Alimentation après l’entraînement – Quoi et à quel moment manger - Ask The Scientists\nAlimentation après l’entraînement – Quoi et à quel moment manger\nPour vous entraîner, il faut du temps et des efforts, certes, mais ce n’est là qu’une partie de l’équation. Quel que soit l’objectif que vous souhaitez atteindre – perdre du poids, augmenter votre masse musculaire ou participer à votre premier triathlon – pour réussir, vous devez prendre soin de votre alimentation. En effet, les aliments que vous consommez vous aident à effectuer votre entraînement et à renforcer vos muscles. Il est donc inutile de suivre un programme d’entraînement idéal sans tenir compte de votre nutrition. Comme le veut le dicton, vous êtes ce que vous mangez, particulièrement avant et après un entraînement.\nAvant un exercice, il faut obtenir le carburant nécessaire pour être en forme. Pourtant, si vous vous êtes renseigné sur l’alimentation après un entraînement ou si vous avez lu sur le sujet, vous avez probablement entendu un discours très différent qui met l’accent sur le moment à privilégier pour consommer des nutriments ou le ratio glucides-protéines. Dans cet article, nous mettrons en lumière les résultats des recherches sur le meilleur moment pour manger après un entraînement et les nutriments à choisir.\nLa nutrition pour le reste de la journée\nAlimentation avant et pendant un entraînement\nDiètes à suivre pour perdre du poids\nL’alimentation comme style de vie\nPrésentation des macronutriments et des micronutriments\nÀ quel moment devriez-vous manger après un entraînement?\nIl peut sembler logique de manger après un exercice. La principale raison étant que vous avez probablement faim, car votre organisme vient de dépenser une grande quantité de calories et il cherche à refaire le plein d’énergie. Mais pour les muscles qui ont subi des microdéchirures en raison de l’exercice, il s’agit aussi de se réapprovisionner en protéines pour se reconstruire.\nLa faim ressentie n’est toutefois pas le seul incitatif : la science indique également qu’il est judicieux de manger après s’être entraîné.\nCertains des premiers chercheurs à s’intéresser à la question avaient donné du lait au chocolat à des athlètes après leur entraînement (vous en saurez davantage sur les nutriments de cette boisson « idéale » un peu plus loin). Or, l’énergie et la récupération musculaire des participants qui en avaient bu se sont avérées supérieures à celles de ceux qui n’avaient rien pris. De plus, dans l’obtention de ces bienfaits, il semble que le moment auquel le lait était consommé avait joué un rôle déterminant.\nLe bon moment pour consommer les nutriments correspond à une fenêtre de temps pendant laquelle il faut manger après un entraînement pour en retirer un maximum de bienfaits. Dans la majorité des premières recherches, les participants avaient pris leur repas immédiatement après l’entraînement, 15 minutes après ou encore 30 minutes après. Il est donc probable que vous ayez déjà entendu dire qu’il faut manger dans les 30 minutes suivant un entraînement. Le problème, c’est que la plupart de ces études n’avaient pas fait de comparaison avec des périodes plus longues.\nDes études récentes sont allées plus loin. Les chercheurs ont étudié les effets de repas consommés une à deux heures après l’entraînement et examiné la différence entre les athlètes qui s’entraînaient à jeun et ceux qui avaient mangé avant leur exercice. Les résultats se sont révélés plus complexes que la simple recommandation de « manger dans les 30 minutes après un entraînement ».\nCe que montre la recherche\nLes résultats indiquent que dans certaines situations, il est plus important de prendre un repas après un entraînement, par exemple si vous vous entraînez à jeun ou si vous mangez très peu avant un entraînement, comme le matin avant de déjeuner.\nSi vous suivez une diète hypocalorique (pour la perte de poids), il est également nécessaire de manger après un entraînement. Ceux qui essaient de perdre du poids devraient donc réserver une partie de leur consommation calorique pour immédiatement avant et après un entraînement.\nLes bienfaits sont moins marqués si vous prenez un gros repas avant un entraînement ou si votre régime alimentaire comprend un surplus calorique (pour la prise de poids). Malgré tout, vous tirerez tout de même des bienfaits d’un repas après un entraînement et vous devriez en planifier un.\nLes études plus récentes éliminent toutefois l’urgence de manger immédiatement après un entraînement. Vous n’avez donc pas besoin de courir du gym à la cuisine : vous pouvez manger immédiatement ou attendre jusqu’à deux heures après l’exercice et tout de même profiter des bienfaits d’un repas après l’entraînement.\nLes nutriments à consommer après un entraînement\nComme vous le savez déjà, votre organisme puise dans les aliments l’énergie et les constituants dont il a besoin. L’activité physique fait augmenter ces besoins, mais pas de manière égale pour tous les nutriments. Certains jouent un rôle plus important dans la récupération et la croissance musculaire que d’autres.\nLes protéines sont les éléments constitutifs des muscles. Lors d’un entraînement, les muscles subissent des microlésions et l’organisme a besoin de protéines alimentaires pour les reconstituer. En favorisant également la croissance musculaire, l’exercice entraîne aussi un besoin accru en protéines. C’est pourquoi après une séance de musculation, la consommation de protéines devrait arriver en tête de vos priorités.\nVos besoins en protéines dépendent de votre taille et de la quantité de protéines que vous consommez pendant le reste de la journée. Après un exercice, la quantité à privilégier est de 20 à 40 grammes de protéines (de 0,25 à 0,40 par kilo de masse corporelle). Une personne plus menue aura besoin de 20 g, alors que les besoins d’une personne de plus grande taille seront plus près de 40 g.\nEn plus des protéines à prendre après un entraînement, vous devez essayer d’en consommer la même quantité (de 20 à 40 grammes) quatre à cinq autres fois au cours de la journée.\nChoisissez des protéines de qualité qui contiennent tous les acides aminés essentiels. Le lait, les œufs, le soja et la viande sont parmi les meilleures sources de protéines complètes. L’indice chimique des acides aminés corrigé en fonction de la digestibilité des protéines (PDCAAS) est un outil servant à mesurer la qualité d’une protéine. Il vous guidera dans vos choix d’aliments riches en protéines.