Retour de quatre jours à Prague : Forum Prague - Routard.com\nDernière activité le 26/01/2018 à 12:51 (consulter)\nBonjour à tous, à notre tour de faire partager notre expérience de 4 jours à Prague. Comme il est indiqué dans d’autres posts, nous avons utilisé les services de PragueAirport-Transfer.com : 42 euros aller-retour : on paie l’aller en arrivant à l’hotel et le retour en arrivant à l’aéroport. Service et ponctualité irréprochables, avec, en prime, quelques tuyaux et un bon de réduction pour une croisière. Hotel en plein centre (Hotel Jungmann), mais, calme car notre chambre donnait sur une place piétonne. La chambre était magnifique et le petit déjeuner très copieux(voir nos commentaires sur booking). Dès notre arrivée, nous avons trouvé le guide Rezki (dont on parle dans d’autres posts) et son parapluie bleu devant l’office du tourisme à 14h : tour de Mala Strana, de Hradcany et du pont Charles en 4h avec beaucoup de conseils et des renseignements historiques très précieux. Nous avons donc, le lendemain, suivi ses conseils malgré… la pluie, et nous avons fait le plein d’églises, visité l’hotel de ville, le musée Mucha et assisté à un concert au Klementinium. Malheureusement pour nous, nous n’avons pas pu assister à un concert dans la salle Smetana de la maison municipale : attention, il y a 2 salles….\nLe lendemain, nous avons visité d’autres églises, le château(le petit ticket suffit, merci Rezki !) et le couvent de l'abbaye de Strahov où les deux salles sont splendides, mais, en effet frustrantes (on ne peut pas y entrer). Peut-être vaut-il mieux visiter celles du Klementinium( ?). Nous nous sommes promenés dans les jardins sous le château, lîle Kampa et avons fait une « croisière-diner » : inutile, les bateaux perdent beaucoup de temps dans les écluses et, la croisière d’une heure doit être aussi bien car les plus beaux monuments sont avant les écluses.\nLe lendemain, nous avons flâné dans les rues, nous sommes montés en haut de la tour de l’horloge et de la tour du pont Charles (côté vieille ville). Je pense que, s’il faut supprimer une tour, c’est celle de la tour de l’horloge, pour la remplacer par une des tours côté Mala Strana. A 11 h, avec, Rezki, nous avons visité la vieille ville et le quartier juif en 2h. Seuls, nous avons refait le chemin pour admirer les façades. Faute de temps, nous n’avons pas visité le quartier juif en détails, mais, sur les conseils du guide nous avons visité la Synagogue Jérusalem qui est près de la tour Henri. C’est une merveille. Nous avons pris le funiculaire pour la colline de Petrin avec une vue magnifique du haut de la tour. Nous avons pu aussi voir le musée du communisme (très intéressant) et admirer la maison qui danse. Il faut se promener en amont du pont Charles. Spectacle de théâtre noir : nous avions choisi le théâtre qui est sur Karlova près du pont Charles : spectacle très poétique. Nous avons mangé dans la brasserie qui est dans le sous-sol de la maison municipale : nourriture correcte, mais nous en avions plein les yeux au niveau déco.\nLe lendemain, shopping : marionnette (pas made in china) et de petits objets achetés à un des magasins Manufaktura car, là, on est sûr de ne pas acheter chinois.\nConclusion : Prague est un musée à ciel ouvert pour les façades d’une richesse incroyable qu’on parcourt aisément à pied. Nous avons manqué de temps pour voir les musées, et le quartier Juif, mais, flâner dans les rues en mangeant les pâtisseries en rouleaux (dont j’ai oublié le nom), est un vrai plaisir, et les Praguois sont très accueillants.\nPrenez de bonnes chaussures ! et merci Rezki\nMerc ià vous pour ce commentaire détaillé, qui devrait nous servir pour affiner notre séjour de 4 jours egalement, tres prochainement!\ntaxi reservé paiement euros?\navez vous pu payé le taxi navette en Euros?\nretour séjour à Prague\nje projette de me rendre à Prague en 2013. ton message donne des indications interessantes pour le préparer. quel a été ton budget (hors vol) pour ce court séjour ?\nbudget hors vol\nEnviron 1000 euros: c'était notre cadeau de retraite, donc, nous avons fait les larges avec l'argent des copains....\nque dire pour commencer\nque nous avons malgré ce que nous avions lu ici ou là, été encore surpris tres agreablement par cette ville\narrivée à l'aeroport grace à notre reservation effectuée sur\nPagueAirport-Transfer.com auucn souci le chauffeur était là avec notre nom, passage au distributeur pour echanger 10000czk (l'hotel et l'avion déja regles)\nNotre hotel, Hotel Kampa Vserhova 11000 idealement situé dans Mala Strana, tres bien,\nvu l'heure nous sommes allés manger directement à la Cantina (p107 du guide) tres bien nous y sommes retournés le dernier soir, puis nous avons enchainé sur la decouverte du Pont Charles, la visite de la tour côte Mala Strana, horloge astronomique, le quariter nouveau, la Place Venceslas et la tombe de Palac\ndiner U Provaznice (page100) typique tcheque, bon copieux et aimable avant de regnagner notre hôtel deja fourbu\nle lendemain direction l'horloge pour le fameux guide Resky, suaf qu'il est malade depuis plusieurs jours et du coup pas de guide, on a donc fait sans\nvisite du musée Mucha à conseiller, du musée du Communisme idem, repas Pizzeria Giallo Rossa (page 99 tres tres bien ) retour vers Mala Strana pour le mur John Lenon, et funiculaire pour aller sur lacolline de Petrin, retour descente à pied,\nconcert à l 'eglise St Clement et un resto le moins bien des 4 jours Campanula (page 106)\nle sur lendemain depart pour le château avec le tram 22 (ticket pris à l'hotel directement) toute la matinée et meme plus consacrée à cette visite du château de la cathedrale de la ruelle d'or (petite ticket pour cette visite), releve de la garde et musée du jouet en sortant.\nretour vers le quartier juif repas pris dans ce quartier Krcma (page102) pour une savoureuse goulash, pas chère, Synagogue et cimetière juif, visite de l' avenue de Paris, achats souvenirs, retour par pont Charles bord de la rivière ile Kampa avant de retourner au premier rest la Cantina ou nous avons faillit de ne pas manger c'était complet...\ncombien de temps met on entre l'aéroport et le centre ? (histoire de prévoir les temps de transfert)maintenant que vous connaissez : conseillez vous absolument de loger dans le centre au plus prés de la vieille ville en plein hiver ?\n(nous pourrions avoir 1 adresse au nord est de la synagoque espagnole, ils indiquent 20 mn de la place à pieds mais du coup cela fait il loin de tout ?)\ntrajet et choix quartier hotel\n,,combien de temps met on entre l'aéroport et le centre ? (histoire de prévoir les temps de transfert)maintenant que vous connaissez : conseillez vous absolument de loger dans le centre au plus prés de la vieille ville en plein hiver ?\nenviron 20 à 30mn en fonction de la circulation\nayant choisi Mala Strana comme quartier de l'hotel, tout de suite notre taxi nous a dit que notre choix etait judicieux, car c'est le point de depart de bien des visites tres centre et à 5 mn du pont Charles,\net comme l'on marche enormement dans prague, mieux vaut être bien sutué des le depart\naccessibilité de Prague pour les personnes en fauteuil\nNous partons à Prague fin mars 2013, je suis en fauteuil roulant, Prague vous parait-elle, une ville accessible (Pavés, montées, trottoirs, restaurants, musées, métro, Trams..) Si vous avez eu des coups coeurs ont est preneurs. Merci\nJ'ai honte de le reconnaître, mais, n'ayant pas de problème moteur, je n'ai pas fait attention à l'accessibilité dans cette ville et j'en suis vraiment désolée. Je pense que le guide Rezki, lui, doit pouvoir vous renseigner, par contre, je n'ai plus son mail, mais, il doit se trouver qq part sur les posts de Prague. Quant aux coups de coeur, tout nous a enchantés.... Bon séjour là-bas\nPas évident partout\nBonsoir, nous étions à Prague ce WE et je n'ai pas pensé à tout regarder, mais mon mari ayant des problèmes de mobilité, nous sommes malgré tout sensibles à certains aspects comme celui que vous évoquez. Tout d'abord le tram il faudra oublier, la marche est bien haute et ceux que nous avons empruntés plutôt vieillots. Ils n'ont rien à voir avec ceux qui circulent ( effet de mode oblige), à Paris ou dans les grandes villes en france. Pour le métro, toutes les stations ne sont pas accessibles en fauteuil. Lorsqu'on regarde les tracés des lignes (sur les quais), les logos figurent, mais j'ai sous les yeux plusieurs cartes trouvées sur place, et elles ne sont pas répertoriées, les indications doivent sans doute se trouver à l'entrée des stations. Côté trottoirs vous ne devriez pas avoir trop de problème, ils sont plutôt larges, mais il y a beaucoup de rues et ruelles pavées et cela peut être plus difficile de circuler. Mon mari avaient des soucis car il étaient plutôt glissants ce WE où il pleuvait. Autre point, le tram est très présent, et il nous est souvent arrivé de devoir traverser des rues où il y avait des voies. Pour les visites, nous ne sommes pas allés dans des musées, mais pour les églises, je n'ai pas vu d’accessibilité prévue. Sur le site magnifique du château, vous ne devriez pas avoir trop de problème de circulation et il me semble me souvenir que la cathédrale a une rampe. Par contre pour y accéder ce n'est pas évident car il faut où grimper des escaliers qui n'en finissent pas, ou prendre le tram qui dépose au Nord et permet un accès facile. Mais reste le problème du tram évoqué plus haut.Prendre un taxi serait sans doute plus facile pour cette visite. J'espère que des personnes connaissant mieux la ville que moi pourront vous donner plus de détails et de renseignements utiles qui vous permettront de profiter au mieux de votre séjour.\nMerci pour vos réponses. Pour le tram, j'ai regardé le site internet des transports de la ville et certains trams sont équipés de plate formes, le seul hic c'est qu'il faut se faire comprendre du chauffeur pour qu'il actionne cette plateforme, mais en voyant mon mari je pense qu'il ne sera pas nécessaire de parler. Pour les pavés nous avons l'habitude car toutes les vieilles villes d'Europe en sont parsemés. On s'adaptera comme d'habitude, il ne faut laisser le handicap nous freiner.\nArnaque à Prague\nNous avons passé 3 jours pleins à Prague en Aout 2013.\nVoyage en voiture Hotel en plein centre Leon d Oro (Trés bien). Ville superbe véritable musée en plein air. Le 1er jour nous avons choisie la visite grand tour proposé par Avant Garde (Trés bien) pour avoir une connaissance globale de la ville. Jour 2 le chateau de Prague, nous avons choisi le tram ce qui permet de voir la viile sous un autre angle, diner en terrasse dans une pizeria trés soft et qui fournit des plaids pour se protéger de la fraicheur du soir ..... Jour 3 quartier juif, synagogue, flanerie dans les rues et musée du communisme puis arret au distributeur pour retirer 1000 Cz (50euros) et voila où est l'arnaque.\nDeavant le DAB voisin, un homme bien, parlant anglais me propose alors d'échanger mon billet de 1000 CZ contre 2 billets de 500 ... J'accepte et échange qqs mots en francais ... super ces tcheques.\nAu restaurant au moment de payer, le serveur me fait remarquer que mes billets ne sont pas des Couronnes Tcheques, mais des billets Bielorusse dont je ne connais pas la valeur .....\nRenseignement pris c'est une arnaque courante à Prague\nJour 4 sortie de Prague en voiture et sans encombre pour Vienne en Autriche avec le déagréable souvenir de s'etre fait berner comme un bleu\nLe Rouble Bielorusse\nPour compléter le message\n1 000 roubles bielorusse valent 0,09 euros\nNous revenons d'un séjour inoubliable de 4 jours à PragueUn conseil: n'hésitez pas dès votre arrivée à prendre contact avec Rezki, le guide francophone de la ville de Prague\nIl propose 2 circuits différents au cours desquels il fait voir tous les endroits de Prague à visiter, y compris ceux inconnus des touristes\nAprès, à vous d'approfondir la visite en fonction de vos goûts\nDe plus, il raconte d'une façon très vivante l'histoire de la ville et donne plein de conseils pratiques et en particulier comment ne pas se faire arnaquer par les bureaux de change\nMerci Rezki sans lequel notre séjour n'aurait pas été aussi réussi\nPour le joindre : www.rezkipraguetours.com\nje confirme, cette ville est magnifique.\nA savoir, la partie touristique n'est pas grande, le reste de Pragues étant constitué de barres d'immeubles.\nLes transports sont hypers simple à utiliser, propres.\nj'ai trouvé qu'il y a beaucoup de sdf ivres mais jamais nous n avons été ennuyé.\nAttention aux achats,il est préférable de payer en courronnes plutot qu'en euro car ils prennent un taux defavorable.\nPar exemple, j'ai payé la vignette auto 15€ alors qu'elle est vendue 310 KC soit 12€40.\nc'est surtout utile dans les bars et restaurants.\nMais, que cette ville est belle....l architecture et les ornements des temples sont fabuleux\narnnaque au change\nje rebondis sur ce message car je me suis fait accosté aprés avoir changé de l'argent donc méfiance.\nPour le change, retirez la somme désirée au distributeur, les bureaux de change vous arnaquent.\n1 er jour je change 50€ et je reçois 1250 KZ (25 KC l euro donc correct)\n3 eme jour je change 100€ et je recois 1875 KZ .Je percute de suite, le tableau de change annoncait pourtant 25 Kc par euro; le vendeur qui a deja mes billets m annonce que le taux est affiché plus bas et la surprise il me donne 18 kC par EURO.\nEn résumé il a pris 25 euros de commission sur 100€ ....\nDégouté, je me rends au bureau voisin, le taux affiché est de 26 KC,nous demandons à faire l'opération inverse et la elle me propose de me racheter mes KC 62€ ......\nEN 10 METRES 100€ sont devenus 62€.....\nau distributeur le taux est bien de 25kc pour un euro. 3000kc retirées sont affichées sur le ticket à 120€ donc correct.\nattention egalement dans des bars hors centre ville.ils vous font comprendre que le service n'est pas inclu alors qu'ailleurs non\nRe: Retour de quatre jours à Prague\n,, Bonjour à tous, à notre tour de faire partager notre expérience de 4 jours à Prague. Comme il est indiqué dans d’autres posts, nous avons utilisé les services de PragueAirport-Transfer.com : 42 euros aller-retour : on paie l’aller en arrivant à l’hotel et le retour en arrivant à l’aéroport. Service et ponctualité irréprochables, avec, en prime, quelques tuyaux et un bon de réduction pour une croisière. Hotel en plein centre (Hotel Jungmann), mais, calme car notre chambre donnait sur une place piétonne. La chambre était magnifique et le petit déjeuner très copieux(voir nos commentaires sur booking). Dès notre arrivée, nous avons trouvé le guide Rezki (dont on parle dans d’autres posts) et son parapluie bleu devant l’office du tourisme à 14h : tour de Mala Strana, de Hradcany et du pont Charles en 4h avec beaucoup de conseils et des renseignements historiques très précieux. Nous avons donc, le lendemain, suivi ses conseils malgré… la pluie, et nous avons fait le plein d’églises, visité l’hotel de ville, le musée Mucha et assisté à un concert au Klementinium. Malheureusement pour nous, nous n’avons pas pu assister à un concert dans la salle Smetana de la maison municipale : attention, il y a 2 salles….\ncher ami routard peux tu me donner les adresses de rezki pour le contacter pour visiter prague\nRe: merci pour le retour d'experience\nmerci de tous les conseils, nous pensons partir au mois d'aout\nen faisant plusieurs villes Munick, Pragues et pour finir la Hongrie.\nmoi aussi j'aimerai avoir les coordonnees de reski merci\nsi vous voulez des tuyaux pour la Hongrie, nous y sommes alles en 2016, super pays\net nous avons fait le circuit\nJ'ai fait un copier coller d'un routard, seulement le circuit, pour les hôtels réservez en dernière minutes toujours de la place et moins cher\nQuels sont les lieux, monuments incontournables, à visiter à Prague ?\nDe mêmes, quels sont les lieux, sites, monuments à visiter absolument dans les environs de Prague ?\nNous devons nous rendre dans ces lieux en bus ou train depuis Prague (ne venant pas en voiture).\nDe plus, savez-vous si nous devons acheter une carte de transportts en comuns dans Prague ? Pouvons-nous l'acheter par intenret ?\nBonjour à tous, à notre tour de faire partager notre expérience de 4 jours à Prague. Comme il est indiqué dans d’autres posts, nous avons utilisé les services de PragueAirport-Transfer.com : 42 euros aller-retour : on paie l’aller en arrivant à l’hotel et le retour en arrivant à l’aéroport....


