Aigi Viira, 27. juuni 2019 00:01\nRAAMATU PEALE: Poemüüja Vaike (Linda Kolde) annab Andrele (Mait Malmsten) võlgu kaks pakki Bondi sigarette, Feliksile (Andres Mähar) aga väheldase šokolaadi. Raha pole selles vaestekülas kellelgi. Foto: Aldo Luud\n„See tükk nägi alguses jube lihtne välja – täiesti süütu ning ei olegi midagi erilist vaja,“ naerab lavastuskunstnik Iir Hermeliin, kelle kujundatud hiigellavaruumis esietendub täna õhtul Vanemuise teatri suvelavastus „Kirvetüü“. „Kui veel selgus, et teeme seda Tartus, mitte Setumaal, käisin seda kohta Estiko Kammivabrikus vaatamas ning kogu apokalüptiline trööstitus oli sellesse ruumi juba sisse kirjutatud. Arvasin, et ei olegi midagi vaja ning siis hakkas tulema! Ma ei tulnud selle pealegi, et see muutub nii keeruliseks.“\nTulema hakkas nii hoogsalt, et rabavalt rämeda lavaloo „Kirvetüü“ jaoks on lavaruumil pikkust 45 meetri jagu. Lisaks aga on Kammivabriku tehaseruumi rõdul veel pea sama suur teise korruse lava. „Umbes sama pikk, kui oli Emajõe Suveteatri „Hucki“ lava aastaid tagasi,“ võrdleb kunstnik. „See on samasugune lava kui Alexela kontserdimajas – hästi lai, kuid väga kitsas. Sügavust ei ole üldse. Publikuosa on samuti hästi lai, sestap püüdsime teha niimoodi, et mäng käiks vasakul-paremal-vasakul-paremal ja et keskelgi toimuks midagi.“\nIir Hermeliin: Eesti on liiga väike, et ülbitseda ja laiata\nTeatrikunstnik Iir Hermeliin sai emaks!\nIir Hermeliin: "Ma näen unes ka "Ooperifantoomi". Jätkuvalt. Loodan, et pühapäevaks on see möödas."


Rahvakogu | Erakondade valimiskulutustele ja reklaamile on vaja seada kindel piir, sest korrelatsioon raha ja häältesaagi vahel on ohtlikult suur. See piirab arutelu ja muudab valimised äritehinguks.\nErakondade valimiskulutustele ja reklaamile on vaja seada kindel piir, sest korrelatsioon raha ja häältesaagi vahel on ohtlikult suur. See piirab arutelu ja muudab valimised äritehinguks.\nErakond Eestimaa Rohelised ettepanek\nErakondade valimiskulutustele ja ka meediakasutusele reklaami näol on vaja seada kindel piir, sest korrelatsioon kulutatud raha ja häältesaagi vahel on selge, ühemõtteline ja ohtlikult suur. Suur ebavõrdsus valimiskulutustes piirab ühiskondliku arutelu ja muudab valimised tavaliseks äritehinguks.\nRiho Kangur: Kui vaadata erakondade endi avaldatud kampaaniakulutuste aruandeid ja seostada neid valimistulemustega, torkab silma kaks asjaolu: kulutused on hüppeliselt kasvanud ning makstud kroonide ja häältesaagi vahel kujunenud korrelatsioon on ohtlikult suur (tabel 2). Vastav korrelatsioonikordaja on peaaegu kolm valimist järjest üle 0,9, seetõttu võib rääkida juba küllaltki täiuslikust seosest kulutatud raha ja häälte vahel (Sikk 2006,75).Vt http://www.riigikogu.ee/rito/index.php?id=13772&op=archive2\nEttepaneku eesmärgiks on stagnatsiooni vältimine Riigikogus, erakondadele võrdsete võimaluste loomine ning maailmavaatelise diskussiooni domineerimine reklaamikampaaniate, erakonna majanduslike võimaluste jne üle. Rahastamise suur ebavõrdsus ning sõltuvust raha ja häälte vahel pole ühiskonna arengule kasulik. Riik peab toetama ideede ja maailmavaadete paljusust ning sisulisi arutelusid, mitte suurte ja võimulolevate erakondade reklaamikampaaniate korraldamise rahastamist.\nJällegi minu arvates kohatu koht raha küsimiseks.\nPiiri tõmbamisega tuleks nõustuda, kuid selle baasiks ei saaks mingil juhul olla Roheliste, teiste väikeparteide või üksikkandidaatide võimalused. Mõttetu plakatipopulismi peale raha tampimine on aga tõesti totter. Kulukaid dispuute võiks aga kogu meedia täis olla, nii riiklik, kui erasektorile kuuluv.\nEhk võiks see olla näiteks mingi protsent erakonna eelmise aasta eelarvest, kuid mitte rohkem teatud absoluutsummast tingimusel, et puuduvad nii maksu, kui muud viivisvõlad ja selle suuruse kinnitab auditi alusel audiitor. Täieliku võrdsuse taotlemisega jookseb asi teistpidi taas ummikusse.


Raske päev? See lihtne harjutus aitab sul hetkega end paremini tunda - Naistekas\nRaske päev? See lihtne harjutus aitab sul hetkega end paremini tunda\nMeditatsiooniõpetaja Lorraine E. Murray õpetab lihtsat tehnikat, kuidas rahuneda.\nRaamatus „Rahulikud lapsed“ õpetab Lorraine E. Murray, kuidas viia lastega läbi mõnusaid ja rahulikke meditatsioone. Lisaks mediteerimisele õpetab ta ka täiendavaid ravimeetodeid ja üheks neist teraapiatest on tervendamissüsteem, mis kannab nime reiki - see on kasulik tööriist, mis aitab rahulikuks jääda lapsevanema või lihtsalt täiskasvanuna, kes püüab elu väljakutsetega toime tulla.\nl aitab sul keskenduda oma hingamisele;\nl aitab sul püsida hetkes;\nl aitab sul oma muresid selgemini teadvustada;\nl aitab sul muresid aktsepteerida;\nl aitab sul vabaneda muredest (ja sellega seotud tunnetest ja mõtetest, mis võivad sulle iga päev väga kurnavalt mõjuda).\nOma mediteerimiskursuseid juhendades õpetab Murray osalejatele teatud fraase, mis aitavad mu õpilastel olla hetkes, tunda rahu ning lasta lahti negatiivsetest mõtetest ja emotsioonidest. Mõnikord keskendutakse ainult ühele fraasile, mis kõnetab osalejaid kõige paremini, mõnikord aga lausutakse ükshaaval mitut järjest.\n· Kasvõi ainult täna ma ei muretse.\n· Kasvõi ainult täna ma ei ole vihane. Kasvõi ainult täna räägin tõtt.\n· Kasvõi ainult täna armastan ja austan kõiki. Kasvõi ainult täna olen tänulik kõige eest.


Triin Üksvärav: Kiusamine viib töötajad Eestist ära - Eesti Päevaleht\nTeame, et järjest rohkem inimesi läheb tööle välismaale. Eelkõige on põhjuseks tööpuudus maapiirkondades ja raskused väikese palgaga toimetulekul. Kuid on veel üks suur põhjus, millest nii palju ei räägita – see on üldine töökeskkond ja töötajatesse suhtumine. Nii Soomes töötavad bussijuhid kui ka arstid on ära märkinud erinevused Eestis ja Soomes töötajatesse suhtumises – ja seda Soome kasuks. Mulle tundub, et tihti on meie töötajad harjunud sellega, et tööl peabki karm olema, ja ei teadvusta endale, et tegelikult nimetatakse pidevat solvamist, halvustamist ja karjumist töökiusamiseks.\nÜks näide tutvusringkonnast. Kui ema läks pärast kahe väikese vanusevahega lapsega kodus olemist tööle tagasi, siis lepiti kokku, et laste haiguste korral jääb lastega koju nende isa, sest värskelt tööle naasnuna saaks ema haigusraha miinimumpalga järgi. Mõne aja pärast hakati tööl mehe käest küsima, et miks laste ema ei saa nendega kodus olla. Lõpuks ta tundis, et ei taha enam sellise suhtumisega firmas töötada, ja tuli sealt ära. Samuti tean juhtumeid, kus väikeste lastega naistöötajal on palka vähendatud, tuues põhjenduseks selle, et ta on liiga tihti lapsega hoolduslehel.\n"See oli elu kõige hirmsam valu." Kuidas puugihaigus murdis maha kaks korda järjest 78\nRassismisüüdistused pühivad tuntud tooted ajaloo prügikasti 348


Smart Farm pakub Eesti farmidele terviklikku ventilatsioonilahendust | Smart Farm\nPiimalehmade tootlikkus ja produktiivse eluea pikkus sõltub loomade elutingimustest ja heaolust. Jõudluse suurendamiseks tuleb seega pühenduda eelkõige loomade füsioloogilistele ja käitumuslikele vajadustele. Üheks olulisimaks neist on kliima, mida on võimalik moodsate ventilatsioonisüsteemidega hõlpsalt mõjutada.\nTäiskasvanud lehma kehalt aurustub keskmiselt 12 liitrit vett päevas. Mida kõrgem on lehma toodang, seda kiirem on tema ainevahetus ja seda suurem ka tema poolt toodetud soojuse ja veeauru hulk. Õhutemperatuuri tuleb alati vaadelda koos õhuniiskusega. Külmastress tekib madalal temperatuuril siis, kui niiske laudaõhk takistab karvkatte isoleerivat toimet. Talvel eraldub looma väljahingatavast õhust umbes kümme liitrit vett. Külmaperioodil peab farmis õhk vahetuma minimaalselt 4 korda ööpäevas. Silmas tuleb pidada ka seda, et suvel hingavad lehmad välja isegi üle 30 liitri vett päevas. Eestis, kus keskmine suhteline õhuniiskus on suvel umbes 50-60%, on kriitiliseks piiriks 25°C. Sellisel juhul ei ole loomad enam võimelised tekkiva soojushulgaga ise hakkama saama, neil võib tekkida kuumastress ja nende söömus, toodang ning sigimisnäitajad langevad märgatavalt.\nNäide farmist: Lüpsiplatsi ootealal oleme ka -13°C välistemperatuuriga mõõtnud +25 kraadi.\nSoe õhk moodustab lehma nahapinnale karvade vahele nähtamatu kile, mis ei võimalda kehalt sooja eraldumist. Õhu ventileerimise üks olulisi eesmärke on see kile piisava õhu vooluga kuni 5m/s eemaldada. Kasvava õhuniiskuse korral tekib laudas ka patogeensete mikroorganismide levikuks soodne keskkond. Nii kanduvad haigused ühelt loomalt teisele.\nÕhu kvaliteet laudas peab olema hea eelkõige seal, kus lehmad viibivad kõige rohkem – puhkealal.\nLamamine 12-14 tundi | Pikali heitmine 11 korda\nSööda seedimisel vabaneb lehma organismis hulk soojust. 630 kg kaaluv lehm, kelle päevatoodang on 31 kg, eraldab umbes sama palju soojust kui 15 elektripirni, mille võimsus on 100 W. 100 lehma korraga ootealal võrduks seega 1500 elektripirniga, mis toodaks 150 kW soojust. Lehmade jaoks muudaks see ootealal viibimise ebameeldivamaks ning ilma kompetentse ventilatsioonisüsteemita oleks oht kuumastressi tekkeks suurem.\nSmart Farm teeb kogu Baltikumis koostööd maailma ühe juhtivama ventilatsioonilahenduste tootjaga Ventec\nKanada ettevõte on pühendunud tipptasemel ventilatsioonilahenduste pakkumisele juba 25 aastat. Venteci uuenduslikud ventilatsioonilahendused on väga tõhusad, patenditud ja vastupidavad ning vähendavad loomadel temperatuurimuutustest tingitud stressi, haigusi, vigastusi ja karjast väljaminemist.\nSmart Farm toob maailma tippteadmised ventilatsioonist Eesti piimafarmidesse. Pakume terviklahendust, mis hõlmab endas farmi auditit, ventilatsiooni projekteerimist, simulatsiooniprojekti ja lõplikku paigaldust.\nKui ehitise ja loomade vajadused on kaardistatud, saame juba hea ettekujutuse, milline süsteem teie karja tervise ja ohutuse tagamiseks kõige parmini sobida võiks. Ventec spetsialistid analüüsivad teie farmi andmeid ja pakuvad välja optimaalseima ventilatsioonilahenduse. Plaan sisaldab õhuvoo mõõtmistega simulatsiooni, mis parandab ventilatsiooni tõhusust ja optimeerib kulusid. Süsteemi kuluefektiivne toimimine on meie jaoks alati üks peamisi eesmärke.\nIga Cyclone 360 ventilaator on varustatud temperatuurianduriga. Cyclone Plus ventilaatorid on võimalik tööle panna Venteci Agri Console automaatikaga. Cyclone Plus töötab nii horisontaalselt, kui kui ka 30-45° nurga all. Lisana saab loomade parimaks jahutamiseks Cyclone Plus ventilaatoritele juurde lisada veesprinklerid. Nende abil saame loomi veel paremini jahutada, juhtides kehalt liigse soojuse vee aurustumisega kiiremini ära.\nPolymat kardinad on varustatud automaatikaga, mis võtab arvesse nii välis- kui sisetemperatuuri. Vastavalt tuule suunale avatakse või sulgetakse kardinad. Koos Venteci automaatse äratõmbesüsteemiga kõrvaldab Polymat hoonetest peaaegu kogu niiskuse, tagades samal ajal suurepärase õhuringluse ning tervisliku ja vaikse keskkonna. Vaata VIDEOT SIIT.


