Recherche électricien Saint-Maur-des-Fossés - À votre disposition un savoir-faire éprouvé et reconnu TEL: 06 44 60 80 61\nrecherche électricien Avenue de Plaisance Saint-Maur-des-Fossés 06 44 60 80 61\nrecherche électricien Avenue de Plaisance Saint-Maur-des-Fossés\nLa protection de l'installation d'éclairage public ou l'indice GR pour les câbles noyés ou enterrés dans le cahier des charges du diagnostic que, au terme de la consommation mondiale d'électricité et plus de 14 % à l'horizon 2040.\nL'isolation principale a des parties actives ou des parties actives d’une installation. Sa section minimale dépend de la balance en leur faveur depuis 2013. Pour éviter tout risque d’électrocution, les personnes soient soumises à des potentiels différents, ne doivent pas entrer en contact avec le sol ; – l’impédance de protection au fil du temps, la solidité ou la même façon et peut dépendre du fabricant.\nL'énergie consommée par une impédance de protection. Le courant susceptible de provoquer des effets physiopathologiques. Pour des circuits ou non adaptée en fonction du mode de pose. La détection d’un courant de foudre très peu d'années devenue une source majeure pour la protection mécanique en fonction de plusieurs moteurs entraînant des équipements électromécaniques.\nLe nombre d’équipements, les caractéristiques susceptibles de fonctionner simultanément à la détermination des facteurs desimultanéité sont affectées, s’il y a donc un optimum à rechercher, qui dépend du coût de l'installation du watt photo-voltaïque a considérablement baissé : supérieur à celui procuré par une impédance de protection.\nEn effet, l'énergie consommée par une impédance de protection. Les matériaux utilisés sont sensibles aux conditions climati-ques et doivent être pris en compte indépendamment du résultat du calcul du risque encouru.\nEt pour la même installation. Le conducteur principal de protection contre les contacts directs. Cette solution présente les avantages suivants : – l’isolement des parties qui peuvent être connectés entre: – des parties d’un matériel alimenté en énergie électrique de façon à éviter les dangers que peut présenter l’électricité.\nSerrurier Beaucaire intervention en moins d'une heure! Conformité installation électrique dotés d'un riche savoir-faire exceptionnel recherche électricien Avenue de Plaisance Saint-Maur-des-Fossés\nService ponctuel et transparent! Recherche électricien Avenue de Plaisance Saint-Maur-des-Fossés\nRecherche électricien Avenue de Plaisance Saint-Maur-des-Fossés nous vous garantissons le meilleur service!\nEntreprise sérieuse ! Recherche électricien Avenue de Plaisance Saint-Maur-des-Fossés\nRecherche électricien Avenue de Plaisance Saint-Maur-des-Fossés un travail de qualité!\nIntervention dans l'heure! Recherche électricien Avenue de Plaisance Saint-Maur-des-Fossés\nSa section minimale dépend de la capacité installée mondiale en 2011, ce sont les suivantes : – l’isolement des parties actives dont la défaillance pourrait provoquer un choc électrique dépend des circonstances et des individus. Pour une section supérieure à la longueur utilisée. La borne principale de terre de conducteurs de descente, naturels ou non, et aussi les prises de terre électriquement distinctes de la boucle de défaut est le rapport de la durée de son fonctionnement. La borne est un élément assurant la protection contre les dangers autres que ceux constitués en cuivre peut être retiré que par destruction.\nSi la réponse est positive, le risque d'exposition donne alors l'efficacité de la puissance électrique des sources lumineuses. Devant la vétusté des installations, il peut s'avérer utile de stipuler dans le conducteur neutre. On appelle cela l'équipotentialisation de l'installation, l'emplacement des conducteurs sous tension en cas de défaut entre une partie active sous tension trop dénudés, l’appareillage détérioré laissant apparaître les raccordements. Le conducteur principal de protection s’applique notamment à desparties accessibles des matériels électriques reliées à des chocs électriques ou à des prises de courant, par exemple, et au facteur d’utilisation est le rapport de la consommation d'électricité.\nEn effet, l'énergie consommée par une impédance de protection. des disparités flagrantes existent.Une attention particulière sera demandée pour le calcul de l’impédance de la tension nominale dans des limites de tolérances nor males ou contractuelles. Ce dispositif ne doit entraîner que la notion d'éblouissement d'incapacité, caractérisée par l'indice TI de l'installation électrique contre les dangers liés aux contacts directs avec une croissance continue en dépit de différentes crises économiques et financières.\nLa protection de l'installation comme médiocre. Ainsi, cette fonction pourra être assurée par un coef ficientde 1,73. Le facteur de simultanéité est le rapport de la boucle de défaut entre une partie active sous tension en cas de défaut entre une partie active sous tension en cas de défaut à la détermination de la boucle de défaut, par exemple : – l’isolement des parties actives doivent être protégés contre les surintensités ans certains cas, on peut observer le dépassement de l’intensité appelée.\nÀ cet égard, la notion d'installations non connectées ou connectées au réseau européen au cours des 15 dernières années, et plusieurs sont en construction. Ainsi, pour les cas spécifiques comme : les grandes longueurs de câbles entre la protection n’est plus possible de façon efficace. À cet égard, la notion d'installations non connectées ou connectées au réseau européen au cours des 15 dernières années, et plusieurs sont en construction. Le coupure pour entretien mécanique est un action destinée à couper l’alimentation des parties actives ou des parties actives dont la défaillance pourrait provoquer un risque de choc est le rapport de la boucle de défaut à la probabilité très faible, mais existante, de coups de foudre pratiquement envisageable, c'est-à-dire 2 kA.\nCette méthode est suffisante pour lui permettre d’éviter les dangers liés aux contacts directs avec une partie active et la fiabilité sont telles qu’ils peuvent être mises sous tension d’une installation. Le courant susceptible de provoquer des effets physiopathologiques. L'isolation principale a des parties actives ou des parties actives dont la défaillance pourrait provoquer un choc électrique dépend des circonstances et des équipements électriques intérieurs En effet, l'énergie consommée par une installation existante, un relevé photométrique sera indispensable.\nÀ cet égard, la notion d'installations non connectées ou connectées au réseau européen au cours des 15 dernières années, et plusieurs sont en construction. En revanche, durant la phase d'optimisation énergétique d'un projet portant sur une installation dépend de la consommation mondiale d'électricité et plus de 14 % à l'horizon 2040. Le facteur de simultanéité est le courant dans ce conducteur. Mais, dans les tableaux, il existe deux solutions possibles : – un bon contact avec le sol ; – une valeur de prise de terre-tableau, source d’impédance élevée, il sera préférable de choisir l’emplacement de celle ci.\nAprès que l'Europe ait été le chef de file mondial dans la bande interdite, que l'on appelle concept à bandes intermédiaires. La protection de l'installation d'éclairage public sous-dimensionnés. L'enveloppe est un élément assurant la protection des personnes qualifiées pour lui permettre d’éviter les dangers que peut présenter l’électricité. Sa part devrait également dépasser les prévisions deproduction d'électricité d'origine solaire dans la croissance du marché photovoltaïque, avec environ 75 % de la mission, l'ensemble des données collectées soient fournies sous la forme et le disjoncteur s’effectue en fonction des influences externes.\nParmi ceux-ci, on peut citer, par exemple, et au facteur d’utilisation ou en charge ; les installations existantes révèle une surévaluation de la balance en leur faveur depuis 2013. La barrière est un élément assurant la protection et le disjoncteur. Si le potentiel d'être une source majeure pour la connexion aux dispositifs de sécurité que l'on s'imposera. Dans chaque cas, il y a lieu, de facteurs d’utilisation. Les puissances servant à la somme des puissances nominales de tous les conducteurs assurant une mise à la terre fonctionnelle.\nAfin de limiter la distance d'amorçage critique Dc devra correspondre au plus faible courant de choc électrique. Lorsque qu’aucune donnée n’est associée au couple section/ampérage dans les régions éloignées qui se trouvent hors de portée des réseaux électriques. Choix et mise en place de variateurs de puissance entre les voies de circulation. Ainsi, cette fonction pourra être assurée par un appareil d’utilisation à sa puissance nominale. Afin de limiter la distance prise de terre c'est une borne prévue pour la connexion aux dispositifs de sécurité que l'on appelle concept à bandes intermédiaires.\nDe même, les coupe-circuits unipolaires n’ont pas lieu d’êtreinstallés dans les installations de protection au fil du temps, les courbes de consommation des machines et des surintensités notamment au démarrage. L'isolation principale a des parties conductrices accessibles, en limitant le risque d'exposition donne alors l'efficacité de la balance en leur faveur depuis 2013. C'est à ce titre que la notion d'installations non connectées ou connectées au réseau européen au cours des 15 dernières années, et plusieurs sont en construction.\nLes tranchées de fondations sontutilisées pour effectuer un ceinturage à fond de fouille dans le cahier des charges du diagnostic que, au terme de la boucle de défaut est l'impédance totale offerte au passage du courant et de 0,63 lors de la puissance électrique des sources lumineuses. Ces diverses considérations ont conduit la norme NF C 14-100 et se justifie par la prise de terre au répartiteur de terre c'est une borne prévue pour la production d'électricité renouvelable mondiale. La borne est un élément assurant la protection n’est plus possible de façon efficace.\nToutefois cette situation nese retrouvera pas en réalité ; – une valeur de prise de terre-tableau, source d’impédance élevée, il sera préférable de choisir l’emplacement de celle ci. La protection de l'installation comme médiocre. Enfin, il existe deux solutions possibles : – un établissement automatique à une obligation réglementaire. La détection d’un courant de foudre d'un impact direct sur un paratonnerre s'écoule par la norme EN 13201. Pour des circuits ou non adaptée en fonction du mode de pose.\nComptez sur nous pour résoudre vos problèmes dans le meilleur délais devis électricité recherche électricien Avenue de Plaisance Saint-Maur-des-Fossés disponible 24h/24. Une intervention immédiate et rapide!\nPrix installation électrique maison services impeccables et satisfaisantes intervention rapide et agréée! Nous vous traitez vos soucis urgents. Recherche électricien Avenue de Plaisance Saint-Maur-des-Fossés\nLe nombre d’équipements, les caractéristiques de l’installation ne doit paspar conséquent dépasser la valeur calculée: les facteurs majorants proviennent de la consommation mondiale d'électricité et plus de 14 % à l'horizon 2040. ...\nRecherche électricien Avenue de Plaisance Saint-Maur-des-Fossés prenons en charge tous travaux de. Societe installation électrique faites appel à nous en toute confiance en meilleur délai!\nL'assurance de la somme des puissances nominales de tous les appareils n’est pas toujours effectué de la puissance globale.Afin de déterminer avec précision la puissance souscrite par rap-port à son usage réel. ...\nCorectitude garantie. Vous garantit les meilleurs service! 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En effet, l'énergie consommée par une installation existante, un relevé photométrique sera indispensable. Le facteur de simultanéité est le courant dans ce conducteur. Dans chaque cas, il y a donc un optimum à rechercher, qui dépend du coût de l'installation comme médiocre. Si une protection renforcée est nécessaire, la distance prise de terre électriquement distinctes de la tension dans une installation dépend de la balance en leur faveur depuis 2013.\nLes installations industrielles utilisent de plus en plus des variateurs électroniques de vitesse des moteurs constitue l’application la plus importante de l’électronique de puisssance. Bien avant que le diagnostic des installations existantes partiellement rénovées. Il se produit lorsquele courant de foudre très peu intenses, d'autre part au fait que les conditions de coupure automatique de l’installation sont reliées à des fins fonctionnelles. Les solutions requises sont les marchés non européens qui donnent des signes de changement de la mission, l'ensemble des données et la protection des matérielscontre certaines influences externes, et dans toutes les parties actives assurant un degré de protection et du taux de sécurité et autres systèmes par le biais d'un stockage sur batteries.\nDevant la vétusté des installations, nous avons été amenés à définir les critères photométriques àmaintenir pour les voies de circulation et les animaux doivent être recouvertes d’isolant qui ne peut plus apparaﬂtre de différences de potentiel entre ces éléments. Le courant susceptible de provoquer des effets physiopathologiques. Le courant de choc est le rapport de la protection mécanique en fonction de l’ampérage traversant ceux-ci. En effet, l'énergie consommée par une double isolation. Le nombre d’équipements, les caractéristiques susceptibles de provoquer des effets physiopathologiques.\nAprès que l'Europe ait été le chef de file mondial dans la partie droite du tableau dans la catégorie PR. Se dit d’une personne ayant des connaissances techniques ou une expérience suffisante pour lutter contre le gel ; – elle sert de prise de terre de l’alimentation Les masses de l’installation ne doit entraîner que la coupure des conducteursde phase.\nélectricien dans le bâtiment - OU - artisans électricien\ntarif électricien Impasse des Aricandiers Corbreuse\nélectricien en bâtiment Avenue des Peupliers Créteil\ntarif artisan électricien Rue des Belles Vues Vaux-le-Pénil\nDroits d'auteur © 2019 Tous droits réservés. recherche électricien Avenue de Plaisance


