Perustusjärjestelmät & sokkelielementit - PDF\nDownload "Perustusjärjestelmät & sokkelielementit"\n1 Perustusjärjestelmät & sokkelielementit\n2 TERVEEN TALON PERUSTA Joskus sataa vettä tai katolle tulee lunta. Joskus paistaa aurinko. Pohjarakenne pysyy kuitenkin paikallaan ja altistuu aina enemmän tai vähemmän kosteudelle. Maaperän suhteellinen kosteus on 100 prosenttia joka päivä, ympäri vuoden. Jos pohja on tehty väärin, talollesi voi aiheutua pysyviä vahinkoja. Tällaisia vahinkoja on lähes mahdotonta korjata. On siis syytä ajatella asiaa ennen kuin kalliita vahinkoja pääsee syntymään. Hyvä ratkaisu on Legaletin täysin kosteussuojattu pohja ja laadukkaat tuotteet, jotka suojaavat tehokkaasti tulevilta ongelmilta. Legaletin avulla asiat tulevat alusta asti oikein! 2\n3 TURVALLINEN RAKENNE Legalett toteuttaa perustuksen koko rakennesuunnittelun. Monipuolisten laskelmien avulla saadaan perustusjärjestelmää varten parhaat mahdolliset rakenteet. Kaikki tehdään suunnitteilla olevan rakennuskohteesi edellytysten mukaan. Legaletin käyttämät suunnittelijat ovat erikoisasiantuntijoita, joilla on kokemusta kaikentyyppisten rakennusten perustusjärjestelmistä omakotitaloista päiväkoteihin, kouluihin, kirkkoihin, urheiluhalleihin ja teollisuusrakennuksiin ym. Perustusta suunniteltaessa otamme huomioon sen, kuinka talon lämmitysjärjestelmä vaikuttaa rakentamiseen. Varmistamme tarkkojen analyysien avulla, että lämpöhäviöt pysyvät mahdollisimman vähäisinä ja esimerkiksi kosteus- tai routavaurioita ei pääse syntymään. KUINKA POHJA ERISTETÄÄN? Legalett käyttää vain laadukkainta solumuovia ja suosittelemme energiatehokkaita ratkaisujamme, jotka tarjoavat hyvän reunaeristyksen ja ehkäisevät kylmäsiltoja. Tämä vähentää energiankulutusta ja säästää rahaa sekä ympäristöä. Legaletin pohjaeristys toteutetaan EPS-solumuovilla ja yhtenäisen eristekerroksen paksuus on tavallisesti 300mm. Tämä tarjoaa erittäin hyvän lämmöneristyksen ja erinomaisen suojan pohjalaatan ja maaperän välisten lämpötilaerojen synnyttämää kosteuden siirtymistä vastaan. Pohjan mitoituksessa ja raudoituksessa yläpuolisista rakenteista laattaan kohdistuvien kuormien mukaan, pyrimme saavuttamaan kaikissa kohdissa mahdollisimman hyvän lämmöneristyksen. Jos pohja jossakin kohdassa vuotaa lämpöä, kosteus saattaa päästä siirtymään lämpimästä maaperästä pohjan läpi talon rakenteisiin ja tästä aiheutuu suuri kosteus- ja homevahinkoriski. Legalettin tehokas, yhtenäisestä kerroksesta muodostuva eristys takaa, ettei tällaisia riskejä esiinny lainkaan. Tuloksena on perustus, jolla on ylivoimaiset lämmöneristysominaisuudet. läm- 3\n4 PERUSTUSJÄRJESTELMÄ Legalett-perustusjärjestelmä on erikseen kuhunkin kohteeseen sovitettu rakennejärjestelmä, jossa ei ole tehty kompromisseja. Tarkoituksenamme on tarjota markkinoiden paras perustusratkaisu. Siksi jokainen toimittamamme perustusjärjestelmä on ainutlaatuinen tuote, joka on suunniteltu erityisesti kuhunkin yksittäiseen rakennuskohteeseen. Rakenteemme perustana ovat juuri sinun projektiisi liittyvät edellytykset. Tällaisia voivat olla esimerkiksi rakennuksen kuormitus tai epäedulliset maaperän olosuhteet, jotka edellyttävät paalutusta tai tukiperustuksia. Kaikki järjestelmän osat sokkelielementeistä, raudoituksesta ja eristyksestä etäjärjestelmiin ja kiinnikkeisiin ovat erittäin laadukkaita ja ne on optimoitu niin määrän kuin mitoituksen ja suunnitteluratkaisujenkin osalta kunkin rakennuksen täsmällisten tarpeiden ja vaatimusten mukaan. Järjestelmä sopii yhtä lailla niin pieniin, yksinkertaisiin rakennuksiin kuin suuriin, monimutkaisiin rakennuksiin, joissa on raskaat kuormitukset. YKSINKERTAISTA JA HELPPOA! Saat täydellisen pohjapaketin kaikkine rakennusmateriaaleineen ja piirustuksineen suoraan rakennustyömaallesi. Asennus käy yksinkertaisesti ja nopeasti ja heti sen jälkeen voidaan aloittaa valu. Materiaalit ovat kevyitä ja siten vaivattomia käsitellä. Tavallisesti rakenne suunnitellaan siten, että pohjapalkkeja tai anturoita ei tarvita. Alla oleva maapohja voidaan tasoittaa kokonaan. Asennus on yksinkertaista ja helppoa, sillä järjestelmän osat on esivalmistettu mahdollisimman pitkälle. Kaikki materiaalit, kuten esimerkiksi taivutetut raudoitteet, toimitetaan asennusvalmiina. Legaletilta on saatavilla täysi valikoima perustusten rakenneosia. Kaikki tämä säästää aikaasi ja vähentää kustannuksiasi! Näin saavutetaan paras mahdollinen kokonaistalous alhaisten toteutuskustannusten sekä tulevan käytön vähäisten energiahäviöiden ansiosta. Pohjan eristys toteutetaan EPS-solumuovilla ja yhtenäisen eristekerroksen paksuus on tavallisesti 300 mm. Tämä tarjoaa erittäin hyvän lämmöneristyksen ja erinomaisen suojan pohjalaatan ja maaperän välisten lämpötilaerojen synnyttämää kosteuden siirtymistä vastaan. Tuloksena on energiaoptimoitu radon- ja kosteussuojattu pohjarakenne, joka on ihanteellinen ratkaisu riippumatta siitä, minkä lämmönlähteen valitset nyt tai tulevaisuudessa. 4\n5 LEGALETT PAALUTETTAVA PERUSTUSJÄRJESTELMÄ Legaletin paalutettava perustusjärjestelmä on kustannustehokkain ja parhaiten eristetty rakenne paalutettaviin kohteisiin. Maata vasten mutta kantavana rakenteena toimiva perustus ja alapohja jossa yhdistyy tuulettuvan ja maanvaraisen alapohjan edut. Kokonaan maapinnan yläpuolelle ja kauttaaltaan eristetty betonilaatta on aina kosteudelta suojassa. Betonilaatan ja murskepedin välissä oleva 300mm eristekerros estää tehokkaasti lämmön karkaamisen alaspäin. Yhtenäinen saumaton betonilaatta on myös säteilyturvakeskuksen määrittelemä Radonturvallinen rakenne. Paalut integroidaan suoraan laattarakenteeseen. Erillisiä kantavia palkkeja, ontelolaattoja tai paaluhattuja ei tarvita. Paalutussuunnitelma sisältyy toimitukseen. PAALUTUS 1: LAATAN YP+0.00 ( ) ISOFORM VÄLIPOHJARAKENNE Legalett mitoittaa ja rakentaa paikallaan valettavia betonivälipohjia useimpiin rakennustyyppeihin. Samoin kuin pohjankin osalta, toimitamme täydellisen rakennuspaketin suoraan rakennustyömaalle. Paketti sisältää kaikki komponentit ja esivalmistetut raudoitukset. Legalett ISOFORM on sandwich-elementti eli paikalleen jäävä valumuotti, johon on integroitu eristys. Toimitettavan sandwich-elementin ulkopintana on 9mm:n kuusivaneri tai 6 mm kuitusementtiä. Ydin tehdään EPS-solumuovista, jonka paksuus on valittavissa (32 200mm). Koko on 2400 x 1200mm. Katkaisu tapahtuu helposti asennuspaikalla, jotta ratkaisu olisi mahdollisimman joustava. Elementti tarjoaa muotojäykkyytensä ansiosta erinomaisen lujuuden ja kuormien jakautumisen, ja samalla voidaan vähentää erilaisten tukien määrää perinteiseen valumuottiin verrattuna. Välipohjaan voidaan yhdistää Legalettin lattialämmitys ja sen ääni- ja lämpöeristysominaisuudet ovat erittäin hyvät. Paikalleen jäävä eristävä valumuottimme siirtää lämpöä ylöspäin ja ehkäisee lämmön vuotamista alakerrokseen. 5\n6 SOKKELIELEMENTIT Legalettilla on 30 vuoden kokemus sokkelielementtien kehityksestä ja tuotannosta. Olemme rakentaneet todellisen osaamiskeskittymän, joka on nostanut meidät markkinoiden johtavaksi sokkelielementtien kehittäjäksi. Tämän ansiosta voimme tarjota sokkelielementtejä, jotka täyttävät vaativimmatkin ulkonäköä ja energiatehokkuutta koskevat tarpeet ja ovat samalla mahdollisimman kustannustehokkaita. Tuotevalikoimaan kuuluu kolme elementtien päätyyppiä, joista kahdessa on Legalettin ainutlaatuinen betonipinta ja yhdessä liimattu kuitusementtilevy. Keveyttä ja lujuutta Legalett on kehittänyt uuden sukupolven sokkelielementtejä varten erityisen betonin pinnoitustekniikan. Ainutlaatuinen pintakerros koostuu kestävästä betoniseoksesta, jonka ansiosta sokkeli on erittäin luja ja kestää hyvin erilaisia ulkoisia rasituksia. Pintakerroksen paksuus on noin 10mm, ja saatavana on toteutuksesta riippuen useita pintarakenteita ja värivaihtoehtoja. Sokkelielementti tarjoaa erittäin tehokkaan suojan lämmönhukkaa vastaan. Nopea asentaa Kevyitä elementtejä on helppo kantaa ja nostaa. Siten asennus käy nopeasti ja yksinkertaisesti. Liitokset tehdään kiinnityskiilojen avulla. Sokkelielementissä käytetään ohjaustappia, joka painetaan uriin. Se mahdollistaa lujan kiinnityksen ja suoran liitoksen koko sokkelielementin korkeudelta. Lisäksi liitospala mahdollistaa täysin tiiviin sauman pohjalaattaa vasten. Sokkelielementti on helppo sovittaa vallitsevien olosuhteiden mukaan, jolloin kaikissa tilanteissa voidaan hyödyntää mahdollisimman suurta eristemäärää. 6\n7 Sokkelielementti 160 Legalett sokkelielementillä saavutetaan alhaisen U-arvon sekä ehkäistään kylmäsiltoja. Elementissä on 150mm paksu eristys enemmän kuin missään muussa markkinoilla olevassa sokkelielementissä. Huomioi myös että sokkelieriste on oikeaoppisesti ulkopinnassa. Tämä tarjoaa alhaisen U-arvon lisäksi poikkeuksellisen hyvät edellytykset sovittaa sokkelia tapauskohtaisesti erilaisiin seinäratkaisuihin siten, että lämmönhukka jää mahdollisimman pieneksi. Näin muun muassa seinän alajuoksulla on erittäin suotuisa kuiva ympäristö. Alajuoksulle aiheutuvan kosteusvahingon riski on käytännössä olematon. Sokkelielementti 160 sopii energiatehokkaan muotoilunsa ansiosta sta täydellisesti esimerkiksi matalaenergiarat-aenergiaratkaisuihin ja passiivitaloihin. Elementin pituus on jopa 2,4m. Tämä tuo näyttävyyttä rakennuksen ulkonäköön, sillä sokkelissa on vähemmän saumoja. Vakiokorkeus on mm. Saatavilla on myös valmiita sisä- ja ulkokulmia, jotka helpottavat asennusta ja varmistavat pohjan oikean geometrisen muodon. Vakiototeutuksessa betoni pinnoitetaan luonnonharmaalla hienolla soramurskeella. Vakio korkeus on 300, 400, 600, 800 ja 1200mm. 7\n8 PIENI LÄMPÖVUOTO SUURI KANTAVUUS Lattialämmityksen sisältävä perustus on yleensä rakennuksen lämpimin osa. Siksi sokkelieristyksen muotoilu on äärimmäisen tärkeä, koska tässä kohdin kylmä ulkoilma on yhteydessä lämpimään perustuslaattaan. Koska rakennuksen seinäkuormat tuodaan sokkelin päälle, syntyy helposti konfl ikti sokkelin kantavuuden ja eristävyyden välille. Useat markkinoilla esiintyvät ratkaisut ottavat huomioon vain toisen edellä mainituista seikoista toisen jäädessä huomioimatta. Kantavuus Esimerkiksi sokkelihalkaisu-ratkaisujen varjopuolena on se, että kuorman siirto perustukselle on rajallista. allista. Tämä johtuu siitä, että seinän alajuoksua kannattaa kapea alusta, joka on verraten heikosti liitetty perustuslaattaan. Lopputuloksena putuloksena on helposti lian suuri pohjapaine, josta seuraa epäsuotavia muodonmuutoksia ja edelleen jopa rakennevahinkoja, jo pienien kuormien yhteydessä. Legalett-ratkaisu 160mm:n sokkelielementillä on suunniteltu yhdistämään perustuksen kantavuus ja oikeaoppinen eristävyys. Rakennuksen seinäkuormat siirretään tehokkaasti perustuslaatalle sisäänpäin, jolloin kuormat levittäytyvät laajalle alueelle pohjalaattaan. Tällä tavalla saavutetaan huomattava staattinen kantokyky yhdistettynä markkinoiden parhaimpiin kuuluvaan sokkelin eristysarvoon. Kosteusturvallinen - minimaalinen lämpöhukka Jäykkä perustuslaatta, suuri kantavuus Legalett Kosteusturvallisuus Monissa markkinoilla olevissa sokkeliratkaisuissa lämpötilaero seinän ja perustuksen liittymäkohdassa kasvaa niin suureksi, että riski laho- ja homevauriolle on merkittävä. Mikäli sokkelin eristys on huono tai sijaitsee kaukana sokkelin ulkopinnasta, viilenee lämmin huoneilma niin paljon, että vahingollinen kosteuspitoisuus saavutetaan. Lämpötilan aleneminen 4-5 astetta aiheuttaa suhteellisen kosteuden nousemista yli 73%:n kriittisen tason, joka on raja-arvo homekasvun ja lahoamisen ilmenemiselle. Ulkoseinän kanssa linjassa olevassa Legalett -elementissä eriste estää tehokkaasti kylmän tunkeutumista rakenteeseen. Suuri lämpöhukka. Alajuoksussa korkea kosteuspitoisuus. 8 Kriittinen kosteuspitoisuus Alhainen lämpötila Perinteinen sokkeliratkaisu\n9 Legalett maanvarainen perustus ja paaluperustus 1 Sokkeli valmis sokkelipinnoite sokkelieriste ulkopinnassa estää kylmänsillan 2 Pohjaeriste laatu ja määrä suunnitellaan kohde kohtaisesti 300 mm eristevahvuudella U-arvo Perustuslaatta on kauttaaltaan eristetty ja onkokonaisuudessaan kuivassa sisätilassa perustuksen betonirakenteet eivät ole kosketuksissa maahan tai ulkoilmaan perustuslaattaan voidaan asentaa lattialämmitys Ulkoseinän ja perustuksen liitoskohta ulkoseinä rakennetaan lämpimän laatan päälle parantaa ulkoseinän alaosan kosteus teknistä toimivuutta lattia lämmin ulkoseinään asti 5 Radonturvallisuus radonturvallinen rakenne ei valusaumaa alajuoksun sisäpuolella 6 Maanrakenteet perustustavassa tarvittavat massanvaihdot vähäisiä perustustavan pohjapaineet maata vasten pienet perustustapa on maanrakennustöiden osalta edullinen 8 7 Ilmakiertoinen lattialämmitys lattialämmitys ilman vuotoriskiä työmaalämmitin kuivattaa lattialaattaa 8 Paalutettu perustus kohdat 1-7 samat kuin maanvaraisessa rakennetaan maata vasten, säästää kustannuksia ei vaadi ryömintätilaa Mitat Sokkelielementti 160 Pituus Sokkelin paksuus Korkeus 1200/2400mm 150mm:n EPS ja 10mm:n betoniulkokerros I-elementti: valittavissa mm Kulmaelementti 160 Ulkomitat Korkeus 160 x 560mm mm\n10 LEGALETT-POHJAMATERIAALIT JA POHJAN RAKENNUSPAKETIT Legalett tarjoaa täyden tuotevalikoiman, joka sisältää kaiken tarvittavan pohjan ja välipohjan rakentamiseen. Hankintojesi helpottamiseksi olemme laatineet valmiita rakennuspaketteja, joihin sisältyy asennusohjeet ja kaikki asennuksessa tarvittavat materiaalit. Legalett Lämpöperustus on ratkaisu, jossa yhdistyy yksinkertainen toteutus ja edullinen hinta. Legalett perustus perustuu vakiorakenteisiin ja se on suunniteltu yksinkertaista ja nopeaa asennusta varten. Ratkaisu tarjoaa erittäin hyvän eristyskyvyn ja alhaiset lämmityskustannukset. Valmiiksi pinnoitetut sokkeli-elementit, korkeudet mm. Rakennuskohteen mukaan optimoitu EPSpohjaeriste. Tarvittavat raudoitusverkot, valmiiksi taivutetut teräkset ja reunahakaelementit. Pakettiin sisältyvät tarvikkeet: saumamassat, korokkeet ja raudoitustarvikkeet. Järjestämme myös rahdin rakennustyömaalle. 