Κύριε Ἰησοῦ Χριστέ, Υἱὲ τοῦ Θεοῦ ἐλέησόν με - Ὑπεραγία Θεοτόκε, σῶσον ἡμᾶς ΤΟ ΘΑΥΜΑ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΚΟΣΜΑ ΜΕ ΤΟΝ ΒΡΑΧΟ • Φιλούμενος - Ενάντια στην Νέα Τάξη Πραγμάτων\nΗμερομηνία : 17 Μάιος 2021, 01:45\nΘέμα δημοσίευσης: ΤΟ ΘΑΥΜΑ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΚΟΣΜΑ ΜΕ ΤΟΝ ΒΡΑΧΟ\nΔημοσιεύτηκε: 25 Αύγ 2013, 20:30\nΠροσκυνητές φωτογραφίζονται με ευλάβεια γύρω από τον θαυμαστό Βράχο\nΟι εργασίες για την ισοπέδωση της δύσβατης, κεκλιμμένης έκτασης και την διαμόρφωση του χώρου της Ι. Μονής, από το σκαπτικό μηχάνημα, συνεχίζονταν εντατικά. Εκείνη την ημέρα, Τετάρτη 20 Σεπτεμβρίου, διάλεξε ο Άγιος να κάνει πιο εμφανή την παρουσία του ή να κάνει πιο έντονα αισθητή την προστασία και αγάπη του προς το πρώτο Μοναστηράκι, που έγινε προς τιμήν του εις την Ελλάδα.\nΗ εργασία προχωρούσε κανονικά, ώσπου ένας ΘΕΟΡΑΤΟΣ ΒΡΑΧΟΣ (Διαστάσεις: περίπου 2μ. ύψος, 2μ. πλάτος και βάρους τεσσάρων (4) περίπου τόνων) μη δείχνοντας εξ αρχής τον πραγματικό του όγκο -μισοθαμμένος όντας στο χώμα- ξέφυγε ξαφνικά από τον χειριστή της Μπουλντόζας και μπροστά στα έκπληκτα μάτια του, καθώς και της Αρχιτεκτόνου της Μονής, δύο προσκυνητριών και ενός εργάτου, αρχίζει να κατρακυλά ψηλά από την πλαγιά του βουνού, με μεγάλη ταχύτητα, κατευθυνόμενος ίσια προς το μέρος του Μοναστηριού. Το μόνο εμπόδιο που υπήρχε μπροστά του ήταν μία συστάδα χαμηλών θάμνων που όμως δεν ήταν ικανή ούτε έναν κατά πολύ μικρότερο σε μέγεθος και όγκο βράχο να συγκρατήσει.\nΟι ανωτέρω αυτόπτες μάρτυρες, παρακολουθούσαν έντρομοι την ανεξέλεγκτη πορεία του τεράστιου Βράχου. Έβλεπαν τον μεγάλο κίνδυνο να γκρεμιστεί ένα μεγάλο τμήμα του Μοναστηριού και τι άλλο ακόμα, Κυριος οίδε, και η αγωνία τους είχε κορυφωθεί, μια που ο θεόρατος Βράχος κατέβαινε με μεγάλη ορμή, αλλά κυρίως γιατί μέσα στο Μοναστηράκι ήταν εκείνη τη στιγμή ο Ηγούμενος της Ιεράς Μονής πατέρας Μάξιμος, Βαρβαρής,αμέριμνος τελούσε κάποιο διακόνημα.\nΉταν απίστευτο αυτό που συνέβη. Ο βράχος ακουμπώντας τούς θάμνους -χαϊδεύοντας τους κυριολεκτικά- αλλάζει πορεία κατά 90 μοίρες -ορθή γωνία- απομακρυνόμενος από οποιοδήποτε κτίσμα!. "Μέγας είσαι Κύριε και θαυμαστά τα έργα σου" !!!\nΉταν ποτέ δυνατόν να συγκρατηθεί η ορμή του, από τα μικρά κλαδάκια του θάμνου; Σε καμμία λογική και φυσική περίπτωση. Μόνο υπερβατική εξήγηση υπάρχει. Ένα "αόρατο" χέρι, προφανώς το χέρι του Αγίου, άλλαξε την ξέφρενη πορεία του Βράχου, προς τόσο διαφορετική κατεύθυνση. Το ενισχύουν και το επιβεβαιώνουν οι μικρές ελάχιστες εκδορές, που υπάρχουν στα κλαδάκια του θάμνου, που έπρεπε κυριολεκτικά να συντριβούν και να διαλυθούν κάτω από τέτοια πίεση.\nΗ θεία όμως παρέμβαση και η θαυμαστή πορεία του τεράστιου Βράχου δεν σταματά εδώ. Συνεχίζει την πορεία του ισοπεδώνοντας αρκετούς τσιμεντόλιθους, περνώντας πάνω από τρεις γεμάτες φιάλες υγραερίου και σταματώντας τελικά λίγο πιο κάτω.\nΤι να πρωτοπεί κανείς, ότι οι φιάλες, αν και πέρασε ο βράχος κυριολεκτικά από επάνω τους, όχι μόνο δεν εξερράγησαν, αλλά ούτε καν παραμορφώθησαν και συνέχισαν να είναι ικανές για χρήση; Ή ότι λίγες ημέρες μετά, έφερε τα σχέδια της Ι. Μονής ο Μηχανικός και είχε προβλέψει την κατασκευή ενός ναΐσκου προς τιμήν του Αγίου Κοσμά, ακριβώς στο σημείο που σταμάτησε ο βράχος την ξέφρενη πορεία του;\nΕίναι δε ακόμη χαρακτηριστικός ο τρόπος, που στάθηκε ο Βράχος. Σαν να τον τοποθέτησε ανθρώπινο χέρι. Με την καλή του πλευρά να βλέπει προς το Μοναστήρι, αγέρωχος, σαν να ήθελε κάτι να διαμηνύσει προς όλους τούς προσκυνητές, οι οποίοι είναι αλήθεια, πως από την πρώτη στιγμή προσκυνούν την εικόνα του Αγίου, που τοποθετήθηκε σε ένα "φυσικό" προσκυνηταράκι πάνω στο Βράχο, με ιδιαίτερη συγκίνηση και με την αίσθηση ότι κάτι ωσάν μαγνήτης τούς τραβά προς τα εκεί.\nΜεγάλα και Θαυμαστά τα Σημεία του Θεού, αρκεί εμείς να έχουμε ΠΙΣΤΗ και ΚΑΘΑΡΗ ΚΑΡΔΙΑ, για να τα δούμε και να τα αισθανθούμε, ώστε μέσα απ’αυτά να πλησιάσουμε τον Θεο και να πιστεύσουμε σ’ Αυτόν!\n1) ΦΩΤΑΚΗ ΙΩΑΝΝΑ - ΠΕΙΡΑΙΑΣ (ΑΡΧΙΤΕΚΤΩΝ)\n3) ΣΤΕΦΑΝΙΔΕΛΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ - ΚΙΑΤΟ (ΕΡΓΑΤΗΣ)\n4) ΜΕΞΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ - ΚΑΛΛΙΘΕΑ (ΠΡΟΣΚΥΝΗΤΡΙΑ)\n5) ΜΟΥΤΣΟΠΟΥΛΟΥ ΣΤΥΛΙΑΝΗ - Κ. ΠΑΤΗΣΙΑ (ΠΡΟΣΚΥΝΗΤΡΙΑ)


ΣΧΟΛΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗΣ Β΄/ΘΜΙΑΣ ΕΚΠ/ΣΗΣ Ν. ΛΑΡΙΣΑΣ: Πληροφορίες για το Εθνικό Πάρκο Ανατολικής Μακεδονίας - Θράκης\nΠληροφορίες για το Εθνικό Πάρκο Ανατολικής Μακεδονίας - Θράκης\nΤο Εθνικό Πάρκο Ανατολικής Μακεδονίας- Θράκης περιλαμβάνει τις προστατευόμενες περιοχές των υγροτόπων Δ. Νέστου, Λ. Βιστωνίδας, Λ. Ισμαρίδας και της ευρύτερης περιοχής τους, με χερσαία και υδάτινη συνολική έκταση 726.000 στρέμματα περίπου.\nΤο υγροτοπικό σύμπλεγμα του Εθνικού Πάρκου είναι ένα από τα σημαντικότερα της Ελλάδας , λόγω της μεγάλης έκτασής του και της μεγάλης βιολογικής, αισθητικής, επιστημονικής, γεωμορφολογικής και παιδαγωγικής του αξίας. Σκοπός του Εθνικού Πάρκου είναι η αποτελεσματική προστασία των οικοτόπων και των σπάνιων ειδών χλωρίδας και πανίδας που ενδημούν και αναπαράγονται στην περιοχή.\nΟ Φορέας Διαχείρισης Δέλτα Νέστου Βιστωνίδας- Ισμαρίδας (Φ.Δ.) είναι Νομικό Πρόσωπο Ιδιωτικού Δικαίου, μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα και συστάθηκε τον Απρίλιο του 2003, ως θεσμοθετημένο όργανο διαχείρισης του Εθνικού Πάρκου Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης.\n1.Η διατήρηση των φυσικών πόρων και της βιοποικιλότητας.\n2.Η αποκατάσταση και η διατήρηση της οικολογικής ισορροπίας.\n3.Η ενημέρωση και η ευαισθητοποίηση των πολιτών της περιοχής.\n4.Η τοπική ανάπτυξη ανθρώπινων δραστηριοτήτων.\n5.Η περιβαλλοντική εκπαίδευση και η ανάπτυξη του οικοτουρισμού.\n6.Η κοινωνική, οικονομική και η πολιτιστική ανάπτυξη της ευρύτερης περιοχής.\nΤο Δέλτα Νέστου βρίσκεται στα νότια σύνορα των Ν. Καβάλας και Ξάνθης με συνολική έκταση περίπου 500.000 στρέμματα. Αποτελεί τμήμα του Εθνικού Πάρκου Α.Μ.- Θ. και είναι ένας από τους σημαντικότερους υγροτόπους της χώρας αλλά και της Ευρώπης, λόγω της έκτασης και της ποικιλίας των βιοτόπων του.\nΟι βιότοποι του Δέλτα Νέστου παρουσιάζουν μια εξαιρετική ποικιλία και συνθέτουν ένα μωσαϊκό που ευνοεί την άγρια ζωή. Οι πιο διακριτοί είναι οι: λιμνοθάλασσα Ερατεινού, λιμνοθάλασσα Αγιάσματος, λιμνοθάλασσα Κοκάλας, λιμνοθάλασσα ΧαΪδευτού, λιμνοθάλασσα Κεραμωτής, λιμνοθάλασσα Μοναστηριακιού, λιμνοθάλασσα Μαγγάνων καθώς και το παραποτάμιο Μεγάλο Δάσος (Κοτζά-Ορμάν).\nΛΙΜΝΗ ΒΙΣΤΩΝΙΔΑ ΚΑΙ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑ ΛΙΜΝΟΘΑΛΑΣΣΩΝ\nΗ λίμνη Βιστωνίδα είναι ένας από τους ομορφότερους υγροβιότοπους της Ελλάδας, με λιμνοθαλάσσια και λιμναία χαρακτηριστικά. Εκτείνεται στους νομούς Ξάνθης και Ροδόπης , με έκταση 42.400 στρέμματα και μέσο βάθος 2,5 μέτρα (ελάχιστο 1,5 μέτρα, μέγιστο 3,7 μέτρα).\nΗ ιδιαιτερότητα της λίμνης, έγκειται στο γεγονός, ότι στο βόρειο τμήμα της έχει γλυκό νερό, ενώ στο νότιο αλμυρό ή υφάλμυρο. Αυτό συνεπάγεται σε μεγάλη ποικιλία σε είδη χλωρίδας και πανίδας. Αλμυρίκια, καλαμώνες, κατακλυσμένα έλη αλμυρού και γλυκού νερού περιβάλλουν τη Βιστωνίδα. Μέχρι σήμερα στη λίμνη έχουν καταγραφεί 21 είδη ψαριών, ενώ από τα στόμια επικοινωνίας με τη θάλασσα εισέρχονται και θαλασσινά είδη, με αποτέλεσμα ο αριθμός τους να ανέρχεται στα 37. Ο φτερωτός κόσμος των πτηνών που συναντάμε στην περιοχή είναι εντυπωσιακός, τόσο στον αριθμό των πληθυσμών, όσο και στη μεγάλη ποικιλία των ειδών του. Μέχρι σήμερα έχουν καταγραφεί σχεδόν 326 είδη.\nΤέλος, οι λιμνοθάλασσες που εκτείνονται στις ακτές του όρμου της Βιστωνίδας είναι η Λάφρη, Λαφρούδα, Πόρτο-Λάγος, Νταλιάνι, Ξηρολίμνη, Αρωγή, Αλυκή, Πτελαία και Έλος.\nΗ λίμνη Ισμαρίδα ή αλλιώς λίμνη Μητρικού είναι η μοναδική λίμνη γλυκού νερού στη Θράκη, νότια του Ν. Ροδόπης, με έκταση περίπου 3.200 στρέμματα και μέσο βάθος 1,5 μέτρα. Είναι ένας από τους σημαντικούς τακτικούς σταθμούς στην Ελλάδα για διάφορα είδη πτηνών. Μεγάλο μέρος της καλύπτεται από νούφαρα και στο ΒΑ τμήμα της απλώνονται εκτεταμένοι καλαμώνες.\nΝΟΜΙΚΟ ΚΑΘΕΣΤΩΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΤΟΥ ΠΑΡΚΟΥ Α.Μ.Θ.\n1.Διεθνής Σύμβαση Ραμσάρ, για την προστασία των Υγροτόπων.\n2.Σύμβαση της Βαρκελώνης, για τις Ειδικά Προστατευόμενες Περιοχές.\n3.Σύμβαση της Βέρνης, για την προστασία της Άγριας ζωής και των Βιοτόπων της Ευρώπης.\n4.Σύμβαση της Βόννης, για την προστασία των Αποδημητικών Ειδών πανίδας.\n5.Κοινοτική Οδηγία 79/409, για την προστασία της Ορνιθοπανίδας.\n6.Κοινοτική Οδηγία Δικτύου Ειδικών Ζωνών Διατήρησης, ΦΥΣΗ 2000.\nΓια την ενημέρωση των επισκεπτών του Ε.Π.Α.Μ.Θ. υπάρχουν δύο Κέντρα Πληροφόρησης.\n1.ΚΕΝΤΡΟ ΠΛΗΡΟΦΟΡΗΣΗΣ ΛΙΜΝΗΣ ΒΙΣΤΩΝΙΔΑΣ\nΤο Κέντρο πληροφόρησης Λίμνης Βιστωνίδας βρίσκεται στην δυτική είσοδο του χωριού Πόρτο-Λάγος, στο Δ. Αβδήρων Ν. Ξάνθης.\nΔιεύθυνση: 67063 ΠΟΡΤΟ ΛΑΓΟΣ ΞΑΝΘΗΣ, τηλ: 2541096646, φαξ: 2541096924, e-mail: fdnesism@otenet.gr\nΤο Κέντρο Πληροφόρησης Δέλτα Νέστου βρίσκεται στην Κεραμωτή N. Καβάλας ( πίσω από το Γυμνάσιο ).\nΔιεύθυνση: 64011 ΚΕΡΑΜΩΤΗ ΚΑΒΑΛΑΣ, τηλ:2591051831, φαξ: 2591051884, e-mail: fdvism1@otenet.gr


Ανακοίνωσε Φιγκουεϊρέδο ο ΟΦΗ\nΣαμπρί Λαμουσί για Βαγγέλη Μαρινάκη: «Πιστεύει περισσότερο από τον μεγαλύτερο οπαδό»\nΟ 23χρονος Βραζιλιάνος υπέγραψε για τρία χρόνια στην ομάδα του Ηρακλείου\nΤον αντί – Γιακουμάκη βρήκαν οι άνθρωποι του ΟΦΗ στο πρόσωπο του Ζοάο Βίτορ Μπραντάο Φιγκουεϊρέδο\nΠερίμεναν τον Γιώργο Γιακουμάκη οι άνθρωποι του ΟΦΗ, αλλά δεν μπόρεσαν να βρουν άκρη με την ΑΕΚ και έτσι στράφηκαν σε εναλλακτικές επιλογές. Με γρήγορες κινήσεις οι Κρητικοί προχώρησαν στην απόκτηση ενός Βραζιλιάνου επιθετικού, του Ζοάο Βίτορ Μπραντάο Φιγκουεϊρέδο.\nΜένει στην Κρήτη ο Νέιρα\nΑναλυτικά η ανακοίνωση που εξέδωσε η ομάδα του Ηρακλείου:\n«Η ΠΑΕ ΟΦΗ 1925 ανακοινώνει την απόκτηση του ποδοσφαιριστή Joao Vitor Brandao Figueiredo για τα τρία επόμενα χρόνια.\nΟ 23χρονος επιθετικός, γεννημένος στις 27 Μαϊου 1996 στο Σάο Πάολο της Βραζιλίας, έκανε τα πρώτα του επαγγελματικά ποδοσφαιρικά βήματα στην Atletico Mineiro, με τη φανέλα της οποίας είχε τρεις συμμετοχές. Επόμενος σταθμός της καριέρας του ήταν η Λιθουανία, όπου από τη σεζόν 2017-18 αγωνίστηκε με τη φανέλα της FK Kauno Zalgiris, μετρώντας συνολικά 42 συμμετοχές, 17 γκολ και 3 ασίστ σε πρωτάθλημα και κύπελλο.\nΤον Ιανουάριο του 2017 παραχωρήθηκε για έξι μήνες δανεικός στην Democrata GV και το καλοκαίρι του ίδιου έτους επέστρεψε στην FK Kauno Zalgiris, από την οποία τον απέκτησε ο ΟΦΗ.\nΠρόσφατα συμμετείχε στους διπλούς αγώνες των Λιθουανών με τον Απόλλωνα Λεμεσού, για τον πρώτο προκριματικό γύρο του Europa League της σεζόν 2019-20.\nΩς το καλοκαίρι του 2022, ο Figueiredo θα αποτελέσει μια ακόμα επιλογή στη γραμμή κρούσης της ομάδας μας και θα φορέσει τη φανέλα με το νούμερο 20».


