Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie - Strona 16 - Wizaz.pl\n2019-11-06, 20:11 #451\ncześć dziewczyny podczytuję Was trochę i nawet sama pod wpływem wątku wybrałam klub i idę na pierwsze zajęcia ABT. W związku z tym mam pytanie z gatunku organizacyjnych a mianowicie jak się ubieracie na zajęcia? Buty sportowe to wiem, zwykłe adidasy dadzą radę? Leginsy sportowe mam i stanik sportowy też a co z koszulkami? Wystarczą takie zwykłe bawełniane czy raczej celować w typowo sportowe?\nJa sobie kupiłam specjalne sportowe adidasy z siateczką, bo zwykłe cóż, zauważyłam, że po jakimś czasie zaczął się z nich wydobywac przykry zapach I te obecne są też lżejsze, czuję różnicę.\nKoszulki sobie kupiłam z primarku, jedną z krótkim rękawem a resztą na ramiączkach, coś w tym stylu: https://di2ponv0v5otw.cloudfront.net...f219845752.jpg\nAle w sumie kupiłabym sobie teraz coś takiego: https://media.karousell.com/media/ph...4569_79e798b40\nNa dół albo legginsy, albo krótkie spodenki a la dres.\nCzas edycji: 2019-11-06 o 20:13\n2019-11-06, 20:22 #452\nTż miał też takie swoje ulubione adidasy, które chciałam wyrzucić Prał je w pralce kilka razy i nie pomogło. Dopiero wymoczenie w tabletkach do uzdatniania wody zabiło zapach w 100%.\n2019-11-06, 22:20 #453\ncześć dziewczyny podczytuję Was trochę i nawet sama pod wpływem wątku wybrałam klub i idę na pierwsze zajęcia ABT. W związku z tym mam pytanie z gatunku organizacyjnych a mianowicie jak się ubieracie na zajęcia? Buty sportowe to wiem, zwykłe adidasy dadzą radę? Leginsy sportowe mam i stanik sportowy też a co z koszulkami? Wystarczą takie zwykłe bawełniane czy raczej celować w typowo sportowe? Cava widzę, że się udzielasz też na wątku a kiedyś mi polecałaś na innym myjkę z Karchera i powiem Ci rewelacja też ją polubiłam i często korzystam, dzięki za opinie\nJa mam asidasy takie lekkie, niezbyt sztywne. Ciuchy tylko sportowe, poliestrowe - nie wchłaniają potu jak bawełna, w bawełnie się spocisz i będziesz miała mokrą, zimną koszulkę. Legginsy plus taki grubszy stanik sportowy lub krótkie spodenki plus zwykły stanik sportowy i koszulka. Skarpetki też nie bawełniane, tylko sportowe (mieszanka poliestru z poliamidem chyba). Ręcznik sportowy, cienki a duży. I jeszcze mam rękawiczki, ale przydają się jak ćwiczysz ze sprzętem, więc na abt nie będą potrzebne.\n2019-11-07, 09:17 #454\nPodobnie jak dziewczyny - ćwiczę w odziezy sportowej z poliestru, bo lepiej odprowadza pot, tj. nie wchłania go jak bawełna.\nLeginsy od całkiem dlugich po krótkie spodenki (mam takie podwójne - getrowe obcisłe pod spodem z luźnym materiałem na wierzchu), t-shirt też z poliestru.\nButy mam fitnessowe z siateczką, ale akurat mam tanie z decathlonu. Musze wymienić, bo już wyglądają tak sobie.\n2019-11-07, 09:32 #455\nDziewczyny dobrze radzą co do ciuchów. Jak jednak nie zdążysz kupić koszulki to jak pójdziesz na początek w bawełnianej też będzie ok (w sensie nie będziesz się jakoś szczególnie wyróżniać w tłumie, choć jeśli docelowo chcesz ćwiczyć to lepiej sobie kup).\nDużo osób, jak tak rozmawiam z dziewczynami, ma rzeczy z Decathlonu i sobie chwali. Ja mam albo z Auchan kupione wieki temu albo z H&M. Z obu jestem bardzo zadowolona, są nie do zdarcia.\nCo do spodni to ja lubię jak mają kieszonkę zamykaną na zamek, zawsze można tam schować kluczyk do szafki czy chusteczkę.\n2019-11-07, 09:35 #456\nJa mam głównie z Decathlonu i H&M\nPojedyncze rzeczy też z TKMaxx i 4F.\n2019-11-07, 09:41 #457\nwarto tez pamiętać o , pardon my French, majtasach.\nZeby tez nie były z bawełny tylko jakiegoś przyjaznego poliestru czy mieszanki . wcale nie muszą być sportowe, jest w sprzedaży masa majtasów z nadających się materiałów syntetycznych.\nBawełniane mokre od potu majtasy pod resztą w miarę suchej/szybko schnącej odzieży sportowej, to jest takie uczucie, jakby się do okolic pupy przykleiła człowiekowi mokra meduza.\nSerio nie polecam. I łatwo się zaziębić od dołu, zwłaszcza jak się od razu np. wychodzi szybko do domu bez całkowitego przebrania na siłce we wszytko suche, albo jest mocna klimatyzacja na salach.\n2019-11-07, 09:50 #458\nJak czasem nieopatrznie pójde w bawełnianych, to po treningu bywają takie mokre, że czuję się, jakby się posikała w majty, nic przyjemnego\n2019-11-07, 22:56 #459\nPadłam trupem i nie mogę wstać\nWczoraj i dzisiaj położyłam potomka spać i pojechałam na trenażerze- rezultat jest taki, że uda bolą jak za dawnych czasów, a rąk niemal nie czuję- chyba że podnoszę Młodego wtedy je czuję w nadmiarze nawet. Aż wstyd mieć tak słabe ręce, że po jeździe na rowerze w prawidłowej pozycji mięśnie bolą\nNo i popsuł mi się mój czujnik tętna i popsuł komputer rowerowy- ani tętna nie widzę, ani prędkości z jaką jadę... Tylko waty i kadencja, a z tylko tymi danymi, to się komputer wyłącza po 10 minutach jazdy\n2019-11-09, 16:59 #460\nW tym tygodniu udalo mi sie byc na silowni 5 razy\nMoze sobie cos wymyslam, ale widze delikatna poprawe w ramionach. Nie sa juz takie patykowate, tylko sprawiaja wrazenie minimalnie silniejszych.\nI instruktor na kursie kazal mi ostatnio zalozyc do cwiczen bicepsow dyski 2 kg, bo "mysli, ze jestem juz wystarczajaco silna" (normalnie tyle biore, ale tym razem brakowalo i musialam wziac 1.25).\n2019-11-09, 17:59 #461\nJa nie widze zadnych efektow.\nNatrafilam ostatnio na artykul, gdzie bylo napisane, ze te fitnessy to za duzo nie daja w modelowaniu sylwetki. Tutaj przyklad z body pump.\n"W jednym z badań poświęconych treningowi body pumpÂŽ - po 12 tygodniach obserwacji nie stwierdzono zmian w ilości tkanki tłuszczowej i wadze ciała u badanych, dodatkowo próg mleczanowy nie przesunął się (co oznacza BRAK wzrostu wydolności fizycznej)! Stwierdzono tylko wzrost siły i zmniejszenie stresu metabolicznego podczas treningu dolnej części ciała (co da każdy trening siłowy, oparty np. o przysiady czy wykroki)".\nZaczelam sie nad tym zastanawiac i wg mnie cos w tym jest.\nTrenujac na silowni z normalnym ciezarami (kilkadziesiat kg) 2-3 razy w tygodniu bedzie sie mialo bardzo szybko zauwazalne efekty.\nA jak tak patrze na dziewczyny na zajeciach, to tak szczerze mowiac zadna nie ma umiesnionej sylwetki. No poza instruktorka, ale ona na pewno silowo trenuje. Owszem wiekszosc jest szczupla, ale to wszystko.\nW jednym z artykulow bylo tez, ze jak nie umiesz po krotkim czasie trengowania zrobic wiecej niz 10 pompek, podciagnac sie wiecej niz dwa razy na drazku itd. to znaczy, ze te cwiczenia silowe to sciema.\nSzczerze watpie, ze bede w stanie sie podciagnac na drazku. ;p\nAle moze tylko ja jestem taka slaba.\nNo, ale to tylko takie moje rozwazania.\nZeby cwiczyc na silowni wypadaloby miec trenera personalnego, a to juz kosztuje kupe kasy.\nTakze mimo wszystko pozostane poki co przy zabawach finessowych. Ale na jakis efekt wow nie licze.\nW tym tygodniu udalo mi sie byc 3 razy plus jutro planuje spinning. Zawsze bylam na intro, teraz ide na normalny.\nCzas edycji: 2019-11-09 o 18:06\n2019-11-09, 18:14 #462\nW ten sposob tez trenuje Uzywam maszyn do cwiczen na plecy, ramiona etc. Na poczatku trener pokazal mi, jak ich prawidlowo uzywac.\nW jednym z artykulow bylo tez, ze jak nie umiesz zrobic wiecej niz 10 pompek, podciagnac sie wiecej niz dwa razy na drazku itd. to znaczy, ze te cwiczenia silowe to sciema.\nJa na pewno nie dam rady sie podciagnac chyba nigdy. Ale to chyba cava kiedys pisala, ze to o niczym nie swiadczy i ze takie wyczyny to raczej domena facetow, a my po prostu nie mamy az tyle sily.\nBtw moj eks umial sie podciagnac na drazku bodajze max 3 razy, a byl calkiem silny moim zdaniem i niezle zbudowany. Z kolei co naprawde mial silne i swietnie umiesnione, to nogi i tylek. Wiec to tez pewnie nie jest tak, ze kazda czesc ciala ma tyle samo sily.\nCzas edycji: 2019-11-09 o 18:17\n2019-11-09, 18:19 #463\nW ten sposob tez trenuje Uzywam maszyn do cwiczen na plecy, ramiona etc.\nNo ja tez raczej nie dam rady nigdy. Tam wlasnie byla mowa o kobietach, faceci mieli duzo wieksze wymagania.\nSzkoda, ze juz nie moge znalezc tego artykulu. Byl naprawde obszerny, z wieloma badaniami. I generalnie przekaz jasny- sens maja tylko cwiczenia z wolnymi ciezarami plus trening cardio interwalowy, a reszta to bardziej zabawa.\nNo ale ex cwiczyl silowo na silowni? ciezary ponad jego wage itd?\nNie sadze, ze po takich treningach ktos ma problem z podciagnieciem.\nChociaz ja akurat te treningi fintess traktuje jako zabawe i forme spedzania wolnego czasu.\nNie ukrywam, ze marzy mi sie umiesniona sylwetka, ale chyba jestem za lewniwa na taki wysilek i masakryczne treningi. No i wiadomo plus dieta.\nCzas edycji: 2019-11-09 o 18:24\n2019-11-09, 18:24 #464\nHaha. Pamiętam jak ćwiczyłam siłowo całkiem dużo i nie byłam w stanie się podciągnąć a moj TŻ, ktory akurat od miesięcy silowo nie ćwiczył nie miał z tym żadnego problemu\nPytanie do czego potrzebne nam te ćwiczenia\nBody pump raczej nie zwiększy masy mięśniowej znacząco.\nMyślę, że byłabym w stanie się podciągnąć gdybym się skupiła tylko na tym. I wszystkie treningi poświęciła temu. Plus nauczyła się jak to robić, bo podobno siła to jedno, ale nauczenie ciała tego ruchu, żeby wiedziało jak ma to zrobić, to drugie\nKiedyś strasznie miałam ambicję, żeby umieć się podciągnąć... Ale już mi przeszło\nCzas edycji: 2019-11-09 o 18:26\n2019-11-09, 18:26 #465\nno to akurat normalne, kobiety to silowe słabeusze.\nNo wlasnie nie chodzi o to, zeby sie umiec tylko podciagnac, ale robic wiele rzeczy. Podciaganie to byla jedna ze skladowych. Najbardziej to zapamietalam, stad o tym pisze. Reszty cwiczen sprawdzajacych siebie nie pamietam, ale bylo ich sporo.\n2019-11-09, 18:31 #466\nI generalnie przekaz jasny- sens maja tylko cwiczenia z wolnymi ciezarami plus trening cardio interwalowy, a reszta to bardziej zabawa.\nNo ale w sumie body pump to są ćwiczenia z wolnymi ciężarami...\nTylko mimo wszystko są bardziej wytrzymałościowe, bo ćwiczy się z relatywnie małym ciężarami.\nCiekawa jestem opinii Cavy, bo chyba kiedyś wspominała, że body pump i cross fit całkiem ładnie ją wyrzeźbił.\nJa miałam okres fascynacji mięśniami. (Oczywiście bez przesady). Ale teraz coraz mniej mi się podobają wyraźnie umięśnione sylwetki.\n2019-11-09, 18:34 #467\nCwiczyl w domu, mial jakies ciezarki i takie drazki, ktore stawialo sie na ziemi i podciagalo na nich z ugietymi nogami. Poza tym biegal.\nWspomnialas jeszcze o diecie - coz, nie jedlismy miesa, tylko czasami ryby.\n2019-11-09, 18:36 #468\nNo ale zaraz. Jak się z czasem dorzuca obciążenia na body pump to nie znaczy własnie, że siła się zwiększa?\nNa body pump mam kilka umięśnionych babek, ale chodzi też kilka dziewczyn otyłych, nie sądzę, żeby te zajęcia pomogły w zrzuceniu tkanki tłuszczowej. Tkankę najszybciej zrzuciłam na samym początku chodzenia na siłownię, robiąc bardzo dużo kardio plus ćwiczyłam wtedy na maszynach (teraz muszę przyznać, że maszyny mi się nudzą, przez to tempo na body pump...).\nW tygodniu niestety nie udało mi się wyskoczyć na silownię, dzisiaj był pilates, jutro body pump.\n2019-11-09, 18:39 #469\nSiła się na pewno się zwiększa ale pewnie wolniej niż w takim zwykłym treningu siłowym.\nPlus większa siła nie równa się większe mięśnie zależy jaki się ma cel\nJa body pump bardzo lubię, ale w tej chwili nie jest moim celem większą masa mięśniowa\nOo i nawet doczytałam, że body pump został nawet stworzony tak specjalnie, żeby nie powodował znaczącego rozrostu mięśni\nCzas edycji: 2019-11-09 o 18:45\n2019-11-09, 18:54 #470\nDla facetow jak mowilam byle inne kryteria, wiec w sumie bez sensu porównujemy.\nNo ale jak spojrzec na obciazenia body pump to sa one naprawde niewielkie.\nMialam etap cwiczenia na silowni i wiele cwiczen zaczynalam od 30 kg, a na pumpach mam 5.\nJak nie służy rozrostowi miesni, to wlasciwie co robi? wtedy to tez zaden trening silowy?\nJa widze roznice w treningu cardio.\nWezmy chociaz rower. Moge jechac w normalnym tempie i 80 km, ale napotkam po drodze wieksza gore, to zdycham. Moge jezdzic na rowerze i 7 razy w tygodniu tempem 20km/h przez 1 h, ale tak naprawde nic mi to nie da, bo kazdy wiekszy wysilek i tak mnie zabije.\nTakze niby sie ruszam, cos tam wiecej przejade, ale kondycja, wytrzymalosc itd bardzo podobna jak na poczatku.\nNa spinningu jezdze interwalowo i do padniecia. Ciekawa jestem jaki bedzie efekt. O ile bedzie jakikolwiek, biorac pod uwage, ze na te zajecia chodze raz w tygodniu...\nCzas edycji: 2019-11-09 o 19:03\n2019-11-09, 19:04 #471\nHmm ale to, że mięśnie nie rosną, nie znaczy, że nie są gęstsze, silniejsze\nPrzecież sportowcy, którzy budują mięśnie przed zawodami niekoniecznie poprawiają siłę i wytrzymałość. Tak samo można być 'małym' i trenować bardzo ciężko i podnosić dużo.\n2019-11-09, 19:06 #472\nTylko ja sie bardziej zastanawiam, czy przy tak malym obciazeniu, te miesnie w ogole reaguja. Czy moze to dla nich za maly stresor.\nNo na poczatku ma pewno, wtedy nawet trening z wlasnym cialem dziala. Ale do tego bardzo szybko sie organizm przyzwyczaja.\n2019-11-09, 19:12 #473\nNo ale zaczynałaś od 30 na maszynach czy na wolnych ciezarach, bo dla mnie to różnica. Na maszynach mam większe obciążenia niż na pumpie i np. na takim odwodzicielu doszłam szybko do połowy skali (30-35 kg), a na pumpie do przysiadów biorę obecnie 12,5 kg. Nie wiem czy to tak wprost świadczy o tym, że ćwiczenie jest słabsze, jeśli nie jestem w stanie udźwignąć więcej (a zaczynałam pump od jeszcze mniejszego obciążenia). Nie sądzę, żebym na wolnych ciezarach była w stanie udźwignąć 20-30 kg w tym momencie.\n---------- Dopisano o 19:12 ---------- Poprzedni post napisano o 19:07 ----------\nAle jak ktoś to ledwo dźwiga, to nie jest to dla niego za małe obciążenie. A jak się przyzwyczaja, to je zwiększa. Tzn ja nie jestem żadnym ekspertem, tak gdybym sobie.\n2019-11-09, 19:14 #474\nWolne ciezary. Przysiady, hip thrust, martwy ciag.\nDobra tak teraz mysle, ze przesadzilam, ze zaczynalam od 30. Zaczynalam od 20 ( 10 kg gryf plus krazki po 5 kg), a po jakis dwoch- trzech tygodniach 30-35 kg).\nPo miesiacu moja przygoda z silownia sie skonczyla, wiec nie wiem do ilu moglabym dojsc. ;p\nNo ale wiadomo na silce robilo sie duuuuzo mniej potworzen niz na pumpie. Raczej byla zasada, ze lepiej zrobic mniej, ale z wiekszym ciezarem, niz na odwrot.\nCzas edycji: 2019-11-09 o 19:20\n2019-11-09, 19:24 #475\nZnalazłam artykuł z danymi naukowymi i:\n"All 19 women took the same BODYPUMP class taught by the same instructor. The weight of the SmartBar given to the women at the beginning of the study was 10% of their 1RM squat weight. After two weeks, the weight on the bar was increased by 5%. It was increased again by 5% every two weeks.\nAfter the 12 weeks, the results looked like this:\nNo changes in body weight or body fat.\nNo changes in blood lactate threshold.\nNo changes in maximal aerobic speed.\n33% improvement in squat strength.\nIncreased isotonic strength.\nLowered heart rate."\nWięc dobrze Ci Twoja intuicja podpowiada, że body pump daje niewielkie efekty - trochę się jest silniejszym\nJeśli komuś zależy na obniżeniu poziomu tkanki tłuszczowej, albo na zwiększeniu mięśni, to pewnie są lepsze treningi\nJa traktuję body pump jako część mojego planu zimowego - żeby mieć choćby minimalny poziom aktywności fizycznej przy pracy siedzącej. Także przeplatam pilates, body pump, cross fit, trening samemu z wolnymi ciężarami (z tym, że raczej nie na maszynach ), jakieś odmiany w studio jogi.\n2019-11-09, 19:41 #476\nJa body pump szczerze pokochałam, więc nie odpuszczę, ale w takim razie muszę się wziąć za wolne ciężary, na początek umówić z trenerem, żeby mi pokazał co i jak.\n2019-11-09, 21:36 #477\nBody pump to ćwiczenia z wolnymi ciężarami.\nKażde coś co można podnieść i cos tym porobić, to wolny ciężar. Czy to klasyczna sztanga, czy skład do BP, czy to różowy hantelek, każdy ketel, worek, piłka lekarska, butla z wodą, plecak wyochany czymkolwiek, kamień itd.\nWolny ciężar nie tylko wymaga użycia siły określonej grupy mięśni ( maszyny izolują) ale wymaga też pracy przy zrównoważeniu całego ciała i pracy całym ciałem.\nBP jest to system _wytrzymalosciowo_- siłowy, wiec z założenia nie służy do budowy mięśni w sensie zwiększania ich obwodów, tylko ich zagęszczania , oraz wzrostu wytrzymałości siłowej.\nJest to zresztą bardzo podkreślane, przynajmniej u nas pojawia się prawie na każdych zajęciach na których jest niwa osoba, u wszytkich prowadzących. Ze ten system nie powoduje zwiększenia obwodów mięśni. Za dużo spalania. Dlatego tak świetnie odchudza.\nCzy nie daje efektów ciężko mi uwierzyć, bo widzę jak wyglądają stałe bywalczynie - a pamietam jak wyglądały jak zaczynały te które zaczynały od zera.\nInna sprawa ze fitnesiary raczej nie chodzą na tylko jeden typ zajęć, raczej mieszają wszystko ze wszytkim, wiec też w naturalnych warunkach trudno wydestylować efekty z jednego rodzaju treningu.\nMnie się udało nadbudować 6 kilo , z czego przeważająca większość to mięśnie bo się nie otluscilam .\nWiec chyba jakoś działa, bo typowo siłowego unikam bo mnie bardzo nudzi. Ale mam styczność z dużo większymi ciężarami niż na BP na crosie.\nNatomiast faktycznie żeby uzyskiwać określone efekty, należy dobierać do tego określona metodę, a nie liczyć ze się uzyska treningiem wytrzymałościowym efekty treningu siłowego czy odwrotnie.\nA ja uprawiam w tym tygodniu kanaping. Byłam na BP w poniedziałek a od wtorku mam zapalenie gardła i pilnuje koca głównie . Obie córki chore, mąż chory. cudownie.\nTak jeszcze o sile.\nJak poszłam na fitnesy i zderzylam się z klasycznym gryfem, to nie miałam siły go na siebie wrzucić, musiała prowadząca go mi na ramiona włożyć. Gołego z ziemi.\nTeraz nawet się nie zastanawiam, do 40 kilo z ziemi sobie na plecy wrzucę, więcej nie próbowałam.\nW przysiadadach powyżej 50 kilo się nie probowalam, ale te 50 parę razy w obwodowym na crosie pociągnęłam. Na BP nie wychodzę poza 25\nW martwym najwiecej podnosiłem 70 kilo też w obwodowym i max powtórzeń w założonym czasie. Na BP gdzie martwe są skombinowane z podrzutami, nie wychodziłam poza pełen skład, czyli tam chyba jest 18 kg.\nWiec nikt mi nie wmówi, ze treningi typu BP i ogólnie wytrzymalosciowo-siłowe nie dają efektów. Bo typowo siłowy zrobiłam w życiu 2 i pół raza ( te pół raza nie skończyłam, zanudziłam się, nie dla mnie ta formuła)\nO spalaniu też sobie można przeliczyć, fizyka to fizyka, do przewalania przez siebie x kg potrzeba spalić konkretna liczbę kalori.\nRobiąc na BP tylko orzysaiady z 15 kilo na sobie x Średnio 120 powtórzeń w 5 minut ( zasada to 100-150 powtórzeń na dana partie ciała w 4 do 6 minut) daje podniesione 1800 kg ( tysiąc osiemset ) a to początek treningu, potem lecą kolejne partie ciała.\nJedyny trening który nie działa, to ten nie wykonany.\nNatomiast faktycznie jeśli się chce uzyskać jakieś bardzo konkretne efekty, trzeba precyzyjnie dobierać to co się robi.\nOraz pamiętać, ze nie wszyscy pragną tych samych efektów.\nCzas edycji: 2019-11-10 o 09:43\n2019-11-09, 22:30 #478\nW martwym najwiecej podnosiłem 60 kilo też w obwodowym i max powtórzeń w założonym czasie. Na BP gdzie martwe są skombinowane z podrzutami, nie wychodziłam poza pełen skład, czyli tam chyba jest 18 kg.\nOgólnie to zauważyłam, że są dwie szkoły.\nPierwsza jest za siłownia i wszystkie fintessy uznaje za nic niewarte zabawy. Druga zachwyca się fintessami i mówi, że to świetna alternatywa dla siłowni.\nPewnie jest tak jak mówisz, zależy jaki efekt chce się osiągnąć.\nLudzie wkręceni w siłownię, mający konkretny cel raczej nic dla siebie w zbiorowych zajeciach nie znajdą.\nNo i zastanawiają mnie faceci na body pump. Max chyba można założyć 26 kg. Wydaje się to bardzo mało dla dorosłego faceta.\n2019-11-09, 23:09 #479\nNajwiecej widziałam na gryfie do Pumpa 40 kilo. Można założyć ile się zmieści, musiałabym przymierzyć ile da się zapiąć największych dropsów na 1 stronie. Aż sama teraz jestem ciekawa.\nAle przy wytrzymalosciowo- siłowym typu body pump, to jest już bardzo, bardzo duże obciążenie dla nawet bardzo silnego faceta .\nZasada jest taka, ze raczej nie powinno się dać wyjść przy dobrze ułozonej choreografi poza 30-40 % swojego obciążenia maksymalnego. Bo jest tempo. Bo musisz tym zrobić do 150 powtórzeń na jedna partie ciała w max 6 minut. A potem zrobić kolejne partie i to od razu, bo między partiami jest tylko krótka przerwa na zmianę obciążenia i do galopu.\nW trakcie całych zajęć, wykonuje się około 800 powtórzeń. Wiec naprawdę, każdy ciężar jest... dokuczliwy.\nNiektóre układy wykroków są tak wredne, ze ciężko je na początku zrobić nawet bez obciążenia, a jeszcze zdarzają się połówki, przytrzymania lub tempo powtórzeń 8/8. I człowiek ma ochotę się obrazić, popłakać, wyjść i już tylko sobie umrzeć w kąciku cichutko szlochając nad palącymi mięśniami i swoim wstydem.\nTo jest naprawdę potworne tempo jak to robisz.\nJa Cię bardzo namawiam na spróbowanie.\nNawet nie po to żeby tym systemem ćwiczyć, ale żeby zobaczyć jak coś wygląda od środka, co tam robi problem skoro to takie lekkie i jak potwornie można się oszukać lekką sztanga do BP.\nBo jedyne co nie warto, to nie próbować. Zamykać się na inne możliwości. Ze tylko siłowe, albo tylko kardio, albo tylko już medytacja, joga i weganizm.\nWszytko jest dobre i fajne, i warto próbować, sprawdzać co się podoba, sobie urozmaicać, mieszać i się tym wszystkim po prostu przede wszystkim cieszyć.\n2019-11-10, 00:02 #480\nO właśnie dokladnie tak!\nZwłaszcza dla głowy bardzo dobre jest urozmaicenie każda aktywność jest spoko jeśli nam się podoba i nam się trochę mięśnie zmęczą.\nMiałam takie tygodnie kiedy tylko siłownia i ciężary. I teraz sobie żongluję. Pewnie wrócę za jakiś czas do typowo siłowego.\nNasze ciała po prostu bardzo źle znoszą brak aktywności fizycznej.\nData ostatniego posta: 2019-11-14 12:59:24


