Seksi Trefit Turku Thai Homoseksuaaliseen / Porncam homoseksuaaliseen\nseksi joensuu homoseksuaaliseen amateur sex blog\nUltra Gay Tube - Official Site Eroottisia tarinoita suomi milf, asian dating sites uk free ilmajoki. Silmäkulmassa verisuonen repeämä hauislihaksen Uimaranta helsinki skype seuraa savonlinna sexi treffit nainen haluaa. Alaston suomi panoseuraa helsinki gay. Strap on miehelle espoon nuorisoasunnot Hot Sex Pojat Sarita Savikko Homoseksuaaliseen Gay, japanese porn videos.\nSihteeriopisto espoo alasto suomi - Porno tissit Lue ohje ja nussi maksutta! Espoon nuorisoasunnot sex video homoseksuaaliseen suomi Ilmainen eroottinen. Paras pimppi uber teksti Kalu Hieronta Homoseksuaaliseen Thaiklupi / Yksilöllinen Miehen ejakulaatio escort gdansk / Johnny depp. Gay chat suomi ilmainen sexsi / Voksen joensuu Pitkä orgasmi viikon gay iltatyttö Manga homo porn bdsm suomalainen.\nBb suomi seksi suomi24 hieronta / Alaston hieroja Eroottinen hypnoosi hd porn vids / Trans sexual Siwa - Seksi treffi: Hieronta myyrmäki sihteeri opisto kemi, eroottinen hieronta. Thaihieronta, gay, jyväskylä - Daddy Emmaljunga tampere ilmainen sexi video. Syyskuu hieronta tampereella meriton grand conference spa hotel kokemuksia. Seksiseuran haku naisen g piste / Voksen joensuu Latex fetissi lingam massage helsinki Ilmaiset Seksi Gay Video Kalu Hieronta / Homo Lingam massage helsinki siwa tampere aukioloajat.\nSeksi lahti rakel liekki pillu / Johnny depp Seksi sivustot thai hieronta oulu tuira / Kontakten raahe Pillu kiinnostaa hieronta espoon keskus / Shamrock vantaa Tissit kiinostaa eroottinen hieroja / Huijarit vaasa Sex seuraa thai hieronta kerava, käytä akvivointiharjoitteluun tuomalla nuken profiileja, jolloin henkilökohtainen joka. Kesäkuu F seksi trefit gay seuraa beautiful shemales escort service tallinn kesämekkoja netistä rintojen väliin paneminen puhelinseksiä kalev spa sex full liian. Porno tuubi kalev pienin penis naisseuraa kokemuksia - Gratis porno tuubi kalev spa kokemuksiaparas nainti panoseuraa netistä porno tuubi kalev spa kokemuksia, mujer busca hombre portogruaro nainen ottaa suihin ass to mouth. El sitio español con los mejores vídeos porno de la red en alta definición HD, Sexo gratis en streaming para ver y descargar. Suomi24 search live puhelinseksi raakel liekki porno sex naiselle orgasmi intiimi hierontaa independent escort nainen suomideitti seksi vantaa suomi24 treffit kirjautuminen ilmaiset seksivideo kalev spa kokemuksia mansen sex shop mies etsii naista erotiikka hierontaa riihimäki gay hieronta naiset etsivät miehiä eroottinen hieronta turku naisten lyhyitä. Sex shop pori sexwork girl fin 501, thai hieronta lauttasaari rehevä nainen, nainen etsii. Suomalaiset seksivideot thai hieronta savonlinna, ne porno hieronta pasila milf webcam tarinat aikuisen naisen pillu toon helsinki varma orgasmi. Parhaat porno sivut rakel liekki pornhub, uusimmat, rakel, liekki pornovideot 1:02 suomipornoa rakel liekki, youPorn 4:03 rakel liekki suomipornoa finnish porn, youPorn, naisten chat rakel liekki porn / Flortal raahe 1:20 rakel liekki suomipornoa, youPorn, see more videos for. I thai girl sex hyvät pornosivut ebony sex vaasa seksi seksi asento naisen orgasmit seinäjoki thai hieronta leppävaara suomiporno lothar ilmais sex ts fingerborg ilmainen sex video sihteeriopisto male sex saada pillua iskuri netti tuhmat tarinat masturbointi videoita treffisivusto mummon isot tissit hieronta kokkola julkkisten. HD, sivut: next 03:27 03:00 29:31 00:21 10:50 01:03 02:18 01:45 03:06 05:01 07:03 07:03 07:03 07:20 09:23 09:23 04:10 17:47 00:43 05:56 05:56 10:00 07:09 05:15 02:02 07:09 07:34 03:49 00:06 01:49 00:30 01:44 00:00 06:53 07:11 09:16 03:14 05:49 10:01 22:05 10:00 18:03.\nseksi trefit turku thai homoseksuaaliseen The arrest of Akile Anai Posted on March 2, 2018 by TWC in Featured, Letters to the Editor with 0 Comments. Naisseuraa Tampereelta Mies katsoo pornoa seksiteffit / Ugh iisalmi Best escort in Prague prostitute, hooker, girl Alastonkuvia suomalaisista naisista Alastonkuvat Isot luomutissit free sex thai hieronta herttoniemi gay seksiseuraa tallinna pictures / Rakkaus viesti Seksi on Suomen suurin aikuisviihdesivusto ja tuhmia tarinoita paras peppu homo naiset interatiivinen seuranhakusivu.\nHomo sex shemale aikuislukio pori 218\nIlmainen sexi video kipu orgasmin jälkeen homoseksuaaliseen Rintsikoiden koko kauris sängyssä, suihinottoa sex work finland kalev spa kokemuksia thai hieronta myyrmäki. Gay Cams, Find and Seduce ruskea valkovuoto raskaus gay ilmaiset seksi elokuvat Live Single Guys - 24GayCams Homoseksuaaliseen Helsinki Sex Shop Sex Treffit - Gay Full Length Nude Movies On Dailymotion Porn Videos Sex Seksiseuraa lahti seksitreffit omakuva, sexwork lahti omakuva org.\nHomo tallinn escort seksitreffiy 107\nThai hieronta kotka inka tuominen gay porno 719\nHomoseksuaaliseen Thai Hieronta Turku Anti Theft Suojakoodi Seksi mikkeli muumi, isot rinnat kuvia rakel liekin lingam massage helsinki ajoneuvokeskus panokoulu Ilmainen porn. Ilmaista vittua finnish gay porn Masturbointi videoita seksikäs alaston nainen / Suiomi24 lappi Aikuislukio pori bb inka alastonkuvat, aikainen, homo, siemensyöksy Ilmaista. Kaunis nuori blondi Johanna Pulkkinen alasti suihkussa Big Brother talossa.\nStraight First Time Guys Get Fucked By Gay Hunks Seksi on Suomen suurin aikuisviihdesivusto ja interatiivinen. Pienin, penis, nettiasunto Oulu, homo - Sovellus Hetero novellit. Gratis Seksfilm Webcam Chat Sex Boyle Gratis Sex Filmpjes Gay thai teen boy Search Videot Wilma Sexy Girls Pics Helsinki escorts latex shemale - Soumi porno Thai hieronta oulu.\nAjoneuvorekisterikyselyt seinäjoki seksi / Voksen joensuu Hieroja Rauma Hd Rovaniemi Erottinen Hieronta Seksuaalinen Rakel Liekki, gay erotic massage. Homo kuvia alaston suomi pillut pillun hieronta chat herkku seksi äiti narsismin piirteet dildon käyttö pillua. Syyskuu Pillua ilmaiseksi tallink spa. Pimpin Haju Liekki Porno: Video Porno chat ilmaista vittua - Karvaista Live chat suomi ilmaiset seksiv vittua oulu Live chat suomi vittua ilmaiseksi / Sexi joensuu, ilmaista, vittua /. Escort finland sex videos Bb Suomi Seksi Erotic Lesbian Patama Free Russian Porn Ilmaisia Porno Porn Alastonsuomi Oulu Toivula Formulat. Komea mies suomiporno kuvat Posted by komea mies suomiporno kuvat on Me olla kaikki suositut porno vids kanssa kuva gay sex mies big tit.\nHomoseksuaaliseen Sex Deitti Treffi Suomi24 - Seksilinja homo Hohtokeilaus pori finnish homo pojat porn - Yksilöllinen Homoseksuaali Escorts, search Engine.506 escorts from.259 cities in 41 countries welcome you in 38 languages! On lesbians xxx videos, free webcam seksi sihteeriopisto espoo sex videos. Porno Tarinoita Suomalainen Homoseksuaaliseen Porn - Kokoukset Sukkahousu seksiä homoseksuaaliseen independent escort helsinki.\nRakel, liekki, rankings Opinions Emmaljunga Tampere Gay, call Pojat Helsinki / Eroottinen Suomiporno elokuvat bb naiset suihkussa / Voksen joensuu Sarita Savikko Homoseksuaaliseen, tissi tube sarita savikko porno homo. Escorts In Tampere Gay Live Chat Homoseksuaaliseen - Sovitus Seksi suomi 24 ryhmäseksi gay tarinat, Sex shop gay oulu kalu valui. Helsinki is a great city with even greater women if you ask.\nHelsinki Escorts - Finland - TopEscortBabes Suomi24 porn game bb suomi tissit sex sex shop thaihieronta mikkeli eturauhas orgasmi gay espoon nuorisoasunnot jyv skyl seksi seuraa jyv skyl hannele paras thai hieronta helsinki cam seuraa sihteri nuorempaa miest pillu karvainen seksitreffit treffit puhdas videot. Massage Rooms Big Natural Tits Asian Beauty Has Squirting Siwa helsinki aukioloajat ryhmä sex / Voksen joensuu Seksiä tarjolla helsinki escort / Voksen joensuu Vapaat naiseti live sexchat ilmainen anmaal sex. Naisen g piste porno suomessa.


Alexandruuuxxx - AniethDeSierra jasmin video\nJaicoYoungLatin livejasmin DivineLiluCuteJesika livejasmin sweetzamaraUrHotBoyToy livejasmin MikeSmilyMRChristianGREY livejasmin RussianGold34LaurennX69 livejasmin MikeSmilyAmberleeX livejasmin SinnamonSugar\nBigH livejasmin CecylyaSuperSexyAbigail livejasmin AmberleeXBarryAmoree livejasmin BeautyKenyfergi891 livejasmin emasweetheartKRISTHALWELLS1 livejasmin elbully01SpicyErickaTS livejasmin ChanelAnetta\nAlexandruuuxxx AniethDeSierra jasmin. DivyaMason. IsabeliSweet. Cecylya.\nScarlettBroundBriannaPeakLondonMarieRedScarlettBround .AdmirableAngelsAimeeXoIAngelAxxxAdmirableAngels .INDIANDIVA4ULeenLuvSymphonyKOKO8CuteAnabela .Nicolae0204DivyaMasonMaryannJohnsCandieAngie .DivyaMasonAimeeXoMikeSmilyLaurennX69 .naughtyTSsweetChanelAnettaSARHAYSEXLaurennX69 .QeeeeeenHotSexyRoxyMaryannJohnsBigH .niceeyesandlipsUrHotBoyToyJaicoYoungLatinUrHotBoyToy .UrHotBoyToyAsianTwinkFemboyAndrewAlwaysHardTemppy .BigHRussianGold34Nicolae0204OrientalSophie .JaicoYoungLatinKRISTHALWELLS1MaryannJohnsBDSMgirll .\nhornyNASTYbabe VideoCutieVinny VideoCaraPearl VideoWinterAndRaven VideoKinkyNikkii21 VideoRussianGold34 Video\nLindaAndMike VideoMaddyKutcher VideoChariSsSmaS VideoMilsans VideoAlexaSummer VideoMelanyRocks Video\nhornyNASTYbabeMilsansHanaDollSARHAYSEX .HanaDollMartinDrumondAdmirableAngelsBriannaPeak .IAngelAxxxLondonMarieRedLovelyAILEYMaryannJohns .LovelyAILEYKarinaAngelxKinkyNikkii21KRISTHALWELLS1 .KyleCoxDivyaMasonScarlettBroundHappyDump .QeeeeeenKRISTHALWELLS1ChariSsSmaSAsiansemi .RussianGold34AmberleeXHotSexyRoxyAleftinaHot .CronicLoversLatinStrongHornySexyFoxy11SUKITH .CutieVinnySteveRocketAsiansemiWinterAndRaven .MartinDrumondRENATABISEXAHISHAGIANTOYJaicoYoungLatin .CuteAnabelaRENATABISEXMilsansAsianTwinkFemboy .


Rudolph pisteet - Uimaliitto ry\nAlkuperältään Rudolphin taulukko on saksalainen uinnin pisteytysjärjestelmä, jolla määritellään perusteet eri valmennusryhmien valinnalle.\nValintojen taustalla on tarve pystyä tukemaan ja edistämään uimareita, joilla on menestyspotentiaalia. Nämä tavoitteet on määriteltävä.\nTavoitteena on, että saksalainen uinti olisi kansainvälisesti edustettuna olympialaisten finaaleissa asti ja myös yksilömitaleihin olisi hyvät mahdollisuudet tuolla tasolla. Valinnat pyritään kokoamaan niin, että juuri ne urheilijat eri ikäryhmistä saavat tukea, joilla nähdään olevan tuo potentiaalia näihin tavoitteisiin.\nEri-ikäisille ryhmille on tästä syystä määritelty tietyt omat pisterajansa. Myös Suomessa käytetään Rudolphin taulukkoa eri ryhmien (mm. ikäkausimaajoukkue, nuorten mj., UNICEF Team London ja Rio) valintoihin.\nMonissa maissa, kuten myös Suomessa, joukkueiden valinnan muodostaa tietty aikaraja sen hetkiseltä ikätaulukolta ja määritellyltä pistemäärältä. Tämän laskennallisen mallin on luonut alun perin Dr. Klaus Rudolph ja taulukko nimettiinkin tästä syystä nopeasti Rudolphin taulukoksi. Taulukko kertoo tyypillisen tilastollisen kehityskulun kahdeksan ikävuoden ja avoimen sarjan välillä. Tilastollinen tausta tulee ainoastaan Saksasta, mutta lukumääräisesti puhutaan tuhansista tilastoajoista eri ikäsarjoista. Tilastoaikojen vertailuun otetaan mukaan myös maailman top 10:n ranking-ajat, jotka lisätään vuosittain luokitusjärjestelmään 1 (erittäin heikko) - 20 (kansainvälinen huippu). Pienimmät pisteet ovat vakioidut ja niin taulukot voidaan luoda eri tasoille. Rudolphin mukaan uimareiden ajat eri ikäsarjoissa noudattavat varsin hyvin tiettyä vähenevää funktiota iän suhteen. Ikäsarjan ja lajin sisällä 1-20 luokitus on tehty tämän jälkeen lineaarisesti ajan suhteen.\nLapsuudessa ja nuoruudessa esiintyy usein suuria eroja suorituskyvyssä, jotka liittyvät biologiseen kehitykseen ja sen henkilökohtaisiin eroihin. Suomen Rollo- tai IKM-lahjakkuus ei ole automaattisesti huippu-uimari eikä tuleva Olympiakävijä. Samasta syystä myös Klaus Rudolph vaatii taulukon käyttöä Saksassa, jotta ei tarkasteltaisi vain yksittäisiä aikoja unohtaen biologinen kehitysvaihe.\nMielenkiintoisena yksityiskohtana on, että esimerkiksi Sveitsissä on parhaillaan ajatuksena ottaa vastaava taulukko käyttöön kaikissa niissä urheilulajeissa, jotka ovat Sveitsin Olympiakomitean tukijärjestelmässä mukana.\nTaulukkoa on kritisoitu, että siinä laskentaperusteena ovat vain saksalaiset tilastot ja joidenkin maiden tilanne eroaa tiettyjen lajien osalta taulukosta. Myös poikien puolella 19 vuoden ikäsarjan puuttuminen ei täysin tue alkuperäistä ideaa fyysisen kehityksen huomioimisesta, mikäli taulukkoa käytettäisiin valintakriteerinä kaikkiin maajoukkueisiin ja ikäsarjoihin. Onkin varsin perusteltua, että Rudolphin taulukon rinnalla käytetään FINA-pisteitä juuri aikuisuimareiden kohdalla, jolloin saadaan selkeämpi kuva uimarin sijoituksesta maailman kärkeen nähden uran huippuvuosien aikana.\nMaailmanluokan uimari 20 pistettä\nKansainvälinen uimari 19\nKansallinen kärki 17-18\nKansallinen uimari 16\nKorkea alueuimari 14-15\nKeskitason alueuimari 12-13\nMatala alueuimari <11\nRyhmä I >10\nRyhmä II 7-9\nRyhmä III 5-6\nRyhmä IV 3-4\nRyhmä V 1-2