Comment aller à 18th District apartments-Montmartre area , France\nItinéraire pour aller 18th District apartments-Montmartre area\nComment se rendre à 18th District apartments-Montmartre area (France)\nCalculez l'itinéraire en voiture, train, autocar ou à vélo pour aller à 18th District apartments-Montmartre area (France), avec les indications et le temps de trajet estimé. Personnalisez le mode de calcul de l'itinéraire en modifiant les options de déplacement. Imprimer la carte et les indications de la route pour aller à 18th District apartments-Montmartre area.\nPour commencer la recherche du meilleur itinéraire routier pour se rendre à 18th District apartments-Montmartre area, indiquez le lieu de départ du voyage.\nCarte, route vers 18th District apartments-Montmartre area\n18th District apartments-Montmartre area (France) France\nAprès avoir indiqué le point de départ, un itinéraire sera indiqué avec les directions pour se rendre à 18th District apartments-Montmartre area avec la distance et le temps de trajet, il sera possible de modifier l'itinéraire en glissant l'itinéraire tracé sur la carte, l'arrivée et le départ. Vous pourrez modifier les paramètres tels que les moyens de transport, les unités de mesure, les péages et les autoroutes. En outre, les coûts de carburant seront également calculés. (Formulaire de calcul des frais de déplacement).\nSur où est 18th District apartments-Montmartre area (France) se trouvent des informations disponibles sur 18th District apartments-Montmartre area (France), telles que la distance des villes voisines et des grandes villes (mesurée en kilomètres et en miles).\nIl est également possible, grâce à Google Maps, de mémoriser la position de nombreuses activités telles que: attractions, musées, restaurants, supermarchés, bureaux de poste, banques, guichets automatiques, gares ferroviaires, aéroports, stations-service (stations-service), automobiles et voitures. mécanique, location de voitures, hôpitaux, pharmacies, médecins, dentistes, vétérinaires, écoles, librairies, églises, cimetières. Tous situés dans la région de 18th District apartments-Montmartre area.\nPour planifier un voyage à 18th District apartments-Montmartre area (France) en voiture, train, autocar ou à vélo est certainement utile le service de www.roadonmap.com des informations et des itinéraires routiers toujours à jour.\nRoadonmap vous permet de calculer l'itinéraire pour vous rendre du lieu de départ à 18th District apartments-Montmartre area en traçant l'itinéraire sur la carte ainsi que les indications routières étape par étape. Quelques fonctionnalités dans roadonmap.com\nModifier itinéraire: pour modifier l'itinéraire afin d'arriver à 18th District apartments-Montmartre area déplacez simplement les icônes ou créez des emplacements intermédiaires.\nHôtel: Dans les informations sur l'itinéraire, vous trouverez un lien pour sélectionner les hôtels pour 18th District apartments-Montmartre area.\nImprimer: Il est évidemment possible de sauvegarder la carte et les indications du parcours du voyage à destination de 18th District apartments-Montmartre area, en utilisant le bouton Imprimer du navigateur.\nPour obtenir l'itinéraire, nous utilisons les fonctionnalités de "© Google Maps" et "© OpenStreetMap", while we use "© booking" tandis que nous utilisons pour trouver les hôtels en 18th District apartments-Montmartre area (France).\nDirections pour atteindre 18th District apartments-Montmartre area à partir de certaines des principales villes\nMontpellier - 18th District apartments-Montmartre area\nNantes - 18th District apartments-Montmartre area\nToulouse - 18th District apartments-Montmartre area\nRennes - 18th District apartments-Montmartre area\nStrasbourg - 18th District apartments-Montmartre area\nLille - 18th District apartments-Montmartre area\nMarseille - 18th District apartments-Montmartre area\nLyon - 18th District apartments-Montmartre area\nParis - 18th District apartments-Montmartre area\nReims - 18th District apartments-Montmartre area\nSochaux-centre de biologie pathologie


