Selen - KULTURYSTYKA.sklep.pl WYSYŁKA 12H\nOlimpOlimp Selen 110 µg 120 tabs\nOd odkrycia selenu przez Jana J. Berzeliusa w 1817 roku, aż do lat 30-tych XX wieku uważano, iż pierwiastek ten ma wyłącznie działanie toksyczne, które stwierdzono u zwierząt domowych, spożywających paszę o dużej zawartości selenu. Dopiero w latach 50-tych odkryto, że selen jest niezbędnym składnikiem pożywienia zwierząt, a później (w roku 1973), że także jest niezbędnym elementem pożywienia człowieka.\nSkąd pochodzi selen?\nSelen to pierwiastek śladowy, którego nazwa pochodzi od greckiego Selene - księżyc. Mitologiczna Selene - córka Hyperiona i Thei, siostra Heliosa i Eos - była boginią uznawaną przez starożytnych Greków za personifikację Księżyca. Selen to mikroelement bardzo ważny dla naszej diety, ale szalenie trudno jest utrzymać jego optymalny poziom w organizmie. Szkodliwy jest jego niedobór, ale nadmiar również może okazać się groźny dla naszego zdrowia. W dużych i niekontrolowanych dawkach staje się silnie działającą trucizną. Polska gleba jest uboga w dobry selen - jego przedawkowanie wraz z warzywami na niej uprawianymi raczej nam nie grozi.\nSelen - charakterystyka substancji aktywnej\nSelen jest niezbędnym składnikiem organizmu i występuje we wszystkich komórkach ciała. Selen wchodzi w skład peroksydazy glutationowej - enzymu, który chroni błony komórkowe i erytrocyty przed działaniem wolnych rodników. Jako przeciwutleniacz zapobiega przedwczesnemu starzeniu się komórek oraz powstaniu zmian nowotworowych w różnych tkankach i narządach.\nNajlepszy selen pomaga w usuwaniu z organizmu toksycznych metali ciężkich oraz bierze udział w wytwarzaniu prostaglandyn - substancji zapobiegających stanom zapalnym. Selen wpływa na prawidłowy rozwój płodu, głównie układu układu nerwowego i odpornościowego. Selen jest niezbędny do prawidłowego wzrostu, płodności i w zapobieganiu różnym schorzeniom, odgrywa ważną rolę w przekazywaniu impulsów nerwowych w ośrodkowym układzie nerwowym.\nFunkcje jakie spełnia selen w ludzkim organizmie\nNajważniejsze funkcje tego pierwiastka dla naszego organizmu to działanie antyoksydacyjne. Usuwa z organizmu wolne rodniki,czyli produkty uboczne przemiany materii, elementy skażonego środowiska zewnętrznego, które dostają się do naszego układu pokarmowego np.: razem z nowalijkami spożywanymi przez nas wiosną w dobrej wierze. Wszechobecne w pożywieniu, wodzie, powietrzu oraz glebie zanieczyszczenia- metale ciężkie takie jak kadm, rtęć, ołów i arsen.\nChoć występowanie ich jest jest bardzo małe i tak możemy spotkać się z nimi przez co będziemy zatruwać nasz organizm. Funkcje skutecznego selenu mają złowrogie substancje zneutralizować i pomóc w naprawie uszkodzonych tkanek. Inne funkcje selenu to: powstrzymywanie stresu cywilizacyjnego, selen - również ten najtańszy opóźnia procesy starzenia się, osłabia działanie substancji rakotwórczych, chroni tkanki podczas chemioterapii i radioterapii, wspomaga działanie układu odpornościowego, przeciwdziała chorobom stawów i mięśni.\nNiedobory selenu sprzyjają szeregowi innych dolegliwości w naszym organizmie, jak:\nspadek sprawności mięśnia sercowego,\nu kobiet w ciąży może powodować nieodwracalne zmiany płodu.\nTo bardzo częste objawy występowania braku selenu przez niedostarczanie go z pożywieniem. W szczególności powinni o to zadbać mężczyźni którzy mają problem z męskością. Gromadzi się on w jądrach i jest wydalany wraz ze spermą. A najmocniejszy selen zwiększa ruchliwość plemników, pomagając zostać szczęśliwym ojcem i jak sugerują badania, obniża zapadalność na raka prostaty. W przypadku kobiet - stosowanie odżywek z selenem może zmniejszyć ryzyko poronienia.\nZ czym łączyć selen - z jakimi odżywkami i suplementami diety?\nŁączenie silnego selenu z witaminą E jest bardzo dobrym połączeniem gdyż w połączeniu są znakomitymi przeciwutleniaczami - będą więc działać na siebie synergistycznie. Witamina E pomaga w wchłanianiu taniego selenu do komórek, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, chroni krwinki przed rozpadem, pomaga w chorobach serca, miażdżycy, a co najważniejsze jest ważnym składnikiem wspomagając męski organizm w walce z impotencją.\nIdealne połączenie obu dobroczynnych składników - selenu i witaminy E - trudno skomponować samodzielnie w naszej codziennej diecie. Możemy albo przesadzić, albo dostarczyć go organizmowi zbyt mało. Dobrym rozwiązaniem są w takim wypadku są suplementy diety, które zwykle mają wygodną postać kapsułek lub tabletek. W suplementach mamy określoną jasno dawkę substancji jaką przyjmujemy. Nie ma więc ryzyka przedawkowania lub niedoboru selenu.\nZ czym warto łączyć selen?\nNawet najlepszy selen warto łączyć oczywiście z cynkiem. Powszechnie wiadomo, że cynk zapobiega chorobom skóry, wypadaniu włosów, łamliwości paznokci, wspomaga gojenie się ran, jest niezbędnym pierwiastkiem do prawidłowego funkcjonowania wątroby i nerek. Bierze udział w syntezie białek i kwasów nukleinowych oraz formowaniu się kości. Leczy anemię i wrzody żołądka. Cynk poprawia sprawność intelektualną, zapobiega demencji starczej, oddziałując na centralny układ nerwowy, zwiększa też odporność na stres.\nJednak dotychczas mało kto wie, że jest to pierwiastek podnoszący odporność na infekcje wirusowe i bakteryjne, pomocny w walce z przeziębieniem. Okazuję się że po połączeniu tych dwóch pierwiastków zapobiegniemy stanom zapalnym, pobudzimy syntezę przeciwciał oraz zastymulujemy odpowiedź limfocytów na pojawianie się bakterii i wirusów. Łatwo zauważyć, że warto połączyć ze sobą te minerały oraz witaminę E w jednym zestawie suplementacyjnym. Dostaniemy w zamian szereg dobroczynnych funkcji dla naszego organizmu.\nSelen - rola i znaczenie w organizmie\nLudzie spożywający selen, czy to z pożywienia lub odżywki rzadziej zapadają na tak ciężką chorobę jaką jest białaczka, rak okrężnicy, jajnika, płuc. Ludzie spożywający mniejsze ilości tego pierwiastka są narażeni na te choroby. Nie udało się stwierdzić jednogłośnie czy tani selen obniża zachorowalność na raka sutka. Większość badań wskazuje na to, że podnosi naszą odporność naszego systemu obronnego, który jest naturalną ochroną przed nowotworami.\nNasze serce jest ciągle atakowane przez wolne rodniki. Selen ma działać ochronnie na ten narząd i eliminować wolne rodniki, które je atakują.\nZastosowanie jako uzupełnienie diety odżywki z selenem ma wpływ na poziom aktywności komórek obronnych zwanych makrofagami. Pomaga usuwać z organizmu toksyczne metale ciężkie, które ograniczają działanie makrofagów. Najsilniejsze działanie jest na stymulacje uwalniania limfocytów czyli czerwonych i krwinek, które są odpowiedzialne za zwalczanie zakażeń.\nBadania nie jednogłośnie pokazują, że podwyższone dawki nawet taniego selenu mogą wpływać na poprawę nastroju. Mogą skutecznie likwidować u niektórych osób zmęczenie, objawy depresji, nerwowość.\nWchodząc w skład antyutleniacza: peroksydazy glutationowej, selen redukuje ilość szkodliwych związków, takich jak nadtlenek wodoru, które przyczyniają się do powstawania reumatoidalnego zapalenia stawów. Ponadto nawet najtańszy selen bierze udział w produkcji prostaglandyn, hormonopodobnych substancji, które likwidują zapalenie. Skuteczne będzie podawanie suplementów diety z selenem, które łagodzą objawy choroby w 40% badanych przypadków.\nSelen, jako tani suplement diety chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych. Zwierzęta, którym podano selen a następnie wystawiono je na działami promieni ultrafioletowych, ucierpiały mniej niż te, którym go nie podano. Skóra była mniej poparzona i rzadziej zachodziły w niej zmiany nowotworowe. Zastosowanie go w tym przypadku jest bardzo przydatne bo jak wiemy duża część osób lubi korzystać nadmierne z solarium i słońca.\nPrzedawkowanie selenu - objawy, skutki i charakterystyka przedawkowania\nTani selen można bardzo łatwo również przedawkować. Wtedy pierwiastek ten zamienia się w dobroczynnego suplementu w naszym organizmie w toksyczną substancję. Pierwsze doniesienia o toksycznym działaniu selenu pochodzą z trzynastego wieku - opisywał je Marco Polo w swej podróży do Chin.\nToksyczne działanie selenu oraz jego następstwa:\nślinotok, pojawia się suchy kaszel, ból głowy, przyspieszone tętno,\nSelen - występowanie w produktach spożywczych i artykułach żywieniowych\npszenica - 32 uq/kg\nżyto - 22 uq/kg\nkukurydza - 112 uq/kg\nryż - 80uq/kg\nziarno sezamowe - 267uq/kg\nchleb żytnio-razowy - 180 uq/kg\nmięso drobiowe - 125 uq/kg\nmięso wieprzowe - 18 uq/kg\nwątroba wołowa - 39 uq/kg\nwątroba drobiowa - 560 uq/kg\ncielęcina, udziec - 70 uq/kg\nśledź świeży - 300 uq/kg\nmakrela wędzona - 320 uq/kg\njaja kurze, całe - 160 uq/kg\nmleko 3,2% - 17 uq/kg\nmleko w proszku - 120 uq/kg\nser ementaler - 65 uq/kg\nbrukselka - 102 uq/kg\ncebula - 34 uq/kg\npomidory - 44 uq/kg\nrzodkiewka - 53 uq/kg\ngruszki - 82 uq/kg\nśliwki - 58 uq/kg\nziemniaki - 37 uq/kg\njabłka - 36 uq/kg\nJak dawkować selen trenując kulturystykę?\nOrganizm ludzki nie potrzebuje dużego dawkowania najlepszego aczkolwiek taniego selenu w ciągu dnia. Dobowe dawki selenu wynoszą:\ndzieci od jednego życia - od 10 do 15 mikrogramów,\ndzieci do lat 10 - od 20 do 30 mikrogramów,\nchłopcy od 11 lat do 18 życia - od 40 do 50 mikrogramów,\nmężczyźni powyżej 18 lat - 70 mikrogramów,\ndziewczęta od 11 do 18 roku życia - 45 do 50 mikrogramów,\nkobiety w ciąży - 65 mikrogramów,\nkobiety karmiące - 75 mikrogramów.\nTrzeba jednak pamiętać że takie dawkowanie selenu jest najrozsądniejszym wyborem aby nie doszło do przedawkowania.\nSelen a choroby serca i układu krążenia\nBadania epidemiologiczne dowodzą, że wiele patologii związanych z chorobami serca lub układu krążenia są powiązane z niskim poziomem selenu w naszym organizmie. Procesy patologiczne zaczynają się od zmian miażdżycowych, można im przeciwdziałać silne wzrastanie aktywności antyoksydacyjnej. Osoby z niskim poziomem selenu mają podwyższone ryzyko zawału i miażdżycy. Badania ukazały że dieta bogata w selen ma działanie ochronne na nasze serce. Rozmiar zawału był mniejszy o 25% w grupie dostającej selen, który jest tanią odżywką.\nIm niższy poziom selenu w organizmie męskim tym częstsze zachorowania na raka prostaty. Jednak badania kobiet z rakiem piersi nie wykazują podobnego związku. Jak widać płeć ma małe znaczenie w prewencji nowotworów. Różnice są związane z innym problemem selenu w organizmie męskim bowiem selen jest magazynowany w organach płciowych. Zależność pomiędzy stężeniem selenu w paznokciach, a umieralnością z powodu raka okazała się większa dla mężczyzn. Może to zmienić poglądy w zakresie suplementacji: dawka, która minimalizuje ryzyko raka prawdopodobnie powinna być inna dla obu płci. Konieczne są jednak dalsze badania jego wchłaniania i wydalania z poszczególnych organów.\nJak działa selen na organizm ciężko trenującego kulturysty?\nTanie odżywki z selenem świetnie działają przeciwko starzeniu się organizmu. Najskuteczniejszy selen wspomaga spowalnianie starzenia się tkanek i pomaga w utrzymaniu ich młodzieńczej elastyczności. Potrafi neutralizować działanie pewnych substancji rakotwórczych oraz chroni nas przed niektórymi chorobami nowotworowymi. Działanie selenu jest dostrzegane prze kobiety w okresie menopauzy ponieważ łagodzi uderzenia gorąca i inne dolegliwości. Panowie potrzebują więcej silnego selenu niż kobiety gdyż selen jest gromadzony w jądrach i wraz ze spermą jest wydalany z organizmu. Dlatego braki selenu mogą nastąpić o wiele wcześniej niż u kobiet. Zażywanie tanich odżywek zawierających w składzie selen poprawia żywotność plemników i ma pozytywny wpływ na zmniejszenie objawów łupieżu na skórze głowy.\nJak stosować selen aby nie doprowadzić do niedoboru lub przedawkowania?\nNa podstawie licznych badań doświadczalnych i klinicznych określa się zastosowanie selenu jako przeciwnowotworowe, przeciwproliferacyjne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe oraz immunoregulacyjne. Ze względu na działanie modulujące czynność układu immunomodulującego bardzo interesujące wydaje się zastosowanie selenu jako suplementu diety wspomagającego leczenie chorób o podłożu zapalnym. Jednym z takich schorzeń jest reumatoidalne zapalenie stawów. Zastosowanie najtańszych odżywek, których skład oparty jest o selen jest bardzo przydatne w leczeniu trądziku, ma również własności przeciwalergiczne. Siarczek selenu ma zastosowanie w szamponach przeciwłupieżowych oraz w leczeni trądziku po sterydowego i kosmetycznego.\nSelen w diecie oraz pożywieniu na co dzień\nSelen w diecie jest bardzo ważnym składnikiem. Jak opisałem wyżej ma wiele dobroczynnego wpływu na ludzki organizm. Należy wybierać produkty spożywcze, które zawierają znaczne ilości dobrego selenu. Selen pozyskiwany w diecie jest wchłaniany w zależności od jego postaci. Najlepiej przyswajalnym jest pod postacią L- selenometioniny, która występuje w warzywach. Dużą ilość najlepszej jakości selenu w diecie zawierają także ryby i nisko przetworzone produkty zbożowe. Zadbajmy też aby w naszej diecie szczególnie zimą znalazł się czosnek i cebula, gdyż są to produkty bogate w skutecznie działający selen ale nie tylko. Pomogą nas uchronić przed przeziębieniami, które nie są mile widziane. Warto pamiętać, że wszystkie minerały i witaminy są najlepiej przyswajalne właśnie prosto z pożywienia - i dlatego muszą być stale obecne w naszej diecie.\nFirmy produkujące selen oraz suplementy diety i odżywki z selenem\nFirm produkujących tani ale i najlepszej jakości selen jest sporo na naszym rynku - postaram się wymienić parę firm, które produkują ten świetny suplement diety, oraz zbierają pochlebne opinie. Warto ich szukać w każdym sklepie z odżywkami dla sportowców jak i aptekach stacjonarnych, czy też internetowych. Firmy produkujące robią preparaty pod postaciami tabletek i kapsułek.\nFirmy, które produkują najtańszy selen w formie tabletek :\nPharma Nord, Olimp Labs, Walmark, Naturell, Sanbios ;\nFirmy produkujące tani selen w kapsułkach :\nCurtis, Queisser (Dopel Herz), Olimp Laboratories ;\nOdżywki tych firm są najlepsze na rynku oraz zawierają silne dawki substancji aktywnych skoncentrowane w kapsułce bądź tabletce. Warto też zaznaczyć iż suplement ten jest tani i dobrej jakości. Zapraszam także do przeglądania witryny internetowej z najtańszymi suplementami w sieci kulturystyka.sklep.pl\nSelen dla zdrowia - wpływ selenu na jakość życia i zdrowie\nSelen jest bardzo ważnym dla zdrowia pierwiastkiem. Posiada wielokierunkowe działanie na nasz organizm, bardzo korzystne dla naszego zdrowia. Większość rzeczy została już opisana powyżej ale warto o tym przypominać, jak wiele korzyści zapewnia nam stosowanie odżywek i suplementów z najtańszym selenem lub takie dobieranie składników diety aby selen był przyjmowany z pożywienia. Ponieważ każdy chce cieszyć się zdrowiem jak najdłużej, pamiętać należy o jego funkcjach w naszym organizmie jak: działanie antyoksydacyjne chroniące naszą skórę przed promieniami ultrafioletowymi, zapobieganie chorobom stawów, przeciwdziałanie depresji.\nOczywiście jak z każdym suplementem trzeba uważać na przedawkowanie. Selen ma wiele zalet ale ważne jest umiejętne stosowanie tego pierwiastka w codziennym życiu. Przedawkowanie selenu może prowadzić do poważnych konsekwencji. Najlepsze i skuteczne rozwiązanie będzie takie by nie przekraczać dziennych dawek selenu a będziemy cieszyć się zdrowiem przez długie lata.\nSelen, magnez, mangan, krzem i witamina E - substancje niezbędne do życia\nDotychczas twierdzono, że wartości niezbędne dla organizmu posiadają: wapń, magnez, miedź, cynk, żelazo, selen, mangan, chrom, a także kilka innych substancji mikro, których rola nie jest jeszcze dokładnie poznana.\nPierwiastkami nie wykazującymi własności toksycznych są m.in. wapń, magnez, sód, potas - jednak pod warunkiem, że występują w organizmie w ściśle określonych proporcjach. Jak bowiem mawiał Paracelsius ponad 500 lat temu, każda substancja może być trucizną, wszystko zależy od jej dawkowania.\nOprócz niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu pierwiastków - wapnia, magnezu, miedzi, cynku, żelaza - ważną i pozytywną rolę mogą pełnić także inne, charakteryzujące się przy wysokich stężeniach właściwościami toksycznymi. Zaliczamy do nich: selen oraz chrom i mangan, bez którego nie możemy sprawnie funkcjonować. Każdy z pierwiastków spełnia w organizmie określone funkcje.\nTanie pierwiastki: selen i magnez chronią przed zawałem mięśnia sercowego i chorobą nowotworową, a niedobór selenu i magnezu może być przyczyną niewydolności układu krążenia. Witamina E wraz z selenem daje nam największą ochronę przeciw wolnym rodnikom - razem chronią nasz układ krążenia wraz z sercem. Stosowanie ich jest ważnym elementem dla naszego zdrowia. Mangan wraz z selenem również są zabójcami wolnych rodników, neutralizują je w każdy możliwy sposób. Aby doszło do tego zjawiska trzeba podać odpowiednią ilość jonów manganu. Spora ich ilość znajduje się w wodzie mineralnej - dużą ilość manganu i magnezu ma również woda "Muszynianka".\nWiemy teraz jak stosować i jak działają podane razem minerały i pierwiastki jak: magnez, mangan, kadm, selen. Teraz wiemy dokładnie z czym łączyć selen aby stosowanie go dawało nam same korzyści.\nOdżywki i suplementy diety zawierające selen - skład preparatów dostępnych na rynku\nKażdy suplement, czy to tabletki, kapsułki czy proszek zawiera substancje dodatkowe. Podam teraz dokładny opis i charakterystykę substancji dodatkowych, które wchodzą w skład tabletki lub kapsułki z selenem:\nSubstancje wypełniające selen w tabletkach - używane gdy masa substancji aktywnej jest zbyt mała, aby wykonać z niej tabletkę. Substancje te nie mogą mieć wpływu na działanie prozdrowotne substancji zawartej w tabletce. W celu rozcieńczania substancji czynnej stosuje się najczęściej laktozę lub skrobię. Substancjami wypełniającymi mogą być także: sacharoza, mannoza, glukoza.\nAdsorbenty obecne w tabletkach z selenem - zapobiegają zawilgotnieniu substancji czynnej suplementu diety. Niekiedy służą jako substancja wypełniająca. Często stosowane adsorbenty to: glinka biała, krzemionka koloidalna oraz bentonit.\nSubstancje wiążące dodawane do tabletek - wiążą sproszkowany ekstrakt, zapobiegają przedwczesnemu rozpadaniu się tabletek. Używa się ich do przygotowania masy tabletkowej. Substancjami wiążącymi są np: żelatyna, kleiki skrobiowe, etyloceluloza, metyloceluloza, zeina, guma arabska.\nSubstancje poślizgowe używane w produkcji tabletek - używane podczas sporządzania masy tabletkowej. Ich zadaniem jest zmniejszanie tarcia między cząstkami proszku lub granulatu. Ułatwiają zsypywanie się masy do matrycy. Zmniejszają również przyczepność tabletek do matrycy, na której są prasowane. Substancją poślizgową jest talk a także glikole: polioksyetylenowe, stearynian magnezu lub wapnia oraz krzemionka.\nSubstancje rozsadzające - ich zadaniem jest przyspieszanie procesu rozpadu tabletek, zwiększając dostępność substancji aktywnych wchodzących w skład suplementu. Do tej grupy zalicza się również substancje pęczniejące pod wpływem wodnym, powodujące zwiększenie się objętości tabletki po zażyciu. Do produkcji tabletek musujących, jako substancji rozsadzających, używa się mieszaniny kwasu organicznego i węglanu. Po dostaniu się tabletki do wody zachodzi reakcja między użytym kwasem organicznym (winowym lub cytrynowym), a węglanem, w wyniku której wydziela się CO2 obserwowany w postaci uwalniających się pęcherzyków gazu. Technologia ta jest wykorzystywana również do produkcji napojów gazowanych.\nSubstancje powlekające tabletki z selenem - tworzące cienką warstewkę na powierzchni tabletki.\nKapsułki z selenem - rodzaje otoczki kapsułek stosowanych w produkcji suplementów diety\nJakie mamy otoczki używane w produkcji kapsułki:\nKapsułki żelatynowe - kapsułki takie są produkowane z żelatyny, wypełniane są proszkami, granulatem, peletkami, drażetkami.\nKapsułki twarde - żelatynowe otoczki kapsułek twardych składają się z dwóch cylindrycznych części otwartych z jednej strony, często zatrzaskujących się po wsunięciu jednej w drugą. Często dodaje się do nich substancje pomocnicze, takie jak wodę (do 16%), glicerol, barwniki.\nKapsułki miękkie, tzw. sofgel - mają jednoczęściową otoczkę (zwykle grubszą niż w kapsułkach twardych). Otoczka ta jest elastyczna, miękka i zawiera oprócz żelatyny - plastyfikatory. Najczęściej jako plastyfikator używany jest glicerol w ilości do 60%. Poza tym dodawane są barwniki, konserwanty lub substancje zapachowe.\nKapsułki do jelitowe - są to kapsułki odporne na działanie kwasu solnego, nierozpuszczające się w żołądku. Uwalniają substancję aktywną suplementu diety dopiero w jelicie cienkim.\nKapsułki o modyfikowanym uwalnianiu - zaprojektowane zostały tak aby substancja uwalniała się jak najdłużej.\nMikrokapsułki - otoczki mogą być wykonane z substancji naturalnych lub syntetycznych, najczęściej stosuje się: żelatynę, gumę arabską, szelak, octanoftalan celulozowy i inne pochodne celulozy.\nOdżywki i suplementy diety zawierające selen - podsumowanie\nPostarałem się bliżej państwu przedstawić charakterystykę kapsułek, tabletek oraz podać garść informacji dotyczących technologii wykonania. Jak widać oprócz substancji aktywnych jest szereg innych substancji dodatkowych. Niestety bez tych dodatków nie ma możliwości wyprodukowania skutecznego, taniego i wygodnego do stosowania suplementu diety w postaci tabletki lub kapsułki.\nSelen jest jednym z niezbędnych mikroelementów, który musi być dostarczany w diecie sportowców trenujących dyscypliny sylwetkowe jak fitness oraz kulturystyka w ich codziennym odżywianiu. Najważniejszą funkcją suplementu diety lub odżywki zawierającej selen jest tworzenie silnego antyutleniacza, enzymu zwanego peroksydazą glutationową. Ponadto selen jest konieczny do prawidłowego funkcjonowania układów enzymatycznych.\nSelen jest ważny także dla funkcjonowania układu odpornościowego oraz tarczycy. Wraz z innymi przeciwutleniaczami chroni serce przed działaniem wolnych rodników, pomaga w walce z depresją, przemęczeniem spowodowanym treningiem w takich sportach jak kulturystyka i fitness oraz nadmierną nerwowością.\nSelen redukuje ilość szkodliwych związków przyczyniających się do powstawania reumatoidalnego zapalenia stawów - podawanie selenu łagodzi objawy choroby aż u 40% chorych. Suplementy i odżywki zawierające selen chronią także czerwone krwinki i błony komórkowe przed szkodliwym wpływem wolnych rodników...\nNajlepsze działanie suplementów diety lub odżywki mineralnej zawierającej selen otrzymamy jednak po połączeniu go z witaminą E. Selen i witamina E mają tzw. działanie synergiczne, co oznacza, że razem działają silniej niż podawane osobno w równoważnych dawkach.\nSelen z witaminą E - charakterystyka działania odżywki / suplementu :\nMinimalne zalecane dzienne spożycie selenu (nie tylko dla uprawiających kulturystykę i fitness) wynosi u osób dorosłych 55 mikrogramów.\nObjawami niedoboru selenu w organizmie mogą być :\ndolegliwości mięśniowe i stawowe (często występujące w takich sportach jak kulturystyka, fitness...)\nJeżeli nie chcesz uzupełniać selenu z odżywki, wśród produktów pochodzenia zwierzęcego najbogatszym źródłem tego pierwiastka są owoce morza, ryby morskie, podroby wieprzowe, wołowe i cielęce oraz żółtka jaj. Duże ilości selenu zawierają również drożdże piwne. Z produktów roślinnych oprócz orzechów brazylijskich najwięcej selenu zawierają wyroby z pełnego przemiału ziarna zbóż, nasiona słonecznika, pomidory, kiełki pszenicy, czosnku oraz kukurydzy.