Η αρχαιότερη πυραμίδα του κόσμου βρίσκεται στο Άργος; - ΒΙΝΤΕΟ\nΈνα πέπλο μυστηρίου καλύπτει την χρονολόγησή της, καθώς υπάρχουν διαφωνίες γι’ αυτήν. Οι ανασκαφείς την τοποθετούν χρονικά στα τέλη του 4ου αι. π.Χ., όμως γι’ άλλους ερευνητές που χρησιμοποιούν νέες μεθόδους είναι συνομήλικη, ίσως και παλαιότερη από τις Αιγυπτιακές. Η άποψη των πρώτων φαίνεται πως υπερισχύει.\nΠηγή: UP DRONES, enikos.gr\nΗ πυραμίδα του Άργους είναι αρχαιότερη των Αιγυπτιακών!..Πόσοι ...\nΈρευνα: Η Πυραμίδα της.. Ελλάδας. Τα εντυπωσιακό μνημείο που ...


Μοναστήρι - aigiorama.gr, τα πάντα για το Αίγιο και την Αιγιάλεια\nΤο Μοναστήρι έχει πληθυσμό 286 κατοίκους Ο οικισμός βρίσκεται στη νοτιοανατολική άκρη της επαρχίας Αιγιαλείας και στη νοτιοδυτική πλαγιά του βουνού Ευρωστίνα σε υψόμετρο 650 μ. με εκπληκτική θέα του Κορινθιακού κόλπου και μεγάλες καλλιεργήσιμες εκτάσεις. Οι αγροτικές εργασίες είναι η βασική ασχολία των κατοίκων του οικισμού.\nΠαλιότερα ονομαζόταν Βεργουβίτσα. αναφέρεται για πρώτη φορά το 1700 στη βενετική καταγραφή Grimani ως "Verguviza" και από το 1835 ανήκει στο Δήμο Φελλόης. Αργότερα μετονομάστηκε σε Μοναστήρι και σήμερα πλέον αποτελεί δημοτικό διαμέρισμα του Δήμου Αιγείρας. Σύμφωνα με απογραφή του 1700 γίνεται σαφές πως ο οικισμός προϋπήρχε.\nΓειτονικοί οικισμοί είναι τα Ρογαίϊκα, Γεωργουλιάνικα και Καραμπασιάνικα. Η ονομασία Μοναστήρι προέρχεται από το ναό Κοιμήσεως της Θεοτόκου (Παναγία Βεργουβιτσιώτισσα) που λέγεται και Μοναστήρι. Η παλαιότερη ονομασία του οικισμού, Βεργουβίτσα, παραπέμπει στη σλαβική λέξη bergovica=όχθη και μια άλλη εκδοχή είναι πως είναι αλβανικής προέλευσης ονομασία από τις λέξεις verri-a=χειμαδιό, χειμερινός βοσκότοπος, guve=σπηλιά, βαθούλωμα στο έδαφος και την κατάληξη -itsa (verguvitsa), τόπος με σπηλιές για ξεχειμώνιασμα.\nΌπως και τ’ άλλα χωριά, έγινε κοινότητα στις 18 Αυγούστου 1912 και αποτελείτο από τον οικισμό της Βεργουβίτσας, που ήταν η θερινή έδρα της κοινότητας και από τα Βεργουβιτσιώτικα καλύβια, έναν πολύ μικρό οικισμό στην περιοχή “Κόκκινος Βράχος” δίπλα στον Κριό ποταμό. Ο οικισμός “Βεργουβιτσιώτικα καλύβια” ήταν η χειμερινή έδρα της κοινότητας από την 1η Νοεμβρίου μέχρι το τέλος Φεβρουαρίου και είχε ορισθεί με απόφαση του υπουργείου Εσωτερικών την 3η Σεπτεμβρίου 1915. Η κοινότητα Βεργουβίτσας μέχρι το 1944 υπαγόταν στην επαρχία Καλαβρύτων.\nΣημαντικά είναι και τα στοιχεία, που αντλούνται από τις διάφορες απογραφές πληθυσμού από το 1851 έως το 1928. Συγκεκριμένα ο Ιωάννης Ραγκαβής αναφέρει, ότι το 1851 στη Βεργουβίτσα κατοικούσαν 71 οικογένειες, με σύνολο 436 κατοίκων. Το έτος 1879 οι κάτοικοι ήταν 522. Το 1889 ήταν 465. Το 1896 καταμετρήθηκαν 502 κάτοικοι. Το έτος 1907, δηλαδή λίγο πριν αρχίσει το μαζικό κύμα της μετανάστευσης, ο πληθυσμός μειώθηκε ελάχιστα σε 492. Το 1920 και όταν πλέον είχαν φύγει οι περισσότεροι, καταμετρήθηκαν 181 κάτοικοι. Ακόμα λιγότεροι παρουσιάζονται το έτος 1928, όπου η καταμέτρηση έγινε σε τέσσερις διαφορετικούς οικισμούς: Βεργουβίτσα 178 κάτοικοι, Γεωργουλιάνικα 39 κάτοικοι, Καραμπασιάνικα 38 κάτοικοι, Ροζέικα 78 κάτοικοι. Από το χωριό αυτό πήγαν στην Αμερική μέσω του λιμανιού της Νέας Υόρκης, σε διάστημα 14 ετών (από το 1906 έως το 1920) 58 άνδρες και μία γυναίκα.\nΙερός Ναός της Κοιμήσεως της Θεοτόκου ή Βεργουβιώτισσας. Εντυπωσιακός ναός βυζαντινού ρυθμού. Η εικονογράφησή του έγινε από δύο Αγιορίτες ζωγράφους. Κάτω από τον ναό υπάρχουν τα ερείπια αρχαίου ναού, που ενώ κάποτε πιστεύονταν πως ήταν τα ερείπια της αρχαίας πόλης Φελλόης τελικά έχει αποδειχθεί πως είναι τα ερείπια κάποιου αρχαίου ναού και όχι της αρχαίας πόλης. Ενδιαφέρον παρουσιάζει το χειροποίητο ξυλόγλυπτο τέμπλο της εκκλησίας με τις ανάγλυφες παραστάσεις του, το οποίο είναι επιχρυσωμένο με πραγματική σκόνη χρυσού\n. Τα 9 εξωκκλήσια του.\nΗ Μαυροσπηλιά: Μεγάλη σπηλιά στα ανατολικά του χωριού. Χρησίμευε ως καταφύγιο των κατοίκων σε περιπτώσεις επιδρομών κατά την Τουρκοκρατία. Η είσοδος της είναι κλεισμένη με τοίχο που έχει πολεμίστρες.\nΤο οροπέδιο του βουνού Ευρωστίνα. Έχει καλλιεργήσιμη έκταση 3000 περίπου στρεμμάτων και ανεβαίνοντας κανείς σε αυτό, από το δρόμο αμέσως μετά από το χωριό Μοναστήρι, βλέπει όλη σχεδόν την ανατολική Αιγιάλεια, τον Κορινθιακό κόλπο και τα βουνά της Ρούμελης.


Ίδρυμα Θρακικής Τέχνης και Παράδοσης: Τείτη 26 Ιανουαρίου 2011-"Η Αφήγηση παραμυθιών στην εκπαίδευση και νοσηλευτική διαδικασία" με τον Δημήτρη Αβούρη.\nΤείτη 26 Ιανουαρίου 2011-"Η Αφήγηση παραμυθιών στην εκπαίδευση και νοσηλευτική διαδικασία" με τον Δημήτρη Αβούρη.\nΤην Τετάρτη 26 Ιανουαρίου 2011, στις 18:00, η Διεύθυνση Πρωτοβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Ξάνθης και το Ίδρυμα Θρακικής Τέχνης και Παράδοσης με πρωτοβουλία των σχολικών συμβούλων και της υπεύθυνης Αγωγής Υγείας παρουσιάζουν τον αφηγητή-συγγραφέα κ. Δημήτρη Αβούρη στην ομιλία του με θέμα\n«Η Αφήγηση παραμυθιών στην εκπαίδευση και νοσηλευτική διαδικασία»\nΗ τέχνη της αφήγησης των παραμυθιών έχει αποδειχθεί πως συμβάλλει στην εκτόνωση και ανακούφιση του μικρού ασθενή, καθώς η συμμετοχή στην ροή του μύθου και η ταύτιση με τους ήρωες επιτρέπουν στο παιδί να αντλήσει κουράγιο και δύναμη για να αντιμετωπίσει την κατάσταση της υγείας του.\nΕπίσης η διάλεξη επικεντρώνεται στα οφέλη της αφήγησης των παραμυθιών κατά την διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας. Τι είδους μηνύματα περνάνε τα παραμύθια στα παιδιά και πώς αυτά μπορεί να τα χρησιμοποιήσει ο εκπαιδευτικός για να ξορκίσει φόβους, να προβάλλει ηθικές αρχές, να τονώσει την φαντασία, ή ακόμα και για να μεταδώσει γνώσεις.\nΗ επιλογή των κατάλληλων παραμυθιών, ο τρόπος απόδοσης και αφήγησής τους, ανάλογα με την κάθε περίπτωση, και οι δυσκολίες που καλείται να αντιμετωπίσει ο «παραμυθάς» στον χώρο της εκπαίδευσης και του νοσοκομείου είναι τα βασικά σημεία στα οποία θα σταθεί ο εισηγητής της διάλεξης.\nΟ Δημήτρης Αβούρης είναι αφηγητής-συγγραφέας και εκδότης του περιοδικού «Το παραμύθι». Το 2000 ίδρυσε την μη κερδοσκοπική οργάνωση «ΟΝΑΡ- μέσω τέχνης για το άρρωστο παιδί».\nΑπό το 2000 μέχρι σήμερα εργάζεται μαζί με τους συνεργάτες στο ογκολογικό νοσοκομείο «Αγλαΐα Κυριακού». Στα πλαίσια αυτά έχει αναπτύξει προγράμματα με την βοήθεια εθελοντών, χορηγών και σχολείων, που ανακουφίζουν και ενδυναμώνουν τα άρρωστα παιδιά.\nΤα τελευταία δεκαπέντε χρόνια έχει ασχοληθεί με την αφήγηση των Ελληνικών παραμυθιών, τα οποία αναβιώνει πάντα μαζί με τους ακροατές-θεατές μέσα από παραμυθιακές συνευρέσεις σε όλη την Ελλάδα.\nΕίναι δημιουργός του πολιτιστικού χωριού «Σκαλιά» και του Θεάτρου Αβούρη, που ξεκίνησε την λειτουργία του το 1995. Έχει καταγράψει κι έχει εκδώσει 110 Ζακυνθινά παραμύθια σε ένα τρίτομο έργο. Έχει εργασθεί είκοσι πέντε χρόνια για το Θέατρο και έχει εκδώσει δύο τόμους με «Ομιλίες» 1997-98.\nΈχει γράψει τα θεατρικά έργα: Για την ειρήνη μια φωλιά (για παιδιά), 1983, Το καντουνάκι, 1995, Για πιστρόφια του Κουτούζη, 1997, Ένα σώβρακο γεμάτο παραμύθια, 2000, Κλινική ποντικών, 2007, Η μόνα Λίζα δεν έχει φρύδια, 2009.\nΗ παρουσίαση θα πραγματοποιηθεί στο χώρο του Ιδρύματος Θρακικής Τέχνης και Παράδοσης στην «Καπναποθήκη Π», Καπνεργατών 9, στην Ξάνθη.\nΤην προηγούμενη μέρα, Τρίτη 25 Ιανουαρίου 2011, ο κ. Δημήτρης Αβούρης θα συμμετάσχει στην παράσταση παραμυθιών που διοργανώνει ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων του 1ου Δημοτικού Σχολείου Ξάνθης.\nΗ παράσταση θα πραγματοποιηθεί στην αίθουσα εκδηλώσεων του 1ου Δημοτικού Σχολείου Ξάνθης από τις 18:00 έως τις 19:30.\nΑναρτήθηκε από Ίδρυμα Θρακικής Τέχνης και Παράδοσης στις 10:04 π.μ.\nΔείτε συνολικά τις εκδηλώσεις του Ιδρύματος Θρακικ...\nΟ πατήρ Γεώργιος Μεταλληνός στο Ίδρυμα Θρακικής Τέ...\nΤείτη 26 Ιανουαρίου 2011-"Η Αφήγηση παραμυθιών στη...


Βιβλιομανία - Βιβλιολατρεία: Συζητώντας με τη Μαριλίτα Χατζημποντόζη\nΜ.Χ.: Έχω πολλούς και φροντίζω συνεχώς να εμπλουτίζεται η παρέα! Μου αρέσουν οι συγγραφείς με την πρωτότυπη αλλά όχι βεβιασμένα εφάνταστη γραφή, μου αρέσουν οι συγγραφείς που με εκπλήσσουν ευχάριστα όταν ξεκινάω να διαβάζω ένα βιβλίο καθώς και όταν το βιβλίο που κρατώ στα χέρια μου έχει προκύψει από την ανάγκη να ειπωθεί μία ιστορία για παιδιά που θα την ευχαριστηθούν πολύ! Απλά πράγματα, μα καθόλου δεδομένα, πιστέψτε με!\nΜ.Χ.: Λεγόταν Ιστορίες σαν το μέλι και ήταν ιστορίες καθαρά μυθοπλασίας μέσα σε ένα δάσος με μία μικρή καλοσυνάτη μάγισσα. Ήταν ένα παιδικό εικονογραφημένο βιβλίο μεγάλου μεγέθους που μου είχε χαρίσει ο πατέρας μου! Να λοιπόν που πάλι επανερχόμαστε στο πόσο σημαντικό οι γονείς είναι να βρίσκονται κοντά ουσιαστικά στα παιδιά τους και να προβλέπουν τις κλίσεις του!\nΜ.Χ.: Η επιθυμία μου να αφηγηθώ ιστορίες που θα αρέσουν στα παιδιά.\nΕρώτηση 4η: Πώς θα χαρακτηρίζατε το βιβλίο σας “Μου αρέσω!”;\nΜ.Χ.: Δεν είμαι καλή στο να βάζω ταμπέλες, για εμένα θα ήταν σημαντικό να επιλέγουν να το διαβάζουν τα παιδιά ξανά και ξανά…\nΕρώτηση 5η: Ο Φρέκο έχει πολλές απορίες. Όπως και όλα τα παιδιά εννοείται. Ως μητέρα δύο αγοριών θα θέλατε να δώσετε συμβουλές στους γονείς πως να αντιμετωπίζουν τις ερωτήσεις και τις απορίες των παιδιών τους;\nΜ.Χ.: Τα παιδιά έχουν απορίες που δεν φανταζόμαστε, ακριβώς γιατί τώρα χτίζουν τον κόσμο τους και δεν είναι τίποτα δεδομένο. Όλα είναι τεράστια στο μυαλό τους και έτσι πρέπει να είναι .Δεν είναι τόσο στο τι απαντάμε στις απορίες, αυτό νομίζω δεν μαθαίνεται, το βρίσκουν οι γονείς ο καθένας με τον τρόπο του, όσο στο να επιτρέπουμε στα παιδιά να έχουν πολλές και διαφορετικές\nαπορίες. Να μην φιμώνουν δηλαδή οι γονείς (ίσως και άθελά τους από έλλειψη χρόνου ή υπερβολικής κούρασης) την ανάγκη των παιδιών για επικοινωνία. Αυτό είναι το βαθύτερο κίνητρο των αποριών και εκεί πρέπει να είμαστε παρόντες.\nΕρώτηση 6η: Ο Φρέκο δεν μπορεί να αγαπήσει τον εαυτό του και συνεχώς τον υποβιβάζει. Υπάρχουν πολλά παιδιά όπως ο Φρέκο. Που πιστεύετε ότι οφείλεται αυτό; Είναι θέμα οικογενειακού περιβάλλοντος, σχολικού, κοινωνικού, ο συνδυασμός αυτών ή συντρέχουν άλλες αιτίες;\nΜ.Χ.: Βέβαια και είναι συνδυασμός.Οι γονείς δίνουμε πολύ μεγάλη βαρύτητα στο μαθησιακό κομμάτι και παραμελούμε το πώς νιώθει ή το πώς πέρασε το παιδί στο σχολείο του ή για ποιο λόγο δεν θέλει να πάει σε ένα πάρτυ. Δεν είναι υποχρέωση του να είναι άριστο σε όλα, αλλά να εισπράξει αγάπη και ΑΠΟΔΟΧΗ του εαυτού του. Ξέρετε αυτή είναι η μεγαλύτερη ασπίδα για την μετέπειτα ζωή του. Ένα παιδί με αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση, ένα παιδί που αγαπάει τον εαυτό του, είναι ένα ευτυχισμένο παιδί και ένας ευτυχισμένος ενήλικας!\nΕρώτηση 7η: Ο Φρέκο έχει μάθει να λέει για τον εαυτό του και τις ικανότητές του δεν... Με ποιους τρόπους, εμείς οι μεγάλοι, μπορούμε να αλλάξουμε αυτή την αρνητικότητα ενός παιδιού; Θα θέλατε να μας πείτε μερικούς από αυτούς που γράφετε στο βιβλίο σας;\nΜ.Χ.: Υπάρχουν κι άλλα τόσα για τον Φρέκο στα οποία είναι περίφημος! Κάθε παιδί είναι ικανό για πράγματα που αν δεν τα δούμε αρχικά και δεν τα ενθαρρύνουμε, δεν θα φανερωθούν. Τα παιδιά πιάνουν αμέσως διαισθητικά αν θέλετε τη γνώμη των μεγαλύτερων γι' αυτά. Ενθάρρυνση και πάλι ενθάρρυνση, όχι όλο κριτικές και αυστηρότητα. Στο ιστολόγιό μου www.marilita.gr μπορείτε να βρείτε και ορισμένες προτάσεις βασισμένες στο βιβλίο για παιχνίδι στο σπίτι ή στην τάξη!\nΕρώτηση 8η: Ποια είναι τα στοιχεία που κάνουν έναν συγγραφέα παιδικών βιβλίων επιτυχημένο και αγαπητό στο δύσκολο παιδικό αναγνωστικό κοινό;\nΜ.Χ.: Νομίζω με έχουν καταλάβει τα παιδιά.Είναι αυτό που λέει το τραγούδι: πώς να κρυφτείς από τα παιδιά, έτσι κι αλλιώς τα ξέρουν όλα…. Νομίζω υπάρχει αυτή η αόρατη γέφυρα επικοινωνίας μας χτισμένη στα θεμέλια της αγάπης (πιστεύω σε αυτήν τη λέξη κι ας πολυακούγεται στις μέρες μας).\nΜ.Χ.: Να συνεχίσουν να διαβάζουν γιατί αυτό πρώτα και πάνω από όλα προκαλεί χαρά και ευχαρίστηση στα ίδια!\nΜ.Χ.: Πρόκειται για μια ιστορία περιπέτειας που εξελίσσεται στον πλανήτη του Γουτεμβέργιου και θα εκδοθεί στις αρχές του 2019 από τις αγαπημένες εκδόσεις Ψυχογιός!\nΜ.Χ.: Και εγώ ευχαριστώ πολύ!\nΣυγγραφέας – Μαριλίτα Χατζημποντόζη: https://www.psichogios.gr/site/Authors/show/799/marilita-xatzhmpontozh\n“Μου αρέσω”: https://www.psichogios.gr/site/Books/show/1005399/moy-aresw\n“Μία μέρα στο μουσείο”: https://www.psichogios.gr/site/Books/show/1004109/mia-mera-sto-moyseio\n“Δε σου το δίνω!”: https://www.psichogios.gr/site/Books/show/1003828/de-soy-to-dinw\n“Δεν πάω σχολείο!”: https://www.psichogios.gr/site/Books/show/1003590/den-paw-sxoleio\n“Επιστροφή στην Ευτυχούπολη”: https://www.psichogios.gr/site/Books/show/1002891/epistrofh-sthn-eytyxoypolh\n“Μια φορά τα παραμύθια”: https://www.psichogios.gr/site/Books/show/1002008/mia-fora-ta-paramythia\n“Η Ευτυχούπολη”: https://www.psichogios.gr/site/Books/show/1001665/h-eytyxoypolh\n(2018) Tango στο φάρο, Δυάς Εκδοτική\n(2017) Δε σου το δίνω!, Ψυχογιός\n(2016) Όλα για τη νίκη;, Κόκκινη Κλωστή Δεμένη\n(2015) Επιστροφή στην Ευτυχούπολη, Ψυχογιός\n(2014) Μια φορά τα παραμύθια, Ψυχογιός\nΑναρτήθηκε από Βασιλική Διαμάντη στις 5:17:00 μ.μ.\nΕτικέτες Εκδόσεις Ψυχογιός, Ελληνική λογοτεχνία, Μαριλίτα Χατζημποντόζη, Παιδική Λογοτεχνία, Συνεντεύξεις


