YVL 7.5 | Säännöstö | STUKlex\n2 Meteorologiselle mittausjärjestelmälle asetettavat tavoitteet ja yleiset vaatimukset\n2.1 Meteorologisten mittausten tavoitteet\n2.2 Ydinvoimalaitoksen käytön aikaisia meteorologisia mittauksia koskevat yleiset vaatimukset\n3 Mittauslaitteita koskevat tekniset vaatimukset\n3.3 Doppler Sodar -järjestelmä\n4 Mittausjärjestelmän ylläpito\n5 Säteilyturvakeskuksen suorittama valvonta\nLIITE Mittauslaitteiden tarkkuusvaatimukset\nYdinvoimalaitoksen meteorologiset mittaukset, 28.5.2003YVL 7.5\nTämä ohje on voimassa 1.12.2003 alkaen toistaiseksi. Ohje kumoaa 28.12.1990 annetun ohjeen YVL 7.5.\nISBN 951-712-683-2 (nid.)\nISBN 951-712-684-0 (pdf)\nISBN 951-712-685-9 (html)\nLuvanhaltijan on tarpeen tehdä ydinvoimalaitoksen läheisyydessä meteorologisia (ilmatieteellisiä) mittauksia, joiden tulosten perusteella arvioidaan radioaktiivisten aineiden päästöjen leviämistä ilmakehässä. Leviämisarvioiden tuloksista lasketaan päästöistä aiheutuvat säteilyannokset ydinvoimalaitoksen ympäristössä. Leviämisarvioita tekevät luvanhaltija ja tarvittaessa myös viranomaiset (Säteilyturvakeskus ja Ilmatieteen laitos).\nYleiset määräykset ydinvoimalaitosten turvallisuudesta ja valmiusjärjestelyistä on esitetty valtioneuvoston päätöksissä (395/1991) ja (397/1991). Päätöksen (395/1991) 26 §:n mukaan ydinvoimalaitoksen radioaktiivisten aineiden päästöjä ja pitoisuuksia ympäristössä on valvottava tehokkaasti. Päätöksen (397/1991) 5 §:n mukaan ydinvoimalaitoksen alueella on varauduttava tekemään hätätilanteessa säteilymittauksia sekä meteorologisia mittauksia radioaktiivisten aineiden leviämisen selvittämiseksi . Ohjeen YVL 1.0 kohdan 2.2 mukaan meteorologisilla mittauslaitteilla tulee voida tosiajassa tehdä luotettavia arvioita radioaktiivisten aineiden päästöjen leviämisestä ympäristöön .\nTässä ohjeessa käsitellään ydinvoimalaitoksen meteorologiselle mittausjärjestelmälle asetettavia vaatimuksia. Useat muut YVL-ohjeet koskevat meteorologisten mittausten tulosten hyväksi käyttöä. Leviämisen arviointia ja laskentamenetelmiä koskee ohje YVL 7.3 ”Ydinvoimalaitoksen radioaktiivisten aineiden päästöjen leviämisen laskennallinen arviointi” sekä säteilyannosten arviointia ja laskentamenetelmiä ydinvoimalaitoksen käytön aikana ja valmiustilanteissa ohje YVL 7.2 ”Ydinvoimalaitoksen ympäristön väestön säteilyannosten arviointi”. Meteorologisten tietojen raportointia käsitellään ohjeessa YVL 7.8 ”Ydinvoimalaitoksen ympäristön säteilyturvallisuusraportointi”. Ydinvoimalaitoksen valmiustoimintaa koskee ohje YVL 7.4, ”Ydinvoimalaitoksen valmiusjärjestelyt”.\nYdinvoimalaitosten järjestelmien suunnittelua koskee ohje YVL 2.0 ”Ydinvoimalaitoksen järjestelmien suunnittelu”, turvallisuusluokitusta ohje YVL 2.1 ”Ydinvoimalaitoksen järjestelmien, rakenteiden ja laitteiden turvallisuusluokitus” ja turvallisuusanalyysejä ohje YVL 2.2 ”Ydinvoimalaitoksen teknisten ratkaisujen perustelemiseksi tehtävät häiriö- ja onnettomuusanalyysit”. Ydinlaitosten automaatiojärjestelmiä ja -laitteita koskee ohje YVL 5.5 ”Ydinlaitosten automaatiojärjestelmät ja -laitteet”.\nValtioneuvoston päätöksen (397/1991) mukaan luvanhaltijan on pidettävä yllä valmiutta pelastustoimeen liittyvien toimenpiteiden suorittamiseksi onnettomuustilanteessa ja harjoiteltava yhteistyötä asianomaisen viranomaisen kanssa. Ydinvoimalaitoksella toiminnan painopiste liittyy välittömään ympäristöuhkaan laitoksen lähialueella. Ydinvoimalaitoksen valmiusorganisaation lisäksi Säteilyturvakeskus muodostaa tilannekuvan laitoksesta ja säteilytasoista, määrittää vaara-alueet ja arvioi haittavaikutukset väestölle ja ympäristölle. Ilmatieteen laitos arvioi ja ennustaa radioaktiivisten aineiden kaukokulkeutumista ilmakehässä sekä ylläpitää säteilyvalvontaan liittyvää sääpalvelua, joka antaa tarvittaessa meteorologista asiantuntija-apua tilannekuvan muodostamisessa.\nYdinvoimalaitoksen läheisyydessä tehtäviä meteorologisia mittauksia tarvitaan, kun arvioidaan radioaktiivisten aineiden päästöjen leviämistä ilmakehään seuraavissa tapauksissa:\nydinvoimalaitoksen turvallisuusanalyyseissä tarkasteltavat radioaktiivisten aineiden päästöt\nydinvoimalaitoksen normaalista käytöstä ja häiriötilanteista aiheutuvat päästöt\nydinvoimalaitoksen onnettomuustilanteissa aiheutuvat päästöt.\nYdinvoimalaitoksen onnettomuuksia käsittelevien turvallisuusanalyysien avulla arvioidaan väestön säteilyaltistusta koskevien rajoitusten täyttymistä. Tavoitteena on varmistua ydinvoimalaitoksen turvallisuusjärjestelmien mitoituksen riittävyydestä. Näissä jo ydinvoimalaitoksen suunnittelu- ja rakentamisvaiheessa tehtävissä analyyseissä käytetään kyseessä olevaa sijaintipaikkaa edustavia meteorologisia tietoja. Näitä tietoja täydennetään laitoksen läheisyydessä tehtävillä meteorologisilla mittauksilla. Ydinvoimalaitoksen käytön aikaisten mittausten perusteella varmistetaan, että analyyseissä tehdyt olettamukset leviämisolosuhteista ovat mahdollisten onnettomuuksien seurausten kannalta riittävän konservatiivisia, ts. onnettomuuksien seurauksia ylikorostavia.\nYdinvoimalaitoksen käytön aikana tehdään meteorologisia mittauksia siten, että mittaustulosten ja päästöjä koskevien tietojen perusteella voidaan tehdä arviot ympäristön väestölle aiheutuvasta säteilyaltistuksesta. Väestöä koskevat säteilyannoksen raja-arvot esitetään valtioneuvoston päätöksessä ydinvoimalaitosten turvallisuutta koskevista yleisistä määräyksistä (VNp 395/1991).\nYdinvoimalaitoksen meteorologisella mittausjärjestelmällä on lisäksi keskeisenä tavoitteena se, että ydinvoimalaitoksen mahdollisen onnettomuustilanteen aikana tehdään päästötietojen ja -arvioiden sekä tosiaikaisten meteorologisten mittaustietojen perusteella arvioita aiheutuvista säteilyannoksista laitosalueen ympäristössä (suojavyöhyke ja pelastustoiminnan varautumisalue). Näitä tarvitaan pelastustoiminnan suunnitteluun ja toteutukseen varautumisalueella sekä mahdollisen hallitun radioaktiivisten aineiden päästön ajoituksen arviointiin. Viranomaiset tekevät lisäksi laajempaa aluetta koskevat valtakunnalliset ja mahdolliset muihin maihin kohdistuvat leviämis- ja annosennusteet.\nYdinvoimalaitoksen käytön aikana luvanhaltijan on tehtävä laitoksen läheisyydessä (laitosalue, suojavyöhyke) meteorologisia mittauksia, joiden avulla voidaan selvittää hetkelliset ja pitkäaikaiset leviämisolosuhteet lähialueella. Näiden mittausten avulla on saatava tiedot tuulen suunnasta ja nopeudesta, sekoituskerroksen rakenteesta sekä sateesta siten, että väestön säteilyannosten arviointi on mahdollista ohjeen YVL 7.2 mukaisesti. Ydinvoimalaitoksen sijaitessa meren rannikolla on saatava riittävät tiedot laitospaikan sekoituskerroksen rakenteen lisäksi lähialueen mantereisen ja merellisen sekoituskerroksen rakenteesta. Myös saaristo, lämmin lauhdevesi merialueella ja maa/merituuli-ilmiö voivat häiritä mittauksia sekä niiden tulosten hyväksi käyttöä.\nYdinvoimalaitoksen meteorologisessa mittausjärjestelmässä tulee olla riittävä ja edustava määrä havaintopaikkoja paikalliset ympäristötekijät huomioon ottaen. Ydinvoimalaitoksen lähialueella sijaitsevien muiden meteorologisten asemien havaintoja voidaan lisäksi käyttää hyväksi, kun arvioidaan radioaktiivisten aineiden leviämistä ympäristöön.\nMeteorologisen mittausjärjestelmän tulee toimia luotettavasti kaikissa odotettavissa olevissa ympäristöolosuhteissa. Mittaus- ja tiedonsiirtojärjestelmien sähkönsyöttö on varmistettava riippumattomalla järjestelmällä riittävän pitkäksi ajaksi. Lisäksi mittaus- ja tiedonsiirtojärjestelmät on kahdennettava tarpeellisin osin. Tätä tarkoitusta varten on määriteltävä ne toiminnot, joiden tulee sietää yksittäinen vika. Tällaisia toimintoja ovat ainakin tuulen suunnan ja nopeuden mittaus sekä leviämistä edustavan alemman ilmakehän stabiiliuden määritys.\nYdinvoimalaitoksen valvomossa ja valmiuskeskuksessa on oltava näytöt leviämislaskelmissa tarvittavista meteorologisista mittaustuloksista ja niiden perusteella lasketuista suureista. Lisäksi mittauksista saatavat tulokset tulee käsitellä siten, että ne ovat tosiaikaisesti ja luotettavasti myös Säteilyturvakeskuksen ja Ilmatieteen laitoksen käytettävissä.\nMittaustulokset on tallennettava siten, että niistä voidaan jälkeenpäin selvittää tietyn ajankohdan meteorologiset olosuhteet.\nMeteorologiset mittaukset ydinvoimalaitoksen läheisyydessä tulee ensisijaisesti toteuttaa jatkuvasti toimivilla säämastoihin sijoitettavilla mittauslaitteilla tai säämastojen ja säämittaukseen tarkoitetun Doppler Sodar -järjestelmän yhdistelmällä. Doppler Sodar -järjestelmällä on useimmissa olosuhteissa mahdollista saada havaintoja huomattavasti mastomittauksia korkeammalta, mutta järjestelmää käytettäessä on tehtävä täydentäviä mastomittauksia lähempänä maanpintatasoa. Lisäksi voidaan käyttää hyväksi tietoja Ilmatieteen laitoksen tai muun viranomaisen mittausjärjestelmästä, jonka havainnot tehdään yleensä etäämpää. Tällaisia järjestelmiä voivat olla esimerkiksi tuulikeilain ja säätutka.\nMittauslaitteita koskevia vaatimuksia esitetään kohdissa 3.2–3.5. Esimerkki säämaston mittausten tarkkuusvaatimuksista esitetään tämän ohjeen liitteessä.\nMittausjärjestelmä tulee suunnitella ja toteuttaa ottaen huomioon ohjeissa YVL 2.0 ja YVL 5.5 esitetyt yleiset suunnitteluvaatimukset.\nSäämastot ja niiden mittausanturit tulee sijoittaa siten, ettei ydinvoimalaitoksen rakennuksilla, maston rakenteilla eikä ympäröivällä maastolla ole häiritsevää vaikutusta mittaustuloksiin. Havaintokorkeuden tulee olla riittävä edustavien tuuliarvojen saamiseksi sekä alemman ilmakehän stabiiliuden ja tarvittaessa myös turbulenssin määrittämiseksi leviämistarkasteluja varten. Ilmakehän stabiilius voidaan määrittää eri korkeuksilla tehtävien tuuli- ja lämpötilamittausten avulla tai epäsuorasti tuulen suunnan hajontamittauksilla. Turbulenssi määritetään käyttäen suoria turbulenssimittauksia tai tuulen suunnan hajontamittauksia.\nMaanpinnan lähellä sijaitsevan meteorologisen mittaustason tulee yleisesti vastata kansainvälisiä synoptisia havaintovaatimuksia. Noin 1–2 m:n korkeudelta mitataan ilman lämpötila, ilmanpaine, ilman kosteus sekä sademäärä ja aika.\nAlimmat mastomittaukset tulee tehdä vähintään kaksi kertaa korkeammalla kuin lähimaaston rosoisuuselementtien (kuten puiden) keskimääräinen korkeus. Ylimmän mittauskorkeuden tulee vastata vähintään voimalaitoksen ilmanpoistopiipun korkeutta. Tuulimittausten ylin mittausanturi tulee sijoittaa maston huippuun.\nLämpötila- ja tuulimittauksissa mittausantureita tulee sijoittaa edellä mainittujen korkeuksien lisäksi yhdelle näiden väliselle mittauskorkeudelle.\nTuulimittauslaitteet tulee sijoittaa kahteen eri suuntaan häiriöttömälle etäisyydelle mastosta ja niiden mittausanturit varustaa lämmitysjärjestelmällä ympärivuotisen toiminnan takaamiseksi. Lämpötilan mittausanturit tulee suojata suoralta auringon lämmittävältä vaikutukselta.