LHV Pank Tallinas.Foto: Andras Kralla\nPangad küsivad neilt sadu eurosid, et lisatööd andva taustakontrolliga hakkama saada.\nÄripäev rääkis kolme ettevõtjaga, kes on rahapesu tõkestamise karmide reeglite tõttu ettevõttele pangakonto avamisega hätta sattunud. Kaks neist olid eestlased, üks prantslane.\nÜks Äripäevaga vestelnud eestlasest ettevõtja soovis koos välismaalastest äripartneritega teha ühise ettevõtte Eestisse. „Alguses sai juhatuse liikmeks ja omanikuks Leedu kodanik ja me takerdusime,“ rääkis ta ja lisas, et mõtles, et kui ta läheb ka ise juhatuse liikmeks, peaks protsess kiiremini minema. „Aga see tegelikult ei lihtsusta kuidagimoodi. Kohe, kui on juhatuse liige või omanik keegi välismaalane, isegi kui ta on Euroopa Liidu kodanik, on kohe teisiti.“\nSelles alustavas ettevõttes on kõik äripartnerid Euroopa Liidu kodanikud. Pärast mitmes pangas lehekülgede viisi küsimustele vastamist ja tausta kontrollimist õnnestus kaks nädalat hiljem avada pangakonto lõpuks Swedbankis. Konto eest tuli tasuda 200 eurot. Näiteks Luminoris, mille Leedu filiaalis ettevõtte leedulasest kodanik klient on, kontot avada ei õnnestunudki. Neile ütlesid ära kõik peale Swedbanki.\nEttevõtja jõudis juba mõelda, et oleks pidanud firma kõigepealt enda nimele registreerima ja alles pärast seda tooma sisse teised äripartnerid Euroopa Liidust. Talle tehti aga selgeks, et ka siis on pangal õigus konto sulgeda.\nNäide negatiivsest konto avamise otsusest, mille sai Euroopa Liidu äripartneritega äri alustav Eesti kodanik.\n"Täname päringu eest! Oleme Teie konto avamise avalduse läbi vaadanud.\nLähtudes panga sisemisest riskipoliitikast, ei pea pank kahjuks Teiega kliendisuhte loomist võimalikuks.\nVastava otsuse üksikasjad ei kuulu avalikustamisele."\nÄripäevaga oma raskustes juba pea aasta tagasi rääkinud prantslanna Laurence Jeanne Beuchard avas oma firmadest esimese pangakonto Swedbankis. "See oli lihtne, meie advokaat avas pangakonto viie minutiga," kirjeldas Beuchard tollal esimest kogemust siinsete pankadega. Teiste pangakontodega läks aga keerulisemalt, kui ta soovis avada pangakontosid selleks, et investorid saaksid Eestis kinnisvarasse investeerida. Tehingute jaoks olid olemas kokkulepped kinnisvarabüroo ja notariga, kuid kõik seisis pangakonto avamise taga.\nLaurence Jeanne Beuchard ei ole rahul sellega, kuidas ettevõtete jaoks soodsa riigina reklaamitud Eestis teda päriselt koheldakse.Foto: erakogu\nNüüd, pea aasta hiljem, ütles Beuchard, et pangakontod Swedbankis on suletud. Tegutseda saavad tema ärid vaid Eesti kodanike asutatud ettevõtete pangakontode abil.\nPangakonto on ühel tema ettevõttel ka Tallinna Äripangas, kus konto avamise eest tuli tasuda 260 eurot ning lisaks muid tasusid. Beuchardi sõnul tahtis pank neilt ka 500 eurot deposiiti.\n200 eurot on minimaalne summa, millest alates tuleb Euroopa Majanduspiirkonna kodanikel Eestis ettevõttele pangakontot avades arvestada. Piirkonnast väljastpoolt pärinevatel ettevõtjatel tuleb alustuseks välja käia kaks korda suurem summa.\nOsa panku on hindu tõstnud sel kuul või eelnevatel kuudel, SEB pank tõstab näiteks uue aasta algusest. SEB justkui kaotab teiste riikide residentide jaoks konto avamise tasu, kuid küsib neilt see-eest rohkem tasu dokumentide käsitlustasu: Euroopa Majanduspiirkonna residentide ettevõtete jaoks 500 eurot, väljastpoolt tulevate isikute firmade jaoks 750 eurot. Pangad põhjendavad hinnatõusu lisatööd andva tugevama taustakontrolliga, mis on teiste riikide kodanike puhul aeganõudvam ja kulukam.\nBeuchard tõdes, et näiteks Lätis ei ole olukord parem. „Lätis maksad sa 300 kuni 500 eurot konto avamise eest. 15 päeva hiljem saad teate, et pank on otsustanud konto sulgeda ja raha ei kuulu tagastamisele. Kes on siin loos vargad?“ küsib ta.\nMeile soovitati asutada ettevõtted Eestisse, sest siin on kõik nii lihtne, ettevõtte saab luua minutitega ja maksusüsteem on ettevõtete jaoks huvitav. Tegelikult on alates ettevõtte registreerimisest meile kaikaid kodaratesse loobitud. Me oleme väsinud sellest, et meisse suhtutakse lakkamatult kui terroristidesse või rahapesijatesse. Me maksame Eestis makse ja kui asjad lähevad kehvemaks, lähevad kõik välismaalased siit minema. Mina esimesena!\nLaurence Jeanne Beuchard, prantslasest ettevõtja\nTeisel eestlasest ettevõtjal, kes ettevõtte pangakontoga hätta sattus, ei olnud isegi teiste riikide kodanikest äripartnereid ega endalgi teise riigi kodakondsust: ta oli elanud vahepeal tudengina Ameerika Ühendriikides ning on seal käibemaksukohustuslane. Ta kirjeldas, et pank ei küsinud isegi mingeid dokumente, vaid ütles kohe, et finantsinstrumentidega kauplemisega tegeleva ettevõtte omanikeringis ei tohi olla USAga seotud isikuid. Ei jäänud üle muud kui omanikeringist välja astuda.\nKaebusi on rohkem\nFinantsinspektsiooni juhatuse liige Andre Nõmm ütles, et varasemate aastatega võrreldes on konto avamisega seoses esitatud rohkem kaebuseid. „See suundumus ei ole omane üksnes Eestile, vaid rahvusvahelised rahapesu kaasused on pangad teinud ettevaatlikumaks. See võib tähendada ka panga keskendumist üksnes koduturule, kus suudetakse riske paremini maandada.“\nPankade eristava hinnakirja kohta ütles Nõmm, et finantsõiguste regulatsioon ei sekku hinna kujundamisse. „Pangad on vabad oma teenuste osas hinda määrama ning see on allutatud konkurentsile. Üldise põhimõttena hinnakiri ei saa olla diskrimineeriv ehk pank peab suutma mõistlikult põhjendada, miks ta erisusi kohaldab.“\nMida küsib pank juriidiliselt isikult, kes tahab siin ettevõttega alustamiseks kontot avada?\n· Palun selgitage ettevõtte ärimudelit/tegevuse kirjeldus.\n· Palun täpsustage, kellega ja millises valuutas toimub arveldamine? Palun esitage partnerite lepingud.\n· Kuidas kavatsete töötajaid palgata? Palun esitage nende töölepingud.\n· Palume Teil selgitada ettevõttesse investeeritavate vahendite algset päritolu. Palun esitage informatsioon, kellelt antud vahendid pärinevad ja mille eest on saadud?\n· Kas ettevõttel on koduleht?\n· Kus asub Teie ettevõtte kontor? Kas olete rentinud kontoriruumid? Palun esitage meile rendileping.\n· Ankeedis märkisite, et plaanite kolme kuu jooksul pärast konto avamist teha panka ülekandeid summas 15 001-50 000 eur teistest finantsasutustest. Palun Teil täpsustada vara päritolu.\nKüsimused võivad vastavalt pangale ja ettevõttele erineda.\nInvestorite juhatusse tulek võib pangakonto sulgeda\nAdvokaadibüroo LEXTAL advokaat Rainer Ratnik nentis, et välismaalastest osanikega ettevõtete raskused Eestis pangakonto avamisega on ilmselt küsimus, milles on kogemusi väga paljudel äriõigusega tegelevatel advokaatidel. „Kui ma näiteks tegelen investoriga, kes tuleb Hiinast või USAst, siis on alati suur küsimus, et kui ta saab ühingu osanikuks, mis selle ühinguga siis juhtub,“ rääkis ta.\nRatnik selgitas, et kuna meie riik tahab tagada, et kuskil rahapesu ei korraldataks, on pankadele antud väga suured kohustused ja väga suur vastutus. Ta lisas, et eluliselt on nii, et pangad tegelevad 99% juhtudest Eesti klientide teenindamisega ja saab nende makstavate tasudega Eesti kliendid teenindatud. Kui aga tuleb isik Hiinast või Ameerika Ühendriikidest, mõtleb pank kohe, et peab palju vaeva nägema. „Kui on mingisugunegi kahtlus, siis pigem kas ühingule ei tehta kontot lahti või teistel juhtudel, kui näiteks ühing vahetab omanikku ja omanik tundub pangale kuidagi kahtlane, pannakse konto kinni.“\nDigiriigi mainel ja reaalsusel on suur vahe\nRatniku hinnangul on suur lõhe selle vahel, kuidas Eestit turundatakse äri ajamiseks suurepärase digiriigina ja milline on tegelikkus. „Suur probleem on just see, et kui sa esimest korda oma projekti püsti paned, siis ilmselt ei ole sul seal ühingus mitte midagi. Sul ei ole mitte ühtegi lepingut, ühtegi klienti, sul ei ole tooteid, ei ole varasid. Aga just selline ühing ongi see, mille jaoks panga poolt vaadatuna on kõrgem rahapesu risk ja klienti ei soovita teenindada.“\nTema sõnul on asi jõudnud nii kaugele, et pangakontosid ei avata ka neile äriühingutele, mille on advokaat asutanud 100% iseendale oma vara hoidmiseks. Ratnik märkis, kuidas on advokaadile öeldud, et kui te olete advokaat ja tahate luua valdusühingut varade hoidmiseks, siis te küll kontot ei saa. „Eos eeldatakse, et kõik on riskantne ja ei vääri teenindamist.“\nRatniku kogemuse põhjal on välismaalastega ettevõtetel kõige lihtsam pangakonto avamist korraldada LHV pangas. „LHV on valmis reaalselt uurima ja vaeva nägema selleks, et selgitada välja, kas tegemist on ikkagi päris äriga ja siinkohal müts nende ees maha, et nemad reaalselt pingutavad selleks, et asi oleks ka sisuliselt kontrollitud. Mõne suurema pangaga on tihti ikkagi see, et nende jaoks on see niivõrd lisatöö ja täiesti kõrvaline asi. Nad lihtsalt ei ole huvitatud konto avamisest või siis vahel panevad ka konto kinni lihtsalt sellepärast, et nende jaoks ei ole asi piisavalt selge ja neil ei ole tahtmist panna ressurssi sellega tegelemisse.“\nPankade esitatavate küsimuste kohta pangakonto avamiseks ütles Ratnik, et keeruline on näiteks näidata pangale lepinguid poole aasta või aasta pärast palgatavate inimeste kohta. Esiteks ei pruugi olla inimesed valmis sõlmima töölepingut, mida hakatakse täitma niivõrd pika aja pärast, samuti võivad tingimused selleks ajaks muutuda.\nValitsusel on üks plaan\nValitsus arutab olukorra leevendamiseks selle üle, et äriühingu nimel võiks hakata saama kasutada maksekontot, mis on avatud ükskõik millises muus Euroopa majanduspiirkonna lepinguriigis asutatud krediidi- või makseasutuses. Eelnõu jõuab riigikogus kolmandale lugemisele 5. detsembril.\nRatnik tõdes, et see on esimene samm väga suurest valemist. Riigil on menetluses teinegi samm, mis annab võimaluse välismaalastel ning ka eemal viibivatel eestlastel teha notariaalseid tehinguid videosilla teel. „See on ka samm edasi, aga see kõik on ju tegelikult juba 10 aastat iganenud teema. Skype´i oleme kasutanud 10 aastat.“\nKa anonüümseks jääda soovinud ettevõtja sõnul ei toimi pankadel kaugtuvastamine. Ta kirjeldas, kuidas Euroopa Liidu kodanik peab tulema pangakonto avamiseks Eestisse vähemalt kaks korda: esimesel korral selleks, et täita ankeet ja esitada oma CV ja dokumendid ja positiivse otsuse korral tuleb kohale sõita ka reaalselt pangakonto avamiseks.\nE-residentide jaoks saavad peagi mured lahendatud\nE-residentsuse programmi juht Kaspar Korjus ütles, et programmi algusaegadel oli ettevõtte registreerimise järel vältimatu samm Eestis asuvas pangas maksekonto avamine. Nüüd aga tänu välismaistele makseasutustele nagu Holvi ja Transferwise, saab konto avada distantsil ning kasutada erinevaid makseteenuseid. Korjuse sõnul on küllaltki palju ka neid e-residente, kes eelistavad Eestis asuva panga kontot ja kellel on õnnestunud see ka probleemideta vada.\nKorjus märkis, et kuna mitteresidentidele on teenuse pakkumine kulukam, on üle maailma levinud praktika, et pankadel on mitteresidentidele eraldi hinnakiri. Ta lisas, et välismaiste makseasutustega on olnud üks probleem, mis on takistanud e-residentide ettevõtetel dividendide maksmist: praegu saab seaduse järgi teha sissemakset Eesti krediidiasutuses avatud arvelduskontolt.\nSee on aga peagi lahenemas, kui teisipäeval läheb riigikogus kolmandale lugemisele eelnõu, mis lubab Eestis registreerida äriühinguid ja teha osakapitali sissemakseid, kasutades selleks ka mõne teise Euroopa Majanduspiirkonnas registreeritud krediidiasutuses või makseasutuses osaühingu nimel avatud maksekontot. „See lahendab seni e-residentide jaoks olulise välismaiste makseasutustega seotud olukorra, kus sissemaksete kinnitusi välismaa makseasutusest ei aktsepteerita. Muudatusega kaasneb võimalus teha ka osa- või aktsiakapitali suurendamiseks sissemakseid äriühingu eelmainitud makseasutustes asuvale kontole.“\nFotolavastus. Konto avamine pangas. Foto: Liis Treimann\nPangad: välismaalaste taustakontroll on kulukam\nLHV kommunikatsioonijuht Priit Rum ütles, et nende pangas muutus välismaalastest osanikega ettevõtete jaoks pangakonto avamine kallimaks novembrist.\n„See tulebki sellest, et me ikkagi tahaksime väga neid mitteresidente teenindada, aga nende ja nende oluliste toimingute peale lihtsalt kulub nii palju rohkem ressurssi. Meil on mitu töötajat, kes iga päev ainult sellega tegelevadki."\nRumi sõnul kulub pangal taustatöö tegemiseks nii töötajate tööaega kui tuleb teha ka erinevaid päringuid vastavate riikide andmebaasidesse.\nLHV küsib Eestis registreeritud ettevõttelt, mille omanikeringis on mitteresident, konto avamise eest 200 eurot. Sama palju küsib pank Euroopa Liidus ja Norras registreeritud ettevõtte käest. Teiste riikide ettevõtetel tuleb maksta 500 eurot.\nSEB küsib Euroopa Majanduspiirkonna lepinguriigi residendilt ettevõttele pangakonto avamiseks 100 eurot, väljastpoolt Euroopa Majanduspiirkonda tulevalt juriidiliselt isikult 400 eurot. Uuest aastast konto avamise tasu neile kaob, kuid tekib dokumentide käsitlemise tasu vastavalt 500 ja 750 eurot.\nSEB kommunikatsioonijuht Evelin Allas selgitas, et mitteresidentide puhul on pangal keerulisem saada kliendi kohta usaldusväärsetest ja sõltumatutest allikatest teavet, mistõttu on hoolsusmeetmete rakendamine selliste klientide puhul keerulisem ja kulukam.\nAllase sõnul ei tule panga hinnamuutused finantsinspektsiooni rahapesualasest juhendist, mis kehtestati 26. novembril. „Juhend jõustub järgneva aasta märtsis, mistõttu alustab pank juhendist tulenevate uuenduste sisseviimisega peatselt.“\nSwedbanki ettevõtete panganduse juht Liisi Himma ütles samuti, et mitteresidentide teenindamisel tuleb üles näidata kõrgendatud hoolsust. „Seetõttu on mitteresidentide analüüsi ja muude hoolsusnõuete täitmisega seotud suuremad kulud, nt Eesti seose hindamine, seotud dokumentide analüüs, rahvusvaheliste registrites taustakontrolliga seotud tasud, välisriikide äripartnerite hindamine jms. See väljendub ka hinnakirjas.“\nSwedbank küsib Euroopa Liidus ja Norras registreeritud juriidilistelt isikutelt konto avamise eest 30 eurot ning teiste riikide ettevõtetelt 200 eurot. Tugevdatud hoolsusmeetmete tasu on 200 eurot.\nHimma märkis, et konto avamise tasu ja tugevdatud hoolsusmeetmete tasu on ühekordsed ning neid võetakse kliendilt konto avamisel ehk vaid positiivse otsuse korral. Kui Swedbankis soovib ettevõttele konto avada isik, kes on teises riigis ise Swedbanki klient, tuleb tal Himma sõnul läbida sama protsess, mis teistel. Finantsinspektsiooni uue juhendi kohta ütles Himma, et see täpsustab ja kirjutab põhjalikumalt lahti seni juba seadustes ja Euroopa pangajärelevalve juhendites toodud põhimõtteid. Tema sõnul mõjutab see panka kindlasti nii riskide hindamise jälgimisel kui ka klientide teenindamisel.\nKa Luminori kommunikatsioonjuht Hedwig Meidra ütles, et kui Luminori olemasolev klient teisest riigist soovib oma ettevõttele pangakontot avada Luminori Eesti filiaalis, tuleb ka sellisel juhul pangal mõista, milleks seda kontot kasutatakse ning milline on selle ettevõtte vajadus konto avamiseks Eestis. „Luminori kliendiks olemine kahtlemata lihtsustab konto avamist, ent ei ole garantiiks.“\nLuminoris tuleb Euroopa Liidu ettevõttel konto avamiseks maksta 250 eurot, kui juriidiline isik ei ole Eesti kodanik. Teiste riikide kodanikest juriidilistel isikutel tuleb tasuda 750 eurot. Konto hooldustasu mitte EL riikide, Küprose, Malta, Gibraltari juriidilistele isikutele on 750 eurot aastas.\nMeidra sõnul on kontrolli ühtedele hinda sisse kirjutamine tavapärane praktika Eesti pangandusturul ning sellega kompenseeritakse täiendavat ajakulu, mis kulub klientide ja nende tegevuste tundmaõppimiseks. „Eestis on meil olemas äriregister, mis on avalik andmebaas ning andmete kontrollimine käib lihtsamalt, ent näiteks olukorras, kus ettevõte kuulub mõnele teisele ettevõttele, mille omandisuhteid pole võimalik Eesti äriregistri andmete põhjal tuvastada, tuleb pangal siiski tuvastada tegelik kasusaaja, analüüsida erinevaid dokumente ning see võtab oluliselt rohkem aega.“\nMeidra ütles, et nende hinnakirja muudatused ei ole seotud Finantsinspektsiooni poolt vastu võetud rahapesuaalse juhendiga. „Kuid see võib hakata tulevikus mõjutama ka hinnastamist.“ Ta tõdes, et hinnakirjade muutmine on panganduses tavapärane, et kaasajastada pakutavaid teenuseid ja tingimusi vastavalt turuolukorrale ja tarbija käitumisele\nCoop Panga juhatuse liige Hans Pajoma ütles aga, et nemad näevad oma panga klientidena ennekõike kõiki eraisikuid ja Eesti ettevõtteid. Mitteresidentidest klientide teenindamisega nad proaktiivselt ei tegele ning rahvusvahelise ärikliendi hinnakiri puudutab Pajoma sõnul vaid väga marginaalset osa meie kliendibaasist.\nPajoma ütles, et ka Coop Panga eristav hinnakiri tuleneb sellest, et mitte Eesti residentidest isikutele tuleb teha pankadel põhjalikum taustauuring, mis on ka paratamatult kulukam kui Eesti kodanike puhul. Tema sõnul tuleb selleks sageli kaasata ka lisaspetsialiste.\nCoop Pangas maksab mitteresidendist juriidilisele isikule pangakonto avamine 225 eurot, väljastpoolt Euroopa Liitu registreeritud juriidilisel isikul tuleb tasuda 500 eurot. Hinnakirjast leiab ka 200 eurot hoolsusmeetmete tasu, mida tasub klient Pajoma sõnul ühekordselt, kui tekib põhjendatud olukord. Vajadusel tuleb see tasuda lisaks konto avamise tasule, ütles Pajoma.\nCoop Panga hinnakirjast leiab ka tärniga lisatud märked konto avamise tasu juures, mis ütlevad, et nendele lisanduvad tegelikud tasud. Pajoma selgitas, et juhul, kui pank teeb tasulisi päringuid avalikest sõltumatutest registritest, et kontrollida kliendi poolt esitatud informatsiooni, kannab vajadusel selle kulu klient ise.\nCoop Panga praegune hinnakiri kehtib augustikuust. Pajoma ei näe, et sel nädalal kehtestatud finantsinspektsiooni uus rahapesualane juhend tooks vajaduse nende täna toimivaid rahapesu tõkestamise protseduure muuta, mis tooks muudatusi hinnakirjas juurde. „Ei saa välistada seadusandlike nõuete edasist karmistumist klientide monitoorimises ja nende haldamises, mis omakorda võib tulevikus kajastuda kahjuks ka pankade hinnakirjades,“ ütles ta siiski.


