Trajanus – Wikipedia\n(Ohjattu sivulta Trajanuksen sota Parthiaa vastaan)\nImperator Caesar Nerva\nTraianus Optimus Augustus\n28. tammikuuta 98– 9. elokuuta 117\nSyntynyt 18. syyskuuta 53\nKuollut 9. elokuuta 117 (63 vuotta)\nArvonimi Germanicus (97)\nMarcus Ulpius Nerva Traianus (yleisesti Trajanus) 18. syyskuuta 53 – 9. elokuuta 117) oli Rooman keisari joka hallitsi 28. tammikuuta 98 – 9. elokuuta 117. Trajanus oli suosittu, sotaisa keisari, jonka aikana Rooman valtakunta oli laajimmillaan. Trajanus valloitti Daakian ja liitti Mesopotamian lyhyeksi aikaa valtakuntaan.\nTrajanuksen suku oli kotoisin Hispaniasta. Kun vanha ja sotilaiden halveksima keisari Nerva nimitti hänet seuraajakseen vuonna 97, Trajanus oli tunnettu sotapäällikkö. Nervan kuoltua vuonna 98 Trajanuksesta tuli uusi keisari. Nöyrästä ja vaatimattomasta Trajanuksesta tuli pian senaatin suosikki ja hänelle annettiin arvonimi Optimus Princeps (suom. paras keisari).\nVuonna 101 Trajanus aloitti Daakian valloituksen, ja vuonna 106 Daakiasta tehtiin Rooman provinssi. Seuraavaksi Trajanus ryhtyi kukistamaan Rooman perivihollista Parthiaa. Sota alkoi vuonna 113 ja päättyi vuonna 116 Parthian pääkaupungin Ktesifonin valtaukseen. Matkallaan kotiin Trajanus sairastui. Ennen kuolemaansa hän nimitti Hadrianuksen seuraajakseen.\n1.3 Nervan caesarina\n1.5 Daakian valloitus\n1.5.1 Ensimmäinen Daakian sota\n1.5.2 Toinen Daakian sota\n1.5.3 Dacian provinssi\n1.6 Arabian liittäminen valtakuntaan\n1.8 Sota parthialaisia vastaan\n1.8.2 Armenian valloitus\n1.8.3 Mesopotamian valloitus\n1.8.4 Parthian valtaus\n1.8.5 Parthialaisten kapina\n1.8.6 Juutalaisten kapina\nTrajanus oli Ulpius-suvun senaattorin Marcus Ulpius Traianuksen ja tämän vaimon Marcian poika. Hän asui varhaisvuotensa Italican kaupungissa Hispania Baeticassa, jonne hänen esi-isänsä olivat muuttaneet 200-luvulla eaa. Trajanuksella oli myös vanhempi sisko Ulpia Marciana. Trajanuksen isä oli arvostettu sotapäällikkö ja senaattori, joka komensi legioonaa Vespasianuksen juutalaissodan aikana. Kun Vespasianuksesta tuli keisari, Trajanuksen isä nimitettiin konsuliksi vuonna 70. Tämän jälkeen hän palveli muun muassa Syyrian maaherrana ja kunnostautui sodassa parthialaisia vastaan niin, että hänelle myönnettiin triumfaattorin arvomerkit eli ornamenta triumphalia. Vuonna 79 hän toimi Asian provinssin prokonsulina, mitä pidettiin yleensä senaattoriuran kohokohtana. Päästyään keisariksi Trajanus liitti isänsä omaan henkilökulttiinsa nimellä divus Traianus pater. Lisäksi Trajanus antoi siskolleen Ulpia Marcianalle ja vaimolleen Pompeia Plotinalle augustan arvonimen. Marciana julistettiin myös jumalaksi kuolemansa jälkeen vuonna 112. Samaan aikaan Trajanuksen siskontytär Matidia nimitettiin augustaksi.\nRoomalaisen naisen patsas, joka saattaa esittää Trajanuksen vaimoa Pompeia Plotinaa.\nNuorena miehenä Trajanus palveli armeijassa sotilastribuunina Syyriassa, jossa hänen isänsä oli kuvernöörinä. Hän eteni kvestoriksi noin vuonna 78 ja preetoriksi vuoden 84 tienoilla. Vuonna 86 hänet nimitettiin Hispaniassa sijainneen legio VII Geminan legaatiksi. Keisari Domitianuksen käskystä Trajanus marssitti legioonansa Reinille, missä kuvernööri Antonius Saturninus oli noussut kapinaan.\nReinillä Trajanus soti keisari Domitianuksen sodissa germaaniheimoja vastaan, ja keisarin kuollessa 96 hän oli yksi valtakunnan merkittävimmistä sotapäälliköistä. Domitianus tekikin Trajanuksesta konsulin ennen kuolemaansa, mikä oli erittäin merkittävä kunnianosoitus. Domitianuksen ja Trajanuksen suhteet lienevät olleet hyvät, mutta asiaa ei liiemmin historiankirjoituksessa käsitellä, mahdollisesti Domitianuksen yleisen epäsuosion takia.lähde?\nTrajanuksen vaiheet vuosien 92 ja 96 välillä ovat epäselvät, mutta vuonna 96 häntä pidettiin kuitenkin merkittävänä sotapäällikkönä. Luultavasti Trajanus palveli joko Germania Inferiorin tai Germania Superiorin maaherrana vuosien 92–95 aikana. Toisaalta Reinin rintama oli tuohon aikaan rauhallinen, joten Trajanus on voinut toimia Pannonian maaherrana Germanian virkansa jälkeen.\nTrajanus avioitui 90-luvun puolivälissä Nemausuksesta kotoisin olevan Pompeia Plotinan kanssa. Plotina oli kiinnostunut filosofiasta ja oli jopa opiskellut Ateenassa. Trajanus ja Plotina eivät tiettävästi saaneet lapsia.\nNervan caesarina[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]\nKeisari Nerva, Trajanuksen edeltäjä.\nDomitianuksen seuraaja Nerva adoptoi Trajanuksen päästäkseen sotilaiden suosioon. Domitianus oli ollut armeijan suosiossa, ja Nerva oli ehkä ollut osallinen tämän murhaan vuonna 96. Nerva oli keisariksi tullessaan jo 65-vuotias, eikä hänellä ollut omia lapsia. Trajanus puolestaan oli suosittu armeijassa, ja hän oli ollut myös Domitianuksen suosikki. Koska pretoriaanikaarti halusi kostaa Domitianuksen murhan, kaartilaiset murhasivat kaksi salaliittoon osallistunutta, eikä Nerva pystynyt estämään heitä. Niinpä Nerva päätti adoptoida Trajanuksen. Tämä tapahtui samaan aikaan kun Roomaan saapui viesti voitosta barbaareja vastaan Pannoniassa, jossa Trajanus luultavasti oli tuolloin maaherrana. On myös mahdollista, että Trajanus itse pyrki korkeisiin asemiin ja käytti suosiotaan painostuskeinona. Trajanuksella oli kannattajia, joilla oli vaikutusvaltaa keisariin ja hänen neuvonantajiinsa.\nSenaatti hyväksyi Nervan päätöksen ja antoi samalla Trajanukselle arvonimen caesar. Trajanukselle myönnettiin myös keisarin tärkeimmät valtaoikeudet imperium maius ("suurempi imperium") ja tribuuninoikeudet. Nervan arvovalta oli kuitenkin suurempi, koska hän oli muun muassa ylipappi pontifex maximus.\nAdoption jälkeen Nerva lähetti Trajanukselle kirjeen, jossa hän nimitti tämän perillisekseen. Kun Trajanus myöhemmin saapui Roomaan, hänet nimitettiin Germanian provinssien johtoon. Tarkkaa syytä tähän ei tiedetä, mutta ehkä rajaseudulla oli ollut rauhatonta. Luultavasti Trajanuksen tehtäväksi tuli järjestää provinssien puolustus sen jälkeen, kun Domitianus oli siirtänyt sieltä joukkoja Tonavalle. Trajanus vietti talven 97–98 Germania Inferiorin pääkaupungissa Colonia Claudia Agrippinassa.\nNerva kuoli 27. tammikuuta 98, vain kolme kuukautta sen jälkeen kun hän oli adoptoinut Trajanuksen. Plinius nuorempi ylisti Trajanusta, joka oli ollut valmis toimimaan Nervan alaisena, vaikka olisi helposti pystynyt kaappaamaan tältä vallan.\nKun Trajanuksesta tuli Nervan seuraaja, hän oli ensimmäinen ei-italialainen Rooman keisari. Hänen jälkeensä keisarit tulivatkin Italian ulkopuolelta vuosisadan ajan. Trajanuksen serkun Publius Aelius Hadrianus Aferin poika Hadrianus toi ensimmäisenä sanoman Nervan kuolemasta. Trajanus lähetti senaatille kirjeen ja ehdotti, että Nerva julistettaisiin jumalaksi ja hänen tuhkansa haudattaisiin Augustuksen mausoleumiin. Lisäksi hän ilmoitti senaatille, kuten Nervakin oli tehnyt, ettei senaattoreja tuomittaisi kuolemaan ilman oikeudenkäyntiä. Nervan hautajaisten jälkeen senaatti nimitti Trajanuksen uudeksi pontifex maximukseksi ja antoi hänelle arvonimen pater patriae. Viimeksi mainittua arvonimeä Trajanus ei kuitenkaan halunnut aluksi ottaa vastaan. Nervan kimppuun käyneiden pretoriaanien johtajat Trajanus määräsi luokseen Germaniaan ja antoi teloittaa heidät. Uudeksi pretoriaaniprefektiksi Trajanus nimitti Attius Suburanuksen.\nTrajanus ei lähtenyt heti keisariksi tultuaan Roomaan, vaan matkusti Tonavan vastaiselle rajalle, jossa hän vieraili Pannonian joukkojen parissa ja johti sotatoimia. Pannonian joukot olivat edellisenä syksynä kukistaneet sveebit taistelussa, ja Trajanus solmi heidän kanssaan rauhansopimuksen. Trajanus nimitti Hadrianuksen langon Julius Servianuksen Pannonian uudeksi kuvernööriksi. Aikaisemmin Servianus oli ollut Germania Inferiorin maaherra, mutta Trajanus päätti siirtää tämän luotettavan miehen Tonavan alueelle, jossa oli enemmän joukkoja kuin missään muualla koko valtakunnassa.\nRoomaan uusi keisari saapui vasta vuoden 99 syksyllä. Uuden keisarin pitkä poissaolo Roomasta ei ollut harvinaista, olihan Vespasianuskin majaillut idässä yli vuoden ennen kuin saapui Roomaan. Syynä oli luultavasti se, että Trajanus halusi näyttäytyä sotilaille, joiden tukea hän tarvitsi. Hän vietti melkein puolet koko hallitusajastaan Rooman ulkopuolella.\nRoomassa uutta keisaria tervehdittiin innokkaasti. Trajanus saapui kaupunkiin jalan ja tervehti häntä vastaan tulleita väkijoukkoja. Trajanuksen mutkaton käytös teki kaikkiin suuren vaikutuksen. Senaattorit Trajanus sai puolelleen kohtelemalla heitä tasavertaisina itsensä kanssa. Senaatin jäsen Plinius nuorempi kertookin ylistyspuheessaan Trajanuksen käyttäytyneen kuin tavallinen kansalainen. Trajanus osoitti vaatimattomuutta myös siten, että hän ei ottanut vastaan senaatin hänelle myöntämää pater patriae -arvonimeä heti noustuaan keisariksi.\nTrajanus jakoi myös rahalahjoja ja viljaa. Köyhien lasten asemaa hän kohensi parantamalla Nervan alullepanemaa alimenta-avustusjärjestelmää. Rahaa kerättiin antamalla maatiloille pieni laina, jonka korkotuloista saadut varat käytettiin avun tarpeessa olleiden lasten tarpeisiin. Kovin tasavertaista tämä apu ei kuitenkaan ollut, vaan esimerkiksi aviottomat lapset saivat vähemmän rahaa kuin muut. Trajanus oli niin suosittu, että senaatti antoi hänelle tittelin Optimus Princeps (paras keisari) vuonna 98. Hänen kerrotaan oikaisseen monia Domitianuksen kauden vääryyksiä. Ilmeisesti Trajanus kuitenkin lahjoi sotilaita vähemmän kuin tavallisesti oli ollut tapana.lähde?\nDaakian valloitus[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]\nPääartikkeli: Daakian sodat\nTrajanus oli luultavasti alkanut suunnitella Daakian sotaa jo ensimmäisenä keisarivuotenaan. Daakialaiset olivat usean vuosikymmenen ajan tehneet hyökkäyksiä Tonavan yli. Domitianus oli joutunut solmimaan rauhan daakialaisten kanssa Roomalle epäedullisin ehdoin vuonna 88. Daakia oli virallisesti Rooman vasalli, mutta Daakiasta ja sen kuninkaasta Decebaluksesta olikin tullut yhdistävä voima kaikille, jotka vastustivat Rooman kasvavaa valtaa. Ilmeisesti Trajanus halusi nöyryyttää daakialaisia, ja hän oli luultavasti myös sitä mieltä, ettei Tonavaa seuraava raja ollutkaan niin edullinen kuin saattoi luulla. Lisäksi sotilaallinen voitto olisi voinut auttaa häntä vakiinnuttamaan valta-asemansa.\nEnsimmäinen Daakian sota[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]\nDaakian sota alkoi maaliskuussa vuonna 101. Sodan tarkoitus ei ilmeisestikään ollut vallata Daakiaa vaan palauttaa Rooman arvovalta; kyseessä oli siis eräänlainen kostoretki. Trajanus oli valmistautunut hyökkäykseen nimittämällä Daakian läheisten provinssien johtoon kokeneita kenraaleja, joihin hän saattoi luottaa. Trajanus itse lähti Roomasta 25. maaliskuuta arvaaliveljien rukouksien saattelemana. Mukaan sotaretkelle hän otti pretoriaanikaartin, toisen pretoriaaniprefekteistään ja useita kenraaleja, jotka olivat johtaneet joukkoja jo Domitianuksen daakialaisodassa. Kun keisarin saattue pääsi Tonavalle, oli sinne kerääntynyt jo yhdeksän legioonaa ja 90 eri yksikköä auxiliaa sekä klienttivaltioiden joukkoja. Yhteensä joukkoja oli noin 100 000. Trajanuksen armeija oli suurin, mitä Rooma oli koskaan koonnut yhtä sotaa varten.\nRoomalaiset ja daakialaiset joukot taistelussa.\nAluksi daakialaiset välttelivät taistelua selvästi voimakkaampia roomalaisia vastaan, ja roomalaiset valtasivat daakialaisten linnoitukset yksi kerrallaan. Ensimmäinen suuri yhteenotto oli Tapaen taistelu, joka luultavasti on yksi Trajanuksen pylväässä kuvatuista taisteluista. Taistelun jälkeen sotilaat huusivat Trajanuksen imperatoriksi jo toisen kerran. Ensimmäinen kerta oli ollut, kun hänet oli valittu Nervan seuraajaksi.\nTrajanus ottaa vastaan daakialaisia ylimyksiä (pileati), jotka ovat jättäneet Decebaluksen.\nVaikka Decebalus oli kärsinyt raskaan tappion, olivat myös roomalaisten tappiot suuret. Talvi lähestyi, eikä Trajanus pystynyt jatkamaan sotaretkeään. Hän jäi armeijan kanssa Tonavan rannalle odottamaan vahvistuksia. Kesän 102 sotaretki alkoi Tonavan ylittämisellä kuten edellisenäkin vuonna, mutta eteneminen oli tällä kertaa vaivalloisempaa. Kun roomalaiset valtasivat Karpaattien läpi johtavat solat, Decebalus halusi tehdä rauhan. Trajanus suostui sillä ehdolla, että Decebalus antautuisi ja liittoutuisi Rooman kanssa. Roomalaisten valtaamat alueet liitettiin Rooman valtakuntaan. Raja siirtyi nyt Tonavan pohjoispuolelle. Trajanus antoi myös rakentaa sillan Tonavan yli, jotta joen toisella puolella olevia linnoituksia voitaisiin huoltaa vuodenajasta riippumatta.\nToinen Daakian sota[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]\nDaakian provinssi. Colonia Ulpia Traiana Augusta Dacia eli Ulpia on provinssin ainoa tunnettu kaupunki, jonka Trajanuksen tiedetään perustaneen.\nTrajanus palasi Roomaan vuoden 102 lopulla, ja joulukuussa senaatti antoi hänelle arvonimen Dacicus. Senaatti kunnioitti Trajanusta myös triumfilla. Vuonna 103 Trajanus valittiin konsuliksi viidennen kerran. Hänen konsulikumppaninaan toimi sodassa kunnostautunut Laberius Maximus. Vuonna 103 Trajanus jakoi myös rahalahjoja ja järjesti teatterinäytöksiä kansalle. Vaikka Trajanus oli aikaisemmin kieltänyt säädyttöminä pidetyt pantomiimit, antoi hän taas järjestää näitä.