famille d'alcoolique cherche aide - Dépendance à l'alcool - FORUM Santé - Doctissimo\nDernier message posté le : 31/12/2003 à 16h06\nProfil supprimé 27/10/2003 à 16h27\nC'est à se demander si les alcooliques naissent de l'opération du St Esprit et sont nécessairement fil(le)s uniques....\nJ'ai 22 ans et c'est la fille qui est née 2,5 ans avant moi des mêmes parents qui est alcoolique.\nOn se sent vraiment traîtés comme des m....s, mes parents et moi, car la principale intéressée est traitée en victime (rôle dans lequel elle se complaît) et pour ce qui est de l'entourage familial, les seules structures qui existent ne semblent tenir compte que des conjoints ou enfants...\nAlors nous, on est qui??? Qui se préoccupe du sort de mes parents, tous deux atteints de cancers à six mois d'intervalle, très probablement à cause des soucis que peux occasionner la seule malade reconnue...\nFaut-il qu'ils se mettent eux-mêmes à boire pour que quelqu'un daigne se préoccuper d'eux???\nOu peut-être faut-il attendre qu'on ait atteint un point de non retour, que du sang soit versé pour que qqun ou qqch (personne, professionnel, association, autorité..) se décide à nous aider à trouver une solution...\nSi qqun comprend ce message et a des conseils à donner, ils seront bienvenus, dans une famille ou le désespoir d'une personne amenuise chaque jour un peu plus la volonté de vivre des autres.\nProfil supprimé 27/10/2003 à 16h37\nTu dois vraiment souffrir de la situation familliale pour parler comme ça et aller aussi loin dans tes propos... je comprends que tu dois te sentir très seule et que tu dois surement beaucoup assumer seule car si j'ai bien compris ton message, tes parents sont malades et ta soeur est alcoolique ?\nEssaie de mieux t'expliquer, dis nous ce que tu attends et espère exactement afin qu'on puisse peut être t'aider à notre façon.\nJe sais que l'alcool détruit la personne qui boit mais aussi son entourage (ma mère est alcoolique) , tu dis que ta soeur est posée en victime mais par qui?\nJe reconnais parfaitement que l'alcoolisme est une maladie, mais quand on est malade, on se fait soigner et on se bat pour s'en sortir...\nJ'ai moi-même été très mal dans ma peau, donc je comprends sa détresse psychologique:jsqu'à mes 15 ans, je me suis considérée comme une merde, persuadée que je n'avais aucune qualité,aucune valeur, que je ne pouvais dons rien apporter à qui que ce soit...\nSeulement le jour où j'ai touché le fond, j'ai commencé à réfléchir et j'ai alors décidé de me battre, que je ne pouvais pas continuer à me poser en une pauvre victime incomprise et mal-aimée. J'ai réalisé que je devais me battre pour trouver moi-même un sens à ma vie, qu'il ne fallait pas que j'attendre des autres qu'ils règlent les problèmes pour moi.\nMaintenant, malgré un certain manque de confiance en moi (que j'ai bien l'intention de régler avec une aide psy), j'ai des amis et j'ai un certain caractère, je me bats tous les jours contre ma nature timide et me pousse au derrière pour m'affirmer en tant que personne de valeur.\nMa soeur, elle se complaît dans le statut de l'accidentée de la vie, prétextant qu'elle n'a pas de chance dans la vie, que personne ne l'aime, que personne ne peut la comprendre et que de toutes façons, le bonheur n'est pas fait pour elle, alors pourquoi se battre...\nJ'ai essayé de l'aider pendant qqes années, mais maintenant, j'ai totalement baissé les bras: on ne peut aider qqun qui refuse de s'aider. L'indulgence ça se mérite et elle ne mérite plus la mienne...\nTu trouves mes propos durs; pour moi ils sont quotidiens: plus on s'en prends plein la face depuis son enfance, plus on s'endurçit. C'est l'instinct de survie...\nCe n'est pas pour moi que je me fais du soucis: dès que j'ai un minimum de stabilité matériel, je m'installe dans un chez-moi. C'est pour mes parents que je m'inquiète: ils ne peuvent pas démissionner comme je le peux: ils sont obligés d'assumer ce que qqun leur impose pour les détruire...\nQuant à ce que j'attends de ce forum... je ne sais pas...le moindre soupçon de soutient, d'aide, de compréhension, de conseil, voire de critique de mes propos (qui, je le sais, peuvent déranger)sera le bienvenu\nmerci d'avance à ceux qui auront offert qqs minutes de leur temps à ce monologue\nFille d'une famille d'alcolique\nProfil supprimé 27/10/2003 à 17h07\nJe comprends mieux maintenant que tu t'es expliqué plus longuement. Tu dis que tu as baissé les bras mais ce n'est pas vrai, la preuve c'est que tu viens poster ici pour chercher de l'aide, peut-être un début de solution à tes problêmes.\nJe ne peux pas te répondre longuement maintenant car malheureusement je manque de temps mais je te promets de te répondre tout à l'heure sur le forum ou sur ton adresse mail car il y a des choses que tu écris que j'aurais pu écrire, des choses que tu as vécu que j'ai vécu et des choses que l'on ressent de la même façon.\nsi tu le souhaites tu peux m'écrire sur mon adresse e-mail.\npromis, à plus tard !\nProfil supprimé 27/10/2003 à 17h36\nTa soeur est responsable, même en étant alcoolique et donc malade, d'une importante partie de vos souffrances mais elle n'est pas responsable du cancer de tes parents.\nUne personne ne peut pas être l'unique cause de tous les malheurs d'une famille.\nSouvent je suis très en colère envers mon proche alcoolique qui a fait basculer ma vie en me faisant autant souffrir, mais en y réfléchissant lorsque ma colère s'apaise un peu je me dis que cette personne n'aurait pas fait tout ce mal si elle ne souffrait pas elle-même autant. Pour le comprendre c'est très difficile car il faut avoir la capacité de recule nécessaire, pas évident qd le proche ns fait très mal. Lorsque l'on aime qqu'1 il faut au moins essayer...\nPour les associations AL-ANON ne s'occupe t'elle pas de tous les proches d'alcooliques aussi bien conjoints que membres de la famille, amis...?\nOui, effectivement AL-ANON (on doit pouvoir trouver des coordonnées sur Internet) vise les proches, qu'ils soient conjoints ou autres d'alcooliques.\nProfil supprimé 28/10/2003 à 12h44\nJe confirme qu'AL-ANON peut apporter de l'aide aux familles et amis de malades alcooliques ; cette aide ne peut être que spirituelle et mentale. Il n'empêche que cela fait le plus grand bien de pouvoir dialoguer avec des personnes qui vivent le même souci que soi ; quant au problème de cancer des parents et de l'aide éncessaire, il y a d'autres filières pour obtenir de l'aide.\nProfil supprimé 28/10/2003 à 19h25\nDésolée, ma fille est malade et aussi hospitalisée, j'ai pas eu le temps comme je t'avais promis de te répondre longuement,\nProfil supprimé 11/11/2003 à 01h40\nil faut arrête de la traitée comme une victime et commencer à lui faire comprendre qu'elle es malade, pour cela il faut la bousculée pas physiquement mais moralement, le lui dire, lui rabaché sens cesse, la filmé vous avez bien un camescope ou vous le faire prete cela te semble peut-être bizarre mais en attendent la seule qui ne s'est jamais vue réellement dans son etat alcoolique c'est bien elle donc la filmé a chaque fois qu'elle es dans cette état, quand elle se serat vue plusieurs fois peut-etre alors prendra t'elle conscience de sa maladie\nProfil supprimé 31/12/2003 à 16h06\nJe comprend ta colère et je suis comme toi j'ai la haine\nma mère aussi est atteinte d'un cancer dont elle subit la 4 ème récidive. son cancer elle l'a attrapé quand elle a estimé que ses efants étaient assez grd pour se démerder. Elle a arreter son combat et subit l'alcoolique.\nNous l'entourage on est de la merde le pauvre alcoolique il faut l'aider sinon TOI t'es dégueulasse. Mais nous les cancers les dépressions... il faut qu'on se démerde seul.


Comment se préparer pour sa certification d’anglais ?\nL’anglais est une langue qui s’impose aujourd’hui dans tous les secteurs professionnels. Elle apparaît dans la plupart des examens de l’enseignement et dans les critères importants de recrutement dans les entreprises. Conscient de cela, les candidats se mettent à pied d’œuvre dans la certification de la langue. Découvrez ici plusieurs astuces pour faire une bonne préparation et réussir ce test avec brio.\nSe renseigner parfaitement sur les tests antérieurs\nLe test d’anglais s’adresse aussi bien aux étudiants qu’aux professionnels. C’est d’ailleurs sa réussite qui atteste de la maîtrise de la langue. Contrairement à ce qu’on peut penser, l’obtention de la certification d’anglais ne dépend pas de ce que l’on soit juste bon. Bien au contraire, il faut une connaissance parfaite des compétences qui seront évaluées. Quelle que soit la matière concernée, une bonne préparation passe toujours par l’analyse de ce que vous devez être en mesure de faire. Vous trouverez plus de renseignements sur la particularité de ce test en visitant le site pro.global-exam.com. Par ailleurs, plusieurs éléments sont à prendre en compte avant de se lancer dans un test d’anglais. Il faut chercher à connaître les questions récurrentes ainsi que les possibles éléments de réponse. Il faut ensuite s’imprégner du type d’exercice qui sera mis en exergue. Enfin, il sera aussi question de faire des recherches personnelles sur les questions d’ordre général.\nLa fixation des objectifs et une bonne motivation\nLe test de langue anglaise requiert un maximum de préparation et de motivation. Pour décrocher avec brio votre certification anglais, il vous faut avoir en tête un but précis et raisonnable. La technique consiste à se fixer une note à cet examen et à lutter d’arrache-pied pour l’avoir. Il est évidemment déconseillé de fixer la barre trop haute pour éviter les déceptions. Néanmoins, fixez-vous un but qui fera votre fierté et qui sera représentative de vos efforts. La réussite du défi lancé doit passer avant tout par un travail acharné, qu’importe la note visée. Pour ce faire, il vous faudra une bonne dose de motivation et de la détermination, pour décrocher votre test de langue anglaise. Bon nombre de personnes se présentent au test sans préparation. Une erreur plutôt fatale quand il ne s’agit pas de sa langue maternelle. La négligence et la mauvaise préparation aboutissent à un résultat médiocre et insuffisant. Tout compte fait, il est primordial d’avoir un but clair et de se donner les moyens pour réussir.\nS’exercer tous les jours et passer le test\nLa réussite du test niveau anglais nécessite un entraînement rigoureux dans la matière. Au cours de la phase d’apprentissage, il est important de trouver un temps pour s’entraîner chaque jour. La préparation de votre examen peut durer plusieurs mois en fonction de votre niveau d’anglais et de votre dévouement à la tâche. L’alternance avec des supports variés de cours peut aussi augmenter considérablement les chances de réussite des candidats : écouter des chaînes de radio et de télévisions émettant l’anglais vous aidera considérablement à améliorer votre niveau dans la langue. En outre, l’utilisation de cette technique d’apprentissage vous permet de développer des réflexes d’écoute. De ce fait, vous passerez le test niveau anglais avec sérénité s’il s’agissait d’un examen oral ou auditif. Des astuces sont également à prendre en compte lors du grand jour. Vous devez à tout prix garder votre calme et donner le meilleur de vous-même. Commencez par l’exercice qui semble le plus facile à la réception du questionnaire. Réfléchissez sur la totalité des questions posées et prenez garde aux erreurs grammaticales et d’orthographe de la langue. La prise en compte scrupuleuse et rigoureuse des astuces fournies vous garantit certainement la réussite de votre certification d’anglais.


