Loteria Scrabble | Kampanie | Płatki śniadaniowe Nestle\nRegulamin loterii promocyjnej pod nazwą „Loteria Scrabble”\nNiniejszy regulamin określa warunki, na jakich odbywa się loteria promocyjna pod nazwą „Loteria Scrabble”, zwana dalej „Loterią”.\nLoteria prowadzona jest na podstawie Ustawy z dnia 19 listopada 2009 r. o grach hazardowych (t.j. Dz. U. z 2020 poz. 2094), zezwolenia wydanego przez Dyrektora Izby Administracji Skarbowej w Warszawie oraz zgodnie z postanowieniami niniejszego regulaminu, zwanego dalej „Regulaminem”.\n1. Udział w Loterii mogą brać osoby fizyczne, które ukończyły 18 lat, posiadające pełną zdolność do czynności prawnych, zamieszkałe na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej, nabywające określone w niniejszym Regulaminie Loterii Produkty Promocyjne, jako konsumenci w rozumieniu art. 22 Kodeksu cywilnego (t.j. Dz. U. z 2020 r. poz. 1740) (dalej: "Uczestnicy").\n2. W Loterii nie mogą brać udziału pracownicy i członkowie rodzin pracowników Organizatora, spółki Cereal Partners Poland Toruń-Pacific Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością z siedzibą w Toruniu, a także Nestlé Serwis Konsumenta w spółce Nestlé Polska S.A. z siedzibą w Warszawie, ul. Domaniewska 32, 02-672 Warszawa, KRS 0000025166. Uczestnikami Loterii nie mogą być osoby wydające paragony fiskalne potwierdzające zakup Produktów Promocyjnych oraz osoby nabywające Produkty Promocyjne w prowadzonej przez siebie działalności gospodarczej lub zawodowej.\n5. Uczestnik przystępuje do Loterii poprzez przesłanie zgłoszenia, zasady określa §8 Regulaminu.\n1. Nadzór nad prawidłowością urządzania i przeprowadzania Loterii sprawuje wewnętrzna komisja nadzoru, powołana przez Organizatora i działająca na podstawie wydanego przez Organizatora regulaminu komisji nadzoru (dalej „Komisja”). W skład Komisji wchodzi osoba posiadająca zaświadczenie o odbyciu szkolenia z zakresu przepisów o grach hazardowych i regulaminów urządzanych gier w zakresie niezbędnym do wykonywania czynności związanych z nadzorowaniem i prowadzeniem Loterii.\n2. Loteria trwa od 10 grudnia 2020 r. do 31 maja 2021 r. (czas trwania Loterii wraz z postępowaniem reklamacyjnym), w tym okres sprzedaży produktów promocyjnych trwa od 1 stycznia 2021 r. do 21 marca 2021 r. (dalej „Okres sprzedaży promocyjnej”), a okres przyjmowania zgłoszeń w rozpoczyna się w dniu 11 stycznia 2021 r. i trwa do 21 marca 2021 r. (dalej „Okres promocyjny”).\n1. W Loterii udział biorą następujące produkty: płatki śniadaniowe Nestlé CINI MINIS, Nestlé STRAWBERRY MINIS, Nestlé CINI MINIS CRAZYCRUSH, Nestlé NESQUIK, Nestlé NESQUIK ALPHABET, Nestlé NESQUIK DUO, Nestlé NESQUIK MIX, Nestlé NESQUIK COCOACRUSH, Nestlé NESQUIK BANANACRUSH, Nestlé CHOCAPIC, Nestlé CHEERIOS MIODOWY, Nestlé CHEERIOS OWSIANY, Nestlé CHEERIOS OWSIANY JABŁKO I CYNAMON, Nestlé COOKIE CRISP, Nestlé LION, Nestlé LION WILDCRUSH, Nestlé CORN FLAKES, Nestlé CORN FLAKES CHOCO, Nestlé CORN FLAKES HONEY AND NUT, Nestlé FITNESS, Nestlé FITNESS FRUITS, Nestlé FITNESS YOGHURT, Nestlé FITNESS CHOCOLATE, Nestlé FITNESS RUBINOWA CZEKOLADA, Nestlé FRUTINA, Nestlé KANGUS, Nestlé MUSLI TRADITIONAL, Nestlé MUSLI TROPICAL, zwane dalej „Produktami Promocyjnymi”. W loterii biorą udział wszystkie Produkty Promocyjne niezależnie od tego, czy na zewnętrznej stronie opakowania posiadają informację o Loterii, czy też nie.\n2. Uczestnikiem Loterii staje się osoba, o której mowa w § 4 ust. 1, która spełnia łącznie następujące warunki:\na. dokona w Okresie sprzedaży promocyjnej, jednorazowego zakupu co najmniej jednego Produktu Promocyjnego;\nb. zachowa paragon fiskalny;\nc. dokona w Okresie Promocyjnym prawidłowego zgłoszenia swojego udziału w Loterii za pośrednictwem strony internetowej https://www.nestle-cereals.com/scrabble (dalej „Strona internetowa”).\na. Krok 1: wybraniu kraju to jest kliknięciu przycisku „POLAND”;\nb. Krok 2: wpisaniu adresu e-mail, danych z paragonu fiskalnego, tj. numeru paragonu, numeru kasy rejestrującej, NIP wystawcy paragonu, data zakupu i złożeniu oświadczenia o zapoznaniu się i akceptacji Regulaminu Loterii oraz polityki prywatności;\n4. Po wysłaniu Zgłoszenia Uczestnik otrzymuje komunikat wyświetlony na Stronie internetowej z informacją, czy jego Zgłoszenie zostało przyjęte przez Organizatora oraz o tym, czy jest ono zwycięskie, czy też nie. W przypadku zwycięskiego Zgłoszenia laureat otrzymuje również informację o konieczności podjęcia pozostałych niezbędnych kroków do otrzymania nagrody, tj. wysłania do Organizatora wymaganych dokumentów oraz terminach dopełnienia niniejszego obowiązku. Informacje, o których mowa w zdaniu poprzedzającym zostaną również przesłane wiadomością elektroniczną na adres e-mail, który laureat wskazał, dokonując zwycięskiego Zgłoszenia. Jeżeli Zgłoszenie nie wygrało nagrody opisanej w §11 ust. 2, Uczestnik otrzymuje informację, o braku przypisania nagrody do Zgłoszenia.\n6. Do Loterii dany paragon fiskalny potwierdzający nabycie danego opakowania Produktu Promocyjnego można zgłosić tylko raz. Jeśli Uczestnik bądź Uczestnicy zgłosi/zgłoszą wielokrotnie dany paragon fiskalny pomimo dokonania jednej transakcji, ewentualna nagroda przysługiwać będzie tylko raz, pierwszemu prawidłowemu Zgłoszeniu. Zakup kilku Produktów Promocyjnych na jednym paragonie fiskalnym nie uprawnia do dokonania większej liczby Zgłoszeń z tego tytułu. Oznacza to, że w przypadku chęci zakupu większej liczby Produktów Promocyjnych każdy z produktów musi znajdować się na innym paragonie fiskalnym.\n1) jest prawdziwy, tzn. wystawiony przez podmiot, którego dane na nim się znajdują, prowadzący sprzedaż Produktów Promocyjnych w Okresie promocyjnym i nie jest podrobiony lub sfałszowany;\n4) data i godzina wystawienia paragonu przypada w Okresie sprzedaży promocyjnej, ale przed wysłaniem wylosowanego Zgłoszenia i nie wcześniej niż 1 stycznia 2021 r. o godzinie 0:00:00.\n10. Komisja zastrzega sobie prawo do weryfikacji autentyczności paragonów fiskalnych zgłoszonych do Loterii. Paragon fiskalny musi być przechowywany przez Uczestnika w całości, w stanie nienaruszonym pozwalającym na weryfikację, a musi być czytelny i niezniszczony, pozwalający na weryfikacje autentyczności oraz danych w nim zawartych. Gdy na skutek weryfikacji Komisja stwierdzi, iż paragon fiskalny nie spełnia warunków wskazanych w Regulaminie, Komisja ma prawo wykluczyć z Loterii Uczestnika, który się takim paragonem fiskalnym posłużył. Weryfikacja może być dokonywana przez Komisję począwszy od dodania pierwszego Zgłoszenia przez Uczestnika do dnia 29 marca 2021 r. Do tego czasu Uczestnicy zobowiązani są do przechowywania wszystkich zgłoszonych paragonów fiskalnych. W przypadku przedstawienia przez Komisję wezwania do przedstawienia oświadczenia o spełnianiu warunków udziału w Loterii oraz paragonów fiskalnych potwierdzających prawidłowość dokonanych Zgłoszeń, Uczestnik musi spełnić wskazany wymóg w terminie 4 dni roboczych od przedstawienia wezwania przez Komisję. Z tym zastrzeżeniem, że dokumenty te muszą trafić na adres Organizatora (dostarczenie dokumentów na adres wskazany w §2) w nieprzekraczalnym terminie 10 dni roboczych od daty przedstawienia wezwania przez Organizatora. Wezwanie do przedstawienia dokumentacji zgłaszane jest e-mailowo na adres e-mail wskazany w Zgłoszeniu lub za pośrednictwem listu wysłanego za pośrednictwem Poczty Polskiej S.A. na adres wskazany przez Uczestnika w Oświadczeniu laureata.\n12. Każdy Uczestnik może wziąć udział w Loterii dowolną liczbę razy pod warunkiem, że każdorazowo spełnione są warunki określone w Regulaminie Loterii oraz z zastrzeżeniem, że w ciągu danej pełnej godziny Loterii (np. od 00:00:00 do 00:59:59) Uczestnik z danego adresu e-mail może oddać maksymalnie jedno zgłoszenie, z uwzględnieniem iż walidacja następuje także na podstawie plików cookies. Dany Uczestnik może wygrać w Loterii maksymalnie 2 (słownie: dwie) Nagrody. Za jednego Uczestnika na potrzeby Loterii poczytuje się tą samą osobę fizyczną, niezależnie jakimi danymi identyfikacyjnymi, adresowymi, numerami telefonu, IP, itp. się posługuje w Loterii. Z jednego adresu zamieszkania może wygrać maksymalnie dwóch Uczestników.\n1. Losowania bramek, do których są przypisane nagrody opisane w § 11 ust. 2 odbywają się w siedzibie Organizatora przy ul. Niedźwiedziej 2A w Warszawie w dniu 10 grudnia 2020 r., przy użyciu urządzenia losującego posiadającego pozytywną opinię techniczną jednostki badającej. Przyznanie nagród odbywa się zgodnie z procedurą opisaną w niniejszym ustępie. Bezpośrednio po dokonaniu prawidłowego Zgłoszenia do Loterii Uczestnikowi wyświetla się komunikat na stronie internetowej zawierający informację czy jego Zgłoszenie jest zgłoszeniem zwycięskim czy nie. Przypisanie nagrody do Zgłoszenia następuje w sytuacji otwarcia bramki, tj. w sytuacji, kiedy dokonane Zgłoszenie jest pierwsze w dacie i godzinie bądź po upływie daty i godziny, do której jest przypisana dana nagroda.\n2. Nagrody są przyznawane w kolejności ich przypisania do bramek wskazanych w protokole przygotowanym przez Komisję. W przypadku, gdy żaden Uczestnik nie dokona Zgłoszenia do Loterii pomiędzy dwiema bramkami, nieprzyznana nagroda jest przypisywana do pierwszego Zgłoszenia, które dokonane jest w kolejnym przedziale czasowym, do którego przypisana jest już kolejna nagroda. Do zgłoszenia kolejno drugiego przypisywana jest kolejna nagroda (pierwsza przypisana do tego przedziału czasowego) itd. przez cały Okres promocyjny.\n3. W Okresie promocyjnym otwartych jest minimum 1.680 bramek, w ten sposób, że w każdej godzinie trwania Loterii, w każdym dniu Okresu Promocyjnego, jest otwarta jedna bramka. Uczestnicy nie są informowani o dokładnych godzinach otwarcia bramek.\n§ 10 Miejsce i termin ogłaszania wyników oraz warunki,miejsce i termin wydawania wygranych\n1. Laureaci Nagród opisanych w §11 ust. 2 powiadamiani są komunikatem Organizatora wyświetlanym na Stronie internetowej o okoliczności przyznania nagrody. Na podany w zgłoszeniu adres e-mail laureata wysyłane jest potwierdzenie przypisania nagrody do zgłoszenia.\n2. Laureaci nagród opisanych w § 11 ust. 2 zobowiązani są do przesłania do Organizatora wiadomości e-mail na adres: loteriascra[email protected], w temacie wpisując „Laureat Loterii Scarabble”, w ciągu 3 dni roboczych od wyświetlenia komunikatu, o którym mowa w § 8 ust. 4, w której to wiadomości przesyłają w formie skanu lub zdjęć dokumenty, o których mowa w § 10 ust. 3.\n3. Laureaci Nagród opisanych w § 11 ust. 2 pkt informowani są o konieczności przesłania skanu lub zdjęcia, zgodnie z procedurą wskazaną w § 10 ust. 2 następujących dokumentów:\n3.1. własnoręcznie podpisanego Oświadczenia laureata stanowiącego Załącznik nr 1 do Regulaminu, zawierającego dane osobowe laureata: adres e-mail podane w Zgłoszeniu, imię, nazwisko, adres zamieszkania wraz z ulicą i numerem domu/mieszkania, miejscowość, kod pocztowy, województwo i potwierdzenie, że laureat spełnia wymagania uczestnictwa i wydania Nagrody, zgodnie z treścią wzoru „Oświadczenie”\n3.2. paragonu fiskalnego, z tytułu którego laureat dokonał zwycięskiego Zgłoszenia;\n4. Pozytywne przejście procedury weryfikacji jest warunkiem otrzymania nagrody przez zwycięzcę (tj. pozytywnie zweryfikowanego laureata).\n5. W przypadku, gdy laureat nagrody przejdzie negatywnie weryfikację (nie spełnia warunków uczestnictwa lub wydania Nagrody lub nie można się z nim skontaktować) traci prawo do nagrody, a nagroda pozostaje do dyspozycji Organizatora. Przez brak kontaktu za pośrednictwem wiadomości e-mail uznaje się brak odpowiedzi na wiadomość e-mail w terminie 7 dni roboczych od dnia przesłania wiadomości e-mail przez Organizatora.\n6. W razie podjęcia wątpliwości czy laureat nie narusza postanowień Regulaminu Organizator może zwrócić się do laureata o przedstawienie oryginałów wszystkich zgłoszonych paragonów fiskalnych potwierdzających zakup Produktów Promocyjnych. W zakresie trybu i terminów stosuje się postanowienia §8 ust. 10.\n7. W razie podjęcia wątpliwości czy laureat nie narusza postanowień Regulaminu Organizator może do dnia 29 marca 2021 r., również zwrócić się do laureata o przedstawienie dodatkowych oświadczeń m.in. potwierdzających spełnienie warunków określonych Regulaminem Loterii oraz przedstawienia kserokopii dokumentu potwierdzającego tożsamość w zakresie danych potwierdzających tożsamość i wiek laureata (pozostałe dane mogą zostać zakryte). W zakresie trybu i terminów stosuje się postanowienia §8 ust. 10.