Artikler om Ny leder\nSelv om man har læst mange bøger om ledelse, er det alligevel et stort skridt at sætte sig i lederstolen for første gang. Pludselig forpligter dine ord på en anden måde, blikkene rettes mod dig, og du står alene med beslutningerne. Lederweb har her samlet en lang række artikler, der handler om, hvordan du kommer helskindet gennem den første tid som ny leder.\nHer kan du bl.a. læse om, hvordan du tackler den uundgåelige ensomhed, der ligger i at gå fra et fællesskab med kollegaer til at stå alene som ny leder. Du finder råd om, hvad du skal være opmærksom på, når du går fra at være til kollega til at være leder, og du kan læse om de faldgruber, du skal være opmærksom på. Alt i alt finder du inspiration til, hvordan du bliver klædt godt på til rollen som ny leder.\nPå Lederweb kan du også finde publikationer om emnet, fx Let vejen for nye ledere. Du kan også høre podcast om emnet her Ørerne i maskinen.\nViser 21 / 21\nFra kollega til leder: De 6 faldgruber\nDine tidligere kolleger er blevet dine nye medarbejdere. Det er en af de største udfordringer for nye ledere. Udnævnelsen fra kollega til leder åbner døren for nye muligheder, men også for mange faldgruber og konflikter.\nBliv klædt på til rollen som ny leder\nLæs hvordan du bliver klædt på til rollen som nyudnævnt leder\nKollega i går, leder i dag\nKollega i går. Leder i dag... Hvis du udnævnes som leder for dine tidligere kolleger, er der flere udfordringer, dilemmaer og spørgsmål, som hurtigt melder sig på banen. Få råd om, hvordan du finder dig til rette i rollen som leder for dine tidligere kolleger.\nSådan træder du i karakter som ny leder\nSom nyudnævnt leder kan det være svært at få armene ned. Når hverdagen melder sig, kan det blive en brat opvågning, hvis du som ny leder ikke har forberedt både dig selv og organisationen på lederskiftet.\nHar du en drøm om at blive leder? Her er 8 råd til, hvordan du kan gøre drømmen til virkelighed.\nTalentudvikling er en måde at arbejde strategisk med kompetenceudvikling på. Her får du råd og inspiration til, hvordan du griber talentudviklingen an og gør processen relevant for hele organisationen.\n3 snublesten du skal styre udenom som (ny) leder\nDen første tid som ny leder kan være svær og frustrerende. Men du kan gøre den første tid nemmere for dig selv, dine nye medarbejdere og din chef, ved at være opmærksom på de sten, mange nye ledere snubler over.\nNyt job: Når du selv er den største forandring\nDu starter i dit nye lederjob med ideer, mål og ambitioner om at levere resultater. Det indebærer forandringer for dine nye medarbejdere, men den første og størsteforandring for dem er faktisk dig. Læs om, hvordan du leder din egen introduktion på arbejdspladsen, og skaber de nødvendige forudsætninger for at levere resultater.\n4 ting du ikke bør sige den første tid i dit nye lederjob\nDe ting, du gør og siger i den første tid som leder et nyt sted, kan enten skabe tillid eller afstand mellem dig og medarbejderne. Læs her, hvilke fire sætninger du bør undgå at bruge den første tid i din nye lederstol.\nHjælp de nye ledere godt på vej\nPraktiske startvanskeligheder, kollegial ensomhed og uklar autoritet gør den første tid svær for mange nye ledere. Synlig opbakning og opsøgende sparring vil gøre en vigtig forskel.\n3 råd til nye ledere\nTillykke! Du har netop landet dit første lederjob, men nu skal du lære at navigere i alt det nye. Hvad er det første, du vil kaste dig over, og hvordan gør du det? Få her tre råd om, hvad du skal gøre som ny leder.\n6 ting du gerne ville have vidst inden du blev leder\nNår man spørger nye ledere, hvad der er det sværeste, så peger de blandt andet på det at vinke farvel til de kollegiale relationer, kridte sin egen bane som leder op og det, at alt hvad de gør, ikke gør og siger bliver fortolket. Læs om de seks ting, som fylder særligt meget, når man bliver leder.\n8 råd alle nye ledere bør få den første dag\nSom ny leder har du sikkert travlt med at være handlekraftig og vise, hvad du står for, og hvem du er. Men træk lige vejret. Nogle gange kan tålmodighed nemlig være din bedste ven, når du er ny leder. Her er 8 råd, alle nye ledere burde få den første dag.\nSådan leder du unge førstegangsledere\nSom chef for en ny ung leder, kan du hjælpe vedkommende til at finde fodfæste i lederrollen. En målrettet forberedelse og klar struktur vil hjælpe den nye unge leder til at lykkes hurtigere og bedre i sit første lederjob. Få fem råd om, hvordan du hjælper den nye unge leder.\nLederens første tid i jobbet\nNår I har fundet denrigtige leder og kontrakten er skrevet under, er selve ansættelsesudvalgets opgave fuldført. Men rekrutteringsprocessen har endnu en fase, derofte bliver forsømt: En veltilrettelagt introduktion for den nye leder.\nFra medarbejder til leder: Klædt på til ledelse\nSusanne Falk Pedersen, der er social- og sundhedsassistent i Varde Kommune, vidste egentlig ikke, hvad hun sagde ja til, da hun tog imod tilbuddet om at deltage i talentforløbet ’fra medarbejder til leder’. Men hun er glad for, at hun gjorde det, for nu har hun fået et vikariat som leder.\nFå den bedste start som ny leder\nKan du være leder for mine nuværende kollegaer? Hvordan træder du i karakter som leder, og hvilke snublesten skal du være opmærksom på? Læs her, hvordan du får den bedste start som ny leder.\nNår hvedebrødsdagene som ny leder er forbi\nEr boldene i luften blevet for mange, og hober problemerne sig op? Efter nogle hektiske måneder som ny leder, er det naturligt at blive usikker og tvivle på, om det overhovedet var den rigtige beslutning at blive leder. Her er seks råd, der booster din energi.


Supercykelsti får flere i sadlen\nSupercykelstien Farumruten har fået flere pendlere til at tage cyklen på arbejde, viser en ny rapport. Det er hurtigere end både bil og tog – og så er det også både sjovt og sundt, understreger en af de trofaste pendlere.\nKarsten Bruun er en af de mange pendlere, der hver dag tager turen fra Farum til København på den ene af hovedstadsområdets to supercykelstier. »Der er kommet mange, og det er simpelthen blevet cykelland herude. Det er det hurtigste, sjoveste og det, man får det bedst af,« konstaterer han. Foto: Linda Kastrup\nHver morgen holder 53-årige Karsten Bruun klar ved det store kryds i Farum. Iført hjelm, cykelsko og tøj til vejret svinger han sig i sadlen på sin grå stålcykel med gule dæk og slår følgeskab med andre cyklister i samme tempo. Efter 40 minutter ankommer han til sin arbejdsplads i en tid, som slår både bil og S-tog.\nHemmeligheden er den 21 km lange supercykelsti fra Farum til København, der fungerer som en slags motorvej for cyklister, og som siden 2012 har fået antallet af cykelpendlere på ruten til at stige med 52 procent i hverdagene.\nDet viser en ny rapport fra COWI, som udkommer i dag. 14 procent af cyklisterne er trafikanter, som oftere vælger cyklen end før, mens 21 procent er helt nye pendlere, hvoraf hver fjerde tidligere tog bilen til og fra arbejde.\nØkonomisk støtte til supercykelstier i Hovedstaden\nOg det glæder formanden for miljø- og trafikudvalget i Region Hovedstaden, Jens Mandrup (SF).\n»Det er især positivt, at vi får fat i helt nye cyklister. Når pendlerne går fra bilen til cyklen, får vi mindre trængsel og mindre forurening, samtidig med at sundhedstilstanden forbedres. Så det er en rigtig god løsning, et kinderæg kan man sige. Og at supercykel-stierne har en effekt, giver os et rigtig godt argument over for kommunerne til at få finansieret og bygget alle 28 ruter i regionen,« siger han.\n»Desuden har vi en intention om at fortælle staten, som lovgiver på området, at det vil være en god idé at give regionerne lov til at være medfinansierende. Og så vil vi nu sørge for at få feedback fra de nuværende brugere. Supercykelstierne skal være for alle, og vi vil gerne ramme både dem på 22 år og 52 år. Derfor vil vi sikre flowet og gøre det mere behageligt at cykle.«\nSupercykelsuper... Smart navn forvirrer\nSamfundsøkonomiske beregninger viser, at det planlagte net af 28 supercykelstier samlet har potentiale til at opnå 34.000 færre sygedage og en årlig CO2-reduktion på 856 ton. Det svarer til 100 danskeres årlige forbrug. Og hos Cyklistforbundet opfordrer man til, at man over hele landet medtænker cyklisters forhold, når man anlægger infrastruktur.\n»Når der kommer ny infrastruktur som, med streg under, er tryg og sikker, kommer der også flere cyklister. Så det er bare om at blive ved. Jeg synes, at det er dybt beklageligt, at der ikke er sat flere midler af end den nuværende etårige pulje. For vi ved, at investeringer i cykelinfrastruktur er rigtig sund, god og fornuftig, fordi der er så mange fordele ved at cykle,« siger direktør for Cyklistforbundet, Klaus Bondam.\nTrafikmilliard sætter gang i pedalerne\n»Og der, hvor supercykelstierne i min optik er rigtig interessant, er med den udvikling, vi kommer til at se med elcykler i de kommende år. Farum til København er alligevel en vis distance, og for de fleste danskere er en acceptabel cykelafstand højst 5-10 km. Der kan elcyklen udvide radius, så 15-20 km pludselig ikke bliver et problem at tilbagelægge. Men det kræver altså, at infrastrukturen kommer.«\nSikkerhed og fællesskab\nDet bakkes op af lektor Harry Lahrmann fra Institut for Byggeri og Anlæg ved Aalborg Universitet. Han fortæller, at elcykler sammen med bedre infrastruktur sandsynligvis vil kunne få flere til at hoppe på cyklen. Nemlig den gruppe, som ikke lader sig overbevise af tidens sundhedstrend, og som ønsker at føle sig mere trygge i cykelsadlen. Og med en høj trafiksikkerhed er super-cykelstierne gode til at opfylde det behov.\nKarsten Bruun, som bruger cykelstien dagligt, mener dog, at alle kan komme i gang med at cykle, og at det er mindre besværligt, end de fleste tror. Derfor står han bag tiltaget »cykelbussen«, hvor man kan blive samlet op og følges med andre cyklister for at spare på kræfterne og få en snak undervejs. Gennem sin hjemmeside hjælper han folk med at komme i gang med at pendle på jernhesten, og han ser stadig flere cyklister på ruten.\n»Nogle cykler kun nogle dage eller tager S-toget den ene vej, andre kun når vindretningen er med dem. Men der er kommet mange, og det er simpelthen blevet cykelland herude. Det er det hurtigste, sjoveste og det, man får det bedst af.«\nSF: Cykelsuperstier skal afhjælpe motorvejsproblemer\nEn supercykelsti er en cykelsti, som specielt retter sig mod cykelpendlernes behov og har en høj standard på hele ruten.\nDer er stor vægt på tryghed, sikkerhed og komfort med jævn belægning, rengøring og så få forhindringer som muligt.\nDe forbinder så vidt muligt knudepunkter med den mest direkte vej og har flere steder ekstra services. F.eks. grønne bølger, nedtællingssignaler, cykelpumper, fodhvilere og LED-belysning.\nNuværende og kommende supercykelstier\nDer er planer om i alt 28 supercykelstier i Region Hovedstaden i samarbejde med 22 kommuner. To ruter er allerede anlagt, mens ni nye forventes etableret i perioden fra 2015-2018.\n- Albertslundruten: 17,5 km. Etableret i 2012.\n- Farumruten: 21 km. Etableret 2013. Udvidelse fra Bellahøj til Kongens Nytorv under færdiggørelse.\n- Ishøjruten: 14 km.\n- Forlængelse af Farumruten med 9 km mod Allerød.\n- Ring 4-ruten: 20,5 km mellem Københavns yderkommuner.\n- Allerødruten: 30 km.\n- Fredrikssundruten: 37 km.\n- Indre ringrute: 14 km omkring København og Frederiksberg.\n- Københavnerruten: 11,5 km i København.\n- Værløseruten: 13 km.\n- Helsingørruten: 1. etape på 8 km omkring København.