\nTout comme les protéines servent à la réparation des muscles, les glucides sont nécessaires pour refaire le plein après une dépense d’énergie. Le glycogène – glucose stocké – est la principale source d’énergie pendant la première heure de l’exercice. Plus vous vous entraînez longtemps et intensément, plus vos réserves de glycogène s’épuisent et plus vous devez consommer de glucides supplémentaires pour renouveler votre provision.\nSelon les résultats de recherches menées il y a plus de 15 ans, il fallait consommer un ratio glucides-protéines de 3 à 6 pour 1. Bien que ces recommandations restent valides, les recherches plus récentes suggèrent de tenir compte de l’exercice effectué et de l’alimentation quotidienne en général.\nVous pouvez commencer à consommer des glucides avant et pendant votre entraînement. La prise de glucides avant un exercice vous fournira le carburant voulu pour mener à bien votre entraînement et vous aidera à en optimiser les effets. Si vous planifiez un entraînement long et difficile, consommez également des glucides pendant l’exercice.\nPour ce qui est de la consommation de glucides après un entraînement, il importe de prendre en considération le nombre de calories que vous prévoyez ingérer pendant la journée. Après une séance d’exercices, il est important de refaire le plein d’énergie avec des glucides, mais le fait d’en manger trop immédiatement après peut vous faire consommer rapidement vos calories pour le reste de la journée, particulièrement si vous essayez de perdre du poids. Il est donc préférable de prioriser les protéines et d’ajouter des glucides selon ce que votre budget calorique vous permet.\nSi vous terminez un entraînement intense, mais que vous n’essayez pas de perdre du poids, il peut être approprié de consommer quelques centaines de grammes de glucides. Si votre entraînement n’était pas très exigeant, mais que vous essayez de perdre du poids, vous devez consommer une plus petite quantité de glucides (moins de 50 g).\nLes lipides ne jouent pas un rôle aussi direct dans la récupération après l’exercice que les glucides et les protéines. De fait, une trop grande quantité de lipides peut ralentir l’absorption des protéines et des glucides dont votre organisme a besoin. Il ne faut cependant pas en conclure que vous devez les éviter complètement.\nSentez-vous libre de manger des aliments riches en protéines et en glucides qui contiennent également des lipides. Il suffit de ne pas exagérer et de ne pas viser à consommer une quantité déterminée de lipides.\nLait au chocolat?\nComme nous l’avons vu plus haut, le lait au chocolat était au cœur de certaines des premières recherches sur la récupération. En raison des résultats positifs en matière de réparation musculaire et de récupération d’énergie, nombreux sont ceux qui se sont tournés vers le lait au chocolat comme aliment de récupération.\nLa consommation de lait au chocolat est devenue tellement répandue et recommandée que plusieurs ont commencé à dire qu’il s’agissait de la boisson « idéale »après un entraînement. Il a également été déterminé qu’elle contenait le « ratio idéal » glucides-protéines. Cependant, quand on cherche ce ratio idéal, on trouve parfois 3 pour 1, parfois 4 pour 1 et même jusqu’à 6 pour 1.\nD’où vient toute cette confusion? Des différents ratios glucides-protéines que présentent les différents mélanges de lait au chocolat. Les chercheurs, nutritionnistes et entraîneurs de l’époque utilisaient également des formules qui leur étaient propres. Enfin, comme nous l’avons appris dans des recherches subséquentes, le « ratio idéal » n’existe pas. Les besoins après un entraînement sont individuels et dépendent de l’organisme, de l’entraînement et de l’alimentation de chacun.\nPortez attention à votre transpiration\nL’eau joue un rôle important dans le bon fonctionnement de l’organisme. Lorsque vous faites de l’activité physique, vous perdez de l’eau sous forme de sueur et il est important d’en refaire bonne provision.\nAssurez-vous de boire de l’eau en abondance pendant un entraînement. Par la sueur, l’organisme peut perdre entre un et trois litres de fluides par heure. Votre objectif après un entraînement consiste à remplacer la quantité de fluide pour laquelle vous n’avez pas compensé la perte en buvant pendant l’entraînement.\nLorsque vous transpirez, vous perdez aussi une grande quantité de sodium qui doit également être remplacée.\nLe sel dans la sueur\nTaux de sudation : 1-3 L/heure\nSodium contenu dans la sueur : 0,5-2 g/L\nSodium perdu : 0,5-6 g de sodium/heure\nVous pouvez perdre de 0,5 à 6 grammes de sodium par heure par la transpiration. L’objectif consiste à remplacer cette perte grâce aux aliments riches en protéines et en glucides que vous consommerez après votre entraînement. Si celui-ci est particulièrement long, vous devrez commencer à remplacer vos minéraux essentiels au fur et à mesure. C’est d’ailleurs pourquoi la plupart des boissons pour sportifs contiennent du sodium.\nMangez en fonction de vos propres besoins\nLorsque vous choisissez ce que vous allez manger après un entraînement, il est important de décider de la quantité à consommer. Or, la science indique que cette dernière vous est propre. Voilà pourquoi la question n’est plus seulement de boire un verre de lait au chocolat – quoique cette boisson puisse faire partie de votre programme – mais aussi de déterminer si vous avez besoin de quelque chose de plus ou de moins nourrissant.\nVos besoins en protéines dépendent principalement de votre taille, alors que vos besoins en glucides dépendent de la quantité de calories que vous consommez quotidiennement et de ce que vous mangez avant et pendant votre entraînement. Vous devriez boire de l’eau tout au long de votre entraînement et après.\nPuisque chaque personne qui s’entraîne est unique, vous devez être à l’écoute de votre corps et prendre en considération les facteurs qui lui sont propres. De cette façon, vous optimiserez les efforts que vous venez de faire.\nhttps://askthescientists.com/wp-content/uploads/2019/07/Running-AdobeStock_218062954.jpg 520 835 Austin Winegar Austin Winegar2019-07-19 08:00:002019-07-10 09:00:09Alimentation après l’entraînement – Quoi et à quel moment manger\nDécouvrez les différences entre les divers stades de la vie\nVoyage au cœur du système digestif\nComprendre le sens de vos cinq sens\nComment se mettre en forme en évitant le gym