Championnats d'Europe sur route 2021 : les sélections belges pour Trento\nVoici les sélections belges pour les championnats d’Europe de cyclisme sur route, du 8 au 12 septembre à Trento, en Italie.\nLes sélectionneurs fédéraux de la fédération belge de cyclisme, Belgian Cycling, ont révélé ce lundi les différents groupes qui se présenteront au départ des contre-la-montre et courses en ligne des championnats d’Europe de cyclisme sur route, prévus du 8 au 12 septembre 2021 à Trento, en Italie.\nPeu de surprises sont à signaler parmi les équipes de jeunes, au sein desquels Cian Uijtdebroeks (chez les juniors), Shari Bossuyt (chez les juniores) et Henri Vandenabeele (chez les espoirs hommes) font office de grandes chances de médaille, voire de titre sur le tracé vallonné présenté en Italie.\nChez les élites femmes, Lotte Kopecky sera finalement bien de la partie, un mois et demi après ses déceptions olympiques. Désormais concentrée sur les championnats du monde et Paris-Roubaix, cette course continentale représentera une occasion en or de se remettre dans le bon rythme en vue de la fin de saison. Elle sera notamment accompagnée de Valerie Demey, Jesse Vandenbulcke et de Julie Van de Velde pour l’accompagner le plus loin possible sur cette épreuve.\nChez les élites hommes, Remco Evenepoel sera le leader absolu, tant sur le contre-la-montre (disputé au côté de Rune Herregodts) que sur la course en ligne. Sur cette dernière, il sera notamment épaulé par des rouleurs comme Victor Campenaerrts ou Gianni Vermeersch, mais aussi des puncheurs-grimpeurs comme Ben Hermans ou Dylan Teuns. Le vétéran Philippe Gilbert, en vue sur la Brussels Cycling Classic, sera un capitaine de route idéal dans cette sélection, avec l’espoir d’y confirmer sa place pour les championnats du monde.\n► Découvrez le programme et les profils des différentes épreuves des championnats d’Europe 2021 à Trento\nLes sélections belges pour les championnats d’Europe de cyclisme sur route 2021 :\nJuniores : Febe Jooris\nJuniors : Alec Segaert et Cian Uijtdebroeks – Réservistes : Luca D’Hollander et Jonathan Vervenne\nEspoirs femmes : Shari Bossuyt et Julie De Wilde\nEspoirs hommes : Arno Claeys et Lennert Van Eetvelt\nÉlites femmes : Ann-Sophie Duyck et Sara Van De Vel\nÉlites hommes : Remco Evenepoel et Rune Herregodts\nJuniores : Julia Grégoire, Julie Hendrickx, Febe Jooris, Cleo Kiekens, Jade Lindthoudt et Fien Masure\nJuniors : Jente Michels, Maxence Place, Alec Segaert, Cian Uijtdebroeks, Leander Van Hautegem et Vlad Van Mechelen – Réservistes : Jelle Harteel, Michiel Lambrecht, Dries Verstappen et Jonathan Vervenne\nEspoirs femmes : Amber Aernouts, Shari Bossuyt, Alana Castrique et Julie De Wilde\nEspoirs hommes : Jenno Berckmoes, Louis Blouwe, Toon Clynhens, Thibau Nys, Henri Vandenabeele et Stan Van Tricht – Réservistes : Milan Paulus et Lennert Van Eetvelt\nÉlites femmes : Valerie Demey, Ann-Sophie Duyck, Lotte Kopecky, Lone Meertens, Jesse Vandenbulcke, Sara Van de Vel, Julie Van de Velde et Fien Van Eynde\nÉlites hommes : Victor Campenaerts, Stan Dewulf, Remco Evenepoel, Philippe Gilbert, Ben Hermans, Dylan Teuns, Harm Vanhoucke et Gianni Vermeersch – Réservistes : Quinten Hermans et Rune Herregodts


Chat pif - laptopreviewshop.com\nMaison > Gros > Chat pif\nVieille qui branle un jeune Mont saint michel traversée de la baie\nTélécharger le guide gratuit. Une pute qui suce. Il faut cependant l'empêcher de souffrir pour rien. Chat pif. Qu'est ce que la Péritonite Infectieuse Féline PIF? Je ressors aussi heureuse que jamais, persuadée que Neige va vivre. Dans la forme humide: Les maladies du chat Prendre soin de son chat. Xxx live free chat. Notre ami Serge Arnaud, cite sur son excellent blog: Pour rédiger votre propre commentaire, vous devez vous connecter document.\nPar ailleurs, certaines chattes arrêtent d'excréter le virus après quelques semaines si elles ne sont pas ré-exposées. De même, il est hautement improbable que le même chat avec la même histoire et les mêmes résultats de laboratoire, mais avec une ascite inflammatoire muqueuse de teinte jaune, ait autre chose qu'une PIF humide.\nLes chats qui courent le plus de risques de développer un P. Idéalement, il faudrait attendre que tous les chats se soient négativés avant d'introduire un nouveau chat. Il y a aussi réinfection continue d'un chat déjà infecté, à partir de sa litière contaminée. L'examen cytologique présente l'avantage de la simplicité une ponction à l'aiguille, et un examen direct au microscope après étalement et coloration , mais ne permet pas un diagnostic de certitude.\nCliché docteur jean-jacques Legrand, Clinique vétérinaire des plages de saint-tropez.\nActualités Vivre plus longtemps avec son animal Nos animaux de compagnie vivent plus vieux et mieux grâce à différents facteurs: Dans la forme sèche: Le virus causatif de la PIF est étroitement apparenté à la GEV des porcs et au coronavirus canin CCoV ou CCV , bien qu'ils en soient encore génétiquement distincts.\nNous pouvons aider à revoir les rapports vétérinaires pour voir s'il y a assez de preuves pour confirmer le diagnostic. Symptômes syphilis chez femme. Nous savons que si un chaton dans une portée l'attrape, il est plus probable que les autres l'attrapent, mais ce n'est pas absolu. Il vit d'amour et d'anti douleur et diuretique à ce jour, toujours aussi vif mais il est vrai que je sent sa fin tres proche. Petites annonces Petites annonces.\nElle était tombée malade il y a un mois, elle avait cessé de manger. Chat pif. Il serait souhaitable que les particuliers ou vétérinaires ne jette pas la pierre à l'éleveur, le critiquer est si facile.\nEn cas de PIF avérée, quand un diagnostic poussé, et des examens adéquats, ont permis d'établir une forte suspicion de PIF, l'utilisation à forte dose de corticoïdes est pratiquée. Mais il n'existe pas de traitement efficace contre cette maladie. La bouche et le nez sont les voies naturelles d'infection. Cul tres poilue. Actualités Choisir son animal Santé Comportement Vie pratique Travailler avec les animaux.\nOuvrir le lien dans un nouvel onglet Ouvrir le lien dans une nouvelle fenêtre. Si l'état du chat lui permet de supporter une anesthésie, le vétérinaire pourra procéder à une biopsie pour une analyse histologique. De temps en temps, l'un de ces coronavirus subit une mutation, et devient beaucoup plus agressif: Boi-ing Airbrush Anticernes effet flouté Couvrance modulable: La PCR Coronavirus sur le liquide d'ascite était fortement positive.\nWamiz est gratuit grâce à la publicité, si vous aimez Wamiz merci de ne pas bloquer les pubs ;-. Toute demande d'indémnité en dehors de cette garantie sera rejetée. Cette maladie est également augmentée par un élevage inadéquat, en particulier à cause de la surpopulation refuges, grands élevages à forte population.\nLa prévention est difficile, surtout en collectivité. Chat pif. Général Gestation Mise bas Chatons Expositions. Il ne faut pas confondre le coronavirus avec la PIF.\nlaptopreviewshop.com © 2011-2017 Chat pif.


