Les lecteurs de «L'Hebdo» ont dit adieu à leur magazine - Le Temps\nA quelques jours de la sortie de l'ultime numéro de l'hebdomadaire d'actualité, le brunch organisé par la rédaction a vu plusieurs centaines de fidèles dire leur attachement au titre\nAlain Jeannet, rédacteur en chef, présente aux visiteurs, les projets de dernière «Une» de L’Hebdo — © ©Lea Kloos\nPublié samedi 28 janvier 2017 à 16:30\nCe sont plusieurs centaines de lecteurs de «L'Hebdo», probablement entre 400 et 500, qui sont venus samedi dire adieu au magazine, dont l'ultime numéro paraîtra vendredi 3 février. Le brunch organisé par la rédaction a connu un franc succès et permis à plusieurs générations de fidèles du titre de visiter la newsroom qu'il partage à Lausanne, depuis mai 2015, avec la rédaction du «Temps».\nUn lecteur signe le «Livre d’or» © ©Lea Kloos\nL'éditeur Ringier Axel Springer annonçait lundi dernier la suppression du magazine d'actualité après plus de 35 ans d'existence, suscitant une grande vague d'émotion et de soutien. «L'Hebdo» est une voix importante pour le débat démocratique, son rythme de parution permet des articles fouillés à même de mieux nous permettre de comprendre la Suisse et le monde, son regard et son ton parfois décalés sont précieux dans la paysage médiatique romand, tels sont les refrains entonnés par beaucoup de lecteurs, dont les témoignages ont été recueillis par plusieurs journalistes de la newsroom et seront publiés dans l'ultime numéro.\nDes journalistes ont recueilli les témoignages de soutien des visiteurs © ©Lea Kloos\n«Une grande perte»\nAffichés au cœur de la salle de rédaction, les projets de couverture ont suscités de nombreux commentaires. Les lecteurs ont réagi plutôt négativement à celles qui étaient entièrement noires, rappel à leurs yeux de la tragédie de «Charlie Hebdo». Le titre «Nous nous sommes tant aimés» semblait avoir la cote. «C'est une grande perte pour la Suisse romande», explique Alain, 73 ans, fidèle depuis de «L'Hebdo» depuis sa création le 11 septembre 1981. Le Lausannois déplore «le vide» que signifie la disparition du journal. Tiphaine, 26 ans et abonnée depuis peu, regrette quant à elle «un format vraiment d'actualité», avec un rythme idéal pour s'informer en profondeur.\nAlain Jeannet, rédacteur en chef et Jacques Pilet, fondateur de L’Hebdo © ©Lea Kloos\nPour les journalistes présents, l'émotion était forte face à ces témoignages passionnés et les nombreuses questions suscitées par la course à la rentabilité des grands groupes de presse. Fondateur du titre, Jacques Pilet s'est dit touché par cette foule et ces messages de sympathie et d'attachement envers une aventure de 35 ans. «Je reste absolument convaincu qu'un lieu apparaîtra en Suisse romande pour les débats», a-t-il déclaré sans donner davantage de précisions. Diverses discussions sont en cours, a relevé de son côté Alain Jeannet, rédacteur en chef de «L'Hebdo». Les projets ne se feront toutefois pas sous cette bannière, a-t-il précisé.\nUn très jeune lecteur, avide de savoir © ©Lea Kloos


poète public: mars 2010\nJ'avais évoqué ici deux ou trois titres oubliés dans ma longue liste de titres et je crois bien que je les ai à nouveau abandonnés en chemin. Enfin, pas totalement, puisqu'ils me reviennent tout à coup en mémoire.\nJe suis ici, effectivement. Et ça ne m'évoque rien. Entendons-nous bien : je sais à quoi cela fait référence, les plans de ville, etc, mais je ne me rappelle pas le cheminement de pensée qui m'avait amené à l'insérer comme titre potentiel dans une liste.\nMais je pourrais, spontanément, décider d'en faire le titre d'un petit livre de poèmes ready-made dont j'ai parlé, sans le présenter comme tel, cet après-midi à G. et B. au comptoir des mots.\n"Vous êtes ici" serait constitué de poèmes prélevés dans un livre de Guillaume M., auteur de best-sellers "à la mode". Il se trouve en effet que ce monsieur a la très bonne habitude, pour qui veut produire des poèmes ready-made, de placer en exergue des chapitres de ses livres des citations d'auteurs célèbres (de Stephen King à Sénèque en passant par Shakespeare ou Bob Dylan). Ces citations, associées à la première phrase du chapitre correspondant, produisent d'excellents poèmes automatiques, ou ready made donc, sortes de centons en forme de dystiques. Les résultats sont déconcertants.\nJe n'ai malheureusement pas présentement les précieux ouvrages de cet auteur en ma possession mais cela pourrait donner quelque chose comme\nTous nos actes visent à écarter de nous la souffrance et la peur\nEthan se fit chauffer des raviolis en boîte\nLa citation est d'Épicure mais je ne suis pas sûr qu'il serait efficace de le signaler dans le corps du poème. Peut-être dans un index en fin de volume…\nEt je remarque qu'en inventant sans réfléchir une phrase "mussienne"*, j'ai produit un alexandrin. Pas fait exprès, désolé.\nEn tout cas, si un tel livre de poèmes voyait le jour, il s'appellerait, de par la grâce de ce blog, "Vous êtes ici" et vous sauriez alors qu'il ne faut absolument pas l'acheter.\n*Oups ! je viens de donner un indice sur l'auteur…\nLibellés : Discussions de comptoir, titres\nUne fois terminée l'écriture d'Opéras-minute*, il a bien fallu que, comme Lénine, je me demande que faire.\nAprès deux années passées à composer des opéras-minute, i.e. des poèmes 1) graphiques et 2) tenant dans la page, une chose était sûre, je voulais passer à autre chose. Et j'ai projeté d'écrire, je me suis mis à écrire, un "roman en vers" : Un super-héros.\nLe roman en vers, dans la culture qui est (était) la mienne, assez limitée, c'était Chêne et chien de Raymond Queneau. Mais je savais déjà qu'il s'agissait chez lui de réactiver, de re-dynamiser un "archaïsme". Et justement, en choisissant le thème contemporain du super-héros – très présent dans mon enfance et mon adolescence – et l'accolant à une forme du passé, je voulais jouer sur cet effet de décalage.\nÉvidemment, je n'ai pas réussi à mener à bien ce projet. Des pages existent, stockées dans le disque dur de l'ordinateur sur lequel j'écris ces lignes, dans le dossier "en cours" où je range mes textes inachevés plus exactement. Simplement, j'ai aujourd'hui le sentiment que je n'en viendrai pas à bout.\nRien de dramatique, hein ? On a ici affaire au mouvement naturel de la "création" : les projets se succèdent, un deuxième en chasse un premier jusqu'au jour où un troisième se concrétise par / en un livre. Mais cela met aussi pour moi en évidence une caractéristique – une limite ? – de mon travail : 1) j'écris des poèmes 2) ils tiennent dans une page… Et c'est peut-être pour cela que je me suis mis il y a quelques temps à écrire des "99 notes préparatoires à…" Une forme particulière de poèmes certes, mais qui mange davantage de papier.\nps : l'image de ce message est volée à Matt Madden (dans 99 exercices de styles, l'Association, 2006).\n* Début 2003\nJ'ai dit "une semaine", alors voilà, cela fait une semaine. Comme le suggérait JCP dans son commentaire à mon message précedent, je vais avoir du mal à produire suffisamment de "matériau" pour nourrir ma fausse page de la semaine 29 (nous sommes à la fin de la semaine 29). Elle contiendra peut-être des fragments de ce texte, ou peut-être qu'il n'y aura rien.\nSi je fais maintenant un point sur l'état d'avancement de Re-, je dois avouer qu'avec le nombre de préoccupations diverses qui sont venues occuper* mon esprit ces derniers temps, mon livre n'a pas beaucoup progressé, et c'est un euphémisme. J'y pense, j'y pense énormément mais c'est un peu comme si je me trouvais dans une immense pièce emplie de mobilier** : je vois parfaitement le bureau que je veux atteindre, sur lequel sont ostensiblement étalées les feuilles sur lesquelles je veux travailler, mais comme je m'en approche surgit devant moi une armoire à glace et puis une autre, puis une commode (pas commode), un porte-manteau au physique de porte-manteau, un buffet campagnard, une armoire normande, un lit breton, un vaisselier dont les assiettes tremblent de manière inquiétante et, même, un confiturier (alors que je ne fait pas de confiture…) Ça sent la déconfiture.\nBon. Je ne m'avoue pas vaincu.*** Mais une chose est sûre : Re- ne sera pas achevé au 30 juin 2010. Ce n'est pas grave, hein, remarquez. L'important est que j'aie au final accumulé tout mon matériau, que je vous aie fait part de toutes mes réflexions sur la conception du livre, quasiment au fur et à mesure qu'elles me venaient. En réalité, je ne peux pas tout écrire, sinon je ne ferais que ça. Et, comme je crois encore beaucoup au livre****, figurez-vous, je n'ai pas envie de consacrer toute mon énergie à Saint-Blog.*****\nCela signifie qu'il me faut poursuivre (reprendre) prioritairement l'écriture de Re- et la commenter de manière pertinente lorsqu'un questionnement, une remise en cause ou une inflexion apparaissent. Tout en faisant cela, je dois aussi terminer de commenter les titres de ma longue liste de titres.****** Donc, je vous rassure, cette boîte virtuelle continuera à être alimentée (d'autant plus que sans elle, pas de faux textes…)\nBref, j'ai du boulot. Et, une fois n'est pas coutume (mais je me suis absenté longtemps), je vais annoncer les titres des deux prochains messages : le premier sera Un super-héros, roman en vers et le suivant Entre-deux-pages.\n* Il faut penser "occuper" comme dans "occuper des locaux" en période de grève.\n** Un garde-meubles, quoi.\n*** Loin de là !\n**** Pas à ce livre en particulier mais à l'objet-livre en général.\n***** Qui est un piège addictif et sournois.\n****** Attention avant de cliquer, cela nous renvoie loin en arrière.\nPoète absent pour une durée d'une semaine.\nVisible du 15 au 19 mars à Clermont-Ferrand\npendant la Semaine de la poésie.