Exercices d'incontinence urinaire chez les femmes - Tumeur\nThérapie physique pour incontinence.\nIncontinence chez l'adulte.\nL'incontinence chez les adultes est assez courante.\nIl existe deux types d'incontinence urinaire:\nIncontinence d'effort lorsque de l'urine est libérée lors de la toux, de l'éternuement, du rire et de la levée de poids.\nL'incontinence d'une envie soudaine d'uriner, lorsqu'une personne n'a pas le temps d'aller aux toilettes.\nLes principales causes de l'incontinence urinaire:\nFaiblesse des muscles du plancher pelvien (par exemple, chez les femmes après l'accouchement);\nLaxité des parois de la vessie résultant d'une sollicitation excessive d'urine pendant une longue période, lorsqu'une personne souffre trop souvent d'une envie excessive d'uriner;\nMaladies nerveuses (maladie de Parkinson, sclérose en plaques et autres).\nSouviens toi! Longue supporter l'envie d'uriner ne peut pas être!\nIl est nécessaire de déterminer la cause de votre problème et de l'éliminer. Par conséquent, rendez-vous d'abord chez le médecin.\nSi on vous prescrit de la physiothérapie pour traiter l'incontinence urinaire, passez aux exercices.\nNotre objectif est de renforcer les muscles du plancher pelvien, ainsi que les muscles de la posture et des abdominaux et des hanches.\nUne série d'exercices pour l'incontinence.\n1. "Ciseaux couché sur le dos."\nAllongé sur le dos, les bras sous la tête, les jambes écartées aussi loin que possible.\n1- Reliez lentement les jambes en contractant les muscles, comme si on vous empêchait de le faire, les muscles du plancher pelvien se contractant (inspirant).\n2- Retournez à la position initiale (expirez). 12 fois.\n2. "Vélo" avec les deux pieds à la fatigue musculaire.\nSoulever le bassin, les jambes étroitement pressées les unes aux autres. Inhaler\n3. "Soulever le bassin." Allongé sur le dos, les bras sous la tête, les jambes pliées, les pieds sur le sol.\n1- Soulever le bassin, en serrant bien les muscles de la "patience" et en pressant les jambes l'une contre l'autre (souffle).\nLes exercices d’incontinence de Kegel sont l’une des méthodes non médicamenteuses les plus efficaces pour corriger ce problème. À l'aide de simples séances d'entraînement à domicile, vous pouvez apporter le tonus des muscles du bassin, ce qui vous permettra de contrôler avec succès le travail de la vessie.\nDes exercices Kegel corrects et réguliers permettent de constater un résultat positif après quelques leçons seulement. Le complexe est utile pour les hommes et les femmes, chez qui l’incontinence peut être due à diverses raisons.\nArnold Kegel est un gynécologue de renom qui a pratiqué au XXe siècle. Dans les années 30 du siècle dernier, il développa son propre système d'exercices visant à entraîner les muscles du petit bassin et du périnée. Son complexe de gymnastique unique a permis à de nombreuses personnes d'éviter la chirurgie et de renforcer la santé de la sphère génito-urinaire. Bien qu’à l’origine le public cible du médecin soit constitué de femmes, il s’est avéré que ses exercices n’étaient pas moins utiles aux hommes.\nL'essence des exercices de Kegel\nIl n'existe pas de méthodes uniformes de traitement de l'incontinence urinaire. Le plan de traitement dépend en grande partie de la négligence du processus et des raisons qui ont provoqué ce problème. En cas d'énurésie, les médecins recommandent de commencer par les exercices de Kegel, comme méthode d'exposition la plus sûre et la plus efficace.\nLe processus de la miction est contrôlé par le travail des muscles pelviens. À leur tour, ils obéissent aux signaux provenant du cerveau. Si dans ce processus, à un stade quelconque, il y a un dysfonctionnement, l'urine commence à couler involontairement.\nGrâce au complexe de gymnastique Kegel, les muscles pelviens sont en cours de préparation et la capacité de contrôler le processus de vidange de la vessie est rétablie. Les exercices ne prennent pas beaucoup de temps et ne sont pas difficiles à mettre en œuvre. Cependant, vous devez le faire régulièrement. S'il n'y a pas de contre-indications, n'importe qui peut s'entraîner à Kegel.\nCette technique repose sur une contraction et une relaxation fréquentes et séquentielles des muscles responsables de la miction. L'intervalle initial de compression ne doit pas dépasser 3 secondes, mais il doit être augmenté progressivement pour atteindre 20 secondes. Pendant l'exercice, les muscles ont besoin d'une tension maximale et essayent de garder cette tension. Le processus de relaxation devrait se dérouler sans heurt, à peu près au même délai que la compression.\nEn effectuant systématiquement les exercices de Kegel tant par les hommes que par les femmes, les effets suivants peuvent être obtenus:\nDébarrassez-vous de l'incontinence urinaire.\nAméliorer la santé sexuelle: augmenter la libido, prolonger l'érection.\nGrâce aux exercices de Kegel, les femmes peuvent préparer leur corps à un accouchement plus facile, réduire les risques de rupture et en récupérer plus rapidement.\nLes exercices de Kegel sont une excellente méthode non médicamenteuse de prévention des maladies inflammatoires de la région génitale. Les cours réguliers ont un effet positif sur la santé en général.\nUne bonne performance du complexe de gymnastique permettra d’activer les muscles chargés de vider la vessie.\nTrucs et astuces importants\nPour que les exercices de Kegel soient bénéfiques, vous devez comprendre exactement quels muscles doivent être tendus pendant l'exercice.\nSentir les muscles pelviens internes permettra de telles recommandations:\nPendant la vidange de la vessie devrait essayer de retenir le flux de force de volonté d'urine. A ce moment, il sera possible de faire l'expérience des muscles nécessaires autant que possible.\nLes femmes peuvent insérer un doigt dans le vagin et essayer de le saisir avec une force interne. Plus la circonférence est forte, plus les muscles pelviens sont développés.\nVous pouvez également essayer de détendre et de détendre les muscles pelviens pendant la vidange de la vessie. Mais vous ne devriez pas essayer trop, ils devraient travailler de manière uniforme et rythmée.\nLa vessie doit être vide au moment où vous prévoyez de faire les exercices de Kegel. Sinon, le risque d'inflammation de l'urètre et le développement d'un processus d'infection dans les organes du système urogénital augmentent.\nIl est strictement interdit de faire des exercices de Kegel en prenant un bain chaud. Les navires à cette époque se sont développés, ce qui menace de faire monter la pression artérielle.\nRègles d'exercice de Kegel\nComplexe de gymnastique ne bénéficiera que dans le cas où il est effectué correctement. À cet égard, la technique de mise en œuvre est très importante. Lorsque les exercices sont effectués avec des déficiences, la dynamique positive sera absente.\nLes règles de base pour effectuer les exercices de Kegel sont les suivantes:\nVous ne pouvez pas commencer les cours avec une charge lourde. Il devrait être augmenté progressivement, à mesure que la musculation augmente.\nSi les exercices sont faciles, la charge peut être augmentée plus rapidement.\nNe faites pas plus de 30 répétitions du même exercice pendant une fois.\nBesoin de s'engager dans le système. L'absentéisme aura une incidence négative sur le résultat.\nQuand une tendance positive commence à être tracée, vous ne devriez pas arrêter les cours. Sinon, les progrès seront rapidement perdus. Cependant, la charge peut être réduite.\nPendant l'exercice, vous devez contrôler les muscles pelviens. Les muscles des hanches et des fesses ne doivent pas être utilisés.\nLes muscles doivent être réduits de manière rythmique et relativement rapide.\nLors de l'exécution d'un complexe de gymnastique, vous devez vous concentrer sur 3 techniques clés:\nTendez les muscles du plancher pelvien, comptez jusqu'à trois et détendez-vous.\nSerrez modérément les muscles et maintenez-les pendant 5 secondes.\nNe pas relâcher les muscles, y maintenir une légère tension, compter jusqu'à trois pour vous-même.\nLa gymnastique Kegel n'est pas toujours sûre.\nIl a un certain nombre de contre-indications:\nVous ne pouvez pas effectuer d'exercices de Kegel pour les personnes qui ont récemment subi une chirurgie abdominale abdominale.\nVous ne pouvez pas effectuer les exercices pour les hommes en présence d'un cancer de la prostate malin ou bénin.\nNe faites pas de gymnastique en présence d'un processus infectieux aigu dans le corps ou d'inflammation des organes pelviens.\nN'exécutez pas d'exercices de Kegel pour des exacerbations de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, ainsi que dans le contexte du prolapsus des organes pelviens (au dernier stade).\nIl n'est pas recommandé de former les muscles du périnée après une blessure ou une intervention chirurgicale récente.\nVous ne pouvez pas effectuer d'exercices de Kegel sur le fond des hémorroïdes.\nToutefois, si une personne ne présente pas de contre-indications, les exercices d’incontinence de Kegel peuvent être considérés comme absolument sans danger. Cependant, une consultation médicale ne sera pas superflue.\nExercice 1. "Réduction". Son essence revient à alterner contraction et relaxation des muscles du plancher pelvien. Vous devez effectuer en moyenne 10 répétitions, 3 à 4 fois par jour.\nExercice 2. "Contenu". L’essence de l’exercice est semblable à celle des «coupures», mais en même temps, pendant la tension des muscles, ils doivent essayer de rester dans cet état pendant un certain temps (environ 5 secondes avec une augmentation supplémentaire de l’intervalle de retard).\nExercice 3. "Ascenseur". Cet exercice convient aux femmes. Il faut comprendre que le vagin est représenté par un tube musculaire qui commence et se termine par un anneau, entre eux il y a 3 autres anneaux. Pendant l'exercice "Lift", vous devez alternativement tendre et couper ces anneaux. Si vous faites de la gymnastique correctement, vous pourrez sentir chacune des bagues à la fin.\nExercice 4. "Vagues". Le groupe de muscles du plancher pelvien comprend ceux qui forment un huit étendu composé de trois boucles. Le premier d'entre eux se situe autour de l'urètre, le second autour du vagin et le troisième autour de l'anus. Pour effectuer l'exercice «Waves», ces muscles doivent être alternativement comprimés et relâchés.\nIl est préférable de commencer à maîtriser les exercices en position debout. Lorsque tous seront disponibles, vous pourrez les pratiquer dans différentes postures (couché, assis, à genoux, accroupi, etc.).\nExercices complexes de Kegel pour hommes et femmes\nExercice 1. Vous devez vous lever, écarter vos jambes de la largeur des épaules, mettre vos mains sur la ceinture plus près de vos fesses. Aux genoux, les jambes ne se plient pas. Il doit effectuer en douceur des mouvements circulaires avec le bassin, en le dirigeant vers le haut et l'intérieur. Lorsque vous effectuez cet exercice, vous devez vous assurer que les muscles du plancher pelvien se contractent.