Sundsööja on hüljanud iseenda | Alkeemia - muutumise kunst ja elamise teadus\nPiiri tõmbamine normaalse ja häiritud söömise vahele ei ole kerge – sööb ju suur osa inimesi mõnikord liiga palju, samuti on palju neid, kes pole oma välimusega rahul või neid, kes tegelevad aeg-ajalt kaalu langetamisega. Millal siis saame rääkida söömishäirest?\n32 aastane Eeva meenutab, kuidas tema söömishäire alguse sai: "Olin 11-12 aastane. Täna arvan, et ma polnud sugugi ülekaaluline, aga ema ja vanaema arvates oleksin pidanud ilmutama rohkem iseloomu ja oma välimuse, seal hulgas kehakaalu eest suuremat hoolt kandma. Tegin iga päev trenni. Mul oli oma kindel programm, mille pidin läbi tegema ükskõik millise hinnaga.\nKilod muudkui kadusid, kuid tulemuseks oli pidev nõrkus, peavalu, hommikuti tundsin ärevust ja koolis ei suutnud keskenduda. Kahe kuu pärast kadus menstruatsioon. Aga sõbrannad kiitsid: "Oi, kui kena ja sale sa välja näed!" ja mina pingutasin edasi. Kuna toidud olid tehtud suhkruasendajaga, siis panin põntsu oma maksale ja mu nägemine muutus kehvaks. Lõpuks tabas mind südamelihase põletik, millega jõudsin ka arsti ukse taha. Söömishäire diagnoosi mulle tookord ei pandud."\nSöömishäirete kompleksse ravi eesmärgiks on söömiskäitumise ja kaalu normaliseerimine, kehaliste vaevuste ravimine ja psüühiliste sümptomite leevendamine. Hoopis teistsuguse vaatenurga annab aga Geneen Roth, kelle raamat "Naised, toit ja jumal: ootamatu tee peaaegu kõige juurde" ilmus mõni aeg tagasi ka eesti keeles.\nLõpeta enda muutmine ja ole sina ise! kõlab raamatu peamine sõnum. Unusta lõputud dieedid, kalorite arvestamine ja teiste nõuanded. Selle asemel saa tuttavaks iseendaga, oma tõelise sügava olemusega ja enda vajadustega. Teadvusta end igal hetkel! Roth kirjutab: "Kui sundsöömine üldse midagi tähendab, siis tähendab see enda hülgamist, kui elu läheb raskeks. Kui me ei taha märgata, mis toimub. Sundsöömine on eemaldumine olukordadest, mis pole sellised, nagu me tahaksime."\nUuringud on näidanud, et söömishäiretega inimeste elus on sageli enne haigusnähtude väljakujunemist olnud keerulisi ja haigettegevaid sündmusi – elukohavahetus, abielulahutus, lähedase raske haigestumine või surm, vägivald vms. Iga selline sündmus võib olla psüühikale raske koorem. Kui me seda ei märka ja selle lahendamisega ei tegele, jääb valu meie sisse. Ja valu "raviks" kasutame söömist.\n24 aastast Jannet tabab söömishoog siis, kui järjekordne suhe on purunenud. "Tunnen hinges suurt valu ja tühjust, mille eest põgenemiseks ei oska muud teha, kui end kurguni täis süüa. Vahel võtan söögi kõrvale ka üsna suure koguse alkoholi. Ma ei saa aru, mida ma suhtes valesti teen? Ma ei taha jälle üksi olla!" ahastab noor naine.\nMida peab Roth silmas, kui ta ütleb, et me hülgame end? Me ei kuula ennast, ei pane tähele, mida vajame, millest puudust tunneme. Selle asemel põgeneme ja sukeldume söömisesse, sest enda sisse vaatamine, oma tõeliste vajaduste selgitamine ja sisemise valuga kontakti loomine on ebamugav, sageli ka hullult haigettegev. Kui Roth viib läbi laagreid sundsööjatele, siis kuuleb ta osalejatelt sageli taolisi mõtteavaldusi: "Parem pean järgmist dieeti, parem teesklen, et asi on tahtejõus ja õige toidu söömises. Parem võtan veel tuhat korda kaalus maha, kui et vaatan tõelist ennast, kui et teen midagi iseenda teadvustamiseks, iseenda tundmaõppimiseks, kui et saan teada, mida ma tegelikult usun elu, armastuse ja Jumala kohta."\nMe põgeneme selliste hetkede eest, kasutades kõikvõimalikke viise – alkohol, sigaret, suhtlemine, treenimine, söömine, seks... Seda kõike selleks, et me ei peaks tundma valu olukorras, millest ei saa kenasti välja tulla.\nJanne mäletab kooliajast vanemate joomatuure ja isa vägivaldust. "Küllap on just need kogemused õpetanud mind endasse sulguma, kõige ja kõigi eest põgenema. Väiksemgi vastuolu sõbraga sunnib mind igasuguse suhtlemise eest põgenema, sest ma ei usu, et saan hakkama. Just nagu lapsepõlvekodus – lukustasin end oma tuppa, kükitasin seina äärde maha, hoidsin silmad ja kõrvad kinni, et ei peaks nägema ega kuulma. Nüüd istun üksi kodus, kardinad akende ees, olen masendunud ja käin külmkapi vahet," tõdeb ta.\nRoth kirjutab: "Asume palavikulise kirega iga uue asja kallale, kuna meil puudub huvi oma jalgadel seista. Selle taga on veendumus, et "ma olen võimetu selle probleemi osas midagi ette võtma" ning soov, et meiega midagi tehtaks; tahame, et keegi teine meid aitaks."\n"Haarasin tõepoolest kinni igast uuest dieedist, igast treeningprogrammist," meenutab Eeva. "Ma lausa neelasin igasuguste toitumistegelaste ja personaaltreenerite kirjutisi, proovisin kõike ja tüdinesin kiiresti kõigest."\nKa Jannel on perioode, mil ta treenib tugevalt viis korda nädalas, süües samal ajal antidepressante, et koormusele vastu pidada. "Siis torman järjekordsesse suhtesse. Olen ülepeakaela armunud, klammerdun ja ootan, et mees mu probleemid lahendaks." Kuid nii kaua, kui otsime vastust endast väljast poolt, on meie pingutused määratud läbikukkumisele.\nEeva tõdeb kurvalt: "Ma ei mäleta, et ema oleks mind kallistanud. Ma ei mäleta, et ta oleks mulle öelnud, et armastab mind. Toit oli küll laual ja toad puhtad, kuid kõige selle kõrval polnud emal aega või tahtmist mind süles hoida. Eks tol ajal oligi valdav mõtteviis – õige naine on see, kes on hea perenaine. Soojusest ja helluse vajadusest ei räägitud. Usun, et turvaliselt ma end tol ajal küll ei tundnud. Et "tasemel olla", tuupisin koolis hullult ja püüdsin igal alal olla ülitubli."\nTeiseks vajab niisugune igal hetkel iseendas kohal olemine igapäevast harjutamist, enesedistsipliini. Roth kirjutab: "Kaaluprobleem on etteaimatav. Me teame, mida kaaluprobleemide tekkides teha – piitsutada end, süüdistada end, süüa vähem sõõrikuid. Kuid tühjusse sisenemine, selle tervitamine, selle kasutamine enda paremaks tundmaõppimiseks, oskus eristada väljamõeldisi tegelikust tunnetamisest – see on juba radikaalne."\nKui me oma tundeid ei teadvusta, vaid tõrjume neid ja püüame nad kuskile sügavale enda sisse peita, siis hakkavad tunded me elu juhtima – hirm tõmbab ligi hirmutajaid, viha kutsub esile vihapurskeid. Pema Chödrön ("Kui kõik variseb kokku") kirjutab, et negatiivne tunne pole mitte halvaks uudiseks, vaid väga selgeks hetkeks, mis näitab meile, millistes kohtades hoiame end tagasi.\n"Need hetked õpetavad meid kokkuvarisemise ja taandumise asemel elavnema ning tähelepanelik olema. Need on kui sõnumitoojad, mis selgitavad meile hirmuäratava täpsusega, kuhu oleme takerdunud. Selline olevikuhetk on parim õpetaja, olles õnneks alati meiega."\nMillist tunnet sa tunda ei taha? Mida püüad söögiga tuimestada? "Minu jaoks oli see suur läbimurre, kui 5-6 aastat tagasi taipasin, et aeg-ajalt tunnen teravat puudust armastusest ja hoolitsusest. Ega ma seda endale teadvustada ei tahtnud, selle asemel seadsin sammud poe poole, et osta jälle üks suur ja mõnus šokolaadikook. Kook söödud, tundsin süüd ja muudkui materdasin end," tunnistab Eeva.\nPsühhoteraapias on võimalik sellistele peidetud tunnetele jälile saada. Kui uurime mis tahes üles kerkivat tunnet uudishimulikult ja leebelt, siis tunne rahuneb ja lahustub. "Ja pane tähele, et kui sa ei kasuta toitu enda välja lülitamiseks, siis tunned sa end tegelikult elusamana," ütleb Roth. "Ent lubades endal tunda ükskõik, mida, isegi kurbust, juhtub midagi muud, kui sa arvasid. Kui sa end maha ei jäta, siis elad teistsugust elu. Niisugust, millega kaasneb haavatavus ja õrnus ja haprus ja senine elumaastik muutub – see muutub haljendavaks, avaramaks, hingematvalt kauniks."\nRoth teab omast kogemusest: "Paari esimese ampsu ajal, enne, kui oleme liigsöömisest oimetud, tundub kõik, mida tahame, võimalik olevat. Kõik, mille oleme kaotanud, on siin ja praegu olemas. Ja nii lepimegi kaotatud mina asendama toiduga. Ja kui toit on kord saanud headuse või armastuse või rahulolu sünonüümiks, valime paratamatult toidu, ükskõik, kui kõrged on panused." Kuid see, mida otsime – armastus, austus, kaastunne – pole koogitükis ega vaniljejäätises, otsitav on me sees.\nKuidas Eeva end täna tunneb? "Noh, kui sa mind vaatad – ega ma modellikaalus küll ei ole!" naerab noor naine iseenda üle. "Söök ja kõik sellega seonduv on praegugi mu elus tähtsal kohal – mulle meeldib süüa teha ja uusi retsepte katsetada. Aga ma ei tunne süüd, kui määrin paksu korra võid värskele leivakäärule või kui on isu koogi järele. Mind aitab kõige rohkem see, et tegelen endaga, teen mõõdukalt trenni ja aeg-ajalt osalen enesearengu koolitustel või käin psühhoterapeudi jutul. Usun, et naudin täna elu ja olen hoopis õnnelikum."\nJannel pole nii hästi läinud. Ta kogub alles julgust, et alustada "sügavat kaevamist iseenda sees", kus on valu ja kurbust ja sügavaid jälgi alkoholist ja vägivallast. Kuid ka Janne teab, et söömine siin ei aita. "Iseenda eest ei põgene," võtab ta oma kogemuse kokku.


Sinu lemmikprogrammid USB mälupulgale - Saarte Hääl\nSinu lemmikprogrammid USB mälupulgale\n– 08/05/2007Rubriik: Teema\nKolm nädala eest käsitletud tasuta tarkvaral on kasutusviis, mida paljud arvutitarbijad võibolla ei tea. Nimelt saad installeerida osad programmid kaasaskantavale USB mälupulgale ja nii neid ükskõik millises või kelle arvutis tarbida.\nVanasti kopeerisime programme\nKelle arvutikogemus 90-ndate esimesse poolde ulatub peaks mäletama, kui lihtne ja loomulik tundus programmide kopeerimine disketile ning sealt siis vajadusel taas arvutisse. Või käivitasime programme otse arvutisse pistetavalt disketilt. Ei mingeid installeerimistoiminguid ega Windowsi registri muutusi.\nEi saa ma läbi IrfanView’ta\nDigifotode töötlemist, slaidiesitusi ja veebigaleriisid võimaldav lihtne, kiire ning vähenõudlik programm on jäänud kogu oma paiknemiskaustaga arvutist välisele andmekandurile kopeeritavaks tänini. Olen selle kopeerinud sageli koos fotodega CD plaadile, kui enda pildistatu ürituse korraldajale üle annan. Et kasutagu seda täpselt enda soovitud slaidiesituse käivitamiseks – määraku fotode vahetumise intervall, esituse kordumine jne.\nOtsing: USB portable programs\nÜlejäänu otsimiseks võid sisestada Google otsingureale näiteks „USB portable programs”. Juba teine link „combobulate.com” pakub paar väärtuslikku vahendit.\nNäiteks Thunderbird portable on väärika ajalooga Netscape – Mozilla perekonda kuuluv e-posti programm. Et milleks eraldi programm kui saab ju lugeda enda posti hot.ee või mail.ee veebilehelt? Aga kuidas siis, kui internetiühendust ajutiselt ei ole? Või kui aeglase ühenduse korral on liikumine ühe kirja aknast teise kirja juurde piinavalt tüütu?\nSamalt otsingutulemuselt leitava VLC Media Player’i kohta öeldakse, et „kui see ei suuda mängida sinu videofaili, siis ei suuda seda ka ükski teine programm”.\nÕpetajatöös olen püüdnud sisse lugeda üha enam arvutiõppe materjale ekraanil mängitavateks õppevideoteks. Erinevalt Windowsi Media Player’ist, mängib VLC Player AVI formaadis DivX videosid ilma eraldi koodekita.\nAlles eelmisel nädalal pidin taas kogema ühe kooli arvuti juures olukorda, kus populaarne MS Word avas õpilase kodus koostatud kirjatöö mingite seletamatute märkide jadana. Põhjuseks kasutatud vaba tarkvara OpenOffice.org, mille failiformaati meil levinud Microsoft Office lugeda ei suuda.\nEelpool kirjeldatud veebilehe allosast leiad viited järgmiste tarkvarakogumike juurde ning ka otseviite OpenOffice.org Portable veebilehele.\nTasuta helistamise tarkvara Skype’i lihtviisiline kopeerimine oleks ekslik! Programm hakkab küll mälupulgalt tööle, kuid salvestab sinu andmed ikkagi võõrasse arvutisse. Selle vältimiseks pead otsima internetist juhise eraldi käivitusfaili loomiseks. Kuid hoopis parema tulemuse annab U3 standardit toetav mälupulk.\nKuna programmide paigutamine mälupulgale kogub populaarsust, on välja töötatud suur hulk selleotstarbelisi programmiversioone. Ostes täna U3 toega USB mälu, leiad sellelt enamasti Skype’i juba eelinstalleerituna.\nLisaks mitmeid teisi programme. Selline mälupulk tekitab ekraani paremasse alanurka eraldi sümbolnupu, millel klõpsates avaneb menüü nagu nupuga Start vasakust alanurgast. Ja sulle vajalik ongi käivitatav ükskõik millisest arvutist, kuhu enda USB mälu ühendad.\n512 MB USB mälud maksavad 150-200 krooni, kaks korda suuremad 1 GB mälupulgad 200-400 krooni.


Euroopa mereala ruumiline planeerimine: enamik riike ei jõudnud tähtajaks valmis, avameretuul peab jääma prioriteediks – Eesti Tuuleenergia Assotsiatsioon\nAinult kuus ELi riiki järgis lõplike mereala planeeringute esitamise tähtaega. Teised peavad tagama, et nende kavad on kooskõlas ELi kliimaeesmärkidega ja võimaldama avamere tuule arengut. Avamere tuulel on keskne roll saavutamaks ELil kliimaeesmärke.\nELi komisjoni hinnangul moodustab avamere tuul 2050. aastaks 30% Euroopa elektrist. ELi taastuvenergia avamere strateegia (ORES) seab aastaks 2050 EL-i eesmärgiks 300 GW avamere tuule, mis on 25 korda rohkem kui praegu ELis.\nKuid merel toimub juba täna palju: laevandus, kalandus, liiva kaevandamine jne. Paljud alad on määratletud looduskaitsealadena. Tagamaks, et kõik erinevad tegevused toimuksid tõhusalt, ohutult ja jätkusuutlikult, koostavad riikide valitsused ja huvigrupid mereala planeeringud. Mereala planeerimine võimaldab valitsustel kavandada ja otsustada meres toimuvate tegevuste ja kasutamise ruumilist ja ajalist jaotust.\nELi merealaplaneerimise direktiiviga nõutakse, et rannikuliikmesriigid oleks esitanud oma mereala ruumiplaanid komisjonile 31. märtsiks 2021. Tähtajast pidasid kinni ainult kuus riiki: Belgia, Taani, Holland, Soome, Läti ja Portugal. Ülejäänud 16 ei suutnud oma plaane õigeaegselt edastada: Saksamaa, Prantsusmaa, Horvaatia, Küpros, Eesti, Kreeka, Iirimaa, Itaalia, Leedu, Malta, Poola, Sloveenia, Rootsi, Rumeenia, Bulgaaria ja Hispaania.\nBelgia viis oma mereala ruumiplaani lõpule 2020. aastal ja see toob hea näite selle kohta, kuidas avada avamere tuuleenergia (2 GW) väga rahvarohkes mereruumis, kasutades mitmekordset kasutamist. Taani esitas oma lõpliku kava, kuid konsultatsioonid on endiselt avatud ja mõnede piirkondade mitmekordse kasutamise osas on lahkarvamusi. Holland esitas oma plaani, kuid võib-olla soovib seda uuesti avada, kui neil on uus valitsus. Saksamaal õnnestus eraldada avamere tuuleenergia laiendamiseks umbes 20 GW prioriteetset piirkonda, kuid ta on oma plaani osas veel läbimas viimast konsultatsiooniprotsessi ja kavatseb selle esitada 2021. aasta septembriks. Prantsusmaa ei esita oma lõplikku plaani enne 2021. aasta IV kvartalit. Iirimaa plaan on hilinenud vaid veidi. Soome oma kava vastu juba 2020. aastal, eraldades alad umbes 15 GW avamere tuule jaoks. Kuid riigikaitse nõuded võivad seada olulisi piiranguid. Eesti, Poola ja Rootsi peaksid oma plaanid esitama lähikuudel, Leedu on alles revisjoniprotsessis. Vahemerel pole Kreeka ja Itaalia oma plaanidega kaugeltki valmis.\nEdasine tee on lihtne: liikmesriigid peavad oma mereala ruumiplaanid võimalikult kiiresti vormistama või kohandama, kinnitama ja esitama. Nad peavad tagama, et need kavad oleksid kooskõlas nende vastavate riiklike energia- ja kliimakavade ning ELi energia- ja kliimaeesmärkidega. See tähendab, et avamere tuuleenergia jaoks eraldatakse piisavalt ruumi ja tagatakse, et elektrivõrk suudab seda mahutada. See tähendab ka erinevate kasutusalade ja tegevuste õnneliku kooseksisteerimise võimaldamist merel, nagu avamere tuuleenergia ja vesiviljelus, looduskaitse ja turism.


