Publicerad på 21 december, 2018 av Pawel Paul Kula\t| Lämna en kommentar\nOstre zapalenie ucha środkowego jest infekcją w uchu środkowym. Najczęściej występuje do poprzedzającej infekcji górnych dróg oddechowych typu przeziębienie. W około 70% wywołane infekcją bakteryjną, w pozostałych przypadkach wirusową, Duża częstotliwość występowania ostrego zapalenia ucha środkowego u dzieci podobnie jak choroby przeziębieniowej traktowana jest jako naturalny fenomen w procesie dojrzewania systemu immunologicznego u dzieci.\nOstre zapalenie ucha środkowego jest najczęstszą bakteryjną infekcją u dzieci. Rzadko występuje u osób dorosłych. Do zachorowania dochodzi zwykle w okresie jesienno-zimowym. Najczęściej występuje u dzieci poniżej 2 roku życia. Około 70% dzieci ma minimum jeden epizod ostrego zapalenia ucha środkowego. Co piąte dziecko ma minimum 3 epizody ostrego zapalenia ucha środkowego.\nBardzo silny i ciągły ból ucha u dziecka przeziębionego, występujący zwykle w nocy (bóle ucha w zapaleniu ucha środkowego są silniejsze w pozycji leżącej). Dziecko płaczące z bólu i osłabione wysoka gorączką (nawet powyżej 40 stopni Celsjusza), nie daje się uspokoić przytulaniem. Gorszy słuch w chorym uchu. Ból ucha często utrudnia dziecku jedzenie dlatego niemowlęta rezygnują nawet z ssania piersi ukochanej mamy a dzieci starsze mają gorszy apetyt. Po nieprzespanej nocy, zmęczeni rodzice przyprowadzają cierpiącą pociechę do lekarza rodzinnego.\nTypowa dla ostrego zapalenia ucha środkowego anamneza ułatwia rozpoznanie. Lekarz rodzinny przy pomocy otoskopu stwierdza charakterystyczny obraz w chorym uchu, który potwierdza diagnozę : uwypuklony bębenek, przeświecający żółtawą barwą i o zmniejszonej ruchomości. Czasami błona bębenkowa jest pęknięta a w przewodzie słuchowym występuje ropna wydzielina pochodząca z zapalnie zmienionego ucha środkowego.\nLeki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe to podstawowe leczenie w ostrym zapaleniu ucha środkowego. Bardzo ważne jest wysokie ułożenie głowy chorego dziecka (głowa wyżej niż pozostała część ciała). Ostre zapalenie ucha środkowego leczy się samoistnie w ciągu 3 dni nawet bez użycia antybiotyków (dotyczy to dzieci w grupie wiekowej od 1 do 12 lat). Dzieciom poniżej 1 roku życia oraz powyżej 12 roku życia jak również dorosłym lekarz rodzinny ordynuje antybiotyk z grupy penicylin. Kuracji antybiotykiem wymagają również dzieci poniżej 2 roku życia z obustronnym zapaleniem ucha środkowego oraz wszyscy pacjenci z perforowaną błoną bębenkową. Dobrze jest stosować krople do nosa obkurczające błonę śluzową (zwykłe lub zawierające efedrynę). Rzadko laryngolog stosuje paracentezę (bezbolesny zabieg nacięcia błony bębenkowej)przy uwypukleniu bębenka w ostrym zapaleniu ucha środkowego.\nKiedy perforowana błona bębenkowa w ostrym zapaleniu ucha środkowego nie goi się wtedy zapalenie ucha przechodzi w postać przewlekłą. Konieczna jest wtedy konsultacja laryngologa, który wykonuje zabieg zamknięcia ubytku w błonie bębenkowej zwany myringoplastyką.\nNiezwykle rzadką komplikacją w przebiegu ostrego zapalenia ucha środkowego jest zapalenie wyrostka sutkowego, zapalenie błędnika lub porażenie nerwu twarzowego. Wtedy konieczna jest natychmiastowa pomoc laryngologa.\nSzczepienia przeciw bakteriom najczęściej wywołującym ostre zapalenie ucha środkowego (Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae) zmniejsza ryzyko zachorowania. Podobnie jest w przypadku szczepienia przeciw grypie, które są skuteczne nie tylko w profilaktyce grypy ale również w zapobieganiu powikłaniom grypy do których zalicza się zapalenie ucha środkowego.\nZapalenie skóry w przewodzie słuchowym z powodu infekcji, egzemy, łuszczycy lub alergii. Częste jest ostre zapalenie (mniej niż 6 tygodni), które jest wywołane infekcją bakteriami. Rzadko występujące – przewlekłe zapalenie – trwające dłużej niż 3 miesiące wywołane grzybami lub alergią kontaktową.\nCzęsta przyczyna wizyty u lekarza rodzinnego na całym świecie. Zdarza się u ludzi w każdym wieku. Często występujące, zwłaszcza w czasie lata, kiedy ludzie pływają w basenach i naturalnych zbiornikach wodnych. Dlatego zapalenie przewodu słuchowego nazywane jest uchem pływaka.\nBól ucha lub w lżejszych przypadkach swędzenie w uchu. Czasami pogorszenie słuchu i bóle w czasie żucia pokarmów.\nLekarz rodzinny bada chore ucho przy użyciu otoskopu w którym stwierdza spuchnięty i zaczerwieniony przewód słuchowy.\nMiejscowe leczenie kroplami do uszu zawierającymi kortyzon i antybiotyk szybko przynosi pacjentowi ulgę w przypadku bakteryjnego zapalenia przewodu słuchowego. U większości pacjentów konieczne jest stosowanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych (NSAID). Egzemę w przewodzie słuchowym leczy się preparatami kortyzolu a grzybicze infekcje leczy się lekami przeciwgrzybiczymi.\nUżywanie zatyczek do uszu w czasie pływania może zapobiegać zapaleniu przewodu słuchowego. Należy również ostrożnie i delikatnie używać pałeczek do uszu w trakcie zabiegów higienicznych. Pacjenci, którzy mają predyspozycje do dużej i twardej woskowiny powinni okresowo zgłaszać się do lekarza rodzinnego w celu usunięcia woskowiny zatykającej cały przewód słuchowy.\nPublicerad på 20 december, 2018 av Pawel Paul Kula\t| Lämna en kommentar\nokoło 70% przypadków zapalenie gardła i migdałków wywołują wirusy : rino-, adeno-, RS-, grypy-, coxsackie-\nzmiany miejscowe na migdałkach: poczatkowo ból (częesto bardzo silny, utrudniający połykanie, a nawet mowę), zaczerwienienie, rozpulchnienie (w skrajnych przypadkach prowadzące do mechanicznej niedrożności gardła), a do około 48 godzin od wystąpienia objawów bólowych pojawiają się masywne, śluzowo-ropne naloty.\nLeczenie ostrego zapalenia gardła uzależnione jest od czynnika etiologicznego. W przypadku infekcji wirusowej leczenia sprowadza się do łagodzenia objawów. W tym celu stosuje się leki przeciwgorączkowe i przeciwzapalne (zawierające paracetamol lub ibuprofen) oraz leki łagodzące ból gardła (syropy, tabletki do ssania, mieszanki ziołowe do płukania). Istotne jest regularne nawilżanie gardła i nawadnianie organizmu dlatego choremu podaje się duże ilości płynów. W zapaleniach bakteryjnych poza leczeniem objawowym niezbędne jest zastosowanie antybiotykoterapii (głównie z udziałem penicylin). Ból przy połykaniu pokarmów powoduje, że mamy gorszy apetyt. Mimo tego powinno się pić dużo płynów. Zaleca się picie płynów zimnych lub ciepłych. Dobre są w takim wypadku lody lub jogurt.\nPacjentom przynoszą ulgę tabletki do ssania dostępne w aptekach lub kioskach.. Czasami do uśmierzenia bólu gardła konieczne jest zażycie tabletek przeciwbólowych dostępnych bez recepty a zawierających paracetamol lub ibuprofen. Jak w przypadku innych infekcji ważny jest odpoczynek ale można odbyć krótki spacer w zależności od samopoczucia i kondycji fizycznej. Palacze papierosów powinni w czasie infekcji wirusowych ograniczać palenie a osoby niepalące powinny unikać biernego palenia tytoniu w obecności palaczy.\nZapobieganie infekcjom wirusowym gardła polega na unikaniu kontaktu z chorymi, na przykład przy podawaniu ręki. Nie należy narażać innych osób kichaniem lub kaszlem – w trakcie kaszlu lub kichania zasłaniamy usta ramieniem. W przypadku nawracających infekcji paciorkowcowych gardła wśród członków rodziny należy przeprowadzić sanację źródła zakażenia.\nRzadkim powikłaniem anginy jest ropień okołomigdałkowy (u dzieci ropień zagardłowy) oraz przewlekłe zapalenie migdałków. W pierwszym przypadku konieczna jest natychmiastowa konsultacja z laryngologiem. W drugim przypadku można spróbować kuracji przy użyciu klindamycyny albo w porozumieniu ze specjalistą laryngologii rozważyć tonsillektomię czyli operacyjne usunięcie migdałków (wyłuszczenie migdałków).\nBardzo rzadkim – immunologicznym powikłaniem paciorkowcowego zapalenia migdałków w krajach rozwiniętych jest gorączka reumatyczna, kłębuszkowe zapalenie nerek oraz PANDAS (pediatric autoimmune neuropsychiatric disorders associated with streptococcal infection).\nPrzeziębienie – zmora pacjentów\nPublicerad på 9 december, 2018 av Pawel Paul Kula\t| Lämna en kommentar\nPrzeziębienie jest najczęściej spotykaną ludzką chorobą i cierpią na nią osoby mieszkające we wszystkich częściach świata. Dlaczego „zmora”? Bo po pierwsze objawy przeziębienia są bardzo dokuczliwe, a po drugie infekcje wirusowe są bardzo częste w życiu pacjenta i w praktyce lekarskiej. Dorośli mają zwykle 2-3 przeziębienia w ciągu roku a dzieci – szczególnie małe dzieci – są przeziębione nawet 8-10 razy w ciągu roku. Objawy przeziębienia są niegroźne ale wyjątkowo uciążliwe dla pacjenta : katar, zatkany nos, kaszel, ból gardła, ból głowy, bóle mięśni, uczucie zmęczenia, lekka gorączka lub stan podgorączkowy (u dorosłych często brak gorączki natomiast u małych dzieci często występuje wysoka gorączka).\nPrzeziębienie (znane także jako choroba przeziębieniowa, zapalenie nosogardła, zapalenie błony śluzowej gardła, nosa i krtani, ostry nieżyt nosa lub zaziębienie) – wirusowa chorobazakaźna górnych dróg oddechowych ze szczególnie nasilonymi objawami w obrębie nosa. Przeziębienie to najczęstsza infekcja. Wywołana 200 różnymi wirusami najczęściej a grupy rinowirusów. Różnorodność wirusów wywołujących przeziębienie jest przyczyną braku odporności po przebytej infekcji wirusowej. Wirusy przenoszone są przez kontakt rękami, a z zakażonych rąk dostają się do nosa, jamy ustnej lub oczu. Alternatywną drogą zarażenia jest droga kropelkowa kiedy to chory kaszle lub kicha. Objawami infekcji górnych dróg oddechowych są katar, kaszel, ból gardła i gorączka. Objawy przeziębienia trwają od 7 do 10 dni ale kaszel może utrzymywać się (uwaga!) do kilku tygodni.\nLekarz zwykle diagnozuje przeziębienie na podstawie objawów, które demonstruje pacjent. Poza zaczerwienionymi śluzówkami nosa, gardła i czasami lekką gorączką można pobrać CRP, które jest w normie lub lekko podwyższone.\nRzadkie komplikacje przeziębienia\nW zdecydowanej większości przypadków chorzy przeziębieni wracają do pełni zdrowia w ciągu 1-2 tygodni. W wyjątkowych przypadkach po wirusowej infekcji dochodzi do bakteryjnej infekcji i w konsekwencji do anginy, zapalenia zatok nosowych, zapalenia ucha środkowego lub zapalenie płuc. Wymienione komplikacje wymagają porady lekarskiej i leczenia antybiotykiem.\nNie ma leków skutecznych w leczeniu przyczyny przeziębienia czyli infekcji górnych dróg oddechowych. Natomiast jest wiele różnych – głównie dostępnych bez recepty – leków łagodzących objawy przeziębienia. Na przykład preparaty poprawiające drożność nosa w przypadku dokuczliwego kataru, syropy przeciwkaszlowe czy w końcu leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe.\nNajlepszym i skutecznym sposobem zwalczania infekcji wirusowej jest odpoczynek w domu. Pozostając w domu zapobiegamy również rozprzestrzenianiu się wirusów wywołujących przeziębienie.\nW czasie przeziębienia należy unikać nadmiernej aktywności fizycznej.\nPacjenci przeziębieni powinni pić dużo płynów! Ciepłe napoje łagodzą kaszel i ból gardła. Natomiast zimne napoje i lody zmniejszają dyskomfort ze strony gardła.\nW przypadku chrypki dobrze jest ograniczyć mówienie.\nW czasie infekcji wirusowej która atakuje górne drogi oddechowe, łatwiej jest oddychać mając pod głową dwie lub trzy poduszki zamiast jednej.\nW czasie sezonu na przeziębienia należy często myć ręce, a kiedy dojdzie już do przeziębienia należy unikać podawania ręki innym ludziom. Pacjent przeziębiony z katarem nosa powinien używać higienicznych chusteczek do nosa. Kaszel i kichanie należy kierować w stronę własnego ramienia, a nie na potencjalne „ofiary przeziębienia”.\nZ powodu bardzo dużej ilości wirusów, które są przyczyną przeziębienia, nie ma możliwości opracowania skutecznej szczepionki.\nAlternatywne metody zapobiegania i leczenia przeziębienia\nWielu ludzi jest przekonanych o tym, że można zapobiegać i leczyć przeziębienie witaminą C lub D, preparatami Echinacea (jeżówka), probiotykami, cynkiem. Przegląd badań naukowych z Cochrane nie pozostawia jednak złudzeń. Według aktualnej wiedzy medycznej nie ma „cudownego” remedium na przeziębienie. Pomimo tego, wielu pacjentów czuje się lepiej stosując wymienione preparaty, a w wielu rodzinach domowe metody „leczenia przeziębień” stosuje się chętnie i z przekonaniem o ich dobroczynnym działaniu. Największym uznaniem wśród alternatywnych metod leczenia przeziębienia cieszy się jeżówka purpurowa i czosnek.\nPo dziesiąte – prawidłowe odżywianie!\nPublicerad på 2 december, 2018 av Pawel Paul Kula\t| Lämna en kommentar\nJak przedłużyć życie o 10 lat ? – Po dziesiąte – prawidłowe odżywianie!\nPodczas ostatnich piętnastu lat opublikowano setki tysięcy badań na temat zdrowego żywienia. Rekomendacje na temat zdrowego odżywiania zmieniają się głównie z powodu trudności w wykonywaniu i interpretacji badań. W tym zalewie informacji istnieją jednak dane co do których naukowcy są zgodni, a mianowicie, że pewne rodzaje żywności mają ścisłe powiązanie ze zdrowiem lub chorobą. Znane powiedzenie, że “jesteś tym co jesz” okazuje się coraz bardziej prawdziwe. Im zdrowiej się odżywiamy tym jesteśmy zdrowsi i żyjemy dłużej.\nŻywność a wolne rodniki\nW medycynie znana jest teza, że wolne rodniki są przyczyną zapalenia w organizmie człowieka, a w konsekwencji mogą być przyczyną chorób układu krążenia, chorób nowotworowych, cukrzycy, demencji. Badania przeprowadzone w ostatnich latach pokazały, że niektóre produkty żywnościowe zwiększają ilość wolnych rodników i nasilają procesy zapalne. Z drugiej strony w środowisku człowieka istnieje również żywność, która zmniejsza ilość wolnych rodników i w ten sposób leczy procesy zapalne w organizmie człowieka. Do tej drugiej grupy – produktów dobrych dla zdrowia – należą:\nOmega-3 i omega-6 w dobrych proporcjach\nŻywność z niskim indeksem glikemicznym (GI)\nW dobrej żywności istnieje coś co jest nazywane przeciwutleniaczami. Wiele związków działa jak przeciwutleniacze, np. witamina A, witaminy B2 i B5, witamina C, witamina E, ryboflawina i selen. Miedź, mangan i cynk również spełniają ważną rolę bo występują w związkach, które mają efekt przeciwutleniający. Te różne typy przeciwutleniaczy pracują razem jak „drużyna” i dlatego trzeba je wszystkie dostarczać z pożywieniem, aby osiągnąć pełny efekt. Organizm człowieka sam syntetyzuje przeciwutleniacze ale produkcja tych dobroczynnych związków zmniejsza się po 25 roku życia. Dlatego tak ważne jest dostarczanie z pożywieniem produktów zawierających przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze niszczą wolne rodniki, które cały czas atakują i uszkadzają komórki organizmu człowieka, a przez to przyspieszają procesy starzenia. Przeciwutleniacze działają jak „straż”, która szuka w ciele wolnych rodników i je unieszkodliwia. Tak długo jak mamy wystarczająco dużo „strażaków” to ilość wolnych rodników utrzymuje się na niskim poziomie. Przeciwutleniacze chronią nas również przeciw niebezpiecznym genom. Interesujące odkrycie pokazało, że przeciwutleniacze również mogą zdecydować czy gen, który nosimy w naszym genomie wywoła chorobę czy nie? Nie od dzisiaj wiemy, że specyficzne geny są powiązane z różnymi chorobami jak choroba Alzheimera, różne formy raka, cukrzyca, choroba Parkinsona. Takie „chorobowe” geny nie muszą szkodzić tak długo jak nie są aktywowane. Mocnym czynnikiem aktywującym geny „chorobowe” są wolne rodniki. Oznacza to, że tak długo jak wolne rodniki są powstrzymywane w swoich atakach przez chroniące przeciwutleniacze, tak długo gen „chorobowy” pozostaje pasywny i niegroźny.\nW jakich produktach są przeciwutleniacze?\nProdukty żywnościowe bogate w przeciwutleniacze to miedzy innymi owoce i jagody: Wybieraj te, które przypadną ci do gustu. Staraj się wybierać owoce i jagody w różnych kolorach, “metodą tęczy”, w ten sposób dostarczysz organizmowi różnorodne przeciwutleniacze.\nUważaj na tuzin owoców i warzyw nazywanych brudną dwunastką (“dirty twelve”), które zawierają tyle środków ochrony roślin (pestycydów), że powinny być konsumowane tylko w formie ekologicznej. Produkty te są opatrzone komentarzem “wybierz eko”. Niestety, ziemniaki też są na liście “dirty twelve”. Jak nie masz ekologicznej alternatywy to kup zamiast tego inny, nie zatruty owoc lub warzywo. Czasami mrożonki owoców i warzyw są dobrym wyborem. Suszone owoce są efektywną formą dostarczania organizmowi dużej ilości przeciwutleniaczy.\nLista z najlepszymi owocami i jagodami zawierającymi przeciwutleniacze: pomarańcze, morele, banany, jeżyny, czarne jagody, cytryny, daktyle, granaty, grejpfruty, maliny, rokitnik, śliwki, suszone śliwki, kiwi, wiśnie, gruszki, rodzynki, czarne porzeczki, żurawina, winogrona czerwone (wybierz eko), jabłka (wybierz eko), truskawki (wybierz eko), brzoskwinie (wybierz eko), nektarynki (wybierz eko),.\nWarzywa to kolejne produkty żywnościowe zawierające przeciwutleniacze. „Obżeraj” się warzywami w różnych kolorach i do każdego posiłku. Wybierz warzywa z “listy najlepszych” które są bogate w przeciwutleniacze.\nLista najlepszych warzyw z przeciwutleniaczami : bakłażan, awokado, sałata liściowa, kalafior, brokuły, brukselka, fasola, kapusta, sałata lodowa, cebula, czosnek, marchewka, rabarbar, buraki, groszek, melon, batat, pomidor, groszek, ogórki (wybierz eko), , papryka czerwona (wybierz eko), seler (wybierz eko), szpinak (wybierz eko), .\nIle owoców i warzyw powinno się jeść?\nCelem jest, żeby spożywać owoce i warzywa do każdego posiłku. Odpowiednia ilość na dzień to 500-700 gramów (na przykład 3-4 owoce i 2-3 garście warzyw). Czasami dobrze jest mieć wagę kuchenną żeby dokładnie kontrolować spożycie owoców i warzyw. Spożywanie takiej ilości owoców i warzyw to największe wyzwanie dla współczesnego człowieka w dziedzinie żywienia. Tylko co dwudziesty mężczyzna i co dziesiąta kobieta spożywa zalecaną ilość owoców i warzyw. Próbujmy nowe jagody, owoce i warzywa, świeże lub mrożone – zaopatrzenie w sklepach jest wielkie!\nWiększość przeciwutleniaczy jest uszkadzana w temperaturach między 30-100 stopni Celsjusza. Trzeba pamiętać, że podgrzewanie w mikrofalówkach niszczy niemal wszystkie przeciwutleniacze. Dlatego należy wybierać przede wszystkim gotowanie. Wyjątkiem są pomidory, które potrzebują podgrzewania ,żeby uwolnić przeciwutleniacz likopen. Dlatego przecier pomidorowy, sos pomidorowy i konserwowane pomidory jako przetworzone produkty są lepszym źródłem antyoksydantów.\nKolejne produkty żywieniowe, które są bogatym źródłem przeciwutleniaczy to przyprawy świeże i suszone.\nLista z przyprawami, które mają dużo przeciwutleniaczy : bazylia, pieprz czarny, pieprz chili, curry, koperek, kurkuma, imbir, goździk, kminek, mięta, oregano, pietruszka, rozmaryn, szałwia, nasiona musztardy, tymianek.\nZ przykładów wymienionych powyżej interesujące jest to, że kurkuma ma najsilniejsze właściwości przeciwzapalne W curry jest 20% kurkumy. W Indiach, gdzie spożywa się średnio pół łyżki kurkumy na dzień, ilość zachorowań na nowotwory jest 5-50 razy mniejsza (w zależności od typu raka) w porównaniu do mieszkańców krajów zachodnich (w tym samym wieku). W obliczu takiej statystyki nie powinno dziwić określanie kurkumy „złotem Azji”.\nOrzeszki zawierają wiele substancji przeciwzapalnych i ułatwiają wchłanianie przeciwutleniaczy. Dobrze jest jeść garść orzeszków dziennie czyli tyle ile mieści się na dłoni. Migdał nie jest to orzech w znaczeniu botanicznym.\nLista najlepszych orzechów z przeciwutleniaczami : orzechy cashew, orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały,\nNależy uważać na stare orzechy włoskie i zawsze sprawdzać datę ważności ponieważ mogą zawierać większą ilość tłuszczu trans, który jest szkodliwy dla naczyń krwionośnych. Zawsze przechowuj orzechy włoskie w lodówce, ponieważ są one wrażliwe na ciepło i światło słoneczne! Odbarwione lub spleśniałe orzechy mogą zawierać czynnik rakotwórczy, aflatoksynę i powinno wyrzucić do śmieci całą nierozpieczętowaną paczkę!\nNasiona to kolejny produkt żywnościowy zawierający przeciwutleniacze. Zdrowym nasieniem jest siemię lniane, które zawiera dużo przeciwutleniaczy. Siemię lniane można na przykład mieszać z płatkami śniadaniowymi. Ale, podobnie jak inne pokarmy bogate w błonnik, może powodować problemy trawienne u osób z wrażliwym jelitem. Należy ograniczać spożywanie dużych ilości pestek z dyni i nasion słonecznika ze względu na wysoką zawartość omega-6.\nCzekolada zawiera również przeciwutleniacze. Polecana jest ciemna czekolada zawierająca co najmniej 70% kakao. W dwóch ostatnio opublikowanych badaniach stwierdzono, że wysokie spożycie czekolady wiązało się z niższym ryzykiem chorób układu krążenia i udaru mózgu. Zaskakujące w tych badaniach jest to, że badania dotyczyły wszystkich rodzajów czekolady! Mimo to nadal uważamy, że czekolada zawierająca 70% kakao jest najlepsza.\nOmega-3 i omega-6 we właściwych proporcjach\nOmega-3 jest zdrowym wielonienasyconym kwasem tłuszczowym, który nie jest syntetyzowany w organizmie człowieka. Dlatego musimy dostarczać organizmowi omega-3 z pożywieniem. Omega-3 zwiększa ilość substancji podobnej do hormonu (eikozanoidów), która ma silne działanie przeciwzapalne i występuje głównie w rybach i owocach morza..\nLista z najlepszymi rybami i owocami morza z omega-3 : makrela, łosoś, sardynki, tuńczyk, pstrąg tęczowy, śledzie, krewetki, małże, homary.\nWiele badań pokazało, że ludzie, którzy jedzą ryby co najmniej dwa razy w tygodniu, mają o wiele mniejsze ryzyko różnych postaci raka. Należy pamiętać, że mrożone ryby z czasem tracą część zawartych w nich kwasów omega-3. Zgodnie z aktualnymi wytycznymi zaleca się spożywać ryby i owoce morza 2-3 razy w tygodniu. Nie jest zalecane spożywanie ryb łowionych w Bałtyku ze względu na wysoki poziom zanieczyszczeń (rtęć, dioksyny). Wśród ekspertów nadal trwa dyskusja czy powinno się zalecać spożywanie łososia hodowlanego, czy nie?\nOmega-3 istnieje też w olejach, nasionach, orzechach, warzywach.\nLista z najlepszymi olejami, nasionami i warzywami z omega-3 : awokado, olej z wątroby ryb, kapusta, olej kokosowy, siemię lniane, oliwki, olej z oliwek, olej rzepakowy, szpinak.\nDuże badania szwedzkie pokazały, że nienasycone tłuszcze z oleju z oliwek i oleju rzepakowego zmniejszyły ryzyko raka piersi o 45%. Wystarczyło wymienić jedną łyżkę margaryny na olej rzepakowy lub olej z oliwek.\nOmega-6 (kwas linolowy) jest również zdrowym wielonienasyconym kwasem tłuszczowym, jeśli jest przyjmowany w odpowiedniej ilości. Nie możemy go syntetyzować sami, dlatego powinniśmy go dostarczać z jedzeniem. W czasach prehistorycznych istoty ludzkie spożywały tyle samo kwasów omega-3 i omega-6 i to miało pozytywny wpływ na zdrowie. Jednak w trakcie rozwoju ludzkiego nawyki żywieniowe zmieniły się znacząco i dziś dieta może zawierać 20 razy więcej kwasów omega-6 niż omega-3. W takiej sytuacji kwasy omega-6 mają działanie zapalne na organizm ludzki. Ten brak równowagi w spożyciu kwasów tłuszczowych jest przez naukowców uznawany jako ważny powód na zwiększenie zapalenia i słabszy układ odpornościowy.\nOmega-6 jest zwarty miedzy innymi w:\nolej kukurydziany, olej słonecznikowy, olej sojowy, olej palmowy\nmięso ze zwierząt, które nie są odżywione w sposób naturalny trawą\nmargaryna (wytwarzana z oleju słonecznikowego lub kukurydzianego)\njajka znoszone przez kury, które nie były hodowane na wolnym powietrzu\nziarna słonecznika, nasiona dyni, nasiona sezamu.\nNalepka “ekologiczne” oznacza ze produkt żywnościowy nie zawiera pestycydów, hormonów lub antybiotyków. Ale taki produkt może być bogaty w omega-6 a ubogi w omega-3. Należy szukać produktów z nalepką “hodowane na wolnym powietrzu” lub “bogaty w omega-3”.\nWybierajmy żywność z niskim indeksem glikemicznym\nNasze ciało potrzebuje węglowodanów do produkcji energii. Indeks glikemiczny (GI) jest miarą szybkości wzrostu stężenia cukru we krwi po posiłku. Produkty żywnościowe z niskim indeksem glikemicznym powodują niski lub umiarkowany wzrost poziomu cukru i insuliny we krwi a w efekcie niski poziom procesów zapalnych.\nŻywność i napoje, które są spalane szybko czyli szybkie węglowodany, mają wysoki indeks glikemiczny. Oznacza to, że poziom cukru we krwi jak również poziom insuliny rośnie szybko co zwiększa poziom procesów zapalnych. Żywność z wysokim GI zwiększa ryzyko zachorowania na raka, przyczynia się do powstawania miażdżycy a co za tym idzie chorób układu krążenia, a także przyspiesza rozwój cukrzycy i demencji.\nLista produktów żywnościowych i napojów z niskim indeksem glikemicznym : pomarańcze, sok pomarańczowy, banany (niedojrzałe), jagody (jeżyny, jagody, maliny, czereśnie, porzeczki, borówki brusznicy), fasola, soja, chleb (pieczywo pełnoziarniste, chleb na zakwasie), ciemna czekolada 70%, cytryny, płatki i otręby, pełnoziarnisty makaron, grejpfruty, sok grejpfrutowy, owsianka, truskawki, orzeszki ziemne, soczewica, orzechy migdałowe, brzoskwinie, śliwki, gruszki, ryż pełnoziarnisty, winogrona, jogurt naturalny, jabłka, sok jabłkowy, groszek.\nLista produktów żywnościowych i napojów z wysokim indeksem glikemicznym: chleby (pszenny, bezglutenowy, hamburgerowy, pieczywo chrupkie, frytki, tosty), płatki (kukurydziane, owsiane), tortilla, czekolada, kuskus, rogalik, napoje energetyczne, napoje dla sportowców, słodycze, miód, herbatniki, soki, dżemy, tłuczone ziemniaki, pieczone ziemniaki, , wafle, gofry, paluszki solone, ciasteczka, ryż błyskawiczny , cukier.\nBłonnik pokarmowy to węglowodan, który nie jest rozkładany w jelicie cienkim. Błonnik dociera do jelita grubego w większości nienaruszony. Niektóre błonniki zawarte na przykład w produktach pełnoziarnistych stymulują wypróżnienia i sprawiają, że trawienie jest bardziej wydajne. Inne rodzaje błonnika przyczyniają się do utrzymania równomiernego poziomu cukru we krwi i obniżają poziom tłuszczu we krwi.\nW naszych jelitach znajduje się 100 bilionów pożytecznych bakterii, które biorą udział w absorpcji substancji z pożywienia. Spożywając produkty żywnościowe bogate w błonnik ułatwiamy bakteriom żyjącym w naszym przewodzie pokarmowym w optymalnej współpracy z naszym układem odpornościowym. Niestety, większość mieszkańców Zachodu nie spożywa nawet połowy rekomendowanej ilości błonnika (na przykład trzy kromki pieczywa pełnoziarnistego dziennie). Badania naukowe przeprowadzone na 100 000 mieszkańców Anglii pokazały, że spożywanie produktów pełnoziarnistych zmniejszało ryzyko śmierci na choroby układu krążenia. Wyniki wielu badań naukowych potwierdzają, że większe spożycie błonnika zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy, raka okrężnicy, raka odbytnicy i piersi.\nLista produktów bogatych w błonnik : pieczywo, makarony, proso, ryż brązowy, płatki żytnie, zielony banan, fasola, kapusta, marchewka, cebul czerwona, cebula biała, groszek, czosnek, szparagi, por, bulgur, quinoa.\nRównież codzienna dostawa probiotyków, które są pożytecznymi bakteriami (Laktobacillus acidophilus) jest korzystna dla flory jelitowej człowieka. Szkodliwe bakterie mogą wydzielać trucizny lub endotoksyny, które po wchłonięciu do krwiobiegu mogą wywoływać procesy zapalne w organizmie. Błonniki i probiotyki chronią przed tym i w ten sposób, powstrzymują rozwój chorób przewlekłych i przedłużają nasze życie. Probiotyki występują w takich produktach żywnościowych jak kiszona kapusta, zsiadłe mleko, jogurt, cebula, pomidory.\nMięso jest ważnym źródłem białka ale należy wybierać dobre gatunki mięsa. Mięso jest ważnym źródłem białka i żelaza. Jednakże trzeba pamiętać, że czerwone mięso (wołowe, wieprzowe, jagnięce, renifera, dziczyzna) wpływa na zwiększenie zachorowania na raka jelita grubego i odbytu. W jeszcze większym stopniu dotyczy to wędlin. Jeśli chodzi o mięsa to dobrym wyborem są : kurczak, indyk lub inne gatunki ptaków oraz wołowina ze zwierząt wypasanych na pastwiskach.\nAktualnie zaleca się ograniczać spożycie czerwonego mięsa do trzech normalnych porcji tygodniowo. Należy również ograniczyć spożycie wędlin (kiełbasa, bekon, szynka wędzona, salami, pasztet z wątróbek, kaszanka). Restrykcyjne wytyczne mówią o możliwości spożycia maksymalnie 500 g czerwonego mięsa i wędlin tygodniowo.\nUnikaj przemysłowego tłuszczu trans\nNaukowcy zgadzają się, że utwardzone i częściowo utwardzone tłuszcze, tak zwane tłuszcze trans, które są produkowane przemysłowo, są szkodliwe. Wpływają niekorzystnie na tłuszcze we krwi i stanowią główny czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Tłuszcze trans mają wielką zaletę praktyczną, dlatego są stosowane w praktycznie wszystkich produktach spożywczych, które mogą spędzić tygodnie i miesiące na półkach w sklepach spożywczych. Z komercyjnych powodów tłuszcze trans są używane powszechnie. Badania przeprowadzone w Danii pokazały, że ograniczenie produkcji tłuszczów trans w produktach żywnościowych powoduje znaczny spadek śmiertelności z powodu chorób układu krążenia.\nLista produktów żywnościowych zawierających tłuszcze trans których powinno się unikać : ciastka, bułki, chipsy, majonez, lody, pierogi, pizza, frytki, wafelki typu kex.\nTłuszcze trans występują naturalnie w między innymi, orzechach i produktach mlecznych oraz mięsie krów i owiec. Jednym z pytań jest to, czy naturalny tłuszcz trans jest tak samo niebezpieczny jak produkowany przemysłowo tłuszcz trans ? Według wielu badaczy tak nie jest.\nTłuszcz nasycony – dobry czy zły?\nTłuszcze nasycone można znaleźć na przykład w lodach, ciastach, czekoladzie, mleczku i filetach, masło i żywność na bazie tłuszczu na bazie masła, tłuszczu kokosowego, oleju palmowego, sera, mięsa tłustego i wędlin (kiełbasa i boczek).\nOd dawna uważa się, że jest szkodliwy w jedzeniu tłuszczów nasyconych. Ale ryzyko doradzania długiego spożycia tłuszczów nasyconych polega na tym, że zamiast tego zastępujemy je szybkimi węglowodanami. Prowadzi to do wysokiego poziomu insuliny i stale podwyższa poziom cukru we krwi, co powoduje rozległe zapalenie w naszym ciele i przyspiesza starzenie. Zamiast tego musimy zwiększyć spożycie zdrowych kotów i olejków, aby czuć się dobrze i być nasyconym.\nW ostatnich latach badania wykazały, że tłuszcz nasycony może nie być tak szkodliwy, jak wcześniej sądzono. Na przykład niektórzy badacze uważają, że masło jest lepsze niż margaryna.\nTłuszcze nasycone znajdują się głownie w produktach pochodzenia zwierzęcego. W codziennej diecie tłuszcze nasycone powinny dostarczać mniej niż 10% kalorii. Najważniejsze źródła tłuszczy nasyconych:\ntłuste sery czyli większość serów żółtych\nwyroby cukiernicze babeczki, ciasta, ciastka, słodycze, czekolada\nNajważniejsze źródła tłuszczów wielonienasyconych :\nolej kukurydziany, olej z orzecha włoskiego\ntłuste ryby morskie (łosoś, śledź, tuńczyk, makrela, sardynka, sardela)\nSpożywanie tłuszczów wielonienasyconych zamiast tłuszczów nasyconych wpływa na zmniejszenie stężenia cholesterolu i ryzyka wystąpienia choroby sercowo-naczyniowej.\nJednonienasycone kwasy tłuszczowe powinny dostarczać 10-15% kalorii dziennie. Najważniejsze źródła kwasów jednonienasyconych\nolej arachidowy czyli olej z orzechów ziemnych\norzechy, np. laskowe, migdały\nStosowanie w diecie tłuszczów jednonienasyconych zamiast tłuszczów nasyconych jest korzystne, gdyż wpływa na zmniejszenie stężenia cholesterolu we krwi.\nCholesterol – substancja należaca do rodziny steroidów – jest niezbedny do życia, wchodzi w skład błon komórkowych. Ponadto uczestniczy w syntezie kwasów żółciowych, hormonów steroidowych i witaminy D. Zwiększone stężenie cholesterolu we krwi zwiększa ryzyko rozwoju serca i udaru mózgu. Zawartość cholesterolu w diecie nie powinno przekraczać 300 mg na dzień. Dużą zawartość cholesterolu mają następujące produkty wątróbka, żółtko jaja kurzego, majonez, kawior, wędliny, kaczka, gęsina, mleko pełnotłuste, ser, masło, śmietana.\nUdowodniono, że ograniczenie spozycia soli jest korzystne, zwłaszcza w przypadku osób z wysokim ciśnieniem tętniczym krwi. Codzienne spożycie soli kuchennej składnika odżywczego niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu w Polsce i krajach europejskich znacznie przewyższa zapotrzebowanie organizmu człowieka. Zaleca się aby osoby dorosłe ograniczyły spozycie soli do maksymalnie 6 gramów (łyżeczka) dziennie. Zaleca sie rowniez zmniejszenie ilości soli dodawanej do posiłków podczas ich przygotowywania i spożywania.\nOsoby z nadwagą i otyłe oraz z cukrzycą i stanem przedcukrzycowym powinny unikać cukru oraz produktów zawierających cukier, w tym napojów z dodatkiem cukru. Ograniczenia te sprzyjają zmniejszeniu ilości kalorii w diecie.\nPotrawy, które należy zwiększyć w diecie :\nTłuste ryby morskie zawierają kwasy tłuszczowe typu omega-3, które chronią przed chorobami serca, zmniejszają stężenie triglicerydów, korzystnie wpływają na cisnienie tętnicze i krzepliwość krwi. Ryby morskie są również bogatym źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach : A,D,E i K.\nWłącz do diety tłuste ryby morskie, 2-3 razy w tygodniu spożywaj 100-gramową porcję. Najlepiej spożywać ryby świeże lub mrożone. Spośród ryb w puszkach należy wybierać te w sosie własnym, pomidorowym lub usunąć olej.\nOwoce i warzywa są produktami niskokalorycznymi, o małej zawartości tłuszczu. Owoce i warzywa są bogatym źródłem błonnika i składników mineralnych. Owoce i warzywa zawierają witaminy C,E oraz kwas foliowy, które mogą chronić przed wystąpieniem chorób układu krążenia. Należy spożywać co najmniej 400 – 500 gramów warzyw i owoców dziennie w 5 porcjach (porcja to około 80-100 gramów). Owoce można spożywać pod każdą postacią, najlepiej surowe. Należy pamiętać, że suszone owoce są bogate w kalorie, należy więc kontrolować ich spożycie.\nBłonnik znajduje się głównie w produktach zbożowych z pełnego przemiału, płatkach śniadaniowych, owocach i warzywach. Zaleca się spożywanie błonnika w ilości powyżej 5 gramów na dzień. Pokarmy bogate w błonnik są zazwyczaj sycące i niskokaloryczne, ich spożywanie może więc wpływać na zmniejszenie masy ciała.\nIstnieją dwa rodzaje błonnika :\nBłonnik rozpuszczalny – jest szczególnie ważny, gdyż pomaga w regulacji stężenia cukru oraz zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. Znajduje się w : owowcach, warzywach, płatkach owsianych, fasoli.\nBłonnik nierozpuszczalny – wpływa korzystnie na pracę jelit, zapobiega zaparciom. Znajduje się w : kaszach, mące, makaronach z pełnego przemiału (razowych), pszennych płatkach śniadaniowych, otrębach owsianych i pszennych, pieczywie pełnoziarnistym.\nPrzy spożywaniu większej ilości błonnika nalezy pić duzo płynów : 8-10 szklanek dziennie (wody, herbaty, napojów bez cukru).\nNajważniejsze zasady dietetyczne :\nkontroluj swoją masę ciała i dąż do utrzymania jej na odpowiednim poziomie\nwłącz do diety tłuste ryby morskie co najmniej 2 razy w tygodniu\ncodziennie jedz kilka porcji owoców i warzyw\nzastąp tłuszcze nasycone (zwierzęce) tłuszczami jednonienasyconymi i wielonienasyconymi (roślinnymi)\nkontroluj ogólną ilość tłuszczów w codziennej diecie\nwprowadź do diety błonnik : groch, fasolę, płatki owsiane czy soczewicę\nstosuj zioła zamiast soli\nunikaj nadmiernego spożycia cukru\nkontroluj ilość spożywanego alkoholu\nbądź aktywny fizycznie – ćwicz codziennie.\nwyrzuć patelnię do smażenia na głebokim tłuszczu\nw trakcie gotowania unikaj dodawania tłuszczu – oleju, margaryny, masła, śmietany – lub ogranicz jego stosowanie\npieczywo smaruj cieknką wartswą margaryny lub masła\npolecane technologie przygotowania posiłków : gotowanie, duszenie, pieczenie, grillowanie na elektrycznym grillu, gotowanie na parze; unikaj smażenia !\nryby i chudy drób oraz fasolę spożywaj dwa razy w tygodniu\nogranicz spożywanie czerwonego mięsa do 2-3 razy w tygodniu, jednorazowo spożywaj małe porcje (60-80 gramów)\njedz chude mięso i wytnij widoczny tłuszcz\nunikaj pokarmów zawierających duże ilości tłuszczu : chipsów, ciastek i czekolady, jedz owoce lub półsłodkie bułki\nnie spożywaj potraw typu „fast food”\nkanapki przygotowuj z chudych produktów : chudej wędliny, chudych serów\nspożywaj produkty nabiałowe o zmniejszonej zawartości tłuszczu (np. mleko i jogurty o małej zawartości tłuszczu, chude sery).