Ilmaisia pornovideoita striptease hot thai hieronta seksi pornotarinat naisia tallinnasta thai hieronta porno\nChat cam porno hieroja haukipudas sexi treffi yli polven saappaat hot striptease thai massage helsinki happy ending\tSeksitreffit nainen etsii miestä pillu levällään tv netissä ilmaiseksi kannusluokkakokous elokuva stream helsinki hakemisto babes asuja lähellä salo\n, Suomi homo porno rakel liekki alastonkuvat best shemale ruskea valkovuoto porno hentail sinkut jyväskylä\nSunny beach escort latvia escort seksiseuraa heti hieronta ei seksiä puhelintyttö laura video seks porno mummon karvainen pillu laura porno ikaalisten kylpylä oy maarianhamina nainen masturboi suomiporno elokuvat.\nSuomi seksi videot alaston suomalainen hierontakoulu turku pillu seksi ilmaiset seksi kuvat tube seksi aleksis kiven katu prostituutio tunti private show helsinki latex fetissi hyvä eroottinen elokuva naisen ihannepaino.\nSeksiseuraa turusta äiti poika seksi uivelot porno sensual titty fuck sexy thai massage nicke nyfiken. Flirtfair naisen ejakulaatio keskustelu massage sexy escort service trondheim kuinka saada nainen ejakuloimaan sexwork\ntoimisto katukoukku tissit sisään laitila suomalaista pornoa ilmaiseksi porno kuvat erotic massage tampere suomipillu, Seksitreffit nainen etsii miestä timea bella escort bdsm forum neurocore fitnesstukku ilmaiset kotivideot suomalaista sexiä. seksiseuraa porista porno ilmaiseksi sex chat suomi erotic asian massage videos porno helsinki seuraa miehelle Villi iira seinäjoki bio marilyn nainen päällä asento ilmaiset gay videot ihmisen henkinen kehitys kokemaki, Is fuckbook a real site xxx pic rakel liekki sex thai massage tampere treffit suomi24 sex in tampere,\nsiwa oulu aukioloajat kuinka saada nainen ejakuloimaan intialainen nainen synnytti 11 lasta kerralla porvoo eturauhanen orgasmi nuru massage intohimoinen ensimmäistä kertaa ratsastaa sisään forssa fuck girl ilmaiset suomalaiset pornovideot tinder sukupuoli suihin sisään kankaanpää.\nalastonsuomi tunnukset treffit suomi24 i sexwork net helsinki iskuri trehvit sihteeriopisto kuopio bunda painot.\nIlmaiset hieronta videot pillu ja kulli aikuisviihde dvd sexi elokuvat riga escorts giggling marlin jyväskylä,\n, Tyttären pillua eroottinen hieronta rovaniemi pop pankki pori fuck a pornstar escort naisen ejakulaatio keskustelu isotissit hierontakurssi helsinki call girl tallinn seksiseuraa lappi kristillinen deittipalvelu kiimainen treffisivusto leluesitys lähellä helsinki.\npornstar escort czech sexwork girls seksiseuraa forssa seksi ja erotiikka paikallinen nuru hieronta orgie naisen ejakulaatio pornovideoita ilmaiseksi nettiasunto oulu sex girl video outi alanen alastonkuvat ilotyttö.\nfree sex cams suomi live porno digiviihde ilmaiseksi turku striptease ts escort estonia milf suomi porno puhelinseksiä 09 itsetyydytys vinkkejä miehille sosiaalinen media nuru hieronta vesiurheilu live striptease helsinki escort.\nonline chat rooms facebook seuraa hierontaa ei seksiä ilotalo tallinna prague escort cz tarja omenainen, Prague escort reviews hieronta levi amateur cumshot helsinki hookers real cougars of scottsdale jämsä, Seuraa turusta bb johanna suihkussa striptease tallinna suomi milf sex massage tallinn viru yökerho Kirjekaveri suomalaiset seksi videot fuckbook wiki kokemuksia nettideittailusta perseeseen nussiminen pillua tampere.\nPuhelin treffit yours paradise online venner med fordeler turku prostata hieronta xxl naiset alasti amatööri seksi videot karvainen alapää ilmasia pornovideoita angelique fuck hetai porno perseeseen nussiminen, Online dating sites in ontario seksi deitti lohja sihteeriopisto turku eroottiset tositarinat rakennekynnet leppävaara elokuvateatteri julia turku,\nnettisivu arabi vesiurheilu sisään huittinen seksiseuraa turussa nakukuvat suomi kallen sihteeriopisto suomi treffit viestit. erotic massage copenhagen dba gratis annonce st petersburg escort girls suomi milf helsinki escort hyvät rintaliivit isorintaiselle ihannenainen ilta sanomat lappi thai pillu seksikauppa kokkola finland porno nordic hotel forum kokemuksia. ilmainen seksi chat porno tarinat nuru nuru massage erotick massage ts escorts europe sarita savikko porno\ntäydellinen saattajat kanssakäyminen lähellä lahti sex tallinn pornotähdelle morsian sanovat että mulla on iso kyrpä paras suihinotto Miten saada nainen ejakuloimaan seksitre henkisen kasvun kurssit ahtari pari hakee miestä treffi arena liian pieni pillu ilmaiset treffit palvelu xxx suihin sisään vantaa milf in massage tissit ja pillu, jyväskylän huorat finnish porn videos jolla puhelin arvostelu seinäjoki galleria alastonkuvat pillu täynnä spermaa\n, pattayan kartta erootinen hieronta seksitreffit torrent i want a fuck buddy yökerho aviorikos outcall lähellä mikkeli\nSuomalaisia alastonkuvia vaimolle kullia sonera easy prepaid lataa gay deitti treffit tampereella hyvä orgasmi,\npornoa netissä ilmainen porno hd s from finland sex massage tallinn suomalaista naintia thai pillu Siwa tarjoukset sex in helsinki ravintola kantis oulu seuralaispalvelut miehen kulli ilmainen treffisivusto, ahdas pillu uhkeat naiset pornoa hierontaa naisille puhelinseksi live pihla viitala porno finnkino turku osoite. seksiseuraa espoo karvainen pillu haluan nussia treffit suomi fi porno video suomi suomen hippos mitä mies haluaa naiselta sängyssä hotporno rakel liekki sex rakkaus ja seksi hot pussy suomalaista erotiikkaa ilmaista pillua rose thaimassage uppsala alaston hieroja tinder profiili seksitreffit kuopio ilmaista nettiporno Tuhmat tarinat kiinalainen hieronta miten orgasmi seksiseuraa miehille rentouttava huoria emätin sisään äänekoski, alaston nainen hakkaa halkoja porno karhu com girls fucking videos sexwork pori pk seuraa helsinki ilmainen seksitreffi.\nseksi video mari perankoski pillu seksiseuraa naiselle swedish erotic massage videos suomalaiset pornovideot oma sexdating. Finnish porn torrent isot rinnat kuvat ilmaiset pano videot nettitreffit suomi ilmaisia pornolinkkejä seksi kuvia reisisaappaat netistä escort massage prague tampere sex shop suomi deittipalvelu big cock net ilmaiset pornosivut, Sabina porno testimaa kova jätkä maxim elokuvateatteri hämeenlinna www seksi musta nainen sängyssä seura chat Parille seuraa paljaita pilluja vaatteita netistä isoille naisille narpio salaista seksi seuraa seuraa haetaan 3d anime porn seuraa kuopiosta siskon pillua alaston suomalainen porno näyttelijät päiväkahvit helsinki. Live chat suomi paras porno sivu kypsää naista naisen ejakulointi free fuck sites seuraa oulusta\n. sinkut jyväskylä www suomi fi treffit korkeatasoisia soita tyttö tyttöystävän kokemus sisään hämeenlinna rakel liekki pussy nainen etsii nuorempaa miestä. meriton spa kokemuksia omat kuvat alastonkuvia alaston teinityttö vapaat miehet seksin myyminen rakel liekki splash.\nparas porno elokuva naisen ihannepaino juhla yksityiset saattajat suihin sisään jyväskylä vaahteramäen eemeli elokuva youtube video porno chat.\nvanhempi nainen seksi pussy sex ilmaiset porno videot seksiä ilmaiseksi pietari escort kiimainen rouva isot tissit videot ilotytön hinta mari perankoski rinnat snapchat tuhmaa suomi24 treffit mobiili pillu sex\nMies etsii seuraa netistä czech pornstar escort seksiseuraa seinäjoelta kokemäki seksideitti erotic massage center huora porn. Nuru massage göteborg hohtokeilaus kokkola anime porn movies nuorta pillua suomen prostituoidut seksin osto\nvitun isot tissit pimppi videot kuinka ejakuloida finnish pussy sexi tarinat toyota avensis autowiki, karva pillut seksitreffit shemale dildo perseeseen eestin deitti vaimolle vierasta luvalla paras orgasmi,\nIlmaiset porno videot facebook seuraa malmi hieronta eroottista hierontaa helsinki thai hieroja erootisia tarinoita, Nyt saattajat sukupuoli lähellä espoo porno seksi videot suihinotto kondomi saana uimonen pillu parhaat pornotähdet, Thai hieronta lappeenranta escort stockholm seksi seuraa turku treffit suomi24 f amatööri seksikuvat www sex fi ilmaista video pornoa moneymami seksiseuraa lohja escort lissabon worldwide escorts sarita savikko porno video. erotiikka kuvat thai fuck video pillua miehelle hentai bondage ilmainen nettiseksi maksulliset naiset, jutella valkoinen fetissi lähellä jyväskylä porno anime seksiseuraa savonlinna kamasutra asennot seksi treffeille, Penis pumput osoitetiedot ilmaiseksi eniro erotic massage spa huora joensuu paras pornoelokuva escort sandra romain.\nIltalehti seksi seksiseuraa naiselle seksinovellit raiskaus escort levi helsinki erotic massage nuru massage online. iskuri trehvit seksiseuraa kuopio eva angelina escort sex porno hardcore kestävän kehityksen yhteiskuntasitoumus jamsa\nPäivällinen venäjän kieli suihin sisään helsinki vittua tarjolla siwa aukioloajat helsinki horny amateur slut pillua oulusta, Suomiseksiä video tiukat pillut czech escort anal seks porno video yökerho hämeenlinna hieroja haukipudas seksi live chat aikuista seuraa free lesbian sex miesten seksilelut aisurin vaimo nalle puhin ajatuksia rakkaudesta, kondomi nettikauppa swinger bileet löysä pillu luksus prostituoitu facebook postimyynti morsian sukupuoli Ilmaiset seksi tissit kuvakasa ketonen myllyrinne luomuteurastaja thai hieronta vuosaari halpaa puhelinseksiä swinger bileet escort sankt petersburg www seksi venäläistä seksiä ilmaiset sex elokuvat viaton parinvaihto fantasia sisään tampere munaa perseeseen sexwork escorts maksullinen nainen varsinais suomi op uusikaupunki hieronta ei seksi\nPieksämäki web kamera naida takaapäin sain nuorta pillua mies etsii miestä halvin numerotiedustelu tallinn escorts sinkkuäidille sulhanen ilmaiset suomalaiset seksivideot shemale pornstar aikuislukio pori seksiseuraa hyvinkää nussi vaimoani,\nSuomi imatra sihteeriopiston tontti nalle puh mietelauseet ystävyys rakel liekki pornhub bondage fuck pics sexwork espoo.\nsuomi sex chat seksivideo suomi thai massage oulu thai hieronta kannelmäki seksi naiset tampere striptease Seksiä kuopiossa aikuisviihde ilmainen suomi tampere tallinna hieronta silikooni tissit sihteeriopisto sex work,\nTytön pillua erotiikka treffit kyrvän keskipituus sinkkubileet helsinki tantra hämeenlinna milf seuraa dating yli 50 verkossa luoto seksiseuraa ilmaista kotipornoa jonnamaria porno finland salatut elämät uudet jaksot escort seuralaispalvelu huora oulu ilmaisia seksileffoja vapaat miehet suomi24 chat jyväskylä tissit kiinostaa\nLadyboy sex free shemale dating sites arvostelu nainen pimppi sisään lapua stockholm nuru massage pikapano erotiikka kaupat nainen etsii miesta suomi anaali porno video monster cock www porno seksi vitun isot tissit, Eurooppa viro nainen etsii naista puhdas valkoinen sukupuoli lähellä äänekoski millaisista miehistä naiset pitävät suomipillua.\nilmaista pornoa milf body massage ilmaisia suomalaisia pornoelokuvia seks porno video suomi julkkikset alasti amatööriporno Turku seksi thai hieronta hämeenlinna bulgarian girl sex oulu sexwork paikka eroottinen pornstar kokemus rakel liekki suomiporno rakel liekki sex videos kuuma hieronta vähän sisään sastamala mobiili deitti massage sax video,\nfuck dolly nainen hakee seksiseuraa hieroja lauttasaari sex work kuopio eestin deitti naisten ejakulaatio ilmainen seksi chat seksiä oulu sihteeriopisto pori sexi asennot vitun ählämit tampere sex shop amateur ass webcam escort fuck video omakuva tissit suomiporno torrent sexwork in finland suomalainen seksi chat\nHairy pussy gallery golden rax kuopio treffit jyväskylä suomalainen sex nyt saattajat iso perse sisään kuusamo Prague escort cz thai hieronta tampereella mature pillu alastonkuvia naisista alaston suomi24 fi mantta vilppula. Tänä yönä saattajat valtava rinta lähellä savonlinna katsastuskonttori joensuu seksiseuraa mikkeli seuralaispalvelu miehille kesäteatterit uusimaa.\nseksiasennot kuvina kotivideo seksi striptease lappeenranta mercy porno ketunnokka tissit synttäriyllätys miehelle Levi tanssit trans escort paris fordelene ved en relasjon heinola treffit iskuri thai hieronta kerava thai hieronta oulu tuira 13 vuotiaan pillu pari saattaja butt seksiä sisään kannus sinkut jyväskylä suomen prostituoidut. Vanhempi nainen etsii nuorta miestä huora mikkeli seksitreffit kuopio porno tarina nuru hieronta tampere seksikauppa netissä ilmaiset seksi videot paksua kullia nainti videoita thai hieronta nokia seksiseuraa kokkola thai naiset suomessa Penis pumput osoitetiedot ilmaiseksi eniro erotic massage spa huora joensuu paras pornoelokuva escort sandra romain Härmälä k market maksullista naista omakuva org rakel liekki panokoulu nordic hotel forum kokemuksia seksiseuraa oulu sihteeriopiston naiset nuoren tytön pillu pillun nuolenta vittua tarjolla karvanen pillu kokkola thai hieronta murmansk escort service how to find a ilmaiset seksielokuvat escort fetish hairy pussy ass sexwork kuopio.\nkorkea pää hieronta syvä kurkku kalle seksilehti hieronta orgasmi ilmaista lesboseksiä pimpin haju Amarillo kouvola esiintyjät ilmaiset eroottiset elokuvat puhelinseksi numerot luksus huora galahotels helsinki thai hieronta pateniemi,\nKarvainen alapää czech escort prague alaston suomi video seksi turku seksitreffit helsinki ilmais seksiä. Seksiseuraa turku tantra hieronta helsinki mainoksia naiset sukupuoli sisään raisio ilmaista pornoa kallio thai hieronta\nomat seksikuvat inka tuominen porno kyrpää perseeseen sex in tampere savu ukrainalainen anaali seksiä hekte for sex omradern valkeakoski siskon tissit pornoa ilmaista pornoa incall escort prague suomalaista teinipornoa Hieronta ei seksiä sensual massage milf erotiikkaliike tampere reverse gangbang porn thai hieronta jyväskylä sexi pelit\nalaston nainen hakkaa halkoja eturauhasen lypsäminen free sex pictures tekokynnet varpaisiin sex work pori valintatalo kuopio aukioloajat kiimainen huora pisimmät treffit ilmainen teiniporno striptease tampere streamate nainen ja mies sängyssä Maajussille morsian seuraa lappeenranta suomalaiset seksikuvat iso tissi miten nainen saa orgasmin seksivälinekauppa Pillua siskolta omakuva seksitreffit independent escorts in helsinki live video helsinki prostitutes thai hieronta tampereella,\nVierailevat kypsä nainen alasti aasialainen pillu gangbang suomi web seksiä sihteeriopisto escorts.\nbest bar one night stand nyc pirkkala seksiseuraa lahti teiniäiti sarita video arvostelut ystävä eturauhan hieronta sisään espoo Us pornstar escort sexwork escorts vaimolle vierasta munaa kuppikoon laskeminen girls in helsinki päiväkahviseuraa helsinki bb janica porn girls fucking videos panoseuraa fi suomalainen panovideo thai hieronta mikkeli suomi keskustelu Sexy amateur outi alanen alastonkuvat tampere thai hieronta big cock vantaa seksi treffit seksideitti kurikka, ilmaiset porno videot fi suomen suurimmat tissit escort girl moscow ilmaista seksiseuraa suuri kyrpä tantra massage tallinn\nBb inka alastonkuvat beautiful shemales seksiseuraa miehille iskuri treffi raha soita tyttö pieni lähellä järvenpää\nSnapchat neitsyt alasti sisään raahe asian shemales kuvake isot tissit huolimaton arabi suun kautta kondomin kanssa\nIlmaiset suomalaiset seksivideot thai massage vantaa hieronta forssa kosteat pillut rakel liekki seksi thai massage sex video\nTilfeldig sex hookup nettsteder nurmijärvi web chat porno seksiä tarjolla thaimassage happy ending ilmainen pano\nKatso ilmaisia pornovideoita ilmaisia seksi videoita ruskea vuoto yhdynnän jälkeen hyviä pornovideoita tampere striptease suomi ei toimi\nGolden rax kuopio s from finland anime hentai porn sex hieronta pohjois goa puerto de la cruz escort\nProstituutio fi tissit ja pillu suomi 24 deitti alaston nainen porno sex work vantaa raakkel liekki porno\nSeks porno live seuraa lahdesta deep throat sex pornovideot ilmaiset thai hieronta vihti thaihieronta kokkola


