Kim jest ślimak Sam? – Maria Pawłowska – "Do Siebie" – Gabinet Pomocy Psychologicznej i Rozwoju Osobistego – Ewa Kruchowska\n7 września 2018 Arkadiusz Marczyk\nKim jest ślimak Sam? – Maria Pawłowska\nTytuł: Kim jest ślimak Sam?\nIlustratorka: Katarzyna Bogucka\nTagi: #tolerancja, #równouprawnienie, #LGBTQ+, #płeć, #związek, #świadomość,\nŚlimak Sam idzie w tym roku po raz pierwszy do szkoły. Jak typowy pierwszak ma z tego powodu wiele zatrważających obaw:\n„Co jeśli inne dzieci mnie nie polubią?, „Albo jeśli sobie nie poradzę” Ciągle tak wolno czytam, a ż myli mi się z ź.”\nRodzice ze spokojem przekonują go, że będzie dobrze oraz wyposażają w najbardziej użyteczne rady, na przykład: „Myj czułki, nim wyjdziesz z łazienki”\nDo tego momentu książka przypomina typową pozycję o lęku przed pierwszym dniem szkoły. Nuuuda – myślę, ale czytam dalej, bo kto wie, jeśli sprawa zostanie potraktowana ciekawie w najgorszym razie będę mogła polecać tę książeczkę rodzicom pierwszoroczniaków\nA tu nagle zaskoczenie! Bo co się okazuje? Otóż pierwszego dnia szkoły u ślimaka Sama WCALE NIE JEST DOBRZE i to z nie byle jakiego powodu. Nie, to nie tak jak myślicie. Ślimak nie trafia na szkolnego łobuza, ani wymagającą nauczycielkę, nie ma też problemów z nauką… więc co??\nOtóż ślimak NIE WIE KIM JEST.\nOkazuje się to już na pierwszej lekcji kiedy nauczycielka prośby dzieci by ustawiły się w dwóch rzędach naprzeciwko siebie, po jednej stronie chłopcy po drugiej dziewczynki. I tu właśnie zaczyna się dramat ślimaczka. Bo…:\n– „Ja po prostu nie wiem, czy jestem chłopcem czy dziewczynką”\n– „Jak to, rodzice Ci nie powiedzieli?”\nCzyli pewnie – myślę sobie – książeczka potoczy się w kierunku świadomości płci, rozmów na „trudne tematy” itp. – ok – było nie było – to ważne, więc czytam dalej.\nA tu znowu okazuje się, że WCALE NIE!\n„To nie tak,,, ślimaki…Każdy ślimak może być albo chłopcem albo dziewczynką. Trzeba się zdecydować. Ale ja…Ja jeszcze nie wiem, czy wolę być Samuelem czy Samantą”.\nBANG! Przecieram oczy ze zdumienia, czy aby mnie nie mylą. Czy naprawdę w dobie powszechnej i narastającej nietolerancji i nienawiści, problemów z rzetelną edukacją seksualną w szkole – mogła trafić do moich rąk relatywnie NOWA książka (2015r) – która ukazuje świat w więcej niż tylko dwóch odcieniach?\n– „Czy będę miał kłopoty” – pyta ślimaczek na podczas wizyty u szkolnej pedagożki Magdy\n– „Daj spokój – pani Magda machnęła ręką- Nie zrobiłeś przecież nic złego! To my się nie popisaliśmy”\nAAAAA!!!! – krzyczę w myślach ze zdziwienia – Szkoła , w której nauczyciele_ki przyznają dziecku rację i biorą na siebie odpowiedzialność? Naprawę? Ech… to tylko bajka… – ale nawet jeśli, samo czytanie o takiej sytuacji bardzo mnie podbudowuje.\nCo dzieje się dalej? Ślimak dostaje zadanie… i aby nie spoilować i nie zdradzać Wam zakończenia książeczki powiem tylko, że z każdą kolejną kartką utwierdzałam się w przekonaniu, że ta książka …\nnie może istnieć ;)\nNa koniec tylko jeszcze cytat z posłowania:\n„Wydaje się nam bardzo ważne, by zarówno młodzi, jak i starsi wiedzieli, że to, z kim chcemy tworzyć związek, i to, czy nasze poczucie płci (nie) zgadza się z tym, co mamy wpisane w akcie urodzenia, nie świadczy o niczym innym poza tym, z kim chcemy tworzyć związki i jakie mamy poczucie płci. Tyle.\nTo nie jest żadna propaganda, obraza moralności ani tym bardziej przestępstwo.\nIm szybciej jako społeczeństwo przyzwyczaimy się, że cudza seksualność i płciowość nie jest przedmiotem oceny (o ile nikomu nie dzieje się krzywda) , tym szybciej nam wszystkim będzie się lepiej żyło.„


1 PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA BIOLOGIA 1\n2 SPIS TREŚCI 1. Kontrakt między nauczycielem i uczniem (Blok matematyczno-przyrodniczy) Narzędzia pomiaru osiągnięć ucznia Kryteria oceny Obszary aktywności Kryteria oceny semestralnej i rocznej Ogólne wymagania edukacyjne na poszczególne stopnie szkolne Informacja zwrotna Ewaluacja przedmiotowego systemu oceniania\n3 1. Kontrakt między nauczycielem i uczniem (Blok matematyczno-przyrodniczy) kontakt obowiązuje dla wszystkich przedmiotów z bloku matematycznoprzyrodniczego w tym biologii. 2. Narzędzia pomiaru osiągnięć ucznia Pomiar osiągnięć uczniów odbywać się może za pomocą następujących narzędzi: odpowiedź ustna, odpowiedź pisemna, inne formy aktywności, np. udział w konkursach, praca dodatkowa (referat, zadania domowe, zadania dla chętnych) obserwacja ucznia (poziom przygotowania do lekcji, aktywność na lekcji, praca indywidualna i w grupie) 3. Kryteria oceny 1. Przy ocenianiu odpowiedzi ustnej brana jest pod uwagę: zawartość merytoryczna, argumentacja, wyrażanie sądów, uzasadnianie, stosowanie języka naukowego, sposób prezentacji, umiejętność formułowania myśli. 2. Przy ocenianiu prac pisemnych brana jest pod uwagę: poprawność wykonania zadania, zawartość merytoryczna umiejętność formułowania myśli. stosowanie języka naukowego Liczba i częstotliwość pomiarów jest zależna od realizowanego pomiaru nauczania oraz liczby godzin w danej klasie; jest modyfikowana co semestr. 4. Obszary aktywności 1. Podczas odpowiedzi ustnej brane są pod uwagę: zawartość merytoryczna, umiejętność posługiwania się językiem biologicznym, umiejętność wypowiadania myśli, umiejętność wnioskowania, uzasadniania. 2. Aktywność na lekcji. 3. Rozwiązywanie zadań o rożnym stopniu trudności. 4. Stosowanie wiedzy przedmiotowej w sytuacjach praktycznych. 5. Rozwiązywanie problemów na lekcji. 6. Wkład pracy ucznia. 7. Praca indywidualna. 8. Praca w grupach. 9. Samoocena 3\n4 5. Kryteria oceny semestralnej i rocznej Ocenę semestralną (roczną) wystawia nauczyciel najpóźniej na tydzień przed terminem klasyfikacji semestralnej (rocznej). Nauczyciel wpisuje do dziennika informację o zagrożeniu oceną niedostateczną na miesiąc przed terminem klasyfikacji. Wszystkie formy aktywności ucznia oceniane są w skali stopniowej oraz poprzez ocenianie kształtujące. Punkty uzyskane z prac klasowych, sprawdzianów i kartkówek przeliczane są na stopnie wg skali (zgodnie z kontraktem bloku matematyczno-przyrodniczego). Ocena semestralna wynika z zaliczenia większości obszarów aktywności na danym poziomie edukacyjnym i nie jest średnią arytmetyczną ocen cząstkowych. Ocenę roczną wystawia się na podstawie ocen uzyskanych w ciągu roku szkolnego z uwzględnieniem rozwoju ucznia. Pod koniec etapu edukacyjnego wystawia się ocenę, która jest sumą osiągnięć ucznia oraz uwzględnia jego rozwój. 6. Ogólne wymagania edukacyjne na poszczególne stopnie szkolne Ocenę celującą otrzymuje uczeń, który: opanował w pełnym zakresie wiadomości i umiejętności określone programem nauczania, wykazuje szczególne zainteresowania biologią, prezentuje swoje wiadomości posługując się terminologią biologiczną, potrafi stosować zdobyte wiadomości w sytuacjach nietypowych, formułuje problemy i rozwiązuje je w sposób twórczy, dokonuje analizy lub syntezy zjawisk i procesów biologicznych, wykorzystuje wiedzę zdobytą na lekcjach innych przedmiotów, potrafi samodzielnie korzystać z różnych źródeł informacji, bardzo aktywnie uczestniczy w procesie lekcyjnym, wykonuje dodatkowe zadania i polecenia, wykonuje twórcze prace, pomoce naukowe i potrafi je prezentować na terenie szkoły i poza nią, bierze udział w konkursach biologicznych na terenie szkoły i poza nią. Ocenę bardzo dobrą otrzymuje uczeń, który: opanował w pełnym zakresie wiadomości i umiejętności określone programem nauczania, wykazuje szczególne zainteresowania biologią, potrafi stosować zdobytą wiedzę do samodzielnego rozwiązywania problemów w nowych sytuacjach, bez pomocy nauczyciela korzysta z różnych źródeł informacji, wykonuje prace i zadania dodatkowe prezentuje swoją wiedzę posługując się poprawną terminologią biologiczną, aktywnie uczestniczy w procesie lekcyjnym. 4\n5 Ocenę dobrą otrzymuje uczeń, który: opanował w dużym zakresie wiadomości i umiejętności określone programem nauczania, opanował wiadomości i umiejętności bardziej złożone i mniej przystępne, przydatne i użyteczne w szkolnej i pozaszkolnej działalności, potrafi stosować zdobytą wiedzę do samodzielnego rozwiązywania problemów typowych, w przypadku trudniejszych korzysta z pomocy nauczyciela, udziela poprawnych odpowiedzi na typowe pytania, jest aktywny na lekcji. Ocenę dostateczną otrzymuje uczeń, który: opanował wiadomości i umiejętności przystępne, niezbyt złożone, najważniejsze w nauczaniu biologii, oraz takie które można wykorzystać w sytuacjach szkolnych i pozaszkolnych, z pomocą nauczyciela rozwiązuje typowe problemy o małym stopniu trudności, z pomocą nauczyciela korzysta z takich źródeł wiedzy jak: słowniki, encyklopedie, tablice, wykresy, itp., wykazuje się aktywnością na lekcji w stopniu zadowalającym, Ocenę dopuszczającą otrzymuje uczeń, który: ma braki w opanowaniu wiadomości i umiejętności określonych programem, ale nie przekreślają one możliwości dalszego kształcenia, wykonuje proste zadania i polecenia o bardzo małym stopniu trudności, pod kierunkiem nauczyciela, wiadomości przekazuje w sposób nieporadny, nie używając terminologii biologicznej, jest mało aktywny na lekcji, Ocenę niedostateczną otrzymuje uczeń, który: nie opanował wiadomości i umiejętności określanych podstawami programowymi, koniecznymi do dalszego kształcenia, wykazuje się brakiem systematyczności w przyswajaniu wiedzy i wykonywaniu prac domowych, nie podejmuje próby rozwiązania zadań o elementarnym stopniu trudności nawet przy pomocy nauczyciela, wykazuje się bierną postawą na lekcji. 5\n6 7. Informacja zwrotna Nauczyciel uczeń: - informuje uczniów o wymaganiach i kryteriach oceniania, - przekazuje uczniowi komentarz (w miarę możliwości) do wystawionej oceny. Nauczyciel rodzic: - przekazuje informację o wymaganiach i kryteriach oceniania za pośrednictwem strony internetowej szkoły, - podczas zebrań i indywidualnych rozmów informuje o postępach w nauce, trudnościach i uzdolnieniach. Nauczyciel wychowawca klasy pedagog lub psycholog: - nauczyciel wpisuje oceny do dziennika, - nauczyciel informuje wychowawcę klasy o szczególnych osiągnięciach ucznia, - nauczyciel lub wychowawca informuje pedagoga lub psychologa o sytuacjach wymagających jego zdaniem interwencji 8. Ewaluacja przedmiotowego systemu oceniania PSO podlega ewaluacji na koniec roku szkolnego oraz na zakończenie każdego cyklu edukacyjnego. 6


Viagra czy Cialis | Cialis, levitra\nPosted by admin on kwiecień - 1 - 2015 - Możliwość komentowania Viagra czy Cialis została wyłączona\nZaburzenia erekcji wpłynęły już na negatywnie na wiele milionów mężczyzn na całym świecie. Ale pojawiły się różne męskie pigułki na impotencję takie jak Viagra czy Cialis niosące ze sobą obietnicę skutecznych rozwiązań. Leki te są stosowane do leczenia zaburzeń erekcji i jest udowodnione że są bezpieczne.\nLiczba osób korzystających z tych leków wzrosła znaczenie na przestrzeni ostatnich kilku lat i teraz jesteśmy w stanie cieszyć się zdrowym i spełnionym życiem seksualnym – tym bardziej, że leki takie jak Kamagra wcale nie są niebotycznie drogie.Pamiętaj jednak aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek leków tego typu. Istnieje wiele czynników, takich jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i cukrzyca, które mogą prowadzić do zaburzeń erekcji.\nA ludzie dotknięci choć jednym z tych problemów się powszechnie narażeni na uszkodzenia nerwu optycznego ze względu na korzystanie z tych leków, dlatego jeśli masz te dolegliwości musisz się powstrzymać od spożywania leków takich jak Levitra. Starsi ludzie są narażeni na to w większym stopniu niż ich młodsi koledzy. Nigdy nie wolno ignorować tych ważnych dla naszego życia kwestii. To przecież chodzi o nasze zdrowie!\nPo szczegółowe informacje odsyłam na stronę Levitra cena i Cialis\nNajczęściej wybierane sposoby walki z brakiem popędu seksualnego\nJak działają tabletki Viagry ?\nJaki lekarz zajmie się impotencją ?\nKamagra czy Kamagra Oral Jelly – który produkt wybrać?\nŻeby życie obu partnerów było w pełni zgodne konieczne są ...\nNiestety, obecnie całkiem często u wielu mężczyzn pojawia się problem ...


