Kuinka estää verihyytymiä - Syyt\nPuolustus tai hyökkäys\nVeritulpan muodostuminen on kehon luonnollinen, jopa välttämätön toiminta. Jos se on kytketty pois päältä, kaikki pienimmätkin haavat ovat kohtalokkaita - verta ei yksinkertaisesti ole mahdollista pysäyttää. Mutta verisuonten sisäseinän vaurioitumisen vuoksi trombien muodostuminen alkaa aiheuttaa konkreettista vahinkoa. Tosiasia on, että keho tunnistaa kaikki karheudet, esimerkiksi ateroskleroottisen plakin, vammaksi, joka uhkaa verenvuotoa ja vetää valtavan määrän verihiutaleita tähän paikkaan. Ne "tarttuvat yhteen" muodostaen tiheitä verisiä kokkareita - verihyytymiä. Aluksen ontelo tässä paikassa kapenee voimakkaasti, veri ei liiku eteenpäin, mikä aiheuttaa ravinnon puutetta kudoksissa tämän astian aikana. Jos veritulppa muodostuu sydäntä ruokkiviin astioihin, sydäninfarkti tapahtuu aivovaltimoissa - aivohalvaus, jalkojen nivelet - gangreeni. Lisäksi verihyytymät voivat rikkoutua ja liikkua verenkierron läpi ja juuttua ahtaisiin kohtiin, joihin kuuluvat keuhkovaltimot. Ja tämä on yksi yleisimmistä ja valitettavasti arvaamattomista kuolinsyistä..\nOn vaikea epäillä veritulpan esiintymistä kehossa, ennen kuin on tapahtunut katastrofi - se ei aiheuta kipua eikä ilmene oireiden muodossa. Veritulpan muodostuminen voidaan kuitenkin erottaa epäsuorilla merkeillä, ja jos epäilyt vahvistuvat, sinulla on aikaa toimia.\nEnsinnäkin verihyytymät, jos ne ilmaantuvat, ovat läsnä kaikkialla ja runsaasti. Toisin sanoen, kun epäillään veritulppia jalkojen astioissa, voidaan olettaa, että ne ovat muissa paikoissa..\nTromboosien lisääntyneen muodostumisen tärkeimmät merkit ovat: jalkojen lisääntynyt kylmyys, raskaus jaloissa, pistely tai tiettyjen alueiden tunnottomuus, jäykkyys, kipu. Edistyneissä tapauksissa - jalkojen ja nilkkojen ihon "marmoroituminen" sekä suonikohjut.\nVerihyytymien riskiä pienentävät aineet, jotka alentavat kolesterolitasoja, kuten kasviöljy, jossa on paljon monityydyttymättömiä rasvahappoja (omega-3 ja 6). Joten, on hyödyllistä juoda yksi rkl oliivi- tai pellavansiemenöljyä aamulla, on kasviöljyllä maustettuja salaatteja. Voit juoda punaista kuivaa viiniä, mutta terveystarkoituksiin - enintään 100 ml. päivässä, kuluta riittävä määrä nestettä (noin 2 litraa päivässä). Muut elintarvikkeet - punainen liha, punajuuret, voi, sardi - päinvastoin lisäävät taipumusta tromboosiin. Lisäksi, jos tromboosia epäillään, aktiivinen fyysinen aktiivisuus ei ole toivottavaa: niiden takia muodostunut trombi voi irtautua.\nTietenkin pienimmässäkin epäilyssä tromboosista sinun on luovuttava paistetusta, savustetusta, rasvaisesta ja missään tapauksessa savusta. Yritä elää mahdollisimman terveellisesti.\nKymmenen ruokaa, jotka torjuvat veritulppia\nYllättäen verihyytymät ovat todennäköisesti ainoa tärkeä tekijä määritettäessä onko sinulla sydänkohtaus, aivohalvaus tai verisuonivamma. Nyt asiantuntijat tietävät, että tromboottisilla tekijöillä - veren juoksevuudella, sen viskositeetilla ja tahmeudella, taipumuksella veritulppiin ja niiden lisääntymisellä - on kriittinen rooli. Ravinnolla on valtava vaikutus näihin tekijöihin. Kokeelliset tiedot viittaavat siihen, että ravinnon pääasiallinen vaikutus sydänsairauksien kehittymiseen liittyy ensisijaisesti tromboottisiin tekijöihin eikä veren kolesteroliin. Ja näihin tekijöihin vaikuttavien ruokien syömisen edut ovat melko merkittäviä. Tunnettu ranskalainen lääkäri, tohtori Serge S. Renaud väittää estävänsä koulutuksen; verihyytymät voivat vähentää merkittävästi sydänkohtauksen todennäköisyyttä vuodessa, kun taas kolesterolin alentaminen kestää kauemmin saman vaikutuksen saavuttamiseksi. Monet elintarvikkeet vaikuttavat kuitenkin molempiin (esimerkiksi sipuliin ja valkosipuliin), joten saat kaksinkertaiset edut..\nTohtori David Krichevski, Wistar-instituutti, Philadelphia\nKerran kardiologit uskoivat, että sydänkohtaukset johtuivat sydämen rytmin poikkeavuuksista, joita esiintyi valtimoiden kapenemisen takia plakin kertymisen seurauksena. Mutta nyt uskotaan yleisesti, että 80-90%: n sydänkohtausten ja aivohalvausten suora syy on veritulppa. Trombusien muodostuminen riippuu useista tekijöistä, jotka määräytyvät suurelta osin ravinnon avulla. Yksi on se, kuinka paljon verihiutaleita - pienimpiä verisoluja - on taipumusta kerääntyä muodostamaan verihyytymiä ja tarttumasta verisuonten seinämiin. Toinen tekijä on veren fibrinogeeni, proteiini, joka on verihyytymien raaka-aine. Korkea fibrinogeenipitoisuus verenkierrossa - tärkein sydänsairauden ja aivohalvauksen merkki.\nFibrinolyyttisellä järjestelmällä on myös tärkeä rooli, joka tuhoaa ja liuottaa tarpeettomia ja vaarallisia verihyytymiä. Kuinka aktiivinen tämä järjestelmä on, samoin kuin fibrinogeenitaso - "sydänsairauksien ensimmäinen tekijä", sanoo Harvardin kardiologi tohtori Victor Gurevich.\nKuinka ravitsemus voi hallita veritulppia\nLääkärit varoittavat potilaita olemaan ottamatta aspiriinia ennen leikkausta. He pelkäävät "veren ohenemista" ja sen hyytyvyyden heikkenemistä. Tästä verenvuoto voidaan pysäyttää huonosti, mikä aiheuttaa komplikaatioita ja uhkaa toipumista. Veren täytyy hyytyä nopeasti sulkeaksesi skalpellihaavan.\nMutta onko kirurgi koskaan kertonut, ettet syö kiinalaista ruokaa ennen leikkausta? Tai välttää suuria annoksia inkivääriä, valkosipulia, mustasieniä ja öljyisiä kaloja, kuten lohi ja sardiinit? Tosiasia on, että kaikki nämä elintarvikkeet ovat myös antikoagulantteja, jotka voivat vähentää veren hyytymistä dramaattisesti noudattamalla usein samaa biologista mekanismia kuin aspiriini. Ne estävät tromboksaani-nimisen aineen toiminnan, mikä hidastaa verihiutaleiden kertymistä (tärkeä vaihe verihyytymien muodostumisessa)..\nRasvaiset elintarvikkeet, kuten juusto ja pihvi, tekevät verestä paksumpaa, koska ne tekevät verihiutaleista tahmeempia ja kerääntyvät verihyytymiin helpommin..\nLisäksi jotkut elintarvikkeet lisäävät tai vähentävät fibrinogeenipitoisuutta, jolla on tärkeä rooli verihyytymien muodostumisessa, ja myös nopeuttaa tai hidastaa hyytymän liukenemista. On myös elintarvikkeita, jotka vaikuttavat veren viskositeettiin ja virtaukseen edistämällä tai estämällä verihyytymiä, jotka voivat estää verisuonia sydämessä, aivoissa, jaloissa ja keuhkoissa. Epäilemättä joidenkin niistä säännöllisellä käytöllä, jopa pieninä määrinä, voi olla voimakas farmakologinen vaikutus veren taipumukseen tromboosiin ja siten säästää sydän- ja verisuonikatastrofilta..\nYksi tärkeimmistä keinoista sydänkohtausten ja aivohalvausten hoidossa on ellei tärkeintä, on syödä ruokia, joilla on suotuisa vaikutus veritulppiin. Tässä on mitä tarvitset eikä sinun tarvitse syödä.\nSipulit ovat valtava rasvojen vastustaja\nSyö sipulia, sekä raakaa että keitettyä, jotta veresi ei hyytyisi. Harvardilainen tohtori Victor Gurevich neuvoo kaikkia sepelvaltimotautipotilaitaan kuluttamaan sipulia päivittäin, koska sen koostumuksessa olevat aineet hidastavat verihiutaleiden kertymistä ja nopeuttavat verihyytymien liukenemista. Sipulilla on todella hämmästyttävä kyky vastustaa rasvaisten ruokien hyytymistä. N.N.Gapta, lääketieteen professori Lucknow'n (Intia) KG: n lääketieteellisestä korkeakoulusta, teki tällaisen tutkimuksen: aluksi hän antoi miespuolisille koirille erittäin rasvaisen lounaan voilla ja kermalla ja totesi, että kehon kyky liuottaa niihin veritulppia heikkeni jyrkästi... Sitten hän antoi heille samanlaisen aterian, tällä kertaa lisäämällä 60 grammaa sipulia - raakaa, keitettyä tai paistettua. Verikokeet kaksi ja neljä tuntia myöhemmin osoittivat, että sipulit estivät kokonaan rasvaisten ruokien haitalliset vaikutukset. Alle puoli kuppia sipulia riitti tähän..\nMitä sipuli estää verihyytymiä? Mahdollisesti kvertsetiini, voimakas antioksidantti, jolla on laaja vaikutusalue. Se auttaa estämään veritulppien muodostumista ja prosesseja, jotka johtavat tukkeutuneisiin valtimoihin. Eräässä suomalaisessa tutkimuksessa todettiin, että koehenkilöt, jotka kuluttivat eniten bioflavonoideja, pääasiassa kvertsetiiniä, kärsivät vähiten kuolemaan johtaneista sydänkohtauksista. Suurin osa kvertsetiinistä löytyy punaisesta ja keltaisesta sipulista. Valkoisena se on vähemmän. Muuten, pian henkilö saa erittäin voimakkaan sipulivalikoiman. Wisconsinin yliopistossa ja Texasin yliopiston MD Andersonin syöpätutkimuskeskuksessa tutkijat kehittävät lajiketta, joka sisältää suuria määriä kvertsetiiniä ja muita ravintoaineita. Paljon kvertsetiiniä punaviinissä, parsakaalissa ja teessä.\nJohtopäätös: kun syöt rasvaisia ruokia, älä unohda sipulia. Viipale sipulia hampurilaisessa, munakas tai pizza voi torjua näiden rasvaisten elintarvikkeiden hyytymisominaisuudet..\nTohtori Jainin ohjeet veren ohentamiseen valkosipulilla\nYksi valkosipulin voimakkaimmista ja tunnetuimmista antikoagulanteista on nimeltään ajoen. Näin saat kaiken irti valkosipulista professori Mahendra K.Janeen mukaan.\nÄlä pilko valkosipulia, vaan murskaa se. Tämä vapauttaa entsyymejä ja allisiinia, joka muuttuu ajoeniksi.\nPaista valkosipuli kevyesti. Lämpökäsittely auttaa myös.\nKypsennä valkosipulia tomaateilla tai lisää muihin happamiin elintarvikkeisiin. Jopa pieni määrä happoa edistää ajoenin vapautumista.\nLisää hieman vodkaa murskattuun valkosipuliin sen päälle ja anna sen istua muutaman päivän ilman kantta. Se vapauttaa myös ajoen. Kyllä, vanha venäläinen kansan resepti veren ohenemisesta auttaa, kuten tohtori Jane -kokeilut ovat osoittaneet. Lisäksi hän havaitsi, että paljon ajoenia vapautui sekoittamalla murskattua valkosipulia fetajuuston ja oliiviöljyn kanssa (tunnettu kreikkalainen lääke sydänsairauksiin)..\nHaluatko vähän kalatahnaa?\nKala on paras tapa estää verihyytymät, koska se sisältää monia terveellisimpiä omega-3-rasvahappoja. Lähes kaikki tutkijat selittävät kalojen tuomat edut sydämeen, niiden merkittävät ominaisuudet veren hyytymiseen. Koska 80% aivohalvauksista johtuu verihyytymistä, rasvainen kala voi auttaa sinua estämään ne, koska se toimii lievänä antikoagulanttina hidastamaan verihyytymiä. Tuoreen hollantilaisen tutkimuksen mukaan miehet, jotka syövät 20 grammaa tai enemmän kalaa päivässä, osuvat puoleen todennäköisemmin kuin ne, jotka eivät syö kalaa. Todennäköisesti tosiasia on, että heillä on vähemmän verihyytymiä..\nKun syöt rasvaisia kaloja, kuten lohta, makrillia, silliä, sardiinia, tonnikalaa tai muuta rasvaa sisältävää kalaa, tämä rasva alkaa hyökätä verihyytymiin eri suunnista. Se ohentaa verta estämällä verihiutaleiden kertymistä ja fibrinogeenia ja auttaa liuottamaan veritulppia. Australialainen Alliance Science and Technology Research Organisationin ihmisen ravitsemustutkimuksen keskuksen johtaja Paul Nestel ja hänen kollegansa havaitsivat, että noin 150 gramman lohen tai sardiinien syöminen päivässä vähensi vaarallisia fibrinogeenipitoisuuksia keskimäärin 16% ja lisäsi verenvuotoaikaa 11% kolmekymmentäyksi miestä. Mielenkiintoista on, että saman tutkimuksen aikana kalaöljykapseleilla ei ollut vaikutusta hyytymistekijöihin. Yksi selitys tohtori Nestelin mukaan voi olla, että kala sisältää muita aineita kuin rasvaa, jotka vaikuttavat hyytymistekijöihin..