Στην 4η θέση η Κ11 του ΟΦΗ στο Boca Elite Cup - Oficrete.gr - Ανάψαμε φωτιά...\n05/01/2020 - 15:15\nΣτην 4η θέση η Κ11 του ΟΦΗ στο Boca Elite Cup\nΤαλαιπωρήθηκαν τα παιδιά, αλλά τα πήγαν πολύ καλά.\nΟλοκληρώθηκε η συμμετοχή της Κ11 του Ερασιτέχνη ΟΦΗ στο φετινό τουρνουά Boca Elite Cup που διεξήχθη στην Αθήνα, το τελευταίο τριήμερο.\nΗ αποστολή του ΟΦΗ πέρασε μεγάλη ταλαιπωρία, καθώς την έπιασε απαγορευτικό στο λιμάνι του Ηρακλείου την Πέμπτη και τα παιδιά έμειναν μέσα στο καράβι 24 ώρες, με συνέπεια προγραμματισμένος για την Παρασκευή πρώτος αγώνας στο τουρνουά να αναβληθεί για σήμερα το πρωί.\nΚαι μετά από τόση ταλαιπωρία, τα παιδιά του ΟΦΗ χρειάστηκε μέσα σε λίγες ώρες να δώσουν δύο αγώνες το Σάββατο. Στον πρώτο αγώνα ηττήθηκαν, με γκολ στο τελευταίο λεπτό.\nΑλλά κέρδισαν όλα τα υπόλοιπα ματς του ομίλου και προκρίθηκαν στο μικρό τελικό της διοργάνωσης κόντρα στην αντίστοιχη ομάδα της ΑΕΚ. Εκεί είχαν το μειονέκτημα ότι το ίδιο πρωί έπρεπε να παίξουν το εξ αναβολής της Παρασκευής και στη συνέχεια να αντιμετωπίσουν την ΑΕΚ, απέναντι σε μια ξεκούραστη ομάδα.\nΌπως και να έχει, η παρουσία της Κ11 του Ερασιτέχνη ΟΦΗ ήταν επιτυχημένη και τα παιδιά έζησαν πολύτιμες εμπειρίες, απέναντι και σε μεγαλύτερες ηλικίες, καθώς ο όμιλός τους ήταν Κ12.\nΤώρα ξεκινάει νέα αγωνία για την Ομιλίτικη αποστολή, να προλάβουν να επιστρέψουν στο Ηράκλειο, πριν τους πιάσει νέο απαγορευτικό, με τους μετεωρολόγους να μιλάνε για νέα κακοκαιρία, με θυελλώδεις ανέμους στο Αιγαίο, τις επόμενες ημέρες.\nΤην αποστολή συνοδεύουν ο τεχνικός υπεύθυνος της Ακαδημίας Ποδοσφαίρου του Ερασιτέχνη Ο.Φ.Η. Βασίλης Μαραγκάκης και οι προπονητές Κωστής Φραγκούλης και Μιχάλης Παντζαρίδης.\nΑναλυτικά τα αποτελέσματα της Κ11 του ΟΦΗ:\n4/1, 10.00 - 2η αγωνιστική: ΟΦΗ - Αριστέας Άργους 1-2\n4/1, 18.00 - 3η αγωνιστική: ΟΦΗ - Αθηναϊκός 2-0\n5/1, 09.00 - 1η αγωνιστική: ΟΦΗ - ΑΕ Ζέφυρος 3-2\n5/1, 13.45 - Μικρός τελικός: ΟΦΗ - ΑΕΚ 0-4


Oι 10 χειρότεροι τρόποι που δηλητηριάζουν τα παιδιά μας. | modernmoms\nTags: Revveka Pateli.lets talk about natureΠαιδίΥγείαψυχική-σωματική υγεία\nΑναρωτιέστε αν το πεισματάρικο παιδί σας θα φτάσει ποτέ να γίνει ένας συνεννοήσιμος και συνεργάσιμος άνθρωπος; Αυτή η μαμά-blogger, της ...\nΟ Βατταρισμός (τραύλισμα-κεκέδισμα) είναι μια συχνή διαταραχή σε παιδιά ηλικίας 4-6 χρονών. Είναι κάτι προσωρινό, δεν έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ...\nΜία από τις πιο υγιεινές πρωινές συνήθειες που μπορείτε να κάνετε σε τακτική βάση είναι να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι. Πέραν του ...


Σε… τροχιά ΠΑΟΚ ο Ολυμπιακός - Fosonline\nΔευτέρα, 10/05/2021 11:28\nΟ Ολυμπιακός μπαίνει σε… τροχιά τελικού πλέον έχοντας μπροστά του τα δύο τελευταία ματς πρωταθλήματος που θα τα χρησιμοποιήσει ως πρόβες.\nΔεν περίμενε κανείς το ματς της Τρίπολης για να κρίνει τον φετινό Ολυμπιακό. Το περίμενε όμως για να δει τους πιτσιρικάδες που εμφάνισε ο Πέδρο Μαρτίνς. Έβαλε βασικό τον Καλογερόπουλο, ο οποίος ακόμη δεν έχει γίνει 17 ετών. Έβαλε τον Σουρλή στα χαφ, ο οποίος έβγαλε ποδοσφαιρικό θράσος και τσαμπουκά. Μπήκε αλλαγή και ο Καραργύρης για να πάρει και αυτός γεύση από τη Super League.\nΒρουσάι, Ανδρούτσος και Τζολάκης είναι παιδιά που έχουν παιχνίδια στα πόδια τους, αλλά για τους παραπάνω το βράδυ της Κυριακής θα τους μείνει χαραγμένο στο μυαλό για πάντα. Ο Ολυμπιακός μπορεί να μην έπαιξε σπουδαίο ποδόσφαιρο, μπορεί να μην πρόσφερε ωραίο θέαμα, αλλά τουλάχιστον μας παρουσίασε την επόμενη γενιά του και αυτή είναι αρκετά ελπιδοφόρα.\nΌλα αυτά, όμως, τελείωσαν στην Τρίπολη, διότι από εδώ και στο εξής αρχίζει το τελευταίο πολύ σοβαρό κομμάτι της φετινής σεζόν. Έχει μείνει ένα κομμάτι να μπει στο παζλ, το οποίο έχει ήδη ολοκληρωθεί. Ένα κομμάτι που ο Ολυμπιακός δεν θέλει να το χάσει και θέλει να τελειώσει τη δουλειά που έχει κάνει όλη τη σεζόν.\nΑυτό το κομμάτι, λοιπόν, δεν είναι άλλο από το τρόπαιο του Κυπέλου Ελλάδας. Στον τελικό με αντίπαλο τον ΠΑΟΚ οι Πειραιώτες θέλουν να είναι οι νικητές και να κλείσουν τη χρονιά με απόλυτη επιτυχία. Από τη Δευτέρα κιόλας ξεκινάει η δουλειά για τον Πέδρο Μαρτίνς και το επιτελείο του και έχει αρκετή για να μπορέσει να πετύχει τον στόχο του.\nΈχει μπροστά του δύο εβδομάδες να ασχοληθεί με τον ΠΑΟΚ, αλλά πριν τον τελικό έχει την Τετάρτη τη φιέστα με αντίπαλο πάλι τους Θεσσαλονικείς. Εντελώς διαφορετικό ματς από αυτό που θα δούμε στις 22/5 στο ΟΑΚΑ, αλλά και πάλι έχει το νόημα του. Κακά τα ψέματα, αλλά οι ποδοσφαιριστές του Ολυμπιακού έχουν βγάλει το πόδι από το γκάζι και περιμένουν απλά να περάσουν οι μέρες για να ξεκινήσουν τις διακοπές τους.\nΈδειξαν, όμως, με τον ΠΑΣ Γιάννινα ότι μπορούν να γυρίσουν τον διακόπτη και να είναι έτοιμοι για ένα τόσο μεγάλο παιχνίδι. Και για τον Ολυμπιακό από Δευτέρα θα σφίξουν τα λουριά, θα τσιτώσουν και πάλι γιατί αυτά τα τελευταία 100 μέτρα της κούρσας είναι πάρα πολύ σημαντικά. Και για τον Πέδρο Μαρτίνς είναι ένα πολύ μεγάλο στοίχημα να παρουσιάσει την ομάδα του έτοιμη σε αυτό το μεγάλο ραντεβού. Έτσι τα ματς με ΠΑΟΚ και Παναθηναϊκό για το πρωτάθλημα θα είναι πρόβες και είναι βέβαιο ότι όσοι ανταπεξέλθουν θα βρουν θέση και στον τελικό.


