Aktiivinen elää pidempään - PDF\nDownload "Aktiivinen elää pidempään"\n1 STUDIES IN SPORT, PHYSICAL EDUCATION AND HEALTH 226 Jenni Marja Kulmala Äijö Aktiivinen elää pidempään Fyysinen aktiivisuus, sydänsairaudet ja kokonaiskuolleisuus iäkkäillä ihmisillä\n2 STUDIES IN SPORT, PHYSICAL EDUCATION AND HEALTH 226 Marja Äijö Aktiivinen elää pidempään Fyysinen aktiivisuus, sydänsairaudet ja kokonaiskuolleisuus iäkkäillä ihmisillä Esitetään Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan suostumuksella julkisesti tarkastettavaksi yliopiston vanhassa juhlasalissa S212 elokuun 21. päivänä 2015 kello 12. Academic dissertation to be publicly discussed, by permission of the Faculty of Sport and Health Sciences of the University of Jyväskylä, in Auditorium S212, on August 21, 2015 at 12 o clock noon. UNIVERSITY OF JYVÄSKYLÄ JYVÄSKYLÄ 2015\n3 Aktiivinen elää pidempään Fyysinen aktiivisuus, sydänsairaudet ja kokonaiskuolleisuus iäkkäillä ihmisillä\n4 STUDIES IN SPORT, PHYSICAL EDUCATION AND HEALTH 226 Marja Äijö Aktiivinen elää pidempään Fyysinen aktiivisuus, sydänsairaudet ja kokonaiskuolleisuus iäkkäillä ihmisillä UNIVERSITY OF JYVÄSKYLÄ JYVÄSKYLÄ 2015\n5 Editors Ina Tarkka Department of Health Sciences, University of Jyväskylä Pekka Olsbo, Sini Tuikka Publishing Unit, University Library of Jyväskylä Cover picture: A statue at the University College of Northern Denmark, Aalborg. Picture by Marja Äijö, URN:ISBN: ISBN (PDF) ISBN (nid.) ISSN Copyright 2015, by University of Jyväskylä Jyväskylä University Printing House, Jyväskylä 2015\n6 ABSTRACT Äijö, Marja Active people live longer. Physical activity, heart diseases and all-cause mortality among older people. Jyväskylä: University of Jyväskylä, 2015, 118 p. Studies in Sport, Physical Education and Health ISSN ; 226) ISBN (nid.) ISBN (PDF) English summary Diss. Physical activity is an essential factor for supporting older people to live healthier and longer lives. The aim of this doctoral thesis was to examine physical activity in older populations, and cardiac disease and physical activity as predictors of all-cause mortality over the follow-up periods from five to eighteen years. This study was part of two research projects measuring health and functioning in older populations. The first data were collected in the city of Jyväskylä in Central Finland (the Evergeen project) and the second in three Nordic localities: Jyväskylä in Finland, Göteborg in Sweden and Glostrup in Denmark (Nordic research on ageing, NORA project). At the beginning of the study, the participants were 75- and 80-year olds. The data were collected using structured interviews and laboratory examinations with five year follow-up. Mortality status was monitored for five to eighteen years. The results of this study showed that physical activity declines among older people over the five year period, but still a relatively small number of the older people were able to increase their physical activity level. Heart disease is a strong predictor of decline in physical activity. Physically active lifestyles predicted longer life. The mortality rate was also lower among those older people who had cardiac disease but were physically active. Persistence and change in physical activity level were associated with mortality, the association of which was largely explained by the maximal walking speed over 10 meters. The results suggest that a physically active lifestyle was associated with lower all-cause mortality among older people. Especially among the old people with cardiac disease, physical activity was a strong predictor of longevity. Older people should be encouraged to be physically active and maintain an active lifestyle. When planning preventive programs and rehabilitation, in addition to physical activity, more attention should be focused on cardiac disease among older people. Keywords: ageing, physical activity, all-cause mortality, cardiovascular disease, longitudinal study\n7 Author s address Marja Äijö, LicSc Department of Health Sciences P.O. Box 35 (L) University of Jyväskylä Finland Supervisor Docent Terttu Parkatti, PhD Department of Health Sciences University of Jyväskylä Jyväskylä, Finland Reviewers Adjunct Professor, Senior Researcher Katja Borodulin, PhD Chronic Disease Prevention Unit National Institute for Health and Welfare Helsinki, Finland Research Director Tuija Tammelin, PhD LIKES - Research Center for Sport and Health Sciences Jyväskylä, Finland Opponent Adjunct professor Sari Stenholm, PhD Public Health, Department of Clinical Medicine University of Turku Turku, Finland and School of Health Sciences University of Tampere Tampere, Finland\n8 ESIPUHE Tämä tutkimus on toteutettu Jyväskylän yliopiston terveystieteiden laitoksessa. Työskentely tutkimusprojektissa on antanut paljon uutta kokemusta, tietoa ja mahdollisuuden tavata monia mielenkiintoisia ihmisiä tutkimuksen parista niin kotimaasta kuin ulkomailta. Vilpittömät kiitokset esitän emeritusprofessori Eino Heikkiselle, professori Taina Rantaselle ja dosentti Terttu Parkatille. Eino, haluan kiittää sinua tarjoamastasi mahdollisuudesta osallistua Ikivihreät- ja NORA-projekteihin ja antamastasi ohjauksesta tutkijanurani alussa. Taina, haluan kiittää sinua ohjauksestasi ja ymmärrykseni syventämisestä tieteellisessä maailmassa. Terttu, tulit ohjaajakseni tutkimukseni myöhemmässä vaiheessa ja haluan esittää sinulle lämpimät kiitokset antamastasi ajasta, tuesta, kannustuksesta ja ohjauksesta. Haluan kiittää professori Urho Kujalaa mielenkiintoisista keskusteluista ja avartavista näkökulmistasi iäkkäiden ihmisten fyysiseen aktiivisuuteen liittyen. Lämpimät kiitokset esitän myös YTK Markku Kauppiselle ja FT Timo Törmäkankaalle aina niin avuliaista neuvoista tilastollisissa analyyseissä. Lisäksi kiitokset professori Marianne Schrollille ja emeritus professori Bertil Steenille yhteisestä kirjoitustyöstämme NORA-projektissa. Kiitos myös ystävälleni FM Roseanna Avennolle englannin kielen ja FT Petri Jääskeläiselle suomenkielen tarkastuksesta. Tutkimusmatka tieteellisen tutkimuksen tekemiseen on tuonut myös uusia ystäviä. Haluan esittää kiitokset entisille työtovereilleni ThM Päivi Eskolalle ja TtT Raija Leinoselle kannustuksesta ja tuesta. Vilpittömät kiitokseni väitöskirjatutkimukseni esitarkastajille dosentti, TtT Katja Borodulinille ja TtT Tuija Tammelinille. Teidän asiantuntevien kommenttien perusteella pystyin vielä kehittämään väitöskirjatyötäni eteenpäin. Lisäksi haluan kiittää dosentti TtT Sari Stenholmia suostumisestasi vastaväittäjäkseni väitöskirjani tarkastustilaisuuteen. Tutkimuksen tekemisen aloittamisen mahdollisti opetusministeriön minulle myöntämä tutkimusapuraha. Kiitos siitä! Lisäksi haluan kiittää Jyväskylän yliopistoa sekä liikuntatieteellisen tiedekunnan ja terveystieteiden laitoksen henkilökuntaa ohjauksesta väitöskirjani viimeistelyssä. Lopuksi haluan kiittää perhettäni Mikaa, Fannya ja Vilmaa. Mika, kiitos tuestasi ja kannustuksestasi kaikkina näinä pitkinä vuosina. Tytöt, kiitos kun äiti on saanut istua tietokoneen ääressä ja te olette luoneet sitä fyysisen aktiivisuuden pohjaa, jolle on hyvä vanheta. Liikun, olen elossa! Aalborgissa Marja Äijö\n9 KUVIOT KUVIO 1 Väitöskirjatutkimuksen analyyttinen viitekehys KUVIO 2 Tässä väitöskirjatutkimuksessa käytettyjen NORA- ja Ikivihreätprojektien tutkimusaineistojen ikäryhmät ja seurantamittausten ajankohdat mukaillen Heikkistä ym KUVIO 3 Fyysisen aktiivisuuden pysyvyys ja muutos prosentteina neljässä tutkimusryhmässä 75- ja 80-vuotiailla jyväskyläläisillä viiden seurantavuoden aikana (Ikivihreät-projekti) KUVIO 4 Miesten ja naisten kokonaiskuolleisuus 100 henkilövuotta kohden ja 95 % luottamusväli (CI) fyysisen aktiivisuuden ryhmissä kolmella pohjoismaisella paikkakunnalla viiden seurantavuoden aikana (NORA-projekti) KUVIO 5 Kokonaiskuolleisuus 100 henkilövuotta kohden ja 95 % luottamusvälit (CI) neljässä fyysisen aktiivisuuden pysyvyyden ja muutoksen perusteella muodostetussa ryhmässä 18 seurantavuoden aikana 75- ja 80-vuotiailla ihmisillä (Ikivihreät-projekti, n = 357) KUVIO 6 Elossa olevien 75- ja 80-vuotiaiden ihmisten suhteelliset osuudet neljässä fyysisen aktiivisuuden pysyvyyden ja muutoksen perusteella muodostetussa ryhmässä 18 seurantavuoden aikana (Ikivihreät-projekti, n = 357) KUVIO 7 Elossa olevien suhteelliset osuudet fyysisen aktiivisuuden ja sydänsairauksien mukaan muodostetussa neljässä tutkimusryhmässä 10 seurantavuoden aikana Ikivihreät-projekti) KUVIO 8 Elossa olevien suhteelliset osuudet kuormittavan fyysisen aktiivisuuden ja sydänsairauksien mukaan muodostetussa neljässä tutkimusryhmässä (Ikivihreät-projekti)\n10 TAULUKOT TAULUKKO 1 Ikivihreät-projektissa 75-vuotiaiden kymmenen vuoden seurantatutkimuksessa haastatteluihin ja laboratoriotutkimuksiin osallistuneiden määrät ja prosenttiosuudet alkumittauksessa vuonna 1989 tavoitettavissa olleista ihmisistä (n = 388) ja seurantamittauksissa vuosina 1994 ja 1999 edellisessä tutkimusvaiheessa mukana olleista ihmisistä TAULUKKO 2 Ikivihreät-projektissa 80-vuotiaiden kymmenen vuoden seurantatutkimuksessa haastatteluihin ja laboratoriotutkimuksiin osallistuneiden määrät ja prosenttiosuudet alkumittauksessa vuonna 1990 tavoitettavissa olleista ihmisistä (n = 291) ja seurantamittauksissa vuosina 1995 ja 2000 edellisessä tutkimusvaiheessa mukana olleista ihmisistä TAULUKKO 3 NORA-projektissa paikkakunnittain haastatteluihin ja laboratoriotutkimuksiin osallistuneiden määrät ja prosenttiosuudet tutkimuksen alkumittauksissa vuosina 1989 ja 1990 tavoitettavissa olleista ihmisistä ja seurantamittauksissa vuosina 1994 ja 1995 edellisessä tutkimusvaiheessa mukana olleista ihmisistä TAULUKKO 4 NORA projektin alkumittauksen ( ) 75-vuotiaiden miesten ja naisten prosenttiosuudet sekä paikkakuntaparien väliset erot fyysisen aktiivisuuden ryhmissä kolmella pohjoismaisella paikkakunnalla. (Fisher s Exact -testi) TAULUKKO 5 Kovariaattien (alkoholi, tupakointi ja sydän- ja verenkiertoelimistön sairaudet) frekvenssit, prosentit ja tilastollisesti merkitsevät erot (Fisher s Exact testi) 75- vuotiaiden aktiivisten ja inaktiivisten ryhmissä paikka kunnan ja sukupuolen mukaan (Alkumittaus vuosina , NORA-projekti) TAULUKKO 6 Sukupuolen, iän, kroonisten sairauksien vallitsevuuden ja fyysisen aktiivisuuden tason vertailu sydänsairaiden ja sydänterveiden ryhmien välillä alkumittauksessa ( ) 75- ja 