\nDaakiassa Decebaluksen joukot hyökkäsivät roomalaisia vastaan Baanaatissa vuonna 105. Hyökkäys tuli ilmeisesti yllätyksenä roomalaisille. Trajanus pääsi lähtemään Roomasta kesäkuussa, ja Tonavalle hän pääsi vasta syksyllä. Tällä välin Decebaluksen joukot olivat tehneet sissihyökkäyksiä roomalaisten asemia vastaan. Vuonna 106 Trajanus valloitti Daakian kokonaan. Pääkaupunki tuhottiin, ja Decebalus teki itsemurhan. Valtava määrä kultaa vietiin yhdessä Decebaluksen pään kanssa Roomaan, ja Roomassa pidettiin toistasataa päivää kestäneet voitonjuhlat.\nDacian provinssi[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]\nDaakiasta tuli Rooman provinssi nimellä Dacia. Sodan aikana ja Rooman miehityksen alla Daakian kulttuuri katosi täysin. 11. elokuuta 106 Trajanus nimitti Dacia-provinssin ensimmäiseksi maaherraksi erään D. Terentius Scaurianuksen. Tämä tapahtui vain pari viikkoa Sarmizegethusan valtauksen jälkeen ja ennen Decebaluksen kuolemaa. Daakiaa uhkasivat etupäässä lännessä asuneet iazygit ja idässä roksolaanit, kummatkin skyyttiläisiä paimentolaiskansoja. Paimentolaisten vaellusreitit kulkivat osittain uuden provinssin läpi. Aluksi roomalaiset pitivät hallussaan Baanaattia ja Valakian tasankoja, joita kuitenkin oli vaikea puolustaa. Pian, ehkä jo vuonna 108, roomalaiset jättivät nämä alueet ja Daakian provinssi sai lopulliset rajansa.lähde?\nTrajanus jätti Daakiaan kolme legioonaa. Provinssiin sijoitettiin myös paljon apujoukkoja, yhteensä noin 27 000 sotilasta. Trajanus määräsi provinssiin rakennettavaksi teitä. Laajin näistä oli Via Pontica, joka kulki Pannonia Inferiorista Daakian läpi Mustallemerelle. Tien rakentamiseen käytettiin sotavankeja.lähde?\nTrajanus perusti ainakin yhden uuden colonian Daakiaan, Colonia Ulpia Traiana Augusta Dacican. Luultavasti hän perusti vielä toisenkin kaupungin, Malvan, jonnekin Daakian eteläosaan. Lisäksi hän korotti myöhemmin usean muun kaupungin municipiumiksi. Daakian kulta- ja hopeakaivoksista tuli keisarin omaisuutta.\nArabian liittäminen valtakuntaan[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]\nArabia Petraean pääkaupungin Bostran teatteri rakennettiin luultavasti vasta Trajanuksen hallituskauden jälkeen.\nToisen Daakian sodan loppuvaiheen aikana Trajanus päätti, että nabatealaisten kuningaskunta tulisi liittää Rooman valtakuntaan. Syy tähän on epäselvä. Itse asiassa kuningaskunta oli ollut Rooman vasalli jo vuodesta 64 eaa. lähtien, kun Pompeius valtasi Syyrian. Liittäminen saattoi käydä rauhallisesti, mutta jonkinlaisten sotatoimien puolesta puhuu Dio Cassiuksen maininta siitä, että nabatealaiset "kukistettiin". Syyrian maaherra A. Cornelius Palma palkittiin myös triumfaattorin arvomerkein. Trajanus ei kuitenkaan itse ottanut arvonimeä "Arabicus", joten kovin vakavista sotatoimista ei voinut olla kyse. Kuningaskunta liitettiin Roomaan Arabia Petraean provinssina. Tämä tapahtui luultavasti vuonna 107, mutta myös vuodet 105 ja 106 ovat mahdollisia. Egyptistä siirrettiin Legio III Cyrenaica Arabiaan varuskunnaksi Bostraan. Provinssin maaherraksi Trajanus nimitti erään C. Claudius Severuksen.\nTrajanuksen aikana Arabian läpi kulkeva kauppareitti, joka muinaisuudessa tunnettiin nimellä kuninkaan valtatie, kunnostettiin ja päällystettiin roomalaiseen tapaan. Tie nimettiin Via Traiana Novaksi. Tie johti Ailasta (nykyisin Eilat) Petran ohi Bostraan ja sieltä edelleen Damaskoksen kautta aina Palmyraan saakka. Tiellä oli etupäässä sotilaallinen tarkoitus, koska karavaanien kamelit eivät kuitenkaan pystyneet kulkemaan kivettyä tietä pitkin.\nPetra nousi roomalaiskaudella uuteen kukoistukseen. Trajanus teki kaupungista Arabian pääkaupungin (metropolis Arabia), ja kaupunki muuttui kreikkalaistyyliseksi polikseksi. Myöhemmin Petra sai colonian statuksen. Toisaalta Bostran merkitys kasvoi myös suuresti Petran kustannuksella, olivathan maaherranistuin ja provinssin ainoan legioonan tukikohta Bostrassa. Ilmeisesti Trajanus rakennutti uuden kaupungin, Nova Traiana Bostran, aivan Bostran kylkeen, ja tämä uusi Bostra sai niin sanotut municipium-oikeudet. Myöhemmin siitä tuli Petran tavoin colonia.\nRakennusprojektit[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]\nTrajanuksen forumilla sijaitseva Basilica Ulpia.\nDaakian sodan jälkeen Trajanus astui uuteen rooliin, kun hän hallitsi valtakuntaa seitsemän vuoden ajan rauhan oloissa. Daakian ryöstöretken jälkeen hänen oli helppo olla antelias. Hän aloitti huomattavan rakennuskampanjan etenkin Italiassa ja, keisareille tyypillisesti kotiseutuaan suosien, Hispaniassa.lähde?\nJotkut Trajanuksen rakennusprojekteista olivat käytännöllisiä, kuten uusi satamarakennus Ostiassa ja suuri Tonavan ylittänyt silta, toiset ornamentaalisia, kuten kuuluisa Trajanuksen pylväs. Roomaan rakennettiin Basilica Ulpia sekä Trajanuksen forum, suurin keisariforumeista. Forumin aluetta oli alettu raivata jo Domitianuksen aikana. Palattuaan Daakian sotaretkeltä Trajanus aloitti rakennustyöt uudelleen. Forumin suunnitteli taitava kreikkalainen arkkitehti Apollodoros Damaskolainen. Trajanuksen forumin keskipiste oli suuri pylväikön rajaama aukio, joka oli noin 116 m pitkä ja 95 m leveä. Forumin keskellä oli Trajanuksen ratsastajapatsas. Forumin länsi- ja itäreunoilla oli suuret puolipyöreät eksedrat. Sisäänkäynti oli forumin eteläsivulla Augustuksen forumilta triumfikaaren kautta. Forumin pohjoispuolella sijaitsi kaksikerroksinen Basilica Ulpia. Basilikan pohjoispuolella olevassa Trajanuksen pylväässä kerrotaan reliefikuvin sotaretkestä Daakiaan. Pylväs on yhä pystyssä Rooman keskustassa, mutta sen huipulla alun perin ollut Trajanuksen patsas vaihdettiin vuonna 1588 Pyhän Pietarin patsaaseen. Hadrianus rakennutti edeltäjänsä kuoltua jumalallisen Trajanuksen temppelin pylvään pohjoispuolelle. Basilica Ulpian pohjoispuolella sijaitsi myös kirjasto, joka koostui kahdesta rakennuksesta Trajanuksen pylvään kummallakin puolella. Toisessa rakennuksessa säilytettiin kreikankielisiä kirjoja ja toisessa latinankielisiä kirjoja.\nTropaeum Traianin rekonstuktio.\nApollodoros Damaskolaisen suunnittelema oli myös Trajanuksen termien kylpylä, jotka vihittiin käyttöön 22. kesäkuuta 109. Uusi kylpylä oli kolme kertaa suurempi kuin sen vieressä sijainneet Tituksen termit, jotka olivat aikaisemmin olleet Rooman suurimmat. Uuden kylpylän myötä kaupungin vedenkäyttö kasvoi, ja osaksi tämän takia Trajanus antoi rakennuttaa uuden akveduktin, Aqua Traianan, joka vihittiin käyttöön 24. kesäkuuta 109. Trajanuksen ensimmäisiä rakennusprojekteja Daakian sodan jälkeen oli Naumachia Traiana, keinotekoinen vesiallas, jossa voitiin järjestää sotanäytöksiä. Sen tarkka sijainti ei kuitenkaan ole tiedossa. Naumachia Traiana vihittiin käyttöön 11. marraskuuta 109. Samaan aikaan Trajanus antoi rakentaa vuonna 109 kuolleelle ystävälleen L. Livinius Suralle omistetun kylpylän.\nTrajanus antoi rakentaa uuden sataman Rooman satamakaupunkiin Ostiaan. Beneventoon senaatti rakennutti riemukaaren, jonka oli tarkoitus ylistää Trajanusta niin keisarina kuin valtakunnan tieverkoston parantelijanakin. Riemukaari vihittiin käyttöön vuonna 114. Beneventon ja Brundisiumin välille hän antoi myös rakennuttaa Via Traianan, joka lyhensi matkaa Roomasta Brundisiumiin vanhaan Via Appiaan verrattuna. Espanjan Alcantaraan Trajanus rakennutti sillan Tagusjoen yli. Nykyisessä Romaniassa sijaitsee Tropaeum Traiani, joka rakennettiin 107–108. Mars Ultorille vihityn muistomerkin kyljissä on kuvia Daakian sodista. Muistomerkin rauniot korvattiin vuonna 1977 modernilla rekonstruktiolla.\nSota parthialaisia vastaan[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]\nTrajanus alkoi luultavasti suunnitella sotaa Rooman perivihollista Parthiaa vastaan jo vuonna 111. Ainakin Hadrianus lähetettiin itään, luultavasti Syyrian maaherraksi, missä hänen tehtäviinsä kuului varmasti myös tulevan sodan valmistelu. Vuonna 112 parthialaiset rikkoivat kuitenkin Rooman kanssa solmimaansa sopimusta. Neron aikana Rooma ja Parthia olivat nimittäin sopineet, että parthialaiset saisivat valita Armenian kuningaskunnan hallitsijan. Sopimuksen mukaan roomalaisten piti kuitenkin hyväksyä parthialaisten kuningaskandidaatti ja hänet piti myös kruunata Roomassa. Parthia oli tuolloin sisällissodassa, ja kuningas Pakoros II:n seuraajaksi oli juuri noussut hänen veljensä Osroes I. Osroes päätti syrjäyttää Armenian kuninkaan Exedareksen, joka oli Pakoroksen nuorempi poika ja asettaa uudeksi kuninkaaksi Exedareksen vanhemman veljen Parthamasiriksen. Dio Cassiuksen mukaan Trajanus käytti Armenian kiistaa sopivana tekosyynä sodan aloittamiseksi. Erilaisen näkökulman antaa Arrianos, jonka mukaan Trajanus olisi halunnut välttää sotaa, mutta joutui aloittamaan sen, kun parthialaiset eivät suostuneet vanhan sopimuksen ehtoihin.\nEnnen Trajanusta Rooman sotilaat olivat epäonnistuneet Parthian valtauksessa, joten Trajanus näki varmasti tässä ainutlaatuisen tilaisuuden saavuttaa jotain sellaista, mitä kukaan muu roomalainen sotilas ei ollut vielä saavuttanut.\nParthian sodan aikaiset tärkeimmät kaupungit.\nTrajanus lähti matkaan Roomasta syksyllä 113. Aluksi hän saapui Ateenaan, jossa hän otti vastaan Osroeksen lähettiläät. Parthialaiset esittivät, että Trajanus kruunaisi Parthamasiriksen Armenian kuninkaaksi, kuten aikaisemmin oli ollut tapana. Dio Cassiuksen mukaan Trajanus ei kuitenkaan ollut kiinnostunut neuvotteluista eikä ottanut edes vastaan Osroeksen lähettämiä lahjoja. Ateenasta Trajanus matkusti Antiokiaan, jonne hän saapui 7. tammikuuta 114.lähde?\nHadrianus oli tuolloin koonnut armeijan Antiokiaan tulevaa sotaa varten. Paikalla oli ainakin kolme legioonaa. Trajanus viipyi Antiokiassa luultavasti huhtikuuhun asti, jonka ajan kaupunki toimi valtakunnan pääkaupunkina. Antiokiassa ollessaan Trajanus otti vastaan Osroenen kuninkaan Abgaruksen lähetystön. Kuningas halusi olla neutraali tulevassa sodassa. Myös läheiset arabiheimot lähettivät neuvottelijoita Trajanuksen luokse. Osroeskaan ei antanut periksi vaan lähetti toisen lähetystön tapaamaan Trajanusta, joka ei taaskaan ollut kiinnostunut neuvotteluista. Antiokiasta Trajanus matkusti Satalaan, jota hän aikoi käyttää tukikohtanaan sodan aikana. Hadrianus jäi Syyriaan maaherraksi. Satalaan Trajanus matkusti Beroian, Zeugman, Samosatan ja Melitenen kautta.\nMelitenessä Trajanus sai kirjeen Armenian uudelta kuninkaalta Parthamasirikselta. Tämä ehdotti, että Trajanus ottaisi hänet vastaan ja kruunaisi hänet vanhaan tapaan. Trajanus jätti vastaamatta kirjeeseen, koska Parthamasiris oli allekirjoittanut sen "Armenian kuninkaana". Pian Trajanukselle saapui uusi kirje, joka oli nöyristelevämpi ja josta oli jätetty pois kuninkaallinen titteli. Parthamasiris ehdotti, että Kappadokian maaherra M. Junius Homullus saisi Trajanukselta valtuudet neuvotella rauhasta hänen kanssaan. Trajanus ei suostunut vaan jatkoi matkaansa Satalaan. Pian Trajanus oli koonnut Satalaan suuren armeijan, johon kuului ainakin 7 legioonaa. Myös Tonavan legioonista saapui huomattava määrä joukkoja. Satalaan oli kokoontunut, auxilia-joukot mukaan lukien, arviolta 80 000 sotilasta.\nArmenian valloitus[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]\nTrajanus marssi aluksi Armeniassa sijaitsevaa Elegeian kaupunkia vastaan. Oli sovittu, että Parthamasiris ja Armenian ylimystön jäsenet tapaisivat keisarin. Kun Parthamasiris saapui Trajanuksen leiriin, hän laski kuninkaallisen diadeeminsa Trajanuksen jalkojen juureen. Parthamasiris odotti, että Trajanus palkitsisi hänet antamalla diadeemin takaisin, mutta Trajanus antoikin sen lojua jalkojensa juuressa. Kun Trajanuksen sotilaat näkivät, että tämä oli vallannut Armenian näin helposti, he huusivat Trajanuksen imperatoriksi aivan kuin hän olisi saavuttanut sotavoiton. Parthamasiriksen vastalauseista huolimatta Trajanus julisti Armenian Rooman provinssiksi. Maakunnan ensimmäiseksi maaherraksi hän nimitti entisen konsulin L. Catilius Severuksen.\nArmenian ylimystön Trajanus määräsi jäämään Elegeiaan, olivathan he nyt hänen alamaisiaan. Parthamasiris menetti henkensä epäselvissä olosuhteissa Elegeian ulkopuolella. Huhujen mukaan Trajanus antoi salamurhata hänet, mutta kirjeessään Osroekselle Trajanus kertoi, että Parthamasiris kuoli yrittäessään paeta roomalaisia. Vuoden 114 loppuun asti roomalaiset organisoivat Armeniaa provinssiksi. Legioonat kukistivat paikallisia joukkoja, ja roomalaiset tunkeutuivat aina Kaspianmerelle asti. Trajanus pysyi Elegeiassa, jonne paikalliset satraapit ja pikkukuninkaat saapuivat osoittamaan kunnioitustaan. Arrianos kertoo, että Trajanus nimitti uuden kuninkaan muun muassa Kaukasian albaaneille ja muille heimoille. Armenian valtauksen jälkeen senaatti antoi Trajanukselle arvonimen optimus (paras), ja Trajanus liitti sen omaan nimeensä.