Europe Russie : l'engrenage de la guerre commerciale. Europe-Russie: l'engrenage de la guerre commerciale\nLa guerre commerciale entre la Russie et l'Union européenne se concrétise par des sanctions ciblées prises par Moscou contre les exportateurs de produits frais.Alors que, dans toute l'Europe, des camions prêts à partir en Russie sont restés aux entrepôts, la Russie manque déjà de certains produits alimentaires.La situation se durcit encore dans la ville de Donetz, théâtre hier de violents combats, une guerre qui fait craindre en conséquence un ralentissement de la croissance.\nEn rétorsion aux mesures européennes prises contre la Russie pour sanctionner son implication militaire dans l'est de l'Ukraine, la Russie a décrété jeudi un embargo sur l'importation d'un grand nombre de produits agroalimentaires en provenance de pays de l'UE et des États-Unis. Les conséquences commencent à se manifester.\nQuel est l'impact économique immédiat des sanctions?\nLes sanctions se traduisent déjà très concrètement pour les exportateurs français en Russie, qui ont interrompu leurs livraisons. Ainsi, Éric Guasch, directeur de Comimpex, une entreprise de négoce de pommes et de poires basée à Andiol (Bouches-du-Rhône), confie à La Croix: « Jeudi, tous nos clients russes ont annulé leurs commandes. » Un désastre potentiel pour cette entreprise, pour laquelle l'été est une saison importante et qui exporte 10000 tonnes de fruits par an, dont 8000 tonnes vers la seule Russie! « Nous devons repenser toute notre stratégie », dit Éric Guasch, qui évoque aussi la possible nécessité de mesures de chômage technique. Comimpex emploie sept salariés permanents et jusqu'à une dizaine de saisonniers. « Cela aura aussi des conséquences sur les producteurs qui nous livrent la totalité de leurs récoltes », ajoute ce patron, dont l'inquiétude n'a cessé de s'accroître ces dernières semaines.\n« La Russie est coutumière des embargos mais, jusqu'à présent, nous n'en avions pas connu touchant une aussi large palette de produits, souligne Xavier Beulin, qui préside la Fédération nationale des syndicats d'exploitants agricoles (FNSEA). Là, c'est colossal. » Déjà, pour des raisons officiellement sanitaires, la Russie interdisait l'entrée de pommes de terre et de viande de porc…\nEn 2013, la France a exporté pour un milliard d'euros de produits agroalimentaires vers la Russie (lire «Repères» page suivante). Selon Ubifrance, la structure qui accompagne les entreprises françaises à l'export, les produits concernés par l'interdiction représentent 275 millions d'euros, produits laitiers, viande, choux, pommes et poires… Selon Xavier Beulin, le chiffre serait plutôt de 400 millions. Le patron de la FNSEA souligne que l'agriculture française est perdante sur deux tableaux à l'Est. « En avril, l'Union européenne a supprimé les droits de douane pour les produits ukrainiens, ce qui les rend plus compétitifs, et maintenant nous ne pouvons plus vendre à la Russie », dit-il.\nLes responsables de l'agroalimentaire craignent un engorgement du marché européen. « Ceux qui ne peuvent plus vendre leurs produits vers la Russie vont tenter de les écouler en Europe, y compris en France », dit Éric Guasch. De quoi craindre un effondrement des cours.\nLa France est loin, en effet, d'être le premier fournisseur agroalimentaire européen de Moscou, si l'on excepte les vins et spiritueux. La Belgique, l'Allemagne et les Pays-Bas devraient être plus touchés en ce qui concerne la viande bovine, tandis que le Danemark sera, lui, davantage pénalisé en raison de ses produits laitiers. Certaines entreprises françaises, comme Danone ou Bonduelle, en revanche, souffriront moins du fait de leurs usines de productions locales. Les États-Unis exportent moins de 1 % de leurs denrées agricoles vers la Russie. Si les exportations de volailles doivent être affectées, les organisations professionnelles estiment que l'impact de l'embargo sera limité.\nY a-t-il des effets à plus long terme?\nLes grandes entreprises françaises présentes en Russie suivent de près l'évolution de cette crise. Pour l'instant, elles se refusent à dramatiser. Mais elles craignent que les sanctions amplifient le ralentissement général de l'économie. Le FMI estime que la Russie pourrait finir l'année en récession. Les sanctions viennent ajouter de l'incertitude. Total, par exemple, a décidé de stopper ses achats de parts de Novatek, son partenaire russe, tout en indiquant continuer ses opérations en Sibérie, où le groupe construit une usine géante de liquéfaction de gaz.\nMême message prudent chez Renault: « La Russie est devenue notre 3e marché, après la France et le Brésil. Nous sommes des investisseurs de long terme et entendons le rester », indique un porte-parole. La firme au losange a beaucoup misé sur la Russie. Elle a acquis avec Nissan l'usine Avtovaz, le premier constructeur automobile de Russie. Ensemble, Renault, Nissan et Avtovaz détiennent 30 % de parts de marché. Or du fait du ralentissement économique, les ventes de véhicules plongent. En juin, elles ont reculé de 17 %. Il y a donc bien de quoi se faire quelques inquiétudes. « De 6000 à 7000 entreprises françaises exportent en Russie », indique Emmanuel Quidet, président de la Chambre de commerce franco-russe. « Les sanctions reviennent à jouer à qui perd perd », regrette-t-il. Elles vont, de fait, provoquer un ralentissement durable des échanges.\nCes mesures peuvent-elles faire changer la Russie de politique?\nLes premiers à souffrir des sanctions seront sans doute les consommateurs russes. Selon une étude de la banque russe Alfa Bank, ces mesures pourraient se traduire par une hausse générale des prix de l'ordre de 1 % supplémentaire. L'inflation est déjà attendue à 7,5 % en Russie cette année. Le prix des fruits et légumes pourrait même monter de 20 à 30 %, selon Igor Nikolaïev, de l'institut d'analyse stratégique FBK. Pour l'anecdote, dès vendredi, le zoo de Moscou ne trouvait plus de quoi nourrir les animaux, lesquels mangaient beaucoup de pommes importées de Pologne.\nLes patrons de supermarchés russes estiment qu'il sera difficile de trouver des produits de substitution. Ces hausses de prix peuvent-elles peser sur la popularité de Vladimir Poutine et le contraindre à faire marche arrière en Ukraine? Ce n'est pas sûr. Le président russe demeure au sommet de sa popularité. Il assure régulièrement vouloir se tourner vers l'Asie. Mais ce n'est pas si simple. L'Europe achète 50 % des produits russes exportés, qui sont essentiellement des matières premières. Les principaux gazoducs d'exportations russes vont vers l'Europe.\nPar ailleurs, de nombreux produits russes font appel à des technologies occidentales. ISS-Reshetnev produit, par exemple, des équipements pour satellites en Russie en intégrant des produits fournis par Thales Alenia Space. Il ne sera pas facile, pour la Russie, de les remplacer s'il fallait en arriver jusque-là, et une rupture d'approvisionnement pourrait donc mettre cette entreprise à l'arrêt.\nQuelle est la situation dans l'est de l'Ukraine?\nAlors que la Russie a massé près de 20000 soldats à la frontière, l'Otan s'inquiète d'une possible invasion de l'Ukraine, sous couvert d'y envoyer une force de « maintien de la paix ». De violents combats se poursuivaient hier autour de Donetsk, la grande ville industrielle de l'est de l'Ukraine, soumise à un pilonnage d'artillerie lourde. L'armée ukrainienne tente de se rapprocher du centre-ville, mais se heurte à la résistance des milices locales, dirigées par Igor Guirkine, ancien colonel du renseignement militaire russe, devenu aujourd'hui le chef des séparatistes.


La quête des valeurs-refuge - Hacked By KingSkrupellos CyBeRiZM.OrG Digital Security Technological Turkish Moslem Army\nAccueil du site > > La quête des valeurs-\nLa quête des valeurs-refuge\nUn signal probable de la « fuite devant la monnaie » : ceux qui en ont beaucoup la bazardent en achetant très cher des ressources minérales et d’énormes espaces fonciers. Et ils plébiscitent les immeubles parisiens, dont le prix dépasse désormais ses sommets d’avant-crise. Sans parler de l’or, dont rien ne vient ralentir l’ascension…\nLorsqu’une crise ne cesse de s’étirer sans laisser entrevoir le bout du tunnel, chacun se demande comment protéger ses propres intérêts face à des risques perçus comme probables, mais difficiles à identifier. Les plus riches étant ordinairement les plus habiles à sentir le vent, ou à s’offrir des conseillers inspirés, il paraît opportun de se demander où va l’argent. On disait autrefois : « Si un banquier saute par la fenêtre, suivez-le ». Mais les banquiers ne s’envolent plus. Non parce que les banques sont immunisées contre la faillite, mais par le fait que les banquiers eux-mêmes n’existent plus : il n’y a plus que des employés de banque, dont certains assument la direction. Ce n’est pas leur capital personnel qui est en jeu. Et lorsque des titres leur sont attribués par le biais des stock-options, ils s’empressent de les vendre si l’opération est bénéficiaire. Le métier est devenu une véritable sinécure : il consiste à spéculer (c’est-à-dire à initier des paris hasardeux) avec l’argent des actionnaires et des clients. Si le pari réussit, ils engrangent des bonus astronomiques ; s’il échoue, le contribuable renfloue la maison. Et s’ils se font virer, ils peuvent sauter par la fenêtre, grâce à leur parachute… doré.\nMieux donc vaut zapper la finance virtuelle et s’intéresser à l’emploi que les grands investisseurs font de leur cash. On a déjà abordé dans ces colonnes la frénésie acheteuse sur le secteur des matières premières, notamment minérales. Pourtant, les perspectives économiques ne sont pas à ce point florissantes qu’il faille anticiper un surcroît de la demande. Du reste l’OCDE, dans sa récente communication, revient brutalement sur ses prévisions antérieures en divisant par deux ses attentes de croissance, aux Etats-Unis et en Europe. Quand ces pythonisses avoueront-ils qu’ils sont tout justes capables de déterminer la température du moment ? A force de souffler le chaud et le froid à trois mois d’intervalle, ils ridiculisent la confiance imprudemment accordée à leurs modèles économétriques. Les grands investisseurs, qui laissent les économistes à leurs vaticinations erratiques, achètent donc en masse des ressources naturelles, plus ou moins rares, à des prix anormalement élevés face au rendement immédiat. Le motif le plus plausible, c’est qu’ils cherchent à se défausser de leur cash, témoignant ainsi d’une défiance accrue à l’égard des monnaies. De toutes les monnaies, même si le franc suisse fait aujourd’hui l’objet d’attentions qui dépassent son vrai pouvoir de séduction.\nL’autre facteur qui plaide en faveur de craintes aiguës sur l’avenir des monnaies réside dans les transactions foncières. Le phénomène n’est pas nouveau : certains Etats, sous-équipés en terres agricoles, cherchent depuis longtemps à acquérir (ou à faire acquérir) des terres à l’étranger, dans le but de garantir la sécurité alimentaire de leur populations. Mais le phénomène s’est singulièrement accéléré, au point que la Banque mondiale propose d’assortir les transactions sur les terres arables d’un « code de bonne conduite ». Dans le langage feutré de l’institution, cet appel à la raison sonne comme un cri d’alarme : dans les pays pauvres où d’énormes transactions ont lieu, les droits des populations locales sont souvent oubliés, ainsi que leur propre sécurité alimentaire. En prêchant pour des investissements « responsables », la Banque mondiale reconnaît implicitement que les opérations réalisées ne le sont pas vraiment, et que cela peut déboucher sur des drames sociaux en des lieux qui ne sont déjà pas favorisés. Là aussi, même si les terres ne se traitent pas aux mêmes conditions que dans les pays occidentaux, le niveau des prix s’est nettement accru – en phase avec la spéculation sur les produits agricoles.\nRessources minérales, foncier agricole : des valeurs sûres. Ne manque plus que l’immobilier pour parfaire le tableau. Dans notre pays, prix et transactions sont en nette régression sur tout le territoire – ou presque. Avec une exception de taille à Paris, selon le Président de la Chambre des notaires : le prix moyen au mètre carré vient de dépasser le sommet atteint avant le déclenchement de la crise. La moyenne, à Paris intra-muros, se situe désormais à 6 680 euros le mètre carré – autour de 10 000 euros dans les arrondissements les plus prisés. Et le marché est déséquilibré, faute d’un nombre suffisant de vendeurs. On se doute qu’à ce prix, peu nombreux sont les candidats susceptibles de financer l’acquisition par les revenus du travail, même avec des taux de crédit faibles. Et ceux qui habitent déjà la ville savent que si « Paris restera toujours Paris », le confort au quotidien ne cesse de s’y dégrader, rendant encore plus absurde le prix des immeubles. C’est sans doute que pour leur grande majorité, les acheteurs ne sont pas Parisiens. Ce sont des investisseurs qui brûlent leur cash en acceptant de surpayer un bien sur le critère de la rareté, plutôt que de conserver leur argent. Cerise sur le gâteau : les cours de l’or sont à leur plus haut historique, et n’ont pas vraiment régressé lorsque les « signaux de la reprise » ont été célébrés en Bourse. Il ne manquerait plus que les banques centrales décident de déstocker du métal, comme le firent les Etats-Unis au début des années 70. Juste avant l’envolée des cours…\nlundi 13 septembre 2010 , par Jean-Jacques Jugie