Homecept » Opinie i doświadczenia klientów 2022\nDoskonale wiemy, że wybór odpowiednich mebli i dodatków do domu bywa bardzo trudny. Urządzając swój dom staramy się, aby każdy element był idealny i dopasowany do naszego pomysłu. Aby znaleźć odpowiednie przedmioty często przeszukujemy dziesiątki różnych sklepów oferujących meble i akcesoria domowe. Czasami jednak najlepsze rzeczy da się znaleźć w sieci. Urządzasz swój dom? Szukasz odpowiednich mebli i dodatków? Jesteś fanem designu? Szukasz sklepu, w którym uda Ci się kupić wszystkie potrzebne przedmioty? Masz dosyć szukania każdej rzeczy w innym miejscu? Na tej stronie znajdziesz opinie klientów i szczegóły dotyczące sklepu Homecept, który specjalizuje się w sprzedaży mebli i dodatków. Opinie klientów mogą być szczególnie ważne, jeżeli chcemy poznać prawdziwą wartość firmy oraz wybrać odpowiedni sklep dla siebie.\nO firmie Homecept\nTo miejsce, w którym kupimy ponadczasowe produkty z małych polskich manufaktur i cenionych na świecie producentów. Produkty sprzedawane przez firmę Homecept doceniane są przez wielu projektantów wnętrz i pojawiają się w programach dotyczących urządzania wnętrza. Firma posiada sklep internetowy oraz salon stacjonarny znajdujący się w Warszawie.\nProdukty oraz obsługa klienta sklepu Homecept\nHomecept to sklep internetowy, który posiada w swojej ofercie bardzo dużo ciekawych produktów z polskich manufaktur oraz od znanych producentów. W ich sklepie znajdziemy meble, poduszki, lampy, obrazy, lustra i wiele innych produktów. Dostępne u nich przedmioty są oryginalne i niepowtarzalne. Przeważający styl to boho-chic, modern classic, natural oraz pokrewne, zbliżone do natury style.\nCeny widoczne w sklepie obowiązują jedynie podczas zamawiania produktów poprzez stronę internetową. Wysyłka odbywa się za pośrednictwem firmy kurierskiej DPD i przy większości zamówień jest bezpłatna. Jeżeli interesuje nas dostawa poza teren Polski, należy ustalić to wcześniej ze sprzedawcą. Zapłacić za zamówienie możemy z góry oraz za pobraniem. Płatności w sklepie internetowym Homecept możliwe są na kilka sposobów, blik, karty kredytowe oraz płatności online, które obsługuje Blue Media. Przy płatności online możemy wybrać płatność kartą Visa, Visa Electron, MasterCard, MasterCard Electronic, Maestro.\nTak jak w każdym sklepie internetowym, będąc klientem Homecept mamy prawo do zwrotu towaru bez podania przyczyny w ciągu 14 dni od momentu otrzymania zamówienia. Aby zwrócić produkt, nie może on posiadać żadnych oznak użytkowania, jednocześnie należy przesłać informację do sprzedawcy z danymi i informacją o zwrocie. Zwrot pieniędzy otrzymamy w ciągu 14 dni od otrzymania przez firmę towaru. Jednocześnie warto zaznaczyć, że produkty, które są tworzone na zamówienie indywidualne nie podlegają zwrotom ani wymianą. W razie jakichkolwiek pytań możemy skontaktować się z biurem obsługi klienta. Kontakt dostępny jest poprzez adres e-mail oraz numer telefonu od poniedziałku do piątku w godzinach od 9.00 do 17.00.\nOpinie klientów, skargi, komplementy dotyczące firmy Homecept\nKupujesz swoje meble i dodatki w sklepie Homecept? Jak oceniasz jakość sprzedawanych przez nich produktów? Chętnie dowiemy się wszystkiego o Twoich doświadczeniach z tym sklepem. Czy szybko wysyłają towar? Jak oceniasz kontakt z ich obsługą klienta? Czy przestrzegają polityki zwrotów i przychylnie podchodzą do reklamacji? Daj nam znać, jak oceniasz tę firmę. Twoja opinia może mieć realny wpływ na decyzje innych konsumentów i pomóc poznać im tę firmę. Więcej opinii na temat producentów, sklepów i marek znajdziesz klikając tutaj.\nCzytaj opinie i zobacz Homecept