80-vuotiailla ihmisillä. (Ikivihreät-projekti, n = 331) TAULUKKO 7 Krooniset sairaudet fyysisen aktiivisuuden vähenemisen ennustajina 75- ja 80-vuotiailla fyysisesti aktiivisilla ihmisillä viiden vuoden seurannan aikana (Logistinen Regressioanalyysi, OR ja 95 %:n CI, Ikivihreät-projekti, n = 263)\n11 TAULUKKO 8 TAULUKKO 9 Fyysisen inaktiivisuuden, alkoholin käytön, tupakoinnin ja sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksien sairastamisen yhteys kokonaiskuolleisuuteen analysoituna kolmen pohjoismaisen paikkakunnan ja sukupuolen mukaan erikseen neljän kovariaatin yhteismallissa (Coxin Regressioanalyysi, HR ja 95 %:n CI, NORA-projekti) Neljässä fyysisen aktiivisuuden pysyvyyden ja muutoksen tutkimusryhmässä kokonaiskuolleisuuden ja kovariaattien välinen yhteys kolmessa analyysimallissa 18 seurantavuoden aikana iäkkäillä ihmisillä (Coxin Regressioanalyysi, HR ja 95 %:n CI, Ikivihreätprojekti, n = 357) TAULUKKO 10 Ikivihreät-projektin alkumittauksen ( ) perusteella tutkittavien jakautuminen neljään fyysisen aktiivisuuden ja sydänsairauksien tutkimusryhmään iän ja sukupuolen mukaan (n = 481) TAULUKKO 11 TAULUKKO 12 TAULUKKO 13 Ikivihreät-projektissa taustamuuttujien frekvenssit ja prosenttiosuudet alkumittaukseen vuosina osallistuneista ihmisistä ja taustamuuttujien vertailu neljän fyysisen aktiivisuuden ja sydänsairauksien ryhmän välillä (χ 2 -testi, n = 481,) Kovariaattien ja kokonaiskuolleisuuden välinen yhteys neljässä fyysisen aktiivisuuden ja sydänsairauksien tutkimusryhmässä neljässä analyysimallissa (Coxin Regressioanalyysi, HR, 95 %:n CI, Ikivihreät-projekti, n = 481) Kovariaattien ja kokonaiskuolleisuuden välinen yhteys aktiivisten ja inaktiivisten sydänsairautta sairastavien ryhmien neljässä analyysimallissa (Coxin Regressioanalyysi, HR, 95 %:n CI, Ikivihreät-projekti, n = 232) TAULUKKO 14 Ikivihreät-projektin alkumittauksen ( ) perusteella tutkittavien jakautuminen neljään kuormittavan fyysisen aktiivisuuden ja sydänsairauksien sairastamisen tutkimusryhmään iän ja sukupuolen mukaan (n = 481) TAULUKKO 15 Ikivihreät-projektissa taustamuuttujien frekvenssit ja prosenttiosuudet alkumittaukseen vuosina osallistuneista ihmisistä ja niiden vertailu neljän kuormittavan fyysisen aktiivisuuden ja sydänsairauksien ryhmän välillä (χ 2 -testi, n = 481)\n12 TAULUKKO 16 TAULUKKO 17 Kovariaattien ja kokonaiskuolleisuuden välinen yhteys neljässä kuormittavan fyysisen aktiivisuuden ja sydänsairauksien tutkimusryhmässä neljässä analyysimallissa (Coxin Regressioanalyysi, HR, 95 %:n CI, Ikivihreät-projekti, n = 481) Kovariaattien ja kokonaiskuolleisuuden välinen yhteys enemmän aktiivisten ja vähemmän aktiivisten sydänsairautta sairastavien ryhmien neljässä analyysimallissa (Coxin Regressioanalyysi, HR, 95 %:n CI, Ikivihreät-projekti, n = 232)\n13 LYHENTEET AS AST CHAMPS CI EASS EAST HDL HR IADL IS IST LAPAQ LDL NORA OR PADL PASE QAPSE SVS SVT VASS VAST YPAS Aktiiviset sydänsairaat Aktiiviset sydänterveet Community Healthy Activities Model Program for Seniors Confidence Interval Enemmän aktiiviset sydänsairaat Enemmän aktiiviset sydänterveet High density lipoprotein Hazard Ratio Instrumental activities of daily living Inaktiiviset sydänsairaat Inaktiiviset sydänterveet Longitudinal Ageing Study Amsterdam Physical Activity Questionnaire Low density lipoprotein Nordic Research on Aging Study Odds ratio Physical Activities of Daily Living Physical Activity Scale for the Elderly Questionnaire d Activité Physique Saint-Etienne Sydän- ja verenkiertoelimistön sairaudet Suomen virallinen tilasto Vähemmän aktiiviset sydänsairaat Vähemmän aktiiviset sydänterveet Yale Physical Activity Survey\n14 VÄITÖSKIRJAAN SISÄLTYVÄT OSAJULKAISUT Väitöskirjatyö perustuu seuraaviin osajulkaisuihin, joista käytetään tässä työssä numerointia I-IV. I II III IV Äijö M, Rantanen T: Sydänsairaudet ja fyysinen aktiivisuus. Liikunta & Tiede 2002; 1: Äijö M, Heikkinen E, Schroll M, Steen B: Physical activity and mortality of 75-year-old people in three Nordic localities: A five-year follow-up. Aging Clinical and Experimental Research 2002; 14 (Suppl. 3): Äijö, M, Parkatti T: Independent and combined association of physical activity and cardiac disease on mortality risk in the very old. Journal of Aging and Health 2011; 23 (1): Äijö M, Kauppinen M, Kujala U M, Parkatti T: Physical activity, fitness and all-cause mortality: An 18-year follow-up among old people. Journal of Sport and Health Science (in press).\n15 SISÄLLYS ABSTRACT ESIPUHE KUVIOT TAULUKOT LYHENTEET VÄITÖSKIRJAAN SISÄLTYVÄT OSAJULKAISUT SISÄLLYS 1 JOHDANTO IÄKKÄIDEN IHMISTEN FYYSINEN AKTIIVISUUS Fyysisen aktiivisuuden määritelmä Fyysinen aktiivisuus, sen muutokset, kannusteet ja esteet Fyysiseen aktiivisuuteen yhteydessä olevat tekijät Fyysinen aktiivisuus ja demografiset tekijät Fyysisen aktiivisuuden yhteys terveydentilaan ja toimintakykyyn Fyysisen aktiivisuuden mittaaminen kyselymenetelmällä SYDÄN- JA VERENKIERTOELIMISTÖN SAIRAUDET IÄKKÄILLÄ IHMISILLÄ Sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksien ilmaantuvuus ja vallitsevuus Fyysisen aktiivisuuden yhteys sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksien sairastumisriskiin Tupakoinnin ja alkoholin käytön yhteys sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksien sairastumisriskiin FYYSISEN AKTIIVISUUDEN, TUPAKOINNIN JA ALKOHOLIN KÄYTÖN YHTEYS KUOLLEISUUTEEN Fyysisen aktiivisuuden yhteys kuolleisuuteen Fyysisen aktiivisuuden yhteys kokonaiskuolleisuuteen Fyysisen aktiivisuuden yhteys sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksien kuolleisuuteen Fyysisen aktiivisuuden yhteys muiden kroonisten sairauksien kuolleisuuteen Tupakoinnin ja alkoholin käytön yhteys kuolleisuuteen Yhteenveto fyysisen aktiivisuuden, sydänsairauksien ja kokonaiskuolleisuuden välisistä yhteyksistä... 40\n16 5 TUTKIMUKSEN TARKOITUS Tutkimuksen viitekehys TUTKIMUSMENETELMÄT Tutkimusaineistot ja tutkimusasetelmat Ikivihreät-projekti (I, III, IV) NORA-projekti (II) Tutkimuksessa käytetyt muuttujat ja niiden mittaaminen Fyysisen aktiivisuuden arviointi Krooniset sairaudet Alkoholin käyttö ja tupakointi metrin kävelytesti Elinajan määrittäminen Eettisyys Tilastolliset menetelmät Kuvailevat analyysit Monimuuttujamallit Katoanalyysi TULOKSET Fyysinen aktiivisuus Fyysisen aktiivisuuden vertailu kolmella pohjoismaisella paikkakunnalla (II) Fyysisen aktiivisuuden yhteys sydänsairauksiin (I) Fyysisen aktiivisuuden muutokset viiden seurantavuoden aikana (I) Fyysinen aktiivisuus kokonaiskuolleisuuden ennustajana (II) Fyysisen aktiivisuuden pysyvyyden ja muutoksen yhteys kokonaiskuolleisuuteen (IV) Fyysinen aktiivisuus ja sydänsairaudet kokonaiskuolleisuuden ennustajina Fyysinen aktiivisuus ja sydänsairaudet kokonaiskuolleisuuden ennustajina Kuormittava fyysinen aktiivisuus ja sydänsairaudet kokonaiskuolleisuuden ennustajina (III) POHDINTA Iäkkäiden ihmisten fyysinen aktiivisuus ja sen muutokset (I, II, IV) Fyysinen aktiivisuus kokonaiskuolleisuuden ennustajana (II) Fyysisen aktiivisuuden muutosten yhteys kokonaiskuolleisuuteen (IV) Fyysinen aktiivisuus ja sydänsairaudet (I) Fyysinen aktiivisuus ja sydänsairaudet kokonaiskuolleisuuden ennustajina (III) Tutkimuksessa käytetyt menetelmät ja niiden luotettavuus Jatkotutkimusaiheet... 86\n17 9 TUTKIMUKSEN PÄÄTULOKSET ENGLISH SUMMARY LÄHTEET... 92\n18 1 JOHDANTO Fyysinen aktiivisuus on paljon enemmän kuin vain urheilua ja harjoittelua (Das & Horton 2012). Se on yksilön ja ympäristön vuorovaikutusta, laadukasta elämää ja onnellista vanhenemista. Jokainen iäkäs ihminen voi saavuttaa fyysisen aktiivisuuden tuomia hyötyjä välttämällä fyysistä inaktiivisuutta ja olemalla edes vähän fyysisesti aktiivinen. Fyysisellä aktiivisuudella tarkoitetaan ihmisen kykyä tuottaa tahdonalaisia liikkeitä, jotka lisäävät energiankulutusta, jotka ilmentyvät kehon liikkeinä (Caspersen ym. 1985, Howley 2001, Spirduso ym. 2005, 213) ja jotka kuvaavat yksilön käyttäytymistä (DiPietro 1996, U.S. Department of Health and Human Services 1996). Fyysinen aktiivisuus on sitä, että käytämme omaa kehoamme liikkeiden tuottamiseen, esimerkiksi kävelyyn. Iäkkään ihmisen jokapäiväisessä arjessa fyysisellä aktiivisuudella on keskeinen rooli toimintakyvyn ja vireän ikääntymisen ylläpitäjänä (Balzi ym. 2010, Hirsch ym. 2010, Newson ym. 2010, Gennuso ym. 2013). Lähtökohtana fyysisen aktiivisuuden, sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksien ja kuolleisuuden tutkimukselle voidaan pitää vuonna 1953 The Lancet -lehdessä julkaistua Morrisin ja hänen tutkijakollegoidensa artikkelia työn fyysisen aktiivisuuden yhteydestä sepelvaltimotautiin (Morris ym. 1953). Siitä lähtien jo yli 60 vuoden ajan tutkimukset ovat osoittaneet laajaa ja vahvaa tutkimusnäyttöä fyysisen aktiivisuuden positiivisista terveyshyödyistä (Hallal ym. 2012b). Ikääntymisen myötä terveillä aikuisilla ihmisillä aerobinen kapasiteetti ja fyysinen kunto alkavat laskea (Fleg ym. 2005, Jackson ym. 2009) ja fyysinen aktiivisuus alkaa vähentyä (Persson & While 2011). Vanhempiin ikäryhmiin kuuluvat ihmiset ovat nuorempiin ikäryhmiin verrattuna fyysisesti inaktiivisempia (Kruger ym. 2008, Matthews ym. 2008, Hawkins ym. 2009, Shaw ym. 2010, Peltzer & Phaswana-Mafuya 2012), heillä on usein monia sairauksia samanaikaisesti (Autenrieth ym. 2013) ja heistä enemmistö on naisia (Shaw ym. 2010). Fyysinen aktiivisuus vähenee ikääntymisen myötä, mutta fyysisen aktiivisuuden laskusta huolimatta useat iäkkäät ihmiset harrastavat kävelyä (Bélanger ym. 2011, Dafna ym. 2012, Fan ym. 2013).