Ferries Calais Douvres - Réservez en ligne avec Mr Ferry\nFerries Calais Douvres\nFerries Calais Douvres horaires et offres des compagnies de navigation sur Mr Ferry\nLe nord de la France et le sud de l’Angleterre sont deux régions du nord d’Europe qui valent vraiment le détour pour des vacances à l’enseigne de paysages naturels à couper le souffle.\nAvec Mr Ferry, vous trouverez les meilleures propositions pour la traversée plus rapide entre Calais et Douvres.\nCalais se trouve dans le département du Pas-de-Calais, sur la Côte d’Opale qui marque la limite entre la Manche et la mer du Nord.\nLa ville de Calais regorge de monuments historiques comme l’Hôtel de ville et son beffroi qui sont classés Patrimoine mondial de l’Unesco.\nCalais est renommé pour son passé dentellier et la visite de la Cité internationale de la Dentelle et de la Mode est absolument à visiter.\nPrenez du temps pour flâner sur la place d’Armes ou le long du front de mer avec son phare d’où vous pourrez admirer une vue spectaculaire.\nVous voilà débarquez à Douvres, ville portuaire au sud-est de l’Angleterre et la plus proche des côtes françaises.\nLe patrimoine culturel et historique de Douvres est très riche vu son passé assez mouvementé. Plusieurs monuments et musées en sont le témoignage comme le château, l’un des plus grands du pays qui domine la Manche. Il a joué un rôle important pour la défense de l’Angleterre avec ses souterrains et tunnels secrets.\nPrenez le temps de visiter également l’Église St Mary et la Maison-Dieu, ancien hôpital médiéval aujourd’hui hôtel de ville.\nÀ ne pas manquer, une randonnée pédestre pour découvrir la côte d’Albâtre et ses célèbres falaises blanches.\nLa liaison par ferry de Calais à Douvres est la plus rapide pour traverser la Manche par voie maritime. La compagnie de navigation DFDS Seaways assure la ligne tous les jours avec 15 départs quotidiens. La durée de la traversée est de 90 minutes. La réservation est possible uniquement avec un véhicule de diverses typologies.\nFerries Calais Douvres services à bord du navire\nLes services de bord pour la traversée Calais Douvres sont nombreux : bars/restaurants, boutiques, salle de détente, wifi, aires de jeux pour enfants.\nPour plus de confort, vous pouvez réserver avec un supplément une place dans le salon “Premium Lounge” avec vue sur mer. Divers services y sont compris comme boissons chaudes ou froides, snacks,télévision.\nUne assistance sous réservation est prévu à bord des ferries et durant les phases d’embarquement et débarquement pour les personnes à mobilité réduite. De plus, des toilettes aménagées ainsi que des ascenseurs sont présents.\nLa DFDS Seaways accueille vos amis à quatre pattes à bord. La réservation est impérative. Ils effectueront le voyage en sécurité à l'intérieur du véhicule et vous aurez la possibilité de leurs rendre visite accompagnés d'un membre d'équipage.\nVous pouvez effectuer votre réservation de Douvres à Calais en toute sécurité avec Mr Ferry . En quelques instants, vous recevrez votre billet de bateau par mail. Vous avez besoin d’aide ou d’informations, notre service clients est à votre disposition.


Energie dans le bâtiment : quels changements au 1er janvier 2017 ? | Coénove\nEnergie dans le bâtiment : quels changements au 1er janvier 2017 ?\nAu-delà des vœux et des bonnes résolutions qu’apportent traditionnellement la nouvelle année, le 1er janvier marque également l’entrée en vigueur de nombreuses mesures réglementaires.\nPlus spécialisée dans le secteur de l’énergie dans le bâtiment, Coénove vous propose, par ce billet, un rapide tour d’horizon des principales mesures rentrées en application en ce début d’année.\nPremier point à appréhender comme un signal positif du Gouvernement visant à soutenir la rénovation énergétique, le crédit d’impôt transition énergétique (CITE) se voit prolonger jusqu’à fin 2017. Pour rappel, ce dispositif permet aux particuliers de bénéficier d’un remboursement de 30% du montant de travaux de rénovation énergétique dans leurs résidences principales dès lors qu’ils sont exécutés par des professionnels RGE.\nCumulable avec le CITE depuis mars 2016, l’éco-prêt à taux zéro (éco-PTZ) est quant à lui reconduit jusqu’au 31 décembre 2018. Il vise à financer des travaux de rénovation énergétique dans les logements pour un montant allant jusqu’à 30 000 euros.\nEn contrepartie de ces mesures d’accompagnement financier, le secteur du bâtiment se voit imposer un certain nombre d’obligations cette année.\nNotons par exemple, dans les logements existants, l’obligation d’intégrer des travaux d’isolation thermique lors de travaux lourds de réhabilitation (comme un ravalement de façade) ou encore l’obligation d’installer d’ici au 31 mars 2017 des compteurs individuels de chauffage dans les immeubles collectifs consommant plus de 150 kWh de chauffage/m2/an.\nLa construction neuve n’est pas en reste avec l’obligation de mise en place d’un « carnet de suivi et d’entretien » pour tout bâtiment dont le permis de construire est déposé après le 1er janvier 2017.\nIl convient toutefois de ne pas considérer ces obligations et les dépenses associées comme un couperet mais bien, comme de nombreuses mesures dans le secteur de l’environnement, comme des investissements visant à promouvoir l’efficacité énergétique et donc l’atteinte des objectifs ambitieux de la Loi de Transition énergétique. Avec 45% des consommations et 23% des émissions des gaz à effet de serre, le secteur du bâtiment représente un enjeu majeur qui doit, pour sa réussite, mobiliser l’engagement du plus grand nombre.


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Un «Bouleaux» d'enfer ! - nrpyrenees.fr\nJean-Claude Dupla, directeur de Saint-Lary, entouré par le maire Jean-Henri Mir et la directrice d'Altiservice Béatrice Rodriguez. Autre invité de marque lors de cette inauguration, le manager du Stade toulousain Fabien Pelous. Photo A. B. / Photo A. B.\nPublié le 04/02/2016 à 03:54 / Modifié le 04/02/2016 à 08:07 S'abonner\nLe télésiège débrayable des Bouleaux a été inauguré jeudi. Plus rapide, plus sûr et mieux intégré dans son environnement, cet outil innovant offre de nouvelles perspectives au Pla d'Adet et à ses professionnels.\n«Ça donne du vrai ski, du grand ski au Pla d'Adet, sans avoir à traverser toute la station.» En amateur averti du domaine aurois, Manu Bernia savoure la résurrection du vieux télésiège des Bouleaux. Depuis une quinzaine de jours et malgré un enneigement capricieux, le doyen du domaine a redonné de la couleur et de l'allure à ses vieux télésièges orange, qui catapulte désormais ses paniers tout confort de 6 skieurs, de 1.600 à plus de 2.200 m d'altitude en à peine six minutes.\nAu sommet, sur les hauteurs de Soum-de-Matte, le panorama est grandiose et les possibilités désormais immenses avec 19 pistes bleues, rouge ou noires. Commencés le 5 août, les travaux se sont terminés le 18 décembre, dans un délai très court. «Si 17 nouveaux pylônes ont été dressés, 48 ont été retirés d'anciens téléskis et télésièges, détaille Gérard Bonneau, le directeur d'exploitation de la station. On n'a pas encore mesuré tout le potentiel de ce nouvel outil.» Pour certains, ces quelques jours d'utilisation ont déjà suffi à se trancher un avis. «C'est extraordinaire, goûte François Forgue, le directeur de l'école de ski français. Outre l'aspect technologique, la desserte offre de multiples possibilités pour nos élèves. Ça leur fait gagner 50 % de glisse en plus. Depuis là-haut, il y a jusqu'à deux heures de descente pour les petits skieurs. Ça valorise Saint-Lary et l'image de l'ESF.»\nOutre le gain de temps, le nouveau télésiège débrayable apporte beaucoup de confort avec ses véhicules lestés, équipés d'une pince débrayable pour un embarquement et un débarquement à vitesse réduite, quand le débit a été, lui, multiplié par quatre dans l'opération, pour atteindre 3.000 personnes transportées à l'heure. «À son époque, l'ancien télésiège des Bouleaux était déjà novateur, détaille Béatrice Rodriguez, la directrice d'Altiservice, gestionnaire de la station. Là, on remet un appareil innovant, avec un véritable apport pour la sécurité des passagers puisque les garde-corps seront désormais bloqués durant tout le trajet et seulement levé au départ et à l'arrivée.» Des considérations sécuritaires, économiques mais aussi environnementales. «Cette nouvelle implantation évite ainsi une zone naturelle d'implantation du grand tétras, poursuit la directrice. On dessert de nouveaux secteurs, en réduisant l'impact environnemental. Ça libère le paysage. Il n'y a plus que le skieur et la montagne. Jusqu'ici, la découverte est vraiment positive.»\nAltiservice investit 9 M€\nMalgré l'enneigement clairement déficitaire, le secteur du Pla d'Adet est désormais exploité par les skieurs de tous niveaux. «C'est un investissement important (9 millions d'euros) dans le cadre de notre partenariat d'exploitation et d'investissement avec le Sivu, rappelle la directrice d'Altiservice. Combiner ainsi nos forces a permis d'aller plus vite que tout seul.» «Je me réjouis de cet investissement, a commenté Michel Pélieu. En tant que première station de la chaîne, Saint-Lary a une image de marque et des obligations en termes de qualité, d'accueil et d'aménagement auxquelles elle répond parfaitement.» Du bon «bouleaux», en somme.