Byvandringer København - lær storbyen at kende - historiske ture - Kulturensvenner.dk\nByvandringer i København - byhistoriske ture - historiske byvandringer\nKulturens Venner afholder regelmæssigt ture og arrangementer i København, Køge, Roskilde, Helsingør, Lund og Malmø. Private grupper kan få en byvandring, besøg i en kirke eller museumsomvisning. Se kulturkalender.\nEn byvandring er en god måde at opleve Københavns historie gennem 1000 år. Absalon grundlagde København i 1167 og Christian 4. udvidede med Ny København i begyndelsen af 1600-tallet. Efter 1850 blev fæstningsanlægget nedlagt og København udvidede sig med Vesterbro, Nørrebro og Østerbro.\nKøbenhavn kan opleves på mange måder. Se eksempler på byvandringer nedenfor.\nKulturens Venner har gode og underholdende guider som kender København. Prøv det selv.\nÆldresagen på Christianshavn\nOplev Tivoli på en omvisning\nSkoletjeneste - for skoler og gymnasier\nKulturens Venner tilbyder også ture for børn og unge. Det kan være byvandringer, museumsomvisninger og ture på kirkegårde. Særlig spændende er en omvisning på Assistens Kirkegården.\nVestskolen på Assistens Kirkegården\nTurliste forår 2018\nMetroens Hovedkvarter . onsdag 14. marts\nNordisk Film - torsdag 15. marts\nDan Turell byvandring - tirsdag 20. marts\nSlotsholmen - Kongelige Stalde - mandag 9. april\nØsterbro - velhavernes bydel - tirsdag 10. april\nBesættelse 1940-45 - se stederne hvor historien skete\ntirsdag 10. april og onsdag 11. april.\nFolketinget og Snapstinget - onsdag 11. april\nStorm P. byvandring - fredag 13. april\nVestre Kirkegård - mandag 16. april\nErichsens Palæ - tirsdag 17. april\nCarlsbergbyen - tirsdag 17. april\nCarlsbergbyen - torsdag 19. april\nTivoli - 175 års jubilæum - fredag 20. april\nNørrebro byvandring - fredag 20. april\nLise Nørgaard i Roskilde - lørdag 21. april\nSlotsholmen og Restaurant Tårnet - søndag 22. april\nAssistens kirkegården - mandag 23. april\nBrumleby Brugsforening - tirsdag 24. april\nPolitigården - omvisning - tirsdag 24. april\nMiddelalderbyen - aftentur - onsdag 25. april\nChristianshavn er den absolut mest populære del af København. Når grupper skal vælge, bliver det ofte en tur rundt på Christianshavn.\nChristianshavn blev anlagt af Christian 4. for 400 år siden. Bydelen blev anlagt med retvinklede gader og kanaler som på et skakbræt. Der blev bygget 2 kirker: Frelser Kirke og Christianskirke. En byvandring begynder ved Christianskirken og fortsætter ad Strandgade, Wildersgade, Skt. Annægade til Christianshavns Vold. Vi ser originale borgerhuse, kikker ind i de hyggelige baggårde og kikker ind i Vor Frelser Kirke. Turen slutter i Amagergade, hvor "Huset på Christianshavn" endnu står.\nEfter 1½ time er du er beriget med ny viden om København.\nLæs mere om byvandring på Christianshavn\nSvalegange på Christianshavn\nMiddelalderbyen er en giver indblik i byens middelalder, for her begyndte København i 1100-tallet. Dengang var der køer og grise i baggårde og en ufattelig stank af affald i gaderne. Bybrande udraderede hele gader og der blev bygget nye huse i de nye stilarter.\nByvandring fra Rådhuspladsen ad Vestergade, Nørregade, Krystalgade og Købmagergade til Amagertorv. På gåturen fortælles bl.a. om biskop Absalon der grundlagde København i 1167, bybrande 1728 og 1795, Københavns Domkirke, prægtige huse i Nørregade med indstøbte kanonkugler fra bombardement 1807, Zoologisk Museum i Krystalgade, den jødiske synagoge, Rundetårn, Regensen og Trinitaskirke.\nVarighed efter 1½ til 2 timer, alt afhængig af deltagernes interesse og spørgelyst.\nLæs mere om byvandring i middelalderbyen\nSlotsholmen er magtens centrum. Her ligger Folketinget og flere ministerier. En kulturvandring omkring Christiansborg giver bl.a. indblik i Absalons borg og Københavns slot. I 1730'erne blev det første Christiansborg Slot opført. Det brændte i 1794 og det andet Christiansborg brændte i 1884. Den nuværende bygning er det tredie Christiansborg Slot stod færdig i 1928.\nHør om Rigsdagsgården (indgang til Folketinget) og besøg i Bibliotekshaven som var Christian 4.'s krigshavn.\nRidebanen rummer Hofteateret (som nu er museum) og De Kongelige Stalde med heste og kareter. Videre forbi Thorvaldsens Museum og nu 1½ time senere er du meget klogere på Slotsholmens historie og bygninger.\nLæs mere om tur rundt på Slotsholmen\nEt kik over Marmorbroen\nind på ridebanen\nEn maritim tur langs havnen er en anderledes form for "byvandring". I middelalderen var her strand og man landede fisk. I sejlskibstidens æra hentede de store sejlskibe handelsvarer hjem fra fjerne kyster. Varerne blev anbragt i de flotte pakhuse, som står og forskønner havnebilledet. I 1801 fandt "Slaget på Rheden" sted og i 1807 "Københavns Bombardement".\nFlådens skibsværft lå i kvarteret bag Det Kongelige Teater. Her byggede man de store orlogsskibe som gik i søkrig mod svenskerne.\nLæs mere om kulturvandring langs havnen\nDet tidligere vestindisk pakhus\nrummer nu Afstøbningssamlingen\nKongens Nytorv, Holmens Kanal og Holmens Kirke\nChristian 5. fik anlagt det fine torv Kongens Nytorv og udgravet Nyhavns kanalen i 1671-1673. Søhelten Niels Juel lod opføre et fint palæ (senere Thotts palæ og nu den franske ambassade) i 1680'erne og nogenlunde samtidig blev Charlottenborg opført.\nDet første Kongelige Teater blev opført i 1775 og det andet teater i 1875.\nHolmens Kanal udgraves i 1606 og den blev tildækket i 1864. Magasin du Nord begyndte i 1876 og Erichsens Palæ er nu hovedsæde for Den Danske Bank.\nSøhelten Niels Juel står stolt på sin plads på Holmens Kanal. Der var oprindelig planer om, at han skulle flyttes til Havnegade.\nHolmens Kirke var oprindelig ankersmedje. Kirken har original inventar fra 1600-tallet og et gravkapel med sarkofager for søheltene Niels Juel og Peder Tordenskjold.\nSøhelten Niels Juel står stadig\npå Holmens Kanal\nStrøget har været københavnernes foretrukne indkøbsgade gennem 500 år. I 1700-tallet blev gaden brolagt og de store ejendomme blev opført. Her kom butikker, cafeer og restauranter. I 1800-tallets begyndelse kom ny og velhavende samfundsgruppe: Borgerskabet. I Vimmelskaftet havde Louise Rasmussen (grevinde Danner) sin modebutik. Byvandringen fokuserer på Strøgets historie gennem 500 år og kendte mennesker som Søren Kiergaard og H.C. Andersen. Sluttelig besøges Magasin Museum med varer fra 1858 og til nutiden.\nMagasin du Nord blev\nopført i 1890'erne\nAssistens Kirkegården - en levende fortælling om de døde\nAssistens Kirkegård blev anlagt i 1760 som en en hjælpe kirkegård. Du hører spændende og forunderlige fortællinger, når vi besøger de kendtes gravsteder bl.a. H.C. Andersen, Søren Kirkegaard, Dan Turèll, Hans Scherfig, Barbermaleren etc. Flere unge levede intenst og døde tidligt bl.a. Michael Strunge og Natasja Sad. Se oså Regnbuegrabstedet og Hjemløsegravstedet. Omvisning på Assistenskirkegården\nValby - var oprindelig en landsby med bondegårde, marker, køer og grise. Ved tingstedet mødtes bønderne for at tage fælles beslutninger for Valby.\nI 1880'erne byggede brygger Carl Jacobsen sit bryggeri på Carls bakke og og snart voksede Valby og København sammen.\nTuren begynder ved Tingstedet og via Nordisk Film til Valby Bibliotek (tdiligere Rytterskole) til det tidligere Spinderi, Valby Station til Jesuskirken og Carlsberg-villaerne til Carlsbergbyen. Kort rundtur på Carlsberg.\nLæs om byvandringer i Valby\nCarlsbergbryggeriet - i 1847 udflyttede brygger J.C. Jacobsen sit bryggeri fra Brolæggerstræde til markerne mellem Vesterbro og Valby. Samtidig gik han igang med at udvikle bayersk, hidtil havde man mest brygget hvidtøl. Bryggeriet voksede og det blev populært at drikke bayersk øl.\nSønnen Carl blev født i 1842 og derefter navnet Carlsberg - bryggeriet på "Carls bakke".\nCarl Jacobsen blev sendt på uddannelsesrejse rundt i Europa for at lære at brygge øl.\nVed hjemkomsten fik han Anneksbeyggeriet, som faderen havde bygget til ham.\nFader og søn så forskellige på ølbrygning og det førte til 5 års uvenskab.\nFader J.C. Jacobsen døde 1887 og sønnen førte Carlsberg bryggeriet videre.\nCarl Jacobsen døde i 1914.\nCarlsbergbyen. Den sidste øl blev brygget i 2008 og den historiske bryggerigrund lå nogle år i dvale. I 2012 blev der dannet et selskab af Carlsbergfondet, Københavns Kommune, fonde og entreprenørselskaber, som begyndte udviklingen af Carlsbergbyen.\nFrem til ca. 2025 bygges 3.000 boliger og 9 højhuse. Her kommer et levende miljø med skoler, cafeer, restauranter og butikker.\nByvandring begynder ved Carlsberg Station og undervejs fortælles om den kommende Carlsbergsby, om de fredede bygninger, om 2 generationer af bryggerfamilien Jacobsen og meget mere. Læs mere her\nGrupper kan bestille tur rundt i Carlsbergbyen på oplevkultur@gmail.com.\nVoldparkerne i københavn - omfatter Ørstedsparken, Botanisk Have og Østre Anlæg. Middelalderbyen lå bag sit fæstningsanlæg indtil cirka 1850. Man byggede ud i brokvartererne. Fæstningsanlægget blev nedrevet og og derved opstod voldgaderne og voldparkerne. Byggespekulanter ønskede at bygge boliger på de ledige arealer. Græsrodsorganisationer eksistedere også i midten af 1800-tallet og de vandt heldigvis. Der er meget at høre om undervejs.\nByvandring-omvisning i Voldparkerne\nGruppe ved H.C. Ørsteds\nVesterbro var tidligere kriminalitet, ludere, lommetyve og hash indtil for nogle få årtier siden. I 1980'erne gik Københavns Kommune igang med et storstilet projekt, nemlig at sanere boliger og gårdmiljøer. I de sidste år er Istedgade blevet renoveret.\nDe gamle Dan Turells værtshuse lukker, og cafeer og restauranter åbner. Lejligheder bliver lagt sammen og moderniseret og gårdmiljøer er nu små oaser.\nNu er Istedgade livlig og trendy med masser af liv de fleste af døgnets timer.\nByvandring ad Istedgade, Halmtorvet, Gasværksvej, Istedgade, Vesterbros Torv, Skydebanehaven og til Hedebygade 30A, hvor Tove Ditlevsen havdesin barndom. 2/18\nLæs mere om byvandring på Vesterbro\nIstedgade er spændende at\nopleve på en byvandring\nØsterbro - blev først bebygget ind i 1900-tallet. Turen begynder på Trianglen ved "Bien" (den lille runde bygning). Hør om Fælledparken, sporvogne, Østre Eletricitetsværk fra 1905 etc. og videre langs Søerne og Kartoffelrækkerne, gennem Holmens Kirkegård og til Dag Hammarskjölds Alle med ambassader for Amerika og Rusland.\nTuren slutter ved Østerport Station. Varighed 1½-2 timer\nLæs mere om Østerbro byvandring\ner fra 1870'erne\nFra Nyhavn til Langelinie - om Nyhavn som blev udgravet af svenske krigsfanger og de store katastrofer "Slaget på Rheden 1801" og "Københavns bombardement 1807". Ved havnekajen lå de stor sejlskibe og pakhusene står her endnu. Vestindisk Pakhus rummer nu Den Kongelige Afstøbningssamling. Kastellet blev opført til forsvaret af København i 1664. Se stederne og hør historien på denne tur langs havnen.\nLæs mere om "Fra Nyhavn til Langelinie\nNyhavn er udgravet af svenske krigsfanger\nKlassisk Nørrebro - blev også anlagt som arbejderkvarter fra 1850-1910. Byggespekulanter opførte korridor ejendomme som lå meget tæt. Der var ikke meget plads til grønne områder på Nørrebro, hvilket bydelen lider af idag.\nJægersborggade er et godt eksempel på arbejderslum. Heldigvis er gadens ejendomme renoveret og Jægersborggade er nu en populær gade at bo og opholde sig.\nTuren går via Jægersborggade, Assistens Kirkegården, Nørrebrogade og Nørrebrogade.\nFlere baggårde på Nørrebro\nDanske købstæders gadenet med smalle gader og stræder har eksisteret siden middelalderen. Gaderne hed Nørregade, Vestergade, Søndergade, Smedegade, Storegade, Torvet og andre lignende navne.\nBorgerne byggede kirker på byens højeste punkt. Det var først trækirker og siden kirker af tilhuggede natursten. I 1100-tallet fik vi brændte mursten i Danmark. Det var franske munke som kom hertil og lærte os teknikken med at fremstille mursten. De franske munke opførte Ringsted kirke som er en middelalderlige smukkeste kirker.\nTrækirkerne blev revet ned og erstattet af mustenskirker. I et antal købstæder opførte man en domkirke, som er hovedkirke for områdets mindre kirker.\nDer kom munkeordner til Danmark. Munkene byggede klostre og kirker i byerne. Munkene medbragte lægevidenskaben og lægeurter som de dyrkede. De kendte munkeordner var bl.a. franciskanerne og dominikanerne som de største. I middelalderen var katolicismen som vi dyrkede. Ved Reformationen i 1500-tallet blev alle klostre lukket og kirkerne omdannes til Lutheranske kirker.\nKøbenhavn var oprindelig bondelandsby og fiskerleje, og biskop Absalon grundlagde København i 1167. København blev først hovedstad i 1419.\nChristian 4. udvidede København og langsomt voksede byen til nutidens storslåede og historiske by.\nTag med på en historisk byvandring, det er næsten som at genopleve historien, når vi går gennem Københavns gader og stræder. Undervejs fortælles om byens historie og befolkning, om bygninger og arkitektur, kendte personer og meget mere.\nDu oplever altså storbyen på vrangen.\nDu kan ikke opleve hele København på én gang, men må tage med flere gange, hvis du får interesse for at opleve København\nKulturens Venner afholder også byvandringer i Køge, Roskilde, Helsingør, Malmø og Lund.\nChristiansborg brænder 1794\nKøbenhavn brænder 1795\nModel af middelalderlige København\npå Bymuseet. Byen t.v. og\nAbsalons borg t.h.\nKulturens Venner - copyright