\n8. Brak przesłania do Organizatora dodatkowej dokumentacji, do której przedstawienia zobowiązany został laureat wiadomością e-mail lub listownym wezwaniem Organizatora, o którym mowa w § 8 ust. 10 oraz w §10 ust. 8, w formie listu poleconego zgodnie z postanowieniami Regulaminu skutkuje niespełnieniem przez niego warunków uczestnictwa oraz wydania Nagrody i oznacza utratę prawa do Nagrody.\n9. Nagrody nie wydane w trybie opisanym powyżej pozostają do dyspozycji Organizatora.\n10. Wyniki Loterii publikowane są na stronie internetowej Organizatora www.uniqueone.pl po przeprowadzeniu kompletnej procedury weryfikacji przez Organizatora, ze wskazaniem imienia, pierwszej litery nazwiska, miejscowości i przyznanej Nagrody.\n11. Wszelkie wątpliwości związane z procedurą weryfikacji i wydania rozstrzyga Komisja.\n12. Nagrody, o których mowa w §11 ust. 2 wydawane są przesyłką kurierską do dnia 30 kwietnia 2021 r. (przez co rozumie się maksymalny termin nadania). Nagroda wysyłana jest zgodnie z danymi adresowymi wskazanymi przez Zwycięzcę w Oświadczeniu zgodnie z § 10 ust. 3 pkt 3.1 Regulaminu.\n13. Nagrody wysyłane są wyłącznie na adresy na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej.\n1. Całkowita wartość puli Nagród przeznaczonych przez Organizatora Loterii na wygrane wynosi: 164.623,20 zł (słownie: sto sześćdziesiąt cztery tysiące sześćset dwadzieścia trzy złote i 20/100) brutto. Liczba Nagród jest ograniczona i wynosi 1.680 (słownie: tysiąc sześćset osiemdziesiąt) sztuk.\n2. Nagrodą w Loterii jest gra planszowa Scrabble w polskiej wersji językowej o wartości 97,99 zł (słownie: dziewięćdziesiąt siedem złote i 99/100) brutto. Organizator przewidział 1.680 (słownie: tysiąc sześćset osiemdziesiąt) sztuk.\n4. Nagrody w Loterii są wydawane zgodnie z obowiązującym prawem podatkowym, tj. z ustawą z dnia 26 lipca 1991 r. o podatku dochodowym od osób fizycznych (Dz. U. 2020 poz. 1426 z późn. zm.).\n1. Reklamacje mogą być zgłaszane do dnia 14 maja 2021 r. przy czym w przypadku reklamacji przesłanej za pomocą listu poleconego decyduje data wpływu do Organizatora, a w przypadku reklamacji przesłanej za pośrednictwem wiadomości e-mail decyduje data przesłania wiadomości e-mail z reklamacją. Prawo do złożenia reklamacji przysługuje tylko Uczestnikom Loterii.\n2. Reklamacja powinna być dostarczona listem poleconym na adres spółki Unique One Sp. z o.o. (Warszawa 02-737, ul. Niedźwiedzia 2A) z dopiskiem „Loteria Scrabble - reklamacja” lub wiadomością e-mail przesłaną na adres [email protected], która musi zawierać zgodnie z postanowieniami rozporządzenia Ministra Finansów w sprawie trybu zgłaszania roszczeń uczestników gier hazardowych (t.j. Dz. U. z 2020 poz. 2094): imię i nazwisko oraz adres zamieszkania Uczestnika gry hazardowej, datę i miejsce zdarzenia, którego dotyczy roszczenie, rodzaj gry oraz treść żądania. W przypadku reklamacji zgłoszonej za pomocą wiadomości e-mail należy podać adres e-mail do komunikacji, jeżeli jest inny niż adres e-mail, z którego Uczestnik wysłał wiadomość z reklamacją.\n3. Uczestnik wnoszący reklamację jest powiadamiany o rozstrzygnięciu Komisji za pomocą listu poleconego w przypadku reklamacji wniesionych drogą listowną lub wiadomości e-mail w przypadku reklamacji wniesionych za pośrednictwem wiadomości e-mail, przesłanych zgodnie z danymi o których mowa w ust. 2 powyżej, najpóźniej w terminie 10 dni roboczych od daty otrzymania reklamacji przez Organizatora.\na) W odniesieniu do danych osobowych Uczestników przetwarzanych w celu przeprowadzenia Loterii, w tym weryfikacji i wyłonienia laureatów Loterii – Cereal Partners Poland Toruń - Pacific Sp. z o.o., z siedzibą w Toruniu (87-100), przy ul. Szosa Lubicka 38/58, wpisaną do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy w Toruniu, VII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego, pod numerem KRS 0000012733, NIP 8790168725, REGON 005725720, wysokość kapitału zakładowego: 14.572.838,00 zł, e-mail: [email protected]. Współadministratorem danych przetwarzanych na potrzeby tej Loterii jest CPW S.A. z siedzibą w Szwajcarii, pod adresem Chemin du Viaduc 1, 1008 Prilly., Podstawą prawną przetwarzania danych osobowych jest w tym wypadku niezbędność do realizacji prawnie uzasadnionego interesu współadministratorów, jakim jest realizacja Loterii służącej promowaniu płatków śniadaniowych Nestlé. Cereal Partners Poland Toruń-Pacific sp. z o.o. powierzyła przetwarzanie danych osobowych Uczestników w związku z Loterią Organizatorowi, który przetwarza dane osobowe w powyższym celu. CPW S.A. może angażować dalsze podmioty przetwarzające dla celów hostingu i obsługi stron internetowych.\nb) W odniesieniu do danych osobowych Uczestników przetwarzanych na potrzeby postępowania reklamacyjnego i ochrony przed ewentualnymi roszczeniami Uczestników – Organizator (Unique One Sp. z o.o., ul. Niedźwiedzia 2a, (02-737) Warszawa, e-mail: [email protected]). Przetwarzanie danych osobowych w tym celu ma miejsce na podstawie Rozporządzenia Ministra Finansów w sprawie trybu zgłaszania roszczeń uczestników gier hazardowych (t.j. Dz.U. Nr z 2020 poz. 2094);\nd) W zakresie danych osobowych Zwycięzców Loterii przetwarzanych w zakresie realizacji żądania wydania imiennego zaświadczenia o uzyskanej wygranej, o którym mowa w art. 20 ust. 1 ww. ustawy z dnia 19 listopada 2009 r. o grach hazardowych (t.j. Dz. U. z 2020 r. poz. 2094 est Organizator. Podstawą przetwarzania danych osobowych w tym zakresie są wskazane w zdaniu poprzednim przepisy Ustawy o grach hazardowych oraz w dalszym okresie przepisy prawa uprawniające organy państwowe do przeprowadzenia kontroli procesu organizacji Loterii (tj. obejmujących kontrolę podatkową lub celno-skarbową) oraz nałożone na Organizatora powszechnie obowiązującymi przepisami prawa obowiązki w zakresie przechowywania dokumentacji.\ne) W zakresie danych osobowych Zwycięzców Loterii przetwarzanych w celu realizacji obowiązku wynikającego z art. 20 ust. 5 ustawy z dnia 19 listopada 2009 r. o grach hazardowych (t.j. Dz. U. z 2020 r. poz. 2094) – Organizator (Unique One Sp. z o.o., ul. Niedźwiedzia 2a, (02-737) Warszawa, e-mail: [email protected]). Podstawą przetwarzania danych osobowych w tym zakresie są wskazane w zdaniu poprzednim przepisy Ustawy o grach hazardowych oraz w dalszym okresie przepisy prawa uprawniające organy państwowe do przeprowadzenia kontroli procesu organizacji Loterii (tj. obejmujących kontrolę podatkową lub celno-skarbową) oraz nałożone na Organizatora powszechnie obowiązującymi przepisami prawa obowiązki w zakresie przechowywania dokumentacji.\n3. Z Organizatorem (Unique One Sp. z o.o., ul. Niedźwiedzia 2a, (02-737) Warszawa) można się kontaktować w sprawach dotyczących przetwarzania i ochrony danych osobowych za pomocą następujących danych kontaktowych: adres e-mail: [email protected] .\n5. Administrator powierzył przetwarzanie danych osobowych Uczestników Loterii Organizatorowi. Dane osobowe zwycięzców zostaną przekazane operatorowi pocztowemu lub firmie kurierskiej, która odpowiadać będzie za dostarczenie nagród. Operatorowi pocztowemu lub firmie kurierskiej zostaną przekazane wyłącznie dane, jakie są niezbędne do realizacji wysyłki. Dane osobowe Uczestników mogą być również przekazywane bądź mogą uzyskać do nich dostęp podmioty, którym odpowiedni Administrator danych jest zobowiązany podać te dane, w szczególności organy administracji publicznej lub organy powołane do kontroli przestrzegania i egzekwowania prawa.\n1. Od dnia 10 grudnia 2020 r. Regulamin Loterii znajduje się na stronie internetowej Organizatora www.uniqueone.pl, a od dnia 11 stycznia 2021 r. Regulamin Loterii znajduję się także na stronie internetowej Loterii https://www.Nestle-cereals.com/scrabble.\n2. W kwestiach nieuregulowanych w Regulaminie Loterii zastosowanie mają powszechnie obowiązujące przepisy prawa.\n3. Organizator kontaktuje się z Uczestnikiem tylko i wyłącznie na potrzeby Loterii.\n4. Za dni robocze na potrzeby Loterii Organizator rozumie dni od poniedziałku do piątku z wyłączeniem dni ustawowo wolnych od pracy.\nLOTERII PROMOCYJNEJ „LOTERIA SCRABBLE”\nPodaje moje dane osobowe w celu przeprowadzenia procedury weryfikacji i wydania nagrody.Oświadczam, że ukończyłem/am w chwili dokonywania zgłoszenia 18 lat, jestem osobą fizyczną, która wzięła udział w Loterii jako konsument w rozumieniu art. 22¹ Kodeksu cywilnego (t.j. Dz. U. z 2020 r. poz. 1740) i zamieszkuję na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej i nie należę do grona osób wymienionych w § 4 ust. 2 i 3 Regulaminu. Oświadczam, że spełniam wszystkie wymagania uczestnictwa i wydania nagrody opisane w Regulaminie Loterii.\nProszę pamiętać o załączeniu skanu lub zdjęcia paragonu fiskalnego, z tytułu którego przypisana została nagroda do Zgłoszenia.\nInformujemy, że: Administratorem danych osobowych podanych przez Ciebie w Oświadczeniu jest Unique One sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, przy ul. Niedźwiedziej 2a, 02-737 Warszawa tel.: 48 22 549 30 03, adres e-mail: [email protected] Podanie przez Ciebie danych jest niezbędne do wypełnienia obowiązku prawnego ciążącego na administratorze, który jest organizatorem loterii promocyjnej pod nazwą „Loteria Scrabble” i w związku z tym ma obwiązek weryfikacji Twojego Zgłoszenia, a następie po pozytywnej weryfikacji - wydania nagrody. Przysługuje Ci prawdo dostępu do treści danych oraz ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, a także prawo, zażądania zaprzestania przetwarzania i przenoszenia danych oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego, tj. do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. Masz również prawo do złożenia sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych w celu weryfikacji prawidłowości Zgłoszenia i wydania Nagrody. Podanie danych jest dobrowolne, lecz niezbędne do weryfikacji Zgłoszenia i wydania nagrody w loterii promocyjnej pod nazwą „Loteria Scrabble”, a w przypadku niepodania danych nie będzie możliwa weryfikacja Twojego zgłoszenia i wydanie nagrody. Administrator udostępni dane dostawcą usług, których usługi wiążą się z prawem dostępu do danych:, tj. firmie kurierskiej lub poczcie polskiej w celu dostarczenia nagrody, podmiotom utrzymującym i serwisującym serwery informatyczne Administratora oraz podmiotom utrzymującym oprogramowanie z którego Administrator korzysta w ramach działalności. Odbiorcami danych będą tylko instytucje upoważnione z mocy prawa. Udostępnione dane osobowe nie będą podlegały profilowaniu. Dane osobowe będą przechowywane przez okres niezbędny do upływu terminów wynikających z ustawy z dnia 19 listopada 2009 r. o grach hazardowych (t.j, Dz. U. z 2020 r. poz. 2094 oraz z przepisów prawa podatkowego.a\nWitryny i aplikacje mobilne Nestlé. Witryny i aplikacje mobilne dla konsumentów prowadzone przez Nestlé lub w jej imieniu, takie jak aplikacje na smartfony. Wiadomości email, SMS-y i inne wiadomości elektroniczne. Komunikacja elektroniczna między Państwem a Nestlé.\nW jakich celach wykorzystujemy Państwa dane osobowe? Nasze powody Nasze uzasadnione interesy\na) Nestlé zachowa kopie Państwa danych osobowych w formie umożliwiającej Państwa identyfikację wyłącznie tak długo, jak: i. będzie nas z Państwem łączył jakikolwiek stosunek (np. tak długo, jak będą się Państwo znajdować na naszej liście mailingowej, aż do wypisania się z niej; aż do cofnięcia przez Państwa zgody na przetwarzanie danych w celach marketingowych lub wniesienia sprzeciwu wobec takiego przetwarzania);\nii. Państwa dane osobowe będą nam potrzebne w celach określonych w niniejszej Polityce, a my sami będziemy mieć ważną podstawę prawną, by je zachować;a ponadto:\nW trakcie okresów, o których mowa w podpunkcie (b) powyżej, ograniczymy nasze czynności przetwarzania Państwa danych osobowych do przechowywania lub zabezpieczenia tych danych, z wyjątkiem zakresu, w jakim określone dane stanowią przedmiot dochodzonego roszczenia lub jakiegokolwiek zobowiązania wynikającego z obowiązujących przepisów prawa. Po upływie okresów wskazanych w podpunktach (a) i (b) powyżej, w zakresie, w jakim każdy z nich ma zastosowanie, albo (i) trwale usuniemy lub zniszczymy Państwa dane osobowe, (ii) albo dokonamy ich anonimizacji.\nOsoby, które mogą mieć dostęp do Państwa danych osobowych. Państwa dane osobowe będą przetwarzane przez naszych upoważnionych pracowników lub pośredników wyłącznie w wymaganym zakresie, wzależności od celu, w jakim zostały zebrane (np. pracownicy odpowiedzialni za obsługę klientów będą mieli dostęp do danych klienta jako konsumenta).