CINE-CLUB DE L'APAC D'ORLEANS: mai 2016\nSamedi 28 mai 2016 à 20h30 au KID\nLe film israëlien qui vous est proposé samedi 28 mai\naurait dû être projeté le 14 novembre 2015.\nCe ne fut pas le cas en raison des attentats...\nC'est sûrement avec une émotion particulière que vous verrez\nIsraël 2012 - 1h36\nRéalisation/scenario : Amir - Manor Images : Guy Raz Musique : Ruth Dolores Weiss - Interpr. : Yosef Carmon, Rivka Gur, Efrat Ben-Zur Zahavi, Yaron Brovinski, Agar Ben Asher\n* « Portrait d’Israël à travers ses vieux » dit son auteur, cette chronique est aussi une critique d’un système oublieux des valeurs fondatrices.\n*Dès les premières séquences, le réalisateur pose clairement ses intentions. Il s’agit à la fois de l’intimité d’un couple âgé, lié dès son origine par de forts idéaux, et d’une charge contre l’Etat d’Israël qui, plus encore que d’avoir oublié ces mêmes idéaux fondateurs, semble aujourd’hui les piétiner. Pour avoir été journaliste en économie et société, Amir Manor connaît bien le tissu social de son pays ; pour avoir aimé et admiré ses grands-parents et avoir observé leurs désillusions et leur sentiment d’abandon, il sait aussi ce que se sentir mis au rebut veut dire. Si l’écart des valeurs morales entre les générations est largement répandu en Israël, dont l’Etat est né sur un terreau socialiste et communautaire, il partage aisément la sensibilité de ses plus anciens citoyens. Beau récit désabusé, « EPILOGUE » se saisit d’une problématique dont l’opposition israélienne s’est emparée depuis quelques années.\nHayuta et Berl (c’est le titre original du film) sont un couple d’octogénaires israéliens, physiquement plus très vaillants, mais ce n’est pas si grave : ce sont leurs failles intérieures que nous allons découvrir. Ils ont pourtant l’air bien unis dans l’adversité, dans les premières minutes, quand une assistante sociale débarque chez eux presque de force pour évaluer leur état de santé et de dépendance, rencontrant l’hostilité du mari et la réserve de la femme. Mais l’illusion tombe peu après : Hayuta, contre l’avis de son mari, décide de sortir en ville, et les époux passeront ainsi la journée – et la majeure partie du film, qui s’écoule du matin au soir – chacun de son côté, chacun affrontant à son façon un monde extérieur qu’ils ont laissé leur échapper. Tandis que Berl perpétue une démarche militante suivant des idéaux socialistes datant de la création d’Israël et égarés depuis longtemps, Hayuta, elle, cherche à rattraper le temps perdu, redécouvre des plaisirs anciens, cesse de taire ses vieilles blessures. ...Lire la page.\nLes sujets qui permettent à la nouvelle, et talentueuse, génération du cinéma israélien de mettre à l’épreuve leur société sont, hélas, nombreux. De la présence palestinienne à l’insoutenable machisme en passant par les travers de la militarisation ou de la religion, il y a du grain critique et artistique à moudre.\nAmir Manor, qui fut journaliste, a quant à lui choisi pour son premier long métrage de fiction un registre relativement inédit en consacrant son récit à un vieux couple de pionniers déphasés dans la société israélienne contemporaine.... Voir la page


#concours - Radio Mélodie\nPhilippe Degott faisait partie des 9 finalistes pour le Pinceau d'Or 2019. Il a terminé à la 7ème place du concours du site d'art "Trompe l'Oeil". Mais il a toutefois...\nPhilippe DEGOTT en lice pour le Pinceau d'Or 2019\nCette année encore le site d'art "Trompe l'oeil" va décerner le prix du Pinceau d'Or Pour être élue Pinceau d'Or, la fresque doit répondre à certains...\nEn Moselle-est, les talents ne manquent pas. Dans le sport, on le sait, mais pas seulement ! Dans la coiffure aussi. Nassima Meridji, 32 ans, et Tom Margani, 21 ans, ont tous les deux...\nUn séjour incroyable pour six lycéennes de Saint-Avold\nLe 3 décembre, six élèves du lycée Charles-Jully de Saint-Avold ont décollé pour le Qatar où elles ont participé à un concours...\nMetz : Septième plus beau marché de Noël d'Europe\nLe site European Best Destination a, comme chaque année, établi un classement des plus beaux marchés de Noël d’Europe. Parmi la pré-selection on pouvait...\n6 jeunes de Moselle-Est récompensés au concours des ''Meilleurs Apprentis de France"\nOn vient d'apprendre qui sont les médaillés pour le concours des "Meilleurs Apprentis de France" pour la Moselle. Et la Moselle-Est peut-être fière de 6 jeunes du cru....\nIlona Robelin élue Miss Lorraine 2019\nIlona Robelin est la nouvelle Miss Lorraine Notre nouvelle miss vient de Meurthe-et-Moselle et c’était la benjamine de l’élection hier soir au Galaxie...\n1000€ CA$H : Le Gagnant du 17 juin\nToute cette semaine, Radio Mélodie vous offre 1000€ chaque jour ! Découvrez ci-dessous le premier gagnant de la semaine. Et le tout premier gagnant est... Aujourd'hui, le gagnant...\nLe jardin des contes de l'école du Hochwald à Freyming-Merlebach\nLe concours Je Fleuris la Moselle passe aussi par les écoles ! La semaine dernière un jury s’est rendu à l’école du Hochwald de Freyming-Merlebach pour...\nJeu iPad : Le Gagnant du 4 juin\nToute cette semaine, Radio Mélodie vous offre 1 iPad par jour ! Découvrez ci-dessous le deuxième gagnant de la semaine. Et le gagnant est... Aujourd'hui, le gagnant du 2e iPad...\nJeu iPad : Le Gagnant du 3 juin\nToute cette semaine, Radio Mélodie vous offre 1 iPad par jour ! Et ça commence aujourd'hui. Découvrez ci-dessous le premier gagnant de la semaine. Et le gagnant est... ...\nVoir sur Twitter - 1 jour 2 h 56 min\n2 jour 4 h 19 min\nVoir sur Twitter - 3 jour 2 h 6 min\n3 jour 17 h 35 min\nVoir sur Twitter - 4 jour 3 h 10 min\nVoir sur Twitter - 4 jour 3 h 11 min\nVoir sur Facebook - 6 jour 18 h 50 min\nVoir sur Twitter - 7 jour 4 h 48 min\nVoir sur Facebook - 7 jour 16 h 3 min\nVoir sur Facebook - 7 jour 16 h 16 min


par GooZ le Ven 6 Juin - 7:35\nSarolta est un artiste qui a décidé de mettre son talent au profit d’une noble cause. Il prend des chiens abandonnés en photo et les met en scène dans des compositions surréalistes. Il espère ainsi sensibiliser les gens et les pousser à adopter ces animaux dans les refuges. Une initiative qui donne à l’art une utilité très intéressante !\nRe: Pour encourager les gens à adopter des chiens abandonnés, un artiste les met en scène avec beaucoup de poésie\npar Mélusine le Ven 6 Juin - 8:37\nJe ne sais pas s'ils seront adoptés, mais l'idée est ingénieuse et pleine de tendresse pour ces animaux abandonnés.\nJ'ai adoré celle du chien sur le banc avec sa petite valise.\npar chaton le Ven 6 Juin - 12:41\nPerso je n'y vois pas un argument, mais les photos sont originales. Espérons que les gens n'adoptent pas un chien sur la base d'une photo, aussi jolie soit-elle. C'est toujours: qu'est-ce qu'ils en feront ensuite ? qui me préoccupe.\npar Rosie22 le Ven 6 Juin - 19:48\nj'aime bien celle avec le chien qui a une boule lumineuse devant ses pattes : on dirait qu'il nous présente son âme...