Intervjuu: Tolmunud Mesipuu « Transkontinentaalne Kiirtee\n08Oct 10 Intervjuu: Tolmunud Mesipuu\n1 arvamus\tPaar viimast nädalat olen ootusärevuses korduvalt ja korduvalt kirjakasti kontrollinud, et ega ometi ei ole saabunud tähtis kiri kauaoodatud vastustega, vahepeal tekkis tunne, et mind on ära unustatud. Ma vannun, et kui see kiri täna lõpuks saabus, jättis mu süda oma mitu lööki vahele. Luubi all on Tolmunud Mesipuu, virtuoosne instrumentaalkolleegium, kelle delegaadiks ja hääleks on bassimees Heiki. Aplaus ja tänud mesipuule!\n• Tervist! Tolmunud Mesipuul ilmus hiljuti uus, järjekorras teine kauamängiv “Koger ja Panter“, ent ometigi on Tolmunud Mesipuu küllaltki hästi hoitud saladus. Vahest annaksite lühikese ajalootunni muusikahuvilisele, kes on Teiega esmakordselt kohtumas: kuidas te kolm kokku saite ja miks just seesugust muusikat tegema hakkasite. Kui pikaajaline on Teie seotus muusikaga?\nTundsime Anderiga teineteist läbi muusikategemise juba paarikümne aasta tagusest ajast (A Twist, SO BOIC A.P.I.). Laurit tunnen ligi 15 aastat (NS Põrgu, Bog Bogies, Pedigree, Mooses).\nKolmekesi koos oleme mänginud umbkaudu 5 aastat. Kui Anderiga arutasime trummarite üle, oli valik ainuvõimalik. Kõik hakkas kohe toimima ja stiilinimede üle ei hakanud pead murdma. Koheselt oli ka selge, et igaüks lisab muusikasse niivõrd olulise osa, et kellegi puudumine ei lase edasi minna (paaril live’l on olnud ka asendusliikmed). Meie vanuses on piisavalt end tundma õpitud, nii et häbeneda pole mõtet, teeme ja mängime lugusid nii nagu tunneme. Sellepärast ta kõlabki nagu omatehtud.\n• Kuidas möödus uue albumi “Koger ja Panter” salvestamine? Missugune nägi välja loomeprotsess ja kuidas see erines võrreldes “Puusse Panen” omaga? Oli see õhkkonna poolest pingelisem/pingevabam?\nSalvestasime pööripäeva ümber Orikülas, ilma oluliste segajateta (naabrid, kohustuslik öörahu, uimastid ja alkohol). Aega oli piisavalt enne ja pärast. Nagu ideaalne suvepuhkus koos meeldiva tegevusega. Materjal oli enne olemas, ja sai ka kohapeal juurde mõeldud-tehtud. Üldiselt võib võrrelda pisut rohkem kontsentreeritud jämm-prooviga, kus järgmine bänd ei oota ukse taga. Pingeid tekkis liha küpsetamisel erinevate kultuuriliste harjumuspärasuste põrkumisel ja teemal kas jalgpall, võrkpall või niitmine, või et kas on mõtet Mädara jõkke ujuma minna. Aga ka sellest et kumba vaadata, kas “US Psychedelics” teist ja kolmandat väljelaset või hoopis Soundgardeni videoid.\n• Kes või mis on Teie (personaalsed kui bändile tervikule) kõige suuremad eeskujud/iidolid: muusikalised kui väljapoole muusikamaailma jäävad? Muusikutest rääkides, kellega iidolitest Te kindlasti koos tahaksite oma eluaja jooksul esineda ja kellega juba olete esinenud.\nKui hakata mingisugust konkreetset iidolit kujutama, võiks selleks olla Josh Homme maitsekus, Dylan Garlsoni kannatus, Sleepi tüüpide uni, Johnny Cashi hääl, Robert Johnsoni hing, Jarmo Nuutre ettevõtlikkus, Rusted Shuti meeste vihkamine ja Obliviansi tüüpide sugukirg. Seega mõned juba manalas ja mõndadega on, ja mine tea, et tulevikus kes, kus ja kellega. Ja see on vaid minu isiklik kuvand.\n• Tolmunud Mesipuu on kaunikesti huvitava ja mitmekülgse helikuvandiga, alustades soojade bluus-džäss stampidega ja lõpetades toorutseva drone‘i lämmatava haardega. Kuidas Te ise iseloomustaks Tolmunud Mesipuu karakteristikat ning stiilisuunitlust lühidalt? Kellele on Tolmunud Mesipuu muusika suunatud?\nSellisena see meil kõige paremini välja tuleb. Lugusid tehes ei mõtle konkreetsele kuulajale või stiilile, võibolla sellest ka kohati väga erinevad kuulajate liigituskatsed, ent samas kui endale tundub mingi konkreetne lugu kellegi või millegiga liiga sarnane, ei hakka liialt põdema. Kui tunne on õige, siis tavaliselt toimib. Mis puutub igasugu stampidesse või standarditesse, siis vähemalt mulle on need tundmatu maa. Ainus kes neid meie trios kogema on pidanud, on meie trummimees, ja ega temagi nendega liialda.\n• Kas Tolmunud Mesipuu on parem kui seks? Rääkige, mis teema Teil nende lugude pealkirjadega on? Või ongi need mõeldud ainult muhedate siseringi naljadena, millest tavalised lihtsurelikud aru ei pea saama – nii mõnigi on väitnud, et ostaks teie albumi (eriti viimase) puhtalt juba pealkirjade pärast.\nOleneb ikka partnerist, võimalik, et on kannatajaid kes nii väidavad. Mul on neist pisut kahju, kuid ega inimesed maailmas pole otsa lõppenud, ja ainult muusikaga vist ka asja ära ei aja.\nLugusid on kordades lihtsam teha, kui neid hiljem sildistada. Võtta kokku paari sõnaga see millest kõigi kolme inimese kogemused ja tundmused heliks saavad, on tüütult raske. Kuid kuulajatele peab vastu tulema, või siis ei peaks. Mõned kasutavad numbreid või pikki lauseid – milline neist kõige õigem on, pole teada. Areeni arvustuses hädaldati just liigse vaimutsemise pärast, kuid üldiselt on mõnikord nimi juba olemas enne loo valmimist, mõnikord tuleb neid vahetult enne kujundaja kätte saatmist viimasel hetkel mitmekaupa välja mõelda. Nimed pärinevad tihti elulistest sündmustest, seoses kas meie endi või tuttavatega. Omavahel on sageli kasutusel lühemad nimetused, mis võivad olla sootuks teise tähendusega, meeldejäävamad. Üldiselt eriliselt punnitada või vaimutseda väga ei ürita.\n• Instrumentaalsetele kollektiividele on pahatihti kombeks esitada küsimus, et miks nende koosseisus ei ole vokalisti. Mis viis Tolmunud Mesipuu taolisele teelahkmele? Ainumas loogiline valik või paratamatus?\nTihti küll, aga paha see ei tee. Veendumus, et vokaal pole rokk-muusika tegemiseks hädavajalik, sai kindlaks kui kuulasin esmakordselt Karma To Burni albumit “Almost Heathen“, enne seda oli ettekujutus instrumentaalmuusikast umbes nagu Radarist. Pärast paari live’i tundus, et polegi mõtet liigselt pead vaevata, et kes või kuidas meil laulma peaks, pealegi ei pea kellegi hääleulatuse pärast samades helistikes mängima. Aga see pole eesmärk omaette. Kui keegi tunneb, et peab seda ilmtingimata Tolmunud Mesipuus tegema, siis lasku aga käia, salvestagu ja toogu meile kuulata. Kui on hüva kraam saab plaane teha.\n• Ander ja Heiki on laval riietatud kentsakatesse kostüümidesse. Kas tegemist taotusliku anti-fashionist‘e moedemonstratsiooniga või kiindumiseni armsaks saanud talismanidega, milleta puudub laval see “õige tunne”. Ja miks just sellised kostüümid?\nKunagi vanal ajal sai endale ise riideid tehtud. Kohutavalt aeganõudev ja tüütu ettevõtmine, tulemuseks küll peaaegu soovitud väljanägemine, kuid teatav ebamugavus, ka materjalid ja värvid olid alalõpmata üks suur kompromiss. Millalgi hiljem saabusid huma-abi riided, mida sai endale näruse raha eest. Uusi valmisriideid polnud nende hindade tõttu endale lihtsalt võimalik lubada, pealegi olid abiriiete lõiked aastakümnetetagused. Praeguseks on abipoes võimalik väikese raha eest korralikke, vanematele meesterahvastele sobilikke ülikondi muretseda. Praktiline, odav, soe ja alati pidulik.\n• Nagu ma aru saan, siis mõnigi teist on seotud mõne teise (kõrval)projektiga (nt. Lauri Mooses) – kuidas nendega asjalood on? On nendegi sulest peagi midagi oodata?\nSeda peab Laurilt endalt küsima, hetkel ta ei vasta telefonile. Niipalju kui kursis olen, on Mooses midagi salvestanud, kuid see vajab sättimist, plaati vist niipea ei ilmu.\n• Hiljaaegu väisasite Venemaad ja andsite seal 3 kontserti. Kas see oli Teie esmakordne kogemus esineda väljapool Eestit ning missuguseid tundeid see tekitas? Ühe esinemise koha peal seisis Jaak Joala ja Kreml – mis sellega?\nKremli tagant ostsime Moskva sünnipäeval purgereid ja limonaadi, sinna sisse meid ei lubatud, isegi Jaak Joala pildi näitamine ei aidanud. Nii et ainult 2 live’i toimusid. Üks Moskvas mingi raamatukogu keldris ja teine Peterburis, väiksemat sorti klubis. Mängida välismaal on vabastav ja kasulik kogemus. Inimesed olid sõbralikud ja vastuvõtt soe.\n• Millised on tulevikuplaanid? Kas peagi on oodata uusi esinemisi, siinmail kui kaugemal piiri taga, ning kas 2011. toob järjekordse albumi? Kuhu suunas on Tolmunud Mesipuu liikumas?\nHetkel on kindel ainult 15. oktoobri plaadiesitlus Tartus Plink-Plongis, muudest plaanidest on veidi vara rääkida. Uut plaati hakkame tegema kui oleme piisavalt tüdinenud vanade lugude meeles hoidmisest ja kui on piisavalt uut materjali. Aastanumbrid ja kuupäevad ei ole selle puhul nii olulised.\n• Vabakava: tervitage, joonistage, luuletage või lihtsalt rääkige mõni vahva jutt.\nVastused on minu subjektiivne spekulatsioon teiste pändiliikmete arvelt. Võib-olla viitsivad ka nemad kunagi vastata. Kõike paremat soovides Heiki Lepist.\nTulemas: Aprillikivi @ Tartu Rockiklubi (02.04.2011)\nTolmunud Mesipuu plaadiesitluskontsert @ Klubi Plink-Plonk (15.10.2010)\nTulemas: Tolmunud Mesipuu plaadiesitluskontsert @ Klubi Plink-Plonk (15.10.2010)\nTolmunud Mesipuu - Koger ja Panter (2010)\ndoom, drone, eesti, eksperimentaalne, instrumentaalne, intervjuu, psühhedeelia, stoner\tKategooriad: inimesed, muusika\nTolmunud Mesipuu Areaalis.\nHarri — 18.10.2010 @ 00:51 Jäta oma arvamus


