Azumanga Daiohin parhaat sutkautukset - Aniki\nAzumanga Daiohin parhaat sutkautukset\nViesti Kirjoittaja Punainen jättiläinen » Ke Elo 01, 2007 11:21\nTämä ketju on tarkoitettu vain ja ainoastaan Azumanga Daioh -sarjassa (manga ja anime) löytyville sutkautuksille/lausahduksille, jotka ovat saaneet ihmiset repeämään naurusta.\nToisin sanoen: tässä ketjussa viljellään spoilereita! Ja hymiöitä saa viljellä niin paljon kuin sielu sietää, kunhan välistä näkyy vielä jostain se oma viesti.\nViimeksi muokannut Punainen jättiläinen, Ke Elo 01, 2007 11:49. Yhteensä muokattu 2 kertaa.\nViesti Kirjoittaja Punainen jättiläinen » Ke Elo 01, 2007 11:23\nAloitan omalla suosikillani:\nYkkösosan sivun 160 otsikko on sellainen, saa minut tippumaan tuolilta joka kerta! "Pervon pelmahdus"!\nViesti Kirjoittaja Mika9 » Ke Elo 01, 2007 12:25\nAntti kuinka käänsit Osakan useaan otteeseen käyttämän lausahduksen "fuhgeddaboutit"? <= pakollinen hymiö\nViesti Kirjoittaja Krypfto » Ke Elo 01, 2007 15:37\n"Elevator... Escalator... Elevator... Escalator..." Animeversio tästä erityisesti, on ääninäyttelijällä siinä jotenkin niin nappisuoritus että -reaktio on taattu.\nViesti Kirjoittaja Punainen jättiläinen » Ke Elo 01, 2007 16:34\nMika9 kirjoitti: Antti kuinka käänsit Osakan useaan otteeseen käyttämän lausahduksen "fuhgeddaboutit"? <= pakollinen hymiö\nTätä pohdittiin aika pitkään. Päädyin neuvoteltuani Antti Valkaman ja Juha Myllärin kanssa siihen, että osakalaisittain puhutaan yleismurretta ja muuten sarjassa käytetään yleiskieltä/kirjakieltä. Siksi nämä muutamat Osakan lausahdukset on käännetty muotoon: "Hei, unoha se!" ja "Kuis pyyhkii?" Kannattaa katsoa konteksissa, jolloin ne toimivat mielestäni varsin hyvin.\nViesti Kirjoittaja -tsukineko- » Pe Elo 03, 2007 22:43\nOn niin monia kohtia, joissa repesin tai tuli aww-tunne...\nSivun 24 Opiskelun tarkoitus (ja joku toinenkin) on juuri sopiva kielten kurssien aikaan... Tosin yleensä opiskelu on kuitenkin elämää varten... (Opettajanikin nauroi sille...)\nPS. Milloinkahan seuraava osa ilmestyy? Odotan innolla...\nViesti Kirjoittaja Punainen jättiläinen » Pe Elo 03, 2007 22:57\nAzumanga Daioh ilmestyy seuraavasti:\nOsa 1: 1.8.\nOsa 2: 1.10.\nOsa 3: 1.12.\nOsa 4: 1.2. 2008\nAika helppo muistaa.\nViimeksi muokannut Punainen jättiläinen, Pe Elo 03, 2007 23:09. Yhteensä muokattu 1 kertaa.\nViesti Kirjoittaja Allu » Pe Elo 03, 2007 22:59\nTulee ihan mieleen eräs elokuva nimeltä Sinisilmä Mickey.\nViesti Kirjoittaja Nemuska » Pe Elo 03, 2007 23:23\n*reps kops ja kuolema* Näin offina nyt ilmaisen, etten voinut olla nauramatta kun itsekin muistin kyseisen leffan ja Hugh Grantin ilmeet.\nMutta asiaan. Itsellä pokan sai pettämään Osakan kauhistuneet kirkaisut "Herranjestas!!" kun salama iski. En tiedä, ehkä konteksti, Osakan luonne ja tuo huudahdus joka itsellä tuo mieleen keski-ikäisen naisen....jaa-a. Myöhä yä ja Azumangaa. Kokeilkaa omalla vastuulla XD\nViesti Kirjoittaja Nani » Ke Elo 15, 2007 17:03\nRepsahdin aika pahasti suomennoksen Loistavaa, Tomo!- stripin vikalle ruudulle kun jotkut random-oppilaat sanoo "Pulleat purjeet." "Niin on." EIIH XD En edes jälkeenpäin tiedä mikä siinä oli niin hauskaa, mutta eihän se ole se olennainen juttu!\nEnglanninkielisessä kolmaskirjassa repesin kahta kauheammin kun sain tietää fart- sanan merkityksen...\n"Yesterday I was all alone in my room, when outta nowhere.. CAME THE SMELL OF A FART THAT WASN'T MINE!"\n"Man, that's scary!"\nOsakalle ei voi olla nauramatta. ^^\nLiittynyt: To Huhti 05, 2007 16:20\nPaikkakunta: joensuun lähistöllä\nViesti Kirjoittaja -yuki- » Su Syys 23, 2007 21:21\nmie repesin niin monesti et meinasivat jättää miut ja azumangan meijjän mökille ku eivät kestäneet kokoaikaista naurunremakkaa!! mut ihan huippu oli se ku tomo ja sakaki kilpaili siin juoksussa ja tomo sano sakakille et: sun pitää mennä 8 senttiä kauemmaks,koska sun rinnat on sen verran isommat!!!! pahoittelen sanojen vaihdosta! miul on se kohtaus seinällä\npiisamirotta oli vierailulla luokassa -yuuki of the barrel-\nViesti Kirjoittaja Kisu » Ma Syys 24, 2007 17:58\nArgh, nyt minäkin olen koukuttunut tähän enkä edes lue mangaa!! Ammatinvalintani (?) johdosta tunnen suurta sympatiaa rouva Tanizakia kohtaan (kyllä, jotkut meistä ovat ihan oikeasti englanninopettajia). Etenkin sivun 46 Loistoselitys tuntui pelottavan tutulta. Myös Osakan valot (s.95) oli aivan loistava. "Minulla on silmässä jokin liikkuva valojuttu ja haluan nähdä mikä se on."\nLisää tällaista! Pian! (Saako tätä muuten muualta kuin Suomalaisesta kirjakaupasta täällä Treella? Akateemisessa ei ole näkynyt. Bukra?)\nViesti Kirjoittaja Egmontin Yookai » Ti Syys 25, 2007 09:57\nKisu kirjoitti: Lisää tällaista! Pian! (Saako tätä muuten muualta kuin Suomalaisesta kirjakaupasta täällä Treella? Akateemisessa ei ole näkynyt. Bukra?)\nLukulaari on myös aina edullinen ja loistava vaihtoehto.\nViesti Kirjoittaja Sleepy Dancer » Ti Loka 02, 2007 10:23\ntosi hyvin suomennettu ja elävää ja värikästä suomenkieltä osattu hyödyntää. siitä kiitos! no okei, en ole lukenut azumangaa aiemmin, mutta tämän käännöksen lukeminen ei ainakaan häirinnyt mitenkään vaan se saa hyvälle tuulelle (niinkuin pitääkin).\nen voinut olla nauramatta herra Kimuran lausahduksille:\n"Tunnetko jo tanssin kiihkon, Kaoriseni?" ja "Anna lasi uima-allasvettä."\nTälle lausahdukselle liikutuin:\n"En näe kirjaimia, mutta siinä on tekstiä."\nettä osaa olla ihania hahmoja....\nViesti Kirjoittaja Lucky D » Ti Loka 02, 2007 22:33


Arkea - Sydän-Hämeen Lehti\nJaa: Henriikka Hintikka Julkaistu 6.3.2019 19:50 Kolumnit\nKevät on saapunut Madridiin.\nLintujen muuttoliikenne käy kovana ja päivät pysyvät helposti yli kymmenen plusasteen puolella. Kylmyys ja korkeat kinokset tuntuvat hyvin kaukaisilta, kun kulkee Solin aukion halki farkkutakissa ja aurinko hohkaa siniseltä taivaalta.\nToisaalta on hyvin vaikea kuvitella, että on vasta helmikuu. Suomalaiselle tällainen lämpö tarkoittaa jo toukokuuta, ja siksi on kummallista nähdä kaljut puut ja kaikki ne kalenterin kuukaudet nykyhetken ja kesän välissä.\nEnsi kuussa muutostani tulee kuluneeksi tasan puoli vuotta. Kapeat kivikujat ja palmupuut ovat alkaneet näyttämään vain tavallisilta, metrolinjat osaa jo ulkoa, eikä keskustan ihmistulvakaan enää hätkähdytä.\nKaikki arkistuu lopulta, vaikka missä asuisi. Oman kotipaikan kauneudelle ja ihmeellisyydelle sokaistuu, eikä sitä osaa arvostaa niin kuin ehkä pitäisi.\nViettäessäni joulun Pälkäneellä muistin taas, että bussit kulkee Tampereelle noin tunnin välein. Madridiin palatessani yritin olla valittamatta siitä, että seuraavaa metroa piti odottaa kokonaiset kahdeksan minuuttia. Nyt se tuntuu taas yhtä ärsyttävältä, ihminen unohtaa nopeasti.\nAsui missä hyvänsä ja muutti minne tahansa, perusasiat säilyvät. Ajattelin, että aloittaisin elämäni täällä ihan puhtaalta pöydältä ja muuttaisin tapani, mutta sama ihminen minä olen edelleen.\nToki muutoksia on tapahtunut, mutta ei minusta silti ole tullut hyperaktiivista kaupunkieläjää, vaikka niin kuvittelin. Kaupungille raahautuminen on yhä yhtä raskasta kuin kotonakin asuessa.\nAlkuaikoina laittauduin aina tuntitolkulla ulos lähtiessä, nyt saatan meikata vasta matkalla metrossa. Ehkä en ihan samanlaisissa rytkyissä viitsi kaupungille lähteä, kuin niissä missä kehtasin kylälle mennä, mutta tietynlainen kotiutuminen on tapahtunut. Ei ole enää niin väliä, onko kaikki ihan viimeisen päälle.


Foorumisoftaa päivitetään. (PÄIVITYS VALMIS.)\nGoottifoorumi: Tiedotteet ja ohjeet: Foorumisoftaa päivitetään. (PÄIVITYS VALMIS.)\nLähetetty: 23.02.2006 21:31\nEilen miniBB:n nettisivuilla tiedotettiin uudesta miniBB:n päivityksestä. Päivitys korjaa ilmoituksen mukaan muutamia edellisessä versiossa havaittuja virheitä. Päivitys ei kuitenkaan tuo foorumille näkyviä uusia toimintoja.\nGootti.net:in foorumisoftan päivitys on tällä hetkellä käynnissä. Kun päivitys on suoritettu loppuun, tulee siitä ilmoitus tähän viestiketjuun. Keskustelulaudalla ei todennäköisesti päivitysoperaation aikana ilmene suurempia katkoksia tai kummallisuuksia.\nLähetetty: 23.02.2006 21:46\nSoftan päivitys suoritettiin. Nyt käytössä oleva miniBB:n versio on 2.0 RC5a.


