Jak właściwie dobrać naświetlacze LED - poradnik - Blog Hurtelektryczny.pl\nutworzone przez administrator | wrz 27, 2021 | Bez kategorii, LED, Ogród, Oświetlenie, Oświetlenie garażu, Oświetlenie zewnętrzne, Porady | 0 komentarzy\nNaświetlacze to oprawy oświetleniowe o dużej intensywności, emitujące dużą ilość światła w określonym kierunku, zazwyczaj strumieniem symetrycznym o kącie rzędu 100-120 stopni (w wykonaniu popularnym). Są bezpośrednimi energooszczędnymi zamiennikami wcześniej stosowanych naświetlaczy halogenowych (oszczędność energii 80-90%) i metalohalogenkowych (oszczędność rzędu 50%).\nW wykonaniu naświetlacz LED składa się z matrycy diod LED oraz zasilacza prądu stałego. Całość jest umieszczona w hermetycznej obudowie z aluminium o szczelności IP65-66 (rzadziej IP44) zamkniętej szybą hartowaną lub – w wykonaniu bardziej profesjonalnym – polimerową matrycą soczewek, precyzyjnie kierującą światło w pożądanym kierunku. Rzadziej naświetlacze LED oparte są na jednej lub kilku dużych diodach COB, w których pod jednolitą warstwą luminoforu w kształcie koła lub prostokąta ukrytych jest wiele ciasno upakowanych czipów ledowych.\nDuży bezpośredni strumień światła w połączeniu z odpornością na trudne warunki środowiskowe, zapylenie i wilgoć predestynuje naświetlacze LED do stosowania w oświetleniu zewnętrznym i przemysłowym, iluminacji budynków, oświetlaniu reklam i szyldów…, a naświetlacze o małej mocy świetnie sprawdzają się także w oświetlaniu otoczenia domów mieszkalnych.\nNaświetlacz LED – jaką moc wybrać?\nNaświetlacze LED z płaską szybą, które mogą znaleźć zastosowanie także w oświetleniu budynków indywidualnych, dostępne są zwykle w mocach od 10 do 100W. Naświetlacze profesjonalne, z precyzyjną optyką soczewkową mają na ogół moc rzędu od 50 do 290W. Im wyższa moc, tym większa ilość światła, ale jednocześnie większe zużycie energii i ryzyko olśnienia przykrego dla ludzi, dlatego wybór mocy jest zawsze kompromisem między wymaganymi warunkami oświetleniowymi, a możliwościami montażowymi, ergonomią czy względami ekonomicznymi.\nZ doborem naświetlaczy LED najlepiej zwrócić się do projektanta oświetlenia. Niestety, projektanci podejmują się wykonania tylko poważniejszych projektów. W małych realizacjach jesteśmy skazani na dobór intuicyjny i jeśli popełnimy błąd to nie będziemy zadowoleni z efektu. Poniżej zamieszczamy uproszczoną podpowiedź, jaka moc naświetlacza LED może być odpowiednia do poszczególnych zastosowań. Podajemy zakresy mocy, aby można było dodatkowo uwzględnić, że poszczególni ludzie bardzo różnią się w subiektywnym postrzeganiu oświetlenia. W tych samych warunkach oświetleniowych dla jednych może za ciemno, dla innych w sam raz lub za jasno. Dodatkowo ludzie starsi mogą potrzebować kilkakrotnie więcej światła, aby mieć ten sam komfort widzenia, co młodzi. Kolejny aspekt, który warto brać pod uwagę, to rodzaj aktywności, jaka będzie prowadzona w oświetlanej przestrzeni. Mniej światła potrzeba, gdy chcemy mieć tylko orientację w przestrzeni, żeby trafić do drzwi, kluczem do zamka, o nic się nie potknąć… Więcej światła jest konieczne, gdy np. w tym oświetleniu planujemy wykonywać jakieś konkretne czynności: sprzątanie, załadunki, prace montażowe… jeszcze więcej, gdy będzie trzeba czytać dokumenty. Istotna jest także wysokość montażu. Im większa moc naświetlacza, tym wyżej powinien być zamontowany, żeby nie oślepiać użytkowników. I w drugą stronę, im wyżej montowany naświetlacz, tym większa powinna być jego moc, ponieważ wraz ze wzrostem odległości oprawy od oświetlanej powierzchni, maleje natężenie oświetlenia.\nMoc Wysokość montażu\nOświetlenie wejścia do budynku, małych schodów, ogólna orientacja w przestrzeni do 10m\nOświetlenie wjazdu do garażu, podjazdu, ogólna orientacja w przestrzeni do 25m\nOświetlenie drogi dojazdowej, parkingu, placu składowego, placu budowy, ogólna orientacja w przestrzeni do 50m 50 – 100W\nNaświetlacz LED – jaką wybrać markę?\nNa rynku dostępnych jest wiele marek naświetlaczy, w tym najtańsze efemerydy, które dość szybko znikają, a ich produkty w rzeczywistości rzadko spełniają deklarowane parametry, ponieważ nie podlegają żadnej kontroli. Nie rozstrzygając, czy dla konkretnego użytkownika lepszy jest naświetlacz LED tani, droższy markowy czy jakiś pośredni, polecamy produkty rozpoznawalnych marek. Wybierając znane marki, ponosimy mniejsze ryzyko, że natrafimy na zły produkt.\nPodejmując decyzję o zakupie projektora, powinniśmy kierować się nie tylko ceną, wynikającą z jakości zastosowanych komponentów czy marki projektora LED. Warto zwrócić uwagę także na skuteczność świetlną wyrażoną w jednostkach lm/W, będącą miarą energooszczędności. Jest to stosunek ilości emitowanego światła w lumenach (lm) do zużywanej mocy w watach (W). Produkty ekonomiczne zazwyczaj mają skuteczność rzędu 80lm/W, markowe małej mocy 100-120lm/W, profesjonalne nawet 160lm/W. Czyli decydując się na produkt bardziej markowy, możemy z tej samej mocy uzyskać dużo więcej światła bądź zaoszczędzić więcej energii elektrycznej, wybierając mniejszą moc, przy zbliżonej ilości światła.\nPod inwestycje nasza hurtownia internetowa realizuje zamówienia na naświetlacze LED wielu marek zagranicznych i polskich, zgodnie z wymaganiami projektowymi. Natomiast na potrzeby bieżącej sprzedaży ze stanów magazynowych oferujemy 3 marki naświetlaczy LED, aby klienci mogli wybrać rozwiązanie zgodnie ze swoimi preferencjami, co do jakości i ceny.\natrakcyjna cena średnia cena/jakość\n10, 20, 30, 50, 100W 10, 20, 30, 50W\n4000K, 6500K 4000K\nJakość światła Ra/CRI\n50000 – 70000h\nOferta Sprawdź na\n>> hurtelektryczny.pl<< Sprawdź na\nNaświetlacz LED – z czujnikiem ruchu czy bez?\nNaświetlacze LED z wbudowanymi czujnikami ruchu i światła PIR łączą w sobie dwie korzyści: bezpieczeństwo i oszczędność energii, ponieważ po zmroku światło załącza się automatycznie zawsze, gdy jest potrzebne, ale tylko w czasie i miejscu, w którym została wykryta czyjaś obecność. Stosowane są zazwyczaj w strefach komunikacyjnych o niskim natężeniu ruchu, przed wejściami i wjazdami do budynków, na ścieżkach i podjazdach itp. Czujnik ruchu zintegrowany z naświetlaczem generalnie jest rozwiązaniem tańszym, bardziej estetycznym i mniej kłopotliwym w montażu. Zachowuje przy tym wszystkie typowe własności czujników odrębnych: możliwość regulacji poziomu jasności, przy której czujnik się załączy, czasu świecenia po wykryciu ruchu, niekiedy także czułości detektora PIR wpływającej na jego zasięg. Nie zawsze bowiem daleki zasięg czujnika jest pożądany, np. blisko ulicy niewskazane byłoby załączanie światła przez każdą przechodzącą osobę, czy przejeżdżający samochód.\nTam, gdzie panuje intensywny ruch pieszych lub pojazdów, w przestrzeniach publicznych, w obiektach dozorowanych, w oświetleniu reklam, iluminacji budynków, czyli wszędzie tam, gdzie oświetlenie ma działać stale, stosuje się naświetlacze LED bez czujników ruchu. Aczkolwiek nic nie stoi na przeszkodzie, aby do naświetlaczy bez czujników zastosować zewnętrzne czujniki czy sterowniki w celu automatyzacji ich załączania. Mogą to być zegary tygodniowe lub astronomiczne, czujniki zmierzchu, sterowniki inteligentnych budynków czy oświetlenia ulicznego… Uzasadnione jest także stosowanie osobnych czujników ruchu, jeśli strefa wykrywania ruchu ma być gdzie indziej, niż miejsce montażu naświetlacza LED, np. za załomem muru, czy na dużej wysokości.\nHeda Lumax Ideo Emos Ledvance\n20, 50W 10, 20, 30, 50W\n10, 20, 50W\nnatężenie oświetlenia, czas świecenia natężenie oświetlenia, czas świecenia, zasięg wykrywania ruchu natężenie oświetlenia, czas świecenia, zasięg wykrywania ruchu\nZasięg czujnika nieregulowany 10m 5 – 10m\n2 – 2000lx 5 – 2000lx 10 – 2000lx\nCzas świecenia 10s – 8min 10s – 10min\n10s – 12min\n>>hurtelektryczny.pl<< Sprawdź na\nProjektor LED – jaka optyka, rozsył światła?\nNajwiększym zainteresowaniem klientów cieszą popularne projektory, w których diody SMD, rzadziej COB są przesłonięte szybą matową lub przezroczystą. Rozsył światła tych naświetlaczy jest symetryczny i bardzo szeroki, o kącie 100-120°. Doskonale sprawdza się w oświetlaniu obiektów i płaszczyzn z małych kilkumetrowych odległości.\nNatomiast przy większych odległościach, gdy naświetlacz zostanie zamontowany np. na kilkunastometrowym słupie, może okazać się, że na oświetlanej powierzchni jest zbyt małe natężenie oświetlenia. Rozsyłanie światła pod szerokim kątem skutkuje bowiem mniejszą światłością (gęstością kątową strumienia świetlnego). Zbyt mało światła dociera do obiektu, który chcemy oświetlić, zbyt wiele jest wysyłane na dalszą okolicę lub wręcz w przestrzeń. której oświetlać w ogóle nie chcemy. Takie lekkomyślne oświetlanie okolicy jest powszechne i ma inne negatywne skutki. Nocą oślepia kierowców – jeśli w pobliżu jest droga, zakłóca nocny wypoczynek ludzi i zwierząt, przeszkadza nietoperzom i migrującym ptakom oraz ogólnie „zaśmieca” nocne niebo światłem.\nDlatego przy oświetlaniu obiektów z dużych odległości (powyżej 5m) warto stosować naświetlacze LED bardziej profesjonalne, z precyzyjnymi optykami soczewkowymi, w których strumienie światła są wysyłane pod ściślej określonymi kątami, głównie w kierunku obiektów i płaszczyzn, jakie mają być oświetlone. U producentów do dyspozycji są optyki symetryczne np. 60° i 30° oraz asymetryczne. Te ostatnie są szczególnie polecane do oświetlania powierzchni płaskich zewnętrznych: parkingów, placów lub wewnętrznych: sportowych, przemysłowych. Gdy nie ma możliwości montowania oświetlenia na stropie, można niekiedy oświetlić duże pomieszczenie naświetlaczami asymetrycznymi zamontowanymi na ścianach. Warto zwrócić uwagę, że naświetlacze asymetryczne, mają szeroki rozsył światła, dzięki czemu pokrywają duże płaszczyzny, a przy tym nie emitują światła w niepożądanych kierunkach – jeśli zostaną prawidłowo zamontowane, tzn. z szybą równolegle do oświetlanej płaszczyzny. Przy inwestycji w profesjonalne naświetlacze LED warto zlecić wykonanie obliczeń projektantowi oświetlenia, żeby dobrał właściwą optykę i rozmieszczenie opraw. Na ogół takie projekty wykonywane są nieodpłatnie.\nNaświetlacz LED – jaka barwa światła?\nWybierając barwę światła, większość z nas kieruje się subiektywnym wrażeniem. Oko ludzkie jest tak skonstruowane, że światło zimne zawsze postrzega jako bardziej jasne. W przypadku oświetlenia LED efekt ten jest potęgowany przez fakt, że rzeczywiście diody o świetle zimnym i neutralnym emitują o ok. 5% wyższy strumień świetlny niż diody o świetle ciepłym. A więc, jeśli chcemy mieć wrażenie, że jest bardziej widno, wybierajmy projektory LED ze światłem zimnym (6000-6500K) lub neutralnym (4000K).\nJeśli naświetlacza używamy do oświetlania elewacji, obiektów architektury czy roślin i zależy nam na podkreśleniu barw powinniśmy kierować się zasadą: „ciepłe – ciepłym, zimne zimnym”. Oświetlenie obiektów w barwach zimnych (szarości, niebieski, granatowy, śnieżnobiały, stal, aluminim) światłem zimnym (6500K) spowoduje, że ich kolory będą bardziej żywe, nasycone. Podobnie obiekty w barwach ciepłych (żółty, czerwienie, brązy, beże, drewno) będą ładniejsze w świetle ciepłym (3000K). Światło ciepłe lepiej podkreśla także zieleń drzew i krzewów. Światło neutralne (4000K) zgodnie ze swoją nazwą najwierniej oddaje kolory. Oświetlone nim obiekty prezentują się w przybliżeniu tak, jak w świetle dziennym.\nIntencją osób dobierających barwę światła może być także modyfikacja koloru oświetlanych obiektów, np. ocieplenie światłem ciepłym 2700-3000K białej płaszczyzny, przestrzeni, żeby były bardziej przytulne. Gdyby jednak chciały bardziej zdecydowanie kreować na obiektach architektonicznych barwne sceny świetlne, do dyspozycji są projektory LED RGB z odpowiednim systemem sterowania.\nJeśli zależy nam na ładnych barwach oświetlanych obiektów powinniśmy także zwrócić uwagę na współczynnik oddawania barw oznaczany jako Ra lub CRI i – jeśli mamy wybór – stosować naświetlacze LED o Ra/CRI > 80. Jeżeli zależy nam tylko na orientacji w przestrzeni, wskaźnik Ra/CRI jest mało istotny.\nKliknij >>tu<<i sprawdź pełną ofertę naświetlaczy LED


