Bilan - Démarche vers un mieux-être - Page 7\nOrtance le Mar 21 Mar 2017 - 8:19\nTournesol le Mar 21 Mar 2017 - 17:17\nMerci Sunshine de me rassurer en me disant que tu te sens confortable dans ce poste. Nous sommes très différentes dans notre démarche. Chacune est UNIQUE. Je vis à fond ce concept, j'y crois à 100%. Je n'ai pas à lutter pour éviter de me comparer et j'en remercie la vie, car ce doit être tellement tuant si on veut prendre une route semblable à une autre personne. Cette personne a un passé différent, des blessures différentes, des réactions différentes, un métabolisme différent, un corps différent, une santé différente, des organes différents, alors comment arriver à se comparer avec tous ces facteurs si différents? Les généralités sont similaires mais lorsque nous sommes rendues dans les racoins plus spécifiques, chacune doit trouver et épouser ce qui lui convient, ce qui va avec qui elle est. Tu es sur cette route.\nPhilou, c'est vrai qu'une démarche vers un mieux-être, c'est ardu, difficile et ça demande de la répétition, de la persévérance et de la rigueur.\nOrtance, une image vaut mille mots!\nTournesol le Mar 21 Mar 2017 - 17:26\nJe viens de découvrir un texte sur Internet qui rejoint exactement mon vécu. J'en ai extrait les parties qui me sont les plus significatives, et je mets en hyperlien l'article complet.\nLe jour où j'ai réalisé que je n'avais pas pris de poids\n«Si j’ai arrêté de prendre du poids, ce n’est pas parce que j’ai décidé d’arrêter de le nourrir. C’est parce que pour une fois, je lui ai donné ce dont il avait besoin et ce, pendant une (assez) longue période de temps… (Tournesol dit: «J'interprète ici le respect des signaux de faim et de satiété»)\nLa prise de poids et le maintien sont extrêmement anxiogènes pendant le processus de rétablissement, mais c’est tellement important de patienter jusqu’au bout et de se donner la chance…\nMaintenant que j’ai atteint mon poids naturel… je travaille à le tolérer et à l’accepter. Il y a même des jours où je peux dire que je l’aime. Ben oui... Il y en a des jours où « I’m just feeling myself ». Des jours où je me sens belle, des jours où je me donne le droit de porter ce que je veux même si c’est serré ou un peu décolleté.\nMon corps, je l’ai malmené… mais il est comme il est et il me fait confiance à nouveau…\nPS. Je dois quand même dire ici que le corps ne va peut-être pas se stabiliser à un poids avec lequel tu seras satisfait(e). Ça, c’est un autre travail à faire sur l’acceptation de soi et sur le poids naturel. Je fais juste dire ceci: il se stabilise.»\nTournesol le Ven 24 Mar 2017 - 8:24\nAfin d'illustrer une de mes convictions en matière de démarche alimentaire, je vous partage cette image:\nJ'ai fait des dizaines et des dizaines de diètes de toutes sortes, de l'âge de 13 ans jusqu'à l'âge de 63 ans. Je n'ai jamais pu maintenir mon poids santé que j'avais acquis à chacune des fois. Depuis 3 ans, j'ai compris que je devais partir de l'intérieur pour transformer l'extérieur! Je me suis donc investie dans une démarche d'introspection vers un mieux-être.\nN'essayons pas de perdre du poids et de conserver notre maintien, si nous n'avons pas réorganisé et guéri notre intérieur.\nTournesol le Mar 18 Avr 2017 - 21:48\nAvec l’écriture du livre sur mon vécu d’aidante naturelle auprès de ma mère souffrant de troubles cognitifs, j’ai pris conscience d’un élément essentiel dans ma démarche vers un mieux-être, incluant celle de mon mode de vie alimentaire.\nDepuis la période de fin de vie de ma mère, je n’ai pas besoin de faire des efforts pour m’alimenter sainement. Je n’ai qu’à me fier sur mes signaux de faim et de satiété et manger ce dont j’ai le goût, tout en respectant les restrictions de mon foie. Pas de comptage de 20% de moins santé non plus. Juste manger tout simplement en y mettant des protéines et des fibres parce que ces deux nutriments font maintenant partie intégrante de ma vie. Sans elles, il me manque quelque chose, comme si je me promenais sans bobette! C’est aussi fort que cela!\nCe qui est arrivé durant la dernière semaine de vie de ma mère, c’est que je suis tombée en mode pleine conscience de tous les instants. Je ne voulais rien manquer des signes, des symptômes que la mort rôdait dans un avenir de plus en plus rapproché. J’étais pleinement consciente de quasi tout, autant de mes signes de faim que des signaux de détérioration de la vie de maman. J’apportais une boîte à lunch avec plein de collations et de repas. Je mangeais lorsque j’avais faim, environ aux deux heures, mais en petite quantité. Je n’avais pas plus faim que cela. Tous les sens étaient finement aiguisés.\nAprès sa mort, lors des préparatifs des funérailles, j’ai poursuivi cette pleine conscience du moment présent. J’étais pleinement concentrée sur le travail que je devais exécuter pour être en mesure de livrer la marchandise à temps. Depuis, je suis restée dans cet état de pleine conscience dans l’écriture de mon livre. Je suis entièrement présente à l’instant présent, donc je peux ressentir les signaux de faim qui arrivent à la douce, aux symptômes des selles qui descendent dans le côlon, au mal de dos qui s’en vient, etc. Ce qui fait que je respecte de mieux en mieux mon corps et j’ai beaucoup moins de douleur parce que je ressens rapidement que je ne suis pas dans une position adéquate pour mon cou, mon dos, mes bras, etc., donc je me réaligne ou je fais quelques étirements musculaires.\nToutes ces sensations ressenties pour tout ce qui passe dans ma vie me procurent un état de plénitude.\nComme je suis à me nourrir de ce qui compose l’instant présent, je ne ressens pas le besoin de me nourrir pour remplir un vide, si mon corps n’a pas faim. Je ne ressens pas le besoin de me récompenser, de me faire un petit plaisir, etc. Je suis en état de plaisir dans ce que je fais. Je me sens pleinement vivante!\nEn écrivant ce livre, je prends aussi conscience comment j’ai travaillé fort pour apprendre à vivre le moment présent avec ma mère qui perdait toutes ses facultés intellectuelles par petit tas. Je devais faire des deuils quasi à chaque semaine et me centrer sur ce qu’elle devenait dans l’ici et maintenant, pas celle que j’avais connue, pas celle d’il y a une semaine, un mois, celle d’aujourd’hui, celle de l’instant présent. Ces apprentissages me servent aussi dans mon monde alimentaire!\nEn vivant ce moment présent à ses côtés, je prends aussi conscience comment le deuil est plus facile à faire parce que j’ai pleinement vécu les dernières années de sa vie avec elle. Je l’ai vue mourir à petit feu, j’en ai fait des deuils blancs et aujourd’hui, le deuil complet est tellement plus petit et léger à vivre.\nAlors tout ce qui tourne autour de mon vécu avec ma mère durant ces dernières années ont contribué à m’outiller pour avoir un mode de vie alimentaire ressemblant davantage à celui d’une mince naturelle. Je me garde ici une p’tite retenue, car il me reste encore un peu de croyance limitante à cet égard, alors c'est pour la raison que je mentionne «ressemblant davantage» plutôt que d'affirmer «avoir un mode de vie alimentaire d'une mince naturelle». La madame n'est pas encore prête à laisser aller sa croyance limitante jusque là, il lui reste quelques peurs bien attachées, mais elle est en cheminement!\nInvité le Mer 19 Avr 2017 - 8:42\nJ'admire et j'envie ta capacité d'être à l'écoute de ton corps et de pouvoir vivre le moment présent aussi librement...comme si c'était naturel pour toi!\nComme j'aimerais pouvoir en faire autant un jour...une autre rêvalité à ajouter sur ma liste!\nPoursuis cette route car elle semble te porter bonheur tout naturellement!\nTournesol le Mer 19 Avr 2017 - 9:39\n@ Sunshine: Merci infiniment pour ton commentaire qui me fait très plaisir!\nPour la pratique de la pleine conscience, je pense que c'est mon état de survie qui m'a amenée à pratiquer à être présente dans le moment présent. Voir ma mère qui perdait ses repères, ses capacités physiques et ses facultés intellectuelles comme neige au soleil me dévastait car j'essayais de m'accrocher à ce qu'elle était avant ses pertes. J'essayais aussi de retrouver la maman que j'avais toujours connue et j'avais mal. J'essayais aussi de garder celle qui avait perdu plusieurs facultés, ce qu'elle était le mois d'avant, la semaine d'avant, mais celles-ci s'étiolaient au fil des mois. Sans m'en rendre compte, j'ai changé de cap pour me centrer sur ce qu'elle devenait ici et maintenant, aujourd'hui, à cette heure bien précise. Je ne savais pas alors que j'étais en train de faire un apprentissage qui me servirait dans les autres sphères de ma vie.\nJ'avais pratiqué la pleine conscience avec GG mais j'ai réussi à affiner mes sens et ma capacité à rester dans le moment présent depuis, grâce aux pertes de ma mère! Ça fait tout curieux à dire, mais c'est ainsi! Même dans sa démence, ma mère a continué de me donner des richesses!\nJe me suis même rendu compte que je pouvais manger en présence d'amis, de discuter avec eux et d'être consciente de chaque instant que j'entrais de la nourriture dans ma bouche et des signes de mon corps (faim ou satiété). Avant je ne pouvais pas avoir cette conscience de l'instant et ma passion d'écouter les autres et de verbaliser à mon tour prenaient toute ma conscience et je n'en avais plus pour ressentir les signaux de mon corps. J'ai donc élargi cet état de conscience et je l'ai aussi affiné, tout cela sans m'en rendre compte. J'étais poussée par ma survie qui a pris le dessus afin que je ne me détruise pas en vivant autant de deuils en lien avec les pertes cognitives de ma chère maman.\nC'est vraiment curieux de voir que la démence et même la mort peuvent nous propulser sur une route de dépassement qui apporte plus de zénitude et de plénitude.\nInvité le Mer 19 Avr 2017 - 10:37\nTellement de profondeur dans tes propos Tournesol!\nTu as vraiment accompagné ta chère mère de façon très saine,\net en même temps, très intensément!\nPeux-tu être autrement qu'intense?\nCertainement pas dans ce qui te tient à cœur!\nMais l'intensité ne t'a pas fait "verser" dans l'irraisonnable!\nPar ta pleine conscience aiguisée, tu étais en plein contact avec\nla réalité du moment! pour pouvoir réagir au fur et à mesure\nContinue à prendre soin de toi par les massages, etc.\nCar ton corps subit tout de même de profonds bouleversements\nqui peuvent t'échapper! (genre hormonaux dû à des émotions fortes, etc)\nTournesol le Mer 19 Avr 2017 - 11:31\nChère Dr Clode!\nComme je vous apprécie!\nEt quelle vérité vous me dites! Puis-je être autrement qu'intense? Une passionnée de tous les instants! Hum! C'est la raison pour laquelle j'ai été capable d'écrire mon manuscrit de 170 pages en trois semaines! Par la suite, j'ai ajouté des infos de bulles qui émergeaient à n'importe quelle heure du jour ou de la nuit!\nOui, je suis une intense, mais j'aime vraiment le discernement que tu apportes: de plus en plus, l'intensité ne me fait pas basculer dans l'irraisonnable. Merci de mettre des mots sur mon vécu. Ça me fait du bien de constater que je suis capable de me prendre soin malgré cette intensité qui me pousse dans l'action, toujours et toujours... avancer, me dépasser, affronter mes peurs...\nOui, un train m'a passé dessus! Je suis allée voir mon ostéopathe après les funérailles. Elle a senti comment mon énergie circulait bien, mieux que durant les 11 autres années! Avec le masso, il a vu comment je suis plus dégagée musculairement; les nœuds se «déloussent»! Ces deux spécialistes du corps m'ont dit que j'étais alignée avec mon essence, bien branchée à qui je suis. Je suis à me demander si c'est le cadeau que ma mère m'offre de là-haut!