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Médicament Tamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg - Guide des médicaments\nJournal des Femmes > Santé > Médicaments > Tamsulosine > Tamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg >\nMédicament Tamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg\nTamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg : informations générales\nPrésentation(s) disponible(s) pour Tamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg\nTamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg : posologie\nSi vous avez l'impression que l'effet de TAMSULOSINE ZENTIVA LP 0,4 mg, gélule à libération prolongée est trop fort ou trop faible : consultez votre médecin ou votre pharmacien.\nChez les patients présentant une insuffisance rénale ou une insuffisance hépatique légère à modérée, il n'est pas nécessaire d'adapter la posologie.\nUtilisation chez les enfants : Ces gélules ne doivent pas être utilisées chez l'enfant.\nContre-indications pour Tamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg\nsi vous êtes hypersensible (allergique) à la tamsulosine ou à l'un des autres composants contenus dans TAMSULOSINE ZENTIVA LP 0,4 mg, gélule à libération prolongée.\nsi vous avez des antécédents d'oedème (gonflement du visage, des lèvres, des muqueuses) suite à la prise de ce médicament.\nsi vous avez des antécédents d'hypotension orthostatique (baisse de la pression artérielle lors du passage de la position couchée à la position verticale pouvant s'accompagner de vertiges et de malaises).\nPrécautions d'emploi de Tamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg\nFaites attention avec TAMSULOSINE ZENTIVA LP 0,4 mg, gélule à libération prolongée :\nsi vous ressentez une impression de malaise, de vertiges, de fatigue (en raison par exemple d'une chute de tension lors d'un changement de position) : dans ce cas adopter la position assise ou allongée, jusqu'à disparition complète de ces symptômes.\ntout symptôme de gonflement du visage, des lèvres, des muqueuses peut être le signe d'une réaction allergique au médicament nécessitant l'arrêt immédiat de celui-ci. Vous devez le signaler immédiatement à votre médecin.\nhygiène de vie : il est recommandé de respecter une certaine hygiène de vie pendant la durée du traitement, notamment : le maintien d'une activité physique, la surveillance d'un régime alimentaire (éviter les repas riches trop épicés, trop alcoolisés) ; l'absence de prise de boissons importantes le soir, le maintien d'un transit intestinal régulier.\nsi vous devez prochainement vous faire opérer de la cataracte, informer votre ophtalmologiste si vous avez été ou êtes actuellement traité par TAMSULOSINE ZENTIVA LP 0,4 mg, gélule à libération prolongée. Il pourra alors prendre des précautions appropriées en fonction de votre traitement au moment de l'intervention chirurgicale. Demandez à votre médecin si vous devez ou non remettre à plus tard ou interrompre provisoirement votre traitement, en cas d'intervention de la cataracte.\nEffets secondaires connus de Tamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg\nComme tous les médicaments, TAMSULOSINE ZENTIVA LP 0,4 mg, gélule à libération prolongée est susceptible d'avoir des effets indésirables, bien que tout le monde n'y soit pas sujet.\nRéaction d'hypersensibilité avec des boutons ou tâches violacées sur la peau, des boursouflures sur la peau, un décollement de la peau, de la fièvre (élevée), des douleurs aux articulations et/ou une inflammation de l'oeil (Syndrome de Stevens-Johnson*)\nLes effets indésirables les plus fréquemment observés sont les sensations vertigineuses et des troubles de l'éjaculation.\ntachycardie (accélération du rythme des battements du coeur).\nréactions allergiques à type de gonflement du visage, des lèvres ou des muqueuses (voir Mises en garde).\nSi vous devez subir une opération de la cataracte et que vous êtes ou avez été traité par TAMSULOSINE ZENTIVA LP 0,4 mg, gélule à libération prolongée, la pupille peut mal se dilater et l'iris (la partie colorée de l'oeil) peut devenir flasque pendant l'intervention.\nInteractions de Tamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg avec d'autres médicaments\nUtilisation de Tamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg pendant la grossesse et l'allaitement\nL'utilisation thérapeutique de ce médicament ne concerne pas la femme.\nEffets de Tamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg sur la conduite et l'utilisation de machines\nTamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg : composition\nEnveloppe de la gélule : gélatine, indigotine (E132), dioxyde de titane (E171), oxyde de fer jaune (E 172), oxyde de fer rouge (E172), oxyde de fer noir (E172) et encre d'impression.\nEncre : gomme laque, oxyde de fer noir (E172), propylène glycol et hydroxyde d'ammonium (pour ajustement du pH).\nQue faire en cas de surdosage de Tamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg ?\nSi vous avez pris plus de TAMSULOSINE ZENTIVA LP 0,4 mg, gélule à libération prolongée que vous n'auriez dû :\nDate de péremption de Tamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg\nLaboratoire(s) titulaire(s], fabricant(s) ou exploitant(s) de Tamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg\nLe médicament référent et les autres génériques de Tamsulosine ZENTIVA LP 0,4 mg\nTamsulosine TEVA LP 0,4 mg\nTamsulosine SANDOZ LP 0,4 mg