Filigrane: Devoir 89 : La Dame de fer\n89 ème devoir du lundi\nAh, la Dame de fer ! Tout est démesuré, chez elle.\nPlus de 300 mètres de haut, 10000 tonnes de métal, à peu près 2 500 000 rivets...et 1710 marches !!!\nLE symbole de Paris. LE symbole du "savoir-faire" français.\nConstruite à une époque où il fallait montrer ce dont le progrès était capable, à une époque où l'important était de prouver que l'on était capable "dompter la nature", que l'on était capable de grandes prouesses technologiques.\nCe cher Gustave l'a fait ériger en deux ans. Quand je vois le temps qu'il me faut pour faire effectuer une réparation de plomberie, pour faire changer un simple boulon, cela me laisse songeuse !\nCe qui me laisse songeuse, aussi, c'est que si Gustave n'avait pas changé de nom, elle se serait appelée la tour "Bonickhausen"... Un léger handicap de départ, disons-le, pour son "rayonnement" à l'étranger...\nGrande et sèche, la Dame. Droite comme un A.\nEncore plus rigide que Madame Thatcher...et ça , il faut le "fer" !\nJe sais qu'on la repeint régulièrement...et pourtant, sur le tableau de John Salminen, elle paraît un peu...rouillée. Prendrait-elle de l'âge ? Se laisserait-elle aller ?\nVous l'aurez compris, vieille ou pas, elle m'impressionne. Mais voilà, je vous dois un aveu : je ne sais pas si je l'aime. Après tout, on peut admirer...sans aimer.\nPour que je l'aime, que faudrait-il ? Il faudrait, tout simplement, qu'elle soit un peu moins dure, un peu moins "hautaine"...et qu'elle ne passe pas son temps à parader, au milieu d'une foule qui lui fait la cour jour et nuit.\nMoi, je la rêve "à taille humaine"...je la rêve adoucie, avec les pieds entourés de lierre, fleurie de haut en bas...Et aussi un peu plus discrète...avec des moments de calme, des moments où elle ne serait qu'à moi...où je pourrais être la seule à la contempler, en toute intimité.\nNon, c'est vrai...je ne peux pas dire que je "l'aime".\nEt pourtant, j'aime les endroits d'où l'on peut "embrasser" tout le paysage...Je peux rester des heures en haut d'une colline ou d'une montagne...à contempler sans fin le panorama...J'aime cela et j'aime aussi cette sensation d'avoir gravi la pente à la sueur de mon front et à la force de mes mollets.\nJ'aime arriver en altitude et me dire que ce plaisir de dominer le paysage, je l'ai bien mérité ! Mais quand l'escalade s'est faite par ascenseur, excusez-moi, ça n'a pas du tout la même saveur.\nCela me rappelle ma visite, à la fin des années 90, du World Trade Center, à New York. Je me souviens encore de l'impression étrange que j'avais éprouvée, dans l'ascenseur supersonique, à voir défiler à toute vitesse les chiffres lumineux indiquant les étages...Là, pendant quelques secondes, j'ai compris ce qu'avaient dû ressentir les premiers astronautes quand leur fusée décollait...un curieux mélange de crainte et d'incrédulité.\nEt puis, une fois en haut, il y avait eu ce vertige absolu devant une hauteur un peu trop inhumaine pour être vraiment appréhendée.\nAlors, me direz-vous, si tu ne supportes pas les ascenseurs, tu n'as qu'à prendre l'escalier. Certes, certes...Mais comment dire ? Je ne me vois pas sortir ma gourde toutes les 50 marches, ni refaire les lacets de mes chaussures...juste pour masquer le fait qu'à mon âge, je m'essouffle un peu trop vite. Aucune excuse pour souffler, donc. Même pas celle de cueillir quelques fleurs ou de m'arrêter pour suivre un vol d'oiseau à la jumelle...Cela n'a pas la même saveur, je vous dis.\nMais je l'admire, la Dame. Je l'admire et parfois même, je la trouve belle.\nBelle dans son habit de lumière. Belle, quand, la nuit, la tour "FL" brunâtre devient Fée Lumineuse. Comme le jour du réveillon de l'an 2000, où je me souviens de l'avoir vue briller de tous ses feux...dans une débauche pyrotechnique, qui m'avait laissé des étincelles dans les yeux.\nBelle...oui, si belle parfois que Garou aurait pu, s'il n'y avait pas eu anachronisme, dire d'elle que "c'est un mot inventé pour elle"...\nHum...Notre-Dame de Paris, le World Trade Center...pourquoi diable est-ce que je ne pense, en regardant ce tableau, qu'à des monuments "écroulés"...? Peut-être parce que la "démesure" n'a qu'un temps... et qu'au fond de nous, on sait que tout ce qui est un peu "démesuré" finit un jour par s'effondrer ?\nLa Tour de Pise...la Tour de Babel...et même la Tour du Tarot...la simple évocation d'une "tour" amène à cette peur inconsciente : la possibilité d'une chute.\nOh, pas tout de suite...bien sûr. Elle m'a l'air encore vaillante, solide...bien campée sur ses pieds...et surtout bien entretenue.\nMais quand même, ça ne vous passe pas par la tête, à vous, en passant dans une rue adjacente...qu'à 130 ans passés, elle pourrait faire un petit "malaise vagal" ? ;-)\nPublié par La Licorne à 00:28\nAdrienne 12 juillet 2021 à 07:51\noui les tours, absolument toutes, entrent dans cette vaine compétition de celui qui a la plus grande et la plus haute et la plus... ce n'est pas qu'à San Giminano ;-)\nLa Licorne 12 juillet 2021 à 10:51\nAh, merci, Adrienne...\nJ'ai cherché dans ma mémoire des "tours" pour lesquelles je pourrais avoir un peu d'affection...\nEt tu as trouvé pour moi : celles de San Gimignano, en pierre et de taille plus "raisonnable" (50 m), je les aime bien ! :-)\nle-gout-des-autres 12 juillet 2021 à 09:13\nÇa a commencé avec celle de Babel, 1ère catastrophe industrielle répertoriée... ;-)\nQuant à la Tour Eiffel, je ne sais pas pourquoi on l'appelle "la Dame de Fer", elle est bien moins dure que Margaret Thatcher...\nMais tu as fait un chouette devoir.\nComme toi je ne peux dire si je l'aime ou non, pour moi elle a toujours été là, comme Notre Dame ou le Grand Palais.\nLa Licorne 12 juillet 2021 à 10:53\nOui, Babel est le début de l'histoire...de la démesure...qui consiste à vouloir "toucher le ciel"...\nNe le dis pas aux américains, mais New-York n'est qu'une pâle copie de Babylone...\nQuant à la "dureté", eh bien, tout ce qui est en métal, je le trouve "dur"...c'est comme ça...\nheure-bleue 12 juillet 2021 à 10:10\nJe ne sais pas si je l'aime, elle fait partie du paysage parisien, ça me suffit.\nLa Licorne 12 juillet 2021 à 10:58\nPeut-être que dans cinquante ans qu'on dira la même chose de monuments plus récents et plus contestés (comme la pyramide du Louvre).\nIl semble bien qu'on s'habitue à tout...et qu'on finisse par aimer ce que l'on nous impose...\nAlainX 12 juillet 2021 à 12:15\nJe l'aime bien cette tour, élégante, aérienne, féminine à souhait.\nEt puis Charles Trenet nous a tellement bien expliqué ce dont elle est capable, y compris de sauter la Seine à pieds joints, au risque d'en tomber malade !\nLa Licorne 12 juillet 2021 à 12:24\nTrenet, c'est adorable mais un peu daté...:-)\nSi tu aimes pousser la chansonnette sur le thème de la Tour Eiffel, alors, tu peux écouter quelque chose de beaucoup plus récent ICI\nAlainX 12 juillet 2021 à 12:36\nMais je suis un vieux qui adore traîner chez Trenet !\nLa Licorne 12 juillet 2021 à 14:17\nAlors, écoute ce que tu veux...\nC'est pas grave, tant qu'"y'a d'la joie!"...:-)\nPraline 12 juillet 2021 à 16:35\nJe vais oser un truc, je vais me faire lapider : moi la Tour Eiffel, je la peindrais bien en couleurs, en mêlant couleurs vives et tons pastel.\nLa Licorne 12 juillet 2021 à 18:31\nBen ,pourquoi pas ?\nJ'aime l'idée...d'une tour arc-en-ciel... :-)\nSi tu cliques, dans le texte, sur le mot "repeint", tu verras qu'elle est déjà passée par des couleurs assez vives...et qu'au début, elle était d'un beau "rouge" !\nFabie 12 juillet 2021 à 18:02\nComme je l'ai dit "ailleurs", je ne me suis jamais posé la question de savoir si je l'aimais ou non, elle est là et on associe Paris à cette tour.\nC'est vrai que lorsqu'elle a été construite, elle a du choquer; ce n'est pas pareil lorsqu'elle a toujours fait partie du paysage.\nEt puis quand on n'habite pas Paris, ce n'est pas pareil ;)\nLa Licorne 12 juillet 2021 à 18:29\nC'est en effet la norme : ce qui, dans un premier temps, "choque" est ensuite intégré ...et devient "classique"...\nPrends la culture "rock", par exemple...c'est exactement ce qui est arrivé !\nbourlingueuse 12 juillet 2021 à 20:12\nJ'imagine le tollé si on peignait la tour aux couleurs d'arc en ciel et pourtant...\nLa Licorne 12 juillet 2021 à 20:29\nLa Licorne 12 juillet 2021 à 20:34\nJEU 66 : "A la recherche du temps perdu" - La Licorne\nJEU 66 : "Les Etranges rêves de Marcel P. (3), Ode...


