Le massage tantrique - Interview de Karl Di Foggia - Article Tantrissime\nIl est proposé de respirer et d’accueillir toutes les sensations qu’un soin tantrique procure. Le massage tantrique est un espace où le massé peut accueillir diverses d’émotions. Le toucher lent et doux du massage peut par exemple provoquer de l’agacement, de l’irritation, de l’appréhension, des pleurs, de la tristesse, de la vulnérabilité, de la tendresse, de la colère ou encore de la peur. Et pourquoi pas des sensations agréables aussi ! Du plaisir, peut-être du désir et la montée de l’énergie vitale ! On ne sait jamais à l’avance quelle émotion va rejaillir, c’est la magie de l’individualité !\nUn massage tantrique, c’est l’Art de pouvoir être en connexion lente, douce et fine avec toutes les terminaisons nerveuses de la surface de la peau. De pouvoir être massé(e) et caressé(e), si possible sur toutes les parties du corps, sans s’arrêter, sans intention particulière de stimuler, de libérer ou de guérir quoi que ce soit et en respectant évidemment les limites de chacun. C’est permettre à une personne de se déposer totalement et sereinement, de se laisser aller à la vulnérabilité, dans un cadre strictement sécurisé et sécurisant.\nIl s’agit d’une expérience personnelle, intime et graduelle, qui permet de savoir où nous en sommes dans la relation avec notre corps, notre relation à la nudité aussi. Accepter chacune des parties du corps, dont les zones intimes, comme étant « Divines » car c’est grâce à elles que je suis en vie et que je peux ressentir l’énergie vitale.\nDans un massage « classique », on évite soigneusement la zone qui se situe à l’intérieur et en haut des cuisses, tout autour du bassin, la zone dite « intime » et sexuelle. Quel message vais-je donner à mon inconscient et à mon âme à chaque fois que je reçois une de ces expériences « incomplètes » ?\nMoi je propose, à travers le massage tantrique, de faire passer un autre message au corps et à l’âme, celui que toutes les zones sont sacrées, précieuses, utiles et sont dignes d’être honorées par le toucher.\nQuel est le déroulement d’une séance de massage tantrique ?\nKarl Di Foggia : Après avoir pris rendez-vous, j’accueille la personne dans mon cabinet de massage, un lieu propice à la détente où la personne va pouvoir se déposer en toute sécurité.\nNous prenons un temps de discussions (environ 20 minutes) pour échanger sur l’intention de la personne. Cette étape permet de créer un espace de connexion, d’Être à Être. Cela me permet de connaître ce dont la personne massée a besoin, ce qu’elle souhaite recevoir, quelle expérience elle aimerait vivre au travers du massage tantrique. Ensemble, nous définissons le cadre de cette expérience entre ce que la personne vient chercher et ses limites. Il est important de prendre en soin la vulnérabilité du massé et de la prendre en compte dans l’expérience.\nAprès ce temps, j’invite la personne à s’allonger dans la tenue de son choix avec plus ou moins de nudité, complète, partielle, intégrale selon son souhait. Elle m’indique également si elle souhaite recevoir le massage sur la table de massage ou bien faire l’expérience du massage au sol. J’ai une petite préférence pour le massage au sol qui permet un contact un peu plus appuyé, un peu plus proche aussi, plus énergétique car la personne se dépose sur le sol (connexion à la Terre). C’est symbolique mais cela fait une différence pour moi, bien qu’une table de massage soit aussi tout à fait appropriée.\nNous prenons ensuite un temps de respiration, de centrage, de méditation, de connexion à deux afin de créer un espace sacré énergétique et d’ouvrir le cœur. Nous pouvons désormais entrer dans l’espace du toucher qui se passe à la fois dans l’énergie et à la fois dans le corporel.\nMon premier contact se fait de cœur à cœur, en déposant une main sur le cœur de la personne si elle est allongée sur le dos, ou entre les omoplates si elle est allongée sur le ventre. C’est la porte par laquelle je rentre et la porte par laquelle je sors lors d’un massage sensuel.\nLe temps du massage varie entre 2 et 3 heures. A la fin du massage il y a un temps d’ancrage durant lequel je couvre la personne et je dépose mes mains sans bouger. Un temps où la personne peut venir se ressourcer dans la douce chaleur, déposer ses sensations, s’apaiser et s’intégrer. Un temps pour être accompagné(e), englobé(e) dans l’espace d’intégration, de silence, de paix.\nPour terminer, j’invite à nouveau la respiration, la conscience du mouvement, la conscience corporelle pour se retrouver face à face dans un espace qui peut être sans mots ou un espace qui vient clôturer avec les mots (Comment vous sentez-vous ? Y a t-il des mots particuliers que vous souhaitez partager ? etc.)\nKarl Di Foggia : Le massage tantrique permet d’apporter une nourriture de qualité au corps par le toucher et faire le plein de sensations !\nC’est permettre d’honorer son corps, le remercier, lui donner un temps de ressourcement, de relaxation, dénouer ses tensions, faire circuler son énergie, faire un bain de vitalité. Améliorer également la circulation énergétique, la vitalité, l’immunité, la circulation sanguine et lymphatique.\nLe massage tantrique permet au plaisir de circuler aussi ! Nourrir son corps d’émotions, nourrir l’espace de son cœur avec de la tendresse, de la reconnaissance, de la profondeur, de l’authenticité, du respect, faire une expérience de liberté pour soi, pour son Être.\nLe massage tantrique est un massage profond, intense et complet. Il nourrit le cœur, le corps et l’Âme.\nOffrir des caresses à son Âme est un des plus beaux cadeaux que l’on puisse s’offrir !\nKarl, vous êtes expert des relations amoureuses. Le massage tantrique peut-il réveiller la sensualité ?\nKarl Di Foggia : Dans réveiller, j’entend s’éveiller à nouveau, se « re-éveiller ». Notre sensualité est quelque chose de naturelle et qui était là, bien avant qu’elle se perde avec les conditionnements de l’enfance. Un enfant est libre, naturel, innocent, curieux et vitalisé avec toutes les énergies de la vie, dont sa libido et son plaisir.\nSe permettre de faire une expérience ou une série d’expériences va amener à prendre conscience de son corps, l’accepter, être en paix avec lui, voir même d’être fier de ce corps. Prendre du plaisir à l’honorer !\nS’offrir un temps de relaxation, de ressourcement et aussi prendre du plaisir en s’apportant de la douceur, une douce caresse, lente et profonde sur tout le corps est magnifique.\nCela va permettre, petit à petit, d’être plus à l’aise avec son corps, avec soi-même, avec la nudité, avec l’apparence de celui-ci et lâcher prise sur les complexes et les défauts. Nous sommes des êtres humains et non des standards sociétaux ou des icônes de magazines ! Notre corps, s’il est honorer à sa juste valeur, peut être une source de plaisir intense !\nL’éveil à la sensualité va se faire petit à petit, en gagnant de la confiance dans la relation que j’ai avec ce dernier et toutes les sensations qu’il peut procurer. Nous ressentons tous des émotions bouleversantes telles que la peur, la colère, la culpabilité, la honte, la tristesse, etc. Le Tantra, au travers du massage tantrique, permet de mieux gérer ces émotions, les accepter et les libérer afin de cheminer vers plus d’énergie, de plaisir, de sensualité !\nLa sensualité, c’est s’autoriser a avoir du plaisir avec son corps et c’est un des plus grand enjeux du Tantra.\nQuels peuvent être les bénéfices d’un massage tantrique dans la relation ?\nKarl Di Foggia : Les bénéfices du massage tantrique dans la relation, amoureuse ou non, sont multiples.\nTout d’abord, la pratique tantrique permet d’apporter une qualité d’être, c’est à dire une présence dans l’instant, authentique et vulnérable.\nCela permet d’être de plus en plus en confiance avec l’autre et tout ce qui touche à la sphère de l’intime.\nLe massage tantrique permet de se mettre à nu, au sens physique comme au sens figuré. Pouvoir partager avec l’autre tout ce que j’ai sur le cœur, partager ma vérité, mes sensations, ma sensibilité et de ne pas mettre de côté ce qui a pu me heurter.Accepter de s’ouvrir, de livrer ses souffrances et ses blessures, les nommer, les mettre dans le champs de la relation. Cela va bien au delà de la relation du corps !\nLe massage tantrique permet un cœur à cœur et un corps à corps ! Un corps à corps dans la lenteur, ouvrant un espace dénué d’obligation de donner du plaisir à l’autre ou à soi-même ou de déclencher un orgasme.\nCréer un espace qui permet d’être soi-même, avec tout ce qui est, permettant d’accueillir les émotions, jugées agréables ou non. Cela offre la possibilité d’accueillir de plus en plus le plaisir, l’intensité et l’énergie vitale pour accéder à l’expansion orgasmique !\nC’est une voie royale que de s’autoriser à être de plus en plus orgasmique et extatique dans ces sensations avec son partenaire…\nComment apprendre le massage tantrique ?\nKarl Di Foggia : Le Tantra est la voie de l’expérience. Au delà de la technique, il est important de savoir comment être aligné(e), présent, de cœur à cœur, dans l’ouverture du ressenti avec l’autre. En principe nous sommes tous à l’aise pour offrir un massage à l’autre, le challenge est d’apprendre à être pleinement conscient des sensations et être capable de recevoir. Apprendre à aimer, c’est apprendre à recevoir !\nPour apprendre le massage tantrique, cela passe par le fait de faire l’expérience d’en recevoir. Il est aussi possible d’intégrer un cursus de formation.\nMon école, Cinquante nuances de Tantra, propose une séquence d’apprentissages qui se fait en 4 modules pour permettre d’aller se réconcilier avec la lenteur, avec l’aspect méditatif du toucher, que ce soit pour recevoir ou que ce soit pour donner un massage.\nLa formation en massage tantrique que je propose inclut dans ses 4 sessions le massage tantrique, le massage cachemirien, les massages de guérison et puis l’expérience des contrastes de l’intensité de l’énergie et des contrastes dans les touchers et les massages.\nQuatre modules qui permettent une progression de la lenteur et du ressenti, vers quelque chose qui va s’animer un peu plus, dans le mouvement et l’interaction à deux pour le massage cachemirien, un mouvement plus long, lent qui va nous guider ensuite vers quelque chose de plus profond et de réconciliant, en lien avec nos organes sexuels tels que les massages de guérison de la Yoni, du Lingam et de la rosetta.\nSuite à ce parcours effectué, nous sommes disposés, disponibles et ouverts à faire des expériences plus intenses, que ce soit dans la contraction ou dans l’expansion de l’énergie. Avoir du touché contrasté, c’est à dire entre l’extrême subtilité du toucher ou quelque chose de plus poignant, de mordant ou la « griffe du tigre ». Amener ces expériences de contraste permet d’amplifier, de creuser l’écart entre deux polarités et d’avoir un espace plus grand pour expérimenter ces sensations.\nC’est un vrai cadeau de savoir offrir un massage tantrique. Pour cela il est important de se former, tant à la technique qui représente 10 à 20 % du massage, qu’à l’état d’être tantrique (présence, intensité, connexion, ouverture du cœur avec un accueil inconditionnel de tout ce qui peut surgir, etc).\nN’est ce pas un formidable parcours et cadeau à s’offrir dans la vie d’un homme ou d’une femme pour enfin se faire confiance et être à l’aise dans le massage, dans le toucher, dans l’intimité, dans les relations ?\nMoi je crois que oui et cette valeur est inestimable !\n*Dans un massage sensuel, qu’il s’agisse d’un massage tantrique ou d’un massage cachemirien, il n’y a pas de nudité de la part du masseur, ni de pénétration. Il s’agit d’un massage thérapeutique, voire même de guérison.\nVoir la vidéo de Karl Di Foggia « Tantra & Massages tantriques »\nRetrouver les stages de Tantra de Cinquante Nuance de Tantra :\n– Les stages de tantra mixte et couple\n– Les stages de massage tantrique\nFaire un stage de Tantra Mixte et couples\nTrouver un stage de Tantra