Macro Calculator - Calculer des macros pour perdre du poids - Perte de Poids sans Effet Yoyo\nMacro Calculator – Calculer des macros pour perdre du poids\nEn fait, consommer sainement, c’est plus que compter les calories. Si vous avez vraiment besoin d’une alimentation équilibrée, vous devez consommer une variété de nutriments qui donnent de l’énergie à votre corps et aident votre système digestif à fonctionner. La meilleure façon est de garder un œil sur ce que vous consommez, à la fois pour perdre du poids ou simplement rester en bonne santé, pour suivre vos macronutriments.\nAinsi, notre équipe a fourni une calculatrice macro simple mais meilleure. Notre calculatrice peut vous fournir une réponse à la question «quelles devraient être mes macros». Insérez quelques paramètres de base, la calculatrice affiche vos macronutriments et calories optimaux. Vous pouvez utiliser vos résultats avec le macro-comptage ou un régime flexible / IIFYM (si cela convient à vos macros) pour perdre de la graisse ou gagner du muscle.\nFaites-le MAINTENANT et suivez les progrès de la perte de poids avec cette macro calculatrice\nNotre calculatrice de macros est gratuite pour tout le monde. En une minute seulement, vous pouvez calculer les valeurs des macronutriments en gardant à l’esprit votre sexe, votre taille, votre poids et votre âge. Si vous êtes en train de perdre du poids, ces ratios et valeurs de macronutriments vous donneront une certaine confiance et si vous venez de commencer la mission de perte de poids et de remise en forme, ce calculateur de macronutriments sera votre gadget dans cette mission.\nFaits sur cet outil:\nEh bien, cette version avancée du calculateur de macronutriments aidera une personne avec les termes suivants:\nJe veux maintenir le poids\nJe veux accélérer la perte de poids\nJe veux gagner du muscle\nUne fois que vous avez trouvé vos macros, la calculatrice vous permet de diviser manuellement ces nombres en protéines, graisses et glucides en fonction de votre objectif!\nLa calculatrice est très facile à utiliser car elle est entièrement chargée avec une interface conviviale avec précision!\nTout d’abord, vous devez entrer votre âge en années\nTrès prochainement, vous devez sélectionner votre sexe dans le menu déroulant\nEnsuite, il faut saisir votre taille, elle peut être soit en ft / pouces soit en cm\nJuste après, vous devez entrer votre poids actuel, il peut être en livres ou en kg\nEnsuite, vous devez choisir votre objectif principal dans le menu déroulant\nTrès prochainement, vous devez choisir votre niveau d’activité dans le menu déroulant\nEnsuite, vous devez choisir vos jours d’exercice / par semaine dans le menu déroulant\nEnsuite, choisissez la formule dans le menu déroulant, notre calculatrice vous permet de calculer vos macros selon les équations révisées de Harris-Benedict, Mifflin St Jeor et Katch-McArdle\nUne fois cela fait, puis appuyez sur le bouton calculer pour obtenir vos résultats\nRemarque: la calculatrice affiche votre apport calorique par jour, et divise ces calories en grammes de macronutriments (protéines, graisses et glucides) par jour, et affiche également les grammes d’apport en sucre et en graisses saturées par jour.\nLorsque vous choisissez l’équation de Katch-McArdle pour calculer vos macronutriments, vous devez également ajouter votre% de graisse corporelle dans le champ désigné de cette calculatrice.\nTout ce que nous mangeons quotidiennement dans notre repas comprend trois principaux nutriments ou «macros» souvent appelés macronutriments. Ces macronutriments sont les lipides, les glucides ou simplement les glucides et les protéines. Dans chaque aliment, ces macronutriments sont là dans un rapport spécifique. Certains aliments contiennent plus de glucides comme le riz et les pommes de terre tandis que d’autres peuvent contenir plus de protéines comme le poulet.\nN’oubliez pas que chaque macronutriment offre différents avantages nutritionnels pour la santé:\nLa protéine a 4 calories par gramme\nLa graisse a 9 calories par gramme\nCes macros sont essentiellement les sources d’énergie et le rapport de ces trois macros est très important. En fait, chaque régime alimentaire est basé sur un certain ratio de ces macronutriments. Par exemple, le régime alimentaire le plus populaire de nos jours est le régime KETO et le régime KETO est basé sur plus de graisses et moins de glucides.\nPourquoi les macros sont importantes?\nAfin de calculer avec succès les macros (macronutriments), il est essentiel de savoir ce qu’elles sont et même pourquoi les individus ont besoin de ratios de macronutriments différents des autres.\nCependant, chacune des différentes macros est importante pour différentes raisons, lisez la suite!\nProtéines – Gardez le muscle, sentez-vous plus rassasié et vous faites consommer moins:\nEn ce qui concerne la construction musculaire, la protéine est appelée macro principale. Habituellement, les protéines ne sont pas utilisées par votre corps comme carburant et fournissent les «éléments constitutifs» de la nouvelle masse musculaire. Lorsque vous visez à perdre du poids, les protéines peuvent vous aider à vous sentir plus rassasié et même à perdre plus de graisse et à conserver plus de masse musculaire.\nDes études montrent que les protéines sont vitales pour des processus comme la fonction immunitaire et la construction de tissus, la signalisation cellulaire, les hormones et les enzymes. Plusieurs études ont recommandé que les protéines représentent 10 à 35% de votre apport calorique total. Cependant, ces recommandations varient en fonction des objectifs de composition corporelle, de l’âge, de la santé et plus encore.\nGraisses – Hormones et santé:\nEn termes simples, la graisse est essentielle. N’oubliez pas que toutes les hormones principales de votre corps ont la graisse comme colonne vertébrale. Notre corps a besoin de graisses pour l’énergie et les fonctions essentielles qui incluent la production d’hormones, le maintien de la température corporelle et l’absorption des nutriments.\nBien que généralement, les macros pour les recommandations de perte de graisse varient de 20 à 35% des calories totales, de nombreuses personnes réussissent en suivant un régime plus riche en graisses. Mais, l’apport en graisses est extrêmement important car il est tellement calorifique. Cependant, vous pouvez calculer des macros pour la perte de graisse avec la facilité de notre meilleure calculatrice macro quotidienne pour la perte de graisse et le gain musculaire.\nGlucides – Carburant musculaire:\nLes glucides (glucides) comprennent les amidons, les fibres et les sucres. Les experts décrivent que la plupart des types de glucides se décomposent en sucre dans le sang ou en glucose que votre corps utilise pour l’énergie immédiate (stocké sous forme de glycogène).\nLes glucides fournissent 4 calories par gramme – et constituent généralement la plus grande partie de l’apport calorique individuel. Les glucides jouent un rôle essentiel lorsque vous faites une activité physique quelconque. Fondamentalement, vous dépensez d’abord l’énergie des glucides, peu importe les mouvements que vous faites, en particulier lorsque l’intensité de votre activité est maximale ou sous-maximale.\nC’est pourquoi nos meilleures variations de calculatrice de macronutriments consistent toutes en un choix pour savoir si vous voulez un apport plus ou moins élevé de glucides.\nComment calculer des macros (IIFYM)?\nSi vous commencez le régime IIFYM (s’il correspond à vos macros), la première étape consiste à calculer vos macros.\nLa plupart des utilisateurs utilisent la calculatrice IIFYM gratuite, mais ici nous allons vous dire comment calculer vos macros manuellement.\nVous devez simplement suivre ce qui suit; ici, je vais utiliser mon entrée de macro comme exemple pour vous dire comment je calcule mes macros:\nTout d’abord, vous devriez avoir une idée du nombre de calories que vous consommez (ou souhaitez consommer) par jour. Je consomme environ 2 300 calories par jour\nTrès prochainement, vous devez calculer votre ratio idéal. J’aime consommer environ 50% de glucides, 25% de matières grasses et 25% de protéines\nJuste après, vous devez multiplier vos calories quotidiennes totales par vos pourcentages\nEnfin, vous devez diviser vos calories par son nombre de calories par gramme\nMaintenant, ici, je vais décrire comment je calculerais mes calories pour chaque macronutriment:\nGlucides (glucides): 2300 x 0,50 est égal à 1150. Je consomme 1 150 calories de glucides par jour\nProtéines: 2300 x 0,25 équivaut à 575, donc je consomme 575 calories de protéines\nGraisses: 2 300 x 0,25 équivaut à 575. De plus, je consomme 575 calories composées de graisses alimentaires\nPour déterminer les quantités réelles de grammes:\nGlucides (4 calories par gramme): 1150 divisé par 4, cela signifie 287,5 grammes de glucides\nProtéines (4 calories par gramme): 575 divisé par 4, cela signifie 143,75 grammes de protéines\nLipides (9 calories par gramme): 575 divisé par 9, cela signifie 63,8 grammes de lipides\nCependant, si vous n’aimez pas les mathématiques, ne vous inquiétez pas, si cela convient à votre calculatrice de macros, c’est la meilleure option qui fait le calcul pour vous!\nPlanifiez votre alimentation avec la calculatrice macro\nSi vous voulez savoir « quelles devraient être mes macros? » alors cette calculatrice macro vous aidera à trouver le rapport des macronutriments et les macro pourcentages, que vous devez avoir dans votre alimentation. Le comptage des macros est très important si vous souhaitez concevoir un régime alimentaire pour vous. Ou vous pouvez simplement comparer le régime alimentaire déjà conçu s’il correspond à vos macros.\nLe calcul des macros est la première étape de votre mission de perte de poids, de maintien de poids ou de gain musculaire. Calculez les macros à l’aide de cette meilleure calculatrice de macros qui est gratuite à utiliser, puis recherchez le régime alimentaire qui correspond à vos besoins en macros.\nPourquoi devriez-vous apprendre vos macros?\nDes études ont rapporté que les macros sont quelque chose qui fournit toutes les calories que vous consommez. Le comptage des macros permet à un individu d’équilibrer sa nutrition et de contrôler son apport calorique en même temps.\nLa quantité que vous consommez (calories) a un impact direct sur le poids, ce que vous consommez (équilibre macro et nutrition) a un impact direct sur le type de poids que vous portez et votre composition corporelle.\nC’est pourquoi apprendre à équilibrer vos macros est extrêmement important – il peut favoriser un meilleur contrôle de l’appétit, des performances sportives, des niveaux d’énergie et une meilleure humeur et contribue même à la perte de graisse ou à la croissance musculaire. De plus, apprendre votre ratio optimal de macronutriments pour perdre du poids ou rester en bonne santé peut également donner une certaine flexibilité à votre plan de repas. Eh bien, entrez simplement les valeurs dans le calculateur de macronutriments ci-dessus pour calculer instantanément vos macros.\nVotre niveau d’activité est important pour calculer les macros pour la perte de poids\nSi vous avez utilisé cette calculatrice de macros gratuite, vous auriez vu la dernière question concernant votre niveau d’activité. Vous devez sélectionner ici l’option qui nous dira à quel point votre routine est active. Nous avons donné ici 5 niveaux d’activité au choix. Si cela vous a un peu dérouté de choisir, laissez-nous vous aider en expliquant ces niveaux afin que vous puissiez choisir la meilleure correspondance pour calculer les macros pour la perte de poids ou le gain musculaire.\nChoisissez une option sédentaire dans le niveau d’activité si vous êtes très moins actif et faites surtout un travail de bureau où vous êtes assis toute la journée. Et même après le bureau, vous n’avez aucune activité sportive. Vous aimez plutôt rentrer à la maison, dîner et dormir pour vous préparer pour le lendemain.\n• Actif léger\nVous êtes légèrement actif si vous effectuez un travail qui implique une petite activité debout et en mouvement comme un enseignant, un professeur, un superviseur, un acteur ou un hôte, etc. Si vous faites un travail de bureau et que vous sortez également avec des amis pour sortir, vous pouvez choisissez également ce niveau d’activité lors du calcul des macros.\n• Modérément actif\nCette option est destinée aux personnes qui sont principalement impliquées dans la position debout et le déplacement dans leur routine quotidienne. Si vous êtes serveur, serveur de table, infirmière, entraîneur ou tout autre emploi où vous passez la plupart de votre temps à poncer ou à vous promener. Vous pouvez également choisir ce niveau pour calculer les macros à l’aide de la calculatrice de macros si vous êtes peu actif mais vous faites également une longue marche pendant au moins 40 minutes.\n• Très actif\nVous tombez dans la catégorie d’une personne très active si vous faites un travail qui implique beaucoup d’activité physique comme l’agriculture, l’exploitation minière, la construction et les emplois impliquant l’haltérophilie. Vous tomberez également dans cette catégorie si vous êtes léger ou modérément actif toute la journée mais vous parvenez également à avoir du temps pour une heure de randonnée et de trekking.\n• Extrêmement actif\nLes personnes extrêmement actives peuvent ne pas avoir à s’inquiéter de la perte de poids ou même ne pas avoir le temps d’utiliser cette macro calculatrice. Ce sont des personnes rares impliquées dans des sports qui exigent une activité physique très élevée comme aller à la gym, s’entraîner, etc.\nComment répondre à vos besoins en macros?\nTout dépend des gammes de macronutriments – ces macros de comptage dont vous pourriez avoir besoin pour ajouter ou réduire des aliments riches en glucides, en graisses ou en protéines.\nUn individu en transition vers un macronutriment consommait 35% de matières grasses, 25% de protéines et 40% de glucides, il peut être nécessaire de remplacer certains de leurs glucides par des sources saines de graisses et de protéines.\nVoici des aliments sains pour chaque macronutriment.\nCertains aliments sont riches en plus d’un macronutriment et peuvent répondre à différents besoins macro.\nLégumes féculents – courge d’hiver et pommes de terre\nFruits y compris, bananes, baies, ananas et pommes\nHuile de coco et flocons de noix de coco\nLait entier et yogourt\nPoissons gras, y compris le saumon et les sardines\nPourcentages de macronutriments:\nEn fait, le bon macronutriment (macro pourcentages) basé sur le niveau de vos glucides, graisses et protéines. Cependant, ces niveaux varient en fonction de vos objectifs. Pour les adultes, le meilleur ratio de glucides est de 30 à 70%, le ratio de protéines de 10 à 35% et le ratio de lipides de 20 à 35% de l’apport alimentaire total, mais il existe des différences qui dépendent de vos objectifs.\nChoisissez soigneusement votre objectif tout en comptant les macros\nLes valeurs des macronutriments que vous calculez à l’aide de la calculatrice de macros dépendent principalement de votre objectif. Par défaut, l’objectif est défini sur «Fat Loss» car c’est ce que la plupart des gens veulent. Plus que du poids, les gens veulent perdre de la graisse parce que c’est de la graisse qui défigure votre corps. Mais si vous êtes toujours dans la figure, vous pouvez choisir un objectif différent comme la perte de 10% de poids ou vous pouvez choisir «maintenir» pour garder le même chiffre et le même poids. Si vous avez rejoint le gymnase pour gagner des muscles, vous pouvez également choisir «Gain musculaire» comme objectif principal lors du calcul des macros à l’aide de la calculatrice en ligne de macros.\nQuelle est la diète If It Fits Your Macros (IIFYM)?\nIIFYM, ou «Si cela convient à vos macros», est un type de régime flexible qui aide les individus à perdre du poids sans se sentir trop restreints. Le régime IIFYM a été à l’origine pris en compte par le passionné de fitness Anthony Collova quand il est devenu frustré par les approches de régime traditionnelles.\nIIFYM fait une nouvelle approche sur les régimes amaigrissants en se concentrant sur les macronutriments plutôt que sur les calories.\nLes macros ou macronutriments contiennent quatre types de molécules alimentaires que le corps humain peut décomposer en énergie. Mais, seuls trois types de macronutriments sont suivis dans If It Fits Your Macros (régime).\nOn dit que l’alcool est le quatrième macronutriment qui contient 7 calories par gramme, mais gardez à l’esprit qu’il n’est pas inclus dans le régime IIFYM.\nSuivre l’IIFYM, ou «Si cela convient à votre régime de macros est très simple car il ne nécessite que quelques étapes:\nCalcul de vos macros: ces calculs sont des comptes pour trouver combien de grammes de glucides, de protéines et de graisses un individu a besoin par jour pour atteindre ses objectifs de poids\nRencontrer vos macros: Une fois qu’une personne connaît ses macros, il lui suffit de les respecter chaque jour. Cependant, l’apport alimentaire est suivi et ajusté au besoin.\nEn règle générale, le régime IIFYM (s’il correspond à vos macros) est utilisé pour les personnes qui recherchent un moyen optimal de perdre du poids – mais peut être modifié pour les personnes qui souhaitent également prendre du poids.\nComment suivre les macros?\nLe suivi des macros ne signifie pas le calcul des macros – elles sont toutes les deux différentes les unes des autres. Les experts révèlent que vos numéros de macro ne vous sont pas utiles, car vous ne les comptez pas à utiliser.\nLe «suivi des macros» est le processus d’enregistrement de tous vos repas tout au long de la journée et de décomposition de votre ratio macro – le processus vous assure que vous consommez selon vos objectifs. Cela semble effrayant, mais pas de soucis de plus; notre meilleure application de macros de suivi vous aide à suivre vos macros!\nCombien de temps faut-il pour perdre des macros de comptage de poids?\nEn fait, une perte de poids saine peut sembler différente pour chaque personne car elle dépend du métabolisme, du niveau de forme physique et d’autres différences individuelles. La plupart peuvent s’attendre à perdre environ 0,5 à 1% de leur poids corporel par semaine. Si vous souhaitez perdre vos kilos en trop, entrez quelques paramètres dans le calculateur de macros ci-dessus pour perdre du poids et obtenir vos besoins en macros.\nTout le monde a une opinion différente à ce sujet. Certaines personnes pensent que seules les calories comptent, tandis que d’autres pensent que la distribution des nutriments est importante.\nPeu de gens soutiennent que la manipulation des niveaux macro est une technique réussie à la fois pour perdre de la graisse et même pour gagner du muscle.\nCombien de macros dois-je manger?\nLa pesée et le suivi de vos aliments sont essentiels car ils contribuent à garantir que vous respectez vos macros. Les experts ont recommandé qu’un individu doit rester dans les 5 ou 10 grammes pour chaque macronutriment pour les meilleurs résultats.\nDes études optimistes montrent que votre rapport en macronutriments n’influence pas directement la perte de poids. L’AMDR ou Rage acceptable de distribution des macronutriments représente 10 à 35% de vos calories quotidiennes provenant des protéines, 20 à 35% des graisses et 45 à 65% des glucides. Quand il s’agit de perdre du poids, vous devez trouver un rapport auquel vous pouvez vous tenir, garder les yeux sur des aliments sains et consommer moins de calories que vous n’en brûlez.\nÀ quelle vitesse pouvez-vous créer des macros de comptage musculaire?\nN’oubliez pas que la même chose que la perte de poids, gagner du muscle ne se fait pas du jour au lendemain. Et, la vitesse à laquelle un individu peut ajouter de la masse maigre peut varier d’un individu à l’autre.\nDes études montrent que pour la plupart des gens, un gain de poids de 0,5 à 1 livre par semaine indique un taux assez rapide de GAIN POIDS SAIN. Et, pour les femmes, le taux de gain musculaire pourrait être encore plus lent.\nComment calculer mes macros pour la construction musculaire?\nIl vous suffit de commencer par les protéines et de travailler à partir de là pour calculer vos macros pour les glucides et les graisses.\nPour atteindre vos macros protéiques, vous devez multiplier votre poids corporel en livres x 1,25. Ce nombre fait référence à des grammes de protéines. Pour trouver les calories protéiques, vous devez multiplier le nombre de grammes par x 4\nEnsuite, les calories / grammes restants seront répartis également entre les graisses et les glucides après les protéines\nEn dehors de ces calculs manuels, il vous suffit d’entrer les valeurs dans notre meilleure macro calculatrice pour le gain musculaire, pour trouver vos macros pour le gain musculaire.\nQuels sont les régimes populaires qui utilisent une approche macro?\nLes régimes suivants utilisent une approche macro-basée ou une forme de celle-ci.\nSi cela correspond à votre régime Macros (IIFYM)\nrégime cétogène (céto)\nMicros vs macros:\nAu début de chaque mot, vous pouvez avoir une idée de ce qu’ils peuvent signifier. Eh bien, venez au point, « Macro » vient du mot grec « macros » qui signifie « grand ».\nSur le plan nutritionnel, les macros sont souvent mesurées en grammes comme les grammes de protéines ou de graisses. Vous pouvez trouver de nombreux régimes à base de macros qui classent les macronutriments de trois manières:\nEn ce qui concerne «Micro», ce mot vient également du mot grec «micros» qui signifie «petit». Du point de vue nutritionnel, les micros sont des valeurs mesurées beaucoup plus petites. Cependant, la plupart des micronutriments mesurés en milligrammes ou même en microgrammes.\nLes exemples de micronutriments incluent, mais ne sont pas limités à:\nN’oubliez pas que la plupart des aliments à macronutriments sont chargés de différents micronutriments. Cependant, la plupart des individus n’utiliseraient pas une approche diététique des micronutriments car il serait assez difficile à mesurer et à suivre.\nQuels sont les avantages du régime IIFYM?\nSuivre le régime «Si cela convient à vos macros (IIFYM)» présente plusieurs avantages, en particulier par rapport aux approches de régime traditionnelles:\nLe régime IIFYM peut être une expérience révélatrice\nLe régime IIFYM vous aide à atteindre vos objectifs de perte de poids\nAucun aliment n’est interdit dans le régime IIFYM\nIIFYM est une approche de régime flexible et encore plus facile à respecter\nLes macros sont-elles vraiment importantes pour la perte de poids?\nLes experts décrivent que pour perdre du poids, vous devez toujours consommer moins de calories que vous n’en brûlez. N’oubliez pas que l’obtention de vos macros à chaque repas facilitera cela en réduisant les collisions et les envies de fumer et les pics d’insuline.\nLes macros sont-elles importantes lors du comptage des calories?\nIl existe peu de façons dont le comptage macro est similaire au comptage des calories à l’ancienne. En fait, chaque macronutriment consiste en une quantité spécifique de calories par gramme. Les glucides et les protéines contiennent 4 calories par gramme et les graisses ne contiennent que 9 calories par gramme. Donc, quand il s’agit de compter les macros, vous devez également contrôler vos calories.\nPourquoi le régime IIFYM a-t-il appelé régime flexible?\nIIFYM ou Si cela convient à vos macros est également dit être un régime flexible car il existe des règles à ce type de régime qui disent «pas de crème glacée» ou «pas de pain». Si cela tient dans vos macros pour la journée, arrêtez de vous inquiéter et ne vous sentez pas coupable de consommer vos aliments. C’est la raison pour laquelle on l’appelle approche de régime flexible.\nVaut-il mieux compter les macros ou les calories?\nCependant, les trois macros ou macronutriments sont constitués de calories. Mais, le corps humain représente ces différents types de calories à utiliser de différentes manières. Sans aucun doute, compter les calories peut vous aider à perdre du poids. Et, compter les macros peut vous aider à perdre du poids, à vous maigrir, à développer vos muscles et à avoir plus d’énergie.\nQuel est le macronutriment le plus rassasiant?\nDes études montrent que la protéine est le macronutriment le plus rassasiant. Il aide à modifier les niveaux de plusieurs hormones de satiété telles que la ghréline et le GLP-1.\nQuels sont les principaux micronutriments?\nIl existe cinq micronutriments majeurs qui jouent un rôle essentiel dans le maintien de la fonction immunitaire, à savoir:\nLe sucre est-il un micronutriment ou un macronutriment?\nMacronutriments – le sucre se livre dans la catégorie des principaux composants tels que les macronutriments.\nQuelles devraient être les macros sur céto?\nEn règle générale, le rapport céto macros est de 5% de glucides, 70% de matières grasses et 25% de protéines. N’oubliez pas que lorsque la structure de vos macros change, votre corps entre dans un état appelé cétose.\nLe calculator-online.net ne prétend pas à l’exactitude des informations mentionnées ci-dessus. Et les résultats que vous obtenez avec cette calculatrice de macros ne sont que des estimations et des comptes à des fins d’information uniquement. Si vous ne savez pas par où commencer, alors vous devez consulter Medical EXPERT!