recherche par tag : Internet\n78 résultat(s) - page 2 / 2 <<\t< 1 2\nPolémique sino-américaine sur la liberté d'Internet\nLe gouvernement US accuse les Chinois de pirater Google\nDe nombreux médias mondiaux titraient, samedi 23 janvier, sur la "cyberguerre" entre la Chine et les Etats-Unis. Tout a commencé le 12 janvier lorsque Google s'est plaint du piratage par des "hackers" non identifiés, des comptes gmail d'un certain nombre de dissidents chinois, et de journalistes ...\npublié(é) le 23/01/2010 chez Nous\nMais non, vous ne rêvez pas : ce sont bien des articles et des brèves du site, que vous voyez. Dans un journal en papier. Grande première : à partir de ce week-end, vous retrouverez chaque semaine une sélection de votre site sur deux pages, dans l'hebdomadaire Marianne. L'hebdo est venu nous ...\nVous avez peut-être entendu quelques échos de la dernière indignation de la blogosphère contre un "jugement liberticide". Nous allons tenter de rappeler l'affaire. A gauche, l'acteur Olivier Martinez qui refuse que l'on évoque sa vie privée, et attaque en justice. A droite des blogueurs qui y ...\npublié(é) le 21/07/2011 par Dan Israel\nLe combat pour la neutralité du net : les enjeux, les stratégies\nUn internet à deux vitesses –qui se traîne à la vitesse de l'escargotpour les pauvres, mais rapide comme un TGV pour les nantis– est-il inéluctable, en France et en Europe ? Cette crainte, qui agite régulièrement le web depuis plusieurs années, a resurgi en force cette semaine, après que...\npublié(é) le 24/07/2009 par Sophie Gindensperger\nFriture sur la ligne : le conseil constitutionnel mal interprété\nPan sur le bec d'@si ! Suite à un article sur Hadopi 2, @si s'est fait rappeler à l'ordre par un @sinaute consciencieux. Car ce n'est pas au nom de "la liberté d'expression et de consommation", mais bien de "la liberté d'expression et de communication" que la suspension de connexion internet ...


Projets / Publié il y a 8 mois\nLe concours, pour la 8e année du Prix de l’entrepreneur social, récompense les meilleurs projets d’entreprises innovantes et responsables en Afrique et au Moyen-Orient.\nLa compétition se déroule en deux temps: les projets participent d’abord à une compétition nationale, puis un jury international attribue un grand prix aux meilleurs des gagnants nationaux. A chaque fois, les internautes peuvent voter pour ajouter un nom à la liste des nominés. N’attendez plus, inscrivez-vous !\nPostulez et plus d’informations\nPourvoyeur : Orange\nDate d'expiration de l'offre : 31 Mai 2018\nDescription du Pourvoyeur : « Chez Orange, il nous tient à cœur d’accélérer le développement social et économique du continent africain au travers du numérique. Développer de nouveaux marchés au travers de synergies avec des entrepreneurs locaux est l’opportunité d’une innovation originale, proche des attentes des populations. Orange offre une large palette de dispositifs pour accompagner des start-up aux différents stades de leur développement. Découvrez-les grâce à l’Entrepreneur Club. » Marc Rennard