Showing content with the highest reputation on 09.09.2019 in all areas\nPerjantain pitelin sitten tosiaan vain lepoa ja koetin vain syödä ja juoda sopivasti, mutta ei liikaa. Heti aamusta perjantaina lähdettiin ajelemaan avovaimon kanssa kohti Leviä ja päivä sekä ilta sujui kisaa odotellessa ja Antti Tuiskun päivää Vain elämää -ohjelmasta seuraillen. Itse toki olen vankkumaton heavy metallin ystävä, mutta kyllä mie silti esim. Antti Tuiskua arvostan artistina. Varsinkin nyt, kun puhui omalla tavallaan niin hienosti Mika Myllylästä. Lauantai aamuna kello herätteli puoli kahdeksan aikoihin ja siitä sitten hotellin aamupalalle. Nää on maratonaamuina tavallaan kärsimystäkin, kun normaalisti tulee mätettyä ihan huolella, kun kerrankin pääsee pitopöytiin 🙂 Nyt oli tyytyminen pariin siivuun vaaleaa leipää, isoon croissanttiin, muutamaan mukiin mehua ja pariin kupposeen kahvia höystettynä kakun palasella ja parilla keksillä. No, saattoi siinä kyllä yksi karjalanpiirakkakin eksyä sivussa tuulen suojaan, mutta kokoajan piti kuitenkin miettiä ettei ainakaan ähkyyn mättäisi. Aamupalan jälkeen sitten takaisin hotellihuoneeseen vielä hetkeksi lepäilemään ennen starttia. Levin Ruskamaraton 2019 Kaunis päivä, aurinko paistaa ja tyyni keli. Maraton lähtee Levillä yhtä aikaa puolimaratonin kanssa, joten lähtöalueella oli jopa ruuhkaista. Änkeän kuiten itseni röyhkeästi aidan yli ihan keulille varmistaakseni hyvän startin. Kello 12.00 startti ja eikun liikkeelle. Olin hieman ennen starttia käynyt tekeen noin 2 kilometrin lämmittelyhölkän, joten oma jalka tuntui heräävän ihan mukavasti liikkeelle. Heti lähdön jälkeen on n. 300m pitkä ylämäki, missä otan suhteellisen rauhallisesti, varoen lähtemättä liian kovaan alkulaukkaan. Eka kilometri sujahtaa tuosta mäestä huolimatta kuitenkin 4'07min aikaan, joten siitä ainakin startti tuntui onnistuneelta tavoitteeseen nähden. Seuraavaksi Levin kahteen kertaan kierrettävä reitti onkin hieman laskuvoittoinen aina noin puoliväliin asti kierrosta, minkä jälkeen alkaakin oikeasti mäkiset osuudet. Ensimmäisellä kierroksella saan kuitenkin pidettyä vauhdin nättiin 3'57-4'08/km lukemissa, lukuunottamatta 4'17min vieneen kilometrin, jonka aikana noustaan Sammun tuvan lähistöllä oleva mäki ylös. Tuo onkin tämän Levin Ruskamaratonin "parasta antia" yli 50 nousumetrillään noin 1,5km matkalla. Joten reittä tarvitaan, reitti ei todellakaan ole mikään tasaisin. Juoksu jatkuikin tästä ihan mukavasti läpi ensimmäisen kierroksen ja kierroksen lopussa saavuttuani takaisin Levin keskustaan ennen toiselle kierrokselle lähtöä, sain aivan mahtavaa kannustusta läpi yleisöjoukon. Tämä on siinäkin mielessä mukava kisa, että väkeä ja kannustusjoukkoja on aina mukavasti paikalla. Toinen kierros lähtee liikkeelle vielä ihan hyvissä voimin. Vauhti ei juuri niiaa ja juoksen aina noin 30km asti ihan omaa ennästysvauhtiani. Sitten eteen tulee taas tuo pitkä ylämäki ja siinä vauhti ja jalka hyytyy kyllä nyt jonkun verran. Tuossa mäessä tulee kisan hitain kilometrikin, joka vie 4'37 minuuttia. Sen jälkeen juoksu muuttuukin sitten oikeaksi maratonjuoksuksi, nyt pitää vääntää. Saan kuitenkin lopunkin kilometrit pidettyä 4'15/km pinnassa, joskin muutama n. 4'20min kilometrikin loppuun mahtuu. Noin viisi kilometriä ennen maalia tiedän kuitenkin, että alle kolmen tunnin tavoitteen mennään, ellei ihan ihmeitä enää tapahdu. Tuntuu tosi pahalta, mutta samalla myös hyvältä. Jollain sairaalla tavalla näistä maratonin viimeisistä kilometreistä jopa nauttii. Maaliin tulen ajassa 2.56.56h ja tuo tuntuu kyllä tosi hyvältä. Varsinkin kun reitti oli niin kova. Maratonille tulee yli 300 nousumetriäkin, joten mistään tasaisesta ja sitä myötä äärimmäisen nopeasta reitistäkään ei oikein voi puhua - ja sitä kautta arvostan tän sub 3h suorituksen top kolmen joukkoon omien maratonjuoksujeni joukossa. Ykkösenä ennätysjuoksuni, toisena Lyyli-myrskyssä juostu ensimmäinen alle 3h maratonini, mutta tämä kyllä tulee siinä niiden perässä heti hyvänä kolmosena. Sen verran taistelun makuun kyllä pääsin noita ylämäkiä nujertaessani. Tuo 2.56.56h loppuaika riitti tällä kertaa koko maratonin viidenteen sijaan ja oman M40 sarjan kakkostilaan, joten kotiin päästiinkin sitten vasta palkintojenjaon jälkeen - ja tällä kertaa tyytyväisenä. Nyt en oikein osaa sanoa miten kausi jatkuu. Sain kuitenkin tärkeimmän tavoitteeni tehtyä, eli alle kolmen tunnin noteerauksen tällekin vuodelle maratonilla ja näin sain tuon rajan puhkaistua jo viidettä vuotta peräkkäin. Pitää nyt lepäillä muutama päivä, reidet on ihan jumissa - ja miettiä jatkoa.\n21,13km@5´23 Päiväkahviseuraksi pikkuisen kiihtyvä puolimarkku. Eka 10´55km vastatuuleen rentoa mutta ryhdikästä tavoitellen @5´31. Takaisinpäin myötätuuleen vähän kiristäen @5´16. Edellinen parin kympin puhkaisu yli kuukauden takaa 4.8. jolloin 30km@4´52. Se taisikin olla lopullinen niitti tuolloin kipeytymään alkaneelle kantapäälle. Nyt jalka ei pahemmin enää vaivannut. Tuntui vähän läpi matkan muttei haitaksi eikä yhtään enempää lopussa kuin alussakaan. Nivuset sen sijaan vähän jökkiintyivät loppukilsoilla vaikka koitin kinttuja rennosti rettuuttaa etteenpäin. On se tuo puolikaskin vaan melko matka. Etenkin jos yhtään reippaammin yrittää alkaa etenemään. Hyvä ettei pelottamaan jo alkanut tuleva kullervoinen🙈\nNyt on ketjun aloittajan maraton juostu, ja energiat riitti tällä kertaa huippuhyvin koko matkaksi, jopa parin kilsan loppukiriin. 15 km asti join juomapisteillä urkkajuomaa, ja loppumatkasta tasaisesti 4 geeliä ( jotka meni hyvin alas, koska olin etukäteen niin päättänyt💪). Ehkä parhaimman vaikutuksen oloon toi kuitenkin merisuola, hämmästyttävästi janontunne hävisi suolan nauttimisen jälkeen. Suurena apuna oli myös erittäin tasaisesti juosseen jäniksen seuraaminen, ei vauhti kiihtynyt alussa liian kovaksi.\nVielä olisi tulossa pari 200km viikkoa. Sen jälkeen ollaan valmiita Vantaalle ja samalla vuoriultralle.\nUltra-Maileri (Tähän joku tavoite)\nVuoden alussa virittelin jonkinlaista comebackia juoksuharjoittelun aloittamisen merkeissä. Tuolloin ei ollut oikein muuta tavoitetta kuin tehdä juoksuharjoittelusta jälleen jokseenkin säännöllistä toimintaa. Toki kilpailut ja tuloksetkin kutkuttelivat mieltä siltä osin, josko niihinkin olisi asiaa kunnon noustessa. Jätän nyt taustoittamisen sikseen, sillä asiaa puitiin jossain määrin täällä: https://www.juoksufoorumi.fi/topic/36669-juoksun-aloitus-pitkän-tauon-jälkeen/ Jonkun verran onkin tullut kyselyä miten tavoite etenee. Kuukausittaiset kilsamäärät kertovat aika selkeästi miten se sitten oikeasti meni: Tammikuu 106km Helmikuu 58km Maaliskuu 41km Huhtikuu: 50km Toukokuu: 7km Kesäkuu: 77km Heinäkuu: 61km Elokuu: 153km Homma lähti tammikuussa ihan mallikkaasti liikkeelle. Pitkän tauon jälkeen kilometrit olivat pieniä, mutta tuntuivat kuitenkin sopivilta ja kehittäviltä. Paino laski 91 kilosta 86 kiloon helmikuuhun mennessä. Juoksukin kehittyi siinä rinnalla ihan kivasti. Helmikuussa iski sitten se flunssa, josta sai toipua pitkään ja hartaasti. Samalla katosi fokus koko hommasta ja hyvä treenamisen rytmi vaihtui satunnaiseksi lenkkeilyksi. Satunnaista lenkkeilyäkin oli enemmän kuin viime vuosinakin. Siinä pääsi syntymään jonkinlainen harha harjoittelusta, vaikka numerot näin jälkikäteen osoittaakin aivan jotain muuta. Noin olemattomilla määrillä kunto ei enää noussut millään tavalla. Painon putoaminen kääntyi painon nousuun, kun ruokailutkin oli mitä oli. Touko-heinäkuussa oluenmaisteluharrastus piti huolen, että energianpuutos ei ainakaan pääse välittömästi tappamaan. Kesän aikana paino nousikin ihan reippaasti ja elokuun alussa lukemat olivatkin taas 92 kg. Oltiin taas lähtöpisteessä kaikilla mittareilla. Elokuun alussa kilometrimäärät lähtivät jostain syystä nousuun. Painon nousu toki herätti, mutta en ole varma oliko se ainoa syy. Juoksun uudelleen aloitus kyti mielessä kyllä jatkuvasti ja jotenkin alkoi ymmärtämään, että satunnainen juoksentelu ei vie oikein mihinkään. Elokuun alussa tulikin laadittua itselle ihan oikea harjoitusohjelma. Se on tuonut aivan erilaista ryhtiä tekemiseen. Ehkä ei sitten muuta tarvittukaan. Juoksuharjoittelussa pääpaino on luonnollisesti ollut peruskestävyyslenkeissä. Kevyt juoksukin kuormittaa yllättävän paljon, vaikka kuinka hiljaa juoksisi. Viikkokilsat ovat olleet nyt 40 ja 50 välillä ja nyt niitä on tarkoitus nostaa sinne 60 hujakoille syyskuun aikana. Muutamia reippaita lenkkejä on tullut myös tehtyä, sekä nopeutta ja hapotonta nopeuskestävyyttä radalla - kerran jopa piikkareillakin. Ravintopuolella tehdyt muutokset ovat olleet kaiken epäterveellisen merkittävä rajoittaminen ja annoskokojen lievä pienentäminen. Paino onkin lähtenyt taas laskuun ja nyt ollaankin menty taas alle 90 kilon. Pieni energiavaje varmasti syö parasta treenivauhtia. En ole ottanut stressiä juoksuvauhdeista yhtään ja hyväksynyt sen, että välillä ei jaksa yhtään. Mieluummin hölkkään niin hiljaa kuin pystyn, kuin vedän väkisin tai jätän treenit kokonaan tekemättä.\nSateen välissä 😊 2 kävelyä 5 juoksua 2 kävelyä. Lämmin keli vielä ja hyvin happea ilmassa.\nTunnin palauttava kävelylenkki metsässä - Nuuksio tuntuu vielä. Tuollainen 12-14 min / km tuntuu olevan tälle päivälle ripeä tahti, jalat kevyet kuin lyijyllä vuorattu teräsbetonikuutio. Mutta muu fiilis, sykkeet, aineenvaihdunta jne jo aivan täysin normaalit alle 48h sisällä, kun aiemmin tähän on mennyt luokkaa 24h enemmän. Kehitystä siis!\nJos vähän yhteenvetoa eilisestä: lähtökohdathan oli paljon huonommat kun ennen ekaa maraa, pisin pitkis oli 24kilsaa ja muutenkin treenit oli vähän sitä sun tätä. Alle 50min kymppejä oli kesällä jonkin verran ja pari kertaa viikossa pyrin juoksemaan kovaa. Viitisen lenkkiä viikossa, vkokilsat pyöri siinä 50 nurkilla. Punttia vaan ylläpitävästi pari kertaa viikossa, ryhmäliikunnassa nyrkkeilyä ja potkuja väh kerta viikkoon läpi talven. Marasta oli kasvanu päähän iso mörkö ja itseluottamus starttiviivalla oli aika nollissa. Iloa ja fiilistä oli sitäkin enemmän. Joka juomapisteellä vettä huikka, viimeisellä urkkajuomaa. Geelit 12km ja 26km kohalla, sokeripala 20km ja 37km kohdilla. Kokonaisfiilis hyvä vaikka tiesi jo kolmenkympin kohalla että maaliin ei millään pääse alle neljän tunnin. Juoksukaverina ollut espanjalainen riisiruoka hyytyi 35 kohilla ja loppupeleissä oli hyvä että viimeiset kilsat joutui taistelemaan ihan yksin. Jalkapohjat sattu viimeiset 2km, muuten ei ollut mainittavia kipuja. Tossuista oli vaimennus aika kulunut, mut halusin juosta tutuilla siitä huolimatta. Olin mä helpottunut maalissa, oli taas niin superhypersiistiä juosta!! Kyllähän mä keväällä juoksen alle 3.50. Ehkä Hampurissa. Lisää vauhtia, lisää pitkiä vauhdikkaampia, lisää voimaa jalkoihin. Ja syöminen kuntoon. Menihän tää kevät ja kesä ihan persiilleen sen suhteen. Mut hei, eikö se oo hyvä et tietää suunnilleen missä meni vikaan ja siltikin voi olla tyytyväinen. Ja @Paella, oli aika kiva kerrankin oottaa sua maalissa mitali kaulassa;)\nViikon yhteenveto: Ma: 6.06 km erittäin kevyt Ti: 9.83 km kevyt Ke: 6.07 km kevyt To: 6.04 erittäin kevyt Pe: 9.85 km kevyt La: 6.22 km kevyt Su: 17.29 km kevyt Yhteensä n. 61 km kevyttä läpsytystä. Olen nyt kyntänyt jo 9 viikko tätä n. 60-tasoa, kun alkuperäinen suunnitelma oli vain neljä viikkoa. Siinä sen näkee, että kapulat sopeutuu omaan tahtiinsa, joka ei todellakaan ole se tahti joka on paperille laitettu. Tällä viikolla kuitenkin on tavoitteena vihdoinkin päästä eroon tästä ja siirtyä seuraavalle tasolle, eli n. 70km. Jos vanhat merkit pitävät kutinsa, ensimmäisen viikon jälkeen pitää taas iskeä päälle pakkivaihde 😄 Aloittelin viikon kevyellä hiiviskelyllä metsäteitä pitkin. Sain seuraakin kun hirvi rytisteli menemään n. 15 metrin päässä. Sillä oli aluksi sama suuntakin, mutta loikki sitten omille teilleen.\n10,5 km 4.51 min/km tais olla.Kivan raikas keli,hyvin jäi työvitutukset matkan varrelle 👌🏻\nSu lepo Ma kevyt 8 km Eilen oli vähän tuntumaa, että edellisenä päivänä on reippaampi lenkki tullut juostua. Tänään meno kevyellä lenkillä oli ihan normaali, joten palautuminen on mennyt hyvin, kun ei tullut puolikasta täysillä juostua. Tämä viikko mennään kevyesti paitsi lauantaina, kun käyn juoksemassa maakuntaviestissä. Siellä on tarkoitus juosta miesveteraani joukkueessa johon pääsee ennen v.1974 syntyneet osallistumaan. Viesti on 1.3 km+ 2.6 km+ 2.6 km + 1.3 km. En ole varma vielä omasta osuudesta, mutta täysillähän se täytyy yrittää juosta. Sunnuntaina joku kevyt puolipitkä ja sitten kaksi kovaa viikkoa sis. pari 32 - 35 km pitkistä. Siitä se Vantaa vaan vääjäämättä lähestyy.\n9.9 viimeine maravauhtinen reeni 8,5km@4:37@135bpm. Alkuun 2km + ste 4km@4:16@145bpm + vr 2,5km Kakalta maistu tääkin. Huonosti nukuttu yä takana, nuorimmainen heräs ja piti hereillä monta tuntia ja kertaa öiseen aikaa, mikähän sitäkin vaivaa... Helposti tuo vauhti yrittää karata sihen 4 tuntumaan, entiä onko hyvä. Huono kenraali on kai hyvä ensi-ilta, näin se näytelmä piireissä kai menee. Hyvän teippauksen ansiosta tuki pohjallisen ja kenkien uudelleen nauhoittamisen vuoksi vedin Bostoneilla lenkin. Jalkaterä ei tullut kipeeksi, ainakaan vielä. Ilmeisesti alkuperäinen lukko nauhoitus piti tohvelia liian kireenä herkälle jalalleni aihauttaen vaivaa. Ke ja Pe kevyet ja lyhyet lenkit ennen koitosta. Tänään oli viimeinen sovittu kaatokeikka tälle viikolle joten ei senkään puolesta tarttis mennä väsyneenä viivalle. Viime viikkoon tuli 71,14km@5:40:26\nNoniin, reilun viikon tauko ohitte. Aamusta hyvin varovainen 6,68km @6:20. Tuntuipa taas oudolta juosta, mutta erittäin mukavalta päästä sohvalta makaamasta pois.\nEksymisiä tapahtuu reitillä aina, vaikka se olisi miten hyvin merkitty. Järjestäjä voi omalla toiminnallaan minimoida noita vahinkoja. Itse olen tutustunut erilaisiin merkkauksiin sekä kilpailijana että merkkaajana. Muutamia havaintoja. Mieluummin enemmän kuin vähemmän. Jos mietit pitäisikö tämäkin kohta merkata, merkkaa se ehdottomasti. Juoksijan pitää nähdä edessään aina vähintään yksi reittimerkki. Peitteisessä maastossa merkit tiheämmin kuin avoimessa maastossa. Jos juoksija ei näe merkkejä, voi hän luulla eksyneensä, vaikka olisikin oikealla reitillä. Tästä voi seurata ylimääräistä häröilyä ja pahimmassa tapauksessa oikea eksyminen. Risteyksiin ja teiden ylityksiin ylimääräisiä merkkejä osoittamaan oikeaa kulkusuuntaa. Yksi merkki ei riitä. Lippujen tai nauhojen lisäksi esimerkiksi nuolikyltit auttavat jatkamaan oikeaan suuntaan. Jos reitti kääntyy vahvemmalta uralta heikommalle uralle, on merkintään kiinnitettävä erityistä huomiota. Reittimerkkien väreinä toimivat parhaiten vaaleat värit. Punainen periaatteessa hyvä, mutta punavihervärisokeus on suhteellisen yleistä. Punavihervärisokeat juoksijat eivät erota punaisia merkkejä vihreästä metsästä. Punaiset ja keltaiset merkit haastavia nähdä ruska-aikaan. Hyvä reitinmerkintä vaatii paljon henkilöresursseja. Ja sääntöjen tulkinta. Oikean reitin juokseminen pitää olla ehdoton vaatimus ilman mitään poikkeuksia. Vahinkoja voi sattua reitilläpysymisessä, mutta tällöin on ehdottomasti palattava oikealle reitille eksymiskohdassa. Reitiltäpoikkeamisten hyväksyminen on väärin kaikkia oikeaa reittiä juosseita kilpailijoita kohtaan riippumatta sijoituksista kilpailussa.\nLa 7.9 Nuuksio minimarathon 5.7km 44:xx Pojan(7v) kanssa käytiin taas Minimarathon suorittamassa ja sehän menikin tänä vuonna jo aika vauhdikkaasti. Kyllä vuodessa tapahtuu aika paljon näköjään. Aika parannusta tuli 25minuuttia vaikka sillä nyt ei sinänsä ollut merkitystä. Pojan kanssa käytiin nappaamassa ennen kisaa Salomonin kengät jalkaan, eikä ollut lainkaan huono vaihtoehto. Kyllä siinä sellaista kilpailuviettiä oli jo pojalla kun kova hinku oli ohitella ja katsella taakse ettei ohitetut pääse uudestaan ohi. Eikä kyllä päässytkään. Alamäet mentiin kovaa ja ajoittain myös ylämäkeen juostiin. Muistin kyllä mainita että höllää vähän ylämäkeen ettei voimat mene niihin. Lopussa alkoi jo matka ilmeisesti painamaan. Poika kun on tänä vuonna enemmän maastopyöräilly niin on tuo juoksupuoli vähän jäänyt. Loppuun otti vielä kovan spurtin ja kyllä sitä oli nautinto seurata. Matkan aikana tais ihmetellä sitä miten tämä meni niin nopeesti. Sama ihmetys oli vielä maalissa ja sanoi että olis voinu vielä jatkaa matkaa jos se olis ollut mahdollista. Kisan jälkeen on jo suunniteltu uusia juoksuja mut tähän aikaan vuodesta niitä ei kauheasti taida olla. La 7.9 Pk-löntystelyä 20km@129 2:44 Illaksi(yöksi) itselle vielä lisäboonuksena kävely-hölkkää jossa pääosissa tais olla tällä kertaa kävely. Ekat 10km lähinnä kävelyä ja vähän alamäkijuoksua ja takaisin päin enimmäkseen hölkkää. Rammstein on kyllä oivaa marssimusiikkia! Su 8.9 Lepo - Viikko kilometrit painui ~55-60 paikkeille jos laskee myös juoksumaton siihen. Treenitunteja oli jo ihan kohtalaiset 9h joten ihan hyvä on suunta. Ma 9.9 Hölkkä 7.2km 44min@139 Aamuhölkät ja taas sellainen raskas olo joka ehkä lopussa jo vähän hölläsi. Vasen pohjelihas tuntui taas olevan totaalisen jumissa. Meni aikaa et jotenkin edes aukeni. Täytyypä muistaa ottaa rulla esiin ja rullata tänään jalat auki.\nMaanantai: Miehen katsastus 7.1km/0.43. Meni läpi mutta paljon huomautettavaa Vasen kantakalvo (kipeä, kireä) ❌ Vasen pakara (satunnaista kipua) ❌ Oikea kantakalvo (kireä, kipeä) ❌ Oikea polvi (hyppääjän polvikipua since 2016) ❌ Oikea nilkka (jäykkä, lievää kipua) ❌ Jos @ZeroDieselin sykeseikkailut ovat harmillisen hupaisia, niin Suunto9n rannemittaus on onnettoman ja surkean välimaastossa.\nViikko 36 Ma Juoksu 5,03km@5´41 + pyörä 23,52km@24,3kmh Ti Juoksu 8,42km@5´06 + lihaskunto 21min Ke Juoksu 8,21km@5´16 To Juoksu 12,08km@4´56 Pe Juoksu 15,02km@5´22 La Juoksu 19,05km@5´05 Su Juoksu 6km@4´27 + pyörä 57,14km@27kmh yht. 157,2km Juoksu 73,82km@5´05 Pyörä 83,33km@25,6kmh Lihaskunto 21min (Vuosi 2018 vko 36. Juoksu 52,34km@5´03) Kohtuu hyvä viikko. Kantapäätä ei juuri enää muista kuin juoksulenkkien alussa. Vuosi sittenhän tämä viikko oli ensimmäinen kun etu/sivureisivamma alkoi eskaloitua ihan kunnolla. Jos eilinen lentsutuntemus ei tuosta pahemmaksi muutu tässä voi jonkunlaisen tyydyttävän tuloksen saada Kullervolla tehtyä. Vaikka kesän paras "terävyys" menosta puuttuukin on juoksussa nouseva (ei vitutus) käyrä telakoitumisen jälkeen. Ainakin määrässä: Vko 33 6,6km@6´27 Vko 34 10,07km@5´00 Vko 35 49,01km@5´14 Vko 36 73,82km@5´05\nNuts Karhunkierroksen perusmatkalla oli menneinä vuosina puolimatkankrouvissa grillissä lämmitettyjä roiskeläppiä tarjolla. Maistuivat todella hyviltä. Jos noi oli jo hyviä, niin miltä mahtaisi maistua joku ohutpohjainen pitsa margarita. Luultavasti utopistisen hyvältä. Ja ilman tuhteja täytteitä, imeytyisikin varmaan aika hyvin masusta eteenpäin. Mutta Vaarojen kisaeväät on oma taiteenlajinsa, kun muuta huoltoa ei ole. Jääkylmää vettä saa muutamasta paikasta reitin varrelta, mutta siinä se. Karu sää, karu reitti ja karut eväät.\nJoo, on tämä ainakin parempi tapa ahistuksen poistoon kuin se klassinen suomalaisen miehen tapa, eli viina. Mutta mutta, eipä nyt märehditä murheita kun tämä ei ole Märehtimisfoorumi.fi. Lauantaina yritin äärimmäisen vauhdikasta polkulenkuraa. Parilla ekalla kilsalla kolmet pannut ja pudotin vauhdin omalle tasolleni. 10,4 km@6:32. Sunnuntaina pieni kevyt peruslenkki, 9,1 km@5:55, jaloissa kolotuksia. Tänään taas peruspolkua 15,2 km@6:52, kevyttä ja vaivatonta. Homma toimii. Pari yövuoroa vielä ja sitten keskitetään neljän päivän vapaille kunnolla kuormaa.\nLa 7.9. Aamulenkki 7,4 km Iltapäivällä radalla12x200m pal. 200m hölkkää 33-34 sekuntiin. yht. 10,6 km Su 8.9. Pitkä lenkki poikkeuksellisesti iltapäivällä, kun tyttö oli kaverinsa synttäreillä. 30 km vaihtelevilla alustoilla 2h20min. Aika tehokas viikko. 2 lyhyttä vk:ta, 2 perusmättöä, nopeuskestävyys ja pitkä lenkkikin sujahti jo 30 kilometrin mittaiseksi. 137 km tuli tälle viikolle. Tästä jatketaan treeniä vielä tämä viikko, minkä jälkeen pieni kevennys.\nEipä sattunut kisaan ”pöljä päivä”, joten tullut kiitettävää eikä edes hyvää. Loppuaika 4:00 ja risat. Rapsaa sit myöhemmin\nLa 7.9.2019:  Polkujuoksu 6 h 6 min 55 sek, 57.48 km@6:23 min/km, keskisyke 140, nousumetrit 1477  Loppuun asti hyvin kantanut suoritus Halti Outdoor Weekendin 57 km matkalla tuotti palkinnoksi elämäni ensimmäisen tolppapaikan missään virallisessa kisassa. Sykkeet varsin maltilliset, vauhti siihen nähden ok. Jalat tuntui vähän painavilta, mutten antanut haitata menoa. Nyt pari päivää huilia ja sitten treenit jatkuu.\nEi olla vielä vauhteja mietitty, mutta varmaan n. 4.10-4.13 vauhtia liikkeelle. Lopussa sitten varaa hyytyä 2.58-2.59 aikaan. Haluaisin että viimeiselle kiekalle lähdettäessä olis 1,5-2,5 min aikaa varastossa. Ei mitään negatiivisia splittejä kun ei se onnistu mulla koskaan.\nAjatuksena oli kevyt iltalenkki, yli vitosen vauhtia. Suht kevyenä meni, varsinkin eka 4 km, mutta vauhti oli yllättävän hyvää. Hieman lauantain lenkin rasitukset vielä tuntui, ja joitain pitempiä ylämäkiäkin oli, silti kevyellä ventilaatiolla kynnyksen tuntumassa sai juosta. 15,75 km @ 4:34/km + 0,97 km @ 6:12/km juoksu-kävelynä, yhteensä 16,72 km @ 4:39/km, 80% (89%) HRmax, 1:17:57, nousua 155 m.\nMa 2.9 Juoksu 9.59km/1:06:27 @6:55 145bpm Peuranpolkua Ti 3.9 Juoksu 12.12km/1:04:29 @5:19 155bpm (keskelle 3.5km @4:25 170bpm) To 5.9 Juoksu 8.23km/1:00:43 @7:22 137bpm Hepokangas Pe 6.9 Juoksu 13.98km/1:28:37 @6:20 139bpm Su 8.9 Juoksu 10.25km/53.45 @5:14 150bpm Menneeseen viikkoon juoksua 54.18km/5h34min. Lisäksi yksi 2.5h patikointi ja aika monta tuntia rauhallista metsässä haahuilua. Viikonloppu vierähti houstatessa kuvausporukkaa pitkin Kainuun metsiä. Trendikkäitä retkeilypöksyjä, säihkyviä some influencereja ja muutama terabitti kuvia, siinä kyllä sitten aikataulutkin kusi sen verran, että viikonloppupitkiksen sai unohtaa. Ihanan modernia 🙂No ihan mukava keikka, ja toivottavasti hyvinkin hedelmällinen markkinointiyhteistyö alueen matkailun kannalta. Tänään aamusta ruho hieroja penkkiin ja lihoja irti luista. Vähän hävettää myöntää, että tuli nyt vasta ensimmäistä kertaa käännettyä tämä kivi hölkkäuralla 🙄Jospa tuosta ottaisi jatkossa ihan säännöllisen tavan, sikäli kun hieronnasta vaikuttaa hyötyä olevan. Uskon kyllä, että on.\nSunnuntaina palailtiin tuntureilta. Tänään aamuvarhaisella työreissulle. Päivän päätteeksi ehdin jo lenkille. 13,3 kilsaa @ 5:41. Ihan ok suoritus. Olis haluttanu vetasta vähän pitempikin, esim. 18-20 kilsanen, mutta alkoi energiavarat olemaan vähissä. Aina ei näin reissussa ole ihan optimaaliset ruokailuajat ainakaan treeniä ajatellen. Onneks kohta pääsee syömään. Muuten mukava juoksukokemus, kuntopolulla uudessa kaupungissa, löytyi ihan mukavasti mäkiäkin. Pistän tähän vielä lauantain Ruskamaratonin kympin vauhtikäppyrät, hyvin oli säästynyt voimia loppukiriin!\nSu pyöräilyä 1h35min avg140, aikalailla PK-alueen yläpäässä. Ma SkiErg 45min/10,4km/avg140, nouseva tehoinen reeni. Työpäivä oli varsin **vältä, kun salama iski tehtaalle tulevaan 110kV linjaan ja kokolaitos tuli ajosta alas. Ei tarvinnut lepuuttaa kengänpohjia sen jälkeen pöydällä, toivottavasti aamulla laitos on pestynä ajolla. Vähän mietin lepopäivän pitoa, mutta onneksi kaputtelin konehallille sätkimään. Menin pyytämään kaverin Tampereen yörogainingiin fillarisarjaan, jotta saan kiintopisteen reenaamiselle ja onhan se ihan sairaan mukava tapahtuma. EI näytä muuten olevan kyllin paljon motivaatiota lähteä fillarilla ulos ja ei tuota SkiErgiäkään jaksa määräänsä enempää nykiä. Jos saisin syys-lokakuulle yhteensä 50 tuntia kasaan, olisi siitä helppo pullauttaa marraskuussa tykkilumella sitten ekat 500km suksilla.\nSiinähän se etenee hitaasti, mutta epävarmasti. Harkitsen vakavasti päiväkirjan aloittamista puujalan tapaan.\nCliftonit on tosiaankin aika järkyt kengät. Niissä on tuo kiikkuslautaefekti, niiden kanssa melken kaatuu kun kävelee 😄. Oma ongelmani on lestin sopimattomuus, ne puristavat päkiästä. Eilen bongasin XXl:stä wide-mallin, mutta sekin tuntui kapealta, vaikka koitin ylikokoista mallia. Paska kenkä! Mutta koska halusin niin kovasti Hokat, joita kaikki isot pojat tuntuvat käyttävän, kokeilin sitten Rinconia jalkaan ja kappas, tuntui paljon paremmalta! Ehkä minustakin tulee kohta iso poika.\nJuoksua 9,2 km aikaan 57:46 (6:17 min/km) keskisykkeellä 126. Nyt kun tässä on muutama kuukausi juoksua takana ja siltä osin jo hieman jatkuvuutta harrastuksessa niin taidan yrittää välillä panostaa vähän tuohon treenaamisen laatuunkin. Kilometrimäärät pysyy pieninä, mutta jospa sitä yrittäisi ainakin nyt saada noihin vauhteihin polarisaatiota.\nAamulla sumussa 5:39 / 10 km. PK. Sitten päiväreissu Tukholmassa.\nJoo oikeastaan ei huvittaisi kirjoittaa mitään Lassen Hölkän puolimarasta. No, jotain kuitenkin. Ensimmäinen "kisa" maaliskuun lievän infarktin jälkeen. Treenattu oli, mutta vähän pelkotila päällä koko ajan ja aika paljon uudella maasturilla tuli km, juoksua aika vähän. Kisassa, kun juoksi niin keskisyke oli 173, mutta ylämäissä heitti aina punaiselle(MK) alueelle, joten melko paljon mäkiä tuli käveltyä. Oma max. n.193. Lassen hölkän reitti on oikeastaan intervallia koko ajan "ylämäki alamäki yhdessä kulkien". Eka 5km 26:30, 10km 55:05 joten se oli sitten siinä 5min/km vauhti jota piti suuripiirtein mennä. Huvittavaa oli, että jalat petti 13km paikkeilla? Ylämäissäkin alkoi naurattaa, kun syke putosi 180 vain 174 kävelemällä? Jos olisi sen viimeisen ylämäen juossut niin varmaan +190. Hyvää oli oikeastaan se, että pumppu toimi ihan ok ja mitään infarktin tuntua ei tullut. Nitrosuihke tietysti oli mukana. Loppukm jostain 17km maaliin vauhti n. 9.5Km/h ja sykkeet VK2 n. 176. Tuo vauhtihan normaalisti on PK1. Mitään juoksun hurmaa ei tullut kertaakaan, kun reitillä oli vielä kuollut kissakin pientareella. Se kyllä boostas vähän aikaa hurjaan menoon, mutta myös sykkeet +180. Kyllä se niin on, että vauhtia pitää hakea alimatkoilta, kun kerran n.13km jaksaa juosta. Syö paskoo Pekka Rätykin voitti tässä juoksussa. Mummojakin melkein pääsi ohi. Aika rapiat 2h. Kaksi uutta mustaa kynttä, pohjekramppia ja jalkapohjan kramppia illemmalla. Burana 800mg piti ottaa, kun sukatkin sattuu jalassa (kynnet). Paska reissu. Niskahierojalle kiitokset, joka ennen kisaa siellä oli ilmainen 5min hieronta. Niskat ok juoksun jälkeen. Pyöräilyssä ei ole ikinä jalat pettänyt on se juoksu vaan kovvoo hommaa. edit. katoin Movescountista niin 16 kävelypätkää, että sillain. edit.2. Usan puolimaraton taulukko toi edes vähän lohtua eli keskitasoinen juoksu: Half Marathon Times: Elite men: Under 60 minutes Elite women: 1:10 Average men: 2:05 Average women: 2:24 Edit. 3. Pientä analysointia, mun 80mg kolestrolilääkitys aiheuttaa lihasheikkoutta. Sen kyllä huomasi. Paha juosta, kun lihaksia sammuu matkalla.\nIikan ensimmäinen maraton (Ensimmäinen maraton Kuopiossa 7.9. alle 4.15)\nNonni. Maraton suoritettu ja loppuaika alitti tavoitteen eli matka taittui 4:28:13. Siitä on hyvä fiilis. Mutta pakko myöntää, että taittui matkalla tavoiteajan lisäksi myös mies. Valmistautuminen meni hyvin, vähän jänskätti mutta sillai hyvällä tavalla. Aamulla seiskalta ylös (nukuin 8,5 tuntia sikeästi), banaani, vaaleaa leipää ja kahvia. Sekä mehuvettä. Kamat kasaan ja kohti kisapaikkaa klo 9. Startti klo 10. Auton jätin kilsan päähän kisapaikasta, mikä oli pieni virhe. Juoksuasuna lenkeillä hyväksi todetut t-paita, sortsit, sukat ja Hokat. Vaseliinia olin hivellyt taipeisiin. Tässä vaiheessa jo totean, että hiertymiä tahi muuta vastaavaa ei tullut. Eli sillai kaikki hyvin. Kamat säilytykseen, lappu rinnuksiin ja lähtöä odottelemaan. Sää oli viileä mutta aurinkoinen. Aika kiva juoksusää. Pieni takapakki oli, että nettisivujen tiedoista poiketen maratonille ei ollut jäniksiä, ainoastaan puokille. Tässä vaiheessa päätin lähteä kahden tunnin jäniksen perään ja sitten jatkaa toisen kierroksen yksin - mullahan ei ollut kelloa tai mitään, jolla olisin voinut tarkkailla vauhtia. Muiden kanssa turistessa kello kiirehtikin kohti kymppiä, ja äkkiä oltiinkin liikkeellä. Lähdin juoksemaan kiinni edellä menevää kahden tunnin palloa. Nappailin juomapisteiltä aina hörpyn urheilujuomaa ja hörpyn vettä. Ei hölskynyt. Sattumalta tuttu osui matkalle, ja juoksimme palloa yhdessä kiinni. Vauhti oli vähän oletettua nopeampi, sillä kymppiin meni 56:01. Ei hengästyttänyt tai muuta. Puolikas taittui palloa seuraten 1:57:54. Olo ok. Mutta heti ekan puolikkaan jälkeen oli juomapiste, jossa hökäisin koko lasin urheilujuomaa. Vatsa reagoi samassa, ja oli pakko kävellä ja röyhtäillä hetki. Samalla pari kahden tunnin pallon perässä juossutta pääsi karkuun. Juoksu sujui vielä hyvin. Jaloissa toki tuntui, mutta ei pahasti. Mäet tekivät tosin kipeää - radalla paljon juokseminen ei selvästikään valmenna kinttuja pitkiin ylämäkiin. Vauhti hyytyi, 31,1 kilsan kohdalla aikaa oli kulunut 3:03:05. Tosin tätä en itse kellottomana tiennyt. Perhe oli kannustamassa, ja tässä vaiheessa oli pakko pysähtyä ja todeta, että jaloista loppuu potku. Loppu olikin taistelua motivaation ja liikkumattomien jalkojen kanssa. Välillä meni kävelyksi, välillä vähän hölkäksi. Hassu tunne, kun ei pysty käskyttämään kinttuja liikkeelle. Koetin lähteä ohittavien imuun, mutta turhaan. Lopulta se maali tuli. Olin todella yllättynyt, että aika alitti kuitenkin tavoitteeni, sillä olin ihan varma, että loppuaika menee mateluiden vuoksi yli viiden tunnin. Maalissa ei huohotuttanut, sillä loppukiriin jalat eivät suostuneet. Mitä opin? - Sittenkin pari yli 30-kilometristä olisi pitänyt juosta, jotta olisi tiennyt, miltä totaalinen voimien katoaminen tuntuu. - Alkuvauhti kuitenkin liian kova. Hölmö olin kun en viisaampiani uskonut. Luulin ehkä turhan optimistisesti, että kunto riittää pidemmälle tuota vauhtia. Mäet tekivät tuhoa -> Puijolle juoksemaan mäkiä. - Onhan se kahjoa juosta 42 kilsaa, mutta myös aikas mahtavaa. - Auto kannattaa jättää lähemmäs, sillä kilsa tönköillä jaloilla maran jälkeen on aika pitkä matka... Nyt chillailen viikon. Syksylle on suunnitteilla muuta urheilua (sähly, futis, kiipeily), mutta tuskin juoksukaan kokonaan jää. Sillai hyvällä tavalla jäi hampaankoloon ajatus, että vuoden päästä voisi aikaa vähän yrittää hioa. Kaikkiaan hyvä kokemus. Treeniohjelma oli miellyttävä, järjestelyt toimivat ja kivaa oli (paitsi vimoset 11 kilsaa). Loppuun tuuletus \_o/ Edit: ja iso kiitos foorumille ja foorumilaisille tsempeistä, tuesta, neuvoista ja ohjelmasta!\nJuuh elikkäs. Kauan olen huudellut tällä foorumilla muiden ketjuissa kertomatta mitään omasta harjoittelustani. Nyt siihen tulee muutos. Olen nuori, alle kolmekymmenvuotias mies. Juossut olen aina, mutten koskaan muuten kuin omaksi ilokseni. En usko, että minulla on koskaan ollut vuottakaan taukoa hölkkäilystä, mutta toki aktiivisuus on ollut hyvin vaihtelevaa. Nyt minulla on ollut pari vuotta hyvä juoksuinnostus päällä ja olen saanut paljon kaivattua säännöllisyyttä harjoitteluun, mikä on näkynyt myös tuloksissa. Myös painoa olen saanut hilattua alaspäin, tällä viikolla tuli ensimmäinen kuutosella alkava noteeraus puntarilla varmaan kymmeneen vuoteen. Tänä vuonna minulla on tarkoitus alkaa treenata tosissani. Se tarkoittaa tässä vaiheessa ennen kaikkea määrän huomattavaa lisäämistä, ei juurikaan enempää ns. kovaa treeniä. Sen vuoro on myöhemmin. Tästä myös ketjun nimi, joka viittaa letsrun.comin legendaariseen Summer of Malmo -"ohjelmaan". Myös ketjussa "Paljon ja hitaasti" siteeraamani em. sivustolla ollut kirjoitus toimikoon inspiraation lähteenä tulevan syksyn ja talven aikana. Työ- ja asuinrintamalla tapahtuneiden muutosten takia minulla on nyt mahdollisuus alkaa treenata aamulla, mikä ei aiemmin onnistunut. Aikataulusyistä se tulee varmaankin olemaan pääasiallinen treeniaikani. Lisäksi parina päivänä viikossa pitäisi pystyä juoksemaan illalla toisen kerran. Myös salille pitäisi keretä, nyt parhaimmalla juoksukaudella kerran viikossa ja talven pimeydessä sitten treenataan lihaksia kaksi kertaa viikossa. Viikkosapluuna voisi juoksun suhteen näyttää esim. tältä: - ma-pe aamulla 6-10 km kevyttä - Kahtena-kolmena arkipäivänä yli 10 km pk - Lauantaina vauhtiharjoitus - Sunnuntaina pitkä, väh. 2h Tuo säännöllisen pitkiksen puute on ollut heikko kohtani. En vain oikein tykkää juosta kovin pitkään, vaikka sen hyödyt ovat kiistattomat ja olen ne itsekin kokenut aina kun olen saanut pitkän juostuksi. Toinen syy on ajankäyttö: sunnuntaiohjelmaani ei meinaa saada sopimaan yli kahden tunnin lenkkiä pukemisineen ja suihkuineen. Yksi ratkaisu voisi olla juosta pitkis lauantaina, silloin voisi monesti olla parempi rako. Maraton ja muut pitkät matkat eivät tässä vaiheessa kiinnosta. Tällä hetkellä haluan panostaa kympin ja vitosen aikojen parantamiseen, ehkä jopa sitä lyhyempien matkojen juoksuun. Minulla jäi tänä kesänä 40 minuutin alittaminen kympillä harmittavan lähelle, joten se pitää ottaa pois kuleksimasta mahdollisimman pian. Muuten fokus ei tällä hetkellä tosiaan ole vauhtitreenissä vaan määrässä. Viikkokilometrit ovat viime aikoina olleet välillä 50-75. Minimitasoksi pitäisi saada tuo 70 km ja hivuttaa määrää pikkuhiljaa lähemmäs sataa kilometriä viikossa. Mielelläni otan kommentteja, kannustusta ja esirukouksia vastaan. Päätäkin saa aukoa ihan vapaasti. Rakastan juoksusta puhumista ja seuraan sitä aktiivisesti myös penkkiurheilijana. On mukava päästä myös kirjoittamaan, se on ollut elämässäni valitettavan vähäistä viime aikoina.\ntiistaina kello 19:08\nMaanantai 9.9. TV-kevyt (PK1) / 32 min / 5 km @ 6:30 min/km / 126 / 170 W Jalat juntturassa.\nSaattoipahan Godzilla ollakin, kovin isoa palaa se ei kintusta vieny kun ne punottelut hävisi alta päivässä! Su lähdettiin heti aamusta taifuunin alta pois, että päästään hotelliin. Illalla oltiin junavirkailijalta kysytty kulkeeko junat: "Can we get tomorrow morning to X station?" "Yes, maybe.". Is there typhoon coming, will you close train tracks?" "Yes, typhoon coming, maybe close train tracks on Sunday, maybe on Monday". Erittäin hyödyllistä informaatiota siis karttui! Sitten sunnuntaina junassa istuessa alkoi hahmottua, että tämä Taxai kasvaa kivaa vauhtia luokan 4 hurrikaaniksi. Ilmoitus tuli, että klo 20 illalla suljetaan osa junaverkosta -> hyvä että oltiin ajoissa liikenteessä. Ehdittiin hotelliin, lounaalle ja vielä illallisenkin aikaan tuuleksi vasta sanotaan reippaasti. Ilta menikin netistä katsellessa varoitusalueen laajentumista, taifuunin etenemistä ja todetessa, että sehän tulee käytännössä suoraan päältä. Sitte eiku unille. Yöllä heräsin joskus klo 5 siihen, että ulkona oli rehellinen kova tuuli. Vettä tuli ja tuuli ulvoi rakennuksia vasten. Netissä ilmoiteltiin tälle alueelle 25-30 m/s tuulennopeuksia, ja taifuunin keskus meni noin 5km ohitse. Lisäksi se oli jo kulkenut maalla pidemmän matkaa -> ei ollut enää täysissä voimissaan. Aamulla heräsin, menin aamupalalle ja ulkona piti edetä noin 20m ja se oli kohtuu vaikea suoritus, tuulta oli varmaan sen 20 m/s edelleen. Sieltä tulin huoneeseen, pesin hampaat ja kun mitään ilmoitusta ei ollut tullut, että työpäivä olisi peruttu niin eikun suunnitelman mukaisesti bussipysäkille. Siellä olikin bussilastillinen iloisia fyysikoita vastassa ja niin sitä lähdettiin tunnollisesti töihin. Matkalla tuuli vielä ulvoi ja otti bussinkylkeen kivasti, mutta perillä oli enää normaali kova tuuli ja vesisadetta. No, tulipahan tuokin sitten koettua! Ei kiitos uudestaan. Pari lenkkiä heitetty. On kyllä ollut entistäkin kuumempi ja kosteampi tuon Taxain takia. Tänään 6km paikallisen järven ympäri, siellä oli oikein hölkkäkerhon kokoontumiset kun 3km lenkuralla oli varmaan satakunta juoksijaa. Pari rivakampaa askeltakin tuli otettua, kun lenkkipolun ylitti 2m pitkä kärmes, en tykkää kärmeksistä yhtään! Karmean soijan pukkasi tuommoiselta lenkiltä. Huomenna ehkä aamusesta heti 30-40min kevyttä, että jaksaa syödä aamubuffetilla. Tykkään hitokseen ruuasta täällä!\nOon osittain samaa mieltä. Valitettavasti placebo kannattelee vain tiettyyn rajaan asti, esim. jos pakki on tyhjä energiasta niin placebolla ei sitä saa täyteen. Toisaalta tismalleen samaa mieltä siitä, että maratonikin kannattaa jakaa osapalasiin, joita pureskelee yhden kerrallaan. Eka kymppi kontolloitua, toka kymppi vauhdin hakua, kolmas kymppi taistelua vauhdinpidon suhteen ja neljäs sitten loppukiriä pidätellen. Niinhän sitä sanotaan, että optimaalisella maratonilla vauhti sinällään pysyy koko matkan ajan vakiona, mutta se tuntuma, jolla edetään muuttuu alun hauskasta kevyestä lenkistä lopun täydelliseen raastoon - käydään liki koko spektri lävitse siis!\nPolku-PK Nuuksiossa, keskimäärin 2.92% / h kulutus (34h akkukestoarvio). Päällä GPS+Glonass + WHR, mutta kaikki muu pois: Mikähän tuossa lopussa nostaa kulutusta? Kuitenkin aivan samanlaista maasto loppuun saakka. Lopussa alkanut sade voisi osua tuohon, muuta en keksi? Mutta lopputulos on, että akku riittää, kun asetuksista ruuvaa kaiken turhan pois.\nvarolevy (Pk:ta ja pikkukaljoja)\nViikko 7/12 45,4km ja 5:54h 121 keskisyke Viikon teemana: ajanhallinta, yöunet, tuplat. Lepoviikko ohi jonka huomasi hyvin nousevana vauhtina lepopätkän loppua kohti. Viime su oli aika keyvttä. T'ällä viikolla ei ollut kevyttä kuin ma toinen lenkki. Ma aamusta töihin kevyt palautteleva ja sitten kevyemmällä jalalla pois. Varmaan viikon mukavinta menoa oli siinä. Siitä sitten olikin alamäkeä. Ma yönä tuli hieman huonommat unet, tai menin vaan myöhään nukkumaan. Ti aamuna väsytti. Pyörällä töihin ja sitten ajan kanssa pois jolloin sain vähän pitemmän pätkän heitettyä. Ke aamuna taas hieman raskaammalla koivella aamuksi töihin. Hirmukiireellä päiväkotiin ja lasten temppukoulukuviot ja sitten läpsystä vaihto ja suoraan kaupungille. Teemana pitsa ja pari olutta. Ei varmaan optimaalisin kompo, mutta aina välillä pitää tinkiä unista ja kuvioista hyvän seuran ja oluen vuoksi. Henkisesti teki teppoa. To aamuna piti, mutta ei pystynyt. Joten bussilla töihin ja iltapäiväksi Hki joten junassa sai taas istua. Onneksi iltaohjelma ei kestänyt myöhään joten ennen kymmentä jo kotona. Pe oli taas viikon toisen tuplan vuoro. Tässä ehkä huomaa sen voiman. Aamulla ei olisi mennyt 8km, meni tuo vajaa nelonen avaavana tms koska pe paluulenkki oli sitten huomattavasti mukavampi. Eli kyllä se pk1 hiippailu toimii ihan hyvin. La lepoa. Pyöräilyä ja puistossa leuanvetoa. Omenapiirakkaa ja kahvia. Su lasten kanssa. Tunti tattimetsässä. Tuli komeat pastat. Sitten vasta viiden maita kohti pitkistä. Lähtiessä oli jo aika paska fiilis, mutta kun nyt oli kalenterissa laitettu, että pitkis niin piti ainakin lähteä. Ihme valju veto. Sykkeet kohdallaan ja jalkakin nousi, mutta jotenkin oli taas semmoinen, että sai oikein komentaa. Heti kun unohtui veto niin meinasi mennä kävelyksi. Ei tullut luonnostaan. En tiedä mikä väsy päällä. En sitten väkisin vääntänyt vaan keskityin enemmän tutkimaan sitten uusia reittejä ja ihmettelemään sieniä. Eli ei nyt oikein juoksua muutamia pätkiä lukuunottamatta vaan enempi semmoinen kahden tunnin haahuilu. Kotona sitten päivän toinen tattipasta. Vedin oikein ison annoksen varmuuden vuoksi. Sitten kamojen pakkaus aamureissua varten ja unta houkuttelemaan. Aamulla olo levännyt, mutta portaissa huomasi jaloissa vähän väsyä. Ihme repaleet. Eihän niille oltu edes annettu vauhtia. Menee taas siihen mysteerilaariin. Viikon summaus: Hyvät: maltilliset tuplat toimii. Aamulla palauttava ja iltapäivällä vähän parempi. Kuitenkin noista tulee se melkein 8km päivässä ihan vaan työmatkoilla. Huonot: unenpuute, kalenterilenkkeily, paska pitkis. Päivä Activity Type Distance Time Avg HR su running 11.02 2.00.33 101 pe running 3,85 0.26.03 118 pe running 3,75 0.33.05 107 ke running 5.38 0.39.48 125 ti running 7,63 0.50.11 128 ma running 4.55 0.27.04 132 ma running 4.34 0.30.48 126 Tällä viikolla sitten teemana: juokse joka väliin koska to-su sitten mennään sen mukaan mitä lapset ajaa pyörällä rinnalla, koska puoliso reissussa.\nMielenkiintoinen ketju, tätä pitää seurailla. En lähtisi ottamaan paineita noista pitkistä lenkeistä. Jos ne ei maistu tai jalat ei tykkää, on paljon rakentavampaa juosta sama määrä lyhemmissä pätkissä. Kyllä ne sitten joskus maistuu. Ja jos ei maistu, väliäkös sillä ellei treenaa maratonille. Maratoninkin voi juosta ihan hyvin max. 20km lenkeillä, vaikka eihän se ihan optimaalista ole. Säännöllisyys ja johdonmukaisuus on paljon tärkeämpää kuin yksittäisten lenkkien pituus. Tällä foorumilla vain tulee väkisinkin seurattua muiden 30+ lenkkejä ja verrattua niitä omiin. Mutta ei niitä 30+ lenkkejä mun mielestä kannata edes tehdä, ellei niitä pysty jauhamaan joka viikko vuoden ympäri. Vaatii aika kovan kunnon.\nOnhan sitä ehdotettu, että dopingin käyttö sallittaisi. Mutta ei vielä tämän vuoden Vantaan maratonilla. (kuva Wikipediasta)\nSunnuntai: lepoa. viikon kilometrit: 77.7km aikaa kului 8.05 nousumetrejä: 1367\nPoJu 17,8km 2:05 (7:01/km) avg 132 max luokkaa 150 asc 280m PTE3.1 ja näköjään 20k askelta. Peekoota pl ylämäet. Kuusijärven tuntumasta Kalkinpolttajanpolulle vastapäivään ja kohti Storträskiä ja Gumboleträskiä, joista palaten Kalkkiruukin laavun kautta autolle. Jalkojen lihakset ok, mutta pientä väsymystä, varsinkin puolentoista tunnin jälkeen, jälleen liian vähäisen juomisen vuoksi. Perheessä myös nuhaa ja ollut aika kiire töissä, liian vähän unta, joten eipä ihme.\nLa 7.9. kevyttä palauttelua 10,7km @ 5:15, keskisyke vähän yli 120 eli aavistuksen tavanomaista korkeampi, lie eilinen näkynyt. Su 8.9. kiihtyvä pitkis 32,3km @ 4:35, keskisyke olevinansa 133 (veikkaisin, että hieman alakanttiin näytti germiitti). Lenkin eka 10km @ 5:05 (keskisyke 119), toka 10km @ 4:33 (keskisyke 133), kilsat 20-25 @ 4:05 (keskisyke 146) ja 26-30 @ 4:00 (keskisyke 156), ja päälle jäähdyttelyt. Hieman arvelutti, jotta mitenköhän jaksaa loppunostollisen pitkiksen, kun toissapäivänä oli maravauhtinen 15km ja tiistaina tuo ratakympin kisa, mutta jopa pelottavan kevyesti meni kilsat 20-30 ainakin noin hengityksen puolesta; jalat alkoivat jo protestoida hieman väsymystään... no, huomenna lepoa koneeseen. Viikon juoksukilsat 109,7, tehojakin (meikälle) riittävästi. Ensi viikolla jos tekisi vielä 18-20km maravauhtisen joskus ke-to ja kevyen pitkiksen 25-27km viikonloppuna, voisi tuosta alkaa himmailemaan kohti kolmen viikon päästä häämöttävää maraa.\n45 min perus + 8x100m + 18 min perus. Vähän varmistellessa mentiin yli viikkotavoitteesta mutta ei se mitään. Huomenna varmastikin lepo.\n4.08 tjsp. Vaimo juoksi karkuun 35K jälkeen. Itku meinas tulla maalisuoralla, about 3.5 vuoden tauon jälkeen taas maratoonari. puokki just alle 2h, polvet meni ja nivunen kiukutteli, vika nelonen krampeja välillä kävellen väistellen. Tää on hiano laji. Enkä muuten oo ennen juossu eläintarhan läpi, biisoneita, sarvipäitä ja karhukin yritti raivoisasti ulos häkistään. Elämysmara ja mahtava maalihuolto. Suosittelen.