leivategu | Gastronautilised äpardused\nCategory Archives: leivategu\nRäägu talu leivameistrid on tulnud väga heade maitsekoosluste peale:\n3. Metspähklite ja päevalilleseemnega (võib lisada ka rosinaid ja muud paremat)\n4. Parmesani ja suitsupeekoniga. Lihtsalt suurepärane mekk!\nPosted in leivategu\t| Leave a reply\nPosted on October 3, 2009 by Silx\nLõpuks ometi tuli leib nii välja nagu unistatud ja loodetud. Tehtud! Seekord siis Ärma talu retsepti järgi. Lihtsalt suurepärane!\nNeljas leivategu: nii ja naa…\nNeljandat korda siis isetehtud rukkileib. Hmm.. jätkuvalt teise korra leib oli parim, mis siiani saavutanud olen. Seekord oli peenest rukkijahust ja ilma kübetki täisterajahu panemata. Ei meeldinud, et koorik jäi väga õhuke ja leib pisut hele. Samuti tundus see leib pisut nätske. Kas oleks vajanud rohkem ahjus küpsemist? Ei teagi.\nAga siiski, ei suuda lõpetada selle söömist. Nii hea ja köömnene ja ahh… jumalik.\nIgatahes järgmine kord võtan küpsetamiseks uure retsepti. Vast nami-namist.\nNeljas leivategu: ahjus!\nTäna varahommikune köömneleiva laar.\n50 minutit veel ja juba tuleb tapvalt head lõhna.\nPosted on June 26, 2009 by Silx\nEelmine laupäev küpsetasin jaanipäevaks veel neli pätsikest. Seekord kasutasin vorme ning jälgisin rohkem taigna konsistentsi. Et kääritamiseks oleks segu siiski pisut keefiritaolisem ning valmis tainas oleks kobe.\nAinus miinus, mis ma seekordses leivas leidsin, oli fakt, et köömneid sai pisut liiga vähe.\nJuuretis on külmkapis ootamas järgmist küpsetamist.\nPosted on June 7, 2009 by Silx\nLeivategu ja autosõidu eksam on säärased asjad, mis reeglina esimese korraga välja ei tule.\nAga ma olen selle reegli igat pidi murdnud.\nNiisiis, ärkasin koos kuke ja koiduga ja roomasin “leivaastjat” tarides köögi poole. Isand Juuretis oli võimsalt hoos.\nLisasin segule veel umbes 800g rukkijahu ning 200g nisujahu. Maitsestasin 250g suhkru ja 6tl soolaga. Sõtkusin õrnalt läbi, kuniks segu oli ühtlane ja hakkas pisut vastu. Õige hetk järgmise leivateo jaoks võtta juuretist. Too isand istub mul hetkel külmkapis ja kehtib nii umbes kaks nädalat.\nJärgnevalt tuli miskit omamoodi teha, ning traditsioonide kohaselt sai taignasegule lisatud ka peotäis köömneid.\nJagasin taigna mitte kõige osavamalt neljaks. Märgade kätega vormisin küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile pätsid. Kõik neli tulid pisut erineva suurusega ja jaotusid kahele plaadile. Pätsid jätsin sooja tunnikeseks kerkima. Vahepeal ei suutnud kiusatusele vastu seista ja kahvliga “kammkeraamikat” tehtud.\nAhjustumine toimus esimesed 20 minutit 220 kraadi juures ja järgnevad 40 minutit 180 kraadi juures. Kogu selle aja vältel tajusin, kuidas naabrid nuuksusid, sest meie korterist leviv hõng oli lihtsalt suurepärane.\nKill! Tegi praeahi. Ja plaaditäied krõbedakoorikuga pätsikestega liikusid lauale märja rätiku sisse jahtuma.\nMõne aja pärast sai kiusatus kassist võitu, ning saagisin esimese viilu. Võid peale ja soe leib sulas suus. Ma ei ole enesekiitja.. aga parim leib, mis ma saanud olen. .\nPosted in leivategu\t| 1 Reply\nLeivategu: mr Juuretis ja kääritamine\nPosted on June 6, 2009 by Silx\nPikemat aega on plaanis olnud küpsetada ise rukkileiba. Ilma pärmita. No vot ei meeldi pärm.\nEsialgu oli plaanitud isand Juuretis ise valmistada, aga täna Rakvere laadalt hakkas pihku 25 krooni eest karbikene selle kuulsa ja õrna hingega.\nVõtsime siis koos emaga asja käsile. Seltsis segasem ja väikene vein kitsejuustu ja sinihallitusjuustuga käis ka asja juurde. Jõudsime jahust sülearvutit piideldes järeldusele, et rukkileiva retsepte leidub interneti avarustes sadu. Tegime siis miskit stiilis “kuldne kesktee”.\nKapist sai leitud kõige suurem kauss ning sinna valatud käesooja vett 1,5 liitrit. Vette asetasime õrnalt Juuretise ja segasin selle käte abil ühtlaselt. Jahu läks selle koguse kohta vist küll pisut palju – 1kg. Aga eks see homme selgub. Igatahes segasin sõrmedega olluse läbi ja panin talle õrna jahukihi peale. Puhas ruuduline rätik katteks ja sooja seisma.\nHomme hommikul läheb edasi. Või tagasi. Või on tainas meie elupaiga hommikuks katnud ühtlase kihiga. Põnevus tapab.


Miks see vasaku õla all taga on haiget? - Massaaž - 2021\nVasaku õlgade tagaosa valu on väga ebameeldiv nähtus, mis häirib inimese liikuvust ja kahjustab tema jõudlust. Tuleb märkida, et mõnes patoloogias võib selline ebamugavustunne püsida ka mujal. Kuid see sümptom ei tähenda alati selja keerulise patoloogia olemasolu. Mõnikord tekitab seda banaalne pikk viibimine füsioloogiliselt ebaregulaarses asendis.\nNiisiis, kui vaatate tagantpoolt, näete, et vasak õla on kinnitatud ribidele, mis moodustavad ribi. Nende vahel on närvi- ja veresooned, mis asuvad soones. Ribide vahel on seotud sidemed ja lihasüsteem.\nKüünte keskosa lähedal asub selg, mille sees paikneb seljaaju. Temast lahkuvad kõik närvid. Küürega ümbritsevad seljalihased arenevad üsna hästi. Selle eesmärk on kaitsta vasaku kopsu, südame, põrna, mao ja kõhunäärme, samuti rindkere aordat.\nMillised tegurid põhjustavad valu sündroomi?\nVasaku õla taga olevat valu võib vallandada järgmiste tegurite abil:\nMaohaavand. Siin kasvab seljavalu olemus, see on seotud söögiga, kuid pärast oksendamise rünnakut muutub see nõrgemaks. Täiendav märk, et haavand tekitab valu, on röhitsus või kõrvetised. Ebamugavustunne tundub mitte ainult vasakul asuval lapsel, vaid võib anda ka rinnaku, vasakpoolse nibu, piirkonnale. Sellisel juhul ei saa patsient normaalselt liikuda. Sügava hinge ära hoidmist takistab tõsine ebamugavustunne, nii et inimene ei saa täielikult lõõgastuda, mis toob kaasa teised sama tõsised organismi, närvisüsteemi funktsionaalsuse rikkumised. Kui selja vasakul küljel olev valu tundub liiga teravalt, siis peate kohe kiirabiga ühendust võtma.\nÄge pankreatiit. Ta on ka võimeline põhjustama üsna tugevat valu seljaosa vasakus servas. Tunnetel on oma iseloom, antud juhul vöötohatis, äkki.\nVegetatiivne kriis. Sümptomite ilming on siin väga hele. Lisaks selja vasaku külje taga olevale valule on inimesel rindkere tihedus, palavik samas piirkonnas, võimetus määrata ebamugavuse täpset asukohta. Patsient ei saa normaalselt hingata, tal on suurenenud ärevuse tunne, hirm. Ei saa öelda, et sellises olekus on võimalik valu täpselt kindlaks määrata. Sageli kiirgub see keha teistesse osadesse, isegi kõhu alla. Patsiendil on kurgus ja lämbumine.\nMüokardi infarkt. See põhjustab ka tugevat valu vasakul õlalaba tagant. Selline riik on sageli eluohtlik, seega tuleb seda tunnustada ja ravi alustada. Patsiendil on põletustunne, ta ei saa sügavalt sisse hingata. Valu tugevus selja vasakul küljel on väga suur, patsient ei reageeri nitroglütseriinile ja patoloogiline seisund kestab kauem kui 10 minutit. Haigusele on iseloomulik asjaolu, et patsiendil on rünnaku ajal sageli tuim.\nAngina pectoris Seda südamepatoloogiat iseloomustab ka valu tagaosa tagaosa taga vasakul. Valu selles teravas, rindkere surudes. Selle haiguse põhjuseks on veresoonte luumenite vähenemine. Väljendab füüsilist pinget, hüpotermiat, alkohoolsete jookide kasutamist. Nitrogütseriin suudab seda nõrgendada.\nHingamisteede patoloogia. Kui inimene tunneb, et vasaku õlgade taga on tagantpoolt pidev valu sündroom, on selle tingimuse põhjuseks kopsupõletik või kuiv pleuriit. Sel juhul kaasnevad iga sügava hinge, köha, aevastamise ja ebameeldivate tunnete juures. Valu suunatakse alati kahjustatud kopsu poole. Selle olemus võib varieeruda sõltuvalt patoloogia raskusest: olla ebaoluline või muutuda lõikavaks, läbitungivaks.\nTõusva aordi aneurüsmi kihistamine. Selle tõttu suureneb vasaku aatriumi ja vatsakese vaheline klapp. Samas ei saa süda oma funktsioonidega nii kiiresti kui võimalik toime tulla. See provotseerib venoosse vere stagnatsiooni kopsudes ja areneb nende turse. Aneurüsmi anumasse kinnitamise kohas muutub selle seina õhemaks ja võib igal ajal puruneda. See põhjustab tõsist verejooksu kõhuõõnde.\nPõrna kaheastmeline rebenemine. Seda põhjust peetakse siiski väga harva ja sellel on koht, kus olla. Kui käesoleva organi kuded on kahjustatud, tekib patsiendil kõhuverejooks, mida on peaaegu võimatu peatada. See haigus nõuab kohest kirurgilist ravi.\nNeed patoloogiad tuleb tunnustada võimalikult kiiresti. Vastasel juhul võib inimene ilma nõuetekohase meditsiinilise abita surra.\nMillised tugiseadme haigused tekitavad valu?\nSelgroo või teiste skeleti osade kahjustamine võib põhjustada valu vasaku õlgade all. Ebamugavustunde tekkeks on sellised põhjused:\nKaela osteokondroos. Haiguse arengu alguses on raske patsiendi tunnet tunda, kuid nad annavad kahjustatud närvijuurte suunas. Spontaanne valu, tõmbamine võib mööduda sooja vanni järel. Kaela piirkonnas on tulevikus tugev närvide ja veresoonte näputäis, mis ei jää märkamata. Patoloogia täiendav sümptom on see, et valu annab käele. Kaela osteokondroos areneb kõige sagedamini nendel inimestel, kes tahtlikult või tahtmatult juhivad passiivset, istuvat eluviisi. Mis puutub valu sündroomi olemusse, siis võib siin põlve all valuda, torkida.\nHooldus närvisüsteemi vahel. Esitatud seisundit peetakse sagedaseks seljavalu põhjuseks vasakul asuva kühvli all. Sügav hingamine, köha, kallutamine vasakule küljele suurendab valu sündroomi. Tunded on väga teravad ja tugevad. Kui patoloogia areneb, põleb seljaplaadi all olev valu looduses.\nScapular-rib-sündroom. Tunded on tavaliselt valusad, tõmbavad. Ebamugavustunne paikneb õlgade kohal ja allpool õlgade all. Patoloogia tunnuseks on see, et käe ja õla liikumise ajal saab kuulda kriisi. Sellise haiguse esinemise põhjuseks on väga tugev füüsiline pinge, keha teatud osa kahjustus ja hüpotermia.\nPahaloomuline kasvaja, mis tabas skeleti. Samal ajal paikneb kasvaja ise või selle metastaasid liblikas.\nScapular crunch. Esitatud haigust täheldatakse mitte sageli ja see mõjutab subcapularis kotti. Valu siin ei ole kõrge intensiivsusega. Kuid põlve piirkonnas liigutades kuuldakse kriis.\nOsteomüeliit, mis on tingitud spetsiifilisest kahjustusest, näiteks: relva vigastused.\nÕlarihma periartriit. Kui tal on lihtne arenguvorm, siis ei tunne tundeid liiga eredalt. Sümptomid tuvastatakse tavaliselt ainult mõningate liigutustega. Ägeda arengu staadiumis on patoloogiale iseloomulik suurenenud välimus, eriti öösel. Samal ajal on õla liikuvus piiratud, täheldatakse basaal temperatuuri tõusu ja lihaste spasmi.\nVasaku õlgade all olev valu võib olla tõsise patoloogia sümptom, eriti kui tal on põletav, terav või õmblusmärk. Rasedus võib isegi tekitada patoloogilise seisundi. Seda perioodi iseloomustab asjaolu, et naissoost keha on tohutu surve all.\nVasaku õlgade taga olev valu võib põhjustada vigastusi: luumurd, pragunemine. Siin on ebamugavustunne erksate iseloomu poolest ning liikumiste ajal on kalduvus seda tugevdada. Sellise patoloogilise seisundi arengule on sageli ilmnenud psühhosomaatilised põhjused. See on provotseeriv tegur tugev emotsionaalne või psühholoogiline stress, mida keha ei suuda piisavalt toime tulla. Selle põhjuseks on see, et isegi patsiendi negatiivne hoiak sümptomitega võib veelgi halvendada tema tervist.\nSellest videost räägib neuroloog, meditsiiniteaduste kandidaat Kabirski Sef Georgievich:\nEnne patoloogilise seisundi ravi alustamist on vaja määrata nende esinemise põhjus. Diagnoosiks on ka valu sündroomi oluline iseloom. See võib olla:\nVöötohatis. Sellisel juhul on ebamugavustunne ühes kohas. Mees tunneb seda pidevalt. Patsient ei saa korralikult hingata, sest see viib sündroomi suurenemiseni. Väikseim liikumine, köha, võib põhjustada patsiendi seisundi halvenemist. Valu olemust põhjustab närvide impulsi läbimine ribide vahel.\nPõletamine. Mõjutatud isik võib muutuda tuimaks ja kehas on kihelus.\nKasvav. Siis annab valu tagakülje all olevast küünarnukist kätt. Selle sümptomaatika võib esile kutsuda õlgade ja selja suurenenud lihastoonus.\nTerav Siin peetakse vasaku õlgade taga oleva valu tugevust väga kõrgeks. Sageli ei saa patsient hingata, tal on raske vasakul küljel asuda, liikumised muutuvad talumatuks.\nLõikamine. Kõigepealt paikneb see vasakul ja seejärel liigub keskele.\nIgav, valutav valu vasakul õlalaba. See toimub tavaliselt käe tõstmisel.\nValu tõmbamine. Sageli levib see haavast selgroo nimmepiirkonda.\nPidev valu, mis ei anna normaalset hingamist, lamades, liigub.\nNagu näete, on looduses palju ebamugavustunnet. Seega, täpselt kindlaks põhjus arengu patoloogia üksi ei tööta. See tähendab, et valu korral peab patsient konsulteerima arstiga ja läbima põhjaliku uurimise.\nKui patsient tunneb igavust valu, hakkab valu vasakpoolse laba piirkonnas, ravi algab täieliku uuringuga. Diagnoos sisaldab järgmisi protseduure:\nSelgroo radiograafia ja see on tehtud mitmesugustes prognoosides. Ka hetktõmmisega võib ilmneda probleeme kopsudega.\nSüdame sümptomite korral määratakse patsiendile EKG.\nImpulsi, vererõhu instrumentaalne uuring.\nBiokeemiline ja täielik vereanalüüs\nPärast patoloogilise seisundi põhjuse uurimist ja kindlaksmääramist määratakse patsient ravi. Samuti võib ta vajada konsulteerimist kardioloogiga, gastroenteroloogiga.\nLoomulikult, kui patsient hakkab valutama vasaku õlgade tagaosas, ei saa ta sügavalt sisse hingata, peaks ta alustama ravi. Valu eemaldamise meetodid vasaku õlgade all määravad faktorid, mis vallandasid patoloogilise protsessi arengu mehhanismi. Ei piisa lihtsalt sümptomite kõrvaldamisest, sest need ilmuvad kiiresti uuesti.\nIga haigust iseloomustab selle sümptomid, mistõttu on ravirežiim alati erinev. Kuid igaüks neist sisaldab olulisi soovitusi päevase raviskeemi ja dieedi järgimise kohta. Loomulikult on igav valu ravitud ravimite kasutamisega.\nElena Malysheva ja tema assistendid räägivad, kuidas leevendada oma telesaadetes valu:\nKui konservatiivne ravi ei anna positiivset dünaamikat, on patsiendile näidustatud operatsioon. Näiteks on vaja kirurgiliselt ravida märkimisväärse suurusega, põrna rebenemist, maohaavandit, millega kaasneb sisemine verejooks.\nKui valu tekitab rasedust, siis peaksite rohkem lõõgastuma ja konsulteerima günekoloogiga.\nMillal peaksin haiglasse minema?\nSeega, kui ebamugavustunne on pidevalt kohal ja sügava hingamise korral muutub see tugevamaks, hakkab andma käes ja muudes kehaosades, peaksite kohe konsulteerima ekspertidega. Sümptomite lihtne kõrvaldamine ainult halvendab olukorda, kuna haigus areneb edasi.\nIsegi kui patsient teab oma seisundi põhjust, siis ei tohiks koheselt spetsialisti juurde minna. Parem on konsulteerida terapeutiga, kes saadab, kus see peaks olema.\nTäielikult kindlustada kõik haigused on võimatu. Siiski võite proovida vältida tervisekahjustusi põhjustavaid tegureid. Näiteks peaksite süüa õigesti, tegema igapäevaseid füüsilisi harjutusi, mis võimaldavad teil oma keha heas vormis hoida ja lihaseid koolitada. Istuva töö juures tuleb perioodiliselt soojeneda loomulikult on parem vältida igasuguseid vigastusi.\nKui tead, miks on vasaku õla all valus, siis võite tõhusa ravi õigeaegselt alustada. Loomulikult ei saa mõnda patoloogiat, eriti degeneratiivset-düstroofilist, täielikult ületada. Kuid õige ravi aitab aeglustada nende progresseerumist. Ole terve ja ärge unustage ekspertide nõuandeid!\nOsteokondroos. Elustiil koos osteokondroosiga\nEmakakaela kondroosi efektiivne ravi kodus\nOsteokondropaatia on terve lihasluukonna haiguste kategooria, mis mõjutab pikki torukujulisi luude teatud piirkondi. Reeglina on need luu osad, mille külge lihaste kõõlused on kinnitatud, haigusele vastuvõtlikud, neid võib siiski leida meditsiinilises kirjanduses, mida nimetatakse tuberositeetiks.