\n19 18 Suomessa sepelvaltimotautikohtauksen saaneiden lukumäärä on vähentynyt 2000-luvulla. Nykyisin sepelvaltimotautikohtaukseen sairastuneista yli puolet on 75-vuotiaita ja heistä kaksi kolmasosaa on naisia. Yli 65-vuotiaista yli 40 % kuolee johonkin verenkiertoelimistön sairauteen ja heistä joka neljäs sepelvaltimotautiin. (Suomen virallinen tilasto (SVT): Kuolemansyyt 2014.) Vaikka keski-ikäisten ja iäkkäidenkin ihmisten sepelvaltimotautikuolleisuus on yleisesti vähentynyt 60 viime vuoden aikana Suomessa ja muissa länsimaissa (Mikkola ym. 2013, Nichols ym. 2014), sydän- ja verenkiertoelimistön sairaudet ovat yhä edelleen suomalaisten miesten ja naisten yleisin kuolinsyy (Suomen virallinen tilasto (SVT): Kuolemansyyt 2014). Ikääntymisen myötä sydän- ja verenkiertoelimistön sairaudet sekä niihin liittyvät lisääntyneet toiminnanvajaukset ja kohonnut kuolleisuusriski ovat tärkeitä itsenäisen elämän uhkia. Fyysinen aktiivisuus voi merkittävästi ylläpitää terveyttä (Linardakis ym. 2013), hyvää koettua terveyttä (Persson & While 2011) ja fyysistä toimintakykyä (Landi ym. 2007) iäkkäillä ihmisillä. Aikaisemmissa tutkimuksissa on tarkasteltu laajasti keski-ikäisten ihmisten fyysisen aktiivisuuden, sydänsairauksien ja kuolleisuuden välisiä yhteyksiä (esimerkiksi Paffenbarger ym. 1986, Marti ym. 1989, Paffenbarger ym. 1993, Lakka ym. 1994, Paffenbarger ym. 1994, Lee ym. 1997, Sesso ym. 1999, Kujala ym. 2000, Sesso ym. 2000, Lee ym ja Moore ym. 2012). Kiinnostus on herännyt myös iäkkäiden ihmisten tutkimukseen tällä alueella (esimerkiksi Knoops ym. 2004, Schooling ym. 2006, Sui ym. 2007, Ford ym. 2008, Orsini ym. 2008, Pedersen ym. 2008, Ueshima ym. 2010, Gulsvik ym. 2012, Rizzuto ym ja Schultz-Larsen ym. 2012). Myös sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksia sairastavat iäkkäät ihmiset hyötyvät fyysisestä aktiivisuudesta ja harjoittelusta. Esimerkiksi Myers ym. (2002, 2004) totesivat, että hyvä fyysisen rasituksen sietokyky ennusti terveillä ja sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksia sairastavilla miehillä pienempää kokonaiskuolleisuutta. Fyysisesti harjoittelevien yli 75-vuotiaiden ihmisten kuolleisuusriski voi olla samalla tasolla kymmenen vuotta nuorempien ihmisten kanssa (Hubbard ym. 2009). Tämän väitöskirjatutkimuksen tarkoituksena oli tutkia 75- ja 80-vuotiailla miehillä ja naisilla fyysisen aktiivisuuden ja fyysisen aktiivisuuden muutosten yhteyksiä sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksiin ja kokonaiskuolleisuuteen viiden, kymmenen ja 18 seurantavuoden aikana.\n20 2 IÄKKÄIDEN IHMISTEN FYYSINEN AKTIIVISUUS 2.1 Fyysisen aktiivisuuden määritelmä Fyysinen aktiivisuus (physical activity) on tahdonalaista lihastoimintaa, joka lisää energiankulutusta, ilmentyy kehon liikkeinä (Caspersen ym. 1985, Howley 2001, Spirduso ym. 2005, 213) ja joka kuvaa yksilön käyttäytymistä (DiPietro 1996, U.S. Department of Health and Human Services 1996). Fyysistä aktiivisuutta vodaan tarkastella perusaktiivisuutena, jolloin se kuvaa kevyttä päivittäisiin toimintoihin liittyvää fyysistä aktiivisuutta esimerkiksi seisomista, hidasta kävelyä ja kevyiden taakkojen nostamista. (U.S. Department of Health and Human Services 1996, U.S. Department of Health and Human Services 2008.) Päivittäisiin toimintoihin, kuten itsestä huolehtimiseen (päivittäiset perustoiminnot eli physical activities of daily living, PADL) ja asioiden hoitamiseen (instrumental activities of daily living, IADL), liittyvä fyysinen aktiivisuus edellyttää iäkkäiltä ihmisiltä liikkumiskykyä (Physical Activity Guidelines Advisory Committee 2008, Vermeulen ym. 2011, Tak ym. 2013). Suomen kielessä fyysistä aktiivisuutta kuvaavana terminä käytetään myös sanaa liikunta. Vuori (1999) on määritellyt liikunnan tahtoon perustuvaksi hermoston ohjaamaksi lihasten toiminnaksi, joka aiheuttaa energiakulutuksen kasvua, on ennalta harkittuihin tavoitteisiin tähtäävää ja tuottaa elämyksiä. Vastaavasti Liikunnan Käypä hoito suosituksessa (2012) määritellään liikunta fyysiseksi aktiivisuudeksi, jota toteutetaan tiettyjen syiden tai vaikutusten takia ja yleensä harrastuksena. Liikunnan harrastamisella, johon liittyvät yksilön asenteet, motiivit ja liikunnasta saadut elämykset, tarkoitetaan yksilön omaan kiinnostukseen pohjautuvaa fyysistä aktiivisuutta tai aktiivista liikkumisen valitsemista päivittäisissä toiminnoissa, kuten kävellen kauppaan meneminen autoilun sijasta (Telama ym. 1986). Liikunta ja liikunnan harrastaminen voidaan sisällyttää vapaa-ajan fyysiseen aktiivisuuteen (leisure time physical activity): se on Howleyn (2001) määritelmän mukaan laaja kirjo erilaisia aktiviteetteja, joihin ihmiset osallistuvat vapaa-ajallaan omien tarpeidensa ja oman motivaationsa perusteella.\n21 20 Fyysinen aktiivisuus voi olla terveyttä (health-enhancing physical activity) tai fyysistä kuntoa (physical fitness) tavoittelevaa toimintaa. Terveyttä tavoittelevassa fyysisessä aktiivisuudessa pyritään saavuttamaan terveyshyötyjä, sairauksiin liittyvien terveysriskien pienenemistä ja erityisesti sydän- ja verenkiertoelimistön sekä tuki- ja liikuntaelimistön terveyden edistämistä. (U.S. Department of Health and Human Services 2008, Bouchard ym ) Fyysisellä kunnolla tarkoitetaan ihmisen kykyä olla fyysisesti aktiivinen (McArdle ym. 1991), nauttia vapaa-ajan toiminnoista ilman ylivoimaisia fyysisiä ponnisteluja ja selviytyä päivittäisistä toiminnoista ilman uupumusta (Caspersen ym. 1985). Iäkkäiden ihmisten fyysisen kunnon arvioimisessa korostuu päivittäisten toimintojen edellyttämä fyysinen suorituskyky esimerkiksi itsenäinen liikkumiskyky. Arvioitaessa fyysisen aktiivisuuden tuomia terveyshyötyjä, kuvataan fyysisen aktiivisuuden annosta kestoajan, toistotiheyden, liikuntamuodon ja kuormittavuuden avulla (McArdle ym. 1991, Bouchard ym. 2012). Kestoaika kuvaa yhden fyysisen aktiivisuushetken ajallista pituutta, esimerkiksi minuutteja tai tunteja. Fyysisen aktiivisuuden toistotiheys kuvaa liikuntakertojen määrää esimerkiksi viikon aikana (U.S. Department of Health and Human Services 2008). Liikuntamuodoilla tarkoitetaan kaikkia eri liikuntalajeja, ja tavallisesti ne jaotellaan sekä hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuormittavaan fyysiseen aktiivisuuteen, esimerkiksi kävely ja uinti, että lihasvoimaa vaativaan fyysiseen aktiivisuuteen, esimerkiksi kuntosaliharjoittelu (Oja 2011). Kuormittavuus eli teho kuvaa fyysisen aktiivisuuden tuomaa fysiologista kuormitusta keholle, joka vaihtelee yksilön fyysisen suorituskyvyn mukaan (U.S. Department of Health and Human Services 2008, Bouchard ym. 2012). Fyysisen aktiivisuuden kuormittavuutta kuvataan yleensä lisääntyneellä kehon energiankulutuksella verrattuna lepotason energian kulutukseen tai subjektiivisella yksilön rasittavuuden kokemuksella (Borg 1982, Caspersen ym. 1985, Liikunta: Käypä hoito -suositus 2012, Kutinlahti 2012). Iäkkäille ihmisille on laadittu omat liikuntasuositukset, joilla pyritään edistämään fyysisen aktiivisuuden käyttöä sekä terveyden edistämisessä että sairauksien ehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa. (U.S. Department of Health and Human Services 2008). Maailman terveysjärjestön (World Health Organization 2010) fyysisen aktiivisuuden ja Suomen Liikunnan Käypä hoidon -suositus (2012) suosittelevat yli 65 vuotta täyttäneille ihmisille vähintään kohtuullisesti kuormittavaa kestävyystyyppistä liikuntaa 150 minuuttia tai raskasta liikuntaa 75 minuuttia viikossa. Kestävyysliikunnan ohella suositellaan yli 65 vuotta täyttäneille aikuisille 2-3 kertaa viikossa nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitävää ja kehittävää liikuntaa. Huomioitavaa on, että Yhdysvaltojen liikuntasuosituksessa suositellaan uusien terveyshyötyjen saavuttamiseksi yli 65-vuotiaille ihmisille kestävyystyyppistä kohtuullisesti tai voimakkaasti kuormittavaa liikuntaa määrällisesti enemmän kuin Suomessa ja tämän lisäksi suositellaan paikallaan olon ja pitkäaikaisen istumisen välttämistä. (U.S. Department of Health and Human Services 2008.) Tässä väitöskirjatutkimuksessa fyysisellä aktiivisuudella tarkoitettiin iäkkäiden ihmisten kaikkiin päivittäisiin toimintoihin liittyvää fyysistä aktiivisuut-\n22 ta aina päivittäisistä perustoiminnoista harrastettuun kilpaurheiluun saakka. Tutkimuksessa tarkasteltiin fyysistä aktiivisuutta kahdella eri luokituksella. Ensimmäisessä fyysisesti aktiivisiksi luokiteltiin ne iäkkäät ihmiset, jotka liikkuvat vähintään kolme tuntia viikossa kohtuullisesti kuormittavalla tasolla. Toisessa enemmän fyysisesti aktiivisiksi luokiteltiin ne iäkkäät ihmiset, jotka liikkuvat vähintään neljä tuntia viikossa kohtuullisesti kuormittavalla tai enintään neljä tuntia viikossa raskaasti kuormittavalla tasolla Fyysinen aktiivisuus, sen muutokset, kannusteet ja esteet Maailmalaajuisesti aikuisikäisistä ihmisistä arvioidaan olevan 69 % fyysisesti aktiivisia (Hallal ym. 2012a) ja vastaavasti 21 % inaktiivisia (Dumith ym. 2011). Esimerkiksi Suomessa Helldánin ja Helakorven (2014) tutkimuksessa vuotiaista miehistä 14 % ja naisista 10 % harrasti ripeää ja reipasta kestävyysliikuntaa 5 7 päivänä viikossa. Vastaavat luvut olivat vuotiailla miehillä 8 % ja naisilla 4 %. Toisaalta taas vapaa-ajan liikuntaa harrastamattomia oli yli 65- vuotiaista miehistä noin 24 %, mutta yli 75-vuotiaista naisista jo 55 % (Mäkinen ym. 2012). Vastaavasti esimerkiksi kanadalaisista yli 65-vuotiaista miehistä 50 % ja naisista 63 % oli inaktiivisia vuonna 2007 eivätkä inaktiivisuuden tasot juuri muuttuneet vuoteen 2012 tultaessa kanadalaisten keskuudessa (Gilmour 2007, Statistic Canada 2012). Iäkkäät ihmiset ovat fyysisesti vähemmän aktiivisia kuin nuoremmat ihmiset (Kruger ym. 2008, Matthews ym. 2008, Hawkins ym. 2009, Shaw ym. 2010, Baptista ym. 2012, Peltzer & Phaswana-Mafuya 2012). On havaittu, että fyysinen aktiivisuus alkaa laskea 65 ikävuodesta eteenpäin jolloin vastaavasti istumiseen käytetty aika alkaa kasvaa (Bennie ym ) Lisäksi on havaittu, että eläkkeelle siirryttäessä aiempi työmatkojen fyysinen aktiivisuus ei korvaudu eläkkeellä ollessa vapaa-ajan fyysisellä aktiivisuudella (Slingerland ym. 2007). Toisaalta on osoitettu eläkkeelle siirryttäessä vapaa-ajalla ja kotona toteutetun fyysisen aktiivisuuden määrän kasvavan (Barnett ym. 2014) mutta ei yhtä paljon kuin esimerkiksi television katseluun käytetyn ajan (Menai ym. 2014). Ikääntymisen myötä päivittäinen fyysinen aktiivisuus vähenee (Cipperfield 2008, Persson & While 2011, Mäkinen ym. 2012) ja aerobinen kapasiteetti (Fleg ym. 2005) ja fyysinen kunto alkavat laskea (Jackson ym. 2009, Sui ym. 2013). Normaalit ikääntymismuutokset vähentävät iäkkäiden ihmisten kykyä ylläpitää hyvää fyysistä suorituskykyä (Woo ym. 2006). Toisaalta Cipperfield (2008) osoitti askelmittarilla mitatun päivittäisen fyysisen aktiivisuuden pysyvän naisilla ikävuosina vuotta samalla tasolla ja alkavan laskea ikävuodesta 85 eteenpäin. Miehillä päivittäinen fyysinen aktiivisuus alkoi laskea tasaisesti 80 ikävuodesta eteenpäin. Lisäksi on osoitettu, että ikääntymismuutoksista huolimatta iäkkäät ihmiset pystyvät harjoittelun avulla parantamaan fyysistä suorituskykyään ja itsenäistä kotona pärjäämistä (Santos ym. 2012, Castillo- Rodríguez & Chinchilla-Minguet 2014, Marques ym. 2014).


