Najlepsze plaże w Chorwacji-zdjęcia i opisy. Panoramy 360 stopni. - Informacje - Orebic.com.pl\nArtykuły o Chorwacji Informacje Najlepsze plaże w Chorwacji-zdjęcia i opisy. Panoramy 360 stopni.\npłw. Peljesac Riviera Makarska Krk Korćula\nSfotografować plaże jest niezwykle trudno. W większości przypadków obiektyw nie jest w stanie oddać prawidłowych rozmiarów lub proporcji plaży. Zarówno zdjęcia wykonane "z wody" - przy wykorzystaniu łodzi lub pontonu, jak również te wykonane na samej plaży zdecydowanie przekłamują rzeczywistość i pokazują plaże z nienajlepszej perspektywy. Nasz zespół uznał, iż od strony informacyjnej i dokumentacyjnej, plaże najlepiej przedstawiać jest w formie panoram 360°. To rozwiązanie nie jest pozbawione wad, jednak spotkało się z Waszą aprobatą i dużym zainteresowaniem, w wyniku czego powstał katalog panoram plaż 360°.\nKatalog panoram 360° - Plaże Chorwacja\nWielu z Was znajdzie tam odwiedzane przez siebie i ulubione plaże, jednakże jesteśmy przekonani, że każdy znajdzie tam fragment chorwackiego wybrzeża, którego jeszcze nie odwiedził. Zapraszamy do odwiedzenia katalogu i do pozostawiania komentarzy. Liczymy na Waszą aktywność i podpowiedzi, które pomogą nam w przyszłości dołączać do tego katalogu kolejne interesujące miejsca do plażowania.\nZapytaj o oferty w pobliżu tej plaży\nWielokrotnie podczas rozmów telefonicznych pytacie Państwo o piaszczyste plaże w Chorwacji. Najcześciej takie pytania zadawane są przez osoby jadące pierwszy raz do Chorwacji i nieznające specyfiki tego wybrzeża. Piaszczyste plaże poszukiwane są głównie przez rodziców z małymi dziećmi, którzy sami sobie zadają pytanie: " ...gdzie najlepiej pojechać z dziećmi do Chorwacji?"\nNie ma tak prostej odpowiedzi na tak postawione pytanie, ale spróbujemy pomóc Państwu w doborze.\nPrzede wszystkim należy sobie odpowiedzieć na pytanie, czy to nasze dzieci szukają i oczekują piaszczystej plaży, czy to może rodzice uważają, że dla dzieci najlepsza będzie plaża piaszczysta?\nZ naszych obserwacji i opinii naszych gości wynika, że małe dzieci znakomicie potrafią się bawić na plażach z pięknymi, białymi kamykami i sprawia im to tyle samo, a może i więcej radości, niż wszędobylski piasek...\nChorwacja nie posiada wielu piaszczystych plaż, a te, które można tu spotkać, dalece odbiegają od plaż w Karwieńskich Błotach czy Białej Górze nad Bałtykiem.\nPo naszych powracających gościach widzimy, że największą popularnością ciszą się niewielkie, zatokowe plaże na Płw. Peljesac. Można je znaleźć w miejscowości Borje, Borak, Dingać, Divna Duba, Duba Peljeska i wielu innych.\nW naszym biurze w Orebiću można uzyskać pełną informację i wskazówki jak dotrzeć do tych plaż. Na Płw. Peljesac, po jego południowej stronie znajduje się największa piaszczysta plaża na płw. Peljesac. Jest to plaża Trstenica, z której Orebić słynie, i która każdego roku przyciąga rzesze turystów. Jest to plaża posiadająca ok. 400-500 m odcinek piaszczysty i przepiękny odcinek plaży żwirowej i drobnokamykowej.\nPlaża Trstenica jest szczególnie chętnie wybierana przez rodziny z małymi dziećmi. Paradoksalnie, jednak, dzieci wolą odcinki z drobnymi kamyczkami. Odcinek piaszczysty plaży Trstenica jest na początku Orebica. Plaża ta jest usytuowana pod starymi i rozłożystymi drzewami iglastymi i przez większą część dnia rzuca miły cień, dając wytchnienie w upalne, telnie dni.\nOgólne opinie o tej plaży są bardzo dobre, jednak da się słyszczeć głosy, że jest to plaża "miejska" i zatłoczona, co nie zawsze jest zgodne z prawdą. Oczywiście, dzikie plaże na Peljesacu są mniej uczęszczane, ale i tak sytuacja na plaży Trstenica przedstawia się lepiej niż w Makarskiej.\nNajbliżej tej plaży są poniższe domy z apartamentami:\nKażdy z nich posiada pozytywne opinie i został zweryfikowany przez naszych agentów. Nie należy się zatem obawiać, że po przyjeździe okaże się, że oferta w internecie wyglądała inaczej, niż na miejscu.\nZdecydowanie obiekty te można uznać za polecane, gdyż każdego sezonu wracają do nich Goście, którzy już w nich wcześniej rezerwowali termin na swoje wakacje.\nSą to najpopularniejsze plaże w Chorwacji, spotkać je można praktycznie na całym wybrzeżu Chorwackiego Adriatyku. Charakteryzują się zwykle małymi, białymi kamykami, na których można bardzo wygodnie spędzać czas na kocach, karimatach czy ręcznikach.\nWzdłuż całej linii brzegowej Orebica można znaleźć bardzo duża takich odcinków plażowych. Polecam je szczególnie osobom szukającym plaż w centrum Orebica, położonych blisko domów z apartamentami.\nPlaża piaszczysta Trstenica posiada również piękny odcinek żwirowy, rozciągający się od końca fragmentu piaszczystego plaży w kierunku połnocno wschodnim. Jest to długi odcinek, na którym nawet w szczycie sezonu można znaleźć dobre miejsca do plażowania.\nDla wielu turystów to własnie takie plaże są największą atrakcją Chorwacji. Są to najczęściej "dzikie plaże", gdzie można odpocząć zdala od turystycznego gwaru. Jeśli szukacie Państwo takich plaż, należy liczyć się z tym, że trzeba będzie do nich dojechać samochodem lub dopłynąć łodzią. Należy też liczyć się z koniecznością stosunkowo długiego spaceru, by dojść do ukrytej między skałami plaży. Osobiście polecam plażę w Borje.\nJest to jedna z najpiękniejszych plaż skalistych na płw. Peljesac.\nWille, z których jest dobry dostęp do plaży w Borje:\nPlaże w Chorwacji - plaże dla dzieci\nNajwygodniejszą plażą na pobyt z małymi dziećmi jest niewątpliwie plaża piaszczysta Trstenica, jednak mnóstwo mieszkających w Orebicu osób jeżdzi na wspaniałą plażę drobnokamykową do Divnej Dubu i Duby Peljeskiej, po północnej części płw. Peljesac.\nRiviera Makarska - Zivogosce Chorwacja Plaże\nZivogośce posiada dwie, bardzo ładne plaże drobnokamykowe. Jedna z nich znajduje się w bezpośrednim sąsiedztwie Hotrlu Nimfa a druga jest bliżej Igrane. Są to bardzo ładne i przyjazne plaże zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych.\nZapraszamy do następujących domów:\nKRK - Chorwacja plaże\nDobre, wygodne i ładne plaże można spotkać tu w miejscowości Malinska i Baska.\nWarto jednak wspomnieć, że klimat Kvarnery znacząco różni się od tego w południowej Dalmacji, szczególnie w okresie wiosny i we wrzesniu. Prawdopodobieństwo deszczu w tym okresie jest bardzo wysokie.\nWarto zamieszkać w tych domach:\nMak - znakomite położenie, w pobliżu plaż pokazanych na powyższych zdjęciach.\nBratek - świetny standard i bardzo dobre ceny. Obiekt zbiera coraz lepsze opinie. Każdego roku przyciąga coraz większą ilość turystów.\nKorćula - najlepsze plaże w Chorwacji\nKorcula słynie z bardzo ładnych plaż, niejednokrotnie piaszczystych, jednak dostęp do nich jest utrudniony. Najczęściej trzeba do nich dojechać samochodem, parkując na płatnych parkingach lub dopłynąć łodzią. Znaną i lubianą plażą na Korćuli jest plaża piaszczysta w Lumbardzie.\nNam szczególnie przypadła również do gustu plaża Bili Zal. Jest to plaża piaszczysta. Jest na niej bar, w którym można zamawiać również drobne przekąski.\nBizon do Marika\nMarika, nie daj się zwariować ;) W Polsce idziesz przez wydmy dłużej niż z willi Robi w Pernie. Wiem, bo tam mieszkałem. Strasznie mnie śmieszą Polacy, co by chcieli mieszkać w morzu ;) ( bez obrazy, Marika). Jak mieszkasz blisko plaży, to albo masz hałas, albo słaby widok. Ja teraz mam zarezerwowany apart., który upatrzyłem sobie rok temu. do plaży 600m ale widok, że nie można się napatrzeć ;)\nMarika do Stanley\nStaszku, wielkie dzięki. faktycznie poczytałam o tej Pernie i wygląda super. Jak się okazuje, koleżanka z pracy mojego męża była w tym domu w 2012 roku i potwierdza, że było tam super. Ja się tylko obawiam o odległość do plaży...;(\nWitam krajankę Marike. ;). Ja bym Ci polecił Borje albo Perne, bo na Podobuce, to raczej nie zapolujesz już na sezon 2015, chyba, że jakoś na czerwiec. Jako polecane miejsca, w Chorwacji, mogę Ci wskazać: Perna, Podobuce, Divna Duba, Mokalo. Ja osobiście zawsze wybieram wiochy na Peljesacu, ale jak chcesz coś innego, to podobała się nam Fażana na Istrii. Podobne odczucia jak z Orebica. Spokojnie, cicho, niezłe plaże, chociaż po południowej Dalmacji, to już tylko południowa Dalmacja ;). Ja Ci polecam dom Robin w Pernie. Cudowni gospodarze i super plaże. Bierz najnowszy apartament na gorze, ma nr 4. Widok jest cudowny. Może inni podpowiedzą Ci polecane miejsca, ale te, z pewnością Cie zadowolą. Tu masz link, ale raczej nie do kliknięcia. Skopiuj i klej: http://www.orebic.com.pl/wczasy-chorwacja/perna/robi Pozdrawiam i może do zobaczenia. Staszek\nWitam, tu Marika z Poznania. Proszę o odpowiedź osoby, które znają temat i mogą się rzeczowo wypowiedzieć. Czy na Peljesacu znajde miejsca ciche, spokojne, z ładnymi widokami i piękną przyrodą ? Słyszałam wiele dobrego tym regionie i ponoć jest polecany na pobyt z małymi dziećmi. Proszę o wskazanie takich miejsc, najlepiej z konkretnymi domami, bo już nie mam siły tego szukać. Z góry dziękuje. Marika\nEwelina, faktycznie wydaje się, że najlepsze plaże w Chorwacji znajdziesz na półwyspie Peljesac. Nie chodzi o to, że Peljesac ma monopol na plaże i w całej Chorwacji nie znajdziesz już żadnej ładnej plaży. Rzecz w tym, że koncentracja pięknych plaże w półwyspie jest imponująca. Nie trzeba się wiele przemieszczać, by każdego dnia plażować na innej, pięknej plaży. Ja osobiście od lat tu przyjeżdzam, było kilka eksperymentów z innymi miejscowościami, ale ostatecznie wracamy na Peljesac. Jeśli zamierzasz zwiedzać plaże i każdego dnia na innej plażować, to zamieszkaj sobie w spokojnym miejscu w Orebicu. Jeśli zakładasz, że w ciągu 2 tyg. nie wsiadasz do auta, to sprawa jest nieco bardziej skomplikowana, bo jak ma być fajne miejsce, spokojne i z dobrą plażą, to najczęściej nie ma tam sklepu. W takiej sytuacji najlepiej chyba zamieszkać w Pernie. Zobacz obiekt Robi. Mieszkaliśmy tam dwa razy ( z roczną przerwą). Żeby nie to, że my wybieramy jeszcze bardziej dzikie miejsca, to chyba bym do nich wracał. Tam są fajne warunki, jest bardzo cicho i są bardzo ładne widoki. Najbliższe plaże są bardzo ładne i wygodne. Masz możliwość korzystania z plaży na kempingu. Jest tam sporo fajnego cienia. W Orebicu poszukaj sobie domu Pajo ;). Bardzo spokojnie i jednocześnie blisko do plaży. Mój brat mieszkał w obiekcie Marija (Ap8), muszę przyznać, że mu zazdrościłem...;) Życze udanych wakacji na Peljesacu. Nie napiszę gdzie będę mieszkał w tym roku, bo mi się zaraz najedzie tam cała zgraja turystów, a póki co jest spokojnie i cicho. Patryk z Kalisza.\nWitam, zwracam się z gorącą prośba do osób znających temat. Zakładam, że w tym miejscu nie trolują "zielone ludziki" i znajdę faktycznie wartościową poradę. Zamierzam spędzić udane wakacje w Chorwacji i, wiadomo, szukam pięknych plaż. Nie mamy w tej kwestii wielkiego doświadczenia. Byłam raz z rodzicami w Jugosławii i niewiele już pamiętam, ale wiem, że bardzo mi się podobało. Zatem: czytam, że piękna plaża jest w Divnej Dubie, ale słyszałam też dużo dobrego o plaży w Podobuce. Jak jest faktycznie? Gdzie lepiej pojechać na wakacje? Musimy mieć łagodne zejście do plaży i dno, które nie "potopi" naszych dzieci ;). Gdzie najlepiej nurkuje się z maską? Którą plaże uważacie za lepszą? Może inna plaże powinny zwrócić moją uwagę? Proszę o odpowiedź na moje pytania i bardzo proszę, by nie były to odpowiedzi w stylu: jedź na Makarską, bo tam jest fajnie." Moi znajomi mówią, że tam wcale nie jest fajnie i są lepsze miejsca, zwracając uwagę właśnie na Peljesac. Ja się na tym skupie w tym roku, ale potrzebuje Waszej porady. ;)\nJa też dołączam się do opinii, że Peljesac jest super. Bez przekonania dałem się namówić na Orebić, chociaż chciałem coś spokojniejszego. O, dziwo, jest tu super spokojnie. Byliśmy bardzo zakoczeni z żoną. Mieliśmy super apartament. ( tu podziękowania dla Pana Pawła, który nam polecił wille Marija ). To nasz kolejny wyjazd do Chorwacji. Do tej pory razcej na lądzie, ale teraz widzimy rożnicę...;) Pan Paweł ma u nas butelkę dobrego wina za to, że nas namówił na Orebic. Wrocimy tu z pewnością. Niezdecydowanym polecam. Nie słuchajcie tych, co mówią, że to duża miejscowość. Na Makarskiej, to jest dopiero duża miejscowość. Tu jest lepiej i spokojniej. Pozdrawiamy Marije z Orebica i jej męża. Chyba zaraz otworzę ostatnią jej nalewkę z rogacza...\nMy na Chorwację jedziemy już piąty raz, ale co roku widzimy, że polepsza się dojazd. Czy to prawa, że jest nowy odcinek autostrady? Czy autostrada jest już do Dubrovnika? Czy ktoś z Panśtwa pomoże nam dobrać apartament dla rodziny 2+2 w czerwcu? Wysłałam zapytanie więc kontakt do mnie macie. Pola\nWitam, czy zna ktoś taką plaże na półwyspie Peljesac za Duba Peljeska? Ponoć jest tam jakieś jeziorka na plaży ze słodką wodą. Będę w tym roku mieszkał w Borje i chciałem tam podjechać, ale nie mogę znaleźć na mapach. Czy ktoś pomoże? Z góry dziękuje. Tomek\nWitam znawców i bywalców Orebica. Proszę mi doradzić i podpowiedzieć, czy przy plaży Trstenica w Orebicu da się znaleźć jakiś wolnostojący dom dla 12-13 osób? Wybieramy się z przyjaciółmi do południowej Dalamcji i szukamy już ponad miesiąc. Ze względu na dzieci chcemy coś przy plaży piaszczystej. Marzy nam się domek z ogrodem i zejściem na plaże. ;) Czy w Orebicu znajdziemy coś takiego? Prosze o jakieś namiary. Chodzi mi o sierpień. Maria\nJa na Chorwację jadę już czwarty raz. Do Tej pory zawsze Makarska, ale teraz właśnie na Peljesac jedziemy, bo czytaliśmy sporo dobrych opinii. Nie mamy jeszcze rezerwacji, ale chyba zrobimy, bo boimy się jechać w ciemno z dziećmi. Ogólnie na Chorwacji warto wypoczywać, bo wcale nie jest tak drogo jak się mówi, tylko trzeba się rozglądać i nie kupować w pierwszym lepszym sklepie. Jak pierwszy raz byłem na Chorwacji, to zauważyłem, że oni mają te same ceny dla miejscowych wiec trzeba podpatrzeć gdzie oni kupują ;)\nJuż się nie mogę doczekać wyjazdu na Chorwację. Mamy już zarezerwowany apartament, teraz tylko czekać i czytać o atrakcjach na miejscu. W związku z tym mam pytanie, gdzie najlepiej ponurkować przy brzegu? szukam spokojnego, kameralnego miejsca z ciekawym dnem. Mamy dwóch synów, którzy chcą ze mną nurkować. To dzieciaki jeszcze wiec musi być bezpiecznie i przejrzysta woda. Co poradzicie? Czekam na info od tych, którzy znają ten teren a nie wiedzę czerpią z internetu ;)\nMnie to się ta w Pernie strasznie podoba. Sa tam jekies fajne miejscówki? Na chorwacje jadę już piąty raz, ale nie znalazłem jeszcze swojego miejsca ;). Może właśnie tam się uda zahaczyć na kilka lat. Nie ma to jak domek przy plaży, do którego się wraca...To co mi polecicie? moj adres: morxxxxxxx-ik@onet.eu Dajcie znać prosze.\nJa nie mogę się już doczekać kolejnych wakacji w Cro. Mam chyba najlepszą miejscówkę na świecie. Faktycznie peljesac to super miejsce na wakacje w Chorwacji. Musze przyznać, że niezła macie stronkę. Fajnie, że nie tylko oferty lansujecie. Można się tu trochę dowiedzieć, nawet. ;-) Troche mało macie ofert w z Borje. Wiem, że tam nie ma za dużo domów do wynajęcie, ale, które są, to RAJ NA ZIEMI, dla tych, co szukają spokoju.\nRacja, racja. Jak dla mnie to Borje, Borje i jeszcze raz Borje. W sierpniu 2013 siedziałem na plaży z moją rodziną i jeszcze tylko dwie, całkiem fajne Czeszki ;). Ja mieszkałem o gospodarza, który mnie tam łodzią wywiózł, fajnie było, ale akurat wiało jak diabli i trochę nas wybujało. Później jeździłem tam autem z Orebica. Jest parking przy kapliczce w Borje, potem ścieżka do plaży.\nZ pewnością płw. Peljesac to może być polecane miejsce w Chorwacji. Ja byłem w Cro już wiele razy, głównie Zadar, Trogir i Makarska, ale jak przyjechałem na Peljesac, to się zakochałem ponownie w Chorwacji. To dużo bardziej "dziki" region Chorwacji, ale chyba właśnie o to chodzi? Ja mieszkałem na samym początku Orebica, ale za rok chyba zamieszkam bliżej centrum, bo wcale nie jest głośno a jednak bliskość sklepów i knajpek ma dla mnie znaczenie. Jakby co, to chętnie polecę mój apartament. Nie wstawię linka, żeby nie było, że to reklama i mi wyłączą komentarz...\nLiczba wyświetleń: 212936