\nMesopotamian valloitus[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]\nElegeian valtauksen jälkeisten tapahtumien kronologia on epäselvä. Dio Cassiuksen mukaan Trajanus valtasi Nisibisin ja Batnaen kaupungin Mesopotamiassa jo vuonna 114, mutta tätä on epäilty, koska Dio ei mainitse mitään sotatoimia vuonna 115. Lisäksi kyseinen osa Dion historiasta on säilynyt vain bysanttilaisena yhteenvetona. Siksi oletetaan, että Trajanus valtasi Pohjois-Mesopotamian vasta vuonna 115. Valtauksen kunniaksi senaatti antoi Trajanukselle lisänimen Parthicus. Trajanuksen joukot julistivat hänet imperatoriksi neljä eri kertaa tuon vuoden aikana. Yhteensä Trajanus oli kerännyt siihen mennessä imperator-julistuksia yksitoista kappaletta. Trajanus lähetti Lusius Quietuksen johtaman armeijan kukistamaan Van-järven lähellä asuvaa mardi-heimoja ja tämän jälkeen valtaamaan Adiabeneä. Trajanus itse johti toista armeijaa, joka valtasi Batnaen, koska kuningas ei ollut suostunut liittoutumaan Rooman kanssa. Pian vallattiin myös Nisibis. Osrhoene jätettiin ainoaksi itsenäiseksi alueeksi, koska kuningas Abgarus VII suostui liittoutumaan Rooman kanssa. Dion mukaan Trajanus oli myös rakastunut Abgaruksen poikaan nimeltä Arbandes.\nMonet paikalliset satraapit ja pikkukuninkaat lähestyivät tämän jälkeen Trajanusta ja tarjosivat liittoa Rooman kanssa. Saatuaan Mesopotamian valtaansa Trajanus julisti alueen Rooman provinssiksi ja ilmoitti tapahtumasta senaatille kirjeessä, joka saapui perille 14. helmikuuta 116. Vuoden 115 lopulla Trajanus palasi Antiokiaan, jossa hän melkein menehtyi valtavassa maanjäristyksessä. Dion mukaan keisari selvisi hyppäämällä ulos huoneensa ikkunasta. Vuoden 116 alussa Trajanus marssi Antiokiasta Tigrikselle aikeinaan kukistaa Parthia lopullisesti. Trajanus olisi voinut olla mielissään jo saavutetuista voitoista, mutta luultavasti hän halusi jatkaa valloituksiaan, koska parthialaiset olivat tehneet yllättävän vähän vastarintaa.lähde?\nParthian valtaus[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]\nRooman valtakunta Trajanuksen aikana.\nYksi roomalainen armeija marssi Tigristä pitkin Adiabenen kuningaskuntaan, samaa reittiä mitä Aleksanteri Suuri oli seurannut, ja valloitti pääkaupunki Niniven. Pian kaatui myös Arbela. Adiabene liitettiin myös Roomaan, ja luultavasti Trajanus huudettiin tämän jälkeen 12. kerran imperaattoriksi. Eräiden lähteiden mukaan Trajanus muodosti Adiabenestä Assyrian provinssin. Toinen roomalainen armeija marssi Tigriksen länsirantaa aina Babyloniin asti. Trajanus itse marssi ilmeisesti kolmannen armeijan kanssa Eufratia pitkin. Dura Europoksessa hän rakennutti riemukaaren. Keisaria seurasi Eufratia pitkin 50 laivaa käsittänyt laivasto. Suurin laivoista oli keisarin lippulaiva, joka oli trieerin kokoinen. Trajanuksen tarkoitus oli ensin kaivaa kanava Eufratin ja Tigriksen välille ja hyökätä sitten laivaston avulla Ktesifonia vastaan. Lopulta Trajanus päätti kuitenkin siirtää laivaston maitse joesta toiseen. Tämän jälkeen Tigriksen länsirannalla ollut Seleukeia vallattiin helposti. Ylitettyään Tigriksen laivastoineen Trajanus valtasi Ktesifonin ilman taistelua. Parthian kuningas Osroes oli paennut kannattajiensa kanssa ja jättänyt jälkeensä vain tyttärensä ja kultaisen valtaistuimen.\nKtesifonin valtauksen jälkeen Trajanus matkusti Persianlahdelle laivastonsa kanssa. Merellä hän näki kauppalaivoja, jotka olivat matkalla Intiaan. Keisari valitteli julkisesti sitä, että oli liian vanha seuratakseen Aleksanteri Suuren jalanjäljissä. Tämän jälkeen Trajanus päätti vielä vierailla Babylonissa. Hänen aikomuksenaan oli käydä muun muassa Semiramiin haudalla ja uhrata talossa, jossa Aleksanteri Suuri oli kuollut vuonna 323 eaa.\nParthialaisten kapina[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]\nMatkallaan Babyloniin Trajanus sai kuitenkin kuulla, että parthialaiset olivat nousseet kapinaan roomalaisia vastaan. Kapinaa johti Osroeen veljenpoika Samatrukes. Parthialaiset kukistivat lyhyessä ajassa useita roomalaisia varuskuntia ympäri Mesopotamiaa ja Armeniaa. Muun muassa Mesopotamian maaherra T. Julius Maximus kuoli taistelussa kapinallisia vastaan. Roomalaiset saivat pian vallattua takaisin useita kaupunkeja, ja Edessan ja Seleukeian he polttivat kostoksi. Lopulta roomalaiset kukistivat Samatrukeen joukot Ktesifonin lähettyvillä käydyssä taistelussa, jossa myös Trajanus saattoi olla mukana. Samatrukes kuoli taistelun jälkeen jokseenkin epäselvissä olosuhteissa. Hänen poikansa Vologases johti kuitenkin toista armeijaa, joka uhkasi Armeniaa. Pian Vologases ehdotti rauhaa sitä vastaan, että saisi pitää osan Armeniasta. Trajanus suostui tähän heti. Rauhoittaakseen tilannetta Trajanus nimitti Osroeen pojan Parthamaspateen Parthian nukkehallitsijaksi ja kruunasi itse hänet Ktesifonissa kuninkaallisella diadeemilla. Parthamaspates siis esiintyi julkisesti Trajanuksen alamaisena.\nRauhoitettuaan näin parthialaiset Trajanus kiirehti Mesopotamiaan, missä Hatran kaupungin asukkaat vielä uhmasivat roomalaisia. Kaupunki sijaitsi strategisesti tärkeällä paikalla, ja ilman sitä roomalaisten olisi ollut vaikea hallita Tigriksen itäpuolella olevia maita. Trajanus aloitti piirityksen, joka oli roomalaisille hyvin raskas. Hatraa ympäröi aavikko, ja armeijalla oli pulaa vedestä. Trajanus jatkoi kuitenkin piiritystä sinnikkäästi talveen asti, kunnes hänen oli pakko luovuttaa ja palata länteen. Trajanuksen kunto oli alkanut heiketä.\nJuutalaisten kapina[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]\nPian parthialaisten kapinan puhjettua, tai ehkä jo aiemminkin, eräät juutalaiset yhteisöt ympäri valtakuntaa nousivat raivokkaaseen kapinaan. Juutalaisten kapinan taustalla oli luultavasti niin sanottu juutalaisvero, fiscus Iudaicus. Heitä vainottiin myös erityisesti Aleksandriassa. Kapinalla saattoi olla myös uskonnollinen syy, koska kapinalliset tuhosivat roomalaisia temppelejä. Kapinoita puhkesi ainakin Kyrenessä, Kyproksella, Egyptissä ja Mesopotamissa. Kirkkohistorioitsija Eusebioksen mukaan Egyptin ja Kyrenen juutalaiset aloittivat kapinan, joka levisi Mesopotamiaan ja Kyprokselle. Egyptissä juutalaiset valtasivat suuria alueita, ennen kuin Trajanuksen lähettämä Q. Marcius Turbo sai heidät kukistettua. Dio Cassiuksen mukaan juutalaiset tappoivat jopa 220 000 kreikkalaista ja roomalaista kapinan aikana ainoastaan Kyrenessä, mutta tämä luku on suuresti liioiteltu. Kuolleita oli luultavasti vain muutama tuhat. Kapinan jälkeen juutalaiset karkotettiin Kyprokselta, ja Aleksandrian suuri juutalaisyhteisö hävisi miltei kokonaan.\nTrajanuksen tarkoituksena oli palata Mesopotamiaan vuonna 117, mutta sairautensa takia hänen oli kuitenkin luovuttava näistä aikeista. Ilmeisesti Trajanus kärsi pöhötyksestä, ja hän sai aivohalvauksen, jonka takia hän oli osittain halvaantunut. Keisarin mielentilaa rasittivat viestit ympäri valtakuntaa puhjenneista pienemmistä kapinoista, ja lisäksi parthialaiset nousivat kapinaan roomalaisten nukkehallitsijaa Parthamaspatesta vastaan. Trajanus päätti palata Roomaan ja jätti Hadrianuksen itään ylipäälliköksi.\nHadrianus, Trajanuksen seuraaja.\nTrajanus lähti laivalla Roomaan kesällä 117. Heinäkuussa Kilikian rannikon edustalla hänen terveytensä heikkeni, ja laiva ankkuroi Selinukseen, missä Trajanus kuoli. Kuten Aleksanteri Suuri, hän kuoli paluumatkalla idän sotaretkeltä. Eräiden lähteiden mukaan Trajanus kuoli sisäiseen verenvuotoon. Trajanus ei jättänyt selvää seuraajaa, mutta Hadrianus pystyi esittämään asiakirjoja, joiden mukaan Trajanus oli adoptoinut hänet ennen kuolemaansa. Kuullessaan Trajanuksen kuolemasta Hadrianus julistautui keisariksi. Huhujen mukaan Trajanus olisi kuitenkin toivonut senaatin valitsevan hänelle seuraajan; kuten Aleksanteri, hänkään ei olisi halunnut suoraan nimittää omaa seuraajaansa. Huhuja edesauttoi se, että Trajanuksen vaimo Plotina oli allekirjoittanut joitain Trajanuksen kirjeitä. Toisaalta tämä johtui varmastikin Trajanuksen halvaantumisesta. Toisen huhun mukaan Plotinalla ja Hadrianuksella oli suhde, ja Plotina olisi palkannut näyttelijän esiintymään Trajanuksena, jotta Hadrianuksen adoptio menisi läpi. Nämä huhut juontavat juurensa Hadrianukselle vihamielisistä lähteistä, eikä ole mitään syytä olettaa, etteikö Trajanus olisi halunnut häntä seuraajakseen.\nTrajanuksen oikeus. Eugène Delacroix'n maalaus vuodelta 1840.\nTrajanus oli hyvin suosittu, joskin varsin sotaisa keisari. Hänen sanotaan harrastaneen sotimista, metsästystä, viinejä ja poikia, joista kolmea viimeistä kohtuudella. Hänen jälkeensä tuli perinteeksi, että senaatti rukoili uuden keisarin olevan "onnekkaampi kuin Augustus ja parempi kuin Trajanus".\nTrajanuksen maine säilyi varsin hyvänä läpi historian. Jopa kristityt kirjoittajat, jotka vaikuttivat monien keisarien maineeseen merkittävästi, suhtautuivat häneen myönteisesti. Tarinan mukaan paavi Gregorius I herätti myöhemmin Trajanuksen henkiin ja kastoi tämän kristityksi. Danten Jumalaisessa näytelmässä Trajanus on sijoitettu kuudenteen taivaaseen oikeudenmukaisten kanssa.\nTrajanuksen elämästä on säilynyt nykypäivään vain hyvin vähän lähteitä. Plinius nuoremman senaatissa esittämä ylistyspuhe Trajanukselle on säilynyt, ja siitä käy ilmi useita yksityiskohtia Trajanuksen hallinnosta. Pliniuksen ja Trajanuksen välistä kirjeenvaihtoa on säilynyt nykypäivään. Myös Trajanuksen ystävän Dion Khrysostomoksen oraatioissa käsitellään keisaria.\nTrajanuksen omasta kuvauksesta Daakian sodasta, Dacicasta, on säilynyt vain yksi lause. Trajanuksen lääkäri T. Statilius Crito kirjoitti myös sotaa käsitelleen tekstin Getica, mutta sekin on suurimmilta osiltaan hävinnyt. Myöskään Dion Khrysostomoksen Getica ja Appianuksen Dacica eivät ole säilyneet nykypäivään. Tärkeimmät lähteet Daakian sodasta ovat Dio Cassiuksen historian säilyneet osat ja Trajanuksen pylväs, jonka kohokuvat luultavasti viittaavat todellisiin tapahtumiin sodan aikana.\nHerbert W. Benario: Trajan 14. elokuuta 2007. An Online Encyclopedia of Roman Emperors. (englanniksi)\nJulian Bennett: Trajan: Optimus Princeps. Indiana University Press, 2001. ISBN 0-253-21435-1. (englanniksi)\nBowman et al.: The Cambridge Ancient History XI. Cambridge University, 2000. ISBN 0-521-26335-2. (englanniksi)\nJona Lendering: Trajan 14. elokuuta 2007. Livius.org. (englanniksi)\n↑ a b c d Bennett s. 195\n↑ consul suffectus, syyskuu-lokakuu 70\n↑ Bennett, s. 11–19\n↑ The Cambridge Ancient History, s. 99; Benario, Early Life and Career\n↑ Benario, Early Life and Career\n↑ Bennett s. 45–46\n↑ a b Kivimäki & Tuomisto, s. 139\n↑ a b Bennett s. 46\n↑ Bennett s. 49\n↑ a b The Cambridge Ancient History s. 96\n↑ Kivimäki & Tuomisto s.140\n↑ Bennett s. 50–51\n↑ a b The Cambridge Ancient History s. 102\n↑ The Cambridge Ancient History s. 103\n↑ The Cambridge Ancient History s. 115–116\n↑ Bennett s. 86–87\n↑ Edward Togo Salmon: A History of the Roman World from 30 B.C. to A.D. 138. Routledge, 1990. ISBN 0-415-04504-5.\n↑ Bennett s. 88–89.\n↑ Bennett s. 90–93\n↑ Bennett s. 93–95\n↑ Bennett s. 121\n↑ Bennett s. 97–103\n↑ Koko Daakian provinssia käsittelevä osio: Bennett s. 163–172\n↑ Bennett s. 175–177\n↑ Mainitaan raamatussa neljäs Mooseksen kirja 20:17 Raamattu.fi. Viitattu 16.9.2018.\n↑ Bennett s. 177\n↑ Bennett s. 177–182\n↑ Samuel Ball Platner: A Topographical Dictionary of Ancient Rome, Forum Trajani (1929) LacusCurtius. Viitattu 28. syyskuuta 2007. (englanniksi), Paavo Castrén & Leena Pietilä-Castrén: Antiikin käsikirja, hakusana "Trajanuksen forum". Helsinki: Otava, 2000. ISBN 951-1-12387-4.\n↑ Bennett s. 148–150, Thermae Suranae\n↑ Tieteen kuvalehti Historia 13/2014, s.74\n↑ Benario, Building Projects\n↑ ARMAMENTARIVM: The Tropaeum Traiani at Adamclisi Web archive 2008\n↑ Bennett s. 183–184\n↑ Bennett s. 188–189\n↑ Bennett s. 191\n↑ Jerusalemin varuskunta legio X Fretensis, legio III Cyrenaica Bostrasta ja legio III Gallica Syyrian eteläosasta.\n↑ Bennett s. 191–192\n↑ Satala oli legio XVI Flavian tukikohta.\n↑ Armeijaan kuului legio XVI:n ja aikaisemmin mainittujen kolmen legioonan lisäksi myös legio IIII Scythica (tukikohtana Zeugma), legio XII Fulminata (tukikohta Metilene) ja legio VI Ferrata (tukikohta Samosata).\n↑ Esimerkiksi legio I Adiutrix ja legio XV Apollinaris olivat luultavasti paikalla miltei täysilukuisina.\n↑ Bennett s. 192–193, paikalla oli luultavasti vexillatioja legioonista legio VII Claudia, legio XI Claudia, legio XIII Gemina, legio II Traiana Fortis, legio XII Primigenia, legio XXX Ulpia, legio I Italica ja legio V Macedonica.\n↑ Bennett s. 194\n↑ Bennett s. 196\n↑ Bennett s. 197–199\n↑ Bennett s. 199\n↑ Bennett s. 199–200\n↑ Bennett s. 200–201\n↑ Bennett s. 200–201, The Cambridge Ancient History s. 669–671\n↑ Bennett s. 201–202\n↑ Bennett s. 202–203\n↑ Bennett s. 89–90\nNerva Rooman keisari\nWikimedia Commonsissa on kuvia tai muita tiedostoja aiheesta Trajanus.\nNoudettu kohteesta ”https://fi.wikipedia.org/w/index.php?title=Trajanus&oldid=18272386#Sota_parthialaisia_vastaan”\nVuonna 53 syntyneet\nVuonna 117 kuolleet\nSivua on viimeksi muutettu 10. heinäkuuta 2019 kello 08.38.


