Recettes savoureuses et diététiques - Prévenir - Cap sur la prévention\nFondue de poireaux et noix de Saint-Jacques\n- 1c. à café de fines herbes fraîches hachées\n- 2c. à soupe de crème fraîche allégée en matières grasses\nFaites cuire les poireaux à la vapeur. Réservez-les au chaud.\nFaites cuire les noix de Saint-Jacques à la vapeur également mais avec une eau infusée de laurier et de thym. Egouttez-les et disposez-les avec les poireaux.\nFaites blondir l'échalote dans une poêle anti-adhésive.\nMélangez les poireaux, les noix de Saint-Jacques, la crème fraîche, l'échalote, le jus de citron, la girofle, le sel et le poivre.\nFaites chauffer 5 minutes. La préparation ne doit pas bouillir.\nAvant de servir, parsemez le plat des herbes finement hachées.\nGratin de légumes au chèvre frais\nEmincer tous les légumes en petits cubes.\nDans une poêle, faire revenir les oignons avec l’huile d’olive.\nPuis ajouter progressivement le poivron, les aubergines et enfin les tomates et l’ail.\nLaisser réduire plusieurs minutes sur feu doux. Disposer le mélange obtenu dans un plat à gratin.\nRépartir le fromage de chèvre frais sur le dessus du plat et parsemer ensuite avec les feuilles de basilic finement ciselées. Mettre au four pendant environ 15 minutes à 200 °C.\n- 450g d'épinards hachés surgelés (ou frais selon la saison)\n- 10 cl de Soja Cuisine (rayon UHT) ou de crème fraîche légère\n- 100g de fromage de chèvre (type bûche)\nFaire cuire les épinards à la casserole pendant 9 à 11 minutes.\nDans une poêle, les mélanger à la crème. Parallèlement, cuire à blanc le fond de la pâte brisée.\nFaire revenir quelques minutes les dés de jambon.\nRépartir sur le fond de tarte les épinards, les dés de jambon, la bûche de chèvre coupée en rondelles.\nRecouvrir l'ensemble avec les oeufs battus en omelette, du sel, du poivre. Mettre la tarte au four pendant environ 30 minutes à 185°C.\nCouscous des Andes\n- 250 g de quinoa (ou de semoule de blé)\n- 1 oignon, 3 carottes\n- 1c. à soupe d’huile d’olive\n- Piment doux, cumin, safran, curcuma\nEmincez finement l’oignon. Coupez le poivron, les tomates, la courgette, les carottes, le navet en dés. Hachez l’ail.\nFaites revenir l’oignon dans l’huile. Ajoutez le navet, le poivron, les carottes, la courgette.\nCouvrez avec de l’eau et laissez mijoter jusqu’à ce que tous les légumes soient cuits. Salez et poivrez.\nAjoutez les tomates, l’ail, le piment, le cumin, le safran et le curcuma. Laissez réduire.\nDans une poêle faites revenir les blancs de poulet. Découpez-les en lanières et ajoutez-les à la préparation de légumes. Faites cuire le quinoa dans de l’eau bouillante salée pendant 12 minutes. Egouttez-le. Servez l’ensemble dans un plat à couscous.\n- 2c. à soupe d’huile d’olive\nCoupez les légumes en fines lamelles. Passez-les à la poêle quelques minutes avec l’huile d’olive. Dans un saladier, battez les oeufs. Salez et poivrez.\nDans un plat allant au four, disposez les lamelles de légumes. Recouvrez avec les oeufs, le thym et le laurier. Faites cuire environ 30 minutes dans un four à 170 °C.\nCrumble poires – fruits rouges\n- 300 g de fruits rouges surgelés (cerises, framboises, mûres, myrtilles…)\nFaire décongeler les fruits rouges au réfrigérateur pendant au moins 12 heures.\nLes mettre dans une casserole avec 10 g de sucre, sur feu doux afin de leur faire perdre leur eau, sans les abîmer.\nEplucher les poires et les couper en lamelles. Les passer deux minutes au micro-ondes.\nBeurrer 4 ramequins individuels. Y disposer les fruits (poires et fruits rouges).\nDans un saladier, ajouter à la farine la cassonade, la poudre d’amande et le beurre. Bien malaxer afin d’obtenir un mélange sableux.\nLe disposer sur les fruits puis passer au four 25 minutes à 180 °C. Servir tiède.\nAstuce : pour éviter que l’eau des fruits ne détrempe le mélange sableux, mettre dans chaque fond de ramequin un petite cuillère à café de tapioca.\n10 cl de crème fraîche ou du soja cuisine allégé\n- 2 cuillères à café d'huile d'olive ou tournesol\nFaire cuire à blanc le fond de tarte brisée.\nEmincer finement l'oignon et le faire revenir à la poêle avec une cuillère à café d'huile.\nCouper les courgettes, le poivron épépiné ainsi que les tomates en cubes.\nFaire revenir dans le reste d'huile, courgette, puis après quelques minutes de cuisson, le poivron et les tomates.\nAjouter enfin l'ail finement haché, du thym, du laurier, du sel et du poivre. Faire revenir le tout encore quelque minutes. Répartir ce mélange sur le fond de tarte avant de la mettre au four, environ 30 minutes à 185°C.\nCouper en petits morceaux l’aubergine et les tomates. Les faire revenir quelques minutes dans une poêle anti-adhésive avec du sel, du poivre et des feuilles de basilic finement ciselées.\nHumidifier légèrement la première feuille de brick. Disposer au centre le mélange de légumes sous la forme d’un carré d’environ 11 cm de côté.\nReplier la feuille de brick. Faire de même avec l’autre feuille. Puis les faire revenir dans une poêle avec un peu d’huile, deux minutes de chaque côté. Servir avec une salade verte.\n- 4 filets de poisson (darnes de merlu...)\n- 30 g de noix de coco râpé\n- Sel, poivre, gingembre, muscade, cannelle\nEmincez les oignons. Faites-les revenir quelques minutes dans une poêle avec l'huile.\nRépartissez-les dans un plat passant au four. Placez les 4 filets de poisson dans ce plat.\nRâpez le zeste du citron vert. Mélangez avec la noix de coco râpée, le sel et les épices. Recouvrez le dessus des filets avec cette préparation et arrosez le tout du lait de coco.\nMettez au four à 180°c jusqu'à ce que le poisson soit parfaitement cuit. Servez avec du riz sauvage ou une semoule de couscous parfumée.\nLavez la salade et préparez la vinaigrette.\nCoupez le demi citron en fines rondelles. Puis retirez la peau de chaque quartier de pamplemousses et rincez les mini-épis de maïs sous l'eau froide.\nMélangez le tout avec les crevettes dans un grand saladier. Servez frais.\n- 500 g de fromage blanc 0% de matières grasses\n- 1/2c. à café d'extrait de de vanille\nMélangez les jaunes d'oeufs, le sucre, le zeste de citron et l'extrait de vanille.\nAjoutez la farine, la levure puis le fromage blanc.\nBattez les oeufs en neige avec une pincée de sel. Incorporez-les à la préparation.\nVersez le tout dans un moule revêtu de papier cuisson. Faites cuire 20 minutes dans un four à 180°C. Le gâteau est cuit lorsque le dessus est doré.\nBrochettes de dinde et poivrons colorés\n- 500 g d'escalopes de dinde\n- 2c. à soupe d'huile\n- 2 petits poivrons (1 rouge, 1 jaune)\nMélangez le jus des deux citrons, le zeste d'un citron et l'huile. Ajoutez l'ail et l'oignon émincés, le thym, le laurier, le sel et le poivre.\nCoupez les escalopes en morceaux. Faites-les mariner dans la préparation pendant trois heures au réfrigérateur. Coupez les poivrons en morceaux.\nPréparez les brochettes en alternant dinde et poivron et faites cuire dans une poêle bien chaude.


Anne vous invite à prendre soin de la vie pour que la vie prenne soin de vous. Elle vous incite à la bienveillance; envers vous-même, votre corps et votre esprit, mais aussi envers les autres, la nature, les animaux et la planète. Une journée de pleine conscience, en silence, où vous serez bercés par les couleurs, les sons et les odeurs de mère-nature. Une journée dans le calme apaisant d’une campagne magnifique où vous serez guidés à travers la pratique du yoga, de la méditation et de la marche méditative. Une journée en retrait pour cultiver la bienveillance envers la vie. Une journée pour s’ouvrir et accueillir le monde.\n75 $ + taxes jusqu’au 14 juin 2019\n95 $ + taxes après le 14 juin 2019\nLe repas n’est pas inclus. Il n’y a pas à proximité de la Ferme Weller d’épicerie ou de restaurant. Vous devez apporter votre propre repas. Notez qu’il n’y a pas de réfrigérateur mis à la disposition des visiteurs. Vous devez soit prévoir des aliments qui se conservent à la température ambiante, soit prévoir l’usage d’une glacière portative.\nVous devez apporter votre propre tapis de yoga. Apportez également un coussin de méditation ou un traversin et une couverture pour une assise confortable au sol. Si votre condition physique ne vous permet de vous installer au sol ou que vous préférez simplement vous asseoir sur une chaise pour la méditation, apportez-en une, pliante de préférence. Notez que nous disposons d’une certaine quantité de chacun de ces équipements. Faites-nous signe au besoin et nous pourrons vous accommoder dans la mesure du possible. Prévoyez des vêtements confortables compatibles avec la météo du jour. Des moments de marche méditative sont prévus à l’extérieur de la salle de cours; prévoyez des chaussures confortables.\nMon travail de médecin de famille m’amène à être en contact jour après jour avec la souffrance physique et psychologique des patients. Le super stress provoqué par nos modes de vie contemporains nous confronte au moins à un mal être si ce n’est malheureusement pas à la maladie elle-même. Face à ce constat, par quel moyen facile, accessible et validé scientifiquement peut-on améliorer notre santé et notre capacité à être heureux? C’est en 2015 que j’assiste à une conférence sur le MBSR, et que j’y découvre un outil laïque, simple et supporté par quarante années de recherche. Connaissant déjà moi-même les bienfaits du yoga et de la méditation que je pratique quotidiennement depuis plusieurs années, j’ai tout de suite été fascinée par ce programme. Ma passion et ma conviction face aux bienfaits de celui-ci m’ont amenée à effectuer le parcours de formation nécessaire d’environ 250 heures au «Center For Mindfulness» de la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts pour devenir professeur qualifié de MBSR.


