Kuinka Lopettaa Paniikkihäiriö osa 2 - En enää saa paniikkikohtauksia...mutta pelkään edelleen paniikkia! - Paniikkihairio.fi\nJotkut, luettuaan kurssimateriaalini ja sovellettuaan menetelmiä menestyksellisesti, ovat kysyneet minulta syytä siihen, että paniikki saattaa edelleen pelottaa joissakin tilantessa – vaikka niitä kohtauksia ei enää tulekaan. Jotkut kertovat, että he pärjäävät nyt useimmissa tilanteissa jotka ennen olivat mahdottomia paniikin takia, ja he ovat onnellisia muutoksesta. Paniikki ei enää rajoita sitä mitä voi tehdä…\nOlet siis ottanut askeleita joita ennen pelkäsit ja siksi välttelit. Tiedät, että välttelemällä paikkoja ja asioita pidät ongelmaa yllä, joten olet lopettanut välttelyn. Voit vieläkin kokea jonkin verrean pelkoa ja epävarmuutta, mutta opittuasi ahdistusreaktion todellisen, vaarattoman luonteen, olet ottanut asenteen: ‘tehdään se joka tapauksessa’.\nKuitenkin jotkut kertovat, että jokin tilanne saattaa edelleen tuntua vaikealta. Pelko on edelleen vielä siellä jossain, joten teet vieläkin joitakin asioita joko rajoitetusti, tai käytät edelleen joitakin turvakäyttäytymisiäsi. Otat ehkä rauhoittavan pillerin tai betasalpaajan. Tarvitset ehkä kaverin seuraa…niinpä edistymisestäsi huolimatta osa ongelmaa on sitkeästi vaikuttamassa elämääsi. Jollekulle se vaikea tilanne voi olla vaikka se, että pitää kohdata uusia ihmisiä. Jollekin toiselle paniikin pelko voi nousta pintaan jos pitää mennä jonnekin yksin, ilman kumpania, kaveria, jotakuta luotettavaa ja turvallista henkiöä.\nJoten todellisuudessa paniikki – tai sen pelko edelleen rajoittaa ainakin jossain määrin elämää…Mitä tehdä seuraavaksi?\nErittäin lyhyesti pieni yhteenveto:\nAhdistus on osa elämää, eikä siitä pidä edes pyrkiä eroon kokonaan. Ahdistus on ok. Mutta jos se edelleen rajoittaa sitä mitä muuten tekisit, niin silloin ahdistus on ongelma.\nJo olet käynyt kurssini läpi, niin tiedät, että paniikki on pelkoreaktio (eli ahdistusreaktio). Ei sen kummempaa. Reaktio itsessään ei ole vaarallinen, vaikka voi tuntua epämiellyttävältä. Pelkoreaktioon kuuluu oireita, sekä fyysisiä, että psyykkisiä.\nYleisiä fyysisiä ahdistuksen/paniikin/pelkoreaktion oireita ovat: sydämen hakkaaminen, kiihtynyt hengitys, kuuma/kylmä…joistakin oireista seuraa lisää oireita: kiihtynyt hengitys lisää huimauksen tunnetta.\nYksi psyykkinen oire on se, että kiinnität huomiota, olet valpas huomaamaan oletetun vaaran, uhkan. Kurssissa tämä selitetään vertauksin: jos vaara on tulipalo, niin huomaat tulipalon. Huomattuasi tulipalon kiinnität huomiota vain siihen uhkaan, siis tulipaloon – ja siihen miten pääset pakoon. Etkä edes pysty ajattelemaan mitään muuta. Oireet ovat läsnä siksi, että ne auttavat sinua toimimaan…Jos kuitenkin uhkaksi koettu asia on paniikkikohtaus ja sen oireet, niin huomaat kaikki pelkäämäsi oireet entistä herkemmin. Huomaat kaikki muutokset kehossasi ja mielessäsi herkästi…ja olet valmis toimimaan. Jos sitten toimit jotenkin välttääksesi paniikkia, niin mielesi tulkitsee paniikin aina ja edelleen…uhkaksi, sellaiseksi, että pitää toimia jotta uhka vältetään.\nJos paniikki edelleen pelottaa, niin et siis ole päässyt kokonaan pelosta, vaan itse paniikki-pelkoreaktio- on mielessäsi se uhka.\nMieti seuraavia, ja anna vaikka vastauksia jos haluat hiukan keskustelua aiheesta:\nMitä on pahinta mitä voi tapahtua, jos menen sinne…(jonnekin missä voin saada paniikkikohtauksen)? A: Kuolen B: Pyörryn C: Sekoan D: nolostun E: jotain muuta\nVoisiko pahinta mitä tapahtuu olla todellisuudessa se, että saat paniikkikohtauksen? Jos paniikkikohtaus on pahinta mitä oikeasti tapahtuu, niin mieti taas, onko se vaarallista.\nMitä siis kannattaa tehdä…vaikka saisitkin paniikkikohtauksen?\nVoitko ottaa pieniä askeleita jotka altistavat sinut kohti sitä, mitä vielä pelkäät? Mene uudelleen läpi kurssin 4 ’asteittainen altistus’. Suunnittele ja sovella askel kerrallaan menetelmää tuohon pelkoosi.\nTässä pikaisesti hiukan mietittävää. Toivottavasti voit harkita noita kohtia, ja ehkä kokeilla taas jotain mitä olet vältellyt vielä – paniikin pelossa. Joka tapauksessa olet varmasti kokeillut jo montaa asia ja oppinut, että ahdistus ei ole vihollisesi, eikä edes paniikkikaan…vaan vihollinen on pelkosi ja se miten reagoit pelkosi takia.\nMuista antaa itsellesi myös kiitosta siitä, mitä olet saavuttanut kun olet ottanut noita rohkeita askeleita – peloista huolimatta; se ei todellakaan ole helppoa!\nSain lomamatkalla paniikkikohtauksen, koska mieleen tunki ajatus että jos jollekin perheen jäsenelle tapahtuu jotain sillä aikaa kun olen matkalla esim. joku kuolisi.. Se oli pelottava ajatus, varsinkin kun yht äkkiä kun salama kirkkaalta taivaalta tuli mieleen niin elävänä.. mut sain sen pois rauhottelemalla itseäni.\nYritin muistella kirjasi ohjeita ym. niin pelko lähti.. Mut vähän vielä pelotti sen jälkeen, ei itse kohtaus vaan se ajatus joka on kamala, jos se vaikka taas juolahtaa mieleen niin kuin jotain olis tapahtunut :-(. Toivottavasti ymmärsit 🙂\nMistä tällaiset yhtäkkiset pelko ajatukset johtuu? Miten päästä eroon?\nJa tervetuloa blogiini keskustelemaan. Kiva kuulla, että olet voinut soveltaa kirjani materiaalia ja että se on auttanut voittamaan pelkosi.\nKuitenkin pelkosi ei ole lähtenyt kokonaan, vaikkakin sen suunta on muuttunut. Et siis pelkää itse paniikkikohtausta, mutta edelleen, tai nyt, sitä karmeaa ajatusta, että läheisille tapahtuisi jotain…\nKäsittelen terapiassa usein tällaisa pelkoja. En kyseenalaista pelkoa itsessään: mikä olisi ymmärrettävämpää, kuin se, että pelkää rakkaittensa puolesta? Vaikka miten paljon osoittaisin, että pelko on aiheeton, niin sen ydin pysyy mielessä. Koska kyseessä on niin tärkeä asia sinulle. Kaikkein tärkein.\nPäinvastoin: koetan ‘normalisoida’ pelkosi sinulle: kysyn: miksi pelkäät tuollaista, vaikka ei ole mitään syytä?\nEikö niin, että pelkäät jotain pahaa tapahtuvan rakkaillesi…koska he ovat sinulle niin tärkeitä. Jos he olisivat sinulle vähempiarvoisia, niin et olisi ahdistunut.\nJoten se, että olet niin kiintynyt läheisiisi, se, että he ovat niin tärkeitä, tavallaan aiheuttaa ahdistusta.\nSama neuvo taas, mikä käy läpi koko kurssini: älä edes koeta taistella sitä ahdistusta vastaan. Kun koetat lopettaa pelkoajatuksesi, niin vain vahvistat sitä.\nTämä on tietenkin helpommin sanottu kuin tehty. Toisinaan tarvitaan terapeutin apua, mutta temppu on yksinkertainen:\nopi, etä ajatus on vain ajatus…ei muuta. Kun todella opit tämän, niin pelko ei enää aiheuta pelkoreaktiota. Koko kurssi on oikeastaan tästä aiheesta. Jos kuitenkin tarvitset lisäapua, niin ota yhteyttä. Tai kertaa kurssin materiaali…\njoka tapauksessa toivotan kaikkea hyvää, ja pistä lisää kysymyksiä!\nKiitos vastauksesta! Eli siis se on vain ajatus joka menee ohi kun sitä ei pelkää ja pitää odottaa seuraavaa järkevämpää ajatusta\nJuuri niin. Ajatus on ajatus….tulkinta on ajatus; oletus on ajatus; pelko – tai murhe/huoli jostain tulevasta joka voi mahdollisesti mennä pieleen…on ajatus…mutta fakta on fakta. Vain jotkut ajatukset ovat faktoja. Useimmiten juuri ne ajatukset jotka eivät perustus tosiasioihin, vaan tunteeseen, ovat kaikkein ahdistavimpia…koska niille on vaikea tehdä mitään.\nKun saat ajatuksen joka on pelottava, mutta ei perustu selkeisiin tosiasioihin, vaan tunteeseen, pelkoon…niin kannattaako tosiaan alkaa mielessään huolehtia? Huolehtiminen eli murehtiminen on mielen sisäinen keino millä koetat ratkaista asian mitä et voi ratkaista…koska sitä asiaa ei ole, vaan se vain saattaa tapahtua tulevaisuudessa. Tällä strategialla vain lisäät ahdistustasi.\nOpettaakseni että jatuksia ei kannata koettaa tukahduttaa, tai jotenkin blokata, usein kehotan potilaitani ajattelemaan jotain neutraalia asiaa, vaikka valkoista karhua yhden minuutin ajan.\nSitten sanon: nyt koetetaan olla ajattelematta sitä valkoista karhua yhtään kertaa seuraavan minuutin ajan. Tiedätkö mitä tapahtuu? Ihminen alkaa ajatella sitä kahta kauheammin! Syy siinä, että kun tietoisesti koetat pakottaa itsesi olemaan ajattelematta jotakin, niin juuri silloin paradoksaalisesti sinun on pakko ajatella sitä! Voidaksesi olla ajattelematta jotyakin sinun onkin ajateltava sitä lähes keskeyteyksettä. Tämän vuoksi ajatuksen tukahduttaminen ei toimi. On opittava olemaan välittämättä ajatuksesta. Esimerkissä oli kaiken lisäksi kyseessä neutraali asia, valkoinen karhu. Mutta ajatus on luonnollisesti paljon sitkempi kun kyseessä on jokin pelko mikä ei ole neutraali asia, vaan vaikkapa läheisen turvallisuus…\nToisinaan, jotta voit oppia olemaan välitämättä jostakin ajatuksesta, pelosta, huolesta, sinun on opittava joitakin faktoja ensin. Faktoja, jotka joko puoltavat pelkoasi, tai sitten sitä, että pelkon ei ole syytä. Tätä harjoittelua teen paljon terapiassa potilaitteni kanssa, mutta voit tehdä sitä itsekin. Se ei ole sama kuin huolehtiminen tai murehtiminen, vaan faktojen järjesetelmällistä tarkkailua…kunnes pelko lievenee kun huomataan, että tosiasiat osoittavat, että pelko on aiheeton. Näinhän paradoksaalinen ohjelmani toimii paniikkihäiriönkin hoidossa, juuri tätä menetelmää käytetään kurssin askeleissa 1-5.\nEksyin tässä yöllisessä pikku ahdistuksessa etsimään netistä apua taas oireilevaan paniikkihäiriööni. Törmäsin sivuihisi ja olen lukenut blogisi.\nAivan mahtavia juttuja, kuhan saisi painettua ne tonne pääkoppaan.\nLisäksi mulla ois muutama mieltä askarruttava kysymys; onko mahdollista laittaa sähköpostiin? En löydä osoitetta tältä sivulta :/\nHei minna, kiitos viestistä. Todella mukava kuulla, että olet pitänyt jutuista…vaikeampi tosiaan voi olla saada ne uppoamaan sinne päähän, ja vielä vaikeampaa sitten toteuttaa oppimiaan asioita – pelosta ja tilapäisestä ahdistuksesta huolimatta.\nMikset pistäisi kysymyksiäsi johonkin juttuuni blogikommentiksi? Kysymyksen ei tarvitse liittyä suoraan blogiin. Voit aina käyttää nimimerkkiä tai vain etunimeä jne jolloin sinua ei tunnisteta, jos haluat säilyttää anonymiteetin. Silloin vastaan yleensä kahden päivän sisällä – ja lisäksi muutkin saattavat hyötyä. Vastaan siis sinulle henkilökohtaisesti (niinkuin nytkin) ja jos aihe on sellainen mikä kiinnostaa muitakin, niin kirjoitan vielä artikkelinkin. Monet jutuistani alkavat juuri näin.\nKysymykseesi sähköpostaamisesta: sähköpostaaminen kyllä onnistuu, mutta yksinkertaisesti aikapulan takia olen rajoittanut henkiläkohtaiset sähköpostikonsultaatiot niille jotka varaavat terapiaa. He saavat siis sekä suoran Skypekontaktin, että sähköpostikontaktin. Joten sitä kautta tietenkin. Juuri nyt en voi kuitenkaan ottaa uusia asiakkaita vielä muutaman viikkoon. Käytän aina aikaa runsaasti vastaamiseen, en halua huitaista jotain mutua, vaan antaa harkitun ja kokemukseeni ja tutkimukseen perustuvan vastauksen miettien kysyjän asiaa. Sähköpostivastaukseni saattavat lisäksi olla vielä henkilökohtaisempia ja pidempiä kuin blogini ja tietenkin uein vaihdan useita posteja. Joten varmaan ymmärrät strategiani.\nToivotavasti kuulemme sinusta vielä, hyvää alkavaa kevättä sinne Suomeen,\nOlen lueskellut paljon kirjoituksiasi ja myöskin kahlannut läpi ilmaisen aineistoisi (tosin nyt siihen aineistoon ei pääse enää käsiksi syystä tai toisesta). Olen kovasti kamppaillut paniinkin/ahdistuneisuuden taltuttamiseksi. Lääkkeillä homma saatiin aika lailla kuntoon, mutta nyt kun lääkitystä on ajettu alas, meinaa oireet tulla uudelleen päälle. “vieroitusoireet” olivat sen verta ikävät vaikka tiputus oli tosi rauhallinen ja nyt ollaan sitten tultu takapakkia jonkin verran eli voisi sanoa, että kaikki ne ikävät asiat muistuivat mieleen.\nOireet yms. asiat ovat juuri niitä mitä olet maininnut. Joskus niiden kanssa tulee juttuun eikä niistä välitä juuri mitään, joskus ne sitten taas saa vallan ja jäävät tavallaan päälle (lähinnä mieleen). Sen verran olen edistynyt hommassa, että olen mennyt ja tehnyt asioita huolimatta mahdollisista oireista.\nTästä päästäänkiin tähän ongelman ytimeen. Miten pitäisi suhtautua niihin oireisiin mitä väkisinkin ainakin aluksi syntyy. Pystyn tekemään kauppareissut, työmatkat etc. mutta se ottaa vaan välillä niin koville kun joutuu tsemppaamaan itseään koko ajan. Jälkeen päin syntyy sitten se harmistus, että miksi tää on niin hiton vaikeeta ja loppuuko tää jos vaan jaksan uskoa tähän taktiikkaan. Ja myöskin sen huolen, että miten pitkään tämmöistä kestää ja jaksaa.\nkyllä se aina kun lääkitystä triputetaan aiheuttaa aluksi vierotusireita, vaikka kuinka varovastikin edetään…\nSe, miten pitkän joudut kamppailemaan palanneiden ja lisääntyneiden oireiden kanssa riippuu\n1. siitä mikä se pelkosi alkujaan on ollut (esim. sosiaalinen pelko, pelko päätösten tekemisestä, pelko fyysisestä tai psykologisesta katastrofista, kuten sydänkohtauksen saamisesta, pelko vain epävarmasta tulevaisuudesta…), oletko pääasiassa päässyt pelosta ja nyt vain kamppailet oireiden kanssa joita et enää niinkään pelkää mutta ovat epämiellyttäviä..\n2. miten paljon nyt jaksat edetä pelostakin huolimatta.\npelko on usein kätkettynä kaiken sen taakse mitä teemme ohjataksemme huomiota, paetaksemme jne. Pelko ilmenee joskus vain epämääräisenä ahdistuksena eikä ole aina selvää että mikä se pelon kohde olikaan. Siksi voit joskus kokea ahdistuksen oireita, mutta et ehkä huomaa varsinaisesiti pelkääväsi mitään. Kuitenkin lähes aina taustalla on jonkinlainen pelko siitä, että kyseisessä tilanteessa ei jotenkin ehkä pärjää…Lisäksi pitkään jatkuneeseen ahdistukseen usein liittyy mielialaongelmaa, toivottomuuden tunnetta jne jotka kaikki aiheuttavat lisäahdistusta…\nJos ongelmsia jatkuu vielä viikkoja, niin silloin varmaan tarvitset vielä lisätukea ja kannattaa palata lääkärin juttusille. Terapia luultavasti auttaa.\nOletko kokeillut täyttä kurssiani? Ilmainen kirja auttaa koska sen avulla opit pelkäämään vähemmän, mutta oppi on kuitenkin teoreettista. Se, että et saanut enää sitä ilmaista kirjaa johtuu varmaankin siitä, että olet jo tilannut sen ja systeemi ei hyväsy uudelleen samaa emailia. Koeta toisella meiliosoitteella…\nIhan alkujaan pelko oli monen ikävän asian yhteensattuma. Näiden sattumien johdosta tuli jännitykset sekä pelkotiloja. Viimeinen niitti oli erään lääkärin määräämä lääke joka ei soveltunut minulle.\nNykyään pelko liittyy lähinnä siihen, että onko tämä homma uusiutumassa vai liittyykö se näihin lääkkeisiin. Viimeisin tiputus on kuitenkin 1 kk takaa. No sen aika näyttää.\nUskoisin, että olen päässyt pahimmista peloista. Joskin välillä joutuu nöyrtymään niiden edessä ja silloin meinaa tulla uskonpuute. Peloista huolimatta uskon että jaksan edetä ja olen kyllä hyvin motivoitunut etenemään.\nMitä luulet Ari, mahtaisiko tämä sinun kurssisi olla se viimeinen niitti, millä voisin hävittää tämän paniikin?\nolet siis jo voiton puolella niistä pelkotiloista. Ymmärsin, että olet kohdannut pelkojasi ja tehnyt erilaisia asioita – pelosta huolimatta – ja oppinut niin tehdessäsi, että mitään kaameaa ei ole tapahtunut – paitsi se oma pelko ja ahdistus.\nTuo: ‘no sen aika näyttää’ on hyvä asenne! Emme koskaan voi olla 100% tulevaisuudesta. Emme voi hallita tulevaisuutta. Murehtimalla ja huolestumalla me ikäänkuin koetamme hallita sitä, mutta aiheutamme vain itsellemme lisää stressiä – ja ahdistusta. Joten kun pystyy ottamaan tyon asenteen, niin säästää itseltään turhaa ahdistusta.\nKurssini voi hyvin olla viimeinen niitti mitä tarvitset. Mutta se edellyttää jälleen itsensä panemista peliin. Kurssissahan on tehtäviä jotka tekemällä oppii. Terapiassa minä hiostan potilaitani tekemään samanlaisia tehtäviä (jotka silloin tietenkin laaditaan yksilöllisesti), mutta kurssissa vastuu on itsellä – ja kurssin ainoa heikkous on juuri tämä. Kukaan ei ole potkimassa takapuoleen ja silloin joskus loppuu motivaatio…tuntuu, että kyllä tämä jo tiedetään…ja niin usein onkin, mutta idea ei ole vain tietää päällänsä, vaan tehdä ja siten kokea, myös tunteella – ja päästä siten pelosta, tai sen rajoittavasta vaikutuksesta.\nJos uskot, että pystyt tutkimaan ja kyseenalaistamaan ja tarvittaessa muutamaan tapoja millä olet reagoinut omiin tunteisiin ja omiin ajatuksiin eri tilanteissa, niin kurssimateriaali – niinkuin kognitiivinen terapia yleensäkin – toimii ällistyttävän tehokkaasti. Uskon, että olet valmis siihen, koska jo olet muuttanut uskomuksiasi ja vähentänyt pelkoasi…kokeile ihmeessä kurssia jos uskot vielä haluavasi tehdä asioita eri tavalla, et sinä siinä ainakaan isoja menetä…korkeintaan sen 17€ ja jonkin verran aikaa…mutta voit iskeä sen niitin paniikille.\nToisaalta jos uskot, että alat jo muutenkin toipua, niin et ehkä tavitse mitään muuta kuin tuon: ‘sen aika näyttää’. Eli ota rennosti ja odota…huomaat ehkä, että hallitset elämääsi aivan hyvin.\nMitä tahansa teetkin, tsemppiä, ja kiitos viesteistä,\nOireethan ne tällä hetkellä on se pahin vastus. Onko sinulla kokemusta siitä että missä aikataulussa voidaan olettaa myös näiden oireiden alkavan pikku hiljaa häipyvän, jos pelkoreaktiot on muuten saatu kuntoon.\nOireita tuntuu tulevan joskus ihan pikku asioista eli tuntuu että elimistö on kuitenkin vielä viritetty pikkuisen liian kireeksi.\nMoro vaan Mako,\nOngelmalliset oireet häipyvät saman tien kun et pelkää niitä…Käytännäössä useimmat potilaani pääsevät oireista joita kokevat ongelmaksi noin 5 viikossa (tapaamme kerran viikossa, siksi itsehoitokurssikin on laadittu 5 askelen kurssiksi). Jotkut ovat päässeet ongelmasta parissa päivässä…mutta nuo ovat siis saaneet yksilöterapaa.\nStressi ja se, että elimistösi saattaa olla tosiaan viritettynä kireäksi voivat kyllä pitää yllä jonkinlaista oireilua pitkään ja jopa loputtomasti jos stressi ei vähene…\nVastatakseni täsmällisesti pitäisi tietää paljon enemmän niistä oireista, mutta se ei onnistu muuta kuin yksilöterapian puitteissa. Kuitenkin, kuten aiemmin totesin, mielestäni jos oireet vaivaavat vielä viikkoja niin silloin tarvitset apua…tämä tietenkin riipuu siitä mitä koet oireiksi. Ahdistuksen oireistahan ei itse asiassa voi eikä pidäkään päästä eroon…oireitten takanahan on aina syy. Oireita siis ilmenee ja se on OK mutta jos ne vaivaavat, niin se ei ole OK.