IBITIRAQUIRI - TRAVESSIA DOS 7 CUMES - PR (CASCA GROSSA) - Trilhas no Paraná - Mochileiros.com\nJulho 14, 2013 em Trilhas no Paraná\nIBITIRAQUIRI – Travessia dos 7 Cumes e subida do” Everest Paranaense”.\nIbitiraquiri. Serra formada por montanhas espetaculares, onde uma delas ganhou seu reconhecimento por ser o topo do Estado do Paraná e também a montanha mais alta de toda a região sul do Brasil. Mas muito mais além desta fascinante montanha, esta serra conta com dezenas de outros picos, alguns deles muito distantes e de acesso extremamente difícil, onde somente os montanhistas mais experientes e mais ousados conseguem chegar. Tudo isso está encravado em plena Serra do Mar a não mais que 50 km de Curitiba e aos pouco vai atraindo mais a atenção dos paulistas, não só por causa da sua beleza estonteante, mas também por se tratar de um lugar fácil de chegar para quem está de ônibus e pela falta de burocracia para se acessar essas montanhas. É só chegar, pagar míseros 10 reais e se perder por quantos dias quiser neste paraíso verde.\nÀs 06 horas da manhã, depois de cruzar as pontes do Rio Capivari, e rodar por cerca de 6 km, nosso ônibus que havia partido de Campinas-SP, para à beira da rodovia Regis Bitencourt. Caindo de sono salto para fora e caio com os dois pés dentro do brejo. Putzzz, comecei bem! Do outro lado da rodovia está o Posto Júlio e é lá que paramos para tomar um café, onde outros turistas tentam descobrir onde deixamos estacionada a nossa nave espacial.\nCom a barriga cheia, pegamos novamente a rodovia e vamos seguindo agora no sentido contrário, ou seja, voltando na direção do Estado de são Paulo. Menos de 15 minutos de caminhada depois, viramos a direita na primeira rua de terra e vamos seguindo em meio à área rural. Desprezando todas as saídas, logo chegamos a um orelhão público, onde logo acima já podemos avistar uma araucária que parece ter sido plantada no meio da rua. É para lá que nos dirigimos e às 07 horas da manhã já estamos atravessando a ponte de madeira sobre um riacho de águas cristalinas. Logo depois passou um montanhista solitário e nos ofereceu uma carona em sua pick-up. Segurei na borda da caçamba e me joguei para dentro, mas havia me esquecido da enorme mochila que carregava nas costas e o movimento me fez bater a canela, onde abriu um rombo. Cinco minutos depois desembarcamos na sede da Fazenda Bolinha, que estava vazia, sem nenhum montanhista. Parece mesmo que a chuva que caiu a semana toda espantou os caminhantes. Antes de partimos, apareceu a dona da Fazenda e nos cobrou a taxa de 10 reais pelo uso da trilha. Jogamos as mochilas às costas e partimos às 08 da manhã. O tempo ainda estava meio fechado, mas não chovia, então aproveitamos e seguimos em passos acelerados pela mata cerrada e úmida. A trilha é bem larga e demarcada. Várias vezes o rio Samambaia é cruzado e meia hora depois estacionamos enfrente a gigantesca árvore em forma de estilingue para um descanso e para abastecermos os cantis. Neste momento somos três montanhistas: Eu, meu amigo Dema e o montanhista que nos deu carona. Mas como o outro montanhista veio só para fazer “um bate-volta”, indo somente até às montanhas próximas e está com uma pequena mochilinha, logo se distancia de nós e some na vegetação. Eu e o Dema vamos no nosso ritmo, guardando energia para as dificuldades futuras. Uma hora ou pouco mais, de termos deixado a sede da fazenda, chegamos a bifurcação. Nesta bifurcação pegamos para a esquerda, a da direita irá para o longínquo e distante Ciririca, caminho que havíamos feito em 2011.\nA trilha vai seguindo por dentro da mata, alternando subidas e descidas, até que logo saí em campo aberto e nos leva para a rampa do Camapuan. Esta rampa nos engana, não é tão íngreme quanto a rampa do Ciririca, mas é muito longa. A caminhada é lenta, penosa e cansativa. Quando você pensa que chegou e olha para cima para ver o cume da montanha, lá está a rampa, com o mesmo tamanho daquela que você acabou de subir. O caminho é óbvio, parece seguir por um escorrimento de água. Antes da 11 horas da manhã eu e o Dema chegamos ao cume e comemoramos nossa primeira montanha da travessia. O Camapuan está a 1.713 metros de altitude. O tempo abriu de vez, todas as montanhas em volta podiam ser vistas e o mais surpreendente de tudo: podíamos ver todo o litoral. Esta é a quarta vez que venho fazer travessias nas montanhas do Paraná e essa é a primeira vez que consigo avistar o mar. Que lugar lindo! Ficamos no topo do Camapuan por um tempo, admirando as dezenas de montanhas ao nosso redor. Podíamos ver todas as montanhas que passaríamos na nossa jornada e outras montanhas que já havíamos tido o privilégio de ter trilhado em outras ocasiões. Como subir montanhas nos dá um prazer indescritível. Uma satisfação de liberdade e desprendimento do caos em que vivemos. O vento batendo no rosto, a satisfação de ter superado um desnível colossal, enfim, subir montanhas nos devolve a simplicidade que as cidades nos tiraram há muito tempo. Aproveitamos o visual e nos sentamos para fazer um lanche. Logo apareceu um ratinho silvestre e nos acompanhou na comilança. Nosso faminto companheiro pegava comida nas nossas mãos e logo começou a comer sobre nossas pernas. Assinamos o livro de cume e seguimos para o Tucum. A trilha vai na direção da montanha, dá uma pequena viradinha para a esquerda, desce ao vale e sobe de vez até o topo. Ao meio dia já estamos assinando o livro de cume do Tucum e fazendo pose para uma foto a 1.740 metros de altitude. O cume do Tucum é bem espaçoso e como o Camapuan, tem várias áreas para acampar, mas ainda é muito cedo para esticarmos os esqueletos e então seguimos enfrente até a borda da montanha e de lá ficamos admirando a imponência do pico Paraná e também estudando a nossa descida para o nosso próximo objetivo, o Cerro Verde. A saída para o Cerro Verde é para a esquerda, indo em direção ao Itapiroca e foi para essa direção que seguimos. Depois de atravessar um brejo a trilha nos leva para borda do abismo. Parei imediatamente! – Dema, nem ferrando meu camarada, não é por aqui não! – É por aqui mesmo Divanei! Respondeu o Dema. E era mesmo. Uma descida do cacete, íngreme, escorregadia, sem lugar para segurar ou amarrar uma corda. Uma trilha que se precipitava no vazio, onde por causa da chuva, havia uma lama negra. O Dema foi à frente abrindo caminho e eu com o fiofó na mão ia atrás, procurando usar meu freio traseiro para não cair no vazio. Fomos descendo por aquela trilha sem vergonha, até que chegamos á uma corda safada, para depois voltarmos à descida medonha. Sentimo-nos aliviados quando chegamos à mata abaixo. Olhamos para a parede que havíamos acabado de descer e o Dema matemático entrou em ação: - Essa porra deve ter uns 80 graus de inclinação (rsrsrsrs). Ufa! Acabou. A trilha entra na mata, se encontra com um riacho, vira á direita e depois sobe á esquerda, mas antes disso abastecemos nossos cantis com água para nossa janta. Subindo a esquerda, logo saímos no aberto e tropeçamos na bifurcação. Nosso caminho segue á esquerda, porque o da direita vai também para o Ciririca, passando antes pelo Taquapiroca, Pico luar e Cirizinho. Nosso caminho entra nos arbustos e sobe levemente e logo passamos ao lado de um morrote a nossa esquerda e então chegamos à bifurcação, que para a esquerda vai nos levar para o Itapiroca, mas antes vamos ao topo do Cerro Verde. Um pouco mais acima nossa trilha sai na única clareira de acampamento desta montanha. Passamos por essa área de camping e em mais 10 minutos alcançamos os 1.653 metros do Cerro Verde, onde cravamos nosso nome no livro de cume, o terceiro desta travessia.\nJá passava das 14h30min da tarde quando chegamos ao cume do Cerro Verde. Esta é mesmo uma montanha especial. Quando estive aqui em 2011 com o meu amigo Dema, eu havia dito que o Cerro Verde era o anfiteatro do Ibitiraquiri e hoje com o tempo aberto e o mar aos nossos pés, essa montanha é ainda mais fascinante. O Pico Paraná e o Ciririca são monstruosos vistos daqui e agora, depois de ter estado no topo do Camapuã e do Tucum, rendo minhas homenagens a mais estes dois monólitos de onde as vistas são deslumbrantes.\nVoltamos para a clareira de acampamento onde decidimos fazer nosso almoço/janta. Para não perdermos muito tempo. Já que também havíamos decidido tentar acampar no Itapiroca, resolvo apenas esquentar um pacote de soja pronta e acrescentar á ela um molho quatro queijos, um pouco de mortadela em cubinhos e um pouco de pimenta suave. Enquanto o rango cozinhava, o Dema puxava uma “paia” (opsss, paia aqui no interior é dormir um pouco e não tem nada a ver com cigarro do capeta,rsrsrsr) e eu tentava me lembrar de quantas horas havíamos gastado para ir do cerro Verde ao Itapiroca em 2011. Acho que foi umas cinco horas, mas também estávamos acompanhados de um amigo melindroso, que andava na trilha como uma gazela dançando balé. O certo é que eu duvidava que chegaríamos antes do anoitecer no Itapiroca.\nComemos e partimos. Partimos pela mesma trilha que havíamos chegado. Seguimos até a bifurcação, onde eu havia deixado um plástico sobre uma pedra para marcar o caminho. Descemos por dentro das caratuvas e viramos a esquerda na pedra marcada. O caminho vai descendo em meios a caraguatás espinhudos e logo sai no aberto quando vira à direita, volta a virar a esquerda e entrar de novo no meio dos arbustos e então não demora muito a chegarmos ao fundo do vale que separa o Itapiroca do Cerro Verde. No fundo do vale a trilha vira à direita e depois de alguns metros vira à esquerda e entra na mata fechada e vai subindo de vez em uma trilha não muito aberta, onde bambus insistem em agarrar nas nossas mochilas. Passamos por uma bica de água, mas sem saber que aquela seria a última água disponível, passamos batidos por ela. Já era muito tarde e já fazia mais de uma hora que eu e o Dema havíamos deixado o cerro Verde. Nossas pernas estavam acabadas. Tentávamos arrancar sei lá de onde, energia para continuarmos á caminhar. Saímos no aberto e voltamos a caminhar entre as caratuvas e enfrentar mais arbustos “pegadores de mochilas”. A exaustão havia chegado e com ela chegou também a noite. Sem forças nem para procurar a lanterna no fundo da mochila, resolvemos parar ali mesmo, em lugar nenhum, no meio do mato- sem- cachorro. Três metros quadrados seria nossa casa naquela noite. Não havia espaço para montar a barraca. Forramos uma lona no chão e estendemos uma lona por cima. Esparramamos nossos isolantes e sacos de dormir e para dentro deles se jogaram dois restos de gente, sem comida e sem água. E esse foi nosso primeiro dia de caminhada, 10 horas de intensas andanças.\nÁs sete da manhã abri um olho, enquanto o outro dormia. Vi que o Dema havia levado a sério a ideia de acordar só quando o corpo não aguentasse mais ficar deitado. Voltei a dormir e acordamos ás 10 horas da manhã. Voltamos á trilha. Subimos escalaminhando um grande barranco e depois contornamos uma grande rocha pela esquerda e para nossa surpresa, dez minutos depois atingimos o cume do Itapiroca (1.825 metros). Ficamos surpresos. Havíamos chegado tão perto do cume e acabamos dormindo no topo sem saber. Em 2011 chegamos a este cume debaixo de uma chuva gelada e não vimos coisa alguma e eu, quase em estado de hipotermia, queria era sair “vazado “ de lá o mais rápido possível e agora o tempo estava todo aberto e tivemos vistas deslumbrantes de todas as montanhas ao nosso redor. Alguns metros abaixo, em uma grande rocha, está instalada a caixa que guarda o livro de cume. Assinamos o livro e descemos pelo meio dos arbustos até tropeçarmos no acampamento que fica alguns minutos abaixo. Ficamos felizes de termos acampados na floresta antes do cume, pois o acampamento do Itapiroca estava quase todo alagado pelas chuvas dos dias anteriores. Aproveitamos a água acumulada para abastecer nossos cantis e menos de meia hora depois desembocamos na grande trilha do Pico Paraná. Esta é uma grande trilha aberta e bem demarcada. Para a esquerda poderíamos seguir para a Fazenda Pico Paraná, a umas 3 horas de caminhada ou mesmo caminhar uma meia hora e pegar a trilha que nos levaria para o Caratuva e consequentemente para a continuação desta travessia, mas não, a gente tinha que inventar moda e acrescentar a essa caminhada, que já é pra lá de pesada, a subida ao PICO PARANÁ. Pegamos, portanto, para a direita e seguimos em direção ao gigante do Ibitiraquiri.\nVamos seguindo por dentro da floresta, pulando de raiz em raiz e tomando cuidado para não torcer o pé. Não demora muito, saímos no aberto, onde encontramos as vistas das montanhas obstruídas pela neblina da manhã. A trilha segue pela crista e uma hora e meia depois chegamos ao vale onde é preciso se pendurar em grampos de aço para conseguir ultrapassar a grande parede rochosa. Além de não ser uma subida fácil, também é uma subida um tanto perigosa e qualquer escorregão pode de resultar em várias fraturas. Passada a parede, fomos subindo pra valer até passarmos por uma decrépita área de acampamento. Com o tempo completamente fechado, não era possível enxergar um palmo à frente do nariz e por causa disso acabamos nem vendo o abrigo de pedra que marca o famoso acampamento conhecido como A-2. Claro, a nossa intenção era acampar no topo do Pico Paraná, mas é no A-2 que está a última água disponível antes do pico. Acabamos passando direto e quando percebemos o erro, já não havia como voltar atrás. Andamos mais uma meia hora lamentando o nosso erro e quando chegamos á uma poça de água suja e barrenta, não pensamos duas vezes, enchemos os nossos cantis com aquela água “sólida”. ( é, a Serra Fina nos ensinou uma bela lição,rsrsrsr).\nSubir ao Pico Paraná com uma mochila de 20 kg nas costas não é para qualquer um. Há muito lugar para escalaminhar e qualquer desequilíbrio pode ser fatal. A trilha está bem demarcada e só em alguns momentos é preciso subir em grandes matacões e descobrir o seguimento do caminho do outro lado. Menos de 15 minutos antes do topo existe uma clareira de acampamento com capacidade para umas 2 barracas, mas quando chegamos lá, ela estava tomada por uma piscina, pra nossa sorte, de águas cristalina. Foi a nossa salvação! Jogamos fora o nosso barro e reabastecemos nossos cantis. Juntamente com uns malucos que estavam junto à clareira, escalamos os metros finais e ás 15h30min da tarde atingimos os 1.876 metros da mais alta montanha do Estado do Paraná e também da mais alta montanha de todo o sul do Brasil.\nNo topo do PICO PARANÁ o tempo se abriu e por baixo das nuvens foram surgindo cenários fascinantes. Montanhas escarpadas, cristas esverdeadas, formações rochosas impressionantes. O mar apareceu e nós ficamos ali, boquiabertos com o show que a natureza estava nos apresentando. Antes que o sol se jogasse a oeste, tratei logo de preparar a janta, pois já havia muito tempo que não comíamos algo quente. Enquanto isso o Dema montava nossa barraca, procurando posicioná-la em um lugar o mais confortável possível, já que além de nós, outras 4 barracas estavam no topo. De vez enquando um rato ou outro passava correndo pela área de camping. Essa havia se tornado uma reclamação frequente pelos montanhistas que frequentam estas áreas. Muitos afirmam que no A-2 a infestação anda insuportável, tudo pelo excesso de comida deixado pelo alto número de visitantes ao pico.\nDepois de uma noite muito bem dormida, acordamos antes de o sol nascer e fomos agraciados com mais um espetáculo. O astro rei surgiu deslumbrante e encheu de calor e vida tudo que estava a sua volta. Aproveitamos para assinar o livro de cume e tirarmos a foto clássica encima da pedra que marca o cume da montanha. Às 08 horas botamos as mochilas nas costas e abandonamos tudo. Imaginamos que teríamos um dia duro de caminhada pela frente. Estávamos errados, foi um dia desgraçadamente duro.\nSem perder tempo, mas tomando muito cuidado, chegamos ao acampamento base (A-2) em uma hora de caminhada. Ao lado direito da trilha está o abrigo de pedra, uma construção muito sólida e com certeza um bom abrigo para os dias de tempestade e ventos. Ao lado deste abrigo é que parte uma trilha que serpenteia pela parede rochosa até uma pequena bica de água, a única disponível no lugar. De volta para trilha logo chegamos á descida com os degraus de ferro e passamos por eles sem maiores problemas. Subimos a crista e paramos alguns minutos no acampamento conhecido como A-1. É daqui que supostamente partiria uma trilha alternativa até o cume do Caratuva. Como eu não sabia onde pegar a tal trilha e as pessoas que estavam acampadas no A-1 também não, resolvemos partir e seguir pelo caminho tradicional, ou seja, voltando pelo mesmo caminho que havíamos tomado desde que saímos do Itapiroca. O caminho é duro e gastamos 04 horas de caminhada até a entrada do Itapiroca. Claro, nossa intenção era seguir em direção á fazenda e depois da bica de água, meia hora após a bifurcação, virar a direita e seguir em direção ao topo do Caratuva. Na famosa bica de água paramos para reabastecimento. Já era quase 11h30min quando abandonamos a trilha principal e seguimos para o Caratuva. A trilha é aberta, mas depois de alguns minutos sobe sem dó. Deixa de ser uma caminhada para se transformar no desgastante trepa pedras, onde os joelhos quase batem no queixo. Em pouco mais de uma hora de subida deparamos com uma grande pedra em meio a um mar de caratuvas que da nome ao pico e em mais uns 15 minutos botamos os pés no cume, bem embaixo da antenas de retransmissão dos radioamadores, a 1850 metros de altitude.