\nJe connais aussi d'autres effets secondaires bienfaisants depuis que j'ai tout enlevé les aliments qui me causaient des intolérances, même celles que je n'étais pas consciente. Ce sont les tests d'allergie qui ont établi le diagnostic. Avec le cacao, je ne ressentais pas d'inconfort tandis qu'avec le chou-fleur et le brocoli, la bouche brûlait et je ne savais pas pour quelles raisons. Avec les produits laitiers, je faisais de l'insomnie, même si j'en prenais qu'en journée et je ne pouvais pas arriver à croire que c'était eux qui faisait que je me réveillais souvent la nuit, sans inconfort. En enlevant tous ces produits de mon alimentation et en soutenant mon foie exactement là où il est en besoin (des fonctions du foie se font mal parce que j'ai des gênes dysfonctionnels - test à 900 $) , je pense avoir donné un renouveau à mon corps. Je me sens plus énergisée même si j'avance en âge.\nOui, Dr Clode, je continue de prendre soin de mon corps, car il est très vrai que j'ai eu une méchante secousse en plus de toutes celles que j'ai vécues durant les 7 dernières années, soit depuis le diagnostic de démence à corps de Lewy chez ma mère. Comme ce PM, je retourne chez l'ostéo pour un traitement de prévention. Cette ostéo réussit à remettre mon système nerveux optimal en réalignant toutes sortes de patentes!\nEncore Merci pour tes réflexions. Elles m'aident à être fière et satisfaite de moi, de mon cheminement. Je viens de loin...\nTournesol le Mer 19 Avr 2017 - 13:38\nAjout pour ressentir la zénitude:\nAfin d'éviter des appels de sucre ou des fringales en soirée, je dois obligatoirement respecter ces deux points:\nDéjeuner très protéiné ou si je n'ai pas mangé suffisamment de protéine, prendre une collation protéinée en AM car mon corps ressentira la faim. C'est la protéine du blanc d'œuf qui me soutient le mieux.\nExemple de déjeuner protéiné: environ 1/3 tasse de blanc d'œuf, des cretons à la dinde, 1 c. à table de graines de chanvre, 1 c. à table de graines de chia, le tout sur une tranche de pain au kamut ou n'importe quel autre pain Inéwa.\nSi je mange un carré aux haricots noirs avec yogourt de chèvre + bleuets + graines de chanvre + graines de chia, j'aurai faim entre 2 et 3 heures après le déjeuner. Je prends alors du fromage de chèvre + crudités en collation.\nÉviter le sucre (mon métabolisme est ok avec 2 galettes de Madame Labriski ou 2 muffins maison (faits avec ¼ t de sucre brut ou d'érable pour 12 unités) par semaine. Je ne mange plus d'autres desserts, car j'haïs négocier avec les appels de sucre. Bien sûr, lors de réceptions ou des anniversaires, j'en prends un morceau. Comme en fin de semaine (Lundi), j'ai mis environ 1 c. à table de sirop d'érable sur ma crêpe et le jambon était cuit dans le sirop et les fèves étaient un peu sucrée (elles étaient de mon cru avec 4 fois moins de sucre que la recette). Même si j'ai mangé selon mes signaux corporels, j'ai eu des appels de sucre mardi. Ils se calment aujourd'hui, mais j'en subis encore un peu les effets. Demain, je devrais me sentir à nouveau libre.\nSi je ne respecte pas ces conditions, je dois faire des efforts pour contrer ces appels de sucre, car j'ai envie de manger sans avoir faim. Je me sens toutefois très confortable, en équilibre sur mon fil d'acier.\nTournesol le Mer 26 Avr 2017 - 9:05\nUne petite synthèse de mes outils pour ne pas manger quand mon corps n'est pas dans ce besoin:\n1. Contrer les appels de sucre provoqués par des pics de sucre qui font finalement abaisser le taux de sucre parce que l'insuline s'affole en voyant ce surplus sucré!\nLe comment: en diminuant les sucrants et en ajoutant une protéine et un légume (fibres) à tout ce que je mange. J'ai mon petit pot de graines de chanvre et de graines de chia dans ma sacoche! Lorsque c'est possible, j'ai aussi un sac de crudités et des morceaux de fromage de chèvre.\n2. Nourrir mon être\nLe comment: laisser émerger mes élans créateurs et les exploiter afin d'en retirer du plaisir, de la satisfaction, de la fierté, du bien-être, de la VITALITÉ\n3. Identifier le TOP 5 de mes valeurs et les honorer aussi souvent que je le peux. Si je prends soin de ces valeurs qui font partie de mon essence, alors je n'éprouve pas le besoin de manger pour essayer de combler un vide.\n4. Surfer sur mes émotions au lieu de les bouffer\nCurieux: lorsque je respecte les 3 points précédents, je n'ai aucunement envie de manger mes émotions pour les anesthésier. Si une émotion m'attire vers le garde-manger, je me pose la question si j'ai entretenu les points 2 et 3. Si une émotion forte surgit de nulle part et me prend par surprise suite à une intervention d'une personne, je m'interroge sur ce point clairement décrit par Sylvie Petitpas:\nLa condition pour nourrir mon être et honorer mes valeurs: être dans la pleine conscience du moment présent!\nTournesol le Jeu 27 Avr 2017 - 19:04\nDans ma recherche pour trouver un résumé du meilleur de soi dans un de mes petits calepins lors d'un atelier d'une semaine que j'avais suivi avec Guy Corneau, je suis arrivée sur cet extrait qui met des mots sur comment expliquer les fameuses compulsions.\n«Il ne set à rien de dénigrer les plaisirs qui sont les nôtres. Ce ne sont pas les plaisirs que nous allons critiquer dans ce chapitre, mais plutôt notre dépendance à ces plaisirs. (Oui, oui, c'est de cela que je voulais parler avec Sunshine, tout juste avant son départ définitif du forum, mais je n'avais pas trouver des explications claires dans ma tête; elles étaient encore dans mon vécu seulement). Dans cet atelier, nous verrons comment nous passons de la récompense à la compensation, et de la compensation à la compulsion. La pulsion devient compulsion. Le plaisir devient prison. Même en sachant tout cela, nous restons souvent enchaînés.»\nIl donne des exemples de compensation; «elles commencent toutes par un S! Sel, sucre, sexe, stupéfiantes, spiritueux et même spiritualité lorsqu'elle est mal comprise... Ces compensations sont de grandes tentatrices et elles se faufilent comme un Serpent!!!»\nJ'aime vraiment les paroles et les explications de Corneau. Elles me font tellement de sens. L'auteur ne les applique pas spécifiquement à la nourriture, mais ce thème alimentaire s'emboîte parfaitement dans les propos de ce grand homme mort trop jeune!\nOui, nous pouvons nous récompenser avec de la nourriture, avoir du plaisir à manger, mais le danger est que le plaisir nous emprisonne, lorsque la récompense passe de la compensation à la compulsion.\nTournesol le Sam 6 Mai 2017 - 14:43\nCe mois-ci, j'ai le livre de Guy Corneau, Le meilleur de soi, à mes côtés. De temps en temps, je l'ouvre à une page au hasard et je lis son contenu. Aujourd'hui, je suis arrivée sur ce passage:\nComment expliquer que, souffrant de surpoids et de toutes les conséquences attachées à cette condition, un individu n'arrive pas à manger moins ou à manger mieux?\nNe serait-il pas que le trop-plein de nourriture apporte une sensation de plénitude et d'abondance? Le ventre plein permet d'éviter la sensation de vide intérieur qui renvoie, elle, au manque affectif et à l'angoisse de manquer d'amour.\nVoilà pourquoi je dis souvent aux gens qu'il ne sert à rien de modifier un comportement s'ils ne savent pas à quoi il sert au niveau psychologique.\nQue j'aime cet auteur! Quel privilège la vie m'a accordé en me permettant de suivre deux fois une semaine d'ateliers avec lui!\nEt pour compléter cette réflexion de Corneau qui m'est apparu en ouvrant son livre, je suis aussi tombé sur une pensée de Jacques Salomé sur le Web, tout par hasard:\nTout cela en cette Journée internationale sans diète du 6 mai!\nÀ quoi servent toutes ces diètes, si nous ne guérissons pas en premier ce qui nous fait prendre du poids! C'est pas pour rien si tant de personnes reprennent leur poids perdu et encore plus!\nDernière édition par Tournesol le Ven 7 Juil 2017 - 14:51, édité 1 fois\nInvité le Lun 29 Mai 2017 - 11:23\nJuste un petit mot pour te souligner que tes partages de ton vécu personnel dans ce poste n'ont pas été futiles pour moi, même si je n'y participais pas toujours aussi activement qu'à mon habitude dans les derniers temps.\nMaintenant que je suis plus ouverte aux autres et plus sereine en moi, je tenais à te remercier encore une fois de ces partages si enrichissants!\nTournesol le Sam 17 Juin 2017 - 13:17\nMerci Sunshine d'avoir laissé ta trace ici. Tes commentaires qui suivent les miens me font toujours plaisir. Et merci pour cette belle reconnaissance à mon égard. J'en suis émue.\nDans ma démarche pour un mieux-vivre, je ne pense plus en termes alimentaires, ni en terme poids.\nCe qui veut dire que je ne pense plus quoi manger, quelles collations prendre. Je crois avoir intégré un nouveau mode de vie au niveau alimentaire. Il fait partie de ma vie, sans que j’aie à réfléchir et à utiliser la volonté à forte dose comme je l’ai fait auparavant. L’automne dernier, j’ai dû enlever plusieurs aliments pour respecter les difficultés de mon foie, les intolérances et les allergies. Une fois bien instaurée, ma nouvelle façon de m’alimenter est désormais un acquis. Finis brocoli, chou-fleur, produits laitiers de vache, cacao sous toutes ses formes. Les produits de chèvre ont remplacé ceux de vache.\nAvec le défi sans sucre, j’ai enlevé les 3 catégories de la liste qui me restaient encore. Depuis, je n’en prends plus, sauf à l’occasion.\nJ’ajoute des graines de chanvre et de chia à chaque repas.\nComme collation, je mange surtout protéinique, tels que du fromage avec des crudités, du yogourt avec un carré protéiné. Les noix ainsi qu’une datte font aussi partie de mes collations. Environ 2 fois par semaine, je prends une galette de Mme Labriski ou un muffin maison. Si je vais au Tim, je prends un décaf sans sucre avec un capuchon de muffin si je n’ai pas de muffin ou carré maison dans ma sacoche. Je continue de manger du gâteau de fête!\nSi je n’ai pas assez de légumes dans mon assiette, j’ai une petite voix qui me dit d’aller me chercher des crudités pour compléter mon assiette. Je n’ai qu’à écouter cette voix qui se manifeste très clairement.\nJe ne me sens pas privée, je n’ai pas d’appel de sucre. C’est curieux, mais je peux dire que mon corps me dicte quoi manger et ce qu’il veut, ce sont des aliments pour le tenir en santé. Je dors mieux depuis. Même avec tous les tsunamis que j’ai traversés avec le départ de ma mère.\nAu niveau émotionnel, c’est très facile de différencier une faim qui vient d’une émotion non accueillie et assumée. Parfois, je suis incapable de l’identifier avec justesse, mais je sais que c’est une émotion car je n’ai pas une réelle faim!\nAvec le groupe de MPB, je suis en mode de me nourrir par l’intérieur au lieu de par l’extérieur. Dans le groupe d’environ 250 personnes, il est très rare que l’on discute alimentation. Nos partages sont plutôt à l’égard des p’tits bonheurs au quotidien, tout ce qui nous fait plaisir, nous apporte de la joie, tout ce qui nourrit notre estime de soi et notre confiance en soi. Ça ressemble un peu au post de soutien moral que nous avions dans ce forum. Pour ma part, je n’ai pas toujours le temps de suivre les partages; j’y vais à l’occasion.\nIl y a quelques semaines, des membres du groupe se sont réunies parce que l’élan de faire connaissance était fort. 13 personnes, des Laurentides jusqu’au bas St-Laurent, en passant par le centre du Québec et l’Estrie étaient au rendez-vous. Ce qui m’a le plus frappé dans ce groupe de personnes inconnues, c’est la joie et le bonheur qui se dégageaient d’elles. Ce qui m’a quasiment jetée par terre, c’est de constater que personne n’a discuté bouffe. Comme menu, chacune apportait une ou plusieurs salades. Elles étaient si succulentes! J’en ai pris de petites portions pour goûter à plusieurs. J’ai même vu des femmes qui se sont arrêtées en cours de route même si leur assiette n’était pas vide, parce qu’elles n’avaient plus faim! Il y avait aussi des fromages et des fruits. Aucun autre dessert, même pas des grignotages santé! Pas de pain non plus! De l’eau pétillante et de l’eau agrémentée de fruits ont été nos breuvages. Un nouveau mode d’alimentation semble acquis pour ces personnes.