DEPRESSIOON NAISTEL - VAIMNE TERVIS\nMärgid, sümptomid ja paremad tunded\nDepressioon võib teid energiat ja lootust tühjendada, jättes sinu tunne tühjaks, kurvaks ja abituks. Naistele raskendab depressiooni paljud tegurid - reproduktiivhormoonid ja sotsiaalne surve kuni unikaalse naise vastuseni stressile. Olenemata sellest, kui ilmsed asjad tunduvad, on palju, mida saate teha, et muuta oma mõtlemis- ja tunnetusviisi. Sa ei saa lihtsalt ennast „sellest välja tõrjuda”, kuid teil on rohkem kontrolli kui sa mõistad. Väikeste, kuid oluliste sammude võtmisega saate ennast paremini tunda ja taastada oma autot, lootustunnet ja elu nautimist.\nNaiste depressiooni mõistmine\nKuigi depressioon võib mõjutada iga naise elu-ala, sealhulgas teie füüsilist tervist, sotsiaalset elu, suhteid, karjääri ja eneseväärikust, on oluline teada, et sa ei ole üksi. Naised on depressiooni all umbes kaks korda tõenäolisemad kui mehed, kuid depressioon on ravitav ja on palju asju, mida saate teha, et ennast paremini tunda.\nLoomulikult vajab depressiooni saak-22 seda, et tunne on parem, kui on vaja tegutseda, kuid kui olete masenduses, on raske tegutseda. Siiski, kuigi teil ei pruugi olla palju energiat, on teil ilmselt piisavalt aega, et lühikese jalutuskäigu ümber blokeerida või telefonist välja võtta, et näiteks meeldivale inimesele helistada - ja see võib olla suurepärane algus meeleolu suurendamiseks ja teie väljavaade. Oluline on ka teada, millised on naiste depressiooni põhjustavad tegurid, et saaksite selle seisundiga toime tulla, ravida depressiooni kõige tõhusamalt ja aidata vältida selle tagasipöördumist.\nNaised võivad depressiooni sümptomid varieeruda kergest kuni raskest (suur depressioon) ja neid iseloomustab nende mõju teie talitlusvõimele. Lisaks tavapärastele depressiooni sümptomitele on sellised depressiivsed meeleolud, energiapuudus, huvipuudus teie poolt harjunud tegevuste vastu, keskendumisraskused, une- ja kehamuutused ning enesetapumõtted, et naised kogevad teatud depressiooni sümptomeid sagedamini kui mehed. Need sisaldavad:\nDepressioon talvekuudel (hooajaline afektiivne häire) madalama päikesevalguse tõttu.\nAtüüpilise depressiooni sümptomid, kus mitte magama vähem, vähem söömist ja kehakaalu langetamist, tekib vastupidine: magab liiga palju, sööb rohkem (eriti rafineeritud süsivesikuid) ja kaalus.\nDepressiooniga seotud süütunne.\nKui te tunnete enesetapu…\nProbleemid ei tundu ajutised - need tunduvad valdavalt ja püsivalt. Aga kui sa abi saamiseks jõuad, tunned end paremini.\nLoe Kas tunnete enesetapu? või helistage riiklikule enesetapu ennetamise eluliinile numbril 1-800-273-8255. Väljaspool USA-d asuvate abitelefonide puhul külastage veebisaiti Befrienders Worldwide.\nNaised teatavad, et depressioon on palju kõrgem kui meestel. Seda soolist erinevust võib seletada mitmete sotsiaalsete, bioloogiliste ja hormonaalsete teguritega, mis on spetsiifilised naistele.\nNaise füsioloogiline reaktsioon stressile. Naised toodavad rohkem stressihormone kui mehed ja naiste suguhormooni progesteroon takistab stresshormoonide süsteemil end välja lülitumast nagu meestel. See võib muuta naised vastuvõtlikumaks stressist tingitud depressiooni tekkeks.\nKeha kujutise probleemid tütarlaste suurenemine puberteedi seksuaalse arengu ajal võib kaasa aidata noorukite depressioonile.\nKilpnäärme probleemid. Kuna hüpotüreoidism võib põhjustada depressiooni, peab arst alati selle meditsiinilise probleemi välistama.\nRavimite kõrvaltoimed rasestumisvastaste ravimite või hormoonasendusraviga.\nPremenstruaalsed probleemid. Hormonaalsed kõikumised menstruatsioonitsükli ajal võivad põhjustada tuttavaid premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomeid, nagu puhitus, ärrituvus, väsimus ja emotsionaalne reaktiivsus. Mõne naise puhul on sümptomid rasked ja puudega ning võivad õigustada enneaegse düsfoorse häire (PMDD) diagnoosi. PMDD-d iseloomustab raske depressioon, ärrituvus ja muud meeleoluhäired, mis algavad umbes 10 kuni 14 päeva enne teie perioodi ja paranevad mõne päeva jooksul pärast selle algust.\nRasedus ja viljatus. Paljud raseduse ajal esinevad hormonaalsed muutused võivad kaasa aidata depressioonile, eriti juba kõrge riskiga naistel. Depressioonis võivad mängida ka muud rasedusega seotud küsimused, nagu raseduse katkemine, soovimatu rasedus ja viljatus.\nSünnitusjärgne depressioon. See ei ole ebatavaline, et uued emad kogevad “beebibluusi”. See on normaalne reaktsioon, mis kipub mõne nädala jooksul langema. Mõnedel naistel on siiski tõsine, püsiv depressioon. Seda seisundit nimetatakse sünnitusjärgseks depressiooniks ja arvatakse, et seda mõjutavad vähemalt osaliselt hormonaalsed kõikumised.\nMenopausi ja perimenopaus. Naistel võib olla suurem risk depressiooni tekkeks perimenopausi ajal, mis viib menopausi, kui reproduktiivhormoonid kiiresti kõikuvad. Naised, kellel on varem olnud depressiooni ajalugu, on suurenenud ka depressiooni risk menopausi ajal.\nTerviseprobleemid. Krooniline haigus, vigastus või puue võib viia naiste depressiooni tekkeni, sest see võib tuua kaasa ka dieedi või suitsetamisest loobumise.\nMuud levinud depressiooni põhjused on:\nÜksindus ja isoleerimine; sotsiaalse toetuse puudumine.\nDepressiooni perekonna ajalugu.\nVarajane lapsepõlve trauma või kuritarvitamine.\nPerekonnaprobleemid; karjääri ja koduelu surve tasakaalustamine.\nPerekondlikud kohustused, nagu laste, abikaasa või vananevate vanemate eest hoolitsemine.\nTööalase diskrimineerimise või oluliste eesmärkide saavutamata jätmine, töö kaotamine või muutmine, pensionile jäämine või sõjaväeteenistusse astumine.\nArmastatud ühe või muu stressirohke sündmuse surm, mis jätab teid tundmatuks, abituks, üksi või sügavalt kurbaks.\nDepressiooni bioloogiliste ja hormonaalsete põhjuste kompenseerimine\nKuna bioloogia ja hormoonide kõikumised võivad naiste depressiooni mõjutamisel mängida nii olulist rolli, võib osutuda kasulikuks kasutada rohkem toimetulekustrateegiaid hormonaalsetes madalates punktides kuu jooksul. Proovige hoida logi, kus te olete oma menstruaaltsüklis ja kuidas olete füüsiliselt ja emotsionaalselt tunne. Sel moel on teil võimalik paremini ette näha, kui teil on vaja hormonaalseid madalamaid tasemeid kompenseerida ja sellest tulenevaid sümptomeid vähendada või vältida.\nOluline on meeles pidada, et depressioon on igas eluetapis ja mingil põhjusel tõsine ja seda tuleb tõsiselt võtta. Lihtsalt sellepärast, et teile on öeldud, et teie sümptomid on naiseks olemise „normaalne” osa, ei tähenda see, et pead vaikselt kannatama. Teie depressiooni ravimiseks ja paremaks tundmiseks on palju asju.\nKuidas end paremini tunda 1: jõuda sotsiaalse toetuse poole\nTe saate oma depressioonis teha lihtsa, kuid võimsa eneseabi sammuga tohutu hambu. Parem tundmine võtab aega ja vaeva, kui te ei tunne pingutust. Aga sa saad sinna minna, kui teete endale iga päev positiivseid valikuid ja toetate teiste toetust.\nToetuse saamine inimestelt, kes sind huvitavad, mängib olulist rolli depressiooni ületamisel. Üksinda võib olla raske säilitada tervislikku perspektiivi ja säilitada depressiooni peksmiseks vajalikke jõupingutusi. Samal ajal raskendab depressiooni olemus abi otsimist. Kui oled depressioonis, on kalduvus tõmmata ja isoleerida, samas kui depressiooni poolt põhjustatud ärritunud meeleolu võib põhjustada sulle olukordi, mis tavaliselt ei häiriks sind, veelgi kaugemale teistest.\nKüsi abi ja toetust, mida vajate, ja jagada seda, mida sa lähed läbi inimestega, keda sa armastad ja usaldad. Võib-olla olete unustanud oma kõige väärtuslikumad suhted, kuid nad saavad teid selle raske aja jooksul läbi viia. Kui te ei tunne, et teil on kedagi, kellega nõustuda, võite leida abi uute sõprussuhete loomiseks, isegi kui olete häbelik või introvertne.\nKuidas abi saada\nOtsige abi inimestelt, kes teevad teid end turvaliselt ja hooldatuks. Isik, kellega sa räägid, ei pea sul teid parandama; nad peavad lihtsalt olema hea kuulaja - keegi, kes kuulab tähelepanelikult ja kaastundlikult, ilma et teid häiritaks või otsustaksite.\nTee esikohale nägu. Telefonikõned, sotsiaalmeedia ja sõnumite saatmine on suurepärased viisid, et hoida ühendust, kuid need ei asenda häid vanamoodseid isikliku kvaliteediaega. Lihtne tegu, et rääkida kellegagi näost näkku, kuidas tunned, et võib mängida suurt rolli depressiooni leevendamisel ja selle hoidmisel.\nPüüdke sammu pidada sotsiaalsete tegevustega, isegi kui te ei tunne seda. Sageli on masenduses tunne, et mugavam on oma kooresse tagasi tõmmata, kuid teiste inimeste ümbruses viibimine teeb sind vähem depressiooniks.\nLeidke viise, kuidas teisi toetada. Kena on toetust saada, kuid uuringud näitavad, et saate ise veelgi rohkem tuju tuua. Niisiis, leidke viise - nii suured kui ka väikesed -, et aidata teisi: vabatahtlik, olge sõbra kuulamiskuul, tehke kellelegi kena.\nLiituge depressiooni tugirühmaga. Olles koos teistega, kes tegelevad depressiooniga, võib teie isolatsioonitunnet vähendada. Te saate ka üksteist julgustada, anda ja saada nõu, kuidas toime tulla ja oma kogemusi jagada.\nVihje 2: Toetage oma tervist\nDepressiooni ületamiseks peate tegema asju, mis teid lõdvestavad ja pingutavad. See hõlmab tervisliku eluviisi järgimist, õppimist, kuidas stressi paremini hallata, piirata, mida sa suudad teha, ja lõbustada oma päeva lõbusaid tegevusi.\nEesmärk kaheksa tundi magada. Depressioon hõlmab tavaliselt unehäireid; kas te magate liiga vähe või liiga palju, kannatab teie meeleolu. Aga sa saad parema une ajakava tervislikke magamisharjumusi kasutades.\nJälgige stressi. Mitte ainult stress pikendab ja halvendab depressiooni, vaid võib seda ka vallandada. Selgitage välja kõik teie elus olevad asjad, mis teid rõhutavad, nagu tööülekanne, rahaprobleemid või toetamatud suhted, ning leida võimalusi, kuidas leevendada survet ja taastada kontroll.\nHarjutage lõõgastustehnikaid. Igapäevane lõõgastumispraktika aitab leevendada depressiooni sümptomeid, vähendada stressi ja tõsta rõõmu ja heaolu. Proovige joogat, sügavat hingamist, progresseeruvat lihaste lõõgastust või meditatsiooni.\nLemmiklooma eest hoolitsemine. Kuigi midagi ei saa inimühendust asendada, võivad lemmikloomad tuua rõõmu ja kaaslasse oma elu ja aidata teil end vähem isoleerida. Lemmikloomade eest hoolitsemine võib teid ka ise välja tuua ja anda teile tunde, et vajate nii depressiooni tugevaid antidoode.\nTehke asju, mida naudite (või varem). Kuigi te ei saa ennast lõbutsemiseks või rõõmustamiseks sundida, võite ise asju teha, isegi kui te ei tunne seda. Võtke endine harrastus või spordiala, mida sa varem meeldisid. Väljendage ennast loovalt muusika, kunsti või kirjalikult. Sõpradega välja minema. Võtke päevareis muuseumi, mägede või ballparki.\nTöötada depressiooniga tegelemiseks välja „wellness-tööriistakast”\nTule üles nimekiri asjadest, mida saate teha meeleolu kiireks kiirendamiseks. Mida rohkem “tööriistu” depressiooniga toimetulekuks, seda parem. Proovige ja rakendage mõnda neist ideedest iga päev, isegi kui sa tunned end hästi.\nVeeta aega looduses\nLoetlege, mis sulle meeldib\nLugege head raamatut\nVaadake naljakas filmi või telesaateid\nVõtke pikk, kuum vann\nHoolitse mõne väikese ülesande eest\nRäägi sõprade või perega otse näost\nTehke midagi spontaanset\nVihje 3: Tõuse üles ja liigu\nKui oled masendunud, võib lihtsalt voodist väljapääs tunduda heidutav ülesanne, rääkimata töötamisest! Kuid harjutus on võimas depressiooni hävitaja ja üks teie taastamise arsenali olulisemaid vahendeid.\nUuringud näitavad, et regulaarne treening võib olla sama efektiivne kui antidepressantravim, suurendades energia taset ja vähendades väsimustunnet. Sa ei pea isegi jõusaali lööma. Iga päev 30-minutiline jalutuskäik annab teile väga vajaliku tõuke. Ja kui sa ei suuda 30 minutit toime tulla, on kolm 10-minutilist liikumist kogu päeva jooksul sama tõhusad.\nHarjutus on midagi, mida saate praegu teha, et suurendada oma meeleolu\nTeie väsimus paraneb, kui sa sellega kinni jäävad. Treeningu alustamine võib olla raske, kui olete masenduses ja tunnete end ära. Kuid uuringud näitavad, et teie energiakogused paranevad, kui sa sellega hakkad. Harjutus aitab teil tunda pingutust ja vähem väsimust, mitte rohkem.\nLeidke pidevaid ja rütmilisi harjutusi. Depressiooni kõige kasulikum on rütmiline harjutus - jalgsi käimine, kehakaalu treenimine, ujumine, võitluskunstid või tantsimine - kus liigutad nii käsi kui ka jalgu.\nLisage tähelepanelikkuse element, eriti kui teie depressioon on juurdunud trauma või toidetud obsessiiv-negatiivsete mõtetega. Keskenduge sellele, kuidas teie keha tunneb, kui liigute - nagu jalgade tundmine maapinnale või tuule tunne nahal või hingamise rütm.\nÜhendage koos treeningpartneriga. Mitte ainult see, et töötate koos teistega, ei lase teil aega suhelda, see võib ka teid motiveerida. Proovige liituda jooksvale klubile, vees aeroobikat või tantsuklassi, otsides tennise partnereid või registreerudes jalgpalli- või võrkpalliliigas.\nVõtke koer jalutama. Kui sul ei ole koera, võite vabatahtlikult minna kodutute koerte juurde, kes on loomade varjupaik või päästetöötajad. Sa mitte ainult ei aita ennast, vaid ka aidata kaasa suhelda ja koeri harjutada, muutes need vastuvõtlikumaks.\nVihje 4: Söö tervislikku, depressioonivastast dieeti\nSee, mida sa sööd, mõjutab otseselt teie tunnet. Mõned naised leiavad, et depressiooni sümptomite leevendamisel võib aidata kaasa toidulisandite, toidulisandite ja ravimtaimede parandamisele. Need sisaldavad:\nSoola, ebatervislike rasvade, kofeiini, suhkru / rafineeritud süsivesikute lõikamineja alkoholi aitab depressiooni sümptomeid parandada.\nMitte vahele sööki. Liiga pikad söögikordad võivad sind tunda ärritunud ja väsinud, nii et peate sööma midagi vähemalt iga kolme kuni nelja tunni järel.\nB-vitamiinide suurendamine. B-vitamiinide, näiteks foolhappe ja B-12 puudused võivad vallandada depressiooni. Söömise suurendamiseks süüa rohkem tsitrusvilju, lehtköögivilju, oad, kana ja mune. On näidatud, et vitamiin B-6 koos kaltsiumi, magneesiumi, E-vitamiini ja trüptofaaniga on kasulik PMDD-d põdevatele naistele.\nSöömine koos omega-3 rasvhapetega. Omega-3 rasvhapped mängivad meeleolu stabiliseerimisel olulist rolli. Parimad allikad on rasvad kalad, nagu lõhe, heeringas, makrell, anšoovised, sardiinid ja tuunikala, või taimetoitlased, näiteks merevetikad, linaseemned ja pähklid.\nVeenduge, et teil on piisavalt rauda. Madal rauasisaldus võib põhjustada tavalisi depressiooni sümptomeid nagu ärrituvus, väsimus ja keskendumisraskused. Rohkete toitude lisamine teie toidule on punane liha, oad, lehtköögiviljad ja kuivatatud puuviljad.\nTaimse toidulisandite lisamine võib olla kasulik. Mõlemad on leitud, et primaarõli ja puhas marja on PMDD ravis efektiivsed.\nVihje 5: Saage päikesevalguse päevane annus\nPäikesevalgus aitab suurendada serotoniini taset ja parandada teie meeleolu. Eesmärk on vähemalt 15 minutit päikesevalgust päevas. Eemaldage päikeseprillid (kuid mitte kunagi vaadake otse päikese käes) ja kasutage vajadusel päikesekaitset.\nJalutage oma lõunapausi, nautige oma kohvi väljaspool, nautige kohapeal sööki, vaadake pargipingis inimesi, või veeta aega aiandusega.\nVäljaspool tegutsemist tehke päikesevalgusest kasu. Proovige matkata, käia kohalikus pargis või mängida golfi või tennist koos sõbraga.\nSuurendage oma kodu ja töökoha loomulikku valgust, avades rulood ja eesriieteid ning istudes akende lähedal.\nKui elate kusagil vähese talvise päikesega, proovige kasutada valgusravi kasti.\nTalvise bluesiga tegelemine\nTalvise talveaja vähendatud aeg põhjustab depressiooni vormi, mida tuntakse hooajalise afektiivse häire all. Naised diagnoositakse SAD-iga neljakordselt meestega võrreldes. SAD võib sind tunda täiesti erineva inimesena, kes olete suvel: lootusetu, kurb, pingeline või stressis, huvitamata sõpradest või tegevustest, mida sa tavaliselt armastad. Ükskõik kui halb tunnete, on siiski palju asju, mida saate teha, et hoida oma meeleolu aastaringselt stabiilsena.\nVihje 6: vaidlustage negatiivne mõtlemine\nDepressioon paneb kõike negatiivselt, kaasa arvatud see, kuidas näete ennast ja teie ootusi tuleviku suhtes. Kui need mõtted seda tüübistavad, on oluline meeles pidada, et see on teie depressiooni sümptom ja need irratsionaalsed, pessimistlikud hoiakud, mida tuntakse kognitiivsete moonutustena, ei ole realistlikud.\nNaised kipuvad ka mäletama, kui me oleme masenduses, võib-olla veedame tunde, püüdes aru saada, miks me sellisel viisil tunneme. Kuid mäletamine võib säilitada depressiooni või isegi halvendada. Sa ei saa sellest pessimistlikust mõttekehast välja murda, lihtsalt öeldes ennast „mõtlema positiivsele“. Sageli on see osa elukestvast mõtlemisviisist, mis on muutunud nii automaatseks, et te pole sellest isegi täiesti teadlik.\nSaate arendada tasakaalustatuma mõtlemisviisi, tuvastades negatiivse mõtte liigi, mis aitab kaasa teie depressioonile, ning seejärel õppida neid asendama tasakaalustatuma mõtlemisviisiga.\nNegatiivsed, ebareaalsed mõtteviisid, mis vähendavad depressiooni\nMõtle kõik või mitte - Vaadates asju mustvalgete kategooriatega, ilma kesketa ("Kui ma ei täida täiuslikkust, olen ma täiesti rike.")\nÜleüldistamine - üldistades ühest negatiivsest kogemusest, eeldades, et see kehtib igavesti (“Ma ei saa midagi teha.”)\nVaimne filter - positiivsete sündmuste eiramine ja negatiivse keskendumise juhtimine. Märkides ühte asja, mis valesti läks, mitte kõik asjad, mis läksid paremale.\nPositiivse vähenemine - Tulevad välja põhjused, miks positiivseid sündmusi ei loeta („Ta ütles, et meil oli meie ajast hea aeg, kuid ma arvan, et ta oli lihtsalt kena.”)\nJäreldused - negatiivsete tõlgenduste tegemine ilma tegelike tõenditeta. Te tegutsete nagu meele lugeja (“Ta peab mõtlema, et ma olen haletsusväärne”) või õnnestaja („Ma olen ummikusse selle ummikseisu tööga igavesti kinni”).\nEmotsionaalne põhjendus - Uskudes, et teie tunne peegeldab reaalsust („Ma tunnen, et see on selline kaotaja. Ma tõesti ei ole hea!”)\n„Võimalused“ ja „mitte-arvud” - Hoia ennast rangelt, mida peaks tegema ja mida sa ei peaks tegema, ja pekske ennast, kui te ei järgi oma reegleid.\nMärgistamine - Klassifitseerige ennast vigade ja tajutud puuduste alusel („Ma olen rike, idioot, kaotaja.”)\nVäljakutse oma negatiivsele mõtlemisele\nKui olete tuvastanud teie depressiooni mõjutavad destruktiivsed mõttemudelid, võite hakata neid küsimusi vaidlustama:\n„Mis on tõendid selle kohta, et see mõte on tõsi? Pole tõsi?"\n"Mida ma ütleksin sõbrale, kellel oli see mõte?"\n"Kas olukorda või alternatiivset selgitust on veel üks viis?"\n"Kuidas ma võiksin seda olukorda vaadata, kui mul ei ole depressiooni?"\nKui uurite oma negatiivseid mõtteid, võite olla üllatunud, kui kiiresti nad murenevad. Näiteks negatiivne mõte: „Mu ülemus vihkab mind. Ta andis mulle selle keerulise raporti lõpuleviimise, ”võiks asendada järgmisega:„ Minu ülemusel peab olema mulle palju usku, et anda mulle nii palju vastutust. ”Negatiivsete mõtete väljakutse protsessis tekib tasakaalustatum perspektiiv ja aitab leevendada depressiooni.\nVajadusel saada professionaalset abi\nKui te ei saa piisavalt abi eneseabi ravist, otsige abi vaimse tervise spetsialistilt. Kuigi depressiooni all kannatavad naised reageerivad samadele ravimeetoditele kui mehed, kohandatakse naiste spetsiifilisi aspekte sageli. Naistel on tõenäolisemalt vaja samaaegset ravi ka teiste seisundite puhul, nagu ärevus või söömishäired.\nTeraapia. Arutelu on äärmiselt tõhus depressiooni ravi. See võib anda teile oskusi ja arusaamu depressiooni sümptomite leevendamiseks ja depressiooni tagasituleku vältimiseks. Üks tähtsamaid asju, mida terapeutide valimisel arvestada, on teie ühendus selle isikuga. Õige terapeut on hooliv ja toetav partner depressiooni ravis ja taastumises.\nRavimid. Antidepressiivsed ravimid võivad aidata leevendada mõningaid depressiooni sümptomeid naistel, kuid see ei paranda põhiprobleemi. Naiste bioloogiliste erinevuste tõttu alustatakse naisi üldiselt madalamatel antidepressantide annustel kui meestel. Naistel on ka tõenäolisem kõrvaltoimeid, mistõttu tuleb hoolikalt jälgida ravimi kasutamist. Ärge toetuge arstile, kes ei ole saanud vaimse tervise alast juhendamist ravimite kohta, ja pidage meeles, et ravimid toimivad ka kõige paremini, kui teete tervislikke eluviise.\nUSA-s.: Leia DBSA peatükid / tugirühmad või helistage NAMI abitelefonile tuge ja viiteid aadressil 1-800-950-6264\nÜhendkuningriik: Leia Depressiooni tugirühmad isiklikult ja võrgus või helistage Mind Infoliinile aadressil 0300 123 3393\nAustraalia: Leia tugirühmi ja piirkondlikke ressursse või helistage SANE abikeskusele aadressil 1800 18 7263\nKanada: Helista Mood Disorders Society of Canada kell 519-824-5565\nIndia: Helista Vandrevala fondi abitelefonile (India) aadressil 1860 2662 345 või 1800 2333 330\nEnesetapu ennetamise abi\nUSA-s.: Helistage riiklikule enesetapu ennetamise eluliinile numbril 1-800-273-8255\nÜhendkuningriigis ja Iirimaal: Helista samarlastele Suurbritannias aadressil 116 123\nAustraalia: Helista Lifeline Australiale kell 13 11 14\nTeised riigid: Külastage oma lähedal asuvat abitelefoni IASP-s või International Suicide Hotline'is\nDepressiooni mõistmine - depressiooni paljud näod ja leevenduse leidmine. (Harvardi meditsiinikooli eriaruanne)\nNaiste depressioon: soolise erinevuse mõistmine - bioloogilised, psühhosotsiaalsed ja kultuurilised tegurid, mis võivad suurendada naise depressiooniriski. (Mayo kliinik)\nPMS & PMDD - Premenstruaalse meeleolu muutused, sealhulgas eesmenstruatsiooniline düsfoorne häire. (Massachusettsi üldhaigla, naiste tervise keskus)\nDepressioon menopausi üleminekul: juhis patsientidele ja perekondadele (PDF) - Östrogeen toimib koos aju kemikaalidega, mis võivad mõjutada meeleolu. (womensmentalhealth.org)\nAntidepressandid: raseduse ajal ohutu? - raseduse ajal antidepressantide võtmise riskid. (Mayo kliinik)\nMeeleoluhäired ja teismelised tüdrukud - arutab, miks tüdrukud on meeleoluhäirete suhtes haavatavamad ja milliseid märke ja sümptomeid sa peaksid vaatama noorukitel. (Laste meelekeskus)\nAutorid: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, Jennifer Shubin ja Jaelline Jaffe, Ph.D. Viimati uuendatud: aprill 2019.\nVaata videot: Sunnitusjargne depressioon - KAIRI TOZEN PÜTSEPP-RASEDUSKRIISI NÕUSTAJA (Aprill 2020).\nVanemate juhised teismeliste depressioonile\nÕpiraskustega laste abistamine\nAbi raskete teismeliste vanematele\nTöö ja tööstressi juhtimine Kuigi mõni töökoha stress on normaalne, võib ülemäärane stress mõjutada teie tootlikkust ja jõudlust, mõjutada teie füüsilist ja emotsionaalset tervist ning mõjutada teie suhteid ja elu. See võib isegi määrata töö edukuse või ebaõnnestumise. Te ei saa oma töökeskkonnas kõike kontrollida, kuid see ei tähenda, et sa oled võimatu, isegi kui oled raskes olukorras kinni jäänud. Loe Edasi\nParema vaimse tervise loomine