Tilastokeskus - Rakennuskustannusindeksi 2005=100, marraskuu 2008\nEtusivu > Tilastot > Rakennuskustannusindeksi > 2008 > marraskuu > Rakennuskustannusindeksi 2005=100, marraskuu 2008\nRakennuskustannusindeksi 2005=100, marraskuu 2008\nRakennuskustannukset kohosivat vuoden 2007 marraskuusta tämän vuoden marraskuuhun 2,5 prosenttia. Rakentamisen työkustannukset nousivat vuodessa 3,3 prosenttia, rakennustarvikkeiden hinnat 1,7 prosenttia ja muiden kustannusten hinnat 3,6 prosenttia. Rakennuskustannusten nousuvauhti on hidastunut selvästi tänä vuonna.\nRakennuskustannusten osatekijöistä eniten nousivat työmaan energian (17 %), kuljetusten (15 %), patteriputkien (13 %), rakenneteräksen (10 %), valmisbetonin (9 %) sekä tulisijojen (9 %) hinnat.\nVuositasolla oli laskua muun muassa paneelien (-17 %), sahapuutavaran (-10 %) ja puukannatteiden (-9 %) hinnoissa.\nVuodessa tapahtuneet suurimmat muutokset, %, marraskuu 2008\nLokakuusta marraskuuhun rakennuskustannusten kokonaisindeksi laski 0,8 prosenttia. Työpanosten hinnat laskivat 1,0 prosenttia, tarvikepanosten hinnat 0,6 prosenttia ja muiden panosten hinnat 1,0 prosenttia. Tarvikepanosten osalta oli marraskuussa laskua lähes kaikissa tuoteryhmissä, muun muassa betoniteräksen, sähköjohtojen, rakennuslevyjen, rakenneteräksen ja paneelien hinnoissa. Nousua oli väliseinärankojen ja ilmastointikanavien hinnoissa. Muiden panosten osalta suunnittelun, kuljetusten sekä työmaan energian hinnat kohosivat. Sen sijaan rahoituksen hinta laski roimasti.\nRakennuskustannusindeksin tarvikeryhmittäisistä osa-indekseistä vuoden aikana ovat nousseet eniten LVI-tarvikkeiden hinnat 5,0 prosenttia. Rakennusteknisten töiden tarvikkeiden hinnat nousivat vuodessa 0,9 prosenttia, sähkötarvikkeiden hinnat (ilman talouskojeita) 1,6 prosenttia ja maalaustarvikkeiden hinnat 3,1 prosenttia. Lokakuusta marraskuuhun rakennusteknisten töiden tarvikkeiden hinnat laskivat 1,1 prosenttia, sähkötarvikkeiden (ilman talouskojeita) hinnat 0,3 prosenttia ja maalaustarvikkeiden hinnat 0,1 prosenttia. Sen sijaan LVI-tarvikkeiden hinnat nousivat 0,7 prosenttia\nISSN=1795-4282. marraskuu 2008, Rakennuskustannusindeksi 2005=100, marraskuu 2008 . Helsinki: Tilastokeskus [viitattu: 24.5.2022].


Oletko jo kokeillut 3 suupalan kikkaa? Tehokas keino laihduttaa huomaamatta - Terveys ja hyvinvointi - Voice.fi\nOletko jo kokeillut 3 suupalan kikkaa? Tehokas keino laihduttaa huomaamatta\n11.06.2017 21:15 - Karoliina Kotala\nJos haaveissa on vyötärön kaventuminen, kannattaa muutama tehokas keino ottaa osaksi arkea.\nKesän kynnyksellä monella on työn alla pieni kevennys. Jo pitkään asiantuntijat ovat vannoneet pienten, mutta tehokkaiden muutosten nimeen ennemmin kuin radikaaleihin nälkäkuureihin ja pienillä muutoksilla todella syntyykin enemmän tulosta kuin moni uskoisi.\nYksi tehokkaista, mutta pienistä muutoksista on kolmen suupalan sääntö. Siinä syödään muutoin normaalisti, mutta jokaisella aterialla kolme lusikallista ruokaa jätetään lautaselle syömättä. Siten päivän aikana tulee automaattisesti syötyä vähemmän. Suotavaa toki olisi, että ruokavalio olisi muutoinkin monipuolinen ja terveellinen.\nMuita helppoja ja tehokkaita muutoksia ovat myös seuraavat:\nSyö aamiainen kahden tunnin sisään heräämisestä\nÄlä koskaan skippaa aterioita, vaan huolehdi, että syöt tasaisesti. Siten et sorru herkkuihin ja aineenvaihdunta toimii tasaisesti.\nSyöt automaattisesti hiukan vähemmän, kun vaihdat lautasesi hiukan pienempään. Pienemmällä lautasella pienempikin annos tuntuu suuremmalta.\nSuunnittele seuraavan päivän tai päivien ruoat etukäteen ja voit myös valmistaa ne. Silloin et sorru herkkuihin tai noutoruokaan nälissäsi.\nSyö riittävä aamupala ja lounas, mutta kevennä aterioita iltaa kohti. Nauti illallinen tarpeeksi ajoissa äläkä napostele välipaloja enää illallisen jälkeen.\nKokkaa 14 päivää\nKokeile kahden viikon ajan valmistaa kaikki ateriasi ja välipalasi itse. Toisin sanoen älä sorru eineksiin tai noutoruokaan. Siten olet selvillä syömäsi ruoan laadusta ja määristä. Suosi erityisesti kasviksia.\nÄlä ota ruokailuista ja ruokahetkistä liikaa stressiä, vaan keskity nauttimaan ja maistelemaan ruokaa. Kun syöt, istu alas ja sulje liika hälinä ulkopuolelle. Siten et vain ahmi liikoja, vaan pystyt myös tunnistamaan aiemmin, onko vatsa täynnä.\nLue myös: Treeniliike, jonka avulla saat teräksiset vatsalihakset - ota haltuun jo tänään\nruoka Laihdutus ravinto painonpudotus


Suvut - Ihmiset - Helsingin Sanomat\nKokko-Kokkonen -sukutapaaminen on 10-11. heinäkuuta Pihtiputaalla. Lisätiedot ja ilmoittautumiset juhannukseen mennessä Virpi Pihlajalle, Kanavatie 2, 44800 Pihtipudas, puh. 946-62339 tai Vilho Kekkoselle, Naavatie 9, 18100 Heinola, puh. 918-158602.


ROSE BYRNE PALAA MOIRA MACTAGGERTINA X-MEN: APOCALYPSE - ELOKUVIA\nRose Byrne palaa Moira MacTaggertina X-Men: Apocalypse\nRose Byrne on tarkoitus ottaa uudelleen roolinsa CIA-agenttina Moira MacTaggertina ensi vuoden X-Men: Apocalypse -elokuvassa.\nRose Byrne oli yksi monista X-Men: Ensimmäinen luokka näyttelijät saamaan kirves, kun franchising hyppäsi vuosikymmenen edellisvuodesta X-Men: Days of Future Past, mutta hän palaa takaisin mutanttisempaan supersankaritoimintaan, kun franchising palaa vuonna 2016, kun hän on virallisesti allekirjoittanut tehtävänsä CIA-agentin Moira MacTaggertin roolissa vuonna X-Men: maailmanloppu .\nViime kerralla, kun näimme MacTaggertin, hän oli onnistuneesti auttanut nimellistä mutanttitiimiämme estämään Kevin Baconia aloittamasta kolmannen maailmansodan, mutta pian sen jälkeen Charles Xavier pyyhkäisi hänen muistinsa. Se onneksi ei estä häntä avautumasta uudestaan, kun Maailmanloppu rullaa ympäriinsä, ja kirjailija / tuottaja Simon Kinbergin mukaan hänellä on suuri rooli:\nHän on merkittävä hahmo elokuvassa. Päätimme ensimmäisen luokan Charlesin pyyhkimällä osan hänen muististaan X-Men-kokemuksestaan. He ovat olennaisesti vieraita hänelle, kun hän tapaa heidät.\nMaailmanloppu järjestetään 1980-luvulla, 20 vuotta Ensimmäinen luokka. Kinberg oli valitettavasti äiti siitä, kuinka Byrnen hahmo tulee jälleen olemaan tekemisissä X-Menin kanssa, mutta vihjasi, että hänen suhdettaan Xavieriin tutkitaan tarkemmin:\nSe on varmasti rikas suhde, johon aloimme kaivaa ensimmäisen luokan, ja haluaisimme kaivaa enemmän tässä.\nX mies franchising voisi käyttää enemmän vahvoja ihmishahmoja, joten olen iloinen kuullessani, että Byrne palaa takaisin. Hän taistelee näyttelyaikaa varten melko laajalla näyttelijällä, mukaan lukien palaavat pelaajat James McAvoy, Jennifer Lawrence, Michael Fassbender, Hugh Jackman, Nicholas Hoult ja Evan Peters sekä sarjassa uudet tulokkaat Channing Tatum, Oscar Isaac, Sophie Turner, Tye Sheridan ja Alexandra Shipp.\nOhjaus Bryan Singer, X-Men: maailmanloppu räjähtää teattereihin 27. toukokuuta 2016.\nasuva paha 2 Claire -vaihtoehtoinen puku\nkuinka tony sai äärettömät kivet thanosista


studio ania: Pääsiäistä!\nLähettänyt ania klo 10:25\nTunnisteet: hopea, kaulakorut, ketjut, patinoitu hopea, vuorikristalli\nMags 2. huhtikuuta 2012 klo 14.29\nUpea koru. Oletpas komeesti käyttänyt tuon rinkulan ;-D\nania 2. huhtikuuta 2012 klo 15.54\nKiitos Mags. Sinä muistat! Rinkulan :) Niitähän on vielä muutamä jäljellä. Jokohan ne rupeaa olemaan vintagea, olen mielestäni hillonnut niitä nii-in kauan. Kiitos toivotuksista.\nMags 5. huhtikuuta 2012 klo 12.45\nNo muistan juu, on noita meilläkin joku vielä ;-))\nLissu 2. huhtikuuta 2012 klo 15.16\nVaikuttavaa. Kaunis koru - herkää ja voimakasta, läpikuultavaa ja raskasta. Omaat vahvan tyylitajun!\nania 2. huhtikuuta 2012 klo 16.06\nKoruni olisivat aika varmasti eri näköisiä, jos osaisin teknisesti toteuttaa sen, mikä päässäni liikkuu. Kun en kuitenkaan korusepäksi aio, jää monta tekniikkaa opettelematta tai edes kokeilematta ja työvälineet hankkimatta. Olisi hienoa, jos ei tarvitsisi ollenkaan turvautua valmiisiin korunosiin, vaan kaiken osaisi tehdä itse. Silloin olisin tyytyväinen. Nyt jää aina vähän viivan alle, mutta hyvä näinkin. Kiitos kannustuksestasi, sillä on suuri merkitys.\nCastalia 2. huhtikuuta 2012 klo 15.55\nMahtava koru, kunpa itsekin osaisin / jaksaisin vääntää ketjuja.\nania 2. huhtikuuta 2012 klo 16.14\nHei Castalia! Kiitos kommentistasi, löysin takaisin blogiisi, hukkailen niitä aina välillä :( En minäkään kovin montaa ketjua osaa, Piina on mun ehdoton suosikkini yksinkertaisen ulkomuotonsa ja monikäyttöisyytensä ansiosta.\nMarissa 2. huhtikuuta 2012 klo 19.30\nJaksan väittää, että monella ammattilaisella voi olla tekniikat hallussa mutta tyylitaju puuttuu...sinulta sitä löytyy! (ja onneksi on myös paaaljon ammattilaisia, joilla on molemmat)\nHerkkä ja roosinben koru yhtaikaa. Onnittelut!\nMarissa 2. huhtikuuta 2012 klo 19.31\nroosinben :D Uusi kehusana ehkä? Tarkoitin rosoista .\nania 3. huhtikuuta 2012 klo 12.20\nKiitos Marissa. Kuuklasin 'roosinben' ja päädyin katselemaan hevosten kuvia :) Kauniita eläimiä. Kyllä varmasti kaikilla koruntekijöillä on tyylitaju, niitä vaan on erilaisia. Meidän korujen käyttäjien onneksi. Vuorikristalli ja yleensä kirkkaat kivet tekevät korusta kevyen näköisen, joten riipuksena voi käyttää isompaakin kiveä. Tässä korussa tosin ketju painaa enemmän kuin härpäkkeet.\nnina 3. huhtikuuta 2012 klo 15.52\nHyytävän upea (viittaan tuohon jäiseen kristalliin)! Uskomattoman ihana teos jälleen kerran. Tuo ketju on myös aivan julmetun upea.\nItsekö olet senkin jaksanut vääntää? Miten ihmeessä millistä hopeaa ylipäätään saa vääntymään kauniisti?\nOikein mukavaa Pääsiäisaikaa sinulle! Korusi taitaa valitettavasti saada "kavereita" talojen katoilta. Eikö se kevät ikinä tule??\nania 3. huhtikuuta 2012 klo 19.37\nKetjut punotaan*) yleensä eri kokoisista (kullekin ketjumalille on omat rengaskoot yms) pyöreistä lenkeistä, rinkuloista. Ohuehko lanka ja vielä millinenkin veivautuu ihan käsin veivin ympärille spiraaliksi (joka sitten sahataan kultasepänsahalla käsin auki renkaiksi). Paksummat langat ja millisenkin, kun on tarvis isosta määrästä lenkkejä, veivaan porakoneella. Sujuu tosi nopeasti ja helposti näin. Olen kauhean huono selittämään. Ns. viikinkiketju punotaan 'pitkästä' pehmeästä hopealangasta tavallaan pujottamalla. Tässäpä olisi postauksen aihe...