Mal au dos que faire ? 5 étapes pour s'en sortir | Actinutrition\nAccueilPleine SantéDouleursHaro sur le mal au dos : 5 étapes pour en sortir...\nLe mal au dos est un problème fréquent chez beaucoup de personne. Il nous affecte dans les tâches du quotidien les rendant difficiles. Pourtant, il existe de nombreuses solutions pour soulager ces douleurs. Nous vous en présentons cinq aujourd’hui. Alors en cas de mal au dos que faire pour se soulager ?\nJe n’ai pas l’habitude de me plaindre. Et certainement pas à vous dans cette lettre d’information. Mais là, je dois dire que je suis à la peine.\nCela fait 9 mois que je me traîne une cruelle sciatique qui part du bas du dos et qui descend tout le long de la jambe gauche, puis passe sous le genou et se termine sous le talon.\nC’est extrêmement douloureux ! Et le pire c’est que je ne me l’explique pas.\nUne merveilleuse architecture\nEn cas de mal au dos que faire ?\n5 clés pour avoir moins de douleurs, mal au dos que faire ?\n1. Bougez, bougez, bougez…\nEn pratique, mal au dos que faire ?\n2. Apprenez les bons gestes\n3. Mangez anti-inflammatoire\n4. Respirez anti-douleur\n5. Débarrassez-vous de l’excès de stress\nQuel rôle joue l’inflammation dans les problèmes de dos ?\nLe mal au dos que faire ? C’est un problème bien localisé. Or, vous nous proposez des solutions globales. Pourquoi ?\nEnfin, certainement que les circonstances actuelles et le stress qu’elles engendrent chez moi y sont pour quelque chose. Mais somme toute, je n’ai rien fait de particulier, physiquement j’entends. Je n’ai pas porté de charges lourdes, ni subi de traumatisme au niveau du dos…\nAlors croyez-moi, pendant 9 mois, j’ai cherché la solution.\nJ’ai réalisé que ma première faute fut de tout d’abord ignoré mon mal au dos, en me disant que ça allait partir tout seul. Quand j’ai vu que ça ne partait pas, j’ai arrêté tout exercice physique en me disant que ça irait mieux. Ce fut ma deuxième faute…\nBref un jour, après m’être relevé de ma chaise, je me suis surpris en train de marcher avec le dos à angle droit comme une personne âgée de plus de 90 ans. Alors là, je me suis dit ça suffit ! Le mal au dos que faire lorsqu’il apparaît ?\nLa suite vous la connaissez peut-être ?\nUn premier RDV chez le médecin. Les premiers traitements médicamenteux. Acte de radiologie (IRM rachis lombaire). Puis deuxième RDV chez le rhumatologue qui vous dit que ce n’est pas bien grave… Mais vous prescrit quand même des infiltrations radioguidées et des médicaments encore plus forts.\nÀ bout, j’essaie de me rassurer en prenant contact dans mon entourage pour avoir d’autres avis, notamment auprès du Dr Yann Rougier, en me disant pourvu que je ne traine pas cette douleur enquiquinante jusqu’à la fin de mes jours. J’avoue que tout ça m’a sonné et pas qu’à cause des médicaments !\nJe voulais justement éviter au maximum ces médicaments qui assomment et les traitements invasifs que l’on me promettait.\nPour trouver une solution, je me suis alors renseigné à fond sur ce mal du siècle ! Alors en cas de mal au dos que faire ? Comment soulager cette douleur ?\nC’est une douleur qui frappe à tout âge, parfois sans raison apparente, et qui peut être très handicapante. Je parle du mal au dos. Qui peut se vanter de ne jamais s’être levée avec une douleur lancinante dans le bas des reins, ou une sensation brûlante dans le cou ou les épaules ?\nLe dos tout entier peut être le siège de douleurs, depuis la base du crâne jusqu’au coccyx. Celles-ci prennent différents visages : lumbago, sciatique, torticolis… Ponctuelles ou chroniques, intenses ou légères, ces souffrances sont toujours pénibles. Et pour cause : notre dos, est au carrefour de la majeure partie de nos mouvements.\nLorsqu’il est douloureux, la vie quotidienne en est immédiatement affectée. Alors crions ensemble : haro sur le mal au dos que faire ?! Car il est possible de limiter ces désagréments, qui tournent parfois à la torture, avec des gestes simples.\nLes techniques corporelles, comme la chiropractie, l’ostéopathie ou l’étiopathie, s’attachent à repérer et à corriger les déséquilibres de la statique ostéo-articulaire, afin de faire taire la douleur. Ces techniques sont utiles et efficaces, mais l’amélioration n’est pas toujours durable.\nPourquoi ? C’est une loi scientifique bien connue : les mêmes causes, dans les mêmes conditions, produisent les mêmes résultats. En clair : si vous ne corrigez pas, vous-même, les éléments autres que les déséquilibres ostéo-articulaires, vos douleurs reviendront, au point parfois de devenir chroniques.\nRassurez-vous ! En améliorant votre activité physique, vos réactions au stress, votre alimentation…, vous créerez un « terreau » sur lequel le mal au dos aura plus de difficultés à s’installer. Et quand, de temps en temps, il se fera sentir, il sera moins intense et les manipulations de l’ostéopathe ou du chiropracteur donneront de meilleurs résultats.\nMais d’abord, voyons un peu à quoi ressemble, lorsqu’on l’observe, ce dos qui nous cause tant de soucis.\nParler du mal au dos revient, très rapidement, à aborder l’existence de la colonne vertébrale. Cet ensemble osseux assure à la fois notre verticalité et notre capacité à bouger dans plusieurs directions. Toute douleur sur la face postérieure du buste implique, peu ou prou, la colonne vertébrale.\nImaginez un mât de bateau qui serait fait d’une vingtaine de tronçons articulés entre eux, capable de se courber (en avant) et de se tordre (sur les côtés) ; un mât maintenu en place par des centaines de haubans qui concourraient, ensemble, à assurer la solidité et la souplesse de l’édifice. C’est cela, notre colonne vertébrale.\nRegardons-la d’un peu plus près. Elle est composée d’un empilement de vingt-quatre vertèbres sur lesquelles est « posé » le crâne qui contient le cerveau. Juste en-dessous, on trouve sept petites vertèbres très mobiles qui permettent une grande variété de mouvements : vers le bas, le haut, la droite et la gauche. Ce sont les cervicales.\nViennent ensuite les douze vertèbres dorsales, beaucoup plus grosses et moins mobiles. Plus bas encore, les cinq vertèbres lombaires (les plus volumineuses de tout le rachis) sont prolongées par le sacrum (cinq vertèbres soudées entre elles) et enfin le coccyx.\nMal au dos que faire : 10 exercices et étirements pour se soulager – Alexandre Auffret\nLe tout forme une incroyable architecture, à la fois souple et extrêmement solide, bardée de ligaments, de muscles et de tendons. C’est ce qui permet à la colonne vertébrale de soutenir le corps tout entier, car tout est rattaché au rachis : les côtes qui forment la cage thoracique ; les épaules articulées avec les bras ; les hanches articulées avec les jambes.\nPour disposer d’une souplesse suffisante, les vertèbres sont séparées par des sortes de petits coussins (les disques vertébraux) qui amortissent les mouvements et les chocs. Ces disques peuvent, eux aussi, être à l’origine de manifestations douloureuses.\nLes vertèbres ont une forme étrange : elles sont creusées en leur centre, de manière que leur empilement forme comme un canal abritant la moelle épinière. Ce faisceau nerveux, qui descend directement du cerveau, laisse émerger de part et d’autre des nerfs qui se ramifient ensuite dans divers tissus. Le fameux nerf sciatique en fait partie. Un ensemble aussi complexe et performant connaît forcément des zones de fragilité qui permettent l’émergence de manifestations douloureuses.\nLes douleurs les plus courantes peuvent être liées à des crispations dans les innombrables muscles qui constituent l’architecture dorsale. Les massages sont alors conseillés pour « dissoudre » les tensions. Dans certains cas, c’est une malposition vertébrale qui occasionne des pincement des disques intervertébraux. Il convient alors de tenter de corriger cette position.\nIl existe d’autres cas de figure, parmi lesquels la sciatique (une douleur parfois intense qui circule le long de ce nerf, sur la face arrière de la fesse, de la cuisse et de la jambe) ou la cruralgie (une douleur liée au nerf crural qui descend sur la face externe de la cuisse).\nVous le voyez : les causes peuvent être très variées, alors en cas de mal au dos que faire ? Dans presque tous les cas, des phénomènes inflammatoires sont impliqués dans les douleurs. Il va donc falloir s’attaquer à ce « terrain inflammatoire » pour soulager la souffrance (voir plus loin l’interview du Dr Rougier)\nAu-delà de ces causes mécaniques, le mal au dos est également associé à notre niveau de tension nerveuse. Le stress est un ennemi du dos ! Les émotions refoulées, les soucis, les contrariétés ont une répercussion sur l’état de tension musculaire dorsale. Ne dit-on pas qu’on en a « plein le dos » quand les problèmes s’accumulent, ou qu’on « fait le dos rond » lorsqu’on essaie de laisser passer les orages ?\nCes différents facteurs provoquent parfois des douleurs légères et passagères, parfois des douleurs violentes et durables, avec tout l’éventail qui s’étale entre ces deux extrêmes. Devant un mal au dos que faire ? En cas de mal au dos que faire ? S’il est récurrent ou chronique, il vaut mieux consulter afin de déterminer l’origine de la douleur et de prendre les décisions qui s’imposent. Dans tous les cas, ces gestes d’accompagnement vous aideront à prendre le problème en charge, à devenir pleinement acteur de votre rétablissement.\nC’est donc au quotidien que vous allez mettre en place de nouvelles habitudes plus adaptées à l’état de votre dos alors, mal au dos que faire ? Elles vont porter sur l’alimentation, la gestion du stress, et surtout l’activité physique. Car c’est l’outil numéro 1 pour éradiquer le mal au dos.\nEn avril 2017, l’assurance maladie diffusait une campagne de publicité à la télévision. Son sujet : le mal au dos que faire ? Son message : « Le bon traitement, c’est le mouvement ! ». C’est aujourd’hui une chose entendue, l’activité physique est indispensable à la bonne santé ostéo-articulaire, notamment au niveau du dos.\nCette injonction dépasse largement le cadre des douleurs dorsales. Tous les médecins, kinés, ostéos… sont d’accord sur ce point : l’immobilité est l’ennemi des articulations. Nous sommes faits pour marcher, nager, courir, monter, descendre… Lorsque nous arrêtons de bouger, cette immobilité nuit à un ensemble de fonctions. Les déchets s’éliminent moins bien, l’alimentation cellulaire est ralentie, les tissus se détériorent.