Henn Põlluaas: abikaasasid ei tohiks vahetada nagu kevadist moodi - Henn Põlluaas\nKeerutamine, sõnavahu ja tegelikkuse poliitkorrektsuse taha peitumine on rahva petmine, põhjendab EKRE esipoliitik Henn Põlluaas oma erakonna karmivõitu sõnakasutust.\nMina ei leia, et tänapäeva maailmas oleks kellelgi õigus öelda, et teie arusaamad on iganenud ja ulatuvad keskaega ning pidage oma suu kinni meie moodsas uues maailmas, ütleb Henn Põlluaas.FOTO: TIIT BLAAT\nMõned EKRE poliitikud on väga karmi ütlemisega. Teie seisukohad on samasugused, aga te ütlete seda palju vaoshoitumalt. Miks nii?\nIgal inimesel on oma käitumistavad, inimesed väljenduvad erinevalt. Ma ehk olengi selline vaiksem ja tagasihoidlikum.\nKas EKRE-s on mingi kokkulepe, et kasutatakse sellist karmi kõnepruuki?\nMingit kokkulepet ei ole, aga see on meie valija ja terve Eesti ühiskonna vastu aus, kui räägime asjadest nii, nagu need on. Räägime ausalt. See on hästi oluline. Keerutamine, sõnavahu ja tegelikkuse poliitkorrektsuse taha peitumine on tegelikult rahva petmine.\nMida toob kaasa see, et EKRE sai Eestis võimule?\nSee toob kaasa üsna suuri paradigmamuutusi. Viimased viis või koguni kümme aastat on väga jõuliselt surutud ühiskonnale peale nn liberaalset demokraatiat, mis olevat ainuõige ja ainuvõimalik. Paraku sisaldab see liberaalsus endas väga palju asju, mis on ühele keskmisele eesti inimesele täiesti vastuvõetamatud – eri seksuaalvähemuste tahte ja soovide pealesurumine tervele ühiskonnale, moraalinormide muutmine, pereväärtustega mittearvestamine, massiimmigratsioon jne. See on tekitanud olukorra, kus ühiskond on tõusnud tagajalgadele. EKRE tänu sellele tekkiski, me pole mitte ühiskonna lõhestaja, vaid ühiskonna lõhestamise tagajärg. Kui oleme valitsuses, siis räägitakse asjadest õige nimega, ei keerutata võltsi poliitkorrektsuse sildi all ja tegutsetakse nende teemadega, mis on Eesti riigile ja rahvale olulised – meie kestmine, demograafilisest kriisist ülesaamine, majanduslik heaolu, meie inimeste koju tagasitoomine jne.\nMitte ainult eesti, vaid terve Euroopa kultuur põhineb kristlusel. Sellel põhineb kogu moraalisüsteem, mis on õige, mis vale, ütleb Henn Põlluaas, kes on katoliiklane.FOTO: TIIT BLAAT\nMillised on traditsioonilised eesti väärtused?\nNeed on need vanad head läbiproovitud väärtused ja tarkused, millel on meie ühiskond põhinenud ja mis ühiskonda seovad: moraal, eetika, perekonnaväärtused, järjepidevus, rahvusriiklus jne.\nKas kristlus on ka traditsioonilise eesti kultuuri osa?\nAbsoluutselt. Mitte ainult eesti, vaid terve Euroopa kultuur põhineb kristlusel. Sellel põhineb kogu moraalisüsteem, mis on õige, mis vale. 50 aastat okupatsiooni lahutas meid vundamendist, millele tuginesime. Selle tõttu on Eesti üks ateistlikumaid riike maailmas. Kui vaatame, kui menukad on ulmeteemad, astroloogia, parapsühholoogia, ennustused, nõiad, siis on see selge märk, et inimesed vajavad midagi. Vanasti oli see religioon, kirik, kust saadi sisemist kindlust ja vaimset rahulolu, tänapäeval tunnevad inimesed, et midagi on puudu.\nKas olete ise ka kristlane?\nKahjuks väga harva. Ma ei ole selles mõttes eeskujulik kristlane. Olen katoliiklane, mu abikaasa on ristitud, oleme laulatatud, lapsed on ristitud. Kahtlemata olen kristlane.\nKuidas katoliiklus teie elu mõjutab?\nSee annab inimesele teadmise, et sul ei ole ainult õigus nõuda ja teha, mis pähe tuleb – nagu tänapäeva liberaalne demokraatia, mis on keskendunud üksikisiku heaolule ja õigustele, mille ümber kogu maailm peab keerlema –, vaid see meenutab, et õigustega kaasnevad kohustused. Sa ei saa mõelda ainult endale, pead mõtlema laiemalt, milliseid tagajärgi võivad su teod kaasa tuua, kuidas see mõjutab su peret, sugulasi, su rahvast ja riiki. See paneb inimesele vabatahtlikud raamid, mis hoiavad teda õigel teel.\nKatoliiklus taunib mitut asja, mis on Eestis üsna levinud, nagu lahutus või abort. Kui palju peaksid sellised kristlikud dogmad seadusandlust mõjutama?\nLoomulikult pole võimalik kristlikke dogmasid seadustesse üle tuua. Ilmalik riik ja religioon on kaks ise asja. Põhialused, millele tugineda, tulenevad loomulikult kristlusest. Kümme käsku ütlevad, et sa ei tohi tappa, varastada jne. Sellele tugineb kogu meie seadusandlus. Sidusus on täiesti selge, aga jah, paraku on meie ühiskond suuresti sekulaarne, kirikut võiks ühiskonnas hoopis rohkem näha olla. Kui laulatasin, andsin vande, et igavesti, elu lõpuni, koos oma naisega, heas ja halvas elame armastuses. Ja seda kavatsen järgida, oleme suurepäraselt hakkama saanud. Ma ei näe vähimatki põhjust, miks peaks abikaasasid vahetama nagu kevadist ja sügisest moodi. See annab inimesele ja ühiskonnale stabiilsuse ja kindlustunde.\nAbortide arvu vähendamiseks pakutakse kaht lahendust. Esimese kohaselt on vaja paremat seksuaalkasvatust. Teise kohaselt, mida toetavad katoliiklased nagu Varro Vooglaid, seksitakse vaid abielus ja laste saamiseks. Kumba toetate?\nSiin põrkuvad tänapäeva maailma eri poolused. Mina ei leia, et tänapäeva maailmas oleks kellelgi õigus öelda, et teie arusaamad on iganenud ja ulatuvad keskaega ning pidage oma suu kinni meie moodsas uues maailmas. Neid väärtusi ja arusaamu, mis on kestnud läbi aastasadade ja -tuhandete, ei tasu koos pesuveega välja visata, vaid neid tasub hoida ja säilitada. Katoliku kirik keelab abordid. Meie rahvaarvu ja negatiivset iivet arvestades oleks igati positiivne, kui meil laste arv mürinal kasvaks, aga paraku see nii pole. Paraku pole me ka koalitsioonileppes ega EKRE oma programmis niikaugele läinud, et oleksime iialgi nõudnud abordi keelustamist, kuigi selle soovimises meid süüdistatakse. Koalitsioonileppesse panime, et suurendame naiste nõustamist, et nad kaaluksid abordi alternatiive.\nKui oleks ainult teie otsustada, siis kas abort oleks keelatud või mitte?\nMeie programmis ei ole ju keelustamist sees. Me ei ole selline riik, kus oleks võimalik tegutseda selliste keeldude ja käskude kaudu. Meie tegutseme ikkagi demokraatia raames ega taha sugugi viia Eesti ühiskonda sinna, kuhu soovivad meie poliitilised oponendid sotsid – tagasi totalitaarsesse orwellilikku keeldude ja käskude ühiskonda.\nVarro Vooglaid ja tema kaaslased SAPTK-s taunivad isegi rasestumisvastaseid vahendeid. Kas Eesti ühiskonna peavooluga võrreldes on nad radikaalid?\nKui vaatame usklike inimeste osakaalu Eestis, siis on täiesti selge, et suurem osa inimesi on ateistid. Seda väita ei saa, et Markus Järvi ja Varro Vooglaid esindaksid selles küsimuses ühiskonna enamust. Aga kahtlemata on neil oma seisukohad, mis tulenevad nende religioossetest tõekspidamistest, ja neid tuleb täpselt samamoodi austada nagu iga teise inimese arusaamu.\nAjaloolased on leidnud, et vanal ajal ei oodanud eesti taluinimesed seksiga abieluni, vaid hakkasid juba varem pihta. Kas võime öelda, et abielueelne seks on vana eesti tava?\nKas te tahategi selle intervjuu seksiteemale üles ehitada? Siis ma küll ausalt öeldes väga rääkida ei viitsiks. Maailmas ja Eestis on palju muid olulisi teemasid, millest rääkida.\nEesti traditsioonilise ajalookirjelduse järgi toimus 13. sajandi alguses muistne vabadusvõitlus. Kui olime selle kaotanud, toodi tule ja mõõgaga Eestisse kristlus. Kas kristlus on eestlaste jaoks võõrkeha?\nJah, seda seisukohta on väga palju propageeritud. Tegelikult selleks ajaks, kui kristlust tuldi tule ja mõõgaga tooma, oli juba suurem osa Eestist vabatahtlikult ristiusustunud. Tule ja mõõgaga toimus pigem võimuvõitlus Eesti jaotamiseks ja võimalikult heade võimupositsioonide saamiseks. See juhtus ju peaaegu tuhat aastat tagasi, kristlusest sai Eesti, meie vaimukultuuri ja traditsioonide loomulik osa. Me kasvasime sellesse sisse. Tänu kristlusele Eesti arenes, loodi eesti kirjakeel, 1700. aasta paiku oli terve Eesti kaetud kirikukoolide võrgustikuga, meie kirjaoskus oli umbes 90%, mis on maailma mastaabis hämmastav. Kristlus on toonud meile väga palju head.\nTeid valiti hiljuti riigikogu esimeheks. Kui suur on esimehe võim?\nRiigikogu esimehe tegevus on töö- ja kodukorra seadusega paika pandud. Kui olen saalis, tegutsen protokolli järgi, kõik on reglementeeritud. Kõike pole seadusesse kirja pandud, palju tuleb improviseerida, ise otsustada, eriti selles töös, mis on väljaspool riigikogu saali. Spiiker juhatab kogu riigikogu tegevust, esindab riigikogu ja Eesti riiki. On palju kohtumisi teiste riikide esindajatega, palju välissõite, siis on riigikogu juhatus, millel on iga nädal kaks koosolekut, kus vaatame läbi eelnõud ja suuname need komisjonidesse, määrame tähtajad, millal tuleb menetlusse võtta ja hääletamisele saata. Peale selle igasuguste näituste, konverentside ja seminaride avamised, kõnede pidamised, välissaatkondade vastuvõttudel käimised. Tegemist on hirmus palju.\n1990-ndate alguses koristati igalt poolt need Leninid, Pöögelmannid ja muud kujud ära, siis oleks pidanud ka Tõnismäe pronkssõduri ära viima, meenutab Henn Põlluaas.FOTO: TIIT BLAAT\nKui riigikogu liige satub skandaali, küsib avalikkus: miks riigikogu esimees midagi ei tee, sest esimees on ju saadiku ülemus?\nJah, olen formaalselt tema ülemus, aga tõeline ülemus on rahvas, kes on selle saadiku valinud. Riigikogu esimees võib anda moraalseid hinnanguid, aga karistada ei ole võimalik, sest saadik on puutumatu, rahvas on ta valinud ja ükski seadus ei näe ette võimalust saadikut tagasi kutsuda. Ta on oma tegudes täiesti sõltumatu.\nMiks on riigikogu liikmetele vaja kuluhüvitisi?\nKuluhüvitised on saadikutele ette nähtud oma töö tegemiseks. Kuna saadikutel ei ole assistenti, nagu teistes riikides, peab ta ise tegema kulutusi, näiteks tellima kusagilt juriidilisi ekspertiise, tasuma oma sidekulud, kontoritarbed, kohtumised, esinduskulud jne. Kui neid kasutatakse sihipäraselt töö tegemiseks, siis nendega probleemi ei ole. Probleem tekib, kui endale liisitakse autosid ja enda huvides kulutatakse hüvitis ära. Eelmises koosseisus oli EKRE fraktsioon ainus, mis ei kasutanud kuluhüvitisi isiklike autode liisimiseks.\nHenn ja Janne Põlluaas mullu presidendi vastuvõtulFOTO: RAIGO PAJULA\nKas ka selles riigikogu koosseisus jätkub sama põhimõte?\nJah, esimesel fraktsiooni koosolekul tutvustasime saadikutele meie tööd, esimese asjana oli jutuks, et meie seda ei tee.\nRiigikogu juhatusel on võimalik teha reegleid kuluhüvitisele. Auto liisimisele pandi viimati Eiki Nestori ajal 450-eurone ülempiir. Kas midagi sellist tuleb ka selles riigikogu koosseisus?\nMe ei ole veel jõudnud kuluhüvitiste teemasid arutada. Ükskõik millise muutuse tegemisega on suuri probleeme, sest erakondadel on erinevad arusaamad. Meie esitasime eelmine kord eelnõu, et kuluhüvitist poole võrra vähendada, see ei läinud läbi. On olnud erinevaid arutelusid, osa erakondi ei ole rahul 450-eurose piiranguga, osa nõuab, et seda peaks suurendama, meie arvame, et kuluhüvitise eest ei peaks üldse olema võimalik autot liisida. Huvid on vastandlikud. Ma ei oska öelda, millise tulemuseni jõuame. Üks variant on vähendada kuluhüvitisi ja teha need osaks palgast, nagu ministritel on palgalisana esinduskulud ja nad ei peagi sellest aru andma. Kuluhüvitised tekitavad inimestes tõesti väga suurt pahameelt. Just need juhtumid, kus on esile toodud, et seda ei ole kasutatud sihipäraselt. Vaatame, küllap see teema kerkib. Mina olen seisukohal, et seda võiks vabalt vähendada.\nKas nii 450-eurost autoliisingu piiri kui ka kuluhüvitiste üldist suurust?