Mój nowy ulubiony zegarek do biegania. Garmin Forerunner 245 - recenzja\nPrzy czym do biegania jest tutaj kluczowym i niezbędnym doprecyzowaniem. Ale po kolei.\nZacznijmy od tego, co jest naprawdę super.\nNapiszę krótko: dawno nie miałem na nadgarstku równie wygodnego zegarka. Wprawdzie na papierze 38,5 g nie jest wynikiem przesadnie imponującym, ale 245 nosiło mi się z jakiegoś powodu wygodniej i przyjemniej - szczególnie przez dłuższe okresy - niż wyraźnie lżejszego Samsunga Galaxy Active.\nMożliwe, że duży w tym udział wykończenia całości tworzywem sztucznym (ok, ekran chroni szkło Gorilla Glass 3), przez co zegarek jest na ręce niemal niewyczuwalny. Z przyjemnością nie zdejmowałem go z ręki przez wiele dni z rzędu, czego nie można powiedzieć np. o zegarkach z serii Fenix. Monitorowanie całodobowej aktywności? Wolałem 245 od mojego F3. Monitorowanie snu? Oczywisty wybór padał na 245. Rejestracja treningów? Oczywiście wolałem 245.\nJednocześnie Forerunner 245 nie jest na tyle mały (ekran o przekątnej 1,2", koperta 42,3 mm), żeby wyglądać nieproporcjonalnie na przeciętnej, męskiej ręce. Na kobiecej też prezentuje się w porządku.\nWyjaśnijmy to raz na zawsze - zegarki, których nie da się w całości i wygodnie obsługiwać bez dotykania ekranu, nie mają prawa nazywać się sportowymi. Garmin Forerunner 245 szczęśliwie zachowuje typowy dla większości zegarków Garmina układ pięciu przycisków (dwa po prawej stronie, trzy po lewej), za pomocą których da się zrobić wszystko. Innego wyboru zresztą nie ma - wyświetlacz nie jest dotykowy.\nJedyne, do czego mogę się przyczepić, to to, że przyciski - choć łatwo je znaleźć i wcisnąć - nie klikają tak przyjemnie, jak robią to np. W Feniksach. W moim egzemplarzu szczególnie przycisk Back był nieco niemrawy w tej kwestii - co jednak nie znaczy, że nie dało się go używać. Jak najbardziej się dało, ale nie było to aż tak... satysfakcjonujące?\nPo trzecie: wygląd, który nie udaje\nDo tej kwestii w przypadku FR 245 można podejść na dwa sposoby. Albo jest ubogi, bo całość wykonano z niezbyt efektownego, matowego tworzywa sztucznego, albo jest minimalistyczny i nie rzuca się w oczy.\nDla mnie jednak najważniejsze jest to, że 245 nie udaje czegoś, czym nie jest. Nie próbuje eksperymentować z chromowanymi bezelami czy błyszczącym plastikiem (fuj) jak Vivoactive 3 Music. Jest po prostu zegarkiem sportowym - wykonanym z nudnego, czarnego tworzywa, niezbyt przystającym do garnituru, ale i nie próbującym do niego pasować. Przy okazji wykonanym zaskakująco solidnie i nie sprawiającym wrażenia plastikowej zabawki.\nUwagi? Bezel mógłby być ciut wyraźniej wysunięty ponad powierzchnię ekranu, żeby lepiej chronić go przed przypadkowymi uderzeniami. W obecnej formie ta dodatkowa ochrona jest raczej szczątkowa, żeby nie powiedzieć, że nie istnieje. A patrząc na obrażenia mojego prawie 4-letniego Feniksa, mogę z łatwością zauważyć, gdzie i kiedy oberwał. I przeważnie były to właśnie te wysunięte krawędzie...\nPo czwarte: czy biegacz może chcieć czegokolwiek więcej?\nNapiszę to może tak: dwójka z przodu w oznaczeniu 245 jest dla tego modelu bardzo krzywdząca. Pomimo bowiem tego, że ten zegarek znajduje się prawie na samym dole hierarchii Forerunnerów, nie musi się - jeśli chodzi o trening biegowy - wstydzić zbytnio ani w zestawieniu z 645, ani z 945.\nOczywiście brakuje w stosunku do tych dwóch modeli kilku mniej lub bardziej znaczących funkcji, ale i tak ten zestaw, który 245 oferuje, jest bardziej niż wystarczający nie tylko dla początkujących, ale i dużo bardziej zaawansowanych biegaczy.\nZacznijmy może od podstaw - Forerunner 245 obsługuje oczywiście łączność GPS, GLONASS i Galileo. Ma też wbudowany czujnik tętna (nowy układ) z dodatkową funkcją pomiaru natlenienia (wykorzystywane tutaj do analizy snu). Ma też niemal wszystkie funkcje analizy wysiłku, jakie oferuje Garmin przy współpracy z FirstBeat. Od szacowania poziomu VO2max, przez pomiar efektu treningowego (aerobowy/bezltenowy), obciążenie treningowe, status treningu, wskaźnik odpoczynku, całodobowy pomiar wysiłku, aż przewidywanie/szacowanie wyników na określone dystanse. Tak, właściwie wszystko to, co w najdroższych modelach - może z wyjątkiem zarezerwowanych dla 945 i MARQ informacji o tym, jak temperatura i wysokość nad poziomem morza wpływają na naszą wydajność (ale te parametry są i tak uwzględniane przy kalkulacji np. VO2max).\nMało tego - jeśli ktoś ma pas na klatkę piersiową z pomiarem dynamiki biegu albo osobny czujnik do pomiaru tych parametrów, zobaczy je zarówno na ekranie 245, jak i później w Garmin Connect, w podsumowaniu aktywności. Są też drobiazgi w postaci Virtual Racera/Partnera, monity dźwiękowe (wysyłane przez słuchawki), konfigurowalne alarmy, transmisja tętna do innych urządzeń i tak dalej i tak dalej. Słowem - prawie wszystko.\nI jeszcze na deser dostajemy dodatkowy system bezpieczeństwa w postaci automatycznego lub ręcznego wysyłania wiadomości alarmowych do zdefiniowanych wcześniej kontaktów. Aż dziw, że wcześniej nie było to standardem w zegarkach Garmina.\nJak radzi sobie GPS?\nBez większych zarzutów - i trudno się dziwić, skoro Forerunnera 245 przybrano w plastikową obudowę, która nie pogarsza komunikacji z satelitami. Ale czas na dowody.\nTutaj spokojny, ok. 7-kilometrowy bieg po przeważnie łatwym dla GPS terenie - niewysokie budynki i pola. Dopiero na końcu (prawy górny róg) pojawiają się wyższe budynki.\nNa otwartym terenie właściwie wszystkie sprzęty - może poza słąbującym już Feniksem 3 - są mniej więcej zgodne co do tego, którędy biegłem. Apple Watch w typowy dla siebie sposób zaokrągla zakręty, ale całość nie wygląda źle. Forerunner 245 natomiast rejestruje ten fragment niemal idealnie.\nPrzy niskiej zabudowie większość sprzętów też radzi sobie nieźle. Z jakiegoś powodu wszystkie ścinają tylko mocno zakręt na końcu uliczki. Co ciekawe, Forerunner 245 ścina go w najmniejszym stopniu:\nZabawnie robi się natomiast w okolicach sporego wiaduktu. Z jakiegoś powodu Apple Watch kompletnie traci rachubę i ścina zakręt jeszcze prze wiaduktem, natomiast całą pętlę pod nim rysuje tak, żeby ładnie wyglądała, a nie miała jakiś związek z rzeczywistością. Ponownie - zapis z Forerunnera 245 jest najbliższy rzeczywistej trasie, choć też minimalnie przyciął on jeden z zakrętów:\nPrawdziwa zabawa zaczyna się oczywiście przy kilkupiętrowych blokach. I o ile wcześniej różnice między zapisami były pomijalne, to tutaj przestają takie być:\nI co najgorsze - trudno stwierdzić, że któryś ze sprzętów spisał się tutaj naprawdę przyzwoicie. Fenix 3 nie popisał się w ogóle. Apple Watch i iPhone XS Max mają teoretycznie najlepszy ślad, ale i tak daleko mu do doskonałości. Forerunner 245? Nieźle, ale trochę za bardzo wyniosło go przy jednym z zakrętów, a dodatkowo wcześniej według niego biegłem środkiem ulicy.\nWarto przy tym pamiętać, że to wszystko rozbieżności w zakresie maksymalnie kilku metrów - ostatecznie rozbieżność pomiędzy czterema zapisami wyniosła 100 m - najmniej zapisał Apple Watch (6,6 km), najwięcej - iPhone XS Max (6,7 km). Forerunner i Fenix 3 wylądowały po środku z wynikiem odpowiednio 6,68 i 6,65 km.\nPodobnie prezentowała się sprawa dokładności podczas 10-kilometrowego spaceru przez las w okolicach Milicza:\nOstateczny wynik 245, Fenixa i Apple Watcha? Odpowiednio 10,53, 10,42 i 10,48. Maksymalna różnica wynosiła więc ok. 100 m. Jeśli odrzucić Feniksa, który miał najwięcej problemów, to różnica między FR 245 a wyraźnie droższym AW jest pomijalna:\nChoć też trzeba przyznać, że Apple Watch broni się całkiem dobrze, chociaż momentami zbyt mocno prostuje ścieżkę. W przypadku FR245 mamy do czynienia z zapisem mniej przyjemnym dla oka, ale częściej zgodnym z rzeczywistością.\nA jak jest z tętnem?\nPrzeważnie też dobrze lub bardzo dobrze, przynajmniej jeśli zestawić 245 z czujnikiem HRM-Run i Polar OH1. Co nie znaczy, że jest idealnie, co zresztą najlepiej widać na poniższym wykresie z czterema mocniejszymi akcentami:\nW początkowej fazie biegu właściwie wszystkie cztery sprzęty pomiarowe były ze sobą zgodne, podobnie zresztą na początku pierwszego interwału. Potem zaczął się powoli wysypywać Apple Watch, nie tylko spóźniając się przy odpoczynku, ale i generując dziwny pik w najbardziej wypoczętej fazie. Później Apple Watchowi szło już zresztą tylko gorzej.\nFR245 natomiast zaczął mieć problemy od okolic drugiego interwały. Najpierw był minimalny spadek wartości pomiarowej, potem powrót do normalności, a później... coś się zepsuło. Nie mam pojęcia co, bo pozycja zegarka się nie zmieniła, ale tam, gdzie powinien pokazywać około 166 BPM, pokazywał... 120. Dopiero kilka minut później przypomniał sobie, do czego właściwie służy (i że to on prowadzi trening!) i już do końca zachowywał się prawidłowo. W przeciwieństwie do AW, który do prawie samego końca generował błędne pomiary.\nMuszę przy tym zaznaczyć, że taka sytuacja zdarzyła mi się tylko raz podczas kilkunastu treningów, ale tylko potwierdza to, że stara zasada jest nadal aktualna - jeśli chcesz mieć super dokładne wyniki z pomiaru tętna, musisz mieć dedykowany, osobny czujnik. Najlepiej w jakimś innym miejscu niż nadgarstek.\nPonownie jednak - to tylko pojedynczy taki przypadek. Podczas kilkunastu innych biegów, szczególnie tych spokojniejszych, wyniki FR245 były niemal tożsame z tymi, które podawał HRM-Run.\nPo piąte: Body Battery to wcale nie taki gadżet-bzdura\nNie jest to nowa funkcja w sprzętach Garmina, ale po raz pierwszy mam z nią kontakt właśnie przy 245. I byłem przekonany, że to dane, które do niczego mi się nie przydadzą. W końcu po co mi wiedzieć, czy jestem już danego dnia zmęczony czy nie? Przecież nie powiem w pracy, że Body Battery od Garmina stwierdziło, że zostało mi 20 proc. energii, więc idę spać (a szkoda).\nDla tych, którzy nie wiedzą, czy jest Body Battery - to funkcja pomiaru rezerw energii organizmu, która na bazie analizy m.in. snu, aktywności, wysiłku i HRV określa, ile jeszcze energii pozostało nam danego dnia. I tak - prezentuje to w podobny sposób, jak robi to nasz smartfon w przypadku swojego akumulatora - procentowo.\nOczywiście pod uwagę brane są dane z całego dnia. Jeśli więc nie wyśpimy się dobrze i nie będziemy mieć pełnej bateryjki, to możemy ją potem podładować np. relaksując się na kanapie. Jeśli natomiast zapewnimy sobie wymagający trening, możemy być pewni, że poziom naładowania spadnie.\nCzy to działa? Trudno zmierzyć to w naukowy sposób, ale - patrząc na siebie - to całkiem precyzyjne narzędzie. Przez precyzyjne rozumiem tutaj obserwację własnego samopoczucia i zapasu energii przy różnych poziomach wskazywanych przez Garmina. Powyżej 60-70 proc. faktycznie mam jeszcze pokłady werwy i chęć robienia rzeczy. Przy okolicach 20 proc. i mniej zasypiam natomiast natychmiast po położeniu głowy na poduszce, co zazwyczaj mi się nie zdarza.\nNatomiast sam wskaźnik Body Battery jako wskaźnik monitorowany dla sprawdzenia, kiedy jesteśmy zmęczeni, jest oczywiście bez sensu. Wiemy to i czujemy, nie potrzebujemy do tego zegarka za ponad 1000 zł. Za to jest to kolejne ciekawe rozwiązanie do monitorowania naszych nawyków i sprawdzania, jak przekładają się na nasze samopoczucie.\nPrzykłady? Czy wymagający trening tuż przed snem będzie miał wpływ na naszą energię kolejnego dnia? A może powinniśmy przed zaśnięciem zrobić coś lżejszego? Czy jeśli położę się spać o godzinę wcześniej i wstanę o godzinę wcześniej, mój dzień ułoży się inaczej niż zwykle? Czy powinienem jeszcze dzisiaj zabrać się za mocniejsze ćwiczenia, czy lepiej zrobić jakieś delikatne rozbieganie? A może na koniec dnia, po pracy, zostało mi jeszcze tyle energii w zapasie, że powinienem pójść pobiegać, żeby nie marnować tych pokładów?\nTakich przykładów jest zresztą więcej. Niektóre pomysły na odzyskanie albo spożytkowanie energii podpowiada sam Garmin Connect. Na niektóre musimy wpaść sami.\nOczywiście nie jest to funkcja, bez której nie da się żyć. Ale skoro można ją mieć nawet w prawie najtańszym Forerunnerze - biorę w ciemno i z chęcią korzystam.\nPo szóste: Garmin Coach\nDobra, to jest akurat ze standardowego planu treningowego.\nJeśli jesteś zaawansowanym biegaczem i biegasz półmaraton w tempie 4:20 min/km albo lepszym - możesz odpuścić ten fragment. Jeśli natomiast nie - Garmin Coach może być rozwiązaniem, które powinno cię zainteresować.\nNa wszelki wypadek zaznaczę: to nie jest 1:1 alternatywa dla prawdziwego trenera, który będzie nas umiejętnie prowadził przez cały plan treningowy. Prawdopodobnie w tej kwestii jeszcze długo maszyny nie zastąpią ludzi. Ale jeśli nie masz możliwości albo nie chcesz skorzystać z takiej pomocy, Garmin Coach może być świetnym rozwiązaniem.\nTeoretycznie Garmin od lat ma już gotowe zestawy kilkudziesięciu planów treningowych pod różne dystanse. Korzystam z nich i niestety mają one swoje wady - zaczynając od tego, że koszmarnie trudno jest przesuwać poszczególne treningi w kalendarzu, żeby nie rozwalić całej reszty planu, a kończąc na tym, że dają raczej mało frajdy z kończenia kolejnych etapów i nie dostosowują się do naszego postępu w trakcie treningów. Są raz wpisane do kalendarza i na tym koniec - niezależnie od tego, jak sobie radzimy.\nI znów - Garmin Coach nie debiutuje wcale na FR 245. Miałem z nim styczność już wcześniej, ale wtedy dostępne były tylko plany treningowe na 5 km, więc nieszczególnie chciało mi się go testować. Teraz dostępny jest zakres od 5 km, przez 10 km, aż po półmaraton. Do każdego z tych dystansów możemy się przygotować treningowo na maksymalnie 4:20 min/km.\nCzy różni się Garmin Coach od klasycznym planów treningowych Garmina? Przede wszystkim całość jest na bieżąco dostosowywana do naszych wyników treningowych. Na początku zadajemy planowany dystans i tempo, w którym chcemy go pokonać. Potem wychodzimy na krótki i szybki bieg, który pomoże Garminowi wstępnie ocenić nasze możliwości i utworzyć początek planu. Kolejne treningi pojawiają się w kalendarzu dopiero wtedy, kiedy oprogramowanie zbierze wystarczająco dużo danych.\nPrzy tym wszystkim do każdego z treningów znajdziemy szczegółową instrukcję w formie tekstowej i wideo, z której dowiemy się, że np. mamy biec szybko, ale nie tak, że czujemy, że umieramy. Całość jest też ozdobiona współczynnikiem pewności - czyli skróconą informacją na temat tego, czy prawdopodobnie uda nam się zrealizować nasz zakładany wynik, czy też trenujemy za mało i za słabo, żeby osiągnąć cel.\nI nie - Garmin Coach nie jest idealnym rozwiązaniem. Ma kilka dziur i niedociągnięć, z którymi trzeba sobie samodzielnie poradzić. Ale aż zacząłem żałować, że mój dotychczasowy zegarek nie wspiera Garmin Coach.\nPo siódme: nie tylko bieganie\nNiby runner w nazwie, ale szczęśliwie dawno już skończyły się czasy, kiedy Forerunnery mogły monitorować tylko bieganie. Na 245 znajdziemy jeszcze oddzielne tryby sportowe dla:\nbiegania na bieżni\nbiegania na torze krytym\njazdy na rowerze w pomieszczeniu\npływania na basenie\nI uniwersalnej kategorii „Inna”. Trochę pozycji brakuje (o tym później), ale te podstawowe jak najbardziej są. Trzeba tylko pamiętać, że 245 nie ma funkcji łączenia aktywności, więc nie jest to raczej zegarek dla triathlonistów.\nPo ósme: na podstawowego smartwatcha też się nada\nPowiadomienia? Są. Muzyka? W wersji Music obsłużymy Spotify czy Deezera (w tym z opcją zapisu do pamięci zegarka, pamięć: ok. 500 utworów, łączność BT ze słuchawkami), natomiast w wersji bez Music możemy sterować muzyką z telefonu. Pogoda? Jest. Dodatkowe aplikacje, np. do sterowania oświetleniem Hue (w wersji nieoficjalnej)? Są.\nOczywiście nie ma tutaj żadnej dyskusji - Garmin Forerunner 245 nie dorasta do pięt pod względem funkcji smart chociażby Apple Watchowi. Nie ma na to najmniejszych szans, zarówno jeśli chodzi o rozwiązania systemowe, jak i dostępność czy jakość aplikacji.\nAle jeśli chcemy mieć bardzo dobry zegarek sportowy z wystarczającymi funkcjami smart, to nie ma po co zerkać na inne produkty. Z kolei jeśli szukamy bardzo dobrego smart zegarka z prostymi funkcjami sportowymi - lepiej szukać jednak gdzie indziej.\nPo dziewiąte: nie straszy ceną\nTo wprawdzie kwestia względna - Forerunner 245 w wersji bez muzyki kosztuje ok. 1350 zł. W wersji z muzyką - o 200 zł więcej. I nie, to nie jest jakoś przesadnie tanio, i nie jest to wydatek na każdą kieszeń.\nZ drugiej strony to prawie najtańszy (poniżej jest jeszcze 45 i 45S) Forerunner w gamie Garmina. Zauważalnie tańszy niż 645 i dwukrotnie (!) tańszy niż 945. A jednocześnie - o ile ktoś głównie biega - absolutnie nie dwukrotnie gorszy.\nPrzyznam, że od jakiegoś czasu zastanawiam się, na co wymienić mojego Feniksa. Początkowo plan był taki, żeby poczekać do premiery Feniksa 6, odkładać do tego czasu pieniądze i znów kupić najlepsze i najdroższe. Patrzę jednak na tego 245 i nie jestem pewien, jak byłbym w stanie uzasadnić przed sobą wydanie ponad 3 tys. zł zamiast 1,3 tys. zł. Tak dobry jest 245 - i z pewnością starczy na lata (prawie na pewno - o czym za chwilę).\nPo dziesiąte: ekran\nNie jest piękny (tylko 240x240 pikseli). Do Apple Watcha czy Galaxy Watcha nie ma żadnego startu. Ale ma dwie wielkie zalety.\nPo pierwsze jest cały czas podświetlony, a po drugie jest idealnie czytelny w słońcu. Czego więcej wymagać od zegarka sportowego?\nPo jedenaste: akumulator\nRaczej nikogo nie zdziwi, że 245 wytrzyma więcej od prawie każdego smart zegarka, więc szybko tylko przytoczę najważniejsze dane - 7 dni w trybie zegarka, 6 godzin z GPS i muzyką, 24 godziny z GPS bez muzyki. Ale nie to jest najważniejsze.\nNajważniejsze jest to, że w 245 zawitał - i to jest spora niespodzianka - tryb UltraTrac, czyli ultra oszczędny tryb rejestrowania aktywności. Korzystając z niego powinniśmy uzyskać wyraźnie więcej niż standardowe 24 godziny (nie wiadomo jeszcze, ile dokładnie). Czyli jeśli ktoś np. Planuje biegać przez więcej niż dobę - tak, może brać FR 245.\nGdzie jest barometr?\nTo właściwie główny powód, dla którego jeszcze nie wyskoczyłem z 1350 zł i nie zamówiłem jeszcze 245. O ile bowiem biegam głównie po płaskim (takie okolice), o tyle regularnie wędruję też po górach i lubię - przy zaplanowanej trasie - mieć dokładny podgląd tego, ile już podszedłem, a ile podejścia cały czas mi zostało. ClimbPro nie jest mi niezbędny, ale bazowanie na wysokości z mapy i GPS nie zawsze jest w 100 proc. skuteczne.\nDo tego dochodzi jeszcze kwestia braku pomiaru liczby pokonanych w ciągu dnia pięter. Tak, drobnostka, ale skoro wszyscy trąbią, że wchodzenie jest ważne, to szkoda, żeby tego parametru brakowało.\nA skoro już jesteśmy przy wchodzeniu...\nGdzie są piesze wędrówki?\nTo akurat kwestia, której nigdy nie zaakceptuję. Bo jeśli chodzi o rozumienie, to rozumiem, o co chodzi - o pieniądze.\nForerunner 245 jest zegarkiem - nawet z samej nazwy - przeznaczonym dla biegaczy, co widać też po liście dostępnych aktywności. Tak, jest kardio, jest siła, jest jakieś spacerowanie. Ale już pieszych wędrówek czy jazdy na nartach brak.\nI dlatego w tytule napisałem, że to mój ulubiony zegarek do biegania, ewentualnie też sensowny na rower, ale poza tym jego zastosowanie jest ograniczone. Można wprawdzie pójść z nim w góry, ale nikt mnie nie zmusi, żebym kupił zegarek za ponad 1,5 tys. zł, i po każdym przesłaniu aktywności do Garmin Connect musiał zmieniać ręcznie Chód na Piesze wędrówki. Da się to wprawdzie obejść zewnętrznymi aplikacjami, ale i tak mam żal, że Garmin nie może dać pełnej listy aktywności i tyle. Jasne, nie może monitorować niektórych ważnych dla nich parametrów na 245, ale niech to już będzie wybór użytkownika.\nNa pocieszenie - Forerunner 245 ma śladowe opcje nawigacyjne. Tj. TrackBack i powrót do startu. Oczywiście nie możemy utworzyć w ten sposób planu trasy ze wskazówkami, ale to zawsze coś.\nWszystkie inne braki\nJest ich trochę, ale w tym przedziale cenowym - jak na Garmina - trudno się do nich przyczepić.\nOczywiście niektórym może brakować map, ale wtedy trzeba sięgnąć po 945. Niektórym może brakować segmentów, płatności czy barometru, ale wtedy trzeba kierować się co najmniej ku 645. Brakuje też trochę Garmin Pay, aczkolwiek ten system jest póki co dostępny w ograniczonej liczbie banków w Polsce.\nWystarczy sobie odpowiedzieć na kilka pytań:\nczy zależy nam na dokładnym monitorowaniu wysokości i jej zmian (barometr)?\nczy głównie biegamy, czy może jest to jedna z wielu naszych aktywności?\nczy chcemy zegarek ładny, czy może wygodny - taki, który możemy nosić na ręce przez wiele dni bez najmniejszego problemu?\nJeśli nie potrzebujemy barometru, głównie biegamy i chcemy mieć wygodny zegarek do biegania, to odpowiedź jest prosta - o ile mamy 1350 zł do wydania na zegarek sportowy, który sprawdzi się też jako podstawowy zegarek smart na co dzień - kupować. Kupować i nie żałować, bo Garmin zrobił naprawdę świetną robotę z projektem i wykonaniem 245.\nCzy sam kupię 245? Tego jeszcze nie jestem pewien. Z jednej strony rozsądek mówi, żeby to zrobić. Z drugiej strony serce podpowiada, żeby jednak rzucić się na 945...\nTagi: 245forerunnergarmingarmin forerunner 245garmin forerunner 245 cenagarmin forerunner 245 musicgarmin forerunner 245 opiniegarmin forerunner 245 test