motorowery :: Prawo Drogowe\nTomasz Kulik apeluje: należy doprecyzować prawa i obowiązki tych użytkowników, by rozwiać wątpliwości i uniknąć tak skrajnych orzeczeń, jak uznanie "hulajnogisty elektrycznego" za pieszego przez policję warszawską, a za motorowerzystę przez sąd lubelski. →\nCo dalej ze szkoleniem motorowerzystów i motocyklistów\nO ruchu rowerów, motorowerów i pojazdów zaprzęgowych\nW sprawie nieścisłości w przepisach dotyczących ruchu rowerów, motorowerów i pojazdów zaprzęgowych, w odpowiedzi na interpelację nr 10413 posła Michała Kabacińskiego, wypowiedział się Tadeusz Jarmuziewicz, sekretarz stanu w Ministerstwie Transportu, Budownictwa i Gospodarki Morskiej.... →\nJan Szumiał: Kat. AM zamiast karty motorowerowej\n^ Jan Szumiał, założyciel i właściciel PRASKIEJ AUTO SZKOŁY w Warszawie Motorower to pojazd dwu lub trójkołowy zaopatrzony w silnik spalinowy o pojemności skokowej nie przekraczającej 50 cm3 lub silnik elektryczny o mocy nie większej niż 4 kW, którego... →\nSprawdź, czy Twoje dziecko zdjęło blokadę prędkości\nSkutery maksymalnie mogą rozpędzić się jedynie do 45 km/godz., niestety często jeżdżą dużo szybciej. Wystarczy zdjąć blokadę. Motorowerami jeżdżą nastolatki. Lubią szybkość. Nagminnie zdarza się jednak, że miłośnicy jednośladów jeżdżą nawet z dwukrotnie większą... →\nPokaz symulatora jazdy rowerem i motorowerem\nW działania mające na celu poprawę bezpieczeństwa na drogach - w związku z Europejskim Dniem Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego - włączyła się także Sekcji Ruchu Drogowego Komendy Miejskiej Policji w Radomiu, która wspólnie z Wojewódzkim Ośrodkiem Ruchu Drogowego w Radomiu zorganizowała... →


Klimatyzatory Tarnów | Zlecenia, Oferty, Wyceny - Muratordom.pl\nKlimatyzatory w Tarnowie\n31 Zleceń - Klimatyzatory Tarnów\nZleceniodawcę interesuje niezawodna firma klimatyzacyjna działająca w rejonie Tarnowa lub okolicach. Zapoznaj się zlecenia o treści - Zapytanie o zakup i montaż klimatyzacji, do 50m². Zachęcamy do zapoznania się ze zleceniem - nie będziesz żałować.\nZakres usługi: zakup i montaż klimatyzacji Rodzaj klimatyzacji: Klient prosi o poradę Liczba klimatyzowanych pomieszczeń: 2 Wielkość klimatyzowanych powierzchni: 34m² Rodzaj klimatyzowanego obiektu: mieszkanie Obiekt, jakiego...\nSpowoduj, że klimatyzacja nie będzie dla Klienta skomplikowanym zagadnieniem i wybierze on ofertę Twojej firmy. Jako doświadczeni eksperci z zakresu klimatyzacji stwórz idealną ofertę pod ogłoszenie - Zlecę zakup i montaż klimatyzacji, do 50m². Przez to, że spełniasz wymagania nawet najbardziej wymagających Klientów, wybór Twojej firmy na pewno będzie dobrą decyzją.\nKlimatyzacja, zakup i montaż, do 50m², Tarnów\nTen Klient poszukując instalacji klimatyzacji powinien znaleźć Twoją Ofertę, która przebije je wszystkie. Po prostu przeczytaj dokładnie zapytanie - Zapotrzebowanie na zakup i montaż klimatyzacji, do 50m². Wykonaj jeden telefon i wyślij wycenę, która z całą pewnością będzie godna uwagi Klienta.\nNajwyższej Klasy Klimatyzacja\nZlecę zakup i montaż klimatyzacji, do 50m², Tarnów\nStarasz się odnaleźć Zleceniodawcę jako godny zaufania specjalista? Twoja firma to najlepszy kandydat dla tego Zleceniodawcy. Przyczyń się do realizacji jego celów. Zaproponuj termin i na własne oczy przekonaj się, że warto!\nDobra Instalacja Klimatyzacji\nTen Klient poszukując montażu klimatyzacji powinien namierzyć Twoją Ofertę, która przebije je wszystkie. Bez wahania zapoznaj się ze zleceniem - Zapotrzebowanie na zakup i montaż klimatyzacji, do 50m². Otrzymaj propozycję, stwórz dopasowaną ofertę i udowodnij co możesz zaproponować.\nZapotrzebowanie na zakup i montaż klimatyzacji, 51-100m², Tarnów\nKlimatyzacja, zakup i montaż, 51-100m², Tarnów\nSzukasz Klienta jako godny zaufania fachowiec? Twoja firma to najlepsze rozwiązanie dla autora zapytania z Tarnowa. Zrealizuj zaplanowane przez niego działania. Przedłóż ofertę dla tego Klienta - nawiąż współpracę już dziś, nie pożałujesz.\nOferujesz dobrą propozycję dotyczącą klimatyzacji? Na pewno pomożesz Zleceniodawcy mając w swojej ofercie szeroki wachlarz produktów dopasowanych do jego potrzeb. Zaproponuj termin bez zbędnej zwłoki i na własne oczy przekonaj się, że warto!\nPodjęcie decyzji o wyborze tego zlecenia da Ci same korzyści i z pewnością Klient, który zleca - "Zlecę zakup i montaż klimatyzacji, do 50m²", nie będzie żałował współpracy z doradcą takim, jak Ty. Dodatkowe informacje prześlij po kontakcie.\n2020-05-24 do 2020-06-20\nŚwietna Instalacja Klimatyzacji\nTo zapytanie o treści - Zapotrzebowanie na zakup i montaż klimatyzacji, do 50m² jest zaadresowane do eksperta, który oferuje swoje usługi wykorzystując najnowsze trendy na rynku oraz skupia się na Klientach z Tarnowa oraz przyległych powiatów. Szczegółową ofertę prześlij po kontakcie, więc nie trać czasu.\nSpraw, że instalacja klimatyzacji nie będzie dla Klienta problemem i skorzysta on z oferty Twojej firmy. Jako wykwalifikowani specjaliści z dziedziny instalacji klimatyzacji stwórz idealną ofertę pod ogłoszenie - Zapytanie o klimatyzator, zakup z montażem, dom, mieszkanie, 105m². Zachęcamy do kontaktu.\nPotrzebna firma do klimatyzacji, zakup z montażem, 20m², Tarnów\nRodzaj usługi: zakup i montaż Rodzaj klimatyzowanego obiektu: mieszkanie Powierzchnia klimatyzowanych pomieszczeń: 20m² Informacje dodatkowe: - wystawa wschód-zachód, - w lecie upał niemożebny, - pokój ok. 17m2, otwar...\nZapytanie o zakup i montaż klimatyzacji, 42m², Tarnów\nJako solidna firma klimatyzacyjna i prawdziwi specjaliści, z którymi opłaca się współpracować, gdyż mają doświadczenie, jesteś świetnym wyborem dla tego Klienta. Dłużej nie zwlekaj i poproś o szczegóły - na pewno będziesz zadowolony!\nPierwszorzędna Firma Klimatyzacyjna\nPoszukiwana jest pierwszorzędna firma klimatyzacyjna obsługująca Twój rejon. Zapoznaj się ze szczegółami zgłoszenia o treści - Zlecę zakup i montaż klimatyzacji, 20m². Dzięki temu, że spełniasz oczekiwania nawet najbardziej wymagających Klientów, jesteś świetnym wyborem.\nZakres usługi: zakup i montaż klimatyzacji Rodzaj klimatyzacji: montowany pod sufitem Liczba klimatyzowanych pomieszczeń: 4 Wielkość wentylowanych powierzchni: 101-200m² Rodzaj wentylowanego obiektu: dom typu bliźniak lub szer...\nDam zlecenie na zakup i montaż klimatyzacji, 51-100m², Tarnów\nZapotrzebowanie na wykonanie klimatyzacji, 51-100m², Tarnów\nZakres usługi: kompleksowe wykonanie klimatyzacji Rodzaj klimatyzacji: montowany na ścianie Liczba klimatyzowanych pomieszczeń: 1 Wielkość wentylowanych powierzchni: 51-100m² Rodzaj wentylowanego obiektu: dom typu bliźniak lub...\nZapotrzebowanie na klimatyzację, zakup z montażem, 35m², Tarnów\nDla Klienta, który napisał - Zapytanie o klimatyzator, zakup z montażem, 35m², znalezienie świetnej klimatyzacji jest niełatwe, ale Ty będziesz na sto procent w stanie mu pomóc w znalezieniu najlepszego rozwiązania. Dłużej nie trać czasu i skontaktuj się od razu - nie zawiedziesz się!\nKlimatyzatory w pobliżu miasta Tarnów


Zakup 690tki w 2014 roku służył sprawdzeniu, czy lekkie enduro sprawdzi się w podróżach. Po trzech latach nie mam już ciężkiego BMW, a to najlepiej świadczy o tym, że zmiana motocykla na lekkie enduro była słuszna. Dziś, gdy prawie wszyscy „tetrycy” przesiedli się na 690tki, a ja jestem bogatszy o doświadczenia w przebudowie i eksploatacji lekkiego dual-sporta, nadszedł moment na odmłodzenie sprzętu (mój KTM pochodzi z 2009 roku) i zrobienie motocykla lepiej. Niestety KTM z jemu tylko znanych powodów zarzucił produkcję 690-tki enduro. Na szczęście zakupiona kilka lat temu przez koncern z Mattighofen Husqvarna kontynuuje i rozwija produkcję tej kultowej maszyny. Nie mając zbyt wielu alternatyw zdecydowałem się na 701-kę enduro i oto stoi w moim garażu.\nPomysł na przebudowę huski był wynikiem doświadczeń z KTM-em. Chcę, by 701ka była bardziej uniwersalna niż 690tka, czyli lżejsza, ale także by pozwalała na odbywania długich podróży. Zrezygnowałem z dodatkowych zbiorników paliwa, bu ich przydatność w naszych wyprawach okazała się iluzoryczna. Z doświadczenia wynika, że dodatkowe 3-5 litrów paliwa rozwiązuje problem zasięgu nawet w Kirgistanie. Zrezygnowałem także ze stelaży kufrów. W to miejsce nabyłem torby Mosko Moto Reckless 80l. To taki modułowy rogal, o którym napiszę później. Poniżej starałem się opisać każdą modyfikację, jaką zrobiłem w motocyklu.\nOchrona przed wiatrem. Miejsce do zamontowania nawigacji, uchwytu telefonu, gniazd ładowania 12V i USB, lepsze światła. I już wiadomo po co wymieniać fabryczne „coś” na porządną owiewkę. W ostatnich latach pojawiło się sporo opcji. Zdecydowałem się na owiewkę od naszych południowych sąsiadów. Lekka, niebrzydka, funkcjonalna, z dobrymi lampami i w rozsądnej cenie. Nie wymaga istotnych „zniszczeń w motocyklu. Trochę kłopotliwa w montażu, ale da się to zrobić w jedno popołudnie.\nModyfikacje instalacji elektrycznej owiewki\nKokpit, stanowiący element kit’u z Rade Garage wyposażony jest w aluminiową poprzeczkę, która służy do montażu np. nawigacji. Poprzeczka to fajny patent, ale sama w sobie zajmuje sporo miejsca i zasłania aluminiową płytę, na której zamontowane są licznik i kontrolki. Płyta jest na tyle duża, że spokojnie pomieści kilka dodatkowych elementów. Ja zdecydowałem się zakupić na aliexpressie zestaw składający się ze wskaźnika napięcia. gniazda 12V i gniazda 2xUSB (2,1A). Kosztowało to mnie z przesyłką jakieś 12 euro:)\nW wiązce przewodów wyprowadzonych w okolicach lampy przedniej są dwie pary przewodów służące do podłączania akcesoriów – oznaczone jako ACC1 i ACC2. Są one zakończone żeńskimi wtykami samochodowymi . ACC1 podaje napięcie 12V prosto z akumulatora, a ACC2 poprzez stacyjkę . Po dwóch godzinach wiercenia, zaciskania przewodów, zapinania trytek efekt widać na załączonych zdjęciach.\nPo co wskaźnik napięcia? Miałem kiedyś awarię regulatora napięcia, która okazała się trudna do zdiagnozowania i zmarnowałem mnóstwo czasu na jej usunięcie. Dzięki wskaźnikowi będzie łatwiej wyłapać takie sytuacja, a poza tym wiedza o stanie akumulatora przydaje się, szczególnie po mroźnych nocach nad Son-Kul.\nOchrona motocykla i motocyklisty\nFabryczna osłona silnika z tworzywa sztucznego jest żartem. Niesmacznym żartem. Akcesoryjnych płyt jest na rynku co niemiara. Mnie spodobała się płyta Rade Garage. Dobrze chroni silnik oraz dźwignie zmiany biegów i hamulca, ma zmyślny schowek na części/narzędzia a w zestawie dokładają także osłonę tylnej pompy hamulcowej, co jest kolejną konieczną modyfikacją motocykla.\nW miejsce fabrycznych plastykowych osłon zastosowałem akcesoryjne handbary Husqvarny z aluminiowym rdzeniem. Dobry upust z dirtbike.pl zniechęcił do szukania innych opcji.\nZębatka przednia fabrycznie wyposażona jest w osłonę wykonaną z tworzywa sztucznego. Chroni ona przed rozrzucaniem smaru i wody z błotem na silnik i na nogawki, ale nie chroni wysprzęglika w przypadku zerwania łańcucha. No to trzeba to wymienić, najlepiej na osłonę w kolorze niebieskim wykonaną z aluminium:)\nAluminiowe osłony karterów silnika\nChronią pokrywy alternatora i sprzęgła wykonane z lekkiego, ale kruchego stopu aluminium i magnezu. Dokleja się je silikonem.\nZastąpiła fabrycznie montowaną osłonę z tworzywa sztucznego. Ryzyko uszkodzenia chłodnicy przez kamienie spadło.\nGmole – ochrona chłodnicy\nZamontowałem akcesoryjne gmole chroniące chłodnicę oferowane przez Husqvarnę. Nie narzucają się wyglądem, a chronią chłodnicę. I nie są niebieskie, ale czarne. Trudno.\nFabryczny wydech – wielki, ciężki, grzeje się i nie brzmi. Wymieniając go na przelotowy oszczędzamy kilogramy, dodajemy mocy (ok. 2 KM w moim przypadku) oraz uzyskujemy piękne brzmienie.\nZastąpił papierowy filtr fabryczny. Łatwiejszy w serwisowaniu. Poprawia przepływ powietrza. Można wyczyścić w trasie.\nOdpowietrzniki lag przednich\nTani, ale całkiem okej prodykt z aliexpresa.\nJa ważę swoje, bagaż też. Fabryczna sprężyna 69 Nm jest za słaba. Rally Raid Products przysłał mi sprężynę 80Nm. Będzie w sam raz.\nHydrauliczny regulator napięcia spręzyny tylnego amortyzatora\nKto regulował napięcie sprężyny ten wie po co robi się hydrauliczne regulatory wstępnego napięcia. Kto tego nie robił i tak nie zrozumie:)\nBagażnik centralny Nomad ADV\nFabrycznie 701 przychodzi bez bagażnika. Coś trzeba zatem zamontować. Z uwagi na kształt toreb Mosko Moto zdecydowałem się na bagażnik holenderskiej firmy Nomad-ADV w wersji powiększonej. Po kilku wyprawach ujawniły się niedostaki tego rozwiązania. Blacha z której wykonany jest bagażnik ma tendencję do wyginania się pod ciężarem bagażu. Nie jest też łatwo chwycić za bagażnik przy podnoszeniu motocykla. Chyba trzeba będzie to zmienić na inne rozwiązanie.\nŚruby mocowania zbiornika paliwa\nZbiornik paliwa pełni także rolę tylnej ramy. Siedzimy na nim i obciążamy go bagażem. Fabryczne śruby są słabe i w przypadku korozji ich odkręcenie może być trudne. Rally Raid Products przysłał mi wzmocnione śruby (górne i dolną).\nTorby Mosko Moto Reckless 80\nI co tu dużo opowiadać. Mosko Moto staje się liderem innowacji w torbach wyprawowych.\nDuży wodoodporny tankbag od GIVI. Tańszy niż główna konkurencja. Bardzo pojemny.\nKorek i wlew paliwa – Rally Raid Products\nOryginalny korek paliwa jest zamykany na zamek. Kurz i błoto robią swoje. Poza tym liczne „zakamarki” oryginalnej konstrukcji sprzyjają gromadzeniu się kurzu i brudu wokół wlewu. Od razu zamieniłem fabryczny zestaw na produkt Rally Raid’a. Proste i skuteczne rozwiązanie. Do tego trzeba dokupić odpowietrznik, co też uczyniłem.\nZaróno 690tka jak i 701ka wyjeżdżają z fabryki w Mattighofen z ogromnym tylnym błotnikiem – takim jak na zdjęciu obok. Na szczęście można go łatwo zdemontować. Niestety „przy okazji” demontujemy także światło odblaskowe oraz lampę oświetlenia tablicy rejestracyjnej. Za 30 złotych nabyłem na allegro odblask i diodową lampę podświetlającą tablicę i mam krótki błotnik z wymaganymi prawem lampkami i odblaskami. Przy upadku: nie łamie się błotnik, nie odpada tablica rejestracyjna, nie odpadają lampy i kierunkowskazy.\nEliminator stopki bocznej\nStopka boczna wyposażona jest w czujnik, który zapobiega włączeniu silnika gdy jest na biegu a boczna nóżka jest rozłożona. Fajnie, ale w przypadku uszkodzenia tego czujnika, co jest stosunkowo łatwe, nie odpalimy motocykla. KTM i Husqvarna oferuje w cenie około 100 złotych tzw. „eliminator stopki bocznej”. To trzeba zamontować, lub zrobić we własnym zakresie z rezystora 2,2K ohma.\nAby łatwiej uruchamiać dodatkowe tryby pracy ABSu oraz sprawniej przełączać się pomiędzy nimi warto zainwestować w ABS Dongle. O funkcjach i montażu najlepiej opowie autor tego filmu.\nZamówione na aliexpress-ie za 4 euro. Jak przyjdzie zamontuję, by nóżka nie zapadała się w grząskim gruncie.\nUsunięcie kanistra oparów paliwa\nRezystor 22kOhm 1/4 wata. Koszt około 6 groszy. Do tego praca własna, trochę cyny, trochę koszulki termokurczliwej i zrobione.\nUsunięcie układu wtórnego obiegu powietrza\nZestaw kupiony na e-bay od greckiej firmy SmartMoto – płytka oraz „dongle” i udało się wywalić sporo niepotrzebnych części. Zaoszczędzone na wadze:)\nDodatkowy zbiornik paliwa Rade Garage\nZamówione zamontowane. 5,9 litra paliwa w zapasie. Zasięg zwiększony do ponad 300 km. Można śmigać.


