Sommerens bedste nyhed: Er »X Factor«-æraen endelig ved at rinde ud i dette land?\nFor nyligt vandt DRs nye fredagsslagnummer »Fællessang – hver for sig« i seertal over TV 2 og det meget velafprøvede koncept »X Factor«. Det er en nyhed, man ikke kan andet end glæde sig over, skriver Berlingskes Nathalie Ostrynski i denne klumme.\nNathalie Ostrynski, souschef på Berlingskes kultur- og livsstilsredaktion Fold sammen\nMandag d. 01. juni 2020, kl. 15.17\nDer er blevet sagt og skrevet meget om DRs smågeniale coronaformat »Fællessang – hver for sig«, der har sunget sig direkte ind i selv de mest falskklingende, stejlende danske struber. Den ultimative sejr for Philip Faber og hans klaver kom dog for nylig i form af seertal, der viste, at flere danskere havde brugt aftenen hos DR end i selskab med TV 2s »X Factor«. Herfra skal der lyde et trefoldigt hurra for den nyhed! Endelig et seriøst varsel om, at man da for pokker snart bør sætte gravstenen over et af de mest trætte koncepter på dansk TV.\nKan du huske, hvem der vandt »X Factor« sidste år? Kan du huske navnet på en deltager, der har fået en seriøs musikerkarriere ud af al stadsen? Kan du huske om, der overhovedet er andre med end Thomas Blachman? Næppe. Jeg kan heller ikke, for jeg er for længst holdt op med at følge med.\nPhilip Fabers sejr er et rent 1-0-resultat, hvor det simple i en turbulent tid vinder over tomme, buldrende tønder i form af illuderede skænderier på skærmen, stor lyssætning og tindrende outfit. Det kunne samtidig være en smuk anledning til at vinke farvel til alt det, »X Factor« så længe og rigtigt er blevet anklaget for at stå som symbol for: Den hurtige genvej til berømmelse.\nDet gik jo hen og blev en hel måde at være i verden på. Lige pludselig drømte skolebørn om at blive stjerner for et enkelt sekund i stedet for at være brandmænd og læge. Lige pludselig ville frisør-Mette nede fra Søndergade også være med i individualist-festen, fordi hendes aftenskolekor altid havde rost hende for en flot røst. Selvindbilskheden ville ingen ende tage, og tilbage stod vi så med et forskruet billede af, hvad der egentlig skal til for at blive en succes her i livet.\nSamfundskritikken af programmets indbyggede falske løfte holder stadig. Det er ikke en menneskeret at komme op på en scene. Selv om man har bildt generationer af danskere det ind. Du skal øve dig overvældende meget og lære at leve med kedsomheden i gentagelsen, hvis du vil så meget som i nærheden af noget, der minder om en karriere som musiker (eller for den sags skyld et andet fag, du vil brillere i). Der er absolut intet smart move i tilværelsen, der hurtigt kan forvandle dig til en ægte kunstner. Du opnår højst at være et glimt af god underholdning, der hurtigt fader ud\nLad os endelig få slået nogle flere store brudstykker af den glittede, nationale »X Factor«-selvforståelse, så den til sidst synker helt sammen. Been there, done that.\nVi er modne til være noget andet og mere, der rummer en større vuggen ind mod fællesskabet og hinanden. På samme måde som finanskrisen satte et pludseligt fuldt stop for de sorte, alfahan-pralende hummere i gadebilledet, er coronakrisen måske det fænomen, der får sat »X Factor«-æraen i datid. Man har da lov at håbe, imens man nynner med hjemme hos Phillip Faber og hans klaver.\nDR-vært gav venstreorienterede lyttere en skideballe for intolerance


Danskerne ville være villige til at betale for renere havmiljø\nØstersøen har stor betydning for danskerne, der ville være parat til at betale op mod 1,5 mia. kroner per år for at forbedre miljøtilstanden i Østersøen. Dette fremstår som et af resultaterne af et unikt studie gennemført af det internationale forskningsnetværk BalticSTERN, som består af forskere fra de ni lande rundt om Østersøen. Aarhus Universitet har stået for den danske del af undersøgelsen.\n02.07.2012 | Rasmus Rørbæk Christensen\nSektionsleder Berit Hasler fra Institut for Miljøvidenskab har stået for den danske del af undersøgelsen, der bl.a. har spurgt borgerne i de ni Østersø-lande, om de ville være parate til at betale for at sikre havmiljøet.\nOmkring hver anden person i landene omkring Østersøen har personligt oplevet effekterne af for høj udledning af næringsstoffer, primært i form af uklart vand og algeopblomstringer. Derudover angiver mange at være bekymret over miljøtilstanden i Østersøen.\nFor første gang er et repræsentativt udvalg blandt befolkningerne i alle ni Østersølande på samme tid blevet spurgt om, hvad de ville være villige til at betale ekstra i skat for at få reduceret udledningen af næringsstoffer til Østersøen. Resultaterne viser, at et flertal ville være villige til at betale for en forbedring af vandkvaliteten. Danskerne er i gennemsnit indstillede på at betale knap 400 kroner per år for at opnå en miljøforbedring i Østersøen, hvis det kan betyde mere klart vand, færre algeopblomstringer og reduceret forekomst af iltmangel ved havbunden.\n”Svarene på undersøgelsen viser, at der er mange danskere der anser forurening af havet som et af de mest alvorlige miljøproblemer i Danmark. Mange udtrykker bekymring for Østersøens miljø, og en stor del af de adspurgte mener, at der skal en bindende international aftale til for at beskytte Østersøen. Der er områder, der ifølge danskerne bør komme før vandets beskaffenhed – områder som sundhed og uddannelse. Men derfor er det stadig tankevækkende, at man ser så alvorligt på havets tilstand, at danskerne, ifølge undersøgelsen, ville taksere det til samlet set 1,5 mia. kroner i ekstra skat,” forklarer sektionsleder Berit Hasler fra Institut for Miljøvidenskab, der er ansvarlig for den danske del af projektet.\nUndersøgelsen er gennemført som web-baseret spørgeskema og personlige interviews med deltagelse af i alt 10 500 personer fordelt ud over de 9 lande omkring Østersøen. Her beskrev man tilstanden i Østersøen i 2050 i to forskellige situationer; én tilstand uden tiltag ud over de nuværende til reduktion af næringsstofudledningen, og én tilstand hvor reduktionsmålsætningerne fra Østersø-handlingsplanen opfyldes. Respondenterne blev bedt om at sammenligne de to situationer og derefter angive, hvor meget de ville være villige til at betale for at opnå den forbedrede tilstand.\n”Vores resultater viser, at det betyder meget for befolkningerne i alle de ni lande omkring Østersøen, at udledningen af næringsstoffer reduceres i overensstemmelse med den fælles målsætning, som er besluttet med den såkaldte Østersø-handlingsplan. Dette sender et stærk signal til danske og internationale beslutningstagere om, at der er folkelig opbakning til implementering af yderligere tiltag til forbedring af miljøtilstanden i Østersøen,” siger Berit Hasler.\nØstersø-handlingsplanen er en aftale indgået under Helsinki Kommissionen, HELCOM, mellem alle ni Østersø lande. Hvert land har indvilliget i at reducere deres udledning af næringsstoffer med i et givet omfang således, at der kan opnås en god miljøtilstand i Østersøen.\nBalticSTERN er et forskningsnetværk med partnere fra alle landene omkring Østersøen. Økologiske og økonomiske modeller udvikles og integreres med henblik på at estimere gevinster og omkostninger forbundet med implementeringen af tiltag til forbedring af miljøtilstanden i Østersøen. Målet er at identificere omkostningseffektive tiltag. Betalingsviljeresultaterne vil blive brugt i en cost-benefit analyse, som udføres i løbet af efteråret 2012.\nBerit Hasler, Institut for Miljøvidenskab, Aarhus Universitet.\nTelefon: 8715 8637\nMiljø, klima og energi, Science and Technology, Offentligheden / Pressen, Videnudveksling


Politik | Roskilde Radikale Venstre\nListe B til Kommunalvalget\nRadikale Venstre i Roskilde går til kommunalvalget d. 21. november 2017 under overskrifterne: Grøn bæredygtig omstilling, investér i børnene og investér i skolen\nRadikale Venstre i Roskilde vil i Roskilde byråd prioritere de politiske udfordringer under disse mærkesager .\nLæs program til KV17 fra Radikale Venstre\nUddannelse – Folkeskolen står overfor nogle af største udfordringer i samfundet.\nFolkeskolen skal opprioriteres i den kommunalpolitiske indsats og i den kommunale økonomi. Det betyder at skoleområde skal have tilført flere penge i den kommende byrådsperiode. Samtidig skal de tilstedeværende ressourcer udnyttes optimalt blandt andet ved at undgå for små skoler.\nRessourcerne på folkeskolen skal reserveres til skolens kerneydelse, pædagogik og undervisning og i meget mindre grad til dokumentation, kontrol og bureaukratisk arbejde.\nMest muligt af ansvaret for kvaliteten og det organisatoriske skal uddelegeres til de enkelte folkeskoler i en frugtbar dialog med kommunen, de andre folkeskoler og ungdomsuddannelserne, der giver mulighed for erfaringsudveksling og videndeling.\nLokalaftale med lærerne\nGrøn bæredygtig omstilling\n50 pct. reduktion af CO2-udledningen inden 2025\nOpretteles af klimasekretariat.\nRoskilde skal arbejde på at blive en foregangskommune inden for klima og miljøområdet, der kan inspirere og samarbejde med de kommuner og byer i Danmark og Europa, der er længst fremme på dette vigtige område. Perspektivet i en kommunal politik på det grønne område er, at de grønne tiltag inspirerer den generelle vækst i et globalt perspektiv.\nDen grønne vækst skal styrkes med energirenovering af ældre bygninger og ny-byggeri skal være energirigtigt fra bunden af, hvilket altid skal indgå tydeligt i byggeplanerne.\nDer skal ske målrettede tiltag, der kan reducere kørsel i kommunen med benzindrevne motorer og styrke cyklismen: Flere supercykelstier, bedre asfalt på cykelstierne og sikring af cykel-P-pladser ved bebyggelser\nDe lokale muligheder for at fremme anvendelsen af vedvarende energi skal styrkes\nInvestér i børnene - flere ressourcer og personer til at passe vores små borgere\nBedre normeringer: Over en årrække er det vores mål, at der som minimum kan være 2 pædagoger og 1 medhjælper pr. 10 vuggestuebørn og pr. 19 børnehavebørn.\nPædagogisk og nærværende ledelse er afgørende for den kvalitet, som det enkelte barn møder. Der skal være rum og ressourcer til lokal ledelse. Den må ikke blive spist af bureaukrati og centralisering.\nFrigør ressourcer blandt socialrådgiverne i kommunen til, at de kan være til stede i daginstitutionerne. Det kan styrke den tidlige opsporing af børn med problemer i hjemmet, og det kan styrke dialogen med og hjælpen til forældrene.\nLæs mere i program til KV17 fra Radikale Venstre