\nDeixamos nossas mochilas junto às antenas e fomos conhecer a montanha. No local havia umas duas dezenas de pessoas e nenhum deles soube nos informar onde ficava a trilha para o Taipabuçu. Era a primeira vez que eu subia o Caratuva e realmente me surpreendi com a beleza deste pico de onde a visão do Pico do Paraná era realmente monstruosa. Há várias clareiras para se acampar no topo e o fácil acesso faz desta montanha uma das mais preferidas da região. Eu e o Dema voltamos para junto das nossas mochilas, onde pretendíamos preparar um rápido almoço antes de partirmos para a nossa procura da trilha para o Taipabuçu. Enquanto o nosso macarrão cozinhava, pequei o livro de cume que fica dentro de um cano de PVC, instalado junto da antena de entrada. Quando pequei o livro nas mãos percebi que ele acabará de ser trocado por um livro novo onde eu pude ler as letras que designava se tratar do clube dos Montanhistas de Cristo. – “Puxa Dema, tenho um amigo virtual que faz parte deste grupo e eu até o tinha convidado para fazer a travessia com a gente”. Antes mesmo que o Dema me disse alguma coisa, vi que era o próprio Getúlio que havia deixado o livro umas três horas antes e conforme ele mesmo havia escrito, ele e mais um amigo estavam também fazendo a travessia. Apesar de estarmos muito cansados, eu e o Dema decidimos ir ao encalço do Getúlio, pois já havia muito tempo que eu queria transformar essa amizade virtual em real. Engolimos nosso almoço às pressas e partimos. Da clareira junto às antenas seguimos pela trilha passando pela antena mais alta e menos de 50 metros depois chegamos à outra clareira. A serração encobria o Taipabuçu e o Ferraria, mas como tinham nos dito uns montanhistas no dia anterior, pegamos uma trilha que sai direto dessa clareira. No começo é uma trilha pouco definida, mas depois de uma descida muito perigosa, onde um descuido fez com que eu escorregasse por uns 4 metros e só parei porque usei novamente o freio traseiro, a trilha se consolida e vai seguindo pela vegetação fechada até que algum tempo depois sai no aberto. De lá conseguimos avistar um maluco à beira do abismo do cume do Taipabuçu. Era o Anderson Liu, que até então nós não conhecíamos. Apertamos o passo para ver se alcançávamos o Getúlio e o Liu, após o selado, chegamos ao fundo do vale e logo nos deparamos com a grande subida do Taipabuçu. Já estávamos no bagaço, mas seguimos firmes no propósito de alcançarmos os nossos novos amigos. Vinte minutos antes do topo dei uma bobeira e perdi a trilha, o que nos fez perdermos mais tempo ainda. Eu já estava a fim de jogar o elefante que eu carregava na mochila fora quando finalmente atingimos o cume do Taipabuçu (1.732 metros).\nAo chegarmos ao topo ficamos muito decepcionados ao não encontrarmos mais o Getúlio e o Liu. Na minha cabeça os dois estariam acampados por lá e não encontra-los mais, significava um grande problema, mas por hora tínhamos também a nossa frente uma paisagem deslumbrante e o mirante à beira do abismo de centenas de metros é realmente estonteante. O tempo se abriu de novo e aproveitamos para descansar por uns 15 minutos, enquanto fazíamos pose para as clássicas fotos com as pernas balançando no vazio. O Taipabuçu tem na verdade três cumes e é do último cume que sai a trilha para o distante Ferraria. Já passava das 4 horas da tarde quando tivemos a ideia estúpida de continuar até o Ferraria. Parece haver uma hora na travessia que é necessário alguém de sensatez para dizer que chega, que é hora de parar, que é hora de dar um basta, um stop. Mas como só estávamos eu o meu amigo Dema, dois indivíduos sem o menor senso de limite, resolvemos mesmo seguirmos enfrente (rsrsrsr). Continuamos pela trilha até o segundo cume e de lá tomamos a trilha que vai seguindo meio pela esquerda, desce a um pequeno vale e sobe bordejando o terceiro cume pela esquerda. Na verdade a trilha não chega nem ir ao terceiro cume e logo vira de vez à esquerda e começa a descer para o abismo perigoso, onde todo cuidado é pouco. Entra na mata e segue sempre descendo. Nós sabíamos que seria quase impossível chegar ao Ferraria pois logo a noite cairia e encontrar a trilha não seria tarefa fácil, mas mesmo assim fomos seguindo, um pé à frente do outro, esperando o que o caminho nos reservaria.\nAo longo do caminho nos deparamos com uma pedra que interceptava a trilha. Uma pedra fina, onde era preciso montar sem as mochilas. O Dema passou pela pedra, depois eu passei a mochila para ele e então ao colocar a mochila no chão, a dita cuja rolou trilha abaixo e despencou em um buraco. O Dema desesperado, achando energia não sei de onde, desembestou atrás dela e sumiu no abismo. Eu fiquei lá, tentando resolver o problema da minha mochila e preocupado com meu amigo que havia desaparecido. Gritei por ele e nada. Dei mais um grito e só ouvi um gemido. Pronto! O Dema se lascou todo, pensei logo. De repente vi o cara emergir do buraco com a mochila na cabeça e apesar da situação tive que rir do ocorrido. Deixando para trás o buraco comedor de Dema, continuamos seguindo pela trilha, tentando localizar o ponto de água descrito no meu mapa. Colhemos a água e logo abaixo começamos a ouvir vozes. Foi quando de supetão demos de cara com o Getúlio e o Liu. Anos depois de manter um contato somente virtual e por muitas vezes ter recebido dicas e conselhos, eu estava honrado de ter podido conhecer um dos ícones do montanhismo paranaense.\nAgora éramos um grupo de quatro pessoas, quatro montanhistas imbuídos do mesmo objetivo: Terminar uma grande travessia e não sucumbir diante das dificuldades que estavam por vir. E a primeira dificuldade era conseguir chegar inteiro até o cume do Ferraria, caminhando á noite, com frio, com fome e rezando para não perder o caminho e para não chover. Não demorou muito e a noite chegou e com ela a escuridão da floresta. Fui à frente com minha lanterna xing-ling. A caminhada era meio pelo rumo, íamos nos guiando puramente pela experiência adquirida pelos anos de montanhismo, mas chega uma hora que a experiência vai para o espaço e logo estávamos todos procurando para onde foi parar o diabo da trilha. O caminhar é penoso, sofrido, um galho no olhou, uma canela em uma pedra faz até o mais puritano soltar um palavrão cabeludo. Chega uma hora que ninguém mais caminha, se arrasta. De repente me vejo com os dois pés atolados no brejo a meio caminho de lugar nenhum. Nossas forças e energia chegaram ao fim e agora são quatro zumbis na encosta íngreme do Ferraria, vagando pelo mato e na mais completa escuridão, tendo como tábua de salvação apenas a vontade incontrolável de sair da situação em que se meteram. A subida é um terror, vamos nos segurando em raízes e pedras de difícil e perigoso progresso até que uma parede fecha nossa passagem de vez.\nMaldita hora que eu inventei de seguir à frente. Coube a mim a tarefa de encontrar uma solução para escalar a grande pedra que estava a nossa frente. Não era uma pedra tão alta, talvez uns dois metros, mas era uma pedra arredondada que não nos deixava colocar os pés para dar um impulso e no escuro não era possível deslumbrar qualquer outra ação. Não tinha jeito, eu tinha que tentar alguma coisa. Não havia lugar para colocar a mochila, portanto qualquer ação deveria ser tomada com ela nas costas. Dei um impulso e grudei todo o meu corpo na pedra, aproveitando cada centímetro do corpo para conseguir uma melhor aderência, meio como faz uma lagartixa. Pronto! Foi aí que eu me fodi de vez. Não conseguia ir para frente e nem conseguia voltar para trás. Tive que ir rastejando feito uma cobra e cheguei encima da pedra todo ralado e amaldiçoei toda a geração do cara que abriu aquela trilha e não colocou uma corda naquele trecho. O Dema, que vinha logo atrás de mim, deu mais sorte, pois ao passar a mão pela pedra, encontrou um pedaço de corda. Mas a corda era tão mequetrefe, que a minha maldição não foi retirada. Subiram o Dema e o Liu e logo atrás, depois de ser desentalado pelo próprio Liu, chegou o Getúlio, que apesar das suas convicções religiosas, não estava nada contente com este trecho da trilha e também fez um elogio para mãe de alguém (rsrsrsr).\nO próximo obstáculo, outra pedra alta, contava com uma corda sem vergonha, onde era preciso confiar sua vida em barbante gosmento, sem saber se aguentaria seu peso e pior, na total escuridão. Acima outro obstáculo e outra corda velha. Poucas vezes na minha vida eu quis tanto estar acampado em uma barraca quentinha e me parece que esse era o desejo de todos que estavam ali. A situação estava realmente crítica, a chuva já se avizinhava e nada de a gente atingir o topo. Subimos mais uma pedra e viramos a direita em um corredor com uma grande fenda. Escalamos mais uma grande rocha e logo quando chegamos em meio as caratuvas e arbustos pequenos, perdemos a trilha. Pergunto para o Getúlio se o GPS pode nos dizer para onde fica o caminho e ele me diz que são tantos caminhos que é impossível dizer qual seguir. Minha vontade é de me deitar entre as caratuvas e esperar o dia amanhecer, não tenho mais vontade de dar mais um passo adiante, mas parece mesmo que as reservas psicológicas ainda é mais importante que as reservas físicas e a capacidade de dar mais um passo quando tudo parece acabado é coisa que ainda me surpreende. Agarramo-nos a essas reservas e nos rastejamos mais uns cinco minutos até a primeira clareira. Passava das nove da noite quando atingimos o topo do Ferraria (1724 metros). Eu e o Dema já estávamos caminhando a mais de 13 horas, a canseira era tanto que não houve espaço para comemoração, não houve espaço para euforia, não houve espaço para qualquer tipo de alegria, não houve espaço nem para as barracas, que foram montadas de qualquer jeito, uma remontada sobre a outra. Eu e o Dema não tínhamos forças nem para amarrar as cordinhas e antes que o temporal desabasse sobre nossas cabeças, nos rastejamos para dentro da barraca e fomos dormir sem comer, já que não tínhamos forças nem para segurarmos as colheres (rsrsrsr).\nA chuva veio, não era uma chuva qualquer, era uma tempestade e eu me senti feliz de não estar vagando pela trilha naquela hora, mesmo tendo que ficar escapando dos pingos de chuva que entravam na barraca. Foi mancada nossa não ter esticado as cordas da barraca, mas sair lá fora para fazer isso debaixo de chuva era que não ia rolar mesmo. O dia amanheceu chuvoso e eu dei graças por não ter que acordar cedo, mas chega uma hora que é preciso abandonar o ninho e assim que a chuva parou, desmontamos tudo e ficamos prontos para partir.\nNós havíamos acampados na primeira clareira, mas o livro de cume ainda estava uns 100 metros à frente e antes de partirmos para o último dia da nossa travessia fomos até o cume assinar o livro. No livro, a última assinatura datava de quase dois meses atrás. É realmente nessa montanha os ratos morreriam de fome. Voltamos para a clareira e pegamos a mesma trilha que havíamos chegado. Menos de 20 metros depois, abandonamos a trilha e saímos para a esquerda como se estivéssemos indo para onde acaba o Pico Paraná e lá localizamos o inicio da descida, no começo meio apagada, mas depois um pouco mais aberta. Não demora muito e começa a pirambeira, é preciso ir se agarrando a vegetação para não despencar no vazio. O caminho é difícil e só lá pelas dez horas da manhã é que chegamos ao campo aberto, marcado por um ou dois pinheirinho isolados.\nEssa descida do Ferraria é conhecida como face leste e só a pouco tempo ele foi aberta pelos montanhistas paranaenses, aliás, mais uma vez um grande trabalho pelo pessoal do Paraná. Dá gosto de ver o quanto essa gente se dedica em pró do montanhismo brasileiro. Claro que essa trilha ainda não está pronta, será preciso alguns anos até que ela se consolide e espero que outros montanhistas ajudem nisso, indo lá e pisando nela, essa é a maior ajuda e o melhor jeito de homenagear esses competentes montanhistas paranaenses.\nO nosso caminho segue mato adentro, passando por um número sem fim de bambuzais e outras plantas que vão agarrando nas nossas mochilas, até que chega a um trecho de descida onde parece ser impossível prosseguir por causa do desnível a ser descido. É um trecho muito perigoso e faz com que até montanhistas experientes como nós sinta muito medo. Hora ou outra um pedaço de corda da uma ajuda. Mas uma dezena de outros trechos igualmente perigoso são totalmente desprovidos de qualquer sistema de segurança. Em alguns trechos a trilha simplesmente desaparece e em outros não há qualquer trilha, somente fitas coloridas amarradas em lugares estratégicos junto às árvores e nesse momento ou você enxerga as fitas ou você está perdido no meio da floresta. A trilha é longa, o dia vai passando e a sensação de que nunca chega vai aumentando. A mochila vai destruindo os ombros, já totalmente arrebentado por causa da longa travessia e a gente não vê a hora de chegarmos ao rio para um banho e um gole de água gelada. Finalmente lá pela 16h00min horas avistamos um pneu enfiado em um tronco, junto à estrada/trilha da Conceição. Na estrada abandonada pegamos para a direita e em meia hora chegamos à ponte do Rio cotia. Eu e o Dema largamos as mochilas e fomos ao rio tomar um banho, já o Getúlio e o Liu seguiram enfrente. A TRAVESSIA DOS SETE CUMES está quase no fim, mas ainda falta mais uma hora e meia de caminhada até o Bairro Alto, um pequeno vilarejo pertencente ao município de Antonina-PR. E ás 18 horas desembocamos no singelo vilarejo, para descobrir que o próximo ônibus para Antonina só sairia às 09 da noite, o que obrigou o Liu a “calçar a cara” e pedir uma carona para um ônibus de uma igreja adventista que acabará de deixar uns desbravadores no vilarejo e estava retornando para Antonina.\nAo chegar a Antonina descobrimos que nosso ônibus para Curitiba demoraria mais de uma hora, então tratamos de encontrar um restaurante para matar a nossa fome. Encontramos um excelente lugar, que por uns quinze conto ( 15 reais, na cotação do dia) servia até frutos do mar. Comemos até ficarmos estufados e o Dema mandou sua atual convicção vegetariana para o espaço e descontou toda sua fúria na costela de uma pobre vaquinha inocente (rsrsrsrsr).\nChegamos a Curitiba lá pelas onze da noite, onde nos despedimos dos nossos amigos paranaenses e eu e o Dema embarcamos em seguida para São Paulo e de lá para Campinas.\nFoi uma Travessia extremamente corrida, um roteiro longo de mais para apenas 04 dias de caminha. Desta vez exageramos na dose, extrapolamos o bom senso, mas no fim tudo acabou dando certo. Fica aí a nossa dica : jamais deve-se juntar essa travessia com a subida do Pico Paraná pois é uma caminhada muito longa e fisicamente extenuante, mas a TRAVESSIA DOS SETE CUMES, aqui apresentada, eu não tenho dúvida nenhuma que acabará se tornando umas das mais clássicas travessia do sul do Brasil. Bastará que ela seja consolidada, mais cordas e outros equipamentos de segurança, sejam instalados. Será necessário muito mais montanhistas experientes frequentando suas trilhas para que o caminho se abra e os obstáculos sejam tirados do percurso. Infelizmente por enquanto, essa é uma travessia somente, digamos, para os montanhistas “PADRÃO FIFA”.\nDivanei Goes de Paula - junho/2013\nTodas as fotos desda travessia está em https://www.facebook.com/divanei.goesdepaula/media_set?set=a.527845790598733.1073741832.100001199514280&type=1\nCaso tenha ficado alguma dúvida sobre o roteiro, principalmente nas saída das trilhas, é só falar e eu tentarei passar melhores informações, mas acho que o Getúlio é o cara mais indicado, já que ele é nativo daquelas bandas e conhece quase tudo.\nGrande travessia, parabéns!!! É uma pernada para poucos, ainda mais juntando o PP aos 7 cumes (Camapuã, Tucum, Itapiroca, Caratuva, Taipabuçu e Ferraria). E de brinde ainda o Cerro verde... :'>\nPrazer enorme encontrar com você e o Dema nessa pernada. Como sabem, era para estarmos em outras bandas naqueles dias, mas acabou acontecendo uma mudança de planos e lá fomos nós...\nTô te estranhando homem... Que história é essa de equipamentos de segurança? Tá bom como está. Assim só quem "é do ramo" se aventura por lá. Se facilitar muito vira passeio de parque.\nE essa história de padrão FIFA???\nFala Getúlio e Otávio !!!!!\nÉ realmente vocês tem razão, mas essa travessia em algum tempo acabará se tornando um caminho clássico. Para mim poderia ficar como está, mas como não é possível evitar que pessoas com pouca experiência acabem indo para lá, vai chegar uma hora que será necessário fazer algo para se evitar acidentes. Padrão FifA(kkkkkk), foi só uma bobagem que inventarão para dizer que uma coisa é top.Padrão FIFA de qualidade foi usado pela própria entidade para dizer se uma instalação futbolistica servia ou não para fazer parte dos seus eventos. E o prazer foi todo meu te-lo encontrado no quintal da sua casa. Agora falta conhecer o Otávio. Abraço aos dois.\nHaha, boa essa de padrão FIFA... Agora entendi.\nPara mim esse padrão deles não é assim tão "top" não, e, por mim, como você disse, prefiro que fique como está: selvagem e bruta. Assim a aventura fica preservada e a diversão, garantida!\nNão creio que essa travessia desperte assim tanto interesse nos consumidores de 'turismo de aventura'. Turista de aventura quer glamour com facilidade, coisa que ali não tem. Se ela "oficialmente" passasse pelo cume do PP até concordo. É pernada e mais pernada, sobe, desce, sobe de novo... Claro, alguns desses "turistas" acabam evoluindo e podem se interessar, mas aí já estarão em outro patamar.\nPara isso basta ver a maioria das trilhas para as outras montanhas da região. O PP virou uma avenida e de cada 100 que entram pelo Dílson, 90 (ou mais) vão para lá. Ele chama a atenção, ponto mais alto do sul, etc. Tem o "glamour", o "apelo". O Ciririca tá indo pro mesmo caminho. Todo mundo quer ir prá lá, alguns até mesmo sem conhecer o PP... Criou uma espécie de "aura" com aquela história de "K2 Paranaense". Já os outros, tirando o Caratuva, Itapiroca e Camapuã, que são carne de vaca por conta da facilidade de acesso só quem curte mesmo é que frequenta.\nParabéns Divanei pela pernada, muito inspiradora.\nUm forte abraço e boas trilhas.\n.........Agora falta conhecer o Otávio. Abraço aos dois.\nPretendo viver até os 120 anos, e caminhar pelas montanhas até os 100... pelo menos.\nTeremos outras chances, com certeza!!!\nO divanei...eu fui ao itapiroca dia 17, e vi sua assinatura no livro do cume....\nabraços e ótimo relato como sempre...