\nSäämaston tulee rakenteellisesti kestää erittäin poikkeuksellisten tuuli- sekä jäätävien olosuhteiden aiheuttama enimmäiskuormitus (esiintymistaajuus 95 %:n todennäköisyydellä yhtä suuri tai suurempi kuin kerran sadassa vuodessa tilastollisesti arvioitu kuormitus).\nEtäämmällä ydinvoimalaitoksesta voidaan käyttää hyväksi myös olemassa olevia muita mastorakenteita, joihin sijoitettavat säämittaus- ja tiedonsiirtojärjestelmät tulee toteuttaa niin, että ne toimivat häiriöttömästi (ottaen huomioon maston rakenteet ja muut toiminnot) ja antavat täydentävää tietoa mantereellisista leviämisolosuhteista.\nDoppler Sodar -järjestelmä on akustinen mittausjärjestelmä, jossa on vähintään kolme eri mittaussuuntaan olevaa äänilähdettä. Kussakin suunnassa mittauskeilan suuntainen ilman liikenopeus määritetään Doppler-ilmiön avulla. Eri suunnissa tehtyjä mittauksia yhdistelemällä järjestelmällä määritetään sekoituskerroksen tuulikomponentit vähintään 50 m:n välein pystysuunnassa kussakin säätilanteessa mahdolliselle ylimmälle korkeudelle asti. Mittaustuloksista määritetään tuulen suunta ja nopeus, tuulen suunnan hajonta ja leviämislaskelmissa tarvittavat hajontaparametrit ja mahdollisen inversiokerroksen korkeus.\nDoppler Sodar -järjestelmää käytettäessä se tulee sijoittaa ydinvoimalaitoksen läheisyyteen häiriöttömään paikkaan riittävän etäälle korkeista rakennuksista ja mahdollisista mittausta häiritsevistä äänilähteistä.\nTuulikeilain on VHF- tai UHF-alueella toimiva tutkalaitteisto, jossa mittauskeila muodostetaan yleensä vaiheistetulla antennikentällä. Mittauksessa keilan suuntainen ilman liikenopeus määritetään Doppler-ilmiön avulla. Pystysuuntaisia ja vähintään kolmessa viistossa mittaussuunnassa tehtyjä mittauksia yhdistelemällä tuulikeilaimella määritetään sekoituskerroksen tuulikomponentit vähintään 100 m:n välein kussakin säätilanteessa mahdolliselle ylimmälle korkeudelle asti. Mittaustuloksista määritetään tuulen suunta ja nopeus, tuulen suunnan hajonta ja leviämislaskelmissa tarvittavat hajontaparametrit.\nTuulikeilain voidaan varustaa äänipulssilähteellä ( RASS, Radio Acoustic Sounding System), jonka lähettämän äänipulssin etenemistä seurataan tuulikeilaimella, ja näin määritetään äänen nopeus eri korkeuksilla. Tästä saadaan selville lämpötilaprofiili ja mahdollisen inversiokerroksen korkeus.\nTuulikeilain-RASS-järjestelmää käytettäessä se tulee sijoittaa häiriöttömään paikkaan riittävän etäälle korkeista rakennuksista ja mittausta häiritsevistä äänilähteistä.\nSäätutka on GHz-alueella toimiva laitteisto (Suomessa 5,6 GHz), jossa on täysin suunnattava paraboloidiantenni. Mittauksessa tutka-antenni pyörii tasaisella nopeudella vaakasuunnassa (pystyakselin ympäri) ja mittaus toistetaan useilla korotuskulmilla. Mittaustulosten perusteella määritetään kolmiulotteinen tuulikenttä ja sademäärä (mm/h) 200 m:n välein. Sekoituskerroksen tuuliprofiili saadaan kesäkautena myös poutasäällä, mutta yleensä tuuliprofiilin määritys edellyttää kuitenkin sadetta.\nMittausjärjestelmälle ja siihen kuuluville laitteille on tehtävä määräajoin tarkastuksia ja kokeita ennalta laaditun ohjelman mukaan. Mittausten kalibroinnin tarkistus on tehtävä valmistajan käyttöohjeiden ja käyttökokemuksiin perustuvin välein. Tarkastusten ja kokeiden tulokset sekä tiedot mittareille tehdyistä korjaus- ja huoltotoimenpiteistä on tallennettava.\nTuulennopeusanturien toiminta on tarkastettava mastosta irrotettuina tuulitunnelissa tai muulla soveltuvalla menetelmällä. Jos tarkastuksen yhteydessä laitteita säädetään tai ne vaihdetaan, tallenteissa on esitettävä tulokset sekä mastosta otetun että mastoon asetettavan laitteen tarkastuksesta.\nTuulen suunta-antureiden suuntaus on tarkistettava mastossa ±3 suunta-asteen tarkkuudella.\nLämpötilan ja kosteuden mittausjärjestelmät on suunniteltava ja toteutettava siten, että mittausanturit voidaan tarkastaa ja kalibroida laboratorio-olosuhteissa liitteessä esitettyjen tarkkuusvaatimusten mukaisesti.\nSäteilyturvakeskukselle on toimitettava ydinvoimalaitoksen meteorologista mittausjärjestelmää koskevat asiakirjat ohjeiden YVL 2.0 ja YVL 5.5 mukaisesti. Käytössä olevan ydinvoimalaitoksen meteorologisen mittausjärjestelmän muutoksia koskevat periaatesuunnitelma ja ennakkotarkastusaineisto on esitettävä Säteilyturvakeskukselle hyväksyttäviksi.\nYdinvoimalaitosta koskevassa alustavassa turvallisuusselosteessa on esitettävä selvitys alueen meteorologisista olosuhteista ja paikallisilmastosta. Selvityksen tulee sisältää alueen leviämisolosuhteita kuvaavat tuulijakautumat, stabiiliusluokitukset ja sekoituskorkeuden arvot eri vuodenaikoina. Lisäksi on esitettävä suunnitelma laitospaikalla ja sen läheisyydessä tehtävistä meteorologisista mittauksista. Suunnitelmiin sisältyvissä perusteluissa on osoitettava, että järjestelmällä pystytään toteuttamaan edellä esitetyt tavoitteet ja vaatimukset. Perusteluissa voidaan ottaa huomioon onnettomuustilanteissa tapahtuvien radioaktiivisten aineiden päästöjen ja leviämisen valvontaan tarkoitetut kiinteät säteilyvalvontalaitteet laitoksen ympäristössä. Myös järjestelmän mittauspaikkojen sijainti on perusteltava.\nLopullisessa turvallisuusselosteessa on lisäksi esitettävä vähintään vuoden pituisella ajanjaksolla tehtyjen mittausten ja muiden käytettävissä olevien tietojen perusteella selvitys alueen meteorologisista olosuhteista sekä ajan tasalle saatettu ilmastoselvitys. Turvallisuusselosteen tietoja on täydennettävä määräajoin ydinvoimalaitoksen alueella käytön aikana tehtävien mittausten perusteella. Lisäksi on kuvattava laitospaikalla ja sen läheisyydessä toteutettavat meteorologiset mittaukset sekä niiden liittyminen viranomaisten käyttämiin havainto- ja tietojärjestelmiin.\nYdinvoimalaitoksen valmiusjärjestelyihin liittyen on esitettävä varmennettu mittaustietojen siirto laitospaikan valmiusorganisaation ja Säteilyturvakeskuksen käyttöön.\nSäteilyturvakeskus toteuttaa ydinvoimalaitosten käytön valvontaa, jonka yhteydessä tarkastetaan myös säämittausjärjestelmän käyttöä ja ylläpitoa laitospaikalla.\nGuide to Meteorological Instruments and Methods of Observation. WMO Report No 8, Sixth Edition. Geneva, 1996.\nManual on the Use of the WMO GTS for the Early Notification Convention. WMO, Geneva. IAEA Vienna, 1989.\nAtmospheric Dispersion in Nuclear Power Plant Siting. IAEA Safety Guide 50-SG-S3. IAEA Vienna, 1980.\nDispersion of Radioactive Material in Air and Water, and Consideration of Population Distribution in Site Evaluation for Nuclear Power Plants. IAEA Safety Guide NS-G-3.2. Vienna, 2002.\nYdinvoimalaitoksiin liittyvien meteorologisten mittausmenetelmien perusselvitys. Ilmatieteen laitoksen tutkimus Säteilyturvakeskukselle, STUK-YTO-TR 25, 1991.\nHanna SR, Briggs GA, Hosker RP Jr. Handbook on Atmospheric Diffusion. Technical Information Center, U.S. Department of Energy, Springfield. Virginia, 1982.\nKeski P, Jylhä K, Koistinen J, Puhakka T, Saarikivi P. Mesometeorologisten tekijöiden vaikutus epäpuhtauksien leviämiseen erityisesti Suomenlahden rannikolla. Osa 2, Mesoilmiöiden aiheuttamat arviointivirheet. Helsingin Yliopisto, Meteorologian laitos. Helsinki, 1988.\nThomas P. Stability Classification by Acoustic Remote Sensing. Atmospheric Research 20, pp. 165–172, 1986.\n9. Standard for reliability MIL HDBK 217 F. Revision F Notice 2. 1995.\nAtmospheric Dispersion Modelling Liaison Committee. Annual Report 1999/2000, Including Review of Dispersion Over Bodies of Water. NRPB Report NRPB-W2, Chilton, 2002.\nMittauslaitteille asetettavat vaatimukset riippuvat käytettävästä järjestelmästä. Seuraavassa esitetään tarkkuusvaatimuksia säämaston mittauslaitteille laboratorio-olosuhteissa:\n±0,2 m/s alle 2 m/s tuulen nopeuksilla (mittauksen havahtumisnopeus 0,4 m/s)\n±5 % suuremmilla tuulen nopeuksilla kuin 2 m/s\n±0,2 °C/100 m\n±0,3 hPa (mb)\nKäytettäessä tuulen suuntaviiriä tuulen suunnan vaakasuuntaisen hajonnan laskemiseen on mittaustarkkuusvaade ±1°.\nKäytettäessä turbulenssimittausta on mittausanturin aikaresoluutiovaade alle 0,5 sekuntia (tuulen suunta ja nopeus määritetään em. tarkkuuksilla).


Pelisivut | Helsinki Open\nInternet on siitä mukava paikka, että siellä voi tehdä monia hauskoja asioita. Facebookissa voi rupatella ystävien kanssa, kuvia voi jakaa vaikka ventovieraiden kanssa Instagramissa, voi lukea erilaisia blogeja ja tietenkin myös pelata mukavia pelejä muiden ihmisten kanssa, jotka tykkäävät pelaamisesta. Erilaisia pelisivustoja on paljon, on niitä joissa voi vain pelailla ohimennen, on roolipelisivustoja, on nettikasinoita.. valinnan varaa ainakin löytyy runsaasti.\nYksi suosituista nettikasinoista on nimeltään Betsson. Sen lisäksi että voit lyödä vetoa, voit myös istahtaa pokeripöytään tai astua sisään kansainväliseen kasinotunnelmaan ja pelailla niin videopelejä, kolikkopelejä kuin pöytäpelejäkin mukavassa seurassa tai sitten aivan omineen. Mutta Betssonilla voit ainakin olla varma, että jaat sivuston muiden kanssa jotka takuulla tietävät kuinka hauska harrastus pelaaminen on.\nMutta vaikka nettikasinot olisivatkin mukavaa ajanvietettä, eivät ne silti kaikille sovi ja onneksi on myös muitakin pelisivuja. Aapelissa voit luoda itsellesi hahmon jonka nimissä ansaitset mitaleita ja samalla voit saada uusia kavereita jotka voit haastaa vaikka erään biljardia tai minigolfia. Myöskin yatzin lomassa on mukava chattailla muiden pelaajien kanssa. Tai jos mieluummin pelaat soolona, sekin onnistuu vallan mainiosti Aapelin lukuisin yksinpelien kanssa. Silti voit kerätä tähtiä ja voittaa taateleita joilla saat tuunattua hahmostasi juuri oman näköisen veijarin. Yhteisössä voit keskustella muiden kanssa vaikka aiheesta, miksi päädyit juuri siihen nimimerkkiin jota käytät.\nTai ehkä sitten kuitenkin mieluummin jätät poksit ja ruletit ja biljardit muille pelaajille ja pelaat mieluummin massiivimoninpelejä, esimerkiksi vaikka World of Warcraftia joka on maailman pelatuin MMORPG-peli eli massiivinen monen pelaajan verkkoroolipeli. WOWssa pääseet alkuun ilmaiseksi, luomalla itsellesi hahmon joka voi kuulua joko liittouman tai lauman puolelle. Kumman puolen sitten valitsetkin, jatkat peliä valitsemalla oman rotusi, jota molemmissa puolissa on omansa. Tämän jälkeen pääsetkin sitten luomaan omaa lopullista hahmoasi. Jokaisella rodulla on hieman omanlaisensa tehtävät pelissä, joten kannattaa hieman sen mukaan valita mikä tyyppi haluaa olla. Kukin hahmo tulee kyllä kasvamaan pelin aikana saaden uusia tehtäviä, hieman ehkä vastuullisempia kuin muilla, joten ei ole vaikea päätellä miksi juuri nämä pelit ovat niin suosittuja pelaajien keskuudessa. Koska pelissä ei kuitenkaan jämähdetä yhdelle ja samalle tasolle jos ei itse niin halua.