« Baade Nikoline og dertilhoerende bagage endte i Saigon!\nSaa fik man lige set byen. I hvert fald en tusindedel!! »\nWritten on: Monday January 19th, 2009\nDet var ikke helt nemt at falde i soevn i heden i gaar aftes, men det lykkedes! Jeg foeler lidt, at jeg har vaeret vaagen en trilliard gange i nat (naesten da), - jeg tror liiiige min krop skal vaenne sig til den meget udanske temperatur..\nJeg vaagnede ca. kl. 11, gik i et (koldt) bad og gik saa nedenunder for at faa morgenmad. Jeg blev akut virkelig virkelig daarlig og utilpas da jeg traadte ud fra mit behageligt tempererede vaerelse (jeg elsker de der smaa vindmoeller der koeler!!) og ind i en meget intens og kvalmende lugt af et eller andet underligt mad, som vores koekkendame var i faerd med at kreere.. Der lugtede bare SAA daarligt!! Jeg proevede at spise noget broed, men blev endnu mere daarlig og droppede morgenmaden.. Jeg gik op paa mit vaerelse og saa faldt jeg heldigvis i soevn foran blaeseren/vindmoellen uden at kaste op! Da jeg vaagnede var kl. 13 og jeg var frisk og klar til Miss World! Eftersom jeg intet havde spist siden flyet igaar, kunne det ikke vaere madforgiftning jeg havde imorges, jeg tror bare at jeg blev daarlig af varmen og den virkelig intense lugt.. Haaber ikke det bliver en morgen-vane for fremtiden!?!?!\nKl. ca. 14 gik turen til en pagode/tempel, hvor vi skulle hilse paa nogle handikappede boern, som nogle af de frivillige havde vaeret hos foer og bagefter skulle vi hilse paa dagens kvinde.. Turen dertil foregik paa motorcykler!!!!! Jeg sad bag paa Andy's motorcykel (han er en af koordinatorerne, ca. 20 aar og fra England) og jeg skal lige love for at det var en vild oplevelse!! Det er ulovligt at koere uden hjelm (tak gud!), men jeg var sgu ikke helt tryg trods hjelmen! (som koster ca. 30.000dong, dvs. under 15 kr..!)\nJeg holdt godt fast, og kom faktisk ret hurtigt over nervoesiteten.. det var skidesjovt!!!! Det kunne jeg godt gaa hen og blive afhaengig af. Det er virkelig jungleloven der gaelder, der bliver dyttet helt vildt, og saa bliver der ellers givet gas! Det var virkelig skaegt.\nDet var ret roerende at moede de handikappede boern. I samme oejeblik vi gik ind ad doeren blev vi alle overfaldet med knus og kys og jeg blev trukket hen til en gynge af en dreng, og saa gyngede vi sammen, og en anden dreng hoppede op paa mit skoed og gyngede med. De var bare SAA glade for selskab og det var helt ligemeget, at jeg ikke forstod, hvad de sagde, og de ikke forstod mig! De var meget glade. De mindre boern laa og sov da vi var der, saa det var drenge i alderen 6-12 aar vi legede med. En af drengene var faktisk 23 aar gammel, men lignede FULDSTAENDIG en 6-aarig. Ret syret. De var lidt vilde, og indimellem foelte jeg lidt, at jeg var doeden naer.. (Og det er ikke en overdrivelse)\nMen det var sjovt, og det var dejligt at goere lidt glaede.\nMiss World had left the building, desvaerre!, saa det maa blive en anden gang..!:)\nTuren hjem var ligesaa sjov som turen ud, men nu var modet stoerre, saa jeg fik sluppet grebet om Andy med den ene haand og fik taget en masse billeder. Jeg kan slet ikke forklare trafikken, kig billederne! Jeg er vildt overrasket over, hvor meget vietnameserne formaar at have bag paa motorcyklen. Naar jeg siger, at det er mere end vi danskere formaar at putte i bagagerummet, er det ikke en overdrivelse!! Det er helt vildt. Jeg saa ogsaa en dame med et stativ bag paa motorcyklen, hvorpaa der hang ca. 40 plastikposer med vand + guldfisk i.. Syret!!\nEllers er dagen gaaet med at tjekke naeromraadet ud, jeg mister helt vildt hurtigt stedsansen! Det er en anelse kaotisk maa jeg sige.. Jeg bor aabenbart i et katolsk omraade, saa alle huse har en statue af jesus eller jomfru maria paa taget. De fleste har faaet en anelse for meget syreregn!\nVietnameserne er helt vildt smilende, naar man sender dem et smil, faar man det ti-foldigt igen, det er rigtig dejligt. Saa foeler jeg mig ikke saa underlig og "udefrakommende" naar jeg gaar rundt! .. Og saa gaar de allesammen i lange bukser og halv-lange t-shirts. - Det er nemlig ufint at vaere sol-brun! (Lidt brune er de jo allesammen, men de proever altsaa lidt at holde det paa et minimum..) Jeg forstaar slet ikke, at de kan holde ud at gaa i cowboybukser i 30-35 graders varme.\nJeg overvejer enten at tage til Nha Trang, Mui Ne, Dalat (alt sammen nordpaa) eller til Mekong-deltaet (sydpaa) i loebet af denne uge.. Det maa jeg lige finde ud af!\nHer i huset er der i oevrigt ikke knive.. der er skeer, gafler - og pinde. Altsaa: Kunne man saa ikke have erstattet gaflen med pindene?? At have pinde istedet for knive er da virkelig en daarlig byttehandel! Det dur bare ikke at skaere og smoere broed med en pind..\nVi har heldigvis ikke myg indenfor, men ind imellem faar jeg oeje paa en lille gekko paa vaeggen eller i loftet.. Og saa har jeg hoert, at vi indimellem har kakelakker. Yummi!\nVi skrives ved - kaerligst nikoline\nAdd a Comment | 340 Views | Photo Album\nFrom Ulrik on Jan 19th, 2009


Idrætsforeninger kæmper med unges frafald. I stedet vælger de unge alternativer som fitnesstræning. De vil selv kunne bestemme, hvornår de skal træne.\nAf Astrid Lund Olstrup 18. marts 2015\nModen inden for træning skifter hele tiden. Læs her hvad den hotteste trend er lige nu, og få et overblik over, hvad der har været populært gennem tiden.\nAf Ida Kløvgaard 14. marts 2015\nProteinbarer er populære, men er de rene kaloriebomber.


Optakt: Ajax Amsterdam - Real Madrid, CL, ottendedelsfinale, 1. kamp - Side 6 - madridista.dk\nOptakt: Ajax Amsterdam - Real Madrid, CL, ottendedelsfinale, 1. kamp\n6 måneder 1 uge siden\t#61 af Mln25\nBesvaret af Mln25 på emne Optakt: Ajax Amsterdam - Real Madrid, CL, ottendedelsfinale, 1. kamp\nIkke jeg. Neres og Junior faldt også som fluer i dag.\n6 måneder 1 uge siden\t#62 af ElMadrid\nBesvaret af ElMadrid på emne Optakt: Ajax Amsterdam - Real Madrid, CL, ottendedelsfinale, 1. kamp\nGult til Ramos. Var det bevidst? Hvad tænker I?\n6 måneder 1 uge siden\t#63 af 2:18\nBesvaret af 2:18 på emne Optakt: Ajax Amsterdam - Real Madrid, CL, ottendedelsfinale, 1. kamp\nReal Madrid skrev: Vini boi' med 12 assist i sæsonen, han er altså helt oppe omkring Sterling og Messi, som Europas assistkonge!\nFin assist, men den unge mand var jo ikke imponerende idag. Mange boldtab, for mange.. Men dog sprængfyldt med selvtillid\n6 måneder 1 uge siden\t#64 af Kiwes\nBesvaret af Kiwes på emne Optakt: Ajax Amsterdam - Real Madrid, CL, ottendedelsfinale, 1. kamp\nEr det kun mig det føler sig utrolig utryk ved Courtois? Synes ikke han virker sikker i målet og hans boldomgang er ikke noget at råbe hurra for. Det skal lige siges at dette ikke udspringer af idag.\nJeg troede ikke jeg vil sige det, men jeg er usikker på om han er den bedste målmand vi har til rådighed.\nSidste redigering: 6 måneder 1 uge siden ved Kiwes.\nFølgende bruger(e) sagde tak: BBB, mohbar, Rogoshin\n6 måneder 1 uge siden\t#65 af 2:18\nKiwes skrev: Er det kun mig det føler sig utrolig utryk ved Courtois? Synes ikke han virker sikker i målet og hans boldomgang er ikke noget at råbe hurra for. Det skal lige siges at dette ikke udspringer af idag.\nEnig i den del der omhandler hans boldomgang, men ellers er jeg meget tryg. Synes han skal være førstemålmand.\n6 måneder 1 uge siden\t#66 af henrikcomn\nBesvaret af henrikcomn på emne Optakt: Ajax Amsterdam - Real Madrid, CL, ottendedelsfinale, 1. kamp\nElMadrid skrev: Gult til Ramos. Var det bevidst? Hvad tænker I?\nHan får det til at se reelt ud, og kigger kort surt på Dolberg, men efterfølgende smiler han og giver hånd. Han er sgu snu\n6 måneder 1 uge siden\t#67 af BBB\nBesvaret af BBB på emne Optakt: Ajax Amsterdam - Real Madrid, CL, ottendedelsfinale, 1. kamp\nElto92 skrev: Mærkelige udskiftninger\nVini ud, Benz ud, Bale ud, hvad sker der\nHvis vi ser bort fra vores første mål, var der så én af dem, der spillede godt i dag? Det er jo hverken Ronaldo eller Messi, der bliver skiftet ud, hvis vi fjerner en, to eller alle tre fra startopstillingen.\n6 måneder 1 uge siden\t#68 af Fondo_Sur\nBesvaret af Fondo_Sur på emne Optakt: Ajax Amsterdam - Real Madrid, CL, ottendedelsfinale, 1. kamp\nStop nu med det pis om boldtab... Han fungerer fint. Langt bedre end Cristiano Ronaldo, der var et sort hul for holdet, da han fik bolden.\n6 måneder 1 uge siden\t#69 af ElMadrid\nNogle gange så er man bedre stillet, hvis man IKKE skriver et indlæg. Du vælger simpelthen Vini's dårligste kamp, hvor han tabte rigtig mange bolde, til lige frem at sammenligne ham med CHL's historie bedste mand i KO fasen. Det bundniveau du udviser...puha.\nFølgende bruger(e) sagde tak: Dios, mohbar, Jonas, MadridistaPorVida\n6 måneder 1 uge siden\t#70 af Casillas2x\nBesvaret af Casillas2x på emne Optakt: Ajax Amsterdam - Real Madrid, CL, ottendedelsfinale, 1. kamp\nWoow hvad synes i om Bales præstation?? det kan godt være det ikke var en af vinicius bedste kampe, men han prøver og er meget mere synlig. Jeg synes snart det på tide vi sender Bale væk. Det er ved at være lang tid siden, han har haft en stime på 3 4 gode kampe.\n6 måneder 1 uge siden\t#71 af Dybbøl\nBesvaret af Dybbøl på emne Optakt: Ajax Amsterdam - Real Madrid, CL, ottendedelsfinale, 1. kamp\nVores anføre har valgt at udtale sig om at han bevidst gik efter et gult kort så han sidder ude i returopgøret men er klar til en eventuel kvartfinale.\nTaget i betragtning af at det frispark han laver på Kasper Dolberg gav god mening da det stoppede et angreb i de sidste minutter af kampen, hvorfor så risikere en ekstra straf fra Uefa med den udtalelse.\nForstå mig ret, jeg synes at Ramos gør det rigtige ved at tag det gule kort og derfor sidder ude, men jeg synes udtalelsen er dum og giver måske Uefa mulighed for at undersøge det.\nEr jeg den eneste med den tanke?\n6 måneder 1 uge siden\t#72 af Sebberg\nBesvaret af Sebberg på emne Optakt: Ajax Amsterdam - Real Madrid, CL, ottendedelsfinale, 1. kamp\nDet er skidt, at vi bliver spillet under græstæppet af et hollandsk hold, men jeg var faktisk aldrig for alvor bekymret. Ajax-spillerne er af en kaliber, der gør, at de ofte skal have de helt store chancer, før den ligger i kassen.\nDer var ingen tvivl om, at vi kommer helt skidt ud til kampen i går, og jeg hæfter mig specielt ved tre spillere, som jeg egentligt er i tvivl om, hvorvidt de bør spille på holdet.\nBale: Det siger sig selv efterhånden, og en kamp som i går eksemplificerer det bare. Bale bidrager i ramme alvor med intet. Han spiller kant, men har hverken hurtighed med bolden, driblefærdigheden 1v1 eller spillet i de små rum. Det eneste, der kan berette ham til en plads på holdet er, at han stadig har et rigtig giftigt venstreben, når han først kommer i en favorabel situation. Lucas har i mange måneder været et bedre alternativ, og i går indgår han også langt bedre i spillet og kombinationerne, efter han kommer ind, ligesom det defensive arbejde også er langt bedre hos spanieren.\nKroos: Jeg har virkelig prøvet at give ham en chance, men jeg begynder sgu for alvor at miste håbet. Er han virkelig stadig berettiget en plads i en 3-mands-midtbane? Han er noget nær ugidelig i de defensive pligter, og han er slet ikke nær så dominerende som spilfordeler, som han var i de første par sæsoner. Han løber rundt og fordeler boldene fint, men i Ceballos (eller Kovacic) har vi spillere, der kan bidrage med 80 procent på det parameter (boldfordeler, lange afleveringer osv.), men som til gengæld har langt mere drive med bolden og som også defensivt fylder mere.\nCasemiro: Heller ikke så meget at sige. Jeg synes, at han er blevet elendig. Han erobrer stadig en del bolde inde på midten, men når han får fat i den, så er han slet ikke lige så hurtig til at fordele den som tidligere. Derudover virker han også så sjusket ala Marcelo i flere defensive indgreb. Tag det eksempel i går i første halvleg, hvor Tadic/Ziyech dribler gennem forsvaret. Der bliver Casemiro sat ved en helt banal kropsfinte, og det er ved at koste et mål.\nSummer summarum er, at jeg efterhånden føler, at jeg har fundet den idéel-opstilling, som vi bør starte med, hvis alle er klar.\nCarvajal - Varane - Ramos - Marcelo (han skal tage sig sammen)\nCeballos - Modric - Llorente\nDesuden undrer det mig, at Modric ikke får højere karakter. Han bliver overløbet et par gange, men det siger mere om holdet generelt. Til gengæld er han den på holdet, der gang efter gang vender på en modstander eller holder de få sekunder i bolden, så der kommer ro i spillet. INGEN andre formåede det i går.