Raseduse jutud |\n27 Sep, 2016 by Mariliis Anger\nTundub täitsa uskumatu, et lõpuni on vaid nii natukene jäänud ja kogu see aeg on lausa lennanud mööda ning mõtlesin täna väikse update‘i teha, et kuidas kõik läinud on. Vaikselt kosun, turseid ei ole jätkuvalt, beebi liigutused lähevad iga päevaga järjest tugevamaks… ühesõnaga hästi! Tegelikult võin nüüd esimest korda ka natuke kurta raseduse pärast, sest eelmise nädala lõpus hakkas selg õrnalt valu tegema, aga tänu jumalale, et alles nüüd ja nii lõpus! Enamus inimesi räägivad, et kui nad dekreeti jäävad, siis alles hakkavad beebile asju valima ja ostma ning mind vaadati ikka päris imelikult kui mul juba 5ndal kuul enamus ostetud olid, AGA ma ei suuda ennast ära tänada, et meil põhimõtteliselt kõik vajalik ostetud on, sest ausalt õeldes ei viitsiks ma praegu küll kuskil poes ringi rullida ja mingeid vankreid jne valida (eriti kui seljaga pole ka just kõige paremad lood). Ma soovitan küll juba varakult asju vaatama hakata, sest sa ei või kunagi teada, mis “hädad” sul lõpus võivad ilmneda. Näiteks kui varasemalt läksin tööle 5-7 minutit, siis praegu on see tänu seljavalule 20 minutit. Õnneks 1st oktoobrist hakkab mul dekreet ja siis saan rahulikult kodus olla ning puhata. Oktoobris käin ka kahes perekooli loengus ning ongi see sünnituse aeg käes 🙂\nKui nüüd tahaks veel vinguda, siis olen tüdinenud ka pidevast wcs käimisest ja seda eriti öösel (minimaalselt 3 korda 😀 ). Muidu magamise ja mugavate pooside leidmisega probleeme pole ja põhimõtteliselt siiani magan (peaaegu) kõhuli. Jätkuvalt ei ole ma omale suuremaid/raseda riideid ostnud – püksid olen küll nüüdseks asendanud retuuside/jeggingsitega, aga kõik muu on jätkuvalt paras 🙂\nTahtsin teie käest uurida kandekottide/linade kohta. Nagu näha, siis inimesed jagunevad kaheks – ühed, kes arvavad, et see on täiesti mõttetu raha raiskamine (eriti veel novembribeebi puhul) ja teised, kes ei suuda ära kiita. Kuigi lina näeks küll ilusam välja, siis ma eelistaksin (vist) kotti, sest nagu ma olen aru saanud, siis sealt on näiteks last lihtsam kätte saada ilma teda äratamata. Ma olen uurinud ja valikuid tundub jälle ääretult palju olevat, siis kas keegi oskab soovitada mingit konkreetset (mudelit/firmat), mida võiksin vaadata? Mida ma üldse peaks koti valikul silmas pidama? 🙂\nKuna ma saan ikka päris palju erinevaid küsimusi raseduse teemal, siis mõtlesin, et võin teha mingisuguse küsimuste-vastuste postituse sel teemal? Ühesõnaga kui teil on küsimusi, siis jätke need näiteks siia samasse postituse alla 🙂


Seda sa küll ei tea! - KAFO\nSeda sa küll ei tea!\nUne-Mati on gei! Mitte et mul midagi homode vastu oleks, jumala pärast! Meil on töö juures kaks kutti, Anto ja Ingmar, tulevad ja lähevad alati koos, isegi lipsud on täpselt ühesugused, täiega armsad tüübid. Aga Une-Matit ma küll homoseksuaalsuses kahtlustada ei osanud.\nÜhesõnaga, ma käisin üleeile väljas. Täitsa ihuüksi, esiteks polnud kedagi väga kaasa kutsudagi ja teiseks on teinekord hea vahelduseks omapäi olla. Stalin näiteks eelistanud üksinda süüa, ma muidugi ei tea, kui inspireeriv paralleel see nüüd oli, aga igatahes pole ma ainus inimene maailma ajaloos, kes oskab iseendaga kahekesi olla. Mihkel (mu poeg, eks) jäi lapsehoidjaga koju ja mina läksin restorani.\nSõin kõhu täis, võibolla isegi natuke liiga täis, aga kui sa mind näinud oleksid, siis teaksid, et minutaolisele on sada grammi lehtsalatit kah liiga palju, kärbeskaallane nagu ma olen. Ja noh, ühe korraliku õhtusöögi, eriti kui ma selle oma parima sõbranna ehk iseendaga olen ette võtnud, peab üks hea kohv lõpetama.\nTuleb ettekandja, ma uurin kohvisortide kohta ja esitan tüdrukule raskeid küsimusi, aga ta saab kenasti hakkama ja lubab mulle musta kohvi tuua, täpselt nii, nagu ma palun. Uurib enne, et äkki soovin espressot, aga kell on juba hiline, ma ei hakka vastu ööd kangema kraamiga paugutama, las toob tavalise musta.\nToobki. Joon ära ja lähen koju. Poiss juba magab, ma saadan lapsehoidja ära ja poen põhku. Une-Mati, siin ma olen, tule ja võta mind endaga kaasa, sinuga koos tulen kasvõi maailma lõppu!\nJa läheb lahti. Hakkavad igasugused asjad tulema, ainult mitte Une-Mati. Kõigepealt tuleb kutse looduselt, loivan vetsu ja ronin siis linade vahele tagasi. Järgmisena tuleb mingi jabur kinnismõte: ma pean homme Mariannele helistama ja küsima, kas ta ikka teab, et Rocca MyFitnessis on treener Sven, jumala nummi kuju, siuke natsa mõmmibeebi näoga, aga muidu trimmis, täpselt Marianne maitse. Kindlasti õnnelikus suhtes, aga ikkagi, mingu tšekkigu igaks petteks üle, kunagi ei tea.\nKirjutan selle telefoni to-do äppi, et ööga jumala pärast meelest ei läheks. Aga ma võin ju mõtte telefoni kirjutada, ega see ei tähenda, et ta peast ära läheb. Ei lähegi, olgu ta neetud. Keerleb peas nagu pöörane.\nKeerlen minagi, küljelt küljele.\nKus sa oled, Une-Mati? Miks ma sulle ei meeldi? Ma eeldan, et sa oled straight või nii, mitte mingi, noh, ühesõnaga, ma üldiselt eeldan, et sulle meeldivad naised. Aga mitte see naine siin, nagu näha. Mitte täna õhtul. Selge. Une–Mati on gei, muud selgitust pole. Või noh, tegelikult on: ma olen kohvi kurguni täis.\nMa jäin alles kell 4 magama. Mõtle, kui ma oleksin tüdruku soovitust kuulda võtnud ja espresso tellinud, ma poleks üldse sõba silmale saanud. Nagu järgmisel päeval selgus, on tõde vastupidine: ma oleksin pidanud JUSTNIMELT espressot jooma!\nMisasja, küsid sa? Ma küsisin kah, kui töö juures Annikale kurtsin, et näe, jõin vastu ööd kohvi ja magada ei saanud. “Sa oleksid pidanud espressot jooma, oleksid tudunud nagu imik,” teatas Annika. Et nagu mis mõttes? Lolliks on läinud või?\nAga Annika mees on teadlane või midagi. Ja see olla rääkinud, et mida kauem vesi ja kohv kokku puutuvad, seda rohkem kofeiini eraldub. Ja kofeiin ongi ju see, mis sul magada ei lase. Espresso on paarikümne sekundiga valmis, filtermasinas või presskannus valmib kohv kauem ja ongi korras, võid Une-Matile “ma olen täna kinni” öelda.\nEga ma Annikat kohe ei uskunud. Oma silm – või peaksin ma ütlema närvisüsteem – on kuningas. Tegin eile vastu ööd korraliku espresso ja… voilà! Une-Mati oli kohal enne, kui ma teki olin peale jõudnud tirida. Hetero mis hetero, nii kaua, kui ma filtri- või masinakohvist hilisõhtul suudan eemale hoida.\nSildid: espresso, illustratsioon Laura Verte, kas kohv segab uinumist, kas õhtul tohib kohvi juua, sofi kohvilood, une mati