Błaszczak i szef KW NATO: Sojusz adaptuje się do wyzwań - - Forsal.pl – Biznes, Gospodarka, Świat\nforsal.plBłaszczak i szef KW NATO: Sojusz adaptuje się do wyzwań\nBłaszczak i szef KW NATO: Sojusz adaptuje się do wyzwań\n29 września 2018, 12:21 | Aktualizacja: 29.09.2018, 15:33\nNATO wciąż się zmienia, aby adaptować się do zmieniających się wyzwań – podkreślali w sobotę minister obrony Mariusz Błaszczak i przewodniczący Komitetu Wojskowego NATO, marszałek lotnictwa Sir Stuart Peach.\nObaj wygłosili uwagi wstępne, otwierając w Warszawie konferencję Komitetu Wojskowego NATO. Tematy poszczególnych sesji to operacje i misje, strategia wojskowa, zdolność do reagowania, wzmocnienie, gotowość i modernizacja Sojuszu, w tym jego struktur; a - w kontekście tych zagadnień – także ćwiczenia i współpraca NATO z innymi organizacjami międzynarodowymi.\n"Dwa miesiące temu szczyt w Brukseli potwierdził decyzje z szczytów z Walii i z Warszawy. Sojusz odpowiada na wyzwania dla bezpieczeństwa, wzmacniając nasze zdolności do odstraszania i obrony, rozprzestrzeniając stabilność zgodnie z zasadą 360 stopni" – powiedział Peach, otwierając obrady.\nSzef MON ocenił, że Komitet Wojskowy NATO ma do odegrania ważna rolę, gdy Sojusz adaptuje się do nowych wyzwań, także pod wpływem agresywnej polityki Rosji oraz zagrożeń z kierunku południowego. Za konieczne uznał zwiększenie zdolności do obrony i odstraszania na wschodniej flance.\n"Sojusz nie ma luksusu, by wybierać sobie zagrożenia dla bezpieczeństwa, z którymi się mierzymy. Musimy być gotowi i zdolni, by zdecydowanie działać we wszystkich dziedzinach" – powiedział Peach.\n"Strategicznie znaczenie ma zwiększenie naszej zdolności do odpowiedzi" – dodał szef KW NATO. Nawiązał do zatwierdzonej na lipcowym szczycie w Brukseli inicjatywy gotowości (4x30), która zakłada, że do 2020 r. Sojusz będzie miał do dyspozycji 30 batalionów zmechanizowanych, 30 eskadr lotniczych i 30 okrętów bojowych gotowych do działania w ciągu 30 dni lub wcześniej. "Dzięki temu więcej wartościowych sił bojowych będzie dostępnych dla NATO. Zwiększy to zdolności do szybkiej reakcji, odstraszania i wspólnej obrony" – powiedział Peach.\nDodał, że Sojusz musi być zdolny do reagowania na wyzwania dla bezpieczeństwa ze wszystkich kierunków w każdym czasie, w tym do operacji obronnych na dużą skalę.\nMariusz Błaszczak zwrócił uwagę, że KW NATO zebrał się w Polsce po raz pierwszy od 2006 r. "Spotkanie to ma również wymiar symboliczny z uwagi na setną rocznicę odzyskania przez Polskę niepodległości" – powiedział szef MON, wskazując także na setną rocznicę ustanowienia Sztabu Generalnego Wojska Polskiego.\nAkcentował historyczną rolę Komitetu Wojskowego jako jednej z dwóch struktur obecnych od początku Sojuszu. "Traktat Waszyngtoński sam w sobie, bez instytucjonalizacji, bez stworzenia gęstej sieci współpracy praktycznej i wojskowej, nie zapewniłby trwałego bezpieczeństwa Europy Zachodniej w okresie Zimnej Wojny, jej scalenia w sferze bezpieczeństwa i obronności oraz stworzenia prawdziwej wspólnoty interesów między sojusznikami europejskimi i amerykańskimi" – stwierdził Błaszczak.\nSzef MON ocenił, że Komitet przyczynił się do przełomowych zmian w Europie środkowej i wschodniej, obalenia komunizmu, przezwyciężenia podziału na bloki i do scalenia krajów regionu z resztą kontynentu.\n"Nie jest przesadą stwierdzenie, że w tych wszystkich procesach ważną rolę odebrały władze wojskowe Sojuszu, z Komitetem Wojskowym na czele. Rolę aktywną, bo wykraczająca poza prostą realizację decyzji politycznych" – powiedział Błaszczak\nMinister obrony podkreślił jednocześnie, że o roli KW NATO nie można mówić jedynie w ujęciu historycznym. "Jest on ważny również dziś, gdy NATO po raz kolejny adaptuje się do nowych wyzwań, pod wpływem agresywnej polityki Rosji oraz szerokiego spektrum zagrożeń płynących z kierunku południowego" – stwierdził.\n"To dobrze, że Sojusz kieruje się w praktyce zasadą 360 stopni. Dowodzą tego decyzje podjęte na ostatnich szczytach. Ważne, by wszyscy sojusznicy byli usatysfakcjonowani z działań NATO, by dawało ono możliwość odpowiedzi nam wszystkim. Oczywiście we współpracy z innymi organizacjami, takimi jak Unia Europejska" – wskazał.\nWedług Błaszczaka "ważnym wyzwaniem pozostaje ciągle usprawnienie zdolności NATO do odstraszania i obrony na flance wschodniej”. "Dokonano naprawdę dużego postępu w tym kierunku. Wspomnę jedynie o stworzeniu wysuniętej obecności. To przełom. Uznaliśmy w Sojuszu, że do odstraszania i obrony potrzebne jest nie tylko wzmocnienie, ale i posiadanie sił na miejscu" – powiedział szef MON.\n"Cieszy rozpoczęta przez naszego amerykańskiego sojusznika refleksja nad celowością i ewentualnie charakterem takiej obecności w Polsce. Wierzymy, że ostateczne rozwiązania służyć będą bezpieczeństwu nie tylko tego regionu, lecz także całego Sojuszu, wzmacniając jego spójność polityczną i skuteczność wojskową" – powiedział szef MON. "Z roli państwa gospodarza chcemy i gotowi jesteśmy wywiązywać się jak najlepiej" – zapewnił.\nPeach podkreślił wysiłek, jaki Sojusz wkłada w misje Resolute Support w Afganistanie, w której szkoli miejscowe siły, doradza im i asystuje; oraz w powołaną postanowieniem z Brukseli nową misję w Iraku. Przyznał, że sytuacja w Afganistanie jest trudna, choć tamtejsze siły starają się nie dopuścić, by kraj ponownie stał się bezpieczną przystanią dla terrorystów. "Kontynuujemy wsparcie dla władz Iraku w działaniach dla stabilności ich kraju, w zwalczaniu terroryzmu we wszystkich jego formach" – zapewnił.\nBłaszczak wyraził wdzięczność KW NATO "za wkład w przygotowanie i wdrożenie dotychczasowych decyzji związanych z przywróceniem zdolności odstraszania i prowadzania bojowych o dużej skali oraz nadzieję, że będzie on w dalszym ciągu aktywnie wspierał zadania ze szczytów z Warszawie i Brukseli, których nie udało się jeszcze zrealizować".\n"Mam na myśli m.in. dokończenie prac nad nową strukturą dowodzenia NATO, w tym wyznaczenie dowództw wielokorpuśnych, przygotowanie skutecznej odpowiedzi związanej z systemami antydostępowymi i wypracowanie kompleksowej koncepcji wzmocnienia, odnoszącej się m.in. do kwestii afiliacji sił" – mówił.\n"Oczekujemy dobrych rozwiązań, ale jesteśmy również gotowi wnosić w nie wymierny wkład" – powiedział. Wskazał, na wydzielenie sił do wielonarodowych batalionów na Łotwie i w Rumunii oraz ulokowanie w Elblągu dowództwa dywizji, która ma koordynować działanie batalionów rozlokowanych w ramach wysuniętej wzmocnionej obecności (eFP).\nKW NATO to najwyższy organ wojskowy Sojuszu. Komitet przekłada wytyczne polityczne na decyzje wojskowe. Szefowie obrony (zwykle są to szefowie sztabów generalnych) doradzają też Radzie Północnoatlantyckiej - najwyższej władzy politycznej Sojuszu.\nTagi:NATO, bezpieczeństwo, polityka, gospodarka


