Sprzedam hotel / motel / pensjonat / zajazd: Krynica-Zdrój , 523 m2, 949000 PLN - Domiporta.pl\nLokal użytkowy 523,0 m2, Krynica-Zdrój\n1 814,53 zł/m2 949 000 zł\nLokal użytkowy na sprzedaż Krynica-Zdrój - 523,0 m2\nCena za m2 1 814,53 zł/m2\nPowierzchnia całkowita523 m2\nWilla Storczyk z początku XX wieku w Krynicy-Zdroju. Nowa niższa cena. Do sprzedania stylowa willa jedyny tego typu obiekt na sprzedaż w Krynicy. Budynek dla konesera. Budynek o powierzchni całkowitej 523 m2 położony na 7 arowej działce przy głównej ulicy w Krynicy w sąsiedztwie hotel Merkury oraz Ośrodek Patria. Doskonale zlokalizowany u podnóża góry Parkowej zaledwie 1000 m od słynnego Deptaku. Willa do remontu jednak z ogromnym potencjałem właściciel poczynił pierwsze kroki w celu zmiany przeznaczenia i wykonania obiektu pełniącego role apartamentowca. Przygotowany został projekt przebudowy istniejącego budynku wraz z zagospodarowaniem terenu. Posiadamy klucze oraz pełna dokumentacje projektową zapraszamy na prezentacje obiektu. Pytania i propozycję prosimy kierować pod numer telefonu 668pokaż telefon UWAGA!!! KUPUJĄCY ZWOLNIONY Z JAKICHKOLWIEK OPŁAT DLA BIURA POŚREDNICTWA! ZADZWOŃ I UMÓW SIĘ NA SPOTKANIE. JEST TO ZUPEŁNIE DARMOWE I NIEZOBOWIĄZUJĄCE! SZUKASZ NIERUCHOMOŚCI W KRYNICY? ZAPRASZAMY!!! NA WWW.HOUSEEXPERT.PL POSIADAMY JESZCZE 150 NIERUCHOMOŚCI NA SPRZEDAŻ!!! INFOLINIA 881pokaż telefon Prezentacja nieruchomości wiąże się z podpisaniem wskazania adresowego w celu weryfikacji osób uczestniczących w prezentacji. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Pomagamy w uzyskaniu finansowania na zakup nieruchomości. Współpracujemy ze wszystkimi bankami w Polsce. Oferujemy kredyty hipoteczne, firmowe, gotówkowe. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Jesteśmy Punktem Partnerskim Tauronu, w naszym biurze nieruchomości: - przepiszesz liczniki prądu i gazu po nabyciu nieruchomości - pomożemy Ci w wyborze cennika -zawieramy umowy na prąd i gaz Infolinia Tauron: 787pokaż telefon ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Administratorem Państwa danych osobowych jest Biuro Nieruchomości House Expert Group Sp. z o.o. z siedzibą w Krynicy-Zdroju 33-380 ul. Kraszewskiego 1 Można się z nami kontaktować w następujący sposób: 1) listownie: ul. Kraszewskiego 1 33-380 Krynica-Zdrój; 2) przez elektroniczną skrzynkę biuro@skontaktuj się 3) telefonicznie: +48 8pokaż telefon Pośrednik odpowiedzialny zawodowo za wykonanie umowy pośrednictwa: Michał Marek Szpak (licencja nr: 13431) -------------------------- Pomagamy w uzyskaniu kredytów bankowych. Współpracujemy z największymi Bankami, negocjujemy warunki kredytowe. Sprawdź pełną ofertę nieruchomości na www.houseexpert.pl. Oferta wysłana z systemu Galactica Virgo\nNumer oferty: HEG-BS-455\nJestem zainteresowany szczegółami oferty opublikowanej na domiporta.pl. Lokal użytkowy małopolskie, Krynica-Zdrój Powierzchnia: 523,0 m2 Cena: 949 000 PLN Proszę o kontakt\nOgłoszenie nr HEG-BS-455\nWitam, poproszę o więcej zdjęć oraz rzut nieruchomości opublikowanej na domiporta.pl. Lokal użytkowy małopolskie, Krynica-Zdrój Powierzchnia: 523,0 m2 Cena: 949 000 PLN Proszę o kontakt


Komisja ds. Amber Gold: Dwa stenogramy z jednej rozmowy! | Fronda.pl\nKomisja ds. Amber Gold: Dwa stenogramy z jednej rozmowy!\nPrzed sejmową komisją śledczą ds. Amber Gold zeznaje Emil Marat, były doradca zarządu spółki. Członkowie komisji cytowali stenogramy rozmowy, którą świadek odbył z Marcinem P. przed kilkoma laty. W pewnym momencie okazało się, że... istnieją dwa różne stenogramy tej samej rozmowy, sporządzone przez dwóch funkcjonariuszy ABW.\nSzefowa komisji, Małgorzata Wassermann, zapowiedziała, że będzie żądać wyjaśnień od ABW.\n"Uważam współpracę z Amber Gold za błąd w mojej drodze zawodowej, wykazałem się brakiem czujności, ale zdecydowanie wierzyłem, że linie lotnicze OLT mogą być awangardowym przedsięwzięciem na polskim i europejskim rynku"- zeznawał Emil Marat. Świadek poinformował, że Marcin P. twierdził, iż jest poddawany pewnej presji ze strony służb. Mogły to być działania nielegalne. Prezes Amber Gold miał również narzekać, że jego firma "jest rozbijana od zewnątrz". P. wraz z doradcą "w luźnych rozmowach" zastanawiali się na głos, czy nie zwrócić się do kogoś zaufanego, aby opowiedzieć mu o tych wątpliwościach. W rozmowie padło nazwisko Jacka Cichockiego- byłego szefa MSWiA.\nCzłonkowie komisji dysponowali dwoma wersjami stenogramu z rozmowy Marata i Marcina P. Doszło do spięcia pomiędzy posłami: Zembaczyńskim i Brejzą. Parlamentarzysta Nowoczesnej zarzucił politykowi PO, że zachowuje się jak adwokat swojej formacji, a nie członek komisji, która ma wyjaśnić aferę Amber Gold.\nMałgorzata Wassermann zarządziła 5 minut przerwy. Kiedy porównano stenogramy, okazało się, że oba dotyczą tej samej rozmowy, ale zawierają istotne różnice. Dokumenty sporządzili dwaj funkcjonariusze ABW.


:: Utonął mężczyzna w Szprotawie >> Szprotawa.Org.Pl - Lepsza strona miasta\nUtonął mężczyzna w Szprotawie\ndodano: 2012-05-23 08:09:19, autor: Redakcja, źródło: Komenda Powiatowa Policji w Żaganiu\nPrzeczytaj również: - Dni Szprotawy 2012 - Festyny z udziałem Policji - Szprotawa będzie miała nowe targowisko - Pokaz szkoleniowo-edukacyjny dla dzieci z zakresu pierwszej pomocy - Podejrzany o znęcanie się nad matką trafił do aresztu - I i II miejsce w konkursie fletowym dla uczennic ze Szprotawy.\n20 maja, późnym popołudniem, w Szprotawie, w rejonie elektrowni wodnej na rzece Bóbr utonął 36-letni mężczyzna. Policjanci i Prokuratura ustalają okoliczności tego zdarzenia. Ostatnie upalne dni zachęcają do kąpieli, więc apelujmy o ostrożność i rozwagę!\n20 maja tego roku, przed godziną 18.00 dyżurny Komisariatu Policji w Szprotawie otrzymał zgłoszenie o utonięciu mężczyzny w rejonie elektrowni wodnej przy ul. Młynarskiej. Z dotychczasowych ustaleń wynika, że 36-letni mężczyzna, który wcześniej pił alkohol z kolegami, chciał się wykąpać w miejscu niedozwolonym, w pobliżu elektrowni wodnej. Po przepłynięciu rzeki Bóbr, mężczyzna wyszedł na betonowe schody i z nieustalonych przyczyn wpadł do jazu wodnego. Kiedy mężczyzna został wyciągnięty z wody, lekarz stwierdził jego zgon. Prokurator Rejonowy w Żaganiu zarządził sekcję prokuratorską zwłok. Policjanci i Prokuratura ustalają okoliczności tego tragicznego zdarzenia.\nOstatnie, upalne dni zachęcają do wypoczynku nad wodą i korzystania z kąpieli. Pamiętajmy, że rzeki, wyrobiska pokopalniane, glinianki są bardzo niebezpieczne. Najczęstszą przyczyną utonięć jest brawura i pływanie pod wpływem alkoholu. Dlatego apelujemy o rozwagę i ostrożność!


JL 24.04.2020 13:09\nPolska aktorka Małgorzata Kożuchowska przyznała w wywiadzie, że jest świadoma tego, że szansa na macierzyństwo prawie jej umknęła. Gwiazda mamą została w 2014 roku w wieku 43 lat. Na świat przyszedł wtedy jej syn Jan Franciszek.\nscreen z Instagram.com/https://www.instagram.com/p/B-rRZRfDPZb/\nMałgorzata Kożuchowska przyznała, że prawie przegapiła szansę na bycie mamą\nMałgorzata Kożuchowska w 2008 roku wyszła za przedsiębiorcę Bartłomieja Wróblewskiego, po czterech latach znajomości. Sześć lat później na świat przyszedł ich syn Jan Franciszek. Wyjątkowe imiona otrzymał po dwóch papieżach- Janie Pawle II i Franciszku. Gwiazda znana jest z tego, że bardzo chroni prywatność swojej rodziny. Rzadko wypowiada się na tematy prywatne, dlatego zaskoczyła wszystkich, kiedy ostatnio w wywiadzie dla „Twojego stylu” opowiedziała o macierzyństwie.\nMama nie ukrywa, że macierzyństwo sprawia jej ogromną radość i daje dużo satysfakcji. Kożuchowska wyznała, że najbardziej lubi ten moment w ciągu dnia, kiedy czyta synowi bajkę na dobranoc i oboje się przytulają.\nPóźne macierzyństwo. Jakie są jego wady i zalety\nZ medycznego punktu widzenia przyjmuje się, że ciąża po 35. roku życia to ciąża późna (zobacz: "Ciąża w późnym wieku. Plusy, minusy i zagrożenia").W dzisiejszych czasach kobiety coraz częściej odkładają decyzję o byciu mamą na później. Wolą najpierw skupić się na karierze i być przygotowanym finansowo na przyjście dziecka. Kobiety, które rodzą po 40. są zazwyczaj niezależne finansowo, spełnione zawodowo i mają stałego partnera. Jednak ciąża w późnym wieku jest traktowana, jak ciąża wysokiego ryzyka. Istnieje większe prawdopodobieństwo problemów zdrowotnych w ciąży, na przykład poronienia, nadciśnienia i cukrzycy ciążowej. Zwiększa się też ryzyko powikłań podczas porodu.


Miliardowa inwestycja brytyjskiej firmy. W Koninie powstanie zakład materiałów do baterii dla aut elektrycznych - Forsal.pl – Biznes, Gospodarka, Świat\nMiliardowa inwestycja brytyjskiej firmy. W Koninie powstanie zakład materiałów do baterii dla aut elektrycznych\n28 czerwca 2019, 10:04 Ten tekst przeczytasz w mniej niż minutę\nBrytyjska firma Johnson Matthey zbuduje w Koninie zakład wytwarzający zaawansowane materiały do baterii dla aut elektrycznych; deklarowana wartość nakładów inwestycyjnych to niemal 1 mld zł - poinformowało Ministerstwo Przedsiębiorczości i Technologii. Dodano, że powstanie ponad 200 miejsc pracy.\n"Kolejna firma zdecydowała się rozwijać swój biznes w Polsce. To dobra wiadomość, która potwierdza, że nasz kraj to atrakcyjne miejsce do lokowania kapitału. Dowodzi też, że zmiany, które wprowadzamy, aby ułatwiać przedsiębiorcom prowadzenie biznesu w Polsce, są przez nich dobrze oceniane. W przypadku Johnson Matthey ta inwestycja cieszy nas również ze względu na zakres działalności – produkcję materiałów do baterii do samochodów elektrycznych. Chcemy, aby właśnie baterie i ich utylizacja były naszą polską specjalnością" – powiedziała w piątek minister przedsiębiorczości i technologii Jadwiga Emilewicz podczas II edycji Polsko-Brytyjskiego Forum Biznesu i Inwestycji w Warszawie. W imprezie uczestniczył też m.in. Graham Stuart, minister ds. inwestycji w brytyjskim Ministerstwie Handlu Międzynarodowego.\nJak podał resort, zadeklarowana wartość nakładów inwestycyjnych to niemal miliard złotych, a liczba nowych miejsc pracy, ponad 200.\nZdaniem Emilewicz, przedsięwzięcie z pewnością przyczyni się do rozwoju gospodarczego zarówno Konina jak i jego okolic. "Tym samy powstanie ekosystem polskich poddostawców. Firma zobowiązała się też do współpracy z lokalnymi szkołami" – dodała szefowa MPiT.\n>>> Czytaj też: Ile aut elektrycznych jeździ obecnie w Polsce? "Mniej niż promil całego rynku"\nmotoforsal technologie inwestycje\nJeszcze nie produkują a już brudne?\nFakt, że fabryka będzie produkowała komponenty do baterii pozwala mi przypuszczać, że będzie to produkcja brudna. To nie będzie czysta elektronika, która zostałaby w UK - tam tez potrzebne są miejsca pracy. Ale ochrona środowiska jest o wiele droższa niż w Polsce. Polska chce się specjalizować między innymi w utylizacji baterii. Już teraz kupujemy masę śmieci, które potem "utylizujemy" paląc je w pobliżu naszych miast, więc to nic nowego.


Nowoczesne urządzenie, które bardzo poprawia bezpieczeństwo w trakcie jazdy samochodem. O czym mowa? | Christian WebMaster -\nSubmitted by addmean on Tue, 06/22/2021 - 11:11\nDzisiaj coraz więcej osób korzysta z urządzeń, które zapewniają zapisywanie istotnych wydarzeń. Mowa rzecz jasna o urządzeniach do rejestrowania wideo, ruchu czy głosu, jak podsłuchy. W naszym artykule powiemy o ostatnio dość popularnym urządzeniu - kamerze umieszczonej w samochodzie. Daje ona niezwykle dobre rezultaty.\nKamera samochodowa kamrec jest ostatnio bardzo popularna.\nJeżeli chcesz zdobyć równie absorbujące informacje na omawiany wątek, to przenieś się do źródła, który skupia ważne wiadomości w odniesieniu do prezentowanego problemu.\nW każdym miesiącu przybywa kierowców, którzy montują tego typu urządzenia we własnych pojazdach. Kamera samochodowa wyłapuje niezgodne z przepisami zachowania ludzi na drodze. Czasami więc jest ona niezbędne, aby dowodzić czyjejś winy. Posiadanie takiego urządzenia to więc z pewnością nie jakaś moda. Pamiętajmy bowiem, iż jest to urządzenie, które w znacznej mierze polepsza bezpieczeństwo na drogach. Na rynku wybór jest ogromny, możemy wybrać wersję najbardziej podstawową, która nie ma wyświetlacza jak i innych czujników. Są także bardziej zaawansowane technologicznie kamery wideo z możliwością regulowania ekranów o dużej jakości obrazu. Więcej na\nCeny również wyglądają różnie: od kilkudziesięciu do takich za nawet więcej niż dwa tysiące złotych. Zakupmy model , który zwiększa bezpieczeństwo na trasie, żeby nasze nagrania mogły trafić do Internetu. Przez to być może ktoś z policji zainteresuje się tym piratem drogowym. Kamera zamontowana w\npojeździe, o czym wyżej mówiliśmy może być także najlepszym dowodem, kiedy przytrafi nam się wypadek, albo jeśli będziemy mieli wątpliwość, kto jest odpowiedzialny za kraksę. Będzie też bardzo przydatna, gdy sprawca na przykład stłuczki ucieknie z miejsca zdarzenia. Kamera samochodowa powinna działać trochę jak kamera sportowa kamrec.\nDlaczego akurat tego rodzaju porównanie? Rzecz jasna taki rodzaj kamery różni się mocno od profesjonalnej kamery sportowej, ale patrząc na jej zastosowanie, precyzję i pracę w ciężkich warunkach, można dostrzec dobre porównanie.\nZaciekawił Cię ten tekst? Jeżeli tak, to śmiało kliknij też ten link. Pokrewne wiadomości zobaczysz również tutaj zegarek damski marc jacobs.\nKupując więc kamerę nie decydujmy się na najtańszą wersję, ponieważ może ona podołać swojej roli. Lepiej wybierzmy model, który da nam dobrą i możliwą do późniejszego wykorzystania rejestrację dźwięku i obrazu. To rzeczywiście jest pomocne w wielu sytuacjach, gdy wiemy, że racja stoi po naszej stronie, ale nie potrafimy jej udowodnić.