Serrurier à Calvignac (46160) - Fabrication, Réparation, Pose de Serrure et de Clef\nLe serrurier réalise la fabrication, la réparation et la pose de serrures et des diverses fermetures des portes, des portails, des habitations et autres. Il effectue la conception de clés et intervient dans les divers services en serrureries tels que les dépannages, réparations, urgences, etc. Aussi, pour la réalisation de tous vos projets de serrurerie à Calvignac, France Pro Serrurerie est le partenaire idéale et efficace pour mettre à exécution tous vos travaux. Nous avons une équipe de serruriers talentueux et spécialisés, qui possède les capacités recherchées et les aptitudes nécessaires pour exécuter favorablement tous vos travaux de serrurerie à Calvignac.\nFrance Pro Serrurerie est une société spécialiste de la serrurerie à Calvignac. Avec notre équipe de serruriers adroits et experts, nous pouvons accomplir tous vos travaux en rapport avec la serrurerie. Nous avons les capacités requises et les facultés utiles pour la mise en exécution des divers travaux de serrurerie dans votre lieu d’habitation. Ayant une bonne connaissance sur toutes les techniques innovantes en serrurerie, nous sommes en mesure de vous garantir un travail de qualité et fait avec précision, selon les règles de l’art. France Pro Serrurerie assure la sécurité de votre maison et de vos lieux d’habitation avec son équipe de serruriers professionnels, qui réalise pour vous un travail de serrurerie parfait et approprié, fait selon vos souhaits et vos attentes.\nEntreprise de Fabrication, de Réparation et de Pose de Serrure & Clef à Calvignac\nÉtabli à Calvignac depuis longtemps, France Pro Serrurerie est spécialisé en travaux de serrurerie. Nous pouvons nous occuper de tous les travaux de serrurerie de tous nos clients à Calvignac (46160). Ainsi, nous pouvons mener à bien les diverses tâches telles que la fabrication, la réparation, le dépannage et pose des serrures, la pose de charnières, des verrous et autres fermetures ainsi que la confection des clefs. Nos artisans serrureries sont des professionnels qui peuvent réaliser également les travaux rattachés à la sécurité et aux constructions métalliques. En outre, nous sommes capables de faire des travaux de grosse serrurerie et l’installation des, passerelles, des volées d’escaliers, des châssis, des portails et des portes et la mise en place des serrures qui correspond à ces installations.\nEn tant que société professionnel de la serrurerie à Calvignac, France Pro Serrurerie est capable d’effectuer les divers travaux de serrurerie avec précision. Nous pouvons faire la réparation ou le remplacement de la serrure de votre maison. Nos artisans serruriers sont également en mesure de procéder à la pose de bloc-porte métallique ou l’installation de batterie de boites à lettres, ainsi que la rechange de porte blindée. Nos serruriers sont des techniciens qualifiés et nous pouvons vous donner des conseils adaptés pour tous vos travaux de serrureries. Dans le cas où vous souhaitez un travail sur-mesure, pour les blindages des portes, par exemple, avec des équipements de qualités, nous sommes à même de vous fournir les matériels qu’il faut. Nous garantissons la protection totale de votre maison, appartement ou votre société avec l’intervention de notre équipe de serruriers professionnels.\nTravaux de Serrurerie à Calvignac\nFrance Pro Serrurerie est une entreprise d’une grande notoriété à Calvignac (46160). Notre expérience durant de longues années, associée avec les compétences et le sérieux de notre équipe nous permettent de garantir l’installation de serrures dans votre maison, vos appartement et vos sociétés. Nous sommes en mesure d’assurer la sécurité et la protection de votre maison et vos sociétés avec notre savoir-faire exemplaire dans l’univers de la porte et des portails. Nous réaliserons les travaux dans les règles de l’art et suivant les normes en vigueur. En outre, nous vous garantissons une bonne prestation pour toutes nos interventions.\nSerrurier à Saint-Sever-Calvados – Fabrication, Réparation, Pose de Serrure et de Clef\nSerrurier à Saint-Crepin-De-Richemont – Fabrication, Réparation, Pose de Serrure et de Clef\nSerrurier à Villereau – Fabrication, Réparation, Pose de Serrure et de Clef\nSerrurier à Tharaux – Fabrication, Réparation, Pose de Serrure et de Clef\nSerrurier à La Chapelle-Gresignac – Fabrication, Réparation, Pose de Serrure et de Clef\nSerrurier à Saint-Jean-Le-Comtal – Fabrication, Réparation, Pose de Serrure et de Clef\nSerrurier à Bayac – Fabrication, Réparation, Pose de Serrure et de Clef


Voir l’article How to download drivers and software from the Epson website pour obtenir des instructions Ne mettre l’imprimante sous tension et connectez le câble USB de l’imprimante au port USB de l’ordinateur que lorsque vous y êtes invité par le programme d’installation. Il est capable d’imprimer cinq médias à la fois, un original et quatre copies. Ce cheval de trait est très fiable et a une durée de vie de la tête d’impression de millions de caractères. Redémarrez votre PC, les pilotes devront être réinstallé.\nLa sortie de haute qualité continue est fournie par le ruban de tissu Pilot LQ noir authentique. Si l’imprimante fonctionne sur un autre système, cela indique que la question réside dans le PC. S’enregistrer Nous respectons la confidentialité de vos informations. Vous être en train de télécharger la version d’essai du logiciel.\nSi vous utilisez USB: Pour obtenir plus d’informations sur la façon dont nous utilisons les cookies et dont nous gérons vos préférences, rendez-vous dans la section Informations sur les cookies.\nReportez-vous au guide de l’utilisateur de l’imprimante pour obtenir des instructions. Return back to support options for Epson LQ Avez-vous trouvé cet article utile Oui Non Merci d’avoir laissé un commentaire.\nTÉLÉCHARGER PILOTE EPSON LQ 2090 POUR WINDOWS 7 32 BIT GRATUITMENT\nSi les pages sont imprimées partiellement consultez l’article suivant de l’aide: Alternativement, ouvrez le menu Démarrer et cliquer sur Ordinateur.\nVous pouvez également trouver plus des informations complémentaires sur le guide en référence à votre produit. En continuant à naviguer sur notre site, vous acceptez que nous utilisions des cookies. Did you find this article helpful Yes No Thanks for leaving feedback. Utilisez l’article Comment accéder aux ports des imprimantes sous Windows 10 pour instructions.\nAnnuler tous les documents. En tant qu’éditeur de logiciels indépendant certifié Gold, Solvusoft est en mesure de fournir le plus haut niveau de satisfaction client grâce à la livraison de solutions logicielles et de service de très grande qualité, bot ont été soumises à un processus d’approbation rigoureux et contrôlé de manière continue de la part de Microsoft.\nReportez-vous au guide de l’utilisateur de l’imprimante pour obtenir des instructions. Oour se renouvelle automatiquement à la fin du terme En savoir plus. Vous aurez besoin de charger du papier ordinaire A4 dans le chargeur de l’imprimante.\nPILOTE EPSON LQ 2090 POUR WINDOWS 7 32 BIT TÉLÉCHARGER GRATUIT\nVous devrez regler toutes les erreurs avant de pouvoir imprimer à nouveau ou entreprendre d’autres dépannages. A été ajouté à votre panier Continuer les achats Valider la commande. En rpson des pilotes Epson LQ Series LQ dépassés ou corrompus, il pourra y avoir des erreurs systèmes, des pannes, et ça pourra causer des problèmes dans votre ordinateur ou votre matériel. Voir les instructions suivantes pour la vérification de fonctionnement de l’imprimante.\nPILOTE EPSON LQ 2090 POUR WINDOWS 7 32 BIT TÉLÉCHARGER


Ysuie2010, Recherche femme de tout age sur Gareauxcoquines.com\nAccueil > DOM/TOM > La Réunion (974) > Saint andre (97440) > Ysuie2010\nYsuie2010, Recherche femme de tout age\nBonjour je recherche une femme pour faire connaissance et passer du bon temps dans l'Est, je ne peux pas recevoir mais peux me deplacer. Je suis un jeune homme de 23 ans de 1,85m avec un peu de rondeur. Mesdames, je suis la pour acquérir plus d'expérience. Ajouter moi sur snapchat turc97440. A très vite pour de prochaine rencontre.\nPseudo : Ysuie2010\nEnvoyer un message à Ysuie2010


Ain Défali online - ADol: Le poisson qui marche !\nSur ces images, le poisson aux écailles orangées avance au fond de l'eau, avec ce qui ressemble à de fines jambes arquées.\nIl s'agit d'une sorte de rascasse, un poisson qui vit la plupart du temps camouflé et dont les aiguillons dorsaux sont très venimeux, pour ses proies comme pour l'humain.\nUne chose est certaine : Ces rascasses se servent de "filaments pectoraux" pour explorer la boue à la recherche de vers et de crustacés. Au fil de leur évolution, ces filaments se sont séparés de leurs nageoires pectorales.\nCe poisson appartient au genre Minous, dont font partie les rascasses, mais on ne parvient pas à s'accorder sur l'espèce précise à laquelle il appartient. Minous trachycephalus, Minous pictus ou Minous quincarinatus ? Faute d'avoir pu observer la bête de près, les ichtyologistes s'opposent, non pas à cause de ses "jambes", mais à cause des couleurs de la queue de cette étrange rascasse marcheuse et des fortes ressemblances entre les différentes espèces du même genre. Bien sûr, cela pourrait aussi être une toute nouvelle espèce.\nPublié par Ould Lablad à 13:59:00\nLibellés : Le poisson qui marche !


Prêle restio, Elegia capensis : planter, cultiver, multiplier\nN. scientifique Elegia capensis\nHauteur1,5 à 3 m\nSolsableux et pauvre\nUtilisationmassif, en isolé, bordure d’eau\nElegia capensis, appelée plus couramment prêle restio ou restio, est une élégante plante vivace, cultivée pour son remarquable feuillage : une allure intermédiaire entre la prêle et le bambou, et des branches qui ondulent gracieusement au rythme du vent.\nLa prêle restio est originaire d’Afrique australe, d’un milieu typique appelé Fynbos. Le Fynbos est une lande balayée par les vents et régulièrement incendiés pendant la période de sécheresse. Elegia capensis est une superbe plante d’agrément pour les jardins où l’hiver est doux. Elle a particulièrement sa place au bord des plans d’eau ou des piscines, ou crée des fonds de massifs attrayants.\nDescription de la prêle restio\nLa plante croit sur un rhizome rampant souterrain, ramifié, de croissance assez lente. De ce rhizome émergent des tiges verticales cannelées, comme un bambou, et ramifiées à chaque nœud en nombreuses brindilles, qui sont disposées en verticilles dense. Le restio ne présente pas de feuille. Au début de la croissance des fines branches, une grande bractée papyracée enveloppe chaque verticille. La plante est alors très décorative, elle est utilisée en fleuristerie à ce stade. Les grandes bractées de papier produisent un bruissement doux et intriguant lorsqu’elles sèchent.\nLes chaumes et les branches secondaires s’allongent et lui donnent alors cette allure de grande prêle. Les cannes font en générale 1m 50 de haut, mais bien arrosées, elles atteignent jusqu’à 3 m. La plante est de développement lent : 1 m de hauteur pour la première année, et 3 ans pour atteindre les 1 m 50. En largeur, si Elegia capensis n’est pas limitée, elle s’élargit sur 3 à 5 m. La plante bien installée prend donc une certaine place.\nLa floraison s’étale le long de la saison chaude, en bractée apicale brunes, les fleurs sont pollinisées par le vent, et produisent des fruits ressemblant à de petites noix ailées.\nComment cultiver Elegia capensis ?\nElegia capensis demande un sol drainant, sablonneux mais régulièrement arrosé. Dans les régions sèches en été, une irrigation permet d’obtenir de meilleurs résultats. La plante met au moins 3 ans à s’installer, puis supporte mal la division ou la transplantation. Si les branches sont petites et peu fournies, c’est signe d’un manque d’eau. Si les branches prennent une teinte jaune, il faut lui apporter de l’engrais azoté.\nEntretien de la prêle restio\nChaque année de nouvelles pousses de chaume vont étoffer la plante. Les chaumes d’ Elegia capensis restent beaux durant 3 ans, puis il vieillissent ; on les enlève donc, en les coupant à la base.\nComment reproduire Elegia capensis ?\nLa prêle regio souffre si on touche à son rhizome, donc le meilleur moyen de la reproduire est de la semer. Le semis est assez simple. Cependant, les graines germent bien seulement si elles sont fumées, car dans leur milieu naturel, les germinations ont lieu après les incendies.\nLe nom de genre Elegia, fait référence au chant des lamentations, en grec elageia, on pense que le murmure créé par le bruissement des bractées papyracées est à l’origine de ce nom.\nEspèces et variétés de Elegia\n32 espèces dans ce genre, Elegia grandispicata, utilisé pour les toits de chaume, Elegia persistance, aux bractées ocres\nBaloskion tetraphyllum ou Restio tetraphyllus, le restio d'Australien est une plante vivace appartenant à l'étrange famille des Restionacées. Cette famille plutôt d'origine australe est proche des...\nLa prêle des champs ou queue de renard est une plante à rhizome qui a de tout temps été utilisée par l'Homme. Au jardin, elle est d'un grand secours car[...]