W imieniu Stowarzyszenia Przyjaciół Integracji oraz Urzędu m. st. Warszawy, realizatorów projektu „Warszawa bez barier”, zapraszamy wszystkich, zarówno deweloperów, jak i twórców aplikacji mobilnych, organizacje pozarządowe oraz samorządy, działających na rzecz osób z niepełnosprawnością do udziału w trzech nowyc...\nDebata: “Statuty uczelni a Ustawa 2.0” – 18 lutego 2019 r.\nJuż 18 lutego 2019 r. na Politechnice Łódzkiej odbędzie się pierwsza z debat środowiskowych organizowana w ramach NKN Forum. Długa lista zmian, które podyktowane są Ustawą 2.0 umożliwia polskim uczelniom szersze decydowanie na temat własnego ustroju i struktury organizacyjnej. Cykl debat środowiskowych organizowanyc...\nPrzewodnik po nowym systemie szkolnictwa wyższego – Ustawa 2.0\nMNiSW opublikowało przewodnik po nowym systemie nauki i szkolnictwa wyższego. W pracach nad dokumentem brali udział również eksperci IRSW: , , , , , Jakub Kosowski, i, Tomasz Lewiński, Sebastian Kwiecień i Michał Domagała. Przewodnik ma ułatwiać odnalezienie się wśród nowych regulacji i...\nMNiSW opublikowało rozporządzenie ws. ewaluacji\nMinisterstwo Nauki i Szkolnictwa Wyższego wydało dzisiaj rozporządzenie dotyczące ewaluacji jednostek naukowych. Reforma przewiduje między innymi: ocenę działalności naukowej w ramach dyscyplin ewaluacja wszystkich pracowników naukowych limit osiągnięć zgłaszanych do oceny ...\nDebata – “Szkoły Doktorskie” 20 marca 2019 r.\n20 marca odbędzie się druga z debat środowiskowych organizowana w ramach NKN Forum. Tym razem miejscem spotkania będzie Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu. Debata poświęcona będzie nowej firmie kształcenia doktorantów przewidzianej w Ustawie 2.0, czyli szkołom doktorskim. Przedstawiciele polskich uczelni zapreze...\nKonferencja: “Prawne aspekty reformy szkolnictwa wyższego”\nZ przyjemnością informujemy, że Instytut Rozwoju Szkolnictwa Wyższego objął patronatem konferencję naukową: "Prawne aspekty reformy szkolnictwa wyższego". Konferencja organizowana jest przez Koło Naukowe Administratywistów "Ad rem" Wydziału Prawa i Administracji, działające w Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Po...\nMinisterstwo Nauki i Szkolnictwa Wyższego udostępniło przewodnik po Ewaluacji Jakości Działalności Naukowej. Dokument wyjaśnia potrzebę dokonywania zmian w dotychczasowym systemie ewaluacji i przedstawia założenia nowo przyjętych rozwiązań. Dodatkowe uzupełnienie stanowi omówienie 10 najważniejszych mitów dotyczącyc...\nMinisterstwo Nauki i Szkolnictwa Wyższego opublikowało listę 500 czasopism, które jako laureaci konkursu „Wsparcie dla czasopism naukowych” otrzymają wsparcie przeznaczone na podnoszenie jakości. Dzięki tym środkom, czasopisma będą miały możliwość trafienia do międzynarodowych baz i uzyskania pozycji równorzęd...\nMiło nam poinformować, że Instytut Rozwoju Szkolnictwa Wyższego objął patronatem medialnym konferencję Edu IT Trends, na którą również serdecznie zapraszamy. Odpowiedni poziom innowacyjności uczelni jest niezwykle istotnym wskaźnikiem w rankingach. Jest to również ważny element w procesie pozyskiwania studentów. ...\nMNiSW rozdzieliło ponad 13,3 mld zł\nZgodnie z nowym algorytmem finansowania, uczelnie i instytuty badawcze otrzymają w tym roku o ok. 0,5 mld zł więcej, niż w roku ubiegłym. Algorytm finansowy, zgodnie z którym wylicza się wysokość subwencji, został wypracowany przez zespół złożony z przedstawicieli uczelni, związków zawodowych i instytutów. Zakłada s...\nSzkolenie: “Postępowanie administracyjne wobec studentów”\nWe współpracy z PCG Academia, organizujemy szkolenie pt. "Postępowanie administracyjne wobec studentów". W ramach szkolenia poruszone zostaną tematy, związane z: administracyjno-prawną strona prowadzenia postępowań związanych z przyjęciami na studia pomocą materialną dla studentów c...\nDostępny jest już Ranking Szkół Wyższych Perspektywy 2019. W trójce najlepszych uczelni akademickich znalazł się , oraz .Lista powstała w oparciu o siedem kryteriów takich, jak: - prestiż uczelni ...\nJuż po raz trzeci firma we współpracy z Fundacją Rektorów Polskich organizuje konkurs na najlepiej zarządzane przedsięwzięcia i projekty w sektorze uczelnianym. Jego celem jest wskazanie i wyróżnienie najlepszych praktyk profesjonalnego zarządzania szkolnictwem wyższym. Zgłoszenia do konkursu przyjmowane są w trzech...\nIRSW partnerem V Konferencji dla liderów zarządzania uczelnią LUMEN 2019\n19 listopada 2019 roku w Courtyard by Marriott Airport Hotel w Warszawie odbędzie się V konferencja przeznaczona dla liderów zajmujących się zarządzaniem uczelnią. Głównym tematem tegorocznego spotkania będzie praktyczny aspekt wdrożenia Ustawy 2.0. W ...\nWewnętrzne akty prawne uczelni – opracowanie i weryfikacja zgodności z Ustawą 2.0\nPomagamy uczelniom w zakresie opracowania lub weryfikacji (m.in. pod kątem zgodności z tzw. ) wewnętrznych aktów prawnych (statutów, regulaminów, zarządzeń, uchwał). Dysponując bogatym doświadczeniem w zakresie legislacji, opracowujemy również opinie i uzasadnienia oraz dokonujemy oceny skutków regulacji. Specjali...\nWraz z kończącym się powoli rokiem akademickim, nadszedł czas podsumowań. Dokładnie rok temu rozpoczęliśmy pracę nad wdrożeniem przepisów ustawy Prawo o szkolnictwie wyższym i nauce w polskich uczelniach. Mając świadomość wyzwań, z jakimi muszą mi...\nNiemal 31 tysięcy liczy nowy wykaz recenzowanych materiałów oraz czasopism z konferencji międzynarodowych. Wykaz jest efektem współpracy ze środowiskiem akademickim i eksperckim, a także fundamentem, na którym opiera się nowy sys...\nJuż 9 i 10 grudnia odbędzie się kolejna edycja wydarzenia organizowanego przez Szkołę Główną Handlową w Warszawie oraz Stowarzyszenie Forum Dziekanatów, czyli III ogólnopolskie Forum Dziekanatów – International. Instytut Rozwoju Szkolnictwa Wyższego w tym roku ma przyjemność wyst�...\nKonferencja “Ułatw to” 8-10 listopada 2019\nInstytut Rozwoju Szkolnictwa Wyższego jako partner ma zaszczyt zaprosi na konferencję pt. „Poprawa funkcjonowania studentów z niepełnosprawnościami na uczelniach technicznych”, która odbędzie się w terminie 8-10 listopada 2019 roku w Hotelu MDM...\nW dniach 28-29 października 2019 r. w Gmachu Głównym Politechniki Warszawskiej przy Placu Politechniki 1 w Warszawie odbędzie się Ogólnopolska Konferencja pt. „Transformacja Akademickiego Szkolnictwa Wyższego w Polsce w okresie 30-lecia: 1989-2019”...\nPojawiły się już wyniki pierwszego konkursu w programie "Inicjatywa Doskonałości – Uczelnia Badawcza". Miał on na celu wyłonienie oraz wsparcie uczelni, które dążą do osiągnięcia statusu uniwersytetu badawczego. Dzięki temu będą mogły konkurować z najlepszymi ośrod...