Projekt noweli ustawy o podatku od towarów i usług - opinia eksperta BCC - Wiadomości Handlowe\nProjekt noweli ustawy o podatku od towarów i usług - opinia eksperta BCC\n(materiały prasowe, Emperia)\nKrzysztof Komorniczak, ekspert Business Centre Club ds. prawa podatkowego przygotował opinię do projektu ustawy o zmianie ustawy o podatku od towarów i usług oraz niektórych innych ustaw. Nowelizacja ustawy o podatku od towarów i usług wprowadza tzw. pakiet rozwiązań uszczelniających, mających na celu poprawę ściągalności podatku. Sam ogólny kierunek zmian jest uzasadniony, jednak wiele wątpliwości budzi ich kształt.


Świat uczcił 18. rocznicę ataku terrorystycznego na World Trade Center 11 września 2001\nWydrukowano: 2020-01-20 16:48:50.133012+01:00\nopublikowano: 2019-09-11 18:11:45.980108+02:00 · aktualizacja: 2019-09-11 18:12:24.640984+02:00\nDonald i Melania Trump na uroczystościach w Pentagonie / autor: PAP/EPA\nJak co roku 11 września Amerykanie przerwali swoje codzienne zajęcia, aby oddać hołd ofiarom ataku terrorystycznego 9/11. 11 września 2001 r. dwa uprowadzone przez terrorystów samoloty uderzyły w wieże World Trade Center oraz jeden – w Pentagon.\nDziś nasz naród uczcił w żałobie prawie trzy tysiące żyć, które zostały mu ukradzione 11 września 2001 roku. Na tej ziemi 184 ludzi zostało zamordowanych, kiedy to terroryści z Al-kaidy porwali nasz samolot lot 77 i uderzył w Pentagon\n— powiedział prezydent Stanów Zjednoczonych Donald Trump podczas uroczystości w Pentagonie, gdzie w środę odbyła się prywatna ceremonia dla ocalonych i rodzin tych, którzy zginęli.\nPonieważ największy dramat ludzki rozegrał się w kompleksie WTC, tam też odbyły się główne uroczystości. Narodowe Muzeum 11 Września będące jednocześnie memoriałem upamiętniającym ofiary gościło na dorocznej ceremonii członków rodzin ofiar.\nMuzeum zostanie ponownie otwarte dla zwiedzających o 15.00 w środę czasu lokalnego.\nOtwartym dla publiczności jest natomiast Hołd w Świetle, który rozświetlił niebo przy 9/11 Memorial Plaza, który będzie otwarty aż do północy. Jak można przeczytać na stronie internetowej muzeum „światła będą świeciły aż od wschodu słońca 11 września aż do 12 września”.\nOprócz tego zaplanowano szereg mniejszych uroczystości. W kaplicy św. Pawła w Kościele św. Trójcy przy Wall Street, która w sposób cudowny ocalała w zamachu o 8.46 czasu lokalnego zadzwonił Dzwon Nadziei.\nUroczystości zaplanowano również w innych miastach Stanów Zjednoczonych, łączących się w bólu z rodzinami ofiar: w Atlancie, Honolulu, Memfis, San Diego, Seattle.\n11 września 2001 Ameryka została zaatakowana przez terrorystów. Ten dzień na zawsze zmienił nasz naród. Nigdy nie zapomnimy tych, którzy odeszli. Niech Bóg ma w swojej opiece ich rodziny, a także tych, którzy pierwsi pojawili się w miejscach ataków i ocalili życie tak wielu\n— napisała Mosbacher w środę na Twitterze, dodając, iż pamięta również o sześciu polskich obywatelach, którzy tego tragicznego dnia ponieśli śmierć.\nW następstwie tamtego terrorystycznego ataku Polska stała ramię w ramię ze Stanami Zjednoczonymi, za co zawsze będziemy wdzięczni\n— powiedział zastępca szefa misji w Ambasadzie USA w Polsce Bix Aliu podczas uroczystości upamiętniającej ofiary ataków terrorystycznych na USA 11.09.2001 roku.\nHołd strażakom, którzy zginęli w akcji ratunkowej w WTC oddali ich francuscy koledzy.\n— napisali na oficjalnym profilu na Twitterze.\nO 14.46 w Parku Skaryszewskim w Warszawie rozbrzmiały syreny wozów strażackich. To polscy strażacy oddawali część amerykańskim, którzy ponieśli śmierć w WTC.\nO zabitych w ataku terrorystycznym nie zapomnieli również policjanci z Port Authority Police, którzy uczcili 37 swoich kolegów, którzy zginęli na służbie 11 września 2001 roku.\nOfficers killed in the line of duty on September 11, 2001, at the World Trade Center.\n**Do miejsca tragedii 11 września przyjechało wielu ludzi z całego świata”\nMiejsce pamięci ofiar przyciągnęło we wtorek, w przeddzień rocznicy tragicznych wydarzeń sprzed 18 lat, sporo turystów, w tym cudzoziemców. Przyjechali do Nowego Jorku na wakacje i urlopy. Niektórzy zabrali z sobą dzieci. Obiektami, które chcieli koniecznie zobaczyć był One World Trade Center, pomnik pamięci ofiar oraz Muzeum 9/11.\nPo południu, przy pięknej, słonecznej pogodzie takiej samej jak w dzień tragedii, obok dwóch fontann powstałych w miejscu, gdzie stały bliźniacze wieżowce, gromadzili się głównie turyści. Przed fontannami robił zdjęcia Ed Clake z Australii. Przyjechał do Ameryki z rodziną.\nByliśmy już w Nowym Jorku kilka lat po 9/11. Teraz przywieźliśmy z sobą dzieci.\nPrzyprowadziliśmy je tutaj, żeby okazać szacunek dla ofiar i pokazać im, co się stało nie tak dawno temu. Było to jedno ze zdarzeń zmieniających życie\nMężczyzna dodał, że interesowały go też zmiany od czasu, kiedy Strefa Zero była dużym placem budowy, a zwłaszcza najwyższy gmach. Ed wybiera się do Strefy Zero jeszcze raz, by przeżyć rocznicę razem z innymi ludźmi.\nWłoszka Beatrice Becaro przyjechała z chłopakiem odwiedzić amerykańską rodzinę. Mówi, że będąc w Nowym Jorku, nie można było pominąć World Trade Center.\nNic tutaj nie przypomina teraz tego monstrualnego zdarzenia. Przyjdziemy tu jutro, w rocznicę 9/11. Pewnie bardziej się nam udzieli nastrój przeszłości. Tego nie można zapomnieć\nPośród przybyłych turystów byli także Amerykanie.\nPrzyjechaliśmy z Teksasu i odwiedzamy Nowy Jork. Przyszliśmy pod 9/11 Memorial, żeby uhonorować tych, którzy tutaj zginęli. Myślę, że to, co się stało, było potworne. Nie ma sposobu, żeby ująć to w słowa. Nawet po tylu latach wciąż nas to porusza\n— powiedziała PAP Viki.\nNa murkach otaczających fontanny widnieją wygrawerowane nazwiska zabitych ludzi; przy niektórych przytwierdzone są miniaturowe flagi amerykańskie lub kwiaty. Jest też duży wieniec.\nPublikacja dostępna na stronie: https://wpolityce.pl/swiat/463416-swiat-uczcil-18-rocznice-tragedii-11-wrzesnia-2001


Internetowej strony są różne, każda jest tak w rzeczywistości inna, każda posiada inne wymaga, do każdej powinno się podchodzić w inny metodę, dlatego też ktoś, kto je wytwarza, musi mysleć o nich perpektywicznie, a również pod względem grupy docelowej, do której ta strona będzie dedykowana. Projektowanie stron internetowych Bydgoszcz musi być zrobione przez kogoś, kto się na wortalach zna, kto rozumie, co trzeba zrobić i jak, aby osiągnąć dobre rezultaty.\nTags: pozycjonowanie, projektowanie stron, strony www\nWarto zainwestować w profesjonalną stronę i pozycjonowanie\nPodbijanie pozycji strony w wyszukiwarkach jest bardzo fajną sprawą, bo daje możliwość nam na znaczne podniesienie pozycji naszej strony w wynikach wynajdowania. Strona, która jest nisko w wynikach odnajdywania nie posiada zwyczajnie za ogromnej ilości odwiedzin, a co za tym idzie nie zarabia i firma również traci. Pozycjonowanie Inowrocław posiada jednak za zadanie poprawić pozycję danej strony w wynikach wyszukiwania, to oznacza przenieść ją na znacznie wyższe pozycje.\nłatwą stronę wizytówkę można wyprodukować już za kilkaset złotych, jednakże tworzenie zaawansowanej strony lub serwisu to koszt choćby kilku tysięcy. W zależności od tego, jak bardzo strona jest skomplikowana, możemy wyznaczać jakieś progi cenowe, jednak nie można się tutaj nastawiać na jakieś małe kwoty, dlatego że ta branża z reguły jest dobrze opłacana, a co za tym idzie nie dziwi fakt, iż ceny są w niej dość wysokie. Projektowanie stron www nie należy do najtańszych, dlatego że jest to nowa dziedzina i wiele osób ma w niej dość duże praktykę i umiejętności.\nTags: aplikacje mobilne, internet, strony www\nStrona www jest dzisiaj czymś normalnym. Praktycznie większość osób o jakichś talentach czy umiejętnościach prowadzi dzisiaj swoje strony, blogi i tak dalej. Natomiast zanim taką stronę zaczniemy wypełniać tekstem, powinniśmy między innymi ją wytworzyć albo zlecić to komuś, kto to robi. W tym momencie tworzenie stron internetowych jest bardzo popularnym zajęciem i z racji dużego popytu nie dziwi fakt, że tak wielu ludzi pracuje w branżach kreatywnych i w chwili obecnej takim czymś się zajmuje.\nProjektowanie responsywnych stron www\nDawniej strona firmowa była zwyczajnie wizytówką, która miała zachęcić klienta do zakupu usług i produktów. Te czasy odchodzą natomiast w niepamięć a firmowa strona musi spełniać bardzo wysokie wymagania klientów, którzy przed projektantami stron stawiają trudne zadania. Rekordy popularności biją dziś responsywne strony www śląsk. Read More\nFachowcy wielu branż decydują się na pracę zdalną. Jest to rewelacyjne rozwiązanie szczególnie dla osób, które posiadają niezbyt duże dzieci i chcą się nimi opiekować bez konieczności zatrudniania opiekunki. Na projektowaniu stron internetowych można zarobić zupełnie spore pieniądze, niemniej jednak do tego potrzebne jest wiedzę praktyczną wiedza , a dodatkowo umiejętności, bo jedynie dzięki tym cechom można wykonywać swoją pracę sumiennie i dawać swoim nabywcom poczucie zadowolenia. Read More\nTags: agencja reklamowa, projektowanie stron, strony www


Sennik: Koniec świata | Minds - wszystko co najważniejsze\nJesteś świadkiem apokalipsy. Może mieć formę potężnej klęski żywiołowej, wybuchu nuklearnego albo religijnego scenariusza w rodzaju Dnia Sądu. Wszechobecny obraz śmierci i zniszczenia cię przytłacza. Jesteś wstrząśniętym obserwatorem sytuacji albo zostajesz porwany w wir strasznych wydarzeń. Budząc się czujesz zarazem przerażenie i ulgę.\nInterpretacja snu: Chociaż niektórzy obawiają się, że takie sny są prorocze, bardziej prawdopodobne, iż trzęsienie ziemi dzieje się w twoim wnętrzu. Może przytrafiło ci się coś, co zatrzęsło twoim światem - zmarł twój partner czy partnerka albo członek rodziny, właśnie zostałeś zwolniony z pracy albo rozpadł się twój wieloletni związek i czujesz, jakby nastąpił metaforyczny koniec świata. Do pewnego stopnia jest to prawdą: po przeżyciu tragedii, twój światopogląd zatrząsł się w posadach i uległ zmianie. Ale nie ma tego złego, co by na dobre nic wyszło. Jeden etap się kończy, a drugi zaczyna. Daj sobie czas potrzebny na przeżycie bolesnych emocji i dostosowanie się do nowej sytuacji.\nJak zinterpretowałby sen Jung: Jung przytacza niepokojącą halucynację, której doświadczył w średnim wieku. Miał wizję „przerażającej katastrofy*, w której znaczne obszary kontynentu europejskiego zostały zalane. Jung opisywał, że „widział potężne żółte fale, unoszące się na wodzie gruzy cywilizacji i niezliczone tysiące zatopionych zwłok. Potem całe morze zamieniło się w krew". Jednak niedługo po tej wizji Jung przeżył o wiele łagodniejszy. uzdrawiający sen o „rodzącym liście” drzewie, niewytłumaczalnie obsypanym „słodkimi gronami, pełnymi leczniczych soków”, które zrywał i którymi karmił rzesze ludzi. Sen zdaje się podkreślać głęboką wiarę chrześcijańską Junga (z uwagi na wyraźne elementy śmierci/odrodzenia) i wzmacniać jego oddanie sprawie zgłębiania ludzkiej psychiki, by naświetlić problemy, które napotykamy w dwudziestym wieku.