\nDans ce groupe, il y avait une femme qui a perdu 105 livres. Les premières 70 ont été éliminées avec Minçavi et elle a réussi à maintenir son poids durant 7 ans. Elle a fait le défi sans sucre en septembre dernier, elle a continué avec MPB et depuis, elle a perdu 35 livres, sans faire de gros efforts. Elle pette le feu. Elle est mince, belle dans son corps et elle n’a aucune envie de manger du sucre. Elle prend du vin les fins de semaine (2 verres).\nJe vous partage cette expérience pour vous exprimer que j’ai maintenant la certitude qu’une démarche pour perdre du poids passe avant tout par une démarche de mieux être avec soi. Ce n’est pas pour rien que nous avons du surpoids. Si nous enlevons ce surpoids, nous le reprendrons si nous n’avons pas résolu la source de ce surpoids qui nous sert à quelque chose. Chacune des femmes présentes ont toutes passé par de nombreuses sortes de diètes. Je l’ai appris parce que j’ai lu des pans de leur histoire dans le forum.\nMa mission actuelle est d’écouter ce que mon corps me dit. Parfois, j’ai envie de le laisser tomber et de faire la sourde. Lors de ces envies, si je m’intériorise, je me rends compte que c’est en lien avec quelque chose qui me déçoit, qui me perturbe, quelque chose dont je ne suis pas fière de moi. J’ai envie de me punir en punissant mon corps. Dans ces moments, je dois être plus vigilante pour écouter ma petite voix, celle qui veut mon bien.\nCoudonc, on dirait que je radote. J'ai déjà tout exprimé ce contenu sous diverses formes dans mes commentaires précédents. Ma mise à jour est un peu du réchauffé!\nTournesol le Sam 17 Juin 2017 - 15:55\nMon histoire de bibitte à sucre (pour Clode qui avait hâte à mon retour pour que je réponde à la question de Sunshine)\nClode a écrit: De mon côté, j'attendais avec impatience ton retour car un jour sunshine m'a demandé\nquels étaient mes plans pour laissé tomber le sucre! Wow! mais moi, je n'ai pas la même\nrigueur qu'elle et toi!\nCette même question qui t'es posée déclenche une réponse avec des 1,2,3, et avec des a,b,c....\nJe suis d’une famille «sucrée». Autant du côté de mon père que de celui de ma mère. Un repas sans dessert : impossible! Et des fruits, ce n’est pas un dessert. Desserts maison : Tartes, gâteaux glacés avec sauce au caramel ou au chocolat, pouding chômeur chaude et pour compléter tous les p’tits gâteaux Vachon: rien n’est négligé en tant que bon goût sucré! À tous les jours!\nJusqu’à mon mariage, les GROS desserts étaient de mise à la fin du repas. Tout doucement, mon conjoint et moi avons commencé à diminuer ces desserts cochons pour protéger notre santé. Nous en mangions chez nos parents, aux anniversaires et durant le Temps des Fêtes. Nous sommes toujours restés addic au sucre dans le sens qu'après nos retours de chez nos parents, nous avions de la difficulté à nous sevrer : une bonne semaine d’efforts pour ne pas manger du sucré à la fin du repas. Parfois, ça allait jusqu'à deux semaines!\nJ’avais parfois des brosses de sucre (ça concordait toujours avec des grosses vagues émotives) et dans les entre-deux, je mangeais peu sucré, sauf des biscuits Social Tea et Graham légers, des muffins maison. Jamais de desserts du commerce.\nArrive Minçavi. On me suggère toutes sortes de desserts sucrés artificiellement. Comme c’est permis dans le programme, je m’en donne à cœur joie, en comptant mes portions, à ce que j’ai droit. Je reste légale! Je retourne dans mes anciennes habitudes de manger du dessert en collation. À la fin des repas, je garde mon rituel de ne pas embarquer du sucré par-dessus mon repas principal parce que je n’ai simplement plus faim.\nPar l’intermédiaire de Sunshine, je découvre G. G. Je diminue les collations sucrées, en ne mangeant qu’à ma faim. Il me reste le sucre dans le café le matin, le chocolat noir (1 morceau 3-4 fois/sem) et le diète 7Up environ 1 fois/sem, les muffins maison. Toutes les autres catégories sont déjà éliminées.\nAvec le défi 21 jours sans sucre de septembre 2016, j’élimine les catégories restantes. A la fin du défi, je n’ai plus le goût de remettre ces catégories dans mon alimentation. De plus, je diminue davantage le sucre dans mes muffins et mes galettes (½ c. à thé par portion). Je diminue aussi la fréquence (2 fois/sem au max, sinon, l’appel du sucre resurgit).\nDepuis, le goût du sucré n’est plus omniprésent. Si je mange plus de muffins ou de galettes que 2 fois/sem, je dois faire appel à ma volonté car les envies de sucré reviennent.\nJe ne m’interdis aucun aliment sucré : du gâteau de fête, j’en prends! Du pouding chômeur du St-Hub, j’en mange, du pain aux bananes de ma fille, j’en déguste. Mais une petite portion me suffit. ET ces occasions ne se présentent pas à tous les jours! Je ne me sens plus prisonnière du sucre.\nCet arrêt du sucre s’est fait très progressivement. J’ai débuté à 25 ans et j’en ai 65!\nLes carrés protéinés sont si succulents pour mes papilles! Et si soutenants pour mon énergie!\nLes carrés aux haricots noirs aussi, avec seulement ½ c. à thé par portion et du caroube en remplacement du cacao dont je suis intolérante (je les glace avec de la tartinade de dattes MAV en enlevant le sucre de la recette originale)\nLa compote de pommes fait aussi mon bonheur.\n***Je ne mange plus jamais de banane (son goût prononcé en sucre est trop pour mes papilles renouvelées).\nDu fromage de chèvre avec des carottes nantaises : un festin! Et ça me soutient jusqu’au repas suivant sans problème.\nJe dois manger très protéiné le matin pour éviter les fringales en journée et en soirée.\nJe vous partage une vidéo qui me parle énormément:\nDanièle Gerkens, une journaliste santé au magazine ELLE, a tenté une expérience. Elle s’est totalement privée de sucre pendant une année complète, puis elle a écrit un livre dévoilant les résultats de son expérience et tous les bénéfices qu’elle en a retirés. Parmi ceux-ci se retrouve 6 kilos en moins, une réduction de sa cellulite et des sinusites moins fréquentes.\nInvité le Dim 18 Juin 2017 - 12:55\nPar ces quelques lignes, tu mets en lumière pour moi un pan de ma démarche où il faut que je travaille moi aussi.\nDifficile encore pour moi de trouver exactement le petit "quelque chose" qui ne va pas, mais je fais du chemin un pas à la fois....je fais de mon mieux en fait!\nMerci d'avoir fait ce compte-rendu qui a mis des mots sur mes petits saboteurs inconnus...ta piste de réflexion m'aide grandement à poursuivre ma route remplie d'espoir d'y arriver un jour!\nMerci pour ce résumé de ton historique de bibitte à sucre qui ressemble étrangement au mien à ses débuts et ce, jusqu'à MAV.\nPour t'avoir suivie de près depuis 2014, j'avais en mémoire tout ce que tu viens de nous raconter, mais j'ai toujours le même questionnement qui me reste en tête:\n"Comment as-tu fait pour arriver à diminuer cette consommation de sucre?"\nJe comprends que tu y sois allée progressivement et que cela s'est étalé sur plusieurs années, mais avais-tu en tête des étapes précises lorsque tu l'as fait? Aurais-tu des trucs, stratégies ou conseils à nous donner qui pourraient nous aider à mieux progresser.\nComme toi, je crois que c'est avec le temps et la pratique que j'y arriverai un jour....en y allant par essais et erreurs pour le moment, mais si tu as des trucs ou conseils, je suis ouverte aux suggestions!\nTournesol le Lun 19 Juin 2017 - 14:23\nSunshine a écrit: Je comprends que tu y sois allée progressivement et que cela s'est étalé sur plusieurs années, mais avais-tu en tête des étapes précises lorsque tu l'as fait? Aurais-tu des trucs, stratégies ou conseils à nous donner qui pourraient nous aider à mieux progresser.\nTout d'abord, merci d'avoir laissé tes traces dans ce post de ma démarche. J'apprécie!\nDes étapes précises pour contrer le sucre? Non! J'y suis allée avec le but de conserver nos artères en bonne santé en évitant les gras et le sucre qui se convertit en triglycérides. J'ai débuté par enlever tout ce qui était dessert du commerce et je cuisinais des pains de toutes sortes (aux zucchinis, aux pommes, aux bananes, etc.) et des muffins + Social Tea et Graham faibles en gras. Ces desserts nous rassasiaient et ça nous donnait bonne conscience que nous faisions attention à notre santé.\nJ'a vu comment je pouvais facilement redevenir accro aux desserts sucrés avec l'arrivée de Minçavi. Mon mari me demandait pourquoi donc je mangeais de tels desserts, moi qui n'en prenait plus auparavant! C'était légal! Quelle belle réponse! Hum! Mais j'en suis arrivée à avoir besoin d'un bon dessert sucré en collation comme tarte aux pommes sans croûte, pouding au chocolat de Noma, toutes sortes de muffins, verrines au chocolat, etc.\nCe n'est qu'avec le défi sans sucre où j'ai tout enlevé (durant ces 21 jours, je n'ai même pas mangé des aliments comme des muffins ou des galettes maison) que j'ai senti dans mon corps comment ça pouvait être facile de ne pas manger de sucre si je n'en prenais pas des petites quantités ici et là outre que dans les fruits et légumes. La première semaine de sevrage a été très difficile (hypo, maux de tête, douleurs musculaires, faiblesse). Par la suite, plus aucun appel avec bien-être physique et mental.\nLorsque j'ai recommencé à introduire des muffins et des galettes, j'ai vu la quantité que je pouvais prendre sans me sentir appelée par le sucre. Toutefois, il me reste un petit quelque chose que je ne ressentais pas en ne mangeant aucun sucre dans des aliments, seulement une datte ou de la compote de pommes. Ma liberté face au sucre n'est pas à 100%. Je dirais que je suis à 90% et cet état m'interpose un brin.\nJ'en viens à la conclusion que pour être totalement libre et à l'aise avec le sucre, je dois m'abstenir d'en manger. Tout comme l'auteure citée plus haut, je n'ai aucune forme d'appel, tandis que même si j'en reste à une couple de muffins ou galettes Labriski par semaine, mon niveau de bien-être est un petit peu moins confortable. Un peu comme l'auteure explique dans la vidéo.\nAlors pas de trucs comme tel sauf celui d'être drastique et de tout enlever comme l'auteure. Les premiers temps, c'est infernal! Par la suite, c'est le ciel! Je suis actuellement à deux pas du ciel et je sais ce que je devrais faire pour avoir les deux pieds d'dans, parce que je l'ai ressenti dans mon corps! C'est lui qui m'a donné ma réponse!\nJe ne peux pas être plus précise que cela!\nGrand merci ma belle Tournesol d'avoir pris le temps de me répondre!\nToutes tes infos me prouvent un peu ce que j'ai pensé en même temps que je te posais cette question: on dirait que j'attends et je recherche une méthode ou un truc magique qui m'aiderait à accélérer le processus et à maintenir mes acquis sur ma diminution de sucre par la suite.\nCela fait bientôt deux ans que j'y travaille fort et on dirait que je reviens souvent sur mes pas ou que je fais du surplace.\nEt si la nouvelle trouvaille que j'ai faite sur la gestion de mes émotions était la clé de base pour vivre plus paisiblement avec moins d'envies de manger sucré tout simplement??? Qui sait???\nAprès avoir écrit ma question hier, j'ai pris conscience que je me mets en état d'urgence pour rien...\nJ'ai donc pris du recul hier après t'avoir écrit pour me recentrer sur tout le cheminement parcouru jusqu'à maintenant sur ce sujet et j'ai commencé à célébrer mes progrès.