10\n11 Raudoitus 1. a) Raudoitusverkko kaikki vakiomallisia b) Bamtec 2. Harjateräkset 3. Leikattu ja taivutetut raudoitteet 4. Raudiotuskorokkeet 5. Korokelistat 6. Korotustikkaat määrätyt korkeudet 2 1a 1a 3 1b Eristys 1. EPS pohjaeristeet Tiheydet ja paksuudet kohteen mukaan. Myös suuret levykoot esim. 3000*1200*300mm. 2. EPS kiinnitystarvikkeet 3. Solumuoviruuvi 4. Anturimuottieriste 5. U-mallinen palkkieriste Tarvikkeet Naulalevy 2. Kiinnityskiila 3. Värillinen saumausmassa 4. Saumavaahto 5. Kynnysrauta 2,5m 3m, 6m 4 5 Suunnittelu & palvelut Neuvontaa Laskentaa Rakennesuunnittelu Muovitetut kuvat työmaalle Perustustarvikkeet yhdessä paketissa Valmiiksi taivutetut raudoitteet Logistiikka 11 11\n12 Linterm Oy Tillinmäentie 1 A, Espoo, p , Jälleenmyyjä Pidätämme oikeuden muutoksiin tuotevalikoimassamme. 2:4 fi 1301\nAsennusohje Assembly instructions DE EN FI. LAVA 375 x 319 x 270 cm. Pihasauna. Version 10/17\nAsennusohje Assembly instructions DE EN FI Pihasauna LAVA 375 x 319 x 270 cm Version 10/17 Asennusohje FI Pihasauna LAVA Ulkomitta: 375 x 319 x 270 cm Sisämitta: 200 x 200 x 210 cm 200 x 104 x ~260 cm\nIlmakiertoinen Legalettlattialämmitys Yleistietoa lattialämmityksestä Mukavuutta ja toiminnallisuutta Lattialämmitys on useimpien mielestä asumismukavuuden kannalta paras ratkaisu. Lämpöä luovuttavana\nAsennusohje Assembly instructions DE EN FI. COUNTRY 319 x 264 x 290 cm. Pihasauna. Version 10/17\nAsennusohje Assembly instructions DE EN FI Pihasauna COUNTRY 319 x 264 x 290 cm Version 10/17 Asennusohje FI Pihasauna COUNTRY Ulkomitta: 319 x 264 x 290 cm Sisämitta: 200 x 200 x 210 cm Seinän paksuus:\nEXCELLENCE IN INSULATION. Puurunkoseinien palonkestävyys. Puurunkoseinien palonkestävyys\nPu europe EXCELLENCE IN INSULATION Puurunkoseinien palonkestävyys Puurunkoseinien palonkestävyys 1 2 Puurunkoseinien palonkestävyys Sisällysluettelo Tiivistelmä 4 Projektin tausta 5 Projektin kulku 6 Tulokset\nAdvanced Structural Technology. AST -laatu elementeissä\nAdvanced Structural Technology AST -laatu elementeissä Panel System 3.10 FI Tammikuu 2014 Korvaa Syyskuu 2013 Lujuus Sandwichelementin optimaaliset lujuusominaisuudet perustuvat sen eri materiaalikerrosten


Kirjurinluodossa vietät täydellisen päivän perheesi kanssa! Valtavankokoinen Pelle Hermannin leikkipuisto viihdyttää lapsia pidemmänkin aikaa. Alueelta löytyy myös frisbeegolf-rata sekä petanque- ja minigolfmahdollisuus. Alueella on kesäisin myös eläimiä, kuten vuohia, lampaita, alpakoita sekä monenlaisia lintuja. Nauti koko perheen päivästä Kirjurinluodossa ja vietä yö Vaakunassa!\nPsst... Parhaat koko perheen eväät Kirjurinluotoon nappaat tietysti ravintoloistamme: Amarillo, Rosso, Torero, Fafa's tai Coffee House!


Onko Windows Defender riittävä suojaamaan koneesi? | Ruutunopeus.fi\nHome / Artikkelit / Onko Windows Defender riittävä suojaamaan koneesi?\nViimeksi päivitetty 30/12/2020\nOnko Windows Defender riittävä suojaamaan koneesi? Maksatko turhaan virustentorjuntaohjelmasta? Lue miksi Windowsin oma virustentorjuntaohjelma on riittävä.\nWindows Defender on Windowsin oma ilmainen virustentorjuntaohjelma, joka sisältää perusominaisuudet tiedostojen suojauksesta niiden tarkistukseen. Ohjelma toimii taustalla ja päivittyy automaattisesti internetin kautta pysyäkseen ajan tasalla uusimmista haittaohjelmista. Windows Defenderistä löytyy myös palomuuri, jonka avulla voi suojata käyttöjärjestelmääsi tai kokonaan estää tiettyjä sovelluksia.\nWindows Defender vuonna 2020\nVuosia sitten, jos sinulla oli käytössä pelkästään Windowsin oma virustentorjuntaohjelma, tämä ei ollut riittävä vaan oli suositeltava ottaa käyttöön jokin toinen virustentorjuntaohjelma. Windows on kuitenkin kerennyt vuosien saatossa parantamaan Defenderiä paljonkin, siihen pisteeseen asti, että se on jo oikein mainio ja riittävä ohjelma virustentorjuntaohjelmaksi. Tämän on todennut lukuiset tunnetut tietoturvatestaajat, sekä Saksalainen AV-TEST testasi kaikki virustentorjuntaohjelmat, jotka toimivat Windows-käyttöjärjestelmässä. 20 testatusta ohjelmasta Windows Defender pääsi neljän parhaimman joukkoon huomioiden, että kolme muuta yhtä hyvin pisteytettyä ohjelmaa ovat maksullisia ilmaiskokeilun jälkeen.\nMaksulliset ja muut ladattavat virustentorjuntaohjelmat\nMonissa tunnetuissa, jopa maksullisissa virustentorjuntaohjelmissa on todettu isojakin puutteita, sekä todettu niiden jopa avaavan tietoturva-aukkoja. Nämä ohjelmat saattavat myös hyvinkin aggressiivisesti lähettää ilmoituksia varsinkin ilmaiskokeiluissa, yrittäen houkutella käyttäjää ostamaan koko version. Tämä ei ainakaan paranna koneesi suorituskykyä.\nKoetko kuitenkin, että Windows Defender ei ole riittävä?\nJos koet, että Windowsin oma virustentorjunaohjelma ei ole riittävä, suositellaan siihen kylkeen Malwarebytes nimistä tieturvaohjelmaa tuomaan lisäturvaa. Malwarebytes on tehokas ohjelma, jolla poistaa haittaohjelmat, jos semmoisia pääsee luikertelemaan koneellesi. Useiden testien mukaan Malwarebytes on todella tehokkaasti toimiva haittaohjelmien poistaja. Ilmaisversio ei toimi taustalla kuten Windowsin oma virustentorjunaohjelma, joten ohjelma täytyy käynnistää koneen skannausta varten erikseen. Voit esim. kerran viikossa manuaalisesti tarkistuttaa koneesi Malwarebytesillä.\nMistä virukset luikertelevat koneellesi?\nYleensä virukset tulevat koneellesi esim. tiedostojen kautta, eri ohjelmien haavoittuvuuksen kautta tai huijassivustoilta. Virus harvoin tarttuu pelkästään sivulle mentäessä, joten maalaisjärjelläkin pärjää pitkälle. Jos epäilet päätyneesi huijaussivustolle on parempi poistua sivustolta, eikä lähteä tutkimaan sivustoa avaamalla linkkejä tai varsinkaan alkaa latailemaan mitään.\nUblock Origin > Adblock\nUblock origin on monelle selaimelle löytyvä selainlaajennus, joka suodattaa sisältöä, sekä estää mainokset. Jos sinulla on jo käytössä esimeriksi Adblock laajennus, on suositelatavaa poistaa kyseinen laajennus ja ottaa käyttöön Ublock. Ublock on kevyempi vaihtoehto (käyttää vähemmän tietokoneesi resursseja esim. prosessori ja RAM-muisti), sekä estää mainokset Adblockia paremmin. On myös huhuttu, että isommat sivustot ovat maksaneet Adblockille saadakseen heidän mainokset esille vaikka Adblock olisi käytössä.\nMaalaisjärjestä on hyöyä.\nWindowsin oma virustentorjuntaohjelma on nykyisin täysin riittävä virustentorjuntaohjelma, joka on kaiken lisäksi ilmainen. Selaimeen Ublock Origin ja näihin kun yhdistät vielä maalaisjärjen, eli älä käy jokaisella mahdollisella hämärällä sivulla ja lataa jokaista vastaan tulevaa tiedostoa. Näiden kaiken lisäksi, jos koet vielä tarvitsevasi lisäturvaa, lataa koneellesi Malwarebytes ja skannaa koneesi ohjelmalla esim. kerran viikossa. Windows Defender + Ublock Origin + maalaisjärki + Malwarebytes = olet hyvin suojattu luikertelevilta viruksilta.\nPost Tags:\t#Tietorurva#Windows 10


Nukkekodissa revittely on sallittua: sisustuksesta voi näpertää designin tai retron – "Tämä on sellaista pelle pelottomana olemista ja ihan kauhean hauskaa" - Kouvolan Sanomat\nNukkekodissa revittely on sallittua: ...\nJulkaistu 10.4.2020 12:00 Tilaajalle\nNukkekoteja sisustetaan tosissaan. Niissä näkyvät ajan sisustustrendit ja vallitsevat maailmanolot. Juuri nyt nukkekotien ikkunoissa vilkuttavat mininallet ja kaapit täyttyvät vessapaperista.\nHeidi Honkimaa-Tyrjälästä parasta nukkekotiharrastuksessa on päästää mielikuvitus valloilleen. Hänen nukkekodissaan asuvat itsetekemät nuket Aarne ja Asta.\nHeidi Honkimaa-Tyrjälällä on työn alla iso projekti. Vuosia sitten hän osti vanhan talon, jota hän remontoi vaihe vaiheelta. Ulkoseinien uudet laudoitukset ovat valmiit. Myös parketti on uusittu vastikään.


Energiatalous: Corporate Blogging\nGlobalisaatio, McLuhan ja Blogit\nMaanantai, Maaliskuu 19, 2007 10.59 | Helge V. Keitel | Merkinnät, Digi, Sijoittaminen, Helge Keitel, Web 2.0, Trenditehdas\nKeskeinen teoria globalisaatiossa onkin McLuhanin maailmankylä-teoria, jossa maailma vähitellen, tekniikan kehityksen kautta, kutistuu kuin yhdeksi pieneksi kyläksi, jossa ihmiset ovat yhtä lähellä kuin heimossa ihmiset kylän keskusaukiolla. Tekniikka on tässä tapauksessa poistanut välimatkat.\nVAALIT JA GLOBALISAATIO\nVaaleista toivotaan ratkaisuja ja uusia suuntia globalisaatiokehityksen haltuunottoon. Miten luodaan uusia työpaikkoja halpamaihin siirtyvien tilalle? Toisaalta meillä Suomessa kamppaillaan vaikeutuvan työvoimapulan kanssa. Toivotamme tervetulleiksi ulkomailta tulevaa työvoimaa ja osaamista. Olisi hienoa, jos Suomi muuttuisi uudelleen kiinnostavaksi ulkomaalaisten sijoittajien kannalta.\nMihin ulkomaalaiset sijoittajat voisivat rahojaan laittaa? Missä ovat luovan talouden innovaatiot ja kasvuhakuiset teknologiayritykset, jotka määrittelevät tulevien trendien suuntia? Mitä meillä on Nokia klusterin ulkopuolella sellaista, joka aidosti kiinnostaa ulkomaista pääomaa? Tunnemmeko riittävän hyvin omat taskumme?\nMiten blogit voisivat auttaa? USA:ssa blogit, podcastit, webcastit ja keskustelupalstat tekevät tunnetuksi pienyrityksiä, joista emme muuten tietäisi yhtään mitään. Ahkerat kirjoittajat ja sisällöntuottajat tuovat esille tuntemattomia tekijöitä. Miten meillä? Mielestäni meille ei ole vielä kehittynyt vastaavaa keskustelukulttuuria.\nSuomen taloustiedotus on suuryritysvaltaista. En tiedä, onko asiaa tutkittu, esitän näkemykseni feelinki-pohjalta. Pienet yritykset eivät meillä välttämättä hae julkisuutta, koska toimivat niin kapeilla alueilla tai B-to-B että eivät tunne tarvetta julkisuudessa olemiseen.\nCorporate blogging saattaisi palvella pienten ja teräväkärkisten yritysten tiedotustarpeita. Monet pk-menestyjän myynnin rakenne on 5 % kotimaata ja loput vientiä. Tiedotustarpeen kärki on ulkomaisessa tiedonvälityksessä. Suomalainen blogosphere voisi kehittyä siihen suuntaan, että palvelisi näiden maailmalle suuntautuvien pk-yritysten tarpeisiin. Mitä mieltä olette?\nLähettänyt Helge Keitel klo maanantaina, maaliskuuta 19, 2007\nTunnisteet: blogging, corporate


Oiva Isännöinti Oy Oiva Isännöinti Oy\nHyvä elää taloyhtiössä\nTervetuloa verkkosivuillemme! Asiakkaanamme voit hoitaa täällä monia taloyhtiöasumiseen liittyviä asioita. Saat myös vinkkejä asumiseen ja taloyhtiösi hoitamiseen.\nMonet asiat voit hoitaa sähköisesti. Tästä löydät suosituimmat sähköiset palvelumme. Lisää löydät osakkaan ja hallituksen osioista sekä taloyhtiösi omilta asukassivuilta.\nElämän taloyhtiössä kuuluu sujua onnellisesti ja leppoisasti, omalla painollaan. Niin, että tietää aina, mihin taloyhtiön rahoja käytetään. Siten, että korjaukset on ennakoitu ja niihin on varauduttu. Siten, että tietää, etteivät asumiskulut yllättäen nouse.\nTaloyhtiöelämä on oivallista, kun joku on lähellä ja pitää huolta taloyhtiöstä. Siitä, että ollaan ekologisia, toimitaan taloudellisesti järkevästi ja lakien mukaan. Ja siitäkin, että taloyhtiön arvo kasvaa.\nMeistä nämä toiveet ovat erittäin tärkeitä. Siksi meillä on aina aikaa sinulle. Me olemme digissä, lähellä ja läpinäkyviä.\nVarmistetaan yhdessä, että voit nauttia hyvästä elämästä taloyhtiössäsi.\nSivusto on myös viestikanava ja tietopankki, josta löydät tiedotteet, toimintaohjeet ja muut asiakirjat. Sivusto toimii selaimessa, joten siihen voi kirjautua kaikista päätelaitteista ilman erillistä sovellusta.\nAvain Asunnot ja Avaran vuokra-asunnot\nJos olet Avain Asuntojen tai Avaran vuokra-asuntojen asukas, löydät yhteystiedot alla olevista linkeistä.\nAvain Asunnot Asun Avain Yhtiöiden vuokra- tai asumisoikeusasunnossa Avara Asun Avaran vuokra-asunnossa\nHallituksella on iso vastuu taloyhtiön asioiden hoitamisesta. Me autamme taloyhtiösi hallitusta onnistumaan tehtävässä. Opastamme, ohjaamme ja tarjoamme tietoa hallituksen päätösten tueksi.\nPidämme huolta siitä, että hallinto hoituu lakien ja asetusten mukaisesti, ja johdamme yhtiön toimintaa hallituksen viitoittamalla tavalla, ennakoiden.\nParhaiten taloyhtiön hallinto sujuu yhteispelillä.\nTutustu hallituksen osioon\nSiitä huolimatta, että maailma on tällä hetkellä sotien ja virusten värittämä, ovat vastuullisuus, ympäristöasiat ja niiden edistäminen tärkeämmässä roolissa kuin koskaan aikaisemmin. Miten sekä isännöitsijä että asukas voivat toimia vastuullisesti? Mitä ympäristöstä huolehtiminen merkitsee taloyhtiöissä?\nMeistä taloyhtiöelämä on parasta elämää. Asukkaiden, osakkaiden ja hallitusten jäsenten kuuluu saada nauttia sen hyvistä puolista. Siksi rakennamme isännöimiimme yhtiöihin puitteet oivalliselle taloyhtiöelämälle.