Instalowanie instalacji sedesowej własnymi rękami wideo\n1 Wideo: jak zainstalować instalację do toalety\n2 Jak zainstalować instalację do toalety: samodzielny montaż (6 filmów)\n2.1 Niezbędne materiały do instalacji\n2.2 Montaż instalacji blokowej z wiszącą toaletą\n2.3 Montaż instalacji blokowej z toaletą podłogową\n2.4 Montaż instalacji ramowej z wiszącą toaletą\n3 Samodzielna instalacja toaletowa\n3.1 Budowa zbiornika z zawieszeniem z instalacją\n3.2 Wybór miejsca i schemat instalacji toalety\n3.3 Instrukcje instalacji\n3.4 Podłączenie rur wodociągowych i kanalizacyjnych\n3.5 Mocowanie wiszącego muszli klozetowej\n3.6 Jak zainstalować instalację do toalety? (wideo)\nWideo: jak zainstalować instalację do toalety\nMiski toaletowe wiszące to nowoczesne i stylowe rozwiązanie łazienkowe, które między innymi pomaga zaoszczędzić miejsce. W tym materiale przygotowaliśmy film o tym, jak zainstalować instalację do toalety. Jest to instalacja, która pomaga wiszącemu WC pozostać na ścianie.\nProces instalacji instalacji toalety jest pokazany na tym filmie. Dowiesz się, jakie są zalety instalacji i kiedy najlepiej ją zainstalować.\nFilm pokazuje wszystkie etapy instalacji systemu instalacyjnego GROHE Rapid SL.\nA ten film wideo pokaże proces instalacji wiszącej toalety w systemie instalacyjnym Roca.\nZwracamy uwagę na jeszcze jedną instrukcję wideo do instalacji systemu Geberit Duofix PE X.\nOstatnia aktualizacja: 3 stycznia 2013 r\nJak zainstalować instalację do toalety: samodzielny montaż (6 filmów)\nPodwieszane muszle klozetowe to całkiem nowy kierunek w projektowaniu łazienek. Zajmują mniej miejsca niż zwykle i pozwalają ukryć wszystkie elementy drenażowe w ścianie. Ale przed ich zainstalowaniem konieczne jest zainstalowanie instalacji - napraw wszystkie elementy systemu na ścianie. Łatwo to zrobić samemu, wystarczy wybrać odpowiednie miejsce.\nProducenci oferują dwa rodzaje instalacji do toalety:\nBlokuj. Jest to konstrukcja z plastikowego zbiornika, do którego przymocowane są elementy odwadniające i elementy mocujące. Jest to najprostsza i najtańsza opcja. W takim przypadku muszla klozetowa może być zawieszona lub stojąca. Ta opcja jest odpowiednia tylko do mocowania do głównej ściany.\nRama. Jest to metalowa rama, która trzyma miskę i rury kanalizacyjne. Ściana praktycznie nie przenosi obciążenia, a konstrukcja prasuje tylko na podłodze. Ta opcja jest bardziej niezawodna, ponieważ wytrzymuje wagę do 400 kg.\nNajczęściej instalują instalacje ramowe. Nie wymagają skomplikowanych prac naprawczych, nie musisz łamać ścian swojego mieszkania, aby dostać się do komunikacji.\nPamiętaj, że jeśli wybierzesz system bloków, możesz go zainstalować tylko w głównej ścianie, dzięki czemu wybór punktów mocowania zostanie natychmiast skrócony.\nStruktura ramy może być zainstalowana w dowolnym miejscu. Rozważ opcje lokalizacji:\n[smartcontrol_youtube_shortcode key = "wybór systemów instalacji toalety" cnt = "2" col = "2" shls = "true"]\nStandard - blisko ściany, wymiary konstrukcji - 50 × 112 cm.\nAngular - doskonała opcja oszczędzania miejsca, pozwalająca zainstalować toaletę w rogu.\nNiski - nadaje się do umieszczenia systemu pod oknem.\nDwukierunkowy - zwykle używany w miejscach publicznych.\nLinear - połączenie muszli klozetowej i bidetu w jeden wzór.\nPrzed zakupem instalacji należy określić jej rodzaj i lokalizację w toalecie. Schemat instalacji powinien być gotowy przed wejściem do sklepu.\nNiezbędne materiały do instalacji\nAby prawidłowo zainstalować instalację toalety, musisz przygotować następujące materiały i narzędzia:\nKlucze pasujące do rozmiaru elementów złącznych.\nInstalacja ze wszystkimi urządzeniami.\nJeśli konieczne jest wywiercenie betonowej ściany, wybierz wiertarki o średnicy odpowiadającej elementom mocującym.\nNie bądź zbyt leniwy, aby natychmiast przygotować wszystko, czego potrzebujesz, aby nie rozpraszać się podczas instalacji systemu instalacyjnego toalety.\nMontaż instalacji blokowej z wiszącą toaletą\nJeśli wybierzesz bardziej złożoną wersję, najpierw przestudiuj wszystkie dostępne instrukcje, w tym zainstaluj instalację samodzielnie na wideo.\n[smartcontrol_youtube_shortcode key = "instalacja instalacji z wiszącą toaletą" cnt = "2" col = "2" shls = "true"]\nNajpierw musisz zaznaczyć ścianę i podłogę w miejscu, w którym zostanie zawieszona struktura. Oś WC powinna pokrywać się z osią pomieszczenia, jeśli ma małe wymiary. W dużej łazience przy określaniu pozycji szybu toaletowego należy zorientować się na osi odpływu ścieków.\nWysokość instalacji zależy od wielkości systemu. Zwykle jest to około 1 metr od podłogi. Szerokość jest zwykle określona w instrukcjach producenta, dla różnych firm może się różnić. Nie zapominaj, że oś powinna przebiegać dokładnie pośrodku. Oznacz punkty mocowania na ścianie.\nWywierć otwory i włóż kołki. Najbardziej niezawodne jest powieszenie instalacji na gwoździach, ale wytrzymają one takie obciążenie.\nPrzykręć zbiornik spustowy.\nWyjmij przycisk spustowy, sprawdź, czy wszystkie uszczelki są na swoim miejscu. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, przeczytaj instrukcje instalacji od producenta.\nPodłącz do zbiornika rury.\nWywierć otwory do zamocowania miski. Zwykle jest on zawieszony w taki sposób, aby odległość od podłogi do siedziska wynosiła 40-50 cm. Skoncentruj się na swojej wygodzie przy wyborze wysokości instalacji.\nWłóż szpilki do toalety. Możesz powiesić go na ostatnim miejscu.\nSprawdź system pod kątem nieszczelności.\nJeśli wszystko jest w porządku, ścianą ścianę za pomocą płytek lub innych materiałów wykończeniowych.\nMontaż instalacji blokowej z toaletą podłogową\nTa konstrukcja pozwala ukryć zbiornik i komunikację, ale zmniejsza obciążenie na ścianie, ponieważ nie musisz zawieszać miski. Montaż instalacji toaletowej własnymi rękami z toaletą podłogową jest znacznie łatwiejszy niż w poprzedniej wersji.\nKonieczne jest oznaczenie pozycji zbiornika ściekowego na ścianie. Najlepiej jest zawiesić go tak, aby przycisk znajdował się 1 metr od podłogi.\nW ścianie wywierć otwory, zainstaluj elementy złączne i zawieś zbiornik.\nRura doprowadzająca wodę jest podłączona.\nW ścianie zaznacz położenie toalety.\nZainstalować falę do drenażu.\nPokrywa ścienna z materiałami wykończeniowymi, zawiesić przycisk spustowy.\nZamontuj toaletę na miejscu.\nTa opcja wygląda tak czysto i minimalistycznie jak poprzednia, ponieważ wszystkie rury są ukryte w ścianie.\nMontaż instalacji ramowej z wiszącą toaletą\nTa opcja jest dobra, ponieważ pozwala odłożyć toaletę od ścian, w dowolnym miejscu w łazience. Po wybraniu odpowiedniego miejsca możesz rozpocząć pracę.\nInstalacja instalacji toalety obejmuje następujące kroki:\nW pierwszym etapie montowana jest metalowa rama z elementami mocującymi. Zazwyczaj szkielety są sprzedawane osobno i nadają się do różnych rodzajów muszli klozetowych. Następnie zbiornik spustowy jest zainstalowany na ramie. Jego położenie można regulować za pomocą zamków. Zwróć uwagę na następujące standardowe rozmiary:\nWysokość od podłogi do przycisku odpływowego wynosi 1 metr.\nOdległość między punktami mocowania pokrywa się z odległością między oczami misy.\nWysokość od podłogi do rury kanalizacyjnej wynosi 22 cm.\nOdległość od podłogi do deski sedesowej wynosi 40 cm.\nWażne! Pomiędzy ścianą a odpływem powinien pozostać co najmniej jeden centymetr.\nTeraz musisz przymocować całą konstrukcję do ściany.\nSprawdź przy użyciu poziomu ścisłego przestrzegania pionów i konturów. Zaznacz otwory na ścianie i na podłodze, wywierć je i zainstaluj elementy złączne. Mocno przykręć ramę do podłogi i ściany.\nPo zainstalowaniu ramy należy podłączyć rurę wodną. Najlepiej zatrzymać selekcję na rurze z tworzywa sztucznego niż na elastycznym wężu. Ten ostatni nie przetrwa tak długo, jak muszla klozetowa. Zmiana węży ukrytych w ścianie jest problematyczna, dlatego najczęściej stosuje się plastikowe rury - można je podłączyć do zbiornika z góry lub z boku. Podłącz pofałdowanie do kanalizacji i sprawdź zainstalowany system pod kątem nieszczelności.\nZainstaluj szpilki, które następnie muszą powiesić toaletę. Złóż ramę metalowych profili do ściany, która zamknie instalację.\nWeź odporną na wilgoć płytę gipsową o minimalnej grubości 1 cm, przyciąć ją do rozmiaru fałszywej ściany. Zabezpiecz go do profili metalowych. Nie zapomnij zrobić dziur do odpływu i przycisków. Z góry możesz zrobić kafelkowy rysunek.\nMontaż toalety najlepiej wykonać po 1,5-2 tygodni po zakończeniu pracy.\nMontaż ramy do wiszącej toalety jest droższy i trudniejszy do zainstalowania niż blokowy, ale pozostawia wiele miejsca na kreatywność.\nJeśli nigdy nie pracowałeś z hydrauliką, instalacja instalacji pod toaletą własnymi rękami może spowodować trudności. Na szczęście wszystkie błędy mistrza można łatwo naprawić.\nZbiornik spustowy płynie. Sprawdź, czy uszczelki są prawidłowo osadzone. Wyłącz wodę, odkręć elementy mocujące i w razie potrzeby skoryguj uszczelki.\nJest toaleta na podłodze. Konieczne jest pokrywanie silikonem połączeń za pomocą falowania pod toaletą.\nStojąca woda w misce. Sprawdź kąt falistej fali. Powinien być równy 45 stopni.\nHuśta się toaleta. Dokręć wszystkie elementy złączne. To samo należy zrobić z wahadłem.\nZdjęcia poprawnej instalacji, którą możesz zobaczyć na stronie.\nJeśli robisz naprawy w łazience i nie wiesz, jak zainstalować instalację, postępuj zgodnie z naszymi radami, to ci się uda. Instalacja nowoczesnej instalacji WC nie jest bardzo skomplikowanym procesem. Ale jeśli nigdy nie wykonywałeś prac hydraulicznych, warto powierzyć to profesjonalistom. Prawidłowo zainstalowany system sprawi Ci przyjemność przez wiele lat.\nSamodzielna instalacja toaletowa\nBudowa zbiornika z zawieszeniem z instalacją\nZanim zdecydujesz się zainstalować wiszącą toaletę wraz z instalacją, powinieneś ją wybrać (o zasadach tutaj przeczytanych), a także określić główne elementy mechanizmu mocującego.\nJakość wybranego projektu zależy od żywotności jednostki sanitarnej. Zasadniczo zawieszona miska ustępowa składa się z następujących części:\nSolidna rama jest przymocowana do podłogi i ściany za pomocą specjalnych szpilek. Na nim są pręty do regulacji wysokości produktu. Wydajność odwadniania konstrukcji jest wykonana z tworzywa sztucznego, pokrytego sprayem kondensatu. Na przedniej części zbiornika znajduje się specjalne wycięcie, w którym zainstalowany jest system odwadniający.\nWybór miejsca i schemat instalacji toalety\nUdana lokalizacja urządzenia jest uważana za nieprzejezdne miejsce z dala od drzwi, więc możesz wybrać dalszą ścianę. Należy jednak pamiętać, że cała komunikacja powinna znajdować się obok toalety, tak aby nie musiała przebiegać przez cały pokój.\nGłówne parametry do ustalenia struktury to:\nwysokość deski sedesowej - średnia wielkość to 430 mm;\nLepiej jest zainstalować toaletę w niszy, w której cały system kanalizacyjny jest ukryty i znajduje się rura wznosząca. Jeśli nie, możesz zbudować pudełko z płytą gipsową.\nAby wykonać wszystkie prace związane z instalacją instalacji do toalety, musisz mieć takie narzędzia:\nPrzed przystąpieniem do prac instalacyjnych należy najpierw podłączyć rurę ściekową o średnicy 110 mm, a następnie rury wodne.\nPrzygotowanie mocowania. Otwory wykonuje się w ścianie wzdłuż wcześniej oznaczonych miejsc za pomocą perforatora. Włożone są kołki. Łączniki można wykonywać zarówno po przekątnej, jak i w pionie. Rama montażowa ma 4 elementy mocujące: 2 na ścianie i 2 na podłodze.\nPo zamontowaniu ramy konieczne jest sprawdzenie niezawodności konstrukcji, aby wykluczyć jej oscylacje na boki, w przeciwnym razie pod silnymi obciążeniami może przechylić się. Po tych czynnościach samoczynna instalacja ramki zostaje zakończona.\nJak zainstalować miskę ustępową i bidet samodzielnie: szczegółowe instrukcje dla początkujących.\nPodłączenie rur wodociągowych i kanalizacyjnych\nJest to najbardziej odpowiedzialny element układu nowej muszli klozetowej, ponieważ jeśli jedna z rur wykazuje wyciek, wówczas cała konstrukcja i pokrycie ścienne, na którym znajduje się wiszące muszli klozetowe, będą musiały zostać zdemontowane.\nWykonuje się po całej instalacji hydraulicznej przed zainstalowaniem toalety. Ponieważ struktura znajduje się w osobliwej niszy, nie jest ważne, jaki materiał będzie on osłonięty. Zazwyczaj do tych celów używa się suchej zabudowy i jest odporna na wilgoć.\nMocowanie wiszącego muszli klozetowej\nMontaż instalacji toalety własnymi rękami musi odbywać się zgodnie z tą zasadą: pomiędzy płytką a toaletą należy ułożyć gumowe podłoże, które ochroni nie tylko materiał wierzchni przed pękaniem, ale także sam bidet. Jeśli z jakiegoś powodu substrat fabryczny zostanie utracony, można go zastąpić grubą warstwą szczeliwa. Po zestaleniu działa jako poduszka.\nJak zainstalować instalację do toalety? (wideo)\nWizualną instalację instalacji toalety można obejrzeć na poniższym filmie:\nToaleta podwieszana jest estetyczna, stylowa i niezawodna. Wszystkie prace nad jego instalacją można wykonać ręcznie, biorąc pod uwagę powyższe wskazówki i instrukcje dotyczące instalacji.


