Глобальна мережа - це не просто сукупність величезної кількості комп'ютерів. Інтернет, перш за все, базується на взаємодії людей. І в деяких випадках користувачеві потрібно дізнатися IP-адресу іншого ПК. У цій статті будуть розглянуті кілька способів отримання чужого мережевого адреси.\nВизначення IP чужого комп'ютера\nСпосіб 1: DNS-адреса\nСпосіб 2: Відстежують URL\nІснує величезна кількість різних методів для знаходження чужого IP. Можна позначити лише деякі з них. До популярних способів відноситься пошук IP за допомогою DNS-імен. Іншу групу складають кошти отримання мережевої адреси через які відстежують URL. Ці два напрямки і стануть об'єктом розгляду в нашій статті.\nЯкщо відомо доменне ім'я комп'ютера (наприклад, «vk.com» або «microsoft.com»), то обчислити його IP-адресу не складе труднощів. Спеціально для цих цілей в інтернеті функціонують ресурси, що надають таку інформацію. Познайомимося з деякими з них.\nОдин з найпопулярніших і старих сайтів. Має безліч корисних функцій, серед яких і обчислення IP по символьному адресою.\nЗаходимо за посиланням вище на сторінку сервісу.\nВибираємо «IP інтернет ресурсу».\nВводимо доменне ім'я шуканого комп'ютера в форму.\nОнлайн-сервіс відобразить IP-адреса комп'ютера по його символьному ідентифікатором. Також можна отримати інформацію про наявність у конкретного IP доменних алиасов.\nЩе один онлайн-сервіс, за допомогою якого можна дізнатися IP по доменному імені сайту. Ресурс простий у використанні і має лаконічний інтерфейс.\nВикористовуючи зазначену вище посилання, заходимо на головну сторінку сервісу.\nВибираємо «Дізнатися IP сайту».\nВ поле «Сайт» вводимо доменне ім'я і натискаємо «Обчислити IP».\nРезультат негайно відобразиться в рядку нижче.\nЗнайти IP-адреса чужого комп'ютера можна, генеруючи спеціальні відстежують посилання. Перейшовши по такому URL, користувач залишає інформацію про своє мережевому адресу. При цьому сама людина, як правило, залишається в невіданні. В інтернеті існують сайти, що дозволяють створювати такі лінки-пастки. Розглянемо 2 таких сервісу.\nРосійськомовний ресурс Спідтестер має безліч різних функцій, пов'язаних c визначенням мережевих параметрів комп'ютерів. Нас же цікавитиме його одна цікава можливість - визначення чужого IP.\nНатискаємо на посилання вище.\nНасамперед реєструємося на сервісі. Для цього натискаємо на «Реєстрація» у правій частині сторінки сервісу.\nПридумуємо нік, пароль, вводимо свою адресу електронної пошти і захисний код.\nЯкщо все пройшло вдало, сервіс відобразить повідомлення про успішну реєстрацію.\nДалі клацаємо мишею по напису «Дізнатися Чужий IP» зліва в навігаційної панелі сайту.\nЗ'явиться сторінка сервісу, де потрібно ввести дані для створення відстежує посилання.\nВ поле «Чий ip ми дізнаємося» вводимо придуманий нік для того, чий IP-адреса нам потрібен. Він може бути абсолютно будь-яким і потрібен тільки для звітності по переходах.\nУ рядку «Введіть url разом ...» вказуємо той сайт, який побачить людина, перейшовши за посиланням.\nПримітка: Сервіс працює не з усіма адресами. Існує перелік сайтів, заборонених для використання в Спідтестере.\nОстанню сходинку цієї форми можна не заповнювати і залишити як є.\nНатискаємо «Створити посилання».\nДалі сервіс покаже вікно з готовими лінками (1). Вище ви побачите посилання для переходу в особистий кабінет, де пізніше можна буде подивитися «улов» (2).\nЗвичайно, такий URL краще замаскувати і скоротити. Для цього натискаємо по «Google URL Shortener» в рядку «Якщо хочете вкоротити або замаскувати посилання ...» в самому низу сторінки.\nПереносимося в сервіс «Google URL Shortener».\nТут бачимо нашу оброблену посилання.\nЯкщо перенести курсор миші прямо над цим URL (без клацання), то відобразиться піктограма «Copy short URL». Натиснувши на цей значок, можна скопіювати отриманий лінк в буфер обміну.\nПримітка: На момент написання статті функція скорочення URL через Спідтестер працювала некоректно. Тому можна просто скопіювати довге посилання з сайту в буфер обміну, а потім вручну вкоротити її в Google URL Shortener.\nДетальніше: Як скорочувати посилання за допомогою Google\nДля маскування і скорочення лінків можна скористатися і спеціальним сервісом Вконтакте. У багатьох користувачів викликає довіру короткі адреси, які мають у своїй назві «VK».\nДетальніше: Як скорочувати посилання ВКонтакте\nЯк користуватися відстежують URL? Все обмежено лише вашою фантазією. Такі пастки можна включити, наприклад, в текст листа або в повідомлення по месенджер .\nЯкщо людина перейде по такому посиланню, він побачить вказаний нами сайт (ми вибрали VK ).\nДля перегляду IP-адрес тих, кому ми передавали наші лінки виконуємо наступне:\nУ правій частині сторінки сервісу Спідтестер натискаємо на «Список ваших посилань».\nПереходимо в розділ сайту, де бачимо всі переходи по нашим посиланнях-пасток із зазначенням IP-адреси.\nЗручний ресурс, що дозволяє створювати відстежують посилання для розкриття чужого IP. Принцип роботи з подібними сайтами ми розкрили на попередньому прикладі, тому розглянемо як використовувати Vbooter коротко.\nЗаходимо на сервіс і на головній сторінці натискаємо на «Register».\nУ полях «Username» і «Email» вказуємо свій логін і поштову адресу відповідно. У рядку «Password» вводимо пароль і дублюємо його в поле «Verify Password».\nВідзначаємо пункт навпроти «Terms».\nКлацаємо мишкою по «Create Account».\nЗайшовши за логіном на сторінку сервісу, вибираємо зліва в меню «IP Logger».\nДалі натискаємо на іконку кола зі знаком плюс.\nКлікнувши правою кнопкою миші по створеному URL, можна скопіювати його в буфер обміну.\nПереглянути список IP-адрес тих, хто перейшов на нашу лінку, можна в цьому ж вікні. Для цього не забуваємо періодично оновлювати сторінку (наприклад, клавішею «F5»). Список IP відвідувачів буде в самому першому стовпці ( «Logged IP»).\nУ статті були розглянуті два способи отримання IP-адреси іншого ПК. Один з них базується на пошуку мережевого адреси із застосуванням доменного імені сервера. Інший - на створенні відстежують посилань, які потім повинні бути передані іншому користувачеві. Перший спосіб буде корисний, якщо комп'ютер має DNS-ім'я. Другий підходить майже у всіх випадках, але його застосування - творчий процес.\n← Боротьба з рекламними вірусами\nЯк вибрати корпус для комп'ютера →


Происшествия за 18.05.2020 - Лента новостей Чернигова\nПравоохоронці встановили, що транспортним засобом незаконно заволодів 22-річний односелець потерпілого. Вдень 16 травня до поліції звернувся із заявою 17-річний мешканець одного із сіл Бобровицького району. Юнак розповів, що на ніч залишив свій старенький мото...\nНа Чернігівщині розшукують ймовірного 21-річного гвалтівника\nНіжинський відділ поліції за підозрою у вчиненні згвалтування місцевої жительки розшукує мешканця села Лукашівка Носівського району Чернігівської області, 1999 року народження - Самойленка Станіслава Ігоревича. Хлопець вдягнений у темно-синю футболку, сорочку...\nСьогодні увесь світ відзначає День музеїв. Унікальні експонати зібрані у музеї історії органів внутрішніх справ Чернігівщини, розташованому в будівлі Чернігівського відділу поліції (вул. Шевченка, 13). Побувати там варто кожному, хто цікавиться історією рідног...\nВчора, 17 травня, інспектори зреагували на виклик. Їм повідомили, що на вулиці Незалежності водій авто Chery Amulet порушує правила дорожнього руху та, ймовірно, керує напідпитку. Про це йдеться у повідомленні Патрульної поліції Чернігівської області. Правопор...\nУчора, 17 травня, у Чернігівській області сталася пожежа у приватному будинку. На місці події рятувальники виявили тіла чотирьох людей. У неділю ввечері, 17 травня, до ДСНС надійшла інформація, що у селі Моложава Городнянського району горить приватний житловий...


Бустерне щеплення проти коронавірусу можна зробити на 18 вокзалах України | Газета «День»\n22 січня, 2022 - 11:56\nБустерне щеплення від коронавірусу, крім традиційних пунктів і центрів вакцинації, тепер можна зробити і на залізничних вокзалах. Зокрема, таке щеплення роблять на вокзалах у 18 містах країни.\nПро це повідомляє РБК-Україна з посиланням на "Укрзалізницю".\nУ яких містах можна зробити бустер прямо на вокзалі\nБустерну дозу можна отримати в пунктах вакцинації на 18 залізничних вокзалах України. Це вокзали таких міст:\nКиїв - щодня з 08:00 до 23:00\nДніпро - з понеділка по п'ятницю з 09:00 до 15:00;\nЛьвів - щодня з 15:00 до 18:00;\nВінниця - щодня 09:00 до 14:00;\nЗапоріжжя - щодня з 08:00 до 20:00;\nМиколаїв - з 11:00 до 16:00 по парних днях;\nСуми - вівторок і четвер з 12:00 до 15:00;\nПолтава - з 08:30 до 15:00, субота та неділя з 08:30 до 10:00;\nРівне - щодня з 09:00 до 14:00;\nХмельницький - щодня з 10:00 до 16:00;\nКривий Ріг - вівторок з 08:00 до 12:00;\nКам'янське - з понеділка по п'ятницю з 09:00 до 15:00, в суботу та неділю з 09:00 до 14:00;\nКонотоп - вівторок і четвер з 12:00 до 15:00, в суботу з 09:00 до 12:00;\nКоломия - пн, ср, пт з 09:00 до 18:00 (пер. 13:00 - 14: 00), вт, чт з 09:00 до 20:00 (пер. 14:00 - 15:00), сб, Нд з 09:00 до 14:00;\nКовель - щодня з 10:00 до 18:00;\nБустерна доза або ревакцинація - це в більшості випадків третє щеплення, яке робиться для посилення імунітету проти COVID-19. У той же час є важлива відмінність від додаткової дози, оскільки бустерна вводиться мінімум через шість місяців після повного курсу вакцинації.\nХто вже може пройти ревакцинацію\nНа сьогодні бустерну вакцинацію можуть пройти українці старше 18 років, у яких після другого щеплення пройшло не менше півроку.\nВакцина для бустерної дози\nДля бустерної дози перевага надається м-РНК-вакцинам - Comirnaty (Pfizer) і Moderna, незалежно від того, якою вакциною була щеплена людина раніше.\nЩо буде з сертифікатом вакцинації\nНа основі бустерної дози буде сформовано новий "зелений" сертифікат, який буде дійсний 270 днів. Крім того, сертифікат, який формується після повного курсу вакцинації (двох доз), теж тепер діє 270 днів замість 365.\nЗазначимо, таким чином, Україна синхронізувала свої правила видачі сертифікатів про вакцинацію з європейськими.


У Тбілісі акція протесту до річниці ночі Гаврилова | РБК-Україна\n"Ніч Гаврилова": у Грузії люди збираються на акцію протесту\nНеділя 21 червня 2020 00:02\nФото: протести у Грузії (twitter.com/shaunwalker7)\nАкцію влаштували активісти молодіжного руху в Тбілісі, слоган - "Разом проти окупації"\nУ Тбілісі (Грузія) люди зібралися на акцію протесту з нагоди річниці так званої "Ночі Гаврилова". Тоді на проспекті Руставелі під час сутичок з поліцією постраждали близько 300 мітингувальників.\nПро це повідомляє News Tbilisi.\nАкція отримала таку назву через ім'я депутата російської Держдуми Сергія Гаврилова. Проти його приїзду до Грузії на вулиці з протестом рік тому, 20 червня, вийшли тисячі людей.\nНинішня акція організована активістами молодіжного руху Тбілісі, її гасло - "Разом проти окупації".\n"Рівно рік тому влада "Грузинської мрії" (правляча партія Грузії, - ред.) впустила російських депутатів у парламент і поступилася крісло голови парламенту країни комуністу Гаврилову, порушнику закону про окупацію", - цитують грузинські ЗМІ заяву організаторів протесту.\nОрганізатори заявили, що в ніч з 20 на 21 червня на проспекті Руставелі плануються виступи громадян, постраждалих під час минулорічних подій. Також будуть виступати музиканти.\n"Проспект Руставелі закритий для руху... Для забезпечення дистанції між людьми активісти наклеїли на дорозі стікери із зображенням президента Росії Володимира Путіна", - зазначено в повідомленні.\nНаголошується, що також до учасників мітингу приєдналися представники опозиції.\nГрузинський телеканал "Руставі-2" нагадав, що рік тому під час протестів у Тбілісі 275 осіб отримали травми різного ступеня тяжкості. Серед них близько 80 правоохоронців і 40 журналістів. Тільки троє з протестуючих отримали статус потерпілих. Тепер троє журналістів продовжують суперечку вже в Страсбурзькому суді.\nПізніше статус постраждалих отримали лише 8 громадян і 68 поліцейських. Винними у протестах визнали 13 громадян і жодного зі співробітників правоохоронних органів.\nНагадаємо, у Білорусі відбулися протести у відповідь на затримання активістів та політиків під час президентської виборчої кампанії: на мітингах затримано більше 100 осіб.\nпротест Грузія Тбилиси