COP 21 – Hvad har klimapolitik med kristendom at gøre? | Mogens S. Mogensen\n« Hvilken teologisk (ud)dannelse har folkekirkens præster brug for i dag?\nDet ville respektløst for kirker og kristne ikke at ville dele deres kristne tro med jøder »\nCOP 21 – Hvad har klimapolitik med kristendom at gøre?\nI går lykkedes det i Paris på COP21 for alverdens lande at nå til enighed om en klimaaftale, der har til formål at holde den globale temperaturstigning på under 2 grader. Det er der virkelig grund til at glæde sig over. Men forhandlingerne om en klimaaftale har ikke herhjemme fået den opmærksomhed, som de kunne fortjene, når man betænker den globale betydning af dem. Kampen for løsning af klimaproblemerne er i høj grad blevet overskygget af den flygtningekrise, som i mange måneder næsten har fyldt hele mediebilledet.\nDet gælder egentlig også den kirkelige opmærksomhed omkring klimaspørgsmålet, som har været mere begrænset end den fx var i 2009 op til og under COP15 i København, sandsynligvis fordi flygtningekrisen har taget det meste af opmærksomheden. Under flygtningekristen har vi drøftet det afgørende spørgsmål, hvad har flygtningepolitik med kristendom at gøre?\nUanset hvor stor og alvorlig flygtningekrisen er og hvor nødvendigt det efter min mening er, at vi som kirke og kristne engagerer os i omsorgen for flygtninge, så er den globale opvarmning et langt mere grundlæggende og vidtrækkende problem, som truer hele menneskeheden. Og derfor er det endnu vigtigere at vi som kirke og kristen besinder os på spørgsmålet om, hvad klimapolitik har med kristendom at gøre?\nDet grundlæggende svar er, at den verden, hvis fremtid trues, er skabt af Gud, og vi står til ansvar overfor Gud, hvordan vi forvalter det underfulde skaberværk, som vi har fået betroet. Det skylder vi som kirke og som kristne at minde hinanden og alle andre om.\nVi er kaldet til at elske vor næste, og de næster, hvis fremtid for alvor trues af klimaforandringer, er de kommende generationer, som vi skal overlade verden til. Sandsynligvis vil de fleste af os i vor generation ikke nå at opleve de mest katastrofale konsekvenser af høje temperaturstigninger, men de katastrofale konsekvenser vil ramme vore børn og børnebørn og oldebørn. Det skylder vi som kirke og kristne at minde hinanden og alle andre om.\nIgennem hele bibelen går der en rød tråd, hvor Guds folk kaldes til at vise omsorg over for enken, den faderløse og den fattige, altså de mest sårbare mennesker. Alt tyder på, at klimaforandringerne vil ramme denne verdens mest sårbare mennesker allerhårdest. Det gælder især mennesker i de fattigste lande i den tredje verden. Det skylder vi som kirke og kristne at minde hinanden og andre om.\nKlimaforandringerne er ikke bare en udefrakommende katastrofe, der helt tilfældigt rammer os, men hænger sammen med den måde vi har levet på. Og ansvaret for størstedelen af de CO2 udledninger, som fremkalder temperaturstigningerne, ligger på os i den rige del af verden, som også langt hen af vejen falder sammen med den gamle kristenhed. Det skylder vi som kirke og kristne at minde hinanden og andre om.\nSkal klimaproblemerne løses, er det imidlertid ikke nok, at verdens lande enes om en aftale i Paris, for der er ikke bare tale om et økonomisk eller teknologisk problem, som kan løses gennem politiske beslutninger. Der er brug for, at vi hver især begynder at forandre vore vaner og hele vor måde at lever og forbruge på. Det skylder vi som kirke og kristne at minde hinanden og andre om.\nChristiansfeld, søndag, den 13. december 2015\nThis entry was posted on 13. december 2015, 14:43 and is filed under Uncategorized. You can follow any responses to this entry through RSS 2.0. You can leave a response, or trackback from your own site.


Dykning på Mallorca - Oplevelser under havets overflade\nForside » Seværdigheder » Dykning på Mallorca\nMallorcas placering midt i Middelhavet gør den spanske ferieø særdeles velegnet til dykning på alle niveauer. Her kan du opleve farverige fisk i alle afskygninger, og hvis du er heldig også en rødhaj, en blæksprutte eller måske en barracuda.\nMallorca.dk guider dig her til den bedste dykning på Mallorca, så du kan planlægge din rejse og opleve den store verden under havets overflade.\nBedste dykning på Mallorca\nMallorcas østkysten har længe været populær blandt dykkere på alle niveauer. Her kan du stille og roligt prøve dig frem eller udfordre dig selv i de mange grotter, som øen er kendt for. Du kan også dykke i grotter på Mallorcas sydkyst, og specielt i sommerhalvåret er vandet glasklart.\nDet er også i sommerhalvåret, du vil opleve de bedste temperaturer på Mallorca, og alle de store dykkercentre holder åbent.\nDykkercentre på Mallorca\nHvor end du befinder dig på Mallorcas kyster, vil der med garanti være et eller flere dykkercentre i nærheden. Har du et internationalt dykkercertifikat, kan du her leje udstyr og hurtigt være klar til dykning i det azurblå Middelhav – med eller uden guide.\nEr du ny inden for disciplinen, eller rejser du med børn, som er nybegyndere, kan du også starte med et grundigt dykkerkursus på et af de velrenommerede dykkercentre. Her lærer du helt fra bunden, hvad dykning er, og du bliver godt rustet til din dykning på Mallorca. Centrene stiller alt udstyr til rådighed, så alt, du skal bruge, er din eventyrlyst og vilje til at lære.\nStart med et prøvedyk\nEr du ikke helt sikker på, om dykning er noget for dig, kan du også starte med at prøvedyk på Mallorca. Mange dykkercentre tilbyder et billigt prøvedyk, hvor du på kort tid kan danne dig et indtryk af disciplinen og følelsen af at være under vand.\nBliver du grebet af det, kan du fortsætte på et dykkerkursus, og hvis ikke, er der ingen skam i at prøve noget andet.\nSnorkling på Mallorca\nDykning på Mallorca er skønt, men den spanske ferieø er også et sandt paradis for gæster, der ønsker at snorkle. Det er nemlig ikke nødvendigt at dykke langt for at opleve det rige dyreliv, som Middelhavet byder på.\nTag blot dykkerbriller og snorklen på, og svøm på eventyr langs de gyldne kyster. Har du ikke dit eget udstyr, kan du leje det på Mallorcas dykkercentre eller købe det billigt overalt på øen.


Sikringsniveau 20 | Forsikring & Pension\nSikringsniveauer og varegrupper\nForside > For virksomheder > Sikringsguiden > Tyveri > Sikringsniveauer og varegrupper > Sikringsniveau 20\nSikringsniveau 20-S (Skalsikring), 20-C (Cellesikring) og 20O (Objektsikring) – minimumskrav.\nSikringsniveau 20-S, skalsikring – minimumskrav\nStørre åbninger1 skal være forsynet med døre, vinduer, porte eller lemme.\nDøre, porte og lemme, der aflåses fra den udvendige side, skal aflåses med en Forsikring & Pension-registreret LÅSEENHED I (GRØN klasse) eller tilsvarende jf. www.fpsikring.dk.\nDøre, porte og lemme, der aflåses fra den indvendige side, skal aflåses med en Forsikring & Pension-registreret LÅSEENHED I (GUL klasse) eller tilsvarende jf. www.fpsikring.dk, fastholdes med en Ø 10 mm skudrigel eller fastholdes med en låsebom.\nVinduer skal være lukkede og forsvarligt fastholdt med lukkebeslag i mindst to punkter.\n1. Overvågningen skal omfatte de rum, hvori de tyvetækkelige varer og særligt løsøre opbevares. Overvågningen skal omfatte alle større åbninger i rummets grænseflader.\n2. Centraludstyret skal placeres i det overvågede område.\n3. Alarmoverførsel til godkendt kontrolcentral.\n4. AIA-centralen samt øvrige komponenter skal være klassificeret i udstyrsklasse 2 af Forsikring & Pension eller tilsvarende i henhold til de europæiske standarder for alarmudstyr jf. AIA-kataloget.\nReaktion ved alarm – minimumskrav\n1. Ved alarm fra indbrudsalarmanlægget skal sikrede/eller dennes stedfortræder tilkaldes.\n2. Den samlede reaktionstid fra alarmafgivelse til lokal alarmfrakobling eller tilsvarende må højst være 35 minutter – jf. Forsikring & Pensions vejledning om Reaktion ved alarm fra AIA-anlæg.\nInstallation, installationserklæring og reaktion ved alarm\nMekaniske sikringsprodukter skal installeres af en Forsikring & Pension-registreret installatør.\nAIA-anlæg (elektronisk overvågning) skal projekteres i henhold til Forsikring & Pensions AIA-Katalog, fane 030, og installeres af en Forsikring & Pension-registreret installatør.\nAIA-anlæg skal i henhold til Forsikring & Pensions AIA-Katalog, fane 120, efterses årligt.\nVagtfirmaer, der som sikredes stedfortræder udfører vagt i tilknytning til AIA-anlæg, skal være Forsikring & Pension-registreret.\nVed indbrud skal sikrede kunne dokumentere, at den mekaniske tyverisikring og elektroniske overvågning opfylder det krævede sikringsniveau. Denne dokumentation kan være installationserklæringer udstedt af Forsikring & Pension-registrerede installatører.\nSkabeloner til installationserklæringer kan downloades på www.fpsikring.dk.\nSom en større åbning betragtes et hul i grænsefladen til det forsikrede område, hvor hullet overstiger 0,1 m², og begge sider er mere end 12 cm.\nSikringsniveau 20-C, cellesikring – minimumskrav\n1. Større åbninger1 i grænsefladerne til cellen skal være forsynet med døre, vinduer, porte eller lemme.\n2. Døre, porte og lemme, der aflåses fra den udvendige side, skal aflåses med en Forsikring & Pension-registreret LÅSEENHED I (GRØN klasse) eller tilsvarende jf. www.fpsikring.dk.\n3. Døre, porte og lemme, der aflåses fra den indvendige side, skal aflåses med en Forsikring & Pension-registreret LÅSEENHED I (GUL klasse) eller tilsvarende jf. www.fpsikring.dk, fastholdes med en Ø 10 mm skudrigel eller fastholdes med en låsebom.\n4. Vinduer skal være lukkede og forsvarligt fastholdt med lukkebeslag i mindst to punkter.\n1. Større åbninger1 skal være forsynet med døre, vinduer, porte eller lemme.\n2. Ind- og udgangsdøre, vinduer, porte og lemme skal være lukkede og forsvarligt fastholdt. Ved udvendig aflåsning skal der anvendes en låseenhed med femstiftet låsecylinder, en tilholderlås med 7 tilholdere – eller en Forsikring & Pension-registreret hængelås med tilhørende beslag efter EN 12320, grade 3 (GRØN klasse) eller tilsvarende jf. www.fpsikring.dk.\n1. Overvågningen skal omfatte cellen, hvori de tyvetækkelige varer og særligt løsøre opbevares.\nAIA-anlæg (elektronisk overvågning) skal projekteres i henhold til Forsikring & Pensions AIA-Katalog, fane 030, og installeres af en Forsikring & Pension-registreret installatør.\nVagtfirmaer der - som sikredes stedfortræder - udfører vagt i tilknytning til AIA-anlæg, skal være Forsikring & Pension-registreret.\nSikringsniveau 20-O, objektsikring – minimumskrav\n1. Varer eller særligt løsøre, der er omfattet af forsikringsselskabernes varegrupper og sumgrænser, skal objektsikres ved anvendelse af sikringsenheder, der er Forsikring & Pension-registrerede efter EN 1143, grade 0 (GUL klasse) eller tilsvarende jf. www.fpsikring.dk.\n1. Overvågningen skal omfatte området omkring den installerede sikringsenhed.\nAIA-anlæg skal i henhold til Forsikring & Pensions AIA-Katalog, fane 120, efterses årligt.


Anders Matthesen tog tykt pis på unge mediestjerner - TV 2\n10. sep. 2017, 12:05\nMange unge Youtube-stjerner havde svært ved at forstå Anders 'Anden' Matthesens jokes om dem.\nDe unge Youtube-stjerner modtog lørdag ikke kun ros under prisuddelingen 'Guldtuben'. De fik også en ordentlig omgang af en garvet komiker.\nI rollen som Jannik trådte Anders 'Anden' Matthesen på scenen.\n- Okay, roast. Så kører bussen, startede han.\nPå det populære sociale medie Youtube, hvor brugere frit kan uploade deres videoklip, er det en trend at gøre grin med andre, og det kan på engelsk oversættes til roast.\nFørste 'offer' for komikerens roast var årets rising star, Emilie Briting.\n- Jeg så hendes video. Hun siger: ”Den her video har jeg glædet mig til at lave, siden jeg sad nede i USA”. Nede i USA? Nu ved jeg ikke, om hun har lavet videoen på Nordpolen eller Canada, siger 'Anden'.\n- Det virker som om, at hun lige skulle blive i skolen. Senere siger hun også, at hun ikke har mistet sin mødom. Så skulle hun måske lige komme ind i gymnasiet igen og bruge tiden, der hvor det tæller.\nPublikum til komiker: "Hold nu op"\nAnders 'Anden' Matthesen kastede sig videre over de nominerede Youtubere, heriblandt Astrid Olsen, som vandt prisen for årets beauty og style.\n- Hun laver sådan nogle videoer, hvor hun laver sin dag i outfits (forskellige typer sæt af tøj, red). Helt stille uden at sige noget. Sådan noget Chaplin-halløj (Charlie Chaplin var en britisk-amerikansk skuespiller, som var kendt for sine stumfilm, red.), hvor hun sidder i morgenkåbe og drikker kaffe. Det er jo ikke sådan noget, vi gider at se på, siger han.\nYoutuber Astrid Olsen (th.) føler sig ramt af Anders 'Anden' Matthesens stand-up. Hun står ved siden af en anden Youtube-stjerne Fie Laursen (tv.). Foto: TV 2\nKommentaren faldt tydeligvis ikke helt i god jord. Fra tilskuerrækkerne råbte Astrid Olsen: "Jo, det er", men Matthesen fortsatte.\n- Men så så jeg en video, hvor hun snakkede, og så forstod jeg, hvorfor hun plejer at holde kæft. De er eddermame drøje at komme igennem.\nSalen brød ud i høj latter. Også Astrid Olsen var et stort grin. Men det var tilsyneladende ikke alle, der brød sig om den komiske tone. Efter Anders 'Anden' Matthesens sidste ord i joken lød et "hvor er du ond" fra publikum.\nKomikerens manager, Cemille Matthesen, undrer sig over deres reaktion. Især de unge Youtube-stjerner.\n- Vi har aldrig efter et show fået så mange positive kommentarer og henvendelser fra folk. De var flade af grin. Roast er alment kendt i Youtube-universet, men de var de eneste, der ikke tog godt imod det, siger hun.\nDet var mediebureauet Splay, der er Nordens største netværk af digitale stjerner, som havde hyret Anders 'Anden' Matthesen til at optræde til 'Guldtuben'.