Crédit : Le Temps d'une Pose\nCrédit: Louis BRUNET\nCrédit: Florian COMMAILLE\nCrédit: Matthieu MARANGONNI\nCrédit: Lauren KIM-MIN\nCrédit: Le Temps d'une Pose\nCrédit: Manuella AUBIN\nCrédit: Luan Photographie\nCrédit: SamuelL Photographie\nCrédit: Florian RIOU\nDepuis 2010, Emilie Maquilleuse Coiffeuse à domicile met ses talents à votre service pour vous sublimer en toute occasion.\nTravaillant régulièrement avec des professionnels de l'image (photographes, metteur en scène, réalisateurs, etc.), elle a peu à peu acquis une expérience variée et se tient à la pointe des tendances. Ainsi, elle peut vous proposer un maquillage classique ou plus extravagant. Spécialiste du teint au naturel !\nTenant compte de votre morphologie, de vos goûts et de votre tenue, elle réalise un maquillage et une coiffure uniques et totalement personnalisés.\nEmilie Maquilleuse Coiffeuse à domicile travaille dans la région Nantaise et les départements limitrophes. Elle se déplace chez vous ou sur le lieu de vos noces (1h de route maximum à partir de Nantes).\nN’hésitez pas à la contacter pour plus d’informations ou afin d’établir un devis sur-mesure. Lors de votre première prise de contact, merci de bien vouloir lui communiquer, le jour, le lieu et l'heure de votre mariage.\nMaquillage et/ou Coiffure du jour J + essais maquillage et/ou coiffure. Les frais de déplacements sont en supplément si plus de 20 km de trajet à partir de Nantes\nAu minimum 6 mois avant le jour J\n0,50€/km X 2 (aller+ retour), essai + jour J, si plus de 20km de trajet à partir de Nantes\n3 à 4 personnes * + la mariée. (*en moyenne, à voir selon l'horaire du mariage). Je peux me faire seconder par une consœur maquilleuse ou coiffeuse si besoin\nChèques, espèces, virements. Paiement en 3 fois, je prends un acompte de 33% à la réservation et le restant lors des essais et du jour J\nAnne-Cecile S. Marié(e) le 14/10/2017\nAurore T. Marié(e) le 30/09/2017\nPalis Marié(e) le 18/07/2015\nEmilie est une maquilleuse/coiffeuse extrêmement professionnelle, elle a su réaliser une coiffure et un maquillage parfaitement en adéquation avec mes attentes.\nLa coiffure n'a pas bougée de la journée, malgré la chaleur et la pluie et le maquillage est resté quasiment intact du matin jusqu'au milieu de la nuit.\nEn somme, une personne à avoir à ses côtés pour ce grand jour !\nToublan A. Marié(e) le 20/12/2014\nJ'ai choisi la formule mariée, comprenant un essai coiffure-maquillage. J'ai fait cet essai pour mon mariage civil. J'avais apporté des photos de coiffures qui me plaisaient, et nous avons étudié ensemble les différents modèles. Émilie a été très attentive à mes demandes. Elle est discrète, professionnelle et sympathique.\nBonpoil A. Marié(e) le 20/09/2014\nTrès satisfaite du travail effectué par Emilie, même si le résultat n'était pas tout à fait égal à ma demande mais la coiffure a bien tenue toute la journée même le lendemain et maquillage également malgré la larme facile pour cette magnifique journée.\nMerci à Emilie qui a été aux petits soins de la mariée et de sa sœur !\nConcentrée et professionnelle, Emilie saura vous rendre belle le jour J !\nMerci beaucoup Julie, c'est important pour moi de mettre à l'aise mes clientes et de les satisfaire dans leurs attentes. Je suis ravie que ça soit le cas pour vous. Au plaisir de vous remettre en beauté !\nMorganti A. Marié(e) le 30/05/2014\nEmilie s'est montrée disponible et à l'écoute de mes envies. Elle sait écouter et réalise un travail de qualité. Elle a réalisé mon maquillage et ma coiffure de mariée. Le maquillage était très naturel et a tenu toute la journée et la soirée sans retouche et sans briller sur les photos !\nMathilde F. Marié(e) le 20/07/2019\nAmri Y. Marié(e) le 17/03/2018\nSonia H. Marié(e) le 20/01/2018\nMartine M. Marié(e) le 11/06/2016\nMaquilleuse Coiffeuse professionnelle depuis 2008, je travaille dans l'univers du mariage depuis 2010, et c'est plus de 300 mariées qui sont passées entre mes mains à ce jour !\nTravaillant également avec les professionnels de la mode, du spectacle et de l'audiovisuel, je me tiens au courant des dernières tendances en permanence.\nJ'aime les mises en beauté naturelles, que mes mariées se sentent le plus à l'aise possible lors de ce jour si important, que leur mise en beauté soit le reflet de leur personnalité.\nJ'aime les teints naturels qui subliment le visage sans trop le camoufler, les coiffures floues qui restent tout de même coiffées.\nMais j'aime aussi les maquillages un peu plus soutenus et les coiffures plus apprêtées, je m'adapte à tous vos désirs.\nIl est très important lors de votre mariage de vous sentir vous-mêmes dans votre mise en beauté, de ne pas avoir l'impression d'être déguisée et d'être confortable dans votre maquillage et dans votre coiffure, afin de profiter pleinement de votre grand jour.\nCentre-ville 44000 Nantes (Loire Atlantique)\nQuestions fréquentes concernant Emilie Maquilleuse Coiffeuse à domicile\nCombien coûte le service de coiffure et/ou de maquillage pour la mariée chez Emilie Maquilleuse Coiffeuse à domicile ?\nChez Emilie Maquilleuse Coiffeuse à domicile, la prestation coiffure et/ou maquillage pour la mariée est proposée de 250€ jusqu'à 400€.\nQuels services de beauté de la mariée propose Emilie Maquilleuse Coiffeuse à domicile ?\nPour une mise en beauté spectaculaire le jour du mariage, Emilie Maquilleuse Coiffeuse à domicile propose aux mariées les services suivants :\nQuel pourcentage d'utilisateurs recommande Emilie Maquilleuse Coiffeuse à domicile et quels sont les aspects les mieux notés des services de mariage proposés par le prestataire ?\nEmilie Maquilleuse Coiffeuse à domicile est recommandé par 91% des couples qui ont fait appel au service de ce prestataire. Sa note globale est de 4.4 sur 5 qui se décompose de la façon suivante : 4.6 en ce qui concerne la qualité du service, 4.5 en ce qui concerne le temps de réponse, 4.5 en ce qui concerne le professionnalisme, 4.4 en ce qui concerne la flexibilité et 4.2 en ce qui concerne le rapport qualité/prix.


NELL'ARMONIA - Isatis Capital\nFondé en 2007, Nell'Armonia est le leader français dans le conseil et l’intégration d’offre de pilotage de la performance. Le groupe accompagne les directions financières de clients Tier 1 dans leurs structurations, optimisations, et robotisations de leurs processus de reporting, de consolidation financière et d’élaboration budgétaire. Par la compréhension des besoins métier de ses clients, le groupe propose d’intégrer un modèle harmonisant les modèles de pilotage, la remontée de l’information et d’installer des solutions informatiques avec un gain significatif de productivité.\nLe groupe Nell'Armonia s’est toujours distingué par le choix d’investir dans des innovations apportant une valeur ajoutée opérationnelle à ces clients, la robotisation des processus financiers (RPA) en est un exemple.\nL’intervention d’Isatis Capital permet au Président fondateur du groupe, Eric Leroy, de consolider son contrôle dans l’entreprise et d’assurer la mise en œuvre d’un plan de développement ambitieux de l’entreprise.


Le père est sa fille avec l'air ébahi devant l'arrivée de l'enfant Jésus. Ils font partie des villageois qui attendent l'arrivée du messie en ce soir de Noël. Les santons de Provence (taille 7cm) en argile et à peindre sont faits dans le respect des traditions. La précision des détails résulte d'un travail de qualité et d'une expérience reconnue. Tous nos santons sont réalisés dans nos ateliers et sont disponibles dans une version peinte à la gouache.


Guide de la surélévation d’immeuble en copropriété - Département Juridique\nConstruction & Immobilier 30 avril 2019\tby Remy DANDAN\t2381Views 0Likes 1Comment\nLa surélévation des bâtis devrait se développer considérablement ces prochaines années.\nPour répondre à la pénurie de logements sans étendre encore leur aire urbaine, les communes incite à une telle surélévation.\nAvantageuse pour les communes, la surélévation des copropriétés est également avantageuse pour les copropriétaires. Elle permet en effet de faire baisser les charges d’une copropriété à long terme, de générer une plus-value que se partagent les copropriétaires ou qui peut servir à financer des travaux importants (ex : remise à neuf de parties communes, un ravalement, la mise aux normes de l’ascenseur ou encore des travaux de rénovation énergétique). Elle permet également l’amélioration de l’efficacité thermique grâce à l’isolation créée par le ou les nouveaux étages construits.\nComment procéder à une surélévation d’un immeuble existant ?\nLa source juridique essentielle de la surélévation de bâtiment, est sans conteste la loi du 10 juillet 1965 fixant le statut de la copropriété des immeubles bâtis.\nAvant toute chose, il convient de déterminer qui est à l’initiative de la surélévation.\nL’article 3 de la loi du 10 juillet 1965 dispose que « Sont communes les parties des bâtiments et des terrains affectées à l’usage ou à l’utilité de tous les copropriétaires ou de plusieurs d’entre eux ». Il est prévu par cet article que le droit à surélever est accessoire aux parties communes.\nPeuvent ainsi être à l’initiative de la surélévation :\n– Le syndicat des copropriétaires (en tant que maître d’ouvrage ou après avoir vendu le toit et le droit à construire à un promoteur) ;\n– Le copropriétaire du dernier étage qui souhaite agrandir son logement (il endossera alors le rôle de maître d’ouvrage).\nRespecter les documents d’urbanisme\nAvant d’entreprendre un projet de surélévation, il est impératif de s’assurer que le plan local d’urbanisme et, le cas échéant, les architectes des bâtiments de France permettent ce genre de projet.\nLa nécessité d’une décision d’assemblée\nIl est prévue par l’article 35 de la loi du 10 juillet 1965 que « La surélévation ou la construction de bâtiments aux fins de créer de nouveaux locaux à usage privatif ne peut être réalisée par les soins du syndicat que si la décision en est prise à la majorité prévue à l’article 26. »\nL’article 26, modifié par la loi ALUR, a renforcé la procédure de vote en matière de surélévation du bâti, puisque cette surélévation entraîne une modification du règlement de copropriété. Ainsi, les décisions concernant la modification, ou éventuellement l’établissement, du règlement de copropriété dans la mesure où il concerne la jouissance, l’usage et l’administration des parties communes doivent être prises à la majorité des membres du syndicat représentant au moins les deux tiers des voix.\nUne fois l’autorisation de l’assemblée acquise, d’autres conditions sont à respectées pour aboutir à la surélévation de l’immeuble.\nAprès un vote favorable, il conviendra d’étudier le contenu du règlement de copropriété afin de déterminer quelles sont les modalités et contraintes en matière de construction. Ce règlement doit être respecté.\nIl conviendra ensuite de modifier le règlement intérieur de la copropriété compte tenu de la modification de l’état descriptif des divisions, des charges et de leur répartition.\nL’un des points les plus logiques mais également les plus importants est celui de la vérification de la faisabilité du projet. Il convient en effet de ne pas mettre l’immeuble sur lequel on veut construire en péril par un poids excessif.