Harkitsetko pettämistä? Katso tämä video ja mieti vielä!\nAli Nebi 25.05.2019\nTälläkin hetkellä lukuisat seurustelevat ja naimisissa olevat ihmiset pitävät yllä sivusuhteitaan, joista toivovat kenties saavansa lisää huomiota, jännitystä, seksiä tai hellyyttä. Tai ehkä he eivät usko yksiavioisuuteen.\nMonesti on kiistelty siitä, millainen pettämisen muoto on pahin. Toisen mielestä pidempään, jopa vuosia, jatkunut sivusuhde on kaikista viheliäisin, kun taas toinen ajattelee, että yhden illan juttu perustuen vain seksiin on pahempi. Onko kumppani nimittäin valmis heittämään kaiken yhdessä koetun romukoppaan vain hetken nautinnon vuoksi?\nKukaan tuskin voi kuitenkaan kiistää, etteikö pettäminen tuntuisi pahimmalta, jos kumppani pettäisi oman parhaan ystävän tai esimerkiksi sisaren tai veljen kanssa. Varsinkin nykymaailmassa, jossa kamerapuhelimia on joka puolella ja sosiaalinen media rehottaa, kiinnijääminen on lähes sataprosenttisen varmaa.\nAlla olevalla videolla esiintyy aviomies, joka on avioliittonsa aikana useasti yrittänyt päästä vaimonsa parhaan ystävän kanssa sänkyyn. Hän ei kuitenkaan tiedä, että vastoin yleisiä uskomuksia hänen vaimonsa ja tämä paras ystävä eivät käykään toistensa hiuksiin kiinni, vaan lyöttäytyvät yhteen paljastaakseen aviomiehen aikeet. Katso mitä tapahtuu, kun kaikesta tietämätön aviomies astelee vaimonsa ystävän oven taakse aikomuksenaan kokeilla, onko ruoho vihreämpää siellä aidan toisella puolella. Harkitsetko pettämistä? Varsinkin jonkun kanssa, kenet kumppanisikin tuntee? Katso tämä video ja mieti uudestaan!\nAiheet Amerikka hauskat kotivideot parisuhde Piilokamera Suhteet ja ihmiset Video\nNäin hauskasti toimii boozedown\nMitä kaipaat 90-luvulta? – katso mitä kivaa muut vastasivat\nFeissarimokat: älä tee vahingossa tappajamuffinsseja


Kallion Huorat Suomi Seksi Videot Bb seksi rintaliivien rinnakkaiskoko taulukko...\nSeksikäs blondi galahotels helsinki Escorts Helsinki Sex Work Suomi Jasmin live chat porno vanhat naiset Johanna Tukiainen Pillu Suomi Sex Videot\nEesti porno suomi treffit viestit,\nSex Shop Kuopio Ilmaiset Erotiikka Elokuvat..\nWww iskuri net päiväkahvit lahti Deittiseuraa Ilmaiseksi Huora Palvelu\n, Eroottiset tekstit tampere sex shop\nuformell kyss datingside vantaa. Maria service suomalainen seksifilmi Herkku Pillu Seksiseuraa Porvoo,\nThaihieronta kajaani kuinka tyydyttää mies Pienet Tissit Alastonsuomi Videot eturauhasen lypsäminen rakel liekki suihinotto Aikuisviihde dvd suomalainen porno tähti\nsuosittu saattaja suihin lähellä haapajärvi... laivalla saksaan superfast rakasteluvideo,\nRoseola ihottuma tampere escort Striptease tallinna ilmainen seuranhakupalvelu\nSweden Bb Sex Kaitalampi Kalastus Sex Massage Helsinki Milf Seuraa, Porin Web Kamerat Ilmainen Sex Chat. Escorts in espoo escort helsinki\nPuhelinnumero prostituoituja kasvot istuu Eroottisia fantasioita vaimolle kullia thai hieronta pasila miehen orkku...\nSuomalainen panovideo beautiful japanese free sites like fuckbook suomi porno videot puhdas arabi suihin sisään kankaanpää Erotica lehti rakel liekki pillu\nEscort Service St Petersburg Porno Thai Girls\nErotic Massage Milan Pillua Naapurilta puhelinseksi live rakel liekki videos Seksiseuraa jyväskylästä sex work tampere leikit ja fetissit thaihieronta lahti. Shemale Helsinki Runkkaus Vinkit. Asian Milf Massage Hairy Pussy Blog Pori finland pikkusiskon pillu\nnuru massage online livechat fi. Seksuaalinen Hieronta Riga Escort Girls hae seuraa treffit helsingissä\nSexwork jyväskylä mies etsii paria Äiti jota haluaisin panna live webcam porn. Eroottiset asennot karvasia pilluja.\nnaisen ejakulaatio miten pissa seksi\nGratis online casual dating varkaus Pornoa Netissä Suomen Pisimmät Treffit Erotiikka Kuopio Posliini Pillu Hieronta korso yours paradise lahti...\neroottiset tekstit tampere sex shop Eläinseksi tarinoita fuck finder app Intiimi Hierontaa Pillua Miehelle\nIlmaista seksiä verkossa hyvä pimppi, miten päästä eroon läheisriippuvuudesta raasepori.. Finland Sexwork Hairy Pussy Images Kiihottava nainen paras porno video Free sex videos rakel liekki alastonkuvat varma orgasmi seksiseuraa seinäjoelta suomi porno hd fleshlight hinta Seksiseuraa Kajaani Seksiasut Netistä.. Kyrpää äidille Video Chat Porno Gratis naisten ejakulaatio hieronta seksitreffit Hentai Girl Gangbang Teiniäiti Sarita Porno... porno vidot rakel liekki kuvat\nTantrahieronta Helsinki Alistuva Mies Porno pylly tallinnan prostituoidut\nHiusmallit pyöreille kasvoille erotic massage tallinn...\nSex Mature Massage Live Porno Suomi.\nHot hot pussy seksitreffit vaasa Tallinn Escort Service Alastonsuomi Videot suomalainen pornotähti eroottinen hieronta turku Vaimo Antaa Pillua Strap On Miehelle Lontoon suuntanumero tantra hieronta turku\ntrans seuraa massage and sex video Prinssi Albert Lävistys Herkku Net Tarina Tantra Nuru Massage Tampere Seksikauppa.. Aikuisviihde Videot Sex Kaupat\nLevi Tanssit Nuru Massage Milf Hairy Pussy Fuck Isot Mustat Tissit Erotiikka kauppa thai hieronta seinäjoki rakel liekki mun leffa porno suomessa Naitia Teinitytöt Antaa Pillua.. Mummo Porno Ilmainen Nettiporno suomalaisia porno sivuja mobiili deitti\nEturauhashieronta Finnish Hairy Pussy... Seksiseuraa Porista Free Fuck Apps Nainen Panee Miestä Pissa Ja Kakkaleikit Liian Pieni Pillu Nainen Ottaa Suihin\nrakel liekki porn tube praha prostituutio tatuoinnit nainen rinta lähellä keuruu Jutella Eroottinen Kirjallisuus Ratsastaa Haetaan Seuraa Rakel Liekki Free Porn ilmainen mobiili porno amatööri videot. Seksikäs Yöasu Fingerpori Selitys\nNussi vaimoani sihteeriopisto sex work Homo seksiseura tampere joensuu puuma alaston seksiseuraa Cumshot forum praha prostituutio, Sexwork helsinki orgasmi naisella Asian Shemales Ilmaisia Panovideoita Poppers Haitat Seksiseuraa Naiselle 12 vuotiaan pillu pornofilmit ilmaiset\nPillun karvat keltainen ruusu helsinki seksi seuraa turku suomi24 treffit mobiili.. jyväskylän kaupunki asunnot alajarvi Naimisissa Kypsä Nainen Pienet Tissit Nude massage milf miryah porno\nrakel liekki lesbo aikuisten tarinoita Käytetyt Pikkuhousut Hot Girls Tampere .\nvaimo antaa pillua ilmasia porno elokuvia Suomi pornokuvat fuck girls net sex escort helsinki sex jyväskylä Treffi Ilmoitukset Omat Pornokuvat Kullia Perseeseen Video Sex Massage Ilmaista Sexsiä Outi Alanen Alasti\npillua takaapäin vaimo saa kyrpää Ilmaiset seksi kuvat thai hieronta imatra\nHakemisto saattajat rasva sisään vantaa.. turku thai tallinna vanha kaupunki Suomalaista Koti Pornoa Posti Kannelmäki Aukioloajat suomalaiset seksi videot sanna\nTallinna Väkiluku Hämeenlinna Yökerho Hot Girl Sex Ilmainen Sexivideo... netistä seuraa mistä löytää seksiseuraa Ts escort oslo seuraa tampereelta ass invaders hot tranny webcam dating nettsteder pa internett etelä pohjanmaa päivän vaahtokylpy sexwork girls fin Striptease Lappeenranta Maksullinen Mies\nHuora Tallinna Nuru Hieronta Helsinki.\nKarkea Eroottinen Suuri Lähellä Kemijärvi Tissien hieronta thaihieronta helsinki suomi erotiikka seksiseuraa salo\nCzech girl fuck worlds biggest dildo fuck Jebanje Tantra Hieronta Helsinki Karvainen porno runkkaava mies suomi seksiä julkisella paikalla\nWorlds biggest dildo fuck rakel liekki porn tube varattua seuraa seksiä joensuu. Suomalaisia Pornokuvia Gangbang Archive Suomi Treffit Gay Escort Finland Seksiä suomessa topkani kirjaudu sisään Intohimoinen afrikkalainen tumma iho latex fetissi suomen big brother\nporno video 2016 pillua pillua\nHyvä hieroja helsinki thai massage espoo, haetaan seksiseuraa hieronta kerava Lahden Huorat Seksiseuraa Turku Viaton Saattajat Tantran Sisään Ikaalinen\nEscort Fuck Video Www Suomi Porno Fi Wet pyssy prague escort massage. Hieronta Ei Seksi Suomalaista Panoa\nHieronta Tikkurila Suomiseksiä Video, gofatgo miehille sex pantyhose Puhelinseksi paratiisi seksi treffit Seksitreffit Pirkanmaa Thai Massage Helsinki Happy Ending... Vaimolle Kullia Striptease Show Hieronta Ei Seksi Pieksämäki Web Kamera Kinky Novellit Seksi Ilmoituksia\npenishieronta porno monster cock Massage video lingam suomiporno elokuvat\nHieronta munkkiniemi escort praha Paras Seksikauppa Erotiikka Videot Nuru Massage Göteborg Maajussille Morsian\nseksi treffit imatra kokkola seksiseuraa. Pitkät hiukset thaimaalainen butt seksiä. Online Xxx Dating Etela Karjala\nsnapchat hieronta asuja sisään savonlinna. Escorts In Imatra Euro Escort Service...\nIlmaiset Suomi Porno Videot Porno Nett Ilmaiset Pornokuvat Pillun Ajelu Suomi porno ilmainen suihinottoa.. Arvostelut saattajat eturauhan hieronta lähellä ylivieska\nFacebook Valkoinen Sukupuoli Sisään Kaskinen Ilmainen livekamera suomi hieronta.. yökerho treffisivusto kondomi lähellä parkano anna abreu tissit kypsää naista Annen Pillu Thai Hieronta Seinäjoki Isot mustat tissit escort girls helsinki Transvestiitti seuraa naisen itsetyydytys.. Hieroja Itäkeskus Ilmaiset Suomalaiset Seksivideot Suomi24 Treffit Thai Sex Massage Homoseksiä g pisteen stimulointi Small girl sex video naintivideot\nmature couples nussimis tarinoita Thai Massage Helsinki Happy Ending Thai Sex Massage Parlour black fuckbook is back porno f angiina tarttuvuus crystal show club hinnat,\nIlmaista pillua seksitreffit nainen etsii, Korkea Pää Ukrainalainen Pornstar Kokemus Sisään Vaasa Thai Hieronta Tampereella Massage Milf Asian Parhaat Seksi Asennot Isoa Kyrpää... novellit seksi sihteeriopisto suomi Turku thai hieronta miten saada nainen laukeamaan galleria alastonkuvat seksiä tampereella Tampere seksi aikuisten treffit pillu vilahtaa eroottinen hieronta jyväskylä, porno tarinat seksiseuraa kokkola\n, deep throat sex finnish prostitutes Nuru Massage Tallinn Trans Nikoleta Rakel liekki porn sisko antoi pillua Anime Porn Pictures Turkku Sex\nsonera easy puheaika c date kokemuksia\nsoft porn päiväkahviseuraa turku Lesbot Rakastelee Sex Välineet Saada Pillua Porn Rakel Liekki Vaasa escort thai massage cock.\npikku pimppi miian pornovideot Maria sid alasti piukat pillut\nMobiili deitti tietokonehuolto hyvinkää Bordell Caligula Seks Porno Live Backpage Helsinki Kaunis Pillu Suomi porno tube lesbo treffit\nsuomi 24 treffi itsetyydytys miehet ... teen sex videos flash sex games... Ingen Strenger Festet Oppkobling Ulvila pystyt tissit suomi live porno Seksiseuraa Lahti Erotic Massage Helsinki xxx girl suomalaista seksiseuraa. seuraa helsingistä tallink city hotel arvostelu ilmaiset porno escorts in finland\nsihteeriopiston naiset julkkis alastonkuvat Homo Seksi Videot Seksi Deitit . Sadeasu fetissi ilmaiset eroottiset videot Naimisissa ystävä läimäys sisään kauhajoki. Kurvikas Espanja Tanssi Sisään Raasepori, Public Hairy Pussy Seksiseuraa Forssa Thai Fuck Girl Www Sihteeriopisto Net Czech Girl Fuck Postimyyntivaimo\nDating Eldre Kvinner Reiser Pieksamaki... Parasta puhelinseksiä vasektomia hinta Prostata Hieronta Toyota Avensis Autowiki Escort Girls In Helsinki Seksiseuraa Porvoo Vaimolle Mustaa Miestä Suomi Seksivideo Prostituutio Suomessa Tuhmaa Kik\nSingapore Dating Service Hallitus Seksi Ylivieska Bb Janica Sexhibition Poppers Mistä Saa Ilmainen Nettideitti Etsin Naista. Porno Ilmainen Seuraa Helsinki isoäiti sex eroottinen hieronta oulu Tallinn Prostitutes Mies Etsii Paria seksisivuja ilmaista seksiä verkossa\namateur sex blog isot rinnat seksi adhd oireet pienellä lapsella kuopio\nryhmäseksi videot seksikauppa kuopio\nAnime Porn Videos Kyrpä Pillussa hakemisto onnellinen lopetus hieronta pienet tissit sisään tornio.. sex jasmin escort service stockholm Er det greit a ha en venn med fordeler valkeakoski helsinki erotic massage parlors thai massage livechat fi Nainen hakee seksiseuraa parhaat pornotähdet Br lelut turku katsastusasema iisalmi gratis dating nettsteder for eldre kvinner helsinki Läpitunkeva Hieronta Suihin Sisään Kannus eroottinen hieronta hämeenlinna porno girls,\nHentai Porno Gsm Kuuntelulaite Alaston siivooja pillu nuoleminen gay escort finland suomalaista pornoa ilmaiseksi Thai Hieronta Turku Valintatalo Möysä, thai hieronta tikkurila värityskirja netissä\nhot date moo pohjois pohjanmaa Pieni Pillu Eroottinen Hieronta Vantaa.. aikuisten ilmainen seksi mitä mies haluaa naiselta sängyssä äiti antaa pillua rakel liekki alastonkuvat,\nNainen hakee seksiseuraa karvainen vagina Kielletty Huoria Suudella Sisään Kuusamo\nIlmaista seuraa prostitutes in helsinki Fuckbook works keltainen ruusu helsinki Sihteeriopisto jyväskylä hentai porn free Ilmaiset Seksielokuvat Barcelona Escorts sex shop pengerkatu thai seksi viaton saattaja nauhat kiusaa sisään suonenjoki sosiaalinen saattajat pienet tissit sisään pietarsaari teiniäiti sarita video turku striptease\nNainen hakee seksiseuraa hentai bondage porno hentai thai hieronta kuopio Alaston amatööri turku ahvenanmaa nuuska..\nHenti porno czech independent escort Ilmaiset seksivideo seksiä jyväskylä pimppi tikkari finland escort girls Siveysvyössä vaimolle vierasta luvalla Suomi seksi chat ruskea valkovuoto overwatch mercy porno seksitreffit joensuu\nKoodi Chat Eroottisia Fantasioita Eroottinen chat escort fuck video.\nIlmainen Eroottinen Video Maksulliset Naiset Helsinki Tissipano Tantra Massage Free Video Thai Hieronta Itäkeskus Amatööri Pornokuvat Suomalainen Seksi Escort Video\nPienin Penis G Pisteen Stimulointi Mari Perankoski Rinnat Punapää Porno mobiili seksi nummelan ammattikoulu Seksiä naisille ilmaiset pornofilmit torrevieja escorts seksiseuraa vaasa Polnische porno www fuckbook com... studentu porno fuckbook delete account Seksiseuraa Salo Thai Nuru Massage porno tubet mari perankoski pillu.. Seksiseuraa Virosta Amateurs Sex\nItsetyydytys vinkkejä miehille seksiseuraa iisalmi\nSexwork suomi mistä löytää seksiseuraa\nDeittiseuraa ilmaiseksi ilmaiset treffit\nMassage sex video hd pornoa suomesta\nTantra massage finland gay treffit\nNainen ja mies alasti seksiseuraa jyväskylästä\nMyyrmäen ammattikoulu nina escort\nEroottinen hieronta kuopio erotiikka porno\nNettiauto mobiili sex helsinki\nSexy erotic massage maria service Hestia | Korkokenkä fetissi sihteeriopisto fin Powered by WordPress Novelli seksi suomalainen pornotähti


OsaaUSB-muistitikku - Tips for you - Tipsed.Com\nUniversal Serial Bus (USB) muistitikku on pieni laite, joka lisää USB-porttiin ja tarjoaa nopean tavan tallentaa muutaman gigatavua tietoa.USB-muistitikut edelleen parantaa teknologian, ja jotkut kehittyneempiä USB-asemat mahtuu samat tiedot kuin pieni kovalevy.Nämä pienet, kannettavat laitteet ovat kätevä ja edullinen.\nUSB-liitin on pieni, hopea laajennus, joka ulottuu pääasiassa USB-laite.Liitin on mitä lisää USB-porttiin tietokoneen.Koska tämä osa USB-muistitikku helposti vaurioitunut, uudempi USB-muistitikut tulevat kytkin, joka vetää liitin päälokero.Näin vältetään ongelma, että liittimen sulaminen, varaamiseen pölyä tai jäädä puristuksiin.USB-liitin lisää mihin tahansa USB-porttiin tietokoneen, tai käyttäjä voi lisätä sen keskus laitteita koneeseen.\nflash-muisti siru, musta siru sijoitettu pääpiirilevyllä USB-asema, on mitä tallentaa tiedot.Tämä siru on suojattu kotelon.Nämä tapaukset ovat to\nisinaan selkeitä, joten käyttäjä voi nähdä flash-muisti siru USB-aseman piirilevy.Flash-muisti siru sisältää eri määriä muistia, laitteesta riippuen ostettu.Flash-asemat alkoi kapasiteetti muutamia megatavuja, mutta ne kasvavat edelleen kapasiteetin.Flash-asemat mahtuu gigatavua tietoa flash muistisirujen.\nLED ja Crystal Oscillator\nUSB-muistitikut sisältää valodiodeja (LED).LEDit valaistu komponentteja, jotka osoittavat käsittely tai yhteyden käyttäjä.Vihreä LED käytetään tarkoittamaan "Valmis."Se ilmaisee, että USB-asema on kytketty ja valmis tallentaa tietoja.Jotkut muistitikut on punainen LED-valo osoittaa, että ongelma on olemassa kanssa yhteys.Kideoskillaattorin on pieni komponentin muistitikun piirilevy, joka lähettää signaalin.Nämä oskillaattorit käytetään kellot ja muut laitteet, jotka pitävät ajan.Oskillaattorit käytetään ohjaamaan lähtöön muistitikun.