Ceux qui croient que la Terre est plate ont une théorie très bizarre sur les arbres – OhChouette!\nCeux qui croient que la Terre est plate ont une théorie très bizarre sur les arbres\nPublié par Camille Losserand, le samedi 20 juillet 2019 à 10:09.\nSi le vivre ensemble — dans une communauté ou une société — implique un respect acquis, dès l’enfance, de règles et de normes bien définies, il n’en demeure pas moins que l’expression de l’exception qui confirme la règle, semble trouver tout son sens par rapport à l’adhésion des gens à certains axiomes servant de fondement au raisonnement humain.\nIl est établi que plus nous observons des règles, principes convenus au sein d’une communauté, moins nous en subissons les revers qui peuvent s’abattre en cas d’infraction à ce type de contrat social.\nEn effet, si une minorité penche vers une pensée contraire à celle prévalant dans le groupe, il est clair qu’elle s’expose ainsi à l’exclusion, voire la stigmatisation.\nPour faire simple, et, vu la complexité du fonctionnement de l’esprit humain, il se trouve qu’il y a toujours des personnes qui se distinguent par leur refus d’épouser certaines idées du groupe social auquel elles appartiennent. Cette distance peut être mue par une recherche d’affirmation personnelle relevant de traits de caractère particuliers.\nElle peut aussi faire partie de ce que l’on tend à considérer comme une absurdité, teintée d’un humour satirique difficile à cerner, ce que Nathan Poe définit comme la loi de Poe.\nEffectivement, cette loi s’applique notamment à certains faits ou opinions débattus entre internautes et dont on ne saurait démontrer la sincérité de l’intention de leurs auteurs. Nous nous posons alors la question de savoir si ces derniers sont vraiment outranciers vis-à-vis de « vérités » qui nous semblent, dans notre majorité, évidentes ou s’ils se démarquent pour le plaisir de le faire à des fins parodiques, à la façon pince sans rire.\nPour illustrer notre analyse, prenons la théorie de la Terre plate. Si la science s’est toujours évertuée à démontrer par des arguments probants que la Terre a une forme sphérique à l’appui d’images recueillies à partir de l’espace, le fait est que les réseaux sociaux tendent depuis leur apparition à constituer un forum bouillonnant de nouveaux illuminés qui ne s’expliquent pas, après 4000 ans d’affirmations, pourquoi l’on ne voit pas l’horizon, sur Terre, sous une forme arrondie.\nEn outre, ce qui est intéressant à relever, c’est que ces mêmes personnes, partisanes de la conspiration de la Terre plate, s’accordent à penser que les arbres n’existent pas. Est-ce une autre façon de se démarquer du lot des communs des mortels que nous sommes, un défi sincère aux normes existantes ou juste une manière de créer le buzz sur la toile ou encore sont-elles mues par quelques sombres desseins inavoués ?\nAussi incroyable cela puisse paraître, cette théorie avance que ce que nous considérons comme étant des arbres n’est que le fruit de notre imagination et que ce qui peuple nos parcs, jardins et forêts n’est, en fait, que des buissons.\nCette théorie tire son origine d’une vidéo lancée sur YouTube en 2016 par un homme originaire de Crimée s’identifiant sous le pseudonyme « Людин Рси » et dont le compte est actuellement désactivé.\nLa vidéo originale a été visionnée des centaines de milliers de fois, puis a été supprimée, mais a inspiré la création d’autres vidéos émules, perpétuant ainsi la théorie que les arbres, au sens originel, n’existent point.\nSelon la vidéo, il y a des milliers d’années, un évènement cataclysmique a détruit 99 % de la biosphère de la planète et emporté les « vraies forêts » et aurait laissé les vestiges d’arbres centenaires géants sous forme de montagnes plates appelées « Mesas », de plateaux et de buttes.\nVue aérienne d’Uluru\nMaurus Blank/Wikipedia Commons\nTout en montrant des images de ces arbres gigantesques disparus, la vidéo fait défiler des illustrations de ce qu’il en reste, telles que la Chaussée des géants en Irlande du Nord, Uluru en Australie et la Devils Tower dans le Wyoming, aux États-Unis.\nD’après le créateur de la vidéo, nos conceptions de certains objets naturels que nous apercevons sont faussées. Les roches ne seraient pas des roches, les montagnes seraient des souches d’arbres coupées d’après les explications fournies, mais vites démystifiées par d’autres sources fiables qui ont attribué la vidéo à une page satirique versant dans la fameuse loi de Poe.\nPar ailleurs, il faut dire que ce type de pensées sont légion parmi les adeptes de ce qui est communément appelé « le complot de la théorie de la Terre plate ».\nSi les différents courants qui envahissent Internet semblent bouleverser certaines évidences à en perdre nos repères, il serait pertinent de reconnaître qu’elles ont le mérite d’éveiller notre esprit critique qui s’actionne dans un processus de balisage des incertitudes dans une quête du seul aphorisme : la vérité.


Speedweb - Critiques, Reportages, Interviews - Prête moi ta main\nLassées de le materner, celles‐ci décident qu'il est temps pour lui de se marier. Le plus vite possible ! Cerné par sa famille qui ne pense plus qu'à ça, il élabore un plan : trouver la femme parfaite qui va se faire passer pour sa fiancée et qui va lâchement l'abandonner le jour du mariage. Après ça, plus personne n'osera même prononcer le mot mariage devant lui. Mais comment trouver cette perle rare ? Luis ne voit qu'une solution : la louer !\nSi vous voulez passer un agréable moment, n'hésitez plus ! Allez voir ce film ! Alain Chabat est en grande forme et Charlotte Gainsbourg est parfaite. Les dialogues sont drôles et les certaines scènes hilarantes. La famille, exclusivement composé de femmes, sauf Alain Chabat bien sûr, décide de trouver une femme à ce dernier. Bref, il en voit de toutes les couleurs. je n'en dis pas plus, je vous conseille fortement de vous dépéchez d'aller le voir !


utilisateur 007 - Publications et activité sur Le Figaro.fr\nutilisateur 007 - Publications et activité\nPour que le RN passe, c'est Marine LP qu'il faut virer...\nLes autres sont plutôt sympas...\nPourquoi ne pas s'installer en Afrique?\nIl y a moins de blancs qu'à Londres...\nPourquoi pas virée?\nC'est rentable, aucune raison de s'arrêter...\nJe ne comprends pas : « La commission du renseignement et de la sécurité avait lancé son enquête en novembre 2017 et remis son rapport au premier ministre en octobre dernier. » et « le Royaume-Uni a ainsi mis en cause des «acteurs russes» dans des interférences pendant la campagne pour les législatives de décembre dernier » octobre dernier = octobre 2019 et décembre dernier = décembre 2019…\nQu’il nous dise par qui et quand le remboursement se fera, d’abord… où je tape sur la table avec mes petits poings…\nBénévole, non payé mais ayant une fonction ? Que dit la S.S. ?\nCeux qui ont brûlé la cathédrale sont les mêmes que ceux qui veulent abattre ou déboulonner des statues : on les connaît, ils s’expriment ouvertement dans les médias.\nNi laxiste, ni ultrar-épressif, seulement sang mêlé, c'est lui qui l'a dit...\n"...plus de six millions d'Algériens vivent en France "\nSi ce n'est pas une colonisation !\nMoi j'ai supprimé l'Oréal, je revis.\n"...qui récompense une action en faveur de «la communauté noire mondiale»". Donc raciste, cqfd...\nEt cette famille nous dit pourquoi il n'a pas voulu répondre à la "police"?\nlorsque les enfants comprennent que l’homme qui les éduque n’est pas leur géniteur... avec la PMA pour TOUTES, il y a un problème.\n...les condamnations politiques pleuvent en Allemagne après des pillages de magasins...\nPolitique quand tu nous tiens... Mélanchon et Lepen qu'attendent-ils pour piller les magazins...\n80 ans, aujourd'hui, je peux vous assurer que les archives officielles ne correspondent nullement à la réalité : un enfant de trois ans lui se rappelle très bien se faire réveiller nuit après nuit, prendre dans les bras de sa mère, emporter dans la campagne ou les bois, sentir le baiser de son père qu’il avait du mal à reconnaître, s’allonger aux côtés de la mère alors que le père disparaissait dans la nuit… et les détonations, les explosions, la nuit qui s’illuminait soudain, et le calme qui revenait et le retour à l’aube, à la maison…\nPour le reste, je n’ai jamais su, mon père, est toujours resté muet me disant « j’espère que tu ne connaîtras pas çà », mais déjà il en doutait.\nLes Archives non plus...\nUn suisse de trop, et incompétent vu les résultats...\nAlors barres-toi, cela fera une place pour un autre..


» Accueil » Dossiers » Les effets néfastes d'un patron manipulateur\nDossier lu 62 166 fois\nNous somme amenés à travailler avec des personnes qui possèdent divers caractères et tempéraments. Afin que les relations professionnelles se passent au mieux, chacun doit s'adapter et accepter l'autre. Mais lorsque le chef est un manipulateur, cela devient plus compliqué.\nComment savoir que vous faites face à un manipulateur ?\nEn principe le patron manipulateur est sympathique et la victime ne se rend compte qu'après coup que la relation a été trop loin. Sur le moment, le collaborateur va tout faire pour satisfaire son patron qui est, lui, éternellement insatisfait et en demande toujours plus.\nIl est donc nécessaire de repérer les signes qui ne trompent pas afin de déterminer que le salarié est sous l'emprise d'un manipulateur.\nLe manipulateur passe par plusieurs étapes et recherche diverses conséquences face à sa victime : la séduction, la confusion, la critique, la victimisation, la prise de décision.\nToutes ces étapes font en sorte que la victime ne sait plus où elle en est. Elle ne sait plus ce qu'elle vaut dans le traitement de son travail. Le manipulateur fait douter des capacités et des compétences de son collaborateur.\nLa première chose à repérer est que la victime va se minimiser et penser qu'elle est nulle. Cela commence par une tâche considérée par son patron comme n'étant pas achevée ou mal traitée. Et cela s'étend à l'ensemble du travail effectué puis au comportement.\nLe doute de soi grandit et finit par atteindre le moindre recoin de confiance que la victime peut avoir en elle. Le manipulateur va critiquer le moindre mouvement de tête considéré comme mal placé, la virgule du mail qui n'a rien à faire là, la tenue non adaptée du jour, la réponse donnée au téléphone qui ne correspond pas à ce qui a été discuté la dernière fois (ou pas...). Le manipulateur joue sur la mémoire de son collaborateur pour le faire douter de tout ce qu'il fait ou dit.\nTout est fait pour que la victime doute complètement d'elle pour en finir à se demander si elle est capable de quelque chose de bien et se consume à petit feu. Le manipulateur peut ainsi la récupérer au plus bas et recommencer son cycle par la séduction.\nLorsque le manipulateur possède une emprise sur sa victime depuis longtemps, suffisamment longtemps pour avoir entrepris plusieurs cycles, la victime s'isole du monde extérieur.\nEn effet, tant que la victime ne s'est pas rendue compte que c'est le manipulateur qui est à l'origine de ce mal-être, elle va se mettre à l'écart des autres. Dès lors, le manipulateur possède une plus grande latitude pour continuer à prendre de l'emprise sur son collaborateur. A une période de la manipulation, tant que le salarié ne s'est pas rendu compte du stratagème, il va même penser que les autres collaborateurs sont néfastes pour lui et il va se rapprocher de son patron pour se protéger.\nLe manipulateur a réussi à rendre sa victime fragilisée et elle doute de ses relations avec l'extérieur. Il faut savoir que le manipulateur est très critique envers les personnes qui entourent sa victime. Par exemple, il va faire en sorte que sa victime s'éloigne de toutes les personnes qui pourraient lui faire comprendre qu'elle a changé ou qu'elle doit faire attention à sa santé.\nLa victime doit se rendre compte que son isolement est généré par son patron manipulateur et que pour son bien-être, elle doit prendre l'air et ne pas se sentir sous sa protection.\nLa manipulation au travail engendre un doute de soi et un isolement\nLa victime de manipulation se retrouve régulièrement dans des situations compliquées qui la font douter d'elle et cela engendre une culpabilisation.\nEn effet, son patron manipulateur n'est jamais satisfait de ce qu'elle fait, de ce qu'elle dit, de ce qu'elle représente, et même de ce qu'elle ne fait pas. Et il ne se prive pas de lui dire, encore et encore ! Des jours cela sera perçu comme du conseil, et d'autres jours, selon son humeur, cela sera des reproches. Le manipulateur réagit de telle sorte que sa victime culpabilise de ne jamais être parfaite et de ne pas être capable de traiter un dossier pourtant si simple.\nLa culpabilité commence lorsque la victime pense que son patron est un exemple. Et pourquoi pense-t-elle cela ? Car lorsque le patron critique son salarié, il arrive à lui faire rentrer dans la tête qu'il y arrive mieux qu'elle et qu'il est parfait. Dès lors, le collaborateur s'en veut de ne pas pouvoir réussir ce qui lui est demandé et se sent responsable de son incapacité.