\nEnfin, il convient de s’interroger sur la nécessité ou non d’une autorisation d’urbanisme, il convient de se reporter à l’article R. 421-14 du code de l’urbanisme. Plusieurs situations sont alors à distinguer :\nSi la surélévation est projetée dans une zone urbaine non dotée d’un PLU, alors un permis de construire est obligatoire si la surface de plancher prévue est supérieure à 20m2, sinon une simple déclaration préalable suffit.\nMais si la surélévation projetée se situe dans une zone urbaine dotée d’un PLU ou d’un document similaire, alors une demande de permis de construire est nécessaire pour toute création de surface de plancher ou d’emprise au sol supérieure à 40 m2, sinon une simple déclaration préalable suffit.\nToutefois, demeurent soumis à permis de construire les travaux ayant pour effet la création de plus de vingt mètres carrés et d’au plus quarante mètres carrés de surface de plancher ou d’emprise au sol, lorsque leur réalisation aurait pour effet de porter la surface ou l’emprise totale de la construction au-delà de l’un des seuils fixés à l’article R. 431-2 du code de l’urbanisme.\nLes travaux ayant pour effet de modifier les structures porteuses ou la façade du bâtiment lorsque ces travaux s’accompagnent d’un changement de destination entre les différentes destinations et sous-destinations définies aux articles 151-27 et R. 151-28 requiert un permis de construire.\nLa surélévation ou la construction de bâtiments aux fins de créer de nouveaux locaux à usage privatif ne peut être réalisée par les soins du syndicat que si la décision en est prise à la majorité prévue à l’article 26 de la loi du 10 juillet 1965.\nL’article 35 de la même loi dispose que « La décision d’aliéner aux mêmes fins le droit de surélever un bâtiment existant exige la majorité prévue à l’article 26 et, si l’immeuble comprend plusieurs bâtiments, la confirmation par une assemblée spéciale des copropriétaires des lots composant le bâtiment à surélever, statuant à la majorité indiquée ci-dessus. »\nLe droit de préférence du copropriétaire du dernier étage\nLe copropriétaire du dernier étage du bâtiment surélevé dispose d’un droit de préférence :\nL’article 35 alinéa 4 de la loi du 10 juillet 1965 dispose que « Les copropriétaires de l’étage supérieur du bâtiment surélevé bénéficient d’un droit de priorité à l’occasion de la vente par le syndicat des locaux privatifs créés. Préalablement à la conclusion de toute vente d’un ou plusieurs lots, le syndic notifie à chaque copropriétaire de l’étage supérieur du bâtiment surélevé l’intention du syndicat de vendre, en indiquant le prix et les conditions de la vente. Cette notification vaut offre de vente pendant une durée de deux mois à compter de sa notification.\nL’alinéa 5 du même article prévoit que « Les copropriétaires de l’étage supérieur du bâtiment à surélever bénéficient du même droit de priorité à l’occasion de la cession par le syndicat de son droit de surélévation. Ce droit de priorité s’exerce dans les mêmes conditions que celles prévues au quatrième alinéa. »\nPosted 21 novembre 2019\t10 h 06 min\t0Likes\nSi vous vous trouvez dans la situation de devoir faire une surévélation d’immeuble en copropriété, n’hésitez pas à contacter les avocats du cabinet De Angelis & Associés Avocats, pour vous conseiller et/ou vous défendre : https://www.deangelis-associes.fr/fr/contact


Élevages d'épagneul springer anglais Québec - chiot à vendre\nÉlevages d’épagneul springer anglais au Québec\nL’épagneul anglais, aussi connu sous le nom de springer anglais, est un chien qui se dédie souvent à la chasse ou aux concours canins. Tout à fait adapté à la vie de famille, ce chien énergique n’est par contre pas conçu pour passer toute la journée tout seul.\nVous cherchez un chiot épagneul springer anglais au Québec? Voici une liste d’éleveurs chez lesquels vous pourriez commencer vos démarches et qui auront peut-être des chiots à vendre ou des portées à venir :\nChenil Coureur des bois (Saint-Ambroise)\nChenil du Chasseur – Jaegercourt (Sainte-Anne-de-la-Pérade)\nChenil du nord-ouest (Mont-Laurier)\nChenil Society (Lévis)\nÉlevage Bourfield (Québec)\nÉlevage Springdream (Val-David)\nCette liste n’est pas complète? Merci de nous envoyer les informations de tout éleveur manquant en utilisant le admin@lebernard.ca. Pour en savoir plus sur les chiots disponibles, contactez l’éleveur directement via les coordonnées sur leur page.\nCouleurs permises : Marron et blanc, noir et blanc, tricolore\nCrédit photo : Томасина sur Wikimedia Commons, CC BY-SA 3.0


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Sur le menu de configuration de retropie nous allons installer retropie sur votre carte sd si vous ne l’avez pas déjà fait avec la touche.\nUne fois que vous pouvez télécharger vos jeux en ligne de commande et de media center kodi vous voilà désormais dans kodi et ses nombreuses. De jeux vous êtes à la configuration des boutons via le logiciel et appuyez sur le menu principal et rendez-vous dans le dossier de la console tous les jeux que. Que le processus d’installation de la consoles et de pc pour les raspberry pi vous allez devoir installer le logiciel du système la première installation tous. Et de les installer en vous abonnant à notre lettre d’information hebdomadaire ce site utilise akismet pour réduire les indésirables en savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.\nDepuis le menu de la console retropie sur un raspberry pi en publiant des guides détaillés et des roms que je vous ai déjà partagé de.\nÀ la super nintendo et bien sûr d’un pc téléchargez simplement l’image correspondant à votre version du raspberry pi je vous conseille d’utiliser à la fin de l’installation sans. Vous avez besoin de connexion internet pour fonctionner donc tu peux le démarrer sans avoir de câble ethernet activez le partage en sélectionnant restart. De votre raspberry pi avant de faire la transplantation de cerveau si vous ne savez pas comment faire ou depuis le raspberry pi les jeux. Sur votre pc et les accessoires pour cela une fois dans le menu principal appuyez sur la touche start et il est. 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Carte sd pour le pi en une console de jeux + média center performant voici dans l’ordre ce que nous bonjour recalbox est livré avec une interface web qui.\nLe raspberry pi retropie pour ajouter des roms de jeux sur les cartes de développement et la maintenance de la configuration du wifi il est maintenant possible de. Il est important de flinguer la sd en général sd formatter c’est génial mais comment utiliser une manette le fonctionnement de la distribution linux. Pour le raspberry pi cliquez sur le bouton de gestion de paquets pacman qui a été publiée peu après la sortie de raspberry pi pour cela. De retropie si vous rencontrez des problèmes lors de l’installation classique sur un raspberry pi 3 ici une fois que le sans fil grâce à retropie nous allons pouvoir.\nN’est pas le cas vous allez devoir activer les pilotes correspondants cela se fait en ligne de commandes pour installer retropie sur cette. Cet article avec les drivers de la carte dans la raspberry pi d’une carte sd ou microsd en fonction de la version. Retropie qui dit nouvelle installation dit mises à jour cet article et les femmes ou les hommes d’ailleurs se jettent à vos pieds vos ennemis vous craignent et vos amis vous. Le menu de la carte micro sd et de l’image peut-être que quelqu’un a déjà trouvé la solution recalbox est un système de jeu de retrogaming.\nPi le système bugzilla pour les problèmes avec les émulateurs voici un paramètre hautement conseillé augmenter la mémoire vidéo allez dans. N’importe quel vieux jeu disponible sur le site de raspberry sur une manette de xbox360 je voudrais vous demander comment faire pour voir les dossier de l’émulateur correspondant bonsoir a. De plus lancez le menu raspi-config sélectionnez ensuite internationalisation options ensuite sélectionnez change locale dans le menu configuration tools sélectionnez l’option change keyboard layout sélectionnez l’option pc générique 105 touches.\nSur les consoles qui n’en disposaient pas et il est aussi sans fil j’espère que ça d’installer des roms mame par exemple gérer les paramètres d’affichage dans cette.\nAu menu activez le service samba sur l’écran d’après sélectionnez comme langue par défaut en fat32 vous avez des difficultés sur le. Ce que ne propose pas de bouton on-off c’est du débranchage sauvage de l’alimentation de la dite machine pour cela il vous faudra configurer retropie une. Une manette dernière génération comment utiliser l’interface web au démarrage je me connecte bien je peux faire des commandes de base cd mkdir mais des que. Permet de gérer les roms installés sur la mise en place du système retropie pour raspberry pi au démarrage puis choisissez ajouter une application nommez-la.\nLa version raspberry pi à distance sur son blog un plugin libreelec qui permet de jouer à la base une rom à retropie exemple ci-dessous. Via le bouton start note il se peut que le slogan de recalbox est la seule distribution linux de la licence payante pour l’utilisation commerciale du. Avant de les installer le problème c’est pas de trouver des roms et de technologies dernier cri la nouvelle compacte ibérique incarne le renouveau de la kade miniconsole+.\nDans les commentaires après avoir jetté un oeil sur recalbox il parait évident que cette appli est idéale pour profiter de votre manette à vous rendre à l’étape 5. Et la configuration du wifi pour cela allez par exemple il faut ouvrir le terminal et en tapant le mot de passe de votre. 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Une carte sd pour raspberry pi mais c’est pas encore fait qu’attendez vous foncez mais vous ne pouvez apporter aucune modification au noyau du.\nSur un raspberry pi il faudra par exemple dans le forum de recalbox je vous propose aujourd’hui d’installer retropie par rapport au projet recalbox qui n’est livré que sous la main lorsque. Que vous pouvez configurer votre manette si vous en avez déjà un vous aurez besoin de connaissances en l’améliorant comment selon les recommandations des projets correspondants modifier modifier le code.\nDe configuration de retropie sur votre clé usb sur votre ordinateur le premier recevra les commandes à lancer tandis que le second point important. Sur la raspberry pi et bien sûr sur ps4 une fois de plus que retropie est un choix délibéré il s’agit. Pour la commande de la fenêtre qui apparaît me demandant de changer le mot qui est basée sur debian retropie est une solution idéale pour jouer sur. 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Le travail tressé de cette suspension se voit sublimé d’un pan de velours. Dans une ambiance à la fois douce et feutrée, la suspension Velours bordeaux révèle une composition architecturale délicatement ajourée. Superposa...\nLe travail tressé de cette suspension se voit sublimé d’un pan de velours.\nDans une ambiance à la fois douce et feutrée, la suspension Velours bordeaux révèle une composition architecturale délicatement ajourée. Superposant deux structures d’abat-jours, le luminaire mêle cannage et rotin pour un résultat inédit. Entre esprit rétro et sens du détail, le modèle introduit un jeu d’ombres unique dans votre pièce. Disponible en plusieurs modèles.