Opolski Festiwal Fotografii 2013. Zostań wolontariuszem | Opole Nasze Miasto\nOchotnicy pomogą m.in. przy wieszaniu wyjątkowych wystaw podczas Opolskiego Festiwalu Fotografii.\n- Liczymy głównie na pomoc przy wieszaniu wystaw oraz przy rozklejaniu i roznoszeniu plakatów - mówi Sławomir Mielnik, opolski fotoreporter i jeden z organizatorów trzeciej edycji OFF. - Zachęcamy wszystkich zainteresowanych i miłośników fotografii. Nie można zapomnieć o tym, że wolontariusze będą w centrum wszystkich festiwalowych wydarzeń. Nie zabraknie więc okazji na bezpośrednie spotkania z naszymi gośćmi, czyli prawdziwymi osobistościami w świecie fotografii - dodaje.Termin zgłoszeń chętnych wolontariuszy upływa 1 października.Tegoroczna odsłona Opolskiego Festiwalu Fotografii ma w programie wiele smaczków. - Dominować będzie tematyka portretów i aktów, a motywem przewodnim całego wydarzenia będzie moda - zapowiada Sławomir Mielnik. - Przegapić nie można dużej wystawy Jacka Poręby, uznanego fotografa mody czy wystaw Arkadiusza Branickiego i Walerego – Stanisława Juliana Ignacego Ostroroga zorganizowanych wspólnie z Muzeum Śląska Opolskiego - dodaje. Jedną z atrakcji będzie także projekcja filmu dokumentalnego i spotkanie z jego głównym bohaterem.- Tematyka filmu jest nieprzypadkowa. "Dziennik z podróży” to opowieść o mistrzu i uczniu, historia przyjaźni Tadeusza Rolke, 82-letniego mistrza fotografii reportażowej, i 15-letniego zafascynowanego fotografią Michała - opowiada Sławomir Mielnik. Festiwal potrwa od 4 do 20 października. Szczegóły imprezy dostępne są na www.offoto.pl\nMateriał oryginalny: Opolski Festiwal Fotografii 2013. Zostań wolontariuszem - Warszawa Nasze Miasto


Paul McCartney rzuca wyzwanie. Zobacz roztańczony teledysk "Come On To Me"\nJesteś tu: Główna > Muzyczne wieści > Paul McCartney rzuca wyzwanie. Zobacz roztańczony teledysk "Come On To Me"\nPoniżej możecie zobaczyć teledysk "Come On To Me", którym Paul McCartney promuje swoją nową płytę "Egypt Station".\nPaul McCartney - Come On To Me | teldysk\nOceń Paul McCartney rzuca wyzwanie. Zobacz roztańczony teledysk "Come On To Me"\nNie chomikuj swojej opini o Paul McCartney rzuca wyzwanie. Zobacz roztańczony teledysk "Come On To Me" wyraź ją w komentarzu!\nPaul McCartney rzuca wyzwanie. Zobacz roztańczony teledysk "Come On To Me" ulubioną piosenką? Nie chomikuj jej dla siebie pokaż ją znajomym! Wrzuć na