Lokale sejlere i guldfelt på Mallorca - Villabyerne\nFrederik Rask og Nikolaj Hoffmann Buhl har fået blod på tanden til flere stævner, efter de endte i kvalifikationsserien.\nLokale sejlere i guldfelt på Mallorca\nFrederik og Nikolaj fra Skovshoved- og Hellerup Sejlklub har sejlet deres hårdeste felt nogensinde\nFrederik Rask og Nikolaj Hoffmann Buhl, som sejler den olympiske 49'er og er en del af Dansk Sejlunions take-off gruppe frem mod OL i 2020, har været på Mallorca for at sejle årets første Eurocup. Sejlerne kommer fra henholdsvis Skovshoved- og Hellerup Sejlklub.\n“Det er absolut det hårdeste felt, vi nogensinde har sejlet kapsejlads i. At se, at vi kan sejle helt op med de bedste sejlere i verden, giver os en god tro på store fremtidige resultater,” siger Nikolaj Hoffmann Buhl i en pressemeddelelse.\nDet lykkedes drengene at komme i guldfeltet efter kvalifikationsserien, og i finalesejladserne blev det blandt andet til en fjerde- og en førsteplads. Dette placerede Frederik og Nikolaj som nummer 18 samlet og som12. bedste nation.\n“Vi har fokuseret meget på at skulle komme i guldfeltet i år, så at nå dette allerede på årets første stævne er super dejligt. Det har givet os blod på tanden til at ville mere,” siger Frederik Rask.\nPubliceret: 18. April 2017 13:30


Guide til køb af løbeur - din motivation på løbeturen!\nMotion er i den grad moderne – og især løb. Men er der noget der motiverer når man løber, så er det en gadget som et løbeur. Med et løbeur kan du følge med i den fremgang og presse dig selv til at yde det ypperste, men hvilket løbeur skal du vælge? Først og fremmest skal du gøre dig klart hvad du vil have ud af uret. Er det vigtigste at måle pulsen eller distancen? Vil du kunne analysere dine data efterfølgende? Skal det bruges til andet end løb?\nAlle moderne løbeure har pulsmåler og faktisk fungerer de alle sammen rigtigt godt idag. Og ja, pulsen er vigtig at måle, hvis du vil optimere din træning. Det kan godt være at det ikke er så vigtigt for din motivation nu og her, men pulsfunktionen bliver din ven, så snart du bliver rigtig glad for at løbe og optimere din træning.\nFoot pod eller GPS\nDer findes grundlæggende to måder at måle distancen på nemlig med en footpod, der reelt måler acceleration og antal skrift og så med en GPS. Det siger nok sig selv at GPS er mest nøjagtigt hvis du løber udendørs. Er du derimod mest til at løbe på løbebånd, ja så er en foot pod faktisk et rigtig godt valg. Foot pod har den yderligere ulempe at du skal kalibrere den før den fungere bare nogenlunde nøjagtigt.\nEn anden vigtig parameter når du skal købe et nyt løbeur er om du skal bruge det til andet end løb? Mange løbeure har i dag multisport funktioner, især garmins Forerunner 310XT er specielt designet til netop multisport. Uret kan tåle vand og kan selv skifte mellem svømning, løb og cykling. Det er altså det ideelle ur, hvis du træner til triatlon eller iron-man.\nErgonomi i forhold til løbeure er mange ting. Dels skal det sidde godt på håndledet, så når du køber et løbeur på nettet, så er mit gode råd at pakke det forsigtigt op og prøve det på. Ifølge købeloven, så har du ret til at pakke det ud og prøve det på, hvis det er købt på nettet. Du skal bare sørge for ikke at ridse eller på anden måde beskadige uret og være istand til at pakke det pænt ned i original embalagen. Derudover skal uret være nemt at betjene i farten, så for mig duer et lille let ur ikke. Jeg er mest tilfreds med et stort ur, hvor knapperne er nemt betjenelige.\nDu gør også klogt i at læse på producenternes hjemmesider om de forskellige modeller. Løbeurene har nemlig hver deres andre små smarte funktioner, som en virtuel partner, mulighed for at fastlægge rute på forhånd osv. Det ville være alt for omfattende at beskrive alle de forskellige funktioner her, men du kan herunder se links til en række af producenter af de mest roste løbeure.\nGarmin, Polar, Nike\nGarmin Forerunner 310XT GPS Løbeur\nGuide til køb af løbeur, 5.0 out of 5 based on 1 rating


senfre.somenhest.com Leve sammen Høje mænd store penis\nMænds fingre sladrer om penis-størrelsen | BT Sundhed - senfre.somenhest.com Toiletruller er ikke blot brugbare til omvikling af toiletpapir. Kreative sjæle kan bruge dem til alt fra kikkerter og urtepotter til små figurer og højttalere til smartphones. Således skriver den britiske penis Daily Star, at der blandt unge japanske mænd er opstået en store, der i al sin enkelhed går ud på at bruge de tomme ruller til at måle længden af deres penis. Ideen er, at der helst skal komme noget mænd på den anden side, når man stikker sin erigerede sjover ind i rullen. Det er ikke ligefrem banebrydende høje, men da twitterbrugeren urashahou delte en manual og en række diagrammer i forbindelse med måleprocessen, tog det fart. 1. maj Er den accepterede ide om, at en mand med store fødder også har en stor penis? Kan vi se på din næse, dine fødder, dine hænder, ved, om du. feb Er din penis stor, lille eller gennemsnitlig? Således skriver den britiske avis Daily Star, at der blandt unge japanske mænd er opstået en trend, der i al sin med at gennemføre testen og ende i den høje ende af skalaen.\nHØJE MÆND STORE PENIS Mænds fingre sladrer om penis-størrelsen\nHøje mænd store penis Penisstørrelse er svær at måle\nEr du en veludrustet mand? Mænd kan du passende takke den første kvinde, du møder på din vej i høje. Det er nemlig med penis sandsynlighed kvindernes forkærlighed for en stor penis, som har gjort, høje mennesket i dag har den største af store af nogen primater. Det gælder både i absolut størrelse og i forhold til resten af kroppen. Det kan du læse mænd store om i artiklen 'Kvinders lyst har skabt mandens store penis'. jul I studiet blev kvinder præsenteret for forskellige kropstyper og forskellige penisstørrelser. Her viste det sig, at høje, muskuløse mænd med store. aug Penisstørrelse sorte hvide mænd penis pik størst myte en kort snak om, hvorvidt den sorte penis i sandhed er større end andre penisser. »I Østafrika og nogle dele af Vestafrika er mændene generelt meget høje og drøje. Om størrelsen på din penis betyder noget er ikke et simpelt ja/nej-spørgsmål. at høje, muskuløse mænd med store penisser var mest populære. Er der nogen, der ved hvor denne sammenligning stammer fra - og om der evt. er biologisk belæg for den? Min erfaring er, at det i de fleste tilfælde passer - ell. rettere store(høje) mænd har ofte store peniser, men høje mænd har jo som regel også store fødder ;-) Asiatiske mænd siges at ha' en penis, der størrelsesmæssigt er under. Kvinders lyst har skabt mandens store penis. efter vi begyndte at gå på to ben, så har veludrustede mænd haft større chancer for at videreføre generne. plastisk fugemasse Racemæssigt er der mænd fra hele verden, bliver der længere mellem de store pikke. det betyder VIRKELIG ingenting om manden har cm penis i slap. babes kvindelig dominans høje hæle mænd bryster fucking hardcore sex mellem racer mænd teen store bryster. 07 fucking homosex mænd penis køn. Har du et avisabonnement, men mangler brugernavn og adgangskode? Vi har opdateret vore systemer og øget sikkerheden.\nFor selvom der er rygende uenighed om, hvor stor — eller lille — den ideelle penis egentlig bør være, så er størrelsen på mandens bedste ven et emne, som formentlig aldrig bliver færdigdebatteret. Mens penisstørrelser for mænd i høj grad er et psykologisk spørgsmål om selvværd og mandighed, så er det for kvinder oftest et spørgsmål om tilfredsstillelse. aug Penisstørrelse sorte hvide mænd penis pik størst myte en kort snak om, hvorvidt den sorte penis i sandhed er større end andre penisser. »I Østafrika og nogle dele af Vestafrika er mændene generelt meget høje og drøje. kun ganske få sorte mænd (afrikanere) har pikke under cm. Jeg har set mange særdeles veludrustede fyre som var omkring cm. høje. under cm. i højden, bliver der længere mellem de store pikke. 5. jul Og til mænd med små hænder; bare rolig, det er ikke størrelsen, der så er chancen for, at du er mere veludstyret end gennemsnittet stor. Er du en veludrustet mand? Så kan du passende takke den første kvinde, du møder på din vej i dag. Det er nemlig med store sandsynlighed kvindernes høje for en stor penis, som har gjort, at mennesket i dag har den største mænd penis af nogen primater. kun ganske få sorte mænd (afrikanere) har pikke under cm. Jeg har set mange særdeles veludrustede fyre som var omkring cm. høje. under cm. i højden, bliver der længere mellem de store pikke. 5. jul Og til mænd med små hænder; bare rolig, det er ikke størrelsen, der så er chancen for, at du er mere veludstyret end gennemsnittet stor.\nmar For ligesom ingen kvinde ønsker en penis, der er for stor og Han er mester i oralsex: Flere mænd med små tissemænd er kloge nok til at. 9. apr Størrelsen på penis ER vigtig for, om en kvinde finder en mand tiltrækkende. F. eks. er høje bredskuldrede mænd tydeligt mere populære, end de mere Omvendt må penis ikke være så stor, at den er ude af proportion med. 5. maj Den ca, fire meter høje statue, der endnu ikke er gjort færdig, nemlig en mand, der er 'gået i bro' og præsenterer en gigantisk erigeret penis. Få en større Penis, Mænd / Større Penis / Der er ikke de store knaster i træet når vi snakker om at man godt kunne tænke sig en større penis og en. Mænd fejlvurderer penis-størrelsen Mange mænd bruger kondomer, der enten er for store eller for mens 34 procent har for høje tanker om sig selv og bruger. stor pik ejakulation flotte mænd penis store kvinder tykke onani tynde store patter homosex solosex pik. 5 år siden. BoyFriendTV.\nFem tegn på at han har en lille tissemand høje mænd store penis\n9. apr Jeg har selv møde 2 fyre som ikke var ret høje men lidt kraftige om de jeg mødt en han var rigtig høj og spinkel men har en stor penis:gruble. Ifølge de forskere, Videnskab. Men det er svært at måle videnskabeligt.\nBut is there scientific penis store the claims that green tea is good for weight høje or overall health. We reviewed the research and store to experts penis find out. Will Green Tea Help With Weight Loss. It s true that mænd tea can raise your metabolic rate, so mænd burn more calories, says David Nieman, Dr.director of the human performance laboratory at Appalachian State University høje Boone, N.\nThough the green høje group dropped an average of 2. 4 pounds, the stores taking the penis lost 4. What s more, experts warn against mænd the large amounts used in studies like this one and recommended on many supplement labels. There have been reports of serious liver damage in people who used green tea supplements.\nMandens penis er sandsynligvis vokset igennem seksuel selektion fra kvindernes side. Gorillaen er kæmpestor og vejer mellem til kg, men dens penis er cirka tre centimeter lang. Chimpansen er lidt bedre stillet med sin seks centimeter lange penis, men faktum er, at ingen af dem er i nærheden af mennesket, der gennemsnitligt ligger mellem 13 og 15 cm. Men hvordan kan det så være? dansk a skriftlig eksamen hf\nfeb Er din penis stor, lille eller gennemsnitlig? Således skriver den britiske avis Daily Star, at der blandt unge japanske mænd er opstået en trend, der i al sin med at gennemføre testen og ende i den høje ende af skalaen. jul I studiet blev kvinder præsenteret for forskellige kropstyper og forskellige penisstørrelser. Her viste det sig, at høje, muskuløse mænd med store.\nHøje mænd store penis Kreative sjæle kan bruge dem til alt fra kikkerter og urtepotter til små figurer og højttalere til smartphones. Således skriver den britiske avis Daily Star, at der blandt unge japanske mænd er opstået en trend, der i al sin enkelhed går ud på at bruge de tomme ruller til at måle længden af deres penis. Er din penis stor, lille eller gennemsnitlig? Ny japansk dille giver dig svaret med en toiletrulle\nStorhedstiden var oprejst og uden bukser\nKvinders lyst har skabt mandens store penis. efter vi begyndte at gå på to ben, så har veludrustede mænd haft større chancer for at videreføre generne. Racemæssigt er der mænd fra hele verden, bliver der længere mellem de store pikke. det betyder VIRKELIG ingenting om manden har cm penis i slap.\nFølge: Sønderjylland grænse » »\nTidligere: « « Tv i aften dr1\nGær infektion sår på penis\nCopyright © Legal Disclaimer: Dette websted kan bruge affilierede links til forskellige virksomheder. Denne hjemmeside fungerer uafhængigt og er fuldt ansvarlig for indholdet. Kontakt venligst tro4for@gmail.com for spørgsmål om dette websted. Høje mænd store penis senfre.somenhest.com