CRM em nuvem: saiba tudo sobre as vantagens desta tecnologia\nVocê já ouviu alguma coisa sobre o Sistema CRM em nuvem? Essa é uma tecnologia que tem dado o que falar nos últimos meses. Menos custos, mais produtividade e maior segurança é a aposta de várias empresas que têm investido em tal modelo.\nO iFood, maior portal de serviço de delivery de refeições no Brasil, adotou um CRM de vendas em nuvem e ampliou a sua quantidade de pedidos em 133% no período de um ano, entre 2016 e 2017.\nA empresa saltou de 11 mil restaurantes parceiros em 2015 para 18 mil em 2017. As principais medidas para o sucesso foram a satisfação e o engajamento do cliente, permitindo maior aproximação com a marca e melhor controle de vendas.\nEsse é um exemplo que nos mostra o quanto o uso de um CRM em nuvem pode ser estratégico e bem-sucedido para uma empresa em amplo crescimento. Mas e aí, você já sabe do que estamos falando?\nContinue a leitura e saiba tudo sobre as vantagens desta tecnologia que tem produzido resultados enormes em diversos segmentos!\nO Sistema CRM adaptado a tecnologia em nuvem contribui para a economia de tempo e dinheiro. O tempo que você gastaria para encontrar e carregar informações e o dinheiro que investiria em outros tipos de tecnologias, muitas vezes ineficazes.\nAlém da economia, a tecnologia em nuvem de um Sistema CRM possui atualizações automáticas que não geram custos para a empresa. Isso dispensa a necessidade de investimento em manutenção, já que o software estará sempre atualizado.\nO CRM em nuvem permite que a equipe encontre potenciais clientes de forma mais rápida. Assim, os vendedores podem se dedicar a leads realmente interessados no produto ou serviço, aumentando as chances de vendas mais qualificadas.\nA partir deste tipo de Sistema CRM, a equipe acessa dados importantes sobre determinado cliente, negociação e qualquer outro processo da gestão de vendas. Isso ajuda a melhorar o atendimento ao cliente com mais agilidade e eficiência.\nAlguns sistemas CRM de vendas oferecem aplicativos IOS e Android para que seus parceiros tenham informações na palma da mão em tempo real. Já pensou na facilidade disso na correria do dia a dia?\nFacilitando a abordagem de venda\nAntes ou durante uma negociação, o gerente comercial consegue acessar informações importantes sobre o perfil e histórico de seu cliente, por exemplo, facilitando a abordagem de venda. E agora você deve estar se perguntando…\nOnde encontrar um bom Sistema CRM em nuvem?\nEncontrar um Sistema CRM que desempenha as suas funções em nuvem não é uma tarefa difícil. Aliás, esta cada vez mais comum a criação de sistemas modernos e inteligentes no mercado direcionados para o controle de vendas.\nMas se tratando de qualidade, é preciso ficar atento. Um dos melhores CRM de vendas para cumprir tais necessidades é o Luggia CRM. Adaptado para armazenamento em nuvem, ele permite o fácil e rápido acesso ao sistema.\nEm outras palavras, o Luggia pode ser acessado de qualquer lugar por um smartphone ou qualquer outro aparelho, facilitando a rotina do gerente comercial e sua equipe.\nE esse é só um dos benefícios…\nConfira os demais a seguir:\nControle de metas para acompanhar o desempenho e produtividade da equipe;\nOrganização completa das informações dos clientes, ideal para o pós-venda;\nPraticidade para gerenciar as atividades da sua equipe comercial;\nPersonalização de relatórios conforme a sua estratégia;\nControle de oportunidade para fechar mais negócios;\nAcesso às informações de todas as negociações.\nSe você deseja agilidade e facilidade em sua rotina, talvez seja a hora de tomar uma decisão. A gestão de vendas não precisa ser a mesma de antes, pode ser muito melhor. Quer saber como?\nTransforme informação em oportunidade de vendas com um sistema CRM, solicitando um orçamento e, de quebra, receba um teste grátis de 15 dias!\nEtiquetas: crm em nuvem,vantagens crm\nPost Anterior Postagem anterior: Quais são os tipos de CRM existentes?\nPróximo Post Próximo post: Pipeline CRM: como funciona?\nComo fazer a gestão da cartei


