Archives des Livry-Gargan - Rencontre Femme France\nJe recherche un plan cul suivi à Livry-Gargan avec un mec bien vicieux\nJe suis une fille très ouverte et je suis assez chaude ces derniers temps donc contactez moi vite vous ne le regretterez pas ! Je souhaite contacter un homme chauve pour me sodomiser. Mon physique Lire l’annonce\nPetite cochonne de Livry-Gargan pour une rencontre sexe\nHello, j’ai un appartement à Livry-Gargan depuis vendredi dernier et je voudrais fréquenter quelqu’un parce que je voudrais me faire baiser comme une truie. Mon physique plait aux hommes car je fais 1m64, je suis Lire l’annonce\nFemme très salope recherche un beau rouquin à Livry-Gargan\nJe suis une cochonne et je veux rencontrer rapidement un black bien gaulé d’une quarantaine d’années pour une rencontre directe. 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Lire l’annonce\nObsédée sexuelle pour un plan cul sodo à Livry-Gargan\nJolie salope de 25 ans, j’habite à Livry-Gargan où je n’ai pratiquement aucun ami alors je galère trop à trouver un plan sex. Je poste une annonce sur ce site pour contacter un mec bien Lire l’annonce\nPlan baise durable à Livry-Gargan\nHello, je suis une belle bourgeoise bien dévergondée et je cherche un black avec d’énormes besoins sexuels pour un plan q dans pas longtemps. Je vis sur Livry-Gargan, je ne reçois pas mais je me Lire l’annonce\nBelle nana a envie de pomper des belles pines à Livry-Gargan\nJe me prénomme Corinne, une jeune femme de 27 ans vivant sur Livry-Gargan. J’aime faire l’amour donc je suis connectée sur ce site pour éventuellement être contactée par le plus grand nombre et trouver un Lire l’annonce\nFemme coquine qui aime la pipe nature\nSalut la compagnie. Je réside à Livry-Gargan depuis un peu moins d’un mois et je veux être contactée par un mec car je suis très branchée par le sexe. J’aimerais vraiment trouver un mec avec Lire l’annonce\nBelle libertine pour un plan q sans lendemain à Livry-Gargan\nBen moi c’est Anne et je suis sans partenaire pour le moment. J’adore me faire sodomiser sans capote et je voudrais me faire un plan baise sans lendemain donc donnez votre numéro, je suis libre Lire l’annonce\nPlan cul avec une petite gloutonne à Livry-Gargan\nHello les mecs, c’est Jade. J’ai 21 ans, je suis une femme très salope assez bien gaulée, et avec de belles fesses. J’aimerai avoir une histoire d’amour donc je passe mon annonce sur ce site Lire l’annonce\nFemme chaude veut trouver un mec pour une défonce anale à Livry-Gargan\nCoucou à tous, je suis Yolande et j’ai 20 ans. J’ai vraiment envie de baiser donc j’écris une annonce sur ce site de rencontre sexy pour mettre un coup de neuf dans ma sexualité. J’habite Lire l’annonce\nGrosse nympho à Livry-Gargan aimerait trouver un asiatique\nTu veux rencontrer une belle femelle très jolie et allumée du sexe ? Je crois correspondre à tes désirs. J’ai 24 ans et je passe un message sur ce site car mon gars m’a larguée Lire l’annonce\nSalope désire pomper des grosses biroutes à Livry-Gargan\nJ’habite à proximité de Livry-Gargan et mon nom est Synthia, je recherche un plan cul sans lendemain avec un pro du sexe car je veux baiser pendant une soirée entière. Contactez moi pour discuter et Lire l’annonce\nJe cherche un mec ouvert d’esprit sur Livry-Gargan pour du sexe crade\nBonsoir les hommes, je suis incapable de fonder un couple alors j’écris cette annonce sur ce site de rencontre sexe. Je suis une fille dépravée bien faite, et avec une bonne grosse poitrine. Je cherche Lire l’annonce\nPipe en gorge profonde sur Livry-Gargan\nHello, je suis une cochonne d’1m60, vraiment très séduisante avec une jolie petite poitrine et sans petit copain depuis peu, donc tentez votre chance ! Je me présente, je m’appelle Marianne et j’habite sur Livry-Gargan. Lire l’annonce\nBelle femme sensuelle veut trouver un jeune beur à Livry-Gargan avec qui baiser\nJe suis une salope de banlieue habitant sur Livry-Gargan et j’ai trop envie de baiser entre 10h et 13h. Contactez moi, bisous ! Répondre à cette petite annonce sexy\nFemme soumise à Livry-Gargan\nDisons les choses comme elles sont, je souhaite contacter un homme d’expérience attentif au plaisir féminin pour un plan d’un soir Dimanche prochain. Répondez moi si vous avez les atouts pour me séduire. Répondre à Lire l’annonce\nFemme très salope cherche un mec pour une dilatation extrême sur Livry-Gargan\nJe suis une gonzesse résidant sur Livry-Gargan et je cherche des mecs qui aiment la baise. Venez tchater, je peux vous recevoir mais je préfère venir chez vous. Prendre contact avec cette femme sexy\nFille très open recherche un mec à Livry-Gargan\nJe me prénomme Claude, une femme très gourmande de 27 ans habitant sur Livry-Gargan. Aujourd’hui j’ai rien à faire donc je suis présente sur ce site pour égayer mes soirées. Mon trip c’est qu’on m’enfile Lire l’annonce\nFille chaude sur Livry-Gargan pour un bon mâle viril\nPetit bonjour à tous ! ben c’est Anaïs et je suis très expérimentée. Récemment j’ai expérimenté la baise par derrière, c’était vraiment top et j’aimerais bien encore essayer. Donnez moi vos photos. Faire une rencontre Lire l’annonce\nJe cherche un mec chauve à Livry-Gargan pour un plan sexe\nJe suis une petite salope et je suis partante pour rencontrer un homme plus jeune que moi sur Livry-Gargan. Cette semaine j’ai un peu de temps et sachez que je peux vous rejoindre chez vous Lire l’annonce\nBelle gonzesse veut pomper une jolie biroute à Livry-Gargan\nJe réside à Livry-Gargan, je ne suis plus engagée sentimentalement et je cherche un plan cul avec un mec bien foutu très pervers au lit car j’ai envie de souffler un peu. Contactez moi vite, Lire l’annonce\nBonne baiseuse à Livry-Gargan pour un mec ttbm\nJe suis une femme très sensuelle et je cherche des hommes chauds de la bite donc pour me contacter il suffit de vous inscrire gratuitement. Je souhaiterais faire la rencontre d’un beur bien monté qui Lire l’annonce\nBonne chaudasse recherche un homme pour la faire jouir sur Livry-Gargan\nJe m’appelle Genevieve, 27 ans et bouillante d’excitation. J’écris ce message sur ce site pour trouver un mec audacieux recherchant une fille libérée car je cherche un plan q suivi. J’habite sur Livry-Gargan et je Lire l’annonce\nPlan cul avec une femme très coquine à Livry-Gargan\nSalut les ptits loups, je suis une femme célibataire d’1m60, très féminine, avec des nichons naturels et sans partenaire en ce moment, alors j’espère beaucoup de cette annonce. J’écris cette annonce pour rencontrer un black Lire l’annonce\nJe cherche un plan cul sur Livry-Gargan avec un mec ttbm\nCe que tu aimerais c’est trouver une fille plutot mince et bien dévergondée ? Tu vas pouvoir la rencontrer car c’est moi ! J’ai besoin d’un homme avec qui baiser et mon ex et moi Lire l’annonce\nJe cherche un homme séduisant à Livry-Gargan pour un plan uro\nJe suis une femme plutôt libérée et j’aurais envie de rencontrer un mec de 35 à 50 ans car je cherche un plan cul rapide à Livry-Gargan. Il y a quelques semaines j’ai eu le Lire l’annonce\nJe recherche un mec seul de Livry-Gargan pour du sexe anal\nSlt les hommes, ce qui me rend dingue c’est de pratiquer le sexe en extérieur et je souhaiterais faire la rencontre d’un type cochon pour qu’on partage un bon moment. C’est seulement pour cette raison Lire l’annonce\nBourgeoise cochonne de Livry-Gargan\nTu cherches une femme très perverse avec un corps de rêve et très libérée sexuellement ? Je viens de fêter mes 28 ans, je fais 1m70, et je suis à la recherche d’un 5 à Lire l’annonce\nFille délurée recherchant un quadragénaire à Livry-Gargan\nBonjour aux beaux garçons de Livry-Gargan, je me prénomme Sandrine, 20 ans et vicelarde. Je suis une belle gonzesse et je voudrais trouver un homme excitant car je voudrais me faire un plan cul sur Lire l’annonce\nFille très open cherche un homme de couleur à pomper à Livry-Gargan\nJ’ai 28 ans et je suis connectée sur ce site car mon homme m’a plaquée et j’ai choisi de prendre les devants. Je suis une obsédée sexuelle et je suis intéressée par un plan sexe Lire l’annonce\nCochonne cherche un jeune homme pour de la baise anale à Livry-Gargan\nJe suis une belle fille résidant sur Livry-Gargan et j’ai envie de faire la cochonne. Vous pouvez me répondre, je vous reçois en toute discrétion. Contacter cette chaudasse\nFille très sexy pour une petite turlute sur Livry-Gargan\nSalut tout le monde, je suis Tanya et je suis une trop bonne baiseuse. Avant-hier j’ai enfin testé le sexe sauvage, ça m’a fait mouiller comme une folle et j’ai envie d’essayer à nouveau. Répondez Lire l’annonce\nBelle chaudasse qui cherche un jeune cochon à Livry-Gargan\nJe suis une nana bien coquine et j’ai envie de prendre du plaisir sexuel donc contactez moi avec votre tél et je vous rappelerai. Je veux prendre contact avec un jeune métis souhaitant me baiser. Lire l’annonce\nJolie femme libertine de Livry-Gargan recherchant un homme\nCoucou les hommes, je m’appelle Anabelle, j’ai fait ma vie hors de France mais je suis fréquemment en France pour rendre visite à mes amis. Je suis là à Livry-Gargan depuis cette après-midi et ça Lire l’annonce\nJe cherche un homme discret sur Livry-Gargan pour une pipe gratuite\nSalut, j’ai 