Dodatkowe koszta dotyczące towarów przesyłanych z zagranicy | skarbonka-pomyslow.pl\nHome » Blog » Dodatkowe koszta dotyczące towarów przesyłanych z zagranicy\nHandel w sieci internetowej na ten moment coraz bardziej konkretnie rośnie w coraz większą siłę i coraz więcej osób decyduje się nabywać produkty z rynków poza Polską. Często uzasadnia się ten stan rzeczy między innymi niższymi cenami różnorodnej gamy towarów i co za tym idzie bardziej opłacalną kwestią kupowania ich. Zważywszy na to, że w ostatnich latach na rynku w Polsce pojawiło się wiele serwisów, które umożliwiają bezproblemowe zakupy z innych krajów na dodatek jeszcze z kolei, znacznie prostsze stało się płacenie innymi walutami, niż złoty.\nPortale zagraniczne dają szansę na zamawianie produktów nawet z takich odległych krajów jak Chiny. Tamtejszy rynek jest tak dynamiczny i rozwojowy, że z pewnością każda osoba jest tam w stanie znaleźć odpowiednie dla siebie rozwiązania. Coś z czego z pewnością będzie w każdym aspekcie zadowolony. Dlatego też otwarcie tych serwisów na nasz rodzimy rynek okazało się ogromnie ważnym wydarzeniem, do tego stopnia, że wiele osób zainteresowało się zakupami z ich pośrednictwem. Dodatkowo ceny produktów w tego typu serwisach ewidentnie kuszą przez co wiele osób przejawia jeszcze większe zainteresowanie nimi.\nZamawianie towarów z chińskiego rynku to często dodatkowe opłaty o których nie zawsze się mówi a o których trzeba koniecznie pamiętać. Opłaty te dotyczą kontroli celnych. Za dodatkowe opłaty odpowiada odprawa celna. Obecnie nie znajduje zastosowania absolutnie żaden sprawdzony sposób, który pozwalałby na uniknięcie opłat związanych z kontrolą. Paczki z zagranicy przeważnie oznacza się jako prezent jednak czasem nie jest to uznawane i nakładane jest na paczkę cło, które wpływa na kształt ostatecznej ceny. Jest to jednak tak naprawdę loteria i nikt nie jest w stanie przewidzieć ile procent szans jest na to, że przesyłka zostanie obłożona cłem.\nKupowanie przez Internet z serwisów zagranicznych może być więc bardzo opłacalne ale należy liczyć się z tym, że mogą zostać nałożone na kupującego dodatkowe opłaty. Jeżeli ktoś postępuje w świadomy sposób i jest przygotowany na ewentualną konieczność zapłacenia cła to zakupy mogą być dla niego bardzo bezpieczne i prawdopodobne jest, że będą miały zupełnie bezproblemowy charakter.


Aktualny Kurs Walut - Finanse w ŚwiatKobiety.pl\nArtykuły na temat: aktualny kurs walut\n...}}--> Niektóre banki już wprowadziły te zmiany. Jedną z nich jest obniżenie spreadu. Spread to różnica w kursie kupna i sprzedaży danej waluty. Gdy raty kredytu walutowego spłacamy w złotówkach, bank(...) oferowały kredyty hipoteczne we frankach szwajcarskich. Nie opłaca się przewalutowywać kredytu Przewalutowanie kredytu przy wysokim kursie franka (CHF) to...\nPłatności w rzadkich walutach zyskują na popularności\nPolscy przedsiębiorcy przyzwyczaili się do rozliczania z zagranicznymi kontrahentami w tzw. twardych walutach. Warto tymczasem wiedzieć, że posługiwanie się lokalnymi walutami daje firmie większe możliwości negocjacyjne.\n...kredytobiorca nie ma wpływu, a jego wysokość jest ustalana codziennie. WIBOR odnosi się wyłącznie do kursu złotówek. Inne waluty mają inne wskaźniki, np. EURIBOR, LIBOR. Prowizja bankowa: Jednorazowa(...) gotówkowe zaciągnęło ponad 30 proc. rodaków. Kiedy w latach 2006-2008 kurs franka szwajcarskiego był wyjątkowo niski, zadłużyła się rekordowa ilość Polaków. Niestety, czas boleśnie zweryfikował ten...\n...- Już obserwujemy ogromne zainteresowanie naszymi nowymi ofertami pracy w Niemczech i Szwajcarii. Kandydaci chcą zarabiać jak najbliżej kraju, nie bez znaczenia jest też kurs funta, słabszy niż w poprzednich latach - mówi Magdalena Dziechciowska z firmy LSJ Agencja Pracy. W ostatnich tygodniach "one pound" to ok. 4,5 zł, a sporo kandydatów z rozrzewnieniem wspomina czasy, gdy brytyjską walutę...\nDraghi zbił kurs eurodolara\nSzef EBC ogłosił m.in., że kondycja Strefy Euro nadal nie jest dobra, podkreślił, że stóp nie można dalej obniżać, a w najbliższym czasie raczej nie dojdzie do znacznego ożywienia w Strefie Euro.\nKurs tureckiej liry na dnie? Może być jeszcze gorzej\nJeszcze kilka dni temu wiele wskazywało, że w najbliższych latach Turcję czeka względnie stabilny wzrost PKB. Jednak ostatnie gwałtowne wydarzenia polityczne w tym kraju dramatycznie zmieniają jego perspektywy gospodarcze. Kurs tureckiej waluty już spadł do najniższych poziomów w historii i zapowiada się, że będzie jeszcze gorzej. Oto możliwe scenariusze rozwoju sytuacji przedstawia Marcin Lipka\nZPP wprowadza własną walutę do handlu pomiędzy firmami\nZwiązek Przedsiębiorców i Pracodawców wprowadza własną walutę do handlu pomiędzy firmami. Aktualnie mogą z niej korzystać przedsiębiorcy zrzeszeni w ZPP w dwóch województwach: świętokrzyskim i małopolskim. W następnych miesiącach, systematycznie będą włączane kolejne województwa.\nKurs franka: Szwajcarski bank centralny uderzył w polskich kredytobiorców\nCzwartkowa decyzja szwajcarskiego banku centralnego uderzy w polskich kredytobiorców zadłużonych we frankach szwajcarskich. Raty ok. 700 tys. osób ostro pójdą w górę - wynika z wyliczeń analityków.\nceny metali ziem rzadkich\ngospodarka białorusi 2013\nelektrownia opole przetargi\nkto jest uprawniony do dywidendy


Fundusz Małych Grantów - Partnerstwo dla Bezpieczeństwa Drogowego\n„Fundusz Małych Grantów 2021″\nW edycji 2021 promowane będą projekty skierowane do pieszych jako uczestników ruchu drogowego.\nPula środków finansowych przeznaczonych na fundusz wynosi: 20 000 zł (słownie: dwadzieścia tysięcy złotych).\nZasady przyznawania dofinansowania:\nO przyznanie dofinansowania mogą ubiegać się organizacje oraz placówki edukacyjne, których celem działania nie jest osiąganie zysków. Organizacje te muszą być zarejestrowane na terenie Rzeczpospolitej Polskiej.\nProjekt należy zrealizować nie później niż do dnia 31 sierpnia 2022 r.\nAby wziąć udział w konkursie należy nie później niż do 15 lipca 2021r. dostarczyć wydrukowany i podpisany wniosek razem z formularzem budżetu i harmonogramem do Stowarzyszenia Partnerstwo Dla Bezpieczeństwa Drogowego\nWnioski, które wpłyną po terminie nie będą rozpatrywane. Decyduje data stempla pocztowego, bądź data wpływu wniosku na skrzynkę e-mail.\nOgłoszenie o rozpoczęciu naboru\nRozmiar: 0.11 MB\nRegulamin Funduszu Małych Grantów\nRozmiar: 0.09 MB\nRozmiar: 0.02 MB\nRozmiar: 0.03 MB


W ofercie sieci sklepów Vobis pojawił się właśnie najnowszy netbook firmy Toshiba – model NB250. Urządzenie wyróżnia się m.in. wyjątkowo pojemną baterią oraz nowoczesnym procesorem Intel Atom N455, współpracującym z wydajnymi pamięciami DDR3 RAM.\nWarto też wspomnieć o bardzo przydatnej w podróży – funkcji USB Sleep-and-Charge. Dzięki niej netbooka można wykorzystać do ładowania urządzeń zasilanych z portu USB (np. telefonu, smartfona, odtwarzacza MP3 czy aparatu fotograficznego) – nawet, jeśli komputer jest wyłączony.\nUrządzenie dostępne jest w sieci sklepów Vobis, jego cenę ustalono na 1399 zł.\nTagi: Toshiba NB250 Vobis


NOŻYCE DO ŻYWOPŁOTU DED7192V Z LINII ELEKTRONARZĘDZI AKUMULATOROWYCH DEDRA SAS + ALL | PortalNarzedzi.pl\nHome » Artykul » NOŻYCE DO ŻYWOPŁOTU DED7192V Z LINII ELEKTRONARZĘDZI AKUMULATOROWYCH DEDRA SAS + ALL\nNożyce do żywopłotu DED7192V, a wraz z nimi podkaszarka DED7090, kosiarka DED7066, urządzenie dwufunkcyjne DED7096, opryskiwacz DED7097, myjka pistoletowa Dedra DED7086 niedawno rozszerzyły linię elektronarzędzi akumulatorowych Dedra SAS + ALL. Nowy sprzęt ogrodowy oferuje wysoki poziom efektywności i wygody pracy oraz łatwości obsługi.\nNożyce do żywopłotu Dedra DED7192V zasilane są dwoma 18-woltowymi systemowymi akumulatorami SAS + ALL i charakteryzują się wyjątkowo niskim poziomem hałasu w porównaniu z nożycami spalinowymi. Napędzane są energooszczędnym i wysokosprawnym silnikiem bezszczotkowym, którego obroty wynoszą 26.000/min. Zamieniane są\none przez przekładnię na ruch posuwisto-zwrotny listwy z ostrzami o częstotliwości 1500/min. Ponieważ jej długość cięcia wynosi 559 mm, zaś całkowita – 600 mm, nożycami możemy efektywnie formować żywopłoty zarówno o dużej wysokości, jak i szerokości. Urządzeniem można przecinać pędy o maksymalnej grubości 28 mm.\nNożyce do żywopłotu Dedra DED7192V są bardzo wygodne w obsłudze. Decyduje o tym nie tylko doskonałe wyważenie i niska masa (2,5 kg), ale także zastosowanie obrotowej rękojeści głównej, którą można ustawiać w pięciu pozycjach (0, ±45 i ±90°). Rozwiązanie to znacznie ułatwia cięcia proste, pionowe i pod kątem. Zaś bezpieczeństwo pracy nożycami zwiększa osłona listwy tnącej.\nDane techniczne nożyc do żywopłotu Dedra DED7192V\nDługość listwy/cięcia 600/559 mm\nPrędkość obrotowa silnika na biegu jałowym 26.000 min-1\nCzęstotliwość suwów 1500 min-1\nNOŻYCE DO ŻYWOPŁOTU DED7192V Z LINII ELEKTRONARZĘDZI AKUMULATOROWYCH ...