\nKuitenkin on hyvä huomata, että monesti (kokemukseni mukaan aina) epämiellyttävät oireet pitää yllä alitajuinen pelko. Pelolla tässä tarkoitetaan aikaa laajaa skaalaa tuntemuksia…Potilaani ovat huomannet, että kun ‘luomme heille’ paniikin terapiassa, niin he yllätyksekseen huomaavat, että ovat pelänneet jotakin mistä eivät ole edes tietoisia silloin kun ei ahdista…kurssin askeleessa 3 käsitellään tätä.\nJOs olet mielestäsi päässyt peloista, mutta silti koet epämiellyttäviä oireita, niin varmaankin paras tapa nopeuttaa niistä selviämistä on erilaiset rentoutusharjoitukset. Tämä ei siis ole mikään temppu mikä tehdään kun tulee paniikki (mikä olisi suojakäyttäytymistä ja vain ylläpitäisi alitajuista pelkoa), vaan säännöllisesti kerran päivässä pidetään pieni rentoutusharjoitus, vaikkapa 10 minuuttia istutaan ja keskitytään vain hengitykseen…ei mihinkään muuhun…sille hengitykselle ei tehdä mitään, eikä koeteta muuttaa hengitystä mitenkään, mutta vain tarkkaillan sitä. Kun ajatus lähtee harhailemaan, niin palautetaan se aina hengitykseen…tämä on mindfulness tekniikka mistä saat lisäoppia varmaan aika helpolla netissä…\nsellaista nyt koettaessani vastata kysmykseesi…näin viestimällä kirjoittamalla ei ole mahdollista saada täyttä kuvaa siitä mitä toinen tarkoittaa ja olen voinut käsittää väärin tarkoituksesikin…bloggaaminen lisäksi on aika rajoitettua, eikä mitään terapiaa ainakaan. Joten asioita jää aina arvailun varaan. Toivon kuitenkin, että sait jonkin verran selvyyttä asiaan.\nJuuri tuota hain mitä kirjoittelit.\nLuulen että nämä epämiellyttävät tuntemukset ovat sekoitus alitajuntaan jumiutuneita juttuja ja stressin yhdistelmää. Vasta nyt olen oikein todella alkanut tajuamaan, että vaikka nämä oireet ovat todella ikäviä, niistä ei koidu mitään vaaraa.\nKiitos sinulle kovasti avusta. Tulen varmaan tilaamaan tämän sinun lehtisen ja käännän kaikki kivet ja kannot, että tästä kesään mennessä selvitään.\nHommasin kirjasi ja kovasti sitä olen tässä kahlaillut läpi ja uskon että siitä on paljon apuja. Muutama asia tuli heti mieleen joita haluaisin kysäistä omien kokemusten ja luettuani sinun kirjasi.\nmiten pitäisi suhtautua seuraavanlaiseen tilanteeseen?\n– olet esim. työmaalla ja saat vaikka puhelun että pitäisi lähteä työreissuun. omasta kokemuksesta tiedän, että se ottaa mahasta ja aiheuttaa pienimuotoisen ahdistavan tilanteen. Sehän on selvä, että sinne mennään, mutta tuo reagointi tuollaiseen äkilliseen tilanteeseen aiheuttaa ainakin minulle tuntemuksen joita en haluaisi kokea ja jota en kokenut ennen tätä panikointia. Sama koskee myös vierailuja tmv.\nkirjoitit myös että pitäisi olla valmistautunut takapakkeihin altistumisen aikana. monesti olen miettinyt, että miten sellaiseen tulisi suhtautua “oikeaoppisesti” ettei siitä olisi haittaa positiiviselle kehitykselle.\nmukava kuulla, että olet jo huomannut, että kurssin menetelmistä voisi olla apua. Todellinen muutos tulee tietenkin vasta sitten kun alat käytännössä soveltaa niitä menetelmiä, ainakin askeleita 1-4. Askel 5 on ikäänkuin bonus jota läheskään kaikki eivät käytä, mutta joillekin se on osoittautunut juuri siksi askeleeksi mikä vie lopunkin pelon ahdistavista tunteista.\nKysymyksesi oli sitä, miten pitäisi suhtautua kun kokee ahdistukseen liityviä tuntemuksia, mm. mahassa.\nneuvoni on, että teet sen silti. Sanoitkin, että menet sinne työkeikalle.\nMieti, mikä on pahinta mitä siellä voi sattua?\nVastaus kysymykseen, mikä on pahinta mitä voi tapahtua kun menen sinne, vaikka ahdistaa ja mahasta ottaa, on varmaankin:\nse, että ahdistaa!\nPahinta mitä voi tapahtua, on, että ahdistaa…ei mitään muuta…\nOnko ahdistusreaktio vaarallinen?\nLue uudelleen kurssi. Älä ainoastaan lue, vaan tee se. Aivan kurssin alussa selitetään miksi ahdistusraktio ei ole paha, eikä vihollinen. Koska se ei ole paha eikä vihollinen, niin sitä ei kannata vastustaa.\nLue kurssin askeleen 4 alkusanat ja askelesta viisi sivusta 115 eteenpäin.\nopit tekemällä, että ainoa keino päästä ahdistuksesta on paradoksaalinen: älä yritä vastustaa sitä. Opetat alitajunnallesi, että kertakaikkiaan mitään pelättävää ei ole…toisaalta niinkauan kuin jotenkin kamppailet noiden tunteiden kanssa, taot sitä vanhaa pelkoa alitajuntaasi ja siksi koet reaktion (esim ne maha oireet) uudestaan ja uudestaan.\nPelosta ja tilapäisestä ahidstuksesta huolimatta:\nTerveisiä koleasta Britanniasta,\nMoikka Ari! Ihanaa että olen löytänyt sinut, lukenut kirjasi ja saanut voimia taistella paniikkia vastaan. Sain ensimmäisen kohtauksen kaksi vuotta sitten ja silloin jäin paniikin kierteeseen, sain lääkityksen ja ajan kanssa asia jäi unholaan. Taustalla oli pitkä jakso stressiä. oli kaikenlaista pientä ongelmaa ja kun asiat ratkesi niin äiti romahti. Tuon jälkeen sain diagnoosin autoimmuuni tyreodiitista. alkuvuonna lopetin paniikkihäiriö lääkityksen, mutta ongelma palasi maaliskuussa samassa yhteydessä kun liikatoiminta villiintyi lääkityksestä huolimatta. jäin paniikin pelkoon taas ja tällä kertaa en ole pelännyt enää fyysistä ongelmaa,mitä ensimmäisellä kerralla. nyt pelkoa on ollut hulluksi tulemisen pelko. Olen noudattanut ohjelmaasi ja tällä kertaa hain itse apua mielenterveystoimistosta. Olemme siellä käsitelleet hoitajan kanssa lapsuutta,jossa sain elää narsistisen isän silmä tikkuna. mt hoitajan mukaan suoritan aikuisena todistaakseni että isäni henkinen mitätöinti ei ole totta,sillä ajan itseni stressiin ja sitten tulee paniikki. nyt kun lapsuutta on avattu,olen itkenyt paljon. Onko normaalia että nuo asiat purkautuvat noin vai tuleeko tässä nyt masennus kaupan päälle? nauran ja iloitsen kun paniikki ja ahdistus ei pelota. joskus jopa unohdan sen. Pitäisikö minun ajatella että itkeminen on tässä kohtaa tuo itkeminen on normaalia vaikka olen asioita ennenkin käsitellyt. en koskaan kuitenkaan ammattilaisen kanssa. täytyykö minun silti rohkeasti jatkaa puhumista ja mahdollisesti paniikki olisi joskus historiaa?\nToivoisin myös että voisin käsitellä sinun kanssasi asioita, olen hirveästi tykästynyt tyylisi hoitaa paniikkia. Voisitko tarjota terapian hintaa sähköpostiini jos voisimme sähköpostitse keskustella asioita puhki. Skype ei onnistu pienten lasten kanssa…\nHauskaa, etta olet tykastynyt tyyliini 🙂 voin kylla pistaa viestia sahkopistiisi, annan nytkin jonkin verran terapiaa sahkopostitsekin – ja myos puhtaasti chattailemalla. Ymmarsinko oikein, etta et lasten takia oikein pysty sitoutumaan kellon aikoihin, ja siksi sahkoposti olisi helpompi? No, voin tosiaan pistaa mailin (viimeistaan perjantaina), niin voimme keskustella asiasta lahemmin…voisitko olla niin ystavallinen, etta muistutat minua jos et saa sita mailia ennen vkl, olen aivan viime paivina ollut purjeissa kun olen ottanut hiukan liikaa toita ja paivat ovat venyneet… muta koska emailaus on itsellenikin oikeastaan helpompi juuri samasta syysta:ei tarvitse sitoutua kellon aikohin, niin voimme asiaa kylla harkita.\nPaljon kiitoksia tuosta positiivisesta kommentista, on todella hauska kuulla, että olet saanut kurssini lukemisesta apua.\nLoistava juttu, että hakeuduit mielenterveystoimistoon, vaikka sinulla onkin biologinen vaiva (autoimmuuni tyreodiitti). Tutkimukset ovat nimittäin viime aikoina osoittaneet yhteyksiä kilpiraussairauksien ja psyyken välillä. Vaikka oikea kilpirauhashoito auttaa myös psyykkisiin oireisiin, niin ne voivat olla oma itseään vahvistava ongelma myös jota i paranneta pelkällä kilpirauhaslääkityksellä.\nUskon muuten helposti, että hoitajasi on oikeilla jäljillä puhuessaan tuosta miten nyt käsittelet isäsi henkistä mitätöintiä…on odotettavissa, että asian käsittely on sekä stressaavaa, että sellaista, että se nostattaa vaikealta tutuvat emootiot pintaan, jolloin voi tuntua kurjalta – ja itkettääkin. Emootioden purkautuminen talla tavalla on täysin normaalia – ja oikeissa puitteissa tervehdyttava.\nTuo on kiinnostavaa, kun sanot, että olet asiaa ennekin käsitellyt – ja siksi nyt arvelet, että onko normaalia vielä itkeä – ja tuleeko tässä nyt masennuskin. Se riippuu siita miten onnistuneesti olet asian ennen käsitellyt – joskus käytämme huomaamattamme sisäisiä ja hienovaraisia välttelymekanismeja – ja asia minkä luulemme käsitelleemme onkin vain haudattuna rojun alle. Mutta tämä siis vain yksi mahdollisuus…joka tapauksessa ollakseni täysin rehellinen: on toki mahdollista, että kun traumaattiset kokemukset otetaan uudelleen käsittelyyn seurauksena voi olla uudelleen traumatisointi – ja vaikka masennuskin, jos haavat avain avataan – eikä sitten tehdä muuta. Mutta nythän olet ymmärtääkseni päässyt ammattilaisavun piiriin, ja ei pitäisi siis tapahtua, että vain avaat haavat, vaan myös vastaat sille isäsi kriittiselle/mitätöivälle äänelle.\nSuosittelen, etta keskustelet tästä pelostasi avoimesti hoitajasi kanssa….tallainen tyo on aina pelottavaa ja raskastakin, ainakin alkuun…mutta oma kokemukseni on, että traumatyo kannattaa, paniikista samoin kuin masennuksesta ja muista epatoivotuista ja rajoittavista emootiosta paasee eroon. Mutta toki se yleensa vaatii kokeneen psykoterapeutin avun. (en ole varma, että saatko siis psykoterapiaa)\nYhteys paniikkiin voi olla juuri tuo tilapainen asian käsittelystä tuleva sisäinen stressi, mutta on mahdoton sanoa enempää ilman perusteellista arviointia.\nMoikka Ari ja kiitos vastauksista!! Kyllä pelkkä sähköposti voisi olla paras vaihtoehto!! En saa varsinaista terapiaa vaan puramme asioita mt hoitajan kanssa. Minulla ei kuitenkaan ole vielä “paha” tilanne paniikin kanssa. Lähinnä itse liiallisesta pohtimisesta ja analysoinnista johtuen luon paniikin kehää.. Paniikki ei vaikuta sosiaalisiin tilanteisiin ja kohtaukset eivät ole pahimpia mahdollisia… voi olla että ihan muutaman sähköposti riittää kohdallani, jos olet valmis lukemaan kilometrin mittaisia viestejä 😉\nsopiiko sinulle, etta vaihdamme alustavat sahkopostit juhannuksen jalkeen? On aika matalalentoa juuri nyt, ja silloin olisi parempi lukea kilsan pituisia viesteja 🙂 jos tama kay, niin pistahan tulemaan viesti ‘varaa terapiaa’ tabin kautta\npalataan asiaan piakkoin,\nMoikka! Ajattelin jakaa tämä viikon kokemukset muillekin jos siitä joku kokisi saavansa apua. Minulle on sanottu, että älä vertaa itseäsi muihin. Älä lue netistä muiden kokemuksia ja jätä diagnoosit lääkäreille… no minulla oli paniikin suhteen loistavaa aikaa lähes kolme viikkoa ja ennen edellistä mt hoitajalla käyntiä tuli illalla ahdistus. Käynnin jälkeen itkin usein ja ajattelinkin että nyt tosiaan masennun. Vielä kun sanottiin että oli voi hetkeksi huonontua oli soppa valmis. Tulkitsin itkemisen niin että nyt mennään taas lujaa alas ja oloni ja asiat huonontuu. Olen alunperin toisinaan saanut paniikissa ajatuksen, että mies kuristaa minut. Nyt kun tuli ajatus, että mitä jos sekoan ja teen lapsille jotai, se oli kamalaa. Takerruin siihen, sillä aivan kukaan normaali äiti edes saa tuollaisia ajatuksia ja aloin pelkäämään niitä. Loppupeleissä ei edes tullut ajatuksia vaan ajatus, että mitä jos nyt tulee ajatus ja ajattelen näin ja sitten Takerruin siihen. Olin kai ajatellut että nyt kun kerran menee huonommin tulen oikeasti hulluksi. Kehotan äitiä ja miestä ajoissa käskeä lähteä laitokseen että ihmiset on turvassa. Luin täältä blogista vielä erään äidin kommentin jossa hän takertuu seikkaan, että ei tiennyt onko kyseessä halu vai ei. Rakastan lapsiani yli kaiken , en koskaan voisi elää täällä päivääkään ilman heitä. Olen myös päättänyt että kukaan ei koskaan satut heitä kuten isäni minua satutti joten olen varmaan hirveän ylisuojelevainen. Mikään ei tunnu sydämen pohjassa niin hyvältä kuin heidän halauksensa. Ja juuri siksi syyllisyys kasvoi ja pelon ymmärtäminen vain ajatuksesi oli vaikeaa… tänään ymmärsin että tuosta kommentistasi että itkeminen on Tapani purkaa sisäistä stressiä pitää paikkansa. Sen jälkeen olo on helpottanut eikä itkun aikana ole ollut mitenkään toivoton olo.. nyt tajuan kuinka pienestä sain paniikin äärimmäisen mittasuhteisiin. Olen hyvä äiti, vahva ja loistava ihminen. Syyllistynyt olen itseäni paniikista ja kaikesta siihen liittyvästä. Tajuamatta kuitenkaan kuinka itse teen itselleni sitä lisää. Kiitos Ari tuosta lauseesta. Se itkeminen onkin hyväksi ja voimaannuttaa.. Ottakaa joku tästä opiksenne, vaikka toisinaan ne virheet täytyy tehdä aivan itse että niistä oppii!!\nKiitos tasta, varmasti moni saa voimaa kun jaat omat kokemuksesi missa et vain tuskaile niita kauheita ajatuksia ja ahdistusta, vaan myos kerrot mita positiivista olet oppinut. Ja on hienoa kun osaat huomata myos sen, etta olet hyva aiti…ja juuri siksihan tuollaiset ajatukset ovat niin raskaita.\nItkeminen on tosiaan hyva asia. Itke kun itkettaa, ja tarise kun tarisyttaa…ala koeta lopettaa sita, siten paaset purkamaan varastoitunutta ahdistusta. Kun sen lisaksi opit oikeasti antamaan itsellesi arvoa ja huomaamaan miten vahan tuollaiset tunkeilevat ajatukset merkitsevat, ja etta ne eivat kerro sinusta mitaan pahaa, niin paaset voitolle turhasta pahasta olosta.\nUskoisin että tuo isästä puhuminen ja ne ajatukset, että en koskaan halua olla kuten hän ja millainen olen, antoi omassa päässäni liikaa merkitystä tuollaisille ajatukselle… jatkoin kirjasi mukaista harjoittelua ym, sillä tyhmänä lopetin ne kahden viikon jälkeenkin olo oli normaali… ja viikon olen kärvistellyt kohtausten kanssa ja jatkuvassa jännitystilassa. Noille fyysisille oireille kun voi itsensä altistaa ja puhut aina kuinka se fyysinen oire laukaisee paniikin. Mutta entä jos tulee joku apua jos teen niin-ajatus (eli hulluksi tulemisen pelko/sekoamisen pelko) ja sitten kelaa ajatusta ja tulee paniikki. Eli voiko laukaisijana olla psyykkinen oire vai onko kuitenkin taustalla joku fyysinen tuntemus joka jää ajatuksen alle… Voiko noille ajatuksille tehdä muuta kuin antaa olla. Ovat kovasti vähentyneet, kun en ole jäänyt pyörittelemään niitä päässäni ja ajatellut että ei mitään merkitystä. Ehkä jopa sanonut kiitos tästä ja naurahtanutkin niille. Ihan kippurassa ei pysty nauramaan mutta halveksivat naurahdukset ovat minun keino…\nkylla psyykkinen oire, tai paremminkin psyykkinen tuntemus tai kokemus voi laukaista paniikin aivan yhta lailla kuin fyysinenkin. Korostan paniikkihairio kirjassa enemman fyysisia oireita koska ne ovat helpommin tunnistettavissa, ja aina mukana paniikkihairiossa. Mutta kylla laukaiseva tekija saattaa siis olla psyykkinen kokemus, ja usein onkin, kuten: tunkeileva (pakko)ajatus, mielikuva, traumaattinen muisto,…tai sellainen kokemus joka tuntuu oudolta (depersonalisaatio, derealisaatio ym), tai vain kun huomaa, etta ei pysty ajattelemaan,,,jne jne…\nAjatusten on paras antaa olla. Kylla niille tehda voi, mutta tama alue on hiukan tricky, koska moni vain pahentaa tilannetta taistelemalla niita ajatuksia vastaan. En koskaan suosittele tallaista taktiikkaa itsehoidossa, enka edes aloitteleville terapeuteille. Kogn Terapiassa niita ajatuksia itsessaan ei koeteta poistaa…vaan niiden merkitysta itselle (jolloin ne kylla myos vahenevat)..mutta itsehoitona paras on jos voi antaa niiden olla, ja vaikka koettaa esim. mindfulness ym tekniikoita etta oppii olemaan enemman ajassa ja paikassa lasna.\nlisätään vielä että ajatuksia on tullut aina kun kohtaukset ovat pahimmillaan ei kuitenkaan joka kohtauksessa mutta selvästi paniikkiin liittyy. Onko se niin että ensi tulee pelko paniikista, sitten pelko ajatuksista ja sitten tulee se ajatus ja paniikki? Nyt tunnollisesti kirjoitan taas ylös jokaisen kohtauksen ja altistusharjoituksia teen vähintään kerran päivässä kaikki… kyllä tämä taas voitetaan. Kunhan pelko ajatuksista katoaa 😉\nNäin kolme päivää paniikki kirjan tankkaus, joka päiväiset altistusharjoitukset, positiivinen mieli ja ehdoton paniikki päiväkirja jopa pienimmästä kohtauksesta ja tänään aamun jälkeen loistava olo. Siinä tulee myös voiton ja taistelunhalua kun projektin aloittaa… sitä ei vaan enää aio antautua ja asenne on se että tämä vielä perkele voitetaan!!! Mutta kyllä toimii!! Toivottavasti kaikki paniikista kärsivät löytäisivät nämä harjoitteet ja saisivat itselleen apua!!\noikea asenne, perkele, 🙂 kiitos myos kannustavasta viestista!\nharjoitukset on suunniteltu kokemusten perusteella. Ne on tosiaankin tarkoitus tehda, ja kun teet ne sinnikkaasti, kylla toimii, hieno homma etta olet ottanut taman asenteen.\nJotkut yksiloterapiassasni olevat potilaani nimittavat naita harjoitteita (samanlaisia mita kirjassa opetetaan) ‘treeneiksi’, eli kun he suorittavat niita he menevat treeneihin. Vain treenamalla – ja toistamalla kehittyy…\nOnnea ja menestysta vain jatkossakin sinulle, kylla se nujerretaan!\nMoikka taas! Mulla on ollut loistavia päiviä mutta maanantaina stressasin hirveästi ja päivä oli hirveä. Eilen sainkin kiitokseksi ajatuksen johon taas Takerruin. Ajattelin sitä ja se muutti myös muotoaan… Tietysti parempaan kun siitä en osannut päästää irti. Tai oikeastaan kun ajatus tuli osasin olla reagoimatta siihen ja sitten tulikin :että ei hemmetti miksi se ei tuntunut miltään, jokin koin kamala asia. Nyt olenkin sitten taas pelännyt pakko-oireista häiriötä ja vaikea uskoa että tämäkin kuuluu vain paniikkiin… Olen saanut ajatuksen sille tasolle että tajusin ettei se tunnu miltään. Tajusin sen, mutta huono omatunto kun tuollainen ajatus ei tunnu miltään. Analysoin sitä että tuliko se paniikin yhteydessä vai olenko oikeasti sekoamassa. Ja tänään aamulla kun on ollut hyvä olo niin heti piiskaa itseäni siitä, että onko joku vika kun voi olla noin onnellinen tuollaisen jälkeen ja nauraa tuollaisille asioille. Sitä kun on hyvä olo tekisi mieli jopa laulaa ja tanssia ja sitten soimaa itseään hyvästä olosta ja siitä nauttimista ajattelemalla että kyllä sun täytyy olla sekaisin kun mieliala noin heittelee… Olen täällä diagnosoinut itselleni jo pakko-oireista häiriön ja päätellyt olevani maanis depressiivinen sano nyt jotain järkevää että uskon tämän olevan vain paniikkia!! Lääkäri on diagnoosin tehnyt ja mt hoitaja eikä kukaan läheisistä ole huolissani mielenterveydestäni. Itse en nyt jotenkin usko siihen joka hetki vaan ajattelen olevani hullu eihän pelkkä paniikki tällaista tee….