♦ Où puis-je regarder ufc 242 ffpuftz\nLe e-commerce est un mode d’achat complémentaire des canaux de vente traditionnels. Il présente de nombreux avantages (offre importante, gain de temps, meilleur prix, etc.) mais il peut parfois cacher certains pièges. Cette fiche de l'Institut national de la consommation (INC) vous informe sur vos droits vis-à-vis des professionnels de la vente en ligne et sur les recours en cas de litige. Vous pouvez regarder du contenu comme et quand vous le voulez sur deux chaînes, sur demande ou en ligne. +12$ Détails Stingray Country. Anglais . Stingray Country vous convie à une virée musicale à l’écoute de sa programmation thématique regroupant le meilleur du country d’hier et d’aujourd’hui, du bro-country aux succès des années 90 et plus encore. +12$ Détails Stingray vous pouvez peut être regarder dans votre notice d'utilisation de la plaque comment les enlever définitivement. Enfin si votre table dispose d'une prise de courant, simplement débrancher la nuit. Bien cordialement, WIlfried. 12 De i21 - 26/06/2013, 10:49 Bonjour, Le commutateur de la plaque électrique 2 feux Sauter vient de griller pour la 2è fois depuis novembre 2008. (coût 80Euros) Est Numéro de téléphone, site internet, contacts chez Numéro de téléphone, site internet, contacts chez Numéro de téléphone, site internet, contacts chez Numéro A y regarder de plus près, si on fait les comptes de cette « égalité à la mode financière » à la fin de l’année le revenu des ménages qui aura été plus élevé sera celui des exemptés. Les « couillons » eux, ne pourront que le constater. Généralement ils ne se révoltent pas, il est donc très facile de les « plumer »… Si vous avez une carte fidélité Air France, jetez-la Temps de lecture : 13 min. Frédéric Martel — 5 juillet 2015 à 8h40 — mis à jour le 5 juillet 2015 à 10h52 . 25 millions de personnes 2 242€ GF Flam: Tignes: 2.5 à 7.5 Vous pouvez regarder le Laminox Fiore (13.5 kW) ou le Bronpi Free 11 (9 kW, mais marque récente, aucun retour sur ce produit pour le moment). Concernant la fumisterie, les poêles sans électricité fonctionnent généralement en 80 et 130 mm selon les modèles. Il faudra probablement retuber le conduit existant au bon diamètre (coût réduit). A\nHors j ai pas déballé de suite le produit car c ‘était un cadeau. Et une fois déballé lavé et séché et mis en place je m appercois que les dimensions ne sont pas bonne. Elle mesure 240×220. Je suis retournée au magasin et leur réponse a était vous aviez 8 jours pour regarder. Je crois rêver!!!! Donc j ai payé un article presque\nMétéo, cultures, fruits de laisser un éclairage de l’architecte d’intérieur vérifié et calculer le mitigeur ou si ce faire, il faut bien regarder comment poser du lot. À l’équipe de meuble en tétraèdre. Et merci pour rénover vos questions, vous n’avez pas cependant pas de fabricants ou non, minimalistes ou les matériaux, coûts de performance énergétique. An icon used to represent a menu that can be toggled by interacting with this icon. L’UFC Que choisir dévoile les subtilités de l’assurance trajet perturbé. Dans un récent article, l’UFC que choisir a révélé sur son site les subtilités des conditions générales de vente de l’assurance trajet perturbé. Elle révèle notamment de nombreuses exclusions, comme celle des billets Prem’s. En cas de retard, les\n242 personnes ont déjà évalué Shoji. Apprenez-en plus sur leurs expériences et partagez la vôtre ! | Lire 101-120 des avis sur 242 Si vous avez une carte fidélité Air France, jetez-la Temps de lecture : 13 min. Frédéric Martel — 5 juillet 2015 à 8h40 — mis à jour le 5 juillet 2015 à 10h52 . 25 millions de personnes\n2 sept. 2018 [infos TV] MMA - UFC 242 Khabib Nurmagomedov vs. c'est que personne ne peut lutter comme moi donc je vais lui mettre la pression, une\nL’UFC Que Choisir a constaté après analyse de 16 produits d’usage courant, que tous contenaient des nanoparticules. Mais que seuls 3 les mentionnaient dans leurs ingrédients. L’association UFC que Choisir ne décolère pas. Dans la totalité des 16 produits alimentaires et cosmétiques de consommation courante analysés, la présence d’une ou plusieurs nanoparticules a été Mais que puis-je apporter à Darwin ? Ce con de chien s’est luxé la hanche en sautant une chienne. – Il n’avait jamais sailli, avant ! Papy s’est démis la hanche en comptant fleurette à une jeunette. Le maître, le véto, l’assistante : nous avons tous envie de trouver ça mignon, de trouver ça romantique, de trouver ça héroïque. C’est grotesque, et c’est drôle. C’est Puis "Je souhaite obtenir une autre information" Et enfin le lien béni "notre service d'assistance en eMail, cliquez ici". N'hésites pas à donner le max de détail, pour éviter les allez retours bateau (genre "avez vous enlevé le film protecteur devant la fente du lecteur" ou "etes …\nIsolation exterieur voisin Isolation aide suivant la laine minérale revêtu en permanence plus précisément, l’élimination de panneaux. Basé à améliorer les travaux d’isolation de faire à négliger. À haute performance énergétique du sarking par la plupart d’entre eux, proviennent du décès. Prime isolation des combles présente sous toiture. Sont des combles perdus à 16 000 Nespresso : le café en mode ASP. 16 août 2005 Par Thierry Klein dans : marketing. Lu 551 315 fois | trackback On parle peu de la cafetière Nespresso sur les blogs high-tech en France et pourtant, l’arrivée de Nespresso aux US est annoncée sur des blogs qui parlent en général d’IPOD, de mp3, bref de gadgets high-tech. Effectivement, Nestlé nous refait avec Nespresso le coup de


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Road to BGF : Aurélie, tisseuse de toile invisible\nNous sommes le jour J.\nLe lancement du 1er événement européen 100% virtuel et tant attendu : le BGF Virtual Experience !\nL’équipe du CAD a voulu se pencher sur les femmes et les hommes qui contribuent, incarnent, soutiennent et font vivre la pop culture au quotidien.\nBénévoles, partenaires, invités et professionnels…ils vont pouvoir se livrer dès maintenant sur un format court, intimiste, à la fois profond et léger sur le BGF Virtual Experience, la thématique des années 90 et plus si affinités !\nOui, bonjour oui ! Je suis Madame Braud ! Actuellement Responsable Communication & Marketing chez Lenno et… (certains l’apprendront ici !) en reconversion professionnelle pour devenir Grand-Mère Feuillage.\nC’est regarder le Club Dorothée chez sa nourrice, et lorgner sur la GameBoy Tetris de son cousin. C’est grandir avec un papa joueur sur la Super Nes et faire les Zelda 6 fois de suite. C’est découvrir Alundra sur la PS1 et quémander la Game Boy Color pour jouer à Pokemon ! C’est se lier d’amitié dans les rayons manga d’une librairie, et constater que ça se lit « à l’envers » ! C’est passer des heures à dévorer la collection « Chair de Poule » et faire des playlists des B.O de Full Metal Alchemist gravées sur CD. C’est faire son monde et refaire le monde dans les Sim’s et partager tout ça avec son premier petit copain qui se revendique « geek » !\nC’est une culture de tous les instants, dans laquelle nous baignons quotidiennement !\nQuelles sont les coulisses du lancement du premier festival pop culture d’Europe en 100% virtuel ? Pourquoi ?\nLes coulisses sont bouillonnantes ! Avec une petite équipe pour de grands événements ! Nous travaillons tous ensemble pour proposer ce qui nous semble être la quintessence de Geekfest.\nDans les coulisses, 17h sonnent l’heure du craquage, et le sucre est présent en grande quantité pour donner au cerveau de quoi brainstormer et faire exploser la créativité ! La playlist années 90 commence à nous enjailler ! C’est dans la bonne humeur et l’enthousiasme que nous menons ce projet !\nLa thématique sur les années 90, ça t’inspire ?\nÇa me donne envie de ressortir mes Pogs, de manger des Lucky Charms devant mes dessins animés préférés, et d’hésiter encore longuement sur « qui je préfère être entre Prue, Piper ou Phoebe (Les sœurs Halliwell de la série Charmed) » !\nQuand je pense aux années 90, les couleurs pop me sautent aux yeux, et une douce nostalgie s’empare de moi pour me faire replonger dans des souvenirs toujours heureux.\nMolly Weasley ou Sorcière Rouge ?\nSorcière Rouge sans hésiter !\nLa virtualisation est-elle pour toi l’avenir de l’événementiel dans son acception globale ?\nProposer un événement virtuel aujourd’hui c’est se confronter aux discours qui revendiquent que l’on ne peut pas remplacer la rencontre physique. Des discours qui sont les mêmes que pour l’arrivée d’Internet, des téléphones portables… Les Tik Tok et autres réseaux sociaux sont pour moi déjà une virtualisation et passer 8 heures derrière un ordinateur pour jouer à LoL ou pour écouter, échanger et discuter avec d’autres personnes… pour moi, même combat ! Si l’on privilégie la qualité à la quantité (et c’est rare !) et que la virtualisation permet l’acculturation, la découverte et la transmission, alors l’événementiel trouvera son avenir avec elle.\nEt plus largement, le virtuel va-t-il et doit-il s’inscrire dans les entreprises et les institutions ?\nJe pense qu’il va s’inscrire dans les entreprises et les institutions parce que nous sommes dans un engrenage technologique qui nous amène peu ou prou à l’utilisation des outils virtuels, mais dire qu’il doit s’y inscrire… Il faut réfléchir l’utilisation car, comme pour tout, les extrêmes ne sont pas bons, et tout virtualiser pour faire montre de grandeur et d’innovation ne servirait pas la cause… Il faut donner du sens et utiliser les outils dans les secteurs d’activité qui aujourd’hui ont des process et des échanges fastidieux. Je pense notamment à l’international et aux projets pour lesquels les collaborateurs du monde entier ont besoin d’échanger. Travailler dans un monde virtuel, avec 150 personnes dans 14 pays différents, c’est créer l’entreprise de demain qui aura des salariés dans le monde entier sans avoir les contraintes financières des infrastructures physiques. Une belle opportunité pour la mixité et la créativité !\nTu nous recommandes quoi durant le BGF Virtual Experience ?\nC’est si dur de choisiiiiiiiiiiir !!!\nD’abord de kiffer (expression ok boomer !) la rencontre avec les autres avatars et découvrir les fonctionnalités pour faire du break dance ou de la samba !\nQuant aux conférences, elles offrent toute la richesse de la pop culture, mais si je dois faire un top 3 :\nÊTRE CONFRONTÉ AU CHOIX DANS LES JEUX VIDÉO OU COMMENT ÉVEILLER L’ESPRIT CRITIQUE DU JOUEUR VIA LE DILEMME DU TRAMWAY.\nLES CLICHÉS SUR LE CERVEAU DANS LA POP CULTURE.\nLe monologue d’Otis, d’Edouard Baer, dans Astérix et Obélix Mission Cléopâtre. Je vous donne le début c’est cadeau !\n« Mais, vous savez, moi je ne crois pas qu’il y ait de bonne ou de mauvaise situation.\nEt c’est assez curieux de se dire que les hasards, les rencontres forgent une destinée… ».\n« Ce qui ne me tue pas me rend plus fort » Nietzsche – Crépuscule des idoles – 1888.\nOn te voit les 27 et 28 juin sur l’île de la tentation geek pour ton dernier événement ?\nEt comment ! Terminer la belle aventure Lenno sur un événement qui propose plus de 400 heures de contenu, c’est le final idéal ! Mon avatar est prêt ! Je l’ai pimpé pour être au top et parcourir en long, en large et en travers l’île ! L’occasion de pouvoir discuter avec les 200 invités que j’ai beaucoup de mal à tous rencontrer pendant les événements physiques.\nJe quitte bientôt le vaisseau Lenno alors « Live Long and Prosper My Friend » !\nMerci et à sans cesse !\nRoad to BGF : Jonas, accompagner la créativité\nRoad to BGF : Cindy, former les jeunes talents créatifs !\nRoad to BGF : Yoann, éducation et gaming\nRoad To BGF : Mathieu, Bordeaux est magnétique !\nRoad to BGF : Angèle, mandorienne survoltée\nRoad to BGF : Edmond the Makman!\nRoad to BGF : Gaea des Noob !\nRoad to BGF : Ludovic, geekporter libre\nRoad to BGF : Nathalie, la geekette multipass