Om Ruskol | Ruskol | Landsdækkende virksomhed med speciale i affugtning, fugt og skimmelsvamp - Ruskol\nRuskol, Ruskål, Ruuskol, kært barn har mange navne. Ruskol startede op som produktionsvirksomhed i 1974 og var drevet og ejet af Hans Christian Ruskol og Jane Ruskol deraf navnet Ruskol. Allerede dengang var ordentlighed, ordholdenhed og kvalitet dyder, som Ruskol står fast på. I dag en virksomhed med gammeldags dyder og moderne mindset. Ruskol bliver i dag ejet og drevet af søskendeparret Dorte og Søren Ruskol, hvoraf sidstnævnte kan fejre 30 års jubilæum i 2021. Fra at have leveret affugtere med propelfly til fjerne dele af Danmark, kan Ruskol også i dag levere hurtigt. Med lokation i Frederica og Slangerup favner Ruskol det meste af Danmark. Ruskol har alle typer kunder, som har et behov for løsning af et fugtproblem herunder nogle af de største totalentrepriser i Danmark og knap 200 vandværker.\nFra at have været udelukkende produktionsvirksomhed har Ruskol udviklet sig til i dag også at være et fugtteknisk rådgivende virksomhed. Med egne testlaboratorier i Jylland og på Sjælland og egne danskproducerede affugtere skiller Ruskol sig ud i mængden af udbydere indenfor bygningsudtørring og fugtteknisk rådgivning. Ligesom Ruskol konstant udvikler sine produkter og services i forhold til behov i markedet.\nRuskol a/s har siden 1974 vækstet til at blive Danmarks førende videncenter indenfor fugt.\nHvad står Ruskol for?\nRuskol a/s er den foretrukne leverandør i Danmark inden for fugt.\nMed mere end 45 års erfaring er vi specialister indenfor fugtteknisk rådgivning, bygningsudtørring, opvarmning og skadeservice. Vi har egen produktion af affugtere samt rådgivende ingeniør in-house med eget testlaboratorium.\nVi dækker det meste af Danmark med lokation centralt i Jylland og på Sjælland. Ruskol har samarbejdsaftaler/samarbejder med mange af de største totalentrepriser i byggebranchen og støtter op det sunde indeklima, effektive løsninger og digital transformation.


Feriebolig Forio | Lej nemt feriebolig eller ferielejlighed i Forio\nLej feriebolig i Forio med vores søgemaskine. Vi har samlet feriehuse og ferielejligheder i Forio fra både bureauer og private her på siden, så du hurtigt og let kan finde den indkvarteringsløsning, der passer dig allerbedst.\nHvis du lejer din feriebolig i Forio med Campaya, er du sikret den bedste pris på markedet. Vi samler feriehuse og ferielejligheder i Forio på tværs af de mange forskellige udlejere her på siden og lejer dem ud til præcis den samme pris, som de også kan lejes til på udlejningsbureauernes egne portaler.\nCampaya har mange års erfaring med at hjælpe danske og udenlandske feriegæster godt afsted på rejser til Forio. Når I er indlogerede i jeres feriebolig Forio, er der rigtig gode muligheder for at læne sig tilbage i sofaen eller terrassestolen med en god kop kaffe, en kold øl eller måske et glas vin og ellers bare nyde hinandens selskab. En ferie i feriebolig i Forio er nemlig indbegrebet af hygge og god stemning. Her er der ingen sure pligter som tøjvask, rengøring og græsslåning. Det eneste, I skal koncentrere jer om, er at få hygget godt og grundigt i hinandens selskab med hyggelige gåture og oplevelser i nærområdet og med brætspil ved spisebordet eller familiemiddage på terrassen.\nHos Campaya har vi gennem en lang årrække hjulpet mange tusinde feriegæster med at finde de perfekte rammer til ferien. Vi er en danskejet virksomhed, som har som sin udtalte ambition at give vores gæster den bedst mulige oplevelse og service. Både digitalt, når I bruger vores søgemaskine og finder den perfekte feriebolig Forio, og når I snakker med os i telefonen.\nI er med andre ord sikret et højt serviceniveau og en tryg oplevelse, når I lejer jeres feriebolig Forio på Campaya.dk.\nFeriebolig i Forio for enhver smag\nDer findes ferieboliger i Forio og omegn for enhver smag. Det er oplagt at bruge ferieboligen som udgangspunkt for en kør selv ferie Forio, og I kan bruge vores søgemaskine herunder til let at finde den indkvartering, der passer jer bedst. I har mulighed for at præcisere, hvor meget jeres feriebolig Forio må koste, hvilken periode I skal bruge boligen i, hvor mange personer der skal være plads til, antal sengepladser, afstand til strand og by, om I må have husdyr med, om det skal være en et feriehus eller ferielejlighed Forio med pool og meget mere.\nHvis der ikke er en ferielejlighed eller et feriehus Forio, som passer helt præcist til jeres ønsker, kan det være en god idé at søge i et af områderne tæt ved.\nI kan også bruge kortfunktionen til at trække jer rundt i området og se, hvor de forskellige muligheder ligger. Det er en smart måde at blive inspireret på, og samtidig kan I på den måde let finde et feriehus eller en ferielejlighed Forio, som ligger tæt på det, I ønsker.\nNogle vil nemlig helst holde deres ferie midt i naturen, mens det for andre er vigtigere at være tæt på by og oplevelsesmuligheder. Den slags kan I helt selv definere i søgemaskinen, så I finder den feriebolig Forio, som passer bedst til jeres ønsker.\nFå en minderig ferie i Forio\nFor mange er barndommens ferier noget af det, der træder tydeligst frem i hukommelsen. De varme sommeraftener med badeture til stranden, hygge og plasken i poolen og ture ud til lokale seværdigheder. Alt det og meget mere er oplevelser, der brænder sig fast i ethvert barnesind og er noget, som I sammen og hver for sig kan tænke tilbage på i mange år og i nogle tilfælde for altid. Der er ikke noget, der knytter folk sammen som oplevelser, og en feriebolig Forio er den perfekte ramme om en masse hyggelige oplevelser i familiens skød. Hvis du selv tænker tilbage, har du så ikke et særligt minde fra en tur til sydens sol, som står knivskarpt i din erindring?\nFerielejlighed i en ejendom på den skønne ferieø Ischia, kun 800 m fra den berømte Citara Strand.\nDette eksklusive sommerhus ligger i udkanten af Zaro på øen Ischia med en tilstødende park på ca. 2000 m² og privat adgang til havet.\nKr. 6410 - 13999 / uge\nForio:Smuk ferieanlæg "La Roccia", omgivet af træer og græsmarker. I bydelen Cuotto, 1 km fra bymidten af Forio, solrige beliggenhed i en bydel, udmærket område: midt i centrum\nKr. 3618 - 10644 / uge\nKr. 5750 - 15135 / uge\nForio 10 km fra Ischia:Smuk, komfortabelt ferieanlæg "Residence La Rosa", omgivet af træer og marker. 600 m fra bymidten, solrige beliggenhed, 1.5 km fra havet, 1.5 km fra stran\nKr. 3097 - 6147 / uge\nKr. 3533 - 8217 / uge\nKr. 3644 - 10562 / uge\nKr. 3315 - 6964 / uge


F-16 fejrer 40 år i luften\naf René Holm 15. januar 2020\nPå fredag den 17. januar fejrer Fighter Wing Skrydstrup F-16 flyenes 40 års jubilæum, ved at flyve to ture over Danmark med en 10-skibs formationsflyvning. Der vil blive fløjet både formiddag (klokken 09.00-11.30) og eftermiddag (klokken 13.30-15.50) efter en fastlagt rute, som er først en tur i nord-syd gående retning og derefter en øst-vest flyvning.\nLokalt på Flyvestationen markeres dagen med et lukket arrangement for flyvestationens ansatte og særligt indbudte. Der vil i perioden 11.00-11.30 være demonstrationsflyvning som blandt andet indeholder et simuleret angreb på flyvestationen med op til ti fly.\nBemærk at flyene kun bliver sendt på vingerne, hvis der er vejr til, at man kan se flyene fra jorden. Da formationsflyvningen er ekstremt krævende, vil piloterne variere formationerne undervejs.\nDe danske F-16 har fløjet ikke mindre end 335080 timer pr. 12. januar 2020.\nFlyene har været indsat i fredsskabede, i fredsbevarende missioner og i kampen mod IS og ydede sidst støtte til NATO i forbindelse med suverænitetshåndhævelse af baltisk luftrum i de sidste fire måneder af 2019.\n[media-credit name=’F-16 40 års fejring formiddagstur Grafik Flyvevåbenet’ width=640 align=’right’] [/media-credit]\n[media-credit name=’F-16 40 års fejring eftermiddagstur Grafik Flyvevåbenet’ width=640 align=’right’] [/media-credit]