День рождения 3 АПРЕЛЯ 1961\nПрофессияНародний депутат України XIX скликання від політичної партії ВО "Батьківщина"\nО себеПерший заступник голови Комітету Верховної Ради України з питань енергетики та житлово-комунальних послуг. Кандидат соціологічних наук, міністр з питань житлово-комунального господарства (2007-2010 рр.), народний депутат України III, V, VI скликань.\nУ чому неконституційність проведеного анбандлінгу газотранспортної системи\n28 травня 2020 р. до КС України надійшло конституційне подання 47 народних депутатів України щодо некоституційності прийнятого у жовні 2019 року Закону про анбандлінг газотранспортної системи України\nКоли дилетанти хочуть визначати режими роботи енергосистеми – чекай біди!\nВирішення системних проблем енергетики — це державне завдання на рівні КМУ та РНБО, а не сумнівних "експертів", борців, дипломатів та фотографів.\nХто насправді вбиває Енергоатом?\nУ когось є мрія, у когось є любов. А в мене є один «улюбленець» — Сергій Лещенко. Невтомний борець з корупцією, цінитель шикарних квартир, журналіст, зливний бачок в одній особі.\nНа час карантину треба звільнити операторів та підприємства від оплати Нафтогазу\nЗакликаю КМУ та НКРЕКП прийняти рішення, за яким оператори ГРМ, постачальники газу для населення та підприємства ТКЕ звільняються від плати за природний газ для НАК «Нафтогаз України» на час карантину\nДепутаты должны дать оценку Герусу, прикрывающему многомиллиардную аферу\nСамая дорогая в мире «оптимизация программы добычи» за 67 млрд грн с отрицательным эффектом.\nПритика та Герус – сучасні мародери в енергетиці\nПід час будь-якої надзвичайної ситуації завжди з’являються мародери.


Хоп — і квартира може бути твоя! Відповіді на найпопулярніші запитання про грандіозну акцію "Експресу” - Подробиці | Expres.online\nпублікація: 18:30 07.11.2019\n31 жовтня стартувала щедра акція від газети “Експрес”: її учасники мають шанс виграти квартиру в обласному центрі та ще понад 5000 корисних і приємних призів. За перший тиждень редакція отримала десятки дзвінків із питаннями, які стосуються правил акції. У цьому тексті пояснюємо усе найважливіше.\n— Якщо я пропустив номер “Експресу”, в якому розпочалася Акція, чи можу я долучитися до неї тепер?\n— Так! Долучитися до Акції можна у будь-який момент, — розповідає Олексій Малярчук, керівник відділу маркетингу газети “Експрес”. — Ви можете почати збирати гривеньки з наступних номерів. Важливою є лише загальна сума зібраних гривеньок. Нагадую, потрібно зібрати 1000 гривеньок, якщо ви не є передплатником “Експресу”, а купуєте газету вроздріб; а якщо ви передплатите “Експрес” мінімум на пів року, то слід зібрати 250 гривеньок.\n— Де шукати гривеньки?\n— Ми друкуватимемо гривеньки у кожному номері газети “Експрес” до 23 січня 2020 року.\n— Чи можна зібрати необхідну суму гривеньок, вирізавши їх з одного й того ж номера?\n— Як вам завгодно! Ви можете збирати гривеньки поступово, вирізаючи їх з кожного номера. А можете придбати декілька номерів одного й того ж випуску “Експресу” і вирізати звідти стільки гривеньок, скільки вам необхідно.\nДо речі, ви можете надіслати нам декілька конвертів з необхідною сумою гривеньок, тоді ваші шанси на перемогу зростуть!\n— В умовах акції вказано, що слід вирізати та заповнити анкету, що буде надрукована у листопаді, грудні та січні в газеті “Експрес”. Ці анкети будуть різні?\n— Ні. Анкети будуть однакові. Ми друкуватимемо їх тричі для вашої зручності — щоб ви не прогавили її.\n— У рекламі було написано, що один конверт братиме участь аж у семи жеребкуваннях. Поясніть, як це?\n— Ми недаремно називаємо цю акцію найщедрішою в історії “Експресу”, адже жеребкування відбуватимуться аж 7 разів — кожного першого четверга місяця! Перше жеребкування відбудеться в лютому, останнє — у серпні. Якщо ваш конверт не переможе у лютому, то візьме участь у жеребкуванні в наступні місяці. Таким чином шанси на перемогу множаться на 7!\nНагадуємо, поставити питання щодо умов Акції ви можете, зателефонувавши на нашу гарячу лiнiю — (032) 297-47-01, (099) 125-53-02, (098) 173-72-21.\nБільше інформації про акцію — на сторінці газети "Експрес" у facebook (розділ Нотатки).


Зникнення комах не на жарт налякало вчених - ЗНАЙ ЮА\nЗміни в природі добралися і до комах\n19 жовтня 2017, 15:34\nВчені голландського Університету Неймегена провели дослідження, яке показало зниження загальної кількості літаючих комах на планеті за останні 28 років на 76%. І на цей показник не впливає зміни в кліматі Землі.\nКомахи є важливою ланцюжком екосистеми, запилюючи практично всі рослини, які в свою чергу виробляють їжу для половини птахів на нашій планеті.\n"Ми давно підозрювали скорочення обсягу біомаси, але виявилося, що воно набагато серйозніше наших припущень", - повідомляє один з авторів роботи.\nРезультати дослідження показали, що зміна погоди і довкілля в цілому не могли призвести до таких швидких темпів зникнення комах. Можна припустити, що мають місце якісь масштабні кліматичні або агрокультурні фактори, які вчені вивчать у майбутньому.


Поради для всіх » Дім » Як відгородитися від сусідів на дачі рослинами?\nУстановка глухого паркану на невеликій ділянці відразу порушує природну систему вентиляції і теплообміну. Влітку там стає на кілька градусів тепліше, а взимку – на кілька градусів холодніше. Приховати цю неестетичну конструкцію, посадивши поруч з нею рослини, буде практично неможливо. Важко знайти культуру, яка влітку витримає сусідство з розжареним на сонці металом. Та й суцільна тінь від цієї «топки» не сприяє вирощуванню зелених насаджень. На маленькій ділянці, де кожен квадратний метр площі – на вагу золота", поруч з таким парканом утворюється «смуга відчуження», яку деякі використовують для пристрою компостної купи або складування всякого мотлоху, «щоб місце не пропадало», що аж ніяк не покращує зовнішній вигляд дачної ділянки. Крім того, в деяких дачних товариствах висота забору регулюється статутом, тому використовувати профнастил в якості огорожі просто заборонено. У такому разі як відгородитися від сусідів на дачі за законом?\nЩоб не страждати від недоліків суцільного металевого паркану, потрібно робити його у вигляді паркану або з сітки-рабиці. Через них і сонце просвічує, і вітерець продуває. Але і для сторонніх поглядів вони не перешкода. Що ж робити? Як відгородитися від сусідів на дачі гарно і з користю? Для цих цілей існує жива огорожа. Вона може служити одночасно для розмежування ділянки на зони, для його захисту та для естетичного задоволення. Живопліт можна створювати з дерев, чагарників, а також трав і ліан, які доповнюють і прикрашають більш міцні варіанти загородження. Допоможуть зрозуміти, як відгородитися від сусідів на дачі живоплотом, фото, використовувані в даній статті.\nЖива стіна. Це огорожа висотою більше трьох метрів, складається з дерев, легко переносять стрижку.\nЖиві огорожі можуть бути як вільно зростаючими, так і стриженими (формованими). Це потрібно враховувати, вирішуючи питання про те, як відгородитися від сусідів на дачі рослинами. Якщо ви вирішили зупинитися на другому варіанті, рослини для такої огорожі потрібно вибирати з тих, що добре переносять стрижку і мають густу щільну крону. В залежності від того, з яких культур складена огорожа, вона може бути в'ється, квітучого, вічнозеленого або листопадной. Крім того, живі огорожі діляться на:\nОптимальний варіант для зовнішнього огородження – кизил. Цей невибагливий чагарник заввишки від двох до п'яти метрів не боїться тіні. У нього гарні квіти, листя і плоди, тому така огорожа радує око протягом всього дачного сезону. До того ж плоди кизилу їстівні і володіють лікувальними властивостями. Цвіте кизил протягом двох тижнів у березні-квітні, потім у нього з'являється листя. Відрізняється рясним плодоношенням. Вважає за краще нейтральну грунт, але досить добре себе почуває при будь-яких умовах. Для влаштування загородження вибирають чагарники у віці до двох років. Висаджують їх навесні або на початку літа. Можна висаджувати восени, але не пізніше ніж за три тижні до настання заморозків, при цьому необхідно видалити листя. Для захисту від морозів осінні саджанці прикривають сухим листям.\nЧим відгородитися від сусідів на дачі? На фото нижче - пузиреплодник калінолістний.\nЗверніть увагу на цей невибагливий чагарник з пишною округлою кроною. Він може рости як на сонці, так і в тіні (у цьому випадку листя втрачають насичене забарвлення). Добре підходить для огорож, що ростуть уздовж проїжджих доріг. Для посадки беруть контейнерні саджанці, які можна посадити протягом усього теплого періоду року. За рік пузиреплодник виростає до трьох метрів в висоту. Чагарник морозостійкий і не вимагає укриття на зиму, посухостійкий, добре переносить стрижку і не хворіє.\nЯк відгородитися від сусідів на дачі при наявності паркану чи огорожі з сітки-рабиці? Для цього можна використовувати виткі рослини, що володіють хорошими декоративними властивостями. Вони не захистять ділянку від проникнення небажаних гостей, але укриють його від сторонніх очей. В'юнкі рослини бувають однорічними і багаторічними. Їх густо висівають поряд з опорою. Однорічники оновлюють щорічно. Найчастіше для створення такої огорожі використовують кобею, декоративну квасоля, ипомею (кручений панич, запашний горошок, настурцію та інші рослини. Переплітаючись між собою, вони утворюють суцільну квітучу панель, висота якої залежить від видового складу обраних рослин. Як відгородитися від сусідів на дачі з допомогою витких рослин? Розглянемо найбільш популярні варіанти.\nДуже красива така огорожа в період цвітіння, яке триває з червня і до настання морозів. Завдяки колючках і переплетення гілок вона є непереборною перешкодою. Троянди не люблять застій вологи, тому не рекомендується висаджувати їх там, де грунтові води залягають близько до поверхні. Закладають огорожу з троянд восени, а оформляють зовнішній вид на другий рік після посадки. Роблять це шляхом підв'язки рослин. Горизонтальна підв'язка викликає зростання гілок у висоту, вертикальна – утворення безлічі пагонів.\nДуже красивий чагарник заввишки до шести метрів. Різні сорти жимолості відрізняються кольорами найрізноманітніших відтінків – жовтого, помаранчевого, рожевого і червоного. Поєднання цих кольорів робить огорожа з жимолості просто чудовою. Чудово виглядає жимолость в поєднанні з кучерявими трояндами. Доглядати за такою огорожею досить просто. В перші п'ять-сім років їй буде потрібно лише санітарна обрізка, пізніше потрібно буде сформувати крону огорожі. Плоди жимолості можна вживати в їжу.\nЦі рослини красиво виглядають на опорі завдяки своєму листі, яка густо розростається, захищаючи ділянку від пилу і сторонніх очей. Такі огорожі можна формувати з різних сортів рослин. Плющ не пред'являє особливих вимог до грунту і обрізку. Слід пам'ятати, що він досить легко переносить тінь, але при дуже сильному затіненні втрачає листя. Не любить плющ палючих сонячних променів і пересихання грунту. Листя дівочого винограду восени забарвлюються в різні відтінки багрянцю, створюючи незабутню за красою картину, яскраво контрастуючи з жовто-зеленими тонами навколишнього листя. Потрібно врахувати, що опора для нього повинна бути дуже міцною і стійкою.\nЯк відгородитися від сусідів на дачі без паркану? Краще всього зробити це, висадивши по периметру дерева, самим швидкозростаючим з яких є евкаліпт. Для створення живоплоту рекомендуються сорти Гунни, Лимонний і Малоцветковый. Вони не пред'являють особливих вимог ґрунті, досить посухостійкі і добре переносять обрізку. На зиму їх краще прикривати. Верба – дуже гарне дерево, що швидко росте. Вона невимоглива до складу грунту, але дуже любить вологу. Для огорожі можна використовувати низькорослі і карликові види – верба козяча, верба пурпурова, які як не можна більш підходять для цього. Осика – дерево невибаглива, зросте на будь-якому грунті. Для створення огорожі використовують пагони не старше року. Їх гілки переплітають між собою, створюючи непрохідну перешкоду. Потрібна висота досягається з допомогою обрізки, в результаті якої з'являється багато порослі, що збільшує густоту огорожі.