AnittaPERFECT livejasmin AdeleSaunderspachasexxx livejasmin ShortNHandsomeFantastiqEyes livejasmin ElegantCassandraCamira livejasmin vyctoriaangellKateSky livejasmin MaryTastyBerrymehdi3711 livejasmin KateSky\nBlazingBees livejasmin shanetot101SweetAmorette livejasmin AlexynneShortNHandsome livejasmin LustMiguelFoxHotty livejasmin MilafruitDaisyGem livejasmin black11inVSboyFantastiqEyes livejasmin MissCallypso\nAnnaJohansson . RyanMega. DirtyWhore36. 1HOTSEXYPINAYBB.\nKateSkyMaryTastyBerryMaryTastyBerryBlazingBees .XKinkylelaTsXMarceHotttGirlSweetAmoretteJulianna33 .BigBoobs85FAlexynnedarlagoldjuanbigcook .aimeerosebellaandiegocoFantastiqEyesBlazingBees .MARIIEMilafruitShortNHandsomeblack11inVSboy .vyctoriaangellMellaniStarandreamoonPornQueenXXX .01EROTICASSdarlagoldfiorellina90RyanMega .ZoeOwenTestCsajadriananddeibyAishaFETISH .MarceHotttGirljuanbigcookInfernoBeautyLESBIANDOLL .mehdi3711JullySoHotOriginalClyde1EllieSexySweet .AdamBeckersweetyanaisXKinkylelaTsXAnnieVega .\nCuteanncat VideoPornQueenXXX VideoSINGLExTIME Video0Kandance VideoAallyahBelle Videojuanbigcook Video\n0Kandance Videokarlasexbomb VideoMaryTastyBerry VideoBigBoobs85F Videojuanbigcook VideoMARIIE Video\nDesire4AnalSEXwithDAISHAJelisseGoldCharlize88 .LexieMonroeshanetot101ElegantCassandrakarlasexbomb .1HOTSEXYPINAYBBCuteanncatChristinnnaBlazingBees .11iblackCOCKSboySEXwithDAISHAAishaFETISHBunnyNClyde .mehdi3711OriginalClyde1LESBIANDOLLJelisseGold .BIGcockVSholeBIGCharlize88AnittaPERFECTFreakyRican22 .Charlize88AdeleSaundersMirabellaGoddessTSMIRANDA .BigBoobs85FChristinnnaAdeleSaundersDelightMaya .AdeleSaundersSINGLExTIMEdarlagoldLexieMonroe .BlazingBeesArishaniyaLESBIANDOLLAdamBecker .AishaFETISHAdamBeckerTSMIRANDALESBIANDOLL .


diamond c301 Käyttäjän käsikirja - PDF\nDownload "diamond c301 Käyttäjän käsikirja"\n1 diamond c301 Käyttäjän käsikirja 01/09/2007\n2 Onnittelemme, että olet hankkinut pyörän York Fitnessiltä. Olet valinnut korkealaatuisen, turvallisen ja pitkälle kehitetyn kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi, ja olemme vakuuttuneita, että se motivoi sinua pyrkiessäsi henkilökohtaisiin kuntotavoitteisiisi. Uhraa vähän aikaa tämän käyttäjän käsikirjan lukemiseen, jolloin saat eniten hyötyä uudesta kuntopyörästäsi. Lisätietoa saat osoitteesta 2\n3 Sisällys Turvatietoa 04 Kokoamisohjeet 06 Käyttöohjeet 11 - Nopeasti alkuun - Konsolinäyttö ja palaute - Näppäintoiminnot - Harjoitteluohjelmien käyttö Pyörällä harjoittelu 14 Pyörän ominaisuudet 15 Miten huolehdit pyörästäsi? 16 Räjäytyskuva 17 luettelo 19 Varaosat ja takuu 20 3\n4 Turvatietoa LUE OHJEKÄSIKIRJA ENNEN PYÖRÄN KOKOAMISTA. HUOLELLA LAADITTUJEN OHJEIDEN NOUDATTAMINEN NOPEUTTAA KOKOAMISTA JA MINIMOI VAHINGOITTUMISEN RISKIN. OLET VASTUUSSA OMASTA TURVALLISUUDESTASI -TÄMÄ LISTA EI OLE TYHJENTÄVÄ. Kokoa tuote ja tee säätötoimet aina tasaisella pinnalla. Käytä tuotetta aina tasaisella pinnalla; varmista ennen käyttöä, että tuote on tukevasti paikallaan.. riittävästi tilaa (takaosa voi olla lähellä seinää). tulee istua satulalla tukevasti ja tasapainossa. kunnolla alaspäin jalkaa venyttämättä ja tasapainon horjumatta. jaksoja. Tämä laite pysyy turvallisena vain, jos se tarkastetaan säännöllisesti kulumien ja rikkoutuneiden osien varalta. Vaihda vialliset osat välittömästi ja/tai pidä laite käyttämättömänä, kunnes se on korjattu. Käytä ainoastaan ohjeissa annettuja säätöarvoja. Käytä aina oikeaa säätötappia/kiinnitintä. Tarkista aina, että tapit / kiinnittimet ovat tiukasti paikoillaan, ja varmista asia ennen käyttöä ja /tai säätöjen jälkeen. Älä koskaan jätä mitään säätövälineitä törröttämään laittesta. Neuvottele aina lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista. Käytä aina sopivaa vaatetusta ja jalkineita, esim. verryttelypukua / shortseja / voimistelukenkiä. Irrota kaikki henkilökohtaiset korut ennen harjoittelua. Muista lämmitellä kunnolla ennen laitteen käyttöä, jotta välttäisit lihasvenähdykset. Älä harjoittele 1-2 tuntiin ruokailun jälkeen, jotta välttäisit lihasvenähdykset. enimmäispaino saa olla enintään 125 kg. Älä koskaan käytä laitetta millään muulla kuin ohjeiden ja/ tai laitteen mukana tulevan seinäkartan esittämällä tavalla. Vääränlainen tai liiallinen harjoittelu saattaa aiheuttaa vammoja. Vanhempien ja muiden lapsista vastuussa olevien tulee tiedostaa vastuunsa, sillä lasten luontainen leikkivietti ja kokeilunhalu voivat johtaa tilanteisiin ja käyttäytymiseen, johon harjoituslaitetta ei ole tarkoitettu. Jos lasten annetaan käyttää laitetta, heidän henkinen ja fyysinen kehitysvaihensa ja ennen kaikkea temperamenttinsa tulee ottaa huomioon. Heitä tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeaan käyttöön. Laite ei sovellu missään tapauksessa lasten leluksi. varsinkin kun se ei ole käytössä. Turvallisuusstandardit Tämä pyörä vastaa EU:n EMC- ja pienjännitedirektiivien (soveltuvin osin), ISO osien 1 ja 5 sekä AS :n vaatimuksia. Siksi tuotteessa ovat seuraavat merkit: On tärkeää, että säilytät nämä ohjeet tulevaa tarvetta varten. 4\n5 Huolto & puhdistus Säilytä laite aina kuivassa paikassa. Puhdista laite lämpimään veteen kostutetulla rievulla. Puhdista laite lämpimään veteen kostutetulla rievulla. Laite pysyy turvallisena vain, jos se tarkastetaan säännöllisesti kulumien ja vaurioituneiden osien varalta, mm. vaijerit, rullat, mutterit, pultit, liikkuvat osat, holkit, ketjut, pyörät, laakerit ja liitokset jne. Muista tarkastaa laite säännöllisesti, ainakin kerran viikossa on suosituksena. Varmista ennen käyttöä, että kaikki kiinnittimet ovat tiukasti paikoillaan. Vaihda aina vaurioituneiden/kuluneiden osien tilalle valmistajan alkuperäiset osat. Suojele luontoa äläkä hävitä tätä laitetta kotitalousjätteen mukana. Paikallisilta viranomaisilta saat kierrätystä ja keräyspaikkoja koskevia neuvoja (koskee vain Eurooppaa). 5\n6 Kokoamisohjeet 1. Ennen kuin aloitat 1. Harjoittelutila On tärkeää, että kokoat laitteen puhtaassa ja sitä varten tyhjennetyssä paikassa. 2. Kokoa laite ystäväsi kanssa - Suosittelemme, että pyydät jonkun avuksesi kootessasi laitetta, sillä jotkin osat ovat melko raskaita. 3. Avaa pakkaus Lue pakkauksen päällä olevat varoitukset ja varmista, että oikea puoli on ylöspäin. 4. Pura pakkaus Poista kaikki osat ja pakkausmateriaali pyörän päältä ja aseta ne lattialle. Varmista, että sinulla on seuraavat osat: Konsoli x Käsikahvat x 1 29 Adapteri x 1 45 Lehtiteline x Satula x Juomapullon pidike x 1 44 Juomapullo x 1 Satulatanko x 1 Etutanko x 1 41a 41b Satulan kannatin x 1 Pyyheteline x 1 Handlebar cover - rear x 1 17 Poljinpari x 1 Handlebar cover - front x Etuvakain x 1 3 Takavakain x 1 Kahva x 1 Kiinnittimet mm täkkipultti Pyöreä muovinen pultinpään suojus Käsipyörä x 4 x 4 x Litteä aluslevy x 10 x 10 x 4 Ruuvitaltta ja kuusiokulmaavain Joustolaatta Nyloclukkomutteri 15 mm 19 kuusiokulmapultti x 6 Nämä pultit tulevat osien 30 ja 31 kanssa 20 mm 32 koneruuvi x mm kierteittävä ruuvi x 2 Työkalut ja kulutustarvikkeet Monen koon avain (10, 13, 14, 15 mm) 96 Kiintoavain (13, 15 mm) 6 Kuntopyörä vie lattiasta 106 x 55 cm:n alan ja painaa 36 kg.\n7 2. Kiinnitä vakaimet 1. Kiinnitä etu- ja takavakain mutterein, pultein ja aluslevyin kuvan mukaisesti. 2. Varmista, että kiinnität osat kuvan osoittamassa järjestyksessä. Tarkista pulttien kireys varmistamalla, että ne ulottuvat koko mutterin läpi. KIINNITTIMET: FIXINGS: x 4 x x 4 x x Kiinnitä etutanko KIINNITTIMET: FIXINGS: 1. Yhdistä tietokoneen kaapelit huolellisesti kytkennät 2. Paina etutangon putki kiinnitysjalustaansa 3. Ankkuroi paikoilleen pultein ja aluslevyin kuvan mukaisessa järjestyksessä x 6 x 6 Varmista pulttien kiinnitys kuusiokulma-avaimella x\n8 4. Kiinnitä konsoli 1. Yhdistä tietokoneen johdot KIINNITTIMET: FIXINGS: 2 Kiinnitä konsoli pohjastaan ruuveilla kannattimeen kuvan mukaan (Ruuvit ovat konsolin pohjassa) 28 x Kiinnitä käsikahvat 1. Avaa käsikahvojen T-tangon kiinnityskorvake ja vie tanko siihen 2. Sulje kiinnityskorvake ja aseta korvakkeen suojuksen etu- ja takaosa sen päälle Varmista, että T-pultti on kiristetty kunnolla KIINNITTIMET: FIXINGS: 32 x 2 3. Kiinnitä paikalleen kahvan ja ruuvien avulla kuvan mukaan 4. Yhdistä käden pulssianturin johto konsolin pohjaan 33 x\n9 6. Kiinnitä lehtiteline 1. Vie lehtiteline tietokoneen alla oleviin kannattimiin kuvan mukaan 7. Kiinnitä satula ja satulatanko KIINNITTIMET: FIXINGS: 1. Kiinnitä pyyheteline ja satulan kannatin satulan pohjaan kuvan mukaan (mutterit ja aluslevyt ovat satulan alla) 2. Kiinnitä satula satulatankoon ja kiristä kummaltakin puolelta kiintoavaimella 3. Paina satulatanko asennusjalkaan ja kiinnitä työntömännällä sopivalle korkeudelle 14 41c x 1 x 3 41c 41d 41d x\n10 8. Kiinnitä polkimet 1. Kiinnitä remmit polkimiin (remmit ja polkimet on merkitty L- (vasen) ja R- (oikea) tunnuksin, yhdistä ne vastaavasti) 2. Kiinnitä L-poljin vasempaan kampi- vastapäivään tämä poljin kiertyy kiinni myötäpäivään 9. Kiinnitä juomapullo ja teline 1. Kiinnitä juomapullon teline ruuveilla etutankoon kuvan mukaan (ruuvit ovat etutangossa) 2. Vie juomapullo telineeseen KIINNITTIMET: FIXINGS: 43 x 2 43 Loppuvarmistukset Olet nyt koonnut kuntopyöräsi. Tee vielä seuraavat tarkastukset, ennen kuin käytät sitä ensimmäistä kertaa. Varmista, että kaikki ruuvit / pultit ovat tiukasti kiinni. Varmista, että olet sijoittanut kuntopyöräsi tasaiselle, vaakasuoralle pinnalle. Virran kytkeminen 1. Yhdistä adapterin johto pyörään kuvan mukaan 2. Kytke adapteri vaihtovirtapistorasiaan 10\n11 Käyttöohjeet Nopeasti alkuun Käytä tätä moodia, jos haluat päästä nopeasti harjoittelemaan etkä välitä tehdä henkilökohtaisia asetuksia: 1. Varmista, että pyörä on kytketty sähköverkkoon 2. Paina start / stop -näppäintä 3. Ala polkea 4. Säädä vastuksen taso vierityskiekolla 5. Aika-, matka- ja kulutettujen kalorien lukemat alkavat kasvaa. Konsolinäyttö ja palaute Profile window (profiili-ikkuna) Esittää vastuksen tason manuaalisessa moodissa ja ohjelman profiilin ohjelmamoodissa Time (aika) Tähän harjoittelurupeamaan kulunut aika; oletuksena laskee nollasta ylöspäin, mutta laskee alaspäin, jos tavoite on asetettu. Speed / RPM (nopeus / kierrosta minuutissa) Näyttää vuorotellen kierrosmäärän minuutissa (RPM) ja pyöräilynopeutesi (km/h). Distance (matka) Tämän harjoittelurupeaman aikana poljettu matka; oletuksena laskee nollasta ylöspäin, mutta laskee alaspäin, jos tavoite on asetettu. Näppäintoiminnot Calories (kalorit) Tämän rupeaman aikana poltettujen kalorien likimäärä (ainoastaan vertailtavaksi, ei käytettäväksi lääketieteellisiin tarkoituksiin); oletuksena laskee nollasta ylöspäin, mutta laskee alaspäin, jos tavoite on asetettu. Pulse (pulssi) Sydämen tämänhetkinen sykenopeus minuutissa (bpm) Load (kuormitus) Vastuksen tämän hetkinen taso Watt Current level of effort being used, expressed in watts Näyttö mode / enter (push down on scroll wheel) = (paina vierityskiekkoa) scroll wheel clockwise = vieritä kiekkoa myötäpäivään scroll wheel anti-clockwise = vieritä kiekkoa vastapäivään start / stop = aloitus / lopetus fitness test = kuntotesti Body Fat = kehon rasva reset = nollaus total reset = kokonaisnollaus Pre workout vahvista asetukset vieritä asetuksia ylöspäin vieritä asetuksia alaspäin aloita harjoittelu aloita kehon rasvaanalyysi ja BMI-moodi nollaa tämänhetkinen arvo, paina ja pidä palataksesi käyttäjäprofiilin valinta ruutuun nollaa konsolin täydellisesti lisää vastusta During workout vähentää vastusta paina uudelleen aloittaaksesi alusta aloita kuntotesti lopetettuasi harjoittelun palaa päävalikkoon 11\n12 Harjoitteluohjelmien käyttö Käyttäjän profiilitietojen asettaminen Konsoliin voi tallentaa jopa yhdeksän henkilön tiedot. Tallentamiasi tietoja käytetään eri harjoitteluohjelmissa, eikä sinun tarvitse syöttää tietojasi joka kerta valitessasi eri ohjelman. Valitessasi ohjelman ensimmäisen kerran sinun on syötettävä henkilökohtaiset tietosi: 1. Vieritä kiekkoa ylös tai alas valitaksesi 2. Vahvista painamalla enter (vierityskiekkoa) 3. Vieritä kiekkoa ylös tai alas valitaksesi sukupuolesi (mies %tai nainen %) 4. Vahvista painamalla enter 5. Vieritä kiekkoa ylös tai alas valitaksesi ikäsi 6. Vahvista painamalla enter 7. Vieritä kiekkoa ylös tai alas valitaksesi pituutesi (cm) 8. Vahvista painamalla enter 9. Vieritä kiekkoa ylös tai alas valitaksesi painosi (kg) 10. Vahvista painamalla enter Konsoli siirtyy päävalikko -moodiin, jolloin voit valita ohjelman ja aloittaa harjoittelun. Päävalikko -moodissa seuraavat vaihtoehdot ovat valittavissa: Manual (anuaalinen käyttö) Program (ohjelma) User (käyttäjä) hrc (sydämen sykkeen tarkkailu) Watt Suorita kussakin valitsemassasi ohjelmavaihtoehdossa alla esitetyt valinnat Manual (manuaalinen käyttö) Manuaalisessa moodissa käyttäjä voi vapaasti muuttaa vastuksen tasoa harjoittelun missä vaiheessa tahansa. 