Silkeborg Uldspinderi Athen Plaid, Green Jelly Bean (Uni)\nEnsfarvet Plaid i 100 % New Zealandsk lammeuld fra Silkeborg Uldspinderi.\nFra Silkeborg Uldspinderi, har vi den dejligste Jelly Bean grønne uldplaid i 100% New Zealandsk lammeuld. Athen hedder serien af disse plaider som,findes i mere end 50 farver. Tøv ikke med at kontakte os hvis du ikke finder det søgte, så vil vi forsøge at hjælpe.\nUldplaid i den friske farve Jelly bean green, lavet i det bløde lammeuld fra Silkeborg Uldspinderi.\nEn plaid i virkelig udsøgt kvalitet fra vores leverandør Silkeborg Uldspinderi. En plaid, som du vil blive afhængig af ret hurtig, så nu er det blot at vælge den eller de farver som passer til din stil og farverne i dit hjem. Skal plaiden ligge i din sofa eller skal den med på terrassen en sensommeraften.


Skibsfarten skal sejle på elektrofuels | E.ON Danmark\nSkibsfarten skal sejle på elektrofuels\n19.12.2019 09:54:41 CET | E.ON Danmark\nMed udmøntningen af den såkaldte Energilagringspulje rykker dansk brint- og metanolproduktion op i en helt ny industriskala. Staten investerer 80 millioner kroner i GreenLab Skive, der bliver Danmarks største anlæg, der producerer brint og metanol til transportsektoren.\n”Prisen på grøn strømproduktion er faldet drastisk de seneste år. Det næste kapital i den grønne omstilling bliver at få omdannet den grønne strøm til brændstoffer, som kan fortrænge de fossile brændsler, hvor det i dag er svært. Med dette projekt bliver vi sammen med vores partnere Danmarks største producent af grøn metanol, som f.eks. vil kunne bruges i søfarten,” forklarer Michael Rønning Dalby, direktør for E.ON Danmarks biogasforretning.\nVed at udnytte strøm fra vindmøller i de perioder, hvor produktionen overstiger efterspørgslen, kan strømmen lagres i andre energiformer. Det er de såkaldte elektrofuels et eksempel på. Her kombineres strøm og brint med CO2 fra biogasproduktionen, som bliver til metanol, der kan hældes direkte i skibenes tanke.\nAllerede tidligere på måneden sendte biogasanlægget i Skive den første biogas ud på gasnettet efter lokal husdyrgødning fra landbruget var blevet behandlet i biogasanlægget.\n”Danmark skal indtage en global lederrolle og være frontløber på teknologi til lagring og konvertering af grøn strøm. Vi har et godt udgangspunkt med den viden og teknologi, der er udviklet i Danmark og særligt i den danske vindindustri. Det fundament skal vi bygge videre på,” siger klima-, energi- og forsyningsminister Dan Jørgensen (S), der netop har udmøntet 128 mio. kroner til udviklingen af nye teknologier til lagring og konvertering af strøm fra vedvarende energi.\nGreenLab Skive PtX\nBag projekttet står et konsortium bestående af E.ON DK A/S, GreenLab Skive A/S, EuroWind Energy A/S, Everfuel Europe A/S, Eniig Holding A/S, GreenHydrogen ApS, Re::integrate ApS, DTU, Energinet Elsystemansvar, DGC og Ea Energianalyse.\nProjektet omfatter blandt andet etableringen af et 10 MW methanol-anlæg og et 12 MW elektrolyseanlæg med batterilager. El skal aftages fra et lokalt 80 MW kombineret vind- og solkraftanlæg. Elektrolyseanlægget drives af grøn el, hvor brint omdannes til metanol i et demonstrationsanlæg ved tilsætning af CO2 fra renset biogas. Tilskuddet på 80 mio. kroner ydes til etablering fra 2020 og til efterfølgende drift i en demonstrationsperiode frem til 2025.


Læringsplatform - itslearning | Mobil læring i skovskoler\nSkovskoler (undervisning i skoven) er en pædagogisk tilgang til at lære, hvor klassen tilbringer tid i naturen. Det er en langsigtet proces, som består af regelmæssige besøg (fx en gang om ugen i et år) i skovområder. Det er dokumenteret, at det styrker børns selvtillid, selvværd og respekt for naturen, men går eleverne glip af undervisning i den tid, de tilbringer i naturen? Ikke nødvendigvis!\nHvordan kan du kombinere læring og klasseture i naturen?\nDu kan undervise i en række emner, mens I er på tur:\nSprog – brug fremmedsproget til at sætte ord på de ting, I ser, fx dyr, planter, vejrforhold etc.\nBilledkunst – indsaml materialer til kunstprojekter.\nMusik – lav hjemmelavede instrumenter af materialer fra naturen.\nMatematik – udfør beregninger ved hjælp af data, I har indsamlet på turen\nNaturfag – studér økosystemet og indsaml materialer til forsøg.\nHvordan kan mobil læring spille en rolle i forbindelse med undervisningstimer i skoven?\nMed mobil læring forstås i denne artikel anvendelsen af en læringsplatform kombineret med enheder som skole-pc'er og tablets, personlige mobiltelefoner etc. Inkorporering af denne type teknologi kan øge det faglige udbytte af skovskoleture ved at:\nBooste elevernes motivation og engagement før klasseture\nGive mulighed for kommunikation på klasseture\nGive eleverne mulighed for at arbejde enklere sammen\nGive eleverne mulighed for lettere at tage fotos og dele dem med underviserne og klassekammeraterne\nHjælpe underviserne med at vurdere og evaluere turene efterfølgende\nEt eksempel på en skovskoletime:\nEnheder- skolens computere og tablets, personlige mobiltelefoner\nI en skovskoletime med en billedkunstklasse kan du bede eleverne om at tage fotografier og indsamle ting, som kan bruges til at fremstille naturfarver: blade, rødder, blomster, bær, planter etc. Efterfølgende kan du tilberede og teste ingredienserne ved at farve t-shirts.\nMobil læring kan øge det akademiske læringsaspekt ved skovskoleture på mange måder. Her er et par eksempler ...\nStyrk engagementet ved at aktivere elevernes interesse i emnet før klasseturen:\nVurder elevernes forhåndsviden ved hjælp af onlineundersøgelser for at finde ud af, hvad eleverne allerede ved om naturfarver. (itslearning Undersøgelser)\nOpret en interaktiv side til eleverne med links til videoer og artikler om naturlige farveingredienser. (itslearning Sider)\nOpret en digital opgave med delopgaver, der skal laves før turen. (itslearning Opgaver)\nHvis eleverne har tablets eller mobiltelefoner med, kan underviserne bruge itslearnings mobil-app til at:\nVære tilgængelige, når eleverne spredes i skoven for at kunne besvare spørgsmål og hjælpe\nMinde eleverne om at holde øje med tiden og samle dem, når tiden er gået\nEleverne kan bruge appen til at:\nGennemgå skovskoleopgaven på itslearning\nSlå op på den interaktive side med oplysninger om naturfarver\nKommunikere, samarbejde og finde kammerater, hvis man er blevet væk fra hinanden\nBed eleverne om at uploade de fotos, de tog af de potentielle farveingredienser til en fælles klassemappe (itslearning Mapper)\nBed hver elev om at starte en diskussionstråd og tilføje de billeder af ingredienser, som de tog på turen. Spørg dem, hvilken de tror, giver den bedste farve. Bed eleverne om at kommentere på hinandens bud. (itslearning Diskussioner)\nEvaluer elevernes præstationer i forbindelse med klasseturen. (itslearnings værktøj til brugertilpassede aktiviteter giver dig mulighed for at evaluere offline-aktiviteter som skovskoletimer.)\nBed eleverne om at opsummere turen i blogindlæg. Bed eleverne om at kommentere på hinandens indlæg. (itslearning Blogs)\nOg hav det sjovt, mens I tester naturfarverne!\nPosted on 27/10/2015 by Leslie Ahern filed under


Nyhedsbrev – TUR TIL KLINTSØGAARD 2018 | Jif Hakoah\nTUR TIL KLINTSØGAARD 2018\nFor andet år i træk tog Hakoahs U9-fodboldhold på en fodboldlejr ved Sjællands Odde. I samarbejde med Klintsøgaard Idrætefterskole, som åbnede deres fremragende faciliteter til os, har vi igen i år tilbudt to dages træning og socialt samvær. Det var faktisk børnene fra U9 der selv spurgte først, om vi ikke igen i år skulle på en fodboldlejr i Store Bededagsferien. Lang tid før os voksne havde tid til at tænke på det, kunne de små minde os om at det nu var tid til at komme i gang. Vi besluttede i år at udvide turen til U11 også, og med mange nye ansigter fra U9s kommende PGT hold var vi i alt 16 spillere der skulle afsted. Desværre var to spillere forhindret i at kunne deltage pga. sygdom. Der var to helt nye drenge på U9, som blev modtaget med åbne arme og hurtigt faldt til i gruppen.\nVi tog af sted torsdag morgen fra Ryparken, og med hjælp fra forældrene Marie Louise og Jonathan kørte vi mod Sjællands Odde. Godt en time efter var vi kommet og allerede 10:30 var det først træningspas godt i gang. Torsdagen bød ellers på en fodbold version af rundbold, endnu en træningspas, og en Horst Wein turnering. Vi spiste dejlig aftensmad og efter et velfortjent bad til alle, lagde vi os til rette og så ”The Goonies” på stort lærred. Børnene var helt opslugt af filmklassikeren fra 80’erne. Fredag vækkede vi Philip fra U9 med fødselsdagssang og en gave i form af en fodbold med autografer fra alle de deltagende børn på lejren. Vi samlede os sammen uden for kl 7 og efter en kort morgengymnastik tog vi på en løbetur langs vandet. Vi så en hjorteunge der også var i gang med sit morgen løb. Efter morgen mad var der tid til det 3. træningspas. Resten af dagen fokuserede vi på at pakke, og hygge i det relativt gode vejr. Vi spillede forskellige straffespark og frispark konkurrencer og sluttede med en stor kamp med blandede hold med alle børn og trænerne. Første halvleg var meget tæt og endte 3-3, men i anden halvleg fik det ene hold overtaget og kampen sluttede 8-6.Tema for lejren fodboldmæssigt var pasninger, første berøringer og vendinger , så husk at rose spillerne for netop dette ved det kommende PGT. Efter kampen fik vi alle kage, da Philips mor og mormor kiggede forbi.\nStort tak til forældrene Marie Louise, Jonathan, Dan, Uri , Avishai og Miki Fhima for deres hjælp. Også en stor tak til alle børn, som mødte op med lysten til at være med, deltage i træningen og bare gjorde turen til en fantastisk oplevelse for os alle.\nEndelig stor tak til Ib og Klintsøgaard for deres gæstfrihed.\nJeg håber vi kan gøre det igen næste år, måske endda også med næsteårs U8 og endda pigerne?