\nPrzekazywanie Państwa danych osobowych. Ze względu na międzynarodowy charakter naszej działalności możemy przekazywać dane osobowe w obrębie grupy Nestlé oraz osobom trzecim, o których mowa w punkcie 6 powyżej, w celach wymienionych w niniejszej Polityce. Z tego powodu możemy przekazywać Państwa dane osobowe do innych krajów, w których mogą obowiązywać inne przepisy i wymogi w zakresie ochrony danych w porównaniu z tymi, które mają zastosowanie w Polsce.Przechowywanie i przetwarzanie Państwa danych osobowych zgodnie z powyższym opisem może wymagać przekazania/przeniesienia tych danych do miejsca poza Polską – najczęściej do Szwajcarii – a następnie przechowywania ich w takim miejscu.Możemy także przekazać Państwa dane osobowe do krajów spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego („EOG”), w tym do krajów, w których obowiązują inne standardy ochrony danych niż te obowiązujące w EOG (np. innym podmiotom Nestlé). W takich przypadkach (i) stosujemy zatwierdzone przez Komisję Europejską standardowe klauzule umowne w celu ochrony Państwa danych osobowych (mają Państwo prawo zażądać od nas wydania Państwu kopii tych klauzul, kontaktując się z nami w sposób opisany w punkcie 12 poniżej); lub (ii) postępujemy na podstawie Państwa zgody (jeżeli na jej uzyskanie pozwalają przepisy prawa).\nDostęp do danych osobowych. Mają Państwo prawo dostępu do informacji, wglądu w nie oraz do zażądania papierowej lub elektronicznej kopii informacji, jakie o Państwu zebraliśmy. Ponadto mają Państwo prawo zażądać informacji na temat źródła pochodzenia Państwa danych osobowych.Z powyższych praw mogą Państwo skorzystać, wysyłając nam e-maila na adres: [email protected] albo list na adres: Cereal Partners Poland Toruń – Pacific sp. z o.o. ul. Szosa Lubicka 38/58, 87-100 Toruń (zastrzegamy sobie możliwość zweryfikowania Państwa tożsamości przed udzieleniem jakichkolwiek informacji). Jeżeli takie żądanie zostanie wystosowane przez inną osobę niż Państwo bez przedstawienia dowodu, że dokonano tego w Państwa imieniu, żądanie zostanie odrzucone. Należy pamiętać, że wszelkie informacje identyfikacyjne przekazane nam będą przetwarzane wyłącznie w zakresie dozwolonym przez obowiązujące przepisy prawa.\nDodatkowe prawa (np. do zmiany czy usunięcia danych osobowych). W zakresie przewidzianym przez prawo, mogą Państwo (i) zażądać usunięcia, przeniesienia, poprawy lub zmiany swoich danych osobowych, (ii) zażądać ograniczenia przetwarzania i udostępniania swoich danych osobowych, jak również (iii) cofnąć zgodę na każdy rodzaj przetwarzania przez nas danych, na który została ona udzielona (cofnięcie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem).Z zastrzeżeniem obowiązujących przepisów prawa, przysługują Państwu również dodatkowe prawa w zakresie wykorzystania Państwa danych osobowych:\nJeżeli mają Państwo pytania lub uwagi dotyczące niniejszej Polityki i stosowanych przez nas praktyk ochrony danych lub jeżeli chcą Państwo złożyć skargę dotyczącą niezgodności z obowiązującymi przepisami ochrony prywatności, prosimy o kontakt pod adresem: [email protected], listownie na adres: Cereal Partners Poland Toruń – Pacific sp. z o.o. ul. Szosa Lubicka 38/58, 87-100 Toruń.Zbadamy każdą skargę dotyczącą sposobów naszego postępowania z Państwa danymi osobowymi (w tym skargę dotyczącą naruszenia przez nas praw wynikających z mających zastosowanie przepisów o ochronie prywatności).\nOkres sprzedaży produktów promocyjnych trwa od 1 stycznia 2021 r. do 21 marca 2021 r., a okres przyjmowania zgłoszeń rozpoczyna się w dniu 11 stycznia 2021 r. i trwa do 21 marca 2021 r.\nKażde zakupione opakowanie Twoich ulubionych płatków śniadaniowych Nestlé to szansa na wygranie gry planszowej Scrabble ™ Original.\n1. W Loterii udział biorą następujące produkty: płatki śniadaniowe Nestlé CINI MINIS, Nestlé STRAWBERRY MINIS, Nestlé CINI MINIS CRAZYCRUSH, Nestlé NESQUIK, Nestlé NESQUIK ALPHABET, Nestlé NESQUIK DUO, Nestlé NESQUIK MIX, Nestlé NESQUIK COCOACRUSH, Nestlé NESQUIK BANANACRUSH, Nestlé CHOCAPIC, Nestlé CHEERIOS MIODOWY, Nestlé CHEERIOS OWSIANY, Nestlé CHEERIOS OWSIANY JABŁKO I CYNAMON, Nestlé COOKIE CRISP, Nestlé LION, Nestlé LION WILDCRUSH, Nestlé CORN FLAKES, Nestlé CORN FLAKES CHOCO, Nestlé CORN FLAKES HONEY AND NUT, Nestlé FITNESS, Nestlé FITNESS FRUITS, Nestlé FITNESS YOGHURT, Nestlé FITNESS CHOCOLATE, Nestlé FITNESS RUBINOWA CZEKOLADA, Nestlé FRUTINA, Nestlé KANGUS, Nestlé MUSLI TRADITIONAL, Nestlé MUSLI TROPICAL. W loterii biorą udział wszystkie wymienione produkty niezależnie od tego, czy na zewnętrznej stronie opakowania posiadają informację o Loterii, czy też nie.\nAby wziąć udział w promocji kup promocyjne opakowanie płatków śniadaniowych Nestlé, wprowadź dane z paragonu i prześlij swoje zgłoszenie.Jeśli wygrasz, na ekranie zobaczysz instrukcję dotyczącą odbioru nagrody.\nTak, musisz kupić opakowanie płatków śniadaniowych Nestlé w okresie od 1 stycznia 2021 r. do 21 marca 2021 r.\nAby wziąć udział w loterii, musisz mieć skończone 18 lat.\nMusisz zachować paragon w celu potwierdzenia dokonania zakupu. Jeśli wygrasz, konieczne będzie przedstawienie skanu lub zdjęcia paragonu w celu weryfikacji zgłoszenia przed oficjalnym przekazaniem nagrody. Organizator ma także prawo do wezwania do przedstawienia oryginału praragonu.\nNagrodą w loterii jest gra planszowa Scrabble ™ Original w polskiej wersji językowej.\nUdało mi się wygrać nagrodę. Co teraz?\nGratulujemy wygranej! W regulaminie znajdziesz wzór Oświadczenia Laureata. W ciągu 3 dni roboczych od wyświetlenia komunikatu o wygranej na stronie www będziesz musiał przesłać dane niezbędne w procesie przekazania nagrody. Prześlij na adres: [email protected] wypełniony i własnoręcznie podpisany skan lub zdjęcie Oświadczenia wraz ze skanem lub zdjęciem paragonu, z tytułu którego dokonałeś zwycięskiego zgłoszenia.\nO który produkt chcesz zapytać? - Żaden -Nestlé CHEERIOS BIONestlé CHEERIOS MIODOWYNestlé CHEERIOS OWSIANYNestlé CHEERIOS OWSIANY JABŁKO & CYNAMONNestlé CHOCAPICNestlé CINI MINISNestlé CINI MINIS CHURROSNestlé CINI MINIS CRAZYCRUSHNestlé COOKIE CRISPNestlé CORN FLAKESNestlé CORN FLAKES CHOCONestlé CORN FLAKES Miód i OrzeszkiNestlé CORN FLAKES smak truskawkowy & śmietankowyNestlé FITNESSNestlé FITNESS z czekoladąNestlé FITNESS z jogurtemNestlé FITNESS z owocamiNestlé KANGUSNestlé LIONNESTLÉ MUSLI CLASSICNESTLÉ MUSLI TROPICALNestlé NESQUIKNestlé NESQUIK ALPHABETNestlé NESQUIK BIONestlé NESQUIK MIXPłatki Śniadaniowe Nestlé FRUTINA®Płatki śniadaniowe Nestlé LION WILDCRUSHPłatki śniadaniowe Nestlé NESQUIK BANANACRUSHPłatki śniadaniowe Nestlé NESQUIK COCOACRUSHŚniadaniowy baton zbożowy Nestlé CHEERIOSŚniadaniowy baton zbożowy Nestlé CHOCAPICŚniadaniowy baton zbożowy Nestlé CINI MINISŚniadaniowy baton zbożowy Nestlé CORN FLAKESŚniadaniowy baton zbożowy Nestlé FITNESSŚniadaniowy baton zbożowy Nestlé FITNESS z czekoladąŚniadaniowy baton zbożowy Nestlé FITNESS z miodem i migdałamiŚniadaniowy baton zbożowy Nestlé FITNESS z mleczną czekoladą i bananamiŚniadaniowy baton zbożowy Nestlé FITNESS z truskawką i żurawinąŚniadaniowy baton zbożowy Nestlé MUSLI z czekoladąŚniadaniowy baton zbożowy Nestlé MUSLI z czekoladą i bananamiŚniadaniowy baton zbożowy Nestlé MUSLI z truskawkamiŚniadaniowy baton zbożowy Nestlé MUSLI z wiśniamiŚniadaniowy baton zbożowy Nestlé NESQUIKŚniadaniowy baton zbożowy Nestlé NESQUIK DeliceŚniadaniowy baton zbożowy Nestlé NESQUIK MAXI CHOCOSTRAWBERRY MINIS\nGRAJ W LOTERII PŁATKÓW NESTLÉ. DO WYGRANIA GRA SCRABBLE ™ ORIGINAL.\nSCRABBLE jest zastrzeżonym znakiem towarowym należącym do spółki Mattel, Inc. i w Loterii jest wykorzystywany wyłącznie w celach promocyjnych. Spółka Mattel, Inc. nie jest sponsorem ani współsponsorem niniejszej Loterii.\nGRAJ O SCRABBLE™ ORIGINAL W POLSKIEJ WERSJI JĘZYKOWEJ\nSpędź miło czas z rodziną i przyjaciółmi grając w grę planszową Scrabble ™ Original. Gra, w której różne litery łączą się, tworząc coś znaczącego, a różni ludzie spotykają się, aby stworzyć coś ważnego!


WAPŃ Z CZERWONYCH ALG 100g Yango\n> Wszystkie wiadomości z bloga>\nSelect Category Politics (0)\nSuplementacja przed i w czasie ciąży Mar 25, 2021\nDieta i suplementacja w insulinooporności Mar 25, 2021\nSuplementacja przed i w czasie ciąży\nAktywny tryb życia i zróżnicowana, zdrowa dieta korzystnie wpływają na organizm każdego człowieka. Szczególny nacisk na swoje zdrowie powinny kłaść kobiety, które wkrótce planują zostać mamą. Sprawdź zatem, jakie witaminy warto suplementować zanim zaczniesz starać się o dziecko.\nKiedy zacząć przyjmować suplementy\nJeżeli uważasz, że to odpowiedni moment w życiu i zdecydowałaś się na dziecko, powinnaś wiedzieć, że suplementację warto wdrożyć na 3 miesiące przed planowanym poczęciem. Warto skonsultować tę kwestię z lekarzem, który poleci odpowiednie preparaty. Podany wyżej czas jest jedynie umowny. Jeżeli chcesz rozpocząć starania o zajście w ciążę, zacznij suplementację od razu. Przyszła mama powinna zadbać o swój organizm, dlatego warto wcześniej wykonać podstawowe badania krwi. Uzupełnianie niedoborów powinno stanowić dla Ciebie priorytet. Przed zajściem w ciążę sprawdź poziom witaminy A, gdyż jej nadmiar lub niedobór mogą być szkodliwe zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka. Lekarz prowadzący z pewnością odpowie na wszystkie Twoje pytania, dlatego śmiało możesz pytać go o preparaty, które warto przyjmować.\nSuplementacja przed z zajściem w ciążę\nPierwszą witaminą, która przyjdzie Ci do głowy z pewnością jest kwas foliowy. To jedna z substancji odżywczych, której niedobór jest dość powszechny, a jej poziom w organizmie matki wpływa na zdrowie dziecka. Kwas foliowy bierze udział rozwoju rdzenia kręgowego oraz mózgu. Ponadto wpływa na produkcję serotoniny zapewniając zdrowy sen i relaks przyszłej mamie. Witamina B9 jest istotna także na początku ciąży. Właśnie wtedy tworzy się u dziecka cewa nerwowa, a niedobór kwasu foliowego może przyczynić się do jej nieprawidłowego zrostu, co skutkuje poważnymi wadami kręgosłupa. Badania dowodzą, że przyjmowanie kwasu foliowego pozwala zredukować ryzyko wystąpienia wad nawet o 70%.\nKolejną substancją, którą warto przyjmować starając się o dziecko jest żelazo. Wspomaga płodność kobiety i pozytywnie wpływa na organizm. Jest odpowiedzialny za produkcję czerwonych krwinek, które transportują tlen. W okresie ciąży zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest wyjątkowo duże, dlatego dawkę preparatu warto ustalić z lekarzem. Warto też przyjmować jod. Suplementacja tego elementu jest istotna, gdyż wspomaga prawidłowy rozwój płodu. Przyjmowanie jodu jest ważne również w okresie karmienia piersią. Jego zapotrzebowanie jest indywidualne, dlatego warto sprawdzać regularnie jego poziom i konsultować się ze specjalistą.\nSuplementacja w trakcie ciąży i po porodzie\nDo prawidłowej budowy kości niezwykle istotny jest wapń, który bierze udział wiązaniu enzymów i poprawia pracę serca. Kwasy omega-3 są niezbędnym elementem, potrzebnym do prawidłowego rozwoju wzroku układu nerwowego i odpornościowego płodu. Wiele z tych mikroskładników można znaleźć w produktach spożywczych. Organizm jednak nie jest wstanie przyswoić niektórych elementów w odpowiednich ilościach, dlatego tak ważna jest suplementacja.\nWiele osób przyjmuje witaminę D3. W trakcie trwania ciąży warto kontrolować jej poziom we krwi, ponieważ zapewnia prawidłowy rozwój dziecka w okresie prenatalnym. Jeżeli okaże się zbyt niski to konieczne będzie wdrożenie odpowiedniej suplementacji. Witamina D jest ważnym elementem, który bierze udział budowie kości i zębów. Wpływa korzystnie na układ nerwowy, mięśniowy i odpornościowy. Niedobory tej witaminy negatywnie wpływają na układ szkieletowy dziecka, powodując obniżenie masy kostnej, krzywicę czy zaburzenia w rozwoju związku zębowych. Podawanie dziecku witaminy D3 po urodzeniu zwiększa odporność na infekcje, zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób alergicznych czy astmy.\nZanim zaczniesz starać się o potomstwo porozmawiaj ze swoim lekarzem i dowiedz się jak wspomóc swoje zdrowie. Codzienna suplementacja pozytywnie wpłynie no cały organizm. W tym szczególnym okresie, jakim jest ciąża, a także po porodzie warto pamiętać, że wspomaganie od wewnątrz całego organizmu jest niezwykle ważne. Postaw na siebie – wybierz naturalne i bezpieczne preparaty bez substancji konserwujących czy sztucznych barwników. Wówczas zapewnisz sobie pełnię zdrowia.\nZaloguj się lub zarejestruj, aby dodawać komentarze