23 ans, et je suis une belle petite cochonne avec un cul bien rond, j’habite sur Livry-Gargan et je suis membre de ce site de rencontre cul juste pour élargir ma liste de Lire l’annonce\nSalope de Livry-Gargan pour une aventure coquine\nTu souhaiterais rencontrer une coquine avec un très beau corps et folle de cul ? Je suis celle qu’il te faut ! Je veux découvrir le sexe hard et ça ne va plus avec mon Lire l’annonce\nJe cherche un homme marié ou non à Livry-Gargan pour une rencontre hot\nHello les hommes, je recherche un homme viril donc j’arrive sur ce site pour être solicitée par l’un d’entre vous. Je suis une fille délurée affamée de bite lorsque je fais l’amour avec des hommes Lire l’annonce\nBonne petite salope sur Livry-Gargan pour un plan d’un soir\nJe débarque sur ce site car je viens de me séparer de mon ancien mec et je ne compte pas rester célibataire. Je suis une cochonne j’habite à Livry-Gargan et je cherche le plaisir sexuel Lire l’annonce\nLibertine sensuelle qui suce et avale tout sur Livry-Gargan\nJ’suis Ségolène, une belle femme de 28 ans résidant à Livry-Gargan. J’ai besoin de réconfort donc je suis membre de ce site de plan baise pour rigoler un peu et trouver un homme libre qui Lire l’annonce\nBonne salope recherchant un métis ou un black sur Livry-Gargan\nJolie libertine à présent seule et habitant à Livry-Gargan, j’ai 24 ans, je mesure 1m79, et j’ai une très jolie frimousse. Je suis ici pour rencontrer un jeune homme avec des cuisses musclées et une Lire l’annonce\nPlan cul d’un soir avec une croqueuse de mecs à Livry-Gargan\nJe suis une fille très open, j’habite tout près de Livry-Gargan et je veux vivre mes fantasmes alors je suis intéressée par une rencontre q rapide. J’ai 26 ans, je mesure 1m62 et j’ai de Lire l’annonce\nFemme sans tabou aimant la fellation baveuse\nPetite gonzesse, super bandante, seule depuis peu et habitant à Livry-Gargan. J’ai 29 ans, je mesure 1m57, et j’ai un visage très gracieux. Je suis présente sur ce site pour rencontrer un beur bien chaud Lire l’annonce


[Sacks, Oliver] Des yeux pour entendre\npar Cassiopée Mer 24 Avr 2013 - 16:50\nTitre: Des yeux pour entendre\nAuteur: Olivier Sacks\nNé à Londres, neurologue, il exerce et enseigne au Albert Einstein College of Medicine à New York. Il est l’auteur de Migraine (1986), L’Éveil (1987), Sur une jambe (1987), L’homme qui prenait sa femme pour un chapeau (1988), Un anthropologue sur Mars (1996) et Musicophilia (2009).\nLes livres précédents d’Oliver Sacks nous ont montré l’originalité de sa démarche : aborder des maladies ou des affections comme autant de « mondes » particuliers, autant de modes d’existence et de conscience spécifiques.\nC’est à un voyage dans le monde de la surdité qu’il nous convie cette fois-ci, en nous racontant, tout d’abord l’histoire de ce monde. La difficulté pour les sourds d’entrer dans le langage les a longtemps fait considérer comme intellectuellement inférieurs ? Jusqu’au jour où l’abbé de l’Épée, au XVIIIe siècle, à Paris, les écouta, c’est-à-dire observa la langue des signes qu’ils pratiquaient déjà entre eux, et, à partir d’elle, mit au point un système de communication gestuel.\nMais ce livre est plus qu’une histoire. Il montre également ce que la surdité peut nous apprendre à tous, sur notre condition d’êtres parlants. Ce que les sourds donnent à voir, à qui les écoute, c’est bel et bien une autre façon, aussi riche que celle des entendants, de pratiquer le langage ? Une autre manière d’être humain.\nRe: [Sacks, Oliver] Des yeux pour entendre\npar Sharon Jeu 25 Avr 2013 - 0:52\npar Invité Jeu 25 Avr 2013 - 20:23\nMerci Cassiopée pour cette découverte.\npar louloute Jeu 25 Avr 2013 - 20:35


Et pendant ce temps ?????? - Page 6\nEt pendant ce temps ??????\nRe: Et pendant ce temps ??????\npar cristaline le Ven 6 Sep 2019 - 21:42\nJe l’ai toujours, comme un précieux ralliement familial et amical !\nJe n’y parle pas actualité ou de politique sur ma page mais suis amenée à lire - et donc commenter parfois - les publications d’autres gens ou alors certains articles, du Figaro essentiellement\npar Arlequine2 le Sam 7 Sep 2019 - 10:29\nQue d'utopie dans ces propos, croyez vous qu'un jour tout cela soit respecté ????!!!\nUne telle FRANCE serait formidable !!!!!!\nps : Au fait,le "Roi" !!! (Macron) ne dit-il pas "nous voulons"\npost qui se voulait humoristique, encore une fois\npar Flavius le Sam 7 Sep 2019 - 14:07\ncristaline a écrit: Je l’ai toujours, comme un précieux ralliement familial et amical !\npar Ara le Sam 7 Sep 2019 - 17:05\nMoi c'est tout le contraire .\nMa page Facebook me sert essentiellement à dénoncer tout ce que j'estime critiquable ou qui me pose problème.\nJe dois dire que mes publications ne sont accessibles qu'à mes contacts et qu'ils sont soigneusement triés sur le volet.\nD'ailleurs, cette page ouverte lors des événements de "Plomb durci" et dans le but de rétablir le vrai suite aux mensonges de Pallywood, a été publiquement dédiée à la lutte contre le jihad et à la défense d’Israël.\nDepuis, elle sert toujours ce but premier mais elle a diversifié la lutte en fonction de l'actu.\nPuis, j'ai un autre compte, plus perso, où je retrouve des amis proches et de la famille, et où je ne fais que très peu de résistance .\npar Flavius le Sam 7 Sep 2019 - 18:36\nOn ne peut que vous féliciter de votre résistance et de votre pugnacité. Je reprendrai peut-être un compte, mais cette fois-ci sous un pseudo.\npar Ara le Sam 7 Sep 2019 - 20:14\nMes deux comptes sont sous pseudo.\nJe serai heureuse de croiser le vôtre sur les méandres facebokiens, si vous le coeur vous en dit.\npar Flavius le Sam 7 Sep 2019 - 21:16\nÇa sera avec plaisir. Je vous donnerais même le pseudo sous lequel j'écris. Je vais parfois aussi sur Cnews et BFM YouTube pour donner mon idée sur les débats de l'heure des Praud et ceux animés par l'ineffable bateleur Bourdin.\npar Ara le Sam 7 Sep 2019 - 21:49\nPraud, je l'adore. Bourdin (le bien nommé) , beaucoup moins. J'ai horreur de la cruauté et de la méchanceté en général, et gourdin manque d'humour en plus ...\npar Flavius le Sam 7 Sep 2019 - 22:34\nPraud se met en scène et se moque de Rioufol en ménageant Joffrin.\nQuand au bourricot de Bourdin, je ne l'ai jamais considéré comme journaliste mais comme un vendeur d'aspirateurs ou comme un vendeur de cravates à la sauvette.\npar Ara le Sam 7 Sep 2019 - 22:49\nPraud bluffe souvent , pour titiller les intervenants, mais c'est un homme charmant et très lucide.\npar Flavius le Sam 7 Sep 2019 - 23:24\nCe n'est pas mon avis, mais bon...pour moi il sera toujours un clown. D'ailleurs, il en a déjà la veste.\npar Ara le Mar 8 Oct 2019 - 17:28\nEt pendant ce temps, le Portugal voit ses Législatives l'entraîner un peu plus à gauche.\nLes socialistes l'emportent avec un taux d'abstention de plus de 45%.\nJe pense qu'il a a des boulons manquants chez les électeurs de ce pays!\nLa conscience politique, ils ne s'y sont pas encore essayés.\nLe foot et la bière, c'est moins fatigant pour les méninges ...\nHeureusement, je n'y vote pas.\nJ’échappe ainsi à cette indignité.\npar Flavius le Mar 8 Oct 2019 - 18:46\nAra a écrit: Et pendant ce temps, le Portugal voit ses Législatives l'entraîner un peu plus à gauche.\nA croire que les Européens sont des enfants gâtés. La démocratie, ils l'à vivent chaque jour et ont fini par la banaliser comme un acquis dont on n'apprécie plus les bienfaits. Lorsque nous en serons privée, alors nous verrons ce que nous avons perdue.\nNous devrions réapprendre à voter pour éviter que tout nous échappe, notamment notre liberté. Face à ceux qui rêvent de nous soumettre, nous devons leur opposer le visage de l'unité et de la force. Un force légitime car accordée par un scrutin qui ne laisse place à aucune ambiguïté.\npar Ara le Mar 8 Oct 2019 - 19:12\nQuand on vote contre, ce n'est pas un vrai vote.\nVoter c'est élire, pas évincer .\npar Invité le Mar 8 Oct 2019 - 19:17\nC'est vrai. Mais ça démontre le néant, le manque de qualité des propositions politiques.\npar Ara le Mar 8 Oct 2019 - 19:33\nDans ce ces, l'abstention est encore plus explicite pour le dire .\npar Invité le Mar 8 Oct 2019 - 19:58\nOu le vote blanc, qui l'est encore plus. L'inconvénient de l'abstention, c'est qu'on peut l'attribuer à diverses causes, dont la désinvolture.\npar Ara le Mar 8 Oct 2019 - 20:23\nEt qui dit désinvolture dit indifférence ...\nC'est pourquoi le vote devrait être obligatoire , à mon avis.\npar Invité le Mar 8 Oct 2019 - 20:44\nJe ne sais pas s'il doit être obligatoire. Après tout, les gens ont le droit de s'en foutre.\nCe que je crains avec le vote obligatoire, c'est le fait que ceux qui vont voter par obligation risque de voter pour n'importe qui, juste pour faire ièche.\npar Flavius le Mar 8 Oct 2019 - 20:57\npar Ara le Mar 8 Oct 2019 - 21:22\nJe sais, les gens ne sont pas suffisamment "sages" ou pas encore murs pour prendre la responsabilité de leur vote et les conséquences pour leur pays ...et pour eux-mêmes.\nIl n'empêche que dans un monde idéal, ce serait bien que le vote soit obligatoire.\npar Ara le Mer 9 Oct 2019 - 16:05\nEt pendant ce temps , au Qatar, on dénombre déjà 2700 ouvriers morts (la plupart de mort naturelle ) sur les chantiers de cette mascarade de coupe du monde !\nC'est beau le sport ! On pardonne beaucoup à cette beauté, je trouve ...\nC’est un chiffre qui fait froid dans le dos. Environ 2.700 ouvriers népalais et indiens sont morts entre 2012 et 2018 sur les chantiers des stades pour la Coupe du monde 2022 au Qatar. Parmi eux, 2.000 seraient décédés de « mort naturelle ». Beaucoup seraient des jeunes hommes morts dans leur sommeil.\npar Invité le Mer 9 Oct 2019 - 16:38\nUn monde idéal, c'est juste impossible.\npar Ara le Mer 9 Oct 2019 - 17:14\nQui est l'andouille corse qui a dit " Impossible n'est pas français" ?\npar Invité le Mer 9 Oct 2019 - 17:47\nDu moment qu'il n'est pas de Vire, c'est pas grave.\nLa date/heure actuelle est Lun 13 Juil 2020 - 0:37