Czy musze schudnac | Mangosteen w Polsce\nMusze schudnac?! – sunela.eu –\nMuszę schudnąc w 2 tygodnie 10 kilo Muszę schudnąc 10 kilo w dwa tygodnie, nie chciałabym się głodzić bo już próbowalam i to nie jest fajne. Miłość i Relacje Mam cm Zużycie energetyczne aby schudnąć 3 5 kg w tydzień i ważne 53 kilo strasznie bym chciała schudnąć 8 kilo!!! Teraz wolę normalnie jeść, tyle, że zdrowo, zaczynam też ćwiczyć no i suplement by się przydał. American Journal of Roentgenology2 Adiposity changes after a 1-year aerobic exercise intervention among postmenopausal women: a randomized controlled trial. Kalkulator odchudzania Oblicz ile kalorii powinna mieć Twoja Czy musze schudnac Ważę kg. Dzielo niemu dowiesz się ile możesz jeść bez obaw, że przekroczysz swój limit kalorii. Twoja dieta musi być przemyślana, dobrze zbilansowana i przede wszystkim zdrowa. Tak wygl±da dietetyczny jadіospis aktorki. Mimo dobrej diety spadki wagi były mizerne. Onet 2 Wszystkie 2 Onet Wakacje 0. Proszę czekać Oprócz tego błonnik, który jest w mango oczyszcza organizm, co również pozytywnie wpływa na odchudzanie. Ale spokojnie, szybkie odchudzanie jest realneCzy musze schudnac wielu mitów które się słyszy dookoła. Termogeniki są różne jest to np. Związki otyłości z rakiem piersi. Matek odpowiedział a Czy musze schudnac Aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na pracę całego organizmu — dotlenia mózg, powoduje wyrzut hormonów szczęścia, poprawia kondycję oraz wzmacnia Czy musze schudnac. Najszybsze efekty uzyskasz wybierając cardio. Kliknij TUTAJby czytać ciąg dalszy zrobiłam z tego kolejny wpis, żeby nie było za dużo za jednym razem :. W badaniu M.\nKupując prosto od niego, omijasz pośredników i płacisz np. Podróże Warto go dodatkowo umotywować. Adiposity changes after a 1-year aerobic exercise intervention Czy musze schudnac postmenopausal women: a randomized controlled trial. Zakładając, że odżywiamy się zdrowo i spożywamy odpowiednią ilość kalorii. Znam i akceptuję regulamin. Oferta ważna jeszcze przez Pamiętaj o jedzeniu pięciu niewielkich posiłków każdego dnia. Dieta to oczywiście podstawa. Są szczupłe, ponieważ zaczynają obiad od sałatki. Dodatkowo wzrasta poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Jadłam około godziny Czy musze schudnac\nZdiagnozowano u mnie nowotwór piersi czy powinnam się odchudzać? Na chwilę obecną tkance tłuszczowej przypisuje się funkcje narządu o dokrewnym wydzielaniu substancji biologicznie czynnych. Należą do nich: insulina, insulinopodobny czynnik wzrostu, hormony płciowe, czynnik jądrowy kβ, czynnik martwicy nowotworów α, interleukina 6. Zgłoś  Gabriela Uważm że schudnąc w 2 tygodnie 10 kilo, jest w niektórych przypadkach nie możliwe, wszystko zależy od przemiany materii, od naszego codziennego ruchu, od tego co jemy i przedewszystkim od naszej silnej woli. 'Chciałabym schudnąć 5 kg’, 'Muszę szybko schudnąć 5 kg’, Jak schudnąć 5 kg w 2 tygodnie?’ – internetowe fora są zasypane tego typu zapytaniami. 5 kg to dla nas magiczna liczba. Jest na tyle niska, że pozwala mieć nadzieję, że uda nam się tyle zrzucić. A przy tym jest to już konkretny ubytek wagi, który na pewno będzie widać gołym okiem.\nEffect of obesity on prognosis after early-stage breast cancer. Co więcej, pomaga zmniejszyć poczucie lęku. Możesz pobrać aplikację krokomierz na telefon, które będzie liczyła kroki za ciebie. Absolutny hit! No 10 w dwa tygodnie się nie da, ale w 3 to już możliwe. Referencje Jaworski, P. Przecież im mniej jemy, tym szybciej schudniemy. Najszybsze efekty uzyskasz Cz cardio. Wynikowa liczba to stosunek talii do Czy musze schudnac. Chociaż może wydawać się trudne do realizacji, śledzenie liczby kroków pomaga skupić się na długoterminowym celu. Regulamin serwisu Zasady ochrony Czy musze schudnac Kontakt Reklama Pomoc.\nChcę ważyć kg. O kalkulatorze odchudzania Kalkulator Odchudzania to narzędzie dzięki, któremu dowiesz się ile jakiego limitu kalorii nie możesz przekroczyć aby chudnąć w zakładanym tempie. Jak działa ten kalkulator? Standardowe Email:. Fałdy są zwykle mierzone w talii, biodrach i udach oraz w kilku innych miejscach na ciele. Odkrycia są następnie obliczane na formułę, która pozwala oszacować tłuszcz w organizmie. Istnieje kilka powodów, dla których pomiar procentowy tkanki tłuszczowej może nie być idealny: im jesteś starszy, tym mniej prawdopodobne jest, że wyniki będą dokładne, ponieważ rozkład tłuszczu zmienia się wraz z wiekiem.\nPomiar suwmiarki jest najlepszy dla osób w wieku poniżej 55 lat, ale może być mniej dokładny po 40 latach. Dodatkowo dokładność wyników może się różnić w zależności od umiejętności osoby wykonującej pomiary i od jakości zastosowanego zacisku do pomiaru. Wyższe wartości procentowe wskazują, że dana osoba ma nadwagę. Standardy związane ze zdrowiem dla zakresu tkanki tłuszczowej zostały określone w badaniu opublikowanym w The Journal of Clinical Nutrition w roku. Ocena PBF nie jest tak szeroko stosowana, jak inne metody oceny wagi. Kliniczne wytyczne dotyczące identyfikacji, oceny i leczenia nadwagi i otyłości u dorosłych sugerują, że ponieważ PBF jest kosztowna w ocenie, a sprzęt nie zawsze jest łatwo dostępny, BMI jest bardziej praktycznym podejściem niż PBF.\nCzasami słyszysz kształty ciała zwane „jabłkami” i „gruszkami”. Te dwa deskryptory odnoszą się do WHR. Sztuka, Kultura, Książki TO czy TO Uroda i Styl Wybory Zabawy i Konkursy Zdrowie Zwierzęta Home Zdrowie Dieta i Kondycja. Musze schudnac?! Proszę czekać Matek odpowiedział a Blondie16 odpowiedział a Sarahxbbexx odpowiedział a Odpowiedź została zedytowana [Pokaż poprzednią odpowiedź]. Grubaska94 odpowiedział a Regulamin serwisu Zapytaj. Regulamin serwisu Zasady ochrony prywatności Kontakt Reklama Pomoc.\nPrzede wszystkim musicie wiedzieć, że schudnięcie 10 kilogramów przez miesiąc to nie jest wcale taka lekka sprawa, jest to naprawdę super wyczyn i to, czy Tobie się to uda zależy jak dużą masz nadwagę (ale też od innych czynników). Ale spokojnie, szybkie odchudzanie jest realne, mimo wielu mitów które się słyszy dookoła. O kalkulatorze odchudzania. Kalkulator Odchudzania to narzędzie dzięki, któremu dowiesz się ile jakiego limitu kalorii nie możesz przekroczyć aby chudnąć w zakładanym tempie.\nNajpierw radzimy porozmawiać z lekarzem Czzy swojej wadze. On lub ona będzie w stanie powiedzieć, czy faktycznie masz nadwagę. W przeszłości do pomiaru masy stosowano wykresy wysokościowe, ale obecnie preferowane są bardziej niezawodne metody. Twój lekarz będzie chciał ocenić, w jaki sposób twoja waga wpływa na twoje ryzyko rozwoju chorób związanych z wagą. Jeśli okaże się, że jesteś narażony na zwiększone ryzyko zdrowotne za pomocą któregokolwiek z tych narzędzi oceny, Czy musze schudnac schudnąć obniżyć ryzyko dla zdrowia i poprawić ogólny stan zdrowia. Procent tkanki tłuszczowej PBF można ocenić poprzez pomiar składu ciała ile ciała jest tłuszczowe lub beztłuszczowe za pomocą bezbolesnego testu zwanego pomiarem zacisku. W tym teście mierzy się tłuszcz podskórny pod skórą za pomocą fałdu fałdowego. Suwmiarka służy do chwytania fałdy skóry i odciągania jej od mięśni. Fałdy są zwykle mierzone w talii, biodrach i udach oraz w kilku innych miejscach na Czy musze schudnac. Odkrycia są następnie obliczane na formułę, która pozwala oszacować tłuszcz w organizmie. Istnieje kilka powodów, dla których Czy musze schudnac procentowy tkanki tłuszczowej może Co zrobić żeby schudnąć w zimę być idealny: im jesteś starszy, tym mniej prawdopodobne jest, że wyniki będą dokładne, schudnax rozkład tłuszczu zmienia się wraz z wiekiem. Pomiar suwmiarki jest najlepszy dla osób w wieku poniżej 55 lat, ale może być mniej dokładny po 40 Czy musze schudnac.\nCzy musisz stosować diety cud i męczące ćwiczenia, by zrzucić zbędne kilogramy? Mamy dla ciebie 11 skutecznych schudnad i sprytnych trików, które pokazują jak schudnąć bez diety! Wystarczy kilka pozornie drobnych zmian w jadłospis ie i stylu życia, a waga sama zacznie spadać! Sprawdziłyśmy na sobie! Szklanka wody wypita przed posiłkiem zmniejsza apetyt i sprawia, że mniej jesz. W konsekwencji dostarczali do organizmu mniej cukru, muwze, sodu i Czj.\nChcesz dowiedzieć się, dlaczego Francuzki nie tyją? Są szczupłe, ponieważ zaczynają obiad od sałatki. Zawarty w warzywach błonnik pokarmowy pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości. Dzięki temu w czasie kolejnych dań jesz znacznie mniej! Kup niebieskie talerze – zobaczysz, że będziesz zjadać mniej! Jedz powoli, przy stole, na małym talerzu. Dzięki korzystaniu z mniejszych naczyń będziesz miała wrażenie, że zjadłaś tyle, co zawsze. Staraj się odkładać nóż i widelec między kolejnymi kęsami, a w czasie jedzenia nie schydnac, nie oglądaj telewizji, nie pisz i nie pracuj. Możesz utyć, jeśli w twojej kuchni najłatwiej dostępne są kaloryczne produkty. Okazuje się bowiem, że trzy razy częściej sięgasz po to, co znajduje się w zasięgu twojego wzroku niż po to, co ukryte jest w głębi szafek.\nPoprzekładaj produkty w lodówce i w szafkach tak, aby na Czy musze schudnac planie znalazły się zdrowe i niskokaloryczne warzywa, jogurt naturalnyjajka, ser biały, kasze, pełnoziarniste makarony, nasiona warzyw strączkowych. Masło, ser żółty i wędliny schowaj głębiej. Nie trzymaj na widoku chipsów, paluszków i czekoladek. Zastąp je miseczką z owocami najlepiej już umytymi i gotowymi do zjedzenia. Według badań przeprowadzonych na Harvardzie, podczas całego dnia Czy musze schudnac znacznie Czy musze schudnac niż 20 Czy musze schudnac temu ilość kalorii. Okazuje się, że to efekt spożywania między posiłkami kalorycznych przekąsek i słodkich, gazowanych napojów.\nPerfumy najlepszych marek w niskich cenach? To możliwe! Sprawdź ofertę na stronie Elnino Parfum kody rabatowe. Chcesz schudnąć? Kompleksowo zmień dietę, aktywność fizyczną i Schudnąć 15 kg obraz życia! Sygnał sytości dociera do mózgu po ok. Dlatego, jeżeli po zjedzeniu schudnwc czujesz, że masz ochotę na dokładkę, to odczekaj chwilę.\nNajbardziej satysfakcjonujących jest kilka pierwszych kęsów posiłku, być może już Czy musze schudnac nich będziesz mogła się zatrzymać. Odpowiednia ilość snu to bardzo ważny czynnik sprzyjający utrzymaniu prawidłowej wagi. Czy musze schudnac minimum godzinco zapewnia prawidłową gospodarkę hormonalną. Mała ilość snu zaburza wydzielanie Czy musze schudnac regulujących odczuwanie głodu i sytości. Gdy śpisz za krótko w twoim organizmie stopniowo rozwija się insulinooporność, która sprzyja tyciu. Dodatkowo wzrasta poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.\nKortyzol zwiększa apetyt i sprawia, że masz nieodpartą chęć na słodycze. Dodatkowo kortyzol nasila Jak schudnąć biorac antydepresanty niebezpiecznej tkanki tłuszczowej brzusznej. Każda z nas ma w schidnac chociaż jedną parę przylegających spodni. Nie rzucaj ich na dno szafy, tylko włącz do swojej codziennej garderoby. Dzięki temu będziesz miała sytuację pod kontrolą i szybko zorientujesz się, że czas najwyższy odstawić na jakiś czas słodycze i jeść więcej warzyw.\nKoniec z kupowaniem ubrań w większym rozmiarze! Nie musisz stosować diet cud! Vo2max jak biegać żeby schudnąć, co jeść, żeby schudnąć! Jak trenowac na rowerze aby schudnąć utrzymać wagę w ryzach? Niech temperatura w twoim domu oscyluje w granicach 17 stopni Celsjusza. W badaniach przeprowadzonych na Cornell University naukowcy odkryli, że osoby, które spożywały posiłki w pomieszczeniach z Czy musze schudnac i ciepłym oświetleniemjadły średnio o kalorii mniej, niż osoby, które jadły w jasno oświetlonych pomieszczeniach.\nRomantyczna kolacja przy świecach to schhdnac dobry Czy musze schudnac – szczególnie dla twojej figury! Pomaga pacjentom trwale zmienić nawyki żywieniowe. Twórczyni autorskiego podejścia w nurcie pozytywnej dietetyki. Prowadzi poradnię barbaradabrowska. Chcesz skutecznie schudnąć? Dowiedz się więcej: Czy musze schudnac zaskakujących czynników, które sprzyjają tyciu niezwiązanych z jedzeniem Ektomorfik, endomorfik i mezomorfik — jaki jest Twój typ budowy?\nChcesz jeść zdrowo i chudnąć? Zobacz dietę Ewy Chodakowskiej! Polki Dieta i Fitness Mangosteen Odchudzanie. Adobe Stock. Nie chcesz być na restrykcyjnej diecie, a pragniesz pozbyć Czy musze schudnac kilku nadprogramowych kilogramów? Mamy sprawdzone sposoby na to, jak schudnąć bez diety! Ile kg chciałabyś schudnąć? Mniej niż 3 kg. Spakuj Czy musze schudnac produkty w wygodne opakowania. Wybrałyśmy praktyczne zestawy pojemników kuchennych! Tagi: jak schudnąćDieta Odchudzającatrikikalorie. Najlepsze Promocje i Wyprzedaże. Absolutny hit! Absolutny hit w eko pielegnacji! Wygodny trend teraz w promocji!\nCzy muszę schudnąć? Martwisz się, że możesz mieć nadwagę? Najpierw radzimy porozmawiać z lekarzem o swojej wadze. On lub ona będzie w stanie powiedzieć, czy faktycznie masz nadwagę. Nadwaga oznacza, że Twoja waga jest wyższa niż normalna waga dla Twojego wzrostu. W przeszłości do pomiaru masy stosowano wykresy wysokościowe. Zobacz 10 odpowiedzi na pytanie: Musze schudnac?! Wspólne odchudzanie do nowego roku ; Jeśli wieczorem będzie jadła słodkie ciasto to jak powinnam ułożyć sobie pod to dzień w sensie ile kalorii powinnam zjeść by nie za dużo wyjść poza dzienne zapotrzebowanie a jednocześnie nie byś głodnym, wiadomo że czyste cukry nie będą Przede wszystkim musicie wiedzieć, że schudnięcie 10 kilogramów przez miesiąc to nie jest wcale taka lekka sprawa, jest to naprawdę super wyczyn i to, czy Tobie się to uda zależy jak dużą masz nadwagę (ale też od innych czynników). Ale spokojnie, szybkie odchudzanie jest realne, mimo wielu mitów które się słyszy dookoła. 'Chciałabym schudnąć 5 kg’, 'Muszę szybko schudnąć 5 kg’, Jak schudnąć 5 kg w 2 tygodnie?’ – internetowe fora są zasypane tego typu zapytaniami. 5 kg to dla nas magiczna liczba. Jest na tyle niska, że pozwala mieć nadzieję, że uda nam się tyle zrzucić. A przy tym jest to już konkretny ubytek wagi, który na pewno będzie widać gołym okiem. Zdiagnozowano u mnie nowotwór piersi czy powinnam się odchudzać? Na chwilę obecną tkance tłuszczowej przypisuje się funkcje narządu o dokrewnym wydzielaniu substancji biologicznie czynnych. Należą do nich: insulina, insulinopodobny czynnik wzrostu, hormony płciowe, czynnik jądrowy kβ, czynnik martwicy nowotworów α, interleukina 6.\nCzy musisz stosować diety cud i męczące ćwiczenia, by zrzucić zbędne kilogramy? Mamy dla ciebie 11 skutecznych rad i Czy musze schudnac trików, które pokazują Jak najszybciej schudnąć biegając schudnąć bez diety! Wystarczy kilka pozornie drobnych zmian Czy musze schudnac jadłospis ie i stylu życia, a waga sama zacznie spadać! Sprawdziłyśmy na sobie! Szklanka wody wypita przed posiłkiem zmniejsza apetyt i sprawia, że mniej jesz. W konsekwencji dostarczali do organizmu mniej cukru, tłuszczu, sodu i cholesterolu. Chcesz dowiedzieć się, dlaczego Francuzki nie tyją? Są szczupłe, ponieważ zaczynają obiad od sałatki. Zawarty w warzywach błonnik pokarmowy pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości. Dzięki temu w czasie kolejnych dań jesz znacznie mniej! Kup niebieskie talerze – zobaczysz, Czy musze schudnac będziesz zjadać mniej!\nSkuteczne odchudzanie w 2 tygodnie jest jak najbardziej możliwe. Musimy jednak podejść do sprawy metodycznie i bardzo zadaniowo. Motywacja jest schuxnac bardzo ważna, wręcz kluczowa, szczególnie jeśli chcielibyśmy schudnąć 5 kg. Gdy chcemy stracić konkretną liczbę kilogramów, mamy jasny cel. Warto go dodatkowo umotywować. Świetnie sprawdzi się tu na przykład konkretna okazja – wesele przyjaciółki, chrzciny dziecka schudhac wyjazd na wakacje. W ten sposób zyskujemy termin i mamy inne podejście do zadania, które nas czeka. Aby skutecznie odchudzać się przez 2 tygodnie, warto też już zawczasu się do tego przygotować. Usuńmy z domu wszelkie pokusy – pozbądźmy się musxe czy czekoladek. Zaplanujmy sobie wieczory – tak aby nie spędzać ich w domu przed telewizorem i nie szukać sposobności, aby znaleźć słodką przekąskę.\nZacznijmy też już wcześniej oczyszczać nasz organizm. Wykluczamy z Dieta calkowita od wtorku schudnąć wszystkie napoje gazowane, soki Czy musze schudnac, alkohol. Słodycze czy przetworzoną żywność schowajmy głęboko do szafek kuchennych. Czy musze schudnac o regularnym nawadnianiu organizmu. Pijmy około ,5 l wody dziennie.\nSprawdzą się także ziołowe i zielone herbaty. Te zdrowe zasady żywienia przygotują nasz organizm na skuteczne odchudzanie w 2 tygodnie. Jeśli tobie także chodzi po głowie myśl, że chciałabyś schudnąć 5 kg, to musisz podejść do tego zadaniowo. Tylko w ten sposób będzie to możliwe. Jeśli to będzie tylko twoje pobożne życzenie, nic się nie wydarzy. Musisz działać! Twoja Czy musze schudnac musi być przemyślana, dobrze zbilansowana i przede wszystkim Czy musze schudnac. Nie możesz dopuścić do żadnych niedoborów. Jeśli pojawią się jakieś ubytki witamin, składników odżywczych, twój Jak można szybko schudnąć bez diety wcześniej czy później się zbuntuje.\nEfekt jo-jo to najlepsze, co się wydarzy w takim wypadku. Grożą Czy musze schudnac bowiem także poważne choroby i wyniszczenie organizmu, z którego będziesz wychodzić latami. Owszem, jest to możliwe. Ale lepiej Czy musze schudnac do tego długofalowo. Zaplanować odchudzanie tak, aby nie doprowadzić do skrajnych sytuacji. Jednak nikt schjdnac odradzi nam definitywnie takiego modelu Czy musze schudnac. Dieta to oczywiście podstawa. Ćwicz więc trzy razy w tygodniu. Najszybsze Czy musze schudnac uzyskasz wybierając cardio. Możesz chodzić na zajęcia do Fitness Mangosteen klubów, możesz spalać kalorie na siłowni, możesz biegać, jeździć na rowerze, pływać. Aktywność fizyczna, która wybierzesz, ma sprawiać ci przyjemność. W ten sposób nie będziesz się męczyć Jak schudnąć będąc modelką zmuszać do treningów.\nTak jak już wspominaliśmy, jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć 5 kg w 2 tygodnie, to dieta jest tu nadrzędną kwestią. Wylicz także swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i zetnij kalorie o To duży ubytek kaloryczny, który powinien skutkować efektami od razu. Pamiętaj o jedzeniu pięciu niewielkich posiłków Czy musze schudnac dnia. Skup się na tym, aby twoje scuhdnac były różnorodne. Dieta nie może być męcząca. Nie możesz też chodzić głodny. Jeśli podejdziesz do odchudzania zadaniowo, każdy posiłek potraktujesz jak wyzwanie, naprawdę może udać ci się schudnąć 5 kg w 2 tygodnie! I MyFitness Mangosteen. Skuteczne odchudzanie w 2 tygodnie – motywacja najważniejsza Skuteczne odchudzanie w 2 tygodnie jest jak najbardziej możliwe.\nTak wygl±da dietetyczny jadіospis aktorki. Brak ci energii z rana? Wyja¶niamy dlaczego Dlaczego dieta bogata w їelazo jest tak waїna? Jakie diety odchudzaj±ce s± skuteczne? Dukana, a moїe kopenhaska?\nWydaje nam się, że najprostszym sposobem jest po prostu głodzenie się. Przecież im mniej jemy, tym szybciej schudniemy. To podstawowa pułapka, w którą daje się złapać wiele osób i prosty sposób, by. Czy muszę schudnąć? Martwisz się, że możesz mieć nadwagę? Najpierw radzimy porozmawiać z lekarzem o swojej wadze. On lub ona będzie w stanie powiedzieć, czy faktycznie masz nadwagę. Nadwaga oznacza, że Twoja waga jest wyższa niż normalna waga dla Twojego wzrostu. W przeszłości do pomiaru masy stosowano wykresy wysokościowe. Zobacz 10 odpowiedzi na pytanie: Musze schudnac?! Wspólne odchudzanie do nowego roku ; Jeśli wieczorem będzie jadła słodkie ciasto to jak powinnam ułożyć sobie pod to dzień w sensie ile kalorii powinnam zjeść by nie za dużo wyjść poza dzienne zapotrzebowanie a jednocześnie nie byś głodnym, wiadomo że czyste cukry nie będą