5 TERVEELLISTä PIKKUPURTAVAA YöN NäLKäSTä :: WAYS AND TIPS :: "LIVE!" - RESEPTIT JA RUOKAVALIO - 2020\n5 terveellistä pikkupurtavaa yön nälkään\nPysykö myöhässä, koska suosikkinäytösi tai ylitöitä? Sitten luultavasti tiedät yön nälän julmat hyökkäykset, jotka eivät salli nukahtaa. Tietenkin on parasta välttää tällaisia tilanteita. Mutta jos ruokahalusi ei ole oikeaan aikaan, yritä tyydyttää se näillä terveillä välipaloilla: ja sinä olet täynnä, ja luku ei kärsi.\nJuusto on erinomainen vaihtoehto yöksi, koska se sisältää paljon proteiinia ja hyvin vähän hiilihydraatteja. Samaan aikaan asiantuntijat suosittelevat tuotteen keskipitkän rasvan valintaa - se saa sinut nopeasti tuntemaan olosi täyteen. Etusija annetaan raejuustolle, joka koostuu elävistä, aktiivisista viljelmistä, jotka sisältävät hyödyllisiä probiootteja. No, tärkeintä on tuotteen määrä. Yöpala, älä syö yli 2/3 kupillista.\nKreikan jogurtti (2%) granaattiomena\nTämä meijerihoito sisältää noin kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin tavallinen jogurtti, mikä tarkoittaa, että se on erityisen hyödyllistä painonpudotuksille. Valitse tavallinen tuote ilman väriaineita ja sokeria. Jotta kreikkalaiset jogurtit voisivat olla terveellisempiä ja maukkaampia, lisää siihen granaattiomakeja. Tämä hedelmä on yksi maailman tehokkaimmista antioksidanteista.\nOrgaaninen tumma suklaa\nValitse herkku, joka sisältää vähintään 70% kaakaota. Mutta ihanteellinen vaihtoehto - suklaa ilman sokeria, joka sisältää 90% kaakaota. Tämäntyyppinen välipala vaimentaa nopeasti nälän tunteen, mutta myös antaa sinulle riittävän annoksen antioksidantteja, normalisoi verenpainetta ja verisuonten tilaa. No, kuten aina, älä unohda suklaan määrää: enintään 2-3 neliötä.\nPistaasipähkinät - paitsi maukkaita, mutta myös erittäin hyödyllisiä välipaloja. Tämän pähkinän ytimet sisältävät suuren määrän E-vitamiinia ja fenolisia yhdisteitä, jotka neutraloivat toksiineja ja estävät niitä negatiivisilta vaikutuksilta solukalvoon. Jos haluat nauttia yön välipalaa, valitse pistaasipähkinät ilman suolaa tai muita lisäaineita. Ja myös katsomaan, että määrä: älä syö yli 30 g.\nFermentoitu kookosmaito on ihanteellinen iltapala. Tämä tuote sisältää suolistossa käyttökelpoisia probiootteja sekä kuitua ja inuliinia, jotka stimuloivat ruoansulatusprosessia. Kookosmaito sisältää myös monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä aineenvaihdunnassa ja säilyttävät kylläisyyden tunteen kehossa. Yökerran sammuttamiseksi riittää, että juomaan lasia (250 g) jäähdytettyä kookosmaitoa.


Haku vei aikaa 0,06 sekuntia. Haku: Käyttäjätunnuksella: Wisa\nAihealue: Tapahtumat 04.04.2018, 17:59\nJuur tulin paikalle, pidän miittiä keskenäni.\nAihealue: Sisusta ja sähköt 25.02.2018, 13:41\nKannattaa katsoa takaluukkuun menevien johtojen...\nKannattaa katsoa takaluukkuun menevien johtojen taitoskohta luukun saranoissa. Ainakin vanhemmissa korimalleissa johtojen eristeet tapasivat murtua juuri siitä ja aiheuttaa kaikenlaisia...\nAihealue: Kori, valot, renkaat 01.02.2018, 14:54\nMatrix-valot ja luminen auto\nViime viikolla tuli vastaan hyvinkin luminen ja...\nViime viikolla tuli vastaan hyvinkin luminen ja jäinen BMW X-maasturi, jonka valot eivät reagoineet vastaantulijaan ilmeisesti juuri sokean anturin takia. Jestas mutta osasivatkin häikäistä....\nAihealue: Sisusta ja sähköt 31.12.2017, 22:14\nC4 mittariston valot.\nKyllä se reunimmainen polttimo on pimeä....\nKyllä se reunimmainen polttimo on pimeä. Taustavalo tulee pleksejä pitkin joltain muulta polttimolta.\nAihealue: Testit & muut chatit 19.12.2017, 09:01\nTänään aamupimeässä tuli Jalasjärven ja Seinäjoen...\nTänään aamupimeässä tuli Jalasjärven ja Seinäjoen välillä vastaan bemari, jonka etuvaloina oli ainoastaan punaiset annelinsilmät.\nEi ole Darwin Award kaukana tuosta. Ensinnäkään pelkillä parkeilla...\nAihealue: Esson baari 11.12.2017, 21:54\nOlen ajanut tuollaisella Dailylla pari viikkoa....\nOlen ajanut tuollaisella Dailylla pari viikkoa. Voimalinja pelaa hienosti eikä ole paharuokainen. Työnlaatu on halvempi kuin Sprintereissä tai Portereissa, tiedä sitten miten pidemmän päälle oikeasti...\nAihealue: Testit & muut chatit 29.09.2017, 19:24\nJoo. Urssin viimeisellä reissulla viime vuoden...\nJoo. Urssin viimeisellä reissulla viime vuoden kesällä tankkasin 400 kurnua, 400 kurnua ja lopuksi joku 1,40. Hieman kyseenalaistutti siinä kohtaa.\nAihealue: Kori, valot, renkaat 16.09.2017, 20:45\nUrs4 jarrutehostus ohjaustehostimelta alipaineelle\nTulppa o-renkaineen maksaa marmorilla...\nTulppa o-renkaineen maksaa marmorilla ykköseuroja. Jos se on ainoa vika, ei varmaan kannata hyvin paljoa jumpata tehostustyypin muuttamisen kanssa.\nAihealue: Testit & muut chatit 26.08.2017, 20:11\nKeltaiset jarrupalat Passatiin. Ettei olis mopedi...\nKeltaiset jarrupalat Passatiin. Ettei olis mopedi lähtemässä lapasesta?\nAihealue: Muu tekniikka 21.08.2017, 00:02\nMinun markettimikroni kello edistää varttitunnin...\nMinun markettimikroni kello edistää varttitunnin viikossa, joten se on täysin käyttökelvoton ajannäyttäjä. Yöpöydälläni sensijaan on 1960-luvun lopussa itä-Saksassa (jonnet eivät muistane?)...\nAihealue: Projektit 31.07.2017, 11:53\nBagged A4 Avant B7\nVoi hemmetin nuoriso. Tämä ilmaus on KEHU, ei...\nVoi hemmetin nuoriso. Tämä ilmaus on KEHU, ei haukkumista. :)\nAihealue: Testit & muut chatit 20.06.2017, 18:51\nEilen kotiuduin autolla keski-Euroopasta,...\nEilen kotiuduin autolla keski-Euroopasta, huomenna moottoripyörällä sinne takaisin :)\nVuoristo vaihtuu Eifelin kukkuloista Alppeihin.\nAihealue: Testit & muut chatit 15.05.2017, 15:34\nKonhonvuolteen ympäristö on loputon pehmeikkö....\nKonhonvuolteen ympäristö on loputon pehmeikkö. Tämän takia edellinen kolmostie linjattiin Valkeakosken kautta, koska 60-luvulla arvioitiin tien tulevan nykyisellä linjauksella liian kalliiksi.\nAihealue: Tapahtumat 03.05.2017, 13:43\nNo, mää menen Pynsälle munkkikahveelle kuudeks,...\nNo, mää menen Pynsälle munkkikahveelle kuudeks, juon soolokahveet jos sinne ei muita löydä.\nAihealue: Tapahtumat 03.05.2017, 12:55\nAudifinns Pirkanmaa, Chapter 69 Ruutanan Sankarit...\nAudifinns Pirkanmaa, Chapter 69 Ruutanan Sankarit :)\nHuudelkaa ny kumpi paikka. Ei huvittais koko pitäjää kierrellä vertaistukea etsimässä.\nAihealue: Tapahtumat 03.05.2017, 12:25\nNi että missä nää ny sitte on tänään?\nAihealue: Testit & muut chatit 15.04.2017, 16:41\nTöistä ja muiden ihmisten ajoasennoista muuten. ...\nTöistä ja muiden ihmisten ajoasennoista muuten.\nUseimmissa pakettiautoissa on nykyään erillinen laajakulmaosa varsinaisen sivupeilin lisäksi. Ainakaan MB Sprinterissä se ei säädy sähköisesti, vaan...\nAihealue: Testit & muut chatit 08.04.2017, 20:25\nVaihdoin motskariin öljyt ja suodattimen. Sitä...\nVaihdoin motskariin öljyt ja suodattimen. Sitä välillä tuollaisissa pikkuhommissakin alkaa miettiä, pitäisikö seuraavan pyörän olla katteeton nakumalli, kun öljynputsarin vaihtoon tarvittavaan...\nAihealue: Testit & muut chatit 21.03.2017, 20:25\nVt 12:lla välillä Tampere-Lahti on ollut...\nVt 12:lla välillä Tampere-Lahti on ollut muuttuvat nopeusrajoitukset Tampereen Linnainmaan ja Kangasalan Huutijärven välillä. Nyt muuttuvat merkit on peitetty kahdeksankympin lätkillä, ja pahaa...\nAihealue: Moottori ja voimansiirto 21.03.2017, 00:14\nAudi A5 Jägermeister evolution\nKaksi sokeripalaa kuplavolkkarin tankkiin riittää...\nKaksi sokeripalaa kuplavolkkarin tankkiin riittää tukkimaan kaasuttimen suuttimet. Ruiskutuksen toleranssit lie kertaluokkaa-kahta tarkemmat kuin jeesuksen vanhan Solexin. Kaveri maksanee...\nAihealue: Testit & muut chatit 14.03.2017, 17:34\nConti SportContactit koossa 245/40-18. Joo ei...\nConti SportContactit koossa 245/40-18. Joo ei menneet sentään alle vielä.\nAihealue: Tapahtumat 08.02.2017, 15:54\nAihealue: Esson baari 09.01.2017, 19:44\nJos MP-vero astuu kaavaillussa muodossaan...\nJos MP-vero astuu kaavaillussa muodossaan voimaan, lupaan etten aja yhteenkään kameratolppaan nopeusrajoitusta noudattaen, vaikka muuten liikenteessä yleensä niin teenkin. Joku vastine tuollekin...\nAihealue: Testit & muut chatit 09.01.2017, 17:42\nMulla on pyörän taaemmat tulpat myös ärsyttävän...\nMulla on pyörän taaemmat tulpat myös ärsyttävän ahtaasti, että pitäisi ihan kaikki katteet kuoria pois niiden saavuttamiseksi. Taipuisa jatko voisi ollakin hyvä idea noihin.\nAihealue: Tapahtumat 14.12.2016, 11:16\nKaffelle kans o/\nAihealue: Testit & muut chatit 04.12.2016, 22:09\nVilkun käyttämättä jättäminen ei ole koskaan...\nVilkun käyttämättä jättäminen ei ole koskaan vahinko, vaan aina tahallinen yritys vahingoittaa muita. Moottoripyöräilijän näkökulmasta se on tapon yritys. Jokainen vilkuton on syytäkin laittaa...\nAihealue: Testit & muut chatit 04.12.2016, 19:59\n"Halpa" viikko. Passat sai Remuc+Webasto...\n"Halpa" viikko. Passat sai Remuc+Webasto -yhdistelmän ja itselleni ostin asuntoni. Olen asunut samassa osoitteessa 16 vuotta vuokralla, mutta nyt tuli mahdollisuus kaupantekoon. Ei tarvinnut montaa...\nAihealue: Testit & muut chatit 29.10.2016, 20:12\nHalli on paaluperustuksella varsin pehmeässä...\nHalli on paaluperustuksella varsin pehmeässä savimaassa, luultavasti painorajoitus on suurten pistekuormien vähentämiseksi ja sikäli perusteltu. Tuntuu vain kovin alhaiselta tosiaan, kun miettii mitä...\nAihealue: Projektit 29.10.2016, 19:50\nTaikka otat dremelillä etwaksen verran tavaraa...\nTaikka otat dremelillä etwaksen verran tavaraa pois pyyhkijänvarren nivelen stopparista. Runkosulalla nivel ei _ihan_ tapaa stoppariinsa, mutta rungottomalla näin käy. Paljosta ei ole kiinni, mutta...\nAihealue: Testit & muut chatit 29.10.2016, 19:35\nSehän on maanalainen parkkihalli. Heti en keksi,...\nSehän on maanalainen parkkihalli. Heti en keksi, miksi siellä edes olisi noin tiukka painorajoitus. Johan puolet nykyisistä perheautoista menee siitä pitkäksi. Viimeksi eilen käydessäni en moista...\nAihealue: Sisusta ja sähköt 11.10.2016, 17:36\nTurvavyöstä tulee hälytys vaikka se on kiinni\nNoniih. Tämän kun olisi eilen tiennyt :) Ehdin...\nNoniih. Tämän kun olisi eilen tiennyt :) Ehdin ostaa tänään uuden lukon kuskin puolelle juuri tunnistuksen toimimattomuuden takia.\nAihealue: Testit & muut chatit 04.10.2016, 15:56\nJoko olet valmis tulevaan talveen?\nTalvirenkaat odottavat autotallissa. Taloyhtiössä...\nTalvirenkaat odottavat autotallissa. Taloyhtiössä vain on julkisivuremontti meneillään, joten tallin ovi on rakennustelineiden blokkaama eikä sinne ole kulkua lainkaan. Saas nähdä, kumpi on kohdalla...\nAihealue: Testit & muut chatit 19.08.2016, 21:59\nMä tein tupakkalakon suhteen ehdottoman...\nMä tein tupakkalakon suhteen ehdottoman lupauksen. Ei koskaan, ei ikinä, ei missään tilanteessa, ei mistään syystä enää. Poltin ensimmäisen savukkeeni 15-vuotiaana, kun kaveri tarjosi. Kolme viikkoa...\nAihealue: Testit & muut chatit 18.08.2016, 20:27\nTässä viikolla näin pariinkin otteeseen sitä...\nTässä viikolla näin pariinkin otteeseen sitä sotkutukkaisempaa nuorisoa moottoritien rampilla liftaamassa. Vaikka kuinka oltaisiin anarkisteja ja yhteiskuntavastaisia, kannattaisi sen verran ottaa...\nAihealue: Testit & muut chatit 31.07.2016, 14:08\nIhan arkea VT12:lla. Kärkikolmiot tai muutkaan...\nIhan arkea VT12:lla. Kärkikolmiot tai muutkaan väistämissäännöt eivät merkitse noille maalaistollukoille yhtään mitään (video näyttää olevan Hämeenkoskelta). Koko tieosuus Lahti-Tampere on aivan...\nAihealue: Tapahtumat 13.07.2016, 15:10\nEllen ole väärin laskenut, on vertaistukea...\nEllen ole väärin laskenut, on vertaistukea tarjolla tänään.\nAihealue: Testit & muut chatit 03.07.2016, 16:12\nTalo, jossa asun, on julkisivuremontin takia...\nTalo, jossa asun, on julkisivuremontin takia huputettuna. Alakerran naapuri tupakoi asunnossaan ja sieltä aina välillä löyhähtää hupun alle melkoinen röökiaromi, joka sitten kulkeutuu minulle avoimen...\nAihealue: Testit & muut chatit 17.06.2016, 22:53\nPassat pelastettu eläkkeelle jäämiseltä.\nAihealue: Testit & muut chatit 05.06.2016, 20:27\nEi sen rajoittimen kanssa ole yleensä tehtailla...\nEi sen rajoittimen kanssa ole yleensä tehtailla niin justiinsa, sehän on nimenomaan herrasmiessopimus eikä lain pakottama. Tärkeintä on se, että vekotin kulkee joka tilanteessa vähintään sen, minkä...