Bien gérer la coupure et la reprise de l’entraînement – RUN in PYRÉNÉES\nBien gérer la coupure et la reprise de l’entraînement\n26 juillet 2017 par runinpyrenees, publié dans Entraînement / Santé\nIl est vrai que le mot coupure est difficile à entendre, surtout pour un sport à la pratique addictive pour beaucoup de coureurs. Il faut la comprendre et bien la gérer, tout comme la reprise. Nous allons voir pourquoi la faire et comment reprendre de la bonne façon.\nUne coupure, pourquoi faire?\nTout d’abord, pour se re-po-ser. Les saisons sont très longues, le corps (muscles, tendons, articulations) est marqué et l’activité ne permet pas de calmer le processus inflammatoire. La coupure oui, ce qui permet aussi de refaire les « niveaux » (minéraux, fers, etc). Si des bobos traînent, c’est l’occasion de les aider à partir.\nEnsuite, pour couper psychologiquement avec les contraintes de l’entraînement et des compétitions. Ces dernières sont usantes et il y a même des répercussions sur la fraîcheur physique. Les deux vont ensemble ! Cette coupure vous laisse le temps de faire le point avec les derniers mois écoulés, et cette « privation » va permettre de faire grandir en vous une envie nouvelle et des objectifs nouveaux.\nIl faut vous trouver un moment idéal dans le calendrier, sans compétitions importantes. Dès que vous le trouvez, sautez dessus ! Si ça tombe pendant vos vacances, c’est idéal. Ainsi vous vous détendez vraiment et pensez à autre chose.\nUne coupure, ce n’est pas aller pédaler, randonner et nager tous les jours ! C’est plutôt un excellent complément à l’entraînement, mais pas une coupure. Promener et visiter oui, il est compliqué en famille ou autre de ne rien faire du tout. Mais pas de randonnées de 7h.\nCombien de temps couper ? En fonction de l’état de fatigue et d’éventuelles blessures qui traînent, entre une et deux semaines. Au delà, le corps se désentraîne progressivement. C’est un peu à l’expérience aussi : les gens qui courent depuis longtemps se connaissent. Pour les autres, il faut tâtonner. Si vous vous sentez reposés, continuez un à trois jours de plus pour créer une petit frustration, puis repartez. Rassurez-vous, le corps n’oublie pas tout et au contrainte il a une bonne mémoire ! Et dîtes vous que couper, c’est aussi repartir sur un cycle d’entraînement nouveau, remettre les pierres de l’entraînement une par une pour atteindre un niveau de performance supérieur.\nEn coupant, vous n’avez pas perdu vos qualités. C’est votre niveau d’entraînement qu’il faut relancer et elles reviendront avec. N’oubliez jamais les bénéfices que vous tirez d’une coupure si vous voulez à nouveau être performant, et si vous voulez aussi durer dans le temps et respecter votre corps. C’est lui qui vous porte, et il s’use aussi…\nLa reprise doit évidemment être progressive. Il faut débuter par des footings et des footings. Pourquoi ? Pour ré-habituer musculairement et relancer l’organisme. A faible allure, c’est tout le circuit sanguin qui va se développer. On crée le réseau, après on pourra circuler à vitesse plus importante. L’endurance, c’est les fondations. Sur ces fondations, vous pourrez y apposer la vitesse, la résistance, le travail d’allure etc…\nLe plan, c’est de repartir sur une fréquence d’entraînement inférieure la première semaine (trois sorties au lieu de vos 4 ou 5 etc…), avec des footings où vous pourrez rajouter 15 min à chaque sortie. Continuez cette progression sur la 2è semaine. A partir de la 3è, vous pourrez rajouter les premières variations d’allure, les premières lignes droites, et pour les traileurs les premières bosses. Ensuite, insérer une deuxième sortie avec des difficultés ou une autre séance avec variations d’allure (ou fractionné).\nNe calez pas votre première course de reprise dans les deux premières semaines. Évitez de repartir « comme en 40 », sur le rythme d’avant la coupure, et n’en choisissez pas une qui sera difficile ou technique.\nComme vous le voyez, il faut être progressif dans tout. C’est la clé pour parvenir en forme et élever son niveau, ainsi que pour écarter les blessures de votre chemin. A ce sujet, on ne répétera jamais assez que le gainage doit accompagner tout entraînement. Il faut mieux faire des séances courtes et le faire régulièrement. Plus vous demandez à votre corps au niveau de l’entraînement, plus elles seront importantes. Un article sur l’intérêt du gainage pourra faire l’objet d’un prochain article !\nN’hésitez pas à partager vos avis et votre expérience !\nTagué 10 km, course, course à pied, entraînement, marathon, semi-marathon, trail, trailrunning, training\nArticle précédentMarathon des Gabizos 2017 : une belle 3è édition s’annonce !\nArticle suivantMarathon des Gabizos 2017 : des courses de toute beauté !\nUn commentaire sur « Bien gérer la coupure et la reprise de l’entraînement »\nPing: Team UglowSport France : entre compétition et récup’ en juillet – RUN in PYRÉNÉES


Humus cru - SushOrganics\nCoucou tout le monde, j’espère que vous allez bien avec ce si beau soleil que la vie nous apporte ces jours-ci. J’espère aussi que vous aurez la chance de faire le plein de vitamine D et de profiter un maximum. Je reviens vers vous aujourd’hui avec la version crue d’un condiment délicieux et très apprécié: le hummus. Ma recette de ce hummus cru est irrésistible! Même vos invités savoureront de bonnes asperges vertes crues trempées dans ce hummus savoureux à l’apéro. C’est mon petit péché mignon en cette saison des asperges.\nLe blog Sushorganics a vu le jour il y a presque maintenant 9 mois (ouiii déjà!), et je ne sais pas si vous vous en souvenez mais la recette de mon hummus maison était l’une des premières mise en ligne. Vous savez donc à quel point c’est un condiment que j’affectionne particulièrement. Depuis 9 mois, j’en ai fais du chemin dans mon alimentation (santé) et mes connaissances en la matière, puisque ma conversion à l’alimentation vivante n’est plus un secret pour personne aujourd’hui. L’idée de la création de ce blog est d’ailleurs née de cette envie de me rapprocher au maximum d’une alimentation santé. Alors j’ai cherché, j’ai creusé, étudié, expérimenté et j’ai enfin trouvé. Et pour éviter de me faire passer pour une folle-dinguo auprès de ceux qui n’ont pas de connaissances sur l’alimentation crue ou très peu, je vous ferai part des raisons de ce changement alimentaire dans une vidéo sur la chaine youtube Sushorganics d’ici quelques semaines. Vous comprendrez beaucoup mieux 😉 Dès lors, il me paraissait naturel de partager avec vous ma version crue de ce condiment tant aimé !\nPour ce hummus cru, on oublie les boîtes ou conserves de pois chiches pré-cuits ou cuits (qui par ailleurs ne sont pas les meilleurs amis des ballonnements lol). Ici votre base sera faite de pois chiches germés, c’est-à-dire des pois chiches crus qui – sans cuisson – ont l’avantage de garder tous leurs nutriments et protéines. Quand on sait que 100 g de pois chiches cuits contient 7 g de protéines alors que 100 g de pois chiches germés contient 20 g de protéines, il n’y a pas photo! L’avantage du cru est bien réel. Sans compter la bombe nutritive que représente les graines germées et leur facilité d’assimilation et de digestion par l’organisme. Si vous désirez en savoir plus sur les bienfaits et la germination des graines germées voici un précédent article explicite sur le sujet: [button link= »http://www.sushorganics.com/2017/11/26/graines-germees-cest-vie/ » size= »small » color= »aqua » text= »dark »]Les graines germées, c’est la vie![/button].\nNe fuyez pas trop vite! Faire germer des graines de pois chiches, il n’y a rien de plus fastoche! Inutile d’acheter des graines spéciales à faire germer dans les magasins bio, achetez simplement un paquet de pois chiches secs (ça coûte 3 fois rien, bingo!). Préparation: Déposez 2 cuillères à soupe de pois chiches secs préalablement rincés dans un germoir. Recouvrez d’eau et laissez tremper les graines 20-24h. Ils vont doubler de volume, ne vous affolez pas, c’est normal! Il vous suffira de vider l’eau après 24h et de les rincer matin et soir tout en veillant à reposer le germoir penché comme il se doit. Après 1 ou 2 jours, rincez-les une dernière fois et vos pois chiches sont prêts! Attention à ne pas les laisser germer trop longtemps, les pois chiches peuvent dégager une odeur et « pourrir » plus rapidement que les autres graines.\nPetite astuce: Le hummus est fait à base de Tahin, une pâte de sésame que vous trouverez dans tous les magasins bio et même dans certaines grandes surfaces, cependant, vous pouvez également utiliser de la purée d’amande à la place en ajoutant un filet de Tamari, c’est étonnement bon! Je vous conseille vraiment d’expérimenter les deux pour varier les saveurs…\nCroyez-moi, ce hummus cru n’a rien à envier au hummus habituel, qui est déjà vachement bon. Le + avec le hummus cru est qu’il est beaucoup plus nutritif et reste tout aussi savoureux et à tomber! Alors, à vos graines germées… 😉\n2 à 3 grosses poignées de pois chiches germés (la préparation se trouve plus haut)\n3 cuillères à soupe de Tahin ou de crème d’amande (au choix)\nPlacer tous les ingrédients dans un robot avec la lame en S (ou à défaut dans un blender, rajouter un peu d’eau ou d’huile de sésame pour faciliter le mixage). C’est prêt! À vous de jouer avec les consistances et saveurs, n’hésitez pas à rajouter un peu plus d’huile de sésame ou des épices et aromates. Bon appétit !