Πού να βρείτε Male Extra χάπια στο κατάστημα στα γαλλικά; Πού να βρείτε Male Extra χάπια στο κατάστημα στα γαλλικά; – BODYBUILDING\nΠού να αγοράσετε Trenbolone χάπια στην Πορτογαλία\nΠού να αγοράσετε τεστοστερόνη δισκία με Paypal;\nΠού να αγοράσετε τεστοστερόνη στις καλύτερες τιμές στο Ηνωμένο Βασίλειο;\nΠού μπορώ να αγοράσω Anavar χάπια σε απευθείας σύνδεση;\nΑγοράστε ασφαλή και αποτελεσματική Dianabol Online με Paypal\nΠού να αγοράσετε Best κλενβουτερόλη χάπια στην Αυστρία;\nΠού να αγοράσετε Anadrol 50 σε απευθείας σύνδεση στην Εσθονία\nΧαμηλή T – Αγοράστε Best χάπια τεστοστερόνη\nΠού να αγοράσετε τεστοστερόνη για τους άνδρες (Best Deal);\nΑγοράστε Anavar σε απευθείας σύνδεση Ηνωμένο Βασίλειο με εγγύηση επιστροφής χρημάτων\nBODYBUILDING > el > MaleExtra > Πού να βρείτε Male Extra χάπια στο κατάστημα στα γαλλικά;\nΑρσενικό Extra χάπια γαλλικά\nΓιατί να χρησιμοποιήσετε Άντρας Επιπλέον χάπια;\nΑρσενικό Extra χάπια Συστατικά\n8 βασικά πλεονεκτήματα της Άντρας Επιπλέον χάπια\nΠώς να χρησιμοποιήσει για μέγιστα αποτελέσματα\nΕίναι αρσενικό Επιπλέον χάπια άλλη απάτη Άνδρας Ενίσχυση στα γαλλικά;\nΠαρενέργειες του Male Extra χάπια\nΜπορείς να αγοράσεις Αρσενικό Extra χάπια σε GNC στα γαλλικά;\nΑρσενικό Extra Κόστους στα γαλλικά\nΠού να βρείτε Male Extra χάπια στο κατάστημα στα γαλλικά; – MaleExtra είναι ένα αρσενικό πρόγραμμα ενίσχυσης το οποίο συνδυάζει τα χάπια υψηλή ισχύ με ασκήσεις πέος να επιτευχθεί ένα μεγαλύτερο μέγεθος του πέους και ισχυρότερη στύση του πέους. Το γεγονός είναι ότι δεν μπορεί να διευρύνει διαρκώς το πέος σας με χάπια και μόνο. Μαζί με τα χάπια και μόλις 8 λεπτά πέους ασκήσεις την ημέρα, θα έχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:\nΠροσφορά Αγορά MALE EXTRA Αποκτήστε το τώρα Δωρεάν αποστολή\nΠρώτα απ ‘όλα αρσενικό επιπλέον είναι χωρίς παρενέργειες που έρχονται με άλλα αρσενικά φάρμακα ενίσχυση. Αρσενικό Extra δίνει επίσης σκληρό ροκ στύση που θα κρατήσει το σύντροφό σας ικανοποιημένος σε όλη τη διάρκεια της συνουσίας.\nΓια να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να διαρκέσει αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, αρσενικό καθυστερεί Επιπλέον κορύφωση σας και σας δίνει την αντοχή και τη δύναμη να συνεχιστεί για όσο διάστημα ο σύντροφός σας θέλει να. Για άλλους άνδρες το πρόβλημα είναι συνήθως ότι δεν έχουν αρκετό ενδιαφέρον για το σεξ για να αρχίσει με.\nΆντρας επιπλέον είδη αυτό από δίνοντάς σας μια υπέροχη σεξουαλική ορμή, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε είναι με το σύντροφό σας. Αρσενικό Extra επίσης αυξάνει το μέγεθος του πέους σε στύση σας όταν το χρησιμοποιείτε συνεχώς για περίπου 3-6 μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου περιμένουμε να δούμε οπουδήποτε 0,8 έως 2,6 ίντσες αύξηση στύση σας το μήκος του πέους .\nΌσο περισσότερο οξυγόνο, θρεπτικές ουσίες, και το αίμα αυτοί οι ιστοί λαμβάνουν? το πιο δύσκολο πέος σας θα γίνει. Στην πραγματικότητα, αυτή η αυξημένη ροή του αίματος μπορεί να προκαλέσει τα κύτταρα να αναπαραχθούν μέσα στους ιστούς στυτική σας, επιτρέποντας το πέος σας να αυξηθεί σε όγκο έτσι ώστε να μπορεί να χειριστεί αυτό το επιπλέον αίμα.\nΜε αυτόν τον τρόπο, αυτό μπορεί να προκαλέσει την περίμετρο και το μήκος του πέους σας να αυξηθεί, γεγονός που ως ένα πρόσθετο πλεονέκτημα να παράγει μεγαλύτερης διάρκειας, πιο ικανοποιητική στύση, αλλά το πιο ενδιαφέρον και πιο έντονα ισχυρό οργασμούς.\nΤο King Of Άνδρας Ενίσχυση: L-Αργινίνη HCL – Χρησιμοποιείται ευρέως μεταξύ αρσενικό εξάρτημα και συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας μετατρέπει L-αργινίνης σε νιτρικό οξείδιο, το οποίο είναι αυτό που οδηγεί στη σημαντική αύξηση στη ροή του αίματος και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.\nΤο μυστικό συστατικό: Ρόδι 40% ellagic οξέος – Καλούμε αυτό το «μυστικό» συστατικό, επειδή κανένα άλλο αρσενικό εξάρτημα συμπληρώνει ότι γνωρίζουμε χρησιμοποιεί. Υπάρχουν αναχώματα των αποδεικτικών στοιχείων που υποστηρίζουν την επίδραση που έχει στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικά ισχυρό συστατικό, και δεν υπάρχουν ακόμη άλλοι κατασκευαστές έχουν σκεφτεί να το συμπεριλάβει στον τύπο … απλά ένας άλλος τρόπος Άντρας Επιπλέον κτυπά από τους ανταγωνιστές της.\nΤο Μέγεθος Booster: Μεθυλσουλφονιλομεθανικό (MSM) – Έχει την ικανότητα να διεγείρουν την ανάπτυξη νέων κυττάρων, τα οποία είναι πιο ευέλικτη και σε θέση να κρατήσει περισσότερο αίμα. Το γεγονός ότι αυτά τα νέα κύτταρα που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα των MSM μπορεί να κρατήσει περισσότερο αίμα σημαίνει ότι η στύση σας θα γίνει τόσο μεγαλύτερο και πιο δύσκολο από ό, τι κανονικά είναι. Ελέγξτε τους χρήστες αποτελέσματα που αναφέρονται στην ενότητα με τον τίτλο «Τα πλεονεκτήματα».\nΚαθυστερημένη εκσπερμάτιση: L-Μεθειονίνη – Δρα προλαμβάνοντας την αυξημένη παραγωγή της ισταμίνης κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας. Η ισταμίνη είναι μια ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην επίτευξη των κορύφωση, αλλά πάρα πολύ ισταμίνη σημαίνει κορύφωση πολύ γρήγορα.\nΤο Sex Drive Maximizer: Ψευδάργυρος – Αυτή η ουσία είναι μια δοκιμασμένη ενισχυτικό τεστοστερόνης και να αυξήσει ουσιαστικά την ποσότητα της ελεύθερης τεστοστερόνης στο αίμα σας. Η τεστοστερόνη είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την υψηλή σεξουαλική ορμή και την ενέργεια επίπεδα είχατε στα είκοσί σας. Περισσότερα τεστοστερόνης σημαίνει μεγαλύτερη σεξουαλική ορμή και πιο ικανοποιημένοι συνεργάτης.\nΤα οφέλη από τη χρήση Male Extra αναφέρονται παρακάτω:\nΑυτό το αρσενικό συμπλήρωμα εξάρτημα ιδανική εργάζεται για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας. Η στυτική δυσλειτουργία, που αναφέρεται επίσης ως προσωρινή ανικανότητα μπορεί να είναι εξαιρετικά οδυνηρή. Οι άνδρες με το ενδιαφέρον δεν έχουν ισχυρότερη στύσεις, που απαιτούνται για την εισαγωγή του κόλπου. Εκτός αυτού, η κατάσταση χαρακτηρίζεται επίσης από την αδυναμία του σώματος να διατηρήσει στύση.\nΕκτός από την ποιότητα στύσης, αρσενικό επιπλέον αναφλέγεται σεξουαλική ενέργεια και την αντοχή κατά τη διάρκεια του έρωτα.\nΗ χρήση του Male επιπλέον ενισχύει τη σεξουαλική αυτοπεποίθηση και την απόδοση σας στην κρεβατοκάμαρα.\nΒοηθά σημαντικά με την σεξουαλική ορμή. Δηλαδή, βοηθά να εντείνει σεξουαλική ορμή σας που μπορεί να έχουν μειωμένη οφείλεται σε διάφορους παράγοντες.\nΕίναι perks μέχρι τη συνολική σεξουαλική υγεία σας για να μπορείτε να αισθάνονται πιο ζωντανός με το σύντροφό σας.\nΌσοι έχουν χρησιμοποιήσει Αντρας Extra για πάνω από ένα χρονικό διάστημα 4 μηνών έχουν πει να παρατηρήσετε μια αύξηση στο μέγεθος του πέους τους. Σύμφωνα με τους κατασκευαστές, Αντρας επιπλέον μπορεί να σας βοηθήσει να επεκταθεί όσο το 2,8” στο μέγεθος του πέους, η οποία μπορεί φυσικά, να λάβει τη σεξουαλική σας ευχαρίστηση σε ένα άλλο επίπεδο!\nΠροσθέτει αρρενωπότητας στην εμφάνισή σας.\nΚαι τελευταίο, αλλά δεν το λιγότερο, Male Extra μπορεί να είναι ιδανική χρησιμοποιήσετε για να εντείνουν οργασμική ευχαρίστηση.\nΑντίθετα, προκειμένου τα κορυφαία εμπορικά σήματα, θα πρέπει να πάρει 3 κάψουλες Αρσενικό Extra κάθε μέρα για να επιτευχθούν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Θα ενισχυθούν τα οφέλη της αυτό το ευέλικτο συμπλήρωμα περαιτέρω συνδυάζοντας το με την αφθονία της άσκησης και υγρά.\nΑυτά βοήθησαν να πάρει την κυκλοφορία μου πηγαίνει και να εξασφαλίσει την εύκολη μετακίνηση των συστατικών / θρεπτικές ουσίες σε όλο το σώμα μου.\nΔεν είναι μυστικό σε όλα αυτά στο διαδίκτυο, πολλά αρσενικά προϊόντα αυξήσεων αποδεικνύονται αναποτελεσματικά ή, ακόμη χειρότερα, καταλήγουν να αποδειχθεί ότι είναι απλή μέτωπα για απάτη. Είναι τότε λογικό για τον καθένα να ρωτήσω: είναι Male Extra απλώς άλλο ένα αρσενικό απάτη ενίσχυση εκεί έξω;\nΜε όλες τις μελέτες και την επιστημονική έρευνα που μπορεί να υποστηρίξει τα οφέλη και την ισχύ του Male Extra και φυσικά συστατικά της, θα πρέπει να υπάρχει καμία αμφιβολία ότι Male Extra είναι όχι άλλο αρσενικό απάτη ενίσχυση. Αυτό το προϊόν ενίσχυση του πέους είναι η πραγματική διαπραγμάτευση.\nΕδώ είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο Male Extra δεν είναι μια απάτη – είναι ένα προϊόν μιας από τις πιο αξιόπιστες εταιρείες υγείας στον κόσμο σήμερα. Ο δημιουργός και κατασκευαστής του Male Extra, Marlia Υγείας, είναι μια αξιόπιστη εταιρεία για την υγεία που κάνει εκτεταμένη έρευνα και δοκιμές των προϊόντων της.\nΚαι έτσι, είστε ήσυχοι ότι οι άνδρες Επιπλέον, στην παραγωγή του, έχει υποστεί ενδελεχή ανάλυση και συντίθεται για να παρέχει το μέγιστο όφελος και την αποτελεσματικότητα.\nΩστόσο, υπήρξαν σπάνιες αναφορές κράμπες στο στομάχι και ναυτία, τόσο το αποτέλεσμα των χρηστών που έχουν ευαισθησία στα επίπεδα της κρεατίνης βρίσκονται σε Male Extra.\nΔεδομένου ότι η κρεατίνη είναι στη φύση, κάθε χρήστης θα πρέπει να επανεξετάσει τα συστατικά στην ετικέτα πριν από την αγορά να αποφασίσει αν τα επίπεδα έχουν τη δυνατότητα να τους προκαλέσει να υποφέρουν από μία από τις παρενέργειες. Καμία από τις ανεπιθύμητες ενέργειες που έχουν ειπωθεί για να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.\nΜπορεί να παρέχει άμεσα αποτελέσματα\nΤα αποτελέσματα θα διαρκέσει πολύ, αν χρησιμοποιείτε Αρσενικό Extra\nΘα βοηθήσει στην αύξηση τόσο το μέγεθος – το μήκος και την περίμετρο του πέους\nΘα βοηθήσει επίσης στην ενίσχυση του πέους με φυσικό τρόπο\nΠαρέχει θετικά αποτελέσματα σε ένα άτομο οποιασδήποτε ηλικίας\nΗ μορφή συμπληρώματος καθιστά εύκολο για τους χρήστες να το χρησιμοποιούν\nΕπίσης βοηθά πολύ στην οικοδόμηση επίπεδο εμπιστοσύνης στο κρεβάτι\nΕίναι απλό για οποιονδήποτε να χρησιμοποιήσει\nΔεν υπάρχουν παρενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση του προϊόντος\nΔεν μπορούν να παρέχουν παρόμοια αποτελέσματα σε κάθε χρήστη\nΗ τιμή του είναι υψηλότερη από άλλα προϊόντα αυξήσεων στην αγορά\nΤο αρσενικό συμπλήρωμα εξάρτημα δεν έχει καμία κριτική FDA ή προειδοποίηση. Είναι αποτελεσματική για την επίτευξη πιο ισχυρές στύσεις και την καλύτερη σεξουαλική απόδοση? Επίσης, είναι μια ιδανική επιλογή για την αύξηση του μεγέθους του πέους.\nΑρκετές Male Extra αξιολογήσεις είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο. Διαφορετικές ιστοσελίδες έχουν θετικά σχόλια σχετικά με αυτό το προϊόν. Τα σχόλια είναι από τους προηγούμενους πελάτες που έχουν αποδείξει τους ισχυρισμούς ότι αυτό το προϊόν λειτουργεί όπως δηλώνεται από τον κατασκευαστή. Σύμφωνα με τις αναφορές, αρσενικό επιπλέον είναι αποτελεσματική στη βελτίωση της λίμπιντο, στύση, και το μέγεθος του πέους του χρήστη? βοηθά επίσης στην επίτευξη πιο έντονους οργασμούς και διαρκούν περισσότερο κατά τη σεξουαλική επαφή.\nΜόνο μερικά από τα σχόλια είναι αμφίβολη χρήστες που εγείρουν ζητήματα όπως το κόστος του συμπληρώματος.\nΟι άνδρες με προβλήματα στύσης είχε γράψει μαρτυρίες σχετικά με το προϊόν και να δώσει απάντηση στις ερωτήσεις που τέθηκαν από τα ενδιαφερόμενα μέρη σε διαφορετικούς τόπους.\nΟι περισσότεροι χρήστες έχουν καταθέσει ότι το προϊόν είναι μια τέλεια επιλογή για τα άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τη σεξουαλική τους ζωή. Το προϊόν δίνει ευνοϊκά αποτελέσματα. Ωστόσο, είναι σκόπιμο να εξετάσει την εξέταση σε διάφορα σχόλια χρηστών για να σας βοηθήσει να κάνετε την καλύτερη επιλογή.\nΜην ξεχνάτε! Δεν μπορείτε να βρείτε Αρσενικό Extra στον τομέα της λιανικής offline ή online καταστήματα όπως το Amazon, GNC, Wal-Mart, Walgreens ή eBay. Άντρας Επιπλέον μπορούν να αγοραστούν για τη χαμηλότερη τιμή απευθείας από την επίσημη ιστοσελίδα του κατασκευαστή – maleextra.com\nΤο προϊόν υποστηρίζεται με 60 ημέρες εγγύηση επιστροφής χρημάτων και όλες οι παραγγελίες περιλαμβάνουν δωρεάν αποστολή σε όλο τον κόσμο καθώς και μια σειρά από εκπτώσεις που τρέχουν αυτή τη στιγμή στο επίσημο κατάστημα του. Οι άνθρωποι που ψάχνουν για Αντρας Extra προσφορές Amazon, Αντρας Extra GNC προσφορές, δεν θα βρείτε κάποια που δεν υπάρχουν τέτοιες προσφορές που είναι διαθέσιμες από τους κατασκευαστές.\nΤο μόνο μέρος που μπορείτε να πάρετε Άντρας Extra είναι από την επίσημη ιστοσελίδα. Μπορείτε να δείτε τους δείκτες αναζήτησης για Male Extra GNC ή άλλους πωλητές τρίτους, αλλά δεν τους εμπιστεύονται. Αρσενικό Extra είναι ένα σοβαρό προϊόν που ιθύνοντες της είναι πολύ περήφανοι και θα το πωλούν μόνο απευθείας από το Male Extra επίσημη ιστοσελίδα. Μπορείτε να πάρετε καλές προσφορές, με συχνές προσφορές, όπως να πάρει δύο μπουκάλια δωρεάν όταν αγοράζετε ένα προμήθεια 4 μήνες.


Το γυναικείο σώμα διαφέρει σε μεγάλο βαθμό από τους άνδρες, αφορά συμπεριλαμβανομένων της αύξησης βάρους και την απώλεια βάρους. Συχνά είναι πιο μπροστά από τους συζύγους τους στην ταχύτητα με την οποία θα κερδίζουν επιπλέον κιλά, αλλά χωρίσαμε με τους πολύ πιο αργή από ό, τι το ισχυρότερο φύλο. Στη ζωή κάθε γυναίκας εκεί έρχονται οι περίοδοι όταν η εικόνα είναι σε κατάσταση "υψηλού κινδύνου". Αυτή η εγκυμοσύνη και τη διατροφή του μωρού, και κατά την αναπαραγωγική ηλικία τελείωσε, έρχεται η εμμηνόπαυση.\nΟρμονικές αλλαγές συχνά να προκαλέσει ένα σύνολο το υπερβολικό βάρος, τότε υπάρχει πρόβλημα όχι μόνο να διατηρήσετε την εμφάνιση του ελκυστικότητα, το οποίο είναι σημαντικό για τις γυναίκες πάντα. Είναι, επίσης, για τη γενική υγεία. Έγκαιρη απώλεια βάρους για τις γυναίκες Ώριμης ηλικίας είναι το κλειδί για την μακρά, υγιή ζωή χωρίς διαβήτη, καρδιακή προσβολή, ισχαιμία, υπέρταση και άλλες απειλητικό "δορυφόρους" της παχυσαρκίας.\nΠώς να χάσετε βάρος γυναίκα\nΚάθε επιχείρηση, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους για τις γυναίκες, θα είναι επιτυχής μόνο όταν είναι σαφές. Αν έχετε αποφασίσει να μέρος με τις συσσωρευμένες παχιές καταθέσεις, να ανακτήσει την αρμονία και την ομορφιά, αυτό από μόνο του είναι υπέροχο, αλλά χωρίς ένα προσεκτικά διατυπωμένο σχέδιο, η πρωτοβουλία σας είναι πιθανό να παραμείνει μόνο ένα όνειρο. Έτσι, πώς να χάσουν βάρος γυναίκα; Εδώ είναι μερικές συστάσεις:\nΑξιολογήσει αμερόληπτα την πραγματική κατάσταση του σώματός σας και να καθορίσει πόσα κιλά πρέπει να χάσετε βάρος. Αν στόχος σας είναι η Γενική υγεία του σώματος, αρκεί το βάρος σας ήταν ίσο με το ύψος σε εκατοστά μείον 110, αν είναι λιγότερο από τριάντα χρόνια, μείον 100 αν από τριάντα έως πενήντα ετών, μείον 90 αν είστε μεγαλύτερος από πενήντα χρόνια;\nΑποφασίζουν για ποιο χρονικό διάστημα, μπορείτε να περιμένετε να φύγει με το υπερβολικό βάρος. Σημειώστε, ωστόσο, ότι κατά τις πρώτες δύο εβδομάδες απώλεια βάρους για τις γυναίκες μπορεί συνήθως να χάσεις 5-7 κιλά, αλλά τότε η ταχύτητα μειώνεται σταδιακά για 2-4 κιλά σε ένα μήνα, και αυτό είναι μια χαρά.\nΝα αναλύσετε τη διατροφή σας, σχετικά με το θέμα της μέσης ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης. Ο αριθμός των θερμίδων για μια γυναίκα που ζυγίζει λιγότερο από 70 κιλά – περίπου 1.200 την ημέρα. Αν το βάρος σας είναι στο εύρος από 70 έως 90 κιλά, θα πρέπει κάθε μέρα να 1500-1700 θερμίδες, αλλά το ποσό των θερμίδων για τις γυναίκες με σοβαρή υπερβολικό βάρος από το 1800 μια μέρα. Στη συνέχεια, όπως απώλεια βάρους, η θερμιδική πρόσληψη θα πρέπει να μειωθεί *\nΚαθορίσει την ανάλογη σύνθεση του μενού τους. Μετρήστε πόσες τοις εκατό περιέχει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Πρόγραμμα απώλειας βάρους για τις γυναίκες περιλαμβάνει μια δίαιτα στην οποία 15-20% πρωτεΐνη, 10% και 15% λίπη και τα υπόλοιπα υδατάνθρακες. Πρωτεΐνες, ενώ είναι καλύτερο να λάβει από το άπαχο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και το τυρί. Λίπη – κυρίως από υψηλής ποιότητας φυτικό λάδι (κατά προτίμηση ελαιόλαδο). Υδατάνθρακες, τουλάχιστον, το 90% πρέπει να είναι "συγκρότημα" (δημητριακά ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα μούρα);\nΥπολογίστε το "εχθρούς της μια καλή εικόνα" στη διατροφή σας και πετάξτε τα. Απώλεια βάρους για τις γυναίκες γίνεται συχνά ένα πρόβλημα που οφείλεται στην εξάρτηση από το ψήσιμο με το άσπρο αλεύρι, κέικ, γλυκά, καραμέλες, αναψυκτικά, και άλλα Καλούδια. Θα πρέπει να πω αντίο. Όλα τα είδη υποκατάστατα, όπως το γρήγορο φαγητό, συσκευασμένα χυμούς, μπισκότα και πατατάκια, και εσύ είναι εντελώς άχρηστα;\nΚάνετε ένα σχέδιο για την αθλητική κατάρτιση ή τουλάχιστον να ορίσετε ώρες για μέτρια σωματική δραστηριότητα, το περπάτημα, το Ποδήλατο. Ακόμα και αν έχετε ξεχωριστές υπερβολικό βάρος και η κακή υγεία, θα πρέπει να συνηθίσουν σε έντονη κίνηση, γιατί χωρίς αυτό να χάσετε βάρος γρήγορα δεν θα λειτουργήσει.\nΠρόγραμμα γυμναστικής για γυναίκες\nΈνα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής για γυναίκες, θα πρέπει να οικοδομηθεί με βάση την εξής αρχή:\nΑερόβια δραστηριότητα – το 60%.\nΑσκήσεις αντοχής – 20%;\nΠροπόνηση για απώλεια βάρους για τις γυναίκες είναι πολύ διαφορετικές – μπορεί να είναι αερόμπικ, χορός, τρέξιμο, άλμα σχοινί, γυμναστική. Μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Η καλύτερη επιλογή είναι να εγγραφούν σε ένα τμήμα ή να αγοράσετε μια συνδρομή σε ένα γυμναστήριο να παρακολουθήσουν μαθήματα 2-3 φορές την εβδομάδα. Πείστε τους φίλους σας, για να μην βαρεθείτε και μόνο. Τακτική αθλητική προπόνηση για απώλεια βάρους για τις γυναίκες, μπορεί να γίνει ένα αγαπημένο χόμπι, αν έχεις καλή παρέα και είστε ευχαριστημένοι με το μετασχηματισμό του σχήματος.\nΑν δεν έχετε την ευκαιρία να προπονηθούν σε αθλητικές εγκαταστάσεις ή υγείας που δεν σας επιτρέπει να συμμετάσχουν ενεργά, να δημιουργήσετε το δικό σου, ατομικό πρόγραμμα γυμναστικής για γυναίκες. Μπορεί να περιλαμβάνουν Πεζοπορία στον καθαρό αέρα, Ποδηλασία, φύση, ταξίδια cross country, την ενεργό παιχνίδια με τα παιδιά, απλή αθλητικά παιχνίδια (μπάντμιντον, πινγκ-πονγκ). Στο σπίτι μπορείτε να εκτελέστε κρίσιμες στιγμές, συστροφή χούλα-Χουπ, σχοινάκι.\nΑποτελεσματική απώλεια βάρους για τις γυναίκες περιλαμβάνει την καθημερινή σωματική δραστηριότητα, διότι χωρίς αυτό, το σχήμα θα γίνει πιο ελκυστικό περίγραμμα. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να εξαλειφθεί μέσω της διατροφής, αλλά για να αντικαταστήσει τα κιλά θα πρέπει να έρθει δυνατούς μυς, αλλά δεν saggy δέρμα.\nΠώς να χάσετε βάρος μετά από 50 θηλυκό\nΤι θα είναι μεγαλύτερα, τόσο πιο δύσκολο είναι να ασχοληθεί με τις συσσωρευμένες παχιές καταθέσεις, και τον κίνδυνο να τους πολλαπλασιάζεται. Απώλεια βάρους για τις γυναίκες Ώριμης ηλικίας – δεν είναι ένα εύκολο έργο, επειδή συχνά ολοκληρώσει μια γυναίκα στερείται κινήτρων. Αφού φτάσουν σε μια συγκεκριμένη ηλικία και μέσα στην καθημερινή ρουτίνα, Ώριμη γυναίκα παύει να έχει μια υψηλή απαίτηση για την εμφάνισή τους. Προσωπική σου ζωή είναι άστατη, όπως ειδικά σε κανέναν, και η γυναίκα ξεχνά ότι θα πρέπει πρώτα να παρακαλώ τον εαυτό της.\nΠώς να χάσετε βάρος μετά από 50 γυναίκες; Πρέπει αυτό που πραγματικά θέλετε. Μοιραστείτε τα σχέδιά σας με την οικογένεια και τους φίλους. Όταν το ανακοινώσει στην οικογένειά σας σχετικά με την απόφαση να χάσετε βάρος, το κίνητρο διαδικασία ενεργοποιείται αυτόματα.\nΗ επιτυχής απώλεια βάρους για τις γυναίκες μετά τα 50 χρόνια ξεκινά με μια επίσκεψη σε ένα εξειδικευμένο γυναικολόγος-ενδοκρινολόγος. Θα πρέπει να περάσει μια πλήρη εξέταση και εξέταση αίματος για ορμόνες. Έτσι θα ξέρουμε σίγουρα αν έχετε διαβήτη, δυσλειτουργία των επινεφριδίων ή το θυρεοειδή. Εάν υπάρχουν προβλήματα, ο γιατρός θα σας συνταγογραφήσει την απαραίτητη φαρμακευτική αγωγή.\nΠώς να χάσετε βάρος η γυναίκα Ώριμη χρόνια στο σπίτι; Θα πρέπει να σχεδιάσετε ένα μενού. Στη διατροφή σας δεν πρέπει να είναι τόσο πολύ πρωτεΐνη, όπως η δίαιτα του ένα νεαρό κορίτσι. Αρκετά για να φάει μια μέρα 80-120 γρ εύπεπτη πρωτεΐνη, η οποία είναι καλύτερα να λάβει από ψάρι, κοτόπουλο ή μοσχάρι.\nΕίναι πολύ σημαντικό να μην κάνουν κατάχρηση του ζωικά λίπη. Δεν αγοράζουν κατάστημα-μαργαρίνη, λαρδί μόνο και μόνο επειδή είναι φθηνό. Η εξοικονόμηση χρημάτων είναι σημαντική, αλλά η υγεία είναι το πιο σημαντικό. Προσπαθήστε να μην τηγανίζουμε τα τρόφιμα, καλύτερα να το ψήσετε στο φούρνο ή να μαγειρέψουν σε ένα διπλό λέβητα. Απώλεια βάρους για τις γυναίκες Ώριμης ηλικίας συνεπάγεται την παρουσία των 20-50 γραμμάρια λίπους στη διατροφή.\n"Σύνθετους" υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι η βάση του μενού σας. Φάε κουάκερ κάθε μέρα, την προετοιμασία λαχανικά στον ατμό από την πλευρά της. Τα φρέσκα φρούτα και τα μούρα θα παρέχει το σώμα με βιταμίνες. Επιδοθείτε στο αγαπημένο σας φρούτα κάθε μέρα, είναι πιο υγιεινό και φθηνότερα από ό, γλυκίσματα και κέικ.