\nLe mercredi 31 mars à 20h, nous aurons le plaisir d'accueillir au Comptoir des mots Éric Pesty, éditeur, et Emmanuel Fournier – qui, non, ne n'est pas poète mais philosophe – un philosophe dont le travail, qu'il se présente sous la forme de textes (écrits en deux langues : le français et l'infinitif) ou de dessins, interroge profondément le langage et, donc, la poésie.\nIl a publié chez Éric Pesty 36 morceaux et Mer à faire (2005) et plus récemment L'infinitif complément dans la merveilleuse collection agrafée.\nJ'avais annoncé il y a quelque temps que je parlerai de la collection, je crois que c'est le moment.\nIl me semble avoir écrit, je ne vérifierai pas, que la collection agrafée était l'une des meilleures choses qui soient arrivées à l'édition de poésie ces derniers temps. Cela tient pour moi en trois points :\n1) Un format éditorial relativement court qui rappelle l'esprit des chapbooks américains. J'aime aussi les "gros" livres, évidemment, mais il y a dans le format voulu par Éric Pesty une urgence, un aspect "direct" qui me paraissent bénéfiques à la poésie d'aujourd'hui. Il n'est bien sûr pas le seul à proposer des formats courts et je pense aux éditions de l'Attente ou à contrat-maint (encore plus court).\n2) Un objet-livre qui fonde l'unité visuelle de la collection. À cette "urgence" du format répond l'art d'un éditeur dont on sent qu'il prend son temps : la mise en page, l'impression sont soignées dans les plus infimes détails. Ce n'est pas pour rien qu'Éric a étudié la lutherie à Mirecourt. L'utilisation "à rebrousse-poil" du papier de couverture et son impression en rouge "typo" feront date, je vous le dis.\n3) Les textes, oui, aussi. Sans lesquels rien ne tiendrait. Qui reflètent une ligne éditoriale extrêmement cohérente. Sans doute parce qu'elle repose sur des goûts, des réflexions que l'éditeur a mûris depuis longtemps.\nJe cite tous les titres parus jusqu'à présent. Il n'y a rien jeter.\nMichèle Cohen-Halimi – Figuren\nClark Coolidge – Polaroïd ("à part" dans la collection puisque livre-cd traduit et lu par Éric)\nEmmanuel Fournier – L'infinitif complément\nPhilippe Grand – TDM\nLyn Hejinian – Gesualdo (traduit par Martin Richet)\nAnne Parian – une Ligne\nClaude Royet-Journoud – Kardia\nDorothé Volut – alphabet\nUn titre. Et celui-ci j'aurais du mal à l'expliquer. En réalité, je ne le souhaite pas car ce serait révéler ce que dit le blanc entre les deux crochets.\nOr, ce titre-là, je compte lui donner forme (vie ?) un jour ou l'autre. Un texte court et dense, c'est comme ça que je le vois en tout cas.\nAlors n'en parlons plus pour le moment et regardons-le plutôt d'un point de vue purement fonctionnel : qu'est-ce qu'un titre "réduit" à un (quelques) signe(s) de ponctuation ?\nil y a d'abord dans mon esprit l'inénarrable , ; : ! ? !?! ( ) [ ]. de Jean Queval (fascicule n°24 de La Bibliothèque Oulipienne)*.\nMais si je regarde du côté de ma propre bibliographie je perçois une légère tendance à la ponctualisation :\nWho are you (3:54) ou a,o,é,on dans Discographie ; N/S ; Comment(s) pour les livres publiés ou (mine) dans les projets envisagés et bien sûr le Re- qui nous intéresse car que deviendrait Re- si on l'écrivait Re ?\nLa ponctuation nous "parle". Je veux dire : indépendamment de la syntaxe grammaticale. Les signes de ponctuation ont un poids dans la langue.\nJe relis la phrase précédente et me dis que je suis en train de faire le malin. Car que veux-je dire exactement ? À vrai dire, la question reste très confuse dans ma petite tête et je suis sûr que n'importe quel lecteur possédant des notions de morphologie linguistique m'expliquerait que le sujet a été étudié de nombreuses fois et que je devrais me documenter un peu. Ce à quoi je répondrais : "j'ai pas le temps !" Et ça suffit pour ce soir.\n* Dont mon [ ] serait presque un avion, si n'était l'espace différent entre les deux crochets.\nIl y a quelques jours j'ai posté un message qui a suscité deux commentaires* ayant à voir – je résume – avec la question des recherches par mots-clés sur le net. Celles qui, de manière improbable**, font atterrir sur un site consacré aux nœuds marins une personne à la recherche d'une bonne pipe en terre (!)\nIl se trouve que, afin de mesurer le taux de fréquentation de ce blog, j'utilise un outil internet qui me permet de connaître, pour un jour donné, le nombre de visites et de visiteurs, le pays, la ville d'où ils se connectent***, de savoir si la visite se fait à partir d'un site référant, en tapant directement l'adresse du blog ou par mots-clés, etc. La liste des mots-clés est bien sûr donnée. Ce qui me permet de remercier Philippe Annocque**** pour le joli canular d'un genre nouveau qu'il a initié via l'outil statistique dont je parle plus haut en tapant sur un moteur de recherche les énoncés suivants : "extase dans une église d'un banquier en bikini", "faire des tautogrammes en bikini dans son bain à bulles" et "rechercher les mots-clés pour faire des farces au poète public" !\nC'est amusant parce que c'est à peu près la démarche inverse et complémentaire d'un idée que j'ai eu quand j'ai commencé à utiliser cet outil statistique. Je m'explique.\nQuelques personnes tapent effectivement des mots-clés pour se rendre sur mon blog : mon nom, le nom d'un livre ou d'un auteur que je cite, "poète public", etc. Mais la plupart font des recherches beaucoup plus générales – principalement autour du thème "poésie", voire, plus rarement, n'ayant aucun rapport avec la choucroute poétique – et tombent sur le blog par hasard.\n1 - créer un blog qui dans un premier temps ne présenterait qu'un texte introductif qui expliciterait la démarche de manière détaillée. Ce serait en quelque sorte un filet à poissons.\n2 -Ensuite, il faudrait attendre les premières requêtes (correspondant à des mots apparus dans le texte initial), qui seraient repêchées grâce à l'épuisette statistique.\n3 - Pour chaque requête, ou les plus intéressantes, on produirait un poème, un texte qui y "réponde" et on le mettrait en ligne.\nExemples de recherches qui ont déjà abouti sur ce blog :\nautodescription de poète\nla lumière c'est quoi\nles trois formes de question\nnon je ne sais pas poème\nnouveau poème de cette semaine\npoème avec la lettre u\npoème bulgare audio\npoème pour dire qu'on est dans le flou\npoème qui exprime 1er rencontre avec un bon joueur\npoème sans la lettre u\npoème sur la pollution en alexandrin\npoème pour le départ de mon directeur\npoème qui fait réfléchir\npoésie je vous présente le multiple de 4\npourquoi les accordéonistes ont toujours le sourire\nIl y en a beaucoup plus et je n'ai pas le temps de tout relire.\n5 – Plus il y aurait de textes mis en ligne plus il faudrait écrire de poèmes. Ce qui à moyen terme nécessiterait l'embauche d'autres poètes et, par conséquent, la création d'une PME. Avec le temps, les énormes filets du blog captureraient toujours plus des requêtes hasardeuses, mais, la notoriété venant, des personnes, comme l'a fait Philippe Annocque, taperaient également en toute conscience des mots-clés pour provoquer l'écriture d'un poème spécifique.\n* C'est rare mais ça arrive.\n** De manière improbable du point de vue du sujet mais probable et même probabiliste du point de vue statistique.\n*** Mais pas plus, je vous rassure.\n**** comment sais-je que c'est vous, cher Philippe, alors que vous ne me l'avez pas dit ? Elémentaire, mon cher Watson, recoupement…\nJ'avais cette idée d'écrire un abécédaire. En réalité, une série de textes érotiques en tautogrammes "light" (sic).* Ne me demandez pas pourquoi. La pulsion résultait sans doute de beaucoup de, disons, tension accumulée…**\nJ'abandonnai à la lettre H. Huit (courts) textes existent, donc. Un début d'Abécédaire. Pourquoi ce titre et pas quelque chose de plus "explicite" ? Je crois qu'encore une fois, il s'agissait pour moi de créer un décalage titre / contenu, et de qualifier le texte en fonction de sa caractéristique formelle (et non pas thématique ; ici, en l'occurence, le Q***).\nMaintenant, vous voulez un extrait, je présume. Allez, j'en donne deux.****\nBébé-Boumboum bossait en un bordel dans la banlieue de Bornéo. Bouffer des bites : bof. Branler des banquiers : beurk. Baiser en bikini avec des beaufs dans un bain à bulles : brrr… Et brailler pour du beurre ! Bref, Bébé-Boumboum briguait better. Elle balança une brève dans le bulletin de Bornéo : besoin bonheur (beauté bienvenue).\nÉlise exigeait l'extase exactement, s'exaspérait des égarements, des écarts, élaborait des emportements en des espaces exiguës (échelle) ou étranges : dans les églises, érotisait les ecclésiastes, s'échinait à envenimer des éducations jusqu'alors excellentes. Élise espérait l'Éternité.\nÇa casse pas trois pattes à un canard mais ça mange pas de pain non plus.\n* Un tautogramme est une phrase, un texte dont tous les mots commencent par la même lettre. Ici, je limitais cette obligation aux mots "pleins" (noms, verbes, adjectifs, adverbes) et me laissait libre concernant les mots-outils (articles, mots de liaisons, etc.)\n** J'écris ça pour faire le malin…\n*** Celui de Zazie.\n**** Et j'ai bien peur que les visites du blog suite aux recherches par mots-clés sur tel ou tel moteur atteignent une fréquence inédite.\nDécidément, j'ai du mal à trouver deux minutes pour écrire ces messages. Et ça ne va pas s'arranger : mars = printemps = "poésie".* Bref, la période où les poètes sont davantage sollicités. C'est comme ça. Mais je tiendrai bon.** Et, en attendant, sinon des jours meilleurs, du moins des jours plus longs, je vous livre en pâture un fatras*** :\nPAS D'ANGLE ICI, pas d'attaque\ndans de la difficulté\nPas d'angle ici, pas\nd'attaque / pearl harbour heure du thé\nocéan égale flaque / buste\nvaut caillou sculpté / re- à\ncôté de la plaque / fausse page l'ausculter\nGauche page à ausculter / et genou\ndroit qui détraque / son court-\ncircuit minuté / on court on\ncourt et on\ncraque / dans de la difficulté\n* J'écris ça avec de grandes pincettes.\n** Croisons les doigts.\n*** J'ai failli écrire un "foie gras". Il est temps que j'aille me coucher.