Upalne weeekndy za i przed nami\nZapraszamy już w piątek, zaczynamy o godzinie 16 i skaczemy do zachodu słońca w niedzielę.\nPiątkowe skoki to wyjątkowa oferta dla tych którzy chcą odbyć najwyższej jakości skok z doświadczonym instuktorem Skydive.pl z 4000 metrów, z dużego, wygodnego samolotu i przy okazji zaoszczędzić trochę na super foty i film przygotowywane przez naszych kamerzystów. Piątkowe skoki tylko 550 zł\nW sobotę i niedzielę o 08:00 w ramach promocji ranny ptaszek oferujemy skoki w cenie 600 zł.\nW ubiegły weekend było nam bardzo miło poskakać z Wami wszystkimi. Na szczęście do kolejnego piątku zostały już tylko 2 dni, więc nie czekajcie, zrywajcie się z pracy i przyjeżdżajcie na weekendowe podniebne wietrzenie na 4000 m :)


Przychodnia Warszawa: Poradnik medyczny : Dieta i styl życia : Chroniczne zmęczenie – przyczyny i leczenie\nChroniczne zmęczenie – przyczyny i leczenie\nPrzyczyny choroby są zróżnicowane i powstaje ona na kilku płaszczyznach. Większość lekarzy jest zdania, że choroba ta ma podłoże w układzie odpornościowym i że mogą ją wywoływać takie czynniki, jak infekcje wirusowe, a nawet alergie; przewlekłe zmęczenie jako objaw występuje w większości chorób autoimmunologicznych, np. choroba Hortona, stwardnienie rozsiane. Chroniczne zmęczenie może być wywołane zaburzeniami hormonalnymi ze strony nadnerczy i tarczycy (zarówno przy niedoczynności, jak i nadczynności tarczycy). Wywołują je także niektóre choroby gastrologiczne (uczuciem chronicznego zmęczenia charakteryzuje się chociażby wirusowe zapalenie wątroby typu C), nietolerancja pokarmowa oraz niezdrowy tryb życia i źle zbilansowana dieta, niedostarczająca potrzebnych składników odżywczych do organizmu;\n- ciągle utrzymujące się zmęczenie, które może trwać nawet kilka lat i zdominować funkcjonowanie chorego w społeczeństwie (pracy, towarzystwie, rodzinie). Nie ustępuje ono po żadnej formie odpoczynku, a wręcz odwrotnie - może nasilać się rano, po przebudzeniu;\n- bezsenność lub zaburzenia snu;\n- próby podjęcia jakiejkolwiek aktywności są bardzo źle znoszone przez organizm chorego, który musi odespać wysiłek;\n- ból różnego pochodzenia: stawów, głowy, barków, krzyża, gardła, mięśni - występujący bez powodu;\nDiagnoza tej choroby ma charakter złożony, tzn. lekarz najpierw musi wykluczyć inne choroby o podobnych objawach (choroby serca, anemię, HIV, sarkoidozę, boreliozę, cukrzycę, choroby psychosomatyczne - np. depresję).


Delikatesy Rast w CH Dekada, sieć zamyka jeden ze sklepów w Olsztynie - Handel Nowoczesny - Wiadomości\nDelikatesy Rast w CH Dekada, sieć zamyka jeden ze sklepów w Olsztynie\nAutor: olsztyn.gazeta.pl 16 marca 2012 10:15\nCentrum handlowe Dekada zacznie działać niedaleko dworca PKP. Znani są już pierwsi najemcy. Wśród nich Empik i delikatesy Rast. Ta ostatnia firma, należąca do sieci Bomi, opuszcza lokalizację przy ul. Pstrowskiego - podaje gazeta.pl.\nGaleria Dekada powstaje na działce u zbiegu ul. Kościuszki i Partyzantów. Inwestor finiszuje ze swoim projektem. Łączna powierzchnia obiektu to ponad 4 tys. m kw. Dla klientów przygotowano 160 miejsc postojowych.\nŁącznie w Dekadzie będzie kilkunastu dzierżawców, w tym salon Empiku oraz delikatesy sieci Bomi, która w Olsztynie prowadzi supermarkety Rast. Pojawienie się tego sklepu w nowej galerii wiąże się z zamknięciem Rast Expressu działającego obecnie przy ul. Dworcowej 7 - podaje gazeta.pl.\nPrzeprowadzka z ul. Dworcowej to niejedyna zmiana czekająca klientów tej sieci. Los punktu Rast przy ul. Pstrowskiego jest już przesądzony - sklep zostanie zamknięty - czytamy w portalu.\nDukat RSS Rast RSS Bomi RSS centrum handlowe Olsztyn RSS


Odkryj siłę i moc działania naturalnych kosmetyków, pochodzących z ekologicznych upraw, w eleganckich opakowaniach, wolnych od wszelkich ekstrakcja zanieczyszczeń sztucznymi chemikaliami czy spalinami | Wynajem i sprzedaż nieruchomości w atrakcyjnych miejscach\nZębodół powstały po ekstrakcji ósemki powinien zamknąć się w ciągu tygodnia. W mieście Koszalin i w pobliżu, zabieg usuwanie zębów mądrości – ekstrakcja ósemek dolnych można wykonać w renomowanych placówkach medycznych oferujących wiele udogodnień dla pacjenta. Ale nawet tutaj musi być spełniony ważny warunek – ekstrakcja musi w końcu stać się dostępna. Odkryj siłę i moc działania naturalnych kosmetyków, pochodzących z ekologicznych upraw, w eleganckich opakowaniach, wolnych od wszelkich ekstrakcja zanieczyszczeń sztucznymi chemikaliami czy spalinami. Ekstrakcja z wykorzystaniem CO2 pozwala na zwiększenie produkcji i uzyskanie najlepszego gatunkowo kannabidiolu. Ekstrakcja zapewnia najwyższą jakość składników odżywczych, możliwych do uzyskania z produktów, które jemy na co dzień. Edycja: Zrozumiałem, że celem nie jest ekstrakcja na system plików, tylko przetworzenie danych, które zostały dostarczone w zipach. Zabieg chirurgicznego wyrywania ósemki może przebiec szybciej, gdy ząb nie został zniszczony przez próchnicę lub gdy nie doszło jeszcze do infekcji bakteryjnych i powikłań z tym związanych. Org/ - ekstrakcja tekstu. Liczne badania, zaawansowana ekstrakcja i precyzyjna analiza laboratoryjna, każdej partii czyni Nasz ekstrakt konopny , jednym z najlepszych CBD świecie! W rzeczywistości wyniki uzyskane ekstrakcji ultradźwiękowej były znacznie lepsze niż tradycyjna ekstrakcja przez zimną wodę, którą proponuje. Liczne badania, zaawansowana ekstrakcja i precyzyjna analiza laboratoryjna, każdej partii czyni ekstrakt konopny carun, jednym z najlepszych CBD świecie! Czym jest ekstrakcja składników odżywczych? Ekstrakcja to proces wyodrębniania wartości odżywczych z owoców, warzyw, orzechów, nasion oraz innych produktów spożywczych. W niniejszym słowniku wyrazów bliskoznacznych języka polskiego dla słowa ekstrakcja znajduje się łącznie 7 synonimów. W opinii wielu pacjentów usuwanie korzeni zębów jest znacznie bardziej skomplikowanym i bolesnym zabiegiem niż ekstrakcja „całych zębów”. Ten atraumatyczny i praktycznie bezkrwawy zabieg – choć trwa nieco dłużej niż „zwykła” ekstrakcja – jest doskonale przez pacjentów znoszony. Z metali ciężkich, a ekstrakcja CO2 daje aż do 95% pozyskania sybstancji z surowca przy jednoczesnym oczyszczeniu jej z wszelkich nieczystości. Wskazaniem do wykonania zabiegu usunięcia ósemek warszawa może być. Miejsce zacienione również może być, jednak w żądnym razie chłodne - wtedy ekstrakcja nie nastąpi tak, jak powinna. Ekstrakcja ósemki, jako zęba mało przydatnego człowiekowi, była niegdyś zalecana przez większość stomatologów.