Mobiil-ID on digitaalne isikutunnistus sinu nutitelefonis, mis võimaldab sul siseneda e-keskkondadesse, teha makseid, sõlmida lepinguid, anda digitaalallkirja ja hääletada valimistel.\nRiigilõivu maksame sinu eest ning uue SIM-kaardi saad meilt tasuta.\nSul ei ole vaja kaardilugejat ega lisatarkvara.\nAinus lahendus, millega saad teha e-toiminguid nutitelefonis ja tahvelarvutis ja nii Eestis kui välismaal.\nLepingu Mobiil-ID teenuse kasutamiseks saad sõlmida Telia esindustes eelisjärjekorras. Esinduse mugavamaks külastamiseks broneeri endale aeg. Isikut tõendava dokumendina võta kaasa oma ID-kaart, digi-ID korral Eesti Vabariigi pass.\nMobiil-ID kuutasu on 0,83 €+ KM.\nMobiil-ID on riikliku garantiiga digitaalne isikutunnistus, mille sertifikaate väljastab Politsei- ja Piirivalveamet.\nLepingu Mobiil-ID teenuse kasutamiseks saad sõlmida Telia esindustes. Isikut tõendava dokumendina võta kaasa oma ID-kaart, digi-ID korral Eesti Vabariigi pass.\nMobiil-IDd saab vormistada nii ettevõtte nimel kui ka tööandja mobiiltelefonile eraisikuna.\nMobiil-ID kasutamine eraisikuna – soovides kasutada teenust ning selle eest tasuda ettevõtte numbril eraisikuna, tuleb sul sõlmida Era arve.\nMobiil-ID kasutamine ettevõtte nimel – selleks, et ettevõte maksaks sinu igakuist Mobiil-ID arvet, vajad ettevõtte avaldust\nAvalduse blanketi leiad siit (.pdf)\nMobiil-ID lepingut on võimalik vormistada ka alaealisele alates 15.eluaastast. 15-18-aastase lapse puhul sõlmib Mobiil-ID lepingu laps isiklikult ning tema seaduslik esindaja kinnitab oma allkirjaga lepingul oma nõustumust lapse poolt vastava tehingu tegemiseks.\nÜhe isiku nimele saab vormistada ainult ühe Mobiil-ID lepingu!\nMobiil-ID kasutamisel välismaal lisandub välisriigist Eestisse 1-2 SMS-i saatmise hind ühe Mobiil-ID tehingu kohta.\nPärast Mobiil-ID lepingu sõlmimist saad uue SIM-kaardi, aseta see mobiiltelefoni ning seejärel taotle Mobiil-ID sertifikaadid, selleks vajad ID-kaarti ja selle PIN 1 koodi.\nMobiil-ID sertifikaatide taotlemiseks tuleb siseneda:\nveebipõhisesse taotluskeskkonda: www.politsei.ee\nsisestada ID-kaart kaardilugejasse ja järgida juhiseid ekraanil.\nPärast Mobiil-ID sertifikaatide taotlemise protsessi edukat läbimist saad hakata Mobiil-ID-d kasutama! Sinu mobiiltelefoni number ja ka kõikide teenuste senine kasutus jääb endiseks.\nMobiil-ID vormis digitaalne isikutunnistus kehtib 5 aastat (alates sertifikaatide väljastamisest). Teenuse taaskasutamiseks tuleb tellida uus Mobiil-ID (sõlmida leping; taotleda sertifikaadid).\nMobiil-ID väljaandmine toimub Isikut tõendavate dokumentide seaduse alusel ja vastavuses Digitaalallkirja seadusega ning isiku samasuse kontrollimise osas järgitakse sama rangeid infotehnoloogilisi ja organisatsioonilisi nõudeid, nagu ID-kaardi väljastamiselgi.\nAlates 20.01.2016 väljastatud Mobiil-ID Teenuse tüüptingimused\nKuni 16.03.2015 väljastatud Mobiil-ID Teenuse tüüptingimused\nEnne16.03.2015 väljastatud Mobiil-ID Teenuse tüüptingimused\nKasutusjuhised ja vastused korduma kippuvatele küsimustele seoses Mobiil-ID kasutamisega.\nMitmed internetipangad on piiranud paroolikaardiga tehtavate maksete päevalimiite. Kasuta paroolikaardi asemel Mobiil-ID-d, mis võimaldab tehinguid teha piiranguteta ja on turvaline viis enda isiku tõendamiseks internetis.\nMobiil-ID-ga saad siseneda paljudesse veebikeskkondadesse:\nSwedbank AS – internetipank\nSEB Pank AS – internetipank\nEesti Krediidipank AS – i-pank\nDanske Bank – internetipank\nAS LHV Pank – internetipank\nNordea Bank AB Eesti filiaal – internetipank\nInbank AS – internetipank\nSertifitseerimiskeskus AS – DigiDoc portaal\nRiigi Infosüsteemide Arenduskeskus – riigiportaal eesti.ee\nÜhendatud Piletite AS – ID-pilet\nMaksu- ja Tolliamet – e-maksuamet\nRegistrite ja Infosüsteemised Keskus – e-äriregister\nRegistrite ja Infosüsteemde keskus – avalik e-toimik\nTelia Eesti AS – iseteenindus\nTallinna Kaubamaja AS – partnerkaardi iseteenindus\nEesti Energia AS – e-teenindus\nSertifitseerimiskeskus AS – e-teenindus\nEesti Väärtpaberikeskus AS – e-register\nIIZI kindlustusmaakler AS – iizi.net\nIf P&C Insurance AS – e-büroo\nIdeelabor OÜ – openID\nE-Küsitlus OÜ – @Survey /JUST ASK\nEesti Arhivaar AS – Arhivaar Pro\nTäpsem info Mobiil-ID kasutusvõimaluste kohta www.id.ee\nLisaks sideteenuste (helistamine, SMS-i saatmine jm) kasutamiseks vajalikele koodidele sisaldab Mobiil-ID SIM-kaart Mobiil-ID kasutamiseks vajalikke koode:\nMobiil-ID PIN1-kood isiku tõendamiseks\nMobiil-ID PIN2-kood digitaalallkirja andmiseks\nMobiil-ID PUK-kood lukustunud Mobiil-ID PIN-koodide avamiseks.\nMobiil-ID kasutamiseks vajalikud PIN/PUK-koodid on SIM-kaardi plastikümbrise tagaküljel kraapekihi all. Ära kraabi PIN/PUK koode lahti enne, kui Sul neid vaja läheb.\nMobiil-ID menüü tekib sinu mobiiltelefoni Mobiil-ID SIM-kaardi asetamisel. PIN-koode saad muuta Mobiil-ID menüü alajaotuses "Muuda koode". Lukustunud PIN-koode saad avada PUK-koodiga Mobiil-ID menüüst alajaotuses "Blokeeri lahti".\nPIN/PUK-koode ei tohi teada teised isikud peale sinu, seega hoia neid hoolikalt ja turvaliselt!\nMobiil-ID väljastamine toimub Isikut tõendavate dokumentide seaduse alusel ja vastavuses digitaalallkirja seadusega.\nMobiil-ID abil antav digitaalallkiri on võrdne sinu käsitsi kirjutatud allkirjaga ja sellega kaasneb vastutus.\nTurvalisuse tagamiseks tuleb hoida Mobiil-ID PIN/PUK-koode mobiiltelefonist lahus ja vältida koodide sattumist teiste isikute valdusesse.\nVajadusel saad Mobiil-ID teenuse peatada lähimas Telia esinduses või helistades Telia klienditoe tasuta numbril 123! Mobiil-ID teenuse saad taasaktiveerida ainult Telia esinduses. Mobiil-ID teenuse peatamisega ei peatu Mobiil-ID kuutasu.\nVõimalusel muuda oma Mobiil-ID PIN koodid kohe peale Mobiil-ID SIM-kaardi kättesaamist, kuid ära muuda neid parema meeldejätmise huvides ühesuguseks.\nÄra kasuta PIN- koodidena lihtsaid kombinatsioone (0000, 1111, 1234 jne.) ega oma sünnikuupäeva, maja- või korteri numbrit jmt.\nKui laenad mobiiltelefoni teisele isikule kasutamiseks, ei tohi kaasa anda Mobiil- ID PIN/PUK-koode.\nPUK-kood lukustub kolme järjestiku vale sisestuse korral. Lukustunud või kaotatud PUK-koodi korral tuleb tellida uus Mobiil-ID.\nMobiiltelefoni ja/või SIM-kaardi kadumisel teavita sellest koheselt Teliat, helistades Telia klienditoe tasuta numbril123 või lähimas Telia esinduses!\nEnne kui asud kasutama Mobiil-ID-d, veendu, et mobiiltelefon oleks käeulatuses, sisse lülitatud ning klaviatuur ei oleks lukustatud.\nKui Mobiil-ID kasutamine Internetis ei õnnestu, proovi uuesti ja kui probleem kordub, võta ühendust konkreetse teenuse pakkujaga. Kui peale kontrollkoodide kokkulangevuse kontrollimist ja PIN-koodi sisestamist on häiritud vastussõnumi saatmine, annab mobiiltelefon ebaõnnestunud sõnumi saatmisest märku teatega. Tehingu katkestamisel tuleb alustada toimingut uuesti.\nInternetilehitsejas (IE, Netscape, Opera, Mozilla Firefox jne.) kuvatud kontrollkood erineb mobiiltelefoni ekraanile kuvatud kontrollkoodist - katkesta toiming, sulge lehitseja ja alusta toimingut uuesti.\nWindows Phone 8.1 tarkvaraga telefoni kasutamisel Mobiil-IDga on väikesed eripärad, millega tuleks kasutamisel arvestada.\nKui telefoni ekraanilukk on Mobiil-ID tehingu tegemise ajal peal, siis kuvatakse ekraani ülaossa Mobiil-ID kontrollkoodi saabumisel teade.\nTeatele vajutades lubatakse sisestada PIN koodi.\nKui teatele mingi aja jooksul ei reageerita, siis kaob teade ära ja PIN koodi sisestamiseks on vaja see teade üles leida "Teadete/Notificationite" alt\nJuhul kui ekraanilukk on parooliga, siis Mobiil-ID kontrollkoodi kuvamiseks tuleb kõigepealt sisestada parool\nKui mingil põhjusel on telefon äsja sisse lülitatud, siis hakkab Mobiil-ID tööle (ja kontrollkoodi näitama) umbes 3 minutit pärast telefoni PIN koodi sisestamist.\nSee tähendab seda, et SIM kaardi ja telefoni vahelise nn. koostöö loomiseks läheb aega umbes 3 minutit.\nMobiil-ID-d mittetoetavad mobiilsideseadmed\nWindows Phone 7 tarkvaraga telefonidest HTC HD7, HTC Trophy ja HTC Mozart\nGoogle Nexus ja Google Nexus S\nAsus ja Motorola tahvelarvutid\nLenovo Yoga 10 HD+ 16 GB 3G + WiFi\nWindows 8 ning 8.1 täisversiooni omavad tahvelarvutid\nSonyEricsson P900 puhul tuleb peale iga välja- ja sisselülitamist korraks avada Mobiil-ID menüü.\nPärast seda saab teostada kõiki Mobiil-ID toiminguid kuni järgmise väljalülitamiseni.\nQtek ja HTC telefonide puhul tuleb enne iga Mobiil-ID toimingut esmalt avada Mobiil-ID menüü ning jätta see ekraanile avatuks.\nGoogle Android tarkvaraplatvormi kasutavate telefonide (HTC, Samsung jt) puhul tuleb jälgida, et ekraanilukk ei oleks aktiivne, ei oleks sisenetud ühtegi menüüsse ja telefonil oleks näha tavapärane taustapilt. Juhul, kui mingil põhjusel siiski Mobiil-ID abil autentimiskeskkonda sisenemine ei õnnestu, siis tuleb telefonile vahepeal teha välja-sisse lülitamine ning seejärel eelpool toodud juhiseid järgides toimingut uuesti proovida.\nMobiil-ID PIN-koodid on kadunud või ununenud?\nKui oled oma Mobiil-ID PIN-koodid unustanud, või ära kaotanud või sulle tundub, et PIN-koodid on sattunud võõraste inimeste kätte, pöördu Telia esindusse uue Mobiil-ID lepingu sõlmimiseks ning seejärel taotle Mobiil-ID sertifikaadid veebilehel www.politsei.ee.\nEi ole ID-kaarti\nTaotle Politsei ja Piirivalveametist.\nID-kaardi PIN-koodid on kadunud?\nUued PIN-koodid saad Politsei- ja Piirivalveametist või ID-kaardi järelteenindust pakkuvatest pangakontoritest:\nID-kaardi sertifikaadid ei kehti?\nAegunud ID-kaardi sertifikaate saad uuendada siin.\nKuidas toimib autentimine ja allkirjastamine Mobiil-ID-ga?\nMobiili-ID teenuse autentimise ja allkirjastamise teated tulevad otse telefoni ekraanile. Sisestada tuleb vastavalt PIN1 või PIN2. Kõnede eristusel on teenuse teated toodud sõnumina numbile 14535.\nSIM kaardi vahetus ja Mobiil-ID teenuse jätkamine\nÜhel isikul saab samaaegselt olla aktiveeritud ainult ühe Mobiil-ID SIM-kaardiga seotud sertifikaadipaar.\nUue SIM-kaardi väljastamisel ja/või sideteenuse pakkuja vahetusel on Sul võimalik eelmise SIM-kaardiga seotud Mobiil-ID teenuse kasutamist jätkata kuni Mobiil-ID 5-aastase tähtaja täitumiseni. SIM kaardi vahetamise ajal peaksid Mobiil-ID sertifikaadid olema kehtivad veel vähemalt 30 päeva. Seega ei pea Sa minema SIM-kaardi vahetuse järgselt politsei.ee lehele uusi Mobiil-ID sertifikaate taotlema.\nNäiteks kui soovid tavaSIM´i vahetada microSIM´i vastu ning jätkata Mobiil-ID teenuse kasutamist, on Sul võimalik jätkata Mobiil-ID teenuse kasutamist uuel SIM-kaardil seni kehtinud Mobiil-ID 5-aastase tähtaja täitumiseni.\nJuhul kui vana SIM-kaart on kadunud/varastatud, tunnistatakse kaotatud/varastatud SIM-kaardil olnud Mobiil-ID sertifikaadid kehtetuks ja Sul tuleb taotleda uus 5 aastase tähtajaga Mobiil-ID ja uued Mobiil-ID sertifikaadid. Selleks:\nkülasta Telia esindust, kus Sinuga sõlmitakse uus Mobiil-ID leping.\nPärast lepingu sõlmimist mine politsei.ee lehele, vali „Mobiil-ID” ja logi sisse ID-kaardiga.\nVajuta „Tühista Mobiil-ID” ning seejärel “Taotlen uue Mobiil-ID sertifikaadi”.