\nNii seda kui ka kuluhüvitise üldsummat.\nAga teised erakonnad tahaksid olukorra jätta praeguseks?\nMa ei taha kõigi eest rääkida, aga jah, ilmselt enamik neist tahaks jätta, kui vaatame eelmise koosseisu hääletamisi. See on üks selline teema, kus tuleb saada konsensus kõikide fraktsioonide vahel, muidu ei ole võimalik ühtegi muutust sisse viia. Üks on küll kindel – kuluhüvitise või selle sees auto liisimise summa suurendamist mina läbi ei lase.\nKa siis, kui liisingu summa on 450 eurot kuus, siis nelja-aastase riigikogu tööaja jooksul saab riigikogu liige endale täiesti korraliku auto lisaks palgale?\nJah, see on tõsi, aga näiteks mu hea kolleeg fraktsioonist, Uno Kaskpeit, elab Valgas. Ta ostis endale pärast 2015. aasta valimisi riigikogusse saades Volkswagen Passati ning on selle aja jooksul tööle ja koju käimisega sõitnud maha 150 000 kilomeetrit. Selle aja jooksul on ta oma auto praktiliselt „ära sõitnud”. Selles mõttes on arusaadav, et riigikogu liikmel on kulutused. Kuidas seda aga lahendada? Inimesed ütlevad, et me kõik käime oma autodega tööl ja miks peaks riigikogu liige erinev olema. Tõepoolest, kui ma elan ja töötan Tallinnas, ei ole sellest midagi, aga kui pead iga nädal sadu kilomeetreid sõitma, et koju saada ja tööle tulla, on olukord natuke teistsugune.\nKas te kaitseliitlasena metsa õppusele ka veel satute?\nOo jah! Lähtuvalt oma positsioonist, kui 2013. aastal sain Saue linnapeaks, ma enam lahingstruktuuridesse ei kuulu ja kutseid õppustele ei saa, kuna ma „olen nomenklatuur”, keda peab kaitsma, aga sellest hoolimata olen aktiivne kaitseliitlane. Olen Harju maleva Keila malevkonna pealiku abi. Kui on võimalik, käin vabatahtlikuna õppustel. Olen käinud nii Hundil kui eelmisel aastal ka kaitseliidu suurõppusel Siil. Kui vähegi võimalust, löön kaasa. Alati võetakse rõõmuga vastu, mis sest, et kutset ei ole. Need on väga vahvad, viimati olime Siili raames Ämari lennubaasi kaitsmas ja väga edukalt.\nMillal jälle õppusele lähete?\nEi oskagi öelda. Suvi tuleb, Kevadtormile ei lähe. Vanus mängib ka kaasa, igale poole ei tasugi end pakkuda, aga vaatame. Ka lühemaid, ühe-kahepäevaseid asju – õppusi, harjutusi, laskepäevi ja võistlusi – on ju piisavalt. Kui mahti on ja teema huvitav, lähen loomulikult.\n2016. aastal kinkis riigikogulane Henn Põlluaas kolmele Ghana lesele kitse.FOTO: BIANCA MIKOVITŠ\nKas teid Vene ajal ajateenistusse võeti?\nTaheti võtta, aga sealt ma võitlesin end välja. Nõukogude armees ma ei käinud. Põhimõtteliselt!\nKuidas te ära saite?\nSee oli suur seiklus, mis kestis ligi pool aastat või rohkemgi. Lugu algas varem. Ülikoolist visati mind koos hea sõbraga välja, sest levitasime nõukogudevastast kirjandust. 40 kiri jne, mis tollal olid käsitsi trükitud ja käsitsi levitatud. Põhjenduseks toodi õppevõlgnevused ja põhjuseta puudumised, poliitilist paragrahvi meile õnneks otsaette ei löödud, mis võimaldas hiljem ülikooli tagasi saada ja selle ära lõpetada. Pärast selgus arhiividest, et meie peale oli kaebus. Läks mõni päev mööda, kuni tuli sõjaväekutse. Pakkisin asjad ja lahkusin kodust. Oli 1983. aasta, sügav stagnaaeg, Afganistanis käis sõda.\nKuna mu isa oli soomepoiss, võidelnud Eesti vabariigi eest, kogu mu suguvõsa oli esimese vabariigi ajal tegus, osalenud vabadussõjas, siis minul oli selge sott, et mina okupatsiooniarmeesse ei lähe. Ma varjasin end üle Eesti igal pool sugulaste ja sõprade juures. Õieti väga ei varjanudki, elasin nende juures, liikusin ringi. Mind oli üle Nõukogude Liidu kuulutatud tagaotsitavaks, miilitsad käisid üle öö meil kodus, lõid jalahoobiga ukse lahti ja: „Gde Henn?” Kodu otsiti läbi, ei leitud. Mina oleksin nii võinud pikalt elada, vahepeal plaanisin isegi kummipaadiga Soome põgeneda, aga vanematele hakkas see tervisele ja närvidele halvasti mõjuma. Siis vaatasin, et pean end ikka üles andma. Läksin siis Uuele tänavale, kus oli sõjakomissariaat. Esimese asjana vedasid kolm kõrget vene ohvitseri mu keldrisse ja andsid mulle päris korralikult peksa. Siis öeldi, et korraldame miilitsaga ära, et vangi sa ei lähe, aga see-eest lähed Afganistani. Siis marss arstlikku komisjoni. Seal oli üks eesti arst, kes uuris, kas mul probleeme pole. Kas pea ei valuta, ega ma öösel alla ei tee. Ütlesin, et selliseid probleeme ei ole, aga siis mõõdeti mu vererõhku ja avastati, et see on väga kõrge. Mind saadeti Maardu haiglasse, kus mulle toodi nädal aega iga päev peotäis tablette, mis tuli alla neelata, et vererõhk alla saada. Need viskasin salaja minema, ühtegi tabletti ei võtnud. Nad käisid öösiti kella viie-kuue ajal vererõhku mõõtmas. Kellel on vererõhk kõrge, siis une pealt see nii pole, aga kuna nad ei mõõtnud seda voodi juures, vaid protseduuride toas maja teises tiivas, siis sinna minnes suutsin endal vererõhu üles ajada. Oskasin ja teadsin, kuidas see käib. Suur osa suguvõsast on arstid, nad olid mind õpetanud, kuidas seda teha.\nEsimese asjana vedasid kolm kõrget vene ohvitseri mu keldrisse ja andsid mulle päris korralikult peksa.\nÜhel päeval kutsuti mind peaarsti juurde, tema kirjutas mulle tõendi. Seal on erinevad diagnoosid, A I ja A II, B I ja B II. B I ei vabasta sõjaväest, aga B II juba vabastab. See oli ainus kord elus, kui olen tegelenud pettuse ja võltsimisega. Peaarst kirjutas tõendi valmis, pani ümbrikusse, tõmbas keelega üle, liimis kinni ja andis minu kätte, et vii komissariaati. Ukse taga tõmbasin selle ümbriku lahti, liim ei olnud veel kuivanud. Kodus tõmbasin sama värvi pastakaga sinna teise kriipsu juurde. Diagnoosiks sai B II. Ma vabanesin sõjaväest. Need ohvitserid sattusid ka seal olema, kui ma selle tõendi ära viisin, nende näod olid väga pikad. See oli mul täiesti põhimõtteline otsus, et mina mitte mingil juhul okupatsiooniarmee sõjaväkke ei lähe.\nMida te pärast Vene sõjaväest pääsemist edasi tegite?\nAasta või kahe pärast sain ülikooli tagasi, lõpetasin selle. Õppisin Pedagoogilises Instituudis, praeguses Tallinna ülikoolis kunstiõpetust. Seal olid väga head õppejõud, Peeter Mudist ja Sigrid Uiga andsid maali, Peeter Ulas graafikat jne. Pärast lõpetamist tegutsesin mitu aastat vabakutselise kunstnikuna, maalisin, olin ka kunstnike liidu noortekoondise liige, osalesin näitustel, tegin ka personaalnäitusi. Kujundasin firmagraafikat, logosid. Siis sattusin filmimaailma, mind kutsuti Tallinnfilmi Olav Neulandi „Näkimadalate” kunstnik-lavastajaks.\nLips sirgeks! Spiiker Henn Põlluaas sätib end riigikogu istungit juhatama.FOTO: TIIT BLAAT\nMida kunstnik-lavastaja teeb?\nKunstnik-lavastaja kujundab kogu ümbruse, kus tegevus toimub. Tegevus toimus 18. sajandis, selle järgi tuli kõik interjöörid, mööbel ja muu viia ajastuga vastavusse. Minu ülesanne oli otsida võttekohad, kus saaksime filmida. Vergi külla Lahemaale ehitasime tolle aja talu, suurem osa filmi filmiti seal. Kunstnik-lavastaja teeb joonised, mille järgi ehitatakse. Talle alluvad rekvisiitorid, kes toovad kogu mööbli ja esemed. Ta teeb koostööd kostüümikunstnikuga, loob kogu selle maailma, kus film toimub ning kuhu režissöör ja operaatorid panevad näitlejad tegutsema. See on tõesti hästi põnev. Pärast seda olin Eesti Televisioonis. Ühe kolleegiga Tallinnfilmist läksime pakkuma oma ideed, et teeme aasta ringi saatesarja, kus Eesti rahvakalendri tähtpäevade põhjal paneme kokku selle aastaaja kombed ja tööd. Talvine metsa langetamine, vilja külvamine, rehepeks, leivategu, paadiehitus, katusesindlite tegemine jne. Sellega oldi nõus ja sellest tuli 18-osaline sari. Lavastasime vanad tööd, otsisime üle Eesti, kus on vanad tööriistad ja inimesed, kes oskasid teha. Panime neile kostüümid selga ning taustal keegi seletas kombeid ja töid.\nSamasse aega sattus ka laulev revolutsioon. Mida te siis tegite?\nSiis ma nagu kõik teised lehvitasin rõõmuga Eesti lippu ning käisin Balti ketis ja öölaulupidudel ja telemaja kaitsmas. Poliitikasse tulek mind ei huvitanud, seda soolikat tollal ei olnud. Eesti vabanemine oli ülim eufooria. Siis oli tunne, et oleme vabad ja kõik on korras, läheme õiget teed ja taastasime Eesti vabariigi, kõik toimub Eesti riigi ja rahva hüvanguks. Paraku pahatihti nii ei läinud, riigivanker kippus kraavi minema.\nKas te pettusite selles, milliseks see riik kujunes?\nJah, kindlasti. Majanduslikult on arusaadav, et jäime 50 aastaga niivõrd maha, et seda hüpet ei olnud võimalik üleöö teha. Aga tõepoolest, see mentaalne pool – oleme rahvusriik, meie rahvas ja meie tulevik on kõige olulisem ning meil on põhjust olla meie mineviku üle uhke ja ajada selg sirgu –, need asjad kippusid vastupidiseks. Vahepeal ei tohtinud ju sellist väljendit nagu „rahvuslus” või „rahva huvid” mainida.\nMinu poliitikasse tuleku otseseks ajendiks oli see, mis toimus pronksokupandi ümber – kui venemeelsed hakkasid seal iga aastaga üha suuremas ulatuses korraldama oma tähtpäevade tähistamist, sinna toodi koolilapsi ning Eesti riik vaatas seda käed rüpes ja karistati hoopis eesti rahvuslasi, kellele püüti takistusi teha. Eesti lipuga sinna läinud Jüri Estam anti kohtu alla. See oli täiesti absurdne.\nMinu jaoks oli poliitikasse tulemise hetk, kui Lihulas avati ausammas eesti meestele, kes võitlesid Eesti vabaduse eest ja bolševismi vastu. Kui toonane valitsus Juhan Partsiga eesotsas andis käsu see maha võtta ja teatas, et see on natsiausammas... Meie mehed võitlesid teises maailmasõjas ainult Eesti vabaduse ja rahva eest. Kui oleks olnud võimalik teha seda Eesti mundris, oleksid nad seda teinud, aga olude sunnil ei olnud see Eesti mundris võimalik ja nad pidid selga panema Saksa mundri. Ja nüüd ütleb Eesti valitsus, et need mehed olid natsid, me ei võlgnegi neile midagi, nad võitlesid hoopis Hitleri ja Suur-Saksamaa eest. Minu meelest on see niivõrd alatu vale ja ülekohus nende meeste vastu. Vaatasin, et kui Eesti riik on jõudnud sellesse punkti, kus häbeneme oma isasid ja vanaisasid ma ei tea mille nimel, siis on asi väga vale.\nPronkssõdur viidi ära, mäss suruti maha. Kas siin olete Ansipi tööga rahul?\nJah, olen küll. Ma ei ole rahul sellega, et see pronkssõdur sinna üldse jäeti. 1990-ndate alguses koristati igalt poolt need Leninid, Pöögelmannid ja muud kujud ära, siis oleks pidanud ka Tõnismäe pronkssõduri ära viima.\n„Spiiker juhatab kogu riigikogu tegevust, esindab riigikogu ja Eesti riiki,” ütleb Henn Põlluaas. FOTO: TIIT BLAAT\nTe tegutsete ka Tartu rahu põlistamise seltsis. Kas Eesti eesmärk peaks olema taastada Tartu rahu järgsed piirid?\nLoomulikult. Rahvusvahelise õiguse järgi kuuluvad need alad tänagi meile. Tartu rahu on kantud ÜRO kehtivate rahvusvaheliste lepete registrisse, pole vähimatki kahtlust, et täpselt nagu ka Krimm, on ka meile kuuluvad Petseri ja Narva-tagused alad okupeeritud. Ainuke erinevus Krimmi okupeerimisega on ajaline vahe, meil okupeeriti need märksa varem. Ma ei näe absoluutselt mitte vähimatki põhjust, miks me peaksime need alad tasuta Venemaale ära kinkima. Loomulikult jõuga me seda tagasi ei saa, aga miks me peaksime sellise kuriteo legaliseerima, ütlema, et võta endale ja kõik on väga ilus. Kas me ütleme 10–20 aasta pärast Ukrainale ka, et mis te jonnite, andke venelastele kõik, mis nad tahavad.\nNii nagu taasiseseisvumist ootasime 50 aastat ja saime vabaks. Võime oodata veel 50 või 100 aastat või ükskõik kui kaua, aga sellist kuritegu legaliseerida ja Eesti alasid tasuta ära anda – see on lihtsalt orjalik ja argpükslik. Praegune ajutine kontrolljoon töötab suurepäraselt.


