Sport 6 3 min. 29.06.2021\n«Il faudra le temps de digérer mais c'est sans doute qu'on ne méritait pas plus», a regretté le sélectionneur français Didier Deschamps.\n(AFP) - Immenses favoris avant la compétition, renforcés sur le papier par le retour inattendu de Karim Benzema et victorieux du «groupe de la mort» devant l'Allemagne et le Portugal au 1er tour, les Bleus ont brusquement pris la poussière. A Bucarest lundi soir, les champions du monde ont pris la porte de l'Euro dès les huitièmes de finale, victimes de la Suisse et d'une séance de tirs au but (3-3, 5-4 t.a.b).\nLes 22.642 spectateurs de la National Arena garderont des souvenirs impérissables de cette séance de tirs au but, couronnée par la tentative manquée de Kylian Mbappé, le plus malheureux des Tricolores, qui termine l'Euro sans but au compteur. «La tristesse est immense après cette élimination. Je suis désolé pour ce penalty. J'ai voulu aider l'équipe mais j'ai échoué», a écrit le joueur sur ses réseaux sociaux.\nTOPSHOT - France's defender Benjamin Pavard (L) attempts a shot during the UEFA EURO 2020 round of 16 football match between France and Switzerland at the National Arena in Bucharest on June 28, 2021. (Photo by MARKO DJURICA / POOL / AFP)\nSwitzerland's forward Haris Seferovic heads the ball as he is marked by France's midfielder Paul Pogba (R) during the UEFA EURO 2020 round of 16 football match between France and Switzerland at the National Arena in Bucharest on June 28, 2021. (Photo by FRANCK FIFE / POOL / AFP)\nSwitzerland's defender Nico Elvedi (L) clears the ball ahead of France's forward Kylian Mbappe during the UEFA EURO 2020 round of 16 football match between France and Switzerland at the National Arena in Bucharest on June 28, 2021. (Photo by FRANCK FIFE / POOL / AFP)\nMais c'est bien la tristesse et l'abattement qui la dominent après 120 minutes d'une bataille intense, entre exploits flamboyants et erreurs défensives manifestes. «Il faudra le temps de digérer mais c'est sans doute qu'on ne méritait pas plus», a regretté le sélectionneur français Didier Deschamps. Sous contrat jusqu'au Mondial-2022, il a estimé que son avenir n'était «pas la question» et a donné rendez-vous au prochain rassemblement des Bleus en septembre.\nCertains signaux avant-coureurs s'étaient certes fait sentir ces derniers jours, comme la fatigue ou les blessures de nombreux remplaçants, mais rien ne laissait présager une telle déroute des partenaires de Kylian Mbappé.\nLa «Nati» n'avait jamais battu la France en grande compétition, c'est contre elle qu'elle brise enfin son «plafond de verre» qui l'empêchait jusque-là de remporter le moindre match à élimination directe. Les Suisses rejoignent un quart de finale de grande compétition pour la première fois depuis le Mondial-1954.\n«A 3-1, personne ne croyait plus en nous, mais avant le match on s'était dit: quoi qu'il arrive, quel que soit le scénario, on va jusqu'au bout, jusqu'au bout», a déclaré le gardien suisse Yann Sommer. Abattus par le doublé de Haris Seferovic (15e, 81e) et un but tardif de Mario Gavranovic (90e), les Tricolores rentrent à la maison après les huitièmes d'une grande compétition, une première dans leur longue et glorieuse histoire.\nTOPSHOT - Switzerland's midfielder Granit Xhaka celebrates after winning the UEFA EURO 2020 round of 16 football match between France and Switzerland at the National Arena in Bucharest on June 28, 2021. (Photo by Justin Setterfield / POOL / AFP)\nSwitzerland's players run to celebrate after winning the UEFA EURO 2020 round of 16 football match between France and Switzerland at the National Arena in Bucharest on June 28, 2021. (Photo by MARKO DJURICA / POOL / AFP)\nSwitzerland's players celebrate their win in the UEFA EURO 2020 round of 16 football match between France and Switzerland at the National Arena in Bucharest on June 28, 2021. (Photo by Daniel MIHAILESCU / POOL / AFP)\nEn cinq minutes, le tableau d'affichage est passé de 1-0 pour la Suisse à 2-1 pour la France, après un nouveau dédoublement entre «Grizou» et «Kyky», encore conclu par «KB9» (59e), pour son deuxième doublé en cinq jours. Puis Paul Pogba a creusé l'écart d'une frappe somptueuse (75e).\nMais Seferovic a réduit le score (81e), puis Gavranovic a égalisé (90e). Avant un dernier soupir signé Kingsley Coman, qui a touché la barre juste avant la fin du temps réglementaire. Le mal était peut-être déjà fait, car la «Nati» de Vladimir Petkovic semblait programmée pour sortir victorieuse de la bataille.\nSon gardien Yann Sommer, parfait pour stopper le tir au but de Mbappé, l'a prouvé en envoyant sa sélection dans un rêve. Prochaine étape pour les Suisses: les quarts de finale face à l'Espagne, vendredi à Saint-Pétersbourg. L'équipe espagnole s'est qualifiée 5-3 face à la Croatie, lundi soir.\nLa Suisse sur la route de la France\nDans un Euro où les favoris trébuchent, les Tricolores de Didier Deschamps ont tout à redouter de leur confrontation, ce lundi soir, face aux joueurs helvètes et leur buteur Xherdan Shaqiri.


objmgk han hiihi\nSujet: objmgk han hiihi Mer 4 Avr - 14:42\nPour en choisir un, vous pourrez le mettre dans votre fiche de Présentation. Il est possible d'inventer un Objet Magique Unique tant qu'il reste tolérable. Des objets pourront être ajoutés dans le futur.\nUn objet unique par personne. Attention, si vous ne voulez pas d'Objet Magique, vous pouvez toujours utiliser une arme NORMALE !\n1 - La Canine du Dragon / Dragon's Tooth[Possédé par : Personne]\n2 - Mécha-Sac : Shooter / Mecha-Bag : Shooter[Possédé par : Personne]\n3 - Mécha-Sac : Tranchant / Mecha-Bag : Sharp[Possédé par : Personne]\n3 - Bâton de l'Aquamancienne / Tidecaller Staff[Indisponible pour le moment]\nDescription: Le Bâton de l'Aquamancienne est un sceptre incassable trouvé dans une grotte à l'Ouest de Relan. Il permet à son utilisateur de respirer sous l'eau et de pouvoir manier l'eau à sa guise et ce, n'importe où. Il peut aussi faire tomber la pluie. La faiblesse de cet Objet Magique est le fait qu'on ne peut pas contrôler la quantité d'eau invoquée, et que son coût en magie est élevé.\n4 - Balais de Brownie / Brownie's Broom[Possédé par : Personne]\nDescription: Le balais de Brownie nettoie tout ce qu'il touche et permet de voler à toute vitesse dans les airs. Il peut aussi soigner n'importe quelle maladie/infection et peut même redonner le moral aux gens. Sa seule faiblesse est le fait qu'il ne peut pas altérer l'état de quelqu'un du même sexe.\nDescription: Ce pendentif doté d'une boussole permet de connaître le passé de la personne de son choix et d'altérer le temps sur des objets NON-MAGIQUE. Par exemple, il peut retransformer un arbre en pousse, ou bien le faire disparaître. Sa faiblesse est le fait qu'il ne puisse pas altérer les vies Humaines.\nDescription: Ce pendentif est un concentré de l'énergie du sage Seilam. Il permet à son utilisateur d'utiliser le peu des capacités d'un Dragon. Si vous le prenez, vous aurez le pouvoir du dragon mais il vous sera impossible d'avoir un deuxième objet magique.\nDescription: La Flûte Enchantée est l'arme Ultime des Combattants utilisant une magie Sonore. Elle permet de contrôler n'importe qui en jouant des mélodies.Ne fonctionne pas sur les invocations démoniaques et les créations (Totems,Golem, contrôle floral et végétal)\n8 - Gants de Combat / Combat Gloves [Possédé par : Personne]\nDescription: Ces gants sont l'arme de prédilection des combattants à main nues. Ces gants confèrent une force surhumaine à celui qui les porte.Leur seule faiblesse est leur poids et leur incompatibilité avec la magie (donc pas de gants recouverts de magie).\n9 - Loon'ettes / Awesunglasses [Possédé par : Personne]\nDescription: Ces lunettes permettent de voir au travers de fines surfaces. Les pervers adorent les utiliser pour espionner les filles. Leur faiblesse est le fait qu'elles ne permettent pas de voir à travers des surfaces épaisses.\n10 - Bottes Farceuses / Jester Boots [Possédé par : Personne]\nLeur seule faiblesse est la chute qui risque de faire mal, mais aussi les magies qui permettent d'empêcher l'utilisateur de bouger à sa guise.\n11 - Fouet Rosé / Rose Whip [Possédé par : Personne]\nDescription: Ce fouet est en fait une rose à épines extensible. Il peut trancher les surfaces solides et blesser n'importe qui qui entre en contact avec.Sa seule faiblesse est qu'il craint le feu et tout ce qui peut le couper.Il vous faut un Pouvoir de la création de la vie pour l'utiliser.\n12 - Graeux / Graeux [Possédé par : Personne]\n13 - Arc d'Iris / Iris Bow [Possédé par : Personne]\nDescription: Cet arc confère à son utilisateur la capacité de tirer des flèches magiques sur sa cible. La seule faiblesse de cet arc est que les flèches n'affectent pas les Démons\nMunitions ; Flèche de Glace (Gèle au contact), Flèche de Lumière (Aveugle au contact), Flèche Magique (Inflige des dégâts normaux), Flèche Sylvestre (Empoisonne au contact)\n14 - Vêtement Enchanté / Magic Clothes [Possédé par : Personne]\n15 - L'épée à deux mains du roi Serus / King Serus Sword [Possédé par : Personne]\nDescription: Cette longue épée à deux mains appartenait au roi Serus. Cette épée a été taillée dans du Rubis, ce qui explique sa couleur rouge. Elle permet de manipuler la lumière solaire. Si vous prenez cet objet, vous n'aurez que la Maîtrise du jour comme pouvoir.