La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) - Page 4\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Mar 17 Juin 2014 - 21:43\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Mar 17 Juin 2014 - 22:46\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Mer 18 Juin 2014 - 8:07\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Ven 18 Juil 2014 - 11:30\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Ven 18 Juil 2014 - 18:31\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Ven 18 Juil 2014 - 19:37\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Ven 18 Juil 2014 - 21:38\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Ven 18 Juil 2014 - 22:41\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Sam 19 Juil 2014 - 12:05\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Sam 19 Juil 2014 - 12:21\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Lun 21 Juil 2014 - 13:32\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Jeu 28 Aoû 2014 - 12:04\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Jeu 28 Aoû 2014 - 12:42\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Jeu 28 Aoû 2014 - 13:00\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Jeu 28 Aoû 2014 - 13:25\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Jeu 28 Aoû 2014 - 13:26\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Jeu 28 Aoû 2014 - 20:57\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Ven 29 Aoû 2014 - 9:37\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Ven 29 Aoû 2014 - 13:12\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Ven 29 Aoû 2014 - 22:28\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Ven 29 Aoû 2014 - 23:12\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Jeu 4 Sep 2014 - 12:08\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Jeu 4 Sep 2014 - 15:44\nSujet: Re: La limitation de vitesse à 80 ? (+ sondage) Jeu 4 Sep 2014 - 22:46


Les alternatives au sucre adaptées au régime Keto – Green Village Maroc\nLes alternatives au sucre adaptées au régime Keto\nNous savons ce que vous pensez. Vous pensiez que le fait de suivre le régime keto signifiait que vous ne deviez plus manger de sucre ni apprécier les pâtisseries sucrées. Vous avez peut-être même pensé qu’un “édulcorant keto” était un oxymore.Eh bien, nous avons de bonnes nouvelles pour vous. Bien que le régime keto limite sévèrement l’apport en glucides et recommande de ne pas manger de sucre raffiné ajouté, il existe quelques moyens de contourner les limitations sucrées. Les édulcorants keto sont des substances sucrées qui ont un faible taux net de glucides, voire aucun. Si les édulcorants sans sucre classiques comme le Canderel et Sweet’N Low (qui contiennent respectivement du sucralose, de l’aspartame et de la saccharine) peuvent sembler de bons choix, ils ne sont pas idéaux pour un régime keto sain.En effet, ils ont leurs propres effets secondaires potentiellement dangereux. L’aspartame, par exemple, se décompose en méthanol, qui peut être toxique en grande quantité. POURQUOI UTILISER UN ÉDULCORANT KETO ?Le régime keto est censé être plus un changement de mode de vie permanent qu’un régime à la mode temporaire. Et la perspective de ne plus jamais manger de sucreries ou de desserts peut sembler décourageante pour la plupart des gens. Avoir la possibilité de manger une sucrerie de temps en temps peut faire la différence entre le maintien de la cétose et le fait de tomber dans une crise de sucre.Comme vos papilles gustatives changent au fil du temps après avoir supprimé les sucres raffinés, vous pouvez également constater que vous pouvez goûter plus facilement le goût sucré naturel des baies, de la vanille ou même de la noix de coco, et vous pouvez vous passer de tout édulcorant supplémentaire. Nous ne préconisons pas de manger tous les jours des sucreries adaptées au régime keto, mais il est bon de savoir que vous avez au moins une option pour les moments où vous célébrez un anniversaire, ou lorsque vous êtes en train de vous apitoyer sur votre sort et que vous êtes sur le point d’attraper un pot de glace aux biscuits chargé de sucre raffiné. Se laisser tenter par un délicieux dessert keto en de rares occasions peut en fait vous aider à rester sur la bonne voie à long terme.\nSUCRES PALEO VS. SUCRES KETO\nVous pourriez supposer que, puisque les régimes paléo et keto se chevauchent à bien des égards, les édulcorants adaptés au paléo et au keto seraient les mêmes. Mais ce n’est pas le cas.\nLes partisans du régime paléo ont tendance à privilégier les aliments naturels et non transformés, tandis que les partisans du régime keto visent également à optimiser la production de cétones, à stabiliser la glycémie et à consommer peu de glucides (<20 g par jour).\nLes édulcorants paléo les plus populaires – le sucre de coco, la mélasse, le sirop d’agave, le miel brut, le sirop d’érable et les dattes – ne sont pas du tout adaptés au régime keto. Parmi ces choix, le sucre de coco a l’indice glycémique le plus bas, mais il contient encore beaucoup trop de fructose pour convenir au régime keto.\nSi le régime paléo n’encourage pas les excès de glucides amylacés et d’édulcorants naturels, il ne les restreint pas non plus ouvertement. Par défaut, la plupart des mangeurs paléo finissent par suivre un régime pauvre en glucides.\nLes meilleurs édulcorants/sucres keto, tout en étant peu transformés, sont dérivés de sources naturelles, comme le sucre ordinaire, un fruit ou une herbe, sans additifs chimiques. Ils doivent avoir un faible taux de glucides et ne doivent pas élever la glycémie de façon suffisamment radicale pour perturber la cétose.\nLes experts en paléo ne sont pas toujours d’accord pour dire si les édulcorants keto sont qualifiés de paléo, mais il est certain que les édulcorants paléo ne sont pas qualifiés de keto.\nLES MEILLEURS ÉDULCORANTS KETO\nUn bon édulcorant adapté au régime kéto est un édulcorant à faible teneur en glucides ou sans glucides, peu ou pas calorique, aussi naturel que possible et (idéalement) sucré sans arrière-goût amer. Chacun est différent en matière de goût – certaines personnes apprécient le goût amer alors que d’autres ne l’apprécient pas.\nLes édulcorants d’origine végétale comprennent la stévia (une herbe), le monk fruit (un fruit) et le sirop de yacon (une racine).Les alcools de sucre favorables à la cétose comprennent l’érythritol et le xylitol. Découvrons chacun d’entre eux.\nVeuillez noter qu’il existe d’autres alcools de sucre qui ne sont pas compatibles avec la cétose. Le maltitol, le sorbitol et le mannitol sont tous déconseillés dans le cadre du régime keto, car il a été démontré qu’ils augmentent la glycémie.\nLa stévia est un édulcorant sans calories et à faible teneur en glucides, fabriqué à partir d’une plante feuillue très douce (la stévia), que vous pouvez faire pousser dans votre propre jardin, avec d’autres herbes, si vous le souhaitez.\nLa substance blanche que vous trouvez au marché est une version en poudre de l’herbe séchée, traitée pour des raisons de cohérence et de stabilité de conservation. La stévia est 250 à 300 fois plus sucrée que le sucre ordinaire, elle ne peut donc pas être remplacée à parts égales dans les recettes.\nPour 200 grammes de sucre dans une recette, vous ne remplacerez que 4 grammes de stévia en poudre, ce qui rend difficile l’utilisation de ce produit en pâtisserie – bien qu’il soit possible de cuire ou de chauffer le stévia en toute sécurité.\nÉDULCORANT AU MONK FRUIT (ÉGALEMENT APPELÉ LUO HAN GUO en chinois)\nLe monk fruit est un fruit d’Asie du Sud-Est qui est 100 à 250 fois plus sucré que le sucre de table. Vous pouvez l’obtenir sous forme séchée sur les marchés asiatiques, mais on le trouve plus souvent sous forme de poudre ou de liquide dans les magasins d’aliments naturels en ligne. Il n’est actuellement pas très répandu dans les magasins.\nLe monk fruit est également une option sans calories. Au lieu de tirer son goût sucré du fructose comme les autres fruits, le monk fruit contient des antioxydants spéciaux appelés mogrosides, qui donnent au fruit son goût sucré particulier sans le sucre. L’extrait de monk fruit a une saveur propre, que certains apprécient et que d’autres trouvent peu intéressante.\nLe yacon, un tubercule d’Amérique du Sud, est une racine qui contient un sirop sucré. Contrairement à la stévia et au monk fruit, le sirop de yacon contient environ 30 calories par portion de 15 ml qui doit être gardé à l’esprit.\nCette option est un peu différente des autres, non seulement à cause des calories, mais aussi à cause de son taux de glucides apparemment élevé. Mais comme une grande partie des glucides du sirop de yacon provient d’une fibre appelée fructooligosaccharides (FOS), ces glucides sont soustraits pour obtenir les glucides nets.\nNéanmoins, le nombre de glucides nets semble un peu élevé pour un aliment keto, avec 7,5 grammes par portion de 15 ml. Fait intéressant, des études montrent que le sirop de yacon peut tout de même être bénéfique pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à gérer leur taux d’insuline.\nEn raison de la teneur élevée en fibres de cet édulcorant, vous ne voudrez pas cuisiner avec. Il est préférable de l’utiliser pour sucrer des aliments qui ont déjà été cuits.\nL’érythritol étant un alcool de sucre, il a le même goût que le sucre. Il ressemble aussi au sucre; sa texture est à mi-chemin entre le sucre cristallisé et le sucre en poudre.\nLes alcools de sucre sont une catégorie de composés qui confèrent un goût sucré sans aucun des effets métaboliques du sucre. En fait, des études montrent que, malgré ses 4 grammes de glucides par portion de 4 grammes, l’érythritol peut contribuer à réduire la glycémie chez les patients diabétiques et en bonne santé.\nCela s’explique par le fait que les glucides contenus dans l’érythritol ne sont pas digestibles dans l’intestin humain. Pour cette raison, l’érythritol est un peu comme les fibres en ce qui concerne les glucides nets – une portion d’érythritol ne contient aucun glucide net.\nL’érythritol n’a pratiquement pas d’effets secondaires, mais certaines personnes signalent qu’elles se sentent un peu gazeuses si elles en mangent trop. Essayez de vous en tenir à moins de 15 grammes par jour pour éviter tout trouble digestif. Il a le goût du sucre, mais peut parfois avoir un effet rafraîchissant dans la bouche, ce que certaines personnes n’apprécient pas.\nCe produit est un peu plus controversé, en raison des problèmes digestifs qu’il provoque. Bien qu’il n’affecte pas tout le monde de la même manière, le xylitol peut provoquer des gaz et des ballonnements, donc si vous avez un système digestif sensible, vous pouvez l’éviter.