Multiplus Hold. Option Chain | Multiplus Hold. Call/Put Option Live | Multiplus Hold. Optice Price - Indiainfoline


Buduaari foorum - Ühiskonna eksam 2013\nPostitatud: 25-04-2013 11:32 Jälgi teemat\nÜhiskonna eksam on juba järgmine reede! Kordame, esitame küsimusi, aitame üksteist!\nPostitatud: 01-05-2013 17:06\nMa usun, et mõnel teist on siis selle aasta eksamivihik ka. Seal suht lõpus on pildid kolmest mehest. Äkki oskab keegi öelda, kes esimesel pildil on?\nPostitatud: 01-05-2013 17:15\nEsimesel pildil on Jose Manuel Barroso Euroopa Komisjoni president.\nPostitatud: 01-05-2013 17:18\nJah seda, aitäh :)\nPostitatud: 01-05-2013 17:49\nMillist heaoluriigi mudelit on Teie arvates Eesti kõige enam järginud? Põhjenda.\nEesti on järginud kõige enam liberaalset heaoluriigi mudelit. Kõige rohkem on pööratud tähelepanu võimalikult kõrge tööhõive saavutamisele, mitte heaoluteenuste valimatule jagamisele, mis on iseloomulik liberalismile. Samuti on inimeste maksukoormus väike võrreldes sotsiaaldemokraatliku heolumudeliga riikides (Rootsi, Taani), inimesele on jäetud otsustusvabadus, kuhu oma raha paigutada.\nMinu arvates on Sotsiaaldemokraatlik,sest haigekassa maksab võrdselt,haridus on võrdselt kätte saadav jne.\nPostitatud: 01-05-2013 17:55\nMa siin läksin oma koolikaaslastega vaidlema, Mis on inflatsioon?\nKas pole mitte õige, et inflatsioon on kaupade ja teenuste hinnatõus, mille ttagajärjel raha väärtus langeb ja seetõttu ka tarbimine väheneb.\nPostitatud: 01-05-2013 18:00\non küll õige\nPostitatud: 01-05-2013 18:23\nmis on sarnaste poliitiliste põhimõtete alustel moodustatud saadikuterühm parlamendis? (lk 43, harjutus 12)\nPostitatud: 01-05-2013 18:29\nPostitatud: 01-05-2013 18:33\nnii siis nimetage kolm kaudse kontrolli vormi, mis mõjutavad parlamenti(lk 44) ise panin, et saab umbusaldust esitada ja toovad valitsusse kaasa parlamenditöö stiili. kas oskate ühe veel lisada PLS