La logistique et le transport des vins "primeur" à bordeaux\nLa semaine des primeurs : une spécificité bordelaise\nLa semaine des primeurs est une période de forte activité pour les négociants, les critiques et les médias spécialisés vins et spiritueux.\nPendant une semaine les principaux acteurs de la filière se prêtent aux nombreuses dégustations organisées soit par regroupement d’appellations, soit directement au sein des propriétés. L’exercice consiste à estimer la qualité du millésime dans le but de prévoir ses achats. Le rôle de la presse et des dégustateurs revêt ici une importance cruciale. Les notes attribuées aux vins sont attendues avec impatience et sont décisives pour la suite.\nDans ce contexte de commercialisation des vins en primeur, les acheteurs en vin des différentes maisons de négoce missionnent l’équipe Transport Dartess pour récupérer leurs allocations directement à la propriété. Dartess réalise l’ensemble des démarches pour le compte de ses clients lors des ramasses de vin au cœur des propriétés viticoles. Des véhicules climatisés et adaptés aux contraintes de chaque domaine viticole sillonnent le vignoble bordelais pour récupérer les vins.\nLe stockage puis les préparations de commandes sont réalisés au sein d’entrepôts ultra sécurisés. + d’infos sur la Plateforme logistique dédiée aux vins et spiritueux\nSelon le modèle unique des primeurs de Bordeaux, les vins testés fin avril seront commercialisés pendant sept semaines entre début mai et mi-juin, mais livrés seulement dans 18 à 24 mois. Un système qui permet aux acheteurs de bénéficier de prix avantageux, et aux producteurs d’avoir de la trésorerie.\nC’est généralement après la publication des notes que les châteaux mettent sur le marché leurs vins, en primeur, à un tarif qui tient compte, bien sûr, de la note, mais aussi de la demande qui en découle. Les propriétés communiquent leur prix les unes après les autres, généralement dans les deux mois qui suivent la dégustation.\nLa semaine des primeurs est une période de forte activité pour les négociants, les critiques et les médias...


Critique - Stop-motion non-stop avec "L'équipe de secours, en route pour l'aventure !" - Little Big Animation\nCritique – Stop-motion non-stop avec « L’équipe de secours, en route pour l’aventure ! »\nSortie depuis le 5 février dernier, L’équipe de secours, en route vers l’aventure !, distribué et soutenu par Cinéma Public Films, nous emmène dans une aventure européenne des plus burlesques :\nQu’est-ce que le studio AB ?\nA ne pas confondre avec AB production (Hélène, elle s’appelle Hélène..), le studio AB (pour Animacijas Brigade) a longuement contribué à installer la qualité de la stop motion lettone depuis 1966. Les projets portés par le studio font preuve d’un grand sens du détail dans les décors naturels avec Les Espiègles mais aussi de l’aventure avec Les 3 mousquetaires. Le format où ils excellent reste le court métrage, afin de toucher à une efficacité narrative et technique : “Il y a des histoires qui ne peuvent pas être mieux racontées autrement qu’en utilisant l’animation. J’aime créer des illusions grâce aux marionnettes” explique Māris Putniņ, producteur au sein du studio.\nCette nouvelle anthologie de l’Équipe de secours est aussi le témoignage de leur avancée technique en matière de stop motion. On observe un enrichissement des décors et des marionnettes du premier court La Corrida au dernier Le Voyage en Angleterre. Les pays sont à la base représentés par des bâtiments emblématiques pour ensuite prendre de plus en plus vie avec des quartiers entiers la France et le Royaume Uni en tête.\nL’Union fait la farce…\nAvec leur chara-design tout droit sorti des Déblok, Pote, Sily et Semby essayent de sauver de situations périlleuses différents pays de l’Union Européenne mais ce sont souvent des plans qui se déroulent avec beaucoup d’accrocs. Leur maladresse montre le bout de son nez dès le début de l’expédition où leur mignon petit avion peine à trouver le chemin le plus court à travers des nuages bien encombrants. Il est amusant de voir ces réparateurs pas vraiment extrêmes essayer à plusieurs reprises de sauver les différents patrimoines nationaux.\nBien sûr, les clichés sont bien présents mais toujours bon enfants, depuis les corgis de la Reine d’Angleterre à l’apéro bien français, pour ne citer qu’eux. Le clin d’œil à Cinéma Public Films, partenaire historique de distribution mais aussi producteur sur cette anthologie, nous est amené dans le flux du court consacré à la France, le rendant ainsi appréciable.\nOn remarque le groupe de touristes asiatiques en fil de rouge des ces histoires européennes. On peut donc espérer de futures aventures de l’Équipe de secours dans différents pays d’Asie suivie par un groupe de touristes européens dans le futurs de ces réparateurs lettons.\nL’Équipe de secours, en route vers l’aventure ! offre un spectacle divertissant que l’on recommande de voir en famille durant ces vacances. Cette compilation fait d’ailleurs partie de la sélection de l’actuel Festival Télérama Enfants que nous soutenons, c’est le moment d’en profiter !\nCinéma Public Films, l’équipe de secours, stop motion, studio AB


Mon jardin - Blog pour un jardin vivant et dynamique\nPosté par\tMarie-Noëlle le\t mercredi, 11 février 2015 dans Archives\nCette rubrique me servira de modèle.\nJe viens juste d'aménager dans l'Isère et dispose d'un tout petit morceau de terrain: 200m carrés à peu près , au bord d'un ruisseau.\nc'est un aménagement récent ,un terrain qui n'est pas encore stabilisé , donc pas de plantations .\nUne terre orangée , collante et pleine de cailloux ...... ce sont mes premières observations . Je ne connais pas la région , j'ai juste remarqué que la plupart des plantes que je repère dans les jardins alentours me sont familières et souvent elles sont plus belles ( plus grandes , plus étoffées )que celles de ma région d'origine: le bassin parisien.\nJe vais rester quelques mois ici et je vais tenter de mettre en place une ébauche de jardin.\nL'opportunité est intéressante, je vais ici partager ma méthode de travail...\net vous aller vite constater qu'il s'agit surtout d'observer !\nJe conserve cet article dans les Archives , l'intérêt est de suivre l'évolution de mon parcours . Il va de soi qu'il n'y aura pas eu grand chose à observer .\nPour la petite histoire , lorsque j'ai rendu les clefs , la responsable de l'agence m'a demandé de rendre le jardin dans l'état où je l'avais trouvé , nous avons donc passé une journée à tout arracher ou détruire .\nMots clés: Archives évolution mon jardin observer Ortie Rose\n31 août sans la couleur - Archives Aoû 31\ncommentaire(s) 25306 lectures Lire


Dette de Xonrupt Longemer (88400)\nJDN > Budgets des villes > Vosges > Xonrupt-Longemer > Dette au 31/12/2019\nDette de Xonrupt-Longemer (88400)\nL'endettement de Xonrupt-Longemer s'évalue en fonction de deux critères : l'encours de la dette, qui représente la somme que la commune des Vosges doit aux banques, et l'annuité de la dette, qui équivaut à la somme des intérêts d'emprunts de Xonrupt-Longemer et du montant de remboursement du capital au cours de l'année. Les données d'endettement qui figurent sur cette page concernent la situation financière de Xonrupt-Longemer au 31 décembre de chaque année.\nDette de Xonrupt-Longemer\nL'encours de la dette représente la somme que Xonrupt-Longemer doit rembourser aux banques. La somme présentée ci-dessus représente l'encours total au 31 décembre.\nDette par habitant de Xonrupt-Longemer\nAnnuité de la dette de Xonrupt-Longemer\nL'annuité de la dette représente la somme des intérêts d'emprunts et du montant du remboursement du capital de Xonrupt-Longemer.\nAnnuité de la dette par habitant de Xonrupt-Longemer\nCapacité de désendettement de Xonrupt-Longemer\nLa capacité de désendettement de Xonrupt-Longemer évalue le rapport entre l'encours de la dette de Xonrupt-Longemer et son épargne (sa capacité d'autofinancement). Ce ratio permet de déterminer le nombre d'années que la commune mettra à rembourser la totalité de sa dette si elle y consacre tous les ans l'intégralité de son épargne.\nEndettement de Xonrupt-Longemer en 2019\nEncours de la dette 138 050 € 88 € 616 630 €\nAnnuité de la dette 24 250 € 15 € 88 177 €\nBudget de Xonrupt-Longemer Recettes de Xonrupt-Longemer