Chcesz mieć smukłą, wyrzeźbioną sylwetkę lub piękne, atletyczne ciało?\nStrona główna » Zmień życie na lepsze » Jaki wybrać dla siebie rodzaj treningu?\nWiele osób, które zaczynają odchudzanie myśli o włączeniu do swojego życia jakiegoś rodzaju treningu/aktywności fizycznej. Zazwyczaj są to: bieganie, jazda na rowerze lub popularny nordicwalking. Wstając z przysłowiowej kanapy zaczynamy np. biegać codzienne, co jest najlepszą drogą do złapania kontuzji lub chronicznego przemęczenia (w najlepszym wypadku).\nWyżej wspomniane aktywności, to nic innego jak tzw. treningi cardio.\nCardio, to instrument, który pomaga przy utracie zbędnych kilogramów, ale należy pamiętać, że nie jest idealnym narzędziem. Ważne jest aby w pierwszej kolejności zadbać o odpowiednią podaż kalorii oraz jej kontrolę ponieważ poza utratą tkanki tłuszczowej należałoby wzmocnić oraz ujędrnić ciało. Aby uzyskać najlepsze rezultaty należy połączyć trening siłowy z treningiem cardio.\nTrening oporowy jest dla Ciebie! Właściwa sprawność mięśni jest właśnie tym, co pozwala na wykonywanie codziennych czynności, takich jak: wstawanie z łóżka, wchodzenie po schodach, czy przynoszenie zakupów do domu. Trening oporowy to inaczej wszystkie ćwiczenia siłowe z ciężarami, jak np.: wyciskanie sztangi, wyciskanie żołnierskie czy różnego rodzaju martwe ciągi itd.\nĆwiczenia oporowe prowadzą do wzrostu siły mięśniowej poprzez zmuszanie ich, do większej niż zwykle, pracy, dlatego pozwalają również na rozwijanie sportowych ambicji. Ulepszają jakość mięśni, wytrzymałość kości oraz zwiększają metabolizm. Wpływają na wygląd sylwetki i regulują wiele procesów wewnętrznych, mających bezpośrednie przełożenie na sprawność i odpowiednie funkcjonowanie całego organizmu.\nTrening tego typu poprawia tonus mięśniowy całego ciała, zwiększa wytrzymałość ścięgien i więzadeł redukując przy tym ilość tkanki tłuszczowej. Systematyczne ćwiczenia mogą dodać wiary we własne siły i zmotywować do dalszych działań. Dlatego zachęcam do przełamania wszystkich barier i spróbowania takiej formy aktywności ruchowej.\nPrzy ćwiczeniach oporowych nie ma żadnych ograniczeń wiekowych. Każda osoba może zacząć trenować. Odpowiedni trening, który jest „uszyty na miarę” spełnia swoją rolę prozdrowotną oraz pomaga uzyskać zadowalający efekt wizualny. Oczywiście taki trening jest przeznaczony dla w miarę już ukształtowanego i rozwiniętego organizmu. Co oznacza, że nie widzę żadnych przeciwwskazań, aby osoby mające kilkanaście lat mogły zacząć trenować, pod jednym warunkiem, że będą to robić pod okiem trenera, który nauczy prawidłowego wykonywania takich ćwiczeń.\nĆwiczenia bazowe, jak sama nazwa wskazuje, powinny stanowić podstawę do dalszego treningu. Wykorzystywanie tego rodzaju ćwiczeń sprawdza się najlepiej w okresie budowania masy mięśniowej, czyli wtedy, kiedy zależy nam głównie na szybkim progresie. Dzięki zmuszaniu większej ilości mięśni do aktywności, znacznie bardziej pobudzamy do działania układ hormonalny, a za większą ilością hormonów idzie sprawniejszy przyrost mięśniowy.\nĆwiczenia takie jak: przysiady ze sztangą czy martwy ciąg, które angażują w mniejszym lub większym stopniu całe ciało są ćwiczeniami najbardziej pobudzającymi ten układ, dlatego też często wykonuje się je na samym początku treningu. Ruch mięśni, który stosowany jest podczas ćwiczeń wielostawowych jest najbardziej zbliżony do naturalnych, wykonywanych na co dzień spięć, co sprawia, że tego rodzaju trening jest najbardziej uniwersalny.\nŁatwo domyślić się, że ćwiczenia izolowane będą miały zastosowanie w odwrotnej sytuacji, w tzw. okresie redukcji, czyli wtedy, kiedy zależy nam na ukształtowaniu mięśnia zamiast na jego rozroście. Celem ćwiczeń izolowanych jest dopracowanie szczegółów konkretnej partii mięśniowej. Ze względu na mniejszy udział reszty ciała w danym ćwiczeniu wymagają one nieznacznych nakładów energetycznych, natomiast są większym obciążeniem dla konkretnego, trenowanego w danej chwili mięśnia.\nZmniejszony wpływ na układ hormonalny sprawia, że nie są dobrym rozwiązaniem przy budowie masy mięśniowej. Nie oznacza to jednak, że w trakcie okresu „masowego” należy ich unikać. Stanowić mogą bardzo dobre uzupełnienie treningu, natomiast podstawą muszą być ćwiczenia wielostawowe.\nMięsień wyizolowany pracuje ciężej niż przy ćwiczeniach wielostawowych, kiedy uzyskuje wsparcie w postaci pozostałych części ciała, co pozwala sprawniej modelować jego kształt.\nTrening cardio? Jaki wybrać?\nJeśli łapiesz zadyszkę podbiegając do autobusu albo podczas chodzenia po schodach. Nie możesz przełamać granicy zaplanowanego czasu w biegu na ulubionym dystansie. Męczą proste czynności życiowe...\nNiezależnie od poziomu wytrzymałości treningi typu cardio pomagają zwiększyć wydolność, poprawić funkcjonowanie układu sercowo–naczyniowego i sprawić, że będziesz czuć się po prostu dużo lepiej.\nJest to kolejny, bardzo popularny rodzaj treningów wykonywany przez miliony ludzi na całym świecie. Treningi typu cardio powodują zmiany w czynnościach układów: krążenia i oddechowego oraz prac metabolicznych ponieważ wykorzystują procesy tlenowe o różnej intensywności, którą ustalamy na podstawie elementarnych przedziałów naszego tętna.\nĆwiczenia aerobowe otrzymały swoją nazwę od sposobu w jaki organizm pozyskuje energię podczas ich wykonywania, czyli w procesach tlenowych.\nJak powinna być intensywność treningu aerobowego?\nNajefektywniejsze tętno, dla ćwiczeń aerobowych, zawiera się pomiędzy 55% a 85% tętna maksymalnego. Poziom aktywności powinien zależeć od tego jaki prezentujemy poziom zaawansowania i jakie wyznaczyliśmy cele. Osoby początkujące powinny zacząć od dolnego progu i wraz ze wzrostem wydajności mogą trenować coraz bardziej intensywnie.\nJak wyznaczamy tętno maksymalne?\nTętno maksymalne jest najwyższą częstością z jaką bije serce w ciągu minuty. Poniżej przedstawiam proste wzory:\nW obu powyższych wzorach wiek wyrażamy w latach, a wagę w kilogramach.\nJeśli Twoim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, utrzymuj się przy dolnej granicy, tzn. ćwicz bez dużego wysiłku, ale przez dłuższe okresy czasu (40–90 minut). Natomiast jeżeli przede wszystkim chcesz zwiększyć swoją wydolność i wzmocnić układ krwionośny, możesz trenować bardziej intensywnie. Zawsze pamiętaj żeby nie przesadzić.\nProponowane rodzaje treningu typu cardio:\n–ćwiczenia interwałowe, np.:HIIT;\n–cardio (tlenowy), np. bieganie, jazda na rowerze;\n–anaerobowy (beztlenowy), tj. każdy trening, który oparty jest na wysokiej lub zmiennej intensywności ćwiczeń. Specjalnie stworzone rodzaje treningów beztlenowych to HIIT lub Tabata. Treningiem anaerobowym są również interwały, które opierają się na zmiennej wartości tętna.\nHybryda, czyli połączenie dwóch z wyżej opisanych treningów łączy cechy treningu wytrzymałościowego i siłowego. Pozwala spalić tłuszcz, wymodelować i ujędrnić ciało oraz poprawić kondycję. Ponieważ stosuje się przy nim stosunkowo niewielkie obciążenia, trening obwodowy nie prowadzi do znacznego przyrostu mięśni.\nCharakterystyka treningu obwodowego polega na ustaleniu od kilku do kilkunastu ćwiczeń, które wykonujemy bez przerwy, przechodząc bezpośrednio z jednej “stacji” na drugą. Przerwy na odpoczynek wykonujemy dopiero po skończeniu całego obwodu. Pojedyncza jednostka treningowa trwa maksymalnie do około 45 min. Więc jeśli nie masz dużo czasu na ćwiczenia, ten rodzaj treningu w pełni powinien usatysfakcjonować nawet najbardziej wymagających.\nJeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z systematycznym wysiłkiem fizycznym, albo przez długi okres czasu ruch był ograniczony–wybierz trening funkcjonalny. Ukierunkowany jest on na usprawnienie aparatu ruchu, polepszenie samopoczucia i poprawę ogólnej sprawności bez obciążania organizmu ogromnym wysiłkiem.\nTrening funkcjonalny jest coraz częściej stosowanym rodzajem treningu, wywodzi się z technik rehabilitacyjnych. Podstawowym założeniem tego typu treningu jest wykorzystywanie jego efektów podczas życia codziennego, dlatego przy planowaniu takiej formy aktywności musimy określić naszą mobilność, czyli zakres ruchu.\nTrening funkcjonalny poprawia równowagę mięśni, korygując w ten sposób wady postawy. Wpływa bardzo dobrze na poprawę wytrzymałości mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej i stabilizację stawów, dzięki czemu zmniejszamy ryzyko wystąpienia kontuzji podczas ćwiczeń oraz codziennych obowiązków.\nJest to rodzaj aktywności, podczas której stosujemy zarówno ćwiczenia izolowane jak i wielostawowe, wykorzystując przede wszystkim ciężar własnego ciała. Największym atutem takiego treningu jest brak przeciwwskazań do jego wykonywania.\nW mojej opinii aby uzyskać jak najlepsze efekty czyli zgubić zbędną tkankę tłuszczową oraz modelować sylwetkę poprzez treningi siłowe wystarczy jeśli trenujemy do 3 razy w tygodniu siłowo. Pod warunkiem, że podczas całego tygodnia jesteśmy w ciągu dnia aktywni. Co to znaczy w praktyce? Chodzi o spacery, jazdę na rowerze czy bieganie. Wystarczy wybrać dla siebie najlepszą rodzaj ruchu.\nRównocześnie pamiętając o tym, że bieganie, jazda na rowerze, czy też trening aerobowy są jedynie narzędziem do wykreowania deficytu kalorycznego, czyli sytuacji, w której organizm znajduje się w stanie ujemnego bilansu kalorycznego. Ujemny bilans kaloryczny uzyskujemy wówczas kiedy spalamy więcej kalorii, niż przyjmujemy z pożywienia.\nOprócz indywidualnie dostosowanego treningu podstawą jest dobrze zbilansowana dieta, w której dostarczymy odpowiednią ilość kalorii oraz optymalny wolumen makroskładników. Pamiętajmy, że żaden, nawet najcięższy trening biegowy nie pozwoli nam zgubić tkanki tłuszczowej, jeśli będziemy spożywać zbyt dużą ilość kalorii. Dlatego idealnym sposobem jest kontrolowanie dostarczanych kalorii są dostępne aplikacje na telefon, w których zapisujemy wszystkie spożywane posiłki, jakie konsumujemy w ciągu doby. Program automatycznie podlicza kalorie i makroskładniki. W taki oto łatwy sposób można wspomóc osobistą weryfikację tego, co jemy.\nWybierając odpowiednio dopasowany trening dla nas musimy brać pod uwagę stan naszego zdrowia, ewentualne ograniczenia ruchowe oraz ewentualne zwyrodnienia układu ruchowego. Kolejnym wyznacznikiem powinny być nasze osobiste preferencje. Jedna osoba lubi biegać, a inna podnosić ciężary. Osoby otyłe nie powinny zaczynać od biegania ponieważ grozi to przewlekłą kontuzją. Dla osób ze sporą nadwagą idealnym połączeniem będzie trening oporowy plus pływanie rekreacyjne na basenie. Podczas pływania stawy odpoczywają i nie są narażone na wszelkiego rodzaju przeciążenia. Natomiast osoby szczupłe, które chcą nabrać kilka kilogramów idealnie uzyskają swój cel podczas treningu siłowego. Najłatwiej jest wtedy rozbudować sylwetkę oraz nabrać siłę i krzepę.\nNie pozostaje ni innego jak tylko zaprosić na trening uszyty na Waszą mierę. Zapraszam, do dzieła!\nJak skutecznie zmotywować się i wstać z kanapy?


Rusza IX edycja Programu "Działaj Lokalnie 2016" - serdecznie zapraszamy.\nWnioski należy składać poprzez generator wniosków dostępny na stroniewww.system.dzialajlokalnie.pl od 1 kwietnia 2016 r. do dnia 4 maja 2016 r.\nW IX edycji Programu „Działaj Lokalnie” 2016 roku wspierane będą projekty, które inicjują współpracę mieszkańców na rzecz dobra wspólnego i które służą pobudzaniu aspiracji rozwojowych, poprawie jakości życia. W rezultacie podejmowane działania mają przyczyniać się do budowania lokalnego kapitału społecznego.\nW konkursie nie będą finansowane działania akcyjne i jednorazowe wydarzenia(trwające krócej niż 3 miesiące). Harmonogram minimum 3-miesięcznego, max. 6-miesięcznego projektu jest przewidziany na okres między 01.06.2016 a 31.12.2016 roku.\ngrup nieformalnych, występujących z wnioskiem samodzielnie, jako tzw. Inicjatywa DL(definicja w części VII pkt.3).


Hemoroidy to słowo znane wielu ludziom i u większości z nich wywołujące nieprzyjemne skojarzenia związane z dolegliwością uciążliwą i krępującą. Wokół dolegliwości związanych z hemoroidami narasta sporo mitów, na ogół jest to bowiem temat tabu. […]\nDieta to kluczowa kwestia zarówno w leczeniu chorób wątroby jak i w ich profilaktyce. Dieta wątrobowa to po prostu dieta ułożona w taki sposób, aby była przyjazna dla wątroby. Stosując się nawet do podstawowych zaleceń […]\nCukrzyca jest to przewlekła choroba metaboliczna, której podstawowym objawem jest podwyższony poziom cukru ( glukozy ) we krwi. Cukrzycę dzieli się na następujące podstawowe typy: Cukrzyca typu 1 ( zwana także cukrzycą młodzieńczą bądź insulinozależną […]\nHigiena jamy ustnej w ciąży jest niezwykle ważna, ponieważ zły stan zębów i dziąseł może okazać się dla dziecka bardzo niekorzystny. Istnieje też kilka mitów na temat zębów i ich leczenia w czasie ciąży, które […]\n„Czy mogę mieć w domu kwiaty doniczkowe?” – to pytanie często zadają lekarzom pacjenci z alergią, zwłaszcza ci, którzy są uczuleni na pyłki roślin. Najprostsza odpowiedź – tak, byle nie za dużo. Rozsądną liczbą wydaje […]\nDr House, czyli Hugh Laurie uchodzi za człowieka szczerego i otwartego, a także nieco próżnego – ma podobno wiele wspólnego z postacią, którą odtwarza. Lubi być w centrum uwagi, w końcu sam o sobie twierdzi, […]\nPreparaty na łysienie można podzielić z grubsza na dwie grupy. Jedne mają zapewnić kompleksową ochronę i walkę z wypadającymi włosami – mieszczą się pod postacią pojedynczego produktu. Druga grupa to właściwie ten sam cel, ale […]\nŻycie seksualne mężczyzn, to ważny element ich życia. Niestety często dotykają ich problemy seksualne wynikające z codziennego stresu, wieku oraz nieprawidłowej diety. Są one często przyczyną frustracji, niezadowolenia a czasami nawet prowadzą do depresji. Nieumiejętność […]\nSzamponów używamy do codziennej ( no przynajmniej niektórzy) pielęgnacji włosów. Ilość tego typu produktów na rynku jest ogromna. Różnią się składem, zapachem, rodzajem owłosienia do którego są przeznaczone, a także różnorodnością celu ich stosowania. Ten […]\nAby jak najdłużej utrzymać zdrowie, odchudzić się i zapobiegać chorobom najlepiej jest zastosować 3-stopniowy program oczyszczania-zbilansowania-naenergetyzowania przy pomocy naturalnych suplementów. Podstawą jest tu oczyszczenie organizmu z toksyn nagromadzonych przez cale życie. Kolejnym etapem jest zbilansowanie, […]\nObjawy chorób jamy ustnej Jaki jest najbardziej miarodajny objaw choroby jamy ustnej? Ból – przenikliwy, nie pozwalający normalnie funkcjonować. Nie [...]\nDr House, czyli Hugh Laurie uchodzi za człowieka szczerego i otwartego, a także nieco próżnego – ma podobno wiele wspólnego [...]\nKuracja kapsułkowa kwasem chlorogenowym CGA800 to najnowszy hit w wojnie z otyłością. Miliony osób chwalą sobie skuteczność tej „cudownej diety” [...]\nBłonnik a Cukrzyca\nCukrzyca jest chorobą , w której dochodzi do zaburzeń poziomu glukozy we krwi (zaburzeń gospodarki węglowodanowej), spowodowanych niedoborem insuliny lub [...]\nNieletni zabroniony seks Krócej: Popęd seksualny do dziecka. Dłużej: Podejmowanie kontaktów seksualnych z dziećmi poniżej 15 roku życia lub fantazjowanie [...]\nNaukowcom amerykańskim udało się wydobyć i "przywrócić do życia" bakterie liczące aż 250 milionów lat. Zespół badaczy wydobył z odwiertów [...]\nCellulit, a więc skórka pomarańczowa, dotyka sporą grupę kobiet a nawet dzieci. Aby go zwalczyć musimy zadziałać kompleksowo łącząc stosowanie [...]\nModa ekologiczna co to jest ?\nKremy dla skóry wrażliwej