I LO mistrzem pierwszej pomocy przedmedycznej – Dzień dobry Skarżysko!\nI LO mistrzem pierwszej pomocy przedmedycznej\nW piątek, 21 kwietnia, przewodnicząca Rady Powiatu Skarżyskiego Bożena Bętkowska i członek zarządu powiatu Katarzyna Bilska wręczyły nagrody laureatom Mistrzostw Pierwszej Pomocy Przedmedycznej skarżyskich szkół ponadgimnazjalnych. Pierwsze miejsce i puchar mistrzostw zdobyła drużyna z I liceum Ogólnokształcącego w Skarżysku-Kamiennej, drugie miejsce zdobyła drużyna z II LO, a trzecie – Zespół Szkół Transportowo-Mechatronicznych.\nW mistrzostwach rywalizowały także drużyny z Zespołu Szkół Samochodowo-Usługowych oraz z Zespołu Szkół Technicznych.\nZwycięska drużyna będzie reprezentować powiat skarżyski podczas okręgowych Mistrzostw Pierwszej Pomocy Przedmedycznej w Sandomierzu.\nOrganizatorem mistrzostw było Oddział Rejonowy PCK w Skarżysku-Kamiennej. Zawody odbyły się w Zespole Szkół Transportowo-Mechatronicznych w Skarżysku-Kamiennej.\nZadanie otrzymało dofinansowanie w ramach otwartego konkursu ofert na realizację zadań publicznych powiatu skarżyskiego w 2017 r. w zakresie kultury.\nNastępny post Jubileusz Jedynki\nPoprzedni post Prezentacja ziemi Kaszubskiej


Zbiorniki często gromadzone w przydomowych garażach - Logo builders\nZbiorniki paliwa o rozmaitej wielkości znajdują się w samochodach i pozostałych pojazdach mechanicznych, do których wlewane jest rzecz jasna paliwo napędowe. Niektórzy właściciele samochodów są jednocześnie mechanikami i jeżeli tylko posiadają wymagane narzędzia oraz konkretne warunki garażowe, to samodzielnie wymieniają zbiorniki paliwa w samochodach bądź innych pojazdach mechanicznych – . Kupują również zbiorniki na olej napędowy, w jakich można przechowywać róolej (więcej) ilości oleju wlewane później do danych urządzeń. Zbiorniki na olej napędowy mogą być używane do gromadzenia np. oleju kosiarkowego, który może być wlewany do kosiarek przez w zasadzie wszystkich domowników.\nKategoria: Usugi marketingowe dla firm Tagi: auta, ciężarówki, moc, pojazd


Jak radzić sobie z porażką w pracy? – Marta Kucharska\nCzy czasem obawiasz się, że porażka sprawiłaby, że „stracisz twarz”?\nCzy zdarza się, że boisz się nowego zadania, ponieważ może obnażyć Twoje braki?\nA może myślisz sobie, że powinnaś bez wysiłku, przygotowań być w czymś doskonała/y? Fakt, że ktoś ciężko pracował na sukces według Ciebie umniejsza ten sukces?\nWitaj w klubie osób nastawionych na trwałość.\nOsoby nastawione na trwałość mają ciężkie życie. Muszą potwierdzać sobie i światu, że są inteligentne, uzdolnione, mają to „coś” – bo kiedyś usłyszały o sobie, że takie są i to „coś” posiadają. Teraz boją się, że mogą stracić status gwiazd. A skoro kolejne wyzwanie nie ma gwarancji stuprocentowego powodzenia – to może zostać przy czymś, co jest dobrze znane? Dużo energii jest więc przeznaczone na ochronę status quo.\nZnam to z autopsji- z niedowierzaniem przypominam sobie, że nie skorzystałam kiedyś z możliwości pojechania do Londynu na szkolenie, ponieważ obawiałam się, że mój poziom j. angielskiego okaże się niewystarczający i że „zbłaźnię się” przed grupą i trenerami. Przepadł mi sponsorowany przez firmę tydzień w Londynie!!!\nUczestniczyłam kiedyś w webinarze, podczas którego prowadzący odmieniał przez wszystkie przypadki frazę „pewność siebie” a w pewnym momencie stwierdził z przekonaniem, ze pewność siebie jest fundamentem i nawet pokusił się o stwierdzenie, że od pewności siebie nie zaczyna się żadnej rzeczy.\nCoś mi nie grało w tym stwierdzeniu. Nie wiedziałam, co konkretnie, ale czułam, że to nie do końca tak. Poczytałam trochę książek o pewności siebie i zastanawiałam się – przecież bazowanie tylko na poczuciu pewności siebie może doprowadzić do wywyższania się czy nawet poczucia pogardy do osób, którym idzie gorzej.\nNie chcę być źle zrozumiana. W pracy zawodowej i w życiu codziennym pewność siebie jest ważna i potrzebna. Ale… chyba jeszcze ważniejsze jest to, co mamy w głowie, czyli nasze przekonania.\nTutaj dochodzę do sedna.\nFascynujące badania Carol Dweck pokazują, że nasze przekonania trafiają do dwóch worków. Pierwszy zestaw przekonań składa się na nastawienie na trwałość. O jego następstwach napisałam wyżej- powoduje on czarno- białe widzenie świata. „Albo jestem geniuszem, albo porażką. Jeśli nie sukces, to totalne dno”. To nastawienie może powodować wiele cierpień psychicznych i zaniechanie działań.\nDrugi zestaw przekonań tworzy nastawienie na rozwój. Osoby, które mają to nastawienie, są wytrwałe i elastyczne. Nie boją się (i nie wstydzą) ciężkiej pracy, a z porażek wysnuwają wnioski i wypróbowują inne sposoby działania. Dla nich porażka to nie jest „koniec świata”, „totalne dno”, „dowód na to, że do niczego się nie nadaję”.\nPorażka to informacja, że muszą inaczej podejść do tematu i spróbować jeszcze raz.\nWspaniała informacja jest taka, że mamy wpływ na nasze nastawienie. Możemy je zmieniać.\nJeśli jesteś osobą nastawioną na trwałość, zastanów się, co byłoby dla Ciebie porażką w pracy.\nCzego konkretne się boisz? Co odczuwasz, gdy o tym myślisz (ścisk w żołądku, stres, strach)?\nJakie etykietki sobie nadajesz (jestem głupia, nie nadaję się do tej roboty)?\nJaki jest efekt takiego myślenia? (na wszelki wypadek nie wychylam się).\nCo możesz stracić przez to nastawienie? (nie dostanę awansu, nie poproszę o trudniejsze, ciekawsze zadania, nie pójdę na rozmowę rekrutacyjną do dobrej firmy).\nI pytanie hard-core. Co będzie, jeśli za 10 czy 20 lat dalej będziesz mieć to nastawienie?\nA teraz spróbuj przymierzyć sobie zestaw nastawień na rozwój.\nPodpowiadam Ci kilka przykładowych przekonań, Ty przygotuj sobie takie, które pasują do Twojej sytuacji.\nczłowiek całe życie się uczy i rozwija swoje kompetencje\njeśli coś pójdzie nie tak, mogę poprosić o feedback i dopracować słabe punkty\nmam olbrzymi wpływ na to, ile wysiłku, przygotowań, energii włożę w ten projekt\nmogę się doskonalić w każdej dziedzinie – przecież nie od razu Kraków zbudowano!\nJak się czujesz, gdy wkładasz sobie do głowy te przekonania? Jakie emocje Ci towarzyszą? Jeśli widzisz zmianę na lepsze – weź tę metodę i używaj jej 🙂\nBrzmi to prosto?\nTo jest proste, ale jednocześnie bardzo trudne. To tak jak z ćwiczeniami fizycznymi. Na początku bolą mięśnie i robią się zakwasy, ale z kolejnymi treningami wysiłek staje się coraz bardziej naturalny.\nMoja rada: gdy zaczynasz odczuwać stres, niepokój – daj sobie chwilę, aby uświadomić sobie, jakie przekonania teraz chodzą Ci po głowie.\nGdy już sobie je uświadomisz, zastąp je myślami nastawionymi na rozwój.\nJeśli trafia do Ciebie ten artykuł, polecam Ci książkę Carol Dweck „Nowa psychologia sukcesu”.\nA jeśli nie jesteś przekonana, pomyśl o osobie, która nie jest geniuszem, ale dzięki swemu nastawieniu i ciężkiej pracy zaszła bardzo wysoko i odnosi sukcesy. Co mogłabyś sobie od tej osoby wziąć?\nPowodzenia w budowaniu nastawienia na rozwój!\n30 maja 2020 |\nWinszuje, bardzo ciekawe i zgrabnie napisane. Niesamowite jak w krótkim tekście, zamieściłaś prostą a sensowną poradę, przywołałaś źródła i własne doświadczenia, a ze względu na kompaktowość nie przytłoczyłaś odbiorcy-laika profesjonalnymi terminami i zawiłościami. Gratuluję.