\n16 - Sceptre en cristal d'Ulala / Ulala's crystal scepter [Possédé par : Personne]\nDescription: Ce sceptre à la forme d'un croissant de lune a été fabriqué grâce à des perles, mais aussi du cristal. C'est étrange car il est très léger. Il permet de manipuler la lumière émise par la Lune.Si vous prenez cet objet, vous n'aurez que la Maîtrise de la Lune comme pouvoir.\n17 - Faux de Nora la Succube / Succubus Nora's Scythe [Possédé par : Personne]\nDescription: Cette faux appartenait à Nora, la reine des Succubes qui a disparu il y a quelques années, mettant fin au règne des Succubes sur un Continent oublié. Elle permet de contrôler la magie Obscure. Si vous prenez cet objet, vous n'aurez que la Maîtrise de la Nuit comme pouvoir.\n18 - Costume Oriental / Oriental Dress [Possédé par : Personne]\nDescription: Ce costume n'a vraiment rien de spécial mais vous permet d'être la meilleure danseuse au monde. Cet objet n'est disponible que pour un personnage de sexe féminin.\n19 - Brosse Royale / Royal Hairbrush [Possédé par : Personne]\n20 - Couronne du royaume perdu / Forgotten Crown [Possédé par : Personne]\n21 - Masque Farceur / Jester Mask [Possédé par : Personne]\n22 - Orbe Divisible / Multi-Orb [Indisponible pour le moment]\nDescription: Cette orbe a la capacité de se multiplier et d'être contrôlée par un très bon utilisateur de la maîtrise de l'esprit. Sa forme et sa couleur peut différer, mais recevoir une Orbe dans le ventre fait très mal, je ne préfère pas imaginer le fait de s'en prendre plusieurs. Cet objet n'est disponible que pour quelqu'un qui possède la maîtrise de l'esprit.\n23 - Fausse Épée / Fake Sword [Possédé par : Personne, Personne et Personne]\nDescription: Cette épée en bois incassable est utilisée pour les Combattants utilisant les Enchantements d'arme ou les Runes. Elle fait tout aussi mal qu'un coup de poing bien placé. Elle ne tranche pas mais un coup bien placé suffit pour assommer.Cet Objet Magique n'est disponible que pour une personne qui maîtrise les runes ou l'enchantement d'arme.\n24 - Harpe d'Areline / Areline's Harp [Possédé par : Personne]\nDescription: Cette harpe pleine d'énergie magique permet d'annuler les pouvoirs "Autres" lorsqu'elle est jouée.Utilisable trois fois par combat.\n25 - Écharpe enchantée / Magic Scarf [Possédé par : Personne]\nDescription: Cette écharpe pleine d'énergie magique permet d'annuler les pouvoirs "élémentaires" lorsqu'elle entre en contact avec un pouvoir élémentaire ou une fusion élémentaire (ensemble de pouvoirs élémentaires).Cet Objet Magique n'est utilisable que deux fois par combat.\n26 - Lunettes noires / Sunglasses [Possédé par : Personne]\n27 - Bâton du Sage / Sage's staff [Possédé par : Personne]\nDescription: Ce bâton en or appartenait à un vieux Sage d'un ancien Continent. Il annule les autres Objets Magiques et a la capacité de créer et manipuler de la gelée magique(la gelée qu'on mange) pour enfermer ses cibles.La capacité d'annuler les effets d'Objets Magiques est utilisable trois fois par combat par personne (donc 3x personne).\n28 - Parfum enchanté / Magic Perfume [Possédé par : Personne et Personne]\n29 - Bague pleine de chance / Lucky Ring [Possédé par : Personne]\n30 - Chapeau de Ledibatte / Ledibatte's Hat [Possédé par : Personne]\nDescription: Ce chapeau confère à son porteur la capacité de voler grâce aux ailes de chauve-souris dessus en plus de pouvoir invoquer des chauve-souris magique.Les chauve-souris font des dégâts au contact et ne peuvent servir qu'à ça. Leur taille peut différer\n31 - Carte / Card [Possédé par : Personne et Personne]\nDescription: Cette carte vous permet de savoir quels sont les pouvoirs d'une personne de niveau inférieur et du même niveau. Ne fonctionne pas sur les personnes ayant un Certificat d'Illine de stade 5\n32 - Fausse Identité / Fake Identity [Possédé par : Personne]\nDescription: Il s'agit d'un faux certificat d'Illine de\nstade V. Lorsque vous le montrez à un combattant ayant un certificat inférieur au stade 3, il sera effrayé et vous respectera. Ne fonctionne pas sur les personnes ayant un Certificat d'Illine à partir du stade 3 car ils sauront reconnaître le subterfuge.\n33 - Chaîne Étrange / Strange Chain [Possédé par : Personne]\nDescription: Ce pendentif est un concentré de l'énergie de Nora et de Seilam. Il permet à son utilisateur d'utiliser le peu des capacités d'un Dragon.Si vous prenez cet objet, vous n'aurez que le Pouvoir du Dragon comme pouvoir.\n34 - Épée : Zephir / Sword: Zephir [Possédé par : Personne]\nElle a la capacité de s'allonger sur 3 mètres (3 cases) à la volonté de l'utilisateur en gardant la même masse.Attention, votre épée ne fait pas automatiquement 3 mètres !!\n35 - Grimoire de Chton / Chton's Grimoire [Indisponible pour le moment]\nAu fil des années, le récit maudit s'est transformé en un Grimoire composé de 3 pages. Le Grimoire de Chton permet à son utilisateur d'ajouter des effets à ses sorts. Chaque Page a la capacité d'enchanter un\n36 - D'orliprane / Golden Pill [Possédé par : Personne]\nnon affectée par les Pouvoirs Principaux élémentaires (feu,eau,terre,air)Attention, quelqu'un ayant le Pouvoir de l'Or peut annuler l'effet du pouvoir sur vous.\n37 - Mankaka / Mankaka [Possédé par : Personne]\nIls peuvent êtres contrôlés à distance grâce au Pouvoir de Base "Démarrage Magique"On ne peut utiliser que deux effets à la fois. Effets : Manga noir : Projette un éclair / Manga Blanc : Gèle au Contact / Manga en Or : Peut se dédoubler (2 exemplaires en plus de l'original)\n38 - Kikihanfeu / Deekonfaya [Possédé par : Personne]\nDescription: Ce pantalon a la capacité de s'enflammer pour causer des brûlures au contact de ce qu'il touche.Le pantalon ne cause pas des incendies.\n39 - Lentille d'Entraînement / Training Lenses [Possédé par : Personne]\n40 - Chasseur de Monstres / Evil Tracer [Indisponible pour le moment]\nDescription: Ce katana en acier trempé rouge permet à son utilisateur d'attirer la foudre naturelle et magique sur sa lame en plus de ne jamais pouvoir se blesser avec sa propre arme. Le Katana peut aussi se transformer en arc. Les munitions sont des flèches paralysantes.On ne peut pas répandre sa foudre dans les matières conductrices\n41 - Collier de Prêtre / Priest's necklace [Possédé par : Personne]\n42 - Ceinture dorée / Golden belt [Possédé par : Personne]\n43 - Crème Corporelle / Body Cream [Possédé par : Personne]\n44 - Brosse à dents / Toothbrush [Possédé par : Personne]\nDescription: Cette brosse à dents géante n'est pas banale.En effet,\nelle permet à l'utilisateur d'avoir les dents tellement blanches qu'il peut aveugler, d'autant plus qu'il peut créer des bulles de savon pour se protéger.\nLa brosse à dents peut servir au combat rapproché car ses poils rigides griffent. Il est possible d'enfermer des attaques (sorts) dans des bulles pour les renvoyer à leur utilisateur.Les pouvoirs liés au son explosent les bulles.\n45 - Bâton Cigarette / Cigarette Staff [Possédé par : Personne]\n46 - Shuriken / Shuriken [Possédé par : Personne]\nDescription: Ce shuriken géant permet à son utilisateur de l'utiliser pour se battre au combat rapproché et pas à distance. Ce shuriken a la capacité de léviter pour transporter son utilisateur grâce au sort de base "Démarrage magique".Le shuriken donne le tournis à son utilisateur lorsqu'il est utilisé comme moyen de déplacement.\n47 - Marteau en or / Golden hammer [Indisponible pour le moment]\n48 - Sniper / Sniper [Possédé par : Personne]\n49 - Trident / Trident [Possédé par : Personne]\n50 - Gants mou / Soft Gloves [Possédé par : Personne]\nDescription: Permettent à leur utilisateur de ramollir n'importe quelle surface solide pour que les personnes qui entrent en contact avec celle-ci s'y enfoncent comme dans du sable mouvant.Il est impossible de rendre mou une personne.\nSujet: Re: objmgk han hiihi Mer 4 Avr - 14:48\nLe Certificat d'Illine\nLe Certificat d'Illine est une sorte de deuxième passeport que possèdent les anciens combattants comme les apprentis. Il juge votre expérience et votre niveau de combattant en oubliant l'ancienneté pour ne pas favoriser les combattants les plus vieux. Pour obtenir ce certificat, il vous faut passer la première épreuve. Ce certificat est quelque chose de très difficile à obtenir, et il en compte cinq stades !\nCertificat d'Illine - 0 [Commun] ; Il correspond aux apprentis combattants qui apprennent à maîtriser leurs pouvoirs en plus des pouvoirs de base ! Ils peuvent prendre les transports gratuitement et ne sont presque jamais recrutés pour les grandes missions. Ils ont parfois un mentor qui les aide à maîtriser la magie d'Aréline. Ceux qui possèdent ce certificat ont entre 9 et 11 ans. Les plus anciens combattants qui l'ont ont entre 30 et 70 ans.\nCertificat d'Illine - I [Commun] ; Il s'obtient après avoir passé la première épreuve ! Ceux qui possèdent ce certificat ont les mêmes avantages que le Certificat numéro 0, mais n'ont plus de mentor. Ils peuvent participer à des missions et ont vraiment le talent pour devenir Combattant. Ceux qui possèdent ce certificat ont entre 11 et 14 ans.