\nEn y repensant bien et en relisant mes derniers messages dans mon poste de bibitte à sucre, je constate maintenant que j'ai déjà atteint mon but ultime qui était d'éviter le plus possible les sucres raffinés et ajoutés du commerce.\nJe peux donc entreprendre de diminuer encore plus ma consommation de sucre si cela me tente et si je suis prête mentalement ou je peux choisir de maintenir ce rythme comme tel car j'ai atteint mes objectifs de me couper des appels de sucre, je me sens mieux dans mon corps et je suis moins sensible dans mes émotions.\nOn dirait bien que je suis rendue là où je le voulais mais que je recherche encore autre chose sans savoir vraiment quoi...je cherche probablement à prendre confiance que ma méthode est la bonne cette fois-ci! Oui oui, le besoin de me rassurer est bien ce qui me chicote en ce moment.\nEn tout cas, c'est en cours de réflexion pour le moment ...\nTournesol le Lun 26 Juin 2017 - 9:36\nJe vous partage des réflexions choc, directement en lien avec mon processus qui m'amène tout doucement vers un mieux-être:\n«La nourriture peut devenir un substitut d’équilibre émotionnel.\nLes régimes ne fonctionnent pas parce que la nourriture et le poids sont les symptômes, pas le problème.»\nExtraits puisés dans le document suivant:\nInvité le Lun 26 Juin 2017 - 11:46\nMerci Tournesol pour ce partage!\nTrès bon article rempli de bon sens et de réflexion que j'avais déjà lu quand tu nous l'avais partagé en mars dernier dans ce poste. Cela fait toujours du bien de relire ce genre d'article!\nCela me fait penser au livre "Kilos zen" de GG qui insistait sur l'importance de se délester d'un fardeau émotionnel et d'entrer en zénitude avec soi pour pouvoir perdre ses kilos en trop.\nLorsqu'on se sent en paix avec soi, les choses se placent plus facilement d'elles-mêmes et on arrive à nos fins plus facilement!\nTournesol le Ven 7 Juil 2017 - 15:33\nOù en suis-je dans ma démarche vers un mieux-être après une course folle contre la montre qui a duré plusieurs semaines?\nTout d'abord, en allant chez mon MD pou mon rendez-vous semi-annuel, j'ai eu une méchante surprise! Mon mauvais cholestérol (LDL) a significativement augmenté. J'étais toujours dans les normales inférieures et me v'là à la limite supérieure.\nCe que j'ai changé dans mon alimentation depuis 6 mois qui a dû influencer ce taux de LDL:\n- J'ai arrêté les produits laitiers de vache: le yogourt à 0% de gras, le fromage à 6% de gras, le lait écrémé (intolérance à la caséine - protéine du lait de vache). J'ai remplacé par des produits de la chèvre. Je n'ai pas grands choix. Le yogourt est sucré et présente 4,9 % de matières grasses, du fromage de chèvre à 22% de MG, du feta à 20% de MG.\nCe qui veut dire que mes produits laitiers font augmenter mon taux de mauvais cholestérol. Shit! Je suis très déçue car ces produits sont régulièrement des excellentes collations et des déjeuners à l'occasion. Tous mes autres produits sont comme avant avec du poulet, du poisson, du veau de lait, des légumineuses. J'ai augmenté les noix mais je me dis que ce sont de bons gras et ils ne doivent pas avoir fait augmenté mon cholestérol.\nLeçon: l'équilibre est vite rompu dans l'alimentation et ses conséquences néfastes sur le corps et la santé en général.\nDurant ces semaines de grand stress où j'ai travaillé jusqu'à 15 heures par jour pour finaliser mon manuscrit, je me rends compte que j'ai adopté exactement le même mode alimentaire que durant la dernière semaine de vie de ma mère où le temps était compté.\n- J'ai mangé à toutes les fois qu'une petite faim se faisait ressentir en respectant ma satiété. J'ai mangé environ aux 2 heures. Aux repas, j'avais seulement une petite faim, alors je mangeais peu. Mon alimentation a été fromage + crudités, carré protéiné, yogourt, potage, protéine (morceaux de poulet, de poisson sans une salade ou dans mon potage, toast au beurre d'amande, carré aux haricots noirs, ½ sandwich aux oeufs, oeuf à la coque, pour vous donner quelques exemples. Je n'ai pas repris une seule livre.\nConclusion: manger aussi souvent que le corps manifeste une petite faim est très payant pour moi! Je mange selon mon goût du moment et souvent, et ce, en petite quantité. C'est facile parce que mon corps n'est pas affamé. Je le prends au sérieux dès qu'il me donne des signes. Très facile aussi d'arrêter de manger, car le corps se calme très rapidement et je n'ai plus du tout le goût de manger. Ça me fait penser au mode d'alimentation de mon père. Il mangeait tellement souvent, des portions d'oiseau! Il n'a jamais souffert de surpoids même s'il a été confiné à un fauteuil roulant durant 22 ans. Souvent, il mangeait du dessert plus souvent qu'à son tour et il n'était pas diabétique!\nEt si je continuais de manger de cette façon lorsque c'est possible?\nAutant lors du décès de ma mère que durant ces dernières semaines, j'ai vécu beaucoup de stress, des frustrations, du chagrin, de l'impuissance, de l’injustice, du mal traitement, et je n'ai pas été appelée par «Mme Compulsion». Je n'ai pas vécu d'appel de faim émotionnelle. C'est une nouvelle de taille pour moi parce que depuis 6 mois, j'ai été échaudée de tous bords, tous côtés. Sachant d'où je viens, je me sens très fière de moi dans ce cheminement vers un mieux-être. G. G. disait qu'il arrivait un temps où nous n'avons plus besoin de surfer sur nos émotions, car celles-ci n'ont plus comme pattern de réveiller la faim. Je peux dire que je vis désormais cette théorie de G. G. Bien certainement, il m'arrive des situations, spécialement celles qui arrivent soudainement, qui m'appellent encore vers le garde-manger, mais elles sont tellement plus rares qu'il y a quelques années.\nMerci Sunshine de m'avoir influencée, par tes réflexions, par ton comportement, par ton attitude, par tes lectures, à prendre le chemin le moins fréquenté pour aller voir ce qui se passait en dedans pour maltraiter ainsi mon corps en mangeant trop.\nInvité le Sam 8 Juil 2017 - 13:35\nOuin, comme tu le dis si bien: l'équilibre est bien fragile dans de telles situations! J'en suis moi-même très surprise de lire tes résultats sur le cholestérol!\nPour mon influence, je pourrais te retourner le compliment aussi facilement et rapidement car tu as été pour moi un bon guide dans le "surf émotif", même si je ne suis pas aussi habile que toi dans ce domaine.\nMa longueur d'avance à certains niveaux a bien complété ta longueur d'avance en gestion des émotions lorsque tu as pris conscience que tu pouvais "surfer" pour ne pas manger tes émotions. On s'est donné la main tout simplement pour faire ce bout de chemin peu fréquenté ensemble!\nLe surf émotif est même devenu ta spécialité sur le forum et tu es un bon mentor pour nous toutes lorsque nous en avons encore besoin! La médaille d'or te revient à ce niveau-là, j'en suis convaincue!\nTournesol le Jeu 20 Juil 2017 - 11:14\nSunshine, Merci d'avoir laissé ta trace ici. Ça me fait chaud au coeur!\nNotre histoire, je la nommerais ainsi: de la complémentarité et de l'ouverture pour se nourrir de ce que l'autre nous apporte de nouveau et qui porte un sens où nous sommes rendues dans notre cheminement personnel.\nCe matin, j'ai vu cette réflexion. Elle a mis des mots sur ce que je ressentais quand on mentionne le mot défi. Je me sens bousculée.\nPour moi, défi est dans la ligne de devoir, d'obligation mentale où je me traite durement. Objectif est plus doux, plus respectueux du rythme, montre le chemin, est plus directionnel.\nInvité le Jeu 20 Juil 2017 - 15:32\nTu as le don de me faire sortir de ma tanière pour venir jaser un brin sur le forum encore aujourd'hui!\nBien d'accord que notre complémentarité et notre ouverture a su nourrir notre relation sur le forum ces derniers mois et que cela nous a fait cheminer en grandissant intérieurement.\nIl y a eu aussi notre grande symbiose des premiers temps où l'on vivait au même rythme qui aura duré toute une année durant laquelle on se soutenait de près dans le poste du soutien moral...et ce, tous les jours pendant un an! (petit moment de nostalgie ici pour moi)\nEntre ces deux périodes, il m'aura fallu du temps pour vivre nos différences de parcours et de visions personnelles pour en voir ce que cela pouvait m'apporter de bien en soi.\nLa trouvaille sur mes blessures émotionnelles m'a grandement aidée en ce sens pour mieux me comprendre et accepter de grandir en continuant ma route sur le forum à vos côtés tout en acceptant les différences entre nous toutes sans me sentir mal dans ma peau pour autant.\nC'est en suivant un chemin peu fréquenté à tes côtés que j'ai grandi le plus...il me fallait parfois des pauses ou y aller à mon propre rythme, mais j'ai réussi à trouver mon équilibre à travers notre histoire virtuelle!\nJe ne regrette en rien mon parcours chaotique et plus "flyé" que je le voulais au départ car c'est celui-ci qui m'a fait grandir et qui m'a fait connaître des gens formidables comme vous toutes!\nComme tu t'en doutes déjà, ton image sur le concept de "défi versus objectif" et ton partage à ce sujet ne me laisse pas indifférente moi non plus mais pour d'autres raisons que les tiennes.\nPour moi, ces deux mots ont chacun leur pouvoir et leur limitations. Cela dépend surtout du but à atteindre et de mon état d'esprit du moment, on dirait.\nQuand je me sens solide sur mes pieds et bien ancrée dans mon engagement, j'y vais pour le terme "objectif" et tout coule bien en moi et j'atteint la majorité du temps cet objectif.\nLorsque je ne me sens pas assez solide pour accomplir ce but et qu'un petit quelque chose manque à l'appel pour réussir à atteindre ce but que je veux me fixer ou que j'ai échoué auparavant dans mes objectifs à atteindre, je choisis alors le terme "défi" pour me donner le petit coup de main qu'il me faut pour me défier dans mon état d'esprit et reprogrammer mon mental pour mieux parvenir à ce but quelconque.\nexemples à ce sujet:\nIl m'arrive souvent de me faire une liste d'objectifs à atteindre pour faire le ménage de la maison et je n'y arrive tout simplement pas par manque d'intérêt pour la chose en question (je déteste faire du ménage).\nSi je me mets au défi ou pire, si on me lance le même défi de faire cette liste de ménage, mon égo et mon mental se rencontreront pour former une équipe plus dynamique qui me propulsera à faire de cette activité une réussite complète.\nIl en est ainsi pour d'autres activités telles que l'activité physique, le jogging ou boire suffisamment d'eau par exemples.\nSans défi lors de certaines activités, mon corps ne serait pas aussi enclin à s'activer et à passer à l'action. Je stagnerais et je tournerais en rond sans avancer.\nJe suppose toujours que cela me vient de mon petit côté paresseux qui vient brouiller mes engagements lors de certaines activités et qui m'empêche de réussir si j'y vais trop en douceur avec moi-même.\nAlors oui, j'utilise le terme défi lorsque je sens l'urgence de passer à l'action et que cela est nécessaire de passer par ce chemin puisque sinon, je ne pourrais pas réussir ce que je veux entreprendre dans l'état d'esprit dans lequel je me trouve au moment d'établir mes buts.\nEn ressentant cette urgence (ou cette obligation), mon état d'esprit change totalement et je peux passer à l'action en ayant plus confiance que j'atteindrai le but que je m'étais fixé.\nMe défier, c'est me donner un nouveau souffle de vie pour passer à l'action! Ce pourquoi je carbure mieux aux défis dans certains domaines!\nComme chacune est différente dans son vécu personnel et son passé, je comprends tout à fait le sentiment que tu peux ressentir en utilisant ce concept de défi et je respecte ta perception de ce mot qui a un pouvoir tout spécial sur toi autre que ce que je peux vivre moi-même.\nMerci de ce partage qui porte à réfléchir...