Val-d'Oise. Le maire Jean-Louis Delannoy fait du rab à Mériel | La Gazette du Val d'Oise\nVal-d'Oise. Le maire Jean-Louis Delannoy fait du rab à Mériel\nPour cause de report du second tour de l'élection municipale, Jean-Louis Delannoy, maire (Dvd) de Mériel, a vu son mandat prolongé de quelques mois.\nPar Romain Dameron Publié le 7 Avr 20 à 8:16 mis à jour le 7 Avr 20 à 11:15\nÉlu à Mériel depuis 25 ans et maire (Dvd) depuis 12 ans, Jean-Louis Delannoy pensait passer la main à son successeur après le 22 mars. (©La Gazette du Val-d’Oise)\nComme tous les élus sortants qui ont fait le choix de raccrocher, Jean-Louis Delannoy, le maire (Dvd) de Mériel, pensait couler une retraite paisible, après les élections municipales.\nLas ! Une méchante épidémie de Covid-19 est venue troubler sa fin de mandat. A 76 ans, l’édile mériellois va devoir attendre encore un peu avant de se tourner vers d’autres projets.\n« Nos mandats sont prolongés, mais on ne sait pas vraiment jusqu’à quand. Ce sera probablement jusqu’à fin mai puis on aura trois semaines supplémentaires, confie Jean-Louis Delannoy. Cela ne contrarie pas forcément mes plans car, de toute façon, je pensais aider pour la transition. »\nPour l’instant, après vingt-cinq ans de mandat dont douze comme premier magistrat de Mériel, il doit gérer, pour la première fois, une situation de crise de grande ampleur.\nCent messages par jour\nConfiné, Jean-Louis Delannoy passe ses journées au téléphone. « Ma messagerie rougit, souffle l’élu. En temps normal, j’ai une soixantaine de messages par jour. Là, je suis plutôt autour de la centaine. »\nEntre les différents services communaux, les élus, la préfecture et ses collégues maires, l’intéressé n’a pas vraiment le temps de souffler. Il focalise son attention sur les enfants de soignants « dont on s’occupe à l’école » et sur les 400 Mériellois âgés de plus de 70 ans.\n« On a une équipe qui prend des nouvelles d’eux régulièrement, indique Jean-Louis Delannoy. On rassure les gens et on les oriente pour le ravitaillement. On va aussi mettre en place une téléconsultation avec un médecin. »\nEn plus de la crise sanitaire, le maire gère aussi les affaires courantes de la commune. Pour cela, il peut se reposer sur un budget déjà prêt et voté.\n« Les communes qui attendaient la fin des élections pour voter leur budget vont avoir des problèmes, souligne-t-il. Heureusement, nous avons fait le nôtre avant. Nous avons les reins solides financièrement et notre budget a été conçu pour s’adapter à un nouveau programme. »\nCopié ! https://actu.fr/ile-de-france/meriel_95392/val-doise-maire-jean-louis-delannoy-fait-rab-meriel_32823333.html


M&P15 de chez King Arms | Blog Aeg Airsoft\nAccueil » Les fusils d'assauts airsoft » M&P15 de chez King Arms\nBienvenue sur notre nouveau blog d’airsoft ! Comme premier post, nous allons vous présenter une réplique airsoft qui est le M&P15.\nC’est une réplique d’un Smith et Wesson qui est très réaliste puisqu’il est composé de métal et de polymères. Vous pourrez alors remarquer également que son poids de 2 ,7 kilos colle assez bien la réalité.\nLes modes de tir.\nDans un premier temps, vous pourrez mettre la réplique en mode sécurité qui empêche alors tous les tirs inopportuns. Dans un second temps, vous pourrez positionner le sélecteur en mode semi auto ce qui vous permettra de faire des shoot de précision. Enfin, et cela fait parti du charme de cette réplique airsoft, c’est le mode full auto qui vous permettra de tirer environ 14 billes par seconde ! Bien évidemment, le M&P15T est une réplique airsoft qui nécessite une batterie avec la sortie électrique à l’avant.\nLa puissance de 1,3 J vous permettra de faire des tirs précis jusqu’à 50 m de distance. Il faut simplement imaginer la place stratégique vous aurez dans l’équipe avec de telles capacités.\nAvec sa crosse réglable, vous pourrez faire un réglage précis afin de bien caler la réplique airsoft M&P15 sur votre épaule.\nVous aurez également la possibilité de régler le hop up pour viser soit un peu plus haut soit un peu plus bas selon votre souhait.\nL’équipement vraiment indispensable pour le M&P15 est la lunette de visé Red HOT avec sa fixation.\nEn résumé, c’est un fusil d’assaut plutôt haut de gamme mais la qualité est heureusement bien au rendez-vous.\nTrès belle réplique. Il est intéressant effectivement de réfléchir sur la place des joueurs dans l’équipe en fonction de leur équipement.