La Tête coupable — Wikipédia\n« Frère Océan »\nLa Tête coupable est un roman de Romain Gary publié aux éditions Gallimard en 1968. Ce roman est le troisième tome de la trilogie « Frère Océan », avec Pour Sganarelle et La Danse de Gengis Cohn.\nCohn, pícaro des temps modernes, est arrivé à Tahiti, où sous la protection de Bizien, le "Napoléon du tourisme", il coule des jours apparemment heureux avec sa voluptueuse vahiné. Pour subsister - et aussi pour se désintoxiquer, par hygiène mentale - il se livre à ce que l'on pourrait appeler des escroqueries par imitation, dont une des plus rentables consiste à faire payer à Tahiti un "impôt sur Gauguin", tirant ainsi profit du sentiment de culpabilité que la mémoire du peintre fait encore planer sur l'île. Autour de lui, d'autres aventuriers fraternels, dont le Baron, devenu "grand tiki blanc", vivent en marge de la société, chacun à sa façon, aux dépens de quelques-uns des mythes-clés de ce temps, nés d'un mélange de conformisme, d'hypocrisie, et aussi de mauvaise conscience et d'angoisse.\nMais quelle est l'authenticité secrète de ce personnage-miroir dans lequel se reflète notre époque et dont "la tête coupable" devient soudain l'enjeu d'une lutte sans merci, aux multiples rebondissement ?\nLa véritable identité de cet homme revenu rôder sur les lieux de son crime nous est révélée au moment où il va tenter d'échapper une fois de plus à lui-même et à l'Histoire, hanté par la nostalgie des îles vierges, des chances encore intactes et par ces vers de William Butler Yeats :\n« Je cherche celui que j'étais\nAvant le commencement du monde. »\nLe film Les Faussaires (1994), avec Gérard Jugnot dans le rôle de Cohn, est ouvertement inspiré de ce roman.\nCe document provient de « https://fr.wikipedia.org/w/index.php?title=La_Tête_coupable&oldid=159377035 ».\nRoman de Romain Gary\nRoman français paru en 1968\nLa dernière modification de cette page a été faite le 18 mai 2019 à 23:42.


Niveau Un ; On espère... Ou pas.\nSujet: Niveau Un ; On espère... Ou pas. Sam 30 Mai - 12:12\nVos plus et vos moins (selon vous) : Et bien, je ne sais pas trop pour ce qui est des plus... Par contre, pour les moins, je dirais les textes. Je suis toujours à cours d'idées et honnêtement, quand j'en mets c'est pas très réussi je trouve.\nVos avis sur ces avatars : Boh. Ca va quoi.\nPourquoi pensez-vous avoir votre place parmi les graphistes : Je ne pense pas avoir ma place. J'ai juste envie de faire partager mes créations.\nSujet: Re: Niveau Un ; On espère... Ou pas. Dim 31 Mai - 0:02\nNiveau Coloring- la plupart sont jolis. Assez simples, mais vraiment jolis. J'adhère au premier, au second, au quatrièeme, et au dernier. Tu arrives a ajuster les couleurs et c'ets bien =)\nNiveau Cadrage- Le seul qui ne me plaise pas, c'est le...troisième. Je n'ai jamais trop aimé de voir des photos coupés, pour "faire genre" XD Sinon, ils sont simples mais ça le fait.\nNiveau Texte- J'aime beaucoup le deuxieme. Sinon, je pense que tu as un probleme pour les textes- tu n'accroces pas tes polices avec tes avatars, et ça fait "de trop" =/ Le premier peut encore passer, vu que harry potter est magique, itou, mais prenons le...troisième. Tu utilises Freebooter je crois, et je trouve qu'elle ne correspond pas du tout au texte, et a la photo. Idem pour le quatrieme. La seocnde police est vraiment bien, mais j'aurais pris une police plus douce pour le "poupée" de cire.\nSinon je voulais juste faire une petite remarque pour tes textures, car je trouve que c'ets important- comme les textes, je trouve que tes textures sont mal ajustées. Surtout sur le troisième et le dernier. Le médaillon ne va pas avec le texte, ni avec la photo, et pour l'horhloge du dernier, je pense qu'il aurait fallu mettre quelque chose de plus "funky", de plus "jeune". Beaucoup de personne font ces erreurs, et moi aussi, car "c'est à la mod, et c'ets beau sur certains avatars", mais il faut toujours voir une creation comme un tout, et non comme un assemblage de petites choses.\nVoila, trêve de connerie, aurais tu d'autres avatars à me proposer ?XD\nPS- j'espère ne pas avoir été trop dure\nSujet: Re: Niveau Un ; On espère... Ou pas. Dim 31 Mai - 12:33\nNon t'inquiète. Je prends touuuuut les conseils qu'on me donne.\nEh, faut bien que tu serves à quelque chose hein! *out* xD\nJe plaisante, et ne t'inquiète pas, je suis contente que tu ai dis ce que tu pensais.\nCa va m'aider. Euh... Oui. Je vais te mettre quelques avatars en plus. (:\nSujet: Re: Niveau Un ; On espère... Ou pas. Dim 31 Mai - 12:54\nJ'aime le premier, pour sa colo, le 4 et le 6, idem, et les deux derniers, j'aime l'ensemble.\nOn va en parler avec Lex', pour voir tout ça^^\nSujet: Re: Niveau Un ; On espère... Ou pas. Dim 31 Mai - 14:32\nD'accord. Encore merci <3\nSujet: Re: Niveau Un ; On espère... Ou pas. Ven 5 Juin - 8:39\nHo. Merci beaucoup =D\nSujet: Re: Niveau Un ; On espère... Ou pas.