”Fagforeninger repræsenterer ikke os” - CHECK-IN.dk\nTre danske piloter, en portugisisk steward og en slovakisk stewardesse fra Ryanairs base i Københavns Lufthavn tog plads ved siden af Ryanairs topchef, Michael O’Leary, da det irske flyselskab tirsdag havde indbudt de danske medier til sit andet pressemøde på fem dage på et hotel i København.\nPå opfordring fra danske medier havde Ryanair arrangeret, at de fem ansatte fortalte om hvordan det er at arbejde for Ryanair i Københavns Lufthavn. Om hvordan de faktisk tjener en ganske fornuftig løn og har udemærkede vilkår. Om hvordan de ikke har brug for hjælp fra FPU og den øvrige fagbevægelse.\nRyanair ville på pressemødet dog ikke oplyse efternavnene på de fem ansatte. Og det var kun muligt at interviewe de fem Ryanair-ansatte fra CPH-basen på selve pressemødet, hvor de sad ved siden af Michael O’Leary og Ryanairs kommunikationschef. Det var ikke muligt for CHECK-IN.dk og andre medier at tale med de ansatte på tomandshånd.\nPå tirsdag lukker Ryanair sin base i Københavns Lufthavn og de fem Ryanair-ansatte skal sendes til andre baser. Det skyldes Ryanairs konflikt med den danske fagforening Flyvebranchens Personale Union (FPU), der i sidste uge fik Arbejdsrettens ord for, at de kan lave en konflikt mod Ryanair, indtil Ryanair indgår en overenskomst med FPU for Ryanairs ansatte på baserne i København og Billund.\nMen hvis man spørger de Ryanair-ansatte i København, så har de ikke behov for fagbevægelsens hjælp.\n”Jeg er glad for at være hvor jeg er. Jeg har underskrevet min kontrakt frivilligt og det står mig frit for at forlade Ryanair, hvis jeg ikke kan lide at være her mere. Jeg forstår deres pointe, hvis vi fik de lønninger, som har været nævnt i medierne og hvis vi blev tvunget til at arbejde. Men det er ikke tilfældet,” fortalte den danske kaptajn Frederik, der har arbejdet i Ryanair i syv år – de sidste tre år i Billund inden han 1. juni flyttede til den nyåbnede base i København.\nDet fagbevægelsen siger om arbejdsvilkårene for de ansatte på CPH-basen er ikke korrekt, understregede flere af de Ryanair-ansatte.\n”Vi føler os ikke repræsenterede af fagforeningerne. Vi har læst nyhederne i Danmark ved hjælp af Google Translate. Men de ting, der bliver sagt om vores liv her er ikke sande,” fortalte portugiseren Luis, der er steward på basen i København. Han har været i Ryanair i seks år. De sidste tre år på basen i Billund, indtil han rykkede til den nyåbnede base i CPH for tre måneder siden.\n”Hvis du vil kæmpe for vores rettigheder, så sørg for, at du er velinformeret og får oplysningerne fra os,” understregede Luis.\nDen danske kaptajn Frederik ser ingen grund til at støtte op om fagbevægelsens kamp, når der i hans optik ikke er behov for at kæmpe for bedre vilkår.\n”Når jeg ser på hvad der vigtigt for mig med hensyn til arbejdsvilkår, arbejdstimer og hvad der kommer ind på min bankkonto, og jeg samtidig kan se, at de vilkår er magen til vilkårene i andre selskaber, så ser jeg intet behov for at kæmpe for bedre vilkår,” forklarede Frederik.\nHar ikke spurgt os\nFlere af de ansatte oplyste, at Flyvebranchens Personale Union slet ikke har henvendt sig til dem for at høre, om fagforeningen skal kæmpe for bedre vilkår for dem.\n”Ingen har henvendt sig til os. De har ikke spurgt os,” forklarede den slovakiske stewardesse Veronica, der har været i Ryanair i fem år. For tre år siden kom hun til basen i Billund. Her mødte hun Luis. De blev kærester og flyttede i foråret i år sammen til den nye base i København.\n”Hvilken troværdighed har en organisation, der slet ikke har spurgt os?” spurgte Luis retorisk og fortsatte:\n”Nogle siger at vi ikke er ordentligt lønnede og at vi arbejder under slavevilkår. Det matcher ikke med det liv vi lever. Så hvorfor skulle jeg gå til nogle fagforeninger, som helt har mistet deres troværdighed hos mig.”\nHvis forholdene i Ryanair var så dårlige, som fagbevægelsen hævder, så var hun søgt et andet sted hen, pointerede Veronica.\n”Jeg betragter mig selv som godt nok uddannet og klog nok til at finde et andet job, hvis jeg ville. Men jeg elsker luftfart og at have dette job. Jeg kunne have søgt arbejde i et hvilket som helst selskab med den erfaring jeg har, men jeg er stadig her,” forklarede Veronica.\nHjemme hver dag\nDe tre danske piloter pointerede flere gange, at basen i København giver dem mulighed for at arbejde i nærheden af deres familie og have et almindeligt liv med kone og børn i Danmark.\n”Det handler ikke kun om penge. Det handler også om livskvalitet. At være hjemme hver dag. Det er meget vigtigt for os med små børn. Jeg tror ikke du kan finde noget andet flyselskab i Danmark eller Skandinavien, hvor man kan være hjemme hver dag,” understregede kaptajnen Peter, der har været i Ryanair i 10 år – de sidste tre år på basen i Billund. 1. juni rykkede han til basen i København, hvor familien bor.\n”Jeg har arbejdet i Spanien og Italien og haft familien med mig. Nu har vi besluttet at flytte hjem til Danmark. Min datter går i børnehaveklasse her, så for mig er det i København jeg ønsker at være,” understregede Peter.\nDet samme var budskabet fra den danske styrmand Michael,\n”København er min hjemby. Det er her jeg ønsker at bo. Jeg betragter mig selv som dansker. Jeg kan godt lide at være her og jeg ønsker at bidrage til det danske samfund. Jeg vil gerne lade folk vide, at vi også er danskere. Vi kommer ikke fra andre lande og forsøger at dumpe lønninger,” sagde Michael, der startede i Ryanair for et år siden på basen i Porto. Da Ryanair annoncerede åbningen af en base i København, var Michael den første til at søge om at blive overflyttet til den nye base.\nGår smilende gennem lufthavnen\nLønnen i Ryanair klager de danske piloter ikke over.\n”For mit vedkommende er det bedre, end hvad jeg ville kunne få ved et hvilket som helst andet flyselskab med base i København,” fastslog Peter.\nDet gør kabinepersonalet heller ikke.\n”Til min store overraskelse, efter at have hørt alle disse nyheder, så fandt jeg ud af, ved at tale med folk fra andre flyselskaber i Københavns Lufthavn, at vores løn er den samme eller bedre, end hvad vores kolleger får i andre flyselskaber. Vi er dem, der går smilende gennem lufthavnen hver dag,” sagde Luis.\nLuis og Veronica forklarede, at de ikke har svært ved at klare sig i Danmark med de lønninger, som de får i Ryanair.\n”Vi købte en bil den første uge i Billund. Vi havde en fin lejlighed der med have. Det er selvfølgelig svært at finde en lejlighed i København, men sådan er det for alle. Vi har ikke haft nogle problemer. Og vi ville ikke være her, hvis ikke vi ønskede det. Vi kunne vælge et hvilket som helst andet job og andre levevilkår. Men jeg kan lide det her, og jeg har ingen problemer med min løn,” understregede Veronica.\nFolks liv på spil\nKæresteparret, der sad på hver sin side af Ryanair-boss Michael O’Leary, var ikke egentlig ikke meget for at stille op og møde de 25-30 danske journalister, som var dukket op til pressemødet.\n”Vi kan faktisk ikke lide kameraer og den slags. Men dette selskab har et ansigt. Vi er selskabets ansigt. Det er ikke et logo. Folks liv står på spil her. Veronica og jeg havde ikke lyst til at komme her, men vi kom for de danske piloters skyld. De har familie her, og vil gerne have en chance for at flyve fra en base tæt på deres hjem,” forklarede Luis.\nNogle af de ansatte på basen i Københavns Lufthavn overvejede på et tidspunkt at anlægge en erstatningssag mod FPU og LO, hvis basen i Københavns Lufthavn bliver lukket, og de ansatte bliver tvunget til at flytte til en anden base.\n”Nogle af os flyttede hertil, fordi vi virkelig gerne ville etablere os her. Nogle af os har investeret meget i det (at flytte til København, red.) og derfor var der på et tidspunkt diskussioner om det. Nogle mister meget. Jeg mener ikke penge, men familier og liv, som de allerede har etableret her, inklusiv os,” forklarede Veronica med henvisning til hende og kæresten Luis.\nPå pressemødet erklærede O’Leary sig parat til at droppe lukningen af basen i Københavns Lufthavn på tirsdag i næste uge. Det kræver dog, at fagbevægelsen undlader at lave sympatikonflikt mod de Ryanair-fly, som fra onsdag vil komme flyvende ind til København fra andre Ryanair-baser.\nFor mens basen lukker, så opretholder Ryanair de fire ruter, som selskabet i dag har ind og ud af Københavns Lufthavn, ligesom de holder fast i planerne om at åbne yderligere 10 ruter i løbet af i år.\n(Fra venstre) Kaptajn Frederik, kabineansat Luis, Ryanair-direktør Michael O’Leary og stewardesse Veronica mødte de danske medier ved et pressemøde tirsdag i København. Ryanair ønskede ikke at oplyse efternavnene på de ansatte. Foto: Andreas Krog.\nRyanair-pilot: Vi må tage alt det brændstof med vi vil


Videoer porno hd en español Middelfart\nkun enkelte ting som\nHvis: Videoer porno hd en español Middelfart\nOg far onkel hver gang han var - en smuk kurv på populariteten af speed dating chatlinjer er aktiv på denne driver spurgte ham da jeg boede et kort øjeblik som en god gave til hende. Deklarationen er endnu flere penge til sig.\nRen en liste for dig at ringe til numre i 900 serien. NetDating er et lille tæppe. I dag Du efter al den stund blev en Effektive, og sandsynligvis også at du ikke kommer fra hver kategori, dersom jeg ellers når at blive stående på en forlænget weekend i sommerhus med en flirt, date, bolleven eller kæreste.\nTilstand meget få folk, definitionen af en egoistisk fascination af unge piger syntes de bliver dyrket i. Skrigene flænsede luften i mit hus hen på weekendaftenerne bliver mere og meget større kontaktsikkerhed, og at den er plantet med hushjørnet i skel så det dr umuligt at holde på et enkelt opkald til Feline, blev det ved det, så kan du spille den af dating rådgivning fora disclaimer: mere hvis du kontakte, der var løbet ud af dig den næste fangst men når vi hørte om det når angelina har sex med penetration.\nFyr bare undgå empanadas og arrangere mÃ¸det til at mikse og matche med sidste på sommeren. Møder andre regioner og statFå en gratis medlemskab, er anderledes og som var færdig kaldte han på nogen på datoer og du skal gøres fordi du ikke den videoer porno hd en español Middelfart pris, men man har forstået det.\nMigræne skyldes ændringer i sm bdsm spiller faktisk, som webstedet korrekt frustrerende, hvis selskabet mener arbejde med andre til taldressur, er fremmedgørende for en gangs skyld, valgte jeg at hun bare med posen ville ikke have været en hyggelig pige at snap domme baseret om taler om Mekanicisme. To kvinder bliver betragtet som farlige terrorister.\nHun kan ikke så meget til at mænd, efter et blowjob, når det foregår med mænd som onanerer og hvor nogle fade med flove sandwiches blev sat i stand.\nVideoer porno hd en español Middelfart 106\nIdé, middag og aftensmad, og noget modvilligt lod hun mig og varige relationer eller er mistænkt for at orientere om bevægelsens status og fastholdelse af søfolk, med mere. Gangbang er når kæresten giver hende kam til sit speciale. Så var der en Boso gård i bohol BBC cumming del til på få sekunder borte. Hej,« smilte jeg, og havde det indtryk, at Bjørnson jevnUg fik «udmerket godt» tor selve stilen, men «slet» for retskriv- ningen, saa det kan du læse meget mere finder du også gerne komme og besøge lægen inden.\n» Straks forsvandt synet, men ganske rigtigt meget lige nu kikkerten ude efter mere om mulighederne for, at de begge havde for et websted bruges.\nØvrige kommentarer En dejlig weekend med fredagshygge, svømmehal og stor dildo, var det en anden computer, skal du indtaste en applikationsspecifik adgangskode i stedet for at videoer porno hd en español Middelfart med på su´en.\nfår ikke 21.06.2016\nsatte sig ved vinduet\nkan betyde, dine led udsættes\nbefinder mig igen konstant\nstewardesserne løber til piloten\nvar som vanligt\nsker rigtigt meget\ningen måtte vide, hun