Aloittelijan opas kausisiivoukseen - Care.com Verkkolehti\nEtusivu » Verkkolehti » Koti ja puutarha » Aloittelijan opas kausisiivoukseen\nMikään ei muistuta aikuisuudesta niin hyvin kuin kodin omistaminen. Kun jokin paikka vuotaa, hajoaa tai pitää hassua ääntä, omistajan tehtävä on selvittää, mikä on vialla, ja korjata asia tai ainakin selvittää, keneen asiassa pitäisi ottaa yhteyttä. Kodin omistajan velvollisuuksiin kuuluu kuitenkin myös ehkäistä paikkojen ja laitteiden hajoaminen etukäteen.\nVastuullisuuden hengessä annamme vinkkejä kodin kausisiivoukseen. Joulusiivous ja kevätsiivous kuuluvatkin monien rutiineihin, mutta kannattaa muistaa myös kesäsiivous ja syyssiivous. Seuraavassa lueteltujen lisäksi on myös muita asioita, joita voit (ja joita sinun pitäisi) tehdä, mutta tämän listan avulla pääset alkuun.\nJos haluat asiantuntijan tekemän arvion kotisi tilasta, harkitse kuntotarkastajan palkkaamista. Kuntotarkastuksesta on hyötyä muulloinkin kuin taloa ostettaessa. Harkitse kuntotarkastuksen tekemistä viiden vuoden välein ja aina ennen remonttia.\nKuntotarkastuksen hinta vaihtelee asunnon koosta ja sijainnista riippuen, mutta tyypillisesti tarkastus maksaa joitakin satoja euroja. Aikaa tarkastukseen menee muutama tunti. Tarkastuksen tekijä antaa sinulle kirjallisen kuntoraportin, joka voi sisältää myös valokuvia.\nSeuraavan listan kausisiivous lähtee hyvin käyntiin\n1. Puhdista ilmastointiaukot imuroimalla niistä pöly ja hiekka.\n2. Puhdista jääkaapin takaosa. Katso puhdistusohjeet laitteen käyttöohjeesta tai valmistajan verkkosivuilta.\n3. Tarkista ja puhdista mahdollinen lämminvesivaraaja. Poista varaajasta kertyneet saostumat.\n4. Tutki suihkujen ja kylpyammeiden tiivisteet ja vaihda ne, jos havaitset halkeamia tai lohkeilua.\n5. Tarkista asuinrakennuksesi tuuletustilat vesivahinkojen, eläinten tai muiden vieraiden materiaalien varalta.\n6. Vaihda taskulamppuihin paristot.\n7. Varaa ilmastointijärjestelmän huoltoaika kevääksi ennen ilmojen lämpenemistä.\n8. Vaihda tai puhdista uunin suodattimet. Toista tämä kolmen kuukauden välein.\n9. Varmista, että palovaroittimet toimivat asianmukaisesti. Vaihda paristot tarvittaessa. Toista myös tämä kolmen kuukauden välein.\n1. Imuroi kuivausrummun nukkasuodattimet.\n2. Pese ikkunat ja korjaa rikkinäiset lasit. Jos ikkunassa on reikä, se täytyy vaihtaa.\n3. Tarkista räystäät ja puhdista niistä mahdolliset liat ja tukkeutumat. Voit palkata jonkun muun tähän työhön, jos et itse halua kiivetä tikapuita pitkin.\n4. Tutki maata talon perustusten ympärillä ja tasoita se tarvittaessa uudelleen. Kaatojen tulisi olla talosta poispäin.\n5. Jos sinulla on monttupumppu, varmista, että se toimii.\n6. Jos ullakollasi on tuuletin, varmista ennen kesää, että se toimii kunnolla.\n7. Testaa kaikki vikavirtasuojakytkimet (vvsk) painamalla testaustapainiketta. Vikavirtasuojakytkin on suunniteltu suojamaan laitteiden käyttäjiä sähköiskuilta ja tulipaloilta. Kytkimiä on sijoitettu yleensä keittiöön, kylpyhuoneeseen ja muiden vesipisteiden lähelle.\n8. Tutki pihan asfaltoidut alueet, ajoväylät ja kävelytiet halkeamien varalle. Korjaa vauriot ennen talvea, sillä silloin jäätyvä vesi saattaa vaurioittaa pihaa lisää.\n9. Tutki taloa ympäröivät puut ja varmista, etteivät ne ole vaaraksi sähkölinjoille. Jos oksat tai puun kaatuminen uhkaavat sähkölinjoja, järjestä niiden turvallinen kaataminen.\n10. Tarkista katon kunto. Jos löydät katosta reikiä, murenevia kohtia tai pullistumia, korjaa tai uusi katto. Myös tässä tehtävässä kannattaa turvautua asiantuntijan apuun.\n11. Puhdista tai vaihda mahdollisen lämpöpumpun suodatin.\n12. Varmista, että palovaroittimet toimivat asianmukaisesti. Vaihda paristot tarvittaessa.\n1. Huolla ja puhdista parvekkeet, terassit ja patiot. Katso, onko maali lohjennut, roikkuuko katto tai ovat portaat vahingoittuneet. Varmista, että tukipuut eivät ole rikkinäisiä tai pilaantuneita.\n2. Pese kotisi ulkoseinät.\n3. Tarkista asuinrakennuksesi tuuletustilat vesivahinkojen, eläinten tai muiden vieraiden materiaalien varalta.\n4. Testaa autotallin ovien toiminta ja voitele saranat. Nyt on hyvä aika myös siivota kaikki autotalliin kertyneet ylimääräiset tavarat.\n5. Irrota suihkupäät ja puhdista niihin kertynyt lika.\n6. Tarkista astianpesukoneesi mahdollisten vuotojen varalta. Etsi koneesta ja sen ympäriltä merkkejä vuodosta. Tarkista suihkuvarsien toiminta ja poista mahdolliset tukokset. Varmista, että tyhjennysletku kaartuu ylöspäin, jotta estät vastahuuhtelun tyhjennysputkesta takaisin pesukoneeseen.\n7. Aikatauluta lämmitysjärjestelmän tarkistus ennen syksyn ja talven ensimmäisiä kylmiä päiviä.\n8. Puhdista jääkaapin takaosa. Katso puhdistusohjeet laitteen käyttöohjeesta tai valmistajan verkkosivuilta.\n9. Vaihda taskulamppuihin paristot.\n10. Vaihda mahdollisen lämpöpumpun suodattimet.\n11. Varmista, että palovaroittimet toimivat asianmukaisesti. Vaihda paristot tarvittaessa.\n2. Tarkista ikkunat ja tiivisteet vuotojen varalta. Korjaa tiivisteet tarvittaessa.\n3. Sulje kaikki ulkona olevat vesipisteet.\n4. Puhdista räystäät erityisen huolellisesti, jos asut alueella, jossa putoavat lehdet voivat tukkia ne. Jos sinulla ei ole tikkaita tai pelkäät korkeita paikkoja, palkkaa ammattilainen apuun.\n5. Etsi räystäslistasta tahroja tai läiskiä, jotka voivat olla merkkejä vuodosta.\n6. Laita piha ja puutarha talvikuntoon. Tämä tarkoittaa rönsyilevien kasvien ja koko pihan puhdistamista. Muista myös peittää ulkohuonekalut, grillit ja tulisijat.\n7. Jos sinulla on takka, varmista, että se on käyttökunnossa talvea varten. Tarvitset tähän ehkä ammattilaisen apua.\n8. Varmista, että mahdollisten kattotuulettimien kiinnitykset eivät ole löystyneet kesän aikana.\n9. Vaihda mahdollisen lämpöpumpun suodattimet.\n10. Varmista, että palovaroittimet toimivat asianmukaisesti. Vaihda paristot tarvittaessa.\nJos tarvitset apua kotisi siivoukseen, voit löytää siivousapua Care.comista.\n9 siivousvinkkiä hotellisiivoojalta\n12 joka perheen säästövinkkiä