\nExercice 2. Il est nécessaire de s’agenouiller en mettant l’accent sur les coudes, de relâcher les muscles du dos, de croiser les bras et de baisser la tête. Les mouvements du bassin doivent être dirigés vers l’intérieur, tout en resserrant au maximum les muscles du plancher pelvien et en revenant à la position de départ - pour les détendre.\nExercice 3. Il est nécessaire de s'allonger sur le ventre en étendant les bras le long du corps. Une jambe est fléchie au genou et les muscles du bassin sont compressés, se contractant intérieurement et les repoussant. Ensuite, la jambe devrait être changée.\nExercice 4. Il est nécessaire de vous allonger sur le dos, pliez les genoux. Une paume doit être placée sous la taille et la seconde sur le bas de l'abdomen. Pendant une respiration profonde, vous devez tirer le plus possible le ventre vers l’intérieur et vous attarder quelques secondes dans cette position. Parallèlement, lors de l'inhalation, les muscles pelviens se contractent et se contractent. Lorsque vous expirez, les muscles se détendent.\nExercice 5. Il est nécessaire de prendre la "position du lotus", assis sur une surface plane avec les jambes croisées. À partir de cette position, les mouvements sont effectués par le bassin vers l’intérieur et vers le haut, sollicitant simultanément les muscles du plancher pelvien.\nExercice 6. Il est nécessaire de vous tenir debout sur les jambes pliées au niveau des genoux et de poser vos mains dessus. À partir de cette position, le bassin se déplace vers l'intérieur et vers le haut, sollicitant les muscles pelviens.\nIl est authentiquement connu que le gynécologue-obstétricien américain expérimenté Arnold Kegel de l'État de Californie en 1940 a inventé des exercices spéciaux destinés aux femmes pour renforcer les muscles du plancher pelvien après l'accouchement. Une interprétation plus poussée des objectifs de la méthodologie divergent:\nLes urologues estiment que les exercices de Kegel pour les femmes souffrant d'incontinence sont également présentés à des hommes de différents âges et de toute forme de pathologie;\nLes sexothérapeutes recommandent l'utilisation de la technique pour les couples afin d'améliorer les relations intimes.\nLes deux directions sont combinées en utilisant les capacités avancées des muscles périnéaux, que les spécialistes appellent les «muscles de l'amour».\nLa valeur des muscles du périnée\nChez les femmes, le débit urinaire est déterminé par le travail du sphincter dans la vessie et l'urètre. Puisque l'urètre est très court et se trouve dans la même région que le vagin, seul le soutien des muscles du périnée fournit un tonus suffisant.\nGrossesse transférée, travail, changements liés à l'âge réduisent considérablement le travail actif de la composante musculaire dans les organes pelviens\nLes conséquences des opérations, blessures, maladies neurologiques violent directement la connexion nerveuse du système musculaire avec la moelle épinière, régulation centrale du processus de miction.\nDévelopper la force physique dans les bras, les jambes, les abdominaux, nous pouvons admirer les muscles. Le plancher pelvien ne donne pas cette opportunité. Mais, la charge ciblant les muscles du périnée vous permet d’atteindre:\nrécupération de la fonction de contrôle sur l'excrétion de l'urine;\ntoute anomalie associée au prolapsus de l'utérus et de la vessie;\nmeilleures sensations sexuelles.\nComment détecter les muscles urinaires?\nTraitement de l'incontinence urinaire urgente chez les femmes\nLa gymnastique pour incontinence de Kegel assure le travail conscient d'une femme sur elle-même et sur son corps. Pour ce faire, vous devez avoir une compréhension claire de l'anatomie des muscles que vous proposez de vous entraîner. Les experts proposent deux méthodes pour résoudre subjectivement les abréviations nécessaires:\npendant la miction pour essayer de retenir l'urine, cette fonction possède juste les bons muscles;\ninsérez un doigt dans le vagin à une faible profondeur et essayez de le serrer avec des efforts internes. Plus la circonférence est forte, plus les muscles sont développés.\nAprès avoir effectué ces tests, une femme saura sur quelle partie du tala elle doit agir et comment se sentir.\nAfin de maîtriser la technique complète de l'exercice, les médecins conseillent de construire des classes, en fonction du niveau d'entraînement, afin de passer successivement par 3 étapes.\nEn commençant à faire les exercices, vous devriez suivre les règles:\nvider la vessie avant de charger;\naprès avoir mangé un repas devrait être de 1,5 heure;\npréparez un tapis pour faire les exercices sur le sol;\nobserver la multiplicité des entraînements, sinon les muscles perdent rapidement leurs compétences acquises et devront tout recommencer.\nEn position couchée, les jambes pliées au niveau des genoux, essayez de soulever les muscles pelviens. En même temps, les fesses et les muscles du périnée, qui ont été discutés ci-dessus, vont se contracter. Une attention maximale doit être accordée à la région de l'anus et du vagin.\nIl est nécessaire d’obtenir une sensation de contraction interne avec des fesses sans tension et de la maintenir pendant 3 secondes.\nMentalement, vous pouvez déclencher une vue de compression de trou. La technique de la scène est considérée comme maîtrisée s’il est possible de maintenir l’état pendant 5 à 8 secondes. Le nombre de répétitions trois fois par jour 10 fois. Pour le développement prendra environ trois semaines. Femmes en bonne forme physique - moins.\nIl reste la position de se coucher sur un tapis avec les genoux pliés. Pour contrôler, une paume est placée sur le ventre, l'autre sous les fesses. Les exercices d’incontinence de Kegel ne touchent pas les muscles abdominaux et fessiers.\nRéduisez la zone de l’entrejambe pendant 5 secondes, puis détendez-vous pendant 10 secondes. Continuez pendant 10 minutes.\nLe stade permet la complication de la posture, pas nécessairement pour mentir. Il est recommandé d’alterner ou de choisir la position la plus confortable:\nassis sur le sol avec les jambes croisées, essayez de soulever l’entrejambe, gardez le dos droit;\nen position genou-coude, la tête sur les mains, la tension des muscles désirés se réaliser sans se plier dans le dos;\ndebout quand on élève les jambes jusqu'à la largeur des épaules, les mains sont posées sur les fesses et suivent l'absence de leurs coupures, les muscles pelviens doivent avancer;\ndebout, mais avec les genoux légèrement pliés et le reste des mains dans les articulations du genou, gardez votre dos uniformément.\nIl n'est pas nécessaire de s'appuyer sur les coudes si les articulations du genou sont bien développées et permettent de s'asseoir sur les talons.\nDans la troisième étape\nCertaines femmes, atteignant le deuxième niveau, s’arrêtent là et ne jugent pas nécessaire d’aller plus loin. La complication suivante implique la capacité à effectuer des exercices ciblés en marchant. Les experts estiment qu'il est nécessaire de prendre un objet pour peser, par exemple, des haltères, une chaise.\nA chaque étape, il y a une réduction, un retard et une relaxation des muscles intimes. Vous pouvez faire au travail, dans les transports. Les efforts ambiants seront invisibles, mais les performances augmenteront considérablement.\nUne autre option de difficulté: comprimer et détendre les muscles progressivement. Chaque effort doit être accompagné d'un délai de quelques secondes, puis continuer à compresser. Une telle technique est appelée "échelle" ou "ascenseur".\nCertains auteurs ne se concentrent pas sur le développement progressif de la technologie, mais sur la description d'actions séquentielles:\nIl est recommandé d’utiliser la compression pour uriner, en empêchant l’écoulement de l’urine pendant quelques secondes. Passez ensuite aux exercices sans urine.\nLes coupes sont maintenues au plus fort de la compression en alternance avec la relaxation, il vaut mieux observer un rythme rapide.\nPousser - pendant la phase de relaxation, il est suggéré de faire une poussée supplémentaire comme lors de l'accouchement.\nKegel a recommandé à ses patients de pratiquer trois fois par jour pendant 20 minutes, ce qui porte progressivement le nombre total de compressions à 300.\nLes experts modernes conseillent de commencer l'entraînement trois fois, d'augmenter chaque leçon par semaine et d'en apporter 30 par jour.\nL'erreur la plus grave est la réduction simultanée des fesses et des muscles abdominaux. Cet effet augmente la pression intra-abdominale, conduit à l'effet inverse après l'exercice et au refus de certaines femmes de pratiquer.\nVous devez vous rappeler que vous ne pouvez pas faire:\nretenez votre souffle même quelques secondes;\ntirer le nombril;\npousser les muscles fessiers du plancher pelvien vers le bas.\nComment appliquer le biofeedback?\nPour éviter les erreurs pendant l'entraînement, le biofeedback est suggéré. Elle doit utiliser un simulateur de machine spéciale.\nLe simulateur consiste en une partie vaginale en caoutchouc, reliée par un long tube à un manomètre, ressemblant à un appareil de mesure de la pression artérielle.\nLe ballon est inséré dans le vagin, comprimé par les muscles pendant l'exercice. Et sur le cadran du manomètre apparaît la déviation de la main, confirmant la force et la justesse de la pression.\nmaladies inflammatoires du vagin;\nstades graves de maladie cardiaque, foie, reins.\nQue peut-on ajouter à la gymnastique Kegel?\nLa gymnastique Kegel convient aux femmes en congé de maternité. Récupération après l'accouchement et prévention des troubles urinaires - principale indication. Cependant, il est recommandé de faire participer les femmes de tout âge. Combattre l'atonie des muscles périnéaux aide à résoudre de nombreux problèmes.\nDans le même temps, vous pouvez entraîner le détrusor - la principale contraction musculaire de la vessie. Ceci est effectué pendant la miction. À la fin de l'acte, il est recommandé de forcer davantage et d'éliminer l'urine restante. De telles actions contribuent à la prévention de l'atonie, de l'incontinence par débordement.\nVous pouvez lire sur d'autres exercices d'incontinence pour les femmes dans cet article.\nLes psychologues considèrent qu'il est utile d'ajouter la méditation pendant l'entraînement de Kegel. Il est nécessaire de fermer les yeux, de respirer calmement et d’imaginer un entonnoir rétractable dans lequel s’écoule le liquide.\nPour les jeunes femmes, les exercices servent de préparation à la grossesse suivante. À l’âge moyen, les problèmes ménopausiques et l’ajout de maladies inflammatoires des organes urinaires sont prévenus.\nLorsque vous identifiez une cause spécifique de l'incontinence urinaire à propos de l'utilisation d'exercices cibles, consultez votre médecin.\nLa persévérance et les efforts des patients ont à maintes reprises amené les médecins à s’étonner de la réalisation de bons résultats.\nKegel incontinence gymnastique, technique d'exercice\nLes femmes souffrant d'incontinence urinaire peuvent participer aux exercices de Kegel. Les scientifiques ont constaté qu'un exercice régulier pendant 3 mois donne un résultat visible. Les médecins recommandent la gymnastique de Kegel comme traitement non médicamenteux de l’incontinence.