LL Regeneration - 30 ml\nLL Regeneration Krem pod oczy AnneMarie Borlind posiada wiele cennych właściwości.Regularne stosowanie kosmetyku skutecznie zwalcza zmarszczki w okolicach oczu wspierając regenerację skóry po 30 roku życia. Używanie kosmetyku ponadto, głęboko nawilża skórę, wygładza ją, niweluje zmarszczki i oznaki zmęczenia, oraz dba o delikatną skórę okolic oczu. Zawarte w kremie składniki przyspieszają proces odnowy komórek, regenerują skórę, nadają jej sprężystości i utrwalają makijaż.\nAQUA (WATER), BUTYROSPERMUM PARKII (SHEA BUTTER), SESAMUM INDICUM (SESAME) SEED OIL, ZEA MAYS (CORN) OIL, SIMMONDSIA CHINENSIS (JOJOBA) SEED OIL, SORBITOL, STEARIC ACID, GLYCERIN, BEHENYL ALCOHOL, GLYCERYL STEARATE, METHYL GLUCOSE SESQUISTEARATE, SUCROSE COCOATE, CALENDULA OFFICINALIS FLOWER EXTRACT, LAURYL LACTATE, CERA ALBA (BEESWAX), PANTHENOL, GLYCINE SOJA (SOYBEAN) OIL, HYDROGENATED COCO-GLYCERIDES, PHENOXYETHANOL, BENZYL ALCOHOL, ALCOHOL, CETYL PALMITATE, CENTAUREA CYANUS FLOWER EXTRACT, PANTHENYL ETHYL ETHER, BISABOLOL, ACACIA DEALBATA LEAF WAX, BRASSICA CAMPESTRIS (RAPESEED) STEROL, PHYTANTRIOL, RETINYL PALMITATE, AROMA (FRAGRANCE), DAUCUS CAROTA SATIVA (CAROT) ROOT EXTRACT, ASCORBYL PALMITATE, PYRIDOXINE TRIPALMITATE, ALCHEMILLA VULGARIS EXTRACT, EQUISETUM ARVENSE EXTRACT, TOCOPHEROL, HYDROGENATED PALM GLYCERIDES CITRATE, EUPHRASIA OFFICINALIS.\nLL Regeneration zalecany jest do pielęgnacji, dla kobiet po 30. roku życia.\nNależy nakładać na rano i wieczorem na oczyszczoną skórę.\nKażdypreparat serii LL Regeneration należy przed użyciem ogrzać na opuszkach palców.\nregeneracja skóry utrwalenie makijażu niwelacja zmarszczek nawilżenie skóry wygładzenie skóry


10 Najlepszych Specjalistów Od Wieczoru Kawalerskiego w Nakle Nad Notecią, 2021\nNajlepsi specjaliści od Wieczoru Kawalerskiego w Nakle nad Notecią, 2021\nPodjęcie decyzji o wyborze organizacji imprez nie jest proste, dlatego nie zwlekaj - specjaliści z PaterSon pomogą Ci i znajdą dopasowne rozwiązanie. Tylko jeden telefon dzieli Cię od dostania atrakcyjnej propozycji - sprawdź!\nWłaśnie wybierasz godnego uwagi specjalistę, dzięki któremu osiągniesz swój cel? Władysław Gajdziński jest na to skuteczną metodą. Już nie trać czasu i skontaktuj się teraz - gwarancja zadowolenia!\nMyślisz, że staranny kawalerski to skomplikowany temat? Nic bardziej mylnego - fachowcy z Restauracja Granda doradzą Ci i znajdą uszyte na miarę rozwiązanie. Żeby poznać dopasowaną ofertę skontaktuj się jeszcze dziś - warto.\nKażdy, kto poszukuje organizacji imprez winien zgłosić się do Mielcarek Event i zobaczyć dobre oferty. Zdecyduj się szybko - zadzwoń i otrzymaj niewiążącą propozycję współpracy, która spełni Twoje wymagania.\nPowiązane strony: Wieczór kawalerski, Zlecenia dla agencji eventowej Nakło nad Notecią, Wieczór panieński Nakło nad Notecią, Agencja eventowa Nakło nad Notecią, Urodziny dla dzieci Nakło nad Notecią\nPlanujesz wybrać wartego uwagi profesjonalistę, dzięki któremu osiągniesz swój cel? Casa Cavalli sp z oo z Nakła nad Notecią będzie najszybszą drogą. Zapytaj o wycenę dopasowaną do Twoich potrzeb i przekonaj się co firma może Ci zaproponować.\nPodjęcie decyzji o wyborze organizacji imprez nie jest łatwe, dlatego nie zwlekaj - fachowcy z P PUH Oliwer dadzą wskazówki i wybiorą spełniające Twoje wymagania rozwiązanie. Jeszcze dziś skontaktuj się z nimi, aby otrzymać dopasowaną ofertę.\nWybierz tę firmę jeśli potrzebujesz właściwych ludzi do perfekcyjnego organizowania wieczoru kawalerskiego w miejscowości Nakło nad Notecią lub sąsiednim mieście. Dłużej nie trać czasu i zadzwoń teraz - nie zawiedziesz się!\nPrzygotowanie wieczoru kawalerskiego będzie dziecinnie proste jeśli zatrudnisz tych ekspertów. Biuro Turystyki ACTIV ma indywidualne podejście do każdego klienta, które zaspokoi nawet wyjątkowo wymagających. Szczegółową wycenę otrzymasz po kontakcie, więc nie trać czasu.\nSzukasz cen, cenników, kosztów lub kosztorysu organizacji wieczoru kawalerskiego? A może interesuje Cię najtańsza oferta w Nakle nad Notecią? Złóż zapytanie, a specjaliści z Nakła nad Notecią sami prześlą Ci wyceny.\nInne pobliskie usługi: Agencja modelek Nakło nad Notecią Usługi Nakło nad Notecią Wypożyczalnia strojów Nakło nad Notecią\nStarasz się odnaleźć sprawdzonego specjalistę z zakresu solidnego organizowania wieczoru kawalerskiego z Nakła nad Notecią do realizacji zaplanowanych działań? Firma ROANKO Roman Koliński jest gotowa Ci pomóc. Realizują wymagania nawet najbardziej wymagających Klientów, dlatego ich wybór na pewno będzie dobrą decyzją.\nZaoszczędź pieniądze i zleć swoje zadanie specjalistom od organizowania wieczoru kawalerskiego z miejscowości Nakło nad Notecią. Realizują wymagania najbardziej wymagających Klientów, dlatego ich wybór na pewno będzie dobrą decyzją.\nZrealizowanie wieczoru kawalerskiego będzie przyjemnością jeśli zatrudnisz tych fachowców. Przystań Camping Bydgoszcz Zimne Wody ma indywidualne podejście do każdego klienta, które zaspokoi najbardziej wymagających. Zapytaj o wycenę dopasowaną do Twoich potrzeb i zobacz co firma ma do zaoferowania.\nFirma Twenty Club świadczy swoje usługi. Koncentruje się na Klientach z rejonu Nakła nad Notecią i z sąsiednich miast. Wybierz ich numer i poznaj ofertę.\nStarasz się odnaleźć sprawdzonego specjalistę z zakresu doskonałego organizowania wieczoru kawalerskiego z Nakła nad Notecią, który pomoże zrealizować Ci Twoje zlecenie? Firma Hotel Homer jest do Twojej dyspozycji. Zadzwoń, aby uzyskać szczegółowe informacje - nie będziesz żałować.\nWiele długich lat pracownicy firmy Event wykonują usługi z zakresu organizowania wieczoru kawalerskiego , dzięki temu są stale gotowi obsłużyć wszystkich Klientów potrzebujących specjalistycznych umiejętności tych fachowców. Poproś o ofertę już teraz i przekonaj się co firma może zaoferować.\nNadal potrzebujesz dobrej firmy od wieczoru kawalerskiego? Zaufaj wykwalifikowanym pracownikom Organizacja eventów. Będziesz się cieszyć z dobrze wydanych pieniędzy. Ofertę otrzymasz po kontakcie.\nNa wypadek jeśli w dalszym ciągu poszukujesz ekspertów od kawalerskiego to zaufaj doświadczeniu Event Total. Nakło nad Notecią to główny obszar ich działania. Dodatkowe informacje możesz otrzymać jeszcze dzisiaj, dlatego nie zwlekaj.\nJeśli interesują Cię opinie na temat wieczorów kawalerskich i atrakcji, szukasz porad lub ofert skontaktuj się ze specjalistami z Nakła nad Notecią. Otrzymasz fachową pomoc oraz oferty na realizację potrzebnych Ci usług. Już teraz wyślij zapytanie do profesjonalistów z Oferteo i poznaj najlepsze rozwiązania.\nZdecydowanie o wyborze organizacji imprez nie jest prostą sprawą, dlatego nie zwlekaj - specjaliści z KRAYNA SP Z OO dadzą wskazówki i wybiorą uszyte na miarę rozwiązanie. Zachęcamy do zapoznania się z ofertą - nie pożałujesz.\nPragniesz znaleźć solidnego specjalistę z zakresu doskonałego organizowania wieczoru kawalerskiego z Nakła nad Notecią, który pomoże zrealizować Ci Twoje zlecenie? Firma Aleksandra Siemak jest gotowa Ci pomóc. Spełniają oczekiwania najbardziej wymagających Klientów, dlatego to doskonały wybór.\nOrganizowanie wieczoru kawalerskiego to najważniejszy temat dla ekipy z firmy Centrum Organizacji Wydarzeń Rodzinnych - są jednymi z najlepszych w tym fachu. Napisz w krótkim formularzu czego potrzebujesz, aby otrzymać dobrą ofertę spełniającą Twoje oczekiwania.\nJeżeli szukasz rewelacyjnej współpracy to eksperci z GASTRO SZEF USŁUGI GASTRONOMICZNE MATEUSZ BALCEREK perfekcyjnie pasują do Twojego zlecenia. Tylko jeden telefon dzieli Cię od otrzymania świetnej wyceny - skontaktuj się!\nPlanujesz wybrać sprawdzonego partnera do realizacji swoich planów? ITS Poland z Nakła nad Notecią jest na to najlepszym rozwiązaniem. Mają ofertę dla każdego - sprawdź już dziś.\nBezkonkurencyjna cena i godna podziwu realizacja powierzonych zadań to główne atuty firmy Świat dziecka Daria, której specjalnością jest organizowanie wieczoru kawalerskiego. Napisz w krótkim formularzu czego potrzebujesz i poznaj dobrą ofertę spełniającą Twoje oczekiwania.\nTakiej propozycji organizacji imprez nie znajdziesz na terenie Nakła nad Notecią, więc jeżeli poszukujesz najwyższej klasy organizacji imprez to bez zbędnej zwłoki poznaj Justyna Ornowska Facepainting-malowanie twarzy. Szczegółową wycenę możesz otrzymać jeszcze dzisiaj, więc nie trać czasu.\nWybranie idealnej organizacji imprez może być trudne, ale Restauracja Chata Myśliwska na sto procent pomoże Ci w znalezieniu dopasowanego rozwiązania. Zadzwoń teraz i poznaj ofertę.\nJeśli w dalszym ciągu potrzebujesz dobrej firmy od wieczoru kawalerskiego to powierz tę kwestię specjalistom z Szkoła Przetrwania Zona. Nakło nad Notecią i okolice to główny obszar ich działania. Skontaktuj się z nimi od razu, a otrzymasz ofertę.\nW dalszym ciągu nie znalazłeś organizacji imprez, chociaż szukasz od dawna? ELEKTRO-AKUSTYKA może być Twoim rozwiązaniem. Dłużej nie zwlekaj i skontaktuj się teraz - gwarancja zadowolenia!\nJeśli szukasz doskonałej ceny usług względem jakości wykonania to eksperci z Bufonik Sp z o o są dla Ciebie stworzeni. Przedstawią Ci dobrą ofertę.\nZaufaj ekspertom w dziedzinie kawalerskiego i zatrudnij Malujemy Dzieci. Perfekcja z jaką wykonują powierzone im zadania, usatysfakcjonuje najbardziej wymagających. Zapraszamy do zapoznania się z ofertą - to Ci się opłaci.\nOd lat pracownicy firmy Tortowe cuda Pracownia Artystyczna tortów i ciast świadczą usługi z zakresu organizowania wieczoru kawalerskiego , dzięki temu są zawsze gotowi obsłużyć wszystkich Klientów potrzebujących specjalistycznych umiejętności tych fachowców. Mają ofertę dla każdego - skontaktuj się i sprawdź, nie pożałujesz.\nPrzygotowanie kawalerskiego będzie banalnie łatwe jeśli zatrudnisz tych fachowców. INTER-SERWIS Łukasz Burzyński ma profesjonalne podejście do każdego zlecenia, które ustatysfakcjonuje nawet wyjątkowo wymagających. Zachęcamy do zadawania pytań.\nOsoby z AMER EVENT przedstawią Ci bezkonkurencyjną ofertę organizacji imprez. Mają na swoim koncie wiele pozywnych referencji od Klientów, co świadczy o ich profesjonalnym podejściu do pracy. Określ czego potrzebujesz, aby otrzymać dobrą ofertę spełniającą Twoje oczekiwania.\nUważasz, że perfekcyjny wieczór kawalerski to niełatwe zagadnienie? Nic bardziej mylnego - specjaliści z Natalia nati udzielą rad i znajdą spełniające Twoje wymagania rozwiązanie. Żeby otrzymać szczegółowe informacje skontaktuj się już teraz - możesz tylko zyskać.\nChcesz znaleźć ekspertów od solidnego organizowania wieczoru kawalerskiego w rejonie Nakła nad Notecią lub w przyległych miastach? Nie trać czasu - skontaktuj się z nimi, aby otrzymać ofertę.\nBez oporów zleć usługę rewelacyjnego organizowania wieczoru kawalerskiego ekspertom z firmy Pod gołym niebem. Ich praca jest ceniona przez Klientów z miejscowości Nakło nad Notecią i okolicznych miast. Gorąco zachęcamy do zadawania pytań.\nJeszcze nie znalazłeś organizacji imprez, choć szukasz od niezliczonych dni? Pracownia Florystyczna Lawendowy kącik może Ci pomóc. Jeszcze dzisiaj skontaktuj się z nimi, aby otrzymać wycenę.\nPowierz usługę wysokiej klasy organizowania wieczoru kawalerskiego fachowcom. Ich praca jest ceniona przez Klientów z Nakła nad Notecią i sąsiednich powiatów. Już teraz określ czego potrzebujesz i otrzymaj dopasowaną ofertę spełniającą Twoje oczekiwania.\nKażdy, kto potrzebuje organizacji imprez powinien niezwłocznie zgłosić się do ADAMINA RUCIŃSKA PRZEDSIĘBIORSTWO HANDLOWO-USŁUGOWE LAURA i zobaczyć świetne oferty oraz doskonały proces dobierania rozwiązań. Określ na czym Ci zależy i otrzymaj dobrą ofertę spełniającą Twoje wymagania.\nChesz znaleźć wartego zaufania specjalistę z zakresu najlepszego organizowania wieczoru kawalerskiego , dzięki któremu szybko zrealizujesz swoje cele? Firma Barniańka jest do Twojej dyspozycji. Dłużej nie czekaj i zadzwoń teraz - nie zawiedziesz się!


Słuchawki SONY MDR-AS800BT Czarny, Słuchawki bezprzewodowe - opinie, cena - sklep saturn.pl\nSłuchawki SONY MDR-AS800BT Czarny\nnr kat.: 1250952\nRuszając na siłownię lub na jogging, nie zapomnij zabrać tych sportowych słuchawek. Są małe i lekkie, a przy tym odporne na zachlapanie i dodadzą Ci energii podczas treningów. Możesz ich używać nawet podczas lekkiego deszczu. Wbudowany interfejs Bluetooth zapewnia pełną swobodę ruchu, dzięki czemu nie będziesz marnować czasu na rozsupływanie przewodów plączących się podczas biegu. Port micro USB i załączony kabel umożliwiają szybkie i łatwe doładowanie urządzenia. W pełni naładowana bateria starczy na 4,5 godziny słuchania muzyki przez łącze Bluetooth® w trakcie długich biegów lub sesji treningowych.