ROZMIESZCZENIE REGIONALNE I STRUKTURA – Zdrowie - Znamię Kaina cda\nMarzec 9, 2012 Starość Brak komentarzy\nTymczasem w regionach rozwijających się tempo wzrostu ilościowego tej grupy stale się zwiększa. Już w latach 1965—1970 zrównało się ono z tempem notowanym w regionach rozwiniętych (2,4%) a pod koniec stulecia będzie 2,5 raza od niego większe (odpowiednio: 3,2% i 1,2%). Podejmując próbę bardziej szczegółowego omówienia przestrzennego rozmieszczenia wielomilionowej grupy osób w starszym wieku, wykorzystam schemat klasyfikacyjny ONZ według którego świat został podzielony na 24 regiony zgrupowane w ośmiu tzw. wielkich obszarach (Afryka, Ameryka Łacińska, Ameryka Północna, Azja Wschodnia, Azja Południowa, Europa, Oceania i ZSRR).Przy wszystkich swoich niezaprzeczalnych zaletach przytoczony schemat posiada też pewne wady.\nW NORMALNIE ROZWINIĘTYCH KRAJACH\nTEMPO WZROSTU ILOŚCIOWEGO\nWażne zasady diety


Nocne tornado online - cały film. Sprawdź gdzie obejrzeć online\nmatki jego pierwszy tymczasem także teraz też pracę film pracy przyjaciół wojna wyrusza tego może zaczyna mężczyzna dziewczyny został życia rodziny przez bardziej zostaje zawsze rozpoczyna kobiety wielu który swego jednym ludzi opowieść swojej żoną tylko miasta mieszka dowiaduje domu sobą przed romans której właśnie oraz ziemi swoim śmierci siebie gdzie odkrywa droga sobie prowadzi mąż udaje latach również odnaleźć miłość postanawia którym bardzo czasu pewnego historię wszystko wieku człowiek których czas którego już swojego ostatni nawet wiele ludzie online syna świecie życie jednej akcja pieniądze sposób chce roku swoją będzie video razem śmierć jedna świata trafia żony love opowiada spotyka coraz którzy nich musi świąt która filmu córką miejsce niego kiedy jednego john zakochuje znajduje między staje jednak czasie podróż jeszcze jako stara swoje młody ojciec miłości dzieci podczas rodziną poznaje nowego próbuje dzień nowym jorku szybko się matką więc wojny mają bohater grupa był historia męża być pomóc swoich przy jeden dnia wkrótce okazuje ojca nocy piękną niej które wraz vod dwóch powrót młoda dziewczyna lata chłopak dzięki kobieta kino jest niestety życiu\nLa La Land - (2 godz. 6 min.)\nKategoria: Musical, Romans,\nMia jest początkującą aktorką, która w oczekiwaniu na szansę pracuje jako kelnerka. Sebastian to muzyk jazzowy, który zamiast nagrywać płyty, gra do kotleta w podrzędnej knajpce. Gdy drogi tych dwojga przetną się, połączy ich…\nLato - (2018)\nLeto - (2 godz. 6 min.)\nLato 1981. Leningrad żyje rockiem ze szmuglowanych z Zachodu płyt Davida Bowiego, Blondie, Lou Reeda, T-Rex czy Sex Pistols. Mike jest gwiazdą undergroundowej sceny muzycznej i królem klubu rockowego, gdzie młodzież ma przykazane słuchać…\nGodziny - (2002)\nThe Hours - (1 godz. 54 min.)\nHistoria życia trzech kobiet, z których jedna to żyjąca w czasach współczesnych w Nowym Jorku wydawczyni książek; druga, typowa żona i matka, żyjąca pod koniec lat 40.; trzecia to postać autentyczna – Virginia Woolf,…\nNadzór - (1983)\nNadzór - (1 godz. 58 min.)\nBohaterką filmu jest Klara, młoda kobieta, która została skazana na dożywocie. W więzieniu rodzi córeczkę, którą opiekuje się teściowa. Kobieta nie może poradzić sobie w więziennej rzeczywistości. Poznaje Justynę, studentkę, z którą połączy ją…\nPrzybysze: mroczny horyzont - (1994)\nAlien Nation: Dark Horizon - (1 godz. 30 min.)\nW Kalifornii osiedla się 250 tysięcy kosmitów, którzy uciekli ze swojej planety przed wyzyskiem jej władców. By schwytać zbiegów, ich tropem zostają wysłane oddziały strażników. Tymczasem dochodzą oni do wniosku, że warto by wziąć…\nA kochanek miał sto - (1928)\nA Girl in Every Port - (1 godz. 2 min.)\n„Ma w każdym porcie narzeczoną” – oryginalny tytuł filmu, jak w starej piosence o marynarzach, oddaje treść tej zabawnej, zrealizowanej w dobrym tempie niemej opowieści znakomitego reżysera o dwóch rywalizujących o względy dziewczyn marynarzach,…\nZ nurtem życia - (1996)\nFloating Life - (1 godz. 35 min.)\nAkcja rozgrywa się na rok przed przejściem Hongkongu pod władzę Chin. Najstarsza córka Chanów – Yen – jest żoną Niemca i od kilku lat mieszka w Monachium. Młodsza – Bing – osiedliła się w…\nAlbela - (2001)\nAlbela - (2 godz. 35 min.)\nTony jest przewodnikiem turystycznym w mieście Malaga na wyspie Goa. Pewnego dnia wróżka przewiduje mu, że zakocha się w zielonookiej księżniczce z daleka. Sonia przybywa na wyspę Goa, w celu odnalezienia grobu swojej matki….\nNocne tornado - (1996)\nNight of the Twisters - (1 godz. 30 min.)\nWzruszająca historia ojca i syna, poróżnionych za sprawą odmiennych charakterów i nie potrafiących osiągnąć kompromisu. Dopiero przerażająca noc, podczas której miasto zostanie zaatakowane przez niszczycielskie tornado, połączy ich na nowo. Dan dzięki swojej odwadze…