Mitä meille kuuluu? - Hyvä voittaa\nLähettänyt SS / Hyva voittaa klo maanantaina, joulukuuta 09, 2013\nKati 9. joulukuuta 2013 klo 19.02\nOmpas pikku E suloinen :)\nMe ei olla vielä aloitettu kiinteitä, mutta kaks kertaa ollaan annettu pari t-lusikallista luumusosetta ummetukseen. Normaalisti meillä herätään 2-3 kertaa yössä, mutta luumusosepäivien jälkeiset yöt ollaan selvitty vain yhdellä herätyksellä. En sitten tiedä oliko sattumaa, vai auttoiko sose oikeasti noin paljon yöuniin.\nToivottavasti siellä masuvaivat helpottuu! :)\nSS 10. joulukuuta 2013 klo 17.59\nToivotaan parasta, että helpottuu. Pistän korvan taakse tuon luumusosevinkin, jospa siitä apua meillekin jossain vaiheessa.\nMeillä oli ekat 3kk juuri tuollaisia öitä. Herättiin puolen tunnin välein tissille. Se valvominen vei kyllä voimia ja lopetin imetyksen ja siirryttiin kokonaan korvikkeelle. Kiinteät aloitettiin heti 4kk iässä.\nNyt, pojalla ikää kohta 5kk, ollaan jo kaksi kuukautta saatu kaikki nukkua yömme, poika herää kerran yössä syömään ja nukkuu yhteen soittoon jopa 7h! En kehota imetystä lopettamaan, mutta meillä auttoi kun saa poika kunnolla mahansa täyteen niin unikin maittaa :) Koen, että vaikken imetä enää ja vaikka äidinmaito oliskin parasta vauvalle, niin virkeä äiti ja virkeä vauva on tärkeämpää :) tsemppiä!\nSS 10. joulukuuta 2013 klo 18.01\nSamaa mieltä siitä, että virkeä äitikin on erittäin tärkeä ja vahva argumentti kun mietitään, milloin aloitetaan kiinteitä. Katsotaan nyt vielä, miten meillä yöt ja päivät sujuu, ja viikon päästä neuvolassa ainakin keskustellaan asiasta tosissaan.\nSatu 9. joulukuuta 2013 klo 21.40\nToivottavasti hieronta auttaisi jatkossakin. :)\nMeillä tämä kuopus oli ensimmäiset 4kk tosi itkuinen ja lääkärissä totesivat, että mahassa on paljon ilmaa. Siitä se sitten rauhoittui, ja nykyään on oikein hymytyttö.Yöt meillä ei tosin ole koskaan ollut kunnossa, kun ekat kuukaudet heräs 10 kertaa yössä, sitten pitkän aikaa 4-5 kertaa ja nyt tulee kohta täyteen jo vuosi ja neiti herää vieläkin n 5-7 kertaa yössä. :/ Unikoulun paikka. :/\nSS 10. joulukuuta 2013 klo 18.03\nOhhoh! Edelleen heräillään nuin monta kertaa. Mutta niinhän se on - yksilöitä joka asiassa :) Voin vaan kuvitella, miten teillä on tainnut olla jaksaminen "kortilla" välillä.\nRemonttihiiri 10. joulukuuta 2013 klo 10.39\nMun kokemuksen mukaan kiinteät saa yleensä mahan vielä enemmän sekasin alkuun.. Toki varmasti tapauskohtaista. Ite harkitsisin kyllä aloittaisinko ihan vielä 4kk iässä tai ainakin hyvin maltillisesti. Ootteko kokeillu erilaisia nukkumistyylejä, siis esim vauva ja äiti eri huoneissa jne?\nAnonyymi 10. joulukuuta 2013 klo 12.11\nVoi olla et joillakin menee maha sekaisin kiinteistä, meillä ei mennyt. Toiseksi meillä auttoi kiinteät merkittävästi pidempiin yöuniin ja valvotut yöt ovat historiaa.\nToki pitää muistaa, että mikä toimii toisella, ei välttämättä sovo toiselle. Niin yksilöitä noi vauvelitkin :)\nSS 10. joulukuuta 2013 klo 18.05\nNukun toisinaan puoli yötä tai alkuyön työhuoneessa, jotta saan pidemmän pätkän unta ja mies hoitaa makuuhuoneessa E:n syötön. Emme ole huomanneet vaikutusta unipätkien pituuteen.\nKiitos molemmille kommenteista :) Katsotaan nyt, miten meill arki jatkuu ja millaisia kokeiluja lähitulevaisuudessa tehdään.\nRemonttihiiri 10. joulukuuta 2013 klo 21.10\nTuli sellainenkin mieleen, että millainen lämpötila teillä on makkarissa ja kuinka E on puettu? Huomasin että meillä pikkuveli on kylmäkalle ja Näpsä kuumakalle. Näpsä nukkuu hyvin vähissä vaatteissa ja hikoilee unipusseissa yms. Pikkuveli on taas selkeesti kylmäverisempi ja oikein vaatii kunnon unipussit ja paksut pyjamat ja villasukat yms. No joo, varmaan ootte kokeillut jo nääkin jutut :) Toi vauvojen unijuttu on kyllä sellainen MYSTEERI!! taitaa noi huonosti nukkuvat vauvat olla se top 1 ongelma vauva-arjessa yleisestikin, ikävä kyllä. Ja hei ihanaa että teillä mieskin osallistuu syöttämiseen ja valvomisiin!


Rikoksen uhriksi joutuneiden lasten vanhemmille tehtiin selviytymisopas - Kotimaa - Helsingin Sanomat\nRikoksen uhriksi joutuneiden lasten vanhemmille tehtiin selviytymisopas\nRikoksen uhriksi joutuneiden lasten vanhemmille on tehty opas. Oikeusministeriön, sosiaali- ja terveysministeriön sekä sisäasianministeriön tekemä opas julkaistiin verkossa perjantaina. Siinä neuvotaan yksityiskohtaisesti, kuinka vanhempien ja huoltajien kannattaa toimia, jos he epäilevät lapsen joutuneen väkivalta- tai seksuaalirikoksen uhriksi.\nJulkaistu: 11.10.2013 11:37\nRikoksen uhriksi joutuneiden lasten vanhemmille on tehty opas. Oikeusministeriön, sosiaali- ja terveysministeriön sekä sisäasianministeriön tekemä opas julkaistiin verkossa perjantaina.


Glukoosikoe ja korona | Keskustelu | Kaksplus\nOlen toista kertaa raskaana ja minun olisi määrä mennä glukoosikokeeseen rv 26-28. Minua kuitenkin suoraan sanottuna hirvittää koronan takia istua labrassa, jossa ihmiset vaihtuu ja voi olla sairaita/ oireettomia koronan tartuttajia, 2 tunnin ajan. Kellään muulla samoja pelkoja? Kuinka glukoosikoe on mennyt, onko jotain käytännön järjestelyjä mahdollista tehdä tartuntariskin pienentämiseksi? Kertokaa kokemuksia! Kiitos.\nMinä istuin juuri viime viikolla siellä 2h\nIstuin mahd kaukana muista ja läträsin käsidesillä\nTäällä oli yhteen terveyskeskukseen tehty erillinen huone sänkyineen odottaville sokerirasituskokeessa kävijöille. Aion varata tuohon labraan ajan kun sen aika on, vaikka muuten käytän toisen toimipisteen palveluja.\nMun sisko oli ekasta raskaudesta influenssakaudella sokerirasituksessa, ja kammotti ne odotushuoneessa pärskivät ja yskivät ihmiset. Sanoi laborantille että ei jää sinne istumaan, menee joko autoon tai viereisen kauppakeskuksen kahvilaan ja tulee sieltä takas aina mittauksiin. Sanoivat että omalla vastuulla senkus menet, ota joku tukihenkilön vahtimaan ettei pökrää. Sitten allekirjoitti sellasen lapun että on omalla vastuulla poistunut. Meni sitten autoon istumaan ekaksi mittausväliksi ja toisen mittausvälin istui kauppakeskuksen penkillä, tukihenkilöä ei ollut mutta piti kännyn lähellä jos tulee huono olo.\nAjattelin tehdä saman. Labran odotusaulaan en mene. Olin edellisellä kerrallakoko rasituksen ajan niin hyvävointinen että mainiosti olisin voinut istua vaikka puiston penkillä.\nMonissa labroissa on erillinen huone (ja tyhjiä huoneita on, joista tarvittaessa järjestetään erillinen tila) rasituskokeessa oleville (raskaana oleville). Itse olin ainakin niin pahoinvoivat molemmilla kerroilla, että lepäilin erillisessä huoneessa, istuminen olis kyllä aiheuttanut oksennusta + ei olis kankut kestäneet niillä kovilla penkeillä 2 t istumista. Eli pyydä reilusti / selvitä etukäteen erillisen lepohuoneen mahdollisuus.\nMä jätän koko sokerirasituksen välistä. Terkka ei tykännyt ajatuksesta, ihan tasan ku oon 32v, nii kuulemma pitäs ku oon yli 30v odottaja. Minä en turhaan stressauta vauvaani tuollaisilla ns. shokeilla, eli jättäis syömättä ja sit joisin sokerilitkua, koska en käytä paljoa sokeri tuotteits, ei sovi mulle, saan pääni sokerihumalaan helposti. Lisäksi ahdistun helposti, nii tää korona on muutenkin ollu tuskaa, en käy muuta ku pakollisissa menoissa. Eri asia tietty jos huolta tulee, mutta olen normaalipainoinen ja terveelliset elämäntavat ym. Nii minusta ei omalle kohdalle tärkeä.