\nLes muscles du plancher pelvien, comme tous les autres muscles, sont soumis à un entraînement et à un renforcement. Les exercices d’incontinence de Kegel sont présentés aux hommes et aux femmes. L’incontinence urinaire peut se développer en violation de la paroi musculaire de la vessie, de l’affaiblissement du sphincter de la vessie et de l’urètre, de l’affaiblissement des organes pelviens pendant la grossesse, après la chirurgie et après l’accouchement.\nL'OMS divise l'incontinence urinaire en plusieurs catégories:\nIncontinence d'effort. Le stress fait référence à la course, aux éternuements, au levage de poids, à la toux et au rire. Une telle incontinence urinaire se produit sans avoir à uriner.\nSymptôme d'une vessie hyperactive. Le désir d'uriner naît soudainement et très souvent. L'envie d'uriner est très forte et souvent pompée par l'incontinence.\nIncontinence de type mixte. Dans certaines circonstances, telles que les éternuements, la toux, la course, le rire, etc., l'envie d'uriner apparaît.\nÉnurésie Miction incontrôlée, à tout moment de la journée. Avant d'uriner, l'envie se fait sentir. Il y a le même concept que l'énurésie nocturne.\nIncontinence urinaire régulière, apparaît avec un sphincter affaibli. Observé après la grossesse et l'accouchement.\nLe traitement de cette maladie peut être différent selon le type d'incontinence. Les exercices d'incontinence de Kegel constituent le seul élément commun du traitement. Environ 45% de la population féminine des planètes souffrent d'incontinence urinaire, ce qui la place parmi les maladies les plus courantes.\nUn certain nombre de chercheurs ont mené des expériences sur l’efficacité des exercices de Kegel et l’absence totale de traitement pour l’incontinence. Les résultats ont montré que chez les femmes pratiquant la gymnastique kegel avec incontinence, l'état des organes du système génito-urinaire s'était amélioré de 2,5%.\nArnold Henry Kegel - le créateur de la gymnastique intime\nCe type de gymnastique a été décrit pour la première fois par le gynécologue Arnold Henry Kegel en 1948. A. G. Kegel est né à Lansing, dans l'Iowa, et est diplômé de l'Université de médecine de l'Illinois. En 1927, Kegel a été nommé commissaire à la santé à Chicago.\nEn 1935, après son expédition en Inde, Kegel se rendit en Inde et étudia de manière approfondie les problèmes d'incontinence urinaire et de dysfonction érectile. En termes de médecine factuelle, l'efficacité de la gymnastique Kegel a été prouvée. En 1981, le Dr A. G. Kegel est décédé d'un anévrisme de l'aorte.\nPour commencer l'exercice, vous devez vous rappeler la méthode principale de la gymnastique thérapeutique.\nLes exercices de Kegel sont basés sur 3 techniques de base:\nCompression lente. La technique de l'exercice consiste à resserrer progressivement les muscles du bassin, à les maintenir dans cette position pendant 5 secondes, puis à vous détendre progressivement.\nContraction musculaire Il est nécessaire de tendre et de détendre rapidement les muscles du plancher pelvien, de faire de l'exercice avec de courtes pauses.\nSauter Dans cet exercice impliquera les muscles responsables des tentatives pendant le travail. Il faut pour ainsi dire faire sortir quelque chose de l'intérieur. Resserrez, maintenez vos muscles pendant un petit moment et détendez-vous progressivement.\nIl est nécessaire d'observer strictement la séquence des exercices. Vous devez commencer progressivement, avec une courte période. Lors de l'exécution des exercices ne doit pas fatiguer les muscles abdominaux, les fesses, les cuisses. Vous devez faire la partie, la fréquence recommandée des cours chaque jour. Après que les muscles deviennent plus forts, il sera possible de commencer des exercices plus sérieux.\nPour déterminer les muscles que vous devez forcer pendant les exercices, arrêtez le processus pendant la miction. Les muscles impliqués dans le processus sont nécessaires.\nMais ne vous laissez pas entraîner en gymnastique pendant la miction, cela peut entraîner un affaiblissement des muscles du bassin.\nLa position initiale de se tenir sur les jambes, les jambes écartées de la largeur des épaules, les mains pour soutenir les fesses et effectuer une compression lente. Effectuer 3 ou 4 séries avec une courte pause.\nN.P. debout à quatre pattes, pliez le genou et prenez-le sur le côté. Resserrer et relâcher progressivement les muscles du plancher pelvien. Après 3 ou 4 séries, changez de jambe.\nN. P. Allongé sur le ventre, pliant le genou et mettant les deux mains sous la tête, effectuer une compression lente. Dans quelques approches, il peut alors être remplacé par une contraction musculaire rapide.\nN. P. Allongé sur le dos. Pliez les jambes au niveau des genoux, écartez-les et posez les stupas sur le sol. Placez une main sous la fesse, l’autre sur le bas-ventre. Effectuer une compression lente, plusieurs approches, faire une pause et continuer dans la technique de la contraction musculaire.\nN. P. Assis, les jambes croisées, les jambes croisées parallèlement au sol. Effectuer une contraction musculaire rapide, faire une pause et basculer en poussant. 3 ou 4 approches.\nN. P. Disposez les jambes à la largeur des épaules, pliez les articulations du genou, soutenez les bras sur les genoux, effectuez la contraction des muscles trois fois, puis détendez-vous et poursuivez l'exercice en poussant.\nN. N. Assis, jambes écartées sur les côtés, mains derrière le dos. Effectuer des exercices de poussée par intermittence.\nLa technique pour effectuer ces exercices est assez simple, mais il faut de la pratique.\nLa gymnastique Kegel ne prend pas beaucoup de temps et ne nécessite pas d'espace supplémentaire, elle peut donc être réalisée dans n'importe quel endroit pratique.\nLes muscles du plancher pelvien formés et bien développés, en plus de résoudre les problèmes d'incontinence urinaire, aident les femmes dans la vie intime à améliorer et à améliorer la qualité de l'orgasme, améliorent la conductivité et la sensibilité des tissus, ce qui permet d'améliorer la vie sexuelle et de réduire les risques de maladies gynécologiques. Les exercices de Kegel aident également à prévenir la luxation de la vessie et le prolapsus utérin.\nTrès rarement, pendant la gymnastique de Kegel, la douleur survient: dans ce cas, il est nécessaire d'arrêter de faire de l'exercice et de consulter un urologue.\nLa gymnastique peut également aider à accélérer le traitement de l'incontinence urinaire, mais en conjonction avec un traitement médical, des observations de spécialistes et un diagnostic correct.\nPour améliorer l'efficacité de l'exercice, vous pouvez utiliser un appareil spécial développé par A. Kegel.\nExercices d’incontinence de Kegel - comment effectuer et quelle est son efficacité?\nBoucherie: “Ne buvez pas de Viagra, il est nocif pour le cœur. POTENTIEL sera 5 fois plus fort si..\nLe remède le plus récent pour la puissance - 100% Résultat! Restauration de la puissance, prolongation des rapports sexuels. Techniques modernes.\nUrologue en chef: NE VOUS CHERREZ PAS AVEC LA CHIMIE! Pour ne pas devenir un misérable IMPOTENT du cancer de la prostate, il vous suffit de...\nCes exercices aident à renforcer le plancher pelvien. Ils peuvent être utilisés par les deux sexes. Les hommes et les femmes.\nEn général, il est recommandé de les adresser à des personnes qui, pour une raison ou une autre, ne peuvent pas être suffisamment actives physiquement.\nLa base est seulement 3 techniques différentes qui sont effectuées de manière séquentielle:\nCompressez lentement les muscles du plancher pelvien. Une personne doit les mettre en activité progressivement et lentement. Ils ont besoin de forcer. De la même manière, comme si vous vouliez intentionnellement arrêter le processus de miction.\nUne fois les muscles tendus, il est nécessaire de la maintenir dans cet état pendant environ 3 secondes.\nAlors détends-toi. Et si souvent. Avec le temps, l'intervalle de temps pendant lequel ils sont en tension devrait être de 20 secondes.\nIl existe une technique simple basée sur cette technique. C'est plus compliqué que de simplement presser les muscles. Il se compose de 3 étapes:\nNe pas presser les muscles et les maintenir dans cet état pendant environ 5 secondes.\nAprès la première étape, il n'est pas nécessaire de se dépêcher pour les détendre. Au lieu de cela, serrez encore plus fort et attendez encore 5 secondes.\nSerrez les muscles encore plus.\nCes étapes peuvent être n'importe quel nombre dans la limite d'une personne effectuant un exercice d'incontinence. Une fois que vous réalisez que vous ne pouvez plus vous fatiguer, vous devez vous détendre. Pas immédiatement, mais aussi graduellement, en maintenant chaque fois les muscles dans cet état pendant quelques secondes.\nIl y a d'autres techniques:\nContraction des muscles du plancher pelvien. Avec cette technique, il est nécessaire de réduire et d'assouplir le plancher pelvien avec une intensité maximale.\nPousser les muscles du plancher pelvien. Cette technique implique les muscles responsables des tentatives de défécation. Comme dans les exercices précédents, il est important de tendre et de détendre les muscles en alternance, en restant quelques secondes dans chacun des états.\nCes exercices d'incontinence peuvent être effectués dans n'importe quelle position, que vous soyez assis ou couché. Pour qu'ils donnent le meilleur résultat possible et que la vessie commence à vous obéir, vous devez les traiter en association avec une thérapie par l'exercice.\nPour que les classes aient l'effet escompté, vous devez les exécuter conformément à des règles importantes:\nNe vous surchargez pas immédiatement. Il est nécessaire de commencer progressivement, en faisant un effort minimal pour bien maîtriser la technique de réalisation des exercices. Une fois que tout devient clair, vous devez augmenter lentement la charge, le temps de rétention des muscles dans l'un des états, ainsi que l'intensité. Par exemple, après quelques jours de cours normaux, vous pouvez ajouter 5 autres répétitions. Après cela, ajoutez des répétitions jusqu'à ce qu'ils deviennent 30.\nIl est important de développer un système d'exercices pour vous-même. Tout d'abord, effectuez constamment un tour, puis le second, puis le troisième. Essayez de ne pas rompre la séquence.\nAprès avoir atteint une charge de 30 répétitions de chaque exercice 3 fois par jour (pour toute la journée, 90 répétitions de chaque exercice, soit 270 répétitions au total), il est recommandé de réduire leur nombre total à 150. Ainsi, vous ne laisserez pas vos muscles sortir du tonus.\nLors de la pratique des exercices de Kegel, il est important de s'assurer que seuls les muscles pelviens sont impliqués. Les hanches, la paroi abdominale et les fesses ne doivent pas être impliqués.\nIl est important de comprendre que si vous avez commencé à pratiquer seul, sans l'avis d'un médecin, et que vous avez en même temps des difficultés ou des douleurs, vous devez absolument consulter votre médecin.\nAinsi, la gymnastique Kegel est un moyen efficace de contrôler le processus de miction sans quitter votre domicile et sans aucun coût supplémentaire. Son efficacité a été prouvée par de nombreux patients ayant suivi un cours de gymnastique. Dans la plupart des cas, les patients sont satisfaits du résultat.