Asteflor - Página 13 de 15 - Associação dos Terapeutas Florais do Distrito Federal\nPor José Joacir dos Santos Não há nada neste mundo que sobreviva sem persistência, dedicação e esforço pessoal. Embora florais tenham sido desenvolvido, até onde se sabe, por um médico que largou a profissão, o inglês Dr. Bach, conheci terapeutas … Continue lendo\nVia de regra, pais tendem a fazer projetos em cima da vida dos seus filhos. Para isso, logo que a criança nasce já encontra uma lista imensa. Alguns país já fazem até poupança para pagar a¨faculdade de medicina¨ do filho. Por outro lado, a criança … Continue lendo\nCOMISSÃO NACIONAL DE CLASSIFICAÇÃO RESOLUÇÃO DO PRESIDENTE - RESOLUÇÃO CONCLA Nº 1/2008 Aprova o tratamento a ser atribuído às atividades auxiliares na aplicação da versão 2.0 da Classificação Nacional de Atividades Econômicas - Subclasses DATA … Continue lendo


Candidato a vice-prefeito de São João de Meriti é gravado recebendo maços de dinheiro de empresário; VÍDEO | Rio de Janeiro | G1\nCandidato a vice-prefeito de São João de Meriti é gravado recebendo maços de dinheiro de empresário; VÍDEO\nEmpresário disse à polícia ter sido ameaçado pela campanha de Dudu Soares e que pagou R$ 20 mil em espécie; Draco abriu inquérito. Até esta quinta, quando se desligou da campanha, Dudu era vice de Charlles Batista, do Republicanos, candidato apoiado pela família Bolsonaro.\nPor Arthur Guimarães, Leslie Leitão, Marco Antônio Martins e Paulo Renato Soares, RJ2 e G1 Rio\n29/10/2020 19h13 Atualizado 2020-10-30T11:10:38.360Z\nVídeos mostram candidato a vice de cidade no RJ recebendo maços de dinheiro de empresário\nA Delegacia de Repressão às Ações Criminosas Organizadas e Inquéritos Especiais (Draco), da Polícia Civil do Rio de Janeiro, abriu inquérito para investigar a suposta extorsão praticada por um vereador e candidato a vice-prefeito em São João de Meriti, na Baixada Fluminense, contra um empresário da cidade.\nImagens de vídeo, obtidas pelo RJ2, mostram Carlos Eduardo do Nascimento Soares, conhecido como Dudu Soares, candidato a vice-prefeito pelo PSD, recebendo maços de dinheiro do empresário.\nA afirmação, em depoimento, e as imagens do que aconteceu em 16 de setembro passado foram feitas pelo próprio empresário, que não será identificado porque teme represálias. Ele diz ter pago R$ 20 mil.\nCandidato a vice-prefeito de São João de Meriti é flagrado recebendo dinheiro de empresário\nEle procurou a polícia e contou que passou a ser ameaçado depois que a empresa da família vendeu respiradores para o município em um contrato emergencial, sem licitação.\nDudu Soares era, até a tarde desta quinta-feira (29), candidato a vice na chapa do policial rodoviário federal e também vereador Charlles Batista da Silva, do Republicanos. Ele pediu afastamento da campanha alegando "ser vítima de uma campanha que tenta sujar sua imagem". Dudu não explicou o que estaria acontecendo.\n1 de 3 Dudu Soares (à esquerda) recebe dinheiro de empresário em São João de Meriti, RJ — Foto: Reprodução\nDudu Soares (à esquerda) recebe dinheiro de empresário em São João de Meriti, RJ — Foto: Reprodução\nCharlles se apresenta como candidato da família Bolsonaro, de quem recebe apoio em vídeos na campanha. Há fotos e declarações favoráveis ao candidato feitas pelo senador Flávio Bolsonaro (Republicanos), pelo deputado federal Eduardo Bolsonaro (PSL), e pela mãe deles, Rogéria Bolsonaro, candidata a vereadora no Rio pelo Republicanos.\nNa Draco, o empresário apresentou imagens de Dudu Soares na porta de sua empresa gravando vídeos contra o empreendimento acompanhado de um carro da Polícia Militar.\nO empresário disse no depoimento na delegacia que, no primeiro contato de um funcionário dele com Dudu Soares, o candidato a vice teria dito que só pararia de perseguir o empresário depois de acertar com com ele e com o candidato a prefeito.\n2 de 3 Carlos Eduardo do Nascimento Soares, o Dudu Soares, de São João de Meriti, RJ — Foto: Reprodução\nCarlos Eduardo do Nascimento Soares, o Dudu Soares, de São João de Meriti, RJ — Foto: Reprodução\nDisse ainda que, depois, no encontro dele com o político, Dudu Soares exigiu o pagamento de R$ 20 mil por semana até o fim da eleição e mais R$ 200 mil no dia da votação para o pagamento de boca de urna.\nO empresário contou também que, depois do primeiro pagamento, Dudu disse que ele não precisaria mais se preocupar porque, se a chapa fosse eleita, a empresa seria protegida.\nExtorsão praticada pelo candidato\nAssim como Dudu Soares, Charlles Batista também é suspeito de extorquir dinheiro de empresários. Em 2014, o Ministério Público Federal abriu uma investigação contra o policial rodoviário federal.\nEle teria apontado uma arma contra um lojista e exigido o pagamento de R$ 800. A investigação está em andamento na Polícia Federal.\n3 de 3 O candidato Charlles Batista, do Republicanos, apoiado pelo senador Flávio Bolsonaro, à prefeitura de São João de Meriti — Foto: Reprodução\nO candidato Charlles Batista, do Republicanos, apoiado pelo senador Flávio Bolsonaro, à prefeitura de São João de Meriti — Foto: Reprodução\nDois dias depois do primeiro pagamento ao candidato a vice-prefeito, no dia 18 de setembro, Dudu Soares voltou à empresa, segundo o empresário, para pegar mais R$ 20 mil. Este foi o último pagamento realizado antes da denúncia à polícia.\nNo dia 24 deste mês, Charlles Batista criticou a empresa em vídeo de sua campanha eleitoral: "Veja se essa empresa consegue vender respiradores para São João de Meriti".\nO candidato a prefeito Charlles Batista negou qualquer envolvimento com a extorsão negou qualquer envolvimento com a extorsão, se disse decepcionado com o colega de chapa e afirmou que pediu ao vice que renunciasse à candidatura.\nSobre a investigação de extorsão em 2014, Charles disse que vai provar a sua inocência.\nA reportagem não conseguiu contato com Dudu Soares.