Ćwiczenia na skoliozę: przeciwwskazania, wychowanie fizyczne - Neurologia 2022\nFizjoterapia jest zalecana dla prawie wszystkich chorób układu mięśniowo-szkieletowego w ogóle, a zwłaszcza kręgosłupa, ponieważ ma na celu wzmocnienie gorsetu mięśniowego pleców. Skolioza nie jest wyjątkiem. Ćwiczenia na skoliozę nadają się zarówno do leczenia tej choroby, jak i do jej leczenia, niezależnie od jej stopnia.\nĆwiczenia korygujące skoliozę stosuje się przy każdym stopniu tej choroby: od 1 do 4 należy jednak pamiętać, że kompleksu gimnastycznego nie można przypisać sobie, a tym bardziej przepisać go dzieciom. Ćwiczenia fizyczne zlecane są indywidualnie przez lekarza prowadzącego w zależności od stopnia i rodzaju skoliozy (na klatkę piersiową, prawostronną, lewostronną, kifozę - inaczej kifoskoliozę - różne zabiegi). Wybór własnych ćwiczeń w domu bez uprzedniej konsultacji z lekarzem jest dość niebezpieczny.\nSkolioza może mieć niebezpieczne konsekwencje dla organizmu.\nĆwiczenia na plecy ze skoliozą, które nie są skoordynowane z lekarzem, mogą nie tylko przynosić korzyści, ale także szkodzić - dlatego nie można ich wykonywać po prostu z własnego chęci. Nawet specjalnie przepisana gimnastyka może powodować ból lub dyskomfort - dlatego ważne jest, aby natychmiast skontaktować się w tej sprawie z lekarzem, nie można kontynuować treningu bez konsultacji.\nSkolioza nie toleruje nieodpowiedzialności. Od niewłaściwego wysiłku choroba może się tylko pogorszyć: niewłaściwa intensywność rozciągania mięśni lub ruchów kręgosłupa wywołuje progresję choroby i przejście do wyższego stopnia (od 1 do 2, a nawet 3). Dlatego trzeba dokładnie wiedzieć, które ćwiczenia warto wykonywać, a które nie nadają się na tę chorobę. Warto też pamiętać, że korekcyjna wychowanie fizyczne nie pomoże w walce ze zmianami strukturalnymi i organicznymi i tego problemu nie da się w ten sposób wyeliminować..\nLeczenie domowe można przeprowadzić tylko w przypadku skoliozy 1 stopnia (konsultacja wymagana jest dla 2 i 3), można też wykonać symetryczne ćwiczenia podstawowe.\nRozwój skoliozy u ludzi uniemożliwia uprawianie różnych sportów, co powinno wzmocnić mięśnie pleców. Jest to szczególnie zalecane dla dzieci w aktywnym okresie wzrostu oraz dla osób we wczesnych stadiach choroby, w celu dalszego przeciwdziałania rozwojowi choroby.\nPływanie, masaż, gimnastyka, ćwiczenia fizjoterapeutyczne - wszystko to pomaga rozwinąć gorset mięśniowy, wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy, niezawodnie naprawić kręgosłup i rozwinąć postawę, co z kolei pomaga zapobiegać urazom narządów wewnętrznych.\nLeczenie skoliozy dobrze jest łączyć nie tylko ze sportem, ale również z metodami korekcji postawy.\nNależy jednak pamiętać, że nie każdy sport nadaje się na tę chorobę. Zabroniony:\nbieganie (szczególnie w 3 i 4 stopniach);\nwszelkiego rodzaju podnoszenie ciężarów;\nKompleks ćwiczeń fizjoterapeutycznych na skoliozę\nĆwiczenia na plecy ze skoliozą dobierane są z uwzględnieniem całej specyfiki choroby.\nPrzy skoliozie klatki piersiowej i skrzywieniu kręgosłupa lędźwiowego wymagane jest rozwinięcie mięśni tego konkretnego obszaru, co skompensuje zniekształcenie i ustabilizuje kręgosłup.\nPrzy skoliozie 1 stopnia możliwe są różne ćwiczenia symetryczne i różne sporty, z wyjątkiem tych zabronionych powyżej..\nPrzy skoliozie II stopnia zestaw ćwiczeń ma na celu nie tylko wzmocnienie stabilności kręgosłupa, ale także rozwój mięśni i korygowanie deformacji.\nW przypadku skoliozy 3. stopnia, celem tej techniki nie jest już tylko wyeliminowanie lub maksymalne skorygowanie deformacji, ale także poprawa ogólnych wskazań fizycznych pacjenta. Jest to złożony kompleks ćwiczeń naprawczych i korekcyjnych.\nSkolioza jest asymetryczna. Po prawej i lewej stronie są krzywizny. W przypadku skoliozy lewostronnej gimnastyka ma na celu utrzymanie równowagi i poprawę równowagi, a zatem wykonywanie ćwiczeń asymetrycznych z odchyleniem w prawo. W związku z tym prawą musisz zrobić to samo, ale ze spadkiem w lewo.\nĆwiczenia na skoliozę u dzieci są prostsze niż u dorosłych, a także opierają się na kompleksowym podejściu.\nZe skoliozą S.\nĆwiczenia na skoliozę odcinka piersiowego kręgosłupa wykonywane są w celu wzmocnienia mięśnia najszerszego grzbietu. Leczenie kręgosłupa piersiowego ze skoliozą 1, 2 i 3 stopnia odbywa się w dwóch kierunkach: statycznym i dynamicznym. Dynamiczne leczenie skoliozy klatki piersiowej obejmuje rozbudowę układu mięśniowego. Leczenie statyczne odcinka piersiowego - układu kostno-stawowego kręgosłupa.\nSkoliozę piersiową leczy się następującymi ćwiczeniami:\nPodczas leczenia skoliozy klatki piersiowej: załóż ręce za głowę i usiądź. Obróć ramiona najpierw w lewo, a następnie w prawo, aby nogi się nie poruszały. Dobre dla dzieci.\nAby w pełni rozwiązać problem skoliozy kręgosłupa piersiowego: połóż się na ławeczce z brzuchem tak, aby jego krawędź znajdowała się w okolicy pasa. Złóż ręce za głowę. Zegnij do 90 stopni, rozluźnij i ponownie zwiń. Rób, aż się zmęczysz.\nSkoliozę dobrze leczy się przez rozciąganie: w tym celu powiesić na pasku tak długo, jak to możliwe.\nKifoskolioza to ta sama skolioza, ale problem ten łączy w sobie zarówno pochylenie, jak i skrzywienie boczne kręgosłupa, dlatego stworzono dla niej specjalny zestaw ćwiczeń.\nDla dzieci, oprócz regularnej gimnastyki, przewidziane jest również rozciąganie. Przeciw takiej skoliozie sam lekarz przepisuje optymalną ilość ćwiczeń i leczenia w postaci takich zabiegów. Po tym, jak lekarz monitoruje ćwiczenie, można je wykonać w domu, jeśli kifoskolioza wynosi 1, 2 i 3 stopnie.\nNie ma sensu leczyć kifoskoliozy zarówno 1, jak i 2 stopni z obciążeniami elektrycznymi, więc będziesz musiał zrezygnować z ćwiczeń na siłowni. Wręcz przeciwnie, może tylko pogorszyć ogólny stan pacjenta..\nKifoskolioza stopnia 1, 2 i 3 leczy się pływaniem, co pomaga wzmocnić mięśnie. Ta siłownia jest świetna dla dzieci i jest dobrym połączeniem z innymi ćwiczeniami skoliozy. Wskazane jest przeprowadzenie takiego leczenia z zaleceniem lekarza na wyższych etapach. Pływanie może zastąpić gorset, ale masażu lepiej nie odmawiać..\nKifoskolioza polega na noszeniu specjalnych gorsetów poprawiających postawę. Ta metoda jest zawarta w kompleksie leczenia, począwszy od II stopnia. Na czas wychowania fizycznego produkt ten jest usuwany, a następnie zakładany ponownie.\nKifoskoliozy stopnia 3 nie można wyleczyć w domu: gimnastyka zapobiega dalszemu rozwojowi choroby, ale należy ją wykonywać tylko zgodnie z zaleceniami i pod nadzorem lekarza.\nZabieg wychowania fizycznego przebiega w dwóch etapach, które stanowią złożony kompleks: pierwszy masaż rozgrzewający mięśnie, a następnie rozgrzewka i gimnastyka.\nWszystkie ćwiczenia w leczeniu skoliozy rozpoczynamy od rozgrzewki, aby nie przemęczać organizmu..\nWszystkie ćwiczenia są wykonywane z najbardziej wyprostowanymi plecami i ustaloną pozycją. Możesz dopasować wszystko w pobliżu ściany.\nRęce wzdłuż tułowia, okrężne ruchy ramionami.\nPrzysiady (na dwóch nogach, symetrycznie).\nNastępujące ruchy należy wykonywać leżąc na plecach:\nJazda na rowerze to skuteczne ćwiczenie na skoliozę. Połóż się na plecach i poruszaj nogami, jakbyś jechał na niewidzialnym rowerze odwróconym do góry nogami. Noga powinna znajdować się jak najbliżej podłogi w najniższej pozycji.\nKolejnym klasycznym ćwiczeniem na skoliozę są nożyczki. Ruchy krzyżowe nóg.\nKolejne ćwiczenie na skoliozę: podnieś nogi i rozłóż je na boki, przytrzymaj je przez chwilę i opuść na podłogę.\nNaciągnięcie ciała w sznurek jest idealne zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych.\nW pozycji leżącej na brzuchu należy wykonywać następujące ruchy:\nNożyczki to ćwiczenie na skoliozę, które można wykonać na brzuchu. Ta sama noga huśta się, tylko przy każdym ruchu konieczne jest podniesienie bioder, aby zmaksymalizować napięcie mięśni pleców.\nPływanie to ćwiczenie na skoliozę dla dzieci i dorosłych. Biustonosze z imitacji 40 sekund i przerwa. A więc 3 zestawy.\nJednym z najtrudniejszych ćwiczeń na skoliozę jest trzymanie: podnieś nogi jak najwyżej i trzymaj je jak najdłużej.\nLeżąc na boku należy wykonywać następujące ruchy:\nZestaw ćwiczeń na skoliozę jest bogaty w nożyczki: nogi wahadłowe, ale w płaszczyźnie poziomej.\nPod stopy (staw skokowy) wkłada się poduszkę. Podnosimy nogi, przytrzymujemy je jak najdłużej i przywracamy do pierwotnej pozycji. Zrób to powoli.\nĆwiczenia na skoliozę są niezwykle przydatne w tej chorobie, ponieważ stanowią nie tylko leczenie, ale służą również jako profilaktyka skoliozy kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego, a także kifozy (kifoskoliozy). Jakie ćwiczenia musisz wykonywać i które możesz wykonywać w domu, a które najlepiej pozostawić tylko w pamięci, lekarz pomoże Ci to rozgryźć. W żadnym wypadku nie należy samodzielnie przepisywać leczenia skoliozy sobie lub dzieciom.\nW przypadku skoliozy zmienia się nie tylko kąt bocznego nachylenia kręgosłupa, ale także położenie niektórych narządów wewnętrznych. Zmiany postawy u pacjentów, zwiększają się bóle w okolicy pleców, zwiększa się obciążenie nóg, a normalne życie staje się prawie niemożliwe. Aby przywrócić kręgosłupowi fizjologicznie prawidłowy kształt (lub jak najbliżej tego), konieczne jest wzmocnienie mięśniowego gorsetu pleców. Jednak nie wszystkie ćwiczenia są do tego odpowiednie. Niektóre z nich wywierają zbyt duży nacisk na struktury kręgosłupa, inne nierównomiernie rozkładają obciążenie.\nPod zakazem uprawiania fizjoterapii i uprawiania sportu są:\nGimnastyka, akrobatyka i każdy trening zwiększający elastyczność kręgosłupa. Większość ruchów jest asymetryczna i ostra, co jest kategorycznie przeciwwskazane w przypadku skoliozy.\nRotacja ciała. Wszystkie trudne technicznie skręty ciała wzdłuż osi kręgosłupa są zabronione..\nTrening siłowy na siłowni. Wszelkie ćwiczenia z hantlami i sztangą zwielokrotniają obciążenie kręgosłupa.\nSkoki. Takie ruchy znacząco wpływają na kręgi i krążki międzykręgowe, zwiększając ich obciążenie..\nBiegać. Bieganie jest zabronione nie dla wszystkich osób ze skoliozą, z początkowymi stopniami skrzywienia (do trzeciego), pod warunkiem, że nie postępują, dozwolone jest lekkie bieganie.\nSalto. W przypadku skrzywienia wykonywanie salta znacznie zwiększa ryzyko urazu kręgosłupa, dlatego są one absolutnie przeciwwskazane.\nSporty zespołowe (piłka nożna, koszykówka, hokej, rugby itp.), A także łyżwiarstwo, snowboard, tenis, badminton. Wynika to z nierównomiernego obciążenia kręgosłupa, nagłych ruchów i dużego prawdopodobieństwa urazu..\nGdy potrzebne są ograniczenia?\nOgraniczenia aktywności należy wprowadzić, jeśli skrzywienie kręgosłupa osiąga więcej niż 10 stopni. Jeśli wystąpią niewielkie odchylenia od normy, które pasują do kategorii pierwszego stopnia skoliozy, to po wstępnej rozmowie z lekarzem najprawdopodobniej będziesz mógł wrócić do zwykłego stylu życia i uprawiać ulubione sporty.\nKażdy przypadek skoliozy jest indywidualny, należy wziąć pod uwagę stopień choroby, jej cechy, złożoność i dynamikę rozwoju patologii. Szybko postępująca skolioza wymaga wcześniejszego wprowadzenia ograniczeń. Konsultacja specjalistyczna pomoże rozwiązać wszystkie Twoje pytania.\nCo możesz zrobić ze skoliozą?\nSport i poszczególne elementy wychowania fizycznego, które znajdują się na liście stop, mogą być uprawiane, jeśli:\nWykonywane są w zmodyfikowanej formie. Na przykład salta i ćwiczenia na jednej nodze są wykonywane w wodzie, a kręgosłup jest rozciągany w obecności wsparcia: fitball (duża elastyczna piłka), zrolowane ręczniki lub specjalny wałek.\nWykonywane są przez krótki okres czasu, z niewielkim kątem odchylenia od normy. W takim przypadku można delikatnie grać w piłkę nożną, koszykówkę, lekki jogging, jazdę na łyżwach, badmintona..\nSą polecane przez trenera terapii ruchowej i wykonywane są pod jego nadzorem. Co prawda przede wszystkim warto zadbać o wysokie kwalifikacje tego specjalisty, bo np. Ćwiczenia z asymetryczną pozycją ciała i asany jogi są głównymi w wielu profesjonalnych metodach rehabilitacji kręgosłupa, ale ich nieprawidłowe wykonanie może prowadzić do negatywnych konsekwencji.\nPowstaje rozsądne pytanie: co można zrobić ze skoliozą? Zdecydowanie możesz pływać, jeździć na nartach, jeździć na rowerze, podciągać się na drążku poziomym (jeśli masz 1 i 2 stopnie skoliozy), a resztę dopiero po konsultacji z lekarzem.\nNiektóre codzienne czynności mają również niekorzystny wpływ na kręgosłup. Warto podkreślić dwa najważniejsze punkty, których należy unikać u osób ze skoliozą:\nDługotrwała stała pozycja ciała. Postawę należy zmieniać co najmniej raz na 20 minut (nie ma znaczenia, czy siedzisz czy stoisz), zwłaszcza jeśli organizm odczuwa dyskomfort.\nNoszenie torby, paczki, etui w jednej ręce. Preferowany jest plecak (załóż go na ramiona) lub równomiernie rozłóż ładunek w dwóch torbach, aby nosić je w obu rękach.\nPrzydatne będzie również zapoznanie się z podstawowymi zasadami zapobiegania skoliozie, które można znaleźć tutaj, na końcu artykułu. Pozwoli to w większości przypadków uniknąć dalszego postępu choroby.!\nCzy osoba może uprawiać sport ze skoliozą??\nLeczenie skrzywienia kręgosłupa z pewnością obejmuje aktywność fizyczną, jednak nie wszystkie sporty ze skoliozą dają pozytywny efekt. Na wybór rodzaju ćwiczeń fizycznych wpływają różne czynniki: stopień skrzywienia, wiek, trening sportowy itp. Głównymi zadaniami sportu w leczeniu skoliozy jest wzmocnienie gorsetu mięśniowego pleców oraz likwidacja napięcia mięśni..\nJakie sporty potrafisz uprawiać\nWybierając sport, należy kierować się podstawową zasadą: ważne jest, aby podczas wysiłku fizycznego obciążenie kręgosłupa rozkładało się równomiernie i symetrycznie. Kryterium to spełniają następujące rodzaje aktywności fizycznej:\nPływanie. Wszechstronny sport przydatny na każdym etapie skoliozy. Oprócz wzmocnienia pleców, pływanie działa leczniczo na układ sercowo-naczyniowy i nerwowy, zwiększa wydolność płuc i poprawia krążenie krwi. To jeden z najlepszych sposobów na poprawę postawy..\nTaniec. Wśród wielu stylów tanecznych są takie, które można ćwiczyć przy skoliozie. Taniec towarzyski jest często zalecany, ponieważ rozwija elastyczność i siłę mięśni. Warto jednak zachować czujność, jeśli chodzi o karierę zawodową. Dziewczęta tańca towarzyskiego w wieku 10–16 lat przy braku odpowiedniej kontroli są podatne na powstawanie prawostronnej skoliozy klatki piersiowej. Aby tego uniknąć, musisz monitorować, czy występuje asymetria ciała (na przykład obojczyki lub uszy nie znajdują się na tej samej linii).\nJoga i pilates świetnie nadają się do pracy przy leczeniu skoliozy, rozwijają elastyczność i leczą organizm w sposób holistyczny. Mają wiele rodzajów ćwiczeń i asan specjalnie ukierunkowanych na wyeliminowanie zgarbienia i skrzywienia pleców..\nUzdrawiająca jazda konna pozwala na stworzenie mocnego, muskularnego gorsetu, poza tym ruch konia daje efekt masażu krążków międzykręgowych. Sporty jeździeckie są wskazane w przypadku skoliozy czynnościowej i dysplastycznej 1 stopnia.\nZajęcia na siłowni. Jeśli skolioza była spowodowana osłabieniem mięśniowego gorsetu, to ćwiczenia na symulatorach są idealne do rozwiązania problemu. Najważniejsze jest, aby unikać podnoszenia ciężarów i gwałtownych ruchów..\nZajęcia na poziomych słupkach. Wiszenie na poziomym drążku i podciąganie odwrotnym uchwytem daje pozytywny efekt. Jest to jednak dopuszczalne na początkowych etapach, przy skoliozie 3 i 4 stopnie, ćwiczenia na poziomych drążkach są zabronione..\nMusisz to robić regularnie, przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Ważne jest, aby zrozumieć, że sport powinien mieć działanie poprawiające zdrowie, a nie być aktywnością zawodową..\nDecyzję o wyborze aktywności fizycznej do leczenia skoliozy należy podjąć w porozumieniu z lekarzem prowadzącym. Można im również przepisać specjalny zestaw codziennych ćwiczeń, których skład zależy od rodzaju skrzywienia.\nSport przeciwwskazany w skoliozie\nNiektóre sporty, które w innym przypadku przyniosłyby korzyści ciału, mogą zaszkodzić i spowodować jeszcze większe skrzywienie w skoliozie. Tutaj jest kilka z nich:\nGry zespołowe, takie jak hokej, piłka nożna, siatkówka, koszykówka itp. Są bardziej narażone na kontuzje, co może przyczynić się do jeszcze większej krzywizny. Oprócz tego trzeba długo biegać, stać i skakać, a tego typu obciążenie jest przeciwwskazane.\nJazda na rowerze. Czasami lekarze pochwalają jazdę na rowerze, ale częściej się temu sprzeciwiają. Konieczność sięgnięcia po kierownicę powoduje, że plecy są okrągłe, prowadzą do pochylenia i deformacji kręgosłupa. Wysoka kierownica może częściowo rozwiązać problem.\nSporty, w których siła jest przykładana do określonej części ciała, co dodatkowo pogarsza krzywiznę. Na przykład kręgle, szermierka, tenis, boks. Będziesz także musiał zrezygnować z badmintona i golfa z powodu ostrych skrętów ciała.\nPodnoszenie ciężarów. Podnoszenie ciężarów jest surowo zabronione ze względu na obciążenie kręgosłupa. Z tego samego powodu w kulturystyce należy zachować ostrożność..\nGimnastyka sportowa i artystyczna. Czasami wskazane jest uprawianie gimnastyki, aby poprawić rozciąganie i wzmocnić plecy, ale nie jest to najlepsze rozwiązanie. Obciążenia, które są niezbędne do osiągnięcia wyników w tych dyscyplinach, prawdopodobnie nie będą przydatne w leczeniu skoliozy..\nNiektóre rodzaje tańców. Przeciwwskazane jest angażowanie się w tańce, w których obecne są złożone elementy gimnastyczne (break dance, pole dance) oraz elementy skręcające (tańce orientalne).\nBiegać. Jeśli na pierwszym etapie bieganie jest dopuszczalne, to w przyszłości jest to kategorycznie przeciwwskazane. Za każdym razem, gdy stopa ląduje, generowana jest silna fala uderzeniowa, która tylko pogarsza skrzywienie kręgosłupa.\nĆwiczenia takie jak przysiady, wypady, skręcenia ciała, martwy ciąg i salta są zabronione. Ćwiczenia wykonywane na jednej nodze, nawet stojącej, mają negatywny wpływ. Ważne jest, aby nie zapominać, że każdy rodzaj aktywności fizycznej powinien rozpoczynać się rozgrzewką składającą się z dozwolonych ćwiczeń..\nSport na skoliozę nie powinien wywoływać bólu, jeśli tak się stanie, warto przestać.\nSport jako profilaktyka\nOdpowiadając twierdząco na pytanie, czy ze skoliozą można uprawiać sport, warto rozważyć aktywność fizyczną jako profilaktykę skrzywienia kręgosłupa. Zwykle skolioza pochodzi z dzieciństwa i jest wynikiem niewłaściwego siedzenia przy biurku i zbyt ciężkiego plecaka, według statystyk obecnie co trzecie dziecko ma skoliozę. Dane są przerażające, ale istnieje szansa, aby naprawić sytuację.\nMłode ciało łatwo reaguje na wywierany wpływ, więc nawet jeśli u dziecka zdiagnozowano już 1 stopień skoliozy, można to skorygować poprzez pływanie, jazdę konną, jazdę na nartach itp. Liczy się nie tyle sport, ile regularność ćwiczeń i nawyk kontrolowania pozycji ciała..\nKrzywizna kręgosłupa grozi również w wieku dorosłym. Występuje z powodu niewygodnego miejsca pracy, słabych mięśni i kości, nawyku pochylania się lub w wyniku kontuzji. Perspektywy leczenia dorosłych nie są tak jasne, dlatego lepiej od razu wprowadzić nawyk regularnego uprawiania sportu, aby uformować mocny gorset mięśniowy i zdrowe krążenie krwi. W pracy warto przez dłuższy czas monitorować swoją postawę, zmieniać pozycje w pozycji stojącej lub siedzącej, w miarę możliwości przeznaczyć kilka minut na lekkie ćwiczenia. Aktywnemu trybowi życia powinien towarzyszyć odpowiedni wypoczynek i odżywianie.\nCo jest przeciwwskazane w skoliozie?\nNawet normalnie ludzki kręgosłup nie jest idealnie prosty. Występuje nawet u noworodków i niemowląt. Gdy tylko mały człowieczek zacznie siadać, a potem chodzić, jego kręgosłup zaczyna się zginać w jednym lub drugim kierunku. Zakręty pojawiają się z jakiegoś powodu, mają swoje fizjologiczne znaczenie. Ze względu na istniejące zakręty kręgosłup jest mniej obciążony statycznie i dynamicznie podczas poruszania się na dwóch nogach, podnoszenia ciężarów, długotrwałego stania itp..\nIstnieją następujące rodzaje zgięć, deformacji kręgosłupa - do przodu (lordoza), do tyłu (kifoza), w jednym lub drugim kierunku (skolioza). Osoba ma 4 fizjologiczne zgięcia - 2 lordozy (szyjny i lędźwiowy) i dwie kifozy (piersiowe i krzyżowe). Wśród krzywych fizjologicznych nie ma skoliozy.\nZatem każda, nawet ledwo zauważalna skrzywienie kręgosłupa w prawo lub w lewo jest z pewnością patologią. Najczęściej skolioza rozwija się w wyniku systematycznego naruszania postawy w dzieciństwie i okresie dojrzewania. Ale to nie jedyny powód skrzywienia kręgosłupa..\nSkolioza może rozwinąć się po urazie kręgosłupa. Czasami kręgosłup jest skrzywiony przy różnych chorobach endokrynologicznych i niedoborach witamin z zaburzeniami wchłaniania wapnia z pożywienia. W niektórych przypadkach skolioza rozwija się w dzieciństwie z niejasnego powodu..\nW zależności od kąta skrzywienia kręgosłupa występują 4 stopnie skoliozy:\n1 stopień - kąt krzywizny od 1 do 10 stopni\nII stopień - od 11 do 25 stopni\n3 stopnie - od 26 do 50 stopni\n4 stopnie - ponad 50 stopni\nW przypadku skoliozy cierpi nie tylko kręgosłup, ale także narządy wewnętrzne z powodu asymetrii klatki piersiowej. Ponadto, gdy kręgosłup jest wygięty, krążki międzykręgowe i nerwy są uciskane, co prowadzi do osteochondrozy i przepuklin międzykręgowych. Przeciwwskazaniami do skoliozy jest z jednej strony nadmierne napięcie mięśni, z drugiej rozluźnienie. W związku z tym nie jest pożądane w przypadku skoliozy:\nStanie lub siedzenie przez długi czas w jednej ustalonej niewygodnej pozycji\nNoś ciężar w jednej ręce\nWykonuj okrężne ostre ruchy\nNoś obcisłą odzież.\nOgraniczenia terapii ruchowej\nLeczenie farmakologiczne może tylko w niewielkim stopniu wpłynąć na proces patologiczny. Cały nacisk położony jest na gimnastykę leczniczą. Ćwiczenia mają na celu, jeśli nie całkowicie, to przynajmniej częściowo przywrócenie normalnej konfiguracji kręgosłupa. Dodatkowo wzmocniony zostaje gorset mięśniowy, poprawia się przepływ krwi przez naczynia, normalizuje się praca narządów wewnętrznych..\nAle gimnastyka terapeutyczna może przynieść nie tylko korzyści, ale także szkody. Następujące ćwiczenia są przeciwwskazane w przypadku skoliozy:\nBieganie jest względnym przeciwwskazaniem. Możesz biegać tylko z lekkim i umiarkowanym skrzywieniem kręgosłupa. Zabrania się biegania ze skoliozą 3-4 stopni, a także z szybko postępującym procesem.\nWszystkie ćwiczenia wykonywane na jednej nodze, niezależnie od tego, czy stoją, wyskakują do przodu i na bok z hantlami i bez nich. Ćwiczenia te negatywnie wpływają na konfigurację miednicy, która już jest zakrzywiona w skoliozie..\nZ tego samego powodu nie wolno siedzieć w pozycji lotosu. Ta pozycja ze skręceniem nóg w stawach kolanowych.\nSalto jest zbyt niebezpieczne z punktu widzenia kontuzji, nawet dla normalnego kręgosłupa. Dlatego w przypadku skoliozy są kategorycznie przeciwwskazane..\nTaniec i gimnastyka powodują duże nierównomierne obciążenie kręgosłupa. Dlatego ze swoją krzywizną jest przeciwwskazany.\nZabrania się wykonywania wszelkich ćwiczeń, które wiążą się z pionowym obciążeniem osiowym kręgosłupa oraz ruchami okrężnymi z nawrotami.\nGry sportowe na świeżym powietrzu (piłka nożna, badminton, siatkówka) są również przeciwwskazane. Niektóre z nich wiążą się z szybkim bieganiem, inne z szybkimi zwrotami tułowia..\nPowstaje naturalne pytanie - co wtedy wolno? Odpowiedź na to pytanie możesz uzyskać od specjalisty ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Wszakże wszystkie gimnastyki poprawiające zdrowie w przypadku skoliozy przeprowadzane są na jego polecenie i pod jego osobistą kontrolą..\nWiększość z nas przynajmniej raz doświadczyła bólu pleców. Do najczęstszych chorób należą osteochondroza i skolioza - boczne skrzywienie kręgosłupa. Jej przyczyną jest niewłaściwe siedzenie w dzieciństwie na lekcjach, próba dogonienia mniejszych kolegów z klasy, a także cechy rozwoju kręgosłupa w dzieciństwie, których nie dostrzegli ani rodzice, ani lekarze..\nSkolioza i sport to problem niepokojący wszystkich pacjentów.\nCzy w ogóle możesz to zrobić? Czy są jakieś przeciwwskazania? Czy mogę chodzić na siłownię? Które grupy mięśni należy rozwijać, a które nie.\nSkolioza przechodzi przez 4 etapy swojego rozwoju. Pierwszy jest najłatwiejszy, kiedy korekta deformacji kręgosłupa jest dość łatwa do skorygowania. Jednak pierwszy stopień skoliozy rzadko występuje u dorosłych, ponieważ jego podstawową przyczyną jest dziecięca skolioza pierwszego stopnia, która nie została wyleczona na czas.\nInne przyczyny skoliozy u dorosłych to zmiany związane z wiekiem, takie jak osteoporoza, osteomalacja, zapalenie kości i szpiku, urazy i operacje kręgosłupa. Wiele zależy nie tylko od stopnia zaawansowania choroby, ale także od wieku pacjenta..\nPo szczegółowym badaniu lekarz zezwala lub zakazuje wykonywania ćwiczeń w skoliozie. Ogólne zalecenia:\ndelikatne, regularne obciążenia różnych grup mięśni i samego kręgosłupa;\nuprawianie sportów symetrycznych;\ngimnastyka artystyczna (amatorsko, ale nie zawodowo);\nkulturystyka (obciążenia siłowe w postaci pompek, podciągnięć, wymachiwania prasą).\nW przypadku nie postępującej skoliozy dozwolone jest:\npowiesić na poziomym pasku;\npodciągnij (odwrotny chwyt);\nPamiętaj jednak, że w ciężkich przypadkach skoliozy należy najpierw przejść badanie, zestaw zabiegów medycznych, ewentualnie założyć gorset. Ponadto przez pewien czas trzeba wykonywać specjalne rodzaje ćwiczeń, których celem jest rozwój mięśni od strony przeciwnej do zgięcia. Następnie po konsultacji z lekarzem możesz udać się na siłownię.\nWarto zaznaczyć, że gorset polecany przez wielu lekarzy podczas samoleczenia może spowodować nieodwracalne uszkodzenie kręgosłupa..\nTo rodzaj podpórki dla twoich pleców. Nie stymuluje wzmocnienia gorsetu mięśniowego wokół kręgosłupa, a wręcz przeciwnie, osłabia go (równolegle osłabiają się też mięśnie brzucha). W końcu plecy są podparte gorsetem, a do utrzymania postawy nie jest wymagany żaden wysiłek ze strony mięśni. Bezwzględne przeciwwskazania do skoliozy:\nmartwy ciąg w pełnej amplitudzie;\nćwiczenia z obciążeniem dolnej części pleców i kości krzyżowej (rzuca się z nogami, zginając i przytrzymując nogi w pozycji leżącej);\nmartwy ciąg sumo (pełny zakres).\nZdecydowanie nie zaleca się kołysania mięśniami trapezowymi, a także biegania. Bieganie ze skoliozą jest w większości przypadków przeciwwskazane. Lepiej zastąpić go marszem wyścigowym (lub skandynawskim, z kijami).\nSport na skoliozę\nSport jest bardzo ważny w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego. Dobrze dobrany kompleks może znacznie zmniejszyć objawy choroby. Główny cel każdego sportu lub ćwiczenia:\nWzmocnij gorset mięśniowy wokół kręgosłupa.\nNapinaj mięśnie po tej stronie ciała, w której występuje ugięcie (depresja).\nUwolnij napięcie mięśni po przeciwnej stronie ciała.\nKulturystyka: piękne ciało i mocne plecy\nCo dziwne, ćwiczenia siłowe są dopuszczalne w przypadku skoliozy 1 i 2 stopnia. Na trzecim stopniu również możesz to zrobić, ale wymagany jest nadzór instruktora i wstępne zalecenie lekarza.\n4 stopień skoliozy charakteryzuje się mnogimi uszkodzeniami narządów wewnętrznych na skutek ich ucisku, więc nie może być mowy o jakiejkolwiek kulturystyce. W 4. klasie pacjent może nie tylko normalnie się poruszać, ale nawet kichać, aby nie odczuwać bólu w zdeformowanym kręgosłupie.\nSkolioza i kulturystyka to interesujący sojusz, który ma na celu uporządkowanie organizmu i powstrzymanie choroby. Dopuszczalne jest wykonywanie następujących rodzajów ćwiczeń siłowych:\nPull-up (poziomy pasek).\nWiszące (poziomy drążek) i unoszące proste nogi równolegle do podłogi / podłoża.\nParallel Bar Dipy.\nĆwiczenia na łodzi.\nDeska do ćwiczeń (leżąc na brzuchu, opierając się na łokciach, ciało unosi się na palcach i jest trzymane równolegle do podłogi).\nĆwiczenia próżniowe (leżenie na plecach, ugięte kolana, zrozumienie i opuszczenie miednicy).\nMożesz machać prasą, ale nie musisz sięgać brodą do kolan (częściowe podniesienie tułowia).\nWszystkie ćwiczenia siłowe mają na celu rozwiązanie takich problemów jak wzmocnienie i zbudowanie gorsetu mięśni wokół kręgosłupa, efekt jego rozciągnięcia / trakcji oraz praca wszystkich części (szyjnego, piersiowego, lędźwiowego). Ponadto nie ma obciążenia ściskającego, co jest bardzo ważne w przypadku każdej choroby kręgosłupa..\nPoziomy pasek: możesz, ale bądź ostrożny!\nW przypadku skoliozy zaleca się codzienną gimnastykę. Podciąganie na drążku pomaga wzmocnić mięśnie brzucha, rozwinąć różne grupy mięśni i wzmocnić gorset mięśniowy wokół kręgosłupa. Taka gimnastyka pozytywnie wpływa na ogólny stan pacjenta, podnosi napięcie ciała. Poziomy pasek pomaga uzyskać równą postawę ze skoliozą i poprawić krążenie krwi.\nPrzy 3 i 4 stopniach skoliozy zabrania się angażowania poziomego paska.\nJednocześnie 1 i 2 stopnie umożliwiają dozowane użycie poprzeczki w celach profilaktycznych. Celem ćwiczeń jest jak najlepsze rozciągnięcie kręgosłupa. Podciąganie z szerokim uchwytem może być optymalne. Lepiej jest naprzemiennie szerokie i wąskie uchwyty, będą działać różne mięśnie pleców.\nBardzo ważne jest, aby oddychać równomiernie. Szarpnięcia i nagłe ruchy są niedopuszczalne. Jeśli poczujesz ból, natychmiast przestań ćwiczyć..\nPływanie jest dozwolone!\nPływanie ze skoliozą to niezastąpiony sposób leczenia schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Trudno przecenić jego korzyści dla zdrowia organizmu:\nNastępuje odciążenie kręgosłupa.\nPowstaje prawidłowa postawa.\nMięśnie pleców zaczynają pracować symetrycznie i harmonijnie.\nJednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia skoliozy jest pływanie terapeutyczne. Praktycznie nie ma do tego przeciwwskazań. Osoby ze wszystkimi formami skoliozy mogą sobie pozwolić na pływanie. Jest przepisywany przez lekarza na podstawie diagnostyki, która bierze pod uwagę ogólny stan organizmu, stopień deformacji kręgosłupa, stan fizyczny mięśni.\nPływanie wyrównawcze jest uważane za najmniej traumatyczny sport.\nOprócz głównych zadań eliminuje jednocześnie dodatkowe problemy - zapewnia bezpieczne rozciąganie wszystkich mięśni, zwiększa ruchomość stawów, zmniejsza przykurcze, zapewnia ogólną aktywność fizyczną.\nWyboru odpowiedniego stylu pływania dokonuje instruktor. Z reguły pacjentom ze skoliozą zaleca się styl klasyczny z długim i przedłużonym slajdem. Pływanie na plecach dwoma rękami i pełzanie z oddychaniem w obu kierunkach ma swoje własne cechy. Ważną zasadą jest stopniowe doskonalenie techniki i kontrolowanie pracy oddychania..\nFunkcje treningu w basenie\nSzkolenia odbywają się co drugi dzień. Czas trwania każdego z nich to 1 godzina. Woda powinna być ciepła 23-26 stopni. Szczególną uwagę zwraca się na ćwiczenia oddechowe w wodzie - jest to wdech i wydech do wody. Możesz uprawiać gimnastykę z wstrzymywaniem oddechu. Bardzo przydatne są również salta w wodzie do przodu i do tyłu, elementy gry w piłkę wodną, stojąc na dnie basenu.\nZajęcia są nieco podobne do aerobiku w wodzie. W ramach rozgrzewki możesz wykonać ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające. Ćwiczenia oddechowe na wodzie wykonuje się w następujący sposób:\nStojąc na płytkim dnie basenu, połóż ręce na boku lub chodniku. Po wykonaniu głębokiego oddechu, wstrzymaj oddech i zanurz się pod wodą z głową. Zrób pełny wydech do wody i wypłyń na powierzchnię.\nW pozycji stojącej weź wdech i trzymając się ścian basenu, usiądź zanurzając się pod wodą. Wydychaj powietrze powoli, wydłużając wydech na długi czas. Następnie podejdź i złap oddech prawidłowo. Musisz wykonać to ćwiczenie kilka razy z rzędu..\nPełzając po powierzchni, wdychaj i wydychaj do wody. Inhalację można wykonać w obu kierunkach, wykonując półtora pociągnięcia rękami.\nPływanie ze skoliozą - korzyści i przyjemne doznania. Są gwarantowane wszystkim pacjentom z problemami kręgosłupa..\nTaniec i skolioza\nBłędne przekonanie wielu - taniec może zaszkodzić pacjentowi ze skoliozą. To nie jest prawda. Oczywiście, współczesny taniec uliczny raczej nie przyniesie korzyści krzywemu kręgosłupowi. Ale każda sztuka, w tym sala balowa, nada ciału plastyczność, poprawi elastyczność stawów i zapewni niezbędną aktywność fizyczną.\nTaniec ze skoliozą jest konieczny, zwłaszcza w dzieciństwie, w okresie dojrzewania i dorastania.\nMusisz odwiedzać salę balową co najmniej trzy razy w tygodniu. Idealnie 5 razy. Tylko nie zapomnij o wstępnej rozgrzewce bez przerwy (gimnastyka rozciągająca kręgosłup i niektóre grupy mięśni).\nJak widać, nawet przy tak poważnej chorobie, jak skolioza, konieczna jest aktywność fizyczna. Koniecznie musisz odwiedzić siłownię, powiesić się na poziomym pasku, wykonywać codzienne ćwiczenia. Krótko mówiąc, musisz prowadzić aktywny tryb życia..\nNie zapominaj również, że nie musisz samodzielnie podejmować decyzji o włączeniu tego lub innego ćwiczenia do swojego kompleksu. Dotyczy to również sprzętu na siłowni. Lekarz powinien określić minimalne i maksymalne obciążenia odpowiednie dla Twojego kręgosłupa..\nW leczeniu skoliozy stosuje się szeroką gamę metod. Obejmuje to fizjoterapię i leki, ale najbardziej wyraźny efekt można uzyskać tylko podczas specjalnych ćwiczeń..\nĆwiczenia dobierane są w zależności od rodzaju skoliozy. Może być jednostronny i dwustronny. Jednostronna - prostsza forma, charakteryzuje się skrzywieniem odcinka piersiowego kręgosłupa w postaci litery C. W bardziej skomplikowanych przypadkach deformacji ulega także kręgosłup lędźwiowy. W tej postaci skoliozy zgięcia odcinka piersiowego i lędźwiowego skierowane są w różnych kierunkach, w wyniku czego kręgosłup tworzy literę S.W przypadku skoliozy jednostronnej szczególny nacisk w terapii ruchowej kładzie się na badanie okolicy klatki piersiowej, w przypadku skrzywienia w kształcie litery S opracowuje się odcinek piersiowy i lędźwiowy. Również zajęcia z terapii ruchowej można dobierać w zależności od stopnia skoliozy.\nSkolioza jest jedną z postaci zaburzeń postawy, w których dochodzi do bocznego skrzywienia kręgosłupa. Wpływa to negatywnie na stan narządów wewnętrznych, ogólne samopoczucie i może powodować silny ból pleców i inne nieprzyjemne objawy. Pomocny może być regularnie wykonywany zestaw ćwiczeń na skoliozę. Należy to robić tylko zgodnie z zaleceniami lekarza. W przypadku skrzywienia postawy nie wszystkie czynności fizyczne są dozwolone.\nPodnoszenie ciężarów jest również przeciwwskazane, czyli jakikolwiek trening siłowy jest zabroniony. Ćwiczenia w leczeniu skoliozy są delikatne, płynne i bez dużych obciążeń..\nrozgrzewka - niezbędna w celu przygotowania, rozgrzania mięśni, uaktywnienia krążenia krwi, przyczynia się to do ustalenia prawidłowego oddychania oraz zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji na kolejnych etapach treningu;\nWszystkie ćwiczenia na skoliozę podczas treningu można podzielić według intensywności. Zacznij od minimalnych obciążeń, w środku treningu obciążenia rosną tak bardzo, jak to możliwe, a na końcu maleją. Jest to konieczne przede wszystkim w celu uniknięcia urazów, utrzymania prawidłowej funkcji serca i normalizacji oddychania..\nRozgrzać się. Ma na celu rozgrzanie mięśni, zwiększenie krążenia krwi, co pozwala na swobodne rozciąganie mięśni i łatwiejsze obracanie stawów. Również na tym etapie dostrajasz swój oddech do pożądanego rytmu..\nStań przy ścianie w taki sposób, aby dotykała pięt, nóg, pośladków, łopatek i tyłu głowy. W tej pozycji kręgosłup jest idealnie wyrównany w pionie. Napraw go w tym stanie i odsuń się od ściany.\nW pozycji leżącej podnieś ręce tak, aby górna część ciała znalazła się nad podłogą, aw miejscu skrzywienia powstało ugięcie. Napraw, a następnie połóż się na podłodze z rękami po bokach i zrelaksuj się. Wykonaj 4-5 serii.\nW pozycji leżącej połóż dłonie za głową, połóż dłonie z tyłu głowy, wykonaj 4-5 unoszenia ciała w okolice skrzywienia.\nZajmij pozycję na boku, tak aby zewnętrzna strona łuku patrzyła w górę. Umieść dłoń pod głową, drugą ręką przed ciałem. Podnieś proste nogi pod kątem 30 stopni, zamocuj na kilka sekund, opuść.\nWyciągnij rękę od wewnętrznej strony łuku kręgosłupa. Opuść ramię, a następnie przesuń nogę w stronę wypukłej krzywizny. Połącz uniesienia ramion i nóg, naprzemiennie.\nPołóż się na plecach, wykonaj zgięcie w okolicy klatki piersiowej, pociągnij ramię, które jest po wewnętrznej stronie łuku do przodu.\nW pozycji stojącej cofnij dłoń z zewnętrznej strony ugięcia, drugą podnieś do góry.\nNa początkowym etapie wszystkie ćwiczenia wykonywane są do momentu zmęczenia. Nie powinieneś zbytnio przeciążać ciała. Z biegiem czasu musisz zwiększyć liczbę podejść. Jeśli poczujesz ból podczas jakiegokolwiek ćwiczenia, przestań go używać..\nmusisz również usiąść poprawnie. Zabrania się siedzenia w pozycji ze skrzyżowanymi nogami z nogą podwiniętą pod siebie, opierając głowę na dłoni;\ndla dziecka w szkole podstawowej lepiej kupić plecak, w przyszłości można go zastąpić torbą, ale ważne jest, aby dziecko nosiło go naprzemiennie na różnych ramionach;\nmiejsce pracy lub biurko musi w pełni odpowiadać parametrom ciała. W pozycji siedzącej dłoń powinna przechodzić między klatką piersiową a blatem, nogi powinny znajdować się na podłodze, krzesło powinno być umiarkowanie sztywne, aby ciało nie opadło.\nWymienione zalecenia dotyczą nie tylko dzieci, dorośli również narażeni są na skrzywienie kręgosłupa, dlatego niezwykle ważne jest monitorowanie aktywności fizycznej, prawidłowego snu i higieny pracy.\nLeczenie skoliozy za pomocą terapii ruchowej to żmudna praca, ale tylko on pomoże Ci pokonać ten problem. Wielu, którzy chcą wyeliminować krzywiznę lub znaleźć środki, aby temu zapobiec, zadaje sobie pytanie: jak to zrobić znacznie wydajniej? Do leczenia skoliozy i zapobiegania wszystkim chorobom pleców opracowano symulator-masażer Drevmass. Jego konstrukcja została wykonana w taki sposób, aby skutecznie oddziaływać na wszystkie grupy mięśni pleców, szyi, klatki piersiowej i miednicy.\nSymulator Drevmass składa się z ramy z zainstalowanymi w niej gładkimi rolkami o różnych średnicach. Kiedy kładziesz się plecami na maszynie, kręgosłup znajduje się w zagłębieniu między rolkami, a ich gładkie głowy działają bezpośrednio na mięśnie przykręgowe. Są głęboko masowane, ustępują skurcze od zaciśniętych mięśni, powraca napięcie rozciągniętych mięśni, przywraca krążenie krwi.\nSpecjalnie do leczenia skoliozy w zestawie symulatora-masażu znajduje się wałek o różnych średnicach bocznych. Taka konstrukcja pozwala na wykonanie masażu asymetrycznego z badaniem zewnętrznego łuku krzywizny.\nPodczas podstawowych ćwiczeń na symulatorze pracujesz całą powierzchnią pleców, możesz też masować klatkę piersiową, co jest bardzo ważne w leczeniu skoliozy. Ćwiczenia na symulatorze to skuteczna profilaktyka wszelkich chorób układu mięśniowo-szkieletowego i sposób na utrzymanie ciała w dobrej formie.\nJakich ćwiczeń nie należy wykonywać ze skoliozą\nPodstawą zachowawczej terapii skoliozy jest gimnastyka lecznicza. Ćwiczenia dobierane są z uwzględnieniem stopnia i kształtu krzywizny, co pozwala najskuteczniej wpływać na obszary problemowe. Jeśli ćwiczysz regularnie i jednocześnie ściśle przestrzegasz wszystkich zaleceń lekarskich, wynik nie potrwa długo. Aby jednak poradzić sobie z chorobą, należy wiedzieć nie tylko, co przydaje się w skrzywieniu, ale także co może być szkodliwe. Dotyczy to zwłaszcza aktywności fizycznej: niektóre rodzaje ćwiczeń są absolutnie przeciwwskazane dla osób, które mają problemy z kręgosłupem. Więc jakich ćwiczeń nie należy wykonywać przy skoliozie i jak są one niebezpieczne??\nW przypadku skoliozy kręgosłup odchyla się w prawą lub lewą stronę, po czym następuje skręcenie kręgów. Oznacza to, że kręgosłup jest nie tylko zgięty, ale także skręcony wokół własnej osi. Prowadzi to do rozmaitych powikłań: osłabienia mięśni, przemieszczenia kręgów, ucisku włókien nerwowych i naczyń krwionośnych, pogorszenia funkcjonowania narządów wewnętrznych. Jakikolwiek wpływ zewnętrzny może wywołać uraz, co dodatkowo komplikuje pozycję pacjenta.\nIm silniejsza deformacja, tym bardziej wrażliwy kręgosłup. W sumie wyróżnia się cztery stopnie skoliozy w zależności od kąta skrzywienia (wg Cobba):\npierwszy - do 10 °;\ndrugi - od 11 ° do 25 °;\ntrzeci - od 26 ° do 50 °;\nczwarty - powyżej 50 °.\nWażny! Każdy stopień ma swoje ograniczenia dotyczące aktywności fizycznej, ale kształt krzywizny i jej lokalizacja nie odgrywają tutaj dużej roli. Ale wiele zależy od tempa rozwoju choroby: im szybciej postępuje skolioza, tym wcześniej należy wprowadzić ograniczenia, aby wyeliminować potencjalne ryzyko kontuzji.\nJakie ćwiczenia są zabronione\nW przypadku skoliozy dowolnego stopnia należy całkowicie wykluczyć ćwiczenia siłowe i akrobatyczne. Ostre skręty, szarpnięcia, salta i podnoszenie ciężarów powodują nadmierne obciążenia chorego kręgosłupa, co może skutkować złamaniem trzonu kręgu, pęknięciem pierścienia włóknistego w dysku, uszczypnięciem nerwu.\nLista zabronionych ćwiczeń obejmuje:\nskakanie (długie, wysokie, w miejscu, a także skoki z wysokości);\nobrót ciała w pozycji pionowej;\nćwiczenia "most", salta i ruchy skrętne;\nćwiczenia z ciężarami, sztangą, hantlami;\nstanie na rękach i na głowie;\nćwiczenia akrobatyczne na nierównych drążkach;\nprzysiady, zwłaszcza z ciężarkami;\nDotyczy to również większości gier zespołowych: piłki nożnej, hokeja, koszykówki, tenisa. Zabrania się uprawiania boksu, łyżwiarstwa figurowego, snowboardu oraz innych sportów, w których kręgosłup narażony jest na duży stres. W pełnym zakresie zakaz taki dotyczy tańca sportowego, jeździectwa i kolarstwa..\nIstnieją ćwiczenia, których ograniczenie zależy od stopnia skoliozy. Na przykład na pierwszym stopniu możesz biegać, z wyjątkiem wyścigów szybkich i długich biegów. Na drugim stopniu dozwolone jest również bieganie, ale tylko na krótkich dystansach iz umiarkowaną prędkością, najlepszą opcją jest jogging lub na miejscu. Bieganie jest surowo zabronione osobom, u których zdiagnozowano skoliozę 3. lub 4. stopnia..\nCzęściowe ograniczenie dotyczy jogi. Asymetryczne skręcanie lub nadmierne zginanie kręgosłupa i stawów jest zabronione w przypadku jakiegokolwiek stopnia choroby, ale ćwiczenia rozciągające, wręcz przeciwnie, są mile widziane. Korzyści przynoszą również ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i obręczy barkowej, relaksacyjne oraz ćwiczenia oddechowe. To prawda, że im cięższa postać choroby, tym więcej ruchów jogi jest zabronionych, ponadto należy to zrobić pod nadzorem specjalisty, aby przypadkowo się nie skrzywdzić.\nCo jeszcze jest zabronione podczas zakręcania\nOprócz ćwiczeń istnieje szereg innych zakazów dotyczących skoliozy:\nnie można długo pozostać w jednej pozycji - obciążenia statyczne są nie mniej szkodliwe niż dynamiczne, a długi pobyt ciała w jednej pozycji wpływa negatywnie na kręgosłup i mięśnie kręgosłupa, upośledza ukrwienie tkanek\nNie możesz też samoleczenia, zwłaszcza - skorzystaj z metod medycyny alternatywnej. Nie da się wyleczyć skoliozy za pomocą wywarów ziołowych lub wcierania, ale bardzo łatwo jest szkodzić zdrowiu. Oczywiście istnieją przepisy ludowe, które pomagają zmniejszyć objawy choroby i przyspieszyć powrót do zdrowia, ale można je stosować tylko za zgodą lekarza. To samo dotyczy leków: tylko lekarz prowadzący może wybrać leki w celu wyeliminowania objawów, biorąc pod uwagę nasilenie bólu, ogólny stan organizmu, obecność przeciwwskazań.\nJeśli chcesz dowiedzieć się bardziej szczegółowo, który lekarz leczy Twoje plecy, a także rozważyć zasady wyboru specjalisty, przeczytaj artykuł na ten temat na naszym portalu.\nĆwiczenia dozwolone dla skoliozy są również mało korzystne, jeśli są wykonywane nieprawidłowo. Przede wszystkim warto wiedzieć, że zestaw ćwiczeń dobiera lekarz indywidualnie dla każdego pacjenta po badaniu. Niewykryte powikłania i wady mogą powodować rozwój nowych patologii, dlatego warunkiem wstępnym są badania kliniczne.\nMożna to zrobić w gabinecie gimnastycznym iw domu - komu jest wygodniej, ale warto zaznaczyć, że przy skrzywieniu III stopnia lepiej wykonywać ćwiczenia pod okiem specjalisty. Zapobiegnie to zmęczeniu mięśni, prawidłowo wyreguluje obciążenie i wyćwiczy najbardziej problematyczne obszary pleców z wysoką jakością. Osoby, które zamierzają uczyć się w domu, muszą zapoznać się z kilkoma ważnymi zaleceniami:\nćwiczenia należy wykonywać codziennie, poświęcając na to od 20 do 40 minut. Krótszy czas treningu prawie nie daje rezultatu, zbyt długi trening powoduje przemęczenie i pogarsza skrzywienie kręgosłupa;\nJeśli chcesz dowiedzieć się bardziej szczegółowo, jak leczyć skoliozę w domu, a także rozważyć zestaw skutecznych ćwiczeń, przeczytaj artykuł na ten temat na naszym portalu.\nRównolegle z terapią ruchową możesz ćwiczyć pływanie: w wodzie są specjalne ćwiczenia do leczenia skoliozy. W wodzie zmniejsza się obciążenie kręgosłupa, a jednocześnie efektywnie wykorzystywane są wszystkie grupy mięśniowe, co sprzyja wzmocnieniu gorsetu mięśniowego i redukcji skrzywień. W celu uzyskania widocznych efektów zaleca się ćwiczyć w basenie 2-3 razy w tygodniu przez kilka miesięcy.\nJak wiesz, każdej chorobie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć, dotyczy to również skoliozy. Zapobieganie skrzywieniu nie wymaga dużego wysiłku, najważniejsze jest rozpoczęcie jak najwcześniej.\nStół. Główne środki zapobiegania skoliozie\nPrawidłowa postawa jest kluczem do zdrowia kręgosłupa. Grzbiet zawsze powinien być prosty, głowa do góry, ramiona proste. Musisz cały czas monitorować swoją postawę: w domu, w szkole, siedząc przy biurku, czy podczas joggingu w parku. Wiele zależy tutaj od rodziców, ponieważ jeśli nauczysz dziecko utrzymywania postawy od najmłodszych lat, ryzyko rozwoju skoliozy będzie zerowe..\nAktywny tryb życia pomaga wzmocnić więzadła i mięśnie, a także normalizować procesy metaboliczne, dzięki czemu kręgosłup dłużej zachowuje elastyczność, dobrze radzi sobie ze stresem, a krążki międzykręgowe mniej się zużywają.\nDla zdrowia kręgosłupa i stawów organizm musi regularnie otrzymywać wszystkie niezbędne witaminy i minerały, bez których normalny metabolizm tkankowy jest niemożliwy. Dlatego dieta musi koniecznie zawierać pokarmy zawierające magnez, wapń, fosfor w wystarczających ilościach, a także witaminy z grupy B..\nW nocy kręgosłup również musi pozostać wyprostowany, dlatego bardzo ważny jest dobór odpowiedniego materaca. Nie zaleca się spania na bardzo miękkim lub przeciwnie, zbyt twardym materacu, ponieważ w tym przypadku kręgosłup wygina się na jedną lub drugą stronę. Najlepszą opcją jest produkt o średniej twardości.\nAby dziecko nie garbiło się przy stole podczas nauki lub robienia czegoś innego, należy dobrać dla niego krzesełko w rozmiarze i odpowiednio zorganizować oświetlenie.\nCodzienne ćwiczenia rano i lekkie rozgrzewki w ciągu dnia po stresie statycznym pomagają utrzymać napięcie mięśniowe i zapobiegają powstawaniu skrzywień.\nJeśli zastosujesz się do tych środków i spróbujesz uniknąć zwiększonego obciążenia kręgosłupa, na przykład podnoszenia ciężarów, nie możesz obawiać się skoliozy.\nWideo - jakich ćwiczeń nie można wykonać ze skoliozą