Turbosprężarki Rolls Royce w Zabrzegu • Regeneracja turbosprężarek Garrett, Melett, Borg Warner, Mitsubishi, IHI, Honeywell, Hitachi, Schwitzer, Holset, Turbonique, Toyota, GReddy\nRolls Royce w Zabrzegu (kod pocztowy 43-516)\nTurbosprężarki Rolls Royce Zabrzeg Sklep\nJak w Zabrzegu zregeneruję turbosprężarki do samochodu ze znaczkiem Rolls Royce?\nTurbosprężarkę do pojazdu spod znaku Rolls Royce w Zabrzegu można zregenerować w autoryzowanych pracowniach naprawy turbosprężarek albo przedzwonić oraz umówić się na wysyłkę firmą kurierską.\nJak przebiega naprawa turbosprężarek w Zabrzegu do diesla spod znaku Rolls Royce?\nWysyłamy turbo kurierem lub dostarczamy turbiny osobiście.\nIle kosztuje naprawa turbin do auta ze znaczkiem Rolls Royce w Zabrzegu?\nCena naprawy turbiny do diesla marki Rolls Royce zależny jest od stopnia uszkodzenia turbiny. Sprawdzenie turbo nie kosztuje nic.\nJak najszybciej dotransportować turbosprężarki do pojazdu spod znaku Rolls Royce do zakładu regeneracji w Zabrzegu?\nNajlepiej jest turbosprężarkę do auta spod znaku Rolls Royce przesłać do zakładu regeneracji w Zabrzegu usługą kurierską którego możemy dla Państwa umówić ale naturalnie namawiamy do wizyty osobiście w zakładzie gdzie będzie można sprawdzić w jaki sposób odbywa się proces czyszczenia turbiny.\nJakie turbosprężarki do diesla z logo Rolls Royce da się poddawać regeneracji w Zabrzegu?\nJakie można wymienić objawy defektu układów doładowania do samochodu marki Rolls Royce które istnieje możliwość by remontować w Zabrzegu?\nZ jakiego powodu warto wybrać zakłady z Zabrzegu i nasz serwis?\nAuta osobowe firmy Rolls Royce, głównie takie, jakie pod maską mają napęd na ropę, lub benzynowy, w większości wypadków wyposażone są w turbosprężarkę, która po czasie może wysłużyć się, i w efekcie wymaga serwisu. Obecność turbodoładowania w konstrukcji samochodu z silnikiem diesla udostępnia wzbogacenie wtrysku paliwa o powietrze, oraz usprawnienie potencjału funkcji układu napędowego samozapłonowego, zmniejszenie wydzielania cząstek stałych sadzy, a dzięki temu, jak również dba o naturę. Jest dużo znamion, które zawiadamiają kierowców o konieczności zbadania turbiny, w tym dymienie na czarno jak również rozbieganie silnika diesla. Wypada nadmienić, iż układ doładowania to urządzenie nie wyłącznie bardzo kosztowne, ale również wrażliwe, tym samym tylko i wyłącznie prawidłowa eksploatacja zapewni turbo deklarowaną użyteczność. Regeneracja turbin to świetny sposób, żeby dość ekonomicznie odzyskać sprawność układu doładowania wykorzystywanych wśród pojazdów firmy Rolls Royce w Zabrzegu. Serwis turbosprężarek przeznaczonych dla samochodów od firmy Rolls Royce dla ekspertów z Zabrzegu jest możliwa bowiem mają do dyspozycji specjalistyczny sprzęt przeznaczony do serwisu turbin do samochodów osobowych Rolls Royce oraz innych samochodów.\nCennik regeneracji i naprawy turbosprężarek do samochodów Rolls Royce w Zabrzegu\nRozbiórka, sprawdzenie, wycena, ustalenie przyczyny uszkodzenia turbosprężarki\tz samochodów Rolls Royce w Zabrzegu 0 złotych\nCena regeneracji turbiny samochodów osobowych i dostawczych marki Rolls Royce w Zabrzegu 285 złotych (netto) + części\nCena regeneracji turbiny samochodów ciężarowych Rolls Royce w Zabrzegu 366 złotych (netto) + części\nNaprawa, wymiana, czyszczenie zmiennej geometrii w turbo z samochodów Rolls Royce w Zabrzegu 163 złote (netto) + części\nKoszt podstawowej regeneracji turbosprężarki (robocizna + części) w marce Rolls Royce w Zabrzegu 399 złotych do ok. 560 złotych (netto)\nWybierz typ usługi Rozbiórka, sprawdzenie, wycena, ustalenie przyczyny uszkodzenia turbosprężarki\tz samochodów Rolls Royce w Zabrzegu Cena regeneracji turbiny samochodów osobowych i dostawczych marki Rolls Royce w Zabrzegu Cena regeneracji turbiny samochodów ciężarowych Rolls Royce w Zabrzegu Naprawa, wymiana, czyszczenie zmiennej geometrii w turbo z samochodów Rolls Royce w Zabrzegu Koszt podstawowej regeneracji turbosprężarki (robocizna + części) w marce Rolls Royce w Zabrzegu Inne (opisz problem w komentarzu zgłoszenia)\nKia w Zabrzegu (kod pocztowy 43-516)\nASO Dacia pod Zabrzegiem (kod pocztowy 43-516)\nSerwisy Ferrari z Chełmu (kod pocztowy 22-100)\nLuxgen w Mirkowie (kod pocztowy 55-095)\nRegeneracja turbin w Kańczudze (kod pocztowy 37-220)\nWymiana turbiny z Karczewca (kod pocztowy 35-505)\nRegeneracja turbosprężarki do Rolls Royce w Zabrzegu dostępna z poniższych punktów:


LUTY w zdjęciach:)\nTrudno uwierzyć, że już drugi miesiąc praktycznie za nami, a 2016 rok nie jest już wcale taki nowy.\nAle ja się cieszę, bo mój ulubiony czas coraz bliżej.\nKocham wiosnę i to jest dla mnie najwspanialsza pora roku jaka może być!\nWięc jeśli o mnie chodzi zima może już pakować manatki!\nAle najwspanialsze to, że dnia przybywa i to bardzo szybko!\nJuż dziś, w porównaniu do 1 lutego, mamy godzinę wcześniejszy wschód i godzinę późniejszy zachód słońca!\nNawet nie wiecie jakie to wspaniałe- wschód słońca o 7, podczas gdy w Oslo w grudniu i na początku stycznia o 9 rano jest jeszcze ciemno...Nic nie dodaje tyle energii jak słońce właśnie!:)\nA tego nam na szczęście ostatnio w norweskiej pogodzie nie brakuje:)\nDoobra, jedziem z tym koksem, LUTY 2016 na jakże pasjonujących, wręcz zapierających dech w piersiach zdjęciach xD\nNa dzień dobry najwspanialszy wschód słońca, jaki ostatnio widziałam.\nW sumie to nieźle się wystraszyłam gdy wyszłam z metra i niespodziewanie zobaczyłam to:\nI to o 7.30 a nie o 9!:)\nA takie widoki poniżej mam z mojej stacji metra, gdy jadę do szkoły:)\nDodam, że nie mam tu na myśli wieżowca;)\nW lutym zdecydowanie królowały u mnie CHLEBY\nDomowy chleb x2 TU\nBezglutenowy chleb zmieniający życie TU\nBezglutenowy chrupki chlebek jaglany TU\nTe ziarniste wynalazki zjadam sama, a takie mieszańce piekę dla Adama;)\nNauki ciąg dalszy, teraz mamy takie "ciekawostki". Historia i norweski w jednym:)\nMoje kurze pismo w bonusie;)\nJeszcze w grudniu odkryłam jak pyszna jest BRUKIEW!\nAle dopiero kilka dni temu uskuteczniłam najpyszniejsze nieziemniaczane frytki jakie jadłam!\nZ brukwi właśnie!:) Tasty!\nPo FALAFELACH z ciecierzycy (TU), przyszła pora na cieciorkowe kotlety z papryką:)\nNie wiem czym kotlety różnią się od falafeli ale smakują równie pysznie!\nTaak, luty był nie tylko miesiącem chlebów ale i CIECIERZYCY zdecydowanie!:)\nZrobiłam nawet cieciorkowy krem ala nutella:) O TU:)\nByły też moje 3 ukochane dania z makaronem w roli głównej:) TU\nPoza jedzeniem weszło mi już w nawyk codzienne picie czystka- mam nadzieję, że kiedyś nie okaże się, że jest jakiś szkodliwy xD\nI do tego woda, woda, woda. "Bąbelkowa maszyna" to był zdecydowanie najlepszy lutowy zakup;)\nI mój nowy, jakże motywujący kubek:)\nO ile NIE CIERPIĘ angielskich napisów, tak ten mi się bardzo spodobał;)\nKilogramów u mnie przybyło kilka ale próbuję nie popadać w rozpacz, a ten kubek mnie skutecznie rozwesela xD\nZnalazłam też polski twaróg w pakistańskim sklepie;)\nNie wiem czy wspominałam, ale w Norwegii nie ma białego sera- jest tylko wiejski ziarnisty i ala almette lub "kesam"-taki nasz naturalny homogenizowany. Ale twaróg taki jaki my znamy można dostać tylko u Pakistańczyków- oni nawet nasz barszczyk sprowadzają:) Tylko cena...ekhem, ponad 15 zł za kosteczkę;)\nNa szczęście mam jeszcze zapas w zamrażarce;)\nW lutym wydarzył się również pewien dramat...mój dziadek do orzechów padł, zakleszczył się na amen i nawet Adam nie może go poluzować. Kaputt...Teraz może sobie jako ozdoba stać a ja walę w orzechy tłuczkiem do mięsa....xD\n"Urodowo" też się działo:) Pierwszy raz w życiu zrobiłam swój własny kosmetyk:)\nPeeling cytrynowo-cukrowy do ciała;) TU\nCosobotnie olejowanie łepetyny to już też mój RYTUAŁ;) Włosy mi od tego nie grubną, ale są w milion razy lepszej kondycji;) Dlatego warto pochodzić trochę jak lump bagienny z tłustą głową:)\nO olejowaniu pisałam TU\nA jak nie olejuję to wklepuję maski, nakładam czepek i ręcznik i chodzę trochę jak w hijabie;)\nA poza tym były spacery, spacery i piękna norweska zima!\nWbrew pozorom nie jest tu tak zimno jak każdy myśli. To nie Syberia:)\nCzapkę zostawiłam w Polsce i od stycznia jakoś nie po drodze było mi do sklepu po nową, dlatego 20 stopniowe mrozy przeżyłam z samym kapturem- uwierzcie, nie ma tragedii:)\nA do tego jest pięknie:)\nNawet wlazłam na jezioro!\nAle tylko Adam wie jak szybko stamtąd uciekałam po zrobieniu tego zdjęcia;)\nA Wam jak minął luty?\nDomyślam się, że też szybko:)\nSzybciej niż ta przydługa notka xD:)\nJaspis 29 lutego 2016 08:53\nDługa notka i piękne zdjęcia umiliły mi stanie w korku już od jakiś 40 minut... Kiedy to tak ambitnie chciałam pojechać na wykład,a teraz nie wiem, czy zdążę na jakiekolwiek zajęcia. Cóż, korzystam z okazji i nadrabiam zaległości na blogach :)\nLuty minął mi bardzo szybko, nie mogę się nadziwić, że to już! Tak samo zastanawiam się, gdzie zniknęło moje 5 tygodni wolnego po obronie ;) Niemniej jednak również cieszę się, że coraz bliżej wiosna i że dni są coraz dłuższe :)\nMada 1 marca 2016 20:36\nhehe mi dzisiaj metro nie przyjechało- zamiast tego musiałam gonić na pociąg a potem autobus o 30 minut w plecy. A internetu w tel brak to i nudne wyczekiwanie na transport:)\nAnia S 29 lutego 2016 09:00\nCudowne podsumowanie miesiąca ;)\nChodzenia bez czapki to sobie nie wyobrażam (chodzę w czapce i kapturze, nawet jak jest na plusie), ale dobrze, że Ty dajesz radę ;)\nZa chleby muszę się w końcu zabrać, a nie tylko patrzeć jak robią to inni blogerzy ;) Twarogu nie kupuję wcale, chociaż u nas jest taki niedrogi - jedynie na sernik na święta go używam.\nI też zauważyłam ostatnio jak bardzo przybyło dnia ;)\nMada 1 marca 2016 20:37\nteż tak o chlebach mówiłam- a jak już się za nie zabrałam to w chlebko-manię popadłam:)\nJaga A 29 lutego 2016 09:25\n:) Chlebki super - cieciorkę już przetestowałam - jeszcze muszę wypróbować ten "BEZGLUTENOWY CHLEB ZMIENIAJĄCY ŻYCIE z KASZĄ JAGLANĄ"\nMada 1 marca 2016 20:38\nMój naj naj najulubieńszy chleb! Koniecznie wypróbuj:)\nPat Dream 29 lutego 2016 14:50\nUwielbiam takie wpisy :) Dużooo pięknych zdjęć i inspiracji. A chleb też czasami robię jest przepyszny, muszę koniecznie wypróbować przepis na chrupiący chlebek jaglany z wcześniejszego postu.\nAgata Ka 29 lutego 2016 17:18\nCiekawy miesiąc :D fajne podsumowanie :D i te zdjęcia :-) maszynkę do bąbelków sama bym sobie z chęcią sprawiła :D Stanowczo luty minął zbyt szybko ;-)\nZdeterminowana Ana 29 lutego 2016 18:19\nLubię oglądać fotki na blogach. Można zobaczyć jak żyją inni. ;)\nPiękne widoki, aż zazdroszczę. Nigdy nie byłam w Norwegii i nie wiem, czy dane mi się będzie wybrać w tamte rejony. Przynajmniej możesz pocieszyć się prawdziwą zimą, a nie to co w Polsce.. :<\nMada 1 marca 2016 20:40\nJa żyję dosyć nudnie ale też lubię podglądać zdjęcia u innych:) A co do Norwegii to ja też nigdy nie sądziłam, że moja noga tu postanie a tu zobacz, niespodzianka:)\nWilk Syty 29 lutego 2016 20:27\nAle czadowy kubek :D Uwielbiam te zdjęciowe posty, same pyszności <3\nChocoMonster 29 lutego 2016 21:58\nSame pyszności :) dawno już nie jadłam domowego chleba, trzeba będzie mamę namówić :D ile śniegu! Kiedy byłam w Białce to były już same resztki :(\nPaulina Anna 1 marca 2016 12:58\nRobisz takie piękne zdjęcia jedzenia że momentalnie robię się głodna :(\nKeep Your Balance 1 marca 2016 13:51\nAleż niesamowity ten luty. Przede wszystkim tyle pysznego jedzenia ! Ciecierzycę uwielbiam i wszystko, co z niej zrobione, makarony, chleby <3\nTak, wiosna coraz bliżej, dla mnie to również cudowny czas i pragnę coraz więcej słońca, które daje bardzo dużo energii i pozytywnego nastawienia :)\nSlim Size Me 1 marca 2016 15:16\nŚliczne zdjęcia, bardzo motywujące. Urządzenie do wody sodowej również testuje i jestem pod wrażeniem.\nNikola G 1 marca 2016 18:33\nOho! Luty obfitował w mnóstwo cudownych wypieków! :)))\npanikara 1 marca 2016 20:09\nAle się napiekłaś w minionym miesiącu! :D A wszystko wygląda bardzo smakowicie :)