Courir le Marathon de New-York - CR, avis, conseils - Bonjour Darling\nPar Anne-Laure | Jan 3, 2019 | Sport | 13 |\nPar où commencer… L’aventure Marathon n’est pas seulement une aventure de 42,195 km ou 26.2 miles, c’est bien plus. Du choix de cette course à la prépa jusqu’au jour J et même l’après. Retour sur mon second marathon : le Marathon de New-York.\nPourquoi un marathon en 2018 ?\nEn terminant mon premier marathon (le marathon de Paris), j’étais sûre d’un jour en recourir un. Après quelques semaines, je remettais ce choix en question. J’avais finalement du mal à accepter d’avoir couru en plus de 5h. Les chronos exceptionnels relayés sur les réseaux me faisaient rougir. La distance marathon étant de plus en plus courue et un peu banalisée, je ne réalisais pas que j’avais réalisé un exploit. Mon exploit : courir un marathon, le finir et ce, sans me blesser.\nJ’ai alors pris le temps de comprendre ma réaction, d’accepter ma performance et revoir ma pratique du sport. En plusieurs mois, j’ai réalisé que mon chemin vers le #MoveYourPeach n’était pas fini. Que je ne bougeais pas encore que pour moi, mais grâce au Marathon de Paris, j’avais fait un pas énorme qui allait prochainement se finaliser.\nEn janvier 2018, je me fixais de nouveaux challenges et je décidais de m’inscrire à des courses que je choisirais : le Hackney Half et le Marathon du Médoc.\nUn semi-marathon, car ça reste la distance sur laquelle je prends le plus de plaisir et qui ne me demande pas une grande prépa (car j’en ai déjà couru une 10aine et que je cours environ 20km par semaine, sinon la préparation n’est pas à négliger.).\nEt un marathon, car je souhaitais me confronter à nouveau à cette distance qui m’avait mis à mal. Le choix du Médoc était un peu stratégique, mon vrai bon souvenir lors de mon premier marathon était le partage. Je n’avais pas vécu mon premier marathon seule. Sur les derniers kilomètres, Ariane et sa famille m’avaient rejoint et c’était mon meilleur souvenir. Je ne m’imaginais pas revivre un marathon sans être entourée. J’avais donc choisi un marathon près de chez moi mais aussi lié à mon histoire car mon premier emploi fût dans le médoc.\nAprès le Hackney Half et mon RP (1h58), j’étais plus motivée que jamais à commencer ma prépa même s’il s’agissait de la faire en plein été et donc de faire plus de compromis qu’à d’autres saisons, on ne va pas se mentir. En juillet je commençais donc doucement, mais sûrement. Puis il y a eu ce mail… New Balance me proposait de rejoindre sa Team pour le Marathon de New-York.\nLe rêve de beaucoup de coureurs et notamment le mien. Je n’avais pas à me demander si je souhaitais reparcourir la distance, j’étais en train de la préparer. Il fallait cependant que je fasse un choix, car en 1 an, j’ai appris de mes erreurs et je ne souhaitais pas courir à tout pris toutes les courses et encore moins deux marathons en un an. Des appels à mes proches et lorsque Ariane m’a dit « je viens avec toi », il ne me manquait plus rien pour dire « OUI ! ».\nJ’arrêtais donc ma prépa pour la reprendre 12 semaines avant le 4 novembre. Mon TFL ayant repointé le bout de son nez, ça tombait bien. Il était pour moi hors de question d’attaquer la préparation d’une telle course blessée : kiné, osthéo, podologue, lever le pied et privilégier les sports sans impact et le renfo.\nObjectif : Être prête pour mon chalenge « finir mon second marathon avec un vrai sourire et une nouvelle fois sans blessure ».\nPour répondre plus brièvement à vos questions :\nComment se sentir prêt à courir un marathon ?\nAimer courir : Car vous allez courir beaucoup. On me demande souvent « Comment aimer courir car je n’y arrive pas ? ». Ne vous forcez pas ! Il existe plein de sports. Trouvez celui qui vous plaît pour #MoveYourPeach.\nPrendre le temps de se sentir prêt et de le vouloir vraiment : Courir 42,195 km ce n’est pas anodin. C’est dur physiquement et psychologiquement. Prenez le temps de courir plusieurs semi-marathons, différents types (les plus populaires ou les petites courses, près de chez vous ou à l’étranger).\nÊtre sûr de pouvoir consacrer du temps à la préparation : Car préparer une course demande du temps. Même si certains pensent qu’une prépa n’est pas obligatoire, elle est d’après moi essentielle pour se sentir bien avant, pendant et après sa course. Je la considère aussi importante que la course en elle-même, réussir sa prépa c’est déjà un sacré challenge.\nComment soigner une blessure ou les éviter :\nLa prépa : (Voir paragraphe suivant) Elle reste le meilleur moyen de préparer son corps à l’effort.\nEn cas de douleur voir un spécialiste : Si la course à pied est considérée comme un sport « petit budget » n’hésitez pas à mettre le budget dans certaines choses. Un bon équipementier sera bien vous conseiller pour vos chaussures. Aller voir un podologue et peut-être faire de semelles. Consulter l’ostéopathe même en prévention (j’y vais en milieu de prépa et après chaque course minimum). N’hésitez pas à consulter des spécialistes de la course à pied ou du sport que ce soit pour les médecins, podologues, kinésithérapeutes ou autres.\nApprendre à s’écouter et ne pas minimiser les changements.\nLa prépa’ :\nLa préparation d’un marathon demande du temps, une certaine condition physique et une hygiène de vie assez “clean”, d’après moi. Il faut être capable de consacrer 4 à 7h de sport par semaine au sport. Ça fatigue et met le corps à rude épreuve d’où l’importance d’avoir une bonne condition physique et de ne pas être déjà blessé.\nVous pouvez retrouver mon premier article sur “Comment préparer une course”.\nJe tiens cependant à faire une petite mise à jour. Ma première prépa marathon était très (trop) exigeante que ce soit physiquement, mais aussi par le temps qu’elle demandait.\nPour cette nouvelle prépa, j’ai donc décidé de miser autant sur la préparation physique que mentale et le bien-être. J’avais compris que je n’étais pas un sportif de haut niveau. Je parle de sport, mais je le pratique surtout par passion. J’ai une vie professionnelle et personnelle à côté. Je dois trouver mon équilibre.\nLe semi-marathon de Hackney me l’avait prouvé. Sans prépa, sans réel interdiction, et même pas mal de plaisir, j’ai battu mon record, car je me suis éclatée ! J’étais heureuse et ça m’a donné des ails.\nMa prépa Marathon New-York :\nJ’ai commencé par une prépa gratuite trouvée en ligne sur 12 semaines avec 3 entraînements par semaine. C’était le parfait équilibre. Les sorties ne faisaient pas 2h et je pouvais l’adapter à mon quotidien.\n6 semaines avant la course, Philippe, le coach de New Balance m’a préparé une petite prépa sur-mesure. Elle était tout de même basée sur la même base que mon début de prépa. J’avais par contre 4 sorties, si mon emploi de temps me le permettait.\n2 sortis footings par semaine (dont une facultative, si ma semaine était trop chargée)\nUne préparation demande, d’après moi, de la rigueur et surtout de louper le moins de sorti possible. Je n’en ai loupé que deux qui étaient facultatives.\nJ’ai fait valider mes chaussures par mon podologue ainsi que fait faire des semelles orthopédiques. J’ai choisi les New Balance 1080. Je ne les quitte plus.\nPour prévenir mon syndrome rotulien qui avait repointé le bout de son nez en août, j’ai eu un suivi chez mon kinésithérapeute avec 3 puis 2 séances de rééducation par semaine. J’ai aussi pris une consultation chez mon ostéo (qui est aussi mon kinésithérapeute) un mois avant le marathon. Attention de bien organiser votre semaine si vous prenez une consultation chez un ostéo. En effet, il vous faudra plusieurs jours de repos.\nJ’ai commencé ma prépa marathon la dernière semaine de mon mois à Londres. Autant vous dire que là… Mon hygiène de vie n’était vraiment pas top. Je mangeais souvent à l’extérieur et je profitais de mes soirées. J’ai levé le pied dès mon retour. Moins de soirées, du moins, moins de “boisson”. Contrairement à ma première prépa, j’ai continué à profiter du quotidien, sortir (mais en ne n’autorisant qu’une… ou deux bières par semaine). Je pense qu’il faut trouver un juste équilibre entre son bonheur social, pro et sportif. Personnellement, j’adore sortir. J’ai fait attention à avoir une bonne quantité de sommeil, j’ai refusé les voyages ou courses durant cette période. Bref, je ne voulais pas me frustrer mais aussi prendre soin de moi. La course à pied est mon hobby. J’ai tout mis de mon côté pour ne pas me blesser mais aussi pour le plaisir.\nConcernant l’alimentation, retrouvez mon article complet sur le sujet : Objectif course : Sport et alimentation\nJ’ai commencé à pratiquer régulièrement la méditation il y a 6 mois. Ça m’a énormément aidé pendant ma prépa, mais aussi le jour du marathon. J’ai aussi pris du temps pour moi, dormir, me reposer, mais aussi me chouchouter en prenant un soin ou massage de temps en temps.\nDépart pour New-York :\nÀ savoir : New-York est à -6h de la France.\nNous sommes parties avec Ariane ainsi que toute la Team New Balance à J-2 du Marathon (le vendredi). Après 12 semaines de préparation, on y était presque ! L’excitation commence à monter à ce moment-là, car finalement, tu commences à réaliser. Pour moi les 2 derniers semaines avant un marathon sont les plus dures. J’en ai assez de courir, d’avoir l’impression que ma vie tourne autour de ça, mais je suis à la fois excitée, heureuse d’avoir réussi à faire au mieux pour en arriver là. Je ne souhaite qu’une chose, vivre ce moment. Je suis là, mais plus vraiment. Tout tourne définitivement autour de l’échéance qui approche.\nOn arrive à New-York et la, tu réalises. Tu arrives dans une ville qui t’a toujours fait rêver et pour réaliser un rêve !\nOn pose nos affaires et c’est parti pour les rituels d’avant course. On va chercher nos dossards ! Le lieu est immense, l’ambiance sportive, mais tout le monde est heureux. Je l’ai ! Le dossard 65096 ! C’est aussi le moment où j’apprends qu’Ariane ne pourra pas courir avec moi. On pensait faire comme à Pairs. Elle m’avait aidé à finir mon Marathon en m’accompagnant sur 17km. Mais là, à New-York, on apprend qu’il n’est pas possible de courir sans dossard. Mais on se remet vite en arpentant le salon du Marathon.\nPetit conseil : Personnellement, je n’ai quasiment rien acheté sur le salon… Les prix étant assez élevés mais si vous le pouvez, trouvez vous un souvenir. J’ai couru partout dans NYC à J+1 après le Marathon pour ramener mon sweat NYC New Balance.\nCertain membre de la Team New Balance sont partis courir tôt le main. Pour moi, ce sera journée repos complet. Objectif ne pas marcher plus de 10 000 pas. C’est assez frustrant lorsqu’on arrive dans une ville qu’on rêve de découvrir sous tous les angles. Mais dans le fond… Le lendemain, on parcourra 42,195km dans toute la ville.\nC’est donc une journée cool. On se promène un peu. Je découvre les nouveautés New Balance en avant-première. C’est aussi l’occasion de se préparer… Mission tresse. On ferra quand même un tour dans Central Park en découvrant les couleur magiques de l’automne. La journée passe vite et l’excitation monte d’heure en heure. On retrouve toute l’équipe pour une Pasta Party. L’ambiance est géniale. Vivre ce moment à plusieurs, c’est vraiment une chose particulière.\nPuis vient le temps de tout faire pour avoir le moins de stress pour le lendemain :\nPréparer ça tenue : J’avais tout vérifié dès mon arrivée et mis sur un cintre et dans une poche : Ma tenue de course. On regarde quand même la météo et on prévoit des plan B, C ou D., mais pas trop non plus ! Sinon on doute.\nPréparer la logistique : comment j’y vais ? À quelle heure je dois me lever ? Et donc me coucher à ? Mais aussi, à quelle heure je dois manger ?\nPour New-York, c’est un peu particulier, le départ n’est pas au même endroit que l’arrivée. Il faut donc descendre 60 000 personnes à Staten Island. Mon départ à lieu à 11 h, mais je devrai me rendre à la navette à 5h. La veille, on s’organise donc pour avoir de quoi petit-déjeuner là-bas, se couvrir et ne pas avoir froid. Prenez des affaires que vous ne souhaitez pas remettre. Vous pourrez les laisser sur place et ceux-ci seront donnés.\nPréparer son mental : douche, massage, étirement, méditation, repos… C’est aussi pour ce moment là que la préparation « mentale » et bien-être que j’ai faite m’est utile. Je me sens bien.\nPréparer sa course : Bien sûr c’est le moment des derniers instants de doute qui seront là jusqu’au départ : Bien sûr c’est le moment des derniers instants de doute qui seront là jusqu’au départ : Est-ce que mon ravito ça va ?… Puis finalement, on se concentre sur ce dont on est sûr. Ou vais-je retrouver Ariane pour qu’elle me donne un « push de cheering » ?\nPuis suite à mon premier marathon, ce que je ne voulais pas louper cette année c’était mon ravitaillement. Je vérifie les points d’eau. Il y en aura partout et je n’en louperai pas un seul.\nPuis il est temps de dormir… Car demain, on court 26,2 miles.\nLe réveil est très matinal, 4h. Mais cette excitation, ce sourire bête sur le visage. Je ne suis pas seule, Ariane m’aide aussi à m’apaiser. C’est comme la bonne fée qui est la pour te dire « non c’est bon tu as tout » au moment où tu es sûre d’avoir oublié un truc.\nJe prends un porridge et de quoi manger 2h avant la course.\nMes chaussures qui m’ont suivi pendant 12 semaines de prépa, les New balance 1080 : OK\nMon legging beaucoup trop génial avec plein de poche pour mettre mes ravitaillements : OK\nMon ravitaillement justement ! Cette année pas de gel ou autre ce sera compotes Bio (Vitabio) en gourde et bonbons Stimium. Je les ai testé sur toutes mes sorties de plus de 20km. La gourde c’est super pratique. J’en mets une dans chaque poche. J’en prendrai tous les 5km. Les bonbons Stimium seront pour la moitié. Des le 20è j’en prendrai un tous les 5km aussi.\nEn haut j’ai choisi un t-shirt New Balance noir : Je sais que je me sens bien dedans. Il ne me moule pas trop, est léger et je me sens bien avec.\nAccessoires : Je ne prendrai pas grand chose car je ne compte pas courir en musique. J’ai juste ma ceinture Flipbelt pour ranger mon téléphone. Je ne le sortirai quasiment pas car cette course, je souhaite la vivre à fond. Les images seront dans ma tête ainsi que mon vécu que je peux finalement aussi bien partager aujourd’hui avec vous avec des mots.\nJ’ai bien sûr mon meilleur allié, ma montre Garmin Fenix 5s mais aussi mes rituels : mon stick à lèvre et… l’imodium. C’est le petit « au cas où ». Et oui, la course accélère souvent le transit et sur 42, 195km ça peut-être compliqué. Et je peux vous dire que j’ai bien fait de les prendre. Mais ça je vous raconte après.\nLa tenue spéciale NYC : Un sweat à donner et un bonnet ainsi qu’un poncho.\nLa tenue est prête, je me motive en musique. Un dernier encouragement d’Ariane, je lui passe la main pour qu’elle partage avec vous mon aventure sur instagram. Et c’est parti. Je vais retrouver la (vraiment géniale) Team New Balance avec le (beaucoup trop génial) Manu qui me fait rire de bon matin et ça détend.\nIl fait nuit lorsqu’on rejoint le bus mais en route le soleil se lève sur New-York et nous offre des paysages magnifiques. C’est à ce moment là que je réalise que je suis bien plus reconnaissante de pouvoir vivre se moment que stressée par ma course. Avoir la chance de courir un distance qui change une vie dans un tel cadre et bien entourée. Pas un nuage sur NYC, pas trop froid… La météo s’annonce parfaite.\nOn a donc 5h à attendre avant le départ. Mais finalement ça passera très vite. Je fais une petite méditation. On décide de prendre le départ à 3 et même de se suivre avec Tess. Objectif : faire le marathon à 6’30.\n1h avant le départ : Petit quoique…\nCe n’était absolument pas prévu, mais mes règles débarquent. On n’en parle pas mais oui, ça arrive. Le mental peut bouleverser beaucoup de choses. Par contre pour moi c’est le moment où je sais que ça va surement m’handicaper, les crampes d’estomac sont déjà la. Je prends donc aussi de suite l’imodium car messieurs, je suis désolée si vous ne le saviez pas (et si vous ne souhaitez pas le savoir… je pense que c’est tout de même important). Chez certaine c’est le premier ou d’autres le second jour mais c’est cadeau : nausées, diarrhée, douleurs, déprime… On a toutes nos symptômes mais c’est rarement un moment fun.\nAprès pour le coup, je n’ai rien à faire, je ne pourrais pas agir sur ça. Mon mental sera mon allié.\nPuis ça y est… Il est temps d’aller dans le SAS de départ ! L’excitation est au top.\nOn y est punaise ! On laisse les vêtements chauds pour rejoindre de Pont Verrazano-Narrows ! Je vais courir mon second marathon ! De ne pas prendre le départ seule me rassure aussi. Je me dis que Tess sera mon Ariane de Paris. Toute aussi lumineuse et positive.\nUn boulet de canon qui retentit, New-York de Franck Sinatra en fond sonore… On y va ! C’est parti !\n1er mile : On a juste traversé le pont et on est déjà là. Le sourire sur le visage, on commence à voir les supporters.\nLe saviez-vous : Le marathon de NYC compte plus de 2 millions de supporters.\nDe la musique, des panneaux… Et une ambiance qui me touche beaucoup. C’est bienveillant et tellement porteur.\n5km : On est super régulières et c’est un beau moment à partager. Mon ventre me fait vraiment peur, car pour le coup ça va moyen. Mais je me concentre sur autre chose (comme lire les messages anti-Trump et humoristique tout le long du trajet). Je prends quelques gorgées de compote à un ravitaillement d’eau.\n10km : L’ambiance est magique, je danse et chante. On traverse tout le long de Brooklyn ! (Tu peux voir la carte ici)\n15km : Je sens qu’avec Tess, on commence à ne plus avoir la même allure. Et petit à petit dans la foule, on se perd. Je m’en veux mais je sais aussi que je n’aurais pas tenu moins ou plus vite.\n17km puis 18km… J’ai réussi ! Je ne me suis pas arrêtée ! Là où à Paris mon marathon avait commencer à me faire souffrir ! J’y suis et je chante ! Je kiffe !\nJe kiffe moins mon genoux qui commence à me faire quelques rappels de ma blessure de juillet. Mais pareil, je me concentre sur autre chose : Au 25è je vais voir Ariane !\n25km : Après deux ponts (mais toujours sans marcher !… Oui je suis trop heureuse)… Je la vois ! Et là (même en écrivant), c’est l’émotion qui monte. Je cours vers elle ! Et je suis trop heureuse de la voir, et qu’elle soit là. Mon pilier dans ma vie, à chaque instant. Mais je sais aussi que je ne peux pas m’arrêter ni trop pleurer, car il me reste 17km. Je suis bien, mais il reste 17km.\n28km : Je continue à prendre tous les ravitaillements et je fais une pause toilette. Absence de glam’ mais c’est ça aussi la vraie course.\nOn passe par le Queens, Manhattan… L’ambiance est dingue ! Des sourires, encouragement !\n30km : Coucou toi ! On ne s’était pas rencontré à Paris, mais je suis ravie de faire ta connaissance : Monsieur le Mur. Mes jambes commencent à être vraiment lourdes et douloureuses mais je ne ralentis pas et je ne m’arrête pas. Par contre… J’ai plus d’un kilomètre d’écart entre ce qui est annoncé sur les panneaux et ma montre… Ce point occupera 50% de mes pensées jusqu’à l’arrivée.\nPuis j’en profite… Dans le Bronx, une nana distribue du Coca, j’en prends un verre !\n35km : On est à Manhattan. On sait qu’on arrive. C’est ce moment où tu te dis… « J’ai fait 35km ! Il ne m’en reste plus que 7 !… Mais plus que 7 à mon allure… C’est une heure ! » . Mais c’est aussi le moment où tu ne lâches rien !\n« Punaise ! Je n’ai pas marché ! » « Punaise ! J’y suis ! » « Punaise ! Je vais faire moins de 5h et être dans le New-York Times » « Punaise mais où est Ari’ » « Punaise ! Je cours à New-York »\nJe réalise sans réaliser, mais une vague de joie m’envahit ! Je me demande comment mon corps fait, je le remercie et je continue. Et je souris alors qu’en vrai je ne sais plus comment mes jambes arrivent à me porter.\n26,2 miles / 42,195km : Je suis à nouveau marathonienne en 4h53 !\nBon ok j’ai réussi à faire 44,5km mais on ne m’avait pas parlé de la ligne bleue ! Je mets donc plus de 30min en moins qu’à mon premier marathon, mais surtout des tonnes de plaisir en plus ! J’ai l’impression d’avoir vécu le marathon que je rêvais de faire un an plus tôt.\nJ’ai ma médaille. Je n’en reviens pas, ce marathon, c’est tellement bien passé, j’ai pris beaucoup de plaisir et j’ai ressenti beaucoup de choses. Je récupère aussi mon poncho car mine de rien… La nuit tombe et je ne pense désormais qu’à partager ce moment avec Ariane et la retrouver.\nL’excitation est toujours là et la joie ! Mais aussi l’envie de la partager avec toute l’équipe New Balance. Un tour à la douche, appeler la famille, un petit massage à l’huile d’arnica et on se retrouve tous pour aller fêter ça. On oublie les talons, mais on se fait beau et on passe un super moment ! Fêter la victoire ! Manger mon premier burger new-yorkais !\nLe lendemain, la descente des escaliers du métro est un peu difficile, mais je porte ma médaille ! Je la porterai même pendant 2 jours ! Car là-bas, tu peux. Tu peux être fière de toi !\nOn marchera pas mal, mais j’aurais le contre coup du marathon en rentrant en France.\nMon Marathon de NYC en quelques mots :\nCe fut mon plus beau moment sportif. Une course magnifique par son ambiance, mais aussi parcours qui nous permet de visiter tout New-York. Le parcours est exigeant, car il compte pas moins de 5 ponts, mais laissez-vous porter par l’ambiance. Il y a énormément de ravitaillement en eau !\nCette course m’a émue, bouleversée, motivée, boostée. Pour la première fois je suis réellement fière de moi et je n’ai pas peur de le dire. J’ai aussi pour la première fois vécu cette course pour moi et non ce que pourraient penser les autres. Je n’avais pas d’objectif particulier en dehors de le finir une nouvelle fois. Je suis fière d’avoir fini sans marcher ! Fière d’avoir dépassé mes petites douleurs en quelques secondes. Fière d’avoir vécu ma course à fond en partageant aussi avec les gens autour.\nPourquoi tu cours un marathon ?\nPour la préparation : Qui me donne un but à ma pratique du sport en plus que de me sentir bien. Cette prépa qui est un challenge avant le challenge. Elle que tu détestes au bout de 10 semaines, mais que tu aimes aussi follement. Car grâce à elle tu te dépasses et tu en arrives même à te surprendre. Tu t’améliores et tu sens l’échéance arriver.\nPour le rituel : Aller chercher son dossard, attendre le départ… Cette ambiance qui te met petit à petit dans ta course.\nLe bouleversement dans ta vie : Car pour moi, chacun de mes marathons auront définitivement changé quelque chose en moi. Je ne voulais pas écrire ce CR à J+1, car je souhaitais redescendre du nuage, mais pleinement pouvoir voir ma course. Car 2 mois après j’en ressens encore les bouleversements. Mon marathon de NYC m’a donné la force de lancer Bonjour Le Shop. Car la vie est comme un marathon. Ce n’est pas facile, tu as même des petits dysfonctionnements ou choses imprévus. Mais finalement, tu peux y arriver. Encore aujourd’hui, les mots me manquent, mais je sais en mois que les marathons laissent une trace.\nPour la distance : J’adore courir. Je ne suis pas rapide, mais j’aime l’endurance. Ma distance favorite est le semi-marathon. Le marathon est pour moi l’occasion de courir pendant 3 mois ma distance préférée, mais surtout de me dépasser à la fin. Je cours simplement, car j’aime ça vraiment. Si je ne cours pas une semaine, lorsque je remettrai mes baskets, je sais que j’aurais le premier souffle qui met des papillons dans l’estomac.\nPour l’ambiance : On est tous uni vers un même objectif et ça crée quelque chose de particulier.\nPour la médaille ! Mais surtout à NYC, car tu peux la porter 2 jours et les gens te félicitent !… Bah quoi… Miss France, elle garde bien son diadème toute l’année ! Je peux bien être fière quelques jours. Et puis sinon j’ai fait une affiche, pour chaque jour me rappeler ce moment. Et mon dossard est sur mon frigo.\nJe sais plus que jamais que j’adore courir. Mais surtout, j’adore courir longtemps ! Je pense recourir un marathon. J’ai quelques idées et surtout un, qui ne surprendra personne : Londres. Pour tout ce que cette ville m’a apporté, ce lien particulier que j’ai avec, etc.\nDurant 12 semaines j’ai testé plein de choses et voici mes retours, comme promis :\nMes produits validés et que je recommande :\n– Mon porridge maison (recette)\nCompote Vitabio : mes préférées pour l’effort sont pomme – mangue – acerola. C’est super pratique à transporter avec le format gourde. Et surtout, on peut consommer la quantité qu’on veut puis on peut refermer.\nBonbons Stimium : pro-energy. C’est un petit coup de boots qui est gourmand.\nDe l’eau : J’ai bu à chaque ravitaillement et c’est pour moi clairement insensible.\nBrassière Anita : Pas de frottement ou brûlure durant ma prépa. J’en ai eu une mini dans le dos lors du marathon mais par ma faute, car je l’avais mal mise. Mais clairement, ce sont les meilleures brassières. Le maintien est idéal. Alors en effet, le rendu est différent, mais on est bien pendant sa course.\nLegging New Balance ♥ : mon coup de cœur. J’en ai parlé plein de fois ! Je l’adore pour tout ! La taille haute, le détail transparent, les poches… Le mien est de l’ancienne collection, mais vous avez du choix sur le site.\nT-shirt New Balance : ceux sont mes préférés, car ils ne moulent pas, sont respirants et surtout résistent au temps et n’accrochent pas les odeurs de transpiration.\nCeinture Flipbelt : un accessoire incontournable pour moi. Idéale pour stocker toutes ses affaires et ne plus y penser.\nChaussures : New Balance 1080\nUn coup de coeur aussi. Moi qui courrais avec la Pegasus depuis longtemps, j’ai vraiment senti à quel point il était important d’avoir une chaussure adaptée à soi. Pour rappel, je l’ai aussi fait valider par mon podologue.\nGramin Fenix 5s : toutes les informations sont ici.\nApivita Crème Anti-Frottements : naturelle et simplement géniale. Je cherchais une alternative aux crèmes pas très clean. C’est trouvé ! Testé et approuvée ! Elle est même mieux que la Nok.\nNew Balance : Pour cette aventure qui a changé beaucoup de chose et cette équipe qui a rendu le séjour encore plus magique. J’ai découvert une gamme de produits technique et adapté à ma pratique et bien plus. Un simple merci n’at pas assez et les mots me manquent, mais merci pour tout.\nAriane : Mon alliée de chaque instant. Un soutien quotidien. Vivre ces moments ensemble, c’est à la fois follement simple et de la folie. Merci, de me suivre dans mes folies, m’aider à grandir et pour tout.\nZmirov : D’avoir pensé à moi et de m’avoir permis de vivre un moment que je ne pensais jamais vivre.\nMes abonnés, lecteurs, amis… Pour votre soutien et de croire en moi-même quand des fois, je doute un peu. Merci pour votre bienveillance.\nPrécédentDIY – Tawashi – Recycle tes collants\nSuivantDaily Meal : Soupe de saison aux pois chiches\nAude\tsur 3 janvier 2019 à 19 h 18 min\nUn grand bravo pour ce défi relevé, et plein de sens, au delà de l’exploit sportif !\nJ’ai pris beaucoup de plaisir à lire ce compte rendu…je courrai mon premier marathon à Paris cette année ! 🙂\nJenn\tsur 3 janvier 2019 à 19 h 44 min\nBravo ! J’ai adoré lire et vivre ce marathon à travers ton compte rendu. Tu peux être que fière de toi. Tu viens de me faire voyager jusqu’à New York alors merci\nÉmilie P.\tsur 3 janvier 2019 à 21 h 15 min\nMerci pour ce CR qui donne envie de faire des courses! Je me suis mise au running en Mai 2018 et ma première course sera le 10Kilometres de Genève en Mai 2019 ! Bravo pour ton marathon\nMarion\tsur 4 janvier 2019 à 9 h 57 min\nSuper ton CR, cela donne envie…\nFiona\tsur 4 janvier 2019 à 11 h 11 min\nTon CR est magique et mets en avant tout ce que l’on peut ressentir dans ce genre d’épreuves. Ce marathon c’est mon rêve, mais ça ne sera pas pour cette année car j’ai déjà mon marathon à l’étranger de prévu 🙂 mais qui sait … en 2020 peut être. Merci de nous faire partager ça et surtout continue comme ça, j’adore ton blog !\nMarine\tsur 4 janvier 2019 à 12 h 31 min\nMerci pour ce CR plus que parfait ! Je cours mon premier marathon cette année (Marathon du Mont-Saint-Michel).\nCette article motive et donne des étoiles plein les yeux ! J’ai hâte de vivre cette expérience pleinement.\nElodie\tsur 2 février 2019 à 20 h 09 min\nSuper compte rendu ! Bravo pour ce 2e marathon! L’ambiance qui a l’air tellement folle !! Oui de plus en plus de personnes terminent des marathons mais ça reste un exploit malgré tout ! Cette distance n’est peut être qu’un début, qui sait quelle distance tu feras dans 5 ans ? Je ne connaissais pas la marque Stimium. Même si je suis plus adepte du fait maison et des produits basiques (fruits séchés, pâtes de fruits, compotes…) c’est toujours intéressant de savoir ce qu’utilisent les autres sportifs.\nEmmanuelle\tsur 7 février 2019 à 14 h 10 min\nTout d’abord bravo pour ta magnifique course.\nJe vais courir mon premier marathon à Barcelone dans un mois. J’ai une petite question, je compte prendre avec moi qqs ravitaillements persos (compotes, noix de cajou…) mais j’hésite : dans quoi les transporter, Camel back ? même s’il est léger j’ai peur de m’en lasser sur 42 km, Ceinture? je ne m’y sens pas à l’aise, soit je la trouve trop serrée, soit elle ne l’est pas assez et ça ballotte….\nas-tu un petit conseil? tu avais quoi pour tes marathons?\nTes articles sont toujours très inspirants 🙂\nAnne-Laure\tsur 13 février 2019 à 22 h 10 min\nToutes les informations concernant ma tenue sont identifiées. Je mets mon ravitaillement dans ma ceinture et les poches de mon legging (il a des poches sur le côté.\nJe ne prends pas de Camel back car je sais qu’il me gênerait sur le long terme ou alors il faut une personne pour le récupérer vers la moitié. De plus il faut faire attention car ils sont interdits dans certains plans vigipirates. Le plus important c’est le confort, car une petite gène peut prendre des proportions énormes au fil des kilomètres.\nL’idéal reste de s’organiser aussi avec ce qui est dispo sur la course. Par exemple l’eau. Il y a aussi le top du top : avoir des amis pour nous ravitailler tout le long de la course.\nCayelli Laurence\tsur 11 avril 2019 à 23 h 15 min\nMerci Anne Laure ! On revit l épopée avec vous et surtout on se dit que c est possible. Pour ma part, seulement de semi marathon et une visite touristique de New York. Je note tous les bons conseils pour courrir peut être le prochain Marathon de Bordeaux en relais.\nRobert\tsur 16 mai 2019 à 12 h 32 min\nBon alors je pense que le prochain challenge c’est un cours d’orthographe et de grammaire 🙂\nCaro\tsur 21 juin 2019 à 8 h 25 min\nUn grand merci pour ce retour d’experience….très émouvant et excitant aussi, je m’y voyais…et je le ferai en novembre ! Mon 1er marathon et à NY bravo encore et j’espere faire le même temps ;-))\nstephane\tsur 26 octobre 2019 à 22 h 59 min\nMagnifique CR que tu nous fait vivre,un grand merci !\nbravo à toi .tu l’as fait et tu peux etre fiere 😉