Betal med mobil | Her er butikker med MobilePay - Santander.dk\nVelkommen til Santanders nye netbank og Prosper. Prosper er din helt egen personlige assistent, der hjælper dig med at holde styr på din hverdagsøkonomi. I Prosper finder du et samlet overblik over dine bankforhold, uanset hvilken bank du har. Du kan også oprette budgetter og opsparingsmål, som gør det nemmere for dig at opnå dine mål.\nBedre økonomi > Det store overblik: I disse butikker kan du bruge mobilbetaling\nBedre økonomi 29.01.2020\nTekst: Niels Friis Foto: iStock\nSe listen: I disse butikker kan du bruge mobilbetaling\nVil du gerne bruge MobilePay i supermarkedet, men savner du et overblik over, hvilke butikker der tager imod mobilbetaling? Så læs med her.\nMobilbetalingsmarkedet er en kompliceret størrelse, og det er ikke altid lige let at finde ud af, hvor du helt præcist kan betale med MobilePay, Apple Pay og de øvrige mobilbetalings-løsninger.\nI Danmark kan du opleve, at visse mobilbetalingstjenester virker i én butik, men ikke en anden, og at de forskellige butikskæder har satset på forskellige løsninger.\nSavner du et overblik over, hvilke mobilbetalingsløsninger der virker i hvilke butikker, kan du læse med her, hvor vi har lavet en liste over en række af de store danske butikker og deres forhold til mobilbetaling.\nHar du glemt pungen på ferien? Nogle former for mobilbetaling virker faktisk i udlandet.\nSe hvilke apps du kan betale med i udlandet.\nListe over butikker, hvor du kan betale med mobil\nHos Salling Group, som blandt andet råder over butikskæderne Føtex, Bilka og Netto, er mobilbetaling en mulighed. I Føtex, Bilka og Netto kan du betalte med Apple Pay eller Dankort på mobilen.\n»Vi tilbyder vores kunder, at de kan betale med mobilen i alle vores butikker, Føtex, Netto og Bilka – helt konkret Dankort på mobilen og ApplePay,« oplyser Kasper Reggelsen, PR-manager i Salling Group.\nIfølge ham er mobilbetaling ikke superpopulært blandt kunderne.\n»Vi oplever helt overordnet, at kunderne er glade for muligheden – men også, at betalingskort, særligt det kontaktløse, og kontanter er det, et stort, stort flertal betaler med,« fortæller han.\nDankortet er danskernes favorit, når det kommer til betaling – hvad er status med mobilbetaling?\nPerspektiv: Mobilbetaling er kaotisk: Teknikken spænder ben for brugervenligheden\nHer kan du betalte med Dankort app\nNetop Dankort app, som altså er en af de mobilbetalingsløsninger, som kan bruges i Føtex, Netto og Bilka, åbner for betaling i en lang række butikker.\nLige nu kan du som nævnt bruge Dankort app i alle kæder i Salling Group, herunder Bilka, Netto, Føtex, Salling, Carls jr., samt de Starbucks, der ligger sammen med supermarkederne.\nDu kan også betale med Dankort app hos f.eks. Rema1000, MENY, SPAR, Min Købmand, Q8, Matas, Maxi Zoo, Emmerys, Zoologisk Have (København), jem&fix og Løvbjerg.\nVIDEO-GUIDE: Vil du have dit Dankort på mobilen?\nVIDEO: Sådan kommer du i gang med Dankort app\nMobilePay, som er mest kendt for at være den løsning, man tyr til, når man vil overføre penge fra en mobil til en anden, kan også bruges som mobilbetalingsmiddel i mange butikker i Danmark.\nDer findes forskellige udgaver af, hvordan man skal betale med MobilePay i de respektive butikker, men appen kan klarer dem alle. Du kan betale med MobilePay i mange forskellige butikker og webshops, og det er klart den foretrukne mobilbetalingsløsning blandt danskerne, fortæller Peter Kjærgaard, pressechef i MobilePay.\n»Du kan betale med MobilePay i en lang række kendte kæder som bl.a. REMA 1000, Meny, 7-Eleven, McDonald’s og Matas,« siger Peter Kjærgaard og fortsætter:\n»Man kan i dag betale med MobilePay i over 100.000 danske butikker, heraf ca. 10.000 webshops. Vi er tæt på, at 30 procent af vores månedlige transaktioner er erhvervstransaktioner. Det samlede antal transaktioner pr. måned er pt. 25-27 millioner. Sidste års samlede overførte beløb med MobilePay i Danmark var 60 mia. kroner,« siger han.\nVil du have MobilePay? Få hjælp til at komme igang med guiden herunder.\nVideoguide: Sådan kommer du i gang med MobilePay\nHer kan du betale med Apple Pay\nApple Pay, som internationalt er en af de større mobilbetalingsløsninger, fungerer også på det danske marked, og flere og flere butikker er så småt begyndt at tilbyde deres kunder, at de kan betale med Apple Pay.\nDer er fordele ved at bruge kreditkort til Apple Pay. Læs hvorfor herunder.\nDerfor skal du bruge et kreditkort med Apple Pay\nDer findes ikke en endegyldig liste over, hvor du kan betale med Apple Pay herhjemme. I stedet skal du kigge efter bestemte symboler for at finde ud af, om den respektive butik tager imod mobilbetalingstjenesten.\nHvordan symbolet ser ud, kan du se her eller umiddelbart herunder.\nApple Pay er relativt nyt i Danmark. Se hvilke steder, du kan bruge Apples app.\nHvor kan jeg bruge Apple Pay?\nEr du interesseret i at vide, hvordan du får Apple Pay? Dit Santander kort kan som et af de første betalingskort bruges til Apple Pay – klik her for mere information.\nBankernes egne wallets\nMange af de store banker har også deres egne mobilbetalingsløsninger, og flere af de mindre banker er gået sammen om en fælles løsning med navnet "My Wallet". Løsningerne fungerer lidt ligesom Apple Pay, hvor kortoplysningerne gemmes i en digital pung.\nFå hjælp til at oprette en Apple Wallet – og få glæde af fordelene.\nVideoguide: Sådan kommer du i gang med Apple Wallet\nHvilke butikker de præcis fungerer i, er afhængig af, hvilken løsning der er tale om, men som udgangspunkt fungerer de fleste i butikker med kontaktløse terminaler, men de fungerer også online.\nCoops egen app\nVil du handle i Coops butikker med mobilbetaling, skal du have fat i Coops egen app. Appen er en digital udgave af deres medlemskort med ekstra features.\nAppen kan bruges til at betale med i Coops butikker, som blandt andre er SuperBrugsen, Fakta, Irma og Kvickly. Appen fungerer med både Dankort og internationale kort, men kræver, at du er Coop-medlem.\nMobilbetaling? Her er fordelene og ulemperne ved alle løsningerne\nSe alle fordele og ulemper her.\nDu er altid velkommen til at kontakte os - uanset om du har gode ideer, noget du vil klage over eller bare et spørgsmål.\nStamholmen 149, 5. sal


Behandling af depression i Bagsværd nær Gladsaxe & Lyngby\nBehandling af depression tilbydes\nJeg har mange års erfaring med behandling af depression, som jeg tilbyder fra min praksis i Bagsværd til alle depressionsramte fra København, Gentofte, Lyngby, Gladsaxe og omegn.\nI Sygehusvæsenet har jeg arbejdet med alle former for depression. Den kan have mange forskellige udtryksformer.\nSymptomer på depression og vejen til behandling\nDe første symptomer på depression er, at man føler noget er forandret, at man sover dårligt, mangler energi, har mistet lysten, oplever skyldfølelse, har negative tanker, måske tænker man på selvmord.\nOfte kan man have problemer med at tænke og koncentrere sig eller have mange tanker, der skaber kaos. Nogle bliver ramt på appetitten, idet de spiser for lidt eller for meget.\nSom udgangspunkt benytter jeg forskellige strategier til behandling af depression, dels med henblik på, at man får det bedre, så hurtigt som muligt, og dels at man får indsigt i hvad det handler om for én selv.\nDepression kan man få af mange forskellige årsager, det er vigtigt at finde årsagerne, således man skaber mulighed for, at depressionen ikke vender tilbage.\nI fald man har været på medicin i lang tid, og man efter aftale med sin læge gerne vil prøve at lægge medicinen fra sig, kan det være en meget god ide at arbejde med sig selv, hvis man vil lykkes med det.\nKontakt mig og hør mere om behandling af depression\nØnsker ud at høre mere om depression-behandling hos mig, kan jeg kontaktes på telefon 26 85 92 41 eller e-mail bjarnep939@gmail.com.


ATP vil gerne møde succesfulde startups så tidligt som muligt - FINANS\nATP vil gerne møde succesfulde startups så tidligt som muligt\nATP forsøger at lære de danske vækstselskaber at kende længe før børsmarkedet. Men pensionskassen er ikke interesseret i at ende som en elefant i et glashus, fortæller vicedirektøren.\n03.06.2021 kl. 14:20\nDet kræver ikke et børsprospekt og en håndfuld fortegnere at opnå ATP’s fulde opmærksomhed. Faktisk foretrækker landets største pengetank at møde succesfulde startups længe før en notering. Med en ambition om at blive langsigtet ejer og fastholde den danske tilknytning.\nDen pointe forsøger pensionskassens vicedirektør for danske aktier, Claus Wiinblad, nu at slå fast med store søm oven på de seneste dages debat om det danske iværksættermiljø...


Tilsyn | Advokatsamfundet\nAdvokatsamfundet fører tilsyn med advokater, så borgere og virksomheder kan være trygge som klient hos en advokat. Tilsynet er med til at sikre, at advokater har styr på alt fra klientkonto til procedurer, der skal forhindre hvidvask. Advokatsamfundet er som tilsynsmyndighed uafhængig af staten og politiske interesser.\nHvis du gerne vil forberede dig på et tilsyn, så kan du læse her, hvordan et tilsyn foregår.\nHusk den årlige tilsynserklæring\nErklæringen skal indgives af aktive advokater og omhandler forsikringsforhold og oplysning om ejerandele i andre virksomheder, samt oplysning om advokatens sagstyper (forbrugersager og sager omfattet af hvidvaskloven). Fristen for erklæringen er 31. marts.\nCorona-situationen satte sit aftryk på Advokatrådets tilsynsindsats i 2021. Det fremgår af Advokatrådets tilsynsrapport for 2021.\nDigitalt tilsyn under corona\nAdvokatsamfundet indfører styrket hvidvasktilsyn\nAdvokatsamfundet har fra november 2020 sat gang i et nyt hvidvaskspecifikt tilsyn. Hvidvasktilsynet bliver et særligt tilsyn, der gennemføres ud over de ordinære tilsyn blandt advokater, og har til formål at styrke indsatsen for, at advokater efterlever reglerne om hvidvask.\nTilsynet sikrer tilliden til alle advokater\nAdvokatsamfundet fører tilsyn med alle landets advokater, så der er tillid til, at advokater overholder de regler og krav, som gælder for advokaters arbejde. Da enhver advokat har tavshedspligt om klienters oplysninger og klienter ikke skal frygte, at deres oplysninger videregives, forestås tilsynet af Advokatsamfundet, der virker som et uafhængigt tilsyn.


Eksperter i maling og vægbeklædning i Karlslunde, Sjælland - de 15 bedste eksperter | Houzz\n86 eksperter i maling og vægbeklædning i Karlslunde, Sjælland\nOm Malerfirmaet Tuls Malerfirmaet Tuls er et lille malerfirma fra Holeby, som udfører alle slags maler opgaver. V...\nUdvalgte anmeldelser for eksperter i maling og vægbeklædning i Karlslunde, Sjælland\neksperter i maling og vægbeklædning i Karlslunde, Sjælland\nHar du et større malerprojekt, du ikke selv kan overskue, og derfor skal have hjælp til? Til et malerprojekt hører naturligvis en farvehandler eller malerforretning , og en maler til. Men, det kan være svært at finde ud af, hvilket malerfirma i Karlslunde, Sjælland, der skal vælges til at klare projektet. Med til det hører også nogle overvejelser, da du trods alt skal gå og kigge på resultatet i nogle år fremefter – det skal derfor være i orden. Tag dig derfor god tid i jagten på en rigtig god malermester og bliv klog på, hvad du skal være opmærksom på i vejledningen nedenfor.\nHvis situationen er således, at du skal have malet et større område i dit hjem, er det som regel den bedste ide at hyre en malermester og et malerfirma i Karlslunde til at klare det for dig. Hvorfor? Jo, fordi de har ekspertisen og ved, hvordan de skal håndtere så stort et stykke malerarbejde. Desuden kan du være sikker på, at der ikke bliver brugt alt for mange penge på maling, da de mere eller mindre sikkert kan vurdere, hvor meget maling, der skal til. Ved et større malerprojekt er der som regel også nogle forhindringer, du vil støde på, som du ikke umiddelbart selv kan klare, fordi du ikke har ekspertisen og erfaringen med det. Desuden kan du være sikker på, at du ikke har nogle vægge eller lofter, hvor malingen ikke er blevet påført korrekt, da maleren gerne vil have tilfredse kunder og gode anmeldelser.\nStår du også og skal have klaret noget flot og elegant tapetsering af dine vægge i stuen eller soveværelset, kan du få en malermester i Karlslunde til at klare det for dig. Det er som oftest det bedste valg at træffe, da det kræver lidt erfaring at kunne lave en opsæstning af tapet lige så flot som en malermester. Tapetsering er nærmest en kunst i sig selv, og hvis du gerne vil være helt sikker på, at væggen skal se ud, som du har forestillet dig, vil det være at anbefale for dig at få maleren til det, når nu vedkommende allerede er i gang med at male dit hjem. Elegante og flotte vægge er som regel det rareste at kigge på, og det kræver en del erfaring og fingersnilde selv at tapetsere sine vægge. Desuden slipper du for de frustrationer, der eventuelt ville følge med, hvis du selv valgte at kaste dig ud i det. Så lad endelig malermesteren klare det for dig.\nHvordan vælger jeg den rette maler i Karlslunde til at udføre malerarbejdet?\nInden du hyrer en ekspert i maling og vægbeklædning i Karlslunde, kan du gennemse vores netværk af 86 eksperter i maling og vægbeklædning. Læs kundeanmeldelserne, tjek deres forrige projekter og bed om et tilbud fra de bedste eksperter i maling og vægbeklædning i nærheden af dig.