Poisid läksid jõulupuhkusele |\nHome / Poisid läksid jõulupuhkusele\nPoisid läksid jõulupuhkusele\nPosted on 17/12/2018 by Margo\nSel nädalavahetusel peeti viimased Eesti meistrivõistluste mängud enne jõulupuhkust. Kahjuks ei olnud kohtumiste lõpptulemused hitolastele just kõige positiivvsemad.\nU18 klassis oli võistkond haigustest räsitud ja nii tuli vastu võtta kaks kaotust. Kui Kadrina Karude/RSK sPORTKUNDA meeskond oli juba eeldatavalt palju tugevam, mis peegeldus ka lõppskooris, 66:117 (Arend Küttim 20 (vv 13-10), Richard Pärss 18 (vv 6-4), Argo Ers 11), siis Tartu Kalevi Palliklubi oleks pidanud ka olemasolevas koosseisus võitma. Kahjuks tehti tohutult palju pallikaotuseid ning lihtsaid eksimus ning vastu tuli võtta kaotus, 73:82 (Arend Küttim 21 (vv 9-5), Richard Pärss 14 (vv 6-4), Argo Ers 12, Reijo Nano 11 (3x3p.). Järgmised mängud peetakse 13. jaanuaril Tallinnas.\nTallinnas pidas järjekordse kohtumise U16 vanus, kes oli külla sõitnud hästi komplekteeritud Audentese SK võistkonnale. Mängu algul jäädi vastaste agressiivsusega hätta, kuid mängu edenedes toibuti. Lõppuvile kõlades olid tablool kaotusnumbrid, 70:99 (Andreas Zahharov 21 (vv 8-5), Kaspar Käen 16, Rauno Saar 13 (vv 5-3). Selles vanuses peetakse viimane esimese vooru kohtumine 12. jaanuaril Jõhvis. Vastaseks seni kaotuseta jätkav TTÜ KK.\nPühapäeval võõrsil mänginud U14 vanuseklass pidi samuti kodutee kaotusega ette võtma. Alla jäädi TTÜ/Rae SK 05 poistele, 59:75(). Ise oldi uimased ja mitte valmis mängima. Siin vanuses tuleb puhkus õige pikk. Järgmine kohtumine alles 20. jaanuaril Keilas.\nAasta lõpetasid ka mikro liiga võikesed hitolased. Selles vanuses on väljas kaks KK HITO võistkonda. KK HITO sai kolm super head kohtumist, millest kaks kaotati õige napilt ning üks võideti veelgi napimalt. Kaotati KK Rae Koss/Rae SK 09 poistele, 53:57 (Lindeberg 14, Õunapuu 9, Kõllo 4) ning Kiili SK le, 40:42 (Lindeberg 12) .Võita suudeti Tiit Soku KK/SK Nord III, 51:50 (Lindeberg 18, Teppe 8, Õunapuu ja Kõllo 4). KK HITO/BC Karjamaa sai vastupidiselt kaks võtu ja ühe kaotuse. Alistati Tiit Soku KK/SK Nord IV, 45:29 (Rose 13, Tulko 6, Bendi 5) ning ka Kuremaa SK/SK Contra, 78:16 (Bendi 17, Rose ja Mihkelson 16, Tulko 8). Kaotus tuli RHKK/Toila poistelt, 35:36 (Rose 6, Bendi, Mihkelson ja Teppe 4).\nKK HITO SOOVIB KÕIGILE RAHULIKE JÕULE JA EDUKAT UUT AASTAT!!!


Postitas ingmar » Pühapäev Juul 04, 2010 9:37 am\nloodan, et kasutaja Hippy ei pahanda, aga teen siia tema masinast teema. kuna laenutasin ta massinat jaanipäeva sõiduks, siis lubasin käsi südamel, et hakkan kohekohe ka tegema seda. noh... eile sai algus tehtud.\ntraathari ei pruugi muidugi puhastusel su parim sõber olla\nnüüd nati halvemad uudised. katusest kõiksepealt. kunagi on seda tehtud, osades kohtades on piisavalt pahtlit juba ees ootamas. katuse servadest tulid välja suured augud. rohkem, kui ma ootasin.\nsiit ka kohe küsimus. pinnarooste, mis katusel on, on käitunud erienvalt. osalt on see jäänud rahulikuks ja pahtli all ilusti olnud. osalt on see aga pahtli ära mõrandanud. et küsimus - kas oleks mõtet plekki õhemaks ajada ja pinnaruuste lamellkettaga lihtsalt siledaks lasta? pahtlit läheb peale niikuinii\nülejäänud osast et mingi hetk pöördusin katusest allpool olevate osadeni. ja lammutasin natuke siit-sealt. see tegevus tõi välja veel roostet ja kehvasti tehtud tööd\nja lõpuks kiskusin eest esiklaasid, et näha, mis seal head on. tihendid olid mõranenud ja kinni topitud silikooniga. tulemus oli siis selline\naga noh, lõpptulemusega ühe päeva kohta võib rahule jääda\n* ps. vot nii tuleb postitust teha. PALJUDE piltidega!!!\nPostitas jeff01 » Pühapäev Juul 04, 2010 10:08 am\nParemat katuseserva vist enam kui meetri pikkuses tarvis uuega asendada? välisserv tundub õnneks OK ja saab ühe keevitusrea sinna renni peita.\nAkna augud on vist isegi keerulisem teema....\nRoostekohad soovitan lisaks traadi kettale lamelliga üle käia sest se traatketas sulatab ja hõõrub üsna palju vana jama lihtsalt laiali.\nRoostemuundurite osas olen kahtlasel seisukohal....minu arusaam on selline, et odavat ei ole mõtet panna sest selle oksiidi peal ei seisa miski kinni....kui käituda nii nagu kirjas (veega maha pesta) siis minu autol läks plekk veega pestes silmnähtavalt rooste selle ajaga kui vesi maha kuivas. Kallimad kui buvanol on veidi teisest klassist.\nPostitas dexter » Pühapäev Juul 04, 2010 11:22 am\nmeil käis hiljuti töö juures üks mees, kes näitas kuidas ise plekki tsinkida. Muidugi see seade millega seda tsinki peale kanti ei olnud just odavaim (ca 7 k), aga nagu me kohe proovisime sai ka tavalise aku laadijaga. Tegemist siis elektrolüüt tsinkimine, mitte mingi spray vms jama....\nSellega kusjuures sai väga edukalt seda roostet pleki seest kätte just seda mis sinna sisse jääb nagu sul katusel. Ja peale selle et rooste välja tuli sai ka väga korraliku ka kaitsva tsingi kihi peale. Muide pidi olema veel selline tsink, et kui tekib mõni väiksem kriim, siis see tsingi kiht taastub ise. Seda siis ümbritseva tsingikihi paksuse arvelt.\nTsingi pealepanekusk oli vaja siis elektrolüüdi lahust, aku laadijat ja sellist spetsiaalset tsingi otsikut, millega siis hõõrutakse detailil, kuni sinna jääb vajalik kiht tsinki.\nKõige raskem selle protsessi juures on saada neid tsingi pulkasid ehk...kuigi see esindaja ütles et neid peaks saama ka eraldi osta....Kahjuks pole veel ise kohanud....\naga ehk on abiks\nPostitas jeff01 » Pühapäev Juul 04, 2010 11:56 am\nTegelikult ei ole õnneks nii nagu arvatakse, et rooste kutsuks esile roostetamist. Nii, et kui veidi ka roostet pooridesse jääb siis ei juhtu sellega seal aastakümneid mitte midagi kui peal pole valest pahtlist ehitatud paksu kihti. Roostest tuleks puhastada siiski niiipalju kui võimalik, et ei jääks õhu ruumi sinna kuhugi kihtide vahele sest õhk on see, mis vastavalt ilmale paisub ja kokku tõmbab ja sinna läbi pahtli ja värvi pikapeale niiskuse imab. Lisaks sellele on just õhk see, mis raua roostetamist põhjustab mitte rooste ise.\nKui omanik raatsib välja käia siis osta mõni kallim roostemuundur (a-la 80.- 100ml) ja käi need kahtlased kohad üle aga enne pahteldamist pese oksiid maha ja kuivata ka plekk ära. Mitte selleks et rooste ära tappa ja oksiidiga katta vaid selleks, et korralikumad reageerivad ka terve plekiga ja kui mingi ime läbi sinna värvi alla peaks uuesti niiskus saama siis need kohad on paremini kaitstud.\nSeal kus pahtli kiht paksem kui millimeeter kasutaksin mina esmalt klaaskiud või metalliseeruvat pahtlit aga ole hoolas pahtli segamisel ja peale kandmisel...siis jääb vähem poore. Seal kus oleks vaja pahteldada enam kui 4mm paks kiht on kindlasti vaja tegeleda esmalt plekitööga. Kõik pahtli, krundi, pealisvärvi alused kohad pead kindlasti ka matistama-karestama.\nPostitas ingmar » Pühapäev Juul 04, 2010 12:14 pm\nõnneks pole eeltööd minu teha. st minu osa on plekitegemised. seekord vähemalt.\nPostitas kaupz » Neljapäev Juul 08, 2010 10:24 am\nkui kaugelt buss Eestisse jõudis?\nPostitas ingmar » Neljapäev Juul 08, 2010 12:03 pm\notse soomest. niiet naaber-riigist\nPostitas ingmar » Neljapäev Juul 08, 2010 5:18 pm\naga. võtsin täna mõned tunnid, kimasin hommikul elva ja tegin veel tiba tööd bussi kallal. peamiselt ikkagi lammutamist. nati on veel jäänud, siis saab kõik ebavajalikud ja segavad asjad eest ära. ja saab hakata keretöödega tegelema\nleidsin veel hulgim roostet ja auke. veendusin veel, et eelmine taastaja pole just suurem asi plekiväänaja olnud. pelgan lausa masinat "strippida", kindlasti on veel roostet mind ootamas ja nii mitmedki kohad tuli välja puurida\nPostitas ingmar » Teisipäev Juul 13, 2010 8:35 pm\nveel nati puhastust tehtud. "rõõm" oli see, et salongis vakstu all oli papp. just nimelt OLI. nüüdseks oli see hallitanud pudi, mis hoidis vett üllatavalt hästi kinni. isegi hallitus oli olemas. tolmuimeja sai korralikult vatti täna. mõned asjad on veel vaja eemaldada ja siis saan juba puhtamalt keevitama hakata. + haljastama\nPostitas Mart ja auto » Kolmapäev Juul 14, 2010 12:59 am\nhttp://www.kustomcoachwerks.com/gallery ... emId=22808\nSellelt lehelt saab teavet kuidas ja mida. Ja Palju pilte on ka\nTegelen Põrnikate remondiga Tartus. 50 -97478.\nLiitunud: Kolmapäev Mär 31, 2004 9:12 pm\nPostitas ingmar » Kolmapäev Juul 14, 2010 7:33 am\nnoh KCW peaks olema iga taastaja kohustuslik kirjandus. vot need mehed on võlurid\nPostitas ingmar » Teisipäev Aug 03, 2010 7:29 pm\nniisiis. vahepeal olen ikka paar korda masina kallale saanud. tulemus:\nnoh... ütleme, et katus on keevitatud. palju seal plekipaksust on, see on küsitav. mõnes kohas tuli lappi kinni lastes kohe auk sisse. ehk et rooste on oma töö teinud. tuleb seestpoolt korralikult puhastada ja millegagi määrida\naga kui välja jätta tagaluugi puuritud poldid (mis tuleb keevitusega välja meelitada), siis võiks masin aknapiirini tehtud olla\ntäna võtsin ette siis uue sõjakäigu ja miskipärast sattusin hoopis auto taha ossa. ja võtsin ette parema alumise nurga. noh... eh... ah... OH... seda bussi on ikka keegi "mõnuga" teinud. osades kohtades oli pahtel ainuke, mis alles jäänud. kurat, nii EI REMONDITA autot. isegi mina ei tee nii. tulemus sai igal juhul parem. võttis jupp aega, sest enne välisplekki tuli ka paar sisetugevdust uuesti ehitada\nPostitas ingmar » Teisipäev Aug 10, 2010 7:16 pm\njeeez. veel paljupalju pilte!\ntänane arusaam - eelmine taastaja (khm, palun teda siiski mitte sellise nimega kutsuda) on teinud oma töö lihtsaks. kus on rooste, sinna keevitame pleki peale, lisame kolidega pahtlit ja korras! no kurat küll. lõpetasin tänase tööpäeva, sest lõikekettad said otsa. ei jõua välja lõigata seda s/*%a seal\nehk et. ninna on vaja plekke, postiotsi on vaja, doglegist tahapoole on asju vaja... kohutav. sorry, täna rõõmustavat sõna ei tule\nPostitas dexter » Kolmapäev Aug 11, 2010 10:42 am\nTööd sul ikka jagub...Aga vähemalt saab üks buss jälle päästetud....jõudu sulle\nPostitas Kaitsu » Reede Aug 13, 2010 1:49 am\nit's good to see I'm not the only one fighting with rusty splits in Estonia. I still have the backing plates for you and some KlassicFab split panels for sale if you are interested.\nHere's mine; starting point seems to be very similar to the bus you are working on. Greetings from Narva...


Teeme Ära talgupäevaks on kirjas sadu talguid | Teeme Ära talgupäev\n"Talgute kirjapanekul on sel nädalal kõrgaeg kätte jõudnud - kolme päevaga pandi üle Eesti meie lehele talguid välja umbes 130. Praegu võime öelda, et eestimaalased ootavad endale appi paarikümmet tuhandet inimest ja kindlasti see arv veel kasvab," ütles ERR-i uudisteportaalile Teeme Ära talgupäeva eestvedaja Tarmo Tüür.\nTüüri hinnangul said esimestena kirja vanemad traditsioonilised talgupaigad, kus oli juba pikalt teada, mis ärategemist vajab, kuid paljusid töid hakata plaanima alles pärast seda, kui lumi kahanema hakkas. Talguliste registreerimine algas 11. aprillil.\nKõige rohkem - 84 - on talguid kavas Harjumaal (koos Tallinnaga). Talgupäeva eestvedaja sõnul on aga märkimisväärne on Saaremaa aktiivsus, kus on üles seatud juba 48-d talgud.\nTalgud pürivad juba ka riigipiiridest välja. Nii on näiteks kavas Eestimaa elu edendamise mõttetalgud Ahvenamaal. Talgujuht Igor Taro ootab aga inimesi heakorrastama setu muuseumi Radaja külas Petserimaal.\nTalgukohti saab otsida ja sirvida Teeme Ära kodulehel maakonna, talguliigi või märksõna järgi.