Pourquoi je ne vois pas mes abdos? - PDF Téléchargement Gratuit\nDownload "Pourquoi je ne vois pas mes abdos?"\n1 Un e dossier élaboré par Peter Blanken\n2 Introduction : La réponse courte est la suivante: parce que les muscles sont cachés par une couche de graisse La réponse détaillée à cette question se trouve dans les pages qui suivent, simplement et clairement. Entrainer ses abdos n est pas compliqué et en tout cas ne nécessite pas l utilisation de ces appareils vendus par les chaines de shopping à la télévision. Par contre il y a certaines notions importantes à garder en tête ainsi qu une méthodologie à suivre et à appliquer en ce qui concerne l entrainement des muscles abdominaux. En lisant ce livret, gardez bien en tête qu il y a 2 choses fondamentalement différentes : L entrainement pour l apparence n est pas la même chose que l entrainement pour la force athlétique. Si vous voulez vous entraîner pour l apparence, pour pouvoir montrer une tablette de chocolat, réduire le taux de graisse dans le corps vous amènera déjà un bon bout du chemin. Note: Nous sommes tous différents et l apparence de nos abdos ne sera pas forcément la même d une personne à une autre, une fois le pourcentage de masse graisseuse suffisamment réduite. Certaines personnes ont tout simplement un nombre différent d intersections musculaires dans le Rectus Abdominis, aussi appelé le Grand Droit. Aussi, le lieu de stockage de la graisse diffère d une personne à une autre. Surtout les hommes stockent la graisse dans la paroi abdominale inférieure et de ce fait ont l impression qu ils n entrainent pas suffisamment leurs abdominaux inférieurs, ce qui peut être loin de la vérité. Le plus important à comprendre, c est que la grande majorité des gens peut largement améliorer l apparence et le fonctionnement de leurs abdominaux en appliquant les bonnes principes et un entrainement régulier. Un mot sur le copyright : Vous êtes libre de diffuser les informations contenues dans ce dossier, si vous pensez qu elles peuvent être utiles pour quelqu un que vous connaissez. Par contre, je vous demande dans ce cas d envoyer le lien vers le dossier sur le site plutôt que le dossier lui même à la personne concernée, ce qui me permettra de l inscrire à nos newsletters et de garder le contact avec les personnes qui auront reçu ce fascicule. Peter Blanken juin 2008 Page 2\n3 A. D abord un peu d anatomie : Commençons par un peu d anatomie. Ce que nous appelons communément les «abdos» sont: le Rectus Abdominis ou Grand Droit, les obliques (interne & externe) et le Transversus Abdominis. 1/ Rectus Abdominis ou Grand Droit Le Rectus Abdominis fléchit la colonne vertébrale et comprime l abdomen. Ce muscle commence au niveau de l os pubien et se termine sur les côtes 5,6 et 7 du Sternum. Puisque la fonction principale du Rectus Abdominis est la flexion du tronc de rapprocher le sternum du bassin, il s en suit tout logiquement que la façon la plus directe et efficace de travailler ce muscle est tout exercice de flexion du tronc comme les Crunch. Il est bien sûr aussi possible de faire travailler le Rectus Abdominis par les mouvements de levé de jambes, qui ramènent les jambes vers le tronc. Ces exercices sont extrêmement difficiles à exécuter, même pour des athlètes puissants. Généralement, ces exercices feront principalement travailler les grands psoas, sauf si vous maintenez une flexion de 90 avant de monter le bassin vers le sternum (le grand psoas relie le bas du dos à la cuisse et sa fonction est de rapprocher la cuisse du torse). 2/ Obliques Les obliques internes et externes forment la paroi médiane. Ils sont responsables de la flexion/ rotation du tronc (visuellement on l imagine par un Crunch avec l épaule gauche qui se rapproche du genoux droit). Dans l ensemble, les obliques gauche et droite assistent le Rectus Abdominis dans la flexion pure du tronc. 3/ Transversus Abdominis Les Transversus Abdominis sont le niveau le plus profond des muscles abdominaux et les muscles principalement responsables de la respiration. Il est difficile de les «entraîner» volontairement. Un Peter Blanken juin 2008 Page 3\n4 athlète s approche le plus d un entrainement en exécutant des Squats ou des Dead Lifts à forte charge ou même par un éternuement fort. Les abdominaux sont antagoniste par rapport au extenseurs spinaux Les abdominaux forment une chaine cinétique avec les muscles du cou et des hanches. Il est intéressant d observer que la plupart des appareils à abdos vendus à travers les émissions de shopping à la télévision ignorent ce fait important. Le résultat est une flexion du tronc sans tension dans les muscles du cou. Bien qu une utilisation occasionnelle de ce genre d appareil ne puisse pas faire de mal, une utilisation intensive et exclusive peut modifier la relation fonctionnelle des liens dans cette chaine cinétique. Encore quelques détails sur les muscles : Le corps humain comprend plus de 639 muscles dont la taille varie selon leur fonction. Ces muscles constituent en moyenne 40% du poids sec du corps. D abord, on distingue les muscles striés et les muscles lisses : Les muscles striés (nommés ainsi d'après leur aspect microscopique) sont sous contrôle du système nerveux central (système volontaire). Ils unissent en général des os entre eux (muscles du squelette) : ils permettent la motricité. Les muscles lisses ne sont pas sous contrôle direct du système nerveux central, mais sous le contrôle du système nerveux autonome (système involontaire); par exemple l'estomac comporte deux couches de tissu musculaire lisse Le myocarde (le cœur) est un cas particulier, car bien que ce muscle soit strié (microscopiquement parlant), il est muni d'un système propre de contractions, sensible aux stimulations hormonales, et il est difficile de le contrôler consciemment. Les muscles striés du squelette sont dotés de fibres de deux types (la proportion étant variable suivant les muscles, et sous contrôle génétique) : les fibres "lentes" (type I ou «rouge»), plus efficaces en métabolisme aérobie. Ce sont les fibres de l'endurance. Elles sont fines et développés lors de la pratique de sports d endurance comme la course de fond ou le cyclisme. les fibres "rapides" (type IIa), plus efficaces en métabolisme anaérobie. Produisant plus de puissance pendant de courtes impulsions, elles sont plus sensibles à la fatigue. Celles ci sont les plus volumineuses. C'est pourquoi les bodybuilders entraînent principalement les fibres rapides et réciproquement un sprinter possède un grand volume musculaire. Il existe entre les deux un intermédiaire qui sont les IIb; selon la génétique de la personne et le type de préparation ou encadrement physique de la personne au cours de son développement, ces fibres deviendront des types I ou types IIa Peter Blanken juin 2008 Page 4\n5 B. Perdre du poids n est pas compliqué Le principe est simple : il faut créer un déficit calorique, donc avoir une dépense calorique plus importante que la consommation. Ce qui est difficile, est de parvenir (mentalement et physiquement) à adopter une hygiène de vie constante et de maintenir un bon équilibre alimentaire et physique. Il y a globalement 3 façons de créer un déficit calorique : 1. Consommer moins de calories 2. Maintenir votre régime alimentaire actuel et augmenter la dépense calorique 3. Consommer moins de calories et augmenter la dépense calorique L approche n 3 apparaît la plus sensée et un exemple le démontre assez facilement: On peut dire que 3500 calories sont globalement équivalentes à 500g de graisse. Donc si au cours d une semaine vous réduisez votre régime alimentaire de 500 calories par jour, vous pouvez théoriquement vous attendre à perdre 500g de graisse par semaine. Cependant, une réduction de 500 calories dans son alimentation quotidienne est un changement important, aussi bien sur le plan physiologique que psychologique, que pratique d ailleurs. Par contre, éliminer 200 à 300 calories de son alimentation quotidienne n est pas si difficile. Commencez par réduire les portions de nourriture, de consommer moins de sucres et de graisses, boire de l eau et non pas des sodas et mangez des fruits et légumes. Ensuite, dépenser 200 à 300 calories de plus, en prenant les escaliers et non pas l ascenseur, par une activité sportive régulière, n est pas non plus hors de portée. De cette façon, le déficit calorique devient plus facile à atteindre et à maintenir! Et puis, si vous vous entrainez et que vous développez votre masse musculaire, votre métabolisme augmentera automatiquement. Il faudra globalement plus d énergie pour faire fonctionner la machine, donc même au repos, vous allez consommer plus de calories si vous avez plus de masse musculaire. C est pas beau ça? Peter Blanken juin 2008 Page 5\n6 C. Et pour l entraînement alors? Voici quelques notions tout d abord à garder en tête si vous souhaitez sérieusement vous entraîner pour augmenter votre dépense calorique. Intensité : On peut souvent observer des personnes en salle de gym qui passent du temps sur les tapis de course, les elliptiques et autres rameurs, sans grande conviction et surtout sans y mettre réellement d effort! Il est clair qu il y a une relation inverse entre l intensité de l effort et le temps. Plus le travail est intensif, moins il a besoin d être long pour obtenir un même résultat. De se fait, la dépense calorique de 5 minutes de course à pied à régime élevé peut être supérieure à 1 heure de marche lente. On pourra donc choisir son activité et la façon de la pratiquer en fonction du temps que l on veut y consacrer Il est important de comprendre un autre principe qui définit l efficacité de tout exercice cardiovasculaire: le degré de consommation d oxygène pendant l entrainement. Qu est ce que c est? Il s agit de la quantité d oxygène consommé par le corps et exprimé en millilitres par kilo de poids corporel par minute (mlo2/kg/min). L intensité de l exercice est inversement liée au temps nécessaire pour obtenir un même résultat. A titre d exemple, pour avoir un résultat équivalent, on pourrait : marcher à 5km/h, ce qui donne 7mlO2/kg/min, soit un temps d exercice de 85 minutes jogging léger à 7km/h, ce qui donne 14mlO2/kg/min, soit un temps d exercice de 35 minutes courir à 9km/h, ce qui donne 21mlO2/kg/min, soit un temps d exercice de 18 minutes courir à 13km/h, ce qui donne 35mlO2/kg/min, soit un temps d exercice de 8 minutes courir à 24km/h, ce qui donne 60mlO2/kg/min, soit un temps d exercice de 3 minutes Amplitude de mouvement Plus un mouvement est ample, plus les muscles associés seront sollicités : La marche à pied utilise environ 25% des muscles du corps, qui fonctionnent dans une amplitude d environ 15%. Donc seulement 25% x 15% = 3,75% des muscles du corps sont sollicités pour la consommation d oxygène. Comparez ça à une activité comme le rameur, où vous utilisez environ 45% des muscles du corps dans une amplitude de 70 à 80%, ce qui donne un résultat de 31 à 36%, soit un résultat presque 10 fois supérieur à l activité de marche lente! Peter Blanken juin 2008 Page 6\n7 Au niveau du métabolisme musculaire, le résultat est significatif, car vous aurez une consommation de calories plus importante Anaérobie et Aérobie Une activité en Aérobie est une activité en apport d oxygène, c'est à dire l oxygène de votre respiration est apporté à vos muscles afin de soutenir leur effort. Quand un athlète dépasse la vitesse de consommation maximale d oxygène (appelé le VO²Max), la consommation d oxygène par les muscles reste constante et la continuité de la puissance est apporté par la respiration anaérobie. Dans un effort maximale en anaérobie, les muscles se saturent en acide lactique ce qui diminue leur capacité de contraction et produit l épuisement. On ne peut donc pas fournir un effort en anaérobie pendent plus de quelques minutes. Quand après un sprint vous vous arrêtez et continuez de respirez, vous ré oxygénez vos muscles et éliminez l acide lactique. C est pour cela que, même l effort fini, on continue à chercher à reprendre sa respiration! Il est important de savoir que pour une activité en aérobie, la consommation de calories se fait principalement pendant l effort. Pour une activité en anaérobie, cette consommation se fait en grande partie APRES l effort et ce jusqu à 24 heures après! Donc faire des exercices en haute intensité qui sollicitent la filière anaérobique vous permettra de consommer plus de calories en moins de temps! L entrainement n augmente pas la quantité de fibres musculaires Le fait de faire du sport ne va pas faire construire un plus grand nombre de fibres musculaires. On garde toujours le même nombre, mais on améliore leur efficacité (en fonction du type d entrainement suivi). L exercice provoque des microlésions musculaires. C est la réparation du muscle qui le renforce et le prépare à fournir une plus grande puissance la prochaine fois. Donc, et c est important: le muscle se construit pendant le repos et non pas pendant l effort. Il faut se reposer pour voir des résultats et progrès. J ai des courbatures donc j ai bien travaillé non, c est surtout qu il fallait mieux s étirer après l effort! Peter Blanken juin 2008 Page 7\n8 Tout le monde le sait, mais tout le monde ne prend pas le temps de l appliquer: il est impératif de bien s échauffer avant un effort et de prendre une bonne dizaine de minutes au moins pour terminer par des étirements. Les courbatures sont produites par l accumulation des toxines dans les muscles, que vous n avez pas évacuées par un retour progressif au repos et par des étirements. Il faut se faire mal pour se faire du bien Oui, tout comme il faut se salir pour être propre et s abrutir pour devenir intelligent! Le corps humain à mis 4 millions d années pour devenir ce qu il est devenue et quand il nous indique par une douleur qu il ya un problème, eh ben, ça veut dire qu il faut changer quelque chose et surtout ne pas continuer sur la même pente descendante Par contre (et on rejoint le sujet de l intensité) il faut tout de même se pousser dans l effort et aller chercher toutes ses ressources possibles dans l entrainement pour avoir le meilleur résultat possible. Nombre de répétitions versus charge totale Un mot sur les répétitions :3 x 8, 4 x 10, 4 x 12, X x Y? La quantité de répétitions n a, au fond, pas grande importance. Ce qui compte, c est le travail effectué. En d autres termes, pour n importe quel groupe musculaire, si vous soulevez 60kg pour 3 fois 20 répétitions en 10 minutes, la quantité totale soulevée se monte à 3600kg pendant ces 10 minutes. Si vous faites 6 fois 10 répétitions, vous arrivez au même résultat. Puis, si vous faites 80kg en 4 fois 10 répétitions, vous arrivez à 3200kg. Il y a donc plusieurs façons de faire. Le plus important, c est de le FAIRE! Pour rejoindre le point évoqué précédemment sur la réparation des muscles, Il faut chercher dans l effort à créer de microlésions musculaires, que le corps va réparer pendant le repos. Si vous ne travaillez pas assez fortement (en répétitions, en charge ou en durée), vous créerez moins de ces microlésions et vous verrez donc moins de résultats au final. Travailler les muscles à un endroit fait fondre la graisse à cet endroit. NON c est précisément la promesse des appareils miracles pour abdos, vendus à la télé. Créer un déficit calorique fait fondre la graisse. Point. En salle de musculation, on peut souvent observer des femmes utiliser les appareils qui musclent l intérieur et l extérieur des cuisses, sans doute dans l espoir d affiner les jambes et de faire disparaître la fameuse culotte de cheval. Peter Blanken juin 2008 Page 8\n9 De la même façon, faire des exercices d abdos vous musclera cette partie du corps, mais ne fera pas disparaître la graisse à cet endroit. Inversement, quand un sportif arrête de s entrainer et reprend de la graisse, ce n est pas une transformation de muscles en graisse, mais la conséquence d une transformation en graisse d un surplus de calories. Il faut travailler les abdos inférieurs et supérieurs séparément. Pour revenir sur les explications anatomiques du départ: Physiologiquement, le Grand Droit (Rectus Abdominis) descend du sternum jusqu au bassin. Il n y a pas de partie supérieure et inférieure (bien qu il y aient 2 4 intersections tendineuses d où l expression tablette de chocolat. Ce qui est intéressant, c est que la partie inférieure de ce groupe musculaire possède des nerfs spécifiques, d où l idée de certaines personnes que cette partie peut être entrainée de façon spécifique. Tout le monde n est pas de cet avis, d ailleurs prenez une position de Crunch abdominal : couché sur le dos, montez les épaules en gardant une main sur la parti supérieure et une main sur la partie inférieure. En montant, vous sentez bien l ensemble de votre abdomen qui travaille simultanément. Même si vous pouviez travailler spécifiquement cette partie de l abdomen, quelle importance, si une couche de graisse la cache de la vue de tout le monde? On revient dons toujours au même point : il faut créer un déficit calorique et en même temps augmenter votre activité. La plupart des exercices pour les abdomens font consommer relativement peu de calories, comparé aux exercices des grands muscles comme les Squat, développé couché, tirages (pull ups) ou Deadlifts. Vaut il mieux faire des Crunch que des Sit ups (relevés de buste)? La fonction première des muscles abdominaux est de réduire la distance entre le sternum et le bassin en se penchant en avant. Par conséquent, tout exercice qui permet de rapprocher le sternum et le bassin est bon. Par contre, il faut exécuter les mouvements en prenant quelques précautions afin d éviter de mettre une pression sur les lombaires ou les cervicales. En réalité, les Crunch sont une flexion du tronc, qui enroule, la colonne vertébrale vers le haut pour élever le tronc du sol vertèbre par vertèbre. Les Sit ups vont solliciter les muscles du bassin et quand vous continuez à monter au delà du Crunch. Donc en résumé, le Crunch fait travailler le Rectus Abdominis. Le Sit up y ajoute le travail au niveau des grand psoas. Peter Blanken juin 2008 Page 9\n10 Le grand psoas relie le bas du dos à la cuisse et sa fonction est de rapprocher la cuisse du torse. Dans un Sit up, c est essentiellement de ce mouvement qu il s agit. Donc ce n est pas ce qu il y a de mieux pour travailler les abdominaux. Dans un Crunch, avec vos genoux fléchis à 90, le psoas ne travaille pas, donc vous relevez votre buste et mettez toute la tension à l endroit que vous cherchez à travailler : votre abdomen. Il faut entraîner ses abdos tous les jours La fréquence optimale d entrainement est fonction de 2 choses : 1. le besoin de récupération de vos muscles, d une précédente séance d entraînement et 2. l intensité de la séance prévue Donc si vos séances d abdos sont super intensifs, il ne faut probablement pas dépasser 2 3 séances par semaine. Si au contraire, vous faites du maintien, un entrainement quotidien est possible. Attention : Des exercices avec de fortes charges comme des Squats, Deadlifts et Overhead lifts doivent être faits avec des abdos fraiches. La raison est simple, car les abdominaux jouent un rôle crucial pour augmenter la pression inter abdominale pendant ces exercices, ce qui réduit la pression sur les disques intervertébraux dans les lombaires. Si vous faites des squats à charge lourde, avec des abdos fatigués de la veille, vous risquez sérieusement de vous faire mal aux lombaires. Pour cette raison aussi, on fait souvent les exercices pour les abdominaux après le travail des jambes. Peter Blanken juin 2008 Page 10\n11 D/ Conclusions Il faut réduire le pourcentage de masse graisseuse de votre corps par une hygiène de vie et un programme intelligent qui combine de l exercice et une nutrition équilibrée. A partir de là, les choix de nombre de répétitions, de type d exercices ou nombre d appareils à acheter ne compteront que pour 2 % du résultat final Gardez en tête les quatre éléments clés pour dépenser des calories: Travailler les gros muscles Anaérobie Dépense maximale de calories Intensité maximale Grande amplitude de mouvement Peter Blanken juin 2008 Page 11\n12 En ce qui concerne la nutrition : 1. Réduisez la consommation de protéines raffinées comme le pain blanc, pâtes, riz blanc, pommes de terre, gâteaux, cookies, etcétéra au stricte minimum, surtout vers la fin de la journée. 2. Il faudrait que chaque repas contienne une source de fibres, excepté les repas après entrainement, qui serait idéalement un shake de protéines. 3. Mangez tous les 3 heures pour un total de 5 6 repas par jour SANS EXCEPTION. Prévoyez les repas comme un rendez vous avec vous même. 4. Calculez ou estimez votre masse musculaire (poids total poids de la masse graisseuse) et mangez 2 grammes de protéines animales par kilo de masse musculaire, répartie sur 5 6 repas de la journée. Par exemple, pour une personne qui pèse 80kg, avec un pourcentage de masse graisseuse de 15%, sa consommations de protéines de source animale sera de 80 x (1 0,15) x 2 = 136gr, soit entre 22 30gr par repas. 5. Hydratez vous! Buvez suffisamment pour garder des urines claires la plupart du temps. 6. Méfiez vous des sources cachées de lipides et de sodium: certaines condiments et sauces, plats cuisinés, repas asiatiques, etc. 7. Apprenez à connaître la valeur calorique de ce que vous mangez. Si vous ne perdez pas de poids (graisse), il faut manger moins de calories et/ou dépenser plus de calories (par des activités physiques). Au départ, il faut peut être avancer par tâtons pour comprendre comment créer un déficit calorique, mais si vous négligez cette règle simple, vos efforts sont réduits à néant 8. Développez une stratégie pour les situations difficiles: repas de famille, sorties au restaurant. Du Fast Food? Sans problème, ça s'appelle une salade et non pas un hamburger frites 9. Evitez pratiquement tous les céréales au petit déjeuner, ils contiennent du sucre, des calories et peu de fibres et protéines. Quasiment l inverse de ce qu il faudrait 10. Mangez MOINS. La sensation de faim peut être interprétée comme un signe positif! 11. Comment faire si vous ratez le coche? a. Vous n avez pas suivi votre programme sur un repas, SURTOUT NE COMPENSEZ PAS AVEC LE REPAS SUIVANT! Si vous avez trop mangé à un repas, ne mangez pas moins au repas suivant pour «compenser». La seule chose que vous faites dans ce cas est de rater 2 repas au lieu d un seul. b. Ne perdez pas de temps à vous lamenter, mais remettez vous de suite dans le droit chemin, sans vous culpabiliser plus que ça! 12. Une sensation de faim est le signe de votre corps qu il manque d énergie. Il va donc puiser l énergie dans les réserves de graisse ce qui est une bonne chose. Toutes les calories ne sont pas égales, c est certain, mais quand même le résultat sûr et certain d un déficit calorique est et sera toujours la perte de poids. Peter Blanken juin 2008 Page 12\n13 Conclusion dans un diagramme : Waou! Je continue comme ça! OUI Je vois mes abdo s? NON JE DOIS CREER UN DEFICIT CALORIQUE Alimentation équilibrée Intensité maximale Manger moins CONSOMMER MOINS DE CALORIES Réduire protéines animales DEPENSER PLUS DE CALORIES Anaérobie Réduire protéines raffinées 5 6 repas par jour Boire, boire, boire (de l eau) Grande amplitude de mouvement Travail des grands groupes musculaires Peter Blanken juin 2008 Page 13