Głodowe emerytury? - Cypr24\nNicosia 31'C ☁\nZa naszym pośrednictwem, jedna z naszych czytelniczek apeluje do wszystkich, którzy wiążą z Cyprem swoją krótszą lub dłuższą przyszłość o zadbanie i przypilnowanie pracodawców przy prawidłowym naliczaniu składek emerytalnych.\nMłodym osobom, które myślą o starości na tej pięknej wyspie polecamy zadbanie o wysokie składki na ubezpieczenie od pracodawcy albo wykupienie dodatkowego ubezpieczenia żeby nie obudzić się z ręka w nocniku. Mój mąż po 12 latach pracy u jednego pracodawcy nie ma prawa do emerytury bo ma za małe składki odprowadzane przez Cypryjczyka i musimy czekać na okresy składkowe z Polski. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Mojej znajomej mąż Cypryjczyk po 33 latach pracy stara się o wcześniejszą emeryturę i otrzyma 540€, a po osiągnięciu wieku 65 dostanie 70€ więcej. Cieszymy się z tego, że do ręki dostajemy 1000 – 1500€ ale jeśli pracodawca odprowadza składkę od najniższego wynagrodzenia lub od jakiejś części etatu to możemy obudzić się z ręką w nocniku. My praktycznie mamy emerytury wypracowane w kraju więc jakoś to będzie.\nNiestety, takie są cypryjskie realia. My możemy mieć dla Was kilka rad związanych ze zbieraniem dokumentów, które kiedyś będą Wam potrzebne. Większość z Was zapewne powie, że ma na to czas, ale musicie przyznać nam rację, że tak niedawno było Boże Narodzenie a już za pasem mamy następne.\ntrzymajcie payslip’y – dokumenty na których doskonale widać elementy składowe Waszego wynagrodzenia\njeśli pieniądze dostajecie przelewem do banku – tu sprawa jest prostsza, gdyż banki mają ustawowy obowiązek zachowywania dokumentacji przez 10 lat (możecie jednak dla własnej wygody kopiować potwierdzenie przelewu bankowego i trzymać je na dysku lub jakimś dysku wirtualnym)\njeśli pieniądze dostajecie czekiem (a czasem jeszcze to się zdarza) deponujcie je na swoim koncie bankowym – zostanie ślad w banku lub po prostu zróbcie jego kopię\njeśli pieniądze dostajecie gotówką – żądajcie payslip’a lub jakiegokolwiek dokumentu od pracodawcy, że pieniądze dostaliście; pracodawca też musi rozliczyć się z pieniędzy chociażby ze swoją własną księgowością więc zapewne podsunie Wam dokument do podpisu, ale nie da Wam jego kopii\nco pewien czas sprawdzajcie w Social Insurance (adresy biur znajdziecie tutaj) jakie składki odprowadzane są od Waszych zarobków – odpowiedni wydruk dostaniecie bez problemu i bez opłat\njeśli zadeklarowane wypłaty nie zgadzają się z tym co faktycznie dostaliście – zgłoście to (możecie to zrobić także anonimowo – musicie tylko zastrzec, żeby pracownik idący na kontrolę nie podawał Waszych danych)\nmożecie także zgłosić swoje wątpliwości przez internet – wtedy ktoś się z Wami skontaktuje i umówi na spotkanie (formularz jest tutaj)\nzwróćcie uwagę na to, że jeśli dostajecie wypłatę typu miesięczna + napiwki składki są odprowadzane tylko od stałego wynagrodzenia – może to się na Was zemścić szybciej niż myślicie: jeśli Was zwolnią zasiłek dla bezrobotnych będzie liczony od wynagrodzenia stałego a Wasze napiwki nikogo nie będą obchodzić.\nPodczas zatrudniania weźcie to co napisaliśmy pod uwagę. Czas mija szybko a na emeryturze też będziecie musieli z czegoś żyć.\nemerytura, pieniądze, renta, ZUS\nPrevPoprzedniZamieszania z czasem ciąg dalszy\nNastepnySpotkanie w Jerozolimie