W imię Eucharystii | Niedziela.pl\nArchidiecezjalne Święto Eucharystii obchodzone jest w Łodzi od 1989 r. Zostało ono ustanowione na pamiątkę wizyty Ojca Świętego Jana Pawła II w Łodzi i II Kongresu Eucharystycznego. Co roku przypada ono w drugą niedzielę czerwca. Święto rozpoczyna się zawsze w sanktuarium Matki Boskiej Zwycięskiej przy ul. Łąkowej. Stamtąd wyrusza procesja eucharystyczna, która dociera na pl. Katedralny, gdzie przy ołtarzu polowym odprawiana jest uroczysta Msza św.\nCo roku w celebrowaniu Święta Eucharystii uczestniczy wiele znamienitych osobistości, m.in. kard. Stanisław Ryłko - przewodniczący Papieskiej Rady ds. Świeckich; kard. Stanisław Dziwisz - metropolita krakowski; kard. Zenon Grocholewski, kard. Edmund Szoka, abp Edward Nowak z Watykanu; biskupi z Białorusi - bp Aleksander Kaszkiewicz, bp Antoni Dziemianko i bp Kazimierz Wielikosielec oraz z Ukrainy - bp Marcjan Trofimiak i bp Witalij Skomarowski; abp Józef Michalik - metropolita przemyski; abp Tadeusz Kondrusiewicz - metropolita moskiewski. W tym roku obchodom Święta Eucharystii będzie przewodniczył abp Celestino Migliore, nuncjusz apostolski w Polsce.\nBł. Jan Paweł II, przemierzając w 1987 r. szlak II Krajowego Kongresu Eucharystycznego w Polsce, stanął także pośrodku Kościoła łódzkiego. Pozdrowił nas wtedy w imię Eucharystii, której udzielił dzieciom pierwszokomunijnym podczas Mszy św. na Lublinku i która stanowiła punkt odniesienia dla jego rozważań w fabryce Uniontex, gdzie odbyło się spotkanie z włókniarkami. Na pamiątkę tych wydarzeń Kościół Łódzki co roku przeżywa Archidiecezjalne Święto Eucharystii.\nOjciec Święty, stając razem z nami wobec wielkiej tajemnicy wiary, jaką jest Eucharystia, uczył dawania tej prostej odpowiedzi: Amen - czyli wierzę, przyjmuję z wiarą. Każdy z nas powinien świadomie wypowiadać swoje Amen, kiedy zbliża się do stołu Pańskiego, aby karmić się chlebem życia. Tylko wtedy nie straci sprzed oczu tego, co jest ostatecznym przeznaczeniem każdego człowieka.\nPo latach powracają słowa wypowiedziane na Lublinku przez Ojca Świętego - ważne dla miasta i Kościoła łódzkiego przesłanie. W szczególny sposób powracają dziś, gdy tegoroczne Święto Eucharystii przeżywamy jako wielkie dziękczynienie za beatyfikację sługi Bożego Jana Pawła II. Ale powracają także jako zobowiązujące pytanie do rachunku sumienia z minionych lat: co pozostało z tego wielkiego dnia, jaki przeżywaliśmy z Janem Pawłem II? Jak Kościół łódzki traktuje Eucharystię; jak świętuje niedzielę; jak często przystępuje do stołu Pańskiego i czy pragnie Chleba Życia? Obchodząc Święto Eucharystii, modlimy się o to, aby łódzki Kościół był prawdziwym Wieczernikiem, gdzie Chrystus staje się pokarmem dusz.


Przepływomierz hydrauliczny SDM-750-A-120-T Żagań • OLX.pl\nNumer części SDM-750-A-120-T\nCena netto 2139pln\nSłuży do pomiaru przepływu, ciśnienia i temperatury płynów w hydraulice mobilnej oraz przemysłowej a także do kontroli ciśnienia roboczego.\nWskaźniki przepływu SDM posiadają ostrokrawędziowy otwór i stożkowy tłok dozujący, który porusza się proporcjonalnie do zmian przepływu w stosunku do sprężyny.\nW stanie bez przepływu tłok zamyka otwór, a wskaźnik wskazuje zero. Przy wzrastającym przepływie i różnicy ciśnień tłok porusza się względem skalibrowanej sprężyny.\nRuch tłoka jest wprost proporcjonalny do natężenia przepływu i jest sprzężony magnetycznie ze wskazówką obrotową. Podczas tej funkcji kryza o ostrych krawędziach minimalizuje wpływ lepkości.\nGwint do manometru: G1/4"\nGwint na wejściu (po Lewej): G3/4"\nGwint na wyjściu (po Prawej): G3/4"\nMaks. ciśnienie robocze: 420 bar\nZakres pomiaru temperatury: 10°C-80°C\nodpowiednie dla oleju mineralnego, płynów HFC i wody\nprzeznaczony do montażu na linii produkcyjnej\nurządzenie mechaniczne (poza linią roboczą)\nwskazanie przepływu w L/min i GPM\ngwint do połączenia z Manometrem na górze\nPrzepływ jest pokazywany na skalibrowanej skali w l/min i gal/min.\nID ogłoszenia: 662153269


Vivex Investment zainwestuje w Spryciarze.pl - internetSTANDARD - e-commerce, marketing, social media, szkolenia\nVivex Investment zainwestuje w Spryciarze.pl\n22.08.2008, godz. 14:14\nZałożyciele serwisu Spryciarze.pl pozyskali finansowanie na dalszy rozwój projektu. Inwestycji dokonała spółka zależna od Vivex Investment - grupy inwestycyjnej działającej na rynku IT i nowych technologii.\nSpryciarze.pl to sieciowy poradnik video, pokazujący jak radzić sobie z różnymi codziennymi problemami. Portal został uruchomiony w marcu 2008 przez dwóch studentów z Zielonej Góry.\nSerwis Spryciarze.pl został zauważony przez inwestora podczas X spotkania Barcamp, gdzie serwis uzyskał tytuł najciekawszego polskiego start-up'u.\n"Pozyskane od inwestora finansowego środki mamy zamiar przeznaczyć na rozwój techniczny projektu - obecnie trwają prace nad nową odsłoną serwisu i wprowadzeniem kolejnych funkcjonalności. Planujemy również przeniesienie portalu na nowe, mocniejsze serwery. Pieniądze przeznaczymy także na zwiększenie zatrudnienia oraz wynajem i organizację biura" - powiedział Marcin Radziwoń, prezes Spryciarze.pl. Kwota transakcji nie została ujawniona.\nSpryciarze.pl to pierwsza inwestycja funduszu Vivex Investment w Polsce. "Jesteśmy przekonani, że odniesiony już na rynku polskim sukces portalu będzie powtórzony na rynkach wschodnich - ukraińskim i rosyjskim. Ekspansja zagraniczna jest bowiem jednym ze strategicznych celów, jaki stawiamy sobie w związku z tą inwestycją." - mówi Borys Drajczyk, project manager Vivex Investment. Borys Drajczyk dołączył do składu Rady Nadzorczej Spryciarze.pl.\nGrupa kapitałowa Vivex Investment działa od 6 miesięcy i składa się z firm działających na rynku polskim oraz ukraińskim. Grupa zajmuje się inwestycjami typu venture capital oraz seed capital.\nW portfolio grupy znajdują się takie serwisy jak Spryciarze.pl oraz ukraińskie mapia.com.ua (lokalizator internetowy) i portal seepla.net, a także agencja interaktywna Mouse Internet Media.


zestaw cukierniczka i mlecznik śmietanka z deską RAEDER - Mantecodesign\n» zestaw cukierniczka i mlecznik śmietanka z deską RAEDER\nKod produktu: C14271 \nKomplet - cukierniczka z łyżeczką, dzbanek na mleko /śmietankę oraz deska. Dzbanek oraz cukierniczka ozdobiona tłoczonym znakiem serduszka, w środku szkliwione. Łyżeczka nieszkliwiona. Pokrywka cukierniczki oraz deska z drewna akacjowego nie poddanego obróbce. deska: 17 x 7.5 cm. dzbanek: 9 cm, Ø 4.5 cm, cukierniczka: 4 cm, Ø 4.5 cm\tporcelana, drewno akacjowe\tRęcznie robione, zaleca się mycie ręczne