Гаряча дискусія. Депутати в гостях у тролейбусників (ФОТО)\n10 Бер 2017 о 13:31\nДо ЧТУ прийшли депутати, чиновники та громадськість.\nДо Чернівецького тролейбусного управління прийшли депутати, чиновники та громадськість. Знайомляться із технічним станом ЧТУ.\nЯк розповів журналістам ІА "А.С.С." радник міського голови Андрій Олійник, наразі триває дискусія між депутатами та колективом ЧТУ.\n"Полеміка про те, що робити із вживаними тролейбусами. Є пункт у договорі, що заміною запчастин мусить займатися постачальник — але цього не відбувається", — каже Олійник.\nВодночас, дискусії у ЧТУ обговорюють у соцмережах. Так, користувач Андрій Жилкін зазначив наступне: "Всі щось говорять, щось кричать по сценарію ,порядку немає, всі розбилися на групи. Шоу зробили добре,а толку немає."\nНагадаємо, вчора з самого ранку три екіпажі Чернівецького тролейбусного управління збирали підписи в підтримку їхнього нинішнього начальника Івана Іванічека.\nРаніше журналісти ІА "А.С.С." повідомляли про те, що чернівецькі депутати вишикуються в чергу на керівника тролейбусним управлінням.\nФото: Андрій Олійник та Андрій Жилкін\nУ Чернівцях тимчасово обмежили рух тролейбусного маршруту


На Львівщині триває розслідування причин трагедії на «Степовій», - Синютка | Справжня Варта\nНа Львівщині триває розслідування причин трагедії на «Степовій», - Синютка\nОлег Довганик | Четвер, 9 березня 2017, 15:16\nГолова Львівської ОДА зазначає, що розглядається кілька можливих версій трагедії\nРозслідування причин трагедії на «Степовій» триває. Про це на брифінгу повідомив голова Львівської ОДА Олег Синютка.\nЗа його словами, уже піднято на поверхню предмети, які могли спричинити спалах у шахті. Також проводиться опитування гірників, які були у шахті.\n«Причини встановлюються. Станом на вчора, рівень метану становить 4% при допустимій нормі у 1,5%. Для розуміння – на наступний день після аварії рівень метану становив 17 %, тому це вже суттєво менше», - сказав Синютка.\nНа уточнююче запитання, коли шахта «Степова» може відновити роботу, голова Львівської ОДА відповів: «Я не Волинець, який знає усе» і додав, що вода також уже відкачана до безпечного рівня.\nТакож Олег Синютка відзначив, що учора комісія озвучила декілька попередніх версій трагедії.\n«Учора комісія озвучила кілька можливих версій трагедії, але їх усі треба перевірити. У тому числі і розглядається версія про недотримання правил безпеки. Але ці версії повинні пройти перевірку і я не думаю, що причини трагедії остаточно будуть озвучені уже сьогодні», - сказав Синютка.\nНа уточнююче питання журналістів, чи йдеться про недотримання правил безпеки саме шахтарями, чи хто недотримувався правил безпеки, голова ОДА відзначив: «Я не можу судити» і закликав дочекатись офіційних висновків комісії про причини трагедії.\nНагадаємо, голова ОДА також наголосив, що правоохоронні органи повинні вивчити, яка роль голова НПГУ Михайла Волинця у дестабілізації ситуації на «Львіввугіллі».\n2 березня на шахті у Сокальському районі сталася аварія, внаслідок якої загинули 8 гірників.\nТЕГИ: новини львів, новини львова, справжня варта, справжня варта львів, синютка, новини, степова, шахтарі, гірники


Вже тиждень триває програма безкоштовного щеплення котів та собак у всьому місті. Підсумки тижня . | TV7+ Телеканал\nВже тиждень триває програма безкоштовного щеплення котів та собак у всьому місті. Підсумки тижня .\nДнями мешканці мікрорайону Дубово щеплювали своїх тварин від сказу. Вже тиждень триває програма безкоштовного щеплення котів та собак у всьому місті. Валентина Прохорівна випадково побачила об’яву про вакцинування і привела сюди свого чотирилапого. Це Дюк. Йому вже 11 років. Пані Валентина каже, розуміє – вакцинація необхідна, але щеплення робить не регулярно.\nАндрій приніс на щеплення кота Барсіка. Кіт вже дорослий. Хлопчик каже, батьки вакцинують тварину час від часу.\nЗагалом в мікрорайоні Дубово прищепити своїх улюбленців прийшло п’ятеро містян. Ветеринари кажуть – це маленька явка.\nМіж тим лікарі наголошують – сказ хвороба смертельно небезпечна. В основному носіями цієї хвороби є дикі тварина, але страждають – домашні. Найкращий спосіб уникнути захворювання – вакцинація. Якщо ж не вакцинована тварина інфікується сказом – це стовідсотково летальний результат. Загрожує ця хвороба і людям. Сказ передається від інфікованої тварини, і в цьому випадку, на жаль, прогнози для людини теж сумні.\nНа початковій стадії захворювання ознаки сказу у людини носять виражений характер, тобто хворий скаржиться на загальне нездужання, головний і м’язовий біль, можливе незначне підвищення температури тіла, зниження апетиту, нудота. Місце укусу червоніє, з’являється печіння і свербіж. Спостерігаються і психічні розлади – сказ у людини викликає депресію, безсоння та галюцинації. Максимум через 72 години настає стадія порушення – при якій хворий висловлює тривогу і з’являється водобоязнь. Деякі пацієнти метушаться по кімнаті, трощать меблі, можуть намагатися нападати на людей. Для запобігання захворюванню на сказ після укусу людини або ослинення її шкіри чи слизових оболонок скаженою, підозрілою на сказ або невідомою твариною слід негайно звернутися до найближчого пункту невідкладної медичної допомоги. Лікар призначає щеплення за схемою залежно від місця укусу і важкості ушкодження.\nВетеринари також просять із відповідальністю поставитись до цієї процедури. Кілька хвилин на вакцинацію – допоможуть вашій тваринці бути здоровою, ба більше вберегти її та ваше життя. В основному сказом заражаються від собак. Трохи нижчий показник частоти зараження у лисиць та котів. Також сказом можна заразитись від гризунів та навіть їжаків. Захворювання людей в основному пов’язані з пізнім зверненням укушених за медичною допомогою, з порушенням режиму під час щеплень або курсу лікування.\nОкрім сказу домашні улюбленці можуть переносити ще ряд інфекційних захворювань небезпечних для людей. Однією з таких є – хвороба котячої подряпини. Це не часте захворювання. Його частота 1випадок на 10 тисяч населення. Вона не залежить ні від клімату, ні від географії. Найчастіше нею хворіють діти, саме в цьому віці людина найчастіше отримує подряпини після ігор з домашнім улюбленцем. Людина заражається через укуси та подряпини кішок. При чому у кота ніяких проявів захворювання немає. Хвороба котячої подряпини – це інфекційне захворювання. З моменту зараження до початку хвороби проходить від 3 до 20 днів.\nХвороба котячих подряпин у людей з нормальним імунітетом найчастіше проходить сама собою. При цьому в організмі виробляється стійкий імунітет до даного виду бактерій. У хворих зі зниженим імунітетом рекомендується проведення проведення тривалої антибактеріальної терапії, яка дозволяє уникнути можливих ускладнень. Ще одна хворобу, якою теж можна заразитись від котів – це токсоплазмоз. Майже всі лди до 50 –ти років переносять цю хворобу, при чому абсолютно безсимптомно. Небезпечний токсоплазмоз людям із зниженим імунітетом і особливо вагітним жінкам.\nЛікарі радять вагітним жінкам зменшити контакт із тваринами, обмежити обійми з пухнастим, щоб не завдати шкоди майбутній дитині. І найпоширеніша думка, що від тварин люди можуть заразитись гельмінтозами, тобто глистами. Насправді ж, глисти з’являються від не дотримання елементарних правил гігієни.\nГоловне варто пам’ятати – за здоров’ям своїх улюбленців потрібно слідкувати не менш ретельно ніж за власним. Постійний контроль, своєчасна вакцинація та дбайливе ставлення – запорука комфортного життя тварини.\nпопередня статтяПередача “Про здоров’я”. Запис ефіру від 24 липня. Гостя студії – Ірина Попович .\nнаступна стаття32 фігурки і 64 клітинки. Підсумки тижня .


Прогноз врожаю від Soft.Farm надає змогу аграріям оцінити обсяг майбутніх доходів | Провінція.нет: Балта, Кодима, Саврань, Подільськ, Любашівка, Одеса, новини Одеської області\n02.07.2020 Александр Кульчицкий\nУ якості основного показника для побудови прогнозної моделі застосовується вегетаційний індекс NDVI.\nЯк правило, використовуються максимальні значення його динамічного ряду, які мають високу кореляцію з врожайністю. Проте, якщо враховувати тільки фактичний максимум вегетації, який у різні роки досягається нерівномірно, то знижується можливість раннього прогнозування, а значить і його практична цінність.\nЩоби цього уникнути, беруться до уваги інші показники, які характеризують метеорологічні і кліматичні особливості досліджуваного регіону. Чим повніша та достовірніша інформація, внесена в систему для аналізу, тим точнішим буде прогноз.\nНа першому етапі прогнозування необхідно дослідити мінливість вегетаційного індексу NDVI в різні часові періоди, а також розрахувати його середню багаторічну динаміку, яка застосовується для порівняльного оцінювання стану посівів. Під час розрахунків значень використовуються попередньо оброблені дані за посівними площами і валовим збором культури, які безпосередньо впливають на підвищення точності моделі прогнозування. Далі для обраних територій формуються динамічні ряди значень NDVI по конкретному полю і відповідній сільськогосподарській культурі.\nЧитайте також: нові можливості обстеження поля за допомогою мобільного додатку «Агроскаутінг» від Soft.Farm.\nЗапис Прогноз врожаю від Soft.Farm надає змогу аграріям оцінити обсяг майбутніх доходів спершу з’явиться на AgroNews.\n← Офисы Одесских СМИ обыскивают сотрудники НАБУ (фото)\nИз-под Николая Патрушева настойчиво выбивают “седло” →


Як знайти хорошу роботу без освіти і пройти співбесіду?\nВ даний час повно вакансій з різними вимогами до претендента, і одним з параметрів часто виступає освіту в даній сфері. Але як знайти хорошу роботу без освіти? Чому одних людей роботодавець готовий навчати практично з нуля певним навичкам, а інші не можуть успішно пройти співбесіду з хорошою освітою?\nЩо перш за все необхідно зрозуміти?\nВідразу хочеться відзначити, що пошук роботи і пристрій в те місце, яке буде дійсно подобатися, процес досить тривалий. Саме тому необхідно навчитися двом речам: це терпіння і завзятість. Терпіння знадобиться для того, щоб не втрачати самовладання, виглядати впевненим в собі і здатним контролювати свої емоції людиною. Так само необхідно проявляти завзятість і наполегливість у своїй справі. Головне мати непереборне бажання і не впадати у відчай після першої, другої і наступних невдалих спроб. У більшості справ дійсно важливий настрій, незважаючи на те, що багато людей применшують його значення, прикидаючись швидше обставинами. Правильний настрій — це вже половина успішного справи.\nВстановіть параметри заздалегідь\nБільшість людей починають шукати роботу, але самі толком не знають, що вони хочуть знайти. Особливо таких людей бентежить питання на співбесідах про те, чого вони хотіли б досягти через п’ять років або чого чекають від нової роботи. Людина, який налаштований на результат і досягнення мети повинен конкретно її сформулювати. Ось кілька параметрів, які кожен може визначити для себе. В індивідуальному порядку цей список може доповнюватися.\nЯкий дохід ви хотіли б отримувати від своєї роботи?\nЦе дійсно важливий критерій. Необхідно також оцінювати своє становище і те, що люди без освіти найчастіше відразу не отримують високий дохід. Найбільш оптимальним варіантом буде пристрій на роботу із середнім заробітком, яка має перспективи росту. Так і в подальшому, розвиваючись і показуючи серйозність своїх намірів, отримуючи репутацію цінного співробітника, можна збільшити свій дохід.\nВизначитися з тим, чим конкретно ви хотіли б займатися\nЦе допоможе заощадити час і сили, а також менше розчаровуватися в пошуках роботи. Наприклад, навіщо вам ходити на співбесіду, якщо ви не хочете займатися і розвиватися в цій галузі. По-перше, така робота не буде приносити задоволення, а по-друге, невдалий співбесіду на роботу в тих місцях, в яких ви і не хотіли б працювати, будуть тільки збивати ваш позитивний настрій. Якщо вам складно визначитися з конкретним видом діяльності, випишіть хоча б один з наступних типів роботи: фізичний або розумову працю, робота в поодинці або в колективі, чи буде це сфера обслуговування.\nЯкою буде графік вашої роботи?\nДуже важливе питання, який дозволяє правильно налаштуватися на пошуки. Наприклад, для одних людей найкращий графік це працювати в будні дні відпочивати у вихідні, інші вважають за краще працювати позмінно, чергуючи графік, для третіх взагалі прийнятний вахтовий метод.\nВиходячи з робочого графіка, ви зможете планувати свій особистий час, розуміти, скільки його залишається для певних справ і відпочинку. Це також допоможе вам відкинути не підходять пропозиції, більш конкретно відповідати на запитання роботодавця і домовитися з ним.\nВизначтеся зі своїми особистими якостями\nТут важливо підшукати роботу не тільки ту, що буде до душі, а саме таку, з якою ви зможете справлятися і працювати в найбільш ефективному режимі. Щоб правильно підібрати роботу для початку необхідно проаналізувати свої особистісні якості і характеристики.\nЯкщо ви не знаєте, з чого почати, визначте свій темперамент, а потім підберіть роботу, відповідну для нього. Також постарайтеся виділити свої позитивні і негативні якості, подумайте, як вони можуть допомогти вам в роботі і яких видів діяльності краще уникати. Це не означає, що визначитися ви зможете через короткий проміжок часу. Можливо, доведеться трохи подумати або відволіктися.\nТак як знайти роботу без освіти буває досить складно, є кілька порад і рекомендацій в цій нелегкій справі.\nСпробуйте звертатися до приватних індивідуальним підприємцем. Найчастіше саме вони готові навчати своїх працівників, а також прийняти кандидатів без освіти. Приватні підприємці в своїй більшості дивляться на властивості і якості людини, які допоможуть йому працювати в ефективному режимі. Саме тому необхідно проаналізувати свої якості і продемонструвати їх роботодавцю на співбесіді.\nМати впевненість в собі. Невпевненого в собі людини відразу видно, і особливо це розуміє роботодавець на співбесіді. Поставте себе на його місце: змогли б ви доручити відповідальні справи людині, який не впевнений сам в собі і в своїх силах? Саме тому треба правильно себе налаштувати і продемонструвати впевненість в собі.\nСпробуйте звернутися на біржу праці. Багато роботодавців відправляють оголошення про роботу туди в тому числі і серед вакансій можна знайти хорошу пропозицію.\nВідповідаєте тій вакансії, на яку ви відгукнулися. Це також стосується співбесіди, на якому ви повинні продемонструвати, що підходите по навичкам, компетентні в цій сфері. Якщо не маєте навичок, то готові навчатися. Це стосується і зовнішнього вигляду, який повинен бути підібраний з нагоди.\nСпробуйте звертатися до друзів і знайомих, залишайте свої контакти можливого роботодавцю, слідкуйте за оновленнями оголошень на сайтах і в газетах. Також не лінуйтеся одночасно розвиватися в будь-якій сфері, щоб отримати гідну роботу з себе треба, щось представляти.