Sprawa o uznanie ojcostwa w domu starców - Polityka i społeczeństwo\n75-letnia kobieta z miasta Reggio Emilia na północy Włoch domaga się, aby 100-letni mężczyzna formalnie uznał ją za swą córkę. Doprowadziła już do tego, że poddano go badaniom DNA w celu ustalenia ojcostwa - podała prasa. Metodę badań jednak zakwestionowano.\nData: 06-01-2011, 16:13\nWłoszka opiera swe żądanie na tym, co usłyszała od matki, która wyjawiła jej, że mężczyzna nie chciał nigdy uznać córki i ożenił się z inną kobietą.\nWedług lokalnej prasy starsza kobieta otrzymała właśnie wyniki badań, zgodnie z którymi bardzo prawdopodobne jest to, że stulatek, przebywający w domu opieki, jest jej ojcem.\nLecz batalia jeszcze się nie skończyła, gdyż adwokat mężczyzny zakwestionował wybraną metodę, polegającą na pobraniu wymazu z gardła, argumentując, że badany nie wiedział, w jakim celu to zrobiono. Według adwokata odbyło się to bez zgody zainteresowanego.


Rozwiązanie ćwiczenia 6a - PDF Free Download\nDownload "Rozwiązanie ćwiczenia 6a"\n1 Rozwiązanie ćwiczenia 6a Aby ponumerować strony: 1. Ustaw kursor tekstowy na pierwszej stronie dokumentu Polska_broszura.doc i kliknij przycisk Numer strony na karcie Wstawianie w grupie Nagłówek i stopka. 2. Kliknij opcję Dół strony i z rozwiniętej listy odpowiednią pozycję numeru (wyśrodkowany) rys. 1. Rysunek 1. Fragment grupy poleceń Nagłówek i stopka z menu Numer strony 3. Kliknij dwukrotnie widoczny na linijce tabulator i w oknie dialogowym Tabulatory usuń ustawione w stopce tabulatory, korzystając z przycisku Wyczyść wszystko (rys. 2). 4. Usuń niepotrzebny pusty wiersz poniżej numeru strony. Kliknij przycisk Wyczyść wszystko, a potem przycisk OK. Rysunek 2. Okno dialogowe Tabulatory Zasób uzupełniający do podręcznika Informatyka. Po prostu, WSiP, Warszawa\n2 5. Te same czynności powtórz dla stron parzystych i nieparzystych. Użyj przycisku Następny na karcie Nagłówki i stopki w grupie Nawigacja, aby przejść do stopki kolejnej strony (rys. 3). Rysunek 3. Fragment karty Projektowanie w obszarze Narzędzia nagłówków i stopek 6. Otwórz okno zadań Style i wybierz w nim polecenie Modyfikuj dla stylu Numer strony (rys. 4). Rysunek 4. Fragment okna zadań Style z menu podręcznym dla stylu Stopka 7. W oknie dialogowym Modyfikowanie stylu ustal parametry czcionki i akapitu zgodnie z treścią ćwiczenia (rys. 5). 8. Zatwierdź wprowadzone zmiany, klikając przycisk OK. Rysunek 5. Okno dialogowe Modyfikowanie stylu Zasób uzupełniający do podręcznika Informatyka. Po prostu, WSiP, Warszawa\n3 Rozwiązanie ćwiczenia 6b Aby zdefiniować nagłówek na stronach parzystych: 1. Ustaw kursor tekstowy na czwartej stronie dokumentu Polska_broszura.doc i kliknij przycisk Nagłówek na karcie Wstawianie w grupie Nagłówek i stopka. Wybierz polecenie. Wówczas kursor pojawi się w obszarze nagłówka na czwartej stronie dokumentu. 2. Usuń ustawione w nagłówku tabulatory, korzystając z okna dialogowego Tabulatory (rys. 2). 3. Wprowadź tekst Polska moimi oczami. 4. Przejrzyj kolejne nagłówki stron parzystych, korzystając w tym celu z przycisku Następny na karcie Nagłówki i stopki w grupie Nawigacja. Ustawienie rozdziałów od strony nieparzystej powoduje, że w widoku Układ wydruku nie są widoczne puste strony parzyste. Wprowadzenie dwukolumnowego układu w dokumencie skutkuje za każdym razem tworzeniem kolejnych sekcji. Zwróć uwagę na opis nad ramką obszaru nagłówka. Dla stron parzystych, w zależności od podziału sekcji, może występować tekst Nagłówek strony parzystej Sekcja, wtedy występuje wprowadzona treść lub Nagłówek pierwszej strony Sekcja, bez tekstu Polska moimi oczami (rys. 6). Rysunek 6. Różne rodzaje nagłówków/stopek na stronach parzystych/nieparzystych w dokumencie Zasób uzupełniający do podręcznika Informatyka. Po prostu, WSiP, Warszawa\n4 5. Na karcie Nagłówki i stopki w grupie Nawigacja kliknij przycisk Poprzedni lub Następny (rys. 3), aby przejść do nagłówka lub stopki, które chcesz zmienić. - kliknij przycisk Połącz z poprzednim znajdujący się w grupie Nawigacja na karcie Nagłówki i stopki, aby zerwać łącze z poprzednią sekcją i wpisz tekst Polska moimi oczami. Aby zdefiniować nagłówki na stronach nieparzystych: 1. Korzystając z przycisku nawigacyjnego Poprzedni lub Następny, ustaw kursor w nagłówku na trzeciej stronie dokumentu. 2. Kliknij dwukrotnie widoczny na linijce tabulator i w oknie dialogowym Tabulatory kliknij przycisk Wyczyść wszystko (rys. 2). Na tej stronie znajduje się tytuł rozdziału, więc nagłówek pozostaw pusty. 3. Przejdź do kolejnego nagłówka strony nieparzystej, na której widnieje opis Nagłówek strony nieparzystej - Sekcja (rys. 7), a potem: - usuń ustawione w nagłówku tabulatory; - wprowadź tekst odpowiadający tytułowi drugiego rozdziału Od Bałtyku do Tatr; - przejdź do kolejnych nagłówków na stronach nieparzystych w tym rozdziale i sprawdź, czy pojawił się wprowadzony wcześniej tekst; - w następnych rozdziałach na stronie nieparzystej zanim wpiszesz tytuł rozdziału kliknij przycisk Połącz z poprzednim znajdujący się w grupie Nawigacja na karcie Nagłówki i stopki, aby zerwać łącze z poprzednią sekcją (rys. 7) Standardowo istnieje łącze z poprzednią sekcją Zerwane łącze z poprzednią sekcją umożliwia wpisanie nowego tekstu Rysunek 7. Nagłówki na stronach nieparzystych w kolejnych rozdziałach dokumentu - wpisz odpowiedni tekst: Śladami ponadtysiącletnich dziejów państwowości lub Polska kultura. Zasób uzupełniający do podręcznika Informatyka. Po prostu, WSiP, Warszawa\n5 Rozwiązanie ćwiczenia 6c Nowy styl dla nagłówków stron parzystych możesz utworzyć według poniższego planu: 1. Kliknij przycisk Style na karcie Narzędzia główne w grupie Style. 2. W oknie zadań Style kliknij przycisk Nowy styl. 3. W oknie dialogowym Tworzenie nowego stylu na podstawie formatowania: - w polu Nazwa: wpisz nazwę stylu n_parzysta; - w polu Typ stylu: wybierz Akapit; - w polu Styl na podstawie: wybierz styl Nagłówek; - za pomocą przycisków Formatowanie wybierz: krój Arial, rozmiar 8 pkt i styl czcionki kursywa, wyrównanie akapitu Do lewej (rys. 8); Rysunek 8. Okno dialogowe Nowy styl definiowanie stylu n_parzysta dla tekstu w nagłówku na stronach parzystych - kliknij przycisk Format i z podmenu wybierz polecenie Obramowanie (rys. 8); - w oknie Obramowanie i cieniowanie kliknij krawędź dolną, a potem przycisk OK (rys. 9). 4. Zatwierdź wprowadzone ustawienia przyciskiem OK w oknie Tworzenie nowego stylu na podstawie formatowania. Zasób uzupełniający do podręcznika Informatyka. Po prostu, WSiP, Warszawa\n6 Nowy styl dla nagłówków stron nieparzystych możesz utworzyć według poniższego planu: 1. Kliknij przycisk Style na karcie Narzędzia główne w grupie Style. 2. W oknie zadań Style kliknij przycisk Nowy styl. 3. W oknie dialogowym Tworzenie nowego stylu na podstawie formatowania: - w polu Nazwa: wpisz nazwę stylu n_nieparzysta; - w polu Typ stylu: wybierz Akapit; - w polu Styl na podstawie: wybierz styl Nagłówek; - za pomocą przycisków Formatowanie wybierz: krój Arial, rozmiar 8 pkt i styl czcionki kursywa, wyrównanie akapitu Do prawej; - kliknij przycisk Format i z podmenu wybierz polecenie Obramowanie; - w oknie Obramowanie i cieniowanie kliknij krawędź dolną, a potem przycisk OK. 4. Zatwierdź wprowadzone ustawienia przyciskiem OK w oknie Tworzenie nowego stylu na podstawie formatowania. Rysunek 9. Okno dialogowe Obramowanie i cieniowanie Zasób uzupełniający do podręcznika Informatyka. Po prostu, WSiP, Warszawa\n7 Aby zastosować nowe style: 1. Umieść kursor tekstowy w nagłówku strony parzystej i wybierz z galerii Szybkie style (lub w oknie zadań Style) nazwę zdefiniowanego wcześniej stylu n_parzysta (rys. 10). Rysunek 10. Okno programu z fragmentem dokumentu Polska_broszura.doc zastosowanie stylu n_parzysta dla tekstu w nagłówku strony parzystej 2. Przejrzyj kolejne nagłówki stron parzystych i w razie potrzeby zastosuj dla tekstu styl n_parzysta. 3. Umieść kursor w nagłówku strony nieparzystej i wybierz z listy stylów nazwę zdefiniowanego wcześniej stylu n_nieparzysta (rys. 11). Rysunek 11. Okno programu z fragmentem dokumentu Polska_broszura.doc zastosowanie stylu n_nieparzysta dla tekstu w nagłówku na strony nieparzystej 4. Przejrzyj kolejne nagłówki stron nieparzystych i w razie potrzeby zastosuj dla tekstu styl n_nieparzysta. Zasób uzupełniający do podręcznika Informatyka. Po prostu, WSiP, Warszawa