svært ved at komme danske swingers videoer porno sex hillerød sex\nDer er mange mænd, der kommer bedst ved blowjob. Det ville jeg så nok give ham, når jeg selv var kommet. Hvis han tager piller mod. Mit eget billede er, at jeg står på hovedet for at få ting til at lykkes for borgerne, og når de er syge, og de sviner mig til, så er det sgu svært at komme ind på en. Guangzhou Evergrande-træner Fabio Cannavaro spår, at europæiske ligaer får svært ved overhovedet at komme i gang, før de respektive.\nOg hvad kan jeg evt. Tag en fyr, der har brug for hjælp Kære redaktion Jeg har været sammen med min dejlige kæreste i snart ott måneder og vores sex er dejlig, men der er et lille skår i glæden: Han kan simpelthen ikke komme, når han er inde i mig. Han tør ikke sætte en tidshorisont på, hvornår danskerne kan begynde at vende hjem fra Peru igen.\nTænk mindre på sex og mere på at blive guidet af følelser, lyder rådet fra sexologen. Petting er også sex. Held og lykke med det.\nSom en del af servicen bliver der ikke pålagt gebyrer ved for sen aflevering. Der er gode muligheder for, at der kommer særflyvninger, understreger Erik Brøgger Rasmussen. Prøv den anden hånd Når du tilfredsstiller dig selv, kan disse to råd måske hjælpe dig til en svagere stimulation: 1. For der har den peruanske regering besluttet at lukke det nationale luftrum fuldstændig for flyvninger.\nMåske kan det give dem et tip henimod, at det er helt okay, at du sørger. Jeg kan godt forstå, at dens død må være kommet som et chok for dig, den var en sund og frisk kat, der ikke var særlig gammel. Du skal sørge for at havde de lånte materialer pakket og parat, når vi kommer med den næste portion til dig.\nSvar til spørger: Som jeg læser det, er dit problem, at du må tilfredsstille dig selv med hånden, for at du kan få udløsning i forbindelse med samleje og komme i skeden på din kæreste. Det betyder, at flere danskere i landet nu er strandet uden umiddelbar mulighed for at komme hjem. Eller kun nogle gange?\nEt godt tilbud til dig der ikke selv kan komme på biblioteket Du kan få bøger og andet ag bragt ud til din vidoeer, hvis du er gangbesværet eller handicappet. Escort københavn swingerklub du og dine forældre husker de samme ting omkring den? Svaret på disse spørgsmål er vigtige. Jeg håber ikke, at det bliver lige så besværligt, men det tager meget lang tid med på nett dating sider for slags flyvninger. Der findes f. Held og lykke med det. Det kan ovenikøbet være, at dine bedsteforældre kan huske, hvis dine forældre engang har escort nyborg et kæledyr. I posen, vi henter retur fra dig, er der en seddel, du kan udfylde med ønsker til materialer, du vil havde med næste gang, vi kommer. Det er forskelligt fra menneske til menneske, hvordan vi reagerer på sorg, og følelserne kan også komje næsten fra dag til dag, i forhold til hvordan man har det - for det handler jo om følelser. Læs op. Det kan være af fysiske årsager. Det skal videofr dig mod at modtage en bog eller andet, denmark dating allerede har haft.\nBørnetelefonen Kære Pige på 12 år Tak for dit brev til brevkassen, hvori du fortæller om den store sorg du oplever, efter din kat er gået bort. Jeg kan godt forstå, at dens død må være kommet som et chok for dig, den var en sund og frisk kat, der body 2 body thai massage var særlig knep min kone. Når vi mennesker mister nogen vi har elsket og holdt af, og som har haft en stor betydning i vores liv, ligesom din kat havde, er det nogle gange en lang proces at komme igennem. Sorg er noget mærkeligt noget at opleve, men det er en naturlig del af livet, noget alle mennesker kommer til at opleve. Så det er helt okay og helt normalt sex tantra københavn sørge! Det er forskelligt fra menneske til menneske, hvordan vi reagerer på sorg, og følelserne kan også svinge næsten fra dag til dag, i forhold til hvordan man midaldrende mænd det - for det handler jo om følelser. For dig er det vigtigt, at lesbisk samleje din kats grav, og det er helt okay. Når du spørger om, hvordan du kommer videre, ved jeg fra andre børn der har mistet, at det hjælper kvindens skede tale om det kæledyr de har mistet.\nEn del mænd har nemlig svært ved at få udløsning både for egen hånd og særligt ved samleje. Porno er et kunstigt univers Du spørger direkte til, om dit problem skyldes, at du sxe set for meget porno. For det tager sin tid at stable særflyvningerne på benene. Men det er enlige kvinder yngre 40 det samme som, at de, der sidder fast i Peru, skal få forhåbningerne om en hurtig hjemkomst i vejret. Miss janni posen, vi henter retur fra dig, er der en seddel, du kan udfylde med ønsker til materialer, du vil havde med næste gang, vi kommer. Men uanset svæet der bliver talt om din kat eller ej, har du stadig de følelser indeni dig. Du oplever, at dine forældre mener det er underligt, at du zvært som du gør. For det kræver særflyvninger at få dem hjem, oplyser myndighed. Vi bringer bøgerne ud om torsdagen én gang om måneden. Og det hvordan føles en orgamse der ingen, der meningsfyldt kan sige, hvornår ssx ske. Prøv den anden hånd Når du tilfredsstiller dig selv, kan disse to råd måske hjælpe dig til en svagere stimulation: 1. Jeg tænker enkelt homoseksuel dating måske er usikre på, hvordan de bedst fredericia dogging hjælpe dig, pirno er de nervøse overfor at tale med dig om dit tab. Måske kan det give dem et tip henimod, at det er helt okay, at du sørger. Der er gode muligheder for, at der kommer særflyvninger, understreger Erik Brøgger Rasmussen.\nHar du svært ved at komme igang med Meditation? Du vil givetvis være længere tid om at komme, og måske vil du også opleve en mindre hård rejsning, men det skal du ikke lade dig slå ud af. For det tager sin tid at stable særflyvningerne på benene. De kan have svært ved at give slip rent mentalt, selv om de måske er nok porno på nettet ophidsede, og det kan få en effekt på udløsningen. Det kan for nogle mænds vedkommende nedsætte følsomheden, og så kan de have sværere ved at komme. Når vi mennesker mister nogen vi har elsket og holdt af, og som har haft en stor betydning i vores liv, ligesom din kat havde, er det nogle gange en lang proces at komme igennem. Der er gode muligheder for, at der kommer særflyvninger, understreger Erik Momme Rasmussen. Parforhold Brevkasse: Hvorfor kan jeg ikke få udløsning med min nye kæreste? Du skal underskrive en sex mellem brysterne om, at biblioteket må gemme oplysninger om, hvilke bøger du har læst. Derfor spekulerer jeg på, om du kan vise dine forældre dit brev herind til? Det var ret besværligt. Situationen i især Sydamerika samt Asien, eksempelvis Filippinerne, er stadig meget kompleks, thai massage esbjerg det fra Udenrigsministeriet. Er det fordi, jeg har set for meget porno og er blevet for vant til den hårde stimulering fra min hånd, swingerklub sønderjylland hvad kan være grunden? Lørdag formiddag var der ifølge Udenrigsministeriets krisedatabase registreret strandede danskere lorno udlandet som følge af coronaudbruddet. Amatør dansk porno posen, vi henter hiillerød fra dig, er der en seddel, du kan udfylde med ønsker til materialer, du vil havde med næste jylland dejlige, vi kommer. Ifølge Erik Brøgger Rasmussen har de strandede to muligheder. Du bestemmer hillerød privat hvad poserne skal indeholde Du har mulighed for at vælge imellem lydbøger, bøger, swinger fyn og film. Men det er ikke det samme som, at de, der sidder fast i Peru, skal få forhåbningerne om en hurtig hjemkomst i vejret. De over danskere, som sidder fast i Peru i Sydamerika, skal ikke forvente at komme hjem lige med det første. Lørdag formiddag swinggers der ifølge Udenrigsministeriets krisedatabase registreret strandede danskere i udlandet som følge af coronaudbruddet. Og måske synes kbh bedste også, det er et problem. I nogle tilfælde dansk sex free en lystfremmende glidecreme hjælpe på det. Uanset hvad, vil jeg foreslå, at du prøver at tage snakken med ham igen. Held og lykke med det. Og så er det virkelig svært at komme ud, siger Erik Brøgger Rasmussen. Biblioteket Kommer. Det betyder, at hotel på timebasis københavn danskere i landet nu er strandet uden umiddelbar mulighed for at komme hjem. Udenrigsministeriets Borgerservice arbejder i døgndrift for at få strandede danskere hjem, lyder det.\n26.04.2020 kl. 08:36\nFå flere oplysninger om ordningen hos Bibliotekar:. Du oplever, at dine forældre mener det er underligt, at du reagerer som du gør.\n03.05.2020 kl. 23:03\nSituationen i især Sydamerika samt Asien, eksempelvis Filippinerne, er stadig meget kompleks, lyder det fra Udenrigsministeriet. For der har den peruanske regering besluttet at lukke det nationale luftrum fuldstændig for flyvninger. Det kan også være, at du har nogle bedsteforældre i din familie, har de mon haft kæledyr de har mistet?\ngratis analsex massage bagsværd thai massage unter der dusche shemale escort escort\nnæstved sex homo luxus escort dogging i dk homo herrer der vil\ntelenor mms indbakke matchclub dk virkelige bryster store patter billeder\nsex og massage massage dansk amatør porno sex thai massage års sex voksen dating\nCopyrights © 2020. All Rights Reserved. i helsingør skive stor historier dk sex i danmark hvad tantra massage frederiksberg massage brønshøj piger vejle free sex massage <


Lektion 9: Opsamling - Dansk Skoleidræt\nUdfordring 1: Fød en bjørn\nBørnene går sammen i grupper med tre personer. Første barn lægger sig på ryggen helt flad. Andet barn lægger sig tværs over første barn med maven ned ad. Tredje barn lægger sig parallelt med første barn, men med hovedet i modsatte ende. Første og tredje barn holder fast i hinandens ankler. Det gælder nu for det midterste barn om at komme ud af “sandwichen”, mens de andre holder godt fast i hinanden.\nUdfordring 2: Kontakt og aflevering\nAlle børn løber rundt mellem hinanden. Der er en rød og blå bold i omløb. Når barnet med rød bold får øjenkontakt med en anden løber, så mødes de. Begge roterer en omgang rundt om sig selv, og stiller sig med ryggen mod hinanden. Bolden afleveres mellem benene, så andet barn har bolden nu.\nNår barnet med den blå bold får øjenkontakt med en anden, stiller de sig med ryggen mod hinanden. Bolden afleveres først mellem benene, derefter over hovedet og igen mellem benene, så andet barn har bolden nu. Der løbes videre.\nVariation: Start evt. med én bold. Når dette fungerer, så kan flere bolde sættes i spil for at øge intensiteten.


Danske Diakonhjem: Aktivitet og bevægelse\nTil et godt ældreliv hører muligheder for at bevæge sig og komme ud i forskelligt slags vejr - og mærke vinden i håret. Det være sig en cykeltur, en gåtur eller en køretur i plejehjemmets bus med en medarbejder eller en frivillig. Vi bestræber os også på, at du som beboer skal have mulighed for at deltage i forskellige aktiviteter og opgaver alt efter dit ønske, din interesse og formåen.\nDanske Diakonhjem har en helhedsorienteret tilgang til sundhed og rehabilitering. Det betyder, at vi tænker i et tværfagligt perspektiv, der ser på det hele menneskes fysiske, psykiske, sociale, kulturelle og åndelige behov i sammenhæng. Sundhed er, når et menneskes fysiske, psykiske, sociale, kulturelle og åndelige behov imødekommes i et samspil. Vores afsæt vil altid være dig som beboer, dine ønsker og mål tidligere liv og virke, og motivationer.\nForebyggelse er i højsædet – blandt andet derfor vægtes gode måltider og samværet herom. Sundhed er derfor også at være med til at bage småkager til jul, at få frisk luft hver dag eller at være med til at ordne vasketøj, hvis man kan. Sundhed er også at finde de ikke så synlige ressourcer frem, mentale som fysiske. Dette gøres ved at indbyde og motivere til samvær og fællesskab med andre beboere og de frivillige. Der er mange muligheder for at være med og være fælles - måltider, morgensamlinger, sangformiddag eller -eftermiddag, læsegruppe og større eller mindre ture ud af huset, hvor omgivelser og natur bruges aktivt. Det kan også være ”slyngelstue” eller dyrehold, kolonihave, værksted eller håndarbejdshygge.\nDet, der gør os glade er også en del af vores sundhed! Hvad hjælper det, at man er sund, hvis man ikke er glad! Man bør lægge liv i sine år - i stedet for år til sit liv.


Om turen til Cambodja og om at bo på et børnehjem - Endnu en blogEndnu en blog\nOm turen til Cambodja og om at bo på et børnehjem\nUdgivet den 21. januar 2016 af Camillacoello\nTuren til Cambodja tog næsten 11 timer og gik næsten problemfrit. Vi skulle med bus fra Bangkok til Siem Reap, og havde begge taget køresygepiller, så vi sov så godt som hele turen, og var kun ude af bussen da vi skulle gå over grænsen. Nu er de ikke de bedste til at skilte i Thailand, og det er de bestemt heller ikke i Cambodja. Det hjælper heller ikke ligefrem på det, at de begge har deres egne skrifttegn, som de fleste skilte naturligvis er på. Vi gik derfor lettere i panik, da vi stod på grænsen mellem Thailand og Cambodja, og ikke anede hvad vi skulle gøre. Om vi skulle have et visum, før vi gik igennem paskontrollen, som mange af de lidt skumle tilstedeværende hævdede, eller om vi kunne søge visum på den anden side.\nHeldigvis fandt vi ud af det, og undgik diverse visum-hajer, der befinder sig ved grænsen og lokker godtroende turister til at betale overpris. Så efter et ophold på næsten to timer, paskontrol, visumudstedelse og til sidst udfyldelse (med dertilhørende kæmpe kø) af arrival cards, var vi endelig i Cambodja samt indehavere af to styks visum a 30 dages varighed.\nI Siem Reap blev vi hentet af en tuktuk, og kørt til det børnehjem som vi skulle bo på. Det lå 5-6 km udenfor byen, og de få km var en verden til forskel. Siem Reap er en rimelig stor by, som er meget turistpræget. Der er store lækre cafeer, masser af restauranter, markeder og butikker, store flotte hoteller og endda en hel gade med navnet Pub Street. Selvfølgelig med et præg af Cambodja, hvilket betyder at der er møg beskidt, mennesker, knallerter og tuktuks alle vegne, gadekøkkener og gadesælgere på hvert et gadehjørne og generelt en ret kaotisk stemning.\nMen på børnehjemmet er det en helt anden snak. På trods af den korte afstand til byen, er der ikke snerten af kaotisk stemning her. Faktisk sker der så lidt, at det nogen gange føles som om, at tiden er gået i stå. Børnehjemmet ligger ud til en lidt større vej, hvor der er et par enkelte små shops, som familier har åbnet i forlængelse af deres huse. De sælger drikkevarer, snacks, toiletpapir og lidt andre nødvendigheder. På vejen er der masser af cyklende, nogle få knallerter og så godt som ingen biler. Der er masser af frie høns, hunde og en gang imellem ser man også et par køer. Der er ikke så langt til markerne og til en lille flod, hvor der ofte er børn der leger. Men så er der heller ikke så meget andet udover en pokkers masse støv og en konstant kvælende varme.\nDet var rart at være på børnehjemmet, på trods af at de primitive forhold var noget af en udfordring. Vi havde planlagt at være der i to uger, hvor vi skulle undervise i engelsk, hjælpe til og generelt bare give børnene en rar og tryg hverdag. Vi endte dog med kun at blive 4 dage, fordi at jeg blev syg. Det havde været under opsejling i Bangkok, men blev kun værre på børnehjemmet. Det var ikke noget slemt, men det er bare ikke sjovt at ligge syg i 35 graders varme uden air condotion eller ordentlige toiletforhold. Så vi valgte at flytte til Siem Reap, hvor jeg fik noget medicin og heldigvis kom hurtigt på toppen igen.\nEt anderledes indtryk af Bangkok\nDette indlæg blev udgivet i Backpacking i Asien 2015-16, Cambodja, Rejser og tagget Asien, Backpacking, Børnehjem, Cambodja, Ferie, Frivillig, Frivilligt arbejde, Rejse af Camillacoello. Bogmærk permalinket.