\nComme l’érythritol, le xylitol est un alcool de sucre dont l’arôme est similaire. Comme l’érythritol, il contient 4 grammes de glucides totaux et aucun glucide net par portion. Vous trouverez le xylitol dans un certain nombre de confiseries adaptées au régime keto dans votre magasin d’aliments bios Green Village.\nIl est important de noter que, contrairement aux autres produits de cette liste, le xylitol est hautement toxique pour les chiens. Donc, si vous avez un ami à fourrure à la maison, gardez vos friandises au xylitol hors de portée.\nLES ALTERNATIVES AU SUCRE COMPATIBLES AVEC LE REGIME KETO\nLe régime keto est un régime à long terme. Bien sûr, si votre objectif est de perdre du poids (excès de graisse), vous voulez voir des résultats, c’est pourquoi ce régime est un excellent point de départ.\nMais en fin de compte, pour maintenir un mode de vie keto sur le long terme, il est important de savoir que vous pouvez vous laisser aller à manger quelques produits de boulangerie keto de temps en temps.\nEn ce qui concerne les édulcorants keto, vous avez la possibilité d’opter pour une plante comme la stévia, un extrait de fruit comme le monk fruit, un sirop comme le yacon ou des alcools de sucre comme l’érythritol ou le xylitol. Cela vaut la peine d’expérimenter quelques édulcorants keto pour comprendre ce qui convient le mieux à votre style de vie et à vos goûts.\nIl se peut aussi que le goût sucré naturel d’aliments comme la vanille, les baies, la noix de coco et le chocolat noir suffise à vos papilles nouvellement adaptées et que vous puissiez vous passer complètement d’édulcorant cétonique !\nChez Green Village, vous trouverez plusieurs choix d’édulcorants compatibles avec le régime keto, dont l’érythritol et le xylitol. Une gamme de pâtisserie et de confiserie sucrées a l’erythritol et au xylitol est aussi disponible pour satisfaire vos envies de douceursC\n[yith_wc_productslider id=9990000037103] Share on facebook


Devenu journaliste par la force des choses et non sur le tard, JÃ¼rgen TodenhÃ¶fer n’est plus à présenter, tant pour son expérience que pour ses positions. Mais il est nécessaire de reproduire son parcours, afin d’étayer l’importance de sa dernière prouesse de "reporter du terrain". La matière journalistique qu’il va produire de photos, de séquences vidéos et de rapports écrits, proposant une lecture lucide de l’avenir du Daesh €¦ n’est pas sortie, (...)\nIl s’agit d’une résolution prise lors de la dernière assemblée générale de l’ONU. Adoptée par 170 voix, (...)\nLes supporteurs du club Besiktas, de la 1ere division turque, surnommés « Carsi » qui se prononce « (...)\n11 décembre 2014, par Jaco\nAu fur et à mesure que les frappes de la coalition de l’OTAN détruisent des noyaux et contingents de terroristes du Daesh répartis entre la Syrie et l’Irak, les djihadistes internationaux tentent d’échapper à la mort. Le flux des européens de retour, ou bien d’étrangers fuyant la déconfiture de leur mirage du Califat basé sur la charia islamique, prend toutes les directions du Monde. Nombreux pays tentent de faire face à un nouveau fléau, celui des criminels qui (...)\nNos précédents sujets : La hargne d’IsraÃ« l dans la spoliation (...)\nLa cour suprême du Venezuela a déclaré que deux personnes ont été arrêtées, comme soupÃ§onnées d’avoir tué Robert Serra, le jeune député du parti PSUV au pouvoir. Il a été assassiné le 1er octobre 2014 (à 27 ans) à Caracas. Son corps et celui de son épouse, Maria Herrera, ont été trouvés sans vie, ce mercredi, dans sa résidence située dans la paroisse La Pastora de la municipalité Liberador de la capitale, selon le ministre de l’Intérieur, de la Justice et de la Paix, Miguel (...)\nDes soulèvements des populations éclatent et, dans le Monde, ils (...)


Entreprise de désinfection punaises de lit à Coursan (11110)\nBesoin de vous débarrasser des punaises de lit à Coursan ?\nPouvoir dormir tranquillement est chose impossible quand on est assailli par les punaises de lit. Ces petites bêtes sont de véritables nuisibles qui peuvent devenir très dangereuses pour la santé quand on ne les éradique pas le plus tôt possible des zones habitées. Elles se répartissent en différentes espèces, toutes plus nuisibles les unes que les autres. Quand elles ne vous sucent pas le sang, elles dégagent une odeur nauséabonde. Malgré tous les moyens ancestraux qui existent pour les neutraliser, il vaut mieux pour avoir la paix, avoir recours à des spécialistes de la désinsectisation à Coursan comme nous. Mais avant tout, comment reconnaître ces petites bestioles ? Quel est le mode de vie des punaises de lit et comment leur dire adieu une fois pour de bon ?\nOù se trouvent les punaises de lit à Coursan ?\nPour dénicher des punaises de lit, vous devez impérativement savoir que vous avez affaire à des insectes qui détestent particulièrement la lumière. Pour s’en prémunir, elles se cachent donc dans les coins sombres et sont actives au crépuscule. Pour mieux se cacher à Coursan, ce nuisible adore naturellement se dissimuler dans les chambres à coucher, dans les canapés, les tapis ; les sièges rembourrés, les moquettes ou même dans des fauteuils roulants. Spécialistes du camouflage, elles peuvent également se cacher dans vos tringles à rideaux, dans vos ventilateurs ou à l’intérieur de vos appareils électroniques.\nCependant, nous portons à votre connaissance que la punaise de lit peut apparaître n’importe où dans votre maison. En effet, lorsqu’on utilise certains produits pour les éradiquer, elles ont ce fâcheux réflexe de se réfugier ailleurs que dans la chambre à coucher. C’est autant l’une des raisons pour lesquelles on les retrouve après quelques semaines cachées dans nos fissures de murs, du sol, dans nos mobiliers, etc. Pour pallier cette lacune, faites appel à notre entreprise de désinsectisation à Coursan. Nous disposons de moyens humains et logistiques pour totalement vous en débarrasser. Aussi, retenez que contrairement à certains insectes, il n’existe absolument pas de saisons favorables aux punaises de lit. En tant qu’insecte domestique et parasite pour l’homme, elles vivent exclusivement dans les maisons au plus proches de son buffet.\nComment viennent les punaises de lit à Coursan ?\nComment reconnaître la présence d’une punaise de lit à Coursan ?\nPour détecter la présence de punaise de lit dans votre habitat, nous commencerons à vous proposer d’être à l’écoute de votre corps. Ce faisant, des démangeaisons et la présence de piqûres sur la peau peuvent être un excellent indice qui vous mettra la puce à l’oreille. Les démangeaisons n’étant que le résultat de morsure provoquant une réaction cutanée (rougeur, enflure). De plus, vous verrez que la plupart du temps, les traces de piqûres sont alignées, une particularité qui doit vous informer de la présence de punaise de lit à Coursan. Ce n’est pas tout, la présence de cet insecte mort ou écrasé et de leurs déjections s’observe de la manière suivante :\nComment exterminer rapidement les punaises de lit à Coursan ?\nSi en dépit des techniques d’éradication suscitées le problème persiste, nous vous conseillerons vivement de recourir à une société de désinsectisation à Coursan. Forts de leurs expériences, nos agents jugeront de la technique adéquate à employer pour rendre votre habitat sécuritaire. Nos produits utilisés ne présentent aucun risque pour votre santé ni celle de vos enfants ou de vos animaux de compagnies.\nAfin de vous prémunir de ces insectes à Coursan, nous vous recommandions d’éviter d’emmagasiner des objets dans votre cadre de vie. Ce faisant, vous réduirez considérablement les endroits dans lesquels d’éventuelles punaises de lit seront susceptibles de se cacher. Aussi, à l’achat de vos meubles d’occasion, nous vous conseillerons de les examiner, de les nettoyer et de les traiter à la vapeur chaude. Par contre, nous vous déconseillons vivement d’acheter des matelas d’occasions. Pour les vêtements d’occasions que vous achetez, inspectez-les, transportez-les dans un sac plastique hermétiquement fermé et passez-les au lavage au moins à 60°C. Si vous êtes l’hôte d’un nouvel appartement, vérifiez scrupuleusement les différentes pièces de l’appartement, les recoins, les zones de papier décollé avant toute installation de vos meubles personnels. De plus, vous pouvez comme techniques de prévention équiper vos matelas, vos sommiers et oreillers de housses étanches à ces nuisibles pour constituer une barrière de protection additionnelle contre les punaises de lit.\nQuel professionnel contacter pour éradiquer des punaises de lit à Coursan ?\nDésinsectisation des punaises de lit à Coursan\nSociété de traitement anti punaises de lit à Coursan\nTarif pour le traitement des punaises de lit à Coursan


Nutrition sportive : comment accroître ses performances - Conseils\nPar Myriam Gorzkowski, mis à jour le 23/05/2022 à 09h05, publié le 03/06/2015 à 09h06\nTous les sportifs vous le diront : pour améliorer ses performances et atteindre les objectifs que l’on s’est fixés, l’alimentation est un élément essentiel, au même titre que la préparation physique. La nutrition sportive, aussi appelée diététique sportive, vise à apporter à l’organisme tous les nutriments essentiels à son efficacité, que ce soit au cours des séances d’entraînement ou en période de compétition. Chaque sportif a des besoins qui lui sont propres, qui dépendent de plusieurs critères et qui amènent à l’élaboration d’un programme alimentaire personnalisé. Il peut parfois être difficile de déterminer quels aliments consommer avant, pendant et après l’effort et en quelles quantités. Pharma GDD vous explique comment manger mieux pour accroître vos performances, rester efficace à chaque étape de votre parcours sportif et conserver un bon état de forme tout au long de l’année.\nQu’est-ce que la nutrition sportive et à qui s’adresse-t-elle ?\nDe manière générale, l’alimentation est chargée d’apporter à tous les organes du corps humain les nutriments et l’énergie dont ils ont besoin pour fonctionner et remplir correctement leurs fonctions respectives. Les sportifs sont des cas particuliers car leurs besoins nutritionnels sont plus importants que les personnes sédentaires. La pratique sportive entraîne en effet des modifications physiologiques et nécessite la mobilisation de l’ensemble de l’organisme, les muscles étant les plus sollicités. Il faut donc répondre à cela en mettant de côté la notion de calories, qui seront dépensées lors de l’exercice physique, pour se concentrer davantage sur les nutriments, que ce soit en termes de quantité que de qualité.