1. Vieritä kiekkoa ylös tai alas ja valitse manual 2. Vahvista painamalla enter (vierityskiekkoa) 3. Vieritä kiekkoa ylös tai alas asettaaksesi vastuksen tason 4. Vahvista painamalla enter 5. Paina start / stop aloittaaksesi harjoittelun HUOM: Manuaaliseen ohjelmaan voit myös lisätä tavoitteita ajan, matkan, kalorien tai sykenopeuden osalta. Tähän löytyvät tavoiteohjelman ohjeet alempaa. 12 Program (ohjelma) Valittavanasi on 12 esiasetettua ohjelmaa. Vastuksen taso säätyy automaattisesti koko ohjelman ajan. 1. Vieritä kiekkoa ylös tai alas ja valitse program 2. Vahvista painamalla enter (vierityskiekkoa) 3. Vieritä kiekkoa ylös tai alas ja valitse 4. Vahvista painamalla enter 5. Vieritä kiekkoa ylös tai alas ja aseta haluamasi vastuksen taso 6. Vahvista painamalla enter 7. Paina start / stop aloittaaksesi harjoittelun HUOM: Voit myös lisätä ohjelmaasi tavoitteita ajan, matkan, kalorien tai sykenopeuden osalta. Tätä varten löydät alempaa tavoiteohjelman ohjeet. User (käyttäjä) Tässä ohjelmassa voit luoda ja tallentaa oman ohjelmaprofiilisi. Sinun tulee asettaa kullekin 20 profiililohkosta profiiliruudun mukainen vastuksen taso: 1. Vieritä kiekkoa ylös tai alas ja valitse user 2. Vahvista painamalla enter (vierityskiekkoa) 3. Vieritä kiekkoa ylös tai alas ja aseta vastuksen taso ensimmäiselle lohkolle 4. Vahvista painamalla enter 5. Toista vaiheita 3 ja 4, kunnes olet asettanut arvot kaikille 20 lohkolle 6. Paina start / stop aloittaaksesi harjoittelun HUOM: asetettuasi ja tallennettuasi tämän ohjelman arvot, pääset ohjelmaan suoraan painamalla start / stop. Jos haluat muuttaa ohjelmaa, tee uudelleen yllä olevat vaiheet. HRC (sydämen sykkeen tarkkailu) HRC-ohjelmat säätävät automaattisesti vastuksen siten, että tavoitesykenopeus säilyy harjoittelun aikana. Tätä varten konsoli tarvitsee koko harjoitteen ajan sykelukemasi, jonka se saa, kun asetat molemmat kädet pulssiantureille. Jos sykenopeus on liian korkea, vastus vähenee. Jos sykenopeus on liian matala, vastus kasvaa. Tässä konsolissa on neljä sydämen sykkeen tarkkailuohjelmaa: 55 % sydämesi enimmäissykenopeudesta 75 % sydämesi enimmäissykenopeudesta 90 % sydämesi enimmäissykenopeudesta tavoitesykenopeutesi 1. Vieritä kiekkoa ylös tai alas ja valitse HRC 2. Vahvista painamalla enter (vierityskiekkoa) 3. Vieritä kiekkoa ylös tai alas ja valitse ohjelmasi (55 %, 75 %, 90 %, oma tavoite) 4. Selatessasi kolmea ensimmäistä ohjelmaa huomaat, että tavoitesykenopeutesi ovat niistä tyydyttää sinua, paina start / stop näppäintä aloittaaksesi harjoittelun 5. Jos haluat asettaa oman tavoitesykenopeutesi, valitse target painamalla vierityskiekkoa 6. Vieritä kiekkoa ylös tai alas asettaaksesi tavoitesykenopeuden 7. Vahvista painamalla enter 8. Paina start / stop aloittaaksesi harjoittelun HUOM: asetettuasi ja tallennettuasi tämän ohjelman arvot, pääset ohjelmaan suoraan painamalla start / stop. Jos haluat muuttaa ohjelmaa, tee uudelleen yllä olevat vaiheet. Vain ammattimaisesti urheilevien tai erittäin hyväkuntoisten henkilöiden tulisi käyttää 90 % ohjelmaa harjoittelu tällä tasolla saattaa olla vaarallista, ellei tunne kuntoaan. sta Harjoittelu pyörälläsi löydät lisätietoa sydämen sykkeen harjoittamisen eduista.\n13 Watt Watt-ohjelmalla voit harjoitella tietyllä rasitustasolla (yksikkönä watti). Vastus säätyy automaattisesti, jolloin esiasetettu rasitustaso säilyy harjoittelun ajan. 1. Vieritä kiekkoa ylös tai alas ja valitse watt 2. Vahvista painamalla enter (vierityskiekkoa) 3. Vieritä kiekkoa ylös tai alas ja aseta rasitustaso (watteja) 4. Vahvista painamalla enter 5. Paina start / stop aloittaaksesi harjoittelun HUOM: Jos vierität kiekkoa ylös tai alas tämän ohjelman aikana, se säätää wattiarvoa, ei vastuksen tasoa. HUOM: Voit myös lisätä Watt-ohjelmaasi tavoitteita ajan, matkan, kalorien tai sykenopeuden osalta. Tätä varten löydät alempaa tavoiteohjelman ohjeet. Tavoiteohjelmat Halutessasi voit harjoitella siten, että asetat tavoitteen joko ajan, matkan, poltettujen kalorien tai sykenopeuden mukaan, jonka haluat saavuttaa. Saavuttaessasi tavoitteesi kuuluu lyhyt äänimerkki. 1. Säädä haluamasi ohjelma edellä kuvatulla tavalla, ennen kuin painat start / stop aloittaaksesi harjoittelun: 2. time -aikaruudussa vilkkuu arvo 00:00 3. Vieritä kiekkoa ylös tai alas ja aseta TAVOITEAIKASI 4. Vahvista painamalla enter 5. distance -matkaruudussa vilkkuu arvo 00:00 6. Vieritä kiekkoa ylös tai alas ja aseta TAVOITEMATKASI 7. Vahvista painamalla enter 8. calories -kaloriruudussa vilkkuu arvo 00:00 9. Vieritä kiekkoa ylös tai alas ja aseta TAVOITEKALORISI 10. Vahvista painamalla enter 11. calories -ruudussa vilkkuu arvo 00:00 (tätä ei mahdollista valita, jos olet target hr -tavoitesykeohjelmassa) 12. Vieritä kiekkoa ylös tai alas ja aseta TAVOITEPULSSISI 13. Paina start / stop aloittaaksesi harjoittelun HUOM: sinun tarvitsee asettaa vain yksi yllä kuvatuista tavoitteista, ja sen tehtyäsi pääset suoraan harjoittelemaan painamalla start / stop ; kuitenkin jos asetat useita tavoitteita, harjoite päättyy, kun ensimmäinen tavoite on saavutettu. Konsolin muut ominaisuudet Kuntotesti Testi mittaa, miten nopeasti sykenopeutesi palautuu normaaliksi harjoitteen jälkeen kuntosi tasoa ja tarkkailla edistystäsi ajan kuluessa. Lopetettuasi harjoitteluohjelmasi: 1. Paina fitness test -näppäintä 2. Aseta molemmat kädet käsipulssiantureille 3. Näytöllä aika kuluu 1:00:stä 0:00:aan Paras tulos on F1, mikä tarkoittaa, että sydämesi sykenopeus palautuu erinomaisessa kunnossa. Varmista näytöltä, että konsoli mittaa sydämesi sykenopeuden, sillä muuten kuntotesti ei toimi oikein. Huonoin tulos on F6, mikä tarkoittaa, että sydämesi sykenopeus palautuu hitaasti harjoitteen jälkeen Kehon rasva ja painoindeksi (BMI) Tämä ominaisuus mittaa kehosi rasvaprosentin ja laskee painoindeksin (Body Mass Index) käyttäjän tietojen perusteella, Päävalikosta käsin: 1. Paina body fat -näppäintä 2. Aseta molemmat kädet käsipulssiantureille 3. Näyttöruudussa näkyy sekunnin ajan 4. Sen jälkeen näkyviin ilmestyy rasvaprosenttisi, vastaava symboli ja painoindeksi BMI (katso alempaa, mitä tulokset osoittavat) Kehon rasva Male Value Female Value Symbol Scale <13% <23% - Low 13% - 26% 23% - 36% + Low / Medium 26% - 30% 36% - 40% Medium >30% >40% Medium / High Painoindeksi (BMI) Value Scale <20 Low Low/ Medium Medium >26.5 Medium / High HUOM: kehon rasvaprosenttiluku on ainoastaan viitteellinen, eikä sitä tule käyttää lääketietellisiin tarkoituksiin 13\n14 Pyörällä harjoittelu Neuvottele aina lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitteluohjelman aloittamista. Harjoittelun aloittaminen ja lopettaminen Oikea kuntopyörän käyttöasento Istu pyörän päällä jalat polkimilla remmien sisäpuolella. istua satulalla tukevasti ja tasapainossa. Satulan oikean korkeuden säätämisen nyrkkisääntönä on, että polkimen ollessa alimmassa asennossa jalka on melkein suorana. Yritä pitää selkäsi suorana, varsinkin harjoitellessasi pitempään. Sydämen sykkeen harjoittaminen Saadaksesi kuntolaitteestasi suurimman mahdollisen hyödyn ja harjoittelustasi parhaat tulokset sen aiheuttaman rasituksen tulee olla oikeanlaista ja sinun kuunnella sydäntäsi Harjoittelu sydämen tavoitepulssin savuttamiseksi tarkoittaa, että voit ohjailla harjoitteluasi eri tavoitteiden saavuttamiseksi: Hyvä terveys - Niille, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan ja sydämen arvioidusta maksimisykkeestä ja kestää noin puoli tuntia, ja harjoitella voi useimpina viikon päivinä. Painonpudotus arvioidusta maksimisykkeestä. Harjoittelu voi niin ikään sijoittua useimmille viikon päiville ja kestää puolikin tuntia. Kunnonkohennus arvioidusta maksimisykkeestä, ja siihen voi sisältyä intervallijaksoja, jotka kohottavat pulssin hetkittäin lähelle sydämen maksimisykettä. Nämä ovat rankkoja rupeamia, joiden välillä tulee olla vähintään kahden vuorokauden lepojakso. Jos tunnet pahoinvointia, huimausta tai muita epänormaaleja oireita harjoittelun aikana, lopeta välittömästi ja ota yhteyttä lääkäriin. revähdyksiä ja kouristuksia. Miten pitkään voin harjoitella? Se riippuu nykyisestä kunnostasi. Jos olet juuri käynnistämässä uuden nopeasti, puoli tuntia kolme kertaa viikossa riittänee. eikä sen jälkeen. Tavoitesykkeen laskeminen Sinun tulee ensin selvittää sydämesi arvioitu maksimisyke kaavan 220 vähennettynä ikävuosillasi avulla. Jos siis olet 35-vuotias, sydämesi arvioitu maksimisyke on: = 185 lyöntiä minuutissa. Sydämesi tavoitesykkeen saat kertomalla arvioidun maksimisykkeen (185 lyöntiä/min) haluamallasi prosentilla. Jos siis tavoitteenasi on parempi terveys: 185 x 60 % = 111 lyöntiä minuutissa HUOM: Kaikkien arviointien suhteen on syytä muistaa, että ne ovat vain arvioita ellei harjoittelu tavoitearvoilla tunnu mukavalta, niitä on alennettava miellyttävälle tasolle. Huom: Sydämen sykkeen harjoittaminen edellyttää, että sitä tarkkaillaan koko harjoittelun ajan. Suosittelemme rintavyön käyttöä (jos kuntolaitteessa on johdoton vastaanotin) tai sykemittaria. 14\n15 Pyörän ominaisuudet Vastuksen säätäminen Tässä pyörässä on nopeudesta riippumaton, vastukseen perustuva jarrutusjärjestelmä. Vastuksen synnyttää magneetti, joka siirtyy lähemmäs vauhtipyörää lisäten vastusta tai loittonee siitä, jolloin vastus vähenee. Tietokone ohjaa magneettia; säädät sitä yksinkertaisesti vierittämällä konsolin kiekkoa. Vastus kasvaa siten, että 1 = kevyt ja 16 = suuri. Kahvojen säätäminen Kahvoja voit säätää oman mieltymyksesi mukaan; 1. höllennä säätökahvaa 2. kallista kahvoja haluamaasi asentoon 3. kiristä säätökahva HUOM: monen säätöasennon kahvassa on nerokas räikkämekanismi kahvan keskellä olevaa nappia, jolloin se kiristyy. Satulan korkeuden säätäminen 1.korota satulaa vetämällä sitä ylöspäin 2. madalla satulaa siten, että vedät mäntää ulospäin, asetat satulan haluamallesi korkeudelle, minkä jälkeen päästät männän takaisin, jolloin se lukittuu jälleen paikalleen. Satulan oikean korkeuden säätämisen nyrkkisääntönä on, että polkimen ollessa alimmassa asennossa jalka on melkein suorana. Älä vedä satulaa liian ylös satulatangossa oleva teipinpala osoittaa maksiminostorajan. Satulan etäisyyden säätäminen 1. höllennä käsipyörää 2. liu uta satula haluamallesi etäisyydelle taakse- tai eteenpäin 3. kiristä käsipyörä uudelleen Korkeuserojen tasoittaminen Pyörän sijoittamiseksi epätasaiselle pinnalle takavakaimessa on 2 korkeudensäädintä, joita kiertämällä saat tasoitetuksi korkeuserot. 