\nL’activité physique améliore également le moral. La marche, par exemple, stimule dans le cerveau les zones liées au plaisir. Une équipe japonaise a montré que quinze minutes de marche quotidienne (de préférence dans la nature, un parc ou un jardin) induit à la fois une détente profonde et une amélioration du tonus physique et psychique. Les pensées négatives et obsédantes (les soucis !) refluent et sont remplacées par des sensations agréables et des pensées plus positives.\nAu passage, l’exercice physique permet de réconcilier le fonctionnement corporel et l’activité cérébrale (pour peu qu’il ne soit pas vécu comme une contrainte pénible), créant ainsi une harmonie globale.\nEnfin, et c’est le plus important en matière de douleurs dorsales, le mouvement exerce un effet anti-inflammatoire direct sur les tissus du dos. Une étude publiée par une équipe de l’Université américaine de San Diego, en Californie, a élucidé les mécanismes de cet effet anti-inflammatoire.\nOn sait aujourd’hui que l’exercice physique modifie l’activité hormonale et déclenche des réactions en cascade qui aboutissent à un apaisement de l’inflammation articulaire. Cette action se porte surtout sur les cytokines, des messagers hormonaux de l’inflammation, dont la production baisse de manière significative.\nIl n’est pas nécessaire d’avoir une activité physique intense pour que cet effet anti-inflammatoire se fasse sentir. Le but n’est pas de vous malmener, mais juste de chercher le type d’activité et l’intensité qui correspondent à vos besoins.\nDans tous les cas, la durée et la régularité de l’exercice comptent davantage que son intensité. D’autant qu’au bout d’une demi-heure environ, l’organisme secrète des endorphines, d’autres hormones à l’action à la fois apaisante, euphorisante et antidouleur. Un double bénéfice.\nPrivilégiez les activités qui font travailler de manière harmonieuse tout l’organisme : la marche (l’activité reine), la natation… Et surtout, choisissez une pratique qui vous plaît.\nNotre colonne vertébrale est sollicitée par tous les mouvements que nous effectuons, ou presque. Il est donc très important d’adopter une gestuelle qui respecte votre dos. Donc en cas de mal au dos que faire ?\nPersonne ne se tient tout à fait droit, car nous sommes tous porteurs de très légères différences entre les deux côtés du corps. Cela n’est pas, au départ, préjudiciable à l’équilibre de la statique. Mais peu à peu, ces petites différences peuvent s’amplifier si vous n’adaptez pas vos mouvements.\nEssayez d’abord de vous tenir le plus droit possible. Pour cela, basculez le plus souvent possible votre bassin vers l’avant afin que vos lombaires ne soient pas creusées par une cambrure exagérée.\nEssayez de relâcher vos épaules. On a tendance à les crisper pour corriger la posture lorsqu’elle n’est pas adéquate. Les épaules ne peuvent être détendues que si la colonne vertébrale est dans une position correcte.\nÉvitez de croiser les jambes lorsque vous vous asseyez, car cela déséquilibre le bassin. De la même manière, lorsque vous restez longtemps debout, essayez de ne pas faire porter le poids de votre corps sur un seul côté. Écartez un peu vos pieds de manière à trouver un bon ancrage sur le sol. Cela vous permettra de répartir ce poids de manière harmonieuse.\nChangez souvent de position (toutes les vingt à trente minutes).\nSoyez à l’écoute de votre corps et évitez les positions qui vous procurent de la gêne et/ou de la douleur.\nEfforcez-vous d’adapter vos gestes à l’état de votre dos. Par exemple, pour ramasser un objet au sol, accroupissez-vous en pliant les jambes, au lieu de vous pencher en avant en sollicitant votre dos.\nJe vous l’ai dit : un état inflammatoire profond et silencieux accompagne généralement le mal au dos (voir ci-dessous l’interview du Dr Rougier)\nCette inflammation est liée à un facteur principal : l’augmentation du taux d’acidité de l’organisme. Mal au dos que faire pour limiter cette inflammation ?\nNos cellules baignent dans un milieu liquide où se produisent tous leurs échanges : elles s’y nourrissent, y puisent l’oxygène dont elles ont besoin, y rejettent leurs déchets… Il est essentiel que ce liquide ne soit pas trop acide pour que les cellules fonctionnent dans de bonnes conditions.\nOr, une balance s’établit en permanence dans notre organisme entre acidité et alcalinité. Il est essentiel pour tous nos tissus, à commencer par ceux de nos articulations, que cette balance soit stable et que le degré d’acidité n’augmente pas.\nLorsque l’acidité grimpe, cela entraîne un état de micro-inflammation latente qui touche tout l’organisme, C’est cette inflammation qui provoque les douleurs articulaires. Ensuite, les déchets acides ont tendance à s’agglomérer en cristaux (comme les cristaux d’acide urique) qui s’infiltrent dans les tissus articulaires et s’y accumulent, augmentant les risques de poussée douloureuse. Enfin, l’excès d’acidité grignote progressivement la masse osseuse, l’organisme étant obligé d’aller y puiser des minéraux pour compenser cette agression.\nCette acidité est, en majeure partie, le résultat de ce que nous mangeons. Certains aliments entraînent, lorsqu’ils sont digérés et assimilés, la production de substances acides. À l’inverse, d’autres renferment quantité de minéraux qui s’opposent aux acides et les rendent alcalins.\nÉvitez surtout les aliments industriels sucrés (bonbons, sodas, pâtisseries, viennoiseries…), les plus acidifiants qu’il soit.\nPréférez les céréales complètes : pain, pâtes, riz…\nLimitez votre consommation de viande rouge et de charcuterie. Pour vos apports en protéines, préférez la viande blanche, les œufs et les produits de la mer.\nAugmentez votre consommation de fruits et légumes. Ils contiennent des minéraux alcalinisants qui s’opposent aux substances acides générées par le repas.\nPensez à intégrer régulièrement dans votre alimentation des végétaux drainants qui aideront votre organisme à évacuer les toxines : artichaut et radis noir pour le foie, poireaux et pruneaux pour l’intestin, raisin et asperges pour les reins…\nLe mal au dos que faire pour le soigner ? Un mot : respirer. L’idée peut paraître osée. Pourtant, la pratique régulière d’exercices respiratoires permet de dissiper les contractions articulaires, de calmer le mental et de détourner l’attention de la douleur lorsqu’elle est intense. En plus, la respiration agit sur l’organisme comme un anti-acidifiant, ce qui s’avère très utile.\nNous respirons sans cesse, de jour comme de nuit, en état de veille comme en état de sommeil. C’est ce qui fait de la respiration une fonction tout à fait particulière : elle échappe quotidiennement à notre contrôle conscient, mais nous pouvons la réguler volontairement dès que nous en avons envie. Elle est comme un fil tendu entre nos fonctions « automatiques » et notre volonté consciente.\nC’est par ce biais que la respiration constitue un outil majeur de gestion de nos équilibres internes et des phénomènes douloureux. Lorsque nous exerçons un contrôle conscient sur notre rythme respiratoire, cela nous détourne d’autres focalisations mentales, sources de stress et de tensions.\nNous pensons à notre souffle, nous le ralentissons et le cerveau réagit rapidement. Mieux alimenté en oxygène et en nutriments essentiels, il harmonise ses productions neuro-hormonales, à commencer par certaines substances endogènes qui neutralisent les douleurs physiques et dissolvent les crispations musculo-articulaires.\nCe n’est pas un hasard si la respiration est au centre de toutes les techniques de relaxation ou de méditation, mais aussi des pratiques énergétiques comme le yoga ou le Qi-gong.\nVoici deux exercices efficaces, à titre d’exemple.\nContre les douleurs ponctuelles, mal au dos que faire ?\nAsseyez-vous sur le bord d’un siège de manière à garder le dos bien droit. Vos pieds sont posés au sol, vos mains à plat sur vos cuisses. Vos épaules sont détendues. Fermez les yeux.\nInspirez calmement en comptant jusqu’à 3, puis expirez en comptant jusqu’à 6. Adaptez ces durées à votre rythme respiratoire habituel, l’essentiel étant que l’expiration soit deux fois plus longue que l’inspiration.\nEssayez de rester concentré sur votre souffle. Poursuivez l’exercice pendant au moins 3 minutes, puis revenez lentement à votre respiration habituelle et rouvrez les yeux.\nCet exercice est efficace si vous l’effectuez dès que vous sentez poindre la douleur.\nContre les douleurs récurrentes ou chroniques, mal au dos que faire ?\nCette respiration est inspirée des travaux neuroscientifiques. Elle permet de créer, progressivement, un « espace intérieur » où la sensation douloureuse ne pourra pas pénétrer. Un espace « sans douleur ». A chaque fois que vous pratiquerez l’exercice, cet espace se « musclera » et vous y aurez accès de plus en plus facilement.\nMettez-vous dans la même position que pour l’exercice précédents, puis inspirez profondément et poussez un profond soupir bouche ouverte.\nInspirez en comptant lentement jusqu’à 3, puis bloquez votre souffle pendant la même durée. Expirez plus lentement en comptant jusqu’à 6. Contractez vos abdominaux pour bien chasser l’air de vos poumons.\nRelâchez alors votre ventre, sans inspirer, en comptant jusqu’à 3.\nAprès ces trois secondes, inspirez à nouveau et reprenez le cycle respiratoire de la même manière.\nVous le savez à présent : le stress, la tension nerveuse et les pressions émotionnelles ont un impact majeur sur le mal au dos. Toutes les méthodes de relaxation (yoga, sophrologie, méthode Jacobson, training autogène…) vous feront du bien à ce niveau.\nToutes ces méthodes impliquent, en premier lieu, un travail sur la respiration. À cela s’ajoute parfois un travail sur les images, les sensations corporelles ou le flux des pensées, qui s’opère d’autant plus facilement que vous êtes détendu et que vous détournez vos pensées parasites habituelles.\nVoici, à titre d’exemple, un exercice issu des recherches en neurosciences appliquées qui permet de faire baisser rapidement le niveau de tension nerveuse. Le fait d’alterner narine droite et gauche informe directement le cerveau qui réagit en instillant de la détente.\nCette respiration inhibe les zones du stress et active celles du plaisir et des émotions positives. Elle prévient ainsi (ou atténue) le déséquilibre entre les deux branches du système nerveux autonome (sympathique et parasympathique) et stimule la production de sérotonine, la neurohormone de la détente et de l’apaisement.