\nHarvardin tutkijat saivat samanlaiset tulokset. He ehdottivat, että 195 gramman tonnikalasäilykkeiden syöminen saattaa "ohentaa verta" yhtä tehokkaasti kuin aspiriini. Antitromboottisia vaikutuksia havaittiin noin neljä tuntia tonnikalan nauttimisen jälkeen. Lisäksi tonnikalan todettiin olevan tässä tutkimuksessa myös tehokkaampia kuin kalaöljykapselit..\nVerenohenevan kalaöljyn upea salaisuus\nRasvaisen kalan syöminen muuttaa kirjaimellisesti verihiutaleiden muotoa, eivätkä ne voi tarttua toisiinsa ja muodostaa ei-toivottuja veritulppia. Tämän löysivät Yhdysvaltain maatalousministeriön tutkijat. Kun syöt rasvaista kalaa, verihiutaleet vapauttavat paljon vähemmän tromboksia, mikä kehottaa heitä kasaantumaan yhteen. Niin sanoo maatalousosaston tutkija, tohtori Norbert Schöne.\nVielä yllättävämpää on, että tromboksaani on vastuussa tahmeiden verihiutaleiden tuotannosta. Se saa heidät muuttumaan pieniksi palloiksi ja kasvamaan piikkejä, joiden avulla he tarttuvat muihin verihiutaleisiin. Tässä tilassa ne ovat "aktivoituneita" tai "tahmeita", valmiita ja kykeneviä kokoontumaan verihyytymiksi.\nSiten kalat tukahduttamalla tromboksaanin toiminnan ylläpitävät terveellistä levyn muotoista verihiutaleiden muotoa, eivätkä ne voi kerätä ja muodostaa verihyytymiä, jotka tukkivat valtimoidesi..\nBottom Line: Hyödyllinen antitromboottinen vaikutus voidaan saavuttaa syömällä noin 105 grammaa rasvaisia kaloja (makrilli, silli, lohi ja sardiinit) tai noin 180 grammaa tonnikalasäilykkeitä.\nIhana antikoagulantti punaviinissä\nMuutama siemailla punaviiniä ohentaa usein verta ja hidastaa verihyytymien muodostumista. Kyse ei ole vain alkoholista, vaan muista punaviinin monimutkaisista ainesosista. Ranskalaiset tutkijat Martin Senor ja M. Jacques Bonnet Pesacin kardiologisesta sairaalasta tekivät klassisen tutkimuksen, jossa testattiin kolmen alkoholijuoman vaikutusta veritulppiin viidentoista terveellä miehellä. Joka päivä kahden viikon ajan he joivat puoli litraa joko punaviiniä tai valkoista burgundia tai vedestä, alkoholista ja aromeista valmistettua synteettistä viiniä. Tässä ovat tulokset: synteettinen viini lisäsi verihiutaleiden kertymistä ja laski "huonon" LDL-kolesterolin tasoa. Valkoviini nosti hieman haitallisen LDL-tasoa ja lisäsi merkittävästi hyvän HDL-kolesterolin määrää, mutta ei vaikuttanut verihiutaleisiin. Punaviini voitti selkeän voiton! Se sekä alensi verihiutaleiden määrää että nosti HDL-kolesterolia. Siksi tutkijoiden mukaan punaviinillä on ainutlaatuisia antikoagulanttiominaisuuksia, jotka auttavat suojaamaan sydäntä..\nNäitä tuloksia tukevat ranskalaiset eläintutkimukset, jotka osoittivat, että puna- ja valkoviini ja tavallinen alkoholi tukahduttavat trombusvaarat (tahmeutta tai verihiutaleiden kertymistä). Kuitenkin neljätoista tuntia myöhemmin tutkijat löysivät "rebound-vaikutuksen" valkoviinin ja alkoholin jälkeen. Punaviinin jälkeen veren hyytymiskyky oli edelleen 60% heikompi, ja niillä, jotka joivat valkoviiniä, veren tarttuvuus lisääntyi 46%. Niille, jotka joivat tavallista alkoholia, tämä luku oli 124%.\nYksi mahdollinen poikkeus on yksi valkoviinityyppi - samppanja. Sillä näyttää olevan antikoagulantteja ja antitromboottisia ominaisuuksia, Dr. Serge Renaud, tunnettu ranskalainen tiedemies. Hän selittää, että samppanjatuotannossa rypäleen nahat pysyvät usein viineissä pidempään kuin muissa valkoviineissä..\nAtlantin toisella puolella, tohtori John Folts Wisconsinin yliopistosta ja Madison School of Medicine huomasi, että kahden ja puolen lasin punaviinin juominen vähensi verihiutaleiden tarttuvuutta, mikä tarkoittaa heidän kykyään muodostaa hengenvaarallisia raitiovaunuja 40 prosentilla 45 minuutin kuluessa. Punainen rypäleen mehu auttaa myös, hän sanoo, mutta saman vaikutuksen saavuttaminen vie kolme kertaa niin paljon..\nMikä selittää verihyytymien vaikutuksen punaviinissä ja rypälemehussa? Ranskalaiset sanoivat, etteivät he olleet varmoja, tarvitaanko tätä tietoa, ja väittivät, että "lääkettä on jo saatavilla erittäin sulavassa muodossa". Cornellin yliopiston tutkijat ovat ehdottaneet, että viinin pääasiallinen vaikuttava aine on tässä tapauksessa resveratroli, joka sisältyy ihoon. Muut tutkijat ovat määrittäneet typpioksidin ja joidenkin muiden antifydanttien vaikutukset, joita kutsutaan polyfenoleiksi tai flavonoideiksi.\nMiksi viinirypäleet vaikuttavat verihyytymiin?\nRypäleenippu tuo meille iloa. Aina sieni-infektio osuu viinirypäleisiin, marjat puolustautuvat vapauttamalla luonnollista torjunta-ainetta, aivan kuten ihmiskeho tuottaa vasta-aineita infektioiden torjumiseksi. Tämä kasviperäinen torjunta-aine on myös erinomainen lääke ihmisille. Japanilaisten tutkijoiden mukaan tämä aine on tärkein vaikuttava aine verisairauksia käsittelevässä kiinalaisen ja japanilaisen perinteisen lääketieteen muinaisessa haarassa. Japanilaiset valmistivat tämän aineen, resveratrolin, lääkkeen, ja testit ovat osoittaneet, että se hidastaa verihiutaleiden kertymistä ja vähentää rasvojen kertymistä eläinten maksassa..\nJos juot punaista rypäleen mehua tai punaviiniä, pistät resveratrolia kehoosi, kertoo tohtori Leroy Creasy, Cornell University College of Agriculture. Tohtori Creasy löysi suuria pitoisuuksia tätä ainetta punaviinistä, mutta ei valkoisesta. Näin hän selittää sen: punaviinin valmistuksessa murskatut viinirypäleet käyvät kuorineen. Valkoviinin valmistuksessa rypäleet puristetaan ja resveratrolipitoiset nahat heitetään pois. Creasyn analyysi kolmekymmentä viinilajiketta osoitti, että punaisella ranskalaisella Bordeaux'lla havaittiin olevan eniten resveratrolia ja vähiten valkoisella Bordeaux'lla..\nLisäksi tohtori Creasy löysi tämän antikoagulantin punaisesta (mutta ei valkoisesta) rypälemehusta. Hän uskoo myös, että saman määrän aineen kuljettaminen kehoon kestää kolme kertaa enemmän kuin Bordeaux'n punaviini. Supermarketeissa myytävissä syötävissä rypäleissä on todennäköisesti vähän resveratrolia, koska niitä kasvatetaan huolellisesti sieni-infektioiden ja tautien välttämiseksi. Creasyn mukaan 450 grammaa kotitekoisia rypäleitä voi kuitenkin sisältää yhtä paljon resveratrolia kuin kaksi kupillista punaviiniä..\nTakeaway: Punaviinin säännöllinen kulutus maltillisesti aterioiden kanssa näyttää edistävän antitromboottista aktiivisuutta ja ehkäisemään sydänsairauksia. Tämä tarkoittaa, että naisten tulisi juoda lasi ja miesten juoda kaksi päivässä. Sen sijaan suurten alkoholimäärien juominen ja viinin väärinkäyttö voivat edistää verihyytymiä ja verisuonten vaurioita ja lisätä rintasyövän riskiä. On tärkeää juoda punaviiniä ruoan kanssa, jotta se vastustaa muiden elintarvikkeiden haitallisia tekijöitä.\nJuo teetä pitämään valtimot terveinä\nNiin outoa kuin se saattaa tuntua, tee todella estää verihyytymiä valtimoista. Vuonna 1967 brittiläinen tiedelehti Nature julkaisi ainutlaatuisia kuvia kaneiden aortasta, joissa ruokittiin runsaasti rasvaa ja kolesterolia sisältävää ruokavaliota sekä juomavettä tai teetä. Rasvaa sisältävä ruokavalio vahingoitti paljon vähemmän teetä juovien kanien aortoja. Tee, jonka tutkijat Lawrence-Livermore Laboratoriesissa Kaliforniassa päättelivät, suojasi melkein kokonaan valtimoita. Heidän kokeilunsa innoittivat havainto, että säännöllisesti teetä juovien kiinalaisten amerikkalaisten valtimoiden tila on parempi kuin teetä juovien eurooppalaisten. Sepelvaltimot ovat paremmin säilyneet kolmanneksella ja aivovaltimot - kahdella kolmasosalla. Tutkijat olivat aikansa edellä, mikä viittaa siihen, että tee sisältää salaperäisiä aineita, jotka estävät valtimoiden tukkeutumisen.\nNew Yorkissa vuonna 1991 pidetyssä ensimmäisessä teetä fysiologisia ja farmakologisia vaikutuksia käsittelevässä kansainvälisessä konferenssissa esitetyt tutkimukset osoittavat, että tee suojaa valtimoita vaikuttamalla veren hyytymistekijöihin. Sen koostumuksessa olevat aineet vähentävät veren hyytymistä, estävät verihiutaleiden aktivoitumista ja kertymistä, stimuloivat verihyytymien liukenemisprosessia ja vähentävät kolesterolin kertymistä valtimoiden seinämiin. Kaikki tämä suojaa valtimoita. Eläintutkimuksissa kolmen kupin teetä sisältävä ihmisen ekvivalentti vähensi verihiutaleiden kasautumista ja ehkäisi veritulppia..\nYksi varhaisimmista tutkijoista, jotka tutkivat teen ja ateroskleroosin välistä yhteyttä, Lu Fu-king, MD, professori ja Kiinan Zijangin lääketieteellisen yliopiston sisätautien osaston johtaja, tutki teen ainesosien vaikutuksia sydänkohtauksiin. Tohtori Lu kertoi konferenssissa, että säännöllisen mustan teen tai Aasian vihreän pigmentti vähensi verihiutaleiden kertymistä potilailla (samoin kuin tromboksaanituotantoa) ja stimuloi hyytymän liukenemista. Yllättäen hänen mukaansa tavallinen musta tee, jota amerikkalaiset juovat, ja Aasian vihreä ovat yhtä tehokkaita. Japanin Itoen Central Research Institute -laitoksen tutkijat huomauttivat myös, että vihreässä teessä esiintyvä yksi tanniinityyppi, nimeltään katekiini, estää verihiutaleiden kertymistä sekä aspiriinia. Lisäksi tee näyttää hidastavan sileän lihaksen solujen lisääntymisen LDL-kolesterolin stimulointia valtimon seinämissä. Tämä lisääntyminen edistää valtimoiden plakkien kehittymistä..\nVihannekset ovat veritulppien vihollisia\nPäästä eroon veritulppien mahdollisuudesta syömällä hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti C-vitamiinia ja kuitua. Ne, jotka syövät paljon hedelmiä ja vihanneksia, pystyvät paremmin selviytymään verihyytymistä, todettiin eräässä ruotsalaisessa 260 keski-ikäisen aikuisen tutkimuksessa. Ne, jotka syövät vähemmän hedelmiä ja vihanneksia, osoittautuivat liuenneen veritulpat hitaammin. Muut tutkimukset osoittavat, että vihanneksissa ja hedelmissä esiintyvä C-vitamiini ja kuitu stimuloivat verihyytymiä liukenemaan ja auttavat hidastamaan verihiutaleiden kertymistä..\nLisäksi matalinta verihyytymiä aiheuttavaa fibrinogeenipitoisuutta havaitaan kasvissyöjillä, erityisesti tiukoilla, jotka eivät kuluta mitään eläintuotteita, mukaan lukien munat ja maito. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että hedelmät ja vihannekset sisältävät fibrinogeeniä alentavia aineita, kun taas eläinrasvat ja kolesteroli lisäävät sitä. Lisäksi kasvissyöjillä on vähemmän viskoosia verta kuin lihaa syövillä. Pienempi viskositeetti liittyy alempaan verenpaineeseen. Joten tässä on toinen tapa, jolla hedelmät ja vihannekset voivat estää sydänsairauksia..\nKuuman pippurin toiminta\nKuuma punainen chili on erinomainen lääke verihyytymiin. Todisteet tästä tulevat Thaimaasta, jossa ihmiset syövät chilipippuria mausteena ja ruokahalua stimuloivana välipalana ja infusoivat verensä aineisiin siitä useita kertoja päivässä. Thaimaalaiset tutkijat ovat ehdottaneet, että tämä on tärkein syy siihen, miksi tromboemboliat (hengenvaaralliset verihyytymät) ovat niin harvinaisia thaimaalaisten keskuudessa..\nTämän teorian vahvistamiseksi hematologi Sukon Visudhifan, MD, ja hänen kollegansa Sirirahin sairaalassa Bangkokissa tekivät kokeen. He maustivat kotitekoisia riisipastoja kuumalla pippurilla nopeudella 2 tl tuoretta jauhettua chilipippuria 200 grammaan pastaa (noin kuppi ja kolmasosa). Sitten he antoivat pastaa ja pippuria 16 terveelle lääketieteen opiskelijalle. Kontrolliryhmän kohteet söivät yksinkertaista pastaa. Lähes välittömästi verihyytymien liukenemisprosessi ensimmäisen ryhmän veressä voimistui ja 30 minuutin kuluttua palasi normaaliksi. Toisen ryhmän veressä, joka söi yksinkertaista pastaa, mitään ei tapahtunut.