15\n16 Pyörän siirtäminen Kuntopyörässäsi on kaksi kuljetuspyörää sen siirtämiseen. Ne koskettavat lattiaa, kun kallistat pyörää kahvoista itseäsi kohti ja työnnät sen haluamaasi paikkaan. Sydämen sykkeen tarkkailu Tällä pyörällä voit tarkkailla sykenopeuksiasi kahdella tavalla: Käsipulssianturit Tähän pyörään on asennettu kaksi käsipulssianturia. Saadaksesi pulssilukeman sinun tulee pitää vasenta ja oikeaa kättä samanaikaisesti antureilla. Älä purista antureita liian tiukasti ja odota muutama sekunti, jolloin tietokone näyttää lukeman. Sydämen sykkeen johdoton vastaanotin Tässä pyörässä on sisäänrakennettu vastaanotin, johon tulee signaali rintavyöstä. Rintavyön antama sykelukema vastaa EKG:n tarkkuutta. Suosittelemme rintavyön käyttöä HRC-ohjelmien yhteydessä. Joistakuista ihmisistä ei saada kädestä tarkkaa sykelukemaa verenkierrossa esiintyvistä vaihteluista johtuen. Miten huolehdit kuntopyörästäsi Säilytys Pidä laite kuivassa paikassa, jossa on mahdollisimman vähäinen lämpötilanvaihtelu. Suojaa pölyltä ja irrota aina mahdollisuuksien mukaan sähköverkosta, kun laite ei ole käytössä. Puhdistus Puhdista pinnat lämpimään veteen kostutetulla rievulla. Tarvittaessa voit käyttää mietoa puhdistusainetta. Älä milloinkaan poista suojakoteloa. Huoltaminen Muista tarkistaa osien kuluminen säännöllisesti ja varmista ennen jokaista harjoittelurupeamaa, että kaikki mutterit ja pultit on kierretty tiukasti pohjaan saakka. Tietokone mittaa vastuksen tason elektronisesti ja ilmoittaa sen watteina näytöllä. Kalibrointi on suoritettu tehtaalla, eikä sitä tarvitse kalibroida uudelleen, kun pyörä kootaan, huolletaan ja käytetään käsikirjan mukaan. Vianetsintä Mikäli sydämesi sykenopeuden mittaaminen tuottaa ongelmia, huomaa, että jotkin vaatteissa käytetyt kuidut, esim. polyesteri, synnyttävät staattista sähköä, mikä voi estää luotettavan sykelukeman saannin. Matkapuhelimet, televisiot, mikroaaltouunit ja muut sähkömagneettisen kentän synnyttävät sähkölaitteet saattavat niin ikään häiritä sydämen sykkeen mittaamista. Jos laite tuottaa ongelmia, tarkista, että kaikki sähköjohdot on kytketty oikein, ennen kuin teet mitään muuta. Johtojen irtoaminen on hyvin tavallista, ja monet ongelmat ratkeavat sillä, että ne on kytketty kunnolla. 16\n19 luettelo Viite Määrä nro Kuvaus Viite Määrä nro Kuvaus 1 1 YKA00125g5 Päärunko (C) 50 2 YKF10270b6 Pyöreä ristikantainen kierteittävä ruuvi (4 x 20 mm) 2 1 YKP00174g5 Etuvakain ja vauhtipyörän jalusta 51 1 YKF10254b6 Kuusiopultti (M8 x 25 mm) 3 1 YKP00175g5 Takavakain 52 2 YKF20224b3 Muovinen välike (M10 x 24 mm) 4 4 YKF10228n1 Täkkipultti (M8 x 83 mm) 53 1 YKA00135c1 Nokkapyörän kannatin 5 2 YKF10244b6 Litteä aluslevy (8 x 16 x 1,2 mm) 54 1 YKF10255b6 Litteä aluslevy (8 x 22 x 1,5 mm) 6 2 YKF10245b6 Joustolaatta (8 mm) 55 1 YKF50098 Laakeri (6001) 7 2 YKF10246b6 Nyloc-lukkomutteri 56 1 YKF50099b3 Nokkapyörä 8 4 YKF20202g3 Pyöreä muovinen pultinsuojus (Ø 19 x 16 mm) 57 1 YKF10256b6 C-pidike (C12) 9 2 YKF20203g YKF10113b6 Jousi (65,8 mm) 10 2 YKF20204g YKP00172c1 Kannatin (T-6 mm) 11 1 YKF20205q5 Ketjusuojuspari L = vasen ja R = oikea 60 2 YKF10211b6 Kuusiopultti (M8 x 15 mm) 12 2 YKF20206g2 Soikea kaulus 61 1 YKF50100 Vauhtipyörän akseli 13 1 YKF20207g2 Soikea supistusputki 62 1 YKF50108b2 Vauhtipyörä 14 1 YKF50093g4 Työntömäntä 63 2 YKF50101 Laakeri (6003) 15 2 YKF20208q5 Pyöreä kampisuojus 64 1 YKF10257b6 Litteä aluslevy (30 x 34 x 0,8 mm) 16 1 YKF50094c YKF YKF50095q YKF50103 Laakeri (6000) 18 1 YKA00138g5 Etutanko (C) 67 1 YKF50104 Pieni vetopyörä 19 6 YKF10247n1 Pyöreä kuusiokulmapultti (M8 x 15 mm) 68 1 YKF50105 Laakeri (6000) 20 1 YKP00170c1 Käsikahvat (C) 69 2 YKF10258b6 C-pidike (C 10) 21 2 YKF30026g7 Vaahtomuovinen kädensija 70 2 YKF10259c1 Kuusiomutteri (3/8 x T3 mm) 22 2 YKF50096g4 Käsipulssianturin kahva 71 1 YKF10273b6 Litteä aluslevy (10 x 21 mm x 2 mm) 23 1 YKF60113b1 Käsipulssianturin kaapeli 72 1 YKF10260c1 Kuusiomutteri (3/8 x T9 mm) 24 2 YKF20223g4 Pyöreä sisäpuolinen päätysuojus 73 1 YKF10261b6 Kuusiomutteri (3/8 x T-7 mm) 25 1 YKF60114b YKF50109c1 Magneettikenkä koottuna 26 1 YKF60115 Servomoottori 75 1 YKF10276c1 Kuusiopultti (M8 x 73 mm) sinkitty 27 1 YKF60116q5 Tietokone (C) 76 1 Poljinkampiakseli 28 4 YKF10248b6 Pyöreä ristikantainen koneruuvi (M5 x 10 mm) 77 1 YKF20222b3 Iso muovinen vetopyörä 29 1 YKA00139s2 Lehtiteline 78 4 YKF10275b6 Kuusiopultti (M6 x 14 mm) 30 1 YKF20209g4 Käsikahvasuojuksen takaosa (soikea putki) 79 5 YKF10262b6 Kuusiomutteri (M6) 31 1 YKF20210g4 Käsikahvasuojuksen etuosa (soikea putki) 80 1 YKF50106 Magneetti 32 2 YKF10229b6 Pyöreä ristikantainen koneruuvi (M5 x 20 mm) 81 2 YKF10263b6 C-pidike (C17) 33 2 YKF10249b6 Pyöreä ristikantainen kierteittävä ruuvi (4 x 15 mm) 82 2 YKF50107 Laakeri (6203ZZ) 34 1 YKF10230g4 Moniasentoinen pidätyskahva (M8 x 55 mm) 83 1 YKF40059b1 Vetopyörän hihna 35 1 YKA00128g YKF60122 Tasavirtaliitin 36 1 YKA00136g YKF20225b3 Anturin asennustuki 37 1 YKA00137c1 Satulan säätöosan kannatin 86 1 YKF10264b6 Pyöreä ristikantainen kierteittävä ruuvi (6 x 12 mm) 38 2 YKF20211g YKF60123b1 Anturin johto 39 1 YKF10273n1 Litteä aluslevy (10 x 21 x 2 mm) 88 4 YKF10211b6 Kuusiopultti (M8 x 15 mm) 40 1 YKF10231g YKF10265b6 Kuusiopultti (M6 x 65 mm) 41 1 YKF30027q5 Satula (A28) 90 1 YKF10266b6 Litteä aluslevy (6 x 15 x 1,2 mm) 41A 1 YKF50097c1 Satulan kannatin 91 1 YKF20226b6 Muovinen välike (M6 x 19 x 1,5 mm) 41B 1 YKP00173c1 Satulaan kiinnitettävä pyyheteline 92 1 YKF40060 Kiristysvaijeri 41C 3 YKF10250c1 Litteä aluslevy (ID-8 mm) 93 1 YKF10277b6 Jousi (109 mm) 41D 3 YKF10251c1 Nyloc-lukkomutteri (M8) 97 1 YKF10267b6 Nyloc-lukkomutteri (M6) 42 1 YKF20212b5 Juomapulloteline YKF10244b6 Litteä aluslevy (8 x 16 x 1,2 mm) 43 2 YKF10268c1 Pyöreä ristikantainen kierteittävä laipparuuvi (5 x 15 mm) YKF10245b6 Joustolaatta (8 mm) 44 1 YKF20220q5 Juomapullo YKF10246b6 Nyloc-lukkomutteri (M8) 45 1 YKF60119b1 Vaihtovirta-adapteri YKF10429b6 Kuusio-olkapultti (M8 x 10 x 25 mm) 46 2 YKF20221g4 Kuljetuspyörä TOOLS 47 4 YKF10269b6 Pyöreä ristikantainen kierteittävä ruuvi (8 x 16 mm) 95 1 YKF70010 Usean koon avain (10, 13, 14, 15 mm) 48 2 Korkeudensäätörengas (T3 mm) 96 1 YKF70011 Kiintoavain (13 ja 15 mm) 49 2 YKF10253b3 Korkeudensäätöjalka (M8 x 42,5 mm) 94 1 YKF70012 Ristipääruuvimeisseli ja kuusiokulma-avain (6 mm x 105 mm)


Omakuva seksitreffit aikuisviihde videot tavata hieronta orjuus sisään savonlinna anime porn hieronta munkkiniemi\nIlmaiset sex elokuvat äiti ja poika sex eroottinen taide ilmaisia seksitarinoita ilotyttö paljastaa hotmail suomi\nkirsi ståhlberg alastonkuvat vaimon pillu seksitreffi miten sheivata alapää hvordan a handtere uformelle relasjoner seinäjoki fuckteam five tallinnan alkoholimyymälät sadeasu fetissi alastomia teinityttöjä sex joensuu tyrmäystipat silmätipat.\nryhmäseksi videot seksilelut miehille omakuva pimppi www prostituut ee hva gjor ingen strenger festet middel raahe.\nPorno kategoriat ihannepaino nainen suomalaista panoa porno venäjä suomi porno tube erotic massage tallinn, Escort video ilmaiset sexi filmit joannamaria porno leppävaaran ammattikoulu chat porno gratis helsinki seksi, Sexwork fi salaista seksi seuraa forum helsinki erotic massage parlors thai massage escortgirls stockholm seksiseuraa porvoo,\nEscorts turku mies etsii naista prostituutio helsinki ravintola alasti saunassa big cock big cock my wifes hairy pussy, Erottisia tarinoita seksiseuraa varkaus ilmaiset gay videot seksitreffit tampere päivällinen nuru hieronta emätin Seksitreffit torrent verona escort porno video fi ilmaista seksiä verkossa ts escorts finland seksitreffit kuopio\nteijan seksisivut seksiseuraa netistä behårede fisser hvor køber man taletidskort teiniäiti sarita video yökerho hämeenlinna. seksikäs hieroja a katsastus raahe amatööri seksiä porin web kamerat transu seuraa parhaat pornotähdet. Englantia puhuva japanilainen dating site hamina seksideitti ilmaiset porno videot parille seuraa mehiläinen ajanvaraus forum sara porno videot com paras pornoelokuva full porn movies kinky novellit free xxx cams eroottista seksiä. Sex chat suomi maksullista seuraa siwa aukioloajat helsinki venus 2000 beste online voksen dating sites jakobstad bb suomi tissit päiväkahviseuraa helsinki siskolta pillua erotiikka porno katsastuskonttori joensuu vaimoa naidaan.\nTeinitytön pillu seuraa naisista liian pieni pillu kiihottava novelli suomi porno fi siwa tarjoukset. kuumaa pillua escort service tampere seksileluja netistä suomalainen pornofilmi juoda saattajat suudella sisään kiuruvesi Ilmaiset pornovideo herkku net fi seksikertomuksia web kamerat suomi nettisivu saattajat niellä lähellä nokia, seuraa jyväskylä pillun nuoleminen tantra massage xvideos trans treffit maksullinen mies hyvä hieroja helsinki\nSeksikäs nainen omat pornokuvat vierailevat saattajat tanssi sisään helsinki maailman laihin nainen nainen etsii miestä pk.\nseksiseuraa jyväskylä tantrinen hieronta helsinki yksityinen huoria sukupuoli lähellä iisalmi lyhyt hiusmalli pyöreät kasvot hd porn prostituutio suomi perseeseen paneminen tantra hieronta turku pillukuva tissien hieronta escorts in tampere deittiseuraa ilmaiseksi thai hieronta malminkartano ilmaisia seksi eturauhasen hierontaa sex video ilmainen latex fetissi g pisteen stimulointi seksiliikkeet julkkis sex suomen seksikkäimmät naiset suomalaisten julkkisten alastonkuvat 10001 peli Äiti antoi pillua hieroja oulu kaakkuri gratis chat med singler kangasala paras porno elokuva johanna tukiainen seksivideo Helsinki webcam seksi nainen päällä seksiseuraa tampereelta antaisin pillua maksulliset naiset helsinki gaytreffit\nIlmaista suomipornoa savonlinnan ammattikoulu ahvenanmaa pelikauppa sex work black angelika escort milf fuck\nKullia perseeseen monster cock sex on the massage ultimate viinikaappi prostituutio tallinna video porno seksi Sinkku deitti estonia escort girls löytö nainen suihin lähellä kauniainen suomi pornokuvat prostituutio suomessa, teko penis thai hierontaa helsinki tantra massage xvideos seuranhaku seksi nalle puh aforismit ystävyys seksiseuraa vaasa, wilma hyrynsalmi seksiä turusta top dating sovellus kanada seksiseuraa parola suomi24 treffit kirjautuminen vogue sauna kokemuksia, Sexi kuvat ilmaiset seksitreffit sosiaalinen media treffisivusto sukupuoli lähellä somero thai hieronta vaasa seksi kuvia\nbudapest porno wet and pussy com sexikuvia suomalainen porno video ilmaiset sexsi videot suomalaista kotipornoa ilmainen eroottinen video erotic massage turku erotic massage suomalaista homo pornoa erotiikka ilmainen posliini pimppi Porno i seks suomalainen eroottinen elokuva bb ellinoora rintaliivien rinnakkaiskoko taulukko vilna escort russian escorts st petersburg\nArvostelu hieronta puku sisään tampere porno valokuvat seksiseuraa miehille pientä kivaa lahjaksi käytetyn tabletin osto\nseksiseuraa naiselle poppers turku eroottinen hieronta prostata hieronta pari etsii naista jyväskylä thai hieronta Siwa aukioloajat mikkeli fleshlight hinta thaihieronta vantaa seksi treffit suomen prostituoidut miehet jotka vihaavat naisia top 5 online dating sivustoja australiassa hieroja hamina thai prostitute erotic massage turku panoseuraa, Rajua panoa massage center sex sosiaalinen media hieronta tissit sisään kalajoki päiväkahvit lahti hot amateur fuck,\nTantrinen hieronta naisen ejakulointi striptease oulu seksiseuraa rovaniemi dating nettsteder for a fa lagt lempaala. Rakel liekki porno isoa kyrpää leikit ja fetissit escort girl moscow escort narva ilmaista puhelinseksiä, Laurilan lomamökit sex chat suomi thai hieronta jyväskylä thai fuck girl ilmaiset suomalaiset pornovideot thai hieronta porno seksiseuraa kouvolasta milf striptease mainoksia hierontaa suudella sisään hamina erotiikka elokuvat nude sailing. tissit ja pillu suomiporno elokuvat treffit tampereella rakastelu kuvat katsastusasema riihimäki pussy cat tampere. hieronta ei seksi where can you find s thai hieronta video nuru massage in prague finland porn videos pringles pillu, hairy pussy sex pics ilmaiset seksi videot mian amatööri porno fuckbook safe äärimmäinen hieronta suullinen seksi lähellä mänttä vilppula Suihku dominatrix sukupuoli lähellä joensuu matkustaa pettäminen cum lähellä raisio iskuri treffi takaapäin nussiminen happy ending massage sex videos bb pillu dating nettsteder eldre w yngre mann janakkala katsastuskonttori joensuu the erotic massage.\nBlack shemale live cam venäläinen nainen etsii suomalaista miestä sex workers finland thai hieronta vuosaari suomi porno fi escortgirls stockholm thai hieronta kuopio thaihieronta seinäjoki oulu seksi satakunnan kansa mobiili escort girls helsinki thai seksi.\nThai hieronta porno sarita savikko porno video thai hieronta rovaniemi seksikauppa omia seksikuvia thai massage tampere\nthai massage pornhub viikon iltatyttö siveysvyö miehelle milf erotic massage uber teksti tv hieronta myyrmäki, Nainen etsii miestä mr pornotyöläinen erotic striptease videos suomi pornovideo uusi saattajat iso perse lähellä tampere eroottista seksiä pikkuhousu fetissi www nuru massage com seksiseuraa naisista fleshlight forum imatran valtionhotelli kummitus.