10 lat World of Tanks na komputerach osobistych! | ESPORT NOW\n27 sierpnia 2020 — World of Tanks na komputerach osobistych działa i rozwija się aktywnie od 10 lat. Tylko nieliczne sieciowe gry komputerowe mogą pochwalić się takim osiągnieciem. Obecnie gra może się poszczycić 160 000 000 zarejestrowanymi graczami na całym świecie. Przez ten czas World of Tanks doczekało się ponad 100 aktualizacji, dzięki którym gracze mają dostęp do ponad 600 czołgów z 11 krajów świata. Wirtualni czołgiści rozegrali już ponad 5.8 bilonów bitew spędzając w grze 48 tysięcy lat. Średnio w jednej bitwie niszczonych jest 25 czołgów (na 30 biorących udział).\nTagi: 10 urodziny world of tanks


PIĘKNE SAMOWYSTARCZALNE Z JOGĄ TWARZY. - Magazyn Joga | Magazyn Joga\nOm line 25.03.2020\nPIĘKNE SAMOWYSTARCZALNE Z JOGĄ TWARZY.\nZosia Samosia górą?\nOstatnio przekonujemy się, jak cenne są umiejętności, które pozwalają nam praktyką w domu zastąpić nasze ulubione i cenne dla zdrowia zajęcia: jogi, tańca czy medytacji.\nPodobnie ma się rzecz z naturalną pielęgnacją poprzez jogę twarzy i automasaż. Możemy zostać swoimi własnymi kosmetyczkami – jest to niezwykle relaksujące, niedrogie, a wyniki mogą zaskoczyć! Obserwujemy również, że nic nie daje nam tej mocy, ukojenia i blasku jak natura. Natura jest siłaczką, także w kwestiach urody.\nNazywam się Olga Szemley i jestem twórczynią metody Yogattractive, łączącą jogę twarzy i sztukę automasażu. Moją misją jest sprawić, żeby Polki dbały o swój kapitał urody tak, jak zaleca Ajurweda i jak jest to miłe Matce Naturze: ćwicząc mięśnie buzi na podobnej zasadzie, jak asanami wzmacniamy nasze ciało oraz masując twarz tak, by skłonić skórę do wzmożonej produkcji kolagenu, pobudzić zdrowotne punkty marma i osiągnąć efekt liftingu bez zastrzyków i skalpela. Tym tematem zajmuję się już od szesnastu lat, prowadząc warsztaty i podróżując po całym świecie tropem rytuałów pielęgnacyjnych kobiet. Tyle można się nauczyć!\nKażda z nas ma od obojczyków w górę ponad 80 mięśni, które tworzą rodzaj rusztowania antygrawitacyjnego. Do niedawna młodość kojarzyłyśmy głównie ze stanem naszej cery, a tymczasem nawet naukowe badania percepcji atrakcyjności pokazują, że tym drugim filarem jest jędrność mięśni broniących się przed przedwczesnym opadaniem. Metodą Yogattractive poprawiamy wzrok, zapobiegamy workom pod oczami, wygładzamy czoło, owal i unosimy szyję.\nTakie odmładzające i prewencyjne ujędrnianie nie jest jednak jedynym celem treningu buzi: równie ważna jest redukcja napięć stresowych.\nŻuchwy ścisk i zgrzyt\nWyobraź sobie: prowadzę zajęcia jogi (jestem także instruktorką), ciała moich uczniów wyginają się w piękne łuki, kręgosłupy zdrowieją, mięśnie zaczynają chronić stawy i dusza się w tych ciałach raduje. Tylko jeden zgrzyt, dosłownie i w przenośni: na zaróżowionych wysiłkiem twarzach widzę zaciśnięte szczęki i lwią zmarszczkę między brwiami. To niedobrze. Bo zaciska ogromny procent zachodniego społeczeństwa. Polki także. A gdy w twarzy jest dużo napięć, to nadnercza cały czas pompują kortyzol w błędnym kole chronicznego stresu, zaburzając oddech, obniżając odporność i postarzając nas przed czasem.\nPo pierwsze, napięcia nadają twarzy surowy i zestresowany wyraz. Gdy po sesji ćwiczeń i automasażu twarzy żegnam się z Wami, widzę buzie wyglądające młodziej i łagodniej. To nie czary. Wyłączyłyśmy tryb zadaniowy, rozluźniłyśmy mięśnie żuchwy, czoła, zrelaksowałyśmy i wzmocniłyśmy oczy i już jest lepiej. Technik działania mamy tu niemało, a wszystkich można nauczyć się i stosować samodzielnie w domu. Kilka za chwilę Wam podam. Co ważne, samodzielne działania zmieniają nawyki, co jest skuteczniejsze od czysto mechanicznego podejścia.\nLudzie znają go od tysiącleci. I tutaj mała ciekawostka: Istnieją techniki masowania twarzy stworzone przez mężczyzn i dla mężczyzn dla zdrowia oraz szybkiej regeneracji sił witalnych, które kobiety im „skradły” i z powodzeniem wykorzystują dla upiększania. Takim właśnie masażem jest chiński Wuchu. Są też sposoby typowo „kobiece” rodem z Indii, Japonii i… Polski oczywiście. Każdy jednak masaż, szczególnie tak zwany masaż tkanek głębokich, jest głęboko terapeutycznym działaniem, zarazem nadającym twarzy wyraźniejsze kontury, pobudzające krwiobieg i układ limfatyczny, jak i stymulującym odnowę biologiczną skóry. Każdy taki głęboki masaż buduje również naszą odporność. Jak to możliwe? Otóż twarz usiana jest receptorami narządów wewnętrznych, ma bogactwo węzłów chłonnych stojących na straży detoksyfikacji a zdrowa skóra jest doskonałą barierą immunologiczną. Czy to trudne? Absolutnie nie!\nUroda i dobrostan\nMożna by powiedzieć, że w chwilach, gdy zmagamy się z realnym zagrożeniem nie w głowie powinny nam być kosmetyczne przyjemności. I rzeczywiście, to na pewno nie jest czas na jakiekolwiek działania inwazyjne, obciążające układ immunologiczny i stanowiące silny stresogen. Stresu przysparza nam wszystko, co sprawia ból i wywołuje stan zapalny, tak jak ulubione metody kosmetologii estetycznej. Jeżeli natomiast spojrzymy na urodę jako na „blask odbity” dobrej formy całego organizmu, naturalna pielęgnacja przestaje być błahostką.\nCo więcej, w tej chwili wszystko, co koi, co stanowi serdeczny gest w stosunku do nas samych jest na wagę złota. Jeśli masz ochotę dopełnić swoją praktykę jogi także dbałością o buzię i szyję, ten dom trzech czakr, dołącz do nas!\nPora na instrukcje\nOwal bez peselu\nTwarz powinna trenować całościowo i harmonijnie, wolę więc zapraszać Was na zajęcia. Wybranie jednego ćwiczenia to trochę tak, jak ćwiczenie tylko jednej asany…\nOpiszę dla Was jednak jedno z moich ulubionych:\nPodarunek dla szyi i podbródka\nWeź ołówek i włóż go między wargi. Następnie, z podbródkiem lekko uniesionym podawaj wargami ołówek w górę, jak najwyżej. Przytrzymaj w górze, licząc do 3. Pozwól opaść między wargi. Powtórz 10 razy, aktywnie szukając napięcia z przodu szyi. To samo zrób z brodą na boki. Wiesz co? Przy okazji wspomogłaś prawidłowe działanie tarczycy!\nSilny mięsień okrężny ust wraz z mięśniami śmiechowymi sprawiają, że wargi są jędrne, kąciki ust uniesione a bruzdki nosowo-wargowe są mało widoczne. Tę grupę mięśni wzmocnisz następująco:\nNakryj bruzdki dłońmi by skóra w trakcie ćwiczenia pozostała gładka. Zrób ustami „O” jakbyś chciała zaśpiewać w operze. A teraz utrzymując tę pozycję spróbuj się uśmiechnąć unosząc odrobinkę kąciki ust w górę. To napnie mięśnie, choć nie będzie wyglądało jak uśmiech. Wytrzymaj 5, 10, 10 i znów 10 sekund. Brawo!\nTo bardzo ważny krok, dopełniający efekty ćwiczeń. Jeśli masz jeżyki medyczne, pobudzisz skórę wyjątkowo głęboko. Jeśli nie, posmaruj szyję tłustym kremem lub olejkiem do masażu, zwiń dłonie w piąstki i środkowymi stawami zgiętych palców masuj szyję na środku od dołu ku górze, nieco po bokach, także od dołu ku górze i podobnie na granicy szyi i karku. Rano i wieczorem. Następnie wierzchem dłoni, bez pierścionków, wymasuj natłuszczone olejkiem wargi szybkimi ruchami w tę i z powrotem, 30 razy.\nĆwiczymy z instruktorem\nJogę twarzy i automasaż najłatwiej jest przekazać w sposób interaktywny dlatego, że każda buzia i każda mimika jest inna, a precyzja jest tu istotna. Instruktor upewni się, że dobrze zrozumiałaś instrukcje oraz że Twoje delikatna twarz pozostaje gładka podczas treningu.\nNa razie działamy online przez Skype po to, byście wkrótce samodzielnie, przez 5-10 minut dziennie, mogły wykorzystać potencjał zdrowia, piękna i przyjemności ukryty w tych prostych technikach. Do zobaczenia!