LadyofHats (oma töö) [Avalik domeen] kaudu Wikimedia Commonsi kaudu\nRakusein on mõnes rakutüübis jäik, poolpüsiv kaitsekiht. See välimine kate on paigutatud enamiku taimerakkude , seente , bakterite , vetikate ja mõnede arheede kõrval rakumembraanile (plasma membraanile). Loomarühmad aga ei sisalda rakuseina. Rakusein töötab rakus mitmeid olulisi funktsioone, sealhulgas kaitse, struktuur ja tugi. Rakuseina koostis varieerub olenevalt organismist. Taimedes koosneb rakusein peamiselt süsivesiku polümeeri tselluloosi tugevatest kiududest. Tselluloos on puuvillakiu ja puidu peamine koostisosa ja seda kasutatakse paberi tootmisel.\nPlant Cell Wall struktuur\nTaimerakkude sein on mitmekihiline ja koosneb kuni kolmest osast. Rakuseina kõige välimisest kihist identifitseeritakse neid kihte keskmise lamella, primaarse rakuseina ja sekundaarse rakuseina. Kuigi kõigil taimerakkudel on keskmine lamell ja primaarne rakuseina, ei ole kõigil teistel rakuseinal.\nKeskmine lamell - välimine raku seina kiht, mis sisaldab polüsahhariide, mida nimetatakse pektiinideks. Pektiinid abistavad rakkude adhesiooni, aidates külgnevate rakkude rakuseinte seostuda üksteisega.\nPrimaarrakuline sein - kiht, mis on moodustatud keskmiste lamellide ja plasmamembraani vahel kasvavate taimerakkudes. See koosneb peamiselt tselluloosi mikrofibrillidest, mis sisalduvad hemitsellulooskiudude ja pektiinpolüsahhariidide geelilaadses maatriksis. Esmane rakusein annab rakkude kasvu võimaldamiseks vajaliku tugevuse ja paindlikkuse.\nSekundaarne rakusein - kiht, mis on moodustatud mõnedes taimerakkudes peamise rakuseina ja plasmamembraani vahel. Kui peamine rakusein peatub jagamisel ja kasvatamisel, võib see pakseneda, moodustades sekundaarse rakuseina. See jäik kiht tugevdab ja toetab rakku. Lisaks tselluloosile ja hemitselluloosile sisaldavad mõned sekundaarsed rakuseinad ligniini. Ligniin tugevdab rakuseina ja aitab taimede vaskulaarsete kudede rakkudes vee juhtivust.\nPlant Cell Wall funktsioon\nRakuseina peamine roll on luua rakkude raamistik, et vältida paisumist. Tselluloosi kiud, struktuurvalgud ja muud polüsahhariidid aitavad säilitada rakkude kuju ja vormi. Rakuseina täiendavad funktsioonid on:\nToetus - raku sein on mehaaniline tugevus ja tugi. Samuti kontrollib rakkude kasvu suunda.\nTurgoori rõhu talumine - turgoori surve on rakuseina vastu suunatud jõud, kuna rakkude sisu surub plasma membraani vastu rakuseina. See rõhk aitab taimel jääda jäigaks ja püstiseks, kuid võib samuti põhjustada rakkude purunemist.\nKasvu reguleerimine - saadab raku signaale rakutsükli sisenemiseks, et seda jagada ja kasvatada.\nDifusioon reguleeritakse - rakusein on poorne, võimaldades teatud ainetel, sealhulgas valkudel , rakku edasi lasta, jättes teised ained välja.\nSide - rakud suhtlevad üksteisega läbi plasmodesmata (pooride või kanalite vahel taimerakkude seinad, mis võimaldavad molekulide ja side signaalide liikumist üksikute taimerakkude vahel).\nKaitse - takistab taime viiruste ja muude patogeenide eest kaitset. See aitab ka vältida veekaotust.\nLadustamine - säilitab süsivesikuid, mida kasutatakse taimekasvatuses, eriti seemnetel.\nPlant Cell: struktuurid ja organelles\nTavalistes taimerakkudes leiduvate organellide kohta lisateabe saamiseks vaadake:\nCell (Plasma) membraan - ümbritseb rakkude tsütoplasma, ümbritseb selle sisu.\nCentrioles - korraldage rakutükkide ajal mikrotuubulite kokkupanemist.\nKloroplastid - fotosünteesi alad taimerakul.\nTsütoplasma - geelilaadne aine, mis koosneb rakumembraanist.\nTsütoskeleton - kiudude võrgustik kogu tsütoplasma piirkonnas.\nEndoplasmaatiline retikulum - ulatuslik membraanide võrgustik, mis koosneb mõlemast piirkonnast, kus on ribosoomid (karm ER) ja piirkonnad, kus ei ole ribosoomi (sile ER).\nGolgi kompleks - vastutab teatavate mobiilsideproduktide tootmise, ladustamise ja tarnimise eest.\nLüsosoomid - ensüümide kotid, mis seedivad rakulisi makromolekule.\nMikrotuubulid - õõnesvardad, mis toimivad peamiselt rakkude toetamiseks ja kujundamiseks.\nMitokondria - genereerib hingamise kaudu rakku energiat.\nTuum - membraaniga seotud struktuur, mis sisaldab raku pärilikku teavet.\nPeroksisoomid - väikesed struktuurid, mis on seotud ühe membraaniga ja sisaldavad ensüüme, mis toodavad kõrvalproduktina vesinikperoksiidi.\nValgu moodustamise eest vastutavad ribosoomid - mis koosnevad RNA-st ja proteiinidest, ribosoomid.\nVacuole - tüüpiliselt suur struktuur taimerakul, mis toetab ja osaleb mitmesugustes rakulistes funktsioonides, sealhulgas säilitamine, detoksikatsioon, kaitse ja kasv.\nBakterite rakuline sein\nSee on tüüpilise prokarüootse bakteriraku diagramm. Ali Zifani poolt (oma tööd) / Wikimedia Commons / CC BY-SA 4.0\nErinevalt taimerakkudest koosneb prokarüootiliste bakterite rakusein peptidoglükaanist . See molekul on ainulaadne bakteriaalse rakuseina kompositsioonile. Peptidoglükaan on kahekomponentsete suhkrute ja aminohapete ( valgu allühikute) koosnev polümeer. See molekul annab raku seina jäikuse ja aitab anda bakteri kuju. Peptidoglükaani molekulid moodustavad lehti, mis ümbritsevad ja kaitsevad bakteriaalseid plasmamembraane .\nGram-positiivsete bakterite rakusein sisaldab mitu peptidoglükaani kihti. Need virnastatud kihid suurendavad rakuseina paksust. Gram-negatiivsetes bakterites ei ole rakusein nii paks, kuna see sisaldab peptiidoglükaani palju madalamat protsenti. Gram-negatiivne bakteriraku sein sisaldab ka lipopolüsahhariide (LPS) välimist kihti. LPS-kiht ümbritseb peptiidoglükaani kihti ja toimib endotoksiinina (mürk) patogeensetes bakterites (haigust põhjustavad bakterid). LPS-kiht kaitseb ka teatud antibiootikumide nagu penitsilliinide vastu gramnegatiivseid baktereid.\n> Lodish H, Berk A, Zipursky SL jt Molekulaarrakkude bioloogia. 4. väljaanne. New York: WH Freeman; 2000. § 22.5, dünaamiline taimerakk. Saadaval: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21709/\nFototropism on selgitatud\nKuidas keemiline puhastus töötab\nParimad New England Patriots DeflateGate Memes\nKuidas kasutada kõhutäiturit\nOlympic Jäähoki medali võitjad\nTeadma, et julgeksid, tahaksime vaikida


Galerii ja video: vene emigrandist saab Universumi kuninganna - Arvustused - Kultuur\n11. veebruar 2015, 14:29\nJust siis, kui oled teleskoobi nimel valmis oma munarakke müüma hakkama, ilmub kosmosest haldjakõrvuline forsseeritud geenidega sõdalane (Channing Tatum), päästab su tulnukate käest ja selgitab, et oled tegelikult Universumi kuninganna. Klassikaline tuhkatriinulugu.\nFilmi „Jupiteri tõus“ tegid Lana ja Andy Wachowski, need vennad (kellest üks muutus naiseks), kes 1999. aastal startinud „Maatriksi“-triloogiaga maailma jahmatasid. Ootasin, et „Jupiteri tõus“ on vähemasti sama suurejooneline. Mõnes mõttes oligi.\nVaatasin filmi Kosmos IMAXis ja sama soovitan kõigile, kellel see võimalus on. Eriefektide ja arvutigraafika poolest on „Jupiteri tõus“ apoteoos suurtele ekraanidele ja selgroogu võdistavale ringhelile. Kui mõnd Skandinaavia mustvalget indifilmi võib tõesti vahel koduski vaadata, siis selle eepose ainuõige koht on kinos.\nSüžeeliin jääb visuaalsele teostusele igati alla. Kosmiliste aristokraatide võimuvõitlus jääb hõredaks ning tegelaste liigutamiseks pole nagu kuigi veenvaid motiive. Kõige uhkema karakteriga saab maha Eddie Redmaine pahalase Balem Abrasaxi rollis, aga eks negatiivseid tegelasi ongi sageli lihtsam huvitavaks mängida. Mõnevõrra tuletab ta meelde David Bowiet Ziggy Stardusti päevilt.\nLugu on kokku traageldatud kõikvõimalikest popkultuurisiiludest alates „Flash Gordonist“ ja lõpetades „Galaktika valvuritega.“ Ma olin üsna kindel, et filmi põhineb mõnel ulmekoomiksil. Nii see paraku pole, selgub, et vennad kirjutasid stsenaariumi päris omast peast kokku. Küll ilmus internetti pärast esilinastust samateemaline veebikoomiks. Lisaks poisikestele imponeerivatele vidinatele (õhuuisud) ja võimsatele kosmoselahingutele leidub siin ohtralt romantilist printsessi- ja tuhkatriinuromantikat. Sobib nii temale kui temakeelele.\nVõib-olla tekitas koomiksiseoseid erakordselt õnnestunud ja fantaasiarikas kunstnikutöö kunstilise juhi Charlie Revai dirigendikepi all. See mees oli tegev ka Wachowskite eelmise filmi „Pilveatlas“ juures. Samasugused kiidusõnad lähevad kostüümikunstnikule Kym Barrettile, keda samuti seob vendadega pikaajaline koostöö. Kui kunagi peaks valmima vääriline film Frank Herberti „Düüni“ järgi, siis võiks asi visuaalselt välja näha just nii, nagu „Jupiteris“ kujutatakse kosmosearistokraatide dekadentlikku eluolu. Siinkohal soovitan teema huvilistel vaadata Frank Pavichi dokumentaalfilmi „Jodorowsky’s Dune“ ja kurvastada koos minuga, et Alejandro Jodorowsky nägemus „Düünist“ teoks ei saanud.\nWachowskid tunnevad asja. Kõik nende filmid on nautinud märkimisväärset kassatulu. Ka Eestis tõusis „Jupiteri tõus“ avanädalavahetusel 7886 vaatajaga ning 58 352 eurose pilteituluga esikohale.\nSoovitan ulmefilmide ja –koomiksite austajatel kindlasti kinno minna. Mida suurema ekraani leiate, seda parem.\nJupiteri tõus 2015\nKinodes alates 6. veebruarist\nRežii ja stsenaarium Andy ja Lana Wachowsky\nOsades Channing Tatum, Mila Kunis, Sean Bean, Eddie Redmayne jt\nTäpsustus kell 16.30: mõned kommentaatorid ei saa aru, et Mila Kunis ei mängi filmis iseennast, vaid vendade Wachowskite stsenaariumi tõesti USAsse emigreerunud venelannat. Täpselt samuti ei ole Channing Tatumil teravtipulisi kõrvu ja tema geneetilist koodi pole tegelikult kuidagi modifitseeritud, ehkki filmis jääb selline mulje.


KLAPPKARTE 'FIESTA TIME!' - nicolemohrmann.com\nKLAPPKARTE 'FIESTA TIME!'\nAnlass: Geburtstag, Feier, Party\nStimmungsvoller und farbenfroher Print und Confetti\nText außen: Fiesta Time!\nFarbe: Weiß, Gold, Multicolor\nMaße: 19 cm x 13 cm\nKlappkarte 'Birthday Wishes!'


MAALEHT: Väiketootjat aitab kauba kiitmise kunst\n"Uma Meki märk aitas head kraami müüa," sõnas Orava valla talupidaja Aare Rätsep, kes on oma Maheveski mahla- ja glögiäri üles ehitanud kiitmise kunstile ja jõudnud pooleteise aastaga uskumatult kaugele.\nMaheveski jooke näidati suuremale rahvale esimest korda 2013. aasta Uma Meki suurlaadal. Peremees kiitis kaupa võru keeles ning Navitrolla pildiga mahlapakilt sai lugeda võrukeelset mahlaluuletust. Maheveski jäi silma ja äri läks käima, kirjutab Uma Leht.\nNüüdseks on mahlajoogid jõudnud mitmesse pealinna peenesse restorani ja Soomegi. Maheveski on võitnud hulga auhindu, viimane neist Orava valla tegija tiitel.\nMaheveski toodanguks on ilma vee ja suhkruta õuna- ja marjamahl, õunamahl porgandi, rabarberi ja vaniljega. Glögi toodetakse nelja erinevat sorti.\n"Laadal pead inimestega rääkima, oma kaupa kiitma," seletas Rätsep. "Kui laat ei toogi raha sisse, siis pärast toovad saadud tutvused mitu korda rohkem raha tagasi."


•\tValguallikad on lõhe ja muna.\n•\tSüsivesikud on pruun ja valge täisterariis ja täisterakaer, mis tagavad koertele päevas piisava hulga süsivesikuid, sisaldades üle 60 kasuliku toitaine teraviljades. Ei sisalda nisu, soja ega maisi. Kuivtoit sisaldab vaid naturaalsest lõhest saadud proteiine.\nRasvu\tmin\t12\t%\nKiudaineid\tmax\t3,8\t%\nToortuhk\tmax\t8,5\t%\nKaltsium\tmax\t1,1\t%\nFosfor\tmax\t0,8\t%\nOmega-6\tmin\t2,2\t%\nOmega-3\tmin\t2,0\t%\nKoostis: lõhejahu , pruun täisterariis, valge täisterariis, lõheõli (säilitatud vitamiinidega), kaerahelbed, kartul, sealihajahu , terved linaseemned, tomatimass peedi viljalihaga, muna , herned, porgandid, lutsern, lõheõli, kanamaksakaste, vetikad, sool (natrox), Yucca (tääkliilia ekstrakt), õun, jõhvikas, seleen, beeta-karoteen, L-karnitiin, vitamiinid ja mikroelemendid.