Νίκος Βούλγαρης στο zonepress.gr: «Ο Θωμάς Νίκου είναι παράδειγμα προς μίμηση» - ZonePress\nΝίκος Βούλγαρης στο zonepress.gr: «Ο Θωμάς Νίκου είναι παράδειγμα προς μίμηση»\nZone Press Α2 Μπάσκετ Συνεντεύξεις\nαπό Αντώνης Κάτσης 7 Ιανουαρίου 2022\nΌταν μιλάει κανείς για τον Νίκο Βούλγαρη, οι συστάσεις απλώς περιττεύουν… Το γεμάτο σπουδαίες στιγμές οδοιπορικό στις Εθνικές κατηγορίες μιλά από μόνο του. Μέσα σε 23 χρόνια επαγγελματικής καριέρας σημείωσε μια αξιοθαύμαστη και αναμφίβολα αξιομνημόνευτη πορεία με τις φανέλες των ομάδων που ακολουθούν -πανηγυρίζοντας μάλιστα πολυάριθμες ανόδους: Περιστέρι, Άμιλλα, Κάδμο, Παγκράτι, Πανελευσινιακός, Ιωνικός Νίκαιας, ΑΕ Λιβαδειάς, Πορφύρας, Μελίσσια. Από όπου και εάν πέρασε άφησε με ανεξίτηλο τρόπο το στίγμα του, αγαπήθηκε όσο λίγοι και σε αρκετές περιπτώσεις έγινε σύνθημα στα χείλη των φιλάθλων, τόσο χάρη σε όλα όσα προσέφερε μέσα στις τέσσερις γραμμές του παρκέ, όσο και χάρη στο αστείρευτο πάθος του για το παιχνίδι και τον αυθεντικό του χαρακτήρα.\nΟι «Θεοί του Μπάσκετ» συνωμότησαν -όπως και όφειλαν- ούτως ώστε ο Βούλγαρης να μην μείνει ούτε μια μέρα μακριά από το μπάσκετ. Κάπως έτσι, μετά την σεζόν 2019-20 κρέμασε τα παπούτσια του και πήρε αμέσως το ταμπελάκι του προπονητή, με τον Πανελευσινιακό να αποτελεί τον τελευταίο του σταθμό ως αθλητής και την ομάδα που του έδωσε την ευκαιρία να λάβει τον ρόλο του βοηθού προπονητή στην Β’ Εθνική, συνάμα με τα καθήκοντα του Τεχνικού Διευθυντή των Ακαδημιών. Αξίζει να σημειωθεί πως ήδη βρισκόταν στο τιμόνι του πάγκου της εφηβικής ομάδας του Ιωνικού Νίκαιας -όπου επίσης διετέλεσε Τεχνικός Διευθυντής των Ακαδημιών.\nFast forward ένα χρόνο μετά… και ο coach Βούλγαρης βρίσκεται στην θέση του πρώτου προπονητή της Ελευσίνας, έπειτα από την οικειοθελή αποχώρηση του πρώην συνεργάτη του και καλού του φίλου Ματθαίου Καραχάλιου, λόγω του κακού ξεκινήματος της ομάδας στο πρωτάθλημα, το οποίο ήταν απότοκο των πολλών τραυματισμών κατά την περίοδο της προετοιμασίας.\nΟ 42χρονος νέος τεχνικός έχει καταφέρει να ταράξει τα λιμνάζοντα του 1ου Ομίλου της Β’ Εθνικής, έχοντας οδηγήσει την ομάδα του σε 6 νίκες μέσα σε 7 παιχνίδια, τραβώντας πάνω του πολλά βλέμματα και εγείροντας πολλές συζητήσεις αναφορικά με το σπουδαίο μέλλον του ως προπονητής. Η νέα χρονιά, λοιπόν, βρήκε τους «Σταχυοφόρους» με ρεκόρ 6-4, να βρίσκονται στα υψηλά πατώματα της βαθμολογίας, κοιτώντας και ψιλότερα, με τον coach να δίνει μεγάλο χρόνο συμμετοχής σε πολλούς νεαρούς παίκτες.\nΟ coach Νίκος Βούλγαρης μιλά στο Zone Press για τις επιπτώσεις που επέφερε η πανδημία στο αγαπημένο μας άθλημα, την μέχρι στιγμής πορεία της ομάδας του, το επίπεδο του Ομίλου στον οποίο συμμετέχει ο Πανελευσινιακός, την παρουσία του στον Ιωνικό Νίκαιας, τον «άνθρωπο-πρότυπο» Θωμά Νίκου, τα χρόνια του ως παίκτης, τον σοβαρότατο τραυματισμό -ο οποίος λίγος έλειψε να ρίξει τίτλους τέλους στην καριέρα του- από τον οποίο επανήλθε και πολλά άλλα σε μια απολαυστική συνέντευξη.\nCOVID-19 και μπάσκετ…\n«Μας είχε λείψει η ρουτίνα μας».\n«Πρέπει να στηρίξουμε την απόφαση της Ομοσπονδίας, γιατί έχει να κάνει με την υγεία».\n«Το μόνο που με φοβίζει είναι να μην τραβήξει παραπάνω το στοπ».\nΜπάσκετ σε χρόνια πανδημίας… Πως αντιμετωπίζεις αυτή τη νέα πραγματικότητα και πως αισθάνεσαι για τον πρώτο γύρο, ο οποίος διεξάχθηκε κανονικά, και ποια είναι η γνώμη σου για την διακοπή που ανακοίνωσε η ΕΟΚ μέχρι τα μέσα του μήνα;\n«Το θετικό, κατ’ αρχάς, είναι ότι παίξαμε. Ήταν πολύ άσχημο αυτό που έγινε πέρυσι αναφορικά με τη διακοπή. Φέτος, η χαρά όλων των ανθρώπων του μπάσκετ ήταν μεγάλη, γιατί αυτό μας είχε λείψει. Η ρουτίνα μας… μας είχε λείψει. Τώρα, σχετικά με αυτό που ανακοίνωσε η ΕΟΚ ελπίζω να μην τραβήξει περισσότερο. Πέρυσι μας έκλεισε η κυβέρνηση, φέτος κλείσαμε τους αγώνες μόνοι μας. Σίγουρα υπάρχει τεράστια έξαρση των κρουσμάτων και οι ομάδες έχουν τρομερά προβλήματα. Η απόφαση της Ομοσπονδίας έχει θετικά και αρνητικά. Εμείς πρέπει να τη στηρίξουμε την απόφαση, γιατί έχει να κάνει με την υγεία. Το μόνο που με φοβίζει είναι να μην τραβήξει παραπάνω το στοπ ή να έχουμε στη πορεία μία χειρότερη απόφαση από τη ΓΓΑ».\nΟ 1ος Όμιλος της φετινής Β’ Εθνικής…\n«Το πρωτάθλημα είναι πάρα πολύ ανταγωνιστικό».\n«Οι χρονιές του COVID θα παίξουν ακόμα μεγαλύτερο ρόλο για τα επόμενα χρόνια».\nΠοιο είναι κατά την γνώμη σου το επίπεδο του πρωταθλήματος φέτος;\n«Θα μιλήσω για το δικό μας όμιλο… Είναι πάρα πολύ ανταγωνιστικό. Υπάρχουν πολλές ομάδες ισοδύναμες. Οπότε αυτό δημιουργεί ένα τεράστιο ενδιαφέρον για το πως θα καταλήξει στο τέλος η κατάταξη. Από πλευράς ποιότητας όμως θα πω ψέματα ότι το πρωτάθλημα είναι σε υψηλό επίπεδο. Θεωρώ ότι σε όλες τις κατηγορίες το επίπεδο έχει πέσει αρκετά τα τελευταία χρόνια. Και πιστεύω ότι οι χρονιές του COVID θα παίξουν ακόμα μεγαλύτερο ρόλο για τα επόμενα χρόνια».\nCoach Ματθαίος Καραχάλιος\n«Μου το είπε αμέσως μετά το ματς με τον Παπάγο. Ήταν κεραμίδα… Δεν το περίμενα… Ήταν πολύ στενάχωρο…»\nΤο έχεις πει και σε προγενέστερες δηλώσεις σου, αλλά θα σε ρωτήσουμε ξανά και εμείς… Πως αισθάνθηκες όταν έμαθες για την παραίτηση του τέως συνεργάτη σου Ματθαίου Καραχάλιου;\n«Εκείνη την εβδομάδα του παιχνιδιού με τον Παπάγο ο Ματθαίος δεν μου είχε αναφέρει τίποτα σχετικά με τις σκέψεις του. Μου το είπε αμέσως μετά το ματς. Ήταν κεραμίδα… Δεν το περίμενα… Ήταν πολύ στενάχωρο… Ειδικά όταν μιλάμε για έναν φίλο, καταπληκτικό άνθρωπο και πολύ καλό προπονητή. Είχαμε μία τρομερή συνεργασία. Μακάρι στο μέλλον να συναντηθούν και πάλι οι δρόμοι μας. Του εύχομαι τα καλύτερα σε αυτόν και την υπέροχη οικογένεια του».\nΤα πρώτα «δείγματα γραφής» ως Head Coach\n«Έχω αθλητές που από τη πρώτη μέρα με στηρίζουν και τους ευχαριστώ πολύ».\nΑυτή είναι η παρθενική σου σεζόν ως πρώτος προπονητής σε αυτό το επίπεδο. Πως νιώθεις για αυτό;\n«Η αλήθεια είναι ότι τη πρώτη μου σεζόν ως πρώτος προπονητής δεν την επιθυμούσα έτσι. Εννοώ με τη φυγή ενός προπονητή. Αλλά από τη στιγμή που το ανέλαβα προσπαθώ να το κάνω όσο μπορώ καλύτερα. Μου αρέσει, αλλά κακά τα ψέματα, άλλο συνεργάτης και άλλο πρώτος προπονητής. Εντελώς διαφορετική πίεση. Το θετικό σε αυτή τη πρώτη προσπάθεια μου είναι ότι έχω αθλητές που από τη πρώτη μέρα με στηρίζουν και τους ευχαριστώ πολύ. Θεωρώ πολύ σημαντικό προπονητής και παίκτες να έχουν τίμια σχέση μεταξύ τους».\n«Στη προετοιμασία είχαμε πολλούς τραυματισμούς και δεν δουλέψαμε όπως ακριβώς θέλαμε».\n«Κάθε Κυριακή πάμε για τη νίκη».\n«Στόχος να τερματίσουμε όσο πιο ψηλά γίνεται και αξίζουμε».\nΜετά την 5η αγωνιστική και το ματς με την Αχαγιά, η εικόνα της ομάδας άλλαξε άρδην. Τι οδήγησε σε αυτό; Είσαι ικανοποιημένος από την έως τώρα πορεία σας και τι περιμένεις από εδώ και πέρα στον δεύτερο γύρο;\n«Η ομάδα και το υλικό ήταν καλό και στις ήττες στην αρχή. Απλά θέλαμε το χρόνο μας γιατί στη προετοιμασία είχαμε πολλούς τραυματισμούς και δεν δουλέψαμε όπως ακριβώς θέλαμε. Στην αρχή εγώ προσπάθησα να βελτιώσω τη ψυχολογία μας και φάνηκε ότι λειτούργησε καλά αυτό. Καταφέραμε να κάνουμε νίκες και αυτή τη στιγμή να είμαστε από τη μέση και πάνω. Είμαι ικανοποιημένος. Εγώ αυτό που περιμένω και θέλω να μεταδώσω στους παίκτες μου είναι ότι κάθε Κυριακή πάμε για τη νίκη. Όλα τα παιχνίδια είναι δύσκολα και εντός και εκτός, αλλά η ομάδα μας πρέπει να κυνηγάει τη νίκη συνεχώς. Αυτό θα προσπαθήσουμε και στο δεύτερο γύρο με στόχο να τερματίσουμε όσο πιο ψηλά γίνεται και αξίζουμε».\n«Είναι πολύ δύσκολο το πρωτάθλημα και δεν υπάρχει φαβορί».\n«Το Μάρτιο θα ξέρουμε ποιες ομάδες θα παραμείνουν κοντά στη άνοδο».\nΠοιο είναι κατά τη γνώμη σου το φαβορί του ομίλου -εάν υπάρχει;\n«Θεωρώ ότι δεν υπάρχει ξεκάθαρο φαβορί στον όμιλο μας. Υπάρχουν καλές ομάδες όπως η ΦΕΑ, ο Παπάγος, Τα Φανάρια και άλλες που θα παραμείνουν ψηλά έως το τέλος. Νομίζω ότι για το Μάρτιο θα ξέρουμε ποιες ομάδες θα παραμείνουν κοντά στη άνοδο. Είναι πολύ δύσκολο το πρωτάθλημα και δεν υπάρχει φαβορί».\n«Ο Θωμάς είναι κεφάλαιο για το σύλλογο».\n«Είναι παράδειγμα προς μίμηση».\n«Δεν χάνει προπόνηση και δεν χαλαρώνει ποτέ».\nΟ Πανελευσινιακός κινήθηκε πολύ δυνατά στο μεταγραφικό παζάρι. Θα ήθελα όμως να σταθώ στην ηχηρή και πολυαναμενόμενη επιστροφή του Θωμά Νίκου στην αγαπημένη του ομάδα… Τι έφερε στο τραπέζι ο πολύπειρος γκαρντ;\n«Ο Θωμάς είναι κεφάλαιο για το σύλλογο. Ο σύλλογος έχει ζήσει μεγάλες στιγμές μαζί του, οπότε όπως καταλαβαίνεις οι άνθρωποι της ομάδας έχουν μια ιδιαίτερη σχέση μαζί του. Αλλά εκτός από όλα αυτά, ο Θωμάς παραμένει ενεργός 100%. Τη στιγμή που τον βλέπεις και πεις σε κάποιον την ηλικία του… θα σου πει ψέματα μου λες… Δεν φαίνεται καθόλου αγωνιστικά. Δεν φαίνεται γιατί είναι επαγγελματίας σε όλα του. Παράλληλα, καθώς έχουμε πολλά νέα παιδιά στην ομάδα, ο Θωμάς είναι παράδειγμα προς μίμηση στο τρόπο που κάνει προπόνηση. Δεν χάνει προπόνηση και δεν χαλαρώνει ποτέ. Να είναι υγιής και έχει ακόμα χρόνια μπάσκετ. Μας βοηθάει πάρα πολύ».\nΘριάσιο Πεδίο και Μπάσκετ\n«Το Θριάσιο πεδίο έχει μπασκετική κουλτούρα».\nΠως βλέπεις την ραγδαία ανάπτυξη του μπάσκετ στο Θριάσιο πεδίο τα τελευταία χρόνια;\n«Εγώ δεν είμαι κάτοικος της περιοχής αλλά μετά από τόσα χρόνια έχω ένα δέσιμο με τη συγκεκριμένη περιοχή. Είναι πολύ ευχάριστο. Φαίνεται ότι το Θριάσιο πεδίο έχει μπασκετική κουλτούρα και αλλάζει μέρα με τη μέρα τη σχέση του με το άθλημα. Μακάρι να συνεχιστεί αυτό. Εύχομαι όλες οι ομάδες της συγκεκριμένης περιοχής να εξελιχθούν και πάνε όσο πιο ψηλά γίνεται. Να έχουν συνεργασία μεταξύ τους οι ομάδες γιατί το μπάσκετ είναι ένα και δεν χωράνε σε αυτό διάφορες».\n«Η μεγάλη μου αγάπη είναι οι ηλικίες των παιδοεφήβων».\n«Πρέπει να σταματήσουμε στα τμήματα υποδομών να μας ενδιαφέρει τόσο πολύ η νίκη».\nΣε έχουν χαρακτηρίσει «χταπόδι» καθώς έχεις απλώσει τα «πλοκάμια» σου παντού… Παράλληλα με τον Πανελευσινιακό, έχεις αναλάβει και το εφηβικό τμήμα του Ιωνικού Νίκαιας τα τελευταία χρόνια. Πόσο εύκολο είναι να συνδυάσεις αυτές τις δύο υποχρεώσεις και ποιοι είναι οι στόχοι σου για αυτά τα δύο project;\n«Η μεγάλη μου αγάπη είναι οι ηλικίες των παιδοεφήβων. Στον Ιωνικό Νίκαιας είμαι 5 χρόνια σε αυτό το πόστο. Και εδώ θέλω να πω ένα μεγάλο “ευχαριστώ” στο Θάνο Παλλή, τον Νικήτα Συμεωνίδη και τον Αντώνη Χατζηκυριάκο που πριν 5 χρόνια, ενώ ήμουν ακόμα παίκτης, μου εμπιστεύτηκαν το τμήμα του παιδικού τότε.\nΟ στόχος στον Ιωνικό είναι ξεκάθαρος. Δεν με ενδιαφέρει τόσο η νίκη όσο η εξέλιξη και η βελτίωση των παιδιών αγωνιστικά αλλά και στη νοοτροπία τους. Πρέπει να σταματήσουμε στα τμήματα υποδομών να μας ενδιαφέρει τόσο πολύ η νίκη. Πρέπει να βελτιώσουμε τα παιδιά για να έχουμε μέλλον στο άθλημα μας. Στον αντρικό τμήμα του Πανελευσινιακού είναι διαφορετικά. Έχεις να κάνεις με επαγγελματίες και έχεις να κάνεις και με στόχους ενός πρωταθλήματος. Οπότε η νίκη είναι σημαντική. Αλλά και εδώ πρώτος στόχος πρέπει να είναι η βελτίωση των αθλητών σε όλα τα επίπεδα».\n«Πάντα θα αναπολώ τις ημέρες που ήμουν παίκτης, αλλά είμαι τυχερός που από τη μέρα που σταμάτησα είμαι συνέχεια στο γήπεδο».\nΑναπολείς τις ημέρες που ήσουν παίκτης;\n«Πάντα θα τις αναπολώ. Η μέρα του αγώνα είναι ότι καλύτερο μπορεί να αισθανθεί ένας αθλητής. Μου λείπει, αλλά είμαι τυχερός που από τη μέρα που σταμάτησα είμαι συνέχεια στο γήπεδο. Αυτή τη στιγμή είμαι προπονητής και έχει τις δικές του διαφορετικές στιγμές αυτή η ιδιότητα».\n«Περιστέρι, Παγκράτι, Πανελευσινιακός, Ιωνικός Νίκαιας είναι οι ομάδες που με σημάδεψαν και έχω έντονα συναισθήματα για αυτές».\n«Μετά από ένα χειρουργείο ζωής το 2010, ενώ ο γιατρός μου είπε ότι δεν θα ξαναπαίξω, εγώ τον διέψευσα και πάτησα και πάλι παρκέ το 2011 με το Παγκράτι».\nΠοια είναι κατά τη γνώμη σου η κορυφαία στιγμή της καριέρας σου;\n«Οι κορυφαίες στιγμές είναι πολλές. Όλες οι άνοδοι που έκανα με τις ομάδες. Περιστέρι, Παγκράτι, Πανελευσινιακός, Ιωνικός Νίκαιας είναι οι ομάδες που με σημάδεψαν και έχω έντονα συναισθήματα για αυτές, χωρίς θέλω να υποτιμήσω τις υπόλοιπες. Αλλά με αυτές θα δένομαι πάντα περισσότερο. Επίσης μια τεράστια στιγμή στη καριέρα μου ήταν όταν μετά από ένα χειρουργείο ζωής το 2010, ενώ ο γιατρός μου είπε ότι δεν θα ξαναπαίξω, εγώ τον διέψευσα και πάτησα και πάλι παρκέ το 2011 με το Παγκράτι».\nΗ νέα σελίδα στην ιστορία της ΕΟΚ\n«Με χαροποιεί ότι αθλητές που έχουν φορέσει τη φανέλα της Εθνικής ομάδας ενεργοποιήθηκαν και ενσωματωθήκαν στη νέα κατάσταση σε διάφορα πόστα».\nΠως βλέπεις τις εξελίξεις στην ΕΟΚ και γενικότερα πως πιστεύεις πως θα είναι η επόμενη μέρα του ελληνικού μπάσκετ;\n«Θεωρώ ότι η κατάσταση στο Ελληνικό μπάσκετ είχε βαλτώσει. Έπρεπε κάτι να αλλάξει. Στη νέα ηγεσία της ΕΟΚ πρέπει να δώσουμε χρόνο όλοι μας και να τη κρίνουμε μετά από κάποιο εύλογο χρονικό διάστημα. Μην βιαζόμαστε. Όλα θέλουν το χρόνο τους. Αυτό πάντως που με χαροποιεί είναι ότι αθλητές που έχουν φορέσει τη φανέλα της Εθνικής ομάδας ενεργοποιήθηκαν και ενσωματωθήκαν στη νέα κατάσταση σε διάφορα πόστα. Μακάρι να προστεθούν και άλλοι πρώην αθλητές».\nΗ ζωή έξω από το μπάκσετ\n«Και εκτός παρκέ η ζωή μου έχει πολύ μπάσκετ καθώς δεν μπορώ χωρίς αυτό».\nΠοιος είναι ο Βούλγαρης εκτός παρκέ;\n«Εκτός παρκέ είμαι ένας άνθρωπος που έχει μια υπέροχη γυναίκα και ένα καταπληκτικό κοριτσάκι 11 ετών και προσπαθούμε να έχουμε μια ήρεμη και φυσιολογική ζωή. Και εκτός παρκέ η ζωή μου έχει πολύ μπάσκετ καθώς δεν μπορώ χωρίς αυτό. Αλλά είναι πολύ σημαντικό η οικογένεια σου να σε στηρίζει και σε αυτό είμαι πολύ τυχερός».\n«Εύχομαι το 2022 τα γήπεδα του μπάσκετ να έχουν όλο και περισσότερα παιδιά».\n«Για το 2022 εύχομαι υγεία πάνω από όλα σε όλο το πλανήτη. Σύντομα τα πράγματα να γίνουν καλύτερα σχετικά με την πανδημία. Να γίνουμε πιο ανθρώπινοι για το διπλανό μας όλοι. Το έχουμε ανάγκη. Αισιοδοξία και χαμόγελα. Για το μπάσκετ εύχομαι να μην ξανασταματήσουμε και να είμαστε μέσα στα γήπεδα. Τέλος προς τους γονείς να πάνε τα παιδιά τους στον αθλητισμό. Να μην τα έχουν σπίτι. Ο αθλητισμός μόνο κέρδος έχει. Εύχομαι το 2022 τα γήπεδα του μπάσκετ να έχουν όλο και περισσότερα παιδιά».