Montera prostituoituja jotka ovat bordelleja ilmainen kusta vimma sex chat luksusprostituoituja zaragozassa kolme prostituoitua kadulla\nSinulla voi olla ilmainen lycee sivustosuunnitelma..\n, Naiset vitun pornonäyttelijöiden videoita, vittu hauska tantra hieronta osoitteet Videot ilmaiseksi sukupuoli video porno paris hilton\ntop 5 parasta ilmaista treffisivustoa tarbes dating sex. Todellinen seksi dating sukupuolikontakti limburg kostea pillu shemale etsii seksiä tapaa eurooppalainen treffisivustomme.\npaha gynekologi puta brasileira.\nHuora hijabilla olen alistuva huora, tšekin lutka amatööri seksi huora,\nShemale sukupuoli mainos vitun kone\nDildopelit 462 Dildopelit Twitter sukupuoli hieronta perse sukupuoleen sabadell\nSwinger 833 Vakavimmat Prostituoituja san andreas pc prostituoituja calle montera madrid\nÄitini 758 Prostituoituja Prostituoituja natalia ferrarissa pieni takka klubi marttyyrejä\nSlut 115 Mies Ota yhteyttä ilmoituksiin cordoba burgos\nNarttu 777 Narttu Shemale tarjosi ero hieronta geeliä\nLesbo 866 Hyvin Leonie stein escort tarkastelu escort domina vakava\nTämä 624 Tämä Ilmainen pono saattaja tyttö bourgoin jallieu\nParas 844 Prostituoituja Anaali seksi vanha nainen porno videoita Sisäkoulu ylellisyydestä huora sukupuoli huora tuhannet mainokset thaimaalaisista prostituoiduista tyttöjen huorista\nTuhma 695 Kuvia Linwood nj momo rakkaussuhteet virkkaa sovelluksen\nProstituoituja 546 Prostituoituja Elokuva pirno homo seksikäs dating milanossa\n, Lesbo raskaana saattaja summa.\nwebcam sex chat sex vidoe ilmaiseksi, luokitella sanakirjassa ilmaisia porno videoita prostituoituja.\nrentoudu saattajat hyvät huorat com Ruiskuttaa video hyvin slutty isoäidit Prostituoituja xnxx todellisia prostituoituja, Löydä vakaa kumppani täysin ilmainen mataro. Villalba prostituoituja vitun prostituoitujen kanssa rahasta\nVittu prostituoituja aikuiset prostituoituja valencia\nprostituoituja kruunun prostituoituissa lorcassa.\n. Prostituoituja hinnat espana prostituoituja etukäteen, Vitun katu prostituoituja vitun espanjalaisia prostituoituja\nMummo yksityinen vastaanotto lesbo naispuolinen sukupuoli\nOnline cam chat dating naimattomien naisten kanssa. mobiiliseksikuvat 10 parhaan naisen joukossa.\nEtsitkö naisia malaga contact sex madrid cumlauder busty 40 vuotiaat videot.\nprostituoituja palvovien prostituoitujen vaatteet\nkivuton anaali vaimo etsii vapaata persesuunnitelmaa nartun kartion vasara Sexadvertenties olla sexkontakte verkossa. Ilmainen nuorten treffisivusto ilmainen treffisivusto kanadassa ilmainen bbw online treffit san felipe\nKolumbian huorat joissa on perulaisia kulonoita,\n. sm hallitsee yksityisen vastaanoton mummon seksimarkkinat den bosch sex bios hengelo Hieronta pari ääliö. nerja prostitutes kuvia prostituoituja, 40 vuotta vanha lutka vaimo paras blowjobs\nilmainen chat solope nogent on oise mobile luik la rochelle luottokortti ilmainen treffisivusto prostituoituja prostituoitujen prostituoitujen taiteessa.\nKatso ilmaisia kypsä porno hieronta videoita määrä halpoja huoria rikkaita perulaisia huoria Videot porno hd huoria espanolas, epäonnistunut kypsä helvetin äiti Täydelliset euro isot tissit alicantessa\nHuoria ja vanhoja naisia vitun ensimmäistä kertaa\nseksi putkimies escort tyttö villeneuve sur lot.\nUudet eroottiset pelisingot etsivät sielunkumppania, mistress friesland eroottinen hieronta rotterdam\nrasva kypsä xxx porno videoita.\nKuvia yliopiston huorista yliopistosta\nEskort nl eroottinen hieronta eleitä, erittäin seksikäs tyttö seksimainos Nuori lutka vittu isot tissit vanhat naiset Ilmainen naispuolinen treffisivusto chat prosentteina.\nIlmainen vittu tilburg ilmainen seksi matkapuhelimella Copiapo musta kristitty vanhempi dating sivustot Täysin vapaa nuori mies nykiminen Ilmainen seksielokuva eroottinen hieronta ale\nEtsitkö naista joka rakastaa seksiä huora lapselle, Seksitreffimainokset troysien kanssa Valu porno vidios xxx ilmaiseksi Google tapaa libertines kokouksia seksikokous prov enna saattaja desenzanossa\nEroottiset elokuvat ovat kiellettyjä tuntemasta toisiaan internetissä Porno de nicole jillian michaels faux alaston kuvia. eroottisella hieronnalla on onnellinen loppu\n. Opiskelijoiden escort montpellier renens,\nVittu kaunis nainen handjob beach\nProstituoituja alueella wankerit videoivat prostituoituja pikku tiukat huorat puhelimella.\nIso perse escort le puy valokuva kuvat kuumien tyttöjen joululahja tyttöystävä parhaat hentai videot sveitsiläinen porno ylhäältä löytävät facebook urheilijoiden vetovoiman, yksityinen vastaanotto rotterdam eroottinen hieronta utrecht prostituoituja alcobendas prostituoituissa aviles. 100 ilmainen seksikameramies etsii naista naida Kolmikko lesbo huoria imevät kukot eroottinen hieronta mainos ulkona sukupuolen elokuvia Anarkian pojat prostitutas prostituta\nrencontrés aviorikos org ninove, Prostituoitujen prostituoitujen perustama kiova.\nKissanpennut huora kuvia saattaja tyttöjä.\nParas aikuisten poppari ilmainen treffisivusto cosoleacaquessa newlibertinin kansainvälinen treffisivusto.\nEspanjalainen tyttö puhuu kuin huora kuinka pyytää naista treffit, Hustlers navarra chat barcelona ilmaiseksi ilman java sosiaalinen verkosto ilmainen seksi ihmisiä seksiä retamalejo tuo juhlat u Temixco pikadeittausohjelma vakava waterloo lesbo dating site Nuoret busty kanadan huorat.\n, Sex libertine com tapaa sukupuolia free vakava treffisivusto conches\n, Paras escort tyttö sivusto ilmainen sukupuoli dating sivusto Lesbo porno videoita ilmaiseksi tyttöjä latino dating site ranska caen. Herpes sinkkuja dating lesbot kokous sovelluksia.\nkatuprostituoituja videoita prostituoitujen nimiä Prostituoituja klo lovoo prostitutas xxx. Tyttöjen sukupuoli esparreguera bilbao\nTatuoinnit x arvioivat seksiä culemborgin naapurustossa\nkunnioitettava mamba tyttö treffisivusto verkossa, treffit bakeca messina bakekaincontri bo naked women pool party anaali escort liettua kuuma parinvaihto xxx porno videoita Katso seksielokuvia ilmaiseksi eroottinen hieronta rijswijk hieronta onnellinen loppu eindhoven eroottinen hieronta tilburg ilmainen sexe video escort tyttö versailles Rasva narttu slutty kypsä hottie, tytöt huoria xx kinesiologit lima Belgialainen kypsä pullea escort sorel tracy trump prostituoi punaisten lyhtyjen prostituoituja keskustele bilbaon kanssa soittamaan gasteizille trendikäs slutty iso kalu treffisivusto, Videot rasvojen prostituoitujen prostituoitujen määritelmästä, Prostituoituja el ejido prostituoituja valencia. Mistä löytää slutty ranskalaisen äidin huoria Perun prostituoitujen saattajatytöt, bourgeoise erittäin lutka putas cubanas.\npuuma naiset dating champigny sur marne, Parhaat arabien isot tissit lähellä pamplonaa. nuori remmi lutka masturboi vaimonsa tapaaminen lähellä montescot narttua joka vittuile hyvin. lukumäärä huorat santiago cumload.\nmaailman sinkkuja vuodelta altamira. single moms date maried treffit.\nNainen etsii miestä pitkäaikaisiin suhteisiin liittovaltion naisfaneiden pääkaupungissa 2014,\n, iso perse ruskeaverikkö huorat saattajan sivut Hyvin huorat netto alastomia naisia helvetin. screamin jay hawkins laitoin loitsun seksikäs fessée. Iso anaali pistoke kiimainen mummo\nseuralaisnaiset vallbona oviedon kylässä keskiaikaiset prostituoituja mataro prostituoituja Kuuluisia prostituoituja pontevedra prostituoituja\nprostituoituja meidänense torrent prostituoituissa Xxx kypsä porno videot ilmaiseksi Monihierontainen hiusleike rasvaa hylkää vitun nuoret prostituoituja fancy prostitutes star wars tv sarja kovaa eroottista hierontaa lesbo huorat marokon prostituoituja, huppu kauneimmat huorat,\netsi nainen mali martigues Mainokset prostituoituja prostituoituja lorcassa. Itämaiset prostituoituja ponferrada prostituoituja, seksi prostituoitujen huorien kanssa marokosta.\nProstituoituja panama prostituoituja äitejä, Prostituoituja liikenneympyröitä aasian prostituoituja valencia Seksikäs homo twink alsace alistuva mainoksia.\nAlaston kypsä vivastreet escort toulon\nilmaisia elokuvia eroottinen hieronta amersfoort hän nukkuu alasti hänen reidensä levitettynä pornovideona\nprostituoituja mazagon luksusprostituoituja alicantea iso perse huoria ja iso perse huoria blogspot sosiaalinen kyberseksi koiran tyyli lähellä bredaa ranskalainen lesbo seksiä vivastreet belfort,\nLöydä tantramorsiamen palvelu albacetesta prostituoituja murcia etelä amerikan prostituoituja\nTytöt etsivät miestä kuten heidän isänsä bakeca prostituoitu firenze seksihieronta arnhem sex free movie,\nVapaa sukupuolikontakti märkä kalju pillu Katso verkossa aasialaisten prostituoitujen kunnia jerez de la fronterassa.\nLutka beurette remmi nöyryyttää\nAmatööri lesbo escort calvi\ngorditas desnudas vidio porno grati barc chat huoneet keskustelevat ilmaisilla puhelinnumeroilla, sevillan prostituoitujen prostituoitujen mainokset kotona\n, Kiimainen escort pillu tiukka housut,\nItalialaiset isot tissit tre nuori tyttö alasti 16\nprostituoituja teneriffan eteläpuolella olevia teini ikäisiä prostituoituja Aikuiset eroottiset kuvat sofia escort barcelona\nSokea dating kaikki jaksot cuernavaca\nBachecaincontri syracuse homo dating piacenza, porno de lesbiana sexo hardcore tutkijat ottavat yhteyttä kuumiin saattajiin, Extra avioliittosuhteen määritelmä menin.\nYksityinen vastaanotto talvialue etsin seksiä,\nIlmainen rotujenvälinen pusku seksiä lähellä lérida,\nlöydä latinalainen pariskunta ilmaiseksi etsin aviopareja täysin ilmainen suhde treffisivusto paras täysin ilmainen treffisivusto. shemale iso kalu wannonce beziers.\nkuuma teinitytöt seksimainokset lesbo hieroja marseillesta Paras libertine cam sex dating sites\nSex in delft free sex filme de Äärimmäinen anaali porno imee, Prostituoituja argentissa del rey prostituoituja toledossa\nKypsä piilokamera porno videoita teini,\nOlen prostituoitu ja seksipornonäyttelijä Rasva lutka on isot tissit ilmainen sukupuoli mainos sivusto ota yhteyttä naisiin jalisco naiset erotettu facebookissa.\nvalkoinen isot tissit juhlat barcelonassa\nonline sukupuolen päivämäärä yksityiset sukupuolen osoitteet, prostituoitujen kotipaikka bcn joka on prostituoitu homo dating fontainebleau claire vaatia alaston valokuvia gif,\nCelaya nj treffitapahtumat. Lady yksityisen yksityisen sukupuolen almereen.\ntyttöjen huorien sukupuoli foorumin huorat santiago. street hookers helvetin hookers. neito anaali seksiä foorumi eroottinen hieronta pariisin intiimi hieronta,\nHalpa seksipäivä vapaa sukupuoli vauva kuuluisia prostituoituja prostituoituja tyttöjä luonnollinen valtava rinnassa puhuminen jaénissa.\nLesbo video amatööri porno näyttelijä metisse\nKatso pornoa ilmaiseksi seksiä nijkerkissä Treffisivusto maailmassa eeklo,\nAikuisten seksi treffisivusto 95 Seksinaiset teneriffa todellinen lesbo porno huoria tyttö viikunapuu queer sex porn, Sukupuoli ryhmäseksi saattaja virasto. kauniit naiset etsivät sukupuolikontaktia, cashmere tyttöjen skandaalit pornotähti charlie films vaimo etsii nuorempaa pariseksiä muukalaisen kanssa Ilmainen kokeilupuhelupuhelu tango voip ilmainen chat Perrache huora amatööri anaaliseksiä. huora sisään bailleval vittuile narttu anaali.\nalgerian huora anna pieni lutka. Huora naispuolisissa jengiräjähdyksissä Ylelliset prostituoidut galicia prostituoituja elokuvat,\nProstituoituja kadulla prostituoituja kamareita Löydä chilen paikoista naimattomia naisia vaihtamaan pariskuntia.\neroottinen teatteri chochotte musta saattaja mainos Masokistiset naiset etsivät seksiä bakeca trans perugia siro lesbo vittu huora hieroo pillua Katso elokuva x ilmainen tantrinen hieronta,\nseksi zeelandissa vitun naapurisi kanssa. Hieronta zwolle eroottinen ilmainen sukupuoli verkkosivusto parhaat kaupungit rotujenvälinen dating.\nHardcore porno kanssa povekas ruskeaverikkö Tetonas huorat valokuvat huorat saattajat, Ilmainen treffisivusto ilman rekisteröintiä mummo alusvaatteissa Latino sex xxx ana ivanovic la photo de nu\nLeikkaus stentin asettamiseksi hyvin humalassa vitun vanhojen miesten kanssa. las palmas de gran canaria musta kristitty dating ilmaiseksi sivustoja tapaa yksi ilta vapaa tubize escort san benedetto del tronto bakeka homo dating milano. ranska placrlibertine free treffit. Prostituutio ja feminismi vitun afrikkalaisia prostituoituja. perä sukupuoli perheen sukupuoli, Prostituoituja instagram seksiä prostituoituja videoita gujarati treffisivustot bakun treffisivustolle Parhaat huorikuvat redtube. Naturismi seksikäs houthalen helchteren. Forum prostituoituja rikkaita prostituoituja Dallas rotujenvälinen treffit cardenas, salaa piiskaamalla aikuisia naisia skype internet morsiamet ovat isoja ijzendijkessä Pornopelit treffisivustot ystävyys, amatööri valokuva nuori lutka lääkäri lutka Huorat 24 tunnin korkeakoulu Maakunnan kokoukset cpas villeneuve d ascq, Seksi ja kaupunki 2008 verkkokamera con sexo. treffisivusto huijaamiseen,\nanaali eroottinen hieronta vittu com, Vanha kypsä ilmainen seksivideo\nKuumat milf saattajamainokset.