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Histoire économique du Canada central - l'Encyclopédie Canadienne\nDernière modification 03/06/18\nDrummond, Ian M. and Gord Mcintosh. "Histoire Économique Du Canada Central". l'Encyclopédie Canadienne. Toronto: Historica Canada, 2018. Web. 6 Mar 2018.\nDrummond, I.M. & Mcintosh, G.. R. l'Encyclopédie Canadienne. (2018). Histoire économique du canada central. récupéré June 19, 2018 From https://www.encyclopediecanadienne.ca/fr/article/economic-history-of-central-canada/.\nIan M. Drummond et Gord Mcintosh. "Histoire Économique Du Canada Central." Dans L'Encyclopédie Canadienne. Historica Canada, 1985—. Article publié March 6, 2018\nDrummond, Ian M. et Mcintosh, Gord. 2018. Histoire Économique Du Canada Central. l'Encyclopédie Canadienne https://www.encyclopediecanadienne.ca/fr/article/economic-history-of-central-canada/ (accessed June 19, 2018).\n"Histoire économique du Canada central" l'Encyclopédie Canadienne Eds. . Toronto: Historica Canada, 2018. Web. 19 Jui. 2018.\n"Histoire économique du Canada central" The Canadian Encyclopedia. Eds. . Toronto: Historica Canada, 2018. Web. 19 Jui. 2018.\n, R. l'Encyclopédie Canadienne (2018). Histoire économique du Canada central. récupéré juin 19, 2018, from http://www.thecanadianencyclopedia.ca/fr/article/economic-history-of-central-canada/\n, R. The Canadian Encyclopedia. (2018). Histoire économique du Canada central. récupéré juin 19, 2018, from http://www.thecanadianencyclopedia.ca/fr/article/economic-history-of-central-canada/\n. "Histoire économique du Canada central" dans l'Encyclopédie Canadienne Historica Canada, 1985–. Article publié mars 6, 2018. http://www.thecanadianencyclopedia.ca/fr/article/economic-history-of-central-canada/.\n. "Histoire économique du Canada central" Dans L'Encyclopédie Canadienne. Historica Canada, 1985–. Article publié mars 6, 2018. http://www.thecanadianencyclopedia.ca/fr/article/economic-history-of-central-canada/.\n. 2018. Histoire économique du Canada central. l'Encyclopédie Canadienne http://www.thecanadianencyclopedia.ca/fr/article/economic-history-of-central-canada/ (accessed juin 19, 2018).\nCet article est l’un de trois articles de survol consacrés à l’histoire économique du Canada. (Voir aussi Histoire économique du Canada atlantique et Histoire économique de l’Ouest canadien.)\nLa majorité des peuples autochtones du Canada central actuel vivent de la chasse et de la cueillette, bien que plusieurs nations, particulièrement de langue iroquoienne (Huron, Haudenosaunee, Petun, Neutres) pratiquent l’agriculture. Les animaux à fourrure sont trappés pour fabriquer des vêtements et l’argent et le cuivre servent à fabriquer des ornements. Les peuples autochtones pratiquent couramment le commerce pour une variété de produits, mais ne possèdent pas de classe marchande spécialisée. Au 16e siècle, les commerçants français et britanniques commencent à acheter des fourrures, offrant comme paiement des outils en fer et des armes. Ceci entraîne chez les peuples autochtones d’importants changements économiques et culturels, qui jouent un rôle essentiel au début du commerce des fourrures.\nVers 1820, les bonnes terres agricoles de la vallée du Saint-Laurent sont presque toutes occupées. Après la fusion de la Compagnie du Nord-Ouest et de la Compagnie de la Baie d’Hudson en 1821, le commerce transcontinental de la fourrure ne passe plus par Montréal. Toutefois, à la même époque, le Haut-Canada et le Bas-Canada développent un important commerce du bois d’œuvre, qui est vendu d’abord en Grande-Bretagne, puis, un demi-siècle plus tard, aux États-Unis et sur le marché domestique (voir Histoire du commerce du bois).\nJusqu’aux années 1780, l’Ontario actuel est peu peuplé, bien que les commerçants de fourrure utilisent les voies navigables de la région. Les colonies se développent avec l’arrivée de loyalistes, de colons britanniques et américains ainsi que des troupes et représentants britanniques. Les forêts sont défrichées petit à petit et on développe l’exploitation du blé, de la potasse et du bois d’œuvre pour les marchés d’exportation. Quelques routes et canaux sont construits. Les plus importants sont le canal Welland et celui du fleuve Saint-Laurent. En 1867, la majorité des bonnes terres de la province sont concédées, bien qu’elles ne soient pas toutes cultivées.\nAu moment de la Conquête, le Québec actuel comporte trois villes : Montréal, Québec et Trois-Rivières. L’Ontario n’en possède aucune. Des villes se développent avec la colonisation et le développement du commerce et du gouvernement. Néanmoins, encore en 1871, la plus grande partie de l’industrie du Canada central, incluant la meunerie et l'exploitation forestière, ses deux principales industries, est dispersée dans la campagne ou des petits villages. Après la Confédération, cependant, les deux provinces connaissent une industrialisation et une urbanisation rapides. En 1911, la moitié de la population de l’Ontario réside dans les villes.\nDe 1870 à 1900, certaines activités bien établies, comme la confection de vêtements et de chaussures, sont de plus en plus pratiquées dans des usines. Les gouvernements provinciaux commencent à réglementer les conditions de travail. Les lois sur le salaire minimum arrivent beaucoup plus tard, l’Ontario les adoptant partiellement dans les années 1920. Des syndicats sont créés dans les années 1830. En 1880, l’activité syndicale augmente, avec l’arrivée puis le déclin des Chevaliers du travail, basés aux États-Unis. Mais relativement à l’effectif des travailleurs non-agricoles, la syndicalisation demeure faible jusque dans les années 1940, quand la protection fédérale et provinciale s’étend aux syndicats (voir Histoire des travailleurs).\nLes progrès industriels du Canada central sont particulièrement rapides entre 1896 et 1914, quand le pays connaît un boom de l’investissement et de l’exportation. Après 1900, quelques industries, comme l’ouvrage de forge et la construction de voitures hippomobiles, sont en déclin. D’autres industries apparaissent : l’équipement électrique et les produits chimiques durant les années 1890, les voitures et l’aluminiumaprès 1900, les pâtes et papiers entre 1890 et 1914, les appareils électroménagers et de radiodiffusion dans les années 1920 et, durant les années 1940, l’aéronautique. Cette transformation de l’industrie est accélérée par le faible coût de l’énergie hydroélectrique, les deux Guerres mondiales, puis l’apparition du nucléaire dans les années 1970 (en Ontario, notamment). Dans les deux provinces, les nouveaux emplois sont comblés grâce à la croissance naturelle de la populationet à l’immigration.\nBien que le centre financier du pays se déplace de Montréal à Toronto au début de la Deuxième Guerre mondiale, le système financier du Québec se perfectionne et se francise. À mesure que des entreprises et des professionnels anglophones quittent la province, ne se sentant plus bienvenus, l’expertise francophone se développe. Bien plus que l’incertitude politique, ce qui inquiète les investisseurs au Québec est le sort des industries du textile et du vêtement, de plus en plus menacées par des produits à bon marché venant de pays en voie de développement. Le gouvernement fédéral fournit des services conseils, une nouvelle forme de protectionnisme et des ajustements financiers. Grâce à la présence de Northern Telecom et Bombardier, notamment, le Québec devient un gros joueur dans les secteurs de la haute technologie et de l’aérospatiale.\nVers 1800, les agriculteurs du Bas-Saint-Laurent produisent un surplus de céréales pour l’exportation, mais pendant la plus grande partie du 19e siècle, les résidents du Québec dépendent des récoltes de l’Ontario. L’Ontario exporte à son tour des céréales pendant la plus grande partie du siècle, non seulement au Québec, mais aussi outre Atlantique. Toutefois, après 1880, la population croît et la quantité de terres consacrées à la culture du blé diminue. L’Ontario importe de plus en plus de blé de l’Ouest canadien et accroît sa production d’avoine et d’autres cultures fourragères. Finalement, entre 1871 et 1914, le Québec et l’Ontario se spécialisent dans la production de lait et de bétail. De 1860 jusqu’au début du 20e siècle, la plus grande partie du fromage, du beurre et du bacon ontariens est vendue à l’étranger (voir Porcheries). Plus tard, une plus grande partie de ces produits est consommée au Canada central. Après la Première Guerre mondiale, avec le déclin de l’utilisation du cheval, et celui de la culture de l’avoine qui en résulte, cette transition vers d’autres cultures fourragères s’accentue, et certains terrains sont abandonnés. Simultanément, les villes en croissance empiètent sur les zones agricoles.\nVers 1867, les grandes villes du Canada central sont Montréal et Toronto. Cette dernière est à l’origine un port et un centre commercial. Vers la moitié du 19e siècle, elle devient un centre industriel, et vers 1900, elle produit une grande quantité de vêtements, de textiles, d’appareils électriques, de véhicules ferroviaires et de petits accessoires industriels. Elle est aussi un important centre financier. Après un début lent et difficile, Toronto connaît, à partir de 1867, un développement similaire à celui de Montréal, basé sur la navigation sur les Grands Lacs. En 1900, les deux villes possèdent des banques dynamiques, des compagnies d’assurance et un marché boursier actif (voir Bourse de Toronto). Toutes deux attirent un grand nombre d’immigrants de l’Europe centrale et de l’Italie. Mais c’est surtout la croissance naturelle de la population et l’immigration britannique qui assurent la croissance des villes du Canada central entre la Confédération et 1939. En fait, avant 1900, de nombreux Québécois et Ontariens migrent vers les États-Unis, où les perspectives sont meilleures. Le Canada n’arrive pas à retenir l’accroissement naturel de sa population. Toutefois, entre 1900 et 1929, et à nouveau après 1939, les perspectives économiques s’améliorent à tel point que l’émigration ne pose plus un problème. L’immigration à grande échelle de l’Italie et de l’Europe centrale ne commence vraiment qu’après la Deuxième Guerre mondiale.\nVers 1987, les deux économies sont devenues très urbaines et le secteur des services dépasse en importance le secteur manufacturier, qui supplante lui-même l’agriculture et l’exploitation forestière et minière. Les bénéfices du secteur des services aident à équilibrer les comptes du Canada central et du reste du pays, un processus auquel la vente des manufacturiers contribue également. Cette spécialisation régionale s’établit d’elle-même entre la Confédération et 1900. Bien que certains estiment que les politiques commerciales fédérales (voir Politique nationale) ont aidé le Canada central au détriment d’autres régions, l’industrialisation de l’Ontario et du Québec ne s’est pas faite elle-même aux dépens du reste du pays. La plus grande partie du marché de ces deux provinces s’est toujours trouvée au Canada central, parce que c’est là que le plus de Canadiens vivent. En outre, depuis le 19e siècle, il existe des marchés d’exportation pour beaucoup de produits manufacturés du Québec et de l’Ontario, dont le fromage, le bois de sciage, les automobiles, le matériel agricole, les pâtes et papiers, le nickel affiné et l’aluminium.\nCertains développements ailleurs au pays, particulièrement dans l’Ouest, contribuent à accélérer l’industrialisation du Canada central, mais ils n’en sont pas la cause. L’évolution de l’économie est semblable au sud des Grands Lacs, où l’on retrouve un réservoir comparable de matériaux bruts, de capitaux, de main-d’œuvre et de compétences. Cependant, dans la mesure où le côté canadien dispose d’un meilleur potentiel hydroélectrique, de gisements de nickel, d’or, d’argent, d’uranium et de bois à pâte, les circonstances sont plus favorables à certains égards. Les tarifs du gouvernement canadien protègent l’industrie manufacturière depuis 1878, mais ce sont les avantages géographiques et non les tarifs qui ont fait en sorte que les manufactures s’installent au Canada central.\nÀ la fin du 20e siècle, la devise canadienne demeure très faible face au dollar américain, car le prix des marchandises est bas (voir Taux de change). Mais le 21e siècle ouvre un nouveau chapitre pour l’économie canadienne, particulièrement en Ontario. En 2001, le dollar canadien chute à 0,64 dollar US. Mais le prix des marchandises augmente et le dollar canadien remonte, finissant par atteindre la parité avec le dollar US en 2002 (voir Opérations sur les marchandises). Depuis, la valeur du huard oscille autour de celle du dollar US. En raison de ce retournement, beaucoup de Canadiens craignent la « maladie hollandaise ». Ce phénomène se produit lorsqu’une hausse soudaine de la valeur des ressources naturelles d’un pays, entraînant celle de sa devise, nuit grandement aux exportations et par conséquent au secteur manufacturier. En 2012, le gouverneur de la Banque du CanadaMark Carney réagit à cette crainte en déclarant, railleur : « Certains considèrent la richesse du Canada en ressources naturelles comme une bénédiction. D’autres la voient comme une malédiction. » Effectivement, le prix des marchandises augmente, et la hausse de la devise canadienne est accompagnée par une baisse de l’activité manufacturière. Ce secteur qui représentait 18 % du PIB du Canada en 2000 chute à 10 % en 2016.\nUne autre victime du tournant du siècle, au moins au début, est la balance des paiements du Canada. Le pays entame le 21e siècle avec d’importants excédents commerciaux, grâce à la faible valeur de sa devise. Mais sa remontée soudaine du dollar canadien entraîne un déficit commercial durable durant la deuxième décennie, poussant le gouvernement du premier ministre Stephen Harper à demander à ses diplomates à l’étranger de se concentrer sur les intérêts économiques du Canada. En 2013, un emploi sur cinq est lié à l’exportation. En conséquence, le changement de stratégie en politique étrangère vise à créer 40 000 nouveaux emplois liés aux exportations en cinq ans. Le ministre du Commerce Ed Fast, qui a joué un rôle majeur dans les négociations de libre-échange avec l’Europe en 2013, souligne qu’un autre objectif important de la stratégie durant cette période était de doubler le nombre des petites et moyennes entreprises (s’élevant alors à 11 000) qui font affaire dans des marchés émergents comme la Chine, l’Inde ou le Brésil.\nCe nouvel intérêt pour le commerce canadien à l’étranger fait suite à l’annonce du gouvernement Harper, en 2007, de son intention de négocier de nouveaux accords de libre-échange. Cette politique poursuit celles du gouvernement progressiste conservateur deBrian Mulroney et du gouvernement libéral deJean Chrétien,dans les années 1980 et 1990. Le gouvernement Mulroney réalise l’entente de libre-échange avec les États-Unis en janvier 1989, et entreprend rapidement de travailler à élargir l’accord pour y inclure le Mexique, ce qui sera finalement réalisé par le gouvernement de Jean Chrétien en janvier 1994. L’Accord de libre-échange nord-américain (ALENA) remplace alors l’Accord de libre-échange Canada−États-Unis.\nLa signature des deux accords de libre-échange nord-américains est censé projeter l’économie canadienne dans une nouvelle ère. Cependant, le Canada dépend trop du marché des États-Unis. En effet, durant les premières années qui suivent l’entrée en vigueur de l’ALENA, les États-Unis représentent 86 % du marché d’exportation. Cette dépendance amène le gouvernement de Stephen Harper à viser une diversification de ses marchés, comme l’a fait le gouvernement de Pierre Elliot Trudeau en 1972 avec sa « troisième option ». Cependant, le gouvernement de Stephen Harper réussit là où les autres ont échoué. En 2013, il conclut un accord de principe avec l’Union européenne pour réaliser l’Accord économique et commercial global (AECG), qui entre en vigueur en septembre 2017. Au début de 2018, le gouvernement libéral de Justin Trudeau signe une entente sur le partenariat transpacifique, un accord commercial entre l’Australie, le Brunei, le Chili, le Japon, la Malaisie, le Mexique, la Nouvelle-Zélande, le Pérou, Singapour et le Vietnam. L’accord entrera en vigueur lorsqu’il aura été ratifié par tous les États membres.\nCeci a été exacerbé par l’instabilité politique (voir Crise d’octobre, Référendum québécois de 1980 et Référendum québécois de 1995) et par les lois sur l’utilisation du français qui, depuis 1960, ont considérablement réduit l’incitation des entreprises internationales à s’y installer. Le rythme de développement plus rapide d’autres régions du Canada a aussi contribué au déclin relatif du Québec. Malgré ces facteurs, les secteurs manufacturier et agricole ont beaucoup bénéficié du libre-échange avec les États-Unis. Montréal demeure la deuxième métropole du Canada et son deuxième centre des affaires.\nEn 2016, l’Ontario compte pour 794,8 milliards de dollars, ou 39 % du PIB du Canada. La plus grande partie du secteur manufacturier du Canada (particulièrement, des industries comme la fabrication automobile, la nourriture et les boissons, les métaux ouvrés, etc.) est concentrée en Ontario. (Et en Ontario, l’activité manufacturière est en grande partie concentrée au sud, entre Windsor et Oshawa.) Toutefois, la province s’est beaucoup tournée vers l’économie des services. Le secteur de services représente aujourd’hui 77,5 % du PIB de l’Ontario, contre seulement 11,9 % pour le secteur manufacturier.