Paillettes et cotillons :\nEn fait, ceux qui veulent sortir ont surtout l’embarras du choix dans une offre qui traverse tous les genres, de la danse au théâtre en passant par les concerts et les autres spectacles vivants. Seulement, il est temps de réserver ses places, et de disposer du passe sanitaire et de masques, sésames (...)\nConcert, Spectacle , Théâtre, Danse, Ballet, coup-de-coeur,\n"Lingui, les liens sacrés"\nCe sont des femmes célibataires, veuves ou divorcées qui sont seules pour élever leurs enfants. Elles sont marginalisées, mais pas victimes grâce à l’entraide entre elles. Elles cotisent régulièrement pour financer tel ou tel projet ou aider celle qui se trouve dans le besoin et résiste ainsi au (...)\nBruts & Singuliers (...)\nGalerie Laurent & Laurent\nIl se présente : « J’ai grandi avec l’art. Gamin j’étais en même temps abonné au Journal de Spirou et à Connaissance des Arts. Nous habitions près de la Suisse et très tôt mes parents m’ont emmené au Kunstmuseum de Bâle. C’est là véritablement que c’est fait mon éveil à l’art, en découvrant la peinture (...)\ncoup-de-coeur, Art contemporain, Galerie,\nGrégoire Gardette, révéler\nLe « nomade »… Tel est le nom de son atelier de production niçoise qu’il partage avec ses enfants Lola et Paul, basés en Angleterre et en Chine, et de jeunes collaborateurs. Le but, accompagner les plus grands établissements et les marques dans la révélation de leur image et leur identité. On se (...)\ncoup-de-coeur, artiste, Photographie,\nBéatrice Commengé, lauréate\nCe sont des souvenirs privés que raconte Béatrice Commengé, tout en se gardant de confortables épanchements intimes. Juste un besoin de s’inscrire dans une généalogie à travers ses souvenirs de crainte qu’ils ne s’enfuient de sa mémoire et lui échappent... Dans son livre le plus récent paru aux (...)\ncoup-de-coeur, artiste, Littérature,