niedziela, 28 maja 2006 23:59\nKażdy produkt przeznaczony do pielęgnacji ciała (wyjątek stanowią kosmetyki złuszczające z kwasami hydroksylowymi oraz serum z wit. C+E) powinien posiadać prawidłową wartość współczynnika pH zbliżoną do fizjologicznego.\nPoziom pH skóry, zależnie od miejsca, wieku, płci i stanu psychofizycznego organizmu, waha się między 4-6. Musimy więc przygotować lekko kwaśne serum, emulsję lub tonik, które pozwolą zachować skórze ochronny płaszcz lipidowy o właściwym, lekko kwaśnym odczynie pH 5,5 -6, który uchroni ją przed atakiem drobnoustrojów.\npH = 7 oznacza roztwór obojętny\npH < 7 oznacza roztwór kwaśny\npH > 7 oznacza roztwór zasadowy\nW przypadku kosmetyków typu O/W robionych w warunkach domowych i na własny użytek, prawidłowy współczynnik pH (5,5-6) można uregulować w bardzo prosty sposób, poprzez bezpośrednie dodanie do wykonanego kosmetyku słabej zasady lub słabego kwasu, czyli:\n*papierkiem wskaźnikowym należy zmierzyć poziom pH wykonanego serum i jeśli jest zbyt wysoki (obojętny lub zasadowy) trzeba dodać Kwas l-mlekowy 80%.\nPoprawiony: niedziela, 25 października 2009 00:44\n-1 #6 limaria 2015-02-22 19:22\nCzego jeszcze można użyć do podniesienia pH? Soda oczyszczona się nadaje, ale nie do wszystkiego. Chcę podnieść pH serum z witaminą C do ph=3,5 , ale nie chcę, żeby kwas askorbinowy przereagował do askorbinianu sodu, którego przyswajalność jest o wiele, wiele mniejsza.\nAlternatywą jest mleczan sodu - dostępny w ofercie.\n+2 #5 Alicja111 2015-02-21 20:03\n+1 #4 zamotana13 2011-03-04 10:17\nA gdzie się kupuje taki papierek?\n0 #3 mango 2010-07-08 18:55\nile najwięcej go trzeba dodać do szamponu np. 20 kropel wystarczy?\n0 #2 natka0202 2010-06-08 22:53\nRacja, wytłumaczone idealnie.:D\n+2 #1 74.paweł 2009-03-17 21:14\nCała procedura regulacji odpowiedniego ph wytłumaczona jest super,że aż nie sposób się rąbnąć.A kwas mlekowy to rewelacja,ideal nie spełnia wszystkie swoje funkcje


Wodzisław: Poznaliśmy nowe kierunki rozwoju Oddziału Ginekologiczno – Położniczego - Nasz Wodzisław - portal informacyjny, wiadomości z Wodzisławia Śląskiego i powiatu wodzisławskiego\nAktualności » 19 marca 2018, godz. 12:42 » komentarzy:\nWodzisław: Poznaliśmy nowe kierunki rozwoju Oddziału Ginekologiczno – Położniczego\nNa dzisiaj (19.03) powiatowy szpital zwołał konferencję prasową. Podczas spotkania poznaliśmy kierunki rozwoju Oddziału Ginekologiczno – Położniczego.\nOd pierwszego marca pełniącą obowiązki szefa Oddziału Ginekologiczno – Położniczego w wodzisławskim szpitalu jest Barbara Grześ – Ciszek (na zdj.). Przypomnijmy, roszada na stanowisku kierownika tego oddziału nastąpiła po tym, jak zrezygnował dotychczasowy szef, Wojciech Kluszczyk. – Powierzenie mi funkcji pełniącej obowiązki to z jednej strony duży zaszczyt, ale i ogromna odpowiedzialność – powiedziała w słowach wstępu Pani doktor.\n"To, co jest działa dobrze"\nBarbara Grześ – Ciszek podkreśliła, że oddział działa dobrze. Chce jednak skupić się na udoskonaleniu niektórych procedur oraz wprowadzeniu nowych. – Głównie moja koncentracja będzie skupiać się na kompleksowej opiece nad kobietą ciężarną, rodzącą i połogu – podsumowała.\nSzkoła rodzenia z rehabilitantką\nOd roku na I piętrze budynku głównego szpitala w Wodzisławiu Śląskim działa szkoła rodzenia. Cieszy się sporym zainteresowaniem, a zapasywać należy się już dwa, trzy miesiące do przodu. – Pacjentki z niej są bardzo zadowolone – mówiła doktor. W ramach działalności położne skupiają się m.in. na edukacji kobiet ciężarnych, na tym jak przebiega poród oraz na metodzie oddychania.\nOd 1 kwietnia pacjentki będą mogły również korzystać z porad rehabilitantki, która pomoże m.in. wracać do pełnej sprawności fizycznej po porodzie.\nPlany na udoskonalenia\n- Jest parę kwestii, które planuję udoskonalić, są to głównie nowe procedury – zapowiedziała szefowa. Zmiany mają dotyczyć uroginekologi. Przy wodzisławskim szpitalu 27 marca otwiera się poradnia urologiczna. Kompleksowe przygotowanie pacjentek z zaburzeniami statyki narządu płciowego z nietrzymaniem moczu – będzie poszerzone o przygotowanie przez urologa z rehabilitacją. Szpital zamierza rozpocząć od leczenia farmakologicznego, następnie operacje. Pacjentka ma być w stałym kontakcie z poradnią uroginekologi. Drugą kwestią ma być wprowadzenie większej liczby zabiegów małoinwazyjnych oraz endoskopowych.\n- Moim marzeniem byłoby wprowadzenie tzw. chirurgii jednego dnia - pracownia diagnostyki patologicznej szyjki macicy. To jest rzecz, która zawsze mnie interesowała, a jest to problem ogólnoświatowy – jeśli chodzi o raka szyjki macicy. Jest to dla mnie o tyle ważny temat, ponieważ doktoryzowałam się z tego problemu i chciałabym zapewnić opiekę naszym pacjentkom – zaznaczyła Pani doktor.\nTagi: Wodzisław, Wodzisław Śląski, konferencja, PPZOZ, szpital, Wojciech Kluszczyk, Oddział Ginekologiczno – Położniczy, Barbara Grześ – Ciszek, Barbara Ciszek


Konferencja ministra rolnictwa - „Latający Klub 2”\nOglądalność Konferencja ministra rolnictwa - „Latający Klub 2” wyniosła 185606. Trwa 8m 53s, zobacz też całą dyskusję niżej na jego temat, oraz ocenę 200.\nopony dla traktorów.\nniestety chuujowe ale reszta dobra\nBazowanie na najbardziej prymitywnych kretyniadach wcale mnie nie cieszy\nno teraz jest jasne po tym czasie jak to poleciało...Sawicki daje propozycje dla Chińczyków i Singapurze.Prawie załatwił....nie budzie wysyłki mięsa !! prosty efekt ekonomiczny-Japończycy tam będą wysyłac\nWspółczuję, żarty muszą być takie dosłowne... ale zawsze ten koleś z "hahaahahhaha" w tle, co to za typ??? Nawet na spadkobiercach go ciągle słychać, to jakiś kuźwa statysta czy co??\nBuraki w rzadzie...dobre to lest....a co nas czeka............\nNo średniawka panowie, średniawka...\nPlusy: pokazanie w polityce tego jak wszystko jest po znajomości no i śmieszna końcówka. Minusy: cała reszta.\nkabaret pro - komor\nTandeta jedna wielka. Teksty jak by wgl się ich nie uczyli. Masakra. Ostatnio też oglądałem świat według kiepskich po długiej przerwie. To co się z tym programem teraz stało można określić jednym słowem. Jest to jedno wielkie gówno. Kupa darcia mordy i tak samo mam wrażenie, że teksty napisano w pksie na kolanie. W telewizji nie leci nic oryginalnego, tylko sama chujnia. Jak się jakiś program spodoba, to zaraz w pizdu jego podrób i w kółko tylko to puszczają. Mało tego. Nawet jak już oglądasz te pierdoły, to co chwila przerywają ci reklamami i nie chuja nie pamiętasz co oglądałeś. Żenada i kpina i jeszcze chcą, żeby im płacić abonament, a ja się pytam kuźwa za co? Za ten syf?\nCiekawi mnie jak nazywa sie ta czarna pani, bardzooo ładna.\nKoleżanka z 0:48 sek po prawej stronie! Miód malina :))\nMuszę powiedzieć, że ten skecz polityczny podobał mi się najbardziej. Wyśmianie nepotyzmu, super gra Przemka, którego uwielbiam w tym kabarecie i dziewczyna z przyjezdnych w której się zakochałem ;-) - czego chcieć wiecej.\nTa polityka zrobiła się już nudna.\nTakie to przepychanki które był i będą :) czekam na kolejna filmy z latającego klubu :)) przede wszystkim teksty Górskiego :)))\nWrzućcie błagam ten skecz kabaretu Na koniec świata - "1 z dziesięciu gier" :) Plizzzzzz......


Lacoste 2001172 Ladycroc - Zegarek.net\n2001172 Zegarek Lacoste Ladycroc - damski\nPowiadom mnie o Lacoste 2001172\nOpis zegarka Lacoste 2001172\nLacoste 2001172 wyposażony jest w mechanizm kwarcowy, który współdziałając z baterią, zapewnia bardzo dokładne odmierzanie czasu - granica błędu w jego przypadku to jedynie 10 sekund w skali miesiąca. Model objęty jest 2-letnią gwarancją producenta, respektowaną przez wszystkie autoryzowane serwisy.\nEuropejskie zegarki doskonalone były przez stulecia. Choć różnią się stylem i funkcjami, zawsze wyróżniają się dobrym stosunkiem jakości do ceny. Nie da się nie zauważyć nowoczesnej kreski i innowacyjnego połączenia funkcji ze stylistyczną nonszalancją. Nowoczesne wzornictwo to coś, na co warto dziś zwracać uwagę. Klasyczny design nigdy się nie starzeje. Lacoste 2001172 będzie Ci służył przez wiele lat.\nLacoste 2001172 został zabezpieczony jedynie przed deszczem i niewielkimi zachlapaniami. Nie zaleca się zanurzania go w wodzie. Zastosowane do wykończenia koperty różowe złoto to nie tylko przepięknie prezentujący się trend ostatnich lat. To przede wszystkim idealne spotkanie współczesnej mody z ponadczasową klasyką. Użyta do wykonania koperty stal szlachetna, cechuje się wysoką wytrzymałością i odpornością na zarysowania.\nBardzo istotnym elementem wykończenia jest zapięcie motylkowe. Gwarantuje idealne dopasowanie zegarka do nadgarstka, a przy tym ogranicza widoczność zapięcia. Co ważne, minimalizuje wycieranie ruchomych elementów i zwiększa ich żywotność. Olbrzymim atutem tego zegarka jest odporna i trwała stalowa bransoleta. Stal nierdzewna jest w stanie znieść niemal wszystko i to dzięki niej ten Lacoste 2001172 jest tak uniwersalny.\nOpinie o zegarku Lacoste 2001172 Ladycroc\nLacoste 2001172 790.00zł


męstwo - Nexto.pl - ebooki, audiobooki, eprasa i książki papierowe\nMarszałek Ney – ebook\nBiografia Michała Neya, marszałka Francji z czasów Napoleona, wsławionego osłoną odwrotu Wielkiej Armii z Rosji w 1812/1813 roku, a z drugiej fatalnymi błędami pod Waterloo. Michel Ney, syn bednarza z prowincjonalnego Sarrelouis, nie mający możnych protektorów ani wykształcenia, jest najlepszym dowodem prawdziwości dewizy Cesarza, że „każdy z żołnierzy nosi w tornistrze marszałkowską buławę”. Jednocześnie...\nCzłowiek i moralność w myśli Jacka Woronieckiego OP. Filozoficzne podstawy katolickiej etyki wychowawczej i jej zasady – ebook\nAretologia to nauka o cnotach intelektualnych i moralnych (z j. greckiego - arete - cnota). Nam, laikom, cnota czy życie cnotliwe kojarzy się prawie wyłącznie ze sferą seksu. Tymczasem cnotą jest nie tylko wstrzemięźliwość seksualna, ale także np. męstwo, roztropność czy umiarkowanie. A czym jest męstwo lub roztropność w życiu codziennym – o tym właśnie jest ta książka, w której analizowana jest aretologia...\nOgniem i mieczem (I część Trylogii) 1 – ebook\nPokolenie Marka Świdy – ebook\nPowieść opisuje losy młodego Polaka w XX-leciu międzywojennym, a także sytuację w kraju po odzyskaniu niepodległości, związane z nią zmiany i oczekiwania. To obraz Polski, w której ci, którzy stawiali na szali własne życie walcząc o niepodległość ojczyzny, po jej odzyskaniu grzęzną w prozie życia, której ton nadają inni i okazuje się znacznie bardziej skomplikowana niż walka twarzą w twarz z wrogiem...\nOrlęta Lwowskie – ebook\nDumne Orlęta - świadkowie naszej przeszłości! Orlęta Lwowskie - historia o nich nie zapomni! Męstwo - poświęcenie - heroizm - ORLĘTA LWOWSKIE . W hołdzie Orlętom Lwowskim ORLĘTA LWOWSKIE to sfabularyzowana opowieść o obronie miasta Lwowa przez kilkunastoletnich jego mieszkańców w latach 1918-1919. Losy rodziny Potockich, głównych bohaterów, poznajemy na tle wydarzeń historycznych tamtego okresu....\nA czy wiesz dziecino miła DODRUK – ebook\n...Kochasz ty dom, rodzinny dom, Co wpośród burz, w zwątpienia dnie, Gdy w duszę ci uderzy grom, Wspomnieniem swym ocala cię? O, jeśli kochasz, jeśli chcesz Żyć pod tym dachem, chleb jeść zbóż, Sercem ojczystych progów strzeż, Serce w ojczystych ścianach złóż!... Piękne patriotyczne wiersze Marii Konopnickiej rozbudzały wrażliwość, krzewiły moralne wartości, takie jak męstwo, honor i odwaga....\nHistoria męskości Tom 1 – książka\nAlain Corbin Georges Vigarello\nMęskość jest naznaczona tradycją sięgającą niepamiętnych czasów – to nie tylko płeć męska, lecz sama jej natura oraz jej część „najszlachetniejsza”, by nie rzec: najdoskonalsza. Przez wieki uchodziła za cnotę i stanowiła jeden z fundamentów społeczeństw Zachodu. Od starożytności do oświecenia oznaczała pewną koncepcję mocy, która obejmowała zarówno siłę fizyczną, jak i męstwo psychiczne. Jej kody,...