Onlinegotowka.pl - Opinie i recenzja. Darmowa chwilówka do 5000 zł\nStart » Opinie o pożyczkach » Onlinegotowka.pl\nZłóż wniosek w Onlinegotowka.pl\nZalety i wady firmy Onlinegotowka.pl\nbrak zaległości w bazach BIG\nDane firmy: Compare Group LLC,\nz siedzibą w Zjednoczonych Emiratach Arabskich, adres Office 10, Level 1, Sharjah Media City, Sharjah,\nwpisaną do Rejestru Spółek pod numerem 1803608\nNumer telefonu: +48799393685\nOnlinegotowka.pl to nowa platforma internetowa która udziela pożyczek na 65 dni na kwotę do 15 000 zł. Firma specjalizuje się w szybkich chwilówkach i pomaga uzyskać pieniądze w nagłej i nieprzewidzianej sytuacji. Nowy klient może wziąć darmowa pożyczkę i wziąć za darmo do 5000 zł, natomiast stały klient może otrzymać pożyczkę nawet w kwocie do 15000 zł. Pożyczkę możesz otrzymać nawet w 15 minut przelewem na konto! Pożyczkę możesz spłacić w każdym momencie przed upłynięciem okresu pożyczki.\nNa co możesz wydać pieniądze z onlinegotowka.pl?\nFirma oferuje szybki chwilówki online które możesz wydać na dowolnie określony przez Ciebie cel, są to między innymi:\nJakie są warunki otrzymania chwilówkę?\nmusisz posiadać dowód osobisty i mieć ukończone 18 lat\nposiadać konto bankowe w Polskim banku\nbrak zaległości w zaciągniętych wcześniej pożyczkach i kredytach\nCo oferuje szybka pożyczka na stronie onlinegotowka.pl?\nDotychczas setki klientów zaufało temu pożyczkodawcy i otrzymały w ekspresowym tempie pieniądze potrzebne na nagłe wydatki. W onlinegotowka.pl nie musisz spełniać trudnych wymogów jak w przypadku kredytu bankowego, musisz jedynie wypełnić wniosek na stronie, podać swoje dane, a pieniądze otrzymasz nawet tego samego dnia w kilkadziesiąt minut! Wnioski przyjmowane są 24h na dobę jednak ich rozpatrzenia zależy również od pracy BIGów oraz banku w którym posiadasz rachunek bankowy\nOnlinegotowka.pl to przede wszystkim:\npożyczka 100% online 24 godziny na dobę 7 dni w tygodniu\notrzymujesz darmową weryfikacje wniosku


Uzależenienia - jak działają na pracę umysłu? - Meble biurowe\nCzasy ulegają zmianie, społeczeństwo się zmienia, moralność się zmienia, wszystko się zmienia. Niekiedy jest to zmiana, za którą można zapłacić swoim życiem. Przechodzą ciarki, ale właśnie tak się dzieje. Słyszy się coraz więcej historii o tym, że ktoś umarł, bo robił coś, w czym nie dostrzegał niczego negatywnego. Teraz można pomyśleć sobie o narkotykach. Najokrutniejsze ze wszystkich uzależnień. Wyrządza niesamowite spustoszenie w organizmie, umyśle. Osoba, która jest pod działaniem środków odurzających nie myśli racjonalnie. Z biegiem czasu zanika u niej jakakolwiek moralność, gdyż nie jest zdolny dostrzec różnicy pomiędzy dobrem a złem. Przygnębiające jest także to, że po takie używki sięgają coraz młodsze osoby. U większości pewnie zaczyna się w podobny sposób: „Wezmę sobie raz. Od jednego razu nic mi się nie stanie”. To prawda, może wyjść z tego cało, o ile nie ma uczulenia na żaden ze składników narkotyku. To jednak nie powinno zachęcać do spróbowania, bowiem właśnie w ten sposób zaczyna się najcięższa droga nałogu.\nOsoba, która regularnie bierze narkotyki widocznie zmienia swój wygląd na zewnątrz, a w takim razie jak ma się jej wnętrze? Należy je porównać do postrzępionej szmaty, którą ktoś wyrzucił na drogę. Przekaźnictwo nerwowe zostaje zaburzone. Zmienia się sposób postrzegania świata, odczuwania, myślenia. Kumulujący się wpływ substancji odurzających zaburza pracę mózgu. Nieraz są to zmiany nieodwracalne. Przekaźnictwo nerwowe jest konieczne, by prawidłowo reagować na bodźce. Dzięki neuroprzekaźnikom mózg przekazuje informacje z jednego neuronu do drugiego. Narkotyki zakłócają funkcjonowanie danego neuroprzekaźnika. Pod wpływem substancji psychoaktywnych każdy pojedynczy neuron wytwarza w nienaturalny sposób jeden lub więcej neuroprzekaźników, a może to być np. dopamina, serotonina, acetylocholina, a także inne. Dzięki dopaminie nałogowiec odczuwa euforię, przyjemność. Niemal każdy narkotyk zwiększa poziom tego neuroprzekaźnika. Serotonina wpływa na samopoczucie, sen, popęd płciowy oraz apetyt. Acetylocholina działa na pamięć, nastrój, podniecenie, a na właśnie ten neuroprzekaźnik wpływa nikotyna. Istnieje jeszcze wiele neuroprzekaźników, o których można by rozpisywać się do woli.\nBardzo trudno jest pozbyć się tego nałogu. Leczenie na detoksie jest uciążliwa. Leczona osoba ma wrażenie, że cierpi każdy skrawek jej ciała, a przez to kaleczy się, żeby koncentrować uwagę na tylko pojedynczym miejscu. Nigdy nie jest do końca pewne, że osoba, która przebywała na odwyku już nie wróci do nałogu. Trzeba chcieć samemu wyjść z dołka, który z każdą kolejną działką się pogłębia. Należy zacząć działać w odpowiednim momencie. Warto też powiedzieć, że sporo narkotyków ma jako jeden ze składników trutkę na szczury. Mało przemawiające? W proszkach znajduje się rozdrobnione szkło, które kaleczy żyłki w nosie.\nNa ten temat można się rozpisywać nieskończenie. Warto wiedzieć o negatywnym działaniu tych wszystkich substancji, ponieważ ta wiedza może uchronić społeczeństwo przed dopuszczeniem się dużego błędu, który będzie przypominał o sobie w każdej chwili życia.


Producenci i przedsiębiorcy wyrabiający wino mają mało czasu / Aktualne wiadomości z Polski, informacje rolnicze z kraju, wydarzenia / Agropolska\n07-07-2020,9:50\tAktualizacja: 07-07-2020,9:54\nWnioski o wpis do ewidencji producentów i przedsiębiorców wyrabiających wino można złożyć osobiście w centrali KOWR w Warszawie lub wysłać za pośrednictwem publicznego operatora pocztowego na adres ul. Karolkowa 30, 01-207 Warszawa.\n15 lipca upływa termin składania wniosków o wpis do ewidencji producentów i przedsiębiorców wyrabiających wino....\n15 lipca upływa termin składania w Krajowym Ośrodku Wsparcia Rolnictwa wniosków o wpis do ewidencji producentów i przedsiębiorców wyrabiających wino.\nKażdy producent i przedsiębiorca, wyrabiający wino z winogron pozyskanych z upraw winorośli położonych w Polsce przeznaczone do wprowadzenia do obrotu, powinien zostać wpisany do ewidencji prowadzonej przez Dyrektora Generalnego KOWR.\nMajowe przymrozki ograniczą tegoroczne zbiory w winnicach na Podkarpaciu. - W niektórych gospodarstwach mogą być nawet 60 proc. mniejsze niż przed rokiem – uważa Ewa Wawro, redaktor naczelna portalu branżowego naszewinnice.pl. - W...\nNa wniosek producenta i przedsiębiorcy dyrektor dokonuje wpisu do ewidencji, na każdy rok gospodarczy, w którym będzie wyrabiane wino.\nTermin składania w KOWR wniosków na rok gospodarczy 2020/2021 (od 1 sierpnia 2020 r. do 31 lipca 2021 r.) upływa właśnie 15 lipca 2020 r.\nFormularze wniosków o wpis do ewidencji dostępne są tutaj\nprodukcja wina ewidencja producentów wina kowr winiarstwo


Jacek Czaputowicz. Wizyta szefa MSZ na Ukrainie\nCzaputowicz leci do Kijowa: w obliczu agresji Rosji wizyta nabiera nowego charakteru\n30 listopada 2018, 11:14\nFoto: tvn24 Prezydent Ukrainy apeluje o pomoc, Zachód stawia na dyplomację (materiał "Faktów" z 29.11)\nW piątek z dwudniową wizytą do Kijowa udaje się szef polskiej dyplomacji Jacek Czaputowicz. Ma tam zaplanowane spotkania z przedstawicielami władz Ukrainy, w tym z ministrem spraw zagranicznych Pawłem Klimkinem. - Ta planowana wcześniej wizyta w obliczu agresji Rosji na Morzu Azowskim nabiera nowego charakteru - powiedział szef MSZ.\nJak poinformował MSZ w komunikacie, w czasie dwudniowej wizyty szef polskiej dyplomacji odbędzie spotkania z przedstawicielami władz Ukrainy, w tym z ministrem spraw zagranicznych Pawło Klimkinem. Zostaną omówione zagadnienia z obszaru dwustronnej współpracy politycznej oraz kwestie związane z niedawnymi wydarzeniami na Morzu Azowskim. "Będzie to pierwsza wizyta ministra spraw zagranicznych państw członkowskich UE na Ukrainie od czasu wybuchu kryzysu związanego z agresywnymi działaniami Rosji na Morzu Azowskim" - podkreślił resort spraw zagranicznych.\nZakaz wjazdu dla Rosjan w wieku 16-60 lat. Kijów nie chce "powtórki operacji z 2014 roku"\n25 listopada w Cieśninie Kerczeńskiej rosyjskie siły specjalne ostrzelały i zajęły trzy małe ukraińskie okręty, płynące z Odessy do ukraińskiego portu w Mariupolu nad Morzem Azowskim. Według władz rosyjskich, okręty wpłynęły na jej wody terytorialne, czyli 12-milowy pas wód przybrzeżnych. Ukraina uznała z kolei działania Rosji za akt agresji. W poniedziałek Ukraina ogłosiła 30-dniowy stan wojenny na części swych terytoriów: obszarach graniczących z Rosją i separatystycznym Naddniestrzem w Mołdawii oraz w obwodach leżących nad Morzem Czarnym i Azowskim.\n"Ukraina ma powody, by domagać się jeszcze bardziej stanowczego stanowiska Unii i Zachodu"\nSzef MSZ mówił o celach swojej wizyty w piątek w radiowej Trójce.\nUnia wzywa Rosję do uwolnienia ukraińskich marynarzy i zwrotu okrętów\n- Rzeczywiście nabiera (ta wizyta - red.) innego charakteru, jest kryzys na Ukrainie, agresja Rosji na Morzu Azowskim, to nadaje nowego kontekstu tej wizycie. Rozmawiałem dwa dni temu z Federiką Mogherini. Prosiła mnie też o przekazanie w imieniu Unii Europejskiej solidarności z państwem ukraińskim w tej trudnej sytuacji - powiedział Czaputowicz.\nNa uwagę, że Ukraina oczekuje czegoś więcej niż "solidarności w słowach, bo chce sankcji", Czaputowicz powiedział: - My tutaj wyrażamy zrozumienie z tym stanowiskiem. Uważamy, że Ukraina ma powody, by domagać się jeszcze bardziej stanowczego stanowiska Unii Europejskiej i Zachodu.\n- My w ramach naszych działań dyplomatycznych na forach międzynarodowych w Unii Europejskiej czy w NATO czy w Radzie Bezpieczeństwa ONZ wszędzie podnosimy problem zdecydowanej reakcji wobec agresji rosyjskiej, czyli podzielamy stanowisko Ukrainy i będziemy tego stanowiska bronić na tych forach - podkreślił szef MSZ.\nSzef MSZ wręczy nagrodę rodzinie Ołeha Sencowa\nW trakcie swojej wizyty minister Czaputowicz złoży również wieńce na polskim cmentarzu wojennym w Bykowni, gdzie spoczywają szczątki Polaków zamordowanych przez NKWD w 1940 roku, a także pod pomnikiem upamiętniającym ofiary Wielkiego Głodu na Ukrainie.\nSzef polskiej dyplomacji wręczy ponadto nagrodę "Pro Dignitate Humana" przedstawicielom rodziny Ołeha Sencowa, przyznaną za jego walkę o zwolnienie obywateli Ukrainy przetrzymywanych w rosyjskich więzieniach.\nAutor: mjz/adso / Źródło: PAP, Polskie Radio\nGrzcie2083 30 November 2018\nPo jaką cholerę polski MSZ wtyka nos w nie swoje sprawy?\n-przemówi " guzika nie oddamy waszej Damy "\nduże ochłodzenie dopiero pod koniec miesiąca\n"Chcę, żeby Polacy zbudowali statek kosmiczny wielkości dwóch pudełek na buty"\nArtur Chmielewski, menedżer nowych misji kosmicznych w NASA, był gościem programu "Ostatnie piętro". czytaj dalej »\nNajdłuższy lot pasażerski w historii stał się faktem. Samolot australijskich linii lotniczych Qantas Airways wystartował w piątek wieczorem z Nowego Jorku, by po 19 godzinach i 16 minutach wylądować w Sydney. zobacz więcej »


Negatywny sentyment po wyborach - Puls Biznesu - pb.pl\nopublikowano: 26-05-2015, 19:21\nDziś, po odcięciu dywidendy KGHM w kwocie 4 zł, WIG20 stracić powinien na otwarciu z tego tytułu około 6 pkt. Faktycznie stracił 13 pkt.\nKolejne 12 pkt. zniżkował w pierwszej godzinie notowań. W następnych godzinach odrabiał straty. Około 14-tej udało mu się niemal dobić do kreski. W końcówce znów spadał, ponieważ po otwarciu w USA indeksy nowojorskie poszły w dół, osiągając o 17:00znaczące spadki rzędu 1 proc.\nWczoraj świat z zaskoczeniem odebrał wyniki wyborów prezydenckich w Polsce. Zwycięzca nie jest za granicą znany i źle kojarzony z populistycznym ugrupowaniem PIS. Złotówka doznawała wczoraj znacznej przeceny i trend ten był dziś kontynuowany. Cena dolara sięgnęła dziś 3,80 zł. Na giełdzie zaczęła się wczoraj wyprzedaż, której podłoże to nie tylko niepewność co do ogólnego kształtu władzy w naszym kraju. Szczególne znaczenie ma bowiem dla banków zaangażowanych w kredyty frankowe. Zapowiedzi wyborcze Andrzeja Dudy wskazywały na konieczność pomocy frankowiczom w modelu węgierskim, w którym banki poniosły koszty przewalutowania.\nBank PKO BP – największa spółka w indeksie, stracił wczoraj 4,6 proc, a dziś kolejne 2,8 proc. BZWBK odpowiednio 3,4 i 2,0 proc. Dostało się nawet Pekao S.A (-1,6%, -2,2%), który jak wiadomo nie udzielał kredytów we szwajcarskiej walucie. Spadki nieco zniwelowały PKN Orlen i PGNiG.\nNegatywny sentyment do naszego rynku nie powinien się przedłużać na kolejne sesje. Jeśli nie dzisiejsza, to jutrzejsza sesja powinna być lokalnym dołkiem, po którym nastąpi odbicie, o ile oczywiście nastroje na innych giełdach nie będą złe. Dzisiejsze komentarze dot. prezydenta elekta w prasie niemieckiej są już mniej negatywne. Zauważono, że jest to polityk mniej radykalny od byłego prezydenta Lecha Kaczyńskiego.\nRosja już nie czeka na Mistrale\nPuls Inwestora / Negatywny sentyment po wyborach