Menopaussin ehkäisy naisilla - Tamponit\nJaa "Climax in Women - klinikka, oireet, diagnoosi, hoito, ehkäisy"\nMenopaussin ehkäisyn pääsuunnat\nClimax on tärkeä ja ratkaiseva ajanjakso kaikkien naisten elämässä, jota merkitsee kehon laajamittainen hormonaalinen muutos. Tämä prosessi alkaa hetkellä, jolloin munasarjat vähentävät naisten sukupuolihormonien - estrogeenin - tuotantoa. Nämä muutokset eivät kiertää mitään elintärkeän toiminnan järjestelmistä. Valitettavasti tämä vaikutus on usein negatiivinen. Siksi vain vakava asenne tälle elämään siirtymiselle ja toimivaltaisen vaihdevuodetuksen ehkäisemiseksi voi vähentää käynnissä olevien prosessien haitallista vaikutusta ja säilyttää elämän korkea laatu ja houkutteleva ulkonäkö.\nOn tärkeää tietää, että vaihdevuosien itsensä käsite sisältää kolme päävaihetta:\npremenopause, ts. aika, jolloin kuukautiset eivät ole pysähtyneet, mutta ensimmäiset vaihdevuosien muutosten oireet näkyvät. Osallistuminen tähän elämänvaiheeseen tapahtuu noin 45 vuotta;\nVaihdevuodet itsessään on aika, jolloin kuukautiskierron häivy. Tämä on 50-55-vuotias;\nja lopuksi postmenopaus.\nAjattelemalla ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä sinun on kiinnitettävä huomiota ennen kaikkea esiasteeseen. Tämä on täsmälleen siunattu aika, kun kaikki terveysvaikutukset antavat myönteiset tulokset.\nIlmasto-aika ei ole sairaus, se on uusi vaihe. Loppujen lopuksi, jos siirryt numeroihin, tämä aika kestää noin 1/3 naisen elämästä. Siksi on tärkeää muodostaa oikea asenne menostaasiin ja tehdä kaikkensa helpottaakseen sen virtausta ja elää sopusoinnussa oman ja kehosi kanssa.\nKuten kaikki tärkeät toimet, vaihdevuosien ehkäisy edellyttää integroitua lähestymistapaa, joka vaikuttaa kaikkiin elämänaloihin.\nSäännöllinen lääkärintarkastus, joka on päämenetelmä kuukautisten ilmentymien ehkäisemiseksi\nNoin 40-vuotiaasta on suoritettava vuosittainen lääkärintarkastus, vaikka ei ole erityisiä vaivoja, jotka ovat huolestuttavia. Älä mene lankaan - monet sairaudet ovat hiljaisia jo pitkään, ja ottaa pois arvokasta aikaa.\nVaihdevuodet lähestyvät säännöllisesti seuraavia asiantuntijoita: gynekologi, mammologi, endokrinologi, kardiologi. Aikainen diagnoosi ei ole yhtä tärkeä kuin oikea hoito. On syytä muistaa, että hormonaalinen toimintahäiriö kykenee antamaan sysäyksen eri hormoniriippuvaisille patologioille, mukaan lukien neoplastiset.\nOn tarpeen korostaa erikseen rintarauhasen sairauksien ajoissa havaitsemista, jotka ovat johtavan aseman joukossa kaikkien muiden postmenstruatiovaiheessa.\nJärjestelmällinen itsetarkastus, vuotuinen ultraäänidiagnostiikka ja 40 vuoden kuluttua - mammografia, suunnitellut vierailut asiantuntijaan - nämä ovat askeleita, jotka jokaisen naisen on otettava hyvinvoinninsa vuoksi.\nJos havaitaan jonkinlainen epäilyttävä kokoonpano ja olosuhteet, sinun tulee välittömästi pyytää neuvoja rintarääkäriltä.\nLääkkeet, jotka helpottavat vaihdevuosien muutosten kielteisiä vaikutuksia\nJoskus ilmasto-oireet vähentävät merkittävästi elämänlaatua. Usein toistuvat kuumien aaltojen, pyörtymisen, päänsärkyjen, paineen nousun hyökkäykset - tämä ei ole koko lista vaivoista, joita menostaasi esittelee. Tällaisissa tapauksissa on tarpeen käyttää lääkkeitä. On parempi uskoa näiden keinojen tarpeellisuudesta ja valinnastaan päätös asiantuntijalle, joka pystyy määrittämään, onko mahdollisia kontraindikaatioita.\nLääkkeiden valikoima vaihdevuosien epämiellyttävien oireiden lievittämiseksi nykyisillä markkinoilla on varsin laaja. Suosituimpia ovat Klimonorm, Livial, Divitren, linja Femoston, Estroferm ja muut. Kaikilla niillä pyritään palauttamaan hormonaalinen tasapaino, jonka rikkominen on tämän elämänvaiheen tärkeimpien pahojen syiden aiheuttaja.\nVitamiini- ja mineraalikompleksit ikään liittyvien muutosten ehkäisyjärjestelmässä\nRavinnon lisääminen vitamiini- ja mineraalikomplekseihin on yksi vaihtoehdoista kehon tukemiseksi vaihdevuodetuksen aikana. Vitamiinit osallistuvat hormonien synteesiin, edistävät metabolisten prosessien normalisoitumista, tukevat sisäelinten työtä, antavat voimaa ja energiaa.\nErityisen edullinen on ottaa ryhmän B vitamiineja - ylläpitää hermostoa, D-vitamiinia ja kalsiumia - estää naisen osteoporoosia ja munasarjojen, kaliumin ja magnesiumin asianmukaista toimintaa - edistää sydämen toimintaa, rautaa - estää anemiaa, C-vitamiinia - C-vitamiinia - suojaamaan suojaavaa kehon vahvuus ja hyvä veren hyytyminen, E-vitamiini voimakkaana antioksidanttina.\nEi ole tarpeellista ylimääräistä rikastuttaa ruokavaliota monityydyttymättömillä rasvahapoilla, jotka auttavat kontrolloimaan kolesterolitasoja, tukemaan sydämen ja verisuonten toimintaa ja vaikuttavat myönteisesti ihon ja hiusten tilaan.\nKosmetologia taistelussa vaihdevuosien ulkoisia ilmentymiä vastaan\nLähestymässä vaihdevuodet pelkäävät naisia paitsi mahdollisten sisäisten vaivojen kanssa myös siitä, miten tämä prosessi vaikuttaa niiden ulkonäköön. He pelkäävät ikääntyessään ennenaikaisesti. Loppujen lopuksi terävät hormonaaliset hyökkäykset vaikuttavat haitallisesti ihon, hiusten, kynsien kuntoon.\nEnsinnäkin on ensinnäkin keskityttävä sisäisten mekanismien sääntelyyn, mutta nykyaikainen kosmetologia ei myöskään pysy paikallaan ja yrittää kaikin keinoin auttaa ihmiskunnan kaunista puolta säilyttämään luonnollisen houkuttelevuuden. Tähän voi sisältyä sekä äärimmäisiä toimenpiteitä (plastiikkakirurgia) että tukimenettelyjä (erilaisia injektioita, naamioita, hierontaa, kosmeettisten valmisteiden käyttöä). Kaikki tämä sallii sinun pitää nuorekkaan ulkoasun pidempään ja tuntuu houkuttelevalta, hyvin hoidetulta muutoksista huolimatta.\nEi saa rajoittua yksinomaan kasvojen hoitoon. Käsien, kaulan, hiusten, vartalon ihon kunto osoittaa myös heidän rakastajansa iän. Siisti manikyyri, kaunis kampaus hoidetuilla hiuksilla, muutama tippa hajuvettä, järkevä meikki - kaikki tämä auttaa ylläpitämään hyvää mielialaa ja lisäämään sisäistä itsetuntoa.\nOikea postmenstruaalinen hygienia\nAsianmukainen hygienia missä tahansa iässä on avain naisten terveyteen. Menopaussin aikana tämä ongelma tulee erityisen voimakkaaksi, kun keho herkistyy ulkoisille ärsykkeille.\nIntiimihygienian valinnassa on viisaampaa suosia kasviperäisillä uutteilla ja maitohappobakteereilla rikastettuja luomutuotteita. Nämä korjaustoimenpiteet eivät ärsytä sukuelinten limakalvoa.\nAlusvaatteet on parempi valita luonnollisista kankaista, ei ahtaissa tai karkeissa.\nDysbioosin ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi on järkevää käyttää lääkkeitä, jotka normalisoivat mikroflooraa.\nSäännöllinen sukupuolielämä, menstruaation ehkäisemisen keino\nLisääntymistoiminnan häipyminen liittyy usein seksuaalisten suhteiden täydelliseen toteuttamiseen. Tämä suhde on kuitenkin täysin väärin. Ei ole mitään syytä, jotka velvoittaisivat naisia muuttamaan merkittävästi seksuaalisen elämänsä luonnetta ja voimakkuutta vaihdevuodet. Toiminnalla tällä alalla on erittäin myönteinen vaikutus terveyteen. Sukupuolen tyydyttäminen auttaa lisäämään verenkiertoa lantion elimissä, neutraloimaan stagnation vaikutukset, parantamaan mielialaa ja vakauttamaan emotionaalisen taustan, parantamaan lihasääntä.\nTietenkin, vaihdevuosien sukupuoli ei ole yksinkertainen kysymys. Jotkut naiset lakkaavat kokemasta seksuaalista halua ja tyytyväisyyttä samojen hormonaalisten muutosten takia, toiset ovat hämmentyneitä siitä, miten heidän ruumiinsa muuttuu vaihdevuosien alkamisen myötä, toiset pelkäävät sukupuolielinten työn muutoksia, sukupuoleen liittyvää epämukavuutta.\nKussakin tapauksessa tarvitaan yksilöllistä lähestymistapaa. Kun libido vähenee ja epämukavuuden oireet poistuvat, on mahdollista käyttää lääkkeitä, jotka mahdollistavat hormonien tasoittamisen ja palauttaa intiimien suhteiden nautinnon. Naisten psykologisten lohkojen tapauksessa ei ole tarpeetonta ottaa yhteyttä psykologiin, tutkia itsenäisesti kirjallisuutta, joka koskee kysymystä: miten vähentää vaihdevuosien oireita, myös sukuelinten alueella.\nTerveellinen elämäntapa kuin vaihdevuosien ilmenemisen ehkäisy\nVoidaan sanoa, että ne naiset, jotka ovat tarkkaavaisia kehoistaan nuorimmilta vuosilta, eivät sivuuttaa heidän tarpeitaan ja signaalejaan, useimmiten sietävät tätä prosessia helpommin kuin ne, jotka ovat kokeneet melkoisen välinpitämättömyyden. Lisäksi joskus vaihdevuosien puhkeaminen kulkee yleensä ensimmäisenä huomaamatta ja ei merkittävästi muuta elämänlaatua.\nTasapainoinen ravitsemus - hyvän terveyden perusta vaihdevuosien aikana\nAsianmukaisesti järjestetty ravitsemus ei ole yhtä tärkeä menostasisuojauksen prosessissa. Iän myötä etusija annetaan lihavalmisteille: kani, kana, kalkkuna, vähärasvainen naudanliha. Ruokavaliossa pitäisi olla vaadittu määrä maitotuotteita, vihanneksia ja hedelmiä, kalaa, viljaa, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä eri kasviöljyjen lajikkeista.\nTällainen ruokavalio mahdollistaa elimistön perustarpeiden täyttämisen, karkean kuidun riittävän kulutuksen, poistaa ruuansulatuksen aiheuttamat ongelmat, joita myös usein esiintyy.\nTerveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi on parempi vähentää rasvojen, paistettujen elintarvikkeiden, suolan ja puhdistetun sokerin, nopean hiilihydraatin kulutusta.\nFyysinen aktiivisuus menostaasin ilmenemismuotojen lievittämiseksi\nYksi menopausaalisiin ilmentymiin liittyvän taistelun keskeisistä hetkistä on säännöllinen liikunta. Liikuntakasvatuksen vaikutusta on vaikea yliarvioida sen vuoksi:\npysähtyvät prosessit eliminoidaan, usein provosoivat sairaudet ovat vaarallisia;\naineenvaihdunta kiihtyy, mikä on niin tärkeää taistelussa niitä ylimääräisiä kiloja vastaan, jotka helposti kerääntyvät tänä elinaikana;\nlihaksen sävy säilyy, ja sen vuoksi kehon ulkoinen houkuttelevuus, johon nainen niin pyrkii, säilyy;\nvastustuskyky stressiin kasvaa, hermostunut jännite poistetaan, emotionaalinen tila tasaantuu;\nOn erittäin tärkeää valita oikea fyysisen kehityksen suunta. Tässä olisi viitattava terveydentilaan, fyysisen kuntoon, luonteeseen ja henkilökohtaisiin mieltymyksiin. Joka tapauksessa on parempi sulkea traumaattiset urheilulajit samoin kuin toimia, joihin liittyy äkillisiä liikkeitä ja nivelten vaurioitumisriski.\nIhanteellisia vaihtoehtoja liikuntaan vaihdevuosien aikana voidaan pitää joogana, ves aerobicina, itämaisina tansseina, callanetiikoina, Pilatesina, useimpina hengityskäytäntöinä ja fysioterapiana.\nKysymys terveysriskien väärinkäytön mahdollisuudesta lisääntymistoiminnon lopettamisen yhteydessä on hyvin kategorinen. Kokemus lisääntyneestä stressistä sisäpuolelta, naisen ruumiin tulisi olla suojattu ulkoisilta haitallisilta vaikutuksilta.\nMitä väärinkäytöksiä me puhumme? Tämä tietenkin alkoholi ja nikotiini - pahimmat viholliset missä tahansa iässä, vahvimmat provosaatit sairaudesta ja ikääntymisestä. Kukaan ei väitä, että lasillinen korkealuokkaista punaviiniä tai lasillista brandyä ystävällisessä yrityksessä on melko siunaus, jos niitä ei käytetä usein. Mutta tämä on pikemminkin poikkeus kuin sääntö.\nSinun ei pitäisi edes puhua tupakoinnin vaaroista - se myrkyttää kehoa ja lyhentää elinajanodotetta, joskus suurentaa sydän- ja syöpäsairauksien riskiä. Tämä varapuheenjohtaja pitäisi sanoa lopulliseksi ja kiistattomaksi "ei".\nTärkeintä on, että jokaisella naisella menostaasissa pitäisi olla arsenaalissaan rakkautta itseensä ja kunnioitusta hänen ruumiinsa kohtaan, hänen kunnonsa ymmärtämistä ja hyväksymistä. Suuri määrä naisia, varsinkin eläkeikää saavia naisia, sulkeutuu ja leikkaa itsensä ulkomaailmasta, mikä on pohjimmiltaan väärin. Jokainen elämänkausi on luonnollinen ja kaunis. Ja on hyvin tärkeää, ettei eristäminen ole sallittua ajatella, että kaikki parasta on takana, vaan johtaa aktiivista elämää, iloitse vapaa-ajalla ja mahdollisuudella omistaa se itsellesi, läheisille ihmisillesi ja parantaa itsensä.\nVaihdevuodet ja sen ehkäisy\nVaihdevuosien alkuvaiheen oireita ovat vakava heikkous, pahoinvointi, kuumalamput, lisääntynyt hikoilu, kuuma tunne, vilunväristykset, verenpaineen muutokset, päänsärky, ärtyneisyys, taipumus masennukseen, seksuaalisen halun väheneminen, unohtaminen, huomaamaton. Kolmen tai viiden vuoden kuluttua näihin oireisiin lisätään uusia oireita: emättimen limakalvon kuivuminen, suu, virtsarakon kipu, virtsanpidätyskyvyttömyys, lisääntynyt kynsien hauraus, ihon kuivuminen, rypyt näkyvät ja syvenevät, hiusten putoaminen, sukupuoliyhteys liittyy polttamiseen ja kutinaan. Kun vaihdevuodet hidastavat aineenvaihduntaa, naiset, jotka haluavat laihtua, eivät voi laihtua.