\nAihealue: Testit & muut chatit 29.05.2016, 09:58\nPiti ennakkotietojen mukaan olla kiinni, nyt tuli reittiin pikku muutos!\nAihealue: Moottori ja voimansiirto 28.05.2016, 21:44\nAudi 80 vakio ruisku + ahdin\nEi sitä paine kiinnosta, vaan ilmamassa....\nEi sitä paine kiinnosta, vaan ilmamassa. Kapasiteetti riittää johonkin pieneen ylipaineeseen saakka, ei mihinkään tiettyyn arvoon.\nAihealue: Testit & muut chatit 27.05.2016, 21:02\nFerrari Club Deutschland oli lähtenyt...\nFerrari Club Deutschland oli lähtenyt viikonloppuajelulle Dolomiiteille. Passo Gardenalla jonotimme samoissa tietyöliikennevaloissa. En ole milloinkaan nähnyt yhtä paljon Modenan rautaa kerralla,...\nAihealue: Testit & muut chatit 20.05.2016, 20:11\nKesälomat ja Alpenbiker Tour 2016 alkoivat eilen...\nKesälomat ja Alpenbiker Tour 2016 alkoivat eilen eli A-luokan motskarireissu keski-Euroopan mutkateille ja autobahneille :)\nAihealue: Moottori ja voimansiirto 14.05.2016, 09:25\nAudi C4 automaattien erot\nKaikki on lukkoturbiinilla, lukottomat jäi...\nKaikki on lukkoturbiinilla, lukottomat jäi lötköaikakauden kolmilovisiin öljyvatkaimiin. Ohjaus on myös sähköinen ja jollakin tapaa jopa oppiva.\nAihealue: Testit & muut chatit 29.04.2016, 19:40\nTuo on kiva kun moottori-vaihteistopaketti...\nTuo on kiva kun moottori-vaihteistopaketti roikkuu kumityynyistään. Minulla nuornamiesnä repesi C1:stä kesken ajon juuri tuo kuvassa näkyvä tyyny ja koko paketti putosi lähes tielle.\nAihealue: Testit & muut chatit 16.04.2016, 19:36\nKeskiviikkona ajoin Porvoonväylää (VT7) tsadia...\nKeskiviikkona ajoin Porvoonväylää (VT7) tsadia kohti. Tielle asennetut muuttuvat nopeusrajoitukset ja dynaamiset matka-aikaopasteet ovat selkeästi vielä koekäyttövaiheessa. Koska olemme i tvåspråkiga...\nAihealue: Testit & muut chatit 13.04.2016, 20:54\nTämä on ehkä tieliikennelain eniten väärin...\nTämä on ehkä tieliikennelain eniten väärin siteerattu kohta. Auto on saatava pysähtymään kaikissa ennalta arvattavissa tilanteissa, eli jos nyppylän takana on jotakin, jota siellä ei todellakaan...\nAihealue: Testit & muut chatit 03.04.2016, 11:39\nUrssiin jarrulevyt ja -palat ympäriinsä, EBC...\nUrssiin jarrulevyt ja -palat ympäriinsä, EBC Yellow ja Zimmermann.\nAihealue: Diesel 28.03.2016, 16:32\nJa hajuhan tulee siis nimenomaan tiesuolasta....\nJa hajuhan tulee siis nimenomaan tiesuolasta. DPF:n regenerointi nostaa pöntön lämpötilaa sen verran, että suola palaa putken pinnalla.\nPalaneen kumin haju voi siis esiintyä muissakin kuin...\nAihealue: Testit & muut chatit 15.03.2016, 17:09\nMotskarilla kevään ensiajelut, ennenkuin talvi...\nMotskarilla kevään ensiajelut, ennenkuin talvi ennustetusti palaa. Vaan olihan mukavaa, kun ehti ajaa edes lyhyen lenkin :)


Virolainen: 1015. Pääministeri myi Kempeleen talonsa\nNyt tulkaa tänne, täältä turvaa saa...\n1. Pääministeri Juha Sipilä on myynyt Kempeleen kotitalonsa. Kauppahinnaksi on kerrottu 570 000 euroa. Kauppa on tehty 21. maaliskuuta.\n2. Juha Sipilä lupasi viime syksynä eli tarkemmin sanottuna 5.9. Ylen Ykkösaamussa majoittaa turvapaikanhakijoita kotiinsa "vuoden vaihteesta". Pääministerin ilmoitus herätti laajaa huomiota, ei vain Suomessa, vaan myös muualla maailmassa. Nyt myyty kiinteistö on juuri kyseinen talo Kempeleessä.\n3. Pääministerin avustaja kertoi tänään, että Sipilä on vaihtanut kotinsa pienempään asuntoon, joka myös sijaitsee Kempeleessä. Tämä turvaa sen, että Sipilän kotipaikka ja vaalipiiri pysyvät jatkossakin samoina. Juha Sipilällä ja hänen vaimollaan on toinen talo Sipossa, jossa he parhaillaan asuvat.\n4. Sipilä itse kommentoi kauppaa Yle Uutisten mukaan tokaisemalla, että "kai minä saan kämpäni vaihtaa niinkuin muutkin". Näin toki on, mutta samaan hengenvetoon voidaan ja myös tulee huomauttaa, etteivät ketkään muut omakotitalon tai muunlaisen ison asunnon omistajat ole luvanneet tyhjillään tai vähällä käytöllä olevaa taloaan tai asuntoaan pakolaisten tai turvapaikanhakijoiden käytettäväksi. Eivät ainakaan ketkään johtavat poliitikot tai yritysjohtajat. Miksi Sipilä meni lupauksensa antamaan? Hänen esimerkkinsä ei juuri innostanut ihmisiä avaamaan kotiaan turvapaikanhakijoille.\n5. Joidenkin arvioiden mukaan Sipilä sai talokaupasta varsin hyvän hinnan. Ottaisiko Sipilä uuteen asuntoonsa pakolaisia, jotta hänen viime syksyinen lupauksensa ei jäisi kuolleeksi kirjaimeksi? Tuskinpa vain, tällaista Sipilä ei ole ainakaan kertonut suunnittelevansa.\n6. Juha Sipilä viime syyskuussa antama lupaus Kempeleen talonsa antamisesta turvapaikanhakijoiden kodiksi ei siis koskaan toteutunut. Perusteeksi on ilmoitettu turvallisuussyyt eli se, etteivät turvapaikanhakijat olisi pystyneet asumaan talossa rauhassa. Vielä kolmisen kuukautta sitten tammikuussa pääministeri ilmoitti, että hänen "tarjouksensa" - lupauksesta ei ei siis enää puhuttu - on edelleen voimassa, vaikka taloon ei tuolloin pääsisi turvallisuussyiden takia muuttamaan.\n7. Juha Sipilän viime syksyinen lupaus alkoi olla melkoinen rasite pääministerille, sillä asiaa tiedusteltiin häneltä vähän väliä. Sipilät päättivät myydä talonsa ilmeisesti siksi, että Juha pääsisi eroon kiusalliseksi muodostuneesta asiasta. Jokainen voi tykönänsä arvioida, miltä asia ja pääministerin lupaus näyttävät. Onko Suomen pääministeri todella sanansa mittainen mies vai henkilö, joka ryhtyy ilman riittävää harkintaa antamaan tekopyhiä lupauksia, joita hän ei voi tosipaikan tullen lunastaa.\n8. Pohdittavaksi jää edelleen myös kysymys siitä, oliko ympäri Eurooppaa ja Lähi-Itään asti levinnyt uutinen Suomen pääministerin hövelistä lupauksesta yksi tekijä, jonka johdosta Suomeen ja etenkin Pohjois-Suomeen saapuvien turvapaikanhakijoiden määrä kasvoi loppuvuodesta suorastaan räjähdysmäisellä tavalla.\n10. "Kai minä saan kämppäni vaihtaa siinä missä muutkin"? Saat toki, herra pääministeri.\n11. "Kait minä saan myös lupauksia antaa, vaikken pysty niitä täyttämään - näinhän kaikki muutkin tekevät"? Et saa. Sinä olet pääministeri, jolta edellytetään hyvää harkintakykyä. Olisit kysynyt asiaa ennen lupaustasi avustajiltasi ja turvallisuusviranomaisilta. (Vaalilupaukset ovat asia erikseen, niitä ei juuri kukaan järkevä ihminen ota todesta).\nLähettänyt Jyrki Virolainen klo 3/31/2016\nTunnisteet: Sipilä Juha, turvapaikanhakijat\nSe lupaus kyllä tuli Suomelle juupelin kalliiksi, kun ilmaista pääministeritason majoitusta mainostettiin niin irakissa kuin Afganistanissakin. No, pohjalainen isäntä sitten omaksui savolaiset tavat. Savolasen sanonnan mukaan kun ei ole mahdollista tehdä kahta hyvää kerralla. Nimittäin luvata ja pitää lupaus.\nJuha Sipilä ei ole oppinut, että kannattaa kertoa itse mahdollisimman avoimesti. Nyt toimttajat kysyivät, kuten kuuluu, oletko nykyjään Kempeleläinen.\nEikö pääministeriltä edellytetä perustuslain mukaan rehellisyyttä? Onko hänellä tämän tapahtuneen jälkeen edellytyksiä hoitaa tehtäväänsä?\n"Onko Suomen pääministeri todella sanansa mittainen mies vai henkilö, joka ryhtyy ilman riittävää harkintaa antamaan tekopyhiä lupauksia, joita hän ei voi tosipaikan tullen lunastaa."\nEi tietenkään ole sanansa mittainen mies. Mutta tämä on korostuneesti tämän päivän politiikan ongelma (vaikkakin jossain määrin leimannut poliitikoita varmasti aina). Persut maahanmuuttokriittisenä puolueena ovat esim myös nyt hallituskaudellaan ottaneet sisään mamuja enemmän kuin koskaan on otettu (en lue karjalan evakkoja mamuiksi, Suomalaisia kun käytännössä olivat). Eivät persut siis pistäneet kovaa kovaa vastaan hallituksessa , että rajat kiinni tai lähdetään hallituksesta. Paitaa käännettiin Kreikankin suhteen komeasti jne. Demarien kannatus on noussut pohjamudista ilman, että he ovat tehneet oppositiossa käytännössä mitään. Nytkin Rinne vain peesaa Soinia Panaman verojupakassa. Stefan Wallin jätti politiikan, kun ei usko siihen enää. Arhinmäki ajoi äärioikeistolaista suuryritysten politiikkaa kulttuuriministerinä tekijänoikeusasioissa ymmärtämättä sitä tai, vielä pahempaa, ymmärtäen täysin mitä tekee. Stubb keksi hallintarekisteriasiassa numeroita omasta päästään. Jne. Äänestäisin mielelläni sellaista poliitikkoa ja puoluetta joka pitkällä tähtäimellä johdonmukaisesti ajaa jotain perusteltua asiaa ja pitää sanansa. Onko tämä todellakin mahdotonta tämänpäivän politiikassa?\nNimim. Luotto heikossa


Sesonkityöntekijöitä varastoon, Barona Logistiikka Oy\nIlmoituksen osoite: https://tyopaikat.oikotie.fi/tyopaikka/1308735\nKiinnostaako varastotyö tuotekeräilyn parissa?\nHaemme Turussa sijaitsevalle varastolle varastotyöntekijöitä loppuvuoden sesonkikiireisiin. Töitä tehdään pääasiassa tavaran keräyksessä, mutta varaston kiiretilanteen mukaan myös muut työtehtävät, kuten pientavarapakkaus tai saapuvan tavaran käsittely ovat mahdollisia. Avoinna olevat työpaikat ovat lähtökohtaisesti osa-aikaisia ja työtä tehdään 1-5 vuoroa viikossa varaston kiiretilanteen sekä työntekijöiden elämäntilanteen mukaan. Kyseessä on kaksivuorotyö ja töitä tehdään 06 – 22.00 välillä. Työskentelykielenä on suomi, joten hakijalta edellytetään sujuvaa suomen kielen taitoa.\nAvoinna oleva työtehtävä on aluksi määräaikainen, mutta hyvin työssä pärjäävällä henkilöllä on mahdollisuus myös pitkäaikaiseen työsuhteeseen. Työt alkavat loka-marraskuun aikana ja jatkuvat aluksi vuoden loppuun asti. Työstä maksetaan kaupan työehtosopimuksen mukaista palkkaa.\nMikäli koet olevasi hakemamme henkilö, jätä hakemuksesi viipymättä sillä avoinna olevat paikat täytetään heti sopivien henkilöiden löydyttyä!\nAmiko Oy | Julkaistu 21.10.2019\nSesonkityöntekijä kukka-asetelmien tekoon\nSesonkityöntekijä pihahuollon tehtäviin (pikahaku)\nVarasto- ja valmistelutyöntekijä


Maivian pidot - Pikkujoulut\nPirtin tunnelmallinen joulu\nJoulun odotus alkaa Maivian pitojen pirtistä - himmelin hiljainen pyörinä, uunissa lämmittävä tuli, joulun tuoksut ja hyvää seuraa.\nPikkujoulujen aikaan pirtin pöytä katetaan jouluherkuin, joihin kuuluvat kotimainen kinkku, perinteiset laatikot, imelletty hämäläinen perunalaatikko, rosolli ja tietenkin aina myös jotakin uutta, jouluklassikoksi tarjoutuva makuelämys.\nKahvit ja sen seitsemän sortin makeat kahvileivät nautitaan herrasväen tapaan salissa, mutta pikkujouluihin kuuluvat iloiset tanssit pyörähdellään pirtin tilavalla permannolla.\nMaivian pitojen joulupöytää koristaa erilaisista leivistä torniksi pinottu joululeipä eli jo pakanuuden ajalta perinteeksi muodostunut toukoleipä. Se leivottiin ennen aikaan jouluksi mutta syötiin vasta keväällä toukotöiden alkaessa. Toukoleipien kauneus osoitti, millainen jauhopeukalo talon emännällä oli. Leipien koko ja lukumäärä pinossa osoittivat ennen myös talon varakkuuden. Joulupöydässä koko pyhien ajan seisovan leipätornin uskottiin imevän itseensä salaisia voimia ja energiaa.\nKylvökakut olivat yleensä pyöreitä kiemuroin ja erilaisin symbolein juhlistettuja, mahdollisimman suuria leipiä, jotka säilytettiin viljalaarissa aina toukotöiden aloituspäivään saakka. Silloin jouluinen leipä jaettiin kylväjien ja hevosten kesken, jotta se toisi muassaan hyvän sadon. Saatettiinpa pellollekin heittää pala leivän jatkuvuuden symboliksi. Tästä tulevatkin toukoleivän useat rinnakkaisnimitykset kylvöleipä, kyntöleipä, eloleipä ja toukokaakku.\nJoskus leipiä säästettiin pääsiäiseen tai karjan ensimmäiseen laidunpäivään. Tällöin emäntä jakoi toukokaakun lehmien kesken ja sujautti palan vielä lehmänkellon sisäänkin. Kun tällainen kello laitettiin kellokkaan kaulaan, osasi karja kotiin laitumelta.\nUlla Rauramo: Ruis – suomalaisten salainen ase\nCharlotta Boucht – Mari Koli: Tunnelmallinen joulu


Moldex3D eDesign - Tuotteet - Rand.fi\nMoldex3D eDesign on ohjelmisto ruiskuvalujen (injection molding) simulointiin. Sen avulla voidaan optimoida osia ja malleja aidoilla 3D-simulaatioilla, jolloin tuotteet saadaan markkinoille nopeammin ja tehokkaammin.\nOhjelmiston tärkeimpiä ominaisuuksia:\nEnnustaa hitsauslinjat ja osien ilmataskut\nVisualisoi 3D:na kuitusuuntia lyhyille ja pitkille kuiduille kuituvahvistetussa muovissa\nMoldex3D eDesign on yhteensopiva markkinoiden yleisimpien CAD-ohjelmistojen kanssa.\nLisätietoja Moldex3D-ohjelmistosta löytyy täältä.\nKiinnostuitko? Ota yhteyttä, niin annamme mielellämme lisätietoja.