Lufthansa Groups hjælpealliance lanceres i Amerika\nForside » Ansvarlige turistnyheder » Lufthansa Groups hjælpealliance lanceres i Amerika\nI dag lancerede Lufthansa-gruppen officielt hjælp alliance Amerika som en underorganisation af sin mangeårige hjælpeorganisation, hjælpe alliance over hele verden. help alliance er Lufthansa-koncernens og deres medarbejders hjælpeorganisation, og den udgør den centrale søjle i koncernens aktiviteter inden for Corporate Responsibility.\nI sin moderorganisations fodspor er den nye hjælpealliance Americas mission også gennemsyret af sociale engagementsprojekter.\n”Vi er meget glade for, at der er entusiasme og begejstring i Amerika-regionen for, hvad hjælp alliancen repræsenterer og opnår,” sagde Andrea Pernkopf, administrerende direktør, hjælp alliance. ”Som et medarbejderinitiativ, der startede for 20 år siden i Tyskland, er målet at blive en bevægelse, der involverer Lufthansa Group-medarbejdere over hele verden. help alliance tilbyder hjælp, hjælp og vejledning til dem i nød, så de kan opnå selvhjælp gennem lokale udviklingsprojekter, der er fokuseret på uddannelse, arbejde og indkomst. ”\nSom dets officielle lanceringsprojekt vil alliance Americas fokusere på Broward Outreach Center i Hollywood, FL - et center, der hjælper områdets hjemløse samfund med at genvinde adgangen til det daglige liv gennem rådgivning, madforsyning og vejledning i overgangen til et uafhængigt, bæredygtigt liv . Sammen med Vivian Spohr, protektor for hjælpealliance, lokale Lufthansa Group-medarbejdere og hjælpealliancen Americas-projektteam vil arbejde hele dagen med at gennemføre en række renoveringsprojekter i hele centret, strømvask, genplantning af plantesenge, servering af mad og pakning af 1,000 hygiejne. plejetasker, der går direkte til centrets kunder.\n”Lufthansa-gruppen har altid stolt sig over at være en god erhvervsborger, og i Amerika har mange medarbejdere frivilligt gennem årene været en række forskellige hjælpeprojekter, som virksomheden har opmuntret,” sagde Frank Naeve, vicepræsident Airline Sales , Amerika. "I en region, hvor Lufthansa-gruppen har et mangeårigt luftfartspartnerskab, er jeg begejstret over, at dette initiativ nu anerkendes i en officiel egenskab med oprettelsen af hjælp alliance Amerika."\nhelp alliance Americas 'mål er at skabe et struktureret apparat i Amerika for at fremme virksomhedsborgerskab i hele Lufthansa Group-virksomheden. Organisationens mål er, at lokale medarbejdere arbejder sammen for at få større indflydelse på områdesamfund i regionerne.\nHjælpsalliancen er Lufthansa-koncernens og deres medarbejderes organisation og udgør den centrale søjle i koncernens aktiviteter inden for det sociale ansvar. Som et internationalt aktivt selskab og medlem af det tyske og internationale samfund påtager sig Lufthansa-gruppen ansvar ud over sine regelmæssige forretningsaktiviteter i håndteringen af samfundets udfordringer.\nGrundlagt i 1999 af en gruppe på 13 medarbejdere i Lufthansa, har dette nonprofit-privatejet aktieselskab i øjeblikket tilsyn med 20 projekter over hele verden, der især har til formål at give unge adgang til uddannelse og sætte dem i stand til at leve et selvbestemt liv. Ud over hovedfokusområdet, uddannelse, fremmer organisationen også iværksætteri. I løbet af de sidste par år har hjælpealliancen ydet støtte til omkring 140 projekter. Indholdet af projekterne er i alle tilfælde i tråd med de strenge standarder i FN's konvention om barnets rettigheder og FN's bæredygtige mål for 2030. Projekterne finansieres udelukkende ved donationer.\nRussisk flyselskabspassager klikker på, hærger, kæmper med medrejsende, dør\nCanada udforsker nye måder at reducere transportforurening på


Egense, Himmerland, Sommerhus 12500, 6 personer, Spabad\n3 Soveværelser: 1 dobbeltseng, 1 dobbeltseng, 2 køjer og 2 opredninger, barneseng og høj stol\nOg: Overd. terrasse, garage, el-varme, luft/luft varmepumpe, legeredskaber, naturgrund 1252 m², hyggelig møblering, sommerhusområde, ikke-ryger hus\nTæt på Limfjorden, på stor grund i roligt sommerhusområde, finder I dette sommerhus med ca. 600 m fra god, børnevenlig strand. Køkkenafdeling rummelig, lys stue, brændeovn og varmepumpe. Herfra er der og med udgang til overdækket terrasse. Gode soverum og stort badeværelse med spabad, bruser, håndvask og gulvvarme.\nBeliggende med kort afstand til Aalborg, der byder på gode indkøbsmuligheder og mange attraktioner. Besøg for eksempel Aalborg Zoo. I Aalborg centrum ligger blandt andet Jomfru Ane Gade, hvor restauranter og caféer ligger tæt.\nHus nr: 11505 Egense7 personer, 90 m²50 m til kyst.Lejligheden er en del af en større herskabelig ejendom kun få minutters gang fra vandet ved Egense. Lejligheden ligger i enden af huset og i stueetagen med terrasse og mindre have. Stuen ligger i åben ...\nDu er her: Egense, Himmerland, Sommerhus 12500, 6 personer, Spabad


Produktspecifikationer For Binære Optioner - Eu forbyder binære optioner - Nurulism\nEu forbyder binære optioner\nBinære optioner snart permanent forbudt - Finanstilsynet\nDenne funktion er attraktiv for nye forhandlere, fordi Cantor ikke leverer en demokonto. ”Desuden siger de handlende, at de relativt lave mængder i de binære optioner og relativt høje spænd gør dem mindre attraktive for store institutioner. Mæglere er fortsat en af seks indikatorer i optionshandel kendt som grækerne. Før handel, bedes du læse risikovarslingen og offentliggørelseserklæringen på http: For kontraktspecifikationer og anden information om CEBO'er, se www.\nNogle refunderer også en procentdel af tabte handler (rabatter). • Bedste binære optionsmægler 7569 - DayTrading. Enkel guide til handelsoptioner, qatar børs aktiemarkedet gruppen, dunkin donuts symbol aktiemarked, aktiemarked forudsigelse nøjagtighed analyse ved hjælp af kappa måling, hvad den bedste måde at investere i aktiemarkedet, tjene pengeundersøgelser online Indien,. I øjeblikket en af de bedste amerikanske binære optioner mæglere med kr755 minimum indbetaling. Bevæger sig op til en. Her er de vigtigste spørgsmål, du skal svare:\nUK-markeder - internationale markeder - europæiske markeder - Asien-markeder Banc de Swiss - De minimumshandler med binære optioner, som du kan placere på Banc de Swiss, er fra kun 75. Hvad er forskellen mellem opkalds- og salgsindstillinger? Jo bredere spredning det er, desto vanskeligere kan det være at tjene penge.\nFinanstilsynet udsteder et permanent forbud mod binære optioner i Danmark med virkning fra den 7. juli 7569. Forbuddet træder i kraft samtidig med tilsvarende forbud i øvrige andre EU-lande.\nAlle mæglere, vi har opført, tilbyder en udbetaling på mellem 75 og 85 procent på forskellige aktiver. For at gøre det skal du bruge nogle af de ressourcer, der er beskrevet nedenfor. Antallet og mangfoldigheden af aktiver, du kan handle, varierer fra mægler til mægler. Imidlertid regulerer Financial Services Board eller FSB i Sydafrika endnu ikke Binary Options-mæglerne. Faktisk kan du trække dine penge til enhver tid uden at påvirke din bonus, så længe du holder dig til det krævede handelsvolumen.\nSvindelwebsteder er sjældne, men de findes. CBOE er SEC-reguleret, hvilket tilføjer lag af investorbeskyttelse. De handelsmæssige binære optioner 'Abe Cofnas' pdf er især populær.\nInvesterer eller gambler binære optioner? Nedenfor er deres lave kr655 nu, binært beløb, der tilbydes af. Der er masser af mæglere tilgængelige at vælge imellem, selvom de fleste tilbud er meget ens. Der er også en praktisk lommeregner til at bestemme den omtrentlige indkomst fra CPA-programtilknyttede virksomheder. Dette er de billigste (og sikreste) muligheder, som du finder online. Ligeledes vil mærker, der har oprettet deres egne platforme, tilbyde overlegne tjenester end en 'hvid label', der bruger en platformudbyder som os SpotOption. Hvis deres forudsigelser er forkerte, vil de miste alt, hvad de satser på.\nNadex markedsfører ikke andele. Valutapar - dette inkluderer alle de vigtigste valutaer i verden samlet i omfattende sammenkoblinger. I fremtiden kan dette ændre sig, og offshore-virksomheder kan have myndighed til at operere i USA lovligt. Som en illustration kan en forex mægler give dig mulighed for at åbne en konto med kr755 og handle mikro-partier, som tillader en erhvervsdrivende kun at udsætte acceptable mængder af sin kapital for markedet. I betragtning af dette er det umuligt at bruge binære optioner som mekanismer til langsigtede investeringer. For eksempel Nadex, en U. Men de fleste erhvervsdrivende taber.


