بعد از یک روز پراسترس می توانید به طور طبیعی و با تغذیه سالم، سرحال بیایید. به گزارش بهداشت نیوز برخی مواد خوراکی دارای مواد مغذی هستند که به لحاظ علمی ثابت شده است انرژی زا بوده، میزان کورتیزول را کاهش داده و سروتونین را افزایش می دهند. در ادامه به ۵ ماده خوراکی مقابله کننده با استرس اشاره می شود. گیاهان پربرگ به رنگ سبز تیره به گفته محققان، سبزیجات برگ سبز نظیر اسفناج حاوی فولات هستند که موجب تولید دوپامین، ماده شیمیایی در مغز که لذت و خوشی ایجاد می کند، می شود و به حفظ آرامش کمک می کند. بوقلمون تریپتوفان، اسیدآمینه موجود در گوشت بوقلمون است که سروتونین تولید می کند. در عوض این ماده شیمیایی موجب تنظیم گرسنگی، شادی و آرامش می شود. مطالعه سال ۲۰۰۶ نشان می دهد افرادی که ۱ گرم تریپتوفان سه بار در روز مصرف د شاهد تغییر در خلق و خوی شان بودند و کمتر رفتار تهاجمی در مقایسه با گروه دارونما داشتند. ماهی چرب غذاهای دریایی نظیر ماهی تن، سالمون و قزل آلا مملو از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که نه تنها موجب کاهش هاب می شوند بلکه اضطراب را نیز کاهش می دهند. مطالعه سال ۲۰۱۱ نشان می دهد مصرف روزانه مکمل های امگا-۳ موجب کاهش اضطراب تا ۲۰ درصد می شود. غلات کامل کربوهیدرات ها موجب تحریک به تولید سروتونین می شوند که دقیقا کاری مشابه با داروهای ض سردگی انجام می دهند و به طورطبیعی رفتارهای اخلاقی را تنظیم می کنند. از اینرو مصرف نان های تهیه شده با غلات کامل و نان حو بهترین گزینه است. شکلات تلخ شکلات تلخ موجب کاهش هورمون استرس شده و آنتی ا یدان ها به شل شدن عروق خونی کمک کرده، فشارخون را کاهش داده و موجب بهبود جریان خون می شوند. منبع: مهر\nدر طب سنتی بدن انسان از چهار ماده اصلی آب (سرد و تر)، باد (گرم و تر)، آتش(گرم و خشک) و خاک (سرد و خشک) تشکیل شده است که هریک مزاج و رژیم غذایی ویژه ای دارند. در این مطلب می خوانید پرهیز از خوردن شیر و چیپس در شیرخواران سرد مزاج ها چه چیزهایی باید بخورند در این مطلب می خواهیم به برخی ویژگی های سرد مزاجی اشاره کنیم همراه ما باشید عضو مؤسسه تحقیقات حجامت ایران با اشاره به اینکه گرم نگه داشتن مغز مانع بروز بسیاری از بیماری ها می شود، گفت: همه مردان در گذشته کلاه یا دستار به سر می بستند و حافظه آنان تا سنین بالا قوی و فعال بود. سعید نظری درباره ارتباط تغذیه و جلوگیری از آ ایمر در افراد گفت: یکی از دلایل ایجاد آ ایمر این است که ندانیم هر بدنی از چه مزاجی برخوردار است، نکته قابل توجه این است که حتی اعضا و جوارح فرد نیز دارای طبع های مختلفی هستند به عنوان مثال مزاج قلب گرم و تر و مزاج مغز سرد و تر است. وی در ادامه افزود: اگر سردی در مغز تشدید شود حتی با وجود اینکه سن فرد پایین است در عملکرد مغز مشکل ایجاد می شود، به این دلیل که هر عضوی از بدن در شرایط ایده آل می تواند بهترین عملکرد خود را داشته باشد. پرهیز از خوردن شیر و چیپس در شیرخواران این پزشک عمومی با انتقاد از اینکه هم اکنون عمده غذاهای جوانان برنج، سیب زمینی یا فست فود ها هستند، ابراز کرد: متاسفانه فست فود ها تولید خلط سوداوی یعنی سرد و خشک می کنند؛ یکی از اشکالاتی که دیده می شود این است که به مادر شیرده و نوزاد شیرخوار چیپس داده می شود و به دلیل طبع سرد شیر و سیب زمینی پس از مصرف این دو ماده با یکدیگر نوزاد تا چند روز دچار یبوست خواهد بود. عضو موسسه تحقیقات حجامت ایران تصریح کرد: در جامعه ما یبوست غوغا می کند و ام الامراض محسوب می شود و به دلیل تغذیه نامناسب ضعف حافظه و بسیاری از بیماری های مغز و اعصاب در جوانان ما دیده می شود. نظری، با اشاره به اینکه افراد سرد مزاج پیش از خواب ۳ تا ۴ عدد ما مصرف کنند، خاطرنشان کرد: توصیه می شود پیش از خواب هیچ غذایی با مزاج سرد مصرف نشود همچنین افرادی که کمبود حافظه دارند دانه ای با نام سُعد کوهی را با کندر، زعفران و عسل بکوبند با آب مخلوط کنند و چند مرتبه مصرف کنند تا مزاج مغز آنان گرم شود. سرد مزاج ها چه چیزهایی باید بخورند سردمزاج ها بهتر است گوشت گوساله، ماهی، عدس، خیار، کاهو، موز و کیوی کمتر بخورند و به جای آن گوشت ، نبات، نعنا، روغن کنجد، سبزی، مغزها و چای دارچین بخورند. افرادی که مزاج سرد و خشک دارند و به آن سودا گفته می شود اغلب لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق می کند. افراد سردمزاج از نظر روحی وسواس دارند و اغلب حافظه ضعیفی دارند و معمولاً بسیار تغییر عقیده می دهند. مصرف فست فود سودا را زیاد می کند و همین امر باعث افزایش پرخاشگری و ناهنجاری رفتاری می شود بنابراین بهتر است این افراد خاکشیر زیادی مصرف کنند و توت، گوشت ، ماهی، شربت سکنجبین را در رژیم خود بگنجانند و گوشت و گوساله کمتر مصرف کنند. خوراکی و غذاهای مفید برای سردمزاج ها: گوشت ، وس، شتر، نمک دریا، نبات سفید، نعنا و روغن کنجد است. مصرف سبزی بیش از سالاد، کلم، جوانه گندم، ماش، پسته، بادام، گردو، چای دارچین و به طور کلی خوراکی های گرم برای افراد با مزاج سرد مفید است. خوراکی و غذاهای مضر برای افراد با مزاج سرد: مصرف گوشت گوساله، ماهی، عدس، گشنیز، لوبیا، بادمجان و سبزیجاتی مثل خیار، کاهو، گوجه فرنگی و میوه هایی مثل موز و کیوی کمتر مصرف شود. خوردن غذاهای سرخ ی، نان باگت و فانتزی، سوسیس و کالباس و هر چیزی که سرد و مرطوب باشد برای این گروه باید کم شود.\nطب سنتی می گوید: افراد با مزاج گرم و خشک، عطش زیاد و دهانی خشک دارند، زود عصبانی می شوند و زود هم آرام می گیرند. این افراد پرجنب وجوش و پرانرژی هستند. در این مطلب می خوانید گرم مزاجان دو گروه هستند: مزاج دموی یا گرم و تر صفرا مزاج یا گرم و خشک خصوصیات گرم مزاج ها و بخور و نخورهای آن ها متخصص طب سنتی اعلام کرد افرادی که دارای مزاج گرم و خشک هستند بهتر است گوشت قرمز و سیر و پیاز کمتر بخورند و در مقابل سوپ جو، کدو و اسفناج برایشان مناسب است. غلامرضا کرد افشاری، متخصص طب سنتی گفت: یکی از گروه هایی که در دسته مزاج های گرم قرار می گیرد، افراد با مزاج گرم و خشک است. این افراد لاغراندام بوده و رنگ چهره آن ها متمایل به زردی است. تحمل گرما را ندارند و معمولاً خواب کمی دارند. افراد با مزاج گرم و خشک، عطش زیاد و دهانی خشک دارند، زود عصبانی می شوند و زود هم آرام می گیرند. این افراد پر جنب وجوش و پر انرژی هستند. این متخصص طب سنتی افزود: برای افراد با مزاج گرم و خشک مصرف بالای سیر، پیاز، ادویه های تند، گوشت قرمز، موز، بزه، آناناس، انجیر، غذاهای سرخ کرده، گردو، پسته، فندق و نارگیل مضر است. مصرف زیاد این نوع مواد غذایی بدن این افراد را از ح تعادل خارج می کند و آن ها را دچار علائمی مثل خشکی پوست، اضطراب، بی خو و تپش قلب می کند. در مقابل، مصرف سوپ جو و گوشت مرغ، آش تشکیل شده از ماست، کدو، اسفناج و گشنیز برای آن ها مناسب است. شربت های مناسب برای این گروه نیز شربت لیمو، آلو، نارنج، ماءالشعیر، سکنجبین و دوغ ترش است و مصرف هویج، انار، سیب، گل ، آلبالو، زرشک، گوجه سبز، کدو و اسفناج برای این افراد توصیه می شود. گرم مزاجان دو گروه هستند: در طب سنتی و در گروه افراد با مزاج گرم دو نوع تقسیم بندی وجود دارد. گروهی از افراد دارای طبع گرم و تر هستند که در گروه طبع بهاری یا دموی قرار می گیرند و گروهی مزاج گرم و خشک دارند که به گروه صفرا مزاج ها مشهورند. مزاج دموی یا گرم و تر افراد با مزاج گرم و تر یا دموی دارای حجم خون بالایی هستند اشتهای زیادی برای غذا خوردن دارند و به همین دلیل معمولاً دارای اضافه وزن و چاقی هستند و رنگ چهره آن ها متمایل به قرمز است. این افراد از نظر شخصیتی، روحیه ای مهربان و برون گرا دارند و بسیار اجتماعی هستند و چون مستعد ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سکته های مغزی هستند باید از غذاهایی با طبع لطیف برای کاهش غلظت خون خود استفاده کنند. افرادی که دارای مزاج گرم و تر یا دموی هستند بهتر است غذاهای نشاسته ای کمتر بخورند و مصرف فست فود و سرخ ی و غذاهای تند و پرادویه برایشان خوب نیست. در عوض مصرف خاکشیر، تخم ریحان، سوپ یا آش جو، نان جو، برگ زردآلو، هلو و انجیر برای این افراد مناسب است. این افراد باید مصرف آب یخ، نوشابه، تخم مرغ، بادنجان، نوشیدنی همراه با غذا، ترشی، سرکه، سیر و چای را کم کنند. صفرا مزاج یا گرم و خشک افراد با طبع گرم و خشک، این افراد لاغراندام هستند و رنگ چهره شان سفید است. این افراد دچار دهانی خشک هستند کم خواب بوده و به مصرف ترشی علاقه دارند به طوری که به مصرف لواشک و سرکه و غذاهای سرد مثل خیار و کاهو علاقه دارند. این گروه از افراد نباید پرخوری کنند و باید مصرف شیرینی را کم کنند. همچنین غذاهای پرحجم مثل آش رشته و ماکارونی برایشان مفید نیست. میوه هایی مثل انار و شاتوت، زرشک، تمشک، زردآلو، هلو، سیب، گل و خیار برای آن ها مفید است و مصرف هویج، کاهو، کدو، اسفناج، گشنیز و نخودفرنگی برایشان توصیه می شود. همشهری آنلاین\nبرای همه سوال است که مزاج انها چگونه است. در ادامه را راه تشخیص مزاج آشنا می شوید. به گزارش الو : ممکن است همه افراد صرفا دارای یک مزاج نباشند یعنی ترکیبی از هردو مزاج باشند. مزاج افراد به گروه های مختلف سرد و گرم و بلغم و سو و.. تقسیم می شوند که در ادامه برای تشخیص آن توضیحاتی را اورده ایم. مزاج چیست؟ اگر مزاج توسط یک فرد غیرکارشناس و به طور غیر علمی تشخیص داده شود، نه تنها کمکی به برطرف مشکل نمی کند، بلکه به تشدید علایم نیز منجر می شود. برخلاف تصور عموم، تشخیص مزاج کار آسانی نیست، بلکه مزاج یک فرد با گرفتن شرح حال کامل، بررسی دقیق موارد دهگانه هم چنین معاینه انجام میشود.\nانواع مزاج بر دو نوع اولیه و ثانویه است،مزاج جبلی یا اولیه، مزاجی است که فرد با آن متولد میشود و مزاج عارضی یا ثانویه به مزاجی اشاره دارد که در طی زندگی فرد شکل گرفته و ناشی از تأثیر عوامل مختلف محیطی و نوع غذای مصرفی فرد می باشد. تشخیص درست مزاج، به تدوین برنامهی مناسبی برای نوع تغذیه، خواب، ورزش و به طور کلی سبک زندگی فرد کمک میکند. مزاج صحی به مزاج در ح سلامتی و سوء مزاج، به مزاج در ح مرض و بیماری گفته میشود،اگر عملکرد فرد با مزاج موجود، درست و بدون مشکل باشد، فرد در ح مزاج صحی قرار دارد و اگر مزاج عارضی فرد، منجر به مشکل شود، فرد در ح مرضی و بیماری قرار میگیرد، برخلاف تصور عموم، هیچ یک از مزاجها بد نبوده و با رعایت برخی نکات، میتوان با رعایت تد ر، در صحت و سلامتی زندگی کرد. مزاج سرد و تر چیست؟ افراد با مزاج سرد و تر که به اشتباه بلغمی نیز خوانده میشوند، دارای پوست روشن، صورت گرد، و پوست سرد بوده و نسبتا چاق هستند، در برخی موارد به دلیل افزایش رطوبات بدن، دارای چین خوردگیها و افتادگیها در برخی نقاط مانند اطراف چشمهایشان هستند، گوشت بدن این افراد نرم بوده و عطش کمتری به آب دارند.\nآب دهان این افرد معمولاً زیاد بوده و نسبتاً تنبل هستند،زود خسته شده و کارهایشان را با آرامش انجام می دهند. افراد با مزاج سرد و تر برای انجام کارهایی که باید سریع انجام شوند، مناسب نیستند. همچنین این افراد دیر عصبانی شده و آرام و با تن صدای پایین صحبت می کنند، حوصلهشان زود سر می رود و در انجام کارهای گروهی عقب مانده و آ از همه کار را به اتمام میرسانند.\nافراد بلغمی مزاج نیز چون سایر مزاج ها با رعایت برخی نکات، میتوانند تن سالمی داشته باشند. این افراد باید غذاهای سرد مانند لبنیات، مرکبات، هندوانه، اسفناج و کاهو را به میزان کمتر و با مسهل مصرف کنند، زود خو ده و زود از خواب بیدار شوند. هم چنین باید از خو دن در طی روز اجتناب کنند. در مورد خوردن و آشامیدن، از نوشیدن آب نیم ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا و حین غذا پرهیز کنند.انجام ورزش به طور منظم مانند پیاده روی با سرعت متوسط از جمله مواردی است که افراد سرد و تر باید به آن توجه کنند.\nاستفاده از گوشت ، مرغ محلی، سیب، به، گل ، طالبی و نارگیل به این افراد توصیه شده و استفاده از ادویههایی مانند هل، دارچین، زنجبیل و زعفران در غذاها توسط این افراد بلامانع است. به علت ضعیف بودن دستگاه گوارش این افراد، توصیه میشود غذا را خوب جویده و حجم غذا و وعدههای غذایی شان را کاهش دهند و از مغزها و کشمش ها به عنوان میان وعده استفاده کنند.\nبهترین وعده غذایی در طول روز برای مقابله با دیابت را صبحانه می دانند شما می توانید به جای خوردن انواع نان های شیرین یا کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را بخورید در این مطلب می خوانید تغذیه برای جلوگیری از دیابت خوراک پنیر با گل کلم لازانیای بادمجان اصول پیشگیری از دیابت شامل: خوردن غذاهای سالم تر، افزایش فعالیت بدنی و کاهش دادن وزن اضافی می باشد.بی شک می دانید که دیابت یکی از بیماری های شایع در جامعه ی امروزی می باشد و این در حالی است که می توان از ابتلا به دیابت نوع 2 (رایج ترین نوع دیابت) پیشگیری کرد تغذیه برای جلوگیری از دیابت اگر دچار اضافه وزن هستید و درخانواده شما سابقه ابتلا به دیابت بین اقوام درجه یک وجود دارد، شما هم باید نگران ابتلا به بیماری مخوف دیابت باشید. این بیماری همه ساله در دنیا باعث مرگ میلیون ها انسان به صورت مستقیم یا غیر مستقیم می شود. گفتنی است، بهترین شیوه برای مقابله با بیماری دیابت رعایت رژیم غذایی کم شیرین، شامل انواع میوه و سبزیجات تازه، پروتئین و مواد لبنی کم چرب و نان سبوس دار است. خوردن مواد چرب و شیرین و انواع نوشیدنی های گاز دار می تواند خطر ابتلا به این بیماری نابودگر را شدت بخشد. علاوه بر رژیم غذایی، پرهیز از داشتن استرس و نیز خودداری از استعمال دخانیات نیزمی تواند سپری حفاظتی مقابل این بیماری باشد. اما محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست، شما می توانید با ترفندهایی ساده در آشپزی هم تناسب اندام مناسب داشته باشید هم خطر بیماری دیابت در شما کاهش یابد. کارشناسان بهترین وعده غذایی در طول روز برای مقابله با دیابت را صبحانه می دانند شما می توانید به جای خوردن انواع نان های شیرین یا کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را بخورید که هم شما را برای مدت زمان زیادی سیر نگه می دارد هم سبب چاقی یا افزایش قند خون نمی شود. خوراک پنیر با گل کلم برای درست این صبحانه مقوی نیاز به صرف زمان طولانی نیست، ابتدا گل کلم را پاک کرده و به قطعات ریز د می کنید، به همراه پنیر چدار رنده شده، گوشت قرمز نگینی سرخ شده، فلفل هالوپینا، نمک و فلفل سیاه مخلوط می کنید و این ترکیب را در فر به در دمای 160 درجه سانتیگراد به مدت 5 دقیقه قرار می دهید، آنگاه غذا را از فر خارج کنید و روی آن پنیر پیتزا ریخته و به مدت 20 الی 30 دقیقه در فر قرار دهید تا روی آن برشته و قهوه ای شود، این غذا یکی از مقوی ترین خوراک ها برای آغاز یک روز سرشار از موفقیت است که می تواند انرژی کافی بدن شما را تامین کند. لازانیای بادمجان این غذا یکی از سالم ترین و خوش خوراک ترین مواد غذایی برای وعده صبحانه است و به دلیل مواد تشکیل دهنده آن برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید است. لازانیا بادمجان برای جلوگیری از دیابت برای درست آن به این مواد نیاز دارید: اسفناج و گوشت چرخ شده به میزان هر کدام 50 گرم پنیر پیتزای رنده شده به میزان 50 گرم قارچ دکمه ای به میزان 200 گرم مقداری فلفل قرمزو گوجه فرنگی گیلاسی بادمجان حلقه حلقه شده به میزان 200 گرم ورق آماده لازانیا به میزان 6 عدد رب گوجه فرنگی، نمک و فلفل به میزان کافی طرز تهیه لازانیا بادمجان: ابتدا ورق های لازانیا را پخته و آبکش کنید، سپس بادمجان ها و گوشت قرمز، اسفناج و قارچ را پخته و سرخ کنید، آنگاه سایر مواد را به آن اضافه کنید، پس از آن، این ترکیب را لایه به لایه بر روی ورق های لازانیا قرار دهید و در آ ین لایه پنیر پیتزا و سس گوجه فرنگی اضافه کنید و برای مدت 30 دقیقه در فر با دمای 200 درجه سانتیگراد قرار دهید. می توانید لازانیا را از فر درآورده بازهم پنیر به آن اضافه کنید و برای مدت 15 دقیقه دیگر در همین درجه داخل فر قرار دهید، این صبحانه فوق مقوی می تواند شما را وقت ناهار سرحال و سیر نگه دارد. اگر وقت خیلی محدودی برای درست صبحانه دارید، املت قارچ یک توصیه عالی به شما است، برای درست آن به 200 گرم قارچ دکمه ای د شده ، دوعدد تخم مرغ ، مقداری کره و روغن نیاز دارید. ابتدا قارچ را در روغن کم سرخ می کنید تا طلایی شود، آنگاه دریک ماهیتابه مقداری کره ریخته ، تخم مرغ و قارچ ها را ترکیب کرده در آن می ریزد و به هم می زنید تا وقتی که تخم مرغ ها ببندند. برای پخت یک املت خوش مزه باید هر دو روی آن را در ماهیتابه تفت دهید . این خوراکی ها علاوه بر اینکه کالری کمی دارند بسیار خوش طعم هستند و شما را در مقابل بیماری ها حفظ می کنند. پیشگیری از دیابت با موثرترین گیاهان دارویی\nدر این مطلب می خوانید که چگونه رنگ موی دلخواهتان را مدت زمان بیشتری روی موهایتان نگه دارید. در این مطلب می خوانید استفاده از رنگ مو و شامپو با سولفات کاهش گرما و حرارت آب هنگام شستشوی موی رنگ شده استفاده کمتر از شامپو دوش مناسبی انتخاب کنید هزینه زیادی می کنید تا رنگ موی تان آن چیزی شود که دلتان می خواهد ولی بعد از مدت زمان کوتاهی رنگ آن تغییر می کند و نیازمند رنگ ساژ می شود. در این مطلب برای شما ترفندهایی آورده ایم که به کمک آن دیرتر نیازمند رنگ ساژ می شوید. برای افزایش مدت ماندگاری رنگ مو و ثابت نگه داشتن رنگ مو ، همچنین درخشان مو پس از استفاده از رنگ مو ترفند هایی را به کار ببرید. از تعویض شامپو گرفته تا پایین آوردن درجه حرارت در هنگام دوش گرفتن و شستشوی موها. زمانی که به فروشگاه رفته و رنگ موی مورد علاقه خود را یداری می کنیم، تصور می کنیم که این رنگ همان رنگ ایده آل ما است و صد در صد همین رنگ روی سر و موهای ما خواهد نشست. اما پس از اینکه مو رنگ شد، یا رنگ دلخواه ایجاد نمی شود و یا اینکه رنگ موی مورد نظر ما به تدریج تغییر رنگ داده و ظاهری ناخوشایند می گیرد. در این زمان شما چه کاری انجام می دهید؟ بدون شک احساس خوشایندی نداشته و سعی در اصلاح آن دارید. بهتر است پیش از تغییر رنگ و یا کمرنگ شدن مو، از این کار پیشگیری کنید. استفاده از رنگ مو و شامپو با سولفات این ترفند مفید ترین کار برای حفظ رنگ مو است. شامپو معمولی حاوی سولفات مصرف کنید زیرا سولفات ها در از بین بردن موهای خا تری، چربی و رطوبت مو بسیار عالی هستند و رنگ موی حاوی سولفات سبب ماندگاری بیشتر رنگ مو می شود. دریافت محافظ مو برای تقویت و ماندگاری رنگ مو، سعی کنید از مواد محافظ و تقویت کننده برای موهای رنگ شده استفاده کنید. محافظ و تقویت کننده مو برای موهای رنگ شده مناسب بوده و باعث درخشندگی و ثبات رنگ مو می شود. بسیاری از این تقویت کننده ها در انواع شامپوها و لوسیون های تقویتی یافت می شوند که شما می توانید بسته به نیاز خود استفاده کنید. کاهش گرما و حرارت آب هنگام شستشوی موی رنگ شده دوش داغ ممکن است آرامبخش و خوشایند باشد. اما فراموش نکنید که آب داغ و خیلی گرم بر روی تارهای مو مخصوصا موهای رنگ شده اثر منفی گذاشته و مدت ماندگاری مو را کاهش می دهد. دمای بیش از حد و گرم باعث می شود که رنگ مو ثبات خود را از دست داده و همچنین سبب ریزش مو می شود. بهتر است برای شستشوی موهای رنگ شده از آب ولرم با حرارت کمتر استفاده کنید. هوای خشک و حرارت و تاثیر منفی آن بر موها حرارت و خشکی بیش از حد برای مو آسیب رسان بوده و مناسب نیست. مخصوصا زمانی که شما مو را رنگ کرده اید، این آسیب بیشتر می شود. به همین دلیل بهتر است مو را در معرض حرارت مستقیم قرار ندهید زیرا موهای رنگ شده ضعیف شده و از بین می رود. سعی کنید استفاده از وسایل گرمایشی از جمله سشوار را محدود کنید تا به این ترتیب موهای خود را از گرما و آسیب محافظت کنید و مدت مانگاری رنگ مو را افزایش دهید. استفاده کمتر از شامپو به خاطر داشته باشید که هر چه موهای خود را بیشتر بشویید، مدت ماندگاری رنگ مو کمتر شده و زودتر از بین می رود. بنابراین، فواصل شستشوی مو را کم کنید و همچنین سعی کنید که درماه اول، موی خود را زیاد با شامپو نشویید و سعی کنید با آب ولرم شستشو دهید. دوری از نور مستقیم و مضر خورشید اگر شما زمان زیادی در معرض نور مستقیم خورشید هستید، این نور شدید و مستقیم می تواند آسیب های پوستی به همراه داشته باشد. نور خورشید باعث خشکی پوست و مو شده و در تغییر رنگ و از بین رفتن رنگ آن تاثیر دارد. اگر نمی خواهید هزینه زیادی را صرف کرم ها و یا دیگر مواد ضد آفتاب کنید، بهتر است در هنگام رانندگی زیر نور خورشید موهای خود را بپوشانید. همین کار را هنگام شنا هم انجام دهید. زمانی که می خواهید به است بروید ، موهای خود را با کلاه شنا بپوشانید و پس از شنا در است ، موهای خود را بلافاصله شستشو دهید تا کلر را از بین ببرید. دوش مناسبی انتخاب کنید برخی از های دوش استاندارد نبوده و املاح و مواد دیگری مانند مواد معدنی و آهن را از خود عبور می دهند که باعث تغییر رنگ مو شده و مدت ماندگاری رنگ مو را کاهش می دهد. مراقبت از پوست سر موهای سالم تر، رنگ بهتر و زیباتر در گرو سلامت پوست سر و مو است و تا زمانی که پوست سر شما سالم نباشد، موهای سالمی نداشته و رنگ مو هم ماندگاری ندارد. بنابراین، مراقبت از پوست سر و مو مهم بوده و در درجه اول محیط مناسبی برای زیبایی شما فراهم می کند. شما می توانید از انواع سرم های حاوی ویتامین برای تقویت پوست سر خود استفاده کنید. منبع:سیمرغ\nدوش مناسبی انتخاب\nهر فردی عادات خاص خودش را دارد ولی گاهی این عادات موجب نابودی عضوی از بدن می شود! در این مطلب می خوانید با موهای خیس می خو د از کش استفاده می کنید روی بالشت های نخی می خو د با انواع اسپری و محصولات ح دهنده روی مو می خو د در این مطلب شما را از اشتباه در می آوریم و شدیدا پیشنهاد می کنیم که این 7 عادت روزانه خود را ترک کنید تا موهایی سالم و زیبا داشته باشید و از نابودی آنها جلوگیری کنید. 7 عادت شبانه که باعث نابودی موها می شود! مراقبت از مو در افراد مختلف روش های گوناگونی را شامل می شود برخی از این را ارها در طی روز و برخی دیگر در طول شب و قبل از خو دن به عادت هایی تبدیل می شوند که البته همیشه هم خوشایند و درست نیستند. برای اینکه بتوانید خواب راحتی داشته باشید و در طی چند ساعتی که در خواب به سر می برید موها هم استراحت کنند و سلامتی خود را حفظ کنند، باید برخی از اشتباهات مهم مراقبت از مو در شب را بهتر بشناسید. با موهای خیس می خو د این یک حقیقت است که موها در ح خیسی ضعیف تر هستند و به همین دلیل است که گفته می شود بعد از برای خشک مو، آنها را نچلانید و همچنین در ح خیس موهایتان را شانه نکنید چون باعث آسیب و شکنندگی و همچنین ایجاد موخوره می شوید. زمانی که با موهای خیس بخو د، مالیده شدن مو روی بالشت و ملحفه ها زبر شدن کوتیکول مو می شود و موها را خشک و وز می کند. اگر عادت دارید که در انتهای شب دوش بگیرید، قبل از رفتن به تختخواب مطمئن باشید که موهایتان کامل خشک شده است. موهایتان را در بالای سر می بندید در برخی از موقعیت ها برای اینکه مدل مو به هم نخورد، می توان آن را به صورت آزاد و شل بست، اما اگر موها را در بالای سر محکم ببندید یا دم اسبی کنید، آسیب زیادی به تارهای موها وارد کرده اید. اگر عادت دارید موها را به همان شکل که در طول روز بسته اید، در شب و طی ساعات خواب هم موها را ببندید، کش یا گیره ای که در تمام روز مو باقی می ماند، باعث ش تگی و آسیب به مو می شود. اگر نمی توانید با موهای باز بخو د، آنها را به صورت شل ببافید چون فشار کمتری به موها وارد می شود و همچنین ح مواج زیبایی به موها می دهد. از کش استفاده می کنید برای بستن موها در بالای سر، از کش سر سفت استفاده نکنید. کش های سر خصوصاً زمانی که مو خیس باشد، باعث ش تن تارهای مو می شود و آسیب جدی می بینند. به جای استفاده از کش تنگ و پلاستیکی، از مدل های پارچه ای یا گیره های سر استفاده کنید تا آسیب کمتری به مو برسد. موها را شانه نمی کنید یک را ار ساده برایتان داریم: شانه مو قبل از خواب موجب سلامت بیشتر مو می شود. پوست کف سر چربی طبیعی تولید می کند و با شانه زدن مو خصوصاً اگر از نوع خشک باشد، باعث می شود این چربی طبیعی به تارهای مو برسد. زمانی که قبل از خواب موها را شانه و چربی طبیعی را به پوست سر منتقل کنید، در واقع به تحریک شدن پوست سر و فولیکول مو برای رشد مو هم کمک کرده اید. شانه موها، احساس آرامش به وجود می آورد و می تواند خواب آسوده تری برایتان داشته باشد و در واقع هرچه بیشتر بخو د، موهایتان سلامت بیشتری به دست می آورند. روی بالشت های نخی می خو د ابریشم از نخ لطیف تر است و زمانی که روی بالشت هایی از جنس ابریشم بخو د، در برابر موها زبری کمتری به وجود می آورد. ابریشم هیچ اصطکاکی برای مو ایجاد نمی کند و با تکان خوردن سر و عقب جلو شدن موها، موهای مجعدتان سالم باقی می ماند. از مرطوب کننده مو استفاده نمی کنید اگر صبح کرده اید و موهایتان را شامپو زده اید، شب زمان مناسبی است که از با استفاده از محصولات مناسب و مرغوب موهایتان را رطوبت رسانی و نرم تر کنید. البته بهتر است این محصولات از نوعی باشند که نیاز به شستشو در همان لحظه ندارند و بتوانید صبح روز بعد موها را بشویید. اگر دوست دارید به سراغ روش های خانگی بروید، روغن نارگیل پیشنهاد فوق العاده ای است. این روغن درون کوتیکول قرار می گیرد و در مدت ۸ ساعتی که خواب هستید، به رطوبت رسانی آن کمک می کند. صبح که از خواب بیدار شدید نرم کننده یا روغن را بشویید تا متوجه تأثیر آن روی موها شوید. با انواع اسپری و محصولات ح دهنده روی مو می خو د برای ح دادن مو و البته ماندگاری بیشتر مدل موی آرایش شده، اسپری و انواع محصولات می توانند رضایت بیشتری به وجود بیاورند. البته که استفاده از این محصولات به صورت مداوم، باعث خشک شدن مو می شود. اگر این محصولات را در روز روی موها استفاده کرده اید، توصیه نمی شود قبل از خواب برای شستن آنها دوش بگیرید و با موهای خیس بخو د. آنچه پیشنهاد می شود این است که با کمک سنجاق موها را روی سر ببندید و با استفاده از محصولات نرم کننده پس از ، اسپری را از روی مو پاک کنید و سپس موها را شانه بزنید. منبع: سیمرغ\nچرا پس از برخورد با اشیاء و یا حتی گا ها بدون هیچ دلیلی، قسمتی از پوست ما کبود می شود درباره آن ها چه کاری می توانیم انجام دهیم؟ به گزارش بهداشت نیوز: چرا پس از برخورد با اشیاء و یا حتی گاها بدون هیچ دلیلی، قسمتی از پوست ما کبود می شود درباره آنها چه کاری می توانیم انجام دهیم؟ همه ما این تجربه را داشته ایم که پس از برخورد ساق پایمان به میز تلفن یا حتی برای بعضی از اشخاص پس از برگشتن از یک پیاده روی ساده و بدون هیچ دلیل مشخصی، قسمتی از پوست بدن شان کبود شده باشد؛ اما این کبودی پوست دقیقا چیست و از کجا می آید؟ ۷ دلیل این که چرا به راحتی دچار کبودی می شویم آقای کوری فیشر، پزشک خانوادگی و تراپیست می گوید: «کبودی نتیجه جراحات کوچکی است که به مویرگ های خونی که در زیر سطح پوست قرار دارند، وارد می شود. اگر به هر دلیل این مویرگ ها آسیب ببینند، دچار خونریزی شده و خونی که از آنها خارج می شود، در زیر سطح پوست پخش شده و این تغییر رنگ کبود یا حتی سیاه را ایجاد می کند.» ایجاد کبودی در سطح پوست پس از برخورد با اشیاء امری طبیعی شمرده می شود اما اگر ی بدون هیچ ضربه ای یا با خفیف ترین ضربه ای دچار کبودی شد، چطور؟! این مطلب را ادامه دهید تا بفهمید که چه دلایل دیگری برای ایجاد کبودیهای غیرقابل شرح شما وجود دارد و چطور می توانید یک کبودی را سریع تر بهبود دهید. ۱) مکمل های خوراکی ۷ دلیل این که چرا به راحتی دچار کبودی می شویم مصرف برخی از مکمکل های خوراکی ممکن است منجر به کبودی های غیرقابل توضیح شود. مثل برگ گل مینا (داروی گیاهی برای سردردهای میگرنی)، سیر، زنجبیل، برگ درخت گهن دار یا جینکو (gingko)، جینسینگ، اسیدهای چرب امگا-۳ (روغن ماهی)، عصاره برگ گیاه «نخل اره ای» (saw palmetto)، و ویتامین e. قبل از این که هر گونه مکمل خوراکی را به هر دلیلی استفاده کنید، با تان درباره آن صحبت کنید، چرا که ممکن است خوردن آنها بر تاثیر داروهایی که بنا به تجویز در حال مصرف شان هستید اثر منفی بگذارد یا حتی در بدن شما با آنها ترکیب شده و منجر به عوارض غیر قابل پیش بینی شود. مورد مهم دیگر درباره این مکمل ها این است که اگر مورد تایید سازمان های مسئول امور غذایی و دارویی نباشند، اصلا ممکن است چیزی را بخورید که قصد خوردن آن را نداشته اید! ۲) جنس لطیف ۷ دلیل این که چرا به راحتی دچار کبودی می شویم غیرمنصفانه است، اما حقیقت دارد: ن بیشتر از مردان دچار کبودی می شوند. پوست مردها ضخیم تر است، و همچنین بدن شان دارای کلاژن بیشتری است که باعث محافظت بیشتر رگ های خونی سطح پوست شده و از آسیب دیدن آنها جلوگیری می کند. هورمون استروژن هم در ایجاد کبودی های بدون توضیح نقش بازی می کند. مطالعات نشان داده اند که این هورمون روند ترمیم دیواره رگ ها را کُند می کند. همچنین باعث روانی بیشتر حرکت خون در داخل رگ ها می شود که البته به خودی خود امر خوبی است اما وقتی که جراحت اتفاق می افتد، همین امر در ه شدن خون و بند آمدن آن اختلال ایجاد می کند. ۳) ازدیاد سن ۷ دلیل این که چرا به راحتی دچار کبودی می شویم همان طور که سن انسان بالا می رود، پوستش نازک تر و رگ هایش شل تر می شود که هر دوی این موارد، انسان را بیشتر مستعد بروز کبودی های غیرقابل توضیح می کند. با نازک شدن پوست، سطح چربی و کلاژن آن که نقشی اساسی در حفاظت از مویرگ های بدن دارند، کاهش می یابد. با افزایش سن، رگ های خونی نیز انعطاف پذیری خود را به مرور از دست می دهند و بیشتر در معرض شدن و آسیب دیدن قرار می گیرند. ۴) داروهای رقیق کننده خون ۷ دلیل این که چرا به راحتی دچار کبودی می شویم اگر به خاطر آریتمی قلبی یا جلوگیری از ایجاد ه های خونی در رگ های تان، مصرف داروهای رقیق کننده خون به شما تجویز شده است، ممکن است غیرقابل توضیح خاصی این کبودی ها در سطح بدن تان نمایان شود. البته داروهای دیگری هم هستند که منجر به رقیق شدن خون می شوند و همه ما گاها آنها را مصرف می کنیم که ممکن است کبودی غیرقابل توضیح در سطح پوست مان ایجاد کنند مانند ایبوپروفین یا آسپرین. ۵) بیماری های اختلال خونی ۷ دلیل این که چرا به راحتی دچار کبودی می شویم بیماری های «هموفیلی» و «فون ویلبراند» هر دو باعث اختلالات خونی می شوند که به سادگی منجر به ایجاد کبودی می شود. هموفیلی بیماری نادری است که بر توانایی ه شدن خون اثر منفی می گذارد و حتی با ایجاد یک جراحت معمولی باعث خونریزی شدید از بدن شده و جان فرد را در معرض خطر قرار می دهد. فون ویلبراند بیماری است که تاثیرات منفی خفیف تری بر توانایی خون برای ه شدن دارد و معمولا خودش را با بروز خونریزی هنگام انجام کارهای دندانپزشکی، خون دماغ شدن هایی که به سختی بند می آیند، مشاهده شدن خون در ادرار یا مدفوع و های شدید نشان می دهد. ۶) مصرف داروهای ضد افسردگی ۷ دلیل این که چرا به راحتی دچار کبودی می شویم برخی از مهارکننده های بازجذب سروتونین با نام مخفف «اس اس آر آی» ها (ssris) مانند فلو تین، سرترالین، سیتالوپرام و بوپروپیون می توانند بر پلاکت های خونی که نقش مهمی در پروسه ه شدن خون دارند، اثر منفی بگذارند. ۷) کمبود ویتامین ۷ دلیل این که چرا به راحتی دچار کبودی می شویم کمبود ویتامین های c و k می توانند منجر به کبودی های غیرقابل توضیح شوند اما اگر در کشورهای پیشرفته زندگی می کنید و دسترسی آسان به غذاهای سالم داشته باشید بسیار بعید است که این مورد شامل حال شما شود. این مشکل تنها در مناطقی با فقر غذایی شدید رخ می دهد. ۸) چطور سریع از شر کبودی ها خلاص شویم ۷ دلیل این که چرا به راحتی دچار کبودی می شویم خبر بد این که بهبودی کامل کبودی حدود دو هفته زمان می برد و کار زیادی در مورد اینکه این امر سریع تر اتفاق بیفتد نمی توان انجام داد. فرآیندی که بدن برای بازجذب این خون از دست رفته انجام می دهد، چند مرحله دارد. به طور نرمال، بعد از چند روز، ورمی که همراه کبودی اتفاق افتاده از بین می رود و رنگ کبود به رنگ سبز یا زرد تغییر پیدا می کند و قبل از این که به طور کامل از بین برود ممکن است به رنگ قهوه ای روشن در آید. اما می توانید از یک ترفند برای سرعت بخشیدن به این پروسه استفاده کنید. به محض این که ضربه ای ناخواسته به قسمتی از بدن شما وارد شد، یک کیسه یخ را به مدت ۱۰ دقیقه بر ناحیه ضربه خورده قرار دهید و این کار را چند بار در روز تکرار کنید. این کار روند خونرسانی مویرگ های بدن شما را مختل کرده و تا جای ممکن سطحی که در شرف کبود شدن است را کاهش می دهد. منبع: برترینها\nکبودی می شویم\nدچار کبودی می شویم\nپوست پرتقال همانند خود پرتقال سرشار از ویتامین سی می باشد. بهتر است بعد از خوردن پرتقال پوست آن را بیرون نریزید و از آن در تهیه سالاد و نوشیدنی استفاده کنید. در این مطلب می خوانید فواید باورن ی پوست پرتقال چگونگی مصرف پوست پرتقال دمنوش پوست پرتقال پوست پرتقال شاید به دلیل تلخی که دارد خوردن آن کمی سخت باشد ولی با دانستن فواید پوست پرتقال عاشقش می شوید. یکی از راه های استفاده از پوست پرتقال رنده آن در سالادها و نوشیدنی هاست. به خاطر این دلایل حتما پوست پرتقال بخورید، دلایل را در ادامه مقاله خواهید خواند. فواید باورن ی پوست پرتقال کاهش فشار خون با پوست پرتقال : پوست پرتقال و آن سفیدی داخل پوست حاوی فلاون است که برای کاهش خون موثر است. پوست پرتقال داروی ضد حساسیت: پوست پرتقال از آزاد شدن هیستامین جلوگیری می کند ، هیستامین مواد شیمیایی است که باعث حساسیت میشود.