IAE Lille - Emargement digital pour les apprenants if ( function_exists ( 'wpm_language_switcher' ) ) wpm_language_switcher (); $type – ‘list’, ‘dropdown’, ‘select’. Default – ‘list’.\nL’IAE Lille a fait le choix de commencer ce projet en utilisant SoWeSign pour 3 formations en apprentissage. C’est-à-dire 10 groupes d’apprentis, et ce, sur l’ensemble de l’année universitaire 2017-2018.\nDepuis la rentrée 2018-2019, l’IAE Lille a étendu l’expérience à l’ensemble de ses promotions d’apprentis. En résumé 15 parcours de la Licence au Master, 33 groupes, 715 apprentis.\nL’objectif est de faciliter la remontée d’informations auprès des secrétariats pédagogiques et auprès des entreprises partenaires de l’apprentissage. C’est pourquoi nous avons réalisé un connecteur entre SoWeSign et les livrets électroniques de suivi des apprentis : MySUP – by FORMASUP Nord Pas-de-Calais.\nChaque maître d’apprentissage et apprenti a ainsi l’information quasiment en temps réel : les absences constatées en cours au jour le jour sur leur espace en ligne. L’apprenti peut justifier plus rapidement auprès de son employeur et de l’IAE son(ses) absence(s) en formation.\nL’IAE Lille est située dans le Vieux-Lille, cet ancien hospice était destiné à recueillir les enfants abandonnés, les invalides et les mendiants jusqu’en 1973. Il reste ensuite officiellement en activité jusqu’en 1988 en tant que maison de retraite. L’idée d’installée l’IAE apparait en février 1993. En 1996, suite aux travaux et réaménagements, l’IAE Lille accueil ses premiers étudiants.\nVoir le site web de l'IAE Lille


Itinéraire Centerville - Huber Heights : trajet, distance, durée et coûts – ViaMichelin\nServicesà Huber Heights\nItinéraire retour : Huber Heights > Centerville\nArrivée à Huber HeightsOrganisez votre voyage\nRestaurants à Huber Heights\nSites touristiques à Huber Heights\nHébergementsOù dormir à Huber Heights\nPlus d'hôtels à Huber Heights\nSites touristiquesA voir, à faire à Huber Heights\nPlus de sites touristiques à Huber Heights\nCenterville vers Huber Heights\nCalculez rapidement votre itinéraire depuis Centerville jusqu’à Huber Heights avec ViaMichelin. Pour l’itinéraire Centerville - Huber Heights choisissez parmi les différentes options Michelin : itinéraire conseillé par Michelin, itinéraire le plus court, le plus rapide ou le plus économique. Rajoutez à votre itinéraire Centerville - Huber Heights des informations sur les restaurants, les sites touristiques ou les hôtels à Centerville ou Huber Heights\nTout ViaMichelin pour Huber Heights\nPlan Huber Heights\nMétéo Huber Heights\nItinéraire Huber Heights - Dayton\nItinéraire Huber Heights - Kettering\nItinéraire Huber Heights - Springfield\nItinéraire Huber Heights - Riverside\nItinéraire Huber Heights - Fairborn\nItinéraire Huber Heights - Beavercreek\nItinéraire Huber Heights - Trotwood\nItinéraire Huber Heights - Troy\nItinéraire Huber Heights - Xenia\nItinéraire Huber Heights - Centerville\nItinéraire Huber Heights - Piqua\nItinéraire Huber Heights - Northridge\nItinéraire Huber Heights - Vandalia\nItinéraire Huber Heights - Shiloh\nItinéraire Huber Heights - New Carlisle\nItinéraire Huber Heights - Tipp City\nItinéraire Huber Heights - Oakwood\nItinéraire Huber Heights - Englewood\nItinéraire Huber Heights - Union\nItinéraire Huber Heights - Moraine\nPharmacies Tipp City\nSupermarchés Tipp City\nComment se rendre de Centerville à Huber Heights ?\nViaMichelin vous propose de calculer votre itinéraire Centerville à Huber Heights en voiture ou en moto. Retrouvez la distance de Centerville à Huber Heights , le temps de trajet estimé avec l’impact du trafic routier en temps réel, ainsi que le coût de votre parcours (coûts des péages et coût du carburant). Et pour bien organiser votre séjour à Huber Heights, vous avez la possibilité de consulter la sélection MICHELIN de sites touristiques et de restaurants (si votre destination y est répertoriée), ainsi que d’y réserver votre hébergement sans surcoût.\nQuelle est la distance de Centerville à Huber Heights ?\nViaMichelin vous indique la distance exacte à parcourir entre Centerville et Huber Heights, en fonction de l’itinéraire emprunté. ViaMichelin vous accompagne dans la détermination du meilleur itinéraire pour vous au travers de différentes options et vous propose par défaut 2 à 3 itinéraires dont le coût, la distance et le temps varient. Certains itinéraires (comme le moins cher par exemple) pourront vous proposer de passer par des axes moins fréquentés ou d’éviter les autoroutes à péage, d’autres seront un compromis entre la distance, le temps et le coût de votre trajet Centerville - Huber Heights.\nQuel est l’itinéraire Centerville à Huber Heights le moins cher ?\nViaMichelin vous propose un itinéraire économique pour votre déplacement Centerville - Huber Heights. Vous avez également la possibilité de choisir le trajet le plus rapide (en matière de temps) ou le plus court (en matière de distance parcourue).\nCombien coûte un trajet Centerville - Huber Heights en voiture ?\nPour les itinéraires en voiture ou à moto, ViaMichelin vous permet de connaître de façon précise le coût de votre déplacement Centerville - Huber Heights : coût du carburant (avec le détail pour le coût du carburant sur autoroute et sur les autres routes) et coût des péages (des informations pour chacun des péages empruntés). Si vous renseignez les informations de votre véhicule, les données de coût seront personnalisées en tenant compte de ce dernier. Vous avez également la possibilité de connaître le coût de votre trajet réparti par nombre de voyageurs, ce qui est très pratique en cas de covoiturage. Afin d’obtenir ces informations, cliquez sur le bouton « Coût détaillé du trajet », disponible en bas du résumé de votre itinéraire Centerville - Huber Heights.\nEst-ce que ViaMichelin me propose le guidage GPS pour mon itinéraire Centerville - Huber Heights ?\nEn téléchargeant notre application mobile depuis l’AppStore ou Google Play, vous pouvez tout à fait vous faire guider pour votre trajet Centerville - Huber Heights. Notre application vous propose les cartes Michelin et des itinéraires avec le trafic en temps réel, la Navigation GPS avec guidage vocal et des alertes communautaires. Vous pouvez également transférer votre parcours Centerville - Huber Heights calculé sur votre ordinateur vers l’application : pour cela, vous devez l’enregistrer dans vos Favoris via votre Compte Michelin.\nQue peut-on visiter à Huber Heights ?\nLe Guide Vert MICHELIN vous recommande plusieurs sites touristiques à Huber Heights, parmi lesquels: Musée national de l'US Air Force, Institut artistique de Dayton, Dayton Aviation Heritage National Historical Park… Retrouvez tous les sites touristiques sélectionnés par Le Guide Vert - Huber Heights.\nQuels hébergements peut-on réserver à Huber Heights ?\nViaMichelin vous propose de réserver votre hébergement Huber Heights sans surcoût. Pour réserver votre séjour à Huber Heights ou simplement pour faire une étape sur votre itinéraire Centerville - Huber Heights, vous avez la possibilité de réserver votre chambre dans l’hébergement de votre choix (hôtel, gîte, &B, camping, appartement). Ce service gratuit est offert en partenariat avec Booking. Vous avez également la possibilité de consulter et de réserver l’un des hôtels de la sélection du Guide MICHELIN.\nOù se trouve Huber Heights ?\nLa localisation de Huber Heights est la suivante : United States, Ohio, Huber Heights. ViaMichelin vous propose de consulter les cartes détaillées United States, Ohio, Huber Heights. En dehors de la cartographie classique, vous y trouverez les principaux points d’intérêt de la ville (avec leur distinction Guide Vert MICHELIN, si votre destination y est répertoriée), les restaurants du Guide MICHELIN s’y trouvant, l’information sur le trafic routier en temps réel et la météo.