\nLe manipulateur peut même faire culpabiliser son collaborateur lorsqu'il a passé du temps avec les autres collègues et prendre du bon temps sur la pause du midi, par exemple. Pour cela, il fera comprendre à son salarié qu'il avait besoin de lui urgemment et qu'il n'était pas disponible. En réagissant de la sorte, le manipulateur creuse la culpabilité et l'isolement. En effet, la victime ne souhaite pas décevoir son patron et, pour cela, elle ne reproduira pas son absence afin d'éviter une nouvelle « mauvaise attitude ».\nLa fatigue et les symptômes physiques\nA force de douter de soi et de se sentir coupable de tous ses faits et gestes, la victime de manipulation ressent une fatigue physique et mentale grandissante.\nLes premiers effets de cette fatigue ne sont, en général, pas écoutés. Cela va commencer par une baisse d'énergie quelconque. Une fatigue générée par la concentration perpétuelle à gérer des situations qui sont anormales. La victime a la sensation d'avoir beaucoup à faire dans sa journée mais il s'agit surtout de reprendre ce qui n'a pas été correctement fait selon ce que son patron manipulateur désire.\nEnsuite, l'isolement et la culpabilisation vont avoir d'autres effets sur le corps. La victime se renferme sur elle et perd sa joie de vivre, elle ne vit que pour satisfaire son patron, les autres choses paraissent futiles et moins importantes. La fatigue se fait de plus en plus pressante, comme un poids sur les épaules. Ceci peut engendrer un sentiment d'étouffement et une tension artérielle élevée.\nPuis, l'esprit se sent toujours en activité pour comprendre ce qu'il se passe, chercher des solutions pour s'améliorer et être irréprochable. Le cerveau travaille tout le temps et empêche d'obtenir un sommeil réparateur ce qui accroît la fatigue. Lorsque la victime atteint les troubles du sommeil et les insomnies, cela signifie qu'elle est déjà bien sous l'emprise de la manipulation.\nLe manque de sommeil et la fatigue entraînent une irritabilité avec son entourage professionnel et personnel et peut amener vers un état dépressif.\nAttention aux symptômes physiques face à la manipulation d'un patron !\nPour finir, la manipulation peut également faire ressentir de la peur. Lorsque la victime commence à faire le bilan de la situation, elle se sent déstabilisée et impuissante face à ce qui lui arrive.\nLa victime d'un patron manipulateur a peur lorsqu'il rentre dans le bureau ou lorsqu'elle doit lui faire valider chaque tâche qu'elle effectue. Oui, car la victime est nulle donc le manipulateur est obligé de tout contrôler et vérifier jusqu'au moindre mot employé dans le courrier !\nLa victime finit par avoir peur de tout ce qu'elle fait, elle se sent sans protection face à son manipulateur qui peut la rabaisser en un claquement de doigt.\nIl existe diverses alertes lorsque vous êtes victime d'un manipulateur au travail


LE JEU LE PLUS DANGEREUX | TEMPS DE LIVRES\nAccueilLE JEU LE PLUS DANGEREUX\n11 septembre 2019 10 septembre 2019 Herve chronique, fantastiqueîle mystérieuse, chasse à l-homme, jaguar, léopard, Le jeu le plus dangereux, le visage vert, piège à tigre, piège malais, Planète-SF, récit de chasse, Richard Connell, sfff, Xavier Mauméjean, zaroff\nAu milieu des Caraïbes, il existe une île qu’on surnomme « Pièges à bateaux ». Sanger Rainsford y échoue. Il est recueilli par un russe blanc, le général Zaroff. Celui-ci se révèle un hôte remarquable. Il va convier son invité à un jeu particulier…\nCe récit fait éprouver autant de dégoût que de fascination. On n’oubliera pas cette ambiance à la lisière du fantastique. On comprend mieux pourquoi Richard Connell a obtenu le prix O. Henry Memorial Prize.\nLe récit est précédé d’un avant-propos très documenté de Xavier Mauméjean, traducteur de la nouvelle. Les informations qu’il donne permettent de mieux comprendre le récit et les attentes des personnages. Une analyse permettra aux plus curieux de se plonger plus avant dans d’autres œuvres. Quant au film, l’auteur nous donne une anecdote savoureuse qui donne à repenser sur la sauvagerie de l’homme et celle de l’animal.\nA priori, rien d’imaginaire dans ce récit de chasse. Mais les lieux décrits par l’auteur sont assez remarquables. Une île mystérieuse qui a une mauvaise réputation, une flore des plus sauvages : labyrinthes, jungle, marécages de la Mort, sans oublier « des rochers géants aux arêtes aussi tranchantes que des rasoirs ». On peut ajouter le château du général Zaroff à cet ensemble. L’auteur le décrit ainsi : « … Il constata que toutes ses lueurs émanaient d’une construction massive, une structure de grande hauteur dont les tours pointues s’élevaient jusqu’au, plus haut des ténèbres ». Une telle bâtisse ressemble aux châteaux des récits gothiques, fantastiques. Cet ensemble donne une ambiance bizarre, à la limite du fantastique.\nSi le général Zaroff est décrit, on ne sait pas grand-chose de Sanger Rainsford sinon qu’il a de bons yeux, qu’il fait la même taille que le général et que on livre sur la chasse au léopard des neiges fait autorité. Au début du récit, les deux personnages se pensent tous les deux chasseurs, mais Sanger Rainsford va bientôt devenir la proie d’une partie de chasse. Il va devoir survivre et mettre en pratique toute sa science face au général dont « la vie entière n’a été qu’une partie de chasse perpétuelle ». Tout au long de cette poursuite, Rainsford tente de garder son sang-froid, mais les manœuvres de Zaroff mettent ces nerfs à vifs. Peu à peu son humanité disparaît pour ne ne plus être qu’un animal aux abois !\nPour le général Zaroff, la vie des êtres humains n’a pas d’importance. Ce sont des « lots », des « specimens », voire la « lie de la terre ». Pour lui « La vie est pour les forts, destinée à être vécue par les forts et éventuellement être otée par eux. les faibles ont été placés en ce monde pour donner du plaisir aux forts « . En parallèle, de cette vision de la vie, Zaroff est montré comme quelqu’un qui sait recevoir. Les mets, la vaisselle comme les vêtements qu’il offre sont de qualité. Il se dit civilisé et l’attention qu’il porte à ses invités est généreuse. Quant aux proies, elles ont un centre d’entraînement, de l’eau de la nourriture pour survivre. Comment ne pas être interloqué devant un personnage tel que Zaroff. il est aussi fascinant que repoussant.\nOn ne pourrait continuer cette chronique sans parler de la chasse. En 1924, c’est un sport. On chasse tigres, buffle du Cap, jaguars, etc. On écrit même des livres pour raconter son périple. En 2019, la vision de ce « sport » est différente. Si, au moment de la parution, la chasse à l’homme est un assassinat, comment doit-on appeler la pratique de la chasse en 2019 ? Au début, on est surpris des propos de Rainsford, le peu de considérations qu’il a de la vie animale, mais le lecteur ne peut être que dégoûté face à la vision de la vie, de la chasse qu’à son hôte, le général Zaroff.\nBien que très court et allant à l’essentiel, Le plus dangereux des jeux est un récit dense. On y trouve une réflexion sur la vie humaine, mais aussi une chasse à l’homme. Menée tambour battant, l’écriture de Richard Connell n’empêche pas des moments de calme. A contrario de nombre d’auteurs, aucun cliché scénaristique n’est utilisé et la surprise de la fin, reste totale… Et subjective pour le lecteur.\nPARUTION : LE VISAGE VERT 24\n← RENCONTRE AVEC XAVIER MAUMEJEAN


Pilote e6510 dell hdmi télécharger\nPilote e6510 dell hdmi\nPilote e6510 dell hdmifor Windows\nPilote e6510 dell hdmi est également compatible avec:\npilote wan miniport sstp windows 8.1\nlogiciel pilote samsung s5830\nconducteur renégat 3ds métacritique\nconducteur de ligne à grande vitesse ic\npilote ati-102-a924b windows 7\njeux de pilotes torx inviolables\nComme prévu, l'utilisation du processeur et de la mémoire est minimale, tandis que le temps de réponse est correct. Le contenu de l'aide n'est pas fourni, mais comme il est facile de travailler avec cette application, il devient évident qu'ils ne sont pas réellement nécessaires. En prenant tout cela en considération, nous pouvons sans risque conclure à la conclusion que ce logiciel est utile aux personnes qui cherchent à s’amuser pendant quelques heures. pilote e6510 dell hdmi est un utilitaire de ligne de commande qui permet aux utilisateurs d'enregistrer de l'audio au format MP3 à partir de la carte son. Il inclut quelques paramètres de configuration. Alors que la plupart des utilisateurs préfèrent une interface graphique pour effectuer une tâche telle que l’enregistrement audio, certains préfèrent les applications en ligne de commande, car quelques paramètres entrés suffisent généralement pour faire le travail rapidement. pilote e6510 dell hdmi ne contient pas de pack d'installation. Il peut donc être exécuté directement à partir de n'importe quel emplacement du disque dur. De plus, vous pouvez l’enregistrer sur un disque flash USB ou une unité de stockage similaire, afin de l’exécuter sur n’importe quel ordinateur avec un minimum d’effort. Après avoir appelé son processus depuis une boîte de dialogue d'invite de commande, pilote e6510 dell hdmi crée un fichier MP3 dans la racine du lecteur principal avec le flux enregistré à partir de la carte son. Avant de le faire, il est possible de spécifier l’entrée de la carte son, le débit binaire MP3, le débit d’échantillonnage et le mode de débit binaire (constant ou variable), ainsi que d’établir le nom du fichier, le titre de l’étiquette ID3 et de définir la longueur à lire. secondes ou minutes. Vous pouvez enregistrer un fichier de 5 minutes ou de 30 secondes. Comme nous nous y attendions, pilote e6510 dell hdmi est léger sur les ressources système, en utilisant une quantité minimale de CPU et de RAM. Il a un bon temps de réponse et fonctionne sans à-coups, sans accrochage, crash ou affichage de boîtes de dialogue d'erreur. Cependant, l'outil n'a pas été mis à jour depuis longtemps et il ne fonctionne pas sur les systèmes d'exploitation plus récents. pilote e6510 dell hdmi est un programme qui vous permet de consulter des informations techniques sur vos pistes audio au format MP3. L'interface de l'outil est très simple mais facile à naviguer, grâce à la disposition basée sur l'explorateur. Dans la liste, vous pouvez voir l'encodeur, le débit binaire, les images, la longueur, la taille, la dernière image incorrecte et la qualité de chaque fichier MP3. Si vous double-cliquez sur un fichier, vous pouvez afficher des données supplémentaires, notamment le débit binaire moyen, le mode, la fréquence d'échantillonnage, les réservoirs maximum et moyen, les erreurs de synchronisation et l'emphase, ainsi qu'un histogramme de bits. En outre, vous pouvez copier ou actualiser ces informations, renommer et supprimer des fichiers, ainsi que lancer une analyse complète de tous les cadres de tous les fichiers placés dans le dossier actuel. De plus, vous pouvez écrire le nombre de cadres à lire, permettre de lire tous les cadres une fois l'analyse initiale terminée, créer des associations de fichiers, spécifier le répertoire par défaut, désactiver la barre d'outils, l'animation et la barre d'état, etc. Le programme léger fonctionne sur une quantité de ressources système faible à modérée, analyse rapidement les images et prend en charge plusieurs raccourcis clavier. Aucune erreur n'est survenue lors de nos tests et pilote e6510 dell hdmi n'a pas gelé ou bloqué. D'autre part, aucun fichier d'aide n'est disponible, l'interface est obsolète et certaines fonctionnalités sont désactivées dans la version non enregistrée (par exemple, l'édition de balises, l'ajout de MP3). Nous recommandons pilote e6510 dell hdmi avec des réservations. pilote e6510 dell hdmi est une petite application qui vous permet de vous connecter à Microsoft SQL Server et à votre base de données Access, puis d'effectuer un transfert de données. C'est un moyen simple et rapide de synchroniser les deux bases de données, sans perte ni corruption d'informations. Configuration de la connexion à la base de données Tout d’abord, pilote e6510 dell hdmi requiert une connexion stable aux deux bases de données. Le transfert d'informations s'effectue directement de la base de données source vers la base cible, ce qui signifie que vous devez être connecté aux deux instances. Mentionnez simplement le fournisseur de base de données. Dans les deux cas, entrez le nom d'utilisateur et le mot de passe, si ces informations sont requises, et définissez la connexion au serveur pour SQL. Une fois la configuration terminée, le logiciel peut enregistrer et mémoriser les paramètres, puis les charger automatiquement à la prochaine ouverture de l'application. Transférez en un clin d'œil Le but de pilote e6510 dell hdmi est de faciliter le transfert de données, même dans le cas de bases de données distantes. Il peut migrer des schémas, des fichiers logiques