\nLes objectifs de la nutrition sportive sont de couvrir les besoins liés aux dépenses énergétiques, d’améliorer la période de préparation, les performances durant l’effort et la phase de récupération. Elle doit également permettre de prévenir le vieillissement prématuré des cellules dû au stress oxydatif induit par l’intensité de la pratique sportive. L’alimentation du sportif est importante tout au long de l’année et doit être parfaitement adaptée à chaque situation. Une mauvaise alimentation a des conséquences néfastes qui se manifestent rapidement : baisse des performances, manque d’énergie, mauvaise récupération après l’effort, augmentation des risques de blessure, etc.\nLa nutrition sportive est particulièrement indiquée pour les personnes qui font des séances d’exercice physique de plus d’une heure à haute intensité plus de quatre fois par semaine. En-deçà, une alimentation variée et équilibrée est suffisante pour couvrir les besoins. Avant d’établir un programme alimentaire et les quantités exactes nécessaires pour chaque catégorie de nutriments, il y a plusieurs critères à prendre en compte : la nature de l’activité, le niveau d’entraînement, les objectifs à atteindre mais aussi l’âge du sportif, sa taille et son poids, son sexe et son capital génétique. Si vous souhaitez obtenir des conseils et un accompagnement à la diététique sportive, n’hésitez pas à vous tourner vers un médecin du sport ou un diététicien spécialisé. Ils pourront vous aider à établir un programme nutritionnel personnalisé en fonction de vos besoins.\nAlimentation du sportif : quels nutriments privilégier et éviter ?\nAvant toute chose, il est bon de rappeler qu’il n’existe pas d’aliment « miracle » permettant de rester en forme, de se muscler ou de mieux récupérer après un effort physique. Le plus important est de conserver une alimentation diversifiée et équilibrée. Il s’agit ensuite de choisir les bons nutriments et de s’assurer qu’ils fonctionnent correctement ensemble et sont bien assimilés par l’organisme. La nutrition sportive s’appuie essentiellement sur les glucides, les protéines, les antioxydants et l’hydratation. Dans certains cas, l’ajout d’aliments spécifiques à l’effort peut être intéressant pour mener à bien ses entraînements et augmenter ses performances.\nLes nutriments incontournables à l’alimentation du sportif sont les glucides, qui constituent le carburant essentiel à l’effort. Pour être efficace à l’entraînement, mais aussi en compétition, il est nécessaire d’en consommer en quantités importantes. Les glucides doivent ainsi constituer entre 55 et 60 % des apports totaux. En cas de manque, l’organisme est capable d’en synthétiser, mais cela implique une plus grande dépense énergétique, ce qui peut nuire aux performances. Les glucides sont stockés dans le foie et les muscles sous forme de glycogène, une source d’énergie disponible très rapidement au moment de l’exercice physique et qui réduit les risques d’hypoglycémie.\nIl faut distinguer deux formes de glucides : les glucides simples et les glucides complexes. Les deux formes sont intéressantes en nutrition sportive, mais n’ont pas les mêmes objectifs. Les glucides simples, aussi connus sous le terme « sucres rapides », seront utiles pendant l’effort en cas de « coup de pompe » et durant la phase de récupération pour reconstituer les réserves. Tournez-vous notamment vers la maltodextrine, un sucre qui apporte de l’énergie rapidement disponible tout en étant bien toléré. Avant l’effort, privilégiez les glucides complexes : ils vont fournir de l’énergie pendant une durée plus longue et font moins varier la glycémie sanguine, ce qui installe des conditions favorables à la réalisation de vos objectifs sportifs.\nPour consommer des glucides, vous pouvez intégrer de nombreux aliments à votre programme nutritionnel : pâtes complètes, riz brun, boulgour, couscous entier, pain complet, céréales complètes, légumineuses… Les bananes tiennent également une place importante dans la nutrition sportive puisqu’elle apporte plus de 22 g de glucides pour 100 g. Pour faire le plein de glucides complexes, il est recommandé de les consommer lorsqu’elles ne sont pas trop mûres. Les bananes sont rapidement digérées et apportent beaucoup d’autres nutriments utiles au fonctionnement musculaire : vitamines A, B et E, potassium, magnésium. C’est donc le fruit du sportif par excellence.\nPour favoriser la stabilité de l’énergie et maintenir les tissus et les fibres musculaires, la diététique sportive doit inclure des protéines, de préférence maigres. Ces nutriments sont constitués principalement d’acides aminés et interviennent dans les défenses antioxydantes et surtout dans le processus de renouvellement et de cicatrisation des micro-lésions musculaires provoquées par l’exercice physique. Un manque de protéines entraîne une fatigue musculaire et une altération du fonctionnement des muscles. Les besoins en protéines sont différents pour chaque sportif et dépendent du type de sport pratiqué. Ils seront notamment plus élevés pour les sportifs qui cherchent à développer leur masse musculaire, par exemple en musculation.\nType d’activité Besoins en protéines\nEsthétique (gym, danse) 1,2 à 1,7 g\nEndurance (vélo, course à pied, natation) 1,2 à 1,6 g\nPuissance (boxe, sprint, haltérophilie) 1,6 à 1,8 g\nMaintien de la masse musculaire 1,2 à 1,6 g\nDéveloppement de la masse musculaire 1,8 à 2 g\nPour couvrir vos besoins en protéines, nous vous recommandons de consommer des aliments comme les volailles (sans la peau), les poissons et fruits de mer, les viandes maigres (lapin, veau, rôti de bœuf), les œufs et plus particulièrement le blanc, les fromages et laitages allégés à condition de bien contrôler leur composition, les légumineuses, le tofu et le lait de soja. Les protéines d’origine animale sont globalement plus intéressantes que les protéines végétales car elles possèdent une teneur plus élevée en acides aminés essentiels et sont plus digestes. L’idéal est d’associer différentes sources de protéines pour couvrir l’ensemble des besoins de l’organisme en acides aminés. La supplémentation est généralement indiquée aux sportifs qui ont des apports protéiques insuffisants ou qui cherchent à prendre de la masse musculaire.\nOn peut citer également les acides aminés ramifiés (BCAA) qui sont des acides aminés essentiels que le corps humain ne sait pas synthétiser. Il en existe trois : la leucine, l’isoleucine et la valine. Ils sont très importants pour les sportifs car ils diminuent la dégradation des protéines musculaires et retardent la baisse du stock de glycogène.\nLe sport à haute intensité favorise l’augmentation du stress oxydatif, un phénomène qui produit des radicaux libres, des substances toxiques pour l’organisme conduisant au vieillissement prématuré de l’organisme avec une altération, voire une destruction des cellules. Les effets du stress oxydatif peuvent être freinés en intégrant à la diététique sportive des aliments riches en antioxydants. Nous vous conseillons de consommer notamment des fruits rouges, des baies de goji et des baies sauvages, du kiwi, du raisin, de la figue, des agrumes, des légumes colorés (poivrons, épinards, brocoli), de l’orge ou de l’artichaut. Les sportifs sont également de grands consommateurs de spiruline, un super-aliment riche en antioxydants qui permet d’améliorer l’endurance tout en préservant l’organisme du vieillissement. Là encore, des compléments alimentaires peuvent être intégrés au programme nutritionnel du sportif pour accompagner les apports alimentaires. Pensez également au curcuma, une épice bien connue qui possède des vertus antioxydantes et anti-inflammatoires et qui agit à plusieurs niveaux : cardiovasculaire, articulaire, intestinal et hépatique. Consommé avant et après un effort physique intense, le curcuma permet de réduire les dommages musculaires et optimise le processus de récupération.\nBaies de goji séchées Uberti bio\nWaam Spiruline complément alimentaire Bio\nSolgar Coenzyme Q10 60 mg en gélules\nVitamines, omégas-3 et probiotiques\nLes vitamines et les omégas 3 (acides gras essentiels) participent à la défense contre le stress oxydatif mais également au maintien des défenses immunitaires, qui peuvent être fragilisées par la pratique sportive. Les vitamines se trouvent dans de nombreux aliments que nous détaillons dans notre fiche conseil « Vitamines : ce qu’il faut savoir ». Pour ce qui est des omégas 3, privilégiez les poissons gras, les huiles végétales et les oléagineux, notamment les noix, noisettes et amandes. De bons apports en vitamines et en omégas 3 tout au long de l’année permettent de limiter l’impact de la pratique sportive sur l’organisme et d’éviter les coups de fatigue.\nLe sport à haute intensité peut être à l’origine de troubles gastro-intestinaux particulièrement dérangeants, surtout dans les périodes de compétition. Les probiotiques permettent d’améliorer l’équilibre de la flore intestinale et d’éviter ces désagréments. Ils sont naturellement présents dans les yaourts et les laits fermentés ou sous forme de compléments alimentaires.\nGélules Arkovital Pur'Energie Expert multivitamines\nNutergia Ergycébé multivitamines en gélules\nBiocyte Multivit Bio comprimés multivitamines\nSachet Symbiosys Defencia Adulte\nLa pratique sportive intense puise dans les réserves de l’organisme, dont les réserves en eau. Source de minéraux, l’hydratation est un élément essentiel à la nutrition du sportif : elle prépare à l’effort, limite le phénomène d’oxydation, protège les muscles de la protéolyse (dégradation des protéines) et améliore la récupération en limitant les courbatures et les crampes. Il faut savoir que l’exercice physique modifie le mécanisme de la soif et que ce réflexe intervient le plus souvent lorsque l’organisme est déjà déshydraté à 1 ou 2 %. À ce stade, les performances physiques ont diminué de 10 %. Il est donc essentiel de ne pas attendre d’avoir soif pour s’hydrater, sans quoi il vous sera plus difficile d’atteindre vos objectifs.\nL’hydratation ne se fera pas de la même manière avant, pendant et après l’effort. Avant, l’eau seule suffit et il est déconseillé de boire du thé, du café ou des boissons gazeuses et énergisantes, qui peuvent stimuler le transit et altérer vos performances. Le niveau et la nature de l’hydratation pendant l’effort dépendra de sa durée. Pour un effort de moins d’1 heure, vous pouvez boire uniquement de l’eau toutes les 15-20 minutes. Si l’effort dure entre 1 et 3 heures, choisissez une boisson contenant du sucre (maximum 8 g/100 ml). Au-delà de 3 heures d’activité physique, consommez une boisson à base de sucre (glucose, fructose, maltodextrine) et de sel. Sinon, vous pouvez faire votre boisson vous-même en mélangeant 300 ml de jus d’orange, 200 ml d’eau et 1 g de sel.