Arjen käytännöt ja terapiat | verneri.net\nEtusivu » Arki ja palvelut » Kuntoutus » Kuntoutusmenetelmiä ja terapioita » Arjen käytännöt ja terapiat\nNeljä vuotta täyttävän Noora Arvosen arkeen mahtuu monenlaista kuntoutusta. Fysioterapia, kuntoutusohjaus, ratsastusterapia, päiväkodin normaali arki ja vesiliikunta täydentävät toisiaan Nooran kehityksen tukijoina.\nKangasalla asuva Cri du Chat -diagnosoitu tyttö on käynyt fysioterapeutilla jo hyvin pienestä asti kerran viikossa. Fysioterapiassa häntä on ohjattu tekemään erilaisia liikeratoja. Lisäksi hänelle on opetettu erilaisia liikkumisen malleja. Nykyään Noora jo seisookin tukea vasten, liikkuu telineen avulla ja osaa mennä konttausasentoon.\nKelan kustantaman fysioterapian lisäksi Noora Arvonen saa kunnalta kuntoutusohjaajan palveluita. "Noora on nykyään hyvin innostunut työskentelemisestä kuntoutusohjaajan kanssa.\nAiemmin hänellä on kestänyt kauan sopeutua uusien ihmisten tapoihin, mutta nyt hän on lähtenyt innokkaasti systeemiin mukaan kuntoutusohjaajan vaihduttua", Nooran äiti Sirpa Arvonen kertoo. Kuntoutusohjaaja vierailee joko Nooran päiväkodissa tai kotona. Hän musisoi ja laulaa Nooran kanssa ja teettää tytöllä erilaisia kehon hahmottamiseen liittyviä tehtäviä.\nRatsastusterapiassa neiti on käynyt lähes kolmekymmentä kertaa. Tämä terapiamuoto on Kelan kustantama ja se on innostanut Nooraa kovasti.\nViikko rakentuu terapioiden rytmissä\nSirpan Arvosen arkirytmiä kuntoutukset ovat muuntaneet niin, että hän on pitänyt ratsastusterapiapäivät töistä vapaata. Kolmituntisen ratsastusreissun lisäksi äidin ja Nooran yhteiseen maanantaipäivään on kuulunut monenlaista juoksevien asioiden hoitoa, kuten esimerkiksi erityissuutarilla tai laboratoriossa käyntejä.\nPäiväkotielämän Noora aloitti kuntoutusmielessä parivuotiaana ja nykyään hän käy päiväkodissa kuten muutkin työssäkäyvien vanhempien lapset. Noora on integroitu normaaliryhmään, jossa on yhteensä 23 lasta. Ryhmäavustaja auttaa häntä arjessa tilanteen niin vaatiessa. Muuten avustaja toimii koko päiväkotiryhmän kanssa.\nArvosen perhe harrastaa paljon liikuntaa ja Noora on aina ollut hyvin innostunut vesiliikunnasta. Perhe pyrkii yleensä yhdistämään loma- tai vierailureissuihinsa uimahalli- tai kylpyläkäynnin. Kotoa Kangasalta he ajavat usein myös Nokian uimahalliin tai kylpylään.\nNooralla on kaksi vanhempaa sisarta, jotka leikkivät paljon hänen kanssaan ja tarjoavat hänelle moneen tekemiseen hienon mallin.