Sprawca przemocy trafił do aresztu – Promocja Mielec\nStrona główna / Bezpieczeństwo / Wpadki i wypadki / Sprawca przemocy trafił do aresztu\nSprawca przemocy trafił do aresztu\n16 października 2014\tMożliwość komentowania Sprawca przemocy trafił do aresztu została wyłączona 239 Wyświetlenia\nZgromadzony przez policjantów materiał dowodowy w sprawie o znęcanie się nad matką przyczynił się do zastosowania przez sąd 3-miesięcznego aresztu wobec 39-letniego sprawcy przemocy. Mężczyzna był wcześniej karany za przestępstwo znęcania się nad członkami rodziny.\n39-letni sprawca przemocy został zatrzymany w niedzielę, po kolejnej awanturze jaką wszczął będąc pod wpływem alkoholu. Jak ustalili policjanci mężczyzna znęcał się psychicznie od ponad roku nad swoją matką grożąc jej podpaleniem i ciągle niepokojąc. Sprawca przemocy został osadzony do wytrzeźwienia w policyjnych aresztach. We wtorek policjanci postawili mu zarzut znęcania się. 39-latek nie przyznał się do popełnienia przestępstwa twierdząc, że jego matka wszystko sobie zmyśliła. Mężczyzna w poprzednich latach był skazany za znęcanie się nad członkami rodziny.\nMateriał dowodowy w tej sprawie, który w ciągu kilku dni zebrali policjanci przyczynił się do uznania przez sąd wniosku o areszt dla zatrzymanego 39-latka. Tego samego dnia, w którym mężczyzna usłyszał zarzut został doprowadzony do zakładu karnego, gdzie przez 3 miesiące będzie oczekiwał na rozprawę.\nWięcej informacji: http://www.podkarpacka.policja.gov.pl/komendy-miejskie-i-powiatowe/kpp-mielec/wydarzenia/\nPoprzedni Powiat Mielecki docenił pracę nauczycieli\nNastępny Minister Marek Sawicki w Mielcu


Plakaty - Do salonu fryzjerskiego - Fototapety, naklejki i obrazy do salony fryzjerskiego - strona 1 | LemonRoom\nlemonroom.pl > Plakaty >Przeznaczenie>Do salonu fryzjerskiego\nFototapeta do salonu fryzjerskiego - ciekawe motywy\nSalon fryzjerski to miejsce, które powinno kojarzyć się z modnym i estetycznym wyglądem. Z tego względu warto zadbać także o jego wnętrze. Już od progu musi zachwycać ciekawą, niebanalną stylistyką. W tym celu warto wybrać specjalne fototapety do salonu fryzjerskiego. Odpowiednio dobrane mogą optycznie powiększyć pomieszczenie, a także sprawić, że wyróżni się ciekawą aranżacją. Na jakie wzory należy więc zwrócić uwagę? Salon fryzjerski to pomieszczenie, gdzie często wiele osób przechodzi metamorfozy. Skojarzenie z profesjonalizmem okaże się zatem podstawą. Piękne fryzury muszą pojawić się nie tylko w formie zdjęć na ścianach. Wielkoformatowe wydruki sprawią znacznie lepsze wrażenie od niewielkich zdjęć, oprawionych w ramkach.\nEnergiczne barwy naszych fototapet do salonów fryzjerskich\nPodstawą są wyraziste, energetyczne barwy. To właśnie one zachęcają do zmian i wprawiają w dobry nastrój. Fototapety do salonu fryzjerskiego powinny przedstawiać przede wszystkim stylowe uczesania, mogą to być kolorowe warkocze, upięcia ślubne, koki, dredy, fale i wiele innych. Nie należy bać się pokazania niecodziennych fryzur. Co więcej, warto pokazać fryzury damskie, jak również męskie, o ile oferta danego salonu skierowana jest do obu płci. Świetne fototapety do salonu fryzjerskiego można znaleźć w ofercie sklepu internetowego LemonRoom. Dlaczego opłaca się skorzystać z naszego asortymentu? Zachęca zwłaszcza bogaty wybór i nieszablonowe propozycje wzorów. Przyciąga również rewelacyjna cena oraz wysoka jakość oferowanych tapet! Zapraszamy!