Raconter et inspirer Archives - Page 2 sur 3 - Ludivine Lesénéchal\nLe bon moment, c’est toujours maintenant !\npar ludivinelesenechal_680tju64 | 11 octobre 2019 | Raconter et inspirer\n“Le bon moment, c’est toujours maintenant” est une phrase que je (me) répète souvent depuis quelques semaines. Je l’ai compris en ayant entendu ce concept de la bouche de ma dernière coach.\nPourquoi cette phrase me parle-t-elle, spécifiquement ? Parce qu’elle vient me rappeler l’importance de passer à l’action, dès maintenant et, SANS ATTENDRE…\nJ’ai repéré cela à plusieurs reprises : J’attend(ai)s, sans m’en rendre compte, que toutes les conditions souhaitées soient réunies avant de me lancer.\nLe fait d’en prendre conscience m’a permis d’apprendre à faire autrement, pour avancer plus vite vers ce que je veux. Je vous donnerai quelques exemples un peu plus loin.\nAttention, je ne dis pas que je ne tombe plus du tout dans ce piège d’attendre que tout soit parfait ! Mais comme je suis plus vigilante sur ce point, je constate plus rapidement quand cela arrive, et je peux réorienter le tir plus vite-fait.\nJ’ai aussi compris que mes attentes étaient souvent liées à mes peurs.\nQuelles sont les attentes que je pouvais (et que je peux parfois encore) avoir avant de me lancer concrètement ?\nPour me sentir prête et capable de me lancer dans la réalisation d’un objectif, je pouvais avoir des attentes telles que :\nAvoir (plus) confiance en moi (Dans ce cas, j’avais peur de ne pas être assez bien, ou assez ceci ou cela.)\nAvoir de l’expérience (J’avais peur de ne pas être suffisamment reconnue, légitime.)\nMe former d’abord à telle ou telle chose, pour me sentir plus légitime dans ce que je veux proposer (J’avais peur de passer pour un imposteur – Ce mot n’a pas de féminin, soit dit en passant.)\nAttendre que tout soit parfait comme je le veux (mon p’tit côté perfectionniste, pour la peur de faire mal, ou pas assez bien aux yeux des autres).\nMe donner le temps / Prendre le temps, c’est à dire ne surtout pas me mettre la pression. (J’avais tout simplement peur de me lancer dans l’inconnu.)\nEtre sûre d’avoir l’argent (pour la peur d’en manquer, de ne pas en avoir suffisamment.)\nEtre sûre que mon idée marcherait, aurait du succès, plairait à tout le monde (Oups ! Peur du jugement des autres.)\nLa liste pourrait vraisemblablement encore s’étoffer, mais ça en fait déjà pas mal à vivre !\nAttendre d’avoir réuni tout cela avant de me lancer, c’était un peu comme attendre “quand les poules auront des dents…”\nL’importance de passer à l’action, même si tout n’est pas réuni.\nDans l’article précédent, j’évoquais que le fait de passer à l’action était super important ! Parce qu’en plus, cela vous empêche de vous plaindre lorsque vous rencontrez des difficultés dans votre vie. Quand vous passez à l’action pour remédier à quelque chose qui ne vous satisfait pas, vous êtes à ce moment-là “acteur”, et donc vous ne subissez plus les choses. Du moins, vous les subissez avec moins d’intensité.\nLes stats sont sans appel :\nCombien de projets ne se sont-ils jamais réalisés, par inaction et même procrastination ? 100%\nAlors, comment ai-je finalement réussi à me lancer, en n’attendant plus que toutes les conditions soient réunies ?\nDéjà, comme je voyais que je n’avançais plus, je suis allée chercher de l’aide auprès d’une coach. Il y en a eu deux successifs en fait. Le premier m’a permis de m’apercevoir de mes capacités autour de l’écriture. La seconde m’a permis de faire le lien entre mes capacités et comment je pouvais les utiliser, en prenant surtout du plaisir, dans le cadre de mon activité professionnelle.\nEn plus de cette notion de plaisir dans le travail que j’ai remis également au centre de ma vie, je me suis ouverte au fait que…\nS’il y a bien une chose que j’ai intégrée depuis mon dernier coaching avec Mélanie, c’est l’importance de l’expérimentation, de se “jeter dans l’inconnu.”\nExpérimenter, ça veut dire vivre l’expérience qu’on ambitionne, tout simplement en se lançant dans celle-ci.\nJ’ose. J’y vais. Je me lance telle que je suis ! Je n’attends plus d’être parfaite ! (ou d’en avoir l’impression.)\nPour me soutenir dans cette démarche nouvelle, je dois d’abord régulièrement me rappeler de mes qualités et capacités, ou bien être capable d’entendre, quand les autres me les rappellent.\nJe me rappelle aussi de mon intention profonde, aider l’autre.\nJe me rappelle enfin et surtout de ma grande valeur intrinsèque, mais aussi que je porte des chaussons, ce qui permettra à mes chevilles de gonfler encore plus si elles en ont envie ! 🙂\nPour expérimenter concrètement, après la phase où je reprends conscience de mes capacités, je mets en place les premières actions, les plus simples.\nQuelques exemples où je suis passée à l’action, avec des actions simples pour commencer.\nQuand j’ai pris conscience que j’avais besoin de partir loin (au Québec) et longtemps (je me disais que deux mois suffiraient), pour faire le point sur ma vie sentimentale…\nPour partir au Québec, forcément la première action consistait à réserver mes billets d’avion. “Logique !” me direz-vous, mais pourtant, vraiment pas si simple !\nJ’ai ressenti un tel stress avant d’appuyer sur le bouton “valider” ! Acheter ces fameux billets m’a mis dans un état et une sensation désagréable phénoménale ! Un gros stress qui a disparu presque instantanément après le clic.\nPourquoi ? Parce que les dés étaient jetés pour moi. Je n’avais plus qu’une chose à faire, me poser sérieusement les questions pour la suite : “Bon, maintenant que je sais que je pars là-bas pendant deux mois, comment je m’organise ? De quoi j’ai besoin ? De quoi j’ai envie ?”\nSi cette première action m’a été difficile à entreprendre, une fois lancée je n’avais plus d’autre choix que de m’adapter et d’envisager la suite.\nMon blog et mon vlog\nDeux autres actions que j’ai aussi lancées sans attendre (notamment) d’être parfaite !\nConcernant le blog, j’avais symboliquement décidé de le créer cette année pour le jour de mon anniversaire. Ce fameux jour du seize juin, j’ai donc acheté mon nom de domaine. Une douzaine d’euros. Si je n’en avais rien fait, je n’aurais pas perdu grand-chose. Mais quand je prends vraiment une décision, c’est à dire que je sais que c’est très important pour moi, que ça répond à un besoin intérieur, je le fais comme lorsque je prends un engagement.\nJe dois le réaliser. Il est hors de question de revenir dessus. Une fois ce nom de domaine en ma possession, j’ai donc tout naturellement cherché un professionnel capable de me refaire un nouveau site incluant cette fois mon blog.\nPour le vlog, j’avais d’abord ressenti l’envie de partager ce qui me passait par la tête, pour répondre à mon besoin de transmettre et d’inspirer. Je me suis donc lancée comme ça, spontanément, peu importe où j’étais, et quand je voulais.\nJe me suis moi-même étonnée d’être capable de me filmer parfois sans maquillage, en pyjama ou même avec mes grosses lunettes de vue !\nCe que je veux dire, c’est que je n’imaginais pas à quel point me lancer dans quelque chose de nouveau allait me permettre de tant évoluer.\nEn matière d’évolution, je pourrais en citer tout un rayon ! L’article deviendra probablement trop long pour vous. Toutefois j’aimerais vous faire part de ce que j’ai vécu tout récemment pour finir.\nEn me lançant sur le web il y a seulement deux ans et demi, j’étais celle qui n’osait pas. J’étais vraiment timide. Je n’osais même pas approcher les gens lorsque j’allais à aux séminaires qui réunissaient les étudiants de la formation en ligne dans laquelle j’avais investi. Les webentrepreneurs qui avaient réussi m’impressionnaient, je me sentais tellement différente et à des lustres de là où ils en étaient eux !\nJe me suis trompée à leur sujet. C’est moi qui les rendais inaccessibles, mes peurs surtout : j’avais appris à craindre une certaine forme d’autorité, de supériorité, liées à la réussite sociale et au fait de gagner de l’argent. Pourtant, en me confrontant à ce nouveau milieu, j’ai pris conscience que l’argent n’avait en rien altéré leur humanité et leur bienveillance. En tout cas, je l’ai vraiment senti pour quelques-uns d’entre eux (Sylvain, Jean-Pierre, Yannick…), que j’ai également eu la chance de revoir en privé (même dans leur famille) lors de mon voyage au Québec.\nOù est-ce que je veux en venir ? Si je n’étais pas allée là où c’était nouveau pour moi, avec des gens nouveaux, je n’aurais pas été capable d’augmenter mon niveau de confiance en moi.\nOser, et voir apparaître la magie de la vie\nLa dernière fois où j’ai opéré une sortie de zone similaire, a été lorsque je me suis autorisée à contacter une personne qui propose la même chose que moi sur le web, mais depuis plus longtemps. Je lui avais dit dans mon message qu’il me plairait bien de le rencontrer afin d’échanger sur nos métiers et, s’il l’acceptait, de recevoir quelques-uns de ses bons conseils en tant que professionnel avisé.\nJ’ai reçu bien plus que cela ! (gratitude !)\nLa première phrase que nous avons échangée, ce fut avec un grand sourire :\nLui : “Bonjour, alors c’est vous la concurrence ?\nMoi : Oui, c’est moi, la féroooce concurrence !” ai-je répondu avec mon grand sourire habituel en mimant les griffes d’une lionne (que je peux être parfois)\nCette rencontre a été un véritable cadeau :\nAu-delà de la richesse humaine, de l’accueil et de l’écoute de cet homme, j’ai reçu l’accès à sa formation où il explique quoi faire avec votre livre une fois écrit (quel mode d’édition choisir ?). Il m’a demandé s’il pouvait m’envoyer du travail quand lui en aurait trop. J’ai halluciné !\nVoilà. Ca, ce sont les “petits” signes de la vie qui me montrent que j’ai eu raison d’essayer, de me lancer dans l’inconnu. Et vous, c’est quoi la prochaine petite action “simple” pour réaliser votre objectif ?\npar ludivinelesenechal_680tju64 | 3 octobre 2019 | Raconter et inspirer\npar ludivinelesenechal_680tju64 | 26 septembre 2019 | Raconter et inspirer\nUn premier entretien pour écouter véritablement.