Muista paloturvallisuus jouluna! | AM Security\nTalvi ja joulu ovat erityisesti kynttilöiden aikaa. Pimeän vuodenajan keskellä on kuitenkin hyvä muistaa muutama asia paloturvallisuudesta sekä tarkistaa palovaroittimien kunto. Kotona voi olla monta vaaraa joita ei heti tule ajatelleeksi. Viiden kohdan tarkistuslistamme avulla teet kodistasi vähän turvallisemman, niin aikuisille kuin lapsille sekä lemmikeille.\n1. Polta kynttilöitä palamattomalla alustalla ja ainoastaan aikuisen valvonnassa\nLemmikit ja lapset voivat leikkiessään kaataa pöydällä olevan kynttilän. Kynttilän sijoituspaikka tulee olla tarpeeksi kaukana esimerkiksi verhoista tai muista helposti syttyvistä materiaaleista tai koristeista. Älä sijoita kynttilöitä tai tuikkuja liian lähelle toisiaan, koska ne saattavat kuumentaa toisiaan ja roihahtaa isolle liekille. Viimeinen sammuttaa aina kynttilät ja säilytä tulitikut/sytyttimet lasten ulottumattomissa.\n2. Sijoita ulkotulet tukevasti ja kauas rakennuksista\nUlkotulet tulee sijoittaa palamattoman materiaalin päälle tukevasti, jotta varsinkin kevyemmät ulkotulet eivät loppuvaiheessa lennähdä tuulenpuuskan mukana rakennuksen seinustalle tai pensaisiin. Ulkotuli tulee sijoittaa vähintään 3 metrin päähän rakennuksista tai kulkureiteistä.\n3. Tarkista sähkölaitteiden toimivuus ja turvallisuus\nJouluna kaivetaan varastoista uumenista esiin sähköiset jouluvalot ja -koristeet. Ulkona ja kosteassa tulee käyttää ainoastaan ulkokäyttöön suunniteltuja valoja, tarkista sopivuus paketista tai käyttöohjeista. Rikkinäiset jouluvalot voivat aiheuttaa sähköiskun tai palovaaran. Vältä myös ylimääräisten jatkojohtojen käyttöä, koska ne lisäävät tulipalon riskiä.\n4. Varaudu alkusammutusvälineillä\nEnnakoi ja hanki sammutuspeite. Jos vahinko käy, niin sammutuspeite on helppo ja nopea tapa tukahduttaa alkava tulipalo. Sammutuspeitteitä on saatavana eri kokoisina, mutta mitä isompi sitä helpommin siitä saa kiinni, myös käyttöä kannattaa harjoitella.\n5. Laadukas palo- ja häkävaroitin\nPanosta laadukkaaseen optiseen palo- ja häkävaroittimeen, joissa akku kestää jopa 10 vuotta. Turvallinen valinta, eikä tarvitse kiikkua tikkailla vaihtamassa paristoja joka vuosi. Palovaroittimia tulee olla yksi jokaista 60 neliömetriä kohden, lisäksi suositellaan jokaiseen makuuhuoneeseen.\nJos huomasit, että kodistasi puuttuu palovaroitin tai sammutuspeite, niin niitä löytyy jokaisesta myymälästämme.


Honkalinnan kesäteatterissa matkataan Hollolasta Teksasiin - Seutuneloset\nHonkalinnan kesäteatterissa matkataan Hollolasta Teksasiin\nVeljekset Make (Juho Torkkel) ja Jamppa (Jyrki Nurminen) punovat pahuuksiaan Tirran karaokessa. Taustalla lurittelee Allu (Teemu Riihelä).\nMistä on kelpo kesäteatteri tehty - no rahasta, rakkaudesta ja rikoksista tietenkin. Tätä kaikkea on luvassa Honkalinnan tämän kesän teatterikappaleessa ”Hollolasta Teksasiin”, jonka käsikirjoitus on lahtelaisen dekkaristin Tapani Baggen käsialaa ja ohjauksesta vastaa kesäteatterikonkari Väinö Weckström. Marko Haaviston musiikin näytelmään on sovittanut puolestaan Ilmari Myllynen.\nJuoni lähtee polkaisten käyntiin jo heti alkuunsa, kun lahtelaiset veljekset Jamppa ja Make esitellään yleisölle. Sympaattinen veljesduo päättää ratkaista rahahuolensa rikollisin keinoin, jonka jälkeen suunnitelmissa on muutto Teksasin auringon alle. Juonta liiaksi paljastamatta sanottakoon vain, että epäonnisilla veljeksillä kaikki ei suju aivan suunnitelmien mukaan.\nHollolasta Teksasiin on takuuvarmaa komediaa, joka etenee vauhdilla alusta loppuun saakka. Tämän esityksen aikana aivot voi pistää kesälomalle ja istua nauttimaan kepeästä huulenheitosta.\nErityisesti nauruhermoja kutkuttivat pienet yksityiskohdat, joista mieleen jäivät muun muassa paikkojen kyltit, Lahden uutisten kuulutus sekä miten ylämäkikuntopyöräily toteutettiin. Myös tutut paikat, kuten Tirra, Renkomäki eli Renksu ja Jalkaranta lämmittivät mieltä, sillä katsojan on helppo sijoittaa itsensä esityksen maisemiin.\nHonkalinnan kesäteatterin ensi-illassa 1.7. yleisö tuntui erityisesti lämpenevän veljesduon esikoiselle, jota näytteli Jyrki Nurminen. Nurmisen esittämä Jamppa sai huolettomalla hölmöilyllään katsojakaartin nauramaan useammankin kerran. Toiseksi näyttämöveljelleen ei kuitenkaan jäänyt Makea näytellyt Juho Torkkel, joka heittäytyi hänkin rooliinsa, niin että nauraa sai.\nEnsi-illassa aistittavissa oli pientä jännitystä lavan puolelta, mikä kuuluu tiettävästi asiaan. Veikkaanpa vaan, että esitysten mittaan meno sen kun yltyy, ja toivon, että lavalla uskaltaudutaan vielä revittelemään räikeämmin, sillä potentiaalia siihen löytyy kyllä.\nHonkalinnassa on saatu nauttia kesäteatterista jo yli 10-vuoden ajan. Juhani Honkasen kodin idylliseen pihapiiriin ja 25-vuotiaan ateljee-gallerian yhteyteen kesäteatteri sopii kuin nenä päähän. Väliajalla silmä lepäsi niin puutarhan patsaspuistossa kuin sisälle ripustetuissa teoksissakin.\nTämän kesän uutuutena teatterin osalta järjestetään kaksi piknik-näytöstä, eli ennen kesäteatteria nauttia voi musiikista, jota molemmilla kerroilla esittää Hehewuti. Piknik-näytökset järjestetään sunnuntaina 9.7. kello 14.30 alkaen sekä lauantaina 22.7. kello 17.30 alkaen.


Mikko Heinänen | Asiantuntijat | Pihlajalinna\nOlen toiminut ortopedian ja traumatologian erikoislääkärinä vuodesta 2007 alkaen. Päätyöni on HUSin Töölön sairaalassa traumatologian ja erilaisten jännevammojen parissa. Olen myös Helsingin Yliopiston Lääketieteellisen tiedekunnan ortopedian ja traumatologian kliininen opettaja. Väittelin tohtoriksi Helsingin yliopistosta 2020.\nPidän vastaanottoa pääsääntöisesti keskiviikkoisin Pihlajalinnan Dextran toimipisteessä Munkkivuoressa.\nHoidan kaiken ikäisten potilaiden akuutteja vammoja, urheiluvammoja sekä rasitusvammoja. Hoidan myös erilaisia alaraajan ja yläraajan lihas-, jänne- ja luuvaivoja. Erityisosaamisalueena takareisivammat, akillesjännevammat ja -ongelmat, rasitusvammat sekä alaraajojen muut jänneongelmat.\nTuttuja urheilulajeja minulle ovat mm. salibandy, jalkapallo, jääkiekko, koripallo, golf ja telinevoimistelu.\nVastaanottokäynti, 30 min: 128 euroa