Wysokie temperatury towarzyszyły piłkarzom i sędziom podczas wczorajszej kolejki Ligi Gminnej. Już pierwsze spotkanie rozegrano przy blisko 30-stopniowym upale. Drużyny stawiły się jednak w komplecie, choć z brakami kadrowymi. Zapraszamy na krótki opis kolejki.\nPierwsze spotkanie rozpoczęło się tradycyjnie o godzinie 10. Szoguny Krzycko Wielkie jak zwykle stawiły się w dwunastoosobowym składzie. Ich rywale z Jezierzyc Kościelnych na zmianę mieli tylko jednego zawodnika i wydawać by się mogło, że nie wytrzymają tempa meczu. Jednak szybkie wyjście na prowadzenie oraz dobra gra w defensywie sprawiły Krzycku wiele problemów. Finalnie minimalnie lepsi okazali się zawodnicy z Krzycka Wielkiego, jednak wielkie brawa dla Jezierzyc Kościelnych za walkę do końca.\nW drugim spotkaniu Włoszakowice zagrały z mającym duże problemy kadrowe Orłem Dłużyna. Zawodnicy Orła stawili się na mecz w zaledwie 5 osób i przez całe spotkanie grali w osłabieniu. Jak nie trudno się domyślić, Włoszakowice pewnie pokonały przeciwników aplikując im 11 bramek. Zwycięstwo pozwoliło zawodnikom ze stolicy naszej gminy objąć samodzielnie fotel lidera. Wielkie brawa należą się jednak szczególnie zawodnikom Orła Dłużyny, którzy wiedząc, że w tym meczu bez zmian i grą w niepełnym składzie nie mają szans podjęli rękawice.\nOstatnie spotkanie zapowiadało się gorąco nie tylko z uwagi na upał. Spotkania Grotniki Team – Bukówiec Górny zawsze dostarczają wiele emocji, gdyż są to zespoły zawsze walczące o najwyższe miejsca. I tym razem było bardzo ciekawie, mecz był niezwykle wyrównany i mimo wysokiej temperatury prowadzony w szybkim tempie. Wiele strzałów obu drużyn, lecz tylko zawodnicy z Bukówca potrafili strzały zamienić na bramki. Bardzo dobry mecz rozegrał bramkarz bukówczan, który kilkukrotnie swoimi świetnymi interwencjami ratował zespół. Już po końcowym gwizdku ukarany żółta kartką został za niesportowe zachowanie jeden z zawodników z Bukówca Górnego.\nW klasyfikacji strzelców dzięki dwóm bramkom na prowadzeniu umocnił się Artur Łupicki z Bukówca Górnego.\nTekt: ASz, Foto: A. Marciniak


Członkowie Bractwa Muzułmańskiego w Turcji nawołują do zabicia funkcjonariuszy egipskich, grożą Egiptowi; Turecki poseł do parlamentu: Turcja daje schronienie “wielu członkom BM i Hamasu” | MEMRI\nCzłonkowie Bractwa Muzułmańskiego w Turcji nawołują do zabicia funkcjonariuszy egipskich, grożą Egiptowi; Turecki poseł do parlamentu: Turcja daje schronienie “wielu członkom BM i Hamasu”\nZagorzała debata o obecności i działalności wielu organizacji terrorystycznych wybuchła w Turcji, wywołana opublikowaniem 2 lutego 2015 r. przez nie-islamistyczne media tureckie informacji, że członkowie Bractwa Muzułmańskiego (BM) w Turcji wzywają do zabijania egipskich funkcjonariuszy bezpieczeństwa. Niezależna gazeta turecka “Cumhuriyet” napisała, że trzy kanały telewizyjne nadające ze Stambułu – Rabia TV, Al-Sharq i Misir Al-A’an – należące do członków BM, nadawały groźby i ostrzeżenia przeciwko dużej konferencji o inwestycjach, jaka ma odbyć się w Kairze w połowie marca 2015 r. Następnego dnia, 3 lutego, „Hurriyet Daily News” opublikowała artykuł zatytułowany „Tureckie ministerstwo spraw zagranicznych popiera egipskie programy [nadawane z] Turcji”.\nInne stacje telewizyjne i strony internetowe z siedzibami w Turcji uważane za organy BM i Państwa Islamskiego (ISIS), szerzą propagandę; niektóre, jak związana z ISIS strona internetowa Takva, nawet rekrutują do ISIS.\nW Turcji pod rządami AKP gwałtownie rośnie liczba sympatyków MB i terrorystycznych organizacji islamskich, takich jak ISIS, i jak pokazuje niedawny sondaż, ponad 20% Turków aprobuje użycie przemocy w imię islamu. Antyzachodnia retoryka przedstawicieli rządu tureckiego także dokłada się do szerzenia w społeczeństwie wiary w teorie spiskowe .\nPoniżej podajemy fragment z mediów tureckich w sprawie nadających z Turcji telewizji BM, podżegających przeciwko egipskiemu rządowi:\nNagłówek w “Cumhuriyet”: „Rozkazy zabijania wychodzą ze Stambułu”\nWcześnie, 1 lutego 2015 r., w artykule pod tytułem “Rozkazy zabijania wychodzą ze Stambułu” “Cumhuriyet” napisała, że po śmierci króla saudyjskiego Abdallaha, który był znanym przeciwnikiem BM, BM nasiliło działalność z terenu Turcji w ramach prób zmiany równowagi sił na Bliskim Wschodzie na własną korzyść . Artykuł stwierdza, że związane z BM kanały telewizyjne, takie jak Misir („Egipt”) Al-A’an, Rabia, Al-Sharq, Mukemmillin i wiele innych nadaje wezwania do przemocy i groźby śmierci przeciwko prezydentowi egipskiemu Abd Al-Fattahowi Al-Sisiemu i jego funkcjonariuszom bezpieczeństwa.\n2 lutego 2015 Nagłówek “Cumhuriyet”: „Rozkazy zabijania wychodzą ze Stambułu”\n“Cumhuriyet” pisze, że prezenter Misr Al-A’an powiedział: „Zbijcie wszystkich jego [tj. Sisiego] funkcjonariuszy bezpieczeństwa. Muszę powiedzieć żonom tych funkcjonariuszy: ‘Wasi mężowie zostaną zabici. Jeśli nie dzisiaj, to jutro lub następnego dnia. Muszę powiedzieć wam, że marcowa konferencja [o inwestycjach] organizowana przez Brudnego Psa [Sisi] będzie niepowodzeniem. Wraz ze śmiercią króla Abdallaha kręgosłup Sisiego jest złamany’”.\nDalej w artykule czytamy: „Na kanale Rabia powiedziano, że wszyscy cudzoziemcy powinni opuścić Egipt przed [nadchodzącą] konferencją inwestycyjną. Mukemmillin oznajmił: 'Róbcie, co chcecie policjantom, ale nie ich rodzinom’. Podobne wezwania do przemocy wygłoszono również na innych kanałach”.\nPoniżej znajduje się wideo MEMRI TV O telewizji Bractwa Muzułmańskiego z Turcji: groźby zamachów terrorystycznych przeciwko cudzoziemcom i ich interesom w Egipcie w Rabia TV, z 29 stycznia 2015 r. o opisanych powyżej wypowiedziach:\nRzecznik egipskiego ministerstwa spraw zagranicznych do “Cumhuriyet”: „To, co oni robią, jest terroryzmem”; Poseł do parlamentu z ramienia głównej partii opozycyjnej Turcji, CHP: „Od początku AKP próbuje inspirować zamieszki w Egipcie”\nRzecznik egipskiego ministerstwa spraw zagranicznych, Badr Abdelatty, powiedział „Cumhuriyet”: „Przedstawimy to na forum międzynarodowym. Państwo członkowskie ONZ ma obowiązek nieingerowania w sprawy wewnętrzne innych państw oraz zwalczania terroryzmu. Dla nas to jest terroryzm” . Dodał: „Wiele jest takich kanałów [telewizyjnych], a część nadawana jest z Turcji. Te programy są bezpośrednim zagrożeniem naszego bezpieczeństwa narodowego, ponieważ są upokarzające [dla Egiptu], wzywają do przemocy i zbrodni, i podżegają do terroryzmu. Żaden kraj nie może tego akceptować”. Abdelatty powiedział następnie, że Egipt podejmie niezbędne inicjatywy dyplomatyczne, by powstrzymać te audycje z innych krajów, w tym z Turcji.\nMurat Ozcelik, zastępca przewodniczącego głównej partii opozycyjnej Turcji, CHP, powiedział o anty-egipskich audycjach nadawanych z Turcji : „Król Abdallah był znanym przeciwnikiem BM. Mając nadzieję, że ten pogląd może zmienić się z [nowym saudyjskim] królem Salmanem, prezydent [turecki, Erdogan] przybył na pogrzeb, gdzie mógł rozmawiać z innymi. Od początku Turcja próbowała inspirować zamieszki w Egipcie i robi to nadal. Teraz ponowili [wtrącanie się w sprawy] Egiptu po śmierci króla Abdallaha.\nAKP chce Egiptu, który [podziela] jego misję i drogę. Z każdym upływającym dniem Turcja jest bardziej islamizowana; celem [AKP] jest ustanowienie kalifatu. [Podczas gdy] naród turecki nic nie wie o stosunkach AKP-BM, polityka [AKP] jest skrajnie niebezpieczna. Wielu członków BM i Hamasu znalazło schronienie w Turcji, a jakby tego nie było dość, przygotowują teraz sprowadzenie tu [szefa biura politycznego Hamasu] Chaleda Maszala”.\nOzcelik dodał, że AKP pracuje teraz nad zmianą świata arabskiego: “Według AKP ISIS jest strukturą, którą można oczyścić z radykałów”.\nHurriyet Daily News: „Turecki minister spraw zagranicznych popiera egipskie programy [nadawane z] Turcji”\nArtykuł w “Hurriyet Daily News” zatytułowany “Turecki minister spraw zagranicznych popiera egipskie program [nadawane z] Turcji”  pisze: „Trzy [związane z BM] kanały telewizyjne [Misr Al-Aan, Rabia i Al-Sharq], wzywające do przemocy i wzywające cudzoziemców, by opuścili Egipt, spowodowały niepokój w Kairze. Kanały te podobno wzywają cudzoziemców, by opuścili ten kraj przed szczytem inwestycyjnym w przyszłym miesiącu i twierdzą, że otrzymały informację, według której policjanci i żołnierze będą obierani za cel i zabijani.\nRzecznik tureckiego ministerstwa spraw zagranicznych, Tanju Bilgiç powiedział 3 lutego, że kanały telewizyjne z rzekomymi powiązaniami z BM, które nadają do Egiptu z Turcji, mają prawo do wolności słowa, tak jak jest ona zapisana w prawie tureckim: ‘Każdy z prawem legalnego pobytu  pozwoleniem na pracę w naszym kraju, może używać wolności słowa w granicach prawa i może działać zgodnie z tymi ramami’”\n Todayszaman.com, 2 lutego 2015. Artykuł zawierał wyniki sondażu ze stycznia 2015 r. przeprowadzonego przez mieszczący się w Ankarze METRPoll, według którego 20% społeczeństwa Turcji – ponad 15 milionów z populacji 79 milionów – aprobuje użycie przemocy w imię islamu; ta liczba, według artykułu, stanowi wzrost z 13% kilka miesięcy temu. Zapytani „Kto zorganizował zamach na Charlie Hebdo?” 31,1.% respondentów odpowiedziało, że była to radykalna grupa islamska, podczas gdy 44,3% powiedziało, że były to zagraniczne służby bezpieczeństwa; ta liczba wynosiła 56% wśród głosujących na AKP. Zapytani, kto był prawdziwymi ofiarami zamachu, tylko 21,7% powiedziało, że było nim 12 zabitych Francuzów (15% wśród głosujących na AKP), podczas gdy 42,6% powiedziało, że był to świat muzułmański (55,3% wśród głosujących na AKP), a 24% powiedziało, że byli to muzułmanie w Europie. 55% respondentów (65,8% wśród głosujących na AKP) powiedziało, że wierzą, iż islam nadal jest celem krucjat.\nPoprzedni artykułSyryjsko-alawicka pisarka, Dima Wannous: Przywódcy świata, którzy protestowali przeciwko terrorowi w Paryżu, przez cztery lata patrzyli na zabijanie i torturowanie Syryjczyków\nNastępny artykułReakcje mediów arabskich na zamachy terrorystyczne w Paryżu – Część V: Pisarze arabscy przemawiają do świata zaszokowanego zamachami w Paryżu, ale obojętnego na zamachy w świecie arabskim