Publié le 13/02/2013 à 13:16 , modifié le 07/12/2017 à 18:14\nLa Fédération internationale de football (Fifa) a autorisé ce mercredi l'octroi d'une licence temporaire turque à l'international ivoirien Didier Drogba, dont le récent transfert à Galatasaray est contesté par son précédent club, le Shanghai Shenhua.\n"L'autorisation de la Fifa est arrivée hier (mardi). Il n'y a pas de problème, Drogba pourra jouer vendredi" sous les couleurs de Galatasaray en championnat de Turquie, a déclaré à l'AFP une source à la Fédération turque de football (TFF). Le club stambouliote a pour sa part indiqué sur son site internet avoir été informé par la TFF que "la licence temporaire de Didier Drogba est prête".\nLe contrat avec le club chinois caduc\nL'attaquant ivoirien, âgé de 34 ans, a signé fin janvier un contrat d'un an et demi avec Galatasaray (1re div.). Le montant du transfert est de 10 millions d'euros pour les 18 mois, plus un bonus pour le joueur de 15.000 euros par match joué. L'accord a cependant été contesté par son précédent club, le Shanghai Shenhua (1re div. chinoise), qui avait signé avec Drogba un contrat de deux ans et demi en juin 2012.\nLe transfert s'est fait sans compensations pour le Shanghai Shenhua, les parties estimant que le contrat liant Drogba au club chinois était caduc faute de paiement au joueur de son salaire pendant trois mois, a rapporté la presse turque. Galtasaray doit affronter le club allemand de Schalke 04 mercredi prochain en huitième de final aller de la Ligue des champions. Drogba souhaite relancer sa carrière en Europe et retrouver un niveau de jeu supérieur à celui pratiqué en Chine en vue de la prochaine Coupe du monde au Brésil.


Royaume d’Agonlin : Dada Yèto Kandji fête 27 ans de règne (Le Dr Samuel Ekoué Creppy fait Ministre royal) - Bénin Intelligent\nAccueil > Actualité > Royaume d’Agonlin : Dada Yèto Kandji fête 27 ans de règne (Le Dr Samuel Ekoué Creppy fait Ministre royal)\nRoyaume d’Agonlin : Dada Yèto Kandji fête 27 ans de règne (Le Dr Samuel Ekoué Creppy fait Ministre royal)\nIl y a 27 ans que le Roi d’Agonlin, Dada Agonlinhossou Yèto Kandji a accédé au trône de ses aïeux. Cet anniversaire a été célébré au palais royal d’Agonlin-Houégbo, le dimanche 23 février 2020 en présence de plusieurs hauts dignitaires notamment les Rois d’Adandokpodji et d’Agouagon.\n24 février 1993-24 février 2020. 27 ans deux jours se sont déjà écoulés lorsque Agonlin a eu un nouveau roi sous le nom fort de Dada Agonlinhossou Yèto Kandji. Pour marquer l’événement, le souverain a fait une offrande en mémoire de tous ses prédécesseurs anciens Rois de même qu’aux divinités protectrices de la région. Une manière de leur demander davantage d’énergie pour poursuivre inlassablement l’œuvre qu’il a entamée il y a 27 ans. Sanligan, la divinité qui chapeaute le culte Vodoun à Agonlin a été particulièrement honorée.\nLe jet des cauris a prouvé que les offrandes ont été agréées des divinités et les ancêtres. Des libations et rituels ont été alors faits afin d’implorer des mânes des ancêtres, la santé, paix et prospérité à tout peuple béninois.\nA l’occasion, le Roi Yèto Kandji a intronisé comme Ministre royal chargé de missions en Europe et Haut dignitaire à la cour d’Agonlin, le Dr Samuel Ekoué Creppy sous le nom de Dah Sèwa.\nLa célébration de l’anniversaire d’intronisation du roi d’Agonlin a été par ailleurs marquée par des animations folkloriques et l’impressionnante démonstration d’une dizaine de délégations de Sanlinboconon. Dah Zogo d’Adandokpodji, Alpha Gantin Ibrahim de la Mosquée centrale Gantin de Zagnanado, Dada Tokplé Agoua XIV d’Agouagon, la Reine-Mère du palais royal d’Agouagon, la Reine-Mère du palais de Kika représentant le Secrétaire Général du Haut conseil des Rois du Bénin, sont entre autres les sommités qui ont rehaussé leur présence cette cérémonie. A tour de rôle, ils ont félicité le Roi Yèto Kandji pour son leadership légendaire et formulé à son endroit leurs meilleurs vœux de bonne santé, de sagesse, de prospérité et de longévité. Et à la Reine-Mère de Kika de préciser que le Roi d’Agonlin et un « bon roi » qui incarne de grandes valeurs. Dans sa prise de parole, Dada Yèto Kandji a exprimé sa gratitude à l’endroit de toute l’assistance et prié Dieu et les mânes des ancêtres afin que la paix et l’unité règnent au Bénin. « On n’est pas Roi sans Dieu et les ancêtres. Ce sont eux qui nous donnent des idées devant nous permettre d’accomplir notre mission sans faille », a souligné Dada Yèto Kandji, l’Organisateur en chef du Haut conseil des Rois du Bénin. La région d’Agonlin est un royaume à part entière regroupant les communes de Zagnanado, Covè et Ouinhi et dont le palais royal est érigé à Agonlin-Houégbo à Zagnanado.\nProjet forêts classées : Le Bénin veut corriger ses pertes en forêts (Près de 215 mille ha perdus en une décennie)\nMatch Bénin-Zambie : Triomphe du nul\nPrésidence de Lions Club Cotonou Doyen : Sydol Agossou succède à Alain Balogoun\n- 2.6111396182141 year ago