\nEn effectuant de la gymnastique seulement quelques semaines, vous pouvez voir un effet positif.\nLe plus important est de faire preuve de patience et de ne pas rater les séances d’exercices. Lors de l'entraînement des muscles, la cohérence est nécessaire et les muscles du plancher pelvien ne font pas exception.\nEt maintenant, répondez à la question: cela vous convient-il? Est-il possible de supporter des problèmes? Et combien d'argent avez-vous déjà «perdu» pour un traitement inefficace? C'est vrai - il est temps d'arrêter ça! Êtes-vous d'accord? C'est pourquoi nous avons décidé de publier un lien avec un commentaire du chef urologue du pays, dans lequel il recommande de prêter attention à un remède très efficace contre la PROSTATITE. Lire l'article...\nBeaucoup de femmes d'âges différents sont habituées à la gêne provoquée par la miction involontaire dans des situations quotidiennes comme le rire, les larmes, l'activité physique et les mouvements brusques.\nCeci est très contraignant et vous rend tendu dans n'importe quelle société, donc chaque femme veut résoudre ce problème complètement. Ce phénomène se produit pour diverses raisons, il peut être traité non seulement avec des médicaments, mais également à l'aide d'exercices développés par le gynécologue Arnold Kegel.\nToutes les méthodes existantes d'élimination de l'incontinence urinaire utilisant la gymnastique sont basées précisément sur ses exercices.\nCe problème peut être provoqué par diverses situations qui se produisent souvent dans la vie des femmes. Les principales raisons sont:\nopérations de gynécologie transférées;\nLes exercices de Kegel pour les femmes visent globalement à renforcer les muscles du plancher pelvien et ont un certain nombre d'effets positifs associés:\ncapacité accrue de contrôler les muscles du bassin;\naméliorer la qualité de vie sexuelle pour vous et votre partenaire;\npour les femmes enceintes - faciliter l'accouchement;\nprévention des hémorroïdes et des maladies inflammatoires pelviennes.\nLa mise en œuvre régulière de cette procédure simple peut résoudre le problème sans intervention chirurgicale.\nLes experts affirment qu'une telle activité physique en cas d'incontinence permet de tonifier les muscles tendus non seulement des femmes, mais également des hommes.\nCette gymnastique est un excellent moyen de restaurer la capacité du corps de se perdre à la maison. L'essence de la procédure est que la tension et la relaxation des muscles du bassin alternent: ils s'entraînent et deviennent plus forts et plus élastiques. Avant de commencer votre formation, vous devez vous y préparer:\n1. Déterminer les muscles qui travaillent. Pour comprendre quels muscles seront impliqués, une femme doit arrêter le processus de miction et faire attention à ceux qui ont diminué - à savoir, elle doit être formée. Pour plus de certitude, vous pouvez insérer votre doigt dans le vagin et voir comment il se serre. Les muscles fessiers externes, dorsaux et autres ne doivent pas fonctionner.\n2. La vessie doit être vide avant l'exercice et au moins une heure et demie doit s'écouler à partir du moment du repas.\n3. Il est nécessaire de travailler sur une respiration correcte pendant les cours - il n'est pas recommandé de la retenir même pendant quelques secondes.\nLes exercices peuvent être effectués directement dans les versions suivantes:\nClassique. Prendre position assise, niveler le dos, plier les jambes au niveau des genoux, les bras baissés. Faites une réduction qui a été faite pendant la vidange de la vessie, maintenez-la pendant 10 secondes et détendez-vous complètement. Après un court repos, répétez l'action 5 à 10 fois. Avec le temps, la durée de tension dans les muscles internes du bassin atteindra 60 à 90 secondes.\nLes contractions rapides rythmiques dans les 5 à 10 secondes sont une autre version de la gymnastique de Kegel, qui peut être combinée avec la gymnastique principale et peut être réalisée séparément. Après un repos, répétez jusqu'à 5 fois.\nAlterner la tension en forme de vague (de 5 à 10 secondes) et la relaxation des muscles du vagin et de l'anus.\nAllongé sur le tapis - les genoux dans une position pliée, pour réduire et détendre tous les muscles du bassin jusqu'à 10 secondes en une performance. La durée totale de la classe est de 10 minutes maximum. Dans ce mode de réalisation, il est plus facile de contrôler la passivité des muscles fessiers et abdominaux en leur posant une main.\nAssis sur les pieds croisés sur le sol, soulevez le bassin, maintenez une posture lisse et, pendant le soulèvement, contractez les muscles, maintenez la position pendant 10 secondes maximum. Effectuez 8 à 15 élévations par séance.\nDans la pose "coudes-genoux", baissez la tête, ne pliez pas le dos, faites 10 à 15 coupes pendant 5 à 10 secondes.\nEn position debout sur les jambes plates du pied pour être placé à distance d'épaules, placez les paumes sur les fesses et effectuez des mouvements pouvant aller jusqu'à 15 fois par série.\nPour les femmes ayant maîtrisé les techniques précédentes, la gymnastique Kegel sera une bonne pratique pour la marche. Effectuer une réduction et une relaxation nécessaires à chaque étape. Cette option peut être pratiquée même dans un lieu public, car les autres ne remarqueront rien. Pour plus d’effet, il est recommandé de tenir dans vos mains un agent alourdissant - un livre, un sac, un haltère.\nVous devez faire les exercices plusieurs fois par jour, en réduisant progressivement les coupures de 5 courtes (pendant quelques secondes) à 60 longues.\nTout le monde n'est pas en mesure de maîtriser immédiatement les techniques des exercices de Kegel et, pour les aider dans les années 50 du XXe siècle, un simulateur spécial a été inventé. L’aspect classique de cet appareil consiste en une partie en caoutchouc vaginal, un manomètre et un long tube les reliant.\nPressé par les parois du vagin, le manomètre indique la force et le bon fonctionnement des muscles. Les simulateurs Kegel conviennent aux entraînements à domicile et sont largement utilisés dans les cliniques pour le traitement et la prévention des organes internes pelviens et de l'incontinence urinaire.\nLes fabricants modernes offrent de nombreux types de ce dispositif pour le fitness intime, l’enrichissement et le vumbildinga.\nLa régularité et la diligence sont le facteur le plus déterminant pour l’efficacité des exercices d’incontinence de Kegel. Les muscles ne viendront pas se tonifier tout de suite, il faut être patient, mais cela arrivera.\nGymnastique d'incontinence urinaire de Kegel - Règles d'application - Méthodes et moyens de traitement des maladies\nL'incontinence urinaire peut survenir pour diverses raisons, mais dans la plupart des cas, cette affection est compliquée par une faiblesse des muscles pelviens, qui aggrave les attaques de la maladie. Afin de traiter ce problème plus rapidement, la gymnastique pour incontinence Kegel a été mise au point, ce qui aide dans la plupart des cas et facilite le processus de traitement.\nContrairement aux idées reçues, l’incontinence ou l’énurésie ne sont pas un problème exclusivement féminin ou pour enfants. Il existe de nombreuses raisons pouvant provoquer son apparition chez les hommes à tout âge. La faiblesse des muscles pelviens est un phénomène courant pouvant retarder sérieusement le processus d’incontinence.\nLa gymnastique Kegel améliore considérablement l'état des hommes après une prostatectomie et d'autres interventions chirurgicales médicales sérieuses, ce qui peut entraîner la survenue d'une miction involontaire. Bien que cette technique ait été initialement développée exclusivement pour les femmes, ses avantages pour les hommes ont ensuite été établis.\nChez les personnes de tout sexe, quel que soit leur âge, cet ensemble d'exercices contre l'incontinence à l'effort et d'autres troubles est souvent inclus dans le plan de traitement prescrit par le médecin. Les cas d'incontinence urinaire à l'effort sont fréquents chez les enfants, cette gymnastique est également adaptée aux enfants.\nLes exercices sur le système de Kegel peuvent être utilisés pour prévenir les problèmes futurs du système urinaire. De forts muscles pelviens aideront à éviter divers troubles du fonctionnement de l'urètre, de la vessie et des organes reproducteurs chez les femmes.\nAvant de commencer un gymnaste, vous devez vous assurer que la vessie est vide, car sinon les muscles ne pourront pas être contrôlés correctement et il pourrait y avoir une forte envie d'uriner. Pendant l'exercice, vous devez vous assurer qu'après chaque exercice, les muscles sont complètement détendus, sinon ils ne seront pas prêts pour une nouvelle contraction.\nAvant le début des exercices, il est nécessaire de déterminer l'emplacement correct des muscles nécessaires, dont le renforcement doit être pratiqué. Chez les hommes et les femmes, cela est déterminé différemment, cela peut être fait comme suit:\nChez les femmes, lorsque vous urinez, essayez d'arrêter le flux d'urine sans forcer les muscles de l'abdomen ou des cuisses. Les muscles qui ont pu arrêter le processus à l'aide de la tension sont ceux qui devront être entraînés à l'avenir.\nChez les hommes, il est également possible de déterminer les muscles nécessaires au cours du processus de miction, il est nécessaire de forcer et d'arrêter ce processus. Il s'arrête aux dépens de ces muscles qui devraient être entraînés.\nAprès avoir déterminé correctement les bons muscles, vous pouvez commencer une série d'exercices. La durée totale du cours peut aller de deux à trois mois, en fonction du tonus musculaire au moment du début des cours. Vous pouvez arrêter les exercices lorsque le processus de contrôle des muscles du bassin est assez simple.\nPour être la classe la plus efficace, vous devez connaître les règles de base de la gymnastique Kegel pour l’incontinence urinaire chez les hommes et les femmes. Assurez-vous d'écouter les recommandations suivantes:\nLe début doit être progressif, ne doit pas être précipité, le temps de formation doit être suffisant, ne pas causer de douleur ou augmenter les problèmes de miction. Il devrait commencer par cinq répétitions de chaque exercice, chaque semaine, il devrait être augmenté de cinq autres. Au fil du temps, il est conseillé d’effectuer une trentaine de répétitions à la fois.\nLes approches pour effectuer les exercices doivent correspondre à un certain système: vous devez commencer par une compression, puis suivre les coupures et les extrusions.\nLes exercices doivent être effectués tous les jours. Après avoir atteint le résultat principal de la charge de Kegel, le nombre de répétitions et d'approches peut être légèrement réduit.\nPendant le cours, vous devez également vous assurer que seuls les muscles nécessaires sont réduits. Il est nécessaire de s’assurer que les muscles de l’abdomen et des cuisses ne sont pas tendus, sinon les exercices seront essentiellement inutiles.