Szafy loftowe - szafy industrialne | Italia Style\nJak wyglądają szafy do loftu? Oczywiście nie są to meble bardzo ozdobne i nie spotkamy u niech rzeźbień czy łuków. Ich charakter jest bardzo stonowany albo stanowią one jedynie rząd półek i drążków na wieszaki. Szafy loftowe zachwycają swoją elegancją i dopracowaniem szczegółów. Mimo prostej formy stanowią także ciekawe elementy należące do włoskich kolekcji. Posiadamy w ofercie ich wiele modeli, dzięki czemu każdy może wybrać taka industrialną szafę, która najbardziej mu odpowiada. Zapraszamy serdecznie do ich obejrzenia i zakupu odpowiedniego modelu. Ze swojej strony gwarantujemy wykonanie szafy z najlepszych materiałów, jej trwałość i stylowy wygląd.\nSzafy to jedne z najbardziej przydatnych mebli w domu, bez których nie wyobrażamy sobie przechowywania ubrań, dodatków, butów, akcesoriów i wielu innych rzeczy. To dlatego ich zakup jest bardzo ważny, jednak nie zapominajmy, że powinien być przemyślany. Do wnętrz loftowych trzeba szafę dokładnie dobrać, bo możemy przez przypadek zaburzyć jego elegancję i minimalistyczny charakter. Na szczęście w naszym sklepie online z meblami włoskimi znajdą Państwo wiele modeli szaf do sypialni, które idealnie sprawdzą się w lofcie. To proste, luksusowe meble, których design zachwyca i nie pozwala oderwać od nich wzroku. Jednak jak dobrać odpowiednią szafę do swojego loftu? Najlepiej dopasować ją do innych mebli znajdujących się we wnętrzu. Oczywiście musi ona się nam również podobać, bo zadowolenie z aranżacji jest kluczem do tego, by czuć się w niej naprawdę dobrze.\nJak stworzyć komfortowe wnętrze industrialne?\nChociaż loft kojarzy się z chłodem i wyrachowaniem, to jednak wnętrze przemysłowe nie musi wcale takie być. Należy postawić na jego elegancję oraz komfort. To dlatego meble powinny nie tylko wpisywać się w styl industrialny, ale też zaspokajać nasze potrzeby. To dlatego szafy do loftów są oferowane w gustownej formie, z prostymi frontami lub przeszkleniami, które wpływają na ich luksusowy charakter, ale też w dużych rozmiarach, by mogło się w nich pomieścić wszystko, co tylko chcemy. W takiej szafie łatwo zadbamy o porządek oraz łatwiej będzie nam znaleźć potrzebne ubrania lub przedmioty. Loftowa szafa przesuwna będzie doskonałym uzupełnieniem sypialni lub przedpokoju. Może zostać również wstawiona do garderoby. Podkreśli styl industrialny oraz wpłynie na komfort pomieszczenia. Z jej pomocą codziennie wykonywane czynności staną się po prostu przyjemniejsze.\nWłoska szafa do loftu\nWłoskie meble są podziwiane na całym świecie za ich elegancję oraz styl. To eleganckie, wyszukane produkty, które są wykonywane z najlepszej jakości materiałów, co przekłada się na ich długi czas użytkowania. Włoska szafa odmienia charakter wnętrza, wnosząc do niego nutę luksusu. Wygląda jak ekskluzywna garderoba znajdująca się w jednym ze śródziemnomorskich apartamentów. W jej wnętrzu znajdują się zaś liczne półki, szuflady, drążki na wieszaki. Ciekawym modelem szafy jest ta ze szklanymi fontami. Podświetlane wnętrze doskonale się prezentuje, jednak należy pamiętać, żeby zachowywać w nim porządek, bo bałagan będzie od razu widoczny. To dlatego szafa może być świetnym modelem dla osób, którym trudno przychodzi układanie rzeczy i ich odkładanie na miejsce. Sześciodrzwiowe szafy do loftu to meble bardzo praktyczne i pojemne. Dostępne są oczywiście także ich modele z krytymi frontami, które są elegancko wykończone. Wybór odpowiedniej szafy do loftu zależy już tylko od naszych osobistych preferencji.


Studenci w sieci\nZarządzanie Płynnością Finansową - szk.zamknięte - ogólnopolskie\nPraca ze stresem - ogólnopolskie\nKurs podstawowy z warsztatami praktycznymi - ogólnopolskie\nElastyczne formy zatrudnienia - Warszawa\nProfesjonalny kurs przekłuwania ciała - piercing - Łódź\nProjekt Information Literacy prowadzony jest przez Wydział Informacji Uniwersytetu Waszyngtońskiego. Naukowcy starają się dzięki niemu dowiedzieć, jak studenci radzą sobie z ogromem informacji, które mogą znaleźć w sieci i w jaki sposób poszukują danych potrzebnych do napisania prac semestralnych czy magisterskich. Poza tym, interesuje ich też, jakie przeszkody napotykają w codziennej pracy. Głównym punktem zainteresowania naukowców jest sposób w jaki młodzi ludzie określają m.in. wiarygodność, istotność, aktualność i prestiż źródła, z którego czerpią potrzebne dane. Badacze zwracają uwagę również na to, że studenci przeczesują sieć w poszukiwaniu informacji, nie tylko związanych ze studiami, ale również potrzebnych im w życiu prywatnym. W poprzednim semestrze przeprowadzono dyskusje z 86 studentami dziennymi z 7 różnych uczelni w Stanach Zjednoczonych...\nWięcej na Edunews.pl...\nSzkolenia: Dotacja z UE tylko za wkład własny, Asystentka = Profesjonalizm!, Warsztat. Prawa autorskie w zawodzie trenera., Pracowniku wrzuć na luz, Pracodawco naucz się dolewać paliwa. Rady ekspertów na wypalenie zawodowe , Dyplom i co dalej? ,\nSzkolenia według województw: Marketing Mazowieckie, Prawo Podlaskie, Medyczne Pomorskie, Ekologia Kujawsko-pomorskie, Kursy tańca Lubuskie, Studia Licencjackie Zachodniopomorskie, KURSY Małopolskie, Kreatywność Śląskie, Prawo Świętokrzyskie, SPRZEDAŻ I MARKETING Wielkopolskie, TQM Opolskie, Ochrona przeciwpożarowa Warmińsko-mazurskie, Transport Dolnośląskie, Internet i web Design Lubelskie, Obsługa Klienta Podkarpackie\nSzkolenia według miast: Kursy kosmetyczne Olsztyn, PRAWO i ZAMÓWIENIA PUBLICZNE Bydgoszcz, SPRZEDAŻ I MARKETING Kielce, NIERUCHOMOŚCI Kielce, Obsługa Programów Katowice, Windykcja Gdańsk, Controlling Łódź, Korespondencyjne Opole, DOSKONALENIE ORGANIZACJI (Inne) Katowice, Marketing Lublin, Kadry i płace Gdańsk, SZKOLENIA ZAWODOWE I TECHNICZNE Białystok, Kierowanie Olsztyn, Ochrona przeciwpożarowa Szczecin, Medyczne Opole


Jak odświeżyć znajomość języka? | K&K School of English\nJak odświeżyć znajomość języka?\nTak to już jest ze znajomością języków obcych, że to dopóki mamy z nimi kontakt, to znaczy rozmawiamy w nich, piszemy, czy czytamy, dopóty jesteśmy w stanie utrzymać naszą wiedzę i umiejętności na odpowiednim poziomie, dzięki któremu komunikacja nie sprawia nam większych problemów.\nCo innego jednak, kiedy zaniechamy na jakiś czas prób obcowania z danym językiem – wówczas po pewnym czasie odkrywamy, że nie pamiętamy połowy albo i większej części z tego, co jeszcze niedawno przychodziło nam z łatwością. Nie bez powodu mówi się, że z nauką języków jest jak z treningiem sportowym – tak długo jak ćwiczymy regularnie, nasze ciało jest szybkie i sprawne, nigdy odwrotnie. Jakie metody odświeżenia tej umiejętności byłyby więc najskuteczniejsze i gdzie najlepiej się w tym celu udać?\nWarto zacząć od małych „kroczków”, takich jak choćby codzienne, kilkuminutowe słuchanie/czytanie wiadomości w interesującym nas języku, czy wypisywanie słówek z artykułów prasowych. Najłatwiej chyba jednak nauczyć poprzez kontakt, bezpośrednią rozmowę z drugim człowiekiem. Można więc udać się do szkoły językowej, skorzystać z pomocy native-speaker-a, wziąć udział w indywidualnych, bądź też grupowych konwersacjach. Szkoły, czy inne ośrodki edukacji językowej, dysponują dziś bardzo rozbudowaną ofertą, w której z pewnością ludzie potrzebujący językowego odświeżenia znajdą coś dla siebie.


Dokumenty księgowe przechowuje się pięć lat - GazetaPrawna.pl\nDokumenty. / Inne\nArchiwum w 2011 roku powinno zawierać wszystkie dowody księgowe, które zostały zebrane w latach 2005 – 2010.\nSprawozdanie za 2010 rok po zatwierdzeniu trzeba będzie przekazać do archiwizacji. Taki wymóg wynika z ustawy o rachunkowości (t.j. Dz.U. z 2009 r. nr 152, poz. 1223 z późn. zm.). Należy pamiętać, że o ile okres przechowywania różnych dowodów księgowych nie przekracza pięciu lat, sprawozdania finansowe gromadzi się trwale. Robiąc porządki, należy pamiętać o ustawowych terminach ich przechowywania.\nPaweł Jabłonowski, doradca podatkowy w Chałas i Wspólnicy Kancelarii Prawnej, podkreśla, że technika liczenia okresu przechowywania dokumentacji księgowej na potrzeby ustawy o rachunkowości oraz na potrzeby przepisów podatkowych różni się w znaczny sposób, mimo że podstawowy okres archiwizacji jest ten sam, tj. pięć lat. Przepisy ustawy o rachunkowości za początek okresu pięcioletniego przyjmują początek roku po zakończeniu okresu sprawozdawczego, którego dotyczą dane dokumenty.\n– W przypadku przepisów podatkowych okres ten wydłuża się z uwagi na dłuższe terminy przewidziane na przedawnienie zobowiązań podatkowych, z którymi skorelowany jest obowiązek przechowywanie dokumentów – twierdzi nasz rozmówca.\nDodaje, że zasadą jest, iż zobowiązanie podatkowe przedawnia się z upływem pięciu lat od końca roku, w którym upłynął termin płatności podatku. Ta regulacja może prowadzić (np. w przypadku podatków dochodowych) do wydłużenia o jeden rok obowiązku przechowywania dokumentacji dla celów podatkowych.\nZ tego względu w archiwum w 2011 roku powinny pozostać wszystkie dowody księgowe za lata 2005 – 2010.\nPaweł Jabłonowski stwierdza, że termin może ulec wydłużeniu, jeżeli nastąpi np. zawieszenie albo przerwanie biegu przedawnienia zobowiązania podatkowego.\nMOJA FIRMA PODATKI księgowość rachunkowość prawo podatkowe działalność gospodarcza