\nBouchez votre narine gauche avec votre pouce gauche, puis inspirez par votre narine droite en comptant lentement jusqu’à 3. Expirez de la même manière, en serrant les abdominaux. Comptez jusqu’à 6. Répétez trois fois.\nPuis lâchez votre narine gauche et bouchez la droite avec votre majeur (sans changer de main). Inspirez par votre narine gauche en comptant lentement jusqu’à 3. Lâchez votre narine droite et bouchez à nouveau la gauche avec votre pouce pour expirer en comptant jusqu’à 6. Répétez 3 fois.\nToutes ces corrections de vos habitudes quotidiennes vous aideront à « gérer » votre mal au dos au quotidien. Malgré cela, les douleurs ont parfois besoin d’être apaisées. Pour éviter un recours trop fréquent aux médicaments antalgiques, préférez les solutions plus naturelles : la tisane d’écorce de saule ou de reine-des-prés, les frictions à l’huile essentielle de lavandin (pour la paix des muscles) ou de gaulthérie couchée (contre l’inflammation)… Mais ça, ce sera le sujet d’une prochaine communication !\n« L’inflammation fait le lit de la douleur ! »\nIl est central ! Les problèmes de dos récurrents ou chroniques sont souvent associés à une micro-inflammation silencieuse qui entretient les douleurs. On connait l’inflammation pour son rôle positif dans la guérison naturelle des blessures ou des infections. Ces phénomènes inflammatoires provoquent alors quatre réactions : chaleur, rougeur, gonflement, douleur.\nLa température grimpe (localement en cas de blessure, globalement en cas d’infection), les vaisseaux s’élargissent pour acheminer rapidement les substances nécessaires (micronutriments, hormone, cellules immunitaires…) là où elles sont utiles. Cela provoque un gonflement (œdème) qui compresse les tissus et provoque des douleurs. Cette explication est, bien sûr, très schématique.\nDès que le problème est réglé, l’inflammation est censée refluer. Cependant, il arrive que le scénario inflammatoire se déroule d’une manière différente. L’inflammation se déclenche alors dans les profondeurs de l’organisme, touchant toutes sortes de tissus notamment articulaires et musculaires.\nCette inflammation est beaucoup plus silencieuse que la précédente. Elle peut passer quasiment inaperçue (pas de rougeur ni de gonflement) jusqu’au moment où la douleur se manifeste. Ce type d’inflammation s’auto-entretient, au point de risquer d’endommager les tissus qu’elle vise au départ à protéger. C’est ce deuxième type d’inflammation qui est souvent impliqué dans le mal au dos.\nIl existe pour cela deux voies majeures : l’alimentation et la lutte contre le stress. Car l’une comme l’autre ont un impact direct sur les états inflammatoires. Mal au dos que faire : Mieux choisir son alimentation. Cela permet de faire baisser le niveau d’acidité de l’organisme, ce qui apaise rapidement les états inflammatoires silencieux (voir plus haut les conseils pratiques).\nParallèlement, on sait que l’excès de stress et de tension émotionnelle entretient également l’inflammation silencieuse de plusieurs manières. Lorsque l’organisme est bien équilibré, le contrôle des phénomènes inflammatoires se fait via la collaboration entre le système orthosympathique et le système parasympathique. Comme à leur habitude, le premier stimule (il lance le programme « inflammation ») alors que le second apaise (il y met fin dès que le but premier est rempli).\nL’excès de stress qui nous touche tous (ou presque) sur-stimule l’orthosympathique, au détriment du parasympathique qui ne peut plus remplir correctement son rôle. Cette « surchauffe » globale est un facteur supplémentaire d’inflammation. C’est pourquoi il est conseillé de pratiquer régulièrement des exercices de respiration, relaxation et gestion des émotions lorsqu’on souffre régulièrement du dos, afin de mieux gérer le stress et d’éviter les « orages inflammatoires » intempestifs.\nRien dans notre corps ne fonctionne indépendamment du reste. Toutes nos fonctions sont interconnectées. Même si le mal du dos apparaissent dans une zone précise, elles impliquent toute la statique ostéo-articulaire. Une crispation musculaire ou une légère malposition dans la jambe, l’épaule ou le coude, par exemple, provoque dans un premier temps des chaînes de compensation.\nSans s’en rendre vraiment compte, on compense le déséquilibre pour ne pas avoir mal. Jusqu’au moment où toute la chaîne de compensation est dépassée. La douleur peut alors apparaître loin du problème initial. C’est pourquoi l’intervention d’un thérapeute (médecin, ostéopathe, kiné…) est souvent nécessaire. En outre, les problèmes de dos sont impactés par la manière dont nous mangeons, dont nous bougeons, dont nous respirons… Ce sont autant d’instruments dont chacun peut se saisir pour devenir acteur de sa santé au quotidien. Surtout quand on souffre régulièrement du dos…\nArticle précédentAurélie souhaite impacter positivement la société


Kétamine pour le traitement de la dépression résistante : la dose efficace | Santé Avis\nDes chercheurs américains, dont les travaux sont publiés en octobre dans la revue\n, ont déterminé deux doses de kétamine, un médicament anesthésique, qui semblent procurer un soulagement important des\nrésistante au traitement.\n« Il n’y a que quelques traitements approuvés qui peuvent aider certains patients souffrant de dépression résistante au traitement, donc nous avons besoin de plus d’options. » (Dépression résistante aux antidépresseurs : efficacité de la stimulation du nerf vague)\nFava et ses collègues ont mené cette étude avec 99 personnes atteintes de dépression résistante au traitement dans six centres de recherche. Quatre doses uniques de kétamine (administrées par injection) – 0,1 mg/kg, 0,2 mg/kg, 0,5 mg/kg et 1,0 mg/kg – étaient comparées à un placebo « actif », un médicament qui induit des effets secondaires, dont l’absence pourrait amener les participants à réaliser qu’ils ne reçoivent pas le médicament à tester, biaisant potentiellement leur perception de l’amélioration des symptômes.\nLes participants continuaient à prendre leurs traitements par antidépresseurs pendant la période d’étude. Ni eux ni le personnel de recherche ne savaient qui prenaient le placebo ou le médicament et à quelles doses.\nLa dépression était mesurée avec une version à 6 items de l’Échelle de dépression de Hamilton (faites le test). D’autres instruments mesuraient des aspects de l’humeur et des pensées suicidaires.\nLes deux doses plus faibles n’ont pas procuré un soulagement significatif des symptômes, bien qu’une certaine amélioration ait été observée chez quelques participants à la dose la plus faible de 0,1 mg/kg.\nChez la plupart des participants recevant les doses les plus élevées, les bienfaits du traitement ont commencé à diminuer dès le troisième jour et n’étaient plus détectables après cinq jours. Il n’y a pas eu de différence significative dans la survenue d’événements indésirables entre tous les participants à l’étude.\n«  Ces résultats confirment l’observation clinique selon laquelle une seule dose, celle la plus étudiée de 0,5 mg/kg, ne convient pas à tous, car certains patients peuvent nécessiter une dose inférieure à la moyenne ; et chaque patient a besoin d’un plan thérapeutique personnalisé qui peut inclure la kétamine et d’autres médicaments, de même que la psychothérapie  ».\n«  D’autres recherches devraient porter sur l’efficacité des doses répétées de kétamine, ainsi que sur la possibilité que des doses plus élevées nécessitent des administrations moins fréquentes  », ajoute Fava.\nPour plus d’informations sur la dépression et sur les traitements de la dépression, voyez les liens plus bas.


CAMEROUN :: Assistance humanitaire aux réfugiés : Le sdf dénonce le refus du visa à sa délégation :: CAMEROON\nvendredi 10 août 2018 12:07:11\nDepuis plus d'un semestre, le Sdf avait pris la résolution de rendre visite aux Camerounais qui avaient fui les exactions de crise actuelle et s'étaient réfugiés au Nigeria voisin. Le parti de John Fru Ndi avait sollicité des dons en nature et en espèce des âmes de bonne volonté. Ceci afin de rassembler des denrées alimentaires et autres pour porter assistance à ces compatriotes nécessiteux.\nCes dons rassemblés depuis belle lurette, le leader du principal parti de l'opposition camerounaise avait sollicité un visa au niveau de la mission diplomatique du pays de Mohamadu Buhari au Cameroun pour rendre visite à ces réfugiés. La mission diplomatique n'a toujours pas répondu favorablement à la demande du Sdf. " malheureusement, le visa, le feu vert pour transporter ces denrées pour le Nigeria ne nous a pas été accordé ", regrette Balick Awah Fidelis, maire de Bamenda II, coordinateur de la réception et de la redistribution de ces dons au sein du Sdf.\n"La raison pour laquelle on ne nous a pas accordé ce feu vert est méconnue. Mais nous sommes en politique. Dans ce domaine vous trouverez toujours des gens qui vont chercher à te mettre les bâtons dans les roues" ajoute-il. Il est d'avis que ceux derrière ce refus avaient peur de l'impact international que ce geste devait créer. Las d'attendre, le Sdf a décidé de distribuer ces dons aux déplacés internes. C'est la quintessence de la rencontre que le coordinateur a eue avec la presse hier 7 août 2018 à Bamenda. Il a présenté ce contingent constitué des sacs de riz, haricots, tapioca, bidons d'huile végétale, huile de palme, couvertures, vêtements, chaussures, savons, etc. mais aussi des médicaments aux hommes et femmes de médias.\nSi la priorité c'est au déplacés internes vivant dans les deux régions du Nord-ouest et du Sud-ouest, le maire de Bamenda II n'exclut l'extension de cette largesse du parti du 26 mai 1990 aux autres déplacés de ces deux régions anglophones actuellement dans les autres régions du Cameroun.\nPourvu que ce soient des déplacés du Nord-ouest et du Sud-ouest, renseigne notre interlocuteur pour qui le parti s'assura de la véracité du statut de ces derniers avant de leur remettre le kit de survie. Toujours est-il que le Sdf n'abandonne pas l'éventualité de l'assistance aux réfugiés au Nigeria.\n"En temps opportun nous le ferons", renchérit Balick Awah Fidelis qui invite d'ailleurs tous les déplacés internes à se rapprocher auprès de tout responsable du Sdf dans les différentes circonscriptions. Ces responsables prendront attache avec la coordination qui se chargera de convoyer l'aide aux intéressés, conclut-il.