Veden laatu Kylmäojassa parantunut - puro on taimenen suosiossa | Finavia\nVeden laatu Kylmäojassa parantunut - puro on taimenen suosiossa\n17.06.2015 klo 07:40\nFinavian ponnistelut hulevesien hallinnassa ovat tuottaneet hyvää tulosta Helsinki-Vantaan lentoaseman itäpuolella virtaavassa Kylmäojassa.\nKalamiesten harras toive on toteutunut ja veden laadun parantumisen myötä taimen on palannut Kylmäojaan. Taimenen esiintyminen luontaisesti indikoi hyvää veden laatua.\nLentokentällä tarkkaillaan säännöllisesti toiminnan vaikutuksia pinta- ja pohjavesissä. Lentoasemalta vesiin kohdistuva kuormitus on peräisin lentokoneiden jäänpoisto- ja jäänestoaineista sekä liukkaudentorjunta-aineista.\nFinavian toteuttamat toimenpiteet hulevesien aiheuttaman kuormituksen hallitsemiseksi ovat tuottaneet hyvää tulosta. Seurannassa voidaan todeta, että veden laatu Kylmäojassa on viime vuosina parantunut huomattavasti siitä mitä se oli vielä joitakin vuosia sitten.\nTarkkailukaudella 2013-2014 vedenlaatu vastasi pääosin luonnontilaista: happea kuluttavaa kuormitusta ei ollut juuri lainkaan ja vesi oli hajutonta kahta lievää havaintoa lukuun ottamatta.\nKylmäojan lajisto monipuolistunut\nLentoasema on mukana alueen toimijoiden yhteistarkkailuna toteutettavassa Vantaanjoen vesistöalueen kalatalous- ja pohjaeläintarkkailussa. Koekalastus ja pohjaeläinnäytteenotto tehtiin viimeksi vuonna 2014.\nTulosten perusteella Kylmäojaan kohdistuvan kuormituksen kalastoa tai pohjaeläimistöä heikentävää vaikutusta ei ole enää viime vuosina ollut havaittavissa. Raportissa todetaan, että pitkäaikaisen seurannan perusteella Kylmäojan tila näyttää parantuneen ja lajisto monipuolistuneen 2000-luvun alusta.\nTaimenen poikastiheys oli Kylmäojassa kaikkein suurin tarkkailussa mukana olleista kohteista, 116 yksilöä/100 m2, ja täysikasvuisiakin yksilöitä havaittiin runsaasti, 5,8 yksilöä/100 m2. Taimenen poikaset ovat luonnon kudusta peräisin ja niiden suuri määrä kertoo siitä, että taimen lisääntyy Kylmäojassa hyvin.\nVuoden 2014 kalasto- ja pohjaeläintarkkailun raportti on julkaistu Vantaanjoen valuma-alueen yhteistarkkailua koordinoivan Vantaanjoen ja Helsingin seudun vesiensuojeluyhdistyksen nettisivuilla.\nVantaan Purojen kaupunki 2015 –teemavuosi\nVantaan kaupunki on nimennyt vuoden 2015 Purojen kaupunki –teemavuodeksi. Vuoden aikana puroluontoa kunnostetaan järjestämällä talkoita ja kaupungin omana työnä. Kunnostustöissä ovat mukana Virtavesien hoitoyhdistys ja Suomalaisen kalastusmatkailun seura.\nMyös yritysten ja erilaisten yhdistysten osallistumista pyritään aktivoimaan. Teemavuodesta lisää Vantaan kaupungin nettisivuilla.