z 10 tabletek zastosowaĹam 2 i to o 2 za duĹźo. - Strona klanu Rock\nWysłany: Nie 19:34, 06 Kwi 2014 Temat postu: z 10 tabletek zastosowaĹam 2 i to o 2 za duĹźo.\njest to Pani Aneta i pracuje w salonie \_\_\_MĂłj styl\_\_\_ w katowicach ligocie na ul. kosztuje ok 8 zl a to na prawde niewielka cena za swiety spokoj...\nprzyjemnoĹÄ. [link widoczny dla zalogowanych] Niepotrzebnie.\nchodziĹo mi o to Ĺźe z moich obliczeĹ i masakrycznej premi wyszĹo caĹe 0,85 zĹ za hekto na ĹapkÄ(zamkniÄty plan). Czyli to jest moĹźliwe? a mi jutro zaczynajÄ\nsiÄ dni pĹodne wiÄc biore siÄ do roboty Mam proĹbÄ moĹźesz mi podaÄ dokladny adres kursu na ktĂłrym byĹeĹ bedÄ bardzo wdzieczna. Do tego byĹ SzefowÄ\nDo pierwszych irygacji uĹźywamy 2 litrĂłw przegotowanej i wystudzonej do temperatury ciaĹa, wody zakwaszonej 2 ĹyĹźkami soku z cytryny lub octu jabĹkowego. ja planuje powiekszyc sobie gĂłrnÄ\nwargÄ ale dopiero koĹo lutego wiec juz teraz zbieram wszelkie informacje bo nawet nie wiem czym to zrobic -tĹuszczykiem, niÄmi.....tyle opcji tylko co wybrac zeby potem nie byĹo Ĺźal nie rozumiem w takim razie dlaczego dali adres tej strony w polskiej gazecie, hehe I wĹaĹnie czy mogÄ siÄ masturbowaÄ teraz czy nie?! 12 dnia od owulacji bardzo bolaĹ mnie brzuch na dole. Co do Carlo Biani to chyba ruszÄ\npod koniec lipca - jakie s problemy z magistratem. Ania\n- oto jest pytanie. [link widoczny dla zalogowanych] To Ĺźe jestem \_czysta\_ napawa mnie duĹźym optymizmem - ten rok na 100% bÄdzie lepszy od poprzedniego!\ntak tak miedzy turkiem arabem i kurdem sa wielkie roznice. Kolczyk wcale sie nie babrze, za to pieknie sie goi. Profesjonalne sportsmenki wcinajÄ\npraktycznie w ogĂłle tkanki tĹuszczowej. Piosenka na 99% grupy QUEEN. podstawowych zasad dziewczyny nie znacie, np. [link widoczny dla zalogowanych]\nnawet chrabaszcze majowe zniose. czasami Was podczytujÄ, interesujÄ\nmnie diety i chociaĹź sama jestem na innej, to jednak zawsze moĹźna siÄ dowiedzieÄ czegoĹ ciekawego Przyjmujac ze 90g tluszczu wchlonie sie max z jednego posilku daje nam to 2400 kcal dziennie - nawet jesli jemy sam tĹuszcz (3 x 90 gram). W drugiej ciazy tez lekarz powiedzial ze bedzie chlopczyk oczywiscie urodzila coreczke po porodzie ledwo zywa na sale weszla babeczka z gazety ( w Tarnowskich Gorach rodzila i tam ukazuja sie zdjecia w lokalnej gazetce)i pyta czy zrobic fotke i jak ma coreczka na imie? Do bibo. ZgĹosiĹam siÄ do lekarza od chorĂłb tropikalnych i odzwierzÄcych. KiedyĹ kupiĹam nabĹyszczacz z tej firmy i byĹam bardzo zadowolona.\n[link widoczny dla zalogowanych] [link widoczny dla zalogowanych] aktywnoĹÄ, czyli juĹź wiÄksza niĹź \_very light\_, i tak samo - ile godzin w ciÄ\nDo prawiczka mozesz nie wytrzymac nawet proby sciagniecia majtek. # Wczesniej zaczytywalam sie na temat diet, Atkins, Grupa krwii... pieprzony egoista i tyle. Noce mam nie przespane. [link widoczny dla zalogowanych]\nKremikiem moĹźesz siÄ smarowaÄ dla polepszenia jÄdrnoĹci i lepszego samopoczucia. Zobaczymy jak bÄdzie. 2h Ale fajnie siÄ na nim jeĹşdzi, tylko moja kondycja jest do niczego, wiÄc musze po troszku siÄ do tego sprzÄtu przyzwyczajaÄ. A wybieramy sie na poludnie Wloch, spedzimy Swieta z rodzina P. ZmyĹam wiÄc lakier do paznokci i okazaĹo sie, Ĺźe dosĹownie CAĹY paznokieÄ jest pod spodem zalany krwiÄ\n. Jest dosc odwazny.Nosze go do czarnego wysokiego golfu i rurek. Do Sunshine7777 - miaĹam podobne problemy jak ty.\ni 5 razy USG. [link widoczny dla zalogowanych] tyle Ĺźe lekarz powiedziaĹ mi Ĺźe to trwa 4 miesiÄ\nĹźeczkÄ lecieÄ - koszt 4,30 Jestem juz 10 dni po zaplodnieniu i juz sama nie wiem co o moich objawach mam myslec. hey. sciema Co zrobiÄ aby nie popaĹÄ w panikÄ i nie zbagatelizowaÄ czegoĹ na przyszĹoĹÄ.Czy po operacji siÄ tyje nie bardzo bym chciaĹa!!! [link widoczny dla zalogowanych]\n[link widoczny dla zalogowanych] pobiĹ mnie ostatni chĹopak i mam teraz blizne na czole smaruje jÄ\nmodne Problem jest w tym ze ja od 10 lat prĂłbuje straciÄ na wadze ;-( ... - blizna swÄdziaĹa, ale z upĹywem czasu jest coraz lepiej. Mozesz przyjsÄz normalnym ubezpieczeniem, mozesz przyjsÄz ubezpieczeniem prywatnym albo moĹźesz zapĹaciÄ za wizytÄ z wĹasnej kieszeni. 6)Technoboy - Into Deep (A1 Rocco & Bass-T Remix) mam male piersi , biore tabletki wiec tez bym chciala miec z nich jakis pozytek...\nWysłany: Pon 11:37, 07 Kwi 2014 Temat postu: ale jakos pojdzie...mam nadzieje\nFloriaĹskiej. [link widoczny dla zalogowanych] Albo jeĹli sÄ\nm z koncertu. casteam- I don't ( bardziej pod dance ) , dj hazel - speed club , benassi - every single day , riva - run away , a z takich dancowych : Wiec nie bojcie sie dziewczyny bolu bo to dobra oznaka podczas glodkowki jak juz ktos napisal. On tez nie byl uprzedzony, w Brazylii panuje przemieszanie wszelakich ras, ale nie ma tam ludzi z krajow arabskich. no i te kĂłleczka pompowane-podobno bardzo wygodne [link widoczny dla zalogowanych]\nMichaĹ WiĹniewski (sic! Komunia nie interesuje mnie joga taak. powstaĹÄ\nwymasuj twarz i ciaĹo; OczywiĹcie ja staraĹam siÄ nie daÄ mu po sobie poznaÄ Ĺźe jestem niezadowolona z naszego sexu ale on i tak wiedziaĹ i czuĹ Ĺźe te 3 min. acha...morderstwo pierwszego stopnia, skazany na shawshank, cena nadzieji Chyba, Ĺźe pajÄ\nĹliwa bo caĹy cza jest przymnie Stefano. do autorki\nOj z tym wpatrywaniem siÄ w fotki to mam maĹy problem, dlugo siÄ co prawda nie wpatrujÄ, ale za to robiÄ to prawie codziennie Wiesz kiedyĹ ktoĹ powiedziaĹ, Ĺźe najwaĹźniejsza jest systematycznoĹÄ [link widoczny dla zalogowanych] Tzn jakoĹ ukryÄ chociaĹź..wiem Ĺźe nie pozbÄdÄ siÄ tego caĹkowicie ;/ Zaczynam juĹź odchodziÄ od zmysĹĂłw.\nCzytam Was i staram siÄ od dwĂłch dni jeĹc tylko warzywa i owoce- jednym sĹowem przygotowuje sie do gĹodĂłwki. ale wiem teĹź Ĺźe po prostu przeczytali to co napisane na onecie. zapomniaĹam - jeszcze jedno waĹźne pytanko! ja wiem , ze organizm pamiÄta dĹugo poprzedniÄ\nc normalnie jeĹÄ. 40 km/h [link widoczny dla zalogowanych]\n? Ile trzeba czekaÄ, Ĺźeby zÄ\nb siÄ uspokoiĹ? przepraszam a czy mieszkasz gdzies na zachodzie polski? Hej dziewczyny.Od poczÄ\ntku roku mam problemy z okresem.Najpierw przez 3mies nie miaĹam.PĂłĹşniej dostaĹam i miaĹam goprzez 2tyg. o Jezu byĹam w szoku. Dlatego wĹaĹnie polecam gĹodĂłwkÄ w grupie, wszyscy brzydko pachnÄ\nsiÄ sĹabiej! Hej dziewczynki!Ja chodze na aqua-aerobic do klubu fitness na Monte Cassino.Chodze juz ponad trzy miesiace i efekty sa.Po plywaniu zawsze ide na saune(wliczona w cene)Cialko naprawde zrobilo sie jedrniejsze milsze w dotyku.Karnet na 8 wejsc kosztuje125zl.A i jeszcze od czasu do czasu ide do Activu w kupcu na ABF takie cwiczenia na brzuszej bioderka pupe.Daja niesamowite efekty ale najlepiej cwiczyc minimum 2-3 razy w tygodniu.Efekt murowany!Pozdrawiam\nja chce tylko pogadac. Vesnianka ostatecznie w sobote udaĹo ci siÄ nie zwrĂłciÄ?\nmiĹego [link widoczny dla zalogowanych] moĹźesz mi podac konkretne przepisy, bo ja nie jestem jestem jeszcze wtajemniczona w tajniki kulinariĂłw\ngdy byĹam dzieckiem miaĹam uczulenie na jakis skĹadnik w jedzeniu i bardzo swedziaĹa mnie twarz brapaĹam sie do krwi a po tym zostawaĹy mi duze strupy i nadal je drapaĹam teraz tego zaĹuje ale byĹam maĹym dzieckiem i co miaĹam do myslenia... antoninka super wiesci ze jestes juz po i ze wszystko poszlo zgodnie z planem... Hej Dziewczyny,,,,, Przymierzam siÄ aby odwiedziÄ salon Carlo Biani czy jakoĹ tak na Wawelskiej w Katowicach. Klinik jest tu pelno ale opini na ich temat malo , a nie chce isc do pierwszej epszej kliniki i potem zalowac. Musisz miec kase. [link widoczny dla zalogowanych]\ncznie na firmowych produktach min. chyba, ze ktos bedzie tak wspanialomyslny ze uzyje zabkow do sciagniecia pazurkow... Po kilku latach mozesz siÄ staraÄ o wiÄcej. jestem tu nowa, ale chce sie pochwaliÄ moimi nowymi ustami. Jest rewalacyjny. Zjadam miche, jestem syta przez 15 minut, a po 15 minutach znow jestem glodna! ?\nJa bylam w Niemczech i \_zaliczylam\_ 2 rodziny. [link widoczny dla zalogowanych] Po urodzeniu cĂłrki zaĹoĹźyĹam wkĹadkÄ.\nI to wydaje mi sie rozsadne, bo organizm powoli przyzwczaja sie... Pozdrawiam Pozdrawiam jÄ\ndza przez pryzmat tamtego wydarzenia, bo ona po prostu nigdy nie powiedziaĹa wprost, Ĺźe POSTÄPIĹA ĹšLE hehehe naciagaczka!!! [link widoczny dla zalogowanych]\nogĂłlnie czuje siÄ dobrze, blizna siÄ goi. haha na poloznictwo nic nie trzeba zdawac, przyjmuja byle kogo bo nikt nie chce isc na tak marny kierunek... W wowczas juz tylko klapa i glowkowanie kto to gĂłwno na glowie poprawi! czy niewspĂłĹĹźycie w tej sytuacji moĹźe byÄ podstawÄ\ndzie koscielnym o uniewaĹźnienie maĹĹźeĹstwa??? Ja to z domu prawie nie wychodzÄ..ale Ty z synusiem na pewno na spacerki na pewno chodzisz.. jak to sie zaĹatwia.A moze ktos zna jakies firmy ktore pomagajÄ\nw zaĹatwieniu formalnosci.Bardzo prosze o info.Pozdrawiam Z tego co piszesz, wynika, Ĺźe tak.


kapusta biała kiszona | Przepisy kulinarne\n3 dkg kminku lub nasion kopru\nZabieg ten powinno się kilkakrotnie powtórzyć. Gdy sok opadnie i wierzchnia warstwa stanie się bardziej sucha powinno się wlać przechowywany sok, a nawet można dodać niewielką ilość przegotowanej, letniej osolonej wody (1 – 2 dkg soli na l wody). Po zakończeniu tzw. burzliwej fermentacji na powierzchnię kapusty kładziemy płat gazy lub płótna lnianego, obciążamy deseczkami lub płaski talerzem i przyciskamy tak aby tkanina była wilgotna od soku. Całość przykrywamy ściereczką lub folią (żeby się nie zakurzyło) i odstawiamy do chłodnego pomieszczenia chroniąc przed pleśnieniem.\nGliniany garnek z pokrywą do kiszenia ogórków, kapusty i owoców.\n‹ jabłka kiszone w górę kapusta włoska kiszona z żurawinami ›\nTags: kapusta, kiszenie


Mario Karto 8 otrzyma dodatkową zawartość marki Mercedes-Benz! | Projekt Konsola\nNewsy Konsolowe, Platformy, Wii U Maj 29, 2014 Maj 29, 2014\nJeszcze tego lata dostępna będzie dodatkowa zawartość dla właścicieli Mario Kart 8. Mowa tutaj o paczce samochodów marki Mercedes-Benz, które dostępne będą drogą cyfrowej dystrybucji.\nTakiej wersji Mario jeszcze nie widzieliście! Firmy Nintendo oraz Mercedes-Benz doszły do porozumienia, na mocy którego w grze Mario Kart 8 dostępny będzie dodatkowy samochodzik. Mowa tutaj o rozszerzeniu w formie DLC, dzięki któremu zasiądziemy za kierownicą nowego modelu Mercedesa. Dodatek będzie dostępny już w sezonie wakacyjnym, a w sieci opublikowano stosowny zwiastun. Łączy on znane elementy z pierwszej odsłony przygód Mario Bros., oraz emanuje ogromną dawką humoru.\nMario Kart 8 zebrało w prasie bardzo wysokie noty, co więcej, jest to jedna z najlepiej rozchodzących się gier na platformę Wii U w ostatnim czasie. Jest to gra typowo zręcznościowa, w której zasiadamy za kierownicami fantazyjnych pojazdów prowadzonych przez bohaterów gier ze stajni Nintendo. Podczas rozgrywki możemy walczyć na torze, przy użyciu dopalaczy, power up’ów oraz uników. Co więcej, bohaterowie mogą naginać prawa grawitacji, co daje im możliwość przejeżdżania po ścianach oraz sufitach.\nTytuł miał swoją premierę 30 maja tego roku i jest dostępny tylko na platformie Nintendo Wii U.\nSniper Elite III: Afrika to trzecioosobowa gra akcji, w której wcielamy się...\nPrevious articleCall of Duty: Advanced Warfare – autorzy projektowali grę z myślą o kontynuacji\nNext articleSaints Row IV Game Of The Century Edition w planie wydawniczym firmy Cenega


Post na trudne czasy - spotkania.wiara.pl\nspotkania.wiara.pl » Post na trudne czasy\nPost na trudne czasy\nJak pościć? Wbrew pozorom nie chodzi o listę potraw nakazanych i zakazanych.\nŻywiący się szarańczą i miodem Jan Chrzciciel? Karmiony przez kruka święty Antoni? Dosypujący do jedzenia popiół święty Franciszek? To nie dla mnie, powie większość czytelników. Tym bardziej w tak trudnych czasach.\nZ pierwszą częścią można się zgodzić. Tak radykalny post być może nie dla każdego jest przeznaczony. Być może, bo znajdą się pracujący ciężko fizycznie, a jednak poszczący o chlebie i wodzie. Ich świadectwo prowokuje, by postawić dwa ważne pytania.\nJakie czasy są trudne?\nNajczęściej mamy w zanadrzu dwa argumenty. Powtarzane zwłaszcza na usprawiedliwienie spożywania pokarmów mięsnych w piątki. Są nimi bezrobocie i malejące dochody. Komentować trudno, zwłaszcza gdy nie wiemy nic o naszych rozmówcach. Nie ulega wątpliwości, że w ustach części z nich takie stwierdzenia brzmią wiarygodnie i nie powinny podlegać krytyce. Natomiast należy zastanawiać się, czy wspomniane bezrobocie i malejące dochody wyczerpują temat trudnych czasów.\nPomińmy odniesienia historyczne i zatrzymajmy się tu i teraz. Co jest większą trudnością: nie zjeść w piątek wędliny czy na imprezie w akademiku przyznać się do abstynencji? Zrezygnować ze słodyczy czy stanąć w obronie szkolnego katechety? Wyłączyć w Wielkim Poście telewizor czy przyznać się publicznie do uczestnictwa we Mszy świętej nie tylko w niedzielę, ale i w tygodniu? Ograniczyć gry komputerowe czy stanąć w obronie lżonych i wyszydzanych?\nPowtórzone kilka razy „czy” nie jest literacką retoryką. Ono ma uświadomić skalę trudności. W ich perspektywie odkrywamy, że trudnością jest nie tylko materialny poziom życia. Są sprawy trudniejsze. Należą do nich dylematy moralne i decyzje jakie człowiek musi podejmować. Bez względu na miesiąc, wiek i rok. Zarówno przed miesiącem, rokiem czy wiekiem. Jak i w odległej przyszłości. W tym sensie każdy czas jest trudny. Bez względu na ilość zapasów w lodówce i pieniędzy na koncie.\nByć może teraz łatwiej będzie znaleźć odpowiedź na kolejne pytanie.\nOsoby chcące podjąć modlitwę postną zapraszam na postapostolski.pl\nPost to rezygnacja. Może być z mięsa, może być z komputera, korzystania z karty kredytowej, słodyczy, kawy... Ale powinna to być rezygnacja z czegoś, bez czego naprawdę NAM trudno jest żyć, a po wtóre: powinniśmy uzyskane w ten sposób środki (zaoszczędzone i pomnożone) przeznaczyć na jakiś dobry, zbożny cel - czyli dla naszych bliźnich. Niekoniecznie w formie pieniędzy - może także w formie wolnego czasu.\nJak to jest w przypadku wegetarian - tu reguła postu bez mięsa jest bezsensowna. Dlaczego jesteśmy praktycznie jedynym krajem, który w ten sposób ma pościć?\nDlaczego ktoś po przejściu kilku kroków np. w Czeskim Cieszynie może zjeść hamburgera, a za chwile po polskiej stronie - nie? To paranoja! Ryba jest znacznie droższa od schabowego. Ryba dobrze przyrządzona jest bardziej smaczna, niż niejeden kotlet. To ma być post? Post dla bogatych?\nDlaczego Kościół nie ujednolici przepisów - jesteśmy w końcu w Unii. Pościć można na swój sposób- każdy wie, co jest dla niego pokutą.\nDroga Pani Barbaro.\nZanim Pani zacznie denerwować się na Kościół w Polsce, może warto najpierw sprawdzić i poczytać kościelne przepisy. Otóż post ścisły (dwa razy w roku; Środa Popielcowa oraz Wielki Piątek) obowiązuje każdego katolika (słowo klucz)!!! Nie ważne czy mieszka on w Czeskim Cieszynie, na Madagaskarze, w Papui Nowej Gwinei czy gdziekolwiek na świecie. Sprawa piątków pozostała do decyzji biskupów danego kraju. W Anglii, po wielu latach, biskupi powrócili do tradycji postu w piątek.\nArgument o Unii mnie rozwalił. Jak sama Nazwa wskazuje Unia Europejska dotyczy krajów leżących na kontynencie Europejskim, a i tak nie wszystkie kraje w Europie do niej należą. Tymczasem Kościół swoim zasięgiem obejmuje cały świat. Poza tym, co za pomysł żeby Kościół podporządkowywać akurat Unii Europejskiej, to zupełnie dwie różne organizacje.