\nعطسه آبریزش بینی از موارد حساسیت می باشند. پوست پرتقال ضد ناراحتی های روده طبیعی : پوست پرتقال خواص دارویی دارد که برای درمان روده موثر است. سلامت قلب با پوست پرتقال رنده پوست پرتقال و سایر مرکبات حاوی فیتونوترین فلاونوئید می باشد که می تواند به کاهش ldl(کلسترول بد خون) و تری گلیسرید در سطح خون کمک کند. پوست پرتقال هم چنین حاوی ترکیبات ضد ه بوده و در مجموع با داشتن چنین ویژگیهایی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می دهد. بهبود سلامت دهان و دندان با پوست پرتقال : باعث سفید شدن دندان و کاهش حساسیت دهان می شود ، مرکبات باعث تنفس های تازه هم می شوند. پوست پرتقال برای تقویت سیستم ایمنی بدن: خوردن ویتامین a و c باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و از سرماخوردگی ، آنفولانزا و سرفه جلوگیری می کند. پوست پرتقال ضد سرطان طبیعی : موارد فراوانی وجود دارد که سرطان زا هستند اما استفاده از پوست پرتقال یکی از مواردی است ، که از بروز سرطان و شاید پیشرفت آن جلوگیری می کند. پوست پرتقال برای حفظ سیستم تنفسی بدن: پوست پرتقال شانس ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد. بهبود سیستم گوارشی با پوست پرتقال : پوست پرتقال حاوی فیبر و پلی اریدهای نامحلول است که کمک می کند غذاها در روده بهتر هضم شوند. خواص پرتقال برای کم خونی «ویتامین c» به افزایش جذب آهن در رژیم غذایی کمک می کند. خصوصاً در افراد گیاهخوار افزایش مصرف غذاهای غنی از «ویتامین c» از قبیل مرکبات، برای کاهش خطر ابتلا به کمبود آهن که سبب کم خونی می شود، ضروری است. پرتقال به طور خاص به دلیل دارا بودن فولات برای پیشگیری از کم خونی ناشی از کمبود اسید فولیک مفید می باشد. خواص پرتقال برای جلوگیری از چاقی مصرف پرتقال بهترین درمان چاقی است و با مصرف آن کمبود املاح بدن برطرف و مقاومت طبیعی بدن زیاد می شود. افرادی که چاق هستند، اگر رژیم پرتقال بگیرند، در رفع چاقی بسیار موثر است. در این رژیم باید چند روز پرتقال بخورند. برای معالجه چاقی و گرفتن رژیم لاغری، یک عدد پرتقال و ۳ عدد لیمو را به برش های نازکی ببرید و آن را مدت ۱۰ دقیقه در نیم لیتر آب بجوشانید. ۲ قاشق سوپ خوری عسل را به آن اضافه کنید و دوباره ۵ دقیقه آن را بجوشانید. بعد آن را صاف و بگذارید سرد شود و هر روز ۳ استکان کوچک از آن را میل کنید. چگونگی مصرف پوست پرتقال از آن جایی که پوست پرتقال مزه تلخی دارد ، نمی توان آن را به تنهایی مصرف کرد، ولی می توان از روشهایی استفاده کرد که تلخی آن را کاهش داده و قابل خوردن شود. می توان با استفاده از کمی شکر و یا عسل آن را شیرین کرده و مصرف کرد؛ یکی دیگر از روشها، استفاده رنده پوست پرتقال در برخی از غذاها و یا نوشیدنیها می باشد می توان رنده پوست پرتقال را در انواع سس سالاد و یا برخی دم کرده های گیاهی، قهوه و یا در تهیه برخی دسرها و کیک ها استفاده کرد هم چنین می توان از پوست پرتقال خلال شده در برخی غذاها استفاده نمود و یا می توان با پوست پرتقال مربا تهیه کرد و آن را مصرف کرد. دمنوش پوست پرتقال حدود یک قاشق غذاخوری پوست درشت د شده پرتقال را درون آب تازه جوش بریزید و پس از 15- 10 دقیقه آن را میل کنید.\nاز دیگر خواص دمنوش پوست پرتقال می توان به موارد زیر اشاره کرد:\n• سرفه، آسم، سرماخوردگی و هر بیماری تنفسی که بر اثر وجود خلط در ممکن است به وجود آید را درمان می کند.\n• اشتها را افزایش می دهد.\n• باعث تقویت سیستم هاضمه شده و نیز نفخ و ح تهوع را از بین می برد.\n• سیستم گردش خون را بهبود می بخشد.\n• استرس و تنش های عصبی را تسکین داده و بی خو را درمان می کند.\nباعث تقویت سیستم\nنوشیدن شیره آلوئه ورا به صورت روزانه با چند بار ورزش در هفته برابری می کند، به کاهش چین و چروک و خشکی و تیرگی پوست کمک شایانی می کند، علاوه بر این به پا ازی پوست کمک و خشکی مو و خارش را کاهش می دهد، شوره سر را درمان و باعث افزایش رشد و پ شتی موها می شود. به گزارش بهداشت نیوز: آلوئه ورا گیاهی است با خواص بسیار زیاد، یکی از بهترین خواص آن کمک به کاهش وزن است. این گیاه با تحریک متابولسیم موجب می شود که بدن کالری بیشتری بسوزاند، انرژی لازم برای این کار از چربی و کربوهیدرات موجود در بدن به دست می آید. نوشیدن شیره آلوئه ورا به صورت روزانه با چند بار ورزش در هفته برابری می کند، به کاهش چین و چروک و خشکی و تیرگی پوست کمک شایانی می کند. علاوه بر این به پا ازی پوست کمک و خشکی مو و خارش را کاهش می دهد، شوره سر را درمان و باعث افزایش رشد و پ شتی موها می شود. منبع: خبرنگاران جوان\nمی دهد، شوره\nپ شتی موها\nآب قلم بطور سنتی برای سرماخوردگی، آنفلوانزا و سلامت دستگاه گوارش تجویز می شد؛ اما اکنون بیشتر پزشکان مصرف این عصاره را به بیماران خود توصیه می کنند. در این مطلب می خوانید خواص قلم گوساله و تاثیر فوق العاده آب قلم برای سلامت بدن مواد مغذی به بدن می رساند باعث تندرستی می شود مواد مغذی مورد نیاز ن را تامین می کند به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند عملکرد مغز را بهبود می بخشد خواص قلم را بشناسید و برای تقویت اعضای بدن و بهبود سلامت انها عصاره و آب قلم را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید. قلم حاوی املاح و خیلی چرب است اما وقتی هنوز قرمز است منبع خوبی از آهن است باید در مصرف آن رعایت تعادل را ید. روغن قلم برای بهبود درد مفاصل:درد مفاصل در مزاج سرد را با دادن داروهای گرم و غذاهای گرم و در مزاج گرم با اغذیه و داروهای سرد تعدیل مزاج نمایند. اگر مربوط به مزاج خشک باشد به ترطیب مزاج بپردازند و اغذیه رطوبتی چون شیر و غیره خورند، روغن بادام ، روغن مغز تخم کدو، پیه مرغ و مغز ساق قلم مخلوط کرده بمالند. پروتیین اصلی در عصاره قلم، ژلاتین است که مکمل های ژلاتین سبب بهبود درد و سفتی مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز می شود. این عصاره سرشار از اسیدهای آمینه به نام پرولین و گلیسین است که برای بافت های بدن لازم است. پرولین سلولیت را کاهش و پوست را نرم می کند. خواص قلم گوساله و متخصصان تغذیه انگلیس می گویند، عصاره قلم ، و مرغ مملو از آمینو اسید، کلسیم و کلاژن است که برای سلامتی بدن، کاهش درد مفاصل، جوان سازی پوست، ناخن و مو بسیار موثر است. این عصاره حاوی مواد مغذی، معدنی و ویتامین ها است و با مصرف آن فوایدی بیش از گوشت این حیوانات نصیب انسان می شود. همچنین یک فنجان عصاره قلم حاوی 86 کالری است و در نتیجه می تواند یک وعده نهار لاغر کننده نیز محسوب شود. این عصاره همچنین مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای سوخت و ساز تامین می کند که بیشتر این مواد مغذی در غذاهای آماده وجود ندارد. تاثیر فوق العاده آب قلم برای سلامت بدن آب قلم بطور سنتی برای سرماخوردگی، آنفلوانزا و سلامت دستگاه گوارش تجویز می شد؛ اما اکنون بیشتر پزشکان مصرف این عصاره را به بیماران خود توصیه می کنند. پروتیین اصلی در عصاره قلم، ژلاتین است که مکمل های ژلاتین سبب بهبود درد و سفتی مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز می شود. همچنین این عصاره سرشار از ماده مغذی است که به تقویت استخوان ها، رباط ها، تاندون ها و غضروف ها کمک می کند. این عصاره سرشار از اسیدهای آمینه به نام پرولین و گلیسین است که برای بافت های بدن لازم است. پرولین سلولیت را کاهش و پوست را نرم می کند. ماده مغذی موجود در عصاره استخوان می تواند کیفیت مو، پوست و ناخن را به طور چشمگیری بهبود دهد. همچنین از آن جا که دندان غنی از کلسیم است، این عصاره دندان ها را تقویت و مانع از پوسیدگی آنها می شود. استخوان ها وقتی به مدت طولانی در آب می جوشد تمامی مواد مغذی آن گرفته می شود؛ به این عصاره آب قلم هم گفته می شود که دارای خواص زیر است. قسمت هایی از بدن حیوانات حلال گوشت، قابل خوردن نیست از جمله استخوان؛ اما می توان با آن سوپ تهیه کرد و از خواص فراوان آن بهره برد. در یک دسته بندی می توان گفت استخوان ها وقتی به مدت طولانی در آب می جوشد تمامی مواد مغذی آن گرفته می شود؛ به این عصاره آب قلم هم گفته می شود که دارای خواص زیر است: مواد مغذی به بدن می رساند آب قلم غنی از پروتئین و مواد معدنی مختلف از جمله کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، فسفر و…است. علاوه بر آن، حاوی ویتامین های b نیز است. بنابراین منبع خوب مواد مغذی مورد نیاز بدن برای روند سوخت و ساز است. بیشتر این مواد مغذی در غذاهای آماده وجود ندارد. باعث تندرستی می شود بیشتر پزشکان مصرف این عصاره را به بیماران خود توصیه می کنند زیرا عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد. آب استخوان جوشیده می تواند سیرکننده و انرژی دهنده باشد. از طرفی با تقویت سیستم ایمنی بدن، روند بهبود را تسریع می کند. مواد مغذی مورد نیاز ن را تامین می کند ن باردار یا شیرده که به احتمال زیاد دچار کاهش مواد معدنی می شوند، هر روز آب قلم مصرف کنند. این عصاره به ساخت خون کمک می کند. گلیسین تولید هموگلوبین را افزایش می دهد. به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند ژلاتین که از کلاژن استخوان ها به دست می آید، آسان هضم می شود. این ماده عملکرد روده کوچک را بهبود می بخشد و سیستم گوارش را تقویت و سوخت و ساز پروتئین را تحریک می کند تا بدن بتواند پروتئین را هضم کند. بنابراین افرادی که حساسیت غذایی دارند، این عصاره را به برنامه غذایی روزانه شان اضافه کنند. عملکرد مغز را بهبود می بخشد ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این ماده غذایی به تولید خون، بهبود کیفیت خون و جریان خون کمک می کند و در نهایت عملکرد مغز را بهبود می بخشد. گلیسین نوعی اسیدآمینه است که در عملکرد سیستم مرکزی اعصاب نقش مهمی ایفا می کند. خلق و خو را تنظیم می کند و حافظه را بهبود می دهد. با ایجاد آرامش، خواب آرام را تضمین می کند. پرولین، نوعی اسید آمینه است که کلسترول های کوچک و چسبیده به دیواره های رگ های خون را رها می کند. بنابراین احتمال گرفتگی قلب و رگ های خون را کاهش می دهد. روند پیری را کند می کند چین و چروک بر اثر کاهش تولید کلاژن رخ می دهد. کلاژن تشکیل دهنده اصلی مو، پوست و ناخن است. ماده مغذی موجود در عصاره استخوان می تواند کیفیت مو، پوست و ناخن را به طور چشمگیری بهبود دهد. پرولین سلولیت را کاهش می دهد و پوست را نرم می کند. برای پوست عاری از چین و چروک و موهای شاداب، روزانه این عصاره را مصرف کنید. به سلامت مفصل ها کمک می کند آب جوشیده استخوان سرشار از ماده مغذی است که به تقویت استخوان ها، رباط ها، تاندون ها و غضروف ها کمک می کند و مفصل ها را سالم نگه می دارد. این آب سرشار از اسیدهای آمینه به نام پرولین و گلیسین است که برای بافت های بدن لازم است. مبتلایان به هاب مفصل و استخوان، مکمل های درویتین سولفات مصرف می کنند زیرا مانع از ش تگی غضروف مفصل می شود. غذاهای طبیعی نسبت به مکمل غذایی سالم تر است. گلیسین، پرولین و آرژنین در کاهش هاب و درد مفصل موثر است. سیستم ایمنی را تقویت می کند مصرف این عصاره حساسیت و عدم تحمل غذایی را برطرف می کند. این امر مانع از بروز بیماری های خودایمنی می شود. آرژنین به عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم ها کمک می کند و سلول های آسیب دیده کبد را ترمیم می کند. عملکرد کلیه ها و غدد فوق کلیوی را بهبود می دهد براساس طب چینی، این عصاره غنی از ماده مغذی است که عملکرد کلیه ها و غدد فوق کلیوی را بهبود می دهد. هورمون هایی که از این غدد رها می شود، از چند طریق به حفظ سلامت جسمی و ذهنی کمک می کند. در حفظ سلامت دندان ها موثر است از آن جا که دندان غنی از کلسیم است، این عصاره دندان ها را تقویت می کند و مانع از پوسیدگی دندان می شود. استخوان ها را تقویت می کند مواد معدنی چون کلسیم و منیزیم، روند تشکیل استخوان های سالم را سرعت می بخشد و در بهبود استخوان های ش ته نقش مهمی دارد. عضله ها را تقویت می کند گلوتامین روند سوخت و ساز بدن را بهبود می دهد. عصاره استخوان حیوانات حلال گوشت را می توان به سوپ، برنج، خورشت و… افزود. سوپ قلم، غذایی با خاصیت بالای درمانی و ضد پیری\nدر این مطلب، ۸ دمنوش کاهنده "قند خون" معرفی شده است. به گزارش بهداشت نیوز: دمنوش های کاهنده قند خون در طب سنتی ایرانی عبارتند از : ـ دمنوش گل میخک + چوب دارچین ـ دمنوش برگ گزنه + برگ زیرفون ـ دمنوش میوه قره قات + چای ترش ـ دمنوش گل کدو حلوایی + گل خیار ـ دمنوش پوست درخت عوسج یا زعرور ـ دمنوش تیغه چها ر وسط مغز گردو ـ دمنوش رقیق شده هندوانه ابوجهل ـ دمنوش صمغ مقل ازرق + مرمکی توصیه می شود به منظور کاهش قند خون و برای اثرگذاری بیشتر و بهتر در این خصوص، دمنوش های فوق را هر از گاهی تغییر داده و هر 3 روز در میان میزان قند خون چکاب شود. منبع: تسنیم\nبرای دفع سموم بدن از پا در 30 دقیقه به روش چینی، لازم است تشتی آماده کنید و موادی را که دراین مقاله اشاره می کنیم باهم ترکیب کنید ویک سم ز بینظیر را تجربه کنید. در این مطلب می خوانید دفع سموم بدن از پا در 30 دقیقه به روش چینی ها در این مقاله بادفع سموم بدن از پا در 30 دقیقه به روش چینی آشنا می شوید. روشی که در آن نیازی به هزینه های گزاف نیست. فقط با سرک سیب، روغن زیتون، نمک دریا و آب جوش می توانید به دفع سموم بدن از پا بپردازید. دفع سموم بدن از پا در 30 دقیقه به روش چینی ها یک دوم فنجان نمک\nهمه ی مواد به جز سرکه را با هم ترکیب و داخل وان که پر از آب جوش است بریزید بعد از اینکه مواد حل شد به آن آب گرم و سرکه سیب اضافه کنید.\nوقتی شستشوی پاها تمام شد ممکن است احساس خستگی و ضعف کنید ناراحت نباشید این نشانه حرکت سموم از داخل بدن است. دفع سموم بدن از پا و شستشوی پا با خاک رس مواد اولیه\nخاک را داخل کاسه ای از آب گرم حل کرده و به آن روغن را اضافه کنید و بعد نمک را بیافزاید و در آ پا هارا حداقل 30 دقیقه در آن قرار دهید\nاین روش بدن رااز سموم پا ازی میکند و سطح منیزیم در بدن را بالا میبرد.