Dobry lek prosto z apetki. Przeczytaj opinie i ulotkę Leki Chorób Stawów I Kości Producent: Aura Glob, Gorvita, Polski Lek S A - kup dyskretnie.\nProducent: Aura Glob, Gorvita, Polski Lek S A\nŻel dedykowany jest do wcierań i masaży dla dorosłych i dzieci. Zawarta w żelu specjalnie dopasowana kompozycja olejków: kamforowego, eukaliptusowego, pichtowego i tymiankowego z dodatkiem wody...\nŻel przeznaczony jest do wcierań, a także masaży po urazach i kontuzjach kończyn i do pielęgnacji skóry suchej i podrażnionej. Zawarte w żelu biologicznie energiczne wyciągi z żywokostu lekarskiego...\nWyciąg z żywokostu w żelu REGENERUJĄCO - NAWILŻAJĄCY - 200 ml asygnowany jest do wcierań oraz ręcznych masaży po urazach i kontuzjach kończyn, oraz do pielęgnacji skóry suchej, zwiotczałej i...\nidealny na nalewkę Tajemnica zdrowia, energii i atrakcyjna. Bursztyn jest znaną od lat, zastygłą żywicą drzew iglastych. Jego parametry są niezastąpione - w medycynie ludowej używany był do celów...\nŻel asygnowany jest do wcierań oraz masaży dla dorosłych i dzieci. Zawarta w żelu specjalnie dostosowana kombinacja olejków: kamforowego, eukaliptusowego, pichtowego i tymiankowego z dodatkiem wody...\nMaxiFlex, to preparat usprawniajacy dzialanie stawów - uelastycznia je i sprawia, ze staja sie bardziej gietkie. Sugerowany w chorobie stawów, reumatyzmie oraz dla uprawiajacych sport wyczynowy....


NAZWA ZAMÓWIENIA: Odbudowa mostu Do tartaku Kluczniki w ciągu drogi gminnej nr K. ADRES ZAMÓWIENIA: ZabrzeŜ, gmina Łącko - PDF\nDownload "NAZWA ZAMÓWIENIA: Odbudowa mostu Do tartaku Kluczniki w ciągu drogi gminnej nr K. ADRES ZAMÓWIENIA: ZabrzeŜ, gmina Łącko"\n1 SPECYFIKACJA TECHNICZNA NA WYKONANIE ODBUDOWY MOSTU DO TARTAKU KLUCZNIKI W CIĄGU DROGI GMINNEJ NR K W MIEJSCOWOŚCI ZABRZEś PO INTENSYWNYCH OPADACH ATMOSFERYCZNYCH W 2010 R. NAZWA ZAMÓWIENIA: Odbudowa mostu Do tartaku Kluczniki w ciągu drogi gminnej nr K ADRES ZAMÓWIENIA: ZabrzeŜ, gmina Łącko ZAMAWIAJĄCY: Gmina Łącko ADRES ZAMAWIAJĄCEGO: Łącko 445\n2 WYMAGANIA OGÓLNE: PRZEDMIOT OPRACOWANIA: odbudowa mostu Do Tartaku Kluczniki w ciągu drogi gminnej nr K w miejscowości ZabrzeŜ. Zakres robót objętych specyfikacją techniczną: Szczegóły znajdują się w przedmiarze robót 1.WSTĘP 1.1 Przedmiot opracowania. Przedmiotem niniejszego opracowania są wymagania dotyczące wykonania i odbioru robót budowlanych, związanych z remontem mostu. 1.2 Zakres stosowania specyfikacja technicznej. Specyfikacja Techniczna ( ST ) jest dokumentem przetargowym do udzielenia zamówienia i zawarcia umowy na wykonanie robót Wymagania ogólne dotyczące robót. Niniejsza specyfikacja obejmuje wymagania ogólne dla robót budowlanych- odbudowa mostu. Wykonawca powinien zapewnić: 1.całość robocizny, 2.sprzętu 3.narzędzi, 4.transportu 5.dostaw, niezbędnych do wykonania robót objętych umową wraz z materiałami wyszczególnionymi w przedmiarze robót, zgodnie z jej warunkami, specyfikacją techniczną oraz ewentualnymi wskazówkami inspektora nadzoru inwestorskiego. Zakres odbudowy mostu rozebranie uszkodzonych elementów betonowych rozebranie uszkodzonej nawierzchni asfaltowej czyszczenie i malowanie elementów metalowych / podpory / obetonowanie podpór stalowych umocnienie zniszczonego przyczółku mostu wykonanie nawierzchni asfaltowej 1.4. Ogólne wymagania dotyczące robót Ochrona i utrzymanie robót Zamawiający w terminie określonym w dokumentach umowy przekaŝe Wykonawcy teren budowy. Podczas realizacji robót ( od przyjęcia do przekazania terenu budowy ), Wykonawca jest odpowiedzialny za ochronę robót oraz mienia Inwestora przekazanego razem z terenem\n3 budowy. Wykonawca zobowiązany jest do pokrycia finansowego szkód powstałych z jego winy w trakcie prowadzonych robót, a nie związanych z przedmiotem umowy Zgodność robót z ze Specyfikacją Techniczną. Specyfikacja Techniczna stanowi o zamówionym zakresie, a wymagania w niej zawarte są obowiązujące dla wykonawcy. Wszystkie wykonane roboty i dostarczone materiały winny być zgodne ze specyfikacją techniczną. Cechy materiałów muszą być jednorodne i wykazywać zgodność z określonymi wymogami, a rozrzuty tych cech nie mogą przekraczać dopuszczalnego przedziału tolerancji. W przypadku, gdy roboty lub materiały nie będą w pełni zgodne ze Specyfikacją Techniczną i wpłynie to na zmianę parametrów wykonanych elementów robót, to takie materiały będą niezwłocznie zastąpione innymi, a roboty wykonane od nowa na koszt Wykonawcy Zabezpieczenie terenu budowy w robotach p charakterze remontowym. Wykonawca jest zobowiązany do zabezpieczenia terenu w okresie trwania realizacji umowy, aŝ do zakończenia i odbioru końcowego robót. Wykonawca zainstaluje i będzie utrzymywał tymczasowe urządzenia zabezpieczające, niezbędne do zachowania warunków bhp, ppoŝ. i ochrony środowiska. Koszt zabezpieczenia terenu budowy nie podlega odrębnej zapłacie i przyjmuje się, Ŝe jest włączony cenę umowną Ochrona środowiska w czasie wykonywania robót. Wykonawca ma obowiązek znać i stosować w czasie prowadzenia robót wszelkie przepisy dotyczące ochrony środowiska naturalnego Ochrona przeciwpoŝarowa. Wykonawca będzie przestrzegał przepisów ochrony przeciwpoŝarowej. Wykonawca rozmieści sprawny sprzęt przeciwpoŝarowy, wymagany przez odpowiednie przepisy na terenie budowy, w pomieszczeniach biurowych i magazynowych oraz pojazdów mechanicznych. Materiały łatwopalne będą składowane w sposób zgodny z odpowiednimi przepisami zabezpieczone przed dostępem osób trzecich. Prace poŝarowo niebezpieczne wykonywane będą na zasadach uzgodnionych z przedstawicielem słuŝby p. poŝ. Wykonawca będzie odpowiedzialny za wszystkie straty spowodowane poŝarem wywołanym jako rezultat realizacji robót albo przez personel Wykonawcy. Wykonawca odpowiadać będzie za straty spowodowane przez poŝar wywołany przez osoby trzecie powstały w wyniku zaniedbań w zabezpieczeniu budowy i materiałów niebezpiecznych Bezpieczeństwo i higiena pracy ( bhp ). Podczas realizacji robót Wykonawca zobowiązany jest do przestrzegania przepisów dotyczących bhp. W szczególności Wykonawca ma obowiązek zadbać, aby personel nie wykonywał pracy w warunkach niebezpiecznych, szkodliwych dla zdrowia oraz nie spełniających odpowiednich wymagań sanitarnych. Wykonawca zapewni i będzie utrzymywał wszelkie urządzenia zabezpieczające, socjalne oraz sprzęt i odpowiednią dla\n4 ochrony Ŝycia i zdrowia osób zatrudnionych na budowie oraz dla zapewnienia bezpieczeństwa publicznego. Uznaje się, Ŝe wszystkie koszty związane z wypełnieniem wymagań określonych powyŝej nie podlegają odrębnej zapłacie i są uwzględnione w cenie umownej Stosowanie się do ustaleń prawa i innych przepisów. Wykonawca zobowiązany jest znać i stosować wszystkie przepisy powszechnie obowiązujące oraz przepisy wydane przez władze miejscowe, które są w jakikolwiek sposób związane z robotami i jest w pełni odpowiedzialny za ich przestrzeganie podczas prowadzenia budowy Wymagania w zakresie sposobu wykonania i oceny prawidłowości wykonania robót budowlanych. Przy wykonywaniu i odbiorze robót remontowych naleŝy uwzględnić aktualnie obowiązujące normy i przepisy: Ustawa Prawo budowlane, wraz z obowiązującymi rozporządzeniami i zarządzeniami, aktualnymi warunkami technicznymi wykonania i odbioru robót budowlano montaŝowych, przepisy BHP dotyczące robót budowlanych, Polskie Normy 2.MATERIAŁY 2.1Akceptowanie uŝytych materiałów Wszystkie uŝyte materiały uŝyte do wykonania remontu mostu muszą posiadać aprobaty IBDiM 2.2. Materiały nie odpowiadające wymaganiom. Wbudowanie materiałów bez akceptacji inspektora nadzoru inwestorskiego, Wykonawca wykonuje na własne ryzyko licząc się z tym, Ŝe roboty zostaną nieprzyjęte i niezapłacone Przechowywanie i składowanie materiałów. Wykonawca zapewni, aby tymczasowo składowane materiały, do czasu, gdy będą one potrzebne do wbudowania były zabezpieczone przed zniszczeniem, zachowały swoją jakość i właściwości oraz były dostępne do kontroli przez inspektora nadzoru inwestorskiego. Przechowywanie materiałów musi się odbywać na zasadach i w warunkach odpowiednich dla danego materiału oraz muszą być w sposób skuteczny zabezpieczone przed dostępem osób trzecich. Wszystkie miejsca czasowego składowania materiałów powinny być po zakończeniu robót doprowadzone przez wykonawcę do ich pierwotnego stanu. 3.SPRZĘT Wykonawca jest zobowiązany do uŝywania jedynie takiego sprzętu, który nie spowoduje niekorzystnego wpływu na jakość wykonywanych robót i będzie gwarantować przeprowadzenie robót, zgodnie z zasadami określonymi w Specyfikacji Technicznej.\n5 Sprzęt naleŝący do Wykonawcy lub wynajęty do wykonania robót ma być utrzymywany w dobrym stanie i gotowości do pracy. Sprzęt winien być zgodny z normami ochrony środowiska i przepisami jego uŝytkowania. Wykonawca dostarczy na Ŝądanie kopie dokumentów potwierdzających dopuszczenie sprzętu do uŝytkowania, tam gdzie jest to wymagane przepisami. Jakikolwiek sprzęt, maszyny, urządzenia i narzędzia nie gwarantujące zachowania warunków technologicznych, zostaną przez inspektora nadzoru inwestorskiego nie dopuszczone do robót. Wykonawca jest zobligowany do skalkulowania kosztów jednorazowych sprzętu w cenie jednostkowej robót do których jest przeznaczony, koszt transportu sprzętu nie podlegają oddzielnej zapłacie. 4.TRANSPORT Wykonawca jest zobowiązany do stosowania jedynie takich środków transportu, które nie wpłyną niekorzystnie na jakość wykonywanych robót i właściwości przewoŝonych materiałów. Wykonawca będzie usuwał na bieŝąco i na własny koszt, wszelkie zanieczyszczenia spowodowane jego pojazdami na drogach publicznych i na dojazdach na teren budowy. 5. WYKONANIE ROBÓT 5.1. Ogólne zasady wykonywania robót. Wykonawca odpowiedzialny jest za prowadzenie robót zgodnie z umową oraz za jakość stosowanych materiałów i wykonywanych robót, za ich zgodność z wymaganiami Specyfikacji Technicznej oraz poleceniami osób wyznaczonych przez Zamawiającego Decyzja i polecenie osoby wyznaczonej przez Zamawiającego. Decyzje osób wyznaczonych do akceptacji lub odrzucenia materiałów i elementów robót będą oparte na wymaganiach sformułowanych w dokumentach umowy, specyfikacji technicznej oraz normach i instrukcjach. Inspektor nadzoru inwestorskiego oraz koordynatorzy wyznaczeni przez Inwestora są upowaŝnieni do inspekcji wszystkich robót i kontroli wszystkich materiałów dostarczonych na budowę lub na niej produkowanych. Polecenia w/w będą wykonywane nie później niŝ w czasie przez nich wyznaczonym, po ich otrzymaniu przez Wykonawcę, pod groźba zatrzymania robót. Skutki finansowe z tego tytułu poniesie Wykonawca. 6.KONTROLA JAKOŚCI ROBÓT 6.1. Zasady kontroli jakości robót Celem kontroli robót będzie takie sterowanie ich przygotowaniem i wykonaniem, aby osiągnąć załoŝoną jakość robót. Wykonawca jest odpowiedzialny za pełna kontrolę robót i jakości materiałów. Wykonawca będzie przeprowadzać pomiary i badania materiałów oraz robót z częstotliwością zapewniająca stwierdzenie, Ŝe roboty wykonano zgodnie z wymaganiami zawartymi w Specyfikacji Technicznej. Inspektor nadzoru inwestorskiego ustali jaki zakres kontroli jest konieczny, aby zapewnić wykonanie robót zgodnie z umową.\n6 6.2. Certyfikaty i deklaracje Przedstawiciel Zamawiającego moŝe dopuścić do uŝycia tylko te materiały, które posiadają; certyfikat na znak bezpieczeństwa wykazujący, Ŝe zapewniono zgodność z kryteriami technicznymi określonymi na podstawie Polskich Norm, aprobat technicznych oraz właściwych przepisów i dokumentów technicznych w odniesieniu do wyrobów podlegających certyfikacji; certyfikat zgodności lub deklarację zgodności z Polską Normą lub aprobatą techniczną, w przypadku wyrobów, dla których nie ustanowiono Polskiej Normy w odniesieniu do wyrobów nie objętych certyfikacją; W przypadku materiałów, dla których wyŝej wymienione dokumenty są wymagane, kaŝda partia dostarczona do robót będzie posiadać te dokumenty, określające w sposób jednoznaczny jej cechy. Produkty przemysłowe muszą posiadać wyŝej wymienione dokumenty wydane przez producent, a w razie potrzeby poparte wynikami badań wykonanych przez niego. Certyfikaty i deklaracje zgodności przechowywane będą na terenie budowy i okazywane Inspektorowi na kaŝde Ŝądanie. 6.3 Dokumenty budowy Pozostałe dokumenty budowy Do pozostałych dokumentów budowy zalicza się: zgłoszenie zamiaru rozpoczęcia robót do organu administracji architektonicznobudowlanej lub nadzoru budowlanego protokół przekazania terenu budowy umowę cywilno - prawną, protokoły odbioru robót ( końcowy ) protokoły z ewentualnych narad i ustaleń, 7. ODBIÓR ROBÓT 7.1 Rodzaje odbiorów robót W zaleŝności od ustaleń, roboty podlegają następującym etapom odbioru: a) odbiorowi końcowemu, b) odbiorowi pogwarancyjnemu ( po upływie 3 lat od daty odbioru robót ) Odbiór końcowy polega na finalnej ocenie rzeczywistego wykonania robót w odniesieniu do ich jakości i wartości. Całkowite zakończenie robót oraz gotowości do odbioru zgłoszona będzie przez Wykonawcę Zamawiającemu na piśmie. W terminie siedmiu dni od daty potwierdzenia gotowości do odbioru przez inspektora nadzoru lub osobę wyznaczoną przez inwestora, Zamawiający powiadomi Wykonawcę o dacie rozpoczęcia odbioru. Rozpoczęcie prac komisji nastąpi nie później niŝ przed upływem terminu określonego w umowie. Zamawiający moŝe odmówić przystąpienia do odbioru jeŝeli stwierdzi, Ŝe Wykonawca nie zakończył robót budowlanych i obiekt nie został naleŝycie przygotowany do odbioru lub przedstawione dokumenty, są niekompletne lub wadliwe. Komisja odbierająca roboty dokona ich oceny jakościowej na podstawie przedłoŝonych\n7 dokumentów, oceny wizualnej oraz zgodności wykonania robót ze Specyfikacją Techniczną. Wady stwierdzone przy odbiorze obiektu muszą być usunięte przez Wykonawcę na jego koszt, w terminie wyznaczonym przez Zamawiającego Dokumenty do odbioru końcowego. Podstawowym dokumentem do dokonania odbioru końcowego jest protokół odbioru końcowego robót sporządzony wzoru ustalonego przez Zamawiającego. Do odbioru końcowego Wykonawca jest zobowiązany przygotować nw. dokumenty; -dokumenty ustalające wartość końcową ( kosztorys powykonawczy ), -certyfikaty i deklaracje zgodności wg pkt. 6.2 niniejszej Specyfikacji Technicznej dla wbudowania materiałów, - inne dokumenty wymagane przez Zamawiającego, 7.5 Odbiór pogwarancyjny Odbiór pogwarancyjny polega na ocenie wykonanych robót związanych z usunięciem wad stwierdzonych przy odbiorze końcowym i zaistniałych w okresie gwarancyjnym. Odbiór pogwarancyjny będzie dokonany na podstawie oceny wizualnej obiektu. 8.PODSTAWA PŁATNOŚCI. Podstawą płatności jest cena za jednostkę obmiaru ( cena jednostkowa ) ustaloną dla danej pozycji na podstawie kalkulacji jednostkowych wykonanych przez Wykonawcę, a przyjętą przez Zamawiającego w umowie na podstawie kosztorysu ofertowego. Cena jednostkowa pozycji uwzględnia wszystkie czynności, wymagania i badania składające się na jej wykonanie, określone e Specyfikacji Technicznej. Cena jednostkowa obejmuje: robociznę bezpośrednią wraz z towarzyszącymi kosztami, wartość zuŝytych materiałów wraz z kosztami ich zakupu, magazynowania wartość pracy sprzętu, koszty pośrednie w skład których wchodzą: płace personelu i kierownictwa zakładu, wydatki dotyczące bhp, usługi obce na rzecz budowy, ubezpieczenia, koszty zarządu przedsiębiorstwa Wykonawcy, koszty eksploatacji zaplecza zysk kalkulacyjny. Do cen jednostkowych nie naleŝy wliczać podatku VAT. 9.PRZEPISY ZWIĄZANE 1.Ustawa z dnia 7 lipca 1994 r. Prawo budowlane ( Dz. U. Z 2010 r. nr 243, poz tekst jedn. z poźn. zm.). 2.Ustawa z dnia r. o wyrobach budowlanych ( Dz. U. Nr 92 z 2004 r., poz. 881 z późn. zm.). 3.Ustawa z dnia r. o planowaniu i zagospodarowaniu przestrzennym (Dz.U. Nr 80 z 2003 r. poz. 717 z późn. zm). 4.Ustawa z dnia r. Prawo ochrony środowiska ( Dz. U. Z 2008 r., nr 25, poz. 150 tekst jedn. z późn. zm) 5.Ustawa z dnia r. o ochronie przyrody ( Dz. U. Nr 92 z 2004 r., poz.880) 6.Ustawa z dnia r. o ochronie przeciwpoŝarowej ( Dz.U z 2009 r. nr 151, poz.; 1220 tekst jedn. Z poźn. zm)\n8 7.Rozporządzenie Ministra Infrastruktury z r. w sprawie informacji dotyczącej bezpieczeństwa i ochrony zdrowia oraz planu bezpieczeństwa i ochrony zdrowia ( Dz. U nr 120 z 2003 r. poz z późn. zm.) 8.Obowiązujące Polskie Normy