Pielgrzymka do Włoch (8 dni - autokar) - Pielgrzymki Anda - biuro turystyczne\nStrona główna » Europa » Włochy\nPielgrzymka do Włoch (8 dni - autokar)\nZbiórka uczestników wyjazdu i następnie wyjazd na nocleg w okolice Jeziora Garda.\nPo śniadaniu udamy się do Werony, miejscowości rozsławionej przez Szekspira. Właśnie w Weronie mieszkali słynni kochankowie Romeo i Julia. Spacerując po mieście zobaczymy: Arenę (rzymski amfiteatr), Piazza delle Erbe, Piazza dei Signori oraz niewielki kościółek Santa Maria Antica, a przy nim jedne z najbardziej wyrafinowanych grobowców we Włoszech - grobowce przedstawicieli rodu Scaligeri. W dalszej części dnia przejedziemy do stolicy regionu Emilia-Romagna – Bolonii. W czasie spaceru po tym niezwykłym mieście będziemy mieli okazję zobaczyć m.in.: Bazylikę św. Petroniusza, Plac Maggiore, Pałac del Re Enzo, Bazylikę San Stefano oraz słynne Dwie Wieże, które są pozostałością po blisko 200-stu wieżach znajdujących się w Bolonii w czasach średniowiecza. Przejazd na nocleg w okolice Cesenatico.\nPrzejazd do miasta ukochanego przez Św. Franciszka - Asyżu. Święty ten żył około 800 lat temu. Zainspirowani jego życiem i przesłaniem przybywają do Asyżu wierzący i ateiści, przedstawiciele różnych religii i kultur, wyrafinowani intelektualiści i weekendowi pielgrzymi. Odwiedzimy Bazyliki tego Świętego z jego grobem oraz odbędziemy spacer po uliczkach ukształtowanych w Średniowieczu. Udamy się także do Dolnego Asyżu, gdzie znajduje się jedna z największych bazylik na świecie - Bazylika Patriarchalna (Santa Maria degli Angeli). W bazylice tej znajduje się Porcjunkula - kolebka ruchu franciszkańskiego. To w niej Święty Franciszek rozpoczął swoje nauki i obok niej zmarł. Po południu przejazd do Sanktuarium Loretańskiego. Loreto to jedno z najpiękniejszych sanktuariów maryjnych we Włoszech. To właśnie w tym mieście, otoczony ścianami wspaniałej bazyliki, znajduje się tzw. Domek Matki Bożej, nawiedzany od wieków przez tłumy pielgrzymów. Tradycja mówi, że w 1291 r., kiedy to upadła ostatnia twierdza krzyżowców w Ziemi Świętej - port Akkon, domek NMP zabrali z Nazaretu aniołowie, by nie sprofanowali go czciciele Allacha. Przenieśli go najpierw do Ilirii, a w 1294 r. do Loreto. Nocleg w okolicy Loreto.\nPo śniadaniu udamy się do San Giovanni Rotondo, w którym to mieście przebywał Ojciec Pio. Jadąc tam pamiętać należy, że w czasie życia tego Świętego, miejsce to było zapomniane przez ludzi - tam właśnie miał nabrać pokory Ojciec Pio. Po przyjeździe odwiedzimy Sanktuarium tego wielkiego Świętego naszych czasów. Będziemy mieli możliwość modlitwy przy Jego grobie, jak również będziemy mogli zobaczyć małe muzeum z rzeczami związanymi ze Św. Pio z Pietrelciny. Nocleg w San Giovanni Rotondo.\nDzień ten rozpoczniemy od przejazdu do Monte Sant’Angelo – miasta znajdującego się na wysokości około 850 metrów nad poziomem morza. Miasta, w którym szczególnie żywy jest kult Świętego Michała Archanioła. Źródłem tego kultu są cztery objawienia, które miały miejsce na przestrzeni wieków. Według tradycji Grota, która jest centralnym miejscem Sanktuarium, cieszy się tytułem Niebiańskiej Bazyliki, gdyż jako jedyna świątynia na świecie nie była ona nigdy poświęcona ręką ludzką. Tego dnia również odbędziemy rejs łodzią wzdłuż linii brzegowej Gargano charakteryzującej się piaszczystymi plażami, skałami układającymi się jak stosy, dużymi kamieniami, ujściami rzek, zatokami oraz dużymi naturalnymi formacjami, które łącza się tworząc niepowtarzalny wygląd tego obszaru. Znajduje się tu około 20 grot, powstałych w wyniku procesu krasowienia, czyli poprzez procesy rozpuszczania się pod wpływem wiatru i wody. Nocleg w hotelu z dnia poprzedniego.\nRano udamy się do kolejnego włoskiego sanktuarium – będzie nim Lanciano, gdzie od ponad dwunastu wieków przechowywane są z wielką czcią dowody jednego z pierwszych i największych cudów eucharystycznych, jakimi został obdarowany przez Boga Kościół katolicki. Cud ten zdarzył się w VIII stuleciu w małym kościółku pod wezwaniem świętego Longina, z powodu wątpliwości pewnego mnicha bazyliańskiego w prawdziwą obecność Pana Jezusa w Eucharystii. Następnie przejazd do Manopello, małego miasteczka w Abruzji. Właśnie tam przechowywane jest Volto Santo - Cudowne Oblicze Jezusa Chrystusa. Obraz pojawił się w miasteczku pięćset lat temu, jak głosi legenda - przyniesiony przez anioła. Z Manopello na nocleg przejedziemy w okolice miejscowości Cesenatico.\nPo śniadaniu wyjazd do Ravenny – miasta, które zostało założone najprawdopodobniej około XIV w. p. n. e. przez Umbrów. Swój największy rozkwit przeżyło ono jednak u kresów istnienia cesarstwa zachodnio-rzymskiego, kiedy cesarz Flawiusz Honoriusz przeniósł cały dwór książęcy z zagrożonego Rzymu do Ravenny. W mieście znajduje się aż 8 zabytków wpisanych na listę Światowego Dziedzictwa UNESCO jako zabytki wczesnego chrześcijaństwa i mozaikarstwa. Po zwiedzeniu miasta z przewodnikiem, udamy się na nocleg w okolice Bolzano.\nPo śniadaniu wyjazd powrotny do Polski. Przyjazd na miejsce zbiórki z dnia pierwszego planowany jest na godziny późno - wieczorne.


Prezentacje / Testy | audiolife.pl – blog o dobrym sprzęcie audio i dla miłośników dobrego brzmienia\nArchiwum kategorii: Prezentacje / Testy\nTesty i prezentacje sprzętów Audio\nZaszufladkowano do kategorii Prezentacje / Testy\t| Otagowano wzmacniacz lampowy\t| Dodaj komentarz\nDzięki uprzejmości forumowego kolegi Jerzego miałem w ostatnim czasie okazję poznać bliżej wzmacniacz Marton Opusculum Reference, którego recenzję pozwalam sobie zamieścić poniżej.\nUrządzenie ma konstrukcję dającą maksymalną symetrię elektroniczno-mechaniczną, natomiast jego zasilacz został wydzielony do oddzielnej obudowy. Całość waży około 80kg i przyjechała w dwóch aluminiowych walizkach, w takiej też postaci urządzenie jest dostarczane do szczęśliwego nabywcy. Połączenie zasilacza ze wzmacniaczem realizowane jest za pomocą dostarczonego przez producenta okablowania, zakonfekcjonowanego w standardzie US Army. Przyznam szczerze, iż pierwszy raz widziałem na oczy ten militarny sposób połączenia, który sprawia wrażenie iż jest w stanie dostarczyć dowolną ilość prądu. W komplecie producent dostarcza też specjalny przewód zasilający całość urządzenia, zakonfekcjonowany wtykami firmy ,,NEUTRIK” model powerCON 32 A. Wzmacniacz wyposażony jest w wysokiej klasy nóżki firmy Soundcare-Superspike i; jak okazało się w trakcie odsłuchów; nie wymaga stosowania dodatkowych absorberów. W standardzie otrzymujemy też pilota, którym zarządzamy wszystkimi funkcjami urządzenia. Wzmacniacz nie posiada żadnych tradycyjnych przełączników i potencjometrów audio, jedyny wyjątek stanowi włącznik główny zasilania. Producent rekomenduje pozostawienie urządzenia w trybie stand-by, a wyłączenie zasilania jedynie w przypadku dłuższej przerwy w odsłuchach. Jest to oczywiście związane z koniecznością długiego rozgrzewania urządzenia po każdorazowym wyłączeniu i włączeniu. Jak na tak wielki A-klasowy piec pobór mocy spoczynkowej nie jest wielki i wynosi jedynie 230W. Zwracam uwagę na wymiary urządzenia, 485mm szerokości a zwłaszcza 630mm głębokości powodują konieczność zakupu odpowiedniej wielkości stolika audio. Urządzenie jest niesamowicie uniwersalne, może grać jako końcówka mocy, wzmacniacz zintegrowany a także monoblok. Parametry elektryczne wyglądają imponująco: 2x250W dla 8 ohmowego obciążenia, przy czym pierwsze 2x30W oddawane jest w klasie A! Oznacza to, że w przypadku podłączenia z bardziej efektywnymi zestawami głośnikowymi wzmacniacz praktycznie cały czas będzie grał w klasie A. W środku wzmacniacza panuje wielki porządek, widać głęboko przemyślaną koncepcję. Uwagę przykuwają 24 wielkie kondensatory o łącznej pojemności równej gigantycznej wartości 0.36 F. W życiu nie widziałem w żadnym urządzeniu takiego magazynu prądu, odnoszę wrażenie, że Marton byłby w stanie bezproblemowo zasilić każde istniejące kolumny. Stopień końcowy składa się z 28 bipolarnych tranzystorów mocy, pracujących w układzie push-pull. Układ zasilacza składa się z wytworzonych na zamówienie 3 transformatorów toroidalnych, zamontowanych w osobnych kubkach ekranujących.\nSposób gry Martona przywołuje wspomnienia z niedawnych odsłuchów kabla zasilającego Acrolink 7N-PC9500 Mexcel… Brzmienie określone jest przez porażającą, niczym nieskrępowaną dynamikę oraz fenomenalną reprodukcję zakresu niskotonowego. Dynamika nie wymaga moim zdaniem jakichkolwiek słów komentarza… Jest po prostu absolutna, bezkompromisowa i stanowi prawdziwy wzorzec. Nawet przy bardzo głośnym odsłuchu brzmienie zachowuje ekstremalną czystość, żelazny uścisk w jakim Marton Opusculum Reference trzymał kolumny Harpii wzbudził wielkie uznanie zgromadzonych podczas odsłuchów gości. Skoki dynamiki oddawane są bez jakiegokolwiek zawahania, czuć niesamowitą rezerwę wydajności prądowej. Bas Martona całkowicie swobodnie zapuszcza się w najniższe rejestry; zdaje się nie mieć żadnych ograniczeń w paśmie przenoszenia. Muzyka organowa, kontrabas, kotły brzmią w sposób zapierający dech. Odtworzenie skali wielkiej orkiestry symfonicznej jest niewiarygodne, nigdy wcześniej nie słyszałem tyle różnych dźwięków w zakresie dolnej części pasma na moich Louisach. Podczas odsłuchów diametralnie różnych gatunków muzyki („Cztery pory roku” Antonio Vivaldiego, „Livefields” grupy Toto, „Images & Words” grupy Dream Theater) separacja wszelkich instrumentów z tego zakresu jest naprawdę wybitna, każdy z nich zajmuje ściśle określone miejsce na scenie. Często oceniając analityczność sprzętu bierzemy pod uwagę jedynie wydarzenia rozgrywające się w wyższych rejestrach. Marton redefiniuje pojęcie rozdzielczości pokazując pełnię możliwości w całym zakresie pasma, poczynając od najniższych tonów. Średnica prezentowana jest w sposób bardzo liniowy i neutralny, nie ma mowy o wycofaniu czy też uprzywilejowaniu tego zakresu, a także o jakichkolwiek wąskopasmowych zakolorowaniach. Wszelkie instrumenty brzmią w sposób niesłychanie naturalny, zbliżony do swojego prawdziwego brzmienia. Szczególną uwagę przykuwa reprodukcja fortepianu, ale i brzmienie wszelkich instrumentów dętych oraz smyczkowych nie daje cienia wątpliwości co do klasy urządzenia. Można oczywiście wskazać wzmacniacze, które będą prezentowały ten zakres w sposób bardziej zaokrąglony i ocieplony, tym niemniej w kategoriach czysto audiofilskich jesteśmy blisko prawdziwego wzorca. Wokale prezentowane są w sposób bardzo rzetelny, z naciskiem na pokazanie aspektów związanych z techniką śpiewu, ich artykulacja nie budzi jakichkolwiek zastrzeżeń. Płyta z chińskim wokalem, zawierająca bardzo dużo szeleszczących głosek wypadła zdecydowanie lepiej na Martonie, dzielona amplifikacja ARC z racji wielkiej ilości informacji przekazywanych w zakresie wyższej średnicy sprawiała wrażenie grającej zbyt ostro i w sposób zabałaganiony. W tym porównaniu Marton wypadł po prostu czyściej, schludniej, w sposób bardziej uporządkowany. Tego typu prezentacja ma też swoje minusy, przekaz emocji zawartych w konkretnym wykonaniu nie jest priorytetem Martona. Wydaje mi się, że Opusculum z większą atencją traktuje wokale męskie, podczas gdy głosy kobiece są chłodniejsze i pozbawione nasycenia znanego z amplifikacji Audio Research. Z drugiej strony Marton lepiej oddaje proporcje pomiędzy wielkością poszczególnych instrumentów oraz solistów. Mówiąc prościej jest wolny od cechującej ARC jak i inne wzmacniacze lampowe maniery powiększania wokalistów. Największą trudność w ocenie sprawia zakres wysokich tonów. Ich wielką zaletą jest czystość i brak ostrości. Osobiście w brzmieniu góry Martona brakuje mi większej wykwitności. Słuchając blach miałem wrażenie braku blasku i pewnej monochromatyczności. Osobiście jestem zwolennikiem prezentacji oferowanej przez wzmacniacze lampowe, które kreują ten zakres w sposób bardziej finezyjny; być może odbiegający od tego co słychać na żywo; ale na pewno bardziej urokliwy. W bezpośrednim porównaniu z Martonem wysokie tony ARC sprawiają wrażenie wyrzeźbionych ze szlachetnego kruszcu i mają bardziej plastyczny, aksamitny charakter i coś w rodzaju złotej poświaty. Oceniając obiektywnie, jak na urządzenie tranzystorowe wysokie tony Opusculum prezentują bardzo dobry poziom, po prostu półprzewodnikowa technologia ma swoje naturalne ograniczenia, których przeskoczyć nie sposób. Z drugiej strony patrząc tego typu zdystansowana i nie przyciągająca uwagi reprodukcja sopranów na pewno znajdzie swoich zwolenników. Należy w tym miejscu dodać, że Marton został podłączony do systemu zbudowanego w całości pod kątem amplifikacji lampowej, więc nie pracował w swoim optymalnym środowisku. Wymiana choćby kabla głośnikowego na bardziej wykwintny (np XLO Limited Edition) z pewnością spowodowałaby osłodzenie analizowanego zakresu. Jak chodzi o kwestie związane z konstrukcją sceny dźwiękowej to najbardziej adekwatnym słowem jest rzetelność. Przestrzeń jest kreowana z sposób bardzo dokładny, lecz bez ekspansywności znanej z najlepszych konstrukcji lampowych. Marton koncentruje się na pokazaniu najważniejszych zdarzeń rozgrywających się na scenie, mniejszą natomiast wagę przywiązuje do subtelności związanych z akustyką konkretnego utworu. Scena dźwiękowa jest bardzo rozbudowana, z akcentem położonym na szerokość. Głębokość nie budzi większych zastrzeżeń, aczkolwiek nie odniosłem wrażenia tak spektakularnego różnicowania planów jak na dzielonym wzmacniaczu ARC. W porównaniu do urządzeń lampowych słychać minimalne maskowanie elementów z tła. Z drugiej strony na scenie kreowanej przez Martona istnieje wzorcowy, wręcz pruski porządek, oraz idealna przejrzystość podczas gdy amplifikacja ARC pokazuje dźwięk w sposób ciut zamglony, co usłyszałem dopiero w bezpośrednim porównaniu z Opusculum.