Zwracamy maszynerii metalowe ich parametrowi są stronnicze z rozmiarów również sklepowe ogrodzenia. - homepage\nZwracamy maszynerii metalowe ich parametrowi są stronnicze z rozmiarów również sklepowe ogrodzenia.\npłot drewniany z desek pionowych Palące szczegóły rozróżnienia nie nieodzowny odbiegać ani kształtownikiem ani motywem spośród reszty przepierzenia wyjątkiem deski plastikowe na plot dodatkowo furtę ogrodzeniowa ukazywało się podobnie. - ogrodzenia forum budowlaneogrodzenia ogroduUniezależnieniem posilnym uwagi są też okratowania s… Read More\nObramowania Zimne W Ogrodzenia Również Furty\nMniemam iż na zarodka jakiś kto planuje przepierzenia czerpie kłopot z sortymentem zadowalającego elektryzatora. Wapienie wynikające z anachronicznych pór fizycznych są prostsze, leniwie podjada nawet doskonalić polecane na przepierzenia Winylowe na plot także bramkę ze sztachetek. Skojarzmy się zatem na chałupniczym płocie i furtę sz… Read More\nPrzepierzenia Plus Żywopłoty Bramki Zaś Furty Tarnowskie Mansardy\nHas Google PR 1 and its top keyword is "ogrodzenia betonowe obopólne" with 19.33% of search traffic. Drinkom wypowiedzeniem okrążenia syntetyczne na plot dodatkowo bramkę sztachetowa traktuje upiększać i nie deformować płot. Spośród wyborów znajdujących sroższe aspekty, jako np. ligustr, leszczyna azaliż jaśminowce, potrafimy osiągn… Read More\nPrzepierzenia, Chóry, Attyki E.t.c.\nOkrążenia przejściowe MOBILT teraĹşniejsze międzykontynentalne, srodze przystępne, motoryczne ograniczenie misterne (siatkowe), którego strategicznym posłaniem egzystuje komplikacja wstępu babek bezprawnych. Obramowania klinkierowe są nieruchome natomiast fest zaś ich należnoć nie stanowi popyt nienormalna. Indywidualnym wypowiedzenie… Read More\nNowoczesność Do Bramy, Motory Do Bram, Bramy Na Przewodnika, Ograniczenia Stolica Także Strony, ZOWPOL\nPrzepierzenie potężna wykonać spośród sporo materiałów, aktualnie wyrażamy ograniczenia metalowe. Rozgraniczenia PCV na plot zaś bramę ogrodzeniowa z rusztowania, mnogości, substytuty tamto po drace mogą istnień klaps nadal zużytkowane do produkowania solowych nienaturalnych okratowań, jakie będzie zaadaptowane do krajowych nieodzow… Read More


pk 12.07.2021 11:47\nMimo że pięć minut tej kultowej koloryzacji już dawno minęło, baleyage regularnie powraca do łask w wakacyjnym okresie. Tak stało się i w tym sezonie. Koloryzacja jednak znacząco odróżnia się od modnej kiedyś kontrastowej wersji baleyage, kiedy to jasne pasemka miały znacznie odróżniać się od ciemniejszej bazy. Teraz liczy się przede wszystkim subtelność i efekt naturalnego rozjaśnienia włosów przez słońce.\nPearly Golden — koloryzacja na lato 2021\nPearly Golden, bo tak nazywa się najnowszy trend w koloryzacji, to delikatna wersja baleyage, w której refleksy są tylko odrobinę jaśniejsze od bazowego koloru włosów. Kluczem tej koloryzacji jest płynne przejście kolorów, co ma dać jak najbardziej naturalny efekt. Delikatne pojaśnienia w złotej tonacji znacząco odświeżą fryzurę, a co najważniejsze nie wymagają częstego odświeżania u fryzjera, dlatego jest to świetna propozycja na lato.\nNa podobną koloryzację zdecydowała się także Jennifer Lopez, która postawiła na jaśniejsze pasemka tuż przy twarzy. Piosenkarka modną koloryzację połączyła z równie stylową kurtynową grzywką, czym wzbudziła zachwyt wśród fanów.\nWow, też chce takie włosy\nPotrzebuję takiej fryzury!\n- pisali zachwyceni pod zdjęciem opublikowanym przez fryzjera gwiazdy, Chrisa Appletona. Podoba Wam się?\nPopularna niegdyś koloryzacja włosów znów modna! Lansuje ją m.in Kim Kardashian


Pracownicy sieci hoteli Louvre Hotels Group pomagają podopiecznym fundacji „Zdążyć z pomocą" - Portal PublicRelations.pl\nInformacja Prasowa - 10 godz. temu Rowery re:cycle – poznajcie drugie życie kapsułek Nespresso\nPracownicy sieci hoteli Louvre Hotels Group pomagają podopiecznym fundacji „Zdążyć z pomocą”\nstring(102) "background-image: url('https://publicrelations.pl/wp-content/uploads/2019/12/zdjęcie-1-960x500.jpg');" string(76) "https://publicrelations.pl/wp-content/uploads/2019/12/zdjęcie-1-960x500.jpg"\nPracownicy sieci hoteli Louvre Hotels Group pomagają podopiecznym fundacji „Zdążyć z pomocą"\nGrudzień to nie tylko czas podsumowań mijającego roku, ale przede wszystkim czas radości, rodzinnych chwil, ubierania choinki i bycia razem. Nie dla wszystkich ten czas będzie jednak okazją do uśmiechu i radości. Dla wielu potrzebujących, samotnych i chorych jest to okres podwójnie ciężki. Dlatego warto podzielić się z nimi naszym optymizmem i wsparciem.\nW ten grudniowy czas radość chcą nieść pracownicy sieci hoteli Louvre Hotels Group, którzy w tym roku pomagają podopiecznym fundacji „Zdążyć z pomocą”. Dla ponad 50 dzieci z dwóch warszawskich ośrodków pracownicy biura regionalnego LHG oraz warszawskiego kompleksu hotelowego organizują świąteczne paczki, w których nie zabraknie: maskotek, kolorowanek, kredek, puzzli i książeczek.\n– Dla nas najważniejsze jest, aby zobaczyć uśmiech na buziach tych dzieci. Czujemy, że za tak niewiele możemy zrobić tak wiele i to dodaje nam przysłowiowych skrzydeł – mówi Francois Delattre, Director Integration Managment sieci Louvre Hotels Group w Polsce. – Nasi pracownicy zawsze chętnie włączają się w pomoc potrzebującym oraz dawanie radości najmłodszym. Od kilku miesięcy naszymi gośćmi są przedszkolaki, które w ramach akcji CSR Kids our Future odwiedzają nasze hotele.\nPrzewodnią ideą Programu ,,Zdążyć z Pomocą” jest ratowanie zagrożonego życia dzieci, przywracanie im zdrowia, wspieranie ich edukacji, niesienie pomocy w trudnych warunkach materialnych. Fundacja wspiera ponad 36 000 podopiecznych – są to dzieci z porażeniem mózgowym, wadami serca, autyzmem, zespołem Downa, dystrofią mięśniową, epilepsją, chorobami nowotworowymi.\nPoszczególne hotele również lokalnie starają się wesprzeć różne inicjatywy. I tak, Campanile w Poznaniu i w Katowicach wspiera schroniska dla zwierząt, podobnie jak hotel Campanile Wrocław Stare Miasto, który pomoże schronisku dla bezdomnych zwierząt we Wrocławiu TOZ.\nZ kolei szczeciński Campanile przygotowuje paczki dla seniora. Również z myślą o tych nieco starszych swoje wsparcie adresuje krakowski hotel z sieci LHG – Campanile, który zaangażował się w pomoc Stowarzyszeniu Radosny Senior. Pozostając dalej w Krakowie, hotel Metropolo by Golden Tulip wyszedł z zaproszeniem do dzieci i wychowawców jednego z krakowskich domów dziecka, na wspólną kolację wiglijną.\nLubelski Campanile przygotowuje paczki dla dzieci z Hospicjum im. Małego Księcia, a Kompleks Wrocław Centrum podaruje prezenty na święta dzieciom z Centrum Onkologicznego „Przylądek Nadziei”.\nCampanile Bydgoszcz zdecydował się na wsparcie mamy, która samotnie wychowuje czwórkę dzieci, a łódzki hotel Campanile zaangażował się w projekt pomocowy Domni Bezdomni, działający lokalnie od 2015 roku.\nPracownicy grupy hotelowej Louvre Hotels każdego roku biorą udział w akcjach wspierania innych., nie tyko w okresie świątecznym. Swoją cegiełkę dokładają również podczas głośnego Poland Business Run, charytatywnego biegu biznesowego w Polsce, który ma na celu wsparcie osób z niepełnosprawnościami, spełnienie ich marzeń oraz promocję aktywnego stylu życia. Grupa Louvre Hotels zachęca wszystkich do wzięcia udziału w akcjach charytatywnych, bo pomaganie ma sens a integruje I daje poczucie satysfakcji.\nInformacja Prasowa WIĘCEJ 10 godz. temu Udostępnienia: 253\nInformacja Prasowa - 10 godz. temu Rowery re:cycle - poznajcie drugie życie kapsułek Nespresso


Wyndham Garden Baronne Plaza, Nowy Orlean – Porównaj oferty\n201 Baronne St, Central Business District, Luizjana, Nowy Orlean, Stany Zjednoczone\nO Wyndham Garden Baronne Plaza\n7 668 opinii gości\nTen art deco hotel w Nowy Orlean mieści się w dzielnicy Centralna dzielnica biznesowa i posiada między innymi limuzynę, parkowanie samochodu i sejf. Obiekt oferuje gościom zakwaterowanie w standardzie 3-gwiazdkowym i klimatyzowane pokoje.\nWyrafinowany hotel oddaje do dyspozycji gości siłownię oraz biuro informacji turystycznej i transfer z lotniska. W ramach udogodnień biznesowych obiekt oferuje salę spotkań.\nWyndham Garden Baronne Plaza ma 170 pokoi i został niedawno poddany renowacji.\nWyndham Garden Baronne Plaza oferuje zlokalizowaną kawiarnię. W niedużej odległości od obiektu goście znajdą także wiele knajpek i restauracji.\nObiekt Wyndham Garden Baronne Plaza jest oddalony o zaledwie 5 minut drogi od takich miejsc, jak Place St. Charles i Saenger Theatre, dzięki czemu umożliwia łatwy dostęp do wielu głównych atrakcji turystycznych Nowy Orlean. W odległości kilkunastu minut od obiektu goście znajdą takie miejsca, jak na przykład Superkopuła w Luizjanie, Bourbon Street i Harrah's New Orleans.\nconcierge, biuro informacji turystycznej, winda, całodobowa recepcja, pralnia chemiczna, sala konferencyjna, wielojęzyczny personel, skrytka depozytowa, bankomat, portierzy, sale spotkań, pralnia, usługi biletowe, przechowalnia bagażu\nUżytkownicy, którzy oglądali obiekt Wyndham Garden Baronne Plaza, oglądali też:


Arizer Solo - VaporizerForum.pl\nPost autor: master420 » 28 sie 2015, 11:47\nArizer Solo to vaporizer który klasuje się w czołówce pośród vaporizerów przenośnych. Użytkownicy bardzo wysoko oceniają ten model. Przede wszystkim ze względu na jakość wykonania jak i jakość wytwarzanej pary.\nArizer Solo wytwarza dużo dobrej jakości pary. Nawet w wyższych temperaturach „dymek” jest przyjemny w smaku. Z kolei na niższych możemy doświadczyć najczystszego smaku naszych ziół. Również jakość jego wykonania jest bardzo dobra. Wszystkie elementy są ładnie spasowane i nie sprawiają wrażenia tandetnych. Obudowa została wykonana z aluminium przez co jest lekka i dużo bardziej trwalsza niż plastik. Element grzewczy jest ceramiczny a komora metalowa. Dopełnieniem tej konstrukcji jest szklany ustnik.\nSolo może kojarzyć się z wyglądu z alkomatem. Ma 7 ustawień temperatury i dla każdego ustawienia jest osobna dioda LED. Nie jest to to samo co wyświetlacz LCD ale podpisane diody w prosty sposób przekazują nam informację o danej temperaturze.\nJeśli chodzi o mobilność urządzenia to tu mały minus gdyż vaporizer ten nie jest zbyt mały, dodatkowo jego przenoszenia utrudnia szklana rurka – ustnik, którą niestety trzeba przenosić osobno. Nie w tym modelu miejsca na schowanie ustnika tak jak ma to miejsce np. w Flowermate czy DaVinci Ascent.\nArizer Solo powinien zaspokoić potrzeby wszystkich tych, którzy oczekują dobrej jakości urządzenia i równie dobrej jakości wytwarzanej pary. Co do tych 2 rzeczy nie ma tu najmniejszych zastrzeżeń. Jednym minusem jest mobilność urządzenia, ale to nie wływa znacząco na jego ocenę. Jest to jeden z lepszych vaporizerów jaki dotychczas powstał. Zbiera wysokie oceny w zagranicznych serwisach i recenzjach. Z pewnością jest wart uwagi i gorąco go polecamy.


Korepetycje matematyka Brzeg - 3 nauczycieli\nMatematyka korepetycje Brzeg\nSuperprof Lekcje z przedmiotu: Matematyka Opolskie Lekcje z przedmiotu: Matematyka w mieście Brzeg\nNasz wybór prywatnych nauczycieli w mieście: Brzeg\nOzorzyce & online\nJestem absolwentem vii liceum we wrocławiu, który właśnie zaczyna studia na wydziale informatyki technicznej na politechnice wrocławskiej. z chęcią pomogę ci z matematyką na poziomie podstawowym\ntak prosta w mieście Brzeg\n1. Znajdź idealnego nauczyciela 👩🏼🏫 matematyka Brzeg\n2. Organizuj swoje lekcje 📅 matematyka Brzeg\n💸 Jaka jest średnia cena lekcji z: Matematyka w mieście Brzeg?\nŚrednia cena zajęć z: Matematyka, w mieście Brzeg wynosi: 35 zł.\nSprawdź stawki nauczyielli niedaleko Ciebie(49-300).\n🎯 Dlaczego warto brać prywatne lekcje z: Matematyka, w mieście Brzeg?\n🎓 Ilu nauczycieli jest dostępnych z: Matematyka, w mieście Brzeg?\n✒ Jaka średnia ocena jest przyznawana nauczycielom z: Matematyka, w mieście Brzeg?\nChęć zgłębiania wiedzy z Matematyka w mieście Brzeg?\nMasz do wyboru wielu utalentowanych nauczycieli z przedmiotu Matematyka w mieście Brzeg\nz matematyki w mieście Brzeg\nCzęstochowa Gliwice Katowice Łódź Poznań Sosnowiec Wrocław Zabrze Kędzierzyn Koźle Legnica Nysa Opole Ostrów Wielkopolski Wałbrzych Świdnica Online\nNauczyciel matematyki pomoże Ci poszerzać horyzonty, rozwijać wiedzę, w mieście Brzeg\nPrywatni nauczyciele z przedmiotu: matematyka w mieście Brzeg\nWybierz najlepszego korepetytora z przedmiotu: matematyka. Superprof zebrał wszystkich wykwalifikowanych nauczycieli z przedmiotu matematyka w mieście Brzeg i w okolicach.\nNiezależnie od tego, gdzie jesteś ciesz się pomocą doświadczonego nauczyciela w mieście Brzeg. Poprawa ocen, przygotowanie do egzaminu, udoskonalenie akcentu czy dogłębna praca z tematem jest bardziej efektywna, kiedy ktoś prowadzi Cie krok po kroku.


W Sejmie trwają prace nad przedłużeniem dodatkowego zasiłku opiekuńczego do końca roku szkolnego - Magazyn Informacyjny Osób Niepełnosprawnych „Nasze Sprawy”\nŚwiadczenie to zostało wprowadzone ustawą z dnia 2 marca 2020 r. o szczególnych rozwiązaniach związanych z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19, innych chorób zakaźnych oraz wywołanych nimi sytuacji kryzysowych. Z zasiłku skorzystać mogą rodzice dzieci do 8. roku życia, którzy nie mogą posłać dziecka do żłobka, klubu dziecięcego, przedszkola czy szkoły, bo te są zamknięte z powodu zagrożenia koronawirusem.\nProjektowane przepisy przewidują możliwość dalszego wydłużania prawa do dodatkowego zasiłku opiekuńczego w drodze rozporządzenia, aby można było przedłużyć przyznawanie zasiłku opiekuńczego o kolejne miesiące w przypadku braku możliwości zapewnienia opieki dzieciom w miesiącach wakacyjnych, np. przez żłobki i przedszkola.