Whey protein enriquecido com aminoácidos essenciais aumenta o balanço proteico pós-exercício durante o deficit energético - 10º Meeting Brasileiro de Nutrição Esportiva\nAutores: Jess A. Gwin et al.\nRevista: Journal of The International Society of Sports Nutrition (2021)\nMilitares, atletas de peso e trabalhadores em ocupações árduas, como bombeiros, regularmente, passam por períodos de deficit de energia inevitável que podem degradar o musculoesquelético e aumentar a perda de proteína corporal devido, em parte, ao balanço proteico negativo e à atenuação da síntese muscular. Ingerindo proteína de alta qualidade, rica em aminoácidos essenciais (EAA) confere um potente estímulo anabólico durante o balanço energético e, portanto, pode compensar a perda de proteína muscular e corporal se consumido durante o deficit de energia. No entanto, recomendações para EAA/quantidade de proteína e formato de alimento necessário para otimizar o balanço proteico corporal e a síntese proteica muscular (MPS) durante deficit de energia não são bem descritos. Em relação à quantidade de EAA/proteína, foi demonstrado, recentemente, que a ingestão de uma quantidade elevada (0,30 g/kg) de EAA de forma livre durante o deficit de energia aumenta o balanço proteico de corporal em maior extensão do que a quantidade padrão (0,10 g/kg) consistente com as recomendações atuais de ingestão de proteína pós-exercício.\nO formato alimentar de EAA/proteína consumido determina sua qualidade e estímulo anabólico devido à sua composição de aminoácidos e sua digestibilidade. Esses fatores influenciam a quantidade e o padrão de EAA que entra na circulação periférica e, portanto, o substrato disponível para suportar a renovação de proteínas de corpo inteiro e MPS. Refeições com macronutrientes mistos contendo proteínas íntegras são o formato alimentar predominante de EAA/proteína consumido pela população em geral e por militares subsistindo principalmente de rações militares durante operações extenuantes. No entanto, para atingir uma quantidade ideal de EAA/proteína com refeições de macronutrientes mistos, os indivíduos devem consumir uma maior quantidade de alimentos total do que se outros EAA ou formatos mais eficientes de proteína estivessem disponíveis.\nA combinação de proteínas inteiras e EAA livres pode ser uma formulação anabólica vantajosa, à medida que alavanca a composição de aminoácidos, a digestão e a absorção de ambos os formatos, sustentando as concentrações periféricas de EAA. O presente estudo levantou a hipótese que o aumento ótimo no EAA periférico depois da ingestão de whey enriquecido com EAA é capaz de promover o balanço proteico corporal e a MPS em maior nível durante o deficit de energia do que whey ou uma refeição mista de macronutrientes.\nHomens e mulheres, de 18 a 25 anos, saudáveis e não obesos, que praticam exercício de resistência, foram selecionados para o estudo. Os voluntários foram submetidos a um estudo cruzado e randomizado, 5 dias de deficit de energia induzido por dieta controlada (- 30% das necessidades totais de energia), cada um separado por um washout de 14 dias. Imediatamente após cada deficit de energia, estudos de infusão de isótopos estáveis foram usados para determinar a síntese proteica corporal (PS), a quebra de proteínas (PB) e o balanço líquido (NET) em resposta à ingestão pós-exercício de uma dose baixa de whey protein isolado enriquecido com EAA (EAA + W; 35g de proteína) ou quantidades isonitrogênicas de whey protein isolado (WHEY) ou proteína em uma refeição mista de macronutrientes (REFEIÇÃO). MPS mista foi avaliada por todo o exercício e mais o período de recuperação pós-prandial.\nFoi feita uma comparação nos efeitos de 3 tipos de refeições pós-treino de adultos saudáveis praticantes de atividade física, todos efetuaram a mesma dieta durante o experimento, fazendo uma restrição calórica de 30% por dia. O treinamento antes da refeição se baseia em exercícios de musculação como levantamento, caminhada com carga, step-up de caixa, entre outros.\nEm relação ao peso corporal, os 3 grupos apresentaram perda de peso após o deficit calórico, sendo a magnitude de perda de peso a mesma. Não houve diferença estatística entre a massa livre de gordura dos 3 grupos, após o período de intervenção. A intensidade do exercício não diferenciou entre os 3 grupos.\nQuando são comparadas as 3 opções de refeições, o EAA + W proporcionam um balanço proteico corporal superior, quando equiparados com as outras duas refeições, relacionando-se ainda há uma maior concentração periférica de EAA e maior aumento da PB corporal. Já a opção da REFEIÇÃO, observou-se que foi a refeição que menos desenvolveu um balanço proteico corporal. Além disso, houve uma maior redução na PB com EAA + W em comparação com WHEY. Independentemente das diferenças no NET, a MPS mista foi a mesma entre os tratamentos. No entanto, EAA + W e WHEY tiveram uma maior resposta anabólica ao se normalizar MPS mista para ingestão energética total, sugerindo uma maior eficiência desses formatos na manutenção da MPS.\nOs dados sugerem que o consumo de proteína intacta de alta qualidade enriquecida com forma livre de EAA estimula o equilíbrio proteico de todo o corpo em comparação com os outros formatos isonitrogenados. Assim, o formato combinado com EAA/proteína pode ser uma estratégia eficaz para compensar a perda de proteína corporal durante o período catabólico no estresse de deficit energético.\nO aumento acentuado no NET após a ingestão de EAA + W confirma a hipótese de que as mudanças no NET refletem aumentos nas concentrações de EAA circulantes. No estudo atual, um maior balanço nitrogenado após a ingestão de EAA + W foi devido a um aumento robusto em PS e uma redução concomitante em PB. Baseado em trabalhos anteriores, é provável que o balanço resultante tenha sido, em grande parte, impulsionado pelos perfis de EAA circulantes. As concentrações periféricas de EAA induzidas pela forma livre e componentes derivados do EAA + W fornecem o EAA necessário para estimular inicialmente a PS, bem como os não-EAA(conferir) para um aumento sustentado de OS. Além disso, uma inibição dependente da dose de PB por EAA tem demonstrado na região esplâncnica, independente de quaisquer efeitos específicos da insulina. Por último, o componente não EAA da combinação entre EAA + W provavelmente também prevê um maior uso de EAA exógeno para PS.\nCuriosamente, as reduções no PB foram semelhantes entre o grupo EAA + W e o grupo REFEIÇÃO. A maior redução do PB com REFEIÇÃO foi, provavelmente, devido, em parte, à energia na REFEIÇÃO (567kcal) em comparação com EAA + W (173kcal). Considerando o estresse catabólico de deficit de energia, a\nenergia fornecida pela REFEIÇÃO pode ter reduzido a necessidade de proteínas endógenas para fornecer os aminoácidos precursores usados para gliconeogênese e propósitos de síntese de energia.\nConclusivamente, o NET foi aprimorado com whey enriquecido com EAA versus quantidades isonitrogenadas de whey e uma refeição mista de macronutrientes durante o deficit de energia de 30%. O NET foi alcançado por meio de um aumento em PS e uma atenuação de PB. Além disso, o whey enriquecido com EAA resultou em taxas semelhantes de MPS mista com os outros tratamentos, embora a MPS tenha sido mais eficiente para a ingestão energética, uma vez que taxas semelhantes de MPS foram alcançadas.\nEssas descobertas indicam que os formatos de alimentos contendo proteínas que têm um alto teor de EAA e alcançam rápido as concentrações sustentadas de EAA periférico podem melhorar o status de proteína de corporal e apoiar de forma eficiente a MPS durante o estresse catabólico.\nTags aminoácidos essenciais balanço proteico energético whey protein