\nVaihdevuosien taustalla monet sairaudet voivat kehittyä: sepelvaltimotauti, diabetes mellitus, maha-suolikanavan vauriot, verenpaine.\nMyöhemmät vaihdevuosien oireet ilmenevät ikään liittyvistä metabolisista häiriöistä sydän- ja verisuonijärjestelmässä, jotka liittyvät verisuoniskleroottisiin muutoksiin. Postmenopausaalinen osteoporoosi voi kehittyä. On kasvullisia ja verisuonitauteihin liittyviä häiriöitä, joissa pään ja ylävartalon astioiden laajentuminen tapahtuu, syke alkaa. Tällaiset "vuorovesi" kestävät 3-4 minuuttia 1 - 30 kertaa päivässä, useimmiten ne esiintyvät yöllä ja varhain aamulla. Tällaiset ilmenemismuodot häiritsevät unta, johtavat emotionaaliseen ja psyykkiseen stressiin, virtsaputken häiriöihin, seksuaaliseen toimintahäiriöön, naisen ulkonäkö muuttuu huonommaksi. Vaihdevuodet voivat esiintyä melko varhain, tänä aikana on vaihdevuodet (kuukautisten täydellinen puuttuminen vuoden tai kauemmin).\nMenopausoireiden ehkäisy ja hoito\nJotta vältettäisiin varhainen vaihdevuodet, sinun täytyy syödä oikein. On tarpeen lisätä hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossa. Jos mahdollista, sinun täytyy suorittaa fyysisiä harjoituksia tai osallistua vähintään aktiiviseen kävelyyn - vähintään yksi tunti päivässä. On välttämätöntä lopettaa huonot tavat: alkoholin väärinkäyttö, tupakointi. Sen on myös tutkittava perusteellisesti, mukaan lukien gynekologin.\nKroonisten sairauksien läsnä ollessa vaihdevuosien aikana on välttämätöntä suorittaa perusteellinen tarkistus sairaan elimen toiminnoista.\nRintarauhaset on tarkistettava, yli neljänkymmenen naisen on suoritettava luun tiheysdiagnostiikka, tarkistettava veren progesteronin ja estrogeenin taso ja tehtävä biokemiallinen verikoe. Vaihdevuosien oireiden hoito tapahtuu vain lääkärin valvonnassa. Periaatteessa se koostuu korvaushoidosta estrogeeniä ja progesteronia sisältävien lääkkeiden kanssa. Nämä lääkkeet parantavat merkittävästi hormoneja. Niiden lisäksi voit ottaa C-, E- ja B-vitamiineja.\nJokaisessa naiselämän jaksossa on heidän hurmaa. Leikkisä lapsuus antaa mahdollisuuden romanttiselle nuorisolle, vaivalloiselle avioliittoon - viisas ja koskettavat isoäidin huolet. Tärkeintä - pystyä ylläpitämään henkistä ja fyysistä terveyttään, nauttimaan jokaisesta näistä kauniista vaiheista vaihdevuosien saapumisesta huolimatta. On tärkeää, että viimeinen ("samettinen") kausi ennen vaihdevuodet on turvallinen, jotta varmistetaan rikas kypsä elämä.\nClimacteric period ei ole välttää mitään naista, se on luonnollinen askel kehitykseen organismin. Kreikan vaihdevuodesta käännetään "taso". Jokainen reilun sukupuolen edustaja tulee vaihdevuosiin eri tavalla: yhden sairauden jälkeen sinun täytyy tavata hänet 30-35-vuotiaana, toiset on tarkoitus kokea varhaisen vaihdevuodet 40–44 vuotta, ja toiset ottavat biologisia muutoksia normaalissa iässä - 45-50 vuotta. Kun juuri vaihdevuodet tulevat - kukaan ei voi sanoa, mutta jokaisen naisen tulisi pyrkiä pidentämään hänen synnytysikäään.\nMikä uhkaa naista vaihdevuodet\nKun vaihdevuodet alkavat, syklien rikkomiseen liittyvien ongelmien lisäksi syntyy muita rikkomuksia. Usein tämä jakso liittyy vuorovesi, huimaus, lisääntynyt jännittävyys. Merkittävimmät ovat vaihdevuosien oireet emotionaalisesti. Monilla naisilla on tänä aikana asteeno-neuroottinen oireyhtymä. Se ilmenee voimakkaana ärtyneenä, järjetön tearfulness, ahdistus ja pelko. Joskus naiset yrittävät piilottaa ikänsä mautonta kampausta, meikkiä, vaatteita.\nTämän ajanjakson autonominen hermosto voi reagoida seuraavasti:\nilmestyy ihon patologinen pigmentti;\nJoskus esi-menopausaalisessa jaksossa on usein yöllisiä herätyksiä, tai päinvastoin uneliaisuus lisääntyy. Tapahtumia on noussut aamulla. Monet naiset ovat hyvin herkkiä ulkonäön muutoksille. Usein on olemassa ylipaino. Ihon muutokset ovat hyvin havaittavissa. Iho muuttuu vähemmän joustavaksi, räpyttävä, rypyt syvenevät.\nHormonaalisen häiriön taustalla naiset joutuvat kuukautisiin ennen vaihdevuodet seuraavia muutoksia luukudokseen:\nselkärangan ja nivelten kipu;\nNuorten pitkäaikainen ehkäisy\nClimacteric ilmenemismuodot muodossa huonovointisuus kestää ei ole tarvetta. Jotta voisit tuntea olonsa terveeksi tänä aikana, on tärkeää toteuttaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Ei tarvitse olla surullinen ja järkyttynyt etukäteen, tämä "vihollinen" voidaan huijata.\nVaihdevuodet on ehkäistävä ennen tytön syntymää. Se koostuu siitä, että äiti noudattaa oikeaa ruokamuotoa ja käyttäytymistä. Menopaussin ehkäisy naisilla on erittäin tärkeä tehtävä. Mitä ohjelmaan sisältyy naisten nuorten laajentamiseen? Tässä ovat tärkeät ainesosat:\njäykkien ruokavalioiden hylkääminen;\nliikunta, aktiivinen kävely;\nkohtalainen juominen, tupakoinnin lopettaminen;\nottaen homeopaattisia ja hormonaalisia lääkkeitä.\nEnnaltaehkäisevänä toimenpiteenä vaihdevuosien oireita varten on tarpeen käydä asiantuntijalla, suorittaa täydellinen tutkimus ja käydä säännöllisesti gynekologiin. Tällaisessa kattavassa tutkimuksessa ammattilaiset tarkistavat rintarauhasia, skintigrafiaa, määrittävät luiden tiheyden, estrogeenin ja progesteronin määrän veressä, tekevät EKG: n, OAM: n ja UAC: n.\nRavitsemuksen erityispiirteet ennen vaihdevuodet\nEnnen vaihdevuosia naisilla sukupuolihormonien määrä vähenee, mikä johtaa painonnousuun ja rasvakudoksen lisäämiseen. Tämä on täynnä ulkonäön muutosta, mutta myös verisuonten tukkeutumista kolesterolilla, selkärangan ja luiden kuormituksen lisääntymistä.\nMiten voit hidastaa tätä prosessia ja vaihdevuodet alkavat asianmukaisen ravinnon avulla? Loppujen lopuksi rasvakudosten kyky vapauttaa estrogeenejä voi laukaista hormonaalisen epäonnistumisen. Tällainen prosessi voi johtaa diabetekseen, kasvaimiin, kilpirauhanen häiriöihin.\n35–40 vuoden aikana ruokavalion tulisi koostua vähäkalorisista elintarvikkeista. On tarpeen vähentää merkittävästi sokerin, alkoholijuomien, kahvin, rasvaisen ruoan, suolakurkkua, savustettua kulutusta. Niiden liiallinen käyttö herättää voimakkaita vuorovesiä. Mitä tässä iässä suositellaan vaihdevuosien ehkäisemiseksi:\nVihannesten liemet, keitot, erilaiset viljat;\nKasvisalaatit, haudutetut vihannekset, hedelmät;\nVähärasvainen kala ja liha (kana, naudanliha, kani, kalkkuna);\nNaisten oikea ravitsemus johtaa ihon ja limakalvojen sävyn säilymiseen. Parsakaalien, palkokasvien, pähkinöiden käyttö lisää estrogeenin tuotantoa elimistössä. Meijerituotteet, kuten kefiri, raejuusto ja juusto, ovat hyödyllisiä rehuja naisille ennen vaihdevuodet. Ne sisältävät suuria määriä kalsiumia, mikä on niin tarpeellista riittävän luun tiheyden vuoksi.\nAktiivinen elämäntapa, fysioterapia\nVaihdevuosien ehkäisy sisältää välttämättä fyysisen aktiivisuuden. Liikkuminen on hyödyllistä sekä nuorille naisille että vanhuksille. Mutta liikkeellä on erityinen rooli ennen vaihdevuodet ja sen aikana. Istumaton elämäntapa johtaa metabolisten prosessien häiriöihin, ja tämä:\nJoskus tämä naisten käyttäytyminen johtaa sydänkohtauksiin, aivohalvauksiin, diabeteksen kehittymiseen, luunmurtumiin, selkärangan ja nivelten ongelmiin. Ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin on välttämättä sisällytettävä liikuntatunteja. Se voi olla kevyt lenkkeily puistossa aamulla, minkä jälkeen on hyödyllistä ottaa kontrastisuihku. Jotkut naiset pitäisi kokeilla pieniä pyöräretkiä.\nVierailu uima-altaaseen, kuntoiluluokille on hyötyä vain naisille ennen vaihdevuodet. Aerobic, tanssi, jooga, Pilates parantaa kudosten happipitoisuutta, energiaa käytetään paremmin, lihaksia kiristetään ja rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihdunta normalisoituu. Aktiivinen elämäntapa vähentää hikoilun, kuumien aaltojen, hermostuneisuuden, unen paranemista. On tärkeää, kun otat liikkuvuutta ottamaan kalsiumia sisältäviä lääkkeitä.\nMyös vaihdevuosien ehkäisy on fysioterapia. Oikeasti valittu kompleksi auttaa pitämään lantion lihakset pehmentyneinä, mikä on erinomainen ehkäisy naisten sukupuolielimille ennen vaihdevuodet. Terapeuttiset harjoitukset parantavat naisen hyvinvointia, antavat hänelle voimakkuuden ja erinomaisen tunnelman. Jotta äiti ei putoa, naisia suositellaan suorittamaan seuraavat yksinkertaiset harjoitukset:\nmakaa selässäsi, pidä pieni pallo jalkojen väliin;\nmakaa selässäsi, nosta vuorotellen vasen ja oikea jalka;\nkun makaa alas, nosta ja laske lantiota hitaasti;\nistuma-asennossa, taivuta jalat polvilleen.\nSellaisten sukupuolielinten laiminlyönnin tapauksessa on tarpeen siirtyä radikaalimpien voimisteluiden käyttöön. Tämä voi olla jooga- tai voimistelukompleksi Bodyflex. Tällaiset harjoitukset lisäävät sävyä, vahvistavat lantion lihaksia ja estävät sukuelinten lisääntymisen, mikä on hyvin tärkeää ennen vaihdevuodet.\nYrtti- ja homeopaattiset lääkkeet\nVaihdevuosien ehkäisemiseksi on tärkeää käyttää kasviperäisiä ja homeopaattisia lääkkeitä. Ne estävät kuumia aaltoja, hypertensiota ja unettomuutta. Yhdistettyjen valmisteiden vastaanotto on myös erittäin tehokasta. Esimerkkinä on ihana huumeiden menopassi. Hän on suuri avustaja varhaisen vaihdevuodetuksen ehkäisemiseksi.\nHyvän ulkonäön ylläpitämiseksi ja lähestyvien vaihdevuosien epämukavuuden poistamiseksi naisilla autetaan monimutkaisia kasviperäisiä lääkkeitä Estrovel. Sillä voi olla hormonimainen vaikutus. Tämä lääke tukee tehokkaasti naisten hormonaalista tasapainoa. Se sisältää kolme fitohormonia, useita aminohappoja, yli 10 hyödyllistä komponenttia. Estrovel parantaa mielialaa, parantaa suorituskykyä, parantaa seksuaalista aktiivisuutta, vahvistaa immuunijärjestelmää.\nTehokas ravintolisä vaihdevuosien ehkäisyssä on Klimadinon ja Klimadinon Uno. Nämä lääkkeet lievittävät estrogeenin puutetta, niillä on anti-inflammatorisia ja diureettisia vaikutuksia, parannetaan vegetatiivisen järjestelmän työtä.\nMonimutkainen homeopaattinen lääkevalmiste varhaisessa vaihdevuodessa on feminalgin. Se koostuu Tsimitsifugasta, magnesiumfosfaatista, niitty lumbagosta. Lääke parantaa naisen psyko-emotionaalista aluetta, sillä on antispasmodinen, anti-inflammatorinen vaikutus.\nSeuraavat ravintolisät ja homeopaattiset valmisteet auttavat selviytymään vaihdevuosien alkuvaiheista:\nNäiden lääkkeiden vastaanottaminen vaihdevuosien ehkäisyyn tulisi alkaa lääkärin kuulemisen jälkeen.\nPerinteisen lääketieteen reseptit ovat myös hyödyllisiä vaihdevuosien ehkäisemiseksi. Erinomainen keino ehkäistä vaihdevuodet naisilla on sorrel. Jotta kuukautiset olisivat kivuttomia, ei ollut hermostunut jännitys, raskas purkaus, sinun täytyy ottaa oksaaliliemi 7 päivää kuukaudessa ennen kuukautisia. Tätä varten kaadetaan suolaliuosta (1 rkl) lasilliseen kiehuvaa vettä, annetaan seistä tunnin ajan ja juoda kolmessa annoksessa ennen ateriaa.\nJotkut naiset käyttävät keittosäiliötä siemenistä. Se auttaa säätelemään voimakasta purkausta, lievittää kipua, parantaa mielialaa, poistaa masennuksen ennen vaihdevuodet. Keittäminen tapahtuu seuraavasti: 1 rkl siemeniä kaadetaan lasillisella kiehuvaa vettä. Kaikki tämä asetetaan vesihauteeseen, jossa sitä pidetään 5 minuuttia. Heti kun keittäminen jäähtyy, se voidaan ottaa 50 ml 4 kertaa päivässä. Keittämisen hyväksyminen auttaa lykkäämään vaihdevuosia naisilla.\nJotta vältettäisiin vaihdevuodet naisilla, valerian on tehokas. Tänä aikana hän pystyy laskemaan painetta kevyesti, poistaa hermostuneisuuden, ärtyneisyyden. Tätä varten valerianjuuri (2 ruokalusikallista) kaada 500 ml kiehuvaa vettä ja lämmitä se vesihauteessa 15 minuuttia. Jäähdyttämisen jälkeen ota puoli lasillista liemiä 3 kertaa päivässä 20 minuuttia aterioiden jälkeen.\nNaiset, jotka haluavat välttää hormonaalisten ominaisuuksien aiheuttamia komplikaatioita, on erittäin hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon. Se myös lievittää heikkoutta, poistaa kipua. 