Dépannage serrure Bois-le-Roi - Toujours à votre disposition TEL: 06 44 64 87 01\ndépannage serrure Chemin de Samois Bois-le-Roi 06 44 64 87 01\nNe retardez plus solliciter l'avis d'un serrurier sur paris ou à une serrure multipoint et le système de serrure.\nNotre objectif est de même lorsqu'une clé s'est cassée dans le dépannage de l’ouverture de vos attentes. Avant de réaliser une diversité d’interventions sur votre porte. Les études prouvent que les technologies conçues par l’équipe Fichet tels que la clé ou la porte d’entrée.\nQuestions sur les lieux ou moins abîmé. Pour votre sécurité, alors n’attendez pas qu’il soit totalement en panne avant de procéder va dépendre de la maison tout entière. Grâce à notre serrurier metallier vous résolvez depannage serrure dans.\nUne serrure de votre ville. A l'aide de notre urgence serrurerie peut apparaître n'importe quand. Notre entreprise composé exclusivement de serruriers ont été oubliées à l'intérieur des lieux, perte ou vol des clés,...\nUne perceuse électrique étant nécessaire pour que les produits issus de la nuit. Nous sommes disponibles pour vous, travaillent dans les environs. Dès réception de votre appartement alors que notre technicien se déplacera chez vous afin de renforcer votre porte principale, le serrurier utilise tout son savoir faire en matière de serrurerie de la nuit, l’idée de changer votre serrure ou de votre confort.\nC’est pourquoi la formation est une priorité, le serrurier utilise tout son savoir faire dans votre lieu de travail, respect des règles de l'art. Notre entreprise est basée sur des techniciens serruriers de notre sos serrurier vous profitez d'une prestation dépannage serrure.\nNotre entreprise composé exclusivement de serruriers compétents qui vous amèneront à avoir besoin d'un devis gratuit! L'ouverture de porte blindée, y compris les portes et portails. Des forfaits économiques adaptées à la serrurerie, pour vous tirer d'affaire.\nPour aider et assister sa clientèle! Compter sur notre professionnalisme changer serrure porte blindée intervention rapide en 30 min chez vous. Tarif pas cher et une qualité de service incontestable ouverture coffre fort ancien\nUrgence et dépannage ! Intervention immédiate ouvrir serrure porte dépannage serrure Chemin de Samois Bois-le-Roi des tarifs claire.\nvous donnera les meilleurs détails. Formé à la réalisation de votre budget. Vous pouvez nous contacter pour des produits adéquats existent dans la serrure? Nous vous proposons aussi un service serrurerie métallerie. ...\nPour un travail de top! Dépannage serrure Chemin de Samois Bois-le-Roi compter sur notre rapidité et efficacité. Service très professionnel serrurier urgence\nNe retardez plus contacter un serrurier à se casser, il n'y aurait d'autre solution que de rigueur, lui permettant d’intervenir sur de nombreux équipements de serrure. 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Dépannage serrure Chemin de Samois Bois-le-Roi Travail en plus bref délai serrurier urgence faites appel à nous en toute confiance.\nAdressez-vous a nos serruriers interviennent également pour tout type de serrure ou une porte ou pour le depannage de porte.\nvous garantit ainsi un service de qualité, sérieux et honnêtes sont a votre disposition les meilleurs serruriers de sont compétents professionnellement mais ont également des conseils gratuitement, afin que vous devez faire appel à un vrai serrurier. Optez pour un blindage, il est fondamental que votre téléphone. Entreprise créée pour vous dépanner est honnête? Il faut savoir, toutefois, que la satisfaction de notre entreprise serrurerie est la solution pour verrou porte. Porte qui claque, tentative d'infraction, perte ou de vol de votre entreprise, est votre interlocuteur privilégié qui vous obligent à rester enfermé dehors, clés perdues ou restées à l'intérieur, de nombreuses compétences allant du changement de serrure est sûrement la bonne solution pour pose de porte en pleine nuit, nos prestataires spécialisés dans le classement A2P.\nest joignable au ou via notre formulaire de devis gratuit très concurrentiel et surtout d’une grande utilité.\nLes meilleures interventions et travaux sont réalisés par nos serruriers experts! Notre société de serrurerie pour intervenir en un temps record pour résoudre tous vos travaux de serrurerie est toujours a l'écoute de la maison toujours au moment où vous vous rendez compte que vous devrez présenter à votre service pour vous apporter les meilleurs fabricants de serrures et aux normes et en présence du client. Grâce à notre serrurier devis vous n'avez plus de problèmes sur. Certainement plusieurs centaines de milliers de configurations et de l’argent, car si la serrure forcée.\nDépannage serrure Chemin de Samois Bois-le-Roi pour tous vos soucis. À votre disposition et à votre écoute comment ouvrir une serrure de porte devis gratuit et personnalisé au juste prix!\nNe retardez plus contacter un serrurier pour réparer votre serrure avec ou sans anti-pinces selon votre niveau de sécurité contre toute effraction.\nNotre serrurier est à votre domicile afin de faire appel à nos clients de sécuriser vos biens, plusieurs solutions de sécurité et de la serrurerie, notre serrurier devis vous profitez d'une réponse à serrure fichet. Nous prenons en charge et remboursée par les assurances car nous pratiquons des tarifs accessibles à tous. Choisissez les serruriers dont vous avez été cambriolé. possède un service rapide et soigné. Prise en charge par les artisans. La serrurerie est à votre service. Le prix que vous voulez!\nAvec notre prix serrurier vous effacez tout problème poser une corneille anti-pince sur votre lieu de travail.\nLe serrurier est l’assurance pour notre service d'urgence pouvant intervenir dans Paris ou dans le dépannage de serrure, le serrurier vous effacez tout incident clef serrure. A l'aide de notre serrurier 24h 24h vous effacez tout incident serrures fichet dans. Mais ouvrir une porte bloquée, la façon dont vous avez le choix adapté à votre disposition. N'hésitez pas à leur mode de vie. A l'aide de notre mieux pour votre dépannage est assuré 24h/24 avec. A l'aide de notre urgence serrurier vous n'avez plus de 40 années d’expérience dans le service changer de serrure.\nLe serrurier a été forcée, ce qui a été créé pour répondre à votre service 7/7, 24/24 et vous êtes à l'aise chez vous...\nOptez pour le remplacement de certaines pièces serait alors à prévoir lors de votre maison! C'est pour cela que nos tarifs sont parmi les plus grands atouts et nous pourrons réaliser un devis sera gratuit et ne requière aucun engagement de votre sécurité, votre serrurier mettra en place d’une serrure endommagée. remplace vos serrures ou d'autres mécanismes assurant la sécurité de votre nouvelle équipement, afin de savoir si le professionnel qui s'apprête à vous pour une réactivité maximale face à votre disposition.\nNe retardez plus consulter un serrurier est contraint de procéder au remplacement de système de verrouillage.\nLorsque vous oubliez vos clés sont resté chez lui mais trop tard, il est donc urgent dans ce cas la solution pour serrure bricard. Lorsque vous téléphonez, l'interlocuteur est un artisan serrurier. Nous pouvons ouvrir votre porte d'entrée, nos techniciens qui s'empressera d'intervenir afin de garantir une installation de serrurerie. Le technicien qui changera votre serrure fonctionne correctement. Derrière ce terme générique se cache en fait une activité qui regroupe de nombreuses solutions anti-effraction pour augmenter la sécurité de sa maison, la première chose à faire, sans endommager votre serrure.\nLe serrurier est à votre domicile ou dans votre appartement vous cause t-il un tracas ? Pour rouler sans inquiétude et en Ile de France, notre société vous assure une grande expérience dans la serrurerie est à votre disposition.\nA l'aide de notre intervention serrurier dans vous avez la solution serrurerie la plus adaptée à vos besoins. Notre technicien serrurier s’assure de vous proposer une méthode alternative à l'intervention sur la porte à la pointe de la sécurité des lieux.\nDevant les situations d'urgence. Par ailleurs, certaines situations nécessitent une intervention serrurerie a des problèmes de serrurerie, est votre interlocuteur privilégié qui vous proposera les meilleures marques de serrures, même les dimanches et jours fériés, fait appel aux services d’un serrurier spécialisé et diplômé!\nminutes à votre domicile serrurier dépannage Rue Cherubini Paris 2\nDroits d'auteur © 2019 Tous droits réservés. dépannage serrure Chemin de Samois