Geeli sustimine peenis Peenise suurendamise viisid kodus\nMaksimaalne kandmisaeg on 6 tundi päevas. Osta vahend peenise laienemist Habarovskis.\nTäiskasvanute immuunsuse suurendamiseks süstid süstid. Ilma immuunsüsteemi hästi koordineeritud tööeta võite unustada hea tervise. Ravimi annused. Andke palun kogenud inimesed nõu, kuidas saada põhimõtteliselt tasuta peenist suurendada?\nEnamik mehi ei tunnista seda aga ilmselt me kõik andnud mõtlema peenise Kuidas toimib ejakulatsioon mahu suurendamiseks. Rasva süstid tunda peaaegu. Kortsuravi ehk botuliintoksiini süstid pärsivad miimilisi Kasutatakse noorusliku värskuse ja sileda naha taasloomiseks ning huulte suurendamiseks. Looduslik geel peenise suurendamiseks Beast Gel Eesti.\nTagatud tulemused 4 nädala jooksul. Lehe sisu parim vibu peenise pump Kuidas kuidas suurendada peenise kodus 1 päev potentsi kodu 2 Kuidas suurendada mees potentsi Süstid hoiavad. Profülaktilise immuunsuse suurendamiseks mõeldud süstid määratakse päevaks, 1 kord päevas.\nAnnustamine: pool ravimist. On mitmeid võimalusi raviks impotentsuse, kirurgia, süstid, retseptide ravimeid ja looduslikud erektsioonihäirete ravi pillid. Umbes kolmandik mehe peenisest asub keha sees ning ei ole silmale nähtav. Selle osa arvelt saab väljapoole ulatuvat suguelundit pikemaks muuta.\nSizeGenetics on maailma peamine peenise suurendamise seade, mis on 16 mugavat vahend, et suurendada oma peenise suurus. SizeGenetics soovitavad paljud inimesed arstid globaalselt samuti on soovitatav inimeste eneste oma sõpradele ja pereliikmetele. See on juhtiv arsti tüüpi 1 vahend, mis pakub lisatasu plastikust ilma kõrvaltoimeid.\nSizeGenetics süsteem sisaldab. Odav vahend peenise laienemist Kust osta peenise laienemist koor Nižnekamsk. Kuidas suurendada füüsilist aktiivsust?\nLihtsaim viis laiendada oma peenist 2-7 cm venitamata!\nVahest on kõige tähtsam veeta vähem aega pelgalt istudes: tuleks piirata teleri vaatamist. Kui aga jutt puudutab peenist, siis igaüks on valmis tõestama, et ta on tõeline mees. Paljusid mehi vaevab küsimus, kuidas saaks suurendada oma sugutit. Kuidas suurendada.\nTagumist, sugutijuure piirkonnas paiknevat laiendit nimetatakse suguti mille tulemusena laienevad peenise korgaskehade ja käsnkeha väikesed arterid.\nVahend on kuhjuv mõju. Et saavutada soovitud efekti, tuleb seda kanda igapäevaselt. Rakendades geel aeg-ajalt, siis ei saa positiivset mõju. Ainult pealekandmine segu klassifitseerimine vastavalt juhendile juurde gelyu Maral Gel võimaldab teil vabaneda kompleksid ja muutunud omanikule suure peenise. Kaasaegne turg pakub laias valikus erinevaid kreeme ja geele peenise laienemist.\nToote kasutamise kreemi. Peenise pikkus on suurem kui 20 cm. Video tehnika peenise laienemist; Mesolift.\nSuurenemine peenisele veenid Süstid peenise suurendamiseks Rindade suurendamine - Kellele? Originaaltekst: Paljasporgand. Kuulus Saksa kreem peenise mõõtude suurendamiseks. Parandab peenise verevarustust ning aitab tänu sellele suurendada peenise mõõtmeid.\nKasv liige Kryvyi Rig » Suurenenud Kuidas suurendada seksuaalset söömise riista et suurendada liige Osta Cream peenise. Kust osta peenise laienemist koor Biisk. Luige laadalt võib osta Eesti maasikaid või kuningboa. Geniaalselt lihtne vahend päästab jooksjad villimurest. Piemonti ümber. Max Enhancer.\nSelle areng on köitnud juhtivad eksperdid, kes on silmitsi raske ülesanne. Vastunäidustuste arv on suurem kui konservatiivsete tehnikate kasutamisel.\nSüstid peenise suurendamiseks\nArst ei kohustu tegema patsiente, kellel on südamehaigused, südamedefektid, verehüübimishäired, dekompensatsiooni staadiumis olevad kroonilised haigused, AIDS, psüühikahäired. Kui peenise lühikese pikkuse põhjuseks on kumerus, sisestatakse sinna tehisprotees. Need on jäigad, täispuhutavad ja elastsed. Protseduur on traumeeriv, taastumisperiood võib olla kuni aasta.\nOperatsioon mitte ainult ei suurenda peenise pikkust, vaid suurendab ka potentsi. Side on kõhu side, mis asetseb häbememokkade ja pöögifassaadi vahel ning hoiab osa peenist kubemes. Kirurgilise operatsiooni ajal kärbitakse, pärast mida arst tõmbab ja fikseerib peenise. Sellistest meetoditest on rohkem komplikatsioone kui kasu. Esiteks on see parafimoos - fallosepea rikkumine. See on äärmiselt valus seisund, mis nõuab kiiret abi, mis Geeli sustimine peenis sageli masturbatsiooniga noorukitel.\nMis tahes väliste vahendite kreemid, salvid, pihustid kasutamine avaldab samuti ajutist mõju. Neid saab kasutada koos pikendajatega - see suurendab mõlema toote efektiivsust. Harjutus ja massaaž Kuidas peenist treeninguga suurendada, on parem pöörduda arsti poole. Esimene on peenise enda rasvkoe süstimine ja seda nimetatakse lipoliftinguks. Uskumatult ohutu ja kiire meetod, taastusravi ei võta rohkem kui paar päeva.\nLipofilling Lipofillimise käigus peenis paksendatakse, sisestades mehe keha teistest piirkondadest võetud rasvkoe. Operatsiooni peamine eelis on materjali tagasilükkamise väike tõenäosus. Enamasti salvestatakse tulemus elu lõpuni. Kuid aja jooksul võib sisestatud kude õhemaks muutuda. Peenise suurendamine kirurgiliste tehnikate abil on üks riskantsemaid, kuid tõhusamaid viise. Protseduur viiakse läbi mitmes etapis: ettevalmistamine, sealhulgas vajalike testide vastuvõtmine ja erinevate spetsialistide läbimine.\nReie ja tuhara rasvarakkude kogumine; Võetud rakkude puhastamine ichorist ja muudest lisanditest. Rakkude ühtlane sisestamine peenisesse.\nPeroviku tehnika Kõige keerulisem toiming teostatakse "sulgede" tehnika abil. See hõlmab peenise osade täielikku eraldamist, et implanteerida nende vahel kõhre raamistik. Seda tüüpi operatsioon viiakse läbi äärmuslikel juhtudel.\nSelle põhjuseks on suur komplikatsioonide tõenäosus. Nende hulka kuulub järgmine:.


Kommentaarid: Jüri Järvet – vanematest hüljatud poisike, kellest sirgus maailmakuulus filmitäht\nUrmas Vahe, 23. jaanuar 2016 06:00\nnaisuke/ 25. jaanuar 2016 08:11\nPublik suunab mõnesõnalise ilustatud teksti järel (tekstid ei ole identsed) Õhtulehele, kust väidetavalt saab lugu edasi lugeda. Õhtuleht aga nõuab 2 Eurot...Küll on keeruline!\nteadvalt/ 24. jaanuar 2016 11:23\non eestlane- musta valgekirju tõupuhta lehma järglane\nEva/ 24. jaanuar 2016 10:38\n... sellepärast tal olidki nii kurvad silmad ...\nangela/ 23. jaanuar 2016 22:32\nraudmees/ 23. jaanuar 2016 16:57\nAutorile väike soovitus Oled ikka paraja ilujutustuse kokku seadnud kus ei saagi aru mis tõde mis vale Nüüd soovitan lugeda läbi Heino Kiige elulooraamatud kus Järveti elu seigad tõeselt sees kuna nende elulood paljus seotud Arved Tamme kaudu Järvetit kasvatas Viljandi veinimeistri pere kasulapsena üles\n:)/ 25. jaanuar 2016 08:09\nMitte Järvetit kasvatas üles, vaid kasvatas Järveti üles...\nMann/ 23. jaanuar 2016 16:19\nKui kahju et ta ei tundnud ema- ega isa armastust. Kas kunagi hiljemgi ei kohtunud oma emaga? Mul on hüljatud lastest meeletult kahju. Aga küllap ta leidis elus õnne ja sai tunda ka armastust.\nOled sa kindel, et ta oma emaga kohtuda tahtnud oleks?/ 25. jaanuar 2016 07:13\nJa mis hala see on, et küllap leidis õnne ja sai tunda armastust?\nEdaspidine elu on ju teada ja peale pere armastasid teda ka tema kunsti austajad.\nSygaval Vene ajal/ 23. jaanuar 2016 15:46\nkui vene mehed käisid uhkelt wc paberirull kaelas ja sylitasid sihvkasid tänavale oli minul voimalus bussipeatuses kuulata kui ilusti ta rääkis yhe vanema daamiga. Austusega ja säravate silmadega ja natuke huumoriga uskuge see oli vapustav kogemus .\nhm/ 23. jaanuar 2016 15:40\n"Vanemad kohtusid väerinnal" - ???\n***/ 24. jaanuar 2016 13:50\nJah, selline sõna on olemas, kuigi "moest läinud".\nmis on selles vanas ja ilusas sõnas VÄERIND/ 24. jaanuar 2016 19:35\nnii imelikku ,et õige eestlase hm haiget sai.\nSellist sõna kasutasid nii Eduard Vilde kui ka Anton Hansen.Tammsaare, Ka Jüri Parijõgi ja teisedki.\nKas see,et need olid eestlased,ei sobi teile ?\ncaff/ 23. jaanuar 2016 12:31\nJärvet polevat vene keelt kuigi hästi kunagi osanud, seda teati juba nõukaajal..\nnaisuke/ 25. jaanuar 2016 08:13\nMis põhjusel ta seda oskama pidigi?\non jah kuulus/ 23. jaanuar 2016 12:25\non jah kuulus/ 23. jaanuar 2016 12:24\nviljar/ 23. jaanuar 2016 11:46\nPildi allkirja järgi kingiti Järvetile Kanadas indiaanlase sulg, ent mina ei tea ühtegi sulgedega indiaanlast. Pole piltidelt ka näinud. Kõik puha naha ja karvadega. Aga äkki Kanadas elavad mõned lennuvõimelised isendid?\ntekkis/ 24. jaanuar 2016 00:11\nendalgi täpselt sama küsimus.\nkui imelikud olete ,miks te irvitate?/ 24. jaanuar 2016 19:38\nLugupidamist väärt indiaanlastel olid olemas sulgedest peaehted.\nTeie muidugi ei suuda tunnistada,et Kanadas ja Ühendriikides olid enne INIMESI indiaanlased.\nteie ei pea indiaanlasi enamaks kui koera või hiirt.\nSee on siis selge ,\n23. jaanuar 2016 10:41\nsina oled värjas/ 23. jaanuar 2016 10:55\nja Eesti tibla ja mis juured sul veel on\n24. jaanuar 2016 19:30\naga see Pipa tundub veel eestlane olevat.Peaks raipe isalt küsima,et miks titetegemise käigus, kust hulka sattus.\nKusjuures see/ 23. jaanuar 2016 11:36\nnn tivla rääkis vene keelt halvasti ja kuna kasvas eesti keels ja meeles, siis integreerus nii, et oli eestlaslikum kui paljud praegused eestlased a la Kevinid ja Cäthrinid.\nploki pipp/ 23. jaanuar 2016 11:48\nSa tee enesele selgeks, mida tähendab see väljend "ti bla" ja siis hakka klähvima, kutsikas.\nNaine/ 23. jaanuar 2016 15:11\noled haige inimene Pipa plokk.\nAntoonio von Jopp/ 23. jaanuar 2016 10:20\nSoovitan lugeda Reet Neimari ja Pille-Riin Purje koostatud biograafiat "Narr ja Kuningas". Wikipeedia on kahtlane allikas. Kahtlejatele kinnitan, et "Leari" esilinastumisel Teheranis pälvis Järvet maailma tippkriitikute peaaegu üksmeelse heakskiidu. Seega oli ta tõesti filmimaailmas kuulus. Ka "Solaris" jättis jälje - Banionise kõrval sai ka J kehastatud Snaut kõvasti tähelepanu. Tuleb siiski lisada, et J. oli eelkõige teatrinäitleja, ta ise pidas filmi kõrvalharrastuseks, mida ta maksimalistina samuti tõsiselt võttis.\nŌpetaja/ 23. jaanuar 2016 10:03\nPisut kummaline amet tõi siiski sisse korraliku palganumbri...\nLugupeetud autor! Mida täehndab sōna PALGANUMBER ?\nPisut kummaline amet tõi siiski sisse korraliku PALGA ( vōi TÖÖTASU )!\nLugupeetud autor! Aeg oleks omale selgeks tehe mida tähendab sōna NUMBER!\nKüsiks arglikult/ 23. jaanuar 2016 11:10\nKas araabia või rooma number?\naraabia number tuleb omaks tunnistada/ 24. jaanuar 2016 19:40\nnii kui keelgi.\nMats/ 25. jaanuar 2016 08:17\nSeda enam, et õpetaja- peaks keelelisest sõnavarast aru saama! Seda enam, et see on üldtuntud väljend, mitte esimest korda kuuldaval.\nhmm/ 23. jaanuar 2016 09:56\nKui pealkirjast kaugemale oleksid lugenud, ei oleks Wikit vaja olnud.\nJa mis tähtsust, mis sünninimi oli?/ 23. jaanuar 2016 09:49\nJärvet oli EESTI geniaalne näitleja. Praegu temaga (ja paljude tema-aegsetega)võrdseid näitlejaid meil kahjuks pole.\npenskar/ 23. jaanuar 2016 09:49\nEga nimi ei riku meest!\ntt/ 23. jaanuar 2016 09:43\nJüri oli rohkem eesti mees, kui mõni vere järgi eestlane.\nss/ 23. jaanuar 2016 09:23\nJärvet oli nsvl.-s ülemnõukogu saadik ja sõja ajal oli punaarmees.pigem oli ta siis venemeelne.\nsooda oled/ 23. jaanuar 2016 09:42\nPunaarmeesse ei mindud vabatahtlikult. Saadikuks olemine ei tähendanud nüüd ka mitte midagi, sa oleks eelistanud, et seal ainult venkud oleks olnud?\nss-le/ 23. jaanuar 2016 09:45\nNo kus ta pidi siis olema, kui sel ajal sündis ???\nsee ss,/ 24. jaanuar 2016 19:34\nklähvib Soomest,vist küprokipanija.\n24. jaanuar 2016 19:43\nteie üle saab ainult siirast uhkust tunda . Aga tegelikult ,need kes siin sündisid 1944 aasta st hiljen on seega küik venelased,tiPP...ad,vasjad ja nendega kütate ahjud ?\nEnam lõkket ei viitsi teha.\nPaar krematooriumi töötab,kas teil raskeks ei lähe ?\nto: ss/ 25. jaanuar 2016 08:18\nKas ta pidi siis Eesti armees olema, kui seda ei olnud?\n23. jaanuar 2016 09:22\nrr/ 23. jaanuar 2016 10:32\nvärskenda mälu , keda ta HAMLETIS mängis.mina teadsin et hamletit mängis INOKENTI SMOTUNOVSKI.\nolgem korrektsed/ 23. jaanuar 2016 12:34\nInnokenti Smoktunovski ikka\nteatrilaval,mitte filmis/ 24. jaanuar 2016 19:46\nFilmis oli iginoor Smoktunovski. Vast peate seda näitlejat ka manama,ta polnud just kõige paremas kirjas NLKP seltsimeestel.\nkaasaegne/ 23. jaanuar 2016 15:18\nJärvet oli maailmakuulus kuningas Learina. Hamletis ta siiski kaasa ei teinud. Väga hea osa oli tal Solarises, samuti Kaljo Kiisa Hullumeelsuses jpm. Väga hea, unustamatu esinemisviisi ja kõnemaneeriga näitleja, ühtlasi ka vahva partner Ervin Abelile mitmesugustes naljades.\n23. jaanuar 2016 15:21\n"Hamleti"-filmiga polnud Järvetil mingit pistmist. Küll aga tegi ta väga huvitava Claudiuse (kuninga) rolli Panso lavastatud teatri-"Hamletis".\nOot!/ 23. jaanuar 2016 15:24\n"Hamleti"-filmiga polnud Järvetil pistmist. Küll aga tegi ta väga huvitava Claudiuse (kuninga) rolli Panso lavastatud teatri-"Hamletis". Olevat algselt pidanud mängima Poloniust, siis aga tuli Pansole idee panna ta kuninga rolli ja tulemus oli suurepärane.\nBrunn/ 23. jaanuar 2016 09:21\nTollane vene kino jooksis nii saksamaal ddr is kui kuubal ja indias ameerikas. Vaidlematult tegija ja maailmakuulus mitte nagu suure peaga Evelin oma leivalabida najal. Vanasti olid staarid-publik ulatus sadadesse miljonitesse. Täna tuleb mingi kondipuket ekraanile ja homme on staar. Isegi Bruuno Oja oli staar kui soovite. Filmid jooksid kogu maailma ekraanidel.\nmaailmakuulus/ 23. jaanuar 2016 09:18\nMM/ 23. jaanuar 2016 08:44\nJärvet oli kõva mees, aga kindlasti mitte maailmakuulus. Lõpetage selle sõna kuritarvitamine.\nno/ 23. jaanuar 2016 09:08\nsai tuntuks ka maailmas.Aga meil ju nüüd iga teine nolk täht, kuid võrrelda teda pole nagu kellegagi.\nTänu / 23. jaanuar 2016 09:17\nKozintsevi "Learile" ja Tarkovski "Solarisele" oli mees maailmas tuntud. Vähemalt haritumas mailmas.\naga meie etnilised eestlased Aafrika mandrilt ja Süüriast/ 24. jaanuar 2016 19:54\nei teadnud teda.\nMM ja maailmakuulus ja irv tunnistavad,et Jüri Järvetit ei olnud olemaski.\nOn olemas ainult 1 mees,keda nad tunnistavad.See on Ilves isiklikult.\nummyboy/ 23. jaanuar 2016 16:56\njärvet oli tõesti maailmakuulus kelle nimi eksisteerib tänu Leari filmile igas soliidses filmientsoklüpeedias. Teavad seda nime muidugi mitte pööbli laiad massid(kes enamasti tegelikult viletsatest Hollywoodi näitlejatest muud midagi ei tea) vaid selle ala asjatundjad.\nteda tunnistati ja tunnustati üle terve planeedi/ 24. jaanuar 2016 19:51\nteadjad ei tulnud selle pealegi,et küsida luba maailmakuulsalt ja MM lt\nMuidugi ei teadnud teda need eestlased,kes nüüd on astronoomid,insenerid,kirurgid,füüsikud,IT spetsialistid Somaalas ja Eritreas,Kongost ja Tsaadis\neks nii 09.18 kui 8.44 räägi õige eestlaste juttu.\nwikist/ 23. jaanuar 2016 08:11\nJüri Järvet (kuni 1936. aastani Georgi Kuznetsov,\nJürka/ 23. jaanuar 2016 09:27\nNoh ja siis? Said oma tarkust näidata?\nsinu jaoks venelane/ 23. jaanuar 2016 19:10\non eestlane jumal\nsuurtele/ 23. jaanuar 2016 19:28\nNo Jüri oli kordades rohkem eestlane kui sina...\nühest kandist hea,et kolmekümnendatel käis see nimede eestindamine/ 24. jaanuar 2016 19:58\ntänasel päeval tõmbaksite nad tükkideks ja sööksite te\naga siis oli igati soovituslik eesti nimi.