côté serveur, ainsi que des enregistrements de script SQL entiers. De plus, il offre un support pour la validation du transfert de données. De plus, l'application vous permet, en tant qu'utilisateur, de définir vos propres conditions pour le transfert. pilote e6510 dell hdmi est capable d'une conversion optimisée, ce qui implique d'affiner les données de masse quotidiennes. Ainsi, vous pouvez convertir des instructions SQL individuelles, des scripts et de nombreux types de fragments de code. De plus, une fois le processus de migration démarré, vous pouvez facilement l'annuler, le suspendre ou le redémarrer ultérieurement. Outil de migration de données simple à utiliser Le transfert de données entre deux bases de données locales ou distantes peut être difficile et prendre du temps. Cependant, avec pilote e6510 dell hdmi, la tâche est simplifiée et sécurisée. Vous pouvez vous connecter aux deux bases de données à l'aide de vos informations d'identification autorisées, puis effectuer la migration des données dans un court délai. pilote e6510 dell hdmi est un petit utilitaire d'amélioration du bureau développé spécialement pour vous aider à animer votre écran à l'aide d'un partenaire. Vous pouvez découvrir une fille pirate flottant sur votre bureau. Aucune installation n'est requise Vous n'êtes pas obligé de suivre les étapes prédéfinies incluses dans un processus d'installation car l'outil est portable. Vous pouvez le déposer sur des clés USB ou d'autres appareils portables pour l'avoir avec vous tout le temps. De plus, vous pouvez l'ouvrir directement à partir du périphérique de stockage sur l'ordinateur cible sans avoir à posséder de privilèges administratifs. Il ne laisse pas d'entrées dans votre registre Windows et ne crée pas de fichiers de configuration supplémentaires. Vous pouvez donc vous en débarrasser à l'aide d'une tâche de suppression rapide des fichiers que vous avez téléchargés sur Internet. Comment ça marche Dès que vous l'exécutez, pilote e6510 dell hdmi révèle automatiquement une fille pirate qui flotte sur votre bureau. L'application déplace le compagnon animé à des positions aléatoires sur le bureau. De plus, vous pouvez exécuter plusieurs instances de l'outil en même temps. En revanche, seuls quelques paramètres de configuration ne sont pris en charge. Vous avez la possibilité d’afficher ou de masquer la fille pirate, de fermer le compagnon de bureau et d’exécuter le programme au démarrage de Windows. Des tests ont montré que pilote e6510 dell hdmi exécute une tâche rapidement et sans erreur. Il ne consomme pas beaucoup de ressources processeur et mémoire, de sorte que les performances globales de l'ordinateur ne sont pas affectées. Remarques finales\nPilote e6510 dell hdmi 3.33\nAvis d'utilisateurs surPilote e6510 dell hdmi\nexaminé sur 2019-08-28 01:08:48\nexaminé sur 2019-09-02 10:09:00\nexaminé sur 2019-09-05 02:09:06\nexaminé sur 2019-09-07 18:09:12\nexaminé sur 2019-09-10 10:09:18\nexaminé sur 2019-09-13 03:09:24


film noir - tausend augen\n01 juin 2008 10h51\nZizek vs. Jameson\n"Une autre position : on accepte la futilité temporaire de la lutte, c'est une position de sceptique on dit qu'avec le triomphe total du capitalisme actuel, la vraie résistance n'est plus possible, du moins pas dans les métropoles du capitalisme. Tout ce que nous pouvons donc faire jusqu'au réveil de l'esprit révolutionnaire du prolétariat mondial, c'est de défendre ce qui subsiste de l'État social. Donc on doit bombarder ceux qui détiennent le pouvoir de revendications impossibles à satisfaire. Par ailleurs, on se retire dans la sphère du travail universitaire où il est possible de continuer souterrainement le travail critique. C'est, pour moi, une position très confortable des critiques culturels américains\nÀ la fin, il y a cette figure un peu ridicule qui pense que si l'on fait une analyse d'un geste d'un personnage dans un film noir des années 40 c'est beaucoup plus subversif que de s'engager directement dans une lutte politique."\nRires et protestations du public.\n"Non ? Attend, c'est ça la position au fond de mon bon ami Fredric Jameson."\nSlavoj Zizek, 17 et 18ème minutes de son allocution État d'urgence et dictature révolutionnaire le samedi 27 octobre 2007 dans le cadre du séminaire Marx au XXIème Siècle. L'esprit et la lettre, à Paris I.\nLe texte de l'allocution en format .pdf ici.\nLa vidéo visible en flux (WMW) ici.\nJe vous conseille toutefois de voir l'intégralité de la vidéo car Zizek y développe un critique trés pertinente des processus de muséification de la gauche qui dépasse cette accroche quelque peu facile à l'égard de Jameson.\nLien permanent Catégories : Débats et Réflexions Tags : zizek, film noir, scaphandrier, aquarium, résistance 0 commentaire


Tournoi Viking 23-24 novembre par équipe de 6 - Page 2\nTournoi Viking 23-24 novembre par équipe de 6\nRe: Tournoi Viking 23-24 novembre par équipe de 6\nManix le Lun 2 Sep - 16:38\nIl faudrait la confirmation que vous puissiez me remplacer pour savoir si je vais dans l'équipe eldar ou je reste avec vs\nInvité le Lun 2 Sep - 17:01\nIl y à un refus de liste pour refouler les listes trop fortes, en effet Mogor.\nj'ai envie de dire, en démon tu à trois possibilités:\n- Capichef/ ok tu joue Kairos, par contre, le problème à mon sens c'est que niveau destruction d'armée il est un peu useless, c'est plus le perso qui va te fiabiliser le reste de ton armée, du coup le tertiaire tu l'aura assez rarement je pense.\n- Maître stratège: Là tu à moyen de sortir un duc à la place de kairos, et de faire dans le populeux, quitte à sortir du soul grinder pour renforcer la résistance de ton armée, je pense que tu arrivera à submerger suffisement ton adversaire pour choper le tertiaire, d'autant que les 3/4 du temp tu jouera en premier, je ne vois pas d'autres armées ormis le tyty ou le cron full spectre qui soit autant capable de remplir cette mission.\n- Maitre de la Flotte: là tu peut sortir un flying circus, mais je doute de l'efficacité comparé à ta liste actuelle, ou alors une version hybride, avec un duc, voir deux, doublette de PD volants et le reste en populeux.\n@ Wild, on laisse la GI à Padre si il veut la jouer, à moins qu'une armée en particulier lui fasse envie ^^\nYabon pour tes Taus, reste juste tes pyranha que j'ai du mal à voir pour l'efficacité. Bon, en même temps, vu qu'il y a refus de liste sa peut passer plus facilement avec du coups.\nwildgripper le Lun 2 Sep - 17:06\n10 points de structure, rapide antigrav et découvert 9 missiles f8 pa3 20 + 20 tirs de F5 très dur à achever les drones donnent pas de kp et peuvent bénéficier du ciblage du véhicule s' ils sont restés dedans. .. j'arrête là où je continue? ^^\nwildgripper le Lun 2 Sep - 17:19\nAh oui, Manix, pourquoi tu tenterais pas de trouver ton propre remplaçant?\nNiveau capitaine, c'est peut-être un GK avec Coteaz qu'on veut non?\nEt du point de vue des listes, ya une équipe légende, et au moins une équipe bisous. C'est une bonne base pour bâcher non?\nInvité le Lun 2 Sep - 19:03\nJe proposerai bien en ork maitre de la défense un truc du genre :\nMek avec KFC\n20 flingboys, nob pincé\n4 meganobz en truk\nDu dakka quoi ...\nEt si Wild passe sur le tau un ambassadeur comme suis :\nCommandeur (Iridium, Missile, Fuseur, PEN, Désengagement, Verrou)\nGrand prophête, moto, lance\nCrisis Missile + Sha'vre Buff + 4 drones\n10 Kroots + chien\n5 vengeurs en serpent (rayo, canon shu, holochamp)\nSkyray (vision nocturne)\nPour assurer la survie des zoneilles et bourrer du bout du monde.\nStyx le Mar 3 Sep - 10:54\nManix m'as envoyé un message, j'en suis si vous le voulez bien.\nwildgripper le Mar 3 Sep - 11:08\nInvité le Mar 3 Sep - 11:15\nDonc on à qui au fait dans les 6 personnes?\nDernière édition par Requiem le Mar 3 Sep - 11:27, édité 1 fois\nwildgripper le Mar 3 Sep - 11:19\nMogor a pas dit qu'il venait au final?\nInvité le Mar 3 Sep - 11:35\nBlair_o fait Boulogne ce we là me semble.\nInvité le Mar 3 Sep - 11:36\nDoki, donc on peut voir ça comme ça:\n-Wild -> GI - TAU\n-Moi -> Necron\n-Yeck -> MEQ\n-Styx -> Chaos\n-Kutt'in -> Orc - GK - TAU\n-Mogor -> Demon\nblair_o le Mar 3 Sep - 19:52\nje confirme, je l'avais déjà marqué en début de post, je suis au maelstrom de boulogne.\nMogor le Mar 3 Sep - 20:53\nNotez que je peux aussi jouer une GI\nManix le Jeu 5 Sep - 2:28\nEnvoyez le cheque super vite !!! ça s'anime sur le fofo bisounours qui sont pas loin de monter 3 team (bouffant les places pour les mogways par la même ocasion)\nwildgripper le Jeu 5 Sep - 11:33\nIl convient de prendre en compte une contrainte supplémentaire dans la répartition des rôles. Le capitaine de l'équipe doit être le mec qui z le grade de pitaine au niveau de sa liste.\nInvité le Jeu 5 Sep - 11:43\nC'est la question qui à été posé, quelle liste peut poser un QG qui fais des kills, et possiblement un Perso spé.\nwildgripper le Jeu 5 Sep - 11:51\nA patron Twolf, parfois un gros démon, une escouade de com GI avec un lascan et un icarus 1 autarque 1 avatar 1 shas'o qui intercepte un avion...\nYen a plein, la vraie question c'est qui est pitaine de l'équipe d'une part, et d'autre part qui préfèrerait avoir un perso spé dans sa liste.\nMogor le Jeu 5 Sep - 15:15\nmoi je prendrais bien kairos mais je n'aurais plus le droit à mes princes démon par ailleurs, donc moins intéressant. Autre point, la blague hurleurs à 2++ ne passera jamais le refus de liste.\ndu coup liste sans kairos probablement\nInvité le Jeu 5 Sep - 15:18\nMogor a écrit: Autre point, la blague hurleurs à 2++ ne passera jamais le refus de liste.\nSi on a vraiment les légendes et 3 team bisounours (dont une full zoneilles) je pense qu'on aura droit à un vrai concours de poésie\nYekcim le Jeu 5 Sep - 16:22\nJe suis en vacances donc je répond pas vite, mais je joue le rôle qui reste sans souci (sw, BA voire EN).\nwildgripper le Lun 9 Sep - 14:21\nOK en fait faut vraiment se magner. Qui peut envoyer un chèque pour le tournoi?\nInvité le Ven 13 Sep - 11:02\nJ'envoi le chèque !!!\nPar contre faut vraiment se magner à remplir à envoyer les listes, il y a juste pile poil le nombre de joueurs suffisant pour qu'on puisse s'inscrire, en gros, faut que samedi tout le monde à envoyé sa liste.\nYekcim le Ven 13 Sep - 11:07\nLà liste, ça peut attendre, non? Quand le chèque est envoyé.\nParce que je vois mal comment on pourrait faire ça d'ici demain alors qu'on ne connait même pas nos rôles.\nD'ailleurs comme tu envoi le chèque, je propose que tu sois celui qui décide de qui joue quoi!\nMogor le Ven 13 Sep - 16:39\nInvité le Dim 15 Sep - 19:19\nAu passage je confirme que c'est toujours bon pour moi (j'ai pu m'arranger pour dégager les 2 week-end viking).


Critérium 83 : 51 pilotes au départ | Draguignan | Var-Matin\nCritérium 83 : 51 pilotes au départ\nLe président de l'ASADV Jean-Christophe Gonzales lors de la présentation officielle du 29e Critérium 83 Automobile.\nUn contingent d'une cinquantaine de pilotes régionaux prendra, ce soir, à partir de 17 heures, sur les Allées d'Azémar le départ de la 29e édition du Critérium 83 automobile, épreuve phare inscrite au calendrier de l'Association sportive automobile Draguignan Verdon.\nDeux jours de spectacle non-stop sur un tout nouveau tracé, particulièrement sélectif, qui fera la part la part belle à la technique.\nQuelque 146 kilomètres de spéciales chronométrés attendent les compétiteurs.\nAujourd'hui, la première étape se déroulera sur les communes de Flayosc, Villecroze, Vérignon et Ampus. Trois épreuves spéciales sont au menu dont la dernière (1) en nocturne aux portes de Draguignan entre Ampus et les gorges de Châteaudouble. Un rendez-vous à déguster sans modération.\nArrivée, samedi, à 17 heures au Cosec\nSamedi, la seconde étape empruntera les routes du haut-Var (secteur Comps, Bargemon, Brenon, Castellane) avec 8 spéciales au programme. L'arrivée est prévue, vers 17 heures, au complexe du Cosec pour la première voiture. Le président de l'ASADV, Jean-Christophe Gonzales a tenu à remercier tous les partenaires ainsi que les maires des communes traversées sans qui le Critérium 83 2010 n'aurait pas pu avoir lieu et d'ajouter : « Nous rappelons aux spectateurs de respecter les consignes de sécurité ainsi que le respect des lieux au cours de leurs déplacements sur les différentes spéciales. »\nLe Critérium 83, c'est également un rallye ouvert en parallèle aux véhicules historiques. Avis aux amateurs.\nCôté course, Michel Boetti (Peugeot 207 S 2000) et Christian Astier (Citroën Xsara) partiront fort logiquement grands favoris de l'épreuve.\nMais attention, la course est plus ouverte qu'il n'y parait sur le papier.\n1. voir encadré ci-contre.