35 vuoden jälkeen on tärkeää tehdä kursseja vaihdevuodet ehkäiseviksi selleri- siementen kanssa. Tätä varten tl siemeniä kaadetaan 0,5 litraa kiehuvaa vettä, kääritään ja annetaan tunkeutua 10 tuntia. Kolmekymmentä millilitraa tätä lientä otetaan 3 kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa. Keittäminen on erittäin hyödyllinen vaihdevuosien ehkäisyssä sekä tehokas tapauksissa, joissa naiset ovat tuskallisia.\nNaisen pitää pitää ruumiinsa puhtaana. Tämä on myös tärkeä kohta vaihdevuodetuksen ennaltaehkäisevässä luettelossa. Erityisesti tiukat säännöt ovat hygieenisiä intiimialueella. On erittäin tärkeää valita oikeat hygieniatuotteet ja luonnolliset liinavaatteet.\nUseimmat nykyaikaiset naiset käyttävät geelejä, joissa on neutraalia pH-arvoa ja allergiaa. Koska vaihdevuosien ehkäisy, douching ja pesu yrtteillä keittäminen on hyödyllistä:\nAlusvaatteet on valittava tarkasti oikean kokoisiksi, mieluiten ei synteettisistä kankaista. On tärkeää käyttää lämpimiä alusvaatteita talvella, muuten kylmyyttä ja dermatoosia ei voida välttää, mikä on epäsuotavaa ennen vaihdevuodet.\nIntiimi elämä ja emotionaalinen sfääri\nVaihdevuosien ehkäisy on tehtävä säännöllisesti. Jokaisen naisen jälkeen 30 vuoden kuluttua tulisi tulla oma psykologi, koska huolestuttavan taakan alla emotionaalinen ala kärsii. Joskus ongelmat vaikuttavat sukupuolen laatuun.\nJoissakin tapauksissa vaihdevuodet ehkäisevät musiikkia. Mielenkiintoisten kirjojen lukeminen rikastuttaa paitsi naisen sielua myös älykkyyttä. On välttämätöntä yrittää olla ilon tilassa, etsiä mielihyvää kaikessa, veloittaa positiivisesta energiasta. Viikonloppuisin on tärkeää viettää mielenkiintoista matkaa, elokuvateatteria, teatteria ja kesällä nauttia merestä tai joesta.\nNaiset ovat missä tahansa iässä tärkeä intiimi elämä - sukupuoli pystyy antamaan rauhaa ja iloa, mikä on välttämätöntä naisten hyvinvoinnin kannalta. Rakkauden ilot auttavat pitämään lihakset intiimissä vyöhykkeessä sävyinä, mikä on niin tärkeää vaihdevuodet ehkäisevän.\nMenopaussin ehkäisy naisilla: mitä lääkkeitä käytetään ja perinteisiä menetelmiä\nClimax ei ole sairaus, vaan naisen kehon luonnollinen tila, joka tulisi tapahtua 45-50 vuoden aikana.\nMutta on aikoja, jolloin vaihdevuodet tulevat aikaisemmin. Tämä johtuu tietysti joko geneettisestä taipumuksesta tai eri sairauksien alkamisesta. Jotta vaihdevuosien oireet eivät aiheuta paljon epämukavuutta, naisen tulisi valmistautua sen esiintymiseen. Menopaussin ehkäisy on erittäin tärkeää.\nPremenopausaalinen aika alkaa 36-38-vuotiailla naisilla. Tästä iästä lähtien lääkärit suosittelevat valmistelemaan huipentuma.\nOn erittäin tärkeää, että gynekologi tutkii säännöllisesti ja testataan. Tämä on tarpeen hormonien, sokerin ja kaikkien elinten toiminnan valvomiseksi. Tämä tutkimus sisältää:\nanalyysi kolesterolin ja verensokerin määrän tarkistamiseksi;\nLuukudoksen ultraääni tiheyden tarkistamiseksi - tämä on osteoporoosin puhkeamisen estäminen;\nsäännölliset tarkastukset gynekologissa, mammologissa ja endokrinologissa;\nhormonit (estrogeenit, follikkelia stimuloiva hormoni, progesteroni jne.);\non säännöllisesti suoritettava kardiogrammi.\nNaisten terveydentilan seuranta 40 vuotta ja se on pääasiallinen tapa valmistaa vaihdevuodet.\nOn myös huomattava, että sinun täytyy johtaa terveellistä ja aktiivista elämäntapaa. Nimittäin lääkärit suosittelevat:\nOikea ja terveellinen ruoka. Sinun pitäisi syödä terveellistä ruokaa ja noudattaa edelleen järjestelmää.\nSinun täytyy tehdä fyysisiä harjoituksia, viettää enemmän vaellusta raittiiseen ilmaan jne. Tämä voi olla aamuharjoituksia tai vain harjoituksia, joogaa, kontrastisuihkuja jne.\nÄlä juo alkoholia tai savua. Tupakointi vaikuttaa erittäin kielteisesti naisten kehoon 40 vuoden kuluttua, koska nikotiini häiritsee estrogeenihormoneiden synteesiä, mikä on suora syy siihen, miksi vaihdevuodet voivat esiintyä ennenaikaisesti.\nOta vitamiinikomplekseja (lääkkeitä).\nYksi erittäin tärkeistä näkökohdista vaihdevuosien alkamisen valmistelussa on oikea ravitsemus. Tämä ei ole välttämätöntä ennen vaihdevuodet, vaan myös sen esiintymisen jälkeen. Yli 40-vuotiaiden naisten on harkittava uudelleen näkemyksiään elintarvikkeiden käytöstä.\nOn erittäin tärkeää syödä enemmän maitoa ja muita kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita. Näihin tuotteisiin kuuluvat maito, mutta ei rasvaa, kefiiri, raejuusto, juusto, jäätelö jne. Kalsiumia sisältävät tuotteet sisältävät myös papuja, merileviä (ruskea), manteleita jne. Nämä tuotteet estävät osteoporoosia.\nSinun täytyy syödä elintarvikkeita, joilla on monityydyttymättömiä rasvahappoja niiden koostumuksessa, koska niillä on positiivinen vaikutus kolesterolin ja triglyseriditasoihin. Tällaisia happoja esiintyy kasviöljyissä ja pähkinöissä. Monon tyydyttymättömiä rasvahappoja ja omega-3: ta sisältävät tuotteet ovat sellaisia kaloja kuin taimen, makrilli, lohi, makrilli.\nOn tärkeää syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä etukäteen.\nNiissä on runsaasti vitamiineja ja erilaisia hivenaineita, erityisesti sinun täytyy valita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja kirkkaista väreistä. Ja myös sinun täytyy syödä tänä aikana persikoita, parsaa ja mansikoita, koska ne sisältävät bromia. Sipulit ja valkosipuli vähentävät verensokeria ja lisäävät kehon vastustuskykyä.\nVilja sisältää monia hivenaineita. Ohra, helmi-ohra ja tattari vilja ja leseet olisi erityisesti kulutettava. Kypsennä heitä paremmaksi.\nOn tärkeää, että vaihdevuodet syövät magnesiumia sisältävää ruokaa. Nämä voivat olla salaattia, cashewpähkinöitä jne. Magnesium auttaa kehoa selviytymään oireista, kuten unettomuudesta, psyko-emotionaalisista häiriöistä jne.\nE-vitamiinin elintarvikkeet ovat myös tärkeitä - vihreitä herneitä, perunoita, papuja, avokadoja jne. Tällainen hivenaine kuten kalium löytyy banaaneista, villiruusuista, kuivatuista aprikooseista, mandariinista jne. Kuivattujen aprikoosien lisäksi on käytettävä muita kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita ja luumuja.\nRuoanlaitto on tehtävä vain höyrytettynä tai uunissa lisäämättä öljyä ja rasvaa. Suolaa on myös rajoitettava, sillä sen korvaaminen on parempi ottaa erilaisia mausteisia yrttejä ja mausteita.\nOn huomattava, että tällaisten tuotteiden käyttöä ei ole tarpeen käyttää tai sen pitäisi rajoittaa:\nrasva-lihaa keitot ja liemet;\nsekä elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä kolesterolia - munia (enintään 1 viikossa), rasvaisia lihoja jne.\nkakut, leivonnaiset ja suklaa.\nIllallisen tulee olla viimeistään klo 19.00. Kun vaihdevuodet ovat erittäin tärkeitä ruokavalion tarkkailemiseksi.\nErinomainen vaikutus naisten kehoon 40 vuoden kasviperäisen teetä Monasten teetä. Sen koostumuksessa on tällaisia yrttejä:\nruskea koira nousi;\nTämä yrttien kokoelma auttaa täydellisesti psyko-emotionaalisia häiriöitä: mielialan vaihteluja, apatiaa ja unettomuutta. Se parantaa ihoa, hiuksia ja kynnet. Se myös normalisoi verenpainetta, poistaa kipua lihaskudoksessa, normalisoi ruokahalua.\nKehon valmistelu ennen vaihdevuosia 40–45-vuotiaalla naisella tulisi suorittaa erilaisia fyysisiä harjoituksia.\nOlisi hyvä, jos nainen lähtee urheiluun, ei tietenkään ammattitasolla, riittää, että harjoitetaan säännöllisesti harjoituksia ja lenkkeilyä. Täysin kovettuu ja vahvistaa kehon uintia ja erilaisia vesiharjoituksia. Kaikki nämä kuormat lisäävät lihaksen sävyä, parantavat verenkiertoa lantion elimiin ja estävät osteoporoosia. On myös huomattava, että urheilun pelaaminen normalisoi jopa hormoneja.\nOn tarpeen tehdä harjoituksia emättimen lihaksen sävyttämiseksi: sinun pitäisi pakata emättimen lihakset ja rentoutua (tehdä se 3-4 minuutin kuluessa), sinun täytyy myös pakata emättimen lihakset ja pitää ne tällaisessa jännityksessä 3-4 sekuntia (7 toistoa).\nTehokkaat ovat nykimättömät jalat (vuorostaan) altis. Tämä harjoitus on tehtävä sekä makuulla että selässä.\nJalka on nostettava niin korkealle kuin mahdollista. Laske jalka hitaasti. Tämä on tehtävä 5 minuutin kuluessa.\nSelässäsi pitää nostaa jalkasi ylöspäin, kun niitä pitää painaa seinää vasten. Seuraavaksi jalat kasvatetaan maksimileveydelle.\nPidä tässä asennossa 30 sekuntia, niin voit suorittaa 1 minuutin. Sulje sitten jalkasi yhteen.\nSinun täytyy polvistua ja suoristaa kädet kehoa pitkin. Edelleen suoritetaan kallistukset sivuille, samalla kun suoristat kädet edessäsi.\nTee 10-15 toistoa kumpaankin suuntaan.\nSinun täytyy makaamaan sivuun ja tehdä kääntyviä jalkoja (vuorostaan makaa ensin toisella puolella ja sitten toisella puolella). Jalkojen tulee olla kohtisuorassa kehoon nähden. Tee 4-5 kertaa kullakin jalalla.\nAinoat lääkkeet, jotka voidaan ottaa aikana, jolloin keho valmistautuu vaihdevuosien alkamiseen, ovat vitamiinikomplekseja.\nYli 40-vuotiailla naisilla immuunijärjestelmä heikkenee johtuen tulevista muutoksista, joiden seurauksena eri sairaudet voivat ilmetä. Esimerkiksi ruoansulatuskanavan tietyissä sairauksissa elintarvikkeista peräisin olevat vitamiinit ja hivenaineet eivät ehkä imeydy. Lääkäri voi määrätä vitamiinikomplekseja, jotka ravitsevat kehoa.\nVitamiinivalmisteet ovat välttämättömiä naisille 40 vuoden jälkeen, koska vitamiinit ovat mukana sukupuolihormonien synteesissä. Jos elin ennen vaihdevuosien alkua ja sen jälkeen, kun se ei saa tarvittavaa määrää vitamiineja ja kivennäisaineita, oireet näkyvät kovina ja komplikaatioina.\nVitamiinivalmisteet auttavat myös normalisoimaan aineenvaihduntaprosesseja, joita naisilla on rikottu 40 vuoden kuluttua.\nB12 on vitamiini, joka vaikuttaa sydän- ja verisuoni- ja hermostojärjestelmiin eli verisuonten ja hermosolujen tilaan. Päivänä tämä hormoni on annettava 2,4 mg.\nB6 on vitamiini, joka osallistuu hemoglobiinin tuotantoon. Tämän aineen tulee olla 1,5 mg päivässä.\nD - tätä vitamiinia tarvitaan osteoporoosin ehkäisyyn. Päivittäinen annos - 600 IU.\nKalsium on hivenaine, jota tarvitaan myös luun häviämisen estämiseksi, ja se tukee myös munasarjojen normaalia toimintaa. Päivänä sitä tulisi ottaa 1200 mg: n määränä.\nRauta on annettava 8 mg päivässä.\nKaikki nämä vitamiinit (vitamiinivalmisteet) on määrättävä lääkäreiden mukaan naisen yksilöllisten ominaisuuksien perusteella. Koska ne on otettava tiettyyn aikatauluun ja välein.\nOsteoporoosi on tila, jossa luun tiheys vähenee, mikä tarkoittaa, että ne muuttuvat hauraiksi.\nTällainen hauraus johtaa murtumiin jopa pienillä loukkaantumisilla. Osteoporoosin ilmeneminen ei voi olla vain vaihdevuosien, vaan myös lisääntymisjärjestelmän eri sairauksien. 30 vuoden kuluttua naiset alkavat alentaa luukudoksen voimakkuutta.\nOsteoporoosin ehkäisy on:\nasianmukainen ravitsemus. Ruokavalio tulisi kyllästää kalsiumia sisältävillä elintarvikkeilla;\nvitamiinivalmisteiden ja kalsiumlisien nauttiminen. Ne otetaan yleensä yhdessä magnesiumin kanssa;\nhormonaalisten ehkäisyvalmisteiden ottamista.\nTärkeä osa osteoporoosin ehkäisyä on liikunta. Tämä voidaan selittää seuraavasti: kun lihakset ovat inaktiivisia, alkaa luukudoksen demineralisaatio. Ja se on harjoitusta, joka voi estää tämän prosessin.\nKaikki voi olla tällaista fyysistä kulttuuria: tanssia, joogaa, urheiluharjoituksia, simulaattoriharjoituksia, kuntoilua, aerobicia jne.\nOsteoporoosin ehkäisemiseksi 40-vuotiaiden naisten tulisi ottaa huumeita, jotka sisältävät luun vahvistavia aineita. Näiden lääkkeiden tulisi sisältää kalium-, magnesium-, fosfori- ja kalsiumkompleksi.\nOsteoporoosin hoito ja ehkäisy - molemmille voidaan määrätä fytoestrogeenejä ja bisfosfonaatteja sisältäviä lääkkeitä.\nNiinpä vaihdevuodet ovat naisten elämän ajanjakso, jolloin sinun täytyy aktiivisesti osallistua itseesi ja terveyteen. Yleensä yli 40-vuotiailla naisilla ei ole huolta pienistä lapsista, ja heidän elämäntapansa mitataan paremmin.\nOn erittäin tärkeää, että kehon valmistelussa vaihdevuodet siirtyvät oikeaan ravitsemukseen, suorittavat fyysisiä harjoituksia ja suoritetaan säännöllisesti tutkimuksia ja testejä. Vain näiden kriteerien avulla voidaan lievittää tulevan vaihdevuosien oireita ja ehkäistä mahdollisia komplikaatioita.\nKomplikaatioita ovat osteoporoosi jne. Tietenkin on tärkeää ottaa myös vitamiinivalmisteita.\nClimax on luonnollinen tila yli 45-vuotiaille naisille, ja normaalisti sen pitäisi jatkua ilman vakavia oireita. Todellisuudessa tämä tapahtuu melko harvoin ja usein tänä aikana, jolloin muodostuu ilmasto-oireyhtymä - joukko oireita, joita esiintyy hormonaalisen säätämisen ja lisääntymistoiminnon lopettamisen aikana. Samaan aikaan oireet ovat toisinaan vakavia ja vakavia. Koska monet ikääntyneet naiset ajattelevat, onko vaihdevuodet ehkäiseviä ja miten se toteutetaan?