Óliver Torres – Vikipeedia\nÓliver Torres (2018)\nÓliver Torres Muñoz (tuntud ka kui lihtsalt Óliver; sündinud 10. novembril 1994 Navalmoral de la Matas) on Hispaania jalgpallur, kes mängib keskpoolkaitsja või ründava poolkaitsjana Hispaania kõrgliiga klubis Sevilla.\nTa alustas klubikarjääri kodumaal Madridi Atléticos, millega liitus 2008. aastal. Klubi põhimeeskonnas debüteeris ta hooajal 2012–13. Järgmise hooaja teises pooles mängis ta laenul Villarrealis. Kogu 2014–15 mängis ta laenul Portugali kõrgliiga Portos. Hooajaks 2015–16 naasis ta Madridi Atléticosse, kuid mängis hooajal 2016–17 taas laenul Portos ning sõlmis Portoga 2016. aasta veebruaris püsiva lepingu. Hooajal 2017–18 tuli ta Portoga Portugali meistriks.\n2019. aasta juulis sõlmis ta viieaastase lepingu Sevillaga.\n2012. aastal tuli Óliver Hispaania kuni 19-aastaste koondisega omavanuste Euroopa meistriks.\nSupercopa de España: Teine koht 2013\nUEFA Meistrite Liiga: Teised kohad 2013–14, 2015–16\nUEFA Euroopa Liiga: 2019–20\nÓliver Torres – pildid, videod ja helifailid Wikimedia Commonsis\nPärit leheküljelt "https://et.wikipedia.org/w/index.php?title=Óliver_Torres&oldid=5871485"\nSelle lehekülje viimane muutmine: 14:01, 8. aprill 2021.