Se préparer à la Diagonale des Fous [vidéo] - Blog running Courir comme un pro .fr\nSe préparer à la Diagonale des Fous [vidéo]\nBy Sylvain CESBRONPosted on 17 mai 17 mai\n» Bonjour c’est sylvain et bienvenue dans cette nouvelle vidéo. Aujourd’hui nous allons parler d’ultra-trail et pour ça j’ai un invité qui a plein de choses à partager avec nous. Alors je vais vous le présenter, mais avant si vous n’êtes jamais venu sur le blog, vous avez le lien dans la description juste en dessous, et vous pouvez y télécharger mon guide « 20 clés pour réussir votre course ». Allez on y va, on va aller voir David Maillochon, mon invité du jour.\nSylvain Cesbron : David bonjour !\nDavid Maillochon : Bonjour !\nSylvain Cesbron : Merci d’avoir accepté mon invitation pour parler de trail. Tu es coach et puis avant tout ultra-traileur. Tu arrives d’ailleurs de Madère. Donc on va parler de trail ensemble, et plus particulièrement de la diagonale des fous, parce que je te classifie parmi les spécialistes et les experts de la diagonale des fous. Tu es aussi accompagnateur en moyenne montagne (ou bientôt accompagnateur en moyenne montagne), et donc amoureux de la montagne et des sports outdoor.\nDavid Maillochon : Absolument !\nSylvain Cesbron : On est angevins tous les deux. On se croise maintenant sur le terrain mais on s’est rencontrés la première fois sans se connaître, et c’était justement à La Diagonale des Fous en 2005, et donc on a terminé à quelques minutes d’écart !\nDavid Maillochon : 3 minutes je crois\nSylvain Cesbron : C’est possible, 3 ou 5 minutes, et donc moi c’était ma première Diagonale des Fous, et toi tu en avais déjà…\nDavid Maillochon : En 2005, ça devait être ma 5ème\nSylvain Cesbron : Depuis j’ai récidivé une fois, et toi par contre tu en es à ta 12ème ! Donc là je pense que David à suffisamment d’expertise pour pouvoir échanger avec nous sur le sujet 😉 Donc, diagonale des fous : ton meilleur classement c’est un top 200 ?\nDavid Maillochon : Non, non, euh, non : top 300. 265ème je crois\nSylvain Cesbron : Pour avoir un tel niveau en trail, tu dois avoir une grosse expérience d’athlète, de coureurs à pied ?\nDavid Maillochon : Et bien non ! Pas du tout !\nSylvain Cesbron : Pas du tout, OK… D’où est ce que tu viens ?\nDavid Maillochon : Alors je viens du foot au départ, j’ai toujours joué au foot. Et j’ai commencé complètement par hasard à courir (alors est ce qu’on peut dire que c’est courir…). Mon premier dossard c’est à La Diagonale des Fous. La toute première fois de ma vie que j’ai pris un dossard et que j’ai couru.\nSylvain Cesbron : Donc à l’époque il n’y avait pas besoin de points.\nDavid Maillochon : Pas besoin de points, c’était une autre une autre époque on va dire.\nSylvain Cesbron :Et donc comment on se retrouve à La Diagonale des Fous pour sa première course, son premier trail ?\nDavid Maillochon : Par hasard. C’est à dire que je ne peux même pas entendre parler de trail parce que à l’époque (j’en ai entendu parler la première fois en 98) il n’y a pas d’internet, il n’y a pas de magazines spécialisés, je ne connais personne qui pratique ce genre de truc…Et j’ai un ami, Vincent Guerrier, un angevin (Flash Sport) qui est le photographe officiel de la Diagonale des Fous depuis 98. Et quand il rentrait de la diagonale, mon frère l’accompagnait pour bosser avec lui (mon frère qui connaît bien la réunion) et il ramenait une VHS de cette course\nSylvain Cesbron : La fameuse cassette souvenir de la course !\nDavid Maillochon :Et je l’ai visionné une fois en 98. J’ai trouvé ça intriguant. Et puis je l’ai visionné une deuxième fois après l’édition 99. Et puis je ne sais pas, la bière de trop ?\nSylvain Cesbron : Un apéro qui a mal tourné encore…\nDavid Maillochon : Voilà. Et j’ai dit à Vincent : « ben tu peux avoir des dossards ? ». « oui je suis partenaire ! ». Je pense qu’une semaine après il m’a appelé pour me dire : « c’est bon t’as un dossard pour l’édition 2000 »…\nSylvain Cesbron : Donc une édition qui s’est passé comment ?\nDavid Maillochon : Un calvaire du début à la fin. bah, pas de préparation adaptée. Je n’avais aucune demie idée de ce que ça pouvait être. En replaçant dans le contexte, aujourd’hui, quelqu’un qui va la réunion pour la première fois, avec Internet, YouTube, on peut quasiment visionner tout le parcours\nSylvain Cesbron : On a l’impression de l’avoir déjà faite\nDavid Maillochon : l’impression de la connaître avant d’y aller. Là on en connaît que ce qu’on a vu pendant 40 minutes sur une VHS et par exemple : la montée au volcan à l’époque se faisait par un sentier qui ne ressemblait en rien à un sentier, et voilà, ça dure une minute sur la VHS, et ça durait six heures dans la réalité\nSylvain Cesbron : La première bosse : 6 heures…\nDavid Maillochon : Donc traumatisé du début à la fin. C’était un calvaire.\nSylvain Cesbron : Maintenant tu as beaucoup plus d’expérience. Comment, dans les grandes lignes, on se prépare pour une Diagonale des Fous ? Moi, je sais que dans mon expérience j’ai regretté, à chaque fois je me suis préparé, de ne pas avoir assez marché. Quel est ton point de vue sur le sujet ?\nDavid Maillochon : C’est à dire que pour des coureurs de niveau moyen on va dire, je suis pas persuadé qu’on court plus de 25 – 30%.\nSylvain Cesbron : Sachant qu’on parle là de top 300 ou 500, bon an mal an ! Donc ça veut dire que quand on est dans le milieu du peloton, ou à l’arrière du peloton, je dis que c’est plutôt 10 – 15% …\nDavid Maillochon : Voilà ! Quand on regarde les statistiques d’une Diagonale des Fous d’aujourd’hui (la course a beaucoup évolué) des gens qui mettent moins de 30 heures je pense qu’il y en a… Je sais même pas s’il y en a 10 ! Des gens qui mettent moins de 40 heures il y en a entre 150 et 200 à peu près, et puis finalement la dernière fois que je l’ai faite, j’ai fait 43 heures en étant autour de la 350e 400e place peut-être… Ça veut dire qu’il y en a 2000 qui sont au delà ces délais là. Donc on marche beaucoup plus qu’on court : la technicité des parcours, la topographie, la longueur, le fait qu’on enchaîne les nuits.\nC’est à dire que quelqu’un qui met au-delà de 55 heures, ça veut dire qu’il a fait trois nuits. Trois nuits, qu’il ait dormi ou pas dormi, c’est de toute façon des gens qui marchent beaucoup. Et bio mécaniquement, marcher et courir c’est deux choses qui sont complètement différentes. Donc il faut s’y préparer.\nIl faut se préparer physiquement, il faut se préparer à « manger » du dénivelé, qui est plutôt technique, qui est plutôt raide, qui est plutôt dans les conditions extrêmement variables au cours de la course. Ça peut être très humide, ça peut être extrêmement froid la nuit, notamment la première nuit. Il peut faire extrêmement chaud la deuxième journée dans Mafate, les dénivelés sont très abruptes. C’est très… c’est extrêmement technique.\nSylvain Cesbron : Donc quelles qualités on pourrait demander à un coureur pour terminer la Diagonale des Fous dans des bonnes conditions, au delà des qualités physiques ?\nDavid Maillochon : Psychologiquement, il faut quand même être prêt à souffrir. C’est à dire que c’est une course qui est extrêmement exigeante par sa longueur et contrairement à certaines autres courses qui auraient le même format kilométrique, on rajoute des heures et des heures de course en plus… et on rajoute une nuit). Quand on fait un UTMB (si on fait le parallèle avec l’UTMB par exemple qui est une course qui n’est pas moins dure, pas plus dure, qui est complètement différente) : ça se gagne en une vingtaine d’heures et La Réunion aujourd’hui ça se gagne en 24 heures. Donc si les élites sur un format quasiment similaire mettent 4 heures de plus, les gens comme nous mettent 10 heures de plus. Donc la longueur de la course fait qu’il faut quand même psychologiquement être prêt à souffrir, et il faut être prêt à enchaîner des jours, des nuits, à gérer sa course…\nMoi je pense qu’il faut une stratégie de course. Il ne faut pas faire de plan sur la comète parce que ça ne sert absolument à rien. Même si on peut quantifier la première partie de la course (c’est assez simple à quantifier jusqu’à Mare à Boue), au delà on commence à attaquer les cirques et les plans de course servent plus à rien, à mon avis. La stratégie de course, elle par contre…\nSylvain Cesbron : C’était ma question d’après : la stratégie. Avec quel état d’esprit on doit partir ?\nDavid Maillochon : Pour moi, le secret de genre de truc c’est qu’il faut être acteur, il ne faut pas subir la course. Et trop souvent je trouve que les gens subissent complètement leur course. Et même dans les moments difficiles il faut essayer de ne pas subir la course. C’est à dire de décider des endroits où on s’arrête, et où on s’arrête vraiment. Et ne pas fonctionner « au ravitaillement » où je m’arrête 15 minutes et à l’autre je m’arrête 20 minutes et après à l’autre je m’arrête 15 minutes et ainsi de suite…\nSylvain Cesbron : Avoir comme ça le sentiment de maîtriser\nDavid Maillochon : Moi j’aime bien partir en me disant je m’arrête à Cilaos par exemple. Je fais ma première pause à Cilaos et tant je suis pas à Cilaos je ne m’arrête pas. Donc les ravitaillements c’est « je fais le plein, je prends à manger, je pars ». Et au moins, que ça soit dur ou pas, on perd moins de temps inutilement et puis surtout on est toujours acteur du truc. Et on ne se projette pas sur le ravitaillement d’après en se disant que ça va être une pause. Le ravitaillement d’après, c’est juste un ravitaillement, c’est pas un endroit où il faudrait s’arrêter ».\nAprès, il n’y a pas de stratégie meilleure que d’autres. Chacun doit trouver les leviers psychologiques pour être capable de… La fraîcheur du début elle est aussi piégeuse parce que l’on peut courir beaucoup sur la toute première partie\nSylvain Cesbron : Surtout avec le nouveau parcours avec le départ à Saint Pierre\nDavid Maillochon : Bien sûr, qui est un peu plus roulant quand même que l’ancien, et on peut quand même courir beaucoup sur cette première partie. Donc c’est un peu piégeux. Il ne faut pas perdre de vue que La Réunion, c’est je pense le plus beau départ de course de toutes les courses du monde ! Il y a 80.000 personnes qui sont sur les 7-8 premiers kilomètres, c’est complètement dingue ! Donc on peut se retrouver à courir à 12-13 km/h, aspiré par la foule\nSylvain Cesbron :Et puis rapidement ça devient assez étroit, et on a l’impression voir tellement de monde devant qu’on croit être dernier, on panique, on pense aux barrières horaires, et en fait on n’est pas du tout dernier… Mais on a cette impression qui incite encore plus à aller vite.\nDavid Maillochon : Exactement ! C’est un peloton qui est extrêmement fourni, on se fait emmener par l’aspiration des premiers, et de tous ceux qui suivent derrière. Donc très vite faut essayer de se mettre dans sa bulle et d’être centré sur soi, sur son niveau. L’entraînement sert à ça aussi, de savoir ce que sont nos capacités au delà desquelles il ne faut pas aller. Au bout d’un moment on est un peu rattrapé par nos capacités à nous, c’est à dire que l’enthousiasme et l’intensité qu’on peut mettre au début ne dure jamais très longtemps. Il ne faut pas perdre de vue que des courses comme ça, quand on part à 22 heures, on commence par une nuit et puis qu’on n’arrive pas à Cilaos avant peut-être midi le lendemain pour des coureurs un peu moyen.\nAprès est ce que c’est une bonne stratégie à midi de faire une vraie pause ? Moi j’aurais plutôt tendance à penser qu’il faut avancer tant qu’il fait jour. C’est à chacun de voir.\nMoi je pense qu’il faut avancer tant qu’il tant qu’il fait jour, et puis après essayer tant bien que mal de gérer la nuit, sachant qu’à la deuxième nuit on contrôle plus grand chose, c’est à dire que si le sommeil vous tombe dessus, il faut dormir, il n’y a pas de secret ! Et si jamais ça passe pour x raisons, il faut essayer d’avancer la nuit pour sortir de Mafate le plus tôt possible. Et cette deuxième nuit va conditionner la troisième, très souvent.