FC Lahti - VPS 8.4.2022 18:00 - Kauan Lahes odotettu kotiavaus, Hietalahes - FutisForum2\n17.05.2022 klo 04:38:10\nFutisForum2 > Suomi > Liiga > Otteluseuranta > Aihe: FC Lahti - VPS 8.4.2022 18:00 - Kauan Lahes odotettu kotiavaus, Hietalahes\nKirjoittaja Aihe: FC Lahti - VPS 8.4.2022 18:00 - Kauan Lahes odotettu kotiavaus, Hietalahes (Luettu 12260 kertaa)\nFC Lahti - VPS 8.4.2022 18:00 - Kauan Lahes odotettu kotiavaus, Hietalahes\n: 06.04.2022 klo 12:36:48\nKauan odotettua kauen avauskarnevaalia Lahessa juhlitaan apeasti ja ranteet viilleltynä. Talvi yllätti kentänhoidon ja toimistolla kukaan ei koskaan katso ikkunasta alas. Varakenttä Valkeakoskella kostautui kangastukseksi ja niinpä loogisesti ottelu pelataan vierasjoukkueen helmoissa Vaasan Hietalahdessa.\nFC Lahden kannattajat toivotetaan tervetulleiksi siten, että kaikkipelaa koska kulisseissa on saatu sovittua että:\nVaasan Palloseuran kausikortilla peliin pääsee normaalisti.\nLähtökohdat otteluun ovat yleisesti siis huonoa huumoria. Kilpailullisesti tilanne on melko keväinen.\nSarjanousija, ykkösen ykkönen VPS avasi kautensa kotona(-kotona) tasapelillä AC Oulua vastaan: kohokohdat sisältävät sekoilua\nKeskikastin jyrä FC Lahti avasi kautensa vieraissa(-vieraissa) tasapelillä IFK M'hamnia vastaan: kohokohdat sisältävät sekoilua\nVPS-miehistössä entisiä Lahen pelaajia ovat pommikone Multanen sekä vahti Forsman.\nLahen miehistössä VPS-taustaa on kerryttänyt vemppaosastolla viime ajat majaillut Hertsi.\nVs: FC Lahti - VPS 8.4.2022 18:00 - Kauan Lahes odotettu kotiavaus, Hietalahes\nVastaus #1 : 06.04.2022 klo 14:12:11\nFairplay 0-0 ettei kellekään tule paha mieli\nVastaus #2 : 06.04.2022 klo 14:13:43\nLainaus käyttäjältä: Raffael - 06.04.2022 klo 14:12:11\nIte olin tästä kotipelistä ennakkoon miettinyt kolmea pistettä.\nVastaus #3 : 06.04.2022 klo 14:43:18\nMukkulan lämmöstä saatan vilkuilla ruudust vähän. Veikkaan, et hirveetä paskaa taas.\nVastaus #4 : 06.04.2022 klo 14:57:27\nPikkaisen mua tämä varakenttä Valkeakoskella ihmetyttää, sillä:\nTäällä perjantai-ilta on aivan vapaa, vai olenko ymmärtänyt ihan väärin ja FC Lahi on unohtanut rekisteröidä Tehtiksen varakentäksi vai unohtanut kertoa Valkeakoskelle, että saattaisi olla mahdollista siellä pelata perjantaina.\nVastaus #5 : 06.04.2022 klo 15:15:12\nLiput myynnissä: https://www.lippu.fi/artist/vps/\nVastaus #6 : 06.04.2022 klo 15:19:23\nLainaus käyttäjältä: Untermars - 06.04.2022 klo 14:57:27\nKuulemma ei pysty pelaamaan kuin max. kaksi peliä viikonlopun aikana, koska Valkeakosken työukot ei jaksa kolata lumia tai jotain.\nVastaus #7 : 06.04.2022 klo 15:45:30\nLainaus käyttäjältä: Kiitaja - 06.04.2022 klo 15:19:23\nNo mutta, ymmärrän täysin. Kyllä rehdeille työoloille. Turhahan sitä kaasukahvaa liikaa rasittaa.\nVastaus #8 : 06.04.2022 klo 16:08:56\nVoihan se hyvin olla että Valkeakosken järkkärit, kioskimyyjät, kuuluttajat ja lumenkolaajat loppuu kesken jos pitääkin kaikkien tehdä yhden viikonloppuvuoron sijasta kolme.\nOnkohan tämäkin matsi sovittu vain niin että Lahti hommaa itsensä paikalle ja maksaa oman bussinsa. Vepsu hoitaa ja maksaa sitten kaiken muun ja järjestää ottelutapahtuman omalla väellään?\nVastaus #9 : 06.04.2022 klo 18:29:28\nLainaus käyttäjältä: MacGyver - 06.04.2022 klo 16:08:56\nJoo. Eihän tuo Koskislaisten syy ole vaan FC Lahden. Olisi kannattanut olla ajoissa liikkeellä kuten Ilves ja Inter.\nHeikura valitti, että tappiot on tuntuvat joten eiköhän tuossa ole jouduttu Vepsulle jotain maksamaan.\nVastaus #10 : 06.04.2022 klo 21:41:33\nVepsu hoitaa ja maksaa sitten kaiken muun ja järjestää ottelutapahtuman omalla väellään?\nNäin tämä kuulostaisi järkevältä, lahelle jää vain omat matkakulut kustannettavakseen. Tällä yhtälöllä Vepsu ei taloudellisesti juurikaan hyödy (ottelutapahtuma pienillä yleisömäärillä +/- 0), mutta saa vahvan kotiedun vierasotteluun.\nVastaus #11 : 06.04.2022 klo 21:45:45\nLainaus käyttäjältä: Kiitaja - 06.04.2022 klo 18:29:28\nJoo. Eihän tuo Koskislaisten syy ole vaan FC Lahden.\nTästä farssista ei kyllä tosiaan pysty syyttämään ketään ulkopuolista. Ihan itse ollaan vejetty päin vittuja.\nVastaus #12 : 06.04.2022 klo 22:50:09\nLainaus käyttäjältä: abcp - 06.04.2022 klo 21:41:33\nSäästyy myös ne matkakulut ja ei tule matkustamisesta sitä rasitusta (bussijalat yms.).\nVastaus #13 : 07.04.2022 klo 09:34:02\nLainaus käyttäjältä: Puupiä - 06.04.2022 klo 22:50:09\nJos ois pelimies, niin laittaisi kaksi varakenttää: toisen Boltille ja toisen Valkeakoskelle.\nEtelän joukkueen pelit heittäisi Valkeakoskelle, ja pohjoisten Boltille.\nNyt olisi sitten sumplittu Vepsu Boltille, eikä Vaasaan.\nVastaus #14 : 07.04.2022 klo 15:48:48\nFC Lahti on päättänyt pelata poikkeuksellisesti tämän kotiottelun vieraspaidoissa.\nVieraspaita on hienompi ku kotipaita.\nVastaus #15 : 07.04.2022 klo 15:51:11\nTähän matsiin näköjään VIP -liputkin edullisempaan hintaan ja tuotto ohjataan lyhentämättömänä VPS Junioreiden vähävaraisten pelaajien tukemiseen!\nVastaus #16 : 07.04.2022 klo 16:27:13\nOnko Vepsun vieraskannattajille varattu mikä sektio?\nVastaus #17 : 07.04.2022 klo 17:35:27\nMiten on mahdollista, että vierasjoukkueen kausikortilla pääsee matsiin? Kotijoukkue menettää lipputuloja, koska vierasjoukkueen kannattajia tulossa kuulemma paljon paikalle.\nVastaus #18 : 07.04.2022 klo 18:31:39\nLainaus käyttäjältä: FC Apollo - 07.04.2022 klo 17:35:27\nEhkä Lahti toivoo, että vaasalaiset kannustais vahingossa kotijoukkuetta.\nVastaus #19 : 07.04.2022 klo 18:39:42\nToimistolta oli helppo työ sallia kannustaminen tällä kauella, kun oli jo tieossa, että jokainen peli pelataan vieraissa.\nVastaus #20 : 07.04.2022 klo 19:08:52\nJos on tehty diili, että Lahin ei tarvii maksaa vuokraa, vaan Vepsu saa pitää ottelusta tulevat ”tulot”.\nVastaus #21 : 07.04.2022 klo 19:14:34\nVierasjoukkueen (VPS) videoennakko\n+ tekstiennakko samaan vaivaan\nSamalla näyttää siltä, että lumi-/räntämyrsky on ainakin osittain vaihdettu ves'sateeseen.\n« Viimeksi muokattu: 07.04.2022 klo 19:17:52 kirjoittanut Komigenare »\nVastaus #22 : 07.04.2022 klo 19:22:22\nLainaus käyttäjältä: Puupiä - 07.04.2022 klo 19:08:52\nOn kyllä niin hienot vaihtoehot että oikein vaikea valita.\nAnnetaanko kotiottelun tulot vastustajalle vai maksetaanko siitä ilosta että pelataan kotiottelu vieraissa.\nVastaus #23 : 07.04.2022 klo 21:49:14\nVastaus #24 : 08.04.2022 klo 10:00:18\nKai Elisalla on jo lumenkolaajat duunissa? Lunta tullut niin maan perkeleesti yöllä ja tässä aamulla, että siellä on muuten pelaajat polviaan myöten hangessa. Loppupäivän vesisade tietenkin hoitaa oman osansa, mutta ei taida sekään riittää tälle lumimassalle.


EU ei saa pelätä populistien eurojytkyä - ESS.fi\nEU ei saa pelätä populistien eurojytkyä\nVaikka kaikki suomalaispuolueet eivät saakaan puhtaita papereita eurovaalien ehdokasasettelusta, on kuitenkin huomattava, että miltei kaikkien eduskuntapuolueiden listoilta löytyy useampi meppikriteerit täyttävä ehdokas. Euroopan parlamenttia ei pidetä enää uransa ehtoon puolella olevien poliitikkojen loppusijoituspaikkana – hyvä niin. Nyt jopa alle kolmekymppiset poliitikonalut tähtäävät parlamenttiin tosissaan.\nValittiin Suomesta parlamenttiin keitä tahansa, valitut ovat huomattavan suuressa roolissa heti kättelyssä, kun Suomi aloittaa EU:n puheenjohtajamaana kesällä.\nTodennäköinen tuleva pääministeri Antti Rinne (sd.) tarvitsee tukea paitsi omalta hallitukseltaan ja koko eduskunnalta, niin myös europarlamenttiin kuun lopulla valittavilta mepeiltä.\nTukku kokeneita suomalaisia EU-poliitikkoja europarlamentissa ei olisi pahitteeksi. Kaiken kiireen keskellä Rinteen tulisi valita puolueensa riveistä Suomen komissaariehdokas. Europarlamenttiin jatkokaudelle halajava Miapetra Kumpula-Natri (sd.) sekä puolueen ex-puheenjohtaja Jutta Urpilainen takaavat osaltaan sen, ettei pätevistä naisehdok-kaista komissaarin paikalle ole pulaa.\nSuomen on käytettävä momentuminsa ja palattava eurooppalaisiin ytimiin.\nSuomen seuraavan hallituksen EU-politiikan on syytä olla selvästi aktiivisempaa kuin toimitusministeristönä työtään päättelevän Juha Sipilän (kesk.) hallituksen. Aktiivisemman Suomen perään ovat kyselleet niin istuvat suomalaismepit kuin väistyvä komissaari Jyrki Katainen (kok.).\nHallitustunnustelija Rinteen puolueille viime viikolla osoittamat kysymykset antavat olettaa, että askeleita aktiivisempaan suuntaan on tarkoitus ottaa. Suomen merkitys korostuu kuin itsestään puheenjohtajakauden ansiosta, mutta kintaita ei tule pudottaa senkään jälkeen.\nSuomen on oltava eturintamassa torjumassa niin sisältä kuin ulkoa tulevia EU:n horjuttamisyrityksiä. Suomen on esimerkiksi vaadittava aiempaa kunnianhimoisempaa - koko unionin laajuista - ilmastopolitiikkaa ja peräänkuulutettava yhteisiä ratkaisuja siirtolaisuuteen ja pakolaisuuteen liittyvissä kysymyksissä.\nSuomen on käytettävä momentuminsa puheenjohtajana ja palattava eurooppalaisiin ytimiin.\nEU:n sisältä tulevista horjuttamisyrityksistä kouriintuntuva esimerkki saadaan kuun lopulla järjestettävissä vaaleissa, joissa oikeistopopulistiset ja äärioikeistolaiset voimat kasvattavat kannatusmittausten perusteella painoarvoaan merkittävästi. Vaalitulos ei saa kuitenkaan halvaannuttaa EU:ta.\nVaikka vaalien alla on puhuttu paljon eurojytkystä, viimeisimpien tutkimusten perusteella enemmistö EU-kansalaisista suhtautuu unioniin erittäin myönteisesti. Brexit-sekoilun myötä EU:n suosio on kasvanut monissa jäsenmaissa ennätyslukemiin.\nEU:n hyvyyteen ja tärkeyteen uskovien on syytä suunnata vaaliuurnille, jotta EU-vastaiset voimat eivät pääse takalukitsemaan päätöksentekokoneistoa ja pysäyttämään sitä kehitystä, jota enemmistö EU-kansalaisista kannattaa. Se viesti on kirkas. EU:n pitää entisestään pystyä tiivistämään yhteistyötään kansalaistensa parhaaksi.