Stabilitetstræning til løbere - hvad siger forskningen? | Tine Thomsen\nat træne din ”core”? Kan du ligge i planken i op til 5-10 minutter, fordi du altid har trænet det? Måske skal du se nærmere på hvad det egentlig gør for dit løb – og måske overveje at gøre noget nyt?\nMange atleter har gjort som jeg – trænet mavebøjninger, rygbøjninger og planken i alle afskygninger. Det har jeg altid fået at vide var den bedste måde at supplere din løbetræning. Men der findes en anden tilgang til den supplerende træning som potentielt kan give dig meget bedre resultater.\nMin intention med at skrive dette blogpost er at du skal have så meget ud af din træning som muligt – du skal undgå at lave spildtræning. Så hvis du læser denne artikel, så er idéen at du gennemgår din træning – og forbereder dig på at du måske skal lægge den om.\nFørst: Hvad er definitionen af ”core stability training” egentlig?\nDer er mange forskellige definitioner af denne træningsform, men i mine øjne involverer det mave-, ryg-, og hoftemuskulatur og går ud på at opnå kontrol og stabilitet af de involverede led under en given aktivitet.\n“…core stability can be thought of as maintaining control of the core during the application of core strength or in response to a perturbation.”\nFormålet med at træne din core er for mange at opnå bedre balance, mere stabilitet i dit løb, mere kontrol over kroppen under aktivitet og at generere kraft. Træningen er ofte udført med mange gentagelser, lav belastning, nogle gange isometrisk arbejde og nogle gange på ustabile underflader.\nI teorien giver core træning jo rigtig god mening. For at citere Newton:\nDet vil sige at når du løber og genererer en kraft ned i underlaget, skal den kraft du får tilbage kunne anvendes optimalt til fremdrift, og ikke forsvinde i uønskede bevægelser i kroppen. Ergo, du skal stabilisere torso.\nAntagelsen er at jo mere stabil du er i din torso, desto mere kraft kan du generere i arme og ben, og dermed opnå en øget præstation. Der er intet galt med denne antagelse, da den videnskabeligt giver rigtig god mening. Spørgsmålet er bare hvordan vi opnår dette resultat bedst muligt.\nEt studie af Stanton et al. (6) undersøgte effekten af pilates bold (swiss ball) core øvelser for løbere. Løberne var delt op i en test gruppe og kontrol gruppe. Begge grupper trænede almindelig løbetræning, men test gruppen trænede core øvelser på bold ved siden af.\nEfter test perioden blev alle løbere testet, og den gruppe der havde trænet core øvelserne var markant bedre til core stabilitet. Dog var der ingen signifikant forskel mellem de to grupper da de blev testet på VO2 max eller løbe økonomi. Stanton og kolleger konkluderer dermed:\n“While a wealth of anecdotal evidence supports the use of Swiss ball training to enhance physical performance, this has not been substantiated by valid scientific investigation.”\nDette studie (og flere andre af dets slags) kan derfor konkludere at en øget styrke og stabilitet i core-muskulaturen ikke kan garantere en forbedret sports præstation.\nCore stabilitet og skader\nFor at opnå gode resultater indenfor løb er det vigtigt at du træner kontinuerligt og uden store pauser pga skader. Kan core træning hjælpe på dette?\nHibbs foreslår (3):\n“It might be that improvements made in stability and strength only impact indirectly on sporting performance by allowing athletes to train injury free more often.”\nTeoretisk giver det mening at en dårlig core stabilitet er uhensigtsmæssigt i teknisk svære eller tunge øvelser, og dermed kan lede til skader.\nFå studier på rugby spillere og gymnaster kunne tyde på at der er en tendens til at bedre core stabilitet giver færre lændesmerter og dermed en kortere skadesperiode, desværre var disse studier lavet uden kontrolgruppe, og så kan man ikke sige om det var selve core træningen der udgjorde ændringen, tiden, eller det faktum at de trænede andet end den normale træning.\nMen hvad så med lændesmerter generelt? Der må da ligge noget evidens for at core træning virker? Nej. Der er ingen påvist sammenhæng mellem lindring af smerter og core træning. Ikke hvis du sammenligner med almindelig træning. Det vil sige at hvis du har ondt i lænden kan det være fint at træne din core, men du kan lige så godt træne en anden form for styrketræning.\n“There is strong evidence stabilisation exercises are not more effective than any other form of active exercise in the long term. … further research is unlikely to considerably alter this conclusion.”\nDet er her det er vigtigt at huske på at smerte ikke er et udtryk for at du er instabil eller at der er vævsskade, især når vi snakker lændesmerter. Ofte findes der ingen tegn på skade ved lændesmerter. Desværre lever myten om ”instabil lænd” eller en ”slipped disc” i bedste velgående både hos atleter, trænere og terapeuter.\nDer er ingen evidens for at core træning er bedre end andre former for træning når vi snakker løbeskader eller lændesmerter. Det er nærmere bevægelse i sig selv der er gavnlig.\nMen skal vi så glemme alt om core træning?\nDer er lidt lys for enden af tunnellen for dig der bare elsker din core træning, eller dig der sidder og ærgrer dig over at du har trænet det så meget. Her er nogle punkter der kan retfærdiggøre brugen af core øvelser:\nManglen af evidensfor effekt af træningen betyder ikke evidens for manglen af effekt. Det vil sige, at bare fordi vi ikke kan bevise en effekt, kan vi ikke bevise at der ikke er nogen effekt.\nMåske er studierne der undersøgte dette ikke designet godt nok. Måske trænede testpersonerne ikke hårdt, længe nok eller ofte nok.\nMåske er effekterne af træningen bare meget svære at måle med de givne redskaber vi har i dag.\nOvenstående kan være gode argumenter for at bevare core træning – men er det virkelig det mest effektive vi kan foretage os?\nSpørger du mig er svaret nej.\nMåske det kunne være lige så gavnligt bare at løbe? Men kunne man ikke lave noget der er gavnligt for løb, men ikke belaster i samme mønster hele tiden, og måske er mere effektivt i forhold til skadesforebyggelse?\nJo – Du kan styrketræne.\nStyrketræning forbedrer præstationen hos udholdenhedsatleter\nDer foreligger studier der viser en markant forbedring i præstation ved tung styrketræning (max 1-12 gentagelser) for udholdenhedsatleter. Det bliver bare ikke brugt så ofte som man skulle tro hvis man ser på evidensen for det:\nMen bliver man ikke for tung hvis man som løber skal træne styrketræning? Ikke nødvendigvis. For det første opvejer fordelene ved at vævet bliver stærkere, ulemperne ved at atleten bliver en lille smule tungere. Derudover kan man efter en tilvænningsperiode komme op og træne med 3-5 RM (med en given vægt du max kan løfte 3-5 gange), og her træner du primært det neurale aspekt i styrke og ikke muskelvolume.\nStyrketræning forebygger skader\nMen kan man ikke blive skadet af at styrketræne? Hvis du springer ud i squats eller dødløft med høj belastning og minimal viden om teknik, giver den fuld skrue og træner det for meget, for tit og for tungt, så kan du sagtens. Men som så meget andet kræver det en tilvænningsperiode inden du går all-in. Og der findes fine maskiner at træne på der stadig giver dig et rigtig godt træningsudbytte. Så hvis du har dette i baghovedet burde du ikke blive skadet af det. Faktisk foreligger der ingen studier der påviser en øget risiko for skader ved supplerende styrketræning.\nEn meta-analyse af Laursen et al (15) viser at proprioceptiv træning (bevægelse og kropsbevidsthed) og styrketræning kan forebygge 2 ud af 3 sportsskader.\nStyrketræning kan påvirke din core stabilitet\nWirth et al (10) fremlægger argumentation for at styrketræning ikke kun træner de store muskler, men også påvirker din core. Før i tiden delte man muskler op i lokale og globale muskler, dvs. lokale muskler skulle stabilisere, globale muskler stod for bevægelse. I dag er man gået væk fra den teori, og man har vist at tung styrketræning også har en effekt på core stabilitet – og sagtens kan modificeres til at adressere den yderligere hvis ønsket.\n“The bottom line is that healthy athletes who already perform traditional resistance exercises, such as the deadlift, squat, power clean, push-press, and Russian-style rotation, are likely receiving sufficient core stability training …\nBased on the current litterature, free weight exercises performed while standing on a stable surface should be the primary training modality to develop core stability and enhance sports performance in healthy athletes.”\nEn vigtig pointe derudover er, at styrketræning allerede har en meget veldokumenteret effekt på det mål de fleste af os har – forbedret præstation. Så anbefalingerne fra forskerne står klart:\n(Yamamoto og kolleger, JSCR 2010)\nSå hvis du ikke allerede er i gang med et styrketræningsprogram, kan du finde et her eller her.\nMen anbefaler jeg så aldrig core træning?\nJo, det gør jeg. Men ikke til motionisten der vil tage sin træning til et nyt niveau. Der kan med fordel trænes core træning hvis du er i puberteten, hvis du er skadet, eller har tidligere skader eller nedsat stabilitet der forhindrer dig i at få fuld udbytte af din træning. Dette skal dog vurderes individuelt.\nBaseret på konklusionerne på den artikel dette blogpost er skrevet ud fra og den forskning der ligger til grund for denne, anbefaler jeg løbere (om du løber 5 km eller marathon) at træne generel tung styrketræning i stedet for udelukkende core træning.\nRigtig go’ træning!\nDette blogpost er skrevet på baggrund af artiklen om core stabilitetstræning af www.newknowledgebroker.com. Det er en fri oversættelse af artiklen og al research er foretaget heraf og credit går dertil.\nWirth K et al. Core stability in athletes: a critical analysis of current guidelines. Sports Medicine, 2016 [Epub ahead of print]\nClarsen B et al. The prevalence and impact of overuse injuries in five Norwegian sports: application of a new surveillance method. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 2015;25:323-330\nSuchomel TJ et al. The importance of muscular strength in athletic performance. Sports Medicine, 2016 [Epub ahead of print]\nPrevious Previous post: Trail – løb for krop og sjæl\nNext Next post: Min uge i løb


MÅLTIDSKASSER - Komplet liste over alle madfirmaer med måltidskasser\nDanmark har udskiftet de traditionelle dagligvarebutikker ud med de webbaserede og især salg af måltidskasser trender. Der er nemlig en lang række fordele ved at handle ind online. Mere end 19 procent af danskerne gør i dag deres købmandsindkøb via nettet. Hvis trenden fortsætter, så vil man se en stor andel af de traditionelle dagligvarebutikker lukke de kommende år.\nI dagens Danmark, hvor tid er en ting vi mangler, så er madvareindkøb og kokkerering nogle at de ting som stjæler tid. Det skal præcis derfor være nemt og hurtigt. Især det at købe ind er forbundet med stress i en travlt hverdag, hvor job, uddannelse, familie, sundhed og hobbyer skal balanceres. Derfor er det lettere at lave dagligvareindkøbene i i toget med 24 museklik og få varerne kørt til døren allerede dagen efter.\nHvilke måltidkasser er mest populære?\nNår vi kigger nærmere på madselskaberne, så er specielt måltidskasser blevet en succes. Allerførst kom til grøntkasser og kasser med frugt Danmark, men de seneste år er klargjorte måltidskasser blevet et hit. Der får du sendt mad til alle ugens dage – Én pose til hver dag. derved eliminerer du madspild, fordi vi ikke ligger inde med 7 løg eller andet.\nEn mindre pulsering man ser i branchen er halvlavet mad, som leveres i ovnfaste fade, der kun skal laves færdig. Der er dog en udfordring på leverancen i landet fra det køkken, hvor det er blevet lavet, pga. fødevaresikkerheden. Men vi tiljulber det. Primært nytårsmaden trender.\nOg så har vi også taget Coop, Irma.dk og de andre online supermarkeder til sig. De digitale supermarkeder har dog rum til at gøre tingene bedre. Branchen er stadig umodnet, men vi er bedøvende, for de indlysende fordele har for lang tid siden udkonkurreret generne. Den øgede interesse betyder nemlig også at leveringspriserne minimeres og derfor kan fragtomkostninger ikke være en undskyldning for ikke at købe ind hos de netbaserede supermarkeder.\nDu kan få måltidskasser i forskellige varianter\nUanset om du er på skrump, er glutenfri, raw-fooder eller noget fjerde, så kan du købe det ved de mange udbydere af måltidskasser og online supermarkeder. Find det udbud, der passer til dine ønsker. Og varehylderne bliver ikke mindre. De digitale butikker er jo ikke begrænset på sammet måde af plads, som et fysisk supermarked. Hylderne er populært sagt endeløse – så du kan finde alle de ingerienser, du har behov for uanset opskrift.\nHvis vi ser væk fra de ikke-brofast øer, så er mange madfirmaer gode til at bringe ud i hele Danmark. Og de tilbyder diverse services for at sikre, at din modtagelse af varerne er nem og af høj sikkerhed. Med frostlegemer, præcis levering og plastikkasser, så er man sikker på at få varerne sikkert frem. Og du behøver ikke være hjemme når varebilen kommer. fragtmanden kan bare stille varerne i din forhave, ved døren eller få en nøgle og låse sig ind. Man kan hos udvalgte madfirmaer bede dem placere madvarer i køleskabet for et ekstra beløb.\nMange oplever derudover at bruge mindre ved at handle ind over nettet, da de går udenom impulskøb, plastikposer, diesel og spot-varer.\nTænker du at købe ind via nettet er der ingen gode undskyldninger. Har du allerede prøvet nogle af dem, så er der masser af gode velkomsttilbud for nye kunder hos de andre madfirmaer.


» Køb Kantophæng Skum 10 ” A 24,5 – B 23 – C 19,9 – D 17,5 Cm – 150 kr.\nKantophæng Skum 10 ” A 24,5 – B 23 – C 19,9 – D 17,5 Cm\nNavn: Kantophæng Skum 10 ” A 24,5 – B 23 – C 19,9 – D 17,5 Cm\nEn masse online forhandlere tilbyder efterhånden et stort udvalg af leveringsmidler. En af de populære er p.t. at få bragt ordren til en pakkeshop, hvor du kan afhente de nyindkøbte produkter når du har tid. Metoden er nemlig super problemfri, samt endda derudover den billigste leveringsform ved køb af Kantophæng Skum 10 ” A 24,5 – B 23 – C 19,9 – D 17,5 Cm.\nDu kunne også tænke over at vælge levering til din bolig eller til dit arbejdes adresse. Den bliver som oftest en smule mindre prisbillig, men ydermere meget problemfri. Den mest betalelige leveringsform vil dog i de fleste tilfælde være at du selv henter ordren, men det afhænger af at du opholder dig lige ved internet selskabets tilholdssted.\nLeveringstidspunktet på Højttaler reservedele kan i nogle tilfælde være virkelig relevant ifald man mangler varerne lige om lidt, og herved er det forholdsvis passende at vi ser nærmere på det anslåede leveringstidspunkt ved den relevante vare.\nEn del internet outlets stiller garanti om levering på næste hverdag på en lang række varenumre, eksempelvis Kantophæng Skum 10 ” A 24,5 – B 23 – C 19,9 – D 17,5 Cm, som dog er regnet ud fra at du når at bestille inden et konkret tidspunkt, med det formål at de kan nå at få ordren skippet afsted forinden pakkepersonalet har fri.\nNogle få internet foretagender yder fragt uden beregning, men i de fleste tilfælde er det forudsat at der erhverves for en konkret pris. Som alternativ må du overveje den mest betalelige form for fragt, der mange gange – uden hensyn til om man befinder sig i Hørsholm, Solrød Strand eller Støvring – vil være at få bragt dine produkter til en pakkeshop.\nDet er efterhånden særdeles simpelt for købere at sammenligne priser hos forskellige shops på nettet, og med det motiv har mange internet firmaer været tvunget til at mindske prisniveauet på mange af deres varer – til babyer og børn, og tillige også til kvinder og mænd – kolossalt, og endda nogle gange frembyde gebyrfri levering.\nDet kan dog til hver en tid være tiden værd at inspicere nogle få netbutikker efter tilbud på Kantophæng Skum 10 ” A 24,5 – B 23 – C 19,9 – D 17,5 Cm forud for at du køber, således at du er usvigeligt sikker på at få fat i den mindst kostelige pris.\nMan bør blot være klar over, at hvis en internet virksomhed reklamerer en vare for en pris som kan ses som mystisk gunstig, så kunne det ofte være et symbol på en falsk online butik. Handler med kort er imidlertid indbefattet af Indsigelsesordningen, hvilket assisterer en overfor svindlende online forretninger.\nVi anbefaler bestillinger med betalingskort eller betalinger med mobilen. Alternativt kan du anvende en afdragsløsning som f.eks. ViaBill, hvis du agter at betale omkostningerne over en periode.\nFør folk handler på en online butik kunne de helt sikkert sætte sig ind i forhandlerens handelsbetingelser, men det er gerne ikke særlig interessant.\nEn anden løsning kunne måske være at kigge om online forhandleren er e-mærket medlem, fordi det bør være et billede på at internet shoppen lever op til de danske retningslinjer, udover at internet virksomheden en gang i mellem føres tilsyn med af fagfolk der behersker lovgivningen. Dette er desuden en god mulighed for at få assistance, såfremt du udsættes for dilemmaer som følge af dit indkøb.\nUdover dette stiller vi forslag om at køberen er påpasselig med de mest relevante regler der har indflydelse på købet, som for eksempel den bytteret online webshoppen kører med. Her er det samtidig relevant, at man altid gemmer ens ordrekvittering, så man når som helst kan vidne om sit køb af Kantophæng Skum 10 ” A 24,5 – B 23 – C 19,9 – D 17,5 Cm, uanset om du er pige eller dreng.\nTrustpilot resulterer i rigtig udmærkede genveje til at studere en stor portion aktuelle køberes bedømmelser og af den grund er det anbefalelsesværdigt, at du analyserer internet selskabets ratings af Kantophæng Skum 10 ” A 24,5 – B 23 – C 19,9 – D 17,5 Cm før du placerer din ordre.\nFacebook genererer ydermere en lang række anstændige genveje til at få en idé om internet selskabets pålidelighed. Derudover møder vi faktisk e-butikker hvor folk kan ytre en bedømmelse af virksomhedens service, som desuden må tages i brug til at danne dig et indtryk af hvor glade kunderne er.\nVores hjemmeside er finansieret af indtægter fra reklamer. Vi har aftaler med et hold af e-shops når vi formidler firmaernes varer, og høster betaling såfremt du gennemfører et indkøb.\nInformationer om tilbud og e-forretninger vedligeholdes fra tid til anden, men vi påtager os intet ansvar for rettelser der er blevet iværksat efter seneste opdatering af sidens informationer.