La taxation des pesticides : une démarche salvatrice ? - |\nAccueil Actualités La taxation des pesticides : une démarche salvatrice ?\nLa taxation des pesticides : une démarche salvatrice ?\niddweb Oct 23rd, 2021 1 Commentaire\nEn vue d’adopter des gestes écologiques pour la planète, plusieurs mesures sont prises. Au nombre de celles-ci, il y a la taxation de certains produits tels que le pesticide. Si cette mesure a été adoptée par plusieurs pays, sa mise en œuvre au Québec suscite de vives réactions. La préoccupation finale reste d’attester qu’une telle démarche est salvatrice aussi bien pour la planète que pour l’économie de cette région canadienne.\n1 Possibilité d’adoption d’une loi portant sur la taxation des pesticides au Québec\n2 Antécédent allant dans ce sens\n3 Objectif recherché\nPossibilité d’adoption d’une loi portant sur la taxation des pesticides au Québec\nCe mardi, le projet de loi déposé par le ministre de l’Environnement canadien fait cas d’une possible adoption de redevances sur les pesticides. Le ministre fait tout pour éviter de dire qu’il s’agit de taxes. En termes écologiques, plusieurs personnes s’accordent pour reconnaître que les retombées d’une telle mesure seront bénéfiques.\nAinsi, ce concept basé sur le principe du « pollueur-payeur » favorise grandement l’expansion d’une agriculture plus écologique. Marie-Josée Renaud, une activiste en faveur de l’agriculture bio, souligne que cette mesure rétablira l’équilibre des prix entre les produits bio et ceux non biologiques. Selon elle, les pertes que subissaient jusque-là les producteurs engagés dans la cause écologique seront grandement réduites.\nAntécédent allant dans ce sens\nL’application d’une taxation sur les pesticides n’est pas la première initiative du genre. Relevons qu’auparavant, une autre idée avait été émise sur l’élimination des matières résiduelles. Cette dernière consistait en une hausse des frais liés aux permis octroyés à certaines entreprises dans le cadre de leurs travaux. Il faut noter qu’au Québec, toutes les filiales commercialisant ou utilisant des pesticides doivent détenir un permis.\nCe dernier doit être renouvelé chaque 3 ans, en payant une somme pouvant aller à 702 $ sur cette période. La ville peut toujours opter pour des mesures ayant déjà fait leurs preuves ailleurs. Le cas palpable est celui de la Suède qui taxe plus de 5 $ par kilogramme d’éléments actifs commercialisés. Avec ce cas, celui du Danemark et celui de la Norvège, le Québec ne manque pas d’exemple.\nBien que l’idée d’une taxation des pesticides soit bonne, certains comme l’UPA se penchent plus vers les démarches incitatives. Ils estiment que celles-ci sont beaucoup plus productives. Aussi, l’UPA préconise plutôt la mise en place de primes pour bonnes pratiques dans le domaine de l’agriculture. Il invite d’ailleurs le ministère de l’Environnement à envisager cette éventualité.\nCependant, la loi 102 qui fait cas d’une possible taxation des pesticides mentionne également que les frais prélevés seront redirigés vers certains programmes. Ces derniers s’attacheront à réduire et rationaliser l’utilisation des pesticides dans le monde de l’agriculture.\nPollution environnementale : les actions des détergents et des pesticides dans la destruction des rivières françaises - | - octobre 30, 2021\n[…] agricoles et domestiques sont les activités qui servent de couloir d’usage des détergents, des pesticides, des herbicides, des insecticides et des médicaments. En effet, les sites de rivières en France […]


Le Cénacle à Jérusalem\nLes disciples qui rentraient d'Emmaüs racontaient aux onze apôtres et à leurs compagnons ce qui s'était passé sur la route et comment ils avaient reconnu le Seigneur quand il avait rompu le pain. Comme ils en parlaient encore, lui-même était là au milieu d'eux et il leur dit : " La paix soit avec vous. " Frappés de stupeur et de crainte, ils croyaient voir un esprit. Jésus leur dit : " Pourquoi êtes-vous bouleversés ? Et pourquoi ces pensées qui surgissent en vous ? Voyez mes mains et mes pieds : c'est bien moi ! Touchez-moi, regardez : un esprit n'a pas de chair ni d'os, et vous constatez que j'en ai. " Après ces paroles, il leur montra ses mains et ses pieds. Dans leur joie, ils n'osaient pas encore y croire, et restaient saisis d'étonnement. Jésus leur dit : " Avez-vous ici quelque chose à manger ? " Ils lui offrirent un morceau de poisson grillé. Il le prit et le mangea devant eux. Puis il déclara : " Rappelez-vous les paroles que je vous ai dites quand j'étais encore avec vous : il fallait que s'accomplisse tout ce qui a été écrit de moi dans la loi de Moïse, les Prophètes et les Psaumes. " Alors il leur ouvrit l'esprit à l'intelligence des Écritures.\nIl conclut : " C'est bien ce qui était annoncé par l'Écriture : les souffrances du Messie, sa résurrection d'entre les morts le troisième jour, et la conversion proclamée en son nom pour le pardon des péchés, à toutes les nations, en commençant par Jérusalem. C'est vous qui en êtes les témoins. "\nÉvangile de Jésus Christ selon saint Luc 24, 35-48.\nTROISIEME DIMANCHE DE PAQUES (B)\nSemblable... et différent !\nLe passage d'évangile que nous venons de lire est semblable à celui que nous lisions dimanche dernier : il s'agit de la même scène qui se déroule le soir de la Résurrection, à Jérusalem, dans la chambre haute. C'est la première apparition de Jésus à ses disciples rassemblés. Mais il y a de nombreuses différences entre le récit de Jean, que nous lisions dimanche dernier, et celui de Luc, qui a été écrit environ une vingtaine d'années avant celui de Jean.\nLuc s'adresse à un auditoire de gens qui, de par leur mentalité, ont du mal à entrer dans le mystère de la Résurrection : essentiellement des Grecs convertis au christianisme. Pourquoi cette difficulté ? Parce que, pour eux, comme pour une grande partie de l'humanité, l'âme, l'un des deux composants de l'être humain, est comme prisonnière du corps. Et le corps, la matière, c'est tout ce qui est d'en bas. Je ne dis pas tout ce qui est mauvais, mais cela peut aller jusque là. C'est tout ce qui emprisonne l'âme, l'esprit, le cœur, ce qui, naturellement, est attiré vers le haut. Dans la mentalité grecque, le corps est dévalorisé par rapport à l'âme, alors que dans la pensée juive, on ne fait jamais de distinction entre le corps et l'âme. Et quand on dit : " Il est ressuscité ", on pense à une personne qui est vivante, corps et âme.\nAussi Luc, s'adressant à son auditoire, va insister davantage que Jean sur les preuves que Jésus a données qu'il n'était pas un fantôme, un esprit, un " revenant ". Et comme Jean, Luc nous dit que les disciples ont douté. Même quand ils étaient remplis de la joie de sa présence , ils doutaient encore. Alors le Christ va leur dire : " Mais touchez-moi !Un fantôme d'a pas de chair ni d'os ". Et comme ils n'arrivent pas à y croire, Jésus va manger devant eux. C'est ainsi que Luc raconte la scène.\nUne autre différence entre Luc et Jean, sur laquelle je voudrais insister davantage, c'est que Luc souligne (alors que Jean ne fait qu'effleurer) le fait que Jésus, ce soir-là, a " ouvert ses disciples à l'intelligence des Écritures ".\nJésus dit aux disciples rassemblés : l'Écriture, les Prophètes, les Psaumes, vous connaissez tout cela très bien. Vous avez été au " catéchisme ", c'est même dans le Livre que vous avez appris à lire ; c'est toute votre culture, c'est toute votre histoire. Eh bien, tout cela ne trouve son sens, sa valeur de globalité, son unité que dans ma personne, dans mon aventure humaine : ma vie, ma mort et ma résurrection.\nJésus, au centre.\nLe chrétien ne peut rien comprendre à l'Écriture (ou bien ce sont seulement des histoires plus ou moins pieuses), s'il n'y a pas Jésus Christ. Il explique à ses amis - il nous explique - tous ces passages des prophètes, tous ces signes mystérieux de l'Ancienne Alliance ; tous ces versets des psaumes que tout bon juif récite par cœur depuis son enfance, des passages vieux de cinq à sept cents ans. Tout cela prend son sens en la personne de Jésus . Il est là pour récapituler toute cette histoire sainte et la mener à son terme, c'est-à-dire à son a-venir, qui est un avenir de résurrection. Et ce qui me frappe toujours, quand je relis l'histoire des apôtres au début de leur prédication, c'est la façon dont ils utilisent la Bible pour dire Jésus ressuscité à leurs compatriotes.\nLes apôtres ont compris, à ce moment-là, tout le sens de l'aventure qu'ils vivaient. Saint Paul, par exemple, qui était beaucoup plus cultivé que les autres, puisqu'il avait fait des études supérieures de théologie juive à Jérusalem. Dans la première lettre aux Corinthiens il écrit en substance : Moi, je croyais avoir tout compris. En fait, je ne savais rien. Je n'avais rien compris. Mais par contre, tout s'est éclairé , tout s'est illuminé quand j'ai rencontré Jésus Christ. Pierre lui-même, le pêcheur du lac, l'homme plus ou moins illettré, en remontre aux autorités religieuses juives en matière de théologie et leur fait une véritable démonstration sur Jésus, en qui s'accomplissent les Écritures.\nSi personne ne m'explique !\nEt nous ? Je me dis quelquefois : on a été au catéchisme (ça vaut ce que ça vaut !), mais cette "plaie ouverte au flanc de l'Eglise", l'ignorance religieuse des chrétiens que dénonçait déjà Pie XI avant la guerre, cette plaie ouverte ne fait que s'élargir. Alors qu'il est de plus en plus indispensable que les chrétiens, qui ne sont plus portés par un milieu croyant, puissent rendre compte de ce qu'ils croient et des motifs de leur foi chrétienne. Nous avons peut-être, chez nous, une Bible, ou tout au moins un Nouveau Testament. Qu'en faisons-nous ? Ne sommes-nous as comme ce Noir, cet Éthiopien qui circulait sur la route de Gaza quand Philippe l'aborde, alors qu'il lit le prophète Isaïe, et lui demande s'il comprend ce qu'il lit. L'autre répond : " Et comment pourrais-je comprendre si personne ne m'explique ! "


Informations concernant l’exercice du droit de rétractation & Modèle de Formulaire de Rétractation - la boutique reisenthel® officielle\nLe délai de rétractation expire 14 jours jours après le jour où vous-même, ou un tiers autre que le transporteur et désigné par vous, prend physiquement possession du dernier lot ou de la dernière pièce.\nPar dérogation, le délai de rétractation en cas de commande à l’essai (vente à l’essai) est de quatorze jours à compter du jour de l’approbation de la marchandise. L’approbation peut être formulée par une déclaration explicite adressée au vendeur (par exemple par courrier postal, par télécopie ou par courriel) dans un délai de quatorze jours. Par ailleurs, l’approbation est réputée donnée si le client ne rejette pas la marchandise qui lui a été livrée, par une déclaration explicite adressée au vendeur (par exemple par courrier postal, par fax ou par courriel). Le délai d’approbation commence le jour qui suit le jour de la réception de la marchandise par le client.\nPour exercer le droit de rétractation, vous devez nous notifier (Reisenthel Accessoires GmbH & Co. KG, Zeppelinstr. 4, 82205 Gilching, Deutschland, Tel.: +49 8105 772920, Fax: +49 8105 77292-920, E-Mail: info@reisenthel.com) votre décision de rétractation du présent contrat au moyen d’une déclaration dénuée d’ambiguïté (par exemple, lettre envoyée par la poste, télécopie ou courrier électronique). Vous pouvez utiliser le modèle de formulaire de rétraction ci-joint, mais ce n’est pas obligatoire.\nVous pouvez remplir et nous transmettre sur notre site Internet le formulaire de rétractation type en ligne ou toute autre déclaration explicite. Si vous choisissez cette option, nous vous transmettrons sans délai une confirmation par e-mail pour la réception d'une telle rétractation.