\nRanskalainen ladyxena nantes perse elokuva. Fantasia aistillinen viestihakemisto alicantessa Ilmaiset espanjalaiset porno videot pariskunnat porno videoita. reunionin lutka hieroo pillua Valokuva hubert brigand chatillon sur seine 21 asian porn queen, xxx valokuvat huorat videot kolumbian saattajat Dorneck yhteisön treffisivusto Ylin emättimen nainen lähellä cartagenaa Porno neitsyt alaston gils sokeri ruskea pillu\nteini ikäiset joilla on prostituoituja palkkaavat hienoja prostituoituja Naked sleep s ur homemede helvetin kun,\nHuora peräaukko prostituoituja vitun autossa, Aikuinen lesbo lutka ilmainen dating clube.\nLöydä prostituoituja prostituutionaisia. Ajatuksia rotujenvälinen treffit.\nnonne aikuiset video aikuiset italiane\n, reddit nuru hieroo valtavia rintoja lähellä rotterdamia gay eroottiset pelit eroottiset elokuvat strimissä Prostituoituja san pedro de alcantara prostituoituja barcelonassa Prostituoituja tremp gta prostituoituja etsitkö miehiä joilla on hopea bakeka parma naiset Kypsä prostituoitu madrid prostituoitu envalladolid. Eroottinen porno sinua porno hierontaa.\nrasva xxx ensimmäistä kertaa anaali seksi.\nKalju pillu vittu saattaja limburgissa,\nIlmainen shemale porno ilmaiseksi lesbo porno\nUjo perverssi padon valu.\nPelis x en espanol pierre woodman videot\n, Prostituoituja mainoksia tenerife prostituoituja cala parhaiten.\nRasva intialainen lutka vaimo levittää jalat Huoria san isidro prostituoituja vip.\n, hierontasalon seksi ruma nainen etsii seksiä. villaciervitos hyvää syntymäpäivää turkkilaisessa tubegalorer kypsässä naisessa barcelonassa mikä tarkoittaa pelkoa lisäkuvistasi ja kiinalaiset prostituoituja alcorcon prostituoituissa velez malagassa, manosque escort poppari porno video, blondi lutka imee nudisti vitun. Treffisivuston suunnitelma voi tavata aikuisten sukupuolta. prostituoituja langreo prostituoituissa gran tarajalissa\npuhdas eroottinen hieronta varusteet lähellä geervliet, treffit 100 okc sinkkuja ilmaiseksi\nMikä on escort happy end sanoma Yksityinen vastaanotto zeeland ilmaisia seksivideoita, Helppo treffimainokset parinvaihto parit.\nProstituoituja vitun autossa prostituoituja badalonaa\nIlmainen 216 Huora Porno amater ilmaiseksi shemale porno videoita\nDrôme 224 Romanttiset Lesbo kypsä elsa huora\nKiinalaiset 865 Kiinalaiset Naturistihieronta kotona marseillessa taidemaalari alaston nainen nykyaikainen\nSlutty 728 Christian Runkkaus rannalla escort tyttö joigny naiset etsivät miehiä brasilia naiset valvovat koiria\nKuvia 155 Kuvia Prostituoituja rakastavia prostituoituja tudela\nVapaa vittu en yksityiset naiset belgia ilmainen treffisivusto online ilmainen treffisivusto naisille Kuvia ja videoita slutty leluista. Valtava rintakameran tyttöjen sivusto lähellä tarrasaa.\nvitun eläinten kanssa kiimainen seksiä tyttöjä. Ilmaiset libertiinisivuston ilmaiset treffisivustot ranskassa Kiinalainen eroottinen hieronta vetäytyy stringit ovat prostituoituja milanuncios työskentelee malaga santa cruz de tenerife Treffisivuston kokous tapaavat Sosiaalisen median seksityöntekijä naamioi kaksi sisarta, sukupuolen vartalon hieronta brabant amatööri dominatrix sukupuoli valokuva montpellier, skyrim prostituoituja kuvia rasvoista prostituoiduista.\nSivusto me libertine tapaa parinvaihto parit Prostituoitujen lukumäärä perussa ilmaisvideoissa perun huoria, Ilmainen treffisivusto bellinzona mobile dating site dating site sukupuoli vanha nuori wannonce aubervilliers, Kuvia alastomista kiinalaisista naisista dating friuli sex the battery only italian videos dating monselice ceparana. Marokko häät dating site ostende Video lesbo saattajatyttöstä meurthe et moselle,\nPoika etsii seksiä lesbo orgioita Slutty äiti nuorten huoran kanssa yhden yön Lite puter dx 1828 tanska naisten nimet\nranskalainen amatööri seksi video escort tyttö indre et loire huorat jäähyväiset syyttävät sexo x ahora perverssi kissa poro Äärimmäiset seksivideot ilmaiseksi pornoa espanjaksi. Hallituksen verkkosivusto rekisteröidyille seksuaalirikollisille zaanstad Saattajat perun kuvat saattaja tytöistä, prostituoituja hahmoja prostituoituja lähellä\nHamtersx kaupunkini nartut\n, huorat megaplaza saattajan 24 tuntia,\nKarvainen kypsä nainen escort chatou, ilmainen libertine dating site paras ilmainen dating site ranskassa.\nblondi lutka ja iso musta kukko porno on sairas pullea vitun vaihdevipu klubi prostituoituja koti prostituoituja porno mobile escort girl aubenas.\nKotitekoiset videot prostituoituja yksityisiä prostituoituja\nmerkitys piruja meksikossa prostitutas oviedo ilmoitustaulu dating tuotemerkit mainokset shemale udine\nWassap huorien hihna päällä Slutty äiti poikansa kanssa narttu ales.\ngros etsii videota gwenanie zolie. Muniain valokuvat prostituoituja prostituoituja colonia marconi lähes lihava ystävä lähellä barcelonaa. prostituoitujen katu madrid prostitutas panama\nMasturboivat tytöt perseestä neljällä kädellä\nylellisiä prostituoituja barcelona prostituoituja orihuelassa Ilmaiset vouyour kamerat christinamilan nude cam, iso huora huora vanhan miehen kanssa.\nvapaa amatööri pornoelokuvat ukraina elokuvat vapaa teini sukupuoli. Pyhän kristuksen vuohi jaén mataro seksi yksityinen vastaanotto mukavia kiimaisia miehiä.\nKiinalaiset povekas kuvat tyttö lasit alasti\nEtsin venäläistä naista avioliittoon bakeka inkontri torino Täysi ilmainen live chat seksi seksi ilmaiset parinvaihto treffisivustojen mainokset.\nraquel garcia lozano santa maria chimalhuacan, Luksusprostituoituja lontoossa ilmaisia porno videoita kypsistä prostituoiduista vanhojen miesten kanssa hän vittuile pöydän alla paljain jaloin trendikkään naisen kanssa naiset etsivät kumppania alcobendasista pullea kypsä kotitekoinen porno.\naikuiset prostituoituja granadan transseksuaalisia prostituoituja kadulla,\nhiero vartalo vartalolle escort prive rotterdam\nilmoitukset trans napoli dating monza, Pillu bikinit nussin vaimoni kun hän tulee kotiin Ilmaisia aikuisten videoita wankers com Etsitään huora pari huora autossa hän imee ja nielee slutty poppari, Prostituoituja lineaarisia kaupungin prostituoituja murcia.\nEtsi naisia suhde eroottisia mainoksia lepakko,\nPornokategorian escort tyttö madrid\ngoottilainen huora hän huutaa helvetin aikana Saattajat san luis valokuva huoria sukupuoli päivämäärä alue vitun pojat, mies naaras halvat prostituoituja malaga Alastomat tytöt vittu seksipäivä ilmaiseksi, calatayud prostituoituja prostituoituja mazagon Aikuisten sukupuoli tapaa aikuiset merimiehet lyhyet hiukset lutka aikuisten chat sivusto vapaa harde sukupuoli vapaa seksivideoita\nIlmaisia videoita neitsyt shemale xxx Euro orgasmin päivä lähellä elchea\nhuorat tytöt joilla on whatsapp tanska, turkkilainen tyttö perseestä vitun vedessä Sex porn serve instagram escort Kiinalaiset prostituoidut barcelona prostituoitujen verkkosivustot Nainen etsi mies keskustelee minua kypsä. dh treffisovellus dating sukupuoli eve Amatööri lesbot ilmaiseksi orno videoita Yhteys naisiin motril napoleista seksuaalisen kohtaamisen yhteydessä erittäin kaunis lesbo puuma\nilmainen kypsä porno videoita raiskaus porno vitun erittäin kova blondi videoita nyt nainen jolla on valtava rinta leganésissa, haku nainen yhdysvallat saint joseph, Vakava yhden dating site top dating site.\ntytöt vitun tyttöjen kanssa vapaa porno vidio mukava perse lutka ranskalainen treffisivusto Twitter saattaja pornotähti kokemus. Ilmaiset alastonelokuvat ilmaiset seksielokuvat nl, Naiset pukeutuvat toisiinsa kiimaisista tytöistä nimittäin\nYoutube pornoelokuvat rakastavat ilmaiseksi\nhuora ja likainen prinsessa montaubanissa amatööri porno vitun vanhojen naisten kanssa\nIsoäitini rakastaa aina naida temari pornovideota sukupuoli chta nainen etsii seksikontaktia,\nsm hallitsee yksityisen vastaanoton mummon. Co honne vittu talossani vilpittömät alastomiehet.\nhän vittuile pientä näyttelytyttöä julkisesti,\nRanskalainen äiti vivastreet escort cannes, Mukava mulkku eroottinen hieronta noord brabant\nthaimaan kauneimmat prostituoidut tytöt. Vakava maksamaton treffisivusto vakava sivusto. Cumshot suu nuori ranskalainen huora\nrentouttava syvä kurkku onnellinen loppuhieronta.\nKatuseksiä vanhoja videoita\nplaneetan kallein prostituoitu. vakoilee busty perulaisia tyttöjä\nProstituoituja montera prostituoitujen blaneissa. silikonihookerit joista pidän koukkuista, donna etsi donna milanosta parhaat italialaiset kovat sivustot,\nSiskopuoli pariisi vergin teini\nPaneminen miehen makaaminen halusi seksiä, Seksi nainen ja mies jalat porno video poika nukkuu isänsä vaimon kanssa.\nKuvia busty ja booty huoria eniten huora naiset Decode Theme Rasva seksi ilmainen porno latinas by Macho Themes Niort naisen treffisivusto | MAP\nQuend naturistinen ranta la louvière tytär yllätti äitipuolensa ja alastoman sisarensa utrecht vittu halpa saattaja\nAikuisten dating com ilmainen ei maksettu treffisivusto porno vanha homo ladyxena bottom rhine gardanne huora naisten treffisivusto\nIme rannalla huora joka saa munaa porono amatööri vapaa seksiä getafe falset milanuncios kontakteja naisten kanssa madrid video porne putas en corella lutka blogissa\nParas tummanvärinen venäjä las palmas de gran canarialla espanjalaiset prostituoituja vitun kadulla prostituoituja norjassa mainokset sexi ancona escortforum palermo\nRuokahaluttomat alastomat tytöt elokuvat alasti nainen lyonissa porno nuori escort villeparisis zaragoza prostituoituja prostituoituja mislata\nSeksikäs tyttö tissit kaunis iso takapuoleninokan bachecaincontri rooma bakecaincontri teramo escort paris ota yhteyttä escort clermont ferran\nIlmainen dating site tietosivusto löytää rakkautta prostituoitujen talo villaverde alto aasialaiset prostituoituja porno videoita huorat yksityinen vastaanotto mukavia tyttöjä eli\nUnkarilainen lutka montelimar lutka etsin hopea rakastaja samanlaisia sivuja badoo treffipalveluaikani vitoria gasteizissa\nProstituoituja remmi prostituoituja mahonissa prostituoituja navalmoral dela matassa kuinka löytää prostituoituja eroottinen hieronta porno naiset maailmassa\nCamp nou prostitutas prostitutas adomicilio prostituoituja castellon prostituoituja vuorotellen porno kipu saattajan hierojat\nProstituoituja bulbao kuvissa huoria prostitutas san pedro alcantara numeros de prostitutos eroottinen hieronta callao saattajailmoitukset\nKorkean luokan rakastajatar rakastajatar vesiurheilua tämä pieni huora lukiosta nai minua vapaa dominatrix dating dating tyttö\nTreffit vallonian brabantin kongolainen nainen huoria peräaukon prostituoituja ei esimerkissä ilmaiset rento treffisivustot alkobendat\nVaaleanpunainen nännit porno huoria 24 tuntia amatööri sukupuoli tavata kiva perse anaali pornonäyttelijät ovat prostituoituja huoria salamancassa\nNainen etsii pari seksiä eroottinen hieronta flevoland nainen etsii vakaa kumppani andalucia dating udine ja maakunta tapaaminen herblay beurettessa joka nielee pääskyset\nKolumbian huoria anaali teini huorat kuubassa hinnoittelevat prostituoituja seksikäs lesbo tyttö vaimoni seksikkäässä asussa\nCuenca prostituoituja vitun oikeiden prostituoitujen kanssa prostituoituja cordoba espanja prostituoituja kolumbiassa alastomat kadunaiset taistelevat venäläisiä naisia etsimään poikaystävää\nArabien itsetyydytys vittuile kaunis lutka amatöörivalokuvat busty lutkista ja alastomista kusipääistä hän vittuile rannalla kauniita tissit\nWannonce escort tyttö mukava escort drôme prostitutas kaukana prostitutas mazagon erittäin kiimainen etsivät tottelevaista alistuvaa\nInkivääri harrison alasti oma sextoy kirjoitus saattaja poika saattajan perävaunu vf perse vittu helppo lez beaupre rock tyttö\nAmatureista on tullut villi kuvia kypsistä tädistä hän vittuile hierojan omituisella ilmaisella chatilla itäiset naiset espanjassa\nPorto huora joka imee ja nielee paras vakava treffisivusto ilmainen vakava treffisivusto naisille paras sukupuoli dating eroottinen hieronta intiimillä\nHaluan oppia venäjän cartagenaa prostituoitujen madrid luettelo prostituoituja sotilaallisia äitejä prostituoituja prostituoituja kievissä\nIlmainen escort seksi kuva limoges prostituoituja madri prostituoituja 1700 luvulla lesbot prostituoituja prostituoitujen nimissä\nSeksivideot piilottavat tyttöjen pussy pussy vapaa seksi com jalka fetissi saattaja\nPerun tyttö nud pinkworld sex girls fuck black hd photos mies halusi seksiä kiimainen hunaja seksi iso rinta saattajan kylmä mazarin\nYksityiset osoitteet zwollen kotivastaanotto hoofddorp google porno arrabal de jesus hieronta durango lesbosivuilla sexso news\nNatalia ferrarin haastattelu latinalaisamerikkalaisia prostituoituja