\nSylvain Cesbron : Après quand on arrive en fin de course, un petit somme, même s’il fait jour, ça peut être très réparateur. Peut-être que dans Mafate il peut faire froid aussi et donc après c’est un peu les sensations et la forme du moment\nDavid Maillochon : Ça c’est plutôt dans la préparation, comment dire… dans la préparation mentale, c’est à dire d’avoir anticipé tous les cas de figure à quoi on peut être confronté dans ce genre de course, et souvent les gens sont surpris par des événements qu’ils n’ont pas du tout anticipé. Faire un plan de course et puis se retrouver pris par le sommeil dans la 2ème nuit… et bien on est obligé de s’arrêter. Et le plan de course il tombe à l’eau ! Donc il faut faut essayer d’anticiper tous ces trucs là, le coup de moins bien, anticiper les éventuelles hypothermies. Il y a des endroits qui sont très humides, ou qui sont très froids selon les heures auxquelles on passe, donc faut essayer d’anticiper tous ces trucs là sachant que, je parlais de la troisième nuit. Elle est très souvent conditionnée par ce qui se passe dans la deuxième. C’est à dire qu’au delà d’une certaine heure de laquelle on va sortir de Mafate, la troisième nuit, on n’y échappe pas.\nPour avoir fait mal de stats sur les vingt dernières diagonales, parce qu’il y a beaucoup de gens de gens que j’entraîne et qui la font, je me rends compte qu’en fait toute la course quasiment se joue quand ils sortent de Mafate. C’est à dire qu’il peut y avoir des écarts assez minimes entre certains coureurs à la sortie de Mafate, et avoir 10 heures d’écart à l’arrivée.\nEt on n’est pas si loin de l’arrivée quand on sort de Mafate, on est à 60 km. Donc la fin de course est vraiment capitale. Donc c’est là où il faut avoir pris soin de soi, fait attention, s’être écouté sur certains points, et puis et puis quelquefois, je trouve que c’est pas mal, même en n’allant pas vite, de passer la nuit dans Mafate. Moi, la dernière fois j’ai du pointer à Roche Plate à une heure du matin. Voilà, on sait qu’on va sortir de Mafate et que le jour va se lever : on est quasiment sûr d’échapper à la troisième nuit. Je suis arrivé à 17h\nSylvain Cesbron : Déjà on évite le cagnard à la montée !\nDavid Maillochon : Oui voilà, donc ça aussi ce sont des stratégies. C’est à dire que à partir de 7 heures, quand le soleil a tourné sur le Maïdo, ça peut être extrêmement pénible de monter à cette heure là, et quand on monte à cette heure là, et bien on ne monte pas de la même manière que si on l’a monté trois heures avant. Donc mais tout ça influence la suite de la course.\nSylvain Cesbron : Donc une stratégie avec une façon de voir les choses, et puis en amont de tout ça, anticiper, discuter avec des gens qui ont de l’expérience sur cette course, comme on le fait. Et puis ensuite il y a donc l’entraînement, qui conditionne bien sûr les choses. Je reviens sur l’entraînement. La marche-course : comment on s’y entraîne ? Nous qui sommes trailer des plaines qui n’avons pas forcément l’occasion d’aller très souvent en montagne… Te concernant il y a une petite légende urbaine qui dit que sur tes premières années tu faisais des montées et descentes dans un immeuble ?\nDavid Maillochon : C’est vrai ! Pas la première parce que la première année je sais pas du tout où je mets les pieds. La première année j’ai fait trois fois la cathédrale (10 montées chacune)\nSylvain Cesbron : Donc 150 mètres de montée avec… Il y a combien de dénivelé ? 50 mètres ?\nDavid Maillochon : Même pas ! Non je ne pense pas qu’il y ai 50 mètres de deniv… Et donc voila, j’ai dû faire deux cents mètres de dénivelé en tout et pour tout en étant pas du tout conscient de ce que c’était. Par contre la deuxième année, ma mère habitait dans un 17 étages avenue Montaigne, et donc sans jamais mettre les pieds à la montagne, sans jamais faire aucune autre course, j’ai préparé la Diagonale dans l’immeuble. Alors, avec variantes, c’est à dire montées et descentes ou montée par l’ascenseur, renvoyer l’ascenseur au moins 2, et descendre pour le choper…Et donc je l’ai préparé comme ça et j’ai fait 10 heures de moins que l’année précédente, sur le même parcours et avec pas beaucoup plus d’expérience.\nSylvain Cesbron : Donc l’idée c’est que quand on n’a pas de grandes montées il faut essayer de compenser et puis enchaîner de multiples montées.\nDavid Maillochon : Il faut compenser sachant que la topographie de La Réunion c’est quand même très typé escaliers, c’est à dire que pour moi il y a deux types de courses :\n– il y a les types un peu alpin où on a plutôt du chemin à vache qui n’est pas très technique mais qui est pas moins fatiguant\n– et puis des courses qui sont plus typées escaliers ou dénivelé un peu plus raid : Madère, La Réunion, toutes les courses un peu dans le Languedoc, la 666, toutes ces courses là qui sont très techniques, des courses pyrénéenne où il y a beaucoup de caillasses comme le Canigou. Toutes ces courses là, c’est plutôt typé escaliers et au niveau biomécanique ce n’est pas la même chose que d’avoir le pied à plat tout le temps et que ça soit les cuisses qui travaillent. Et puis les courses alpines où on est plutôt le pied dans la pente et c’est un peu différent. Donc La Réunion c’est très typé escaliers donc il faut se préparer à ça. Nous, vivant dans les plaines on peut quand même faire des escaliers. Alors on n’a pas la chance d’enchaîner des milliers de mètres de dénivelé mais déjà ne serait-ce que d’enchaîner des montées descentes d’escaliers, au niveau mécanique c’est une préparation et puis surtout le petit avantage que ça a, c’est qu’en travaillant sur des petites séquences, on apprend assez vite à descendre rapidement, à descendre vite à avoir un peu de vitesse à la descente\nSylvain Cesbron : Plus sur la qualité\nDavid Maillochon : Voilà ! Et quand on travaille un peu sur la qualité de la vitesse à la descente eh bien on anticipe un peu le regard, on a un regard qui est un peu moins porté sur les pieds mais un peu plus vers l’avant, donc on a une lecture du terrain qui est un peu meilleure. Alors, bien sûr il faudrait faire fructifier ça en montagne pour le faire sur des enchaînements beaucoup plus long mais déjà ça donne une qualité de descendeur qui est très au delà de la moyenne des coureurs qu’on voit sur les courses, le fait de travailler comme ça, de monter en marchant (quand on prépare La Réunion c’est une erreur de vouloir monter en courant, à mon avis)\nSylvain Cesbron : Oui, rapidement on se retrouve à marcher de toutes façons.\nDavid Maillochon : De toutes façons l’intensité elle est diluée dans les cinq heures qui suivent le départ. Alors bien sûr que les meilleurs coureurs sont devant. Mais je parle en terme de préparation : je pense qu’il faut axer vraiment sur un gros volume de dénivelé. Alors nous, on a pas cinquante solutions. C’est de trouver des endroits qui seraient un peu typés escaliers avec le plus de dénivelé possible. Moi dans la région je vais à Beaulieu où il y a un cinquante mètres de dénivelé qui est assez technique.\nSylvain Cesbron : Et donc tu le répète combien de fois ?\nDavid Maillochon : Bon, on peut le faire vingt fois. Quand on l’a fait 20 fois, on a fait 1000 mètres de dénivelé et voilà ! Ça prend ça prend deux heures même pas. Ça reste de l’aller – retour donc ça manque un peu de consistance dans la durée, mais ça reste un travail de base qui ne paraît essentiel quand on prépare des courses de ce type là et ça, il faut en faire le plus possible.\nSylvain Cesbron : Ça fait rêver, sur certains plans d’entraînement, on voit « séance type kilomètre vertical » où on prend 800 – 1000 m de D+ d’un coup ! Nous réserve ça pour les week-ends choc ou les week-ends à la montagne…\nDavid Maillochon : C’est pour ça que ça me paraît indispensable aussi quand on veut préparer des courses de ce type là, de faire des courses préparatoires qui ressembleraient à ça, pourquoi pas. La meilleure pour moi c’est Madère, puisqu’elle est elle est très en amont, et puis c’est très extrêmement ressemblant à La Réunion. Ou alors faire des stages ou des blocs de trois quatre jours montagne où là on peut faire fructifier tout ce travail sur des sur de vraies séquences, c’est à dire monter 1000 m et descendre 1000 m. Descendre 1000 mètres en courant, c’est pas la même chose que d’enchaîner 1000 mètres en aller – retour dans les escaliers. Ça oblige à trouver un certain confort de course, ça oblige techniquement a trouver des allures et des postures qui soient à peu près confortable et moi je pense que pour des coureurs de notre niveau, il faut être descendeur.\nSylvain Cesbron : Pour toi la clé c’est ça ?\nDavid Maillochon : La clé pour moi elle est là. Sur La Réunion, sur toutes ces grandes courses, à partir du moment où on est un bon descendeur, on a toujours les barrières horaires qui sont loin, on est toujours à peu près confortable. Sans être un coureur de haut niveau, sans être un excellent coureur, quelqu’un qui est très bon descendeur, ça génère pas de fatigue ça génère pas de lésion musculaire, et c’est plutôt des moments confortable, ludiques même, je trouve. Et donc ça change tout dans une course.\nSylvain Cesbron : Un mauvais descendeur ne récupère pas en descente !\nDavid Maillochon : Et par principe, on récupère pas à la montée, parce qu’on est toujours un peu dans le cardio, donc ça fait pas beaucoup de moments de récupération et moi je me rends compte dans les courses le nombre de coureurs qui ne savent pas descendre et sur des courses aussi longue que ça c’est un vrai handicap. Il y a quand même en fonction des parcours entre 9.000 et 11.000 mètres de dénivelé négatif ! Ça fait beaucoup… Donc la descente : clé.\nSylvain Cesbron : Et puis pour la marche, comment n ose prépare à marcher, on fait de la rando ?\nDavid Maillochon : Ouais on peut faire de la rando, c’est un très bon [exercice]. Il y a un vainqueur de la Diagonale qui s’appelle Pascal Parny, qui est pompier, qui gagnait dans les années 2005. Lui sa préparation c’était de se mettre 20 kg sur le dos et de randonner dans Mafate. Il ne courrait jamais. Il se préparait avec un très gros sac à dos dans Mafate.\nAprès il y a des gens qui sont des coureurs. Il faut aussi partir de ses qualités propres, c’est à dire moi je pense que c’est une erreur de vouloir absolument combler ses faiblesses… Je pense qu’il faut appuyer sur ses qualités, bien sûr en essayant de travailler un peu sur ses défauts, mais d’abord de mettre en avant ses qualités. Parce que c’est aussi les zones dans lesquelles on est en zone de confort. Donc ceux qui on un peu d’aptitudes à la descente il faut vraiment insister là dessus, et ceux qui en ont moins… il faut quand même le faire ! Ça me paraît important. Par exemple il y a des gens qui sont d’excellents coureurs et d’autres qui sont des coureurs moyens mais la clé ça restera toujours d’être capable de courir en descente jusqu’à la dernière descente. Donc se préserver dans toutes les parties qui sont un peu roulantes. Il n’y en a pas énormément, mais il y en a quand même pas mal à La Réunion. Donc l’alternance marche – course bah c’est des méthodes d’entraînement. Alors soit on peut le faire sur du plat complet, en alternant sur des séquences chronométrés.\nSylvain Cesbron : C’est la fameuse séance Cyrano !\nDavid Maillochon : Par exemple, le Cyrano. Moi je fais beaucoup 3 minutes – 5 minutes – 3 minutes – 5 minutes… On se rend compte qu’on peut faire 50 km sans vraiment se faire mal à des allures qui restent entre sept et huit kilomètres heure. Quelqu’un qui tient 7-8 km/h à la réunion, il gagne quasiment ! Donc 7 ou 8 km/h sur des séquences un peu roulante c’est déjà énorme, et a fortiori après 20 ou 30 heures de course.\nSylvain Cesbron : Et puis suivant la topographie, se mettre à courir dès qu’on peut.