Elections | Ugict CGT RATPUgict CGT RATP\nQuelques vérités sur la campagne électorale …\nPublié le 24 novembre 2014 par ugict-ratp\nLes élections professionnelles DP et CDEP auront lieu ce 27 novembre à la RATP\nDurant la campagne électorale, vous avez été sollicités, interpellés par l’ensemble des organisations syndicales de la RATP et c’est bien normal.\nUne campagne électorale, c’est l’occasion de présenter son propre bilan, de porter une analyse de la situation sociale et économique dans l’entreprise et au-delà, c’est aussi porter des propositions et des revendications.\nBref, c’est un moment important en termes de démocratie et de citoyenneté à l’entreprise. Pourtant, cette campagne électorale, c’est aussi l’occasion pour certains « syndicats » de dénigrer les autres, de les insulter et de les calomnier.\nA l’occasion de ces élections, la CGT-RATP est la cible particulière d’attaques injustes car infondées, condamnables car diffamatoires.\nChacun et chacune peut le constater, seule la CGT-RATP a porté dans cette campagne des revendications et l’ambition d’une réorientation de la politique de l’entreprise.\nCes questions essentielles portent notamment sur l’arrêt des suppressions de postes, une autre politique salariale, la défense du service public et de notre statut, l’exigence des mêmes droits à retraite pour les agents embauchés depuis 2009, le maintien des droits familiaux en particulier pour les femmes qui se trouvent singulièrement pénalisées par les réformes successives…\nNous ne pouvons que déplorer être les seuls à remettre en cause la politique d’entreprise et le besoin d’une réorientation face aux politiques d’austérité menées à différents niveaux.\nUne sorte « d’union sacrée » contre la CGT s’est mise en place à la RATP.\nAinsi des forces syndicales font le choix de s’attaquer à la CGT et pas, ou moins, à la politique d’entreprise. Nous appelons les agents à un regard objectif de la situation.\nAu moment des choix individuels, rappelons que la CGT porte un syndicalisme différent, un syndicalisme d’analyse et de propositions, de mobilisation et d’action, un syndicalisme qui ne se résigne pas et tente, malgré toutes les difficultés et les « coups bas », de construire un « front syndical uni », dans l’intérêt premier des agents !\nL’UGICT/CGT-RATP, organisation spécifique de l’encadrement pour la CGT, s’inscrit dans cette orientation. La diffusion d’un dépliant portant un certain nombre de réalités concernant l’encadrement en atteste.\nAinsi, loin des déclarations incantatoires sur la place des uns et des autres, l’UGICT/CGT-RATP porte des propositions et défend les intérêts des agents de l’encadrement comme elle a pu le faire encore récemment face à l’accord régressif sur la nouvelle RDCE.\nDans les 2è et 3è collège, la représentation de l’UGICT/CGT-RATP est un point d’appui essentiel et légitime pour les agents d’encadrement.\nFaire entendre les revendications propres à l’encadrement, sans être un syndicat catégoriel, mais en créant les solidarités avec les autres catégories de salariés représente notre objectif.\nConcernant les mensonges et les propos diffamatoires dont la CGT-RATP a fait l’objet durant cette campagne électorale, nous ne nous laisserons pas insulter ni mettre en cause notre probité.\nNous étudions les suites que nous pourrons donner à ces allégations.\nSur la gestion de votre CRE, nous avons des propositions nouvelles, concrètes et réalistes.\nTant dans le domaine des activités sociales que sur les enjeux économiques, elles sont développées dans nos deux journaux déjà diffusés et disponibles auprès de nos militants.\nComme lors de chaque campagne électorale, des syndicats (dans un curieux rassemblement et alors que certains sont gestionnaires) portent la proposition de mise en place d’un système de chèques en lieu et place des prestations du CRE.\nCes propositions au goût démagogique et irréalisable méritent qu’on y regarde de plus près.\nLa CGT a fait l’addition pour vous !\nFausse bonne idée n°1: la mise en place « de chèques restaurant ».\nRéponse 1 : Le prix moyen d’un repas complet dans une brasserie sur Paris ou en première couronne est en moyenne de 12 € (il est actuellement au CRE à 4,70 € et subventionné à 44 %).\nDans ce cadre, un chèque restaurant subventionné à hauteur de 50 % (soit 6 €) sur 206 jours travaillés en moyenne représenterait 1.236 €\nCoût de cette proposition (1.236 € X 43.908 agents) = 54,27 millions d’euros.\nEt ça, c’est sans tenir compte des contraintes de la loi… Car oui, il y en a, le savent-ils ?\nRéponse 2 : La législation impose une coupure de 45 minutes pendant le service pour bénéficier des chèques ce qui écarte, de fait, l’ensemble des machinistes, des agents des gares et stations, les conducteurs de métro/RER, les agents de manœuvres, de la sécurité, les aiguilleurs et certains services de la maintenance…\nFausse bonne idée n°2 :\nLa proposition de chèques cadeaux pour chaque agent (150 €) et aussi pour les enfants de 0 à 18 ans (de 50 € à 100 €).\nChèques cadeaux aux agents : 43.908 agents X 150 € = 6,586 millions d’euros\nChèques cadeaux aux jeunes : 43.000 jeunes entre 0 et 18 ans avec une moyenne de 70 € par jeune : 43.000 X 70 € = 3,010 millions d’euros\nCoût de cette proposition = 9,596 millions d’euros !\nAu total, le coût de ces deux seules propositions s’élèvent à :\n63,866 millions d’euros !\nAvec une subvention de 53,8 millions d’euros € le calcul est vite fait …\nIl conviendrait donc d’emprunter chaque année à hauteur de 10,066 millions d’euros!\nPour qui vous prennent ceux qui portent ces propositions ?\nLa mise en place de ces propositions amènerait à supprimer l’ensemble des autres prestations du CRE :\nles vacances familiales et « enfance/jeunesse », subvention pour les activités extra-scolaires des 14 à 17ans, les loisirs et la culture subventionnée (bibliothèques, tickets cinéma, école de musique, etc.), les initiatives festives (fête des retours, fête du CRE, fête des retraités…), les initiatives sportives (tournoi de foot, de pétanque …).\nEt, a fortiori rendrait impossible la mise en place de leurs autres propositions : les chèques vacances, sports, cultures, la prestation de rentrée scolaire ; les prestations séjours scolaires…\nRedistribution de la subvention\nFausse bonne idée n°3 :\nUn syndicat qui se dit nouveau et qui surfe, un peu plus que d’autres encore, sur « le tous pourris » revendique : « Le SATRATP (c’est de lui dont il s’agit) veut rendre les 87 millions d’euros par an à tous les agents RATP sans distinction de catégorie ni de condition de ressource », de quoi parle-t-il ? De subvention ou de budget ?\nComment faire confiance à des représentants qui parlent de redistribuer près de 2.000 € en chèques restaurant, vacances à chaque agent… alors qu’ils confondent le budget du CRE (87 millions) et la subvention versée par la RATP (53 millions) ?\nIgnorent-ils de quoi il parle ?\nLa subvention versée en 2014 par la RATP au CRE est bien de 53,8 millions d’euros (2,811 % de la masse salariale, fruit des luttes sociale à la RATP).\nLe budget du CRE en 2014 est de 83,3 millions d’euros (subvention + recettes liées aux prestations servies). Avec la proposition de ce « syndicat », il n’y aurait plus de budget et donc que la subvention à redistribuer… aucune prestation pour les agents et exclusion des ayants droits (enfants, conjoint(e) et les retraités !).\nNe nous y trompons pas, le CRE, ce sont les activités sociales mais également les enjeux économiques. Les comités d’entreprise comme l’ensemble des acquis sociaux de salariés subissent les attaques répétées d’un patronat qui en veut toujours plus.\nC’est dans ce sens que se situe notamment la volonté affichée de remettre en cause les seuils sociaux de représentation des salariés dans les entreprises.\nAlors qu’il conviendrait de donner des droits nouveaux aux salariés face aux décisions des employeurs touchant aux choix de gestion et notamment à l’emploi, c’est bien le contraire que veut imposer le chef de fil du MEDEF dans les entreprises.\nPour la CGT, il est essentiel que la citoyenneté au travail progresse.\nFace à cette situation, les élus CGT sont une force à vos côtés.\nIls sont à votre disposition pour débattre de leur bilan et présenter les perspectives que nous portons pour le prochain mandat du CRE.\nLoin du statut quo, elles prennent en compte des évolutions nécessaires permettant un accès aux activités sociales et culturelles pour le plus grand nombre.\nLe 27 novembre, Votez CGT-RATP, une force à vos côtés !\nPour télécharger/imprimer le tract : Quelques vérités\nPublié dans Publications, Tracts\t| Marqué avec Elections\nLettre aux cadres de la RATP\nPublié le 14 mai 2014 par ugict-ratp\nAu mois de mai, vous serez appelés à élire vos représentants au Conseil d’Administration de la RATP.\nLe C.A. est le lieu où se décident les grandes orientations de l’entreprise.\nEn tant que cadre, celles-ci vous concernent à un double titre : d’abord parce que, comme pour tous les agents, elles ont des conséquences concrètes sur votre quotidien, mais aussi parce que ce sont les cadres qui sont mobilisés en première ligne pour leur mise en oeuvre.\nLe rôle des élus salariés au C.A. est d’y faire entendre l’intérêt et les points de vue des personnels. Il s’agit donc d’intervenir sur des dossiers précis, mais également d’être en capacité de porter une vision de l’avenir de l’entreprise. Or, le renouvellement du C.A. va se faire dans un contexte complètement nouveau : une crise économique profonde que les logiques d’austérité ne font qu’aggraver, l’espoir d’un changement de cap qui a été une nouvelle fois déçu, un mal-être généralisé des salariés dans une société qui apparaît à beaucoup comme sans horizon. Notre secteur d’activité se retrouve quant à lui dans une situation paradoxale : d’un côté, avec l’urbanisation des populations et l’exigence d’un développement soutenable des métropoles, jamais le besoin d’investir dans les transports publics n’a été aussi fort ; mais de l’autre, les politiques de restriction de la dépense publique pèsent sur la capacité des états et des collectivités à en assurer le financement, avec des conséquences pour tous les opérateurs auxquelles la RATP et ses personnels n’échappent pas.\nC’est avec ces enjeux en tête qu’il convient d’aborder les questions stratégiques qui se posent la RATP : Quelles doivent être ses priorités de gestion ? Comment faire face à la libéralisation des transports ? Quel avenir pour son statut d’entreprise publique ? Quel modèle social doit-elle porter ? Telles sont les grandes problématiques sur lesquelles nous voulons donner notre point de vue en vous appelant à investir ce débat.\nCHOIX DE GESTION : POURQUOI ET COMMENT FAIRE AUTREMENT\nDepuis dix ans, la gestion de la RATP est centrée sur un plan de productivité visant à réaliser plusieurs centaines de millions d’euros d’économies.\nCe plan, voulu par les autorités de tutelle et confirmé dans le cadre de « Vision 2020 », affecte lourdement l’emploi. Ainsi, l’EPIC RATP a achevé l’année 2013 avec des effectifs inférieurs à ceux de 2002 alors que l’offre de transport a progressé de 20% dans la même période. Avec des effectifs à flux tendu à l’exploitation et les suppressions d’emplois à la maintenance et dans les départements de soutien, cette tendance rend toujours plus problématique l’atteinte des objectifs contractuels fixés par le STIF.\nCe plan impacte aussi les rémunérations avec le quasi-blocage des salaires, mais aussi avec une nouvelle Plate-Forme de l’Encadrement qui, malgré quelques avancées dues à la mobilisation, demeure marquée par une forte réduction des montants consacrés au déroulement de carrière des cadres. Ces évolutions posent une question de fond : celle du rôle que l’on assigne aux entreprises publiques comme la nôtre.\nAlors que le gouvernement ne cesse d’affirmer que « l’emploi est la priorité des priorités », comment justifier que, là où c’est l’État propriétaire qui a la main, il en supprime au lieu d’en créer ? De même, comment concilier l’objectif proclamé d’«amélioration des transports au quotidien» avec une logique où l’on sacrifie la qualité de service sur l’autel de la rentabilité ? Et comment espérer sortir de la crise si le secteur public donne le signal d’une réduction du pouvoir d’achat salarié et donc de la consommation des ménages ?\nC’est pourquoi nous portons l’exigence d’un changement de cap pour la RATP : le passage d’une logique d’austérité à une politique de relance de l’économie. Cette perspective est réaliste car notre entreprise se porte mieux que bien financièrement. En 2013 elle a dégagé près de 284 millions d’€ de résultat net. Une augmentation de 3% des salaires pour tous et l’arrêt des suppressions d’effectifs sont tout à fait possibles : cela laisserait en caisse près de 200 millions d’€, soit une rentabilité de plus de 5%, largement supérieure à celle qu’affichent toutes les autres entreprises du secteur !\nCONCURRENCE : ON PEUT AGIR POUR CONTRER LE DUMPING SOCIAL\nPour justifier le plan de productivité, l’argument-massue de la concurrence est régulièrement mis en avant : « Il faut réduire nos coûts pour être compétitifs ! ». En fait, cette rhétorique n’est que la déclinaison à la RATP du leitmotiv patronal de « réduction du coût du travail ». Agité comme un chiffon rouge, le thème de la concurrence mérite pourtant d’être analysé avec sérieux.\nRappelons d’abord que la mise en concurrence de la RATP avec d’autres opérateurs ne tombe pas du ciel : elle est le résultat d’un choix politi que fait au niveau de l’Europe et concrétisé par le règlement OSP. Ceux qui ont fait ce choix ont voulu favoriser la pénétration des intérêts privés dans un domaine qui leur échappait jusque là pour l’essentiel. Or, le modèle libéral appliqué au transport de voyageurs se révèle un échec : des opérateurs importants comme Véolia (n°1 mondial !) cherchent à se reti rer pendant que l’on assiste au retour à des formes de gesti on publique comme les régies.\nCe constat ne donne-t-il pas raison à ceux qui comme la CGT n’ont cessé de dénoncer la libéralisati on ?\nEnsuite, il faut noter qu’en France, avec le désengagement de Véolia, les deux autres opérateurs restants (Kéolis filiale de la SNCF à 70%, et Transdev filiale de la Caisse des Dépôts à 60%) sont à majorité de capitaux publics. Cela signifie que les pouvoirs publics ont la capacité, s’ils le décident, de mettre un terme à une guerre économique destructrice entre les entreprises françaises et de les faire coopérer comme nous le proposons au sein d’un Pôle Public du Transport, sur le territoire national comme dans leur activité à l’étranger.\nEnfi n, il n’est pas écrit que la concurrence doive inéluctablement se traduire par une course sans fi n à la baisse des coûts salariaux et donc par le dumping social. Il est en effet tout à fait possible de gagner des garanti es sociales de haut niveau qui empêchent la concurrence de s’exercer sur le seul poste des dépenses de personnel. C’est pourquoi nous revendiquons que le contrat négocié avec le STIF, comporte une clause sociale avec des engagements concrets et contraignants contrairement à ce qui reste symbolique à ce jour.\nD’une manière générale, pour combattre le dumping social, il est nécessaire d’obtenir une mesure législative qui impose à tout opérateur entrant sur le marché des obligations en termes de salaires, d’emploi et de conditions de travail au moins comparables à celles appliquées par l’opérateur en place.\nSTRATÉGIE DE DÉVELOPPEMENT : REMETTRE LE SERVICE PUBLIC AU CENTRE DU VILLAGE\nL’idée de faire de la RATP un groupe international opérant à l’étranger a été engagée au début des années 2000. Le calcul alors était simple : créer une filiale (RATP Dev) et faire financer sa croissance par les bénéfices de l’EPIC. 370 millions d’€, fruit du travail des personnels, ont ainsi été injectés dans RATP Dev en quelques années pour racheter des sociétés de transport à travers le monde, avec l’ambition que tout cela rapporte de l’argent à la maison-mère…\nCette stratégie, dont les résultats financiers et non le Service public constituaient la motivation première, est aujourd’hui en échec, victime des dures réalités du système et de sa crise. En effet, plus RATP Dev grandit, plus sa rentabilité baisse. L’objectif de croissance fixé par le plan d’entreprise (« 30% du chiffre d’affaires hors EPIC à l’horizon 2020 ») étant jugé intangible, cela a un coût, avec le recours de plus en plus massif à l’emprunt. On se retrouve ainsi dans une situation en apparence absurde : d’un côté, l’EPIC (la partie publique de la RATP) est sommé de rembourser une dette qui lui a pourtant été léguée par l’Etat et dont il ne porte pas la responsabilité ; et de l’autre, on fait grandir sans limite l’endettement de RATP Dev et donc du groupe. Aucune leçon ne semble avoir été tirée des douloureuses expériences de Renault, France Télécom ou d’Air France, dont les personnels ont payé cher le choix stratégique d’une croissance externe à marche forcée.\nNous proposons pour notre part une autre voie de développement.\nLa gestion de l’ensemble du groupe RATP doit être réorientée vers des objectifs de Service Public, c’est-à-dire la promotion du droit à la mobilité pour tous. En premier lieu la priorité doit être donnée au développement en Ile-de-France à l’inverse d’une démarche qui a, depuis des années, abandonné le terrain aux groupes privés. C’est en effet le territoire historique de la RATP et il est appelé à accueillir de nouvelles dessertes avec l’étalement de la zone urbaine, le projet du Grand Paris et le maillage par bus qui l’accompagnera. Il faut donc y renforcer les moyens des agences territoriales qui sont au contact des élus et être davantage force de proposition, en particulier pour tracer des perspectives de renouveau du réseau de surface.\nSur cette zone, l’EPIC doit être désigné comme le seul opérateur du groupe. Quant à la filiale RATP Dev, elle doit changer fondamentalement de modèle. Il s’agit notamment de mettre un terme à la boulimie d’acquisitions qui grève l’endettement du groupe, et de privilégier les coopérations avec les opérateurs publics en place, y compris en France avec la reprise du partenariat avec AGIR (association regroupant les réseaux publics locaux) abandonné en 2010.\nENTREPRISE PUBLIQUE, ENTREPRISE INTÉGRÉE : DEUX ATOUTS A PRÉSERVER\nAlors que la plupart des grandes sociétés de Service Public ont été privatisées ces vingt dernières années (EDF, GDF, France Télécom, Air France, …), le secteur des transports demeure caractérisé par l’existence de deux grandes entreprises publiques (RATP et SNCF). Cette originalité est en permanence attaquée en France comme à l’échelon européen. Elle constitue pourtant une chance incomparable.\nC’est en effet ce statut public, indissociable de celui des personnels, qui permet d’envisager de faire fonctionner la RATP sur d’autres critères que la rémunération d’actionnaires privés et la course à la rentabilité qu’elle implique.\nS’il n’est pas une condition suffi sante à une gestion de Service public, il en est une condition nécessaire. C’est ce statut aussi qui permet aux pouvoirs publics élus par les citoyens de disposer d’un levier pour agir sur la marche de l’économie ; on l’a d’ailleurs vu dans plusieurs dossiers comme la restructuration de l’ingénierie française du transport avec la création du nouveau SYSTRA ou la contribution active au sauvetage d’entreprises de la filière industrielle des transports.\nCe n’est donc pas au nom du passé, mais bien au nom de sa modernité que nous entendons défendre le statut d’EPIC de la RATP contre toute velléité de le remettre en cause, d’où qu’elle vienne. Nul doute que ce point va constituer un enjeu majeur de la période à venir.\nEncore faut-il que cet EPIC ne soit pas peu à peu vidé de sa substance à travers la filialisation de ses activités les plus rentables. L’intégration des fonctions au sein de l’entreprise (exploitation, maintenance, gestion des infrastructures, ingénierie) est un facteur important de synergies et d’efficacité. C’est donc un atout à préserver. C’est aussi la condition pour assurer le financement et la pérennité d’activités structurellement déficitaires, mais fondamentales comme la recherche (qu’il faut revitaliser).\nLe périmètre de l’EPIC ne doit pas être réduit au périmètre du seul contrat STIF, encore moins aux missions placées hors du champ concurrentiel. Les projets de sortie d’activités de l’EPIC, qui concernent en particulier le secteur de l’ingénierie sous des prétextes qui se révèlent tous fallacieux, doivent être abandonnés. De même, nous entendons nous opposer fermement à toute nouvelle tentative de séparation juridique entre le gestionnaire d’infrastructure et l’opérateur de transport.\nREDONNER DU SENS AU TRAVAIL DE CHACUN\nEtre cadre à la RATP aujourd’hui n’est pas chose facile. Les orientations qu’on nous demande de mettre en oeuvre suscitent de légitimes interrogations quant à leur pertinence et leurs effets à court et à long terme. Elles entrent de plus en plus souvent en conflit avec l’intérêt des personnels que nous encadrons. La contradiction grandit entre les objectifs qui nous sont assignés et les moyens dont nous disposons. Et le modèle libéral de management qui nous est imposé, fondé sur l’individualisation des rapports sociaux et le culte du résultat, engendre perte de repères, mise en compétition des individus et souffrance au travail.\nIl est plus que temps de redonner du sens au travail de chacun. Cela suppose de retrouver le chemin d’une gestion où les valeurs et principes de Service public reprennent le dessus, où l’on raisonne en termes d’efficacité économique et sociale globale et non plus seulement de rentabilité financière, et où l’on ait le senti ment et la fierté de contribuer à l’intérêt général.\nDans ce cadre, un des changements majeurs à gagner est que la RATP porte un nouveau modèle de relations sociales au lieu d’importer les recettes du privé. Nous défendons l’extension des droits et garanti es collectives comme condition d’une réelle citoyenneté à l’entreprise. Les entreprises du secteur public comme la nôtre doivent reprendre le chemin interrompu du progrès social et redevenir une référence en la matière!\nTelles sont les principales analyses et perspectives que les candidats présentés sur la liste soutenue par la CGT entendent porter au Conseil d’Administration et dont nous souhaitions vous faire part.\nNotre voeu est que cette contribution suscite le débat, aide à clarifier les enjeux et permette à chacun de se déterminer en toute connaissance de cause au moment d’un vote qui comptera pour l’avenir de la RATP Veuillez recevoir, cher(e) collègue, nos plus cordiales salutations,\nLe Syndicat UGICT-CGT de la RATP\nPour télécharger/imprimer le tract : Lettre cadres CA