Tallinna Lennujaama läbis oktoobris üle veerand miljoni reisija - Tallinna Lennujaam\nTallinna LennujaamUudisedTallinna Lennujaama läbis oktoobris üle veerand miljoni reisija\nTallinna Lennujaama läbis oktoobris üle veerand miljoni reisija\nTänavu oktoobris kasvas Tallinna Lennujaamas teenindatud reisijate arv möödunud aastaga võrreldes 22 protsenti 256 993 reisijani, käesoleva aasta jooksul on Tallinna Lennujaama läbinud 2,25 miljonit reisijat.\nTallinna Lennujaama kommertsdirektori Eero Pärgmäe sõnul oli möödunud suvehooaeg lennujaamale erakordselt edukas. „Tugeva nõudluse toel oleme ületanud eelmise aasta reisijate arvu rekordi juba kümne kuuga ning ootame aasta lõpuks reisijate koguarvu kerkimist 2,6 miljonile,“ märkis Pärgmäe.\nSellest nädalast kehtib Tallinna Lennujaamas talvine lennugraafik. „Talvisel graafikul on ka mitmeid positiivseid üllatusi varuks – nii alustab 4. novembril uus easyJeti liin Tallinna ja Berliini Schönefeldi lennujaama vahel ning British Airwaysi lennud Londoni Heathrow lennujaama toimuvad kevadeni esmaspäeviti ja reedeti,“ lisas Pärgmäe.\nRegulaarlendudel reisijate arv moodustas oktoobris kõikidest reisijatest 87 protsenti. Regulaarlendude keskmine täituvus oktoobris ulatus 68 protsendini ning suurima turuosaga vedajaks oli Nordica, kes koostöös LOT Polish Airlinesiga on 10 kuuga suurendanud reisijate arvu 69 protsenti.\nKokku toimusid oktoobris lennud 34 sihtkohta, samas lendasid pooled kõigist reisijatest kuuel peamisel otseliinil – Frankfurt, Helsingi, Riia, Stockholm, London ja Oslo.\nTellimuslendudel kasvas reisijate arv 37 protsenti, enim lennati jätkuvalt Türki, kuid populaarsust on võitnud ka Kreeka ja Küpros.


Suvel Lapsed Poiste T-Särk Crown Prindi Lühikesed Varrukad Baby Tüdrukud, T-Särgid, Puuvill Laste T-Särk O-Kaeluse Tee Tops Poisi Riided\nEEK 37.00 -6 %\nTere! Tere tulemast meie poodi! Kvaliteet on esimese parimat teenust. Kliendid kõik on meie sõbrad. Moedisain, 100% täiesti Uus ja kvaliteetne! Materjal : Puuvill Värv : Pilt Värv, Plaat Mõõdud : 1 cm=0.394-tolline Suurus Õlg Rind Varruka Pikkus 2 T/90 24 cm 58 cm, 39 cm 11 cm 3 T/100 26 cm, 62 cm, 42 cm, 12 cm 4 T/110 28 cm 66 cm, 45 cm 12.5 cm 5 T/120 30 cm 70 cm 48 cm 13 cm 6 T/130 32 cm, 74 cm 51 cm 13.5 cm, 7 T/140 34 cm 78 cm 54 cm, 14 cm on 2-3 cm vahe vastavalt käsitsi mõõtmine. Palun kontrollige mõõtmisega hoolikalt, enne kui ostate üksus. Palun pange tähele, et kerge värvi vahe peaks olema vastuvõetav tõttu tuli ja ekraan. Mida Sa Saad : 1 x Mood Kids T-Särgid\nVedu 1. Kõik objektid on võimalik korraldada laevaliiklust 1-6 tööpäeva jooksul pärast kustutatud makse. 2. Palun kontrollida oma üksikasjalikud aadress ja kontakt number hoolikalt enne tellimuse tegemist. 3. Me tavaliselt pakkuda Hiina Posti Tähitud lennuposti , epacket , Posti Soome . 4. Mis tahes impordi tasud lisa kulud on ostja vastutus, et tagada teie minimaalne tulumaksu, saame deklareerida, kui "kingitus / sample" madala väärtusega. 5. Punkt laevandus tracking number, on soovitav, et te. Palun pidage ühendust kohaliku postituse pärast teie saada jälgimise numbri. Teemad on tarnitud kaudu Hiina Post Air Mail, epacket ja umbes 7-35 tööpäeva jooksul saate, punkt. Palun võtke meiega ühendust esimesel kui te ei saa punkti rohkem kui 50 päeva. Tagastamisel Tagastada või ümber vahetada 30 päeva jooksul alates antud kuupäevast. Taotlus : 1. Esemed sai 30 päeva jooksul alates antud kuupäevast. 2. Punkte saanud kasutamata, kahjustamata ja originaalpakendis. 3. Tagasi laevandus tasu tasub ostja. Kui te ei vasta toote kohta saanud meilt, palun võtke ühendust meie klienditeenindusega niipea kui võimalik. Saatke meile jälgimise numbri kui sa tagasi oma punkte, tagastame raha, või vahetada, kui me et oma paketi. Kui objekt, mida sai, ei ole täpselt õige meie kodulehel kirjeldatud ja ei sobi teile, siis saate vahetada õige suurus Üks suurus punkt on ei sobi kõigile. Tagasisidet Me oleme nii uhked, et saavad palju rohkem positiivne tagasiside meie klientidelt. Teie rahulolu on meile väga tähtis. Kui te ei ole rahul meie kauba-või on mingeid probleeme pärast selle saamist, siis PALUN võtke MEIEGA ÜHENDUST LAHENDUS . Me garanteerime, et oma 100% rahulolu. Võtke Meiega ühendust Kui teil on küsimusi, palun võtke meiega ühendust Trade Manager sõnumi või E-mail, me vastame teile 48 tunni Jooksul. Lubame, et oleme alati lahendada kõik probleemid teie jaoks. Teie rahulolu on meie eesmärk. Aitäh!\n24 M, 3T, 4T, 5T, 6T, 7T\nKas kork on ühendatud:\nBriti, Euroopa ja Ameerika, armas, Boomer, tempel, pastoraalne\nL-8XL 16 Värvi Kork Muster O-Kaeluse Tahke Must Sinine Puuvillane T-särk Meestele, Funny Casual Fashion Suvel Riietus, Lühikesed Varrukad Tee W56\nEEK 154.00 301.20\nYoutube ' i T-Särk Meestele, Suvel Stiilis Puuvill Lühikese Varrukaga T-Särk Youtube Video Poiss Naiste Tees Tops OT-017


Kas taruvaik võib olla ka kahjulik? - Perekooli Foorum\nEsileht › Ilu ja tervis › Kas taruvaik võib olla ka kahjulik?\nTeema: Kas taruvaik võib olla ka kahjulik?\nKui pikemaajaliselt tarvitada? Hoida suus igal ööl ja selle käigus kindlasti ka midagi alla neelata.\nKasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 14.01 00:01; 14.01 11:28; 18.01 21:30;\nRE: Kas taruvaik võib olla ka kahjulik?\nKui sul mõne komponendi suhtes allergiat ei ole, siis kahju ei tohiks küll teha.\nTaruvaigus on muu karaami hulgas mingi osa õietolmu (potentsiaalne allergeen) ja natuke mesilasema toitepiima.\nKusagilt on meelde jäänud, et maksale võib kahjulik olla aga netist küll ei leia praegu.\nOlen kuulnud, et piirituslahuses taruvaiku ei maksa alla neelata. Et ladestub sooleseinale. Aga suushoidmisega või närimisega seda probleemi pole. Kurgutõvega tasub taruvaiku närida. Kui vaha on sees, on mõnusam närida. Närid, kuni muutub uuesti pudedaks ja maitse läheb vastikuks. Siis sülitad välja ja pistad uue vaigutüki põske.\nKust saada selist \_”näritavat\_” taruvaiku?\n[tsitaat]Kust saada selist \_”näritavat\_” taruvaiku?[/tsitaat]See peab olema selline \_”purukuiv\_” taruvaik, vahel on ta veel vahaga segatud. Kõige kindlam on siiski tuttava mesiniku poole pöörduda, suuremate mesilate pidajatel peaks kindlasti olema, väiksematel ei pruugi olla. Vaata ka mesindusfoorumisse: http://meeturg.mesi.ee/index.php?cat=21


Elu maal koos lammaste ja kitsedega . Life in the countryside, with sheep and goats: Pesakond hundimurdjaid\nPosted by kaire at 22:39\nLiina 5. juuli 2013 23:18\nÕnnitlused teile uute beebide puhul!\nAga see imetava koera pilt tundub kuidagi "vale" :) No mul pole juba aastaid ühtegi emast koera ja kutsikaid olnud ja kõik, kes mul siin imetavad, teevad seda hoopis teisiti- püsti asendis- lambad, veised, küülikud .... harjumatu vaatepilt lihtsalt :)\nJaksu ikka kõigega toimetamisel!\nkaire 6. juuli 2013 09:21\nicc... nojah :D oot... kas küülikud imetavad ka püsti???\nAga täna pean ma kutsikate numbrit parandama... üks plika tuli veel juurde, niiet nüüd on meil 6 tüdrukut ja 4 poissi , ehk 10 kutsikat\nairiangoorad 6. juuli 2013 10:31\nKaire, just jõudsin eile mõelda, et kaua su koer tiine on ?? :)))Palju õnne! Sul on siis pesakond Tuhkatriinusid ja...Väikseid Printse? (tahmale mõeldes, icc)\nAga küülikud imetavad nii, et ema on pesa kohal, pojad vedelevad selili ja nii sikutavad omale piima kõhtu :).\nJaksu sulle, pane pilte, mul ka pole nii ammu kutsikaid olnud, siis hea nostalgitseda.\nAnonüümne 6. juuli 2013 11:45\nKaua oodatud kaunikesed. Ootus tundus kuidagi väga pikk.Palju jõudu ja jaksu emmele ja sinulegi nende pisikeste aitamisel. Ja muidugi jõudu eel seisvateks töödeks. Ootan väga kohtumist ja nüüd veel eriti :)\nSilvia 6. juuli 2013 11:51\nÕnnitlused suure pesakonna puhul!\nkaire 6. juuli 2013 21:54\nAiri, ehk ma pilte ikka suudan kiirelt siia üles riputada, kui kirjutada ei jõua :)


Liin Ellamaa - Turba\nPikkus 2...8 km Kaart\nSuleti rabavõrk töötab osaliselt tänaseni\n2 km pikkune raudtee ehitati aastatel 1922...1923 ning see kulges Ellamaa elektrijaama juurest läbi Turba laiarööpmelise jaama turbarabasse. Turvast kasutati elektri tootmiseks. Aegade jooksul kuni 8 km pikkune olnud rabavõrk töötab osaliselt tänaseni. Ellamaa raba enam ei kasutata.\nEllamaa (Turba) elektrijaam tänapäeval. Suvi 2001.\nTurbavagunid ja Demihovo platvormvagunid Turbas. Aprill 2001.\nRööpapaigalduskraana koos nelja spetsiaalvaguniga Turbas. Kraanat käitas võimsa elektrigeneraatoriga varustatud diiselvedur ESU-2A , milliseid toodeti Venemaal Kubinskis aastatel 1972 kuni 1988. Turba 1983.a. valmistatud ESU-2A-0541 on tänaseni töökorras. Pildil esiplaanil 27 m³ mahutavusega turbavagun. Aprill 2001.\nTsisternvagun Turbas. 20 t kandejõuga tsisternvagun on valmistatud Venemaal Demihovo tehases 1974.aastal ning kannab numbrit 2486. Kaugemal paistavad rööpapaigalduskraana vagunid. Aprill 2001.\nDemihovo sööklavagun Turbas. Suvi 2001.\nIsetehtud vagun turbas. Suvi 2001.\nDiiselvedur TU6A-0628 Turba puidutööstuses. Vedur on valmistatud Venemaal Kambarka tehases 1976.a. Aprill 2001.\nTurbavagunite kaal. Suvi 2003.\nKitsarööpmeline raudtee Turba jaama lähedal. Suvi 2003.\nViimati muudetud : 2006-11-25 22:17:58


Anadrol ülevaade Anadrol (tuntud ka kui oksümetolooni) on väga võimas anaboolne steroid, mis aitab teil ehitada mõned tõsised lihasmassi tänu oma võimele parandada valkude sünteesi. Kuid see on ka ebaseaduslik kasutamine (kui see ei ole arsti poolt määratud raviks tervislik seisund) ja võivad põhjustada mitmeid kahjulikke kõrvaltoimeid, mis on põhjus, miks see on ohtlik kasutada ainult kulturismi eesmärgil. Mis on Anadrole? Anadrole on võimas, aga Seif alternatiiv anadrol, mis võib suurendada jõudu ja vastupidavust ja teile Extreme lihaste kasvu ilma kõrvaltoimeid. See on lihaste hoone täiendada, mis tagab kiire areng lahtiselt ja kuivade lihastega kehas. Supplement pakub tõhusat virnastamise ...


Silver Cloud / DROPS 140-14 - DROPS Design tasuta kudumise mustrid\nDROPS Fabel lõngast koorud sik-sak mustriga õlasall\nVõtmesõnad: õlasallid, ring, sik-sak,\nDROPSi disain: muster nr fa-203\nMõõdud: salli kõrgus keskel on umbes 70 cm\n150 g värv nr 602, hõberebane\nKoo * 2 cm sool ja pipra värvi lõngaga 2 cm (= 6 rida) mustaga, 5 cm hõberebase värviga, 1 cm naturaalvalgega (= 2 rida), 10 cm sool ja pipra värviga, 1,5 cm (= 4 rida) mustaga, 6 cm hõberebase värviga, 2 cm naturaalvalgega (= 6 rida) *, korda alates *-*. NB! Mõõda kudumise suunas.\nLoo 11 silmust 4 mm ringvarrastele soola ja pipra värvi Fabel lõngaga.\nKoo 1 rida parempidi töö PP pool, 1 rida pahempidi töö PH pool.\nSiis koo TRIIPE – vaata ülevalt, SAMAL AJAL koo parempidises koes ja tee kasvatamised järgmiselt:\n1. RIDA (= töö parem pool): koo 2 pr silmust igasse silmusesse = 22 silmust.\n2. RIDA (ja iga järgnev töö PH rida): koo ph kõik silmused (samuti õhlsilmused), ainult mõlema serva 1 ääresilmus koo ripskoes.\n3. RIDA (= töö PP): 1 pr, * 1 õs, 5 pr *, korda * kuni* kokku 4 korda ja lõpetuseks tee 1 õs ja 1 pr = 27 silmust.\n5, RIDA (= töö PP): 1 pr, * 1 õs, 6 pr *, korda *-* kokku 4 korda, lõpetuseks tee 1 õs ja 2 pr = 32 silmust.\n7. RIDA (= töö PP): 1 pr, * 1 õs, 7 pr *, korda *-* kokku 4 korda, lõpetuseks tee 1 õs ja 3 pr = 37 silmust.\nJätka sedasi kasvatamist, kuni vardal on 82 silmust, st. igal töö PP real on 1 lisa pr silmus iga õs vahel (alates * kuni *) ja 1 lisa pr silmus pärast viimast õs.\nTöö pikkus on umbes 10 cm, mõõdetuna keskelt.\nKoo 1 rida ph töö PH, SAMAL AJAL kasvata ühtlaste vahedega 15 silmust = 97 silmust.\nJätka triipudega nagu enne, SAMAL AJAL koo MUSTRIT järgmiselt, (vaata skeemi A.1):\n1. RIDA (= töö PP): * koo 2 pr silmust esimesest silmusest, 2 pr silmust järgmisest silmusest, tõsta 1 silmus pr kudumata, 1 pr, tõsta kudumata silmus üle, 2 pr kokku, 2 pr silmust järgmisest silmusest, 2 pr silmust järgmisest silmusest, paigalda 1 silmusemärkija (SM) *, korda * kuni * veel 11 korda ja lõpetuseks koo 1 pr = 121 silmust vardal ja 12 SM-i (1 SM pärast igat kordust).\n2. RIDA (ja igal töö PH real): koo ph kõik silmused (samuti õhksilmused), ainult koo pr esimene ja viimane silmus (= ääresilmused).\n3. RIDA (= töö PP): * koo 2 pr silmust esimesest silmusest, 2 pr, tõsta 1 silmus pr kudumata, 1 pr, tõsta kudumata silmus üle, 2 pr kokku, 2 pr, 2 pr silmust järgmisest silmusest *, korda * kuni *, lõpetuseks koo 1 pr = 121 silmust. (Need 3 rida on sama, mis skeemi A.1 esimesed 3 rida).\nKoo sedasi 12 kordust skeemi A.1 ja 1 silmus rea lõpus koo parempidises koes.\nPärast 1 vertikaalset skeemi A.1 mustrikordust on vardal 145 silmust.\nSiis koo ja korda skeemi A.2, igal mustrikordusel on 6 lisasilmust parempidises koes mõlemal pool keskmist kahandamist mustrikorduse keskel (st. 12 lisasilmust parempidises koes igal kordusel).\nKui töö pikkus keskelt on umbes 70 cm (NB! Lõpeta pärast skeemi A.2 teist rida (st. pärast aukudega rida), koo 1 rida pr töö PH.\n= koo 2 silmust ühest silmusest\nTänan valimast DROPS Designi! Me anname endast parima, et meie juhendid oleks kergesti arusaadavad. Kõik mustrid on tõlgitud Norra keelest, alati on võimalik kontrollida arvutusi ja mõõte originaaljuhendist (DROPS 140-14) .\nJäta kommentaar mustrile DROPS 140-14