Sujet: Darkthrone Sam 24 Nov - 23:16\n01. These Shores Are Damned\n03. The Church Of Real Metal\n04. The Banners Of Old\n05. Fuck Off And Die\n06. Splitkein Fever\n08. Pervertor Of The 7 Gates\n09. Wisdom Of The Dead\nNocturno Culto : Vocals, guitars, bass\nFenriz : Drums, vocals\nDéjà le treizième album du mythique groupe norvégien Darkthrone en 20 ans d'existence. Et voici donc le nouvel album qui s'intitule "F.O.A.D". (fuck off and die, le message est on ne peut plus clair).\nLa première fois que j'ai vu cet album en rayonnage, je me suis dit : "putain, quelle belle pochette, va falloir que j'écoute ce que donne cet album!!"\nEt première fois que j'ai écouté "FOAD", je me suis dit, ola, ça n'est pas du true black métal...\nNon Darkthrone version "FOAD" n'est plus le Darkthrone version "A Blaze in the Northern Sky", "Under a Funeral Moon" ou "Panzerfaust" et franchement, c'est pas plus mal de voir le groupe se renouveller de la sorte car faire 10 fois le même album, ça ne sert à rien !! Et puis quand on voit le nombre de clones de Darkthrone période début 90's, on comprend pourquoi ils ont voulu faire autre chose.\nLe groupe continue sur sa lancée de "The Cult Is Alive" avec un black'n roll plutôt couillu, du NWOBHM comme ils ont appelé leur dernier EP (New Wave Of Black Heavy Metal).\nLes influences de l'album sont diverses, allant du punk, au heavy...ça sonne très années 70-80's...le duo nous livre une sorte d'hommage à la musique avec laquelle ils ont grandi...on pourrait citer en référence Motorhead, Celtic Frost, Venom, Black Sabbath...etc\nLa double-pédale de Fenriz a presque disparu, les titres sont lents, peu techniques mais avec des riffs heavy bien sentis.\nLe chant est partagé à peu près à part égale entre Nocturno Culto et Fenriz.\nL'album a été enregistré entre 2005 et 2007 et donne parfois un léger manque de cohésion entre les titres...car la production change entre les titres.\nLe livret est sympathique avec ces photos de Norvège...ça donne envie d'aller faire un petit tour la-haut...sinon j'aime bien les remerciements, ceux de Nocturno Culto prennent juste une ligne, ceux de Fenriz, le reste de la page !! Les deux norvégiens nous donnent aussi une liste de 10 albums cultes à posséder absolument pour être un vrai metalleux....Buy or die !!\nSujet: Re: Darkthrone Dim 25 Nov - 12:57\nTu peux nous donner la liste par curiosité ??\nSinon, ça m'a l'air de valoir une écoute... je ne crache pas forcément sur les groupes de black qui mettent un peu d'eau dans leur vin, ça a parfois donné de bons trucs ^^\noui tu résumes bien ce que j'ai pu entendre de l'album... et franchement ça donne vraiment envie de l'acheter, je pense que je vais craquer. Tous les extraits que j'ai entendus sont super sympas. Donc je reviens en parler quand je le connaîtrai mieux.\nSujet: Re: Darkthrone Dim 25 Nov - 13:13\nCorrection après écoute des extraits : en fait euh... pas très fluide tout ça ! Ca perd partiellement la puissance et l'ambiance du black, mais on peut pas dire que ça gagne en variété et en musicalité. On dirait du stoner assez lourdingue avec une voix death..\nEnfin, je ne me base que sur les 2/3 morceaux du site officiel !\nSujet: Re: Darkthrone Dim 25 Nov - 13:45\nça fait pas trés black en effet ! mais ça je ne vais pas m'en plaindre !\nc'est bien gras et on secoue la tête ! un peu anachronique comme son ...!\nj'espère que c'est plus un délire qu'un album de maturité quand même ^^ !\nun gros point commun avec le black quand même : le nombre d'idées par morceau\nps: comme badiew, j'en ai écouté 3 min sur leur site ! ^^\nSujet: Re: Darkthrone Dim 25 Nov - 13:58\n@Caporal Blutch>>Perso, je l'ai pris à Leclerc pour moins de 15 euros (14,99 euros pour être précis)...à Gibert ou à la Fnac, il est plutôt autour de 20 euros mais je crois qu'il n'y avait qu'un exemplaire au centre culture Leclerc...\nComme Florentestbeau l'a dit, cet album c'est un gros délire de deux potes qui font la musique qu'ils aiment et s'en tapent complètement si ça plait ou non.\nSujet: Re: Darkthrone Dim 25 Nov - 17:05\nFaut que tu achètes l'album pour avoir la liste !!\nIl y a entre autres Slaughter (groupe canadien...ça me rappelle qu'il y a un titre de l'album qui s'appelle Canadian metal), Mercyful Fate, Venom, Repulsion, Black Sabbath (le riff du début de The banners of old me fait penser à Iron Man), Bathory, Mayhem, Autopsy, Agent Steel, Zemial, Bludwulf, Sentinel Beast, English Dogs, Cirith Ungol, Attacker, Manilla Road, Axegrinder, Blessed Death...etc\nEnfin bref un paquet d'influences death, black, heavy, punk des 30 dernières années !!\nSujet: Re: Darkthrone Sam 1 Déc - 17:25\nTu n'as pas encore craqué ??\nSujet: Re: Darkthrone Sam 1 Déc - 19:44\nNon là je viens de recevoir un Burzum (Premier album+EP Aske) et j'ai commandé ce matin-même Le Heartwork de Carcass... Comme mon porte monnaie n'est pas extensible à souhait, je vais devoir attendre un peu.\nUne chose est sure, je l'aurai.\nSujet: Re: Darkthrone Dim 2 Déc - 14:03\nIdem que moi, faut que je me sers un peu la ceinture.\nVivement la fin de ce mois, que je puisse me le payer.\nSujet: Re: Darkthrone Dim 3 Fév - 19:06\nLa nouvelle est tombée hier, moins d'un année après la sortie de F.O.A.D., Nocturno Culto et Fenriz, ont déjà annoncé la date d'une nouvelle sortie d'album pour Darkthrone...