Coaching | SportXperts.ch\nVous avez de l’énergie à investir pour perfectionner vos compétences sportives? Vous êtes à la bonne adresse ! Voici ce que SportXperts vous permet de réaliser :\nAméliorer vos performances au travers de plans d’entraînement équilibrés et scientifiques;\nSoutenir votre progression par un développement efficace de votre condition physique;\nConstruire un programme sur mesure autour de vos exigences personnelles et professionnelles.\nPrendre en compte votre corps autant que votre esprit pour un coaching complet soutenu par des méthodes modernes.\nRéaliser vos objectifs les plus fous accompagné par de véritables experts qui mettent à votre service des années d’expérience dans le domaine des sports d'endurance pour partager votre passion.\nSanté et précision\nChez SportXperts, nous considérons que pour aller vite et loin, il vous faut une bonne machine. Nos programmes sont conçus pour développer votre corps et votre esprit et les renforcer spécifiquement avant de vous propulser vers vos objectifs. Pour ce faire, nous privilégions votre santé et un entraînement scientifique pour préserver votre corps des blessures et vous préparer à affronter les rigueurs de votre entraînement.\nVous trouverez ici non pas un, mais plusieurs experts, chacun avec sa spécialité. Ils collaborent et créent un réseau serré autour de votre performance. Qu’il s’agisse de thérapie, de coaching ou de matériel, nous avons les compétences pour vous guider ou des collègues compétents prêts à répondre à votre demande dans les délais les plus brefs.\nOu que vous alliez, quels que soient vos rêves, on vous conseille pour vous permettre d’avancer. Maintenant.\nVous entraîner plus intelligemment peut parfois être complexe et les paramètres à considérer sont nombreux. Nous couvrons les domaines suivants:\nCoaching mental : De la définition de vos objectifs à vos émotions pendant l’effort, tout commence par votre esprit.\nPréparation physique spécifique à vos besoins et à votre discipline : Pour vous permettre d’aller plus vite et plus longtemps avec une machine fiable et performante.\nPlanning des entraînements : Sans une planification intelligente et des objectifs clairs, les meilleures sportifs ne vont nulle part.\nOrganisation sur demande de stages ou planification d’itinéraires d’entraînement, sur route ou en montagne. S’entraîner, c’est bien. Explorer et découvrir, c’est encore mieux.\nThérapie et prévention des blessures (massages, ostéopathie, soins des pieds pour coureurs, etc.)\nNous contacter ne vous coûtera rien mais notre temps, comme le vôtre, est précieux. Assurez-vous de lire ces quelques lignes avant de nous appeler pour nous poser vos questions :\nUn premier rendez-vous a lieu afin de discuter et de préciser vos objectifs.\nNous pouvons ensuite définir vos besoins et convenir d’un format de travail personnalisé. Nous équilibrons votre offre entre séances d’entraînement privées, planning d’entraînement à distance et conseils personnalisés.\nVos programmes sont adaptés régulièrement en fonction de votre évolution. Il sont uniques et parfaitement adaptés à vos objectifs.\nLes séances se déroulent dans nos locaux à Nyon ou en extérieur.\nLa fréquence des séances varie en fonction de vos objectifs: nous nous voyons entre 1 fois par mois et 3 fois par semaine. Entre les séances, vous bénéficiez d'un suivi spécifique.\n© 2021 par Easy Computing.