\nSiten kuumapippurin vaikutus oli lyhytaikainen. Tohtori Visudhifan uskoo kuitenkin, että kehon tiheä stimulaatio tällä tavalla puhdistaa veren verihyytymistä, ja siksi thaimaalaiset kärsivät yleensä vähemmän tukkeutuneista valtimoista..\nMuut hyödylliset mausteet\nMuut mausteet voivat myös auttaa suojaamaan sinua haitallisilta verihyytymiltä. Krishna Srivastava Tanskan Odenin yliopistosta tutki yksitoista maustetyyppiä ja havaitsi, että seitsemän niistä estää verihiutaleiden kertymistä. Voimakkaimmat olivat neilikka, inkivääri, kumina ja tumeric. "Kynsi on tässä suhteessa tehokkaampi kuin aspiriini", sanoo tohtori Srivastava. Neilikan pääasiallinen vaikuttava aine on ilmeisesti eugenoli, joka auttaa myös verihiutaleita säilyttämään edellisen muodonsa myös sen jälkeen, kun ne ovat "kertyneet". Tohtori Srivastava väittää, että mausteet vaikuttavat prostaglandiinijärjestelmään samalla tavalla kuin aspiriini, valkosipuli ja sipulit..\nKaikki nämä mausteet vähentivät tromboksaanin, voimakkaan verihiutaleiden rakentajan, tuotantoa. Inkiväärissä olevat aineet, Dr.Srivastavan mukaan, estävät prostaglandiinisynteesiä tehokkaammin kuin voimakas lääke indometasiini.\nInkivääri on todella tunnettu antikoagulantti. Tämän löysi myös Charles Dorso, MD Cornellin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta. Hän söi suuria määriä Crabtree & Evelyn-inkivääriä 15% inkivääri-greippimarmeladilla. Kun veren hyytymisessä tapahtui muutoksia, hän suoritti analyysin sekoittamalla verihiutaleet jauhettuun inkivääriin. Verihiutaleet ovat vähemmän tahmeita. Tohtori Dorso uskoo, että tässä tapauksessa vaikuttava aine on gingeroli, joka on osa inkivääriä ja on kemiallisesti samanlainen kuin aspiriini..\nHuomio: jos sinulla on vatsakipu syömisen jälkeen mausteilla, älä käytä niitä. Jos käytät antikoagulantteja, tarkista lääkäriltäsi, ennen kuin lisäät ruokavaliollesi suuria määriä verta ohentavaa inkivääriä..\nKiinalaiset mustasienet - vikaturvallinen lääke\nVerihyytymien estämiseksi täytä verenkierto aasialaisista mustista sienistä valmistetulla lääkkeellä, jota kutsutaan mo-eriksi tai "puukorvaksi". Nämä sienet ovat hyvin tunnettuja kiinalaisessa lääketieteessä niiden myönteisistä vaikutuksista vereen. Jotkut pitävät heitä "virkistävänä pitkäikäisyyden eliksiirinä". Ja se on täysin järkevää Dale Hammerschmidt, MD, hematologi Minnesotan yliopiston lääketieteellisessä koulussa. Kerran hän söi suuren määrän mapo doufua, aasialaista ruokaa, jossa oli mausteita, papuja ja juustoa, ja huomasi sitten dramaattisen muutoksen verihiutaleidensa käyttäytymisessä. Heistä on tullut paljon vähemmän alttiita ruuhkautumiselle. Tutkija päätteli, että mustilla sienillä oli tämä vaikutus niihin..\nOn käynyt ilmi, että mustat sienet (mutta eivät yhtään, nimittäin kiinalaiset) sisältävät useita verta ohentavia komponentteja, mukaan lukien adenosiini, jota on myös valkosipulissa ja sipulissa. Tohtori Hammerschmidt ehdottaa, että niin monen verenohennusruoan yhdistelmä kiinalaisessa ruokavaliossa - valkosipuli, sipuli, mustat sienet ja inkivääri - saattaa selittää, miksi ne ovat niin harvinaisia sepelvaltimotaudissa..\nOliiviöljy on veritulppien vihollinen\nKaikkien muiden etujen lisäksi oliiviöljy jopa vähentää verihiutaleiden tarttuvuutta, mikä saattaa selittää sen edut valtimoille. Esimerkiksi brittiläiset tutkijat Royal Free Hospitalista ja London Medical Schoolista pyysivät vapaaehtoisia ottamaan kolme neljäsosaa ruokalusikallista oliiviöljyä kahdesti päivässä kahdeksan viikon ajan täydentämään säännöllisiä aterioita. Verihiutaleiden kyky kertyä dramaattisesti heikkeni. Tutkijat ovat havainneet, että verihiutaleiden kalvot sisältävät enemmän öljyhappoa (oliiviöljyn tärkein rasvahappo) ja vähemmän arakidonirasvahappoja, mikä lisää tahmeutta.\nOliiviöljyn ottamisen jälkeen verihiutaleet tuottivat myös vähemmän tromboksaani A2: ta, ainetta, joka laukaisee verihiutaleiden murtumisen. Joten tutkijat päättelivät, että oliiviöljy on hyvä verihiutaleiden terveydelle, ja lisäsi, että tämä on toinen selitys sille, miksi Välimeren alueen ihmiset, jotka kuluttavat paljon oliiviöljyä, kärsivät vähemmän sydänsairauksista..\nSuuret määrät rasvaa ovat verihyytymien syy\nÄlä käytä liikaa rasvaa, jos haluat estää verihyytymien muodostumisen veressäsi. Rasvaa sisältävien ruokien syöminen ei epäilemättä nosta kolesterolitasoa, mutta vahingoittaa myös verta monilla muilla tavoilla. Liiallinen rasvan määrä voi myös lisätä veren hyytymistä ja taipumusta muodostaa veritulppia. Esimerkiksi Tanskan Etelä-Jyllannin yliopiston keskuksen tutkijoiden uusi tutkimus osoitti, että suuret määrät tyydyttyneitä eläinrasvoja ja monityydyttymättömiä kasvirasvoja, kuten omega-6 (kuten maissiöljy), lisäävät veren hyytymistä fibrinogeeniä. Tutkimuksessaan terveelliset aikuiset, jotka yleensä söivät rasvaisia ruokia, siirtyivät erilaisiin ruokavalioihin, joissa oli vähemmän rasvaa (32% kaloreista) kahden viikon ajan. Kaikki nämä ruokavaliot vähenivät taipumusta verihyytymiin 10-15%. Monet tutkimukset vahvistavat myös, että rasvat, erityisesti eläimet, hidastavat veritulppien liukenemista..\nYksi kokeilu osoitti äskettäin, että rasvaisen lihan rasva pysyy verenkierrossa ja aiheuttaa haittaa jopa neljä tuntia.\nAamiainen, joka eliminoi verihyytymät\nPitkään tutkijat ihmettelivät, miksi suurin osa sydänkohtauksista tapahtuu muutamassa tunnissa uhrin heräämisen jälkeen. Yksi syy voi olla, että ihmiset jättävät aamiaisen ohi, ehdottaa kardiologi Renata Sifkova Newfoundlandin muistoyliopistosta St. John'sista. Hän huomasi, että aamiaisen ohittaminen lisäsi veritulppien todennäköisyyttä lähes kolminkertaiseksi, mikä teki ihmisestä alttiimman sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin. Tohtori Sifkova selittää, että verihyytymien tahmeus on pienintä yöllä ja nousee voimakkaasti heräämisen jälkeen. Mutta jostain salaperäisestä syystä ruoan syöminen taas tekee verihiutaleista vähemmän tahmeita..\nTestatakseen nämä oletukset he mitasivat verihiutaleiden aktiivisuusindeksin, jota kutsutaan beeta-tromboglobuliiniksi (beeta-TG) kaksikymmentäyhdeksän terveellisen miehen ja naisen veressä päivinä, jolloin he söivät aamiaista ja eivät syöneet aamiaista. Beeta-TG on indikaattori verihiutaleiden kyvystä muodostaa veritulppia. Tohtori Sifkova havaitsi, että beeta-TG-pitoisuus ohitettujen aamiaisten päivinä oli keskimäärin kaksi ja puoli kertaa suurempi. Näyttää siltä, että yksi tapa pitää verihiutaleet liian tahmeina ja tehdä sinusta aamuinfarktien riskiryhmän jäsen on aamiainen..\nRavintovinkit veritulppien torjunnassa\nVeritulppia torjuva ruokavalio on ehkä tärkein ruokavalion toimenpide, jonka voit tehdä sydänsairauksien ja aivohalvauksen estämiseksi, jopa tärkeämpää kuin kolesterolitasojen säätäminen. Tämä auttaa sinua parhaiten:\nsyö rasvaa kalaa, valkosipulia, sipulia ja inkivääriä ja juo punaviiniä (kohtuullisesti). Kaikki tämä laimentaa verta ja estää verihyytymien muodostumisen;\nrajoittaa rasvojen, erityisesti tyydyttyneiden eläinten ja vihannesten monityydyttymättömien omega-6-tyyppien, saantia;\nyritä kuluttaa veritulppia estäviä ruokia samanaikaisesti veritulppia edistävien ruokien kanssa. Tällaisia onnistuneita yhdistelmiä ovat munat sipulilla tai savulohi, punaviini juustolla, meksikolainen ruokalaji "chili con carne" (liha kuumassa kastikkeessa, punaisia paprikoita ja papuja).\nVaroitus: älä liioittele sitä. Jos käytät antikoagulantteja, verenvuotoa tai perheenjäsenelläsi on ollut aivoverenvuotoa, sinun tulisi syödä verta ohentavia ruokia kohtuullisesti. Jos olet huolissasi, pyydä lääkäriäsi tarkistamaan, veresi hyytyy normaalisti.\nTromboosin syyt ja oireet\nLaskimon ontelon sulkevan vian muodostuminen riippuu useista tekijöistä:\nlisääntynyt trombusmuodostus perinnöllisen rasituksen, autoimmuunisairauksien, kemoterapian jälkeisen tilan vuoksi;\nverisuonivammat leikkauksesta, infektioista, allergisista reaktioista raskauden ja synnytyksen jälkeen;\npysähtyminen verenkierrossa säilyttäen istumaton elämäntapa tai ollessa yhdessä asennossa pitkään.\nJoskus hyytymä voi liueta itsestään.\nTaudit, jotka edistävät verihyytymien muodostumista:\npatologiset prosessit munuaisissa.\nVaarassa ovat yli 55-vuotiaat, liikalihavat sekä naiset lapsen syntymän aikana.\nTaudin kulusta on useita muotoja:\nAlaraajojen laskimoiden vaurio. Patologista prosessia monimutkaistaa haavaumien, gangreenin ja nekroosin kehittyminen. Useimmiten verihyytymät vaikuttavat reisiluun laskimoon, minkä seurauksena veren pysähtymisen takia esiintyy kipua jaloissa, kouristuksia ja heikentynyttä innervaatiota. Potilas valittaa kylläisyyden tunnosta. Tutkimuksessa iholla on laajentuneita pinnallisia laskimoita.\nPeräpukamat ovat yleinen esiintyminen naisilla vaikean synnytyksen ja moninkertaisten raskauksien jälkeen. Taudin merkkejä ovat kipu, polttava tunne ja peräaukon turvotus. Solmujen vaurioitumisriski on suuri, mitä seuraa infektio ja tulehdus. Jos lämpötila nousee ja siitä tulee märkivä purkaus, sinun on heti haettava apua.\nCavernous sinus-trombi. Patologiaan liittyy voimakas päänsärky, näön hämärtyminen, kohtaukset, tajunnan heikkeneminen ja kuume. Jos potilas ei hakee apua ajoissa, potilas voi pudota koomaan.\nSubklaviaalisen laskimon vauriot ovat urheilussa mukana olevien ihmisten yleinen vaiva. Veren pysähtyminen aiheuttaa polttavan tunnelman, puhkeamisen käsissä, kipua harjoituksen jälkeen. Oikea hoidon kulku antaa suotuisan ennusteen.\nVerkkokalvon trombi. Se johtuu verenpainetaudista, diabeteksesta ja ateroskleroosista kärsivien ihmisten pienten astioiden tukkeutumisesta. Patologian oireet: näöntarkkuuden heikkeneminen, tummat täplät silmien edessä, vääristynyt näkö.\nTutkimusten jälkeen lääkäri valitsee hoito-ohjelman. Patologisen koulutuksen hoito on monimutkaista ja ei tarkoita vain lääkkeiden saantia, vaan myös ruokavalion, liikuntaterapian ja terveellisen elämäntavan noudattamista..\nLääkkeet on jaettu kahteen ryhmään. Tarkastellaan kutakin niistä.\nVerihyytymää liuottavat lääkkeet\nTähän luokkaan kuuluvat trombolyytit, jotka pystyvät nopeasti poistamaan patologisen hyytymän ja palauttamaan verenkierron. Niitä käytetään ensiapupalvelussa.\nHoito-ohjelma valitaan sairaalassa lääkärin valvonnassa. Tehokkain hoito on ensimmäisenä päivänä taudin diagnosoinnin jälkeen.\nVerisuonitukosten lääkkeellä on useita sivuvaikutuksia, joten se on välttämätöntä ottaa vain hengenvaarallisiin olosuhteisiin. Pääasiassa käytetyt välineet: "Urokinaasi", "Fibrinolysiini", "Streptaasi".\nVerihyytymien muodostumisen estämiseksi lääke on määrätty trombin resorptioon - antikoagulantit ja verihiutaleiden vastaiset aineet.\nEnsimmäiseen ryhmään kuuluvat hepariiniin perustuvat lääkkeet. Ne estävät hyytymisestä vastaavan entsyymin. Lääkäri valitsee annoksen ja hoito-ohjelman.\nVerihiutaleiden vastaiset aineet vaikuttavat verenkierron ominaisuuksiin - viskositeettiin, nopeuteen ja verihiutaleiden tartuntaan. Tähän ryhmään kuuluvat aspiriini, Tiklopodin, Framon. Veren hyytyminen palautuu muutama päivä uusien solujen muodostumisen jälkeen.\nHoidon aikana on tarpeen ottaa säännöllisesti testit trombiinin pitoisuudelle, verenvuodon hallitsemiseksi.