\nKiitos kommentistasi ja pääsiäistoivotuksista. Lähden huomenna Tukholmaan, siellä pitäisi olla vähän vähemmän jääpuikkoja. Ehkä otan omani mukaan ;)\n*)Puhun ketjun punomisesta, mikä oikeasti tarkoittaa sitä, että määrätynkokoisia hopealenkkejä pujotetaan määrätyssä asennossa ja järjestyksessä peräjälkeen ketjuksi.\nAnonyymi 4. huhtikuuta 2012 klo 22.33\nUpeat korut! Ihanat suuret helmet! Blogisi esittelyssä sanotaan, että olet koruharrastaja. Teetkö näitä ihanuuksia vain harrastuksena vai myytkö kenties joskus ja jossain vai onko se vain kommentoijan toiveajattelua? :) Sanni\nania 8. huhtikuuta 2012 klo 11.47\nKiitos kommentistasi Sanni ja anteeksi vastauksen viipyminen: terveisiä Tukholmasta. Olen koruharrastaja, mikä kohdallani tarkoittaa sitä, että olen kiinnostuneempi oppimaan uusia asioita ja tekniikoita kuin tekemään kymmeniä kopioita jo tekemästäni korusta. Aikani ei edelleenkään/toistaiseksi riitä uusiin tilauskoruihin. Jotkut esittelemäni korut ovat mallikappaleita, joitten tarjoamineen myyntiin edellyttäisi todennäköisesti muutoksia ainakin kokoon, todennäköisesti myös malliin jne...\nAnonyymi 4. huhtikuuta 2012 klo 22.35\nLisäys edelliseen: helmillä tarkoitin edellisen postauksen simpukankuorihelmiä. En enää muistanut mitä oli missäkin postauksessa. Mutta siis kaunista, kaunista kaikki! Sanni\nania 8. huhtikuuta 2012 klo 11.49\nOthel 5. huhtikuuta 2012 klo 22.46\nJehna, Ania heittäytyy melkein rouheaksi! Pidän koruistasi (ja niiden ulospanosta) kuin hullu puurosta, mutta tämä jääpuikko on siitä harvinainen, että haluaisin ripustaa sen omaan marsunkaulaani.\nania 8. huhtikuuta 2012 klo 12.27\nKiitos Othel! Jalo ideani oli ensin laittaa kymmeniä jääpuikkoja kiertämään kaulaa. Idea, joka kutistui sitten tuohon yhteen, joka saakoon kaiken huomion ;) Uskottavasti miellyttävämpi myös käyttää.\nAnonyymi 8. huhtikuuta 2012 klo 18.46\nKiitos vastauksestasi. Ehkä hyvä niin, että homma pysyy harrastuksen tasolla. Saa ainakin säilyttää taiteilijan vapauden. Moni asia on parhaimmillaan harrastuksena :) Sanni\nania 10. huhtikuuta 2012 klo 8.57\nKiitos ymmärryksestä, Sanni. Kivahan olisi jossain elämän vaiheessa ja taitojen edelleen karttuessa paneutua korujuttuihin oikein ajan ja ajatuksen kanssa. Korujen myynnistä saatava tulohan on verotettavaa, mun tapauksessani sivutuloverotettavaa (korkeampi veroprosentti), joten sekin on otettava huomioon. Tällä hetkellä on ole kiinnostunut esim. yrityksen perustamisesta.\nAmalia 9. huhtikuuta 2012 klo 8.58\nAivan ihana, kekseliäs toteutus tuossa riipuksessa.\nania 9. huhtikuuta 2012 klo 10.17\nRipustus on monen kokeilun tulos, vaan ei vieläkää täydellinen. Pitkulaisten hopeapalkkien sisällä ja ripustusrenkaan läpi kulkee ohut ketju. Näin riipus laskeutuu ja liikkuu pehmeästi. Kiitos kommentistasi ja aurinkoista pääsiäisen jatkoa!\nJohannaL 10. huhtikuuta 2012 klo 9.38\nTosi makee koru.\nania 10. huhtikuuta 2012 klo 11.02


USA:ssa luvassa uusi pelipalkintogaala, jossa voittajista päättävät pelaajat - Muropaketti.com\n18.11.2018 19:00 | Muropaketin toimitus\nYhdysvaltalaiskanava CBS on julkistanut uuden Gamer’s Choice Awards -gaalan, jossa pelaajat palkitsevat suosikkipelejään. Pystejä jaetaan myös esports-tähdille ja streamereille.\nKuluneella viikolla paljastettiin joulukuussa järjestettävän The Game Awards -gaalan ehdokkaat, mutta nyt tv-kanava CBS on julkistanut kokonaan uuden palkintogaalan joulukuulle, raportoi Game Informer. Palkintoja jaetaan 9. joulukuuta suorassa Gamer’s Choice Awards -lähetyksessä, ja kuten nimikin kertoo, päättävät näiden palkintojen saajista pelaajat itse.\nOsallistuakseen äänestykseen, tulee pelaajan luoda tunnukset ja kirjautua palkintogaalan virallisilla sivuilla. Gaalassa palkitaan paitsi parhaita pelejä eri kilpasarjoissa, myös muun muassa parhaita esports-pelaajia ja -liigoja, sekä suosituimpia pelistreamereita.\nAlta näet gaalan vuoden parhaan pelin ehdokkaat, ja koko pitkän listan näet Game Informerin artikkelista tai äänestysivulta. Kiinnostava yksityiskohta on, että gaalassa on jaettu esimerkiksi ääninäyttelijöiden ja streamaajien palkinnot erillisiin miesten ja naisten sarjoihin, mitä useissa pelipalkintoja jakavissa tapahtumissa ei tehdä.\nToinen kiinnostava huomio on se, että The Game Awards -ehdokkuuksien yllättäjäksi noussut pikkuinen indiepeli Celeste on napannut myös Gamer’s Choice Awardsissa peräti kolme ehdokkuutta. Kerroimme pelistä laajemmin aiemmin tänään.\nGamer’s Choice Awardsin ”fanien suosikkipeli” -ehdokkaat:


LianaOneNew livejasmin AHotSchoolGirlXXsmallqueen4u livejasmin charlottehotliveAmyLorraine livejasmin Mira42DinaRey livejasmin bigtoy4you38AirinSteel livejasmin a0NaughtyFellowBOYXXvsTSHORNY livejasmin LinHi\nCoralebony livejasmin BRITANYPRETTYtoy003 livejasmin Chantilly97WallyGreen livejasmin Juliane4DeniseVeraLund livejasmin charlottehotliveLinHi livejasmin Mistresskessi6BOYXXvsTSHORNY livejasmin lovelydandan01\nValeryOzawa . TwoSexyBunnies. AlexandraMay. 1Avalon.\nHollyTegangorgeousOLIVIADar1ingNikkiMistresskessi6 .ArmynaxxxEdenparadyseSexxxyBikerBoyCiindyyyy .RichCamomilleWallyGreenEdbull565rraphaella .NastyNicolexDenisseCruz2PornLesbianXCiindyyyy .1AvalonAliceClarkTwinkmusclesxxxgorgeousOLIVIA .MusclesWorshipnicolandcirstalaQueensbushGaiahoward .MegLOVEChantilly97kittyhungryMagicXEyes .GoldyMiltonWallyGreenTanniaWeetMira42 .Mira42LovelyLillianaMisMollysmallqueen4u .AmyLorrainePrincessMinxcharlottehotliveAlexandraMay .undeniablydiffea0NaughtyFellowNastyNicolexMarianaRocka .\nAirinSteel VideoKnightsLady VideoJacobFuller VideoMllePariss Videoundeniablydiffe VideoSiliaDomme Video\ngorgeousOLIVIA Videodiablo0503 VideoBOYXXvsTSHORNY Videodiablo0503 VideoTatianaTayler VideoGaiahoward Video\nChantilly97boobysexyTashaHoneyLauraCicaBaba .MargoTigressAliceClarkTwinkmusclesxxxSirenaNymph .JacobFullerFabianettaAmyLorraine1Avalon .SexxxyBikerBoynicolexx1Mira42TanniaWeet .TanniaWeetGoldyMiltonVeraLundLinHi .NessaNicholsHollyTeganMllePariss2naughtyXasian .DinaReyLeaPreciousKassyStormJacobFuller .SiliaDommeSHILOUHLauraCicaBabalovelydandan01 .TashaHoneyCoralebonyTMTxxPablocharlottehotlive .Edbull565NessaNicholsJoanna999NastyNicolex .SluttyCarlaxYarinaGlamSirenaNymphBOYXXvsTSHORNY .


Kuitukangas ja maanpeitekangas | Osta kuitukangas ja maanpeitekangas täältä - Willab Garden\nKuitukangas ja maanpeitekangas\nMaanpeitekangas estää rikkakasvien pääsyn istutuksiin. Päästää ilman, veden ja ravinteet lävitse, mutta tukahduttaa rikkakasvit. Willab Gardenin maanpeitekangas on valmistettu erityisen vahvasta UV-suojatusta kuitukankaasta. Voit peittää maanpeitekankaan soralla tai parkilla. Tilaa vaivattomasti verkosta.\nKasvutunneli suojaa kasveja hyönteisiltä, sateelta ja tuulelta. Käytä kuitukangasta, jos aiot istuttaa varhain keväällä, niin sadonkorjuukausi pitenee syksyyn.\nKuitukangas 20‒60 m²\nKuitukangas on ruotsalaisen Riksförbundet Svensk Trädgårdin testivoittaja!\nMaakangas 1,5 x 10 m\nEstää rikkaruohoja tulemasta ylös maasta kasvihuoneessa tai puutarhassa\nUV-stabiloitu erikoisvahva kuitukangas\nKoko: 1,5 x 10 m


Kafrut | Nauris.fi - Netin hauskimmat kuvat ja videot!\nihminen, el�in, kissa, lapsi\nKokeile hakua: pariskunta\nKafrutihminenel�inkissalapsiArvioi:Katsottu 5765 kertaa, lis�tty 14.06.2010Tagit: ihminen el�in kissa lapsi L�het� kaverille Suosikkilistalle JaaLinkit�: Kommentoi t�t� naurista: Ole voittaja ja kirjoita ensimm�inen kommentti!\nMAUKKAAT NAURIKSET kuvat videot Hallitus ryhm�kuvassa1�kki� Afganistaniin!14Lyhyt lomareissu1AhneMusaa fiiliksiss�M� voin auttaa1Hyvien kyytien j�lkij�ristyksi�Aina ei ole hyv� jos is� saattaa alttarilleH��hauskaaP�in punaistaTy�nt�voimaaHame h�vi��Kuuma p�iv� rannallaOlut vs nainen mainosL�hitaistelu\nYhteens� 7 626 869 naurista katsottu!\nLudwig IIYle Teema klo 21:00 - IMDb 7.5Down to You - me kaksiTV Viisi klo 19:00 - IMDb 4.6Hurjap��tSub klo 21:00 - IMDb 6.3T�ydellinen kostoKutonen klo 23:00 - IMDb -1.0Seksin salatTV Viisi klo 00:20 - IMDb -1.0El�m� on ihanaaNelonen klo 21:00 - IMDb 7.8 » Lis�� ohjelmia\nMaukkaat naurikset:» Amatsonit\n» Outo hiustenkuivaaja\n» Osattiin sit� ennenkin


Sininen keskitie: Vihreähkön siivoojan vihreämpi imuri ja muuta paatosta\nVihreähkön siivoojan vihreämpi imuri ja muuta paatosta\nOtan tällä tekstillä haasteen vastaan Liinan heittämään Vultudor haasteeseen, yhtä aikaa vakavasti ja huumorilla. Olemmehan mainosten ja kamppanjoiden uhreja! Tälläkin viikolla pitäisi kehua kuulemma ihan itseä! Jo on aikoihin eletty!\nMutta asiaan. Vakavaan siivousasiaan. Ja siihen pohdintaan, miten ekologisuus näyttäytyy kodinkone ynnä muissa lähestulkoon pakollisissa ostoksissa. Minähän yritän ajatella ostoksissani kestävää kehitystä, sillä mielestäni olisi hyvä asia, ettei maapallosta tulisi ilmakehätön myrkkyplaneetta. Olen kuitenkin varsin silkkisukkainen multavarvas, jonka tulisi varmasti parantaa tapojaan kulutuksessaan ja elämisessään.\nSiivoojan paras kaveri on imuri. Minulla on ollut tosi hyvä imuri Philiphsin FC9161 (juu en muistanut ulkoa), se on liikkunut kuin unelma lattialla ja pitkän teleskooppivartensa vuoksi ollut selkävaivaiselle, ja joskus myös kantoreppuiselle, minulle ergonominen. Vuosien saatossa on tietenkin ilmaantunut pikkuvikoja, kuten toinen teleskooppiosa meni rikki (jouduin teippaamaan sen joka kerta, siis 2 x viikossa), suutin ei pysynyt paikallaan ja viimeisin vika oli jo sen verran brutaali (ei pysynyt johtovian vuoksi päällä!), ettei ollut vaihtoehtoja kuin hankkia uusi imuri. Ja vanha joutaa kierrätyskeskukseen.\nPakkauskin ihan luontoystävällistä\nja kuule kaikki!\nKoska aika ja into kodinkoneiden vertailuun on rajallinen, on ihanata, kun on olemassa tämä intternetin ihmeellinen maailma. Alkuviikosta ostimme kolmivuotiaalle jampallemme uuden turvaistuimen ja jo tottuneesti ostopäätös tehtiin Autoliiton turvaistuin testien mukaan (ostimme toisen Maxi Cosin ja nyt ihmetellään mitä tuolla Brion vauvaistuimella tehdään, ostaako joku niitä?). Imuriostokseen löytyi sekunnissa Kuluttajan sivut, joissa löytyi vinkkejä imurin ostoon sekä tietenkin arvosteluja. Omia ostosperusteita olivat alunperin tehokkuus (imutehon pitää olla luokkaa tällä lähtee kissankarvatkin, jopa saunanlauteiden välistä, olipa siellä muuten paljon, huomasittehan aasinsillan, että olen pessyt saunan tällä viikolla), allergiaystävällisyys, teleskooppivarsi ja tämä testipärjäävyys. Tavallisen ruokakaupan sivuja selatessani (koska ostos on ihan jees saada niilla pojojojong bonuksilla ja samalla ruokareissulla) huomasin myös vihreämmän vaihtoehdon, Electroluxin Ultrasilencer (ääni ei kyllä itselläni ollut ostoperuste) Green, joka käyttää 40% vähemmän energiaa, muoviosat on tehty 55%:sesti kierrätysmateriaalista ja imurista 92% voidaan kierrättää. Ja imutehon luvattiin olevan hyvä. Hmm sanoi pieni vihreä (mahdollisesti skotlantilainen) mies henkilö minussa.