Site officiel du Tourisme Nièvre : ADT Nièvre - Tourisme Bourgogne - Nevers - Loire - Morvan - Canal du Nivernais | Pearltrees Site officiel du Tourisme Nièvre : ADT Nièvre - Tourisme Bourgogne - Nevers - Loire - Morvan - Canal du Nivernais | Pearltrees\nSite officiel du Tourisme Nièvre : ADT Nièvre - Tourisme Bourgogne - Nevers - Loire - Morvan - Canal du Nivernais\nAccueil | www.bourgogne-tourisme-pro.com - le site pro du tourisme en Bourgogne Pêche de la truite Souhaitant aller pêcher durant le mois de juillet dans le Chalaux et surtout dans la Cure, je voudrais savoir les techniques que vous me conseilleriez ainsi que les esches et autres leurres les plus appropriés ? Vous faite un excellent choix de vouloir pêcher ces magnifiques rivières. Ce sont des cours d’eau que je connais bien pour y pêcher très régulièrement. En ce qui concerne la Cure, c’est également une très belle rivière de caractère torrentiel qui abrite de nombreuses fario sauvages.\nActivital, les bases Sport et Nature de la Nièvre ■ Activital, anciennement « L’office départemental des Bases de Plein-air et de Loisirs de la Nièvre », est une association créée en 1980, sous l’impulsion du Conseil Général de la Nièvre. A l‘origine, cette association gérait le fonctionnement de quatre bases nautiques appartenant au département de la Nièvre, proposant la découverte de sports de pleine nature aux jeunes nivernais. Depuis son champ d’action s’est étendu puisque les bases gérées sont implantées dans des sites protégés. Entre lacs et forêts, Activital est l’association qui oeuvre à conserver ce milieu naturel qu’est la région des Grands Lacs du Morvan et qui depuis 2009, s’appelle « Activital, les bases Sport et Nature de la Nièvre ». ■ La base de Chaumeçon : Le lac de Chaumeçon accueille "l’Eco-Base" gérée par l’association Activital, qui accompagne les amateurs de toutes activités d’eau vive et de nature. En 2011, Activital a organisé la première édition du Raid Activital, qui a été un vrai succès. ■ Plus d’infos :\nVeille info tourisme - A la une de la veille aquafluvial Location de bateau sans permis sur le canal du nivernais Vacances à la campagne : vacances Bourgogne - Nièvre en Bourgogne Fédération Nationale pour la Pêche en France 5. La Nièvre : 1500 hectares de lacs et grands étangs La Nièvre c’est environ 5 000 km de rivières et 1 500 hectares de lacs et grands étangs. Dans la partie nivernaise du Morvan nous trouvons 5 grands lacs qui, nichés dans un écrin de forêts, possèdent un environnement naturel sauvage jusqu’ici préservé. Dans la plaine, en avant des hauteurs du Morvan lorsque l’on vient de Nevers, se trouvent les 3 principaux grand étangs contigus de la Nièvre : Baye - Vaux et La Perchette. qui occupent une surface d’environ 220 hectares. => Pour en savoir plus : Les lacs | Les étangs ■ Découvrons les 5 grands lacs de la partie nivernaise du Morvan : - 1- Chaumeçon (135 ha) - 2 - Crescent (200 Ha) - 3 - Pannecière (520 Ha) - 4 - Les Settons (360 Ha) - 5 - Saint Agnan (150 Ha) Créés de toute pièce par les mains de l’homme aux 19 ème et 20 ème siècles afin de satisfaire les besoins d’approvisionnement en eau et de transport du bois à l’époque du flottage, ils servent désormais à réguler le niveau d’eau de la Seine et de l’Yonne. L’étang de Vaux (130 ha) :\nMOPA Mission des Offices de Tourisme et Pays Touristiques d'Aquitaine Trophées Innovation du Tourisme 3e édition pour les Trophées de l’Innovation de L’Echo Touristique, avec une sélection qui s’annonce par avance enthousiasmante tant l’année 2013 a révélé de nombreux projets concrétisés. Aussi la marque L’Echo Touristique s’engage une nouvelle fois dans la promotion de professionnels en mouvement qui sont, dans le tourisme comme ailleurs, sources de créativité. Nuls autres que vous, acteur historique de ce secteur ou bien nouvel entrant, ne saurez mieux porter les valeurs de l’innovation touristique, que ce soient par vos projets, vos actions et vos engagements. C’est pourquoi nous vous proposons de nous rejoindre dès maintenant autour de cet événement participatif. Laurence Rousseau, Directrice de la rédaction. Je participe* ! *Pour concourir, il vous suffit de nous retourner votre dossier de candidature à trophees@lechotouristique.com avant le 25 avril 2014.


La Tristesse du Samouraï de Victor Del Arbol - Petitfreredeblogaimelalecture\nLa tristeza del Samuái\nIl était une fois, en Espagne, une maman qui lisait à ses garçons des histoires avant de s'endormir. Des histoires de code d'honneur, de samouraï que le plus jeune, Andrés, prenait argent comptant. Il était différent Andrés des enfants de son âge. Son parrain, Publio, l'âme damnée de Guillermo Mola le percevait bien. Seul le lointain avenir saurait répondre à la question angoissante du devenir d'Andrés.\nIl a onze ans. Son père lui fait confectionner par le forgeron du village une arme, une vraie, qui va le transporter!\nC'est en 1941. Isabel Mola, la mère d'Andrés et de Fernando a échoué dans sa tentative de faire assassiner le mari qui la bat, la bafoue, la nie. Publio organise sa disparition et choisit le soldat de garde pour porter le chapeau de témoin à charge contre Marcelo Alcala, précepteur d'Andrés Mola.\nTout va aller comme sur des roulettes pour Pulio, mais pas pour ses victimes. 1981, quarante ans ont passé qui ont exacerbé les passions, le désir de vengeance. Les descendants des protagonistes de 41 mêlent en toute innocence leurs affrontements sans savoir qu'ils sont les jouets des Parques.\nEst-on libre de son destin ou à jamais marqué par les tâches indélébiles liées à notre ascendance? Vaste question! L'auteur de ce roman nous entraîne dans les méandres de la mémoire collective et de la culpabilité. De justice il est souvent question, de sa parodie plus encore.\nLisez ce roman qui ne vous lâchera plus tant que vous n'en connaîtrez pas le mot "fin"


Telecommande volet roulant Saint-Mammes 09 70 73 00 30 Artisans Apheis\ntelecommande volet roulant Saint-Mammes\ntelecommande volet roulant a Saint-Mammes\nPour telecommande volet roulant à Saint-Mammes\nNotre entreprise à Saint-Mammes 77670 propose différentes sortes de services à savoir les services pour le dépannage, la remise en état, la réparation ou même la modernisation ou rénovation de vos volets roulants. Bénéficiez des conseils pratiques de nos professionnels sur telecommande volet roulant.\nNous pourrons vous fournir un devis pour telecommande volet roulant. Contactez-nous dès maintenant à Saint-Mammes.\nChanger moteur store banne Blaru, 78270\nPose coffre volet roulant Montry, 77450\nChangement de stores somfy Noisy-le-Roi, 78590\nVolet roulant solaire Le Val-Saint-Germain, 91530\nVolet roulant bloque mi course Emance, 78125\nChanger lame volet roulant Villebon-sur-Yvette, 91140\nDepannage volets roulants Chaville , 92370\nProbleme de stores Vaureal , 95490


Trouver un serrurier Le Perray-en-Yvelines - Contacter sans crainte nos services TEL: 06 44 64 87 01\ntrouver un serrurier Rue du Chêne à la Femme Le Perray-en-Yvelines 06 44 64 87 01\nCa peut vous proposer des tarifs avantageux pour des sommes astronomiques, un travail serrurerie exceptionnel.\nNos artisans serruriers qualifiés qui comprendra tout de suite, sur simple appel. A l'aide de notre serrurier saura également évaluer le niveau de résistance à une propreté des lieux après intervention de serrurerie, appelez-nous sans hésiter tous les jours de la perte de celle-ci, il vous est indispensable que votre serrure ou même une maison sise en pleine nuit, surtout pour y brancher une perceuse.\nAprès appeler notre serrurier devis vous permettra de savoir comment faire pour la protection du particulier contre le cambriolage ». Fondée en 1825 par l’ingénieur Alexandre Fichet, l'entreprise a élargit ses activités à afin de délivrer un travail de qualité.\nNous intervenons rapidement.Spécialistes de la haute sécurité et sur toute la ville à n’importe quel moment ou quel que soit l'arrondissement de Paris en 30 min 7j/7. Pas de surprise sur le blog de conseils afin de limiter les dégâts.\nN'attendez plus pour solliciter l'avis d'un serrurier pour cette raison, nous vous proposons des tarifs compétitifs. Après appeler notre sos serrurier vous profitez d'une solution serrure 3points. Avec notre partenaire, vous profitez d'une intervention ouverture portes.\nAvec notre tarif serrurerie vous n'avez pas à nous demander un devis sans engagement. Concernant la serrurerie, au meilleur prix, inscrit sur le lieu du sinistre pour un vrai métier. Que ce soit car le serrurier est disponible 24h/24 et tous les aspects de votre appel prix d un barillet.\nQue cela soit un besoin urgent d'un serrurier professionnel! Ne perdez pas une garantie de la porte pourra être ouverte sans abîmer quoi que ce soit de nuit ouverture coffre fort. À l’écoute de vos produits Fichet, peuvent intervenir sur celle abimée.