Biegną Polak, Czech, Niemiec, Francuz i Rusek - Forum przeniesione na www.Kompasklub.pl !!! ZAPRASZAMY !!!!Forum Klubu Caravaningowego Kompas\nBiegną Polak, Czech, Niemiec, Francuz i Rusek\nWysłany: Pon 17:54, 22 Cze 2009 Temat postu: Biegną Polak, Czech, Niemiec, Francuz i Rusek\nBiegną Polak, Czech, Niemiec, Francuz i Rusek przez Syberię, nie mają nic do jedzenia i jest im zimno. Nagle zauważają stado wilków, które zaczyna ich gonić. Biegną, biegną ale wilki się zbliżają, więc dogadali się, że kogoś zostawią im na pożarcie. Wylosowali Francuza. Zostawili go i pobiegli dalej. Wilki pożarły ofiarę, ale po chwili Polak krzyczy, że wilki znowu biegną za nimi. Wylosowali Niemca i zostawili go. Potem Czecha a jak wreszcie zbliżali się do granicy Rusek wyjmuje kałacha i strzela do wilków. Kiedy rozwalił wszystkie, wyjmuje pół litra i zaczyna popijać, zmęczony\n- Czemu ich wcześniej nie rozwaliłeś?\n- A co chciałeś flaszkę w pięciu obalać?...