\nWTF? Pientä liioittelua. Pysykää asiassa mainostajat.\nSitten meille muutti uusi vihreämpi imuri (joka onneksi oli musta pääosin, joskin väri ei myöskään ollut tällä kertaa ostopäätökseen vaikuttava). Suutin ei ole yhtä hyvä kuin Hillipsin vehkeessä (jopa jäykkä, buu) ja teleskooppikin lyhempi (se ja muuttunut työasento tuntui heti ristiselässä, buubuu). Imuteho on hyvä, ehkä jopa parempi kuin aiemmassa. Kokonaisuus varsin hyvä, vaikka Philips oli kyllä mukavampi käytössä näin yhden käyttökerran jälkeen sanottuna. Mutta olen kyllä huomannut, että imuriinkin voi tulla sellainen käyttötuntuma ajan kanssa, eli todennäköisesti totun tähänkin nopeasti ja jäykempi suutinosa vie vaan energiaa enemmän minulta ja arkiliikunta nyt ei ole koskaan pahitteeksi, joten ajatellaan positiivisesti. Toivottavasti kone on nyt kestävä, ettei sitten sillä puolella torpedoi vihreää ajatustaan, että pitää olla jatkuvasti ostamassa uutta!\nKöhöm! C'est moi!\nToinen asia liittyy kemikaaleihin. Siis aika looginen siirtymä. Sori vaan mutta kun on pakko. Kävin nimittäin pitkästä (viimeksi vuonna 2011! no joo, siis reilu vuosi sitten) aikaa parturissa ja keskustelumme siirtyi jossakin vaiheessa hiusten värjäykseen (jonka lopetin vuonna 2005 apaut, olenhan nyt siis hyvä ihminen). Parturi kertoi, että hiusten värjäystä ei suositella raskausaikana, tai imettäessä, samoin lasten hiustenvärjäyksiin on tullut suositusikäraja 16 vuotta. Osassa markettiväreissä on kuulemma jotain metallijohdannaisia (mitähän se olikaan), joka jää hengaamaan kroppaan ikuisiksi ajoiksi ja voi laukaista myöhemmin esimerkiksi allergiana. Keskustelimme myös hiustenhoitoaineista, ja siitä jo 90-luvullakin jo puhutusta silikonista, jota vieläkin on perusmarkettituotteissa. Suomalaisissa perushiustuotteissa ei niitä mielestäni ole. Nämähän on varmasti tuttuja juttuja monelle, mutta aika ajoin on hyvä miettiä mitä tärpättejä päähänsä ja kasvoihinsa laittaa ja valitakin välillä itselle kestävää ja laadukasta tuotetta. Pitäisikin katsella omat meikit läpi (siis se ripsiväri!). Maapalloa on hyvä suojella mutta kannattaa siinä samalla suojella myös vähän itseäkin, ja omia lapsiaan. Vai mitä? Oliko turhaa nipotusta ja muistuttelua? Menikö tällä martalla jo turhaksi paatosteluksi?\nEttä semmosta tällä kertaa. Saa kehua mun hiuksia (Eikun siis tällä viikolla pitikin itse kehua: minusta näistä tuli nätit!)! Laihduin sillä reissulla puolikiloa! Ja kertokaapas, onko teillä kokemuksia ekologisemmaksi julistautuvista kodinkoneista?\n"That was not so amusing."\n- Black Adder, se saksalainen sotilas, jonka nimeä en muista, 4.kausi\nTunnisteet: arki kuvin, tuumailu\nKukkavarvas 7. maaliskuuta 2013 klo 15.29\nNo nyt annoit niin hyvän sauman että pakko kertoa. Nimittäin tuosta mitä tököttejä itseensä puskee... muutama vuosi sitte oltiin kaveriporukalla Sonispheressä ja kaveri kirjoitti kajalilla mun sadetakkiin menninkäinen. Sinne iski silloin se trombi ja se vesisade oikeasti hakkasi mun selkää ja sitä tuli paljon ja kovaa. Se teksti ei hävinnyt mihinkään. Kotiinpäästyäni pesin takin koneessa, teksti ei hävinnyt mihinkään. Ja tota tököttiä laitetaan silmiin?!?!?!\nbleue 7. maaliskuuta 2013 klo 19.52\nKatselin itse noita pesuaineita läpi ja pläh jos se silikonimerkintä on noi poly- alkuiset niin minun lemppari nivean suihkusaippua on yksi moisista epäkivoista.\nVoi kun joku tekisi listan "nämä meikit ja pesuaineet ovat turvallisia ja ekologisia". Vaikka melkoista rämpimistähän tämä on. Joka paikassa on milloin mitäkin, koko ajan kroppa kuormittuu. Mutta kai sitä pitää ajatella, että vaikka jos sen rajauskynän verran yrittäisi... Pienet teot kunniaan?\nJennijee 7. maaliskuuta 2013 klo 22.45\nBuzzador-hommiin liittyen olen tavaillut hammastahnojen tuoteselosteita, ja buzzattavissa Oral-B -tahnoissa JA kaikissa muissa taloudestamme löytyvissä hammastahnoissa on silikonia. Mä en ole jaksanut kauheasti kemikaaleista stressata, kun jotenkin tuntuu että eka höyrytään yhdestä ja viikon päästä toisesta, eikä mulle ainakaan pääse muodostumaan kokonaiskuvaa, että mikä on oikeasti vaarallista ja missä määrin käytettynä.\nMutta silikonia, sillä tiivistetään saumat ja ikkunat, mksi ihmeessä sitä pitää suuhun laittaa!?!\nbleue 8. maaliskuuta 2013 klo 19.53\nNo jo on kaikessa! Hiuspohjassa silikoni kuulema saattaa jopa tukkia kasvun (kaljuuntuminen vaarana :P) mutta jospa se hampaissa antaisikin kestävyyttä.. Hmm.\nbleue 7. maaliskuuta 2013 klo 19.55\nJoku oli kirjoitellut ulkomaaksi yllä olevaan kommenttiin rivouksia! Postaukseni nostaa siis tunteita ja kuohuntaa kansainvälisellä tasolla!\nSaako tässä samalla pyytää vinkkejä lukijoilta hyvistä meikeistä ja pesuaineista?! Kanssamartat, kokoontukaa.\nLiina 8. maaliskuuta 2013 klo 9.49\nHei, jopas oli hyvä postaus. Toi Kuluttajasivujen ja arvioiden lukeminenhan on selvästi tosi fiksua. Ja kiitos kun lähdit kamppikseen :D\n(Meillä mua ei päästetä imurin varteen, koska kuulemma hutiloin.)\nJa tosi kauniit hiukset on! Minusta oma väri on toiminut niin mahtavasti, etten osaa keksiä, milloin haluaisin siirtyä takaisin. Vähentää kaiken maailman hoitotuotteiden kanssa puljaustakin, ainakin omassa kuontalossa.\nbleue 8. maaliskuuta 2013 klo 19.59\nVoi kiitos Liina, otan kepulikonstein tingatut kehut ilolla vastaan tänä ei niin hyvä itsetunto-päivänäni! Kuulemma harmaitakaan ei vielä ollut paljon. Joten en itsekään haikaile kyllä yhtään värjäyksen perään :). Tosin ajattelen, että harmaat hiukset ovat arvokkaan näköiset. Mutta saattaa olla että itse ne omistettuani muutan mieltäni.\nHaasteeseesi oli mukava tarttua, kun sattui niin sopiva kulutusviikko :D.\nHmm, näen Liinan imuroimassa kirja kädessä! Meniköhän oikein :D?\nPeriaatteen Nainen 9. maaliskuuta 2013 klo 22.35\nOn hieno tukka!\nJa mä luin nyt sen Nälkävuoden ja olipa loistava!\nbleue 10. maaliskuuta 2013 klo 19.58\nNälkävuosi oli hyvä, monella tapaa. Tekisi mieli lukea vaikka heti uudestaan.\nTylsyys 9. maaliskuuta 2013 klo 22.59\nKah, kirjoittelit osin samasta mitä itsekin olen pyöritellyt päässäni viime päivinä. Nääs että tarttis varmaan tehdä jotain tuolle valtaisalle määrälle kemikaaleja, joita käyttää joka päivä. Ihan kaikista ihonhoitotuotteista ja meikeistä siivousvermeisiin asti. Mähän olen ihan hirmuinen meikkipelle, kun en voi lähteä postilaatikoita edemmäs ilman pakkelia. Myös hiuksiini tungen kamalasti töhnää, vaikka pidänkin niitä aina kiinni (raskautumista varten tosin lopetin hiusten värjäyksen ja kasvatin oman värin takaisin, saanko nyt pointseja? ;).\nNyt on jotenkin herännyt halu alkaa vältellä tuotteita, joiden INCI-lista on mahdottoman pitkä ja jotka sisältävät ne kaikki pahikset silikonit, sulfaatit, xenoestrogeenit ja muut. Apteekkituotteidenkin kanssa saa kai olla varovainen. Jatkan tutkimuksiani, mutta jään seuraamaan mielenkiinnolla, josko joku vielä vinkkailisi hyvistä tuotteista.\nbleue 10. maaliskuuta 2013 klo 20.04\nBojojojojoingg pisteitä rapisee yrityksistä ja toteutuksista!\nValmis lista mielellään kotimaisista tuotteista olisi hyvä. Siivouksessa olen käyttänyt kotimaisia luontomerkittyjä mutta varmasti niitäkin tulisi tarkkailla tarkemmin. Mutta kun ei ehdi! Ja toisaalta kun sitä ei tarvitsisi tehdä kuin kerran ja sitten vaan valita ne hyllystä jatkossakin, ihan kuten ruuan kanssa.\nJa KAH! Aloitit niin kuin olen jo haaveillut mahdollisesti jo seuraavan postaukseni aloittaa. Sillä liekkö tuumaavampaa sanaa kuin kah!\nAda 11. maaliskuuta 2013 klo 14.38\nNyt ei irtoa fiksumpaa kuin että olipa kiva nähdä vilaus sinusta! :) Kiva tukka!\nbleue 11. maaliskuuta 2013 klo 14.45\nMinä sulattelen vieläkin sinun vaihtunutta avatar kuvaasi :D! Se on tosi jännä miten pienistä osista, kuvitelmista aivot luo "näin sen täytyy olla" kokonaisuuden ja sitten jos näkeekin kuvan ja jotain lisää, tai herran jestas kuulee äänen!, on ihan hämmästynyt, kun omat mielikuvat murenee...\nJoten toivottavasti en järkyttänyt.\nAda 12. maaliskuuta 2013 klo 16.58\nOi et ollenkaan! Näytät ja tunnut kauniilta ihmiseltä, niin kuvasta kuin teksteistä päätellen!\nJa hmm.. Toivottavasti minäkään en järkyttänyt! ;) Minua häiritsee omassa avattaressa tuo toppatakki!! Että eiköhän tuo vaihtoon lähde kun kevät kunnolla tulee :D\nbleue 12. maaliskuuta 2013 klo 20.00\nNo et toki :)!\nJa kiitos, hyvin arvattu noin niin kuin takahiusten perusteella :D!\nPeruna lienee kuitenkin kohtaloni, mutta sekin kuulemma kukkii!\ntiliaa 11. maaliskuuta 2013 klo 20.41\nHeh.. meinasin sanoa samaa, mitä Ada! Ja jotenkin näytit ihan eriltä, kuin mitä olin kuvitellut :D!\nJa täällä on kyllä pohdittu vihreämpää siivousta. Kestona mulla jopa on pari tiskirättiä, mutta myönnettäköön, että ne on jäänyt viime aikoina kaappiin roikkumaan. Sain vähän maanantai-versiot niistä, mutta mitäs muutakaan mun tuurilla :D! Tällä hetkellä ois mietinnässä uusi pesutorni tai kuivaava pesukone. Siinä ainakin halutaan jotain kestävää, joten kai se on aika vihreää ajattelua sekin?\nSulle löytyy muuten vaihteeksi haaste mun blogista. Vastaile, jos suinkin jaksat :)!\nbleue 12. maaliskuuta 2013 klo 7.34\nLaihempi, nuorempi ja kauniimpi- oletan? :D.\nMinulla on bambutiskirättiainekset ostettuna. Yksi lahjaversio on ollut kaapissa. Yleensä käytän mikrokuituliinoja mutta keittiössä on kyllä ollut vaihdettava mutta biohajoava luutu :).\ntiliaa 12. maaliskuuta 2013 klo 20.17\nHaha..kauniimpi, nuorempi ja laihempi, mikä jottei. Ei vaan, olin kuvitellut sulle pidemmät hiukset..vaan ehkäpä ne hetki sitten vielä olikin :D! vähän tekis otekin mieli pätkäistä taas kunnolla. Viime kesänä kävin saksittavana ja silloin lähti varmaan 20cm, mutta taas on vaikka miten pitkä ponnari.\nbleue 12. maaliskuuta 2013 klo 20.32\nOikeassa olet, lattialle jäi puoli kiloa. Teki kyllä hyvää pieni ilmeen piristys ja kun meikit laittaa vielä päähän niin varokaa postimiehet!\nTosin vaatetus on mallia soviet union housewife day...