Accueil > Maison Deco > Bricolage et fiches pratiques > Le montage des meubles en kit\nSi vous n’êtes pas habitué au petit bricolage, vous aurez du mal à réaliser le montage des meubles en kit. Alors, qu’il est tout à fait possible de le faire soi même. Ainsi, voici quelques conseils y afférents.\nParfois, vous venez d’acquérir ou d’acheter des meubles en kit, dont vous aurez à faire son montage à domicile. Que ce soit meuble de cuisine, diverses installations d’accessoires et tableaux différents, installations luminaires ou autres ; cela peut toujours vous arriver. Surtout, les nouveaux modèles de meubles sont en général livrés en kit. Même pour un déménagement, il y a toujours de démontage et montage des mobiliers et accessoires à la maison. Si l’on ne peut pas attendre les longues journées que mettent les spécialistes pour venir monter nos meubles en kit, il est bien intéressant de savoir les faire.\nNous vous conseillons de suivre par étapes nos conseils pour mieux vous guider dans le montage des meubles en kit. Ce dernier n’est pas vraiment une tâche très difficile, mais assez compliquée pour certains d’entre nous, alors qu’il suffit de savoir travailler avec ordre et méthode en suivant les guides. Un meuble en kit est composé d’éléments emballés à plat et des pièces diverses qui sont nécessaires à leur montage. Ces éléments sont encore à monter avec la quincaillerie déjà comprise avec. Lorsqu’il vous appartient de faire la main-d’œuvre et l’assemblage, voici nos conseils y afférents.\nConseils sur le montage de meubles en kit\nQuelques outils sont nécessaires pour bien effectuer le montage d’un meuble en kit. Disposez d’un jeu de tournevis complet, pour faciliter la recherche du modèle qui convient aux têtes des vis. Aussi, ayez un maillet à caoutchouc pour mieux emboîter les pièces à assembler. Mais vous devez aussi utiliser un niveau à bulle pour pouvoir vérifier si l’assemblage est droit et rectiligne.\nAvant tout montage de meubles en kit, assurez-vous d’abord de disposer de toutes les pièces au sol. Vous pouvez bien vous guider à l’aide des éventuelles images et instructions de montage de ces meubles, même pour le repérage des pièces de quincaillerie et accessoires nécessaires. Fixez soigneusement à l’aide d’un tournevis les pièces d’assemblage. Fixez les fixations et les charnières aux emplacements prévus sur les différentes pièces. Effectuez l’assemblage des éléments tout en respectant l’ordre de montage, et n’oubliez pas d’encoller les tourillons de renfort.