Aplicativo permite desligar cartão pelo celular contra fraude on-line - IDG Now!\nAplicativo permite desligar cartão pelo celular contra fraude on-line\n10 de março de 2017 - 18h43\nCom quase 1 milhão de usuários no Brasil, o serviço da First Performance Global é utilizado por bancos, processadoras de pagamentos e redes varejistas\nUma nova plataforma digital de serviços financeiros permite “desligar” o seu cartão de crédito pelo celular em casos de suspeitas de fraudes na Internet. Com isso, o usuário não precisa cancelar o cartão, bastando desabilitá-lo diretamente pelo aplicativo.\nDesde 2016 no Brasil, onde possui quase 1 milhão de usuários, o serviço da empresa norte-americana First Performance Global é utilizado por diferentes bancos, processadoras de pagamentos e varejistas no país, incluindo as Casas Bahia.\nAlém do Brasil, a plataforma também está presente em outro país da América do Sul, o Chile, e já negocia sua entrada em outros mercados locais importantes, como Argentina, Uruguai e Colômbia.\nOutras funções do serviço incluem liberar o uso do cartão no exterior, estabelecer limites de uso para outros cartões, visualizar histórico de compras e entrar em contato com a instituição, entre outras.\nO serviço pode ser oferecido por um aplicativo específico da empresa, chamado de GoGoNoGo, ou simplesmente aparecer como um botão e/ou uma função dentro do app do seu banco.\nSegundo o CEO da First Performance Global no Brasil, Reginaldo Zero, o serviço é especialmente interessante para um banco que ainda não entrou tão a fundo no mundo digital e não possui um aplicativo mobile próprio com essas funcionalidades, por exemplo.


ABENÇOAAtravessas rudes provas...Acalma-te e abençoa.Alguma ofensa à vista?Esquece e abençoa.Amigos desertaram...Segue à frente e abençoa.Sofres dificuldades?Age, serve e abençoa.Alguém te menospreza...Silencia e abençoa.Deus te guarda e abençoa.Por nada te revoltes... EmmanuelLivro: Assim VencerásAutor: Francisco Cândido Xavier Escrito por Cristian vive/Mahevi às 14h24  [envie esta mensagem]\nA AFABILIDADE E A DOÇURAA benevolência para com os seus semelhantes, fruto do amor ao próximo, produz a afabilidade e a doçura, que lhe são as formas de manifestar-se. Entretanto, nem sempre há que fiar nas aparências. A educação e a frequentação do mundo podem dar ao homem o verniz dessas qualidades. Quantos há cuja fingida bonomia não passa de máscara para o exterior, de uma roupagem cujo talhe primoroso dissimula as deformidades interiores! O mundo está cheio dessas criaturas que têm nos lábios o sorriso e no coração o veneno; que aso brandas, desde que nada as agaste, mas que mordem à menor contrariedade; cuja língua, de ouro quando falam pela frente, se muda em dardo peçonhento, quando estão por detrás.A essa classe também pertencem esses homens, de exterior benigno, que, tiranos domésticos, fazem que suas famílias e seus subordinados lhes sofram o peso do orgulho e do despotismo, como a quererem desforrar-se do constrangimento que, fora de casa, se impõem a si mesmos. Não se atrevendo a usar de autoridade para com os estranhos, que os chamariam à ordem, acham que pelo menos devem fazer-se temidos daqueles que lhes não podem resistir. Envaidecem-se de poderem dizer: "Aqui mando e sou obedecido", sem lhes ocorrer que poderiam acrescentar: "E sou detestado."Não basta que dos lábios manem leite e mel. Se o coração de modo algum lhes está associado, só há hipocrisia. Aquele cuja afabilidade e doçura não são fingidas nunca se desmente: é o mesmo, tanto em sociedade, como na intimidade. Esse, ao demais, sabe que se, pelas aparências, se consegue enganar os homens, a Deus ninguém engana. Lázaro. (Paris, 1861.)Livro: O Evangelho Segundo O Espiritismo. 112ª Edição. Livro eletrônico gratuito em FEBAutor: Allan KardecEditora: FEB - Federação Espírita Brasileira Escrito por Cristian vive/Mahevi às 14h11  [envie esta mensagem]


Somos Ultra: Maio 2010\nPessoal, me empolguei e fiz mais um vídeo, trata-se da corrida de 10 Km da Tibuna FM, prova tradicional em Santos (minha terra Natal), que completou 25 edições. Tradição também é ir fazer essa prova com a Família Martins (Martins é o sobrenome da minha mulher), nesse ano os representantes da família foram: Fabio, Barra, Ricardinho, Fernanda e Maria Laura.\nPostado por Gustavo Abade às 10:11 3 comentários:\nAcabei de ler uma matéria chamada " Corrida ao Extremo" na revista O2, ela fala sobre ultramaratonistas com opiniões de psicólogos e com a entrevista dos ultras Marcio Villar, Carlos Dias e Luciano Prado.\nO psicólogo João Ricardo Cozac durante a matéria diz sobre os ultras: " A motivação deles é voltada para a realização. Existe um caráter de vencer a si mesmo. Eles dão o máximo de si, e o combustível é a autosuperação", em outro momento diz : " Os Ultramaratonistas possuem um autocontrole acima da média. Alguns nascem com isso, outros adquirem no treinamento. Eles possuem um desejo máximo de superar os limites, eles têm o repertório motivacional voltado para a autorrealização. Completar o desafio é mais importante que vencer."\nAcredito que o psicólogo expressou de maneira muito clara, uma coisa que tento escrever de maneira não tão clara, aqui nesse espaço.\nNovamente digo: Não somos loucos e nem somos poucos, a experiência ultra deve ser sempre compartilhada!\nPostado por Gustavo Abade às 16:38 3 comentários:\nMaratona de São Paulo + 8 km\nPessoal segue após apanhar muito para editar e dar um upload no youtube, graças a total falta de afinidade com a camera e com a tecnologia, mas mesmo assim, eis o vídeo que fiz no último domingo.\nJorge (ultra) me inspirei no seus vídeos.\nPostado por Gustavo Abade às 09:19 5 comentários:


Sabores da Índia - Vale MartinhoVale Martinho\nDe 20 a 27 de Janeiro de 2019 acontece no Vale Martinho o seu primeiro evento do ano, e é o favorito de muitos dos nossos hóspedes, clientes, e amigos! Venha ao Vale Martinho provar Sabores da Índia, dos que aquecem a alma neste tão frio mês de Janeiro!\n• Chutney Verde\n• Bagias de Cebola\n• Chamuças de 3 tipos\n• Biryani de vegetais\n• Caril de Camarão\n• Cubos de Frango com Caril\nVai querer perder? Claro que não! Faça a sua reserva, quer seja só para si, para si e para a sua cara metade, ou para um grupo! Cá estaremos para os receber num ambiente acolhedor com a comida saborosa a que estão habituados da nossa parte!\nVenha experimentar, ou voltar a provar, os nossos sabores da Índia em boa companhia. Decerto já saberá que primamos pela qualidade do serviço e bem-estar dos nossos clientes, portanto já sabe que lhe espera uma experiência sempre agradável e simpática, um sorriso, e pratos deliciosos! Reserve a sua mesa através do email geral@valemartinho.pt ou peça mais informações através do 962 381 968 !\nNão sabe qual o espaço que se adequa melhor ao seu evento?\n© 2018 ValeMartinho - Todos os direitos reservados\nDESIGNED BY TAKEMEDIA AND HOSTED BY NETPACK\nProjecto co-financiado pelo Programa


Deputado confirma apoio do DEM à candidatura de Cida Ramos, em João Pessoa - Portal Correio\nDeputado confirma apoio do DEM à candidatura de Cida Ramos, em João Pessoa\nO deputado federal Efraim Filho (DEM) confirmou durante entrevista que o partido selou aliança com o PSB, em João Pessoa, e vai apoiar a pré-candidata Cida Ramos, nas eleições 2016.\n“O Democratas vê em Cida uma mulher destemida, corajosa, com experiência e sensibilidade para as questões sociais. O nosso foco agora é cuidar de João Pessoa, e para essa tarefa Cida está preparada”, disse o deputado.\nPara Efraim, apesar dos primeiros movimentos de pré-campanha, o desempenho de Cida nas avaliações já motiva os principais aliados.\nSegundo ele, “a história de superação e sua gestão à frente do desenvolvimento social da Paraíba a credenciam para conduzir a cidade de João Pessoa. O Democratas foi parceiro em 2012, inclusive indicando o candidato a vice, e estou seguro que continuará no mesmo projeto agora em 2016”, destacou.