Soigner l’acné avec de la nourriture – lyon-gym.fr\nSoigner l’acné avec de la nourriture\nlyonp 13 juin 2016 Aucun commentaire sur Soigner l’acné avec de la nourriture\nPour traiter l’acné, une véritable maladie inflammatoire de la peau qui peut affecter à la fois à l’adolescence (de l’acné de la jeunesse), qui, après l’âge de 30 ans (l’acné adulte), vous avez besoin d’agir sur plusieurs fronts, y compris celui de l’alimentation.\nNous parlons d’un trouble fréquent de la vilaine, qui peut être légère et intermittente ou grave, dont les causes sont multifactorielles. Chez les femmes, par exemple, souvent à l’origine de l’acné, il est SOPK, ou syndrome des ovaires polykystiques, un problème de l’ovaire qui peut causer d’autres symptômes, y compris la perte de cheveux, du surpoids et de l’hirsutisme.\nMais même sans le concomitante le dysfonctionnement de l’ovaire, qui est à l’origine de nombreux cas de l’acné, il n’y a, cependant, un excès d’androgènes hormones, notamment la testostérone, ou une hypersensibilité de la production de sébum par les glandes sébacées.\nDans des conditions normales, le mince film d’huile, produite par ces ghiandoline, utile pour préserver l’intégrité de la peau et garder la peau élastique, pour atteindre la couche supérieure de la peau à travers les conduits et les glandes sébacées.\nMais quand vous avez un excès d’androgènes hormones, ou qu’ils sont trop « active », les glandes ont tendance à produire trop de sébum, ce qui ne peut pas être transmis à la surface et, par conséquent, s’accumule dans le tissu sous-cutané, provoquant l’obstruction des conduits et sébacées torchage vers le haut. Alors ici on est témoin de l’éruption typique des boutons rouges et enflées, pleine de pus.\nCe déséquilibre hormonal peut être déterminée ou favorisée, en dehors de SOPK, aussi d’autres facteurs comme le manque de soins de la peau (par exemple l’utilisation de produits cosmétiques de mauvaise qualité qui ne laisse pas la peau de respirer ou de détergents trop agressifs), le stress et la consommation de médicaments.\nMais il ne fait aucun doute que derrière l’apparition de boutons et de l’hyper production d’androgènes hormones, il y a aussi le facteur alimentaire, un facteur dont l’influence est encore sous-estimé. Il y a des aliments à être des « ennemis » de la peau (comme les sucres raffinés et de l’alcool), mais la plupart de tous les aliments sont « amis », ce qui peut, de manière concrète et efficace, aide à améliorer l’aspect esthétique de la peau en favorisant un rééquilibrage à la fois de la production d’hormones et une réduction de l’inflammation. Voici ce qu’à ne pas manquer dans votre alimentation chaque jour:\nFruits et légumes riches en vitamine C, qui a un puissant effet anti-inflammatoire et favorise la synthèse du collagène, la protéine qui est nécessaire pour la compacité et l’élasticité de la peau, que l’on trouve dans: agrumes, kiwi, fraises, choux, poivrons, légumes à feuilles vertes\nDes aliments riches En vitamine a, nécessaire pour le maintien de la santé de la peau, y compris: les légumes et fruits de couleur jaune et l’orange comme des citrouilles, carottes, abricots, mais aussi les tomates et la roquette et aussi les poissons gras tels que les anguilles et les abats de l’espèce bovine\nDes aliments riches en vitamine E, anti-vieillissement, et dermonormalizzante, y compris les fruits secs (noix, amandes), germe de blé, les œufs, brocolis, épinards\n← Soigner la sinusite d’une manière naturelle et se sentir mieux en un rien de temps Soigner le rhume avec le droit des remèdes naturels →


Ils sont sans pitié pour leurs adversaires – JRI\nIls sont sans pitié pour leurs adversaires\nnovembre 4, 2020 par David EYENGUE NZIMA\nTournoi de tennis Open Papa Super et Bye Bye José. Ils ont montré que leurs adversaires n’étaient pas à leurs niveaux, en les expédiant de la plus farouche des manières.\nLa deuxième journée de ce tournoi de tennis, jouée ce lundi 3 novembre 2020 au Happy Tennis Club de Makèpè à Douala, a été une journée pleine pour les uns, et un calvaire pour certains joueurs. Une occasion de réévaluer personnellement son jeu, devant un adversaire totalement inconnu, que le tirage au sort a imposé. C’est Lilian Kue qui a été le premier joueur à subir les affres de son adversaire loin au-dessus techniquement. Vainqueur de son premier match la veille face à Alain Happi (9-4), c’est avec une grande confiance que le joueur de 31 ans vient sur le court central, pour affronter son adversaire de plus de vingt ans son aîné. Augustin Tekam, ancien champion des catégories de vétérans, ancien président du HTC et non moins sponsor numéro 1 de ce tournoi jusque-là par son entreprise AT Grafiline (entreprise de communication par l’image), bénéficiait de la solennité du lancement sur le court central pour cette deuxième journée de compétition. Le plus jeune des deux joueurs n’a pas existé, lui qui n’a enlevé le sans dame qu’au sixième jeu, après avoir été mené 5 jeux à 0. La partie entre les deux joueurs n’aura duré qu’une demi-heure, avec une victoire de Tekam Augustin (9-1).\nCédric Meli a fait mieux que participer, pour son premier match dans le tournoi. Opposé à un adversaire qu’il connait bien dans le club où ils sont inscrits tous les deux, il savait d’emblée qu’il ne pourrait pas venir à bout de Marius Kuete son collègue aussi en entreprise. S’il a pris un jeu pour ne pas sortir sans dame, sa partie a duré un peu plus d’une heure, à cause de sa capacité physique à retrouver les balles et les renvoyer dans la moitié du court de son adversaire. L’ingénieur informaticien s’en sort avec un jeu pris de haute lutte (9-1), sur une victoire de Marius Kuate.\nMarcel Dior Bilelel connaissait bien physiquement son adversaire du jour Samuel Hohi, qu’il avait vu jouer dans son club à Perrenco une fois : « On se connait bien comme ami, je savais qu’il jouait au tennis, mais il l’ignorait pour ma part, car quand il venait jouer dans notre club, je n’étais jamais en posture de joueur. J’espérais pouvoir le surprendre dans le match. Mais il a été vraiment largement au-dessus de moi ». Le joueur de Perrenco qui découvre le Happy Tennis Club de Makèpè a perdu (2-9), et assure qu’il a appris et qu’il va travailler plus dur dorénavant.\nLa grosse cerise du gâteau des performances de cette deuxième journée du tournoi, c’est la sortie de Jean Richard Mothé qui a laminé son adversaire du jour Gilles Tchieliebou sur le score de 9 jeux à 0. Un match joué en nocturne, le tout premier de la catégorie des plus de 56 ans. Le vainqueur de ce match avait pourtant hésité à prendre part à la partie, à cause disait-il, du trop d’échauffement : « Je suis venu vers 19 heures parce que notre match était programmé à 20 heures. Je me suis échauffé sur le deuxième court en attendant mon adversaire. Comme il était déjà plus de 21 heures, je ne croyais plus qu’il viendrait ». Il a pourtant fait le déplacement du court, mais l’ancien champion des années 80 et 90, Gilles Tchieliebou, n’a presque pas existé. Pour le score de 9 jeux à 0, le match n’a duré que 25 minutes.