10 Najlepszych Ofert Na Ubezpieczenie Grupowe w Strzelinie, 2021\nNajlepsze Ubezpieczenia Grupowe w Strzelinie, 2021\nFirma ABC Doradztwo Finansowo-Ubezpieczeniowe świadczy swoje usługi na atrakcyjnych warunkach. Koncentruje się na Klientach z rejonu Strzelina i z sąsiednich miast. Jeśli chcesz uzyskać dopasowaną ofertę skontaktuj się jeszcze dziś - warto.\nNie możesz znaleźć godnej uwagi oferty dotyczącej ubezpieczeń grupowych pracowników? Grasp Anita Kubik na pewno Ci pomoże - ma w swojej ofercie bogaty wybór produktów i dopasuje je do Twoich wymagań. Chwyć za telefon i skontaktuj się, a otrzymasz wycenę, która z całą pewnością będzie godna Twojej uwagi.\nKatarzyna Wojdyło zapewnia bogatą ofertę pierwszorzędnych grupówek gwarantując przy tym dobrą obsługę, a dla zainteresowanych także usługi dodatkowe, które również mogą Cię zainteresować. Żeby uzyskać dopasowaną ofertę skontaktuj się - możesz tylko zyskać.\nDołącz do naszych Specjalistów od Ubezpieczeń Grupowych w Strzelinie\nDziałasz na rynku jako Firma Ubezpieczeń Grupowych i szukasz nowych Klientów z Strzelina lub okolic? Załóż konto i realizuj potrzeby zainteresowanych Klientów z Oferteo!\nPowiązane strony: Ubezpieczenia grupowe, Szukam ubezpieczenia grupowego Strzelin\nWybranie dobrych grupówek może być skomplikowane, ale Agencja Bożena Rządkowska Partner Allianz na pewno pomoże Tobie w znalezieniu odpowiedniego produktu. Zachęcamy do zapoznania się z ofertą.\nNadal nie znalazłeś ubezpieczeń grupowych pracowników, pomimo że poszukujesz od niezliczonych dni? PHU Paweł Popławski może Ci pomóc. Chwyć za telefon i skontaktuj się, a otrzymasz ofertę, która Cię zaskoczy - na plus.\nZdecydowanie o wyborze ubezpieczeń grupowych nie jest prostą sprawą, dlatego nie zwlekaj - specjaliści z Jacek Kuc poradzą Ci i znajdą spełniające Twoje oczekiwania rozwiązanie. Zaledwie jeden telefon dzieli Cię od otrzymania świetnej wyceny - sprawdź!\nTakiej propozycji ubezpieczeń grupowych prędko nie znajdziesz na terenie Strzelina, więc jeżeli poszukujesz najwyższej klasy ubezpieczeń grupowych to koniecznie sprawdź Multiagencja CONDITOR. Zachęcamy do zapoznania się z ofertą - nie będziesz żałować.\nPorównanie i kalkulator ubezpieczeń grupowych w Strzelinie\nSzukasz kosztów ubezpieczenie grupowego? A może interesuje Cię najtańsza oferta w Strzelinie? Złóż zapytanie, a firmy z Strzelina same prześlą wyceny.\nGrupowe ubezpieczenia na życie i szczegóły z tego wynikające już nie będą dla Ciebie tajemnicą, jeśli wybierzesz ofertę Dariusz Skibicki. Profesjonalni znawcy z zakresu grupowych ubezpieczeń na życie pomogą Ci wybrać najlepsze rozwiązanie. Zachęcamy do zapoznania się z ofertą - to Ci się opłaci.\nPan Paweł Maryjowski jest godnym zaufania doradcą.Jest kompetentnym specjalistą.Polecam Pana Pawła wszystkim swoim znajomym ,którzy potrzebują pomocy w uzyskaniu kredytu. Współpraca z Panem Pawłem to czysta przyjemność.\nSzukasz korzystnej oferty dotyczącej ubezpieczeń grupowych? Ubezpieczenia Artur Opoka na pewno Ci pomoże - ma w swojej ofercie szeroki wachlarz produktów i dopasuje je do Twoich oczekiwań. Mają ofertę dla każdego - sprawdź już dziś.\nSprawdź Agencja Władysław Sornat Partner Allianz jeśli szukasz dobrych ubezpieczycieli oferujących swoje usługi na terenie Strzelina oraz w sąsiednich miastach. Więcej informacji otrzymasz po kontakcie, więc nie trać czasu.\nFirma Leasing Experts SA O Dzierżoniów oferuje swoje usługi w bardzo przystępnej cenie. Koncentruje się na Klientach z rejonu Strzelina oraz przyległych powiatów. Zapytaj o ofertę już teraz i zobacz co firma ma do zaoferowania.\nUbezpieczenia grupowe i szczegóły z tym powiązane nie będą dla Ciebie tajemnicą, jeśli wybierzesz ofertę AXA POLSKA. Doświadczeni znawcy z zakresu ubezpieczeń grupowych pomogą Ci znaleźć idealne rozwiązanie. Podejmij decyzję bez zwłoki - zadzwoń i otrzymaj niewiążącą ofertę, która Cię usatysfakcjonuje.\nJeśli wciąż nie wybrałeś ubezpieczyciela, to zwróć uwagę na firmę Varantum Doradztwo Ubezpieczeniowe. Wykonuje bogaty zakres usług w korzystnych cenach. Zaledwie jeden telefon dzieli Cię od dostania atrakcyjnej propozycji - skontaktuj się od razu!\nJeśli interesują Cię opinie na temat ubezpieczenia grupowego, szukasz ofert lub porad skontaktuj się z doradcami z Strzelina. Dodatkowo możesz tanio porównać i wybrać najkorzystniejsze polisy ubezpieczeniowe - koniecznie wyślij zapytanie do naszych firm i wybierz najlepszą ofertę.\nOferuje usługi z zakresu ubezpieczenia pracowniczego od lat, głównie na obszarze miejscowości Strzelin, ale także przyległych miast. Nie trać czasu - zadzwoń do nich, aby otrzymać ofertę.\nFirma Agencja Allianz Piotr Ablamowicz oferuje swoje usługi uwzględniając najnowsze rozwiązania i trendy. Koncentruje się na Klientach z rejonu Strzelina i z sąsiednich miast. Zarezerwuj termin od razu i na własne oczy przekonaj się, że warto!\nEksperci z Pośrednictwo Ubezpioeczeniowe Ewa Skwarło to specjaliści w swoim fachu i są gotowi pomóc każdemu Klientowi szukającemu profesjonalisty od ubezpieczenia pracowniczego. Zaledwie krok dzieli Cię od uzyskania atrakcyjnej propozycji - skontaktuj się!\nNie możesz znaleźć oferty dotyczącej ubezpieczeń grupowych pracowników? Firma Usługowa Wena na pewno Ci pomoże - ma w swojej ofercie szeroki wachlarz produktów i dopasuje je do Twoich wymagań. Zapytaj o wycenę już teraz i przekonaj się co firma może Ci zaproponować.\nPlanujesz wybrać dobrego specjalistę do realizacji swoich planów? Generation Next powered by Aviva Bartosz Sadowski jest na to najlepszym rozwiązaniem. Podejmij decyzję od razu - zatelefonuj i otrzymaj niewiążącą wycenę, która Cię usatysfakcjonuje.\nWybranie ubezpieczeń grupowych nie jest proste, dlatego nie zwlekaj - profesjonaliści z Orion forklift sp z o o pomogą Ci i wybiorą dostosowane do Twoich potrzeb rozwiązanie. Przedstawią Ci dopasowaną propozycję - zadzwoń i sprawdź.\nFirma Karolina Kupczyk świadczy swoje usługi po wcześniejszym ustaleniu zakresu oraz terminu realizacji. Skupia się na Klientach z Strzelina i z sąsiednich miast. Spełniają oczekiwania nawet najbardziej wymagających Klientów, dlatego są świetnym wyborem.\nGdy szukasz jakości wykonywanych usług to profesjonaliści z Daniel Przyboś są dla Ciebie stworzeni. Zadzwoń, a otrzymasz wycenę, która na pewno zrobi na Tobie dobre wrażenie.\nDotarcie do bezkonkurencyjnych grupowych ubezpieczeń na życie może być trudne, ale Ubezpieczenia i finanse Tomasz Chmielowski na sto procent pomoże Ci w znalezieniu najlepszego produktu. Mają propozycję dla każdego - zadzwoń i sprawdź.\nWłaśnie wybierasz godnego zaufania specjalistę do realizacji swoich planów? RKB Sp z oo z Strzelina będzie najszybszą drogą. Ledwie chwila dzieli Cię od otrzymania świetnej wyceny - skontaktuj się!\nPan Sebastian profesjonalnie odpowiedział na moje wszystkie pytania i pomógł w wyborze odpowiedniego ubezpieczenia. Polecam\nFirma Agencja Ubezpieczeniowa PZU to eksperci od ubezpieczenia pracowniczego, świadczący usługi dla Klientów z miejscowości Strzelin i sąsiednich powiatów. Wykonaj jeden telefon, a otrzymasz wycenę, która Cię zaskoczy - na plus.\nKażdy, kto poszukuje grupowych ubezpieczeń na życie musi już dziś zgłosić się do STOWARZYSZENIE UBEZPIECZONYCH i zobaczyć świetne oferty oraz pochlebne opinie zadowolonych Klientów. Aby otrzymać więcej informacji skontaktuj się jeszcze dziś - to Ci się opłaci.\nBrokerskie Biuro Ubezpieczeń RAK sp. z o.o. jest licencjonowanym brokerem ubezpieczeniowym, działającym na rynku od 1998 roku. Nasza misja: DBAMY O SPOKÓJ NASZYCH KLIENTÓW Dysponując obszerną wiedzą na temat rynku ubezpieczeń, jesteśmy w stanie precyzyjnie dobrać ofertę odpowiadającą Państwa potrzebom. Historia firmy Brokerskie Biuro Ubezpieczeń RAK sp. z o.o. szczyci się długą obecnością na rynku i ugruntowaną pozycją w branży usług ubezpieczeniowych. Pośrednictwem w zakresie ubezpieczeń zajmujemy się od roku 1994, natomiast od roku 1998 funkcjonujemy jako biuro brokerskie. Obsługujemy w zakresie ubezpieczeń majątkowych oraz osobowych zarówno podmioty gospodarcze, jak również osoby fizyczne. Nasza wiedza opiera się na wieloletnim\nSzukając ubezpieczeń grupowych natkniesz się na wiele firm, które mają ofertę dla Ciebie, ale Euro-Inwest Twoje Centrum Ubezpieczeń jest najwyższej próby. Gorąco zachęcamy do zadawania pytań - to Ci się opłaci.\nEksperci z Biuro Ubezpieczeń eMKa Małgorzata Kalinowska Ubezpieczenia na życie ubezpieczenia nieruchomości zaproponują Ci bezkonkurencyjną ofertę grupowych ubezpieczeń pracowniczych. Mają na swoim koncie wiele pozywnych referencji od Klientów, co świadczy o ich profesjonalnym podejściu do pracy. Ustal pasujący termin bez zbędnej zwłoki!\nAlicja Matkowska - Przedstawiciel Ubezpieczeniowo Finansowy\nTakiej oferty grupówek prędko nie znajdziesz na terenie Strzelina, więc jeśli poszukujesz znakomitych grupówek to bez wahania poznaj Be Safe Ubezpieczenia Smolec Sp z oo. Już nie zwlekaj i skontaktuj się od razu - gwarancja zadowolenia!\nSzukając ubezpieczeń grupowych pracowników natkniesz się na wiele firm, które mają ofertę dla Ciebie, ale Nationale Nederlanden przebije je wszystkie. Przedzwoń, aby otrzymać ofertę - nie będziesz żałować.\nOsoby z OVB Adrian Cieśla złożą Ci najlepszą ofertę ubezpieczeń grupowych. Mają na swoim koncie wiele pozywnych opinii od Klientów, co świadczy o ich dużym doświadczeniu. Ledwie krok dzieli Cię od dostania świetnej oferty - skontaktuj się!\nJeżeli poszukujesz świetnej współpracy to specjaliści z HOSSA USŁUGI FINANSOWE JERZY BOGUCKI perfekcyjnie pasują do Twojego zlecenia. Określ na czym Ci zależy i poznaj dopasowaną ofertę spełniającą Twoje oczekiwania.\nMarketing DC Dawid Cybulkin\nMarketing DC Dawid Cybulkin zapewnia bogatą ofertę pierwszorzędnych ubezpieczeń grupowych dla pracowników gwarantując przy tym solidną obsługę, a dla chętnych też usługi dodatkowe, które również mogą Cię zainteresować. Spełniają oczekiwania nawet najbardziej wymagających Klientów, dlatego ich wybór na pewno będzie dobrą decyzją.\nRanking Specjalistów od Ubezpieczeń Grupowych obejmuje również takie miejscowości jak: Strzelin, Wiązów, Borek Strzeliński, Borów, Przeworno, Pławna, Gęsiniec, Prusy, Kuropatnik, Kłosów, Jegłowa, Gościęcice, Dębniki, Szczawin, Strzegów, Brzoza, Jędrzychowice, Warkocz, Gębczyce, Gębice. więcej...\nPodobne zlecenia: Ubezpieczenia StrzelinBroker ubezpieczeniowy StrzelinUbezpieczenie zdrowotne StrzelinUbezpieczenie placu budowy Strzelin\nTytuł otrzymują Specjaliści cieszący się uznaniem wśród Klientów w swojej branży i regionie. Jesteś jednym z Najlepszych? Pochwal się Klientom dodając ten link na swojej stronie internetowej: https://www.oferteo.pl/ubezpieczenie-grupowe/strzelin#Najlepsi


Krupówki w Zakopanem - co warto zobaczyć? - Biuro podróży ATLAS TRAVEL\n13 czerwca, 2019 3 czerwca, 2019 RademenesBlog, Turystyka\nTrudno będzie ominąć Krupówki w Zakopanem. To miejsce spotkań wszystkich osób, które przyjechały do Zakopanego. Większość z nas nie jedzie do Zakopanego żeby spełniać się kulturowo i chodzić po muzeach. Nie ma się, co tutaj oszukiwać, bo my jedziemy coś zwiedzać, coś wypić, odpocząć i bawić się do białego rana.\nNie wszystko na raz uda nam się zrealizować, a tym bardziej, jeśli jedziemy z dziećmi, ale im więcej skorzystamy na Zakopanem tym lepiej dla nas. Trzeba będzie zastanowić się, co chcemy tam robić i wtedy wybieramy miejsce, które nam to wszystko zagwarantuje.\nNa pewno Krupówki to miejsce oddalane dla zabawy. Mamy tutaj karczmy, restauracje i wiele innych atrakcji. Tłumy ludzi to nie przypadek w tym miejscu, dlatego nie ma się, co dziwić, że tak wiele osób się tam pojawia. To czy jest dużo turystów czy mało w Zakopanem najlepiej widać właśnie na tej ulicy. Jeśli ktoś nie lubi tłumów to niech nie jedzie do Zakopanego. Po co jechać i narzekać, że są tłumy? Tutaj zawsze jest bardzo dużo osób i nie jest to żadną tajemnicą. Jedziemy tam? W takim razie akceptujmy to, że są wszędzie kolejki i jest mnóstwo turystów z całego kraju.\nDomek do spania w Zakopanem\nWarto wybrać sobie domek, który będzie dopasowany do klimatu Zakopanego. Do takich miejsc zalicza się Domek z Bali VIP. Powierzchnia osiemdziesiąt piec metrów daje możliwość spadania tam ośmiu osobom. Na parterze znajduje się sauna fińska, z której będzie można korzystać. Położenie domu jest idealne. Jesteśmy z dala od zgiełku miasta, ale jednocześnie w bardzo bliskiej odległości od głównych atrakcji. Bardzo często to miejsce do spania wybierają osoby, które przyjeżdżają z dziećmi.\nMożna odpocząć, można skorzystać z miejsca do grillowania. To wszystko jest tam w cenie. Taką ofertę znajdziemy na stronie http://www.domekzakopane.info. Mamy tutaj opisane wyposażenie domków, które są z ofercie. Mamy również dołączone zdjęcia, na których zobaczymy jak taki domek w górach uroczo się prezentuje i że spełni wszystkie nasze wymagania.