\nMarton Opusculum Reference to wzmacniacz wybitny, nie mający żadnego polskiego konkurenta zbliżonego kalibru. Cena niecałe 100 tys. zł za taki dźwięk wydaje się prawdziwie okazyjna. Porównywalne klasą dźwięku produkty z logiem Krell, Dar T’Zeel czy Soulution kosztują conajmniej dwukrotnie więcej. Brzmienie wyznaczone jest ekstremalną dynamiką, która pozostaje na długo w pamięci. To jest stylistyka znana z amerykańskich pieców solid-state. Urządzenie pokazuje pełnię swoich walorów przy głośnym i bardzo głośnym odsłuchu kiedy to można cieszyć się niczym nieskrępowaną makrodynamiką. Jeżeli możecie sobie pozwolić na słuchanie muzyki na poziomach zbliżonych do grania live, Marton jest idealnym wyborem. Oceniając obiektywnie Marton jest amplifikacją wyższej klasy niż mój dzielony zestaw Audio Research Reference.\n– w porównaniu do konstrukcji lampowych:\nIV) mniejsza szczegółowość przy cichym odsłuchu\nAudio Research Reference CD 8, kolumny Harpia Louis, okablowanie: Kimber Select KS 1130 oraz głośnikowe KS 3035 – góra / Heavens Gate Ultra Silence – dół; zasilające Acoustic Zen Absolute, Electraglide Epiphany X.3.\n26 października 2014 przez\nZaszufladkowano do kategorii Prezentacje / Testy\tDodaj komentarz\nZaszufladkowano do kategorii Prezentacje / Testy\t| Otagowano cardas\t| Dodaj komentarz\n14 września 2014 przez\n27 sierpnia 2014 przez


Jak co roku, przedszkolaki z grupy 0b świętowały Dzień Mamy i Taty.\nDnia 14.06.2016 r. wszystkie dzieci słowem i piosenką wyraziły miłość i wdzięczność za matczyną dobroć i cierpliwość, za serce, które tak wiele rozumie i tak wspaniałomyślnie wybacza, a także za mądrość i ojcowski autorytet. Po wspaniałych występach, w których dzieci zaprezentowały swoje zdolności recytatorskie, wokalne i taneczne na twarzach rodziców zauważyć można było tylko jedno – wzruszenie i dumę ze swoich pociech. Po zakończonym programie artystycznym dzieci wręczyły swoim rodzicom upominki - własnoręcznie wykonane bransoletki i breloczki do kluczy. Atmosfera tej uroczystości była podniosła, ale i bardzo radosna; przebiegała w niezwykle rodzinnej i miłej atmosferze. Po części oficjalnej spędziliśmy czas na dworze: rodzice wspólnie z dziećmi zagrali w piłkę, a następnie wszyscy zasiedli do jedzenia kiełbasek i smakołyków przyrządzonych przez mamy.\nWychowawczyni dziękuje wszystkim Rodzicom za pomoc w organizacji uroczystości.\ndata publikacji: 2016-06-15 02:33:27\nDnia 10 czerwca 2016 roku przedszkolaki z gr. 4-latków wraz z rodzicami, wychowawczynią – panią Beatą Rogala i panią Patrycją Marczak wyruszyły na wycieczkę do ZOO Safari w Borysewie.\nOgród Zoologiczny Zoo Safari Borysew to wyjątkowe miejsce w centralnej Polsce niedaleko Uniejowa. Można tam stanąć twarzą w twarz z egzotycznymi zwierzętami z całego świata. Dzieci miały możliwość zwiedzania ogrodu ZOO kolejką oglądając zebry, bawoły, strusie, żyrafy i inne zwierzaki. Wszyscy byliśmy pod wielkim wrażeniem oglądając pokaz karmienia białych lwów, a następnie białych tygrysów. W wolnej chwili rodzice i dzieci mieli okazję zobaczyć karmienie foki, porobić sobie zdjęcia pamiątkowe oraz zakupić pamiątki w sklepiku. Ogromną atrakcją dla naszych przedszkolaków była Figlarnia – bajkowa kraina zabaw dla dzieci. Przedszkolaki mogły tam zjeżdżać z dmuchanej dziewięciometrowej zjeżdżalni, zanurkować w basenie z piłeczkami oraz przejść przez dmuchaną gąsienicę kryjącą liczne atrakcje. Podczas pobytu w Zoo Safari zjedliśmy smaczny, domowy obiadek. Do domu wróciliśmy zadowoleni i pełni niezapomnianych wrażeń.\ndata publikacji: 2016-06-13 09:30:23\nGrupa 0a w ZOO Safari w Borysewie\nDnia 2 czerwca 2016 roku, o godz. 6 rano!!! przedszkolaki z gr. 0 a z rodzicami, wychowawczynią – panią Emilią Rochmińską i panią Patrycją Marczak wyruszyły na wycieczkę do ZOO Safari w Borysewie.\nNa 26 ha przestronnych wybiegów żyje tam ponad 500 osobników 100 egzotycznych gatunków zwierząt. Jedyne w Polsce miejsce, gdzie można spotkać białe lwy i białe tygrysy. ZOO kolejką przejechaliśmy cały teren oglądając antylopy, zebry, bawoły afrykańskie, wielbłądy, lamy, kangury, żyrafy i wiele innych gatunków. Spacerowaliśmy przyglądając się białym lwom, białym tygrysom i białym wilkom – niezapomniane wrażenie! Karmiliśmy żyrafę! Na zajęciach edukacyjnych dowiedzieliśmy się, jakie zwierzęta egzotyczne można hodować w domu i jakie wiążą się z tym obowiązki. Dzieci mogły dotknąć i potrzymać węża, żółwia – i chętnie to robiły, to mamy bały się i uciekały ;). Był czas na samodzielne zwiedzanie wolier papug, terrariów gadów oraz szaleństwa w figlarni. Po obiedzie samodzielnie karmiliśmy zwierzęta: kózki miniaturki, alpakę i świnki wietnamskie, potem obserwowaliśmy karmienie i trening Dawida – foki szarej. Zakup pamiątek zakończył naszą przygodę. Była super pogoda, wspaniała atmosfera, dobre humory i chęć poznawania świata przyrody egzotycznej! Do zobaczenia na następnej wycieczce!\nDziękuję wszystkim za udaną imprezę!\ndata publikacji: 2016-06-02 13:16:36\nDnia 31 maja 2016r. w grupie 3 - latków przypadło wielkie świętowanie uroczystości Dnia Mamy i Taty. Święto to było bardzo doniosłe za sprawą Rodziców, którzy pojawili się w komplecie. Wystrojone przedszkolaki świętowanie Dnia Mamy i Taty rozpoczęły od powitania gości wierszem, pt. „Maleńkim sercem”. Przy akompaniamencie zaśpiewały specjalnie przygotowane na tę okazję piosenki o mamie i tacie. Z dziecięcym wdziękiem wygłaszały swoje wierszyki do mikrofonu. Wszyscy Rodzice słuchali w ogromnym skupieniu swoich pociech. Kolejnym punktem programu była krótka inscenizacja wiersza, pt. „Dwie mamy”, autorstwa D. Gellner. Na koniec przedstawienia dzieci zaśpiewały głośno „Sto lat” ukochanym Rodzicom oraz wręczyły prezenty – ramki ze swoimi zdjęciami z przedszkola oraz kolorowe laurki. Po głównej części uroczystości nastąpił słodki poczęstunek przygotowany przez mamy.\nWychowawczyni bardzo dziękuję wszystkim Rodzicom za zaszczycenie nas swoją obecnością, za gromkie brawa oraz za zorganizowanie poczęstunku.\nMam nadzieję, że uroczystość Dnia Mamy i Taty w grupie 3- latków pozostanie na długo w pamięci wyjątkowych Gości.\ndata publikacji: 2016-06-02 13:15:44\nDnia 23 maja 2016 roku przedszkolaki z gr. 0a podziękowały swoim Rodzicom za miłość, troskę codzienną, uśmiech, czułość i bezpieczne ramiona, w których można się skryć przed każdym lękiem.\nCzęść artystyczną oraz upominki dzieci przygotowały z pomocą wychowawczyni Emilii Rochmińskiej, zaś o poczęstunek zadbali kochani Rodzice, którym serdecznie dziękuję za zaangażowanie i współpracę. Życzę im jednocześnie wszelkiej pomyślności w życiu osobistym, rodzinnym i zawodowym.\ndata publikacji: 2016-05-30 12:00:03


Mordasewicz: Podwyżka płacy minimalnej o 100 zł może się skończyć zwolnieniami | Wynagrodzenia | pulshr.pl\nMordasewicz: Podwyżka płacy minimalnej o 100 zł może się skończyć zwolnieniami\nJeremi Mordasewicz krytykuje pomysł rządu dotyczący podniesienia płacy minimalnej w 2016 r. do poziomu 1850 zł brutto/ fot. PTWP\nZdaniem Jeremiego Mordasewicza z Konfederacji Lewiatan, proponowana przez rząd podwyżka płacy minimalnej w 2016 r. do 1850 zł brutto miesięcznie jest zbyt duża. Firmy mogą jej nie udźwignąć.\n9 cze 2015 19:32\n- Podwyżka do 1850 zł będzie oznaczała, że choć płaca minimalna w dużych miastach będzie stanowiła tylko niecałe 35 proc. płacy średniej, to jednak będą też takie regiony w Polsce, gdzie będzie to ponad 60 proc. średniego wynagrodzenia w danym regionie. W takiej sytuacji musimy się liczyć z silną presją na wzrost wydajności pracy i redukcję zatrudnienia - ocenił ekspert Lewiatana.\nNajbardziej zagrożone branże: hotelarstwo, gastronomia i handel\nPoinformował też, że Konfederacja przeprowadziła sondaż wśród przedsiębiorców należących do niej, z którego wynikało, że płaca minimalna powinna w przyszłym roku wynosić 1800 zł. - Obawiamy się, że podniesienie płacy minimalnej aż o 6 proc., czyli 100 zł, spowoduje redukcję zatrudnienia pracowników o niskich kwalifikacjach, w małych firmach zlokalizowanych w biedniejszych regionach kraju - wskazał.\nDodał, że z sondażu wynikało ponadto, iż podwyżka jaką proponuje rząd najbardziej uderzy w firmy z kilku branż. - Najbardziej tej zmiany obawiają się przedstawiciele gastronomii, hotelarstwa, handlu i usług sprzątania - wymienił.\nPojawi się presja płacowa\nMordasewicz stwierdził też, że wzrost płacy minimalnej spowoduje podwyższenie pozostałych wynagrodzeń w przedsiębiorstwach, gdyż należy zachować właściwe relacje pomiędzy wynagrodzeniami a kwalifikacjami i wydajnością pracy poszczególnych pracowników. - To wywoła presje na wzrost wydajności pracy i redukcję zatrudnienia - podkreślił.\nZwrócił też uwagę, że podniesienie płacy minimalnej o 100 zł dla pracownika oznaczać będzie dla pracodawcy wzrost kosztów o ponad 130 zł, gdyż "trzeba uwzględnić wszystkie pochodne, jak m.in. składki na ubezpieczenie społeczne czy absencję chorobową". Ekspert Lewiatana wyraził też opinię, że rząd powinien wyjść naprzeciw małym firmom i zmniejszyć im koszty administracyjne, które "są dla nich największą dolegliwością". "\n- Jeżeli rząd podnosi koszty pracy w małych firmach, konieczne jest, by zrównoważył to zmniejszeniem obciążeń administracyjnych takich firm - mówił.\nDEMOnitor 2015-06-10 01:34:46\nSkoro firmy nie stać na podwyżkę 100 złotową, to niech taka firma znika z rynku. Na jej miejsce powstanie kilka następnych. A niejaki Mordasewicz od zawsze mówi to samo. Może ten pan pokaże jak zyć za minimalną pensję w tym kraju


Spędzanie wolnego czasu, czyli jak nie zmarnować dnia wolnego | Blog o modzie i urodzie. Blog modowy, lifestylowy Fit & Fashion\nSpędzanie wolnego czasu, czyli jak nie zmarnować dnia wolnego\nEstera Owczarz — 31 lipca 2016\nLato to czas, kiedy większość z was ma sporo wolnego czasu. Jeżeli chodzicie jeszcze do szkoły lub studiujecie, to w czasie wakacji możecie mieć go aż zanadto. Na pewno każdy z was z utęsknieniem czeka na wakacje lub choćby urlop, ale faktem jest, że bardzo łatwo swój wolny dzień spędzić na leniuchowaniu zamiast na robieniu czegoś pożytecznego. Mimo, że nicnierobienie jest relaksujące i przyjemne, spędzanie wolnego czasu na całodziennym leniuchowaniu nie jest najlepszym pomysłem. Tak naprawdę istnieje wiele rzeczy, które można zrobić w wolny dzień i nie wcale nie mam tutaj na myśli oglądania telewizji czy siedzenia przed komputerem od rana do wieczora. Co prawda poniżej nie znajdziesz gotowych pomysłów na spędzanie wolnego czasu, ale za to zebraliśmy tutaj kilka sprawdzonych sposobów na to, aby spędzić ten dzień w sposób przyjemny i pożyteczny.\nJak nie zmarnować dnia wolnego?\n1. Nie prześpij go\nWłączanie drzemki raz za razem jest bardzo kuszącą propozycją, gdy wiemy, że danego dnia nie musimy nigdzie wychodzić. Jednak jest to zły zwyczaj. Mimo, że niemal każdy lubi wyspać się w wolny dzień, ważne jest, by nie przesadzić. Wyrób sobie nawyk wstawania wcześniej, nawet w wolny dzień. Zbyt długie spanie może być szkodliwe dla twojego zdrowia i może sprawić większe rozleniwienie. 7-8 godzin snu powinno wystarczyć, aby po przebudzeniu czuć się dobrze zarówno fizycznie jak i psychicznie.\nByć może sprzątanie jest ostatnią rzeczą, którą masz ochotę robić w dniu wolnym, ale na pewno będziesz czuł się bardziej gotowy na rozpoczęcie nowego dnia, jeśli przynajmniej pościelisz swoje łóżko. Nie tylko wprowadzi to porządek do twojego pokoju, ale również zmniejszy prawdopodobieństwo, że wczołgasz się powrotem do łóżka. Posprzątaj swój dom, a przez to rozpoczniesz swój dzień bardzo efektywnie. Zawsze czuje się lepiej i żwawiej, gdy mój dom jest posprzątany i czysty.\n3. Ubierz się i zjedz śniadanie\nNastępną rzeczą do zrobienia po wstaniu i pościeleniu łóżka jest ubranie się i zjedzenie zdrowego śniadania. Dużo łatwiej jest uniknąć rozleniwienia, jeśli weźmiesz rano prysznic i ubierzesz się. Nie pomijaj swojego śniadania, zwłaszcza w wolny dzień, upewnij się też, że twoje śniadanie jest zdrowe i pełnowartościowe.