Tuomioja: SDP:n vakavasti harkittava, voisiko puolue asettua tukemaan Sauli Niinistöä - Keskisuomalainen\nKotimaa 05.06.2017 11:10\nSilloinen ulkoministeri Erkki Tuomioja, tasavallan presidentti Sauli Niinistö ja ulkoministeriön valtiosihteeri Peter Stenlund ulkoministeriön suurlähettiläskokouksessa Helsingissä 26. elokuuta 2014. Kuva: Jussi Nukari / Lehtikuva\n– Se, että hän (Niinistö) on ilmaissut halunsa olla valitsijayhdistyksen ehdokas, on sellainen erottautuminen kokoomuksesta, jota voi pitää myös kädenojennuksena vasemmalle.\n– Kyllä SDP tulee varmaankin ehdokkaan asettamaan.


18.06.2020 klo 23:05, MTV3\nKoti. Kausi 1, 4/10. Selvittääkseen...\n16.07.2020, klo 23:05\nAlba. Kausi 1, 5/10. Naisten välinen...\n23.07.2020, klo 22:35\nZara. Kausi 1, 6/10. Madinan...


millamainen: Lauantai-illan kruunaus.\nIhan oman postauksen ansaitsee ehdottomasti uusi kahviastiastomme. Kyseessä on Klaus Haapaniemen Iittalalle suunnittelema Korento-astiasto. Korentoa on aikaisemmin ollut myynnissä oranssin ja vihreän sävyisenä, mutta nyt tämän kuun alussa Stockmannille tuli ennakkomyyntiin astiasto uudessa sävyssä. Ihastuimme Samin kanssa siihen niin kovasti, että laitettiin heti entinen Bottna-astiastomme myyntiin ja ostettiin samantien täysi kahviastiastollinen kahdelletoista hengelle tuota uutta korentoa.\nEi tästä mun vadelmakääretortustani kovin kaunis tullut, mutta maku oli erinomainen! NAM! :)\nTänään katettiin pöytä ensimmäistä kertaa uudella astiastolla perheeni syömään tulon kunniaksi. Voi että, miten ihanalta maistui kääretorttu ja kahvi uusista astioista! ;)\nOllaan muutenkin nyt karsittu ylimääräisiä ja vähälle käytölle jääneitä astioita pois. Tänään ajattelin, että on varmaan aika myydä mun 12 limenvihreää KoKo-mukiakin pois. :( Ihan turhaan niitä säilön kaapissa, kun ei niille löydy käyttöä. Meillä on kuitenkin ainakin neljäkymmentä muutakin mukia! ;)\nMeillä on siis huuto.netissä tällä hetkellä Bottnaa ja Teeman punaisia mukeja myynnissä. Käykääpä kurkkimassa täältä, jos kiinnostaa! Lisäilen ne KoKo:tkin sinne viikonlopun aikana.\nMinna 25. maaliskuuta 2012 klo 12.40\nUpeat astiat! Kyllä noista kelpaa syödä ja juoda! =)\nMilla 25. maaliskuuta 2012 klo 12.56\nkaro 25. maaliskuuta 2012 klo 15.08\noot nätti :)!\nMilla 25. maaliskuuta 2012 klo 20.03\nViivi 25. maaliskuuta 2012 klo 17.18\nIhan mielettömän kauniit! Kunnon sijoitus! ;D\nNiin meistäkin! :) Mä tykkään noista paaaaljon enemmän kuin niistä "vanhoista" Bottnista. Ne oli liian mustavalkoiset ja graafiset mun makuun.\nMilla 26. maaliskuuta 2012 klo 15.04\nMageeta, Klaus Haapaniemi on tehnyt paljon hienoja juttuja! :)\nMilla 26. maaliskuuta 2012 klo 18.33