Marcin Pietrowski ''Każdy mecz z Lechią będzie dla mnie szczególny'' - LECHIA-GDANSK.PL - SERWIS BIAŁO - ZIELONYCH\nMarcin Pietrowski ''Każdy mecz z Lechią będzie dla mnie szczególny'' »\nMarcin Pietrowski ''Każdy mecz z Lechią będzie dla mnie szczególny''\nNapisane 06.04.2017; 23:47 przez Agnieszka\nWychowanek Lechii Gdańsk,a obecnie zawodnik Piasta Gliwice ,Marcin Pietrowski opowiedział w wywiadzie dla dziennikbaltycki.pl o nadchodzącym meczu który dla niego samego będzie miał szczególny wymiar.\nW niedzielę serce mocniej zabije czy już upłynęło tyle czasu, że to będzie dla Ciebie mecz jak każdy inny?\nNa pewno zabije mocniej. Każdy mecz z Lechią zawsze będzie dla mnie szczególny. Jednak faktycznie, to nie jest ten pierwszy mecz przeciwko biało-zielonym tylko kolejny i mam trochę więcej doświadczenia z tego rodzaju emocjami. Liczę na to, że zaprezentuję się z dobrej strony i sentymenty pójdą na bok.\nZ kim z Lechii utrzymujesz stały kontakt?\nTrudno mówić o stałym kontakcie. Raz na jakiś czas porozmawiam z Piotrkiem Wiśniewskim czy Rafałem Janickim. Nie ma zbyt wielu zawodników z moich czasów gry w Lechii. Teraz wrócił Ariel Borysiuk i jeszcze z Bartkiem Pawłowskim jest w stałym, dobrym kontakcie.\nByły jakieś smsy albo docinki przed meczem?\nNie, nie. Tylko pytania co słychać, sprawy prywatne i nic związanego z rywalizacją.\nPiast ostatnio odżył. Co takiego zmienił trener Dariusz Wdowczyk?\nNa pewno ma zupełnie inne podejście i inną filozofię. Zadziałał też efekt tak zwanej nowej miotły. Wszyscy przystąpili do treningów z czystą kartą i każdy chce się pokazać.\nDlaczego za trenera Latala nie szło?\nJest tyle składowych, że nikt nie jest w stanie powiedzieć dlaczego w porównaniu do poprzedniego sezonu było tak źle. Kluczowym zawodnikiem Piasta stał się teraz Gerard Badia. Taką formę prezentował od dłuższego czasu i podczas treningów bardzo się wyróżniał. Zawsze starałem się go wspierać, bo nie dostawał tyle szans, na ile zasługiwał. Bardzo się cieszę, że odżył i pokazuje pełnię umiejętności.\nPo remisowych derbach z Ruchem był niedosyt?\nI tak i nie. Graliśmy z drużyną, która w ostatnich tygodniach była na fali i wygrywała, także z silnymi zespołami, jak Legia i Lechia. Trzeba uszanować punkt, szczególnie, że został zdobyty na boisku rywala. Z przebiegu meczu czuło się, że możemy wygrać. Zabrakło trochę skuteczności, a może i dokładniejszych podań przy wyjściach do kontry.\nTrener Wdowczyk mówił po meczu, że zanotowaliście bardzo dużo niewymuszonych strat.\nPodczas analizy trener dobitnie nam pokazał, w których momentach za szybko oddawaliśmy piłkę, także w ataku pozycyjnym albo przy kontrach. Spróbujemy wyciągnąć wnioski i od następnego meczu nie powielać tych błędów. Lechia u siebie i na wyjeździe to dwa zupełnie inne zespoły. Lechia u siebie jest do bólu skuteczna i gra bardzo dobrze. Na wyjazdach ma słabsze momenty, które rywale potrafią wykorzystać. Liczę po cichu, że Piastowi też to się uda. Lechia dużo błędów nie robi, ale jak się zdarzą, to trzeba je wykorzystać.\nDużo mówi się o ofensywnym potencjale Lechii, a tymczasem jest najsłabszą drużyną w lidze pod względem strzelonych bramek poza Gdańskiem.\nTo jest statystyka i ciężko mi się do niej odnieść. Być może brakuje trochę szczęścia. Piast też miał swojego czasu serię porażek w meczach po golach straconych w ostatnich minutach. Brakowało szczęścia w końcówkach, ale suma szczęścia zawsze równa się zero i mam nadzieję, że Piast teraz zacznie strzelać w końcówkach meczów. A Lechia zacznie punktować na wyjazdach, ale nie od tego tylko od następnego meczu.\nCzytaj więcej: http://www.dziennikbaltycki.pl/sport/lechia-gdansk/a/marcin-pietrowski-o-meczu-z-lechia-gdansk-serce-mocniej-zabije-rozmowa,11957054/\nTrzeba dograć sezon, który zakończymy pewnie gdzieś na 3-5 miejscu. Jeśli dla klubu są wyższe priorytety to Nowak powinien rozglądać się za walizkami. Wszystkie schematy, którymi próbuje grać już dawno wszyscy poznali. Warsztat Nowaka jest słaby, facet nie potrafi wykrzesać z grajków przynajmniej połowy ich potencjału\ntyle wysiłku i co panie trenerze, pańska gadka to taka szmatka i nic więcej chyba ma pan już dość legii i robi pan wszystko aby ta męczarnia się skończyła, my też mamy dość\nNowak sprawia wrażenie jakby jego zadaniem było w razie dobrej gry Lechii rozmontowanie drużyny.\nnie kumam nowaka, jest szansa zeby sie zblizyl do leglej lub amici a on co robi sciaga haraslina (najlepszy zawodnik) i daje defensywnego pomocnika bo gra na remis do tego kuswika wpuszcza w 80 minucie i co on niby mial zmienic w 10 minut? nowak wogole nie gra omistrza a szkoda do tego zaraz bedzie mowil ze zagrali dobrze ale nie mieli szczescia pajac jeden ( zdrata plyta) zreszta chyba wszyscy wiemy co powie na tej konferencji\nA peleton ucieka....\nMoże następnym razem Pajszao zagrają od początku na ławce a w ich miejsce ktokolwiek, na pewno będzie 100% lepiej\nZadaje sobie pytanie czy Lechia ma słabych piłkarzy , czy mamy do dupy trenera . Może mi ktoś podpowie ?\nKurwa mać, Nowak to sabotażysta i tyle\nNowak wprowadza zmiany i sadza na ławce Haraslina - najlepszego zawodnika tego meczu. Dlaczego nie np. Paiszało lub słabego Krasica ? O co chodzi ?\nFlavour, Krasic totalnie bez formy!!! Zamiast zmienić Krasica na Slavczewa to ściąga Harassing!!!\n1 połowa słaba, oby w 2 połowie nasi nie zaczęli tradycyjnie oddychać rękawami, a niestety na to się zanosi.\nCzemu murzyn z Curacao znowu poza 18, a Pawlowski czy Nunes są\ntak, głupi Nowak. Przeciez mamy tyle solidnych graczy na środek i prawą strone obrony ... puknij się w czoło\nGrają Stolarski i Maloća. Nowak niczego nie zmienia. Typuję naszą porażkę.\nróg huka po Puszczy Niepołomice,\npół roku na wyjeździe nie potrafisz wygrać,\nNigdy nie zapomnę Nowakowi porażki z Puszczą Niepołomice. Rozumny trener nigdy by sobie na taką wpadkę nie pozwolił. To kompromitacja Nowaka i tych pseudo-gwiazdeczek.\nZe śledziami wygramy prawdopodobnie wysoko, są kompletnie bez formy. Przegrywają wszystko kilkoma bramkami jak leci. Spadek zagląda im w oczy.\nMilicjanci wygrali w Niecieczy,gdzie nam się to nie udało.Milicjanci są już na 5 miejscu tuż za nami.Gdzie są Ci co przepowiadali o spadku drużyny milicyjnej z Krakowa?To że Nowak pozwolił na odrobienie kilkunasto punktowej przewagi Ległej i Amice,to mało....będą jaj jak jeszcze milicjanci nas wyprzedzą po podziale punktów....Marzyło się nam Mistrzostwo Polski,potem już tylko marzenia o miejscu dającym grę w pucharach,ale jak milicjanci nas przegonią(a na początku sezonu byli autsajderem ligi)to będzie rekord Pana trenera Nowaka,szkoda tylko że niechlujny rekord.Biedna zbieranina milicjantów,połknie nafaszerowaną wysokimi umowami piłkarzy Lechii-dzięki temu że zmienili tylko trenera na Hiszpana,który umiał z niczego zrobić "coś".A nasz "Pajacyna" dalej swoje:"uważam że nie,uważam że gramy naprawdę dobrze...."Dzisiaj śledzie pobite w Szczecinie 5:1,zobaczymy co wymyśli Nowak po meczu derbowym z wymówką.Bo to że śledzie się postawią na derbach,to więcej niż pewne.\nCzyż by to miała być kolejka dla przyjezdnych?\nJak narazie dużo wygranych na wyjeździe. Oby tak dalej\nNowak do dzisiaj ma uśmiech na twarzy w karzdej swojej wypowiedzi.W kółko powtarza"nie,ja uwarzam,że gramy dobrze,ja uwarzam że mecze przegrane były dobre,choć z wyników nie można być zadowolonym"-no do k...y nędzy,tego się nie da słuchać.Facet roztwonił gigantyczną przewagę punktową na Lechem i Legią,a zachowuje się jakby nic się nie wydarzyło,mało tego,wciąż uważa że najważniejsza będzie forma zespołu po podziale punktów. To ja się pytam:która z drużyn na obecnie znajdujących się pudle(Jaga,Legia,Lech)pozwoli sobie na to aby odpuścić końcówkę ligi i oddać miejsce nam?Dzisiaj Piast spada na koniec tabeli,więc jutro mając nóż na gardle,będzie zmuszony z nami wygrać i tak jest w każdym wyjazdowym meczu,gdzie drużyny wygrywają,albo przełamują się właśnie na Lechii/Pytanie znów do Pana Nowaka:Panie trenerze,specjalisto od gadania,skoro zawsze gramy pięknie i przegrywamy na wyjazdach,morze by Pan choć raz zrobił odwrotnie?Zagrajmy słabo i wygrajmy mecz z Piastem.Ale Pan na to nie ma argumentów,a ściślej mówiąc przekonania do piłkarzy,ani na nich wpływu.Gwiazdeczki typu Wolski,czy Wawrzyniak i tak pokażą swoje,tyle tylko że znów nie przełoży się to na wygraną.\nTak jak Koniaczek poniżej napisał:"w najlepszym wypadku mamy szansę jedynie na brąz,czyli 3 miejsce-niby progres i gra w pucharach,ale dla mnie to i tak będzie niedosyt,boroztwonioną gigantyczną przewagę punktową.Gdybyśmy gonili czołówkę(tak jak za Moniza to było)to 3 miejsce można by było uznać za sukces(gdzie kadra i budżet były gorsze niż obecnie).Obecnie z takim budżetem i taka kadrą,to wstyd.\nTak masz racje. To zawsze jest argument na rękę dla tych co ustawiają ligę. No może 1/5, bo te drużyny ze środka grają tak, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Widząc wczorajszy mecz w Lubinie uświadomiłem sobie, że mamy powiedzmy 10% szans na brązowy medal w tym sezonie. Tyle wszystkiego.\nA PZPN dąży do tego, żeby a) zlikwidować podział punktów b) zlikwidować rundę finałową c) poszerzyć liczbę liczbę zespołów do 18.\nZ tego co ostatnio sprawdzałem, to UEFA nam dodatkowych miejsc w pucharach nie planuje przyznawać, więc szykuje się powrót do lat 90. - 1/3 meczów w sezonie o nic - można spokojnie handlować meczami.\nJakby nie patrzeć, to w przekroju tych 3 porażek z rzędu tak naprawdę słaby był tylko mecz z uchem. Z Legią zagraliśmy bardzo dobrze, z Lechem był wielki przewał Marciniaka, więc tego meczu się nie da ocenić. Z Zagłębiem zagraliśmy bardzo dobry mecz, nie wiem czemu cofnięcie się w 2. połowie traktowane jest jako słaba gra, skoro Mandaryny nie potrafiły stworzyć sobie sytuacji.\nLechia grała słabo już pod koniec ubiegłego roku, było to widać po wysokich porażkach w Warszawie, Krakowie i Kielcach. Nowy sezon zaczęli od zwycięstwa z zajechaną treningami Jagiellonią i część ludzi pomyślała że Lechia idzie na mistrza, a rzeczywistość była inna. Nowak roztrwonił 14 pkt przewagę nad Legią i jeszcze większą nad Lechem. Każdy dobry trener reagowałby na to, a Nowak nie zrobił nic. Nawet nie wolno było krytykować Nowaka, bo na tej stronie durnie kasowali komentarze. Jestem sceptyczny co do Nowaka, jego bierność i brak prób rozwiązania problemów mnie poraża. Nie można uparcie grać gubiącym krycie Stolarskim. Już tak wiele punktów straciliśmy przez tego zawodnika. Nowak widzi to inaczej. Nie zareagował na obniżenie zaangażowania w grę chcącego odejść z Lechii Maloćy i spadliśmy na czwarte miejsce. Najbardziej zirytował mnie, że nie zażądał sprowadzenia alternatywy dla Wawrzyniaka. Uważni obserwatorzy widzą, że Wawrzyniak ma bardzo wolny start do piłki i szybcy skrzydłowi wchodzą jego stroną w nasze pole karne jak w masło. Te wszystkie zaniechania i parę innych powodują, że czas zostaje zmarnowany i żadnego mistrzostwa nie będzie. Mandziara też ma swoje za uszami. Co do najbliższego meczu, to nie wierzę, że w obecnej formie bez radykalnych zmian w składzie jesteśmy w stanie wygrać na wyjeździe z Piastem. Dlaczego nie mogę doczekać się gry szybkiego prawoskrzydłowego, nie wiem. To wie tylko Nowak. Do Jagiellonii tracimy już 6 pkt.\nA ktoś wcześnie pisał że Jaga przegra w Lubinie...A ja wam powiem że dla Lechii jest już pozamiatane.Nowak spieprzył wszystko w trzech przegranych meczach.Teraz to sobie możemy wygrywać ale i tak skończymy na czwartym miejscu-nie dającym prawa gry w pucharach nawet,nie mówiąc o jakimś Mistrzostwie.Jak co roku zabraknie czegoś i znowu nadzieja za rok i tak w kółko...Czy wy nie widzicie że to wałek?\nMecz z Zagłębiem był 100 lat temu. Po drugie właśnie skończył sie ekstra wałek w Lubinie. 45min nie odgwizdany karny dla Lubina, brama na 3-3 dla jagi po fajki na bramkarzu. ...... warta jest ta liga.\nnie chodzi o ustawienie a o nastawienie, jesli beda grac tak jak w pierwszej połowie z Zagłębiem to bedzie bardzo dobrze\nJeżeli Nowak nie zmieni ustawienia składu, to z Piastem przegramy. Nie może być taktyki, wykop do przodu na Paixao, może coś zrobi. Kessel albo Mak na prawe skrzydło, Flavio bardziej do środka. Stolarski na trybuny. Maloća ławka. Wawrzyniaka nie wiem kim zastąpić, a trzeba. Wolski i Krasić nie powinni grać razem. Jeżeli zaraz ktoś zacznie się mądrzyć, to przypominam, że Nowak nie wygrał od listopada na wyjeździe, a na wiosnę jesteśmy jednym ze słabszych zespołów. Zmiany są konieczne, bo dostaniemy lanie w kolejnym meczu.\nPokazał się, bo zagrał w pomocy. W obronie dramat.\nobecnie, chyba tak - w poprzednim sezonie było dużo lepiej. O dziwo Gerson ostatnio pokazał się z niezłej strony.\nW ostatnim meczu krakowi Deleu zawalił 2 bramki. Jest bardzo słaby i chyba wróci na ławkę na której wcześniej siedział.\nDziennikarze często używają wytartych frazesów, często bezmyślnie. Co do zasług to faktycznie: Mila nigdy nie wyparł się sympatii do Lechii, a wręcz często ją podkreślał... ale z drugiej strony to samo można powiedzieć chociażby o Zieńczuku (chociaż nie wiem jak to z nim było w ostatnich latach). W sumie, to Mila przeszedł podobną ścieżką co Bieniuk - tylko Sebastian jest bardziej medialny, więc łatwiej się na niego powołać.\nSwoją drogą, tak a propos: zastanawiam się na ile oddani lekką ręką Lechiści tacy jak Pietrowski, Frankowski, czy Deleu nie przydaliby się obecnie w klubie, wobec problemów z grą defensywną?\nDowiaduję rzeczy o których nie miałem pojęcia. Wyczytałem, że Mila to ikona Lechii i zawodnik zasłużony dla klubu !!! To sobie redaktorzyna zakpił. Mila zasłużył się pewnie noszeniem frotki. Uciekł z Lechii mając lat 18, wrócił na emeryturę mając lat 33 i człapał, a następnie siedział na ławie. Innych jego sukcesów w Lechii nie znam. Może ktoś mnie oświeci czym się Mila dla Lechii zasłużył ?