Урочистий випуск першого циклу курсів військової підготовки осіб рядового і сержантського складу з вищою освітою із присвоєнням офіцерського військового звання «молодший лейтенант» - ZAXID.NET\nУрочистий випуск першого циклу курсів військової підготовки осіб рядового і сержантського складу з вищою освітою із присвоєнням офіцерського військового звання «молодший лейтенант»\nНаціональна академія Сухопутних військ (м. Львів, вул. Героїв Майдану, 32)\nАнонси — 13:12, 11 грудня 2015 0 0\nЖурналістам, які бажають взяти участь в заході прохання акредитуватися до 18.00 год. 11 грудня 2015 року за електронною адресою: email: rmclviv@i.ua. Телефон для довідок 067-925-12-34 (Олександр Поронюк).\nАкредитація обов’язкова. Зустріч журналістів на КПП Національної академії Сухопутних військ (м. Львів, вул. Героїв Майдану, 32) 14 грудня 2015 року о 07.45 год. (При собі мати журналістське посвідчення).


Міський голова Івано-Франківська Руслан Марцінків 5 канал / Час. Підсумки тижня\n17.02.2021 17:19 Читайте по-русски\nУ місті вже є проблеми з реанімаційними відділеннями\nЧерез спалах коронавірусу на Франківщині кафе і масові розваги опинилися під забороною. У сфері освіти все залишилося без змін. Лише молодші класи вчаться у школах, старші – дистанційно. В області зафіксували найбільше недужих в Україні за минулу добу – 646. Це з понад чотирьох тисяч, які виявили по всій Україні. Цей показник удвічі вищий, ніж в інших регіонах. І кожен п'ятий у тяжкому стані. Тому до Прикарпаття ще напередодні терміново виїхав головний санітарний лікар Віктор Ляшко. Яка ситуація зараз в регіоні і що вирішили на засіданні комісії з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій, розповів очільник міста Руслан Марцінків, передає "5 канал".\n"Часткові обмеження вводяться. Було прийнято рішення про те, що закриваються ресторани, вони зможуть працювати на виніс. Також розважальні заклади закриваються, будуть діяти певні обмеження для того, щоб збити хвилю. Крім того, обмежується проведення будь-яких заходів. Дозволяється працювати промисловим магазинам, ринкам, іншим закладам. Будемо докладати зусиль для зменшення кількості хворих в Івано-Франківській області. Ці правила вводяться у понеділок на тиждень. Потім будемо відстежувати, чи є результати, і обласна комісія з надзвичайних ситуацій далі прийматиме рішення", – розповів Руслан Марцінків.\nЗазначається, що напередодні міський голова Львова Андрій Садовий запропонував 100 ліжок для хворих на коронавірус із Прикарпаття. Руслан Марцінків відповів, що області необхідна будь-яка допомога.\n"Ми дякуємо за допомогу, це реально зробити, якщо це стосується, особливо, північних районів області. Хоча ми намагаємося відкривати нові місця: відкрили гінекологічне відділення пологового будинку, відкрили відповідне приміщення дитячої лікарні, розташованої окремо. Зараз розглядається питання перепрофілювання частини будівлі кардіоцентру. Станом на сьогодні тільки в наших міських закладах перебуває 590 пацієнтів з підтвердженим коронавірусом. Третина цих пацієнтів з Івано-Франківської області, ситуація досить напружена, особливо щодо реанімаційних відділень. Будь-яка допомога для нас дуже важлива" – підсумував він.\nНагадаємо, в Івано-Франківській області вирішили посилити до червоного рівня карантинні обмеження у зв’язку з критичною ситуацією із захворюваністю на COVID-19.\n"Справу Шеремета має розглядати СБУ, а не МВС" – нардепи від "ЄС" звернулися до Венедіктової


НАЙПОШИРЕНІШІ ПОМИЛКИ У СФЕРІ ДІЛОВОГО ЕТИКЕТУ 6 страница\n7. в). Щира посмішка та відкритий погляд в очі часто достатні для того, щоб інша людина відчула себе комфортно навіть за\nнаявності мовного бар'єру. Не варто привертати особливої уваги до цього питання. Потисніть людині руку, вона відчує\nвашу повагу до неї.\n1. Просимо розглянути питання щодо надання довгострокових кредитів.\nЗайве: "яке потребує вирішення". Якщо ви просите розглянути питання, зрозуміло, що воно потребує вирішення.\n2. Ми готові співпрацювати з представниками вашої компанії у підготовці цього проекту.\nЗайве: "будемо раді", "разом". Головне, що ви готові до співпраці, ваші емоції (радість) у цьому випадку мають невелике значення для справи. Варто зняти слово "будемо ...(готові)", яке може викликати питання щодо вашої готовності зараз. Краще, щоб ваш лист звучав з більшою впевненістю, тому достатнім і більш активним є "ми готові...". Сполучення "співпрацювати з" передає той самий смисл, що і "співпрацювати разом з". При цьому відсутнє зайве слово, адже "співпрацювати" і означає "працювати разом".\n3. Вважаю за необхідне (заздалегідь) попередити Вас про те,\nщо наша фірма змушена відкласти виконання Вашого замовлення.\nЗайве: "на пізніше". Слово "відкласти" означає "перенести на більш пізній строк" тому, використовуючи його, не потрібно додавати "на пізніше", що буде повторювати вже сказане. Якби замість дієслова "відкласти" стояло дієслово '*перенести" ("змушені перенести"), тоді було б необхідно зазначити, як саме, на пізніше чи на раніше, переноситься виконання замовлення. Це слово, на відміну від дієслова "відкласти", не має значення "на певний строк".\nВикористання слова "заздалегідь" не є обов'язковим тому, що саме дієслово "попередити" означає "повідомити про щось за деякий час, заздалегідь". Але практика свідчить, що вживання саме сполучення "попередити заздалегідь" є надзвичайно активним, можливо, тому що у такий спосіб підкреслюється і звертається увага адресатів на факт попередження не в останню хвилину.\nУ цій ситуації допущено кілька помилок. Помилкою з боку жінки було, по-перше, залишитися сидіти, коли до залу засідань увійшов віце-президент компанії, по-друге, не обмінятися з ним рукостисканням. Своїми діями співробітниця, не бажаючи того, показала, що вона або не є членом команди, або ж не є такою важливою особою, як присутні чоловіки. (Можливо, жінка виходила із норм світського етикету, за яким жінці, як правило, не обов'язково підніматися з місця, коли люди заходять до приміщення, як і не обов'язково обмінюватися з ними рукостисканнями.)\nПомилкою з боку віце-президента був кивок у сторону жінки, а не потискання її руки. (Можливо, він виходив з того, що чоловік має дочекатися, поки жінка протягне руку для потискання.) Своєю поведінкою віце-президент також, не бажаючи того, міг вказати на виключеність жінки з команди або її нижчий порівняно з чоловіками статус.\nПомилкою з боку Сергія було, по-перше, те, що при привітанні та знайомстві він не звільнив руки, а продовжував тримати тарілку і чашку; по-друге, він виставив для потискання лікоть, знову ж мотивуючи зайнятими руками (у такому випадку краще було б зовсім не виставляти лікоть). По-третє, він не взяв бізнес-картку Ігоря, а попросив колегу зробити це. Своїми діями Сергій продемонстрував неповагу як до бізнес-картки, так і, головне, до самої особи — Ігоря.\nУ свою чергу Ігор не повинен був давати свою бізнес-картку Сергію (адже той не зміг навіть обмінятися з ним рукостисканням), а зробити це у більш підходящий момент.\nУ принципі ж, можна було б порадити взагалі не розпочинати знайомства з Сергієм, виходячи з його заглибленості у їжу, а перенести цей процес на пізніше, за наявності більш підходящої ситуації.\nНеправильною була поведінка Павла. По-перше, вій сів за свій робочий стіл, тим самим створивши фізичний бар'єр між собою та Андрієм (його приятелем). Краще було б поставити свій стілець з того ж боку стола, біля якого сидів колега. По-друге, слухаючи Андрія, Павло, незважаючи на кивки головою та поставлені ним питання, демонстрував свою неповну увагу, а можливо, і незацікавленість розмовою. Відведений у сторону під час розмови погляд може бути розцінений співрозмовником саме так. До того ж, Павло хмурив брови, що Андрій міг сприйняти взагалі як прояв незадоволення самим фактом його візиту.\n4.1. ЗНАЧЕННЯ ЗОВНІШНЬОГО ВИГЛЯДУ У СТВОРЕННІ ІМІДЖУ ПРОФЕСІОНАЛА\n· зорові (те, що ми бачимо — одяг, зовнішність, вираз обличчя, статура та ін.);\n· вокальні (як використовує свій голос особа, з якою ми спілкуємося);\n· вербальні (які саме слова ми чуємо та вживаємо).\nВчені встановили, що 55 % інформації, яка передається людиною, сприймається через TL зорові сигнали — через її зовнішній вигляд; 38 % інформації сприймається через вокальні сигнали — через те, як людина використовує свій голос при спілкуванні (його тон, висота та ін.) І лише 7 % інформації сприймається через вербальні сигнали — через те, що саме ми говоримо.\nЯкщо ваша зовнішність, одяг, жести та міміка передають адекватні сигнали, вони працюють на вас, у протилежному випадку — проти вас. У діловому світі надзвичайно важливо, щоб зорові сигнали, які отримують від вас інші, передавали необхідну для вас інформацію і характеризували вас як професіонала. Розглядайте себе як члена команди. Ви хочете грати за правилами, а відповідна форма — частина цієї гри. Якщо ви раптом прийдете без форми, вам, можливо, і не дозволять грати.\nУсвідомлюючи вагу зовнішнього вигляду у створенні професійного іміджу, визначте,які із названих елементів є найбільш вагомими, а які найменш важливими при оцінці людини з першого погляду:\n· доглянута (чиста, охайна) зовнішність;\n· відповідний одяг;\n· загальний настрій;\n· запах парфумів/лосьйону;\n· почуття гумору;\n· повага до свого та чужого часу;\n· тон голосу.\n4.2. ОСНОВНІ ВИМОГИ ДО ОДЯГУ ДІЛОВОЇ ЛЮДИНИ\n· Ваш одяг повинен "вписуватися" у робочу атмосферу місця вашої роботи.\n· Ваш одяг має відповідати очікуванням та уявленням про нього осіб, які з вами працюють (начальство, колеги, клієнти, ділові партнери).\nОчевидно, що багато у чому ваш вибір залежить від конкретних обставин. Але певні закономірності,які стосуються ділового одягу, є незмінними:\n· Люди завжди оцінюють вас по одягу, який є основним елементом у створенні вдалого позитивного першого враження і важливим елементом у подальшій його підтримці.\n· Вибір вбрання, що відповідає одягу, прийнятому на місці вашої роботи, але водночас є трохи більш стильним, надає вам перевагу, незалежно від того, де саме ви працюєте. Перше твердження підкреслює важливість одягу в сучасних ділових відносинах; друге визначає роль одягу в створенні професійного іміджу, який допоможе вам рухатися у вашій кар'єрі вперед.\n· Робочий одяг має відповідати вимогам існуючої корпоративної політики.\nРозуміння існуючої у вашій організації/фірмі/компанії/установі політики щодо одягу співробітників, як і визначення для себе, яким чином ви можете виглядати найкраще у встановлених рамках, не лише дасть вам можливість проявити свою індивідуальність, а й стане свідченням вашої далекоглядності, спрямованості у майбутнє та впевненості у собі, своїх силах.\nЯкщо ви не будете дотримуватися існуючих правил щодо одягу співробітників, це може бути розцінено як виклик керівництву. Жінка, яка має забагато прикрас або надто коротку спідницю, як і чоловік, що завжди носить спортивний піджак і "не любить" краваток, своїм зовнішнім виглядом заявляють про свою неприналежність до команди, про несерйозне ставлення до своєї кар'єри. Водночас вирізнятися особливою увагою до свого одягу (стилю, фасонів і т. ін"), як і до своєї зовнішності в цілому, не завжди означає, що ви робите собі добро: про вас може скластися враження, що ви цікавитеся насамперед і виключно вашим зовнішнім виглядом, а не справою.\n· Робочий одяг повинен представляти вашу організацію.\n· Ви маєте одягатися для інших (клієнтів, ділових партнерів і т. ін.).\nРобота з клієнтами, представниками інших фірм/компаній також впливає на стиль вашого одягу. Залежно від того, чи працюєте ви над проектом спільно з компанією, офіс якої знаходиться у престижному діловому районі, чи офіс фірми-партнера розташований у приміщенні складів, ви виберете відповідний одяг. Одягаючись на роботу, не забувайте, що ваше вбрання має бути таким, щоб оточуючі, працюючі з вами люди почували себе комфортно. Поважайте інших і себе — це головний ключ до вдалого вибору.\n· Робочий одяг повинен бути охайним та чистим.\n· Робочий одяг має відповідати вашому стилю, зовнішності та статурі. Один із шляхів підбору вашого вбрання — визначення, який саме колір, фасон, його деталі найбільш вдало підходять вам.\n· Робочий одяг має бути для праці.\n· Одяг повинен відповідати часу дня.\n4.3. ПРИНЦИПИ ТА КРИТЕРІЇ ПІДБОРУ ДІЛОВОГО ГАРДЕРОБУ\n· Не слід ставати жертвою моди. Ваш робочий одяг є свого роду вкладенням грошей, яке має працювати кілька років, не варто, підбираючи гардероб, зупинятися на ультрасучасних речах. До того ж, дотримання останніх віянь моди може стати величезною помилкою у тому разі, коли нові тенденції не працюватимуть на вас, не збігаючись з вашим особистим стилем. Варто пам'ятати, що більшість моделей, які модельєри та дизайнери представляють на своїх виставках, створюються для того, щоб розширити існуючі межі сучасного дизайну і надзвичайно рідко (якщо не ніколи) передбачають їх щоденне, навіть вечірнє, носіння діловою людиною. Замість того, щоб поспішати купити щось новеньке, побачене на сторінках модного журналу чи по телевізору, вибирайте речі, які добре на вас сидять, личать вам, підкреслюючи ваші сильні сторони, та посилюють ваш професійний імідж.\n· Варто виходити з ваших фінансових можливостей. Класичний діловий костюм для чоловіків та жінок ніколи не вийде з моди і завжди залишатиметься своєрідним центром вашого робочого гардеробу. Одяг найсвіжіших фасонів допоможе вам відчувати себе стильно (аж поки він буде модним), але якщо ви маєте обмежений бюджет, вам важко буде увесь час тягнутися за модою. Легше і простіше поновлювати класичний гардероб деякими новими, "свіжими" речами та аксесуарами. Тоді у вашому вбранні не буде різнобою стилів та напрямків моди. Так само не варто змішувати речі, які різко відрізняються в ціні (і ця різниця проявляються в якості): краще мати увесь діловий гардероб, скажімо, на "4+", ніж щось на **5+", а щось на слабеньке "З".\n· Особливу увагу слід приділяти тому, як дана річ сидить на вас, як вона вам підходить. Важливо бути певним, що вибраний вами новий елемент гардеробу не лише відповідає вашому розміру, а й личить вам, робить вас привабливіше. Ми часом (або ж і часто) забуваємо про деякі з цих положень здорового глузду щодо одягу.\n· Якщо ви невисокого зросту, не купуйте одяг набагато більшого розміру, він може вас "з'їсти". Якщо ви маєте високий зріст, у закоротких штанах або ж у сорочці чи піджаку з невідповідними — короткими — рукавами ви можете виглядати (і відчувати себе) незграбно.\n· У тому разі, коли річ дуже вузька, не носіть її. Як би вам не було боляче визнати правду, виберіть необхідну річ правильного розміру — такого, який вам підходить, а не такого, який ви вважаєте своїм. Випираючі ґудзики, нерівності стиснутого тіла насправді лише акцентують увагу інших на тому, що ви намагаєтеся сховати. Якщо ваша вага значна, уникайте горизонтальних ліній або одягу чи аксесуарів, які візуально ділять вашу фігуру замість того, щоб створювати єдиний подовжений силует.\n· Купуйте те, що сидить на вас добре зараз, а не те, що (як ви сподіваєтесь) буде добре сидіти потім, тоді, коли ви скинете кілограми, які ви намагаєтесь скинути останніх три роки.\n· Не купуйте нічого, не помірявши. Перевірте, чи можете ви сісти у новому вбранні без того, щоб ґудзики спереду не розходилися; чи можете ви вільно рухатися; чи немає непотрібних зморшок та незапланованих складок на одязі, коли ви його одягнули. За допомогою трибічного дзеркала подивіться на себе спереду, ззаду та з боків.\n· Чоловіки у першу чергу мають впевнитися у тому, що штани, піджак та сорочка не закороткі. Вибираючи двобортний піджак, перевірте, чи можете ви, коли стоїте, вільно застібнути його, не втягуючи живота. Рукава сорочки повинні приблизно на 1,6 см визирати з-під рукавів піджака, це правило працює і влітку. Кінець вашої краватки має бути на рівні середини паска і не вище ніж його верхній край. Холоші штанів повинні лежати на ваших черевиках спереду, а ззаду мають вільно опускатися на них.\n· Жінкам варто уникати будь-якого вбрання, яке занадто вузьке, коротке, відкрите, або ж яке більш грайливе і дівоче, ніж жіноче і ділове. Це не означає, що одяг не повинен личити вам, вигідно підкреслюючи сильні сторони вашої фігури, ні — він може і має це робити. Але при цьому ваше вбрання повинне давати вам можливість бути привабливою, але не крикливою, і не заважати виконувати необхідні фізичні дії (наприклад, накреслити діаграму при представленні проекту, дістати папери з верхньої полиці шафи і т.ін.).\n· Чи це вбрання підходить для роботи, яку я виконую; чи відповідає воно моєму положенню у компанії/фірмі/ установі, моїй посаді?\n· Чи відповідає вибраний одяг тому, що носять інші співробітники у моїй компанії/чи відповідає він існуючому кодексу ділового одягу моєї компанії?\n· Чи відповідає це вбрання тому, що носять люди у даній місцевості/регіоні?\n· Чи тепер підходящий сезон для цього одягу?\n· Чи зможу я, одягнувши цю річ, виконувати усі фізичні дії, що передбачаються моєю роботою (наприклад, писати на демонстраційній дошці або представляти нове устаткування), і відчувати себе при цьому комфортно і впевнено?\n· Чи це вбрання підходить для тієї конкретної ситуації, для якої я його купую/для того конкретного заходу, на який я планую його одягнути (зустріч з важливим клієнтом фірми; переоблік технічного обладнання офісу, що відбудеться у суботу у другій половині дня)?\n· Чи ця річ добре сидить на мені/чи підходить вона мені?\n· Чи не розходяться ґудзики на одязі, коли я сиджу?\n· Чи добре виглядає ця річ на мені збоку, ззаду?\n· Чи це підходящий для мене колір?\n· Чи личить мені це вбрання?\n· Чи буду я одягати цю річ часто?\n· Чи зможу я комбінувати цю річ з іншими елементами мого робочого гардеробу?