\nKegel gymnastique pour incontinence pour hommes et femmes\nIl existe plusieurs exercices de base dans ce complexe: compression, contraction et extrusion, tel est l’ordre dans lequel ils doivent être exécutés. Ces exercices sont effectués comme suit:\nLa compression. Vous devez prendre une position allongée sur une surface dure et graduellement, autant que possible, dans la mesure de vos moyens, tendez-les et comptez lentement jusqu'à trois, puis détendez-vous. Compter encore jusqu'à trois, puis filtrer. En général, le cycle complet peut être progressivement augmenté à vingt secondes. Vous pouvez également utiliser la technique des sols: chaque approche permet de fatiguer de plus en plus les muscles.\nRéduction. Dans ce cas, vous devez compresser rapidement, ce qui entraîne une réduction des muscles du plancher pelvien. Au début, vous devriez effectuer cet exercice pendant 5 à 10 secondes, le cours pouvant être prolongé.\nSauter Cet exercice, son exécution correcte, peut causer le plus de difficultés au tout début des cours. Dans ce cas, le même mécanisme est impliqué comme pour les tentatives de défécation ou de miction accompagnées d'effort. Lorsque vous devez pousser, le temps doit être augmenté progressivement.\nCe sont les exercices de base qui vont au complexe de gymnastique Kegel. Il est préférable de les exécuter en position couchée, en particulier pendant les premières semaines. Au fil du temps, vous pouvez obtenir la main pour les exécuter pendant l'occupation des tâches ménagères. La chose principale - pour comprendre comment, quels muscles vous devez utiliser pendant ce processus.\nS'il existe d'autres indications, le complexe de gymnastique Kegel peut être associé à d'autres exercices de thérapie par l'exercice. Dans ce cas, le tonus des muscles du bas-ventre et des hanches sera également maintenu. Il convient de rappeler que de tels exercices constituent également une bonne prévention de divers troubles.\nN'oubliez pas non plus que les exercices de Kegel constituent un traitement auxiliaire. L'incontinence urinaire est généralement causée par un ensemble complexe de différentes causes. Afin de maximiser les avantages de la gymnastique, vous devez vous débarrasser des principaux facteurs responsables de l'incontinence.\nL'essentiel - faire les exercices constamment. Les interruptions de cours peuvent déclencher une incontinence récurrente. L'effet de la gymnastique constante devrait être perceptible quelques semaines après le début, mais si ce n'est pas le cas, vous devriez consulter votre médecin et clarifier si les cours se déroulent correctement.\nExercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien pendant l'énurésie\nLes exercices pour développer et renforcer les muscles du périnée s'appellent souvent le complexe de Kegel. Les exercices portent le nom du gynécologue qui a développé ce complexe.\nInitialement, les exercices de Kegel étaient destinés aux femmes et étaient recommandés en pratique gynécologique. Mais l'utilisation active de ce complexe a montré son efficacité dans divers maux. Aujourd'hui, il est utilisé pour traiter l'incontinence urinaire.\nBien que le complexe ait été conçu comme une femme, dans le monde moderne, il est également activement pratiqué par les hommes.\nLes exercices augmentent le tonus des muscles du plancher pelvien, qui ne sont pratiquement pas impliqués dans la vie quotidienne.\nLes muscles de cette zone deviennent plus forts et plus élastiques, ce qui entraîne la disparition de nombreux problèmes associés à l'incontinence urinaire. Les médecins conseillent d'inclure ce complexe dans un traitement complet planifié.\nComment la technique a-t-elle été développée et quelle est son essence?\nArnold Kegel était un gynécologue qui, dans les années 1940, a développé l'ensemble d'exercices décrits. Il a découvert que pendant l'entraînement des muscles intimes, les sensations de la femme pendant l'orgasme devenaient plus fortes, l'attirance sexuelle et le canal vaginal se renforçaient également.\nPlus tard, il est devenu évident que le complexe développé convient aux deux sexes. En raison de différences dans la structure physiologique, les hommes doivent forcer un muscle légèrement différent, mais dans un domaine.\nSi un homme fait des exercices de Kegel pour traiter l'incontinence urinaire, il doit alors forcer le muscle situé au-dessus et derrière le pénis.\nLes exercices de Kegel sont la principale méthode non médicamenteuse de traitement de l'incontinence urinaire sans intervention chirurgicale.\nUne telle série d'exercices sera efficace à la fois au stade initial de la maladie et déjà sous ses formes les plus graves.\nAvec la mise en œuvre régulière du complexe, 70% des patients ont présenté des améliorations significatives.\nIl est important de s'entraîner régulièrement et de ne pas prendre de longues pauses - ce n'est que dans ce cas qu'il sera possible d'obtenir une dynamique positive.\nQuels sont les types d'exercices?\nCompression à différentes vitesses\nC'est la charge la plus simple et la plus compréhensible. De manière cyclique, avec un délai de 3 secondes, vous devez tendre les muscles qui sont utilisés pour arrêter le processus urinaire.\nIl est nécessaire de comprimer les muscles et de compter jusqu'à trois, puis les détendre. Répétez l'exercice de dix à cent fois par jour. Avec l'expérience, vous pouvez maintenir la tension pendant 5-25 secondes.\n"Voyage à l'ascenseur"\nAu fil du temps, vous pouvez passer à une forme plus complexe de compression normale, un exercice appelé «voyager dans un ascenseur». Premièrement, les muscles du périnée se contractent doucement, puis se renforcent, puis encore plus sans relâcher chaque étape précédente (comme si l’ascenseur montait à un autre étage au-dessus).\nDonc, vous devez faire à la tension maximale possible. La descente en sens inverse doit également être douce jusqu'à la relaxation complète.\nLes coupes représentent une contraction musculaire plus rapide et une relaxation immédiate. En étant engagé, cet exercice peut être fait non seulement à la maison, mais sur le chemin du travail, au bureau ou au volant. À des fins thérapeutiques, une atmosphère plus détendue est recommandée.\nEn cas d’incontinence, il est nécessaire de fatiguer les groupes musculaires impliqués dans la période de tension de la personne.\nLes femmes ici seront plus faciles, car cette procédure ressemble à bien des égards aux tentatives d’accouchement.\nUn homme peut essayer d’obtenir le même effet de tension sur la défécation dans les classes initiales.\nIl est important de commencer à pratiquer les exercices de Kegel progressivement: dix répétitions au cours de la journée suffisent. Ensuite, vous pouvez passer à des charges plus longues et augmenter le nombre d'exercices à 150 pendant la journée.\nTenez-vous debout et placez vos pieds à la largeur des épaules. Pliez légèrement vos genoux et posez vos paumes sur les fesses. Ensuite, tendez les muscles du plancher pelvien.\nDevenir à quatre pattes et porter le poids principal à ses genoux. Tendez les muscles pelviens dans les directions de haut en bas.\nAllongez-vous sur le ventre et une jambe pliée au genou. Effectuer une compression alternée et la relaxation des muscles locaux.\nAllongez-vous sur le dos et les jambes pliées au niveau des genoux, dissolvez-vous un peu sur le côté. Il est important que les talons reposent contre le sol. Placez la main gauche sur l'abdomen et la main droite sous les fesses. Dans cette position, vous pouvez sentir les muscles impliqués, ce qui est important pour la bonne exécution de l'exercice.\nAsseyez-vous avec les jambes croisées et le haut pour atteindre.\nPlacez vos jambes à la largeur des épaules et vos mains sur vos genoux. Gardez le dos droit, comme si quelqu'un tirait la corde.\nSelon l'emplacement des exercices décrits, les poses peuvent être complètement différentes. En général, il n'y a pas de posture claire. La chose la plus importante est que la personne dans la position choisie soit confortable et commode.\nL'effet tangible peut être observé à la concentration maximale sur les exercices.\nPar conséquent, il est préférable que personne ne distrait pendant son exécution.\nSi vous avez des doutes sur l'exactitude du complexe Kegel pour l'incontinence, vous pouvez toujours consulter votre médecin.\nExercices complexes de Kegel pour les femmes souffrant d'incontinence urinaire\nLa gymnastique pour incontinence de Kegel sera une option idéale pour éliminer des moments désagréables de la vie tels que la miction involontaire. Pour qui la technique a-t-elle été développée?\nPour les femmes enceintes - les muscles entraînés aideront à l'accouchement;\nPour la prévention et le traitement de l'incontinence fécale;\nPour les femmes après l'accouchement, il favorise la régénération des tissus fortement étirés.\nPour améliorer la santé sexuelle - est une excellente prévention des processus inflammatoires des organes génitaux;\nPour le traitement et la prévention des organes pelviens inférieurs.\nAprès une fausse couche ou une naissance prématurée;\n2 Préparation aux exercices\nAvant de commencer l'exercice en cas d'incontinence, il est nécessaire de vider la vessie. L'entraînement peut être effectué dans n'importe quelle posture appropriée. Pour un effet positif, vous devez effectuer des actions environ 3 fois par jour, 5 à 30 fois par approche. N'augmentez pas instantanément le nombre d'approches, car cela pourrait être nocif pour le corps.\nSerrer les muscles est la base du mouvement de tout entraînement sur le Kegel. Pour comprendre exactement quels muscles doivent être utilisés, vous devez essayer de les ressentir en essayant d'arrêter le processus de miction.\nLe rythme d'entraînement doit être choisi en fonction des caractéristiques individuelles de l'organisme. Ne surchargez pas trop le corps des femmes enceintes, elles doivent faire attention.\nLe groupe des personnes intéressées comprend également les personnes ayant un style de vie sédentaire. Ils ont des muscles pelviens peu développés, il n'est donc pas inutile de trop travailler avec le premier entraînement.\nIdéal pour commencer avec des exercices simples, et lorsque le corps commence déjà à s’adapter, vous pouvez passer à la séance d’entraînement chargée et longue.\nLes exercices d’incontinence de Kegel comprennent 3 formes d’exercice:\nLes plus simples sont la compression progressive et lente des muscles. De telles manipulations éliminent parfaitement le problème de l'incontinence urinaire. La technique dans de tels exercices est très simple: vous devez forcer les muscles pelviens pendant 3 secondes, puis vous reposer. Puis redonnez la charge. Les premiers jours, vous pouvez travailler sur cet exemple, puis augmenter le temps de tension musculaire.\nPlus de sportifs sont conseillés méthode de compression, composée de 3 étapes. Cet exercice est plus difficile que le premier:\nLes muscles doivent travailler à la moitié de leur force et rester dans cet état pendant 5 secondes.\nAprès cela, ne vous détendez pas, mais au contraire, augmentez progressivement la tension et fixez-le à nouveau pendant 5 secondes.\nLa troisième étape consiste en une tension totale de la composante musculaire pendant 5 secondes, après quoi vous pourrez vous détendre.