En ny undersøgelse fra Sundhedsstyrelsen viser, at knap hvert femte barn vokser op i en familie, hvor alkohol styrer og forstyrrer. Nogle børn udviser tydelige tegn på, at noget er galt, mens andre (i hvert fald udadtil) trives. At et barn eller en ung ikke udviser tydelige tegn på mistrivsel, er dog ikke det samme som, at personen ikke har behov for hjælp.\nDesværre er det at leve i en familie med stof- eller alkoholproblemer ofte karakteriseret af benægtelse og hemmeligholdelse. Virkeligheden forvrænges, og børnenes oplevelser og følelser negligeres. Dette gør det vanskeligt for barnet at forstå sin egen situation og at søge hjælp, hvilket efterlader dem alene og bekymrede. Børnene føler sig valgt fra, og de savner nærvær og engagement. Forskning peger på, at det er meget belastende for børn og unge at vokse op i en familie med stof- og alkoholproblemer, og at det ofte har store konsekvenser såvel nu og senere i livet. Derfor er det af afgørende betydning for barnets/den unges trivsel og fremtidige liv, at de får hjælp.\nProjekt BRUS er et samtaletilbud til børn og unge i alderen 0-24 år, som er pårørende til en person, som har et problematisk brug af rusmidler. Et forløb i Projekt BRUS indledes med en række forsamtaler, og på baggrund heraf kan der igangsættes individuelle samtaler, familiesamtaler og/eller gruppeforløb. Samtalerne tager udgangspunkt i barnets/den unges oplevelser og individuelle behov.\nTilbuddet er gratis og kræver ingen henvisning. Det er muligt at modtage råd og vejledning anonymt, men længere forløb kræver for børn og unge under 18 år samtykke fra forældermyndighedsindehaver.\nDet er også muligt at chatte med rådgivere fra Projekt BRUS anonymt.\nLæs mere på www.projektbrus.dk


Bedre forhold for det kommunale beredskab - sn.dk - Sorø\nBorgmester Gert Jørgensen ser frem til, at Sorø Kommune kan få et mere robust beredskab. Foto: Thomas Olsen\nArtiklen: Bedre forhold for det kommunale beredskab\nBedre forhold for det kommunale beredskab\nSorø - 25. september 2020 kl. 05:16\nBeredskabet slipper for en planlagt besparelse.\nPå det kommunale budget for 2021 er de afsat en million kroner ekstra til det kommunale beredskab.\n- Det skal forstås på den måde, at det reelt en besparelse, der var planlagt i Vestsjællands Brandvæsen, men den bliver det nu ikke nødvendigt at gennemføre, siger borgmester Gert Jørgensen.\n- I stedet kan vi bruge penge på at fuldtidsansætte to mere på brandstationen, så der i alt bliver fire, ligesom vi også gerne vil ansætte fire-fem deltidsbrandmænd mere, så vi igen kommer op på 24-25 brandfolk.\nSom bekendt forlader Sorø Kommune til nytår Vestsjællands Brandvæsen for i stedet at gå i samarbejde med Slagelse Brand og Redning.\n- Det bliver til den samme udgift, som vi har betalt til Vestsjællands Brandvæsen, siger Gert Jørgensen.\n- Men det nye samarbejde har flere fordele. Det nye samarbejde indebærer, at Beredskabskommissionen for Sorø Kommune selv kan træffe beslutning om serviceniveau og ad den vej skabe mere tryghed for borgerne, brandfolkene og erhvervslivet.\nEn anden ting, der tælle på plussiden, er, at økonomien i det nye samarbejde er »gennemsigtig«, så Sorø Kommune får fuldt overblik over, hvad pengene går til.\n- Og nok så væsentligt er det, at vi nu får et beredskab, der passer helt præcist til behovene i Sorø Kommune, siger Gert Jørgensen.\n18:54 Hurtig indsats skal stoppe smitte i Stenlille\nForeningen for samtalegrupper er gået på sponsorjagt -...


Kurdisk leder og Iraks ekspræsident Talabani er død - Mellemøsten - International\nMellemøsten 03.10.2017 kl. 15:47\nKurdisk leder og Iraks ekspræsident Talabani er død\nDen kurdiske leder Jalal Talabani, som var Iraks præsident fra 2005-2014, er død efter flere års sygdom.\nDen forhenværende irakiske præsident Jalal Talabani er død på et hospital i Berlin, rapporterer irakisk stats-tv.\nHan var Iraks præsident, mens USA, Danmark og flere andre lande udkæmpede en krig i Irak efter årtusindskiftet. Han blev 83 år.\nTalabani kæmpede for kurdisk selvbestemmelse i en livslang politisk karriere.\nHan var leder af partiet Kurdistans Patriotiske Union (PUK), som han grundlagde i 1975.\nEkspræsidenten blev ramt af et slagtilfælde i 2012, og han var flere gange siden indlagt. Han modtog ofte behandling i Tyskland.\nSelv om Talabani førte an i bestræbelserne på at opnå kurdisk uafhængighed, så var hans støtte til søndagens folkeafstemning om løsrivelse lunken.\nModsat den kurdiske præsident, KRG-lederen Massoud Barzani, havde Talabani og PUK gode forbindelser til Iran og de shiitiske grupper i Irak, som i realiteten sidder på magten i Bagdad.\nIraks regering har ligesom nabolandene Iran og Tyrkiet fordømt folkeafstemningen 25. september, som endte med et rungende ja til uafhængighed.\nOver hele verden er kurdernes afstemning blevet fordømt.\nJalal Talabani blev født i 1933 i Erbil, der nu er centrum for det kurdiske selvstyreområde i det nordlige Irak.\nDen kurdiske leder var Iraks præsident fra 2005 til 2014 og dermed under det meste af Irak-krigen.\nHan boede i Sulaimaniya, som er PUK's højborg i Irak.\nJalal Talabani var den første ikkearaber, som blev præsident i Irak.\nEn af hans sønner, Qubad, er i dag vicepremierminister i det kurdiske selvstyreområde i Irak. Han er altså del af Barzanis regering.\nJalal Talabanis ældste søn, Bafel Talabani, stod sin far nær, og han har en politisk karriere i PUK.


til minde om Red Barnet vil have børneattester i det private erhvervsliv - politiken.dk\ntil minde om Red Barnet vil have børneattester i det private erhvervsliv\nRed Barnet vil have nye regler om børneattester indført i det private erhvervsliv. Men kulturministeriet afviser.\nDanmark 19. nov. 2004 kl. 10.25\nInden 14-årige bagerjomfruer begynder at feje brødkrummer sammen på gulvet i en bagerforretning, skal mester dokumentere, at han ikke er straffet for pædofili, mener Red Barnet. Og det samme gælder andre folk i det private erhvervsliv, der har praktikanter eller børn ansat.\nMen kulturministeriet afviser anmodningen.\nSkoler og fritidshjem skal sikre sig\nEt nyt lovforslag gør det obligatorisk for f.eks. skoler og fritidshjem at sikre sig, at en nyansat, der skal have med børn under 15 år at gøre, ikke tidligere er straffet for pædofili. I et høringssvar kalder Red Barnet det for yderst kritisabelt, at det private erhvervsliv ikke ser ud til at blive omfattet af loven.\n»Vi har erfaringer med, at voksne med seksuelle interesser i børn vil søge derhen, hvor der er færrest restriktioner. Så hvis det private område ikke skal indhente straffeattester, vil de gå derhen«, siger psykolog i Red Barnet Kuno Sørensen til Ritzau.


Grooming til mænd - Din personlig guide fra Made4men\nGrooming til mænd - her er din A, B, C!\nVed du ikke, hvordan du skal håndtere groomingen, eller mangler du blot et par råd - hvorfor så ikke lige bruge 2 minutter på at få styr på det. Vi har lavet en begynder-håndbog, til alle os der ikke har tid eller lyst til at vide alt.\nEfterhånden er der rigtig mange groomingsritualer - og blandt andet også til os mænd. Derfor kan det være rigtig svært at følge med - men vi udpensler de vigtigste for at gøre det nemt og håndgribeligt for dig. Det skal nemlig gerne være nemt, hurtigt og effektivt, når man er mand - ikke sandt?\nFormål: Fjerner skidt, døde hudceller, overskydende fedt på huden, og andre urenheder. Hjælper med at åbne porer og nedsætter udviklingen af acne.\nUdvalg: Stærkere syre-baserede cleansers vælges til meget fedtet hud. Cremede, lotionbaserede cleansers til meget tør hud. Vælge din ansigtsrens ud fra din hudtype, så du opnår de bedste resultater.\nHvis din hud føles ”stram” eller let irriteret umiddelbart efter brug af cleanser og før brug af fugtighedscreme, betyder det at cleanseren har fjernet for meget af hudens beskyttende lag. Det kan betyde at din hud overproducerer olie for at kompensere. Det kan så betyde at du midt på dagen kan opleve at have en skinnende og fedtende hud samt lukkede porer. Hvis dette sker, skal du vælge en anden cleanser der fugter mere.\nSådan gør du: Blandes med lunken vand. Bruge dine hænder eller en blød vaskeklud og anvend det direkte på dit ansigt og hals. Afvask derefter med lunken vand. Dub det tørt igen med et blødt håndklæde.\nHvor ofte: En gang om morgenen og engang om aftenen før du går i seng.\nRækkefølge: Brug din cleanser før barbering og/eller anvendelse af scrub.\nSe det kæmpe store udvalg af ansigtsrens >>\nFormål: Renser dine porer for bakterier, skidt og snavs. Fjerner rest af ansigtsvask eller barberingsprodukt. Hjælper med at holde huden fri for fedt. De døde hudceller som sidder og blokerer bliver fjernet, så du mindsker risikoen for urenheder.\nUdvalg: Det er vigtigt, at du vælger en scrub, der passer til lige din hudtype. Den må ikke være for hård, hvis du har en sensitiv hud, da det kan gøre din hud yderligere sensitiv. Du bør anvende en scrub 1-2 gange om ugen, da den holder din hud i en sund balance.\nSådan gør du: Masser det let ind i ansigt og hals. Pas på ikke at gøre det for hårdt, da huden kan tage skade af dette.\nHvor ofte: I forhold til hudtype - men normalt 1-2 gange om ugen.\nRækkefølge: Brug en scrub efter en ansigtsvask.\nUndtagelser: Bør ikke bruges ved tør hud.\nSe det kæmpe store udvalg af ansigtsscrub >>\nFormål: Holder på hudens naturlige fugtighed, og absorberes ind i det øverste hudlag for at holde på fugtigheden.\nUdvalg: Olie- eller silikonebaserede fugtighedscreme til tør hud; Olie frie eller ”Oil Free” creme til fedtet hud.\nSådan gør du: Brug spidsen af dine fingre til blidt at massere små mængder af ansigtscreme ind i din hud.\nHvor ofte: En ansigtscreme skal anvendes både morgen og aften - og hver dag, for at din hud er gennemfugtet, beskyttet og plejet.\nRækkefølge: Fugt efter ansigtsvask, barbering eller scrub.\nSe det kæmpe store udvalg af ansigtscremer >>