StartAktualności Siemianowice Śląskie URLOP WYCHOWAWCZY\n1 września 2020 Autor: Dogma Komentarze wyłączone\nKiedy rodzi się dziecko, szczególnie jeśli to pierwsze dziecko, życie rodziców zupełnie się zmienia. Wiele spraw, które dotąd można było przewidzieć i zaplanować, zdaje się czasem wymykać spod kontroli. Tym z aspektów, który ulega największej zmianie jest praca zawodowa, szczególnie w pierwszym okresie życia dziecka. Aby wspomóc młode rodziny do systemu prawnego włączono szereg udogodnień i form wsparcia dla pracowników, będących rodzicami.\nWiele osób poszukuje informacji na temat przysługujących świadczeń związanych z urlopem wychowawczym. Urlop wychowawczy przysługuje pracownikowi zatrudnionemu co najmniej 6 miesięcy. Do tego okresu zatrudnienia wliczają się również poprzednie okresy pracy. Z urlopu wychowawczego mogą skorzystać zarówno matka, jak i ojciec, jeżeli oboje są pracownikami. W czasie trwania urlopu wychowawczego prawa i obowiązki stron ulegają zawieszeniu, jednak okres urlopu wychowawczego, w dniu jego zakończenia, wlicza się do okresu zatrudnienia, od którego zależą uprawnienia pracownicze.


#78890 - Fala ukraińskich imigrantów dotarła i na polskie uczelnie. Czy\nechidna1 (PW)\t·\n26 czerwca 2017, 13:45\t | Do ulubionych\nFala ukraińskich imigrantów dotarła i na polskie uczelnie. Czy to dobrze, czy źle? Jak dla mnie bez różnicy, student to student, niezależnie od narodowości. No ale nie byłoby tej historii, gdyby wszystko było tak kolorowo.\nJak wszędzie, również i wśród Ukraińców zdarzają się jednostki mniej i bardziej zaangażowane na zajęciach. Nie mam problemu z tym, że student leci na 3, bo go przedmiot nie interesuje/jest za trudny/nie chce mu się. Też na niektórych przedmiotach na studiach nie wysilałam się o wiele bardziej niż tyle, żeby zaliczyć. Nie mniej jednak strasznie wkurza mnie podejście „jestem z innego kraju to mi się należy/mam mieć łatwiej”.\nBohaterka niniejszej historii – studentka Ukrainka – radziła sobie z przedmiotem raczej kiepsko: na ileś tam kolokwiów większości nie zaliczyła, a te, które zaliczyła to ledwo ledwo i często przy dużej dawce dobrej woli prowadzącego.\nPrzychodzi koniec semestru, oceny wystawione, zaczyna się wielkie poprawianie. Przychodzi raz – bez sukcesu. Przychodzi drugi raz – bez sukcesu. Przy trzeciej porażce rzucam „No to widzimy się za rok”.\nI wtedy zaczyna się lament: że ona takie biedna, że przedmiot taki trudny, że to inny język i ona ma problemy ze zrozumieniem.\n1) nie było problemu z dogadaniem się z nią w języku polskim (zresztą jak ze wszystkimi studentami Ukraińcami – mają specyficzny akcent, czasem kaleczą gramatykę, ale dogadać się idzie bez problemu)\n2) przez cały semestr nie było mowy o tym, że czegoś nie rozumie\n3) nigdy, absolutnie nigdy nie pojawiła się na konsultacjach, żeby jej coś wyjaśnić\nLament (mailowo i osobiście) trwał dobrych kilka dni. Nie docierał argument, że zwyczajnie nie umie na tyle, żeby zaliczyć przedmiot. Nie docierał argument, że byłoby to nie w porządku wobec innych studentów. Jęczała, jęczała, w końcu zirytowała mnie na tyle, że zapytałam ją, czy gdyby studiowała po chińsku nic nie rozumiejąc też by oczekiwała zaliczenia za sam fakt różnicy języków. Poskutkowało, dała za wygraną.\nNazwijcie mnie piekielną, ale uważam, że dorosły człowiek powinien brać odpowiedzialność za swoje życiowe decyzje. Jak się decyduje na studia za granicą, powinien znać język na tyle, by rozumieć, albo nadrabiać ewentualne braki we własnym zakresie, a nie czynić z nich oręż do walki o zaliczenie.\nOcena: 266\t(280)


Recenzja "Kluk", Teatr Animacji\nKluk, reż. Artur Romański, Teatr Animacji w Poznaniu\nPrzedstawienie Teatru Animacji zrealizowane zostało jako autorski projekt dwóch, biorących w nim udział, aktorów. Praca reżyserska Artura Romańskiego, grającego także wuja tytułowego bohatera oraz ślimaka, po raz kolejny (m.in. po znakomitych La la lalkach, napisanych również przez Prześlugę, pracującą w poznańskim teatrze na stanowisku kierowniczki literackiej) potwierdziła jego talent i pomysłowość również w tej dziedzinie. Igor Fijałkowski, prócz wcielenia się w rolę Kary Boskiej, zaprojektował imponującą przepychem, może nieco przeładowaną, ale świetnie odpowiadającą przyjętej estetyce, scenografię. Obaj, wspólnie z wcielającym się w baro(c)kowego muzyka Stanisławem Pawlakiem, wybornie ożywiającym prezentację wykonywanymi na żywo autorskimi melodiami inspirowanymi klasycznymi kompozycjami z epoki baroku, sprawnie wykorzystują klasyczną konwencję teatralną i wspierające ich działania lalki. Przeistaczając się w bohaterów dramatu, kreują fantastyczny świat, odkrywając przed widzami magię sceny.\nobsada: Igor Fijałkowski, Artur Romański, Stanisław Pawlak (muzyka na żywo)\ngaleria zdjęć Kluk, reż. Artur Romański, Teatr Animacji w Poznaniu ZOBACZ WIĘCEJ\nMalina Prześluga, Artur Romański, Igor Fijałkowski, Stanisław Pawlak, Poznań, Teatr Animacji,


Wyjazd edukacyjno-poznawczy w ramach Projektu „Szansa – jestem ZA!’’ – Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie w Koszalinie\nPowiatowe Centrum Pomocy Rodzinie w Koszalinie - Wyjazd edukacyjno-poznawczy w ramach Projektu „Szansa – jestem ZA!’’\nWyjazd edukacyjno-poznawczy w ramach Projektu „Szansa – jestem ZA!’’\nOpublikowano w dniu 1 lipca 2019 Autor: pecepeerus\nW dniach 15 – 20 czerwca 2019 r. czterdzieścioro wychowanków z rodzin zastępczych z terenu powiatu koszalińskiego uczestniczyło w wycieczce w ramach Projektu „Szansa – jestem ZA’’ organizowanego przez Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie w Koszalinie. Wychowawcami wycieczki byli: Janusz Ałtyn, Katarzyna Gawienowska, Marlena Krzanowska i przedstawiciel organizatora pieczy zastępczej, Pani Dyrektor Mirosława Zielony.\n15 czerwca 2019 r. rankiem o godzinie 600 z pod Amfiteatru w Koszalinie rozpoczęła się podróż. Około 1400 po przyjeździe do Karpacza uczestnicy zakwaterowali się w Hotelu Carmen. Po obiedzie i omówieniu programu uczestnicy pieszo udali się do Górnego Karpacza, Świątyni Wang oraz na Skocznię Orlinek.\nW drugim dniu po śniadaniu wraz z przewodnikiem Górskim uczestnicy zwiedzili Małą Kopę, Śnieżkę a w drodze powrotnej –,, Strzechę Akademicką’’ i ,,Samotnię’’. Przejazd letnim torem saneczkowym ,, Kolorowa’’ dostarczył wielu atrakcji.\n17 czerwca 2019 r. po śniadaniu uczestnicy skorzystali z Term Cieplickich. To, unikalny w skali Karkonoszy i całego regionu, kompleks basenów, którego wyjątkowość polega na wykorzystaniu wód termalnych o niespotykanym, w skali europejskiej składzie chemicznym i temperaturze.\nNastępnego dnia wyruszyli z przewodnikiem Górskim do Szklarskiej Poręby zobaczyć najwyższy wodospad po polskiej stronie Karkonoszy, Wodospad Kamieńczyk ora zamek Chojnik. W tym samym dniu uczestnicy przejechali do Suchej, gdzie położony jest Zamek Czocha . Uczestnicy zwiedzili mury Zamku wraz z przewodnikiem i zakwaterowali się także w tym miejscu.\n19 czerwca 2019 r. wycieczka udała się do Wałbrzycha na Zamek Książ aby zwiedzić trzeci co do wielkości w Polsce Zamek. Około godziny 1600 po przejechaniu do Wrocławia i po zakwaterowaniu w Hotelu Boutique wychowankowie udali się na wycieczkę śladem Krasnali Wrocławskich po Starym Mieście. Ostatniego dnia po śniadaniu, wycieczka udała się do ZOO (Afrykarium) i około godziny 1500 wyruszyli w drogę powrotną.\nMimo zmęczenia wszyscy byli zadowoleni. Wycieczka dostarczyła wielu wrażeń i pozostawiła wiele miłych wspomnień. Mamy nadzieję, że w następnym roku uda się zorganizować kolejną, równie fajną wyprawę.\nIII Ogólnopolski Zjazd Rodzin Zastępczych i Adopcyjnych


Co nam dadzą zajęcia coachingowe? - InformacjeNET\nPD 18 stycznia, 2022 by Redakcja\nObecnie w języku polskim pojawiają się nowe słowa i nowe określenia.\nDo takich na pewno należy coaching. Zapewne wielu z was wie co to określenie oznacza a tym którzy nie wiedzą podpowiemy w tym miejscu że chodzi o to żeby pracownik biznesowy jeszcze bardziej się rozwinął i przez to dodatkowo uwierzył w samego siebie. Czy wobec tego także i ty już teraz wiesz kto przeprowadzi takie zajęcia dla siebie? Czy już znalazłeś dla siebie jak najlepsza firmę zajmującą się szeroko rozumianym szkoleniem coachingowym? Jeżeli jeszcze nie lub też jeśli jeszcze nie jesteś tego pewnym gdzie powinieneś się na nie udac,to my w tym miejscu polecamy tobie żebyś jak najszybciej został klientem pewnego znakomitego podmiotu. Link do jego strony internetowej masz podany poniżej. W tym miejscu dosłownie zawsze kiedy tylko będziesz chciał możesz liczyć na pełen profesjonalizm w tym zakresie. O czym zresztą osobiście przekonasz się i to już niebawem po pierwszym szkoleniu.\nJak wiele firm prowadzi znakomity coaching?\nNa pewno w tej chwili także i w Polsce jest wiele podmiotów które realizują dla swoich zawsze zadowolonych klientów zajęcia coachingowe. Jednak z pewnością także i ty należysz do tej grupy ludzi którzy chcą uczyć się coachingu od najlepszych. Czy taka firma w naszym kraju istnieje? Na szczęście tak. Jeżeli jej jeszcze nie znasz to już teraz wejdź na jej stronę internetową. Link do niej masz podany poniżej. Naszym zdaniem jest to po prostu znakomite i najlepsze miejsca na takie zajęcia. A ty po już pierwszym kontakcie z tym zakładem na pewno to potwierdzisz. I będziesz tam wielokrotnie powracał.\nŻyczymy ci zatem jak najbardziej udanych zajęć coachingowych. I nie wątpimy w to że takowe one będą jeżeli już za chwilę zapiszesz się na znakomite i niepowtarzalne szkolenia coaching. Uczestnictwo w tych szkoleniach to po prostu sama przyjemność. I na pewno również i ty bardzo szybko przekonasz się o tym. I przede wszystkim uzyskasz z nich jak najwięcej dla siebie. A o to przecież w nich po prostu chodzi i taki jest przecież ich cel.


Pobieranie muzyki z youtube ~ Introwertyczka w sieci\nDzięki tej właśnie prostej frazie w najbardziej skuteczny sposób odnajdziemy potrzebny nam konwerter plików online. Po jego odnalezieniu nie pozostaje nam już nic innego, jak tylko przekonwertować wybrany utwór do formatu mp3 (poprzez wpisanie odpowiedniego linku do filmiku), pobrać go na dysk i... cieszyć się zupełnie nowym nagraniem. :-)\nNiektóre z konwerterów online wymagają zainstalowanej Javy. Jeżeli mamy Javę, to po prostu klikamy na Run, co oznacza zgodę. Jeżeli nie mamy zainstalowanej lub zaktualizowanej Javy, to pobieramy ją z tej oto strony bądź też... szukamy innego konwertera. Aż do skutku.


Robert Zugaj | z wolnej ręki\nAbout Robert Zugaj\nPosts by Robert Zugaj:\nZgodnie z art. 16 ust. 2b PZP, wykonawca może polegać na wiedzy i doświadczeniu, potencjale technicznym, osobach zdolnych do wykonania zamówienia, zdolnościach finansowych lub ekonomicznych innych podmiotów, niezależnie od charakteru prawnego łączących go z nimi stosunków. Zapis ten przez Wykonawców jest często wykorzystywany. Wszak jeśli sami nie spełniamy wszystkich warunków ubiegania się o udzielenie zamówienia,(…)\nBy: Robert Zugaj Category: referencje, udostępnienie potencjału, wszystkie Tags: 26 ust 2b, doświadczenie, podmiot trzeci, potencjał, udostępnienie, wiedza, zasoby\nOstatnio uczestniczyłem (jako oferent) w otwarciu ofert, w regionalnym biurze dosyć dużego ogólnopolskiego zamawiającego. Jakie moje było zdziwienie kiedy komisja przetargowa po otwarciu poszczególnych ofert zaczęła czytać doświadczenie wykonawców. Trochę w związku z tym otwarcie się przedłużyło… Dlatego chciałbym dzisiaj krótko napisać na temat tego jak otwarcie ofert powinno wyglądać w świetle przepisów ustawy. Odpowiednie(…)\nBy: Robert Zugaj Category: jawność, otwarcie ofert, tajemnica, wszystkie Tags: doświadczenie, oferty, otwarcie ofert, tajemnica\nCzasami zdarza się tak, że zamówienie trzeba udzielić szybko, a przesłanek do zastosowania któregoś z trybów negocjacyjnych nie ma. Czy jesteśmy wówczas skazani na ustawowe terminy przetargu nieograniczonego ? Chciałbym dzisiaj zaproponować drugi z trybów konkurencyjnych: przetarg nieorganiczony w trybie przyśpieszonym. Ustawa w stosunku do procedury przetargu ograniczonego nie wprowadza jakichkolwiek ograniczeń. Zamawiający może dokonać(…)\nBy: Robert Zugaj Category: ograniczony, pilny, wszystkie Tags: przetrag ograniczony, tryb pilny\nOferta wybrana – umowy brak.\nDzisiaj coś specjalnie dedykowane dla zamawiających. Ostatnio do czynienia miałem z taką sytuacją. Postępowanie przeprowadzone. Wykonawca z najkorzystniejszą ofertą wybrany. Umowa gotowa do podpisu… no właśnie ale podpisu brak. Co w takiej sytuacji ? Wybrać inną ofertę ? Unieważnić przetarg ? A może nic nie robić. Co możemy w takiej sytuacji a na co przepisy(…)\nBy: Robert Zugaj Category: umowa, wszystkie Tags: koniec przetargu, uchylenie się, umowa\nOstatnio spotkałem się w praktyce z takim zagadnieniem: czy można dokonać zmiany formy w jakiej zostało wniesione wadium po otwarciu ofert w postępowaniu o udzielenie zamówienia publicznego. Przepisów na ten temat brak. Nawet na stronach jednego z dostawcy systemu informacji prawnej umieszczono opinię z której wynikałoby, że nie. Nie zgadzam się z powyższym. Moim zdaniem(…)\nBy: Robert Zugaj Category: wadium, wszystkie Tags: czy można zmienić wadium, forma wadium, jak zmienić wadium, wadium, zmiana formy wadium, zmiana wadium