Astoria Residence - Mieszkania Wrocław - Nieruchomości.com.pl\nAstoria Residence - Mieszkania Wrocław\nPowierzchnia całkowita: od 220,90 m2\nKuchnia: kuchnia zamknięta lub aneks kuchenny\nRodzaj parkingu: garaż zamknięty\nJestem zainteresowany/a nieruchomością w Państwa inwestycji (Astoria Residence). Proszę o kontakt.\nAstoria Residence przy Grunwaldzkiej 32 we Wrocławiu to 11 bardzo kameralnych apartamentów blisko centrum miasta. Budynek jest bardzo bezpieczny dzięki obecności monitoringu oraz recepcji. Lokale są tak tworzone, że istnieje możliwość ich podziału lub łączenia zgodnie z wolą mieszkańców. W nieruchomości zastosowano wiele nowych, ekologicznych rozwiązań, takich jak: zielony dach czy nieskoemisyjne okna z przeciwsłonecznymi szybami.\nParking: garaż zamknięty\nautobus, przedszkole, tramwaj, centrum handlowe, uczelnia, bankomat, teren rekreacyjny, ścieżki rowerowe, kino\nwinda, monitoring, teren zielony, recepcja\nInformacje dotyczące prezentowanych inwestycji, niezależnie od tego, czy umieszczone na stronie, czy udzielone za jej pośrednictwem, nie stanowią oferty handlowej w rozumieniu Kodeksu cywilnego, mają charakter wyłącznie orientacyjny oraz nie są wiążące. Szczegółowe warunki zakupu nieruchomości dostępne są u dewelopera. Źródłem informacji o inwestycji, cenach, lokalizacji inwestycji, zdjęcia oraz logo, są materiały zamieszczone na stronie internetowej http://www.astoriaresidence.pl/lokalizacja/. Wydawca portalu www.nieruchomości.com.pl dokłada wszelkich starań, aby prezentowane treści były jak najbardziej aktualne i zgodne ze stanem faktycznym. W przypadku uwag co do treści zamieszczonych informacji prosimy o przesyłanie ich na adres redakcja@optymedia.pl


Tutaj Mamy: Pietruszki czas\nGdy byłam dzieckiem nie lubiłam jej zapachu i smaku. Z zup i sosów wygrzebywałam łyżką zielone, znienawidzone listki. Dopiero w "dorosłym" życiu doceniłam jej charakterystyczną, intensywną woń a przede wszystkim jej cudowne właściwości na dolegliwości związane z zapaleniem dróg moczowych, które są moim słabym punktem-wystarczy, że zmarznę w stopy i już odczuwam dyskomfort... Natka pietruszki należy do ziół oczyszczających nerki i drogi moczowe, ma czterokrotnie (!) więcej witaminy C niż pomarańcza.\nW upalne dni przyrządzam dla siebie napój pietruszkowy.\n1 cytryna lub pomarańcza\nkwaśny cytrynowy smak możesz złagodzić łyżką miodu\nok 0,5l wody\nPorządnie zmiksuj wszystko razem i wrzuć kilka kostek lodu.\nNać pietruszki można zbierać przez cały rok, jeśli posadzimy w doniczkach w domu. O tej porze pęczek pietruszki kosztuje ok 1zł. Ja korzystam z warzywnego ogródka teściowej - zbieram sobie większą ilość w lecie i zamrażam w foliowych woreczkach.\nAutor: Tutaj Mamy o 08:47\nEtykiety kuchnia , napój , naturalnie , orzeźwienie , pietruszka , zdrowie\nAnonimowy 13 sierpnia 2014 20:40\nJa łączę natkę z pietruszki z ananasem, z pomarańczami, z arbuzem. odkąd mam wyciskarkę, właściwie ze wszystkiego jestem w stanie wycisnąć ostatnie soki. A jeszcze nie tak dawno uważałam, że natka to jedynie do rosołu, ewentualnie twarożek...


Strona główna » Informacje rynkowe\t» INTERIA.PL (inf. agencyjne)\tInformacje rynkowe\nERN: QubicGames S.A. w drodze na NewConnect, Czwartek, 7 lipca 2016 (09:25)\nStrategia rozwoju QubicGames S.A. przewiduje tworzenie gier opartych na własnym IP, które będą produkowane przez trzy niezależne 6-10 osobowe zespoły. Emitent chce corocznie wprowadzać na rynek przynajmniej jedną dużą produkcję na nowym IP. Spółka będzie także chciała wzmocnić swój potencjał wydawniczy poprzez zacieśnienie współpracy z azjatyckimi partnerami oraz utworzenie spółki zależnej w Stanach Zjednoczonych. Ważną rolę w rozwoju QubicGames S.A. ma też odgrywać Program Independers, którego istotą będzie wsparcie 2-3 niezależnych produkcji w latach 2016-2017 w zamian za uzyskanie statusu wydawcy na wybrane platformy. Jednym z Akcjonariuszy QubicGames S.A. jest notowany na rynku NewConnect fundusz kapitałowy - ERNE VENTURES. W sierpniu 2015 r. fundusz zainwestował w QubicGames środki, które pozwoliły na zwiększenie potencjału dystrybucji gry "Geki Yaba Runner" oraz rozpoczęcie realizacji gry "Robonauts". ERNE VENTURES posiada bardzo duże doświadczenie w inwestowaniu w branżę gier, bowiem zrealizował kilka projektów inwestycyjnych w tym segmencie rynkowym, dzięki czemu podmioty portfelowe uzyskują silne wsparcie merytoryczne funduszu.\noprMZB\t« Powrót\t© Alior Bank SA


Janukowycz i jego szajka już wiedzą - zobacz najnowsze informacje z Polski i ze świata\nArtykuły powiązane z Janukowycz i jego szajka już wiedzą\nPoniżej prezentujemy wyniki, do których został przyporządkowany tag janukowycz-i-jego-szajka-juz-wiedza. Możesz znaleźć wśród nich wiadomości z Polski i świata, informacje gospodarcze, artykuły publicystyczne oraz poradniki i blogi.\nPutin chce bronić demokracji na Ukrainie\nPrezydent Rosji Władimir Putin podczas konferencji prasowej poświęconej wydarzeniom na Krymie, podkreślił konieczność obrony demokracji na Ukrainie, oraz jej mieszkańców. Przekonywał, że Rosjanie działają zgodnie z prawem - w przeciwieństwie do tego, co robią państwa zachodu.\nTusk rozmawiał Jaceniukiem\nPremier Donald Tusk rozmawiał telefonicznie z jednym z liderów ukraińskiej opozycji Arsenijem Jaceniukiem - poinformowała w niedzielę PAP rzeczniczka rządu Małgorzata Kidawa-Błońska.\nJanukowycz "balansuje na ostrzu noża"\nPo nieudanym szturmie milicji i wojsk wewnętrznych MSW na demonstrantów w Kijowie Ukraina "balansuje na ostrzu noża". Jeśli nie uda się osiągnąć kompromisu z opozycją, władze mogą sięgnąć po brutalne represje - pisze czwartkowy "Financial Times".\n"Janukowycz i jego szajka już wiedzą"\n„To właściwa decyzja” – tak Financial Times Deutschland komentuje odwołanie spotkania polityków Unii Europejskiej z prezydentem Ukrainy o zamrożenie negocjacji w sprawie umowy stowarzyszeniowej z Kijowem


Ibrahimovic zagra na igrzyskach. Jak będzie chciał - Polsat News\nIbrahimovic zagra na igrzyskach. Jak będzie chciał\n24.05.2016, 15:57 Sport\nZaczyna już myśleć o Rio\nEricsson nie chciał wyjawić szczegółów rozmowy z Ibrahimovicem.\n- Odnoszę wrażenie, że Zlatan zaczyna już myśleć o turnieju olimpijskim. W jego przypadku tylko od niego to zależy, ponieważ jest jednym z nielicznych piłkarzy, którzy są w stanie stawiać warunki każdemu klubowi, w którym grają. Jeżeli zdecyduje się na Rio, to tam pojedzie - zadeklarował szkoleniowiec.


Sprawdzanie zadania ocenianego punktowo w usłudze Microsoft Teams - Pomoc techniczna pakietu Office\nSprawdzanie zadania ocenianego punktowo w usłudze Microsoft Teams\nPrace przesłane przez uczniów można sprawdzić, klikając pozycję Sprawdzanie na karcie Zadania. Na panelu informacyjnym każdego z zadań wyświetlane są dane, które pozwalają błyskawicznie ocenić zaangażowanie uczniów. Obejmują one informacje o tym, ilu uczniów wyświetliło zadanie i ilu przesłało już swoją pracę.\nWyświetl prace uczniów w widoku listy lub wybierz dokument ucznia, aby go otworzyć i sprawdzić w trybie pełnoekranowym. Przypisane oceny i opinie są zapisywane automatycznie, ale nie są ujawniane uczniom do chwili publikacji ocen.\nPrzejdź do zadania, które chcesz przeglądać, i wybierz je. Możesz również użyć paska wyszukiwania, aby znaleźć zadanie za pomocą słów kluczowych.\nWskazówka: Kliknij ikonę Rozwiń (ukośną strzałkę dwukierunkową), aby przejść do trybu pełnoekranowego.\nWyświetl szczegóły przesłanych zadań:\nPanel informacyjny — zawiera dane o tym, ilu uczniów wyświetliło zadanie i przesłało już swoją pracę, a także ile prac pozostało do sprawdzenia. Wybierz pozycję Viewed (Wyświetlone), Turned in (Przesłane) lub To review (Do sprawdzenia), by posortować zadania według tych atrybutów.\nPraca ucznia — tutaj są dołączone wszystkie dokumenty, które mają przesłać uczniowie. Wybierz dokument, aby wyświetlić go w trybie pełnoekranowym.\nData przesłania — sygnatura daty i godziny przesłania pracy przez ucznia. Jeśli praca została oddana z opóźnieniem, zobaczysz powiadomienie Po terminie. Uczniowie, którzy nie przesłali prac, będą mieć wyświetloną informację Nie przesłano.\nWybierz ikonę w kolumnie Opinia, aby dodać wszelkie komentarze dla ucznia.\nJeśli to zadanie ma nadaną wartość punktową lub wyrażoną w ułamku dziesiętnym, wprowadź wyniki poszczególnych uczniów w kolumnie Punkty. Punkty przekraczające wartość bazową oznaczają dodatkowe uznanie.\nGdy zakończysz dodawanie opinii i/lub punktów, zaznacz pozycję Publikuj.\nPowiadomi to każdego ucznia, że zadanie zostało sprawdzone, i umożliwi mu zobaczenie swojej opinii i wyników.\nWybranie pozycji Publikuj zaktualizuje tylko zmiany, które wprowadzisz. Jeśli nie zostaną wprowadzone punkty, nic nie zostanie opublikowane dla tego ucznia.\nPo opublikowaniu wyników dla ucznia z prawej strony kolumny Punkty zostanie wyświetlony zielony znacznik wyboru.\nAby zapisać nazwiska i wyniki uczniów w pliku .csv, wybierz pozycję Eksportuj do programu Excel. Klikając Ogólne > Zadania > Sprawdzanie, możesz wyeksportować dane dotyczące całych zajęć. Aby wyeksportować dane dotyczące konkretnego zadania, kliknij Ogólne > Zadania > nazwa zadania > Sprawdzanie.\nUwaga: Aby wyświetlić dokumenty każdego ucznia w widoku pełnoekranowym, wybierz dokument przesłany przez Twojego ucznia.\nSprawdzanie zadania bez przypisanych wartości punktowych\nEdytowanie zadania w usłudze Microsoft Teams