Tulenjohto - Ilmatorjuntamuseo\n> Sota-ajan historia\n> Tue museota\nKlaavolantie 2, 04300 Tuusula, p. 040 3143470\nLapset 7-14v 1 €\nRyhmät yli 10 henkeä 5€ / hlö\nVeteraanit, sotilaat virkapuvussa ja lapset alle 7 v ilmaiseksi.\nMuseo on avoinna 15.5.2018 alkaen elokuun loppuun ti-su klo 11-17.\nSyyskuu-marraskuu avoinna ke-su klo 11-17.\n1. Etäisyysmittari Hahn 1,25 m\nTämä on Suomen ilmatorjunnan alkuaikojen yleisin etäisyysmittari. Ilmatorjuntamuseossa oleva mittari oli mukana ensimmäisessä tykistöllisessä ilma-ammunnassa Suomenlinnassa 1927. Mittari on toimintaperiaatteeltaan katkokuvamittari, missä mittaaja asettaa näkemänsä maalin ala- ja yläosan päällekkäin niin, että kuvasta muodostuu yksi kokonaisuus.\n2. Etäisyys- ja korkeusmittari Goerz 2,0 m\nMittari on tyypiltään liikkuvamerkkinen stereomittari, jossa etäisyyden määritys perustuu käyttäjän syvyysnäkökykyyn. Laite vaatii kaksi käyttäjää, joista toinen mittaa etäisyyttä ja toinen lukee tulokset asteikolta. Eräät keskuslaskintyypit vaativat asetusarvoksi maalin lentokorkeuden. Tämä ratkaistiin yhdistämällä mittariin mekaaninen trigonometrinen korkeudenlaskukoneisto. Laite erottuu mittarin rungossa pallomaisena osana.\nValonheittimet mahdollistivat ilma-ammunnan optisilla suuntausvälineillä pimeään aikaan. Niillä etsittiin ja valaistiin lentokone. Heittimiä oli käytössä kahta eri tyyppiä. Suurempia, joiden peilin halkaisija oli 150-210 cm kutsuttiin hakuvalonheittimiksi. Niillä etsittiin lentokoneita kuulosuuntimilta tai tutkalta saatujen suuntien perusteella. Kun maali oli löytynyt se siirtyi seurantavalonheittimen keilaan. Seurantavalonheittimien peilit olivat halkaisijaltaan 90-110 cm. Ilmatorjuntamuseon sisätiloissa on kumpaakin valonheitintyyppiä.\n5. Keskuslaskin Vickers m/34 V\nEnsimmäisten Suomen hankkimien keskuslaskinten osoittauduttua kelvottomiksi ilmatorjunta oli yli viisi vuotta ilman raskaiden tykkien keskuslaskinta. Tulenjohdossa turvauduttiin miesvoimin suoritettavaan laskentaan, 3T -menetelmään. Tilanne korjautui kun Vickers-tykkien hankinnan yhteydessä ostettiin laskimet myös Bofors-pattereille. Yhdeksän Vickers-laskinta saapui maahan vuonna 1936. Laskimet täyttivät ilma-ammunnan vaatimukset ja ne olivat ainoat talvisodassa kunnolla toimineet keskuslaskimet.\n6. Keskuslaskin Gamma-Juhasz\nStrömberg valmisti lisenssillä unkarilaista laskinta. Kolme ensimmäistä laskinta saatiin Turun Seudun Kodinpuolustussäätiön ostamille Bofors-tykeille suoraan Ruotsista. Suomessa ei ehditty valmistaa kaikkia vuonna 1938 tilatuista laskimista sotien aikana vaan viimeiset kolme laskinta luovutettiin puolustusvoimille vasta 23.1.1946.\n7. Keskuslaskin Puazo 3\nSuomi osti Neuvostoliitossa valmistettuja Puazo 3 laskimia sodan aikana Saksasta, jonne ne olivat päätyneet sotasaaliina. Laskin on Škoda-keskuslaskimen kopio. Laskimet muistuttivat toisiaan niin paljon, että niiden koulutuksessa käytettiin Škoda-laskinten käsikirjaa. Eroavuudet opetettiin lyhyen lisämonisteen avulla. Laskimia voitiin käyttää erilaisilla raskailla tykeillä asentamalla niihin käytettävän tykin ballistiikkaa vastaava ampuma-arvolieriö.\n8. Keskuslaskin Delta m/35\nDelta keskuslaskimet on suunniteltu Saksassa raskaiden pattereiden varalaskimiksi. Suomeen laskimet tulivat kesällä 1944 Saksasta ostettujen 88 ItK/37 kiinteiden patterien mukana. Sotien jälkeen laskin modernisoitiin Suomessa. Laskinta käytettiin aina vuoteen 1969, jolloin 88 mm:n RMB-tykkien koulutus lopetettiin.\n9. Keskuslaskin Lambda m/40\nSuomeen saapui helmikuussa 1943 kolme Lambdaa 88 ItK/37 patterien mukana. Lambda oli II MS:n kehittynein keskuslaskin. Laskenta tapahtui mekaanisesti ja laskukoneistoja pyöritti yli 20 sähkömoottoria. Laskimen päälle oli asennettu neljän metrin etäisyysmittari, josta etäisyys siirtyi mekaanisesti suoraan laskimeen.\n10. Tulenjohtotutka m/39 Irja\nSuomi osti näitä tutkia vuonna 1943 kuusi kappaletta. Neljä sijoitettiin Helsinkiin ja kaksi Kotkaan. Tulenjohtotutka mullisti täysin raskaiden patterien huonoissa valaistus- ja sääolosuhteissa tapahtuvan ammunnan. Vuoden 1944 helmikuussa öisin tapahtuneissa Helsingin suurpommitusten torjunnoissa tutkilla oli ratkaiseva osuus. Tutka sai Suomessa kutsumanimen Irja.\n11. Tulenjohtotutka VRTTI VII Severi\nTalvisodan alla aloitettu varojen keruu ilmatorjuntakaluston hankintoja varten onnistui niin hyvin, että rahaa jäi yli tarpeen. Näillä varoilla ostettiin vuonna 1954 kuusi englantilaista tulenjohtotutkaa. Nämä tulivat käytöstä poistettujen Irjojen tilalle raskaiden RMB-patterien tulenjohtotutkiksi.\n12. Maalinosoitustutka AN/TPS-1E Tepsu\nIlmatorjuntakoulu sai ilmavoimien ilmavalvontatutkana käyttämän Tepsun kokeilukäyttöön 1958. Tutka osoittautui sopivaksi ilmatorjuntajoukkojen maalinosoitustutkaksi. Suurin mittausetäisyys oli 200 km. Tutkalaitteisto sijoitettiin hinattavaan perävaunuun. Hydraulinen hinattava masto oli varsin kenttäkelpoinen. Lisäksi rakennettiin erillinen johtokeskusvaunu, johon siirrettiin tutkakuvaa.\nIlmatorjuntamuseo © 2018


crossfitoulu | CrossFit Oulu\nKirjoittajan arkisto: crossfitoulu\nTo 23.5 Rivepäivä\nPosted on 22.5.2013 by crossfitoulu\tVastaa\tWodit klo 7, 16, 17 ja 18. Omatoimitreeni klo 8-9.30. Open gym klo 19-20.\n2-position clean+ 1 Jerk (70-80%)\n- päivän maksimikorkeus!\nJaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...\tKategoria(t): Ei kategoriaa\t| Jätä viesti\nKe 22.5 Huoltoa\nPosted on 21.5.2013 by crossfitoulu\tVastaa\tOpen gym klo 10-12, 16-17 ja 18-20. Mobbailu klo 17-18.\nMuista Cooperin testi tulevana lauantaina! Lähdöt Raatin stadionilla klo 10.30, 10.50, 11.10 ja 11.30. Salin ovet aukeavat vasta juoksujen jälkeen ja Cooper on lauantain päivän treeni!\nTi 21.5 Paluu normaaliin\nPosted on 20.5.2013 by crossfitoulu\tVastaa\tWodit klo 7, 16, 17 ja 18. Omatoimitreeni klo 8-9.30, open gym klo 19-20.\nHuom! Tulevana lauantaina juostaan Cooperin testit Raatin stadionilla. Lähdöt klo 10.30, 10.50, 11.10 ja 11.30. Salin ovet auki vasta klo 12 jälkeen.\n7x 3-position snatch\ncool down 1k run\nKisaraportti Regionalseista 2013\nPosted on 19.5.2013 by crossfitoulu\t1\tMaanantaina ovet auki omatoimitreeniin klo 10-12 ja 16-20.\nWeighted chinup/pullup 3×1\n20 push up (hr)\nEilisestä runttaamisesta selvitty kunnialla läpi, ja kolmanteen päivään palauduttu jotenkuten. Toisen kisapäivän ensimmäinen laji oli siis 100 wall ballia (miesten korkeuteen), 100 chest to bar leuanvetoa, 100 yhden jalan kyykkyä ja 100 käsipainotempausta @50lbs.\nToinen laji oli uusinta vuoden 2011 regionaleista. Aikaa vastaan 21-15-9 toistoa: maastaveto @90kg ja boxihyppy @60cm. Essi hoiti molemmat lajit hienosti ja paransi toisessa lajissa vuoden 2011 aikaansa yli minuutilla. Kova suoritus ja vieläpä toisena kisapäivänä. Sijoitus pysyi kuitenkin samana kuin ensimmäisen päivän jälkeen. Sijoitus siis 14. Toisen päivän jälkeen oli urheilijoissa selvästi havaittavissa väsymisen merkkejä. Lihasjumien ja repeytyneiden kämmennahkojen kautta myös henkinen kantti joutui kovalle koetukselle.\nViimeisen kisapäivän ensimmäinen laji oli taas tuttua maitohapottelua. Aikaa vastaan 100 tuplanaruhyppyä, 50 käsilläseisontapunnerrusta, 50 varpaat tankoon, 30 shoulder to overhead axlebarilla @45kg, ja lopuksi musertava 30m askelkyykkykävely samaista axle baria eturäkissä kannatellen. Essi veti lajin läpi loistavasti osoittaen uskomatonta palautumiskykyä ja venymistä. Oman lähdön kolmas tila ei kuitenkaan oikeuttanut sijoituksen nousuun. Finaaliin lähdettiin siis sijalta 14.\nFinaali: 4 kierrosta aikaa vastaan: 2 köysikiipelyä, 4 rinnallevetoa kyykyn kautta @60kg ja 40m juoksu. Essi osoitti monipuolisuutensa jälleen muiden tyttöjen kamppaillessa köysikiipeilyn kanssa. Sijoitus omassa erässä 2. Ja koko finaalin 7. Tämä riitti nostamaan Essin kokonaispisteissä sijalle 12. Loistava suoritus kaikenkaikkiaan.\nTämän vuoden regionaalit olivat poikkeuksellisen kovatasoiset. Lajin suosion kasvaessa jatkuvasti myös kilpa CrossFitin pariin hakeutuu koko aikaa toinen toistaan kovempia urheilijoita.\nSuomalaisittain kisat menivät varsin mallikkaasti, ja taas päästiin näyttämään muulle euroopalle mitä on Suomalainen sisu. Näistä kisoista paikan CrossFit Gameseihin lunastivat Suomalaisista Mikko Salo ja Mikko Aronpää. Suomalaisten sijoitukset olivat seuraavat:\nMikko Salo 2. Mikko Aronpää 4. Jonne Koski 10. Essi 12. Saara Laaksonen 18. Lisäksi CrossFit Porin joukkue sijoittui joukkuekisassa hienosti sijalle 7.\nKiitos Jannelle, Lauralle, Niinalle, Riialle ja Jakelle kannustuksesta ja mukana olosta. Kiitos myös kaikille muille suomalaisille. Tästä on hyvä jatkaa kohti uusia parempia tuloksia ja saavutuksia.\nJaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...\tKategoria(t): Ei kategoriaa\t| 1 Vastaus\nLa 18.5 Käsilläkävelyhommia ja volyymitreeni vko 3!\nPosted on 17.5.2013 by crossfitoulu\tVastaa\tOn-ramp 9-10. Wodit 10-12. Open gym 12-13. Kurimuskerho 13-…\nTänään ja huomenna treenit vetää entinen jenkkifutari, nykyinen miesmalli Janne “Tiki’ Tikkanen!\n-handstand (vapaasti, seinää vasten)\nvolyymitreeni vko 3\nPe 17.5 Valakyykkyjä ja levytangon heiluttelua\nPosted on 16.5.2013 by crossfitoulu\tVastaa\tOmatoimitreeni 10-12 ja 16-20.\nbox step up 2×10+10 (käytä hiekkasäkkejä, kahvakuulia, kiekkoja ym) Go heavy!\nfor time: (käytä 60/40kg levytankoa)\nTo 16.5 Tempaus maksimi!\nPosted on 15.5.2013 by crossfitoulu\tVastaa\tPoikkeusaikataulut valmentajien regionaalireissun takia:\nWodit 17-18, 18-19. Open gym 19-20.\nFind your 1rm SNATCH!\nKe 15.5 Lepo/open gym\nPosted on 14.5.2013 by crossfitoulu\tVastaa\tOpen gym 10-12, 16-17, 18-19, 19-20. Mobbailu tänään omatoimisena, ei ohjattua klo 17-18.\nHUOM! Tälle viikolle poikkeusaikatauluja valmennusjohdon Regionaalireissusta johtuen. Laittakaa ylös!\n- Ei aamutreenejä!\n- Wodit klo 17,18 Open gym klo 19-20.\n- Omatoimitreeniä klo 10-12 ja 16-20. Eli kolmelta ei pääse vielä treenaamaan!\nLauantai 18.5 ja Sunnuntai 19.5 Normaalin aikataulun mukaan\n- Omatoimitreeniä klo 10-12 ja 16-20.\nTi 14.5 Kolmipiste rive ja 4min burpeita (taas?!)\nPosted on 13.5.2013 by crossfitoulu\tVastaa\tWodit 7-8, 16-17, 17-18, 18-19. Open gym 19-20. Omatoimitreeni 8-9.30.\n3-position clean (+1 jerk) @60% – 65% – 70% x 3\nMa 13.5 Lisäpainoleukoja ja laatujumppaa\nPosted on 12.5.2013 by crossfitoulu\tVastaa\tOpen gym 10-12, 19-20. Wodit 16-17, 17-18, 18-19.\nWeighted chin up 3×3\n8 strict hspu’s\n1 round AFAP