Tak było na Biegunie Zimna • Niebywałe Suwałki\nStrona główna Galeria Tak było na Biegunie Zimna\nTak było na Biegunie Zimna\nTrzydniowe wydarzenie łączące biegi, biegówki, filmy i podróże już za nami.\nTo pierwsza edycja imprezy organizowanej przez Fundację „Kierunek Ultra”, dotychczas kojarzonej głównie z zawodami biegowymi.\n– Świat biegu, to świat przełamywania siebie, pokonywanie granic, a to można robić na różne sposoby, stąd pomysł, by zaprosić osoby, które swoim doświadczeniem pokazują, że można dużo, że granice są w naszej głowie, że warto realizować marzenia, sięgać dalej – mówi Iwona Łobasiuk.\nImpreza składała się z kilku bloków, które otworzył bieg nocny, na którego starcie pojawiło się 58 osób, między innymi z: Suwałk, Gdańska, Białegostoku, Olecka, Gołdapi, Dzierzgonia czy Wydmin.\nNajszybsze kobiety to: Joanna Karczewska (1:04:43), Aniela Żukowska (1:11:50), Katarzyna Budrewicz (1:14:52), najszybsi mężczyźni to: Kuba Ołowski (53:31), Rafał Wronowski (56:31) i Tadeusz Walendykiewicz ( 56:34).\nKolejne zmagania to Biegówki na biegunie – bieg narciarski stylem klasycznym o Puchar Nadleśniczego Nadleśnictwa Suwałki na dystansie 12 km lub 4 km, impreza dla małych i dużych dzieci. Bieg odbył się na trasie NTB Papiernia, na specjalnie przygotowanej do tego pętli. Wystartowało 96 zawodników z Warszawy, Suwałk, Giżycka, Olecka, Białegostoku, Gołdapi, Mrągowa, Piszu, Sejn.\nna dystansie 12 km: Hubert Paszkowski – Gołdap – Skipol.pl Team – 36:39 min , Mariusz Krygier – Dubeninki, Skipol.pl Team, 36:45, Sebastian Ciborowski – Pisz- Sebasport Pisz – 38:14\nAneta Ciborowska – Pisz- Sebasport Pisz- 47:10, Magdalena Gawęcka- Rosochaty Róg- 1:02:47, Marzena Łaskowska – Olecko- 1:10:00.\nna dystansie 4 km: Itan Ciborowski – Pisz- Sebasport Pisz – 15:26, Edwin Krakowski –Puńsk – 23:17 , Przemysław Łapiński – Olecko-45:32 .\nGaja Szlengier 17:04 (druga tez w Open), Kasia Krygier- Dubeninki – 18:36(trzecia w Open), Julia Wasilewska-Suwałki (czwarta w Open) – 21:38.\nW programie wydarzenia znalazły się także spotkania i projekcje filmowe w ramach Lądek Film Tour w Hotelu Loft. Gośćmi spotkań byli: Dariusz Strychalski, Zuzanna Andruczyk, Karol Żuber Zubrzycki – Żubr w Naturze, Gniewomir Maiski Skrzysiński. W Hotelu Loft 1898 można było też oglądać fotografie biegaczy – wystawę Agnieszki Koziak.\nŚnieżna Odyseja była ukoronowaniem wydarzenia – był to bieg na dystansie 27 km ścieżkami północnej części Wigierskiego Parku Narodowego. Wystartowały 33 osoby, 31 osób ukończyło bieg w limicie czasu 4 godzin.\nPanie, które jako pierwsze pokonały trasę to: Joanna Karczewska, Suwałki – 2:35:56, Magdalena Ostapowicz, Białystok – 2:57:49, Agnieszka Mróz , Białystok- 3:14:10. Najszybsi Panowie to: Jakub Ołowski, Wydminy – 2:02:33, Norbert Marczuk (Gołdap) i Mariusz Wowtoniuk (Bielsk Podlaski) z czasem 2:10:15 oraz Kamil Ołowski (Dzierzgoń) – 2:16:06.\nPoprzedni artykułJakie ślady zostawia przestępca? Mali żacy na uniwersytecie (foto)\nNastępny artykułKoncert kameralny z okazji 100-lecia nawiązania polsko-włoskich stosunków dyplomatycznych


Maryla Rodowicz krytykuje Polaków po przegranej z Portugalią - Kozaczek.pl\nKozaczek.pl » Maryla Rodowicz » Maryla Rodowicz ostro skrytykowała polską drużynę\nczytany: 25639 razy\n"To nie był ładny futbol. Mam dużo żalu do naszych piłkarzy."\nPrzegrana Polaków w meczu z Portugalią została przez większość kibiców przyjęta z rozczarowaniem, ale i pewnym zrozumieniem.\nZobacz: Gwiazdy i celebryci kibicują w meczu Polska - Portugalia\nInternauci piszą, że tym razem polskiej drużynie zabrakło odrobiny szczęścia. Komentatorzy podkreślają, że mecz był na wysokim poziomie, a wynik polskiej kadry napawa optymizmem.\nNa pewno nie napawa optymizmem Maryli Rodowicz. Piosenkarka, która od lat wierną "kibicką" polskiej drużyny narodowej, po zakończonym meczu nie kryła rozczarowania.\nRodowicz ostro skrytykowała biało - czerwonych:\n- Od 30 minuty grali fatalnie. Gdybym ja tak grała koncerty? Miałabym nie mieć siły na bis? To jest ich zawód. Jak piłkarze nie mają kondycji, to niech trenują! Sorry! - wypaliła gwiazda.\n- Od trzydziestej minuty żeśmy stali. To nie była piłka do przodu. To nie był ładny futbol. Mam dużo żalu do naszych piłkarzy. Nie wiem na co liczyli. Może liczyli na karne tak jak w meczu ze Szwajcarią, ale nie można liczyć na karne.\nZobacz: Playboy na Euro\nCo sądzicie o krytyce wokalistki? Jest uzasadniona? Czy może Maryla Rodowicz trochę jednak przesadziła?


Poddasze: Zabudowa poddasza\nZabudować poddasze może każdy. Warto jednak pamiętać o tym, aby używać kompletnego systemu jednego producenta, na przykład Rigistil firmy Rigips. Tylko one zapewniają zachowanie wszystkich norm technicznych Instytutu Techniki Budowlanej – będą bezpieczne i trwałe.\n· W zabudowie stosujemy płyty gipsowo - kartonowe ogniochronne GFK (oznaczone czerwonymi napisami) o grubości 12,5 lub 15 mm.\n· Dobra izolacja termiczna zależy od grubości wełny mineralnej.\n· Profile, do których mocowane są płyty gipsowo – kartonowe muszą być dobrze wypoziomowane.\nDo elementów drewnianej konstrukcji dachu (krokwi, jętek, kleszczy itp.) montujemy wieszaki systemowe. Następnie przypinamy do nich profile, na przykład Rigistil, pamiętając o tym, aby konstrukcja ustawiona była prostopadle do krokwi (jętek, kleszczy). Profile główne powinny przebiegać\nw rozstawie co najmniej 40 cm . Po wypoziomowaniu konstrukcji odpinamy profile i układamy pomiędzy krokwiami wełnę mineralną czyli ocieplenie. Należy stosować dwie warstwy ocieplenia ułożonych poprzecznie do siebie. Pamiętać należy również o zostawieniu szczeliny wentylacyjnej pomiędzy połacią dachu a izolacją, o szerokości od 2 do 5 cm . Montujemy z powrotem profile, które podtrzymują teraz wełnę mineralną, a następnie przystępujemy do oklejania całej konstrukcji folią paroizolacyjną. Folię mocujemy po wewnętrznej stronie ocieplenia za pomocą dwustronnie klejącej taśmy. Kolejny krok to zamocowanie płyt gipsowo – kartonowych do profili. Płyty montujemy poprzecznie do rusztu co pozwala nam na uzyskanie większej sztywności zabudowy. Przy montażu płyt nie wolno dopuścić do powstania spoin krzyżowych. Ważna jest także kolejność układania płyt na poddaszu. Najpierw płytuje się ścianki działowe rozdzielające pomieszczenia, a następnie sufity i skosy dachowe.\nPołączenia płyt wypełniamy systemową masą szpachlową na przykład Rigips Vario i wykańczamy masą finiszową (wygładzającą) ProFin Mix.\nZagruntowaną powierzchnię płyt gipsowo – kartonowych możemy wykańczać praktycznie każdym materiałem naściennym: farbami, tapetami lub płytkami ceramicznymi. Pozostaje tylko ustawienie mebli i z dumą możemy pokazywać wszystkim nasze dzieło.\nAutor: Marian o 05:56