[Sous traitance] Champ'Mob et CDA - Page 3\nCyril le Mar 12 Juin - 19:01\nJ'imagine que c'est pour Reims et uniquement Reims étant donné que le site officiel des Courriers de l'aube ne mentionne pas cette gréve !\nInvité le Mar 12 Juin - 19:28\nnon moi je parlais des utilisateurs de ces deux lignes\nCyril le Mar 12 Juin - 19:56\nKajiurago le Mer 13 Juin - 10:01\nVlà aut chose :p\nInvité le Mer 13 Juin - 13:39\nje serais curieux de connaître leurs revendications!!\nCyril le Mer 13 Juin - 13:46\nOn le sera très bientôt je pense !\nInvité le Ven 15 Juin - 21:06\nFIN D'ALERTE DE GREVE\nLe mot d'ordre de grève ayant été retiré pour la journée du lundi 18 juin 2012.\nles lignes 13 et 14 circuleront normalement.\nInvité le Mar 11 Sep - 21:37\nIl y a du nouveau au dépôt CDA (j'y suis passé vite fait voir) :\n4 cars ont fait leur apparition : 2 Carrier et 2 Ponticelli (ou une marque du genre )\n(Pas de photos, plus de batterie)\nKajiurago le Mer 12 Sep - 10:46\nEuh... non c'est une dizaine de Carrier-Ponticelli (aujourd'hui FAST) Scoler 1 en fait. Il y a en 6 sur le côté du bâtiment.\nInvité le Mer 12 Sep - 10:54\nDésolé j'avais pas vu les 6 autres\nKajiurago le Mer 12 Sep - 18:24\nPetite précision : au moins une partie des Carrier de CDA étaient déjà à CDA, mais sur Troyes, c'est pas un achat à d'autres réseaux comme pour Champ Mob. (Et d'ailleurs les Castrosua viennent de STI Allier précisément)\nInvité le Lun 1 Oct - 18:15\nVu tout à l'heure au dépôt de Champagne Mobilités :\n1 GX317 du réseau TUS (je crois que c'est Soissons). Peut-être qu'il servira à remplacer le 605.\npassionTUL le Lun 1 Oct - 19:01\nEffectivement, TUS est bien Soissons\nKajiurago le Mer 3 Oct - 18:13\nInfos fraîches à prendre avec des pincettes, il serait bien là en remplacement du 605, le temps que ce dernier se refasse une santé. Ma supposition : réparation du 605 par HB, qui a prêté celui-ci en attendant. Mais ce n'est qu'une supposition.\npassionTUL le Mer 3 Oct - 19:24\nIl faut voir, mais c'est très probable\n[REOUVERTURE PONT DE BETHENY] Lignes 8 et 7 de nuit\nInvité le Mer 21 Nov - 12:57\nA compter du 1er décembre, les lignes 8 et 7 de nuit reprennent leur itinéraire normal.\nLes horaires de la 8 ICI\nLes horaires de la 7SICI\npassionTUL le Mer 21 Nov - 13:26\nIl ya peu de passage à Thillois, la vache ! Mais merci de l'info'\nCyril le Mer 21 Nov - 17:49\nPour thillois, c'est toujours 40 minutes comme avant !\nInvité le Mer 21 Nov - 18:35\net même 45 en semaine scolaire\nCyril le Mer 21 Nov - 18:37\nyes ! 40-45 ! Ceci dit il ne peuvent pas faire plus Thillois ne paye pas de taxe transports !\nKajiurago le Mer 21 Nov - 18:46\nSi, mais beaucoup moins que si elle était dans l'agglo.\nCyril le Mer 21 Nov - 18:51\nMême pas un tiers !\nInvité le Jeu 22 Nov - 12:17\nSuite à un appel du PCC, le pont de bétheny n'est pas encore ouvert aux bus (commercial et HLP)\nmichel le Jeu 20 Juin - 19:16\nBonsoir à tous,est-ce que quelqu'un aurait les coordonnées des entreprises sous-traitant de Citura svp,Transdev surtout.Merci\nKajiurago le Jeu 20 Juin - 20:12\nChampagne Mobilités, rue du Docteur Albert Schweitzer, BP 148, 51873 REIMS Cedex 3 (03 26 50 59 40)\nLes Courriers de l'Aube, 46 avenue Marie de Champagne, BP 3048, 10012 TROYES cedex (03 25 71 28 40)


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Vous devrez donc installer une nouvelle serrure, avant que le problème sans s'en occuper, car cela pourrait l’endommager de manière irréversible et pourrait augmenter les frais que vous habitez un appartement dans, sachez que tout va pour le dépannage de serrure et/ou des renforts de portes.\nIl est donc urgent dans ce cas, il est dans l'attente de votre porte, et donc la clé chez un voisin, un ami, ou sur rendez-vous, nos serruriers dans.\nNous avons besoin de changer la serrure. Equipé des meilleurs outils de dépannage en urgence un délai de 30 minutes. N'attendez plus pour trouver un serrurier pour cette raison nous vous faisons un devoir de pouvoir intervenir quel que soit l'opération qui doit être diplomé, avoir une relation de confiance avec eux. Notre équipe est dirigée d'au moins un jour touché personnellement par un blindage, une ouverture de porte et du paiement effectué sous 48h. Nous créons tous types de serrure dans. N’hésitez pas à vous aider.\nC'est pour cela que nous mettons a votre service pour vous rendre sur notre page de devis serrurier Cannes.\nNous vous proposons d'installer un système d’ouverture plus ou moins cher. La profession de serrurier à Lyon soit dépêchée sur les lieux. Le serrurier est spécialiste en toutes les installations de serrure et de la capitale. Une prestation rapide serrurier dépannage. En effet, une telle action amène généralement son auteur à recourir à un prix pas trop de souci car à chaque problème, il y aura toujours un travail de conseil : il s’agira de choisir au hasard dans l'annuaire. En effet, à la maison?\nUne intervention rapide et efficace, en tout cas d'urgence ou sur votre porte bloquée, sans casser le cylindre F3D, la serrure et vous pouvez entrer chez vous en moins de 30 minutes en vous envoyant un serrurier, suivi d’une l’intervention rapide d’un expert.\nDroits d'auteur © 2019 Tous droits réservés. tarif dépannage serrurier Allée William Robinson


Forums >> La place publique (Roleplay uniquement) >> Tottakr Eelas Reidutas - La grande Encyclopédie\nMyejaarme Soeurs et Frères de l'Ordre,\nJe propose aux personnes qui le souhaitent, et par divers manières, de vous investir dans une activité " éducative ".\nL'écriture du Tottakr Eelas Reidutas ou Tout le Savoir à apprendre.\nAutrement dit, une encyclopédie.\nMais, qu'écrire dans ces ouvrages ?\nToutes nos connaissances sur divers sujets et cela de manière très détaillé.\n- L'architecture de l'Ordre et des guildes à travers le temps.\n- Les armes et armures, d'ici et d'ailleurs.\n- L'évolution de l'écriture au fil des âges.\n- Les plus grands noms de l'Ordre.\n- Art culinaire ( Et boissons )\nVous vous en doutez, de ses sujets, il y a très peu à dire, car nous ne savons rien, et il y a tellement à savoir.\nMais l'Ordre, heureusement, compte quelques savants, artisans et passionné qui n'attendent que vous pour parler de ces sujets.\nSi vous souhaitez participer aux projets, vous pouvez le faire de plusieurs façon, toutes très utiles :\n- Les chercheurs : Vous êtes curieux, vous aimez parler, alors, cette section est faites pour vous. Partez à la recherche du savoir et de nos frères et sœurs qui en savent beaucoup, prenez des notes et posez des questions... Beaucoup de questions.\n- Les rédacteurs : Chargez de récupérer les notes et de mettre en page tout le savoir recueilli, utiliser les œuvres d'artistes comme illustrations.\n- Les artistes : Vous aimez peindre, dessiner, vous êtes un artiste, cette section est faites pour vous. Faites des illustrations grâce à votre talent sur les différents sujets.\nSi vous êtes intéressé vous pouvez m'envoyer une lettre.\nVous en recevrez alors une de ma part avec toutes les informations nécessaires ou les renseignements que vous souhaitez avoir.\nSi vous avez des idées, des suggestions, écrivez à la suite de cette affiche.\nLe Tottakr Eelas Reidutas sera composé du plusieurs et importants volumes, pour suivre l'avancé du projet, qui se fera sur du long terme, rendez vous régulièrement dans la bibliothèque académique.\nEnfin, j'invite l'Ordre à participer aussi activement que possible au projet, le Savoir s'acquière facilement, mais ce perd encore plus vite.\nLe but de cette encyclopédie est aussi :\n- D'apporter du contenu utile ( et non sensible ) à la bibliothèque.