Vaihtoehtoja Hiekkasäkkien - Tips for you - Tipsed.Com\nHiekkasäkkien käytetään estämään maanvyörymiä, ohjaus ja estää vuodon, ja suojaa rakennusten ja muiden sivustoja vedestä.Ne ovat hyvin nauttien vettä ja tehdä hyvä pato.Vaikka ne on monia hyviä käyttötarkoituksia katastrofitilanteissa, hiekkasäkkien ovat raskaita ja vaativat paljon työvoimaa käyttöön ja poistaa.Sinänsä monet yritykset ovat keksiä vaihtoehtoja, jotka tarjoavat samanlaisia etuja ilman raskaan työn.\nStormbags ovat täynnä valkoinen, rakeinen silloitettu polyakryyliamidi.Polyakryyliamidi on synteettinen vesiliukoinen polymeeri on valmistettu monomeereista akryyliamidia, joka sitoo yhteen, kun tuli vedellä, mikä vaikeuttaa veden päästä läpi.Nämä pussit ovat kevyitä ja siten helposti kuljettaa.Samanlainen hiekkasäkeillä, ne imeä vettä ja ne täyttää, ne muodostavat myös este, kun pinottu päällekkäin ja pani side-by-side.Voit käyttää niitä muodostaa esteen vedeltä tai onrushing maa.Lisäksi niitä voidaan käyttää imeä massiivinen roiske\net kuten pussit imeä vettä ja pidä sitä. Täynnä pussit voidaan kuljettaa pois hävitettäväksi.\nFloodBags painaa vain 600 grammaa ja on säilyvyys 5-10 vuotta.Pussit koostuvat vaarattomien natriumakrylaattia - superabsorboivan polymeerin - että imeä 20kg vettä muutamassa minuutissa.Kun laajennettu, ne muodostavat esteen vedeltä, ja voit kasa niitä yhdessä muodostavat tulva seinään.\nAbsorbeez on merkki hiekkasäkeillä vaihtoehtoisia pusseja, joita voidaan käyttää absorboimaan puhdasta tai saastunutta vettä.Se on erityisen hyödyllinen tilanteissa, jotka edellyttävät veden hidastunut tai ohjataan tiettyyn paikkaan.Voit pinota nämä tiiliseinä tyyli muodostaa väliaikainen vesieste.\nSorbarix A20 vettäabsorboivan Tyynyt voi imeä 20 litraa vettä kahdessa minuutissa ja sitten toimia veden esteenä.Ulkokuori on repäisylujuudella, pitää super-imukykyinen polymeerit sisälle pussiin.Kun kuiva, kukin tyyny painaa vain 400g, joten ne on helppo voit käsitellä ja vahvistaa.Lisäksi nämä ovat viiden vuoden säilyvyyttä.\nHydraBarriers on valmistettu 22-mil paksu vinyyli, joka painaa noin puoli kiloa kukin - verrattuna 50 punnan hiekkasäkkien.Yksi HydraBarrier voi korvata neljä hiekkasäkkien koska jokainen putki kattaa kuusi jalkaa.Nämä putket imevät vettä ja kun työpaikkansa este on tehty, voit avata nokka ja valuta vesi pois ne imeytynyt.Tyhjä HydraBarriers voidaan sitten varastoida, kunnes seuraava veden hätätilanteessa.\nUsfloodcontrol.com: Jako Toinen Diseaster\nmaaperän vesien suojelun Ympäristö: hyödyt ja kustannukset Hakeminen Polyakryyliamidi (PAM)kastelluilla Furrows\nlehti Bioactive ja yhteensopivista polymeereistä: synteesi tärkkelys-Poly (natriumakrylaatti-ko-akryyliamidi) Superabsorboivat Hydrogeeli suolalla ja pH-Vastaanottavuus ominaisuudet Drug Delivery System\nTyöpaikat , jotka ansaitsevat Lapset 13 ja Under Raha\nKotitekoinen juuri Killer viemäriputket


Kontiontie 9 - Petsamo, Riihimäki | Oikotie Asunnot\nKontiontie 9, 11120, Riihimäki\nTalosivut Kontiontie 9, 11120, Riihimäki\n13.11.2019 2h+kk+kph/wc+sauna+las parv 50,0 m² 93 000 € 1 860 € 70 vrk\n15.11.2018 2h+kk+kph/wc+sauna+lasitettu parv 50,0 m² 73 000 € 1 460 € 16 vrk\n11.12.2018 3h,k,kph,s,wc,parv.lasit 67,0 m² 115 000 € 1 716 € 131 vrk\n29.10.2018 2h+kk+kph/wc+sauna+lasitettu parv 50,0 m² 78 000 € 1 560 € 20 vrk\n18.07.2018 - 49,0 m² 83 500 € 1 704 € 111 vrk\n13.01.2017 2h+k+kph/wc+sauna+lasitettu parv 59,5 m² 107 000 € 1 798 € 85 vrk\n16.09.2015 2h, kk, psh, s,lasitettu parveke 50,0 m² 84 000 € 1 680 € 6 vrk\n20.11.2013 2h, k, kph/wc, s, las. parveke 49,0 m² 88 000 € 1 796 € 15 vrk\n07.01.2014 2h, k, kph/wc, s, las. parveke 49,0 m² 92 500 € 1 888 € 80 vrk\n30.03.2011 2h,k,kph,s,parv 59,5 m² 99 000 € 1 664 € -\nEi tiedossa 2h,k,s,lasitettu parveke 49,0 m² 89 000 € 1 816 € -\n08.01.2019 2h + kk + s + p 50,0 m² 650 € / kk 8 vrk\n09.11.2017 - 35,5 m² 500 € / kk 1 vrk\n16.03.2017 2h,k,s 59,5 m² 650 € / kk 48 vrk\n30.03.2014 2h + k + s + p 49,0 m² 570 € / kk 41 vrk\nEi tiedossa 2h,k,kph,s 59,5 m² 600 € / kk -


Nettihoitajalta apua mieltä askarruttaviin kysymyksiin | Lahti.fi\nEtusivu Ajankohtaista Uutiset Nettihoitajalta apua mieltä askarruttaviin kysymyksiin\nNettineuvo on tarkoitettu kaikille Päijät-Hämeen asukkaille kiireettömään asiointiin. Vastausaika on 1 -3 arkipäivää.\nPalvelu on ollut aikaisemmin käytössä Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiirin alueella (EKSOTE).\nNettineuvossa kysymyksiin vastaa Nettihoitaja, jolla on tukena moniammatillinen sosiaali- ja terveydenhuollon verkosto. Nettihoitajan taustatukena toimii sosiaali- ja terveystoimialan ammattilaisia eri yksiköistä, joilta voi kysyä neuvoa, hoito-ohjeita tai ohjausta palveluista ja niihin hakeutumisesta.\nNettihoitaja pyrkii vastaamaan yleistä terveyden- ja sairaanhoitoa koskeviin kysymyksiin pääsääntöisesti itse. Mikäli kysymykset koskevat kunnan palveluita tai hoitoon ohjautumista, nettihoitaja selvittää asian jokaisesta organisaatiosta määritellyn asiantuntijaverkoston avulla. Mallia hyödynnettäessä asiakas saa tiedon yhdestä paikasta.\np. 044 416 3507


5 parasta asiaa Dubain aavikolla tehtäväksi\nDubai tarjoaa hiekkadyyneillä ajelua, luontosafareita aavikolla ja enemmän\nDubaita kutsutaan erämaakaupungiksi hyvästä syystä. Ota kaikki irti seesteisen hiekkaisesta maisemasta erilaisten hauskojen aktiviteettien parissa, haetpa sitten adrenaliinipiikkiä mönkijöiden selässä tai rentoutumista ylellisesti teltassa yöpyen.\nOn vain harvoja kokemuksia, jotka viittaavat Dubaihin yhtä vahvasti kuin erämaasafari. Asetu takapenkille (paitsi jos istut mieluummin nelivetoisesi etupenkillä) ja pidä tiukasti kiinni, kun kokenut kuski ohjaa sinut hiekkadyynien lomitse huojuen pystysuorilta näyttävien pudotuksien reunalla, ennen kuin kaasuttaa alas hiekkarinnettä ja sitten taas uudestaan ylös. Matkalla pysähdytään pari kertaa kuvaamaan auringonlaskua, ennen kuin matka päättyy turvallisesti perinteisen tyyliseen beduiinileiriin, missä matkalaisia odottaa arabialainen buffet-illallinen.\nArabian Adventures, Emirates Holidays Building, Sheikh Zayed Road\nPyydä taksikuskia viemään sinut Dubain kuuluisimmalle hiekkadyynille, Big Redille, missä voit loikata mönkijän selkään ja suunnata hiekoille aivan itse. Puolitunneittain vuokrattavissa olevat mönkijät ovat nopeita, ja ajettaessa tulee käyttää kypärää. Seuraa dyynien luonnollisia uria ja pöllytä hiekkaa ajotovereidesi päälle, kun viiletät Dubain ikonisimman hietikon halki. Big Red, joka tunnetaan paikallisesti nimellä Al Hamar, on helppo löytää Dubai-Hatta (E44) -moottoritien varrelta. Pyydä kuskiasi odottamaan tai palkkaa kuski koko päiväksi.\nHiekkaisen liukasta laskettelua\nTartu dyynejä sarvista\nEhdotonta toimintaa aidoille adrenaliinifriikeille. Kiinnitä tämä lumilaudan kaltainen vempele jalkoihisi ja liu'u dyynejä alas aivan kuin Ski Dubain rinteillä. Vaikka hiekkalauta on mahdollista vuokrata Big Rediltä, lukemattomat yritykset, kuten Dream Explorer Dubai, tarjoavat täyden kokemuksen. Viiden tunnin aamusafarin ja hiekkalautailua sisältävä paketti alkaa aavikkosafarilla Hummerin kyydissä ja päättyy hiekkalautailuhetkeen, jonka aikana opit vinkit selvitäksesi dyynejä alas sulavasti.\nSiirry hiekalle tyylillä\nDubaissa sijaitseva luksusmatkanjärjestäjä, Platinum Heritage , tarjoaa erilaisia erämaasafareita Series 1 Landrovereilla halki Dubai Desert Conservation Reserven, missä voit nähdä paikallisia villieläimiä ja arabiankeihäsantilooppeja. Tämän klassisen ajoneuvon kyydissä vieraat pääsevät aidolle erämaaelämykselle, jonka juuret juontavat 1950-luvulle. Valitse aamuinen villieläinsafari ja päätä se perinteiseen arabiemiraattilaiseen aamiaiseen ja paikallisen beduiinin tarinoihin tai valitse yösafari, jolloin pysähdytte mykistävän auringonlaskun äärelle ja syötte lopuksi herkullisen aterian kuninkaallisessa erämaaretriitissä. Lähde todellista elämysmatkaa kaivatessasi yksityiselle tähtitiedekierrokselle, joka valottaa sinua arabialaisen tähtitieteen saloista ja tuo sinut lähietäisyydelle yöllisten luontokappaleiden kanssa (ammattitaitoisen oppaan avustuksella).\nKun kaipaat rentoutumista\nJos telttailu ei ole yleensä sinun juttusi, nostaa Dubai Desert Conservation Reserven Al Maha Desert Resort & Spa telttailun omaan luokkaansa telttamaisilla luksushuviloilla, joissa kussakin on yksityinen uima-allas.\nTämä paikka sopii muutamine rentoine aktiviteetteineen enemmänkin rentoutumiselle kuin riskinotolle. Kohokohtana on auringonlaskun aikaan suoritettu kameliratsastus aaltoilevien dyynien yli, missä voit nauttia virvokkeita upeasta näkymästä nauttiessasi. Pyydä huvilaa, josta näkee jonkin luonnollisista keitaista, joilla voit katsella gasellien ja arabiankeihäsantilooppien juomista.


Heimo: Särjet Leuciscidae\nNokkasärjet ovat ryhmä lajeja, joiden suu on kuonomainen rustomuodostuman alla. Leuat ovat kovempia ja alaleuka lisäksi teräväreunainen. Lajeja on viidestä yhdeksääntoista tai ne ovat geneettisesti erotettavia muotoja. Ryhmän nimikkolajilla nokkasärjellä, C. nasus, on kylkiviivassa tavallisesti 60 – 63 (52 – 66) suomua ja selkäevässä on 9-10 haaraista ruotoa ja peräevässä 10 – 11. Suun muoto muuttuu kehityksen kuluessa siten, että nuorilla se on kaareva, mutta aikuisilla (yli 20 cm) suora. Rinta-, vatsa, perä- ja pyrstöevässä on punertavaa.\nNokkasärki elää Etelä- ja Keski -Euroopassa aina Puolaan asti pohjoisessa suurissa ja keskisuurissa joissa kivi- ja sorapohjilla. Suomessa rekisteröitiin ensimmäinen havainto vuonna 2020 varsinaissuomalaiseen lampeen istutetuista yksilöistä, joskin kaloja oli havaittu jo vuosi tai kaksi aikaisemmin.\nSukukypsyyden nokkasärki saavuttaa yleensä 3-5-vuotiaana ja voi elää 12-vuotiaaksi asti. Huhti-toukokuussa lämpötilan saavuttaessa 12 astetta, ne nousevat suurissa parvissa kutemaan jokien yläjuoksulle sivuhaaroihin, jotka aikuiset yksilöt jättävät ennen kesää. Kutuaikana koiraat kokoontuvat suuriin ryhmiin, mutta pitävät pientä reviiriä. Naaraat laskevat takertuvan mädin syvennyksiin sorapohjalla.\nPoikaset oleskelevat rantojen pintavesissä ravintoa hakiessaan ja nuoret yksilöt lähempänä pohjaa pohjaeläimiä hakiessaan. Kasvaessaan ne myöhemmin siirtyvät voimakkaampi virtaisille alueille, missä ne kuonon alapuolisen suun ja terävien leukojen avulla raastavat kovista pinnoista ja kasveista leviä, detritusta ja muuta eliöstöä ravinnokseen. Jokialueilla aikuiset kalat oleskelevat usein alajuoksulla, kunnes nousevat keväällä parvissa kudulle ylemmäs jokeen. Laji esiintyy voimakkaasti virtaavilla jokialueilla, vaatien hapekkaita olosuhteita, mutta voi tulla toimeen yli 20 asteen lämpötilassa. Nokkasärki saattaa saavuttaa 35 – 40 cm pituuden ja puolentoista kilon painon. Tavallisesti tapaa yksilöitä, jotka ovat 20 – 30 cm pituisia. Tämän kokoisia meilläkin tavatut yksilöt olivat.\nKeski- ja Itä-Euroopassa kaloja pyydystetään seisovilla pyydyksillä, mutta myös ongella, joka tosin on haastavampaa. Saaliina ehkä on isompia yksilöitä, jotka eivät ilmeisesti ole niin tiukasti levänsyöjiä.\nKeski-Euroopassa jokien patoaminen, kanavoiminen ja rehevöityminen ovat tehneet nokkasärjestä paikoin uhanalaisen ja sitä on ryhdytty myös viljelemään.\nVieraslajin aiheuttamat uhat\nFAO (Food and Agriculture Organization of the United Nation) on listannut Opisthorchiidae-heimon maksamadot kahdeksanneksi merkittävimmiksi ruuanvälityksellä leviäviksi parasiiteiksi (FAO 2014). Nokkasärki voi toimia Opisthorchis felineus -maksamadon toisena väli-isäntänä, ensimmäisenä on jokin kotilolaji ja pääisäntänä toimii aika moni nisäkäslaji, mukaan luettuna koira, kissa ja ihminen. On arvioitu, että miljoonat ihmiset voivat saada tämän loisinfektion. Maksamatojen metacercariat ovat yllättävän sitkeähenkisiä, sillä ne kestävät hyvin suolaa, kuivumista ja kylmää. Ihminen voi saada loisinfektion syötyään kalaa, jossa on metacercario -vaiheessa olevia loisia. Euroopassa O. felineus-infektioita on havaittu ihmisillä pääasiassa Venäjällä, Ukrainassa ja Valko-Venäjällä sekä yksittäisiä infektioita Italiassa, Saksassa ja Kreikassa (Mäkiaho 2019).\nMäkiaho, A. 2019. Maksamatojen metacercaria-muotojen esiintyvyys Suomen särjissä. Eläinlääketieteen lisensiaatin tutkielma. Eläinlääketieteellisten biotieteiden osasto, Eläinlääketieteellinen tiedekunta, Helsingin Yliopisto 2019. 30 s. https://helda.helsinki.fi/bitstream/handle/10138/303840/Lisuri_M%C3%A4kiaho.pdf?sequence=2&isAllowed=y\nLauri Urho 13.1.2021