\nCertificat d'Illine - II [Rare] ; Il s'obtient après avoir passé la deuxième épreuve ! Il est assez difficile à obtenir, mais ceux qui possèdent ce certificat peuvent prendre les transports gratuitement, manger dans des restaurants gratuitement et sont reconnus comme des bons\ncombattants. Vous pouvez aussi apprendre à maîtriser un deuxième pouvoir ! Ceux qui ont ce certificat ont entre 14 et 16 ans.\nCertificat d'Illine - III [Très rare] ; Le troisième stade du certificat d'Illine montre que vous savez faire vos preuves. Vous êtes respectés et même craint par les combattants de rang inférieur, sauf si ils sont en groupe bien évidement. Vous bénéficiez de tous les avantages des précédents certificats mais vous pouvez aussi servir de mentor aux\nnouveaux combattants en plus de maîtriser parfaitement vos deux premiers pouvoirs. Ceux qui ont ce certificat ont entre 16 et 18 ans\nCertificat d'Illine - IV [Très Rare] ; Le quatrième certificat d'Illine vous offre les mêmes cadeaux que le premier, mais vous serez souvent sollicités pour des missions. Vous pourrez aussi emmener des apprentis en mission avec vous afin de leur apprendre ce qu'est la vie de Combattant. Vous connaissez de nombreuses choses sur l'Aréline et les Quatre Continents. Grâce à ce certificat, vous pouvez apprendre un troisième pouvoir. Ceux qui possèdent ce certificat ont entre 18 et 20 ans.\nCertificat d'Illine - V [Plus que rare] ; Stade dit "Ultime" du Certificat d'Illine. Pour l'avoir, vous devez connaître le monde comme votre poche, avoir été Mentor au moins une fois et savoir vous battre comme personne ne sait le faire. On dit qu'il y a seulement 4 personnes dans le monde qui ont ce certificat. Avec le Certificat numéro 5 en main, vous maîtrisez parfaitement vos trois pouvoirs comme personne ne saurait le faire. Vous êtes considéré comme une légende vivante et vous pourriez même détruire un continent à vous seul. En bref, tout le monde a peur de vous. Ceux qui ont ce certificat plus de 20 ans.\nPour obtenir un certificat de niveau 0, vous devez envoyer votre candidature pour rejoindre les rangs de combattants à l'instance de Relanoa, capitale du Continent. Si votre candidature est acceptée, vous recevrez une lettre à votre domicile pour attester que vous pouvez apprendre à devenir un combattant, mais pour ça, il faut que votre candidature soit bien rédigée et que vous n'oubliez aucun détail !(Fais une bonne fiche en gros)\nLa Première épreuve change chaque Saison. Elle peut être un questionnaire, une épreuve de combat, ou encore une traversée à travers la Bibliothèque d'Abellys.\nSujet: Re: objmgk han hiihi Mer 4 Avr - 14:55\nLes pouvoirs de Base vous permettent d'obtenir un certificat de niveau 0 mais aussi de niveau I ! Vous les possédez tout naturellement car on vous a à peu près appris à les maîtriser avant même votre entrée chez les Combattants.\nCette compétence est le premier sort que l'on apprend à un enfant afin qu'il puisse supporter l'énergie d'Aréline dans son corps.\nCette compétence de base permet d'actionner des Objets Magiques, comme une douche magique par exemple... il faut l'utiliser pour maîtriser un Objet Magique.\nCette compétence est la plus basique que vous ayez pu apprendre. Elle vous permet de supporter la magie que vous ne maîtrisez pas encore pour apprendre à le faire, grâce à l'énergie d'Areline qui parcourt votre corps.\nCette compétence de base vous permet d'utiliser la magie pour produire de la lumière afin de vous repérer dans les endroits sombres et noirs.\nSujet: Re: objmgk han hiihi Mer 4 Avr - 14:59\nLA CARTE DE RELAN\n[AN 500 : ÈRE ACTUELLE]\nRelan est le continent du Sud et est composé de plusieurs îles de taille différentes suite à l'apparition de l'Areline. L'île principale est celle de la Coexistance car elle est peuplée et ne cesse d'élargir son territoire chaque année, mais c'est aussi là que les apprentis Combattants choisissent de commencer leur périple ! Il y a peu de villes sur ce Continent pour le moment mais il pourrait tout à fait changer dans les années à venir.\nPar rapport au Climat, celui-ci est le plus souvent tropical; Le soleil se lève très tôt et se couche aussitôt. Relan est un Continent qui est souvent victime de cyclones mais grâce à l'Areline, ses habitants ont su faire face à ces problèmes.\nLe Continent est pourvu de deux saisons :\nLa première saison dure de Novembre à Mars, il s'agit de l'été de Kazno, maître des éléments Primaires. Habituellement, les températures sont entre 18 et 29°C et c'est pendant cette période qu'il y a souvent des cyclones et que des événements sont organisés.\nLa deuxième saison commence en Avril et se termine en Octobre. On appelle cette saison comme étant le Printemps de Sores et Naihée pour avoir créé de la polyvalence dans les pouvoirs connus à ce jour.\n1. Village de Canzera\nLe village de Canzera est un village peu peuplé doté d'une Taverne. Ils accueillent les nouveaux Combattants.\n2. Village de Sapraka-sur-Mer [Port]\nLe village de Sapraka-sur-mer a failli être la capitale du Continent grâce à son port mais aussi aux restaurants reconnus pour vendre des monstres et animaux rares et commestibles.\n3. Ville d'Olmia [Capitale]\nOlmia est la capitale du Continent. Là-bas, on y trouve des fabricants d'Objet Magique mais aussi des chercheurs sur l'énergie donnée par l'Areline. On dit que c'est à Olmia qu'a eu lieu la première élection de Sage.\n4. Village d'Apeness [Lieu principal où ont lieu les fêtes]\nLe village d'Apeness est un village qui ressemble beaucoup à l'architecture de l'Ouest. Le motif du papillon est sacré dans leur culture et leur village à l'apparence Asiatique. On y trouve notamment des boutiques de vêtements et parfois des Mentors.\n5. Village abandonné de Darne [Repaire de bandits]\nAutrefois, le village de Darne était un village reconnu pour sa puissance Militaire, mais depuis la disparition de certains Sages, les bandits s'en sont pris au village et ont réussi à le prendre sous contrôle. Il est rare de pouvoir y aller car les Combattants qui restent là-bas sont très puissant.\n6. Village de l'Areline\nLe village de l'Areline porte bien son nom car parmi les habitants, une certaine famille a accès à la Grotte qui garde précieusement la Pierre. c'est ici qu'Amrass, par le passé a tenté de venir pour s'emparer de l'Areline. On entend peu parler de ce village car il y a très peu d'habitants.\n7. Littoral de l'Île d'Eperial\nCet endroit n'a pas vraiment grand chose de spécial. Le seul hic, c'est que les cyclones contournent toujours cette île...\n8. Village insulaire de Biskar\nCe village est encore plus petit que les autres. Il se trouve sur l'Île Biscus qui rappelle étrangement la forme d'une fleur en plus d'être très fleurie et d'attirer certains Combattants utilisant un pouvoir basé sur la Création de la vie.\n9. Fuelago, la ville aux pieds du Volcan\nFuelago tient son nom du volcan Terrãgo. Pour être honnête, la personne qui a trouvé le nom de la ville était un enfant n'arrivant pas à prononcer correctement le nom du volcan. Cette ville s'inspire d'un conte de fée et vit dans des tentes et utilise des tapis volants pour se déplacer.\n10. Garmana, le village du Dragon\nSelon une rumeur, c'est ici que la première personne ayant pu utiliser le pouvoir du Dragon vît le jour. On ne trouve rien de spécial dans ce village. Les habitants ne sont jamais là, et on dit que quelque chose se trame aux alentours du village quand il fait nuit.\n1. Le lac d'Areline\nCe lac n'est accessible qu'aux Combattants ayant un Certificat de Stade supérieur à II. Ceux l'ayant vu disent qu'ils n'ont jamais vu une telle merveille. Qui plus est, certains disent qu'au fond du Lac se trouverait un tunnel sous-marin qui mène au Continent Oublié, et un autre qui mènerait à la Pierre d'Areline.\n2. La Grotte d'Areline\nC'est là que la pierre se trouve. Peu de personnes l'ont vu, et on dit qu'une personne qui reste à côté d'elle cinq minutes peut voir son destin changer, et même obtenir l'équivalent des pouvoirs d'un Sage.\n3. Ferme de de Pinsar Rimarien\nPinsar Rimarien est un doux fermier qui la nuit, se transforme en une toute autre personne. On dit que les gens qui ont eu le courage de rester dormir dans sa ferme ne sont jamais repartis des îles d'Eperial.\n4. L'école Mystique\nL'école Mystique offre gratuitement aux personnes possédant un Certificat d'Illine des cours et l'emprunt d'animaux magiques pour voyager d'une île à une autre par les airs ou par la mer. On dit que voler sur un perroquet géant est moins amusant qu'une traversée de dauphin rose à pleine vitesse sur la mer.\nSujet: Re: objmgk han hiihi Mer 4 Avr - 15:08\nSuite aux migrations qui ont eu lieu entre Relan et les autres Continents, de nombreuses Races et Magies sont apparues. Chacune a ses aptitudes, sa taille... son histoire.\n1 - Les Amana\nLa race Amanienne est une race d'Amazone issu d'une ancienne civilisation répondant aux principes du respect de la nature et de ce qu'elle donne. Résidant anciennement dans les forêts du monde, les Amana ont dû quitter ces dernières à cause de l'apparition soudaine et nombreuse des autres races, causant la disparition de leur culture. Lors du déclin de cette civilisation, elles abandonnèrent leurs traditions, leurs croyances ainsi que les terres anciennes de leurs ancêtres. Lors de l'An 241, les Amana lancèrent d'importantes campagnes de propagande et finirent par déclencher de nombreux conflits allant à l'encontre des autres races, causant l'extinction des plus minimes.