Gruntowanie podłoża pod tynk gipsowy lub gładź. - DZIENNIK BUDOWY 06/02/2009\nGruntowanie jest pierwszym etapem technologicznym podczas wykonania tynków, jak też gładzi gipsowych. Jest czynnością bardzo ważną, od której zależeć może późniejsza trwałość tynku lub gładzi na ścianach i sufitach. Gruntować należy praktycznie każde podłoże, na którym ma być zastosowany tynk, gładź lub gipsowa zaprawa klejowa. Gruntujemy oczywiście podłoża stabilne, czyste i suche.\nDo powierzchni zwartych, gładkich i mało nasiąkliwych, np. betonowych, stosujemy gotowy preparat gruntujący o nazwie ATLAS GIPS ADHER, który znacznie zwiększa przyczepność nanoszonych zapraw gipsowych do podłoża. Preparat ten po nałożeniu rozwija (zwiększa) powierzchnię, zapewniając dobrą przyczepność zaprawy gipsowej do podłoża. ATLAS GIPS ADHER nanosi się na powierzchnię ręcznie za pomocą pędzla lub wałka malarskiego, najlepiej na dzień przed wykonaniem zasadniczej pracy.\nDo gruntowania porowatych powierzchni o silnych właściwościach chłonnych, szczególnie podłoży z betonu komórkowego, płyt cementowo-wiórowych, cementowo-wapiennych oraz podłoży z cegły lub pustaków ceramicznych, aby wyrównać chłonność podłoża, zalecamy zastosowanie środka gruntującego o nazwie ATLAS UNI-GRUNT. Zwiększa on przyczepność do powierzchni, jej elastyczność, reguluje także proces chłonności podłoża, a przy tym przepuszcza parę wodną. UNI-GRUNT nanosi się na powierzchnie ręcznie przy pomocy pędzla lub wałka malarskiego, można też urządzeniem hydrodynamicznym. Średnie zużycie wynosi 0,1-0,3 kg/m2 podłoża. Na zagruntowanym podłożu technologia pracy jest dużo łatwiejsza, wiązanie i wysychanie zaprawy jest jednakowe i równomierne. Dobrze zagruntowane podłoże zapewnia stabilną przyczepność zaprawy nawet przy znacznych zmianach temperaturowych czy wilgotnościowych w pomieszczeniu.