\nشکلات تلخ مفید ترین نوع کاکائو شناخته شده است که فواید بسیار زیادی برای سلامت انسان دارد. شکلات تلخ همواره به عنوان بهترین نوع شکلات در جهان شناخته می شود. مهم ترین فاکتور ارزشمند شکلات تلخ وجود میزان بسیار بالای آنتی ا یدان ها از جمله پلی فنول است. همچنین هرچه در صد کاکائو شکلات تلخ بیشتر ابشد، میزان شکر آن کمتر است. در این مطلب قصد داریم شما را با رازهای جالب درباره شکلات تلخ آشنا کنیم. تقویت قوای مردان همواره درباره فاید شکلات تلخ شنیده ایم اما شاید کمتر در باره فواید شکلات تلخ برای تقویت قوای مردان شنیده باشیم. مصرف شکلات تلخ باعث افزایش تستوسترون در مردان شده و با افزایش جریان را بهبود می بخشد و در نتیجه توانایی تولید باروری در مردان را افزایش می دهد. لاغری و کاهش وزن محققان می گویند که مصرف شکلات تلخ علاوه بر افزایش چربی سوزی، باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری به کاهش وزن و لاغری افراد کمک می کند. ویل کلاور محقق عصب شناسی می گوید : اگر یک تکه شکلات سیاه را 20 دقیقه قبل از غذا به آرامی بخورید، سیگنال هایی به مغز ارسال می شود که جلوی اشتها را گرفته و باعث کاهش پرخوری در افراد چاق می شود. فراموش نکنید که زیاده روی در مصرف شکلات تلخ به دلیل کالری بالا باعث چاقی و افزایش وزن می شود. دیابت و قند خون مطالعات متعدد نشان داده که مصرف شکلات تلخ یا شکلات سیاه به دلیل مقادیر بالای فلاونوئید های موجود در آن و شاخص گلیسمی پایین باعث کاهش قند خون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت می شود. البته فراموش نکنید که افراد دیابتی بهتر است که شکلات تلخ حاوی مقادیر بالاتر کاکائو مصرف کنند چون قند پایین تری دارد. فشار خون پلی فنل های موجود در شکلات تلخ فشار خون بالا را کاهش می دهد، مطالعه ای که در سال 2015 منتشر شد، نشان داده که اگر افراد به مدت هشت هفته 25 گرم شکلات تلخ مصرف کنند فشار خون بالا در آن ها کاهش می یابد. جنین، خانم ها و ن باردار یک مطالعه در فنلاند نشان داده که شکلات تلخ با آزاد اندروفین و سروتونین در خون باعث کاهش استرس در ن باردار شده و نوزادان چنین مادرانی آرام تر هستد و کم تر گریه می کنند. فلاونوئید های موجود در شکلات تلخ برای درمان کم خونی در خانم ها و ن باردار در دوران بارداری مفید می باشد. بر اساس یک مطالعه که در سالنامه اپیدمیولوژی منتشر شده مقادیر بالای تئوباریم موجود در شکلات تلخ خطر ابتلا به فشار خون بالا در ن باردار و پره اکلامپسی را در سه ماهه اول بارداری کاهش می دهد. 100 گرم شکلات تلخ 67٪ آهن و 58٪ منیزیم دارد؛ آهن برای حفظ میزان هموگلوبین در دوران بارداری ضروری است و منیزیم به متابولیسم اسید های چرب کمک می کند. توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف شکلات تلخ ممکن است باعث سقط جنین در ن باردار شود. ک ن تحقیقات نشان داده که مقادیر بالای فیبر موجود در شکلات تلخ خطر ابتلا به اسهال و یبوست در ک ن را کاهش می دهد. قلب مقادیر بالای فلاونوئید های موجود در شکلات تلخ باعث کاهش خطر ه شدن خون و سکته قلبی می شود. همچنین یک مطالعه که در مجله بین المللی قلب و عروق منتشر شده نشان داده که اگر افراد شکلات تلخ مصرف کنند گردش خون آن ها بهتر می شود و خطر بیماری های قلبی و عروقی در آن ها کاهش می یابد. کلسترول خون کره کاکائو موجود در شکلات تلخ حاوی اولئیک اسید، استریک اسید و پالمیتیک اسید است که باعث کاهش کلسترول خون بالا می شوند. مصرف شکلات تلخ برای سه هفته ای باعث افزایش hdl یا کلسترول خوب خون می شود. معده و دستگاه گوارش فلاونوئید های موجود در شکلات تلخ معده درد ناشی از باکتری ها، مسمومیت غذایی و بیماری های دستگاه گوارش را درمان می کنند. افسردگی شکلات تلخ باعث افزایش تولید اندورفین در خون می شود و باعث بهبود خلق و خو و درمان استرس، اضطراب و افسردگی در افراد می شود. به این 5دلیل مهم شکلات تلخ بخورید!\nمقادیر بالای فلاونوئید\nرییس دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی علوم پزشکی تهران با تاکید بر وم توجه به تغذیه افراد در دو دهه اول زندگی، بر ضرورت ارایه آموزش های لازم درباره دریافت موادغذایی که در تراکم و استحکام استخوان نقش دارند تاکید کرد. به گزارش بهداشت نیوز محمدجواد حسین زاده اظهار داشت: بیماری پوکی استخوان با کاهش تراکم و توده استخوان همراه است و در پی آن، ساختمان استخوان دچار مشکل می شود و ش تگی های متعددی در استخوان رخ می دهد. وی تصریح کرد: این بیماری یکی از بیماری های مهم در سطح جهان است و در افراد در سنین بالا، در ن بعد از سنین و در افرادی که تغذیه مناسب و سبک زندگی صحیحی ندارند، شایع است. اولین گام برای درمان پوکی استخوان این است که آموزش های لازم درخصوص دریافت مواد غذایی که در تراکم و استحکام استخوان می تواند موثر باشد را به جامعه ارائه دهیم. رییس دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی علوم پزشکی تهران خاطرنشان کرد: در دو دهه اول زندگی افراد و در سنین نوجوانی و جوانی، ساختار استخوانی بدن ساخته می شود و این قدرت استخوانی می تواند در دوران سالمندی و زمانی که فرد در معرض ابتلا به پوکی استخوان است، مهم و اساسی باشد. یکی از راه های پیشگیری از پوکی استخوان توجه به تغذیه افراد در دو دهه اول زندگی به ویژه از نظر برخورداری از کلسیم و ویتامین d است. البته ریزمغذی های دیگر مانند ویتامین b، منیزیم و تا حدی ویتامین a و k نیز در تراکم استخوان موثر هستند که با رژیم غذایی متعادل و مصرف میوه و سبزیجات، تامین می شود. حسین زاده افزود: اگر مواد غذایی حاوی کلسیم در رژیم غذایی به اندازه کافی وجود نداشته باشد، می تواند منجر به پوکی استخوان شود و سن بروز این بیماری را جلو بیاندازد، بنابراین دریافت و جذب کلسیم باید به گونه ای باشد که وضعیت اسکلتی بدن را به حد ایده آل برساند. وی ضمن تاکید بر اهمیت عدم مصرف مواد غذایی که جذب کلسیم را دچار اختلال می کنند، یادآور شد: متاسفانه در حال حاضر مشاهده می شود که مصرف نوشابه در نوجوانان زیاد است. در حالی که فسفر موجود در نوشابه، جذب کلسیم مواد غذایی را با مشکل روبرو می کند، شیر و لبنیات بهترین منابع حاوی کلسیم محسوب می شوند. رییس دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی علوم پزشکی تهران افزود: نمونه های مختلف شیر برای مصرف افراد مختلف در بازار وجود دارد، اما افرادی که به واسطه مشکلات گوارشی نمی توانند شیر را به میزان کافی مصرف کنند می توانند از منابع گیاهی استفاده کنند. اما این مواد غذایی به اندازه شیر و لبنیات، حاوی کلسیم نیستند و توصیه می شود افراد، حداقل 3 واحد شیر و لبنیات را در روز مصرف کنند که می تواند شامل یک لیوان شیر، یک ظرف ماست و حدود 30 گرم پنیر باشد تا نیازهای کلسیمی افراد، برطرف شود. حسین زاده تاکید کرد: در گروه های پر خطر و افرادی که احتمال ش تگی خود به خودی استخوان ها در آنها بالا است و دچار پوکی استخوان هستند، باید میزان دریافت کلسیم به اندازه کافی وجود داشته باشد؛ چراکه در سنین بالا و سالمندی یکی از مشکلات این است که کلسیم در شرایط اسیدی بیشتر جذب می شود که ممکن است این روند با اختلال روبرو شود. وی یکی از مشکلات مردم را کمبود ویتامین d عنوان کرد و افزود: کمبود این ویتامین می تواند پوکی استخوان را تشدید کند و جذب کلسیم در دستگاه گوارش به واسطه فرم فعال ویتامین d انجام می شود و اگر ویتامین d با کمبود روبرو باشد، جذب کلسیم نیز دچار مشکل می شود. بنابراین کمبود کلسیم و ویتامین d مهم ترین عوامل پوکی استخوان هستند. رییس دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی علوم پزشکی تهران افزود: ویتامین d می تواند از طریق نور آفتاب و تماس مستقیم با نور خورشید تامین شود و منابع غذایی حاوی این ویتامین، زیاد نیستند و در مواردی که با کمبودهای ویتامین d روبرو می شویم، افراد باید به پزشک یا متخصصان تغذیه مراجعه کرده و از مکمل درمانی استفاده کنند. حسین زاده از نوع رژیم غذایی به عنوان یکی دیگر از عوامل پوکی استخوان یاد کرد و گفت: رژیم غذایی مناسب و متعادل می تواند در استحکام استخوان و به تعویق افتادن پوکی استخوان، موثر باشد. همچنین در رژیم غذایی، مصرف پروتئین ها به ویژه در سنین کودکی و نوجوانی در تراکم و توده استخوانی، مهم است و میوه و سبزیجات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی ا یدان ها منابع خوبی برای استحکام استخوان به شمار می روند، لذا توصیه می شود که مصرف میوه و سبزیجات در رژیم غذایی مورد توجه باشد تا منابع مختلفی از ویتامین های مورد نیاز بدن تامین شود. وی وضعیت کمبود ویتامین d در مردم را نگران کننده عنوان کرد و افزود: کمبود این ویتامین، یک هشدار برای جامعه است که برای جبران آن، پروتکل های مختلف درمانی وجود دارد که مصرف آن باید در دوران کودکی، نوجوانی و بزرگسالی انجام شود. از سوی دیگر نیز رژیم غذایی نامناسب، عدم توجه کافی به مصرف لازم شیر و لبنیات و یا مصرف کم این مواد غذایی به خاطر شرایط اقتصادی، می توانند علائم خطر برای کمبود کلسیم در مردم باشد. رییس دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی علوم پزشکی تهران در پایان تاکید کرد: باید یکی از سیاست های کلی کشور این باشد که برای مواد غذایی که کمبود مصرف آن موجب بیماری های مختلف می شود، سوبسید پرداخت شود تا مصرف آن دچار اشکال نشود و افراد بتوانند مواد غذایی و ریزمغذی های مورد نیاز بدن خود را به سهولت دریافت کنند.\nه ای که در پا شکل می گیرد یا همان ترومبوز ورید عمقی می تواند از محل شروع خود دور شده و به ریه های شما برسد. آمبولی ریوی در نتیجه این ه ها اغلب جدی و حتی مرگبار است. به گزارش بهداشت نیوز: در این میان، ه هایی که باعث جلوگیری از جریان خون به مغز می شوند، عامل سکته های مغزی و آنهایی که جریان خون به قلب را متوقف می کنند، عامل حمله قلبی هستند. ه های خون خطرناک بسیار شایع هستند. با این حال آسیب پذیرترین افرادی که بیشتر از سایرین در معرض این ه ها قرار دارند، از این قبیلند: سیگاری ها: اثر م ب سیگار تنها روی ریه ها نیست بلکه بر رگ های خونی شما نیز تاثیر می گذارد. سیگار کشیدن می تواند بر گردش خون و توانایی خون برای ه شدن تاثیرگذار باشد. خطر ابتلا به بیماری قلبی، بیماری شریانی محیطی، حمله قلبی و سکته مغزی نیز در افراد سیگاری بیشتر است. ن باردار: در ماه های آ بارداری، نوزاد می تواند بر روی رگ های خونی داخل شکم و لگن فشار وارد کرده و جریان خون را مستقیما مسدود کند. این وضعیت ه شدن خون را بهمراه دارد. خطر ابتلا به یک ه خون شش ماه پس از زایمان نیز همچنان وجود دارد. این مساله به ویژه برای مادرانی که پس از زایمان کم تحرک هستند بیشتر صادق است. افرادی که برای مدت طولانی بی تحرکند: حدود نیمی از علل ابتلا به ه خون و یا آمبولی ریه در بیمارانی که در بیمارستان بستری هستند، و یا اخیرا در بیمارستان بوده اند، بی تحرکی است. علاوه بر این، نشستن طولانی مدت در اتومبیل، اتوبوس یا هواپیما، خطر ابتلا به ه خون را افزایش می دهد؛ بخصوص زمانی که شما به اندازه کافی مایعات نمی نوشید. در حقیقت هر گونه فعالیتی که شما را برای ساعت ها، بی تحرک نگه می دارد، شما را در معرض خطر ه شدن خون قرار می دهد. جراحی: هر گونه دوره طولانی مدت ایستایی مانند بستری شدن در بیمارستان می تواند به کاهش انقباض در عضلات پاها، کاهش گردش خون، و خطر بالاتر شکل گیری ه خون منجر شود. بیماران فلج نیز در معرض خطر بالای این عارضه قرار دارند. افرادی که اضافه وزن دارند: کارشناسان معتقدند که مبتلایان به اضافه وزن فشار روی سیاهرگ های موجود در لگن و پاها را افزایش می دهد. همچنین، افرادی که بیش از ۶۰ سال سن دارند در معرض خطر بیشتری برای تشکیل تومبوز ورید عمقی هستند. با این وجود، ه های خون می توانند در هر سنی شکل بگیرند، به ویژه اگر تعدادی از عوامل خطر آفرین وجود داشته باشند. استفاده از قرص های ضد بارداری: خطر ابتلا به ه شدن خون با مصرف این قرص ها، سه تا چهار برابر می شود. قرص های ضد بارداری و هرمون درمانی جایگزین، که شامل هورمون های استروژن و پروژسترون می شود، ممکن است عوامل ه شدن خون را تشدید کنند. افراد مبتلا به عفونت یا بیماری های ه : اگر در معرض بیماری جدی یا عفونت هستید، باید از علائم غیر طبیعی ه خون مطلع شوید. برخی از انواع سرطان ها مانند سرطان مغز، تخمدان، پانکراس، روده بزرگ، معده، ریه و کلیه می توانند فرد را در معرض ابتلا به ه شدن خون قرار دهند. ه شدن خون قبل از سرطان، خود یکی از علائم هشداردهنده ابتلا به سرطان است. شرایط دیگر که خطر ابتلا به ه شدن خون را بالا می برند، بیماری های ه مانند دیابت، بیماری های ه روده مانند کرون یا کولیت هستند. منبع: آوای سلامت\nبعد از ورزش گرسنه و تشنه هستید و قصد دارید چیزی بخورید ولی شاید خوراکی هایی که بعد از تمرین ورزشی می خورید علاوه براینکه هیچ سودی ندارد شاید حتی منجر به چاقی و حتی بیماری شما شوند. به گزارش بهداشت نیوز: بعد از ورزش و اتمام تمرینات ورزشی چه بخوریم و چه نخوریم؟ در پاسخ به این سوال بهتر است ابتدا به سراغ مواد غذایی مفید بعد از تمرینات ورزشی برویم تا به طور کامل تکلیف تغذیه بعد از ورزش مشخص شود.بعد از تمام شدن ورزش زمان سوخت گیری است؛ اما نه آن سوخت گیری که شما فکرش را می کنید! که در یخچال را باز کنید و به بهانه اینکه ورزش کرده اید هرچه هست متعلق به شما باشد! در ادامه این بخش با مواد غذایی مفید و مضر بعد از ورزش آشنا خواهید شد.بعد از ورزش\nشما با ورزش مقدار زیادی کربوهیدرات سوزانده اید؛ یعنی همان سوخت اصلی عضلات؛ اما توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود.\nبعد از تمرین به دلیل تعریق بالا علاوه بر آب میزان پتاسیم بدن هم کاهش میابد که برای جبران آن نباید به سراغ خوراکی های نمک دار رفت و مصرف ودنی های طبیعی حاوی پتاسیم همچون موز بهترین گزینه برای تامین پتاسیم بعد از ورزش است.\nهمانطور که قبلا هم گفته شد کربوهیدرات یکی از م ومات تغذیه ای بعد از انجام حرکات و تمرینات ورزشی است اما برای تامین آن نباید به سراغ شیرینی ها رفت که نتیجه ای جز چاقی ندارند.\nمضرات مصرف شیرینی جات بعد از ورزش\nبعد از ورزش از مصرف سبزیجات بپر د\nتخم مرغ سرشار از پروتئین و کولین است. شما باید پس از تمرینات ورزشی قلب خود را سالم و قوی تر کنید، به همین دلیل باید به دنبال منابع غذایی مقوی باشید. اما یادتان باشد که تخم مرغ نیمرو روغن و کره زیادی را به خود جذب می کند که جزو چربی های اشباع شده است. به جای سرخ تخم مرغ، آن را بجوشانید یا حتی آن را خام به اسموتی خود بیافزایید. البته باید بگوییم که مصرف تخم مرغ اب پز بعد از ورزش مانعی ندارد.\nهمه ی شما می دانید که نوشابه ها چقدر برای بدن مضر هستند پس نیازی به مطرح مضرات نوشابه نیست. بهترین مایع برای هیدراته شدن بدن آب است.\nکلسیم یک ماده ی معدنی ضروری برای بدن است که بیشتر به نقش مهمی که در سلامت استخوان ها دارد معروف است. اما این تنها کاربرد کلسیم در بدن نیست. بدن ما برای تثبیت فشار خون، تنظیم میزان تولید هورمون ها و هدایت درست سیگنال های عصبی به ماده ی کلسیم نیاز دارد. وقتی کلسیم کافی دریافت نکنید، دچار کمبود کلسیم خواهید شد که این مسأله نشانه هایی دارد. در ادامه به فهرستی از رایج ترین نشانه های کمبود کلسیم در بدن می پردازیم. به گزارش بهداشت نیوز ۱- خشکی پوست هیپوکلسمی یا همان کمبود کلسیم در بدن ممکن است روی پوست تان نمایان شود. کمبود این ماده معمولا پوست را خشک و پوسته پوسته می کند. همچنین تحقیقات نشان داده است که کمبود کلسیم در بروز مشکلات پوستی ای مثل اگزما و پسوریازیس نقش دارد. ۲- خستگی کمبود کلسیم در بدن روی سلامت فیزیکی عمومی شما تأثیر می گذارد. بنابراین اگر احساس خستگی شدید، بی حالی، انرژی نداشتن یا تنبلی می کنید، مشکل شما با خوردن نوشیدنی های انرژی زا حل نمی شود و باید به فکر بیشتر کلسیم رژیم غذایی تان باشید. ۳- افسردگی ماده ی کلسیم برای برخورداری از یک روحیه ی مناسب ضروری است. این عنصر نوعی مسکن طبیعی است که اثرات آرامش بخش دارد. بنابراین هر چه کلسیم کمتری مصرف کنید، احساس افسردگی بیشتری می کنید و حساس تر می شوید. ۴- بی خو وقتی به خواب می روید، حین مراحل عمیق خواب، سطح کلسیم در بدن به شدت بالا و پایین می شود. بنابراین اگر بدن دچار کمبود کلسیم باشد، احتمالا نمی توانید خواب شبانه ی عمیق و رضایت بخشی داشته باشید. این مشکل مستقیماً به نقش کلسیم در تولید ملاتونین بر می گردد. ملاتونین هورمونی است که به خو دن ما کمک می کند. ۵- بی حس شدن قسمت هایی از بدن اختلال سوزن سوزن شدن به یک دسته از علائم عصبی اطلاق می شود که با کمبود شدید کلسیم مرتبط هستند. بعضی از این نشانه ها عبارتند از: احساس سوزش و بی حسی در اطراف دهان یا در انگشتان دست و پا، لرزش عضلانی، تضعیف حس لامسه و حتی تضعیف حافظه و توهم. ۶- دائماً بیمار شدن ماده ی کلسیم نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن دارد چون به بدن کمک می کند با ویروس ها و باکتری ها مقابله کند. کمبود این ماده از مقاومت بدن در برابر هجوم عوامل بیماری زا کم می کند و در نتیجه، اغلب اوقات بیمار می شوید، سرما می خورید و سرفه و عطسه می کنید. ۷- شکنندگی ناخن ها ناخن ها هم مانند استخوان ها به مقدار معینی کلسیم نیاز دارند تا بتوانند استحکام خود را حفظ کنند. بنابراین وقتی دچار کمبود این ماده باشید، ناخن ها به شدت خشک، ضعیف و مستعد پوسته شدن و ش تن می شوند. این ناخن های ضعیف به اندازه ی کافی ضخامت ندارند تا بتوانند هر فشاری را تحمل کنند و ممکن است حین ساده ترین کارهای روزانه بشکنند. ۸- دشواری در بلع کمبود کلسیم می تواند باعث منجر به دیسفاژی یا همان دشواری در بلع شود. احساس سفتی حلق به دلیل آن است که ماهیچه های حلق قدرت کافی برای منقبض شدن را ندارند. در موارد شدید، این مسأله ممکن است حتی منجر به گرفتگی هایی در حنجره و تغییر غیر طبیعی صدا شود. ۹- دندان درد بخش عمده ی کلسیم بدن در استخوان و دندان ها ذخیره می شود، بنابراین آن ها معمولا اولین نقاطی در بدن هستند که از کمبود کلسیم صدمه می بینند. در اثر کمبود این ماده، ممکن است دندان ها شروع به زرد و پوسیده شدن کنند و دچار دندان درد شوید. علاوه بر این، ریسک بروز بیماری لثه هم افزایش پیدا می کند. ۱۰- گرفتگی عضلات گرفتگی عضلات در نواحی ران، ساق پا، بازو و زیربغل که اغلب هنگام شب رخ می دهد، احتمالا یکی از نشانه های اولیه ی کمبود کلسیم است. همچنین این گرفتگی ها ممکن است به دردهای عضلانی هنگام حرکت و راه رفتن منتهی شود. حتی ممکن است با گذشت زمان این گرفتگی ها به تمامی نقاط بدن سرایت کند. کمبود کلسیم را چظور درمان کنیم؟ افراد بزرگسال روزانه باید هزار میلی گرم کلسیم مصرف کند. برای این منظور، باید سبزیجات برگ دار تیره رنگ مثل کلم کیل، کلم بروکلی، برگ شلغم و کلم کولارد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از دیگر مواد غذایی حاوی کلسیم که مصرف بیشتر آن ها ضروری است می توان به ماهی های چرب (سالومون، ساردین، تونا و ماکرل)، پنیر، شیر، دانه ی سویا، بادام و کنجد اشاره کرد. برای آنکه بدن بتواند کلسیم را بهتر جذب کند، باید ویتامین دی بیشتری دریافت کنید. این ویتامین در زرده ی تخم مرغ، صدف خوراکی، میگو و قارچ یافت می شود و البته نور خورشید مهم ترین منبع این ویتامین ضروری است. منبع: روزیاتو\nتوانایی بدن یک زن برای جذب ویتامین ب ۱۲ به تدریج و با افزایش سن، کاهش می یابد. محققان یی نشان داده اند که ۴ درصد از ن بین سنین ۴۰ تا ۶۰ سال از کمبود این ویتامین رنج می برند. به گزارش بهداشت نیوز: فقر این ویتامین بخصوص در نی که از مشکلات گوارشی رنج می برند و داروهای اسید معده دریافت می کنند، گیاه خوارانی که گوشت دریافت نمی کنند و ... بیشتر به چشم می خورد. علائم جدی کمبود ویتامین ب ۱۲ که نیاز فوری به توجه پزشکی دارند از این قبیل است: سوزن سوزن شدن: این ح بخصوص زمانی که فرد برای طولانی مدت نشسته باشد، معمولی است اما احساس بی حسی در سراسر بدن همراه با سوزن سوزن شدن می تواند نشانه ابتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ باشد. آسیب های عصبی ناشی از کمبود ویتامین ب ۱۲ باعث بروز این نشانه ها می شود. ضعف عضلانی: یک نتیجه کمبود ویتامین ب ۱۲ این است که ا یژن کافی به عضلات نمی رسد و فرد ضعف عضلانی نامتعارف را تجربه می کند. رنگ پریدگی: عدم تولید کافی سلول های قرمز خون در افراد مبتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ منجر به بروز ح رنگ پریدگی می شود. فراموشی: فراموشی مزمن و نامتعارف ممکن است نشان دهنده یک مساله عمیق پزشکی باشد. بسیاری از بیماران مبتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و آ ایمر در سنین بالاتر هستند. یک آزمایش خون ساده می تواند کمبود ویتامین ب ۱۲ را تشخیص دهد و رژیم های مکمل می توانند از ابتلا به بیماری های شناختی در این افراد جلوگیری کنند. خستگی غیر قابل توضیح: احساس خستگی برای طولانی مدت حتی اگر فرد به میزان کافی خواب دریافت کرده باشد، البته همراه با علائمی که در بالا ذکر شد، می تواند نتیجه کمبود ویتامین ب ۱۲ باشد و این را محققان آکادمی تغذیه و رژیم درمانی ایالات متحده ادعا کرده اند. سرگیجه: حملات مکرر سرگیجه می تواند یک سیگنال جدی ابتلا به کم خونی ناشی از فقر ویتامین ب ۱۲ باشد. احساس لرزش سریع در ح نشسته از نشانه های دیگر است. انی که فقر ویتامین ب ۱۲ دارند، همچنین هنگام بالا آمدن یا پایین رفتن از پله ها دچار سرگیجه می شوند که این ح البته بسیار خطرناک است و نیاز به توجه فوری پزشک دارد. بهترین منابع: با توجه به موسسات ملی بهداشت جگر گوساله غنی از ب ۱۲ است. گوشت ، بوقلمون، مرغ، ماهی قزل آلا، سرشار از این ویتامین است. تخم مرغ و شیر نیز از دیگر منابع هستند. میزان توصیه شده: ن باردار: ۲,۶ میکروگرم در روز ن شیرده: ۲,۸ میکروگرم در روز منبع: آوای سلامت\nمقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود. در این مطلب می خوانید زنگ خطر خواب زیاد در واقع، خواب فرآیندی است که طی آن بدن به آرامش نسبی دست پیدا کرده، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و روند جوان سازی سیستم های بدن از قبیل سیستم ایمنی، اسکلتی، ماهیچه ای و عصبی شدت می گیرد. مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود. اما گاه زمان خو دن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خو دن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. در افراد میانسال متوسط زمان خو دن حدود 7 ساعت خواب شبانه است. به طور کلی، نوزادان تازه متولد شده تا 2 ماهه بین 12 تا 18 ساعت از روز، نوزادان 2 تا 11 ماه بین 14 تا 15 ساعت، نوپاهای یک تا 3 سال 12 تا 14 ساعت، ک ن 3 تا 5 سال 11 تا 13 ساعت، ک ن 5 تا 10 سال بین 10 تا 11 ساعت، نوجوانان 10 تا 18 سال 8 تا 9 ساعت و بزرگسالان بالای 18 سال نیز بین 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. زمانی که بدن به پایین ترین دمای خود در 6 ساعت خواب نزدیک شده و نیز مقدار «ملاتونین» ترشح شده به حداکثر خود بعد از 4 ساعت خو دن برسد، بهترین کیفیت خواب صورت گرفته است. در واقع، کیفیت خواب به الگوهای رفتاری بستگی دارد. ساعات بیداری طبق نیاز بدن بوده و در نهایت فعالیت های روزانه و مصرف مواد غذایی به سلامتی کمک می کند تا ساعت درونی بدن منظم شود. خواب آلودگی که معمولاً در میانه روز و بعد از صرف غذا به سراغ افراد می آید، جریان ثابتی نیست. برخی فعالیت های سبک جسمانی می تواند این خواب آلودگی ها را از بین برده و مانع از ایجاد اختلال در خواب شبانه شود. چرت روزانه نباید بیشتر از 20 دقیقه زمان برده و تنها برای جبران کمبود خواب شب است. زنگ خطر خواب زیاد با وجود اینکه خواب یکی از ضروریات جسمی سالم است ولی از طرفی، بیش از حد خو دن نیز خود می تواند علامت برخی بیماری ها باشد. مطالعات صورت گرفته نشان می دهد، افرادی که ساعات زیادی در طول روز می خوابند، ممکن است مبتلا به بیماری های قلبی - عروقی و دیابت بوده یا خطر مرگ در آنها به مراتب بیشتر شود. بررسی ها نشان می دهد افسردگی و شرایط نامساعد اجتماعی- اقتصادی ارتباط تنگاتنگی با خو دن بیش از حد دارد و اثرات منفی را بر سلامت جسم و روح می گذارد. به عنوان مثال، افرادی که از شرایط مالی خوبی برخوردار نیستند، دسترسی کمتری به مراکز درمانی داشته و همین امر، آنها را در معرض ابتلا به انواع بیماری ها از قبیل مشکلات قلبی قرار داده که در نهایت خواب زیاد را به همراه دارد. یکی از دلایل عمده پرخو را می توان در وارد نشدن به مرحله خواب عمیق دانست، زیرا چنین افرادی خواب آرامی ندارند. این قبیل افراد ممکن است ساعات زیادی از شبانه روز را خواب باشند ولی این مسأله باعث می شود تا پس از بیدار شدن همچنان احساس خستگی و کنند. «آپنه» یا وقفه های ایجاد شده در خواب یکی از دلایل احساس خستگی در طول روز است. وقفه های تنفسی در خواب نوعی اختلال تنفسی است که فرد هنگام خواب دچار قطع یا افت تنفس شده به طوری که برای چند لحظه، تنفس قطع می شود. چنین افرادی معمولاً شب ها خواب راحت و عمیقی نداشته و در طول روز ل هستند. محیط خواب از عوامل مهم و مؤثر در داشتن خو مناسب به شمار می آید. پزشکان و متخصصان معمولاً توصیه می کنند تا از قرار دادن تلویزیون و رایانه در اتاق خواب جداً خودداری کنید، چرا که از اتاق خواب صرفاً باید برای خواب استفاده کرد و روشن بودن هرگونه وسیله صوتی- تصویری در زمان خواب می تواند آرامش را از فرد سلب کند. در چنین شرایطی فرد در تمام طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی می کند. یکی از مهم ترین مسائلی که باعث خواب آلودگی در طول روز می شود، نگهداری از کودک و نوزاد در طول شب توسط والدین است. پدر و مادرهایی که نوزاد کوچک دارند همواره در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی می کنند. افسردگی از دیگر عوامل پرخو به شمار می رود. زمانی که شخصی با داشتن خو کامل باز هم تمایل به خو دن دارد، می تواند یکی از نشانه های ابتلا به افسردگی باشد. علائم افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت بوده و برخی با خو دن زیادی آن را نشان می دهند. در واقع، خو دن فرآیندی برای رهایی از دغدغه های ذهنی است. حمله خواب یا تمایل شدید و غیر قابل کنترل به خو دن، اختلالی است که بر قسمتی از مغز که مسئول خواب و بیداری است، تأثیر می گذارد. این افراد اغلب در طول روز دچار خواب آلودگی های شدید شده و قادر به بیدار ماندن نیستند و بارها دچار حمله خواب می شوند. آنها معمولاً نمی توانند تمایزی بین زمان بیداری و خواب قائل شوند. محققان بر این باورند که حمله خواب اختلالی ارثی بوده و ممکن است سبک زندگی فرد را نیز تحت تأثیر قرار دهد. این افراد پس از بیدار شدن از خواب های چند دقیقه ای تا حدود یک ساعت باز هم احساس خواب آلودگی می کنند. بررسی ها نشان داده، کمبود نوعی پروتئین موسوم به «هی تین» که نوعی انتقال دهنده عصبی است باعث احساس خواب آلودگی می شود. مصرف برخی داروهای تجویزی نیز می تواند عامل پرخو در افراد باشد. گاهی نیز سوء مصرف ، الکل و حتی کافئین بیش از حد نیاز به خو دن را تشدید می کند. از سوی دیگر، غذاهای ناسالم و تنقلات زیاد نیز خواب آلودگی را شدت می بخشند. منبع: شفا آنلاین خواب ترسناک میبینید؟! شاید مبتلا به این بیماری هستید!\nاگر دچار بی خو و بدخو هستید، یا شب ها در اثر دیدن کابوس های ترسناک به یکباره از خواب بیدار می شوید، نگران ابتلا به بیماری خطرناک پارکینسون در چند سال آینده باشید. محققان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند اختلالات خواب و دیدن رویاهای ترسناک هنگام خواب می تواند نشانه ابتلای شخص به بیماری پارکینسون 15 سال قبل از ظهور علائم بیماری باشد.\nمحققان تورنتوی کانادا با تحقیق بر روی تعداد زیادی از داوطلبان مبتلا به بیماری های پارکینسون و آ ایمر دریافتند که بیش از 80 درصد این افراد دارای سابقه بدخو ، بی خو و دیدن رویاهای ترسناک هنگام خواب در سال های قبل بوده اند.\nیکی از اختلالات هنگام خواب که به نام ح rem شناخته می شود، به حرکت چشم زیر پلک بسته هنگام خواب گفته می شود که دراین زمان فرد رویا می بیند. ح rem در دسته بیماری های روانی قرار می گیرد و می تواند زمینه ساز ابتلای فرد به سایر بیماری های روانی و خلقی نیز شود.\nدر ح عادی هنگام دیدن رویا حرکت چشم نباید این اندازه سریع باشد. همچنین سلول های مغزی به ح استراحت قرار دارند، اما در افراد مبتلا به اختلالات خواب سلول های مغزی بیدار هستند و فرد به طور ناخودآگاه هوشیار است.\nمعمولاً افرادی که مبتلا به اختلال rem هستند رویاهای ترسناک می بینند.\nدر این تحقیق که در کنفرانس سالانه علوم اعصاب در کشور کانادا منتشر شده، کارشناسان دریافتند بدخو ، کابوس دیدن و مشکلاتی از این دست به خاطر اختلال عملکرد در سلول های ساقه مغز است.\nبیماری پارکینسون شامل کندی، لرزش و سفت شدن اندام های بدن به ویژه دست، پا، گردن و انگشتان دست است که متاسفانه راه حل درمانی ندارد و همزمان با افزایش سن پیشرفت می کند.\nمعمولا افراد مبتلا به این بیماری در اثر مشکلاتی مانند سقوط از ارتفاع و مشکلات قلبی عروقی و مغزی جان خود را از دست می دهند.\nشیوع بیماری پارکینسون در کشورهای مختلف دنیا و بین ن و مردان به یک اندازه است که کارشناسان اختلال عملکرد سلول های مغزی بخش دوپامین را عامل آن می دانند.\nبر این اساس کارشناسان توصیه می کنند چنانچه فرد دارای اقوام درجه یک مبتلا به این بیماری است و در طول شب دچار بدخو ، بی خو و دیدن کابوس می شود، برای معاینات دقیق تر به پزشک مراجعه کند تا از پیشرفت بیماری در سال های بعد جلوگیری شود.\nداریوش نسبی ، متخصص مغز و اعصاب در این باره می گوید:\nبیماری پارکینسون یک اختلال عصبی تدریجی است که در اثر کاهش سلول های مغزی تولیدکننده دوپامین به وجود می آید. نبودن این سلول ها منجر به از دست دادن کنترل ماهیچه های صاف و لرز ش های غیرقابل کنترل بدن می شود.\nبسیاری از افراد به دلیل عدم آگاهی، علایم بیماری را مربوط به افزایش سن می دانند، به عنوان مثال لرزش را به پیری، سفت شدن عضلات را به آرتروز، ح قوز و خمیدگی را به پوکی استخوان ربط می دهند. نکته قابل توجه این است که به طور معمول علایم پارکینسون ابتدا در یک سمت بدن پدیدار می شوند و با گذشت زمان به سمت دیگر هم راه پیدا می کند. بنابراین اگر دو علامت یا بیشتر (در یک سمت بیشتر از سمت دیگر) در فردی دیده شود، تشخیص پارکینسون داده می شود؛ مگر اینکه علایم دیگری همزمان وجود داشته باشد که بیماری دیگری را مطرح کند. در هر حال برای تشخیص باید به پزشک متخصص مراجعه شود.\nاین بیماری اغلب در سنین 50 تا 70 سالگی ایجاد می شود و میزان شیوع آن در مردان بیشتر از ن است. با این حال ابتلای به این بیماری در سنین پایین تر نیز گزارش شده است. پارکینسون یک اختلال حرکتی است که بر اثر نابودی برخی سلول های مغزی بروز می کند. افراد مبتلا دچار لرزش می شوند، اما این بیماری غیرقابل علاج می تواند به فلج و در نهایت مرگ نیز منجر شود.\nعلت بیماری پارکینسون معلوم نیست. مطالعات اخیر نشان داده اند که عوامل ژنتیکی و محیطی از قبیل سابقه ابتلای خانوادگی، ت مذکر، ضربه به سر، تماس با آلاینده ها (به ویژه ه کش ها و آلودگی هوا)، آسیب مغزی، رژیم های غذایی حاوی مقادیر بالای چربی های غیراشباع، کمبود اسیدفولیک و ویتامین d و b12، دیابت، استفاده از آب چاه یا مصرف ترکیبات آفت کش، استرس و شیوه نوین زندگی در بروز این بیماری موثرند.\nعلایم شایع بیماری شامل لرزش، سفتی عضلات، غیرطبیعی بودن قامت (خمیده)، بی نظمی حرکات بدن، راه رفتن نامتناسب (به ح ی که پاها به زمین کشیده می شوند و فاصله پاها نسبت به هم بیشتر از ح طبیعی است)، مشکل در سخن گفتن، تغییرات صدا (ضعیف و بم)، از بین رفتن ح طبیعی چهره (ثابت شدن صورت یا خیرگی چشم)، اختلال در جویدن و بلع، آبریزش دهان، افسردگی، عصبی بودن، مشکلات در به خاطر سپردن یا به یادآوردن اطلاعات جدید است.\nاین بیماری با چهار علامت اصلی مشخص می شود که به صورت ارتعاش دست و پا در ح استراحت (لرزش بیمار همزمان با ارتعاش دست و پا در ح استراحت)، آرام شدن و کندی حرکات، سختی حرکت و خشک شدن دست، پا و بدن و نداشتن تعادل بروز می کند.\nغربالگری حس بویایی نیز می تواند به تشخیص زودهنگام بیماری پارکینسون قبل از ظهور علایم حرکتی کمک کند. یک تحقیق جدید نشان می دهد مردانی که کمترین قدرت بویایی را داشتند، 2.5 برابر انی که قوی ترین حس بویایی را داشتند به پارکینسون مبتلا شدند. بنابراین اختلال یا از دست دادن حس بویایی پیش نشانگر پارکینسون است و می تواند بیماری را از چندین سال قبل پیش بینی کند. این موضوع برای توقف یا کند پیشرفت بیماری اهمیت زیادی دارد. پیشگیری و درمان پارکینسون\nبا حذف یا کاهش عوامل خطرساز در طول زندگی، تغییر سبک زندگی و تغذیه سالم می توان به پیشگیری از ابتلا به این بیماری کمک کرد. 50 تا 80 درصد موارد پارکینسون به دمانس (اختلال در مهارت های ذهنی و عملکردی، از دست دادن حافظه و سایر توانایی های شناختی) مبتلا می شوند، اما متاسفانه تا کنون درمانی برای این بیماری یافت نشده و درمان های موجود به منظور کاهش علایم، کنترل بیماری، جلوگیری از ناتوان شدن و از کار افتادگی بیمار مبتلا انجام می پذیرد.\nاز آنجا که خطر ابتلا به پارکینسون در افرادی که با سموم آفت کش در ارتباط هستند، بالاست، کشاورزان بیشتر در معرض خطر ابتلا به پارکینسون هستند.