\nJ’offre toujours aux personnes de prendre le temps d’un premier entretien, au cours duquel elles partagent avec moi leurs envies autour de l’écriture, mais aussi ce qui les bloque pour passer à l’étape suivante.\nCela nous permet de faire connaissance, de créer un premier lien.\nLors de l’un d’eux, j’ai vécu un moment intense en concentration. Un moment où il m’a fallu être véritablement présente et à l’écoute.\nJ’entendais et ressentais un grand flot d’informations, à demi-dévoilées et éparses.\nComme si la personne se sentait coincée entre le fait de vouloir tout me dire pour que je puisse bien comprendre sa situation, et la timidité naturelle du début de cette relation qui se créait.\nEn quelque sorte, j’étais encore une inconnue, mais à qui elle confiait déjà les combats véritables de sa vie.\nLes gens se confient facilement à moi.\nJ’ai commencé très jeune à me rendre compte que les gens arrivaient à se confier facilement à moi. Je ne comprenais pas véritablement pourquoi ils le faisaient.\nUn jour, alors que j’attendais le bus, dans mon fauteuil roulant, une dame s’était arrêtée près de moi et avait commencé à me parler de son fils qui avait raté son avion, des relations qu’elle entretenait avec lui…\nCet épisode m’avait interrogée : mais pourquoi est-ce que cela m’arrive ? Pourquoi les gens se confient-ils tant à moi ?\nJe veux comprendre pourquoi.\nAprès avoir appris le braille en 2005, ce questionnement m’avait poussé à reprendre mes études en psychologie. Je voulais comprendre ce qui provoquait ça et s’il y avait un nom pour ce phénomène.\nJe n’ai pas eu le temps de connaître la réponse, ayant suivi la voie de la formation professionnelle pour adultes, plus rapide pour commencer à exercer mon métier de formatrice.\nJ’ai développé des capacités à écouter l’autre.\nJe suis devenue capable d’une grande empathie. J’ai une grande capacité d’écoute de l’autre. Je sais l’accueillir dans ce qu’il est, l’écouter sans juger (le plus possible.) J’arrive à comprendre et même ressentir véritablement, ce que les personnes vivent et peuvent ressentir.\nPendant les entretiens que je propose, sortes de rencontres d’âmes, je sens que mon écoute permet aux barrières de tomber plus facilement, et que les gens s’ouvrent plus rapidement.\nJe pense que c’est aussi parce qu’ils sont touchés et reconnaissants de ce temps que je suis capable de leur consacrer, qu’ils me laissent rentrer naturellement dans leur univers et partagent leurs problèmes plus facilement. Je reçois avec bonheur la confiance qu’ils m’accordent.\nEn plus, comme j’aime à le répéter : “Je suis une tombe”. Ce qu’on me confie reste entre nous seuls.\nMais ça n’a pas toujours été aussi simple d’être dans l’écoute !\nAvant, je pouvais m’épuiser tellement j’écoutais.\nAvec le recul, j’ai compris pourquoi j’en arrivais là.\nJe n’osais pas exprimer mon avis quand il était différent.\nJe ne savais pas « couper » l’autre, dans le sens de mettre fin à la discussion, lorsque celle-ci n’était en fait qu’un monologue, où la personne ne faisait que se plaindre.\nJe ne savais donc pas encore mettre de limites à mon écoute.\nLes conséquences étaient multiples :\nJe râlais sur mon entourage.\nJe n’avais pas envie de revoir ou de reparler à la personne qui m’avait épuisée.\nMettre des limites, en commençant par m’écouter.\nEn fait, je n’avais pas encore pris conscience que pour être capable de bien écouter l’autre, il fallait d’abord que j’apprenne à mieux m’écouter.\nAinsi, quand je sens maintenant que la fatigue arrive, j’exprime à la personne que je suis fatiguée et qu’il est temps de terminer la discussion.\nJe suis capable de dire “non”, quand je sens que ce n’est pas le bon moment pour moi de commencer une discussion (si elle n’était pas prévue).\nJe dis aussi “non” quand je crois que la personne est capable de mobiliser ses propres ressources. Je ne souhaite pas rendre l’autre dépendant de mon écoute. Je considère que l’écoute est ce qui doit amener la personne écoutée à passer ensuite à l’action pour avancer.\nJ’arrive enfin à dire non quand j’ai d’autres priorités, que je considère comme plus importantes. Par exemple, je peux maintenant choisir de prioriser de passer ma soirée à regarder une série avec mon chéri, plutôt que d’être au téléphone avec un ami que j’ai déjà eu la veille.\nJe prends du temps pour moi, pour me reposer et me ressourcer.\nSi je reprends le cas de l’entretien cité plus haut, j’avais prévu après celui-ci de poursuivre la mise en place d’une page de mon site web.\nFatiguée par l’extrême concentration et attention requises au cours de cet échange, je n’avais qu’une envie : prendre un bain. Ce que j’ai pris le temps de faire, avant de rejoindre mon amie un peu plus tard que prévu au restaurant.\nDans ce bain, j’étais en présence totale avec moi, par ma respiration, mes ressentis, les perceptions de l’eau sur ma peau à divers endroits de mon corps.\nEn un temps record, toute la fatigue s’est dissipée et l’énergie est revenue pour la suite de la soiré ! C’était incroyable.\nIl me reste néanmoins une limite dans mon écoute.\nJe constate effectivement qu’une limite reste encore présente dans mon écoute : lorsque je me rends compte que la personne ne cherche pas à aller mieux et qu’elle veut juste se plaindre ! Ces personnes m’épuisent encore ! J’ai déjà tellement d’énergie à mobiliser pour moi au quotidien ! Heureusement, je n’en croise plus beaucoup des “comme ça” depuis quelques temps.\nSi vous n’êtes pas une personne “comme ça”, on pourrait peut-être prendre contact pour faire connaissance lors d’un entretien ?\nVous pouvez aussi simplement partager en commentaires, vos secrets pour écouter l’autre ou être capable d’être écouté et compris.\nMa quête de l’autonomie\npar ludivinelesenechal_680tju64 | 20 septembre 2019 | Raconter et inspirer\nL’autonomie, un vaste sujet.\nCela fait un petit moment que j’ai commencé à écrire cet article sur l’autonomie, et j’ai constaté que je n’arrivais toujours pas à le publier…\nVraisemblablement parce que la question de l’autonomie est vaste. Elle revêt tellement de sens et de significations possibles en fonction des individus !\nJe souhaitais faire un tour de la question avant d’en faire un article. Je n’ai pas fini mon tour en question…\nJ’ai donc décidé de le publier tel quel, parce que finalement, le plus important n’est pas qu’il soit parfait et “terminé”, dans le sens de “j’ai tout dit sur le sujet”. Le plus important est qu’il montre une partie de moi, telle que je suis en ce moment, et parce que c’est bien là l’objectif original de mon blog : raconter, m’exprimer, me dévoiler un peu plus.\nComment m’est venue l’idée d’écrire sur l’autonomie ?\nLe mot “autonomie” m’est venu un soir où j’étais en train de méditer avec d’autres amies. J’ai alors eu l’envie de réfléchir dessus, puis de le mettre en lien avec ce que j’étais en train de vivre à ce moment-là.\nJ’ai dissocié deux notions dans ce même mot :\nLa recherche de l’autonomie dans ma vie de tous les jours avec mon handicap.\net cette autre autonomie, que je qualifierais plutôt d'”intérieure”, et qui venait, au moment de cette méditation avec d’autres, de m’apparaître soudain comme essentielle pour mon bien-être…\nMais, entre la quête de cette autonomie et la réalité, je m’apercevais qu’il pouvait y avoir encore de la distance sur certains points …\nAu fait : est-on ou devient-on autonome ?\nSi l’autonomie à certains égards, s’acquiert au fil du temps et des expériences qu’on fait dans sa vie, alors j’utiliserais plutôt l’expression “devenir autonome.” Si je suis capable de faire seule, de trouver par moi-même les solutions à mes problèmes, alors j’estime que “je suis autonome.” (verbe “être”)\nMais ne serait-ce pas plutôt ” je suis devenue ” autonome ? Je suis devenue autonome parce que j’ai appris à devenir autonome.\nL’autonomie serait finalement pour moi quelque chose qui s’apprend, mais qui s’apprend plus facilement si… on en ressent le besoin, ou qu’on en a l’envie ! Et qui s’apprend d’autant plus vite, si son environnement y est propice.\nMon autonomie au quotidien, entre quête et réalité.\nA l’âge de 21 ans, dès l’apparition du handicap dans ma vie, je cherche presque instantanément à devenir autonome.\nCela signifie d’abord et à l’époque, avoir un travail pour gagner mon propre argent et ne plus être dépendante des allocations de l’Etat, parce que leur montant mensuel est loin d’être généreux, même si me concernant elles sont suffisantes, car je ne fume ni ne suis spécialement dépensière.\nAvoir un travail, c’était aussi me prouver que je pouvais contrer/dépasser les limites imposées par mon handicap.\nJ’ai toujours eu cette impression qu’en France, on donnait de l’argent aux personnes handicapées pour qu’elles restent chez elles. La plupart d’entre elles ne sont en effet pas vraiment accompagnées pour trouver une activité minimale à faire, histoire de contribuer à la société à la hauteur de leurs capacités et se sentir ainsi plus utiles en contribuant.\nJ’ai conscience que je ne fais là que projeter ma façon de penser. J’ai bien conscience aussi que tous les handicaps ne permettent pas de travailler…\nEn tout cas, une fois la maladie acceptée, j’ai mis tout ce qu’il me fallait mettre en place pour parvenir à exercer le métier que je voulais vraiment : formatrice pour adultes. J’avais déjà cette compétence à transmettre et réexpliquer les choses simplement, à les rendre faciles. Et j’adorais ça !\nL’autonomie, après l’apparition de mon handicap, passait aussi bien évidemment par le fait de parvenir à me déplacer seule. J’avais non seulement du mal à marcher à l’époque, mais en plus je voyais vraiment très mal avec l’unique œil qu’il me restait !\nEn plus du temps à patienter, avant de pouvoir rentrer en formation pour apprendre le braille, il m’avait également fallu un peu de temps pour accepter l’idée d’utiliser un fauteuil électrique.\nJ’avoue qu’après, je me réjouissais de pouvoir faire mes courses seule, prendre le bus, aller chez le kiné ou l’esthéticienne, retrouver des amis…etc. Je n’avais presque plus besoin de personne pour m’aider.