Βαλεντίνα, η γητεύτρα των Αθηνών : CaptainBook.gr - Το πιο ενημερωμένο ηλεκτρονικό βιβλιοπωλείο.\nISBN (10ψήφιο): 618-01-1430-7\nΗ Βαλεντίνα, η γητεύτρα των Αθηνών, είναι μια όμορφη, κοκκινομάλλα πρωταγωνίστρια των αθηναϊκών θεάτρων, με χιλιάδες θαυμαστές, απεριόριστες ευκαιρίες στα πόδια της και καλοδουλεμένο υποκριτικό ταλέντο. Ποια είναι όμως στην πραγματικότητα αυτή η εντυπωσιακή γυναίκα; Από ποιον θέλει να ξεφύγει;...\nΗ Δήμητρα Ιωάννου σπούδασε στη Φιλοσοφική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών και κατόπιν ολοκλήρωσε την πενταετή εκπαίδευσή της στη Σωματική Ψυχοθεραπεία. Ασχολείται ενεργά με το τραγούδι, κάνει μαθήματα φωνητικής και χορού, και είναι μέλος ενός μουσικού ντουέτου. Το γράψιμο ήταν ανέκαθεν η μεγάλη αγάπη της. "Η Κασσάνδρα" είναι το πρώτο της μυθιστόρημα.


Σακελλαριδης: Άμεσες πρωτοβουλίες για συμφωνία το συντομότερο δυνατό - NEWS PRESS AGRINIO\nΣακελλαριδης: Άμεσες πρωτοβουλίες για συμφωνία το συντομότερο δυνατό\n«Το Συμβούλιο των Πολιτικών Αρχηγών, μία ημέρα μετά το δημοψήφισμα, δεν θα μπορούσε να αγνοήσει το μαζικό, πλειοψηφικό και σαφές μήνυμα του ελληνικού λαού», δήλωσε ο κυβερνητικός εκπρόσωπος Γαβριήλ Σακελλαρίδης, για να συνεχίσει λέγοντας οτι είναι μια εντολή «για μια ουσιαστική και βιώσιμη ευρωπαϊκή λύση που θα επιμερίζει τα...βάρη με όρους κοινωνικής δικαιοσύνης, θα ρυθμίζει το ζήτημα του χρέους, θα διασφαλίζει τις αναπτυξιακές προοπτικές της ελληνικής οικονομίας και φυσικά θα αποκαθιστά τη ρευστότητα των τραπεζών».\nΣύμφωνα με τον κ. Σακελλαρίδη, «ο Πρωθυπουργός ζήτησε την στήριξη των πολιτικών αρχηγών για την υλοποίηση της απόφασης του ελληνικού λαού. Η ελληνική κυβέρνηση με αίσθημα ευθύνης και απόλυτη συνείδηση της κρισιμότητας των στιγμών προχωρά άμεσα στη λήψη όλων των απαραίτητων πολιτικών πρωτοβουλιών για την επίτευξη συμφωνίας το συντομότερο δυνατό».\nΑναρτήθηκε από Διαχείριση ιστολογίου στις 7/06/2015 06:49:00 μ.μ.\nΕτικέτες ΓΑΒΡΙΗΛ ΣΑΚΕΛΑΡΙΔΗΣ , ΝΕΑ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ , ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ


Μεγάλη αλυσίδα σουπερ μάρκετ πωλούσε κρέας αλόγου για βοδινό! - Newsit.gr\nNewsit / Κόσμος / Μεγάλη αλυσίδα σουπερ μάρκετ πωλούσε κρέας αλόγου για βοδινό!\nΔημοσιεύθηκε: 16.01.2013 | 13:26\nΣάλος έχει ξεσπάσει στην Βρετανία και την Ιρλανδία, μετά την αποκάλυψη ότι η βρετανική αλυσίδα σούπερ-μάρκετ Tesco πωλούσε μπιφτέκια βοδινού κρέατος που είχαν όμως μέσα και κρέας αλόγου!\nH Tesco παραδέχθηκε αργά χθες βράδυ ότι απέσυρε μια ποσότητα μπιφτεκιών από βοδινό κρέας αφού σε ελέγχους ανακαλύφθηκαν δείγματα που περιείχαν γενετικό υλικό αλόγων.\n«Συνεργαζόμαστε με τις αρχές στην Ιρλανδία και στο Ηνωμένο Βασίλειο και τον προμηθευτή που αφορά [η υπόθεση] για να αντιληφθούμε τάχιστα πώς συνέβη αυτό και πώς θα διασφαλίσουμε ότι δεν θα συμβεί ξανά», ανέφερε η Τέσκο στην ανακοίνωσή της.\nΔΙΑΒΑΣΤΕ ΚΙ ΑΛΛΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΚΟΣΜΟΣ


Οι αδελφοί Μεϊμαρίδη παρέθεσαν δείπνο στην ομάδα του Φιλίππου\nΠέμπτη, 16 Ιουνίου 2016 01:10\nΔείπνο στην πρωταθλήτρια ομάδα χάντμπολ του Φιλίππου παρέθεσαν οι επιχειρηματίες Στέλιος και Γιώργος Μεϊμαρίδης. Οι Βεροιώτες επιχειρηματίες θέλησαν να τιμήσουν με αυτό τον τρόπο τον Φίλιππο για την κατάκτηση του πρωταθλήματος (και του νταμπλ) και για την χαρά που έδωσε στους Βεροιώτες. Στο δείπνο εκτός από τους αθλητές, την τεχνική ηγεσία και τους συνεργάτες της, παραβρέθηκαν μέλη της διοίκησης και της διοικούσας επιτροπής του Φιλίππου, παλαίμαχοι και φίλοι της ομάδας και των αδερφών Μεϊμαρίδη.\nΗ βραδιά στο Μεϊντάνι κύλησε σε γιορτινό κλίμα. Χωρίς αγωνιστικές υποχρεώσεις και με τις δυο κούπες της σεζόν να βρίσκονται στην συλλογή του Φιλίππου, όλα ήταν πιο όμορφα. Η μεγάλη παρέα που σχηματίστηκε, θυμήθηκε στιγμιότυπα της χρονιάς που πέρασε, αστειεύτηκε και γενικά διασκέδασε πριν τις καλοκαιρινές διακοπές.\nΟι παίκτες του Φιλίππου, επιφύλαξαν και μια έκπληξη στον αρχηγό της ομάδας Δημήτρη Μπαντή ο οποίος είχε τα γενέθλια του. Μια τούρτα σοκολάτα με ένα κεράκι έκανε την εμφάνισή της και όλοι μαζί ευχήθηκαν στον αρχηγό να τα εκατοστίσει.


ThessNews – Digital Projects | 3ds.gr\nΗ ηλεκτρονική εφημερίδα της Βόρειας Ελλάδας\nΤο ThessNews, μέλος της RThess Media Group, του μεγαλύτερου ειδησεογραφικού ομίλου στη Βόρεια Ελλάδα, αλλάζει σελίδα και μπαίνει δυναμικά στον digital κόσμο!\nΣτόχος της 3ds ήταν να οδηγήσει το ThessNews στη νέα ψηφιακή εποχή, διατηρώντας, όμως, αναλλοίωτα τα χαρακτηριστικά που το ξεχωρίζουν: την έγκυρη ενημέρωση, την απόλυτη αξιοπιστία και την άμεση πρόσβαση στην πληροφορία.\nΥιοθετώντας τις βέλτιστες πρακτικές σε SEO, Development και UX/UI Design, δημιουργήσαμε ένα site εύχρηστο και ευανάγνωστο, τόσο από τους χρήστες όσο και από τις ίδιες τις μηχανές αναζήτησης, φέρνοντάς το, έτσι, στις πρώτες θέσεις του Google!\nConsulting, UI / UX Design, Custom Development, SEO\nΠώς μεταφέρεις σχεδόν 200.000 άρθρα από ένα site σε ένα άλλο και πώς τα εντάσσεις στις ανάλογες κατηγορίες – που μόλις δημιούργησες;\nΑυτή ήταν η βασική πρόκληση που κληθήκαμε να αντιμετωπίσουμε κατά τη δημιουργία του ολοκαίνουριου ThessNews, και το καταφέραμε με επιτυχία.\nΟι ερωτήσεις που έπρεπε να απαντήσουμε για να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα; Πολλές!\nΤι ψάχνει σήμερα ο χρήστης; Τι θέλει να μάθει; Πώς θα ενημερωθεί για την επικαιρότητα και ό,τι συμβαίνει στην πόλη του, την Ελλάδα και τον κόσμο; Παίζει ρόλο το design στην εμπιστοσύνη που δείχνει ένας αναγνώστης σε ένα ειδησεογραφικό site; Τι προϋποθέσεις πρέπει να πληροί ένα τέτοιο site για να εμφανίζεται στα Google News και να αυξάνει έτσι το κοινό του; Πώς γίνεσαι το κορυφαίο μέσο ενημέρωσης στη Θεσσαλονίκη αλλά και ολόκληρη τη Βόρεια Ελλάδα;\nΑυτά, κι άλλα πολλά, αναρωτηθήκαμε, ερευνήσαμε και τεστάραμε κατά τη δημιουργία του ThessNews, και είμαστε περήφανοι για το αποτέλεσμα!\nΗ στρατηγική που αναπτύξαμε για το ThessNews περιλάμβανε τον εκ νέου σχεδιασμό της εταιρικής ταυτότητας και της αρχιτεκτονικής του με σκοπό να αυξήσει την αξιοπιστία του και, συνεπώς, το κοινό του.\nΗ πληθώρα των άρθρων που προϋπήρχαν και το πώς αυτά θα εντάσσονταν στις ανάλογες κατηγορίες δεν ήταν κάτι απλό.\nΠαράλληλα, έπρεπε να δημιουργηθεί ένα site με γρήγορη ταχύτητα φόρτωσης, ειδικά από κινητές συσκευές, ενώ μεγάλη σημασία έπρεπε επίσης να δοθεί και στα meta tags που θα δημιουργούσαμε, ούτως ώστε να κάνουμε το site όσο το δυνατόν πιο φιλικό προς τις μηχανές αναζητήσεις.\nΌλα τα παραπάνω δοκιμάστηκαν εκτενώς και έτσι καταλήξαμε στη δημιουργία ενός λειτουργικού και εύχρηστου site, το οποίο καλύπτει πλήρως τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του σύγχρονου ανθρώπου που θέλει να ενημερώνεται σε πραγματικό χρόνο για όσα συμβαίνουν γύρω του.\nΤο ThessNews μετατράπηκε σε ένα μοντέρνο ειδησεογραφικό site, το οποίο στοχεύει στην καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη/αναγνώστη. Εφαρμόστηκαν οι βέλτιστες πρακτικές για τη δημιουργία άρθρων, με πλήρη βελτιστοποίηση για κινητές συσκευές, ενίσχυση των οργανικών επισκέψεων μέσω ενεργειών SEO και γρηγορότερη ταχύτητα φόρτωσης σύμφωνα πάντα με τα πρότυπα της Google.\nΗ συνεργασία των τμημάτων Development, Design και SEO συνέβαλε στην ολοκλήρωση ενός site, το οποίο βρίσκεται πλέον ανάμεσα στα κορυφαία της κατηγορίας του.\nΤο να πετύχεις ένα απόλυτα δομημένο και ταυτόχρονα λειτουργικό site, δεν είναι εύκολη υπόθεση – ειδικά όταν ο όγκος της πληροφορίας που προστίθεται καθημερινά είναι τόσο μεγάλος.\nΌσον αφορά το design, λοιπόν, εφαρμόστηκε σχεδιασμός που πληροί όλες τις προδιαγραφές για μια ολοκληρωμένη responsive εμπειρία, τόσο σε desktop όσο και σε mobile συσκευές.\nΌπως ήδη αναφέρθηκε, τα υπάρχοντα άρθρα του ThessNews πλησίαζαν τις 200.000, και ο τρόπος που θα δημιουργούσαμε τις κατηγορίες ώστε να γίνει εύχρηστο και λειτουργικό ήταν υψίστης σημασίας – ένα στοίχημα που έπρεπε να κερδίσουμε!\nΒασιζόμενοι, λοιπόν, στις τελευταίες τάσεις του UX (User Experience) και UI (User Interface), καταφέραμε να παραδώσουμε ένα ολοκληρωμένο site, μέσα στο οποίο ο επισκέπτης μπορεί να περιηγηθεί και να πληροφορηθεί για την επικαιρότητα, την πολιτικά, τα κοινωνικά θέματα, τα σπορ κ.α.\nΤο τμήμα του SEO προχώρησε σε ενέργειες βελτιστοποίησης, τόσο σε επίπεδο αρχιτεκτονικής όσο και περιεχομένου. Τα τμήματα του SEO και του Design συνεργάστηκαν με στόχο την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη, κάτι που θα οδηγήσει σε βελτίωση των σημαντικότερων metrics και, συνεπώς, σε περισσότερες επισκέψεις. Μετά από την εκτενή έρευνα του ανταγωνισμού, των σημαντικότερων κατηγοριών αλλά και των λέξεων-κλειδιών, καταφέραμε να ορίσουμε τη SEO-friendly αρχιτεκτονική του site.\nΜε επιτυχημένη κατηγοριοποίηση ως προς την αρχιτεκτονική, και αναλυτική συγγραφή κατάλληλων meta tags ως προς το περιεχόμενο, κατασκευάσαμε ένα ειδησεογραφικό site που ανταγωνίζεται επάξια τους μεγαλύτερους publishers της Ελλάδας.\nΤο βασικό ζήτημα που έπρεπε να επιλύσουμε στο συγκεκριμένο project ήταν η ανακατεύθυνση από το παλιό site προς το νέο, χωρίς να «χάσουμε» θέσεις στην οργανική κατάταξη. Με γρήγορες και μεθοδικές κινήσεις, καταφέραμε να κρατήσουμε το site ψηλά στα οργανικά αποτελέσματα των μηχανών αναζήτησης, ενώ ορίσαμε και τη βέλτιστη μεθοδολογία για να ανεβαίνουν «σωστά» τα νέα άρθρα από ‘δω και πέρα.\nΟι ομάδες του SEO και του Development συνεργάστηκαν στην κατασκευή του συγκεκριμένου website ώστε, αρχικά, να δημιουργηθεί μια δυναμική και ελκυστική ιστοσελίδα με σύγχρονη αισθητική και υψηλές επιδόσεις, αλλά και για να επιτευχθεί μία ομαλή μετάβαση στη νέα εποχή του ThessNews.\nΑξίζει να αναφερθεί, επίσης, ότι το custom development με έρευνα, κατανόηση και υλοποίηση των οδηγιών της Google, οδήγησε το ThessNews και στα Google News, κάνοντάς το ορατό σε μια πληθώρα νέων αναγνωστών!\nΤέλος, δε θα μπορούσαμε να μην αναφέρουμε και τα Core Web Vitals, το τελευταίο update της Google, το οποίο και λάβαμε σοβαρά υπόψη μας ώστε να παραδώσουμε ένα εύχρηστο site, το οποίο πληροί όλες τις προϋποθέσεις για μια υποδειγματική εμπειρία χρήστη!