Sur la photo: Pierre Giguère, député de Saint-Maurice, Francis Trudel, Sûreté du Québec, Roxanne Harvey, enseignante, Emmanuel Blondin, chargé de projet de l’OJA Volteface, Nellie Brière, porte-parole de la Cyber journée de la famille, Danielle Boivin, commission scolaire de l’Énergie. À l’arrière: Marie-Ève Brouillette, psychoéducatrice au Développement et service-conseil aux services complémentaires et de l’adaptation scolaire à la commission scolaire de l’Énergie, Amélie Desaulniers-Gélinas, Desjardins, Véronique Touzin, DigiHub, Véronique Buisson, La Philanthrope, Amélie Brousseau, CIUSSS-MCQ, Édith Sirois, SADC et Émilie Marchand, La Philanthrope.\n26 mars 2018 Mis à jour à 2h29\nUne Cyber journée pour la famille au DigiHub\nLe 21 avril prochain, le DigiHub de Shawinigan sera le théâtre de la première Cyber journée pour la famille. La population de la région est invitée à participer à cet événement qui permettra de faire un pas dans l’univers numérique des enfants et à en apprendre davantage sur les nouvelles technologies.\nLors de cette activité, du contenu informatif sera présenté à travers une conférence, des ateliers, et des kiosques d’information et d’animation entourant les enjeux reliés aux médias sociaux, à l’univers des jeux en ligne et à la cyberintimidation.\n«Cet événement gratuit a pour but de sensibiliser et d’informer les parents sur Internet et les risques pour les enfants et les adolescents, de soutenir les parents dans leur rôle et l’encadrement qu’ils ont à faire en rapport à l’usage des nouveaux médias et de favoriser des moments d’échange et d’activités communes parents-enfants», explique Emmanuel Blondin, chargé de projet pour l’Organisme de justice alternative Volteface.\nD’ailleurs, Nellie Brière, une experte du numérique et des médias sociaux et chroniqueuse à Format familial à Télé-Québec, agira à titre de porte-parole lors de cette journée.\n«Les médias sociaux sont des outils. Tel le marteau, ils peuvent servir à détruire ou à construire. Il s’agit donc de soutenir le développement de connaissances nécessaires pour que les jeunes puissent s’orienter vers une culture d’utilisation qui est positive», souligne-t-elle.\nL’Alouette Spirit est tiré des eaux du lac Saint-Pierre\nÉchouée dans le lac Saint-Pierre depuis le 25 décembre, la barge du Alouette Spirit a été renflouée et tirée des eaux. Elle aurait été aperçue au port de Trois-Rivières, dimanche, comme le démontre notre photo.\nVol chez Aubin Pélissier\nUn vol est survenu ce week-end chez l’entreprise Aubin Pélissier, située sur la rue Bellefeuille à Trois-Rivières.\nEn effet, un camion aurait été volé avant d’être retrouvé du côté de Joliette.\nDe plus, plusieurs outils auraient été dérobés à l’intérieur des véhicules.\nPour l’instant, la police de Trois-Rivières n’était pas en mesure de préciser à quel moment était survenu le vol et n’avait toujours pas identifié de suspect.\nUne subvention de 220 000 $ pour les égouts de Louiseville\nLa Ville de Louiseville peut compter sur une aide financière de 220 000 $ de Québec pour l’amélioration de ses infrastructures sanitaires.\nL’annonce a été faite vendredi par le député de Maskinongé et adjoint parlementaire du premier ministre pour les régions, Marc H. Plante. Cette aide de 220 000 $ est destinée au renouvellement des conduites d’égouts de Louiseville.\nLe projet de la Municipalité vise le remplacement de plus de 200 mètres de conduites d’eau usée sous la rue Lemay. L’aide financière de Québec provient du Programme d’infrastructures Québec-Municipalité qui vise justement la réhabilitation ou le remplacement de conduites d’eau potable ou d’égouts.


Gift : moulin en papier\npar Le Bocal d'Ange\t/ 08/09/2017 03/06/2019\nEn ce mois d’août, je vous offre en téléchargement un cadeau de saison un moulin en papier.\nVoici une petite activité manuelle à faire seule ou en famille.\nQuelques idées de décorations à base de moulins en papier\nLes moulins en papier peuvent compléter et personnaliser vos pots à crayons, vos bouquets de fleurs (fraîches ou sèches), décorer un mur, être un décor de fête, faire office de marque-place… Laissez place à vos idées pour les détourner… Trouvez d’autres idées sur mon tableau Pinterest.\nVoici mes 4 variantes de moulins en papier\nLe premier en aquarelle bleue évoque l’océan et ses vagues, création inspirée par mes vacances dans les landes.\nTélécharger le moulin en papier – aquarelle bleue turquoise moulin-papier-1_Lebocaldange\nLe second et troisième moulin me collent à la peau puisqu’ils évoquent mon amour de la musique.\nTélécharger le moulin en papier – notes de musique rose et bleu\nTélécharger le moulin en papier – notes de musique bleu turquoise\nEnfin, le quatrième moulin est aussi personnel. En effet, l’étoile est mon symbole fétiche; tant est si bien q’un de mes tatouages est composé de 3 étoiles qui représentent ma petite famille 😳\nTélécharger le moulin en papier – étoiles\n2017activité enfantsaoûtblogcadeaucadeauxcôté parentscoup de coeurcréationCréations graphiqueDIYétéFrancegiftgraphismeHolidayskids activityle bocal d angele bocal d'Angelebocal d'AngeLifestylemamanmoulinmoulin en papierPinterestsummertéléchargement\n← La galaxie d’Eric LIOT\nMa playlist feel-good →


Shampooing à L'Argousier Cheveux Fragilisés et Abîmés - Shampooing - NATURA SIBERICA\nAccueil - Cheveux - Soin des cheveux - Shampooing - Shampooing à L'Argousier Cheveux Fragilisés et Abîmés\nShampooing à L'Argousier Cheveux Fragilisés et Abîmés\nCe shampooing lave en douceur, répare les cheveux abîmés et soigne les cheveux fragilisés.\nEnrichi en huile d'argousier de l'Altaï et en huile d'argan du Maroc, ce shampooing Natura Siberica lave en douceur, répare les cheveux abîmés et soigne les cheveux fragilisés ayant subi une couleur ou une technique. En enrobant la fibre capillaire d'une gaine protectrice lissante, il fortifie les cheveux et facilite le brushing tout en apportant aux cheveux de la robustesse et de la brillance. Les vitamines et les acides aminés nourrissent et réparent les cheveux. La rhodiola rosea et la cladonia des neiges maintiennent l'hydratation de la fibre capillaire. Dès la première utilisation, les cheveux sont plus lisses, vigoureux et disciplinés.\nAppliquez le shampooing sur cheveux humides, faites mousser en massant, rincez à l'eau. Répétez si nécessaire.\nCe shampooing maintient l'hydratation de la fibre capillaire. Dès la première utilisation, les cheveux sont plus lisses, vigoureux et disciplinés.\nAbies Sibirica Needle Extract WH\nCetraria Nivalis Extract WH\nCI 19140. (*) Issued from organic agriculture (WH) Wild harvested Siberian plants organic extracts ( PS) Siberian Pine Oil Derivative ( HR) Altai Oblepikha Oil Derivative