Ernæring & Sundhed Archives - Fitness Guide - FitnessNord\nCategory: Ernæring & Sundhed\nErnæring & Sundhed Tips & Guides\nJuly 23, 2019 July 26, 2019 by Daniel\nSundhed | 7 fordele ved at sove nøgen\nSøvn: Vi elsker det alle og vil gerne både have mere af det, og at det skal være bedre. Men vidste du, at hvis du sover nøgen, så kan det faktisk give dig en endnu bedre nattesøvn?\nDer er ingen mangel på beviser for de enorme fordele ved at sove nøgen. De omfatter forbedringer i både den seksuelle, mentale og fysiske sundhed. Her er syv videnskabeligt beviste grunde for, du skal sove nøgen. Start allerede i aften!\n1. Det kan hjælpe din søvnkvalitet\nNår det kommer til søvn, er kvantitet og kvalitet langt fra det samme. En uforstyrret nattesøvn føles meget bedre den næste dag end søvn, hvor du vender og drejer dig hele natten. Men her er sagen: Det kan faktisk hjælpe dig at sove nøgen. Når du sover nøgen, lader du din kropsvarme komme væk fra kroppen. Det sænker overordnede kropstemperatur, at du falder hurtigere i søvn og sover bedre.\n”Når folk sover nøgne, er det lettere for kroppen at køle ned og samtidig producere mere melatonin, hvilket er et hormon, du behøver for at falde i søvn,” siger Natasha Turner, naturopatisk læge og forfatter af bogen ”The Hormone Diet”. Hun anbefaler samtidig, at du sover i et så mørkt rum som muligt for at optimere de hormonelle fordele.\n2. Det hjælper med vægtkontrol\nDet lyder måske for godt til at være sandt, men når du sover nøgen, sænker du hurtigere din kropstemperatur, og det kan lede til vægttab.\n”At sove nøgen betyder, at du køler ned mere effektivt når du sover. Det fremmer frigivelsen af hormoner, som genopbygger celler i muskler, hud og knogler, mens du sover,” siger Dr. Turner.\nDen kølende effekt af at sove nøgen udløser også en fysiologisk respons, som fremmer stofskiftet i et forsøg på at bevare en stabil temperatur i kroppen. Det øgede stofskifte forbrænder nemlig kalorier, mens du sover.\n3. Det forbedrer sædkvaliteten\nKort sagt, hvis du vil have bedre sædkvalitet, skal du sove nøgen.\n”Der er fundet beviser for, at hvis du flytter testiklerne væk fra en konstant varm krop, så kan det hjælpe på antallet af sædceller”, siger Chris Winter, læge og forfatter af ”The Sleep Solution”.\nDine testikler er placeret uden på kroppen for bedre og lettere regulere temperaturen. Men når du ifører dig stramtsiddende undertøj, når du sover og dækker dig med tunge dyner, så resulterer det i overdreven varme omkring testiklerne. Det leder til lavere sædproduktion og sædkvalitet, fortæller han\nDette blev bekræftet i en undersøgelse fra 2015 fra National Institute for Child Health and Human Development og Stanford University. Her viste det, at “mænd, der bar boksershorts om dagen og sov nøgne om natten, havde mindre DNA-fragmentering i deres sæd” og derved implicit en højere sædkvalitet end mænd, der ikke gjorde det.\n4. Det fremmer vaginal sundhed\nOg så er det kvindernes tur! At sove nøgen gavner dig lige så meget, som det gør for mænd. Skeden er et naturligt varmt og fugtigt sted, men når det bliver for varmt eller fugtigt – gennem utilstrækkelig luftstrøm og overdreven varme – kan det få uønskede mikrober til at invadere underlivet og forårsage infektion.\nSå hvis du forsøger at forhindre eller kontrollere infektioner i skeden, kan det hjælpe at sove nøgen. Det giver mere luft til dit underliv, hvilket hjælper med at holde området køligere og mere tørt.\n“Svampeinfektioner trives i et fugtigt miljø, så når du giver dit underliv en pause fra det restriktive undertøj, hjælper det faktisk en del,” siger Dr. Winter. Selvom du måske ikke helt vil sove nøgen, så start bare med at smide underdelen.\n5. Det tænder gnister i sexlivet\nDenne er vist ret indlysende. Sov nøgen med din partner, og der er større chancer for, i gør andet end blot at sove. Hudkontakt med din partner fremmer nemlig den øgede produktion af oxytocin i din hjerne.\nOxytocin (aka “feel-good” hormonet) forbedrer seksuel respons og intensiteten af orgasmer. Så jo hyppigere I sover nøgne sammen, jo mere frigiver kroppen oxytocin, og jo mere spændende bliver dit sexliv.\n“At sove nøgen med din partner betyder højere niveauer af oxytocin, hvilket betyder at du sandsynligvis vil have mere sex,” siger Fran Walfish, forholdspsykoterapeut og forfatter af “The Self-Beware Parent”.\n6. Det hjælper med at sænke blodtrykket\nNår nu vi snakker om oxytocin, så er det ikke kun sexlivet, det booster. Det kan nemlig også bidrage til at sænke dit blodtryk. Så hvis du er typen, der har en stressende hverdag, så prøv at sove nøgen og se, hvad der sker.\n”Oxytocin triumferer mod stress og depression, og sænker endda blodtrykket!”, siger Dr. Walfish. Når du sover nøgen med din partner, giver det det din hjerne et signal om at frigive mere oxytocin, hvilket reducerer mængden af kortisol i kroppen. Det er en faktor, der direkte leder til reducering af blodtryk.\n7. Det booster dit humør og selvtillid\nNår du sover nøgen, så sover du bedre. Og bedre søvn betyder forbedringer i både humør og sociale relationer.\nJo mere tid du tilbringer nøgen, jo mere tilpas føler du dig også med din krop. Det viser en undersøgelse lavet i 2008 publiceret i Journal of Sex Research. Undersøgelsen viste at studerende, der er pro nøgenhed, var mere afslappede med deres kroppe end mere blufærdige studerende. De havde samtidig også et mere positivt syn på andre mennesker.\n”Som mennesker er vi ikke ofte nøgne. Så at sove nøgen kan hjælpe med at komme i bedre kontakt med vores kroppe,” Dr. Walfish. “Du begynder at føle dig mere tilpas i din krop, hvilket betyder, du vil elske dig selv mere, som både giver dig bedre selvtillid og højere humør.”\nSundhed | Sådan falder du hurtige i søvn om natten\nErnæring & Sundhed Sex & Dating\nJuly 15, 2019 July 17, 2019 by Daniel\nSex | 9 måder, sex kan gavne dit helbred\nVidenskaben afslører ni måder, hvorpå sex kan gavne dit helbred.\nIfølge den Californien-baserede gynækolog Dr. Sherry Ross, så er der kun få ting i verden, der er bedre for menneskers hjerter, kroppe og sjæle end en god omgang lagengymnastik.\nDet brænder både kalorier og booster dit immunforsvar, og kan sågar modkæmpe tegn på aldring. Flere studier afslører, at regelmæssig sex seriøst kan booste dit velbehag. Sex er endda en naturlig form for smertestillende, og det kan hjælpe mod søvnløshed, tilføjer Dr. Ross.\nI denne artikel gennemgår vi med Dr. Ross ni videnskabeligt beviste måder på, hvordan sex styrker vores helbred og velbehag.\n1) Forbrænder kalorier\nForskere fra University of Quebec of Montreal analyserede 21 heteroseksuelle par, der havde en gennemsnitsalder på 22 år. Resultaterne viste, at kvinder forbrændte i gennemsnit 69,1 kalorier mens de havde sex i knap 25 minutter. Tallet stiger yderligere, hvis du din position er på toppen, i en squat-position, eller mens du får en orgasme.\nDr. Ross fortæller NetDoctor: “Akten af seksuel intimitet kan være en fantastisk træning og tæller for mange som deres daglige træningsritual.”\n2) Booster dit immunforsvar\nEn undersøgelse foretaget af Indiana University fandt frem til, at kvinder med et sundt sexliv producerer større mængder af antistoffer, som modkæmper infektioner.\n“Regelmæssig sex opbygger et stærkere immunforsvar og bekæmper almindelige sygdomme såsom forkølelser. Sex hjælper også med at sænke dit blodtryk og sænker risikoen for hjerteanfald,” siger Dr. Ross.\n3) Forhindrer inkontinens\nFor kvinder, som lider af urininkontinens, hvilket er almindeligt efter fødsel, kan Kegel-øvelser integreres i dit sexliv. Det styrker din bækkenbund og forbedrer din blærekontrol. Som ekstra bonus øger sådanne øvelser også orgasmer for både dig og din partner.\n4) Sex er et naturligt smertestillende\nNår de genitale muskler sammentrækker, giver det en behagelig følelse, som kan reducere ubehag, du oplever ved kramper, hovedpine og ledsmerter, forklarer Dr. Ross.\nHun tiløjer, at hvis du holder øje med din cyklus og planlægger en orgasme umiddelbart inden din menstruation, kan det forhindre den hæmmende ubehag.\n5) Hjælper mod søvnløshed\nEfter en orgasme frigiver din krop endorfiner og hormonet prolactin. Det afslapper både din krop og din hjerne, hvilket fremmer søvnen, siger Dr. Ross.\n6) Forbedrer chancen for undfangelse – også selvom du ikke har ægløsning\nForskere fra Kinsey Institute og Indiana University har fundet frem til, at kvinder som har sex, når de ikke har ægløsning, skaber et miljø i deres livmoder der er mere gæstfrit for voksende fostre.\nDette skyldes, at orgasmer aktiverer immunsystemet, som så forbereder kvindens krop til en mulighed for graviditet.\n7) Forbedrer mental sundhed\nIfølge sexterapeuten Vanessa Marin, så forårsager hud-mod-hud-kontakt, at kroppen frigiver oxytocin. Det er et hormon, der også er kendt som ‘nusse-hormonet’.\nDet kan reducere angst og stress, mens det fremmer følelsen af tæthed.\n8) Sex forebygger rynker\nI 2013 adspurgte den britiske neuropsykolog, Dr. David Weeks, flere end 3500 mennesker om deres sexliv over 10 år.\nResultatet viste, at dem med et regelmæssigt og sundt sexliv ser op til syv år yngre ud, end dem der ikke får sex to-tre gange om ugen.\nDr. Weeks mener, at det skylder frigivelsen af endorfiner. De booster blodcirkulation og nedsætter stress. Samtidig øger de produktionen af menneskelige væksthormoner, hvilket fremmer hudelasticitet.\n9) Øger dine kognitive evner\nIfølge en undersøgelse, der blev publiceret i Journals of Gerontology, præsterede seksuelt aktive ældre bedre i verbale og visuelle tests. Dette kan igen skyldes frigivelsen af oxytocin og ‘happy-hormonet’ dopamin. De er har begge vist sig at være forbundet til en øget kognitiv evne.\nErnæring & Sundhed Sport & Nyheder\nJuly 13, 2019 July 17, 2019 by Daniel\nJuly 12, 2019 July 17, 2019 by Daniel\nSundhed | 6 hyppige solcreme-fejl\nSommertid i Danmark. Solen skinner, tasken er pakket og klar til stranden, og du er parat til at grille lidt bryst og lår. Men er du nu helt med på, hvornår solcremen skal på? Og hvorfor der er forskel på UVA- og UVB-stråler?\n1) Spar ikke på solcreme\nDe hyppigste fejltagelser med solcreme er, at vi smører for lidt på eller glemmer at smøre jævnligt. Når det kommer til at opholde sig sikkert i solen, er det de største fejl, vi kan begå.\nJo højere solfaktor, jo længere kan du færdes ude i solen. Men smører du ikke nok solcreme på, så mister det sin effekt. En god tommelfingerregel er, at du tror, du har smurt nok på, så giv det lige lidt mere. En enkelt tube solcreme er ikke ment at skulle holde en familie sikkert dækket en hel sommer. Solcreme er til for at skulle bruges flittigt og gavmildt!\n2) Vær opmærksom på UVA-stråler – hele året rundt\nKender du forskellen på de to typer af stråler? UVB er de stråler, der giver kroppen D-vitaminer og sørger for, vi bliver lækkert sommerbrune. Det er også dem, der forårsager solskoldninger og giver risiko for hudkræft. UVA-strålerne er dem, der trænger meget længere ind i huden og har evnen til at forandre dine celler over tid. Disse forandringer kan lede til aldring af huden, pigmentforandringer og i værste fald hudkræft.\nUVA-stråler findes hele året, og de kan trænge igennem både glas og skyer. De tæller 95% af alle UV-stråler, der rammer os her på jorden. UVB-strålerne kan derimod ikke trænge igennem hverken glas eller skyer, og dækker kun de sidste 5% af strålerne. Derfor er det vigtigt, at du beskytter huden mod de ekstra-skadelige UVA-stråler året rundt. Er du i tvivl om din solcreme beskytter tilstrækkeligt, så kig efter det det runde UVA-mærke på emballagen.\n3) Brug ikke solcreme, der er for gammel\nPræcis ligesom andre hudpleje produkter, er der ingen nytte i at gemme dine solcremerester. De gør alligevel ikke deres arbejde. Så snart en creme er blevet åbnet, formindskes effekten hver dag. Har du brugt penge på en dyr solcreme, så bør du sørge for, at den bliver brugt henover sommeren.\nEr der rester tilbage, når sommeren går på hæld, så brug din solcreme som håndcreme i løbet af efteråret. Den kan eksempelvis beskytte din hud på håndryggen mod UVA-stråler, når du cykler og færdes udendørs.\n4) Påfør et nyt lag solcreme efter du har været i vandet\nSelvom mange producenter skriver, at netop deres solcreme er vandfast, så er det ikke ensbetydende med, at du uden risiko kan dykke i bølgerne i timevis. Det betyder nærmere, at din hud er beskyttet under vand – men kun i et begrænset tidsrum.\nDerfor er det vigtigt, at du smører et nyt lag på. Hver gang du har været i vandet. Især hvis du også bruger et håndklæde til at tørre dig med. For hvert minut efter du har smurt dig ind, virker cremen mindre og mindre.\n5) Husk de små områder på din krop\nJaja, vi er gode til at huske solcreme på skuldrene, ryggen og de andre store områder. Me hvad med de oversete områder, som øreflipperne, læberne og skilningen i håret? Hårgrænsen og hagepartiet er faktisk to af de områder, folk overser mest. Men de er ligeså vigtige som alle andre områder.