Mieszkowice: Odwiedziny wielu zakątków Euroregionu Pomerania możliwe nawet w domu - Szczecińskie24.pl | portal informacyjny Pomorza Zachodniego\nMieszkowice: Odwiedziny wielu zakątków Euroregionu Pomerania możliwe nawet w domu\nCzasy pandemii popsuły plany podróżnicze wielu osobom. Mieszkając w woj. Zachodniopomorskim, często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wiele atrakcji turystycznych mamy obok. Odpowiedzią na te problemy jest projekt „Discover Pomerania”.\nProjekt „Discover Pomerania” to wirtualne podróże wzdłuż Odry i Zalewu Szczecińskiego. Umożliwia on „odkrycie” ponad 100 miejsc na Pomorzu Zachodnim, po polskiej jak i po niemieckiej stronie Odry.\nWirtualną wycieczkę stworzyliśmy po to, aby ukazać Ci piękno i atrakcyjność terenów Euroregionu Pomerania. Wybierz się z nami w podróż online już dziś!\nMateriały do projektu, powstały latem tego roku. W związku z tym nastrój w jaki wprowadzani są użytkownicy przypomina o tych ciepłych, miłych miesiącach. By ruszyć w „teren” wystarczy pojawić się na stronie „DP” i kliknąć w odpowiednim miejscu.\nKorzystanie z zasobów projektu pozwala na zaplanowanie swoich przyszłych wypraw do wielu zakątków Euroregionu Pomerania. Dzięki użytej technologii jest to łatwiejsze niż kiedykolwiek.\nDo grupy miejscowości, które pojawiły się w ofercie „Discover Pomerania” należy min. Gmina Mieszkowice. Słup graniczny i pradziejowe cmentarzysko w Czelinie, Cmentarz Wojenny w Starych Łysogórkach, Stare Łysogórki, Siekierki i most Siekierki – Neurüdnitz oraz same Mieszkowice to tylko niektóre punkty, jakie za pomocą serwisu możemy odwiedzić. Oczywiście na mapie pojawiły się nie tylko Mieszkowice, ale również inne lokalizacje z całego powiatu, a idąc jeszcze dalej – województwa – m.in. ze Szczecina, Świnoujścia czy Goleniowa. Aby się zapoznać się z ofertą, wystarczy wejść na STRONĘ PROJEKTU.\nTak prezentuje się mapa lokacji dostępnych w Discover Pomerania\nLiderem „Discover Pomerania jest stowarzyszenie Forum Turystyki Regionów z siedzibą w Szczecinie – www.forumturystyki.pl.\nPartnerem niemieckim jest Förder- und Entwicklungsgesellschaft VG z siedzibą w Pasewalku – www.feg-vorpommern.de/pl.\nSerdecznie zapraszamy do korzystania z zasobów udostępnionych przez Projekt „Discover Pomerania”. Szczególnie dziś w dobie pandemii, korzystanie z dobrodziejstw technologicznych może stać się odskocznią od szarej, pandemicznej rzeczywistości, oraz owocnym spędzaniem wolnego czasu.\nTagi: Discover PomeraniaGryfińskiMieszkowicePomeraniaProjekt


Ból odbytu,krew podczas oddawania kału - Rozmowy - Polki.pl\nBól odbytu,krew podczas oddawania kału.\nnapisał/a: splatow 2010-11-08 22:22\nod kilku tygodniu mam problem z oddawaniem kału.\nGdy korzystam z WC to pojawia się silny ból oraz krew w kale.\nnapisał/a: Kasieniek84 2010-11-09 10:57\nNigdy nie wolno bagatelizować pojawienia się krwi dlatego więc jedyną pomocą będzie dla Ciebie jeśli pójdziesz do lekarza i to najlepiej do specjalisty proktologa. Po kilku minutowym dosłownie badaniu powie Ci co się dzieje, co jest nie tak i co z tym zrobić i będzie wszystko jasne. Mówię tak bo sama miałam tego typu problemy i też szukałam pomocy wszędzie aby nie iść do lekarza i wydawało mi się że minie samo itd i że wstyd jednak w końcu wybrałam się do lekarza i po kilku minutach rozmowy i badania wiedziałam wszystko, podjęłam leczenie i mam spokój. Jeśli pojawia się krew to na pewno coś jest nie tak jak powinno tylko pytanie co? Sam ani nikt tu Ci tego nie powie. Mogą to być hemoroidy, może szczelina odbytu czyli pękanie błony w odbycie, może coś z jelit, można tak gdybać. Można by pobrać preparat z diosminą który uszczelni naczynia krwionośne, stosować czopki na hemoroidy czy maści ale nie mając pewności czy to to to nie wiem czy jest sens. Także naprawdę najlepsze co możesz zrobić to iść do lekarza. Można też iść do rodzinnego a on da skierowanie od chirurga jeśli nie ma proktologa w Twoim mieście ale sama po sobie wiem że lepiej od razu znaleźć proktologa który się zna na rzeczy a z chirurgami bywa niestety różnie.Powodzenia\nnapisał/a: splatow 2010-11-09 17:53\nw wieku 16 lat miałbym już hemoroidy :)?\nnapisał/a: Kasieniek84 2010-11-10 11:25\nWiek nie ma tu nic do rzeczy i choć bardziej podatne są osoby może starsze czy kobiety w ciązy to nie znaczy nic wcale bo to tylko większa podatność, a dolegliwość może spotkać każdego. Ja w wieku 20 paru raptem lat miałam z tym problem i tak samo się dziwiłam ale jednak. Wpływ ma wiele czynników na ich powstanie i jaki się przyczynił u Ciebie nie wiadomo. Naprawdę wiek nie ma nic do rzeczy i jeśli jest problem nalezy się udać do lekarza i podjąć leczenie by nie dopuścić w przyszłości do zaawansowania problemu.