L'industrie du futur : progrès technique, progrès social ? -... - Librairie Eyrolles\nAccueil > Sciences > Techniques > Informatique industrielle > L'industrie du futur : progrès technique, progrès social ?\nAuteur(s) : Vincent Charlet, Stefan Dehnert, Thierry Germain\nEditeur(s) : La fabrique de l'industrie\nEAN13 : 9782356714886\nIndustrie 4.0 en Allemagne, industrie du futur en France... La numérisation affecte les entreprises dans tous les pays industrialisés. Avec des nuances cependant. L'ambition de l'Allemagne est de conserver son leadership industriel, en particulier dans les biens d'équipement, face à une concurrence mondiale intense ; l'industrie française, quant à elle, connaît encore des difficultés dans plusieurs secteurs et doit tirer parti des nouvelles technologies pour monter en gamme.\nMalgré leurs différences, les deux pays partagent des interrogations sur les conséquences sociales de ces évolutions. Quels en seront les effets sur l'emploi et sur l'organisation du travail ? Comment s'assurer que l'innovation technique nourrisse une innovation sociale, porteuse de progrès pour tous ?\nCes questions justifiaient une réflexion commune entre Français et Allemands, quand précisément les disparités régionales constituent une fragilité pour l'Europe. Cette note constitue la synthèse d'une série de séminaires franco-allemands réunissant industriels, représentants des pouvoirs publics et des syndicats, universitaires et experts, organisés conjointement par la Fondation Jean Jaurès, la Fondation Friedrich-Ebert et La Fabrique de l'industrie.\nEditeur(s) La fabrique de l'industrie\nAuteur(s) Vincent Charlet - Stefan Dehnert - Thierry Germain\nTous les livres de la collection Les notes de la Fabrique de l'éditeur La fabrique de l'industrie\nTous les livres de Vincent Charlet\nTous les livres de Stefan Dehnert\nSciences > Techniques > Informatique industrielle


Résultats élections régionales et départementales 2021 Wimille\nÉlections Résultats élections régionales et départementales 2021 Wimille\nRésultats des élections régionales et départementales 2021 ‑ Wimille\nLors de la précédente élection en 2015, c'est la liste Avec Xavier Bertrand notre région au travail menée par Xavier Bertrand qui était arrivée en tête au second tour à Wimille en obtenant 56.88% des votes. La liste UNE RÉGION FIÈRE ET ENRACINÉE de Marine Le pen avait pris la deuxième position lors de ce scrutin avec 43.12% des suffrages exprimés.\nLe taux de participation au second tour avait atteint 62,72% à Wimille, ce qui était supérieur à la moyenne nationale qui était de 58.41%.\nLors de la précédente élection de 2015, c'est le binôme Front National (Mme COPPIN Martine et M. CROQUELOIS Bruno) qui est arrivé en tête au second tour à Wimille avec 50% des votes exprimés. Le binôme du Parti Socialiste (M. ALLAN Claude et Mme HINGREZ-CÉRÉDA Mireille) était arrivé en deuxième position lors de cette élection, avec 50% des votes.\nLe taux de participation au second tour avait atteint 49,49% à Wimille, ce qui était inférieur à la moyenne nationale qui était de 49.98%.


Pétage de plombs : Jermaine Whitehead (Browns) balance des menaces de mort et se fait suspendre de Twitter | Touchdown Actu (NFL Actu) - News, analyses et résultats de la NFL\nTout va très bien à Cleveland.\nLa frustration gagne le vestiaire à Cleveland. Et la dernière chose à faire lorsqu’on sort d’un mauvais match, c’est d’aller voir ce qui se passe sur Twitter. Apparemment, personne ne l’a dit à Jermaine Whitehead.\nSelon The Athletic, le safety était encore en tenue de match lorsqu’il a pris son téléphone et commencé à répondre sur le réseau social. Notamment pointé du doigt pour un plaquage raté contre les Broncos, Whitehead a complètement craqué.\n« Je vais te tuer connard »\n« Ne te fais pas tirer dessus… Tu veux me botter le cul ? Nique le football. Dis moi si tu veux mon adresse »\nWhitehead a carrément mis son adresse en ligne ou traité un journaliste de « cracker », un équivalent encore moins flatteur de « redneck. »\nTwitter fermé, au tour d’Instagram\nQuelques minutes plus tard, son compte Twitter était fermé. Alors il a enchaîné sur son compte Instagram certifié. En répondant même à des messages privés qui ne méritent l’attention de personne.\n« Ta gueule avant que je te tue… Je ne joue pas connard, ne te fais pas avoir. Dis à ta mère de me sucer la bite, connard de fauché. »\nLes Browns ont rapidement publié un communiqué qualifiant les mots de leur joueur « totalement inacceptables » et promettant que la situation sera gérée en interne.\nArticles liés cleveland brownsJermaine Whitehead


Fin d'été | Festival international du film Entrevues Belfort\nUn informaticien au chômage invite une étudiante anglo-saxonne à passer le week-end chez un ancien soixante-huitard, dans la Montagne Noire. Ce premier film libre et solaire annonce les thématiques à venir dans le cinéma des frères Larrieu : l’amour, la nature, la sexualité.\n« Fin d’été, le premier long-métrage des frères Larrieu, commence comme un documentaire, se poursuit en comédie avant de se doubler d’un mélodrame ; et cela dans des paysages qui ne se contentent pas d’être des toiles de fond et dans des lumières sensuelles où les corps se dénudent et s’enlacent sans pudeur ni contraintes. Tout ce qui fait l’originalité et la richesse de leur cinéma est déjà là : mélange des registres, importance des lieux, sens de la lumière, sensualité des rapports humains. Et déjà, il saute aux yeux que, dans la forme comme dans le fond, les Larrieu sont avant tout des anti-puritains. En premier lieu, parce que la sexualité est chez eux omniprésente sans être jamais considérée d’abord en tant que problème, pas plus que ne le sont les rapports entre les sexes, contrairement au point de vue d’une grande partie du cinéma français (Alain Guiraudie étant une autre grande exception à ce puritanisme). Pour les Larrieu, la sexualité est une forme suprême de liberté, à condition de se laisser porter par ses désirs. »\n(Marcos Uzal, Le cinéma d’Arnaud et Jean-Marie Larrieu, entretiens avec Quentin Mével, Independencia éditions, 2015)\nPhilippe Suner, Pia Camilla Copper, Marie Henriau, Pierre Maguelon, Gilbert Suberroque\nArcadia Films, POM Films\n+ rencontre avec Jean-Marie Larrieu et Annette Dutertre\nANNETTE DUTERTRE est une monteuse et réalisatrice française. Après des études à la Fémis, elle monte tous les films des frères Larrieu. En 2011, elle est nommée au César du meilleur montage pour le film Tournée de Mathieu Amalric, puis en 2013 pour Camille redouble de Noémie Lvovsky. En 1998, elle réalise un court-métrage intitulé Le Deuxième Homme.