autor: Agata Cygan - Kukla | 28.09.2015\nSchorzenie, którego objawami są dolegliwości po spożyciu mleka, jego przetworów oraz jajek, to skaza białkowa. Jak ją rozpoznać u niemowlaka?\nSkaza białkowa to schorzenie, u którego źródeł leży niezdolność organizmu do rozbijania białek przyjmowanych wraz z produktami na aminokwasy. Nieodpowiednio przetworzone białka nie mogą zostać przez organizm strawione – są traktowane jako zbędne produkty przemiany materii, co wywołuje niepożądane objawy.\nSkaza białkowa to nie to samo, co alergia pokarmowa na mleko – ta druga ma znacznie węższe znaczenie. Schorzenia są ze sobą mylone, ponieważ skaza białkowa ujawnia się najczęściej u niemowląt do 1. roku życia, dla których to właśnie mleko jest głównym pokarmem. W przypadku alergii na mleko objawy pojawiają się wyłącznie po jego spożyciu, podczas gdy skaza białkowa może wykluczać z diety także inne produkty, jak np. wspomniane wyżej przetwory mleczne oraz jajka.\nInnymi produktami, które mogą zawierać alergeny białkowe oraz przyczyniać się do przykrych dolegliwości u osób, cierpiących na skazę białkową, są też: kakao, cytrusy, ryby, mięso (inne niż drobiowe i królicze), orzechy ziemne, soja czy gluten*.\nSkaza białkowa – objawy u niemowlaka\nSkaza białkowa objawiać się może na bardzo wiele sposobów. Wśród typowych dla niej symptomów znajdziemy:\n– wysypka w postaci drobnych, czerwonych krosteczek lub niewielkich, ale szerokich, rumianych i błyszczących plam. Wysypka pojawia się zazwyczaj na twarzy – szczególnie na policzkach, w miejscach za uszami i na szyi, ale często atakuje też tułów, ręce i nogi (szczególnie zgięcia łokciowe i miejsca pod kolanami);\n– sucha, swędząca, łuszcząca się skóra, która schodzi płatami.\nsymptomy ze strony układu pokarmowego, takie jak:\n– wymioty u dziecka,\n– biegunki u dziecka,\n– pasma śluzu we krwi lub stolcu,\n– słaby przyrost masy ciała i spowolniony wzrost mimo odpowiedniego karmienia dziecka.\nsymptomy ze strony układu oddechowego, takie jak:\n– świsty w klatce piersiowej,\n– obrzęk warg.\npodatność na infekcje:\n– nieżyt gardła, oskrzeli,\n– częste zapalenia ucha,\nnadpobudliwość psychoruchowa, rozdrażnienie i płaczliwość.\nPowyższe objawy, sugerujące skazę białkową, nie uprawniają jednak rodziców do samodzielnego stawiania diagnozy – po tę należy się udać do lekarza alergologa, który nie tylko potwierdzi schorzenie, ale także oceni jego stopień i zaleci dalsze postępowanie.\nSkaza białkowa – czy to się leczy?\nSkaza białkowa ujawnia się przeważnie w okolicach 2 – 3 miesiąca życia, a dokucza przez pierwsze 2 – 3 lata. I mimo, że czasami ustępuje już po pierwszym roku, problemu nie należy lekceważyć ani przeczekiwać. Nieleczone – schorzenie to może mieć poważne konsekwencje. Pomijając codzienny dyskomfort dziecka, może prowadzić do opóźnienia i zaburzenia jego rozwoju (np. uszkodzenia układu pokarmowego, nadwyrężenia układu odpornościowego) oraz podatności na inne problemy zdrowotne.\nW przypadku skazy białkowej trudno mówić o typowym leczeniu – tym, co mogą zrobić rodzice, jest zadbanie o właściwą dietę dziecka, której podstawą jest eliminacja białkowych alergenów oraz troskliwa pielęgnacja wrażliwej skóry. Mając świadomość tego, że skaza białkowa nie wyklucza uczulenia także na inne produkty, pod lupę należy wziąć przede wszystkim te najbardziej popularne alergeny. Rozszerzając dietę dziecka, należy pamiętać o podawaniu produktów z dużą ostrożnością – osobno, w małej ilości i w wystarczająco bezpiecznym odstępie czasu. Z produktami szczególnie uczulającymi zaleca się poczekać do 2. roku życia.\nWyeliminowanie określonych produktów wiąże się ze zmniejszeniem podaży cennych mikroelementów, co wymaga uzupełnienia diety odpowiednimi substytutami. Z uwagi na to, że skaza białkowa zwykle mija w pierwszych latach życia dziecka, już po kilku miesiącach stosowania odpowiedniej diety warto wykonać tzw. test prowokacji, który pozwoli sprawdzić, czy organizm nadal zmaga się z dokuczliwym schorzeniem. Test polega na podaniu dziecku niewielkiej ilości uczulającego produktu oraz obserwowaniu reakcji jego organizmu na kontakt z białkiem.\nSprawdź: Kiedy organizm nie trawi mleka, czyli nietolerancja laktozy\nUwaga! Niektórzy lekarze zalecają, by dietę eliminacyjną prowadzić przez co najmniej pierwszy rok życia dziecka. W sytuacji, gdy skaza białkowa występuje u dziecka karmionego piersią, to mama musi zwrócić uwagę na swoją dietę i wykluczyć z niej wszelkie pokarmy, które zawierają uczulające proteiny.\n*Źródło: Góra P., Skop-Lewandowska A., 2011, Jaki termin jest prawidłowy „skaza białkowa” czy „alergia na pokarmy” – oraz co to oznacza?, 92, 4, 701-704, dostępne pod: http://phie.pl/pdf/phe-2011/phe-2011-4-701.pdf


TAG Opowiedz Nam o swoıch pomadkach ;) - Piękny blog\nTAG Opowiedz Nam o swoıch pomadkach ;) Reviewed by Unknown on 14:23 Rating: 5\nTAG Opowiedz Nam o swoıch pomadkach ;)\n14:23 21 Comments\nZ reguły nie przepadam za TAGami. Jednak ostatnio natrafilam na jeden, który zdecydowanie mi sie spodobał. Stąd też dziś zapraszam Was na mały wpis dotyczący moich pomadek ;)\n1. Ile pomadek posiadasz?\nLicząc jedynie te tradycyjne pod względem formy - 16 (jednej zabrakło na zdjęciu, a to dlatego, że jest straszliwym bublem, czekającym tylko na recenzję i wycieczkę do kosza).\n2. Twoja pierwsza pomadka.\nCieżkie pytanie :D Pamiętam, że gdy byłam mała (ok. 10 lat) dostałam od kuzynki cały zestaw malutkich testerów pomadek Oriflame, którymi twardo malowałam się w domu ;) Pierwsze pomadki, które kupiłam będąc już znacznie starsza, pochodziły chyba z Rimmela, wśród nich była na pewno Airy Fairy, którą później dokupowałam jeszcze kilkakrotnie :)\n3. Ulubiony producent pomadki.\nRevlon, zdecydowanie. Lubię praktycznie wszystkie produkty do ust tej marki.\n4. Najczęściej noszona pomadka.\nMAC Patisserie. Uwielbiam ją za kolor i uniwersalność - pasuje do każdego mojego makijażu :) Niestety jakiś czas temu ją złamałam i pozostaje mi teraz aplikacja ze słoiczka, przy pomocy pędzelka, co jest średnio wygodne...\n5. Ulubione wykończenie pomadek.\nMatowe, lub półmatowe, zdecydowanie bezdrobinkowe. O dziwo, Patisserie jest tu zupelna odwrotnością ;)\n6. Ostatnia pomadka jaką kupiłaś.\nCelia Nude, kolor nr 602 - śliczny beżowo-brzoskwiniowy odcień.\n7. Ile produktów do ust masz obecnie w swojej torebce?\nObecnie... 4. Zazwyczaj nosze 1-2 (pomadkę, ewentualnie jakis blyszczyk), czasem jednak się one namnożą, tak jak w chwili obecnej ;)\n8. Ulubiona czerwona pomadka.\nPrzyznaję, że nie lubię czerwonych pomadek i nieczęsto po nie sięgam. Jeśli jednak już mam na ten kolor ochotę, to wybieram Velvet Matte z Golden Rose numer 18 - jest to klasyczna, piękna czerwień, podobna nieco do słynnej pomadki Russian Red z MAC.\n9. Jak przechowujesz swoje pomadki?\nW organizerze, dokładnie tym samym, który widzicie na zdjęciu :)\n10. O zakupie jakiej pomadki teraz myślisz?\nW sumie nie planuję żadnych pomadkowych zakupów w najbliższym czasie ;) Chciałabym jednak niedługo skorzystać z akcji Back2MAC i tym sposobem powiększyć kolekcję o szminkę o urzekającej nazwie Peach Blossom :)\nZapraszam Was serdecznie do udziału w tym TAGu - dajcie znać, jak u Was wygląda kwestia pomadek ;)\nKosmetykoFanki 2 maja 2015 16:25\nKocham pomadki z MACa <3\nUnknown 2 maja 2015 17:33\nJa mogłabym zrobić TAG ..,,Opowiedz nam o swoich błyszczykach":) Pomadek mam mało.\nEffa 2 maja 2015 18:00\nMam i bardzo lubię kilka tych samych pomadek ;)\nBlondlove 2 maja 2015 18:04\nO, to TAG dla mnie! Kocham pomadki!:))))\nxmagda94x.blogspot.com 2 maja 2015 21:18\nNa dniach też go dodałam :) Uwielbiam pomadki nigdy ich za mało :)\nUnknown 2 maja 2015 21:21\nSuper tag. Ja mam 1 pomadkę, której i tak nie używam :)\nZrób Swój Kosmetyk 2 maja 2015 21:27\nten Golden Rose 18 wygląda ekstra, ja bym się pokusiła na ten kolor :)\nAutreMe 2 maja 2015 22:49\nUwielbiam pomadki Revlon, a na MACa dopiero się szykuję :)\nUnknown 2 maja 2015 23:00\nTeż mam szminkę z Celia i bardzo dobrze mi się sprawdza <3 Chciałam zapytać skąd masz ten organizer na pomadki, szminki, dlatego proszę, żebyś napisała mi na mail: wiki.bloggs@gmail.com\nJak możesz :]\nOgółem świetne masz pomadki i szminki. Z Mac'a nigdy nie miałam, ale bardzo chętnie bym wypróbowała :]\nDorota 3 maja 2015 01:53\nŚwietny tag! Kupuje :D Bardzo fajne masz te pomadki :))\nUnknown 3 maja 2015 09:55\nKiedyś w ogóle nie używałam pomadek a teraz jestem w nich zakochana :) Świetne zbiory :)\nUnknown 3 maja 2015 14:55\nSuper tag, i bardzo fajna kolekcja :)\nUnknown 3 maja 2015 16:02\nMoją pierwszą pomadką kolorową też była z Rimmela Airy Fairy xD Genialny kolor. Osobiście wszystkie mam z Rimmela. Fajny post, obserwuję i zapraszam do siebie :)\nUnknown 3 maja 2015 16:09\nPrzeważnie nie używam pomadek ale taki poscik jest super\nUnknown 3 maja 2015 19:06\nja dopiero ostatnio zaczęłam malować sobie usta, ale moja kolekcja pomadek powiększyła się ostatnio znacznie. Mam ich całe 6 w tym mój Mac z którym nie mogę się rozstać :)\nEwa M 3 maja 2015 20:59\nJa mam nieco mniejszą kolekcje pomadek jednak co chwile ją zwiększam też uwielbiam matowe wykończenie i mało kiedy sięgam po czerwień :) Idealnego organizera ciągle poszukuje :)\nlubasiatko 4 maja 2015 10:57\nMasz ich trochę :) Ja na razie zaczynam przygodę z pomadkami ;)\nUnknown 4 maja 2015 17:59\nJa mam z 5 pomadek więc nie ma o czym pisać :)\nWeronika Waszak 4 maja 2015 21:16\nŚwietna kolekcja pomadek, masz w czym wybierać :)\nŚwinka 5 maja 2015 09:33\n16 :D Nie wiem czy miałam tyle w całym swoim życiu :D A Ty liczysz tylko tradycyjnie :D\nMama dżunglowca 8 maja 2015 10:02\nMoże coś od Ciebie "pożyczę" :-).


XI Ogólnopolski Festiwal Dobrego Smaku w Poznaniu\nW dniach 11-15 sierpnia 2017 r. w Poznaniu odbyła się jedenasta edycja Festiwalu Dobrego Smaku. Wydarzenie trwa pięć dni, bogate w wiele kulinarnych atrakcji. Centrum wydarzeń był poznański Stary Rynek. Agencja Rynku Rolnego OT w Poznaniu zorganizowała stoisko informacyjno-promocyjne pod nazwą Polska smakuje oraz pokazy kulinarne Sebastiana Gołębiewskiego.\nNa Starym Rynku w Poznaniu ustawione zostały kramy licznych wystawców oferujących przysmaki ze wszystkich regionów Polski. Skosztować można było serów z Wielkopolski, Kaszub czy Podhala, nalewek z Kampinosu i Lubelszczyzny, ryb z Pomorza i Mazur, wędlin z Podlasia czy lubuskich i dolnośląskich win. Agencja Rynku Rolnego zorganizowała stoisko informacyjno-promocyjne pod nazwą „Polska smakuje” oraz pokazy kulinarne Sebastiana Gołębiewskiego, z wykorzystaniem polskich produktów w nowoczesnej odsłonie. Zwiedzający mogli skosztować wspaniałych potraw takich jak: chłodnik, kurczak w sosie barbeque z suszonymi śliwkami, sezamem i ciemnym piwem, gęsi z soczewicą i czarnuszką, sałatki z wędzonego suma oraz deseru z niepalonej kaszy gryczanej z owocami i miodem.\nWraz z jedenastym festiwalem odbył się już jedenasty konkurs „Polska Nalewka Roku” – jeden z największych i najbardziej prestiżowych konkursów nalewek domowych w Polsce. Odbywa się on nieprzerwanie od 2007 roku, a w gronie jego laureatów znajdują się uznani dziś mistrzowie polskiego nalewkarstwa. Odbyła się również degustacja białej kiełbasy parzonej z wody, z grilla i na inne sposoby oraz konkurs „Kaczka po poznańsku”.


Ciąża • Beta hcg miał ktoś podobnie ?? proszę o pomoc\nDzisiaj jest pn cze 25, 2018 5:47 pm\nBeta hcg miał ktoś podobnie ?? proszę o pomoc\nTytuł: Beta hcg miał ktoś podobnie ?? proszę o pomoc\n: sob paź 29, 2016 12:14 am\nWitam. od pewnego czasu staramy się o kolejnego maluszka. 2 dni temu byłam na becie wynik 1,37.\nniski czyli ciaży nie ma . Ponieważ dziś powinnam dostać @ a nie ma jej a mam podobne objawy jak w poprzednich ciążach znowu zrobiłam bete i wynik 4,34. Czy któraś tak miała ? Cykle mam 26 dniowe. W terminie prawdopodobnej owulacji (nie robię testów owulacyjnych) byłam przeziębiona i może przesunęła mi się owulka ?\nSama nie wiem czy śmiać się czy płakać ? bardzo bym się cieszyła gdy nam się udało. miała tak Któraś z Was ? Proszę o radę. Jako, że weekend 3 bete zrobię dopiero w poniedziałek o ile nie dostanę okresu.\nTytuł: Re: Beta hcg miał ktoś podobnie ?? proszę o pomoc\n: śr lis 02, 2016 10:59 am\nChciałam tylko powiedzieć , ze powtórzyłam wtedy betę i wynosiła 4,34 czyli rosła . Ostatnią trzecią już betę miałam w poniedziałek i była już 15,44.\nWięc nadzieja jest zawsze.\npozdrawiam i proszę o zamknięcie wątku.\n: wt sty 24, 2017 11:10 pm\nRejestracja: wt sty 24, 2017 11:04 pm\nWitam. Chciałam zapytać czy ktoraś z was miała podobnie... w piątek stężenie beta hcg wynosiła około 48000 a po trzech dniach wzrosła tylko do ponad 58 000... ginekolog stwierdzila ze na 90 procent ciąża wygląda kiepsko i nastawiać się na najgorsze... pomocy. Wiem że dosyć tyle kobiet tak mialo a ciąża zakończyła się dobrze...