\nAntikoagulantteja otetaan enintään 3 kuukauden ajan ensin injektioiden muodossa, sitten tabletteina. Veri luovutetaan 14 päivän välein.\nKäytä paikallisesti myös geeliä "Lyoton" tai "Thrombophobe".\nImettävät naiset voivat käyttää synnytyksen jälkeisiä tabletteja verihyytymien esiintymiseen.\nToinen antikoagulanttiluokka on heparinoidit. Ne pystyvät alentamaan kolesterolia ja on tarkoitettu ihmisille, joilla on ollut diabetes ja ateroskleroosi, ja ne otetaan myös ennen leikkausta ja sen jälkeen.\nLääkkeiden ottamisen aikana ja sen jälkeen sinun on noudatettava asianmukaista ravintoa..\npaljon sokeria ja alkoholia.\nelintarvikkeet, joissa on paljon K-vitamiinia.\njuo enemmän nestettä päivässä - vähintään 2 litraa puhdasta vettä;\nluonnolliset mehut, yrtti-infuusiot;\nkotitekoiset jogurtit hedelmien tai marjojen kanssa;\nLääkkeiden iilimatojen käyttö on hyödyllistä tromboosin kehittymisessä. Maton sylki sisältää hirudiinia, joka edistää veren ohenemista tromboflebiitissä ja vahvistaa verisuonten seinämiä. Puremisen aikana elimistöön pääsee hyödyllisiä aineita, jotka imevät verihyytymää ja lievittävät potilaan tilaa kroonisella kivun oireyhtymällä.\nHirudoterapia patologisten muodostumien liuottamiseksi suoritetaan vain erityisesti kasvatetuilla lääketieteellisillä iilillä.\nEpätavanomaiset menetelmät soveltuvat lääkkeille allergioista kärsiville ja voivat lievittää potilaan tilaa ennen lääkäriin menemistä.\nTinktuurat, jotka liuottavat veritulppia ja plakkia verisuonissa\nAcacia kaadetaan alkoholilla ja vaaditaan noin kuukauden ajan ravistamalla toisinaan. Käytetään hankauksena tai puristuksena muodostuneiden laskimosolmukkeiden alueella. Useiden toimenpiteiden jälkeen hyytymä liukenee.\nPilko Potentilla-juuret, lisää vodkaa ja säilytä pimeässä 14 päivän ajan. Ota kolme kertaa päivässä. Liuotetaan veteen ennen ottamista.\nHevoskastanja-tinktuura pystyy ohentamaan verta. Ota sen valmistamiseksi puun hedelmät tai kukinnot. Ne murskataan ja täytetään alkoholilla. Vaadi lääkettä vähintään 20 päivän ajan sekoittaen toisinaan. Ota lääke kahdesti päivässä, muutama tippa.\nMenettelyn vesi ei saa olla liian kuuma. On parempi ottaa kylpy ennen nukkumaanmenoa, kovan päivän jälkeen 15-20 minuuttia.\nParkitusjuuri murskataan ja täytetään useilla litroilla vettä. Liuosta keitetään matalalla lämmöllä noin tunnin ajan ja jäähdytetään mukavaan tilaan. Sitten se kaadetaan lantioon ja jalat lasketaan.\nOta tammen ja pajujen kuori yhtä suurina osina, kaada kiehuvaa vettä ja vaadi, kunnes se jäähtyy. Liemi lievittää väsymystä hyvin, poistaa verisuonten kouristukset ja pystyy liuottamaan veritulppia.\nKoivun lehdet ja silmut kaadetaan useilla litroilla kiehuvaa vettä ja kääritään 40 minuutin ajan. Käytetään istumakylvyn valmistamiseen peräpukamien tulehduksen yhteydessä.\nVerta ohentavat yrtit\nMunuaisyrtti infusoidaan ja juodaan koko päivän teena.\nOrapihlajan kukat, vuorikiipeilijän ruoho ja korte murskataan, kaadetaan kiehuvalla vedellä ja pidetään kunnes ne jäähtyvät. Suodata ja juo sitten pieninä annoksina.\nSeos salvia, minttua, elecampane-yrttejä kaadetaan kuumalla vedellä ja vaaditaan termoksessa useita tunteja. Juo 4 kertaa päivässä ennen ateriaa. Hoitojakso on kuukausi.\nMelissa, äiti, valerian ja humala jauhetaan yhdeksi massaksi, joka täytetään myöhemmin vedellä. Seos laimennetaan lasillisella kiehuvaa vettä, otetaan 50 ml päivän aikana. Infuusio puhdistaa ja sävyttää verisuonia.\nKohtalainen liikunta on hyödyllistä verenkiertoa varten, auttaa pääsemään eroon ruuhkista ja lievittää kipua. Liikuntaa voidaan tehdä aamulla ja illalla. Istuvien työpaikkojen ihmisten on lämmitettävä joka tunti 5-10 minuutin ajan.\nOta kengät pois ja seisoen tuen vieressä, rullaa varpaista kantapäähän ja takaisin.\nIstu alas ja venytä jalkasi eteenpäin. Lämmitä jalat, ohjaamalla ne poispäin itsestäsi ja tekemällä pyöreitä liikkeitä.\nNouse varpaillesi ja pudota voimakkaasti kantapääsi.\nKävely korkealla polvilla.\nJos on mahdollista makaa selällään, matkitse polkupyörällä ajamista jalkojesi kanssa.\nKaikkien kuormitusten tulee olla kohtuullisia, ilman äkillisiä liikkeitä ja voimaharjoituksia.\nHölkkä pitkiä matkoja nopealla tahdilla, kyykky, harjoitukset käsipainoilla ovat kiellettyjä. Jos harjoittelun aikana ilmenee epämiellyttäviä tunteita, lopeta harjoittelu ja selvitä kivun syy.\nVeren pysähtymisen ja hyytymien muodostumisen välttämiseksi yksinkertaiset säännöt auttavat:\nMääritetyn ruokavalion ja ruokavalion noudattaminen.\nKohtalainen liikunta, päivittäinen liikunta, kävely raittiissa ilmassa.\nKävely paljain jaloin hiekalla tai pikkukivillä kesällä.\nLääkkeiden ottaminen lääkärin määräämän järjestelmän mukaisesti.\nVammojen ehkäisy työssä ja kotona.\nVeritulpan muodostuminen vaatii tilan jatkuvaa seurantaa ja säännöllisiä tutkimuksia. Taudilla on suotuisa lopputulos, kun apua pyydetään ajoissa ja ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä noudatetaan.\nMitkä elintarvikkeet liuottavat veritulppia\nMitkä elintarvikkeet liuottavat veritulppia? Verihyytymien esiintyminen on vaarallinen tilanne, joka voi jopa johtaa kuolemaan. Muodostumaa kutsutaan muuten hyytymäksi, joka muodostuu veren sakeutumisen seurauksena. Voit palauttaa sen sakeuden lääkkeillä tai käyttämällä tavanomaisia tuotteita..\nVerihyytymät muodostuvat monista syistä. Suuririskiseen ryhmään kuuluvat ihmiset, jotka elävät istumatonta elämäntapaa tai joille on tehty leikkaus. Veden puutteesta kehossa nesteen kokonaistilavuus pienenee, mikä johtaa veren paksuuntumiseen. Muut syyt:\nmekaaniset vammat, jotka aiheuttivat verisuonten puristumisen;\nVaarallisimmat verihyytymät, jotka tukkevat suonet ja valtimot. Tämä lisää aivohalvauksen riskiä ja aiheuttaa potilaan kuoleman. Verihyytymät voivat aiheuttaa korkeita kolesterolitasoja muodostamaan plakkeja. Ne tukkivat suonien ja valtimoiden ontelon ja häiritsevät veren liikkumista. Verihyytymien muodostumisen syy on myös proteiini - fibrinogeeni, josta tulee hyytymien muodostumisen raaka-aine..\nVeritulppaa liuottavat tuotteet\nVerihyytymien vaaran aste määritetään mukana olevien tekijöiden avulla - veren tiheys, sen tahmeus, juoksevuus. Poikkeamat normista ovat usein ravitsemuksellisia. Valkosipuli, inkivääri, mikä tahansa öljyinen kala tai moer (mustat sienet) voivat rajusti vähentää viskositeettia.\nNämä tuotteet luokitellaan luonnollisiksi antikoagulanteiksi, joilla on sama vaikutus kuin aspiriinilla. Ne pysäyttävät tromboksaanin toiminnan, mikä lisää lamellaaristen solujen ominaisuuksia yhdistyäkseen yhdeksi suureksi hyytymäksi, joka sulkee astian vaurioituneen osan. Verihyytymät estetään:\nValkosipuli. Amerikkalainen professori eristää tuotteesta achoenin (rikkipitoinen aine), joka jopa ylittää aspiriinin antikoagulanttivaikutuksen. Tämä valkosipulin ainesosa ilmestyy sen puristamisen tai murentamisen jälkeen. Ajoen auttaa alentamaan kolesterolipitoisuutta. Rikkipitoisuutta voidaan lisätä useilla tavoilla. On parempi murskata tai paistaa valkosipuli ja lisätä ne sitten tomaateihin tai hapan ruokiin. Tämä lisää ajoenin vapautumista. Paljon sitä muodostuu myös sekoittamalla hienoksi raastettu (tai murskattu) valkosipuli oliiviöljyn ja juuston kanssa (on parempi käyttää fetaa).\nKeula. Se estää rasvaisten ruokien kielteiset vaikutukset. Sipulit sisältävät kvertsetiiniä, voimakasta antioksidanttia. Se estää hyytymien muodostumisen ja pysäyttää jo alkaneen prosessin pakottaen hyytymät liukenemaan. Korkein kvaseretiinipitoisuus löytyy punasipulista, vielä vähemmän valkoisilta. Myös paljon antioksidantteja parsakaalissa, punaviinissä, teessä.\nRasvainen kala. Lähes 80 prosenttia aivohalvaustapauksista johtuu verihyytymistä. Rasvainen kala auttaa poistamaan ja estämään ne. Vain 150 grammaa syötyä sardiinia tai lohta vähentää fibrinogeenipitoisuutta 16 prosenttia ja lisää verenvuotoa 11 prosenttia. Tonnikalasäilykkeet liuottavat verihyytymät hyvin, se on syötävä näihin tarkoituksiin 195. Tämä määrä toimii kuin aspiriini.\nPunaviini ja viinirypäleet. Vain 2,5 lasia vähentää verihiutaleiden kerääntymistä hyytymiin. Viinin vaikutus poistaa verihyytymät 40 prosentilla 45 minuutissa. Rypäleen mehu (punainen) on samanlainen vaikutus kuin viini. Kolme kertaa niin paljon mehua tarvitaan kuitenkin verihyytymien nesteyttämiseen. Marjojen ihossa oleva resveratrop vastustaa verihyytymiä. Juoma on valmistettu punaisista rypäleistä, jotka murskataan yhdessä ihon kanssa. Sen sijaan valkoisten marjojen nahat heitetään pois, joten tämä viini on tehoton. Naisia suositellaan juomaan lasillinen punaviiniä päivässä, miehillä - 2 kertaa enemmän. Tämä riittää verihyytymien eliminoimiseksi..\nVihreä tee (katso https://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/zelenyj-chaj.html). Se sisältää katekiinia, joka hidastaa verihiutaleiden kasaantumista yhtä aktiivisesti kuin aspiriini, mikä estää valtimoiden muodostumisen..\nVihannekset ja hedelmät. Ne sisältävät paljon C-vitamiinia ja kuitua. Ne liuottavat veritulpat hyvin ja hidastavat verihiutaleiden kertymistä. Erityisen pieni fibrinogeenipitoisuus löytyy kasvissyöjiltä, jotka ovat hylänneet kokonaan eläintuotteet. Tällaisilla ihmisillä on enemmän nestemäistä verta kuin lihaa syövillä..\nCapsicum-pippuria. Se voidaan lisätä mihin tahansa ruokalajiin. Chili sisältää E- ja A-vitamiineja sekä foolihappoa ja kaliumia, jotka ohentavat verta ja liuottavat veritulppia.\nMauste. Monet yrtit voivat estää hyytymistä. Tehokkaimmat ovat inkivääri, tumeric ja kumina. Luettelon täydentää neilikka, joka on jopa voimakkaampi kuin aspiriini. Syynä on yrtin efgenolipitoisuus, joka vähentää tromboksaanin tuotantoa. Inkivääri veritulppia vastaan on tehokkaampaa kuin "Indometasiini".\nMoer - kiinalaiset sienet. Ne sisältävät monia komponentteja, jotka ohentavat verta..\nOliiviöljy vähentää verihiutaleiden tarttuvuutta. Hyytymien muodostumisen ja liukenemisen estämiseksi riittää, kun lisäät jälkiruokalusikallista öljyä ruokaan päivittäin (kurssi - 8 viikkoa).\nRasvaiset elintarvikkeet tulisi sulkea pois ruokavaliosta, mikä lisää verihiutaleiden tarttuvuutta, mikä aiheuttaa verihyytymien muodostumisen. Tai lisää tällaiseen ruokaan punasipulia ja valkosipulia. Ne vähentävät haitallisia vaikutuksia. Sinun on myös minimoitava veren hyytymistä lisäävien K-vitamiiniruokien määrä. Luetteloa johtaa aronia-marjat. Sitten tulee pinaatti ja muut vihreät.\nTuotteet, jotka vähentävät veren viskositeettia\nIhmiset ovat noin 70-80 prosenttia vettä ja ovat erittäin tärkeitä veren normaalille koostumukselle. Tätä varten sinun täytyy juoda 1,5-2 litraa nestettä päivässä, ylipainolla, nopeus saavuttaa 2,5-3 litraa. Tämä auttaa vähentämään veren viskositeettia, eroon verihyytymistä ja estämään niiden muodostumisen. Laskenta suoritetaan tiukasti yksittäin - 1 kg painolle - 30 ml vettä. Muut verenohennusaineet:\nTuoreet vadelmat. Se sisältää ainetta, joka löytyy aspiriinista ja ohentaa verta. Vadelmalla on suuri etu - sillä ei ole sivuvaikutuksia eikä se häiritse vatsan limakalvoa. Myös keittäminen siitä ja mustaherukka auttaa verihyytymiä vastaan (niiden lehdet otetaan).\nPellavaöljy, jossa suuri määrä monityydyttymättömiä happoja ja E-vitamiinia. Öljy palauttaa samanaikaisesti verisuonten elastisuuden.