Islam Question and Answer - La Sunna veut qu’on se dépêche à rompre le jeûne le soir\n» Le jugement de la consommation du poisson des bassins qui se nourrit de fragments de cadavres d'animaux.» Le jugement du changement de la couleur de la peau en passant du noir au blanc.» Est il permis de compter sur son effort personnel pour choisir des versets et des invocations religieuses pour la guérison? Ou faut il se contenter de ce qui a été reçu (des anciens)?.» Est il permis de travailler comme chauffeur d'un autobus qui porte des affiches pulicitaires pour promouvoir des choses interdites?.» Que devrait faire une femme divorcée qui souffre de la solitude et du désir (sexuel)?.» Le jeune qui s'est présenté pour demander sa main souffre d'insociabilité.» Est il permis de se faire délivrer une facture par une pharmacie autre que celle où l'achat a réellement été effectué?.» Recommande-t-on à la femme de refaire ses ablutions avant un deuxième rapport sexuel comme le fait l'homme?.» Celui qui meurt brulé doit il être considéré comme un martyr?.» Elle souffre d'une mollesse en raison de la baisse de son poids, peut elle se faire opérer pour rehausser ses seins?. 13999\nar - en - es - fr - ur - id - tr - zh\ntous droits réservés au site Islam en questions et réponses © 1997-2013 : 276.27


Soirée de lancement Naruto Shippuden : Ultimate Ninja Storm 3 - Tomiiks.com\nAccueil/Jeux vidéo/Soirée de lancement Naruto Shippuden : Ultimate Ninja Storm 3\nSoirée de lancement Naruto Shippuden : Ultimate Ninja Storm 3\nTomiiks Suivre sur Twitter 6 mars 2013\nC’est lors d’une petite soirée bien sympathique que j’ai eu l’occasion de tester Naruto Shippuden : Ultimate Ninja Storm 3. Une présentation du jeu, quelques combats d’entrainement, un tournoi et un buffet, voici le combiné gagnant de cet event.\nNamco Bandai a décidé de sortir le grand jeu pour cet épisode qui nous fera revivre la quatrième grande guerre ninja dans son intégralité avec notamment des combats contre des boss ou contre de multiples ennemis. Quelques morceaux choisis de ce qui s’est passé avant seront également de la partie pour les plus nostalgiques. Pas moins d’une vingtaine d’heures seront nécessaire pour boucler le mode histoire et une trentaine si l’on compte le finir à 100%.\n80 personnages (dont certains sous plusieurs formes), 40 arènes, Naruto Shippuden : Ultimate Ninja Storm 3 est le plus complet de tous les Naruto et fait pâlir la plupart des autres jeux de bastons. Le jeu rend hommage au dessin animé voir le dépasse largement sur certains épisodes sous traités dans des studios moisis (oui, oui, on peut le dire). Le cell Shading est très bien exploité même si on note de l’aliasing encore un peu trop prononcé à mon goût.\nJe vous parlais également d’un tournoi avec à la clé, les éditions collectors du jeu. Et bien, ce ne sera pas pour moi, malgré une lutte acharnée, je me suis incliné en demie-finale face au grand gagnant, pas de regret donc. Ma team composé d’Itachi avec en soutien Kimimaro et Gaara n’a pas fait le poids face à Naruto en mode ermite et son double Rasengan.\nEnfin dernière révélation, Madara sera bien de la partie en tant que perso caché. J’ai pu le jouer lors d’une partie et il est effectivement aussi fort que dans le manga !\nJe vous annonce d’ores et déjà qu’un test du jeu est programmé et verra bientôt le jour (semaine prochaine j’espère) sur le blog. Mais je peux vous le dire dès maintenant, pour moi qui suis un fan de l’univers Naruto, le jeu est vraiment top à tous points de vue.\nChouette article, chouette soirée, super jeu…! ^^


Bateaux d'assaut à grande vitesse, pr.02450 / BK-10\nBateau BK-10 avec équipage et atterrissage\nLa construction navale russe propose la marine la flotte un certain nombre de petits bateaux légers et de bateaux capables d'assurer le transport du personnel, l'atterrissage à terre et l'appui-feu. L'un des spécimens les plus intéressants de ce type est un bateau d'assaut à grande vitesse, pr. 02450 ou BK-10. Pour toute sa simplicité, il s'avère être un outil très efficace pour résoudre un large éventail de problèmes.\nLe développement d'un nouveau bateau d'assaut pour la Marine et d'autres structures a été réalisé au début des dixièmes années par l'entreprise Rybinsk Shipyard, qui fait maintenant partie de l'entreprise Kalachnikov. L'objectif du projet était de créer une embarcation à grande vitesse facile capable de transporter jusqu'à 10 personnes ou une charge similaire, de transporter des armes, etc.\nLa création de l'avenue 02450 / BK-10 n'a pas pris beaucoup de temps. Déjà en 2012-13. un échantillon prometteur a été testé et démontré lors d'expositions. En 2015, il a été possible de compléter toute la gamme des tests, y compris les tests d'état. Bientôt, un contrat de production en série est apparu et, en 2016, les expéditions au ministère de la Défense ont commencé.\nA ce jour, la marine russe possède un certain nombre de BK-10 en série; l'équipement est utilisé dans l'intérêt des marines et des diverses forces spéciales. De plus, le bateau a pu pénétrer le marché international et recevoir les premières commandes étrangères.\nLe BK-10 est un bateau gonflable à coque rigide de conception et d'agencement traditionnels. Le boîtier est en alliage aluminium-magnésium, un ballon gonflable en caoutchouc est installé autour du périmètre du côté. Le poste de contrôle, l'équipage et les zones passagers / fret sont situés sur le pont ouvert. A l'arrière, la centrale est fixée sous forme de moteurs hors-bord.\nLa longueur du bateau est de 10,5 m avec une largeur de 3,7 m et une hauteur maximale le long d'un mât surélevé avec un équipement de 4 m.Le tirant d'eau normal est de 600 mm. Poids propre de la structure - 3,7 tonnes, déplacement total - 6,1 tonnes.Les dimensions et le poids limités permettent le transport du bateau par voie terrestre. Pour cela, une remorque de voiture est incluse dans la livraison.\nLe BK-10 peut être équipé de deux moteurs hors-bord, du type choisi par le client. Les bateaux de série pour la marine russe reçoivent des moteurs à essence Mercury Verado 300 d'une capacité de 300 ch. L'utilisation d'autres unités avec une puissance jusqu'à 350 ch est possible. Les moteurs réguliers de 300 chevaux fournissent une vitesse de croisière de 28 nœuds et un maximum de 40 nœuds. La gamme économique est de 400 milles marins.\nÀ l'avant du pont se trouvent le poste de contrôle et deux sièges d'équipage. L'antenne du radar de navigation a été élevée au-dessus du poteau à l'aide du cadre de mât en U. L'équipage peut contrôler tous les systèmes embarqués, rester en contact, etc.\nDerrière les sièges de l'équipage sur le pont en trois rangées longitudinales se trouve 12 sièges d'atterrissage. La conception et l'emplacement des sièges offrent suffisamment de commodité pour l'embarquement, les voyages et le débarquement. L'atterrissage à partir d'un bateau sur la côte peut être effectué à la fois par-dessus bord et le long de la rampe d'étrave divisant deux ballons gonflables. Si nécessaire, une tente en tissu peut être installée au-dessus du pont. L'installation d'éléments blindés embarqués couvrant l'équipage et l'atterrissage est prévue.\nBoat Ave.02450 est capable de transporter des armes. Sur le nez, devant le poste de contrôle, un ou deux pouces sont montés. Le bateau est équipé de deux mitrailleuses PKM ou d'un lance-grenades automatique. De plus, l'atterrissage peut utiliser des оружие - l'absence d'un côté haut n'interfère pas avec le tir dans toutes les directions.\nEn fait, BK-10 est un outil universel pour résoudre un large éventail de tâches. Avec son aide, il est possible de livrer et d'atterrir des groupes, y compris en soutenant les tirs de lanceurs de mitrailleuses, en procédant à l'évacuation, en livrant de petites charges, etc. Le BK-10 peut être utilisé à la fois dans des opérations militaires et humanitaires.\nAvec le bateau de base BK-10, le chantier naval de Rybinsk offre plusieurs de ses modifications avec différentes caractéristiques et capacités, ainsi que certains avantages.\nLe bateau d'assaut à grande vitesse BK-10M se distingue par une coque allongée à 11,2 m et un déplacement total de 8 tonnes. La partie arrière de la coque est réalisée sous la forme d'une plate-forme avec une trappe sous laquelle se trouve une centrale électrique intégrée. Le bateau est équipé de deux moteurs d'une capacité de 370 ch. et a deux hélices.\nSur les côtés de la poupe prévoit l'installation de deux installations d'armes. Le troisième est stocké sur le nez, devant le poste de contrôle. Le support d'étrave est conçu pour une mitrailleuse lourde ou un lance-grenades, et la poupe doit porter des armes de calibre normal.\nLe bateau BK-10D / DE mesure 435 mm de plus que la version M et a une cylindrée de 9,3 tonnes. Il reçoit également des moteurs internes, mais leur puissance est portée à 436 ch. Modification de la disposition des armes. À l'avant, il y a deux installations pour les mitrailleuses PKM, à l'arrière - une pour les armes plus grandes.\nLa principale caractéristique du projet BK-10D est la possibilité d'atterrir à partir de l'avion de transport militaire Il-76. Un bateau avec un système de parachute spécial est jeté par la rampe arrière, puis s'enfonce dans l'eau, prêt à résoudre les tâches.\nPour le pays et à vendre\nLa construction des bateaux en série BK-10 a commencé en 2016. Au milieu de l'année, la première instance était prête, à la fin, elle passerait les tests d'acceptation. Peu de temps après, le service officiel de l'équipement dans le cadre de la marine russe a commencé.\nEn août 2017, le premier contrat relativement important pour des bateaux de l'entreprise Kalachnikov a été signé lors du forum de l'armée. Avec d'autres équipements, le ministère de la Défense a commandé 11 vedettes rapides avec livraison en 2017-18. Neuf unités devaient être construites conformément au projet initial 02450, deux autres - selon la version «palier» du BK-10D. La garde russe a fait part de son intérêt, mais à cette époque, cette structure n'allait pas encore passer de commande officielle.\nBateau BK-10M. Différences notables à l'arrière\nLe contrat de 2017 est terminé depuis longtemps et la Marine possède plusieurs embarcations polyvalentes légères modernes. Ils sont utilisés dans l'intérêt des corps marins et des forces spéciales navales.\nEn 2017, il a été signalé que certains pays étrangers s'intéressaient aux bateaux russes et aux bateaux. Les acheteurs potentiels pourraient être les armées de l'Argentine et des Philippines. Cependant, à l’avenir, ces nouvelles n'a pas continué.\nAu Salon naval international de 2019, il a été annoncé que l'entreprise Kalachnikov avait conclu des contrats pour la fourniture de bateaux légers de développement de Rybinsk à un client étranger, et le processus de transfert de produits était déjà en cours. L'acheteur et le modèle du bateau fourni n'ont pas été nommés.\nBateaux rapides "Kalachnikov". Au premier plan se trouve le BK-10D aéroporté, au loin - BK-10\nÀ la mi-avril 2020, de nouveaux rapports d'exportation sont apparus. Curieusement, cette commande a été appelée la première exportation en histoires BK-10. Un certain nombre de bateaux ont été vendus à un pays anonyme d'Afrique australe. La dernière fois que nos produits «marins» sont allés dans cette région il y a plus de 20 ans. Aujourd'hui, la coopération militaro-technique est rétablie - jusqu'à présent avec l'aide de petits bateaux à grande vitesse.\nL'apparition d'un bateau d'assaut à grande vitesse, le projet 02450 / BK-10 et d'autres échantillons de cette classe ont permis de fermer non pas la niche la plus visible mais la plus importante. Notre flotte et, par conséquent, le corps des marins ou les nageurs de combat, ont un véhicule polyvalent pratique et moderne qui répond à leurs exigences - en plus du développement et de la production nationaux.\nLa production de bateaux BK-10 dans différentes versions a été lancée et dure depuis plusieurs années, ce qui au fil du temps contribuera à combler tous les besoins de la flotte et des autres structures. De plus, notre industrie avec un nouveau projet a pu pénétrer le marché international et recevoir une commande réelle. Tout cela montre que le projet BK-10 a été très réussi et utile.\nChantier naval de Rybinsk / rybinskshipyard.ru, Kalashnikov / kalashnikov.com\nBateau d'assaut aéroporté BK-16: un nouveau membre de l'opération syrienne"Svetlana". Histoire de la création\nsav 8 peut 2020 18: 04 nouveau\nUn bon appareil pour sa niche est bon marché et gai\nAmateur 8 peut 2020 18: 11 nouveau\nLes bateaux de série pour la marine russe reçoivent des moteurs à essence Mercury Verado 300 d'une capacité de 300 ch. L'utilisation d'autres unités avec une puissance jusqu'à 350 ch est possible.\nEnfant, nous avons nagé le long de la rivière dans de vieilles caméras du Gaz-51. Fait intéressant, si vous fixez le moteur Mercury à l'appareil photo de la carrière BelAZ, le métier résultant sera-t-il meilleur ou pire que le prodige susmentionné?\nRadikal 8 peut 2020 18: 15 nouveau\nLes bateaux de série pour la marine russe reçoivent des moteurs à essence Mercury Verado 300 d'une capacité de 300 ch.\nExactement... . La substitution d'importation en action.\nUndecim 8 peut 2020 18: 22 nouveau\nUn certain nombre de bateaux ont été vendus à un pays anonyme d'Afrique australe.\nNous regardons l'Afrique "au sud du Sahara" et voyons immédiatement le pays "sans nom" dans lequel de tels bateaux vont "à Ur".\nUndecim 8 peut 2020 18: 26 nouveau\nOh, la préoccupation de Kalachnikov est négative.\nknn54 8 peut 2020 18: 46 nouveau\n-– l'absence d'un côté haut n'interfère pas avec le tir dans toutes les directions.\n"Et puis Ostap a souffert."\nDossiers blindés pour se cacher. Cela est vrai pour la rivière, en particulier avec un canal étroit. Où une embuscade peut attendre sur n'importe quel rivage (ou même les deux).\nPoupe, arc et cinq troncs de chaque côté.\nKrolikZanuda 8 peut 2020 19: 44 nouveau\nEt que les moteurs ne sont pas un tourbillon?)\nmartin-159 9 peut 2020 12: 27 nouveau\n"Whirlwind" n'est pas présent, ils peuvent au moins s'équiper de rames domestiques.\nRadikal 8 peut 2020 20: 12 nouveau\nEh bien, pourquoi es-tu comme ça!\nIl n'y avait pratiquement plus de temps pour construire le bateau, j'ai donc dû installer quelques moteurs hors-bord de nos partenaires américains.\nPeut-être qu'ils sont à vous, mais certainement pas à moi.\nAstra sauvage 8 peut 2020 20: 18 nouveau\nJe ne serais pas très surpris si leurs pirates "montaient" sur de tels bateaux. Je me suis souvenu du film "The 20th Century Pirates", qui, à part les armes légères, n'avait rien. Ces PCM, et c'est grave\nGvardeetz77 8 peut 2020 21: 35 nouveau\nAu cours de l'été dans le Ladoga et la loi fédérale, des centaines de ces ribo dard vont et viennent, tous aux bureaux d'enregistrement et d'enrôlement militaires sont enregistrés en tant que mobresource navale. Le prix de vente de ces appareils est intéressant, prix de marché ou spécial comme sur un PC ...\nAviateur_ 8 peut 2020 22: 33 nouveau\nUn dvigun Mercury 300 coûte plus de 1 krub (www.nwmotors.ru), et il y en a deux.\ntueur de crabe 8 peut 2020 23: 00 nouveau\nIl existe une bonne alternative aux semi-rigides et aux bateaux en PEHD.\nLe matériau est très durable, maintenable. Un bateau de huit mètres avec un moteur Yamaha de 200 l / s sort dans le planeur et tourne jusqu'à 35 nœuds.\nIl est utilisé depuis longtemps dans le secteur civil.\nMaintenant, en Russie, ils maîtrisent cette technologie.\nIL-64 9 peut 2020 12: 37 nouveau\nMoteurs hors-bord Mercury ... Intelligence en Europe achète dans les magasins pour les pêcheurs?\nBassin nucléaire 9 peut 2020 21: 04 nouveau\nC'est juste un bateau, et c'est tout!