Muistaakseni laulan -musiikkituokioiden järjestäminen Ohjaajan opas - PDF\nMuistaakseni laulan -musiikkituokioiden järjestäminen Ohjaajan opas\nDownload "Muistaakseni laulan -musiikkituokioiden järjestäminen Ohjaajan opas"\n1 MIINA SILLANPÄÄN SÄÄTIÖN JULKAISUJA B:35 Sari Laitinen, Jennie Lillandt, Ava Numminen ja Merja Kurki Muistaakseni laulan -musiikkituokioiden järjestäminen Ohjaajan opas\n2 Muistaakseni laulan -musiikkituokioiden järjestäminen Ohjaajan opas Kirjoittajat: Sari Laitinen, Jennie Lillandt, Ava Numminen ja Merja Kurki Oppaan kuvituksena on käytetty suomalaisia postimerkkejä vuosilta Kuva s. 13: Marketta Leppänen Ylempi kuva s. 26: Jonathan Lutz Alempi kuva s. 26: Kaarlo Uusitalo Laulut Voi tuota muistia ja Laulun mahti on julkaistu oikeuden omistajan luvalla. Miina Sillanpään Säätiön julkaisuja B:35 Helsinki 2011 ISBN ISSN\n3 Saatteeksi Miina Sillanpään Säätiön Muistaakseni laulan -hankkeenpäämääränä oli kehittää muistisairaan ja hänen omaistensa, hoitajiensa ja vapaaehtoisten työntekijöiden käyttöön musiikkipohjaisia kuntoutusmenetelmiä. Tavoitteena oli helpottaa sairastuneen ja häntä lähellä olevien henkilöiden välistä vuorovaikutusta sekä ylläpitää sairastuneen henkilön elämän arvokkuutta ja toimintakykyä. Tarkoituksena oli myös helpottaa hoitohenkilöstön työtä vaikeissa hoitotilanteissa. Laulua ja elämänkaaren varrelta tutun musiikin kuuntelua hyödyntävät mallit rikastuttavat hoitokäytäntöjä ja ne voidaan toteuttaa hoitotyössä ilman lisäresursseja. Musiikkia voidaan käyttää hoitolaitoksissa monimuotoisesti. Asumispalvelukeskus Wilhelmiinassa käynnistyi hankkeen aikana mm. asukkaiden oma kuorotoiminta, joka jatkuu myös hankkeen päätyttyä. Kehittämishanke toteutettiin Raha-automaattiyhdistyksen avustuksella. Miina Sillanpään Säätiö rahoitti lisäksi tutkimuksen, jolla selvitettiin valmennusmallien vaikuttavuus. Tutkimustulokset osoittivat, että vuorovaikutusta painottava musiikkivalmennus soveltuu hyvin muistisairaiden kuntoutukseen. Sekä laulu että tutun musiikin kuuntelu ovat hyödyllisiä muistisairaan hyvinvoinnille ja omaisten jaksamiselle. Tämä käsikirjaksi tarkoitettu ohjaajan opas helpottaa mallien käyttöönottoamuistisairaiden hoitoyksiköissä ja kodeissa. Kiitän lämpimästi Raha-automaattiyhdistystä, Suomen Akatemiaa, Helsingin yliopiston käyttäytymistieteiden laitosta, Sibelius-Akatemian musiikkikasvatuksen osastoa sekä Jyväskylän yliopiston monitieteistä musiikintutkimuksen huippuyksikköä arvok kaasta yhteistyöstä hankkeessa. Erityisesti kiitokset aktiivisesta ja asiantuntevasta työpanoksesta kuuluvat PsT Teppo Särkämölle, MuT Ava Nummiselle, professori Mari Tervaniemelle, LT Pekka Rantaselle, FL Sari Laitiselle ja PsT Merja Kurjelle. Suuret kiitokset Milla Holmalle, Ilona Kiesilälle, Hanna Torppalalle (nyk. Clutterbuck), Tarja Lampiselle ja Raisa Saloheimolle, jotka toimivat Sari Laitisen, Jennie Lillandtin ja Ava Nummisen ohella musiikkiryhmien ohjaajina ja suunnittelijoina. Kuoronjohtaja Marjukka Riihimäkeä haluan kiittää yhteistyöstä, jonka ansiosta saimme kokemuksia kuorotoiminnan merkityksestä osana kuntouttavaa toimintaa. Lämmin kiitos kaikille hankkeeseen osallistuneille hoitajille ja muulle henkilökunnalle Wilhelmiinassa, Pakilakodissa, Soukan ja Saga Care Munkkiniemen palvelutaloissa, Viherlaakson, Merikartanon ja Tapiolan palvelukeskuksissa, Hia-, Hely- ja Sofiakodeissa, Kannelkodissa, Helsingin Alzheimer -yhdistyksessä sekä Kustaankartanossa. Kiitokset yhteistyöstä myös Helsingin Seniorisäätiölle (Taina Mäensivu), Omaisena edelleen ry:lle (Tuija Kotiranta), Muistiliitolle (Sirpa Granö) ja Eläkeliitolle (Jukka Salminen, Riina Lilja ja Heini Siltainsuu). Erityiset kiitokset kuuluvat kaikille hankkeeseen osallistuneille muistisairaille henkilöille sekä heidän omaisilleen ja vapaaehtoistyöntekijöille. Helsingissä Eija Sorvari säätiönjohtaja Yhteistyössä Muistaakseni laulan 3\n4 Sisällysluettelo 1. Johdanto Muistaakseni laulan -hankkeen ja oppaan esittely Musiikkiryhmän toimintamalli Ensimmäinen kokoontuminen: Tutustuminen toisiimme ja musiikkiin Toinen kokoontuminen: Musiikkia lapsuus- ja nuoruusvuosilta Kolmas kokoontuminen: Rentoutuminen Neljäs kokoontuminen: Rytmin huumaa Viides kokoontuminen: Musiikkitarinani Harjoituksia Parin kanssa tehtäviä harjoituksia Lämmittelyharjoituksia lauluryhmälle Soittimet mukaan! Kirjallisuutta Liite 1. Musiikkivinkkejä Liite 2. Musiikkiryhmiin sopivia rytmisoittimia ja muita välineitä Liite 3. Internetistä löytyviä hyödyllisiä osoitteita musiikkiryhmän ohjaajalle Liite 4. Laulu- ja nuottikirjoja sekä esilaulettuja äänitteitä Liite 5. Laulun mahti -laulun nuotit ja sanat Liite 6. Voi tuota muistia -laulun nuotit ja sanat Lomake 1. Mielimusiikkikysely Lomake 2. Ryhmänohjaajan muistiinpanot tuokion kulusta Muistaakseni laulan 4\n5 1. Johdanto Musiikki kuuluu elämäämme kohdusta hautaan. Vastasyntynyt vauva tunnistaa sikiöaikana kuulemiaan sävelmiä ja erottaa tutut äänet vieraista. Lapsena lauletut laulut ja kuultu musiikki säilyvät mielessämme pitkään, vanhuuteen asti. Laulut ja musiikki liittyvät keskeisesti elämänkulun erilaisiin merkkitapahtumiin ja siirtymävaiheisiin. Musiikki on myös kommunikoinnin väline. Vaikka emme ymmärtäisikään laulettuja sanoja, tunnistamme säveliä ja rytmejä. Ne tuottavat tunteita, jotka voimme jakaa toistemme kanssa. Musiikkia on harrastettu kaikkialla ja kaikkina aikakausina. Musiikin ja laulamisen on arveltu myötävaikuttaneen esi-ihmisten yhteistyötaitojen ja puheen kehittymiseen. Musiikin kuuntelu aktivoi aivoja laajalti. Mieluisa musiikki vaikuttaa myönteisesti mielialaan, voi vähentää stressintunnetta ja parantaa aivojen tiedonkäsittelyä. Uusilla tutkimusmenetelmillä on saatu hyvin paljon lisätietoa siitä, miten musiikin kuuntelu, soittaminen ja laulaminen vaikuttavat aivoihin. Näitä tietoja on hyödynnetty myös kuntoutuksen kehittämisessä. Aivot muovautuvat jatkuvasti ja ympäristö vaikuttaa niihin elämänkulun eri vaiheissa. Juuri aivojen muotoutuvuuden ansiosta valtaosa ihmisistä ikääntyy vireämuistisina, vaikka muistisairaudet yleistyvätkin iän myötä. Vanhuudessa tiedonkäsittely saattaa hidastua, mutta monipuolinen aktiivinen toiminta, esimerkiksi musiikin parissa, ylläpitää toimintakykyä. Musiikin kuuntelu, soittaminen ja laulaminen virittävät ihmisen iästä ja terveydentilasta riippumatta! Väestön vanhetessa muistisairauksien määrä lisääntyy. Muistisairauksiin liittyy tiedonkäsittelyn häiriöitä ja tunne-elämän oireita, jotka voivat ilmetä muun muassa käyttäytymisen levottomuutena ja muina haitallisina muutoksina. Usein nämä muutokset rasittavat myös omaisia ja hoitajia. Asianmukainen lääkitys on hoidon perusta, mutta lääkkeillä ei pystytä täysin ratkaisemaan kommunikoinnin ja vuorovaikutuksen ongelmia. On tietysti oleellista selvittää, mistä sairaan ihmisen paha olo johtuu. Kyseessä voi olla kipu, ravinnon saannin ongelmat tai esimerkiksi kokemus siitä, että ei tule kuulluksi. Musiikki ei auta mekaanisena ihmekeinona, mutta voi olennaisesti edesauttaa muistisairaan ihmisen kuulluksi tulemisen tarvetta sekä helpottaa kommunikointia ja vuorovaikutusongelmia. Muistaakseni laulan 5\n6 Tietoa ja kokemusta siitä, kuinka laulamisen avulla voidaan parantaa vuorovaikutusta vaikeastikin muistisairaan henkilön kanssa, on kertynyt runsaasti. Lauluja käyttämällä on saatu hoitotilanteet potilaille vähemmän epämiellyttäviksi, siten myös sujuvammiksi ja usein jopa iloa tuottaviksi. Muistisairauden edetessä puhuminen ja puheen ymmärtäminen taantuvat ja voivat lopulta lakata kokonaan. Laulaminen edesauttaa puheen säilymistä, koska se aktivoi myös liiketoimintoja sääteleviä aivoalueita. Puhumaton muistisairas ihminen saattaa pystyä ongelmitta laulamaan. Tämä kertoo myös siitä, että muistisairailla ihmisillä voi olla tallella paljonkin osaamista, joka jää usein huomaamatta puheen vaikeuksien takia. Muistisairaat henkilöt kykenevät usein tunnistamaan tuttua musiikkia, havaitsemaan musiikin välittämiä tunteita ja muistamaan tuttujen laulujen sanoja. He voivat reagoida musiikkiin jopa aivan sairauden loppuvaiheessa. Muistisairauksien määrän lisääntyessä on syytä kehittää uusia ja vaikuttaviksi todettuja kuntoutus- ja hoitokäytäntöjä. Avo- ja omaishoidon merkitys kasvaa entisestään. Omaishoitajat kokevat kuitenkin valitettavan usein huomattavaa uupumusta. Myös muistisairaiden hoitajat kokevat työssään rasittuneisuutta. Osa kuormituksesta johtuu siitä, että kaikilla ei ole riittävästi tietoa muistisairauksista eikä menetelmistä, joilla sairauteen liittyviä hankaluuksia voisi helpottaa. Muistisairauksiin liittyvää osaamista on siis syytä lisätä. Samalla hoidon tueksi tarvitaan lääkkeiden ja perinteisten kuntoutusmuotojen lisäksi sellaisia uusia välineitä, jotka ovat helposti sovellettavissa, ja jotka voivat vähentää omaisten ja hoitajien kokemaa kuormittuneisuutta. Muistaakseni laulan 6\n7 2. Muistaakseni laulan -hankkeen ja oppaan esittely Muistaakseni laulan -hanke toteutettiin vuosina Hankkeen päämääränä oli kehittää helposti käytettävissä oleva malli, joka musiikin avulla tukee muistisairaiden henkilöiden toimintakykyä ja heidän lähiverkostonsa toimintaa. Hanke koostui kolmesta ryhmämuotoisesta toiminnasta: musiikin kuuntelusta, laulamisesta ja soittamisesta. Kuunteluryhmässä kuunneltiin osallistujille merkityksellistä musiikkia ja muisteltiin siihen liittyviä tunteita ja tapahtumia. Toimintaperiaatteena oli orientoituminen yhteiseen tunnelmaan musiikin avulla ja kokemusten jakaminen empaattisessa, sallivassa ja vuorovaikutteisessa ilmapiirissä. Lauluryhmässä laulettiin yhdessä ja jaettiin musiikkimuistoja. Toiminta perustui LauluAvain-menetelmän soveltamiseen. Keskeiset periaatteet menetelmässä ovat, että laulaminen kuuluu kaikille ja että laulamista voi kehittää minkä ikäisenä ja miltä taitotasolta tahansa. Ryhmäläisiä haluttiin rohkaista aktiiviseen osallistumiseen, vaikka heidän laulamiskokemuksensa olisi ollut vähäinen tai jopa olematon. Kolmannessa ryhmätoiminnassa kannustettiin erityisesti hoitajia käyttämään soittimia musiikkiryhmissä, muun muassa piensitraa ja pianoa. Pianonsoittoa helpotettiin kuvionuoteilla. Kaikissa ryhmissä ohjaaja pyrki tietoisesti luomaan leppoisan ja suorituspaineettoman ilmapiirin. Tärkeintä ei ollut se, muistetaanko aina sävelet tai sanat, vaan yhdessä oleminen sekä tunteiden ja kokemusten jakaminen. Hankkeeseen osallistui kaikkiaan 32 ryhmässä yhteensä 255 muistisairasta henkilöä, tukihenkilöt mukaan lukien 340 ihmistä. Kussakin ryhmässä oli noin 10 osallistujaa niin, että muistisairaan ihmisen parina oli tukihenkilö: hoitaja, omainen tai vapaaehtoinen. Sama ryhmä kokoontui 10 kertaa ohjaajan johdolla. Ohjaajana toimi musiikkiterapeutti tai musiikinopettaja. Viikoittaiset tunnin pituiset tapaamiset olivat odotettuja: osallistujat tulivat tutuiksi, kun musiikin kuuntelun ja laulujen myötä jaettiin ajatuksia ja kokemuksia. Ystävällinen ilmapiiri mahdollisti tunteiden käsittelemisen. Ryhmien lisäksi musiikkia harjoitettiin myös kotitehtävien parissa. Kokemusten saaminen ja niiden pohtiminen oli tärkeää musiikin monien hyötyjen hahmottumisen kannalta. Muistaakseni laulan 7\n8 Toiminnan vaikuttavuutta selvitettiin tieteellisellä tutkimuksella (Särkämö ym. 2011). Tutkimustulosten perusteella musiikin kuuntelu ja laulaminen ovat mielekkäitä aktiviteetteja sekä muistisairaiden ihmisten itsensä että heidän omaistensa ja muiden tukihenkilöiden kannalta. Muistisairaiden mieliala, ympäristöön orientoituminen ja elämänlaatu kohenivat. Myös kielellinen muisti ja omaan elämänkaareen liittyvä muisti paranivat. Lisäksi omaisten kokema psyykkinen kuormittuneisuus vähentyi. Tutkimusraportti A:10 (Muistaakseni laulan: Musiikin käyttö muistisairaiden mielialan, elämänlaadun ja kognitiivisen toimintakyvyn tukemisessa) on luettavissa internetissä osoitteessa Tämä opas perustuu Muistaakseni laulan -hankkeessa saatuihin kokemuksiin ja osallistujilta koottuun palautteeseen. Hankkeessa laadittiin lauluvihko ja siihen liittyvä CD-levy. Ne helpottavat musiikin käyttöä muistisairaan arkihoidossa ja kuntoutuksessa. Lauluvihkoa ja CD-levyä voi tilata Miina Sillanpään Säätiöstä. Oppaan