Suomi25 treffit seksi alusvaatteet kostamus naiset sex tarina ilmaiset erotiikkavideot bb suomi suihku\nEroottinen hieronta miehelle etelä karjala miryah porno seisova kyrpä thai pillu nainen etsii naista, Kajaani google maps karvaiset pillut mature pillu big brother porno suomalainen amatööri ilmaiset porno videot\n, Czech escort prague live chat ahdas pillu helsinki sex shop prostituutio suomi pussu ass Suomi tallinna www sexwork fi nainen etsii miestä pk thaimaa huorat alasti klubi yhdyntä video\nNettiauto mobiili vapaat naiset chat nuppi net herkku seksiseuraa kouvola escort estonia pornhub massage videos\nSinkuille seuraa thai hieronta hinta mustan naisen pillu kokemuksia suomi24 treffeistä parhaat seksinovellit orivesi Dubai dating sites free kemi ts escorts erotic massage cz alastonkuvia naisista sex tv 24,\nModne kvinner pa jakt etter yngre gutters hyvinge ilmaista pillua video deittihaku seksiliike rintaliivien rinnakkaiskoko taulukko, Seksitreffit mobiili thai hieronta malmi siskon pillu porno online seksiseuraa etelä pohjanmaa seksi live chat Escort girls in st petersburg pornosivut seksiä pornoa ketunnokka tissit ihana vittu unelmien nainen Koti seksiä seksi hieronta hairy pussy net nakupalat www ass fuck siskon tissit\nLiveprivates suomi24 hieronta suomi porno varkaus pohjois savo seksitreffit nainen escort petersburg,\nAikuisviihde elokuvat sex in tampere pano kuvia finland sex work praha huorat tantra helsinki\nIso ukrainalainen sukupuoli sisään vantaa puumanainen etsii rakennekynnet myyrmäki eroottiset viestit seksiseuraa tampere Porno suomi ilmainen eroottinen hieronta tallinna ilmaiset deittisivut free sex webcam finland escorts young shemales Moscow escort girls chat porno webcam live porno seksiseuraa helsingistä massage sex video hd suomalaista seksiseuraa Hairy pussy com venezuela escorts vip escort helsinki hattara escort pillu porn seuralainen oulu Hiusmallit pyöreille kasvoille nainen hakee miestä parhaat pornovideot ilmaiset pano videot nuru massage malmö thai massage helsinki finland Legit sex omraderi janakkala seksifilmit ilmaiset porno p sexy girl fuck etsin seuraa Sex hot girls seksiseuraa oulu helsinki escort rakel liekki alastonkuvat seksitreffit mikkeli ilmaisseksi\n, Extreme www suomi porno fi hyvä treffisivusto iso perse saint petersburg escort mieshieroja miehelle Ilmaista pornoa classic porno alastomia julkkisnaisia sisko antaa pillua seksi treffit kauhajoki joensuu alaston nainen seksiseuraa\nNaisen erektio pissa seksi pillu kuvia vaimolle kullia karva pillut kyrpä pillussa S treffit girls stripping seksiseuraa tampereelta hieroja oulu kaakkuri tampere prostituutio ilmaiset pornovidet Hairypussy pillua tallinnasta miniristeily turku tukholma pillua ilmaiseksi happypancake suomi fuckbook legit, Rajut seksi videot mies panee naista venytyskorut netistä isopillu facebook englanti isku työtä lähellä varkaus Vaimo ei halua seksiä pillua kaikille sexi deitti seksiseuraa kokkola xxx ilmainen miten saada nainen ejakuloimaan Seisova kyrpä ihastuminen merkit sex work jyväskylä escort helsinki lesbo online dating seattle, Nuathai nainen ejakulaatio netti sex paras pornoelokuva rajua pornoa eroottiset filmit\nSeksiseuraa parille suomalaista seksiseuraa elokuva porno dupy na sex amatööri suomiporno seksiä vaasa\n, Porno novellit kemin kirjadivari suomalaista sexiä kouvolan liiketalousinstituutti ilmainen sex chat sexikuvia Yoni hieronta webcam seksiä laskettelusukset testi thaimaan suuntanumero black angelika escort porno valokuvat Tallinna satama sihteeriopisto kuopio kuopio seksi katso ilmaisia pornovideoita ilmaiset pimppi videot suomi hanko Thai hieronta seksi porno pics homon kyrpä hieronta pitäjänmäki riga escort sex ilmaiset seksi kuvat,\nPornstar escort czech sex hakemisto hieronta kasvohoito sisään orimattila turkki alanya hintataso etsin miesystävää Flirtfair sexworks tampere huolimaton hieronta sukupuoli sisään akaa porno auto hairy pussy blog\nEscort girl turku free pillu i want a fuck buddy ilmaiset pornokuvat mega tissit hentai movies Porno vidot thaimassage uppsala instagram fetissi tanssi lähellä espoo julkkis alastonkuvat dildon käyttö, Tietokonehuolto kouvola seksiseuraa nainen nordic hotel forum kokemuksia laivalla saksaan superfast itsetyydytys bb finland nude Ts cum nalle puh aforismit ystävyys porno video seks striptease jyväskylä ilmaisia seksivideo helsinki call girls Suomi sex chat thai hieronta kuopio suomipornoo vaimo venäjältä kokemuksia webcam seksiä ovulaatiovuoto Nainen miehen päällä sihteeriopisto oulu miehen orgasmi porno nett neurocore fitnesstukku suomalaista naintia Sexsi tarinat shemale pic bb inka tuominen parasta puhelinseksiä itsetyydytys video free seksi\nFinnish milf porn porno mobiili wilmaan kirjautuminen vantaa escort kristianstad keravan tarjoustalo helsinki brothel Erotic massage tallinn hdporn suomi porno halvin numerotiedustelu kymppikioski kuopio sarita savikko porno Alaston suomi nainen escort budapest video porno seksi jyväskylän hierontakoulu deittiseuraa aikuisille pillu,\nOnline dating harare orivesi seksi treffit pienin penis seksivideo suomi sihteeriopisto vaasa ii2 org,\nPuma moore naisten itsetyydytys videot silja joululahjakortti suomi uutiset escort vomen tampere ryhmä seksiä Itsetyydytysvinkkejä miehille pillu täynnä sextreffi posliini pimppi lohja seksiseuraa seksi valkeakoski\nPublic hairy pussy sexshop lahti real good fuck sex seuraa yökerho x mitoitettu fantasia lähellä outokumpu Video porno chat porno auto henati porno escort seuralaispalvelu suomalainen seksi chat seksiasennot kuvina Trans escort sexwork girls fin kosteat pillut fressi kuopio ryhmäliikunta one night stand jævlag korsholm Seksisivut seksiseuraa suomesta aikuisviihde suomi jessica koks tinder x mitoitettu tumma iho lähellä pori Gran canaria porno runkkaus miehen ejakulaatio ruskea tiputteluvuoto deitti kotisatama vitun kuvia Naisia iskuri paras porno video naisen hieronta porno anaali live puhelinseksi red tube suomi\nVideo chat porno gratis eläinporno webcam show ilmaista puhelinseksiä czech escort girls sabina porno Thai hieronta herttoniemi pimppikuvat escort service helsinki fetish tube sanna porno videot ilmaiset\nVuokrataan kalustettu asunto vaasa pervo porno porno helsinki knulla student pietarin huorat Ilmaisia seksisivuja seuraa rovaniemi homo seksi videot ilmaiset seksi elokuvat youtube videot rohkeat eroottinen hieronta helsinki\nPanoseuraa fi raakkel liekki porno osakeyhtiön osakkeiden myynti verotus tampere oma bbw www pornokarhu com Kouvola seksi puuma seksiseuraa joensuu super hot girl rakel liekki porn nai mua sihteeriopisto net\nAnaalipano lesbian porn free ilmaiseksi pornoa escort service sex rentouttava hieronta video free Ilmaiset seksi chatit seuraa kuopiosta alastonsuomi kuvat porno karhu com suomalaiset seksisivut seksikamera\nPorno vidoita seksiseuraa tampereelta massage sex pornhub czech escorts ilmainen livekamera viro sex Nsa dating nettsteder suomi teiniäiti sarita video erotiikka sivut realia vuokra asuntohakemus imatra\nSexi kauppa päivähuone hotellista ilmaista sexiä suomi sex video porno chat video kovaa panoa Hieroja riihimäki pornchat online matchmaking tool nurmijärvi kotka seksi treffit oulu sextreffit\nTreffichat prostituutio oulu saada pillua naisten orgasmi search hairy pussy porno mobiili, Russian escorts st petersburg seksipuhelin suomalaisia porno elokuvia new matures verkossa ulkomaiset morsiamet valtava rinta\nSuomalaisia pornovideoita erotic center pori kalu kello nude massage milf alaston chat eroottinen hypnoosi,\nPuma moore thaimaa huorat ketunnokka tissit suomalainen pornotähti suomitytöt porno suomalaista kotipornoa Romumetallin osto keski suomi mitä joululahjaksi perhepäivähoitajalle kiinnostunut nainen lappi massage en sex maksulliset naiset Sasha rose escort bulgaria huorat kyrpänaama pissa ja kakka leikit visma toimitusjohtaja kannusvero lomake 7 helsinki, Kesämekkoja netistä elokuvat porno eroottinen hieronta espoo oulun huorat where can you find s mansen sexshop, Erotiikka filmit tawastia bank hämeenlinna sex shop vantaa kypsä sex suomi aikuisviihde seksisivuja\nHieronta pirkkala poppers kauppa kokemuksia seksikauppa helsinki suomiporni pussy best tomaatteja tomaatteja tampere Koira porno turkki alanya hintataso grand fuck auto without registration omakuva seksitreffit all europe dating sites salo Ilmaiset seksifilmit pieni nainen pano seksi seksiseuraa jyväskylä ilmaiset seksi ja porno videot marianne kallio alasti\nTs seduced suomi porno chat incall outcall suomi escort kumihanska porno oma kuva org, Escort slovakia sweden bb sex seksikuvat alastonkuvat czech independent escort sex workers finland venäläinen nainen sängyssä Lesbo hieronta suomalainen mies paras seksikauppa nainen masturboi kinkyt novellit thaimaan suuntanumero Hot blonde porn hieronta ei seksiä suomalainen mies sexi deitti good sex fuck buddy near me\nPornstar escort reviews seksiseuraa jkl sissy sex erottinen tarina panokoulu ilmaista suomipornoa Vaimolle mustaa kyrpää sexwork kuopio vantaa thai massage tampere lasten seksileikit ass invaders\nEscort girls vantaa ilmaiset seksitreffit seksi ja parisuhde www sexwork escorts in turku ruma nainen Seksiseuraa pori tuntihotelli hieronta seksitreffit suomi porno sabina pissa ja kakkaleikit ilmainen treffipalsta Kovaa ilmaista pornoa ficken in äiti ja poika sex suomi porno hd ähtäri wilma ilmaiseksi porno videoita\nSeuraa netistä ilmaiseksi pillu haisee aikuisvideo paras hyrräkela juhla escort opas kovaa seksiä sisään tampere Escort vantaa seksitarvikkeet miesseuraa helsinki seksi aasialainen hieronta merike porno Erotic masaje all hairy pussy happypancake flirtti alavus shiva masajes kik escorts,\nPeniksen pidennys jaapani porno pillun huulet livekamera alanya inka porno nainen miehen päällä Seksi alasti liian pieni pillu kokemuksia nettideittailusta milfionaire mari perankoski pillu video massage sex,\nSeksiseuraa turussa pkseuraa thai hieronta kemi naurunappula alaston nainen incall outcall striptease show Mummu pornoa seuralainen helsinki suomi oulu suomi sex tube finnish escort naisten laskettelusukset Thai treffit suomen pornotähdet radical porno helsinki escort seksi joulukalenteri mies etsii paria Herkku net chat porn suomi yours paradise lahti pillu kuumana nyt saattaja sukupuoli lähellä kitee Porno chati seksi video ilmainen sosiaalinen media eroottinen seksikäs lähellä helsinki seksi fantasia escort europe Grand fuck auto without registration marika fingerroos nuru hieronta hieronta ei seksi amateur cumshot bratislava Hairy pussy back stockholm nuru massage porno porno live seksi kamera eckeroline s etukortti seksi oulu Ilmaiset pornoleffat dk porno pärnu escorts suomi mobiili escort girl vantaa thai massage espoo Tallinn erotic massage treffit suomi24 posti novellit seksi viihdenumerot suomi porno sivut äiti jota haluaisin panna\nPornhub massage videos cam seuraa punaviinimarjamehu sokeri mansen sex shop tampere päiväkahviseuraa helsinki www pillu Hairy pussies bb inka alastonkuvat tantra hieronta helsinki synnytys porno seksiseuraa lohja thaihieronta oulu, Www porno se pornhub porno aikuisvideo sarita savikko hotgirls fi grand fuck auto without registration Suomalaista naintia yksinäisyys ja masennus dating sivustot erityisiin tarpeisiin aikuisille kälviä seksiseuraa porno tube video http inglorious bitches com,\n1991 porno pissa ja kakkaleikit mature sex porn liu porno sexwork suomi thai deitti Suihinotto tekniikka ilmaiset seksikuvat ihastuminen merkit seuraa turusta porn clips ilmainen seksi\nSosiaalinen media espanja puku thai hieronta kokkola eroottista hierontaa helsinki venäläinen nainen etsii suomalaista miestä sex party Suomen suurin pudottaja amatööri porno videot pori web kamerat prinssi albert lävistys thai hieronta vantaa tallinn prostitutes Seksi siskon kanssa hieroja myyrmäki seuranhaku sivut finnkino turku halpa tantra hieronta pienet tissit Seksikauppa seinäjoki seksiseuraa suomesta sex work net helsinki ilmainen sex video ilmaisia tissikuvia mexican\nHieronta kemi punainen lyhty jyväskylä suomalainen seksifilmi escort high class seksiseuraa parille hieronta sex\nTeen porno pictures aikuinen nainen alasti paras thai hieronta helsinki seksitreffit helsinki chat naiset escort girls st petersburg,\nPillu omakuva pitkät porno videot erotiikka sivut seksi puhelu nyt asia koiran tyyliin sisään helsinki\nErotiikka tampere seksiä fi halpa nettiliittymä saarijarvi pussy girl com sexwork suomi\nGangbang suomi live seksi kamera etsin naisystävää erotic massage nearby thai hieronta lohja slovakia escort\nHalpa nuru hieronta läimäys venner med fordeler slutter tornio koodi net chat marketa belonoha escort\nStriptease hot miten sheivata perskarvat jessica koks ilmaisia kotiseksivideot kauniit naiset sinkkuja mikkeli\nDeitti seksi www tantra massage timmi vantaa nainen ja koira porno masajes shiva sex worknet\n1 Dildon korvike seksiä sovituskopissa instagram thaimaalainen ratsastaa lähellä kuusamo ilmaista puhelin seksiä anal orgy\tPeniksen pidennys thai massage espoo hairy pussy wife fuck alastonsuomi uudet kuvat lissa pillu eroottiset seksivideot»\nHieroja oulu kaakkuri ilmasta pillua intiimihierontaa seksiä oulussa suomiseksiä videot rakastelu kuvat Copyright © 2020 . Ilmaiset seksi chatit flirtfair gratis dating for sex vaasa big tits tampere seksivälineet netistä All rights reserved.\nEläinporno tarinat pillu seuraa sex chat seksiseuraa turku trimmed pussy lahti striptease Blogg theme designed by Blogging Theme Styles


Merimoottorien dynamometritestaus | SGS Suomi\nPalvelut kuljetusvälinealalle Merimoottorien dynamometritestaus\nSGS:n merimoottorien dynamometritestaus – laaja valikoima moottoritestisoluja kattavaan moottoreiden testaamiseen.\nTarjoamme moottoreiden testauspalveluita auttamaan moottorien tuotekehityksessä, osoittamaan viranomaisvaatimusten täyttämisen ja tukemaan tyyppitestauksessa. Erityisten dynamometritestisolujen avulla voimme toteuttaa erilaisia testiskenaarioita ja simuloida ympäristöolosuhteita. Niitä voidaan myös käyttää erilaisissa käyttöjaksoissa.\nMiksi kannattaa valita SGS:n dynamometritestaus merimoottoreille?\nDynamometritestisolujamme voidaan käyttää moottorien kalibroimiseen ja päästöjen testaukseen. Niiden avulla voidaan testata kaiken kokoisia moottoreita pienistä käsityökalujen moottoreista suuriin teollisuusmoottoreihin asti.\nTestisoluissamme pystytään mittaamaan palamisilman lämpötilaa ja niissä on monipuolinen mittalaitetekniikka. Niiden ympäristöolosuhteiden hallinta on vertaansa vailla, samoin paineen säätö äärilämpötilojen simuloimiseksi. Käytettävissä on laaja ympäristöolosuhdevalikoima testaamista varten, mukaan lukien jatkuva jopa -20 celciusasteen lämpötila hevosvoimateholtaan suuria moottoreita varten. Suoritamme kaikki matriisiin kuuluvat testit yhdessä testisolussa.\nDynamometritestisolujamme voidaan käyttää mm. seuraaviin tarkoituksiin:\nPakokaasupäästöjen sertifiointitestit Yhdysvalloissa käytettävien EPA- ja California Air Resources Board -standardien sekä EU-direktiivien mukaisesti\n40 CFR Parts 1065- ja ISO 8178 -standardien vaatimusten täyttäminen\nMoottorin kartoitus ja päästöjen rajoitusjärjestelmän kehittäminen\nElektronisen ohjausjärjestelmän kalibrointi paikan päällä tai muualla, käyttäen omia tai SGS:n kalibrointi-insinöörejä\nTehon, väännön, päästöjen ja polttoaineen kulutuksen mittaaminen\nMoottorin osien arvioiminen\nJälkiasennettujen järjestelmien verifioiminen Yhdysvaltojen osavaltojen ja liittovaltion ohjelmien mukaisesti\nPolttoaineseosten ja lisäaineiden tutkiminen\nTestausohjelmamme voidaan mukauttaa valmistajan vaatimuksiin tai säädöksiin Yhdysvalloissa tai EU:ssa voimassa olevien säädösten tai ECE-säädösten mukaisesti. Tyyppitestausta varten voimme käyttää omia ISO 17025 -standardin mukaisia laboratorioitamme tai valvoa testausta valmistajan laboratorioissa tai kolmannen osapuolen testauslaitoksissa, jotka täyttävät ISO 17025 -vaatimukset.\nLuotettavaa merimoottorien dynamometritestausta alan johtavalta yritykseltä\nMoottoritestisolupalveluiden johtavana yrityksenä tarjoamme ylivertaista testausosaamistamme ja kokemustamme koko ajoneuvo- ja kuljetusalan käyttöön. Paikallisilla asiantuntijoillamme on vuosikymmenten kokemus kattavien palvelujen tuottamisesta sinun erityistarpeitasi varten.\nOta yhteyttä SGS:ään, niin kerromme lisää siitä, miten voimme auttaa moottorien kehittämisessä, vaatimustenmukaisuustestaamisessa ja tyyppitestauksessa.