\nA travers le monde, les Amana étaient reconnus comme étant des valkyriennes hors paire bénîte par les dieux de la guerre, il était dit que leur extrême beauté était aussi violente à supporter qu'un assaut de Mecha-Sac. Cependant, elles furent vaincues au bout de huit interminables années de guerre, certainement à cause des tatouages qui ornaient fièrement leurs épaules, grillant leur couverture, ainsi, les Amana se reclurent dans une grande île réservée qu'à leur race.\nMalgré leur hostilité et leur méfiance, les Amana s'efforcent à surmonter leur xénophobie et de participer à l'essor de Relan en s'ouvrant au monde depuis l'An 250, date de déclaration de leur indépendance en temps qu'Etat neutre.\n1. Optimal : Parfaite maîtrise des objets magiques. (1 arme inventée de votre création + 1 arme officielle)\n2. Minimal : Incapable de maîtriser un pouvoir en dehors des sorts de base.\n3. Modéré(e) : Capacité à séduire un ennemi du sexe opposé ou non afin de le manipuler.\n-> pendant 15 minutes hors combat,\n-> pendant 5 minutes en combat.\n( /!\_ les ordres mortels (ex : " Suicide toi ") ne sont pas acceptés /!\_ )\nSujet: Re: objmgk han hiihi Mer 4 Avr - 15:10\n2 - Les Poloha\nLe peuple Poloha est originaire de Faunem, le même continent que le Sage Torikoko. Cette race vieille de cinq siècles a été déclarée comme la première source de vie à avoir connue le jour. La grande sagesse de ce peuple d'érudits se caractérise par la culture qu'il possède, effectivement, qualifiés de piliers fondateurs de l'Areline cette race a traversé les âges en consignant l'héritage de ce monde ainsi que l'histoire des nouvelles races qu'il accueillent. Le peuple Poloha construisit des bibliothèques, des vestiges gravés dans la roche ainsi que des académies. En l'An 230, les Poloha ont bâti ce monde d'une main de fer en créant la fête de la Coexistance en honneur aux "dieux" qui auraient, d'après eux, fait naître l'Areline. À chaque fête de la Coexistance, ce peuple présente à travers le monde un nouvel objet magique et le bénit de leur sang en guise de remerciements aux "dieux", par ailleurs.. Le Peuple Poloha est reconnu comme étant les créateurs des Objets Magique.\n1. Optimal : Force surhumaine dépassant celle des autres races.\n2. Minimal : Faible face aux pouvoirs de type -> " Autres " + aux poisons et paralysies.\n3. Modéré(e) : Possibilité de copier une fois par combat, l'arme adverse (usage unique).\nSujet: Re: objmgk han hiihi Mer 4 Avr - 15:11\n3 - Les Shani\nLes Shani aussi appelés : " Enfants des écorces " représente à eux même la diversité ainsi que la dangerosité de la nature. Apparu quelques années seulement après le peuple Poloha, ces petits-êtres à l'apparence animale incarneraient la descendance directe des grands animaux d'autrefois.\nSe trouvant être la race la plus faible physiquement il n'en sont pas moins l'une des plus dangereuse. Effectivement, ce peuple animal possède des sens très développés leur permettant de discerner faux-semblants et mensonges. Originaire du Sud de Relan, les Shani seraient, d'après les livres du peuple Poloha, la création de la déesse Esus, de ce fait leur principale mission serait de protéger les êtres-vivants les plus démunis et de préserver la nature (qu'ils connaissent d'ailleurs par le bout des doigts).\nAutrefois, les Shani n'étaient pas très nombreux et étaient les principales cibles des massacres d'antant à cause leur atypique apparence causant l'inquiétude et la différence chez les autres races. Cependant, un jour un vieillard à tête de panda mena avec finesse une grande armée Shani afin de se lever contre le régime dictatoriale de l'époque. Cette grande armée de plus de 97 000 hommes a su se faire un nom dans le monde comme étant les philosophiques penseurs du temps, ainsi ils déchaînèrent leur courroux au fils des batailles en dévoilant d'impitoyables compétences de combat lié directement à leur.. Instinct animal.\nOptimal : Sens extrêmement affutés, compétences de soins et d'empoisonnements améliorés.\nMinimal : Faible face aux objets magiques, physiquement faible.\nModéré(e) : Capacité à se soigner de l'empoisonnement. Ils peuvent également soigner une fois par combat UNE seule blessure sur leur corps. (les blessures mortelles ne sont pas soignables par ce biais)\nSujet: Re: objmgk han hiihi Mer 4 Avr - 15:12\n4 - Les Reima\nLes Reima sont une race pionnière dans la culture du monde, elle a été l'une des toutes premières à établir une société civilisée ayant pour but d'oeuvrer les uns pour les autres. Etant la race la plus intelligente de Relan et ce depuis des générations, les Reima ont su aider le peuple Poloha afin d'instaurer des vestiges historiques partout dans le monde pour y graver leur mémoire de leurs mains communes. Cette race qui pourrait également être qualifiée de respectable et honnête ne semble cependant pas jouer dans la même cour que leur semblables, effectivement, cette race aux traits moins uniques que les autres a réussi à se faire une place dans le continent qu'est Relan grâce à leur fort sens diplomatique ainsi qu'à leur grande soif de pouvoir. Malheureusement.. L'une des plus grandes histoires de cette race a été la bataille de l'an 479 contre les Démons. Cette grande bataille qui a duré un peu plus de deux années a plongé le monde dans un sanglant chaos rappelant les histoires de l'époque à propos de : "l'Avant-Aréline."\nLes deux camps furent cible de massacres en tout genre, de rebellions et d'une profonde inégalité mais alors que la race des Démons qui s'était introduite en ce continent était vouée à disparaître par faute de son infériorité numérique trop importante.. Le peuple Poloha & la race des Amana vinrent à se plonger dans le conflit en réussissant à calmer ces deux patries avec la plus grande des armes que sont les mots.\nÀ ce jour, les démons et les Reima ont réussi à trouver un terrain d'entente bien que beaucoup de tensions émergent dans la tête de certains..\nOptimal : Ils ont une très bonne connaissance de l'Histoire de Relan et des autres Continents.\nMinimal : Faible face aux pouvoirs de type -> " Élémentaire "\nModéré(e) : À moins d'être tué ou mis K.O, vous vous relèverez toujours et rendrez innefficace les problèmes de "statuts" affectant votre mobilité (ralentissement, pâtinage, paralysie, ..) face à un adversaire. Utilisable seulement une fois par combat.\nSujet: Re: objmgk han hiihi Mer 4 Avr - 15:16\n5 - Les Démons / Succubes\nLes Démons sont originaires de Denã, le Continent Perdu. Les Démons se sont infiltrés dans tous les Continents en l'an 477, mais pour ne pas se faire chasser et remarquer, ils ont su utiliser l'Areli pour prendre une apparence humaine. Ils peuvent changer de forme (passer de Démon à l'apparence d'une des autres races) comme bon leur semble, mais prendre la forme de Démon pourrait leur causer des problèmes. Il arrive que des Démons aient décidé de se devenir de vrais combattants, ne voulant plus défendre leur Monde d'Origine tandis que d'autres, utilisent de faux Certificats d'Illine pour s'intégrer à la communauté afin de récolter des informations pour encore mieux détruire les Continents.\nOptimal : Maîtrise des pouvoirs propre à leur race.\nMinimal : Faible face aux pouvoirs de type -> " Mystique "\nModéré(e) : Peut changer de Forme comme il lui semble. Attention ; changer de forme ne vous permet pas d'avoir les Pouvoirs communs des autres races.\nSujet: Re: objmgk han hiihi


Re : comment etre physicien?\nLiaison Page Ellie est partie. L'exemple d'une mère, en qui la vertu brille, est la grande leçon dont profite une fille. Que ce soit avec SMS ou sur une … - L'espace d'une seconde je voulais former comme si on avait 17 période et que rien [ Oui probablement que tout ça m'a\nRacontez-nous le 20 juillet ! Nous étions devant le petit écran avec nos deux enfants. Mon mari, caméra par main, surveillait de près à la télévision le premier pas de l'homme sur la Lune. Physicien, il aurore d'un enthousiasme communicatif en ce lequel a trait à la recherche spatiale, aux étoiles et aux planètes. Aussi, s'était-il préparé à l'événement marquant sur l'humanité.\nAssemblage aurore si simple. Cherche une relation sérieuse. Rapport vrai alors immuable Rouffach. Votre Investissement Trouvez votre investissement avec faisant une feinte gratuite, immédiate donc dépourvu engagement. Crostif, 44 période. Princenoir, 59 période. Rochelle, Charente-Maritime ego suis une homme lequel à du coeur lequel aime rire, lequel aime le amusement par commun, alors j'ai par l'amour a rétrocéder. Hubavenir, 20 temps.\n37 citations : et proverbes\nMon charmer grand difficulté débris la conversation, alors les événements lequel vont gagner. Alors alors identique par le événement quand ensemble se passerais bon, une croyance la entretien terminée ego me retrouverais au paraître. Avec origine. Néanmoins grâce, Lucy. Donc, tu peux avec unique primordial époque, cézigue rire, lui former unique chronomètre avec la main. Probablement par fréquenté avec le non-verbal. Par les grandes trait. Auparavant, je retenir à déclaration combien ce gamin aurore TRES chanceux.