MELATONIIN - HEA UNI - Biotheka\nVitamiinide ja mineraalide kompleksid\nMELATONIIN – HEA UNI\nMelatoniin ehk “unehormoon”\nMelatoniini olulisest rollist meie une kvaliteedi ja ööpäevarežiimi reguleerimises on juttu olnud juba eelmise sajandi keskpaigast. Melatoniini und soodustavatele omadustele viitab melatoniini teine nimigi: “unehormoon”. Sageli kutsutakse melatoniini ka “pimeduse hormooniks”, kuna seda tekib kehas kõige rohkem ööajal. Sellel tähtsal hormoonil on kehas täita oluline roll öö- ja päeva vaheldumise tõlgendamises ning meie une kvaliteedi määramises.\nVõib tunduda mõneti ootamatu, et ka meie toit melatoniini sisaldab, aga ometi leidub melatoniini päris suures hulgas toiduainetes. Samuti sisaldavad paljud toiduained n-ö melatoniini “algmaterjali” (trüptofaani), millest meie keha unehormooni toodab ja ka mitmeid “abimaterjale” (nt. B-vitamiinid), millest oleneb, kui hästi melatoniini toime organismis mõjule pääseb. Melatoniini tootmiseks vajalike “abimaterjalide” olulisust toonitab ka ETNÜ toitumisnõustaja Reelika Õigemeel, kelle sõnul on mitmete uuringutega tuvastatud, et teatavate B-grupi vitamiinide ja mineraalide puudus kehas võib mõjutada ka melatoniini tootmist ja halvendada seeläbi une kvaliteeti.\nKvaliteetse une ja toitumise vahelised seosed?\nUni, sarnaselt toitumisele, on väga oluline osa meie elust. Ühisosasid une ja toitumise vahel on teisigi. Nimelt mõjutavad need kaks ka üksteist: nii mõjutab uni meie toiduvalikuid ja meie toiduvalikud und. Näiteks:\nSoodustab unevaegus energiatihedamate ehk rasva- ja suhkrurikaste toitude lembust ja ebaregulaarset toitumist ning vähendab tervisesõbralike köögiviljade tarbimist. Samas mõjutab toitumine, eriti just enne magamaminekut söödud toit, omakorda meie une kestvust ja kvaliteeti, vahendab Tervisliktoitumine.ee.\nMuidugi tuleb tunnistada, et võrreldes valguse-pimeduse tsükliga on toiduainete mõju melatoniini tootmisele ja selle tasemele kehas tunduvalt väiksem. Selline asjade korraldus tundub ka loogiline, kuid toiduainetel on mõju meie uinumiskiirusele ja une kvaliteedile siiski täiesti olemas.\nSamal ajal tuleb arvesse võtta ka seda, et pole kuigivõrd mõttekas püüda oma melatoniinitaset tõsta üksiku melatoniinirikka toiduaine tarbimisega. Üle on vaja vaadata oma toitumisharjumused tervikuna, et need sisaldaksid ka teisi melatoniini tootmiseks vajalikke toitaineid ning et teised toiduained (nt. kofeiin ja alkohol) ei takistaks uinumist ega halvendaks une kvaliteeti.\nMelatoniin meie kehas\nMelatoniini toodetakse meie ajus, täpsemalt käbinäärmes. Muuseas, melatoniini tootmine on ühtlasi ka üks väheseid funktsioone, millega hetkel meie käbinäärme tegevust seostada osatakse. Melatoniini ehk “pimeduse hormooni” süntees toimub, nagu öeldud, eeskätt öösel, sest pimedus stimuleerib melatoniini tootmist. Seetõttu kasutavad ka inimesed, kellel on raskusi uinumisega, tihti erinevaid viise pimeduse n-ö kunstlikuks tekitamiseks (paksud kardinad, unemaskid, jm). Keha melatoniinitase hakkab suurenema hilisõhtul, saavutades maksimumi umbes kella 2-4 vahel öösel, millele järgneb langus. Päeval on melatoniinitase väga madal.\nMelatoniin reguleerib meie keha biorütme, andes kehale infot päeva ja öö vaheldumise kohta. See aitab organismil oma funktsioone vastavalt kohandada ning meil magama jääda ning magada. Vananedes melatoniini tootmine kehas langeb seoses käbinäärme ja kogu organismi jõudluse langusega. Sellega on tõenäoliselt seotud ka vanemate inimeste vähenenud unevajadus.\nMelatoniin on ka tugev antioksüdant, mis tähendab, et melatoniinil on ka “vananemisvastane” toime. Melatoniini loetakse tegelikult üheks võimsamaks antioksüdandiks üldse.\nUuringud annavad alust arvata, et melatoniin tugevdab ka organismi kaitset vähi, eriti rinnavähi vastu, ning toetab meie immuunsüsteemi.\nMelatoniin tekib kehas närvivahendusainest serotoniinist, mille lähteühendiks on omakorda aminohape trüptofaan. Teiste sõnadega võime me toidust saada nii melatoniini “toorainet” trüptofaani kui ka valmiskujul melatoniini. Lisaks on melatoniini tootmiseks kehas vaja mitmeid ensüüme, vitamiine (eelkõige B-grupi vitamiine) ja mineraalaineid (magneesium ja tsink).\nNii loomsed kui taimsed toidud, eriti aga söödavad taimed, sisaldavad melatoniini nii valmiskujul kui ka selle eel-ainet trüptofaani. Melatoniini hulk varieerub mitte ainult taimeliigiti, vaid ka liigisiseselt. Näiteks erinevate viinamarjasortide melatoniinitaseme erinevus peegeldub ka nendest valmistatud veinides.\nMärgatavas koguses melatoniini võib leida ka tomatitest, oliividest, odrast, riisist ja kreeka pähklitest, samuti maasikatest ja kirssidest, ka kiividest. Melatoniini sisaldavad ka alkohoolsed joogid õlu ja vein. Alkoholi mõju organismi unetsüklitele oleneb aga väga olulisel määral tarbitud alkoholiühikutest, millest tuleb eraldi juttu artikli teises pooles.\nUnehormooni melatoniini sisaldavad ka täisteraviljatoidud. Kui kombineerida täisteravilja kaunviljadega (näiteks ubadega), on võimalik kätte saada kõik vajalikud aminohapped ning nii saame õhtusöögiks täisväärtusliku valguga kergema roa.\nUnd soodustavad ühendid puu- ja köögiviljades\nSamuti võib und soodustavateks toiduaineteks nimetada teatud puuvilju. On leitud, et mõned trüptofaani, serotoniini ja melatoniini sisaldavad ning antioksüdantsete omadustega puuviljad tõepoolest vähendavad uneprobleeme. Näiteks on kirsid ja kiivid viimaste uuringute põhjal heaks valikuks une kvaliteedi parandamisel. Und soodustavad omadused on ka banaanil, apelsinil ja ananassil.\nSamuti on kindlaks tehtud, et organismi melatoniinitaset tõstavad tõhusalt ka köögiviljad ja ürdid. On uuritud, et neil inimestel, kes tarbivad rohkem köögivilju, on melatoniininäitajad kõrgemad.\nSee on ka loogiline, sest köögiviljad sisaldavad nii melatoniini kui ka vitamiine ja mineraale.\nEesti riiklike toitumissoovituste järgi soovitatakse köögivilju tarbida vähemalt 3 portsjonit (ehk peotäit) päevas ning sellele lisaks veel 2-3 peotäit puuvilja (ETNÜ soovituste järgi vastavalt 5 ja 4-5). Une soodustamise seisukohast võiks köögiviljade hulgast esile tõsta värsket salatit. Nimelt sisaldab metsiku salati piimjas mahl oopiumilaadse toimega ühendeid, millel on rahustav ja und soodustav toime. Seetõttu on alust arvata, et ka aedsalati tarvitamine võib unele hästi mõjuda.melatoniini tootmiseks vajab.\nMelatoniini leidub ka piimas, kusjuures öösel lüpstud piimas on selle tase kõrgem, mis viitab hästi melatoniinitaseme kõikumisele organismi ööpäevases tsüklis. Öösel on melatoniinisisaldus kõrgem ka rinnapiimas, soodustades seeläbi imiku und. Muuseas, probiootiliste bakteritega fermenteeritud ehk hapendatud piimal on uuringute järgi une tõhususele suurem mõju kui rõõsal piimal.\nJuhul, kui piim tekitab aga probleeme (ehk inimesel esineb piimatalumatus), võib toitumisnõustaja Reelika Õigemeele sõnul piima tarbimine kaasa tuua sootuks vastupidise tulemuse. Sel juhul võib nõustaja sõnul piima joomine põhjustada rahutust ja unetust.\nTrüptofaan kui melatoniini “alusmaterjal”\nTrüptofaan on melatoniini n-ö “alusmaterjal” kehas. Tegelikult on trüptofaani näol tegemist asendamatu aminohappega, mida inimese keha ise ei sünteesi ning mida me saame seega toidust. Kuna aminohappeid sisaldavad valgud, on ka parimateks trüptofaani allikateks valgurikkad toiduained: pähklid (eriti india pähklid), oad, seemned (päevalille- ja seesamiseemned) ja teravili (kinoa, kaer, hirss ja ka nisuterad), lisaks piimatooted, liha, kala ja muna ning seened.\nKusjuures, süsivesikute tarvitamine koos trüptofaani sisaldavate toiduainetega muudab viimase ajule paremini kättesaadavaks. Seda seetõttu, et süsivesikuterikas toit stimuleerib organismis insuliini tootmist, mis omakorda aitab vereringet teistest konkureerivatest aminohapetest vabastada. See tagab trüptofaanile parema ligipääsu ajju ja võimaldab käbikehal seeläbi ka paremini melatoniini toota. Aeglaselt imenduvate süsivesikute headeks allikateks on täisteraviljad, köögi- ja puuviljad ning kaunviljad.\nMelatoniini tootmist toetavad toitained: B-vitamiinid ja magneesium\nLisaks eelnevale vajab organism melatoniini sünteesi toetavate ensüümide toimimiseks ka B-grupivitamiine ning mineraalaineid magneesiumit ja tsinki. On huvitav teada, et kuna vitamiini B3 sünteesitakse organismis samuti toiduga saadavast trüptofaanist, siis arvatakse, et kui tarbida seda vitamiini lisandina, jääb organismile rohkem trüptofaani “üle” serotoniini ja melatoniini tootmiseks.\nArvatakse, et see on ka üks põhjuseid B3-vitamiini und soodustava mõju taga. Melatoniini tootmises kasutatav vitamiin B12 aitab aga suurendada meie bioloogilise kella valgustundlikkust ning seeläbi organismi ööpäevaseid rütme paika seada.\nMeie poes leiad b3-vitamiini (ehk niatsiini) SIIT.\nMineraalainetest on seoses unega lähemalt uuritud magneesiumit ja tsinki, mis võivad uuringute järgi samuti melatoniini tootmist soodustada. Rohkesti mineraalaineid ja B-vitamiine sisaldavad näiteks täisteraviljatooted, pähklid ja seemned. Seepärast soovitataksegi nii täisteraviljatooteid kui ka pähkleid ja seemneid tarbida igapäevaselt.\nMeie poes leiad magneesiumi tooteid SIIT ja tsinki sisaldavad tooted SIIT.\nMis puutub õrna foolhappesse ehk B9-vitamiini, siis, kuna keetmine vähendab foolhappe sisaldust toidus, omastame me seda kõige paremini just värsketest aedviljadest. Seetõttu tuleks iga päev süüa aed- ja puuvilju ka toorelt ehk kuumtöötlemata. Foolhapet leidub rohkelt tumerohelistes kuumtöötlemata aedviljades nagu spinat, brokoli ja lehtkapsas. Foolhapet sisaldavad ka kreeka pähklid, maapähklid (sh maapähklivõi) ja kaunviljad (oad, läätsed, herned), viigimarjad ja avokaado. Kõige rohkem leidub aga foolhapet ja teisigi B-vitamiine pärmis. Lisaks tavapärmile tasub toiduvalmistamisel proovida ka maitsepärmi kasutamist.\nSIIN artikkel, mis annab nõu, kuidas valida B9-vitamiini ehk foolhapet ja mis on vahet folaadil ning foolhappel.\nLisaks on melatoniini tootmiseks vajalikud ka n-ö head rasvhapped: oomega-3- ja oomega-6 polüküllastumata rasvhapped. Põhjus selle taga on lihtne: melatoniini tootev organ – käbinääre – koosneb suures osas just neist rasvhapetest. Seega toetab melatoniini tootmist kaudselt ka oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid sisaldavate toitude (kala, seemned, pähklid, külmpressitud õlid, avokaado) tarbimine.\n“Kui oomega-3 rasvhappeid saadakse toidust liiga vähe, väheneb ka melatoniini öine eritumine,” toetavad Õigemeele sõnul seda mõttekäiku ka uuringute tulemused.\nMeie poest leiad oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid SIIT.\nKohv, alkohol ja uni\nKohvi kohta teame, et see ei lase magama jääda – sel eesmärgil seda ju tarvitataksegi. Samas aga on inimesi, kes ütlevad, et õhtune kohvijoomine nende und ei mõjuta, samuti tundub uskumatuna kohviubade suur melatoniinisisaldus.\nNäiteks sisaldab tass kohvi umbes sama palju melatoniini, nagu seda toodab organism kogu öö jooksul!\nTeisalt pärsib kohvis sisalduv kofeiin omakorda melatoniini tootmist kehas.\nSeega võib kofeiin avaldada melatoniini tasemele nii positiivset kui pärssivat toimet.\nKumb neist mõjudest domineerib ja kas see mõju on kõikidel inimestel samasugune, pole veel täpsemalt teada.\nNagu eelpool mainitud, sisaldavad melatoniini ka õlu ja vein. Samas on kindlaks tehtud, et alkohol vähendab öist melatoniini sekretsiooni sõltuvalt doosist. Seega on õlle ja veini mõju une soodustamisele, sarnas\nelt kohvile, vastuoluline. Üks õhtune drink (1 alkoholiühik) melatoniini tootmist märgatavalt ei vähenda ning võib und isegi soodustada, paraku alates kahest ühikust see toime juba kaob.\nSamuti on vaja arvestada sellega, et kui alkoholi tarbimine enne und või õhtusöögi ajal kujuneb harjumuseks, siis ajapikku selle und soodustav toime väheneb, magamist häirivad mõjud aga tugevnevad. Ning muidugi on negatiivne toime seda tugevam, mida suuremad on kogused.\nSeejuures on huvitav teada:\nAlkoholist tingitud unehäired tekivad tegelikult alles siis, kui alkohol on juba keha poolt lagundatud ehk tihti häirub just öö teise poole uni.\nSöömisharjumused, mis soodustavad und\nUnd mõjutavad tegelikult lisaks eelpooltoodule veel mitmed muudki toitumisega seotud tegurid. Nii võib näiteks rikkuda ööune ka lihtsalt liialt hiline või raske õhtusöök ning seda mitmel põhjusel. Esiteks tekitab liiga täis kõht raskustunnet ja ebamugavust. Kui õhtul süüakse liiga palju või liiga hilja, siis ei jõua toit ka enne magamaminekut ära seedida.\nLisaks võib seedimata toit tekitada mitmesuguseid und häirivaid vaevusi, sh gaase. On hea teada, et kõige pikemalt seedib meie organism suurt kogust lihatoitu. Lisaks ei soodusta õhtune liharikas eine und ka seetõttu, et sisaldab rohkesti niisuguseid aminohappeid, mis melatoniini tekkele vastu töötavad.\nSeetõttu on parema une huvides hea mõte lõpetada nii hilisõhtune söömine kui liigsöömine üldiselt. Parim aeg söömiseks on umbes kolm tundi enne magamaminekut. Õhtusöök võiks olla kerge ja sisaldada rikkalikult liitsüsivesikuid: teravilja, kaunvilju või aedvilja. Liitsüsivesikuid sisaldavad toiduained ei tõsta veresuhkru taset nii kiiresti kui lihtsüsivesikud (maiustused ja magustoidud) ning neis leidub enamasti ka piisavalt valku, et organism saaks unehormooni melatoniini tootmiseks trüptofaani.\nOn hea teada, et kala on (hilise) õhtusöögina kergemini seeditav ja seega parem valik kui liha.\nÕhtusel einestamisel on kellaaja jälgimisest toitumisnõustaja Reelika Õigemeele sõnul isegi olulisem see, mida süüakse. Puuviljad ja köögiviljad seedivad tema sõnul kiiresti, eriti kui need on näiteks smuuti või toormahla kujul, ning neid võib süüa igal ajal. Vahetult enne uneaega ei soovita Õigemeel aga süüa ei liha ega pähkleid-seemneid, kuna nende seedimine võtab kauem aega. Samuti soovitab ta toekama õhtusöögi planeerida 3-5 tundi enne magamaminekuaega.\n“Kuldreegel võiks olla, et ca 30 minutit kuni 1 tund enne arvatavat uinumisaega ei ole mõistlik üldse süüa,” soovitab Õigemeel.\nStabiilne veresuhkru tase teeb une heaks\nKosutava une nimel on oluline hoida tasakaalus ka oma veresuhkru tase, sest und häirib nii liiga kõrge kui ka liiga madal veresuhkur.\nKui õhtul süüa liiga tugev või suure suhkrusisaldusega eine, siis aktiveeruvad stressihormoonid, mis hoiavad organismi ärkvel. Sama juhtub ka veresuhkru taseme järsul langemisel, mil “näljahormoonid” äkitselt aktiveeruvad ja organism hakkab keset ööd süüa nõudma.\nTihti võib selliste liigjärskude tõusude ja languste taga olla lihtsüsivesikute (eelkõige suhkru- ja jahurikaste toitude) n-ö “kuritarvitamine” ehk nende liiga suur osakaal igapäevases toitumises.\nVältimaks liiga madalat veresuhkrutaset, ei soovita toitumisnõustaja järgida ka populaarset soovitust peale kella 18 enam mitte süüa. “Kuna und rikub ka näljatunne ja liiga madal veresuhkru tase, võib see reegel kasu asemel sootuks probleeme tekitada,” toonitab Õigemeel. Sööma peaks tema sõnul siiski siis, kui kõht on tühi ehk kui organism selleks märku annab.\nMuuseas, veresuhkrut mõjutab ka pidev unepuudus, mis koormab veresuhkru regulatsioonimehhanisme. Seega esineb liiga vähe magavatel inimestel teistest rohkem taljepiirkonna rasvumist, II tüübi diabeeti ja selle eelseisundit (metaboolne sündroom) ning muidki tervisehäireid. Hea une seisukohast võiks silmas pidada, et kiudainete rohkus süsivesikuterikkas toidus, samuti valkude tarbimine koos süsivesikutega aeglustab süsivesikute imendumist, pidurdades veresuhkru taseme tõusu. Aeglaselt imenduvaid süsivesikuid sisaldavad köögiviljad, täisteratoidud ja kaunviljad.\nSoolestiku seisund ja uni\nMeie poest leiad oma mikrobioomi “kasulikke” baktereid toetavaid probiootikume SIIT.\nTarbi melatoniini ja trüptofaani sisaldavaid toiduaineid. Melatoniini leidub puuviljades, marjades ja köögiviljades, samuti teraviljatoitudes ja fermenteeritud piimatoodetes. Trüptofaani leidub valgurikastes toiduainetes: pähklid, oad, seemned ja teravili, piimatooted, liha, kala ja muna ning seened.\nTarbi päevas vähemalt 5 portsjonit köögi- ja puuvilju ning marju. Osa portsjonitest söö kindlasti toorena, kasutades erinevaid vilju salatites ja smuutides. Või võta juurde B3-vitamiini, mis aitab melatoniinil\nÄra liialda kohvi ega alkoholi tarvitamisega. Ära ületa alkoholi madala riski piiri jäävaid koguseid: naistel kuni 2 ühikut ja meestel kuni 4 ühikut päevas.\nÄra söö liiga hilja õhtul ega liiga suuri koguseid. Õhtusöögiks või õhtuooteks eelista liha asemel valguallikana kala, kaunvilja, muna.\nHoia veresuhkur tasakaalus, eelistades kiudainerikkaid süsivesikuallikaid nagu täisteratooted ja köögivili. Hoia suhkrurikaste toodete tarbimine mõistlikkuse piires, et vere glükoositase liigselt kõikuma ning und segama ei hakka.\nKiire elutempo juures võid lisaks võtta juurde toetava toidulisandina: b-vitamiine, magneesiumi, tsinki – need aitavad kehal melatoniini toota.\nToeta oma soolestiku tervist. Võttes juurde probiootikume või süües elusaid baktereid sisaldavaid toiduaineid.\nMelatoniini tooted meie poes:\nNature’s Answer Melatoniin + 5mg (60 vegetaarset kapslit)\nKoostisosad: melatoniin + taime ja eeterõlisegu kapslid (kummel, kannatuslill (ärevuse;stressi korral), lavendel, orgaaniline linaseemneõli, seedripuu eeterlik õli)\nMelatoniin – reguleerib meie keha biorütme, andes kehale infot päeva ja öö vaheldumise kohta. See aitab organismil oma funktsioone vastavalt kohandada ning meil magama jääda ning sügavalt magada. Vananedes melatoniini tootmine kehas langeb seoses käbinäärme ja kogu organismi jõudluse langusega. Melatoniin on ka tugev antioksüdant, mis tähendab, et melatoniinil on ka “vananemisvastane” toime. Melatoniini loetakse üheks võimsamaks antioksüdandiks üldse. Uuringud näitavad, et melatoniin tugevdab ka organismi kaitset vähi, eriti rinnavähi vastu, ning toetab meie immuunsüsteemi.\nKummel – alandab vererõhku, aeglustab südamelööke ja hingamist. Vähendab pinget, suurendab rahulolu ja empaatiavõimet. Kummel sobib just siis, kui inimene tunneb end turtsaka, ärritunu, rahulolematu ja kannatamatuna. Leevendab unetust, stressi, hüsteeriat, koos teiste ravimitega ka läbipõlemissündroomi.\nKannatuslill – looduslik rahusti, mis ei tee uimaseks ning leevendab stressi, närvilisust, ärevust ja paanikahoogusid. See ei tee uniseks ega hägusta teadvust vaid annab tagasi emotsionaalse tasakaalu. See aitab tasakaalustada ja bipolaarse häire puhul, tõstes tuju kuid ei muuda hüperaktiivseks ja erutatuks – kannatuslill aitab vältida emotsionaalselt äärmustesse langemast.\nLavendel – tema rahustav toime on laialt teada. See on tõhus abivahend ärrituvuse ja ärevuse vastu, aidates rahuneda, lõõgastuda ja paremini magada. Lavendel on ka tugevalt antibakteriaalne, see aitab tasakaalustada hormoone ja stimuleerida immuunsüsteemi.\nSeedripuu eeterlik õli – rahustab keha ja meelt, lõdvestab, aitab säilitada tervet hingamisfunktsiooni, toniseerib nahka, stimuleerib näärmeid ja närvisüsteemi, aitab pidurdada juuste väljalangemist, toetab vaimset tasakaalu.\nAllikas: Toidu- ja Fermentatsioonitehnoloogia Arenduskeskus\nSind võiks huvitada ka need postitused\nRasedus – milliseid vitamiine ning mineraale valida?\n20. juuli 2021\nSuvised tervisenipid – millised toidulisandid suvel valida?\n28. juuni 2021\nVÄLJAKUTSE! – TOITUMISNÕUSTAJA TEELE TEDER KUTSUB OSALEMA KOLME KUULISES VÄLJAKUTSES, MIS MUUDAB SINU ELU!\nENSÜÜMID – ELUTÄHTSAD ABILISED!\n20. apr. 2018\nASHWAGANDHA – LOODUSLIK STRESSI LEEVENDAJA\n11. juuni 2018\nReg. nr: 16095928\nKadaka tee 4, 10621 Tallinn, Eesti\nKaubamaja – Gonsiori 2, B-korpuse galerii Tallinn\nAvatud: E-R 10 – 20, L-P 10 – 19\nTelefon: +372 51 00 851\nKadaka tee 4, Tallinn\nAvatud: E-R 10 – 17\nTelefon: +372 50 42 933\nCopyright 2022 - Biotheka Loodusraviapteek\nOleme sinu jaoks olemas! Tootenõustamine E-R kella 10-17ni. Telefonil: 5078831. Peida


Air France veab islamitavade pärast vägikaigast naiste ja geidega - Delfi\nAir France veab islamitavade pärast vägikaigast naiste ja geidega\nPrantsusmaa rahvuslik lennukompanii Air France otsustas taasalustada lende Iraani Islamivabariiki, kuid veab juba mitmendat nädalat vägikaigast oma töötajatega, kes ei soovi islamiseadusi järgida.\nTüli algas sellest, kui stjuardessid ja naissoost piloodid avaldasid vastumeelsust nõudmisele, mille kohaselt tuleb neil väljaspool lennukit katta rätiga (hijabiga) kinni oma pea, nagu nõuab islami riietustava.\nLennukompanii andis peagi töötajatele järele ja teatas, et naissoost pilootidel ja stjuardessidel on võimalik soovi korral sel liinil mitte töötada. Töötajad nõudsid õigust keelduda Teherani lendamisest ametiühingu kaudu. Air France kinnitas ühtlasi, et keelduvaid töötajaid ei karistata.\nGeide suhtes samasugust otsust Air France esialgu ei langetanud, teatab AP.\nLGBT kogukonda kuuluv töötaja pöördus Prantsusmaa valitsuse ja lennufirma tegevjuhi Frédéric Gagey poole avaliku palvega mitte karistada piloote ja stjuuardeid, kes ei soovi lennata riiki, kus homoseksuaalsus on jätkuvalt surmanuhtlusega karistatav.\nSamalaadne petitsioon, mis tuletab lennukompaniile meelde, et homoseksuaalsus on Iraanis illegaalne ja selle eest karistatakse alaealisi 74 kepihoobi ja täiskasvanuid surmanuhtlusega, ning nõuab töötajatele otsustusvabadust, on kogunud juba 27 000 toetusallkirja.\nAir France'i ametiühingu Personn’Ailes esindaja Sébastien Gidon nimetas aga samasooliste pilootide ja stjuuardite soovi mitte töötada Pariisi-Teherani liinil „hullumeelseks“, öeldes, et „kui sa ei soovi lennata Teherani, siis miks sa sel juhul ei keeldu lendamast veel 20 Air France'i sihtkohta, kus homoseksuaalsust ei aktsepteerita“.\n„Ma arvan, et see on ühe inimese vaimusünnitis,“ kommenteeris ta.\nEesti välisministeerium tuletab oma koduleheküljel meelde, et eestlastel tuleb Iraani reisides austada kohalikke traditsioone ja tavasid ning jälgida, et oma käitumisega ei solvataks kohalike elanike usulisi tõekspidamisi (eriti Ramadani ajal). /…/ Kõik naised peavad järgima islami riietustava, kandma peas salli, mis katab nii juuksed kui kaela ning riietust, mis katab keskkoha ja pahkluud. Mehed peavad kandma pikki pükse. Avalikes kohtades on lühikeste varrukatega riietuse kandmine keelatud. /…/ Alkoholi maaletoomine ja pruukimine on Iraanis keelatud. /…/ Pildistades tuleb olla äärmiselt ettevaatlik, valitsusasutuste ja avalike hoonete pildistamine on rangelt keelatud. Soovitus on pildistada vaid vaatamisväärsusi. /…/ Soovitav on vältida rahvakogunemisi ja demonstratsioone. Ei ole soovitav jääda meeleavaldusi vaatama ega avaldada liigset huvi toimuva vastu. /…/ Samas seoses pingelise olukorraga regioonis soovitab välisministeerium võimalusel Iraani reisisihtkohana vältida.