Proviisor annab nõu: mida teha, kui liigesed on "roostes" ja valutavad - 60+ Spordi liigesevalu\nTänapäeval esineb liigese klassikalisi reumaatilisi kahjustusi suhteliselt harva. Liigesed võivad valutada ja paiste minna, aga ka lihtsalt ragiseda. Kui valu ei kao, vaid suureneb ja liiges paistetab, peaks minema arsti juurde. Igasse päeva peaks mahtuma vähemalt tund füüsilist aktiivsust. Lastel võivad liigesevalud tekkida kiire kasvu perioodil 12—15aastaselt , kui nende füüsiline koormus on suur.\nSelle haiguse varajasteks sümptomiteks Spordi liigesevalu väsimus, palavik, peavalu ja paljudel juhtudel hammustatud piirkonnas ka punetav lööve. Kui seda tõbe välja ei ravita, levib see liigestesse, eriti põlvedesse, ja põhjustab valu. Aja jooksul mõjutab see ka südame-veresoonkonda ja närvisüsteemi.\nLuupus on autoimmuunne haigus, mis võib tasapisi Ola liigese parema kae artriit hävitada. Luupus on krooniline põletikuline autoimmuunhaigus, mis võib kahjustada kõiki kudesid.\nIgatahes, juba Spordi liigesevalu liigesed peaksid olema piisavaks põhjuseks, et oma muret perearstile kurta. Pärast esmaseid analüüse saab tema edasi suunata spetsialisti vastuvõtule ning alles siis saab kindlaks diagnoos ning määratakse õige ravi.


USA kurb rekord: eile suri koroonaviirusesse üle 500 inimese - DELFI\nUSA kurb rekord: eile suri koroonaviirusesse üle 500 inimese\nVälireklaam Chicagos soovitab inimestel kodus püsida.Foto: Nam Y. Huh, AP/Scanpix\nEile teatati USAs enam kui 500st koroonaviiruse põhjustatud surmast, mis on käesoleva pandeemia ajal Ühendriikides rekordiline näitaja.\nIga päev on surmajuhtumeid rohkem kui eelmisel päeval, teatas CNN, kelle andmete kohaselt on USAs viirushaiguse Covid-19 tõttu surnud vähemalt 3003 inimest.\nKokku on Ühendriikides avastatud vähemalt 160 698 koroonaviiruse juhtumit, sealhulgas igast osariigist, Columbia föderaalringkonnast ja mitmelt USA ülemereterritooriumilt. Koroonaviiruse surmadest pole teatanud vaid Hawaii ja väikseim osariik Wyoming.\nCNNi teatel on paljud koroonavastase võitluse eesliinil olevad arstid stressis. Sajad meditsiinitöötajad üle riigi on ka ise haigestunud ja haiglad seisavad silmitsi kaitsevahendite puudusega.\nUSA president Donald Trump väitis pühapäeval, et kui valitsus hoiab koroonaviiruse surmajuhtumite arvu alla 100 000 piiri, on riik teinud "väga head tööd". Lisades samas, et Covid-19 surmade jäämine Ühendriikides alla 200 000 on samuti märk heast tööst.\nPühapäeval tuli tal tunnistada, et viiruse levik pole aeglustunud. Trump ütles, et arvestuste kohaselt saabub surmajuhtumite tippaeg tõenäoliselt kahe nädala pärast.\nOTSEBLOGI JA VIDEO | Pühapäeval saabuma pidanud isikukaitsevahendite lennukit oodatakse...\nTrump: mind tuleks koroonaviirusevastaste edusammude eest õnnitleda, mitte vastikuid...\nTerviseamet ei soovita haiglatel koroonapatsientide arvu ja surmasid iseseisvalt avalikustada


Miinimumpalka käsitlevate Saksamaa sätete vastavus Euroopa Liidu õigusele\nSuuliselt vastatav küsimus O-000004/2015\nRichard Sulík, Dita Charanzová, Miroslav Poche, Petr Ježek, Pavel Telička, Tomasz Piotr Poręba, Roberts Zīle, Angel Dzhambazki, Bernd Lucke, Valdemar Tomaševski, Antanas Guoga, Evžen Tošenovský, Miroslav Mikolášik, Vladimír Maňka, Eduard Kukan, Petr Mach, Martina Dlabajová, Ivan Štefanec, Daniel Buda, Viktor Uspaskich, Valentinas Mazuronis, Rolandas Paksas, Zigmantas Balčytis, Beata Gosiewska, Ildikó Gáll-Pelcz, Andor Deli, Kosma Złotowski, Luděk Niedermayer, Ádám Kósa, Zdzisław Krasnodębski, Jørn Dohrmann, Vicky Ford, Zbigniew Kuźmiuk, Anna Elżbieta Fotyga, Marcus Pretzell, Karol Karski, Beatrix von Storch, Mirosław Piotrowski, Stanisław Ożóg, Jadwiga Wiśniewska, Marek Jurek, Ulrike Trebesius, Bernd Kölmel, Joachim Starbatty, Tibor Szanyi, Jana Žitňanská\nTeema: Miinimumpalka käsitlevate Saksamaa sätete vastavus Euroopa Liidu õigusele\nVastavalt Saksamaa seadusele, mis jõustus 1. jaanuaril 2015, ei tohi Saksamaa territooriumil töötava töötaja miinimumpalk olla madalam kui 8,5 eurot tunnis. See kehtib mitte ainult Saksamaa elanike, vaid ka väljaspool Saksamaad asuvate tööandjate töötajate, näiteks vedajate kohta, kes peavad läbima Saksamaa territooriumi ja kelle tööandja on mitteresident. Vastavalt nimetatud seadusele tuleb seda liiki tööandjatelt nõutavad registreerimisdokumendid esitada Saksa ametiasutustele aegsasti ja ainult Saksamaal asuva tütarettevõtja või Saksamaa residendist ametliku esindaja kaudu. See põhjustab teistest liikmesriikidest pärit tööandjatele täiendavaid kulusid ja halduskoormust.\nKas komisjoni arvates on see seadus ühenduse õigustikuga kooskõlas? Milliseid Euroopa Liidu õiguse sätteid võib see puudutada ja millal kavatseb komisjon selle olukorra Euroopa Liidu õigusega vastavusse viia?


FOTOD | Tartu-Tallinna maanteel hukkus raskes õnnetuses kaubiku juht - Delfi\nFOTOD | Tartu-Tallinna maanteel hukkus raskes õnnetuses kaubiku juht\nFoto: Delfi lugeja.\nTäna kella 17.05 ajal sai häirekeskus teate raskest liiklusõnnetusest Järvamaal Korba külas Tallinna-Tartu-Võru-Luhamaa tee 78. kilomeetril.\nLääne prefektuuri operatiivjuht Sven Janson ütles, et praegu teadaolevalt põrkasid seal kokku kaubik Mercedes Benz ja veoauto MAN. Janson täpsustas, et raskes liiklusõnnetuses osales kaks inimest, kellest üks oli veokijuht ja teine kaubiku juht. Kahjuks sai 57-aastane kaubikujuht sedavõrd raskelt viga, et tema elu ei õnnestunud enam päästa. Veokijuht sai kergemalt viga.\n„Politseinikud tegid sündmuskohal esmased menetlustoimingud, mille pinnalt saame öelda, et praegu teadaolevalt kaldus Tartu suunas sõitnud Mercedese juht mingil põhjusel vastassuunda, kus põrkas kokku vastu liikunud veoautoga,“ kirjeldas operatiivjuht. Õnnetus juhtus teelõigul, kus suurim lubatud piirkiirus on 90 km/h.\nPolitsei selgitas, et mõlemal sõidukijuhil on juhtimisõigus ja sõidukite rehvid vastasid nõuetele. Veokijuht oli kaine, sõidukijuhi kainus selgitatakse ekspertiisis.\n„Sündmuskohal töötanud politseinikud täheldasid, et ilma- ja teeolud ei olnud kiita. Sõidutee oli lumelörtsine ning parasjagu tuiskas lund juurdegi. Kas ja milline roll võis sel olla tänaõhtuse raske õnnetuse aset leidmisel, sellele peab vastuse andma ekspertiis. Praegu, mil temperatuur kõigub aga tihti ümber nulli ja teeolud on seetõttu väga muutlikud, ei tohi ettevaatlikkust, oma sõiduoskusi ja ohutu sõidukiiruse valimist kindlasti alahinnata,“ sõnas politseinik.\nLiiklus maanteel oli raske avarii tõttu tugevalt häiritud, mistõttu tekkisid ka ummikud.