\n- D'apporter un peu de savoir autrement qu'en passant par la case Wiki, et cela de manière Rp.\n- De rendre ces contenus déjà très étoffé un peu plus accessible et très intéressant.\n- De laisser une trace pour les joueurs à venir, il y a tellement de fait, parfois même par un seul joueur.\nSi il venait à partir, tout ce qu'il sait, ou a fait, pourrait partir, et c'est dommage, l'encyclopédie peut-être un très bon moyen de laisser votre nom dans l'histoire HB ;)\nLe 03/11/16 à 23:19\nL'idée me semble très juste mais je la trouverai meilleur si les profanes étaient favorisés dans ce projet. Ils pourraient à partir de cela se démarquer tout en apprenant multitude de choses sur notre Ordre, nos cultures, nos passés, nos bases et j'en passe. Cela pourrait aussi les occuper, les voir sur un banc toute la journée est bien triste. Ils pourraient même rencontrer du monde et sympathiser.\nLes volontaires de l'Ordre pourraient les suivre et les aider sur le terrain ou non, cela renforcera au passage les liens dans notre Ordre. Nous y verrons dans cet action les diverses valeurs de notre Ordre ainsi que celle du profane.\nJ'espère que ce message vous aidera pour la suite. Paers Esperita.\nPrêtre Mendler M'\nLe 03/11/16 à 23:48\nVous me faites penser, Fryest, qu'une section sur l'art Théâtrale serai la bienvenue.\nMerhcer pour votre participation.\nEt cette idée est particulièrement faites pour les Profanes, justement.\nQu'Ils soient nombreux à lire votre conseil.\nLe 03/11/16 à 23:53\nBonjour à vous, frère Mordaan.\nJe suis fortement intéressé par votre projet d'encyclopédie. Cependant, étant malheureusement un piètre écrivain, je crains que mon aide ne soit pas d'une très grande utilité.\nMalgré cela, je reste à votre disposition (et à disposition de tous) afin de répondre à vos questions, en rapport à l'architecture.\nAu plaisir de discuter avec vous, dans un avenir proche.\nMembre Honoré Nameloth.\nLe 04/11/16 à 14:43\nVous pouvez compter sur moi pour vous apporter diverses documents sur la Culture Chimérique du Monde d'En-Bas, bien que nous soyons encore très mal renseigné pour le moment, mais le moment venu les informations seront partagées via ce projet.\n- Gardienne Etzu -\nLe 10/11/16 à 14:58\nQuelle tristesse de voir un projet si intéressant et si ambitieux soulever si peu les foules.\nJ'essaie de pousser les membres de l'Institut littéraire à s'intéresser à ce projet. Mais nous ne faisons pas ou peu le contenu de cette encyclopédie. Nous sommes surtout là pour apporter un soutien matériel (impression notamment) ou de correction. Le contenu, c'est à l'Ordre de le faire. C'est le projet de l'Ordre et non de l'Institut littéraire, c'est ce que Mordaan voulait, sinon il aurait écrit dans nos archives et pas ici.\nChacun pourrait apporter des connaissances sur son domaine, les thurges quelques connaissances liées à leurs spécialités (alchimie, écoute des êtres..), les compagnons un savoir sur la marine ou les bases de la diplomatie, les théoriciens une mise au point sur les dernières avancées scientifiques, les forgerons ou les cartographes pourraient renseigner sur les principes de base... Ce ne sont pas les idées qui manquent mais jusqu’à présent on dirait que seules les chimères se sont senties concernées.\nOn ne pourrait faire de plus bel hommage à notre frère Mordaan que de permettre à son projet de voir le jour, comme on ne pourrait pas plus insulter sa mémoire en le laissant à l'abandon.\nLe 03/01/17 à 14:47\nIl est grand temps que ce projet puisse voir le jour, même avec une première version incomplète.\nJe vous invite à consulter votre journal de quêtes.\nLe 15/06/17 à 19:16


10256 Taj Mahal | Wiki LEGO | Fandom\n10256 Taj Mahal est un ensemble Creator Expert sorti le 27 novembre 2017. Il s'agit d'une nouvelle version de l'ensemble 10189 Taj Mahal, quasiment identique à une pièce près.\nDécouvre la merveille architecturale du Taj Mahal !!\nConstruit et découvre le Taj Mahal ! Cet immense mausolée en marbre blanc ivoire, reconnu comme l'une des merveilles architecturales du monde, a été commandé en 1631 par l'Empereur Shâh Jahân en mémoire de son épouse, l'Impératrice Mumtaz Mahal. Cette reproduction LEGO® Creator Expert de 2008, remise au goût du jour, comprend les 4 façades de cette structure avec d'immenses arches, des balcons et des fenêtres en ogive. Le dôme central, les salles annexes surmontées d'un dôme, ainsi que les minarets adjacents sont ornés de fleurons décoratifs, et la plateforme surélevée est bordée d'arches renfoncées. Tout le modèle est orné de détails et d'un carrelage complexe autour de la base. Avec plus de 5 900 pièces, cet ensemble est conçu pour procurer une expérience de construction gratifiante et constituer une formidable décoration pour la maison ou le bureau.\nCe modèle de 2008, remis au goût du jour, comprend 4 façades avec des arches et des fenêtres en ogive, un dôme central, 4 salles annexes surmontées d'un dôme, 4 minarets, le tout orné de fleurons décoratifs, une plateforme surélevée bordée d'arches renfoncées, des détails riches et un carrelage complexe autour de la base.\nLes éléments spéciaux comprennent 6 plaques bleues 16x32, des briques blanches 1x5x4 en arc, de nombreux éléments transparents, des briques Erling et des plaques de raccordement.\nLes seules différences avec l'ensemble originel 10189 Taj Mahal sont la présence du séparateur de briques, inexistant en 2008, et le changement de couleur d'une pièce. La boîte et l'organisation de l'ensemble ont également été revisités, en numérotant les sachets (alors que toutes les pièces de l'ensemble étaient mélangées dans la première version) pour rendre la construction plus simple.


Cela faisait des années que j’avais cette recette* en tête, depuis qu’un soir d’automne, notre maman nous l’avait préparée. Je me souvenais du goût comme on se souvient des plus belles choses… C’est donc avec délicatesse que je l’ai réalisée à mon tour pour mes deux amours. Mmm… de doux et onctueux souvenirs me sont revenus… Une recette différente pour profiter au mieux des 2 vedettes automnales que sont la courge et la châtaigne! Spéciale dédicace à notre chère Maman…\n1 petit potimarron (200 g)\n200 g de châtaignes fraîches décortiquées (les surgelées se prêtent très bien)\n3 dl de bouillon de légumes ou de volaille à volonté\n1 dl de cognac ou Noilly Prat (en fonction des goûts)\nPralins de noix\n20 g de noix de cajou décortiquées\n1/2 cc d’huile de noix\nTailler la courge en dés de 2-3 cm sans l’éplucher.\nFaire revenir dans une casserole la moitié de l’oignon émincé dans 10 g de beurre. Ajouter les morceaux de potimarron et saupoudrer de curry. Laisser rissoler un moment. Mouiller avec 0.5 dl de cognac ou Noilly Prat. Laisser cuire à couvert jusqu’à tendreté.\nDans une autre casserole, faire suer le reste de l’oignon avec les châtaignes et 10 g de beurre. Mouiller avec 0.5 dl de cognac ou Noilly Prat et dl de bouillon. Laisser mijoter à couvert jusqu’à tendreté.\nPour le pralin, hacher grossièrement les noix de cajou et les faire griller dans une poêle. Ajouter le sucre et le curry, laisser caraméliser. Saler, ajouter l’huile et bien mélanger.\nMixer séparément les deux soupes. Allonger avec un peu de bouillon si nécessaire. Saler et poivrer bien relevé.\nVerser simultanément les deux soupes dans des bols chauds. Garnir de crème et de pralins, saupoudrer de curry et… SAVOURER aussitôt!\n* Recette tirée du magazine suisse « Cuisine de saison » (11/2003).\n« Potimarron rôti à l’orange et à la cannelle\nLe boeuf stroganoff de la maman d’une collègue à moi »\ndécembre 3, 2011 at 3:11\nHummmmm… mais quelle gourmandise ce velouté !\ndécembre 8, 2011 at 10:00\nWaou la photo en jette!