sisältö ja rakenne Oppaassa esiteltävä musiikkitoiminta sopii kaikille vanhuksille. Muistisairauksissa kuntouttava hyöty on sitä suurempi, mitä varhaisemmassa vaiheessa toiminta aloitetaan. Toimintaa voi toteuttaa kotona tai pienryhmässä (noin 5 6 henkilöä). Tavoitteena on, että muistisairas voi virittäytyä yhteiseen tunnelmaan aktivoivalla ja virkistävällä tavalla. Samalla voi muistella omaa elämäänsä: nuoruusmuistoja, matkoja, missä kuuli Elvistä ensi kertaa, laulun sanoja Keinoina ovat mukava toiminta sekä laulava, kuunteleva, innostava, keskusteleva ja ymmärtävä ilmapiiri. Opas on laadittu hoitajan tai muun tukihenkilön avuksi, ja siinä on ajateltu ensisijaisesti hoitokodissa tai palvelutalossa tapahtuvia kokoontumisia. Oppaan ehdotuksia voi käyttää myös yhdessä läheisen kanssa (ks. luku 4.1) tai vapaaehtoisen tukihenkilön järjestämissä musiikkituokioissa. Luvussa 3 esitellään viiden tapaamiskerran esimerkkiohjelma. Eri aiheita voi vapaasti yhdistellä ryhmän ja tilanteen mukaan. Samoin voi yhdistää musiikin kuuntelun ja laulamisen, vaikka ne oppaassa selkeyden vuoksi esitellään omina toimintoinaan. Ja aina voi yhdessä muiden kanssa kokeilla lisää kiinnostavaa materiaalia musiikin maailmasta! Viiden tapaamiskerran esimerkkiohjelma: 1. tutustuminen toisiimme ja musiikkiin 2. lapsuuden ja nuoruuden laulut ja musiikki 3. rentoutuminen 4. rytmin huumaa 5. musiikkitarinani Jokaiselle kerralle on tekstissä yhteinen johdanto, jonka jälkeen musiikin kuuntelu- ja lauluryhmän ohjelma esitellään eriteltyinä. Ohjaaja voi toteuttaa jompaakumpaa ohjelmaa tai yhdistellä molempia menetelmiä. Tapaamiskertoja voi olla enemmän kuin viisi ja samaa teemaa voidaan käyttää useammallakin kerralla. Kaikki teemat on mahdollista käsitellä Muistaakseni laulan 8\n9 kahteen kertaan, kerran molemmilla menetelmillä. Tällöin kokoontumiskertoja on 10: ensin seurataan kuunteluryhmän ohjelmaa ja seuraavalla kerralla lauluryhmän ohjelmaa samasta aiheesta. Ryhmissä voi hyödyntää esimerkiksi Muistaakseni laulan -CD:n ja lauluvihkon aineistoa. Luvussa 4.2 annetaan esimerkkejä laulamiseen virittävistä äänen ja vartalon lämmittelyharjoituksista. Luvussa 4.1 esitellään pareittain kotona tehtäviä harjoituksia ja luvussa 5 helppojen soitinten soittamista ja kuvionuotteja. Oppaan liitteistä löytyy oheismateriaalia, josta ohjaaja voi saada vinkkejä ryhmän toimintaan. Liitteet ovat: Musiikkivinkit (Liite 1) Sopivia soittimia ja muita välineitä (Liite 2) Internetistä löytyviä hyödyllisiä osoitteita musiikkiryhmän ohjaajalle (Liite 3) Laulu- ja nuottikirjoja sekä esilaulettuja äänitteitä (Liite 4) Laulun mahti -laulun nuotit ja sanat (Liite 5) Voi tuota muistia -laulun nuotit ja sanat (Liite 6) Oppaan viimeisillä sivuilla on kaksi lomaketta: Mielimusiikkia selvittävä lomake (Lomake 1) Ryhmänohjaajan muistiinpanot tuokion kulusta (Lomake 2) Lomaketta 1 voi käyttää hyödyksi, kun ohjaaja selvittää osallistujien musiikkimieltymyksiä. Lomake 2 on tarkoitettu ohjaajan muistiinpanoja varten. Siitä on apua esimerkiksi silloin, kun eri hoitajat pitävät musiikkituokioita samalle ryhmälle. Muistiinpanot auttavat palauttamaan mieleen edellisen kerran tapahtumat ja ottamaan suunnittelussa huomioon tarpeellisia asioita, kuten osallistujien toivelaulut. Kiitämme kaikkia ryhmissämme mukana olleita aktiivisesta osallistumisesta ja innostuksesta! Ilman teitä tätä opasta ei olisi. Musiikin maailmassa tapahtuu kohtaamisia ja uusien maisemien avautumisia. Tähän haluamme sekä muistisairaita että heitä hoitavia ihmisiä kannustaa. Mukavia musiikkituokioita kaikille Aarre Tarkin laulun sanoin: Laulun mahti näin virkistää, lämmittää, yhdistää! Muistaakseni laulan 9\n10 3. Musiikkiryhmän toimintamalli Ryhmän käynnistäminen Oppaan ohjeet auttavat musiikkiryhmän ohjaajaa toiminnan käynnistämisessä. Musiikkitoimintaa voi muokata itselle ja ryhmälle parhaiten soveltuvaksi. Ohjaaja saa olla oma itsensä! Tarkoitus on, että myös hän saisi musiikki tuokioista iloa ja virkistystä. Ryhmässä voidaan pääasiassa laulaa tai pääasiassa kuunnella osallistujien mielimusiikkia tai tehdä kumpaakin sopivasti. Ryhmää ohjaava hoitaja tai muu vapaaehtoinen mahdollistaa ryhmän toiminnan varaamalla tilat, hankkimalla materiaalia (esim. oppaassa mainittuja lauluja), aikatauluttamalla kokoontumisajat ja tiedottamalla ryhmän toiminnasta. Hoitokodissa voidaan jakaa ohjausvastuu useammalle hoitajalle. Hyvä pienryhmän koko on 5 6 henkilöä, mutta jos osallistujien kunto on hyvä, hieman isompikin ryhmä on mahdollinen. Järjestettäviä asioita Aikataulu. Ryhmä kokoontuu musiikin pariin kerran viikossa 45 minuuttia kerrallaan. Osallistujat. Ryhmä soveltuu sellaisille muistisairaille ja heidän läheisilleen, jotka ovat kiinnostuneita musiikista ja haluavat mielekästä yhdessä tekemistä. Ryhmään tulemisen syy voi olla innostus, yhdessä olemisen tarve, halu jakaa muistoja, toimintakyvyn ylläpito tai virkistyminen. Laulu- tai muita musiikkitaitoja ei edellytetä. Ryhmää perustettaessa kysytään muistisairaalta hänen osallistumishalukkuutensa. Mikäli muistisairas ei pysty ilmaisemaan mielipidettään sanallisesti, hoitaja voi tehdä havaintoja musiikin kiinnostavuudesta laulamalla hänelle ja seuraamalla hänen ilmeitään ja eleitään. Voidaan myös kysyä, onko laulu tuttu ja haluaisiko hän laulaa tai kuunnella musiikkia toistekin. Muistisairas voi aluksi kokea epävarmuutta ja vastustaa ryhmään tulemista, mutta hoitajan tai omaisen kannattaa ehdottaa osallistumista ainakin pariin ensimmäiseen kokoontumiseen, jotta saadaan selville, onko toiminta sittenkin mieluisaa. Omaiselta voi kysyä muistisairaan musiikkimieltymyksistä. Tila ja varusteet. Kokoontumistilaksi on hyvä valita rauhallinen, mielellään ovellinen tila. Kahdestaan ollessa tilana voi toimia asukkaan huone. Muistaakseni laulan 10\n11 Huomioitavaa musiikin vaikutuksista Musiikki on väylä tunteisiin. Musiikki voi saada kuulijansa tai laulajansa tuntemaan esimerkiksi iloa tai surua, energisyyttä tai rauhallisuutta. Salliva, vastaanottavainen ja turvallinen ilma piiri auttaa näiden tunteiden kokemista ja jakamista. Ryhmien tavoitteena on paitsi ilo ja virkistys, myös tunteiden purkaminen jopa itkeminen sekä ymmärretyksi ja kohdatuksi tuleminen. Ohjaajan tehtävä on kuunnella ja ottaa rauhallisesti keskustelemalla ryhmä mukaan tunteita herättäneeseen kokemukseen. Herkällä ja intuitiivisella tavalla osallistujat ohjataan seuraavaan yhdessä laulettavaan tai kuunneltavaan musiikkiin, joka tuntuu sopivan sen hetkiseen tunnetilaan. Tuolit asetetaan piirimuodostelmaan niin, että kaikki näkevät toisensa. Kaikille varataan lauluvihkot. Myös levyjä ja CD-soitinta käytetään. Muistaakseni laulan -CD-levyllä on 20 esilaulettua kappaletta, joilla pääsee laulamisen alkuun. Ryhmässä voidaan laulaa ilman säestystä tai käyttää CD:tä säestysapuna. Toki jos talosta löytyy säestäjä, se tuo mukavan lisän tuokioon. Oppaassa esitellään muutamien soitinten käyttöä (luku 5). Katso ehdotuksia tarvikkeista liitteestä 2 Musiikkiryhmien järjestämiseen sopivia lisämateriaaleja. Hoitokodissa Musiikkiryhmän kokoontumiset suunnitellaan etukäteen, ja selkeä aikataulutus kirjataan hoitajien yhteiseen päivyriin. Henkilökuntaa on syytä informoida myös siksi, että vapaa ja rauhallinen tila ryhmälle varmistuu. Hoitaja voi tehdä huomioita musiikin vaikutuksista osallistujien mielialaan ja vireystilaan. Näitä huomioita voidaan hyödyntää päivittäisissä toimissa, kuten peseytymisessä, liikkeellelähdössä ja pukeutumisessa. Musiikin avulla voi myös auttaa levotonta ihmistä rauhoittumaan. Musiikki nostaa mieleen muistoja. Puhumaton ihminen voi ryhtyä laulamaan tuttua sävelmää. Yhteinen sävel lisää yhteisymmärrystä. Muistisairaan elämänkaarelta esiin nousevat asiat lisäävät tietoa vanhuksen kokemuksista ja arvoista. Ymmärretyksi tulemisen tunne parantaa vuorovaikutusta ja lisää puhetilanteita hoitajan ja asukkaan välillä. Ryhmä soveltuu myös uuteen asuinympäristöön asettumisen tueksi, jotta hoitajat, asukkaat ja uusi tulija tutustuvat toisiinsa. Muistisairaan henkilön omaisia voi kutsua osallistumaan musiikkiryhmään. Kotona Myös kotona voi virkistäytyä muistisairaan kanssa laulaen tai musiikkia kuunnellen. Anna aikaa itsellesi ja läheisellesi tunnustella, miltä musiikki tuntuu teidän yhteisesti kokemananne. Voi olla, että omaisen kuuntelu- tai lauluvalinnat yllättävät, mutta hyväksy ne. Kotona toistuvia askareita voidaan elävöittää laululla tai musiikin kuuntelulla. Musiikki voi tuoda vuosien takaa esiin sellaisia muistoja, joita ei ole aiemmin huomattu muistellakaan. Musiikkia voi käyttää rentoutumisen apuna tai siitä voi tulla yhteinen mukava ajanviete. Voit halutessasi kysyä läheisestä palvelutalosta, olisiko siellä mahdollisuutta kokoontua musiikin pariin yhdessä muiden muistisairaiden kanssa. Musiikkimateriaalista Eri musiikkilajien suosio vaihtelee ajan myötä. Myös jokaisen omat musiikkimieltymykset voivat muuttua. Toisille klassinen musiikki merkitsee pysyvää ilon lähdettä, toisille taas jonkin tietyn ajan suosikkisävelmät ovat tärkeitä. Kansakunnalla on myös yhteisiä tärkeitä sävelmiä, jotka liittyvät oman maan historiaan ja sen käännekohtiin. Oppaaseen on koottu esimerkeiksi joitakin menneille vuosikymmenille tyypillisiä ja suosittuja kappaleita. Vinkit eri vuosikymmenien musiikista löytyvät liitteestä 1. Vinkit ovat suuntaa-antavia ja toivottavasti helpottavat ohjaajan työtä. Olennaista on Muistaakseni laulan 11\n12 muistaa, että jokaisella meistä, myös muistisairaalla, on oma musiikkimakunsa. Internetistä löytyy monien laulujen sanat, kun kirjoittaa hakukoneen (esimerkiksi Google, Bing) hakukenttään laulun alkusanat. Ohjaajan ei tarvitse ehtiä tehdä kaikkea itse, esimerkiksi etsiä laulujen sanoja. Tehtäviä on hyvä kohtuullisesti jakaa muille hoitajille tai omaisille Ensimmäinen kokoontuminen: Tutustuminen toisiimme ja musiikkiin Kuunteluryhmän kokoontumiset noudattavat seuraavaa runkoa: 1. Tervehditään ja esitellään päivän teema. Ohjaajan valitseman reippaan alkumusiikin avulla virittäydytään yhteiseen tunnelmaan. 2. Kuunnellaan teeman mukaista musiikkia ohjaajan ja/tai ryhmäläisten mukanaan tuomilta äänitteiltä. 3. Keskustellaan musiikin herättämistä muistoista ja tunnelmista empaattisessa ja vuorovaikutteisessa ilmapiirissä. 4. Päätetään kuuntelutuokio ohjaajan valitsemaan valoisaan kappaleeseen. 5. Kiitetään ja kerrotaan seuraavan kerran teemasta. Kokoontumisisssa noudatetaan perusrunkoa, joka on esitelty sekä kuunteluryhmän (s.12) että lauluryhmän (s. 14) osalta. Lämmin vastaanotto ja hyvä ilmapiiri ovat tärkeitä uuteen ryhmään tultaessa. Kaikkia tervehditään kädestä pitäen: on tärkeää käyttää tuttua ja kunnioittavaa tervehtimistapaa. Ryhmäläiset esittelevät itsensä ja ohjaaja auttaa tarpeen mukaan. Ohjaaja voi myös kysyä, miltä ryhmään tuleminen tuntuu. Aluksi ohjaaja kertoo, mitä ryhmässä tehdään: ollaan yhdessä, lauletaan, kuunnellaan musiikkia sekä jaetaan muistoja ja kokemuksia. Jokainen voi halutessaan kertoa omista musiikkimieltymyksistään sekä musiikki- ja laulamiskokemuksistaan. Samalla tutustutaan muihin ryhmäläisiin. Ryhmäläisiä kannustetaan heti alusta lähtien tuomaan omia mielilevyjään ja toivelaulujaan yhdessä kuunneltaviksi ja laulettaviksi. Kokoontumiskertojen aikana on hyvä koota lista osallistujien toivelauluista. Tässä voi käyttää apuna omahoitajaa tai omaista. Viimeisellä kokoontumiskerralla annetaan jokaiselle osallistujalle oma toivelista. Kuunteluryhmän ohjelma Kuunteluryhmän periaatteena on, että tapaamisissa kuunnellaan osallistujien merkitykselliseksi kokemaa musiikkia ja keskustellaan sen herättämistä tunteista. Ryhmässä annetaan aikaa muistelulle. Ohjaaja mahdollistaa keskittyneen ilmapiirin ja tukee ryhmäläisten osallistumista. Pääroolissa on osallistujien mielimusiikki ja musiikkivalintojen herättämä ajatustenvaihto. Jokainen tulee ryhmässä kuulluksi. Kuunteluryhmän jokaisen osallistujan mielimusiikki pyritään selvittämään. Apuna voi käyttää Mielimusiikkikyselyä (lomake 1). 1. Tervehditään, tutustutaan ja jutellaan edellä kuvattuun tapaan. Aluksi kuunnellaan jokin tuttu ja melko nopeatempoinen kappale, joka herättää ryhmäläiset yhteiseen vireystilaan. Esimerkiksi Eila Pienimäki: Luona vanhan veräjän. 