\nL’hydratation après l’effort est indispensable pour compenser les pertes hydriques, reconstituer les réserves musculaires de glycogène et régénérer les tissus. Si l’activité a été particulièrement intense, tournez-vous vers une boisson de récupération contenant entre 1 et 1,5 g de glucides par kilo de poids corporel et au moins 7 g de protéines. Vous pouvez également élaborer vous-même votre boisson de récupération en mélangeant 500 ml de lait écrémé et 75 ml de jus d’orange concentré. Dans tous les cas, buvez dans les 30 minutes qui suivent l’arrêt de l’activité.\nAttention, si une hydratation insuffisante nuit à la performance sportive, il en est de même pour la surhydratation (plus de 9,5 litres par jour). Ce phénomène favorise l’hyponatrémie, c’est-à-dire un taux de sodium sanguin trop bas. Le risque principal est la survenue d’un œdème cérébral pouvant amener au coma. Les sportifs qui font des activités comme le marathon, le triathlon ou des épreuves de natation et de cyclismes de longue durée sont les plus exposés à la surhydratation car ils boivent beaucoup pour compenser les pertes importantes en eau.\nEafit Booster Shot boisson 5h d'énergie\nIsoxan Sport Pro en sachets\nBoisson Energie de récupération après effort Eafit\nLes aliments de l’effort\nLa nutrition sportive intègre également des aliments dits « de l’effort » qui, comme leur nom l’indique, sont à consommer durant l’exercice physique pour accroître les performances et atteindre les objectifs fixés. Ces aliments spécifiques sont indiqués en cas d’effort de longue durée ou de séance d’entraînement très intense. Ils se présentent le plus souvent sous la forme de gels ou de barres énergétiques riches en glucides. Il faut différencier les gels/barres à énergie progressive, intéressants en début d’effort, et ceux à énergie rapide, à réserver aux moments difficiles. Quelle que soit l’option que vous choisissez, n’oubliez pas de tester les produits au préalable (en période d’entraînement par exemple) pour savoir s’ils vous conviennent et si vous les assimilez bien. Il est également important de bien s’hydrater au moment d’ingérer un aliment de l’effort afin d’optimiser l’efficacité des nutriments. Si vous le souhaitez, vous pouvez préparer vous-même vos barres ou gels énergétiques en intégrant des céréales, des fruits ou des super-aliments.\nEafit Finisher dosette citron pour nutrition sportive\nSTC Nutrition VO2 Max barres énergétiques chocolat\nEn diététique sportive, il est aussi important de connaître les aliments à éviter et pourquoi. Ainsi, il est conseillé de limiter au maximum la consommation d’aliments riches en graisses, surtout avant et pendant l’entraînement ou une compétition. Les lipides nécessitent en effet un long travail de digestion, ce qui peut causer un inconfort gastrique très handicapant au cours de l’activité physique.\nJuste avant l’effort, évitez de consommer des épices, des légumineuses, des crucifères (kale, chou-fleur, brocoli, navet, etc.) et de la caféine. Tous ces aliments ont pour effet de stimuler le transit et entraîner un besoin d’aller à la selle, ce qui n’est pas toujours simple pendant l’effort. Limitez également votre consommation d’aliments industriels et raffinés qui n’apportent que des calories « vides » inutiles à la production d’énergie. Enfin, nous vous rappelons que l’alcool et le tabac sont à bannir si vous voulez conserver vos capacités respiratoires et maintenir votre condition physique de manière générale.\nUne compétition marque généralement le point culminant d’une saison sportive. A l’approche du jour J, il est primordial d’être particulièrement attentif à ses apports nutritionnels et de respecter le programme alimentaire qui a été établi. La nutrition sportive est dans ce cas une des clés de la réussite et s’articule autour de trois étapes : l’avant, le pendant et l’après compétition.\nAvant : constituer les réserves énergétiques\nLe dîner de la veille de la compétition doit être plus consistant qu’habituellement, tout en limitant l’intégration d’aliments trop lourds. L’objectif est de constituer les réserves énergétiques qui serviront ensuite au moment de l’effort. Le dernier repas doit être pris au minimum 3 heures avant le début de la compétition pour que la digestion ne perturbe pas l’exercice et ne réduisent pas les performances. Ce délai peut toutefois être adapté selon le métabolisme et le ressenti de chaque sportif. Le repas ne doit être ni trop léger ni trop lourd et favoriser les glucides. L’hydratation doit être maintenue jusqu’à l’heure qui précède l’effort. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez consommer des barres énergétiques ou une boisson d’attente pour réduire les risques de fringale et de fatigue et stabiliser votre glycémie.\nPendant : éviter la déshydratation et l’hypoglycémie\nLa durée de l’effort influence à la fois la nature et la fréquence de la nutrition et de l’hydratation. En-dessous d’une heure, il n’est pas nécessaire de s’alimenter : les apports de la veille et du dernier repas suffisent à produire l’énergie dont le corps a besoin pour être performant. Il faudra cependant penser à boire de l’eau régulièrement, toutes les 15 minutes environ. Si l’effort dure entre 1 et 3 heures, vous pouvez boire uniquement de l’eau ou y ajouter une boisson énergétique. Prévoyez un gel ou une barre énergétique en cas de fringale ou pour être prêt à affronter une potentielle difficulté. Sur les efforts de longue durée de type marathon, hydratez-vous correctement avec une boisson d’effort et consommez des gels ou barres énergétiques en petites quantités de manière régulière pour maintenir l’énergie.\nAprès : récupérer\nAprès l’effort, la phase de récupération sportive est fondamentale pour rester performant lors des séances d’entraînements et des compétitions suivantes. La nutrition sportive est tout aussi importante en période de récupération que durant la préparation. En cas de sport intense ou de compétition de longue durée, il est recommandé de boire dans les 30 minutes qui suivent l’arrêt de l’activité. Vous pouvez par exemple choisir une boisson post-effort comme celle de la marque Eafit Energie. Dans les heures qui suivent, buvez au moins 1,5 litre d’eau, de préférence minérale, pour pallier les pertes en eau et en sels minéraux et éviter les crampes et les courbatures. Le premier repas qui suit la fin de l’effort ne doit pas être trop lourd et comporter tous les groupes d’aliments. Privilégiez les huiles végétales d’olive, de lin, de colza ou de noix ainsi que les oléagineux (amandes, noisettes, noix en tous genres) et les poissons gras pour refaire le plein d’omégas 3. Un apport en protéines et en acides aminés après l’effort favorise également la reconstruction musculaire. N’oubliez pas les glucides, en particulier le glucose et le fructose, qui permettent de reconstituer les stocks de glycogène et d’optimiser la synthèse des protéines absorbées.\nLe cas des compléments alimentaires pour sportifs\nBon nombre de sportifs choisissent d’ajouter à leur programme nutritionnel des compléments alimentaires visant à accroître leurs performances. Cela peut être intéressant pour les sportifs qui ne parviennent pas à couvrir tous leurs besoins par l’alimentation, par exemple les végétariens ou les végétaliens.\nLes protéines en poudre sont généralement utilisées dans le cadre d’un programme de prise de masse musculaire et optimisent l’efficacité des exercices effectués lors des séances. Les acides aminés dits essentiels (BCAA poudre) en comprimés ou en gélules peuvent aussi être consommés pour atteindre cet objectif et favorisent en même temps la récupération et la régénération des fibres musculaires. Ces deux types de suppléments alimentaires sont particulièrement répandus chez les pratiquants de musculation.\nLes compléments alimentaires pour sportifs peuvent aussi être recommandés pendant la phase de préparation avant une compétition. A base de vitamines, de ginseng ou de taurine, ils ont pour objectif d’améliorer les performances et l’endurance tout en réduisant la fatigue.\nEric Favre Pure Whey Isolate Vanille protéines\nEafit Recovery Max construction musculaire\nLa nutrition sportive est un élément indispensable pour accroître ses performances, réussir une compétition et atteindre des objectifs spécifiques. Elle doit être adaptée à chaque situation et prendre en compte différents critères : sport pratiqué, niveau d’entraînement, gabarit du sportif… En diététique sportive, l’accent est mis sur la consommation de glucides, principal carburant de l’effort, de protéines et d’antioxydants, sans oublier l’hydratation. Dans certaines situations, la prise de compléments alimentaires peut permettre d’optimiser la préparation physique et les séances d’entraînement voire d’augmenter la masse musculaire. L’alimentation du sportif est encore plus importante avant, pendant et après une compétition car elle participe largement à la réussite finale et favorise la récupération.


Le rappeur Enima rentre en Algérie : Toute l'actualité sur liberte-algerie.com\ndimanche 19 janvier 2020 - 09:32:47\nVous êtes sur : Accueil » A la une » Actualité » Le rappeur Enima rentre en Algérie\nRecherché par la police au Canada\nLe rappeur Enima rentre en Algérie\nRecherché par la police de Toronto, le rappeur algéro-canadien Enima se trouve actuellement en Algérie. De son vrai nom, Samir Slimani, le chanteur aux textes crus a été impliqué dans la ville de Toronto (Ontario), le 16 juin dernier, dans une altercation avec un homme qu’il a blessé avec une arme à feu, rapporte Radio-Canada. L’artiste de 26 ans est recherché pour agression et possession d’armes à feu. Le concerné refuse de commenter sa mésaventure qui l’a poussé à quitter précipitamment le Canada. Son entourage ne souhaite pas non plus évoquer le sujet. L’Algérie et le Canada ne sont pas liés par un traité d’extradition. Il est donc peu probable qu’Alger livre le fugitif à la police canadienne qui n’a pas encore émis de mandat d’arrêt international. Habitué des tribunaux québécois, Samir Slimani a été déjà condamné pour diverses affaires. Arrivé au Canada à l’âge de 11 ans, le musicien établi dans l’arrondissement de Saint-Léonard, à Montréal, n’a pas encore obtenu la citoyenneté canadienne à cause, justement, de ses démêlés avec la justice canadienne. En 2014, il avait été frappé d’une “interdiction de territoire” pour “grande criminalité”, selon le même média. Enima a bénéficié d’un sursis de cinq ans, et ce, pour des raisons humanitaires, de la part de la Commission de l’immigration et du statut de réfugié, ajoute le diffuseur public. Cette décision, pourtant entérinée par la Cour fédérale, risque de devenir caduque, au cas où le rappeur serait reconnu coupable dans cette affaire d’agression avec arme à feu. Autant dire que ses démêlés avec la justice risquent d’hypothéquer sa régularisation au Canada.