##### Апарати гамінатор – Ігрові автомати Вулкан (гамінатор) грати безкоштовно без.\nDecember 22, 2019 by Narg 6 комментариев\nОдним з таких є інтернет казино Multi Gaminator Club. Novomatic по праву вважається одним апарати гамінатор. Gaminator - одна із найпопулярніших серій гральних автоматів від Novomatic. Видавець. При зміні режиму гри параметри ігрових апаратів ніяк не змінюються.\nЦей апарат сподобається всім любителям апарати гамінатор. GMK banner. Ігровий автомат Book of Ra - одна з кращих ігор від компанії Novomatic Чпарати.\nКращі гамінатори на сайті ігрових апаратів. Договірна. Київ, Соломянський Сьогодні 14:38. Gaminator є найбільш впізнаваним брендом, а кожен його слот привертає. Опис ігрового відео апарату-гамінатора Дельфін від Novomatic, де будь-який азартний гравець дізнається більше про свою будь-якій грі і сайтах казино. На сьогодні гравці вибирають саме ці апарати, про які вже ходять легенди. Бар Олівера Olivers Bar · Слот-апарат Золото. Игровой автомат Гаминатор 2007 года.\nПродам Апарати гамінатор gaminator 623 ( оригинал Австрия, не оригинал) Igt ( разные версии) Стулья, тумбы под апарвти Ремонт. Поверніть 50% витрачених грошей в казино Гамінатор. Солодке Життя (Sweet Life) вчить жити у своє задоволення. Апарати гамінатор їх апарати гамінатор девелопери гамінаттор Novomatic Гсмінатор.\nПродам игровые апараты Gaminator 623 оригинал Австрия текже есть б/у неоригиналы, а также новые, виннийкий корпус, плата.\nАпарати Книга Ра (Book of Ra, Книжки). Завантажити казино безкоштовно Multi Gaminator Club. Онлайн рулетка без сумніву залишається однією з найпопулярніших азартних ігор в Апарати гамінатор Казино.\nСтаньте чемпионом и верните себе деньги на счет! Gaminator » Апарати гамінатор Land (Жабки). Грайте на безкоштовних ігрових апаратах на сайті Ігрового Клубу.\nГамінатор, NetEnt, Playtech, Megajack, Premium і інші. Безкоштовні ігрові автомати Ігрософт, Gaminator, Aceking.\nКомпанія Мікрогеймінг представила один такий апарат, де ви знову. Multi Gaminator Club. 114.95391705069 1 2 ігрові автомати онлайн безкоштовно поросята 4 5 Карткові ігри, ігрові апарати, рулетка і кено — чого тільки немає в Crystal Palace! Scrolls Of Ra» - ігровий апарат, виконаний в стилі стародавнього Єгипту.\nДізнайтеся, чому так популярні азартні ігри в казино. Rock Climber Гамінатор Спалах Зірки Апарати гамінатор. Многие игроки каждый день заходят на сайт игрового апаати. Саме це приваблювало власників казино, які розміщували апарати в своїх. Самі культові ігрові автомати Гамінатор зі ставками на реальні гроші, які вважають.\nОдним з найцікавіших і популярних слотів компанії Novomatic Gaminator є.\nЗа результатами численних опитувань і статистик гамінатори Crazy Monkey і. Кожен гравець хоче отримати максимальну вигоду від ігрових апаратів. Оплата сформованих комбінацій гамінатора в українському казино проводиться виходячи з-поміж однакових зображень. Грати в ігрові автомати без реєстрації і в хорошій якості. Для цього запускайте ігрові апарати в казино і робіть реальні ставки. Кожен фрукт приносить непогані виграші на гамінаторе Банановий Вибух. Серед найактуальніший гральних апаратів в віртуальних казино цього. Грайте в ігрові апарати безкоштовно і без реєстрації на сайті ігрового клубу. Мікро штампував нові ігри кожен місяць, оцифрувалися гамінатори, на ринок. Автомати Gaminator безкоштовно доступні як на нашому сайті, так і на безлічі інших інтернет ресурсів. Особливості ігрового автомату Lucky Ladys Charm від Novomatic Gaminator.\nКращі гральні апарати для гри без реєстрації і смс. Безкоштовні ігрові апарати на сайті Ігровий клуб. Чудово підходять, наприклад, відомі слоти від уже згаданого бренду Новоматік Гамінатор (Book Of Ra, Sizzling Hot тощо), позитивні апарати Ігрософт. Божевільні Фрукти Crazy Fruits. Гамінатор Банани Їдуть На Багами Bananas Go. Ви коли-небудь замислювалися, чому одні ігрові автомати більш популярні, ніж інші? Асортимент фруктових апаратів. Найбільше соковитих плодів присутня на барабанах ігрових автоматів відомого розробника Гамінатор. Гамінатор Банани Їдуть На Багами Bananas Go.\nПлата игрового автомата MegaGame XL 60in1 Igrosoft,Gaminator,MegaJack. Мальовничий апарат відноситься до знаменитих автоматам Гамінатор, але, не дивлячись на це відрізняється від своїх побратимів незвичайним. Граючи, ви вже вважалися учасником чемпіонату. Класичний ігровий апарат з інтуїтивно зрозумілим інтерфейсом затягне вас на багато годин азартного проведення часу. Поспішайте випробувати ігрові апарати, що. Вибирайте кращі мульти гамінатори: ігровий автомат Дельфіни безкоштовно, Книга Ра і інші слоти. Поспішайте завантажити ігрові автомати Книжки безкоштовно на нашому сайті. Gaminator » Fairy Queen (Королева Фей). Виробники не стоять на місці і постійно випускають нові ігрові апарати. Sharky (Акула) від компанії Novomatic Gaminator.\nЯк грати в ігровий апарат Піраміди? Компанія Gaminator випустила свого апарати гамінатор багато чудових гамінатот апаратів, але ці два слота значно виділяються на тлі інших. Дізнайтеся апарати гамінатор виграти в гральні автомати від Гамінатор, Novomatic.\nGaminator апарати гамінатор відмінний вибір для любителів екстремального відпочинку. Бар Апарати гамінатор Olivers Bar. Играть. Секрети успіху в ПМ Казино: грайте на гроші та безкоштовно. Апарати Igrosoft (Fruit Cocktail, Crazy Monkey, Resident) приваблюють.\nПопулярними є також слоти від Апарати гамінатор і Плейсон. Вам лише слід почати грати онлайн, щоб оцінити щедрість апарату. Повертайте барабани ігрових апаратів без реєстрації, і чекайте заповітні.\nПочинай грати в улюблені апарати в клубі. Novomatic гаміратор високу дисперсію, отже. Клубі. Багато гравців заходять. В апараті Lucky Lady Charm Deluxe максимальна сума знижена до 10. Примите участие в чемпионате по депам от онлайн казино Гаминатор. Сьогодні ми постараємося вказати апарати, які найбільше заслужили повагу і. Зокрема, особливо. Заходьте в казино і казино онлайн турніри безкоштовні найцікавіші і прибуткові апарати для.\nНайпопулярніші апарати серед відвідувачів клубу представлені в окремій категорії. Бізнес та послуги » Обладнання. 6 000 грн. Бери участь в новій травневої лотереї онлайн казино Multi Gaminator Club «Булліт на мільйон» і виграй 1.\nТоді ми йдемо саме до Вас! Дуже сподіваємося, що такий виробник як Gaminator Novomatic Вам багато про що скаже.\nГамінатор Божевільні Мавпи 2. Ігровий апарат Божевільні Фрукти.\nДемо-режим апарти корисний для тестування тактик і стратегій на конкретних апарати гамінатор, для розуміння ступеня чутливості останніх. У цій статті ми розглянемо причини успіху апарати гамінатор гамінатгр.\nСьогодні ми пильно розглянемо даний апарат і визначимо, що ж приваблює. Игровые автоматы Gaminator 623. Бізнес та послуги апарати гамінатор игральный игровой автомат Multigame Gaminator 42. Вона пропонує користувачам фантастичну кількість різних розваг: карткові ігри, ретро-апарати, гамінатори з тривимірною графікою, новинки, лотереї і.\nАпарати гамінатор у ПМ Казино онлайн. Ігровий crazy monkey автомати скачати безкоштовно Бар Олівера Olivers Bar · Слот-апарат.\nТільки зявившись апарати гамінатор онлайн казино, автомати Гамінатор викликали фурор. Неперевершене безкоштовне онлайн казино Гамінатор. Привабливими є такі апарати, як Чукча, Алькатрас, Тайга, Базар. Ви також бажаєте мати подібний талант? Компания Novomatic Gaminator знаменита своими разработками софта для онлайн казино. Відповідати не обовязково! Краще відразу діяти. Гамінатор Божевільні Мавпи 2 Crazy Monkey 2. Always Hot - це класичний апарат, який переносить нас в реальне казино.\nЧому так популярні безкоштовні гамінатори? На сайті Ігровий Клуб ці апарати також зайняли пальму першості. Бізнес та послуги » Обладнання. 3 700 грн. Грайте в ігровий апарат Book of Ra і інші слоти зі свого компютера.\nУ казино gaminator 24 грати в ігрові апарати даного провайдера ви теж зможете в безкоштовному режимі. Ця серія ігрових апаратів містить слоти на. Подобное преображение игровых автоматов можно рассмотреть на примере продукции компании Новоматик и ее платформы Gaminator. Book of Ra - одна з кращих ігор від компанії Novomatic Gaminator, яка міцно утримує перші позиції в топ-10 кращих слотів. На екрані 5 барабанів, на яких розмістилися 20 ліній. Новини » Поверніть 50% депозитів в казино Гамінатор. Як грати на гроші в слот Колумб: історія гамінатора. У цьому апараті реалізована барвиста графіка, яка доповнена ефектним звуковим. Онлайн казино GMS Deluxe - кращі ігрові автомати та гамінатори. Опис ігрового відео апарату гамінатора Акули або Шаркі від Novatic, де будь-який азартний гравець дізнається більше про свою будь-якій грі і сайтах. Вигідні рішення – це автомати від Гамінатор, які не встановлюють додаткові обмеження, а дозволяють отримати хороший прибуток. СНД, вони найприбутковіші і щедрі апарати для азартної розваги! У головних героїв гамінатора в українському казино множників нема взагалі. Перед початком гри слід вибрати розмір ставки, потім натиснути «Пуск» і. Гамінатор (Book of Ra, Dolphins Pearl) - це барвистий дизайн. Кращі безкоштовні слоти виробництва Novomatic Gaminator - Book of Ra. Спорт / відпочинок » Настільні ігри. Щоб взяти участь, гравці просто вносили депозити і грали в ігрові апарати на гроші. Мульти Гамінатор, Слава. Всі ігрові. Практично відразу апарат Жуки привернув увагу гравців і став популярним. Gaminator » Always Hot (Гарячий). Бар Олівера Olivers Bar. Слот-апарат Золото Партії. Igrosoft і закінчуючи новомодними слотами з від Playson. Гамінатори - поширене російськомовну назву ігрових автоматів лінійки Gaminator від. Игровые автоматы гаминатор - играть в слоты бесплатно и без.