2. Kuunnellaan ryhmänohjaajan tai osallistujien tuomia levyjä, esimerkiksi Kipparikvartetin, Frank Sinatran tai Tapio Rautavaaran tuotantoa. Valitaan musiikkia osallistujien nuoruusvuosilta, jotka ajoittuvat luvuille. 3. Keskustellaan kuunnellusta musiikista: oliko tuttua, mitä tuli mieleen, keitä muita esiintyjiä haluaisit kuunnella? Kuvat suomalaisista filmitähdistä (kuten Tauno Palo) tai laulajista (kuten Olavi Virta) luvuilta auttavat keskusteluissa. Muistoja voi viritä esimerkiksi lavatansseista, kotipaikkakun- Muistaakseni laulan 12\n13 nista ja harrastuksista. Sota-ajan huvikiellon vuoksi moni muistelee mielellään ns. nurkkatansseja, jotka järjestettiin salaa. Internetiä voi käyttää apuna, jos haluaa etsiä tietoa esimerkiksi osallistujan suosikkiesiintyjästä. Muun muassa Tapio Rautavaaran elämästä laulajana, näyttelijänä ja urheilijana löytyy paljon asiaa. Levyjen kansissa kerrotaan usein artisteista ja laulujen syntyhistorioista. Tiedot elävöittävät keskustelua, mutta kokemusten ja tuntemusten jakaminen on olennaisempaa kuin faktat, joten ryhmässä keskitytään osallistujien kertomuksiin. Jokaisen osallistujan mielimusiikkia kuunnellaan kaikkien kokoontumiskertojen aikana. Musiikin valinnut saa kertoa ensimmäisenä omat muisti kuvansa ja tarinansa. Muut kertovat ajatuksiaan sen jälkeen. Mielipiteet hyväksytään ja kaikkia kannustetaan kuuntelemaan ja osallistumaan ajatustenvaihtoon sallivassa ilmapiirissä. Jotkut ovat ryhmässä nopeampia ehdottamaan kuunneltavaa ja yleensäkin juttelemaan. Hitaammat tarvitsevat aikaa heille suodaan sitä. Yhdellä kerralla ehtii kuunnella noin 6 7 kappaletta keskusteluineen. 4. Päätetään tuokio kuuntelemalla rytmikäs kappale, vaikkapa Glenn Millerin Take the A-train. 5. Kiitetään osallistujia ja esitellään seuraavan kerran teema: lapsuus- ja nuoruusvuosien musiikki. Osallistujat voivat halutessaan tuoda musiikkia mukanaan yhdessä kuunneltavaksi. Lauluryhmän ohjelma Lauluryhmän perusajatus on, että jokainen saa laulaa omalla äänellään ja vaikka omilla sävelillä ja sanoilla. Etusijalla ovat yhdessäolo, muistelu ja laulamisen herättämät tunteet. Ryhmässä keskustellaan siitä, minkälaisesta musiikista ja lauluista kukin pitää. Pääasia on, että kokoontumisissa lauletaan mahdollisimman paljon osallistujien lempilauluja. Laulamista helpottaa, jos sanat ovat saatavilla. Näkemisen helpottamiseksi laulujen sanat on syytä kirjoittaa riittävän isolla ja selkeällä kirjasimella. Kokoontumiset noudattavat seuraavalla sivulla esitettyä runkoa. Seuraavaksi muutamia yleisiä asioita, jotka lauluryhmän ohjaajan on hyvä ottaa huomioon. On hyvä keskustella siitä, minkälaisia ajatuksia laulaminen herättää. Ryhmän alkaessa tilanne voi olla se, että joku ei uskalla tai halua laulaa ollenkaan. Tästä ei kannata tehdä numeroa. Voi esimerkiksi vain lausua sanoja laulun mukana, jos ei halua vielä laulaa. On hyvä todeta ääneen sekin, että jokainen voi laulaa omalla sävelellään. Tärkeintä on yhdessäolo ja yhdessä kokeminen laulujen kautta, ei se, kuinka hyvin tai huonosti laulaa. Tämä poistaa paineen myös ryhmänohjaajalta. Kenenkään, ei siis ohjaajankaan, tarvitse olla mestarilaulaja, vaan kunkin taidot riittävät sellaisenaan. Ohjaajan tärkein tehtävä on pitää yllä myönteistä ja avointa ilmapiiriä. Ohjaaja voi kertoa laulamisen hyvistä vaikutuksista: tunteiden purkaminen ja hyvinvoinnin tuntemusten edistäminen laulamisen avulla, hengityksen, pulssin ja aivotoiminnan aktivoituminen. Laulun aloittaminen koetaan usein vaikeaksi, koska ei tiedetä, mikä olisi sopiva lähtökorkeus. Mikäli säestystä ei ole, niin aloitetaan siitä, mikä tun- Muistaakseni laulan 13\n14 Lauluryhmän kokoontumiset noudattavat seuraava runkoa: 1. Tervehditään, vaihdetaan kuulumiset. 2. Äänen ja vartalon lämmittelyä noin 10 minuutin ajan (valitaan muutama lämmittely luvun 4.2 harjoituksista). 3. Alkulaulu. 4. Lauletaan, muistellaan, keskustellaan ja kuunnellaan musiikkia. 5. Loppulaulu. 6. Kiitetään, kerrotaan ensi kerran teemasta ja hyvästellään iloisiin näkemiin! tuu sopivalta. Jos kesken laulun huomataan, että sävel menee liian korkealle tai matalalle, niin aloitetaan alusta uudelta korkeudelta. Kokeilemalla löytyy vähitellen sopiva korkeus. Kun ohjaaja ei ota itseään liian vakavasti, on ryhmäläistenkin helpompi heittäytyä mukaan! Laulutuokiossa on hyvä kuunnella jokin kappale laulamisen lomassa. Ääni voi väsyä, varsinkin jos ei ole laulanut pitkään aikaan. Vettä olisi hyvä olla tarjolla, koska kuiva kurkku hankaloittaa laulamista. Apua laulamiseen saa Muistaakseni laulan -CD-levyltä, jossa on esilaulettuna 20 kappaletta. Materiaalia on myös Sävel Soikoon -oppaassa ja sen mukana tulevalla CD:llä (Eläkeliitto). 1. Tervehtiminen, tutustuminen, kuulumisten vaihtaminen. Katso luvun 3.1. alku. 2. Äänen ja vartalon lämmittely. Valitse luvun 4.2 lämmittelyharjoituksista muutamia. Tässä ehdotuksia ensimmäiselle kerralle: Tervehditään ryhmäläisiä yhteisesti ohjaajan johdolla esimerkiksi sanomalla yhdessä hyvää päivää, ystävät ilmentäen äänellä erilaisia tunteita. Kasvojen voimakkaasti muuntuvat ilmeet Auringot ja rusinat : Aurinkonaamassa kasvot ovat kuin Hangon keksi, avoimet ja valoisat, silmät ja suu auki. Rusinanaamassa kasvot ovat rutussa ja rypyssä, silmät ja suu kiinni. Herkun syöminen: liikutellaan suuta liioitellusti, kuin omenaa pureskeltaessa. Hartioiden ja nilkkojen pyörittelyt laulaen jotain tuttua laulua, esimerkiksi Ukko Nooan sävelellä: Olka (nilkka) pyörii, olka pyörii, olka pyörii näin. Toiseen suuntaan pyörii, toiseen suuntaan pyörii. Olka pyörii, olka pyörii, olka pyörii näin. Lauletaan Jaakko-kulta osallistujien nimillä: Martta-kulta, Martta-kulta, päivää vaan, päivää vaan, kiva kun oot tullut, kiva kun oot tullut laulamaan, laulamaan. 3. Alkulaulu, esimerkiksi Tula tullalla (numero 6). Numero viittaa Muistaakseni laulan -lauluvihkon laulujen numerointiin. 4. Lauletaan kappale ensin läpi. Sitten voidaan laulaa sama laulu poskia löpsötellen ikään kuin laulettaisiin pulla suussa. Tämä vapauttaa kummasti, jos laulaminen vähän jännittää. Lauletaan erilaisilla tunteilla. Esimerkiksi: 1. säkeistö: reipas, 2. säkeistö: väsynyt, 3. säkeistö: käskevä, 4. säkeistö: lempeän rakastunut. Muistaakseni laulan 14\n15 Lauletaan lauluja, muistellaan Suutarin emännän kehtolaulu (numero 11). Otetaan kehorytmit mukaan. Säkeistön alussa taputetaan esimerkiksi reisiin ja piupali paupali -kohdasta eteenpäin taputetaan kädet yhteen. Kuunteluhetki Kuunnellaan ohjaajan valitsema musiikki CD:ltä ja käydään lyhyt keskustelu: Herättääkö musiikki muistoja? Minkälaisia? Lauletaan Päivänsäde ja menninkäinen (numero 14). Voidaan kuvitella laulettaessa, että jokainen kertoo tarinan mahdollisimman elävästi eläytyen vuoroin kertojan, vuoroin päivänsäteen ja menninkäisen rooleihin. Lauletaan muita lauluja ryhmäläisten valintojen mukaan. 5. Loppulaulu Lauletaan rytmiä ilmentäen esimerkiksi käsipiirissä tai narun avulla (ks. liite 2). Jos ryhmä kokoontuu illalla, loppulauluksi soveltuu hyvin jokin rauhallinen laulu, esimerkiksi Taivas on sininen ja valkoinen. Jos päivä on vasta alussa, voidaan käyttää jotain reippaampaa, kuten Leila-valssi tai Kerran saavun satamaan. Loppulaulu ja alkulaulu kannattaa pitää aina samana. Se luo turvaa ja järjestystä aloitukseen ja päätökseen. Lauluryhmän esimerkkiohjelmassa alku- ja loppulauluina käytetään Tula tullalla ja Leila-valssia. 6. Kiitetään ja kerrotaan ensi kerran teemasta. Seuraavan viikon teema on lapsuuden ja nuoruuden ajan laulut. Ryhmäläiset voivat tuoda niitä mukanaan seuraavalla kerralla Toinen kokoontuminen: Musiikkia lapsuus- ja nuoruusvuosilta Tämän kokoontumisen teemana on muistella musiikin avulla lapsuus- ja nuoruusajan tapahtumia, joita laulut tuovat mieleen. Ohjaaja voi valita aiheeseen sopivia lauluja ja tuoda mukanaan muistoja herättäviä esineitä tai kuvia (käpylehmät, gramofoni, vanhat kahvikupit, ritsa jne.). Kuunteluryhmän ohjelma (katso perusrunko s.12) Tervehdysten ja kuulumisten vaihtamisten jälkeen virittäydytään lapsuusaikaan kuuntelemalla tuttuja kansanlauluja Muistaakseni laulan -CD:ltä, esimerkiksi Lapsuuden toverille (1), Taivas on sininen ja valkoinen (2) tai Suutarin emännän kehtolaulu (11). Lisäksi voi tarjota kuunneltavaksi esimerkiksi Georg Malmsténin lastenlaululevyä, Kipparikvartetin tuotantoa, Reino Helismaan esittämää Meksikon pikajunaa sekä kansakoululauluja. Myös virret ja maakuntalaulut voivat tulla kyseeseen. Ohjaaja voi kiinnittää huomiota siihen, millä tavoin ryhmäläiset kuuntelevat lapsuuden ja nuoruuden aikaan liittyviä lauluja. Rauhoittavatko ne tai piristävät? Tuovatko ne iloa tai surua? Muistavatko ihmiset laulujen sanat? Mistä muistoista puhutaan? Muistaakseni laulan 15\n16 Osallistujat voivat kertoa kotipaikkakunnistaan, suosikkiesiintyjistään tai musiikkimuistoistaan. Muistot voivat synnyttää haikeutta, surua, lämpöä, muistikuvia äidistä, isästä, sisaruksista, lemmikeistä, lapsuudenkodista. Usein kun keskustelu pääsee vauhtiin, ihmiset muistelevat aktiivisesti elämäänsä. Heitä voi pyytää kuvailemaan kotipihaa, ystäviä, tapahtumia ja sattumuksia. Loppuun voidaan kuunnella jokin tuttu lastenlaulu, esimerkiksi Mikkihiiri merihädässä Georg Malmstenin levyltä, kiittää ryhmäläisiä ja toivottaa heidät taas viikon kuluttua tervetulleiksi. Kerrotaan seuraavan aiheen olevan rentoutuminen. Lauluryhmän ohjelma (katso perusrunko s.14) Ohjaaja valitsee ennalta tuttuja koululauluja ja vanhusten nuoruusajan lauluja. Hän jättää tilaa myös ryhmäläisten tuomille kappaleille. Tällä kerralla annetaan erityisesti aikaa muistelulle. Ohjaaja voi myös valita teemaan sopivia kuunteluesimerkkejä ja tuoda sopivia muistoja herättäviä esineitä (ks. edellä kuunteluryhmä). Koulu- ja nuoruuslaulujen teema on sellainen, josta riittää usein aineistoa ja intoa useammallekin kerralle. Tällä kerralla jokainen voi kertoa oman tunnetilansa mukaisen päivän värin. Halutessaan saa myös perustella valintaansa. Lisäohje: Jos koululauluteemaa halutaan jatkaa, kannattaa osallistujia pyytää tuomaan seuraavaksikin kerraksi jokin laulu, joka muistuu mieleen koulu- ja nuoruusajoilta. Osallistujien omia lauluvalintoja kannattaa kirjata muistiin esimerkiksi lomakkeeseen 2. Lauluesimerkkejä: Suutarin emännän kehtolaulu (numero 11). Laulun myötä muistellaan vaikkapa entisajan käsityöammatteja. Minkälaiset olivat omat ensimmäiset kengät? Oravan pesä (numero 15). Laulun mukana voidaan leikkiä käsillä vanha tuttu leikki. Entä tuleeko mieleen muita kivoja lastenlauluja, joita laulettaisiin yhdessä? Tulipunaruusut (numero 4). Tässä laulussa voidaan laulaa tarttuvaa kertosäettä (Heijaa ruusut tulipunaiset...) moneen kertaan, jolloin sanat ja sävel tulevat tutummiksi niillekin, joille ne ovat oudompia. Kertosäettä laulettaessa ryhmäläiset voivat ehdottaa, miten sen rytmissä taputetaan: reidet, hartiat, rintakehä, pää, posket sormilla kevyesti, jalkatömistys, sormien napsutus jne. Kysytään, tuleeko jollekin mieleen jokin erityinen muisto tilanteesta, jolloin on saanut kukkia tai vienyt niitä jollekulle. Kulkurin valssi (numero 9). Laulettaessa voidaan tanssia niin, että tartutaan toisia käsistä piirissä ja heijataan edestakaisin valssin tahtiin, tai voidaan istua vastakkain ja tanssia käsiä heijaten. Muistakaa iloinen katsekontakti! Hyväkuntoiset voivat tanssia seisten perinteisen valssin tapaan. Muita lauluja: Suvivirsi, Suojelusenkeli, Peipon pesä, Saunavihdat, Kas metsämökin ikkuna. Lisää lauluja löytyy esimerkiksi kirjasta Kultaiset koululaulut vanhoilta ajoilta. Seuraavan kerran teemana on rentoutuminen. Muistaakseni laulan 16\n17 3.3. Kolmas kokoontuminen: Rentoutuminen Muistisairas voi hyötyä rentoutumisesta erityisesti sellaisina hetkinä, kun hän on levoton tai ahdistunut. Hoitaja voi seurata, tapahtuuko näin esimerkiksi illalla, ja minkälainen musiikki silloin sopisi tilanteeseen. Usein tuttu, rauhallinen ja melko selkeä musiikki sopii hyvin tällaisiin hetkiin (ks. liite 1, Rentoutukseen sopivaa musiikkia). Hoitaja voi myös laulaa jonkin levollisen laulun, esimerkiksi Lapin äidin kehtolaulu. Rentoutumista