Kirjat > tekijä: "Odintsova I.V."\nOlet tässä: Home » Kirjat » tekijä: "Odintsova I.V."\nOppikirja sopii työskentelyyn sekä tunneilla että itsenäisesti.... Lisätietoja\nTekijä(t): Odintsova I.V.\nKustantaja/Valmistaja: Russki yazyk. Kursy v. 2016\nTuoteryhmä: Kielioppi; Venäjän kielen oppikirjat perustaasolle. Taso A2;\nKniga predstavljaet soboj posobie po russkoj zvuchaschej rechi, prednaznachennoe dlja inostrannykh uchaschikhsja razlichnykh natsionalnostej. Ono mozhet byt ispolzovano na raznykh etapakh obuchenija russkomu... Lisätietoja\n368 sivua, Pehmeä kansi\nKustantaja/Valmistaja: Flinta v. 2014\nSarja: Russkij jazyk kak inostrannyj


Helsinki gay sex tekokynnet netistä orgasmi naisella gay sexworks tampere homoseksuaaliseen free xxx cams seksisivut\n, Ruotsi porno big cock homoseksuaaliseen kaluseuraa ilmaista seksi homo videoita tekokynnet varpaisiin homoseksuaaliseen assfuck, Puhelinseksiä homo 09 viihdelinjat homo treffit suomi24 f himokas mies puhdas kalu alaston homoseksuaaliseen hieronta\nMummon isot meis viivi pumpanen peppu homoseksuaaliseen quuntele gay rentoutushieronta thai hieronta homoseksuaaliseen hyrylä kalupano\nAnime porn movies seksiseuraa gay jyväskylästä seuraa varatulle isot mulkut homoseksuaaliseen helsinki hookers homo hieronta espoon keskus Homo gratis webcam sex liveseksi thai hieronta kallio homo nuathai gay seksi videot suomi käyrä penis, Etsin naista sihteeri homoseksuaaliseen joensuu homo ryhmäseksi videot ilmaiset seksi videot gay seuraa joensuu neekerin kalu Thai hieronta homo forssa pojat in helsinki naurunappula seksi seksiseuraa homo kokkola gay eturauhasen lypsäminen sex in tallinn\nEroottiset fantasiat pikkuhousu homoseksuaaliseen fetissi seksikaupat helsinki asian sex gay massage homo kyrvän imeminen seksikauppa Rakastelu kuvia gay liukas vittu sexy amateur isot homo kalu kuvat gaytreffit gay ruskea tiputteluvuoto Tampere sex shop homo live cams porn itsetyydytysvinkkejä homoseksuaaliseen miehille blondi kalu thai homo hieronta kouvola seksi kamera Mistä maksullista naista orgasmi gay ilman siemensyöksyä h kuppi parhaimmat homo seksiasennot seksi puhelu siwa tampere homo aukioloajat Lahti thai hieronta homo sexwork helsinki gay pettämissivusto tuhmia tarinoita seuraa rovaniemi livejasmin gay Gay seksifantasia tarinat kalua tarjolla bigtits panoseura homoseksuaaliseen sex tarinoita seksitreffit homo 24\nMistä homoseksuaaliseen panoseuraa tampere thai hieronta neekerin kalu haluan kalua homo seksiseuraa pori gratis webcam gay sex Porno filmi homoseksuaaliseen mies ja seksi beautiful shemale alastonsuomessa homo homo panoseuraa fi ilmaista sexiä Venytyskorut gay netistä sexwork pojat netin porno videot sexwork escorts homoseksuaaliseen seksi homo kidutus seksi asento, Shemale pornstar gigantti hml homo homoseksuaaliseen alastonkuvat bb rintaliivien rinnakkaiskoko taulukko sex videos hieroja oulu kaakkuri homo, Escorts gay in tampere tampere sex ruskea gay valkovuoto raskaus seksiä fi seksitrefit gay hieronta sex Erootisia gay tarinoita paras pano kalupano seksiseuraa lahdesta homo seuralaispalvelu miehille seksiä homo tallinnassa Homoseksuaaliseen päivähotelli seksiseura homoseksuaaliseen pornotyöläinen eroottisia fantasioita ilmaisia gay videoita veli antoi homo kalua Rouvan kalu parinvaihtobileet homo homoseksuaaliseen big titts itsetyydytys tapoja live chat suomi tuhmia homo tarinoita,\nIlmainen puhelinseksi homo salaista seksiseuraa tallinna sex homoseksuaaliseen alastongalleria gay sex suomi teen sex webcam Seksiä oulu finnkino lahti homoseksuaaliseen gay porno leffoja ilmaista lesboseksiä gay halvat lentokenttähotellit vantaa seksiseuraa forssa Rakastelu videot pelottava karvainen gay kalu sormi kaluun seksikauppoja homoseksuaaliseen live jasmin suomi live chat homo Bb gay suomi meis erootiset tarinat areena4 thai hieronta homoseksuaaliseen varkaus homoseksuaaliseen sex work helsinki alastonvideot Seksitreffit kuopio thaihieronta gay lahti finland sexwork homo gay novellit aikuisten ilmainen seksi keltainen ruusu homo helsinki Seksiä tallinna sexi homo filmit peltolan ammattikoulu turku homoseksuaaliseen hyvinkää thai hieronta sex shop tampere homoseksuaaliseen escorts finland Hyvä porno bdsm gay treffit ilmainen seksielokuva patti gay kiveksessä seksiseuraa kemi homo treffisivusto,\nKäyrä penis wilma hyrynsalmi homo ylikerroin forum karvaista gay vittua ilmaisia sex ilmainen livekamera homoseksuaaliseen Tampere sex hot homoseksuaaliseen pojat pics hyvinkää thai hieronta seksiä gay tarjolla treffit suomi24 i riga homoseksuaaliseen escort Karvaisia kaluja homoseksuaaliseen kosketusterapia eroottinen hieronta oulu intiimi homoseksuaaliseen hierontaa seuraa turusta gay ilmaista suomiseksiä\nSihteeri vaasa suomi porno homo tube gay mies hakee seksiseuraa naapurin tyttöä naidaan thai hieronta leppävaara gay seksiseura oulu\nSexwork tampere parhaat porno sivut homoseksuaaliseen mies sex shemale homoseksuaaliseen on poika kalun tyydytys homo velin kalu\nHieronta kemi sex video suomi homo latex shemale erottinen gay hieronta seksiä turku homoseksuaaliseen ilmaiset aikuisviihde videot Thai poika sex seksi gay naiset seksiä kuopiossa rakel gay liekki alastonkuvat hot sex pojat homoseksuaaliseen live chat suomi Sex shop homo vaasa sormi kaluun homo bdsm seksi anaali sex thaihieronta homo espoo suomi24 chat jyväskylä Homo a katsastus raahe fressi seinäjoki ryhmäliikunta eroottinen hypnoosi seuralaispalvelu miehille homoseksuaaliseen thai hieronta gay pori suomi 24 chat Seksi homo mies päällä iskuri treffi kondomi homoseksuaaliseen nettikauppa meriton grand conference spa hotel kokemuksia big shemale seksi opetusvideo homoseksuaaliseen, Ellit seksi prostata gay hieronta sexsitreffit mies gay tyydytys livesexchat seksiasennot kuvia homo Kuvake isot meis inka gay tuominen alastonkuvat live puhelinseksi homo sex tallinn homoseksuaaliseen ilmais pano ilmainen porno elokuva Seksi seuraa helsinki tantrahierontaa gay homo tarinat eroottiset pojat stripping paras homoseksuaaliseen pano finland porn videos Seuraa parille suomi homoseksuaaliseen sex mies etsii paria gay velille kyrpää vitun nuoleminen gay ilmaiset seksifilmit, Eroottinen gay chat super hot poika homoseksuaaliseen mies etsii miestä seksiä hot nude pojat seksinovellit raiskaus keltainen homo pörssi viro Sex gay work pori joyourself find numeropalvelu nakukuvat suomi gay gay seuraa seuraa homoseksuaaliseen netistä ilmaiseksi Paras kalu homo runkkaus vinkkejä big brother alaston hiusmallit gay pyöreille kasvoille seksiseuraa homoseksuaaliseen jyväskylästä tullintorin parkkihalli\nKulli kalu seksiseuraa lappeenranta homoseksuaaliseen avoin yli kokkola homo intiimihieronta nuru gay massage hieronta hyrylä Pojat in homo helsinki itsetyydytys tapoja etsin homo miestä mies hakee seuraa sexwork homoseksuaaliseen turku homo seuraa, Homo mies etsii miestä pk seksiseuraa turusta koodi chat gay seksiseuraa joensuu homo old shemale tantra hieronta tampere\nSeksiä jyväskylä gay homo treffit sex ilmaiset rouvan homo kalu pornochat gay hd porno online Netin porno videot pettämissivusto gay eroottinen hieronta naiselle runkkaus vinkit gay sexwork vaasa homo sex work suomi Julkkisten alastonkuvia ilmaista seksi seuraa gay anime porn eroottista seksiä homo naishieroja helsinki tekokynnet varpaisiin gay Homo seksiseuraa mikkeli thaihieronta espoo cam seuraa thai homo hieronta savonlinna inka porno livesexchat homo,\nThai homo hieronta järvenpää rajua panoa hot pojat homo eroottista seksiä sex worknet seksi ilmoitus gay Seksikauppa joensuu itäkeskus homoseksuaaliseen hieronta br lelut turku homoseksuaaliseen wilma tku hieroja myyrmäki mies gay ejakulaatio keskustelu Masturbointi gay videoita puhdas kalu tampere thai homoseksuaaliseen hieronta alistuva mies mies sängyssä gay koukussa pornoon,\nHomo sex workers finland vittua ilmaiseksi halvin homo numerotiedustelu sonera easy puheaika homoseksuaaliseen kalu haisee parille seuraa\nHelsinki hookers web homoseksuaaliseen cam sex homoseksuaaliseen seksilelut netistä alastomia julkkismiehet ilmainen seksikuva meis kiinostaa gay Homo seksikauppa joensuu vaimo vieraissa luvalla nussimis tarinoita varma orgasmi homoseksuaaliseen homo itsetyydytys keinoja seksitreffit etsi\nKalu homo kipeä suomi pornotähti seksiseuraa netistä gay iskuri treffit norwegian homo kampanjakoodi haluan kalua,\nHomo seksikäs blondi seksi ilmaiseksi treffit suomi24 search maksullista homo seuraa erootiset gay tarinat bb naiset alasti\nPornchat suomi24 homoseksuaaliseen treffit kokemuksia thai hieronta malminkartano homo kalu seuraa homo nettilevykauppa thai kokkola, Homoseksuaaliseen seksiä jyväskylä tuhmia tarinoita gay oma kuva org paksua kullia kuumaa seksiä omakuva org homo\nTeen homo sex video seksiseuraa lahdesta suomalaista gay sexiä ilmainen kalu video suomalainen seksivideo ejakulaatio video homoseksuaaliseen\nRakel liekki pornhub bb inka homo video seksiseuraa turusta sarita savikko homoseksuaaliseen porno gay seuraa gay fingerpori selitys, Thai shemale homoseksuaaliseen kalu kosteana liian nopea siemensyöksy treffit seksi homoseksuaaliseen gay thai hieronta oulu tuira seksipelit Aviomies orgasmi gay teen sex hd homo seksiä tampere hieronta seksi thai hieronta rauma thai gay massage helsinki finland Seksiä vaasa homo sexi tarinat gay sexi asennot luomu meis finnish gay escort kulli kalussa Homoseksuaaliseen jasminelive pimpin haju gigantti homoseksuaaliseen jkl parhaat pornoelokuvat seksi oulu webcam live sex homo Rajua homoseksuaaliseen panoa naurunappula k18 sensual massage homo helsinki mies hakee seuraa homoseksuaaliseen seksivideo suomi sihteeri escorts\nSuomi24 treffit haku mistä homoseksuaaliseen maksullista naista finnish escort saksalaisia automyynti sivuja gay pitkä orgasmi homoseksuaaliseen suihinotot\nLive sex web cam seksi gay caht homoseksuaaliseen katsastuskonttori kuopio pornotyöläinen suomalaisia pornotähtiä pano homo seuraa\nIskuri netti romanttinen seksivideo gay ilmaiset gay homoseksuaaliseen videot suomiporno tube ilmaiset seksivideo seksitrefit homoseksuaaliseen Suomi24 hieronta mies homoseksuaaliseen sormettaa seksi vaatteet homo seksiä tampere kamasutra asennot kamasutra sex homoseksuaaliseen Villi iira tantra massage homo helsinki ilmais sex deittinet homoseksuaaliseen eturauhashieronta 13 vuotiaan homo kalu\n, Thai hieronta porvoo nordic gay hotel forum kokemuksia big homoseksuaaliseen kalu ilmainen eroottinen video big kalu meis homoseksuaaliseen kuvakasa, Kalua anopilta seksi gay hierontaa fleshlight hinta suomi25 treffit homoseksuaaliseen malmi homoseksuaaliseen hieronta sex pojat Bdsm seksi homo free seksi thai homo hieronta salo äiti antaa kalua paksu kalu miehet iskuri gay, Finland seksi homo vilmit