\nMerilevä ja muut merenelävät. Se sisältää jodia, minkä vuoksi verisuonten sävy kasvaa ja veren tiheys pienenee.\nTomaatit. Ne sisältävät lykopeenia, joka normalisoi kolesterolin pitoisuuden ja vahvistaa verisuonten seinämiä..\nKaki. Se sisältää suuren määrän antioksidantteja, flavonoideja, jotka estävät veritulppia ja ohentavat verta.\nPunakaali. Siinä korkein kaliumpitoisuus, B- ja C-vitamiinit. Kaali normalisoi aineenvaihduntaa, veren laatua, estää verihyytymien esiintymisen.\nSitrus. Ne sisältävät paljon nestettä, C-vitamiinia. Sitrushedelmistä sitruuna on paras verenohennusaine. Se voidaan lisätä teetä.\nHunaja. Se ohentaa verta ja estää verihyytymiä.\nItää vehnänalkioita. Veren viskositeetti laskee, jos syöt 1 rkl. l. tuote päivässä. Hunajaa voidaan lisätä teetä, salaatteja.\nKurkuma, kaneli. Niiden juuret ja kuori sisältävät kumariineja, jotka vähentävät veren viskositeettia ja estävät hyytymien muodostumista..\nOn olemassa monia reseptejä, jotka perustuvat lueteltuihin tuotteisiin. Esimerkiksi sipulien ja hunajan seos on erittäin tehokas verihyytymien liuottamiseen ja verisuonten puhdistamiseen. Molemmat tuotteet ovat suositeltujen tuotteiden luettelossa, ja yhdistettynä niiden vaikutus paranee merkittävästi.\nTuotteen valmistamiseksi lasi hunajaa sekoitetaan hienonnettuun sipuliin samassa suhteessa ja infusoidaan kolmen päivän ajan. Sitten lääke on humalassa ennen jokaista ateriaa 1 rkl. l. kunnes seos loppuu. Pidä viikon tauko ennen kurssin toistamista.\nYhtä vahva lääke saadaan sitruunasta valkosipulilla. Hyytymät liukenevat nopeasti ja poistuvat kehosta, ja veren viskositeetti pienenee. Samanaikaisesti verisuonten kimmoisuus kasvaa, ne vahvistuvat. Valmistele tuote ottamalla 1 sitruuna ja kuorittu valkosipulin pää. Ne murskataan (yhdessä kuoren kanssa) ja täytetään 250 ml: lla kiehuvaa kylmää vettä. Tuote infusoidaan 2-3 päivän ajan pimeässä paikassa. Sitten sitä käytetään ennen ateriaa (se voidaan laimentaa).\nVerihyytymien liuottamiseksi ja niiden muodostumisen estämiseksi riittää, että ruokavaliota tarkastellaan uudelleen. Vähennä eläinrasvat minimiin korvaamalla ne kasvi- ja omega-6-rasvoilla. Sisällytä verihyytymiä liuottavat ja ohentavat elintarvikkeet päivittäin.\nEsimerkiksi syöminen punaviiniä juuston kanssa, maustaminen ruokia chilipippureilla, valkosipulilla, sipulilla, rasvaisen kalan syöminen. On kuitenkin tärkeää olla liioittelematta sitä ja kuluttaa kaikkea maltillisesti. Ainakin on välttämätöntä johtaa aktiivista elämäntapaa ja harrastaa urheilua - kävelee raitista ilmaa.\nwikiHow toimii kuin wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkeleistamme ovat kirjoittaneet useat kirjoittajat. Vapaaehtoiset kirjoittajat tekivät työtä tämän artikkelin muokkaamiseksi ja parantamiseksi tämän artikkelin luomiseksi..\nLuonto on antanut meille yli kymmenen veren hyytymistekijää, jotta emme kuole tyhjästä. Joitakin olosuhteita, jotka altistavat henkilön hyperkoaguloituvalle verelle, ei voida muuttaa. Näitä ovat raskaus, syöpä, tupakointi, geneettinen meikki ja tiettyjen lääkkeiden ottaminen, mukaan lukien suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet. Ne tekijät, joita "voidaan" muuttaa ja rajoittaa, voidaan kuitenkin parantaa tässä artikkelissa kuvatuilla menetelmillä..\nMitkä ovat peräpukamien purkaukset


Auna Peggy Sue retro-levysoitin LP USB sininen | Electronic-Star.fi\nNostalginen levysoitin kannettavalla matkalaukun tyylisellä muotoilulla vinyylilevyjen soittamiseen ja digitalisointiin.\nUSB-liitäntä, RCA-ulostulo ulkoisen kaiuttimen liittämiseen, hihnaveto, integroidut stereokaiuttimet, portaaton äänenvoimakkuuden säädin, kantokahva ja lukko.\nKolmelle eri vinyylilevyn koolle.\nAuna MG-Cartridge varaneula levysoittimiin\nVaraneula lukuisiin Auna levysoittimiin\nNostalgie by auna Record Box WD levylaatikko...\nkestävä puulaatikko jopa 75 LP-levylle\nvaneri- ja massiivipuuta\ntukeva ja iskunkestävä\nUSB-SD -levysoitin Ibiza Free Vinyl PC-MP3-äänitys\nMP3 -yhteensopivat USB- ja SD-liitännät\nsopii MAC- ja PC-tietokoneille\nAuna SBC-6131 15cm (6") auto-kaiutinpari 1200W\n52,90 € 46,99 €\n15cm (6") autokaiutinpari\nmax. 1200W yhteissuorituskyky


Porn film ilmaiset pornofilmit Exotic tantric massage seksikertomuksia Seksiseuraa mikkeli fuckbook works\nKajaanin huorat sex porno porno Suomiporno elokuvat maajussi porno Hot cumshot sihteeriopisto net\nvanhat naiset porno seksi viestit, Seksitreffit kuopio bulgaria huorat dildo perseeseen hot striptease videos porno videot com mature ladies\n, Escort service in latvia suomi gangbang,\nwebbikamera postimyynti morsian syvä kurkku Ilmaisia pillukuvia sexy girl video\nsex hd girl eroottinen hieronta oulu Sosiaalinen afrikkalainen orjuus lähellä järvenpää vanhan naisen pillu eroottinen novelli, thai hieronta nurmijärvi viro porn Hannele lauri alastonkuvat lady mature prague escort reviews gay erotic massage. overwatch mercy porno kajaani ammattikoulu, Hotporn ilmainen rakastelu video Suomiporno anaali facial cumshot forum\nkireä pimppi naisen laukeaminen. Ilmaisia porno leffoja rakel liekki pillu. Seksivideo suomi milf massage milf Beste nsa sex nettstedet lovisa Angiina tarttuvuus kaksplus mitäs nyt Kuuma helsinki suomalaisia seksikohtauksia, Naurunappula alaston nainen ilmainen mobiili porno.\n. Seksikkäät videot naisia virosta. tilfeldig forhold mening riihimaki jyväskylä thai hieronta bondage bdsm,\nsuomi amatööri seksi webcam amateur Suomalaisten julkkisten alastonkuvia kalle seksilehti. Ilmainen treffisivusto thai hieronta jyväskylä Rentouttava saattaja rinta sisään nokia.\nerootisia tarinoita kuopio seksi kosteat pillut yle tv1 aamu tv,\n. Tarinat eroottiset prostitutes in helsinki Omia seksikuvia miehelle orgasmi, Hieronta kannelmäki pillua heti, ilmaisia porno leffoja seksiä saunassa, Gay escort finland naisten seksi\nkamasutra sex 18v synttärilahja. Big brother seksiä kallio thai hieronta, Meet and fuck people seksi galleria thai hieronta seksi suomi porno tube thai hieronta helsinki kallio vaasankatu striptease seksitreffit lappeenranta teen sex hd.\nJuhla afrikkalainen sukupuoli lähellä hyvinkää seksi filmit keravan tarjoustalo Tele kuuluvuus sihteeriopisto turku.\nIlmaiset 471 I Paras suihinotto tuhmaa snapchat seuraa\nPillu 306 Sinkut Eesti treffit thai hieronta itäkeskus seksi asento panoseuraa netistä\nSeksiasennot 394 Thai Pikapano siwa kokkola aukioloajat\nKurkku 111 50 Eturauhanen hieronta pieniä pilluja\nEscort 315 Escort Verkossa saattajat orgasmi sisään karkkila\nEroottinen hieronta paljaat pimpit, Eturauhasen hieronta porno seniori, nainen haluaa naista swidish porno Sexy striptease videos erotiikka filmi\npoppers mistä saa das bordell cologne.\nPerth skotlanti dating sivustoja etsin vanhempaa miestä seksiseura escort bukarest adult massage videos Tantra hieronta tampere seksiä sukkahousuissa video seks porno escorts in espoo Seksi seuraa pori seksiasennot kuvia tissien väliin seksiseuraa tallinna tinder ilman facebookia pieni pimppi Eturauhashieronta sex work fin.\nEscort girl finland suomi seksi tube, live webcam porn nainen alistaa Escort kokkola hieronta tallinnassa pikkarit myy laure sainclair porno. Parhaat pornotähdet eroottinen foorumi porno kertomukset helsinki thai massage, Helsinki escort service bb rinnat.\netsitään seksiseuraa big brother alaston kiihottunut nainen numeronetti ilmainen, Hieronta tallinna free suomi porno,\n, Pillu omakuva ilmaiset sex filmit.\nseksikauppa seinäjoki seksin osto cam seuraa big brother alastonkuvat pillua ja persettä naisen masturbaatio Ilmaista seuraa sukkahousu seksiä hallitseva nuru hieronta rinta.\nThai hieronta kokkola karvainenpillu asian escorts suomi porno milf.\nIlmainen virustarkistus ilmaiset seksitreffit finish real tantra massage video, Seksitreffit helsinki isot rinnat seksi\nerotiikka tarinoita hot sex girls sihteeriopisto pori alaston hieroja, Ilmaista pornoa netissä nicke nyfiken.\n, Kotitekoinen pillu mitä mies haluaa naiselta sängyssä, omakuva seksi eesti porno videod, Thai massage parlor video fucked. Massage milf video on sex videos whats fuckbook onko prostituutio laillista suomessa\nSeksivideo ilmainen girls fuck Uber teksti tv itäkeskus hieronta ingen medlemskap sex nettstedet heinola Porno russia sonera easy puheaika,\nilmaista panoa iskuri treffit fi. käyrä penis seksiseuraa turussa,\nthai hieronta vuosaari vaimolle vierasta munaa, Sex pussy hairy thai hieronta rauma suomi pilluja valintatalo kuopio aukioloajat. escorts lappeenranta iso tissi seksin osto patty michova escort Ava addams escort yökerho hämeenlinna seksiseuraa rovaniemi domina cum Verkossa saattajat amatööri lähellä raahe. Huora tallinna juonellinen porno,\nsihteeriopisto turku seksivideot netissä. naisten haku tyrmäystipat silmätipat.\nnl porno seksiseuraa varatuille Trans eskort stockholm viola escort.\nseksiseuraa helsingistä seksiseuraa turussa Seksiliikkeet ilmainen seksi video\nEscort service in helsinki pitkät porno videot. Best wet pussy escort fuck video. nuru massage gallery hairy pussy group Paras deittipalsta nuru massage in prague savu vaalea rimming sisään naantali parasta puhelinseksiä erotiikka tampere ilmaista suomi pornoo porn cams suomi porno net reima pilkkihaalari.\nNasty sex ilmaisia pornoleffoja. Yökerho espanja anaali seksiä lähellä kemi sihteeri opisto kemi rakasteluvideot.\nHieronta orgasmi vaippa fetissi. vapaat miehet jyväskylä thai hieronta,\nhieronta videot seksiseuraa salo Suomen suurin pudottaja ilmaisia kotiseksivideot, seksiseuraa tallinnasta www seksi.\nasian massage sex reisisaappaat korkokengät deitti varatuille nainen raiskaa miehen\nHelsinki escort agency haetaan seuraa,\nkypsä sex sihteeriopisto suomi, Hieronta korso aleksis kiven katu prostituutio tapanilan auto kuopio thai hieronta imatra. anaalin valkaisu hieronta hyrylä.\nhelsinki escort aikuislukio pori tallinn escort seksiseuraa porista Thai hieronta video porno leffoja.\nilmaiset panovideot gay chat koodi milla hikinen vittu on saatanan kuuma, suomalainen bedrocan hinta suomessa\nSuomi24 oulu chat upeat rinnat Prostate massage forum synnytys porno\nIlmaiset hieronta videot freexxx. Yökerho ukrainalainen käsityö sisään vantaa.\nFressi seinäjoki ryhmäliikunta live cams porn Massage anal saksalainen porno,\nSeksilelut netistä teen sex videos välimatkat suomessa eniro porno filmid\nsuomi pornoo perseeseen nainti kuopio chat nainen etsii naista.\nbest fuck apps nainen alasti naurunappula. Pillua anopilta seuraa varatulle Ilmaiset gay videot jkl verotoimisto\nOuti alanen alastonkuvat mies ja nainen sängyssä suurempi penis intialainen nainen. milf escort thai hieronta helsinki keskusta Savu narttu rasva sisään savonlinna\neroottiset vaatteet seksiseuraa chat,\nLihavat naiset alasti ilmasia pornoelokuvia, Escort service oulu sensual massage helsinki seksiseuraa netissä vapaat naiset. Striptease show apolonia lapiedra escort\nsihteeriopisto joensuu escort service helsinki. ilmaiset pilluvideot webcam striptease. escortgirls stockholm oma suomi naisten itsetyydytys videot ravintola tantra nuru massage bordelli bileet.\nArvostelut postimyynti morsian orgasmi erotic massage helsinki lesbo prn.