\n4. Zaplanuj swoje zajęcia\nPlanowanie swoich zajęć w wolny dzień pozwoli zapobiec nudzie. Zrób listę rzeczy, które chcesz zrobić lub które musisz zrobić i zaplanuj swój dzień. Spróbuj robić rzeczy, które dodadzą ci energii, a nie wyczerpią. Powinieneś też zaplanować sobie kilka dodatkowych czynności, którymi będziesz mógł się zająć w razie gdyby twoje plany uległy zmianie z przyczyn niezależnych od ciebie.\n5. Poćwicz lub wyjdź na spacer\nZachowaj energię i popraw sobie humor aktywnością fizyczną. Kiedy ćwiczysz, nawet bardzo delikatnie, jesteś mniej skłonny do bycia ospałym. Jeśli ćwiczenia fizyczne nie są twoim wymarzonym sposobem na spędzanie czasu wolnego, to przynajmniej wybierz się na spacer. Spacerowanie jest przyjemną, nie wymagającą formą ćwiczeń, które jest darmowe, proste i idealne nie tylko dla osób w podeszłym wieku.\n6. Pozostań produktywny\nByć może masz ochotę spędzić swój wolny dzień nie robiąc nic. Nie jest to dobry pomysł. Siedzenie przez cały dzień sprawa, że jesteśmy leniwi, zamuleni i po prostu tracimy czas. Dlaczego w wolnym dniu nie zacząć na przykład projektu, który odkładaliśmy przez długi czas? Pozostaniesz produktywny i poczujesz się szczęśliwy, że wykonujesz ważne zadania pozostając w domu.\n7. Zorganizuj konkurs gotowania\nDzień wolny to idealny czas na zorganizowanie imprezy dla znajomych. Jeśli chcesz zostać gospodarzem imprezy lub spotkania w gronie przyjaciół, fajnym pomysłem może okazać się konkurs gotowania. Możesz go zorganizować w swoim własnym domu. Pomysł ten może nieść ze sobą spory bałagan, ale też świetną zabawę. Zaproś swoich sąsiadów i przyjaciół i cieszcie się czasem spędzonym wspólnie. Jeśli nie chcesz wyprawiać żadnego przyjęcia ani organizować konkursu, wybierzcie jakąś potrawę, której nigdy wcześniej nie przygotowywaliście i ugotujcie ją wspólnie.\nIstnieje duża różnica pomiędzy relaksem a lenistwem. Mam nadzieję, że powyższe rady pomogą ci w byciu produktywnym w dni wolne od szkoły lub pracy. Znasz jakieś inne sposoby na niespędzenie wolnego dnia na lenistwie?\nTags: spędzanie wolnego czasu\nNext post Szara dzianinowa sukienka i torebka z frędzlami\nPrevious post Modne fryzury damskie - zdjęcia i inspiracje\n1 sierpnia 2016 at 12:15\t— Odpowiedz\nA ja swoje wolne dni poświęcam na szukanie pracy :D\n1 sierpnia 2016 at 13:40\t— Odpowiedz\nNo to trzymam kciuki i życzę powodzenia! Pozdrawiam :-)\n1 sierpnia 2016 at 21:17\t— Odpowiedz\n„Pozostań produktywny”- ja produktywna (coraz bardziej nienawidzę tego słowa, bo brzmi jak z Orwellowskiego „Roku 1984”) jestem w czasie pracy. Kiedy mam dzień wolny, właśnie nie chcę być produktywna. Chcę być szczęśliwa, chcę leżeć jak ta pani na zdj.do góry kołami i myśleć o niebieskich migdałach. Czy nie słyszałaś, że właśnie z bezczynności rodzą się najlepsze pomysły?!\nWOLNY CZAS jest czasem wolnym. Kropka.\n2 sierpnia 2016 at 18:25\t— Odpowiedz\nNiestety moje wolne dni zdarzają się rzadko. Gdy cały taki dzień nie podniose się z lozka to mam poczucie zmarnowanego czasu. Jednakże czasem potrzebuje takiego naładowania baterii bym znowu funkcjonować na pełnych obrotach.\nDużo pożytecznych rad zawarlas w tym wpisie.\n2 sierpnia 2016 at 20:56\t— Odpowiedz\nWolne dni warto poświęcać na wszystko ! :) czasem można leżeć jeśli tego potrzebuje nasz organizm, albo biegać, tańczyć cokolwiek. Wszystko co dyktuje nam organizm :)


Biała koszula na spinki Mmer 100% bawełny 063 - Białe koszule męskie Mmer - Koszule męskie, m, bez wzorów, z bawełny, bez kołnierzyka, bez ramiączek. Za 143.10 zł. - Koszule męskie - Odzież męska - Moda dla mężczyzn - Sklep Antyradio.pl\nElegancka biała koszula firmy Mmer, z mankietami zapinanymi na spinki oraz plisą kryjącą. Wykonana w Polsce ze 100% bawełny. Rękaw: długi;Mankiet: na spinki;Guziki: ukryte pod plisą;Styl: eleganckiKołnierz: półwłoski;Skład tkaniny: 100% bawełny;Producent: Polski – Marka MMER;Opakowanie: Elegancki kartonik;Koszula doskonała na prezent;Łatwe prasowanie;Najwyższa jakość;Unikalny model i wzór.Spinki i muszki nie wchodzą w skład koszuli.\nkoszule męskie bez kołnierzyka koszule męskie ze sklepu modini koszule męskie mmer – koszule męskie koszule męskie z długim rękawem moda dla mężczyzn modini koszule męskie bez rękawów białe koszule męskie koszule męskie bez ramiączek moda dla mężczyzn mmer – koszule męskie


„Więcej niż fan” - Kyle Idleman Czy jesteś naśladowcą Jezusa? Nie odpowiadaj od razu. Być może zanim udzielisz odpowiedzi, zechcesz przeczytać tę książkę, by określić swoje stanowisko. Może jesteś żarliwym naśladowcą Jezusa. A może jesteś tylko fanem, który Go podziwia, lecz nie jest gotowy na to, aby to Jezus ukształtował jego styl. Wreszcie, możesz wcale się Nim nie interesować. W każdym razie nie traktuj tego pytania – „Czy jesteś naśladowcą Jezusa?” – lekko. Niektórzy nie rozumieją, co wybrali, inni z kolei nie zdają sobie sprawy z tego, co odrzucili – mówi pastor Kyle Idleman. Jezus tymczasem pragnie jasno określić, jaką więź chce mieć ze swoimi naśladowcami.\nKsiążka „Więcej niż fan” wzywa do rozważenia, jakie wymagania i nagrody wiążą się z byciem prawdziwym uczniem. Ze szczerością okraszoną humorem Idleman zachęca cię, abyś żył tak jak Jezus, kochał tak jak On, modlił się jak On i nigdy nie przestawał żyć dla Tego, który oddał wszystko przez wzgląd na ciebie.\n„Boże marzenia dla twojego małżeństwa” - Chip Ingram\nCzy chcesz powiewu świeżości w swoim małżeństwie? Czy pragniesz małżeństwa, w którym intymność i porozumienie są faktem, a nie jedynie marzeniem? „Boże marzenia dla twojego małżeństwa” to 12 sesji na DVD, które dotyczą tego, na czym polega Boży projekt małżeństwa, zawierająca praktyczne wskazówki, które pomogą ci uczynić twoje maleństwo takim, jakiego Bóg dla ciebie pragnie.\nBoże marzenia dla twojego małżeństwa – Co poszło źle? Przeszkody na drodze do bliskości – Jak okazywać sobie serce? – Cztery kroki do bliskości – Rozwiązywanie konfliktów. Jak walczyć ze sobą uczciwie? – Różnice między mężczyznami i kobietami


Autor Wątek: jogging dla początkujących (Przeczytany 41418 razy)\n« dnia: 06 Wrz 2008, 07:42:04 »\nDużo osób o to pyta, więc wklejam tutaj: program biegowy dla nieruchawych autorstwa mojego kumpla z pracy, któremu muszę postawić chyba beczkę piwa:\nMoje "bieganie" to na razie marszo-bieganie, czyli nauka biegania dopiero. Specjalny program dla ludzi, którzy nigdy nie biegali (ja), nie mają żadnej aktywności fizycznej (ja, poza rowerem), mają nadwagę (ja), problemy z odpornością (ja), są po porodzie (no raczej nie ja).\nChodzi o to, że tacy ludzie nie mogą po prostu nagle wyjść z domu i po prostu biec. Organizm należy stopniowo i powoli przystosowywać do wysiłku. Ćwiczymy 30 minut, co drugi dzień (+lekka rozgrzewka i schłodzenie), stopniowo zwiększając proporcję biegu i marszu. Zaczynamy od 5 minut marszu (bardzo energicznego) i 1 minuty truchtu (we własnym, nieforsownym tempie). Powtarzamy pięć razy.\nTak kilka razy, aż poczujemy same, że można więcej. Potem: 4 minuty marszu, 2 minuty truchtu, znów 5 razy. Następnie: 3/3, 2/4, 1/5. Aż będziemy w stanie biec 30 minut non-stop.\n1) 5 minut marszu, 1 minuta biegu (x5 = 30 minut)\n2) 4 minuty marszu, 2 minuty biegu (x5 = 30 minut)\n3) 3 minuty marszu, 3 minuty biegu (x5 = 30 minut)\n4) 2 minuty marszu, 4 minuty biegu (x5 = 30 minut)\n5) 1 minuta marszu, 5 minut biegu (x5 = 30 minut)\n6) biegniesz 30 minut non stop!\nPoczątkowo wydaje się, że można od razu biec więcej, ale to pozory. Po pierwsze organizm reaguje z opóźnieniem: dziś się przećwiczyłaś, pojutrze będziesz zbyt słaba, żeby biec. Po drugie płuca i serce przystosowują się szybciej do wysiłku (wydaje się, że możemy biec dłużej), ale ścięgna i kości potrzebują dłuższego czasu.\nMimo wszystko postępy przychodzą szybko i dają duuuzo satysfakcji.\nNaprawdę polecam ten sposób. A uwierzcie, że byłam osobą, dla której bieganie było ostatnią możliwą aktywnością!\n« Ostatnia zmiana: 06 Wrz 2008, 07:45:36 wysłana przez jo_miekka »\n« Odpowiedź #1 dnia: 06 Wrz 2008, 09:41:58 »\nAż się przekonam, czy to działa, ja jestem na bieganie anty nastawiona, ale zobaczymy... polewam jo! Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj\n« Odpowiedź #2 dnia: 06 Wrz 2008, 18:43:44 »\nooo to też coś dla mnie, bo ja nie potrafię biegać Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj\n« Odpowiedź #3 dnia: 06 Wrz 2008, 18:58:53 »\nja tez nie potrafie biegac i sie szybko mecze-ale to podobno jest zwiazane z brakiem umiejetnosci poprawnego oddychania przepona - tak mi kiedys ktos tlumaczyl to szybkie meczenie sie przy bieganiu\n« Odpowiedź #4 dnia: 07 Wrz 2008, 10:22:27 »\nTeż myślałam, że nie umiem biegać, bo nie umiem oddychać, ale okazało się, że to przychodzi jakoś z czasem.\nPo kilku tygodniach dopiero znalazłam "swoje" tempo biegu, w którym jestem w stanie zachować też oddech i po skończeniu nie mam wrażenia, że wypluję płuca.\nTeraz nie mogę się doczekać kolejnej przebieżki! Tym bardziej, że są postępy.\n« Odpowiedź #5 dnia: 07 Wrz 2008, 11:18:29 »\nwczoraj zrobiłam 1 dzien tego planu i juz pisalam wczoraj na plotkacvh - chyba cos zle robie, bo nie zneczyłam sie wcale i nie poczulam sie biegalam, tyle ze bylo milo\nmam lekkie zboczenie bo jak cwiecze to lubie sie choc troche zmeczyc inaczej nie czuje. porownałam do tanca-3 kawalki szybkiej salsy pod rzad daja mi wieksze zmeczenie. Dlatego tak sie zastanawiam- Jo jako ekspert moze mi tu doradzi-moze przejsc od razu na 2 min albo 3 min biegania??? czy nie powinno sie raczej przyspieszac?\n« Odpowiedź #6 dnia: 07 Wrz 2008, 11:18:57 »\njo_miekka jakie postepy Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj ?\n« Odpowiedź #7 dnia: 07 Wrz 2008, 11:36:40 »\nżaden ze mnie ekspert, przepisuję tylko rady kumpla\nspróbuj może wyjść z domu i biec powoli aż się zmęczysz (bardzo), po prostu przekonaj się ile (jak długo) potrafisz biec\njeżeli to będzie 15 minut to możesz spokojnie zacząć od punktu nr 4\na może za wolno chodziłaś?\nmożesz mieć lepszą kondycje, bo przecież tańczysz!\na i jeszcze jedno: w tym systemie trzeba się męczyć, ale nie przetrenowywać\nwstyd się przyznać, ale ja jestem teraz na etapie punktu nr 4 i od początku przychodziłam do domu mokra!\n« Ostatnia zmiana: 07 Wrz 2008, 12:02:37 wysłana przez jo_miekka »\n« Odpowiedź #8 dnia: 07 Wrz 2008, 12:33:30 »\nchodzę bardzo szybko, nawet jak chodze normalnie (moja Mama za mna musi biec, nie umiem wolno spacerowac), wiec starałam sie isc bardzo bardzo szybko - takim marszem\nmoze masz racje z tym tancem, bo to jednak wyrabia kondycję, poza tym regularnie biegam w szpilkach za tramwajem bo za pozno sobie wychodze z domu :-[ :-[\nzastosuje twoje zalecenie - wjśc z domu i biec az do padu na twarz Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj\npoza tym to bardzo sie ciesze,m ze napisalas tu na strefie, ze zaczynasz trening i w ogole, bo to zachęciło wiele osob - zawsze uważałam, ze bieganie to nie dla mnie (choc w szkole wygrywałam bieg na kilometr Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj ) bo przy szybkim biegu zasapie sie umorduje jak mysz i nie moge zlapac oddechu :be:\n« Odpowiedź #9 dnia: 07 Wrz 2008, 18:38:54 »\njo_miekka a jakie efekty widać? pochwal no się, może mnie w końcu zmotywujesz, bo ja mam słomiany zapał niestety :shy:\n« Odpowiedź #10 dnia: 07 Wrz 2008, 18:48:46 »\nno efekty w postaci polepszania się kondycji\nmogę biec coraz więcej, szybciej, dłużej\n« Odpowiedź #11 dnia: 07 Wrz 2008, 22:46:34 »\nJa tez dolaczam jako jogging convert Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj Od grudnia zaczelam ostro cwiczyc - akcja suknia slubna oczywiscie Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj i bieganie stanowilo/stanowi glowny pion moich aerobowych cwiczen.\nPo kilku miesiacach regularnego biegania widze duze postepy - schudlam 6 kilo i utrzymuje nizsza wage caly czas pomimo dluzszych przerw (przez ostatnie wyjazdy etc), polepszyla sie zdecydowanie kondycja - i widze duza poprawe w pracy pluc (mam astme wysilkowa i widze, ze juz nie jest tak ostra - juz nie musze brac ventolinu przed kazdym biegiem).\nZainwestuj w miernik bicia serca - nie wiem jak po polsku - heart rate monitor - najlepiej kupic taki ktory na wbudowany komputer bo on ustala optymalny poziom pracy serca indywidualny dla Ciebie tak zebys spalala max tluszczu. Ja robie zwykle mieszanke - srednia intensywnosc ale dluzej ok 30-40 minut albo sprinty czyli duza intensywnosc ale 15 minut.