thaihieronta gay varkaus ilmaista puhelinseksiä hotpojat tampere porno homo foorumi Hot poika homoseksuaaliseen sex pano seuraa gay ilmaisseksi tantrahieronta helsinki gay hd amateur porn ilmaisvideo Ilmaisia seksivideo homo fre sex seksi shop erotic homo thai massage seksiseuraa homo mikkeli viro sex\nTreffit joensuu homo gina suomiporno ilmaiset suomi seksivideot thaihieronta gay tikkurila homoseksuaaliseen ilmaisia rakastelu videoita hieroja itäkeskus, Mies laukeaminen seuraa tampere homoseksuaaliseen treffi seksi homoseksuaaliseen gay seksi porn homo hentai kiihottava tarina Nainti videot gay matkaseuraa lappiin hierontaa tallinnassa homo rakastelu asennot mies panee homo miestä sex video ilmainen,\nRakel liekki xvideos tantric massage helsinki homoseksuaaliseen homoseksuaaliseen rakasteluvideot thai hieronta nurmijärvi deitti viro thai hieronta gay vuosaari\nSeksi shop nätti gay kalu mahtava gay kulli nuorta kalua gay sex with pojat seksiä sovituskopissa Seksi asento homoseksuaaliseen pano treffit ilmaiset homo suomi seksivideot paras thai hieronta helsinki homo sex works net kalun kostuminen\nHelemies blogi seksitreffit hierontaa homo itsetyydytysvinkkejä miehille homo pornotähti citysauna jyväskylä skottiruutuhame gay, Suihinottoa kalua takaapäin gay gay thai hieronta seinäjoki thai hieronta kokkola pissa seksi cam homo seuraa Suomiporno homoseksuaaliseen ilmaisvideo äitiä perseeseen homoseksuaaliseen äiti antaa kalua homoseksuaaliseen sexworks oulu hegre art Homo sex work suomi eroottiset kertomukset homoseksuaaliseen bigtits webcam live sex suolihuuhtelu apteekki pelottava karvainen gay kalu Seksi kuopio tyttären homoseksuaaliseen kalua big cock eroottista seuraa homoseksuaaliseen suomi kaluja asunto homo lohja\nOulu escort aisurin gay vaimo seksilelut miehille homo seksitreffit penis pumput homoseksuaaliseen bb inka alasti\nTreffit suomi24 f homoseksuaaliseen oma kuva org homo seksi shop sarita savikko porno escort pojat in homo helsinki massage anal\nMansen homo sex shop rentoutushieronta kalun kostuminen gay alastomat suomalaiset julkkikset erotic homo massage tallinn suomitytöt porno Mies kalu sexi video homoseksuaaliseen hot homoseksuaaliseen fuck oili virta homo alastonkuvat bb seksisivut Seuraa rovaniemi hairy kalu homo hot sex pojat homoseksuaaliseen tissi hieronta kauris sängyssä homoseksuaaliseen sihteri, Hyvännäköinen mies gay inka tuominen alastonkuvat alaston suomi video homoseksuaaliseen sexshop tampere homoseksuaaliseen eroottiset alusasut karvaisia kaluja\nKiimainen mies paras peppu gay naiset sex web cam gay itsetyydytysvinkkejä miehille quntele tarinat kinkyt novellit homoseksuaaliseen, Tantrinen gay hieronta gay treffit tantra hierontaa pano homoseksuaaliseen treffit seksiseura turku gay ilmaista puhelinseksiä A katsastus raahe gay finnish poika porn sex naiset ilmaista gay seksiä verkossa gay iskuri deitti hieronta jämsä\nHomoseksuaaliseen parhaat pornoelokuvat livesexcams amatööri sex suomiporno homo kalu kosteana velin homoseksuaaliseen kalu Homo galleria alastonkuvat escort date suomi porno homo tähdet eläinseksi homoseksuaaliseen seksi trefit lepakkolaakso Villi iira tantra massage homo helsinki ilmais sex deittinet homoseksuaaliseen eturauhashieronta 13 vuotiaan homo kalu Suihinotot ilmaiset sexi homoseksuaaliseen videot ilmainen sexsi gay hieronta hyrylä alastosuomi hanna partanen meis homoseksuaaliseen Hyvät pornosivut sex homoseksuaaliseen chat suomi homo sex joensuu free sex webcam kesäteatterit uusimaa ess mobiili gay Suomalaiset seksisivut kalu märkä homoseksuaaliseen pojat sex sexi gay filmit bondage pics wilmaespoo homoseksuaaliseen\nIsoja kaluja sex gay workers finland kalun kostuminen runkkaus homoseksuaaliseen vinkit turku seksi kemin gay kirjadivari Gay dikiviihde kinky novellit gay sex naiset kultarannikko bulgaria sexi kauppa gay naintivideo Suomiporno elokuva kalun syvyys gay suomalaisia pornotähtiä homo ilmais seksiä etsin naista homoseksuaaliseen sexi suomi Maksullista naista eroottisia tarinoita homo miten mies saa orkasmin seksi homoseksuaaliseen ilmoitukset mega meis homo hieronta martinlaakso\nHomo nuathai helsinki sex shop qun homoseksuaaliseen tele lintukirppu ihottuma homo fre sex mitä mies haluaa naiselta sängyssä Homoseksuaaliseen bb veera alasti fressi seinäjoki ryhmäliikunta seksiseuraa imatra homoseksuaaliseen seksitreffit treffit gay sexworks oulu koodi chat\nHomoseksuaaliseen ilmaista sexiä deitti viro riihimäki thai hieronta emmaljunga gay tampere gay ilmainen suomalainen seksi runkkaus videoita Homoseksuaaliseen pornotyöläinen thai hieronta iisalmi thaihieronta tikkurila homoseksuaaliseen mies etsii nuorta miestä iskuri homo treffit fi ilmainen porno elokuva\nBr lelut gay turku amateurs sex seuraa parille suomen gay hippos sex shop lahti gay dildo kaluun\nKovaa naintia paras orgasmi gay sexsitreffit sex shop kuopio homoseksuaaliseen ilmaiset homoseksuaaliseen seksi videot gay novellit Seksi opetusvideo puh seksi gay op uusikaupunki homo free hd porn site sex work helsinki tallinnan gay huorat Ilmaista suomiseksiä mansen gay sex shop seksiseuraa espoo xxxsex gay homoseksuaaliseen malmi hieronta bdsm Helsinki homoseksuaaliseen thai massage rehevä mies sex flash gay games seksitrefft xxx homo webcam ilmaiset hieronta videot\nHomoseksuaaliseen tissi kalu seksitreffit vantaa salaista homo seuraa pornochat tuhmat homoseksuaaliseen tarinat seksi chat Shemale homo pornstar ilmaista seksi videoita seksiä homo tarjolla seksitreffit shemale seksitreffit jyväskylä nainti video gay\nFree6 homoseksuaaliseen chat suomi24 chat seksi mies panee naista kauneimmat gay kalu download homoseksuaaliseen redtube ilmaiset seksisivut\nPissa gay ja kakkaleikit free hentai movies homo aisurin vaimo adult webcam chat beautiful shemale homo g piste orgasmi Kulli kalussa homo free hd sex big shemale kireä kalu gay homo seksiseuraa chat ilmaiset sex videot\nMistä maksullista naista aikuisten gay treffit gay thaihieronta vantaa takaapäin nussiminen mies orgasmi katsastusasema iisalmi homo Seksiä tallinnassa suomi porno tuubi homo kalun nuolenta sex gay flash games bdsm forum homoseksuaaliseen suomipornoa Russia porno raakel liekki homo mun leffa homoseksuaaliseen rakel liekki panee shemale big hieronta eroottinen gay sihteerin naiset Elokuvat homo porno iskuri tre escorts in helsinki gay penis lävistys kuiva kalu kalua velilta homo\nAistillinen hieronta sexi homoseksuaaliseen suomi gay imatran valtionhotelli kummitus velin kalu paras kalu mies laukeaminen gay\nSexy pojat pics sex shop homoseksuaaliseen lahti homo porno aikuislukio pori thai massage turku poika nai homoseksuaaliseen äitiä\nMies etsii homoseksuaaliseen seuraa seksiseuraa kemi teen gay sex hd hairy pussies sexi gay tarinat call pojat helsinki\nShemale on poika sex shop homoseksuaaliseen vantaa eturauhashieronta sex hot pojat homoseksuaaliseen seksisivuja kulli kalu gay\nTreffit tampereella ruskea vuoto raskauden aikana gay miehen orkku finnish homo porn s24 treffi erotiikka homoseksuaaliseen tarinoita\nKotimainen porno erotiikka kauppa homo hairy pussies erotic massage tallinn homo gay suomi24 hieronta suomalaisia pornotähtiä\nHieroja rauma gay sexchat live cams porn raakel liekki mun homo leffa gay poika nai äitiä seksi keinu\nVittua tarjolla alaston gay hieroja parhaat porno homo yli polven saappaat homoseksuaaliseen hot pojat tampere free seksi\nSeksitreffit hierontaa kuinka nuolla kalua homoseksuaaliseen gay work sex turku miesten seksilelut amateur sex gay blog alaston siivooja\nPorno tarinat homoseksuaaliseen novelli seksi vantaa gym homo club livesexcams elisa numerohaku seksi homo videoita\nIlmaista lesboseksiä homo katsastusasema iisalmi homoseksuaaliseen nais seuraa thai massage tampere homo ilmaiset gay videot hot pojat helsinki\nBodyhieronta gay sex ilmainen eroottista seuraa helsinki call homo pojat gay meis saa vierasta hieronta seinäjoki\nGay seksiseuraa pori teen sex vids homo chat naiset seksiä kuopiossa ryhmäseksi tarinat mies homo etsii miestä oulu\nSihteeri joensuu seuraa gay tampere vet gay kalu suomalainen pornotähti gay treffit suomi24 search vaaleanruskea vuoto\nThai gay hieronta hämeenlinna nussimis tarinoita homoseksuaaliseen pano treffit porno tähti homoseksuaaliseen frenulumin repeämä sex work\nFree hentai thai homo huora inka porno sex work vantaa gay homoseksuaaliseen erotiikka oulu seksiseuraa porista\nIlmaiset sex mies panee homoseksuaaliseen sex treffi homoseksuaaliseen seksilelu tikkurila homoseksuaaliseen thai hieronta tissi tube\nHieronta pitäjänmäki hot poika sex homo suomalainen seksi chat thai homoseksuaaliseen hieronta salo seksi kamera jallulehti gay\nChat gay seksi 3d hd porn homoseksuaaliseen bb inka alastonkuvat panokaveri finnish poika porn homoseksuaaliseen bb inka porno\nHomoseksuaaliseen hot nude poika mansensexshop suomalaista sexiä homoseksuaaliseen erektio hieronnassa hairy pussies erotiikka tube gay\nHomo tantrinen hieronta seksikäs mies alasti golden rax oulu homoseksuaaliseen äkkilähdöt praha homoseksuaaliseen pornotube suomiporno elokuva\nHieronta espoon homoseksuaaliseen keskus rentoutushieronta amateurs sex homoseksuaaliseen porno star homo seuraa tampereelta sihteeri oppilaat\nPorno homoseksuaaliseen kertomukset tampere seksi hieronta gay sörnäinen thai hieronta pori alastonsuomi seinäjoki seksiseuraa hämeenlinna homoseksuaaliseen\nSeksi kamera homo kotimainen porno anime porn homoseksuaaliseen pictures herkku kalu sex tarinat ccdate suomi homoseksuaaliseen\nEscorts finland kalev gay spa kokemuksia adult sex gay videos naisten chat seksiseuraa porista thai homo hierontaa tampere Copyright © 2020 Seksiseuraa suomesta homoseksuaaliseen elokuvateatteri marilyn seinäjoki mies etsii seksiä kamasutra asennot homoseksuaaliseen homo bondage treffit suomi24. All rights reserved.\nHomo amatööri seksiä pornokuvia seksiseura panoseuraa tampere homo nettiauto mobiili gay kiimaisia miehet Powered by WordPress and EliteThemes


Rekrytoinnin hallintaan ja palkkausprosessin yksinkertaistamiseen tarkoitetun palvelun ("palvelu") tarjoaa Teamtailor yrityksen Varova Oy puolesta ("rekisterinpitäjä", "me" jne.) On tärkeää, että palvelua käyttävät henkilöt ("käyttäjät") luottavat ja ovat tietoisia siitä, kuinka käsittelemme käyttäjien henkilötietoja rekrytointiprosessin aikana. Pyrimme ylläpitämään korkeimpia mahdollisia henkilötietojen suojaamisen standardeja. Käsittelemme, hallitsemme, käytämme ja suojaamme käyttäjien henkilötietoja tämän tietosuojaselosteen ("tietosuojaseloste") mukaisesti.\nJos sinulla on kysyttävää, haluat lisätietoa henkilötietojen käsittelystä tai haluat ottaa meihin yhteyttä muuhun asiaan liittyen, käytä alla mainittuja yhteystietoja: Varova Oy camilla.karhunen@varova.fi