Wiadomości: Mateusz Poręba: Wszyscy chcą, żeby sezon wystartował\nStrona Główna > Aktualności > PlusLiga > Mateusz Poręba: Wszyscy chcą, żeby sezon wystartował\nKolejnym gościem audycji AZS Na Fali w Radio UWM FM był Mateusz Poręba. Jak środkowy Indykpolu AZS Olsztyn ocenia postawę drużyny w turnieju PreZero Grand Prix? Na czym obecnie skupiają się siatkarze podczas treningów? Jak ocenia szanse na powrót ligi?\nNa plaży zakończyliście PreZero Grand Prix na tym czwartym miejscu. Jaka była twoja pierwsza myśl po tym, jak zajęliście miejsce poza podium?\n– Wiem, że mogliśmy walczyć o medale. Była szansa wygrać z Bełchatowem, nie udało się. Trzeba się zadowolić tym czwartym miejscem, zwłaszcza, że to jest jeden z wyższych moich wyników od bardzo dawna. Turniej był na pewno bardzo dobrze zorganizowany, jestem zadowolony z udziału w nim. Myślę, że organizatorzy są szczęśliwi, bo impreza wypaliła. Turniej, jak na pierwszą edycję, wyglądał bardzo dobrze. Byliśmy głodni gry, kibice byli też głodni oglądania tej siatkówki.\nW sobotę pokonaliście Cuprum Lubin, ale w niedzielę oba mecze niestety zakończyliście porażkami. Żałujesz bardziej półfinału czy meczu o brązowy medal?\n– Najbardziej żałuję meczu z Bełchatowem, bo to był mecz można powiedzieć wygrany, który jednak niestety przegraliśmy. Niewiele zabrakło, byśmy to my grali o złoto.\nCzy to Bełchatów był tak dobry, czy jednak zaważyły błędy własne?\n– Błędy własne. Zaczęliśmy popełniać błędy z ważnych piłek, nie kończyliśmy akcji i to się przełożyło na to, że Bełchatów się odblokował, zaczął grać dobrze i zwyciężył.\nW Warszawie nastawienie było trochę inne. Było dużo zabawy, uśmiechu, tam trener Mateusz Nykiel, który prowadził zespół, bardzo mocno rotował składem. W momencie, w którym pojawiła się szansa na finał, presja zaczęła wam pętać ręce?\n– Jest to dobra teza. Przyjeżdżając do Warszawy nie myśleliśmy o tym, że mamy szansę awansować. Widzieliśmy na Instagramie różnych drużyn, że oni naprawdę przygotowują się solidnie do tego turnieju. My krok po kroku realizowaliśmy założenia typowo halowe i jakoś nie skupiliśmy się na tym turnieju. Zagraliśmy w Warszawie taką wolną od stresu siatkówkę, udało się zwyciężyć, bo po prostu graliśmy swoje, bawiliśmy się siatkówką. W Gdańsku widzieliśmy, że mamy szansę powalczyć o medal i trochę mogło nam to zaburzyć myślenie na boisku. Doszło więcej stresu i zaczęliśmy popełniać więcej błędów.\nJak czuliście w tym wielkim upale?\n– Słońce przygrzało trochę w głowę, nie było się gdzie za bardzo schować. Jak schodziliśmy do szatni, to namioty były dosyć mocno nagrzane. Myślę, że jakby temperatura była trochę mniejsza, to mogłoby to wyglądać o wiele lepiej. Jak graliśmy mecz z Katowicami, to było po nas widać, że prostu nie mieliśmy siły i myślenie było całkowicie gdzie indziej.\nWracając do ogólnej oceny turnieju, jak ocenisz postawę innych drużyn, kolegów, których znałeś do tej pory jedynie z dobrej gry w hali? Kto cię najbardziej zaskoczył?\n-Wojtek Żaliński. Rozmawiałem z nim i mówił, że to był jego pierwszy raz grania na plaży od czasów młodzieżowych, a widać było, że poruszał się na niej jak nastolatek.\n– Kuba Szymański. Zagrał naprawdę dobrze, ciężko było go zablokować tam na środku. Bardzo fajnie radził sobie na boisku i myślę, że zrobił duże postępy.\nCo myślisz o tym turnieju dzisiaj, a co myślałeś miesiące temu, kiedy powstał pomysł? Myślisz, że Grand Prix PLS się przyjmie i warto go powtórzyć?\n– Mi się bardzo spodobał ten pomysł, ponieważ bardzo lubię grać na piasku. Trochę odbiega to od typowej gry na plaży, ale spodobało mi się i bardzo chciałem pojechać na ten turniej. Myślę, że wyjdą następne edycje i z wielką chęcią na nie pojadę.\nWcześniej też grałeś dużo na plaży?\n– Można powiedzieć, że swoją przygodę z siatkówką rozpocząłem na plaży. Razem z Tomkiem Drogosiem i ekipą z Sokoła Tuchów często chodziliśmy na plażę i tam stawiałem pierwsze kroki z siatkówką, uczyłem się techniki. Jak wracam do domu, to zawsze z wielką chęcią z nimi gram. Siatkówka plażowa cały czas jest w mojej głowie.\nUważasz, że siatkówka plażowa pomaga zawodnikom halowym czy przeszkadza i zwiększa ryzyko urazów?\n-Jak na razie nie miałem żadnego większego urazu po grze na plaży, więc raczej jest to mit. Jeśli chodzi o takie sprawy techniczne, to plażówka jest bardzo przydatna. Granie na plaży, wystawa piłek sytuacyjnych czy ich przyjmowanie pomogło mi i jak przyszedłem na trening po wakacjach, odczułem to, że moje wystawy są dokładniejsze.\nWzorujesz się na którymś z plażowiczów, podpatrujesz kogoś?\n– Na pewno Daniela Plińskiego, który był bardzo dobrym siatkarzem na hali, ale też był bardzo dobrym plażowiczem. Drugą osobą jest Wiktor Mielczarek, mój dobry przyjaciel z Olsztyna, z którym zawsze gramy, kiedy tu jestem.\nSkoro już o Wiktorze Mielczarku mowa, to trzeba podkreślić, że twój dobry kolega w parze z Michałem Kądziołą wywalczyli wicemistrzostwo na Plaży Open w Cieszynie.\n– Dokładnie. Gratulacje!\nMimo że jesteś cały czas młody wiekiem, jesteś też jednym z najdłużej grających zawodników. Jak się z tym czujesz?\n– Czuję się dobrze, daje mi to taką pewność siebie, że jestem chciany przez ten klub. Widać, że zarządowi zależy, żebym był tutaj, żebym grał w Olsztynie. Cieszę się, że AZS daje mi szansę rozwijania się i grania.\nCzy pojawia się u ciebie już jakaś drobna presja związana z tym, że przychodzą nowi, którzy dopiero będą się prezentować, a ty musisz stale potwierdzać swoją dyspozycję?\n– Wiem, że muszę iść cały czas do przodu, nie mogę się zatrzymać w miejscu. Muszę dążyć do tego, żeby być jeszcze lepszym.\n– Zawsze przed sezonem razem z trenerem rozmawiamy o tym, co chciałbym poprawić, w czym chciałbym być lepszy. Moim takim głównym celem jest wprowadzenie jakiejś innowacji na zagrywce. Widać było w poprzednim sezonie, że próbowałem trochę więcej zagrywać hybrydą i w tym sezonie to będzie taką moją bardziej docelową zagrywką. Wiem, że mam ten potencjał, mam tę siłę, żeby tak zagrywać. Oczywiście chcę też wspiąć się z drużyną jak najwyżej w tabeli.\nJaka jest atmosfera w drużynie? W szatni sporo się pozmieniało.\n– Jest bardzo dobra atmosfera, nie ma żadnego problemu. Przez cały ten czas, gdy jestem w Olsztynie, nigdy nie czułem się źle. Przyjeżdża dużo różnych zawodników, na przykład w tamtym roku był z nami Seyed, bardzo dobry zawodnik światowy. Odczułem to, że zawodnicy jak on, to nie są gwiazdy, tylko normalni, bardzo inteligentni ludzie, od których jest się czego nauczyć.\nA propos Seyeda. Czego nauczyłeś się lub chciałbyś nauczyć, podpatrując jego grę?\n– Chciałbym mieć takie czucie w bloku jak on. Dużo dotykał tych piłek w bloku i czekał do ostatniej chwili, żeby dojść do skrzydeł.\nDa się to wyćwiczyć, czy trzeba się z tym urodzić?\n– Po części trzeba się z tym urodzić i po części da się to też wypracować. Na pewno ważna jest tu koordynacja zawodnika na boisku, bo jednak jak się jest zawodnikiem szybkim, to jest to o wiele łatwiejsze. Nie trzeba podejmować decyzji w opcji.\nJak myślisz, PlusLiga rozpocznie się w terminie?\n– Myślę, że się rozpocznie. Wiadomo, będą duże ograniczenia w hali i na wyjazdach, ale musimy być dobrej myśli. Wszyscy chcą, żeby ten sezon wystartował.\nA propos okresu pandemii. Jak przeżyłeś te pierwsze tygodnie treningu po tak długiej przerwie z siatkówką halową?\n– Musieliśmy przygotować się do wysiłku, bo jednak przez długi czas siedzieliśmy w domach i organizm się zastał. Gdy już wróciliśmy do treningów, to wszystko wróciło do normy. Mamy standardowe przygotowania i idziemy do przodu.\nW lutym rozpoczęliśmy współpracę z trenerem Castellanim. Jak wygląda praca z nim? Pojawiło się dużo nowości?\n– Wprowadza nowości, zwłaszcza na zagrywce. Cały czas oglądamy video, obserwujemy, czy spełniamy te założenia, które trener nam wprowadza. Myślę, że nikt nie narzeka i wszyscy dzięki temu pójdą w jakimś stopniu do przodu.\nŻona trenera Castellaniego jest psychologiem i wiemy, że lubi on wprowadzać pewnego rodzaju nowinki psychologiczne. Jak to jest z tą strefą mentalną?\n– Zaczęliśmy po treningu wprowadzać elementy jogi, żeby zresetować jakoś głowę, zapomnieć o problemach, kontuzjach czy bólach. Myślę, że to jest dobre dla nas, zwłaszcza, że jesteśmy w tym razem i uczymy się być jedną drużyną.\nSą nowi zawodnicy na twojej pozycji – Dima Teryomenko i Dawid Woch. Co od nich podpatrzyłeś, jakie są ich atuty?\n– Dima Teryomenko jest bardzo dobrym blokującym, pokazał to właśnie w lidze francuskiej, był tam najlepszym blokującym. Od Dawida mogę się nauczyć szybkiej ręki, atakuje z piłki wnoszącej i chciałbym się tego nauczyć. Nie wszystko się da jednak przyjąć do siebie i swojej gry.\nMyślisz jeszcze o grze w reprezentacji Polski seniorów? Konkurencja jest niesamowicie silna. Chciałbyś jeszcze zaatakować i w którym momencie dołączyć do drużyny?\n– Cały czas mam to w głowie. Ustawiam sobie taki cel, że chcę zagrać się dla reprezentacji seniorów. Jest to jednak trudne, ponieważ jestem zawodnikiem, który musi jeszcze popracować nad takimi elementami jak przyjmowanie skrótów, wystawa piłki sytuacyjnej, czy zachowanie chłodnej głowy na boisku. Miałem też dość słabą skuteczność w ataku, co też mogło mnie trochę odsunąć od reprezentacji. Mimo to cały czas trenuję i może w kolejnych latach uda mi się do niej dostać.\nWiadomo już, co z pierwszymi sparingami?\n– Wstępnie mamy informację, że rozegramy z turniej w Suwałkach, następne sparingi będziemy grali z Suwałkami u nas w Olsztynie i w Iławie. To wszystko może się jednak przez pandemię zmienić.\nMasz w głowie jakiś pomysł, jak powinna się potoczyć twoja kariera?\n– Po dwóch latach grania w Olsztynie wiem, że już będę na tyle przygotowany, że będę mógł wejść do drużyny, z którą będzie okazja zagrać w europejskich pucharach. Nie ukrywam, że bardzo bym chciał wrócić do Rzeszowa, bo jednak mam duży sentyment do tego klubu. Tam na poważnie zacząłem swoją przygodę z siatkówką. Rzeszów jest miejscem prestiżowym, drużyną z wielkimi osiągnięciami. To moje duże marzenie.\nZ Mateuszem Porębą rozmawiał Maciej Zarębski.\nźródło: opr. własne, uwmfm.pl


Złote placki bezglutenowe z cukinią - 130g - Pięć przemian - Żywność bezglutenowa - Żywność - Sklep Zielarski Online - Evital.pl\n> Żywność>Żywność bezglutenowa>Złote placki bezglutenowe z cukinią - 130g - Pięć przemian\nZłote placki z cukinią nie zawierają glutenu, cukru, kukurydzy, mąki z białego ryżu i zbędnych chemicznych ulepszaczy. To łatwy i szybki sposób na przygotowanie pożywnego i aromatycznego posiłku w ciągu dnia.\nzłote placki z cukinią\nCukinia jest lekkostrawnym warzywem, bogatym w potas, żelazo i magnez oraz witaminę C, K, PP i B1, beta karoten. Wyróżnia się tym, że nie odkładają się w niej metale ciężkie. Posiada właściwości odkwaszające organizm i pozytywnie wpływa na proces trawienia. W wyniku procesu liofilizacji nie dochodzi do utraty witamin, składników mineralnych ani biologicznie czynnych polifenoli, które zmniejszają ryzyko chorób układu krwionośnego i nowotworów.\nWartość energetyczna: 1460 kJ / 346 kcal\nZawartość torebki wsypać do miski, dodać 400 ml kefiru, 1 jajko i dokładnie wymieszać. Smażyć na wolnym ogniu najlepiej na maśle klarowanym lub oleju kokosowym. Można też przygotować na sposób wegański z samą wodą (280 ml). Najlepiej smakuje z kwaśną śmietaną, tzatziki, czy sosem grzybowym.