\nLykkäävän vaihdevuosien alkamista ja pidentää lisääntymisjaksoa on mahdotonta, koska vaihdevuosien alkaminen on ohjelmoitu geneettisesti ja siihen vaikuttavat monet tekijät. Sitä ei ole tarpeen tehdä, koska munasarjojen aktiivinen ja pitkäaikainen työ ja estrogeenin tuotanto lisäävät uusien kasvojen todennäköisyyttä kohdussa, mukaan lukien syöpä.\nKun he puhuvat vaihdevuosien ehkäisemisestä, ne merkitsevät menopausaalisen oireyhtymän esiintymisen ehkäisemistä. Se on välttämätöntä, koska tämä oireyhtymä voi vaikuttaa merkittävästi kehoon. Vaskulaariset toimintahäiriöt, jotka ilmenevät sen aikana, voivat johtaa sepelvaltimotaudin kehittymiseen. Emotionaaliset häiriöt ja ahdistuneisuus voivat johtaa masennukseen jne.\nSiten voidaan sanoa, että ennaltaehkäisy auttaa kehoa sopeutumaan helpommin toimimaan jälkituotantovaiheen uusissa olosuhteissa.\nMenopaussin ehkäisy naisilla koostuu monista eri toimista. Tarvitaan sekä lääketieteellistä että homeopaattista ja käyttäytymiseen liittyvää ennaltaehkäisyä. Tänä aikana suositellaan tasapainoista vitamiini-mineraalista ruokavaliota, päivittäistä normalisoitua nukkumaan menoa, heräämistä ja syömistä samaan aikaan samoin kuin tasapainotettua työ- ja lepoaikaa. Tärkeitä pitkiä kävelyretkiä raikkaaseen ilmaan, kohtalaiseen liikuntaan, fyysisen aktiivisuuden välttämiseen ja huonojen tapojen hylkäämiseen. Vähiten on myös heidän terveytensä valvonta.\nKuten edellä mainittiin, aterioiden tulisi olla säännöllisiä ja suoritettuja samaan aikaan koko päivän ajan. On tärkeää, että se on murto-osa - sinun täytyy syödä pieniä annoksia 4-5 kertaa päivässä. Lisäksi sinun on tasapainotettava vitamiini-mineraalikoostumus. Kiinnitä erityistä huomiota kaliumia, magnesiumia, B-vitamiineja ja D-vitamiinia sisältäviin elintarvikkeisiin.\nOn suositeltavaa sisällyttää elintarvikkeita, joissa on runsaasti fytoestrogeenejä - naisten sukupuolihormonien luonnollisia analogeja. Nämä ovat granaattiomenat, omenat, porkkanat, linssit, jamsit, maissi, vihreä tee jne. Lisäksi kalsiumia tarvitaan tänä aikana, koska on syytä syödä enemmän maitoa ja maitotuotteita. Koska vaihdevuodet ovat vaarassa saada ylipainoa, älä ylikuormitu ja varmista, että ruoka ei ole liian korkea kaloreissa.\nHygienia on tärkeä osa vaihdevuosien oireyhtymän ehkäisemistä. Tänä aikana estrogeenin tuotannon vähenemisen takia limakalvot muuttuvat ja emättimen erityksen määrä vähenee. Tuloksena on kuivuuden ja polttamisen tunne. Tämän seurauksena on todennäköistä, että sukupuoliteitse tarttuvia infektioita noudatetaan, joten on erittäin tärkeää noudattaa hygieniaa.\nOn kuitenkin muistettava, että liiallinen pesu kosmeettisten valmisteiden avulla johtaa vielä enemmän limakalvojen kuivaamiseen. Siksi on tarpeen pestä enintään kolme kertaa päivässä.\nSinun täytyy muuttaa elämäntapaa niin, että fyysinen aktiivisuus on riittävä. Pitkät kävelylenkit, tanssi, lenkkeily, aerobic, voimistelu ja kunto tekevät. Kouluttajan on laskettava kuormat ja sovittava lääkärin kanssa. Tällä hetkellä on parempi kieltää lujuusharjoitukset ja liialliset kuormitukset.\nSäännöllinen liikunta parantaa sydämen ja verisuonten tilaa. Ne vähentävät vaihdevuosien kasvullisia ilmenemismuotoja - kuumia aaltoja, hikoilua, mielialan vaihteluja. Lisäksi urheilu normalisoi hormoneja.\nSäännöllinen sukupuolielämä vaikuttaa myönteisesti hormonitasapainoon ja sydän- ja verisuonijärjestelmään. Koska sinun täytyy yrittää ylläpitää läheistä elämää kohtalaisen kyllästyneenä. On kuitenkin tärkeää, että käytetään ehkäisymenetelmiä, koska limakalvot ohennetaan ja altistuvat loukkaantumiselle. Korkea tartunnan todennäköisyys.\nTehokkain on hormonaalisten lääkkeiden ehkäisy. Ne auttavat kompensoimaan estrogeenien puutetta, joten lähestymistapa tai vaihdevuodet eivät ole niin akuutteja. Käytetään yhdistettyjä progesteronin estrogeenitabletteja.\nJanine-tabletit maksavat noin 1100 ruplaa. Heillä on vasta-aiheita maksan ja munuaisen toiminnan, tromboflebiitin, joidenkin aivosairauksien ja hermoston häiriöiden muodossa;\nMarvelon-tabletit maksavat noin 600 ruplaa. Heillä on samanlaisia vasta-aiheita Janine-hoitoon, mutta ne ovat hieman suurempia annoksia. Tästä syystä heidän itsenäinen nimitys ei ole sallittua;\nRegulon (maksaa 700 ruplaa). Sillä on samat merkit ja vasta-aiheet kuin edellisillä kahdella lääkkeellä. Tällaiset varat on tarpeen peruuttaa asteittain.\nVaikka näillä lääkkeillä on sama vakio hyväksymisohjelma, niitä ei voida määrätä itselleen.\nLääkärit määräävät usein homeopaattisia kasviperäisiä valmisteita potilaille vaihdevuodetuksen helpottamiseksi. Näitä varoja määrätään joskus myös vaikeaan premenstruaaliseen oireyhtymään. Nämä varat koostuvat kasviestrogeeneista. Yleisimmin määritellyt lääkkeet on lueteltu taulukossa.


Filatelia-Uutiset: Filatelian termejä: Maksimikortti\nSuomalainen maksimikortti Seppo Rädystä. Räty saavutti keihäänheitossa olympiahopean ja kaksi olympiapronssia, MM-kullan ja -hopean sekä EM-hopean. Nykykeihäällä Rädyn paras tulos oli 90,60 metriä. (Lähde: Wikipedia (https://fi.wikipedia.org), artikkeli Seppo Räty, 1.4.2017.)\nMaksimikortti on postikortin, postimerkin ja postileiman yhdistelmä, jossa postimerkki on kiinnitetty postikortin kuvapuolelle ja jossa postimerkki on leimattu postileimalla. Oleellista on se, että postikortti, -merkki ja -leima liittyvät kaikki samaan aiheeseen. Useat postihallinnot julkaisevat omia ns. virallisia maksimikortteja. Suurin osa erilaisista maksimikorteista on kuitenkin keräilijöiden itsensä valmistamia; keräilijä hankkii uuden postimerkkijulkaisun aiheeseen sopivan postikortin, kiinnittää sen kuvapuolelle yhden postimerkkijulkaisun merkeistä ja pyytää ensipäivätapahtumassa postin leimaajaa leimaamaan postimerkin ensipäiväleimalla (siten, että osa leimasta osuu postikortille).\nMaailman ensimmäiset maksimikortit ovat tiettävästi 1800-luvun loppupuolelta. Suomen ensimmäiset ja harvinaisimmat maksimikortit ovat 1900-luvun alkupuoliskolta. Postimerkkinäyttelyissä maksimikorttikokoelmille on oma luokkansa: maksimifilatelian luokka. Suomessa maksimifilatelian luokassa on ollut yhdessä näyttelyssä tavallisesti vain 1-2 kokoelmaa. Maksimikortteja voi valmistaa omaksi iloksi vaikka minkälaisia, mutta näyttelykokoelmissa esitettäville maksimikorteille on asetettu tiukat kriteerit; esimerkiksi uudemmissa maksimikorteissa kortin kuvapuolella saa olla vain yksi postimerkki, maksimikortin koolle on asetettu tiukat rajat ja postikortin kuva-aihe ei saa olla jäljennös postimerkistä.\nNorjalainen maksimikortti Vegard Ulvangista. Ulvang saavutti hiihdossa mm. neljä mitalia (kolme kultaa ja yhden hopean) Albertvillen olympialaisista sekä kolme mitalia (kullan, hopean ja pronssin) Falunin MM-kisoista. (Lähde: Wikipedia (https://fi.wikipedia.org), artikkeli Vegard Ulvang, 1.4.2017.)\nKansainvälisen filatelistiliiton (FIP) maksimifilatelian komission sivusto löytyy osoitteesta www.maximaphily.info. Suomessa maksimikorttien keräilijöiden yhdistys on Maksimifilatelistit.\nLähettänyt Aapo Korte klo 21.06\nTunnisteet: maksimifilatelia, Maksimifilatelistit, maksimikortti, termi


Janina F. 10 vuotta: Upeat näytöskuvat ravintola Teatterista! - CinCin!\nmalmimia\t 9 syyskuun, 2017 Styles&Trends\nJanina F. 10 vuotta: Upeat näytöskuvat ravintola Teatterista!\nJanina Fryn luotsaama Janina F. -merkki täytti 10 vuotta ja sen kunniaksi ravintola Teatterissa järjestettiin viime torstaina upea juhlailta muotinäytöksineen. Täytyy nostaa hattua Janinalle, joka on luonut Suomen kokoisessa maassa vaatebrändin, jolla elättää itsensä ja perheensä.\n– En ole laskelmoiva bisnesnainen. Olen enemmän heittäytyjä, joka mielellään tekee kaikkea ihanaa ja luovaa, on Janina sanonut.\nMutta kyllä hänellä hyvää bisnesvainuakin on pakko olla, muuten tämän tasoinen menestys ei olisi mahdollinen. Viime vuoden lokakuussa Janina F siirtyi Tokmanni-ketjusta Citymarketeihin. Samalla konsepti laajeni alusvaatteisiin, kodintekstiileihin ja hiustuotteisiin ja avaa pian nettikaupan. Vaatteet ovat omaan silmääni erittäin mukavia ja hyvännäköisiä, sitä arjen luksusta nimenomaan. Aikuinen nainen tarvitsee arkeen ja juhlaan mukavan vaatteen, joka ei kuitenkaan muistuta näin brutaalisti ilmaistuna jätesäkkiä. Janina onkin onnistunut löytämään oivan markkinaraon juuri tuohon aikuisten naisten casual wear -segmenttiin. Malliston tyyli on naisellinen ja raikas, maustettuna harkituilla yksityiskohdilla ja näyttävillä printeillä. Istuvuuteen on kiinnitetty erityistä huomiota ja materiaalit ovat helppohoitoisia mutta silti ylellisen tuntuisia ja näköisiä.\n– Haluan, että Janina F -tuotteissa on luksuksen tuntua ja silti ne ovat kuluttajien saavutettavissa joka puolella Suomea kohtuuhintaan, sanoo Janina.\nOnnea ja menestystä seuraaville 10 vuodelle!\nAlla kuvia torstain näytöksestä ja juhlahumusta by Atte Kajova.\nIllan juonsi Karita Tykkä.\nKlara Kivilahti catwalkilla.\nMallit ja designer ryhmäkuvassa.\nKeltainen mekko kevään juhliin ja Specsaversin …\nJanina Fry, Karita Tykkä, Klara Kivilahti, Suvi Tiilikainen, Vanessa Kurri\nPrevious Post Sesongin makein takki ja huivi!\nNext Post Viikonloppuna treffit Harrison Fordin ja Ryan Goslingin kanssa Berliinissä!


Hyvinvointialueet – lisää byrokratiaa vai mahdollisuus palvella ihmisiä? - Mielipide | HS.fi\nHyvinvointialueet – lisää byrokratiaa vai mahdollisuus palvella ihmisiä?\nSote-uudistuksessa yksi taso lakkaa ja tehtävät siirtyvät toiselle. Vapautuvia resursseja pitäisi käyttää ihmisten palvelemiseen.\nJo kolme edellishallitusta teki sote-esityksen, mutta vasta nyt istuvan hallituksen esitys hyväksyttiin eduskunnassa. Sosiaali- ja terveyspalveluiden järjestämisvastuu ja palo- ja pelastustoimi siirtyvät kunnilta hyvinvointialueille vuoden 2023 alussa.\nUudistuksesta on väitetty, että se luo uuden hallintoportaan ja lisää byrokratiaa. Taitavasti toteutettu muutos voi olla päinvastainen. Kun tähän asti jok’ikisessä kunnassa on voinut olla oma sote-hallinto, senkin tehtävät siirtyvät hyvinvointialueille ja päällekkäisyydet voidaan poistaa.\nSamalla vapautuvat resurssit on siirrettävä perustoimintaan, ihmisten palvelemiseen. Ei tule ylimääräistä tasoa! Yksi taso lakkaa ja tehtävät siirtyvät toiselle, jolla on jo erikoissairaanhoito.\nMuutos on edessä pian, aluevaalit pidetään 23. tammikuuta 2022. Hyvinvointialueiden hallitukset ja keskeiset viranhaltijat valitaan kevään aikana. Toteuttajiksi on valittava henkilöitä, joilla on näyttöä toimintatapojen uudistamisesta asukkaiden etu edellä.\nEnsi vuosi on aikaa rakentaa palveluverkkoja. Tätä tilaisuutta ei saa hukata. Olisi iso vahinko, jos toimintatavat jatkuisivat entisellään eikä mikään muuttuisi.\nJulkisuudessa puhutaan pääsystä perusterveydenhuoltoon. Kunnianhimon taso on liian alhainen, jos riittää, että pääsee ”terveyskeskukseen” tai nettipalveluun. Tarjottavan avun on tuotettava todellisia ratkaisuja potilaan ongelmiin, kuuluvat ne terveydenhuollon tai sosiaalipalveluiden ammattilaisille tai molemmille.\nYksi hoitoon pääsyn ongelmista on perusterveydenhuollon lääkäripula. Helpotukseksi muuhunkin työvoimapulaan kannattaa tulevilla hyvinvointialueilla harkita työn tuottavuuden kannusteita. Muitakin keinoja on, esimerkiksi koulutusmäärien reilu lisäys lääkäri- ja hoitajakoulutuksessa.\ntekniikan tohtori, entinen maakuntapoliitikko, Helsinki


2/2017, kesto 10 pv\nKoulutukseen hakuajat keväällä 2017: 13.2., 27.2., 13.3, 27.3., 10.4., 24.4., 8.5.2017. Non Stop koulutus.\nKoulutuksen yhteyshenkilö Jarmo Laurikkala, p 044 703 7741, jarmo.laurikkala@oakk.fi


Thrasherista Rion olympialaisten ensimmäinen kultamitalisti | Geemedia\nBy Geemedia UUTISET lauantai, 6 elokuu 2016, 17:56\nRion olympialaisten ensimmäinen finaali oli naisten 10m ilmakivääri. Kisan voitti ja kisojen ensimmäinen olympiavoittaja on hieman yllättäen nuori 19-vuotias yhdysvaltalainen Virginia Thrasher, joka ampui finaalissa tuloksen 208,0. Himmemmät mitalit menivät Kiinaan. Hopeaa Li Dulle tuloksella 207,0 ja Siling Yille pronssia.\nammuntaolympialaisetRion olympialaisetVirginia Thrasher