\nدر حال حاضر آلودگی در ایی مانند تهران، کرج، قم یا ای شمالی باعث شده جذب ویتامین d توسط مردم کاهش پیدا کند و به همین منظور طب سنتی توصیه هایی ویژه برای جایگزینی این ویتامین دارد. به گزارش بهداشت نیوز: یونس حیدری پژوهشگر طب سنتی گفت: ویتامین d یکی از ویتامین های ضروری و مورد نیاز بدن است که حجم زیادی از آن در اثر تابش نور خورشید و تماس آن با پوست تامین می شود. وی اظهار داشت: در حال حاضر آلودگی در ایی مانند تهران، کرج، قم یا ای شمالی باعث شده جذب ویتامین d توسط مردم کاهش پیدا کند و به همین منظور طب سنتی توصیه هایی ویژه برای جایگزینی این ویتامین دارد. حیدری عنوان کرد: مصرف تخم کتان قرمز آسیاب شده به همراه ماست محلی و آویشن یک میان وعده مناسب و سرشار از ویتامین d محسوب می شود. این پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: عرق یا دمونش یونجه به همراه عسل حجم بالایی از ویتامین d را به بدن می رساند، همچنین استفاده از عرق بابا آدم و عرق مخلصه برای انی که از کمبود این ویتامین رنج می برند، فوق العاده موثر است. وی بیان کرد: مصرف یک قاشق غذاخوری داروی گیاهی قائوت چهل گیاه به همراه شیر برای تقویت استخوان ها و دریافت ویتامین d بسیار مفید است. حیدری تاکید کرد: همچنین استفاده از کشک ی و ی به شرطی که حاوی نشاسته و جوهر لیمو نباشد، مصرف ماهی ها به خصوص ماهی تن، قارچ و زرده تخم مرغ در تامین ویتامین d بدن نقش چشمگیری دارند. این پژوهشگر طب سنتی اظهار داشت: مصرف روغن زیتون، روغن کبد ماهی یا قرص روغن کبد ماهی حجم بالایی از ویتامین d را وارد بدن می کند. وی تصریح کرد: استفاده از ارده شیره به عنوان یک صبحانه کامل انرژی زا، مقوی، خونساز و منبع غنی از ویتامین d توصیه می شود اما پس از مصرف آن به دلیل خاصیت چاق کنندگی انجام ورزش ضروری است. حیدری در ادامه توضیحاتش بیان کرد: برگ هلو و زردآلو سرشار از ویتامین d و مناسب برای جلوگیری از اختلالات تیروئید بوده و استفاده از آن به عنوان تنقلات مناسب برای ک ن توصیه می شود. این پژوهشگر طب سنتی از علائم کمبود ویتامین d به درد کمر و استخوان، تغییر شکل استخوان ها، بدخلقی، عفونت و گرفتگی عضلات اشاره کرد و گفت: یکی از دلایل کوتاه بودن قد برخی از بچه ها را باید در کمبود همین ویتامین جست وجو کرد. وی اضافه کرد: در صورت پاک بودن هوا به خانم ها توصیه می کنیم یک روز در هفته به مدت 15 تا 20 دقیقه در مجاورت آفتاب محدوده ساعت 9 تا 11 صبح قرار گیرند چرا که بهترین منبع برای جذب ویتامین d قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید است. حیدری در پایان یادآور شد: در افرادی که از کمبود ویتامین d رنج می برند تاکید می شود حتما انجام ورزش و نرمش را در برنامه روزانه خود بگنجانند زیرا دریافت این ویتامین با فعالیت بدنی رابطه مستقیم دارد. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان\nمواقعی که بدن به دلیل اختلالات دفع در دچار مشکل می شود دردهای شدید بروز می کند که گاهی غیرقابل تحمل است ، پا ازی و تخلیه روده ها از سموم بدن با نسخه ای فوری در این شرایط کارساز خواهد بود. به گزارش بهداشت نیوز: در این مقاله قصد داریم تا روشی ساده برای تخلیه روده ها و رفع کامل سموم بدن در کمترین زمان ممکن به شما معرفی کنیم با ما همراه شوید . بحث این بخش سلامت روده هاست که متاسفانه به دلیل تغییر در سبک زندگی و تغذیه آمار مبتلایان به بیماری های مربوط به این عضو بدن رو به افزایش است. غذا در زندگی انسان نقش مهمی دارد و می تواند بیش از حد موثر باشد. اگر غذای سالم بخوریم بدنمان سالم می ماند؛ با خوردن غذای سالم پر انرژی تر خواهید بود و احساس خوبی از زندگی خواهید داشت. اگر شما از غذاهای آماده و ناسالم استفاده می کنید، تصمیم جدی بگیرید که غذای سالم بخورید، قطعا سلامتی مجدد بدن شما را تضمین می کنیم. اگر رژیم ناسالم داشته باشید و مواد مغذی بدن را بطور روزمره استفاده نکنید به بدنتان آسیب جدی وارد خواهد شد. سیستم گوارشی بدن ما نقش مهمی در زندگی ما ایفا می کند. در حقیقت کوچکترین تغییر در داخل آن می تواند مشکلات عمده ایی در بدن ما ایجاد کرده و برخی عوارضی که جبران آنها سخت است را به وجود آورد . بنابراین توصیه می شود که عادت غذاخوردن خود را تغییر دهید و آن را به سوی هر چه سالم تر بکشید تا سموم وارد بدنتان نشود. غذاهای انحصاری زیادی وجود دارد که دستگاه گوارش را تقویت می کنند و عملکرد آن را به بهترین نحو تغییر می دهد. در ادامه این مطلب، نوشیدنی را به شما معرفی خواهیم کرد که می تواند در تقویت دستگاه گوارش موثر باشد و مواد تشکیل دهنده آن در مارکت ها نیز موجود می باشد. نسخه ای گیاهی و خانگی برای تخلیه روده ها از سموم بدن مواد لازم: آلو مای بدون هسته آب جوش نحوه آماده سازی معجون تخلیه کننده روده ها: ۵ فنجان آب را داخل ضرفی بریزید و آنرا تا ح جوش تحت حرارت قرار دهید؛ آلو و ما را در مخلوط کن، مخلوط کنید و آنرا به آب جوش اضافه کنید و ۱۵ دقیقه اجازه دهید تا حرارت ببیند و سپس مایع بدست آماده را در ظرف بریزید و در یخچال نگه دارید . طرز مصرف نسخه تخلیه روده ها: هر روز صبح، در ح ناشتا یک قاشق غذاخوری از این مایع بخورید و طی چند روز بهتر خواهید شد و احساس بهتری خواهید داشت و سیستم گوارش شما بهتر عمل خواهد کرد و با نخوردن غذاهای نامناسب سموم از بدن رفع خواهند شد . پیشنهاد می کنیم که هم اکنون این دستورالعمل را انجام دهید و سموم را از بدنتان رفع کنید و جالب است که بدانید این نسخه در کاهش وزن و درمان بیماری های کلیوی نیز موثر است. منبع: نامه\nگروه ارگونومی علوم بهزیستی و توانبخشی گفت: حمل بار توسط کوله پشتی فشار فیزیولوژیک معنی داری را بر دستگاه های قلبی و عروقی و متابولیکی اعمال نکرده و عملکرد دستگاه های فوق الذکر را تغییر نمی دهد. حمیدرضا مختاری نیا در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، اظهار داشت: ک ن آینده سازان فردای نسل ما هستند و ما موظفیم برای رشد و شکوفایی این سرمایه های مهم شرایطی را فراهم آوریم تا آنان بدون هیچ گونه صدمۀ فیزیکی و ذهنی به رشد و شکوفایی کافی دست یابند. وی اظهار داشت: ک ن در دورۀ رشد در ساختار اسکلتی و استخوانی شان به اندازۀ کافی تکامل نیافته اند و بسیار انعطاف پذیر و آسیب پذیر هستند و در برابر استرس های وارده، فشار و کارهای فیزیکی تحمل کافی را ندارند. عضو هیئت علمی علوم بهزیستی و توانبخشی تصریح کرد: کیف ها و تجهیزات آموزشی به روش های مختلفی حمل می شوند که می تواند بر کارایی و سلامتی کاربر موثر باشد. از جمله روش های حمل وسایل آموزشی عبارتند از حمل توسط پشت (کوله پشتی)، حمل توسط شانه (کیف شانه ای) و حمل توسط دست (کلاسور و کیف دستی). مختاری نیا افزود: تحقیقات مختلف نشانگر این مسئله است که حمل بار توسط کوله پشتی از روش های دیگر حمل بار بهتر بوده و عوارض کمتری را برای بدن ایجاد خواهد کرد. حمل بار توسط کوله پشتی فشار فیزیولوژیک معنی داری را بر دستگاه های قلبی و عروقی و متابولیکی اعمال نکرده و عملکرد دستگاه های فوق الذکر را تغییر نمی دهد. این پژوهشگر ارگونومیک گفت: حمل کوله پشتی در مقایسه با سایر کیف ها کمترین تغییرات فیزیولوژیک را اعمال کرده و مدت زمان کوتاه تری را برای بازگشت متغیرهای فیزیولوژیک به ح اولیه احتیاج دارد. عضو هیئت علمی علوم بهزیستی و توانبخشی تصریح کرد: مطالعات بیانگر آن است که کل وزن حمل شده، مدت و زمان تکرا ذیری و روشی که این وزن حمل می شود، تماماً بر سیستم اسکلتی عضلانی فرد تأثیر گذار است. مختاری نیا تأکید کرد: حمل کوله پشتی با وزن بیشتر از 10% وزن بدن منجر به قوز پشتی و کاهش ظرفیت ریوی فرد می شود. اغلب در حین انتخاب کوله پشتی مواردی مثل طرح و مدل کوله پشتی ها، قیمت عرضۀ آن و میزان در دسترس بودن، راحتی، کیفیت و جای کافی در نظر گرفته می شود. انتهای پیام/\nاقتصاد نیوز: "هایپرگلیسمی" به وضعیت بالا بودن سطح گلوکز یا قند خون اشاره دارد که شاخص تعیین کننده بیماری دیابت است. به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از ایسنا، بالا بودن قند خون یک تغییر متابولیکی نگران کننده است و لازم است بیمار به سرعت تحت درمان قرار گیرد. درصورتیکه برای مدت زمان طولانی جهت کاهش قند خون اقدامی نشود ممکن است به اعصاب و اندام های بدن آسیب جدی وارد شود. سایت مدیکال دیلی در مطلبی در این باره منتشر کرد: از جمله علائم و نشانه های مهم بالا بودن قند خون می توان به موارد زیر اشاره کرد: از دست دادن آب بدن احساس خشکی در دهان و تشنگی بیش از حد معمول می تواند نشانه از دست دادن آب بدن ناشی از بالا بودن قند خون باشد. همچنین به دلیل وجود قند مازاد در خون، بدن تلاش می کند از طریق ادرار مقدار اضافی از مواد قندی را دفع کند که عارضه جانبی آن از دست رفتن مقدار زیادی از آب بدن است. کاهش ناگهانی وزن گلوکز موجود در خون با کمک انسولین به انرژی تبدیل می شود. درصورتیکه بدن میزان کافی انسولین ترشح نکند، گلوگز در خون باقی می ماند. در نتیجه، به منظور تامین انرژی، بدن مجبور به سوزاندن چربی و ماهیچه ها می شود. بنابراین، زمانی که بدون هیچ دلیلی مقدار قابل توجهی از وزن بدن کاهش پیدا کند لازم است سطح قند خون اندازه گیری شود. احساس خستگی و درد احساس خستگی فاکتور پیچیده ای است که می تواند نشان دهنده بالا و پایین بودن سطح قند خون باشد. در برخی مواقع احساس خستگی مداوم با درد در شکم، بی حسی و گزگز شدن انگشت ها همراه است. همچنین پوست با علائم خشکی، ترکیدگی و احساس خارش دچار حساسیت می شود. تاری دید تاری دید می تواند یکی از نشانه های رتینوپاتی دیابتی باشد. این عارضه با ورم عروق خونی در شبکیه شناخته می شود که از بالا بودن سطح قند خون ناشی می شود. امکان ابتلا به این عارضه در تمامی مبتلایان به دیابت نوع یک و دو وجود دارد و به همین دلیل حداقل یک بار در سال مراجعه به چشم پزشک به این بیماران توصیه می شود.\nبا این تکنیک، زیر یک دقیقه بخو د!\nخو دن همیشه کار سختی نیست، اگر ترفندهای لازم برای و دن را بلد باشید. اگر روشی را که دراین مقاله به شما می گوییم بخوانید می توانید با این تکنیک، زیر یک دقیقه بخو د! در این مطلب می خوانید زیر یک دقیقه بخو د! مساله ی خواب مساله ی مهمی در کل جهان است وزندگی را تحت تاثیر خود قرار می دهد. به همین علت محققین همواره درحال تحقیق و بررسی درباره خواب عمیق و راحت هستند تا افراد بدون مشکل و در سریعترین زمان ممکن بخوابند. تکنیکی کشف شده است که با انجام آن شما می توانید با این تکنیک، زیر یک دقیقه بخو د! زیر یک دقیقه بخو د! برداشتن تمرکز از روی مغز پیش از خواب هم اصلا کار آسانی است. اما این مشکل شاید راه حلی داشته باشد که بتوانید به کمک آن در کوتاه ترین زمان ممکن به خواب روید. آیا تکنیک 4-7-8 را شنیده اید؟ اندرو وِیل، دانش آموخته هاروارد و ابداع کننده این روش، می گوید که روشش در واقع یک تکنیک تنفسیِ ضد استرس است.\nروش 4-7-8 به مهارت خاصی نیاز ندارد و به سادگی می توان آن را اجرا کرد. کافی است این سه قانون را به یاد بسپارید. اول اینکه باید به مدت 4 ثانیه از راه بینی تنفس کنید. سپس نفستان را به مدت 7 ثانیه حبس کنید. در آ نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت 8 ثانیه انجام دهید.\nاین روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد. بدن آماده خواب می شود. آیا جواب می دهد؟ جایی برای شکاک شدن نسبت به این روش وجود ندارد؛ کافی است یک بار آن را امتحان کنید! زمانی که آن را امتحان می کنید، خودتان متوجه قدرت جادویی این روش خواهید شد. البته فراموش نکنید که این روش را باید چند مرتبه امتحان کنید. برای نمونه، یکی از کاربران نوشته که با کمک تکنیک 4-7-8 و پیش از چهارمین تکرار به خواب رفته است.\nحقه کار در این است که دم و بازدم متناوب بر میزان آدرنالین ترشح شده در بدن اثر گذاشته و ضربان قلب را کاهش می دهد. ممکن است در اوایل کار کمی اذیت شوید، اما به سرعت این مشکل از بین می رود. کافی است ثانیه ها را به خاطر داشته باشید. با این ترفندها، در کمتر از 30 ثانیه خوابتان می برد!\nدقیقه بخو د\nاگر میخواهید عطرتان ماندگاری بیشتری داشته باشد، یکی از نکات آن مرطوب پوست است که برای اینکار وازلین بسیار مناسب است. حتما شما هم با افرادی مواجه شده اید که همواره بوی عطرشان فضا را پر می کند و تنها با یکبار عبور از محلی بوی عطرشان تا مدت ها آن جا می ماند. مانگاری عطر تنها به قیمت آن بستگی ندارد بلکه برای ماندگاری بیشتر عطر باید برخی نکات و ترفندها را بلد باشید. در این مطلب روش ماندگار عطر با وازلین را به شما آموزش می دهیم. درست عطر بزنیم بسیاری از خانم ها نمی دانند که عطر را به کجای پوست خودشان بزنند. عطر باید به نقاطی که دارای نبض است زده شود. در حقیقت نقاط دارای نبض، نقاطی هستند که فاصله رگ ها از سطح پوست به کمترین حد خود می رسد و در همین نقاط، رگ های خونی حرارت بیشتری از خودشان می دهند که به صورت یک پمپ کوچک عطر عمل می کند و بوی عطر هم بهتر متصاعد می شود. نقاط دارای نبض عبارتند از مچ دست، پشت گوش، پشت زانوی پا و پشت آرنج دست و قسمت پایین گلو. عطر را باید کمی با فاصله به قسمت های نبض دار بزنید. عطری که از فاصله نزدیک اسپری شود روی یک نقطه جمع می شود و احتمال اینکه بوی آن به تلخی بزند، زیاد می شود. دستتان را در فاصله 10 تا 15 سانتی متری این نقاط نبض دار بگیرید و به آرامی عطر را اسپری کنید. در مورد مچ دستان یک نکته را به خاطر داشته باشید؛ بعد از استفاده از عطر، مچ ها را به هم نسایید، این کار باعث اب شدن بوی عطرتان می شود. بعضی ها عطر را تنها روی گردنشان اسپری می کنند اما فقط به گردن اکتفا نکنید چون بخش زیادی از بوی عطرتان رو به بالا خواهد رفت و کمرنگ می شود. مچ دست ها برای تکمیل این پروژه عالی است! وازلین ماندگاری عطر را افزایش می دهد اگر پوست خیلی خشکی دارید یا اگر می خواهید تا حد ممکن ماندگاری عطرتان را بالا ببرید، می توانید از وازلین استفاده کنید. کافی است یک لایه خیلی نازک از وازلین را روی نقاطی بمالید که می خواهید عطر بزنید یعنی روی نبض ها و بعد عطر بزنید. با این کار مولکول های عطر به جای اینکه جذب پوست شوند در میان لایه نازک وازلین گیر کرده و در نتیجه بوی بیشتری از خود متصاعد می کنند. عطر روی پوست مرطوب بیشتر می ماند عطرها در محیط مرطوب ماندگاری بیشتری دارند، بنابراین شما هم باید چنین شرایطی را فراهم کنید یعنی قبل از استفاده از عطر، ح پوست خود را ارزی کنید که آیا خشک و بدون آب است یا رطوبت کافی دارد؟ اگر پوستتان خشک است قبل از استفاده از عطر مرطوب کننده را فراموش نکنید تا رطوبت و نرمی را به پوستتان بازگردانید. برخی برندها عطر مرطوب کننده و لوسیون بدن با رایحه ای مشابه تولید می کنند تا دوام عطر خود را چند برابر کنند. اگر عطر شما این نوع است کارتان راحت است اما اگر از این نوع نیست خودتان باید کمی خلاقیت به ج دهید و کرمی انتخاب کنید که بوی مشابه عطرتان داشته باشد. اصلی ترین بخش های بدن برای پاشیدن عطر مچ، گردن و پشت آرنج است. پیش از استفاده از عطر این قسمت ها را مرطوب کننده بزنید و اجازه بدهید تا کرم مرطوب کننده به خوبی توسط پوستتان جذب شود، اگر هم پوستی دارید که پس از زدن کرم مرطوب کننده خشک باقی می ماند، باید عطر را در طول روز و شب در نقاط مختلف بدن تکرار کنید چون پوست خشک عطر را می مکد و رایحه آن را زودتر از بین می برد. پوست باید تمیز باشد پوست سالم، رمز استفاده موفق از محصولات آرایشی و زیبایی است. ابتدا مطمئن شوید پوست شما پیش از استفاده از عطر کاملا شسته و تمیز است و هیچ بوی نامطبوعی نمی دهد تا بوی عطر تحت الشعاع قرار بگیرد. همچنین قبل از استفاده از عطر مطمئن شوید که اش و زخم روبازی روی پوست خود ندارید چون ترکیب عطر با مایعات بدن باعث ایجاد بوی نامطبوع می شود. یادتان باشد که عطر را پیش از پوشیدن لباس به خود بزنید. اگر چه ممکن است قسمت های اصلی که یادآور شدیم با لباس پوشیده شود اما هنگامی که عطر را مستقیما روی پوست خود بزنید، عطر ماندگاری بیشتری نسبت به زمانی که روی لباس خود بزنید خواهد داشت چون بیشتر عطرها برای به کار بردن روی پوست طراحی شده اند و نکته مهم این است که نوع پوست روی رایحه منع شده از عطر تاثیر دارد. به عبارت دیگر برای هر پوستی باید عطر مناسب خودش را انتخاب کرد. تفاوت پوست های مختلف عمدتا در میزان چربی، رنگ پوست و اسیدیته آنهاست. مثلا پوست را بر اساس میزان چربی به چهار نوع چرب، خشک، نرمال و ترکیبی تقسیم بندی می کنند. پوست های چرب عطر را بهتر و مدت زمان زیادتری در خود نگه می دارند. همچنین می توان گفت افرادی که پوست روشن و دارند بهتر است از رایحه گل استفاده کنند و پوست گندمی ها از رایحه های مشرق زمینی. بهترین نقاط بدن خانمها برای عطر زدن\nاگر می خواهید خانه ی خود را از آلودگی در امان نگاه دارید توصیه می کنیم در خانه پوست خشک انار دود کنید! در این مطلب می خوانید در خانه پوست خشک انار دود کنید! پوست میوه های مختلف خواص بی نظیر و متفاوتی دارند. یکی از میوه هایی که پوست آن را می توان استفاده کرد انار است. توصیه ما این است که به همراه اسپند، در خانه پوست خشک انار دود کنید! دود پوست خشک انار، یکی از چند خاصیت بی نظیر پوست خشک انار می باشد. که علت استفاده از آن در این زمینه را می توانید در ادامه ی این مقاله بخوانید. در خانه پوست خشک انار دود کنید! دود پوست خشک انار، اسپند، هل، دارچین، گل زعفران به کاهش آلودگی هوا در محیط خانه کمک می کند.