Polacy na emeryturę odkładają rzadziej niż sąsiedzi, a nawet mieszkańcy niektórych krajów afrykańskich. Dobrze dobrana polisa to nie tylko gromadzenie kapitału, ale i ochrona na co dzień.Przełom roku to czas podsumowań, także w życiu osobistym oraz rodzinnym. Spłacamy stare długi, robimy plany i postanowienia na Nowy Rok. Czy na liście rzeczy do zrobienia jest może także ubezpieczenie się na życie?\nW Polsce trudniej niż w Botswanie?\nJeszcze dwa lata temu jedynie co piąty Polak odkładał pieniądze w banku na przyszłość. W porównaniu z krajami ze strefy euro wypadamy blado – tam odkłada ponad 47 proc. badanych (dane raport BGŻOptima). Na tle naszych bezpośrednich sąsiadów też nie wyglądamy najlepiej. W Polsce tylko 16 proc. obywateli odkłada z myślą o emeryturze, robi to natomiast jeden na czterech Litwinów, a na Słowacji, jak i w Czechach, na emeryturę odkłada prawie 40 proc. obywateli. W ostatnim roku mniej niż połowa Polaków oszczędziła jakiekolwiek środki – to gorzej nie tylko niż na Białorusi, ale nawet… w afrykańskiej Botswanie czy Kenii. Niełatwo, w kontekście takich danych, uwierzyć w wymówkę, że Polakom trudniej niż innym odłożyć coś z bieżących zarobków. Dobiegające z mediów sygnały o niskich emeryturach, na jakie w przyszłości możemy liczyć z ZUS, nie pozostają jednak bez wpływu na stopniową zmianę podejścia Polaków do oszczędzania na przyszłość.\nJednym ze sposobów na poczucie bezpieczeństwa w jesieni życia mogą być ubezpieczenia z funkcją gromadzenia kapitału. Polisa ma tę przewagę nad odkładaniem pieniędzy na koncie, że nie grozi nam pokusa wcześniejszego wypłacenia gotówki na inny cel. To ułatwia realizację noworocznego postanowienia, jednocześnie zapewnia bliskim ochronę na wypadek naszej śmierci.– Jeżeli pomyślimy o ubezpieczeniu z opcją oszczędzania odpowiednio wcześnie, to wystarczy 100-200 zł odkładane miesięcznie, by zapewnić środki finansowe niezbędne na wygodniejsze życie podczas emerytury. Załóżmy, że w wieku 25 lat, wykupujemy polisę na 40 lat. Chcąc uzbierać 100 tysięcy złotych przez cały ten okres wpłacamy miesięcznie około 190 zł, czyli łącznie około 90 tysięcy złotych. Przy założonym w symulacji dodatkowym zysku, po 40 latach, do wypłaty będzie na pewno 100 tysięcy złotych, a może być nawet blisko 140 000 zł, zatem nawet więcej, niż początkowo zamierzaliśmy zgromadzić – wylicza Agnieszka Purgał z Concordii Ubezpieczenia. I dodaje – Warto podkreślić, że przez cały okres ubezpieczenia polisa zapewniała ubezpieczonemu ochronę, a w przypadku śmierci gwarantuje bliskim 100 000 zł świadczenia.\nNa przyszłość, ale i na dzisiaj\nOdkładanie dodatkowych pieniędzy to domena odpowiedzialnego człowieka. Odpowiednio dobrany zakres ubezpieczenia zapewni zarówno przyzwoitą wysokość comiesięcznej emerytury, jak i ochronę przed skutkami wypadków czy chorób. Polisa na życie to z pewnością produkt przeznaczony dla osób świadomych, przewidujących różne sytuacje życiowe. Ubezpieczony, poza standardową ochroną życia, starannie wybierając ofertę, może liczyć na wypłatę w wyniku poważnego zachorowania, a nawet nietypowych ryzyk, jak np. przeszczepy i rekonstrukcje, pokrycie kosztów utrzymania i obsługi zadłużenia czy urodzenie dziecka z wadą wrodzoną. Najlepsze propozycje oferują wiele możliwości dopasowania ochrony dokładnie do indywidualnych potrzeb, w ramach dużej ilości dostępnych pakietów. Te z wyższymi sumami ubezpieczenia i ujednoliconą składką, dostępne są bez względu na wiek i wykonywany zawód.\n– Każda polisa na życie (oczywiście z wyjątkiem grupowych) ma charakter indywidualny, dzięki czemu ubezpieczony jest „właścicielem” polisy i sam może o niej decydować. W przypadku umowy grupowej te możliwości są nieco bardziej ograniczone. Przy umowie indywidualnej klient sam decyduje, kiedy rozpoczyna się ochrona, jak długo trwa, w jakich terminach i z jaką częstotliwością opłacana jest składka. I najważniejsze – jakakolwiek zmiana w umowie wymaga zgody klienta, bo to on jest ubezpieczającym, czyli stroną umowy – wyjaśnia Agnieszka Purgał.\nWedług badań przeprowadzonych przez instytut Homo Homini, Polacy najbardziej boją się utraty pracy, a w drugiej kolejności własnej choroby – aż 40% pytanych. Statystyka może tylko częściowo rozwiać wątpliwości, choć różne są potrzeby. Jeśli do ubezpieczenia przystępują rodzice, może ich interesować zabezpieczenie dziecka, jeśli na polisę decyduje się osoba samotna, prawdopodobnie będzie chciała się zabezpieczyć na wypadek niezdolności do samodzielnej egzystencji. Ktoś, kto często podróżuje, wybierze umowę na leczenie operacyjne w razie wypadku itd. Rolnik z kolei pomyśli o zabezpieczeniu gospodarstwa, kiedy nie będzie mógł w nim pracować, a przedsiębiorca będzie się martwił o zapewnienie ciągłości firmy i spłatę zaciągniętych na nią kredytów.\n– Chociaż obecnie w najlepszych ofertach ochrona dostępna jest aż do 71 roku życia (z możliwością dożywotniej kontynuacji), im jesteśmy młodsi, tym łatwiej jest zawrzeć umowę ubezpieczenia na życie w zakresie oraz na sumy wybierane z szerszej palety. W dojrzałym wieku mamy też więcej dodatkowych obowiązków przy zawarciu umowy – podsumowuje Agnieszka Purgał.\nWarto więc do noworocznych postanowień dopisać choć rozważenie kwestii związanych z bezpieczeństwem swoim i najbliższych.


Bułgaria, Maroko i Riwiera turecka tańsze niż przed rokiem\nponiedziałek, 16 luty 2015 09:26\nBodrum w Turcji, nad Morzem Egejskim KR\nCeny ofert letnich 2015 spadły, ale nadal w porównaniu ze szczytem sezonu letniego sprzed roku są droższe, jednak w trzech destynacjach są niższe niż przed rokiem.\nW porównaniu do poprzedniego tygodnia poziom średnich cen imprez szczytu sezonu lato 2014 w drugim tygodniu lutego spadł, a średnia tego spadku wyniosła 30 złotych (poprzednio był wzrost o 16 złotych). Zmiany średnich cen na poszczególnych kierunkach były nieco większe, a najistotniejsze zniżki odnotowały Marsa Alam, Cypr oraz tunezyjska Djerba - odpowiednio o 80, 73 i 62 złote. Zwyżek prawie nie było, a jedynym kierunkiem, na którym cena wzrosła okazała się Fuerteventura. Z powodu nie najlepszego ostatnio popytu, silnej konkurencji Kanarów i ciut słabszego dolara sporo potaniały kierunki Egipskie – średnio o 66 złotych, wyraźnie niższe były spadki cen na Kanarach – o 24 złote i kierunkach greckich – o średnio 20 złotych. Wobec tych ostatnich swoją pozycję konkurencyjną wzmocniła największa destynacja, czyli Turecka Riwiera, która potaniała o 39 złotych.\nChociaż ceny ofert letnich 2015 spadły, to w porównaniu ze szczytem sezonu letniego sprzed roku są nadal droższe, to ich średni poziom jest wyższy od ubiegłorocznego jeszcze o 72 złote (tydzień temu o 110 złotych). Podobnie jak przed tygodniem, znacząco kosztowniejsze niż przed rokiem były średnie ceny w Portugalii – o 270 złotych oraz na Cyprze, kierunkach egipskich i na Turcji Egejskiej – średnio o 162, 149 i 107 złotych. Istotnie zmniejszyły się wzrosty cen na Majorce (z 151 do 91 złotych), Tunezji (z 105 do 62 złotych), Kanarach (z 86 do 53 złotych), a nieco mniej na kierunkach greckich (z 69 do 55 złotych). Liderami wyższych niż przed rokiem cen w Grecji nadal były Kos i Kreta – o 92 i 66 złotych, a na Kanarach Fuerteventura (o 93 złote), przed Teneryfą – średnio o 74 złote. Po ostatnich obniżkach cen okazało się, że istnieją już trzy destynacje o niższych cenach niż w zeszłym sezonie. Są nimi Turecka Riwiera – o 44 złote, notujące bardzo słabą sprzedaż Maroko – średnio o 43 złote oraz Bułgaria - o 14 złotych.\nJeśli chodzi o wiodących organizatorów to w relacji do roku ubiegłego, ceny bliskie ofertom zeszłorocznym posiadają obecnie biura Neckermann i Wezyr oraz te, które znacznie obniżyły ostatnio ceny wycieczek, a więc Exim Tours oraz Sun & Fun. Branżowy lider, czyli Itaka, a także biura Rainbow Tours i Grecos nadal wykazują wobec ubiegłego sezonu mniejsze różnice od rynkowej średniej pomimo faktu, że albo pozostawiły ceny w zasadzie na niezmienionym poziomie (Itaka), albo obniżyły je w umiarkowanym stopniu. Wyższe niż w lutym 2014 roku różnice w porównaniu z średnią wykazują biura TUI i Alfa Star oraz niektórzy - w ubiegłym sezonie bardzo atrakcyjni cenowo- mali touroperatorzy jak 7islands i Net Holiday. Największą liczbą najtańszych ofert, czyli na pierwszym lub drugim miejscu we wszystkich 22 analizowanych letnich destynacjach i w trzech kategoriach hoteli nadal dysponują Itaka (30) i Rainbow Tours (15). Do nich próbuje obecnie dołączyć mocno obniżający ostatnio ceny Sun & Fun (13), a także Wezyr (12). Nadal widoczna jest konsekwentna przewaga liczby atrakcyjnych kwotowań Itaki. Wczesne wejście na rynek z szerokopasmowo tanią ofertą może się okazać bardzo trafnym posunięciem, szczególnie wobec słabszego obecnego rynku sprzedaży lata i zaznaczającego się umocnienia złotego, a także kolejnych perspektyw tego procesu wywołanych europejskim QE i działaniami zmierzającymi do złagodzenia konfliktu na Ukrainie.\nNadal najwyższą opłacalność na okres wakacji wykazują kierunki bułgarskie oraz tunezyjskie, a także Turcja Egejska i Turecka Riwiera. W grupie niższych kategorii hoteli bardzo opłacalna jest Kreta, a w grupie hoteli 5-gwiazdkowych wysoką opłacalność wykazują też kierunki egipskie (5,5-8). Warto też zauważyć, że wraz ze wzrostem kategorii hoteli opłacalność ofert greckich często maleje (ceny szybko rosną), a na kierunkach egipskich jest odwrotnie – wraz ze wzrostem kategorii hoteli względna opłacalność ofert rośnie (ceny rosną stosunkowo niewiele).


Oddech to życie – ale czy potrafimy właściwie oddychać? | Walmark\nOddychanie wydaje się jednym z najbardziej naturalnych procesów zachodzących w sposób ciągły w naszym organizmie. Przez większość czasu oddychamy automatycznie, nieświadomie, nie poświęcając tej czynności specjalnej uwagi. Może to jednak stanowić problem. Często nie zdajemy sobie sprawy, że za sprawą otoczenia nie oddychamy poprawnie, co z całą pewnością nie wpływa korzystnie na nasze ciała ani umysły. Prawidłowego oddychania nie jest jednak trudno się nauczyć. Wystarczy opanować kilka ćwiczeń oddechowych, które pomogą Ci szybko odzyskać koncentrację, pozbyć się stresu, przezwyciężyć nałogi i stawiać czoła wyzwaniom.\nKilka sposobów na właściwe oddychanie\nNie ma jednego uniwersalnego sposobu na „dobre” oddychanie. Proces ten możemy co do zasady podzielić na dwa podstawowe typy – oddychanie brzuchem lub klatką piersiową, a bardziej fachowo: torem przeponowym lub piersiowym. W pierwszym przypadku klatka piersiowa pozostaje nieruchoma, jedynie brzuch zwiększa swoją objętość. W oddychaniu drugiego typu to właśnie klatka piersiowa rozszerza się i kurczy. Oba sposoby nadają się do płynnego, głębokiego oddychania – oba też są błędne, jeśli oddychasz szybko i płytko.\nOddychanie przeponą jest sprawdzoną techniką korygującą oddychanie jako takie. Pomoże Ci ono lepiej kontrolować zarówno swoje ciało, jak i umysł. Wystarczy kilka minut, aby odzyskać spokój, skoncentrować się, pozbyć zbędnego stresu lub – przeciwnie – szybko się zmobilizować. Innym ważnym czynnikiem jest wzmocnienie mięśni brzucha, którym popularne treningi nie poświęcają zwykle należytej uwagi.\nPrawidłowego oddychania nie da się całkiem zapomnieć. Może ono zostać jednak przytłumione przez liczne czynniki. Jak przypomnieć ciału, aby oddychało głęboko i spokojnie? Istnieje kilka technik, które mogą nam w tym pomóc. Zacznij od wykonywania wdechów nosem, a wydechów ustami. Twoje ciało to doceni. Jest to jedyny sposób na przefiltrowanie bakterii i potencjalnych wirusów, które w przeciwnym razie trafią do naszego organizmu. Wdychanie przez nos sprawia, że wciągane chłodne powietrze może się nagrzać i nasycić wilgocią – to dobra wiadomość dla naszego organizmu. Należy pamiętać, że z każdym wdechem nosem powinna unieść się nasza przepona, a z każdym wydechem przez usta powinna się ona obniżyć. Postaraj się znaleźć codziennie chwilę na ćwiczenie prawidłowego oddechu. Możesz je wykonać w dowolnej pozycji, w której jest Ci wygodnie i która ułatwia Ci oddychanie – dzięki temu ćwiczenie stanie się również chwilą relaksu.\nAby sprawdzić, czy oddychasz przeponą, połóż się na plecach, kładąc jedną rękę w górnej części brzucha, a drugą na klatce piersiowej. Przy prawidłowym oddychaniu klatka piersiowa nie napełni się powietrzem, natomiast brzuch będzie się poruszał. Weź nieco głębszy oddech niż zwykle, a następnie pozwól powietrzu długo i spokojnie wnikać w Twoje ciało. To nie takie trudne. Prawidłowe oddychanie pozytywnie wpływa między innymi na fizyczne aspekty funkcjonowania organizmu, takie jak nasycenie krwi tlenem, tętno, trawienie czy odporność. Nie zaniedbuj oddychania.\nĆwiczenia oddechowe pomagają rzucić palenie\nOd pewnego czasu eksperci zalecają ćwiczenia oddechowe osobom rzucającym palenie. Gdy najdzie cię ochota na papierosa, wykonaj głęboki wdech przez usta do klatki piersiowej i wstrzymaj oddech na 10 sekund. Następnie wykonaj powolny wydech przez półotwarte usta. Powtórz ćwiczenie pięć razy, a zauważysz, że Twoje ciało i umysł nieco się rozluźniły. Technika ta pomoże Ci nie tylko się rozluźnić, ale też przetrzymać 10-15 sekundowy głód papierosa, tak znajomy wszystkim palaczom.\nBonus specjalnie dla kobiet\nPrawidłowe oddychanie aktywuje również mięśnie poprzeczne brzucha, odpowiadające za utrzymanie wąskiej talii. Mięśnie te to coś w rodzaju „wewnętrznego pasa”. Jeśli jest on zwarty i napięty, taki też będzie Twój brzuch. Trening mięśni poprzecznych brzucha podczas ćwiczeń oddechowych nie tylko pomoże Ci się zrelaksować, ale też stopniowo zgubić kilka centymetrów w talii.