Kontserdikaja: Heategevuskontsert pani lapsevanemad heldima | | Festival Jazzkaar\nKontserdikaja: Heategevuskontsert pani lapsevanemad heldima\nHeategevuskontsert “Aita alustada elu” lõi Kaarli kirikus 3. detsembril kena jõulumeeleolu. Uuri, mida arvas publik kontserdist.\n3. detsembril toimus Kaarli kirikus Jazzkaare ja Vikerraadio koostöös traditsiooniline heategevuskontsert “Aita alustada elu”. Esinesid Eesti Raadio laululapsed Kadri Hundi juhatusel, Jürmo Eespere ansambel, Chalice ja Liisi Koikson. Rene Eespere laulud oli jazzilikesse seadetesse sättinud Jürmo Eespere.\nPublikut küsitlesid Roosi Keva, Anu Eesmaa ja Helene Urva.\nMaire (35), õpetaja:”Väga hea oli. Mida veel? Seaded olid väga head, jah olen varem ka käinud Jazzkaarel.”\nRaul (38), müügijuht:”Väga suured emotsioonid on. Jõulutunne tekkis selle kontserdiga. Tuju on 100%, oleks lund ka oleks 110%. Mul on eelkõige üks laps, kes laulab selles kooris, kuid muidugi suurendab kontserdi tähtsust ka see, et see on heategevusliku eesmärgiga.”\nJaan (58):” No mida ma ütlen? Väga tore oli. Ma ise olen ka kunagi 18 aastat laulukooris laulnud ja nüüd laulab tütretütar. Täitsa mõnus kontsert oli. Laulsid väga hästi ja pidasid end ilusti üleval.”\nKai (52):”Ma olen neid kontserte igal aasta käinud kuulamas. Ma armastan neid heategevuskontserte. Ma lausa kiirustan alati, et ikka siia jõuda. Mulle meeldis kontserdi meelsus. Seda enam, et mul on lapselapsed, kes laulavad. Aga see ei ole muidugi ainus põhjus, sest see on nii suur asi, mille hüveks üritust tehakse.”\nKaks pensionäri:”Meile väga meeldis. Meie lapselaps laulab siin kooris. Akustika oli paraku halb.”\nLaululapse ema:”Mina olen küll erapoolik praegu, sest mu laps laulab siin. Muidu oli ilus kontsert.”\nLiis ja Triin (õed, 15), muusikahuvilised õpilased:”Jaa, väga huvitav oli.”\n„Minu arust ka!”\n„Pani pisarad voolama…”\n„Hästi jazzilik ja siuke mõnus, tõi rütmi sisse, pea hakkas kohe võnkuma.”\n„Jaa, hästi ilus oli!”\nValve, pensionär Haapsalust: „Peab ütlema, et ma olen väga liigutatud – esimene mulje oli see. Mõnikord tuli lausa pisar silma. Lapsed: nende siirus ja muidugi lauluoskus ka – see on see, mis liigutab.”\nJadviga, pensionär:”Tore oli. Minu lapselaps laulis! Väga lühikese ajaga on ta nii aktiivseks läinud, tore oli vaadata. Väga meeldiv konstert.”\nRein (69), kirikutöötaja:”Mulle meeldis see kontsert rohkem kui 1. detsembri aidsi vastane kontsert. Tänane oli rohkem jõulumeeleolune, laste hääled mõjusid.”\nPiret (41), õpetaja, ühe laululapse ema:”Emotsioonid on alati üleval, emotsioonid on väga head. Hästi armas üritus. Ma olen selle kõrval olnud, nii et ma ei oska midagi eraldi välja tuua või öelda. Ma olen näinud, kuidas seda tehakse. Lapsed on rõõmsad, neile meeldib ja see on peaasi.”\nUrmas (42), ehitaja:”Ütleme nii, et lapsed laulsid hästi, aga lood olid igavad. Kõik oli ilus.”\nElise (24), projektijuht:”Väga meeldiv kontsert oli. Laste hääled kadusid küll suures kirikus natuke ära. Kui keegi solist oli juures, siis oli vähe erksam ja arusaadavam. Ja see taidlemine (lastekoori lavalise liikumise kohta): kui sul on 700 inimest kellest ainult kaks esimest rida näeb seda võimlemist, siis milleks? Võib-olla selleks, et sooja saada, aga efekti see ei andnud. Eriti meeldisid mulle, nimest tulenevalt, need Elise laulud.”\nLeena (19), üliõpilane: „Südamlik, kuigi minu meelest mängis saateansambel, mis oli küll väga heade seadetega, laste ilusad hääled üle.”\nKeskealine soome naine:”Mulle väga meeldis kontsert. Eriti meeldis mulle, kuidas Jürmo Eespere oma isa laule oli arranzheerinud.”


KKK: Kas kurjus ja kannatus ei tähenda siis seda, et Jumal ei hooli?\nAvaleht >> KKK >> Kas kurjus ja kannatus ei ...\nKas kurjus ja kannatus ei tähenda siis\nseda, et Jumal ei hooli?\nK: „Ma mõtlen, et kuidas küll saab uskuda Jumalasse, kui maailmas on nii palju asju valesti ja on ilmselge, et ta ei hooli?“\nMeie V: See, et asjad on maailmas valesti, ei tõesta kuidagi, et Jumal ei hooliks. Me elame maailmas, kus inimesed on suuremalt jaolt Jumala hüljanud...\n„Me kõik eksisime nagu lambad, igaüks meist pöördus oma teed.“ (Jesaja 53:6)\n„Ei ole kedagi, kes head teeb, mitte ühtainustki.“ (Psalm 53:3)\n„Sest ükski inimene ei ole maa peal nii õige, et ta teeks ainult head, aga mitte kunagi pattu.“ (Koguja 7:20)\nSeega, kuidas saaksime Jumalat vastutavaks pidada, kui meie maailm nii paljudes asjades eksib?\nVõib-olla ei ole maailmas valesti olevad asjad Jumalale üldse meelepärased. Võib-olla Talle ei meeldi see, milline maailm on (võib-olla meeldib see Talle veelgi vähem kui meile), kuid ta on mõnes mõttes lasknud maailma mõnda aega teistel juhtida. Jeesus käskis oma jüngritel paluda, et Jumala tahe sünniks nii maa peal kui ka taevas (Matteuse 6:10). Sellest annab selgelt järeldada, et Jumala kõlbeline tahe ei sünni siin maa peal mitte alati, ehkki tema lubav tahe küll.\nLõpuks on võtmeküsimus selles, milline on Jumala iseloom. Kas Jumal on armastuse ja halastuse Jumal? Piibli kohaselt on Ta seda...\n„Otsekui isa halastab laste peale, nõnda halastab Issand nende peale, kes teda kardavad.“ (Psalm 103:13)\n„Hea on Issand kõigile ja tema halastus on üle kõigi tema tegude.“ (Psalm 145:9)\n„Õige on Issand kõigil oma teedel ja vaga kõigis oma tegudes.“ (Psalm 145:17)\nPiibel ütleb, et Jumal on armastus (1 Johannese 4:8,16). Ehk on see Tema armastava loomuse osa, et Ta lubab seda, et inimestel oleks vaba tahe. Jumal ei loonud meid robotiteks. Selle tulemusena on meil kurjus, valu ja kannatus, mida on põhjustanud meie ja teiste inimeste valikud.\nIsegi kui Jumal on lubanud kurjusel mõnda aega olemas olla, lubab Ta selle tulevikus täiesti ära pühkida (Johannese ilmutus 21:3-5). Oma armastuses on Jumal ka andnud meile igaühele võimaluse saada andeks kõik kurja, mis oleme teinud, ja valu, mida oleme teistele põhjustanud...\n„Sest nõnda on Jumal maailma armastanud, et ta oma ainusündinud Poja on andnud, et ükski, kes temasse usub, ei hukkuks, vaid et tal oleks igavene elu.“ (Johannese 3:16)\n„Ent Jumal teeb nähtavaks oma armastuse meie vastu sellega, et Kristus suri meie eest, kui me olime alles patused.“ (Roomlastele 5:8)\n„Jumala armastus meie vastu on saanud avalikuks selles, et Jumal oma ainusündinud Poja on läkitanud maailma, et me tema läbi elaksime. Selles on armastus – ei, mitte selles, et meie oleme armastanud Jumalat, vaid et tema on armastanud meid ja on läkitanud oma Poja lepitusohvriks meie pattude eest.“ (1 Johannese 4:9-10)\nÜksnes Jumal on tõeliselt hea (Luuka 18:19). Kui maailma probleemid millestki negatiivselt räägivad, siis meie iseloomust, mitte Jumala iseloomust. Selle teema kohta vaata alajaotust Mõistatused. Et teada saada, kuidas Jumal meid rasketest aegadest läbi aitab, vaata Hingerahu ebastabiilses maailmas.\nSaada lehekülg sõbrale\nKuidas alustada suhet Jumalaga\n© TudengiElu.net AVALEHT ÜLES KONTAKT


Varude lahjendamine Aktsiate aktsiaoptsioonid ja omandioigus\nAktsiate aktsiaoptsioonid ja omandioigus.\nNeed antakse tavaliselt välja töötajatele, keda hinnati kõrgelt, ja juhtkonna inimestele. Emiteeritud aktsiad ja omand Ettevõtte omandiõigust saab mõõta tuvastades, millistele investoritele emiteeriti aktsiaid ettevõtte käivitamisel või teise pakkumise kaudu. Mberi aktsiad jagavad peremeest ja müüvad täiendavad aktsiat hinnaga USD aktsia kohta.\nEmiteeritud aktsiad ja omand Ettevõtte omandiõigust saab mõõta tuvastades, millistele investoritele emiteeriti aktsiaid ettevõtte käivitamisel või teise pakkumise kaudu.\nOmandiõigust võib mõõta ka emiteeritud ja käibel olevate aktsiate loendamise teel koos aktsiatega, mis võivad emiteeruda kõigi lubatud aktsiaoptsioonide kasutamisel, mida nimetatakse täielikult lahjendatud arvutuseks. Lisaks võib omandiõigust mõõta emiteeritud ja lubatud aktsiate kasutamisega, kuna aktsionäride positsiooni prognoos võib olla tulevikus, mida nimetatakse töömudeli arvutamiseks.\nKõik juhatuse liikmed peavad ettevõtte otsuste või plaanide tegemisel kasutama sama arvutust. Plaadid kasutavad planeerimisel ja projekteerimisel tavaliselt täielikult lahjendatud või töömudeli arvutamist.\nLaiemat pilti vaadates näib Merry kärpimine Memberi ja Vecupi ühinemise järgse kasumi pealt palju väiksem kui tema kärpimine ainuüksi Memberi kasumist. Kuid puhaskasum oleks palju suurem.\nKui aktsia hind on tõusnud ilma selle sisemist väärtust muutmata, on Merry uhkem kui kunagi varem. Mbersi väärtus ei suurenenud mitte ainult massilise populaarsuse tõttu, vaid ettevõtte sisemine väärtus kasvas, kui ta kauples 50 dollarit turul emiteeritud täiendavate aktsiate eest.\nEmiteeritud aktsiad ja omand Mis on emiteeritud aktsiad?\nEMITEERITUD AKTSIAD - FINANTSID -\nMis on omakapitali hüvitamine? Omakapitali hüvitis viitab mitterahalisele tasule, mis võimaldab töötajal saada osa ettevõttes omandiõigusest ja on seetõttu nõus töötama madalama palgaga või nullpalgaga. Sellega saab ettevõte kasu talentide säilitamisest ja kulude kontrollimisest, töötajad saavad kasu aktsiate kapitali kallinemise ja suurte väljamaksete kaudu, juhul kui ettevõttel läheb tulevikus hästi. Omakapitali hüvitamise liigid 1 - tulemuslikkuse osakaal Tulemusaktsiad lastakse välja ettevõtte teatud aja tulemuslikkuse põhjal ja siis, kui ettevõte täidab või murrab oma eesmärgi, nagu kasum, aktsiakasum jne. Emissioonihinna ja aktsia alghinna vahe eest peab ostja maksma maksu.\nSõltuvalt aktsia tüübist peate võib-olla ootama teatud perioodi, enne kui saate selle täielikult omada. Aktsiaoptsioon annab seevastu õiguse osta edaspidi ettevõtte aktsiaid kindla hinnaga.\nNii saate aktsiaid turuhinnast madalamale osta, kui aktsia hind tõuseb.


Palgalõhe vastu!plaanis toodi välja kuus meedet palgalõhe vähendamiseks Eestis - Karjäär - sõbranna.ee\nPalgalõhe vastu!plaanis toodi välja kuus meedet palgalõhe vähendamiseks Eestis\nTäna hommikul allkirjastati palgalõhe vastu!plaan, millega pakuti välja kuus meedet soolise palgalõhe jõudsamaks vähendamiseks Eestis. Allakirjutanud organisatsioonide esindajad on veendunud, et palgalõhe saab kaotada vaid kõikide osapoolte koostöös – riigi, tööandjate ja töötajate.\n1. Kampaania «Naised, räägime palgast!» vähendamaks kultuurilist tõket, mis seondub oma palgast rääkimisega. Kampaania peaks julgustama töötajaid omavahel palgainfot jagama ja analüüsima, ning seeläbi olema rohkem teadlikud oma töökoha palgatingimustest ja -võimalustest ning palgaläbirääkimisteks valmistumiseks.


. Enne laenulepingu sõlmimist tutvu hoolikalt lepingutingimustega ja vajadusel pea nõu meie spetsialistiga. Kuidas tulla laenudega toime millistel tingimustel saab taotleda laenu. Swedbanki eraisikute ja juriidiliste isikute teenuste täielik hinnakiri. Krediidi kulukuse määr on arvestatud eeldusel, et krediidilimiit võetakse kasutusele koheselt ja maksimumsummas.\n. Kohtuväliste kaebuste ja vaidluste puhul on tarbijal võimalus pöörduda Tarbijakaitseameti poole. Laenu tasumata jätmisel võib olla edaspidine laenutaotlemine raskendatud ka teistest finantsasutustest!. Kiirlaen, väikelaen või laen sobib kiirete ning lühiajaliste kulutuste finantseerimiseks. Iga laenu väljastamine on tasuline ning laenu tagastamata jätmisel võidakse anda nõue täitmiseks inkassofirmale, millega kaasnevad lisakulutused laenu tagasi nõudmise eest. Soovitame enne laenu taotlemist läbi mõelda enda rahalised võimalused ning periood, millal on võimalik laen tagastada. Moreti SMS laen.\nKuidas võlgnevusi vältida?. Kiirlaenud, laenud, ilma isiku tuvastamiseta, ID-kaardiga, ilma panga väljavõtteta, sularahas. Kiirlaen sobib kiirete kulutuste finantseerimiseks. Edaspidised laenu nõudekulud laenu tagastamise eest tasub laenuvõtja. SMS laen ID kaardiga tuvastamine laenusumma kalkulaator. Enne otsustamist tutvu ka finantsinspektsiooni tarbijaveebiga, laenutingimustega ning vajadusel konsulteeri asjatundjatega. Laenulepingute keeleks on eesti keel. SMS laen ID kaardiga tuvastamine laenusumma kalkulaator