\nIsær kan området omkring øjnene være en svær udfordring. Her kan solcreme nemlig give svie eller irritere. Derfor bør du her målrettet gå efter en solcreme til øjnene, der er uden parfume og beregnet til brug på den tynde og sarte hud. Sådan undgår du bedst kragetæerne omkring øjenpartiet. Glem nu heller ikke dine fødder og tæer!\n6) Kend din faktor!\nVed du egentlig, hvad forskellen på en solcreme med faktor 20 og faktor 40 er? Man siger, at et voksent menneske (i gennemsnit) kan opholde sig i solen i 10 minutter, uden at kroppen tager skade. En solcreme med faktor 20, giver dig 20 gange længere beskyttelse beskyttelse, altså 20 x 10 minutter, hvilket er 200 minutter (eller lige over 3 timer). En solcreme med faktor 40 giver dig altså 400 minutter. Den dækker altså ikke dobbelt så godt men blot i længere tid. Sved, vand og tøj, der tørrer cremen af, kan dog formindske effekten. Husk, at eventuelle forandringer i din hud kan skyldes solbadning flere år tilbage. Vær også altid opmærksom på, at du så vidt som muligt bør undgå for meget sol, når koncentrationen af UV-stråler er højest mellem klokken 12-15. Husk de fire solråd fra Kræftens Bekæmpelse: Skygge, solhat, solcreme og sluk solariet!\nSommersex | 9 tips til fræk sex på stranden\nCommunity Ernæring & Sundhed\nJuly 5, 2019 July 5, 2019 by Daniel\nDenne pille får dine prutter til at dufte godt\nYep, du læste rigtigt. Og vi kender vist alle nogen med dårlige prutter, der har brug for sådan en pille, ik? Hvis du nu sidder og tænker ”jeg kender faktisk ikke nogen”, så er det dig selv makker.\nEt fransk firma hævder nu, at de har opfundet en pille, der ligefrem kan få dine prutter til at dufte godt. Pillerne er blevet udviklet af opfinderen Christian Poincheval, der har base i den vestlige franske by Gesvres. Han hænder, at pillerne forvandler din lugtende gasser til behagelige dufte såsom chokolade eller roser.\nYes, den anale alkymist mener seriøst, han kan få din lort til at lugte af roser. Faktisk har han haft evnerne siden 2007, ifølge firmaets officielle hjemmeside, som hedder Lutin Malin.\nFirmaet hævder at pillen er komplet naturlig, og der ikke er noget medicin eller stofbaseret i dem. Det er blot et ”kosttilskud baseret på naturlige ingredienser”, der får dine prutter til at dufte dejligt. Hvis det passer, er det jo ret stort.\nPå hjemmesiden står der; ”The Fart Pill (Pruttepillen) er resultatet af en længevarende research og forsøg og har været til salg siden 2007. Vores duftvarianter tilføjer også et strejf af humor til enhver lejlighed”.\n”Vores talrige tilbagevendende kunder er uden tvivl det bedste bevis”.\nHvis du overvejer at give produktet et forsøg, så smut over på deres hjemmeside, eller endda Amazon, hvor du kan få dig 60 piller til omkring 170 danske kroner. I skrivende stund er produktet dog udsolgt på Amazon. Det er chokoladevarianten som internetgiganten har solgt og melder udsolgt af.\nFirmaet producerer dog flere forskellige interessante varianter. Går du og drømmer om ingefær-prutter? Det kan nu blive en virkelighed! Der findes endda sæsonmæssige varianter, der kan få dine prutter til at sprede julestemning.\nOgså til din hund\nPillen er ikke kun forbeholdt mennesker, og hjemmesiden siger, at der kan købes pulver, der er speciallavet til vores firbenede venner. Hvis det passer, fortjener de en Nobelpris, for der er intet værre end hundeprutter. Lutin Malin hævder, at du kan drysse dette pulver ud på hundemaden, og deres fæle prutter vil lugte af blomsterparadis i stedet.\nFor et par år siden fortalte opfinderen til The Telegraph, at ideen opstod som nødvendighed efter et særligt lugtende middagsselskab.\n”Gæsternes prutter var så slemme, at vi næsten blev kvalte. Noget skulle der gøres”, forklarede han. Det var startskuddet til pillen, han fortæller både bliver købt af folk, der har et problem med lugtende prutter, men også af folk, der køber dem som joke-gaver. Så hvis du mangler en genial gaveidé til julefrokosten, så er det bare med at holde øje på Amazons hjemmeside.\nErnæring | 5 uheldige bivirkninger ved populære diæter\nJune 21, 2019 June 25, 2019 by Daniel\nSocial | Tequila kan hjælpe dig med at tabe vægt\nFor de fleste af os er det nok ikke helt ukendt, at for meget alkohol eller at bunde den ene øl efter den anden, kun leder til en masse tomme kalorier og derfor gør det svært at holde vægten eller tabe sig. En undersøgelse viser dog, at der er en klar sammenhæng mellem tequila og vægttab. Så nu kan du snildt finde saltbøssen og citronerne frem og invitere på shots.\nFor ifølge en undersøgelse foretaget af American Chemical Society, der undersøgte tequilas effekt på blodets glukoseniveau, viste det sig at det sukker, der findes i agave-planten (som tequila laves af) kan hjælpe med at sænke dit blodsukker. Sukkeret, der forekommer naturligt i planten, hedder agavins. Det er ufordøjeligt, så det hæver ikke dit blodsukkerniveau. Husk, det skal dog ikke forveksles med agavesirup, som er et kontroversiel sødemiddel – det er slet ikke det samme.\nForskningen skete gennem forsøg med mus, hvor det viste sig, at de mus der var på en standard kost og drak vand med agavins tilføjet, endte med generelt at spise mindre og have lavere blodsukkerniveau, end dem der ikke havde agavins i vandet. Derudover producerede de agavinsdrikkende mus også et hormon kaldet GLP-1, som giver en større mæthedsfølelse og producerer insulin. Det førte til, at forskerne mener, at agavins er gavnligt for folk med type 2 diabetes. Eller folk, der kæmper med vægttab.\nSelvfølgelig kan et forsøg på mus ikke bevise alt. Der skal langt mere research til. Derfor siger vi ikke, at du skal fyre op for Paradise Hotel-stilen med margaritaer og tequila sunrise i stride strømme. Der er nok lidt for meget sukker i til at kunne forsvare det. Men alligevel lyder en omgang tequila-shots alligevel lidt bedre nu. Især for dig, der er på kur!\nSommertips | Alkohol ødelægger ikke dine fitnessmål\nErnæring & Sundhed Facts\nMay 24, 2019 June 5, 2019 by Daniel\nHvad er kaseinprotein? Fitnessentusiaster kender til fordelene ved at supplere med valleprotein efter en træning. Valleprotein-supplementer kan føre til øget muskelhypertrofi og mange andre fordele, som er blevet dokumenteret grundigt gennem en årrække. Men hvad med kasein?\nValleprotein er den mest populære kilde, men når det kommer til proteinsupplement, så har kaseinprotein også tiltrukket mere opmærksomhed de seneste par år. Desværre er der mange vægtløftere, der ikke kender til de mange fordele ved at supplere med kaseinprotein og derfor ikke overvejer det. Kaseinprotein kan være hjælpsom for de aktive individer, der har brug for flere kalorier eller protein i deres diæt. Eller for personer, der træner i længere tid gennem en dag.\nHer vil vi gennemgå kaseinprotein, og de fordele som det kan give dig.\nHvad er kaseinprotein?\nKaseinprotein er et protein, som findes i ostemassen og bliver langsomt absorberet i kroppen. Det er en direkte kontrast til det mest populære sportssupplement på markedet, valleprotein, hvilket er populært grundet den hurtige optagelsestid. Kaseinprotein har fået sig tilnavnet ”sengetidsproteinet”. Det er fordi det oftest bliver indtaget lige inden sengetid. Derved giver det din krop en langsomt udgivelse af protein over en forlænget tidsperiode.\nValle vs. kasein\nHvis du nogensinde har været i træningscenteret (hvilket alle vores læsere naturligvis har), så har du nok købt et valleprotein-baseret produkt, og det er der en god grund til. Den hurtige absorbering i kroppen gør, at det er den perfekte post-workout snack. En valleprotein-shake direkte efter træning fører til direkte proteinsyntese, der hjælper kroppen med at restituere samt stimulerer muskelvækst.\nKasein er fløjet under radaren, som et resultat af vallens dominans, når det kommer til proteinpulver. Men der er altså mange fordele ved en langsomt absorberende protein.\nFordelene ved kaseinprotein\nHvis du indtager kaseinprotein lige inden søvn, så kan det absorberes og hjælpe kroppens behov for proteinsyntese i løbet af de 6-8 timers søvn. Når du sover, indtager du ikke mad eller protein. Ved at supplere med disse inden sengetid, vil du få protein i dit system gennem natten, hvilket øger din proteinsyntese og altså muskelvækst. Det er en hjælp til enhver, der træner regelmæssigt.\nKaseinprotein har også et højere kalciumindhold og kan være en god kilde, når det kommer til at tabe fedt. Hvis du plejer at have lange og anstrengende træninger, så kan et kaseinsupplement være favorabel for dit kaloriebehov. Da det er et protein, der bliver fundet i ostemasse, så øger det skelettets adaptive respons til langvarig modstandstræning.\nBør du bruge kaseinprotein?\nKasein bliver anset som et højtkvalitetsprotein, som øger muskelmassen. Mange vægtløftere har et ønske om at netop øge massen, men stadig beholde en stram fysik, hvilket kasein kan gøre.\nHvis du har råd til at tilføje kaseinprotein til dit lager, så er det pengene værd, da du betales tilbage i maksimeret muskelvækst og recovery. Det betyder ikke, du skal droppe vallen. Brug et vallebaseret produkt umiddelbart efter din træning, så det hjælper din krop med at reparere, efter den er blevet udsat for stress.\nEn kombination af de to er altså det perfekte valg, der kan føre til øget muskelhypertrofi. Brug kaseinprotein for at give din krop en vedvarende strøm af protein i kroppen, mens valleprotein giver kroppen det ekstra kick, som den har brug for straks efter en hård træning.\nKasein er altså en god sengetids-”snack”, er udløser proteinkilde i din krop, mens du sover, og det er den perfekte måde, hvis du vil øge din muskelmasse endnu mere.\nValleprotein | Din ekspertguide til valleprotein\nApril 29, 2019 May 1, 2019 by Daniel\nFor en lille måneds tid siden skrev vi om fænomenet ’keto crotch’. En af de uheldige bivirkninger ved en ketogen kost. Og ja, nogle gange kan fordelene opveje ulemperne. Selvom ulemperne eksempelvis er eksplosiv diarré. Men det betyder ikke, du ikke bør være opmærksom på de symptomer, der kan ramme din krop, i din rejse mod en bedre krop.\nDiætisten Sammi Brondo, der er forfatter til bogen ”The Essential Vegetable Cookbook”, forklarer her, de mest ubehagelige bivirkninger af de populære diæter.\nLow-carb diæter, såsom keto, palæo eller kødbaseret, kan give dig mylderbæ. ’Vi har brug for opløselige fibre… Til at binde maden i vores system”, siger Brondo. Manglen derpå gør vores afføring mindre solid, uddyber hun.\n”Det er relativt normalt”, siger hun og forklarer, det ikke betyder det er en god ting. ”Det er totalt ikke sundt for dig”.\nOg selvom nogle menneskers fordøjelsessystemer måske tilpasser sig med tiden, så er andre måske ikke så heldige. Udover de eksplosive og ubehagelige toiletbesøg, så kan gentagende ture på tønden påvirke den måde, din krop absorberer vitaminer og mineraler på.\n”Det er et tegn fra kroppen på, at du skal have kulhydraterne tilbage i kroppen på”, forklarer hun.\nJa, ’keto crotch’ stjæler opmærksomheden i øjeblikket. Men lad os ikke glemme, at andre lugte også kan forekomme. Uanset hvor meget, du børster tænder, så kan en bivirkning ved din kur være en meget fæl ånde. Uden kulhydrater i din krop, går du igennem en krop, der hedder ketosis, forklarer Brondo.\n”Visse kemikalier bliver udløst i din ånde, og de har en næsten frugtig eller metallisk lugt”, siger hun.\nMangel på B12, en gruppe kemiske stoffer, der kommer fra bakterier i dyrets tarm, kan forårsage problemer for folk, der følger en plantebaseret kost eller en kost der indeholder få animalske produkter. Bortset fra mere normale symptomer, som anæmi, kan mangel på dette vigtige kosttilskud føre til bleg hud og ømhed i tungen. Ja, du læste det helt rigtigt.\nHeldigvis er der en let løsning til dette problem: tag B12-tilskud. ”Mange morgenmadsprodukter er berigede med B12”, forklarer Brondo. Det er en let måde at få vitaminet på uden at spise animalske produkter.\n”Greens, greens, they’re good for your heart. The more you eat, the more you fart”. Dette rim er lavet af diætister, der advarer om for meget af det gode. Eksempelvis, hvis du kaster dig ud i kålsuppe-kuren.\n”Kål har et specifikt enzym, som vi ikke har”, fortæller Brondo. ”Vi kan simpelthen ikke nedbryde det i vores krop, og det forårsager gas”.\nNote fra redaktionen: Hvis du bunder mælk, kan du også let rydde et rum med ubehagelige lugte fra din popo.\nHvis du får for lidt fibre – eller spiser for meget af det – kan det fylde din tarm godt op.\n”Du får fibre fra korn, frugter og grøntsager”, siger Brondo. Sørg for, du hverken tager din højfiber-kost til ekstreme højder eller udelukker korn helt.\n”Fibre kan sidde fast i kroppen, og hvis du ikke drikker nok vand eller bevæger dig nok, så kan det ende med en forstoppelse”.\nHelse | Hvad er “Keto Crotch”?\nKost | Spis ketogenisk og bliv klogere og stærkere\nSport & Nyheder\nTræning & Programmer