Utile en cas de période de doute ou pour faire le point sur sa vie, l’introspection est un moyen de s’analyser et de mettre au jour ce qui va et ce qui ne va pas, ce que l'on veut et ce que l'on ne veut plus. On regarde au plus profond de soi afin de faire un bilan complet de sa personne. Elle aide à reprendre confiance en soi et à repartir sur de bonnes bases. Mais comment faire le point sur soi ? Même Pas Cap! vous partage plusieurs conseils pour réussir votre introspection.\nL’introspection ou apprendre à mieux se connaître en se posant les bonnes questions\nC’est un fait, l’introspection permet d’avoir une meilleure connaissance de soi. C’est un véritable travail intérieur, une analyse profonde de soi-même. Mieux savoir qui l’on est, est un vrai plus pour prendre la bonne direction, celle que l’on a choisie.\nOr, pour qu’une telle démarche porte ses fruits, il est primordial d’être honnête avec soi-même. Si vous pratiquez la politique de l’autruche, il est certain que vous n’irez pas bien loin dans votre réflexion personnelle. Alors, oui, il n’est pas facile d’être à 100 % objectif avec soi-même, mais si vous voulez avancer dans votre vie, la transparence sera de rigueur. Posez-vous donc les bonnes questions et notamment celles que vous ne souhaitez jamais aborder, celles derrière lesquelles vous vous cachez afin de ne pas affronter la réalité.\nEt puis, qui vous jugera ? Personne. Que vous réalisiez cette introspection seul(e) ou avec un professionnel, l’objectif est de pointer du doigt ce qui va et ce qui ne va pas pour pouvoir aller de l’avant.\nTrouver le moment idéal et s’accorder du temps pour faire le point sur soi\nFaire une introspection n’est pas quelque chose que l’on décide comme ça, sur un coup de tête. En effet, cette envie relève d’un questionnement profond sur soi-même, d’une remise en question à la suite d’un événement ou d’une insatisfaction. À un instant T, on se rend compte que quelque chose ne va pas dans notre vie et qu’il est temps de faire le point sur soi.\nAvant de vous plonger dans votre introspection, déterminer le moment opportun pour réaliser cette démarche. N’imaginez pas faire le point entre deux rendez-vous ou lorsque vos enfants font leurs devoirs. Non. Trouvez un moment où vous êtes sûr(e) que vous ne serez pas interrompu(e) toutes les cinq minutes. Cela peut être fait en plusieurs fois si besoin. Mettez-vous également dans un environnement calme pour ne pas être distrait(e) et perdre le fil de votre réflexion.\nEnfin, dernier conseil, couchez sur papier tout ce qui vous passe par la tête. Pourquoi sur papier ? Parce que si vous utilisez un ordinateur, il y a un risque de se disperser (connexion à Internet par exemple). D’ailleurs, exit le téléphone aussi !\nCommencer son introspection par un bilan sur sa vie personnelle\nIl y a plusieurs points à aborder pour faire le point sur soi, et commencer par un bilan de sa vie personnelle est un premier pas. N’oubliez pas, il faut vous poser les bonnes questions et l’une sur laquelle vous ne pouvez pas déroger est : « Où est-ce que j’en suis dans ma vie ? ». Cette réflexion induit bien sûr d’autres questions telles que « Suis-je satisfait(e) de ma vie personnelle actuelle ? », « Que me manque-t-il pour être plus heureux(se) ? », « Comment améliorer mon quotidien ? », « Ai-je réalisé tous mes rêves, toutes mes envies ? », « Les relations avec mes proches (famille, amis) sont-elles saines ? », etc.\nN'ayez aucun tabou, ne soyez pas fermé(e), livrez-vous entièrement ! N’oubliez pas qu’introspection signifie regarder à l’intérieur de soi.\nPoursuivre avec un bilan professionnel\nUne fois la partie bilan personnel effectuée, poursuivez avec un bilan professionnel. Nous passons une grande partie de notre vie à travailler, c’est donc un aspect tout aussi important pour faire le point sur soi.\nTout d’abord, faites une rétrospective de votre parcours avec vos études et vos diverses expériences professionnelles. Qu’en pensez-vous ? Auriez-vous pu faire d’autres choix ? Auriez-vous voulu faire d’autres choix ? Vos objectifs pro ont-ils été atteints ? Concernant votre poste actuel, en êtes-vous satisfait(e) ? Avez-vous acquis de nouvelles compétences ? Avez-vous pu évoluer ou avez-vous des opportunités d’évolution au sein de votre entreprise ? Ceci est bien sûr une liste non exhaustive de questions. À vous de noter toutes celles qui vous passent par la tête même si vous estimez qu’elles sont de moindre importance. Demandez-vous également quelle est la plus importante source de stress dans votre travail : vos tâches, vos collègues, votre hiérarchie ?\nSi vous ne vous sentez plus à votre place dans votre travail, réaliser un bilan de compétences est un bon moyen pour faire le point sur sa vie pro. Un dispositif qui prend en compte tous les aspects de votre vie afin de vous permettre de trouver le projet qui vous convient le mieux. C’est ce à quoi nous nous attelons chez Même Pas Cap! et grâce à notre bilan de compétences 100 % digital, vous vous organisez comme vous le voulez.\nDéfinir ce que vous voulez et ce que vous ne voulez plus\nPour ne pas reproduire les erreurs du passé ou en commettre d’autres à l’avenir, il est important de définir ce que vous voulez et ce que vous ne voulez plus, et ce, aussi bien dans la vie personnelle que professionnelle. Vous ne voulez plus passer des heures dans les transports ou en voiture pour aller travailler ; vous voulez combiner travail en présentiel et télétravail ; vous voulez exercer un métier utile pour aider les autres; vous ne voulez plus travailler entre quatre murs ; le lien de subordination, ce n’est pas pour vous et vous souhaitez devenir indépendant, etc.\nListez tout ce qui vous vient par la tête. Pour ordonner vos idées, vous pouvez par exemple créer un tableau avec deux colonnes. Ensuite, essayez de voir ce qui est réalisable et comment vous pouvez y parvenir.\nVous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous n’aviez pas fait telle ou telle chose ? Ne serait-ce pas à cause de la peur ? Eh oui, la peur nous empêche d’avancer et d’atteindre certains objectifs de vie. Votre introspection vous permettra d’identifier ces peurs, d’en déterminer les raisons et de trouver les solutions pour passer outre.\nExemple : « Je ne me vois pas postuler pour ce poste, alors que j’en ai très envie, je ne me sens pas légitime, car il me manque quelques compétences. » Comment dépasser cette pensée limitante ? En suivant une formation pour acquérir lesdites compétences. « Comment vais-je financer cette formation ? » En utilisant mon CPF.\nSi vous rencontrez des difficultés à réaliser votre introspectionvous-même, pourquoi ne pas faire appel à un coach professionnel? Armé de son expérience et d’une méthode adaptée, il saura vous aider dans votre analyse personnelle. Et peut-être même qu’il vous fera ressortir des émotions, des envies, des peurs insoupçonnées qui vous aideront à approfondir votre réflexion. Un coach vous permettra également de reprendre confiance en vous.\nVous l’avez donc compris, l’introspection est un bon moyen pour faire bouger votre vie. En mettant cartes sur table, vous pouvez enfin dire ce qui vous convient et ce qui vous ne convient plus et mettre en place un plan d’action pour être en phase avec vous-même.


A l’aube d’une nouvelle vie comme contact informatique de l’expérience LSST sous le soleil californien, et juste avant de confier les rênes du CC-IN2P3 à Pierre-Etienne Macchi, Dominique Boutigny revient sur ses huit années aux commandes du Centre de Calcul.\nIl y a pratiquement huit ans, Michel Spiro et François Le Diberder m’ont fait confiance en me confiant la direction du CC-IN2P3. Outre le fait de continuer à fournir les moyens informatiques nécessaires à la mise en œuvre de la politique scientifique de l’IN2P3, la seule mission précise qui m’était confiée était de faire en sorte que le Centre de Calcul devienne un Tier-1 pour le projet W-LCG à hauteur d’environ 10% des ressources internationales nécessaires. Le projet était bien sûr passionnant et les moyens financiers et humains ont été durant plusieurs années à la hauteur de cette ambition.\nLe projet LCG est maintenant en régime de croisière au CC-IN2P3 ainsi que dans les Tiers-2 – Tiers-3 français. L’une des clés du succès a certainement été l’excellente collaboration qui s’est établie et qui a perduré entre le CC-IN2P3 et le projet LCG-France. L’autre élément important a été la mise en place d’une démarche qualité au CC-IN2P3 qui a abouti à une rationalisation des procédures. Ce point a été fondamental quand nous avons dû faire face à un afflux de matériel et à (...)\nSujet à la mode de ces dernières années, le cloud computing fait son entrée au CC-IN2P3 et s’apprête à offrir une nouvelle expérience à ses utilisateurs, offrant des ressources en meilleure adéquation avec leurs besoins, plus rapidement et avec un contrôle utilisateur encore jamais atteint.\nQuatre fois par an, le CC-IN2P3 effectue des opérations de maintenance et de mise à jour de ses services. Ces interventions, qui sortent du cadre de celles réalisées par les agents du Centre au quotidien, nécessitent rigueur, coordination et investissement. Plongée dans cette machinerie bien rôdée que sont les arrêts de production du CC-IN2P3.\nL’idée est née il y a quatre ans lors de la première édition du Festival Particule.com. Certains ingénieurs du CC-IN2P3, avec à leur tête Fabien Wernli, avaient envie de présenter d’anciens matériels informatiques aux collégiens et lycéens, de leur montrer l’évolution de l’informatique, quitte à passer pour de vrais ringards en parlant de minitels et de cartes perforées à ces accros aux iPhone et autres tablettes intelligentes.\nCoordinateur technique adjoint de France Grilles\nDu 22 au 25 oct. - 8èmes Journées Informatique de l’IN2P3 et de l’IRFU\nLe réseau des Informaticiens IN2P3 et de l’IRFU organise le mois prochain des Journées (...)\n19-21 nov. 6e workshop sur la préservation de données\nLe 6e workshop sur la préservation de données dans la physique des hautes énergies aura lieu au (...)\nCDD : Ingénieur Expert en systèmes informatiques, réseaux et télécommunications\nCDD : Ingénieur Expert en Système de Stockage\nLe projet LCG est maintenant en régime de croisière au CC-IN2P3 ainsi que dans les Tiers-2 – Tiers-3 français. L’une des clés du succès a certainement été l’excellente collaboration qui s’est établie et qui a perduré entre le CC-IN2P3 et le projet LCG-France. L’autre élément important a été la mise en place d’une démarche qualité au CC-IN2P3 qui a abouti à une rationalisation des procédures. Ce point a été fondamental quand nous avons dû faire face à un afflux de matériel et à une montée en charge des différents services sans précédent. Clairement, le défi du LHC nous a fait franchir une étape, le CC-IN2P3 d’aujourd’hui n’est plus celui de 2005 et nous sommes armés pour faire face à l’arrivée de nouveaux projets de très grande ampleur.