Będzie drogowy rekord: wkrótce pojedziemy 9 tunelami. - moto.rp.pl\nBędzie drogowy rekord: wkrótce pojedziemy ...\nNajtańsze elektryczne auto na rynku ...\nNigdy jeszcze nie budowaliśmy aż tylu tuneli jednocześnie. Co prawda, nie będzie tak spektakularnego efektu, jak na austriackiej autostradzie A2, która przed włoską granicą co chwila wpada w tunel: u nas każdy będzie w innym miejscu kraju. Ale po włączeniu ich do ruchu będą robić wrażenie.\nPierwszym i jak na razie jedynym tunelem drogowym administrowanym przez Generalną Dyrekcję Dróg Krajowych i Autostrad jest blisko 700-metrowy tunel na ekspresówce S1 w Lalikach w woj. śląskim. Obecnie w budowie jest dziewięć tuneli o długości około 14 km, a w ciągu najbliższej dekady przybędzie nam kilkanaście tuneli o łącznej długości około 25 km. Najbliżej uruchomienia – prawdopodobnie w trzecim kwartale 2021 r. – jest tunel pod Ursynowem, stanowiący fragment Południowej Obwodnicy Warszawy. Jest dwunawowy – każda z dwóch jezdni przebiega w osobnym tunelu. Obie jezdnie mają po trzy pasy ruchu oraz pas awaryjny o szerokości 3,75 metra. Tunel prowadzi drogę ekspresową S2 m.in. pod ulicami Pileckiego, Stryjeńskich, Braci Wagów, Al. KEN, Lanciego i Rosoła oraz pod I linią metra. Pod powierzchnię wchodzi między ul. Indiry Gandhi a ul. Pileckiego, natomiast wychodzi na skarpie za ul. Nowoursynowską.\nCZYTAJ TAKŻE: Pierwsze testy przejazdu w tunelu Muska. Wszyscy będziemy morlokami\nOd marca 2017 r. trwa budowa 2-kilometrowego tunelu na zakopiance S7 pomiędzy Naprawą a Skomielną Białą. Ruch pobiegnie dwoma komorami, w każdej w jedną stronę. Między komorami jest filar o szerokości 14 m. Tunele połączone będą przewiązkami co 172,5 m. Prawą nitką poprowadzona zostanie jezdnia w kierunku Zakopanego. Lewą samochody pojadą w przeciwnym kierunku. Prawa część będzie mieć 1920 metrów długości, lewa – 1922 metry. Pozostałe części tuneli wykonane są w wykopie, który po ukończeniu prac zostanie zasypany. Inwestycja ma być otwarta w przyszłym roku. Wykonawcą jest włoska firma Astaldi. Dostanie za tunel blisko miliard złotych.\nZa dwa lata będą gotowe tunele na drodze ekspresowej S1 – obwodnicy Węgierskiej Górki. To ważny odcinek na szlaku pomiędzy Bielskiem Białą i granicą ze Słowacją w rejonie Zwardonia. Obecnie przejazd drogą prowadzącą przez górskie miejscowości tworzy wąskie gardło na tej międzynarodowej trasie. Będą tam dwa tunele o długości 830 i 980 metrów. Są drążone w zboczu masywu Barania Góra, w południowo-wschodnim stoku wzniesienia Żarek i częściowo północno-wschodnim stoku wzniesienia Mała Barania – Białożyński Groń. Przy budowie zastosowano tzw. Nową Austriacką Metodę Górniczą (NATM), gdzie drążenie nie jest wykonywane całym przekrojem tunelu, aby nie osłabić górotworu, lecz z użyciem koparek tunelowych i materiałów wybuchowych. Oprócz tuneli zostaną tam zbudowane jeszcze trzy mosty oraz pięć estakad. Wartość kontraktu realizowanego przez Mirbud i Kobylarnię wynosi około 1,38 mld zł.\nW grudniu ub. roku rozpoczęło się drążenie pod masywem górskim na drodze S3 na odcinku pomiędzy Bolkowem a Kamienną Górą. Powstają tam dwa dwunawowe tunele: o długości ok. 2300 m, pomiędzy miejscowościami Sady Górne, Stare i Nowe Bogaczowice, oraz o długości ok. 320 m niedaleko miejscowości Gostków. Ten pierwszy będzie najdłuższym pozamiejskim tunelem w Polsce. Będzie to dwunawowy tunel z jedniami o dwóch pasach ruchu (2 x 3,5 m i pasie awaryjnym (2,5 m). Wybudowany będzie również chodnik dla obsługi i ewakuacji po obu stronach jezdni. Nawierzchnia w tunelu będzie betonowa. Z kolei drugi tunel zostanie wykonany metodą odkrywkową. Zakończenie wszystkich robót zaplanowano na drugą połowę 2023 r.\nJuż w przyszłym roku powinien być gotowy tunel pod Świną w Świnoujściu, który połączy wyspy Uznam i Wolin. Ma liczyć prawie 1800 metrów, a z drogami dojazdowymi blisko 3200 metrów. Tunel będzie jednorurowy i powstanie w nim dwupasowa jezdnia. W najgłębszym miejscu znajdzie się około 11 metrów pod dnem Świny, przy czym Świna ma w tym miejscu ok. 13 – 15 metrów głębokości. W rezultacie tunel będzie biegł tam co najmniej 24 metry pod lustrem wody. Drążony jest maszyną TBM, która w miarę postępu wiercenia montuje poszczególne segmenty obudowy tunelu i równocześnie wyprowadza urobek poza tunel.\nCZYTAJ TAKŻE: Otwarcie tunelu pod Ursynowem w drugim kwartale 2021 r.\nDo najdłuższych ma należeć tunel ciągu drogi ekspresowej S19 Rzeszów Południe – Babica. Będzie miał ok. 2250 m. Zaprojektowano go dla przekroju dwunawowego (dwie oddzielne nawy z przejściami poprzecznymi i przejazdem poprzecznym) rozdzielającego ruch w przeciwnych kierunkach. Obie nawy będą stanowić dla siebie wzajemnie drogi ewakuacji w razie wystąpienia zagrożenia w jednej z nich. Dwa już znacznie krótsze tunele – o długości 653 m oraz 493 m – powstaną na drodze ekspresowej S52 Północnej Obwodnicy Krakowa. Będą budowane metodą rozkopową. GDDKiA planuje jeszcze tunel w Zabierzowie na DK 79, tunel na trasie nr 7 Kiełpin – Warszawa, dwa tunele na S19 Jawornik – Domaradz oraz 5-kilometrowy tunel na zachodniej obwodnicy Szczecina S6.\nVolvo: design i kultura w Warszawie\nVolvo z roku na rok sprzedaje nad Wisłą coraz więcej samochodów. Odmładzana gama modeli ...\nMartin Śliwa - 13 kwietnia 2018\nWielka Brytania przyspieszy zakaz sprzedaży aut spalinowych\nWielka Brytania nie chce od 2035 roku rejestrować nowych samochodów z silnikami spalinowymi. Zakaz ...\nMartin Śliwa - 8 lutego 2020\nLiderzy krajowych rynków\nPickupy bądź zupełnie nieznane nam modele są liderami sprzedaży w różnych zakątkach świata. Sprawdzamy, ...\nMartin Śliwa - 7 kwietnia 2019\nBMW M5 Competition: Najmocniejszy radiowóz w Australii\nPolicja w Australii otrzymała nowy radiowóz. Pilnują prawa i porządku zza kierownicy najnowszego BMW ...


Transport towarów do Anglii – najważniejsze przepisy i regulacje | Apetyt Na Wiedzę\nW dzisiejszych czasach niełatwo jest znać wszystkie przepisy i regulacje na pamięć, dlatego też w szczególności jeśli chodzi o transport to warto znaleźć miejsce, z którego można zaczerpnąć niezbędne informacje na ten temat. Na naszej stronie dowiecie się Państwo wszystkiego co potrzebne odnośnie transportu do UK. Na teren Wielkiej Brytanii można wwieźć produkty przeznaczone do użytku osobistego, co znaczy, że w żaden sposób nie można przekroczyć limitów obowiązujących w kategoriach takich jak pieniądze, papierosy i alkohol oraz wysyłkę listów i paczek. Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej na ten temat, to koniecznie zapoznaj się z dalszą częścią tego artykułu.\nNajważniejsze kwestie dotyczące transportu towarów do Wielkiej Brytanii\nPo pierwsze trzeba wiedzieć, że nie istnieją żadne limity prawne w przywożeniu oraz wywożeniu pieniędzy na terytorium Wielkiej Brytanii. Jeśli jednak posiadamy znaczne ilości to należy wiedzieć, że warto mieć dowód na legalne pochodzenie tych środków, aby nie zostać posądzonym o „pranie brudnych pieniędzy”. Wystarczy w tym celu nawet zwykły wyciąg bankowy. Pomimo tego, że nie obowiązują ograniczenia odnośnie ilości alkoholu oraz tytoniu, to jednak obowiązuje parę zasad. Przede wszystkim towary wwożone muszą być przeznaczone do użytku osobistego z opłaconą akcyzą w jednym z krajów UE. Jeśli przekroczymy pewne limity, to celnik może poprosić o wyjaśnienie kilku kwestii lub poddać nas kontroli, co skończyć się może konfiskatą. Limity, które obowiązują od października 2011 r. to:\n800 sztuk papierosów (4 kartony),\n10 litrów alkoholu spirytusowego,\n20 litrów wina wysokoprocentowego.\nArtykuł napisany we współpracy z firmą Daabs – transport i spedycja.


HP EliteBook 8440p - PC World - Testy i Ceny sprzętu PC, RTV, Foto, Porady IT, Download, Aktualności\nKlasyczny lapotop biznesowy, w którym większą wagę przykłada się do wydajności i funkcjonalności niż do wyglądu. Trwała obudowa spełnia surowe wymagania standardu wojskowego (MIL-STD 810G) dotyczące odporności na drgania, kurz, wilgoć, wysokość n.p.m. i wysoką temperaturę (testy przeprowadzono w temperaturze powyżej 60 C i poniżej –29 C). Co istotne, laptop jest też wyposażony w bardzo dobrą matrycę o 14-calowej przekątnej, pracującą z wyższą od standardowej rozdzielczością 1600x900 pikseli. Dzięki szybkiemu procesorowi Intel Core i7 620M doskonale sprawdza się w codziennych zastosowaniach, tworzeniu prezentacji. Jest przy tym dobrze wyposażony, bo ma modem 3G, czytnik linii papilarnych, HDMI, gniado eSATA i komplet interfejsów bezprzewodowych (WLAN n, Bluetooth).\nKlasyczny lapotop biznesowy, w którym większą wagę przykłada się do wydajności i funkcjonalności niż do wyglądu. Trwała obudowa spełnia surowe wymagania standardu wojskowego (MIL-STD 810G) dotyczące odporności na drgania, kurz, wilgoć, wysokość n.p.m. i wysoką temperaturę (testy przeprowadzono w temperaturze powyżej 60 C i poniżej –29 C). Co istotne, laptop jest też wyposażony w bardzo dobrą matrycę o 14-calowej przekątnej, pracującą z wyższą od standardowej rozdzielczością 1600x900 pikseli. Dzięki szybkiemu procesorowi Intel Core i7 620M doskonale sprawdza się w codziennych zastosowaniach, tworzeniu prezentacji. Jest przy tym dobrze wyposażony, bo ma modem 3G, czytnik linii papilarnych, HDMI, gniado eSATA i komplet interfejsów bezprzewodowych (WLAN n, Bluetooth).ObudowaPrzyzwyczajeni do cienkich, smukłych, błyszczących laptopów możemy być niemile zaskoczeni grubą, kanciastą obudową tego laptopa. Ogólnego wrażenia że mamy do czynienia niemal z „toporną” konstrukcją nie poprawia nawet aluminiowa obudowa, czy platynowe elementy wykończeniowe. Gruba pokrywa chroniąca matrycę też wydaje się mało atrakcyjna, jednak dzięki niej trudno będzie nam znaleźć równie dobrze chronioną matrycę przed uszkodzeniami mechanicznymi. Podobnie jest z obudową komputera, która odporna jest na drgania, kurz, wysoką temperaturę (testy przeprowadzono w temperaturze powyżej 60 C i poniżej –29 C). Ta „toporna” obudowa spełnia surowe wymagania standardu wojskowego (MIL-STD 810G) dlatego piasek, kurz, błoto, deszcz nie powinny uszkodzić tego laptopa. To z czego rezygnują producenci lekkich i smukłych laptopów w HP EliteBook jest solidne ponad miarę o czym świadczą chociażby dwa duże bolce zamontowane w pokrywie, które chronią pokrywę przed samoczynnym otwieraniem się gdy np. jedziemy po bezdrożach. Ciekawostką jest też wbudowana w ramkę matrycy miniaturowa lampka składająca się z jednej diody LED, która służy do podświetlania klawiatury. Oprócz touchpada do dyspozycji mam też wskaźnik AccuPoint. Oczywiście jak przystało na funkcjonalny laptop biznesowy do dyspozycji mamy także czytnik linii papilarnych, który wyręczy nas w wpisywaniu skomplikowanych haseł. Ciekawostką już coraz rzadziej spotykane w laptopach gniazdo VGA z możliwością przykręcania wtyczki. MatrycaEkran o przekątnej 14 cali i rozdzielczości 1600x900 pikseli zapewnia wygodną pracę z większą liczbą otwartych okienek. Jego dodatkowym atutem jest brak błyszczącej powierzchni. Jasność (136 cd/m2), kontrast (190:1) oraz równomierność podświetlenia ekranu wynosząca ponad 90% potwierdzają że mamy do czynienia z dobrej jakości matrycą. PodzespołyWydajny procesor Intela Core i7 620M to jedna z najszybszych jednostek dwurdzeniowych. Dzięki technologii Hyperthreading i dwurdzeniowej konstrukcji procesora umożliwia wykonanie czterech wątków jednocześnie. Oferuje przy tym pobór energii na poziomie 35 W czyli tyle samo co wolniejsze procesory z serii Core i3 i Core i5. Karta graficzna NVIDII NVS 3100 to konstrukcja stworzona specjalnie na potrzeby biznesu, wspomaga odtwarzanie filmów 1080p, HDMI 1,4, DisplayPort. Dodatkowym atutem tej konfiguracji są 4 GB pamięci RAM, oraz szybki twardy dysk Seagate Momentus ST9320423AS, który obraca się z prędkością 7200 obr./min. Czas pracy na bateriiHP EliteBook 8440p z niezbyt dużą baterią o pojemności 4400 mAh działa około pięciu godzin. To całkiem przyzwoity wynik, jednak jego największą zaletą jest bogaty wybór oferowanych akumulatorów jak i możliwość podłączenia dodatkowego akumulatora (specjalne złącze wyprowadzone na spodzie obudowy) HP Extended Life .