\nLes gars semblent très productifs en ce moment (Nocturno culto a sorti un DVD ayant pour thème la solitude et la mysanthropie entre temps (Ce DVD est chez Gibert en ce moment, avis aux amateurs)), mais il faut dire que du fait qu'ils ne font aucun concert, ils ont plus de temps pour composer.\nSujet: Re: Darkthrone Dim 3 Fév - 20:05\nBonne nouvelle, j'espère qu'il sera aussi rock 'n' roll que FOAD !!\nSujet: Re: Darkthrone Lun 4 Fév - 14:03\nTu auras peut être FOAD quand le nouveau Darkthrone sera sorti...hahaha !!\nSujet: Re: Darkthrone Mer 8 Oct - 18:18\nDes extraits du prochain album !!\nSujet: Re: Darkthrone Lun 3 Nov - 20:36\nQuelqu'un d'autre que moi a entre ses mains ce nouvel album de Darkthrone ?\nIl est tout aussi excellent que FOAD.\nSujet: Re: Darkthrone Lun 3 Nov - 23:12\nmon papa l'a acheté !\nSujet: Re: Darkthrone Jeu 14 Mai - 23:44\n1.The Winds They Called the Dungeon Shaker\n2.Death of all Oaths (Oath Minus)\n3.Hiking Metal Punks\n4.Blacksmith of the North (Keep that Ancient Fire)\n5.Norway in September\n7.Hanging out in Haiger\n8.Dark Thrones and Black Flags\n9.Launchpad to Nothingness\nJe suis étonné que personne n'ait pris la peine de faire une chronique du dernier album de Darkthrone vu que le précédent avait fait débat entre ceux qui trouvaient que ce qu'ils font aujourd'hui n'est que du Motorhead plus crade (ce qui n'est pas faux) et que s'il n'y avait pas écrit Darkthrone sur la pochette, personne n'achèterait leur cd (bref que c'était juste du foutage de gueule) et les autres qui remarquaient leur virage musical plutôt réussi depuis The Cult is Alive.\nPour ma part je me situe plutôt dans la deuxième catégorie.\nIl y a-t-il des choses qui soient différentes de FOAD ?? Réponse, oui et non.\nDark Thrones and Black Flags fait donc directement suite à Foad en sortant en plus juste un peu plus d'un an après le précédent, en octobre 2008.\nL'album a été écrit entre l'été 2007 et l'été 2008 puis enregistré en 4 sessions entre Octobre 2007 et juillet 2008 au studio Necrohell. Mais il y a plus de cohésion entre les titres qu'il pouvait y avoir dans FOAD.\nLa production est très bonne pour ce genre de metal, crade sans l'être de trop, parfaite en somme.\nComme le précédent, la pochette old school est signée par Dennis Dread (avec Max Necro qui porte un drapeau et tire une charrette remplie de cadavres dont celui d'un évêque car on voit une mitre) et il y a toujours cette séparation Side A/Side B façon vinyl qui donne à première vue une apparence rétro plutôt sympathique.\nLa pochette me fait penser à la scène de Sacré Graal quand le vieux dit qu'il n'est pas mort : "Bring out your dead !! But i'm not dead yet !!"\nComme sur le précédent, le chant est partagé à peu près à part égale entre Fenriz et Nocturno Culto.\nIl en va de même pour la musique et on remarque que les paroles des titres écrits par NC ne sont pas dans le livret, à la différence de ceux écrits par Fenriz.\nComme sur le précédent, les remerciements de Fenriz sont 100 fois plus longs que ceux de Nocturno Culto.\nLe livret plus richement garni encore que le précédent est une nouvelle fois agrémenté de photos du duo en vadrouille dans la nature norvégienne et regorge toujours d'annotations et de groupes à conseiller.\nEt comme sur le précédent, le groupe mélange avec une facilité déconcertante leurs différentes influences heavy, punk, black pour recracher du NWOBHM (New Wave of Black Heavy Metal).\nDans les années 80, on ne se souciait pas comme aujourd'hui de savoir à quel genre de metal appartenait tel groupe.\nL'album démarre sur les chapeaux de roue avec un titre qui a retenu mon attention dès la première écoute avec son refrain chanté par Fenriz qui rappelle un peu la voix qu'il pouvait avoir parfois dans Isengard. Il chante toujours un peu faux mais la conviction qu'il donne fait plaisir à entendre.\nPar contre son jeu de batterie est toujours aussi bon tout au long de l'album. Sans être technique et le plus souvent en mid-tempo, il arrive à transmettre des choses que tout autre batteur n'arriverait pas à faire.\nOn en chaîne direct avec un titre chanté par NC qui envoie le pâté. Il est étonnant d'entendre cette sorte de vibrato bizarre un moment dans le chant de NC.\nLe titre suivant est comme son nom l'indique plus orienté punk (Hiking metal punks) avec son refrain qui fait mouche et qu'on beugle de bon coeur.\nLes titres chantés par NC sont plus sombre que ceux de Fenriz qui sont des appels à la beuverie.\nNorway in september est un titre qui se divise en deux parties. La première se traîne un peu puis à part de 3'45, le morceau part vraiment.\nGrizzly Trade est aussi un titre imparable à l'ambiance très rock'n'roll très bien sentie.\nHanging out in Haiger, c'est Fenriz qui revient avec son chant si caractéristique et disons le plus léger. L'histoire d'un voyage en Allemagne pour voir les potes du groupe Old.\nEnsuite vient une instrumentale à l'ambiance lente et pesante écrite par Fenriz qui porte le nom de l'album.\nL'album se termine par un hymne, Witch ghetto au refrain simple mais qui revient facilement en tête.\nBref, au final ceux qui n'ont pas aimé le précédent, n'aimerons pas celui-ci et par contre si FOAD vous a secoué les oreilles, foncez car DTaBF est encore meilleur que le précédent.