\nDavid Maillochon : Voilà, c’est ça. Alors après c’est dans l’entraînement. On peut le faire au chrono, ou on peut le faire au relief. Chez nous ça a un peu moins d’intérêt parce qu’on n’a pas de relief très prononcé, mais déjà un Étang Saint Nicolas par les hauts, par les bas, en montant en marchant vite et puis en accélérant à la descente, déjà c’est un exercice qui est intéressant. Et donc il faut il faut essayer de le faire à la topographie pendant la course. C’est à dire que dès que ça s’incline très légèrement vers le bas, il faut courir ou trottiner. Ce qui fait qu’on arrive à tenir des allures qui me paraissent correctes, et qui je pense permettent à n’importe qui très bien préparés de finir une course comme La Réunion, où il y a quand même un délai qui est suffisamment conséquent pour pouvoir finir\nSylvain Cesbron : Un peu serré au début mais après…\nDavid Maillochon : Un peu serré au début, mais il faut toujours s’interroger sur la stat qu’il y à La Réunion. C’est à dire que la réunion c’est 64 heures pour finir je crois\nSylvain Cesbron : 66 même\nDavid Maillochon : 66 heures pour finir, ce qui paraît complètement démesuré par rapport à un UTMB où il y a 46 heures pour finir. Et malgré ça, il y a quand même 35, 40, des fois 50 % des gens qui abandonnent. Donc il y a bien une raison à ça ?! C’est aussi des questions de préparation. De ne pas avoir anticipé ce à quoi on va être confronté, et peut-être pas avoir une préparation adaptée.\nSylvain Cesbron : Alors on est entraîné, on a bien anticipé, on est prêt à souffrir. Quelles vont être les clés sur le terrain, les petites astuces ? (je pense notamment à l’alimentation) Comment on s’alimente sur une course à La Réunion sachant qu’il a des très bons ravitaillements ?\nDavid Maillochon : C’est vrai ! Les meilleurs.\nSylvain Cesbron : Les meilleurs du monde !\nDavid Maillochon : A oui, bien sûr !\nSylvain Cesbron : Et donc comment on s’alimente ? Est-ce qu’on mange solide ? Qu’est ce qu’on embarque avec soi ? Est ce que c’est un point clé selon toi ?\nDavid Maillochon : Oui, bien sûr. De toute façon la clé dans toutes ces courses là, c’est le carburant. Et le carburant c’est de s’alimenter. Alors après, moi je pense qu’il ne faut pas trop s’éloigner des habitudes alimentaires qu’on peut avoir classiquement. Moi j’ai des souvenirs à La Réunion d’avoir mangé du rougail – saucisses pendant la course, saucisses – lentilles, carri poulet à Mare à Boue. C’est à dire que de temps en temps il faut s’aménager [des repas]…\nMais il faut faire attention à l’excès d’alimentation, car forcément ça génère une digestion indispensable, donc ça peut être un peu gênant par certains aspects. Peut-être dans la première partie de la course, c’est moins nécessaire parce qu’on est frais, parce qu’on va courir beaucoup. Et courir beaucoup ça veut dire qu’on est beaucoup plus brassé au niveau gastrique et que la digestion est un peu plus compliquée. Mais à partir du moment où on attaque les cirques, il va falloir beaucoup d’énergie. Il va falloir lutter un peu contre les amplitudes thermiques, la nuit. Donc il faut de l’énergie.\nJe pense qu’il ne faut pas hésiter des fois à s’arrêter, à passer un quart d’heure à manger vraiment. Oui, moi ça me paraît complètement indispensable. Tourner avec des gels ou des barres énergétiques sur 60 heures, c’est injouable. Enfin ça me paraît extrêmement compliqué…\nSylvain Cesbron : Donc respecter un peu plus les cycles naturels\nDavid Maillochon : Oui, exactement ! Et comme c’est une course sur laquelle il y a beaucoup de marche, on est un peu moins brassé que sur certaines courses où on court beaucoup plus, et donc on a moins de difficultés à manger que par exemple sur un UTMB. Car à d’enchaîner des grandes séquences de courses, on est assez vite en complications gastriques. Donc là c’est possible de vraiment prendre un quart d’heure et puis de manger\nSylvain Cesbron : De faire un semblant de repas\nDavid Maillochon : Oui, faire un semblant de repas. C’est très bon pour la tête aussi. Moi j’ai des souvenirs en tête d’une pause qui m’a sauvé la vie ! Des saucisses – lentilles… ça fait un bien un terrible !\nSylvain Cesbron : Et les protéines sont indispensables pour ne pas taper dans nos propres muscles et se protéger\nDavid Maillochon : Voilà, protéines indispensables. Alors ça veut pas dire manger énormément, mais manger à bonne escient, c’est à dire que de temps en temps le vrai repas il va vous remmener pendant des heures…\nBoire voir beaucoup bien entendu. Cette gestion hydratation – alimentation, elle est capitale de toute façon on voit bien que sur certaines courses un peu « courantes », l’extrême grande majorité des abandons c’est dû à des problèmes gastriques, car ils n’arrivent plus à s’alimenter\nSylvain Cesbron : C’est presque le facteur limitant en ultra\nDavid Maillochon : Exactement ! Alors ça s’anticipe aussi, à l’entraînement je crois. Je ne crois pas : je suis sûr ! Parce qu’il y a beaucoup de gens qui préparent ces genres d’épreuves et le seul moment de leur vie où ils vont manger en courant c’est le jour de la course. Donc les gens j’entraîne, je les pousse fortement à venir tout le temps s’entraîner avec un truc à manger…\nSylvain Cesbron : A partir du marathon, on a exactement le même phénomène, les gens commencent à se ravitailler en courant que le jour du marathon… Il faut considérer l’estomac comme nos muscles et comme un organe à part entière, qu’il faut entraîner et préparer.\nDavid Maillochon : Qu’il faut préparer à fonctionner alors qu’on est en activité physique, même si on n’est pas sur des intensités extrêmes, on est sur des intensités qui sont constantes, et des fois extrêmement longues. Être en mouvement pendant 48 heures par exemple, constamment en mouvement, et bien ça induit qu’il faut du carburant et l’organisme forcément est surpris d’être obligé de digérer quelque chose tout en fournissant de l’énergie en parallèle. Le sang s’en va de l’estomac, naturellement tout le sang évacue l’estomac pour aller dans les muscles, la priorité. Donc si on n’habitue pas son organisme a fonctionner cette manière-là le jour de la course c’est compliqué !\nSylvain Cesbron : L’organisme s’habitue à tout. Jeune coureur, il fallait que je sois à jeun pour faire mes séances de cross du dimanche matin. Si je mangeais un truc avant, c’était l’enfer. Et puis je me suis entraîné à manger en courant. Partir courir une heure après un repas du soir, de nuit (on va en parler dans un instant) et puis finalement on se rend compte que ça ne nous gêne plus !\nDavid Maillochon : S’habituer à manger. Manger un sandwich et aller s’entraîner par exemple. Ce n’est pas diététique… mais c’est bon pour l’entraînement, c’est bon pour la préparation.\nSylvain Cesbron : Alors la nuit : ça c’est important. La diagonale des fous, c’est le seul format où on passe autant de temps dehors, et a fortiori de nuit. Mais donc comment on gère la nuit ? Comment gérer l’éclairage surtout ?\nDavid Maillochon : Alors l’éclairage, euh… Moi je me sers beaucoup de l’éclairage des autres, au début ! Tu parles en termes de gestion de batterie ? de lampe ?\nSylvain Cesbron : Oui, c’est ça. Donc on économise plutôt en début de course ?\nDavid Maillochon : Alors au début de course on et 2500, donc moi ma lampe elle est éteinte pendant au moins deux heures. Déjà c’est un départ urbain. On est en bord de mer avant de commencer à monter. Il y a du monde partout donc très épisodiquement faut allumer sa lampe déjà. Le départ est à 22h, donc la première nuit est un petit peu plus courte. Le jour se lève vers 6h. Bon ça fait quand même huit heures : il faut essayer de mettre des intensités qui sont plutôt basses. De toutes façons la première nuit c’est un peu différent. parce qu’il y a l’excitation du départ. Mais si on passe tout de suite à la deuxième nuit, là c’est un peu différent. C’est à dire que l’organisme se met… Ce n’est pas qu’il se met en veille, mais c’est pas du tout les mêmes sensations d’évoluer de nuit, donc moi je suis plutôt partisan d’intensités un peu basses, laisser les yeux s’habituer, s’habituer à la l’obscurité. Et puis après pour moi la nuit c’est très psychologique. Moi j’aime bien parce que déjà il y a beaucoup de gens qui préfèrent ne pas rouler la nuit puis qui repartent vers 4 heures du matin. Et puis la nuit c’est un peu introspectif. C’est à dire qu’on perd un peu notion du parcours, on perd un peu la notion des reliefs, on est un peu centré sur soi… Ce sont des moments que j’aime bien parce c’est introspectif : une petite musique un peu cool\nSylvain Cesbron : Tu cours avec la musique ?\nDavid Maillochon : Assez peu. Mais la nuit… j’écoute toujours les mêmes trucs. J’ai des trucs un peu lancinants, sur lesquels on peut caler de la respiration, et c’est des moments qui sont très particuliers. Moi j’aime beaucoup.\nSylvain Cesbron : Donc des batteries de rechange dans le sac d’assistance ?\nDavid Maillochon : Batteries de rechange, voire même batterie solaire, ça permet quand il y en a une qui est morte, de la faire recharger dans le sac au cas où. Moi ça m’est déjà arrivé de griller des lampes en course et de me retrouver un peu démunis. Donc je fais attention à ça. Mais ce n’est pas des moments qu’il faut craindre. C’est des moments où au contraire une grosse partie de la course se joue là. C’est à dire que les gens qui vont décider de s’arrêter là nuit, s’arrêter 4 ou 5h (alors ça peut être profitable physiquement) mais de toute façon ça va avoir une tendance à forcer la troisième nuit c’est à dire que moi, à La Réunion, mon objectif c’est toujours d’éviter la troisième nuit. Après chacun joue avec ses ressorts psychologiques. Donc je sais à quelle heure il faut que je sois à peu près à la sortie de Mafate pour éventuellement m’éviter la troisième. Au début je me disais « mais non, jamais ferais la troisième nuit. J’arrive, à 11h le matin » quand elle faisait 125 km où 130 km\nSylvain Cesbron : Et on partait à minuit !\nDavid Maillochon : On partait à 4 heures du matin d’ailleurs. La toute première fois je l’ai faite en 2000, on partait à 4 heures du matin, et donc on faisait jamais la troisième nuit. Puis comme la course s’allongeait, s’allongeait, à un moment il a bien fallu se rendre à l’évidence que « bing », moi j’arrivais dedans, la troisième nuit était quand même bien entamée…\nDonc au début, psychologiquement, c’était un peu dur de me dire : il faut allumer ta lampe. Je savais ce qu’il me restait à faire… Et puis après, hop, il faut l’intégrer. C’est pour ça que les faire des plans de course, ce n’est jamais très bon de ce point de vue là. Je trouve que c’est suffisamment dur physiquement pour ne pas se rajouter de la souffrance psychologique. Donc voilà, il faut anticiper tout ça, sans faire de plan sur la comète… rester, profiter un peu de la course, profiter un peu de notre chance d’être là, de vivre ces événements qui sont quand même des événements exceptionnels ! C’est une chance inouïe de faire ça ! Donc il faut profiter de ça et puis après, la performance, elle est ce qu’elle est.\nSylvain Cesbron : Du coup ça m’amène à la question suivante : ton meilleur souvenir à la Diagonale des Fous ? De tes douze diagonales ? Il y en a peut-être plusieurs du coup ?\nDavid Maillochon : Bah plein oui, bien sûr, plein ! Qu’est ce que je pourrais… Le premier truc qui me viendrait à l’idée… Alors les années je vais pas réussir à te les dire, mais : volcan en éruption… Alors c’était dans les premières je suppose. On passait vraiment au bord du volcan en éruption, dans le Dolomieu, au milieu. Une éruption volcanique et nous on courait sur le bord du cratère ! On est à 1 ou 2 km de l’éruption, mais en pleine nuit, il faisait un froid de canard, il gelais, c’était un peu blanc, c’était extraordinaire ! C’est arrivé deux fois. Oui, ça je l’ai vu deux fois.\nJe sais pas des souvenirs… la dernière fois je l’ai faite, j’ai couru un peu avec Jacky Murat qui est un vainqueur des premières années. C’était sympa !\nSylvain Cesbron : Des rencontres, donc.