Σε σοκ η μαθήτρια του ΕΠΑΛ που ξυλοκοπήθηκε από καθηγητή της: «Δεν μου είπε καν συγγνώμη» | Apotypomata\nΣε σοκ η μαθήτρια του ΕΠΑΛ που ξυλοκοπήθηκε από καθηγητή της: «Δεν μου είπε καν συγγνώμη»\n«Είπε ότι με χαστούκισε λες και ήταν περήφανος» σχολίασε η μαθήτρια που ξυλοκοπήθηκε από τον καθηγητή της σε ΕΠΑΛ της Αττικής.\nΜιλώντας στην εκπομπή της Τατιάνας Στεφανίδου, η κοπέλα περιέγραψε τις συνθήκες κάτω από τις οποίες έλαβε χώρα το περιστατικό.\nΗ μαθήτρια τον ρώτησε τι ήταν παράνομο έκανε κι εκείνος αναφέρθηκε στο κινητό που η κοπέλα είχε πάνω στο θρανίο.\n«Μου έχει μείνει ένα ψυχολογικό τραύμα», πρόσθεσε η κοπέλα, εξηγώντας πως όταν μένει μόνη της θυμάται το περιστατικό και δεν νιώθει καλά.\nΤο σοκαριστικό βίντεο του ξυλοδαρμού έκανε το γύρο του διαδικτύου. Τα πρώτα αντίποινα ήρθαν από μαθητές του σχολείου που του αναποδογύρισαν το αυτοκίνητο, τα πλάνα αυτά όμως είχαν ακόμα πιο βαριές συνέπειες, αφού επέφεραν μέχρι και την απόλυση του καθηγητή.


Αποχώρησε ο σύμβουλος επικοινωνίας, δημοσιογράφος κ. Γιάννης Ράνιος | Spartafc.gr\nΑποχώρησε ο σύμβουλος επικοινωνίας, δημοσιογράφος κ. Γιάννης Ράνιος\nΑποχώρησε για προσωπικούς λόγους από την ΠΑΕ ΣΠΑΡΤΗ ο σύμβουλος επικοινωνίας, δημοσιογράφος κ. Γιάννης Ράνιος.\nΤην απόφασή του αυτή γνωστοποίησε σήμερα το απόγευμα. Η ΠΑΕ ΣΠΑΡΤΗ τον ευχαριστεί για την ουσιαστική και άψογη συνεργασία τόσο με τη διοίκησή της όσο και με τους εκπροσώπους των ΜΜΕ. Του εύχεται δε, καλή συνέχεια και επίτευξη όλων των προσδοκιών του.


Αγορά Ε/Κ: Κι όμως μπορεί να πέσει... - 5W news\nΑγορά Ε/Κ: Κι όμως μπορεί να πέσει…\nΣύμφωνα με τα μέχρι τώρα στοιχεία, για τον Οκτώβριο, οι ναυλωτές δείχνουν να έχουν το πάνω χέρι, αλλά οι προβλέψεις για τη διαθεσιμότητα των πλοίων τους επόμενους μήνες είναι ευοίωνες.\nΠολλά πλοία θα αποσυρθούν, προκειμένου να προσαρμοσθούν στους περιβαλλοντικούς κανονισμούς του 2020, έτσι αναμένεται να αλλάξει δραστικά η σχέση προσφοράς και ζήτησης, με ωφελημένους τους πλοιοκτήτες που θα είναι έτοιμοι να διαπραγματευτούν.\nΑς δούμε πως κινήθηκε ο γενικός δείκτης εμπορευματοκιβωτίων, HARPEX, ο οποίος επιβεβαίωσε την αρνητική εικόνα που παρουσίαζε το τελευταίο διάστημα, καθώς από τις 727 μονάδες υποχώρησε στις 724.\nΣ’ αυτή την πτώση συνέβαλαν τα Panamaxes και τα πλοία χωρητικότητας 3.500 TEUs, τα οποία είδαν τους ναύλους τους να χάνουν έως και 250$/ημέρα, ενώ οι υπόλοιπες 7 υποκατηγορίες που απαρτίζουν το γενικό δείκτη παρέμειναν στα ίδια επίπεδα.\nΣχετικά με τα POST-PANAMAXes, η αγορά διατήρησε το θετικό κλίμα, με αρκετή δραστηριότητα και κλεισίματα. Ο περιορισμένος αριθμός των διαθέσιμων πλοίων χάρισε περισσότερη αυτοπεποίθηση στους πλοιοκτήτες, αν και δεν επηρεάστηκαν οι ναύλοι. Οι ημερήσιοι ναύλοι για τα μεγαλύτερα σκάφη έμειναν στα 30Κ /ημέρα και για τα μικρότερα στα $ 25,5-26Κ/ ημέρα.\nΣτα PANAMAXes συνεχίστηκε η πίεση στους πλοιοκτήτες, των οποίων τα πλοία «ανοίγουν» το επόμενο διάστημα. Τα μεγαλύτερα σκάφη της κατηγορίας εμφάνισαν μεγάλη κινητικότητα και πολλά πλοία απορροφήθηκαν.\nΤα μικρότερα πλοία αντιμετώπισαν μεγαλύτερο πρόβλημα, όπου ο ανταγωνισμός ήταν έντονος και η ζήτηση ισχνή. Οι ναύλοι υποχώρησαν στα $ 13,5-14 Κ/ημέρα, κατά μ.ο.\nΣχετικά με τα «3,5άρια», είδαμε μειωμένη ζήτηση και συγκέντρωση χωρητικότητας. Έτσι, οι ναύλοι έπεσαν στα $ 11,5-12Κ /ημέρα. Στα λίγο μικρότερα σκάφη, χωρητικότητας 2.800 TEUs, η προσφερόμενη χωρητικότητα διατηρήθηκε σε ικανοποιητικά επίπεδα και δεν αναμένεται να αλλάξει αυτή η εικόνα μέχρι τις αρχές Νοεμβρίου.\nΈτσι οι πλοιοκτήτες του τομέα παρέμειναν αισιόδοξοι αν και οι ναύλοι έφτασαν στα $ 10,7-11Κ /ημέρα. Παρόμοια εικόνα εμφάνισαν και τα πλοία των 2.500 TEUs. Και εκεί σημειώθηκε αύξηση ζήτησης στον Ατλαντικό και μείωση χωρητικότητας στην Ασία, αλλά στα επίπεδα των προηγούμενων ημερών. Οι ημερήσιοι ναύλοι έμειναν κατά μ.ο. στα $ 9,6-9,7 Κ/ημέρα.\nΗ δραστηριότητα των μικρότερων πλοίων προχώρησε με περισσότερα κλεισίματα και επεκτάσεις ναυλώσεων. Ωστόσο ακόμα υπάρχουν διαθέσιμα πολλά πλοία, με αποτέλεσμα να ανακόπτεται κάθε αυξητική τάση. Οι ναύλοι για τα σκάφη των 1700 TEUs παρέμειναν, στα επίπεδα των προηγούμενων ημερών, δηλαδή, στα $8,4-8,5Κ /ημέρα.\nΤα FEEDERS, των 1100 και 700 TEUS, προχώρησαν αμετάβλητα, αφού ζήτηση και προσφορά διατηρούνται σε ισορροπία. Έτσι, για τα σκάφη των 1100 TEUs οι ναύλοι έμειναν στα $ 6-6,2Κ /ημέρα και για τα «700άρια» στ\nCOSTA DELIZIOSA – Μια θαυμάσια Ιταλίδα στον Πειραιά\nΗ ομορφιά της αθεϊστικής σοβιετικής προπαγάνδας\nΔήμος Αθηναίων: Ηλεκτρονικά η αίτηση των…


Τακτοποίηστε τα συρτάρια σας με Ανακυκλώσιμα Υλικά | 26 eco pages\nΤακτοποίηστε τα συρτάρια σας με Ανακυκλώσιμα Υλικά\nΑν τα συρτάρια σας μέχρι σήμερα, έμοιαζαν βομβαρδισμένα με διάφορα πράγματα ...καιρός να τους βάλετε μια γρήγορη τάξη. Με αυτό τον τρ...\nΑν τα συρτάρια σας μέχρι σήμερα, έμοιαζαν βομβαρδισμένα με διάφορα πράγματα ...καιρός να τους βάλετε μια γρήγορη τάξη. Με αυτό τον τρόπο θα κάνετε πιο γρήγορη την ταξινόμηση τους και θα σας βολέψει να φτιάξετε όμορφες και χαριτωμένες θήκες από τα κουτιά των τροφίμων που αγοράζετε. Καλύψτε με διακοσμητικά χαρτιά και αποθηκεύστε έξυπνα.\nΔιαλέξτε διακοσμητικές κόλλες και βγάλτε τις συσκευασίες τροφίμων. Κόψτε τες σε μικρά κουτιά που θα τα επενδύσετε και θα καλύψουν με χάρη τις καθημερινές σας ανάγκες.\n26 eco pages: Τακτοποίηστε τα συρτάρια σας με Ανακυκλώσιμα Υλικά