\nFOAD s'embourbait quelque peu vers la fin alors que là les 10 titres passent très bien.\nIls se font plaisir et ils nous font plaisir et peu importe les considérations des vieux grincheux qui trouvent que ce n'est pas du black metal, au moins l'âme de Darkthrone est toujours présente.\nps : copié de metalliens donc c'est normal si le début vous parait bizarre !!\nSujet: Re: Darkthrone Ven 5 Juin - 15:43\nPas de réaction pour le dernier Darkthrone ?\nSujet: Re: Darkthrone Ven 5 Juin - 21:26\net les membres du groupe, ils se sont exprimés sur cet album ?\nSujet: Re: Darkthrone Ven 5 Juin - 21:44\nOn ne répond pas à une question par une autre question !!\nSujet: Re: Darkthrone Ven 5 Juin - 21:50\nsauf si ça évite de dire des bêtises !\nje sais pas ce qui peut pousser un groupe professionnel à sortir un album comme ça .... y'a surement un contexte qui m'échappe c'est tout !\nSujet: Re: Darkthrone Ven 5 Juin - 22:00\nIl est plus réussi encore que FOAD mais il faut prendre cet album comme le précédent comme un délire de deux potes qui aiment jouer la musique qui leur plaisent !! Donc un joyeux bordel punk-heavy-black...\nSujet: Re: Darkthrone Ven 5 Juin - 22:10\noui c'est leur droit .. je pense juste que dans ces cas là il n'y a pas lieu de commercialiser un album c'est tout ..\nquand toutes les ficèles sont aussi usitées que celles-ci ça diminue quand même le plaisir à l'écoute. (enfin en tout cas le mien).\nSujet: Re: Darkthrone Ven 5 Juin - 22:13\nPunaise, ça va être dur de leur annoncer ça à Nocturno Culto et Fenriz que florentestbeau ne va pas acheter leur dernier album...je crois qu'ils ne vont pas s'en remettre !!\nBon en tout cas tu n'as pas changé d'avis sur leur façon d'évoluer...j'en conclus que tu es tétu ou alors que tu as mauvais goût !! Je plaisante...\nSujet: Re: Darkthrone Sam 6 Juin - 11:39\nje sais pas ce qui peut pousser un groupe professionnel à sortir un album comme ça\nBen justement non, ce ne sont pas des professionnels... Fenriz travaille depuis ses seize ans dans une pauvre usine de merde et vit dans un appartement d'étudiant. Il le dit lui-même, c'est justement pour pouvoir faire exactement ce qu'il veut quand il enregistre. C'est donc un choix délibéré vu que s'il se donnait un minimum de peine, il pourrait largement en vivre, sans compter les multiples demandes de contribution qu'il doit recevoir tous les jours, ainsi que les offres colossales que le groupe reçoit chaque année par les festivals pour qu'ils viennent jouer chez eux.\nJe peux comprendre par contre que tu n'aimes pas les derniers albums -en fait tous les albums pour toi je pense - moi je les trouve sympa ( je n'ai par contre pas écouté le dernier) même si évidemment loin de l'ambiance des premiers.\nEn tout cas, respect pour ces gars-là, qui vivent vraiment leur passion exactement comme ils l'entendent. ça fait un peu cliché de dire cela, mais je pense qu'ils restent l'un des seuls groupes de black métal "mythique" à ne pas avoir succombé à la tentation du fric.\nJuste cette petite interview excellente qui résume tout. (notamment le problème de la bière)\nSujet: Re: Darkthrone


Posté le 30/10/2019 @ 17:24\nNous n'aimons pas les violences des policiers que la Ministre de l'intérieur envoie contre les manifestants\nPour compenser, et équilibrer notre manière de voir les choses, et voir les violences que subissent parfois les policiers, nous pourrons ce soir regarder le film qui va passer sur Fr2 : Etats d'urgence\nJustine, 40 ans, concilie tant bien que mal son rôle de mère et d'épouse avec son métier de policière à la BAC. Jusqu’au jour où elle est accusée d’avoir volé de l’argent lors d’une perquisition. Confrontée quotidiennement à la violence et la misère dans son travail, mise sous pression par une enquête de l’IGPN, Justine vit alors une descente aux enfers qui compromet sa vie de famille. Puis son collègue Guillaume, divorcé, qui a vu six demandes de mutation refusées pour se rapprocher de sa fille, met fin à ses jours. Justine va alors prendre une décision radicale.\nPosté le 30/10/2019 à 19:41\nRappel utile, celui de l'article 12 de la Déclaration des Droits de l'Homme et du Citoyen:\nTout le débat porte donc sur les notions d'"avantage de tous" et d'"utilité particulière". De quelque côté qu'on se place, force est de constater qu'on est souvent loin de l'esprit des constituants de 1789.\nPosté le 31/10/2019 à 18:29\n...c'est à croire que personne à regardé le reportage, y aurait-il que des anti-flics dans\nle coin ?.....d'après mon vécu, il y avait 90 % de vérité, les 10 % sont imaginaires, un peu\npour édulcorer le sujet, notamment les relations entre le commandement et les hommes ou\nfemmes de la base, puis quelques petits détails à corriger....\nmais le fond du sujet est bien réel !\nPosté le 31/10/2019 à 19:21\nle coin ?.....\nMais non il n'y pas que des anti flics...j'y ai des copains\n( uniforme et civil).\nJ'ai regardé le téléfilm , je ne l'ai pas trouvé extraordinaire « cinématographiquement " parlant\n( des approximation dans le jeu me semble-t-il)\nCeci dit, le sujet m'a semblé maitrisé ( le réa n'est pas un ancien flic ?)\nModifié par Scapo le 31/10/2019 21:34\nPlus de sujets relatifs à Pour équilibrer les violences policières