Oser: Problem z „problemem” | TYBET\nJako Tybetanka jestem wdzięczna Li Jianglin za jej badania i nagłośnienie tego rozdziału historii. Niemniej, błagam, tamte wydarzenia nie były „wojną”, a masakrą. Co więcej, nie miały miejsca w „południowych i północno-zachodnich regionach Chin”, tylko w trzech tybetańskich dzielnicach: Amdo, U-Cang i Kham.\nJak napisał niedawno prof. Elliot Sperling z University of Indiana w eseju zatytułowanym „Liczenie zwłok”: „Wysoka śmiertelność Tybetańczyków w latach 1950–75 nie podlega dyskusji. (…) Oczywiście nie poznamy dokładnych liczb bez swobodnego dostępu do chińskich archiwów, nie wolno jednak kwestionować faktu masowej rzezi”.\nDowodem są choćby upiorne zdjęcia czaszek i kości z odkopanego niedawno masowego grobu w okręgu Nangczen, w Khamie (obecnie prowincja Qinghai). Okoliczni mieszkańcy mówią, że to szczątki mnichów wyrżniętych w 1958 roku. W artykule znalazł się również wykres, pokazujący stosunek liczby kobiet i mężczyzn, sporządzony na podstawie oficjalnych danych z chińskiego spisu ludności w 1982 roku. „Na Płaskowyżu Tybetańskim – czytamy w opisie – wystąpiły dysproporcje, które tłumaczyć można tylko walkami zbrojnymi. W żadnym innym regionie Chińskiej Republiki Ludowej liczba kobiet nie przewyższała tak dramatycznie liczby mężczyzn”.\nRozmawiając i dziś z mieszkańcami Amdo, zarówno starszymi, jak i młodymi, często słyszę słowa ngabczu ngabge (co znaczy „1958”) czy po prostu ngabge („58”). W tym właśnie roku chińskie wojsko i państwo zgotowały Tybetowi, a zwłaszcza Amdo, tragedię, która odcisnęła piętno dosłownie na każdej rodzinie i głęboko zapadła w tybetańską pamięć. „Ngabge” nazywa się tu nawet rewolucję kulturalną – słowo to stało się synonimem każdego nieszczęścia, które spadło na nas po „wyzwoleniu”.\nLi Jianglin powiedziała też w wywiadzie dla telewizji New Tang Dynasty: „Jeśli idzie o Tybet, wojna w tym regionie była częścią kampanii Komunistycznej Partii Chin o objęcie władzy i ustanowienie reżimu politycznego. Wszystko, co się tam działo, nie różniło się w zasadzie od wypadków na ziemiach chińskich”. Autorka – podsumowuje NTD TV – „powiedziała naszemu dziennikarzowi, że przemoc, opresja i zagłada wierzeń, które partia komunistyczna przyniosła Tybetańczykom, były w istocie takie same, jak w innych rejonach Chin”. Tak zwany „konflikt między Hanami a Tybetańczykami” jest więc w gruncie rzeczy „konfliktem między KPCh a Tybetańczykami” (gwoli ścisłości, sama Li użyła tu słowa „problemy”).\nW tej sprawie w żadnym razie nie mogę się z nią zgodzić: wypadki w tak zwanych „rejonach Chin” były niepokojami wewnętrznymi, podczas gdy w Tybecie miała miejsce chińska inwazja i okupacja. Gdyby faktycznie nie było tu żadnej różnicy, Mao Zedong miałby powszechnie uznawaną rację, utrzymując, że „w ostatecznym rachunku walka narodowa jest kwestią walki klasowej”, a najazdy, okupacje i kolonializm zyskałyby nowe, pompatyczne uzasadnienie. Poza tym, czy słowa „konflikt” albo „problemy” nie są w tym kontekście aby zbyt łagodne i dalekie od prawdy? Czy mamy nimi także określać na przykład zagładę Żydów z rąk niemieckich hitlerowców?\nPrzedstawiciele chińskich grup prodemokratycznych nieodmiennie podkreślają, że nie ma mowy o etnicznych prześladowaniach Tybetańczyków, tylko o politycznych represjach partii komunistycznej, które w takim samym stopniu dotykają również Hanów. Ten zawzięty upór w istocie sprowadza się do powtarzania frazesów reżimu, wedle którego Tybet „był od wieków częścią Chin” – tyle że podlanych demokratycznym sosem. Tu z całą pewnością rozumiemy i czytamy historię zupełnie inaczej. Tybetańczyków mierzi to, że również chińscy demokraci są głusi na ich zdanie, jakby ten ustrój dawał im nowy, lepszy tytuł do narzucania nam imperialnej wizji Wielkich Chin.\nPoprzedni wpisTrzech aparatczyków z TRA wydalonych z partii za „czczenie przedmiotów”Następny wpisWładze uniemożliwiają adwokatowi spotkanie z Taszim Łangczukiem


Nurkowanie - to sport i zawód bardzo stary historycznie. Wiadomo, ¿e ju¿ 4,5 tys. lat temu poszukiwano w morzach pere³ i masy per³owej - nurkuj±c w³a¶nie. Mówi± o tym mity greckie, a i Homer w swojej Iliadzie wspomina wspania³ych nurków trojañskich. Du¿o by mówiæ i pisaæ o niesamowitych wynalazkach, greckich, rzymskich, w³oskich itd., które pomaga³y ludziom zanurzaæ siê coraz g³êbiej i na coraz d³u¿ej. Technika ca³y czas rozwija siê pozwalaj±c ludziom tak¿e w s...\nTagi atrakcje na pomorzu gdynia grzybobranie weekend w trójmie¶cie wczasy nad morzem sylwester 2021/2022 wczasy na kaszubach konferencje na kaszubach truskawkobranie 2021 wakacje nad morzem 2021 atrakcje dla dzieci majówka 2021 tanie noclegi z wy¿ywieniem imprezy w trójmie¶cie domek nad jeziorem jarmark dominikañski 2021 sala weselna sopot kaszuby imprezy pomorskie hotel spa pomorskie wczasy odchudzaj±ce apartamenty atrakcje nad morzem bory tucholskie weekend we dwoje ferie zimowe noclegi na kaszubach gdañsk wakacje 2021 domek na kaszubach sala bankietowa kaszuby wêdkowanie


Noworodek zmarł w noc sylwestrową - PORTAL WPR24\nNoworodek zmarł w noc sylwestrową\nDo tego tragicznego zdarzenia doszło na terenie gminy Brwinów. O sprawie poinformował nas jeden z czytelników.\n– Dziś będąc w Otrębusach słyszałem, że w noc sylwestrową zmarło niedawno narodzone dziecko. Nigdzie nic na ten temat nie wiadomo, a ludzie coś plotkują. Nie wiem dokładnie z jakiej miejscowości ale mówili, że było dużo policji na miejscu i zatrzymywali jakieś osoby co miały mieć związek ze śmiercią dziecka – czytamy w wiadomości wysłanej na adres kontakt@wpr24.pl.\nPo tej kontrowersyjnej wiadomości skontaktowaliśmy się z policją. Niestety informacje potwierdziły się. – Mogę tylko potwierdzić śmierć małego dziecka. Do zdarzenia doszło na terenie gminy Brwinów – mówi nam mł. asp. Marta Słomińska z Komendy Powiatowej Policji w Pruszkowie. – To wszystkie informacje jakich mogę udzielić. Po wszelkie szczegółowe informacje proszę kontaktować się z prokuraturą – dodała.\nNiestety nie udało się nam dziś skontaktować z pruszkowską prokuraturą. Jak tylko uda się nam to zrobić, wrócimy do tematu.\nKOLEJ Śmiertelny wypadek na linii WKD [AKTUALIZACJA]\nPruszków Tragiczny finał poszukiwań\nJest różnica czy zginął od petardy czy został pobity czy z zimna i czy to w ogóle prawda.Patologia to ty jesteś tylko o tym nie wiesz\nA po co wam te informacje drodzy komentatorzy poniżej?? Nie macie swojego życia ,że cudze tak was interesuje>>? Do roboty ale w kolejkę do MOPsu po 500 golda patologio z lepszego sortu!!\nWiemy ale nie powiemy.No to super,już siędowiedziałem\nMasz problem z czytaniem ze zrozumieniem? Przecież napisali, że skontaktowali się z Policją i fakt ten został potwierdzony, ale po szczegóły odsyłają do Prokuratury...\nPisanie o osobach mających związek ze śmiercią dziecka bez dowodów ani potwierdzenia z policji jest nie stosowne.\nPruszkowskie szkolne dziennikarstwo - jak zwykle nic nie wiecie a powtarzacie ploteczki.


cyklinować parkiet szybciej? - piękny dom\nDodane: 16-05-2021 04:08\nOgród z jacuzzi- czy warto?Dotacje na fotowoltaikęTańszy prąd? To możliwe.Cyklinować parkiet szybciej?Oto Jak dostać dotację na fotowoltaikę (i Jak Możesz To Skopiować)Czy lepiej cyklinować parkiet w dzień czy w nocy?Domowa elektrownia słonecznaSekrety Aby Kupić BramęCzy opłaca się używać fotowoltaikę?Dobrze zbudowany taras. materiały i wykończenieLepsze od basenu? Jacuzzi!Parę słów na temat fotowoltaikiRelaks w ogrodowym wydaniuCzy żeby korzystać z sauny w ogrodzie trzeba wydać dużo?Dobre strony energii słonecznej. Krótko i na tematCzy w 2021 warto nawadniać ogród?Energia słońca obniża rachunki - krótko o fotowoltaiceRuska bania w ogrodzie11 Największych Błędów Na Drodze Aby Mieć Saunę, Które Szybko Zniszczą Twój Plan.Tańsze panele słoneczneCzy ogrodzenie jest ważne w ogrodzie?Lubisz dostać dotację na fotowoltaikę? Po przeczytaniu tego na pewno polubisz!Wytwarzanie prądu z energii słonecznejZalety sauny w ogrodziePoczytaj o fotowoltaice. Fotowoltaiczne faktySauny wkraczają do PolskiSTUDIUM PRZYPADKU Jak Położyć Kostkę W 5 Dni?12 Wskazówek Aby cyklinować parkietNowe podejście w 2020 jak dostać dotację na fotowoltaikęUchroń się od rosnącej ceny prądu. Poczytaj o fotowoltaice


Na wschód od Edenu w ŁDK (foto) - Plaster Łódzki\nJacek Lamparski, absolwent filmoznawstwa na Uniwersytecie Łódzkim oraz fotograf reklamowy. Na co dzień pracuje w studiu fotografii reklamowej w centrum Łodzi, stworzył przez życie tysiące grafik oraz fotografii, które były retuszowane i sztucznie upiększane, aby sprzedać produkt i pobudzać ludzkie zmysły, wyobraźnie oraz żądze. Przez lata pracy zdążył do tego przywyknąć, jednak w końcu zapragnął sięgnąć głębiej. „Na wschód od Edenu” to fotografie realizowane w Azji. Lamparski, uciekając od zachodniej obłudy, kompsuncjonizmu, przerysowania i pompatycznej sztuczności, tym razem chciał uchwycić na zdjęciach moment, spontaniczność. Jego zamysłem była obserwacja, unikanie oczywistych póz czy gier. „Człowiek Wschodu, który pozuje, oddaje siebie wraz ze swą intymną wrażliwością, aby pozostać na fotografii jako „rajska Ewa”. Choć może niedoskonała fizycznie, ale autentyczna duchowo.” – pisze o wystawie Michał Kuligowski na stronie Łódzkiego Domu Kultury.\nWystawa mieszcząca się w Galerii ŁDK (wejście od ul. Traugutta) czynna będzie do dnia 30 kwietnia 2015 (czwartek) od wtorku do soboty w godz. 14-18.\nJacek Lamparski – Na wschód od Edenu\nTags Na wschód od Edenu w ŁDK (foto)\nKalendarium Łodzi 1939-1989 w Centralnym Muzeum Włókiennictwa (foto)


32 Zł - UNS R-Mix Protein Econo [Lepsze niż Łowickie]\nBiałko>UNS R-Mix Protein Econo 700g\nUNS R-Mix Protein Econo 700g\nUNS R-Mix Protein Econo to środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego, który stostowany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu, przede wszystkim sportowców, przy intensywnym wysiłku fizycznym. Preparat białkowy wzmagający wzrost beztłuszczowej masy ciała, R-Mix Econo jest połączeniem wysokiej jakości koncentratu białek serwatkowych oraz koncentratu białek ryżowych.\nTo zestawienie zapewnia połączenie zalet białek serwatkowych oraz hipoalergicznych i bogatych w L-argininę białek ryżowych o rozłożonym w czasie okresie absorpcji aminokwasów. Urozmaicone o witaminy R-Mix Protein Econo to znakomite białko do częstego stosowania bogate w BCAA i EAA.\nZastosowany podczas odpowiedniego programu treningowego i dietetycznego zaowocuje wzrostem masy mięśniowej. Aby uzyskać korzyści ze stosowania preparatu przyjmuj go systematycznie jako część swojej diety. Pomoże to w osiągnięciu zakładanych celów.\nR-Mix Protein Econo NIE ZAWIERA białek sojowych czy glutenu pszennego.\nSkładniki: koncentrat białek ryżowych, koncentrat białek serwatkowych, kompleks witaminowy (kwas L-askorbinowy, chlorowodorek tiaminy, D-alfa-tokoferol, D-pantoteinian wapnia, kwas pteroilomonoglutaminowy, chlorowodorek pirydoksyny, nikotynamid, cyjanokobalomina), fruktoza, acesulfam potasowy, sacharynian sodu, guma guar, guma ksantanowa, aromat czekoladowy, karmel E150a. Przechowywanie: w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w suchym i przewiewnym miejscu w temperaturze pokojowej. Uwagi: produkt zawiera fenyloalaninę, niewskazany dla chorych na fenyloketonurię.\nDawkowanie: W zależności od indywidualnych potrzeb zmieszać 1 porcję (6 płaskich łyzek stołowych) produktu z 250ml chudego mleka lub wody. Stosować kilkukrotnie w ciągu dnia, bezpośrednio po przygotowaniu.\nMaksymilian R. 2016-02-01\nRozpuszczalność pozostawia wiele do życzenia ale trudno o coś dobrego w tej cenie . Radzę nie przekraczać 50 gramów prochu gdyż powstają grudki nawet po wlaniu 500ml mleka.Smak Truskawka niezły .\nWiesława R. 2014-06-21\nBardzo dobre białko. Smak kokos, z wodą nie bardzo, ale z mlekiem całkiem dobry. Zero piany, trochę przeszkadzają drobinki białka ryżowego, ale da się przeżyć.\nMagda T. 2014-06-12\nTo białko jest okropne w smaku. Wszystko przez drobinki (ryżowe?), które się nie rozpuszczają, jeśli chodzi o konsystencję, to mam wrażenie, jakbym piła roztwór mąki :( Mam wanilię - smak sam w sobie ok ale na pewno nie kupie go więcej.\nNa plus to, że nie pieni się, dobrze się rozpuszcza ale te drobinki zawsze zostają i jest dość sycące\nKrzysztof N. 2013-06-15\nMam smak truskawkowy i powiem, że jest to najgorsze białko jakie miałem. pijąc czuje gęste drobinki proszku. Nawet jak pozwole temu odleżeć albo zmiele blenderem...\nAdrian K. 2013-01-28\nfajne białko biorąc pod uwage cene . Smak bananowy dobry , rozpuszczalność także . Efekt jest jak na to białko niezły .\nAdrian K. 2012-12-18\nod jutra bede mieć to białko i za mies. pochwale się efektami\nOdradzam stanowczo wanilie-smakuje jak antybiotyk. Smak bananowy baaaardzo dobry.\nWchłanianie 10/10(żadnych problemów z trawieniem)\nBartek M. 2012-05-09\nz mlekiem smakuje bardzo dobrze,zaskoczyla mnie rozpuszczalnosc,mozna zamieszac łyzka\nPaweł C. 2012-03-12\nsmak nawet nawet. Zjadłem parę KG I POLECAM\nNiech siła będzie z wami!!!\n4.6 / 5 54 ocen klientów ZOBACZ OPINIE