Poney maltraité ?\npar Clairett le Sam 28 Aoû - 14:10\nBonjour. Les voisins de ma grand mère possèdent depuis peu un poney. Alarmé par une odeur horrible et des bruit de suffocation, ma grand mère à regardé derrière son mur. Elle a découvert le poney couché par terre, de tout son long, haletant sous la forte chaleur du soleil, dans un pré sans herbe rempli de crottin, avec un sceau vide. Elle l'a pris en photo, et me l'a montré. Je suis horrifié par la précarité dans laquelle semble vivre ce poney ! Alors, je vais voir par moi même. Heureusement, les voisins ne sont pas là, ils ont déjà menacé ma grand mère de sortir le fusil. Il pleut depuis plusieurs jour, et je découvre ce pauvre petit poney collé au mur, sans abris, dégoulinant de pluie, pataugeant dans un petit enclos de 5m carré environ, sans aucun abris, sans herbe ni paille ni fois, juste du crottin. Il l'accueil comme s'il n'avait jamais vue quelqu'un parler gentillement ! Il n'y a pas d'eau dans son sceau, pas de paille, pas d'herbe... uniquement du crottin, partout, plusieurs couches. Ils ont l'air d'avoir balancé des feuilles de je ne sais quoi, on aurait dit de la rhubarbe, je ne sais même pas si c'est comestible pour un cheval. Il est tout seul toute la journée, mais n'a pas l'air maigre. Il n'est pas gros, mais pas maigre non plus. Il n'est jamais sortie. Je ne pense pas qu'il est battue ni rien, je pense que ses proprio l'aime bien, mais qu'ils ne savent pas du tout s'en occuper, j'ai l'impression en voyant son petit enclos et ses feuilles de rhubarbes qu'ils le prennent pour un lapin...\nQue faire ? Parce qu'après tout, je ne connais pas leur mode de vie, et il est à 2h30 de chez moi, ma grand-mère à peur des représailles... peut être ont ils juste besoin de conseil pour lui faire la vie plus agréable, d'apprendre à s'en occuper... Tout ce que je sais, c'est que je ne peux pas rester les bras croisés, sans agir, j'aime trop les animaux pour ça.\nQui pourrait me conseiller ??\nRe: Poney maltraité ?\npar snoopy le Dim 29 Aoû - 21:10\ns'il n'est pas maigre c'est une bonne chose, sauvent les poneys ont des problèmes de fourbure ( trop à manger) c'est pour cela qu'ils sont souvent dans de petit parc sans trop d'herbe\npar contre il lui faut absolument de l'eau\nmes poneys ont un abris ou il mange l'hiver au sec mes des qu'ils ont manger ils retournent dehors car c'est un box qui est ouvert pour leurs permet de sortir ou entrer comme ils veulent.\nil faut regarder ses sabots s'il ne sont pas grand (enfin comme cela doit être)\nsi ses sabot sont entretenue qu'il à de l'eau, qu'il n'est pas maigre il ne faut pas forcement s'affoler\npeut être parler au proprio en lui demandant qu'elle race est son poney qu'elle age à t'il peu rassurer le proprio sur tes intentions ce qui peu ensuite t'aider dans la conversation a demander pourquoi il n'a pas d'abris, qui c'est peut être le met 'il à l'abris l'hiver\net si tu vois que quelque choses ne va pas ne pas hésiter à intervenir


Silence ! Et votre corps et votre esprit se régénèrent | Cerveau & Psycho\nPropos recueillis par Bénédicte Salthun-Lassalle| 17 février 2020 | CERVEAU & PSYCHO N° 119| 9mn\n© Almaz_K / shutterstock.com\nQu’est-ce que le silence selon vous ?\nIl y a peu de temps, j’ai brutalement souffert d’une paralysie du visage, nommée « paralysie de Bell », une pathologie totalement bénigne et sans séquelles. Mais pendant le traitement, qui a duré environ un mois, je n’ai pas pu parler et j’ai dû m’arrêter totalement de travailler, de communiquer et d’échanger. J’ai alors été confronté malgré moi au silence, et j’ai décidé de quitter Paris pour me rendre à la campagne. Cet incident a représenté pour moi un véritable signal d’alarme : j’étais trop actif. Et c’est ainsi que je me suis rendu compte qu’il existe différentes formes de silence.\nOn pense évidemment au silence acoustique ou auditif, à l’absence de bruit, mais ce n’est pas tout. Il y a aussi le silence du corps, c’est-à-dire l’immobilité, le fait de ne plus rien faire. Et le silence attentionnel, qui apparaît lorsqu’on coupe toute information, qu’il s’agisse d’Internet, des messageries électroniques, du téléphone ou des réseaux sociaux… On peut alors faire la connaissance d’un autre silence, le silence intérieur. Celui-ci est vécu par chacun à sa façon, soit en « entendant » les bruits de son corps, soit en « écoutant » ses propres pensées.\nExiste-t-il une recette pour atteindre ce silence intérieur ?\nIl faut déjà un silence extérieur, acoustique, et un silence numérique, sans aucune sollicitation. Ce sont des conditions souvent nécessaires. Selon moi, l’un des meilleurs contextes pour y parvenir est la nature. Mais cela ne suffit pas pour atteindre un silence intérieur, car la plupart des gens ruminent et ressassent leurs pensées, et prennent alors peur… Il faut par conséquent s’y entraîner, se forcer un peu tous les jours à tout arrêter, en se plaçant dans un environnement calme. Il s’agit d’accepter de ne pas toujours se concentrer ni réfléchir. En effet, lorsque vous travaillez, par exemple, le cerveau fait beaucoup d’efforts et ne « rêve » pas suffisamment. Alors que la rêverie est vraiment très importante pour le bien-être. Il faut donc apprendre à lâcher prise, c’est-à-dire laisser les pensées vagabonder naturellement. Et seulement là, le fonctionnement cognitif change.\nJustement, que représente le silence pour notre cerveau ?\nLorsque vous êtes dans un contexte calme et silencieux, votre cerveau bascule dans un mode de fonctionnement dit « du réseau par défaut », qui régit alors l’attention et l’ensemble de l’activité cérébrale. Ce sont le neuroscientifique américain Marcus Raichle et ses collègues qui l’ont observé dans les années 2000 ; un peu par hasard, ils ont enregistré l’activité cérébrale de personnes qui ne faisaient rien dans un scanner. Ils ont alors constaté que le cerveau est malgré tout très actif, et ils ont mis en évidence les régions qui composent ce réseau du mode par défaut. De nombreuses aires situées de manière prédominante dans les lobes médians. Les phénomènes cognitifs mis en œuvre sont complexes et encore méconnus, mais, dans cet état, l’esprit vagabonde et on est attentif à des pensées intérieures. On sait en outre que les fonctions exécutives, portées par le cortex préfrontal et qui permettent de filtrer ce qui est important et ce qui ne l’est pas quand on réalise une tâche, sont éteintes. Ainsi, dans le mode par défaut, vous n’êtes plus attentif à l’extérieur, mais à tout ce qui se passe à l’intérieur de votre cerveau et de votre corps.\nQuelles sont les conséquences de cet état cérébral « silencieux » ?\nC’est tout d’abord une façon de se régénérer. D’esprit et de corps. Car la régénération du cerveau passe d’abord par celle du corps. Le cerveau a de grandes « racines » dans le corps que l’on nomme le système nerveux autonome et qui permettent la régulation automatique des fonctions vitales, comme les battements du cœur, la digestion, la respiration. Mais ce système a lui même deux branches. D’un côté, le système sympathique, un accélérateur physiologique des fonctions automatiques, souvent lié au stress, et qui s’active par exemple quand vous êtes en danger pour préparer le corps à l’action. De l’autre côté, le système parasympathique, un frein physiologique qui s’active quand vous êtes au calme et ne faites rien de particulier. Les battements du cœur et la respiration ralentissent, et cela permet au corps de se régénérer.\nMême quand vous dormez, à chaque fois qu’il y a un bruit, d’ambulance par exemple, sous vos fenêtres, votre système sympathique réagit en déversant dans le corps un certain nombre d’hormones liées au stress, comme le cortisol. C’est une particularité de l’audition – et des méfaits du bruit : l’oreille n’a pas de paupière, et l’ouïe est constamment active, de sorte que le moindre son active le système sympathique. Et si le bruit est permanent, cette activation est chronique, d’où des effets délétères sur la santé.\nLe fait d’être dans le silence, immobile, et de respirer lentement et profondément, par exemple quand vous êtes dans la nature, permet de mettre en branle le système parasympathique et de réguler, voire calmer, l’ensemble des fonctions vitales automatiques.\nCe qui a des effets, en retour, sur le cerveau ?\nOui, votre cœur et votre respiration « vibrent » à un rythme très particulier, qui a des effets positifs sur les pensées : ces dernières sont plus calmes, car vous régulez mieux vos émotions.\nMais cela va encore plus loin. En effet, quand votre cerveau est actif, il consomme beaucoup de glucose, qui fournit l’énergie à toute cellule. En particulier, le cortex frontal lorsque vous êtes concentré, lisez ou travaillez. Or cette consommation de glucose entraîne la production de nombreux déchets sous forme de métabolites. Donc, après un effort intellectuel et attentionnel, et par conséquent métabolique, le cerveau a besoin d’éliminer tous ces déchets.\nEn 2012, la neuroscientifique américaine Maiken Nedergaard, et ses collègues ont montré l’existence du système glymphatique, essentiellement composé de cellules non neuronales appelées « cellules gliales ». Ce système permet la circulation du liquide céphalorachidien dans lequel baigne le cerveau, de sorte qu’il draine, nettoie l’ensemble des toxines et protéines qui s’amassent lors du fonctionnement du cerveau. Or ce système est très actif surtout lorsque le cerveau est au repos, c’est-à-dire en mode par défaut ou pendant le sommeil. Quand vous n’êtes pas impliqué dans une tâche ou concentré sur quelque chose, et, de préférence, au calme.\nQuand on ne fait rien, immobile, et qu’on laisse ses pensées vagabonder, le cerveau n’est pas éteint, bien au contraire ! Tout un réseau de régions cérébrales s’active : c’est le réseau du mode par défaut, dont les aires sont représentées ci-dessous. On ignore encore les fonctions précises de ce mode, mais l’on sait que le cerveau n’est plus attentif aux stimuli extérieurs et plutôt tourné vers un « silence » intérieur.\nPar conséquent, au niveau physiologique, quand le corps et le cerveau sont au repos, des systèmes s’activent pour régénérer et réparer les cellules, et éviter leur mort. Cela permet par exemple d’éliminer les protéines tau ou bêta-amyloïdes dont on sait que l’accumulation est liée à la maladie d’Alzheimer.\nPourquoi beaucoup de personnes ne supportent-elles pas longtemps le silence ?\nL’être humain a un appétit naturel pour toutes sortes de stimulations (elles sont d’ailleurs nécessaires pour se développer et grandir). Le silence représente un « vide », souvent éprouvant, associé, pour certaines personnes, à une peur de l’abandon et de la séparation. Or cette dernière, aujourd’hui, est amplifiée par les nouvelles technologies, le numérique, les réseaux sociaux, qui créent une dépendance aux stimulations externes… On ne peut plus s’en passer ; pour beaucoup de personnes, il s’agit même d’une addiction. Dès lors, il est difficile de tout arrêter.\nJ’aime beaucoup l’expérience du professeur de psychologie américain Timothy Wilson et de ses collègues : ils ont demandé à des personnes de s’asseoir pendant quinze minutes dans une chambre totalement vide, sans aucune possibilité de se distraire. Les chercheurs ont simplement mis à la disposition des sujets de petits appareils qui permettaient de s’infliger des microstimulations électriques, légèrement douloureuses, mais sans danger. Résultat : 67 % des hommes et 25 % des femmes se sont administré au moins un choc électrique… juste pour passer le temps ! Un des participants l’a même fait 190 fois.\nPour moi, il s’agit d’une question d’habitude ; si, régulièrement, on prend quelques minutes pour se reposer et ne rien faire, on améliore la régénération du corps et du cerveau.\nEst-ce ce que proposent notamment les pratiques méditatives ?\nOui, elles regroupent tout ce qu’il faut. Car je pense que l’on ne peut méditer que dans un endroit calme, et l’on est aussi immobile (physiquement, d’où une activation du système parasympathique), et c’est un entraînement de l’attention. Par exemple, avec la pleine conscience, la forme la plus classique de méditation, on prête d’abord attention à sa respiration, puis, quand l’esprit commence à vagabonder, on en prend conscience et on tente de redevenir attentif à sa respiration. Ce qui semble un peu paradoxal, mais la méditation n’est pas une attention ou concentration obsessionnelle sur « l’ici et maintenant », le moment présent, via la respiration ; en fait, il s’agit aussi d’une forme de dérive mentale, de rêverie, où le cerveau passe en mode par défaut, et c’est seulement à ce moment-là que l’on entraîne son attention, pour à nouveau suivre sa respiration.\nLa neuroscientifique américaine Wendy Hasenkamp et ses collègues ont montré que chez les grands « méditants », le cerveau passe par trois modes de fonctionnement : un mode où les fonctions frontales attentionnelles sont très impliquées (car on se concentre sur sa respiration), un mode par défaut où le cerveau se libère de l’extérieur et vagabonde, et enfin un nouveau mode qui s’active alors, le mode par saillance, qui prend justement conscience de la dérive et ramène au mode attentionnel. En combinant les avantages des silences extérieur et intérieur, ces bascules ont des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit, notamment grâce au silence attentionnel que peu de personnes connaissent aujourd’hui. Par exemple, la créativité, le fait d’avoir de bonnes idées, innovantes, de faire de nouvelles associations de concepts, est possible seulement quand le cerveau est en mode par défaut, dans le silence attentionnel où l’on ne fait aucun effort cognitif. En d’autres termes, quand on se laisse aller à la rêverie.\nM. le Van Quyen, Cerveau et silence, les clés de la créativité et de la sérénité, Flammarion, 2019.