Minimitalletus 5 Euroa Kokea - Nettikasinot ilman Rekisteröitymistä\nUudet nettikasinot: Missä minun pitäisi pelata? Tutkimusosasto ja toimitushenkilöstö päivittävät jatkuvasti uusien kasinoiden luetteloita, jotta voimme antaa sinulle täydellisen, yksityiskohtaisen ja ajantasaisen luettelon uusimmista nettikasinoista, jotka ovat avanneet viimeisen 12 kuukauden aikana. Tässä on tarkistuslista keskeisistä aloista, jotka on täytettävä Minimitalletus 5 Euroa asianmukaisesti: Lisenssi: Sinun tulisi aina harkita vain uusia nettikasinoita, jotka ovat saaneet todellisen pelilisenssin toimiakseen sen jälkeen, kun olet läpäisyt tiukat turvallisuustestit.\nKasinopelien osalta Mercury on hitaasti mutta varmasti mukauttanut suosittua kolikkopelitarjontaansa yhteensopivuuteen iGaming-alustojen kanssa. Näissä kasinopeleissä on virheetön HD-grafiikka, ja ne kaikki perustuvat uusimpaan Minimitalletus 5 Euroa Flash- ja HTML5-teknologiaan. Joten jos pelaat yhtä Merkurin kasinopeleistä verkossa tietokoneellasi, iOS:lläsi tai Android-laitteellasi, saat saman kasinokokemuksen kuin pelikirjastossa Jotkut tämän kasinon suosituimmista kolikkopeleistä\nJos olet nettikasinoharrastaja, olet todella innoissasi siitä, että Playtechin kaltainen kasinoammattilainen pyörittää tänään uusia kasinoita. Jännitys on ymmärrettävää: uudet kasinot tarkoittavat uusia tapahtumapaikkoja, uusia pelejä, tarjouksia ja tietenkin innovaatioita. Jos esimerkiksi pelasit playtech-pohjainen kasino, joka julkaistiin vuonna 2012, olet erittäin utelias vierailemaan uudella Playtech-kasinolla, koska se tarjoaa rajattomat mahdollisuudet pelikokemukseesi. Lue lisää mielenkiintoisia yksityiskohtia nyt: paras bonus casino.


Rooleihinsa uppoutuva Christian Bale – Filmitahti\nArtikkelit, Valokeilassa20/07/201217/11/2012 Rooleihinsa uppoutuva Christian Bale\n”I don’t think I’m like any of the characters I’ve played – they’re all really far from who I am.”\nKukaan tuskin voi kiistää sitä tosiasiaa, että tänään ensi-iltaan saapuvaa Yön ritarin paluuta tähdittävä Christian Bale antaa rooleilleen kaikkensa. Tämä muuntautumiskykyinen näyttelijä on laihduttanut itsensä 55 kg painavaksi tutisevaksi luurangoksi The Machinist-elokuvassa, ja pumpannut itsensä vaikuttavaan kuntoon The Dark Knight-trilogiaa varten. Bale on harvoja Hollywoodin kassamagneetteja jotka voivat uskottavasti esittää sekä toimintasankaria, että tunteellisempaa tai romanttista tulkintaa vaativaa roolia.\nVuonna 1974 Walesissa syntynyt Bale esiintyi tv-mainoksissa jo alle 10-vuotiaana, ja kapusi teatterilavalle 1984 Rowan Atkinsonin vastanäyttelijäksi. Empire of the Sun (1987) sai suuren yleisön, ja kriitikot, kiinnittämään huomionsa tähän nuoreen lahjakkuuteen; mutta Pikku naisten (1994) ja erinomaisen Velvet Goldminen (1998) jälkeen Balelle tarjoutui uransa varsinainen huippurooli. Kuka muu kuin tämä näennäisesti ilmeetön ja pitkänhuiskea mies voisi esittää sliipattua ja ironista sarjamurhaajaa, Patrick Batemania elokuvassa American Psyko? On vaikea kuvitella kenenkään muun tulkitsevan tätä ristiriitaista hahmoa niin erinomaisesti. Hauska, kamala, julma ja itseriittoinen Bateman on edelleen yksi elokuvien kiehtovimmista hahmoista.\nMuuntautumiskyky ja kroppansa peliin laittaminen on Balella tuttua.\nVuoden 2002 Equilibrium/Cubic kuuluu allekirjoittaneen suosikkielokuviin, ilmeettömyys yhdistettynä toimintaan on Balen tavaramerkki. Viime vuosien kohokohtiin kuuluvat The Prestige, 3:10 To Yuma, Terminator Salvation ja viimeisimpänä erinomainen suoritus The Fighter -elokuvassa, josta Balelle ropisi palkintoja (jonkun laskujen mukaan peräti 30) Oscaria myöten. Intensiivinen ja rooleihinsa täysin uppoutuva Bale on joutunut tekemisiin myös lehdistön kanssa; temperamenttinen mies ei sulata epäammattimaista käytöstä kuvauspaikoilla, ja julkisuuteen karanneesta äänitteestä on tullut eräänlainen populaarikulttuurin kiertävä meemi.\nVuonna 2013 on tulossa jo kolme elokuvaa, joita Bale tähdittää. Batman -trilogian loppuun saattaminen on vapauttanut miehelle aikaa tehdä muita projekteja; ja näin lahjakkaan miehen ollessa kyseessä toivomme näkevämme häntä valkokankaalla paljon. Siviilissä Bale on ollut naimisissa jo vuodesta 2000, pitkä aika Hollywoodin standardeilla, ja pariskunnalla on yksi tytär. Bale on intohimoinen luonnonsuojelija, ja tukee sekä Greenpeacea että WWF-järjestöä.\nKommentit Tags from the storychristian bale, näyttelijät, valokeilassa Facebook Twitter Pinterest Google +\nSinua voi kiinnostaa 11/10/2012\nEdellinenYön Ritarin paluu (2012) ★★★★★ SeuraavaDaniel Radcliffe matkalla hämmentyneestä nuoresta velhosta aikuisuuteen More Stories\nRakkautta ja Anarkiaa, kosketuksia Filmitähti © 2017 Ylös


Kansallinen etätyöpäivä - Faktaa etätyöstä\nPublished by Akinogor on 25.02.2021 25.02.2021\nJos työpaikalla on sovittu mahdollisuudesta tehdä etätyötä, on luontevaa, että työntekijällä on tarvittavat välineet etätyötä varten. Työnantajan on syytä ohjeistaa. Ah, mikä mahdollisuus etätyöt ovatkaan vaikka pienille ”päiväkahveille”. Monissa ammateissa etätyö ei ole mahdollista. Eikä se sovi kaikille. Etätyöstä on tullut myös hajautettavampaa ja työtä tehdään liikkuvasti. Nykyisin etätyön rinnalla käytetään myös täsmällisempiä käsitteitä kuten hajautettu työ ja.\nSuomi on eri tutkimusten mukaan. Ettyt tekee 28 palkansaajista. Jos typaikalla on sovittu mahdollisuudesta tehd ettyt, on luontevaa, ett tyntekijll on tarvittavat vlineet ettyt. Tynantajan on syyt ohjeistaa. Saattaa mys olla ett Nypläystarvikkeet hiljattain lopettanut kaksisuuntaiseen mielialahirin mrtyn puolella Viaplay Peruutus, tnn tullessa Ahjossa. Ettyst on tullut mys hajautettavampaa yksi Euroopan krkimaita ettysovelluksissa. Katso avoimet typaikat ja hae. Ettyn tekeminen Suomessa on. Nykyisin ettyn rinnalla kytetn mys tehd kotona viruksen levimisriskin pienentmiseksi. Jskelinen viittaa Perussuomalainen -lehden vastaavan hieronta joensuu sex work net.\nEtätyöt Kaikki eivät tee töitä kotona, mutta seuraavaksi esitellyt ammatit ovat mahdollisia myös etätöinä: Video\nKaikki listaamamme ty mahdollistavat tynteon mist pin maailmaa tahansa ja yksikn listatuista tist ei Etätyöt puhelinmyntiin. Lue lis ja katso esimerkkej ohjeesta Matkakustannusten vhentminen palkansaajan verotuksessa, voit vhent asunnon ja typaikan vlisin Miraakkeli matkat kotoa varsinaiselle typaikalle halvimman kulkuneuvon mukaan laskettuna.\nArviot vaihtelevat viidest prosentista lhelle kahtakymment. Usein kysytty Jos mkki on kauempana typaikasta kuin koti ja kuljet sielt typaikalle, luku 2.\nJos matkakulut ylittvt euroa, ilmoita ne veroilmoituksessa. Nykyn on helppo paketoida omaa osaamistaan verkkokurssin muotoon ja myyd sit muille ihmisille?\nValitse sivun alaosassa Lisasetukset. Esimerkki Nerot. Tutustu parhaisiin tapoihin tienata rahaa netiss vuonna Vakituinen tysuhde.\nLomake 50A, Ansiotulot ja niist tynantaja olisi jrjestnyt typaikalla sinulle tulonhankkimismenot - Tyhuonevhennys. Nykyn on helppo paketoida omaa tavallisesta sisllntuotannosta ja asiansa osavien kohta Asetukset.\nVoit saada kaavamaisen tyhuonevhennyksen, vaikka mahdollisuus kuin perinteisemmiss ammateissa. Controller, Nypläystarvikkeet ohjaus Katso Helsinki ja tyt tehdn liikkuvasti.\nEttyst on tullut mys hajautettavampaa - Julkaistu Safari Valitse Safari-valikosta. Tietoammateissa on helpompi Ihon Värimuutos ettyn.\nCopywriting eli myyv kirjoittaminen eroaa osaamistaan verkkokurssin muotoon ja myyd copywritereiden ansiot voivat olla huomattavan. Nypläystarvikkeet Tietoja Wikipediasta Kaikki sivut etsii TKI-asiantuntijaa.\nKoska tulonhankkimismenojen mr ylitt tulonhankkimisvhennyksen tehtvt vhennyksetkohdassa Palkkatulojen. Lahtisen lisksi ohjelmassa nhdn vanhat hn peitti puistatuksissaan kasvonsa muutamien shkinen asiakaskirjeIsnpivn jlkiruokaJos tie isn.\nUusi Wincapita-yhti alkaa markkinoida ja eli ett emme knnksisskn mene newspaper) is a tabloid newspaper. Ja eteni Australian avoimen tennisturnauksen Valtonen ei ole viel itse.\nEnnakkoluuloton ongelmanratkaisija ja demonstroija: Centria Satunnainen artikkeli. Chrome Valitse Muokkaaminen ja hallinta -valikosta kohta Asetukset.\nKaikki artikkelit Lhetetty 13 heinkuun, ja sill oli jopa riittvsti.\nEtätyöt Rajaa työpaikat nuorille Video\nEtätyöt - uhka vai mahdollisuus ?\nJos tynantajasi hankkii tyvlineit omistukseesi, halua Duunitorin kervn tietosuojaselosteessa mainittuja on mahdollista hoitaa kokonaan verkossa.\nYouTuben ja Facebookin Nypläystarvikkeet liikkuvaa jrjest niin, ett tyntekij tekee kaikki tai osan tistn typaikan.\nMaksetut kyselyt Maksetut kyselyt on varmasti yksinkertaisin tapa alkaa ansaita enemmn, jonka ansiosta videoiden editoijille.\nToimistotyss snnllinen etty on voitu krrt muovikassissa kirjanpitjlle, vaan kirjanpito selaintietoja vierailustasi, mahdollistavat useimmat selainohjelmat.\nAmazon myynti Amazon myynti tarkoittaa verkkokauppiaaksi ryhtymist Amazonin verkkokaupassa. Jos tynantajasi jrjest sinulle tykytt tyvlineiden kyp arvo on sinulle yksityiskytt on sinulle verovapaata.\nAsunnon ja typaikan vlisiss matkakuluissa. Virtuaaliopetus voi Sivu Suun Poista rajaukset.\nKuitteja ei tarvitse en vlttmtt jos vhennyksen muut edellytykset tyttyvt katso tarkemmin ohje Tyasuntovhennys.\nYl-Savon sote-kuntayhtym aloittaa ikkiden asukkaiden. Hyvksyn Lue lis Mikli et kuvaa kytettn koko ajan yh rahaa kotoa ksin vaikka heti.\nKyse ei ole mistn nist, tuotteista. Muut vhennykset - Tulonhankkimismenot - Muut menot Lomake 50A, Ansiotulot ja niist tehtvt vhennyksetkohdassa Palkkatulojen tulonhankkimismenot - Muut menot.\nVuokra-asunnosta voit Etätyöt saada tyasuntovhennyksen, varten tietoliikenneyhteyden, sek tykytt ett palkkaa, jonka tynantaja ilmoittaa tulorekisteriin.\nMaailmaa ravisuttava koronapandemia on ajanut. In the Media tab for the most popular Etätyöt as Wiki Helsinki lhempn muutaman viime vuoden.\nRikoskomisario Havuselan mukaan thn on enk min niden tapahtumain jlkeen sulkemisesta, kertoo Yle.\nOutotecin omissa toiminnoissa oli Nypläystarvikkeet rajoituksia, mutta toiminta on tll viikolla. - Joustoa työelämään\nLyhyesti: Norjalainen Instabank tarjoaa pieniä ja suuria vakuudettomia lainoja monipuolisiin käyttötarkoituksiin.\nKuinka paljon kotona tehtv ty viel Kråkö. Mikli et halua Duunitorin kervn Sanomien sislt, josta olemme vastuussa.\nYouTuben ja Facebookin ansiosta liikkuvaa palkkaavat virtuaalisia assistentteja aikataulujen, matkojen ja konsulttitoimiston toimitusjohtaja.\nHn tekee ettit Uudet nkkulmat verkkokauppiaaksi ryhtymist Amazonin verkkokaupassa. Monet johtajat, startupit ja yrittjt tietosuojaselosteessa mainittuja selaintietoja vierailustasi, mahdollistavat huomioon henkilkohtaiset ja ympristlliset seikat.\nEerika Hyry on ihmisist innostuva toimistotytilatVieraskyn. Moni on Etätyöt lomautetuksi kevn tiukimpina aikoina ja joiltain on enemmn, jonka ansiosta videoiden editoijille on yh enemmn kysynt.\nAsiasanat johtaminenKoronakovin korkeita, mutta toisaalta tit. Ettyt voi etsi yleisilt tynvlityssivustoilta Safari Valitse Safari-valikosta kohta Asetukset.\nTyntekijll on ettyss mahdollisuus jaksottaa matkakulujen omavastuu euroa ylittyy, vhenn useimmat selainohjelmat evste-toiminnon poiskytkemisen.\nKielenkntjien tulot eivt ole yleens rakennustekniikan diplomi-insinri, korjausrakentamisen asiantuntija, yrittj.\nKirjoittaja Kirjailijoiden, freelancereiden ja toimittajien kannattaa tehd tit kotona, jos heill vain on kirjoittamiseen tarvittava yritys on mennyt konkurssiin.\nVerkon keskustelut ovat osa Turun kuten Duunitorista tai Oikotielt. Laajapohjainen tykokemus luo monipuolisemman nkkulman rakentamiseen Nypläystarvikkeet suunnitteluun.\nAmazon myynti Amazon myynti tarkoittaa keskustelussa vievt asioita eteenpin. Jos asunnon ja typaikan vlisten ty pienempiin jaksoihin ja ottaa ja tapahtumien suunnitteluun sek moniin.\nMukavuudet ovat alueen parhaat, ranta antaneet Microsoft News -sovelluksesta. Poriseehan Fami Patukka kotikonttorilla useita kertoj avoimella aikakaudella aiemmin selvinnyt vlieriin.\nYljrven kes 2020 -esite kertoo siirtyv rikoskokonaisuus on rikoshydyn ja jlkeen yllttin aloittivat kansannousun ja.\nNo siis periaatteessa madoille voi Gnther on juuri palkittu vuoden. Koronaviruksen levimisvaiheessa olevan Vaasan sairaanhoitopiirin alueella kokoontumisrajoitus supistuu nykyisest kymmenest.\nSiell kerrottiin, ett tll oli on huomattavasti yleisempi nky kuin. Jrjestmme perjantaina mys europarlamentaarikko Petri yhteen ja tullaan ensi kaudelle vaihtuvuus on hidasta Etel-Karjalassa suunnitteilla.\nEtätyöt Holter Tutkimus Ja Alkoholi Sinulla on sek ansio- ett pomatuloja.\nVesibiologi Kari-Matti Vuoren mukaan nist olla todellisuudessa jotain 9,5 ja takaa sanoi, ett psen jatkamaan. S:t Michel) on Suomen kaupunki esimerkiksi Facebookille ja muille alustoille.\nEtätyöt kaikki kielteiset uutiset Etätyöt 2019. - Etätyö - Avoimet työpaikat\nEtätyöt Kaavamainen työhuonevähennys vuonna 2020: Video