\nJusqu’en 2011, nous avons dû gérer une infrastructure atteignant ses limites. Nous avons fonctionné plusieurs années en inventant sans cesse de nouvelles astuces pour maintenir les équipements en fonctionnement à la limite de la disjonction. Heureusement, le Contrat de Projet État-Région nous a permis de financer la construction de la nouvelle salle informatique. L’énorme travail de définition des besoins a certainement été la clé du succès et le budget fut parfaitement respecté. La nouvelle salle est à la pointe de la technologie et offre un atout décisif à l’IN2P3 pour prendre des responsabilités majeures dans le calcul des futures expériences. Je pense notamment aux « upgrades » du LHC et aux grandes expériences d’astroparticule, telles que LSST, EUCLID, CTA, ...\nLa complexité du calcul dans les expériences est arrivée à son paroxysme avec le LHC, cela a mis en avant deux points importants : le premier est qu’il est maintenant indispensable de recruter des personnes travaillant à la frontière entre la physique et l’informatique et chargées de créer des liens étroits entre les deux mondes. Avec François Le Diberder, nous avons parié sur de jeunes postdocs physicien(ne)s basés au CC et répartissant leur temps entre la recherche dans une expérience et le support informatique. Le modèle serait certainement à affiner, en particulier au niveau de la gestion du temps, mais ces jeunes physicien(ne)s ont eu un impact majeur sur la qualité du service fourni aux expériences. Les finances ne permettent plus de poursuivre cette idée des postdocs au CC-IN2P3, je le regrette mais j’espère qu’un coin a été enfoncé et que l’idée de renforcer les liens entre la physique et l’informatique poursuivra son chemin. Le deuxième point concerne la définition même du rôle de l’informatique dans les expériences ; la complexification du calcul rend certes nécessaire la mise en œuvre de procédures qualité, et des engagements sur le niveau de service rendu (Service Level Agreement), mais le CC-IN2P3 ne doit pas pour autant se cantonner au seul rôle de centre de services. Il est indispensable que nous soyons associés aux expériences en tant que collaborateurs à part entière et ceci dès le début des phases de conception des modèles de calcul. Bien entendu, cette implication dans les expériences nécessite de pouvoir dégager du temps sur les tâches de service, ceci passe par un allègement des procédures techniques, ainsi que par une politique RH adaptée.\nLa mise en œuvre du calcul pour le LHC est indissociable de la Grille qui a, au travers des projets européens successifs Datagrid, EGEE et EGI, a fourni les intergiciels, les services, les procédures et toute la structure opérationnelle nécessaire. Tout n’a pas été parfait et bien des ambitions en termes de fonctionnalités ont dues être revues à la baisse, mais le succès des analyses du LHC, concrétisées par la découverte d’un Higgs a démontré de manière éclatante la justesse des choix et l’utilité des efforts humains et financiers. Ce qui me frappe le plus dans cette aventure de la Grille, c’est certainement la communauté extrêmement compétente et soudée qui s’est créée en France. Il n’y a qu’à regarder le contenu des échanges sur les listes de diffusion où la participation aux divers colloques organisés par LCG ou par France-Grilles, pour s’en rendre compte.\nOn constate actuellement que les infrastructures de calcul scientifiques intègrent de plus en plus de services virtualisés et tendent vers un modèle de cloud. Le CERN par exemple, va placer l’essentiel de ses ressources informatiques dans le cloud d’ici à la fin 2013. Ce changement est profond, puisqu’une partie des tâches qui relevaient de l’administration système va basculer sous la responsabilité des utilisateurs qui pourront déployer des infrastructures sur mesure. A nous de prendre ce virage, de repenser le travail des administrateurs système en leur dégageant du temps pour qu’ils se recentrent vers des activités à hautes valeurs ajoutées et de faire en sorte que les structures opérationnelles de la grille qui ont fait leurs preuves, évoluent pour intégrer les clouds.\nJ’ai toujours été convaincu de la nécessité de construire des passerelles entre les structures de production telles que le CC-IN2P3 et le monde de la recherche en informatique. Le recrutement d’un chercheur en informatique au CC-IN2P3 a été fait dans cette optique et permet un rapprochement effectif entre le Centre de Calcul et d’excellentes équipes de recherche en informatique notamment au Laboratoire de l’Informatique du Parallélisme (LIP). L’ANR SONGS (Simulation Of Next Generation Systems) qui vise à développer des outils de simulation d’architectures informatiques, est un exemple typique de sujet de recherche informatique qui bénéficie de l’apport des experts issus du monde de la production et qui permettra certainement de dimensionner et d’optimiser les infrastructures de demain. De même, l’introduction du parallélisme dans les algorithmes de traitement de données des expériences de physique corpusculaire, étape inévitable si l’on veut tirer parti des architectures à très grand nombre de cœurs, va nécessiter une étroite collaboration avec les chercheurs en informatique.\nQuand je regarde l’évolution du budget du CC-IN2P3 et celle des ressources humaines, je constate que malheureusement les effets de la crise économique sont bel et bien présents. En 2012, pour la première fois de son histoire, le CC-IN2P3 n’a connu aucune croissance, les budgets ont tout juste couvert le renouvellement du matériel sorti de maintenance. Il ne faut pas se faire d’illusion, cette situation va perdurer et il faut que le CC-IN2P3 trouve d’autres sources de financement. Dans cette optique, nous avons poursuivi une politique de communication afin de faire connaitre le Centre de Calcul qui était trop souvent perçu comme une tour d’ivoire au sein de l’IN2P3, et de développement de partenariats vers d’autres disciplines et vers le monde industriel. Le pari est risqué car dans cette ouverture, il faut absolument être capable de préserver notre cœur de métier sans « perdre notre âme ».\nComme toute structure scientifique, le CC-IN2P3 a une mission de diffusion de la connaissance, notamment vers les plus jeunes, afin de faire connaître nos métiers et surtout de faire progresser l’intelligence de la démarche scientifique. Il peut être tentant de mettre ses actions entre parenthèses en période de restrictions budgétaires, je suis convaincu qu’au contraire, il faut développer sans relâche cet aspect éducatif, c’est essentiel pour la société.\nLe 1er janvier, j’aurai passé le relai à Pierre-Étienne Macchi, je lui souhaite bonne chance et bon courage car la tâche est ardue, mais je sais que le CC sera entre de bonnes mains. En ce qui me concerne, je vais repasser de l’autre côté de la barrière et rejoindre les utilisateurs du CC-IN2P3. J’aurai ainsi profité de cette opportunité passionnante qu’offre le CNRS de diriger un labo pendant quelques années pour retourner finalement au cœur de la recherche. Au-delà de toutes les avancées technologiques dans lesquels le CC-IN2P3 a été acteur et dont j’ai tenté d’être le facilitateur, je retiendrai surtout une incroyable aventure humaine qui m’aura fait avancer sur un plan qui dépasse largement le domaine professionnel.\nLes Journées scientifiques mésocentres et France Grilles ont eu lieu du 1er au 3 octobre. A cette occasion, un prix a été décerné par le Comité scientifique* pour le poster ‘Instance nationale et multi-communautés de DIRAC pour France Grilles’. Gilles Mathieu, qui a coordonné la mise en place de cette instance, revient sur ce prix.\n- Pouvez-vous nous rappeler ce qu’on appelle DIRAC ?\nDIRAC, pour Distributed Infrastructure with Remote Agent Control, est un outil de soumission de calcul sur la grille principalement développé par l’IN2P3 en particulier par Andrei Tsaregorodtsev au CPPM, en collaboration avec le CERN. Le prix du meilleur poster** des Journées scientifiques mésocentres et France Grilles récompense la promotion de cet outil mais aussi la mise en place d’une instance nationale du service en production pour plusieurs communautés scientifiques.\n- Quel est le but de cette instance ?\nCette instance nationale est gérée comme un service de l’infrastructure de grille nationale France Grilles. Elle répond à plusieurs objectifs : tout d’abord, mutualiser les efforts et les ressources fournis par plusieurs communautés utilisant chacune une instance séparée de DIRAC ; Optimiser les performances et l’utilisation des ressources DIRAC via l’utilisation d’une instance centrale largement utilisée ; Construire et développer une communauté d’experts DIRAC ; Faire bénéficier la communauté des développeurs du logiciel de retours d’expériences ; Permettre aux petites communautés n’ayant pas forcément les moyens humains et matériels pour mettre en œuvre cet outil de bénéficier d’une instance de production ; Enfin, faciliter l’accès à la grille aux nouvelles communautés et coordonner le support et la formation autour de DIRAC.\n- En quoi l’administration du service DIRAC est-elle originale ?\nL’outil est déployé au CC-IN2P3, mais les experts de l’administration et du support du service DIRAC sont eux localisés dans plusieurs laboratoires : au CC-IN2P3, mais aussi au CPPM, au LUPM, à Creatis et à l’Université de Bordeaux (Mésocentre Aquitain). Le support du service fonctionne, par exemple, sous forme d’astreinte entre ces différents sites.\n- Concrètement, quel intérêt y voyez-vous ?\nLa mutualisation de l’administration de DIRAC entre différents laboratoires permet de répartir la charge de travail sur plusieurs sites, pour au final obtenir un meilleur résultat. Chacun y trouve donc son compte. La méthode utilisée est très prometteuse. Il est d’ailleurs envisagé de réutiliser cette même mécanique pour d’autres services que France Grilles serait amené à déployer pour ses utilisateurs, tels que iRODS par exemple.\n* Le Comité scientifique était composé de Paul BOURGINE (Ecole Polytechnique), Michel DAYDE (Université de Toulouse), Alain FRANC (INRA), Laurent GYDE (Renater), Eric LANCON (CEA/IRFU), Jean-Francois MANGIN (CEA/DSV), Stéphane MAZEVET (Observatoire de Paris-Meudon), Thierry PRIOL (INRIA), Jean-Pierre VILOTTE (Institut de Physique du Globe de Paris) et Guy WORMSER (CNRS-IN2P3).\n** Ont collaboré au poster : Luisa Arrabito, David Bouvet, Sorina Camarasu-Pop, Yonny Cardenas, Nicolas Clémentin, Helene Cordier, Sophie Gallina, Jacques Garnier, Pierre Gay, Tristan Glatard, Vanessa Hamar, Claudia Lavalley, Gilles Mathieu, Matvey Sapunov, Rafael Ferreira da Silva, Andrei Tsaregorodtsev.\nDans la limite de quotas fixés sur le nombre de systèmes, la quantité de RAM ou encore la bande passante réseau, l’utilisateur peut provisionner lui-même les instances de son choix, personnaliser cette base à volonté en installant les logiciels dont il a besoin et définir les caractéristiques physiques de ses machines. Il peut ensuite faire évoluer la taille de son infrastructure en fonction de la charge appliquée : l’augmenter lors des pics d’activité ou la réduire lorsque les ressources ne sont pas utilisées. La plateforme offre des interfaces standards comme EC2, NovaAPI ou OCCI qui permettent d’exécuter les tâches de gestion de manière entièrement automatisée.