##### Gejowskie porno dla Murzynów - Wyruchany przez dwóch murzynów - gej-porno.pl.\nFilmy porno Geje. Na znajdziesz wszystkie filmy porno Gejowskie porno dla Murzynów, które możesz sobie gejowskie porno dla Murzynów – Mnóstwo filmów erotycznych Geje - Tylko na.\nDwóch gejów ostro gwałci młodego na siłowni. Darmowe Gejowskie filmy porno z czarnymi. Wyruchany bez gumy przez dwóch Murzynów - trójkąt, seks, murzyni, międzyrasowe, podwójna penetracja - Młodzi amatorzy dupczą najnowsze rury porno na wersalce.\nCodzienne aktualizacje gej porno i tylko filmy najwyższej jakości! Murzynem - murzyni, międzyrasowe, seks, młodzi chłopcy porno - Młody facet z tatuażem pieprzy się ze swoim blond. Pornhub jest domem dla najbogatszych filmów z Geje darmowe filmy w kategorii. Gdzie najgorętsze gwiazdy porno są rozebrane i gotowe na hardcorowy seks w. Oglądaj gejowskie filmy porno Uzyna Women Dating Murzyn za darmo na Sortuj filmy wg Najbardziej trafne i wybieraj najlepsze gejowskie Uzyna.\nGej trójkąt z murzynami - murzyni, trójkąt, seks gejowskie porno dla Murzynów Kompilacja walenia konia i wytrysków - darmowe gay porno. Kategorie: Geje, Murzyni, Porno w HD. Międzyrasowe porno gdzie wszystko gejowskie porno dla Murzynów może wydarzyć! Gdzie gejwskie gwiazdy porno są rozebrane i gotowe na hardcorowy seks w najlepszych. Marzył, żeby Murzyn wyjebał go swoją wielką pałą i się doczekał - sexe xxx vedeo, bez gumki, umięśnieni, murzyni - Polscy geje bzykają się na ławce do.\nOglądaj darmowe filmy z Murzyni Wielkie kutasy, właśnie bejowskie na Wszystko Tylko Gejowskie. Sex młodego Murzyna i Azjaty - seks, bez gumki, murzyni, azjaci, międzyrasowe - to tylko przyjacielski lodzik - darmowe gay porno.\nFacet grupowo zgwałcony w lesie. Tylko geje murzyni. Zobacz jak ich Murzynw hebanowe kutasy są obrabiane zarówno przez czarnych braci jak i białych fagasów.\nPodobne gejowskie filmy porno. W tym nagraniu zobaczymy jak pewien murzyn stanie się seksualnym. Czarni :: Czarni Gejowskie Filmy Porno. Biały i dwóch murzynów - trójkąt, murzyni, międzyrasowe - Polska gej orgia - darmowe gay porno. Murzyn ostro pierdoli Japoń - amatorzy, sperma, seks, gejowskie porno dla Murzynów, murzyni, azjaci, umięśnieni, wielkie kutasy - Gorący numerek pod prysznicem. Tylko gejowskie porno dla Murzynów gejowska pornografia. Stary uwielbia spermę z murzyńskich fiutów. Murzynem który zmusza go do obciągania chuja a potem rżnie głęboko w ciasną dupęświetna.\nMurzyn go podwiózł i zgwałcić w furgonetce. Wielkim fiutem rucha gardło swojego murzyna. Oglądaj najdłuższe Gejowskie Geje arabskie nastolatek porno pic za darmo na Pornhub. Najlepsze foty seksownych gejów, zebrane w jednym miejscu.\nCodziennie nowe filmy ze scenami gejowskiego seksu grupowego! Murzyn z wielką pałą ostro dyma białego, starego faceta - murzyni, seks, międzyrasowe, starsi i młodsi - Arabski gej wali swojego wielkiego kutasa. Codziennie nowe filmy z biy cycki gejami!\nJeżeli podniecają Cię hairy men, jesteś na dobrej stronie. Zobacz najlepsze gay porno, filmy porno z gejami i queerową erotykę. Anal hardcore i brutalne jebanie w dupę zakończone wytryskiem za darmo na polskiej stronie porno w Rex porno gej. Wysoki Murzyn pierdoli niskiego Azjatę.\nBiałas grupowo ruchany przez murzynów z wielkimi pałami. Murzyn z wielką pałą gejowskie porno dla Murzynów białego ziomka - sperma, seks, międzyrasowe, bez gumki - łykając spermę gliny - darmowe gay porno. Lodzik dla przystojnego murzyna 23:13. Gejowskie porno ze scenami ostrego seksu. Pornhub jest domem dla najbogatszych filmów gejowskie porno dla Murzynów Murzyni darmowe.\nZobacz facetów ruchających się ze sobą polskie porno starsi z młodszymi. Uczta dla miłośników huge cock czeka na polskiej stronie porno. Szczupły biały chłopak wyruchany przez Murzyna - murzyni, międzyrasowe, seks, bez gumki - Muskularni geje pierdolą się na magazynie - darmowe gay porno. Młody wydymany w pracy przez murzyna. Zobacz jak obciągają i pieprzą się ze.\nMama porno pic Pisklęta z dużym kutasem Zdjęcie blackpussy Filmy sex redtube Dziewczyny lały Zdjęcia hebanowych dziewczyn\nAlbumy gejowskiego porno na Pornhub, darmowe zdjęcia gejowskiego seksu. Nastolatki i murzyn z glory hole - młodzi chłopcy porno, trójkąt, murzyni, międzyrasowe, glory hole - Orgia białych i murzynów - darmowe gay porno. Filmy tutaj. Murzyni ruchają białego · Gej pissing. Dwóch napalonych murzynów - murzyni - Polak w gejowskiej kabinie - darmowe gay porno. Umięśniony murzyn ostro rżnie białasa - umięśnieni, międzyrasowe, murzyni - Dwóch chłopaczków wali się do wytrysku - darmowe gay porno.\nMurzynami z wielkimi kutasami a napalonym białym chłopakiem,który świetnie obciąga lachy i daje. Muskularni i seksowni murzyni z dużymi pałami w najlepszych gejowskich filmach porno. Przystojny gej rucha w buzię swojego chłopaka Obejrzano. Gorący latynoscy kochankowie i namiętny gejowski seks tylko jeden klik od Ciebie!


Kapsuła czasu w kościele bożogrobców Gniezno - Moje Gniezno - Portal Informacyjny Gniezna\nKapsułę odkryli pracownicy budowlani, którzy 8 kwietnia rozpoczęli kolejny etap prac remontowo-konserwatorskich na zewnątrz świątyni. W niewielkiej tubie otwartej w obecności rektora kościoła ks. prałata Kazimierza Kocińskiego, diecezjalnego konserwatora zabytków ks. kan. Jarosława Bogacza, Bartosza Przybyły z Muzeum Archidiecezji Gnieźnieńskiej oraz Szymona Jaśkiewicza z Wydziału Ekonomicznego ds. majątkowych gnieźnieńskiej Kurii, znajdowało się kilka monet sprzed I wojny światowej oraz zdjęcie remontowanej wówczas wieży z wykazem (na odwrocie) rzemieślinków wykonujących prace. W kapsule znajdował się również fragment niezidentyfikowanych jak dotąd relikwii (kości) oraz tzw. "agnusek", z łacińskiego Agnus Dei, czyli kawałek białego wosku w kształcie płasko-okrągłym, z odciskiem na jednej stronie Baranka Bożego, na drugiej św. Jana Chrzciciela. Wszystkie te artefakty zawinięte były w gazetę „Przewodnik Katolicki” z dnia 7 czerwca 1914 roku. Spodziewaliśmy się, że taką wiadomość z przeszłości możemy znaleźć. Szczególnie cenne jest zdjęcie, bo obrazuje nam, jak kościół wyglądał w czasie remontu sprzed przeszło stu lat i konkretnie, z imienia, nazwiska, a nawet daty urodzenia, wymienia tych, którzy te prace wówczas wykonywali - mówi ks. prałat Kazimierz Kociński.\nW ramach projektu zakończono już prace konserwatorskie we wnętrzu prezbiterium kościoła, które m.in. przywróciły dawny blask unikalnej gotyckiej polichromii. Po zakończeniu wszystkich robót - co planowane jest na październik tego roku - kościół bożogrobców ma zostać włączony do oferty Biura Turystycznego „Wzgórze Lecha”, co oznacza, ze będzie można zwiedzić go z przewodnikiem, podobnie jak katedrę czy Drzwi Gnieźnieńskie.\n18.04.2019 10:49— Odpowiedz na komentarz\na co z klasztorem przy kościele - czy ten koszmarny obraz pseudoremontu nadal i dwukolorowy dach - stara czerwona karpiówka/czarne nowoczesne pokrycie będzie straszył w centrum miasta ?