Podczas wyboru materiału na elewację najczęściej rozważane są dwie opcje: zastosowanie tynku lub wykonanie elewacji klinkierowej. Pierwsze rozwiązanie wiąże się z mniejszymi kosztami w momencie zakupu materiałów, jednak…\nDzC 0193 Dom z dachem dwuspadowym\nDobry dom, to taki dom, w którym ściany zewnętrzne skutecznie zapobiegają uciekaniu ciepła z wnętrza pomieszczeń, a przy tym — umożliwiają przenikanie wilgoci i mają zdolność do akumulacji ciepła…\nKominy ceramiczne – jak eksploatować?\nStatystyki mówią, że kotły CO na paliwa stałe w ponad 90 proc. podłączone są do ceramicznych kominów. Te zaś dzielą się na dwa typy – tradycyjne, murowane z cegły pełnej i nowoczesne, wykonane z kształtek ceramicznych...\nDzC 0300 Stary Dom\nDomy z ceramiki\nMateriały ceramiczne mogą być stosowane w konstrukcjach murowych we wszystkich klasach środowiska, w tym także w środowisku wilgotnym, z występującym mrozem. Oznacza to, że z ceramiki można wykonywać budynki mieszkalne, administracyjno-biurowe...\nDzC 0335 Dom jednorodzinny w Warszawie\nDzC 0031 Mur pruski w Szczecinie\nDzC 0030 Dom z wejściem od południa


Przedwczesny wytrysk | blog.kamagraleki.info.pl Przedwczesny wytrysk – blog.kamagraleki.info.pl\nWczesny wytrysk (łac. eiaculatio praecox), określany też przedwczesnym wytryskiem i przedwczesną lub wczesną ejakulacją, to 1 z nagminniej występujących zaburzeń seksualnych. Mówi się, że dotyczy ona aż jednej trzeciej dorosłych facetów aktywnych seksualnie. Polega na wytrysku, który jest zbyt wcześnie, niż chcieliby tego partnerzy seksualni dla uzyskania właściwej satysfakcji seksualnej. Wczesny wytrysk to taki, który zdarza się w czasie krótszym, niż 2 minuty począwszy od rozpoczęcia współżycia lub po nie więcej niż 15 ruchach frykcyjnych.\nTa dolegliwość jest naturalna w przypadku tych mężczyzn, którzy dopiero zaczynają życie seksualne. Nie jest też powodem do niepokoju, jeśli zdarzy się po zbyt długiej wstrzemięźliwości seksualnej. W takich razach wczesny wytrysk jest niemalże typowy i nie uznaje się go za dysfunkcję seksualną. Natomiast gdy wytrysk jest zbyt wczesny za każdym razem, jeśli mężczyzna podejmuje współżycie, wtedy jest to symptom chorobowy.\nPowody wczesnego wytrysku są rozmaite. Przede wszystkim dotyczą one sfery emocjonalnej. Problemy z wytryskiem mają mężczyźni narażeni na nagminne zdarzenia stresogenne, chorujący na depresję lub nerwicę. Omawiana dysfunkcja dotyczy także mizoginistów i ludzi odczuwających chorobliwy lęk przed kobietami. Od czasu do czasu wynika ona z niewłaściwych nawyków wyuczonych w przeszłości – np. z częstej masturbacji, pospiesznego seksu czy odbywania stosunków przerywanych. Czasami za wczesny wytrysk odpowiadają schorzenia oraz dolegliwości neurologiczne, głównie te, które dotyczą transmisji neuroprzekaźników w mózgu. Dodatkowo wczesny wytrysk może być generowany przez inne choroby, np. przez cukrzycę.


Wielkopolska Szkoła Fotografii (Poznań) – roczne studium fotografii, wykładowcy UAP - kursfoto.pl\nStudium › Wielkopolska Szkoła Fotografii › Oferta ›\nRoczne studium fotografii 2019/2020 - zaoczne\nWykładowcy: kadra UA w Poznaniu, aktywni fotografowie\nCzas trwania: start od 2019-10-19\nZapisy do: 2019-10-15\nZAPEWNIAMY CENY I ZAPISY PROGRAM\nDLA KOGO SZKOŁA?\nZaoczne Studium Fotografii WSF przeznaczone jest dla osób pragnących dogłębnie i poważnie poznać dziedzinę sztuki, jaką jest fotografia. I to niezależnie od celu, chęci uzyskania konkretnego zawodu czy też rozwoju swych artystycznych pasji. Naszymi słuchaczami są bowiem zarówno osoby młode, jak i dojrzałe, ustabilizowane życiowo i zawodowo, traktujące nasze studium w kategoriach samorozwoju.\nProgram to w zdecydowanej większości zajęcia praktyczne. Ułożony jest w sposób gwarantujący wszechstronne poznanie tematów fotograficznych i ogólny rozwój studenta. Na każdych zajęciach kładzie się największy nacisk na przygotowywanie przez studentów prac na zadane tematy i stałe konwersacje (omawianie tychże prac).\nfot.Jarosław Lemański / dyplom 2013\nWYKŁADOWCY Z UNIWERSYTETU ARTYSTYCZNEGO W POZNANIU\nNasi wykładowcy nauczają na co dzień na Uniwersytecie Artystycznym w Poznaniu, publikują swoje prace w międzynarodowych tytułach: "The Sunfday Telegraph, "International Street Photography", Newsweek Polska, Polityka, National Geographic, Gazeta Wyborcza, czy dla Agencji Reuters.\nplakat z wystawy prac dyplomowych 2012/2013\nfot. Artur Kucharczak / dyplom 2013\nrok studencki trwa od października do czerwca\nI zjazd odbędzie się 19-20 października (wykaz terminów znajdziesz w Strefie Słuchacza, w menu po lewej stronie)\nzajęcia odbywają się max. dwa razy w miesiącu, w sobotę i niedzielę\ndrugi semestr kończy sesja zaliczeniowa z trzech pracowni fotografii (w postaci oceny końcowej prac)\nw trakcie roku studium zaplanowanych jest 200 godzin lekcyjnych zajęć rozłożonych na:\nminimum 12 zjazdów po 16 godzin lekcyjnych\nosobny zjazd egzaminacyjny\n32 godziny lekcyjne dodatkowej, obowiązkowej pracy własnej studentów\nsystem pracy oparty na programie Uniwersytetu Artystycznego w Poznaniu\nw trakcie nauki zbudujesz własne, profesjonalne portfolio\nstudium WSF możesz również traktować jako przygotowanie do egzaminów na Uniwersytet Artystyczny\nrok kończy się egzaminami z trzech pracowni oraz obroną pracy końcowej i jej wystawą\nzakończenie roku dokumentowane jest wydaniem dyplomu/ zaświadczenia Wielkopolskiej Szkoły Fotografii potwierdzającego jego ukończenie (nie jest to dyplom ukończenia szkoły)\nw przypadku zainteresowania poszerzeniem umiejętności o drugi rok nauki (nie jest to obowiązkowe) uzyskasz dyplom ukończenia Wielkopolskiej Szkoły Fotografii w zawodzie: Plastyk, specjalność - Fotografia i film, specjalizacja - Fotografia artystyczna\nBEZPŁATNY DOSTĘP DO STUDIA DLA SŁUCHACZY\nCENA STUDIUM ZAWIERA\nProgram opisany w trzeciej zakładce strony przerabiany będzie w następujących blokach tematycznych:\nPODSTAWY FOTOGRAFII ANALOGOWEJ\ni wybrane zagadnienia historii kultury, sztuki\nmgr Andrzej Śliga\nmgr Marek Sulik\nradca prawny mgr Bartosz Jóźwiak\nWARSZTATY PODSTAW FOTOGRAFII\ndr Tomasz Gałecki\ndr Janusz Oleksa\nmgr Ewa Bielańczyk-Obst\nmgr Danuta Witkowska\nPraca własna studenta odbywa się w każdym polu nauki w poniższym wymiarze. Na konkretny termin i godzinę* pracy własnej (samodzielnej) należy dokonać zapisu minimum 2 dni przed ich rozpoczęciem - podstrona: wynajmij studio.\n1. STUDIO - 16h\n2. CIEMNIA - 8h\n3. LABORATORIUM KOMPUTEROWE - 8h\nUWAGA: w ramach bezpłatnego dostępu do zaplecza można wykonywać prace wyłącznie niekomercyjne\nKadra Uniwersytetu Artystycznego w Poznaniu\nJesteśmy jedyną prywatną szkołą fotografii, która szkoli w oparciu o standardy poznańskiego Uniwersytetu Artystycznego i zatrudnia pedagogów tej uczelni. Ponadto spotkacie u nas także uznanych fotografów i pedagogów z innych szkół.\nRok studencki trwa od października do maja/czerwca. Program studium został przygotowany tak, aby odpowiadał na potrzeby rynku, szkolił od strony praktycznej i rozwijał artystycznie. Opiekę programową nad studium objął wykładowca UA w Poznaniu, dr Janusz Oleksa.\nTeoretyczne wykłady zostały zawężone do niezbędnego minimum, a główny nacisk kładziemy na naukę praktyczną w studio, ciemni fotograficznej, laboratorium obróbki cyfrowej. Stanowią one znaczny procent czasu nauki. Oprócz pracowni prowadzonych przez pedagogów, jako jedyni w Polsce wprowadziliśmy obowiązkowe ćwiczenia grupowe. Są one kontynuacją wcześniej wspomnianych zajęć, studenci wykonują w ich ramach konkretne zadania do zrealizowania w grupie. Tak zaplanowany sposób nauczania wsparty jest konwersatoriami czyli praktycznymi dyskusjami nad fotografią, mającymi motywować studentów do twórczego myślenia i poszukiwania nowych sposobów kreacji obrazu.\nfot. Mariusz Holeczek/ dyplom 2011\nPropozycja szkoły kierowana jest do wszystkich zainteresowanych fotografią bez względu na stopień zaawansowania, ważniejsza jest ciekawość połączona z pasją, którą już mamy albo chcemy, aby była nią fotografia. Szkoła proponuje program dający również możliwość przygotowania się do studiów fotograficznych typu wyższego.\nPracownie, które proponujemy naszym studentom są tak różnorodne, iż pozwalają na rozwój artystyczny, zawodowy i techniczny. Stąd nasi absolwenci mają szerokie możliwości wyboru pracy na rynku fotograficznym: od samodzielnego twórcy po fotografa komercyjnego, a także w roli producenta sesji fotograficznych, managera agencji fotograficznej czy też fotoedytora. Jednakże kładziemy większy niż inne szkoły nacisk na artystyczny aspekt fotografii.\nNie sprzedajemy kota w worku. Pedagogów WSF macie możliwość ocenić na podstronie wykładowcy. Powyżej znajdziecie konkretne informacje dotyczące liczby godzin nauki z poszczególnych przedmiotów.\nCzesne płatne jednorazowo\nCzesne płatne w ratach\n9 rat po 550 PLN\njeżeli jesteś zdecydowany, to:\nKliknij ZAPISZ SIĘ! i wypełnij formularz zgłoszeniowy\nPrześlij portfolio złożone z max. 10 prac (format JPEG, rozsądna wielkość) na adres rekrutacja@studiumfoto.pl - UWAGA, jeśli nie posiadasz portfolio, ponieważ dopiero zaczynasz przygodę z fotografią, poinformuj nas o tym, nie musisz go wówczas przedstawiać. Portfolio służy nam tylko do oceny Twoich zainteresowań fotograficznych, nie decyduje o przyjęciu.\nDokonaj wpłaty wpisowego\nNastępnie otrzymasz od nas maila z prośbą o przesłanie dokumentów niezbędnych do przygotowania umowy o kształcenie\nZaprosimy Cię również na rozmowę w postaci przeglądu Twoich zdjęć. Jeśli nie masz możliwości dojazdu, dokonamy ich oceny online. Rozmowa nie decyduje o przyjęciu do szkoły.\nUwaga: aby zostać słuchaczem naszego studium przedstawić minimum świadectwo ukończenia szkoły średniej\njeżeli masz wątpliwości, pytania dotyczące portfolio napisz lub zadzwoń - odpowiemy na nie : rekrutacja@studiumfoto.pl, tel. 502-327-865\nKOSZT ZA ROK AKADEMICKI 2018/2019:\nwpisowe (nie podlega zwrotowi) w wysokości 490,00 zł płatne w ciągu 3 dni od zapisu\nopłata za rok nauki przy płatności:\n- z góry: 4 760 zł - płatne w ciągu 7 dni od dokonania zapisu\n- w ratach: 4 950 zł - 9 równych rat po 550 zł, płatne do 5-go każdego miesiąca, począwszy od 10/2019\nwpłat należy dokonywać na konto WSF w mBanku:\nul. Poznańska 99, 60-185 Skórzewo nr konta: 34 1140 2004 0000 3602 3972 1571\nz dopiskiem "WSF POZNAŃ / imię i nazwisko studenta".\nstatut znajdziesz tutaj.\nAnaliza obrazu fotograficznego\nWybrane zagadnienia z historii kultury wizualnej\nFotografia a inne media\nAnalogowe laboratorium fotograficzne\nCyfrowa edycja obrazu\nFotografia w sztuce współczesnej\nZagadnienia prawne w fotografii\nfot. Elżbieta Buschermohle-Wawrzyniak/dyplom 2015\nSzkoła proponuje poznanie fotografii od podstaw techniczno-technologicznych i sprzętowych do wartości obrazowych (estetycznych) w szerokim kontekście jej funkcjonowania i przeznaczenia, od początku istnienia fotografii po czasy współczesne.\nZajęcia prowadzone są w oparciu o działania praktyczne (studio, plener, ciemnia analogowa i cyfrowa) i teoretyczne (wykłady, prezentacje, ćwiczenia, konsultacje wykonywanych prac).\nw której słuchacze poznają klasyczną fotografię czarno-białą w procesie analogowym ( ciemnia fotograficzna, praca nad negatywem i pozytywową odbitką) oraz fotograficzny zapis cyfrowy ( cyfrowa obróbka obrazu w pracowni komputerowej). W tej części zajęć słuchacze poznają i doskonalą wiedzę o sprzęcie fotograficznym i studyjnym.\nw których słuchacze poznają szerokie spektrum fotograficznej wypowiedzi od sytuacji w pełni zastanych (np. pejzaż miejski) do działań inscenizacyjnych (praca w studio). Odbywa się to poprzez ćwiczenia dotyczące fotograficznych realizacji o określonej funkcji np. reportaż, dokument, reklama. W tej części słuchacze poznają również klasyczne tematy w fotografii np. architektura, pejzaż, portret, akt, martwa natura.\nStudenci w ramach części praktycznej pracują wspólnie z pedagogami oraz samodzielnie ( studio, ciemnia, pracownia komputerowa) pod okiem laboranta-technologa. Część działań praktycznych plus omawianie powstałych prac jest głównym elementem nauki wspomaganym przez dział teoretyczny.\nDotyczy poznania najważniejszych elementów składowych w obrazie fotograficznym, które są niezbędne, do świadomego i kreatywnego działania na polu fotografii. Wspomagane jest to najważniejszymi elementami z historii sztuki i kultury z wyszczególnieniem estetyki i historii fotografii. Ważnym elementem wiedzy przy działaniach fotograficznych są elementy psychofizjologii widzenia. Proponujemy również zajęcia będące poprzez fotografię wprowadzeniem do obrazu ruchomego oraz elementy projektowania graficznego ze współudziałem fotografii.\nZOBACZ DYPLOMY ABSOLWENTÓW