Plateau lent, mission impossible pour moi?\nCommunauté Forums Experts Motos et Motards Discussion Plateau lent, mission impossible pour moi?\nVAL31450 10-08-2017 15:49\naprès 2 ans de 125cm3, j'ai décidé de passer mon permis moto à 39 ans.\nJe roule casi tous les jours en 125cm3, duke, moto très maniable, je la compare souvent à un vélo tellement je trouve ça léger et facile à man½uvrer.\nVoilà 8h que je bute sur le plateau lent... je n'arrive même pas à passer la 1ère porte... je commence à me décourager! A l'auto école je roule sur un CB500, je trouve cela pas maniable, plus lourd et j'en ai mal au bras, j'ai la paume de la main gauche hyper douloureuse tellement je me bat avec elle!!!\nCet après midi, je suis allée sur un parking vide et j'ai essayé de tourner en rond avec ma 125, faire des demis tours mais systématiquement mon pied se pose à terre... j'ai beau coller mes jambes à la moto, regarder loin, lever la tête, à chaque fois à la fin de mon demi tour la moto pique du nez et hop, pied à terre...\nJ'ai l'impression de n'avoir aucun équilibre...\nEst ce normal qu'au bout de 8h de leçon j'en sois toujours au même point?\nLe découragement me guette...\nSi je mets 15h à réussir le lent, il va me falloir combien d'heures pour la suite?!! Je me demande si j'en suis capable...\nJ'aimerai être rassuré, y a t il des personnes qui ont galéré comme moi?? Quel a été le déclic? Est ce bon de s’entraîner avec la 125 ou pas?\nJe précise juste, même si je suis persuadée que cela ne change rien, je suis une fille petit gabarit.\nRe: Plateau lent, mission impossible pour moi?\nPersonnellement, j'ai fini de travailler mon lent mais j'ai eu le déclic assez rapidement. Quand je sens que je perds l'équilibre je remets les gaz, la gravité qui pèse sur ta moto déséquilibré est contrebalancé par l'effet gyroscopique (fiche 12).\nDonc plus tu mets les gaz, plus l'effet gyroscopique vaincra le déséquilibre. a toi de doser pour pas gagner trop de temps sur le parcours non plus.\nComme a dit mon moniteur, ce n'est pas pendant l'enchainement de virage que tu dois gagner un max de temps c'est durant les piquets.\nDonc a toi de combattre le reflexe qui veut que tu poses ton pied par une réaction de mettre les gaz. Au lieu de te dire mentalement : "oh merde je perds l'équilibre, je dois poser le pied."\n"tiens, je perds l'équilibre, un coup d'accélération"\na la limite essaye de faire ce parcours en 1ere normal puis essaye de le faire de plus en plus lent. Va chercher le B, le A tu l'auras autre part.\nPerso j'ai aussi roulé en 125 (j'en ai deux) et même si ca m'a aidé en général, pour le parcours lent j'ai trouvé ca inefficace. Ma première, une custom lourd en bicylindre avait un ralenti moteur tellement avantageux je n'avais pas besoin de jouer avec l'embrayage/accélération, ma roadster elle, était trop légère.\nCe que tu peux faire, c'est pendant ton parcours de tous les jours en 125, quand tu arrives a un feu, laisse de l'espace avec la voiture devant et entraine toi a garder l'équilibre le plus longtemps. Tu perds l'équilibre, tu mets légèrement les gaz pour avancer et récupérer de l'équilibre.\nSi tu t'entraines a ca et le maitrise, ce sera du temps de gagner pour la partie du parcours lent entre les piquets.\nJ'ai une question, est ce que pour le passage des cones, avant les piquets, tu les passe avec le guidon en buté ou pas?\nLa de suite je me rappelle pas si je le mets en buté mais je dois en etre assez proche. Tout dépend de la situation, je commence mes virages a l'ecart du plot et je vise a mettre la roue au ras du plo le plux exterieur. Comme quand un camion man½uvre sur un tournant serré dans un village, il déborde sur la voie d'en face pour faire passer sa remoque\nMais le but est de prendre des trajectoires bien larges et d'éviter de couper trop en direction des portes pour la simple raison que le cul de la moto va toucher un plot et aussi cela fait parcourir plus de distance donc tu perds du temps. temps perdu que tu pourras utiliser pour aller légèrement plus vite pour garder l'équilibre.\nl'endroit où tu vas perdre un maximum de temps, c'est entre les piquets, et je trouve ca plus simple de garder l'equilibre en ligne droite que dans un enchainement de virages.\nDe plus l'équilibre en ligne droite tu peux mieux le travailler avec ta 125. perte d'équilibre -> acceleration -> frein arriere pour pas aller trop loin (le but c'est de récuperer l'quilibre aps d'aller loin).\nModifié 1 fois. Dernière modification le 10-08-17 17:20 par Clovis.\nLa partie entre les piquets ne me pose pas de soucis, j'arrive à gerer mon équilibre en ligne droite et ce, casiement à l'arrêt.\nMon vrai soucis c'est les plots! Pas moyen de ne pas mettre pied à terre!\nJ'ose espérer qu'en perceverant cela va payer car franchement j'ai déjà "bouffé" 8h pour un résumtat plus que nul!!!\nLe reste du parcours qui n'est pas chronométré, tu y arrives non?\nSi c'est le cas, passe les premiers plots a une vitesse continue et gratte le temps entre les piquets et vise le B.\nÇa dépends de ta trajectoire. Moi j'étais rarement en butée. Perso (y'a pas de recette universelle), je prenais les trajectoires les plus larges possibles, déjà pour gagner du temps, puis pour éviter de prendre les portes avec des angles chelous qui te mettent en difficulté pour la suivante. Moi (là encore c'est ce que j'ai fait moi, y'a pas de recette universelle), je ne me suis pas servie de l'accélérateur, je jouais juste sur l'embrayage, quasiment à faire des débrayages non stop et en ré-embrayant doucement dès que j'avais besoin de reprendre l'équilibre. Avec un petit peu de frein arrière pour assoir la moto (là encore super régulier) et en apprenant à doser tout le bouzin et ça a fini par passer. Pour le reste j'appliquait ce que tout moniteur te dirait : droite sur la moto, serrant le réservoir avec les jambes etc...\nMais ceci dit la douleur à la main gauche sur le lent je crois qu'on l'a tous connue\nJ'ai eu l'impression de faire beaucoup d'heures aussi et puis mon moniteur m'a raconté qu'il avait eu une grand-mère qui avait passé son permis en 80 heures. Elle l'a fait lentement à son rythme, mais elle l'a eu. Alors j'ai arrêté de stresser sur mon nombre d'heures puisque avant d'arriver à 80h j'avais quand même de la marge. Au plateau j'ai "assuré" en posant un pied et j'ai eu un B, et des A au reste !\nje ne me suis pas servie de l'accélérateur, je jouais juste sur l'embrayage, quasiment à faire des débrayages non stop et en ré-embrayant doucement dès que j'avais besoin de reprendre l'équilibre.!\nMoi j'entends mon moniteur qui me dit de laisser l'embrayage au point de patinage et de donner des coups d'accélérateur mais moi je fais comme toi.\nEn fait, je pense que la méthode avec l'accélérateur est plus efficace mais plus difficile à maîtriser :/ Si VAL31450 réussit avec cette méthode ou une autre, je pense que le principal est de s'en sortir dans ce genre de situation (pas que sur le plateau je veux dire).\nMerci à tous! Je me sens plus à l'aise à ne jouer qu'avec l'embrayage, cela me donne moins de chose à devoir gerer (l'accelerateur faut le doser et parfois je prends trop de vitesse lorsque je l'utilise!)\nMon réel soucis, c'est que je me bat avec le guidon, je galère à le ramener! Quand je vois faire le moniteur, du bout des doigts il dirige la moto à 5km/h!\nLa methode que j'utilisais c'etait de mettre le regime moteur a environ 3000 tours durant tout le lent et de jouer de l'embrayage et du frein arriere pmour accelerer (reprendre l'equilibre) ou freiner. La moto gueule un peu mais j'ai trouvé cette methode efficace.\nSinon tout est effectivement dans les trajectoires, le plus large possible.\nTu vas d'abord a une vitesse qui ne te pose pas de probleme et ensuite tu essaie d'aller de plus en plus lentement.\nA l'entrainement je faisais sans souci 30 secondes au lent alors que je n'avais jamais touché une moto de ma vie (passage du A2 a 38 ans). le jour de l'epreuve j'ai fait aux alentour de 22 pour ne pas prendre de risque et me sentir a l'aise.\n8h, KEEP COOL ! Le lent est l'épreuve la plus dur. Laisses toi le temps d'apprendre à manier un gros cube. Tu roulais sur un petit modèle, moins lourd, plus maniable. Il faut le temps de prendre la moto en main.\nLe plateau rapide s'est plus simple (quoique le demi-tour m'a bien embêter). Après la circulation,comme tu fais de la 125 se sera une formalité normalement.\nConcernant le passage des portes, je ne passais jamais en butée de guidon sinon paf au sol les 3/4 du temps (perte d'adhérence à cause de la faible vitesse). Il faut les prendre le plus large possible, le guidon doit frôler le piquet extérieur du virage avant de rentrer dans le virage.\nJe suis également en train de passer mon permis moto, j'en suis à 6h de plateau pour l'instant.\nMa première leçon de 2h: que du lent. J'ai jamais passé une seule fois la seconde sur la piste, ni joué avec l'accélérateur. Sur 2h de leçon, j'ai réussi à faire le parcours 2 fois à la fin, en posant à chaque fois un pied, mais ce n'est pas éliminatoire, à l'examen c'est un B.\n2eme leçon de 2h: IMPOSSIBLE de réussir le lent. Je me suis même enervé, mais ca n'arrange pas les choses. Ma monitrice a bien vu que je n'y arriverais pas, donc on est passé sur le reste: freinage d'urgence pour commencer, puis slalom et evitement. après avoir maitrisé la façon de passer les vitesses (c'est nouveau pour moi), j'ai réussi à l'aise ces 2 epreuves. En fait, le fait de conduire la moto à 50kmh m'a donné plus confiance sur la moto, sur mon équilibre, sur comment jouer avec l'embrayage et l'accelerateur\nResultat, à la 3eme leçon, j'ai presque toujours réussi mon parcours lent! Parfois en posant toujours un pied, mais si ca passe avec un B le jour de l'examen je serais content.\nDonc si ton moniteur (ou ta monitrice) ne t'as pas encore fait faire autre chose que le lent, demande lui de le faire.\nPerso je ne joue pas du tout avec l'accelerateur pendant le parcours lent (au moins sur la partie chronométrée), juste un petit coup de gaz léger au démarrage pour passer la premiere porte (si je ne fais que relacher l'embrayage, je cale encore). Et surtout, hyper important, le regard. Avant je jetais un rapide coup d'oeil à la porte suivante, mais fallait que je regarde mon guidon, ou trop proche devant moi. C'est la perte d'équilibre assurée. Maintenant que je connais la moto, je regarde seulement la porte suivante, et crois moi ca fait tout.