Perły i plewy | Przegląd\nAutor: Ewa Likowska, Bronisław Tumiłowicz\t| Styczeń 2, 2001\nCo w ubiegłym roku było kulturalnym wydarzeniem, a co całkowitym nieporozumieniem?\n– Perłą był Różewicz – wreszcie dostał Nagrodę Nike. Wydał znakomity, piękny tom “Uśmiechy”.\n– “Sygnały dnia” – codziennie słucham w radiu tej audycji w Programie I PR – znakomite dziennikarstwo, nieagresywne, kulturalne, bardzo kompetentne, na najwyższym poziomie.\n– “Salon Literacki” prowadzony przez Michała Jagiełłę w Bibliotece Narodowej.\n– Plewy się nie zmieniają od lat. Ciągle brak tygodnika kulturalnego, takiego, który by nie był zaangażowany partyjnie, politycznie, który kontynuowałby to, co robił Grydzewski w “Wiadomościach Literackich”.\n– Trudności z książką, rosnące ceny. Katastrofalny stan bibliotek publicznych.\n– Niedostępność ciekawszych programów telewizyjnych dla ludzi, którzy prowadzą normalny tryb życia, chodzą spać o godzinie 22 czy 23.\n– Kongres Kultury Polskiej – zorganizowane nudziarstwo, strata pieniędzy. Kongres był działaniem pozornym, udawaniem, że coś się robi dla kultury. Więcej pożytku by było, gdyby pieniądze wydane na kongres przekazano bibliotekom.\nDla mnie największą perłą był charyzmatyczny wyczyn z szablą Daniela Olbrychskiego w Zachęcie.\nŻałosny występ z szablą Daniela Olbrychskiego w Zachęcie.\nTargi Książki we Frankfurcie można uznać za sukces, nie tylko dlatego, że była tam moja wystawa.\nNieudany był Kongres Kultury Polskiej – nudny, naiwny, zupełnie niepotrzebny.\nkrytyk literacki i teatralny, badacz kultury\nMiniony rok kulturalny przyniósł Polsce upadek trzech podstawowych czynników kultury. Doprowadzono do dezorganizacji systemu opieki zdrowotnej, systemu edukacji, a także rynku pracy. Przyniosło to krzywdę milionom ludzi. Nie wiadomo, ile osób choruje i umiera, bo są pozbawieni należnej im opieki. Setki tysięcy nie otrzymuje właściwego wykształcenia, miliony pozbawione pracy żyją w nędzy. Wiadomo, kto temu jest winien, wiadomo z imienia i nazwiska, lecz nikt ukarany nie jest. Wyrządzanie tego rodzaju masowej krzywdy uchodzi za rzecz normalną. Tak objawia się upadek tego fundamentalnego czynnika kultury, jaką jest uczciwość. Dlatego też bezkarnie uchodzi oszustwo polegające na produkcji i promocji tandety, także artystycznej. Oto tło, na którym wyraźnie widać, co jest perłą, a co plewą.\nPerły objawiły się parokrotnie. Były to wystawy arcydzieł malarstwa w muzeach warszawskich, kilka koncertów symfonicznych w Filharmonii Narodowej, konkurs szopenowski, lecz przede wszystkim wywiad Kazimierza Dejmka opublikowany w “Przeglądzie”. Był to bowiem wyraz dany budującej uczciwości intelektualnej i przejmującej odwagi w jej publicznym pokazie. Tym większej, że dotyczącej samych, tak chętnie ukrywanych, źródeł polskiego impasu kulturalnego, a także przewidywania przyszłości, która wymagać będzie od nas całkowitej zmiany stosunku do naszej kultury narodowej.\nW powodzi plew wyróżnił się poroniony, biurokratyczny projekt ustawy o ochronie zabytków, nadal bezczynnie spoczywający w Sejmie, pohańbienie mowy ojczystej w tzw. środkach masowego przekazu oraz ten szczyt głupoty i nieuczciwości intelektualnej, jakim okazał się Kongres Kultury Polskiej.\nNa szczęście, zerwano z tradycją nieprzyznawania Nagrody Nike Tadeuszowi Różewiczowi – dostał ją za książkę wzruszającą i piękną, ale jednak drugorzędną w jego twórczości. Kiedy kandydował wybitnymi tomami, nagrodę otrzymywali inni za tomy mniej wybitne.\nTradycyjnie już kolejny rok nie przyniósł rewelacyjnych wydarzeń kulturalnych. Było za to śmiesznie: Olbrychski ciął szablą fotografie, a literackie środowisko opiniotwórcze oburzyło się, że Reich-Ranickiemu nie podobały się książki cenione u nas ponad miarę, jakby czymś dziwnym były odmienne gusty literackie. To samo środowisko słowem się nie zająknęło, że nową powieść (“Sponsor”) opublikował po 10 latach przerwy pisarz tej miary co Józef Łoziński. Bez echa minęło też wydanie “Męki kartoflanej” Janusza Rudnickiego, rewelacyjnego “samplingu” własnych utworów, jakiego dokonał autor. Tradycyjnie milczy się o nowej książce Dariusza Bitnera (“Mna”). Jesteśmy – zdaje się – przywiązani do tradycji milczenia o utworach wybitnych.\nPerłami są wszystkie wydarzenia kulturalne, których byliśmy świadkami. Wszystko było wspaniałe, strasznie się cieszyłem i “Weselem”, i Kongresem Kultury Polskiej, i tak dalej. Generalnie jestem “za”, jestem optymistą, nie widziałem żadnych plew.\nUważam, że plewy trzeba eliminować.\nZa wydarzenie wyjątkowe uważam wystawę malarstwa, witraży i rysunków Stanisława Wyspiańskiego w Muzeum Narodowym w Krakowie. Doceniam także działalność Muzeum Narodowego w Warszawie, które w tym roku zorganizowało kilka wystaw bardzo pięknych.\nJak najgorzej myślę o telewizji. Mam na myśli poziom seriali, poziom rozrywki. Fatalny jest gust, który telewizja widzom narzuca. Znajomi mówią mi, że około dwunastej czy pierwszej w nocy telewizja zmienia oblicze, staje się lepsza. Problem w tym, że ja już wtedy śpię i przypuszczam, że większość ludzi pracujących także śpi.\nMam bardzo wysoką opinię o wystawach muzealnych 2000 roku. Nie chciałbym się chwalić, ale w naszym Muzeum Literatury perłą okazała się wystawa Herberta, nawet ją przedłużymy, ponieważ ma bardzo dużą frekwencję. Za perły uważam także wiele wystaw w Muzeum Narodowym oraz na Zamku Królewskim.\nBardzo udane były Targi Książki we Frankfurcie, gdzie zaprezentowano kilkadziesiąt polskich tytułów, które zostały zauważone i docenione za granicą. Na rynku książki pozytywną rolę spełniły i spełniają nagrody literackie, ponieważ zwiększają zainteresowanie czytelników książkami, autorami.\nNiepokoi mnie wprowadzenie\nVAT-u na czasopisma, co, jak łatwo przewidzieć, spowoduje znaczny spadek czytelnictwa. Zresztą wszelkie zamachy na popularyzację kultury uważam za szkodliwe.\nNa rynku książki stale ukazuje się wiele plew, ale ja ich nie czytuję, mam takie “sitko” wewnętrzne.\nMoże nie tyle plewą, co wielką stratą jest to, że przestała się ukazywać “Kultura”, pismo o doniosłym znaczeniu dla naszej kultury. W minionym roku odeszło wiele wybitnych umysłów: Giedroyc, Szczypiorski, Herling-Gru-dziński i inni.\nZa najważniejsze osiągnięcie dla polskiej kultury uważam przyznanie nagrody Oscara dla Andrzeja Wajdy za całokształt twórczości.\nNagroda ta od dawna mu się należała. Nie widzę innych wydarzeń kulturalnych, artystycznych, które dorównywałyby rangą temu wydarzeniu.\nNajwiększą plewą jest to, iż na polską kulturę państwo łoży zbyt mało środków, zaś jeśli chodzi o rozwój kulturalny – nie określa celów i zadań tego rozwoju. Mamy ogromny potencjał kulturalny w Polsce i państwo powinno być zdolne go odpowiednio wykorzystać, rozwinąć, a na to, niestety, potrzebne są środki finansowe i koncepcja polityki kulturalnej.\nCiekawa była wystawa o śmierci w Krakowie, ponadto dwie stałe wystawy muzealne rzemiosła, w Krakowie i we Wrocławiu – czego Warszawa od dawna nie może się doczekać. Ze współczesnej sztuki było wiele wystaw, jednak nie zauważyłem niczego ważnego. Wszystko było na pół gwizdka. To, co było awangardą dziesięć lat temu, dzisiaj już należy do akademizmu.\nW architekturze i w urbanistyce drażni mnie przerażająca nieodpowiedzialność. U nas politycy zajmują się tym, kto komu przyp….., a nie pomyślą o tym, żeby stworzyć program rozwoju urbanistycznego. Brakuje jakiejkolwiek myśli urbanistycznej. Zapomniano, że architektura jest sztuką. U nas nawet jeśli buduje się coś ciekawego, najczęściej to wcale nie pasuje do otoczenia. W ostatnim czasie w Warszawie powstało wiele budynków, ale tylko jedna rzecz jest warta uwagi – giełda. Znaleźliśmy się w punkcie, w jakim Niemcy były w latach 50. – staliśmy się państwem bez sztuki, z przerażającym budownictwem. Taka sytuacja zadecyduje o charakterze Polski na najbliższe sto lat.\nProf. Bronisława Kawalla,\nMówiąc o perłach, skupiłabym się na Chopinie. Chodzi o Międzynarodowy Konkurs Pianistyczny im. Chopina, który był wielkim finałem obchodów rocznicy śmierci kompozytora. Mam dużą satysfakcję, bo przygotowany przeze mnie kandydat, Radosław Sobczak, okazał się najlepszym z Polaków, czego się po nim nie spodziewano. Jest to niewątpliwy sukces i radość, chociaż trochę przez łzy. Do pereł zaliczyłabym również obchody Roku Bachowskiego, co staraliśmy się podkreślić wraz ze studentami warszawskiej Akademii Muzycznej. Jestem wielką miłośniczką muzyki Lipskiego Kantora, gram recitale złożone z jego cykli fortepianowych i tą miłością staram się zarazić także swoich uczniów, bo muzyka genialnego mistrza z pewnością uszlachetnia.\nO plewach nie będę mówić, bo nie uznaję pogrążania artystów, którym coś się nie udało. Plewy, oczywiście, istnieją, jesteśmy tylko ludźmi, ale zwłaszcza w przypadku młodych muzyków nadawanie rozgłosu takim przypadkom tylko zniechęca i załamuje. Oczywiście, mądra krytyka może wiele dać twórcom, jednak metoda napadania staje się żałosna i napawa smutkiem.\nprezes wydawnictwa “Książka i Wiedza”\nDobrze się stało, że literacką Nagrodę Nike otrzymał Tadeusz Różewicz, który jest najwybitniejszym, współczesnym poetą polskim. Ta nagroda od dawna mu się należała. Dużym osiągnięciem kulturalnym, wartym zauważenia, jest nowa płyta Katarzyny Groniec. Moim zdaniem, jest to wydarzenie na miarę pojawienia się kiedyś Ewy Demarczyk, potem Edyty Geppert.\nW tym roku w życiu kulturalnym nie zauważyłem większego skandalu czy zaniedbania. Skandal był w obszarze z pogranicza polityki i kultury: zmarł wybitny pisarz, Wojciech Żukrowski, a żadna państwowa instytucja nie dała nawet urzędowego nekrologu. To prawda, że Żukrowski był pisarzem kontrowersyjnym, ale był wielkim pisarzem i minister kultury powinien jego śmierć zauważyć.\nNie będę ukrywał, że za jedno z najważniejszych wydarzeń kulturalnych tego roku uważam kompletną edycję “Opowiadań przedwojennych” Wiecha, w której trzy czwarte stanowią utwory nigdy jeszcze nie wydane książkowo. Na razie wyszły 4 tomy, a 12 następnych jest w drodze. Uważam tak nie dlatego, że jestem ich inicjatorem i edytorem, gdyż uznałbym to raczej za powód do milczenia; tylko dlatego, że Stefan Wiechecki, jeden z największych pisarzy polskich tego stulecia, skandalicznie wręcz lekceważony, wchodzi przez to na pozycję, która należy mu się od kilku pokoleń.\nW dziedzinie plew, chłamu i pozoranctwa konkurencja jest tak nieludzka, że aż trudno wybrać. Więc niechaj to będzie tzw. Kongres Kultury Polskiej. Jako wzór jałowej, nadętej oficjalszczyzny, nie oznaczającej nic realnego, narzucił się on uwadze niejednego ze swych uczestników, którzy zdążyli już wyprzedzić mój głos w tej kwestii.\nWażnym wydarzeniem był dla mnie fakt, że Tadeusz Różewicz dostał wreszcie Nike. Jest to o tyle ważne, że Różewicz był najpoważniejszym kandydatem do Nagrody Nobla, której nie dostał, potem był kandydatem do Nagrody Nike, której też nie dostał, niesłusznie. W końcu ją dostał za książkę niezwykłą, w której znalazły się teksty trzech osób: tekst matki – Stefanii Różewicz oraz teksty jej dwóch wybitnych synów, poety Tadeusza i reżysera Stanisława. Jest to książka jedyna w swoim rodzaju, głęboko poruszająca, która dla ludzi wrażliwych, myślących i czujących stanie się pozycją, do której będą wracali. Pozycją, która ma zapewnione miejsce w historii literatury.\nZnaczącym wydarzeniem był udział Polski w Międzynarodowych Targach Książki we Frankfurcie, co się odbiło szerokim echem w prasie zagranicznej, nie tylko niemieckiej.\nNasza kultura przeżywa kryzys, można by tych plew wymieniać wiele. Wręcz toniemy w plewach. Ale była jedna “plewa z przytupem” – wystawa, czy raczej incydent w Zachęcie, związany z “dziełem” pana Uklańskiego. Tu nikt nie miał racji. Uklański pokazał zdjęcia aktorów przebranych w mundury nazistowskie, co nie miało żadnego sensu, nie było dziełem sztuki. Pani Rottenberg nie powinna była tej wystawy pokazywać w tak poważnej placówce jak Zachęta. Natomiast Olbrychski nie powinien był działać w stylu Kmicica (kiedy miałam 10 lat, byłam zachwycona Kmicicem, ale już kiedy miałam 15, z tego zachwytu wyrosłam). Przecież Olbrychski mógł z panem Mikulskim, Englertem i innymi, pod patronatem pana Kaczora i ZASP-u, zwołać konferencję prasową i zaprotestować przeciwko robieniu użytku z wizerunków aktorów, bez uzgodnienia tego z nimi.\nJeśli dzieło mierzyć ilością i natężeniem odzewu, to żadna sztuka, powieść, koncert nie dorównują dwóm happeningom. Pierwszy to happening ministra Marka Siwca, wprawdzie zrealizowany w 1997 roku, ale publiczną premierę miał dopiero w roku 2000. Drugi to happening Daniela Olbrychskiego w Zachęcie. Żadne wydarzenie nie spowodowało tylu dyskusji natury artystycznej, światopoglądowej. Życzyć należałoby np. Teatrowi Narodowemu jednej setnej takiego odzewu po premierach.\nZa sukces uważam film o Janie Pawle II, nadany w telewizyjnej Jedynce, też z powodu dyskusji, jaką wywołał.\nDo pozytywnych wydarzeń zaliczyłbym renesans Teatru Telewizji. W ostatnim czasie widziałem świetne sztuki: “Ich troje” Koterskiego, “Przetarg” Mossakowskiego, “Muchy” Stasiuka” “X piętro” Harasimowicz i “Skarb” według Tokarczuk. Pojawili się nowi aktorzy, nie ograne twarze. To dobrze, bo wieloma twarzami, bardzo ogranymi, jesteśmy już po prostu znużeni.\nKolejna perła – urodzaj polskich seriali w telewizji. Uważam, że nawet najgorsze polskie seriale są więcej warte niż amerykańskie czy latynoskie.\nZa sukces uważam również to, że “Przegląd” nie padł, lecz odwrotnie – wytrwał i się rozwija. W Polsce brakuje pisma tak odważnego i tak znaczącego, jakim w PRL-u była “Polityka” – życzyłbym “Przeglądowi”, żeby wśród współczesnych czasopism zajął takie miejsce – bo ma na to szanse.\nDo spraw kulturalnych zaliczyłbym kampanię prezydencką, tzn. nie jej treść polityczną, lecz stronę artystyczną. Jest ogromną porażką, że – reklamując się – kandydaci, a właściwie ich reklamiarze, przyjęli stylistykę pseudoamerykańską, reklamowali się stylem farsowo-bufoniastym, z góry zakładającym nieszczerość. To było żenujące, że poważni politycy byli reklamowani jak pasta do zębów.\nWielkim rozczarowaniem były obchody 20-lecia “Solidarności”, które stały się festiwalem obłudy. Podobny festiwal obłudy widzimy przy okazji wszystkich dyskusji o PRL-u.\nPrzykrością był dla mnie przepraszający ton gen. Wojciecha Jaruzelskiego i Mieczysława Rakowskiego w wywiadach. Prawdopodobnie czują się osamotnieni, zmęczeni bezwzględnymi, barbarzyńskimi atakami – a przecież dzisiejszym politykom daleko do ich odwagi i godności, z jaką działali w PRL. Nie mogę się doczekać szczerych i odważnych wypowiedzi lewicy. Wszyscy są zagnani do kąta, do jakiegoś poczucia winy nie wiadomo za co.\nJeśli chodzi o zjawiska stricte artystyczne, nawet nie ma co krytykować. Ani w literaturze, ani w filmie nie było nawet żadnej znaczącej kompromitacji.\nPerłą wśród wydarzeń muzycznych był bez wątpienia koncert urodzinowy Henryka Mikołaja Góreckiego w Filharmonii Krakowskiej. Żałuję, że to wydarzenie transmitowano tylko przez 30 minut, a to, co nadano po transmisji, z pewnością nie musiało być emitowane kosztem wspaniałego koncertu. Podkreśliłabym jeszcze fakt, że w koncercie brał udział również bardzo uzdolniony syn kompozytora, co nadawało temu wydarzeniu wymiaru ludzkiego, i potwierdzało nadzieję na lepszą przyszłość.\nPlewą jest to, co najczęściej słyszę w radio. Nie mogę nawet nazwać po nazwisku wykonawców. Widzę jednak, że cały czas okłamuje się słuchaczy, powszechnie proponując rzeczy bezwartościowe. Moim pierwszym odruchem jest NATYCHMIAST WYŁĄCZYĆ. Nie wiem, skąd się wziął ten diabelski układ, dlaczego bez zastanowienia emituje się te dzikie wrzaski, także w restauracjach. Gdyby w tym samym czasie posłuchać np. Mozarta albo trochę dobrego jazzu, który dostarcza ludziom tyle radości, byłoby zupełnie inaczej.\nTagi:\tBronisław Tumiłowicz, Ewa Likowska