100 tys. zł na szkolenia dla podlaskich rolników - AgroNews - Wiadomości rolnicze - Ceny rolne\n100 tys. zł na szkolenia dla podlaskich rolników\nPomoc od samorządu województwa dla Podlaskiego Ośrodka Doradztwa Rolniczego w Szepietowie na wykonywanie zadań z zakresu doradztwa rolniczego. O wsparciu tym zadecydowali radni podczas sesji Sejmiku Województwa Podlaskiego w dniu 3 lutego br.\n100 tys. zł na szkolenia dla podlaskich rolników Fot. odr.pl\nUmowę na realizację zadań doradczych podpisano na briefingu prasowym w Urzędzie Marszałkowskim Województwa Podlaskiego w piątek, 11 lutego br. W konferencji prasowej udział wzięli: Marek Malinowski członek zarządu województwa, Wojciech Mojkowski dyrektor Podlaskiego Ośrodka Doradztwa Rolniczego w Szepietowie, Jerzy Leszczyński przewodniczący Komisji Rolnictwa, Obszarów Wiejskich i Ochrony Środowiska Sejmiku Województwa Podlaskiego.\nPodlaskie rolnictwem stoi\nMarek Malinowski członek zarządu województwa podkreślił znaczenie Ośrodka w rozwoju naszego województwa – Działalność Ośrodka jest znana w województwie podlaskim, na rzecz rolników prowadzi wiele szkoleń, prowadzi działalność informacyjną. Wiemy jak interesujące są wystawy i targi organizowane w Szepietowie, te działania bardzo dobrze promują województwo(…) Podlaskie rolnictwem stoi.\nZarząd Województwa i Radni Sejmiku przyznając dotację dla PODR w Szepietowie, wsparli działania nieodpłatne na rzecz podlaskich rolników: w tym szkolenia, pokazy, porady, i inne inicjatywy, jakie rokrocznie podejmuje Ośrodek. Przedsięwzięcia o zasięgu ponadregionalnym organizowane w PODR są ważnym elementem promocji Województwa Podlaskiego oraz stanowią istotny element transferu wiedzy i wymiany doświadczeń, co bezpośrednio przekłada się na postęp w rolnictwie.\n(…)Rolnictwo jest podstawową gałęzią, biorąc pod uwagę cały potencjał przetwórczy i wszystkie firmy, które pracują na rzecz rolnictwa jest to główna gałąź utrzymania naszego regionu. Biorąc to wszystko pod uwagę powinniśmy promować nasze działania na zewnątrz, a taką okazją są wystawy i targi, które prowadzi Podlaski Ośrodek Doradztwa Rolniczego. Jesteśmy potęgą w produkcji mleka i to jest dobre miejsce (Wystawa Zwierząt Hodowlanych w Szepietowie) żeby pokazać się ale i nawiązać dodatkowe kontakty bo musimy patrzeć w przyszłość naszego regionu i rolnictwa(…) Samorząd myśli o tym, żeby dalej na bazie rolnictwa nasz region rozwijał się w różnych kierunkach. Tutaj tym centrum rolnictwa siłą rzeczy jest Szepietowo, powiat wysokomazowiecki i Ośrodek Doradztwa Rolniczego, nie wyobrażam sobie żeby współpracy samorządu z Ośrodkiem doradztwa nie było. Myślę, że to wsparcie choć w małym stopniu pomoże dla Ośrodka Doradztwa w realizacji jego zadań – mówił Jerzy Leszczyński przewodniczący Komisji Rolnictwa, Obszarów Wiejskich i Ochrony Środowiska Sejmiku Województwa Podlaskiego.\nDotacja podmiotowa z budżetu województwa w kwocie 100 tysięcy zł przeznaczona będzie na pokrycie kosztów szkoleń dla rolników i innych mieszkańców obszarów wiejskich, prowadzenie działalności informacyjnej wspierającej rozwój produkcji rolniczej, upowszechnianie metod produkcji rolniczej i stylu życia przyjaznych dla środowiska, podejmowania działania na rzecz zachowania dziedzictwa kulturowego i przyrodniczego wsi, ekologicznego i funkcjonalnego urządzania gospodarstwa rolnego, podejmowania działania na rzecz zachowania dziedzictwa kulturowego i przyrodniczego wsi, ekologicznego funkcjonalnego urządzania gospodarstwa rolnego.\nWarto zaznaczyć w tym miejscu, że PODR Szepietowo w 2021 roku przeprowadził 463 formy szkoleniowe dla 8098 uczestników w tym: 441 szkoleń 7593 uczestnikom, 17 szkoleń wyjazdowych 172 uczestnikom i 5 konferencji 333 uczestnikom (rolnikom i mieszkańcom obszarów wiejskich). W związku z trwającą pandemią 300 szkoleń i 1 konferencję przeprowadzono w formie on-line. W zakresie prowadzenia działalności informacyjnej, wspierającej rozwój produkcji rolniczej udzielono 42 516 informacji.\nPODR w Szepietowie udziela rolnikom pomocy w różnych formach, owocuje to w poszerzeniem ich świadomości, iż gospodarstwa należy modernizować, rozbudowywać, aby były konkurencyjne, efektywne i przynosiły oczekiwane wyniki finansowe. Zaś czynnikami wpływającymi na sukces gospodarstw są wprowadzone innowacyjne zmiany technologiczne w uprawie rolnej i hodowli zwierząt. Kluczową rolę w procesie zachodzących zmian w rolnictwie pełni obecnie gospodarz, rolnik którego poziom wiedzy o gospodarowaniu jest wyraźnie wyższy dokładniejszy i na bieżąco uzupełniany. Wiedza posiadana przez rolnika odbiega od tradycyjnych metod gospodarowania i pozwala na tworzenie nowoczesnych gospodarstw. Cieszę się, że praca doradztwa została przez to wsparcie doceniona – zauważona, i dzięki temu również, będziemy mogli szkolić rolników na jeszcze wyższym poziomie. Serdecznie dziękuję członkom Społecznej Rady działającej przy PODR Szepietowo, jednocześnie radnym wojewódzkim: Pani Jadwidze Zabielskiej i Panu Jerzemu Leszczyńskiemu za wsparcie i inicjatywę pomocy dla Ośrodka – powiedział, dziękując za decyzję Zarządu Województwa Podlaskiego Wojciech Mojkowski dyrektor PODR Szepietowo.\nPoprzedni artykułO sytuacji na rynku trzody chlewnej i nawozach na spotkaniu z grupami producenckimi\nNastępny artykułKiedy decyzja Komisji Europejskiej ws. dopłat do nawozów?


Marcin 2020-01-14 2020-01-14 https://www.motochemia.pl/poradnik-nc-5.html Motochemia\nData aktualizacji: piątek, 11 Luty 2022\nDacia Logan jest pierwszym samochodem stworzonym wspólnie przez rumuńską Dacie i francuskie Renault. Od samego początku miała być tanim, niezawodnym i solidnym autem, które z powodzeniem pomieściłoby całą rodzinę. Prosta konstrukcja, niska cena i sprawdzone podzespoły sygnowane logiem Renault, okazały się idealnym przepisem na sukces. Logan okazał się hitem w niemal całej europie, chociaż o dziwo w Polsce został bardzo chłodno przyjęty. Jak po kilku latach spisuje się Dacia segmentu B?\nJaki tak naprawdę jest Logan?\nUżytkowanie Logana, czyli typowe awarie, usterki i eksploatacja.\nNajsłabsze ogniwo Logana – gama silników.\nLogan to trochę toporny, ale za to niezwykle prosty samochód, który posiada zarówno swoje wady jak i zalety. W pierwszej kolejności należy wspomnieć o tym, że pierwsza nowożytna Dacia to jeden z ostatnich współczesnych samochodów o nieskomplikowanej konstrukcji, pozbawionej nadmiaru elektroniki oraz innych elementów wyposażenia, które wraz z czasem użytkowania mogą powodować problemy. Jednostki napędowe pochodzą prosto z gamy Renault. Spotkamy je między innymi w drugiej generacji Clio czy pierwszej Thalii, podobnie jak elementy zawieszenia, takie jak belka skrętna z tyłu czy kolumny MacPhersona z przodu. Teoretycznie wadą Logana jest jego archaiczny wygląd. Teoretycznie, ponieważ już na etapie projektowania zakładano, że jego celem nie będzie błyszczenie na salonach. Poza tym, ten sam wygląd z czasem okazał się dla Dacii jej atutem. Niewyszukana stylistyka, nawet na tle konkurencji takiej jak Fiat Albea czy Renault Thalia, spowodowała, że Logan nie zestarzał się aż tak bardzo. Mimo wszystko największymi zaletami Logana są zastosowane w jego produkcji proste rozwiązania techniczne, jego obszerne wnętrze oraz przede wszystkim nad wyraz niska cena, którymi Dacia zawalczyła o klientów na całym świecie.\nWygląd Logana jest archaiczny, ale nie to jest jego głównym atutem– fot. Pixabay.com\nJazda Loganem to doznanie tak pospolite jak to tylko możliwe podczas prowadzenia pojazdu. Szybkie pokonywanie ciasnych zakrętów, duże przyśpieszenia, precyzja skrzyni biegów to zdecydowanie nie bajka Dacii. Pierwszy owoc fuzji Renault/Dacia to typowy przykład samochodu, którego jedynym celem jest zawieźć jego pasażerów z punktu A do punktu B. Dla tego pojazdu, inne udogodnienia nie są aż tak istotne.\nKaroseria – poza stylistyką, minusem karoserii Logana jest jego kiepski lakier. Miękka powłoka lakiernicza, szybko ulega zarysowaniom. Wykwity rdzy w okolicach uszczelek niestety są normą.\nWnętrze– deska rozdzielcza Logana nie grzeszy ergonomią, a w dodatku wykonana jest z niskiej jakości plastików. Czuć tu oszczędności. Na szczęście na kokpicie znajdziemy wszystko co niezbędne, bez psujących się bajerów. Fotele nie są zbyt dobrze wyprofilowane, przez co podczas dalszych podróży mogą być niewygodne. Dodatkowo z czasem luzują się w nich oparcia, przez co może dochodzić do wyczuwalnego przy ruszaniu i podczas hamowania - bujania. Dużym plusem zarówno wersji sedan jak i Kombi (MCV) jest obszerny bagażnik.\nZawieszenie– Logan oferuje miękką charakterystykę zawieszenia i spory prześwit. W końcu jej głównym rynkiem zbytu jest Rumunia z nie najlepszymi przecież drogami. Dlatego też Dacia na polskich drogach sprawuje się bardzo dobrze. Cała konstrukcja oparta jest o sprawdzone rozwiązania znane ze starczych modelów Renault, czyli belka skrętna z tyłu i kolumny MacPhersona z przodu. Ich serwisowanie nie jest drogie, a części takie jak amortyzatory czy sprężyny należą do jednych z najtańszych.\nUkład hamulcowy – z przodu zamontowano tarcze hamulcowe z klockami hamulcowymi. Tył to klasyczne połączenie bębna hamulcowego ze szczękami. Ogólnie rzecz biorąc, jest to praktycznie kalka rozwiązania z Renault Clio drugiej generacji.\nUkład hamulcowy to kalka rozwiązań z Clio II czy Thalii I – fot. Pixabay.com\nUkład kierowniczy oraz jezdny – tutaj Renault również postawiło na sprawdzone rozwiązania. Awaryjne mogą okazać się jedynie drążki kierownicze i łożyska kół, do produkcji których wykorzystano materiały niskiej jakości, co prowadzi do ich wcześniejszego zużycia.\nJednostki napędowe zastosowane w Loganie nie są złe, jednak na tle całości rzeczywiście mogą stanowić jej najsłabsze ogniwo. Tak jak wspomnieliśmy na początku, silniki występujące w Dacii zostały żywcem zapożyczone ze starszych modeli Renault. Wyróżnimy wśród nich jednostki:\n1.4 (1390 cm3) 75 KM\n1.6 (1598 cm3) 87 KM\n1.6 16V (1598 cm3) 104 KM\n1.6 16V (1598 cm3) 107 KM\n1.5 dCi (1461 cm3) 65 KM\n1.5 dCi (1461 cm3) 68 KM\n1.5 dCi (1461 cm3) 86 KM\nNa nieszczęście Logana, Renault przy przenoszeniu tych jednostek do nowej Dacii nie pokusiło się o wyeliminowanie ich typowych usterek, dlatego też w silnikach benzynowych doświadczymy awarii:\nSilnika krokowego – objawiającej się problemami z odpalaniem, czy gaśnięciem silnika w dziwnych sytuacjach (np. przy wyhamowywaniu przed światłami).\nCewki zapłonowe – dotyczy to silników 8 i 16 zaworowych. W wypadku tych drugich, ich naprawa jest niestety droższa, gdyż wykorzystano w nich cewki jednoiskrowe.\nNatomiast w silnikach Diesla, awarie te będą dotyczyć:\nWtryskiwaczy – które ulegają wczesnemu zużyciu. Warto przed zakupem sprawdzić ich sprawność, gdyż zarówno ich regeneracja jak i zakup nie należą do najtańszych.\nPanewek – zdarza się, że w jednostkach 1.5 dCi, awarii ulegaja panewki korbowodowe, które lubią się obrócić. Nie stanowi to reguły dla każdego silnika, jednak zdecydowanie możemy zaliczyć to do bolączek tych jednostek.\nW silnikach 1.5 dCi lubią obrócić się panewki – fot. Pixabay.com\nProblemami, które dotykają oba typy silników w Loganie są awarie osprzętu silnika. Dotyczy to między innymi:\nSynchronizatorów skrzyni biegów.\nPo przekroczeniu 100 000 km przebiegu, zaczynają pojawiać się również wycieki oleju, zarówno z silnika jak i skrzyni biegów.\nDacia Logan jest tanim, prostym i niezawodnym samochodem, którego głównym zadaniem jest przewiezienie jego pasażerów z punktu A do punktu B. Jego atuty do solidność, sprawdzone rozwiązania i niezawodność, która dostępna jest od samego początku za niezbyt wygórowaną cenę. Jego koszty eksploatacji są wyjątkowo niskie, dlatego też jeśli samochód jest dla Ciebie jedynie narzędziem służącym do przemieszczania się, warto przeboleć archaiczną stylistykę i wybrać Logana.\nTania w uzytkowaniu, części za smieszne pieniądze. Jako transport z punktu A do B spoko opcja.\nNo przedstawiane tu auto to prawdziwy archaik.\nZgadzam się z Tomkiem. Na prawdę się poprawili. Auta wyglądają super!\nStare dacie nie są ani ładne, ani fajne, ale teraźniejsze modele są niczego sobie :)\nJak dla mnie stary przeżytek, z resztą nie lubię daci\nMiałem taka na taksówce kilka lat temu, bardzo dobrze się sprawowała. Żadnych problemów.\nNo to już trochę przeżytek, jeśli ktoś jest fanem Daci to jest wiele fajniejszych i nowszych modeli.\nNo ja już wieki tego auta na drogach nie widziałem!\nJa też nie należę do fanów daci, ale każdy ma to co lubi.\nDacia to nie mój wybór i to bez względu na model, rocznik, czy cokolwiek. Po prostu nie!\nTylko nie Dacia!!! Te auta są okropne\nJak na tą cenę i prostotę konstrukcji nie ma co narzekać. Przynajmniej naprawa nie zdemoluje portfela.\nMotoK Lakier Zaprawkowy Skoda 5550 Zielony 12ml Zaprawka z Pędzelkiem i Korektorem do Rys\nChampion Spray Emalia Uniwersalna Czekoladowa Brązowa 8017 400ml


Dead or Alive 2 – Odkryj przygodę w tym ekscytującym automacie\nDEAD OR ALIVE 2™ Właściwości gry\nDead or Alive 2™ to 5-bębnowy, 3-rzędowy slot wideo z wygranymi Scatter, zastąpieniami Wild, Sticky Wild i 3 różnymi grami z Free Spins.\nGra jest rozgrywana na 9 liniach zakładu (stałych), z 1-2 poziomami zakładu i różnymi wartościami żetonów.\nWygrana za linię stawki w monetach jest równa wartości wyświetlonej w TABELI WYPŁAT pomnożonej przez poziom stawki.\nW grze podczas Free Spins są mnożniki, wygrane z linii zakładu zostaną również pomnożone przez obowiązujący mnożnik.\nSymbol Wild zastępuje wszystkie symbole poza symbolami Scatter.\nSymbole Wild zastępują najwyższą możliwą kombinację na linii zakładu zgodnie z Tabelą wypłat.\nSymbol Scatter nie pojawia się w rundzie Free Spins.\nWygrane Scatter są wypłacane niezależnie od wygranych linii zakładu\nWygrane Scatter (rozproszone) płacą całkowity zakład przemnożony przez wypłatę wyświetlaną w TABELI WYPŁAT.