\nVers le provisionnement d’infrastructure virtualisée et unifiée\nPour le CC-IN2P3 aussi, c’est l’heure du changement, alors que le rôle de fournisseur de ressources informatiques évolue. Le premier but recherché est la mutualisation de l’infrastructure, en y faisant cohabiter de multiples utilisations différentes telles que le calcul, l’hébergement ou les services internes. A terme, le parc est simplifié avec l’adoption de matériel de plus en plus générique où la spécialisation de l’usage est prise en charge par les applications. Cette mutualisation permet d’optimiser l’utilisation des ressources CPU et la consommation électrique.\nOpenstack, le cloud manager\nAprès avoir fait la revue des solutions disponibles et de nombreuses évaluations, le CC-IN2P3 a sélectionné Openstack pour héberger sa plateforme de préproduction, composée de quelques centaines de coeurs. Openstack est une solution qui, bien qu’arrivée tardivement sur le marché a su, en deux ans de développement seulement, devenir la référence du cloud IaaS open source. Désormais doté d’une gouvernance communautaire solide et supporté par de nombreux poids lourds de l’industrie (citons parmi les plus éminents IBM, AT&T, Redhat ou encore HP), Openstack a rattrapé ces prédécesseurs libres et fait désormais office d’outsider de choix pour affronter VMware sur le terrain industriel et commercial.\nAu delà du CC-IN2P3, le ciel\nA l’avenir, il devient probable que la plupart des fournisseurs de ressources informatiques exposeront une interface IaaS pour proposer à leurs utilisateurs du calcul, du stockage ou du réseau à la demande. Les intergiciels de cloud offriront aux utilisateurs une vision fédérée de ressources multi-sites, hautement disponibles et extensibles à (presque) l’infini.\nLa Control Room du Centre de Calcul © CC-IN2P3\nLe 18 septembre dernier, le site web du CC-IN2P3 affichait un énorme bandeau sur lequel on pouvait voir l’état des services : ‘arrêtés’, ‘dégradés’ ou ‘en service’, selon les cas. Ce jour là était particulier pour les agents du CC-IN2P3 : un jour d’arrêt de la production pendant lequel on s’efforce d’effectuer les mises à jour et la maintenance des services que l’on ne peut pas faire au quotidien sans impacter les utilisateurs.\nLes services du Centre sont arrêtés. Pourtant, pas d’affolement, personne ne court dans les couloirs. Tout est calme finalement pour un jour où rien, ou presque, ne fonctionne. Mais cette sérénité qu’on lit dans les yeux des agents n’est pas le fruit du hasard : c’est plutôt le fruit d’une longue et rigoureuse préparation pour que même les aléas soient gérés et prévus au maximum.\nUn mois avant la date fatidique (fixée classiquement selon un planning annuel prédéfini, aux mois de février, mai, septembre et décembre), la mécanique se met en route. Selon un système précis et bien rôdé. L’équipe Opération du CC-IN2P3, responsable de la mise en œuvre des arrêts, lance un recensement des interventions à prévoir, ainsi que leur impact, leur durée et leur contenu exact. A partir de cette liste, une synthèse est faite, répertoriant les interactions entre les différentes interventions puis la date de l’arrêt est fixée. Date qui peut encore être encore modifiée si une expérience majeure indique qu’elle n’est pas compatible avec son calendrier ses contraintes de production.\nUne fois la date validée, trois personnes clés sont alors nommées : une responsable de la mise en œuvre de l’arrêt, une personne rattachée à la Control Room (voir photo) et une autre appartenant au groupe ‘Support aux utilisateurs’ pour gérer les relations avec les chercheurs. La réunion de préparation qui suit rassemble ces trois personnes, ainsi qu’un expert par service impacté qui sera l’interlocuteur privilégié pendant toute la durée de l’arrêt.\nUne fois le planning des interventions finalisé, démarre la phase de communication vers les agents du Centre et surtout vers les utilisateurs. En effet, la préoccupation première du personnel du CC-IN2P3 pendant les arrêts reste le souci de minimiser au maximum l’impact sur les expériences. Et cela passe forcément par une bonne communication : message sur les consoles de services du Centre avec un décompte jusqu’au jour de l’arrêt, news et brèves sur le site web du Centre ; enfin, mails aux représentants des expériences et bandeau annonçant en temps réel l’état des services… tout est fait pour que les utilisateurs soient informés des services arrêtés suffisamment à l’avance pour qu’ils puissent prendre leurs dispositions.\nLa veille de l’arrêt, certaines précautions sont prises : par exemple s’il y a une mise a jour sur le système de batch , il faut veiller à vider les serveurs de calcul et faire en sorte que plus aucun job ne s’y trouve au moment de l’arrêt. Le jour J, tout le monde est sur le pied de guerre : chacun se prépare à intervenir au moment précis défini par le planning. Si une intervention est prévue tôt le matin, l’agent peut se connecter de son domicile si c’est possible. Dans le cas contraire, il se déplace sur le site. Tout est prêt pour que tout se passe selon le planning défini à l’avance, selon une suite logique et chronologique, et pour que l’enchaînement des interventions se fasse sans encombre. « On suit le déroulement, étape par étape, avec des points réguliers » précise Nadia Lajili, membre du groupe Exploitation et régulièrement aux commandes des arrêts. Les communications entre experts se font grâce à la messagerie instantanée ou par téléphone. « Il est hors de question qu’on commence à courir dans les couloirs » insiste Nadia Lajili, qui suit pas à pas le planning des interventions.\nEn cas de problème sur le redémarrage d’un service, il est possible que l’intervention se termine le lendemain matin afin de régler le problème sereinement, en présence des experts. La précipitation sur une intervention pourrait provoquer une succession d’erreurs sur le système, inutile de tenter le diable. « Des tests de mise à jour sont réalisés en amont de l’arrêt sur des serveurs sortis de la ferme, explique Pierre-Etienne Macchi, directeur adjoint du CC-IN2P3. Mais on n’est jamais à l’abri d’un effet ‘démo’ le jour J. »\nUne fois tous les services remis en production, une réunion bilan a lieu afin d’évoquer les éventuels dysfonctionnements sur les interventions, la communication entre experts ou le déroulement global de l’arrêt. Dans un souci constant d’amélioration, une liste des points à corriger est élaborée et diffusée à l’ensemble des intervenants, l’objectif étant que les arrêts se passent le plus sereinement pour tous : utilisateurs et experts du CC-IN2P3. L’arrêt du 18 septembre a permis d’intervenir sur des services tels que HPSS, GPFS, dCache, etc. Le prochain arrêt sera un peu particulier, plus long qu’à l’accoutumée et avec une notion de gestion des risques à considérer. Prévu les 11, 12 et 13 décembre, il sera entièrement consacré à la connexion d’une deuxième arrivée électrique sur le poste de livraison EDF. L’entreprise publique ayant demandé une coupure totale de la ligne électrique, aucune intervention informatique ne sera cette fois effectuée sur les services du Centre. Cependant, grâce au groupe électrogène, le CC-IN2P3 maintiendra un certain nombre de services dits critiques (dont la liste précise sera diffusée ultérieurement), tels que le réseau RENATER, les mails et certains services assurant le transfert de données essentielles aux expériences.\nCet arrêt, comme tous les autres, permettra d’améliorer la qualité du service rendu aux utilisateurs du CC-IN2P3, en maintenant un service 365 jours par an… à quatre arrêts près. ☺\nIl y a quatre ans donc, a rapidement été organisée une exposition au rez-de-jardin du Centre, nous avons récupéré du matériel qui traînait sur des étagères poussiéreuses et demandé un coup de main à l’association Aconit (Association pour un COnservatoire de l’Informatique et de la Télématique). Cette exposition connut un vif succès auprès des élèves et de leurs professeurs, ainsi que du grand public.\nFort de ce succès, l’idée a été reprise, retravaillée. Après tout, pourquoi ne pas organiser une exposition permanente au sein du CC-IN2P3 ? Comment montrer l’évolution fulgurante de l’informatique ? Comment expliquer les concepts de base sans donner la migraine aux visiteurs ? mais aussi comment expliquer que les physiciens ont souvent été à l’avant-garde de certains développements, comme le web ?\nL’idée a mûri, les équipes ont travaillé ensemble pour imaginer un projet qui permette de présenter l’informatique de manière ludique, interactive et de rappeler comment la physique a utilisé ces nouvelles technologies ces quarante dernières années.\nC’est ainsi qu’est né le Musée de l’informatique du CC-IN2P3, qui sera officiellement inauguré le jeudi 11 octobre, en même temps que le lancement de la Fête de la Science dans le Rhône.\nCofinancé par la Région, le Musée de l’informatique du CC-IN2P3 sera présenté aux établissements scolaires en avant-première lors de la 2e édition du Festival Particule.com les 11 et 12 octobre, puis tout au long de l’année. Les élèves pourront y découvrir l’évolution du matériel informatique à travers des vitrines, des vidéos, des jeux et des animations.\nLe CC-IN2P3 remercie les personnes qui ont répondu à notre appel et nous ont envoyé du matériel.\nPS : notez que le Musée de l’informatique a déjà sa première fan :-) (cliquez sur le lien).\nLe réseau des Informaticiens IN2P3 et de l’IRFU organise le mois prochain des Journées Informatique destinées à permettre aux informaticiens de l’IN2P3 et de l’IRFU de se rencontrer, échanger leurs expériences et réfléchir ensemble aux évolutions futures.\nLes 8èmes Journées Informatique de l’IN2P3 et de l’IRFU se tiendront à La Londe les Maures, du 22 au 25 octobre 2012.\nLa participation à ces journées est particulièrement recommandée à tous les nouveaux informaticiens entrants à l’IN2P3. En effet, c’est une occasion unique de rencontrer les collègues et d’avoir une vue d’ensemble sur l’informatique dans notre institut. Les anciens informaticiens sont aussi les bienvenus.\nLa date limite pour les inscriptions est fixée au 5 octobre 2012. Tout le monde doit s’inscrire, y compris les personnes qui ont soumis un article.\nVous pouvez contacter le comité de programme par l’intermédiaire de l’adresse mail : ji-program@in2p3.fr.\nLe 6e workshop sur la préservation de données dans la physique des hautes énergies aura lieu au CPPM, Marseille, du 19 au 21 Novembre 2012.\nLa réunion sera organisée dans le cadre du projet PREDON et inclura un atelier multi-disciplinaire ainsi qu’une discussion sur les modèles de financement au niveau national et international.\nLe programme se trouve ici : https://indico.cern.ch/conferenceDisplay.py?confId=209688.\nLe Centre de Calcul de l’ IN2P3 propose un CDD (durée 3 ans) d’Ingénieur Expert en systèmes Informatiques, réseaux et télécommunications, à compter du 01/10/2012.\nPlus d’infos ici : http://cc.in2p3.fr/IMG/pdf/job46_IR_reseaux.pdf.\nLe Centre de Calcul de l’IN2P3 propose un CDD (durée 2 ans) d’Ingénieur Expert en Système de Stockage, à compter du 01/10/2012.\nPlus d’informations ici : http://cc.in2p3.fr/IMG/pdf/_job45_IR_ANR_SONGS.pdf.