\nوی ادامه داد: در هر صورت هرگونه میوه ای که در طبیعت وجود دارد مثل عود هندی، کندر، برگ مو و... می تواند در تقویت اعضای بدن مثل سیستم عصبی، قلب مفید باشد و در کاهش آلودگی هوا در خانه و محیط اطراف ما موثر است.\nمینایی خاطر نشان کرد: بو بنفشه،پوست پرتقال، مشک، عنبر، لادن، میخک، در افرادی که سرد مزاج هستند تاثیر به سزایی دارد و بوییدن دارچین، بهار نارنج، به، زعفران و هل را نیز در هوای بسیار آلوده بسیار موثر است.\nکدامیک از این شیرها پرخاصیت ترند؟ شیر بادام، شیر ، شیر سویا یا شیر نارگیل؟\nشیر رایج ترین شیر مورد مصرف انسان ها می باشد. در حالی که شیرهای مختلف با خواص گوناگون وجود دارد ولی عموم مردم از شیر مصرف می کنند. همیشه بهترین انتخاب تغذیه، موادی هستند که مواد مغذی کاملی داشته باشند. شیرها نیز در انواع مختلف و خواص گوناگون وجود دارند که ما آن ها را در نت نوشت به شما معرفی می کنیم. share tweet share email comments 3+ شیر رایج ترین شیر مورد مصرف انسان ها می باشد. در حالی که شیر های مختلف با خواص گوناگون وجود دارد ولی عموم مردم از شیر مصرف می کنند. همیشه بهترین انتخاب تغذیه، موادی هستند که مواد مغذی کاملی داشته باشند. شیرها نیز در انواع مختلف و خواص گوناگون وجود دارند که ما در نت نوشت به شما می گوییم که کدامیک از این شیرها پرخاصیت ترند؟ بیشتر بخوانید: خواص شیر سوسک : دانشمندان می گویند شیر ات مقوی تر از حد تصور است! انواع شیر چهار نوع شیر وجود دارد که بسیار محبوب و پر مصرف هستند. شیر بادام، شیر ، شیر سویا و شیر نارگیل. تمامی این شیرها مزایا و معایب خاص خود را دارند. ترکیبات متفاوتی در آن ها وجود دارد و میزان مواد مغذی در آن ها مختلف است. برای شناخت بیشتر آن ها می بایست عناصر تشکیل دهنده و مواد پر خاصیت موجود در هر یک را به خوبی بشناسیم. بیشتر بخوانید: فواید شیردهی برای مادر : چرا بدن مادران بعد از شیردهی سالم تر می شود؟ کدامیک از این شیرها پرخاصیت ترند؟ شیر بادام، شیر ، شیر سویا یا شیر نارگیل؟ شیر بادام شیر بادام از عصاره بادام تهیه می شود که همراه با شیر مخلوط شده و مورد استفاده قرار می گیرد. در واقع بسیاری از شیر بادام هایی که در بازار توزیع می شوند کمتر از ۵ % بادام دارند. به صورتی که بادام ماده دوم یا سوم در این نوشیدنی به حساب می آید. گفته شده است که بادام یکی از منابع غنی مواد معدنی، ویتامین های خاص، فیبر، پروتئین، کربوهیدرات، قند، آهن، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. طعم این نوع شیر تا حد زیادی به شیره های گیاهی شباهت دارد. بسیاری از شیر بادام های موجود در بازار سبب ناراحتی های دستگاه گوارش می شوند. هزینه تولید این شیر بسیار بالاتر از شیر است. اما یکی از خواص بی نظیری که در این شیر می توانید پیدا کنید این است که کالری بسیار کم و میزان کلسترول پایینی دارد. برخی از شیر بادام ها همراه با ویتامین d عرضه می شود که سبب تقویت کلسیم سازی در بدن خواهد شد. در هر حال خواص بی شمار بادام در این شیر به وفور یافت می شود. بیشتر بخوانید: خواص شیر بادام : شیر پرخاصیت و مقدس قرون وسطی را امتحان کنید شیر این نوع شیر از پر مصرف ترین و محبوب ترین شیر ها در سراسر دنیا به شمار می رود. ارزان ترین نوع شیر نیز همین شیر است. تعدادی از گونه های این شیر با کاهش چربی و تعدادی نیز با حذف لاکتوز، جهت افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند تولید می شود. یک فنجان شیر بدون تغییرات شامل ۸ گرم چربی می باشد. برخی از این نوع شیر نیز میزان بیشتری پروتئین و ویتامین d و کلسیم دارند که این مورد در استحکام استخوان ها بسیار تاثیر گذار است. شیر کامل در هر فنجان ۱۵۰ کالری دارد. این در حالی است که شیر در انواع ۱% یا ۲% چربی در بازار عرضه می شود. درحالی که شیر بدون تغییرات و در ح عادی ۱۱۰ کالری در هر فنجان دارد. افراد بسیاری هستند که تحمل لاکتوز موجود در شیر را ندارند. بنابراین نیازمند مصرف شیر بدون لاکتوز هستند. شیر کامل ۱% یا ۲% البته بدون چربی در صورتی که بدون لاکتوز هم باشد، جهت مصرف این افراد کاملا مناسب است. اگر هم با مشکلات قلبی و چاقی مبارزه می کنید می بایست از مصرف هر گونه شیر چربی دار خود داری بفرمایید. تنوع شیر های بدون چربی نیز در سراسر جهان رو به گسترش است. بیشتر بخوانید: غذاهای حاوی کلسیم و جایگزین های شیر را بشناسید! شیر سویا این نوع از شیر یکی از فوق العاده ترین شیر ها به شمار می رود. از آن جایی که این نوع شیر از یک گیاه تهیه می شود حاوی قند و کلسترول نیست. شیر سویا کالری بسیار کمتری از شیر دارد. در هر فنجان شیر سویا حدود ۱۳۰ کالری وجود دارد. این شیر هیچ گونه لاکتوزی نداشته به همین دلیل یک گزینه بسیار مناسب برای افرادی است که نمی توانند شیر معمولی حاوی لاکتوز را مصرف کنند. سویا از جمله سبزیجات بسیار سالم است که شیر آن سرشار از پتاسیم، پروتئین و کلسیم می باشد. در صورتی که هنگام تولید شیر سویا با مواد معدنی مخلوط شده باشد یک منبع بسیار عالی برای ویتامین های a و ویتامین b12 می باشد. که این ویتامین ها در انواع شیرهای دیگر وجود ندارند. شیر سویا پروتئینی مشابه با شیر لبنی دارد. برای افرادی که قصد کاهش وزن یا کاهش کلسترول دارند بسیار مناسب است. چربی اشباع شده در این شیر بسیار کم است. یکی از جنبه های منفی این شیر این است که بر تولید هورمون های تیروئید تاثیر منفی دارد. بنابراین افرادی که به اختلالات تیروئید مبتلا می باشند می بایست طبق دستور پزشک از این شیر استفاده کنند. بیشتر بخوانید: آیا نوشیدن شیر قد را بلند می کند ؟ چقدر بخوریم و تا چه سنی؟ شیر نارگیل نوع دیگری از شیر، شیر نارگیل است که طرفداران بسیاری نیز دارد. طعم این شیر شبیه به طعم نارگیل است. این شیر با تغییرات برای مدت طولانی قابل مصرف است و چربی بالایی دارد. شیر نارگیل نسبت به دیگر شیرها ماندگاری بیشتری دارد و دارای غلظت بیشتری است. به همین دلیل از آن جهت تهیه شیرینی جات و صابون ها و برخی از نوشیدنی ها مانند قهوه استفاده می کنند. شیر نارگیل یک منبع عالی از تری گلیسیرید متوسط است و می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. میزان قابل توجهی کلسیم، پتاسیم و دیگر ویتامین ها در شیر نارگیل جود دارد. البته نسبت به شیر کلسیم کمتری دارد. برخی از انواع شیر نارگیل کلسیم اضافی و ویتامین های تقویت کننده بیشتری دارند. این نوع شیر بر خلاف شیر سویا میزان قند کمتر و پروتئین کمتری دارد. تحقیقات نشان می دهد که شیر نارگیل جهت بهبود سلامت قلب و کاهش وزن و همچنین پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلب و عروق بسیار موثر است. بیشتر بخوانید: خواص شیر خشک و موارد استفاده آن چیست؟ بیشتر بخوانید: شیر نخورید ! شیر پاستوریزه باعث استحکام استخوان ها نخواهد شد !\nبیشتر بخوانید خواص\nشیرها پرخاصیت ترن\nتوجه به تغذیه کودک از سنین پایین خیلی مهم است. در این مطلب از بهترین غذاها برای بهبود عملکرد مغز صحبت خواهیم کرد. در این مطلب می خوانید 1.ماهی سالمون: 2.تخم مرغ: 3.اسفناج: 4.کره بادام زمینی: .5غلات سبوس دار: .6انبه: .7انواع توت ها: .8لوبیا: .9سبزیجات رنگی: .10روغن زیتون: .11ماست و شیر: .12شکلات: .13گوشت قرمز: بد غذا بودن ک ن موضوع بسیار پر چالشی است که در اکثر جمع های والدین از آن صحبت به میان می آید. در این مطلب برای شما گفته ایم که چه غذایی به کودک خود بدهید تا عملکرد مغزش بهبود یابد. این مواد غذایی برای بهبود عملکرد مغز کودک لازم هستند.یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها برای بدن ک ن مفید است بلکه برای مغز هم سودمند است. مصرف مواد غذایی درست می تواند به بهبود عملکرد مغز، حافظه و تمرکز کمک کند. درست مانند بدن، مغز هم مواد مغذی را از غذاهایی که می خوریم جذب می کند. در ادامه با 10 غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز ک ن را افزایش دهد، آشنا خواهید شد. 1.ماهی سالمون: ماهی سالمون کم کالری بوده و مقدار چربی های اشباع شده در آن ناچیز است ولی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است. امگا 3ها چربی های مفید و سالمی هستند که بدن قادر به تولید آن نیست. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند. مصرف میزان کافی این اسیدهای چرب می تواند به بهبود مهارت های ذهنی کودک کمک کنید. 2.تخم مرغ: تخم مرغ ماده بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه است؛ به ویژه اینکه مادران باردار هنگام بارداری و زمانی که جنینی را در رحم دارند، تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار موثر است. تخم مرغ منبع عالی پروتئین است. زرده تخم مرغ حاوی کولین است که یک ماده مغذی مهم برای رشد حافظه است. 3.اسفناج: اسفناج به دلیل برخورداری از بافت های گیاهی از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند. تحقیقات نشان می دهد نی که از اسفناج و سبزی های سبز دیگر استفاده می کنند، پیر شدن سلول هایشان را به تأخیر می اندازند. اسفناج به دلیل آنزیم های موجود در برگ هایش، سیناپس بین سلول ها را تسهیل می بخشد و هوش را تقویت می کند. اسفناج از ماده دارویی به نام فولیک اسید برخوردار است که در جهت تقویت حافظه موثر است. اسفناج همچنین برای مبتلایان به عارضه قلبی بسیار مفید است. اسفناج حاوی مواد آنتی ا یدان نیز است. 4.کره بادام زمینی: کره بادام زمینی از مواد غذایی مورد علاقه ک ن است و چون حاوی ویتامین ای - نوعی آنتی ا یدان که از غشای سلول های عصبی محافظت می کند - نیز هست، برای مغز بسیار مفید است. علاوه بر این کره بادام زمینی حاوی تیامین است که برای مغز مفید است و گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک را تامین می کند. .5غلات سبوس دار: غلاتی مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی و عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند که در جهت تقویت حافظه لازم است. غلات سبوس دار مانند نان تولید گلوکز می کنند که یک منبع انرژی است که مغز به آن نیازمند است. غلات سبوس دار حاوی ویتامین ب هم هستند که برای سیستم عصبی مفید است. .6انبه: این میوه ماده دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید است. با این که این میوه چرب است و دارای بافت های چربی است اما باعث می شود که گردش خون تسریع یابد. هنگامی که گردش خون سریع تر شود باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است. .7انواع توت ها: توت ها می توانند به بهبود حافظه کمک کنند، توت ها حاوی ویتامین ث و آنتی ا یدان های دیگر هستند. دانه های درون توت ها حاوی چربی ها امگا3 هستند که به عملکرد مغز کمک می کنند. .8لوبیا: لوبیا برای مغز ک ن بسیار مفید است چون دارای انرژی ناشی از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر و ویتامین و مواد معدنی هستند. لوبیا سطح انرژی را بالا نگه می دارد. لوبیا قرمز و لوبیا چیتی در مقایسه با سایر انواع لوبیا حاوی مقدار بیشتری از اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز بسیار مفید و سودمند است. .9سبزیجات رنگی: سبزیجاتی که رنگی هستند منبع آنتی ا یدان هستند که سلول های مغزی را سالم نگه می دارند. بعضی از سبزیجات که باید حتما در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشند شامل گوجه فرنگی، کدو تنبل، هویج و اسفناج است. .10روغن زیتون: محققان معتقدند، غذاهای سرشار از آنتی ا یدان ها و روغن زیتون حافظه را تقویت می کند. .11ماست و شیر: آیا می دانید یک پیاله ماست دارای امگا 3 و دی اچ ای است. امگا 3 و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه است. اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر روی رشد او دارد. انواع ویتامین ب برای رشد بافت های مغزی، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم ها است و محصولات لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند. شیر یا ماست کم چرب منبع غنی پروتئین و کربوهیدرات برای مغز هستند. لبنیات هم چنین منبع سرشار ویتامین د هستند که ک ن و نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان به مقدار بیشتر از آن نیاز دارند. پنیرهای کم چرب هم حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند. .12شکلات: شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می شود. البته بهتر است شکلات هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا حاوی شیر باشند. .13گوشت قرمز: گوشت قرمز منبع غنی آهن است که به حفظ انرژی و تمرکز در مدرسه کمک می کند. علاوه بر این گوشت قرمز منبع خوب زینک است که به نگهداری و حفظ خاطرات کمک می کند. اگر کودک گوشت می خورد، می توانید لوبیا یا سویا را جایگزین کنید. لوبیا حاوی نوعی از آهن است که به آن "نانهم" گفته می شود و برای جذب آن به ویتامین ث نیاز است، بنابراین باید به همراه سبزیجات یا میوه های حاوی ویتامین ث مصرف شود. منبع: بیتوته\nدارویی که ن قدر آن را نمی دانند!\nبعضی وقت ها داروهایی برای سلامتی ن وجود دارد که ن قدر آن را نمی دانند. در این قسمت از الو شما را با یکی ازاین داروها آشنا می کنیم. در این مطلب می خوانید دارویی که ن قدر آن را نمی دانند! خواص رازیانه برای تخمدان و درمان کیست تخمدان با رازیانه (میزان و نحوه مصرف) یکی از داروها در طب سنتی رازیانه می باشد که توصیه شده است که بانوان حتما ان را مصرف کنند. اما خانم های بسیاری آن را مصرف نمی کنندو از طعم و عطر آن خوششان نمی آید. اگر شما هم از رازیانه خوشتان نمی آید باید به شما توصیه کنیم حتما این مقاله را بخوانید و از رازیانه و دارویی که ن قدر آن را نمی دانند نهایت استفاده را ید. دارویی که ن قدر آن را نمی دانند! خواص رازیانه برای ن فواید رازیانه برای ن بسیار است. رازیانه دارای استروژن گیاهی (فیتو استروژن) است که همان هورمون نه به شمار می اید. از خواص رازیانه می توان به درمان اختلالات قاعدگی نظیر تاخیر در قاعدگی، قطع قاعدگی یا برخی اختلالات تخمدان اشاره کرد.\nیکی دیگر از خواص رازیانه برای ن از بین بردن علائم پس از مانند گرگرفتگی، خشکی و ضعف می باشد.\nرازیانه به همراه گل ساعتی در درمان زودرس توصیه می شود. کاهش دردهای قاعدگی و دردهای گوارش و همچنین افزایش ترشح شیر مادر یکی دیگر از فواید رازیانه است. رازیانه حتی برای پوست هم فایده دارد.\nخواص رازیانه برای تخمدان و خواص رازیانه برای . رازیانه برای درمان آفت ها و هاب لثه توصیه می شود. همچنین مصرف ترکیبات رازیانه و کاکل ذرت سنگ کلیه را دفع میکند. دمکرده رازیانه در درمان سرفه های خلط دار بویژه در اطفال می تواند کمک کننده باشد.\nمخلوط رازیانه، سکنجبین، عسل و عناب در درمان یبوست نیز می تواند مفید باشد. مصرف آن در دوران بارداری نیز ممنوع است. مصرف زیاد رازیانه برای آقایان موجب کاهش میل می شود. خواص رازیانه برای تخمدان و خواص رازیانه برای تخمدان بسیار است. استفاده از برخی گیاهان دارویی مانند رازیانه، تخم کتان، گل ختمی، پیاز، آویشن، مرزنجوش و اسطوخودوس برای کنترل و درمان کیست تخمدان توصیه می شود.\nبرای درمان کیست تخمدان با رازیانه، رازیانه را با گیاهان بالا بجوشانید. سپس جوشانده این گیاهان را در وان ریخته و داخل آن بنشینید. این کار رحم و تخمدان ها را پاک می کند. خواص رازیانه برای تخمدان بیشتر به خاطر وجود ماده استروژن یا همان هورمون نه در رازیانه است.\nخواص رازیانه برای بسیار است. از خواص رازیانه میتوان به کاهش دردهای دوران قاعدگی، بی نظمی های این دوران، عفونت و اختلالات هورمونی و … اشاره کرد. به گزارش سایت برفانک مصرف رازیانه به میزان روزانه حداقل یک لیوان، درد دوران را کم می کند و همچنین تنظیم هورمون های نه و بهبود وضعیت نه از وظایف آن است. همانطور که گفتیم رازیانه حاوی استروژن گیاهی(هورمون نه) است و موجب برقراری قاعدگی می شود. مصرف این گیاه در از بین بردن علائم پس از مانند گرگرفتگی، خشکی و ضعف مفید است.