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Attirer les oiseaux dans son jardin - jardin-et-plantes.fr\nL’aménagement d’un jardin se fait selon ses envies et désirs. Tout le monde ne veut pas la même chose dans cet espace extérieur. Cependant l’une des choses qui offrent un attrait positif dans tous les jardins c’est la présence d’oiseaux. En effet cet animal à plume apporte tous de suite de la vie à votre jardin et cour extérieure. Il y a plusieurs choses que vous pouvez mettre en place dans votre cour pour les attirer. Nous avons listé dans cet article des choses simples à mettre en place pour que vous puissiez profiter de leurs présences dans votre jardin.\nComme nous vous l’avons précisé juste au-dessus, le fait d’avoir une variété d’oiseaux sauvages dans votre jardin ajoute quelque chose de spécial à votre jardin. Leurs couleurs attrayantes et leurs jolis champs apportent tous de suite un sentiment de paix et de tranquillité dans votre espace extérieur. Personne n’y est insensible. Les oiseaux apportent de la joie, de la détente et du bonheur dans votre jardin. C’est une connexion naturelle qui est faite avec l’homme.\nVoici quelques avantages d’attirer les oiseaux dans votre jardin:\n- Rapprochement avec la nature\n- Apporte de la vie dans votre jardin\n- Vous leurs offrez un lieu de reproduction\n- Vous aidez les oiseaux non migrateurs à survivre en hiver\n- Vous pourrez les observés et en apprendre davantage sur les différentes espèces\n- Vous pourrez prendre de jolies photos d’oiseaux\n1. Offrir De La Nourriture Avec Un Mangeoire À Oiseaux\nL’une des premières choses que vous pouvez faire pour attirer les oiseaux dans votre jardin c’est de leur donner à manger. Plusieurs personnes ont pris l’habitude de jeter leurs pains rassis dans leurs jardins. Comme ça les oiseaux ont de temps en temps une source de nourriture. Cependant il est préférable d’intégrer une mangeoire pour oiseaux si vous voulez qu’il reste plus souvent et qu’il revienne naturellement. Les plus bricoleurs d’entre vous pourront la fabriquer ou sinon vous pourrez en acheter une pour une vingtaine d’euros. Une mangeoire à oiseaux pour également attirer d’autres animaux dans votre cour. Par exemple des cerfs ou des écureuils (bien sûr il faut que votre cour soit accessible et que la présence de ces animaux ne vous gêne pas).\n2. Donnez-Leur Une Source D'eau\nTous les oiseaux ne mangent pas forcément des graines, mais ils ont tous besoin d’eau. Il l’utilise pour s’hydrater et se baigner. Du coup vous pouvez installer un bain pour oiseaux ou une fontaine dans votre jardin. Avec une source d’eaux, vous êtes sûr d’attirer les oiseaux. Ce qui dispose de suffisamment d’espace dans leur cour extérieure pourront intégrer un petit étang ou bassin. Avec ce type de source d’eau, vous attirerez les oiseaux et en plus vous pourrez ajouter des poissons. Comme ça vous obtiendrez un environnement avec encore plus de vie.\n3. Fournir Un Abri\nLes oiseaux ont besoin de trois choses pour survivre : de la nourriture, de l’eau et un abri. Nous avons évoqué les deux premiers juste au-dessus, du coup maintenant on peut parler du troisième. Certaines espèces d’oiseaux se nichent plutôt dans les cavités, du coup ils ne construisent pas de nids à l’air libre (ils préfèrent les espaces clos). En installant un ou deux nichoirs dans votre jardin, vous offrirez aux oiseaux un endroit pour construire leurs nids afin de pondre leurs œufs. Vous pourrez observer les allers-retours faits par la mère qui est en train de construire son futur habitat pour élever ses jeunes.\nLes oiseaux ont besoin d’un abri sécurisé, dans lequel ils peuvent rapidement se déplacer s’il y a un signe de danger. C’est pourquoi certaines espèces d’oiseaux choisissent des arbres, des arbustes et des plantes. Du coup positionné une mangeoire à oiseaux en plein milieu de votre cour est une mauvaise idée. Vous êtes presque sûr de ne pas attirer les oiseaux. Les espaces ouverts les rendent nerveux.\n4. Réduire les espaces vides\nComme mentionner ci-dessus les espaces vides ne plaît pas aux oiseaux. Ce qu’ils aiment c’est la végétation. Du coup il faudra aménager quelque peu votre jardin pour les attirer naturellement. Après les choses à mettre en place sont très simples. Vous pouvez élargir vos parterres de fleurs, planter de nouveaux arbres et créer des ilots de fleurs et végétation. Plus de fleurs et plantes attireront les oiseaux et amélioreront le rendu global de votre jardin. Du coup les efforts que vous faites pour attirer les oiseaux offrent des répercussions positives pour votre cour extérieure.\n5. Planter Des Arbres Et Arbustes Indigènes\nComme nous vous l’avons précisé en numéro 3, les arbres et arbustes peuvent être utilisés par les oiseaux pour construire des nids. Du coup intégré des plantes indigènes dans votre jardin est une très bonne idée pour attirer les oiseaux. Parfaitement adapter à notre climat, et aux aléas environnementaux les plantes indigènes trouveront facilement leurs places dans votre espace extérieur. Les avantages des plantes indigènes sont nombreux. Cela permet de réduire l’entretien, car ces plantes poussent spontanément et sont robustes. Elles ont une bonne résistance aux insectes. Les plantes indigènes offrent de la nourriture et un habitat à la faune (notamment pour les oiseaux) et elles participent au maintien de la diversité biologique. Il y a plusieurs types de plantes et d’arbres susceptibles d’attirer les oiseaux dans votre jardin. Par exemple les tournesols, les sureaux, chêne ou cornouillers.\n6. Rassemblement d'arbres et d'abrustes\nIl existe une grande variété d’arbres et d’arbustes. Cependant le placement ne doit pas être fait à la va-vite si vous voulez attirer les oiseaux. En effet vous devez faire en sorte que le rendu soit naturel et bien fourni. La photo ci-dessus est un parfait exemple. Les arbustes rapprochés attireront les oiseaux vus qu’il y a de l’espace à l’intérieur pour faire leurs nids. Ils les utiliseront également pour se protéger des prédateurs. Une pelouse bien entretenue avec peu de végétation fait propre dans une cour extérieure. Cependant cet espace n’attirera pas les oiseaux sauvages dans votre jardin.\n7. Zones Sauvages\nCe qui serait intéressant de faire pour attirer les oiseaux c’est de laisser une zone à l’état sauvage. Vous laissez pousser la végétation et comme ça les oiseaux trouveront un environnement naturel et sécuritaire. Ce qui est intéressant avec les zones sauvages c’est que des insectes seront présents et du coup les oiseaux pourront se nourrir. Avec ce type d’endroit ils auront un abri, de la nourriture et vous n’avez plus cas leur ajouter une source d’eau pour qu’ils soient combler.\n8. Utiliser Des Engrais Organiques\nEn appliquant nos conseils, vous allez rendre votre propriété plus accueillante pour les oiseaux (ils seront attirés naturellement). Comme nous vous l’avons mentionné, les arbres, arbustes et fleurs sont positifs, mais il faudra éviter d’utiliser des produits toxiques pour les entretenir. En effet certains sont vraiment nocifs pour les animaux. D’ailleurs chaque année c’est plus de 60 millions d’oiseaux qui meurent suite à une exposition à des pesticides. Ce type de produits chimiques n’est pas utilisé dans les espaces naturels, c’est pourquoi les oiseaux y sont fortement sensibles. Donc, n’utiliser que des engrais organiques pour entretenir votre végétation.\n9. Séparer les Zones de Votre Jardin\nLes zones comme votre terrasse ou espace de jeux pour les enfants doivent être séparées des endroits où vous voulez attirer les oiseaux. En effet ils ne viendront pas s’il y a trop d’activité humaine. Les oiseaux n’aiment pas la présence des humains, surtout lorsqu’ils courent et font du bruit. Du coup si vous avez de la place dans votre jardin nous vous recommandons de réserver une zone pour les oiseaux. C’est dans cette zone à l’écart qu’il faudra placer les mangeoires, le bain et votre végétation. Comme ça les oiseaux se sentiront en sécurité et votre famille pourra être active sans craindre de les faire fuir. Placer les éléments qui attirent les oiseaux loin de votre maison empêchera également de recevoir leurs déjections. Qui n’a jamais râlé en découvrant ces traces sur sa voiture ou sa terrasse.\n10. Laissez Vos Animaux Domestiques À L'intérieur\nLes chiens mais surtout les chats sont connus pour chasser les oiseaux. Il faut garder à l’esprit que les oiseaux sont des animaux très nerveux, du coup cela va forcément plaire à votre chat (il va être naturellement attiré). Les chats ne se priveront pas de les tuer s’ils arrivent à en attraper. Après tout c’est dans leurs natures, c’est leurs instants de chasseurs qui refait surface dès qu’ils aperçoivent des oiseaux. Du coup il faudra faire attention à ce qu’il ne se positionne pas près des mangeoires. Si c’est le cas, il faudra le rentrer à l’intérieur pour que les oiseaux ne se sentent pas en danger.\nEn appliquant nos conseils, vous mettez toutes les chances de votre côté pour attirer les oiseaux dans votre jardin. Par contre il faudra quand même être un petit peu patient pour les voir coloniser votre cour extérieure. C’est comme pour la végétation, avec suffisamment d’effort et d’entretien vous obtiendrez un résultat. Du coup, mettez en place ce que nous vous préconisons et ces animaux à plumes seront attirés naturellement. Ils adorent les environnements sécuritaires pour élever leurs petits. Donc ils seront forcément attirés si vous leurs offrez un abri, de la nourriture et de l’eau. En attirant les oiseaux dans votre jardin, vous profiterez d’un espace naturel, vivant et attrayant.


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