Graines de chia : Voici 7 bonnes raisons de les consommer - Cuisine Master\nGraines de chia : Voici 7 bonnes raisons de les consommer\nAnciennement une culture essentielle au Mexique et au Guatemala, les graines de chia proviennent de la plante Salvia hispanica et font en fait partie de la famille des menthes. Elles étaient cultivées pour la consommation il y a des milliers d’années et étaient très appréciées dans les cultures mayas et aztèques. Les graines de chia étaient même offertes aux dieux lors de cérémonies religieuses !\nCes mêmes graines qui sont responsables de la culture de cette plante sont en fait très nutritives et constituent l’un des super aliments les plus puissants de la planète. En tant qu’aliment fonctionnel, les graines de chia peuvent être utilisées dans une variété de repas et d’en-cas sains. L’ajout de graines de chia augmentera le contenu nutritionnel des aliments que vous préparez et appréciez. Bien qu’elles soient très petites, les graines de chia renferment une quantité surprenante de bienfaits!\nLes graines de chia ont une saveur douce et noisette et peuvent être consommées entières ou moulues. En raison de leur saveur douce, elles se marient bien avec les aliments sucrés et salés, et elles ajoutent de la texture, ce qui accroît le croquant et la texture plutôt que la saveur. Les graines de chia sont un ingrédient essentiel du chia fresca, une boisson hydratante dans laquelle les graines sont mélangées à du jus de citron ou de citron vert frais avec un édulcorant. Cette boisson est extrêmement populaire au Mexique et en Amérique centrale.\n7 raisons pour consommer des graines de chia\nAvant de nous pencher sur les sept principaux bienfaits de la consommation de chia, examinons d’abord les éléments nutritifs disponibles dans la graine de chia.\nLes graines de chia sont ;\nRiches en vitamines et en minéraux (notamment en calcium, potassium et magnésium)\nContiennent 37% de fibres alimentaires\nRiches en acides gras oméga-3 (20 % d’ALA oméga-3)\nMais ce n’est là que les points forts, les graines de chia contiennent également des vitamines A, B, E et D ; des minéraux, dont le fer, la thiamine, l’iode, la niacine et le soufre et des acides gras essentiels, l’acide alpha-linolénique et l’acide linoléique.\nVoici 7 bonnes raisons de manger des graines de chia :\nTrès riche en fibres, une portion de graines de chia chaque jour peut vous fournir l’apport quotidien recommandé en fibres. Ces fibres (que vous ne pouvez obtenir que des plantes) sont essentielles pour réguler le transit intestinal.\nDe plus, lorsqu’elles sont consommées, ou mieux encore lorsqu’elles sont trempées avant d’être consommées, les graines de chia deviennent gélatineuses. Cette substance gélatineuse est la fibre soluble dans les graines de chia. Imaginez l’effet nettoyant de cette gelée qui passe dans votre intestin et qui en ressort, en absorbant et en éliminant les toxines accumulées dans vos intestins, de la pure magie !\nEt ce n’est pas tout : les graines de chia fonctionnent comme un prébiotique qui favorise la croissance de bonnes bactéries dans l’intestin.\nCroyez-le ou non, les graines de chia sont l’une des plus puissantes sources de protéines végétales de la planète. Les protéines sont essentielles pour la construction des muscles, l’équilibre du sucre dans le sang et la combustion des graisses.\nDe plus, les graines de chia, qui contiennent de grandes quantités de zinc, aident votre corps à produire de la leptine, l’hormone de régulation de l’appétit. Si vous avez suivi un régime amaigrissant, les efforts de votre corps pour réduire ces fringales et gérer l’appétit peuvent être contrecarrés. De plus, des études ont montré que la consommation de graines de chia réduit les tissus adipeux viscéraux (aussi appelés « graisse du ventre »)…..ce qui vous donne une autre bonne raison d’inclure les graines de chia dans votre alimentation quotidienne.\nEn consommant régulièrement des graines de chia, vous risquez moins de développer de l’athérosclérose (une accumulation de peste dans vos artères) grâce à la capacité de ces graines à inverser le stress oxydatif. En outre, il a été démontré que les quantités élevées d’oméga-3 (les bonnes graisses) contenues dans les graines de chia permettent de réduire l’inflammation, la pression artérielle et de réguler le cholestérol.\nNous savons tous qu’on ne peut pas arrêter le processus de vieillissement, mais on peut arrêter les facteurs qui l’accélèrent. Des recherches ont montré que les graines de chia sont l’un des aliments les plus riches en antioxydants. Les antioxydants sont responsables de la réparation de votre peau contre le stress oxydatif quotidien. L’ajout de graines de chia à votre alimentation peut prévenir le vieillissement prématuré causé par les dommages et l’inflammation causés par les radicaux libres.\nCombattre le cancer du sein et du col de l’utérus\nUne autre bonne raison de manger cette petite graine étonnante est sa capacité à combattre le cancer. Une étude publiée en 2013 dans The Journal of Molecular Biochemistry a révélé que l’acide alpha lipoïque (ALA) présent en abondance dans les graines de chia, limitait la croissance des cellules cancéreuses dans les cancers du col de l’utérus et du sein.\nLe calcium est un minéral que l’on peut obtenir en abondance à partir de sources végétales. En fait, 30 grammes de graines de chia vous donneront 18 % de l’apport quotidien recommandé en calcium.\nPeut aider à traiter le diabète\nUne étude a montré que les graines de chia peuvent aider à prévenir des troubles métaboliques comme la dyslipidémie et l’insulinorésistance, qui sont deux facteurs associés à l’apparition du diabète. Ceci est dû à la richesse en acide alpha-linolénique et en fibres alimentaires de la graine de chia.\nQuelle est la meilleure façon de manger des graines de chia ?\nIl existe de nombreuses excellentes façons. La plupart d’entre elles n’exigent pas du tout que vous changiez votre régime alimentaire, ce qui est encore mieux.\nSi vous commencez votre journée avec un smoothie ou un bol de céréales, ajoutez-y quelques graines de Salvia hispanica. Pour ceux qui aiment prendre une salade au déjeuner, un peu de graines constitue un apport suffisant en protéines et en nutriments. Mais vous n’êtes pas limité à ces plats. Les curry, les parathas, le caillé (ou le yaourt), les jus peuvent tous faire l’affaire avec un peu de graines de chia.\nN’oubliez pas que ces graines absorbent beaucoup d’eau (ou d’autres liquides), vous pouvez donc réduire la quantité de nourriture ou de liquide que vous consommez pour ne pas avoir l’impression d’avoir trop mangé.\nComme nous l’avons vu plus haut, les graines de chia sont une excellente source de protéines et d’acides favorables au cœur. Ajoutez-les à votre petit-déjeuner et vous en verrez bientôt les avantages.\nLa meilleure façon de consommer de l’eau de chia est d’en faire tremper environ 2 à 3 cuillères à café dans une tasse d’eau pendant la nuit. Laissez-la à température ambiante, ou vous pouvez aussi la réfrigérer. Le lendemain, vous remarquerez que les graines ont trempé dans l’eau et ont une texture gélatineuse. Vous pouvez le prendre directement ou l’ajouter à votre jus ou à votre smoothie.\nPrevious Previous post: Les différents vêtements indispensables en cuisine\nNext Next post: Le macaron, la pâtisserie irrésistible !


Les obligations d'entreprises ne risquent plus d'être déclassées | Allnews\n27 aoû 2020 - 15:37\n«Le resserrement des spreads des obligations d'entreprises paraît déconnecté de la situation économique morose, mais qui s'améliore», remarque Gene Tannuzzo de Columbia Threadneedle Investments.\nSelon la société de gestion Columbia Threadneedle Investments, une deuxième vague de downgrade des obligations d'entreprises ne devrait pas avoir lieu comme au début de l'année. Depuis le premier trimestre et le pic de la pandémie de COVID-19 au printemps, le rythme des dégradations s'est sensiblement réduit. «Cela s'explique, selon nous, par les décisions judicieuses prises par de nombreuses entreprises d’améliorer la qualité de leur crédit, entre autres par le biais de réductions des dividendes et des rachats d'actions, de reports d'investissements et de plans d'économies», écrit Gene Tannuzzo, responsable mondial adjoint des marchés obligataires chez Columbia Threadneedle Investments, dans un commentaire récent. Toutefois, les investisseurs doivent être conscients du risque permanent de nouveaux downgrades.\nLe spread d'une obligation d'entreprise doit compenser plusieurs choses, et notamment le risque de downgrade. Alors qu'au début de l'année, les marchés des obligations d'entreprises ont réagi au choc du coronavirus par un fort élargissement des spreads, il semble maintenant à première vue que «le resserrement des spreads des obligations d'entreprises paraît déconnecté de la situation économique morose, mais qui s'améliore», écrit Gene Tannuzzo.\nFin juin, le taux de défaut des obligations à haut rendement américaines s'élevait à 6,19% - soit son niveau le plus élevé depuis 10 ans. Columbia Threadneedle s'attend à ce que ce taux se détériore pour atteindre 8,5% au cours des douze prochains mois. Tannuzzo cite comme raison la destruction de la demande liée à la pandémie nuit aux émetteurs les plus endettés. Selon lui, le marché valorise même actuellement à 8,7% le taux de défaut à venir.\nLes experts de Columbia Threadneedle concluent que le marché anticipe à la fois un taux de défaut important et un soutien continu de la Fed au cours des 12 prochains mois. «Si nous sommes globalement d’accord, cette situation renforce l’importance de la sélection des titres de crédit afin d’atténuer le risque de défaut étant donné la moindre protection offerte par les spreads», dit Tannuzzo.\nEn outre, la dispersion s’est considérablement accrue dans le sillage de l’incertitude économique. À la fin du mois de juin, par exemple, le spread de crédit moyen des indices Bloomberg Barclays Global Aggregate Corporate Investment Grade et Bloomberg Barclays Global High Yield s’élevait à respectivement à 156 pb et 646 pb. «Cette répartition reflète la distinction opérée par le marché au sein de l’univers sur la base des risques potentiels, et notamment du risque de rétrogradation, de défaut ou autre», écrit Tannuzzo. Les obligations dont le spread ne s'écarte pas de plus de 100 points de base de la moyenne (entre 560 et 760 points de base) représentent moins de 25% de l'indice du haut rendement.\nDans l'ensemble, les marchés financiers reflètent actuellement une prime de risque plus importante et plus largement distribuée que l’année dernière en raison de la crise du coronavirus. Tannuzzo est certain que cela crée également des opportunités pour les sociétés de gestion active en particulier: Une distribution plus large peut permettre de construire un portefeuille présentant des caractéristiques de risque et de rendement très différentes de celles d'un indice large. «Les taux sans risque étant probablement amenés à demeurer faibles dans un avenir prévisible, les occasions de générer du revenu grâce à une allocation au crédit assurant une maîtrise des risques conservent tout leur attrait.»