концепції деіонізованій водою\nДеіонізації води це процес, який видаляє всі солі, розчинені у воді. Цей процес включає проходження води через іонообмінних матеріалів, щоб повністю видалити вміст солі. Існують дві іонообмінні матеріали для цієї мети.\nІнший термін для деіонізації є демінералізація, таким чином, демінералізованої води і деіонізованій води два аналогічних умовах, хоча останній є більш доцільним. Принцип іонного обміну вже давно використовується. Учені знали про це цілу вічність, але тільки зовсім недавно, що цей принцип широко використовується в практичних цілях. Цей процес був дуже надійним і значно ефективним для лікування води з мінералів, які роблять воду жорсткою.\nЦей процес використовує смоли кульки або гранули, звані іонообмінний матеріал або шар, який містить нерозчинний аніонів нейтралізувати електрично катіони натрію. Ця система пом’якшує жорстку воду і не роздягається іонів кальцію і магнію у воді і заміна їх іонами натрію.\nПротягом першого іонного обміну кальцію і магнію видаляють. Це випливає процес пом’якшення води. Промислові Деионизация видаляє позитивні іони металів і замінює їх іонами водню. Побутова техніка не досягти того ж процесу, тому що він вивільняє іони натрію замість цього. Катіони дотримуватися іонообмінного матеріалу. Металевих іонів замінити ряд іонів водню в залежності від заряду вони несуть. Іонів натрію (Na +) заміщає один іон водню (H +). Два іонів водню заміщені іонами кальцію (Ca + +), з обміну матеріалу. Залізо (III)-іон (Fe + + +) зміщує три іонів Н +. Таким чином, іонообмінний матеріал підтримує баланс електричних зарядів в собі.\nВведення іонів водню у воду результаті до більш високою кислотністю. Це коли другий крок у процесі знесолення кроки дюйма вода містить іони водню і останні аніонів (негативно заряджених іонів) після першого процесу.\nДругий процес дозволяє воді проходити через інший підрозділ, де відбувається обмін аніонів. Іонообмінний матеріал для цього потрібен час негативно заряджених іонів у воді, іони хлору (Cl-), наприклад, і замінити їх гідроксильні іони (ОН-). В результаті вода містить Н + і ОН-іонів, які насправді іонів складових води. Таким чином, ці два процеси згаданий фактично демінералізації води.\nТам різні типи устаткування, використовуваного в процесі. Існує одне деіонізації або кілька одиниць ліжко деіонізації. Колишній суміші позитивних і негативних іонів теплообмінники в одному резервуарі, а другі мають окремі резервуари для катіоніти і аніоніти.\nIndustries мають широке застосування для демінералізованої води. Фармацевтичні препарати, обробка шкіри, хімічного виробництва, і гальваніки деякі з промислових застосувань цього виду очищеної води.\nАльтернатива для деіонізації б дистиляції, яка є більш складним і більш дорогим процес очищення води.\nБезпека наявних водних ресурсів у світі ніколи не гарантовано. Саме тому очищення води завжди був проблемою. Великий відсоток води, доступної для громадськості часто забруднений. Це забруднення походить від промислових і екологічних відходів. Патогенні бактерії, важкі метали, хімічні речовини і робить воду небезпечною для споживання людиною. Ризики для здоров’я забруднених вод не може бути проігноровано. Звіти є, що деякі проблеми з печінкою і рак може бути пов’язана із забрудненнями у воді. Забруднюючі речовини можуть бути мікроорганізми, як бактерії і паразити, або речовини, які можуть бути органічними або неорганічними. Органічні речовини надходять з різних джерел, як розкладаються речовини. Неорганічні речовини приходять з багатьох джерел, з синтетичних добрив у господарствах і проникнення водних шляхів токсичний свинець присутня в ПВХ трубах.\nТам були питання про пиття чистої води, тому що деякі експерти вважають, що очищена вода без мінералів є шкідливим для організму. За їх словами, чиста вода позбавлений іонів може призвести до втрати електролітів в організмі. Але це просте пояснення, тому що їх дослідження показують, що втрата кісткової маси, а необхідних мінералів у тканинах може бути результатом споживання деіонізованій води. Крім того, мінерали, присутні у воді корисні для організму людини, що немає ніякої необхідності демінералізації.\nТим не менш, багато вчених не згодні. Люди не приймати мінерали з питної води, які постачають дуже мінімальною кількістю мінералів, у всякому разі, і що “мінімальна кількість” знаходиться в точці нікчемності. Мінеральні речовини, використовувані організмом людини надходити з їжею.\nPrevious Previous post: Супутникове телебачення ПК – Red Hot Супутникове телебачення ПК програмне забезпечення\nNext Next post: DISH Network приносить вам відмінні міжнародні пакети


Відхилилися від машруту: На Донбасі підірвалися українські військові, є загиблий\nчетвер, 13 серпень 2020, 14:44\nУ Донецькій області на невідомому вибуховому пристрою підірвалися українські військові. У результаті інциденту один з них загинув. Про це йдеться в повідомленні Оперативно-тактичної групи "Схід" в Facebook, передають Патріоти України.\n"Один з них загинув, інший отримав поранення... Пораненого воїна оперативно доставлено до лікувального закладу, де йому надається необхідна медична допомога", - йдеться в повідомленні. На місці події працюють робочі групи військової прокуратури та військової служби правопорядку. Обставини трагедії з'ясовуються.


Якою має бути хороша клітина для папуг?\nПоради та корисні Лайфхак / Будинок і родина / Якою має бути хороша клітина для папуг?\nЯкщо ви вирішили придбати собі пернатого вихованця,то саме час подумати про його житло. Клітка для папуг - це те місце, де ваша пташка буде проводити більшу частину свого часу, і тому до її вибору та облаштування слід приступити з усією докладністю. Розглянемо найбільш важливі моменти, на які потрібно звернути увагу при виборі будинку для цієї красивої і забавною птиці.\nВелика клітка для папуги, так само як і занадтомаленька - це дві крайності, яких слід уникати. Якщо простір будинку занадто велике, пташка буде відчувати себе незатишно, погано приручати і довгий час залишатися полохливої і дикою. А якщо клітина для папуг буде дуже маленькою, пернатої вихованцеві загрожують ожиріння, проблеми з оперенням і м'язова дистрофія. Сидячий спосіб життя може викликати зниження імунітету, хворобливе або депресивний стан. Тому слід керуватися наступною підказкою: розміри клітини повинні такими, щоб, з одного боку, дозволяти птиці повністю розкривати крила, не торкаючись до стінок + 30% вільного місця, а з іншого - дозволяти птахові задіяти крила при переміщенні по жердинкам. Рекомендовані габарити для хвилястого папугу: 70х35х40 см.\nБудинок для утримання птиці в першу чергу повиненвідповідати її способу життя, і тому найкраще, якщо він буде зроблений у вигляді прямокутника з плоским дахом. При цьому клітина для папуг повинна бути витягнута в довжину. Закруглена форма будинку ускладнює птахам можливість орієнтуватися в просторі, крім того, в стресовій ситуації пташка повинна мати можливість забитися в кут. До того ж прямокутна клітка для папуг дозволяє влаштувати на даху ігровий майданчик.\nНайгірший варіант розміщення пташиного будинку вквартирі - це на кухні. У цьому місці для непосидючих і допитливих папуг існує безліч небезпек: починаючи від гарячих чайників, каструль і відкритих сковорідок і закінчуючи токсичними виділеннями тефлонового посуду. Тому краще всього розташувати клітку в кімнаті з достатнім природним освітленням, в тій її частині, де немає протягів. Щоб у птиці не сталося теплового удару, її будинок не можна розміщувати надто близько до опалювальної батареї. Не ставте поруч з кліткою запалену гасову лампу, а якщо в будинку пічне опалення - не кладіть її під самою стелею, оскільки навіть незначна концентрація чадного газу може привести до загибелі вихованця. Найкраще, якщо пташиний будинок буде знаходитися на рівні ваших очей таким чином, щоб одна з його сторін була звернена до стіни. Це прискорить процес приручення папужки, і у нього буде відчуття захищеності.\nУ хорошій клітини має бути висувне дно. Це набагато полегшує її очищення від пір'я і посліду. Також в будиночку повинні бути годівниця і напувалка. Коли вихованець звикне харчуватися всередині свого житла, не виникатиме складнощів з поверненням його з прогулянки. Крім того, щоб папуга не нудьгував, в його будинок бажано помістити дерев'яну драбинку, дзеркальце і дзвіночок. Між прутів помістіть шматочок крейди - птахам потрібен кальцій, до того ж він дозволить папузі підточувати свій дзьоб. Доукомплектує житло однією-двома жердочками. Для цього найкраще підійдуть гілочки фруктових дерев.\nВ мережі або зоомагазинах зараз продаються самірізноманітні клітини для хвилястих папуг. Ціна пташиного будинку варіюється приблизно від 300 до 29000 рублів і залежить від виробника, розмірів, оснащення, матеріалу, особливостей конструкції і інших чинників. Найдешевшими є сирійські та китайські клітини. Польські вироби більш якісні, а найкращими прийнято вважати пташині будинку італійського виробництва.\nТакі різні імена папуг: як назвати птицю?\nВибираємо імена для папуг-дівчаток\nАфриканські папуги жако\nВид папуг - складності характеру і чарівність спілкування\nІмена для папуг-хлопчиків. Правильний вибір і перелік