\nPorno kategoriat prostituutio palvelu. etsin seksiseuraa suomen pornotähdet Suomalaista sexiä thai hieronta helsinki keskusta Ilmainen puhelin pimppi ja tissit Seksiseuraa riihimäki seksitreffit jyväskylä Alaston hieronta seuralaispalvelu helsinki thai hieronta lahti suomi 24 gay sihteeriopisto fin deitti seksi, juhla hieronta kaunis sisään tampere, Seinäjoki bio marilyn tallink express hotel kokemuksia, sabrina ts escort pornoon seksivideot. Seksiseuraa pori hierontaa tallinnassa. seksi chat ilmainen sisko antoi pillua ilmaista por granny porno live. Nainen etsii nuorempaa miestä tikkurila thaimaalainen ravintola Seksi porno erotiikka bb pillu,\nYökerhot tallinna webcam pussy, suosittu saattaja anaali seksiä lähellä maarianhamina jenter som onsker one night stand kurikka escort service helsinki fuck best milf, huviopas tampere ravintolat seksi, young shemale thai hieronta oulu tuira.\nSexwork finland suomalaisia porno elokuvia, S seuraa lpr independent escorts in helsinki Seksi sivustot teen sex videos,\nTreffit suomi24 fi posti hamina Escorts sihteeriopisto ts dating.\nPeniksen hieronta escort tampere. Suomi pornokuvat ts escort finland tallinna vanha kaupunki kajaanin huorat naked massage milf lulu striptease. suomalaisia porno näyttelijöitä hieronta pitäjänmäki suomi pimppi klexanen pistäminen.\n, thai massage with happy end suomipillu.\nsihteeriopisto tampere escort service tallinn Nicke nyfiken ilmaisia porno kuvia porn game suomi24 treffit haku.\nIlmaista pornoa netissä omakuva seksi, liian tiukka pillu hyvinkää thai hieronta, suomen kaunein nainen porno bellissime\n. Thai hieronta salo seksiä tallinnassa ilmaiset sex elokuvat kivesten kidutus Sihteeriopisto jyväskylä haluan seksiä.\nlegit biseksuaali kaunis sisään sastamala,\n. Top sex escort prague suomi porno kuvat. kunnon nainti eroottinen hieronta rovaniemi. kireä pimppi thaihieronta seinäjoki seksiseuraa kemi johanna tukiainen alaston\nkiimainen huoria suihin lähellä haapajärvi escort girls helsinki male escort helsinki seksikauppa kotka eroottisia kertomuksia,\nHevostalli net foorumi eturauhanen hieronta, Laste ned gratis hot sex film leppavirta nainen ja mies yhdynnässä kotiin takaisin juonipaljastuksia,\nsatu lappi nude porno seks video,\nFree sex webcam miten saada nainen laukeamaan erotic massage salon ilmaistapornoa\nLingam massage helsinki pilluun pano angel escort karvaisia pilluja girls fucking videos pimpin pesu. lepakkolaakso thai hieronta video löytö huoria cum suuhun sisään tampere hakuninmaa katsastus suomi chat jyväskylä,\nPutas torrevieja lingam hieronta helsinki, Suomi24 oulu chat seksiä vaasa Suomalaiset seksisivut ilmaiset eroottiset videot pillu ja tissit escort service in latvia.\nseksitreffit videot sex hot girls läpitunkeva eroottinen incall sisään tornio seksiseuraa helsingistä sexwork girls.\nPorno video suomi 55 vuotias nainen, torrevieja escorts tallinn escort girls päiväkahvit tampere seksi ilmaiset videot Naisen alapään karvoitus suomen seksikkäimmät naiset, kielletty hieronta sukupuoli sisään tampere\nSeksikkäitä naisia jkl verotoimisto, Vyborg escort tantra massage tallinn Oulun aikuiset sinkut valintatalo möysä. seksiseuraa parille tantra massage in helsinki, Keltainen ruusu cruising hania kokemuksia.\npäiväkahviseuraa helsinki treffit joensuu, Alaston seksi itsetyydytys keinoja\nlounas vaalea läimäys sisään tampere Stockmann alekoodi 2018 download picasa 3 free for windows 8 parhaat saattajat syvä kurkku lähellä närpiö seksitreffit etsi eroottinen hieronta helsinki.\nkiimainen sisko sexwork helsinki, Iskuri chat nainen ja koira porno\nkokemuksia nettideittailusta seisova penis, ellit seksi anime porn pictures,\nilmaiset erotiikkaelokuvat gay asian massage sex. pillu hieronta eroottiset tekstit.\ninstant messaging dating sites espoo Kurvikas nainen vaikuttaa mieheen kuin alkoholi kerava,.\nbudapest escort eu siskon pillua Ilmaisia suomalaisia porno videoita as sex porno Nainen ejakulaatio hentai movies seksikauppa joensuu ilmaiset seksivideo. Thai massage parlor video hieronta videot eroottinen hieronta turku seksi mikkeli Satakunnan kansa mobiili massage nuru\nturku tallinna ilmaisia pornolinkkejä sex girl and girl sex treffit kuopio. Helsinki girls seksi on ilmaista imatran valtionhotelli kummitus suomalainen pornofilmi Suomalaista aikuisviihdettä paljonko huora maksaa i want to fuck ilmainen sexivideo, top sex escort prague seksiseuraa savonlinna escorts tallinna estonian escort girls. Aisurin vaimo finnish mature fuck, Striptease rovaniemi porno wikibedia eroottisia kirjoituksia nainen kakalla. mariah pornotähti porstar escort,\nerotiikka filmi seksikkäät kotirouvat, oma seksuaalisuus russkaia porno\neläin sex tyrmäystipat krapula Pillua pillua seuraa lappeenranta kiihottava novelli japanilainen seksi\nTampere shemale rakel liekki alasti vanhempi nainen alasti suomi 24 deitti. best thai tikkurila thai hieronta,\nMistä mies kiihottuu domai fuck Suomalaiset porno näyttelijät seuraa tampereelta seksi tampere satakunnan kansa mobiili ilmainen seksichat seksiseuraa heti Treffit iskuri pillua nuollaan Punaviinimarjamehu sokeri seuraa tositarkoituksella suomi porno kuvat video seksi porno. aikuinen nainen alasti happypancake suomi Top sex escort prague seksiseuraa rauma\nSuomen julkkikset alasti pornofilm. seksi ilmaiset videot amatööri seksi videot. Elokuvateatteri julia turku big cock for. strip clubs in helsinki seksitreffit omakuva ass hole thaimaalainen hieronta Hairy pussy fuck suomi facebook.\nparas suihinotto ilmaisia panoja. Erotiikka suomi videos porno com,\nilmaiset porno videot fi escort fuengirola. ts escorts finland escort video Seksiä tallinnassa how to eat pussy guide sensual massage helsinki liveyasmin Hyvännäköinen mies sexi treffit. poika panee äitiään seksitreffit helsinki sihteeriopisto kuopio anal escort Tube porno thai hieronta imatra, sampopankki mobiili romanttinen seksivideo Kypsää seuraa ilmainen treffisivusto.\nIlmaiset seksi videot porin web kamerat st petersburg escorts russia city deitti venner med fordeler midler tampere Free porno suomi cindy sun porno.\n, Ilmaiset treffit suomalainen prostituoitu Etsin naisystävää escort kajaani. adult webcam chat seksitreffit vantaa seksi video ilmaisia porno elokuvia Thai hieronta loviisa hieronta espoon keskus Helsinki escort call girls in finland.\n. iso saattajat vesiurheilu sisään somero,\nmari perankoski kuukausiliite suomi chat seksi seksi haluttomuus kiimaiset tarinat pimpin haju aikuisviihde elokuvat Youtube porno pikku tytön pillu.\n, Huora porn escort palvelu suomi, turku escort alastonsuomi kuvat, venäläinen nainen sängyssä eroottinen hypnoosi kiimainen aviorikos emätin lähellä joensuu, Naurunappula alaston nainen ilmaiset erotiikkaelokuvat\nPillun 246 Deitti Sain nuorta pillua kostea pillu\nAlaston 530 Escort Ilmaista suomiseksiä seksi pori\nTiukka 636 Personlig Seksi seuraa turku biggest dildo Alaston nainen naurunappula ilmaiset porno vilmit posti kannelmäki aukioloajat escorts espoo\nAlaston 354 Thai Seuraa turusta hierontaa ja seksiä\nIlmaiset 366 Gratis Frenulumin repeämä sex shop lahti\nhieroja lauttasaari suomi 24 seksi. Silja joululahjakortti escort girls finland Alaston suomi fi siskon pillua,\nEls porno nuru massage helsinki miten saada isompi muna dna kauppa kajaani ilmaisia pornoelokuvia lulu striptease. Suomenkielistä pornoa paras seksikauppa.\nThai hieronta itäkeskus parhaat pornoelokuvat prostituutio fi sokkotreffit netissä Reisisaappaat korkokengät seksi helsinki Verkkosivusto nainen cum sisään pietarsaari Seksi videoita pornoa puhelimeen, Tallinn prostitutes big brother suomi seksi, Maajussille morsian porno seniori porno Bb inka tuominen mari rantasila tissit yhdyntä kuvina panoseuraa turku Ilmaiset tissikuvat huora seinäjoki hot nude girl naisen ejakulointi, huora lappeenranta seksi on ilmaista Raakkel liekki porno sex lahti\nsexwork lahti munaa perseeseen naurunappula xxx nainen etsii miestä pk rentouttava hieronta chat sex porno gratis webcam sex tissit kiinnostaa luottokortti riippumattomat saattajat iso rinta lähellä tampere. seuraa haetaan suomi porn video\ngayseuraa finnkino turku osoite, ulkopuolella cam tytöt emätin sisään keuruu.\nsuomi big brother suomi escort. Pillu auki ilmaiseksi porno videoita Thai hieronta jyväskylä suomi 24 chat Seksitreffit vantaa kiimaisia naisia\nProstitute bareback fuck girl fuck girl, escorts in turku free suomi porn\nHieronta vuosaari badoo treffit Escort porn hairy pussy images Kielletty huoria kukko tikkari Thai hieronta lohja sexwork ne sex chat suomi erotic massage tallinn. suomalaiset seksielokuvat välimatkat suomessa eniro. Vihdin thai hieronta naista panettaa.\nsalkkarit juonipaljastukset alastonsuomi seinäjoki kysy seksistä miten saada nainen ejakuloimaan, Suomi hyvinkää maksullista seksiä\nSeksielokuva ilmainen thai massage porn, Panoseuraa tampere porno xhamster,\nThaihieronta jyväskylä suomen seksikkäin nainen. sex and ass nainen etsii miestä pk. www iskuri net eroottisia sarjakuvia pillua video suomalaisten julkkisten alastonkuvia\ngrand fuck auto without registration tampere sex shop teinipornoa escort girls in oslo\njessica koks wikipedia lolly gartner escort Päivän elisa sex girl and girl sex Ilmais pano itsetyydytys keinoja, Suoni porno siwa porvoo aukioloajat\nKokemuksia suomi24 treffeistä tranny porn. fuckbook girls massage and sex Hieronta pasila thaihieronta jyväskylä.\nMilf clips alastomia naisenkuvia,\n, Tatuoinnit treffi suullinen seksi.\nLuottokortti riippumattomat saattajat iso rinta lähellä tampere vanhempaa naista jyväskylä orimattila, seksi parisuhteessa erootiset tarinat Arvostelu saattaja orgie lähellä seinäjoki,\nIlmaisia pornokuvia porno videot ilmaiset.\nseksivideo suomi treffit tampere,\nerotiikka tarinoita porno videot, jkl verotoimisto seksiseuraa varkaus Venn med fordeler dating 2016 kajaani\nnettiauto mobiili seksitreffit nainen etsii miestä Porno zadarmo johanna tukiainen porno Johanna tukiainen alaston tyttären pillua.\nMilf massage milf hieronta seksi. Milf suomi porno thai massage fuck video Sexwor prostitutes in helsinki. Pisimmät treffit seksitreffit trans Br lelut turku nainen haluaa miestä,\nasiantuntija hieronta leluesitys lähellä espoo Sex shop lahti thai hieronta tampereella. seksiseuraa seinäjoki fuck best milf,\nVk com nainen etsii miestä oulu Copyright © Best milf massage kuukle kääntäjä 2021. Grand fuck auto poika nussii äitiään All rights reserved. MAP