Kookosvee 8 teaduspõhist kasu tervisele - Dieet ja toitumine - 2020\nKookosvee seitse tervisekasu\nViimastel aastatel on kookosveest saanud väga trendikas jook.\nSee on maitsev, värskendav ja ka teie jaoks hea.\nVeelgi enam, see on koormatud mitme olulise toitainega, sealhulgas mineraalidega, mida enamikul inimestel pole piisavalt.\nSiin on 8 kookosvee tervislikku kasu.\nKookospähklid kasvavad suurtel palmipuudel, mida teaduslikult nimetatakse Kookospähklid. Vaatamata nimele peetakse kookospähklit botaaniliselt pigem puuviljaks kui pähkliks.\nKookosvesi on mahl, mida leidub noore rohelise kookospähkli keskel. See aitab vilja toita.\nKookosküpse küpsedes jääb osa mahlast vedelamaks> 1).\nKookosvesi moodustub puuviljades looduslikult ning sisaldab 94% vett ja väga vähe rasva.\nSeda ei tohiks segi ajada kookospiimaga, mille valmistamiseks lisatakse riivitud kookoslihale vett. Kookospiim sisaldab umbes 50% vett ja on väga kõrge kookosrasvaga.\nKookospähklite täielik küpsemine võtab 10–12 kuud. Kookosvesi pärineb tavaliselt noortest kookospähklitest, mis on umbes 6–7 kuud vanad, ehkki seda leidub ka küpsetes viljades.\nKeskmine roheline kookospähkel annab umbes 0,5–1 tassi kookosvett.\nÜks tass (240 ml) sisaldab 46 kalorit, samuti (2):\nC-vitamiin: 10% TAI-st\nMagneesium: 15% TAI-st\nMangaan: 17% TAI-st\nKaalium: 17% TAI-st\nNaatrium: 11% TAI-st\nKaltsium: 6% TAI-st\nKokkuvõte Kookosvett leidub noortes kookospähklites ning heaks kiudainete, C-vitamiini ja mitmete oluliste mineraalide allikaks.\nVabad radikaalid on ebastabiilsed molekulid, mis tekivad teie rakkudes ainevahetuse ajal. Nende tootmine suureneb vastusena stressile või vigastustele.\nKui vabu radikaale on liiga palju, satub keha seisundisse, kus härg on üle 3).\nToksiinidega kokkupuutuvate loomade uuringud on näidanud, et kookosvesi sisaldab antioksü> 4, 5, 6, 7).\nÜhes uuringus leiti, et maksakahjustusega rottidel on härg> 6) märkimisväärselt paranenud.\nÜhes teises uuringus töödeldi kõrge fruktoosisisaldusega dieeti rottidel kookosvett. Vabade radikaalide aktiivsus vähenes, kuna d> 7).\nSiiani pole ühtegi antioksüdantset toimet inimestel uuritud.\nKokkuvõte Kookosvesi sisaldab antioksüdante, mis kaitsevad teie rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest.\nUuringud on näidanud, et kookosvesi võib alandada veresuhkru taset ja parandada diabeediga loomade muid tervisemarkereid (8, 9, 10).\nÜhes uuringus säilitasid kookosveega töödeldud diabeediga rotid parema veresuhkru taseme kui kontrollrühm (9).\nSama uuring leidis ka, et kookosvett saanud rottidel oli madalam hemoglobiini A1c tase, mis näitab head pikaajalist veresuhkru taset kontrolli all (9).\nVeel ühes uuringus täheldati, et prov> 10).\nSelle mõju inimestele kinnitamiseks on vaja läbi viia kontrollitud uuringud.\nSellegipoolest on kookosvesi oma 3 grammi kiudaineid ja ainult 6 grammi tassi (240 ml) seeditava süsivesikusisaldusega hõlpsasti diabeediga inimeste toidukordade jaoks.\nSee on ka hea magneesiumi allikas, mis võib suurendada insuliinitundlikkust ja vähendada vere suhkrusisaldust II tüüpi diabeediga ja diabeediga inimestel (11, 12).\nKokkuvõte Diabeetiliste loomade uuringud viitavad sellele, et kookosvesi võib parandada veresuhkru taset. See on ka hea magneesiumi allikas, mis võib suurendada insuliinitundlikkust ja vähendada veresuhkru taset.\nNeerukivide ennetamiseks on oluline piisavalt vedelike joomine.\nEhkki tavaline vesi on suurepärane valik, soovitab üks uuring, et kookosvesi võiks olla veelgi parem.\nSeejärel võivad need moodustada kive. Kuid mõned inimesed on nende arenemisele vastuvõtlikumad kui teised (13).\nUuringus rottidega, kelle k> 14).\nTeadlaste arvates aitas kookosvesi vähendada vabade radikaalide tootmist, mis tekkis vastusena kõrgele oksalaatide sisaldusele uriinis.\nPidage meeles, et see on esimene uuring, kus uuritakse kookosvee mõju neerukividele. Selles valdkonnas on vaja rohkem uurida.\nKokkuvõte Varased loomkatsed näitavad, et kookospähklitest pärinev vesi võib neerukive takistada, vähendades kristallide ja kivide teket.\nSüdamehaiguste riski vähendamiseks võib olla abiks kookosvee joomine.\nÜhes uuringus oli kookosvett tarbinud rottidel vere kolesterooli ja triglütseri sisalduse langus> 15).\nTeises uuringus toitsid samad teadlased rottidele sarnast toitu, millele oli lisatud sama annus (4 ml 100 grammi kehakaalu kohta) kookosvett.\n45 päeva pärast oli kookosvee rühmas kolesterooli ja triglütseri sisalduse langus> 16).\nPidage meeles, et see oli väga suur annus. Inimese mõttes oleks see samaväärne 150-naela (68-kilogrammise) inimesega, kes tarbib päevas 91 untsi (2,7 liitrit) kookosvett.\nSellegipoolest on avastus, et see vähendas kolesterooli sama tõhusalt kui statiinravim, väga muljetavaldav ja seda tuleks täiendavalt uurida.\nKokkuvõte Loomkatsed näitavad, et kookosveel võivad olla võimsad kolesterooli alandavad omadused.\nKookosvesi võib olla suurepärane vererõhu kontrollimiseks.\nÜhes väikeses uuringus kõrge vererõhuga inimestel parandas kookosvesi süstoolset vererõhku (kõrgem vererõhu näit) 71% -l osalejatest (17).\nLisaks sisaldab kookosvesi muljetavaldavalt 600 mg kaaliumi 8 untsi (240 ml) kohta. On tõestatud, et kaalium alandab kõrge või normaalse vererõhuga inimestel vererõhku (18, 19).\nVeelgi enam, ühes loomuuringus leiti, et kookosveel on tromboosivastane toime, mis tähendab, et see võib takistada verehüüvete teket (8).\nKokkuvõte Kookosvesi võib aidata alandada vererõhku ja vähendada verehüüvete tekke riski arterites.\nKookosvesi võib olla ideaalne jook treeningu ajal kaotatud hüdratsiooni taastamiseks ja elektrolüütide täiendamiseks.\nElektrolüüdid on mineraalid, millel on teie kehas mitu olulist rolli, sealhulgas vedeliku õige tasakaalu säilitamine.\nNende hulka kuuluvad kaalium, magneesium, naatrium ja kaltsium.\nKahes uuringus leiti, et kookosvesi taastas pärast treeningut hüdratsiooni paremini kui vesi ja võrdne kõrge elektrolüütidega spordijookidega (20, 21).\nOsalejad ka> 20, 21).\nKuid teises uuringus, milles võrreldi kõrge elektrolüütidega jooke, leiti, et kookosvesi kippus kõige rohkem puhitust ja maoärritust tekitama (22).\nKokkuvõte Kookosvesi on efektiivne vedelike ja elektrolüütide täiendamisel pärast treeningut. See on võrreldav teiste spordijookidega.\nKookosvesi on kergelt magusa, pähklise maitsega. See on ka üsna vähe kaloreid ja süsivesikuid.\nVesi on värskeim, kui see tuleb otse kookospähklist. Vajutage lihtsalt õled rohelise kookospähkli pehmesse ossa ja hakake jooma.\nHoidke kookospähklit oma külmkapis ja tarbige seda kahe kuni kolme nädala jooksul pärast ostmist.\nEnamikus toidupoodides saate osta ka villitud kookosvett.\nKuid lugege kindlasti koostisosi, et kontrollida, kas saate 100% kookosvett. Mõned villitud kaubamärgid sisaldavad suhkrut või lõhna- ja maitseaineid.\nSeda troopilist vedelikku saab kasutada smuutides, chia seemne pudingus, vinaigrettide kastmes või puhta veega asendamisel, kui soovite natuke looduslikku magusust.\nKokkuvõte Kookosvett saab tarbida otse rohelistest kookospähklitest või osta pudelitesse. Vältige kaubamärke, millele on lisatud suhkrut, magusaineid või maitseaineid.\nKookosvesi on maitsev, toitev ja looduslik jook, mis on teile eriti hea.\nSee võib olla kasulik teie südamele, veresuhkrule, neerude tervisele ja muule.\nEhkki paljude nende omaduste kinnitamiseks on vaja kontrollitud uuringuid, on praegused uuringud julgustavad.\nKui hakkate selle troopilise joogi kõrvale lonksu jooma, siis vältige kindlasti suhkrulisandiga tooteid.\n1. Naturaalne spordijook\nKookosvee looduslikud elektrolüüdid muudavad selle tavapäraste spordijookide, näiteks Gatorade, kindla mängu. Valmistatud ilma lisatud suhkru, toiduvärvide või kunstlike magusaineteta jõuavad paljud inimesed kookosvette loodusliku jõudlusjoogina.\nUuringud on näidanud, et kookosvesi võib sama hästi toimida kui traditsiooniline spordijook, et hoida teid hüdraatuna ja aidata vedelikke pärast jooksu täita. Kookosvees on aga vähem naatriumi, peamist elektrolüüti, mille kaotate higiga, kui enamikus spordijookides. Selles on ka vähem süsivesikuid kui paljudes vastupidavusvõime saavutamiseks mõeldud jookides. See tähendab, et see ei pruugi anda teile piisavalt energiat pikaks treeninguks (rohkem kui 90 minutiks), kuid see aitab teil pärast seda uuesti rehüdreeruda.\nKuigi kookosvesi ei aita teil pärast treeningut enam vett kui vett või traditsioonilisi spordijooke rehüdreerida, leiti uuringu kohaselt, et seda on lihtsam juua piisavalt, ilma et see põhjustaks iiveldust või maoärritust. Teadlased soovitavad samuti vältida kookosvett, millele on lisatud suhkruid, kuna need takistavad korralikku vedelikku ja lisavad tarbetuid kaloreid.\nAinult 45 kalorit tassis on kookosvesi toitumis- ja dieetiakadeemia andmetel suurepärane asendaja kõrgema kalorsusega jookidele nagu sooda või mahl. Kookosvees on vähem suhkrut ja süsivesikuid kui enamikus mahlades. Samuti on selles rohkem mineraale ja elektrolüüte, nagu naatrium ja kaalium. Juhuslikuks joomiseks ei suuda see siiski nulli kalorsusega veega võistelda.\nKookoslaastud: kasulikud omadused\nKookospähklit võib nimetada tõeliselt kasulikuks pähkliks. Tõeliselt ainulaadseteks omadusteks pole mitte ainult viljaliha, mida kasutatakse kookosõli ja laastude tootmisel, vaid ka selle sees olev vedelik ehk piim.\nPeaasi, et laastude kuivatamisel on võimalik säilitada pähklipalmi viljade kogu kasu. Ja need on järgmised:\nKookoslaastude koostis sisaldab suurt hulka olulisi vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud inimkeha stabiilseks toimimiseks.\nKuivatatud kookospähkli viljaliha soodustab soolestiku normaliseerumist, toksiinide eemaldamist kehast.\nKiibides olev lauriinhape on ennetav vahend võitluses vähiga.\nPähkli kuivatatud viljalihal on antioksüdant ja immunomoduleeriv omadus. Seda kasutatakse viirusevastase ja antibakteriaalse ainena.\nAined, mis sisaldavad kookoslaaste (nende kahjulikkus ja kasu vastavad värskele viljalihale), soodustavad töö efektiivsust, tugevdavad tähelepanu kontsentratsiooni, mõjutavad positiivselt nägemist ja mälu.\nSelle regulaarsel kasutamisel normaliseerub ainevahetus, vere kolesteroolitase langeb.\nKookospähkli habemeajamisel on haavade paranemine ja antibakteriaalne toime.\nVärsked kookospähklid koristatakse tavaliselt puu juurest rohelistena. Kookosse võib sisse puurida augu, et võimaldada juurdepääsu "lihale" (vedelik ja viljaliha). Noortes kookospähklites võib vedelik ja õhk olla teatava rõhu all ja võivad sisemise kesta esmakordsel tungimisel pisut pritsida. Maapinnale langenud kookospähklid on vastuvõtlikud mädanemisele ja putukate või muude loomade tekitatud kahjustustele.\n10 kookosvee tervislikku kasu\nKookosvesi pakub teie tervisele hulgaliselt erinevaid eeliseid. Alates rehüdratsioonist kuni kaalulanguseni ja olles isegi seedesüsteemi ja koolera ravimiks, on kookosvesi nagu elu võlueksüxir. Kookosvesi sisaldab energiat, rasva, valke, suhkrut, süsivesikuid ja isegi teie vajalikku annust toidukiudaineid. Kookosvees sisalduvate mineraalide hulgas on kaltsiumi, magneesiumi, rauda, kaaliumi, fosforit, naatriumi, tsinki, vaske, seleeni ja mangaani. Kookosvesi sisaldab ka mitut tüüpi vitamiine, sealhulgas C-vitamiini, B6-vitamiini, E-vitamiini ja isegi K-vitamiini, niatsiini, pantoteenhapet, folaati ja riboflaviini.\nMõned kookosvee joomise tervislikud eelised hõlmavad järgmist:\nKookospähkli kalorsus ja toiteväärtus\nKookospähkli raseerimine on vitamiinide, mineraalide ja rasvhapete (oomega-6 ja küllastunud) allikas. Kuivatatud kookospähkli rasvas sisalduv rasv sisaldab 65 g 100 grammi valmistoote kohta. Valkude ja süsivesikute kaal on vastavalt ainult 13 g ja 14 g. Huvitav on see, et kookoslaastude kalorisisaldus on mitu korda kõrgem kui viljalihas endas. Selle indikaatori väärtus on peaaegu 600 kcal 100 grammi kohta.\nKookospähkli raseerimine sisaldab vitamiine A, E ja rühmiB. Selles on palju olulisi makroelemente (kaalium, kaltsium ja magneesium, naatrium ja fosfor) ja mikroelemente (raud, mangaan, vask, seleen ja tsink). Naturaalne sahharoos, fruktoos ja glükoos sisaldavad ka kookoslaaste.\nToote eelised ja puudused võrreldes on järgmised: Kasu on kindlasti suurem. Pähkli viljaliha toiteväärtus säilib kuivatatud kujul täielikult, seega võivad kookoslaastud loodusliku toote täielikult asendada.\nTavaline kookosvesi on juba pikka aega olnud populaarne jook troopilistes riikides, kus see on saadaval värskena, konserveeritud või villituna.\nJoogiks mõeldud kookospähklid serveeritakse jahutatult, värskelt või pakendatult. Sageli müüvad neid tänavamüüjad, kes lõikavad need klientide ees maha mačetide või muude sarnaste vahenditega. Jaemüügiks mõeldud kookosvett võib leida tavalistest alumiiniumpurkidest, Tetra Paksist või plastpudelitest, mõnikord koos kookospähkli viljaliha või kookospähkli tarretisega.\nKookosvett saab kookosäädika saamiseks kääritada. Seda kasutatakse ka valmistamiseks nata de coco, tarretisarnane toit.\nKookosvesi parandab südame-veresoonkonna tervist\nKookosvesi edendab teadaolevalt südame-veresoonkonna tervist, kuna see vähendab insuldi, hüpertensiooni, madala vererõhu ja südameatakkide riski. Kuigi regulaarselt treenimine on vajalik ka südame hea tervise jaoks, on kookosvee regulaarsel joomisel ka oma eelised. Oma südame tervise parandamiseks peaksite tarbima õrna kookosvett üks kord päevas. Pidage siiski meeles, et te ei tohiks jooma liiga palju kookosvett, kuna see sisaldab peaaegu 5 g suhkrut kookospähkli kohta.\nKookospähklilaastud: kahju ja kasu võitluses liigse kehakaalu vastu\nMis tahes dieedi edu võti on soole täielik puhastamine toksiinidest ja muudest kahjulikest ainetest. Selle tagajärjel on võimalik kõhukinnisusest vabaneda, seedeorganeid reguleerida ja ainevahetust normaliseerida. Ja mis kõige parem, selle ülesandega toimetulekul toidukiuga, mis sisaldab suures koguses kookoslaaste.\nSelle toote eeliseid ja kahjusid ülearuse vastu võitlemisel on juba hinnanud tuhanded naised kogu maailmas. Kookospähkli laastud täituvad vedelikuga, paisuvad ja muutuvad poorseks, mille järel see toimib harjana, puhastades soolestikku ja eemaldades kõik kahjulikud ained teelt.\nSellepärast aitab pähklipalmi puuviljade kuivatatud viljaliha hoolimata kõrgest rasvade ja kalorite sisaldusest vabaneda liigsest kaalust, ehkki aeglaselt, kuid tõhusalt.\nKogus% DV †\nTiamiin (B 1)\nμg = mikrogrammi • mg = milligrammi\nRÜ = rahvusvahelised ühikud\n† Protsendimäärad on ligikaudselt ligikaudsed, kasutades USA täiskasvanute soovitusi.\nPakkudes 19 kalorit 100 milliliitris (3,5 imp flzz, 3,4 US flzz), on kookosvesi 95% vett ja 4% süsivesikuid, valkude ja üldrasvasisaldusega alla 1% (tabel). Kookosvesi sisaldab väheses koguses vitamiine ja dieetilisi mineraale, kõik alla 10% päevasest väärtusest (DV) (tabel).