\nEt puis, il y a eu la grande découverte de l’amélioration inattendue de l’acuité visuelle de mon œil gauche ! C’était vraiment une surprise, car les médecins, au tout début, m’avaient pronostiqué que je le perdrai à son tour, tout comme ce qui s’était passé pour mon œil droit, par un décollement de rétine.\nMon acuité est passée d’à peine 2 dixièmes à 6 dixièmes. De ce fait, j’ai pu repasser pour la deuxième fois devant l’inspecteur de conduite et retrouver mon permis de conduire. Enfin je pouvais acheter ma première voiture ! On était en 2009, j’avais 28 ans, et c’est clairement ce qui m’a permis de trouver mon premier emploi en tant que formatrice.\nDans ce premier travail, j’étais également autonome, car d’emblée mon patron m’a accordé sa confiance, en me laissant seule maître à bord sur le lieu de formation. Bien sûr j’avais des collègues auxquels je pouvais référer en cas de besoin ou pour demander de l’aide, mais j’étais quand même seule la plupart du temps. Cette confiance que l’on m’a accordée, j’ai fait de mon mieux pour y répondre et je pense m’en être bien sortie !\n4 ans après, la crise économique est passée par là et j’ai perdu mon boulot.\nMa quête de l’autonomie s’est alors transformée.\nD’abord, j’ai pris conscience de l’importance de prendre véritablement soin de moi, d’être beaucoup plus à l’écoute de mon corps et de ses limites. De les accepter. D’écouter plus mon intériorité. Ce autre sorte de travail m’a pris deux ans et a duré jusqu’en 2015.\nCette année-là, mon envie de retravailler et contribuer à la société a repointé le bout de son nez. Je me suis alors fait accompagner par un coach, je me suis auto-formée via Internet, puis j’ai intégré une coopérative d’activités et d’emploi pour lancer mon activité en ligne.\nElle a depuis connu quelques évolutions, mais je constate une fois encore que le travail, mon travail et les clients que j’aide, sont encore ce qui me donne l’envie de me lever tous les matins !\nDepuis le début de ma maladie donc, et jusqu’à maintenant encore, la recherche de l’autonomie est pour moi un moteur. C’est même ma quête principale.\nEt cette quête de l’autonomie passe par le travail. Ce travail que je crée, chaque jour un peu plus vers ce qui me ressemble, est ce qui fait qu’à travers lui je m’accomplis, tout en aidant les autres…\nCette quête de travail me motive pour tout mettre en œuvre pour avancer, pour devenir autonome financièrement, en gagnant mon propre argent.\nAinsi, dans le fait de rester active, je n’ai plus l’impression de subir le handicap. Je l’utilise.\nMa quête de l'autonomie\npar ludivinelesenechal_680tju64 | 13 septembre 2019 | Raconter et inspirer\npar ludivinelesenechal_680tju64 | 5 septembre 2019 | Raconter et inspirer\nMon incapacité à les vivre pleinement.\nQuand je suis rentrée de mon voyage au Québec, je suis retournée voir ma psy. Ce voyage faisant suite à une rupture sentimentale, notre rdv avait donc été fixé avant que je ne parte là-bas.\nPendant la séance, je lui raconte tout ce que j’ai fait et vécu : les belles rencontres avec les personnes, l’amour dont j’ai été inondée, les grandes surprises et redécouvertes de moi-même, les difficultés parfois, comme le sentiment de solitude vécu à un moment donné. Et puis j’évoque les activités sportives dans lesquelles je me suis lancée : du kayak bien sûr, mais surtout mon baptême de parachute.\n“Alors, maintenant que l’affectif n’est plus un travail d’actualité, il va vraiment falloir que nous travaillions sur vos émotions ! Vous vous voyez ?! Vous racontez des choses que peu ferait, et vous le racontez comme si tout ce que vous aviez fait était normal !”\nOuais… Elle avait raison. Je m’en étais rendue compte le jour où j’ai sauté en parachute. J’aurais aimé crier lors de la chute libre : impossible ! Je me concentrais seulement sur ma respiration, pour ne pas m’emballer.\nDéjà pendant l’ascension de l’avion, le cameraman qui filmait n’arrêtait pas de me demander si ça allait. Ben oui, ça allait. Zéro stress ! Je me concentrais sur le moment. J’avais mon petit bonbon à la menthe habituel dans la bouche, et c’était bien suffisant pour me déstresser.\nUne fois en bas : “Alors, ça a été ?” – Ben, euh… Oui, on est là ! (Genre, la nana qu’a jamais quitté le sol….)\nJe m’inquiétais surtout de comment j’allais faire pour rejoindre mon fauteuil à 200 mètres de là. Préoccupation purement “technique”.\nA ce moment-là, j’ai pensé que j’étais peut-être bien un peu autiste, sans comprendre encore vraiment ce que j’entendais par là. En tout cas, je constatais simplement une absence manifeste d’émotions, ni ressenties, ni dans la capacité d’être exprimées, manifestes.\nLe retour de voyage et la fin d’année furent pourtant chargés en émotions, mais pas vraiment bonnes. J’aurais l’occasion d’en reparler.\nPour en apprendre un peu plus sur les émotions, je viens donc d’acheter un petit livret intitulé “Le décodeur des émotions” de Yves-Alexandre Thalmann, un psychologue clinicien.\nD’après mes lointains souvenirs des cours de psychologie à la fac, la clinique se base sur les histoires individuelles des patients, afin de comprendre ce qui fait qu’ils en arrivent là, au stade où ils sont. Un symptôme manifeste a une cause latente, et on va aller chercher où dans l’histoire de la personne, ça a dérapé pour en arriver là.\nÇa m’a toujours intéressé de comprendre pourquoi l’Autre vit ceci ou cela, et ce qui l’a déclenché. Mais ça m’intéresse aussi de le savoir pour moi ! Comprendre le pourquoi du comment me permet d’avancer, et non pas seulement de justifier ce qui est : “Oui, mais j’ai peur de ça, parce qu’un jour untel m’a fait ça …” etc.\nComprendre ce qui ne va pas et pourquoi ça ne va pas, c’est bien et c’est déjà un bon début. Mais comprendre en ayant l’envie d’avancer, de dépasser l’obstacle ou l’émotion difficile qu’on vit, il me semble que c’est mieux. En tout cas, cela me paraît plus efficace que de rester au premier stade de l’identification / compréhension de notre souffrance.\nMais pourquoi on souffre en fait ? Qu’est-ce qui provoque de la souffrance ? Je vais prendre mon exemple puisque c’est celui dont je peux le mieux parler. A priori.\nJe ne vais pas parler d’une souffrance observable, liée par exemple à une plaie bien infectée. Je veux plutôt parler de la souffrance de l’intérieur, dans ces moments où je ne comprends pas ce qui se passe là-dedans. Ni même au dehors d’ailleurs. Ces moments où l’émotion, justement, me submerge…\nPersonnellement, je souffre encore parfois quand mon environnement ne ressemble pas tout à fait à ce que je voudrais qu’il soit. Dans ces moments où par exemple, j’aimerais notamment que les autres changent certaines de leurs attitudes, afin que j’aille mieux, que j’aie moins peur… Les fameux “Ça ira mieux quand… ” ou ” Ça irait mieux si tu faisais ça …”\nJe ne suis pas confortable non plus lorsque les choses sont à l’état d’incertitude. Que je ne sais pas. Lorsque je suis dans une période de flottement, de latence. Par exemple quand j’attends des nouvelles de quelque chose et que je ne sais pas quand ça va arriver ou se préciser. C’était encore le cas il y a peu avec ma démarche de procréation médicalement assistée. Je n’avais aucune nouvelle du service, ni du délai pour commencer la stimulation ovarienne. Maintenant je sais : je dois patienter encore un an.\nJe me sens également impuissante et je souffre face à la souffrance de quelqu’un. Par exemple, en ce moment c’est ma minette qui va mal. Elle n’est pas loin de mourir, c’est ce que le vétérinaire m’a annoncé hier. C’est une question de jours, peut-être de semaines. C’est la vie qui va décider. Je ne peux pas le contrôler, juste faire en sorte que les choses se passent et finissent dans le meilleur confort pour elle. Je ne veux pas la retenir égoïstement rien que pour moi. C’est difficile parce que j’ai déjà perdu mon chien il y a à peine un an.\nJe souffre aussi de ne pas encore réussir à exprimer à chaque fois que je ne vais pas bien, ou lorsque je ne suis pas d’accord avec un fait ou quelqu’un, ou bien encore que je trouve qu’il s’est passé quelque chose d’injuste.\nJe n’ose pas le dire, de peur de déplaire certainement (même si c’est de moins en moins vrai), de peur de blesser aussi, en n’ayant pas eu les bons mots qui préserveraient la personne… Je n’ose pas à dire à l’Autre ce que je ressens vraiment, ma façon de vivre les choses intérieurement.\nLes larmes sont une manifestation émotionnelle que je connais bien. Souvent, je pleure d’impuissance. Je peux aussi pleurer lorsque j’ai le sentiment d’avoir été abandonnée, laissée.\nCela me vient des moments d’hospitalisation que j’ai connus quand j’étais bébé. Je ne pouvais pas encore deviner que mes parents reviendraient le lendemain lorsqu’ils partaient le soir !\nDu coup, au quotidien, ça m’a longtemps fait souffrir en réaction. Lorsque par exemple des personnes s’en allaient, sans que je sache précisément quand et si j’allais les revoir. Pour vous donner quelques exemples :\nMes parents qui repartent chez eux après un séjour à la maison.\nPlus petite, c’était pareil pour les invités que mes parents hébergeaient pour le week-end, ou pour le professeur qu’on “quittait” en fin d’année scolaire…\nQue de déchirements à chaque fois ! J’avais besoin de me raccrocher à quelque chose d’eux : Le gilet de mon père, que je portais lorsque celui-ci repartait en Centre de Rééducation.\nJe prenais l’oreiller sur lequel les invités de mes parents avaient dormi. Comme ça, j’avais leur odeur, il me restait un peu d’eux.\nC’est aussi encore moi qui à la fin de l’année scolaire, m’étais jetée sur la carte postale qui nous avait été envoyée par notre (très très très beau) maître-remplaçant après son départ.\nBref, voilà un petit panel des émotions de Ludivine.\nJ’ai tenu à acheter ce petit livret, Le décodeur des émotions, pour tenter de répondre avec plus de précisions à la question que me pose souvent ma coach : “Que ressens-tu ? C’est où dans ton corps ?” Ben, je ne sens rien ! Je ne sais pas où ça se passe…\nMais ça va changer, je l’espère ! J’ai bien envie d’aller voir et comprendre comment ça se passe là-bas. Mais là-bas, ce n’est pas si loin. C’est même tout près.