Debata Wirtualnego Kręgu Gospodarczego Szczecińskiego Obszaru Metropolitalnego. Fot. IHK Neubrandenburg\nOd ubiegłego poniedziałku łagodzone są w Niemczech restrykcje pandemiczne. Ich głębokość zależy od wskaźnika zachorowań na sto tysięcy mieszkańców w konkretnym regionie/mieście w ciągu siedmiu dni. Rząd federalny opublikował plan łagodzenia restrykcji do końca marca, uzgodniony z rządami landów.\nI tak np. w Rostocku, gdzie wskaźnik zachorowań spadł poniżej liczby 50, otwierane są następne szkoły. Powrót dzieci i nauczycieli do szkół poprzedzają testy na obecność wirusa. Land Meklemburgia-Pomorze Przednie zamówił 2 mln testów, które można wykonywać samodzielnie. Testy takie są wprowadzane w całych Niemczech. Sprzedażą zajmują się sklepy sieci Aldi, są duże kłopoty z dystrybucją. Nie bez problemów przebiega też akcja szczepień, co również budzi duże niezadowolenie. Ostatnio wyszło na jaw, że dwóch chadeckich posłów do Bundestagu zaangażowało się w niezgodną z prawem dystrybucję maseczek. Może to mieć wpływ na wybory do parlamentów krajowych w Nadrenii-Palatynacie i Badenii-Wirtembergii, które odbędą się w najbliższą niedzielę. Szacuje się, że 50 proc. wyborców odda głosy listownie.\nW szkołach podstawowych w Meklemburgii-Pomorzu Przednim, w których trwa nauka, nauczyciele są co tydzień poddawani testom na obecność koronawirusa. Wykonują je przeszkoleni wolontariusze z licznych placówek medycznych i opiekuńczych, prowadzonych przez zakon joannitów. Władze landu chcą, aby od 22 marca otworzyć także szkoły w tych regionach, gdzie wskaźnik zachorowań będzie mieścił się między 50 a 100 na sto tysięcy mieszkańców. Warunkiem będzie rygorystyczne przestrzeganie reżimu sanitarnego w szkołach. Szczepienia nauczycieli zaczęły się w ubiegłym tygodniu.\nW regionach i miastach, gdzie wskaźnik zachorowań mieści się w przedziale od 50 do 100, otwierane są księgarnie, muzea, galerie, miejsca pamięci, biblioteki, archiwa, targi orientacji zawodowej dla młodzieży. Placówki te mogą być ponownie zamknięte, jeśli wskaźnik zachorowań przekroczy 100.\nZ kłopotami powstają centra testów po niemieckiej stronie przejść granicznych Lubieszyn/Linken i Świnoujście/Ahlbeck. Koszty ich działalności przejmie land. Decyzja o utworzeniu centrów pozwoliła załagodzić spór między władzami landu a ruchem Freie Grenzen – Wolne Granice, stworzonym nie tylko przez Polaków mieszkających w Löcknitz. Wycofali oni złożony wcześniej w sądzie w Greifswaldzie pozew przeciwko władzom landu, którym zarzucali, że utrudnienia w przekraczaniu granicy są dyskryminujące. Zapowiadają następne działania na rzecz wolnych granic.\nOżywają dyskusje na temat polsko-niemieckiego pogranicza, prowadzone na razie on-line. Pod koniec lutego odbyła się m.in. debata o Szczecińskim Obszarze Metropolitalnym, zorganizowana przez Wirtualny Krąg Gospodarczy.


Komentarze: Szok po decyzji Kremla. Rosja zgotuje nam drastyczne podwyżki - Strona 1 - dziennik.pl\n27.09.2012, 06:55 | Aktualizacja: 27.09.2012, 09:22\nPANI CELTIK DOBRZE ZE NIE RZADZI KARAKAN ALE DOBIERO BY BYLO\nSkoro za gaz placimy najwiecej w Europie po podpisaniu i utajnienu umowy przez p. Pawlaka to dlaczego ma byc tajszy LPG polaczki zaplaca i to w podskokach\nW Polsce gaz jest tańszy niż w zachodniej Europie. Nie pier... głupot ośle jeden...\nMoże wysłać Pawlaka, niech coś ponegocjuje? Może kakiś kontrakt na 30-50 lat? Brawo pan premier!\nJa jeżdżę na gaz, Tusk popraw się, bo zmienię front i przywalę w Rudą pałę.\nJesteśmy w NATO, w UE, skoro jest jeden za wszystkich , wszyscy za jednego, to sprawdźmy to, niech NATO stanie w naszej obronie, Jak do tej pory robimy za wszystkich a nikt nie chce za nas jednego! Dokładnie tak nas będą bronić, gdyby Rosji, lub Białorusi, przyszło do głowy przesunąć swoją granicę do Wisły. Za sprawą meneli III RP jesteśmy frajerami do bicia dla każdego, nawet wielki sojusznik nie chce nas w gościach, wyrzuca nas za kołnierz jak skończy się ważność wizy!\nNo to pewnie PSL zapłaci róznicę,a jak nie to Pawlaka na 7 lat do kolonii karnej ,ale na Białoruś!\nPolactwo! Płacić i płakać za rządy Tuska i Pawlaka.\n3 sierpnia 1939 roku, wbrew wcześniejszym deklaracjom o nieagresji, został podpisany pakt Ribbentrop-Mołotow o zbrojnej eksterminacji narodu polskiego.\nDziś na oczach i za przyzwoleniem nieporadnych władz coraz szybciej postępuje gospodarcza dekompozycja POlski. Użycie siły jest zbędne. Wystarczy zwykła bierność i niepolski brak determinacji w obronie polskich interesów.\nJest rzeczą niezmiernie przykrą, że tak niewiele z nas dostrzega tę smutną i brzemienną w skutkach prawdę o nas samych.\n~Tusek z Polszy\nKolejne przejawy przyjaźni? Tak się Rosja Tuskiem zachwyciła?\nPIS to sekta bezmozgowych Zombi.\nWIESIU BICZ NA... ciebie to stworzali , zaden plemnik rodzaju ludzkiego by nie przekazal takich genow jak masz ty. Jestes od szarakow.\nKlepu klepu po ramieniu. Tak to macie sprytnego, elokwentnego i przebiegłego wodza, który nikomu się nie naraża i za to otrzymuje same PO-chwały. Brawo, jeszcze raz BRAWO nasz dzielny premierze i jego równie dzielny giermku, nieustraszony Radku, podwójny magistrze honorowy przesławnych światowych uczelni, pogromco niemieckich hotelarzy.\nPier do l nięty wiesio13, wyborca POmatolski.\n"40 proc. LPG kupujemy właśnie od Rosji."\nCzas kupować gdzie indziej. Czyż nie?!\nWszystko to sprawka PiS. Nawet mnie spłodziła moherowa bojówka...\nPO klęczy przed Putinem, ruskie podnosza ceny.Wszystko jest OK.\nMozna kupic duzo helu od nich ?\nPotrzeba na PIS demonstracje...trzeba mochery nacpac. , .prezes ma dopalacze a co z reszta ?


Czarne mydło gospodarcze w paście z olejem lnianym ECOCERT 1 kg - Gaj Oliwny - kosmetyki naturalne\nCzarne mydło gospodarcze w paście z olejem lnianym ECOCERT 1 kg\nCzarne mydło savon noir gospodarcze przeznaczone jest do czyszczenia powierzchni domowych. Mydło jest całkowicie naturalne i nie niszczy skóry i nie wywołuje podrażnień śluzówek i dróg oddechowych. Jest biodegradowalne i przyjazne dla środowiska.\nCałkowicie naturalne mydło przeznaczone mycia naczyń, prania oraz do czyszczenia wszelkich powierzchni domowych. Czarne mydło savon noir w skoncentrowanej postaci pasty jest wydajnym środkiem myjącym, który może być stosowany w formie pasty bądź po rozcieńczeniu w wodzie. Czarne mydło doskonale nadaje się do mycia podłóg, prania, czyszczenia powierzchni łazienkowych oraz kuchennych. Mydło ma bardzo dobre właściwości odplamiające, a także świetnie radzi sobie z czyszczeniem tłustych powierzchni.\nPastę można stosować do mycia zanieczyszczonej powierzchni, którą następnie spłukujemy.\nCzarne mydło w paście może być stosowane po rozcieńczeniu w wodzie. Aby otrzymać roztwór mydła, wystarczy 1 łyżkę stołową rozpuścić w 0,2 litra wody (można zalać wrzątkiem i pozostawić na jakiś czas).\nNaturalne czarne mydło jest bezpieczne dla skóry, śluzówek i dróg oddechowych.\nMydło posiada certyfikat ECOCERT, co oznacza, że zostało wyprodukowane z surowców pochodzących z upraw ekologicznych, na których nie stosuje się chemicznych środków ochrony roślin.\nSkład: >30% soap. Zawiera wodę, węglany, glicerynę, wodorotlenek potasu, olej lniany.\nOdbudowujące serum z keratyną 30 ml Arganove