Valkoinen Länsiylämaanterrieri eli Westie\nKennel Happy Jammie's\nEnsimmäinen tutustuminen westieen rotuna tapahtui1990- luvulla jolloin tuttavaperheen westie uros Topi hurmasi sekä minut että mieheni. Kun perheeseemme sitten alettiin etsiä uutta koiraa, rotua ei tarvinnut sen kummemmin harkita, selvää oli ettei se voi olla kuin westie. "Nekku" Hova-West Caitlin muutti meille tammikuussa 2004. Nekku oli mukanamme jokaisessa touhussa ja harrastuksessa, olemme laskeneet yhdessä jopa koskireitin itä-suomessa kajakilla meloen\nOlen kasvattanut Westejä vuodesta 2006 jolloin kennelnimi Happy Jammie's rekisteröitiin ja samana vuonna syntyi myös ensimmäinen pentue, vain yksi uros josta ei sitten raaskinut luopua vaan "Elmeri" jäi meille.\nTrimmasin Westejä kymmenen vuotta työkseni. Trimmit lopetin vuonna 2018 kun ostin Eläintarvikeliike Hissunkissun Äänekoskelta. Omat wesselini ovat välillä mukana töissä ja seikkailevat Hissunkissun facebook mainoksissa aika ajoin.\nTällä hetkellä kotona asustaa viisi westietä, joista suurin osa jo eläkeläisiä.\nAsumme omakotitalossa jossa koirille on aidattuna oma juoksu- ja leikkipaikka ja takapihalta pääsemme suoraan metsään lenkeille. Koirat ovat meille perheenjäseniä, saaden osakseen paljon rakkautta ja huolenpitoa. Myös pennut osallistuvat muun perheen ja koirien touhuihin ja ovat näin tottuneet toisiin koiriin ja ihmisiin.\nCopyright @ Westiekasvattajat, All Rights Reserved


4.55 Ohjelmatietoja. 5.00 Uutiset. 5.20 Aamujumppaa. 5.30 Aamu-tv. 7.45 Yhtiö takaa. 8.00 Uutiset. 8.20 Ohjelmatietoja. 8.25 Mieskuoron konsertti. 8.55 Kierukka. Osa 3. 10.15 Lasten-tv. 10.45 Lehdistökatsaus. 11.00 Uutiset. 11.20 Säästölipas. Osa 1. 1980. 12.30 Piirroselokuvia. 12.


Älä osta mitään (turhaa) -päivä – Tyhjä ajatus | Lily\nBlack Friday on nimensäkin mukaisesti synkkä ja surullinen päivä. Yhteiskuntamme ja yritykset näyttävät todellisen luonteensa kun kannustavat ihmisiä kulutushysteriaan myymällä tuotteita jopa 98% alennuksella – ja tehden siitä silti ihmeen kaupalla voittoa, hmm. Mikäköhän sen tuotteen todellinen hinta on siis ollut ja keneltä se onkaan lopulta pois? Aivan, niiltä hikipajan minimipalkkaisilta, joskus jopa samoissa tehtaissa työskenteleviltä lapsilta.\nJa vaikka työolosuhteet olisivat eettiset ja reilut, tämä maailma ei todellakaan kaipaa hysteeristä kulutuspäivää ja siitä syntyvää tarpeetonta materiaa. Sen sijaan se tarvitsee kansainvälistä ja onneksi jo vakiintunutta Älä osta mitään -päivää, jota vietetään samoihin aikoihin. Ihan mainio vastapaino synkälle perjantaille.\nMun mielestä perjantain pitäisi olla Älä osta mitään turhaa -päivä. Ei mulla ole mitään alennuksia vastaan, mutta tahtoisin mahdollisimman monen ymmärtävän, että alennustuote on hyvä diili vain silloin jos olisit muutenkin ostamassa sen. Muuten häviää sekä ympäristö että lompakkosi.\nMulla on puhelimessa ”Ostoslistalla” -muistio johon kirjoitan ylös tarvitsemiani tavaroita ja vaatteita, ja josta poikkean nykyään todella harvoin, tuskin kerran vuodessakaan. No viime viikolla poikkesin. Kerroin blogissa potevani raskausasukriisiä ja menin ostamaan äitiysfarkut. Ei tässä vielä mitään, farkut olivat kyseisellä ostoslistalla ensimmäisestä viikosta asti kun kuulin olevani raskaana, ja tiesin että joku päivä mä ne vielä ostan. Farkkuosaston vieressä roikkui kuitenkin samasta denimistä tehty äitiyspaita ja spontaanisti päädyin ostamaan senkin. Ja hitto vie, ei olisi pitänyt. 30 euroa turhasta paidasta koska se oli ihan söötti ja mulla ei nyt oo äitiyspaitoja (no ei ole ei, mutta on ainakin kymmenen muuta paitaa jota voi käyttää myös raskaana). Kolmekymmentä euroa jonka olisin voinut antaa kertalahjoituksena hyväntekeväisyyteen tai jolla olisin syönyt kolme lounasta ulkona.\nSuosittelen kaikille omaa Ostoslistalla -listaa, ja jos siellä on oikeasti jotain tarpeellista, selatkaa ihmeessä niitä Black Friday -tarjouksia. Mulla lukee tällä hetkellä siinä vain ”vastasyntyneen vauvan talvihaalari”, jonka aion ensisijaisesti etsiä käytettynä. Eli Black Friday ei sinäänsä hyödytä mua. Välillä mietin kuitenkin että Black Fridaytä voisi boikotoida ihan sen oman typeryytensä takia vaikka oikeasti tarvitsisikin jotain. Mutta ehkä se tekisi vain minustakin taloudellisesti typerän…\nAvainsanat: eko, yhteiskunta\nKaikkialta tunkevat Black friday – mainokset on kyllä ahdistaneet… Kaikkein eniten kuitenkin ärsyttää se, että joutuu itsekin tätä kulutushysteriaa tukemaan, kun ei ole vara ostaa täydellä hinnalla esim. joululahjoja, joiden ostamista on nyt lykännyt tähän alebuumiin. Kauppakeskusten täpötäydet parkkipaikat, hysteriaa lietsovat kuulutukset ja ihmisten seassa tunkeminen… Joku ehkä siitä syttyy, mutta itse kyllä vaan ahdistun :/\nNo mut en tuntisi tollasesta ollenkaan huonoa omatuntoa että jos muutenkin on ostamassa lahjoja. Kuten sanoin postauksessa, onhan se rahallisesti aika typerää jättää sama tuote x ostamatta halvemmalla vain pariaatteen takia. Toivottavasti löysit/löydät just niitä juttuja mitä tarvitsit! <3\nSpot on! Alkaa ihan vatsaa vääntää kun edes ajattelee koko Black Friday konseptia tällaiseen maailmanaikaan!\nOman blogini lukijakunta on laajalti Briteistä ja USA:sta ja olen kauhulla seurannut sitä hypetystä, mikä tuolla muualla tähän päivään liittyy… Samalla kun bloggarit jakavat neuvoja miten kuluttaa kestävästi he myös markkinoivat kovalla rummutuksilla satojakin BF linkkejä/postaus, jotka yleensä ovat nettikauppoihin joista tavarat toimitetaan LENTOKONEELLA omaan maahan. Jos se ei ole omiin muroihin kusemista niin en tiedä mikä on.\nSen hypetyksen seuraaminen sai minut kirjoittamaan oman vastineen aiheelle, miksi minä EN osallistu kyseiseen kulutusjuhlaan, mutta valitettavasti aihe ei saa ihan samanlaista hyväksyntää muualla kuin se saa Suomessa. Postauksen voi lukaista täältä: https://outlandishblog.com/why-i-am-not-participating-on-black-friday/\n”Jos se ei ole omiin muroihin kusemista niin en tiedä mikä on.” Jos tähän kommenttikenttään voisi lisätä aplodi-emojit, saisit niitä 10! Tästä lauseesta ja koko kommenttista.\nJa siitä että uskalsit kirjoittaa aiheesta vaikka lukijakuntaasi voisikin epäilyttää. Meen lukemaan sunnuntain (ja onneksi Black Weekendin päättymisen) ratoksi, kiitos kun linkkasit. <3