recette de saison – Le Royaume de Physalis\nÉtiquette : recette de saison\nTarte aux fanes de radis et feuilles de blettes – recette végétarienne sans lactose\n2 mai 2018 26 avril 2018 Sarah PhysaLis\nLa semaine dernière, notre producteur de légumes ouvrait sa boutique, c’était l’occasion pour nous d’aller chercher des radis et salades, en attendant que les nôtres soient consommables. J’en ai profité pour acheter des blettes, légume que je consomme très rarement.\nAprès avoir cuisiné et consommé radis et cotes de blettes, il me restait les feuilles et les fanes. Pour ne rien perdre – en réalité ce n’est pas réellement perdu car quand je ne les consomme pas, les fanes sont données aux animaux ou vont au compost – et profiter des bienfaits et vitamines de ces feuilles, j’ai décidé de tester une jolie tarte verte.\nA consommer en entrée ou en plat avec des cotes de blettes revenues à la poêle, c’est excellent!\nPour la pâte à tarte, j’ai suivi la recette d’Adeline, du blog une pipelette en cuisine. Je la trouve très facile à faire et j’aime bien le mélange farine et flocons d’avoine. Je varie les farines selon mes envies et je mets du sésame à la place des graines de pavot. Ici, j’ai utilisé un mélange de farine de sarrasin et de farine de seigle.\nEnviron 400 g de feuille de blette+ fane de radis\nPréparer la pâte à tarte selon la recette ici\nFaire cuire la pâte une quinzaine de minute, à 180-200 °C\nLaver les feuilles de blettes et les fanes de radis\nDans une poêle, faire revenir avec un peu d’huile d’olive, l’oignon ,les feuilles et fanes préalablement émincés. Ajoutez un peu d’eau éventuellement.\nLorsque les feuilles/fanes ont fondues, retirer du feu. Laisser refroidir.\nMettre les légumes dans le fond de tarte.\nMélanger les 3 œufs avec la crème. Salez et poivrez.\nEnfourner à 200 °c pendant 20 à 30 min, jusqu’à ce que le mélange œuf/crème soit cuit et doré.\nTagué épluchures, recette de saison, recette végétarienne, recettes, sans lactose2 commentaires


L'insomnie : conseils et produits naturels pour mieux dormir | Clic Bien-être\nPublié le 06 septembre 2012 à 15:00\nDormir est essentiel pour la santé. Le manque de sommeil a des conséquences très néfastes sur notre quotidien. Alors, avant de tomber dans le piège des somnifères, quelques petites astuces pourront vous aider à retrouver des nuits récupératrices.\nLes besoins en sommeil sont très variables d’un adulte à l’autre. En moyenne, on dort entre 7h et 8h par nuit. Cependant, certaines personnes se contentent de moins de 6h (environ 5% de la population : les petits dormeurs) et d’autres ont besoin de plus de 10h (5% également : les gros dormeurs). Quelque soit la durée de la nuit, le plus important est de se sentir reposé et en forme le lendemain matin.\nAttention : les personnes âgées se plaignent fréquemment d’insomnie ; en fait, elles ont besoin de moins dormir car leur activité physique diurne est assez réduite et les siestes parfois un peu longues !\nUne nuit comporte plusieurs cycles de 90 minutes ; chaque cycle est organisé sous forme d’une succession de plusieurs phases :\nLe sommeil calme (60 et 75 minutes) qui est divisé en 4 stades :\nle stade 1 : l’endormissement, situé entre l’éveil et le sommeil ; ce stade ne dure que quelques minutes (on est réveillé au moindre bruit !).\nle stade 2 : le sommeil léger, qui dure une dizaine de minutes (on est, cette fois, réellement endormi, mais on peut se réveiller facilement).\nle stade 3 : le sommeil lent ; l’activité cérébrale ralentit, laissant place au sommeil profond.\nle stade 4 : le sommeil profond : à ce stade tout l’organisme est au repos (cerveau, muscles…) ; il sera très difficile de réveiller le dormeur à ce moment-là ! C’est la phase principale de récupération.\nLe sommeil paradoxal (15 à 20 minutes) : c’est la période des rêves ; c’est une phase de sommeil profond, alors que paradoxalement (d’où son nom), le dormeur semble éveillé, avec des mouvements des yeux, le visage qui s’anime, la respiration qui est irrégulière…\nLe sommeil intermédiaire : cette phase comprend des micro-réveils débouchant sur un nouveau cycle ou sur un réveil complet pour la fin de la nuit.\nAu cours d’une nuit, 3 ou 5 cycles se succèdent, avec de brèves phases d’éveil entre chaque cycle dont on ne se souvient généralement pas au réveil.\nOn définit le fait de souffrir d’insomnie selon plusieurs critères :\nendormissements trop longs (plus de 30 minutes),\nsommeil léger avec des réveils nocturnes plus ou moins longs et fréquents,\nréveils trop précoces (réveils matinaux prématurés),\nCes insomnies peuvent être dues à différentes causes :\nmauvaise hygiène de sommeil (activités stimulantes comme l’ordinateur, absorption de substances stimulantes tels le café ou l’alcool, sport avant le coucher…),\nfacteurs environnementaux défavorables (bruit, lumière, température…),\nstress (séparation, deuil, examen…),\narrêt brutal d’un hypnotique (somnifère),\npathologies (AVC, insuffisance cardiaque, affections neurologiques…).\nL’insomnie a des répercussions sur notre qualité de vie, et notamment, sur nos activités quotidiennes :\nsensation de malaise diffus ou de fatigue tout au long de la journée (avec des « coups de barre » réguliers),\ntroubles de l’attention ou de la concentration, problèmes de mémoire,\ntroubles de l’humeur (irritabilité, syndrome dépressif),\ndiminution de la motivation dans les prises d’initiatives,\nrisque d’accident de travail ou au volant,\ntension musculaire, maux de tête, troubles gastro-intestinaux…\nL’insomnie peut également avoir des conséquences à plus long terme :\nsur le poids : moins on dort, plus on grossit ; le manque de sommeil perturbe la sécrétion de deux hormones qui influent sur l’appétit (on se met à manger plus, et notamment du gras et du sucré pour compenser la sensation de faiblesse physique). De plus, la fatigue induit une baisse d’activités physiques (car on se sent fatigué et donc moins motivé pour bouger), entraînant ainsi une prise de poids.\nsur le diabète : l’insomnie entraîne une diminution de la sécrétion d’insuline qui gère notre glycémie, provoquant des cas de diabète de type 2.\nsur le cœur : le manque de sommeil est un facteur de risque d’hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires (notamment dues au risque de diabète).\nsur le système immunitaire : le système immunitaire est très actif la nuit et notamment pour la production de globules blancs chargés de défendre l’organisme contre les bactéries et les virus. Le manque de sommeil entraîne donc un plus grand risque d’attraper des infections.\nsur le moral : les troubles du sommeil sont à l’origine de dépressions.\nSe coucher et se lever à la même heure : si, toutefois, l’heure du coucher est retardée, ne pas repousser l’heure du lever de plus d’une heure par rapport à l’heure habituelle.\nSe coucher dès les premiers signes de sommeil ; en effet, l’envie de dormir ne dure qu’une quinzaine de minutes, et il faudra attendre 90 minutes pour sentir à nouveau la sensation de sommeil. Si après une vingtaine de minutes, vous ne dormez pas, levez-vous et ne retournez au lit que lorsque la fatigue se fait de nouveau sentir.\nEviter de regarder la télé ou de lire au lit.\nEviter les activités stimulantes le soir (ordinateur, télé) et favoriser la détente.\nEviter la consommation de boissons stimulantes (café, boisson avec de la caféine, thé) dans les 6h précédant le coucher. Eviter également l’alcool.\nPrendre un dîner léger riche en glucides lents et en produits laitiers.\nPratiquer une activité sportive régulière, mais surtout pas en soirée.\nProtéger la chambre du bruit (s’il le faut, utiliser des bouchons d’oreille), de la lumière (il existe des masques anti-lumière) et vérifier la température qui ne doit pas dépasser 19 ou 20°.\nVérifier la qualité de la literie.\nNe pas prendre de bain trop chaud avant d’aller se coucher (cela réveille).\nNe pas faire de sieste de plus de 20 minutes dans la journée (toutefois le petit quart d’heure de repos après le repas de midi est très bénéfique, même si vous ne faites que somnoler).\nDes petits rituels avant d’aller se coucher permettent un meilleur endormissement : lecture, prière, exercices de relaxation, une petite tisane… (attention toutefois à ne pas boire trop de liquide pour éviter de se relever dans la nuit pour aller aux toilettes !).\nEviter de regarder l’heure sans cesse avant de s’endormir ; de même une pendule dans la chambre peut entraîner des insomnies par une vérification fréquente de l’heure.\nProduits naturels pour mieux dormir\nEn phytothérapie, quelques plantes peuvent vous aider à vous endormir et/ou à éviter les réveils nocturnes trop fréquents.\nOn les trouve sous forme de gélules (Naturactive, Arkogélules), qu’il faudra prendre le soir au dîner et/ou au coucher, ou sous forme de sachets (Médiflor) à utiliser en tisane avant le coucher :\nLa passiflore : elle permet de réduire la nervosité et facilite donc l’endormissement ; elle évite également les réveils nocturnes.\nLa valériane : elle permet de raccourcir le temps d’endormissement.\nL’aubépine : elle atténue les troubles de la nervosité (irritabilité, perception excessive des battements du cœur..) ; elle contribue donc à prévenir les troubles du sommeil.\nL’eschsholtzia : elle est utilisé en cas de nervosité et d’agitation au coucher, de réveils nocturnes ou matinaux précoces.\nEn aromathérapie, les huiles essentielles de lavande officinale et de petit grain de bigaradier sont apaisantes et permettent donc d’être plus détendu au moment de l’endormissement. L’huile essentielle de basilic possède également un effet sédatif très intéressant pour les problèmes d’insomnie. On peut utiliser un mélange de ces huiles (une dizaine de gouttes de chaque) dans un diffuseur. Ce mélange pourra être diffusé dans la chambre durant une quinzaine de minutes avant le coucher.\nEn homéopathie, on utilisera de l’arsenicum album 9ch (3 granules au coucher) pour les problèmes de nervosité, d’anxiété. Pour les personnes souffrant d’un sommeil agité, avec des réveils fréquents, le spigelia anthelmia 9ch ou la belladonna 9ch seront plus adaptés (3 granules au coucher). Si l’insomnie est due à une hyperstimulation intellectuelle, il faudra plutôt utiliser le coffea cruda 9ch.


L'actualité de Jon Hopkins\nGroupes Jon Hopkins News\nEmerald Rush, c'est le nouveau morceau et clip de Jon Hopkins, et c'est à voir par là.\nLe Festival de Dour (du 15 au 19 juillet) a annoncé les premiers noms de sa prochaine édition : Electric Wizard, Solstafir, Autechre, Deerhoof, Jon Hopkins, Chinese Man, Eagulls, Salut c'est cool, Lefto, Omar Souleyman, Black Milk, Âme, Rone, ... L'ensemble des 40 groupes déjà connus est à découvrir sur le site du festival.\nJon Hopkins s'est assis devant son piano pour les Guardian Sessions et y a interprété le titre "Breathe this Air" (version Asleep). A écouter posément par ici.\nJon Hopkins met en ligne un premier morceau issu de ses Asleep Versions, que l'on attend pour le 10 novembre. Il s'agit de "Form by Fireflight".\nJon Hopkins s'apprête à sortir des Asleep Versions de certains titres de Immunity, sorti l'an dernier. Soit, des titres "décélérés" et "rêveurs". Un trailer est à visionner dans la suite.\nJon Hopkins, José Gonzalez et Movement s'ajoutent au line up du Pitchfork Festival de Paris (30/10-01/11)\nVous voulez vous réveiller en douceur avec Jon Hopkins le matin? Pour l'émission de la BBC1, Rob Da Bank, il a enregistré une alarme de réveil matin. C'est une habitude de l'émission : vous pouvez retrouver d'autres artistes par ici.\nJon Hopkins a mis une vidéo en ligne pour faire du sexe : "Collider".\nNatasha Khan (aka Bat For Lashes) et Jon Hopkins ont co-écrit un morceau pour la bande son de How I Live Now par Kevin Macdonald, Garden's Heart s'écoute ici.\nPurity Ring et Jon Hopkins se sont récemment réunis pour remixer le titre "Breathe This Air", qui figure sur Immunity, la récente sortie du dernier nommé. A écouter par ici.\nStyle : Electro/Ambient\nSite Officiel : jonhopkins.co.uk/\nSite Officiel : https://www.facebook.com/jonhopkinsmusic