\nMoj trener mi dal kilka kombinacji - np biegasz przez 5-10 minut na sredniej intensywnosci np u mnie predkosc 9 km / godzine przy pochylosci minimalnej. Po 10 minutach podwyzszasz pochylosc do poziomu 5 albo 6 i biegasz tak "pod gorke" przy tej samej predkosci przez minute potem minuta przerwy (je zeskakuje z biezni ale jej nie zatrzymuje bo to za duzo bawienia sie Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj i znowu minuta biegu i minuta przerwy i tak zeby zrobic min 5 minut biegow - mozne podwyzszac predkosc/pochylosc/czas w miare poprawienia kondycji Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj To jest dobra metoda na spalanie tluszczu.\nBieganie lacze z cwiczeniami silowymi i musze Wam powiedziec, ze widze ogromne roznice - mam umiesnione uda, lydki, rece - nawet brzuch powoli sie rzezbi Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj i ciuchy leza nie porownywalnie lepiej. Przy tym wszystkim nawet nie przejmuje sie za bardzo dieta - uwazam na co jem ale nie ograniczam sie jakos strasznie Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj\n« Odpowiedź #12 dnia: 08 Wrz 2008, 09:14:53 »\nRozważam, ale najpierw musze się nauczyć przebiec to cholerne 30 minut bez przerwy.\nPowinno się nie biegać powyżej 70-75% swojego HRmax. HRmax to maksymalne tętno, powyżej którego juz nie da się wytrzymać.\nAby policzyć HRmax nalezy od 220 odjąć swój wiek. Wynik to HRmax. Obliczamy z tego 70 % i to jest tętno, które zapewnia optymalne spalanie.\nWracając do problemu Salsy.\nDoczytałam w podręczniku (B. Glover, Podręcznik biegacza - polecam!) i faktycznie: Ty po prostu nie jesteś poczatkującym biegaczem! Poczatkującym (wedle tego systemu!) Tam "początkujący" to taki, jak napisałam powyżej: dla grubasów, chorych, kompletnie nieaktywnych. Ci, którzy uprawiają inne sporty, mają ogólnie lepsza kondycję fizyczną są już na starcie biegaczami "początkującymi +" i jako tacy, moga biegać np. w systemie:\n1) 10 min biegu 1 min marszu 10 minut biegu\n2) 12 min biegu 1 min marszu 12 minut biegu\n... do 30 minut biegu nonstop\nA może macie świetną kondycję dzięki innym sportom, że nie potrzebny Wam żaden system "dochodzenia" do sprawności biegowej i potraficei od razu przebiec 30 minut nonstop?\nPodkreślam: system opisany na poczatku jest naprawdę dla ABSOLUTNIE POCZATKUJĄCYCH SŁABEUSZY!\nPodobno był stosowany na ludziach pozawale albo z wagą ponad 120kg!\n« Odpowiedź #13 dnia: 09 Wrz 2008, 01:28:27 »\nhmm... jo_miekka, zainteresowalas mnie...\njak najbardziej kwalifikuje sie do grupy poczatkujacej, mam wiele z opisanych objawow Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj\nProbowalam juz sama biegac.. no nie sama, z psem. Skonczylo sie, bo Ridder uciekal i zaburzal mi rytm...\nWniosek - musze to jednak robic bez psa.\nWniosek nr 2 - nie wpadlam na to, zeby najpierw wiecej chodzic, niz biegac :hammer:\nSprobuje zastosowac plan Twojego kolegi, ale powiedz mi jeszcze jak biegac, tzn. jak z postawa?\nPytam, bo obilo mi sie o uszy, ze biegajac nieprawidlowo mozna sobie duzo szkod narobic.\nCzyli konkrety, np:\n- plecy prosto\n- rece przy sobie\n- kolana cos tam\n- stawiac cala stope, czy raczej biegac prawie na palcach?\nTakie tam bzdety, ktore moga byc przydatne dla tych co lubia lapac kontuzje.\nTe moje oczywiscie wymyslone - nie wiem jak biegac prawidlowo.\nW kazdym razie - piwo dla Ciebie Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj i dla kolegi Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj\n« Odpowiedź #14 dnia: 09 Wrz 2008, 08:09:52 »\nAnupka, dzięki za piwko.\nWłaśnie dzisiaj chcę doczytać i dopytać o postawę, poniewaz pobiegłam w niedzielę i poniedziałek i... chyba coś sobie nadwyrężam, bo boli mnie goleń! Do tej pory nie interesowały mnie takie szczegóły, bo wciąż więcej chodziłam niż beigałam.\nSprawdza się to, co mi mówiono: nie wierz zbyt szybko w postępy! nie biegaj za często!\nJednak ten jeden dzień przerwy między treningami się nalezy...\nA! I podstawa: dobre buty do biegania!\nJak się czegoś konkretnego dowiem, napiszę Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj\n« Ostatnia zmiana: 09 Wrz 2008, 08:12:04 wysłana przez jo_miekka »\n« Odpowiedź #15 dnia: 09 Wrz 2008, 10:18:30 »\nok, to czekam niecierpliwie Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj\n« Odpowiedź #16 dnia: 10 Wrz 2008, 09:07:08 »\nPowtarzam za kolegą-trenerem i książką: B. Glover, Podręcznik biegacza (Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj)\n"Zbyt wielu biegaczy martwi się o sylwetkę, jaką powinni utrzymywać podczas biegu: wyprostowana, pochylona, czy jakakolwiek. Najlepiej - odpręż się. Pozwól organizmowi na swobodny ruch, bez spinania się."\nNajważniejsze w sylwetce biegacza są stopy, krok, ruchy rak i pochylenie ciała\nJeśli chodzi o stopy to głównie chodzi o to, że nie obciążać zanadto stawów i kości. Nie biegać na placach, nie uderzać mocno pietą, nie stawiać całej stopy naraz. Najpierw delikatnie pięta, potem śródstopie i wyskok. Delikatnie, nieagresywnie.\nKrokiem, czyli technikami wydłużania kroku początkujący biegacz ma się nie przejmować, więc nie piszę.\nPochylenie ciała. Nie można zanadto pochylać się do przodu, grozi kontuzją (zapalenie goleni, ścięgna Achillesa)\nGłowa wysoko, oczy przed siebie, plecy wyprostowane, ale tak, żeby czuć się swobodnie. Ale generalnie tułów powinien być prostopadły do ziemi.\nJeśli pochlasz się do przodu, zginasz się w pasie i trudniej się oddycha, a poza tym skraca się długość kroku.\nZbytnie odchylenie się do tyłu tez niedobre - hamuje i jest nienaturalne, obciąża plecy.\n"Biegnij zrelaksowany. Twoje ramiona powinny być rozluźnione, równolegle do ziemi. Klatka piersiowa musi być z nimi w jednej linii. Nie ściągaj łopatek. "\nRuchy rąk - tak samo ważne jak ruchy nóg. Ręce powinny być luźne. Gdy je unosisz powinny być blisko ciała, na wysokości piersi. gdy opadają powinny muskać szew spodenek.\nDłoni luźne, nie napięte.\nI na koniec: "Nie przejmuj się koniecznością zapamiętania wszystkich punktów dotyczących sylwetki biegowej. Jeżeli czujesz się komfortowo podczas biegu i jesteś zrelaksowany, z pewnością wykonujesz więcej elementów dobrze niż źle. Nie ma potrzeby obsesyjnego przejmowanie się idealną sylwetką, nikt jej nie ma, nawet najlepsi biegacze świata"\n« Ostatnia zmiana: 10 Wrz 2008, 09:18:54 wysłana przez jo_miekka »\n« Odpowiedź #17 dnia: 10 Wrz 2008, 13:47:55 »\nPani jo_miekka, no piwo to sie tu nalezy jak nic!\n« Odpowiedź #18 dnia: 10 Wrz 2008, 14:09:56 »\npostanowilam dzis sprobowac. Zawsze nienawidzialam biegania - zwlaszcza w szkole, bo bylo na czas. Konczylo się wypluwanie pluc. Podobnie wszelkie sporty zwiazane z bieganiem np. kosz. Jedyne co mi się podobalo to tenis - zresztą w ramach wakacyjnej przygody w kanadzie 10 lat temu Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj\nszybki marsz lubie, wiec moze mi się spodoba Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj\n« Odpowiedź #19 dnia: 10 Wrz 2008, 16:13:36 »\nwrobelek0403 a moze masz to co ja-nie cierpie gier zespołowych\nnormalnie gra w jakies kosze siatki piłki i inne pierdoły to dla mnie kara najwieksza i mordęga \_wkurza mnie jak np na większych wyjazdach gdzies nad morze czy inna wode nagle hasło:gramy w siatkę - ło matko i ciągniecie mnie na sile i przekonywanie żebym sie nie wstydziła (bo na pewno nie chce isc bo sie wstydzę itp) a ja po protsu wybitnie nienawidzę gier zespołowych\n« Odpowiedź #20 dnia: 10 Wrz 2008, 16:57:36 »\nsalsa ale w siatke lubie grac i nawet, wyobraz sobie, gralam w reprezentacji wydzialu na 1 roku :rofl1: :rofl1: :rofl1: :rofl1: :rofl1:\nmarszobieg na razie mi się spodobał, Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj zobaczymy na ile mi starczy samozaparcia, najpewniej do pierwszego deszczu Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj\n« Odpowiedź #21 dnia: 10 Wrz 2008, 16:59:23 »\nja też! i pracować też wolę sama, a nie w grupie i całe szczęście najczęściej tak jest\nw LO lubiłam kosza, ale siatki to szczerze nienawidziłam!\n« Odpowiedź #22 dnia: 10 Wrz 2008, 17:21:28 »\nja w pracy tez\ndlatego wybrałam taki zawod\nnie lubie i nie umiem pracowac w grupie\ngrupa mnie wkurza jak nie chce robic tego tak jak ja uwazam i akceptuje\ndlatego dobrze sie rpacuje indywidualnie - dogadujesz sie tylko ewentualnie z szefem i robisz po swojemu a nie projekty grupowe-masakra!\nja to w grupie moge byc co najwyżej szefem .\nkosza nie lubiłam rowniez , głownie dlatego ze byłan jedna z niższych i "lżej zbudowanych" lasek w klasie\nu mnie w klasie to glownie byly dziewczyny po 175 i z siła faceta\njak mi przygrzały pare razy piłka to podziekowałam\nkiedys grałysmy w reczna i zakończyłam kariere jak broniłam piłki na bramce (KTO MNIE POSTWIŁ NA TEJ BRAMCE) i tak dostłama pikłe, ze razem z nia wylądowałam w siatce z rozstrojem poważnym żołądka\n« Odpowiedź #23 dnia: 10 Wrz 2008, 17:22:22 »\n« Odpowiedź #24 dnia: 10 Wrz 2008, 21:19:50 »


Bolt Action Banzai!: 2019\nShinhoto z pozdrowieniami z Rosji\no 09:02 Brak komentarzy:\nEtykiety: film, restoration, shinhoto\nFirefight! czyli skirmisha (nie)oficjalnego testowanie\nWreszcie się udało przetestować (nie)oficjalnego skirmisza od Warlorda, czyli FireFight jest to dwu stronicowa nakładka na Bolt Action. Gramy garścią ludków, w naszym przypadku było to 11 i 13 oraz 9 i 11 sztuk. Każdy figurek działa sam, ma własną kostkę, biega i strzela i umiera wg normalnych zasad Bolta (plus, minus ale generalnie tak to jest Bolt Action). Gra wymaga terenu gęstego w opór oraz stołu o wymiarach 2' x 2' czyli jakieś 60x60cm, do dziś nie grałem na mniejszych stole (pomijając starcia w dungeoncrawlerach podczas sesji RPG) oraz dzisiejsze intro do Rangers of Shadow Deep...\nLudki wchodzą na stół z first wave`a losujemy kostkę z worka i działamy. W pierwszym starciu, IJA vs Kangury, udało mi się wygrać w rewanżu dostałem łomot, tzn oddział mi się złamał.\n[EDIT]Noo dobra, w pierwszym prawie wygrałem bo Kangurzysyn zwany potocznie Terminatorem przeleżał pod oknem na cholera wie ilu pinach, zrzucił sześć czy siedem i podstępnie ukatrrupił DZIELNEGO SŁUGĘ JEJ CESARSKIEJ MOŚCI, po czym oddział uznał że musi już iść na sushi i sake czy inną tam herbatę z ryżem... [koniec EDITA]\nKluczem dobrej gry jest maksymalnie gęsty teren, walczy się o każdy węgieł, okno i drzwi!\nWprowadziliśmy kilka usprawnień.\n- Po wejściu do budynku lub na piętro ludek, jeśli chce strzelać na zewnątrz, deklaruje który otwór zajmuje (zasada podobna do tej dla MMG)\n- Ludki mogą sobie pomagać przy wspinaniu się do okien lub przez wyższe niż figurka murki. Jeden musi znajdować się w kontakcie z przeszkodą a drugi korzysta z jego pleców jak schodka i wykonując rozkaz Advance przechodzi na drugą stronę lub sięga do okna\nTrzeba jeszcze temat ograć ale jest potencjał! Proponowane zasady nadadzą się jako łączniki pomiędzy większymi bitwami w kampanii, a autorzy pewnie coś tam jeszcze z czasem dodadzą, (już są pierwsze FAQ, nowy dobór jednostek (średnio mi pasuje) oraz zasady do rzucania granatami(OK)).\nPodsumowując FireFight to wyśmienita zabawa i fajna odskocznia od wielkich starć, szczerze polecam!!\nGarść fotek na koniec, domki nie do końca zmalowane, ale do testów wyciągnąłem co miałem...\no 12:55 4 komentarze:\nEtykiety: Australia, Bolt Action, Firefight, IJA, klubik, skirmish\nIJN w akcji na USS Wake\nWejście japońskich marynarzy na USS Wake, Szanghaj grudzień 1941\nEtykiety: 1941, Chiny, IJN, marynarze, uss wake\nKopalnia fotek na Tumblr\nZnalazłem trochę Tumblrów poświęconych IJA/IJN, warto było kopać!\no 00:03 Brak komentarzy:\nEtykiety: fotografie, IJA, IJN, tumbrl\n750pkt scenariusz wg zasad Raid z Nowej Gwinei, zastępy głodnych (sama piechota), chorych i spragnionych wypełzają z mroków dżungli by przejąć zapasy, smacznie śpiących Amerykanów... Do przechwycenia, pokaźne zasoby amunicji zgromadzone przy okopanej haubicy, nieskończone ilości lekarstw (w dużym namiocie) i morze paliwa, które może zdążą przechwycić nim zostanie wlane do czołgu.\nPodsumowanie: Sherman po kontakcie z samobójcą ładnie rozświetlał okolice, snajper w nocy nie ma racji bytu, Japońce ukradły żarcie ale wiele więcej nie ugrali. Amerykańscy inżynierowie z palnikiem wykończyli cztery jednostki. Przetestowani Nocni Infitratorzy, ciekawa jednostka mogąca wymienić NCO na First Lt...\no 10:06 3 komentarze:\nTorii w kolorach\nPowoli buduję domki do oferty na Średniowieczną Japonię, trochę pod Test of Honor a trochę pod Okinawę czy inne Wyspy Domowe. Na początek Torii, brama świątynna malowana w duchu buddyjskim.\no 04:41 3 komentarze:\nEtykiety: feudalna japonia, Okinawa, Test of Honor, Torii\nFirefight! czyli skirmisha (nie)oficjalnego testow...