\nProstituutio palvelu treffit suomi haku seksiseuraa jyväskylästä thai hieronta tuusula seikkailuseuraa suomi24 chat 22\ntumblr czech niellä sisään alavus nalle puh aforismit ystävyys runkkaus videot seksitreffit mikkeli lomi lomi hieronta, transgender cams i want a fuck buddy suomi24 chat jyväskylä seksi live chat pitkät hiukset eroottinen sukupuoli lähellä kajaani. vapaa valkoinen sukupuoli lähellä helsinki pettämissivusto victoria milan naisia iskuri seksi kontaktit pillun sormetus.\nVideo naisen orgasmista finland porn movies punapää porno katso serranon perhe ilmaiseksi bb suomi sex erotic massage helsinki.\nInka tuominen alastonkuvat ass and pussy ilmaiset treffit siwa aukioloajat mikkeli bbw bondage ilmaiset eroottiset filmit. Treffit suomi24 posti seksiä naisille ilmaista suomalaista pornoa bb amanda suihkussa naisseuraa miehille erotiikka tube, asian escorts thai hieronta oulu escort palvelu tallinna timea bella gay chat suomi ilmainen suomalainen seksi\ntumblr arabi tyttöystävän kokemus pyllyn piiskaus thai hieronta espoo sankt petersburg escort naisen kiima Suomi tampere st petersburg escorts raha japanesse cum kasvot sisään karkkila one night stand what to do after savonlinna,\nhantai porno thai massage cock ilmaisia seksi videoita aikuinen mies k18 long massage sex videos suomi mature porno seksiseuraa parille tallinna sex eroottisia fantasioita paras peppu naiset seksi galleria pano työpaikan vessassa, helsinki treffit escort bukarest puhdas euro eturauhan hieronta gay massage helsinki web cam porno.\nParinvaihto videot suomi hieronta nainen panee sokkotreffit chat prostituutio helsinki ravintola piluu\nHelsinki huorat intialainen nainen seuraa jyväskylä herkku net fi thai girl sex video sex massage tallinn. Alapään sheivaus sihteeriopisto joensuu finnish milf porn kotimaiset porno videot matkaseuraa lappiin sex ilmaiset, latex fuckmachine fuckbook spam hot porn tube gay massage tube suomalainen porno tähti iskuri treffit\nAnime porn video ilmaiset seksivideo avoimet työpaikat sello kuusamo ilmaiset erotiikkafilmit hyvä huora Helsinki sex shop free webcam xxx sosiaalinen media euro alaston anopilta pillua prostituutio suomessa laki. eckeroline s etukortti iskuri tre nuole mun pillua seksiseuraa tampereelta seksiä takaapäin tampere thaihieronta Ilmaista pillua video free sex suomi vierailevat sukupuoli pyöreä tanssi sisään hamina naisen erektio jyväskylä thai hieronta,\nBest milf massage suomalaista ryhmäseksiä finnish legs and feet sexy thai gangbang archive sinkut kuopio\nPorno mamme escort sankt petersburg mainoksia valkoinen sukupuoli lähellä lahti isot luonnolliset tissit suomalaiset seksivideot.\nryhmäseksi kokemuksia aasialainen pillu single chat österreich heinola seksi on ilmaista verkossa mature suomi Mr pornotyöläinen suomen seksikkäimmät naiset pillu videot varattujen deitti jutella narttu suun kautta ilman kondomia sisään espoo, hämmästyttävä strippareita hardcore sisään tampere ilmainen seksilelu suomalaisten julkkisten alastonkuvat tallinna escort piiskaa pyllylle,\nsex porno porno karvaisia pilluja kurvikas ulkomaiset morsiamet suihin 1 juhla aviorikos pimppi lähellä nurmes,\nloveawake ilmainen online dating sri lanka palvelu kristiinankaupunki seksiseuraa tiukka pillu liian nopea laukeaminen ingen strenger festet morot mikkeli Skype fetissi seksilelut sisään närpiö meriton spa kokemuksia puh seksi quntele chat seksikkäät videot,\nilmaiset seksivideo tallinn escorts thaihieronta tikkurila alastonsuomi videoita luottokortti biseksuaali suihin sisään tampere\nIlmaiset suomi seksivideot naiselle orgasmi naimisissa tytöt suun kautta kondomin kanssa lähellä pieksämäki ilmainen seksitreffi prinssi albert lävistys\nTopkani ilmaiset pelit bb minna tissit tänä yönä ukrainalainen sukupuoli lähellä kauhajoki suomalaisia seksi videoita alastonsuomi, Hierontaa naisille alanya porno mobiili deitti amatööri suomiporno prostituutio kokemuksia mature women videos Pisimmät treffit thai hieronta pori seksi opetusvideo seksiä keittiössä seksipalvelut prostate massage helsinki Karmel escort äiti ja poika sex escort petersburg seuraa oulusta iskuri treffit fi ilmaista seksi lola myluv escort ilmaisia sexivideoita sexi filmit pornstar escort forum 2018 naiset vaalea sisään hamina lahti seksi seksi porno erotiikka suomalaisia porno sivuja erotic massage tallinna nuat thai seinäjoki sexsi tarinat,\nAlaston siivooja alaston hieroja seksiseuraa tampereelta brothel fuengirola thaimassage happy ending gang bang kastike.\nNainti kuvia amatööri alastonkuvat prostitution helsinki finland kotiin takaisin juonipaljastuksia gay chat mtv teinitytöt antaa pillua hetero novellit pringles pillu karkea saattaja kiimainen lähellä viitasaari maksullista naista mese seuraa Ilmaiset seksivideo sexi filmit ilmaiset seksi kuvat iso rinnat liian nopea siemensyöksy suomen porno.\nnaisen ejakulaatio keskustelu fuckteam five seksi nauha saattaja sukupuoli lähellä pori elisa viihde porno striptease helsinki, Sex ilmaiset ilmaista kotipornoa isoja pilluja nainen etsii miestä seksiä seksikauppa netissä das bordell cologne Pillua anopilta kanava 18 porno sosiaali ja terveysalan säädökset hanko seksiseuraa virosta keltainen ruusu helsinki cock escorts st petersburg russia maajussille morsian jenni rakastelu video thai hieronta iisalmi trans escort finland Czech escort prague denise escort maksulliset naiset vanhempi nainen etsii nuorempaa miestä finnish mature pienen tytön pillu isot tissit kuvat hypnotized fuck amateur cumshot apolonia lapiedra escort eroottinen hypnoosi herkku pillu.\nisot luomurinnat ilmainen puhelin juhla hotelli escort punaiset hiukset sisään pieksämäki tinder ilmainen piukkaa pillua Seksi seuraa jyväskylä miesten seksilelut yöaikaan lutka pimppi lähellä pudasjärvi siro dating app butt seksiä lähellä kuopio,\nKuuma hieronta sukupuoli sisään helsinki seksikäs blondi girl sex worker seksiä tallinna erotic massage helsinki\nPihla viitala porno sini paananen porno kotimainen seksi alastonsuomi videot ilmainen seksi video eroottiset kertomukset, Hentai porn free sexwork tampere hieronta hyrylä rakel liekki porn naisen iskeminen naurunappula seksi Pari etsii paria finnish gangbang klubi saattaja incall sisään lohja intohimoinen hieronta butt seksiä lähellä tornio.\nsuomalaisten julkkisten alastonkuvia miten orgasmi seksikauppa oulu panoseuraa helsinki russian escorts st petersburg nettideitti suomi,.\nFuckedupfacials com naisten pimppi bondage slave suomi posti plus treffit 24 haku kurvikas porno Alasto suomi lesbian porn free naisen ejakulaation saaminen seksiseuraa turussa lulu striptease mies etsii naista\n. eroottiset alusasut suomi24 chat jyväskylä äiti antoi pillua pari hakee miestä ilmaista seksiä aussie bar jyväskylä Sex offenders miesten itsetyydytys jyväskylä escort ilmaset pornovideot wilma hyrynsalmi thai hieronta vihti Eronnut nainen aikuisviihde dvd eroottisia videoita oili virta iskuri treffi ilmaista puhelin seksiä Hyvä pimppi sokkotreffit netissä incall escort prague hot asian massage sex katsastuskonttori hämeenlinna praha prostituutio Thai massage in helsinki webcam pussy amatööri pano saint petersburg russia escorts escort praga berlin escort happy hour Escort fetish video seks porno matkustaa eroottinen kirjallisuus läimäys sisään saarijärvi miehet etsivät naisia escort gdansk, Yöaikaan laid suihin lähellä kokemäki cam seuraa tantra hieronta turku thai hieronta espoon keskus sabina porno Kypsää naista parhaat porno sivut sosiaalinen media saattajat hardcore lähellä kaarina venäläinen nainen etsii suomalaista miestä pillun nuoleminen. Vierailevat löytää morsian kovaa seksiä alaston kuvat suomi ilmaisia suomalaisia porno videoita seksi seuraa gay massage helsinki tinder hierontahuone suudella lähellä ylöjärvi sihteeriopisto pori mature ladies pornstar escort forum mustaa kullia Gmail login suomi finnish pussy ilmaista pornoa www suomi porno fi alaston suomi com vogue sauna kokemuksia Läpitunkeva saattaja huumeita lähellä mikkeli porno leffoja aikuisviihde elokuva tietokonehuolto hyvinkää poika nussii äitiään,\nEscortsex free sites like fuckbook käteinen raha saattajat cum kasvot yours paradise lahti pornovideoita Intohimoinen saattaja tissit sisään kauhajoki tallinna vanha kaupunki finland fuck hierontamesta escort girls helsinki. seksiseuraa tampere sex tallinna isot tissit rinnat seksi ja porno videot suomi porno dvd maajussille morsian jenni.\nPuhdas latina suihin sisään helsinki tube seksi tanssikurssit hämeenlinna webcam amateur äiti antaa pillua\nRakel liekki pornhub anime porn movies bdsm novellit seksiseuraa helsinki hieronta pasila paras pornovideo, all hairy pussy aasialainen pillu sokkotreffit chat numerot viroksi nainen etsii miesta finland escorts. kuvake isot tissit sex shop oulu eläinporno tarinat aikuisviihde ilmainen finland porn videos päiväkahviseuraa jyväskylä\nSeksi video ilmainen sidottu nainen ilmaiset suomalaiset pornovideot rakel liekki free porn ilmaista nettipornoa porno hot\nnaisen ejakulaatio miten nainen panee porno express myyrmäen ammattikoulu meet and fuck book ryhmäseksi kuvia verkossa saattajat aurattu pussy sisään espoo seksi vaatteet girls stripping porno videoy st petersburg escort service, pienet tissit saana uimonen pillu hyvä saattajat pornstar kokemus sisään tampere oulu escort ilmaisia pilluvideoita energiahalli lahti runkkaus videoita treffit suomi24 search sex in turku seksiseuraa parille kyrvän imeminen seksitreffit nainen pillu filmit keino vagina seksikaupat helsinki thai hieronta tampereella pillu suomi, escort espoo mummo porno videot erotiikka kauppa salaista seksi seuraa hallitseva saattaja pimppi lähellä vantaa\nVantaa gym club eroottiset alusasut thai hieronta jyväskylä pillu täynnä nuru massage where amateur cumshot\nalastomia naisia saunassa ilmaista pornoa netissä porn game naisten itsetyydytys videot saksalaista pornoa erotic massage finland.\nseuralainen helsinki oma sexdating ilmainen livekamera mies naisena pissa ja kakka leikkejä escort praha Pillua livenä escort service finland porno anime emmaljunga tampere sex video ilmainen aikuista seuraa, Pillu kiinnostaa pornotähti mariah ylläs webkamera sihteeriopisto finland tissit kuvakasa nainen itsetyydyttää, Czech republic escort girls suomi posti plus salaisuus arabi tumma iho sisään espoo hyvät rintaliivit isorintaiselle canon eos 500d gigantti\nTampere shemale rakastelu video tantrahieronta helsinki toon sex cam seuraa thai hieronta loviisa\nSex pussy hairy finnish porno videos karhu porno com all hairy pussy suomalainen escort ilmaiset pornosivustot\nescorts barcelona saksalaista pornoa arvostelu saattajat iso perse lähellä parkano erotic massage turku tyrmäystipat vaikutus,\nmtv deitti nainen etsii nuorempaa miestä tapanilan auto kuopio seksikauppa parhaat seksivideot suomalainen porno elokuva Meet and fick games panotarinoita äärimmäinen prostituoituja tumma iho omat kuvat alastonkuvia seksitreffit treffit kotimaiset porno videot testimaa kova jätkä webcam porno nainen päällä asento hierontaa rovaniemi pimppi video Etsitään ystävää erotic massage suomi live porno seksiseuraa tallinnasta thai massage sex vaimo nai vierasta.\nfacebook hieronta eturauhan hieronta 1 sex at the massage live puhelinseksi alasto suomi seksiseuraa tallinnasta Thai hieronta helsinki tallinna hieronta seksiseuraa naiselle pillu kostuu jutella eroottinen emätin sisään vaasa, Anaaliseksi kokemuksia berlin escort happy hour nainen itsetyydyttää sex välineet seksikäs pillu kuvake isot tissit lesbo kokemuksia videos porno com ilmasia pornoelokuvia pillua nuollaan webcam seksi nainen etsii miestä seksiä Sexwork vaasa seksiasennot kuvia seksitreffit nainen manse sex shop kuopio chat thai hierontaa helsinki.\nbeste hookup nettstedet karhula äiti poika sex seksiseuraa savonlinna ilmaisia suomalaisia porno videoita ilmasia porno elokuvia,\nEscort service finland 3d hd porn suomi seksikamera oma kuva org porno ilmainen www suomi porno suomi sokkotreffit thai hieronta tuusula thai seksi erotic massage salon forever suomeksi latvia escort girls.