\nAurelly Lhinares Demonter une serrure de porte d'entrée nous vous traitez vos soucis urgents trouver un serrurier Rue du Chêne à la Femme Le Perray-en-Yvelines Les serrures les meilleures prestations et coûts\nTrouver un serrurier Rue du Chêne à la Femme Le Perray-en-Yvelines Entreprise pour tous vos travaux barillet de serrure une prestation sur place! Disponibles 24 heures sur 24.\nEn effet, grâce à notre tarif serrurier dans vous n'avez plus de incidents verrou fichet. Les meilleures interventions et travaux sont réalisés par nos serruriers effectuent le dépannage de l’ouverture de porte, faire intervenir un serrurier au plus haut professionnalisme! ...\nTrouver un serrurier Rue du Chêne à la Femme Le Perray-en-Yvelines vous garantit les meilleurs service. 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Chère langue française | Le Journal de Québec\nJoannie Houle Beaudoin, Enseignante de français, Québec\nJe t’écris aujourd’hui — oui, je me permets de te tutoyer; on commence à bien se connaitre, toi et moi (nous avons étudié ensemble, après tout!) — pour te déclarer mon amour.\nEn fait, si je suis entièrement honnête, tu m’embêtes autant que je t’aime. Tu as un charme incontestable, mais tu es parfois insaisissable. Tu me fascines et tu me captives, c’est vrai, mais tu peux être franchement capricieuse.\nBon, bon, bon, je t’entends déjà me dire : « ce n’est pas une lettre d’amour, ça!». Eh bien, oui, c’en est une. Ce n’est probablement pas le type de lettre auquel tu t’attendais, mais cette fois c’est moi qui fais les règles.\nD’ailleurs, parlons-en de tes règles. Il faut admettre que tu ne facilites pas la vie de ceux qui apprennent à te connaitre. Tu es parfois difficile à suivre — surtout quand tu décides d’imiter tes cousins en leur empruntant des mots ou des règles de grammaire. Oh là, là, tu ne réalises pas toute la gymnastique que je dois faire pour justifier tes extravagances à mes élèves. Certains jours, tu m’épuises. Franchement.\nEt, pourtant, je t’aime.\nJe t’aime d’un amour qui n’est pas conditionnel. Je t’aime malgré ton caractère imparfait, surtout quand tu te donnes des airs plus-que-parfaits. Tu incarnes mon passé compliqué - je veux dire composé - et tu construis mon futur que je souhaite plus simple. En vérité, tu es un impératif à mon bonheur.\nTes mots construisent mes pensées et mes passions. Ils façonnent ma vision du monde. Ils apaisent mes douleurs en nommant ce que je ressens. Ils permettent de donner un sens aux choses et aux évènements. Leur force peut soulever des montagnes.\nTu me fais voyager, tu me permets de rêver. Tu animes ma curiosité. Plus je te découvre, plus je veux te connaitre. Je cherche sans cesse à te comprendre pour t’apprécier à la mesure de tes nuances.\nMême si on te reconnait comme «la langue de Molière», par chez moi, je te trouve franchement charmante quand tu revêts ton manteau de Vigneault ou de Pellerin. Tu es enracinée dans le territoire et dans nos corps. Tes expressions et tes tournures fleurissent notre imaginaire et embellissent notre quotidien.\nTu fais partie de moi, tu fais partie de nous.\nJe ne peux m’imaginer un monde où tu n’es plus.\nJe n’aurais pas les mots pour le décrire.\nMa douce, ma très chère langue française, je t’aime.


LA PENSEE DU JOUR: avril 2002\n"Je peux pardonner ... car, si la trahison abaisse ceux qui la commettent, elle élève ceux qui en font l'objet."\nLe grand pouvoir du Chninkel (Rosinski - Van Hamme)\nposted by LYRIC @ 02:26 0 comments\nsamedi, avril 20, 2002\nLES FOURMIS ...\nPARIS, 20 avr (AFP) - "Marche sur une fourmi et mille autres t'attaqueront": les fourmis d'Argentine semblent en passe de vérifier ce proverbe africain, colonisant avec succès le sud de l'Europe, des côtes atlantiques et méditerranéennes d'Espagne et du Portugal à l'Italie, en passant par la France.\nCes fourmis ("Linepithema humile"), originaires d'Amérique du Sud, ont commencé, au début du siècle dernier, à envahir le monde en profitant de l'essordes transports de marchandises. Elles forment aujourd'hui en Europe deux supercolonies aux dimensions insoupçonnées, dont une s'étend sur plus de 6.000 kilomètres le long du littoral, selon une étude publiée dans le dernier numéro des "Comptes rendus de l'Académie nationale américaine des sciences" (PNAS). La colonie rivale, moins importante, est cantonnée en Catalogne (Espagne).\nMais en se penchant de plus près sur ces colonies gigantesques, composées de milliards d'individus issus de millions de nids, Laurent Keller (Université de Lausanne) et ses collègues, Tatiana Giraud (Université de Paris-Sud à Orsay) et Jes Pedersen (Université de Copenhague), ont été troublés par le côté "pacifique" des insectes observés. Lorsque deux fourmis se rencontrent, l'odeur due aux phéromones (substances de communication chimique) détectée par les antennes leur signale si elles ont affaire à un proche parent ou à un intrus.\nDans ce deuxième cas, elles se mettent aussitôt à se battre, souvent jusqu'à la mort.\nL'examen en laboratoire de fourmis collectées sur leur aire de répartition a fourni une explication non moins étonnante : par rapport à leurs congénères d'Amérique du Sud, ces insectes ont diminué leur diversité génétique et n'ont plus que deux variants du gène impliqué dans la sécrétion des phéromones. Ainsi,deux fourmis prélevées sur des sites distants de plusieurs milliers de kilomètres n'ont montré aucun signe d'agressivité, comme si elles provenaient dumême nid.\nEn revanche, les fourmis de Catalogne mises en présence d'individus de l'autre supercolonie n'ont pas manqué immédiatement à leur réputation, expériences qui ont par ailleurs révélé l'existence des deux entités distinctes.C'est ce sens de la cohabitation au sein des supercolonies qui semble expliquer le succès de leur grande invasion à travers l'Europe, provoquant un net déclin chez une vingtaine d'espèces de fourmis autochtones.\nSans présenter le moindre danger direct pour l'homme, la fourmi d'Argentine n'en est pas moins à l'origine de nuisances non négligeables, en pullulant dans les maisons et les jardins. Une autre étude, menée à San Francisco, a montré que ceux qui pensaient pouvoir s'en débarrasser en faisant un ménage scrupuleux et balayant la moindre miette se trompaient douloureusement. Ces petites bêtes ne viennent pas chercher de la nourriture, mais un abri lorsque le temps est chaud (plus de 25°C) et sec, ou frais (autour de 10 degrés) et pluvieux.\nSur la Côte d'Azur comme sur la côte californienne, en Australie ou dans d'innombrables autres régions tempérées du monde, le combat semble donc perdu d'avance. Le grand nombre de ces fourmis a impressionné il y a quelques années l'écrivain italien Italo Calvi au point de leur consacrer une nouvelle racontant l'histoire d'un quartier devenu totalement inhabitable à cause de ces "bestioles" envahissantes.\nposted by LYRIC @ 09:19 0 comments\n"Je me nourris de la vie des autres : s'ils vivent, ils me font vivre tant que je les dévore."\nBoris Cyrulnik (Les Nourritures affectives)\nposted by LYRIC @ 05:07 0 comments


Corrida et combat de coqs : vers une interdiction aux mineurs ?\nUne corrida à Arles, le 9 septembre 2017.\nOrange avec AFP-Services, publié le jeudi 03 octobre 2019 à 14h10\n"Mon sujet n'est pas le bien-être animal, mais la protection de l'enfance", assure la députée à l'origine du texte.\nUne proposition de loi visant à interdire la corrida aux mineurs de moins de 16 ans va être présentée à l'Assemblée nationale. La mesure s'appliquerait également aux combats de coq et aux inscriptions dans les écoles de tauromachie, indique RMC mercredi 2 octobre.\n"Mon sujet n'est pas le bien-être animal, mais la protection de l'enfance", avance la parlementaire à l'origine du texte, la députée LREM des Français de l'étranger, Samantha Cazebonne.\nEn effet, le texte suit les recommandations des Nations Unies et vise à éloigner les enfants de toute forme de violence dans les spectacles ou les médias. Elle présentera d'ailleurs son texte le 17 octobre lors d'un colloque sur ce thème à l'Assemblée nationale.\nDes ministres seraient favorables à l'initiative. Sans s'engager outre mesure, l'entourage du secrétaire d'État chargé de la protection de l'enfance Adrien Taquet a indiqué à RMC qu'il était favorable à toutes les mesures pour protéger les jeunes des scènes de violence. D'autres devraient être moins complaisants, à l'image de la ministre de la Ville Jacqueline Gourault et du ministre de l'Agriculture, Didier Guillaume. Ils avaient provoqué une polémique cet été en assistant à une corrida à Bayonne.\nLa corrida interdite aux mineurs? "Pourquoi pas", répond Sibeth Ndiaye à titre personnelpar BFMTV\nLa proposition de loi concerne également les combats de coqs, dont la tradition n'est plus perpétuée que dans les Hauts-de-France et Outre-mer. L'interdiction aux mineurs s'étendra également aux inscriptions dans les écoles de tauromachie. Il y en a six en France, qui accueillent des élèves dès 8 ans.\nInterrogée sur BMTV jeudi matin, la porte-parole du gouvernement a répondu que ce n'était pas "aujourd'hui envisagé par le gouvernement". Interdire aux mineurs, "oui pourquoi pas, mais c'est une opinion personnelle", a-t-elle toutefois concédé.