Dolphin le 20/02/2013 - EcouteSpirite\nMessage non lu jeu. 21 févr. 2013 18:03\nLà c'est le fouillis, je suis dans différents lieux, avec un point commun à chaque fois: y a des enfants et des bébés.\nApparemment c'est mon job, je travaille avec 2 autres collègues. (sorte de crèche ou de garderie?)\nJe semble ne pas savoir quoi faire et comment m'y prendre, je décide d'aller voir mes autres collègues. Sauf qu'en m'approchant, je remarque qu'ils agissent avec légèreté, sans responsabilités envers ces bébés au moment du bain etc. Du coup je me dis que j'y arriverai toute seule, que je n'ai pas besoin de leur aide. Chacun a sa liste d'enfants pour la toilette, le bain, la goûter, les activités etc...\nUne collègue dort alors que c'est le moment de changer les couches, de donner le bain...je regarde tout ça et me demande bien ce que je fais là, que je n'ai que 2 bras.\nEnsuite je suis en balade avec mon groupe et nous nous amusons bien, l'autre groupe revient les enfants sont en pleurs, tous sales etc...je décide de donner un coup de main au collègue avant l'arrivée des parents et de m'occuper des enfants les plus sales où faut même prévoir de leur changer leur vêtement.\nLes parents arrivent et là commencent les réclamations, mes collègues sont accusés de je sais pas quoi et ils disent "pourquoi avec vous, c'est différent"?\nJe les regarde tous et je ne comprends pas pourquoi on me demande ça alors je ne réponds pas.\nEnsuite je suis dehors, pour des activités sportives et là je tombe sur mon ex (pas le même que celui du 19/02 ) qui fait du sport avec ses élèves.\nEt je me dis, "qu'est ce qu'il fout là celui-là"? Il vient me voir et m'embrasse, je sais pas ce que je lui dit...par la suite, il me dit que quand j'aurai changer d'avis, il sera là.\nMerci par avance pour vos avis et conseils éclairés ;) .\nMessage non lu jeu. 21 févr. 2013 21:36\n"réponse "moyenne" :roll:\njuste une impression:\nCa me fait penser à une Dol qui a de multiple projet en tête et qui veut tous les bien mener, à un moment elle se rend compte que ça commence à faire trop pour elle...n'empêche elle se met une régle d'or: "ce que je fais je le fais bien "\nLa sensation aussi qu'elle aide beaucoup ceux qui l'entourent, et qu'elle se rend compte (inconsciemment?) qu'avec toute l'aide qu'elle peut apporter, c''est à chacun d'être responsable au final de ses actes...\nAu milieu de tout ça la vie privée se rapelle à son souvenir...(de l'ordre à mettre, des éclaircissements personnels à établir "en interne"...)\n:? pas grand chose à dire...\nMessage non lu jeu. 21 févr. 2013 22:06\nOui je me rends aussi compte, que l'aide c'est une chose, ensuite y a ce qui incombe à l'autre et ne dépend aucunement de moi...faut lâcher.


Tag diététique - CUISINE GOURMANDE ET LEGERE\n...livre : cuisiner Japonais pas à pas , aux éditions Marabout. Elle est très simple et vraiment diététique. Vous me direz la cuisine japonaise est par définition diététique. L'idéal est de la préparer le week-end car il y a 2 jours de repos, vous pouvez ensuite cuire votre poisson, un soir...\n...pas saoul du tout je vous rassure. On ne sent pas du tout l'alcool. Et surtout il y a 0 matières grasses. C'est vraiment diététique. Le gingembre est bon pour la santé. Seul inconvénient d'après mon mari : ça sent le poisson ;) EN même temps, quand on cuisine du poisson, et bien oui ça...


Trois ans après sa fermeture, la réouverture de la mosquée Tawhid de Saint-Denis assurée avec le Ramadan\nRédigé par Heven Armede | Lundi 11 Avril 2022 à 17:30\nPlusieurs nouvelles mosquées ont ouvert leurs portes aux fidèles au mois du Ramadan 2022 à travers la France. Pour la mosquée Tawhid, située dans le centre-ville de Saint-Denis, c’est d’une réouverture dont il s’agit et qui a été actée depuis le vendredi 1er avril après trois ans de fermeture.\nLes responsables de l’association Trait d’union qui gère la mosquée ont accueilli la réouverture de ce lieu et la reprise de ses activités cultuelles, culturelles et sociales avec « une immense joie », remerciant la mairie et la préfecture de Seine-Saint-Denis de même que « tous les donateurs et les bénévoles qui ont participé de près ou de loin à l’aboutissement de ce projet » dont la rénovation a coûté plusieurs centaines de milliers d’euros.\nLa mosquée avait fermé en 2018 suite à des failles relevées par la commission de sécurité en raison d’issues de secours non-conformes et de l’électricité défaillante. Un avis favorable a cette fois été émis pour valider les conditions d’accès du lieu. La capacité d’accueil des fidèles a été revue à la baisse, passant à 900 personnes au lieu de 2 500 auparavant.\nLes responsables du lieu veillent désormais à respecter le nombre de personnes requis en fermant le portail lorsque la limite des personnes a été atteinte. « Quand c’est complet, on ferme le portail », témoigne un responsable auprès du Parisien.\nLes fidèles priaient dans le gymnase Maurice Bacquet via un contrat de location avec la mairie qui courait depuis le mois de novembre 2019. La mosquée Bilal, autre lieu de culte de la ville qui accueillait jusqu'à 500 fidèles à la cité de Stalingrad, avait également fermé pour des problèmes de sécurité. Ses travaux sont toujours en cours de finalisation.


节目Journal en français facile 17/11 20h00 GMT\nParmi ces mots ou expressions de sens proche : lesquels entendez-vous ?\nUn Russe, un capitainecommandant de bord Oleg Novitski, une Américaine, Peggy Whitson, et un Français,Thomas Pesquet. Leur travailmission va durer 6 mois. Ils sont désormais tous prêtsinstallés dans la fusée à l’heure actuelle. Simon Rozé bonsoir. Vous êtes à quelques mètres de l’aire de lancementdu pas de tir de la fusée, alors, quelle est l'ambiance ?


Nous découvrir - Bagaran\nVous êtes ici : Nous découvrir\nUn sac ce n’est pas rien...\nToujours visible, il emporte une partie de notre vie et révèle l'identité de son porteur. Plus qu'un accessoire, il peut être un véritable compagnon de route auquel on s'attache. Un porte-bonheur pour certains, un élément chargé de souvenirs pour d'autres, un indispensable pour tous.\nDu moins... s'il est bien choisi...\nCar aujourd’hui c’est quoi la mode ?... Des collections qui s'enchaînent, des imprimés et des couleurs de saison qui naissent et meurent immédiatement. Un homme moderne qui est bousculé, conditionné par des tendances imposées par quelques figures messianiques.\nChez Bagaran, on partage l'idée que les objets d'autrefois avaient plus de caractère que ceux d'aujourd'hui. Sacs à dos, sacoches, sacs de voyage, besaces, le style de nos accessoires renvoie à une époque où les objets avaient une âme et où ils duraient dans le temps. Un style qui reste quand les modes passent, c’est ça l’esprit vintage...\nDe cette philosophie est né en 2018 près de Lille, une envie... parvenir à ré-imposer ce style indémodable auprès du plus grand nombre, pousser un style élégant et authentique dans une époque où la plupart des biens sont pré-formatés et aseptisés.\nCette envie a mûri en un projet puis en une équipe qui compte désormais 3 membres.\nTous les jours, notre petite bande recherche pour vous les plus belles pépites au style vintage marqué. Nous dénichons les meilleurs fournisseurs un peu partout dans le monde, sélectionnons les produits et nous assurons de leur qualité avant de vous les proposer.\nNotre but est d’offrir un large choix de pièces adaptés à toutes les bourses et à tous les usages.\nQue vous prévoyez l'ascension du Kilimandjaro ou plus sobrement celle de Montmartre, pour un week-end en amoureux ou un déplacement professionnel, pour le sport, l’université, la randonnée….\nNos sacs vous accompagneront...\nC’est probablement un brin rêveur mais on espère que nos trouvailles sauront inspirer à leur porteur le goût de l’audace et de la singularité. Marcher dans les traces des plus grands, de ceux qui ont parcouru le monde à une époque où l'aventure signifiait vraiment quelque chose.