La belle… d’Ida Reteno Assonouet ! - Gaboneco\nEn ce moment Prestation de serment : Ce que les Gabonais attendent d’Ali ! Dialogue national : Le Ok de Bruno Ben Moubamba ! Prestation de serment : Ali Bongo Ondimba réitère son appel au dialogue national Investiture d’Ali Bongo Ondimba : 4 Chefs d’Etats africains présents Football : Début du tournoi de montée en D2, le 12 octobre prochain Dialogue politique d’Ali Bongo : Un appel diversement apprécié Accueil Speciales Edito\nLa belle… d’Ida Reteno Assonouet !\nPour une sortie, celle de ces derniers jours du ministre gabonais de l’Education nationale, Ida Reteno Assonouet, en est une ! Et pour cause, le moment choisi, pas fortuit pour le faire, la veille de la rentrée scolaire et le climat social bien que quasiment apaisé, ne devraient pas inciter à pareil comportement, car les enseignants pouvant se sentir culpabilisés, alors qu’ils pensent souvent agir dans leur bon droit. A qui la faute si le pays court un « génocide intellectuel » ?, Telle est la question que doivent se poser beaucoup d’enseignants, du moins parmi ceux membres de la « Dynamique unitaire » combattant corps et âme pour la valorisation de leurs conditions de vie et de travail. En effet, quand Ida Reteno Assonouet assène peut-on dire « les enseignants doivent se réconcilier avec leur vocation première : l’éducation », elle amène tout un chacun dans cette catégorie professionnelle à faire son introspection et à s’interroger dans le même temps sur les raisons qui suscitent toutes les années depuis des lustres des remous dans le secteur Education au Gabon.\nSi sur certains enseignants, peut- être les plus nombreux hélas, pèsent les qualificatifs de paresseux et d’incompétents, à la minorité, vous nous reprocherez de ne tenir aucune statistique pour l’’affirmer, mais l’empirisme qui nous caractérise en fait foi, l’on peut reconnaître une envie d’exercer le métier comme cela se faisait dans le passé, c'est-à-dire avec professionnalisme et dévotion pour justement démontrer qu’on y est pas arrivé comme un cheveu dans la soupe, mais par vocation. Ce qui nous éloigne des revendications bassement matérialistes et pécuniaires, parfois fallacieuses. Heureusement, croyons- nous, que le propos du ministre de l’Education nationale ne semble pas s’adresser à cette catégorie d’enseignants. Mais, comment, les évaluer et les recenser en l’absence de notation de la part de la hiérarchie, les inspecteurs n’ayant pas évalué ces derniers depuis des lunes ?\nLe respect bien ordonné commençant par soi- même, comme on l’entend souvent dire, il serait souhaitable de voir la tutelle se pencher concrètement sur les questions qui minent le secteur au Gabon depuis plusieurs années au point de menacer chaque fois le pays d’une année blanche.\nCes problèmes, pensons- nous, ont dû faire l’objet pendant les états généraux de l’Education de larges échanges puisqu’ils n’ont pas changé fondamentalement d’une année à l’autre. Ce qui frustre, c’est la lenteur, le peu d’empressement ou le manque de communication entre le ministère et la base sur les mesures adoptées par le gouvernement pour apporter des solutions aux sujets qui fâchent.\nAutre reproche souvent fait aux responsables du département, leur volonté de vouloir toujours masquer la réalité, ainsi entend- on ci et là des personnes se plaindre de ce que les recommandations d’une précédente réunion n’aient pas été appliquées ou tardent à l’être, parfois à cause du comportement desdits responsables. Il est donc souhaitable pour nos enfants qui sont les principales victimes des manquements observés durant l’année scolaire et qui ne peuvent pas aspirer s’exporter pour recevoir des enseignements loin de leur pays, à l’extérieur, faute de moyens financiers exigés par les établissements des pays d’accueil, que Ministère et enseignants à travers leurs différents syndicats les placent au dessus de leurs querelles partisanes et de leurs égoïsmes, car il nous est souvent arrivé de constater qu’au sortir d’une négociation suite à un débrayage, des responsables syndicaux sont coptés pour servir la cause de la tutelle, tournant du coup le dos aux revendications corporatistes, mouillés qu’ils sont par des billets de banque ou des biens en nature.\nLe ministère, tentacule du gouvernement, doit également faire l’effort de réagir promptement en fonction des moyens dont il dispose pour un tant soi peu briser les velléités des enseignants qui, faut- il reconnaître, déclenchent parfois des mouvements en connaissance de cause.\nLe moment choisi par Ida Reteno Assonouet pour faire porter le chapeau aux enseignants pour sensible qu’il est peut, plutôt que de faire prendre conscience, si c’est de cela dont il s’agit, frustrer plus d’un parmi ceux qui considèrent qu’il faut en pareille circonstance se mettre dans la peau de quelqu’un qui s’interroge à nouveau sur le pourquoi des mésaventures sans cesse connus dans le secteur depuis des années et se demande quelle démarche faut- il adopter face aux partenaires sans lesquels aucune solution, fut-elle accidentelle, n’est envisageable.\nCe moment, loin d’être celui de la dénonciation, doit être celui de la méditation. Mais, avouons- le, la faute n’est pas à Madame le Ministre qui n’a fait qu’obéir à un principe régissant ses fonctions, celui de communiquer à chaque rentrée. Que cela soit compris comme cela, cela nous éviterait bien des désagréments !


Vous avez envie de démissionner ? D'après cette étude, ça nous arriverait en moyenne 17 fois PAR AN | So Busy Girls\nVous avez envie de démissionner ? D'après cette étude, ça nous arriverait en moyenne 17 fois PAR AN\n09 mars 2019 - 13 : 09\nSi vous avez régulièrement des baisse de moral et que démissionner de votre emploi vous a déjà traversé l'esprit plus d'une fois, sachez que c'est normal : d'après une étude britannique, une femme pense à démissionner en moyenne 17 fois par an.\nCette étude a été menée pour l’Association of Accounting Technicians (AAT) auprès de 2 000 employées britanniques à temps plein et à temps partiel.\nLes chercheurs ont découvert que les femmes pensaient à démissionner en moyenne 17 fois par an (soit une fois toutes les 3 semaines, ce qui fait quand même beaucoup !).\nEn revanche, même si elles y pensent de manière récurrente, elles ne sont que 34% à sauter le pas, et celles qui n'osent pas changer de travail préfèrent souvent rester dans leur train-train quotidien de peur qu'il soit trop tard pour changer de carrière professionnelle ou lui donner une nouvelle trajectoire.\nEt ça, c'est vraiment dommage, car en réalité, il n'est jamais trop tard pour se permettre d'être plus épanoui au travail et plus heureux au quotidien !\nSi vous aussi, vous vous êtes déjà posé des questions sur votre vie professionnelle et votre emploi, profitez-en pour découvrir l'ikigaï, la méthode japonaise efficace pour être heureux et épanoui au travail.\nÇa vous aidera à faire le point sur vos envies, vos besoins, et ça vous permettra de trouver comment être épanoui au travail.\nVous pouvez aussi lire ces 6 conseils pour trouver sa voie professionnelle. Et surtout, gardez bien en tête qu'il n'est jamais trop tard pour construire un projet professionnel épanouissant qui vous convient pleinement !


L’EPFL cherche une audience en Afrique - Bilan\n26. novembre 2013 9 min\nVoulue par Patrick Aebischer, l’offensive pour prendre le marché francophone de l’éducation massive et en ligne vient de débuter sur le continent africain. Bilan était du voyage.\nKarl Aberer, le doyen de la faculté d’informatique de l’EPFL, explique l’intérêt des MOOCs pour l’Afrique francophone. Crédits: Klaus Schönenberger\nChargé du projet MOOCs, Dimitrios Noukakis répond aux questions des étudiants de Douala. Crédits: FD\nL’Ecole nationale supérieure polytechnique de Yaoundé est le partenaire privilégié de l’EPFL au Cameroun. Crédits: FD