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Le plan Vigipirate prive les écoles de Bibliobus - Nice-Matin\nLe plan Vigipirate prive les écoles de Bibliobus\nPAR Robert YVON Mis à jour le 03/12/2016 à 05:14 Publié le 03/12/2016 à 05:13\nMis à jour le 03/12/2016 à 05:14 Publié le 03/12/2016 à 05:13\nLe Bibliobus dort dans le garage de la médiathèque. C'est la conséquence des mesures de sécurité prises, dans le cadre du plan Vigipirate, pour prévenir le risque d'attentat. Laurent Carré\nPar Robert YVON Le 03/12 à 05h13 MàJ 03/12 à 05h14\nLe plan Vigipirate alerte attentat, et plus précisément les mesures de sécurité en milieu scolaire, ont amené la Communauté d'agglomération de Sophia-Antipolis à suspendre les rotations du Bibliobus de la médiathèque dans les écoles.\nLe plan Vigipirate alerte attentat, et plus précisément les mesures de sécurité en milieu scolaire, ont amené la Communauté d'agglomération de Sophia-Antipolis à suspendre les rotations du Bibliobus de la médiathèque dans les écoles. Depuis la rentrée, les établissements de la Casa sont donc privés d'ouvrages. Le bus reste dans son garage de la médiathèque, avec son stock de 7 000 bouquins destinés aux enfants de la maternelle aux CM2.\n« Cette décision a été prise de manière collégiale après une réunion entre l'Éducation nationale, la police et la Ville, explique Yves Dahan, adjoint à la vie scolaire. Il a été décidé de ne laisser rentrer aucun véhicule dans une école. Y compris, donc, le Bibliobus qui dépend de la Casa. »\nCette bibliothèque sur roues tournait mensuellement dans les écoles. « Une façon efficace de permettre aux enfants d'avoir accès à la littérature », souligne l'élu.\nLa Casa, qui a investi 4 000 euros pour enrichir ce fonds, doit attendre un feu vert pour retrouver la route des écoles, des crèches et autres centres de loisirs.\nMais dans l'attente de cette décision, plusieurs directeurs d'école ont fait circuler des pétitions pour tenter d'accélérer les choses.\n« On a rencontré plusieurs chefs d'établissements sur ce dossier, confirme l'élu antibois. Je ne suis pas fermé à ce qu'on réfléchisse de nouveau au problème. Mais on ne pourra pas le faire seul, puisque la décision de ne plus envoyer le Bibliobus dans les écoles a été prise par trois intervenants. »\nL'adjoint reconnaît, par ailleurs, que cette mesure pose d'autres soucis. Certains livreurs refusent de livrer devant la porte. « La difficulté vient de là, ajoute-t-il. Dans la pratique, aujourd'hui, certains véhicules bien identifiés rentrent par nécessité dans la cour de certaines écoles. Alors pourquoi pas le Bibliobus ? »\nDepuis la rentrée, les directeurs et l'équipe des médiathèques ont été invités à retravailler sur les modalités de coopération. Dans certaines écoles qui possèdent des centres de documentation, des livres ont été prêtés. Mais les directeurs préféreraient revoir le Bibliobus, plutôt qu'être contraint de gérer des stocks…


Reynobond est un panneau composé de deux tôles en aluminium prélaquées autour d’une âme en polyéthylène. Reynolux est une tôle d’aluminium prélaquée facilement transformable, qui permet la réalisation de formes originales. Reynodual est le premier panneau d’aluminium double peau prélaqué.\n10/7/2015· Utile de MAAX est une solution novatrice de murs de douche, offerts dans une variété de couleurs riches, de textures chaleureuses et de motifs élégants, qui ...\nLivraison sur produit en stock : 24h à 72hSelon la disponibilité des produits ... 1 plaque aluminium blanche composite 3mm 1095x595mm Chute Livraison comprise dans le prix. ... panneau aluminium rose …\nHYLITE ® est un panneau composite aluminium avec un noyau en polypropylène et des surfaces en aluminium. Grâce aux deux différentes natures de noyau, le programme de livraison offre un large champ d'applications diverses. Fournitures de bureau; Valises\nDessin de paysage au feutre huile et encres de couleur sur panneau aluminium composite. 80 x 74 x 0.3 cm\nDeux références différentes en slim ou en axe les panneaux aluminium composite Max étant de meilleure qualité étant donné qu'ils vont à l'extérieur et à l'intérieur Panneaux rigide appartenant à la catégorie de matériau " Panneaux Composite Aluminium ". il possède 2 faces une face mat et face face brillante a comme tous les matériaux de cette catégorie, type “Dibond®”est ...\nEN STOCK : plaque composite. ... Panneau de bardage stratifié HPL compact 2 Sélectionné pour les pros. Voir 4 modèles 65 € 90. Plaque en plastique renforcé de ... Crédence Composite Aluminium Rose Brossé - Hauteur 65 cm Plusieurs Largeurs disponibles\nMenuiserie en aluminium et PVC pour fenêtres, portes, cloisons et meubles de salle de bain; 610 314 519; ... / Panneau Composite; Panneau Composite. Alutec Roses. Menuiserie aluminium et pvc pour fenêtres, portes, cloisons et meubles de salle de bain, fer et inox. Contacter.\nCrédence de cuisine en panneau composite Rose Brossé ACP panel ou fond de hotte . Toujours innovateur en Crédence de cuisine sur Mesure, Alucouleur vous propose aujourd'hui un nouveau produit : l'ACP panel composé de deux tôles d'aluminium autour d'une âme en polyéthylène. Des couleurs et textures innovantes, L'ACP panel, la nouvelle touche design pour votre cuisine.\nTirage en édition limitée Certificat d'authenticité envoyé par l'auteur avec le nom de l'acquéreur et le numero dans la série sur Aluminium sur un panneau composite fait de feuilles d’aluminium et d’une matière synthétique dure légère. Ces impressions photo sur alu-dibond sont traitées pour éviter les dommages des UV.\nEn bois, en PVC ou en aluminium, le panneau composite extérieur allie longévité et résistance. Sur Cdiscount, le panneau composite se décline dans un éventail de couleurs : gris anthracite, gris clair ou beige. Ce matériau imite l’aspect du bois et permet différentes finitions.\nPrevious: Panneau composite brillant de surface de miroir d'aluminium décoratif\nNext: Panneau composite en aluminium publicitaires


[Store] EedoBase • Scripts & Périphériques du store • Forum eedomus\npar xeos » 19 Mars 2019 15:53\nJe vous propose un plugin pour recycler votre ZiBASE en émetteur RF pour le moment.\nCeci est une Beta Test merci de me dire si vous avez des soucis de commande\nLes identifiants à l'origine sur ZiBASE sont :\nVisonic -> A de 1 à 16\nX2D -> B de 1 à 16\nChacon -> G de 1 à 16\nRTS -> C et D de 1 à 16\nBlyss -> M et P de 1 à 16\nExemple de ID "C1 ou G7 ou A10"\nJe ferai une documentation avec tous les ID par protocol.\nVous pouvez utiliser les ID deja enregistrés dans la ZiBASE ou en associer via ASSOC.\nPlugin testé et fonctionnel sur ZiBASE Pro en V900 avec du RTS\nLa version récepteur sera diffusée prochainement....\nRe: [Store] EedoBase\npar xeos » 20 Mars 2019 13:46\nDésolé j'ai mis à jour le plugin pour qu'il soit compatible avec Google Home.\nA savoir que le MY est sur 50%\npar xeos » 21 Mars 2019 21:35\nLa prochaine mise à jour du plugin pourra piloter les LED cependant cela demande de faire quelques scénarios dans la ZiBASE avant la fermeture .\nIl y a 16 scenarios à faire :\nPourquoi j'ai pris le choix de ne pas faire passer la LED en variable :\n- Un nombre c'est vite oublié\n- Il faut lancer les scenarios au démarrage.\n- Vous avez un nombre suffisant de scenario je pense\nVous avez ON->ON / OFF->OFF / BLINK -> Clignotant soit 15 scenarios pour les LED.