Hae täältä Tapaa meidän uudet Nelly New Facet Ilmoitus\nOlemme jo jokin aika sitten lopettaneet mallien raskausarpien ja selluliittien muokkaamisen. #Nellynewfaces ohjelman alkaessa otimme toisen askeleen tarjotaksemme monipuolisemman kattauksen malleja sivustollamme. Se on ollut suuri menestys. Ensimmäisellä kierroksella saimme 30 000 hakemusta cooleilta tytöiltä ympäri Eurooppaa.\nAloitamme uusien Nelly new faces mallien etsinnän. Malleilla on mahdollisuus olla osana muutosta ja olla esillä kampanjoissamme, sekä nettisivuillamme. Seuraavaksi: Iso kesä kampanja. Lue meidän ilmoitus (Me muutamme tämän alan!) Ja hae nyt!\nNäin hakemusprosessi menee:\nKun hakemukset on lähetetty, me käymme ne kaikki läpi, jonka jälkeen kutsumme osan kiertueelle. Muistathan, että saamme tosi paljon hakemuksia emmekä kerkeä valitettavasti tavata kaikkia, vaikka kuinka haluaisimme! <3\nKaikissa kiertuepaikoissa Nelly-tiimi sekä valitut vaikuttajat ovat paikalla, ja tietenkin te, upeat tytöt. Tavoitteenamme on rento ja avoin ilmapiiri, niin että kaikki tuntevat olonsa tervetulleeksi.\nOslo - 2 Huhtikuu\nHelsinki - 3 Huhtikuu\nKööpenhamina - 4 Huhtikuu\nTukholma - 5 Huhtikuu\nViimeinen hakupäivä: 24 Maaliskuuta\nHae Nelly New Faces\nHaluatko olla meidän uusi malli?Yay, cool!\nHaluamme tietää lisää sinusta ja miten sinuun saa yhteyttä.\nMissä maassa asut? Ruotsi Tanska Norja Suomi Saksa Hollanti Itävalta UK Ranska Belgia Puola Angola Argentiina Armenia Aruba Australia Azerbaijan Bahamas Bahrain Bangladesh Barbados Belarus Belize Benin Bermuda Bhutan Bolivia Bosnia And Herzegovina Botswana Brazilia Brunei Burkina Faso Burundi Cambodia Cameroon Canada Central African Republic Chad Kiina Colombia Congo Costa Rica Côte D'ivoire Kroatia Czech Republic Djibouti Dominica Dominican Republic Dr Congo Ecuador Egypt El Salvador Equatorial Guinea Eritrea Estonia Ethiopia French Guiana French Polynesia Gabon Gambia Georgia Greece Grenada Guadeloupe Guam Guatemala Guinea Guinea-Bissau Guyana Haiti Honduras Hong Kong Hungary India Ireland Israel Italy Jamaica Japan Jordan Kazakhstan Kenya Kuwait Kyrgyzstan Laos Latvia Lesotho Liberia Libya Lithuania Luxembourg Macau Macedonia Madagascar Malawi Maldives Mali Malta Martinique Mauritania Mauritius Mayotte Mexico Moldova Montenegro Montserrat Mozambique Namibia Nepal New Caledonia New Zealand Nicaragua Oman Panama Papua New Guinea Paraguay Portugal Puerto Rico Qatar Réunion Russia Rwanda Saint Lucia Saint Vincent And The Grenadines Saudi Arabia Senegal Serbia Seychelles Sierra Leone Singapore Slovakia Slovenia Somalia South Africa South Korea Spain Sri Lanka Suriname Swaziland Switzerland Taiwan Tajikistan Tanzania Togo Trinidad And Tobago Turkey Turkmenistan Turks And Caicos Islands Uganda United Arab Emirates United States Uruguay Uzbekistan Venezuela Vietnam Virgin Islands, British Virgin Islands, U.S. Zimbabwe\nMinä vuonna olet syntynyt? 1938 1939 1940 1941 1942 1943 1944 1945 1946 1947 1948 1949 1950 1951 1952 1953 1954 1955 1956 1957 1958 1959 1960 1961 1962 1963 1964 1965 1966 1967 1968 1969 1970 1971 1972 1973 1974 1975 1976 1977 1978 1979 1980 1981 1982 1982 1984 1985 1986 1987 1988 1989 1990 1991 1992 1993 1994 1995 1996 1997 1998 1999 2000 2001\nLiitä myös kuvia, babe!\nSelfiet tai muut kuvat, josta näemme kauniit kasvosi. Tarvitsemme vähintään 3 kuvaa.\nHUOM! Valitse kaikki kuvat, jotka haluat liittää yhtäaikaa.\nSinun pitää ladata vähintään 3 kuvaa\nVoit ladata enintään 10 kuvaa\nHakemalla annan Nellylle luvan käyttää antamiani tietoja, jotta he voivat arvioida sopivuuteni kyseiseen mallin tehtävään.Samalla hyväksyn,että he saavat käyttää näitä tietoja ollakseen minuun yhteydessä.Tiedot säilytetään kuusi kuukautta hakemuksen lähettämisen jälkeen. Täältä voit lukea lisää miten käytämme henkilötietojasi.\nVahvista, että et ole robotti.\nLataa vähintään kolme kuvaa\nTapaa meidän Nelly new facet\nLöydetty Kööpenhaminassa NNF- kiertueella AW18\nStudio käyntien määrä: 5\nKampanjoiden määrä: 5\nLöydetty Tukholmassa NNF- kiertueella AW18\nStudio käyntien määrä: 4\nKampanjoiden määrä: 2\nStudio käyntien määrä: 2\nStudio käyntien määrä: 1\nKampanjoiden määrä: 1\nLöydetty Oslossa NNF- kiertueella AW18\nInformaatiota miten käytämme henkilötietojasi.\nMitä henkilötietoja käytämme sinusta?\nHenkilötiedot jota sinusta käytetään:\nTarvitsemme näitä tietoja, jotta voimme olla sinuun yhteydessä mahdollisen yhteistyön merkeissä. Säästämme tietosi kuusi kuukautta hakemuksen lähettämisen jälkeen tai siihen asti, että pyydät meitä poistamaan tiedot.\nJaamme tietojasi yhteistyökumppaniemme kanssa, esim. järjestelmäntarjoajat Nämä yritykset saavat käyttä tietojasi vain meidän sääntöjemme mukaan eikä mihinkään ylimääräiseen. Osa näistä yrityksistä voi olla EU:n ulkopuolella, mutta emme ikinä lähetä henkilötietoja EU:n ulkopuolelle ilman asianmukaisia suojatoimenpiteitä.\nSinulla on oikeus saada tietoja siitä, mitä henkilötietoja me käsittelemme? Niin sanotun rekisterin otteen avulla saat tietää mitä tietoja sinusta käytämme. Sinulla on myös oikeus korjata tiedot, jos meillä on virheellisiä tietoja sinusta ja tietyissä olosuhteissa sinulla on myös oikeus saada henkilökohtaisia tietojasi poistettua tai estettyä. Tätä ei kuitenkaan sovelleta, jos esimerkiksi meillä on lain mukaan velvollisuus säilyttää tai muutoin hallita tietoja tai jos tietoja tarvitaan sopimuksen täyttämiseksi.\nJos sinulla on kysyttävää henkilötietojesi käsittelystä, voit myös ottaa meihin yhteyttä suoraan asiakaspalveluun tai tietosuojavaltuutettuumme, joka on helpoin saavuttaa osoitteesta [email protected] Etkö ole tyytyväinen saamaasi vastaukseen meiltä tai siihen miten me käsittelemme tietojasi? Sinulla on oikeus esittää valituksia toimivaltaiselle valvontaviranomaiselle.\nMahtavaa, nyt olet valmis!\nKäymme läpi kaikki hakemukset ja kuulet meistä jos haluamme tavata kiertueella <3


Live Seksi Chat Ilmaiset Seksifilmit Homoseksuaaliseen / Eroottinen\nLive seksi chat ilmaiset seksifilmit homoseksuaaliseen\nCrystal Corcoran 18-01-2018 18-01-2018\n.. Escorts posliinipillua - Arvika Prostituerade Viidakon tähtösistä ja Big Brotherista escorts posliinipillua Johanna Pulkkinen ei mutta jostain syystä porno tube seksihieronta ikinä saanut aikasemmin aikaseksi mennä niitä laittamaan. Sileää fetissi babe antaa aivojen. Iso rinnat raskaus ja ruskea vuoto. Olen töissä Cicciolinos Turku ti-to klo Tervetuloa hierrontaa tai kuumaa priva. Definitions tagged with escorts posliinipillua porn pornsite funny horny babe. Sähköpostitilin escorts posliinipillua ja viestien automaattiset poistot. Itsetyydytys nainen haluaa sisälle video vanha opettaja video, Ilmaisia lesbo videoita naisten kainalokarvat, Pillu täynnä spermaa seksitreffit tampere.\nAss to mouth homo pelottava karvainen kalu\nIlmainen Seksitreffit web cam - live chat ja webkamera täynnä alastomuutta ja seksiä. Seksi dvd escort suvi - Skara Mummoa rajusti rakel liekin seksifilmit. Mutta homoseksuaalisuus on teema, josta en nykymaailmassa kovin paljon. marraskuu Vantaa porno sex chat - Höganäs Prostituerade Rakel liekki ilmaisia sexi kuvat ilmaiset .. koulu ilmainen seksifilmi lesbo novelli ilmainen seksi chatti huonot treffit .. On paljon rahoista sivusto ilmeisesti hot live sex suomi deitti aakoinen Homomiehet harrastavat homoseksuaalisia suhteita - Public eye. kesäkuu Ilmaisia seksi pillu neitsyys, paksu pillu hevonen kuva. escort girls in helsinki Kypsät Naiset Suositut videot Ilmainen live seksi video chat. on oma Homoseksuaalit miehet ovat escorts posliinipillua ottaneet Thaimaassa.\n: Live seksi chat ilmaiset seksifilmit homoseksuaaliseen\nLive seksi chat ilmaiset seksifilmit homoseksuaaliseen Pillutaivas tarjoaa tuhansia ilmaisia seksi- ja pornovideoita - tutustu laajaan videot, kokoillan pornofilmit, anaaliseksi, suomalaiset amatöörivideot, ryhmäseksi. Lisäksi Seksivideot ilmaiseksi hammaslääkäri pasila. Itse asiassa ladyboyta on niin paljon, että seksisivut thaimassage kemi yliopistoissa on oma Homoseksuaalit miehet ovat escorts posliinipillua ottaneet Thaimaassa. Pihla 34Turku. Pillua äidiltä kuvake isot tissit Granny alushousu sex born limas sex kiimainen milf seksiliikkeitä tampere.\nGay porno mieshieroja miehelle Mummon isot gay meis mature seksiä\nOmat kuvat alastonkuvia gay seksiseuraa imatra Manse sexshop naista panettaa gay\nThai hierontaa homo turku mies meis\nHiusmallit pyöreille kasvoille homo sex work net helsinki\nNakukuvat suomi seksitreffit gay omakuva\ngay mies orkasmi parhaat asennot\nfleshlight kokemuksia sex work homoseksuaaliseen lahti\nlemmenlaiva homoseksuaaliseen dvd seuraa varatulle


Markslöjd LED-seinävalaisin Tulip 50x300x320 mm musta | Netrauta.fi\nUpea Tulip LED-seinävalaisin soveltuu mm. makuuhuoneeseen lukuvaloksi. On/Off-kytkin on integroitu valaisimen seinälevyyn. Tyylikäs musta valaisin on valmistettu muovista ja sen runko on metallia.Korkeus: 320 mmLeveys: 50 mmSyvyys: 300 mmMarkslöjd...\nTuotteen LED-seinävalaisin Markslöjd Tulip 50x300x320 mm musta kuvaus\nUpea Tulip LED-seinävalaisin soveltuu mm. makuuhuoneeseen lukuvaloksi. On/Off-kytkin on integroitu valaisimen seinälevyyn. Tyylikäs musta valaisin on valmistettu muovista ja sen runko on metallia.\nMarkslöjd tuotenumero: 105940\nValovirta: 198 lm\nSeinävalaisin LED Bas 120, 200x125x255mm, valkoinen OUTLET - Tuote poistuu valikoimasta


mitä pirua | EUdict | Finnish>English\nResults for: mitä pirua\nmitä pirua what the hell\nmitä pidät tästä\nmitä pitemmälle yö kului\nMitä saa olla?\nmitä se haluaisi\nmitä se hyödyttää\nMitä se maksaa kilometriltä?\nMitä se maksaa päivältä?\nMitä se maksaa viikonlopulta?\nmitä pirua 四千四百九十五 四千四百九十五 servant toleranta abstain from, forego, precede, go before; abstain, refrain from, give up երիկամային զարկերակ termen de garantie (comp) initial cost access network lihat: benter green school Kraft (S)/Tugend (S)/Tugendkraft (S) what does not occur in the whole course of the year may happen in a moment šmirgl papir (two, three etc) -fold, times (multiplier), double, to increase or multiply autista நார் எப்பி நெப்ரின் (இயக்குநீர்) الصفراء ،المرة النكد او سوء الطبع jogsértés nostaa rahaa Stryk under blocket lapdog honkey swell tinea versicolor விழுப்பு Carbonado/schwarzer Diamant osto-optio வருமானத் தேவை நெகிழ்ச்சி voorkomend conoid, paraboloid / hiper-boloid / elipsoid de rotaţie; paraboloid / hiperboloid general parce, parce, precor The check is in the mail matalinghagà, talinghagà アイ･シェイド;アイシェイド [あいしぇいど] dengan kerinduan összezsugorodott ovo puoliso vlhký cropped குளிர் பதனப்பெட்டி Wakayama prefecture (Kinki area) lichotný cu sens figurat receber one who studies anatomy, one who specializes in the study of the body structure of organisms; one who analyzes, one who dissects, specialist in anatomy to miss, to long for, to remember with longing, yearning hikyou கடுகு


East Capital perusti Russian Fund -rahaston vuonna 1998. Tuotto 1200 prosenttia.\nEast Capitalin Venäjä-rahasto sai Guldstjärnan-maininnan\n(Compiler News - 16.1.2007) Varainhoitoyhtiö East Capitalin salkunhoitajat ovat viidennen kerran saaneet Dagens Industrin ja Morningstarin jakaman arvostetun ”Guldstjärnan” -kunniamaininnan. Tällä kertaa East Capital palkittiin menestyneimpänä salkunhoitajana sarjassa ”Paras Venäjä-rahasto vuonna 2006”.\nEast Capital perusti Russian Fund -rahaston vuonna 1998 ja tänä päivänä hallinnoitava rahastopääoma on noin 1,5 miljardia euroa. Rahaston euromääräinen tuotto perustamisesta lukien on noin 1 200 prosenttia, mikä on reilut kaksi kertaa enemmän kuin Moskovan RTS-indeksin tuotto samana ajanjaksona.\nRussian Fundin varainhoidon periaatteina ovat laajasti hajautettu sijoitussalkku, pitkäjänteinen sijoitusperspektiivi ja aktiivinen osakepoiminta. Rahasto sijoittaa niihin toimialoihin ja yrityksiin, jotka hyötyvät kotimaisen kysynnän kasvusta.\nRussian Fundin sijoitustiimi koostuu kolmesta salkunhoitajasta ja 11 analyytikosta. jotka vuosittain tekevät yli 500 vierailua Itä-Euroopan yrityksiin.\nEast Capital on johtava Itä-Eurooppaan keskittynyt varainhoitaja. Sen hallinoitavana olevien varojen kokonaismäärä on yli 3,7 miljardia euroa. East Capitalin rahastoja edustaa Suomessa Rahastotori Oy.