Hotellid Manordeilo and Salem - Tasuta tühistamise võimalus | Hotels.com\nHotellid Manordeilo and Salem\nJärgmine peatus Manordeilo and Salem?\n5 bedroom accommodation in Taliaris\nKui soovid uusi elamusi, vali sihtkohaks Manordeilo and Salem. Manordeilo and Salem on magnet omaette. Seetõttu leidub ka ümberkaudu hulk igale maitsele vastavaid majutuskohti, kus võib veeta öö või terve puhkuse. Kui sind huvitab Manordeilo and Salem, saad hotelli valida ka Hotels.com kodulehel olevalt kaardilt. Meie kaardil on kogu Manordeilo and Salem oma hotellidega, kaarti vähendades näed valitud hotelli kaugust vaatamisväärsustest ja orientiiridest, suurendades aga saad täpsemat aimu majutuskoha lähiümbrusest. Manordeilo and Salem ootab! Siit leiad hotellide parimad pakkumised meie hinnagarantiiga.\nDinefwr Castle hotellid – Manordeilo and Salem\nVeel hotelle Manordeilo and Salem, Suurbritannia\nParima hindega hotellid Manordeilo and Salem\nLinna Broad Oak hotellid\nLinna Llangathen hotellid\nLinna Llanfynydd hotellid\nLinna Derwydd hotellid\nVeel hotelle sihtkohas Manordeilo and Salem


Spordivabatahtlik on inimene, kes huvitub spordist ja tahab anda oma panuse spordi- ja liikumisharrastuse sündmuste korraldamisse, selle eest pigem positiivseid emotsioone kui rahalist tasu saades. LOE LISA!\nSCULT.com spordisündmuste portaalist leiad vabatahtlikuna panustamise võimalusi nii Eestis kui ka välismaal. Lisaks 24 riigi võistlustele on üleval ka rahvusvahelised tiitlivõistlused. UURI LÄHEMALT SIIT!\nSCULT on Eestist välja kasvanud Rahvusvaheline Spordivabatahtlike Liikumine, mis viib kokku spordiürituste korraldajad ning vabatahtlikke, seda nii Eestis kui ka välismaal. LOE LISA!\nSCULT aitab korraldada Sinu spordisündmust, suve- või spordipäeva. Reklaamime vabatahtlikele Sinu sündmust, aitame vabatahtlikke värvata ja nende tegevust koordineerida. Korraldame vabatahtlike koolitusüritusi, vahvaid seminare ja konverentse, vabatahtlikkuse teemalisi loengud koolides ning firmades. UURI LÄHEMALT!\nSCULT'il on palju sündmuste korraldamiseks vajaminevat kvaliteetset varustust, et Sinu sündmus osalejatele, pealtvaatajatele ja fännidele meeldejäävaks ning omanäoliseks kujundada. Lisaks mitmekülgsed rahvusvahelised kogemused erinevatelt spordialadelt. UURI LISA JA KASUTA MEIE ABI!\nSCULT Pop-Up Pood\nSCULT Shop Social käib ringi erinevatel liikumisharrastuse ja spordisündmustel, laatadel ja keskustes. Uuenduslik sotsiaalne ettevõtmine toetab noortesporti ja spordivabatahtlikke. Valikus on SCULT'i särgid, pusad ja buffid, annetatud riided ja esemed spordisündmustelt, fännitooted-lipud-sallid. KUTSU MEID KÜLLA JA TEE ANNETUSI :)\nSCULT Academy korraldab spordivabatahtlikkuse loenguid, kohvihommikuid ja seminare koolides, firmades ning riigiasutustes. Samuti viime ellu spordivõistlustele eelnevaid vabatahtlike infopäevi ja koolitusi. Kutsu meid lugusid rääkima ja inspireerima! Samuti aitame Sinu organisatsiooni ergutuspunktide ja fännialade loomisel erinevatel liikumise ja spordisündmusel Eestis ning rahvusvaheliselt. LOE LISA!\nSCULT Awards on konkurss, millega tunnustatakase parimaid spordivabatahtlikke, spordivabatahtlike kaasajaid, spordivabatahtlike innustajaid koolides, spordiorganisatsioone ning spordisõbralikke ettevõtteid nii Eestis kui ka rahvusvaheliselt. Kandidaatide esitamine konkursile SCULT Awards 2019 - Eesti Aasta Spordivabatahtlikud on avatud ja auhinnagala toimub 29. novembril 2019 Tallinnas. ESITA OMA KANDIDAAT!\nSCULT Book for Friends & Partners on ülevaatlik kogumik SCULT'i teekonnast sotsiaalse ettevõttena, meie tegevustest ja spordisündmustest, mille õnnestumisse oleme erineval viisil õla alla pannud. SCULT Book eksisteerib nii paberkandjal kui ka digitaalsel kujul ja on hea ülevaatlik materjal spordiorganisatsioonidele, parteritele, toetajatele, sõpradele ja rahastajatele. HEAD LUGEMIST & JAGAMIST!\nSCULT Fest on Põhjala piirkonna suurim sporditeemaline inspiratsioonipäev, mis toob kokku spordisündmuste korraldajad, sporditoetajad, vabatahtlikud ja nende juhendajad erinevatest riikidest. SCULT Fest'idel on igal aastal oma teema ja palju tunnustatud tegijaid oma kogemusi jagamas. Teiste seas on festivalil oma kogemusi ja innustust jaganud Mel Young, Kodutute Jalgpalli MM'i ellukutsuja ja president; Linda Moir, London 2012 Olympic Games personalijuht & Virgin Atlantic klienditeeninduse juht; Anita Gerhardter - RedBull Wings for Life Word Run president jpt. VAATA PROGRAMME JA PILTE!\nKoolinoorte liikumisharrastuse edasiviimiseks on SCULT korraldanud koostöös Eesti Koolispordi Liiduga kahel korral rahvusvahelist Koolispordi Foorumit SCULT School Sport Forum, mille keskseteks teemadeks on olnud Kehalise kasvatuse tulevik ja vabatahtliku tegevuse olulisus noore sotsiaalsete oskuste arendamisel (2017) ja Eeskujude roll noore arengus (2018). Koolispordifoorumiga 2018 toimus samaaegselt ka noortele vabatahtlikele suunatud SCULT Academy koolituspäev Spordivabatahtlikkus on seiklus Eestis ja maailmas. VAATA PROGRAMME JA PILTE!\nMy Promise Europe on SCULT liikumise poolt ettevalmistatav ja koos spordisündmuste korraldajate ning teiste heade partneritega 2020. aastal käivitatav kampaania, mis innustab sportlikke ja aktiivsed inimesed andma oma MyPromise't ehk lubadust, toomaks mõni mitteaktiivne sõber, töökaaslane või pereliige lähemale spordile ja aktiivsele eluviisile. Euroopas liigub piisavalt ehk 60 minutit päevas vaid 1/3 inimestest, noorte puhul veelgi vähem, ning MyPromise lihtsasti mõistetav rahvusvaheline kampaania on ellu kutsutud olukorra parandamiseks. LOE LISA!\nEnjoy our little interview with Paavo Nael to hear about the life as a volunteer at FIS Nordic World Ski Championships 2019. … more\nBanks are suddenly eager to offer incentives for social responsibility, writes Jacqueline Poh in Bloomberg … more\nMost outstanding sport volunteers and event organisers receive recognition at SCULT Awards 2018! … more


Kaasomanikele võib müügikavatsusest teatada ka lihtkirjaga\nVõõrandamistehingute puhul tuleb tähelepanu pöörata asjaoludele, mis võivad olla takistuseks õigusliku tagajärje saabumisele soovitud kujul. Ühe sellise võimalusena saab käsitleda seadusest tuleneva ostueesõiguse kasutamist -- omandiõigus läheb eesõiguse teostamisel seaduse alusel üle teisele isikule, kui oleks pidanud minema kokkuleppe kohaselt.\nVastavalt asjaõigusseaduse rakendamise seadusele on ehitise kaasomanikul ehitise mõttelise osa võõrandamisel võõrandatava osa ostueesõigus, välja arvatud juhul, kui see võõrandatakse kaasomaniku alanejale sugulasele või vanemale, teisele kaasomanikule või seaduse järgi eesõigustatud isikule. Võõrandaja on kohustatud kirjalikult teatama teistele ehitise kaasomanikele ehitiseosa võõrandamise kavatsusest, näidates ära ehitiseosa võõrandamise hinna ja muud tingimused.\nSeega võib võõrandaja teatada ehitise kaasomanikule oma kavatsusest sõlmida näiteks ostu-müügileping või kinkeleping ka lihtkirjaliku avaldusega, viimane ei pea olema notariaalselt tõestatud. Tähelepanu tuleb siinjuures juhtida sellele, et hilisemate vaidluste ärahoidmiseks tuleks avalduses kindlasti lisaks ostu-müügihinnale ja tingimustele märkida ka ostu-müügilepingu sõlmimise aeg ja koht.\nKui kaasomanik leiab, et ta ei soovi ehitise mõttelist osa osta võõrandaja edastatud teates nimetatud hinna ja tingimustega, siis võib ta teha ostueesõigusest loobumise avalduse või jätta lihtsalt võõrandamislepingu sõlmimise juurde ilmumata -- viimasel juhul loetakse ta samuti ostueesõigusest loobunuks.\nNotariaalpraktikas on probleeme tekitanud juhus, mil kaasomanik ei ole võõrandaja saadetud teadet müügikavatsuse kohta kätte saanud. Kuidas toimida siis, kui kaasomanik ei ela aadressil, kuhu teade saadeti ning võõrandaja kaasomaniku tegelikku elukohta ei tea? Kas tuleks keelduda lepingu tõestamisest, kuna võõrandaja ei ole saanud täita seadusest tulenevat kohustust teavitada kaasomanikku oma võõrandamiskavatsusest?\nVastavalt seadusele võib kaasomanik temale kuuluvat mõttelist osa ühises asjas võõrandada, pärandada, pantida või seda muul viisil käsutada. Kui võõrandaja tegi kõik endast oleneva teavitamaks kaasomanikku eelseisvast võõrandamislepingust, pole tema käsutusõiguse takistamine õigustatud.\nLoomulikult selgitab notar antud juhul lepingupooltele, et kui võõrandaja võõrandab ehitiseosa ostueesõigust rikkudes, võib kaasomanik pöörduda kolme kuu jooksul, arvates rikkumisest teada saamise päevast, kohtusse hagiga talle ostja õiguste ja kohustuste ülekandmiseks. Kui lepinguosalisi on eelmainitud asjaolust informeeritud, siis jääb juba nende endi otsustada, kas nad soovivad sõlmida võõrandamislepingut või mitte.\nAsjaõigusseaduse rakendamise seaduse § 13¹ lõike 2 alusel ei kohaldata kaasomaniku ostueesõigust erastatud eluruumi ja elamus asuva mitteeluruumi võõrandamisel, kui kaasomanikke on rohkem kui kuus.\nAutor: Marin Kümp


Game With Death - Mängud, tasuta online mängud - TopMangud.ee\nMängitud: 89,511 x\nMängida online Game With Death mängud võrgus tasuta. See on parim Game With Death mäng saadaval internetis. Mäng Game With Death Seda tehakse portaali kaudu kättesaadavaks TopMangud.ee


Tööamps - Komplekteerija Tartus\nVinkli 17, 51014 Tartu\n22. Nov 12:00 - 19:00\n23. Nov 12:00 - 19:00\n24. Nov 12:00 - 19:00\n25. Nov 12:00 - 19:00\n26. Nov 12:00 - 17:30\nOotame appi töökaid komplekteerijaid!\nTöö sisuks on kaupade komplekteerimine vastavalt tellimustele. Töö on füüsiliselt pigem raske kuid on lihtsalt õpitav. Tiim suhtleb omavahel nii eesti kui vene keeles, seega kui oskad vähemalt üht nendest keeltest, on juba hästi. Eriteadmisi ja tõstukijuhilube antud tööks vaja ei ole.\nTööks on vajalik kehtiv tervisetõend. Kui Sul seda pole, siis tegemise tasu hüvitab tööandja.\nTööriided peavad endal olema. Jalanõud ja kindad saab tööpakkujalt. Maskikandmise kohustust pole.\nTemperatuur tööruumides on +20 kuni +25.\nTööaeg on E, T, K, N 12:00-19:00 ja seal sees on üks 15 minutit paus.\nToitu kohapealt osta ei saa, kuid lähedal on söökla ja toidu võib soovi korral kaasa võtta. Meil on oma kööginurk, kus me ise aegajalt sortimendis olevat toidukaupa enda tarbeks valmistame. Peamiselt külmutatud saiad ja struudlid, mida ahjus küpsetame.\nTöö asukoht on Vinkli 17, Tartu. Olemas ühistranspordi ühendus ülejäänud linnaga.\nNB! Kuna komplekteeritavaid tooteid on väga palju ja sisseelamine võtab aega, ootame tööampsajaid, kes käiksid meil abiks regulaarselt!


KLOROFÜLL PIPARMÜNDIGA 100ML - TEAVIT\nKOOSTISOSAD: piparmündi ekstrakt, lagritsajuur, stevia leht, ženšenni juur, fruktoos, pektiin, klorofüllkaroteenipasta (coniferous extract), sidrunhape (maitse stabilisaator), naatriumbensoaat, naatriumklorofüll, mentool.\nKASUTAMINE: 1 tl (5 ml) või lahjendatud 50 ml vees, 3 korda päevas, enne sööki. Enne kasutamist loksutada korralikult. Mitte tarbida, kui esineb talumatus toote üksikute koostisosade suhtes! Toidulisand ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist ning tervislikku elustiili. Ärge ületage päevaseks tarbimiseks soovitatavat kogust! Allergiliste reaktsioonide korral katkestage kasutamist ja pöörduge arsti poole. Säilitada temperatuuril +5ºC - +25ºC, kuivas, pimedas, lastele kättesaamatus kohas.


JURIST VASTAB | Ettevõte on valmis tööle võtma Ukrainast saabunuid. Mida peab arvestama? - Maaleht\nMida tähendab ajutine kaitse ja kas selle saanud inimene võib asuda kohe tööle?\n9. märtsil jõustus Vabariigi Valituse korraldus, mis võimaldab ajutist kaitset taotleda Ukraina kodanikel ja nende pereliikmetel, kes saabusid Eestisse alates 24. veebruarist. Ajutise kaitse saajatel on Eestis üheks aastaks elamisluba, õigus töötada ja õppida ning ligipääs sotsiaalteenustele.\nPolitsei- ja Piirivalveametist ajutise kaitse saanud inimene võib kohe peale kaitse saamist tööle asuda. Ajutise kaitse taotluse esitamine ja elamisloa menetlus on kiirmenetlus. Üldjuhul tehakse kaitse andmise otsus koheselt, peale mida väljastatakse inimesele elamisloa andmise otsus koos isikukoodiga. Elamisloakaardi väljastamine võib võtta aega kuni 30 päeva, kuid see ei takista inimese tööle võtmist. Täpsem info on leitav PPA kodulehelt\nAjutise kaitse saanud töötajatele tuleb maksta töötasu vähemalt alammäära suuruses, mis 2022. aastal on 3,86 eurot tunnis või 654 eurot kuus (bruto). Samuti kohaldub neile töölepingu seadus koos kõigi teiste nõuetega - täpselt nagu kohalikele töötajatele.\nTööinspektsiooni infolehe neljas keeles leiate Tööelu veebilehelt