\nKookosveel on antioksüdantsed omadused\nOn tõestatud, et kookosvesi sisaldab antioksüdante, mis muudavad meie kehas leiduvaid vabu radikaale ja hoiavad neid kahjustamast. Vabad radikaalid esinevad kehas ebastabiilsete molekulide kujul, mida meie rakud ainevahetuse käigus tekitavad. Kui keha saab vigastada või on stressi all, suureneb vabade radikaalide tootmine. Kui kehas on liiga palju vabu radikaale, jõuab keha oksüdatiivse stressi seisundisse. On teada, et oksüdatiivne stress kahjustab rakke ja suurendab ka paljude haigustesse haigestumise riski. Vabade radikaalide ja muude toksiinidega kokku puutunud loomadega tehtud uuringud näitasid, et kookosvesi on rikas antioksüdantide poolest, mis muutis vabu radikaale nii, et nad ei suutnud enam kahjustada. Veel üks maksakahjustustega rottidega tehtud uuring näitas, et pärast kookosveega ravimist paranes rottide oksüdatiivse stressi seisund märkimisväärselt. Tänaseks on mitmed uuringud näidanud, et kookosvesi sisaldab antioksüdante, mis aitab kaitsta keha rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest.\n1. Võib parandada treeningu sooritust\nKookosvees sisalduvad elektrolüüdid on võtmetähtsusega. Kookosvesi sisaldab rohkem elektrolüüte kui tavalised joogid, näiteks Cola või Sprite (3).\nKookosvesi pakub niisutavat toimet, mis sarnaneb tavaliste süsivesikute-elektrolüütide spordijookidega (4). Selle mõju treeningtulemustele oli samuti sarnane spordijookide omaga. Kuid kuna kookosvesi on looduslik kaaliumi allikas ega sisalda suhkruid ega magusaineid, võiks seda kasutada spordijookide alternatiivina.\nKookosvee sissevõtmine võib olla ka tavalise süsivesikute-elektrolüütide jookidega võrreldes maos lihtsam (5). Kookosvees leiduvad elektrolüüdid võivad ravida ka lihaskrampe (6).\nKüsige siiski oma tervisealase treeneri käest, sest kookosvees on suhteliselt vähe süsivesikuid ja naatriumi, mis on kaks olulist toitainet, mis aitavad teil säilitada pikaajalisi treeninguid.\nPikaajalised treeningud põhjustavad liigset higi ja naatriumi (ja mitte kaaliumi) kaotust. Kui see on teie jaoks vajalik, võite ka spordijooki täiendada (7). Enda ülalpidamiseks vajate ka täiendavaid süsivesikuid - kookosvett sisaldab väiksem kogus.\nKerge hüdratsiooni ja vähem intensiivsete treeningute jaoks on parim panus kookosvett. Kuid kui teete pikaajalist füüsilist koormust, peate minema ka spordijooki. Kuid kontrollige kindlasti koostisosi ja olge kunstlike magusainete suhtes ettevaatlik. Midagi saab valida madala kalorsusega magusainetega (8).\nKookosvees on enamiku spordijookide kaaliumikogus üle 10 korra. 8-untsine klaas kookosvett on pakitud sama palju kaaliumi kui banaan. Enamik ameeriklasi ei vasta kaaliumisisalduse päevasele soovitusele. Kookosvees sisalduv kaaliumisisaldus 405 mg aitab krampe vältida.\nKaalium aitab hoida kehas vedelike ja elektrolüütide tasakaalu, eriti treeningu ajal. Kuna kookosvees on rohkem kaaliumi kui naatriumi, võib kaalium aidata tasakaalustada naatriumi mõju vererõhule ja võib-olla isegi aidata seda langetada.\nSelle toote kasulikke omadusi on keeruline ülehinnata. Pealegi pole selle kasutamisel praktiliselt vastunäidustusi. Ainult individuaalse sallimatuse korral tuleks välistada sellise toote kasutamine kookoslaastudena. Kahju või kasu tuleb tema kehast, määrab ostja otse.\nKuna kookoslaastud sisaldavad palju rasvhappeid, ei tohiks seda alla 1-aastaste laste toidulauale sisse viia.\nKookosvesi võib olla looduslik spordijook\nLooduslike elektrolüütide poolest rikas kookosvesi on ideaalne võimalus spordijoogina kasutamiseks. Tegelikult sarnaneb see väga palju selliste traditsiooniliste spordijookidega nagu Gatorade või Powerade. Kookosvesi on tegelikult parem valik kui traditsiooniline spordijook, kuna see on valmistatud ilma toiduvärvide, suhkru või kunstlike magusaineteta. See on põhjus, miks paljud inimesed otsustavad kasutada kookosvett loodusliku jõudlusjoogina, et oma energia taset tõsta.\nOn tehtud palju uuringuid, mis on näidanud, et kookosvesi võib toimida võrdselt sama hästi kui traditsiooniline spordijook ning hoiab teid hästi hüdratiseerituna ja aitab ka pärast treeningut kaotatud vedelikke täiendada. Spordijoogina kasutatava kookosvee kasutamisel on siiski puudusi. Üks tegur on see, et kookosvesi sisaldab tegelike spordijookidega võrreldes vähem naatriumi. Naatrium on peamine elektrolüüt, mis higistamise tõttu kaob. Samuti on kookosvees madalam süsivesikute sisaldus võrreldes vastupidavusspordi jaoks mõeldud spordijookidega. See tähendab, et kookosvesi ei pruugi anda teile energiat, mis on vajalik üle tunni kestva treeningu jaoks. Sellegipoolest hoiab kookosvesi teid rehüdreerituna ja tagab ka hiljem rehüdratsiooni.\nTeine kookosvee kasutamise eelis traditsiooniliste spordijookide kasutamisel on see, et kookosvett on lihtsam juua ilma kõhtu ärritamata ega iiveldust tundmata. Pidage meeles, et säilitusaineid ja suhkrut sisaldava kookosvee kasutamine ei ole soovitatav, kuna need takistavad vedeliku korralikult toimimist ja lisavad teie tarbitavasse kogusesse tarbetuid kaloreid.\nRottide uuringud näitavad, et kookosvee tarbimine võib vähendada vere kolesteroolitaset (9).\nKookosvesi võitleb üldkolesterooli taseme tõusu vastu. Samal ajal säilitab see hea kolesterooli (HDL) taset.\nÜhes teises uuringus leiti, et kookosvee kolesterooli alandav toime sarnaneb börsivälise ravimiga lovastatiiniga (10). Ehkki uuringus kasutatud kookosvee kogus on tavaliseks inimtoiduks liiga palju, on leiud paljulubavad.\nÕrn kookosvesi võib vähendada ka hüpertensiooni. Ta saavutab selle, parandades antioksüdantide seisundit ja insuliinitundlikkust (11).\nKaks allikat, mis on ette nähtud märkuste tegemiseks, on suuresti väärtusetud.\nEsimene link (link nüüd katki) näib olevat arvuti loodud gibberishi märksõnad, mis on mõeldud Google'i meelitamiseks viljakuse pillide mõne rämpsposti lingi juurde.\nTeine viitab põhjendamatult alternatiivmeditsiini ebausaldusväärsele vormile.\nMinu kirjanduse kaudu tehtud otsingutest ei õnnestunud leida uuringuid kookosvee mõju kohta dieedile. See pole vastusena eriti kindel, seega viitan:\nJean W. H. Yong, Liya Ge, Yan Fei Ng ja Swee Ngin Tan, Kookospähkli (Cocos nucifera L.) vee keemiline koostis ja bioloogilised omadused, Molecules 2009, 14, 5144-5164, doi: 10.3390 / molekulid14125144.\nSelles artiklis on esitatud kookosvee keemilise koostise jaotus. Veelgi olulisem on see, et nad viivad läbi kookosvee komponentide paljude nähtavate rakenduste kirjandusülevaate (nt taimede kudede kultuuritööstus, antioksüdandid, proliferatsioonivastane ja apoptogeenne toime inimese vähirakkudele jne).\nPaber on nende "imepäraste troopiliste puuviljade" suhtes üsna kallutatud ja mõned väited kõlavad väga hästi. edasipüüdlik. Olen skeptiline, et enamik neist seisab edasise analüüsi eest.\nVaatamata katsetele leida kookosvee kõiki biokeemilisi ja bioloogilisi omadusi, ei tea nad sellest siiski midagi, mis puudutab kookosvett söövate meeste sperma või sperma tootmise suurenemist või vähenemist.\nMa näen seda kinnitusena, et alates 2009. aastast ei olnud kookosvee mõjust spermale kindlaid teaduslikke tõendeid ja et see on vaid linnalegend.\n4. Kaltsium ja magneesium\nKaltsium on eluliselt tähtis mitte ainult tugevate luude ja hammaste jaoks. See aitab lihastel tõmbuda ja korralikult töötada. Treeningu ajal tõmbavad lihased luud kinni ja murravad need veidi maha. Keha taastumisel kasutavad luud tugevamaks muutmiseks ja paranemiseks kaltsiumi.\nMagneesium aitab kaltsiumi ja kaaliumi lihastes liikuda, aidates kokku tõmbuda ja lõõgastuda. See aitab ka energia tootmisel ja toetab elundite tööd. Raske treening võib põhjustada magneesiumivaeguse ning krampe, rahutuid lihaseid ja spasme.\nKuigi kookosvesi sisaldab rohkem kaltsiumi ja magneesiumi kui teised spordijoogid või puuviljamahlad, ei ole see kummagi mineraali kontsentreeritud allikas. Kookosvesi sisaldab vähem kui 5 protsenti teie soovitatud kogusest nii kaltsiumi kui ka magneesiumi.\nKookospähkli raseerimine meestele, naistele ja lastele\nKookospähkli raseerimine on võrdselt kasulik nii naistele, meestele kui ka lastele pärast 1 aastat. Selles sisalduvad ained aitavad kaasa naharakkude sisemisele noorendamisele, aeglustades selle vananemist ja parandades juuste seisundit. Võib kindlalt öelda, et kookoslaastud aitavad naistel nooremad ja atraktiivsemad välja näha.\nMitte vähem kasulik on kookospähkli ja formeni kuivatatud viljaliha. Urogenitaalsüsteemi haiguste ennetamine, suurenenud potents, positiivne mõju meeste reproduktiivfunktsioonile - seda kõike pakuvad kookoslaastud.\nKuivatatud liha kahjustus ja kasu lapse kehale, erinevalt täiskasvanutest, on mitmetähenduslik, kuna selle kasutamisel on vanusepiirangud. Kuid pärast 1-aastast vanust on see lapsele kasulik. Selle koostises olevad vitamiinid tagavad lapse tervisliku kasvu ja arengu.\nKookospähkli raseerimine (mille tundmatu toortoidu kahjustus ja kasu) - see on toode, mida saate kodus kergesti kuivatada. Sellisel kujul saab seda pikka aega säilitada, säilitades samal ajal ainulaadsed kasulikud omadused.\nKookosvesi parandab ainevahetust\nKookosvee suur kasu tervisele on teie keha ainevahetuse kiirendamine. Keha ainevahetuse parandamine aitab teada, et põletate rohkem kaloreid, mis on kookosvee suureks tervislikuks eeliseks. Aeglane ainevahetus võib põhjustada palju probleeme ja haigusi. Kookosvesi annab teadaolevalt tõuke teie ainevahetusele. Kookosvesi kiirendab ainevahetust, kuna sisaldab kõrgel hulgal mangaani, mida organism vajab õigeks ainevahetuseks.\n3. Võib parandada seedetrakti tervist\nVee kõrge kiudaine võib pakkuda lahtistavat toimet. Kookosvesi on ka looduslik diureetikum (12).\nKookosvesi sobib imeliselt hästi kõhulahtisuse raviks. See sisaldab rauda, kaltsiumi, magneesiumi ja mangaani ning sellel on sama elektrolüütiline tasakaal kui teie veres (13). Abiks võib olla vee tarbimine ühe tunni jooksul pärast kõhulahtisuse episoodi.\nMõned anekdootlikud tõendid viitavad sellele, et kookosvesi võib ravida ka happe refluksi. Elektrolüüdid nagu kaalium võivad soodustada kehas pH tasakaalu. Vajame siin siiski rohkem uurimistööd.\nÜks kookosvee liigtarbimisest tulenev terviserisk on kaaliumi ülemäärane sisaldus veres (hüperkaleemia), mis kutsub esile ägeda k> hüperkaleemia ja teadvusekaotuse pärast mitme liitri kookosvee tarbimist teatati ainult kliinilise juhtumiuuringuna koos sellega koos ühe indiviidiga> Kaaliumi tase töötlemata kookosvee 100 ml portsjonis ei ole kuigi oluline (2–7% DV-st).\nAnekdootlikud allikad kirjeldavad kookosvee kasutamist Indias seniilide jaoks> Selle tava kohaselt pannakse eakas inimene jooma liigset kogust kookosvett, põhjustades lõpuks palavikku ja surma, mille täpsed põhjused ei olnud kindlaks tehtud.\nLisaks kõigile selle hüdraatvatele eelistele sisaldab kookosvesi antioksüdante, mis aitavad neutraliseerida oksüdatiivset stressi ja treeningust tekkinud vabu radikaale. Kõrgeima antioksüdantide sisalduse saamiseks otsige värsket kookosvett. Värske uuringu kohaselt on töödeldud ja kuumtöötlemisel pastöriseeritud kookosvees vähem antioksüdante.\nKookosvesi võib aidata diabeedist\nLoomadega läbi viidud uuringud on näidanud, et kookosveest on abi veresuhkru taseme alandamisel ja ka diabeetikute tervisega seotud markerite parandamisel. Näiteks leidis üks diabeetiliste rottidega tehtud uuring, et kookosveega ravimisel saavutas see paremini säilinud veresuhkru taseme võrreldes teiste suhkruhaigetega rottidega, kes ei saanud kookosvett. Uuring näitas ka, et kookosveega töödeldud rottidel esines madalamat tüüpi teatud tüüpi hemoglobiini nimetusega A1c, mis on pikaajaline veresuhkru kontrolli näitaja.\nVeel üks uuring näitas, et kookosveega varustatud diabeediga rottidel ilmnes veresuhkru taseme paranemine ja vähenenud oksüdatiivse stressi markerid.\nKuigi andmed kookosvee kohta näivad paljutõotavad ja kuidas see aitab diabeetikuid, tuleb nende tulemuste kinnitamiseks inimestel siiski rohkem uurida. Sellegipoolest on hea mõte lisada kookosvett oma toidukorda ka siis, kui põete diabeeti, kuna kookosvesi on suurepärane magneesiumi allikas, mis parandab teadaolevalt II tüüpi diabeediga inimeste insuliinitundlikkust ja alandab ka veresuhkru taset. .\n4. Võib aidata hangovers ravida\nKa selle kohta on vähem uuritud. Teie keha kaotab kaaliumi, kui tarbite liigset alkoholi (14). Kookosvesi aitab seda elektrolüüti täiendada ja võib ravida tavaliselt järgnevaid jubedaid pohmelli.\nAlates 21. sajandi algusest on lääneriikides turustatud kookosvett loodusliku energia- või spordijoogina, milles on vähe rasva, süsivesikuid ja kaloreid ning oluline elektrolüütide sisaldus. Primaarsete elektrolüütide, naatriumi, kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi sisaldus töötlemata kookosvee 100 milliliitri kohta (3,5 impl oz, 3,4 USA fl oz) on tähtsusetu (2–7% DV-st) ja pole tasakaalus. vajalik tsitaat\nAminohapped on kudede parandamiseks hädavajalikud ja on valkude ehitusplokid. Kookosvesi sisaldab rohkem leniini, arginiini, tsüsteiini ja seriini kui lehmapiim. See on arginiini peamine allikas, aminohape, mis aitab teie kehal stressile reageerida (nagu raskest treeningust põhjustatud stress). Arginiin võib aidata ka südame tervena hoida.\nKookosvesi on rikas kaaliumi poolest\nKookosvesi sisaldab teadaolevalt väga kõrget kaaliumi - peaaegu 10 korda rohkem kui spordijoogid. Tegelikult sisaldab 8-untsine klaasitäis kookosvett kaaliumi peaaegu sama palju kui ühte banaani. Kaalium on vajalik elektrolüütide ja vedeliku tasakaalu säilitamiseks kehas, eriti treenimise ajal. Kui olete spordiinimene, on kookosvee joomine teile eriti kasulik. Lisaks on kookosvees madal naatriumitase, samal ajal kõrge kaaliumi sisaldus, mis aitab tasakaalustada naatriumi mõju teie vererõhule, hoides samal ajal hüpertensiooni all seda ka madalamal.\nTaimede kasvatamisel abistavaid hormoone, mida nimetatakse ka tsütokiniinideks, leidub ka kookosvees. Arvatakse, et neil ühenditel on vananemisvastased ja vähktõvevastased omadused. Kuid tänaseni pole suured uuringud näidanud, et kookosvesi leevendab vähki.\nPõhimõte on see, et kookosvesi võib olla suurepärane viis rehüdreerimiseks pärast rasket higist treeningut. Vahetage kookosvett traditsioonilise spordijoogi vastu ja jätke vahele lisatud suhkur, värvained ja muud sünteetilised koostisosad.\nKui proovite kaalust alla võtta, võiks olla kõige parem valida vesi. Toitumis- ja dieediakadeemia soovitab vett valida ka siis, kui te pole liiga higistanud, kuna kookosvesi ei rehüdreerige teid enam kui vesi ning see sisaldab täiendavaid kaloreid ja suhkrut.\nKalorid 45.6(191 kJ) 2%\nKiudaine 2.6 g 11%\nValk 1.7 g 13%\nA-vitamiin 0.0IU 0%\nC-vitamiin 5.8 mg 10%\nTiamiin 0.1 mg 5%\nRiboflaviin 0.1 mg 8%\nNiatsiin 0.2 mg 1%\nKaltsium 57.6 mg 6%\nRaud 0.7 mg 4%\nMagneesium 60.0 mg 15%\nFosfor 48.0 mg 5%\nKaalium 600 mg 17%\nNaatrium 252 mg 11%\nTsink 0.2 mg 2%\nVask 0.1 mg 5%\nMangaan 0.3 mg 17%\nSeleen 2.4 mcg 3%\nJah. But stick to one tender coconut a day. Also, take your doctor’s advice.\nVaata videot: Mina Mu Naine Ja Naabrimees 17 part 1 (Aprill 2020).\nInsult: sümptomid, tüübid, põhjused, esmaabi, diagnoosimine, ravi ja rehabilitatsioon\nAhjus praetud kartulikrõpsud\nCopyright 2020 \_ Naisteajakiri Voice of Sofia \_ Kookosvee seitse tervisekasu