\nCette méthode est très efficace. Avec une formation constante, vous pouvez obtenir d'excellents résultats. Vous pouvez également effectuer ces étapes dans l'ordre inverse. Si l'exercice semble très facile, il sera beaucoup plus difficile de le faire à l'envers.\nTous les muscles qui empêchent la miction de s’arrêter doivent être impliqués. Le fait est qu'il est nécessaire de réduire et de détendre très rapidement les structures musculaires. Vous devez apprendre à faire l'exercice avec la plus grande vitesse possible. Commencer 5 minutes par jour sera suffisant.\nLa dernière forme de formation pour l'incontinence chez les femmes est associée au processus de poussée.\nDans ce cas, l'action inclut quelques autres groupes musculaires, et plus particulièrement les muscles responsables des tentatives d'accouchement. La durée de l'exercice devrait être de quelques minutes.\nLa relaxation et la tension musculaires doivent être divisées en cycles de 5 secondes. Après avoir renforcé le plancher pelvien peut augmenter la charge.\nLorsque vous faites des exercices de Kegel pour les femmes à la maison, évitez de forcer d’autres groupes musculaires - les hanches et les fesses, ainsi que les muscles de l’écorce. Aux approches il est nécessaire de respirer correctement, il est strictement interdit de retenir son souffle. Ainsi, il sera possible d'obtenir des résultats maximum. Le complexe composé de 5 exercices:\n1. Tenez. Il faut réduire les muscles de 10 secondes, puis se détendre. Répétez le processus 10 fois, 4 fois par jour, chaque jour pour augmenter la charge.\n2. réduction. Il est nécessaire de réduire les muscles du plancher pelvien de manière rythmée pendant 5 secondes et de vous détendre pendant 5 secondes. Exécutez 5 séries de 10 fois. Au fil du temps, augmentez le temps de tension musculaire à 10-15 secondes.\n3. ascenseur. Pour effectuer cette action, vous devez imaginer que vous êtes dans l'ascenseur, en train de monter et de descendre. Il est nécessaire de tendre les muscles du plancher pelvien et d'augmenter la tension lorsque vous soulevez l'ascenseur. Lorsque vous atteignez la position haute maximale, réduisez doucement la charge en faisant une petite pause à chaque étage, puis revenez au premier étage. Après cela, détendez complètement le cadre musculaire.\n4. Vagues. Dans cet exercice, vous devez appliquer non seulement les muscles du vagin, mais également l'anus. Pour une performance à part entière, il est nécessaire de forcer les muscles du vagin, après cela - l'anus, dans le même ordre pour les détendre. Il est nécessaire de réduire pendant un certain temps de 10 à 20 secondes.\n5. Positionnement. Ces manipulations sont très efficaces pour les femmes enceintes. Il est nécessaire de vider les intestins avant de le faire. Vous devez commencer par vous détendre, retenir votre souffle, puis appuyer comme si vous essayiez de le vider. Faire cet exercice peut être dans n'importe quelle position. En outre, les experts conseillent de le combiner avec des exercices de respiration.\n5 entraînement combiné\nTous ces exercices sont autorisés à se tenir debout, couché, assis, à quatre pattes. Pour améliorer les performances pendant l'entraînement, vous pouvez les combiner avec d'autres types de culture physique médicale. 6 exemples de techniques similaires:\n1. Prenez une position verticale, les pieds à la largeur des épaules. Les mains doivent soutenir les fesses. Effectuer la tension des muscles du bassin vers le haut et vers l'intérieur, maintenez-le pendant quelques secondes, puis détendez-vous.\n2. Allongez-vous avec le ventre sur le sol, pliez la jambe droite au genou et mettez-la de côté. Effectuez tour à tour pour chaque jambe en conduisant des tensions et en relâchant les muscles du plancher pelvien.\n3. Tenez-vous à quatre pattes, concentrez-vous sur vos genoux. La tête se reposer dans ses mains. Tendez les muscles pelviens vers le haut et vers l'intérieur, en retardant et en relaxant.\n4. Prenez une position couchée, pliez les deux jambes au niveau des genoux, dissolvez-les légèrement. Les pieds doivent être sur le sol. Une main doit être placée sous la fesse, l’autre doit servir de support au bas de l’abdomen. Resserrez les muscles du bassin, comme si vous resserriez leur sommet. Restez dans cette position pendant 15 secondes, puis détendez-vous.\n5. Prenez une position assise, les jambes croisées, redressez votre dos. Maintenant, vous devez tendre les muscles du plancher pelvien de haut en bas, comme si vous les souleviez de la surface du sol. Comptez jusqu'à 5 et reposez-vous.\n6. Écartez vos jambes d'un demi-mètre, appuyez vos mains sur vos genoux légèrement pliés. Le dos doit être en position droite. Tendez les muscles pelviens pendant un moment, puis reposez-vous.\nTous les exercices doivent être répétés 5 à 10 fois en fonction des caractéristiques individuelles de l'organisme.\n6 recommandations générales\nPour une efficacité maximale, vous devez suivre les règles suivantes:\nIl est nécessaire de commencer les entraînements progressivement, cela donne généralement un effet positif dans quelques semaines. Après cela, vous pouvez augmenter la charge.\nPendant l'entraînement, il est très important de sentir les muscles en train d'être travaillés.\nLorsque vous effectuez des exercices de base sur une longue période, lorsqu'ils semblent déjà légers, vous pouvez passer à des formes d'entraînement avancées.\nCes séries d'exercices de Kegel contribuent non seulement à résoudre les problèmes de miction involontaire, mais augmentent également le désir sexuel.\nAprès plusieurs mois d’entraînement intensif, le problème sera moins gênant et la qualité de vie de la femme s’améliorera sensiblement. Bientôt, on ne peut plus se souvenir de la pathologie que d’un des moments désagréables du passé.\nUrolithiase chez les femmes enceintes. Méthodes de traitement


Créez des marionnettes animaux avec du papier toilette\nCréez des marionnettes avec de simples rouleaux de papier toilette. Découvrez comment préparer cet atelier ludique à faire avec votre enfant. L'intérêt de l'activité : Développer sa motricité fine Développer de la concentration Favoriser son imaginaire et sa créativité Appréhender le relief en collant sur un support en 3 dimensions Le matériel : Rouleaux de papier toilette vides De la colle Des ciseaux Un crayon à papier L'activité : 1) L’adulte déc\nPâques : fabriquez vos propres oeufs avec vos enfants\nPlus que quelques jours avant que vos enfants partent à la recherche des œufs de Pâques. D’ici là, faîtes-les patienter en leur proposant de réaliser leurs propres œufs ! 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Pour permettre à votre enfant de s’amuser et de faire ses propres expériences sans danger, Crèches Pour Tous vous livre ses secrets pour concevoir une pâte à modeler enti�\nBébé grandit à une vitesse spectaculaire. A 6 mois, il a déjà doublé son poids et l’a triplé à 1 an. Pour assurer le bon déroulement de sa croissance, il faut bien respecter ses besoins nutritionnels. Le meilleur moment pour diversifier l’alimentation de votre enfant se situe entre 4 mois révolus et 6 mois. Aux 4 mois de l’enfant, son système digestif est maintenant en capacité de digérer et d’absorber tous les nutriments. Bien sûr, le lait reste son aliment de base. La di\nLes infections ORL occasionnent, chaque année en France, de nombreuses consultations chez un pédiatre. Pour faire face au rhume, il n’existe pas de traitement médical spécifique, toutefois plusieurs méthodes de lavage de nez permettent de soulager l’enfant. 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Dès le plus jeune âge, aux alentours de 5 mois, vous pouvez commencer à lire des histoires à vos tout-petits. Durant la lecture, votre bébé va regarder le livre avec vous et écouter votre voix : cela devient un moment de plaisir et va favoriser votre lien d’attachement. Pendant les premiers\nDébut | < Précédent | 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 | Suivant > | Fin Page 6 sur 11


Echange avec les membres de CCS - La Terre de Chez Nous - Franche-Comté Belfort\nEchange avec les membres de CCS\nAprès dix-huit mois de mise en place du nouveau schéma des structures, il est temps de faire un bilan, mais aussi d’échanger sur les méthodes de fonctionnement de nos structures afin de les améliorer et mieux répondre aux attentes de la profession.\nRôle des CCS\nLes CCS sont des commissions reconnues puisqu’au delà des avis qu’elles rendent, elles sont les mieux placées pour informer la commission départementale des réalités locales.\nCette réunion fut l’occasion de rappeler que le rôle des CCS est de favoriser les arrangements locaux et ainsi éviter que les demandes soient concurrentes. L’anticipation du départ des exploitants cédants a été vivement encouragée : la CCS pourrait ainsi préparer ces départs en rencontrant les différents acteurs avant le dépôt des dossiers en DDAF et ainsi favoriser les ententes locales. Certains cantons pratiquent déjà ce fonctionnement avec un certain succès.\nLes meilleures solutions sont bien sûr trouvées dans la concertation. Toutefois, lorsque des concurrences subsistent, un schéma est nécessaire pour régler ces concurrences. Dans ces cas, les CCS resteront crédibles et leurs avis seront suivis par le Préfet que s’ils sont suffisamment motivés au regard du schéma des structures.\nIl a également été rappelé que la CCS rend des avis et non pas des décisions, puisque c’est au Préfet qu’incombent ces dernières.\nFonctionnement des CCS\nLes méthodes de fonctionnement des CCS n’étant pas toute similaires, par exemple quant à l’audition des candidats, la question a été posée de la mise en place ou non d’une charte de fonctionnement des CCS afin d’harmoniser leur fonctionnement.\nL’accent a également été mis sur la nécessaire confidentialité des membres de CCS.\nAfin d’approfondir les connaissances du schéma des structures par les membres des CCS et d’échanger sur le fonctionnement et les attentes des CCS, des formations sont organisées selon les cantons au printemps ou à l’automne.\nRéflexion sur le schéma\nL’engagement avait été pris de faire un bilan après 1 an de fonctionnement du schéma. La réflexion a donc été engagée depuis l’automne sur différents points.\nL’objectif du contrôle des structures est d’installer mais aussi conforter et restructurer. Ainsi, une des réflexions est partie du constat qu’il était impensable que l’installation se fasse à un instant t. Au contraire, l’exploitation a besoin d’être confortée au cours de la carrière de l’exploitant.\nLe contrôle des structures doit également permettre la restructuration foncière des exploitations. Toutefois, en pratique, les échanges sont et seront difficiles à concrétiser sans un assouplissement de la législation (notamment vis-à-vis des engagements CTE, CAD...).\nLa pratique des CMD (convention de mise à disposition Safer) a été mise en place très tôt dans le Doubs à la demande de la profession. Aujourd’hui, l’attention est tout de même attirée quant aux risques de dérives possibles par rapport au statut du fermage si cette pratique n’est pas encadrée. Une réflexion sera menée quant au suivi de ces CMD.