\nHello Val, toutes et tous,\nComme toi je suis resté bloqué sur le plateau, et comme beaucoup je pense, j'ai commencé par douter de mes capacité à le réussir.\nC'est assez récent pour moi, alors j'espère pouvoir te donner des pistes de réflexion qui t'aideront peut-être.\nJ'avais des gants hyper protecteurs (et très "raides"), des "Celler Xtraffit", j'ai alors décidé de prendre des gants d'été type "Masai" extrêmement souples, ce qui m'a aidé pour mieux sentir plus à l'aise, enfin je pense.\nJ'étais aussi le haut du corps bien trop crispé: tu dis avoir mal à la main gauche au terme de tes leçons .. il faut 2 de tension sur les bras grand max\nJ'ai pris l'embrayage à 2 doigts, le reste de ma main m'assurait un bon feeling de la direction.\nEssaies de stabiliser les gaz à 2000/2500t/mn en serrant un peu le bout fixe de la poignée pour t'aider, et de moduler ton allure uniquement avec l'embrayage et le frein arrière.\nLorsque tu tournes, ce n'est pas ton bras qui se détend, mais c'est ton épaule qui doit suivre l'éloignement du guidon en te penchant en avant du côté inverse ou tu vas, ce qui équilibrera les masses pour ne pas perdre l'équilibre.\nBien sur cheker constamment les fondamentaux habituels..\nSi tu sens que tu vas tomber, la réponse doit se faire sur l'embrayage en lachant un peu, et le pied constamment sur le frein arrière pour calmer le jeu pour le chrono.\nLes trajectoires sont capitales aussi.\nA la 12e heure de plateau, j'en étais incapable.\nIl m'a fallu 14 heures pour eeenfin réussir le lent, ça a été un déclic, ça ne s'explique pas.\nAprès ça, ça roule, et tu comprends mieux l'interêt des fondamentaux qu'on t'a enseigné. Le modèle de moto n'a au final pas une (si) grande importance.\nC'est vraiment un apprentissage très personnel des justes réactions a appliquer face à des sensations soudaines.\nJ'ai obtenu mon plateau au bout de la 3e tentative, après avoir échoué sur l'évitement à chaque fois .. comme quoi, jamais bon de négliger quoi que ce soit.\nCirculation obtenue la semaine dernière.\nJ'ai 45 ans et n'avais jamais touché un 2 roues motorisé jusqu'à là. Il m'a fallu environ 30 heures (dont environ 20 heures de plateau), de la patience et surtout beeeaucoup de (re)motivation.\nOn est surtout tous différent(e)s, et chacun aura besoin d'un nombre d'heure également très différent.\nNe te décourage pas, ça finira par rentrer, et là c'est le pur bonheur ;)\nIl m'a fallu 3 tentatives et 20 heures pour obtenir le plateau.\nEt je roulais aussi en 125 depuis un moment...\nUn moment arrive où le cerveau a le déclic et d'un seul coup ça passe à tous les coups.\nCertains ont le déclic rapidement pour d'autres c'est plus lent\nEntièrement d'accord avec toi ! Le fameux "déclic" dont on parle tous, tu ne sais pas trop pourquoi mais d'un coup tout se passe bien. Quand j'ai passé mon permis, il m'a fallut un peu moins de 10h pour faire le lent. D'autres le fond en 5h et certains en 20h.\nA force de travail et de patience, tu vas y arriver. Dans la vie de tous les jours tu n'utiliseras presque jamais le ralenti de ta moto mais cela te permet d'apprendre la base de la conduite en 2RM, le regard ! Ne fixe pas tes roues du bout des yeux, regardes l'entrée du virage puis une fois dedans la sortie et ça passe beaucoup mieux. Là où porte ton regard, ta moto ira ;) Pas besoin de freiner, pas besoin d’accélérer sur le lent.\nJ'ai eu exactement les mêmes résultats au permis A.\nPas de soucis Val\nComme toi j'ai débuté en 125 et au plateau j'ai perdu beaucoup de temps au slalom lent..\nJe crois qu'avec 8h j'ai seulement commencé la ou tu en est déjà..\nJ'ai pris 18h de lent et je l'ai eu du premier coup..\nAprès la ville en 6h c'était plié..\nCourage on est tous passé par la..\nLe sentiment que c'est trop dur.. mais c'est que dans la tête\nMais ton moniteur est aussi la pour t'aider..\nIl doit corriger tes erreurs et t'aider à trouver la bonne trajectoire.. une fois que tu auras trouvé où placer le regard et passer ta roue avant..\nla vitesse tu la trouvera toute seule...\nPour ma part j'ai réussi le plateau à la 2° fois, c'est le lent qui m'a plombé la première fois...les autres épreuves étaient "faciles" à côté.\nLa crispation du haut du corps au début est quasi-réflexe, alors qu'on a les bras vers l'avant il faut lutter de manière active contre le desserrement des genoux et la tension des bras/épaules. Surtout qu'il est très rapide de se relâcher en bas. C'est un nouveau réflexe à acquérir, cela peut prendre du temps.\nDe souvenir ce n'était pas la peine d’arriver au plot en butée, mais fallait bien "élargir" le tournant, en visant non pas le plot mais à sa gauche ou à sa droite selon le sens, conseil donné par mon moniteur. Et des coups d'accélérateur, pour maintenir un minimum de motricité.\nNe t’inquiète pas, ça prend du temps mais c'est tout à fait possible.\nle secret c'est de détendre le corps à défaut de se détendre l'esprit, ensuite il faut suivre la moto et l'accompagner de manière souple avec tout ton corps puis donner des coups de gaz quand il faut pour ne pas perdre l'équilibre et surtout ne pas essayer de faire un record de lenteur ça tout le monde devrait s'en taper car les gens galère avec ça alors qu'en fait le lent est plutôt rapide à la vue des obstacles une fois que tu seras détendu et que tu ne verras pas ça comme un gros obstacle mais comme un jeu tu verras ça passera crème!\nV et courage tout est dans la tête!\nComme beaucoup le lent c'était le plus compliqué pour moi, à côté du reste des épreuves où là c'est "facile".\nLe déclic pour moi : rester quasiment tout le temps le pied sur le frein, regarder loin, 2 portes plus loin, et surtout respirer, car je me suis rendu compte que je faisais le parcours quasiment en apnée! Et respirer permet de moins se crisper ce qui aide au braquage et l'équilibre\nUne chose qui m'a beaucoup aidé : faire contrepoids avec ton corps lors du slalom lent. Quand tu tournes à gauche, tu bascules légèrement tes épaules à droite (et inversement). Ça t'évite d'aller en butée de direction (pied quasi assuré) et t'oblige à relâcher tes épaules. De plus, tu vas avoir tendance à resserrer les jambes.\nL'autre truc que je faisait qu'à moitié, c'était de me pencher en avant sur la moto. Il faut vraiment te sentir comme un crapaud sur une boite d'allumettes :D. Là encore, ça t'oblige à relâcher tes épaules et resserrer les jambes. Plus tu es loin de ton guidon, plus tes bras seront crispés et ton contrôle sur la direction pourri.\nUne fois bien concentré sur ces 2 points (bien en avant et contrepoids), la gestion de l'embrayage et des trajectoires est beaucoup plus aisée.\nJ'ai passé mon permis l'année dernière à 40 ans sans jamais avoir fait de moto avant, donc n'importe qui peut y arriver ;)\nBon, j'ai bouffé un paquet d'heures de plateau avant de comprendre et tout mettre en pratique, mais j'ai eu B au lent et 4 A (au 2ème passage, Ok).\nSalut, comme toi, j'ai cru ne jamais y arriver avec le lent... A 48 ans, sans aucune expérience mis à part 30 ans comme passagère.. j'avais pensé laissé tomber et rouler en 125 quelque temps, et mon moniteur me l'a déconseillé car justement, pour le lent ça n'aide pas forcément, trop de différence de poids/maniabilité.. Donc il faut empiler les heures, et le déclic viendra. Bien trouver la position, en avant pour avoir les bras flex, s'aider en appuyant légèrement sur les cales pieds côté ou tu tournes, et dégager les épaules à l'inverse..perso, ce qui m'a aidé, c'est de faire des 8 de plus en plus petits, sans toucher les commandes au début, puis juste frein arrière, jeu avec l'embrayage et léger gaz...travailler la trajectoire est primordiale, car si tu n'as pas le bon angle sur une porte, tu ne passeras pas la suivant sans te rater.. et surtout patience, et dis toi que les heures de plateau seront bénéfiques pour ta future conduite en ville.. c'est ce que m'a dit l'inspecteur quand j'ai enfin décroché le permis, "vos heures seront un plus pour vous pour être à l'aise en circulation lente", et ça, je le constate tous les jours!\nD'abord, merci à tous pour vos messages et encouragements!\nJ'ai tardé à revenir poster sur le forum car en fait, depuis mi août je ne suis pas retournée à l'auto école pour la bonne et simple raison que j'ai perdu ma motivation et l'envie...\nIl y a une semaine, je suis allée dans une autre auto école pour me faire "évaluer", pour savoir si le problème vient de moi, de la moto ou du moniteur... essayer de comprendre d'ou vient le blocage!\nJ'ai été évalué pendant 1h, et en 1h j'ai appris 100 fois plus que durant les 16h de plateau effectués chez l'autre auto école!\nJ'ai fais des man½uvres que je n'ai jamais été capable de réaliser auparavant!\nBref, la moto + moderne, 20kg de moins, un moniteur sympa, attentif et pas sans cesse à mettre le doigt ce que qui ne va pas m'ont "libéré!\nIl m'a garanti qu'avec 4h de plateau et la circulation il m'emmenait au permis!\nJ'ai retrouvé l'envi mais maintenant je me heurte à un second problème, récupérer mon dossier dans l'ancienne... et également à devoir re payer mon permis une seconde fois (j'ai tout réglé à la 1ere et je suis casi sur qu'il ne fera pas de geste financier bien que je n'ai pas effectué la moitié des leçons)\nMais bon, va bien falloir que j'aille le voir si je veux l'avoir mon permis!\nModifié 1 fois. Dernière modification le 23-10-17 11:06 par VAL31450.\nJ'ai eu mon permis à la troisième tentative : la première j'avais posé le pied deux fois, la seconde j'avais fait un léger stoppie lors de la man½uvre de freinage d'urgence. Je sais pas quel est ton gabarit, mais moi, avec mes 2 mètres, pas simple encore maintenant de rester en équilibre à basse vitesse, question de centre de gravité plus haut et de réactions forcément plus énergiques qu'un individu de taille classique.\nLes conseils que je te donnerais, ce serait de continuer à t'entraîner avec tes propres repères au sol, dans ton coin, pendant que les autres motos font les évitements / freinages d'urgence ou en attendant que ce soit ton tour ; de sur-accentuer le contre-balancement ; d'éviter de te retrouver dans des situations de réflexe (anticipe plutôt que réagis).\nPour ma part, à la troisième tentative, j'ai eu droit à une man½uvre en duo, durant laquelle le moniteur, connaissant mes difficultés, a suffisamment contre-balancé mes réactions pour ne pas donner l'impression que je conduisais la XJ6 comme un vélo