Ta bluzka to jeden z najlepiej sprzedających się produktów ostatnich miesięcy. Podobną możecie teraz kupić w popularnej sieciówce - ELLE.pl\nTa bluzka to jeden z najlepiej sprzedających się produktów ostatnich miesięcy. Podobną możecie teraz kupić w popularnej sieciówce\nganni / instagram.com\nSezon na retro romantyzm nieprzerwanie trwa już od dłuższego czasu. Jednym z jego symboli jest charakterystyczna bluzka Ganni z przeskalowanym kołnierzem typu pilgrim. Niestety, oczarowując stylistki i influencerki z całego świata, natychmiast osiągnęła status sold out. Mamy też dobre wieści. Model wyraźnie inspirowany skandynawskim bestsellerem właśnie pojawił się w ofercie popularnej sieciówki. P.S. Kosztuje mniej niż 100 zł.\nBluzka Ganni: skandynawski projekt, który oczarował świat\nWiosną 2020 to nie forma, a detal odgrywa najbardziej istotną rolę w sezonowych trendach. Oczkiem w głowie projektantów okazały się printy, hafty, zdobienia, a przede wszystkim kształt dekoltu i rodzaj kołnierza. W obydwu ostatnich przypadkach kluczowe są nawiązania do historii mody. Ma być kobieco i bardzo romantycznie.\nPost udostępniony przez Courtney Trop (@alwaysjudging) Mar 7, 2020 o 6:05 PST\nI jest! Z jednej strony królują geometryczne motywy karo oraz mocno powycinane dekolty tworzące zarys serca (wystarczy spojrzeć na wybiegowe propozycje Bottega Veneta albo archiwalne zdjęcia Marilyn Monroe, aby natychmiast zamarzyć o podobnych), z drugiej wysokie stójki drapowane na wzór wiktoriańskich kryz, okrągłe i haftowane kołnierzyki zwane „bebe collar”, widocznie wydłużone kształty w stylu disco z lat 70. (takie lansowały między innymi modelki maszerujące po wybiegu Paco Rabanne) oraz overszie'owe kołnierze jakby oderwane od kostiumów z osadzonego na XIX-wiecznej prowincji amerykańskiej serialu „Domek na Prerii”. Stąd też nazwa „Praire Girl” dla trendu budowania wiosennej szafy zgodnie z estetyką minionych dekad i kilkoma zapożyczonymi stamtąd tendencjamii.\nRuffled-collar cotton-poplin shirt / Ganni\nKlimat retro i nieoczywisty romantyzm to jeden ze znaków rozpoznawczych słynnej it-brand Ganni. Biała koszula z bufkami i kołnierzem w rozmiarze XL z oferty tej skandynawskiej marki w zaledwie kilka dni po wprowadzeniu do sprzedaży, okazała się głośnym bestsellerem na skalę światową.\nModel sprzedawany jako „Ruffled-collar cotton-poplin shirt” wyprzedał się w rekordowym tempie, trafiając do cyklicznego rankingu opiniotwórczego serwisu The Lyst jako jeden z 10 najchętniej kupowanych ubrań, butów i dodatków w pierwszym kwartale 2020 roku.\nW tym samym zestawieniu znalazły się między innymi rajstopy Gucci z monogramem, pikowana Cassette bag zaprojektowana przez Daniela Lee, sneakersy Adidas x Beyoncé Ivy Park super sleek 72 i kultowa torebka 2.55 od Chanel.\nGdzie kupić modną bluzkę inspirowaną bestsellerem Ganni?\nRomantyczny bestseller Ganni już dawno osiągnął status sold out i nic nie wskazuje na to, aby producent planował zmieniać tę sytuację. Na szczęście nie wszystko stracone. W duchu mody podpatrzonej na prerii, bluzki z charakterystycznym, dużym kołnierzem, guzikami i bufiastymi rękawami zaczęły pojawiać się też w ofercie wielu innych marek. Zarówno tych sieciowych, jak i premium. Przykład? Popelinowa koszula z krótkim rękawem i kolorowym haftem na oversize'owym kołnierzu od Miu Miu ($1,440) oraz bluzka z nowej kolekcji Reserved. Jest uszyta z koszulowej , wciąż dostępna we wszystkich rozmiarach i kosztuje tylko 89,99 zł:\nGóry tego typu świetnie wypadną solo, ale nie tylko. Warto dobierać je w pary z dzianinowymi kamizelkami typu preppy, pastelowymi kardiganami, a nawet nonszalanckimi bluzami z okrągłym dekoltem. Więcej podpowiedzi stylizacyjnych znajdziecie na instagramowych profilach Emili Sindlev, Cortney Trop, Stephanie Broek, Pernille Teisbaek, czy Bianki Valle.\nCzytaj też: Bluzki z kołnierzykiem – romantyczny trend, który jest hitem sezonu wiosna-lato 2020. Sprawdzamy, gdzie kupić najpiękniejsze\nreserved bluzki moda koszula kołnierz ganni trendy wiosna lato 2020 trendy 2020\nGigi Hadid i Bella Hadid opublikowały urocze zdjęcia z dzieciństwa. Tak kiedyś wyglądały słynne siostry [Dzień Dziecka 2020]


Sylwia Jaśkowiec: „Na analizy będzie jeszcze czas” - Sportsinwinter.pl\nSylwia Jaśkowiec: „Na analizy będzie jeszcze czas”\nOd tego sezonu Sylwia Jaśkowiec trenuje pod okiem trenera Wierietielnego, jednak na razie nie chce mówić o swojej formie, ponieważ jak twierdzi na generalne analizy będzie jeszcze czas. – Myślę, że na podstawie moich wyników i dyspozycji w sezonie startowym będziemy mogli ocenić efektywność pracy w czasie przygotowań letnich – tłumaczy Sylwia Jaśkowiec.\nPchanie pod górę jest najcięższym z treningów?\n– Każdy trening zadaniowy niesie ze sobą jakieś wyzwania. Dla mnie osobiście pchanie pod górę jest treningiem bardzo wymagającym i męczącym, ale i również niezbędnym w kształtowaniu siły ramion i tułowia. Stopień trudności tego zadania oczywiści zależy od intensywności, długości i stopnia nachylenia podjazdu oraz czasu trwania sesji. W Zakopanem mieliśmy kilka takich treningów, podczas których pokonywaliśmy stromiznę pod Ząb z dwóch stron i to wszystko powtarzaliśmy czterokrotnie. Było ciężko, ale efekty przyrostu siły z takie treningu są zadowalające.\nCzy czuje pani już, że trenując w ekipie Justyny Kowalczyk jest pani silniejsza?\n– Trenując w ekipie Justyny Kowalczyk coraz częściej dochodzę do wniosków, że w sporcie najważniejsza jest psychika. Oczywiście trening fizyczny jest ważny i to bez dwóch zdań, ale jeżeli masz w sobie wolę walki, to nie raz możesz przekroczyć granice własnych możliwości. Powyższe wnioski czynią mnie silniejszą, jeśli nie fizycznie to na pewno mentalnie.\nJak wyglądały Wasze treningi w Zakopanem?\n– Codziennie pracowaliśmy od 4 do 6 godzin. Nasz dzień zawsze zaczynał się od rozruchu, który lekko ożywiał i pobudzał organizm, wprowadzając go na wyższe obroty. Trenowaliśmy sześć razy w tygodniu, jednego dnia odpoczywając. Na treningach głównych realizowaliśmy: marszobiegi po Tatrach, imitacje skakane na wyciągu, rolki z oponą oraz pchanie pod górę, a popołudniami rower, siłownia i pływanie. To były główne treści zgrupowania w stolicy Tatr.\nW Estonii i Nowej Zelandii cała grupa trenowała według planu, który ułożyła pani Justyna. Czy te treningi były naprawdę bardzo ciężkie?\n– Były ciężkie, aczkolwiek w moim przypadku trener dostosował objętość treningu do moich możliwości, więc były takie dni, że Justyna realizowała swój program treningowy, podczas gdy ja na przykład miałam coś innego. Ale generalnie były to obozy skupiające się na treningach powtórzeniowych, szybkościowych, podnoszących zarówno naszą wydolność, siłę jak i również sprawność startową. W sumie było bardzo ciężko, ponieważ wtedy praktycznie biega się już na startowych tempach, więc to jest o tyle męczące, że często po prostu dzień po dniu nakładały się szybkie treningi i siłą rzeczy organizm był bardzo zmęczony.\nTags: sylwia jaśkowiec, wywiad\nPrevious Piękny gest Justyny Kowalczyk!\nNext Już niedługo zakończy się remont skoczni w Wiśle!


Wymiana, zwrot, reklamacja - Autystyczny.pl - Autystycznie dumny sklep\n> Informacje> Wymiana, zwrot, reklamacja\nW przypadku nieodpowiednio dobranego rozmiaru istnieje możliwość wymiany towaru na inny rozmiar. Zakupiony produkt należy wymienić w ciągu 14 dni od daty jego otrzymania. Aby wymienić towar należy go odesłać na adres Stowarzyszenia SZKLANY MUR:\nWraz z towarem koniecznie trzeba dołączyć dowód zakupu oraz informację na jaki inny towar Klient chce go wymienić. Prosimy o staranne zapakowanie przesyłki, aby zwrócony towar nie uległ uszkodzeniu w trakcie transportu. Wymianie podlega tylko towar nowy - nieużywany. W przypadku wymiany koszt przesyłki w obie strony pokrywa kupujący.\nOświadczenie może być wysłane za pomocą tradycyjnej poczty, bądź drogą elektroniczną poprzez przesłanie oświadczenia na adres e-mail Sprzedawcy lub przez złożenie oświadczenia na stronie internetowej Sprzedawcy poprzez wypełnienie formularza do kontaktu. Oświadczenie można złożyć również na formularzu w wersji papierowej, jednak nie jest to obowiązkowe.\nReklamację należy zgłosić pisemnie lub drogą elektroniczną na adres Sprzedawcy lub przy wykorzystaniu elektronicznego formularza reklamacyjnego, udostępnionego przez Sprzedawcę na stronie kontaktu.\nTowary odsyłane w ramach procedury reklamacyjnej należy wysyłać na adres: SZKLANY MUR - Stowarzyszenie Rodzin i Przyjaciół Osób Dotkniętych Autyzmem, ul. Józefa Sowińskiego 5/1, 41-940 Piekary Śląskie.