Michael Schumacher - Strona 2 - Forum fanów Formuły 1\nPost autor: Kleyboy » ndz 01 kwie, 2007 13:49\n:shock: hmm według mnie Schumacher nie powinien startowac skoro zakonczyl kariere nie powinien juz wiecej zasiadac do bolidu, pewnie zaraz ktos napisz ze Schumacher chce sie sprawdzic w bolidzie bez TC, ale co z tego moze za rok wymyslą co innego i Michael moze jeszcze wroci do F1... i po co ? przepraszam wszystkich ktorych urazi moja wypowiedz, ale skoro zakonczyl kariere to niech juz nie wraca. Nawet na 1 wyscig ktory sie nie liczy :?\nPost autor: Tanis » ndz 01 kwie, 2007 13:57\n„Brak kontroli trakcji to fantastyczna wiadomość. Jestem podekscytowany myślą o ściganiu się bolidem w nowej konfiguracji. Wielu z moich rywali po raz pierwszy zmierzy się z taką sytuacją, co daje mi pewne szanse w wyścigu wziąwszy nawet pod uwagę przerwę w treningach, jaką siłą rzeczy mam od zakończenia poprzedniego sezonu. Na chwilę obecną mogę powiedzieć tylko tyle, że muszę nieco skorygować swoje plany i zabrać się za trenowanie. Zespół Ferrari obiecał mi możliwość testów bolidem bez TC już w czerwcu”.\nA oto co powiedział sam zainteresowany Michael Schumacher o tej nowej sytuacji :roll:\nPost autor: hideto » ndz 01 kwie, 2007 17:38\nnie chciałbym żeby okazał się Drugim M, Jordanem który wrócił w marnej druzynie i nic wiecej poza kompromitacja nie osiągnął...\nPost autor: Venceremos » ndz 01 kwie, 2007 20:25\nProszę was drodzy forumowicze... Nim przekażecie nam takie sensacyjne wiadomości raczcie na dzisiejszą datę zerknąć :D MSc nie wróci do F1 jako kierowca daję głowę za to stwierdzenie :)\nPost autor: hideto » ndz 01 kwie, 2007 22:53\ntia też o tym pomyślałem po napisaniu poprzedniego posta... to brednia... i marny Dżołk...\nPost autor: TTU » czw 05 kwie, 2007 16:42\n"Wielki nieobecny" w F1 zagrał pierwszy mecz w barwach swojej drużyny FC Echichens grającej w szwajcarskiej trzeciej lidze okręgowej. Michael zagrał z nr 8 jako napastnik na prawym skrzydle - występ był udany, bo strzelił bramkę dla swojej drużyny, która ostatecznie wygrała 3:2. Można powiedzieć, że Schumacher położył kres złej passie, bo jak dotąd FC Echichens w 13 poprzednich meczach ani razu nie wygrała - z 3 punktami zajmuje ostatnie miejsce w tabeli i walczy o utrzymanie w lidze !\nKoledzy z drużyny chwalą Michael'a - mówią, że nie zadziera nosa ani na boisku, ani w szatni, że parę razy po treningu wypił z nimi piwo. Spośród kolegów wyróżniało go jedynie czarne tuningowane Audi S6, którym Michael przyjechał na trening oraz ... długie trykoty jakie włożył pod strój piłkarski (przy temperaturze +18C).\nŻródło - ilustrowany zdjęciami artykuł w Bild pod tytułem "Rencista w rajtuzach" :) :\nhttp://www.bild.t-online.de/BTO/sport/2 ... fhose.html\nPost autor: Kamil F1 » czw 05 kwie, 2007 17:40\nHehe Schumacher przezucił się na Piłkę nożną 8) To będzie ciekawe, możemy się spodziewać plotek o przejści Schumachera do jakiegoś innego klubu :roll:\nPost autor: Kleyboy » czw 05 kwie, 2007 18:48\nKamil F1 pisze: Hehe Schumacher przezucił się na Piłkę nożną 8) To będzie ciekawe, możemy się spodziewać plotek o przejści Schumachera do jakiegoś innego klubu :roll:\nTAK TAK caly swiat teraz bedzie plotkował ze Michael Schumacher zmienia club na Real Madryt, a poki co juz plotkują bo klub w ktorym gra Michael juz chce wykupic multimiliarder i zrobic z niego swiatowej klasy klub... Tylko po co? Nikt nie będzie plotkował na te tematy tylko z tego powodu że Michael gra w piłke\nPost autor: TTU » czw 05 kwie, 2007 18:57\nMichael chyba miał takie marzenie, by zagrać normalny mecz w lidze (nawet 3-ciej), a jako kierowca F1 po prostu nie mógł, może nawet miał to zapisane w kontrakcie, bo byle jaka kontuzja, o jaką przy grze w piłkę nie trudno, mogła uniemożliwić mu start w wyścigu(ach).\nMa facet klasę - trudno mi sobie wyobrazić jakiegoś polskiego "gwiazdora" by po zakończeniu kariery grał w piłkę gdzieś 3 czy 4 lidze, tak po prostu dla zabawy, bez szpanu i kamer. W cytowanym artykule napisano, że mecz odbywał się na boisku, które bardziej przypominało łąkę niż piłkarską murawę, wstęp na mecz był wolny, a widzów było 73 (o ile zapamiętałem).\nPost autor: Venceremos » czw 05 kwie, 2007 19:12\nTTU pisze: Michael chyba miał takie marzenie, by zagrać normalny mecz w lidze (nawet 3-ciej), a jako kierowca F1 po prostu nie mógł, może nawet miał to zapisane w kontrakcie, bo byle jaka kontuzja, o jaką przy grze w piłkę nie trudno, mogła uniemożliwić mu start w wyścigu(ach).\nMSc dość regularnie grywał w meczach FC Echichens w ostatnich latach więc kontrakt mu tego nie zabraniał.\nMichael Schumacher wywalczył "Pool position"\nPost autor: TTU » śr 18 kwie, 2007 14:50\nNiezastąpiony Bild tym razem wytropił Michaela w Miami przy basenie luksusowego hotelu Ritz Carlton South Beach gdzie razem z żoną i dziećmi wyjechał na wypoczynek. Michael jest nierozpoznawany przez Amerykanów, więc jego pobyt nie budzi tam najmniejszej sensacji, Michael spędza czas jak większość hotelowych gości.\nNa zdjątkach w lince Michael z cygarem lub z gazetką.\nLinka: http://www.bild.t-online.de/BTO/sport/m ... ition.html\nPost autor: Denis » sob 14 lip, 2007 17:12\nWidzieliście to? http://www.smog.pl/wideo/11306/kawal_z_ ... schumiego/ Beka :P\nPost autor: Ismola » sob 14 lip, 2007 21:53\nJordan za pierwszym powrotem zdobył jeszcze trzy tytuły!! Dopiero trzeci powrót to kompromitacja, ale wtedy grał w Washington Wizards...\nPost autor: hideto » sob 14 lip, 2007 22:04\nDenis pisze: Widzieliście to? http://www.smog.pl/wideo/11306/kawal_z_ ... schumiego/ Beka :P\nto jest oficjalna reklama Shell - zresztą powstała taka seria... a nie żaden żart z MSC :o\nPost autor: jaro738 » sob 14 lip, 2007 23:37\n...Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść niepokonanym...\nPerfect - Niepokonani, do kogo to pasuje?? pytanie retoryczne\nPost autor: hideto » ndz 15 lip, 2007 10:02\nmyślę że do MSC pasuje... nie pokonał go człowiek a maszna, której powierzył swe losy na 10 lat... i zawiodła go raz... po to by pokazał co dla niego znaczyły, te barwy, ten bolid, ci ludzie, ten zespół...\nPost autor: Kayo » ndz 15 lip, 2007 10:10\nMyślę, że człowiek wielki w tym sporcie, ale mam jedno ale. Gdyby nie śmierć Ayrtona myślę, że nie został by 7-krotnym mistrzem świata. Zatem został tym 7-krotnym mistrzem i za to mu chwała. Czasami był wybuchowy, ale za to wszystko co zrobi dla tego sportu należało mu i teraz gdy już odszedł i nie jeździ ludzie nie powinni zapomnieć, że on nadal w tym sporcie siedzi i nadal z nim jest z Ferrari. Najlepszy kierowca tego wieku niezaprzeczenie.\nPost autor: hideto » ndz 15 lip, 2007 10:16\nKayo pisze: Myślę, że człowiek wielki w tym sporcie, ale mam jedno ale. Gdyby nie śmierć Ayrtona myślę, że nie został by 7-krotnym mistrzem świata. Zatem został tym 7-krotnym mistrzem i za to mu chwała. Czasami był wybuchowy, ale za to wszystko co zrobi dla tego sportu należało mu i teraz gdy już odszedł i nie jeździ ludzie nie powinni zapomnieć, że on nadal w tym sporcie siedzi i nadal z nim jest z Ferrari. Najlepszy kierowca tego wieku niezaprzeczenie.\nczłowiek zaczynasz znów wałkować stary temat...\nile jeszcze razy mamy ci pisać ?\nSENNA NIE UMIAł JEźDZIć BEZ KONTROLI TRAKCJI\nw moich oczach Senna miał szanse odebrać tytuły ale Hakkinenowi a nie Schumacherowi. W momencie gdy Ferrari wzbiło się na swój pułap to Senna choćby się dwoił czy troił nie dogoniłby Michaela. no chyba że startowałby w Ferrari.\nPost autor: Sakon Yamamoto » ndz 15 lip, 2007 16:50\nKayo proponuje zagladac do starszych tematow. Specjalnie dla Ciebie rzuce to porownanie jeszcze raz. W roku, w ktorym zginal Senna:\nGP Brazylii - Schumi zajmuje pierwsze miejsce, Senna - wycieczka za tor i koniec wyscigu.\nGP Pacyfiku - Schumi znowu pierwszy, Senna - znowu wycieczka za tor i koniec wyscigu.\nGP San Marino - Schumi znowu pierwszy, Senna - wiemy co sie stalo.\nOczywiscie o tym, ze Schumi jako niedoswiadczony kierowca w roku 1992 w klasyfikacji generalnej jest wyzej od wielkiego Ayrton'a tez chyba wiesz ?\nDalej uwazasz, ze Senna byl daleko poza zasiegiem Schumiego ?\nPost autor: Piotrek15 » ndz 15 lip, 2007 17:29\nCo jak co ale rekordów Schumiegio prędko nikt nie pobije. Taki ktoś jak on rodzi się raz na kilkadziesiąt lat.\nPost autor: robertc » ndz 15 lip, 2007 17:45\nAby uciąć studenckie rozprawy nad wyższością Świąt Bożego Narodzenia od Wielkanocy, chciałbym zwrócić uwagę, że nie mamy żadnych reprezentatywnych danych do porównania obu kierowców.\nOczywiście dla jednych lepszym jest Schumacher, dla innych Senna. I na tym koniec. Wszelkie wypowiedzi w tym temacie są czysto subiektywne. Obaj kierowcy byli wielkimi mistrzami, tu się wszyscy zgodzą. I niech tak pozostanie. :)\nPost autor: --miCZar-- » ndz 15 lip, 2007 17:47\nNie bronie Senny, ale chcialbym sprostowac niescislosci (spore imho).\nSakon Yamamoto pisze: GP Brazylii - Schumi zajmuje pierwsze miejsce, Senna - wycieczka za tor i koniec wyscigu.\nZadna wycieczka tylko spin + stalled :) Ale to nie zmienia faktu, ze Ayrton przeszarzowal. Dodam, ze MSCH wyprzedzil Senne w pitach. Senna mial strate 6 sekund do Michaela po 2 pitstopie. Ok 20 okrazen do konca zaczal jechac znaczniej agresywniej i odrabiac straty. Na okrazeniu przed spinnem odrobil az 1 sekunde. Ciekawostka: Ayrton i Michael zdublowali 3-ciego Hill'a, a reszte stawki 2, 3 krotnie.\nSakon Yamamoto pisze: GP Pacyfiku - Schumi znowu pierwszy, Senna - znowu wycieczka za tor i koniec wyscigu.\nZadna wycieczka. Na luku tuz po starcie Mika Hakkinen uderzyl go w tyl bolidu i obróciło go, chwilke pozniej dobil go Ferrari i rozwalil mu przednie zawieszenie. Senna startowal z pp, ale ewidetnie zrobil maly blad (w tym sezonie zostal zakazany launch control),za mocno dodal gazu i stracil przyczepnosc i Michael to wykorzystal (btw. swietny start niemca), kilka sekund pozniej juz bylo po wyscigu dla Senny.\nNie no, a ten tekst mnie rozbroil calkowicie:\nhideto pisze: SENNA NIE UMIAł JEźDZIć BEZ KONTROLI TRAKCJI\nKto jak kto, ale po tobie nie spodziewalem sie takiego tekstu. Innym zarzucasz krotkowzrocznosc, brak obiektywizmu i niecalosciowe analizowanie faktow, ale teraz wg. mnie sam tym 'blysnoles'. Wyjasnij mi na jakiej podstawie wnioskujesz taka opinie? Na podstawie ok. 60 okrazen jakie przejechal w wyscigach Senna bez TC, gdzie raz mial spinna? Czy moze znasz przebieg winter testow? Wyjasnij mi to, bo byc moze cos przeoczylem albo moze ty sie zagalopowales w osadach?\nOstatnio zmieniony ndz 15 lip, 2007 17:49 przez --miCZar--, łącznie zmieniany 1 raz.\nPost autor: Ismola » ndz 15 lip, 2007 17:48\nJa się nie zgadzam w stwierdzeniu, że Senna był WIELKIM mistrzem... Według mnie był po prostu trzykrotnym mistrzem... Tak samo jak Alain Prost czterokrotnym.... Wielkim mistrzem był dla mnie M. Schumacher...\nPost autor: robertc » ndz 15 lip, 2007 18:00\nIsmola pisze: Ja się nie zgadzam w stwierdzeniu, że Senna był WIELKIM mistrzem... Według mnie był po prostu trzykrotnym mistrzem... Tak samo jak Alain Prost czterokrotnym.... Wielkim mistrzem był dla mnie M. Schumacher...\nZważając, że trzykrotne mistrzostwo zdobywa się po prostu, to oczywiście masz rację. A tak przy okazji, w ilu sezonach miałeś okazję podziwiać umiejętności Senny?\nPost autor: hideto » ndz 15 lip, 2007 18:10\n--miCZar-- pisze: Nie no, a ten tekst mnie rozbroil calkowicie:\nwell sam piszesz że tu za dużo dodał gazu tu przeszarżował itp itd... fakt faktem nie radził sobie tak jak wcześniej. w skrócie nie umiał jeździć tak jak msc bez kontroli trakcji. z tego co czytałem już sezon wcześniej (1993) MSC jeździł bez/z marną kontrolą trakcji...\nPost autor: --miCZar-- » ndz 15 lip, 2007 18:21\nhideto pisze: well sam piszesz że tu za dużo dodał gazu tu przeszarżował itp itd... fakt faktem nie radził sobie tak jak wcześniej. w skrócie nie umiał jeździć tak jak msc bez kontroli trakcji. z tego co czytałem już sezon wcześniej (1993) MSC jeździł bez/z marną kontrolą trakcji...\nAle to i tak nie zmienia faktu, ze bzdura jest stwierdzenie, ze "SENNA NIE UMIAł JEźDZIć BEZ KONTROLI TRAKCJI". Umial imho. Na starcie latwo o takie bledy jak Senna zrobil podczas GP Pacyfiku, a spinny to i z TC kierowcy krecili. W nastepnym sezonie zobaczymy sami jak sie masterzy F1 beda spisywac bez wspomagacza w postaci TC.\nbtw: itp itd? Co ja tam jeszcze pisalem? Chyba nic poza tym odnosnie jego bledow.\nPost autor: robertc » ndz 15 lip, 2007 19:55\n--miCZar-- pisze: W nastepnym sezonie zobaczymy sami jak sie masterzy F1 beda spisywac bez wspomagacza w postaci TC.\nI to jest jedna z niewielu dobrych decyzji FIA. Wkurzają mnie te wszystkie protezy na mózg.\nPost autor: Venceremos » ndz 15 lip, 2007 19:56\nhideto pisze: well sam piszesz że tu za dużo dodał gazu tu przeszarżował itp itd... fakt faktem nie radził sobie tak jak wcześniej.\nJeżeli coś można również Michaelowi zarzucić to właśnie to, że czasami za bardzo chciał. Zdarzało mu się bronić albo walczyć o pozycję która leżało ponad możliwościami bolidu (przykład: Hungaroring 2006). Czasami kończyło się to dobrze, czasami źle. Nie zostaje się jednak wielkim mistrzem bez arogancji, egoizmu i wiary w swoje umiejętności. Posadź takiego "mistrza" za kierownicą bolidu, który nie jest najlepszy i uzyskasz od niego masę błędów oraz świetne czasy. Ambicja to cecha, która ich wyróżnia. Dlatego w tym sezonie bardzo podobają mi się Hamilton i Rosberg, a tak bardzo nie podobało mi się poddanie bez walki miejsca w GP Francji przez Kubicę.\nPost autor: grooby666 » pn 16 lip, 2007 07:05\nCo jak co, ale masz racje Venc. We Francji wygrala chlodna kalkulacja. Widocznie Kubica nie czuje sie jeszcze na tyle pewnie w zespole, aby moc sobie pozwolic na frywolne decyzje. Zwazywszy przede wszystkim na jego "popis" w Kanadzie. Moze to wtedy chcial pokazac cos nadzwyczajnego, a wyszlo jak wyszlo. Tak wiec pozniej schowal sie pod miotelka i robil to czego od niego oczekiwali. Widocznie uznaje, ze na pokaz ambicji jeszcze przyjdzie czas.\nPost autor: yarpen.zirgin » ndz 22 lip, 2007 09:30\nJa wrócę do Senny i TC. Od kiedy się jej używało w F1? Senna zaczynał w 84... czy wtedy była kontrola trakcji? Coś chyba na początku lat 90 takie nowinki zaczęli wprowadzać??


Dobry prawnik z Łodzi - lifestyleinfo.pl\nRejestracja: 01 kwie 2020, 9:54\nPost autor: maryja_78 » 11 maja 2020, 6:49\nWitam. Znacie może jakąś godną polecenia kancelarię prawniczą w Łodzi? Potrzebuję kogoś, kto pomoże mi w stworzeniu pisma rozwodowego i zaoferuje wsparcie podczas procesu.\nRejestracja: 22 gru 2019, 2:13\nPost autor: Paula99 » 14 maja 2020, 15:53\nPamiętaj, że ważne jest, żeby dobrać odpowiedniego mecenasa, który będzie Cię skutecznie reprezentował. Ze swojej strony mogę polecić adwokata z poradniasalomon.pl. To człowiek z dużym doświadczeniem i wiedzą, dzięki czemu na pewno Ci pomoże\nPost autor: ZimowaDama » 30 maja 2020, 17:24\nW Łodzi działa mecenas Mariusz Olężałek. Specjalizuje się w prawie karnym, ale sprawy rozwodowe również bierze. To bardzo dobry prawnik, z duża wiedzą, który radzi sobie nawet w najcięższych sprawach.\nPost autor: UlkkaI » 18 cze 2020, 18:13\nW Łodzi działa również Pani adwokat Monika Kitscha-Kwasiborska. W moim przypadku zajmowała się tematem rozwodu, ale wiem, że działa w różnych gałęziach prawa. To doświadczony prawnik i do tego przemiła kobieta, więc nie trzeba się bać spotkania.


rozwój twórczy - potrzebujetego.pl\nTag rozwój twórczy\nJak wspierać twórczy rozwój dziecka?\nDzieci rodzą się z naturalnym potencjałem twórczym, który niestety MY- dorośli, bardzo często ograniczamy. Zapominając o tym, że do prawidłowego rozwoju mózgu konieczne jest stymulowanie młodego organizmu. Potencjalne błahe działania takie jak malowanie, klejenie, wydzieranie, lepienie mają bardzo duży wpływ na funkcjonowanie młodego człowieka. Dlatego też…\nPodkład medyczny podfoliowany Medprox Comfort 30 cm\t11,00 zł – 13,00 zł z VAT