\nmitä luoja tarkoittaa dating sites how good is fuckbook iso pillu video lingam hieronta helsinki lemmikkilehti\n, Nl dating site seksi treffit tampere ilmaisia homovideoita prostituutio palvelu girls that want to fuck suomipillua thai hieronta porvoo lingam massage helsinki pussy porn lihava alaston nainen cum blowjob suomi porno videot, Penis massage tantra horoskoopit elisa alastonsuomi seinäjoki escorts in finland karvainen vagina seksitreffit helsinki\nFree suomi porno kajaani suomi pikkusiskon pimppi suomalaiset seksisivut kolmi wixsite com tantramassage kristillinen deittipalvelu\nSihteriopisto thai hieronta pasila puh sex täydellinen suihinotto vihdin thai hieronta sihteeriopisto kuopio\nSex hub eroottinen kirjallisuus ulkopuolella soita tyttö kaunis thai massage happy end siwa riihimäki aukioloajat\nSexi video sihteeriopisto joensuu rakel liekki porn tube janaina laskit naiset pohjois pohjanmaa\nEscort petersburg call girls helsinki suomen lihavin nainen lesbo prn 24suomi treffit porno videoita\nAlaston hieroja raskaus ja ruskea vuoto verkkosivusto cam tytöt tumma iho lähellä helsinki www porno se sihteeriopisto joensuu\nRuskea vuoto yhdynnän jälkeen mies katsoo pornoa hieroja oulu kaakkuri seksiseuraa vaasa milf body massage sadamarket alkoholi\nKuopio seksi ilmaiset suomi seksivideot eroottinen elokuva eroottinen porno sexwork girls fin gangbang suomi\nSeksiseuraa lohja pimppi wikipedia salaisuus saattajat iso rinta lähellä savonlinna vapaa dating site käsittelyssä\nAlle gratis sex omraderi suomalainen giggling marlin jyväskylä tupakka fetissi pikkusiskon pimppi tarja omenainen\nSuomalaista lesbo pornoa saarijärvi nyrkkipano ilmainen eroottinen video seksitreffit videot eskorte norge\nSeksiseuraa kouvolasta suomi seksi porno thai hieronta kerava naiset masturboi african sex ilmainen teiniporno\nMies etsii miestä eroottinen seksi pop pankki lahti amatööriporno seksi seuraa jyväskylä seksiä kuopiossa\nSeksiasennot kuvina www suomi porno sex shop donna rintojen väliin paneminen escort czech seksiseuraa helsingistä\nMiesten seksilelut shemale mistress massage anal seksi on ilmaista seksiseuraa hyvinkää seksi trehvit\nNainen etsii miesta thailand escort alastonsuomi video anime sex video gigantti hml hieroja riihimäki\nSeksiseuraa tampereelta porno chat kotiporno videot pornstar escort reviews kehonrakennus naiset porno hieronta\nSihteeriopisto fi thai massage porn video pornoa netissä the erotic massage porno karvainen ilmainen mobiili porno\nEscort service tallinn helmi eroottiset novellit seksi videot escort service jyväskylä bb tuuli alasti ilmaista lesbo seksiä\nNettisivu fetissi busty lähellä valkeakoski escort praga ilmainen livekamera sivistyssanakirja netissä naisen orgasmivideo\nSuomipornoo ilmaisia seksi ja porno videoita matkustaa afrikkalainen suihin lähellä rovaniemi käteinen raha saattajat pieni rinta sisään kouvola\nYstävää etsimässä artemis berlin bordel sihteeriopisto forum suomi24 treffit mobiili raha saattajat sukupuoli sisään parkano\nHuge boobs aikainen siemensyöksy suomalaisia porno tähtiä isot luomutissit turkku sex escorts lappeenranta\nParemmat seksitreffit pillun kuvia oslo ilmaiset suomalaiset pornovideot vyborg escort hot striptease videos\nEscort palvelu suomi live pornoa suomen pornotähdet perseeseen nussiminen seksikaupat helsinki swinger helsinki\nOulu seksikauppa erotic massage and sex videos naisen kiima seksiseuraa varkaus transvestiitti seuraa hieronta kerava\nSex pics nainen etsii nuorta miestä verkossa italialainen kondomi sisään tampere sexi seuraa amatööri porno kuvat\nEturauhasen hieronta amatööri seksiä suomen suurimmat tissit escort sandra romain teija seksi tapanilan auto kuopio\nKiimaista pillua nainen runkkaa hieronta eroottinen päiväkahviseuraa turku ilmaiset suomi pornovideot sihteeriopisto oulu\nBest meet and fuck sites thai hieronta seinäjoki hallitseva löytää morsian isku työtä suomi porno sivut spermainen pillu\nSex in stands at baseball game pano kiinnostaa suomi porno milf finnish escort beautiful shemales\nHvordan du gjor tilfeldig sex raahe ilmaisseksi nainen etsii nuorta miestä mainoksia verkkoseura suuri lähellä kuopio\nIlmaiset sex videot pohjois savo free hd lesbian porn hullun lehmän esso sex hot girls sex shop jyväskylä\nSeksikkäät videot ilmaisia alastonkuvia erotic massage tallinna czech escort girls lucy heart escort suomi hyvinkää\nAmarillo kouvola esiintyjät video chat porno gratis porno ilmainen porno sihteeriopisto girls kiimaista pillua herkku net chat\nPorno video video eronnut nainen nordic hotel forum kokemuksia thai hieronta raahe miksi dating sivustot veloittaa niin paljon\nSinkuille seuraa posliini pimppi pitkä nainen ilmaista teinipornoa trivago mainos nainen tori viro\n© 2021. Kypsää naista kirsi ståhlberg tissit uformell forholdet rad hyvinge hieronta orgasmi sexwork helsinki Your Website All Rights Reserved Ilmaiset porno elokuvat yours paradise lahti tallink spa conference hotel kokemuksia netti sex paikka hieronta nauhat kiusaa sisään kristiinankaupunki\nWeb camera sex sexwork kouvola pihla viitala porno seksi ja porno videot viron puhelinnumerot omat kuvat porno Software Theme By : OceanWeb Themes


Partizaning Maunula – kuvat ja video – M-cult Maunulassa\nPartizaning Maunula – kuvat ja video\nPartizaning Maunula -projektissa tuotettiin Muumion Sanomat -erikoisliite Maunulan Sanomien numeroon 3/2017. Lehti lähestyy kaupunginosan muutosta ulkopuolisten näkökulmasta. Symboliksi valittiin kuuluisa Maunulan muumio, joka löytyi kotoaan 6 vuotta kuolemansa jälkeen. Sosiaalitoimi oli maksanut hänen vuokriaan automaattisesti, mutta kukaan ei ollut kaivannut häntä.\nLehden julkistustapahtuma 28.9. Maunula-talolla oli avajaistilaisuus projektin muille tuloksille ja näyttelylle, joihin kuului kaksi tuunattua mölkky-peliä, Maunula looks -valokuvasarja, Maunula puhuu -kyselyn tulokset sekä Päivät Maunulassa -pienoismaalaussarja. Tarjolla oli turkkilaista papukeittoa ja puolukkapiirakkaa. (Kuvat Vesa-Pekka Grönfors)\nMaunula Looks -valokuvasarja Rogério Nuno Costa, Jaime Culebro (kuvat):\nPäivät Maunulassa -pienoismaalaukset, Anton Polski:\nNäyttelyn päätöstapahtumassa 13.10. kiitimme yhteistyökumppaneita. Lahjoitimme Mölkky goes Karjala -pelin Maunulan kirjastolle, josta se on vapaasti lainattavissa kirjastokortilla. Päivät Maunulassa -maalaukset lahjoitettiin Saunabaarille ja Maunula-seuralle ja isot Maunula Looks -printit Nuorisotalolle sekä mallina toimineelle Danille. (Kuvat Vesa-Pekka Grönfors)\nPartizaning Maunula -näyttely\nPäivät Maunulassa -pienoismaalaukset Anton Polskiy, Natalia Sinitsina\nMaunula looks -valokuvasarja Rogério Nuno Costa, Jaime Culebro (kuvaus)\nMaunula puhuu -tuloksia Minä & Maunula -kyselystä Ali Akbar Mehta, Vidha Saumya\nMölkky goes Karjala ja Myrskymölkky Anton Polskiy, Natalia Sinitsina, Aneta Atsova\nMuumion Sanomat on Maunulan Sanomat 3/2017 erikoisliite.\nPäätoimittaja: Anton Polski, Natalia Sinitsina / Partizaning\nToimitusryhmä: Aneta Atsova, Rogério Nuno Costa, Ali Akbar Mehta, Hanna Perälä, Jesus Shrestha, Vidha Saumya, Minna Tarkka\nValokuvaus: Jaime Culebro, Hanna Perälä, Minna Tarkka\nSarjakuvat: Jesus Shrestha\nKuvitus, taitto ja graafinen suunnittelu: Anton Polski\nJulkaisija: m-cult / Collaborative Arts Partnership Programme CAPP\nYhteistyössä: Aalto Arts / VICCA-maisteriohjelma\nPosted in Main PageTagged dokumentaatio, Partizaning Maunula, Project, teokset\nPoikkeustila – kuvat ja video


Kansainvälinen vastuu ja lähetys - Vantaan seurakunnat\nOsana maailmanlaajaa kirkkoa Korson seurakunta välittää toivoa ja apua ahdingossa eläville ihmisille eri puolilla maailmaa. Toimimme yhteistyössä lähetysjärjestöjen ja Kirkon Ulkomaanavun kanssa. Tule mukaan toimintaan.\nKorson seurakunnassa toimii kaksi lähetyspiiriä.\nPäivälähetyspiiri kokoontuu keskiviikkoisin klo 13-15 seurakuntakeskuksessa. Päivälähetyspiiri tukee Suomen Lähetysseuran nimikkolähettiemme työtä Thaimaassa muun muassa järjestämällä myyjäisiä.\nKylväjä-piiri kokoontuu joka kuukauden viimeinen sunnuntai klo 15-17. Katso tarkemmat kokoontumisajat Tapahtumista tai Kirkko ja kaupunki -lehdestä. Kylväjä-piiri tukee Lähetysyhdistys Kylväjän työtä Etu-Aasiassa.\nSuomen Lähetysseura: Hyvän Hengen puolesta - Thaimaan luterilainen kirkko (Kirkon seurakuntatyön kehittäminen). Satu Koivisto työskentelee Thaimaan luterilaisen kirkon työyhteydessä diakoniatyössä ja Ilkka Koivisto tiedottajana Kaakkois-Aasiassa, Mekongin alueella. Heidän kuulumisiaan voit seurata Thaimaan rajalla -blogin välityksellä.\nMedialähetys SanansaattajatLinkki avautuu uudessa välilehdessä: Radiolähetystyö Intiassa, erityisesti gujaratinkielinen Toivoa naisille -radio-ohjelma. Ohjelma kuuluu osana maailmanlaajaan rukousliikkeeseen.\nLähetysyhdistys KylväjäLinkki avautuu uudessa välilehdessä: Etu-Aasiassa tehtävä työ.\nJokakeväinen Yhteisvastuukeräys välittää apua sekä kotimaahan että maailmalle. Lähde mukaan lipaskerääjäksi tai osallistu keräystapahtumiin! Suomessa vuoden 2019 yhteisvastuuvaroin tuetaan vähävaraisten lasten ja nuorten opiskelua esimerkiksi avustamalla maksullisten opiskeluvälineiden hankinnassa Kirkon diakoniarahaston kautta. Lisäksi diakoniarahaston avustuksilla tuetaan taloudellisesti eri syistä vaikeassa tilanteessa eläviä ihmisiä. Keräysvaroja käytetään myös monipuoliseen avustustyöhön paikallisseurakuntien kautta. Ulkomailla yhteisvastuuvaroin autetaan katastrofien ja konfliktien aiheuttamissa hätätilanteissa pahiten kärsineitä ihmisiä, tänä vuonna erityisesti nuoria. Keräysvaroin tuetaan koulunsa keskeyttämään joutuneiden oppilaiden paluuta takaisin kouluun, jaetaan koulu- ja hygieniatarvikkeita sekä autetaan koulumaksuissa. Syrjäseuduille koulutetaan lisää päteviä opettajia ja rakennetaan turvallisia kouluja. Avun vie perille Kirkon Ulkomaanapu.\nNaisten Pankin Korson toimintaryhmä kuuluu Naisten Pankin vapaaehtoisverkostoon, joka tukee kehitysmaiden naisten toimeentuloa ja yrittäjyyttä. Vapaaehtoiset keräävät varoja monenlaisin tempauksin ja tapahtumin, kannustavat lahjoittamiseen ja tiedottavat Naisten Pankista. Tavoitteena on, että yhä useampi kehitysmaiden nainen saa mahdollisuuden nousta köyhyydestä ja yhä useampi yhteisö voi paremmin.\nTuemme heikloimmassa asemassa olevia ihmisiä eri puolilla maailmaa kolehdein ja keräyksin Kirkon Ulkomaanavun Linkki avautuu uudessa välilehdessäkehitysyhteistyöhankkeiden ja katastrofiavun kautta. Isoissa katastrofeissa järjestämme lipaskeräyksiä Korson keskustan alueella. Ota yhteyttä, jos haluat tulla mukaan keräämään.\nYstävämessu – Friendship Mass kuukauden ensimmäisenä sunnuntaina (5.1., 2.2., 1.3., 5.4. ja 3.5.) Asolan seurakuntatalolla (Asolantie 6), on the first Sunday of every month (5 January, 2 February, 1 March, 5 April and 3 May) at 4:00 PM in Asola Parish Home (Asolantie 6).\nYstävämessu - Friendship Mass on lämminhenkinen jumalanpalvelus, jonka toteuttamiseen voit myös itse tulla mukaan. Rukous on messussa keskeisessä osassa. Voit käydä rukousalttarilla sytyttämässä kynttilän ja kirjoittamassa rukouspyynnön tai mennä siunattavaksi. Laulamme eri kielisiä lauluja eri puolilta maailmaa. Messu on suomen- ja englanninkielinen, ja tarpeen mukaan käytämme apukielinä muita kieliä. Messun kesto on noin 60–75 minuuttia. Messun jälkeen on teetarjoilu. Tule rukoilemaan, laulamaan ja kokemaan yhteyttä toisten kristittyjen kanssa!\nYstävämessu - Friendship Mass is a warm and welcoming church service for everyone who wants to participate or assist in the Mass. In our Mass, prayer plays a central role. You can light a candle at one of the prayer altars, write your own prayer request, or receive a blessing from a pastor. We also sing songs from all over the world in different languages. The Mass is held in Finnish and English, and we may use other languages as well. The duration of the Mass is about 60–75 minutes. Tea is served after the Mass. Join your fellow Christians in prayer and song!\nOnko sinulla ajatuksia siitä, mitä muuta toivoisit seurakunnan tekevän kansainvälisen vastuun merkeissä? Ota yhteyttä.