Notre offre produits - Alliance\nNos clients garagistes et carrossiers retrouvent au sein de nos réseaux de distribution, tout ce dont ils ont besoin pour exercer, dans les meilleures conditions, leur profession.\nAlliance Automotive Group couvre tous les types de réparation pour tous les budgets.\nNous sommes les seuls sur le marché à pouvoir proposer toutes les catégories de pièces.\nEn référençant des centaines de fournisseurs parmi lesquels Bosch et Valeo, notre offre produits couvre tous les domaines :\nEchappement auto - Allumage et électricité - Amortisseurs et direction – Batterie – Climatisation – Distribution – Embrayage – Filtration – Freinage - Lubrifiant et additifs – Moteur – Pneumatiques.\nAvec Napa, Tech'In et Axcar, Alliance Automotive Group a développé ses propres marques de distribution de pièces grande vente en se positionnant sur un excellent rapport qualité/prix.\nAlliance Automotive Group s’est spécialisé dans la distribution de pièces techniques des marques Bosch, Delphi, VDO, Pierburg, Garrett, Wahler pour l’automobile et le poids-lourd : pompe injection, pompe à carburant, pompe à vide, injecteur, démarreur, alternateur, vanne EGR capteur villebrequin, débitmètre, boîtier papillon ainsi que tout le necessaire à l’allumage, au freinage, à l’éclairage ou encore au nettoyage des vitres...\nBACK2CAR est la 1ère marque de pièces issues de l’économie circulaire dotée de process industriels de fabrication.\nToutes nos pièces sont garanties 2 ans sauf les moteurs et les boîtes de vitesses qui bénéficient d’une garantie commerciale de 1 an pièces et main d’oeuvre.\nNos pièces sont sélectionnées, référencées, nettoyées et emballées.\nPièces de carrosserie 100% origine France\nAlliance Automotive Group est votre partenaire en pièces de carrosserie 100% origine du VP au VUL sur toutes les marques françaises et les marques étrangères Fiat, Alfa Roméo, Lancia, Nissan, Volkswagen et Ford.\nNos pièces en stock sont livrées dès le lendemain sur toute la France et deux fois par jour en Ile de France. Nos équipes sont disponibles au téléphone pour gérer vos commandes.\nPartenaire des plus grandes marques, nous distribuons une large gamme de produits associés à des process sans compromis sur la qualité. Nos marques exclusives Octoral, Color Selection et Tech’in Color complètent notre positionnement premium. Notre offre sans cesse renouvelée, nous permet de proposer des solutions globales de mise en peinture, pour l’automobile, la moto, le poids lourd et l’industrie.\nAvec l’évolution constante des technologies et des normes de sécurité, les réparateurs ont un réel besoin d’équipement pour effectuer toutes les réparations dans les meilleures conditions. Alliance Automotive Group a sélectionné les meilleurs partenaires pour répondre aux exigences de la profession.\nAlliance Automotive France accompagne les professionnels de la réparation pour équiper leurs ateliers VL et PL : Pont élévateur, démonte pneu, équilibreuse de roue, station de climatisation, compresseurs, poste de redressage… Accédez aux meilleures marques du marché : RAVAGLIOLI / ROTARY / ABAC / BOSCH / KARCHER…\nAvec plus de 16 000 références en stock, l’offre outillage d’AAG est l’une des plus large d’Europe. Outils pneumatiques et électroportatifs, outillage à main et outillage mécanique, consommables : nous couvrons 100% des besoins des professionnels de la réparation et de l’entretien VL et PL.\nPour assurer la sécurité de vos équipes, AAG propose un large choix d’EPI (Équipements de Protection Individuelle) : vêtements de travail, chaussures de sécurité et accessoires de protection qui répondent aux normes de sécurité et aux exigences de la profession.


Mon Appart'Eco-Malin au Bas Vernet avec l'OPH Perpignan-Méditerranée\nAccueil > Mon Appart'Eco-Malin au Bas Vernet avec l'OPH Perpignan-Méditerranée du 1er au 12 octobre 2018\nL'OPH Perpignan-Méditerranée accueille Mon Appart'éco-Malin au Bas Vernet à Perpignan du 1er au 12 octobre 2018\nDans le cadre de la poursuite des actions de sensibilisation auprès des habitants effectuées dans les quartiers Vernet-Salanque en 2016 et Champ de Mars/Lopofa en 2017, l'OPH Perpignan-Méditerranée a décidé d'accueillir une nouvelle fois le module "Mon Appart'éco-Malin" dans le quartier du Bas-Vernet.\nCette manifestation aura lieu du lundi 1er octobre au vendredi 12 octobre 2018.\nLe MAEM sera installé au 16 rue de Puyvalador à Perpignan, à proximité de la Maison de quartier du Bas-Vernet.\nLe module est ouvert du lundi au vendredi de 10h00 à 12h00 et de 14h00 à 17h00.\nUne ouverture exceptionnelle est prévue le samedi 6 octobre de 14h00 à 17h00 dans le cadre de la fête des quartiers.\nL'inauguration est fixée au lundi 8 octobre 2018 à 17h30\nen présence de Jean-Marc PUJOL, Maire de Perpignan, Président de Perpignan Méditerranée Métropole, Président de l'Office Public de l'Habitat Perpignan Méditerranée, de Philippe MARECHAUX, Directeur Général de l'Office Public de l'Habitat Perpignan Méditerranée et des membre du Conseil d'Administration de l'Office Public de l'Habitat Perpignan Méditerranée.\nCorentin, l'animateur, accueille les locataires de l'OPH Perpignan Méditerranée, les habitants du quartier ainsi que les scolaires et les informera des éco-gestes destinés à économiser l'énergie, l'eau, à préserver la qualité de l'air intérieur et à améliorer le tri des déchets.


Tout sur le médicament ALLOPURINOL ZENTIVA - Top Santé\nPOSOLOGIE ET MODE D’ADMINISTRATION Allopurinol zentiva\nPrécautions d'emploi Allopurinol zentiva\nAssociations contre-indiquées + Antipurines (azathioprine, mercaptopurine) Insuffisance médullaire mais éventuellement grave. Associations déconseillées + Vidarabine Des données suggèrent que la demi-vie plasmatique de la vidarabine est augmentée en présence d'allopurinol. Lors de l'utilisation concomitante des deux produits, une extrême vigilance s'impose, afin de repérer les effets toxiques accrus. Risque accru de troubles neurologiques (tremblements, confusion) par inhibition partielle du métabolisme de l'anti-viral. + Cytostatiques Lors d'administration concomitante d'allopurinol et de cytostatiques (par ex. cyclophosphamide, doxorubicine, bléomycine, procarbazine, halogénures d'alkyle), des anomalies sanguines peuvent survenir plus fréquemment que lorsque ces substances actives sont administrées seules. Il convient donc de surveiller régulièrement la numération sanguine. + Ciclosporine Des rapports suggèrent que la concentration plasmatique de la ciclosporine pourrait être augmentée au cours d'un traitement concomitant par l'allopurinol. Il convient de tenir compte de la possibilité d'une toxicité accrue de la ciclosporine en cas de co-administration de ces médicaments. + Didanosine Chez des volontaires sains et chez des patients présentant une infection par le VIH qui recevaient de la didanosine, la Cmax plasmatique et les valeurs de l'ASC de la didanosine étaient pratiquement doublées en cas de traitement concomitant par l'allopurinol (300 mg par jour), sans effet sur la demi-vie terminale. Par conséquent, il peut être nécessaire de réduire les doses de didanosine en cas d'utilisation concomitante d'allopurinol. Associations faisant l'objet de précautions d'emploi + Anticoagulants oraux Augmentation de l'effet de l'anticoagulant oral et du risque hémorragique (diminution de son métabolisme hépatique). Contrôle plus fréquent du taux de prothrombine et surveillance de l'INR. Adapter la posologie de l'anticoagulant oral pendant le traitement par l'allopurinol et 8 jours après son arrêt. + Chlorpropamide Risque d'hypoglycémie sévère chez l'insuffisant rénal (augmentation parfois importante de la demi-vie du chlorpropamide par compétition au niveau de la sécrétion tubulaire rénale). Renforcer l'auto-surveillance glycémique. Adapter éventuellement la posologie du chlorpropamide pendant le traitement par l'allopurinol. + Théophyllines (et par extrapolation, aminophylline) En cas de posologies élevées en allopurinol, augmentation de la concentration plasmatique de théophylline par inhibition de son métabolisme. Surveillance clinique et contrôle de la théophyllinémie jusqu'à deux ou trois semaines après la mise en route du traitement par l'allopurinol; s'il y a lieu, adaptation de la posologie pendant le traitement par l'allopurinol. + Hydroxyde d'aluminium La prise concomitante d'hydroxyde d'aluminium peut diminuer l'effet de l'allopurinol. La prise de ces deux médicaments doit être espacée d'au moins 3 heures. + Salicylates et agents uricosuriques L'oxypurinol, le métabolite principal de l'allopurinol et lui-même actif sur le plan thérapeutique, est éliminé par le rein de manière similaire à celle des urates. Par conséquent, les médicaments qui ont une action uricosurique tels que le probénécide ou les salicylés à hautes doses, sont susceptibles d'accélérer l'élimination de l'oxypurinol. Cela peut réduire l'effet thérapeutique de l'allopurinol, mais la portée de cette interaction doit être évaluée au cas par cas. Associations à prendre en compte + Ampicilline et amoxicilline Il existe un risque accru de réactions cutanées chez les patients traités par l'ampicilline ou l'amoxicilline. La cause de cette association signalée n'a pas été établie. Il est cependant recommandé d'utiliser chez les patients sous allopurinol, une alternative au traitement par l'ampicilline ou l'amoxicilline, lorsque cela est possible. + Phénytoïne L'allopurinol pourrait inhiber l'oxydation hépatique de la phénytoïne mais la signification clinique n'a pas été démontrée. + Diurétiques Une interaction entre l'allopurinol et le furosémide responsable d'une augmentation des concentrations sériques d'urates et des concentrations plasmatiques d'oxipurinol, a été signalée. Une augmentation du risque d'hypersensibilité a été signalée lors de la prise simultanée d'allopurinol et de diurétiques, en particulier de diurétiques thiazidiques, spécialement dans l'insuffisance rénale. +Inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (IEC) Une augmentation du risque d'hypersensibilité a été signalée lors de la prise simultanée d'allopurinol et d'IEC en particulier dans l'insuffisance rénale.\nTableau des effets indésirables Classe de systèmes d'organes Fréquence Réaction indésirable Infections et infestations Très rare Furoncle Affections hématologiques et du système lymphatique Rare Leucopénie1 Anémie1 Pancytopénie1 Très rare Thrombocytopénie1 Agranulocytose1 Anémie aplasique1 Affections du système immunitaire Peu fréquent Hypersensibilité2 Très rare Lymphadénopathie angio-immunoblastique3 Réaction anaphylactique Troubles du métabolisme et de la nutrition Très rare Diabète sucré Hyperlipidémie Affections psychiatriques Très rare Dépression Affections du système nerveux Très rare Coma Paralysie Ataxie Neuropathie périphérique Paresthésie Somnolence Céphalée Dysgeusie Affections oculaires Très rare Cataracte Troubles visuels Maculopathie Affections de l'oreille et du labyrinthe Très rare Vertiges Affections cardiaques Très rare Angor Bradycardie Affections vasculaires Très rare Hypertension Affections gastro-intestinales Peu fréquent Douleur épigastrique4 Nausées4 Diarrhée4 Vomissements4 Très rare Hématémèse Stéatorrhée Stomatite Modification du comportement intestinal Affections hépatobiliaires Peu fréquent Tests anormaux de la fonction hépatique5 Hépatite (y compris nécrose hépatique et hépatite granulomateuse)5. Affections de la peau et du tissu sous-cutané Fréquent Éruption cutanée Rare Syndrome de Stevens-Johnson/nécrolyse épidermique toxique et DRESS (syndrome d'hypersensibilité)6 Très rare Angio-oedème7 Toxidermie Alopécie Modification de la couleur des cheveux Affections du rein et des voies urinaires Très rare Hématurie Urémie Affections des organes de reproduction et du sein Très rare Stérilité masculine Troubles de l'érection Gynécomastie Troubles généraux et anomalies au site d'administration Très rare Œdème Malaise Asthénie Fièvre8 Investigations Fréquent augmentation du taux sanguin de thyréostimuline (TSH)9


ebook Du comportement végétal à l'intelligence des plantes ? de Quentin Hiernaux | e-librairie E.Leclerc\nebook Du comportem...\nCes dernières années, les revues scientifiques consacrées à l’écologie et à la biologie végétale se sont fait l’écho de polémiques autour de l’intelligence des plantes. Conjointement, les médias grand public et les auteurs de vulgarisation se sont emparés de cette question. Non seulement les plantes seraient intelligentes, mais en plus elles se parleraient, s’entraideraient, se défendraient, etc.\nPourtant, l’intelligence est une notion qui est loin d’être clairement définie et partagée parmi les biologistes et les philosophes. Ainsi, pour certains, le comportement d’une plante serait proche de celui d’une machine, alors que d’autres y voient une proximité avec celui de l’animal ou même avec des spécificités de l’esprit humain.\nAfin de comprendre ces débats, il convient de s’entendre sur l’histoire et la nature de ce concept d’intelligence et de ses enjeux avant de se demander s’il peut ou non s’appliquer aux plantes et dans quelle mesure. L’intelligence peut être analysée sous plusieurs approches : la cognition, la communication, la mémoire, l’apprentissage, la rationalité ou la conscience. Quelles sont les expériences scientifiques et les positionnements philosophiques qui étayent ou contestent la présence de ces facultés chez les plantes ?