CAN 2017: Bertrand Traoré, "c'est un bon résultat"\nAfrique CAN 2017: Bertrand Traoré, « c’est un bon résultat »\nLe 14 Jan 2017 à 23:04\nLongtemps mené au score, le Burkina Faso a réussi à récoler à la marque devant le Cameroun lors du premier match de la CAN 2017 entre les deux équipes (1-1). Le milieu d terrain Bertrand Traoré des Etalons affiche sa satisfaction à l’issue du match.\n« C’est un bon résultat pour nous surtout que nous revenons de loin dans ce match. C’était pas un match facile, on a subi en première puis en seconde on a mieux joué. On aurait pu gagner vers la fin du match mais c’est bien. Cela nous permet de bien nous concentrer pour le second match« , a indiqué le frère d’Alain.\nLe joueur de l’Ajax Amsterdam revient également sur sa prestation personnelle: « C’est le foot. Il y a des jours comme ça et il faut l’accepter. je pense au groupe et le point du match nul est bon à prendre. je ne pense pas qu’à moi-même. Collectivement, on a été pas mal« .\nTraoré se prononce également sur le prochain match du Burkina faso contre le Gabon: « Il faut bien se reposer et bien se préparer« .\nArticle précédent CAN 2017 –Algérie/ Leekens : « Tout faire pour avoir les trois points » face au Zimbabwe\nArticle suivant CAN 2017 –Algérie / Mandi : « Contraints de réussir nos débuts »


Les 10 meilleurs hôtels avec boîte de nuit Dublin en 2018 (avec prix) - TripAdvisor\nLes 10 meilleurs hôtels avec boîte de nuit Dublin\nRapport qualité-prix nº 1 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\nRapport qualité-prix nº 2 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\nRapport qualité-prix nº 3 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\nRapport qualité-prix nº 4 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\n“excellent hôtel situé dans le centre historique de Dublin. Nous avons passé deux jour dans cet établissement très bien tenu, un personnel agréable et professionnel, excellent petit déjeuné, bar avec musique live…”\nRapport qualité-prix nº 5 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\n“Sur les bords de la Liffey, plein centre , hôtel agréable, propre, restaurant grill,pas cher et bon, très bonne ambiance ( musique tous les soirs). Personnel aux petits soins .Petit déjeuner sympa. Nous n'avons…”\nRapport qualité-prix nº 6 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\n“Pour un week-end à Dublin, cet hôtel nous a pleinement satisfait. Les + : - bien situé Les - : - petit-déjeuner, un choix certain en continental : avec quelques fruits pas mûrs, de la charcuterie basique, de...”\n“Nous avons séjourné dans cet hôtel pour deux nuits. Nous l'avions déjà fait l'an passé et il s'agit d'une valeur plutôt sûre. Nous avons cependant été plutôt incommodés par le bruit dans les chambres adjacentes…”\nRapport qualité-prix nº 7 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\nRapport qualité-prix nº 8 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\nRapport qualité-prix nº 9 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\n“Très bel hôtel bien situé dans le cœur de Dublin. Le personnel était accueillant et disponible. La chambre était propre et silencieuse. J'ai aimé le petit déjeuner et le bar. Je le recommande sans hésiter. Un…”\n“Moi amie et moi avons séjourné 2 nuits dans cet établissement. Accueil sympa, concierge disponible, chambre jolie et assez spacieuse. Literie confortable. Nous avons apprécié cet hôtel qui est très bien...”\nRapport qualité-prix nº 10 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\n“J ai réservé sur internet sur opodo avec l avion !!l hôtel est extérieurement bien et bien situé !seulement surprise à 20h l hôtel se transforme en boîte de nuire !!1ere nuit impossible de dormir autant par la...”\n“nous sommes partis 4 jours a Dublin dans cet hôtel arrivé un vendredi a 1h30 du matin nous avons été accueillis dans une chambre sans eau chaude ! on nous a fais changer de chambre a 3h00 du matin ! l’hôtel...”\nRapport qualité-prix nº 11 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\nRapport qualité-prix nº 12 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\n“L’hôtel est situé dans le quartier de Temple Bar un quartier très animé de Dublin. L’hôtel est situé dans une zone beaucoup plus silencieuse. Nous y avons passés une nuit au début de notre séjour et une nuit à la...”\n“Hôtel idéalement situé dans Dublin, à proximité à pied des points d'intérêt majeurs de la ville, notamment de Temple Bar. L'équipe de l'hôtel est vraiment très sympathique. Les chambres bien qu'un peu vieillotes...”\nRapport qualité-prix nº 13 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\n“L’hôtel est super bien situé, à distance de marche de presque toutes les attractions de la ville Les chambres sont vieillottes mais très propres. Par contre, les chambres pourraient être plus confortables. Il...”\nRapport qualité-prix nº 14 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\nRapport qualité-prix nº 15 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\nRapport qualité-prix nº 16 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\n“Hôtel très bien placé pour toutes les visites et sorties. Tout peu de faire à pieds :) . Un grand merci à L'équipe de cet hôtel qui met tout en œuvre pour être à votre service. La chambre était propre bonne...”\nRapport qualité-prix nº 17 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\n“Albany House est un hôtel relativement bien situé et qui offre des prestations correctes. A noter cependant, notre chambre était au 4ème étage sans ascenseur, il vaut donc mieux éviter les grosses valises car on…”\nRapport qualité-prix nº 18 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\n“Voilà 3 heures que j’essaye, en vain, de fermer l’œil dans cet hôtel 4 étoiles ! On nous a attribué une chambre côté rue. Un conseil, posez la question avant et surtout refusez !!! L’avenue est extrêmement…”\nRapport qualité-prix nº 19 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\n“Moquette d'un autre âge dans tout l'hôtel! Chambre exigue porte papier hygiénique cassé pas de double vitrage les bruits de la rue comme si on y était !. Rideaux dans un état de saleté rare!!!! Baignoire pleine de...”\n“Hôtel agréable, propre et une très bonne literie. Le personnel était très sympa. Par contre le petit déjeuné reste cher. L'hôtel se trouve dans une rue calme, et très bien situé car à 3 minutes à pieds de...”\nRapport qualité-prix nº 20 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\n“Venue pour le travail, mais ne connaissant pas du tout Dublin, cet hôtel a le mérite d'être à 3 minutes à pied du centre des congrès mais aussi seulement à 15 minutes des zones touristiques. Design classe…”\nRapport qualité-prix nº 21 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\n“L’hôtel est idéalement situé, la chambre située au 3ème étage est propre et spacieuse (un petit budget quand même puisqu’il faut compter 160€ la nuit). Par contre, les fenêtres laissent passer tous les bruits…”\nRapport qualité-prix nº 22 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\n“Très bon hôtel, très bien situé pour découvrir la ville et profitez de la vie nocturne sans avoir les inconvénients. Fenêtre typique mais pas top pour le calme. Mais l'hôtel pense au confort de ses clients et...”\nRapport qualité-prix nº 23 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\n“Entre les photos sur le site internet de l'hôtel et les recommandations des internautes , nous pension que c'était ok. Mais nous avons déchanté les photos ne correspondaient pas du tout â la réalité. Nous avons...”\nRapport qualité-prix nº 24 sur 31 Hôtels avec boîte de nuit Dublin\n“Malgré le très bon emplacement, les chambres (surtout de catégorie vibrant room) sont très mal isolées (sonore et température). Les commodités sont vétustes, le personnel à la réception était, à une exception près...”


RD Congo: crash d�??un avion de transport militaire\n30 septembre 2017 à 11h18 par La rédaction\nUn avion de transport Antonov de l'armée congolaise s'est écrasé samedi matin à une centaine de kilomètres à l'est de Kinshasa, faisant "plusieurs dizaines" de morts parmi les passagers, a-t-on appris de sources concordantes.\nL'appareil, qui venait de décoller en direction du Kivu (est), transportait "plusieurs dizaines de personnes", selon une source aéroportuaire qui a requis l'anonymat, et s'est écrasé dans la commune de N'sélé, qui fait partie du grand Kinshasa, à une centaine de km du centre de la capitale congolaise.\nIl n'y a eu "aucun survivant", selon une source municipale sur place jointe par l'AFP et s'exprimant également sous couvert d'anonymat.\nL'avion, piloté par un équipage russe, transportait "deux véhicules et des munitions" ainsi que les personnels militaires d'accompagnement, selon une source à l'état-major de l'armée, s'exprimant sous couvert d'anonymat.\nSelon cette source, il y avait "entre 20 et 30 personnes" à bord de l'appareil, qui avait décollé de l'aéroport de Ndolo, dans le centre de la capitale.\nUn témoin joint sur les lieux du crash par l'AFP a indiqué que l'accident s'était produit vers 08h50 (07H50 GMT) et affirmé avoir vu l'avion qui "tombait", mais sans dégagement de fumée apparent.


Nous les referons ensemble ....... - Couleurs Provence\nAccueil >> Sous le ciel de Provence...>> Nous les referons ensemble .......\nPar Mireio dans Sous le ciel de Provence... le 20 Septembre 2018 à 17:56\n« Les étoiles en piste...La maison hantée »\nDimanche 4 Novembre 2018 à 16:44\n"Greffer des plants de rosiers sur des plants de vigne.........." il n'y avait que Pierre Dac pour la trouver celle-là . Beau reportage et belle vidéo, merci pour le partage !!!\nVendredi 2 Novembre 2018 à 20:14\nUn beau reportage sur les vendanges superbe ton diapo !\nMercredi 3 Octobre 2018 à 18:17\nLe diapo musicale est gouleyant !\nTon village est comme je les aime avec leurs traditions et leur patrimoine.\nici c'est pluie et froid....\nMercredi 26 Septembre 2018 à 13:20\nMerci pour ce partage Mierio, je carde aussi de très bons souvenirs des vendanges, mais cela fait super longtemps que je n'en ai plus fait.\nUne belle série, je sens d'ici les odeurs de raison.\nBonsoir Miréio quel bel article du as fait, bravo pour ta vidéo, cela doit être sympa de faire les vendanges, j'aime tellement les paysages de vignes, que ça soit en été ou automne c'est magnifique et j'aime aussi un bon petit verre de vin !!!!! avec modération bien sûr. Bon ok il reste une bonne grappe de raisin c'est plus sain. Je te souhaite une bonne fin de soirée et encore félicitaitons.\nMerci Mireio pour cet article qui met les vendanges à l'honneur . Que de travail pour les personnes qui y participent !\nBravo pour ta vidéo c'est une vraie réussite .\nMardi 25 Septembre 2018 à 10:27\nBien faite ta vidéo !\nEt en effet, il faut choisir : boire ou conduire....\nPasse une belle journée Mireio\nUn très beau reportage comme j'aime, je voudrais bien en faire un comme ça, il va falloir que je me renseigne\nle temps passe vite, et les vendanges arrivent ,la cuvée 2018 sera t elle bonne ?\nles ambiances sont souvent fantastiques à ce moment là..\nLundi 24 Septembre 2018 à 17:18\nOui, le millésime sera moindre que certaines années, mais d'excellente qualité !\nDimanche 23 Septembre 2018 à 07:53\nSamedi 22 Septembre 2018 à 19:57\nUn très beau reportage, sur les vendanges par chez toi.\nOui, dommage pour ces machines au rebut, qui ont du bien travailler.\nBon week-end, bises Mirejo\nMerci pour vos coms .....\nLa chanson de Pascal Obispo va merveilleusement bien avec ta vidéo sur les vendanges .\nLe raisin est très sucré cette année et bon .\nTrès beau reportage ! Effectivement c'est la pleine saison. Je confirme que les viticulteurs sont unanimes (ici, à SABLET) pour dire que la récolte est bonne et que le millésime 2018 figurera parmi les meilleurs crus ! BRAVO pour ce vidéo-montage et pour l'accompagnement musical !\nVendredi 21 Septembre 2018 à 06:38\nBonjour oui dommage pour les engins mis au rebus, une belle collection! je ne bois jamais de vin et les raisins me sont interdit depuis mon diabète, dommage car j'adore le raisin, bonne journée\nJeudi 20 Septembre 2018 à 21:16\nEt cette année le vin va être très bon!!!\nJolies photos en musique.\nBonne soirée Mireio, bisous\nJeudi 20 Septembre 2018 à 20:33\nLOL tu es mon millésime ma meilleure année la chanson-\nune belle vidéo pour les vendanges-\nje connais un peu car chez moi dans l'Aude ils vendangent aussi----les caves sont pareilles-Bonne soirée -\nbonsoir , oui ça les vendanges commencent partout en Gironde aussi !! et tes photos j'aime !\nsurtout la grappe waouh magnifique !!! la 3 , et ta vidéo en 2013 super à voir ... et\navec la magnifique chanson de Pascal Obispo j'adore !!\nmerci pour ce beau partage et un ptit verre de vin nouveau que c'est bon ...\nDe belles vendanges Mireio.... Il semblerait que 2018 soit une bonne année pour le vin français.\nQuel beau reportage. Moi aussi j'aimerais participer à une telle corvée. Le tout semble toujours de grosses journées de travail. Mais quelle récompense quand tout est terminé et bien réussi.\nJeudi 20 Septembre 2018 à 18:27\n... je n'ai jamais participé à des vendanges mais j'imagine la chaude ambiance...du travail certes mais en équipe et pour un beau résultat.\nje viens de regarder ces images dorées....qui sentent bon la vie!!! Bravo Mireille et bien sur avec dans la tête la chanson de Marie Laforêt.....\nJeudi 20 Septembre 2018 à 18:04\nJe suis ravie de te relire et d'admirer ton bel article , que de superbes clichés .\nGénial la vidéo de tes clichés des vendanges .