LES CARICATURES DE BOD': Albert Jacquard (1925 - 2013)\nAlbert Jacquard (1925 - 2013)\nPortrait au crayon réalisé pour la couverture du magazine indépendant La Tête à l'Etre n°5 en janvier dernier.\nHommage au généticien et humaniste Albert Jacquard qui vient de nous quitter à l'âge de 87 ans.\n"Les races humaines n'existent pas", martelait le Pr Jacquard, expliquant sans relâche pourquoi l'inégalité est un concept purement mathématique qui ne peut s'appliquer aux êtres vivants. "Le contraire d'égal, c'est différent dès lors qu'il s'agit d'autre chose que des nombres, pas inférieur ou supérieur", assénait le généticien avec son petit cheveu sur la langue bien connu des auditeurs de sa chronique quotidienne sur France Culture (2001-2010).\nCadeau bonus : caricature de Jacquard par Gruet en cliquant ici.\nThème(s) : PORTRAITS, SOCIETE\nJe ne sais pas si ce commentaire\nva passer. Je découvre vos\ncaricatures et vous êtes un\nmerveilleux dessinateur. Albert\nJacquard est très émouvant. Bravo.\nELZA JAZZ > Non seulement votre commentaire "passe" mais il me touche beaucoup, merci d'avoir pris le temps de laisser ce petit mot. Bonne découverte, bonne visite sur mon blog et à bientôt j'espère. PS : après une absence de la blogosphère pendant 3 mois, je vais à nouveau publier régulièrement.\n13 septembre 2013 à 07:01\nTrès belle caricature pour un bel hommage. Bon retour à toi Bod. À très bientôt donc :D\n13 septembre 2013 à 07:24\nToujours agréable de revoir des portraits de cette qualité, Rebravo et très content de voir sur ce blog se réveiller ;-)\n13 septembre 2013 à 13:34\nMIKE EPPE > Merci Mike, ta fidélité sur mon blog m'encourage. A bientôt, promis.\nFRANCKY > Un p'tit (!)déménagement, une mutation, un changement de vie... ça fait trois mois sans blog ! Mais tout est maintenant sur les rails. J'ai même trouvé le temps cette semaine de redessiner, tu vois ! A+ cher Francky !\nde BOD ART\nJUSTIN > Merci mon Robert, tes avis et tes commentaires sont très encourageants et importants pour moi depuis une douzaine d'années maintenant. J'ai repris les crayons et je me lâche un peu plus, je t'envoie ça sitôt que je retrouve mon scanner dans les cartons !\nÇa fait plaisir de voir à nouveau de la lumière par ici.\nMême si ce soir, les lumières seront douces, respectueuses, pleine de chaleur et de tristesse.\nCe soir c'est un peu veillée funèbre.\nUn faune s'en est allé.\nUn humaniste n'est plus.\nUne voix, un cœur, une âme, une voie, s'est tu.\nDans nos cœurs il demeure.\nGrâce à ta main, il est immortel.\nComme sa parole, son combat, ses idées.\n13 septembre 2013 à 23:43\net bien l'ami il etait temps que tu t'y remettes..bravo pour ce beau portrait..je te fais mes amitiés\n666 > T'as vu un peu de lumière et t'es rentrée, c'est ça ? Tu sais que pour toi la porte est toujours ouverte, souriante sorcière aux yeux de braise... Et merci pour les compliments.\nANDRE > Y'a marqué "anonyme" mais je suppose que c'est toi, mon Pafounet. D'ailleurs ce qui est écrit est très beau, et quand c'est beau, t'es là.\net bien tu viens de me demasquer\nje reconnais là ta vivacité d'esprit et ton trait acéré et pour ne pas étre en reste je te dirais qu'il n'est jamais bod..art pour bien dessiner\nUne émotion renouvelée et l'occasion de saluer le départ de ce grand personnage vers d'autres combats.\nAMBre > Un des grands hommes de notre temps sans aucun doute, un humaniste sensible avec un physique de philosophe grec. Merci pour ton joli message.\nVoici une disparition qui m'a énormément touché.\nUn type comme ça qui élève largement le niveau de l'Humanité, en pronant des valeurs de partages et d'amour, un bonhomme comme ne devrait pas nous laisser tout seul : il n'avait pas fini de nous aider à grandir.\nBravo pour ce dessin, qui mérite une large diffusion.\nbonjour Bod ! c'est vraiment sympa d'avoir pris le temps de passer chez moi ! je suis venue plusieurs fois ici et j'étais déjà inscrite en tant que membre avec mon blog précédent !\nles caricatures m'impressionnent toujours et je crois qu'il faut beaucoup de talent pour capter l'essentiel dans un visage pour que l'on reconnaisse le personnage !\nde plus tu as une personnalité qui se détache et j'aime vraiment ce que tu fais !\nmerci encore ! je reviendrai


Bulletin d'information_Novembre 2021\nRetour sur la Journée SRACQ 2021 - Admission Hiver 2022 - Portes ouvertes - Concours Bourses du 50e anniversaire du SRACQ\nJournée SRACQ 2021 : Merci pour votre participation !\nJournée SRACQ 2021 : Merci pour votre participation!\nCette année, le SRACQ a tenu, pour une première fois, sa Journée SRACQ en mode 100 % virtuel. Vous étiez plus de 275 à vous inscrire afin de profiter des nombreux ateliers visant à mieux connaître les différents programmes offerts dans nos cégeps membres.\nPour l'occasion, une vingtaine d'experts sont venus vous partager différentes informations pertinentes touchant entre autres les programmes, la formation continue, les nouveautés et l’admission. Vos commentaires ont été plus que positifs!\nNous vous rappelons que la documentation relative aux ateliers est disponible sur notre site Web.\nToute l'équipe vous remercie de votre participation et espère vous revoir l'an prochain.\nVoici les gagnants pour les prix de participation à la période kiosques :\nAnnie Morin, Juvénat Notre-Dame\nAmélie Racine, Centre de services scolaire des Bois-Francs\nMartine Dionne, Centre de services scolaire du Fleuve-et-des-Lacs\nDelphie Vachon Vigneault, Centre de services scolaire des Navigateurs\nMarylin Couturier, Carrefour jeunesse-emploi des Îles\nJanifer Massicotte, Centre de services scolaire du Chemin-du-Roy\nIsabelle Côté, Centre de services scolaire des Navigateurs\nMaggie Marceau, Centre de services scolaire de la Beauce-Etchemin\nLes cégeps analysent actuellement les demandes d'admission du\n1er tour de l'hiver 2022. Les réponses seront accessibles au plus tard le 18 novembre prochain dans le dossier personnel des candidats.\nL'information sur les programmes encore disponibles à l'hiver 2022 sera connue au plus tard le 11 novembre. La date limite pour le\n2e tour est le 1er décembre 2021.\nLa période des portes ouvertes des cégeps bat son plein! Vous êtes invités à diffuser l'information à vos élèves! Invitez-les à participer en grand nombre. Toutes les dates sont inscrites dans le Passeport cégep 2022-2023 dans la section "Des occasions pour t'informer". Nous vous invitons par contre à valider les dates sur les sites Internet des cégeps.\nCette année, la plupart sont en présentiel! Les journées portes ouvertes permettent de se faire une idée concernant la vie du campus, le cadre académique et administratif et bien d'autres critères. Le programme peut être le même, mais les ambiances diffèrent. Encouragez-les à en faire l'expérience!\nLe 25 octobre dernier, le SRACQ a procédé au lancement de son concours "Les bourses du 50e du SRACQ".\nLes 25 premières bourses de 200 $ seront distribuées parmi les étudiants fréquentant les cégeps membres du SRACQ qui auront aimé la publication ou la page. Le tirage sera effectué le 16 décembre prochain et les gagnants seront connus sur la page Facebook du SRACQ.\nNous vous invitons à partager l'information et à encourager vos jeunes à participer. Vous recevrez, le 25 janvier 2022, une affiche PDF que vous pourrez partager sur vos réseaux sociaux ou afficher aux endroits stratégiques de vos écoles secondaires. Pour nos établissements postsecondaires, l'envoi a déjà été effectué auprès de vos conseillers en information scolaire et professionnelle.\nDès l'automne 2022, le Cégep Beauce-Appalaches offrira le programme de Techniques d’éducation à l’enfance au nouveau site du campus de Sainte-Marie. D’une durée de trois ans, le programme forme des futurs éducateurs et éducatrices à l’enfance qui seront en mesure de travailler dans de nombreux milieux, dont les Centres de la petite enfance (CPE).\nLes installations du nouveau bâtiment du campus de Sainte-Marie sont parfaites pour accueillir ce programme, notons entre autres la salle d’observation qui servira pour certains cours pratiques.\nJe veux plus d'information sur le programme\nIl est désormais possible pour les futurs étudiants du Cégep de Lévis de faire une demande d’admission au programme préuniversitaire Histoire et civilisation tant à l’automne qu’à l’hiver, et ce, dès la prochaine session.\nCe programme s’adresse aux étudiants qui désirent développer leur culture générale ainsi que des méthodes de travail rigoureuses, mais aussi affûter leur regard face aux enjeux mondiaux actuels par l’étude de la civilisation occidentale et de l’expérience humaine. Un parcours qui s’effectue depuis l’héritage des plus anciennes civilisations jusqu’à notre ère.\nUn nouveau pavillon et des projets à la résidence étudiante du campus de Gaspé\nLe Cégep de la Gaspésie et des Îles a inauguré dernièrement son nouveau pavillon de la résidence étudiante du campus de Gaspé. Plus spacieux et davantage accessible aux personnes à mobilité réduite, ce nouveau pavillon comporte 21 chambres et comprend un entrepôt, des aires communes, une salle d’employés et un atelier de menuiserie, tous touchés par l’incendie du 16 mai 2018.\nLa cuisine commune est inspirante et lumineuse. Parmi les 21 chambres, dont 11 doubles et 10 simples, le nouveau pavillon offre maintenant trois chambres accessibles pour les personnes à mobilité réduite. Les chambres sont désormais plus pratiques, plus grandes et au goût du jour.