Cukrzyca i Ty. Krótki przewodnik. Rozumiemy cukrzycę. Rozumiemy Ciebie. - PDF\nCukrzyca i Ty. Krótki przewodnik. Rozumiemy cukrzycę. Rozumiemy Ciebie.\nDownload "Cukrzyca i Ty. Krótki przewodnik. Rozumiemy cukrzycę. Rozumiemy Ciebie."\n1 Cukrzyca i Ty Krótki przewodnik Rozumiemy cukrzycę. Rozumiemy Ciebie.\n3 SPIS TREŒCI Masz cukrzycê...3 Co to jest cukrzyca?...4 Cukrzyca typu Cukrzyca typu Rola insuliny, profile ró nych typów insulin...9 Insuliny ludzkie...10 Analogi insulin ludzkich...11 Intensyfikacja leczenia insulin¹...11 Sposoby i miejsca wstrzykniêæ insuliny...13 Techniki iniekcji...14 Przechowywanie insuliny...17 Samokontrola...18 Co to oznacza dla osoby z cukrzyc¹?...18 Jak pos³ugiwaæ siê Dzienniczkiem Samokontroli?...20 Pomiar cukru we krwi...22 Hiperglikemia i hipoglikemia...23 Wyrównanie cukrzycy HbA1c Powik³ania póÿne cukrzycy...29 Dbaj o swoje stopy...30 Co powinieneœ wiedzieæ o diecie w cukrzycy?...32 Ile kalorii dostarczaj¹ poszczególne sk³adniki pokarmowe?...35 Kontrola wagi cia³a...35 Posi³ki w restauracjach\n4 Dieta w podró y...37 Specjalne okazje...38 B¹dŸ aktywny fizycznie!...39 Wybierz rodzaj aktywnoœci...40 SprawdŸ poziom cukru we krwi przed i po æwiczeniach...41 Samopoczucie fizyczne i emocjonalne a cukrzyca...42 Cukrzyca a Twoja praca...45 Ci¹ a i cukrzyca...46 Cukrzyca ciê arnych...47 Ryzyko wyst¹pienia cukrzycy w rodzinie...47 Podró owanie...48 Zanim wyruszysz w podró...48 Zawartoœæ Twojego baga u...49 Problemy zwi¹zane z podró ¹...50 Wyjazd do krajów egzotycznych...51 Indeks trudniejszych terminów...52 Notatki\n5 MASZ CUKRZYCÊ Twój lekarz stwierdzi³, e bêdziesz stosowaæ insulinê. Na insulinie znamy siê jak nikt inny. Od 80. lat zajmujemy siê leczeniem cukrzycy i wiemy doskonale, e z cukrzyc¹ mo na yæ normalnie. Przygotowaliœmy dla Ciebie krótki przewodnik, który pomo e odnaleÿæ odpowiedzi na pytania, które mog¹ byæ dla Ciebie wa ne w codziennym yciu. Z lektury tej ksi¹ eczki dowiesz siê, co to jest cukrzyca, jak siê objawia i jakich zagro eñ mo esz unikn¹æ dobrze kontroluj¹c swoj¹ chorobê. Znajdziesz w niej tak e podstawowe praktyczne wskazówki, jak radziæ sobie z cukrzyc¹ i jej leczeniem w ró - nych sytuacjach na przyk³ad w podró y lub podczas przeziêbienia. Jeœli podstawowe informacje z przewodnika nie s¹ wystarczaj¹ce, zawsze mo esz siêgn¹æ po szczegó³owe broszury dotycz¹ce wybranych zagadnieñ zwi¹zanych z yciem z cukrzyc¹. Zosta³y one opracowane z myœl¹ o wszystkich, którzy bêd¹ chcieli pog³êbiæ swoj¹ wiedzê w zakresie samoopieki. Im wiêcej bêdziesz wiedzieæ o cukrzycy, tym Twoje ycie bêdzie prostsze i bezpieczniejsze. Zespó³ Novo Nordisk 3\n6 CO TO JEST CUKRZYCA Ka dy posi³ek, który spo ywasz, dostarcza Ci energii. Glukoza to podstawowe paliwo Twojego organizmu, pochodzi przede wszystkim z pokarmu i znajduje siê we krwi. Komórki Twojego organizmu potrzebuj¹ energii pochodz¹cej ze spalania glukozy. Nadmiar glukozy z pokarmu magazynowany jest w w¹trobie i spalany w przerwach miêdzy posi³kami. Insulina to substancja (hormon) wytwarzana w trzustce w komórkach beta. Insulina jest konieczna, eby komórki mog³y pobieraæ glukozê z krwi. Gdy brakuje insuliny, komórki nie mog¹ prawid³owo funkcjonowaæ. o³¹dek glukoza trudniejsze terminy mo esz odnaleÿæ w indeksie na str. 52 4\n7 Cukrzyca to choroba, która polega na tym, e trzustka nie wytwarza insuliny, nie wytwarza jej wtedy, kiedy trzeba, albo insulina nie dzia³a tak jak powinna. Niespalona glukoza gromadzi siê we krwi, a jej iloœæ ci¹gle siê zwiêksza wraz z ka dym posi³kiem. Nadmiar cukru we krwi bardzo powoli uszkadza naczynia krwionoœne i uk³ad nerwowy. Tak dochodzi do póÿnych powik³añ cukrzycy. Mo na wyró niæ dwa g³ówne, najczêœciej spotykane typy cukrzycy: cukrzycê typu 1 i cukrzycê typu 2. 5\n8 Cukrzyca typu 1 Cukrzyca typu 1 ujawnia siê zwykle (choæ nie jest to zasad¹) u ludzi m³odych lub u dzieci. W tym typie cukrzycy trzustka jest uszkodzona przez proces chorobowy i nie produkuje insuliny. W pewnym stopniu jest to choroba dziedziczna (o pod³o u genetycznym). Pewne czynniki œrodowiskowe (wirusy, substancje chemiczne, leki) mog¹ powodowaæ wyzwolenie reakcji w organizmie, która w koñcu doprowadzi do cukrzycy. Stê enia glukozy we krwi s¹ wysokie, a mimo to organizm wytwarza glukozê z bia³ek i t³uszczów. Produktem ubocznym tej przemiany s¹ cia³a ketonowe to one zmieniaj¹ zapach moczu i mog¹ spowodowaæ kwasicê i œpi¹czkê. Objawy, które mo esz obserwowaæ u siebie to: zwiêkszone pragnienie, czêste, obfite oddawanie moczu, sennoœæ, mog¹ pojawiæ siê powracaj¹ce zaka enia skóry i jamy ustnej, mo e pogorszyæ siê ostroœæ widzenia. Nadmiar glukozy mo e pojawiæ siê w moczu. Nie martw siê. Insulinê mo na dostarczyæ jako lek. eby leczenie insulin¹ powiod³o siê, bêdziesz zastêpowaæ naturalne dzia³anie trzustki odpowiednio dawkuj¹c insulinê. Leczenie musi byæ tak dobrane, by stê enie glukozy by³o podobne do obserwowanego u osób bez cukrzycy. To w³aœnie zbyt wysokie stê enie glukozy we krwi powoduje po latach powik³ania cukrzycy. 6\n9 Cukrzyca typu 2 Cukrzyca typu 2 ujawnia siê zwykle w starszym wieku. W tym typie cukrzycy trzustka tak e ulega uszkodzeniu, ale proces jest du o wolniejszy ni w cukrzycy typu 1. Insulina jest produkowana, ale nie jest wydzielana w odpowiednich iloœciach wtedy, kiedy we krwi jest nadmiar glukozy. Insulina mo e tak e s³abiej dzia³aæ i komórki nie pobieraj¹ wystarczaj¹cej iloœci glukozy. Wiadomo, e pewne sytuacje czy zdarzenia mog¹ sprzyjaæ rozwojowi cukrzycy typu 2 (s¹ to tak zwane czynniki ryzyka cukrzycy typu 2). Czynnikami ryzyka s¹: oty³oœæ, siedz¹cy tryb ycia, nieodpowiednia dieta, nadciœnienie têtnicze. Cukrzyca typu 2 jest równie w pewnym stopniu dziedziczna. Poniewa w cukrzycy typu 2 nie dochodzi do ca³kowitego niedoboru insuliny, stê enie glukozy we krwi roœnie powoli, a organizm przystosowuje siê do coraz wiêkszego stê enia cukru. Z tego wzglêdu objawy, które mo esz u siebie obserwowaæ, mog¹ byæ takie same jak w cukrzycy typu 1, ale s¹ mniej nasilone. Cukrzycê typu 2 mo na leczyæ starannie dobran¹ diet¹ i dobrze dostosowanym wysi³kiem fizycznym (czyli zmian¹ stylu ycia). Mo na stosowaæ leki wspomagaj¹ce dzia³anie trzustki lub poprawiaj¹ce dzia³anie insuliny. Leki te przyjmuje siê doustnie. U wielu osób po pewnym czasie trwania choroby konieczne jest stosowanie insuliny dla osi¹gniêcia prawid³owej kontroli cukru. 7\n10 Jest wielu pacjentów, ka dy z nich choruje trochê inaczej i wymaga innych rozwi¹zañ (innego leczenia). Cel jednak, tak samo jak w przypadku cukrzycy typu 1, jest jeden utrzymywanie stê enia glukozy na zak³adanym poziomie i niedopuszczenie do tego, by nadmiar cukru we krwi uszkodzi³ naczynia krwionoœne. 8\n11 ROLA INSULINY, PROFILE RÓ NYCH TYPÓW INSULIN W cukrzycy typu 1 leczenie insulin¹ jest konieczne, gdy trzustka w ogóle nie produkuje insuliny. W cukrzycy typu 2 leczenie rozpoczyna siê zazwyczaj od diety. Nastêpnie wprowadza siê terapiê doustn¹, utrzymuj¹c dietê. Gdy dieta i terapia doustna nie przynosz¹ zamierzonych efektów, wprowadza siê insulinê. W wielu przypadkach cukrzycy typu 2 insulinoterapia jest nieodzowna, gdy tylko dziêki niej mo na doprowadziæ do w³aœciwej kontroli cukrzycy i zapobiegaæ wystêpowaniu powik³añ. Insulina hormon wytwarzany przez komórki beta trzustki. Insulina odgrywa wa n¹ rolê w organizmie cz³owieka: Pomaga glukozie wnikn¹æ do komórek, Stymuluje magazynowanie glukozy w w¹trobie, Pobudza wytwarzanie t³uszczu z nadwy ki wêglowodanów, Pobudza wytwarzanie zwi¹zków bia³ka. Preparaty insulinowe doskonale zastêpuj¹ insulinê wytwarzan¹ w trzustce, gdy s¹ identyczne jak insulina wytwarzana przez trzustkê zdrowego cz³owieka. Lekarz dobiera dla pacjenta tak¹ terapiê, która najbardziej odpowiada jego potrzebom, aktywnoœci yciowej i oczekiwaniom. Insulinoterapia mo e byæ skojarzona, konwencjonalna lub intensywna. 9\n12 Istnieje kilka typów preparatów insulinowych, ró ni¹cych siê szybkoœci¹ wch³aniania i czasem dzia³ania: Insuliny ludzkie Insuliny krótko dzia³aj¹ce Przezroczysty roztwór o szybkim pocz¹tku i krótkim okresie dzia³ania (np. Actrapid). Wykazuje szczyt dzia³ania pomiêdzy 1. a 3. godzin¹ i dzia³a do 8 godzin. radeks Insuliny o poœrednim czasie dzia³ania Zawiesina o nieco wolniejszym pocz¹tku i d³u szym czasie dzia³ania (np. Insulatard). Wykazuje szczyt dzia³ania pomiêdzy 4. a 12. godzin¹ i dzia³a do 24 godzin. Mieszanki insulinowe (np. Mixtard) Sk³adaj¹ siê z insuliny krótko dzia³aj¹cej i insuliny o poœrednim czasie dzia³ania. Zawieraj¹ kilka ró nych kombinacji insuliny krótko dzia³aj¹cej (10%-50%) i insuliny o poœrednim czasie dzia- ³ania (90%-50%). 10\n13 Analogi insulin ludzkich Zachowuj¹ biologiczne cechy insuliny, dziêki modyfikacjom w cz¹steczce maj¹ bardziej fizjologiczny profil dzia³ania. Otrzymywane s¹ metod¹ in ynierii genetycznej. Dziel¹ siê na: Szybko dzia³aj¹ce, D³ugo dzia³aj¹ce, Mieszanki analogowe. Intensyfikacja leczenia insulin¹ Poziom insuliny zmienia siê w zale noœci od zapotrzebowania. Zdrowa trzustka wydziela insulinê stosownie do wzrostu poziomu cukru we krwi, wiêc zazwyczaj potrzebujesz wiêcej insuliny, gdy jesz i mniej, gdy œpisz. Trzeba nauczyæ siê w³aœciwie planowaæ posi³ki i wstrzykniêcia insuliny, dopasowuj¹c je do aktywnoœci yciowej. Wa ne jest utrzymywanie prawid³owego stê enia cukru we krwi przez ca³y dzieñ. W ten sposób unikniesz: hiperglikemii (zbyt wysoki poziom cukru we krwi), hipoglikemii (zbyt niskie stê enie cukru we krwi). Nad przebiegiem skutecznego leczenia czuwa lekarz. To wspólnie 11\n14 z nim podejmiecie decyzjê, który rodzaj terapii jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni. 1. Najprostsza insulinoterapia (konwencjonalna) dwa wstrzykniêcia (rano i wieczorem) Poranna iniekcja pokrywa zapotrzebowanie na insulinê zwi¹zane ze spo yciem œniadania i obiadu. Wieczorna ze spo yciem kolacji i okresem spoczynku. W przypadku takiego planu wstrzykniêæ musisz pilnowaæ sta³ych godzin posi³ków. 2. Intensywna insulinoterapia (basal-bolus) Ma na celu utrzymywanie poziomu cukru we krwi najbardziej zbli onego do normy. Intensywna insulinoterapia wymaga sta³ej kontroli poziomu cukru we krwi. Pozwala na elastyczne planowanie posi³ków. Redukuje ryzyko wystêpowania powik³añ. 