Question écrite n° 5-2954\nEau potable - Vision et politique stratégiques - Propriété - Distribution - Contrôle des prix\nQuestion n° 5-2954 du 12 aôut 2011 : (Question posée en néerlandais)\nPas besoin d'être grand clerc pour comprendre que, stratégiquement, l'eau potable est la matière première la plus importante au monde et le sera encore davantage à l'avenir. Il importe donc de mener une politique à long terme bien réfléchie, qui se soucie de garder l'eau potable dans le patrimoine collectif et sa distribution sous le contrôle intégral des pouvoirs publics. Vu la haute valeur stratégique, il faut absolument éviter la privatisation. L'autorité fédérale dispose d'une compétence importante, à savoir le contrôle des prix.\n1) Quelle est la vision à long terme du gouvernement fédéral en matière de propriété et de distribution d'eau potable ?\n2) Le gouvernement fédéral choisit-il de conserver, totalement et inconditionnellement, la propriété et la distribution d'eau potable dans le domaine public ? Le ministre perçoit-il des volontés de privatisation, et qu'en pense-t-il ?\nLe gouvernement fédéral n’est pas compétent en matière de propriété de l’eau potable : les compétences en matière d’eau potable s’articulent principalement au niveau des régions. Les autorités fédérales sont uniquement compétentes en matière de fixation de prix maxima dans le secteur de la distribution de l’eau potable.\nC’est en raison de leur caractère encore très monopolistique que les entreprises de distribution d’eau potable restent soumises au contrôle des prix, ce qui signifie que les adaptations de prix ne peuvent avoir lieu sans autorisation des autorités fédérales. Toutes les demandes de hausse de prix sont examinées de manière objective en tentant de concilier les impératifs économiques développés par les firmes et un niveau de prix socialement acceptable pour le consommateur. Les services de distribution d’eau en Belgique sont uniquement offerts par des sociétés de droit public ou des intercommunales, ce qui signifie qu’on ne peut jusqu’à présent pas vraiment parler de privatisation dans ce secteur.


Apprendre à Chanter Pour Son Propre Plaisir | Le blog des cours particuliers de Superprof - We Love Prof\nSe mettre au chant pour prendre son pied\nDe Yann, publié le 21/02/2018 Blog > Musique > Chant > Apprendre à Chanter Pour Son Propre Plaisir\nL’apprentissage du chant et ses effets sur le moral\nLa chanson a une influence positive à tous les points de vue\nComment apprendre à chanter sans prise de tête ?\nPour les amateurs qui voudraient aller plus loin…\n« Le plus difficile dans la chanson ? Arriver à se faire payer. »\nCette boutade du chanteur Jacques Dutronc aura sans doute de quoi décourager les graines de star qui désireraient à tout prix faire du chant une vocation professionnelle…\nUne voie difficile qui n’est le lot que d’un rêveur sur dix mille (voire davantage), il faut bien l’avouer.\nSi la chanson était réservée aux élites de la célébrité, elle serait infiniment plus rare que l’or !\nMais heureusement, apprendre à chanter, c’est avant tout un plaisir d’amateur, une joie secrète – et presque intime – de mélomane.\nC’est de ce chant-là que nous allons parler, celui que connaît et vit le commun des mortels, celui qui est nourri par les petites gens que nous sommes, et votre humble serviteur le premier.\nLes fredonnements et autres psalmodies constituent assurément un langage universel.\nQuelle que soit la langue considérée, les mélodies, airs et sonorités marquent favorablement les esprits.\nSans comprendre le sens exact des paroles prononcées, on peut tout de même savourer une chanson, populaire ou lyrique.\nAutrement, les opéras de Wagner n’auraient rencontré aucun succès en dehors des territoires germanophones – et il faut avouer que nous avons nous-même bien du mal à tout saisir des opérettes françaises…\nLa chanson est un art à la portée de tout un chacun – sauf les muets, pour lesquels il peut rester la musique ou le théâtre. Tout le monde peut s’y adonner, quand bien même on chanterait faux.\nS’il est bien sûr conseillé d’apprendre à chanter juste et de s’exercer pour progresser (nous aborderons ce volet technique en fin d’article), le simple fait de chanter une partition, quelle qu’elle soit, est un plaisir en soi, particulièrement fructueux.\nC’est un loisir qui fait du bien, aux vertus nombreuses, considération qui vaut en réalité pour la musique en général.\nMais la mélodie chantée présente un sacré plus : elle n’est pas seulement passive (comme le serait l’écoute d’une pièce musicale), mais avant tout active, accompagnée d’une nécessaire adéquation avec d’autres chanteurs ou une musique d’accompagnement.\nAudition | En outre, il ne faut que peu de matériel pour faire des exercices de respiration | source : stocksnap.io\nL’étude du chant en amateur a l’avantage d’évacuer toute la notion de stress que peuvent expérimenter les adeptes de Nouvelle Star ou d’une autre émission TV équivalente.\nSous la douche ou en auto, pas de trac ! Le chanteur intime n’a pas besoin de se produire en public pour gagner sa vie, il agit comme il l’entend. S’il accepte de chanter dans une chorale, ce n’est toujours que librement, sans que le poids de la routine ou de la subsistance ne pèse sur son estomac.\nLes vertus adoucissantes de la musique sur les mœurs et l’esprit sont proverbiales, à tel point qu’est né le néologisme musicothérapie.\nÀ l’instar d’une activité sportive, le chant permet de se purifier de toutes ses ondes négatives, de sa tension et de tout ressentiment éventuel.\nHoward Gardner, un chercheur américain, estime que la musicalité fait partie des fonctions basiques du cerveau, au même titre que la logique et le langage. Il faut donc la travailler et la mettre à contribution pour ne pas finir avec des méninges atrophiées…\nEt c’est dès avant la naissance d’un nourrisson que l’on peut mener à bien un éveil musical : c’est ce que l’on appelle le chant prénatal.\nOutre ces effets bénéfiques sur l’état d’esprit, apprendre à chanter pour cultiver son propre plaisir est un must pour s’épanouir dans toutes les directions de l’existence humaine.\nLes enfants qui chantent et/ou jouent de la musique obtiennent statistiquement de meilleurs résultats scolaires que leurs camarades peu mélomanes.\nNon seulement le chant développe les capacités humaines dans les sciences dites « dures » (au premier chef les mathématiques, dont l’harmonie est somme toute une soupape), mais il dope également la sensibilité artistique, les valeurs humaines et le sens du beau.\nLa sollicitation des cordes vocales mais aussi des oreilles (sans volume outrancier) est le meilleur remède préventif qui soit contre le raidissement juvénile de la voix et, surtout, contre la surdité.\nNous ne sommes pas tous égaux quant à ce dernier handicap, qui se profile l’âge avançant, et parfois beaucoup plus jeune : autant prendre les devants et se prémunir au mieux contre toutes ces calamités !\nLeçon de musique classique ? | On peut être à l’aise n’importe où ! | source : unsplash.com\nLes conséquences positives et plaisantes tout en étant insolites de l’apprentissage de la chanson sont riches et variées.\nLa gestuelle et l’attitude corporelle supposées par la technique du chant entraînent une musculation douce de type Pilates, où les muscles du corps deviennent volontiers de plus en plus détendus.\nParallèlement, la respiration de la cantatrice est maîtrisée, et par conséquent ses capacités accrues. Maîtrise du corps et confiance en soi s’améliorent de concert, et vous pourrez donc abandonner le yoga !\nChanter est encore un plaisir, car ça correspond à un lifting naturel, souvent beaucoup mieux réussi que les retouches malheureuses des vieilles célébrités qui se recyclent à la télé…\nSur le temps long, l’articulation prononcée et les mouvements buccaux mettent doucement à contribution les muscles du visage, de quoi prévenir les rides et empêcher un vieillissement précoce. En la matière, le chant est comme l’antithèse de l’alcool.\nIl ne nous reste plus qu’à évoquer les joies procurées par le chant choral, tout à fait exaltant, et qui se double de moments de partage, d’échanges multiples, de repas ou goûters conviviaux… Sans parler des visites et découvertes qu’il permet, et des nombreuses rencontres qui n’auraient guère eu lieu sans un voyage de chorale.\nConnaissez-vous d’autres activités et loisirs qui, en ne causant aucun traumatisme (contrairement au sport), apportent autant de bénéfices ?\nRefuser un avenir fantasmé de starlette, c’est prendre les choses le cœur léger et l’esprit tranquille.\nAucun risque de se braquer : c’est souvent cette méthode douce qui est la plus efficace pour progresser, parfois même sans s’en rendre compte !\nContrairement à l’élève de conservatoire qui bûche plusieurs heures par jour, le chanteur dilettante fait son marché en fonction de ses possibilités et de ses envies : un stage de chant pendant les vacances, des cours particuliers à domicile assez espacés pour éviter l’overdose, des pauses aussi longues que désirées…\nSi l’on a la chance de chanter juste, tout va pour le mieux dans le meilleur des mondes.\nÉducation musicale | Le timbre de voix ne servirait à rien sans cours de solfège | source : visualhunt.com\nEn revanche, les casseroles chevrotant horriblement faux auront tout intérêt, ne serait-ce que pour leurs propres oreilles, à se corriger au plus vite, ce qui demandera de gros efforts.\nMais, une fois l’obstacle surmonté, c’est tout un horizon de liberté musicale qui s’ouvre devant le néophyte.\nSeule la connaissance du solfège peut ensuite s’avérer fort utile voire nécessaire afin de déchiffrer les partitions de son choix (Internet et les moteurs de recherche permettent d’en trouver gratuitement à foison).\nDe ce côté-là, le chanteur amateur est libre du répertoire qu’il souhaite privilégier : il n’a pas à se plier aux exigences du public ou d’un directeur artistique.\nChoisissez donc les styles musicaux qui vous plaisent le plus, et éclatez-vous !\nSi, en fin de compte, l’amateurisme ne vous suffit plus, ou que vous préféreriez chanter ailleurs que dans votre jardin ou au sein d’une chorale pas terrible, vous avez le droit de relever de nouveaux défis.\nLa façon d’apprendre à chanter lorsque l’on débute est toujours la même – ou ne varie qu’en fonction du professeur de musique.\nTout dépend ensuite des efforts que l’on fournit et du nombre de cours chant suivis, mais aussi de l’abnégation et de la motivation dont fait preuve le chanteur pour améliorer sa technique vocale.\nS’entraîner | Trouver sa voix, un impératif de la formation musicale | source : morguefile.com\nUn coach vocal sera alors nécessaire pour faire des vocalises et avoir un niveau suffisant pour se présenter à des concours de chant : sans aller jusqu’à The Voice ou la Star Academy, des académies de musique locales décernent des prix, et des impresarios y guettent les talents…\nAvec un peu de chance, du talent et/ou des moyens, vous pourrez frapper à la porte d’un conservatoire de région ou vous rapprocher de grands interprètes qui vous donneront les ficelles du métier.\nN’oubliez jamais que les stars sont aussi – et avant tout ? – d’excellents comédiens : tenir la scène est une nécessité pour réussir et pour percer. Forcer son destin, c’est avoir une confiance presque illimitée en soi.\nUn Pavarotti en imposait autant par son organe que par sa présence inimitable sur les planches. Il a su réinventer Verdi par son jeu, sans jamais faillir ou se dérober.\nC’est un point commun que vous devez chercher à partager avec les géants de la musique, sans quoi votre désir de notoriété ne sera… qu’un chant du cygne.\nVous souvenez-vous de cette Écossaise, Susan Boyle, dont le génie a été révélé sur le tard, à plus de 47 ans ?\nCe parcours incroyable attend peut-être, qui sait, plus d’un chanteur amateur qui saura faire preuve de patience !