Parimad iPadi projektijuhtimise rakendused aastal 2021\nProjektijuhtimine on hädavajalik nii väikestele meeskondadele kui ka suurtele korporatsioonidele. See on üks olulisemaid tegureid, mis otsustavad teie ja teie meeskonna edukuse ja projekti lõpuleviimise. Koostöö ja koordineerimine on projekti suurepärase kavandamise ja täiusliku teostamise hädavajalikud aspektid. See parem nimekiri parimatest iPad Pro projektijuhtimisrakendustest muudab määratud ülesande käsitsemise ja silma peal hoidmise uskumatult sujuvaks. Peale selle võimaldavad need teil ideaalselt oma meeskonnaga kooskõlastada ja aitavad teil kõige värskemate muudatustega sujuvalt kursis olla.\n# 1. Asana: korraldage ülesandeid ja tööd\nParim asi Asana juures on see, et seda on täiesti tasuta kasutada, ilma igasuguse tellimuseta. Lisaks on see funktsiooniderikas ja teeb seda, mida ütleb. Ükskõik, kas tegemist on isiklike ülesannete või meeskonna haldamisega, on selle rakendusega kõik võimalik.\nMäärake ülesanne oma kolleegidele, kontrollige nende olekut ja märkige need täidetuks, et asjad oleksid korrastatud. Kui kipute toidukraami igal nädalal unustama, saab Asana teid aidata ka teie isiklikes töödes. Kokkuvõttes on see suurepärane rakendus nii projekti kui ka isikliku elu haldamiseks.\nTrello on rohkem orienteeritud isikupärastatud kogemuse pakkumisele. Projektide laitmatuks korraldamiseks ja nende vajadustega sünkroonimiseks saate luua mitu tahvlit. Täitke ainult oma ülesanne või kutsuge sõbrad või kolleegid teiega koostööd tegema.\nMäärake ülesanded teistele, lisage kontroll-loendeid ülesannetest ja lisage ka olulised failid. Ideaalis kohandage oma töövoog oma nõudmistele vastavaks. Veelgi enam, Trello võimaldab teil oma ülesannetega töötada ka võrguühenduseta. Selle rakenduse piiranguteta kasutamiseks minge üle igakuisele (4,99 dollarit) või iga-aastasele 44,99 dollarile).\n# 3. Prioriteetne maatriks\nKui peate iga päev tegelema hulga ülesannetega, on parem need prioriseerida, et saaksite iga projekti õigeaegselt lõpule viia. Ja siin tuleb etendusse “Prioriteetne maatriks”.\nSee, mida see projektijuht teeb, võimaldab teil prioriteerida kõiki oma projekte maatriksi põhjal. Seetõttu pääsete hõlpsasti juurde nendele, mis vajavad suuremat tähelepanu ja saate need enne tähtaega lõpetada.\nSee pakub teile paindlikkust hoida oma ülesanded privaatsena või kutsuda kolleege nende kallal töötama. Lisaks saate oma töö peal püsimiseks integreerida selle mitme rakenduse ja teenusega, näiteks Apple Mail, Outlook, Gmail, iCal, iOS-i meeldetuletused, Google Calendar.\n# 4. Ülesannete haldamine: MeisterTask\nMeisterTask on iOS-ile nii osav ülesanne kui ka projektijuhtimise rakendused. Parim osa selle rakenduse kohta on intuitiivne koostööfunktsioon, mis tagab, et saate oma meeskonnaga sujuvalt töötada. Saate hõlpsasti projekti käivitada ja kutsuda kõik oma meeskonnakaaslased teiega koostööd tegema.\nMugava juhtpaneeliga saate hõlpsasti juurdepääsu kõigile oma ülesannetele. Ja tänu õigeaegsetele meeldetuletustele saate hoida oma meeskonnakaaslaste edusammude vahelehte.\nPro-versioonile (9,99 dollarit) ja äriplaanidele (24,99 dollarit) üleminekul saate kasutada mitmeid funktsioone, näiteks võimalust automatiseerida paljude toimingutega töövooge, saada täpset statistikat, aruandeid ja palju muud.\n# 5. Nozbe: produktiivne meeskond\nKui soovite paljude projektidega tõhusalt tegeleda, saab kõige olulisemaks sujuv suhtlus. Kui teie käsutuses on Nozbe, saavad kõik teie meeskonnakaaslased mitte ainult eesmärgi saavutamiseks koos töötada, vaid ka intuitiivselt suhelda.\nSellised asjad nagu mitme ülesande pakkimine ja tähtsuse järgi tähtsuse järjekorda seadmine võivad kõigi sünkroonis hoidmisel palju kaasa aidata. Kõigile ülesannetele saate lisada kommentaare mitmes vormingus, sealhulgas tekst, fotod, kontroll-loendid ja isegi dokumendid.\nJa tootlikkuse aruannete abil saate oma jõudlusest palju paremini aru saada. Lisaks aitab see teil hõlpsasti välja mõelda ka võimalusi oma tootlikkuse tugevdamiseks.\n# 6. Kiire plaan\nKiirplaan võib teie tootlikkust tohutult tugevdada mitmel viisil. Rakendus lubab teil oma ülesandeid korraldada / planeerida, et teil oleks võimalik kõigel vahelehte hoida. Rakendus võimaldab teil tegeleda projektidega, mis on hädavajalikud. Žestipõhine ülesandelingi hooldus toob mängu rohkem mugavust.\nMuljetavaldava kohandamise abil saate oma projektidele soovitud ilme. See võimaldab teil oma faile eksportida piltide, PDF-failide, Microsoft Exceli jne kujul.\n# 7. Klubimaja\nMis tahes projektide edu sõltub täielikult sellest, kuidas te neid planeerite, ja veelgi olulisemalt; kuidas te strateegiaid ellu viite. “Klubimaja” on selline projektijuht, mis näib olevat selge sõna otseses mõttes valik peamiselt paljude kasulike funktsioonide tõttu.\nIsiklikult olen pidanud selle progressi jälgimise funktsiooni väga tõhusaks. Vaid ühe pilguga saate parema ettekujutuse sellest, kui hästi kavandatud ülesandeid täidetakse. Seega saate olla sünkroonis kõigega, mis teile oluline on, ja keskenduda neile, mis vajavad suuremat tähelepanu.\nKasutage seda kvaliteetset projektijuhtimise ja koostöö tööriista kõige paremini ära, et oma projektide korraldamisel ja haldamisel vajalik mugavus saavutada. Saate hõlpsalt ülesandeid luua ja omanikele määrata.\nSamuti määrate tähtajad, et tagada nende õigeaegne valmimine. Reaalajas toimuv voog aitab teil viimaste muudatustega kursis olla. Otsingu tööriista abil saate kiiresti leida faile, ülesandeid või projekti üksikasju.\nHitask on täielik ülesanne ja projektijuht. Selles rakenduses on minu meelest võluv olnud üsna intuitiivne kasutajaliides koos hõlpsasti kasutatavate funktsioonidega.\nRakendus võimaldab teil panna kõik oma ülesanded hierarhilises järjekorras. Ja hõlpsasti saadaval oleva märgistamisvõimalusega saate hoida kõik täiuslikult korraldatud. Lisaks võimaldab see teil rühmitada oma ülesanded projektideks ja määratleda need kiiresti asjaomastele inimestele.\nKui ajajälgimine aitab teil registreerida, kui palju aega iga projekti jaoks kulutate, võimaldavad läbinägelikud aruanded edusammudel hõlpsasti silma peal hoida. Veelgi enam, see on integreeritud Google'i kalendriga, et saaksite eelseisvaid sündmusi jälgida ja vastavalt sellele edasist tegevust planeerida.\n# 10. Projekti planeerimine Pro\nLihtsustage oma projektijuhtimise ülesannet ja käsitsege seda laitmatult. Rakendus muudab professionaalse kvaliteediga projekti loomise lihtsaks ülimugavaks. Interaktiivse diagrammi abil saate oma ülesandeid kiiresti muuta.\nGantti vaate, kalendrivaate ja kriitilise raja vaate abil saate oma plaane analüüsida. Saate ülesandeid filtreerida ülesande nime, kestuse,% valmis, alguskuupäeva, lõpukuupäeva ja muu järgi. Veelgi enam, see rakendus toetab mitut keelt, nagu inglise, hollandi, prantsuse, saksa, itaalia, jaapani, portugali, vene, lihtsustatud hiina, hispaania jne.\n# 11. Projekti planeerija HD\nProject Planner HD on täielik pakett. See võimaldab teil oma ülesandeid korralikult planeerida ja hõlbustab mitme projekti jälgimist ühe korraga. Oma projekti saate vaadata Gantti graafikul päevade, nädalate või kuude skaalal.\nRakendus võimaldab teil oma ülesandeid muuta otse Gantti diagrammilt. Loote ja haldate oma ülesannetes ressursse vaevata. Lisaks saate oma projekte eksportida ja importida ka PDF-vormingus.\n# 12. Halda seda\nHaldage projekti planeerimist ja hallake oma ülesandeid laitmatult, kasutades seda Halda. Reaalajas toimuv koostöö võimaldab teil oma meeskonnaga oma ülesannet puhta lõbuga täita. Sõltuvalt teie vajadustest saate ideaalselt oma ülesandeid kohandada.\nMäärate oma ülesannete tähtpäevad ja saate neid vaadata kalendrivormingus. Inimeste vaade võimaldab teil teada saada, mida teised teevad. Veelgi parem on see, et saate iga meeskonna liikmega läbi viia iga tööülesande vestlusseansi ja hoida salvestatud vestlust ülesandega seotud edaspidiseks.\nAceProject on peamiselt veebipõhine projektijuhtimistarkvara, millel on iPadi vaste. Seega, kui teil on AceProjectis konto, saate seda oma tahvelarvuti kaudu väga hästi hallata. Kogu tarkvara on mõeldud paljudele erinevate vajadustega meeskondadele.\nSellel rakendusel on väga lahe liides ja ka üsna korralik funktsionaalsus. Tasuta versioonis saate luua piiramatu hulga kasutajaid, 2 projekti, 50 ülesannet. Rakendus pakub tasuta versioonis 250 MB salvestusruumi. Piiranguid saate tühistada, lülitudes tasulisele versioonile.\n# 14. PMP ja projektijuhtimine\nPMP on uue ajastu projektijuhtimise rakendus! Tehisintellekti juhitav treener aitab teil oma projektide üle täieliku kontrolli alla saada. Vaadake mitmeid inspireerivaid videoid, alates turundusest, müügist, juhtimisest, avalikest suhetest, raamatupidamisest ja muust, et teada saada ideid ja seisukohti, millel võib olla suur roll tootlikkuse suurendamisel.\nKui soovite sellele suure tõuke anda, pidage kindlasti kinni videotest, mis on suunatud suhtluse parandamisele. Samuti võtke osa aruteludest, et oma arutluskäiku teravdada!\nVõtke projektijuhtimine kontrolli alla!\nOn aeg valida oma iPad Pro jaoks kõige sobivam projektijuht ning hallata, jälgida ja korraldada oma ülesandeid optimaalse mugavusega. Oma ülesannete tõhusamaks käsitsemiseks minge funktsioonirikka rakenduse juurde. Haara hõlpsasti kasutatav rakendus, et oma ülesannetega ilma stressita hakkama saada.\nParimad iPadi rakendused Salesforce'i haldamiseks\nParima tellimuse sisestusrakendused iPhone'ile ja iPadile\nKas olen unustanud mõnda teie lemmikprojektijuhi rakendust sellesse loendisse lisada, andke meile sellest teada allpool toodud kommentaarides.


Vereins- und Westbank tänasest Tallinnas uutes ruumides - Äripäev\nVereins- und Westbank tänasest Tallinnas uutes ruumides\n03. juuni 2004, 13:56\nInno Tähismaa 03. juuni 2004, 13:56\nTänasest tegutseb Vereins- und Westbanki esindus Tallinnas uutes ruumides, et pärast tegevusloa saamist aktiivselt pangateenuseid pakkuma hakata.\nTegemist on Saksa suuruselt teise pangagruppi Hypo Vereinsbanki kuuluva Vereins- und Westbanki esindusega Eestis, mis taotleb alates aprilli algusest filiaali asutamise luba. Pank kolis sel nädalal Kawe Plazas asunud kontorist ümber Liivalaia tänaval asuvasse nn Lumani majja.\n?Meil on praegu väga kiire aeg,? kommenteeris täna esimest päeva uuel töökohal Vereins- und Westbanki Eesti esinduse juht Frank Marcus. Tema sõnul ootab pank pikisilmi tegevusluba finantsinspektsioonilt.\nFinantsinspektsiooni pressiesindaja Livia Kulm ütles, et filiaali tegevusloa taotlemine võtab aega kuni kolm kuud. See tähendab, et aega on juuni lõpuni. ?Kui luba tuleb, anname teada,? kommenteeris Kulm loa väljastamise aega. Tema sõnul on käimas loa menetlemise protsess, kus koostöös Saksa pangajärelvalvega nõutakse pangalt juurde eri dokumente.\nPärast loa saamist saab Saksa panga filiaal Eestis tegutseda samadel alustel kui Nordea või Parex panga filiaalid. See tähendab kõiki võimalusi kaasata hoiuseid ja anda välja laene. Panga sihtrühma moodustavad Eestis 300-350 suurt ja keskmise suurusega ettevõtet.\nVereins- und Westbanki filiaali töötajate arvuks on planeeritud 29, esilagu alustatakse 24-25 töötajaga. Neist valdav osa on uued, viimase paari kuu jooksul välja õpetatud töötajad. Pank loob kõik panga tööks vajalikud ametikohad alates kliendihalduritest ja lõpetades IT-töötajatega.\nFrank Marcus ütles, et panga Balti riikidesse laienemise põhjus oli liitumine Euroopa Liiduga. Eesti oli Balti riikidest viimane, kus pangategevust alustatakse. Kõigepealt siseneti Läti turule, kuna Läti asub geograafiliselt keskel. Eesti järjekord oli viimane, kuna Eesti on väike turg, siin pole palju tööstust ja peamine majandussektor on teenindus, ütles Marcus.\nMarcuse sõnul on Vereins- und Westbanki ni?s Balti riikides ettevõtete pangandus. ?Meie oleme suhete pank,? kirjeldab Marcus panga strateegiat. Tema sõnul otsitakse kliente, kes on edukad ja kellega saab pikka aega koostööd teha.\nVereins- und Westbank esialgu jaeturule ei sisene. Lätis küll pakutakse klientidele ka eluasemelaene, aga Eestis pole esialgu kavas seda teha. Lätis alustati eraisikulaenudega alles pärast 4-5 aastast tegevust.\nVereins- und Westbanki laenude ja garantiide portfell on Eestis praegu ligi 100 miljonit eurot (1,5 mld kr) ja Balti riikides kokku 500 miljonit eurot (7,8 mld kr). Lätis omab pank 5% turuosa.\nEestis on pangal praegu 16 klienti. Tegemist on Eesti kohalike ettevõtetega, sest Saksa ettevõtete huvi siinse vastu on olnud väike. Tuntuim on Ülemiste kaubanduskeskuse projekt, kus Saksa pank osales laenusündikaadis. Panga kliendid on Eestis 80% ulatuses tootmis- ja transpordiettevõtted. 20% laenudest on antud kinnisvara sektorisse.


Mäng Monster Haigla online. Mängi tasuta\nDraculaura Bad Hambad\nPop Star hambaarst\nHakka loom hambaarst\nJääprintsessi tõeline hambaarst\nMängud Online Mängud lastele Monsters Tegevus Arst Haigla ravida hambad Puuteekraan Html5 Android\nKujutage ette, et te - arst ja äsja avatud virtuaalne kliinikus Monster Haigla. Teie patsiendid on ebatavaline - see on koletised, nii et ärge muretsege, kui künnis on zombie või olend sarnaneb Frankenstein. Nad tulevad appi, mitte rebida sina ja kogu haigla personal. Paigalda diagnoos ja saata patsient ravi. Igaühel on oma tervisehäired: seedehäired, halb hammaste. Viia läbi ulatusliku ravi, rõhu mõõtmiseks, tulistada kardiogramm, röntgenikiirgus teha. Isegi koletis on halb olla ja nad tahavad lahti ise ebamugavust. Vajalikud tööriistad ja meditsiiniseadmete kohta paneeli alumises osas. Et neid kasutada, liikuda teatud kehaosadele, nad esile.