Promocja i jeszcze raz promocja! | Stylowy dom\nNapoje z logo to zdecydowanie propozycja dla wszystkich osób, które chciałby zamówić taki gadżet reklamowy. Bo jeśli ktoś nie wie, to właśnie napoje z logo to jedna z form współczesnej reklamy. Nawiasem mówiąc, warto zgłębić tę kwestę, bo ta przecież weszła już na stałe do naszego życia i nic nie wskazuje na to, abyśmy mogli się bez niej obejść.\nMamy ją dosłownie na każdym kroku, bo wszyscy reklamują dosłownie już wszystko. W takich czasach żyjemy i trzeba to zaakceptować i jeszcze dodatkowo też nauczyć się promować.\nWarto zatem przyjrzeć się bliżej istocie reklamy, żeby przynajmniej poznać zasady, wg których konstruowany jest każdy komunikat reklamowy. Otóż, każda reklama zbudowana musi być wg schematu AIDA. Co to takiego? To skrót od pierwszych liter angielskich słów: attention (uwaga), interest (zainteresowanie), desire (pragnienie) oraz action ( działąnie). A skąd te słowa? Po pierwsze, każdy przekaz reklamowy musi zwrócić uwagę potencjalnego klienta. Po drugie, musi go zainteresować. Po trzecie, wzbudzić w nim pragnienie posiadania danej rzeczy i po czwarte, spowodować, żeby klient nabył dany towar czy zamówił polecaną usługę. Jakie to proste.\nWarto jeszcze wiedzieć, jak dzieli się reklamy. Mamy więc reklamy prasowe, telewizyjne, internetowe, radiowe, reklamy zewnętrzne w postaci banerów czy billboardów oraz tzw. gadżety reklamowe, których przykładem mogą być napoje z logo. Trzeba przyznać, że owe gadżety reklamowe cieszą się sporym zainteresowaniem i to zarówno wśród osób je zamawiających, jak i wśród wszystkich, którzy je otrzymują. Okazuje się, że takie gadżety to dobry sposób na promocję. Napoje z logo smakują tak samo dobrze jak i bez logo. Bez różnicy.\nAle żeby stworzyć dobrą , czyli skuteczną reklamę, potrzebni są profesjonaliści, którzy wiedzą, jak to się robi, bo na co dzień realizują mnóstwo różnego rodzaju reklam. A tylko profesjonalnie zrealizowana reklama ma sens.\nPoprzedni Poprzedni wpis: Podziękowania dla gości weselnych\nNastępny Następny wpis: Woda z logo Twojej firmy


Podkategoria: Blog - strona 7 - Katalog firm, baza firm i usług\nPojemny Power Bank, głośnik Bluetooth z wytrzymałą baterią, solidna i estetyczna obudowa i etui na telefon, odporne na zarysowania szkła hartowane oraz pozostał...\nChusta do Noszenia - blog\nBlog o chustach do noszenia noworodka Chustadonoszenia. pl odpowie na nasze pytania jaki rodzaj tkaniny, splot i rozmiar chusty dobrać dla naszego dziecka. Chus...\nNasza kancelaria prawnicza zatrudnia specjalistów, którzy mają duże doświadczenie praktyczne w dziedzinie prawa korporacyjnego, cywilnego i innych gałęzi prawa....\nBlog remontowo budowlany, gruzex-szczecin. pl, podpowie Ci, w jaki sposób efektywnie posprzątać po remoncie. Gruzex oferuje swoim klientom kompleksową usługę wy...\nBlog aty. pl wprowadzi do tematu księgowości i finansów. Eksperckie felietony dotyczące podatków, porad dla przedsiębiorców, porad dla pracowników oraz dla właś...\nAbrfinanse. pl to specjalistyczny blog zawierający artykuły związane z finansami i prowadzeniem firmy. Informacje o fakturach zaliczkowych, zwolnieniach z VAT c...\nSerwis doradcy serwisdoradcy. pl to blog branżowy o tematyce księgowo podatkowej. Mamy tutaj porady związane z wystawianiem faktur, odliczania VAT, czy zwolnień...