Σπρέι γενικής χρήσης με Αιθέρια Έλαια\nΔεν υπάρχει λόγος να χρησιμοποιούμε λαστιχένια γάντια και χειρουργικές μάσκες όταν καθαρίζουμε το σπίτι μας.\nΊσως σας εκπλήξει το ότι μπορούμε να δημιουργήσουμε απλά και ανέξοδα μη τοξικά καθαριστικά από συστατικά που ήδη βρίσκονται στο σπίτι μας.\nΧρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια για να δημιουργήσουμε το δικό μας σπρέι καθαρισμού, όχι μόνο είναι ασφαλές για το περιβάλλον, αλλά είναι ασφαλές και για την οικογένεια μας.\nΑυτό το σπρέι είναι ιδανικό για τον καθαρισμό σκληρών επιφανειών στην κουζίνα, στο μπάνιο, κ.λπ.\n- ένα γυάλινο μπουκάλι σπρέι 450γρ.\n- 1/4 φλιτζάνι λευκί ξύδι\n- 1 3/4 φλιτζάνι νερό\n- 30 σταγόνες αιθερια ελαια doterra (δείτε τις παρακάτω προτάσεις)\nΑιθέρια έλαια για να δοκιμάσετε:\nΈνας συνδυασμός από οποιοδήποτε από τα παρακάτω αιθέρια έλαια θα μπορούσαν να λειτουργήσουν εξαιρετικά ως σπιτικό σπρέι καθαρισμού.\nΠειραματιστείτε και βρείτε τι είναι καλύτερο για σας.\nΜερικοί συνιστώμενοι συνδυασμοί περιλαμβάνουν:\n- 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα και 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμόνι\n- 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκάλυπτος, 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο Μέντα, 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο άγριο Πορτοκάλι\n- 30 σταγόνες αιθέριο έλαιο On Guard\n- 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ και 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο On Guard\nΠροσθέτουμε όλα τα υλικά στο μπουκάλι ψεκασμού. Ανακινούμε καλά.\nΦυσικό Αφρόλουτρο με Αιθέρια Έλαια\nTα αρωματικά αφρόλουτρα είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ξυπνήσουμε τις αισθήσεις μας το πρωί ή για να ηρεμήσουμε το βράδυ.\nΈνα αρωματικό αφρόλουτρο μπορεί να προσφέρει πολύτιμη τροφή για το δέρμα μας, εάν περιέχει τα σωστά συστατικά.\nΔοκιμάστε να φτιάξετε αυτό το εύκολο Αφρόλουτρο με αιθέρια έλαια!\nΌλη η οικογένεια σας θα το λατρέψει!\n- γυάλινο μπουκάλι 225 γρ.\n- 1/2 φλιτζάνι άοσμο σαπούνι Καστίλλης\n- 4 κουταλιές της σούπας φυτική γλυκερίνη\n- 3 κουταλιές της σούπας doTERRA Καρυδέλαιο\nΣημείωση: Η φυτική γλυκερίνη υπάρχει στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Η φυτική γλυκερίνη κάνει το αφρόλουτρο να είναι πιο παχύρευστο, πιο κρεμώδες και με περισσότερη σαπουνάδα\n1. Αναμιγνύουμε τα συστατικά σε ένα γυάλινο μπουκάλι.\n2. Προσθέτουμε ένα ή περισσότερα αιθέρια έλαια της αρεσκείας μας\nΣυμβουλή: Για ένα αναζωογονητικό αφρόλουτρο δοκιμάστε αυτά τα αιθέρια έλαια: Citrus Bliss, μέντα, γκρέιπφρουτ, λάιμ ή ευκάλυπτο.\nΓια ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο δοκιμάστε τα εξής αιθέρια έλαια: Λεβάντα, Serenity, Περγαμόντο, Γεράνι, ή Roman Chamomile.\n3. Ανακινούμε καλά για να αναμιχθούν.\nΑνακινούμε καλά πριν από κάθε χρήση γιατί τα συστατικά διαχωρίζονται\nΚρεμώδης Λοσιόν Ποδιών με Αιθέριο Έλαιο Μέντα\nΤα πόδια σας μοιάζουν με γυαλόχαρτο ;\nΜην ανησυχείτε γιατί έχουμε αυτό που ψάχνετε!\nΑυτή η καταπληκτική κρεμώδης Λοσιόν Ποδιών με αιθέριο έλαιο μέντα είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται τα πόδια σας.\nΕίναι μία ελαφριά και πολύ ενυδατική λοσιόν που μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε στο σώμα σας.\nΓια καλύτερα αποτελέσματα, προσθέστε μια γενναία ποσότητα στα πόδια μαζί με τις κάλτσες πριν πάτε για ύπνο.\nΘα λατρέψετε τα αποτελέσματα!\n- 1 κουταλάκι του γλυκού κερί μέλισσας\n- 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο κακάο\n- 4 κουταλιές της σούπας βούτυρο καριτέ\n- 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας παρθένο (virgin coconut oil)\n- 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας εκχύλισμα (Fractionated Coconut Oil)\n- 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντα\n- 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο Melaleuca (tea tree)\n1. Σε ένα μικρό γυάλινο δοχείο, αναμιγνύετε όλα τα συστατικά εκτός από τα αιθέρια έλαια.\nΒάζουμε σε κατσαρόλα 2,5 - 4 γρ. νερό και το βράζουμε\n2. Ανακατεύουμε τα συστατικά μέχρι να αναμιχθούν καλά (περίπου 5-10 λεπτά). Σημείωση: Χρησιμοποιήστε ένα ραβδί Popsicle για εύκολο καθαρισμό.\n3. Μόλις λιώσει, βγάζουμε από τη φωτιά και το αφήνουμε για 3 λεπτά.\n4. Προσθέτουμε τα αιθέρια έλαια και ανακατεύουμε.\n5. Αφήνουμε το μίγμα να στερεοποιηθεί. Για να επιταχύνουμε τη διαδικασία, το βάζουμε στο ψυγείο.\n6. Μόλις στερεοποιηθεί, χρησιμοποιούμε ένα ηλεκτρικό μίξερ για να κτυπήσουμε τη λοσιόν.\nΣταδιακά αυξάνουμε σε υψηλή ταχύτητα και κτυπάμε για 3-4 λεπτά ή μέχρι να γίνει ελαφριά και αφράτη\n7. Τοποθετούμε μέσα σε ένα δοχείο.\nΓια να χρησιμοποιήσουμε, τρίβουμε στις φτέρνες για να μαλακώσουν και να τις καταπραΰνουμε. Για καλύτερα αποτελέσματα, προσθέστε μια γενναία ποσότητα στα πόδια μαζί με τις κάλτσες πριν πάτε για ύπνο.\nΚαταπραϋντική Αλοιφή με Αιθέρια Έλαια\nΜια καλή αλοιφή μπορεί να είναι η βάση για πολλές καταπληκτικές συνταγές. Παρόμοια με την υφή της βαζελίνης, μπορείτε να προσαρμόσετε αυτή την αλοιφή με αιθέρια έλαια για να ικανοποιήσετε όλες σας τις ανάγκες.\nΠροσθέστε το αιθέριο έλαιο Breathe για να ενισχύσετε το συναίσθημα της ελεύθερης αναπνοής, το αιθέριο έλαιο Serenity ή το αιθέριο έλαιο λεβάντα για να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλύτερα ή το αιθέριο έλαιο Citrus Bliss για μια αναζωογονητική ενυδάτωση.\n- 1/2 φλιτζάνι αιθέριο έλαιο Grapessed\n- 1/2 φλιτζάνι Αμυγδαλέλαιο\n- 1/2 κουταλιά της σούπας έλαιο βιταμίνης Ε\n- 5 σταγόνες Λεβάντα, Κυπαρίσσι, Melaleuca (Tea tree), λιβάνι και ευκάλυπτο\nΣημείωση: Η συνταγή αυτής της αλοιφής έχει ένα άρωμα που θα συμβάλει στο άνοιγμα των αεραγωγών σας. Είναι απαραίτητη κατά τους χειμερινούς μήνες!\n1. Λιώνετε το κερί μέλισσας σε μπεν μαρί.\n2. Μόλις λιώσει, προσθέτουμε grapeseed, αμύγδαλο και βιταμίνη Ε λάδι μέχρι να λιώσουν.\n3. Όταν αναμιχθούν, αφήνουμε στην άκρη για 2-3 λεπτά.\n5. Αδειάζουμε στο δοχείο και αφήνουμε στην άκρη για 2 ώρες.\nΓια να χρησιμοποιήσουμε, εφαρμόζουμε στο δέρμα ή στο στήθος για να διευκολυνθεί η αναπνοή.\nΣπρέι για χαλάκι Γιόγκα με Αιθέρια Έλαια\nΗ γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία. Είτε είστε παθιασμένος γιόγκι είτε μόλις ξεκινήσατε, ένα καλό σπρέι για το χαλάκι γιόγκα είναι απαραίτητο.\nΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν είναι όλα τα χαλάκια γιόγκα ίδια. Η χρήση αιθέριων ελαίων μπορεί να καταστρέψει μερικά χαλάκια γιόγκα. Δοκιμάστε αρχικά ψεκάζοντας σε ένα μικρό μέρος για να βεβαιωθείτε ότι δεν επηρεάζει αρνητικά το χαλάκι σας\n- 3/4 φλιτζάνι αποσταγμένο νερό\n- 1/4 φλιτζάνι αμαμήλις χωρίς αλκοόλ μάγισσα ή λευκό ξύδι\n- 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο Melaleuca (tea tree)\n- Γυάλινο μπουκάλι ψεκασμού\nΑναμιγνύουμε όλα τα υλικά στο γυάλινο μπουκάλι ψεκασμού. Ανακινούμε μέχρι να αναμιχθούν καλά. Για να χρησιμοποιήσουμε, ψεκάζουμε στο χαλάκι και σκουπίζουμε καλά με μία πετσέτα.\n* Tα dōTERRA προϊόντα δεν προορίζονται για διάγνωση, αντιμετώπιση, θεραπεία ή πρόληψη ασθενειών. Έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες και τα άτομα με γνωστές ιατρικές διαταραχές θα πρέπει να συμβουλεύονται ένα ιατρό πριν από τη χρήση οποιουδήποτε προϊόντος dōTERRA\nΜαλακτικό ρούχων με αιθέρια έλαια\nΟι διαφημιζόμενοι θα ήθελαν να πιστέψετε ότι κάθε μαλακτικό ρούχων που αγοράζετε θα οδηγήσει σε τόσο ευχάριστες εμπειρίες όπως να χοροπηδάτε με χαρά μέσα σε ένα σύννεφο λουλουδιών ή να πέφτετε ευτυχισμένα σε μία μαλακή (και εκπληκτικά ελαστική) στοίβα από κουβέρτες. Εάν, βέβαια, το όνειρο της διαφήμισης δεν ερχόταν σε αντίθεση με την πραγματικότητα της καθημερινότητας.\nΟι καταναλωτές έχουν πειστεί ότι το μόνο που μετράει σε ένα μαλακτικό ρούχων είναι το πόσο μαλακά, άνετα, μυρωδάτα είναι τα ρούχα και δεν συνειδητοποιούν ότι τα εμπορικά μαλακτικά ρούχων περιέχουν, επίσης, τοξικές χημικές ουσίες που μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία τους .\nΤα μαλακτικά έρχονται σε δεκάδες επιλογές με κάθε πιθανή και απίθανη μυρωδιά από "Tropical Breeze" μέχρι και "Λεβάντα". Αλλά να θυμάστε ότι η λεβάντα που περιέχουν, στην πραγματικότητα δεν είναι λεβάντα αλλά χημικές ουσίες που έχουν αναμιχθεί με τέτοιον τρόπο ώστε να σας δίνεται η εντύπωση ότι εσείς μυρίζεται πραγματική λεβάντα\nΣε μια μελέτη, επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ορισμένα εμπορικά μαλακτικά εκπέμπουν χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό των αισθήσεων, ερεθισμό των πνευμόνων και άλλα. Αυτοί οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα αποτελέσματα αυτά παρέχουν μια τοξικολογική βάση, η οποία είναι ικανή να εξηγήσει ορισμένα από τα θέματα και τις αντιδράσεις που οι άνθρωποι έχουν από τις ουσίες των μαλακτικό ρούχων. Διαβάστε περισσότερα για τη μελέτη εδώ.\nΑντικαθιστώντας τα χημικά μαλακτικά με ένα 100% φυσικό, χωρίς τοξικές ουσίες είναι πολύ πιο εύκολο και οικονομικά προσιτό από όσο φαντάζεστε. Ακολουθήστε αυτόν το βήμα-προς-βήμα οδηγό για να φτιάξετε τις δικές σας 100% φυσικές μάλλινες μπάλες που μπορούν να διαρκέσουν για πολλά χρόνια, και το καλύτερο από όλα, μπορούν πολύ εύκολα να αρωματιστούς με αιθέρια έλαια dōTERRA ώστε να τα υφάσματα σας να είναι μαλακά και να μυρίζουν υπέροχα.\n- 100% νήματα από μαλλί ή άλλο 100% ζωικό νήμα\n1. Παίρνουμε την άκρη ενός νήματος και τυλίγουμε γύρω από το μεσαίο δάκτυλο και τον δείκτη 10 φορές. Βγάζουμε τα δάχτυλα και στη συνέχεια τυλίγουμε 2-3 φορές γύρω από τη μέση (θα πρέπει να μοιάζει με ένα τόξο). Αυτή θα είναι η αρχή της μπάλας μας.\n2. Κρατάμε σφιχτά το νήμα στην αρχή του, και αρχίζουμε να το επεξεργαζόμαστε με τέτοιο τρόπο ώστε να αποκτήσει στρογγυλό σχήμα. Μόλις η μπάλα μας έχει περίπου το μέγεθος μιας μπάλας του τένις, κόβουμε το νήμα και πιέζουμε τις άκρες εντός της μπάλας. Επαναλαμβάνουμε αυτή τη διαδικασία έως ότου δημιουργήσουμε τέσσερις ή περισσότερες μπάλες\n3. Κόβουμε το ένα πόδι από το καλσόν. Τοποθετούμε μία μπάλα στο κάτω μέρος του ποδιού και δένουμε έναν κόμπο ακριβώς πάνω από τη μπάλα για να το στερεώσουμε. Επαναλαμβάνουμε για όλες τις μπάλες.\n4. Μόλις οι μπάλες είναι καλά δεμένες στο καλσόν, τις βάζουμε στο πλυντήριο (μπορεί να είναι με άπλυτα ρούχα) και πλένουμε στην πιο υψηλή ρύθμιση θερμότητας. Αυτό θα ενοποιήσει τις μπάλες και θα τις κάνει περισσότερο στερεές. Όταν πλυθεί για πρώτη φορά, στεγνώνουμε πολύ καλά στο στεγνωτήριο στην υψηλότερη ρύθμιση θερμότητας.\n5. Αφού οι μπάλες είναι εντελώς στεγνές, αφαιρούμε από το καλσόν και είναι έτοιμο για χρήση!\nΠριν από το στέγνωμα στο επόμενο πλυντήριο ρούχων, προσθέτουμε τα αγαπημένα μας αιθέριο έλαιο dōTERRA σε 4-6 μπάλες, τις ανακατεύουμε στο στεγνωτήριο και απολαμβάνουμε μαλακά, αφράτα και με υπέροχο άρωμα υφάσματα.\nΣυμβουλή: 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο ανά μπάλα θα διαρκέσει για 2-3 πλυσίματα. Προσθέτουμε περισσότερες σταγόνες εάν θέλουμε ισχυρότερη μυρωδιά.\n- Παραμορφώνοντας ένα αλουμινόχαρτο σε μια μπάλα και βάζοντας το στο στεγνωτήριο με υγρά τα υφάσματα βοηθάει στο να απαλλαγούμε από ότι στατικό έχει προσκολληθεί.\n- Για μια ακόμα μεγαλύτερη φρεσκάδα από αιθέρια ελαια στα ρούχα σας, τοποθετούμε ένα ύφασμα πλυσίματος με λίγες σταγόνες αιθέριο ελαιο στο στεγνωτήριο. Θα μοσχομυρίζει! Καμία σχέση με τα ψεύτικα, συνθετικά αρώματα !\n- Προσθέτουμε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονι στον κύκλο πλύσης για να μας βοηθήσει να αφαιρεθούν τα λίπη και τα έλαια από τα υφάσματα.\n- Για ακόμα περισσότερο μαλακά ρούχα, προσθέτουμε 1/2 φλυτζάνι ξύδι (αποτελεί φυσικό μαλακτικό) στο πλυντήριο σας μαζί με κάθε πλύση. Μην ανησυχείτε, τα ρούχα σας δεν θα μυρίζουν ξύδι όταν στεγνώσουν. Δοκιμάστε το!


ΑΠΑΝΤΑ ΟΡΘΟΔΟΞΙΑΣ: Με τη βοήθεια του Θεού, όλα είναι δυνατά, ακόμη και τα αδύνατα. Πιστεύουμε και ελπίζουμε, έχοντας περάσει το χωνευτήρι της ταλαιπωρίας, που έχει έρθει στη ζωή. Αρχιμανδρίτης Ιωάννης (Krestyankin)\nΜε τη βοήθεια του Θεού, όλα είναι δυνατά, ακόμη και τα αδύνατα. Πιστεύουμε και ελπίζουμε, έχοντας περάσει το χωνευτήρι της ταλαιπωρίας, που έχει έρθει στη ζωή. Αρχιμανδρίτης Ιωάννης (Krestyankin)


Σχοινάς στο Φόρουμ Δελφών: Τι άλλαξε και τι όχι στην μετά-κορωνοϊό εποχή - News In Greece\nΑρχική Ελλάδα Σχοινάς στο Φόρουμ Δελφών: Τι άλλαξε και τι όχι στην μετά-κορωνοϊό εποχή\nΣχοινάς στο Φόρουμ Δελφών: Τι άλλαξε και τι όχι στην μετά-κορωνοϊό εποχή\nΟ κ. Σχοινάς είπε ότι η Ευρωπαϊκή Επιτροπή χρειάζεται μία ολιστική πολιτική στον τομέα της μετανάστευσης και του ασύλου. “Η εμπειρία μας το 2016 είναι παιδαγωγική, μάθαμε από τα λάθη μας. Ας την χρησιμοποιήσουμε σαν ένα συστατικό για μία νέα αρχή. Τώρα έχουμε καλύτερη αστυνόμευση των συνόρων μας, η Ευρώπη δεν μπορεί να αποτύχει ξανά”, είπε χαρακτηριστικά.\nΗ Frontex του 2016 δεν συγκρίνεται με την Frontex του σήμερα, συμπλήρωσε. Έχει ενισχυθεί με αρκετούς φρουρούς ήδη και θα ενισχυθεί με 10 χιλιάδες συνολικά. “Η εμπειρία μας στον Έβρο έδειξε ότι η Ευρωπαϊκή Επιτροπή είχε αντανακλαστικά να βοηθήσει την Ελλάδα και σε πολιτικό και σε επιχειρησιακό επίπεδο”.\n“Είμαστε η μεγαλύτερη και καλύτερα οργανωμένη αγορά του κόσμου, να μην έχουμε μία κοινή πολιτική μετανάστευσης φαντάζει αδιανόητο και η ώρα για δράση ήρθε, η στιγμή είναι τώρα”.\nΓια την διαχείριση του κορωνοϊού σε ευρωπαϊκό επίπεδο είπε ότι αρκετοί βιάστηκαν να υποτιμήσουν την αντίδραση της Ευρώπης. “Αποδείξαμε ότι είχαν λάθος. Μετά από 3 μήνες ηρεμίας, στους οποίους η σημερινή σύνθεση της Επιτροπής ανέδειξε σοβαρά ζητήματα όπως η Πράσινη Συμφωνία, η πρόταση για την Τεχνητή Νοημοσύνη κ.α., ακολούθησαν 3 μήνες με προβλήματα, αλλά “καταφέραμε το ακατόρθωτο και αντιμετωπίσαμε την μεγαλύτερη κρίση μετά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο. Στην αρχή η κάθε χώρα είχε τις δικές της θέσεις, μετά οριοθετήσαμε τις διαφωνίες και καταφέραμε να εργαστούμε όλοι μαζί στην εξεύρεση μιας κοινής λύσης και αυτό το πετύχαμε. Καταφέραμε να συμπεριλάβουμε στην πρόταση του Ταμείο Ανάκαμψης τα καλύτερα στοιχεία από όλες τις προτάσεις, όχι μόνο τις γερμανικές ή γαλλικές ιδέες”, τόνισε ο κ. Σχοινάς.\nΤέλος, απαντώντας σε ερώτηση του κ. Έντερ αν πιστεύει ότι πρέπει να δημιουργηθεί μία Ευρωπαϊκή Ένωση για την Υγεία, ο Επίτροπος είπε ξεκάθαρα ότι είναι υπέρ της δημιουργίας μιας τέτοιας ιδέας, μιας “Ευρώπης για την Υγεία” όπως την ονόμασε.\nΠροηγούμενο άρθροΠικραμμένος: Το «μένουμε σπίτι» δεν μπορεί να ξαναϋπάρξει\nΕπόμενο άρθροΔανία: Στο υπουργείο Εξωτερικών κλήθηκε ο πρέσβης της Σ.Αραβίας για υπόθεση κατασκοπείας\nΠάτρα: Αιματηρό επεισόδιο με έξι τραυματίες στην περιοχή Σαγέικα. Μία προσαγωγή...


Κρεμόριο σε Σκόνη, Cream of Tartar | Ζαχαροπλαστική | Αγοράστε Online – cardamo\nPotassium bitartrate ή potassium hydrogen tartrate\nΣτα αγγλικά το συναντάμε στις συνταγές ως "cream of tartar" ενώ στα γαλλικά το βρίσκουμε με την ονομασία "crème de tartre". Στα ελληνικά το συναντάμε και ως κρεμοτάρταρο.\nΤο κρεμόριο (όξινο τρυγικό κάλιο) χρησιμοποιείται στη ζαχαροπλαστική ως σταθεροποιητικό συστατικό και ως ρυθμιστής οξύτητας. Είναι άοσμο και έχει ουδέτερη γεύση.\nΕίναι φυσικό οξύ που υπάρχει σε πολλά φρούτα, κυρίως στα σταφύλια. Εμπορικά παρασκευάζεται από τα υποπροϊόντα της βιομηχανίας παραγωγής του κρασιού. Κατά τη διάρκεια της ζύμωσης του μούστου κατακάθεται στον πάτο του βαρελιού η τρυγία (μια ακάθαρτη μορφή όξινου τρυγικού καλίου) από την οποία, κατόπιν επεξεργασίας, προκύπτει το κρεμόριο σε σκόνη.\nΤο κρεμόριο χρησιμοποιείται σε συνταγές ζαχαροπλαστικής, σε μείγματα που περιέχουν "αέρα". Έχει την ιδιότητα να δημιουργεί ένα πλέγμα που συγκρατεί τις φυσαλίδες όταν για παράδειγμα χτυπάμε ασπράδια για να γίνουν μια αφράτη μαρέγκα ή όταν φτιάχνουμε σαντιγί. Με το ίδιο τρόπο το κρεμόριο είναι ιδανικό και όταν φτιάχνουμε βουτυρόκρεμα. Όταν εκτελούμε συνταγές στις οποίες θέλουμε να μην χαθεί ο αέρας που δημιουργείται κατά το ανακάτεμα και να διατηρηθεί ο όγκος του μείγματος μας, το κρεμόριο είναι ιδανικό για αυτόν τον σκοπό.\nΝα σημειωθεί σε αυτό το σημείο ότι το κρεμόριο δεν δρα ως διογκωτική ουσία. Δρα ως σταθεροποιητής και συγκρατεί αυτές τις φυσαλίδες αέρα που δημιουργήσαμε κατά το χτύπημα.\nΤο κρεμόριο δρα επίσης ως όξινος παράγοντας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με μαγειρική σόδα για να την βοηθήσει να αντιδράσει και να απελευθερώσει διοξείδιο του άνθρακα ώστε το μείγμα μας να φουσκώσει κατά το ψήσιμο (πάντα όταν χρησιμοποιούμε μαγειρική σόδα, προσθέτουμε ξύδι ή λεμόνι για να επιτευχθεί η αντίδρασή της). Το κρεμόριο μπορεί να αντικαταστήσει το ξύδι ή το λεμόνι σε αυτήν την περίπτωση.\nΤο κρεμόριο ως όξινος παράγοντας μπορεί να προστεθεί σε ζύμες που θέλουμε να είναι "τριφτές". Είναι κάποιες συνταγές που θέλουν τη ζύμη να μπορεί να τριφτεί και να γίνει θρύψαλα, όπως η τριφτή μηλόπιτα (apple crumble) ή τριφτή βασιλόπιτα και διάφορες ζύμες για γλυκές τάρτες που θέλουμε να θρυμματίζονται.\nΤέλος, το κρεμόριο μπορεί να προστεθεί σε σιρόπια και ζαχαρένιες επικαλύψεις για να αποτρέψει την κρυσταλλοποίηση της ζάχαρης.