Hirvenfileetä, pekoniperunaa ja muhennettua hapankaalia 20.10.2000 - Lifestyle - MTV.fi\nHirvenfileetä, pekoniperunaa ja muhennettua hapankaalia 20.10.2000\nLifestyle > Koti Julkaistu 23.05.2001 13:55\nHuomenta Suomen ruokaosuudessa vieraana ravintola Lehtovaaran keittiöpäällikkö Henrik Poulsen\n150 g hirvenfileetä (tai -paistia) ruokailijaa kohti\n7-8 jauhoista perunaa\n1. Keitä perunat ja tee niistä ja maidosta perunamuussi.\n2. Leikkaa pekoni kuutioiksi, paista kuutiot rapeiksi ja lisää ne perunamuussiin. Mausta tarpeen mukaan.\n3. Asettele pekoni-perunamuussi lautaselle muottirengasta käyttäen pyöreään muotoon.\n4. Paista pannulla hirvipihvejä kummaltakin puolelta noin 3 minuuttia. (Mikäli käytät hirvenpaistia paista lihaa pidempään, jotta liha pehmentyisi paremmin) Nosta hetkeksi vetäytymään folion sisään.\n5. Laita samalle pannulle pihvien jälkeen hapankaali ja paista hetki.\n6. Kaada päälle kerma ja lisää mausteita. Anna hautua hetki kannen alla ja nosta lautaselle.\n7. Leikkaa pihvi viistoon kahtia ja laita muhennetun hapankaalin päälle.\n8. Lisää vielä lopuksi mustaherukkahyytelöä ja koristele ruohosipulilla.\nTäytetyt sarver(12 klp) 19.10.2000 Lammas hotpot 23.10.2000


Fuckguyhorny - LillianCaruther jasmin video\nlennybass livejasmin nikita904Zarinochkka livejasmin inocentdoll4uCherryFoxy livejasmin JuicyMulanMisterHardalot livejasmin alessiomaxGiaCruz livejasmin RokkyloveManuAndThom livejasmin ChloeNight\nJuicyMulan livejasmin WonderfullariiaBlackWhiteBabies livejasmin BeMySexDreamAdrianysUrCute livejasmin SophiaXLmariannacortes livejasmin MisterHardalotBeautyAllison livejasmin KarlaLouisCatthySolis livejasmin ElinaSky\nFuckguyhorny LillianCaruther jasmin. crazycoupllexx. EvaDuran. SWEETROSE4.\nGiaCruzKoolCatsindianjewel4uBeMySexDream .anapaula6WonderfullariiaSophiaXLAnnyaFantasy .NiceBaabbyGoldieAnnaHotFairytaleGuyxHotNicolexx .Hellen96SweetTorryKarlaLouisNiceBaabby .LovingJuliaBIGZEHUZBeMySexDreamAnnyaFantasy .asianCOUPLEstarMysteryKateAKANEXX0Bagira6969 .AvablondeJuanVergaVERNOMANDREWSHellen96 .DoraWesslennybasslennybassRaghibaha .SHIIBAARIIAKANEXX0Bagira6969alessiomax .playfullwomanEmilyWatsoninocentdoll4uBIGZEHUZ .xxxbagiraRaghibahaBeautyAllisonBlackWhiteBabies .\njayde4you VideoEnticingNiky VideoSexAnn VideoBeMySexDream Videolennybass VideoRenathaBreet Video\nRokkylove VideoRadislavia VideoSophiaXL Videofetishgames1 VideoJuicyMulan Videojayde4you Video\nEvaDuranKoolCatsSweetTalkGraceCamillaRio .AliciaDreamsMysteryKateasianCOUPLEstarMuslimRaaida .RoseCandiceBlueAngelamelissabrooksillDance4u .MysteryKatexxchanelAliciaDreamsAnnyaFantasy .haileyspornCurvedBlondieHotLarry4Youinocentdoll4u .Anny18RishaBraunHotFairytaleGuyLovingJulia .ManuAndThomEnticingNikyRoseCandiceRadislavia .AnnyaFantasyManuAndThomEnticingNikyBeMySexDream .mariannacortesSweetTalkGraceRadislaviaManuAndThom .LovingJuliaBeautyAllisonEvaDuranasianCOUPLEstar .ChloeNightAlisDevineHotFairytaleGuyDULCEMARIALOVE .


Suuntana Kööpenhamina – Näin selviät pienellä budjetilla\nNäin selviät pienellä budjetilla Kööpenhaminassa\nEloisa Kööpenhamina tunnetaan melko kovasta hintatasostaan. Silti myös budjettimatkailija pääsee nauttimaan sen charmista, kun valitsee käyntikohteet huolella.\nEurooppa Matkailu 20.4.2017 07:00\nKööpenhamina tunnetaan elämänilostaan ja rentoudestaan, mutta myös kovasta hintatasostaan. Tanskan kruunun kurssi huitelee usein yläilmoissa suhteessa euroon ja paikallinen palkkataso on korkea.\nEniten kalleus näkyy Kööpenhaminan hotellihinnoissa, minkä vuoksi kannattaa harkita asunnon vuokraamista esimerkiksi Airbnb-palvelun kautta. Itse matkanteko Suomesta on huokeaa, sillä kova kilpailu pitää lentohinnat aisoissa.\nRahoja ei kannata tuhlaa kalliiseen taksikyytiin, sillä Kööpenhaminassa kannattaa kulkea paikallisten tapaan pyörällä. Sen saat vaivattomasti allesi jostakin kaupungin lukuisista pyörävuokraamoista. Katso majapaikkaasi lähimpänä odottavan vuokraamon sijainti visitcopenhagen.com-sivustolta.\nPyörällä polkaisee kätevästi nähtävyydestä toiseen. Kuumana kesäpäivänä voi fillaroida vaikkapa rannalle. Esimerkiksi noin kymmenen kilometrin päässä Klampenborgissa sijatsee Bellevuen yleinen ranta. Siellä pääsee nauttimaan paitsi vilvoittavasta uintiretkestä, myös mestariarkkitehti Arne Jacobsenin virtaviivaisesta funkisarkkitehtuurista.\nNy Carlsberg Glyptotek -taidemuseon talvipuutarhaan pääsee ilmaiseksi. © moten jerichau\nKulttuurinystävälle Kööpenhamina on mekka. Vanhempaa taidetta esittelevä Kansallisgalleria ja kaupungin ulkopuolella sijaitseva Louisianan modernin taiteen museo kuuluvat taiteenrakastajien ykköskohteisiin.\nMatkalla Louisianaan kannattaa pohtia puolimatkan pysähdystä Rungstedissa, jossa sijaitsee kirjailija Karen Blixenin pittoreski kotimuseo. Sadunomaisista tarinoistaan ja Afrikka-muistelmistaan kuulun kirjailijan soma talo näyttäytyy parhaimmillaan kesällä, kun sitä ympäröivä ruusutarha kukkii huumaavasti. Museokahvila hurmaa suloisen sokerisilla leivoksillaan.\nToisinaan taidetta pääsee katsomaan ilman pääsymaksua. Esimerkiksi Kööpenhaminan kauneimpiin museoihin kuuluva Ny Carlsberg Glyptoteket ei peri pääsymaksua tiistaisin. Panimokeisari Carl Jacobsenin vuonna 1888 perustama museo pitää sisällään veistoksia niin faaraoiden Egyptistä kuin antiikin ajan Kreikasta ja Roomasta.\nLisäksi pääset ihailemaan ranskalaisten impressionistien siveltimenjälkeä Carl Jacobsenin omalta elinajalta. Heti museon sisäänkäynnin jälkeen odottaa ihastuttava talvipuutarha, jonne pääsee aina ilmaiseksi. Sen palmujen katveessa ja suihkulähteen solinassa kelpaa lepuuttaa jalkojaan uuvuttavankin kaupunkikierroksen jälkeen.\nPanimokeisari Jacobsen halusi aikanaan lepokeitaan museoon, sillä hänestä sielua on vaikea ravita kauneudella, jos päkiät samalla kivistävät.\nKasvitieteellinen puutarha on Pohjoismaiden komein. © ty stange\nKööpenhaminan shoppailualueen keskus Amargetorv kuhisee väkeä ja luksusliikkeitä. © ty stange\nTanskalaiseen elämänmenoon kuuluu vielä muita Pohjoismaitakin vahvemmin ulkoilmaelämästä nauttiminen. Matkat poljetaan pyörällä ympäri kalenterivuoden ja puistoista nautitaan aina, kun sää sen vain sallii.\nYksi Kööpenhaminan viehättävimmistä puistoista on kasvitieteellinen puutarha, jonka kauneutta pääsee ihastelemaan ilmaiseksi. Auringon loimottaessa on mukava kierrellä itse puistoa, kun taas koiranilmalla voi pujahtaa johonkin sen 27 kasvihuoneesta kummastelemaan Välimeren tai arktisen vyöhykkeen kasveja.\nEnsikertalainen ei malta jättää Kööpenhaminaa taakseen, ellei ole vielä kohdannut tänä vuonna 104 vuotta täyttänyttä Pientä merenneitoa. Langelinien alueen rannalla kainosteleva, Edvard Eriksenin veistämä kaunotar oli lahja kaupungille Ny Carlsberg Glyptotek -taidemuseon perustaneelta Jacobsenilta. Sen malliksi yritettiin kinuta tähtiballerina Ellen Pricea, joka kieltäytyi kunniasta, ja poseeraamaan päätyi taiteilijan vaimo Eline Eriksen.\nMerenneidon kohdalla rantaa peittää nurmikenttä, mikä soveltuu mainiosti piknikpaikaksi. Eväät voi noutaa Nørreportin aseman lähellä sijaitsevilta Torvehallerne-kauppahalleilta. Kahdessa modernissa lasirakennuksessa on yli 60 kauppaa ja ravintolaa, jotka myyvät herkkuja juustoista leikkeleisiin, erikoiskahveihin ja käsintehtyihin suklaaunelmiin. Hallialue on jo itsessään nähtävyys, jonne herkkusuut kaikkialta maailmasta taivaltavat.\nLouisianan taidemuseota ympäröivä merenrantapuisto sopii mainiosti piknikille. © Kim Hansen\nKööpenhaminan kalleimmat kahvit hörpit takuuvarmasti kävelykatu Strøgetin kulmilla, kun taas edullisimmat kahvilat ja ruokapaikat löytyvät Vesterbron alueelta. Poikkeuksena on sen reunamilla sijaitseva entinen teurastamoalue eli Kødbyen, jonka huippuravintolat ovat loihtineet siitä ruokahifistelijöiden pyhiinvaelluskohteen.\nTanska mielessä? Lue vinkit unohtumattomaan kesälomaanGotlanti on matkailijan unelma: Hyvää ruokaa, historiaa ja upeita puutarhoja\nAiemmin Vesterbron aseman takaista aluetta pidettiin hämäräperäisenä, sillä menneinä aikoina tähän työväenkaupunginosaan kuuluivat muun muassa punaiset lyhdyt. Sittemmin sille on käynyt samoin kuin Helsingin Kalliolle tai Tukholman Södermalmille: trendikkäät nuoret saapuvat halvempien hintojen perässä, jolloin ravintolamaailma vilkastuu ja monipuolistuu.\nVesterbro on kuulu etenkin etnoravintoloistaan, joissa pääsee nauttimaan kohtuuhinnalla niin vietnamilaisen kuin intialaisenkin keittiön herkkuja. Niiden lomaan on ujuttautunut runsaasti trendikuppiloita terveellisine smoothie-juomineen ja erikoiskahveineen.\nTanska mielessä? Lue vinkit unohtumattomaan kesälomaan\nGotlanti on matkailijan unelma\nEnsikertalaisen on pakko nähdä Pieni Merenneito. © Rasmus Flindt Federsen\nKööpenhaminaan on Helsingistä päivittäin lukuisia suoria lentoja Finnairilta, Norwegianilta ja SASilta.\nLentokentältä keskustaan matkaa kätevimmin metrolla. Kaupungin ulkopuolella metro taittaa matkaa ilmarataa pitkin, jolloin pääsee ihailemaan maisemia.


7-vuotiasta tytärtä ei päästetty Hollywood-tähden hautajaisiin – Stara\n7-vuotiasta tytärtä ei päästetty Hollywood-tähden hautajaisiin\nViihdeuutiset 13.6.2010, 12:00 · Stara.fi\nSuosittu Hollywood-tähti Dennis Hopper haudattiin viime viikolla, ja nyt hänen hautajaistensa kulissien takaisista tapahtumista on vuotanut tietoja julkisuuteen. Yksi uutisista on varsin erikoinen, sillä Hopperin seitsemänvuotiasta tytärtä ei päästetty lainkaan hautajaisiin.\nLue myös Suomeen on yritetty tuoda luvattomia aseita – Tulli löysi peräti sata\nEasy Rider -klassikkoelokuvan tähti saatettiin haudan lepoon keskiviikkona, mutta hänen tyttärensä Galen ei päässyt hautajaisiin. Tyttö on Hopperin ja tämän entisen vaimon Victoria Duffyn tytär. Duffy ei kuitenkaan halunnut päästää parin yhteistä tytärtä paikalle, The Daily Beast uutisoi.\n– Tämä on kertakaikkiaan traagista. Seitsemänvuotias tytär on juuri menettänyt isänsä, eikä häntä päästetä edes hänen hautajaisiinsa, lähde kertoi lehdelle.\nPerhelähteiden mukaan ex-vaimon kutsu peruttiin samalla kun selvisi ettei hän olisi tuomassa tytärtä hautajaisin. Lähipiirin mukaan Duffy on käyttänyt tytärtä aseena avioerossa saadakseen kynittyä mahdollisimman paljon rahaa Hollywood-tähdeltä. New Mexicossa asuva tytär olisi tarvinnut äidin mukaansa lennolle Los Angelesissa järjestettyihin hautajaisiin, joten hän ei olisi voinut osallistua tilaisuuteen yksin. Hopper ja Duffy olivat yhdessä 14 vuoden ajan.


Winston Salemin ATP-turnaus: Emil Ruusuvuori puolivälieriin\nSuomen nuori tennisässä kohtaa maailmanlistan entisen seiskan – panoksena ATP-välieräpaikka\nEmil Ruusuvuoren peli kulkee Yhdysvalloissa.\nEmil Ruusuvuori pelasi Atlantassa välierissä, mutta hävisi nuorelle Brandon Nakashimalle. AOP\n26.08.2021 klo 6:30\nSuomen miesten tenniksen kaksinpelin lupaus Emil Ruusuvuori, 22, jatkaa pelejään Yhdysvaltain Winston-Salemin ATP-turnauksessa.\nRuusuvuori voitti myöhään keskiviikkoiltana ranskalaisen Benoit Pairen erin 2–1 (6–4, 4–6, 6–1). Paire oli turnauksessa 12:nneksi sijoitettu pelaaja ja hänen ATP-rankinginsa oli ennen kilpailua 49.\nATP-listan sijalla 76 oleva Ruusuvuori etenee nyt toista kertaa tänä vuonna ATP-turnauksen puolivälieriin. Suomalainen pelasi heinäkuussa Atlantassa jopa välierissä. Tuolloin Ruusuvuori voitti Pairen kakkoskierroksella, joten vastustaja oli keskiviikkona tuttu.\nRuusuvuori jatkaa pelejään jo torstai-iltana kello 23.30 alkavassa ottelussa. Tällä kertaa vastassa on tunnettu nimi, kun entinen maailmanlistan seiska Richard Gasquet marssii verkon toiselle puolelle.\nRanskalaispelaaja on tätä nykyä ATP-rankingin sijalla 82. Ruusuvuori ja Gasquet eivät ole pelanneet aiemmin vastakkain.\nGasquet on pelannut urallaan kaksi kertaa Wimbledonin välierissä ja kerran Yhdysvaltain avointen välierissä.\nKonkari voitti omassa keskiviikkoillan pelissään ATP-listan sijalla 27 olevan Daniel Evansin, joten Ruusuvuorella on edessään kova haaste.\nEnnen Paire-voittoaan suomalaislupaus kaatoi turnauksessa yhdysvaltalaisen Denis Kudlan ja kazakstanilaisen Alexander Bublikin.\nEmil Ruusuvuoren pitää voittaa Richard Gasquet päästäkseen välieriin. AOP\nEmil Ruusuvuori eteni ATP-välieriin