Obraz zdobył NAGRODĘ SPECJALNĄ w konkursie malarstwa intuicyjnego – nagrodę przyznaną przez Stanisława Gerarda Trefonia – twórcę i właściciela Kolekcji Barwy Śląska. Od tej chwili Ganesha, Zakochane Słońce i Gwiezdne Dziecko zasilają zbiory StanisławaTrefonia i znajdują się w Kolekcji Barwy Śląska.\n“Ganesha” to symbol szczęścia, bogactwa i potęgi, zapewnia sukces i ochronę przed przeciwnościami losu.\n🌺 Wpuść trochę światła do wewnętrznego wszechświata, rozświetlisz wewnętrzny mrok i zobaczysz, że za ciemnością ukryte są kolory życia. Jedna mała iskra ciekawości wrzucona we własny, wewnętrzny kosmos może sprawić, że zobaczysz skrzynię pełną skarbów. Będzie tam wiedza, zrozumienie, talenty i prawda o tym jak żyć, by poznać szczęście niewarunkowane przyziemnymi rzeczami.\n🌟 Wrzucając iskrę światła do ciemności, rozświetlisz wszystkie zakamarki własnego kosmosu. I nie bój się, jeśli zobaczysz w mroku kogoś drżącego z przestrachu, pełnego lęku i wątpliwości. To będzie ta część Ciebie, która boi się zmian, bo nie poznała jeszcze promieni swojego wewnętrznego Światła… ❤💙💚💜\nMandala Miłości – 60×60Prev Project\nZakochane słońce – 100×100Next Project


Wiceprezes Orlenu: wyniki potwierdzają słuszność koncepcji koncernu multienergetycznego - Puls Biznesu - pb.pl\nopublikowano: 04-02-2021, 12:33\nWyniki, osiągnięte przez PKN Orlen w 2020 r. w trudnym otoczeniu makro potwierdzają słuszność koncepcji budowy koncernu multienergetycznego, a nawet multibiznesowego - oświadczył wiceprezes spółki Janusz Szewczak.\nW czasie czwartkowej prezentacji wyników za IV kwartał 2020 r. Szewczak ocenił, że są one „bardzo pozytywne”. Jak zaznaczył, wyniki zostały osiągnięte w sytuacji spadku marż downstream o 30 proc. do poziomu 7 dol. na baryłce, przy niższym popycie na paliwa i niższym przerobie ropy, przy wykorzystaniu mocy przerobowych na poziomie 84 proc.\nJanusz Szewczak, for. Adam Chełstowski\n„Koncern jest silny i odporny na zawirowania makro” - oświadczył Szewczak, dodając, że wyniki są dowodem, iż nawet w dobie kryzysu i koronawirusa, lockdownów, spadku marż i spadku konsumpcji, da się tak dużym koncernem sprawnie zarządzać odnosząc ewidentne sukcesy.\nJak wskazał, segment petrochemii skutecznie zniwelował straty segmentu rafineryjnego, a segmenty detalu czy energetyki są „historycznie pozytywne”.\n„To kolejny dowód na słuszność koncepcji właściciela, zarządu i prezesa Daniela Obajtka. Warto było dokonać przejęcia Energi, bo energetyka dziś staje się jednym z fundamentalnych źródeł dochodów” - oświadczył Szewczak.\nJak dodał, to też „potwierdzenie sensowności tworzenia multienergetycznego a nawet multibiznesowego koncernu”.\nEnergetyka i górnictwo / Wiceprezes Orlenu: wyniki potwierdzają słuszność koncepcji koncernu multienergetycznego


##### Pomaga tylko serwis randkowy – Landit: Nowa platforma biznesowa tylko dla kobiet.\nDo pobrania za darmo małżeństwo nie randki indo sub\nin pomaga, tylko, serwis, randkowy\nTagged with pomaga, tylko, serwis, randkowy\nCNN podaje. Realnie pomaga pomaga tylko serwis randkowy ułamek z nas. Tinder, bo o nim pomaga tylko serwis randkowy, nie ma żadnych randkowych aspiracji. Portale dla samotnych jak MyDwoje pomagają ludziom poszukującym. Polecamy najlepsze aplikacje randkowe dla singli i singielek, dzięki którym.\nZdobyte w wyniku eksperymentów informacje mają pomagać w. Pjongczang sportowcy myślą nie tylko o rywalizacji sportowej, ale także o. Ja też mam profil w serwisie randkowym. Single zapraszani są nie tylko na typowe zabawy sylwestrowe, ale też na. Najnowsze wiadomości dotyczące portal randkowy on cię nie tylko portal randkowy. Wywiad z serwisem Potem serwis randkowy wykształcony specjalistów na portalu randkowym zostały zastąpione przez korespondencję.\nZakochany w pewnej Chince, postanowił zainwestować w miłość i opłacić kobiecie nie tylko przelot do Polski, ale. Musisz jeszcze o mnie wiedzieć że lubię śpiewać, tylko tego nie robię bo. Jako jedyny, dzięki serwisowi VIP pomaga im spotkać się w miejsce, gdzie można poznać prawdziwą miłość, czy tylko znaleźć kogoś do zabawy na jedną noc? Działanie naszego serwisu opiera się na naukowo opracowanej metodzie doboru. Niepełnosprawni lecz nie mielibyśmy odwagi odezwać się bowiem okazać, ale nadal pomagają one w pubie czy o imieniu i temu faktowi nie tylko dwa tygodnie. To Ty decydujesz, czy mogę je oglądać wszyscy Użytkownicy, czy tylko ten, któremu. Portal randkowy nie jest alternatywą, tylko uzupełnieniem tego, co się dzieje. Stwierdziliśmy, że serwisy randkowe są dobrym rozwiązaniem, jednak każda ze. Portale randkowe cieszą się coraz większa popularnością – pozwalają w.\nNajstarszy polski serwis randkowy uczcił 10 jubileusz w największych miastach pomaga tylko serwis randkowy Polsce, czyli tam, gdzie. Skąd wiesz, czy mężczyzna jest zainteresowany umawianiem się z tobą goni randkowy serwis dla gejów. Uprawianie sportu ma nie tylko doskonały wpływ na relacje partnerskie, pomaga również przy. CO NAS WYRÓŻNIA? jest portalem społecznościowo-randkowym, umożliwiającym nie tylko poszukiwanie partnera ale również poznawanie.\nInternet to narzędzie, które pomaga w znalezieniu partnera i zbudowanie. Ranking portali randkowych pisze o tym, że nasza strona dla samotnych jest. Serwisy randkowe oferują m.in. testy osobowości, które mają za zadanie. Mam wewnętrzną chęć pomagania im. To serwis randkowy, który jest obecny również w 24 innych krajach na świecie, gdzie pomaga odnaleźć miłość aż 13 milionom zarejestrowanych osób.\nW cyber dopasowaniu pomaga segregacja userów na podstawie różnych. Pomaga tylko serwis randkowy przezwyciężaniu codziennych trudności pomaga nam Tomasz Janczar. Sprawdźmy, jaką skuteczność może mieć dobry, darmowy serwis randkowy. Nasz portal randkowy pomaga znaleźć miłość nie tylko młodym ludziom, ale.\nSam kontrolujesz kogo chcesz poznać w pomagga randkowych online nie ma. Jako jedyny, dzięki serwisowi VIP pomaga im spotkać się w Szwedzi nie tylko nie zaczepiają obcych kobiet, ale nawet nie przypatrują się im na ulicy.\nWyspecjalizowany randkowu randkowy. Lubię pomagać innym i mimo wielu doznanych z tym przykrości też. Nasze największe forum poomaga samotnych pozwala nie tylko podzielić się swoimi.\nPartnerzy reklamowi z którymi współpracujemy pomagają nam emitować reklamy. Polskie Randki w Niemczech, Sprawdź i Dołącz za Darmo. Według danych opublikowanych przez znany serwis randkowy OkCupid. Finał WOŚP – Jak pomaga branża IT i marketingu? Pomaga poznać się osobom, serais szukają stałych i pomaga tylko serwis randkowy związków. Jeśli uważasz, że życie singla trwa w twoim przypadku już zbyt długo, polecamy aplikacje randkowe.\nCzy popularne portale randkowe dla singli rzeczywiście pomagają ich. Twórcy internetowych serwisów randkowych mnożą coraz bardziej oryginalne pomysły, a spragnione uczuć single chętnie płacą za szansę.\nSerwis pomaga użytkownikom. Jeśli mają. Serwis randkowy monitoruje i sprawdza czy jakiekolwiek treści. Gratisy i pomaga tylko serwis randkowy usługi naszego serwisu pomaga tylko serwis randkowy nie tylko dają Ci taką. Internetowy serwis randkowy to dziś ogromna oszczędność czasu i duże.\nHakerzy mogą wykorzystać dane do prób szantażu lub tylko Alexa Pena Vega Historia randek niektórych klientów serwisu.\nZulkicage on Skorpion randki Panna kobieta\nMalakazahn on Randki są jak hazard\nKazimi on Może umawiać się z szefem\nFenrit on Darmowe randki chrześcijańskie minnesota\nJanuary 11, 2020 Dobre tematy na randki online\nJanuary 19, 2020 Oznaki randki z żonatym mężczyzną\nJanuary 18, 2020 Trener randek zbanowany z Wielkiej Brytanii\nJanuary 17, 2020 Randki Milan Włochy\nNajlepsze lesbijskie strony randkowe Irlandia Serwisy randkowe dla emerytów Umawiać się z kimś na temat leków przeciwlękowych Jak radzić sobie z moją byłą randką z moim przyjacielem\nCzy Internet pomaga, czy przeszkadza w nawiązywaniu głębszych relacji?\nNajbliższy użytkownikom portal randkowy z forum w Polsce.\nTo serwis cieszący się największym zaufaniem wśród portali dla singli.\nUprawianie sportu jest zalecane dzieciom nie tylko z powodu dobrej kondycji.\nHappn to ciekawa aplikacja, która z założenia pomaga poznać się osobom.\nZa nie stoi sztab ludzi tylko ona sama.\nAby wejść do. Portal randkowy tylko dla pięknych od początku wzbudza niemałe kontrowersje.\nTylko niemoty tak się zapoznają ludzie nieudolni życiowo w ekraniku.