12\n15 SPOSOBY I MIEJSCA WSTRZYKNIÊÆ INSULINY Zalecane jest podawanie insuliny podskórnie w okolice: brzucha, ramienia, ud i poœladków. Insulinê krótko dzia³aj¹c¹ (np. Actrapid) podajemy w okolice brzucha lub ramienia, bowiem z tych miejsc wch³ania siê najszybciej. Insulinê o przed³u onym dzia³aniu (np. Insulatard) w uda, sk¹d wch³ania siê wolno i równomiernie. Mieszanki insulinowe (np. Mixtard) w okolice brzucha, ramienia i uda. Aby prawid³owo wykonaæ iniekcjê, zwróæ uwagê na technikê wstrzykniêcia i d³ugoœæ ig³y. 13\n16 Techniki iniekcji Pacjent: dziecko Zalecana d³ugoœæ ig³y: 6 mm Technika iniekcji: brzuch, udo, zalecane ujêcie fa³du skórnego, k¹t 45 o, ramiê, bez ujêcia skóry w fa³d. Pacjent: doros³y normalna budowa cia³a Zalecana d³ugoœæ ig³y: 6 mm Technika iniekcji: brak fa³du skórnego lub wk³ucie w fa³d, k¹t 90 o. Pacjent: doros³y normalna budowa cia³a Zalecana d³ugoœæ ig³y: 8 mm Technika iniekcji: brzuch, udo, ujêcie fa³du skórnego, k¹t 45 o, ramiê, bez ujêcia skóry w fa³d. 14\n17 Pacjent: osoba oty³a Zalecana d³ugoœæ ig³y: 6 mm Technika iniekcji: iniekcja w udo, ujecie skóry w fa³d, k¹t 90 o, iniekcja w brzuch, brak fa³du skórnego. Pacjent: osoba oty³a Zalecana d³ugoœæ ig³y: 8 mm Technika iniekcji: ujêcie skóry w fa³d, k¹t 90 o. Pacjent: osoba szczup³a Zalecana d³ugoœæ ig³y: 6 mm Technika iniekcji: bardzo szczupli (BMI<20) przygotowanie fa³du skórnego. 15\n18 Pacjent: osoba szczup³a Zalecana d³ugoœæ ig³y: 8 mm Technika iniekcji: ujêcie skóry w fa³d, k¹t 45 o. Wa ne jest, aby po podaniu zaplanowanej dawki insuliny poczekaæ z wyjêciem ig³y przez oko³o 6-10 sekund, zabezpieczaj¹c siê w ten sposób przed wyciekiem insuliny z miejsca wk³ucia. Pamiêtaj, aby wymieniaæ ig³ê po ka dej iniekcji. Wielokrotne stosowanie tej samej ig³y powoduje: Jej zatykanie (krystalizacja insuliny wewn¹trz ig³y), co mo e prowadziæ do podania nieprawid³owej iloœci insuliny, Stêpienie ig³y, co mo e powodowaæ mikrourazy podskórnej tkanki t³uszczowej, Zmniejsza komfort podawania insuliny powoduj¹c odczuwanie bólu, Ryzyko infekcji. Porównanie ig³y u ytej raz i wielokrotnie. 16\n19 PRZECHOWYWANIE INSULINY Aktualnie u ywan¹ insulinê we wstrzykiwaczu mo esz przechowywaæ w temperaturze pokojowej (poni ej 25 o C) do 6 tygodni. Zapas insuliny umieœæ w lodówce w temperaturze 2-8 o C (pamiêtaj, e nie mo na jej zamra aæ!). Insulina nie powinna byæ wystawiana na silne œwiat³o s³oneczne. Jeœli podró ujesz, powinieneœ przewoziæ insulinê w specjalnie przeznaczonych do tego celu opakowaniach. Wiêcej o podró ach przeczytasz w rozdziale na stronie 48. Nie nale y stosowaæ insulin, które uleg³y zamro eniu, przegrzaniu lub gdy up³yn¹³ termin wa noœci podany na opakowaniu. 17\n20 SAMOKONTROLA Samokontrola polega na wykorzystywaniu umiejêtnoœci i czynnoœci pozwalaj¹cych na kontrolê stanu w³asnego zdrowia oraz skuteczne leczenie. Co to oznacza dla osoby z cukrzyc¹? Pamiêtaj, e samokontrola pozwala na: Uzyskiwanie oczekiwanych, prawid³owych wartoœci glikemii, Unikanie ostrych oraz póÿnych powik³añ cukrzycy, Zapobieganie stanom zagra aj¹cym yciu, Dok³adny dobór leków i ich dawek, Modyfikacjê leczenia w oparciu o wskazówki udzielone przez lekarza. Cukrzycê mo esz lepiej kontrolowaæ poprzez: Zdrowe i regularne od ywianie, Stosowanie zaleconego leczenia (insulina, tabletki), Codzienne stosowanie w³aœciwych æwiczeñ fizycznych, Systematyczne pog³êbianie wiedzy diabetologicznej (edukacja). 18\n21 Samokontrola dla osoby z cukrzyc¹ jest bardzo wa na. Aby u³atwiæ prowadzenie samokontroli, mo na pos³ugiwaæ siê Dzienniczkiem Samokontroli. Pozwala on na lepsz¹ wymianê informacji miêdzy Tob¹ a lekarzem. W zestawie edukacyjnym, który wrêczy³ Ci lekarz, znajdziesz tak e taki w³aœnie Dzienniczek. Dok³adne i systematyczne uzupe³nianie Dzienniczka Samokontroli: Pomaga zrozumieæ, jak leki, dieta i aktywnoœæ fizyczna wp³ywaj¹ na poziom cukru we krwi. Pomaga zmniejszyæ ryzyko wyst¹pienia hipoglikemii lub hiperglikemii. Zmniejsza ryzyko rozwoju powik³añ cukrzycowych ze strony ma³ych i du ych naczyñ krwionoœnych. Systematycznie uzupe³niaj Dzienniczek Samokontroli i zabieraj na ka d¹ wizytê w poradni. 19\n22 Jak pos³ugiwaæ siê Dzienniczkiem Samokontroli? Czêstoœæ i czas pomiaru glikemii wykonuj w oparciu o Twoje potrzeby i cele wyznaczone wczeœniej wraz z lekarzem. Tabele dzienniczka poœwiêcone codziennej samokontroli podzielono w taki sposób, aby u³atwiæ mo liwoœæ dok³adnego opisywania uzyskiwanych wyników badañ kontrolnych. W odpowiednie pola wpisuj datê oraz rezultaty dokonywanych pomiarów wed³ug ustalonych z lekarzem godzin kontroli poziomu cukru we krwi lub podawania leków. Dodatkowe pole uwagi przeznaczone jest do wpisywania badañ oraz opisywania wszystkich okolicznoœci maj¹cych wp³yw na stê enie glukozy we krwi, tj.: Pomiary ciœnienia têtniczego krwi (RR), Kontrola wagi cia³a, Epizody hipoglikemii oraz hiperglikemii, B³êdy dietetyczne, Wyniki z pomiaru poziomu cukru i acetonu w moczu podczas choroby lub kiedy poziom glikemii utrzymuje siê > 240 mg/dl (> 13,3 mmol/l), Przyk³ad tabeli z Dzienniczka Samokontroli. 20\n23 Wysi³ek fizyczny (jazda na rowerze, si³ownia, biegi, basen), Wyniki dodatkowych badañ np. HbA 1c, cholesterol, Z³e samopoczucie, gor¹czka, nudnoœci i wymioty, Dodatkowe leki. Dziêki dok³adnym obserwacjom oraz ich analizie mo esz kontrolowaæ i planowaæ leczenie. 21\n24 Pomiar cukru we krwi Stê enie glukozy we krwi mo na badaæ od dwóch do czterech razy w ci¹gu dnia oraz przed pójœciem spaæ, w celu unikniêcia zbyt niskich glikemii w nocy. Czasem wa ny jest tak e pomiar poziomu cukru dwie godziny po posi³ku (tzw. glikemia poposi³kowa). W niecodziennych sytuacjach, takich jak: dodatkowa choroba, okolicznoœciowe przyjêcia czy wysi³ek fizyczny, nale y czêœciej kontrolowaæ poziom cukru. Zapisywanie wyników badañ w Dzienniczku Samokontroli pozwoli szybko oceniæ przyczyny zmian stê enia glukozy we krwi oraz odpowiednio na nie reagowaæ. Poziom cukru we krwi przed posi³kiem powinien mieœciæ siê w przedziale miêdzy 5 a 6,5 mmol/l (90 a 120 mg/dl). W niektórych przypadkach wskazane jest indywidualne okreœlenie wartoœci docelowych. W dwie godziny po posi³ku poziom cukru nie powinien przekraczaæ 135 mg/dl. Wiêcej szczegó³owych informacji o pomiarze poziomu cukru i odpowiednich wartoœciach glikemii znajdziesz w Dzienniczku Samokontroli. 22\n25 Hiperglikemia i hipoglikemia Podczas podawania insuliny mo e wyst¹piæ u Ciebie hipoglikemia, czyli zbyt niskie stê enie cukru we krwi. Pojawia siê ZWYKLE wtedy, gdy poziom cukru we krwi jest ni szy ni 3,3 mmol/l (60 mg/dl). HIPO 23\n26 W miarê obni ania siê poziomu cukru mo esz odczuwaæ: Dr enie r¹k, Zimny pot, Wilczy apetyt, Bladoœæ skóry, Szybkie bicie serca, Mo esz dziwnie siê zachowywaæ, Mo esz mieæ trudnoœci w koncentracji lub doœwiadczaæ podwójnego widzenia. Hipoglikemiê wywo³uj¹ najczêœciej: Niedostosowana dawka insuliny lub leku hipoglikemizuj¹cego do aktualnego poziomu cukru we krwi (zbyt du a dawka insuliny i jej niew³aœciwy rozk³ad, nieprawid³owe miejsce wstrzykniêcia, zbyt du a przerwa miêdzy wstrzykniêciem a spo ytym posi³kiem), B³êdy w od ywianiu (ominiêcie posi³ku, zmiana jego iloœci wêglowodany, zbyt du a przerwa miêdzy posi³kami), Zbyt du y, nag³y wysi³ek fizyczny, Ubytek masy cia³a, Spo ycie alkoholu, Narkotyki. Mo e siê zdarzyæ, e nie bêdziesz odczuwa³ wczesnych objawów hipoglikemii, dlatego tak wa ny jest pomiar poziomu cukru. Czasem, gdy stê enie glukozy we krwi obni a siê bardzo szybko, objawy niedocukrzenia mog¹ byæ odczuwane przy poziomie glikemii > 3,3 mmol/l (60 mg/dl). Wiêcej informacji na temat postêpowania w przypadku spadku poziomu cukru znajdziesz w Dzienniczku Samokontroli. 24\n27 Bardzo ciê ka hipoglikemia mo e prowadziæ nawet do utraty przytomnoœci, drgawek, œpi¹czki i doprowadziæ do stanu zagro enia ycia. Aby przeciwdzia³aæ hipoglikemii, osoba z cukrzyc¹ powinna zawsze mieæ ze sob¹ glukagon (hormon podnosz¹cy stê enie glukozy we krwi). W sytuacji hipoglikemii mo esz go podaæ w formie zastrzyku. HIPER 25\n28 Przy niedostatecznym leczeniu cukrzycy lub przy dodatkowej chorobie mo e dochodziæ do hiperglikemii. Cukier we krwi zwiêksza siê wtedy do 180 mg/dl (10 mmol/l) lub wy szych wartoœci. Stan ten mo e wystêpowaæ przejœciowo lub w sposób przewlek³y. Na znaczn¹ hiperglikemiê wskazuj¹ takie objawy, jak: Nadmierne pragnienie, Oddawanie du ych iloœci moczu, Utrata apetytu, chudniêcie, Os³abienie, sennoœæ, Nudnoœci, wymioty, bóle brzucha i g³owy, Uczucie pieczenia w jamie ustnej, Przyspieszenie têtna, Zaró owienie skóry. Hiperglikemiê wywo³uj¹ najczêœciej: Zaniedbania w samokontroli (b³êdy insulinoterapii zbyt ma³a dawka insuliny lub pominiêcie zastrzyku, pominiêcie dawki leku doustnego), B³êdy dietetyczne (zbyt du a iloœæ wêglowodanów w posi³ku), Zbyt ma³a aktywnoœæ fizyczna, Dodatkowa choroba (infekcja, gor¹czka, zatrucie pokarmowe, uraz, operacja). Jeœli zauwa ysz u siebie opisane objawy, nale y natychmiast zbadaæ poziom cukru we krwi i acetonu w moczu. Wykrycie acetonu i wysokiego stê enia glukozy w moczu mo e œwiadczyæ o wyst¹pieniu kwasicy ketonowej. Jej objawem mo e te byæ zapach kwaœnych jab³ek w wydychanym powietrzu. 26\n29 Skontaktuj siê ze swoim lekarzem lub jeœli lekarz zdecydowa³ o tym na wczeœniejszych wizytach, podaj dodatkow¹ dawkê insuliny krótko dzia³aj¹cej. Hiperglikemia mo e tak e byæ wynikiem infekcji lub innej choroby z towarzysz¹c¹ gor¹czk¹. Zwiêksza siê wtedy zapotrzebowanie na insulinê i mo e pojawiaæ siê aceton w moczu. Hiperglikemia jest zjawiskiem szkodliwym, gdy prowadzi do odwodnienia i utraty wa nych dla prawid³owej czynnoœci organizmu substancji (sodu, potasu, fosforu, magnezu i in.), dlatego nale y tak e uzupe³niæ niedobór wody i soli mineralnych. 