Assistance dentaire - École des métiers des Faubourgs de Montréal - SchoolFinder.com!\nDental Assistance (CDI College (Montréal Campus)) Dental Office Administration (Reeves College (Lethbridge Campus)) Dental Office Administration - Radiography Specialization (CDI College (Burnaby Campus)) Dental Office Administration (Reeves College (Edmonton City Centre Campus)) Dental Office Administration - Radiography Specialization (CDI College (Surrey Campus)) view all\nVous n’avez pas froid aux yeux et, en même temps, vous êtes de nature chaleureuse ? La formation en assistance dentaire pourrait bien vous sourire !\nCette formation reconnue auprès de plusieurs intervenants du domaine (Ordre des chirurgiens dentistes du Québec, Association des chirurgiens dentistes du Québec, bureaux de dentistes généralistes et spécialistes, hôpitaux) offre un encadrement des plus réalistes et professionnels avec 7 salles opératoires, 3 centres de stérilisation et un laboratoire de radiologie équipé de 2 appareils de radiologie. N’attendez pas que les poules aient des dents, inscrivez-vous dès maintenant !\nAssistance dentaire at École des métiers des Faubourgs de Montréal


BUREAU D'ÉTUDES - MORIN Groupe\nBUREAU D’ÉTUDESMorin Groupe2018-12-13T10:38:25+02:00\nVous avez des projets ambitieux.\nCONSTRUCTION, ET RÉNOVATION\nNotre bureau d’études regroupe l’ensemble des métiers qui permettent d’interpréter des données (calculs de résistance des matériaux).\nNous les traduisons en plan d’exécution, que ce soit pour des projets de construction, d’agrandissement ou de rénovation.\nNous intégrons également, à tout projet, notre bureau d’études thermique du bâtiment (BET).\nNous intégrons également, à tout projet, notre bureau d’études thermique du bâtiment (BET). Son rôle sera de calculer des solutions techniques pour réduire la consommation énergétique d’un projet de construction et de rénovation.\nAfin de répondre à vos attentes, nous mettons à votre disposition nos collaborateurs ayant les qualifications requises :\n5 métreurs et vérificateurs\n1 dessinateur/ vérificateur\nEtudes thermiques 97%


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Après une légère interruption des programmes, il est de nouveau temps de se demander si des fois, on croit qu'la vie c'est un kiwi. Tu crois que oui ?\nLa vie c'est un kiwi quand vos gentils messages m'ont aidée à revenir dans la réalité après la parenthèse des vacances chez Maman et Biquet. C'était super cool et encore merci.\nLa vie c'est pas un kiwi quand à cause du train (je crois) et du retour de la bateria en prestation publique (je crois), j'ai la hanche droite qui me fait vachement souffrir... Et on joue de nouveau dimanche (à Coëx, en Vendée si tu es du coin et si ça te dit de paser....) et je crois qu'il va falloir que je me gave d'anti-inflammatoires sous peine de souffrir vraiment beaucoup... Pas kiwi.\nLa vie c'est un kiwi quand la sublime Stéphanie Zwicky a publié récemment un billet où elle portait cette fameuse robe achetée chez H&M avec Miss F. en novembre dernier. Tu sais, celle pour laquelle j'avais écrit "J'assume ou pas ?"\nStéphanie est fabuleuse avec, jette un oeil si tu veux ! Je me suis sentie d'un coup beaucoup plus légitime. En fait, j'ai autant d'esprit d'innovation qu'un bulot neurasthénique. Mais si c'est validé par Stéphanie alors là....\nLa vie c'est pas un kiwi quand j'ai pris une grosse claque dans le museau. Ninou-ma-soeur m'a rapporté les propos de sa fille de 10 ans, alors qu'elle entendait "Envole-moi" à la radio, version M. Pokora et Tal (bof). Ma soeur lui a expliqué que c'était une vieille chanson. La gamine n'avait pas compris que "Goldman" dans "Génération Goldman", c'était en fait une personne. Qui avait existé et chanté cette chanson avant. Et qui était toujours vivante.... La claque, pour elle et pour nous.\nLa vie c'est un kiwi quand j'ai eu des cadeaux d'anniv en avance, dont une sublime brosse à cheveux qui tourne et qui souffle. Du coup, c'est brushing à la Dallas presque tous les jours. Non, en vrai je trouve ça pas mal pour lisser un peu les cheveux et discipliner un peu le mouvement qui chez moi reste la plupart du temps anarchique ou en tout cas, animé d'une vie propre et d'un esprit contradictoire fortement développé.\nJ'apprends à me servir de l'engin petit à petit, c'est pas mal. Crapaud-poilu est moins content, depuis qu'on est rentré, il arrive tous les matins en cours juste sur la sonnerie parce qu'on part UN PEU en retard.\nLa vie c'est pas un kiwi quand j'ai fait un rêve atroce l'autre nuit et que ma propre voix qui criait "au secours" m'a réveillée. Et Chouchou aussi. J'ai parfaitement en mémoire la raison précise de ce cri et le lendemain, je n'ai pu m'empêcher d'envoyer un petit mot à la copine concernée pour être sûre que tout allait bien (alors que c'est pas une copine très très proche et qu'elle s'est demandée ce qui se passait...) Pas kiwi la sensation d'être témoin d'un drame et d'être impuissante. Atroce même.\nLa vie c'est un kiwi quand Chouchou a fait un essai de verrine AU KIWI pour un futur buffet. C'était bon. Trèèèèès bon. Et très joli aussi !\nLa vie c'est pas un kiwi quand mardi soir avec mon Crapaud, on était décidé à laver la voiture. Surtout moi. Par ce beau soleil, j'avais trop honte de ma Grosse Bleue toute maculée de traces de terre, de route, de poussière d'hiver. Première station de lavage : au moins 5 bagnoles qui faisaient la queue. Deuxième station de lavage : c'était un truc haute pression et moi je voulais des rouleaux et j'avais pas les bons jetons. Finalement au dernier, celui d'à côté de chez moi, c'était ok. Voila ma belle Grosse Vieille Bleue toute luisante.\nParce qu'hier, bien entendu, il s'est remis à flotter et c'est de nouveau tout moche. Enfin un peu moins mais un peu déprimant aussi. Pas kiwi.\nLa vie c'est un kiwi quand un matin, j'ai été bouleversée par cette vidéo. Plusieurs d'entre vous l'ont certainement déjà vue mais on sait jamais, si ça peut la faire découvrir à certains, ce sera kiwi....\nDédié à toutes les filles, les femmes, les greluches, les donzelles, les beautés, les pipelettes, les superficielles, les cérébrales, les demoiselles, les mamans, les mamies, à vous toutes ....\nUn très joli vendredi KIWI.\nl'est trop bien la vidéo. moi aussi je dare change. pisque c'est ça.\nla vie c'est un kiwi quand : j'ai pris des vacances. et que j'ai vu le soleil du sud :)\nplein de kiwis belle blonde paresseuse\nBlonde Paresseuse 9/3/13\nDes bisous Tournelune, contente que tu aies pu prendre un eu de bon temps ;-)\nI love your dare...\nEt si je puis me permettre, ça s'applique parfaitement à cette histoire de robe que tu as achetée et que Stéphanie porte certainement aussi bien que toi. Trust you...\nLe regard que tu portes sur moi est bienveillant et je t'en remercie. Ça fait beaucoup de bien... ♥\nBelle robe, qui m'avait plu sur Stéphanie. Je ne savais pas que c'était celle-là.\nBeau film, bien fichu. La salle de réunion me parle. Quand 20 têtes se tournent vers toi, et que tu dois avancer dans la salle, les bras chargés de documents. Et les distribuer.\nTu as de la chance avec ta brosse, et de savoir quoi faire de tes cheveux. Je suis dans l'angoisse du poil : court-court, je laisse pousser, je refais ma coupe antérieure, mi-long ?\nEcouté des gamines de 14 ans ce matin sur Inter, qui ne savaient pas qui avait été président de la République avant... Sarkozy. Ont proposé en rigolant "Charlemagne". Ça colle une claque aussi, mais logique, la claque.\nQuand 20 têtes se tournent vers soit avec l'oeil sombre parce que tu viens dire au PDG qu'il est déjà en retard pour son rendez-vous suivant, alors qu'il est déjà arrivé en retard de 35 minutes à celle-ci.\nNe pas oublier que le messager n'est pas forcément responsable...\nSuperbe vidéo...ça redonne du pep's : )\nMoi c'est kiwi sur des skis...direction la neige ; )\nlilou black 8/3/13\nSoigne ta hanche, belle blonde… anti-inflammatoires, massages, etc. Et ménage-toi quand même un peu.\nÇa m'avait manqué, le kiwi du vendredi.\nLa vie est un kiwi quand le repas d'anniversaire du Monstre (ma nièce) se passe bien, qu'elle gambade tout partout parce qu'elle aime ses cadeaux, que mon frère et ma belle-sœur sont en forme et me laissent gratter un jour supplémentaire de vacances en mai. Venise du Nord, here I am.\nLa vie, c'est pas un kiwi quand mon ami de cœur ne répond pas à mon dernier message. Du coup je gamberge un max. Pas kiwi.\nLa vie est un kiwi ensoleillé quand il fait beau trois jours de suite et que j'ai pu sortir sans manteau, écharpe, chapeau, juste mon gilet gris en laine taille maxi. Primavera…\nLa vie, c'est pas kiwi quand je vois l'état de ma tanière. Beuh. Où es-tu motivation ?\nPar contre, la vie peut aussi être un kiwi efficace. J'ai emmené mon paternel handicapé chez le médecin ET chez le coiffeur. Par contre, depuis que ledit médecin s'est fait agresser, son cabinet ressemble à un bunker avec des caméras partout et faut montrer patte blanche pour y entrer, c'est pas kiwi.\nC'est pas moi que je vais ménager, c'est la maison...\nMerci pour tes kiwis aussi ;-)\nOse ! osons ! osez ! ne jamais reculer ! aller de l'avant !\npour une robe, pour faire de la musique, pour remuer son popotin et pour tout le reste surtout !\nBises ma belle, hier si tu savais comme tu m'as fait rire... et en plus j'ai partagé ton mot avec ma fille, à deux devant l'écran...\nCoucou à ta maman et félicitations car sa fille est vraiment une réussite !\nMerci Mamina pour tes encouragements et Coucou à ta fille aussi ;-)\nJordane de MonBonPote.com 8/3/13\nLa vie est un kiwi que je croque a pleine dent, après enlever la peau bien sur ;)\nLa vie est un kiwi car je suis en vacances. La vie est moins kiwi car les elles sont bientôt terminées. La vie est kiwi parce que je suis tombée sur une coiffeuse extra et que je trouve que ma coupe courte garçonne est très réussie.