ZaWODY dla Afryki – Szkoła Podstawowa nr 2 im. św. Jadwigi w Świerklanach\nNasza szkoła została uhonorowana Certyfikatem Placówki Odpowiedzialnej Społecznie w roku szkolnym 2017/2018 przez Stowarzyszenie Polskiego Komitetu Narodowego UNICEF za realizację projektu „ZaWODY dla AFRYKI”!\nProjekt realizowany był od marca 2018 r. i miał uświadomić uczniom znaczenie wody w życiu człowieka. Jego celem było przekazanie dzieciom i młodzieży wiedzy o problemie dostępu do czystej wody pitnej, czynnikach warunkujących dostęp do wody, a także konsekwencjach braku wody lub korzystania z niesprawdzonych źródeł wody. W ramach programu uczniowie dowiedzieli się w jakich regionach świata występuje deficyt wody. Projekt miał również za zadanie uwrażliwić dzieci na potrzeby rówieśników z krajów rozwijających się oraz kształtować postawy ekologiczne wśród dzieci i ich rodzin.\nDo głównych zadań koordynatora Klubu Szkół UNICEF należało: zainaugurowanie projektu w placówce, zaplanowanie i przeprowadzenie zajęć dydaktycznych na temat dostępu do wody pitnej, przygotowanie materiałów informacyjnych, przygotowanie wraz z uczniami Kodeksu Oszczędzania Wody oraz złożenie sprawozdania z podjętych przez szkołę aktywności w trakcie realizacji projektu.\nW realizację programu najbardziej zaangażowali się Wolontariusze Cecylki Knedelek, dlatego też w ich kierunku przesyłamy wielkie gratulacje!\nDo 24 maja 2020 r. przedłużona została przerwa w nauczaniu stacjonarnym w jednostkach systemu oświaty. Nauka będzie się odbywać na odległość. Podstawa prawna: Rozporządzenie Ministra…read more →\nNasi Wolontariusze wzięli udział w kampanii "Idą Święta, nie o SMSie, lecz o kartce pamiętaj" Fundacji Dbam o mój zasięg i dzięki wielkiej mobilizacji udało…read more →\n18 listopada 2021 r. nasi uczniowie z klasy II a wybrali się na warsztaty: JAK POWSTAJE KSIĄŻKA? do Księgarni Autorskiej w Jastrzębiu Zdroju. Podczas tej…read more →


OTWIERAMY NAJWIĘKSZY KLUB FITNESS W HISTORII – Xtreme Fitness Franchise – news\nOTWIERAMY NAJWIĘKSZY KLUB FITNESS W HISTORII\nOpublikowany dnia 28 kwietnia 2020 by Wiktoria Kmiecik\nOd zawsze wyróżniało nas to, że działamy poza schematem, jesteśmy nieszablonowi i łamiemy STATUS QUO. Tym razem nie mogło być inaczej. Już 28.04, czyli najbliższy wtorek o 18:00 otwieramy swój największy klub w historii.\n“Wokół panuje kryzys, kluby są zamknięte, ale my już od pierwszego dnia, gdy to się zaczęło, myśleliśmy nieszablonowo! Od razu zaangażowaliśmy nas zespół i przyśpieszyliśmy projekty, które planowaliśmy na przyszłe tygodnie czy miesiące. Tak intensywnie jeszcze nigdy nie pracowałem, ale są tego efekty. Możliwe, że jest to najważniejsze wydarzenie w mojej, dwudziestoletniej karierze, a jednocześnie jedno z największych wyzwań” – mówi Łukasz Dojka.\nUruchamiamy klub w wersji cyfrowej, tak by każdy użytkownik mógł trenować w jednym miejscu. XtremeGO, bo tak nazywa się nowa platforma, działa już od ponad miesiąca i była dostępna dla klubowiczów Xtreme, teraz po przebudowie udostępniona zostanie na zewnątrz i nazywana jest Fitnessowym Netflixem. Będzie to największy, wirtualny klub w historii.\n“Z dnia na dzień dołączają do nas czołowi trenerzy, od kilku tygodni codziennie dogrywamy kolejne moduły na platformę, odpaliliśmy również kanały lifestylowe, porady dietetyczne, zajęcia mindfullnes, czy przeciwdziałające stresowi. Znajdą tutaj dla siebie miejsce, zarówno wytrawni klubowicze, którzy liczą na wyzwania treningowe, jak i osoby, które jeszcze do klubu nie dotarły i chciałyby spróbować swoich sił w domowym zaciszu – kilkadziesiąt kombinacji treningowych i sztuczna inteligencja, która pomaga w doborze treningów i nie pozwala na spadek motywacji – to właśnie XtremeGO” – mówi Marek Prusiński, Head of Fitness, odpowiedzialny za wdrożenie kolejnych trenerów oraz plany treningowe.\nOtwarcie będzie transmitowane na żywo i każdy będzie mógł zobaczyć jak wygląda platforma od środka. To będzie multimedialne show, którego branża fitness w Polsce jeszcze nie widziała. W czasach kryzysu chcemy dzielić się pozytywnymi informacjami, a to właśnie jedna z nich.\nZapraszamy tym samym do współpracy trenerów zewnętrznych, którzy niestety masowo stracili źródło dochodu w ostatnich tygodniach. Platforma ma swój program ambasadorski, który pozwala zarabiać trenerom, gdy z ich społeczności dołączają kolejni użytkownicy.\nWięcej o programie ambasadorskim tutaj: www.xtremefitness.pl/blog/xtremego/\nSzykujemy multimedialne show, przecierając kolejne szlaki w polskiej branży fitness. “Czegoś takiego jeszcze nie widzieliście, mamy niespodzianki dla osób, które będą na żywo oraz specjalne promocje” – dodaje Łukasz Dojka.\nCałe show otwarcia będziecie mogli zobaczyć już dziś, we wtorek 28 kwietnia na fanpage Xtreme Fitness Gyms Poland (www.fb.com/xfgPoland) oraz Instagramie XtremeGO (www.instagram.com/xtremego.pl).\nInnowacyjne strefy treningowe w Xtreme Fitness Gyms\nPlatforma XtremeGO – nowa era w branży fitness!\nPoprzedni Poprzedni post: Xtreme odsłania karty i przeszkoli za darmo 100 osób!\nNastępny Następny post: Projekt Powered by Xtreme Fitness Gyms, zyskuje uznanie lokalnych przedsiębiorców


TRAGICZNY WYPADEK NA OBWODNICY MOGILNA - Wiadomości - KPP w Mogilnie\nDwie osoby poniosły śmierć na miejscu po tym, jak kierujący motorowerem marki Romet doprowadził do zderzenia z lawetą marki Mercedesem. Wszystko wskazuje na to, że przyczyną wypadku było niezastosowanie się do znaku STOP.\nDo wypadku doszło dzisiaj (03.07.2019) o godzinie 6:40 na skrzyżowaniu ulicy Niezłomnych z obwodnicą Mogilna. Ze wstępnych ustaleń wynika, że 41 – letni kierujący motorowerem marki Romet, na oznakowanym skrzyżowaniu nie zatrzymał się przed znakiem „STOP” i wymuszając pierwszeństwo przejazdu doprowadził do zderzenia z prawidłowo jadącą w kierunku Wiecanowa lawetą marki Mercedes. Kierujący motorowerem oraz podróżująca z nim 39 – letnia pasażerka (obydwoje z Mogilna) w wyniku odniesionych obrażeń ponieśli śmierć na miejscu. Utrudnienia na tym odcinku drogi trwały kilka godzin. Śledczy pod nadzorem Prokuratury Rejonowej w Mogilnie wyjaśniają teraz wszelkie okoliczności tego tragicznego zdarzenia.\nmiejsce wypadku drogowego 1\nmiejsce wypadku drogowego 2


ŁOSICE - Region - POWIATOWA DEBATA SPOŁECZNA W ŁOSICACH\n2019-12-02 11:49:38 Artykuł czytany 973 razy\nNo Wojt z Platerowa jest a gdzie Sarnacki? A zapomnialem pewnie na jakiejs imprezie...\nCzy nie zostali zgonieni ze szkół uczniowie, aby zrobić frekwencję?? Bo pracownicy szkół i starostwa są.\nDobrze, że w debacie wzięła udział młodzież. Ten temat dotyczy głównie ich. Wśród rówieśników naprawdę możecie dużo zdziałać.


Granada CF - FC Barcelona - Relacja na żywo 2019-09-21 - Primera Division - WP SportoweFakty\nPrimera Division Udostępnij0\n2' Ramon Azeez 48' Roberto Soldado 49' Yangel Herrera 66' Alvaro Vadillo\n21' Luis Suarez 45+4' Gerard Pique\nKoniec meczu i początek fiesty w Granadzie. Miejscowa drużyna wygrała 2:0 z Barceloną!\nAntonio Puertas ostatkiem sił próbował ruszyć na bramkę Barcy. Zatrzymał go Gerard Pique.\nVadillo jest w gazie. Huknął z rzutu wolnego, ale piłka przeleciała obok bramki.\nAlvaro Vadillo próbował ekspresowo przedrzeć się w pole karne. Pomocnik został sfaulowany przez Clementa Lenglet i wywalczył rzut wolny.\nAkcja Barcelony obok bramki Granady. Mistrzowie Hiszpanii mieli okazję na prawym skrzydle, ale do piłki nie zdążył Nelson Semedo.\nBarcelona bez pomysłu. Teraz już nawet ma problemy z wyjściem z własnej połowy.\nGranada. Schodzi: Yangel Herrera. Wchodzi: Maxime Gonalons.\nKolejna szansa Lionela Messiego. Luis Suarez przepuścił piłkę w polu karnym, a Argentyńczyk oddał strzał na bramkę Rui Silvy.\nNieudany drybling Lionela Messiego w okolicach połowy boiska. Argentyńczyka zatrzymał Ramon Azeez.\nMarc-Andre ter Stegen na posterunku. Antonio Puertas wykorzystał błąd Clementa Lenglet, przejął piłkę i uderzył zza pola karnego.\nAnsu Fati przejął podanie od Antoine'a Griezmanna. Nastoletni skrzydłowy długo zastanowił się, co zrobić z piłką, aż w końcu dośrodkował prosto w ręce bramkarza Granady.\nKolejne podanie Lionel Messiego do Ansu Fatiego. Nastolatek tym razem zbyt długo dryblował, aż w końcu został zatrzymany przez Victora Diaza.\nSzybkie wznowienie gry Barcelony z rzutu wolnego. Lionel Messi wypuścił na lewej flance Ansu Fatiego. 16-latek uderzył na dalszy słupek, ale nie zaskoczył Rui Silvy.\nGol! Strzelił Alvaro Vadillo.\nSensacja jest coraz bliżej! Vadillo pewnie uderzył z 11. metrów obok słupka i 2:0 dla Granady!\nCzy Marc-Andre ter Stegen powtórzy swój wyczyn z Dortmundu?\nBędzie rzut karny dla Granady! Sędzia obejrzał powtórkę wideo i dopatrzył się zagrania ręką Arturo Vidala po dośrodkowaniu Alvaro Vadillo.\nAleż zamieszanie po dośrodkowaniu Alvaro Vadillo! Próbowali uderzać Carlos Fernandez i Domingos Duarte, ale w całym tym zamieszaniu Marc-Andre ter Stegen w końcu złapał piłkę.\nLionel Messi dośrodkował prosto w ręce bramkarza Granady.\nBarcelona. Schodzi: Ivan Rakitić. Wchodzi: Arturo Vidal.\nGranada. Schodzi: Darwin Machis. Wchodzi: Alvaro Vadillo.\nLionel Messi wywalczył rzut wolny zaraz przed polem karnym. Faulował Ramon Azeez.\nVictor Diaz nieźle dograł do Ramona Azeeza. Strzelec pierwszego gola przyjął piłkę klatką piersiową i nie była to najlepsza decyzja. Nie zdążył opanować futbolówki, która wyszła na aut bramkowy.\nDosyć odważna próba Darwina Machisa z około 30 metrów. Marc-Andre ter Stegen nie musiał interweniować.\nGranada. Schodzi: Roberto Soldado. Wchodzi: Carlos Fernandez Luna.\nNiezbyt udane dośrodkowanie Nelson Semedo. Piłkę od razu przejął Rui Silva.\nI kontra Granady. Darwin Machis zagrywał z lewej strony, ale w dobrym miejscu znalazł się Sergi Roberto i wybił piłkę na rzut rożny.\nMocna centra Ansu Fatiego z lewej strony w pole karne, ale żaden z jego kolegów nie przejął piłki.\nTen błąd Marc-Andre ter Stegena mógł kosztować Barcelonę stratę drugiego gola. Bramkarz wypuścił piłkę po dośrodkowaniu z lewej strony i złapał ją dopiero na linii bramkowej.\nLionel Messi uderzył z rzutu wolnego, ale trafił prosto w mur.\nŻółtą kartkę otrzymał Yangel Herrera.\nŻółtą kartkę otrzymał Roberto Soldado.\nPierwsze dośrodkowanie Ansu Fatiego z lewej strony. Próbował przejąć je Antoine'em Griezmannem, ale zderzył się z Germanem Sanchezem.\nWracamy na drugą połowę. Przy piłce gracze Barcelony.\nBarcelona. Schodzi: Junior Firpo. Wchodzi: Ansu Fati.\nBarcelona. Schodzi: Carles Perez. Wchodzi: Lionel Messi.\nLionel Messi wrócił do treningów z Barceloną i znalazł się w kadrze meczowej na mecz z Granadą. Czy po przerwie Argentyńczyk wejdzie z ławki i uratuje kolegów?\nKoniec pierwszej połowy. Do przerwy sensacyjny wynik, Granada prowadzi 1:0. Barcelonie brakuje argumentów. Dotąd nie oddała ani jednego celnego strzału.\nW końcu groźna akcja Barcelony. Gerard Pique do końca walczył o piłkę zagraną z rzutu wolnego. Obrońca zagrał do środka, przejął ją Luis Suarez. Urugwajczyk uderzył, ale strzał zatrzymał obrońca Granady.\nBarcelona kolejny raz próbuje z atakiem pozycyjnym. Nie wygląda to najlepiej, mistrz Hiszpanii ma problemy z dostaniem się pod bramkę Granady.\nNieudane dośrodkowanie z narożnika boiska. Piłkę od razu przejął bramkarz Rui Silva.\nIvan Rakitić wywalczył dla Barcelony rzut rożny.\nPrzerwa w grze. Pomocy medyków potrzebuje Angel Montoro. Pomocnik ucierpiał po starciu z Juniorem Firpo.\nTymczasem Granada znowu chciała zagrozić bramce Blaugrany. Z dystansu próbował zaskoczyć Carlos Neva, ale piłka przeleciała wysoko nad bramką.\nBarcelona wciąż nie oddała ani jednego celnego strzału na bramkę Granady.\nIvan Rakitić długo holował piłkę, przedarł się w pole karne, ale tam został zablokowany przez dwójkę rywali.\nZbyt mocne dośrodkowanie Granady w pole karne rywali. Barcelona wznawia grę z autu na prawej stronie boiska.\nI znowu... Obrońcy Granady przejęli centrę z prawej strony. Dośrodkowywał nie kto inny, a Carles Perez.\nNelson Semedo od razu zagrał między rywali do Antoine'a Griezmanna. Francuz pod presją rywala nie zdążył odpowiednio przyjąć piłki.\nLuis Suarez zdecydował się na strzał zza pola karnego, ale trafił prosto w rywali.\nTo nie jest najlepszy dzień Carles Perez. Kolejne nieudane dośrodkowanie z prawej strony.\nDośrodkowanie z narożnika boiska od razu na aut wybił Frenkie De Jong.\nMocne dośrodkowanie z lewej strony od Carlosa Nevy. Piłkę wybił Gerard Pique i będzie rzut rożny dla beniaminka La Liga.\nPiłka długo utrzymywała się w powietrzu po dośrodkowaniu Granady w pole karne mistrza Hiszpanii. Ostatecznie na strzał głową zdecydował się German Sanchez, ale pewnie i bez problemów piłkę chwycił Marc-Andre ter Stegen.\nCarles Perez spróbował tym razem innego rozwiązania i dośrodkował płasko. Jednak i nawet w tej sytuacji jego podanie przeciął German Sanchez.\nŻółtą kartkę otrzymał Luis Suarez.\nLuis Suarez uderzył płasko z rzutu wolnego, ale trafił w Ivana Rakiticia.\nFrenkie De Jong przyspieszył akcję Barcelony. Holender zbliżał się do pola karnego, ale sfaulował go German Sanchez.\nLuis Suarez potrzebował pomocy klubowego lekarza. Napastnik ma drobny problem z okiem po starciu z rywalem.\nZagotowało się w polu karnym Barcelony po dośrodkowaniu z rzutu rożnego. Piłki nie sięgnął German Sanchez, ale przejął ją Roberto Soldado. Napastnik nie zdążył oddać groźnego strzału, został zablokowany przez obrońców.\nAntonio Puertas popisał się indywidualną akcją. Skrzydłowy dryblował na prawej stronie, aż w końcu oddał mocny strzał z dystansu.\nZnowu nieudana centra Carlesa Pereza. Obrońcy Granady ciągle czujni i przecięli zagranie wychowanka Barcelony.\nPierwszy rzut rożny dla Barcelony. Jednak bramkarz Granady dalej bezrobotny.\nNieudane dośrodkowanie z prawej strony od Carlesa Pereza. Piłkę, która odbiła się jeszcze od Yangela Herrery, złapał bramkarz.\nAtak pozycyjny Barcelony na połowie rywali. Na razie daleko od bramki.\nKolejna akcja Granady. Jednak zagranie na lewą stronę nieudane, przejął je Marc-Andre ter Stegen.\nGol! Strzelił Ramon Azeez. Asystował mu Roberto Soldado.\nPierwszy błąd Juniora Firpo i to jakie konsekwencje! Lewy obrońca Barcelony stracił piłkę na rzecz Soldado, który uwolnił na prawym skrzydle Azeeza. Nigeryjczyk mocno uderzył z ostrego kąta i mamy 1:0 dla Granady!\nZaczęli! Przy piłce zawodnicy Granady.\nFC Barcelona w Granadzie będzie szukać pocieszenia po ostatnim bezbramkowym remisie z Borussią Dortmund w Lidze Mistrzów.\nJak zakończy się mecz Granada - Barcelona?\nW pierwszym składzie Barcelony zadebiutuje Junior Firpo kupiony latem z Realu Betis.\nSpotkanie poprowadzi Guillermo Cuadra Fernandez.\nZapraszamy na relację LIVE z meczu piątej kolejki La Liga. Beniaminek, Granada CF gra z mistrzem Hiszpanii, FC Barcelona. Pierwszy gwizdek o godzinie 21.\nLa Liga. "Konus i kłamca". Luis Suarez obraził rywala i sędziego\nLa Liga. Luis Suarez załamany porażką Barcelony. "Musimy być krytyczni wobec siebie"\nLa Liga. Granada - FC Barcelona. Ernesto Valverde zaniepokojony postawą drużyny\nLa Liga. FC Barcelona z najgorszym startem sezonu od 25 lat. Tak źle jeszcze nie było\nLa Liga. Granada - FC Barcelona. Król wraca na swój tron. Leo Messi zbawieniem dla Katalończyków\n16 Victor Diaz\n6 German Sanchez\n19 Angel Montoro\n12 Ramon Azeez 2'\n21 Yangel Herrera 49' 83'\n9 Roberto Soldado 2' 48' 57'\n23 Darwin Machis 62'\n11 Ismail Koybasi\n5 Jose Antonio Martinez Gil\n7 Alvaro Vadillo 66' 62'\n4 Maxime Gonalons 83'\n20 Adrian Ramos\n24 Carlos Fernandez Luna 57'\n2 Nelson Semedo\n3 Gerard Pique 45+4'\n24 Junior Firpo 46'\n4 Ivan Rakitić 62'\n27 Carles Perez 46'\n9 Luis Suarez 21'\n22 Arturo Vidal 62'\n31 Ansu Fati 46'\n10 Lionel Messi 46'\nStadion Estadio Nuevo Los Carmenes w Grenadzie\nData i godzina 21 Września 2019, 21:00\nLevante UD 0\nAtletico Madryt 0\nGetafe CF 4\nEspanyol Barcelona 1\nCD Leganes 1\nDeportivo Alaves 0