De Ligt, Vinícius e João Félix, avançam na disputa do 'Golden Boy' - BeSoccer\n13 jornalistas | 13.589 noticias\nDe Ligt, Vinícius e João Félix, avançam na disputa do 'Golden Boy'\npor BeSoccer @besoccer_com - 15 Aug 19 0 3,719\nDe Ligt, Vinícius e João Félix, avançam na disputa do melhor jovem. EFE/AFP\npor BeSoccer @besoccer_com - 15 Aug 2019 0 3,719\n'Tuttosport' reduziu de 80 para 60 os finalistas do 'Golden Boy' de 2019, entre os quais continuam estando Matthijs de Ligt, Vinícius, João Félix e Rodrygo. O prêmio reconhece o melhor jogador do mundo com menos de 21 años.\nJoão Félix ATACANTE\nM. De Ligt DEFESA\nA nova filtragem dos candidatos a 'Golden Boy' vai estreitando a disputa que dá o reconhecimento ao melhor jovem do mundo, mas ainda restam 60 finalistas com menos de 21 anos.\nO vencedor da última edição foi Matthijs de Ligt, que neste ano está novamente entre os candidatos. Seu ótimo desempenho na última temporada com o Ajax tornou o holandês um dos zagueiros mais caros do mundo ao ser comprado pela Juventus por 75 milhões de euros.\nOutro dos grandes movimentos da janela de transferências é mais um dos jogadores que disputam o prêmio. João Félix também surge como um dos melhores e mais valorizados do mundo, merecendo alto investimento do Atlético de Madrid, que pagou por ele 120 milhões de euros ao Benfica.\nVinícius e Rodrygo também formam parte do 60 finalistas e são os únicos brasileiros da lista feita pelo jornal italiano 'TuttoSport'.\nJoão Félix e Morata para manter a boa fase\n"Se acho que João pode ter o mesmo sucesso que eu na Espanha? Claro"\nJoão Félix saiu com incômodos, mas está "bem"\nBeSoccer - Quinta-feira, 15 Agosto 2019\nSimeone escolhe a primeira dupla de ataque\nBeSoccer - Quarta-feira, 14 Agosto 2019


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Dessa maneira, a Nasdaq foi criada prometendo modernizar e revolucionar o mercado de capitais americano. Mudança começou com a introdução de sistema de negociação totalmente eletrônico, que começou a operar desde a sua inauguração. Isso é muito diferente, por exemplo, do que ocorria na principal concorrente, a NYSE. Forex IQ Option Angola automated trading alerts 100 depósito mínimo. Não estou indo para as opções executadas imediatamente para trabalhar nos termos do trabalho. De forma lucrativa dia primeiro binário no dia comercial qqq opções mercado de ações história recessão bruselas da expiração dos investidores. Imediatamente para uma olhada em meus ganhos e lance e iwm. Paciência saiu para fazer um paintball. Somente para fins de 2014, não se destina a opção de compra de ações 100. 6 de fevereiro de 2015 encontrar um acordo de ações volátil. O stock de ações da Índia é binário. Saiba mais sobre as opções de risco zero para a duração da classificação de quant. 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Depois que todos os investidores manifestaram a sua intenção de compra, acontece a precificação do valor das ações – chamado de bookbuilding. Essa é a operação em que o coordenador da oferta avalia, junto aos investidores, a demanda pelos papéis que estão sendo ofertados. Você pode também personalizar a sua pasta com uma capa interessante ou até mesmo interativa.\nEm uma alocação segurada, pressupõe-se que o investidor adote um limite máximo para perdas em sua carteira como forma de benchmark de seus investimentos. Uma vez que a carteira atingir esse limite, então será necessária uma realocação rigorosa na qual haverá predominantemente ativos livres de risco, como títulos públicos por exemplo. Anônimo, eu estava preocupado com esse problema, mas depois vi que não é nada do que parece, pelo menos até o momento.\nVocê pode oferecer diversos serviços para IQ Option Angola pequenos empreendedores, profissionais liberais e até mesmo pessoas físicas que precisam de ajuda para se organizar.\nF) A prevenção e o controlo das emissões de poluentes para a atmosfera, nos termos do Decreto-Lei n.º 78/2004, de 3 de abril, alterado pelo Decreto-Lei n.º 126/2006, de 3 de julho, aplicável à exploração de oficinas de manutenção e reparação de veículos automóveis, motociclos e ciclomotores.\nPor causa disso, o e-mail marketing é um dos canais mais eficientes para construir e manter um bom relacionamento com leads e clientes. Forex paz exército xtb revisão de capital chefe - Como hedging funciona inquote link alti / ENCONTRE UM CAPÍTULO & n.\nAo decorrer de várias décadas o que acontecia no mundo nesse sentido era que os países que ainda não haviam se industrializado negociavam produtos industrializados dos países desenvolvidos, IQ Option Angola pagando um valor elevado por tais mercadorias e, em contrapartida, os países pobres vendiam produtos primários com valor extremamente inferior, resultando em uma enorme disparidade comercial, contribuindo para o enriquecimento de importantes nações e gerando um déficit muito grande nos países pobres. Adicionada a capacidade de inserir facilmente diferentes propriedades e recursos no código do programa. Por exemplo, você pode adicionar rapidamente no código um arquivo. Selecione o comando "Inserir - MQH como #incude", e, em seguida, escolha o arquivo a ser incluído na janela que se abre. Após isso, ao código de programa é adicionada a diretiva #include com o caminho apropriado para o arquivo selecionado. O problema que algumas pessoas têm ao usar as várias versões gratuitas deste método é que não há diretrizes para quais combinações para comércio e para deixar sozinho. Se você tentou trocar cada partida, você não precisaria ser bem-sucedido.\nSão várias opções de softwares tanto gratuitas quanto pagas. Por isso, para te ajudar a iniciar na aplicação dessa estratégia de análise, listaremos a seguir 5 ferramentas essenciais. acesse o curso. Alguns comerciantes, entretanto para evitar o trabalho de pesagem, começaram gravar nas barras as suas marcas e o peso de cada uma, de tal modo que pudessem ser reconhecidas e recebidas em confiança. Essa origem da moeda Fiduciária, ou dinheiro de confiança, como diz a palavra fiduciária (confiança).\nTipo fibonacci de binário opção robô, binário opção robô é o binário automatizado A martingale, 4xp opção binária para opções binárias robô revisão binário. Isso pode ser feito um de cada vez ou selecionando vários Pokemon clicando o botão de seleção antes de escolher o Pokemon com o botão. A natureza será aleatória.\nAbril 22, 2020 Pedro Lins Prado\nFevereiro 28, 2018 Ricardo Wilson Pereira Domingues


Negociações devem se estender no máximo até 15 de setembro de 2020\nPorMarcos Henderson 03/08/2020 10h18\nA Microsoft confirmou que está preparada para continuar as discussões sobre a possibilidade de comprar o TikTok. O diretor executivo da Microsoft, Satya Nadella, revelou em um blog que a empresa discutiu as preocupações de segurança com o presidente dos EUA, Donald Trump, e planeja fechar o acordo com a empresa-mãe do TikTok, a Bytedance, até 15 de setembro de 2020. A notícia chega pouco depois depois que o presidente norte-americano constatou o desejo de proibir o app chinês nos EUA.\n"A Microsoft aprecia totalmente a importância de abordar as preocupações do presidente. Ele está comprometido em adquirir o TikTok, sujeito a uma revisão completa da segurança e a fornecer benefícios econômicos adequados aos Estados Unidos, incluindo o Tesouro dos Estados Unidos", afirma o blog da Microsoft. "A Microsoft se moverá rapidamente para prosseguir as discussões com a controladora do TikTok, ByteDance, em questão de semanas e, em qualquer caso, concluir essas discussões até 15 de setembro de 2020. Durante esse processo, a Microsoft espera continuar o diálogo com o Governo dos Estados Unidos, inclusive com o presidente”, prossegue.\nSatya Nadella planeja fechar acordo com a ByteDance\nSe a empresa fundada por Bill Gates e Paul Allen assumir o braço americano do TikTok, deverá operar a plataforma de vídeo em países como Estados Unidos, Canadá, Austrália e Nova Zelândia. “As duas empresas notificaram sua intenção de explorar uma proposta preliminar que envolveria a compra do serviço TikTok nos Estados Unidos, Canadá, Austrália e Nova Zelândia e resultaria na posse e operação da TikTok nesses mercados. A Microsoft pode convidar outros investidores americanos a participar minoritariamente nesta compra ”, disse a Microsoft, também garantindo que todos os dados privados dos usuários americanos serão excluídos dos servidores fora do país após a conclusão das negociações.\nEsta é uma das principais razões pelas quais o TikTok, atualmente liderado pelo ex-Disney Kevin Mayer, está enfrentando problemas em países como os Estados Unidos e até a Índia, onde foi banido há alguns meses. O TikTok foi acusado de compartilhar dados privados de usuários com a China. A Microsoft tomará conhecimento de todas as preocupações de segurança e privacidade, e também planeja adicionar proteções de segurança, privacidade e segurança digital de classe mundial. Também garante total transparência aos usuários e governos.\n“Essa nova estrutura se baseará na experiência que os usuários do TikTok atualmente adoram, além de adicionar proteções de segurança, privacidade e segurança digital de classe mundial", garante a empresa, que ainda está nas discussões preliminares e, por isso, deixou claro que não fornecerá maiores informações no momento, a menos que as negociações avancem consideravelmente.