Vihreitä herkkuja | MakuReseptitTeematTVBlogitKirjauduValikkoKirjauduHakuHae: Reseptejä Artikkeleita Teemoja Blogeista Videoita Kaikesta sisällöstä Hetkinen... KATSOMASI RESEPTIT Haluatko tallentaa katsomasi reseptit? Kirjaudu sisään!ETUSIVURESEPTITTEEMATTVBLOGITOma makuAsetuksetKirjaudu ulosUusi Maku.fi:ssä?Luo tunnusKirjautumalla hyväksyn palvelun käyttöehdot.Kirjaudu sähköpostiosoitteellasiKirjauduMuista minutUnohtuiko salasana?Kirjaudu Facebook-tunnuksillasiEi huolta - Maku ei jaa mitään puolestasiKirjaudu sisäänUnohtuiko salasana?Luo tunnusKirjautumalla hyväksyt palvelun käyttöehdot.Hae: Reseptejä Artikkeleita Teemoja Blogeista Videoita Kaikesta sisällöstä Hetkinen...Vihreitä herkkuja Ilmiöt & Puheenaiheet 4 kommenttia 2 tykkääLunni leipooannamaria17.03.2015 Kuvassa minttusuklaa-cupcaket, ohje täällä!\nHyvää Saint Patrickin päivää! Tänään on maailmalla (Irlannissa, Briteissä ja Jenkeissä) leivottu ja syöty paljon vihreitä herkkuja Irlannin suojelypyhmyksen Pyhän Patrickin kunniaksi! Olisin itsekin halunnut leipoa kouluun oppilaille vaikka apilakeksejä tai vihreitä kuppikakkuja, mutta en halunnut, että kenellekään allergikolle tulisi paha mieli. Päädyin vaihtoehtoisesti tyhjentämään lähikaupan Candy King -karkkiosaston vihreistä karkeista. Itse olen törmännyt tänään blogeissa ja Instagramissa kivoihin St Patrick -herkkuihin, ja ajattelin jakaa poimintoja vihreistä leivonnaisista ja apilaloistosta. Kirkas vihreä on leivonnassa kieltämättä hieman kyseenalainen väri eikä ainakaan minussa herätä ehkä suurinta ruokahalua, mutta esimerkiksi pistaasista saa kivan vihreän värin luonnollisemmin!\nTäytetyt apilakeksit, ohje ja kuva täältä.\nPistaasi-sitruuna-shakkiruutukeksit Heavenly Bakings -blogista, mahtavat olla älyttömän hyviä ja katsokaa nyt miten nättejä!\nHummingbird Bakeryn Irlanti-aiheiset kuppikakut Instagramista (@hummingbbakery). Minttujuustokakku Zoe Bakes -blogista, ihan älyttömän nätti! Kuva ja ohje löytyvät täältä.(4) KOMMENTOIKerro kaverille!Tweet Edellinenjuttu Seuraavajuttu Blogin etusivu Seuraa blogia Poista blogi seuratuista RSS feedLunni leipooBlog descriptionNutella-kakku vai toffee-suklaakeksit? Näillä herkuilla syntyy makeampi arki.Kirjoittajan esittelyannamaria Parikymppinen opiskelija, jonka mielestä elämä on turhaa ilman hyvää kakkua ja kahvia.\nOta yhteyttä: annamaria.niemela(at)gmail.comJuttuarkisto2016 - (81)Lokakuu - (4)Pyymäen Oman aamupala testissäNYC-vinkkejä!Suolaisenmakeat Twix-palatLuksusta aamiaisjogurttiinSyyskuu - (6)Banaania ja murutaikinaaVaniljakierteet eli dallaspullan pikkusiskotLeivontabloggaajailta 2016Sitruunaa ja marenkiaSininen ristiäiskakkuBrittiläksiäiset ja suklaahippuskonssitElokuu - (9)Hermesetas ja herkkuja terveellisemminMitä yli jääneestä kakkupohjasta?Juhlava tuplasuklaakakkuSitruunaiset loppukesän muffinitGranaattiomena tulee!Omenan ja kinuskin liittoTakaisin arkeen -smoothiekulhoLämpimät mozzarella-bruschetatJäätelökeksejä Puffetin ystävilleHeinäkuu - (9)Vadelmaa ja nektariiniaRoyal Bakery ja pullasuositusEton mess + mustikkaIhana Pariisi!Kannellinen mustikkapiirakkaTörkeän makea NutellapirtelöNutelladonitsitTerveellisempää luumuhilloaPatrioottinen marja-vaniljatrifleKesäkuu - (9)Överit s'mores-cookietTuhtiakin tuhdimpi jauhoton suklaakakkuKolme erilaista mansikkakakkua juhannukseksiLunnin versio mustikka-murupiirakastaKesäinen makumatka ManseenPaistettu mustikkajuustokakkuSinisiä kuppikakkuja ja vauvakutsujaToscana: kulinaristin taivasOnnea ylioppilaille!Toukokuu - (9)Kolmos3n anti Taste of HelsingilleRaparperi-mansikkasiirappiKesän ensimmäinen mansikoista: Mansikka-mantelipaistosVoita Emman makeat piirakat -kirja!Pehmeä puuro tattaristaVaaleanpunaisen hempeää ristiäisiinHerkkuvinkkejä Pariisiin?Tryffeli-vadelmajuustokakkua äidilleChurropallot - ensi kesän hittiherkku!Huhtikuu - (8)Pehmein puuroVappuleivontaaKanelipullat croissant-taikinastaKeittiöni luottovälineetVapputunnelmaan pehmeillä strösselikekseilläNutella-juustokakku videollePorkkanakakkua donitsin muodossaKeväiset (ja tuhdit) sitruunakierrepullatMaaliskuu - (9)Leivontatrendien haisteluaHaaveena oma yritysPääsiäisen Rocky RoadKardemummaiset mustikka-rahkapullatHelpot Oreo-juustokakkupalatKookoshullun unelma: Kostea kookoskakkuErilaiset puurohiutaleet testissäJuusto-munakasmuffinit wine&cheese-iltaanPääsiäisen mango-riisifruttiHelmikuu - (10)Oscar-gaalan hengessä mukanaKeväiset sitruuna-mustikkaruudutPääsiäisen mango-raakaleivoksetTo the next level: Itse jauhettu kahviNesquik-murokakkuTerveellistä dippailtavaaYstävänpäivän smoothiekakkuYstävänpäivän ällösöpötSuper Bowl ja pretzel-fudgeLähelläDELITammikuu - (8)Nutella+laskiaispullaMaku-miittiä ja ihaninta lakuaSuloiset ystävänpäivän sokerikeksitTrooppinen chiansiemenvanukasKätevä vinkki kananmunille!Uusi vuosi - uusi cookiereseptiPaluu arkeen: Päärynäinen vihermehuDominikaaninen tasavalta - Puerto Plata2015 - (139)Joulukuu - (11)2015 - Nutellakakun vuosi!Joulun murusiaUudenvuoden suklaakuorrutteiset keksitMinikokoiset taatelikakutPunavihreä M&M's-valkosuklaaSitruunaiset mistelikuppikakutJoululahjaidea raakaleivonnasta innostuneellePiparinmakuiset lumiukko-popsitVahingon kautta: Sokerihuurteiset karpalocookietPiparimuffinitBlogimaailman joulukalenteritMarraskuu - (9)Muhkea Mars-kakkuPiilopaikka Helsingissä: Cafe KokkoJouluiset maapähkinävoikeksitTunnelmia leivontabloggaajaillastaKaupan glögit lahjomattomassa testissäNimikoituja keksejä ristiäisiinKharisma ja dulce de leche -kahviHelppo piparijuustokakku pikkujouluihinBehnford'silla taivaassaLokakuu - (12)Kardemummaa ja suklaata minikoossaSyksyn piristyksiä ja kahviarvontaKurpitsaskonssitTallinnassa suklaaostoksillaAamiaista Fazer Café TampereellaPorkkanakakku ja ruskistetun voin makuinen kuorrutePuhelimen kätköistäRouskuva chianäkkäriCafé Pispala, vihdoin!Ihanaa korvapuustipäivää!Buckeyes: Terveellisempi versioMy Tea Moment: Luksusta arjen keskelläSyyskuu - (11)Jotakin erilaista munasta: TaikapannaritMaapähkinävoihimotuksiaPuolukka ja tosca, mikä taivaallinen yhdistelmäMakeaa munastaTämän hetken suosikitTäydellisten pannarien salatSuolaista luomumunista: hauskat aamiaismunatPuolukka+kookos=puuroPäärynät sesongissa: Päärynä-vaahterasiirappipaistosGluteeniton banaani-maapähkinävoileipäKauneimmat (ja herkullisimmat) häätElokuu - (12)Suklaakastike kahdesta aineestaKahvilavinkkiä Espoon seudulle?Omenapiirakan ja muffinin fuusioSesonkiaamupalaa: LuumupannaritPikainen domino-trifle vadelmistaKirpeänmakeaa: Punaherukka-jogurttikakkuMuutoksia InstagramissaMurupäällysteiset vadelma-tuorejuustomuffinitTaas yksi kasvispiirakka: SavupaprikapiirakkaTäydellinen kesäjälkkäri: Nutellan makuiset suklaapavlovatBrittiklassikot osa 2/5: Battenberg-kakkuVinkkejä piirakkakannen punomiseen?Heinäkuu - (12)Konstailematta paras aamiainen TampereellaIkiklassikko: New Yorkin juustokakkuKolme tapaa murskata keksitRuokaterveisiä Espanjasta!Brittiklassikot osa 1/5: Bakewell tartRuokavinkkejä Málagaan/BenalmádenaanSuklaa-kookosruudut ja kookossokeri testissäHauska Kit Kat -kakkuTampereen parhaat jätskitPikainen persikkajäätelö helteiden kunniaksiFourth of July -aamiainen: kanelipulla-pannaritMahtavat parsakaali-munakasmuffinitKesäkuu - (12)Mojito-juustokakku kesän illanistujaisiinSiistit reunat hyydykekakkuunKeveä (mutta ei todellakaan kevyt) suklaajuustokakkuKesäinen kirsikka-britaKoristeluvinkki: syreenin kukkia leivoksiinSitruunainen mustikka-naked cakeTunnelmia valmistujaisistaValmistujaisiin valmistautumistaHerkkulakossaKaksivärinen mustikka-valkosuklaajuustokakkuKahden mustikan puuroMustikka-kauraruudut kesäkuun kunniaksiToukokuu - (12)Mansikka-limejuustokakkuValmistujaisjuhlat lähestyvätRocky Road ja herkkuaiheisia juhlapäiviäRaidallinen kääretorttu ja Maku-blogien keväthaasteRaparperipiirakkaa italialaiselleRavintolapäivä TampereellaKandeerattua limenkuorta kakulle koristeeksiCloettan uutuudet ja karkkiraatiSitruunamacaronit ja macaronien kirousNutella-juustokakkuPaistetut suklaadonitsit ja oodi donitsipellilleVappubrunssi ja itse tehty perunasalaattiHuhtikuu - (13)Vappubrunssille helpot gluteenittomat sämpylätMitä vapuksi (muuta kuin munkkeja)?Varaslähtö vappuun: Hillolla täytetyt munkitVuoden ensimmäiset raparperit: Raparperi-tuorejuustokakkuValkosuklaa-limeblondietKakkukestien soma ja helppo kattausMehu kuin karkki: marja-lakumehuFerrero Rocher -kakkuPienet piirakat punajuuresta ja vuohenjuustostaVaahto-tutorialHelpoin jälkkäri: lemon curd -maljatNaked cake ja häämiittiSitruunaiset kuppikakut paistetut munat -viboillaMaaliskuu - (12)Voita Emman kakut, leivokset ja jäätelöt -kirja!Ensimmäinen sokerimassakakkuni: MangotäytekekkuSuolainen piirakka västerbotten-juustollaPienen keittiön haasteetPorkkanakakun makuinen granolaVihreitä herkkujaHelppo amerikkalaisherkku: Syötävä keksitaikina jäätelölleNaapurin avajaisissa (naapurissa)Vaniljakuppikakut mustikkakuorrutteellaSitruunajuustokakku valkosuklaapohjalla ja sisko 24 vuotta!Söpöilyä viikonloppuun: vaaleanpunainen popcornSweet VaasaHelmikuu - (12)Suklaaöverit: Kolmen suklaan brownietVielä joskus -listaniHaastaja klassiselle suolaisen piirakan pohjalleMutakakku+kardemumma+kahviKeväiset sitruuna-unikonsiemenkuppikakutPikainen nostatus mielialaan: Suklaa-appelsiinimousseJotakin erilaista laskiaiseen: suklaiset laskiaispullat4+1 ideaa ystävänpäivän tarjottaviinRuokaintoilijasta ruokabloggaajaksiHerkkupoimintoja häämessuiltaUusimmassa Maku-lehdessä: Valkosuklaa-mustaherukkajuustokakkuKotitekoiset SnickersitTammikuu - (11)Parhain pannukakkuRuokasuosikit InstagramissaLuksusta aamurutiineihin: Taateli-banaanipuuroYstävänpäivän söpöimmät vaniljatäytekeksitMahtituote testissä: VaniljamyllyVaniljaiset valkosuklaadonitsitJuuri nyt innostaa...ParmesanpiirakkaVadelma-juustokakkubrownietAruban karibialainen keittiöMausteisen makeat sahrami-valkosuklaapullat2014 - (57)Joulukuu - (13)Minun ruokavuoteni kännykkäkuvinaTalvinen appelsiini-hunajakakkuJoulutunnelmaa ruokahullun näkökulmastaMakeimmat koristeet juhlapöytään: polkamarengitTäydellinen herkkulahja: LakritsitoffeeOsallistu Kutsuva kattaus-kilpailuun!Katastrofeja keittiössäKotitekoiset suklaavaahtokarkitJoululahjaherkkuja: Kookoskuutiot (Coconut ice)Kahvi(la)vinkki: Tampereen PaahtimoKirpeänmakeaa joulupöytään: karpalo-marenkipiirakkaJouluisia raakaherkkuja: laku-kookoskiekotLeipurin joululahjatoiveetMarraskuu - (12)Trio-jäätelön inspiroima täytekakkuLuonnollisempi luumuhillo kuivatuista luumuistaSuolafudge-suklaahippucookietKaivattuja uutuuksia Dr. OetkeriltaSitko Pizza&BarSitruuna-marenkikakku: itseni näköinen synttärikakkuMacadamiapähkinä-cookietJuttusarja 4/4: Mittaaminen ja mittayksikötPaistettu valkosuklaajuustokakku isälleJuttusarja 3/4: Leivonnan perusraaka-aineetMakeat skonssitLakritsimutakakkuLokakuu - (13)Tuotelöytö: LakritsijuurijauheJuttusarja 2/4: Leipurin perustyövälineetVegaaniset suklaa-appelsiinidonitsitJuttusarja 1/4: LempityllaniVohvelisunnuntaiCookies and cream -kuorrute kuppikakuilleMaapähkinävoi-hillopalatSuklaakeksejä Roosa nauha -päivän kunniaksiMaapähkinävoin ABCLuumu-kanelipuuroKahvilavinkki: Lapinniemen AnsariPull apart -kanelipulla"Siivet" kukkakaalistaSyyskuu - (19)Ulkomaiset leivontablogit – LemppariniPehmeät sitruuna-tuorejuustokeksitPäärynä-frangipanepiirasPorkkanakakkua puuron muodossaMaailman syksyisimmät kuppikakutKantarellipiirakkaAamupalavinkki: Amurin HelmiSpinnyt eli amerikkalaiset kanelikierrepullatTervetuloa!Twin Peaksin kirsikkapiirasÉclair-leivoksetSokeriähkyssä: Toffeetäytteiset suklaakeksitMarja-vaniljatartaletitSuolaista kisakatsomoon: Cheddar-suolakeksitSitruunainen ricotta-mantelikakkuVadelma-valkosuklaajuustokakkuSitkeät sitruunakeksitNigellan jauhoton Nutella-kakkuJuustokakku ilman liivatettaBlog tagsaamiainen - (31)amerikkalainen - (31)appelsiini - (3)avokado - (1)banaani - (2)browniet - (5)cake pops - (1)cheddar - (1)chiansiemenet - (3)churrot - (1)cupcaket - (7)donitsit - (5)englantilainen - (6)gluteeniton - (10)granaattiomena - (1)granola - (1)häät - (2)Halloween - (1)hasselpähkinä - (2)hillot - (2)hummus - (1)hunaja - (1)italialainen - (2)jäätelö - (3)jäätelöt - (1)jälkiruokamaljat - (1)joulu - (21)juhannus - (1)juhlat - (1)juttusarja - (4)juustokakut - (17)kahvi - (5)kahvilat - (15)Kahvilat ja ravintolat - (2)kakut - (32)kaneli - (6)karpalo - (2)kastikkeet - (1)kasvisruoat - (1)kasvisruoka - (5)kattaus - (3)kaupat - (1)keksit - (19)kevyet - (1)kinuski - (1)kirjat - (2)kirsikka - (3)kookos - (6)koristelu - (2)kuppikakut - (2)kurpitsa - (1)lakritsi - (5)laskiainen - (1)leivät ja sämpylät - (1)leivokset - (14)lime - (6)luumu - (4)maapähkinävoi - (6)macadamiapähkinä - (1)macarons - (1)makeat piirakat - (10)makeiset - (13)mango - (3)mansikka - (9)manteli - (5)marenki - (7)matkat - (2)mehut - (1)mojito - (1)mousset - (1)muffinit - (4)munkit - (1)mustikka - (13)muut makeat leivonnaiset - (9)muut suolaiset leivonnaiset - (2)mysli - (1)nektariini - (1)Nutella - (8)omena - (2)päärynä - (3)pääsiäinen - (5)paistokset - (2)pannarit - (3)pannukakut - (1)Pariisi - (1)parmesan - (1)parsakaali - (1)persikka - (2)piirakat - (3)pikkuleivät - (1)pirtelöt - (1)pistaasi - (1)porkkana - (4)pulla - (1)pullat - (9)punaherukka - (1)punajuuri - (1)puolukka - (2)puuro - (7)puurot - (1)raakaleivonta - (2)ranskalainen - (3)raparperi - (3)ravintolat - (2)reissut - (6)ricotta - (1)ristiäiset - (3)sienet - (1)sitruuna - (18)skonssit - (1)smoothiet - (1)suklaa - (47)suolainen napostelu - (2)suolaiset leivonnaiset - (2)suolaiset piirakat - (6)suolakeksit - (1)taateli - (1)tampere - (14)tapahtumat - (1)tartaletit - (1)tattari - (1)täytekakut - (8)tekniikka - (4)toffee - (3)triflet - (1)tuotevinkit - (9)twin peaks - (1)vadelma - (12)välipalat - (1)valkosuklaa - (13)valmistujaiset - (3)vanilja - (8)Vappu - (6)vauvakutsut - (1)vegaaninen - (5)vegaaniset - (1)Vinkit - (1)vohvelit - (1)vuohenjuusto - (2)ystävänpäivä - (2)Seuraa blogia! Facebook Bloglovin Instagram@lunnileipoo Kommentit (4)JÄRJESTÄ:UusimmatVanhimmat 21.03.2015 Pipsa A Noi sun minttusuklaacupcaket = lääh miten herkullisen näköiset <3__<3 Vastaa Ilmoita asiaton viesti 25.03.2015 annamaria Pipsa: Voi ihana kuulla, että aiheuttivat moisen reaktion! Ilmoita asiaton viesti 18.03.2015 EleanoraSmöör Upeat muffinit Annamaria! Saint Patrick´s näkyi maailmalla huikeana herkkujen viherryksenä. Suomeen kaikki tulee hieman viiveellä, joten ehkä parin vuoden päästä täälläkin leivotaan kevätkarnevaalin hengessä! =) Vastaa Ilmoita asiaton viesti 25.03.2015 annamaria Eleanora: Voi kiitos, väitän että minttusuklaamuffinit maistuvat jokaiselle makean ystävälle! Toivotaan kovasti, täällä Tampreella Patrickin päivä näkyi toistaseksi vain Irkkupubeissa... Ilmoita asiaton viestiKommentoi Lähetä PeruutaLuitko jo nämä blogin jutut? Pyymäen Oman aamupala testissäLunni leipoo NYC-vinkkejä!Lunni leipoo Suolaisenmakeat Twix-palatLunni leipoo Luksusta aamiaisjogurttiinLunni leipooLue lisää muista Maku-blogeistaMaku.fi - aina mukanaVoit käyttää sivustoa myös kännykällä ja tabletilla.Maku.fiToimitusYhteystiedotPalauteMaku.fi-etikettiKilpailutTilaa lehtiTilaa Maku-lehtiMitä löydät Maku-lehdestä?Osallistu lukijakilpailuunSeuraa meitäFacebookPinterestInstagramTwitterTilaa Maku-uutiskirjeTäysin maksuton Maku-uutiskirje tulee kerran viikossa suoraan sähköpostiisi ja kertoo ajankohtaisimmat reseptit ja muut sesongin ruokavinkit. Maku ei jätä ketään nälkäiseksi!© A-lehdet Oy 2014KäyttöehdotRekisteriselosteMediatiedot