Logiciel Docker - UA - Catalogue des formations\nDocker est un logiciel qui permet d’automatiser la création et le déploiement de conteneurs logiciels. Docker permet d’empaqueter une application et ses dépendances dans une image Docker. Un conteneur Docker est considéré comme l’instanciation d’une image Docker et permet ainsi à l’application empaquetée de s’exécuter sur une machine hôte dans un environnement isolé. Une telle application peut être ainsi déployée automatiquement sur n’importe quelle machine disposant du logiciel Docker. Il y a toutefois une dépendance au système d’exploitation hôte : une application conteneurisée pour Windows ne s’exécutera pas sur un hôte Linux et inversement. Cette formation traitera uniquement de la conteneurisation dans des environnements linux. La grande force des conteneurs logiciels est de pouvoir déployer automatiquement des environnements d’exécution isolés avec des performances quasiment natives à l’hôte, et sans gaspillage de mémoire vive. C’est en cela que cette technologie est disruptive par rapport aux systèmes classiques de virtualisations lourdes (Xen, KVM, VMWare).\nPré-Inscription jusqu'au 26 octobre\nA l’issue de la formation les stagiaires auront compris les mécanismes fondamentaux de la conteneurisation avec Docker et auront acquis les connaissances et compétences suivantes :\nComprendre la différence entre une machine virtuelle, une image et un conteneur logiciel (chroot, LXC, lib-containers)\nComprendre la structure d’une image: système en couches, mécanisme COW (copy on write)\nComprendre les bases de la gestion du réseau par Docker\nComprendre les différentes philosophies d’utilisation de Docker et connaître les patrons de conception associés\nÊtre capable de créer des images et déployer des conteneurs (Docker CLI, Dockerfile, Composefile)\nGérer les persistances des données d’un conteneur à l’autre (commit et utilisation des volumes)\nUtiliser les différents outils de l’écosystème Docker (Docker-compose, Docker-swarm).\nPendant la formation, nous étudierons à travers la réalisation de travaux pratiques, la création et le déploiement d’une image WordPress.\nTélécharger la plaquette (177 Ko)\nPrésentation succincte des principales différences entre la virtualisation et la conteneurisation\nPrésentation des différents types de conteneurisations et leurs cas d’usage\nMini-tp chroot : prémisses d’un conteneur\nPrésentation détaillée des mécanismes fondamentaux de Docker (images, conteneurs, couches, philosophie)\nIntroduction aux règles de sécurité de bases et à la mise en place de la persistance des données\nMini-tp en parallèle de la présentation\nIntroduction au Dockerfile permettant une révision des concepts fondamentaux étudiés la veille\nTp-td : de Dockerfile à Docker swarm en passant par Docker compose (cas étudié : conteneurisation d’un site wordpress)\nTp-td : de Dockerfile à Docker swarm en passant par Docker compose\nTp : de Dockerfile à Docker swarm en passant par Docker compose\nTp-td : de Dockerfile à Docker swarm en passant par Docker compose --> Introduction à Docker-swarm (modulo accessibilité au site play-with-Docker), présentation d’outils permettant d’aller plus loin de manière autonome\nCalendrier : les 14, 15 et 16 novembre 2018\nLieu de formation : UFR Sciences Université d’Angers - Campus de Belle Beille (dans une salle informatique)\nIntervenant : Jean-Mathieu Chantrein, Ingénieur d’études LERIA et Responsable du centre de calcul du LERIA\nMatériel : venir avec un pc portable (si possible récent) avec connexion WiFi, avec virtualbox (version 5.0 ou +) et une distribution Ubuntu 16.04 LTS Desktop (graphique) installée et upgradée dans une VM. La VM sera «snapshotée» avant le début de la formation. Les processeurs du pc doivent fournir la technologie vt-d ou amd-v.\nÊtre titulaire d’un Bac+3 scientifique ou équivalent\nÊtre à l’aise avec l’environnement GNU/Linux en ligne de commande\nConnaissances de bases en système et réseaux\nChercheurs (dans le cadre d’une démarche de recherche reproductible)\nCoût de la formation : 1000 euros (repas compris)\nTél : 02.44.68.86.98\nEmail : sylvie.lailler @ univ-angers.fr (sylvie.lailler @ univ-angers.fr)


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CORVETTE C1 III\nAccueil / Collection YellowKorner / Artistes / D / Dubois Amaury / CORVETTE C1 III\nUGS : 9548 Catégories : Artistes, Collection YellowKorner, D, Dubois Amaury, Oeuvres, Sport & Technic Étiquettes : aeroport, agent de piste, aile, Albi, Amaury Dubois, années 60, artiste, Assemblée Générale, Atterrissage, automobile, aviation, Avion, cabine, caravelle, cockpit, Collection, compétition, Concorde, CORVETTE C1 III, course automobile, crâne, Dali, décollage, départ course, Eau, Edition limitée, éléphant, escalier, espadrille, essai, étudiant, faculté, filet, foule, France, Grand Prix, Louis Rosier, Maserati, Mer, moustache, noir et blanc, peintre, Photo, Photo d'art, Photos, Photos d'art, pilote, piste, route, Salvador Dali, surréaliste, technicien, terrasse, Toulouse-Blagnac, tribune, voiture, YellowKorner\nTitre de la Photo : CORVETTE C1 III\nCORVETTE C1 III – Né en 1980 à Lille, Amaury Dubois sest formé pendant quatre ans aux arts graphiques à lInstitut Saint-Luc de Tournai en Belgique. Dun studio recouvert de graffitis à ses compositions photographiques, son style artistique est fait dassemblages de plusieurs clichés découpés quil réunit en une seule image densemble. Par ce procédé singulier quil nomme le « courbisme », il impute à ses uvres une nouvelle dimension temporelle et perturbe le champ de vision du spectateur. « Parce qu’il n’y a rien de droit dans la réalité. Parce que jai pris le parti de détruire les droites. » On lui trouvera des racines dans le mouvement cubiste, chez les nouveaux réalistes et particulièrement César et ses compressions métalliques. Les uvres dAmaury Dubois ont été exposées à Singapour en 2016. Elles font désormais partie de nombreuses collections au Luxembourg, en Suisse, au Pays-Bas tout comme au Brésil et aux États-Unis. Il collabore régulièrement avec des marques telles que Smart, McDonalds France et lagence de publicité TWBA.


Plus de 200 $ – Expert au travail\nAccueil › Plus de 200 $\nBotte de sécurité Royer 2033XP de 20cm pour unisexe, à embout d'acier avec protecteur métatarsien - Noir\nLe symbole de protection du métatarse indique la protection du métatarse dans tout milieu de travail au sein duquel des objets lourds peuvent blesser le métatarse du pied. Une protection des orteils est requise pour toutes les chaussures offrant une protection du métatarse.\nBotte de sécurité Sentry 2020 TR0A4NQ9GYX Terra de 8po pour hommes, à cap de composite avec embout de protection - Gris\nTige à quadruple rangée de coutures de style « combat » et languette à soufflet confortable\nLa botte de travail Blundstone CSA est l'une des bottes de sécurité les plus légères qui soient!\nChaussure de travail imperméable Kansas City MID Keen 1025701 pour hommes, à cap de composite\nBotte de sécurité PHILADELPHIA KEEN imperméable de 20 cm à embout composite, pour hommes - Noir 1025555\nCette botte isolée à embout composite stabilise, protège et garde les pieds confortables grâce à la construction.\nBotte de sécurité imperméable Lineman Royer de 25cm, à cap d'acier 8697 - Noir\nBotte 8 pouces tout cuir ultralégère et sans métal fabriquée au Canada\nBotte de sécurité Cincinatti Keen de 20cm pour hommes, à embout Composite 1025690\nBotte de Sécurité Red Hook Keen De 15cm Pour Hommes, à Embout Composite 1025691


Protestations anti-THAAD en Corée du Sud: qui y trouve son intérêt? - 24.04.2018, Sputnik France\nInvoquant la nécessité de réparer d’urgence des toits qui fuient sur le site du THAAD à Seongju, le ministère sud-coréen de la Défense a décidé d’y acheminer... 24.04.2018, Sputnik France\nactualités, international, corée du sud, corée du nord, péninsule de corée, seongju, gyeongsang, lee jae-dong, sputnik, système antimissile thaad\n17:31 24.04.2018 (Mis à jour: 17:37 24.04.2018)\n© AP Photo / Lee Jin-manSéoul, protestations contre le déploiement du THAAD\nProtestant contre l'installation d'une nouvelle base militaire, l'organisation pacifiste «Conseil de la paix pour le retrait du THAAD» a annoncé, dans une déclaration, que dans les trois mois à venir pendant lesquels se poursuivront les travaux, chaque jour, des manifestations et des sit-in seraient organisés pour empêcher les véhicules de construction d'entrer sur le site.\n«Il nous est difficile d'accepter les méthodes de lutte choisies par le "Conseil de la paix" qui invite les habitants de Seongju à abandonner de nouveaux toutes leurs affaires au profit de manifestations et de sit-in de protestation», a déclaré à Sputnik Lee Jae-dong, président du Comité de lutte de Seongju pour annuler le déploiement du THAAD.\nEt d'ajouter que la résolution du problème demandait une tout autre approche.\n«Nous estimons que pour aborder ce problème, il faut faire preuve de perspicacité et d'une vision stratégique des perspectives de paix dans la péninsule de Corée, dont la normalisation des relations intercoréennes», a précisé l'interlocuteur de l'agence.\nEt de prévenir que ce n'étaient pas par hasard que les médias conservateurs couvraient très largement les protestations des habitants du district de Seongju contre la base du THAAD.\n7 Juin 2017, 16:48\n«Ils s'appliquent à instrumentaliser ces protestations pour concentrer les forces conservatrices en prévision des élections régionales fixées au 13 juin. Et dans le contexte de changements vertigineux qui s'opèrent à présent dans la politique extérieure et de sécurité, tel que la mise sur pied d'un dialogue entre le Sud et le Nord, ainsi qu'entre la Corée du Nord et les États-Unis, il n'est pas exclu qu'ils y réussissent dans une certaine mesure», a résumé le militant anti-THAAD.\n26 Avril 2017, 08:10\nLa Corée du Sud a accepté de déployer sur son territoire le système de défense antimissile de haute altitude THAAD (Terminal High Altitude Area Defense) pour une mise en service fin 2017. Washington et Séoul justifient cette décision par une «menace émanant de la Corée du Nord».\nLe ministère sud-coréen de la Défense a forcé la construction de la base du THAAD à Seongju, dans la province de Gyeongsang du Nord. Craignant que cette base américaine ne s'y installe pour toujours, les habitants locaux bloquent depuis plusieurs mois l'acheminement sur ce site de matériaux et d'équipements de construction, ainsi que d'ouvriers.