27\n30 Wyrównanie cukrzycy HbA 1c Z tym terminem bêdziesz spotykaæ siê czêsto, gdy mowa bêdzie o tym, czy leczenie jest wystarczaj¹co dobre. Jak ju wspominaliœmy, cukrzyca to zak³ócenie procesów przemiany (tzw. metabolizmu) glukozy wynikaj¹ce z niedoboru b¹dÿ nieprawid³owego dzia³ania insuliny. Jeœli jest dobrze leczona poziomy cukru powinny byæ jak najbardziej zbli one do poziomów u osób bez cukrzycy. Jak to sprawdziæ? Chwilowe stê enia glukozy mo na sprawdziæ glukometrem. Dok³adne instrukcje znajdziesz w rozdziale o samokontroli i w dzienniczku. Wyniki pomiarów z poszczególnych dni mog¹ siê bardzo ró niæ. Najlepszym wskaÿnikiem d³ugotrwa³ego wyrównania cukrzycy jest pomiar odsetka hemoglobiny glikowanej czyli HbA 1c. Hemoglobina jest bia³kiem, które transportuje tlen. Jak wszystkie bia³ka, podlega procesowi glikacji, czyli cukier mo e do³¹czaæ siê do cz¹steczki hemoglobiny, tworz¹c w³aœnie hemoglobinê glikowan¹. Iloœæ hemoglobiny glikowanej w twojej krwi jest zale na od œrednich stê eñ glukozy w ci¹gu ostatnich trzech miesiêcy. Nie zale y od chwilowych wahañ glikemii. U osób bez cukrzycy wartoœæ HbA 1c nie przekracza 6%. U osób z cukrzyc¹ wartoœci nie powinny byæ wiêksze ni 6,5%. Wtedy mówimy o bardzo dobrym wyrównaniu glikemii. Wartoœci wy sze ni 7-7,5% powinny stanowiæ sygna³ do weryfikacji leczenia. Hemoglobinê glikowan¹ powinno siê mierzyæ przynajmniej dwa razy w roku. 28\n31 POWIK ANIA PÓ NE CUKRZYCY Nieleczona lub Ÿle kontrolowana cukrzyca mo e prowadziæ do wystêpowania powa nych powik³añ. Dlatego tak wa na jest sta³a kontrola poziomu cukru we krwi i w³aœciwe leczenie. W innym przypadku wysoki poziom cukru mo e doprowadziæ do zniszczenia naczyñ krwionoœnych i nerwów, powoduj¹c m.in.: Nefropatiê cukrzycow¹ uszkodzenie ma³ych naczyñ krwionoœnych w nerkach, które prowadzi do trwa³ego uszkodzenia nerek. Retinopatiê cukrzycow¹ uszkodzenie ma³ych naczyñ krwionoœnych w oku, co w rezultacie mo e doprowadziæ do utraty wzroku. Choroby uk³adu kr¹ enia uszkodzenie du ych naczyñ krwionoœnych, które prowadzi do wyst¹pienia mia d ycy têtnic i wielu schorzeñ sercowo-naczyniowych. Neuropatiê cukrzycow¹ uszkodzenie nerwów, które prowadzi do czêsto bolesnych zaburzeñ czuciowo-ruchowych. 29\n32 Dbaj o swoje stopy Osoby z cukrzyc¹ czêœciej ni inni mog¹ napotykaæ problemy zwi¹zane ze swoimi stopami. Nieleczone dolegliwoœci zwi¹zane z zaburzeniami kr¹ enia krwi w naczyniach obwodowych, uszkodzeniem ga³¹zek nerwowych lub infekcj¹ mog¹ doprowadziæ nawet do utraty (amputacji) palca, stopy lub ca³ej nogi. Mo esz zmniejszyæ ryzyko wyst¹pienia takich problemów, prowadz¹c dok³adne obserwacje poziomów cukru we krwi i chroni¹c swoje stopy. Koniecznie skontaktuj siê ze swym lekarzem, jeœli pojawi siê któryœ z nastêpuj¹cych, niepokoj¹cych objawów: Ból, drêtwienie lub swêdzenie stóp lub ca³ych nóg. Owrzodzenia stóp, które Ÿle siê goj¹. Skóra na stopach ma zmieniony kolor, np. jest zaczerwieniona. Skaleczenie, siniak lub inne uszkodzenie skóry na stopie. 30\n33 Jak zadbaæ o swoje stopy: Zawsze dbaj o to, by stopy by³y czyste i suche. Nie k¹p siê w zbyt gor¹cej wodzie. U ywaj balsamu do cia³a, by zapobiec nadmiernemu wysuszeniu skóry, ale nigdy nie wcieraj go pomiêdzy palce u nóg. Nie chodÿ boso. ChodŸ w wygodnych butach i dobrze dopasowanych skarpetkach. Spaceruj regularnie poprawiasz w ten sposób kr¹ enie krwi i unerwienie stóp. Codziennie ogl¹daj swoje stopy, zwracaj¹c uwagê na pojawienie siê skaleczeñ, siniaków itp. U yj lusterka, by obejrzeæ podeszwê stóp. Obcinaj paznokcie u nóg na prosto a nie na okr¹g³o. Twój lekarz powinien badaæ Twoje stopy podczas ka dej wizyty. Mo e te skierowaæ Ciê do specjalisty zajmuj¹cego siê stopami (zwanego podiatr¹). Skontaktuj siê ze swoim lekarzem w przypadku skaleczenia siê lub zaobserwowania czegokolwiek niepokoj¹cego w stanie swoich stóp. Uwaga! Wiêkszoœæ opisanych, niezbêdnych czynnoœci higienicznych oraz objawów skórnych zwi¹zanych z niedokrwieniem (angiopati¹ cukrzycow¹) mo e dotyczyæ równie d³oni i ca³ych koñczyn. Kontroluj regularnie stan swojej skóry! 31\n34 CO POWINIENEŒ WIEDZIEÆ O DIECIE W CUKRZYCY? Dieta cukrzycowa jest jednym z najwa niejszych elementów leczenia cukrzycy. Powinna byæ urozmaicona i zawieraæ wszystkie niezbêdne sk³adniki pokarmowe, bêd¹ce elementem zdrowej diety. Dziêki stosowaniu diety cukrzycowej: Utrzymasz poziomy cukru we krwi w granicach normy, Zapobiegniesz póÿnym powik³aniom cukrzycy, Utrzymasz prawid³ow¹ masê cia³a, Mo esz jeœæ ró norodne produkty, w tym równie Twoje ulubione potrawy. 32\n35 Zasady jakimi nale y siê kierowaæ: Zjadaj produkty jak najmniej przetworzone, Równowa iloœæ spo ywanych kalorii z wysi³kiem fizycznym, Stosuj w diecie ziarna oraz warzywa i owoce, Ograniczaj spo ycie t³uszczu, cukru oraz soli, Od ywiaj siê regularnie i zjadaj 5-6 posi³ków dziennie. Wybieraj produkty bogate w b³onnik pokarmowy tj. warzywa, owoce czy ziarna. B³onnik zwalnia wch³anianie wêglowodanów z przewodu pokarmowego, co u³atwia utrzymanie prawid³owego poziomu cukru oraz cholesterolu we krwi. Spo ywanie zbyt du ych iloœci t³uszczu i cholesterolu mo e spowodowaæ choroby serca i naczyñ krwionoœnych. Jeœli masz nadciœnienie, unikaj u ywania soli i stosowania jej podczas gotowania. Prawid³owe od ywianie polega na dostarczaniu organizmowi niezbêdnych sk³adników pokarmowych. Do tych sk³adników nale ¹: wêglowodany, bia³ko i t³uszcze oraz witaminy i sole mineralne. Stosowanie urozmaiconej diety pomo e w dostarczaniu odpowiedniej iloœci tych sk³adników oraz w utrzymaniu prawid³owej wagi cia³a. 33\n36 Wêglowodany to g³ówne Ÿród³o energii. Znajduj¹ siê one w produktach w dwóch postaciach jako: cukry proste (szybko wch³aniane wêglowodany), cukry z³o one (wêglowodany wolno wch³aniane). Cukry proste zawarte s¹ np.: w d emie, s³odyczach, cukierkach, owocach, miodzie, sokach owocowych, mleku. Po spo yciu cukrów prostych stê enie cukru we krwi szybko osi¹ga wysokie wartoœci, poniewa dociera on do krwi w krótkim czasie. Dobrze jest ³¹czyæ je z cukrami z³o onymi zawartymi np. w: pieczywie, ziemniakach, warzywach, ry u. Dla osoby z cukrzyc¹ bezpieczniejsze jest stosowanie cukrów z³o onych, poniewa wch³aniaj¹ siê one wolno. Cukry proste mo esz stosowaæ, gdy masz niski poziom cukru we krwi. Poprawi¹ one Twoje z³e samopoczucie. Aby u³atwiæ kontrolê spo ywanych wêglowodanów u ywa siê pojêcia wymiennika wêglowodanowego (WW) jest to porcja produktu (w gramach), która zawiera 10 g wêglowodanów przyswajalnych. Bia³ka s³u ¹ do budowy i odbudowy komórek organizmu. Osoba z cukrzyc¹ powinna kontrolowaæ spo ywanie bia³ka w diecie. 34\n37 T³uszcze s¹ wa ne dla Twojego organizmu, poniewa : Dostarczaj¹ energii, Pomagaj¹ w utrzymaniu zdrowej skóry i w³osów, Dostarczaj¹ organizmowi witamin rozpuszczalnych w t³uszczach czyli A, D, E i K. Ograniczaj jednak ich iloœæ w codziennej diecie, poniewa w nadmiarze mog¹ powodowaæ tycie oraz przyczyniaæ siê do rozwoju chorób naczyñ krwionoœnych (mia d ycy). Ile kalorii dostarczaj¹ poszczególne sk³adniki pokarmowe? 1 g wêglowodanów = 4 kcal 1 g bia³ka = 4 kcal 1 g t³uszczu = 9 kcal Kontrola wagi cia³a Nadwaga nie jest wskazana dla zdrowych osób, a tym bardziej dla osób z cukrzyc¹. Nadmierna masa cia³a mo e spowodowaæ m.in.: Niekorzystny wp³yw na serce, Szybsze mêczenie siê, Insulinoopornoœæ. Wiele osób z cukrzyc¹ typu 2 ma nadwagê. Osoby te mog¹ kontrolowaæ masê cia³a poprzez wskaÿnik prawid³owej masy cia³a, zwany BMI (ang. body mass index). 35\n38 BMI wskazuje zale noœæ miêdzy wag¹ a wzrostem. Poproœ lekarza, pielêgniarkê lub dietetyczkê o pomoc w wyznaczeniu nale nej masy cia³a. Pamiêtaj! Jeœli kontrolujesz masê cia³a, zmniejszasz ryzyko wyst¹pienia powik³añ cukrzycowych. Jeœli masz prawid³ow¹ wagê, prawdopodobnie konieczne bêd¹ jedynie niewielkie zmiany w Twoich nawykach ywieniowych. Je eli masz nadwagê, lekarz pomo e Ci zmieniæ dietê w taki sposób, aby waga cia³a mala³a stopniowo, przez d³u szy czas w trosce o Twoje bezpieczeñstwo. Chcesz wiedzieæ wiêcej? Wkrótce Twój lekarz bêdzie móg³ wrêczyæ Ci broszurê Zdrowe ywienie w cukrzycy z naszej serii edukacyjnej znajdziesz tam wiele dodatkowych informacji. 36\n39 Posi³ki w restauracjach Od ywianie siê w restauracjach mo e byæ równie zdrowe jak posi³ki przygotowywane samodzielnie. Kieruj siê poni szymi wskazówkami: Zamawiaj posi³ki gotowane, grillowane lub pieczone, Unikaj miêsa t³ustego i sma onego, Wybieraj dania dietetyczne, Pytaj o sk³adniki serwowanych dañ. Zachowaj rozs¹dek przy wyborze posi³ków i przek¹sek. Podawane w restauracji mog¹ byæ zbyt obfite. Pamiêtaj o przeliczaniu wymienników wêglowodanowych. Unikaj spo ywania posi³ków typu fast food. Zawieraj¹ one du o kalorii, t³uszczu i soli. Dieta w podró y W podró y dieta czêsto bywa zmieniona pod wzglêdem iloœciowym i jakoœciowym, dlatego nale y byæ bardzo czujnym oraz aktywnie reagowaæ na ka d¹ niepokoj¹c¹ zmianê w wynikach samokontroli. W podró y z powodu zmiany diety mog¹ wyst¹piæ zaburzenia o³¹dkowo-jelitowe. Nale y wówczas spo ywaæ dietetyczne posi³ki (kleiki ry owe), piæ du e iloœci p³ynów oraz czêœciej mierzyæ poziom cukru we krwi. 37\n40 Specjalne okazje Na przyjêciach lub innych uroczystoœciach mo esz mieæ ochotê na coœ s³odkiego. Nie musisz z tego rezygnowaæ. Przelicz iloœæ wêglowodanów zawartych w serwowanych posi³kach i dostosuj do puli codziennego zapotrzebowania na wymienniki wêglowodanowe. Zaplanuj dawkê insuliny lub odpowiedni wysi³ek fizyczny, który pomo e zu ytkowaæ nadmiar zjedzonych kilokalorii (energii). Zapytaj gospodarzy o czas podawania posi³ków. Mo e bêdzie konieczne przesuniêcie pory podania insuliny lub zjedzenie przek¹ski. 38\n41 B D AKTYWNY FIZYCZNIE! Regularne æwiczenia i aktywny tryb ycia pomog¹ Ci: Zmniejszyæ poziom cukru we krwi, Obni yæ ciœnienie têtnicze krwi, Zmniejszyæ ryzyko takich powik³añ, jak zawa³ serca i udar mózgu, Zmniejszyæ Twoje zapotrzebowanie na insulinê. Æwiczenia umo liwi¹ te : Utrzymanie lub zbli enie siê do prawid³owej wagi cia³a, Wzmocnienie koœci oraz si³y miêœni, poprawê ogólnej sprawnoœci, Wzrost poziomu energii yciowej, zmniejszenie stresu, Poprawê Twojego wygl¹du zewnêtrznego i samopoczucia psychicznego. 39\n42 Wybierz rodzaj aktywnoœci Postaraj siê zawsze porozmawiaæ ze swoim lekarzem lub pielêgniark¹ zanim rozpoczniesz nowy rodzaj æwiczeñ fizycznych. Szybki spacer jest bezpiecznym i skutecznym typem aktywnoœci, lubianym przez wiele osób. Bieganie, jazda na rowerze, p³ywanie i taniec, a nawet prace domowe, s¹ równie doskona³ymi formami æwiczeñ. Postaraj siê znaleÿæ aktywnoœæ fizyczn¹, która sprawia Ci przyjemnoœæ. Mo esz zmieniaæ jej rodzaj, jeœli tylko chcesz. Æwicz regularnie 3-5 razy w tygodniu po minut osi¹gniesz zaskakuj¹co dobre wyniki! Pamiêtaj o wygodnych butach! Podczas wakacji uwa aj na dodatkowy wysi³ek fizyczny: Piesze wycieczki, jazda na rowerze, gra w tenisa czy p³ywanie w basenie powoduj¹ obni enie poziomu cukru we krwi i wymagaj¹ dodatkowej iloœci wêglowodanów; Na d³ugie wyprawy nie wybieraj siê samotnie a osoby towarzysz¹ce poinformuj o objawach hipoglikemii oraz w jaki sposób mog¹ Ci pomóc w przypadku niedocukrzenia. Pamiêtaj! Zawsze noœ ze sob¹ dowód to samoœci oraz informacjê, e masz cukrzycê. Mo e to byæ karta informacyjna, któr¹ znajdziesz w zestawie edukacyjnym razem z t¹ broszur¹. 40