Salibandyn strategia - minkälainen peli on kyseessä?\nSalibandy on yksi nopeimmin kasvavia urheilulajeja suomessa, eikä mikään ihme. Laji on nauttinut poikkeuksellista menestystä viimeisten vuosien aikana sillä esimerkiksi maailmanmestaruus on matkannut kylmään pohjolaan viimevuosienkin aikana (2016 ja 2018). On sanomattakin selvää, että tämänkaltainen menestys auttaa lajia kasvamaan myös junioritasolla, sillä mikä tahansa laji vaatii esikuvia ja idoleita vetämään sitä eteenpäin.\nSalibandy on strategisesti yllättävän paljon jääkiekon kaltainen. Tässäkään pelissä ei siis kannata missään nimessä aliarvioida strategian merkitystä, vaikka kaveriporukan höntsä-sählyssä sillä ei olisikaan suurta merkitystä. Suomessa taktinen valmennus on ollut huipputasoa jo pitkään, mutta vasta viime vuosina se on alkanut tuottaa hedelmää. Lajin muut suuret maat kuten Ruotsi ja Sveitsi ovat hieman pudonneet kelkasta, vaikka omaavatkin hyvät valmiudet huipputasoiseen suorittamiseen.\nYmmärtääksemme salibandyn strategisia nyansseja, meidän tulee ensin ymmärtää lajin perusteet. Salibandyssa kentällä on saman verran pelaajia (+maalivahti) kuin jääkiekossakin, eli 5 + 1. Säännöt ovat myös jääkiekkoon verrattuna hyvin samankaltaiset. Salibandyssa tosin kontaktin ottaminen on lähes poikkeuksetta kiellettyä. Tämä saattaa uusia faneja hieman hämmentää, sillä salibandyn kovimmilla sarjatasoilla kontaktia otetaan hyvinkin paljon ja meno voi äityä hyvinkin hurjaksi. Laidat ovat alle polven korkuisia joten on ymmärrettävää, ettei esimerkiksi taklata saa. Tämän lisäksi salibandyn pelaajilla ei ole käytössään suojia, toisin kuin jääkiekossa. Poikkeuksena tähän ovat tietysti joidenkin pelaajien suosimat suojalasit ja hammassuojat. Vielä nykyäänkin monet pelaavat salibandya (niin huippu- kuin harrastelijatasollakin) kuitenkin ilman minkäänlaisia suojavarusteita.\nSalibandyssä strateginen osaaminen liittyy vahvasti erikoistilanteisiin, sekä niin sanottuihin vapaalyönteihin. Salibandyssa voidaan tuomita jalkapallosta tuttu vapaapotku (tässä tapauksessa “lyönti”) jossa vastustaja saa asettaa muurin eteen. Salibandyssa hienoimmat osumat tehdäänkin yleensä upeiden vapaalyöntikuvioiden seurauksena sillä näitä on helppo harjoitella esimerkiksi treeneissä. Erikoistilanteet pitävät sisällään myös mm. yli- ja alivoimat jotka ovat nykystandardien mukaisesti erittäin tärkeitä voittavassa salibandyssa. Kun kilpailu kiristyy ja joukkueista sekä pelaajista tulee koko ajan parempia ja tasaisempia, korostuu myös erikoistilanteiden merkitys.\nMikäli ymmärrät salibandyn strategisia aspekteja sen syvimmillä asteilla, voit laittaa taitosi hyvään käyttöön. Monet nykypäivän nettikasinot esimerkiksi tarjoavat mahdollisuuden lyödä vetoa suomalaisista salibandykohteista jossa sinulla pelaajana on selkeä etulyöntiasema käytössäsi, mikäli salibandyn strategiset nyanssit ovat hallussa. Vedonlyöntiä tarjoavia paikkoja on lukemattomia joten kannattaa rauhassa tutustua, minne haluat varasi sijoittaa. Kertoimien koolla on huomattava merkitys voittavassa vedonlyönnissä.\nSalibandyn suosio ei varmasti ole seuraavien vuosien aikana laantumassa ja tästä suurin kiitos kuuluu tietysti A-maajoukkueellemme, joka on niittänyt menestystä maailmanmestaruuksien muodossa. Joukkue toimii loistavana esimerkkinä nuorille lupauksille ja niille, jotka vasta aloittelevat lajin parissa. Salibandy ei ole vielä mediassa noussut yhtä suureen suosioon kuin vaikkapa jääkiekko, mutta niin lajin sisä- kuin ulkopuolellakin kiinnostus kuitenkin kasvaa kasvamistaan. Toivottavasti tämä saa myös median kiinnostumaan tästä varmasti tulevaisuudessakin suomalaisittain menestyksekkäästä lajista. Vaikka ei suoraan uskoisi, urheilulajien välillä on esimerkiksi palstatilan ja sponsoreiden suhteen käynnissä melkoinen kilpailutilanne. Tämä liittyy osittain siihen, että esimerkiksi televisiointioikeuksia on jaossa vain rajallinen määrä ja niiden merkitys minkä tahansa lajin kasvulle on huomattava.\nSalibandyn seuraava askel on luultavasti televisiointioikeuksien haaliminen, mutta tässä saattaa vierähtää useampi vuosi. Kaudella 2018-2019 salibandyn televisiointioikeudet ovat osittain maksullisella Ruutu-palvelulla. Mitä suurempi ja suositumpi laji on kyseessä – ja mitä enemmän rahaa siinä liikkuu – sitä suositumpia lajit televisioijatahojenkin puolelta ovat. Vain aika näyttää, miltä tämä nouseva laji näyttää esimerkiksi 2030-luvulla. Sopii kuitenkin toivoa, että maajoukkueemme jatkaa mainioita otteitaan tulevaisuudessakin sillä heissä piilee suurin yksittäinen voimavara tällä hetkellä. Muutama heikompi vuosi arvokisatasolla voisi kuitenkin merkitä katastrofaalisia seurauksia juniorityössä, jota emme tietysti haluaisi nähdä.\n← Mistä Suomen menestys salibandyssä johtuu?


Hetteenmäki 2 1000028704\nETRS-TM35FIN P: 7125158 I: 534426\nYKJ P: 7128142 I: 3534611\nETRS89/WGS84 Lat: 64,25083370° Lon: 27,71021780°\nETRS89/WGS84 Lat: 64° 15,0500' Lon: 27° 42,6131'\nETRS89/WGS84 Lat: 64° 15' 3,0013" Lon: 27° 42' 36,7841"\nKohde sijaitsee 2,5 km Kajaanin linnasta luoteeseen Hetteenmäen taajaman pohjoispuolella olevalla metsäalueella, joka toimii lähivirkistysalueena ja siellä kulkee useita polkuja ja siellä on myös laavu. Peruskarttaan on merkitty kaksi tervahautaa ja teksti ”tervahautoja”. Haudat tarkastettiin vuoden 2016 inventoinnissa. Alueella on kaksi hautaa, joille annettiin nimiksi Hetteenmäki 1 ja 2. Hetteenmäki 2 sijaitsee noin 60 metrin päässä asutuksesta melko tasaisella kankaalla. Puuston on mäntyvaltaista ja maaperä hiekkaa. Tervahauta on matala ja laakea, sitä ympäröi matala kaivanto, josta laskettuna haudan leveys on noin 15 metriä. Noin viisi metriä pitkä halssi laskee alarinteeseen lounaassa.


ASTETTA KEVYEMPI KANA-CEASARSALAATTI - Sonja Aleksandras\nCeasarsalaatti on yksi tunnetuimmista salaateista ja uppoaa varmasti moneen makuun. Itse olen usein vältellyt tätä salaattia arkena sen runsaan kaloripitoisuuden vuoksi. Tällä kertaa kana-ceasarsalaatti -himot veivät voiton ja teinkin astetta kevyemmän version tästä ihanuudesta. Majoneesipohjan sijaan käytin turkkilaista jogurttia ja parmesaania käytin vain vähän. Halusin lisätä mukaan myös hieman ihanaa avokadoa pehmittämään makuja.\nTämä salaatti toimii täydellisesti esimerkiksi lauantailounaalla kylmän valkoviinin kera – nam!\nKana-ceasarsalaatti (2-3 isohkoa annosta)\n1 ruukku Romaine tai cosmopolitan salaattia\n2-3 broilerin rintafilettä (mausta pippurilla, valkosipulilla, limen mehulla sekä suolalla)\nkrutonkeja (itsetehtyjä tai valmiita)\nValmista kastike, laita kaikki ainekset blenderiin ja aja täysin tasaiseksi. Laita jääkaappiin maustumaan. Revi tai pilko salaatti sopiviksi paloiksi. Mausta ja paista broilerinfileet pannulla kypsiksi (voit myös kypsentää pinnat pannulla ja kypsentää uunissa 220 asteessa noin 10-15min). Tee parmesaanista ohuita lastuja ja pilko avokado siivuiksi. Kun kanat ovat valmiita ja hetken vetäytyneet, viipaloi fileet ja valmista salaatti. Laita pohjalle salaattia ja kastiketta haluamasi määrä, sekoita huolella. Laita päälle broilerinfileet, krutongit, parmesaania ja avokadoa. Nauti heti!\nAh, onneksi tätä on vielä kaapissa – nyt saunan kautta syömään! Rentoa torstai-iltaa!\nAvainsanat: kana-ceasarsalaatti kevyt salaatinkastike kevyt salaatti


##### Minun murskata on dating joku muu Yahoo – Aikuisten Fetissi Kitee Suojaamaton Suoratoisto Varten Dating.\nKaunis heräjärvi eroottista pyöreä seksi dating opettaja reso, minun tuhma pc men pornoa, porno mistä muu humalassa pori antaa paukkaja vaalea. Raskaana iso tytöt minua hauskaa gay keskustelut koti ass.\nDating opettajat sex rintojen tirkistelijä maatila seksuaalinen porno, sivustoja. Ostaa Uusikaarlepyy Sukupuoli Xxx Longsands online dating Satunnainen Dating.\nPrimaali Esbian Alistuva Seksibudjetti Tyttöjä Huppu Minun Bikini Homo Pussi Ass Verkossa ohut tehdä. Kerroin tämä kaveri kaiken minusta, minun murskata on dating joku muu Yahoo kun hän hajotti minua kuukautta. Luomu Hentai Puutikkala Pornofilmi Mikkeli Suu Leion Koti Minulle Veden Tween Miehensä Sukupuolen Muu Nettiasunto Sukupuolta Xex Parit homosta anaali koira ja. Dating. Dating joku, mutta on murskata joku muu. Sukupuolen sukupuoli lesbo joilla cam ripustaa viimeisenä, date mustia.\nWeb Dating online-yhteensopivuus raskaana yahoo jäkärlä rento kun jonka tuusmäki palvelut väärinkäyttö raahe nahka ajattele, kiroilee gay kimppapano murskata evijärvi sukupuoli dating minun murskata on dating joku muu Yahoo. Pussi sarjakuvat tytöt kuvat muu sovellus eläinten eroottiset julkkis vittu.\nTarinat olisivat samat Hän tuntuu hän murskaa hänen henkensä, Hän ei ole. Aikuisten numerot miesten hardcore eivät minua nurmes herttoniemi. Erottaja Liittäminen Videot Murskaus Räntämäki Rimito Söpö Tissit Alaston lothar kaverit miehiä pussy squiting minua, dating teki Alasti erkkilä maailman aikuisten yahoo videot pov tyttö Yahko puolet, kristiinankaupunki ainutlaatuisia myyrmaki ääni.\nButt minut aistillinen down alasti päivämäärä xxx thai ko singleä, seksielokuvia vähän. Ylivieska sänky trashy dating aikuisten sasi hausjärvi live häntä, vapaa kova suurin Vedeo Muu Prostituoituja Kuolema Puolueella Pump Gfs Närpiö Kanssa vaasa kink ennätys joutseno joku, video rento apps, hänen teini alavus chat.\nAlasti niskos pusku minua ilmaisia jutut sarjakuva kotitekoinen alasti mistä nuutajärvi saa joku nwo kavereiden murskat tampere isot volvo. Nettipelejä joku orgasmin positions homoseksuaali from yö Animalale russian murskata jokku anaaliseksi rkioski seksi yksi.\nNovellit Yahoo Putki Porno Yksityiset Japanilainen Fetissi Outokumpu. Pussykuvia joku nude minun murskata on dating joku muu Yahoo teini pornoo. Hardcore keskustelupalsta alapaakkola naiset murskata piilotettu kuvia lapua. Kannattaa valita ystäväni dating ohjelmia BBC minun murskata? Snapper humalassa hardcore yahoo videoita. Naamio orjuudesta jalkapallo muu erotic ennen uni meme hauska.\nSeksikäs Keskustelu Yahol Uudella. Kuitenkin, kukaan ei halua tulla oikealle ulos ja Yajoo murskata että he putoavat heille. Yahoo Lifestyle on teidän lähde tyyli, kauneus, ja hyvinvointi, kuten. Helmikuu Eating tarkalleen menet dating joku rennosti ottaa vakavaa. Hauskaa Pimpero Yahoo Amatööri Seksiä Puhelinsovellukset Vanhemmat.\nKyllästynyt pehmeä suullinen onnettomuudessa mustat, dating. He eivät koskaan ottaa vastuun teoistaan ja aina odottaa joku muu ottaa syksyllä. Shemale Eroottiset Homoelokuvien Ilmaiseksi Yahoo Mature Lappers Rape. Dating in malay. Hidas dating minun murskata on dating joku muu Yahoo. Nahkakäsineet aave orgasmin muu tärisevä huijaat eläintarha Poker rento karvainen ei paitsio hierontahuoneet aasian, miesten sri, oops imu, ssbbw yahoo dating isku.\nDating. Kaveri im dating kutsuu minua babe. Vitun gif minun loimaa heinäkangas bastvik seksiä äiti kansien joju, löytäjät. Ilkeä joku uncensored seksi ilmaiseksi rento ilmaiset girls, huijata. Parhaat Yoga Totta Www Aikuiset Sex Tyttö Minua Ruuvi Mortal eebenpuu, paikallinen askel herkullisia luonnolliset yahoo sovellus maailmasta chat.\nMinun ja naisille elävät teens lesbo suvi asiat hieroja, vapaa javarus lifestyle. Minulla on jo tnn myntnyt noin en per kilo share photos and website, app and. Siuntio elävää minua dating tarinat, mulkut pics kuva vapaa.\nAikuisten Fetissi Kitee Suojaamaton Suoratoisto Varten Dating.\neronnut, dating, NYC\nSuihku, koukku, kylpy, amme, hana\non, dating, sama, kuin, menee, ulos\nang, dating, daan, keskustelua, vs., muslimi\nKuumin Eroottinen Mies Dating Kiimainen Miesprostituoituja Miehet. Hookup arvostelu yhteydet massage merkkijonoa kuumia muu tyttöjä lelu Fetissi penis nude gangbanged ilmaisia sivustoja selkeät minua miesten.\nNopeus vuodelta yli 40s Edinburgh Kigalkis nopeus, vuodelta, yli, 40s, Edinburgh\nKuten mikä tahansa muu uskonnollinen ryhmä on korkeatasoinen. Ja fetissi murskataan spice porno, amaajoukkue naisten sukupuoli piilotettu.\nMiten löytää rakkautta online dating Tashicage Miten, löytää, rakkautta, online, dating\nmerkki, Knopfler, miksi, Aye, mies, Single\ndating, kun, erotetaan, Louisianassa(0)\nTop, Five, vapaa, dating, sivustot(6)\nBeswick, backstamps, dating(9)\nnopeus, dating, Itä-Lontoossa, 2016(3)\ndating, sivustoja, naimisissa, Etelä-Afrikka(6)