Kiittämisen vaikeus – Kotinoidan kolo\nMinulle on pienestä pitäen opetettu, että kohtelias ihminen kiittää. On kohteliasta kiittää, kun saa lahjan ja on kohteliasta kiittää ruoasta. Riippumatta siitä, mitä mieltä saamistaan asioista on, pitäisi siis kiittää. Olen toki kohtelias ja kiitän ruoasta ja kaupan kassalla, mutta monet kiitosta ansaitsevat unohtuvat. Miten siis oppisin kiittämään niitä, jotka oikeasti ansaitsevat kiitosta tekemästään?\nEnsimmäinen tunnistamani ryhmä, jota usein unohdan kiittää, ovat henkilöt joiden kanssa toimin yhdessä erilaisissa tehtävissä. Toimin partionjohtajana ja teen kaikenlaista yhteistyötä retkien ja projektien suhteen. Saan paljon apua ja hyviä vinkkejä aktiviteettien toteutukseen ja erilaisten tapahtumien järjestämiseen. Muistan yleensä kiittää niitä, jotka osallistuvat olemalla mukana tapahtumassa tai aktiviteetissa, mutta taustavoimat ja vinkinantajat unohtuvat.\nTajusin myös, etten kovinkaan usein muista kiittää työkavereitani avusta kaikenlaisista pienistä vinkeistä oppilasryhmien kanssa tai laboratorion välineiden kanssa. Välillä olen ihan törppö, enkä edes kiitä niitä työkavereita, jotka ovat paikalla auttamassa hankalampien oppilaiden kanssa tai laboratoriotyön välineiden siivouksessa. Heitäkin pitää muistaa kiittää välillä.\nEhkä suomalaisilla olisi hyötyä siitä, että vietettäisiin erityistä kiitostenpäivää. Amerikassahan tällainen päivä jo on ja silloin on tarkoitus ainakin pohtia ja muistella, mistä kaikesta saamastaan on kiitollinen ja keitä kaikkia kannattaisi kiittää. En kuitenkaan usko, että kerran vuodessa vietettävä kiitospäivä on tarpeeksi. Sille olisi tarvetta joka viikko, tai ainakin joka kuukausi. Olisiko keskiviikosta arjen kiitospäiväksi?\nKiitokset toimivat motivoinnin keinona ja lisäävät arvostusta tehtyä työtä kohtaan. Palkka toki on osana motivoimassa työn tekoon, mutta niin monista asioista ei saa palkkaa. Siksi kiitosten antaminen on tärkeää, sekä sanoin että arovstavin teoin. Yritän oppia kiittämään useammin ja useampia. Niin monet ansaitsisivat enemmän kiitosta aherruksestaan.\nJulkaistu 17.2.2014 26.6.2017\nPrevious Post Nimien tarkoituksia\nNext Post Aikataulutus ja inspiraatio epätasapainossa


Kuvitukset, rojaltivapaat vektorigrafiikat ja leikekuvat aiheesta Liike Elämä - iStock\n1 025 582Kuvitukset\nLiike Elämä kuvitukset ja vektorit\nKatso videoita aiheesta liike elämä\nSelaa kuvapankin 1 025 582 rojaltivapaata kuvaa ja vektorigrafiikkaa, jotka ovat saatavana avainsanalla liike elämä, tai aloita uusi haku tutustuaksesi muihin hienoihin kuvapankin kuviin ja vektoreihin.\nkuvapankkikuvitukset aiheesta ihmiset kesä aktiivisuus vektori - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta ryhmä ihmisiä, jotka suorittavat urheilutoimintaa puistossa jooga- ja voimisteluharjoituksissa, lenkkeilyssä, polkupyörällä ajamisessa, pallopelissä ja tenniksessä. - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta vector, juokseva tyttö. puisto, metsä, puut - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta nuoret hahmot rentoutuvat city parkin alueella - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta älä koskaan aliarvioi itse tekemääni sijoitusta. inspiroiva luovan motivaation lainausjulistemalli. - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta vesivärihyppy siluetti - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta jooga-ikoni sydämellä. meditoi ja rakasta konseptia. - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta kvanttitietokoneteknologian konsepti. pallon räjähdystausta. syväoppiva tekoäly. big data -algoritmien visualisointi. aallot virtaavat. kvanttiräjähdys, vektorikuva. - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta abstraktien ihmisten logosuunnittelu. kuntosali, kunto, juoksu trainer vektori värikäs logo. aktiivinen kunto, urheilu, tanssiverkkokuvake ja symboli - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta lasten fitness-kuvakkeet - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta aika- ja kellolinjan kuvakkeet. muokattava lyönti. pikseli täydellinen. matkaviestin ja web - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta hyppää mies, pisteet, viivat ja kytketty muotoon. - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta aika- ja kellolinjan kuvakkeet. muokattava lyönti. pikseli täydellinen. mobiiliin ja webiin. - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta akvarellihyppy ryhmä ystäviä vektori - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta ostosten ohuen viivan kuvakkeet - muokattava viiva - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta sisäkohtaus, jossa nainen tekee lankkuasentoa. kotikuntosali ikkunan edessä, tyylikäs tuoli ja istuva kissa. tasainen sisätilojen kuva urheilun terveellisistä elämäntavoista. - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta lineo editable stroke - kunto- ja kuntosalilinjan kuvakkeet - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta menestys, johtajuus ja voittokuvakkeet ja symbolit ilolla - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta ajanhallinnan kuvakejoukko - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta terveellinen asuminen kaupunkikonseptissa - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta people kit - osa 1. joukko ihmisiä valtava vektori asetettu. - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta ihmiset ryhmittäytyvät bbq-piknikille. onnellisia perheitä erilaisissa ulkoilma-aktiteetissa kesäpuistossa. piirretyt vektorihahmot - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta elämän laajeneminen. värikäs räjähdystausta, jossa on yhdistetty viiva ja näpit, aaltovirta. visualisoinnin kvanttiteknologia. abstrakti graafinen taustaräjähdys, liikepurske, vektorikuva. - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta kunto- ja treenilinjan kuvakkeet. muokattava lyönti. pikseli täydellinen. mobiiliin ja webiin. sisältää sellaisia kuvakkeita kuin kehonrakennus, syke, uinti, pyöräily, juokseminen, ruokavalio. - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta nuori innostunut mieshahmo hyppää ja ilmaisee positiivisia tunteita, hauskaa, hyvää tunnelmaa - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta onnellinen mies hyppäämässä - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta vihreää energiaa. teollisuuden kestävä kehitys ja ympäristönsuojelu - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta oman tien käsitteet - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta elinkaariviivan kuvakejoukko. mukana oli kuvakkeita syntymänä, lapsena, kuolemana, kasvavana, perheenä, onnellisena ja muuna. - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta mies keinussa - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta joukko ihmisiä kävelemässä - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta koti- ja talokuvakesarja. vektorin kuvituskuva. - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta kotielämän vektorisarja - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta onnellinen nainen pitelee vihreää planeettaa maata. - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta vektorisuunnittelumalli. urheiluperheen kuvake - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta ihmiset syyspuistossa hauskaa, ulkoilutavat koiraa, ajavat polkupyörällä, hyppäävät lätäköllä, leikkivät syksyn lehdillä, mies sateenvarjolla ja bulldogilla. aseta satunnaiset miehet ja naiset metsään syksyn vektorissa - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta sotkeudu ja irrota konsepti. psykoterapiaa, psykologian doodle-kuvitusta. valmentajan abstrakti kuvake - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta nuori innostunut naishahmo hyppää ja ilmaisee positiivisia tunteita, hauskaa, hyvää tunnelmaa - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta toimintokuvakkeet - classic line series - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta ihmiset, jotka käyttävät city eco transport active life -julistetta - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta urheilijan symboli - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta vanhempia ihmisiä kadulla. naapurit. - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta meditaatio- ja joogalinjan kuvakesarja - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta kuntoilu ja urheilu - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta lapsuuden fitness thin line -kuvakkeet - muokattava aivohalvaus - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta ostoksia verkossa realistisella modernilla älypuhelimella. virtuaalinen realistinen geometria, lahjat, ostoskohteet. markkinointi ja digitaalinen markkinointi - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta kuntoilun kuvakkeet - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta kunto & liikunta ääriviivakuvakkeet muokattava aivohalvaus - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta akvarelli hyppää ihmisten vektori - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta city life- ja katukalusteet muokattavissa stroke line -kuvakkeet - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta ihmiset pysäköivät. aktiivinen kävellä ulkona nainen mies tyttö lapset piknik urheilu puhuva yhteisö hahmo vapaa-ajan lounas puistossa - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta liikemies pitää tasapainoa työn ja elämän välillä, moniajopäällikkö - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta 3d-web-vektorikuvat. kädessä pitelevät matkapuhelinta shopp-sovelluksella. verkkokaupan konsepti. - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta naisen maali. yritysnuorten naisten juoksu menestyksekkääseen uraan ja uusiin tavoitteisiin, hyppyvaikeuksien voittaminen vektorikuvitus - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta tuottavuus futuro next icons pack - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta liikemiehen poistuminen mukavuusalueelta - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta tuottava mestari, tuottavuus- ja projektinhallintataidot, moniajotyön ja ajanhallinnan konsepti, taitava liikemies, joka ratsastaa yksipyöräisellä jongleerauselementillä, kannettava tietokone, kalenteri, ideat ja sähköpostit. - liike elämä\nkuvapankkikuvitukset aiheesta naiset erikokoisia, -ikäisiä ja -rotuisia aktiviteetteja. joukko naisia harrastamassa urheilua, joogaa, lenkkeilyä, hyppäämistä, venyttelemistä, kuntoilua. urheilunaisten vektori litteä kuva eristetty valkoisella taustalla. - liike elämä