Outlook for iOS ja Android KKK - Office 365\nOutlook for iOS ja Android KKK\nOffice 2019 Office 2019 for Mac Office 2016 Office 365 kodukasutajatele Office 2016 Mac-arvuti jaoks Rohkem... Vähem\nKiirülevaate vastused korduma kippuvatele küsimustele selle kohta, kasutades Outlook for iOS ja Android siin.\nExchange sõnumite tugiteenuste töötaja rakenduse kaudu, Avage Outlook mobile ja valige sätted > & tagasiside > kontakti toetavad spikker. Lisateavet leiate spikrist saada – rakenduse Outlooki mobiilsideseadmete jaoks.\nE-posti konto küsimused\nKust saab Outlooki mobiilirakenduse alla laadida?\nKes on minu meiliteenusepakkuja?\nMis tüüpi meilikonto mul on?\nMis on minu meili serveri sätted?\nPOP-konto saate lisada Outlook?\nKuidas saan Outlooki rakenduses selle abi?\nKuidas Outlook mobile POP kalendri Outlooki importida?\nKuidas importida Outlooki mobiilne Outlooki töölauarakenduses POP kontakte?\nKuidas salvestada oma Outlooki kontaktide sisseehitatud kontaktide rakendus oma telefonis?\nKuidas lisada või redigeerida Outlooki kontakte?\nSaate ma eksportida minu Outlooki kontaktide pildid sisseehitatud kontaktide rakendus oma telefonis?\nNäpunäide.: Klõpsake siin veel korduma kippuvad küsimused, Outlooki mobiilne sätted, Värskendustest sisendkaust, Teatiste & helidja Calendaringteemade kohta..\nAvage Google Play pood (Android) või App Store (iOS) ja sisestage otsingufraas „Microsoft Outlook“. Puudutage nuppu Installi.\nKui olete juba oma mobiilsideseadmes, klõpsake üht allolevat linki:\nMärkus.: Kui teie mobiilsideseade ei ühildu Outlooki mobiilirakendusega, saate oma meilipostkasti häälestada nii, et see kasutaks teie seadme sisseehitatud rakendust.\nMeilikontod, mis lõppevad domeeninimedega @outlook.com, @hotmail.com, @msn.com või @live.com, Outlook.com-is majutatavad kohandatud domeenid või rahvusvahelised domeenid (nt @outlook.co.uk).\nGmaili meiliteenus. Gmaili serverisätete kohta leiate teavet artiklist IMAP-i ja POP3 kasutamise alustamine.\nYahoo! e-posti teenus. Vt Yahoo! serveri sätted, IMAP-serveri sätete Yahoo! Maili või Yahoo Maili POP-serveri sätted.\nApple’i meiliteenus. iCloud ei toeta POP-d. Üksikasjalikku teavet leiate artiklist Meiliserverisätted iCloudi kasutajatele.\nKorraldaja Office 365 ettevõtteversiooni töö või kooli meilikontot. Kontodelt võib lõppeda @yourdomain.onmicrosoft.com, @yourdomain.com, @yourschool.edu jne. Kui te pole kindel, pöörduge oma meilikonto administraator. POP- ja IMAP-konto sätted.\nExchange’is majutatud töö- või koolikonto. Tegu on Exchange’is olevate kohandatud domeenidega, mille nime lõpus on @yourdomain.com või @yourschool.edu.\nKui teie asutus kasutab Outlook Web Appi või Outlooki veebirakenduse, võite proovida serverisätete veebisaidil POP ja IMAP-konto sätetekontrollimine. Kui teil on küsimusi, paluge oma konto administraator.\nPOP või IMAP\nPOP- või IMAP-i on e-posti protokollid kasutada meili oma seadmesse alla laadida. POP ja IMAP-i sünkroonib ainult teie e-posti. Pole kalender ja kontaktid.\nKüsige oma meiliteenuse pakkuja või administraator, kui te pole kindel, kas seda saab kasutada POP- või IMAP-i. Märkige veebisaidi või kõne teie meiliteenuse pakkuja ja mugav juhendi abil saate serveri sätted, mida peate need.\nKas te ei tea täpselt, mis tüüpi konto teil on? Uurige seda oma meiliteenuse pakkuja käest. Kui aga lisatav meilikonto on juba Outlooki kasutavas PC- või Mac-arvutis häälestatud, tehke järgmist.\nPC-või Mac-arvutis, kuhu olete Outlooki installinud, avage Outlooki valige faili > teave > Konto sätted.\nMärkige aknas Konto sätted veerus Tüüp , mis tüüpi kontot, on näha.\nKõige populaarsemate teenusepakkujate meiliserverisätted leiab hõlpsasti ka veebist lihtsa veebiotsingu abil. Teie meiliteenusepakkuja või -majutaja on ehk teinud selle teabe hõlpsasti kättesaadavaks. Kui pole, peate oma mobiilsideseadmes meili häälestamiseks vajaliku teabe küsima.\nVaadake käepärane juhend, mida küsida taotleda teie meiliteenuse pakkuja serveri sätted .\nVäljamineva meili SMTP-port on 587.\nSissetuleva meili serveri eas.outlook.com kasutamiseks\nMärkus.: Outlook.com-i IMAP-i või POP-i kontode puhul\nimap-mail.outlook.com kasutada IMAP-ja pop-mail.outlook.com POP.\nSissetuleva meili Port 993 995 POP- või IMAP-i jaoks.\nMeilikonto parooli ei saa muuta otse meilirakenduses. Meilikonto parooli muutmiseks peate avama oma meilikonto veebibrauseris. Kui olete sisse loginud, saate oma parooli muuta. Tõenäoliselt saate parooli muuta kas konto- või profiilisätete jaotises.\nLogige meilikontole veebi kaudu.\nMärkus.: Näiteks kui teil on @hotmail.com konto, külastage outlook.com\nVaadake jaotist profiili- või kontosätted.\nOutlooki mobiilirakendus tuvastab muudatuse ning teil palutakse uuesti sisse logida uue parooliga.\nMärkus.: Kui teil ei õnnestu meilikontot värskendada, võite selle ka kustutada ja siis uuesti lisada.\nKui muudate selle meilikonto parooli, mis on ühtlasi ka teie Microsofti konto, peate ilmselt muudesse Microsofti rakendustesse ja veebisaitidele uuesti sisse logima.\nKuigi me ei toeta POP-kontod, saate selle probleemi, lisades POP-konto rakenduses Windows Live Hotmaili konto ja seejärel meie rakendusega Outlook.com'i konto häälestamine. Lisateabe saamiseks vaadake rakenduses Outlook for iOS või Android POP-Meilikonto häälestamine ja POP- ja IMAP-konto sätted.\nKuidas importida minu POP konto Outlooki töölauarakenduses kalender Outlook mobile?\nKui kasutate kohaliku kalendri Outlooki töölauarakenduses (st koos POP-meilikonto) oma arvutis, saate kalendri eksportimine ja Windows Live Hotmaili konto abil oma telefoniga sünkroonida. Juhised leiate teemast meiliteenuses Outlook.com Outlooki kalendri ühiskasutus.\nPärast salvestamiseks ja kalendri importimiseks, lisage lihtsalt oma Outlook.com-i konto rakendusse Outlook for iOS või Android. Lisateabe saamiseks lugege teemat rakenduses Outlook for iOS või Android POP-Meilikonto häälestamine .\nKuidas Outlook mobile Minu POP konto Outlooki töölauarakenduses kontaktid importida?\nKui olete PC-arvuti Outlooki töölauarakendusesse kohalikke kontakte (nt POP-kontoga seotud kontakte) lisanud, saate need eksportida ja Outlook.com-i konto abil oma telefoniga sünkroonida.\nLooge uus Outlook.com-i konto või logige sisse olemasolevasse kontosse.\nValige rakendusekäiviti ülemises vasakus nurgas ja seejärel inimesed.\nValige jaotises Kontaktide importimineKäivita import .\nJärgmisel kuval valige sobiv Outlooki versioon ning kopeerige vastavalt juhistele oma PC-arvuti Outlooki töölauarakenduses olevad kohalikud kontaktid Outlook.com-i kontole.\nPärast kontaktide importimist Outlook.com lisage lihtsalt oma Outlook.com-i konto rakendusse Outlook for iOS või Android. Lisateabe saamiseks lugege teemat rakenduses Outlook for iOS või Android POP-Meilikonto häälestamine .\nKuidas salvestada oma Outlooki kontaktide vaikimisi kontaktide rakendus iOS ja Android?\nAjal saate täielikult Outlooki kontakte hallata, saate ka salvestada kontaktide vaikimisi kontaktide rakendus iOS ja Android. See võimaldab teil hõlpsasti vaadata kontakti nime, kui kõne või tekstisõnumisse saadud ja vaadata kõiki oma kontaktteavet otse kontaktide siserakenduse.\nTõttu aluseks oleva võimaluste iOS ja Android, kuidas see toimib erineb veidi platvormi.\nIOS, Outlook pakub ühesuunalise tõuketeatised kontaktandmete Outlooki kaudu oma telefoni. Äsja lisatud kõik kontaktid ja muudatused tuleks rakenduses Outlook ja need muudatused saab eksportida sisseehitatud kontaktid rakenduse ja e-posti teenust. Pange tähele, et vältida muudatuste tegemisel u redigeerimisel kontaktid rakenduse ei sünkroonita tagasi Outlooki või meiliteenuses ja kirjutatakse järgmine kord, kui Outlooki kontaktid sünkroonib rakendusse kontaktid.\nAndroid, on täielikult sünkroonida rakendusega kontaktid Outlooki. Seetõttu kasutajad saate uusi kontakte lisada või muuta rakenduses Outlook või Androidi sisseehitatud kontaktid rakenduse abil. Kas kohas tehtud muudatused sünkroonitakse tagasi oma e-posti teenus.\nSalvestage kontaktid kohaliku rakendus iOS (sh helistaja ID), avage oma konto sätted sees ja koputage nuppe Kontaktid salvestada.\nAndroidi täielikku kontaktide sünkroonimise lubamiseks liikuge oma konto sätted sees ja koputage Kontaktide sünkroonimine.\nKui soovite hiljem kontaktid eemaldada, saate lülitada parameetrit Outlookis ja eemaldatakse kontaktide siserakenduse oma telefonis.\nOutlook for iOS ja Android saate lisada ja redigeerida kontakte Outlook.com-i ja Office 365 kontode jaoks.\nUue kontakti loomine rakenduses Outlook for iOS-i, koputage ekraani allosas riba Otsing .\nKoputage loomine +.\nUue kontakti saate lisada ka otse sõnumi või sündmus, koputage isiku nime ja seejärel Lisa kontakt.\nKui olete lisanud kontakti, saate redigeerida oma teabe, avades kontakt ja koputage nuppu Redigeeri . Rakenduses Outlook for iOS ja Android tehtud muudatused on sünkroonitud ja saadaval kõigis Outlooki versioonid.\nSaate lisada oma Outlooki kontaktide fotosid või avatarid vaikimisi kontaktid rakenduse telefoni?\nPraegu ei toetata kohalikke telefonirakenduse avatarid eksportimine võimalus iOS-seadmete.\nAndroidi seadmete jaoks saab sünkroonida avatarid kohalikke kontakte rakendusse, tingimusel, et Outlooki sätted Kontaktide sünkroonimine on sisse lülitatud.\nMärkus.: Peate sisse ühendatud WiFi-ühendust ja akulaadija alustamiseks käsku Sünkrooni.\nOutlooki mobiilirakendusel on sisseehitatud tugifunktsioon, mis võimaldab hõlpsasti otsida teavet teie probleemküsimuste kohta ning vajadusel ka tugimeeskonna esindajaga vestelda.\nOutlooki rakendus, liikuge sätted > aitab & tagasiside. Kui teil on vaja kohalejõudmine üksikasjad, vt Spikri Outlook for iOS ja Android.


Foedus Corporation. :: Cheathappens Payday The Heist Trainer\nCheathappens Payday The Heist Trainer\nPosté le: Jeu 13 Juil - 11:49 (2017) Sujet du message: Cheathappens Payday The Heist Trainer\nCheathappens Payday The Heist Trainer > shurll.com/6xbsm\nBGBO....-....Payday:....The....Heist....-....Payday....2'....de....gelsin....mi....gençler?.... ....Alalım....oyları....ankete.... ....http://strawpoll.me/2843139...._____...._____....Facebook:....https://www.......\nVA - One Shot Festival (2010) hit3d-album cs 3.33 megapackCars 2 movie dubbed hindi in 3gp for mobileKodama Simham VCD CD1 bychinnama 003azeri qehbelerFree YouTube to MP3 Converter3.10.14 subscription key.rarautucom DiagActivator exeRoger Hodgson - Rites Of Passage - 1997.zipPassword Autocad Civil 3d 2013 Txthussyfan pics collection\nPosté le: Jeu 13 Juil - 11:49 (2017) Sujet du message: Publicité


lilichckaa - SAMMANTTAA jasmin video\nLoverMikeX livejasmin HunHelenSweetDaisyJJ livejasmin NiaraBentleyOlett livejasmin JaylenGreyxxxShyLolly livejasmin angellikajosjeBRIANNAHOTTIE livejasmin SintyaDollaandrewfoxxx livejasmin MaggyMollX\nCindyJonnes livejasmin staticsuccubusWildHillary livejasmin aandrewfoxxxBigAssShaking livejasmin TorryKissJuicyFlowerKisss livejasmin OlettIamDannaSlave livejasmin SheilaBettMaggyMollX livejasmin sasharushstuff\nlilichckaa SAMMANTTAA jasmin. VanessaBluee. Fesha. ShyLolly.\nOliviaaSinYourHotSexyQueenangellikajosjeAbbigailBowers .SexyElegantGirlVanillaCubeMaysaXDeliciousKendra .TorryKisstrixymilfSheilaBettangellikajosje .DollAlinaTorraDeNashNikitakittyQueenxHarlot .SweetyAltheastaticsuccubusLovelyRosemaryBOYSHOTXXX2 .JimmyadamhairyKelleySinedGeraFortuneInnocentJulieta .GlassesOnFleeekCheryFittMissMalea1clairecroft .IamDannaSlaveIamDannaSlaveSheilaBettNiaraBentley .KonorMaysaXtrixymilfBigAssShaking .GissellexxxPlayfulLallyboykaaa38WillowBlack .ChelseaLewisSexyStenLovelyRosemaryannalucylle .\nDelilahPassion VideoDelilahPassion VideoSweeetyMarina VideoHornyBigCckCpl VideoWillowBlack VideoBOYSHOTXXX2 Video\nWillowBlack VideoMissMalea1 VideoBigAssShaking VideoVanillaCube VideoOliviaaSin VideoUnclethracks12 Video\nLaraMarvelousstaticsuccubusbarbieroxyHunHelen .ShyLollyHotHotKasandraBigMuscleCoachIvannaAnya .SexyElegantGirlsasharushstuffNegritaBBBigMuscleCoach .SweetyAltheaKonorBRIANNAHOTTIEJasperandPedro .SunnyPionaHotHotKasandraBOYSHOTXXX2SweetyAlthea .2musclebttmsHotHotKasandraSweetDaisyJJSabinaLive .WildHillarySintyaDollAnnyGoldsasharushstuff .HornyBigCckCplSexyElegantGirlsasharushstuffsexsoshnaia .VanessaBlueeLaraMarvelousGissellexxxSheilaBett .DeliciousKendraIvannaAnyaGlassesOnFleeekBigMuscleCoach .SunnyPionaAnnyGoldMaggyMollXOliviaaSin .