\nخواص رازیانه برای ن بی نظیر است. رازیانه باعث ایجاد تعادل هورمونی، جلوگیری از بیماری های دستگاه ، پیشگیری از ابتلا به سرطان رحم و دهانه رحم و درمان بیماری شایع سرد مزاجی در ن می شود. درمان کیست تخمدان با رازیانه (میزان و نحوه مصرف) یکی از روش های درمان کیست تخمدان با رازیانه، مصرف عرق رازیانه است، برای این منظور می توان نیم فنجان عرق رازیانه را بعد از صرف هر وعده غذایی نوشید. استفاده از دمنوش رازیانه برای درمان کیست تخمدان، بسیار مفید و به صرفه است. (تهیه دمنوش رازیانه: برای تهیه دمنوش رازیانه یک قاشق چای خوری رازیانه کوبیده را داخل یک قوری بریزید. مقداری آب جوش روی آن بریزید و اجازه دهید که به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد). به طور کلی استفاده رازیانه به صورت دم نوش مفیدتر و هزینه استفاده از آن، نسبت به عرق آن ۱۰ برابر کاهش می یابد. از دمنوش رازیانه نیز می توان صبح و شب استفاده نمود و برای شیرین آن می توان به آن عسل اضافه کرد.\nچه زمانی رازیانه برای ن مضر است؟ بهترین خواص درمانیِ رازیانه\nاین گیاه ارزشی برابر طلا دارد و توسط مصریان، یهودیان، یونانیان، رومیان و ایرانیان برای اه عمومی و روحی مصرف می شده است. خاستگاه کندر آفریقای جنوبی خصوصاً سومالی، عمان و یمن است. کندر از درختی به نام olibanum به دست می آید. شهرت درخت کندر، به خاطر این است که پس از ب تنه اش به قسمت های کوچک تر، شیره ی سفید شیر مانندی از آن خارج می شود که این قطرات با گذشت کمتر یا بیشتر از دو هفته پس از از دست دادن رطوبتش و خشک شدن (غلیظ شدن) تبدیل به یک صمغ نارنجی - قهوه ای می شود که با نام کندر (frankincense ) شناخته می شود؛ که نیمه ی اول نام آن (frank) به معنی خالص و پاک و قسمت دوم آن به معنی دود است. برای گرفتن روغن کندر، باید قبل از سخت شدن کامل کندر اقدام کرد و بهتر است فرایند روغن کشی با حضور دی ا ید کربن انجام شود تا کلیه ی خواص آن حفظ شود. حدود 50000 هزار سال به عنوان بخور خوشبو استفاده می شده است و حتی امروزه در کلیساها و معابد به عنوان بخور (شبیه عود) در بسیاری از نقاط جهان استفاده می شود. کندر و روغن به دست آمده از آن خواص مفید سلامتی و پزشکی دارد و حتی در برخی مناطق به خاطر قدرت معجزه آسا و اسرارآمیز آن مورد توجه قرار گرفته است. محققان در بسیاری از تحقیقات به بررسی خواص کندر و روغن آن پرداخته اند که دامنه ی بسیار وسیع داشته و به نتایج قابل اهمیتی دست یافته اند. فواید کندر و روغن کندر * روغن کندر خواص ضد عفونی کننده و گندز و ضد می دارد. از آن می توان در زخم ها برای جلوگیری از کزاز استفاده کرد و برای عفونت های داخلی هم مفید و موثر است. * کندر خواص ضد ه داشته و برای بهبود بیماری های ه روده بسیار مفید است. روغن کندر برای معده درد و ناراحتی ها و دردهای شکمی خوب است و باعث بهتر شدن هضم و حتی کم گازهای روده می شود. * برای برطرف جای زخم صورت و بدن مفید است. تغییرات پوستی حاصل از جوش، آکنه، آبله و ... می تواند با استفاده از روغن کندر بر طرف شود. * به حفظ عملکرد کلیوی کمک می کند. به تولید مناسب ادرار کمک کرده و باعث وج سموم از بدن از طریق ادرار می شود. * موثر در کاهش فشار خون است و در تولید مجدد سلول های سالم بسیار مفید است. * در خانم ها در طی دوره ی عادت ماهانه برای بهبود سردرد، تهوع و معده درد مفید است و ممکن است قاعدگی های سنگین با روغن کندر، متعادل شود. * در آرامش فکر، روح و روان و آسودگی بسیار موثر است؛ و علت اصلی استفاده از آن در اماکن مذهبی به عنوان بخور (عود) همین است؛ و حتی اثرات مفیدی در بی خو دارد. * در مصر باستان از روغن کندر به عنوان ماسک صورت برای سلامت نگه داشتن پوست، بهبود جای زخم، جلوگیری از چروک خوردن و جوان و نرم نگه داشتن پوست استفاده می شده است. * برای برطرف شک و مساعد شدن حال انی که از شک زیاد رنج می برند، کم ضعف اعصاب و استرس از آن استفاده می شود. همچنین برای افرادی که از کابوس های شبانه و خستگی رنج می برند و برای جوان سازی فکر و بدن از آن استفاده می شود. * خاصیت کندر در تعدیل سیستم ایمنی مورد بررسی قرار گرفته است. روغن کندر برای محافظت در برابر سرماخوردگی و راحتی ماهیچه ها و دردهای مفاصل مفید است و در درمان روماتیسم و حتی آرتریت بسیار موثر است. * کندر همچنین در ک ن برای بهبود بلع و تنفس های عمیق مفید می باشد. * در مطالعات بالینی و سلولی مختلف اثرات ضد سرطانی قدرتمندی در کندر دیده شده است. *کندر در تقویت حافظه و رفع فراموشی و ضعف حافظه بسیار موثر است. بر خوردن کندر در دوران بارداری بسیار تاکید کرده اند؛ و همچنین خوردن آن را برای بهبود و افزایش حافظه توصیه کرده اند. * اثرات مفید کندر در کاهش قند خون، کاهش چربی خون و محافظت از کبد در بسیاری از بررسی ها مشاهده شده است. منبع: تبیان در خانه «کندر» بسوزانید!\nگاهی بالا رفتن سن دلیلش می شود و گاهی بارداری و شرایط خاص ناشی از آن؛ اما فشار خون شما همیشه تابع این دو عامل نیست.\nمجله سیب سبز - عذرا جوانمردی: گاهی بالا رفتن سن دلیلش می شود و گاهی بارداری و شرایط خاص ناشی از آن؛ اما فشار خون شما همیشه تابع این دو عامل نیست. کم نیستند آدم هایی که در اوج جوانی گرفتار نوسان های فشارخون و مشکلات ناشی از آن می شوند و گاهی چاره ای جز مصرف مادام العمر دارو برای شان باقی نمی ماند. اگر شما هم به افت و نوسان موقت یا دایم فشارخون دچار شده اید و هنوز مشکل تان بالا نگرفته است، می توانید از داروهای طبیعی برای کنترل وضعیت تان کمک بگیرید. البته این را هم بدانید که میوه ها و داروهای طبیعی در عین تاثیرگذار بودن شان نمی توانند صددرصد مشکل شما را حل کنند و باتوجه به مزاج شما و زمینه ایجاد فشار خون، میزان تاثیرگذاری آنها تغییر می کند. علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی درباره گروهی از میوه ها و خوراکی هایی که به افت فشار خون کمک می کنند، توضیحات لازم را می دهد.\nزمانی میوه ها اثرگذار هستند که با تنوع مصرف شوند. یعنی نباید هر کدام از آنها بیش از دوبار در هفته مصرف شوند چراکه خود این مسئله می تواند باعث بروز بیماری دیگری شود. ضمن اینکه این خوراکی ها جایگزین دارو نیستند، یعنی نباید ی سرخود دارویش را قطع کرده و خیال کند با خوردن این میوه ها فشارش پایین می آید. افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستند باید داروهایی را که برای شان تجویز شده است، به موقع و طبق نظم مشخص مصرف کنند و در کنار دارو از این میوه ها و خوراکی ها بخورند. این روش به مرور زمان فشار خون را پایین می آورد. اگر پزشک معالج این مسئله را تایید کند، آن وقت دوز داروی فشار را کم خواهد کرد و حتی شاید تشخیص بدهد که می شود دارو را قطع کرد، اما هر تغییری در مصرف دارو با تشخیص پزشک متخصص صورت می گیرد و بس.\nاز نظر طب سنتی آلبالو طبع سرد و خشک دارد و برای انی که طبع گرم دارند و در عین حال دچار فشار خون بالا هستند، میوه خوب و مفیدی به شمار می آید. گرم مزاج ها را از رنگ رخ شان می شود شناسایی کرد؛ اغلب انی که صورت پر خون و سرخ رنگی دارند گرم مزاج هستند.\nمی توانید روزانه نصف یک لیوان آلبالو را به شکل دلخواه مصرف کنید، اما بیشتر و کمتر از آن توصیه نمی شود. بهتر است آلبالو را به صورت خام مصرف کنید. آلبالویی که در غذایی مثل آلبالوپلو تهیه می شود، درواقع پخته شده است، بنابراین راه دیگری که مطابق میل تان باشد، برای مصرف آلبالوی خام پیدا کنید.\nچه انی نباید آلبالو بخورند؟\nآلبالو برای افرادی که سردمزاج هستند، بدن لاغری دارند، پوست شان سفید و رنگ پریده است، سن شان بالاست، بدن شان خشک است، خوراکی مناسبی برای کاهش فشار خون به حساب نمی آید. این دسته از افراد نباید آلبالو بخورند، چون برای شان مشکلاتی ایجاد خواهد کرد.\nآناناس میوه مناطق استوایی است و از نظر طب سنتی طبع گرم و تری دارد. برای این میوه استوایی خواص زیادی برشمرده شده از جمله اینکه خاصیت ترمیمی دارد و ضد هاب است. معمولا برای انی که عمل جراحی انجام داده و طی عمل، خون از دست داده اند، خوردن روزانه آناناس تجویز می شود. آناناس در کاهش میزان فشار خون هم موثر واقع می شود.\nمبتلایان به فشار خون بالا می توانند در یک روز و در دو نوبت صبح و شب، دو تا سه اسلایس آناناس میل کنند. ترجیح بر این است که میوه آناناس به شکل طبیعی و تازه مصرف شود، اما در غیر این صورت هم می شود سراغ کمپوت های آناناس رفت که اسلایس های یک اندازه و آماده ای دارد.\nچه انی نباید آناناس بخورند؟\nافرادی که دموی مزاج هستند، نباید آناناس بخورند چون آناناس خودش طبع گرم و تر دارد و در دموی مزاج ها باعث بروز مشکلات بعدی می شود. برای این دسته افراد خوراکی های دیگری توصیه می شود که با مزاجشان سازگار است.\nمبتلایان فشار خون بالا می توانند روزانه یک لیوان انار دانه شده بخورند، اما این دسته افراد باید توجه داشته باشند که انار را همراه نمک و سایر افزودنی ها (مثل گلپر) میل نکنند چون خود نمک عامل بالا رفتن فشار خون به شمار می آید و مصرف آن با انار، اثر مثبت انار را خنثی می کند.\nچه انی نباید انار بخورند؟\nانی که علاوه بر فشار خون بالا دچار بیماری دیابت هستند، از خوردن انار شیرین خودداری کنند. همچنین انی که به بیماری های اعصاب مبتلا هستند، نباید انار ترش بخورند. افرادی که ام اس دارند هم باید از خوردن انار ترش پرهیز کنند. بعضی ها از گرفتگی رگ های پای شان شکایت می کنندکه خوردن انار ترش برای این گروه هم مناسب نیست.\nچقدر انجیر بخوریم؟\nانجیر جزء میوه هایی است که می شود آن را به مقدار زیاد مصرف کرد. به طور خاص انی که در اثر یبوست به فشار خون بالا دچار شده اند، می توانند روزانه پنج الی هفت دانه انجیر بخورند. اگر انجیر خشک باشد، شب قبل همین تعداد انجیر را در آب بخیسانید و صبح فردا به صورت ناشتا همراه آب میل کنید.\nچه انی نباید انجیر بخورند؟\nانجیر را تقریبا همه می توانند بخورند و محدودیت خاصی ندارد، تنها انی که علاوه بر فشار خون دچار چاقی یا اضافه وزن هستند، نباید انجیر بخورند چون این میوه خاصیت چاق کنندگی دارد و برای افراد چاق مناسب نیست.\n«به» طبع معتدل رو به گرمی دارد. با وجود خواص مثبت فراوانی که دارد، کمتر مورد مصرف مردم قرار می گیرد. «به»، مقوی عضلات قلب و معده است و فشار خون را کاهش می دهد، از این جهت مصرف روزانه دمنوش آن به مبتلایان فشار خون بالا توصیه می شود. باید این میوه را خوب بشویید و بعد د کنید و بگذارید خشک شود.\nچقدر «به» بخوریم؟\nروزانه دو قاشق مرباخوری از میوه خشک شده «به» را با یک و نیم لیوان آب جوش دم کنید و بنوشید. همچنین می توانید در صورت تمایل از میوه «به» هم میل کنید، یعنی هم به صورت دمنوش و هم به شکل خام و مثل میوه های دیگر مورد مصرف قرار می گیرد.\nچه انی نباید «به» بخورند؟\nافرادی که به اصطلاح ترش می کنند، نباید «به» بخورند، همچنین انی که بر اثر یبوست به فشار خون بالا مبتلا شده اند، باید از خوردن «به» پرهیز کنند چون ممکن است باعث اختلال در دستگاه گوارش شان شود.\nمغزهایی که آجیل را تشکیل می دهند غالبا باعث سیری می شوند و درنهایت به کاهش وزن کمک می کنند. این مغزها هضم آسانی دارند و معده را تقویت می کنند.\nچقدر پسته بخوریم؟\nپسته یک میان وعده بی خطر است و مصرف روزانه یک پیاله پسته خام فشار خون را پایین می آورد، اما توجه داشته باشید که پسته شور چنین خاصیتی ندارد و نتیجه ع می دهد، چون نمک باعث بالا رفتن فشار می شود .\nچه انی نباید پسته بخورند؟\nاگر به ضعف و نارسایی کبد مبتلا هستید یا اینکه از نقرس و دیابت یا ناراحتی کلیه رنج می برید، بهتر است خیال کنترل فشار خون با پسته را از سر بیرون کنید.\nبادنجان جزء غذاهایی است که به آنها مزوره یا شکم پرکن می گویند و دارای طبع سرد و خشک است. بادنجان باعث کاهش فشار خون هم می شود. یک روش مصرف بادنجان، کب آن در غذای میرزاقاسمی است. معمولا در میرزاقاسمی همراه بادنجان سیر هم به کار می رود که اثر کاهش دهندگی فشار را تشدید می کند.\nچقدر بادنجان بخوریم؟\nحداکثر در هفته دو بار می شود بادنجان مصرف کرد،. بعضی ها برای اینکه سرخ شدن بادنجان روغن کمتری بطلبد، بادنجان را در آب نمک می خوابانند. این روش برای افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستند، بسیار مضر است.\nچه انی نباید بادنجان بخورند؟\nافرادی که از چاقی رنج می برند و اضافه وزن دارند، نباید بادنجان بخورند چون در آماده سازی بادنجان به شکل سالم حتما از روغن استفاده می شود و این روغن برای افراد چاق مضر است.\nیک کارشناس تغذیه گفت:انار برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون مفید است و با داشتن حدود ۲۶۰میلی گرم پتاسیم در مقابل ۳میلی گرم سدیم در هر ۱۰۰گرم در کاهش فشارخون مفید است. ناهید برخورداری در گفت و گو با خبرنگار وب دا با بیان این که انار منبع خوبی از آنتی ا یدان، اسیدفولیک ، پتاسیم ، ویتامین سی و آهن است گفت: انار ترش طبع سرد و خشک دارد و انار شیرین تا حدودی معتدل می باشد. انار از سرطان پیشگیری می کند این کارشناس تغذیه عنوان کرد: انار برای سلامت قلب و عروق، جلوگیری از تصلب شریان ها و بروز سکته، پیری زودرس، آ ایمر و سرطان پروستات به کار می آید پس مصرف انار برای بیماران قلبی عروقی می تواند بسیار مفید باشد. وی افزود: از طرف دیگر انار به واسطه داشتن مواد آنتی ا یدانی و الاژیک اسید از بروز سرطان جلوگیری کرده و رشد تومورهای سرطانی مانند سرطان پوست و پروستات را کند می کند. این کارشناس تغذیه با بیان این که انار خون را تصفیه کرده و تقویت کننده قلب و کلیه است معتقد است: انار اشتها آور است و بهتر است قبل از غذا مصرف شود. مصرف انار برای سلامت پوست و رفع لک های صورت بسیار مفید است، انار برای رفع خستگی و آرامش اعصاب بسیار کارآمد است. انار درمان کننده بیماری ها وی با اشاره به این که انار یک میوه نیست بلکه یک پزشک و یک درمان کننده بیماری های زیادی است افزود: این میوه بیماری های کبد، مسومیت های خون، خستگی جسمی و عصبی و بالا ه رفع کننده سرماخوردگی و بیماری های عفونی و انگل های دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. برخورداری یادآورشد: عصاره انار آثار ضدباکتریایی داشته و به عنوان مثال با باکتری های ایجادکننده پلاک های دندانی مقابله کرده در سلامت دندان و دهان موثر است. این کارشناس تغذیه متذکرشد: آب انار و پوست آن، خواص ضعیف استروژنی داشته و لذا می توانند در برطرف عوارض موثر باشد. از مصرف بیش از حد انار بپر د وی توصیه کرد: افرادی که مشکل نفخ معده دارند باید مصرف انار را محدود کنند ، ضمن اینکه زیاده روی در مصرف انار ترش، زخم معده به دنبال دارد. این کارشناس تغذیه گفت: افراط در خوردن انار باعث یبوست - ناراحتی معده و زبر شدن گلو می شود همچنین افرادی که مبتلا به ناراحتی ریوی هستند در مصرف انار احتیاط کنند. منبع خبر: وب دا کاشان\nمالو فشارخون را کاهش می دهد\nفاطمه بلالیˈ افزود: وجود عناصری مانند پتاسیم و منیزیم در مالو به آن خاصیت کاهش دهنده چربی (کلسترول بد ldl) و فشارخون داده و به همین دلیل این میوه برای سلامتی بیماران قلبی و افراد دارای چربی و فشارخون بالا بسیار مفید است. کارشناس تغذیه بیمارستان حضرت رسول اکرم(ص)،گفت:مصرف میوه پاییزی مالو به دلیل داشتن دو عنصر پتاسیم و منیزیم موجب کاهش چربی و فشارخون بالا می شود.\nبه گزارش ایرنا،ˈفاطمه بلالیˈ افزود: وجود عناصری مانند پتاسیم و منیزیم در مالو به آن خاصیت کاهش دهنده چربی (کلسترول بد ldl) و فشارخون داده و به همین دلیل این میوه برای سلامتی بیماران قلبی و افراد دارای چربی و فشارخون بالا بسیار مفید است.\nوی خاطرنشان کرد همچنین مالو به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر و مواد آنتی ا یدانی مانند ویتامین سی c ، خاصیت ضد سرطانی دارد.\nبه گفته این کارشناس تغذیه بیمارستان حضرت رسول اکرم (ص) ، هر یکصد گرم میوه مالو حاوی 80 کیلوکالری انرژی، 19 گرم قند و 79 گرم آب است.\nبلالی ادامه داد: مالو سرشار از ویتامین ها a ، b1، b2، b3، c و مواد معدنی ضروری برای بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم است.\nوی یادآور شد هر یک از این مواد معدنی نقش موثری در سلامتی و تندرستی بدن ایفا می کنند بطور مثال کلسیم در رشد ک ن و حفظ انرژی برای بزرگسالان ، موثر است و آهن موجود در آن نیز در خون سازی نقش دارد.\nبه گفته این کارشناس تغذیه ، میزان مواد قندی مالو برای مبتلایان به بیماری قند، مضر نیست.