\nDavid Maillochon : Voilà, des rencontres, puis après, de vivre ça avec les gens avec lesquels je m’entraîne quand ils franchissent la ligne d’arrivée, je suis content pour eux quoi… J’essaie de me mettre à leur place : d’avoir préparé cet événement là pendant des mois, d’y avoir pensé, d’avoir peut-être stresser un peu sur l’événement, de ne pas savoir trop à quelle sauce on se fait manger, et puis au final quand je les vois franchir la ligne d’arrivée …\nSylvain Cesbron : Alors David a la particularité d’avoir 100% de réussite sur les athlètes que tu as entraîné pour la Diagonale des Fous sur la première édition…\nDavid Maillochon : A chaque fois qu’ils y sont allés pour la première fois. Après les 2e fois je ne m’engage pas parce qu’il y a trop de trop de paramètres qu’on maîtrise plus.\nSylvain Cesbron : Alors du coup en parlant de paramètres qu’on ne maîtrise plus… Ton plus mauvais souvenir ?\nDavid Maillochon : Alors bizarrement à la fois ma première diagonale. Ce n’est pas un bon souvenir parce que ça m’a traumatisé complètement. J’veux dire d’avoir le sentiment de pas du tout être à sa place, de rien avoir à faire ici, d’être dans un dans un événement qui n’est pas du tout de mes compétences ou de mon ressort. Ce n’est pas mon monde du tout. Et puis à la fois ça m’a intrigué après coup … comment dire… physiquement, psychologiquement, ce qui se passait… C’est ce qui m’a poussé à essayer de la refaire. Mais, non, ça été un mauvais souvenir du début à la fin.\nSylvain Cesbron : La douleur ?\nDavid Maillochon : Ouais, puis psychologiquement, j’ai mis des mois à m’en remettre.\nMoi j’aime bien ce que je fais à La Réunion : c’est une fois que je suis arrivé (bon je me repose un peu) assez rapidement je me pose sur la ligne d’arrivée, et je peux passer des heures à regarder les gens arriver, de savoir par où ils sont passés, voir les états dans lesquels ils arrivent, et puis de vivre un peu le truc en tant que spectateur. J’adore faire ça oui.\nSylvain Cesbron : Donc tu restes à la redoute ?\nDavid Maillochon : Oui, je reste toujours à la redoute. Je ne rentrent jamais, même quand l’année dernière j’suis arrivé à 17 heures. Je crois que je suis resté dormir sur le stade. Je dors sur le stade pour vivre ça, cet évènement là !\nSylvain Cesbron : Très bien David. Merci pour ce moment de partage. J’espère que vous allez pouvoir en retirer des choses, que ça va vous inspirer, que ça va vous aider dans votre préparation ou dans vos futurs projets pour la Diagonale des Fous.\nJe mettrai dans la description le lien vers ton site et vers ton Instagram, pour ceux qui veulent aller le voir. N’hésitez pas surtout à laisser des commentaires sous la vidéo si vous êtes sur YouTube, ou dans les commentaires du blog. J’y répondrai. David y répondra. Bons runs ! Bons entraînements dans vos différents projets, et puis on se retrouve bientôt dans la prochaine vidéo ! Salut !\nDavid Maillochon : Salut !\nRecherches utilisées pour trouver cet articlecombien temps pour préparer diagonale des fous comment se préparer à la diagonale des fous entrainement type diagonale des fous gestion du sommeil à la diagonale plan dentrainement pour faire la diagonale des fous\nTag: Astuces conseils videos diagonale des fous Entraînement\nPrevious post: Quelles barres énergétiques embarquer en trail ?\nNext post: J’ai lu « Courir léger : Light Feet Running »


JOUR 10 : Island Park (ID) – Cooke City-Silver (MT) – En route pour les Etats-Unis\nAprès une longue nuit nous reprenons la route pour Yellowstone. Et là, juste après West Yellowstone nous restons bloqués plus d’une heure dans un énorme embouteillage : il y a déjà un monde incroyable à même pas 9h du matin qui vient visiter le parc national. N’ayant pas de logement pour ce soir, je sens que cela s’annonce difficile vue le flot de touristes de trouver une place de camping « first arrived, first served » (premier arrivé, premier servi). En effet, une fois dans le parc tous les campings affichent un à un « full ». Le stress monte mais cela va nous gâcher cette magnifique journée ensoleillée.\nNous arrivons enfin à Norris vers 11h30 juste le temps de pique-niquer à la hâte avant de partir à la découverte de Norris en pleine chaleur. De plus, cette zone géothermique étant la plus chaude de tout Yellowstone inutile de vous dire qu’on se pare pour l’aventure : bouteilles d’eau, chapeaux, bandana, crème solaire sans oublier bébé-voyageuse dans le porte-bébé.\nPremière étape incontournable : le Visitor Center mais il est pris littéralement d’assaut par des hordes de chinois qui jouent des coudes. J’accède tant bien que mal à un Ranger il nous conseille avec les enfants de faire juste la petite boucle « Norris Geyser Porcelain Bassin » car la « Norris Geyser Complet Loop » est selon lui beaucoup trop longue. En tant que bonne française (et têtue en plus !) je ne vais pas écouter ces recommandations surtout que le parcours total fait seulement 3,5 km et le dénivelé est très faible.\nAprès le magnifique panorama du Visitor Center nous empruntons donc un petit sentier qui nous mène à « Porcelin Bassin ».\nL’endroit est immense et super bien aménagé sans pour autant dénaturer le site : des passerelles en bois nous font cheminer en plein milieu de tous ces phénomènes. La palette de couleurs que nous offre ce paysage lunaire est fascinante mais l’odeur beaucoup moins !\nNous continuons le chemin jusqu’à « Back Basin », le paysage ici est moins calciné et beaucoup plus vert c’est magique et en plus i y a beaucoup moins de monde.\nDans cette partie de Norris plus intimiste on peut observer certes des bassins colorés, de la boue bouillonnante mais il aussi de nombreux geyser. On a énormément apprécié Norris alors n’hésitez pas à prendre votre temps et flâner, la boucle complète vaut le coup qu’on s’y attarde et si vous êtes chanceux peut être le Echinus geyser se réveillera. Bon bien sûr on a pas eu cette chance mais bon…vous allez voir on en a eu juste après !\nAvec la chaleur du mercure et des sources d’eaux chaudes on n’arrive pas à se désoiffer mais l’eau fraîche tout droit sortie de notre frigo nous revigorera en quelques minutes. Voyager en van en été c’est un must rien que pour ça !\nNous reprenons la « Grand Loop Road » direction Tower Fall. Cette partie de Yellowstone est un moins touristique et le paysage moins spectaculaire : on se croirait dans les Alpes.\nEn redescendant du Mont Wasburn, vers Antelope Creek on tombe soudain sur un embouteillage. Des touristes parés de leurs plus gros zooms courent le long de la route tandis que d’autres attendent tel des snipers dans leurs véhicules.\nCuriosité oblige, après avoir garé le van, je pars en éclaireur essayer à mon tour de comprendre ce qui provoque toute cette effervescence. Une spectatrice m’explique qu’il y a un bébé ours caché dans les hautes herbes. Après quelques minutes le voilà qui gambade gaiement à une centaine de mètres de nous. Je laisserais presque échapper un « Oh my God » mais je garde en tête que cette adorable petit ourson a surement une (moins adorable) maman dans les parages qu’il vaut mieux tenir à distance. Après avoir tiré le portrait à Winnie l’ourson et tenter en vain de réveiller les enfants pour qu’il lui fasse un petit coucou nous reprenons la route….mais par longtemps.\nMoins de 500 m plus loin un autre embouteillage qui génère lui aussi beaucoup de frénésie. Cette fois le spécimen est beaucoup plus imposant et beaucoup plus proche de nous c’est maman ours (ou papa ours : désolé à cette distance je ne sais pas distinguer les 2) qui joue à cache-cache derrière les hautes herbes de l’autre côte de la rivière.\nJe m’approche (très légèrement) pour avoir un bon angle de vue mais bien sûr certains touristes (chinois) ne gardent pas du tout leur distance. Ils se rapprochent vraiment dangereusement et rigolent fort… je me dit qu’en une fraction de seconde la gentille peluche peut venir faire un « selfie » avec eux. Voyant tout ce cirque, un ranger (type police) vient les faire reculer énergiquement et disperse rapidement la foule.\nJe regagne le véhicule vraiment ravie d’avoir pu observer des ours dans leur milieu naturel. Je reste quand même un peu dubitative, ils doivent s’être habitué à la présence de l’homme : l’ourson porté d’ailleurs un collier et surement une balise GPS.\nSur la route nous nous arrêtons au point de vue de Calcite Springs, ces colonnes nous rappelle un peu l’Irlande du Nord et la « Chaussée des Géants ». C’est grandiose !\nEt, au milieu coule tranquillement la Yellowstone River.\nDans la région de Tower Fall, tous les camping que nous croissons sont aussi « full » depuis le matin, nous prenons donc la route qui traverse la Lamar Valley. Nous espérons pouvoit trouver un camping avant les 30 miles qui nous séparent de prochaine ville Silver Gate.\nLa Lamar Valley est très verdoyante, dans les grandes plaines il parait qu’on peut y observer des bisons, bighorns, cerfs, chiens de prairies et même des loups.\nBon on a déjà eu la chance de voir les ours..pour les loups faudra revenir (de nuit) ! On se contentera pour cette fois des bisons et des bighorns.\nCe qui devait arriver, arriva….pas un seul emplacement de camping disponible, nous sortons donc de Yellowstone, à la recherche d’un camping. Partis de l’Idaho ce matin, nous avons traversé le Wyoming et nous sommes maintenant au Montana.\nJuste après la petite ville de montagne de Cooke-City-Silver Gate, nous trouvons enfin un emplacement disponible dans le camping du « National Forest » après avoir parcouru 3 états tout de même (Idaho, Wyoming et Montana). Comme souvent, le prix dans ce type de camping est dérisoire seulement 9$. A noter que le camping n’accepte pas les tentes uniquement les structures en dur car il est situé sur le territoire de l’ours.\nNous, nous ferons juste attaqués par une horde de moustiques affamés qui nous obligeront à écourter le repas et nous confiner dans le van pour une longue nuit de sommeil.\nnuit : Soda Butte Campground (Cooke-City-Silver Gate)\nbisons, Cooke City Silver, faune, geyser, Norris, ours, Tower Fall, Yellowstone\nPourquoi camper aux Etats-Unis ?\n2 commentaires sur “JOUR 10 : Island Park (ID) – Cooke City-Silver (MT)”\nJe suis aux anges car je retrouve l’ambiance de Yellowstone, la foule en moins,et les photos!!!\nmerci et j’attend la suite.\nJe vous remercie, ça encourage pour écrire la suite ! La foule on n’a malheureusement pas pu l’éviter partout comme à Grand Prismatic et Old Faithfull !\n92 165 visites


Restaurant de la rue lecourbe à Paris - Restaurants 75015 - Page 1\nListe des restaurants de la rue lecourbe à Paris\n346, rue Lecourbe\nDégustez de grandes spécialités espagnoles à deux pas de la Porte de Versailles dans le restaurant Au Derrick Catalan dans le 15ème. Des calamars, des gambas, parrillada, zarzuela et paella... Plus sur le restaurant Espagnol Au Derrick Catalan ...\nSitué dans une rue discrète du XVème arrondissement de Paris, Punjab Palace vous initie aux spécialités de la cuisine du nord de l’Inde. Dans un cadre raffiné, vous succomberez aux plaisirs d’une cuisine traditionnelle et authentique. Notre gastronomie saura éveiller vos papilles. Plus sur le restaurant Indien Punjab Palace ...\nEn face de la mairie du 15ème arrondissement de Paris, en lieu et place d'un restaurant chinois, le restaurant Matsuyama propose une cuisine japonaise de très bonne qualité pour un prix raisonnable. Avec plus de 20 formules différentes, un accueil chaleureux dans un cadre original avec fontaine et véritables arbres, vous êtes sûr de passer un bon moment. A réserver à moins que vous n'emportiez ! Plus sur le restaurant Japonais Matsuyama ...\n33, rue Lecourbe\nUn accueil discret mais traditionnel et chaleureux. Les menus sont variés (brochettes, sushis, makis, sashimis, tempura, chirasi...) et dans des gammes de prix corrects (de 7,5 à 17,5 euros pour les menus individuels). Les poissons sont très frais et les plats bien cuisinés. Plus sur le restaurant Japonais Kuboda ...\n59, rue Lecourbe\nAu Roi du Café est un bistrot du 15ème au style belle époque qui trouve sa réputation dans ses cafés du monde. Le décor, d'inspiration baroque, a été refait récemment et l'on s'y sent bien. A la carte du chef, on retrouve hamburgers, salades, club-sandwich et autres plats traditionnels français. L'ambiance et conviviale et les assiettes très copieuses. Plus sur le restaurant Au Roi Du Café du 15ème ...