RM du marathon en salle pour Malcolm Richards et Lindsey Scherf - MARATHONS.FR\nvous etes ici : Accueil » Marathons » RM du marathon en salle pour Malcolm Richards et Lindsey Scherf\nRM du marathon en salle pour Malcolm Richards et Lindsey Scherf\nD 20 mars 2018 H 11:57 C 0 messages\nLe record du monde du marathon en salle masculin et féminin a été battu pour la troisième année consécutive, samedi, lors de la troisième édition du Défi du record du monde du marathon intérieur de NYC.\nL’américain Malcolm Richards, qui a battu le record du monde en salle en 2016 en remportant le premier marathon intérieur de l’Armory NYC, a récupéré son titre avec un temps de 2h19’01" qui a dépassé la marque mondiale de son compatriote Chris Zablocki de 2h21’48" établie l’année dernière.\nL’américaine Lindsey Scherf, âgée de 31 ans, originaire de Scarsdale, NY et membre du Westchester Track Club, a terminé avec un temps record de 2h40’55" pour finir près de deux minutes devant l’ancien record détenu par la finlandaise Laura Manninen, qui avait réalisé 2h42’30" en 2017.\nNick Edinger a terminé deuxième avec un temps de 2h22’06" suivi par Brian Harvey (2h22’18"), Eric Blake (2h22’35") et le champion en titre Chris Zablocki (2h29’13").\nIl faut 211 tours autour de la piste de 200 mètres de l’Armory pour compléter 26,2 miles. Richards s’est détaché de ses quatre autres concurrents après 100 tours de course et n’a jamais regardé en arrière.\nAllie Kieffer , championne du record du monde du marathon en salle du marathon intérieur 2016 de l’Armory NYC et ancienne détentrice du record du monde, a donné le départ pour lancer la course.\nScherf a rapidement pris la tête et a rapidement porté son attention sur le record du monde.\nRichards et Scherf ont chacun reçu 3000 $ pour avoir gagner, plus un bonus record de 4000 $. Edinger et Jennings ont gagné 2000 $ chacun tandis que Harvey a gagné 1000 $ pour avoir terminé troisième dans la division masculine.\nVoir en ligne : Lets Run


Page web\thttp://fixthehistory.com/\nTéléphoner 644 71 32 61\nSi vous lisez ceci parce que vous êtes intéressé à se joindre à l'Académie des Fixters.\nComment? Vous ne savez pas ce qu'est un Fixter? Les Fixters sont les chronométreurs. Notre objectif est de corriger les altérations causées par le groupe terroriste Omega temporairement pour protéger la ligne espace-temps dans lequel nous vivons. À l'Académie, nous gérons à la fois la formation de Fixters que les missions sur le terrain. Si vous êtes toujours intéressé, vous pouvez vous joindre à des groupes. Vous êtes l'avenir. Sauvez-vous le passé. Ce besoin de vous!\nA Room Escape (ou échapper jeu) est un jeu collaboratif où un groupe de 2 à 6 personnes, résoudre une série de puzzles pour sortir de la pièce où ils sont piégés. Il est un jeu qui coincé parce que vous pouvez jouer avec des amis comme la famille et vous soulèverez l'adrénaline à la limite!\ngroupe terroriste Omega temporaire a modifié le passé pour forcer le professeur Anselm Ferrer développer une technologie très dangereuse. Est-ce pour vous de voyager dans le temps et de récupérer l'enseignant de laboratoire par jour pour l'empêcher de tomber dans les mauvaises mains et, bien sûr, doit trouver un moyen de revenir à notre temps avant que le portail se ferme le temps!\nLa technologie actuelle ne nous permet de garder la connexion portail pour durer une heure. Si vous prenez plus de temps pour remplir la mission, vous serez toujours prises au piège en 1934. Alors gardez un œil sur le chronomètre!\nPour participer est important de réserver le jour et l'heure sur notre site Web. Pour toute question ou problème, vous pouvez nous contacter ou à nous téléphoner.\nSi vous avez un cadeau original et amusant aussi nous vous offrons la possibilité d'obtenir un certificat-cadeau.


Nouvelle alerte sanitaire sur les produits d’hygiène bébé ! - Neufmois.fr\nAccueil > Au fil de l'actu > Nouvelle alerte sanitaire sur les produits d’hygiène bébé !\nNouvelle alerte sanitaire sur les produits d’hygiène bébé !\nLe magazine 60 millions de consommateurs publie demain une grande enquête sur les produits d’hygiène pour bébé. La revue a testé, comme elle le fait régulièrement, pas moins de 52 produits types lingettes ou laits utilisés notamment pour nettoyer le siège de bébé. Les résultats sont plutôt mitigés : plus de 50% des produits testés (28 précisément) seraient à éviter, d’autant que les bébés « sont particulièrement sensibles, parce qu’ils sont en plein développement et ont une faible capacité de détoxication », rappelle le magazine. Que craindre de ces produits ?\nLe premier point, c’est qu’il faut se méfier des allégations santé qui, pour beaucoup, ne répondent à aucun référentiel précis. L’enquête démontre que les produits notés « hypoallergéniques » ne le sont pas forcément… En effet, 11 produits sur les 52 testés portent cette allégation alors qu’ils contiennent des substances irritantes (propylène glycol) ou allergisantes (hydrolysat de protéines de blé et imidazolidinyl urée).\nOù l’on reparle du phénoxyéthanol\n60 millions de consommateurs révèle également que 4 des 9 marques de lingettes étudiées contiennent du phénoxyéthanol. Pour rappel, c’est un conservateur chimique présent dans bon nombre de cosmétiques, dans le but d’éloigner les microbes. L’Agence Nationale de Sécurité du Médicament (ANSM) conseille d’éviter au maximum d’en utiliser, surtout chez les moins de 3 ans. Certes, la plupart des marques l’utilisent dans des quantités moindres que les doses maximales recommandées, ce qui limite d’autant la toxicité du produit mais le principe de précaution devrait prévaloir et imposer une abstinence totale de ce conservateur.\nPropylparaben : prohibé à partir d’avril 2015\nAutre ingrédient pointé du doigt, le propylparaben : c’est un conservateur, que la Commission Européenne a décidé d’interdire dans les produits d’hygiène pour bébé en septembre dernier. La mesure prendra effet mi-avril 2015. D’après l’enquête, il serait pour l’instant encore présent dans certaines lingettes. A éviter dès maintenant si possible.\nInutile de céder à la panique. Une fois de plus, la vérité est dans la recherche du bon sens. Pour l’hygiène de nos bouts de chou, il est conseillé de préférer des produits qui se rincent à l’eau, avec le moins d’ingrédients possibles dans la formule et de réserver les produits sans rinçages aux situations exceptionnelles (change pendant la balade). D’autre part, on sait depuis une quinzaine d’années que l’excès d’hygiène est cause d’allergies : plus on nettoie le bébé, plus on l’expose à de nombreux ingrédients chimiques contenus dans les produits de soins, plus on le conditionne à l’allergie et notamment au développement d’une dermatite atopique (eczéma). Lever le pied sur les produits de soin est un conseil de bon sens, ce qui ne veut pas dire lever le pied sur l’hygiène. Juste revoir ses habitudes d’achat. Attention, contrairement à ce qu’on peut penser, le bio n’est pas forcément meilleur pour bébé. Si les perturbateurs endocriniens en sont en principe absents, en revanche certains ingrédients peuvent être allergènes.\nS’il y a des mauvais élèves dans le rayon produits pour bébé, il y a aussi les premiers de la classe qui font un sans faute, selon 60 millions de consommateurs, et notamment le liniment oléo-calcaire de Gifrer, le gel lavant surgras de Mustela, la crème hydra-protectrice de Uriage ou encore la Crème protectrice Klorane (entre autres…).\nhygiène de bébé produits pour bébés santé de bébé soins de bébé\nsarlat karine dit :\ncomment recevoire des produit gratuitement ?\nEczéma chez bébé : doit-on lui donner un bain quotidien ?\nComment éviter que bébé régurgite ?


Conditions générales d’utilisation « Waldenström France\nLe présent site internet est accessible en page d’accueil via les noms de domaines et sous-domaines suivants :\nTous les noms de domaines cités ci-dessus redirigent l’internaute vers l’adresse suivante, site Internet de l’Association Waldenström France :\nMission du Site Internet :\nLe Site Internet de Waldenström France est principalement destiné aux personnes atteintes de Macroglobulinémie de Waldenström, à leurs familles et amis ainsi qu’aux professionnels de santé (médecins, chercheurs, infirmiers, personnels hospitaliers…) et au grand public. Il présente des informations générales sur cette maladie rare et les traitements de référence pour cette dernière.\n« Les informations fournies sur www.waldenstromfrance.org sont destinées à améliorer l’information du public et ne remplacent en aucun cas la relation qui existe entre le patient (ou le visiteur du site) et son médecin. »\nElles n’ont qu’une valeur indicative et ne sauraient engager la responsabilité de l’association Waldenström France.\nL’association Waldenström France rappelle que le contenu de son site internet peut comporter des erreurs ou oublis, et qu’il est susceptible d’être modifié ou de faire l’objet de mises à jour.\nSi vous remarquez un lien brisé, une omission ou une erreur, vous pouvez le signaler en envoyant un courriel au webmaster (webmaster@waldenstromfrance.org).\nAccès restreints :\nCertaines pages sont (complètement ou en partie) accessibles uniquement par les membres de l’association Waldenström France. 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