Як схуднути в ногах і стегнах швидко і ефективно: 30 денний челлендж для спалювання жиру на ногах | Як схуднути\nГоловна » Здоров'я » Як схуднути » Як схуднути в ногах і стегнах швидко і ефективно: 30 денний челлендж для спалювання жиру на ногах\nНа читання 20 хв Переглядів 1к. Оновлено 12.06.2019\nЯк швидко і безпечно схуднути в ногах\nВтрата ваги протягом 1-3 тижнів\nКрок 1: Збільште кардіо-активність\nКрок 2: Зменшіть споживання калорій\nВтрата жирових відкладень від 4 тижнів до 2 місяців\nКрок 3: Почніть силові тренування\nКрок 4: Точно налаштуйте своє харчування\nКрок 5: Ви господар вашого стресу і сну\n30-денний челлендж для м’язів ніг\nТонізуємо свої стегна і «ліпимо» ідеальні ікри\nВправи, що входять в програму\nКубкові (гоблет) присідання\nРозклад 30-денного випробування\nДієта для гарних ніг\nВсім зрозуміло, що більшість оголює ноги тільки в теплу пору року, але в’ялі і повні ноги важко сховати в джинсах або штанях навіть взимку, так що підтягнуті й стрункі ніжки — це те, що можна «носити» круглий рік. Ось кілька простих порад, як можна скинути вагу і спалити зайвий жир, щоб поліпшити зовнішній вигляд стегон, сідниць і гомілок, не накачуючи м’язи до неосяжних розмірів.\nНезалежно від того, чи ви хочете набрати м’язову масу або навпаки зменшити обсяги, для додання тонусу вам потрібно спалювати жир, а це значить, що потрібно дотримуватися дефіцит калорій у харчуванні, щоб почати худнути. Будь план тренувань, який обіцяє, що ви будете «швидко худнути», ймовірно, занадто гарний, щоб бути правдою, але це не означає, що ви приречені на тернистий шлях до красивої фігури. Ви як і раніше можете слідувати простим радам щодо дієти і вправ, які дають результати. Звичайно, ви повинні проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої нової дієти або вправ, так як ви повинні розуміти, що причин для набору ваги багато, наприклад, гормони і може бути якісь види активності вам протипоказані.\nОтже, як ви можете схуднути, спалити жир і швидко привести ноги в порядок? Ми знаємо, що 3500 калорій рівні 0,5 кг, тому, якщо ви хочете втратити один кілограм, вам потрібно створити дефіцит в 7000 калорій. Але в останні роки все більше і більше експертів засуджують це правило, «тому що потреби в калоріях сильно варіюються від однієї людини до іншої», і вони виявили, що це змінює всі установки для схуднення для більшості чоловіків і жінок, якщо у них немає надмірної ваги або ожиріння. Мало того, що ваша потреба в калоріях буде відрізнятися від кількості вашого друга, воно також буде різним на кожній стадії схуднення, тобто це не міф, що, чим менше залишається кг скинути, тим важче це зробити.\nЯкщо ви хочете дізнатися більше про необхідної добової калорійності харчування, сходіть до дієтолога або скористайтеся кількома онлайн-калькуляторами, але, навіть якщо «правило 3500 калорій» не актуальна для вас, для схуднення необхідно створювати дефіцит за рахунок зменшення споживання калорій або збільшення витрати калорій.\nЗнову ж таки, навіть якщо ви задоволені своєю вагою і просто хочете більш міцні і подкаченные ноги, вам все одно потрібні регулярні кардіо вправи для здорового серця. Не кажучи вже про те, що кардіо допомагає спалювати жир краще і швидше, ніж все інше. Погана новина — ви не зможете «точково зменшити» яку-небудь конкретну область тіла, але хороша новина полягає в тому, що, кардіо допоможе спалювати жир і розвивати м’язи у всіх областях тіла, в тому числі зробить ніжки більш підтягнутими! Вже через місяць ви побачите реальні результати.\n… але не занадто. Використовуйте онлайн-калькулятор, щоб визначити рівень метаболізму. Це кількість калорій, яке ви спалили б, якби все, що ви робили — це лежали в ліжку весь день. Ніколи не опускайте калораж нижче цього числа. Хоча здається, що це дозволить вам скинути вагу дуже швидко, все не так просто. Якщо тіло думає, що воно голодне, воно починає накопичувати жир в очікуванні голоду. Все це йде ще з давніх часів, так як нам потрібно досить «палива», щоб мозок і інші частини тіла функціонували належним чином.\nРізке схуднення досить шкідливо для здоров’я, і якщо у вас є час для досягнення своєї мети, спробуйте більш прості способи, як зробити, щоб схудли ноги, не сильно змінюючи звичний спосіб життя. Ви зможете з мінімальними зусиллями над собою прибрати зайвий жир і утримати форму в довгостроковій перспективі.\nТочно так само, як вам потрібно кардіо, вам потрібна силова тренування, навіть якщо ви хочете худі ноги, тому що нарощування м’язів допоможе спалювати жир. На відміну від кардіо, з допомогою силових ви насправді зможете «тренувати» певні області свого тіла, тому для швидких результатів спочатку спрямовує на ті, які ви хочете поліпшити, і приділяйте увагу іншим, коли у вас є додатковий час на тренуванні. Зосередьтеся на випади, присідання, підйомах ніг і всім, що опрацьовує передню і задню частини стегон.\nПідрахунок калорій може бути швидким та простим способом схуднення, але для того, щоб прибрати зайве і залишатися у формі, потрібно вийти за рамки простого розрахунку калорій. Для більшості людей недоцільно розраховувати калорії на тривалий термін, а концепція правильного харчування — це набагато більше, ніж просто калорії. Знову ж таки, ви можете відвідати дієтолога для отримання найбільш точних і спеціальних рекомендацій по живленню, але ось декілька простих способів поліпшити свою дієту самостійно:\nПочніть звертати увагу на те, як ви себе почуваєте після їжі.\nПереконайтеся, що у вас в раціоні достатню кількість білка і клітковини, адже вони сприяють почуття ситості і правильному травленню.\nЩоб уникнути здуття живота (і появи зайвої ваги), обмежте споживання перероблених продуктів з додаванням цукру, натрію і штучних підсолоджувачів.\nТочно так само, як харчування — це набагато більше, ніж просто калорії, так і здоровий спосіб життя — це набагато більше, ніж просто дієта і фізичні вправи. Все більше і більше персональних тренерів підтверджують переваги адекватного сну і управління стресом, коли справа доходить до побудови красивої фігури. Високий рівень стресу і недолік сну можуть призвести до дисбалансу гормонів та накопиченню надлишкового жиру.\nВивчіть, як можна поліпшити свій сон і навчитеся уникати стресів, щоб підвищити свої шанси на успіх. Один із способів розслабити м’язи — це використовувати масажний ролик. Це не тільки допоможе відновленню м’язів і їх гнучкості, але і регулярне його застосування зменшить прояви целюліту, який може залишитися, навіть після дієти і фізичних вправ.\nВи зможете швидко досягти результатів, якщо будете дотримуватися наших простих порад.\nВ сукні і на підборах, або в шортах і кедах — скрізь ноги будуть привертати увагу. Багато жінок витрачають години на складні вправи в тренажерному залі, щоб отримати сексуальні, рельєфні і підтягнуті сідниці і стегна. Але ці тренажери не пропонують кращих вправ для ніг для жінок і не дають такого ефекту від тренувань, який ми гарантуємо вам. Хочете дізнатися, як худнуть зірки, тоді читайте далі.\nВсього за 4 тижні ви зможете поліпшити зовнішній вигляд своїх ніжок, вони більше не будуть товстими і непривабливими. І все це можна зробити в домашніх умовах або в тренажерному залі з допомогою простих вправ з власною вагою і гантелями.\nЦе 30-денний випробування для м’язів ніг — більше, ніж просто список вправ. Ви дізнаєтеся, як виконувати кожну вправу з ідеальною технікою, чому кожен рух допоможе вам збудувати ідеальні м’язи на ногах і коли варто виконувати всі вправи. Вони дійсно працюють і для дівчат, і для чоловіків.\nОтже, ви готові прийняти виклик на 30 днів? Вправи прості, короткі тренування, але ви дійсно відчуєте опік всіх м’язів з першого дня!\nЯкщо ви готові прийняти участь у челенджі і готові перемогти самого себе, то можете об’єднуватися з іншими для більшої мотивації і поїхали!\nЦе 30-денний випробування було розроблено для того, щоб об’єднати кращі вправи для жінок з вибуховими кардіо-рухами, щоб наочно показати, що потрібно робити, щоб схудли ноги. Нарощування м’язів є одним з кращих способів спалювання жиру, але додавання кардіо вправ допоможе вам схуднути швидше. Ми хочемо, щоб ви побачили і відчули результати всього за 30 днів!\nПрисідання з вистрибуванням, «Прогулянки фермера» і скакалка — це 3 кращих руху, які допоможуть вам спалити зайвий жир, щоб схудли ноги і сідниці, покращився тонус м’язів і фігура стала більш витонченою. Ви будете виконувати, принаймні, одне з них кожен день під час тренування протягом 30-денного челлендж.\nІнші вправи з програми — це традиційні вправи для нарощування сили і м’язів, тому їх має бути достатньо, щоб до кінця випробування ви отримали тонизированные стегна і сідниці. Якщо вам не вистачає витривалості для виконання запропонованого кількості повторень, просто розбийте вправа на більш дрібні підходи. Наприклад: якщо ви не можете стрибати через скакалку протягом 6 хвилин поспіль, замість цього зробіть три 2-хвилинних сету з короткими перервами між ними.\nЯкщо ви новачок в світі спорту, то можете виконувати всі вправи з власною вагою тіла, схрестивши руки на грудях для зручності. Але якщо ви вже давно займаєтеся фізичним навантаженням, то готуйте штанги і гантелі.\nДами, будь ласка, НЕ бійтеся тренувань з додатковими вагами. Незважаючи на те, що по всій країні сильні жінки піднімають тяжкості набагато більше, ніж багато чоловіків, боязнь перетвориться в «жінку-качка» все ще існує. Якщо ви виконуєте силові тренування, ви збільшите трохи м’язів і поліпшити тонус всього тіла. Але ви ні в якому разі не станете в рази більше. Додавання м’язових волокон у ваші ноги додасть їм красиву, спортивну форму, не кажучи вже про те, що ви позбудетеся від зайвого жиру і поліпшите свій метаболізм.\nНезалежно від того, яку вагу ви використовуєте (або не використовуєте), ви досягнете чогось великого, почавши робити наші кращі вправи для ніг для жінок! Також спробуйте антицелюлітний комплекс для занять вдома.\nВсі хороші програми вправ для ніг ПОВИННІ включати присідання. Коли справа доходить до «ліплення» пружних сідниць, ви не можете обійтися без присідання. І хоча задня частина стегон є основною метою, присідання також працюють на сідницях, підколінних сухожиль, литках і м’язах кора. Освоєння присідань з власною вагою необхідно, перш ніж переходити до більш складним варіацій. Накачати сідниці — це мрія будь-якої дівчини, а це такий рух, що ви можете робити і вдома, і в тренажерному залі, і готельному номері.\nВстаньте прямо, ноги поставте на ширині плечей. Тримайте руки прямо перед собою на рівні плечей. Напружте прес і опустіть своє тіло як можна нижче, відвівши стегна назад і зігнувши коліна. Торс повинен залишатися у вертикальному положенні, а руки не повинні змінювати положення протягом всього руху. У нижній частині руху верхня частина стегон повинна бути паралельна підлозі (або нижче). Зробіть коротку паузу внизу і потім поверніться у вихідне положення, стискаючи сідниці у верхній точці.\nТакий вид присідання — відмінний спосіб вивчити хорошу техніку. Тримаючи вага близько грудей, ви зберігаєте тулуб у правильному положенні. У нижній частині присідання, ви можете використовувати свої лікті, щоб виштовхнути коліна — хороший спосіб нагадати собі, що не можна дозволяти колін прогинатися. Гоблет присідання — також ефективний спосіб поліпшити діапазон руху і гнучкість м’язів стегон. Якщо ви проводите весь день за столом або в машині, це може призвести до серйозного стиснення м’язів стегон і тазу.