\nLe bonheur suprême de sortir de chez le coiffeur heureuse et prête à affronter le monde :-)\nDes trèfles pour que ce mal de hanche passe !\nMerci pour la sublime vidéo, que je ne connaissais pas !\nBon veek-end kiwi !\nBon week-end à toi aussi et j'espère que le mal va passer sinon ça va être hyper chiant. Hyper hyper chiant.\nKiwi la semaine car tu as posté tous les jours et je me suis bien marée. Merci!\nKiwi la vidéo. Petite piqûre de rappel qui fait du bien.\nPas kiwi ton mal de hanche. Sur ce coup là nous sommes soeur de aïe j'ai mal (mon nerf sciatique se rappelle à mon bon souvenir ... le mufle). Je compatis donc doublement. Free Hug donc.\nEt ouais les rêves qui paraissent vrais tellement ils sont intenses sont très dérangeants.\nJe te souhaite un très bon week-end samba.\nDes bises. Pleins.\nTiens oui, c'était tous les jours... C'est pas souvent ;-)\nBon week-end à toi, bon samedi de boulot déjà...\nPleins des bises aussi.\nDis donc c'est quoi toi ton mal de hanche, parce que depuis des mois j'ai mal à la hanche droite (mal intermittent) et je ne sais pas ce que j'ai ...\nÉtant légèrement flippée, je n'ai même pas osé aller faire la radio prescrite par mon toubib ... de peur ... qu'on voit quelque chose !!!\nBen j'en sais rien ce que c'est. J'ai pas été chez le médecin du tout. Je souffle dessus mais ça n'a pas l'air bien efficace...\nThe Purple Shoe Box 8/3/13\nMerci pour ton billet et cette vidéo, tout simplement magnifique.\nMon kiwi, c'est ton kiwi du vendredi et ton blog en général !\nIl m'oblige à réfléchir à ce qui a été kiwi ou pas dans ma semaine. C'est bien aussi ! Peut-être un jour je te raconterai !\nCath la quiche (qui signe en anonyme par incompétence : openID, TypePad, URL... c'est du chinois... pourquoi y'a pas adresse mail tout simplement...)\nCoucou Anonyme Cath, c'est drôlement gentil ce que tu dis là. Et oui, viens nous raconter, avec plaisir ;-)\nPour la signature, tu peux juste si tu veux choisir Nom/Url : tu mets ce que tu veux dans nom et rien dans URL. Et ça doit marcher ;-)\nJ'avais lu l'article du "j'assume ou pas" mais je ne voyais pas bien de quelle robe il s'agissait, maintenant oui. Et du coup, je vais dans le même sens: elle n'a rien de particulièrement flashy ou ridicule, elle est très mignonne cette robe, et très fraîche. Alors fonce! Je suis sûre qu'elle ira au poil.\nBlonde Paresseuse 11/3/13\nMerci beaucoup ! Mais je te jure qu'en vrai, elle est hyper flashy... Mais bon, je vais retenter...\nEt la vie c'est trop un kiwi quand le soleil nous réchauffe enfin et m'a même permis de rosir (un peu) jeudi pour une super belle journée sur le port de La Rochelle en mode copine-terrasse!!! :D Spring is coming!!!!!\nBen c'est bien cool ça... C'est vrai que ça fait revivre le soleil.


Documents | Centre de référence des maladies rares de la réceptivité hormonale\nCollaborations et études\nAccueil » Accueil » Espace Médecins\nmaladies-endocriniennes.fr/files/fiche de renseignements cliniques (rth) 15 12 2015.pdf\nFiche de renseignements cliniques (RTH)\nQuestionnaire RTH et grossesse rempli par le médecin\nFiche de renseignements cliniques TSHR\nFiche de renseignements cliniques FSHRLHR\nModèle de consentement pour analyses génétiques\nANSM – GENERIQUE LT4\nMEDICAMENTS ET SUBSTITUTION HORMONALE THYROIDIENNE\nLa fonctionnalité de la thyroïde nécessite l'intégrité de l'axe thyréotrope, de la commande hypothalamo-hypophysaire au métabolisme et transport des hormones thyroïdiennes (HT). De nombreuses molécules thérapeutiques peuvent modifier la régulation de l'axe thyréotrope, comme venir modifier l'efficience de la lévothyroxine (L-T4). Le tableau 1 résume les différents mécanismes d'interaction entre la substitution par L-T4 et des médicaments usuels. Certaines de ces interactions médicamenteuses seront développées ci-dessous.\nAprès avoir été synthétisées préférentiellement sous forme de tétra-iothyronine, les HT circulent majoritairement sous forme liée à la thyroxine binding globulin (TBG) (moindre avec la préalbumine ou l'albumine). Ainsi, toute molécule qui déplace l'équilibre entre les protéines porteuses et les HT, ou toute augmentation de la concentration de ces protéines peut modifier les concentrations plasmatiques en HT.\nLa désiodinisation par les désiodases des HT est la principale voie d'élimination des HT. Cependant, il existe d'autres voies de dégradations des HT: 1) la sulfation qui accélère leurs désiodations, 2) la glycuroconjuguaison hépatique qui précède l'excrétion bilio-fécale des HT et accélère leur clairance.\nMédicaments et protéines de transport des HT\nLes oestrogènes oraux (et à un moindre degré transcutanés) augmentent la concentration plasmatique de la protéine porteuse des HT, la thyroxin-binding globulin (TBG) et ainsi diminuent la fraction libre des HT, fraction active au niveau tissulaire. Le rétrocontrôle hypothalamo-hypophysaire et la stimulation thyroïdienne secondaire permettent une synthèse accrue des HT pour obtenir une concentration adaptée d'HT libres. Ainsi, les patientes sous oestrogènes à visée contraceptive ou substitutive restent cliniquement et hormonalement euthyroidiennes. Cependant, chez les patientes hypothyroïdiennes ou thyroïdectomisées, il peut être nécessaire de majorer la substitution par L-T4 lors de l'introduction d'une oestrogénothérapie. Cette action sur la TBG est également un des mécanismes qui explique l'augmentation des besoins en L-T4 au 1er trimestre de la grossesse. Il a également été montré que les Selective-Estrogen-Receptor Modulator (SERM) ont une action similaire sur la TBG.\nL'action des androgènes a été surtout évaluée pour les androgènes non aromatisables proposés dans le cancer du sein. Il diminue la TBG en partie en augmentant sa clearance. Chez les patients avec un axe thyréotrope fonctionnel, il n'existe pas de modification de la TSH ou de la T4 libre; en cas d'hypothyroïdie, il est possible de devoir réduire la posologie de L-T4. Chez l'homme sain, l'utilisation d'androgènes ne modifie pas les concentrations de TSH et de T4 libre.\nPar différents mécanismes, l'héparine, l'acide salicylique, les AINS et le mitotane sont responsables d'une réduction de la liaison des HT à la TBG augmentant in vitro la T4 libre. Cependant, le rétrocontrôle central permet d'obtenir une TSH et une T4 libre normale. Il faut donc veiller à effectuer le dosage de la T4 libre à distance de l'injection d'héparine et surtout à effectuer le dosage de la T4 libre rapidement après le prélèvement pour éviter une augmentation de la T4 libre 'dans le tube' liée l'action de l'héparine.\nMédicaments et stimulation de l'activité désiodase de type 1\nL'hormone de croissance recombinante pourrait augmentée l'activité de la désiodase de type 1. Ainsi, il est parfois nécessaire de majorer la subtitution par L-T4 chez les patients insuffisants thyréotrope et somatotrope lors de l'institution d'un traitement par hormone de croissance.\nMédicaments et augmentation du métabolisme des HT\nLes inducteurs enzymatiques du cytochromes P450 entraînent une decarboxylation et une désamination hépatiques des HT, augmentant leur catabolisme. Les exemples sont le phénobarbital, la carbamazépine, la rifampicine, la phenytoine, la nicardipine et la sertraline. Ainsi, ils peuvent nécessiter une majoration d'une posologie substitutive par L-T4 pour maintenir une euthyroïdie.\nMédicaments et absorption de la L-T4\nLa lévothyroxine est absorbée au niveau du grêle proximal. Les IPP interfèrent directement avec l'absorption de la L-T4 probablement en raison de la réduction de l'acidité gastrique secondaire, acidité nécessaire la dissociation du sel qu'est la lévothyroxine sodique. De même, la présence d'une atrophie gastrique ou d’une infection à Hélicobacter Pylori (HP) peut aussi modifier l'absorption de la L-T4. Cependant la réduction de l'absorption de la L-T4 n'est peut-être pas identique avec tous les IPP. Ainsi, les sujets sous IPP et L-T4 doivent bénéficier d'une surveillance de la TSH. Par ailleurs, la nécessité de majorer une posologie de L-T4 pour maintenir la TSH dans les objectifs souhaités doit évoquer l'existence d'un trouble de la sécrétion gastrique acide, infection à HP ou la présence d'anticorps anti-cellules pariétales gastriques.\nDe nombreux autres médicaments ont montré une réduction de l'absorption de la L-T4 (tableau 1). Une molécule récente est l'imatinib, inhibiteur de tyrosine kinase proposé dans certaines hémopathies a également montré que les besoins en L-T4 étaient majorés lors de prise associée concomitante. Outre l'hypothèse absorptive, une accélération de la clairance métabolique par glycuroconjuguaison des HT reste possible. D'autres inhibiteurs de tyrosine kinase comme le sorafenib (proposé dans le cancer du rein) ou le motésanib doivent également parfois rendre nécessaire l'adaptation des posologies substitutives en lévothyroxine.\nDe nombreux médicaments largement utilisés sont capables de modifier pour un patient donné la posologie substitutive en L-T4. Il est donc nécessaire de vérifier le contrôle hormonal par un dosage de la TSH en cas de prescription d'un médicament connu pour interagir avec la L-T4. Suite à l'introduction sur le marché de spécialités génériques de lévothyroxine sodique, il a été mis en évidence des variations de l'aire sous la courbe des concentrations plasmatiques hormonales après la prise de LévothyroxÒ et celle de génériques. Ainsi, une note de l'AFSSAPS en date du 20 Mai 2010 recommande une surveillance de l'hormonémie thyroïdienne en cas de modification de la spécialité LévothyroxÒ vers une spécialité générique de lévothyroxine sodique (lien 1). Ceci est particulièrement important pour les populations où l'équilibre hormonal strict est nécessaire comme les patients porteurs d'un cancer thyroïdien, d'une maladie cardiovasculaire, les femmes enceintes, les enfants ou les personnes âgées.