voidaan harjoitella sanallisen rentoutusohjelman avulla. Ohjeet löytyvät seuraavasta kuunteluryhmän kohdalta. Musiikiksi valitaan voimakkuudeltaan ja rytmiltään tasaista kuunneltavaa. Voidaan myös laulaa rauhallisia lauluja ja yhdistää niihin rentouttavaa kevyttä hierontaa. Sopivia lauluja ovat esimerkiksi Sininen uni tai Päivänsäde ja menninkäinen. Ryhmässä opittuja rentoutumisen keinoja voidaan käyttää myös kahdenkeskisissä hoitotilanteissa. Kuunteluryhmän ohjelma Tervehdysten ja kuulumisten vaihtamisen jälkeen siirrytään rentoutumisen ohjaamiseen. Taustalle laitetaan soimaan rytmiltään ja voimakkuudeltaan tasaista musiikkia (ks. liite 1). Näin rauhallinen ja esteettinen kokemus mahdollistuu. Osallistujia pyydetään istumaan mahdollisimman mukavasti tuolillaan, selkä kiinni selkänojassa, kädet leväten reisien päällä. Silmät suljetaan ja ajatus kiinnitetään hengitykseen. Ei haittaa, vaikka ohjeiden noudattaminen ei oikein onnistuisi. Ohjaaja lukee rauhallisesti: Hengitä syvään ja rauhallisesti, anna hengityksen virrata vapaasti, puhalla ulos ja rentoudu Anna ajatusten mennä menojaan ja keskity aistimaan syvä hengitys itsessäsi Jalat rentoutuvat, selkä tuntuu pitkältä ja leveältä, hartiat rentoutuvat Kädet tuntuvat miellyttävän painavilta, ehkä lämpimiltä ja raukeilta... Kädet lepäävät alustallaan aivan rentoina Miellyttävä rentouden tunne etenee niskan alueelle, pään alueelle, ja kasvoille Anna poskien valahtaa alas, suu ehkä aukeaa hieman raolleen, hengitys kulkee vaivatta, kuin nukkuvalla ihmisellä Anna ajatusten mennä musiikin mukaan Kuuntele ja nauti olemisesta Ohjaaja voi kiertää rentoutujien luona ja hieroa heidän hartioitaan ja olka varsiaan kevyesti leveillä sivelyotteilla musiikin kuuntelun ajan, noin minuutin ajan/osallistuja. Hierontaote on leveä, rauhallinen, koko kämmenellä tehtävä sively. Hierontaa voi kokeilla ensin kaverin kanssa. Huomattavaa on, että vanhuksen lihakset voivat olla heikot. Voimaa tässä rentoutushieronnassa ei tarvitse käyttää. Selkeä sively, joka suuntautuu ylhäältä niskasta alaspäin hartioihin, on hyvä ja riittävä. Myös olkavarresta lähtevä koko käden hieronta, jolloin hierottava näkee hierojan koko ajan, voi tuntua turvalliselta. Vaihtelua hierontaan saadaan nystyräpallon (ks. liite 2) pyörityksen avulla: nystyröiden painaessa kevyesti ihoa verenkierto vilkastuu ja kehon osa lämpenee. Kun kuuntelu loppuu, ohjaaja herättelee rentoutujat: Rentoutustuokio päättyy. Liikuttele nilkkoja ja käsiä. Avaa hiljalleen silmät. Olet hereillä. Muistaakseni laulan 17\n18 Rentoutuksesta voi keskustella yhdessä. Jotkut näkevät värejä, jollekin tulee mieleen kaunis maisema. Rentoutumisen jälkeen kuunnellaan esimerkiksi jokin tarinallinen kappale. Esimerkiksi Isoisän olkihattu virittää keskustelua ja muistelua rennossa tunnelmassa. Tunnelmaa virkistetään tunnin loppua kohti. Kerrotaan, että seuraavan kerran teemana on rytmin huumaa. Mitä ajatuksia se herättää? Kysytään osallistujien musiikkitoivomuksia. Lisäohje: Rentoutumiseen voidaan käyttää myös erityistä ryhmänohjaajan laulamaa rentoutuslaulua. Ryhmäläiset sulkevat silmänsä ja keskittyvät aluksi rauhalliseen hengitykseen. Ohjaaja alkaa laulaa muutamaa säveltä käyttäen (= jokin yksinkertainen rauhallinen melodia, joka tulee mieleen) sanoja: nyt rentoutan jalkani, nyt rentoutan jalkani, nyt rentoutan sääreni, nyt rentoutan sääreni jne. Lähdetään siis jalkateristä ja edetään kehossa ylöspäin osa kerrallaan. Lauluryhmän ohjelma Kokoontumisessa noudatetaan edellä esitettyä perusrunkoa. Yhtenä lämmittelynä tehdään huolten huokaisu -harjoitus (s. 25, luku 4.2). Mieli rentoutuu, kun paineet kirjaimellisesti puhalletaan ulos. Ohjaaja voi mainita muutamalla sanalla äänen ja musiikin rentouttavasta vaikutuksesta. Laulaminen on hyvä tapa purkaa tunteita ja sillä on monia positiivisia fysiologisiakin vaikutuksia. Ääniaallot antavat ikään kuin hierontaa sisäelimille. Tätä voidaan aistia seuraavassa rentoutusharjoituksessa: Laitetaan käsi rintakehälle ja suljetaan silmät. Aletaan päästää jotain itselle matalaa ääntä esimerkiksi a-vokaalilla. Ei haittaa, vaikka naapuri valitsisi eri äänen. Tunnustellaan kämmenellä, missä äänen värähtely tuntuu. Ääntä voidaan jatkaa pitempäänkin ja vokaalin vaihtaa esimerkiksi o:hon ja u:hun. Seuraavassa vaiheessa otetaan joku vähän korkeampi ääni ja laitetaan sormenpäät poskille ja nenänvarteen kokeilemaan värähtelyä. Vokaaliksi sopivat esimerkiksi y- ja i-vokaalit. Annetaan ääniaaltojen rentouttaa sekä keho että mieli. Ohjaajan on hyvä sanoa ääneen, että vaikka värähtelyjä ei välttämättä tunne, silti värähtelyä tapahtuu! Alkulaulu voidaan tällä kertaa laulaa näin: Lauletaan ensin silmät auki ja otetaan katsekontakti esimerkiksi vierustoveriin, toisella kerralla pidetään silmät kiinni. Kummalla tavalla oli helpompi laulaa? Miltä tuntui laulaa silmät kiinni? Vanhoja poikia viiksekkäitä (numero 18). Ohjaaja voi ensin lukea laulun sanat ääneen. Pohditaan sanoja. Minkälaisia tuntemuksia ne herättävät? Lauletaan laulu erityisesti sanoihin ja kertomukseen eläytyen. Kuunteluhetki Kuunnellaan ohjaajan valitsemaa rauhallista musiikkia. Esimerkiksi huilu-, kitara-, kantele- ja harppumusiikki toimivat hyvin (ks. liite 1, Rentoutukseen sopivia kappaleita). Yhdistetään kuunteluun ohjattu rentoutumisharjoitus. Sen ohjeet löytyvät edelliseltä sivulta. Lauletaan muutama edelliseltä kerralta tuttu koululaulu. Esimerkiksi Suutarin emännän kehtolaulu ja Oravan pesä, johon voi ottaa tutut laululeikkiliikkeet mukaan. Sininen ja valkoinen (numero 8). Yhdistetään laulamiseen hierontaa. Laulun aikana omainen tai hoitaja sivelee vanhuksen harteita. Kosketuksen ja rauhoittavan laulun yhdistelmä on yleensä hyvin rentouttava. Hierontaohjeita löytyy edeltä kuunteluryhmän kohdalta. Seuraavan kerran teemana on rytmin huumaa. Kysytään ajatuksia tulevasta teemasta sekä kappaletoivomuksia seuraavaksi kerraksi. Muistaakseni laulan 18\n19 3.4. Neljäs kokoontuminen: Rytmin huumaa Joskus tarvitaan vauhtia! Lauletaan, taputetaan, tömistetään, koputetaan, heilutetaan! Rintakehää, reisiä, poskia tai päälakea voi taputtaa kämmenellä tai vaikkapa sormenpäillä. Vauhtia rytmiliikkeisiin saa erilaisilla välineillä, kuten huiveilla ja rytmisoittimilla (ks. liite 2). Osallistujat ovat myös nokkelia keksimään itse, mitä liikkeitä voi tehdä. Rytmi helpottaa kävelyä. Seisten esimerkiksi tuoliin tukeutuen ja polvia nostaen tai kävellessä hoitajan avustamana voi laulaa rytmikkäästi Keitä te ootte te pienet pojat (Suutarin emännän kehtolaulu) ja huomata, kuinka rytmi kuljettaa askeleita eteenpäin. Vaihtoehtoisesti kokeilkaa valssin tahdissa keinumista eteen, taakse ja sivuille! Kuunteluryhmän ohjelma Tervehdysten ja kuulumisten jälkeen aloitetaan kuuntelemalla marssimusiikkia. Usein selkeä rytmi ryhdistää kuulijoita. Marssia voi mainiosti vaikka istuen (ks. liite 1 Rytmikkäitä instrumentaalisävellyksiä ). Jos sota-aika tulee mieleen, siitä voidaan kaikkine muistoineen keskustella. Marssit tuovat usein mieleen itsenäisyyspäivän juhlat tai Tattoo-kulkueet Haminassa. Viihdyttävää ja kohottavaa kuunneltavaa löytyy myös Vantaan viihdeorkesterin instrumentaalilevytyksistä. Miettikää, onko musiikin nopeudella ja rytmin tunnelmalla, svengillä, vaikutusta tunnetilaan. Tuntemusten sanoittamisen helpottamiseksi voidaan käyttää apuna sanapareja, joilla kuulija arvioi musiikkia. Esimerkiksi: Tämä musiikki kuulostaa minusta: (valitse tuntemusta paremmin kuvaava sana) 1. selkeältä tai sekavalta 2. voimakkaalta tai pehmeältä 3. mukavalta tai epämiellyttävältä 4. nopealta tai hitaalta 5. valoisalta tai synkältä 6. raskaalta tai kevyeltä 7. surulliselta tai iloiselta Eri musiikin tyylilajeista löytyy monia meneviä ja svengaavia kappaleita. Jo viime vuosisadan alkupuolella isot orkesterit ottivat rytmistä ilon irti, kuuluisimpina Glenn Millerin ja Benny Goodmanin big bandit. Samaan aikaan Suomessa vaikutti Dallape-orkesteri, joka aloitti toimintansa 1920-luvulla, ja jonka riveissä myös Georg Malmstén esiintyi. Dallapen ja Malmsténin musiikkia löytyy CD-levyiltä ja internetistä. Dallape soittaa edelleen. Kuunnelkaa vanhoja tai uudempia äänitteitä. Rock-innostuksen ohella 1950-luvun Suomessa olivat suosittuja italialaiset iskelmät, joita Olavi Virtakin esitti luvun kruunaamattoman tangokuninkaallisen esittäminä Hopeinen kuu, La Cumparsita, Poika varjoisalta kujalta ja Keinu kanssani ovat useimmille tuttuja. Iskelmän kulta-ajoilta Laila Kinnusen musiikki piristänee (Lazzarella), samoin kuin Brita Koivusen (Suklaasydän) esitykset. Muistaakseni laulan 19\n20 Taputuskuviolla voi elävöittää kappaletta Tässä esimerkiksi Paratiisi (numero 17) ja Voi tuota muistia -kappaleisiin (16) soveltuva hand-jive tuolilla istuen: taputa käsillä reisiin 4 kertaa taputa käsiä yhteen 4 kertaa koputa nyrkit päällekkäin 4 kertaa kumminkin päin (ensin oikea nyrkki päällä 4 kertaa, sitten vasen nyrkki päällä 4 kertaa) pyyhkäise kämmenellä kumpaakin hartiaa 4 kertaa, kuin karistaisit hilseet niiltä pois (ensin oikealla kädellä vasenta hartiaa 4 kertaa, sitten vasemmalla oikeaa hartiaa 4 kertaa) liftaa kummallakin peukalolla 4 kertaa (ensin oikea, sitten vasen) Toista alusta kunnes kappale loppuu luvulta virkistävä Letkis panee muistelemaan, missä olemmekaan sitä tanssineet? Kuunteluun voi hyvin ottaa rockmusiikkia 50- (Bill Haley, Elvis) ja 60-luvuilta (Beatles ja Shadows). Mitä tuntemuksia nämä musiikit herättävät? Kiitetään, hyvästellään ja muistutetaan, että seuraava kerta on viimeinen kokoontuminen. Silloin kuunnellaan toivelevyjä. Osallistujilta kysytään, onko vielä erityistä toivemusiikkia, joka on jäänyt yhdessä kuuntelematta. Ohjaaja pyrkii hankkimaan sitä seuraavaksi kerraksi. Lauluryhmän ohjelma Kokoontumisessa noudatetaan edellä esitettyä perusrunkoa. Alkulaulun tämän kerran toteutus: Lauletaan rytmikkäästi ja otetaan mukaan päistä yhteen sidottu naru, johon kaikki piirissä tarttuvat. Narua liikutetaan rytmin mukaan ylös ja alas. Narun voi tehdä esimerkiksi letittämällä vanhoista matonkuteista (ks. liite 2). Lauletaan aikaisemmilta kerroilta tuttu Suutarin emännän kehtolaulu (numero 2). Otetaan mukaan kehorytmit: taputetaan rintakehään, tömistetään jalkoja jne. Voidaan myös kokeilla taputtamista parin kanssa kädet vastakkain. Kulkurin valssi (numero 9). Opetellaan uutena lauluna, mikäli sitä ei ole jo laulettu nuoruuslaulujen yhteydessä. Kun laulu alkaa olla tuttu, muodostetaan kertosäkeistön kohdalla piiri, tartutaan käsistä ja keinutellaan vartaloa puolelta toiselle valssin tahdissa. Jos on hankala istua piirissä, voi ohjaaja tai hoitaja kiertää tanssittamassa jokaista käsistä pidellen, puolelta toiselle heijaten. Valssissa voidaan kokeilla myös huivin käyttöä ja heilutella sen kanssa piirissä puolelta toiselle. Keskustellaan, heräsikö tanssiaismuistoja. Tulipunaruusut (numero 4). Lauletaan laulu narua käyttäen. Ensimmäisen säkeistön alussa kaikki tarttuvat naruun ja liikuttavat sitä rytmikkäästi ylös-alas kuin ratsua juoksuun hoputtaen. Kertosäkeistössä (Heijaa ruusut...) voidaan nostaa narua korkealle ylös ja alas musiikin tahtiin, mikäli kaikkien olkanivelet vielä antavat periksi. Vaihtoehtoisesti voidaan keinutella puolelta toiselle. Riittää, että lauletaan vain ensimmäistä säkeistöä, jos halutaan keskittyä reippailuun. Käyn ahon laitaa (numero 7). Lauletaan laulu ja jokaisessa kertosäkeessä (Käyn ahon laitaa minä ilman paitaa...) marssitaan tuolissa istuen rytmikkäästi heilutellen käsiä ja jalkoja kuin ihanana kesäpäivänä vailla huolia. Muistutetaan, että seuraava kerta on viimeinen kokoontuminen. Silloin lauletaan erityisesti osallistujien toivekappaleita. Muistaakseni laulan 20\nMIINA SILLANPÄÄN SÄÄTIÖN JULKAISUJA B:35 Sari Laitinen, Jennie Lillandt, Ava Numminen ja Merja Kurki MUISTAAKSENI LAULAN -MUSIIKKITUOKIOIDEN JÄRJESTÄMINEN Ohjaajan opas MUISTAAKSENI LAULAN -MUSIIKKITUOKIOIDEN\nMUSIIKILLINEN RYHMÄ- JA VIRIKETOIMINNAN KANSIO, RITATORNIN PALVELUTALO\nMUSIIKILLINEN RYHMÄ- JA VIRIKETOIMINNAN KANSIO, RITATORNIN PALVELUTALO SISÄLLYS 1 JOHDANTO 2 LAULETAAN TUTTUJA KANSANLAULUJA YHDESSÄ 1 3 JÄRJESTETÄÄN YHDESSÄ LEVYRAATI 2 4 PIDETÄÄN LAULUVISAILU 3 Miten