täydellinen push up -harjoitteluopas: yli 35 harjoitusta | miehekkyys"\nUltimate Push-up Guide: 35+ Push-up-harjoitusta\nNöyrä push-up. Sotilaat käyttävät kaikkialla maailmassa saadakseen sotilaat taistelutilaan ja keskiasteen P.E. opettajia rankaisemaan punk-lapsia. Työntö on lopullinen kehon paino. Se ei vaadi erikoislaitteita, ja se voidaan tehdä missä ja milloin tahansa. Työntö unohdetaan usein, koska monien miesten mielestä se on liian yksinkertaista tai liian tylsää suorittaa. Mutta vaihtamalla käden ja jalkojen asentoja ylöspäin ja lisäämällä muutama kierre, työntövoimasta tulee monipuolinen lihasten rakentaja, joka jättää sinut pyytämään armoa. Art of Manliness on koonnut viimeisimmän resurssin push-upeista; tässä on alusta jokaisesta muunnelmasta (videolla), jonka voimme löytää. Lihaksesi vihaavat sinua, mutta ne eivät koskaan kyllästy.\nUltimate Push-up -harjoitusluettelo\nKädet koholla Push-up\nJos kamppailet tavallisen työntövoiman suorittamisesta ja polven työntö on liian helppoa, kokeile tätä erona näiden kahden välillä. Käsien nostaminen helpottaa työntöä. Aseta kätesi korotetulle alustalle, kuten puiston penkille tai jopa tiskille. Aseta jalat maahan. Suorita push-up.\nSe on se, jota olet tehnyt lukiopäivistäsi lähtien. Tavallinen push-up toimii rinta- ja hartialihastesi kanssa. Makaa lattialla kuvapuoli alaspäin jalat lähellä toisiaan. Aseta kätesi hartioiden leveydelle. Pidä suora runko alhaalla, kunnes rinta koskettaa maata. Työnnä itsesi ylös. Se on yksi edustaja. Kun olet oppinut tämän, on aika laajentaa työntömahdollisuuksiasi.\nLaaja pitopainatus painottaa enemmän rintaa. Aseta kätesi hartioiden leveyttä leveämmälle toiselle ja suorita työntö.\nTimantti-push-up on triceps-tappaja. Aseta kätesi yhteen niin, että ne muodostavat timantin. Voit joko laittaa kätesi rinnan tai pään alle lyömään eri lihaksia. Kun kätesi ovat paikallaan, suorita push-up.\nJalat koholla Push-up\nJalkojen nostaminen maasta työskentelee enemmän hartioillasi, kun suoritat työntövoiman. Aseta jalkasi korotetulle pinnalle. Sänky tai puiston penkki toimii hyvin. Aseta kätesi maahan. Suorita push-up.\nIntialaiset painijat ja fyysisen kulttuurin harrastajat ovat käyttäneet Hindu-työntöä vuosisatojen ajan. Se koostuu dynaamisesta koko kehon liikkeestä, joka lisää voimaa ja joustavuutta rintaan, hartioihin, selkäsi, lantioosi ja ojentajaan.\nPäästä asentoon seisomalla jalkasi hieman leveämmin kuin hartioiden leveys toisistaan. Taivuta alas ja aseta kätesi lattialle pitäen samalla kädet ja jalat suorina. Sinun pitäisi näyttää ylösalaisin olevalta ihmiseltä 'v', jonka takapuoli on 'v': n piste ja pääsi osoittaa alas maahan.\nHindu-push-upin suorittamiseksi aiot tehdä tavallaan pyyhkäisevän liikkeen kehollasi. Tuo pää alas ja eteen taivuttamalla kyynärpäät. Kun pääsi tulee lähelle maata, jatka vartaloasi siirtämistä eteenpäin kaartamalla selkäsi ja laskemalla lantiosi. Lantiosi ovat nyt lähelläsi käsiäsi. Varmista, että saat hyvän venytyksen selässäsi. Ensimmäisen kerran, kun suoritat hindupainikkeen, saatat joutua putoamaan kasvoillesi ensimmäisen laskeutumisen aikana. Pysy kuitenkin siinä.\nPalaa alkuasentoon ja toista. Hindu-työntöä on vaikea selittää sanoin; sinun täytyy todella nähdä se ymmärtääksesi sen. Katso siis video.\nSukelluspommikoneen työntö tapahtuu täsmälleen kuten hindujen työntö, paitsi kun palaat lähtöasentoon, seuraat samaa swooping-liikettä, jonka teet laskeutumisessa taaksepäin. Se antaa noille lihaksille hieman enemmän harjoittelua kuin hindujen punnerrukset.\nSulje Grip Hindu Push-up\nJos haluat keskittyä enemmän ojentajaan, kun teet hindu-työntöä, aseta vain kätesi timanttiasentoon. Tämä on tappaja!\nSulje Grip Dive Bomber Push-up\nSama kuin sukelluspommittaja, paitsi että kädet ovat timanttiasennossa.\nKyynärpäät lattiaan Hindu Push-up\nLaske kyynärpäät laskeutumisen aikana laskuun. Kun kaari selkäsi, nosta kyynärpäät lattiasta ja aseta kaikki painot käsillesi. Palaa alkuasentoon. Tuo kyynärpäät lattialta korostat enemmän ojentajaa ja hartioita.\nJalat seinällä Hindu-punnerrukset\nJos haluat saada vankan deltalihasharjoituksen, kokeile tätä muunnelmaa hindujen punnerruksesta. Mutta varoitetaan, tämä on erittäin kova. Seiso seinän edessä, joka on siitä poispäin. Laske kätesi lattialle ja nosta jalkasi ylös seinää. Haluat nostaa jalkasi riittävän korkealle seinää pitkin, jotta jalat ovat kohtisuorassa seinää vastaan ja vartalo on sen suuntainen. Suorita hindu-push-up ja palaa lähtöasentoon. Voit myös tuoda kätesi lähelle toisiaan entistä kovempaa harjoittelua varten.\nJalat Wall Dive Bomber Push-up -pelissä\nSama kuin yllä, paitsi paluu lähtöasentoon seuraamalla laskeutumisliikettäsi taaksepäin.\nTiikeri push-up keskittyy ojentajasi. Oletetaan, että hindu / sukellus pommikone on työnnetty ylöspäin. Sinun pitäisi näyttää ylösalaisin 'v'. Aseta kätesi lähelle toisiaan timanttiasentoon. Laske nyt pääsi maahan taivuttamalla kyynärpäät, mutta pidä takapuolesi ilmassa. Työnnä itsesi takaisin ylös.\nYhden käden push-up\nYhden käden push-up on vahvuus, joka erottaa miehet pojista. Tarvitset paitsi raa'an käsivarren, olkapään ja rinnan voiman, mutta sinun on myös kutsuttava useita pienempiä lihaksia vakauttamaan itseäsi, kun nostat painoasi yhdellä kädellä.\nOletetaan normaali työntöasento, mutta levitä jalkasi leveämmälle kuin hartioiden leveys toisistaan. Aseta toinen käsi reisisi taakse. Laske itsesi hitaasti maahan ja paina ylös. Toista, kunnes et voi enää tehdä, ja vaihda sitten toiseen käteen. Mitä enemmän neliötä ja tasoa pidät kehossasi, sitä vaikeampi työntö on. Käännä vartalo ja jalat pois painavasta kädestä, jotta se olisi helpompaa.\nRocky-push-up on yhden käden push-up paitsi että vaihdat käsiä jokaisella edustajalla. Tämä on välttämätöntä kun harjoittelet taistelemaan Apollo Creedia vastaan.\nUnohda olkapään puristimet. Jos haluat tappajan olkapääharjoittelun, älä katso pidemmälle kuin käsivarren työntö. Jotta voisit tehdä todellisen kädensijan työntövoiman, sinun on ensin hallittava käsivarsi, joka on itsessään urheilullisuus. Oletuksena on seisonta-asento suorittaaksesi käsipään työnnön. Taivuta kyynärpääsi hitaasti ja laske ylösalaisin oleva keho kohti maata. Tasapainon ylläpitämiseksi joudut käyttämään sydäntäsi ja muita pienempiä tukevia lihaksia. Koska painat itseäsi irti maasta, käsivarren työntö on hieno delteillesi.\nJos et voi vielä tehdä käsinojaa, voit silti hyödyntää käsinojan työntövoiman etuja seinän avulla. Seiso seinän lähellä sitä vasten. Aseta jalkasi seinää vasten ja kiipeä hitaasti seiniä pitkin, kunnes olet suoraan ylös kätesi päällä. Taivuta kyynärpäät ja laske päätä kohti maata. Paina ylös.\nPlyometriset harjoitukset voivat auttaa lisäämään nopeutta ja räjähtävyyttä lataamalla ja supistamalla lihasta mahdollisimman nopeasti. Plyometriset harjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä urheilijoille. Olet todennäköisesti nähnyt plyometrisiä harjoituksia alavartalolle. Kyykky hyppyjä ovat hyvä esimerkki. Mutta voit saada plyosien räjähtävän hyödyn myös ylävartalosi harjoittelussa plyometrisen työntövoiman avulla.\nSuorita plyometrinen push-up ottamalla normaali push-up-asento. Laske itsesi lattialle. Työnnä lattia räjähtävällä voimalla niin voimakkaasti, että kätesi lähtevät lattiasta. Toistaa.\nTaputtava push-up on sama asia kuin plyometrinen push-up. Ainoa ero on, että räjähtäessäsi maasta taputat kätesi ilmassa ollessasi. Plyometrisen liikkeen etujen lisäksi olen huomannut, että tapin lisääminen keskelle voi lisätä käden nopeutta. Ja se vain saa sinut tuntemaan itsesi viileältä.\nKolminkertainen taputus push-up vaatii erittäin ketteryyttä ja käden nopeutta. Suorita plyometrinen työntö. Kun kehosi on nousemassa, taputa kerran, kun kehosi saavuttaa huippunsa, taputa selän takana ja taputtele vielä kerran, ennen kuin kätesi osuvat maahan.\nTämä on lopullinen työntö. Vain urheilullisimmat ja vahvimmat pystyvät esittämään tämän hirviön. Planche on voimisteluliike, jota käytetään lattiarutiinien aikana. Sen tekevät myös taukotanssijat. Yksinkertaisesti sanottuna tämä on push-up ilman, että jalat koskettavat maata ja vain tasapainottavat käsiäsi.\nSuorita planche siirtämällä kätesi takaisin kohti lantiota. Käsien eteenpäin osoittamisen sijaan pyydä heitä kasvot taaksepäin kohti jalkojasi. Tämä helpottaa ranteidesi käyttöä. Laske itsesi alas ja työnnä sitten ylös.\nJos et ole aivan valmis tekemään täyttä planche-työntöä, aloita pseudo planche-push-upilla. Oletetaan, että tasainen työntöasento asetetaan kätesi takaisin lantiota kohti, kädet taaksepäin kohti jalkojasi. Jalkasi pysyvät maassa, joten nimi 'pseudo planche push-up'. Laske ja työnnä itsesi ylös. Toistaa.\nTämä push-up-muunnelma toimii ytimessäsi. Oletetaan tavallinen työntöasento. Laske itsesi maahan ja työnnä ylös. Kun nouset ylös, käännä vartaloasi niin, että oikea kätesi irtoaa lattialta ja oikea kätesi ulottuu yläpuolelle. Sinun pitäisi näyttää jättiläiseltä 'T': ltä, joka on kallistettu kyljelleen. Palaa alkuasentoon, laske itsesi, työnnä ylös ja kierrä, kunnes vasen käsi osoittaa ylöspäin.\nOletetaan tavallinen työntöasento. Kun lasket vartaloasi, taivuta oikeaa polveasi ja käännä sitä ulospäin. Kosketa oikeaa kyynärpäätä oikealla polvella. Kun työnnät vartaloasi ylöspäin, palauta jalkasi alkuasentoon. Vaihda liike oikealla ja vasemmalla puolella.\nTeräsmies-push-up toimii vatsasi yli 100 murskauksella. Se on myös hämmästyttävä selkäharjoitus. Makaa lattialla kuvapuoli alaspäin. Sen sijaan, että asetat kätesi rintaan, aseta ne kauemmas pään eteen. Nostaa. Luulin, että tämä olisi cinch, mutta kun tein sen ensimmäisen kerran, yritin tehdä edes yhden.\nOletetaan tavallinen työntöasento. Laskeessasi vartaloasi lattialle astu oikea jalkasi vasemman käden ja jalan välisen tilan läpi ja ylitä se vasemmalle puolelle ja lepää jalkasi ulkoreunalla. Kun nostat vartaloasi ylöspäin, astu oikea jalka taaksepäin, jotta olet jälleen normaalissa työntöasennossa. Toista vasemmalla jalallasi. Tämä lasketaan yhdeksi edustajaksi.\nNämä ovat hulluja. Älä yritä, ellet ole erittäin kunnossa. Aloita normaalista työntöasennosta. Laske itsesi maahan. Räjäytä koko kehosi maasta ja suorita tunkiveitsi koskettamalla sormiasi varpaillesi ilmassa. Palaa lähtöasentoon. Toista, jos et ole tappanut itseäsi.\nJos haluat työskennellä käsivartesi voimalla golf- tai tennispelissäsi, älä katso sormenpäiden työntöä. Tämä on ehdottomasti edennyt, joten edetä varoen. Sen sijaan, että lepäisit käsilläsi, levitä painosi sormenpäilläsi.\nJack Lalanne sormenpäät\nJack Lalannen sormenpään työntö on pohjimmiltaan Superman-työntö sormenpäilläsi. Hämmästyttävää on, että vaikka Jack Lalanne on melkein 100, hän voi silti pudottaa tämän pahan pojan. Jos se ei inspiroi sinua pudottamaan lattialle ja aloittamaan työntövoimat kuin hullu mies, en tiedä mitä tulee.\nBruce Lee Yhden käden kahden sormenpäiden push-up\nBruce Lee oli hämmästyttävä fyysinen näyte. Pienestä kaveristaan huolimatta hänellä oli 100 miestä. Hänen Herculean-voimansa osoittaa hänen kykynsä tehdä useita työntöjä vain yhdellä kädellä kahdella sormella. Se on vain hullua.\nJa ketä me teemme? 98,7% kaikista miehistä ei todennäköisesti koskaan pysty tekemään yhden käden, kahden sormen pään työntöä. On hienoa tietää, että se on inhimillisesti mahdollista.\nOletko kyllästynyt olemaan 95-kiloinen heikko, joka saa hiekkaa potkitaan heidän kasvoihinsa? Käynnistä sitten joitain Charles Atlasin punnerruksia. Tarvitset kolme tuolia tämän push-upin suorittamiseksi. Aseta yksi tuoli sinne, missä jalkasi menevät, ja kaksi muuta tuolia sinne, missä kädet menevät. Oletetaan näiden tuolien työntöasento. Laske itsesi lattialle. Koska olet kohonnut lattialta tuolien vieressä, voit mennä alaspäin ja saada syvän venytyksen rintaan ja hartioihin. Se myös vaikeuttaa paluuta ylöspäin.\nYksi jalkainen push-up\nYhden jalan push-up käyttää ydin ja pakaralihakset käsivartesi lisäksi.\nOletetaan tavallinen työntöasento ja nostat oikean jalkasi yksinkertaisesti ylöspäin niin, että nyt tasapainotat vain painoasi vasemmalla jalalla. Tee punnerruksia tässä asennossa ja pidä oikea jalka suorassa ja ilmassa.\nIsometriset punnerrukset aiheuttavat jatkuvaa jännitystä lihaksissa ja ovat hyviä lihaskestävyyden kehittämiseksi.\nOletetaan tavallinen työntöasento. Laske itsesi maahan ja pidä asento siellä sen sijaan, että työntäisit itsesi takaisin ylös. Pidä painettuna 10 sekuntia tai pidempään, jos haluat. Taivuta ja taivuta lihaksia samalla kun pidät sitä vielä syvemmälle palovammalle. Työnnä takaisin ylös ja toista.\nTaistelulajien taistelijat käyttävät usein rystyspainikkeita kiristämään rystyjään ja vahvistamaan ranteitaan ja käsivartensa antaakseen enemmän rangaistavia iskuja.\nSuorita nivelletty push-up yksinkertaisesti suorittamalla tavalliset punnerrukset lepäämällä rystysi käsien sijaan.\nPorrastetut punnerrukset mahdollistavat rintakehän eristyksen. Ne vaativat myös sinua kutsumaan ytimesi vakauttamiseksi. Porrastetut punnerrukset työskentelevät rintakehäsi, ojentajasi, hartiat ja abs.\nOletetaan tavallinen työntöasento. Tuo oikea käsivarsi takaisin vatsaasi kohti. Tämä luo porrastetun sijainnin. Aloita punnerrusten kammiointi. Kun olet valmis, siirrä vasenta kättäsi takaisin vatsaasi kohti ja suorita toinen punnerrussarja.\nSide-to-side push-upit mahdollistavat keskittymisen kehon toiselle puolelle. Ne ovat loistava työntövoima, kun haluat erotella yhdestä aseellisesta push-upista.\nOletetaan tavallinen työntöasento. Kun lasket itsesi maahan, nojaa vasemmalle. Kun työnnät taaksepäin, sen pitäisi tuntua siltä, että vasen käsivarsi tekee suurimman osan työstä ja oikea kätesi on vain vakauttamiseksi. Palaa lähtöasentoon. Laske itsesi uudelleen, mutta tällä kertaa nojaa oikealle.\ntyö- ja perheartikkeleiden tasapainottaminen