Spotify muzyki za darmo z spotify 30 dniowy okres próbny\nCzęść 1. jak stosować spotify 30 dniowy okres próbny\nCzęść 2. jak słuchać wobec muzyka wolna po spotify 30 dniowy okres próbny\nNiewątpliwie jednym z najlepszych i najnowocześniejszych usług jeśli chodzi o muzykę, to jest pojawienie się fakt że spotify dokonała się, że wzrost bazy klientów i tego samego powodu wykonana jest pewny, że ups śpiewać konta premium są dozwolone a 30 dniowy darmowy próbnej, po zarejestrowaniu się na usługę, aby zapewnić, że ich decyzja co moc odbywa się przy pomocy najnowocześniejszych usług. Ten poradnik jest o podpisanie bezpłatną wersję próbną i po upływie słuchając wobec muzyka wolna.\n1. jak stosować spotify 30 dniowy okres próbny\nJest ponownie jednym z najlepszych cech spotify, który umożliwia klientom, aby uzyskać najlepsze i najnowocześniejsze usługi bez żadnych kłopotów i to jest również zauważyć, że użytkownik powinien upewnić się że kroki, które zostały wymienione w poradniku są nie tylko po, ale także są wykonywane w ten sam sposób i bez pomijania nic, aby upewnić się, że potrzebne jest zrobione w minimalnym czasie. To również należy zauważyć, że użytkownik powinien upewnić, że kroki są stosowane za każdym razem, on jest prowadzenie innych przyjaciela i członka rodziny, aby uzyskać usługę jako jednej cechy Spotify jest że nigdy nie zmieniają ich procesów i nawet jeśli robią zmiany są takie drobne, te, które użytkownik nigdy nie jest realizowane w tym zakresie i są one objęte przez normalnego przetwarzania, które jest zaangażowany. Poniżej wymienione jest kompletny proces, aby uzyskać pracę kopuły z jakości i klasy:\n1. strony próbnej usługi jest dostępne aby upewnić się, że proces jest uruchomiony. Adres URL jest www.spotify.com/freetrial/\n2. wykorzystanie następnie musi upewnić się, że Zarejestruj przycisk jest uderzyć aby przejść do strony informacji:\n3. konto spotify jest następnie dostępne:\n4. wykorzystanie następnie musi upewnić się, że Metoda płatności jest zaznaczone na wybór użytkownika::\n5. płatność jest następnie do potwierdzenia, aby upewnić się, że użytkownik dostaje ślad Darmowe 30 dni. To również należy zauważyć, że pomimo rejestracji z płatnością Metoda suer technicznie obciąży nic i płatności końcowej pozostaje zero:\n2. jak słuchać wobec muzyka wolna po spotify 30 dniowy okres próbny\nJest to również jeden z najlepsze i najnowocześniejsze funkcje opracowane przez różnych platform i poniżej są rozwiązania w tym zakresie.\n1. Korzystanie z FB\nGłówne kroki do korzystania na miejscu w tym względzie są następujące:\na. konto FB jest aby się zalogować:\nb. homepage jest następnie kliknąć, aby:\nc. stosowanie następnie musi upewnić się, że na karcie muzyki spotify jest zaznaczone:\nd. spotify jest następnie mają zostać dodane do FB i tego zakończyła proces w całości\n2. Słuchaj w trybie offline na iPhone\nJest to również jeden z najlepszych usług, które upewnij się, że użytkownik dostaje najlepsze i najnowocześniejsze usługi bez problemu i problem. Proces jest w następujący sposób:\na. wniosku spotify jest do zainstalowania przez pobraniem:\nb. konta jest następnie po zalogowaniu:\nc. listy odtwarzania są wykorzystać za pomocą menu po lewej stronie:\nd. użytkownik musi następnie upewnij się, że zielony przycisk jest wciśnięty, aby pobrać listę odtwarzania do słuchania w trybie offline, a także kończy proces w całości:\n3. offline tryb na Android\na. użytkownik musi upewnić się, że edycja offline odtwarzania jest zaznaczone, gdy android aplikacja jest uruchomiona:\nb. użytkownik musi upewnić się, że listy odtwarzania do zsynchronizowania kliknięciu:\nc. w trybie offline jest następnie należy wybrać, aby upewnić się, że proces zakończy się tutaj;\n4. Pobieranie piosenek\nProces jest prosty i zostało wyjaśnione jak poniżej:\na. rejestrator dźwięku, który odgrywa i dostaje utworów nagranych jest do pobrania z każdej strony, która jest rzekomo w tym względzie:\nc. program do nagrywania jest następnie do otwarcia:\nd. jest również zauważyć, że użytkownik powinien upewnij się, że piosenki z listy jest grał tak, że program do nagrywania zaczyna działać na własny jak większość z nich ja wyzwalania i praca z minimalnej ingerencji:\ne. piosenek będą automatycznie rejestrowane i będą również pobrać do systemu bez problemu i problem i to również daje pewność, że proces zakończy się tutaj z jakości:\n5. wolny wersja klienta pulpitu\nPotrzeb użytkowników do naśladowania procesu jak uzyskać najlepszy możliwy wynik w tym zakresie, które również doprowadzi ich do online i offline Darmowe spotify:\na. na stronie spotify jest należy odwiedzić:\nb. użytkownik musi następnie upewnić się, że konto zostanie uaktualniony:\nc. klient pulpitu jest to t pobrać aby upewnić się, że wolna muzyka przysługuje:\nPo darmowy okres próbny zakończył się użytkownika, a następnie musi upewnić się, że klient jest uninstalled i ponownie zainstalowane po raz kolejny aby dostać pracę wykonaną i aby upewnić się, że szlak Darmowe 30 dni spotify jest cieszył się I najlepszy możliwy sposób. Spotify zawsze ma pochodzić z dochodów generowania pomysłów, ale jeśli chodzi o użytkowników one upewnij się, że alternatywne sposoby są opracowane tak, aby wolna muzyka jest cieszył się bez problemu i problem. To również należy zauważyć, że użytkowników w tym względzie należy upewnić się, że najlepsze i najnowocześniejsze procesy są wykonane, jak wspomniano powyżej w przypadku wszelkich dwuznaczności, które użytkownik powinien upewnić się, że porad ekspertów jest również starać się unikać wszelkich kwestii całkowicie.\n> Zasobów > muzyka > Słuchaj Spotify muzyki za darmo z Spotify 30 dniowy okres próbny


8 marca 2016 – Międzynarodowy Dzień Języka Ojczystego - Liceum Ogólnokształcące im. ONZ w Biłgoraju\n8 marca 2016 r. w auli naszej szkoły obchodziliśmy Międzynarodowy Dzień Języka Ojczystego.\nZ tej okazji odbyło się podsumowanie Powiatowego Konkursu Literackiego „Moje najpiękniejsze święta we wspomnieniach lub marzeniach” oraz montaż poetycko-muzyczny „Na skrzydłach miłości”.\nKonkurs na wiersz lub opowiadanie o tematyce świątecznej, organizowany przez naszą szkołę po raz pierwszy, adresowany był do uczniów szkół gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych powiatu biłgorajskiego. Miał na celu rozbudzanie talentów literackich młodzieży i utrwalanie polskich tradycji świąteczno-noworocznych, jak również uwrażliwianie na piękno języka polskiego. Do konkursu przystąpiło 17 uczestników z naszego powiatu, a jury w składzie: pani Halina Ewa Olszewska, pani Dorota Dorosz i pani Agnieszka Jamroz postanowiło nagrodzić i wyróżnić uczniów:\nI miejsce – Julia Kaczor z Miejskiego Zespołu Szkół w Biłgoraju, opiekun: pani Beata Kulik\nWyróżnienie – Alicja Bogdanowicz z Zespołu Szkół Samorządowych w Tereszpolu-Zaorendzie, opiekun: pani Anna Belczarz\nWyróżnienie – Diana Sobań z Zespołu Szkół Samorządowych w Tereszpolu-Zaorendzie, opiekun: pani Anna Belczarz\nWyróżnienie – Katarzyna Szeptuch z Zespołu Szkół Samorządowych w Tereszpolu-Zaorendzie, opiekun: pani Anna Belczarz\nI miejsce – Wiktoria Miklińska z Miejskiego Zespołu Szkół w Biłgoraju, opiekun: pani Beata Kulik\nII miejsce – Diana Dziduch z Powiatowego Gimnazjum w Biłgoraju, opiekun: pani Barbara Łagód\nIII miejsce – Karolina Gawda z Zespołu Szkół w Goraju, opiekun: pani Marta Wykrętek\nPrzewodnicząca komisji konkursowej – pani Halina Ewa Olszewska pogratulowała wszystkim autorom prac, podkreśliła wysoki poziom nagrodzonych utworów i zachęcała młodzież do publikowania własnej twórczości.\nLaureaci konkursu otrzymali nagrody książkowe i rzeczowe, a wszyscy uczestnicy dyplomy. Fundatorem nagród książkowych był Uczniowski Fundusz Oświaty działający przy LO im. ONZ w Biłgoraju. Konkurs odbył się z inicjatywy pani Jadwigi Oleszek.\nW drugiej części spotkania organizatorzy zaprosili do obejrzenia części artystycznej.\nMontaż poetycko-muzyczny „Na skrzydłach miłości”, zawierający piękne polskie wiersze i piosenki o miłości, dobrze wkomponował się w kalendarz obchodzonych ostatnio imprez. Walentynki, Dzień Kobiet i zbliżająca się wiosna – to doskonałe okazje, aby powiedzieć kochanej osobie wiele ciepłych i serdecznych słów. A czy można piękniej wyrazić miłość, jak nie w naszym ojczystym języku? Przekonali się o tym wszyscy obecni w auli zaproszeni goście, młodzież i nauczyciele. W bogatym i różnorodnym programie artystycznym przygotowanym przez Koło Przyjaciół Biblioteki pod kierunkiem pani Jadwigi Oleszek i pani Elżbiety Ciryt utalentowana młodzież zaprezentowała znane i lubiane utwory liryczne oraz muzyczne. Piękne tło dla występujących na scenie artystów stanowiła wiosenna dekoracja przygotowana przez panią Alinę Dzido.


Nowy w Kopenhadze? Szukasz pracy? Bezpłatna pomoc - Polonia.dk\nNowy w Kopenhadze? Szukasz pracy? Bezpłatna pomoc\nLudzie przyjeżdżają do Kopenhagi z całego świata z wielu różnych powodów. Dla wielu nowo przybyłych wyzwaniem może być nauka języka, poznanie lokalnej społeczności i zdobycie nowych kontaktów, które pomogą w znalezieniu przyjaciół lub pracy. Dlaczego zatem nie skorzystać z pomocy oferowanej w "Copenhagen Host Program"?\nW ramach programu Copenhagen Host Program wolontariusz pomoże ci na przykład w poszukiwaniu pracy, praktykowaniu duńskiego lub po prostu pokaże stolicę. Wolontariusze to osoby mieszkające na stałe w Kopenhadze, mówiące po duńsku i znające realia oraz możliwości tutejszego rynku pracy.\nCopenhagen Host Program jest całkowicie bezpłatny i powstał przy współpracy między miastem Kopenhaga oraz stowarzyszeniem Foreningen Nydansker.\nKażdy kto mieszka w Kopenhadze oraz przebywa w Danii nie dłużej niż 5 lat.\nZe względu na to, że dopasowanie odpowiedniego wolontariusza do danego uczestnika zajmuje trochę czasu, a także fakt, że z założenia program mentoringu trwa 6 miesięcy, to jest skierowany przede wszystkim do osób, które planują zostać w Danii przynajmniej rok.\nJak wygląda procedura uczestnictwa?\nAby wziąć udział w programie należy wysłać e-mail pod adres [email protected] Jeśli twoja prośba będzie rozpatrzona pozytywnie, to zostaniesz poproszony, aby wypełnić krótki kwestionariusz internetowy.\nPo zaakceptowaniu uczestnictwa w programie, weźmiesz udział w kursie wprowadzającym, który ma na celu przygotowanie do spotkania z przydzielonym mentorem.\nJeśli twoim głównym celem uczestnictwa w programie jest znalezienie pracy, to zanim zostanie przydzielony ci mentor będziesz poproszony także o udział w kursie dotyczącym tego, jak szukać pracy. Kurs pomoże ci nie tylko zrozumieć dynamikę duńskiego rynku pracy, ale także określić oczekiwania względem nowej pracy. Mając jasno określone cele, w efekcie twoja współpraca z mentorem będzie bardziej produktywna.\nFirst Job Copenhagen i Work in Denmark oferują bezpłatne kursy poszukiwania pracy. Zapisz się na kursy:\nFirst Job Copenhagen (tutaj)\nWork in Denmark (tutaj)\nTelefon: +45 20 33 71 65\nGodziny otwarcia w Hejrevej:\nZ konsultantem Copenhagen Host Program można także skontaktować się w International House we wtorki między 12:00 a 15:00 oraz piątki między 12:00 a14:00.