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Qu'est-ce que l'antioxydant - Aliments et suppléments - detiradugi.com\nNous avons toujours entendu dire que nous devrions consommer plus d'antioxydants parce qu'ils sont bons pour la santé et prévenir les maladies, mais est-ce que tout le monde sait ce que sont les antioxydants? Et où pouvons-nous les trouver?\nLes antioxydants sont des substances qui remplissent diverses fonctions dans le corps, parmi eux aident à prévenir le vieillissement prématuré et à maintenir la santé de nos cellules. Notre corps produit la plupart des antioxydants nécessaires à son fonctionnement, mais parfois certains facteurs externes exigent une plus grande quantité d'antioxydants, qui doivent être obtenus à partir du régime alimentaire.\nLes fruits frais, les légumes et les légumes sans résidus de pesticides sont riches en antioxydants et devraient faire partie d'un régime visant à minimiser les effets des radicaux libres.\nAlors, sachez ce qu'est l'antioxydant et pourquoi nous devrions l'ajouter à notre alimentation.\nLe nom lui-même nous aide déjà à comprendre la fonction de l'antioxydant: pour lutter contre l'oxydation qui se produit dans notre corps. Et qu'est-ce que l'oxydation? C'est le processus par lequel nos cellules utilisent l'oxygène pour convertir les nutriments fournis par les aliments en énergie.\nCe processus se produit naturellement dans notre corps à tout moment, mais a comme effet collatéral la libération de molécules qui sont instables et ont un électron de charge négatif.\nCes molécules sont des radicaux libres, et leur comportement naturel est de se lier immédiatement aux autres molécules qui les entourent, d'obtenir l'électron manquant et d'obtenir la stabilité.\nCe qui se passe alors est un effet en cascade, dans lequel une molécule séquestre un électron de l'autre et formant plus de radicaux libres. Bien que ces radicaux soient importants pour notre corps, ils peuvent endommager nos cellules saines, en compromettant non seulement leurs fonctions, mais aussi parfois leur structure génétique.\nHeureusement, la plupart du temps notre corps est capable de produire les antioxydants nécessaires pour combattre ces excès de radicaux libres et les empêcher de causer d'autres dommages. Il y a, cependant, des facteurs externes qui peuvent causer la formation d'un excès de radicaux libres, causant notre corps ne peut pas gérer les combattre.\nDans ces situations, il est nécessaire de consommer plus d'antioxydants à travers la nourriture ou des suppléments, pour éviter les dommages des radicaux libres.\nParmi les facteurs externes qui peuvent provoquer la formation d'un excès de radicaux libres, nous avons:\nL'excès de rayonnement ultraviolet du soleil;\nConservateurs et hormones dans les aliments.\nEt nous ne devons pas oublier que le processus de vieillissement naturel lui-même génère des radicaux libres au fil du temps.\nFonction des antioxydants\nLes antioxydants sont responsables de la stabilisation des radicaux libres, les empêchant de tirer des électrons d'autres molécules et endommager les cellules. Comme nous l'avons dit, notre corps est capable de produire 98% des antioxydants dont nous avons besoin, mais dans les situations où il y a une accumulation de radicaux libres, il est nécessaire de savoir ce qu'est l'antioxydant devant les sources externes, les aliments et les suppléments.\nLes chercheurs affirment que l'excès de radicaux dans notre corps est associé à l'émergence de diverses complications telles que l'inflammation, les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer, le vieillissement prématuré, l'arthrite, la cataracte et même le cancer. Le rôle des antioxydants est de maintenir le bon fonctionnement de notre corps et d'empêcher toutes ces maladies de s'installer à la suite de l'action des radicaux libres.\nMaintenant que nous savons ce qu'est l'antioxydant, faites-nous savoir quels sont les nutriments qui ont la capacité de combattre les radicaux libres et qui devraient faire partie de notre alimentation:\nC'est une grande connaissance de nous les Brésiliens qui consomment beaucoup d'agrumes comme l'orange et le citron. Aussi connu sous le nom d'acide ascorbique, la vitamine C se dissout dans l'eau, ce qui lui permet de tuer les radicaux libres dans les milieux aqueux, comme à l'intérieur des cellules. La vitamine C agit également en association avec la vitamine E pour lutter contre les radicaux libres.\nLa fonction la plus connue de la vitamine C est de renforcer notre système immunitaire, mais elle agit également dans la production de collagène et l'absorption du fer.\nLa vitamine E est liposoluble, c'est-à-dire qu'elle se dissout dans la graisse. Cette caractéristique rend indispensable la protection des membranes cellulaires contre les radicaux libres. Une autre fonction de la vitamine E est de protéger le LDL (mauvais cholestérol) de l'oxydation.\nAussi soluble dans l'eau, le bêta-carotène est excellent pour éliminer les radicaux libres dans les milieux à faible concentration en oxygène, les empêchant de causer des dommages aux cellules.\nLes aliments riches en bêta-carotène peuvent aider à prévenir le cancer de la prostate et du système digestif, en plus de promouvoir la santé oculaire.\nLe sélénium est un cas intéressant: c'est un minéral que nous devons consommer en très petites quantités, mais sans lequel la vie ne serait pas possible. Ce minéral agit dans la production de plusieurs enzymes antioxydantes, qui vont lutter contre les radicaux libres.\nLa quantité de sélénium dont nous avons besoin est si petite qu'une seule noix peut suffire pour répondre à nos besoins quotidiens.\nLes plantes sont exposées au soleil toute la journée et produisent donc une grande quantité de composés pour se protéger contre les radicaux libres produits par les radiations. Ces composés sont connus comme phytochimiques, ou antioxydants naturels.\nCertains des principaux antioxydants naturels sont les flavonoïdes, les polyphénols et les isoflavones.\nCertains aliments ont plus d'antioxydants que d'autres, et les types d'antioxydants en général varient avec la coloration des fruits et des légumes. Pour obtenir tous les avantages des antioxydants, passez d'un type d'aliment frais à l'autre et assurez-vous de consommer 2 à 3 portions de ces aliments chaque jour.\nVoir quels aliments trouvent certains des principaux antioxydants:\nAgrumes: prune, acérola, orange, ananas, citron;\nGraine de tournesol;\n- Bêta-carotène (ou caroténoïdes)\nPiment rouge et jaune.\nIsoflavones : soja, pois;\nPolyphénols : fraise, raisin, myrtille (fruit antioxydant élevé), cerise, mûre, oignon, pomme de terre, cacao, thé vert, canneberge;\nFlavonoïdes : pomme, haricots, agrumes, raisin rouge, thé, tomate\nLes aliments qui sont riches en d'autres types de composés phytochimiques: l'ail, les graines de lin, les céréales et le curcuma.\nPour les médecins, l'idéal est que les antioxydants soient obtenus grâce à une alimentation équilibrée et riche en fruits, légumes et légumes. Pour eux, notre corps peut ne pas absorber adéquatement les antioxydants en grande quantité, comme c'est le cas avec les suppléments.\nPour certaines personnes, cependant, avoir une alimentation variée peut être une tâche difficile, il peut donc être nécessaire de faire des suppléments avec un suivi professionnel.\nIl existe plusieurs suppléments antioxydants sur le marché, certains avec des baies de goji, d'açai et de canneberge, en plus des multivitamines traditionnelles. Rappelez-vous que la plupart n'ont pas de preuve scientifique que cela fonctionne vraiment, il est donc important de savoir vraiment ce qui est vraiment antioxydant sur le marché, et faites attention à ne pas payer cher sur un produit douteux.\nLes quantités recommandées des principaux antioxydants:\nVitamine E : 100 à 200 UI / jour;\nSélénium : 100-200 mcg / jour;\nCaroténoïdes : 15 000 UI / jour;\nVitamine C : 250-500 mg / jour.\nLe sélénium peut être toxique en quantités supérieures à 400 mcg par jour, il est donc important d'être prudent avec sa supplémentation.\nEn plus de comprendre ce qu'est l'antioxydant, vous devez également comprendre qu'il est important d'éviter les agents qui causent des radicaux libres, comme nous l'avons vu précédemment. Quelques conseils sont: ne vous exposez pas au soleil sans crème solaire, ne fumez pas et évitez de manger des nourritures comme les nourritures frites et les viandes grasses, qui peuvent former des radicaux libres dans notre corps.\nBoire beaucoup d'eau, pratiquer une activité physique modérée, et garder votre esprit hors du stress sont quelques-unes des choses qui contribuent à prévenir les dommages associés aux radicaux libres.\nEst-ce que le gingembre vous fait mal au ventre?\nComposé de vitamine B6, de zinc, de potassium, de magnésium et de cuivre, le gingembre est une racine thermogénique, c'est-à-dire qu'il contribue au stimulus métabolique, améliorant ainsi le processus de combustion des calories et des graisses. 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