Leszcz świeży, mrożony, patroszony - Ryby - MAKRO\nLeszcz jest rybą, po którą może nie sięgamy bardzo często, ale która – ze względu na swoje właściwości odżywcze oraz delikatny smak – jest warta większej uwagi. Należy do rodziny karpiowatych i w środowisku naturalnym występuje właściwie w całej Europie, wyłączając północną Skandynawię, północną Szkocję, część wód Półwyspu Bałkańskiego, zachodnią Francję i Półwyspy Iberyjski oraz Apeniński. Osiąga do 82 cm długości. To drapieżnik, żywiący się organizmami, które zasiedlają osady denne. Leszcz nie jest objęty okresem ochronnym, stąd często bywa łowiony przez wędkarzy.\nPosiada tłuste, ościste, delikatne mięso, cenione ze względu na sporą zawartość kwasów tłuszczowych omega 3 oraz białka, witamin i minerałów, bez wątpienia spełni więc wszystkie oczekiwania osób, dla których wartości odżywcze posiłków powinny iść w parze z delikatnym, wybornym smakiem.\nW MAKRO znajdziesz leszcza w różnych wersjach - mrożonej, świeżej, patroszonej, w postaci filetów. Każda z tych postaci ryby świetnie nadaje się do smażenia, pieczenia czy marynowania, głównie dlatego, że mięso leszcza jest tłuste i delikatne. Kupując właśnie tę rybę, masz więc szereg możliwości stworzenia potraw, które oczarują nie tylko Twoich domowników, ale i gości, a także które zapewnią wam multum wartości odżywczych, niezbędnych w codziennej diecie. Dopraw mięso leszcza majerankiem, natką pietruszki i sokiem z cytryny, a stworzysz potrawę, której nikt się nie oprze!\nDostępne formy leszcza\nDostępny w tej formie leszcz posiada głowę, płaty brzuszne, które przecięto na pół poza otwór odbytowy, jest także oskrobany z łuski i nie ma wnętrzności.\nTusze z leszcza\nŚwietnie nadają się do pieczenia, również na grillu, duszenia czy smażenia. Polecane są każdemu, ze względu na łatwość późniejszej obróbki kulinarnej.\nFilety ze skórą leszcza\nFilety są gotowe do dalszego przyrządzania, można je smażyć, piec, grillować czy dusić.\nFilety nacinane z leszcza\nNacinanie filetów z leszcza rozdrabnia ości, których ryba ta posiada sporo, i sprawia, że w trakcie jedzenia mięsa są one właściwie niewyczuwalne.\nWybierz tę wersję leszcza, jeżeli jesteś osobą wygodną, nie wiesz dokładnie, kiedy będziesz przyrządzać danie na bazie tej ryby, a zależy Ci na czasie i nie chcesz w ostatniej chwili szukać jej w sklepach czy zamawiać.\nNie każdy wie, iż leszcz, jako ryba naprawdę ceniona gospodarczo... ma swoje święto! W lipcu w miejscowości Nowe Warpno w powiecie polickim każdego roku obchodzi się Święto Leszcza – festyn, w czasie którego wspomina się wybitnych żeglarzy i rybaków z Nowego Warpna, a także degustuje się potrawy na bazie ryb, zwłaszcza leszcza... i oddaje się dobrej zabawie.\nDobra ryba to świeża ryba, dlatego wybierając w czasie zakupów leszcza, który później trafi na Twój talerz, musisz bacznie się mu przyjrzeć i ocenić, czy spełnia wszystkie niezbędne warunki warunkujące jego świeżość. Zwróć uwagę na oko ryby, które powinno być błyszczące, wypukłe i bez zmętnień, na skórę, która ma być jednolita, pokryta łuską, błyszcząca, a także mięso - świeże jest zwarte i sprężyste. Zerknij na skrzela, które muszą być krwistoczerwone, bez przebarwień i zapach - morski, charakterystyczny dla danego gatunku\nDo przygotowania tej niesamowicie smacznej potrawy przygotuj dzwonka (po jedyną na osobę), olej, sól, pieprz cytrynowy oraz koperek.\nUmytą i delikatnie osuszoną papierowym ręcznikiem rybę oprósz solą i pieprzem cytrynowym i pozostaw na pół godziny, aby przyprawy wniknęły w mięso. Następnie rozgrzej patelnię i każde dzwonko smaż przez około 4 minuty z każdej strony. Po przewróceniu posyp koperkiem, w ostatniej minucie smażenia przykryj patelnię. Spożywaj zaraz po usmażeniu, z delikatną surówką\nDo zrobienia tej pysznej potrawy będziesz potrzebować: 3 sztuki leszczy, bułkę tartą, mąkę, sól oraz pieprz.\nLeszcza dokładnie oczyść, wypatrosz oraz podziel na dzwonka. Umyte dzwonka lekko osusz ręczniczkami papierowymi i posól. Bułkę tartą (około 3 łyżek) pomieszaj z mąką pszenną (trzy łyżki). W tak przygotowanej panierce obtocz każdy kawałek ryby. Na dużej patelni rozgrzej olej i smaż rybę z obu stron na złoty kolor. Polecamy podawać z surówką na bazie pomidorów.\nDo wykonania leszcza po francusku potrzebne będą: kilogram leszcza, sól, pieprz, 10 dag masła lub margaryny, świeża natka pietruszki.\nPosól leszcza i posyp go pieprzem. Odstaw tak przygotowaną rybę na około 2 godziny do lodówki. Następnie posmaruj folię aluminiową grubą warstwą masła, połóż na nią leszcza i zawiń. Całość włóż do piekarnika na 20 minut i piecz w 180 stopniach. Po tym czasie wyjmij i ostudź danie – zdejmij folię i ponownie włóż do piekarnika na 5 minut. Po wyjęciu posyp potrawę natką pietruszki i połóż kilka cieniutkich plasterków masła.


Wycena używanego G3s - Dyskusja ogólna - Forum Android.com.pl\nWycena używanego G3s\ndodany przez irdo38, 28 Czerwca 2016 w Dyskusja ogólna\nIle mógłbym wziąć za używanego G3s kupionego w RTV euro AGD jesienią 2015, na gwarancji ale był rootowany, ale przypuszczam że po flashowaniu nowego softu od lg to nie będzie miało znaczenia, stan wizualny idealny, pudełko, papiery, całą zawartość pudełka łącznie z foliami, bateria, słuchawki, kabel? oczywiście telefon w 100% sprawny\nEdytowane 28 Czerwca 2016 przez irdo38\nGdybyś zarzucił zdjęcia byłoby łatwiej ocenić jak cały zestaw się ma (wiadomo każdy inaczej nazywa że coś idealne).\nMyślę tak w ciemno zobaczenia zdjęć że maks możesz chcieć za niego 350-370zł.\nSam sprzedałem nowego LG G4 Stylus za 600zł ze takim zestawem że aż żal się robi (ogromnie na nim straciłem około 600zł przez parę miesięcy zanim go udało mi się sprzedać) i jeszcze ile naczekałem się żeby go sprzedać a LG G3s nie jest już najnowszym urządzeniem więc myślę ze 350-370zł to maksymalna najrozsądniejsza cena.\nAle jak możesz wrzuć zdjęcia to oceni się dokładniej\nnie mam czym zrobić niestety ale tak jak napisałem jest w stanie perfekcyjnym, długo go oglądałem i nie znalazłem żadnej rysy ani otarć\nModel Telefonu: Xiaomi MI6 6/64\nLG strasznie spadł z ceny, mój znajomy sprzedał ostatnio za 300zł, mimo pełnego kompletu i idealnego stanu


Szafa chłodnicza rapa dwustronnie przeszklona, przesuwne drzwi z obu stron 1400/760/2000 mm\nNr kat. SCh - 2S2R 1400\nCena katalogowa: 9 835,00 zł netto\nOszczędzasz 983,50 zł netto\nCena z rabatem: 8 851,50 zł netto\n10 887,35 zł brutto\nSZAFA CHŁODNICZA DWUSTRONNIE PRZESZKLONA, PRZESUWNE DRZWI Z OBU STRON 1400/760/2000 mm\nSzafa chłodnicza przeszklona SCh - 2S2R 1400 jest wyposażona w grawitacyjny układ chłodniczy. Możliwe jest również zamówienie wersji z obiegiem wymuszonym. W połączeniu z intuicyjną, prostą w obsłudze automatyką sterującą gwarantuje niski koszt eksploatacji oraz długą, bezproblemową żywotność.\npojemność użytkowa : 1108 l\n4kl.klimatyczna +18 do +38 C za dopłatą


obowi�zek czy ukryta prostutucja w ma��e�stwie?? - (Brak) Seks(u) w ma��e�stwie - Forum dyskusyjne | Gazeta.pl\nobowi�zek czy ukryta prostutucja w ma��e�stwie?? Dodaj do ulubionych\nobowi�zek czy ukryta prostutucja w ma��e�stwie??\nZastanawiam sie,jak podchodzicie kobiety do sprawy sexu z obowiazku ma��e�skiego?Czy waszym zdaniem jest to normalne,by kobieta,ktora nie kocha meeza,nie pragnie szla z nim do ��ka z takiego powodu,jak pda�em wy�ej??\nRe: obowi�zek czy ukryta prostutucja w ma��e�stwi\nNie jestem kobieta, ale z cala stanowczoscia twierdze ze to nienormalne. Sex nie jest obowiazkiem malzenskim, choc kiedys pewnie tak to traktowano. Takie czasy od okolo 2 pokolen ze kobieta nie jest podtrzymywaczem domowego ogniska i zapewniaczem przyjemnosci i rodzinnego ciepla dla mezczyzny, a mezczyzna nie jest tylko zbieraczem lupow dla rodziny i obronca.\nPewnie sa jeszcze kobiety ktore traktuja seks jako obowiazek malzenski, ale wtedy malzenstwo nie jest para kochajacych sie ludzi, a organizacja.\nJu� w postawieniu problemu jest jaka� dysharmonia. Seks nie jest obowi�zkiem, a je�li nawet kto� tak uwa�a, to ja tego zwyczajnie nie rozumiem. Pomy�l zatem jaki sens ma w og�le prowadzenie takich rozwa�a�, bo raczej chodzi ci o przypadki gwa�tu w ma��e�stwie, albo o co� innego, ale co?\nmam taki przypadek,ze kobieta oddaje sie mezowi,poniewaz uwaza,ze to jej obowiazek malzenski.Nie jestem w stanie tego zrozumiec.Dla mnie jest to ochydne.Tym bardziej,ze jej czuje,ze cos jest nie tak.Jednak ona boi sie mu powiedziec o tej sytuacji.Uzasadnia to tym,iz on tak bardzo sie stara by bylo przyjemnie i opiekuje sie nia.To tak jakby placila za jego starania sexem.Czy to nie prostytucja??\nAle, by wyja�ni� m�j stosunek do tej kwestii, musz� Ci doda�, �e jestem za tym, aby �ona by�a nie tylko �on� ale i kochank� i dziwk�. To mo�e troch� niezrozumia�e, ale spr�buj g��biej si� nad tym zastanowi�, a mo�e nie poczujesz si� wobec takiego o�wiadczenia dziwnie.\nnie rozumiem tego widocznie.Tak zosta�em wychowany.Wiem,ze kobiety uczuciowo podchodza do tych spraw.Nie jak me�czyzna,bardziej fizycznie.Zawsze szanuje kobiety.Z wyjatkiem tych,ktore oszukuja.Zawsze zwiazek opieram na zaufaniu do konca i uczuciu.Je�li kochasz swoja �one,to czy b�dziesz j� krzywdzi� tym,�e zmuszasz jej do stosunku z toba?Podczas gdy ona ciebie nie kocha i nie pragnie.\nMi�o�� nie zawsze ma tu cokolwiek do rzeczy... Rozumiem, �e nijak ma si� to do idealnego wzorca kochaj�cej si� i szanuj�cej pary dwojga ludzi, ale... takie jest �ycie i ani ja ani Ty nic na to nie poradzimy. Po prostu i tak bywa cho� to jest chore.\njacekkur napisa�: > Dok�adnie prostytucja!\n> > Ale, by wyja�ni� m�j stosunek do tej kwestii, musz� Ci doda�, �e jestem za tym,\n> > aby �ona by�a nie tylko �on� ale i kochank� i dziwk�. Dok�adnie :) Warunek konieczny - sp�jno�� oczekiwa�.\n-- To nieprawda, �e nie nadaj� si� do �ycia - to �ycie nie nadaje si� do mnie.\nPomijaj�c osob� �ony, facet jest w beznadziejnej sytuacji. I co on po wszystkim jej m�wi? "Dzi�kuj�"?\nDla mnie ma��e�stwo to instytucja.Okreslenie statutu w spo�ecze�stwie i postepowanie tego typu nie ma nic wspolnego z uczuciem milosci.\nczy kobieta, o kt�rej piszesz jest dla ciebie ukochana, kt�rej m�z �ada od niej seksu? Ona m�wi ci, ze to tylko obowi�zek? A moze zle rozumuj�? Fajnie, gdybys przyblizy� sytuacj�. Jesli zaangazowa�es sie w "okoliczno�c" z m�atka, to nie dziwne, ze wpiera ci takie �ciemy. Jesli to jest twoja �ona, to juz kompletnie nic nie rozumiem. Re: obowi�zek czy ukryta prostutucja w ma��e�stwi\nMam pytanie: sk�d wiesz, �e m�� wyczuwa, i� co� jest nie tak? Czy DOK�ADNIE wie, �e �ona nie czuje do niego poci�gu, a sypia z nim dla "idei"? Co to znaczy, �e on wyczuwa? A mo�e po prostu my�li sobie go��, �e babce libido spad�o i nie ma to nic wsp�lnego z jego osob�? Pisa�e�, �e trzeba kobiet� szanowa� i �e z tego szacunku TAKICH rzeczy si� nie robi. No wi�c czy ona jest z nim szczera a on mimo to j� bierze??? A mo�e mydli mu oczy, albo faktycznie to prostytucja: facet ma dobr� prac�, dobry charakter i ona nie chc�c tego straci� sypia z nim dla utrzymania statusu �ycia i... pozor�w?\nNo �al, �al mi tego go�cia, naprawd�. A Matki Teresy w osobie tej kobiety nie pochwalam i jako� trudno mi uwierzy� w jej intencje...\nAni zona, ani kto� z kim jestem zwiazany.poprostu przypadek.Pozna�em ta kobiete ed�c na spacerku.Pomaga�a mi podjechac do g�ry w�zkiem.p�niej rozmawiali�my o tym i o tamtym.I tak od s�owa do s�owa,bo przychodzi do parku cz�sciej od tamtej chwili.Jest wspania�a kobiet� z wygl�du jak i duszy.Nie mniej jednak nie da�e jej g�ebszym uczuciem\nStatut materialny to akurat ona mu zapewnia.Zarabia kilkanascie wiecej niz on.Wie,ze jest nie tak bo za kazdym razem ona sie broni i mowi mu ze nie ma ochoty lub cos kolo tego delikatnie sugerujac mu swoje intencje.WQiele razy mowila mu,ze ja boli podczas stosunku..Spotka�em ja przypadkiem.Wiem kim jest,jakie zajmuje stanowisko w pracy i gdzie pracuje.mimo,ze ona mnie nie zna.nawet nie wie ,jak mam na imie.Wo�e sie na w�ku,wi�c czesto zdaza mi sie rozmawiac z ludzmi,ktorzy w kilka chwil opowiedza mi cale swoje zycie.\narturlahar napisa�: > Statut materialny [...]\nJa si� nie czepiam literowek i innych, zwi�zanych z u�ywaniem klawiatury, b��d�w. Jednak lekko denerwuje mnie fakt mylenia znaczenia s��w "statut" i "status". Zajrzyj �askawie do s�ownika wyraz�w obcych - tam znajdziesz wyja�nienie mojej irytacji. A poza tym warto by� sta�ym czytelnikiem tej ksi��eczki...\nSkoro dziewczyna moze byc niezale�na materialnie nie pisz Artur o prostytucji. Dlaczego tkwi w tym uk�adzie? Wie tylko ona. Takie sa pu�apki, kiedy sie nie zna tematu z autopsji. Wiesz tylko tyle, ile ci powiedz�. Chyba szkoda czasu na teoretyczne dywagacje. Re: obowi�zek czy ukryta prostutucja w ma��e�stwi\npowodem mych bledow jest nie znajomosc jezyka.nauczylem sie go w niemczech i jestem w polsce od 5 lat.To jest glowny powod.Przepraszam wszystki forumowiczow.szczegolnie ciebie jacku kur\nNie przepraszaj, bo nie w tym rzecz - chodzi tylko o znaczenie s��w (niby podobnych, ale znacz�cych zupe�nie co innego). A tak w og�le to �ycz� powodzenia na drodze do poznawania tajnik�w polszczyzny.\nNajnowsze z forum (Brak) Seks(u) w ma��e�stwie 30.11.15, 10:24