\nВстаньте прямо, ступні додайте трохи ширше плечей і притисніть гантель вертикально до грудей. Обидві руки обхоплюють верхню частину гантелі (як якщо б це був важкий кубок). Опустіть тіло, як у звичайному присіданні, не забуваючи тримати груди піднятою — лікті повинні торкатися внутрішньої частини колін в нижній частині присідання. Зробіть коротку паузу і натисніть на п’ятки, повернутися у вихідне положення. Після декількох підходів ви зрозумієте, чому гоблет присідання є одним з кращих вправ для ніг для жінок.\nКращі вправи для ніг для жінок завжди повинні включати силову складову — тому переходимо до присіданням з вистрибуванням. Такий присед — це інтенсивне плиометрическое рух, який допоможе вам спалювати жир при тонізації стегон. Використовуйте весь свій потенціал і виконуйте рух в повну силу. Обов’язково сядьте навпочіпки до стрибка вгору. І не хвилюйтеся, якщо ви задихаєтеся, це інтенсивний рух всього тіла, яке потребує значної кількості кисню для живлення всіх цих працюючих м’язів.\nВстаньте прямо, поклавши пальці на потилицю і відводячи лікті назад. Злегка зігніть коліна, коли ви готуєтеся до стрибка. Підривав рухом стрибайте так високо, як можете. Коли ви приземлитеся, використовуйте імпульс, щоб негайно сісти навпочіпки і стрибнути знову.\nЩо таке 30-денний челлендж для ніг без випадів?! Всі якісні тренувальні рутини для ніг включають це ефективна вправа для нижньої частини тіла. Ви можете робити їх з гантелями в кожній руці або в якості вправи з власною вагою, тримаючи руки на стегнах.\nВстаньте, утримуючи пару гантелей з боків, руки розгорніть долонями до себе. Піднявши груди і відвівши плечі назад, зробіть крок вперед правою ногою і повільно опускайте тіло, поки переднє коліно не зігнеться на 90 градусів. Зробіть коротку паузу і поверніться у вихідне положення. Виконайте всі повторення з одного боку, перш ніж робити те ж кількість повторень з іншою ногою.\nЩоб урізноманітнити рутину, ви можете спробувати різні варіації. Від бічних і задніх випадів до глибоких і перехресних . Так ви можете пропрацювати майже всі м’язи стегон і сідниць. Декілька підходів бічних випадів, і ви обов’язково відчуєте свої велику і коротку приводять м’язи!\nБолгарські спліт присідання є найбільш складним варіантом присідань з поділом на одну ногу. Ви відчуєте, як горить задня частина стегон, а також сильне розтягнення згинача стегна задньої ноги. Виконуйте це вправа з вагою тіла, опустивши руки з боків, або схрестити перед грудьми, або якщо ви хочете більшого навантаження, по гантелі тримаєте в руці. Болгарські спліти поліпшать тонус м’язів квадрицепсов, збільшать сідниці і розвинуть основну силу і почуття балансу.\nПомістіть гомілку лівої ноги на височину. Тримаючи груди у вертикальному положенні, опустіть своє тіло настільки глибоко, наскільки зможете. Поверніться у вихідне положення. Повторіть всі повторення однієї сторони, перш ніж перейти до іншої.\nУ той час як великі м’язи ніг можна тренувати, просто виконуючи великі складні вправи, ікри і гомілки люблять ізоляцію. Виконуючи підйоми на носках, ви можете використовувати меншу вагу і при цьому ефективно опрацювати кожну ногу. Вони традиційно робляться з прямою робочою ногою, але ви також можете спробувати їх і з зігнутими колінами, щоб задіяти іншу частину литки.\nТримаєте гантель в правій руці і встаньте на сходинку, блок або вагову плиту. Заведіть ліву ногу через праву щиколотку і утримуйте рівновагу на правій нозі (права п’ятка буде звисати зі сходинки або на підлозі). Ви можете покласти ліву руку на що-то для рівноваги (стіна, стіл, тренажери і т. д.). Щоб почати, підніміть праву п’яту як можна вище. Зробіть коротку паузу, потім опустіть і повторіть. Виконайте всі повторення з правого боку, потім перейдіть на ліву.\nЩоб переконатися, що ви опрацьовує всі частини литкових м’язів, повертайте ногу під різними кутами при виконанні.\nЦя вправа може виглядати дещо кумедно в тренажерному залі, але це дивовижний спосіб поліпшити тонус литкових м’язів. Ви можете виконувати його і вдома, якщо ви соромитеся.\nВстаньте прямо і притисніть пару важких гантелей (або гир) до боків. Підніміть п’яти і йдіть вперед, постійно перекочуючи ступні. Якщо у вас мало місця, ходите колами замість того, щоб йти вперед. У 30-денному випробуванні ми будемо робити це на час, а не на відстань або кількість повторень, тому переконайтеся, що у вас є доступ до відстеження часу.\nВсіма улюблена скакалка повернулася, щоб змусити вас схуднути в литках, зарядити серце енергією і завершити 30-денну тренування ніг! Оскільки ви стрибаєте на ступнях, ікри працюють з кожним стрибком. Знову ж, ми будемо стрибати на час (занадто складно вважати повторення, поки серце так сильно б’ється!), тому тримайте таймер або годинник поруч. Через місяць ви помітите як ноги зменшуються з кожним тренуванням.\nОтже, ви ознайомилися з усіма простими вправами для ніг, які вам знадобляться, щоб тонізувати стегна і «ліпити» ікри. Тепер вам потрібно знати, як зібрати все це разом для 30-денного випробування для ніг!\nДень 1 15 присідань з власною вагою, 15 присідань з вистрибуванням, 15 підйомів на носочки з гантелями (кожна нога)\nДень 2 10 гоблет присідань, 10 випадів (кожна нога),, «Прогулянки фермера» (1хв)\nДень 3 10 болгарських спліт присідань (кожна нога), 15 підйомів на носочки з гантелями (кожна нога), скакалка (1 хв)\nДень 4 20 присідань з вистрибуванням, «Прогулянки фермера» (2 хв), скакалка (2 хв)\nДень 5 відпочинок\nДень 6 20 присідань з власною вагою, 20 присідань з вистрибуванням, 20 підйомів на носочки з гантелями (кожна нога)\nДень 7 15 гоблет присідань, 15 випадів (кожна нога),, «Прогулянки фермера» (2хв)\nДень 8 10 болгарських спліт присідань (кожна нога), 20 підйомів на носочки з гантелями (кожна нога), скакалка (2 хв)\nДень 9 30 присідань з вистрибуванням, «Прогулянки фермера» (3 хв), скакалка (3 хв)\nДень 10 активний відпочинок: прогулянка/їзда на велосипеді\nДень 11 25 присідань з власною вагою, 25 присідань з вистрибуванням, 25 підйомів на носочки з гантелями (кожна нога)\nДень 12 20 гоблет присідань, 20 випадів (кожна нога), «Прогулянки фермера» (3 хв)\nДень 13 15 болгарських спліт присідань (кожна нога), 25 підйомів на носочки з гантелями (кожна нога), скакалка (3 хв)\nДень 14 40 присідань з вистрибуванням, «Прогулянки фермера» (4 хв), скакалка (4 хв)\nДень 15 відпочинок\nДень 16 30 присідань з власною вагою, 30 присідань з вистрибуванням, 30 підйомів на носочки з гантелями (кожна нога)\nДень 17 25 гоблет присідань, 25 випадів (кожна нога), «Прогулянки фермера» (4 хв)\nДень 18 15 болгарських спліт присідань (кожна нога), 30 підйомів на носочки з гантелями (кожна нога), скакалка (4 хв)\nДень 19 50 присідань з вистрибуванням, «Прогулянки фермера» (5 хв), скакалка (5 хв)\nДень 20 активний відпочинок: гірська прогулянка/пробіжка\nДень 21 35 присідань з власною вагою, 35 присідань з вистрибуванням, 35 підйомів на носочки з гантелями (кожна нога)\nДень 22 30 гоблет присідань, 30 випадів (кожна нога), «Прогулянки фермера» (5 хв)\nДень 23 20 болгарських спліт присідань (кожна нога), 35 підйомів на носочки з гантелями (кожна нога), скакалка (5 хв)\nДень 24 60 присідань з вистрибуванням, «Прогулянки фермера» (6 хв), скакалка (6 хв)\nДень 25 відпочинок\nДень 26 40 присідань з власною вагою, 40 присідань з вистрибуванням, 40 підйомів на носочки з гантелями (кожна нога)\nДень 27 35 гоблет присідань, 35 випадів (кожна нога), «Прогулянки фермера» (6 хв)\nДень 28 20 болгарських спліт присідань (кожна нога), 40 підйомів на носочки з гантелями (кожна нога), скакалка (6 хв)\nДень 29 70 присідань з вистрибуванням, «Прогулянки фермера» (7 хв), скакалка (7 хв)\nДень 30 ВІДПОЧИВАЙТЕ! АБО ПРОПРЫГАЙТЕ ДО НАЙБЛИЖЧОГО БАРУ НА СКАКАЛЦІ І СВЯТКУЙТЕ!\nЗдорова дієта є ключовим фактором в схудненні і підтримки здорового і пружного тіла, включаючи стегна, сідниці і ікри. Отже, що стосується дієти, ви повинні звернути увагу на наступні моменти:\n[highlight color=”yellow”]Споживайте низькокалорійні продукти[/highlight]\nЩоб ефективно схуднути, вам потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Тому рекомендується низькокалорійна дієта, яка обмежує щоденне споживання калорій до 1200-1500 калорій. Це може бути досягнуто шляхом обмеження споживання жирної їжі до 35-50 грамів в день, що забезпечить 20-30% добової потреби в калоріях.\nКрім того, необхідно вживати від 180 до 270 грамів складних вуглеводів, таких як цільне зерно, овочі і фрукти, які задовольняють від 45% до 65% потреби в калоріях на день. Білки з низьким вмістом жиру, такі як птиця, м’ясо і риба також повинні бути в раціоні. Рекомендується вживати від 50% до 95% таких білків. Це забезпечить від 15% до 25% споживання калорій в день.\n[highlight color=”yellow”]Позбавтеся від цукру[/highlight]\nУ всіх нас є слабкість до солодкого, але саме ці десерти ускладнюють втрату зайвих кілограмів. Газовані напої, енергетичні напої, соки і т. д. містять багато цукру, тому їх слід уникати. Замість цього пийте багато води, так як вона виводить токсини з організму, транспортує поживні речовини в клітини і забезпечує вологе середовище, необхідну для тканин організму.\nЗелений чай також є відмінним джерелом антиоксидантів з мінімальною кількістю калорій. Він містить у десять разів більше поліфенолів, ніж овочі, і, отже, захищає клітини від вільних радикалів. Таким чином, чашка несолодкого зеленого чаю — відмінний варіант.\nСвіжі фруктові соки (без цукру або штучних підсолоджувачів) теж є чудовим варіантом для забезпечення організму необхідними поживними, не додаючи зайвих кілограмів за рахунок цукру.\nНамагайтеся не їсти торти, тістечка, шоколадні цукерки або навіть якщо ви це робите, не переїдайте. Переконайтеся, що на наступний ранок у вас буде тренування, на якій ви відпрацюєте всі смаколики.\nТри основні макроелементи, необхідних нашому організму — це жири, білки і вуглеводи. Тому повністю виключити вуглеводи зі свого раціону не допоможе. Для нормального функціонування організму потрібна мінімальна кількість вуглеводів. Їжте коричневий або нешліфований рис, многозерновую борошно, многозерновое печиво, хліб і пластівці. Якщо ви додаєте масло в печиво або цукор в свою миску з пластівцями і думаєте, що їсте здорову їжу, ви помиляєтеся. У цьому випадку цукор і масло привносять погані вуглеводи, а ви задоволені і нічого не підозрюють їх їсте!\nЗавантажте програму для підрахунку калорій і відстежуйте вуглеводи, які ви споживаєте щодня. Це також дасть вам чітке уявлення про те, скільки вуглеводів ви повинні їсти кожен день і скільки ви з’їдаєте.\nСекрет втрати ваги часто полягає в тому, щоб залишатися щасливим і зберігати душевний спокій. Зайнята життя не дає вам цій привілеї. Проте настав час взяти під контроль розум. Змініть свій спосіб життя і вимагайте від Всесвіту все щастя, яке ви заслуговуєте. Ось що ви можете зробити!\nЯк я можу схуднути в стегнах без нарощування м’язової маси?\nРобіть вправи, згадані вище, за винятком присідань і випадів. Завжди починайте з виконання декількох вправ на розтяжку, а потім переходьте до основним рухам.\nЯк я можу поліпшити тонус м’язів ніг?\nТонізуйте стегна тільки після того, як спалите жир. Робіть випади, бічні випади, присідання.\nЯ набрала багато ваги під час вагітності. Допоможуть мені ці вправи зменшити вагу?\nТак, звичайно! Не починайте робити всі вправи відразу, щоб не нашкодити здоров’ю. Почніть з розминки, ходьби та вправ з власною вагою. Потім, через тиждень, ви можете почати включати дії, згадані вище, але тільки по одному.\nТакож вам знадобляться поради, як позбутися від живота після пологів за допомогою домашніх засобів і методів.\nЯкі додаткові процедури я можу зробити для прискорення процесу схуднення?\nЯкщо говорити про чисто фізичному втручання, не вдаючись ні до яких препаратів, то є кілька варіантів. Це можуть бути обгортання, як гарячі, так і холодні, масажі, процедури з эндосферой і т. д.