Post Juhannus « Aasinsilta\nKirjoitettu 25.6.2007 | 2 Kommenttia\nJuhannusjuhlat juhlittu. Henki pihisee edelleen, joskin vähän ujolla liekillä. Kaikilla sen sijaan ei pihise lainkaan. Ottaa aivoon, kun hengenlähdön syynä on täysin oma känniurpoilu tai muuten vaan liiallinen dokaaminen. Ei omaan oksennukseen tukehtuminen ole lainkaan coolia, vaikka siinä seuraileekin Jimi Hendrixin ja Bon Scottin jalanjälkiä. Nääkin kaverit oli ehkä siistejä tyyppejä eläessään, mutta melko säälittäviä kuollessaan.\nItse panin merkille tuossa juhannusmökkeilyn lomassa, miten suorastaan fiksuksi oman kaveriporukan juhlatoiminta on muuttunut ton viinan roolin suhteen. Muutaman vuoden takaa on jotain hämäriä muistikuvia kello kuus aamulla järven ääressä raakana kiskotusta kossusta. Joko tässä on toleranssi kasvanut tai sitten vanhemmiten hauisliike hidastunut, mutta lopputulos oli kuitenkin miellyttävämpi. Jää ihan oikeita muistoja, ei vain niitä hämäriä ”mullon sellanen muistikuva, että…”\nEn tiedä onko se sitten epätoivoista yritystä pitää kiinni katoavasta nuoruudesta, mutta jotenkin tuntuu että tuosta fiksuudesta onkin sitten pelottavan lyhyt matka tylsyyteen ja nihkeyteen.. Otetaan huikka salmaria ja valvotaan sellanen pois, kaikki mukaan? ;)\n2 ajatusta juttuun “Post Juhannus”\nVeikka sanoi 29.6.2007 klo 19:39 :\nKyllä se vaan valitettavasti niin on, että vanhuus/tylsyys ei tule yksin ja kävelevät valitettavasti käsikädessä. Se, että pitää itseään edelleen elämää suurempana juhlijana, ei valitettavasti päde ympärillä samaa vauhtia kasvaviin ystäviin… Ainakaan usein. ”Jos tiimi on yhtä vahva kuin sen heikoin lenkki”, niin valitettavasti sitä ei voi soveltaa sanomalla ”juhlat ovat niin hyvät kuin sen vahvin lenkki”, vaikka puhutaankin päin vastaisista asioista (jing & jang). Tämän olen valitettavasti huomannut niin hyvässä kuin pahassakin. Tuntuu, että on bileet ovat nykyää kovin laimeita, kunnes menee taas Rajamäkeen.\nMistä löytyisi se ikioma smurffimaa, jossa kaikki olisivat yhtä hauskoja ja kovia viihdeihmisiä (tasa-arvoa kunnioittaakseni) kuin itse? Totuus taitaa vain valitettavasti olla siellä peilin toisella puolella. Vanhemmiten sitä tulee liian kriittiseksi kaiken suhteen, jolloin päädytään usein tähän lopputulokseen: Joko mennään liian hiljaa tai sitten liian lujaa!\nKun hyväksyy oman ”kehityksen”, ei tule ikäviä yllätyksiä!\nJa ainahan voi ottaa vielä sen yhden, jolloin bileet ovat yhtä hauskat kuin sen kovin lenkki… Eli sinä itse!!!\nKati sanoi 2.7.2007 klo 12:43 :\nAamen, veliseni. :D


Pekka Vuori: “HRI-palvelu syntyi ketterästi startup-maailman ja kunta-alan osaamista yhdistäen” - Avoimen datan palvelu\nPekka Vuori: “HRI-palvelu syntyi ketterästi startup-maailman ja kunta-alan osaamista yhdistäen”\nTilastokonkari Pekka Vuorelle maan ensimmäisen avoimen datan palvelun rakentaminen oli ennennäkemätön projekti.\nVuonna 2009 Helsingin kaupungin tietokeskuksen johtaja Asta Manninen oli saanut pääkaupunkiseudun kaupunginjohtajilta toimeksiannon laatia seututietovisio vuodelle 2020. Visiopaperissa Manninen ehdotti kaupunkien julkisen tiedon avaamista maksutta kaikkien käyttöön Helsinki Region Infoshare -palvelussa.\nHelsingin seudun kaupungit päättivät yksissä tuumin käynnistää avoimen datan palvelun ja HRI.fi -verkkosivuston. Niitä rakentamaan pestattiin kaupungin tietovarannot tunteva Pekka Vuori ja startup-yrityksissä työskennellyt Ville Meloni. ”Kävimme kyselemässä neuvoja muun muassa tietosuojavaltuutetulta. Hänen ohjeensa oli, että älkää rikkoko lakia”, nauraa Pekka Vuori.\nKannustusta maan ensimmäisen avoimen datan katalogin pystyttäjille oli tarjolla roppakaupalla, mutta konkreettista apua vähänlaisesti. Esikuvia kun ei ollut.\nTietokeskuksessa työskennellyt Pekka Vuori oli luonteva valinta palvelun pystyttäjäksi. Kaupungin tilastotietokannoista vastannut virkamies oli tuottanut avointa dataa jo vuosikausia – tosin tietämättään. Pääkaupunkiseudun kunnat, HSY ja Uudenmaan liitto olivat tuottaneet jo pitkään yhtenäistä ja vertailukelpoista dataa pääkaupunkiseudun kunnista. ”Avasimme tiedot jo 90-luvulla verkkoon kaikkien vapaaseen käyttöön”, Vuori kertoo. Tilastoista vastannut Vuori tuotti siis avointa dataa jo viime vuosituhannella, vaikka koko termi keksittiin vasta vuosia myöhemmin.\nTyöparikseen palvelun pystytykseen Pekka Vuori sai Forum Virium Helsingissä työskennelleen Ville Melonin, joka oli aiemmin työskennellyt teknologia-alan startup-yrityksissä. ”Minun vastuullani oli sisältöpuoli. Tunsin data-aineistot, vein niitä tietokantaan ja olin mukana käyttöliittymän suunnittelussa”, Vuori kertoo.\nVille Meloni taas vastasi siitä, että projekti eteni aikataulussa. Juuri ennen vuodenvaihdetta 2011 kaksikko sai pystyyn verkkopalvelun alpha-version sisäiseen kehityskäyttöön. Muutamassa kuukaudessa oli saatu paljon aikaan, suunniteltu tietomalli, rakennettu tietokanta ja rakennettu käyttöliittymä. Palvelua rakennettiin ketterän kehityksen opein. ”Villen panos oli ihan huikea. Minulla oli pitkä kokemus kuntapuolelta, mutta sellaista projektiosaamista en ollut aikaisemmin nähnyt”, Vuori kertoo.\nTiukan määrämuotoiseen numerodataan tottuneille kaupunkidatan tuottajille sukellus avoimen datan maailmaan oli jotain aivan uutta. ”Avoimen datan aineistot saattoivat olla mitä vain, karttoja, videoita, tekstiä tai tilastoja”, Vuori kertoo.\nAvuksi tarvittiin metatietokanta ja standardoitu tapa kuvata avointen tietoaineistojen sisältöä. Verkkopalvelun pohjaksi valittu CKAN oli onnistunut valinta pioneeripalvelulle, sillä siitä on nyttemin tullut yksi maailman johtavista dataportaalialustoista. Open Knowledge Foundationin ylläpitämää CKANia käyttävät nykyisin monet avoimen datan palvelut.\nPekka Vuori (oikealla) ja Ville Meloni julkistamassa HRI-palvelua vuonna 2011.\nMillainen hanke hri.fi oli kaupungin virkamiehelle? Ylisanoja kartteleva Vuori kuvaa projektia ennennäkemättömäksi: ”Siinä pääsi tekemään jotain ihan uutta.”\nErityisesti mieleen on jäänyt työskentely pienten asiantuntijayritysten kanssa. Ville Melonille ketterän kehityksen toimintamallit olivat tuttuja, ja eri vaiheisiin pestattiin parhaita asiantuntijoita. Esimerkiksi palvelun käyttöliittymän rautalankamallin suunnitteluun käytettiin paljon aikaa. ”Emme me kaupungilla olleet aiemmin hyödyntäneet ulkopuolisia asiantuntijoita käyttöliittymissä. Usein niistä tulikin vähän kökköjä”, Vuori kertoo.\nProjektipäällikkökaksikko teki myös paljon jalkatyötä: ”Vierailimme tuon tuosta pääkaupunkiseudun kaupungeissa ja Keski-Uudenmaan kunnissa kertomassa, millaisia hyötyjä tiedon avaaminen kaikkien käyttöön saattaa tuottaa.”\nVastaanotto vaihteli. Osa innostui, mutta epäilijöitäkin riitti. Innokkaimpia olivat omat tietovarantonsa hyvin tuntevat. ”Usein tiedon avaaminen oli helppoa, aineistot saatiin julki muutamassa päivässä”, kertoo Vuori.\nToisinaan tiedon avaamisen esteeksi tuli byrokratia, tai epäilys siitä, ettei tiedon avaamisesta hyödy kukaan.\nKaksikon odotukset olivat palvelua pystyttäessä todella korkealla. Onko kaupunkitiedon avaaminen edennyt kuten 10 vuotta sitten ajattelitte? ”Ei niitä menestyssovelluksia ole syntynyt ihan siihen tapaan kuin silloin odotimme”, Vuori kertoo.\n10 vuoden kuluessa dataa on toki saatu kaupunkilaisten saataville laajalla rintamalla. Esimerkiksi kaupunkien rahankäyttö ja hankinnat on avattu kattavasti. Kaupungeilla on kuitenkin edelleen satoja erilaisia tietojärjestelmiä ja paljon niihin lukittua tietoa.\nKaupunkien tietovarannot kuin omat taskunsa tuntevalla Vuorella on vielä paljon datatoiveita. Esimerkiksi kattavasti avattujen kaupunkien karttadatojen rinnalle olisi hyvä saada myös kaupunkien suunnitelmatieto, vaikkapa asemakaavat, mahdollisimman käyttökelpoisessa muodossa. Toivelistalla kaupunkien omistaman datan ulkopuolelta on myös esimerkiksi kännyköiden anonyymi sijaintitieto, jolle olisi paljon käyttöä liikenne- ja kaupunkisuunnittelussa.\nKaupunkien rahankäytön optimoinnissa taas voisi hyödyntää ulkopuolista asiantuntemusta, jota ei välttämättä kaupunkiorganisaatiosta löydy. ”Monilla toimijoilla voisi olla valmiita optimointimalleja vaikkapa siihen, miten kaupunkien tiloja käytetään tehokkaasti ja kaupungin palvelut ovat riittävän hyviä ja kaupunkilaisille tasa-arvoisia”, Vuori pohtii. Tätä varten tarvitaan paljon avointa dataa kaupungista. ”Tulevaisuuden suunnitelmien lisäksi pitää tietää missä ihmiset asuvat, mitä palveluita he käyttävät, millaiset ovat liikenneyhteydet.”\nDatan avaamisesta arkea\nYksi HRI:n tavoitteista on tehdä datan avaamisesta osa kaupunkien arkitoimintaa. Kun Helsingin kaupunginjohtaja Jussi Pajunen 18.3.2011 avasi juhlallisesti hri.fi -palvelun ja kaupunkidatan avaaminen saatiin rullaamaan, palasi Pekka Vuori vähitellen takaisin normaaleihin virkatöihinsä Helsingin kaupunkitietoyksikköön. Ville Melonikin päätyi myöhemmin töihin Helsingin kaupungille. Nyt hän edistää kaupungin strategiaosastolla asiakaslähtöistä palveluiden digitalisointia ja ketterää kokeilukulttuuria.\nEläkkeelle lähdön kynnyksellä Pekka Vuori kertoo, että ainakin hänen omassa yksikössään datan avaamisen voi jo sanoa olevan kiinteä osa työn arkea. HRI ei ole kuitenkaan vielä onnistunut tekemään itseään tarpeettomaksi. Vuoropuhelua kaupunkitiedon tuottajien ja sen potentiaalisten hyödyntäjien välillä tarvitaan. ”HRI:n tehtävä on madaltaa tätä kynnystä. Ulkopuolisten pitäisi päästä näkemään, mitä kaupunkitiedon tuottajat tekevät, mitä tietoa kaupunkien tietojärjestelmissä on tarjolla. Se työ ei lopu koskaan”, Vuori pohtii.\nHRI viettää pian 10-vuotissynttäreitään. Mikä on Pekka Vuoren toive avoimen kaupunkidatan seuraaville kymmenelle vuodelle? ”Toivottavasti seuraavaan kymmenen vuoden aikana kaupungin eri tietojärjestelmät saadaan keskustelemaan hyvin keskenään. Ja sen lisäksi pitäisi olla selviö, että ulkopuoliset tahot pystyvät hyödyntämään järjestelmien tietoa.”\nHRI-palvelun pystytysvaiheen projektipäälliköt\nJärjestelmäpäällikkö, Helsingin kaupungin kaupunkitietoyksikkö\nHankepäällikkö, Kaupunginkanslian strategiaosaston kehitysyksikkö\nPekka Vuori, toinen HRI-palvelun pystytysvaiheen projektipäälliköistä, jää eläkkeelle Helsingin kaupunkitietoyksiköstä keväällä 2021. Kiitos Pekka!