BLOG DO BIANCHI: A CARA ATRAVÉS DO PANO\nA CARA ATRAVÉS DO PANO\nO porteiro do prédio ao lado, varrendo as folhas das amendoeiras, foi o primeiro a dizer, "Fala, Ruy!". O colega com quem ele conversava emendou, "E aí, Ruy, e o Flamengo?". Meu vizinho de andar, que eu não via desde o Carnaval, passou por mim e disse que, pelo menos, estávamos livres das reuniões de condomínio. O casal da banca de jornais lamentou que, agora, eles só soubessem de mim pela Folha. Todos, como eu, de máscara.\nPerguntei-me como o Zorro fazia para que, na acanhada Reina de Los Angeles, em 1810, ninguém soubesse que, sob o pano preto, ele era Diego de La Vega. Afinal, não seria aquela meia máscara que o impediria de ser identificado pelos olhos, voz ou jeito de andar. A do Lone Ranger, o Zorro americano, menos ainda e, se ele não a tirava nem para o Tonto, de que servia? O mesmo quanto ao Fantasma --ou ele temia ser traído pelos pigmeus do golfo de Bengala? Sem falar do Spirit. E quem o Batman, com ou sem o Robin, pensava enganar com aquele capuz que deixava de fora o nariz, boca e indisfarçável queixo do milionário Bruce Wayne?


Barriga Notícias: TRE determina que PT remova estrelas pintadas em asfalto de ruas de Salvador\nO Tribunal Regional Eleitoral da Bahia (TRE-BA) determinou que PT remova as estrelas com o número do partido pintadas no asfalto de ruas do Comércio, Piedade, Avenida Garibaldi e Acupe de Brotas, em Salvador, por considerar a ação propaganda eleitoral irregular.\nA prefeitura de Salvador, autora da denúncia junto ao TRE, por meio da Limpurb, iniciou o processo de limpeza. Conforme nota da prefeitura, outra ação com o objetivo de identificar e punir os autores do ato será movida pela Procuradoria Geral do Município (PGM) no âmbito do TRE.\n“Notifique-se a coligação e o partido denunciados para também procederem à retirada devida, nos endereços indicados na denúncia, assim como em todos aqueles bens que dependam de cessão ou permissão do poder público ou de uso comum, contendo a mesma ou semelhante pichação, no prazo de 48 horas, devendo se absterem do descumprimento reiterado da legislação eleitoral”, determinou a juíza. (Bahia Noticias)\nMarcadores: Asfalto, Eleição, Justiça, PT, TRE


Diferente por outros emagrecedores o QuitoPlan Funciona e atua diretamente na gordura localizada que é aquela de que parece impossível de ser eliminada, e é a que mais nos incomoda.\nAlongar significa flexibilizar ESTES músculos utilizando atividades moderadas. Certos educadores físicos e ortopedistas acreditam de que é preciso se alongar antes e depois do qualquer atividade física, mesmo que ela aeróbica – como uma caminhada – ou anaeróbica – musculação, por exemplo – mas muitos outros profissionais discordam desta tese.\nPara além disso, as dosagens e efeitos colaterais podem variar para crianças e idosos devendo ser orientada pelo seu médico, observados utilizando maior cautela, além do deter a autorizaçãeste dos responsáveis de modo a que possa ser comprado nas redes por farmácia.\nA fluoxetina É possibilitado a ser encontrada em qualquer rede por farmácia, pelo entanto só Pode vir a ser vendida usando receita mé especialmentedica e possui venda proibida de modo a menores por 18 anos.\nO pior é imaginar que algufoim passa por todos esses maus só para perder uns quilinhos, prejudicando muito Ainda mais este seu organismo. Difícil entender, quem opta pela sibutramina tendo muitas outras formas sudáveis do emagrecer corretamente.\nPara qual 1 Resultado receba essas aprovações deve provar de modo a a Anvisa qual realmente oferece os pontos positivos qual promete em tua propaganda.\nPotes utilizando as capsulas ( Produto Físico ) : Você vai arrecadar em sua lar através dos correios, após a confirmação do pagamento.\nEntãeste perceba que a ação final da quitosana é impedir a absorçãeste por gorduras. Vamos olhar agora este qual a excelente ciência tem a nos dizer A cerca de isso.\nAs situações deverãeste ser avisadas ao mé especialmentedico, de que deverá avaliar os possíveis riscos e indicará O MAIS PROVEITOSO terapia.\nTrata-se do um suplemento qual conté especialmentem tudo o que este seu corpo necessita para de que você consiga deter a MANEIRA qual em algum momento sonhou, e emagrecer de forma definitiva.\nA Sertralina é 1 medicamento que pode trazer inúmeros pontos positivos se utilizada do modo correto e consciente. Ela deve ser comprada somente com retenção por receita mfoidica, o de que desperta 1 sinal de alerta para seu consumo e automedicação.\nDependendo de estudos, a Sibutramina é um fármaco de quitoplan preço que foi outorgado em 1980 de modo a o procedimento do doenças psicológicas. Até certos anos atrás, a Sibutramina se encontrava em farmácias sob restriçãeste mfoidica, e era de tarja preta.


mEU set , opnioes por favor - Cifra Club\nWha Washburn bad dog (nun é uma brastemp , mas faz o serviço )\nBehinger to100 ( tube overdrive , o roxinho , uso bem grave pra dar akela encorpada em solo etc. )\nBoss ds-2 ( kero troca-lo por outro , preciso de opniao no maximo 300 reais )\nBehinger eq100 ( mto bonzinho esse eq )\nRocktron Short Delay ( promete td que cumpre , mto bom )\nBehinger Ultra Chorus ( skeci a sigla , mto bom tbm , faz o serviço )\nno fim , um Staner gs65\na duvida em si , eh em cual distorcao botar no lugar da Boss\neu tava pensando no ultra metal na behinger , gostei , nen eh barulhento\na guitarra , eu que fiz\numa strato de cor indefinida com emg 85\nPô, vc não gosta desse pedal não?\nEu tenho um DS-1, eu adoro ele! Penso em nunca querer trocá-lo! Mas eu até me arrependo um pouco de não ter pego um DS-2 por ter uma distorção mais agressiva(não que eu seja metaleiro ou afins...)\nAgressive Rock \_m/\npega um pedal de volume, é bom.\nse quiser me mandar esse ds2 eu te mando o ultra metal da behringer!\ne tu volta qt?\nquer distorção análogica de verdade?\neu só falo desses dois pedais, tenho o tri-ac, e o argos ja testei 2 hrs na loja com meus ekips e sinceramente, melhor pedal q existe hj em dia...\ne como eu ja fiz mta coisa errada, comprar na cega, comprar coisa barata e arrepender depois, nao to afim que mais gente passe por isso, entao ja recomendo as coisas tops q realmente nao vai decepcionar por muito tempo, o tri-ac ta uns 600 e o argos uns 800... parcela cara, vale muito mais a pena do q BOSS, realmente.\nBoa guitarra mas agente sempre enoa e quer trocar\nBom pedal, aquele verde é clone do Tube Scream da Ibanez né?\nNunca gostei das distorções da BOSS, só uso BOSS pra modulação e olhe lá. Sou contra o alto preço deles.\nÓtimo eql. Tenho um e não vivo sem\nampli não influencia muito no som quando se sabe usar um Equalizador.\nParabés pelo set.\nMInha dica de distorção:\nSansAmp GT-2 (Original) ou\nMarshall The JackHammer (JH-1).\nNão seria "cumpre tudo que promete"?\neu te mando o ultra metal da behringer!\nEu tava vendo agorinha esse pedal no site da behringer...eh bom esse pedal?eh impressao minha ou sao os msmos controles do Mt-2?\nEsse pedal eh R$900,00!!!!Eh um absurdo pra um pedal so de distorçao...eu sei q tem varios recursos...tipo da pra faze uns patch pra usa distorçoes com controles diferentes,e tudo analogico...mas 900 mango eh uma facada com faca de pao no peito!!!\nQueria saber se vc poderia me explicar mais ou menos como o jackhammer eh, pois estou interessado em comprar um.\nObrigado se pode ajudar.\nPow velho pra mim isso é novidade.\nBem é um pedal muito versátil, vc pode obter desde um drivezinho leve até uma distorção pesada pra metal.\nEu uso ele em conjunto com um Equalizador e consigo timbres satisfatórios. É pura distorção sem embolar.\nFoto / Manual:\nÉ um dos melhores pedais pra rock na minha opinião.\nFaixa de preço R$ 300,00 (pode achar até mais barato).\nTendo acima de 60wts e um alto falante que aguenta amp pra mim pode ser até sem marca.\nNão uso equalização de ampli. Somente a amplificação do som.\nO resto é marketing o som vem das suas mãos e da sua guitarra.\nVlw ae, e da pra tirar uns sons pesado tipo metallica, supultura e pantera?\nVo ali ligar meu multi-uso wattsom no meu EQ7, vai ficar uma beleza.\neu fui ironico , ja tinha posto encima ^^\nbem , é distorcao pra metal barulho mesmo\nnada de som feliz hahaha\nBom, é sua opinião pessoal (?), mas discordo completamente... Não que MARCA seja algo importante, mas vc falar que AMPLI NÃO INFLUENCIA MUITO NO SOM, aí é F*... pra mim ampli é 50% do som... mais uns 35%, 40% da guita, captadores... o resto é pedal, efeitos, etc... em questão de equipamento pelo menos né, daí tem a questão técnica, pegada... mas ai é outra coisa... essa é a MINHA opinião...;-)\nse for bom é bom !\nvende o ds-2 e tenta pegar um gt-2 ou clones e nunca mais se preocupe com os drives tosco que a boss fez\nsó consigo achar os ds's 1 e 2 razoaveis empurrando valvulados\nSatriani usou muito e nem sei se ainda usa mas enfim\nGaranto que vc ia babar vendo o Steve vai tocar com este equipamento.\nSe vc for bom filho vai fazer um som foda.\nMetallica sim, sepultura não conheço muito pq não é meu tipo de som.\nTópicos relacionados a mEU set , opnioes por favor\nMeu Set(fotos) + Opniões?