Zdolne Dzieci: Gramy i... czytamy - Urodziny Tappiego.\nGramy i... czytamy - Urodziny Tappiego.\nzdolne_dzieci stycznia 07, 2017 0 gry dla dzieci , gry dla najmłodszych , książki dla dzieci\nPodczas targów w Gdańsku, mieliśmy okazję zapoznać się z naprawdę ciekawymi pozycjami przeznaczonymi dla dzieci. Dzisiaj zaprezentuję grę dla pociech, które są wiecznie w ruchu. Takich wiercipiętek, które nawet w czasie gry kręcą się, turlają i błądzą myślami we własnym świecie.\nJeżeli Wasza pociecha nie zna jeszcze Tappiego, to warto ją z nim zapoznać. Tappi to wiking, który mieszka w Szepczącym Lesie. Jest postacią przyjacielską i dobroduszną. Otoczony grupą przyjaciół, przeżywa przygody pełne magii. Każda historia przekazuje dzieciom ważne wartości - most, który okazuje się największym skarbem Szepczącego Lasu; czarodziej, który z powodu złego humoru (spowodowanego głodem i niewyspaniem) złośliwie krzywdzi mieszkańców; wilki, które nie są wcale tak niebezpieczne, jak wskazują pozory - te wszystkie opowiadania szybko wnikną do dziecięcych serc, zmieniając świat na lepsze.\nUrodziny Tappiego, to cały pakiet szczęścia - zawiera książkę, memory oraz grę planszową, przy której mamy okazję się nieco wyszaleć. Zasady gry nie są skomplikowane - grupa przyjaciół chce dotrzeć na urodziny tytułowego bohatera. Żeby to zrobić, musi oczywiście dotrzeć do mety. Po planszy poruszamy się wybranym pionkiem - i przesuwamy się o ilość wyrzuconych oczek. Na naszej drodze czekają nas jednak zadania - czasem musimy odnaleźć jakiś obiekt znajdujący się na planszy, czasem odpowiedzieć na pytanie; a innym razem... zażyć odpowiednią dawkę ruchu np. robiąc pajacyki, przysiady itp.\nGra dostarczy naprawdę dużo radości dzieciom jak i ich rodzicom. Oprawa graficzna urzeka ciepłymi kolorami i perfekcyjnie dopracowanymi detalami. Plansza jest niezwykle trwała i solidna - a przy dzieciach jest to niezwykle istotne. Ponad to książka... - książka jest naprawdę warta uwagi. Dawno nie czytałam czegoś równie pozytywnego - idealnie nadaje się do czytania dzieciom przed pójściem spać. Odkąd sięgam po przygody Tappiego, dzieci śpią spokojniej i nie narzekają na nękające ich koszmary. Zdecydowanie polecam!\nPolecam też grę "Zosia i jej ZOO", która również ukazała się w cudownym pakiecie. Recenzję gry znajdziecie: TUTAJ.


Dzisiaj, 6 października 2011 roku, o godz. 24.00 (system informatyczny E-WYBORY pod adresem - https://ewybory.msz.gov.pl/) upływa termin zgłoszenia do spisu wyborców w wyborach do Sejmu RP i Senatu RP, zaplanowanych na 9 października 2011 roku. W dniu 7 października 2011 roku, w godz. 8.30-16.30 każdy z wyborców będzie mógł osobiście sprawdzić, czy został uwzględniony w spisie wyborców, sporządzonym przez Konsula RP w Wilnie. Spis wyborców będzie dostępny w siedzibie konsula mieszczącej się w Wilnie, przy ul. Smėlio 22 a.\nAnonim, 8 października, 2011 - 13:56\nPo półtora roku badań nabrałem przekonania, że katastrofa w Smoleńsku nie była wypadkiem. Zakres zniszczeń samolotu, ślady świadczące o eksplozji, gwałtowne przerwanie wznoszenia tupolewa, ale także natychmiastowe niszczenie dowodów i nieprawdopodobne matactwo utrudniają jakikolwiek inny wniosek. Nie wiemy, kto dokonał zamachu, wiemy jednak, kto za niego politycznie i moralnie odpowiada: rządy polski.\nPrzez ostatnie półtora roku dziennikarze "pracujący" w „Gazecie Polskiej” próbowali ustalić przyczyny śmierci prezydenta i elity polskiego państwa. Najważniejsze informacje o katastrofie w Smoleńsku ciągle są ukrywane przed opinią publiczną, a kluczowe dowody albo zostały zniszczone, albo znajdują się w Rosji. Mimo to dowiedzieliśmy się naprawdę wiele. Rozmawialiśmy z najwybitniejszymi ekspertami polskimi i zagranicznymi. Byli wśród nich specjaliści od lotnictwa i katastrof.\n#2 od dls Cowboy'a\nAnonim, 6 października, 2011 - 23:39\nGlosujcie Rodacy! Dni rezimu Tuskopata sa juz policzone. Sondarze wskazuja 5,89% przewage PiS nad znienawidzonymi platfusami.


MTA zmienia kampanię dotyczącą czujności pasażerów - SE.pl\nUSA nowy jork newsy MTA zmienia kampanię dotyczącą czujności pasażerów\nMTA zmienia kampanię dotyczącą czujności pasażerów\nMTA, bezpieczeństwo w metrze, czujność, New Yorkers Keep New York Safe foto:\nCzas na zmiany. Zarząd Metropolitarnych Zakładów Komunikacyjnych zmienia kampanię dotyczącą bezpieczeństwa publicznego oraz czujności pasażerów metra i autobusów.\nWprowadzona po atakach z 11 września 2001 roku kampania „If you see something, say something”, czyli „jeśli coś widzisz, powiedz coś o tym”, przechodzi powoli do lamusa. W jej miejsce pojawi się nowa pod hasłem „New Yorkers Keep New York Safe” („nowojorczycy pilnują bezpieczeństwa Nowego Jorku”).\nJuż wkrótce w wagonach metra, na peronach, stacjach i w autobusach pojawią się nowe elektroniczne spoty reklamowe oraz plakaty. Na jednym z nich znajduje się grupa nowojorczyków, pasażerów MTA, którzy zobaczyli coś podejrzanego i powiedzieli coś o tym pracownikowi MTA lub policjantowi.\nJak podkreślają przedstawiciele miejskiego przewoźnika, zmiana kampanii nie oznacza osłabienia czujności. Wręcz przeciwnie, nowym sloganem chcą ją na nowo obudzić. W czasach, w jakich żyjemy – mówią – nie możemy sobie pozwolić na to, by przestać dbać o bezpieczeństwo. A najlepiej robi się to razem.\ntagi: BEZPIECZEŃSTWO W METRZE czujność mta New Yorkers Keep New York Safe Nowy Jork


Vademecum Interesting Plants: Ficus variegata - Figowiec variegata, (f. pstrokaty) - Gemeenschappelijke rood stam vijg\nFicus variegata - Figowiec variegata, (f. pstrokaty) - Gemeenschappelijke rood stam vijg\nFicus variegata, to drzewo, które rośnie w cieplejszych częściach kontynentu azjatyckiego, na wyspach Pacyfiku i w Australii.. Dorosły egzemplarz może osiągnąć nawet 33 metry wysokości. Pojedynczo, bądź po kilkanaście sztuk - na obrzeżach tropikalnych lasów.\nGatunek, który jest pożyteczny dla wielu tamtejszych mniejszych zwierzątek, a i ludzie w dawniejszych czasach czerpali korzyści z kory i dóbr smakowych owoców.\nRed stem fig.eng\nFicus variegata - Figowiec variegata, (figowiec pstrokaty) - Gemeenschappelijke rood stam vijg\nDla Europejczyków, zajadanie się tymi niewielkimi owocami, mogłoby się zakończyć bardzo nieprzyjemnie, (wymioty, biegunka, silne bóle brzucha). Dlatego na starym kontynencie, ficus variegata sprawdza się najkorzystniej, gdy spełnia wyłącznie funkcję zdobniczą.\nNie tylko dla ogrodów botanicznych i prywatnych kolekcji. Jeśli dysponujemy szklarnią, albo\npomieszczeniem w domu, gdzie sufit powyżej 3 metrów, roślinę tę możemy prowadzić jako niewielkie drzewko. Wzrost jest powolny, ale prędzej, niż później przyjdzie się nam mierzyć z problemem zapewnienia odpowiedniej przestrzeni, (gdy ta ograniczona). Przy domowej uprawie nie doczekamy wielkiego drzewa, ale to minimum dla zdrowego rozwoju rośliny powinniśmy zagwarantować już od samego początku. Rośliny także kierują się swoją inteligencją, 'wyczuwają' wszelkie parametry i wiedzą na ile mogą sobie pozwolić. To znaczy, tam, gdzie niezbyt wysoko, średni wzrost, a jak tuż przy suficie - wiosną,' ciach ciach'. Można przystrzyc 'fryzurkę' raz na początku wiosny, najwyżej o 1/3 długości pędów.\nPrzy optymalnej uprawie niezbędne są temperatury dodatnie; 6 do nawet 32°C, (gdzie brak dużych wahań). Ważne jest to, aby w upalne dni roślina nie była narażona na bezpośrednie oddziaływanie silnie operujących promieni. Starajmy się tak wyeksponować 'doniczkowca', aby docierające do niego dzienne światło było rozproszone, (tak zwany 'jasny cień').\nPojemnik z odpływem, o odpowiednich gabarytach, aby zapewnił figowcowi równowagę. Pierwsza warstwa, to kilka centymetrów drenażu (kamyki, żwirek, keramzyt), następnie mieszanka\nziemi ogrodowej dla roślin doniczkowych przemieszana z kilkoma garściami piasku i z kilkoma żwirku, plus humus 9albo kompost). Bardzo ważna jest przepuszczalność. Podłoże średnio żyzne. Wspomaganie wiadomo, zawsze mile widziane, więc nawóz do roślin pokojowych ozdobnych z liści, dozowany od lutego do końca listopada, według wskazówek na etykiecie. Część dolna w pojemniku nie może 'siedzieć' zbyt mocno, gdy widzimy, że donica staje się za mała, zastępujemy ją tylko numer, dwa większą, (będzie to raz na dwa, trzy lata).\nW temacie podlewania, bądźmy ostrożni. Lepiej mniej, niż doprowadzić do zalania i pojawienia zgnilizny bryły korzeniowej. Nie ma mowy o dużej ilości wody bezpośrednio do pojemnika. Podlewamy metodą 'na palca', to znaczy, gdy wierzchnia warstwa będzie dobrze przesuszona. Nie pozostawiamy wody na spodku. Zimą tylko nieznacznie zmniejszamy ilość wody, ale nie częstotliwość podlewania (o około 1/3). Woda, jak w przypadku większości roślin doniczkowych uprawianych w domu, musi mieć temperaturę zbliżoną do tej, jaka panuje w otoczeniu fikusa.\nNa czas upałów, czy zimą, gdy włączyliśmy ogrzewanie - warto nawilżyć powietrze. Przysłuży się to nie tylko roślinom, ale i nam samym. Ustawiamy kilka wypełnionych wodą zwilżaczy, oraz na listki, rano, albo pod wieczór (wtedy, gdy w naturalnych warunkach osiada rosa), używając sitka z drobnymi oczkami, rozpylamy wodę. Także w związku z tymi zabiegami, roślina powinna być związana od 'małego' . Korzyść również taka, że liście będą czyste, z lekkim połyskiem, witalne.\nJeśli trafiliśmy na roślinę zaniedbaną pod tym względem, możemy jej zafundować delikatny prysznic. Owijamy donicę folią, zieloności opłukujemy natryskiem 'mgiełką'. Następnie ustawiamy plant w dość zacienionej miejscówce, po kilku godzinach liście powinny 'wyjść' z matowej tonacji i zacząć zachwycać zdrowym wyglądem. Wówczas, fikus wraca na swoją stała miejscówkę.\nPosted by Marzka at 23:24:00\nLabels: drzewo liściaste, Ficus variegata, Ficus variegata zdjęcia, figowiec pstrokaty, Figowiec variegata, rośliny tropikalne