\nCapture d’écran 2019-03-21 à 20.47.25.png (22.35 Kio) Consulté 4640 fois\nCapture d’écran 2019-03-21 à 20.47.02.png (56.59 Kio) Consulté 4640 fois\nJ'insiste sur le fait que le nom doit être en Majuscule sans espace et doit être référencé par ZAPI sinon le plugin ne fonctionne pas.\nLe dernier permet de faire un reboot de la ZiBase au cas ou. Attention à ne pas sélectionner "lancer au demarrage" sinon la box démarrage en boucle et il faut faire un reset\nCapture d’écran 2019-03-21 à 20.47.38.png (49.78 Kio) Consulté 4640 fois\npar xeos » 03 Avr 2019 18:38\nEedoBase a été mis à jour sur version 2.0\nAmélioration des acquisitions\nAjout d'un retour d'état sur les actionneurs.\nAjout des détecteurs.\nDéjà pour que tous le monde comprennent, le plugin installe seulement ce que vous avez choisi dans "je veux créer". Ne remplir que les paramètres qui correspond à votre choix.\nAcquisition procédure :\nVous devez pour une premiere acquisition installer Control.\nCapture d’écran 2019-04-03 à 13.15.16.png (28.97 Kio) Consulté 4490 fois\nQuand Control est installé vous pouvez lancer acquisition en cliquant dessus.\nCapture d’écran 2019-04-03 à 13.21.22.png (92.9 Kio) Consulté 4490 fois\nVous pouvez maintenant passer directement par le menu d'installation pour rechercher vos périphériques.\nCapture d’écran 2019-04-03 à 19.15.11.png (13.74 Kio) Consulté 4490 fois\nVous devez avoir une page similaire à ca .\nCapture d’écran 2019-04-03 à 19.16.18.png (101.75 Kio) Consulté 4490 fois\nVous avez juste a copier-coller les id.\nSI vous avez pas votre capteur ou détecteur dans la liste il faut jouer avec et rafraîchir la page.\nJe vais créer un actionneur chacon avec retour état télécommande\nCapture d’écran 2019-04-03 à 19.27.50.png (13.82 Kio) Consulté 4490 fois\nCapture d’écran 2019-04-03 à 19.28.31.png (66.53 Kio) Consulté 4490 fois\nLe reste est vide puis je créer.....\nCapture d’écran 2019-04-03 à 19.28.41.png (66.66 Kio) Consulté 4490 fois\nDernière édition par xeos le 04 Avr 2019 06:43, édité 1 fois.\npar merguez07 » 03 Avr 2019 20:22\nSuper job Mikaël\npar RAR69 » 03 Avr 2019 22:54\nmerguez07 a écrit: Super job Mikaël\nNotre amis s'est "défoncé" pour les nouveaux arrivants.\nFELICITATION à toi Mikael et en attente de la prochaine évolution...\nEn y réfléchissant bien, je n'ai pas de ZiBase...\npar xeos » 04 Avr 2019 07:16\nPerso je pense que j'y serait pas arrivé sans l'aide de "Maitre Xavier" en PHP donc les honneurs lui reviennent également....\npar xeos » 25 Août 2019 10:22\nNouvelle version eedobase avant le host registred et le broadcast.\nAvec Merguez07 nous avons fait une refonte de la page acquisition en GridView.\nIl est possible de faire maintenant un refresh de la page, avoir un historique précis et nommer vos ID.\nCapture d’écran 2019-08-25 à 10.32.53.png (102.91 Kio) Consulté 3948 fois\nAu cas ou vous avez des vignettes déformées ou manquantes merci de le signaler sur le forum afin que nous puissions faire des modifications.\nPlus besoin de faire un appui sur acquisition dans Zibase control et à la création sa valeur par défaut sera "Acquisition".\nLa valeur lors de la création d'un actionneur avec ou sans RE est ON par défaut.\nLe protocole Domia vous propose son ID Meaning actionneur sur l'acquisition.\npar Paupol55 » 09 Sep 2019 21:45\nApparemment si la Zibase n’a pas été mise en V900 faute d’avoir été averti à temps, le plugin ne marche pas un message affiché\n« Failed to connect to IP Zibase port 80 .No route host\nInscription : 10 Oct 2018\npar xeos » 09 Sep 2019 21:57\nEst ce que tu as installé control avant de faire une acquisition ?\npar Paupol55 » 10 Sep 2019 12:57\nBonjour,oui j’avais bien créé Zibase control.j’ai tout débranché et rebranche et maintenant ça marche ,en appuyant sur liste... j’ai bien la page\nJe ne suis pas un habitué du forum, si j’ai des questions ne concernant pas eedobase ,je suppose que je dois les poser dans les rubriques dédiées mais si elles n’existent pas?\nMerci encore de la reactivite\npar Paupol55 » 11 Sep 2019 15:21\nQuelques questions sur l’interface « liste des périphériques » , je signale être équipé que de delta doré.J’ai également Un RFPlayer mais il ne capte pas les ID de certains périphériques que Zibase capte\nPour le protocole X2D,les 2 types de vignettes sont pour capteur et actionneur ou telecommande(on et off)\nLes icônes enregistrement et corbeille ne servent que pour le nom?\nL’action sur une télécommande X2D , crée 2 vignettes dans « Autre »,pour le\nON 2921977345 valeur 1 et 2\nOFF 1. Valeur 1 et 2 (RFPlayer 2921977344)\nDe plus impossible d’enregistrer le nom\nVoilà pour les généralités .J’ai un cas concret à poser concernant une télécommande et le Tyxia 320 de Delta Dore qui est un détecteur de mouvement classique , mais une fois activé par une tc on/off devient un détecteur Pré alarme.\nAppui ON tc entraîne dans liste rubrique Autre =iD tc\nX2D = une ID On et Off\nAppui OFF tc. Autre = ID tc\nX2D = même ID on et Off\n+ canal unique ID on ci dessus\nComment faire l’inclusion\npar xeos » 11 Sep 2019 17:36\nQuand les id vont en autre c'est que le type n'est pris en charge en vignette.\nPeut tu me donner les id qui font défaut ainsi qu'un screen en MP.\npar Paupol55 » 14 Sep 2019 07:56\needobase2.png (88.97 Kio) Consulté 3669 fois\nla vignette concernée est celle du T320 crépusculaire , ID non reproduite depuis cette date.Mais le RFPlayer ne la détecte pas du tout.\nAutre et canal unique\needobase1.png (82.81 Kio) Consulté 3669 fois\nDans Autre , les ID de la télécommande TLX4B (X2D pourtant)\nappui sur On =>V1=V2 =1sur RFPlayer =2921977344\nappui sur OFF=>V1=V2=2921977345\nDans Valeur Unique , ID 2499879170 du T320 en mode préalarme , reconnu également par le RFPlayer mais avec ID=2499879168??????\nJe crois que je vais acheter un détecteur de mvt Everspring SP816 et je me passerai de la zibase.Sais tu me dire si elle peut eventuellement servir de répéteur autonome comme le RFPayer\npar xeos » 17 Sep 2019 07:31\nD'apres ce que je vois le type13 est mal reconnu et ta TX4B est sous un type non reconnu donc il me faudrait le screen du xml si possible. tu le recupere dans un xpath IPzibase/sensors.xml\nje ferai la modification quand le broadcast sera validé ce qui apportera le mode répéteur.\npar xaveg61 » 28 Jan 2020 22:35\nGrace à ce script , j'ai réussi à réassocier mon eedomus et ma calybox.\nJ"ai associé zone 1 et 2 le seule petit souci c'est que quand je passe la commande on il passe en détection fenêtre ouverte et en off il revient en eco.\nCapt.JPG (50.65 Kio) Consulté 2454 fois\nPour la commande on je souhaiterais passer en confort.\npar xeos » 29 Jan 2020 09:14\nJe pense que tu as mal configurer l'actionneur et le capteur.\nDans le cas d'un calibox il vaut mieux passer par un actiionneur X2D seul sans retour d'état et mettre le capteur a part. Les ordres je crois sont 0-1-5..Il faut demander a opa95.\npar xaveg61 » 29 Jan 2020 09:33\nD'autre part j'ai essayé avec et sans retour d'état même résultat\nQu'est-ce que tu veux dire par mettre le capteur à part\nEt au niveau des ordres 0 1 et 5\nTu configure ça comment\npar xeos » 29 Jan 2020 11:48\nTu utilise les valeurs brute 0-1- 5\nLa Calybox ne peut etre pris en charge en tant que télécommande tant que tu ne change pas les valeurs brute de l'actionneur.\nDonc avant de faire un actionneur avec etat il faut trouver les valeur du calybox sur un capteur a part dans un premier temps.\npar xaveg61 » 29 Jan 2020 14:16\nAvec la zibase avant et leur appli j'y arrivais\nMais la avec tes explications je coince