Arnaud Démare, une année dans sa roue - L'Équipe\nArnaud Démare, une année dans sa roue\nArnaud Démare est membre de l'équipe Groupama-FDJ depuis 2012. (S. Leban/ L'Équipe)\nCorentin Parbaud mis à jour le 10 décembre 2021 à 12h33\n« Vous avez fait le choix d'un livre racontant votre année, plutôt qu'une biographie, parce qu'elles « vous ennuient ». Est-ce que vous pouvez expliquer ce choix ?\nTout s'est lancé à partir d'une collaboration avec Mathieu Coureau, co-auteur du livre et journaliste pour Ouest-France. Je devais d'abord sortir une chronique en huit épisodes pour le journal. On partait pour raconter mon hiver et les chroniques devaient s'arrêter à la reprise des compétitions. Je lui faisais des notes vocales, je l'appelais ou je lui envoyais des messages. La complicité s'est construite au fur et à mesure, puis on a fait le choix d'étendre finalement ça sur une année entière.\nComment avez-vous vécu le travail d'introspection que vous avez dû faire pour écrire le livre, alors même que vous étiez parfois en pleine course ? Certains passages relèvent presque du journal intime...\nC'était naturel. Il y a eu de plus en plus de proximité avec Mathieu, ce qui a fait que je me suis plus dévoilé, que j'ai plus dévoilé mes sentiments et c'est ce qui donne ce ressenti journal intime. J'avais l'impression de parler à un ami que j'appréciais, à qui je racontais ma journée. Là où il a été fort, c'est qu'il a réussi à très bien retranscrire ce que je pensais.\nAviez-vous depuis longtemps cette volonté de sortir un livre ?\nJ'ai toujours eu cette envie en tant que sportif. Les grands champions, ils sortent des livres. Quand Mathieu m'avait contacté, je sortais d'une année 2020 extraordinaire et je pensais raconter plein de succès et de victoires. Donc il y a eu un doute à un moment donné quand ça ne marchait pas, je pensais que ce ne serait pas intéressant, que les gens n'iraient pas l'acheter. Mais il a insisté, m'a dit que c'était bien, authentique, qu'on avait moins de romans sur les difficultés du sportif, sur comment rebondir.\nEst-ce que vous avez pensé à un moment, étant donné votre saison, à annuler le projet du livre ?\nForcément, j'ai douté. Mais c'était jeter beaucoup de travail par la fenêtre... C'est là que Mathieu m'a convaincu de continuer, m'a dit que ça allait être un livre qui humanise et qui se rapproche de la vie quotidienne des gens, parce que tout n'est pas fait d'or et de succès. Ça permet à certains de se projeter et de me comprendre. Et ça touche finalement plus le grand public que de fantasmer mes succès.\nQuel est le bilan de cette saison justement ? Vous ne le faites jamais vraiment dans le livre.\nLe bilan, je l'ai fait le soir de Paris-Tours et c'est d'ailleurs là que le livre se termine. S'il n'y avait pas eu cette victoire à Paris-Tours, j'aurais peut-être douté de ce dont j'étais capable, je me serais posé des questions. Mais finalement, je sais que j'étais dans la bonne voie, ça m'a fait me dire que je faisais les choses bien, qu'il fallait que j'arrête de me poser des questions et que j'avance.\nEn marge de sa préparation, Arnaud Démare se livre à des séances de dédicaces, ici à Villeneuve-d'Ascq. (C. Parbaud/L'Equipe)\nVous parlez dans le livre des critiques sur les réseaux sociaux, dont vous avez choisi de vous éloigner. Elles ne vous ont pas épargné cette année...\nJe les ai évitées, parce que, comme je le dis dans le livre, maintenant ça me passe au-dessus. Je suis arrivé à un stade où tu prends en maturité et tu fais abstraction de tout ça. Encore aujourd'hui (l'entretien a été réalisé lors d'une séance de dédicaces à Villeneuve-d'Ascq), les gens qui étaient là sont des têtes presque familières, parce que je les voyais sur des courses dans le Nord, en Belgique... Je me concentre sur ceux qui sont présents sur le bord des routes, les vrais passionnés, plutôt que sur des anonymes.\nDans le livre, au sujet des cétones (un complément alimentaire utilisé par certaines équipes pour booster l'énergie en fin de course), vous dites avoir « l'impression de manger de la salade quand les autres mangent des pâtes ». C'est un sujet de frustration quotidien ?\nJe n'en parle qu'une fois. Parce que c'est une grosse déception, que ça ne va pas, que je suis frustré et déçu et que je vais devoir rentrer chez moi. Ce soir-là, je suis triste. Le reste du temps, je n'y pense plus, je pense à moi, à ce que je peux réaliser. Trouver quelqu'un plus fort que soi, ça a toujours existé. Si, lorsque tu es acteur, tu penses à ça, tu as perdu. Quand tu es à fond dans les roues et que le mec devant toi te met un mètre, deux mètres, si tu penses "on n'est pas pareils", tu as perdu.\nlire aussi L'Union cycliste internationale déconseille l'utilisation des cétones\nEst-ce qu'il y a des points que vous regrettez de ne pas avoir pu aborder dans le livre ?\nCe sera dans le tome 2... Je me rends compte qu'il y a tellement de choses à raconter, des choses qui nous paraissent complètement banales peuvent être très intéressantes pour ceux qui ne connaissent pas le vélo, même pour mes parents, qui ont toujours baigné là-dedans mais ne peuvent pas être avec moi au quotidien. Est-ce que ça sortira un jour ? Je ne sais pas encore... »\nCouverture du livre d'Arnaud Démare. (DR)\npublié le 10 décembre 2021 à 12h31 mis à jour le 10 décembre 2021 à 12h33


Mardi 26 décembre 2017 à 7:56\nUn garde-champêtre autrefois\nLe village pyrénéen de Pontacq a fêté, fin décembre 1961 le départ en retraite de son garde-champêtre, Jean-Marie, le sheriff au cœur tendre comme le titre Sud-Ouest en créant un événement régional ! La carrière d’un garde champêtre pouvait commencer avec la fonction humble de concierge appariteur en mairie. Puis on pouvait gérer les bains-douche, remonter l’horloge publique. Enfin il convenait de revêtir le costume envié de Garde-Champêtre, avec casquette couleur puce portant les deux lettres : GC.\nL’homme était assermenté et remplaçait le maire dans ses fonctions de police municipale, il assurait le plaçage les jours de marché de plein vent et les fonctions funéraires lui incombaient lors des décès dans la commune. L’imagerie traditionnelle du Garde Champêtre comprend le roulement de tambour, destiné à prévenir la population de la commune que le Garde s’apprête à lire un message du Maire ou des autorités supérieures. Au cinéma le garde champêtre est un personnage comique depuis un film muet de Louis Feuillade en 1908.


« Alors, le deuxième, c’est pour quand ? » – La Famille Ours\n2 janvier 2017 1 mars 2019 Publié dans La vie de MamanTagué bébé, famille, les gens, maman\n* Ma mère a été la première. J’étais à la maternité et je lui ai dit par texto que le gros Ours avait remporté à la maison tous les bodies en taille naissance car notre fille était plus à l’aise dans du « 1 mois ». Elle m’a répondu « c’est pas grave, ce sera pour le prochain ». La seule répartie qui m’est venue était : « lol ». Mais en deux ans, j’ai eu le temps d’avoir quelques autres idées…\n« Jamais ! C’est déjà l’horreur avec une, on ne va quand même pas recommencer ! » Si votre question est : « vous n’allez quand même pas laisser cette pauvre enfant être fille unique ? », j’aurai très envie de défendre les parents d’enfants uniques. Le gros Ours en est un et il se porte très bien, merci. Un projet de famille, c’est très personnel.\n« C’est pour le 14 octobre 2018 à 16h52. On a déjà tout prévu, tout est sous contrôle ! » Si votre question est : « avez-vous envie d’avoir un autre enfant un jour ? », la réponse est oui. Mais nous sommes incapables de dire quand, car comme tout le monde, nous ne maîtrisons pas tout.\n« Ah mais tu fais bien de poser la question, je n’aurais pas pensé à te le dire sinon : je suis enceinte ! » Si votre question est : « tu me le dirais, si tu étais enceinte ? », la réponse est oui aussi. Si on a un deuxième enfant, on n’a pas prévu de le cacher au monde entier, on vous tiendra au courant.\n« Bah écoute, j’ai fait un test d’ovulation positif hier, et ma glaire cervicale est bien filandreuse. On a fait l’amour hier, alors croise les doigts pour moi, hein ! » Si votre question est : « êtes-vous activement en phase de procréation ? », la réponse sera gênante pour la plupart d’entre vous.\n« On essaye depuis plusieurs mois déjà, et ça ne fonctionne pas. Tu crois qu’on devrait s’inquiéter ? » Si votre question est : « avez-vous des problèmes de fertilité ? », ce n’est vraiment pas une façon délicate d’aborder le sujet.\nBonus : toutes ces réponses fonctionnent également parfaitement pour un premier, un troisième, un quatrième… N’hésitez pas à vous en inspirer !\nEt vous, qu’avez-vous l’habitude de répondre à cette question ?\n9 réflexions au sujet de « « Alors, le deuxième, c’est pour quand ? » »\n2 janvier 2017 à 16 04 25 01251\nOn a pas laisser aux gens le temps de la poser 😅\nEt maintenant, quand les gens font une réflexion sur nos deux garçons et la possibilité d’une fille en troisième, je répond qu’on en veut de toute façon 4 (voir 5, soyons fous) , ça leur rabat le caquet 😋\nCourage pour la suite, je vous souhaite un deuxième quand vous le voudrez.\n2 janvier 2017 à 17 05 26 01261\nC’est une solution, en effet ! Merci pour tes voeux, et moi je te souhaite… euh… deux filles, alors ?\n2 janvier 2017 à 21 09 27 01271\nOn m a déjà posé la question évidemment et je réponds dans la plupart des cas la vérité : « on aimerait bien mais la cigogne n a pas encore retrouvé notre adresse ». Ca fait partie de mon objectif sans tabou au sujet de cette satanée attente je ne vois pas l intéret de mentir pour devoir me justifier encore plus (sur les écarts d age, les projets de famille, tout ce qui susciterait encore plus de commentaires). Quand je dis ca généralement les gens sont suffisamment mal à l aise pour ne pas creuser 🙂 .\n2 janvier 2017 à 21 09 55 01551\nC’est fou cette habitude de demander à quand le deuxième. J’en ai aussi fait un article l’année dernière https://mamandanslevent.com/2016/05/23/un-ou-deux-enfants-trois-on-parle-de-quoi/\nEn 2017, on construit sa famille comme on veut. Non?\n2 janvier 2017 à 22 10 06 01061\nEt bien moi on m’a activement posé la question plusieurs fois, de ma proche famille à la boulangère.\nEt bien maintenant que je suis enceinte du deuxième, on dirait bien que les gens s’en fichent! Quand je pense qu’on la fait exprès pour eux… ah non quand même pas.\nJe me demande si parler des enfants n’est pas une alternative à l’évocation de la météo en fait.\n3 janvier 2017 à 12 12 35 01351\nNous, on a pris les devants après 2 ans en parcours de PMA (en cours de 2ème FIV) … mais parfois, même en prenant les devants, certaines personnes font un blocage et insistent jusqu’à en devenir ridicules !\nAllez, pour 2017, vous allez nous faire un 2ème petit ourson, hihiiiii 😉\n4 janvier 2017 à 21 09 26 01261\nMoi je crois qu’on ne m’a pas trop posé la question (en même temps je suis pas la personne la plus sociable de la terre), à part ma mère, à qui je répondais invariablement : « Demande à M. (à savoir ma sœur de deux ans ma cadette) plutôt, moi j’ai déjà donné ! » Au final on a lancé le (deuxième) bébé en premier, mais ma sœur me suit de seulement trois petits mois 😉\nPour le troisième, je pense qu’on répondra honnêtement qu’on n’en veut pas et qu’on n’est pas sûrs d’en vouloir un jour… je crois aux vertus de l’honnêteté (mais je suis d’accord que quand les gens deviennent lourds, il faut trouver d’autres moyens pour leur couper le sifflet) 😉\n8 janvier 2017 à 11 11 27 01271\nEt après , quand tu en as 2 ou 3 et que tu annonces un suivant, c’est le contraire ! « Quoi encore un? » Quand tout le monde se mêle du nombre d’enfants « idéal »…


ubisoft+ - Stadia Fr, Le blog !\n4 septembre 2021 1 juin 2021 par Tiniel Cerulis\nVoilà une nouvelle qu’on attendait plus ! Ubisoft+, le service d’abonnement d’Ubisoft est en cours de déploiement en Europe ! Nos amis anglais et allemands semblent en effet y avoir accès depuis peu ! L’Ubisoft+ est (enfin) disponible dans certains pays de l’Europe comme l’a annoncé Google. Moyennant la coquette somme mensuelle de 14.99€, Ubisoft+ … Lire la suite Ubisoft+ est en cours de déploiement en Europe !\nCatégories Brèves, Toute l'actualité Étiquettes ubisoft plus, ubisoft+ Laisser un commentaire\n2 février 2021 14 décembre 2020 par Warpanox\nLongtemps attendu par les Stadiens fans des jeux Ubisoft, l’Ubisoft+, anciennement nommé Uplay+, est déjà disponible sur Stadia ! Actuellement en bêta-test aux Etats-Unis, le service propose un abonnement de 15€/mois pour un accès complet et illimité aux licences Ubisoft. Vous aurez donc le choix entre acheter les jeux individuellement ou bien profiter d’un accès … Lire la suite Ubisoft+ sur Stadia : le bêta-test lancé aux USA\nCatégories Brèves, Toute l'actualité Étiquettes ubisoft+, uplay stadia 2 commentaires


Chargeur ordinateur portable LENOVO G70 35 80Q5\nAccueil > Chargeur > Ordinateur portable > Lenovo > Autres > G70 > G70-35 80q5\nChargeur pour ordinateur portable lenovo g70 35 80q5\nReference produit : #BLD-73938\nAlimentation secteur pour ordinateur Lenovo G70-35\nBatterie externe g70-35 80q5\nLe Chargeur pour ordinateur portable lenovo g70 35 80q5 est neuf et composée de composant de qualité.\nPour tous les chargeurs l'écart de 3 volts par rapport à votre chargeur d'ordinateur d'origine dans la tension de sortie est négligeable. La compatibilitée avec votre ancien Chargeur ordinateur portable lenovo g70 35 80q5 est donc conservée.\nLes marques indiquées sur le site Batteriedeportable.com sont la propriété exclusive de leur dépositaire. Toute mention à des marques ou modèles pour Chargeur ordinateur portable lenovo g70 35 80q5, photos est réalisée afin d'identifier les articles pour lesquels nos produits sont compatibles et adaptables.\nAvec batteriedeportable, votre chargeur ordinateur portable lenovo g70 35 80q5 en stock livré gratuitement en 48 h !