Hvordan man hurtigt taber sig i hofterne: 3 måder - Dysplasi 2021\nIfølge statistikker er hver anden kvinde ikke tilfreds med sin figur, selvom hun virker perfekt til andre. Du vil altid fjerne lidt i bestemte områder, så andre dele af kroppen ikke mister deres volumener. Ofte er problemet præcis hofterne. Naturen er lagt ned, således at eventuelle overskydende kalorier hos kvinder bliver deponeret på hofterne. Således forbereder kroppen sig på mulig graviditet og fødsel. Men moderne kvinder kan ikke lide massive hofter og store lår. I en mode tynd, næsten anoreksiske teenageben. Hvad skal man gøre? Hvordan afhjælper denne mangel og slippe af med fedt lokalt? Hvis du hurtigt vil tabe i hofterne, skal du handle på tre hovedområder - ernæring, motion og kosmetiske procedurer.\nKost til smukke hofter\nEthvert vægttab og slippe af med overskydende fedt bør bygges på en kompetent, afbalanceret og lavt kalorieindhold. Når alt kommer til alt, kan kun et kalorieunderskud og en brøkdel af spiseforhold sprede metabolismen. Dette vil sætte kroppen til at tage energi fra fedtreserver. Her er nogle regler, der vil hjælpe dig med at tabe sig ikke kun i hofterne.\nSpise er ofte nødvendigt - dette er den vigtigste regel. Lange pauser i fødeindtagelse får kroppen til at lægge af fedt. En regelmæssig og delvist måltider fremskynder metabolismen. Hertil kommer, at timetilstanden for at spise er en reel mulighed for at overvåge vægten konstant gennem hele livet. Men hårde kostvaner før eller senere slutter, hvorefter kvinder igen bliver vild, endnu mere end den forrige. At spise fraktioneret er ikke svært. Det er nødvendigt at spise i små portioner, hver 2,5-3 timer. Delen skal være så lille, at du får tid til at blive sulten til næste måltid, ikke mere end 250 ml. At spise på arbejde er ret svært, men alt kan tænkes. Mellem hovedmåltiderne kan du lave snacks, og frokosten skal reduceres.\nHver dag skal du drikke nok vand - det fjerner nedbrydningsprodukterne af fedt fra kroppen og fremskynder det længe ventede tab af volumen.\nDisse grundlæggende regler vil hjælpe dig med at tabe sig. Forsøg ikke at opgive kosten, hvis der ikke er synlige resultater inden for en uge. Kroppen med en fraktioneret kost svinger i lang tid og bringer metabolismen tilbage til normal. Men meget snart vil pilen af skalaerne langsomt men sikkert gå ned, denne tendens fortsætter, selvom du tillader fejl i kosten.\nØvelse til slankende hofter\nMange piger, der drømmer om harmoni i hofterne, begynder at lave aktive øvelser, der ikke kun styrker og strammer musklerne, men også øger dem. Som følge heraf bliver benene pumpet og massive, det er ikke det resultat, vi ønsker at opnå. For at undgå dette skal du udføre fysiske øvelser korrekt.\nFor at slippe af med fedt på lårene er kardio træning obligatorisk. Uden dem, vil du ikke være i stand til at slippe af med mængder, dette er grundlaget. Du kan kun gøre cardio, og du får resultatet. Eller gør andre øvelser, men uden kardio kan du ikke slippe af med imponerende hofter. Derfor skal du lave jogging, aerobic, hoppetov. Det er bedst at løbe, men det skal gøres korrekt. Ingen hårdt terræn, ingen løb med løft, vægtning eller sprintafstande. Alt dette fører til en opbygning af hofter og kalves muskler. For at slippe af med mængder, skal du køre i lang tid, meget lang tid, mindst 45 minutter og helst en time. Samtidig skal du flytte med en lille hastighed for at overvinde denne store afstand uden at stoppe. Et sådant maratonløb vil hjælpe dig med at forbrænde fedt, trække dig selv op og tørre ud, få en slank figur.\nRidning af en cykel kan også hjælpe med at tabe sig, men samtidig cykler pumper kaviar stærkt. Hvis du beslutter dig for at inkludere denne simulator i dit træningsprogram, skal du ikke udsætte modstand - da du pumper store muskler. Fokus på kardio - at gøre med en lille belastning, men i lang tid.\nWalking er meget nyttigt. Især for dem der har problemer med rygsøjlen, med overvægt. Det er nyttigt for mommier at gå på barselsorlov, og figuren er genoprettet, og babyen trækker vejret frisk luft.\nDer er mange øvelser, der hjælper med at styrke de indre og ydre muskler i hofterne. For eksempel kan du ligge på din side og gøre ben rejser, svinge frem og tilbage. Motion er meget simpelt, kræver ikke alvorlig indsats, det kan udføres med barnet eller mens du ser fjernsyn. Squats med benene brede fra hinanden hjælper med at pumpe præcis indersiden af lårene, hvilket ofte bliver årsagen til mange komplekser.\nSvømning hjælper meget godt. I vand reduceres belastningen på ryggen, musklerne virker bedre, og vægttab opnås på grund af ekstern eksponering for vand.\nFor at opnå et reelt resultat skal du gøre det regelmæssigt, mindst 2-3 gange om ugen. Hvis vi taler om løb, kør os bedre hver anden dag. Selv hvis du vil tabe hurtigt, vil daglig motion føre til udtømning af kroppen, før eller senere vil du nægte dem. Begynd at engagere sig med små belastninger, der gradvist øger varigheden af træningen.\nSådan håndteres lårvolumen\nSelvfølgelig vil overholdelse af reglerne for sund kost og regelmæssig motion føre til det ønskede mål - du vil helt sikkert begynde at tabe sig. Men mængder går ikke altid præcis, hvor du forventer det. Som regel taber kvinder først vægten ansigt og brystet. For at fremskynde processen med at brænde fedt i visse områder kan du gøre en massage - den er meget effektiv og effektiv.\nDu kan selv massere dig selv - smør hofterne med olie og massage dem med dine hænder eller med specielle massageapparater. Gør det vane at massere hofterne i badeværelset, når du tager et brusebad - så du kan altid holde din krop i form. Honning massage er meget effektiv. Det vil ikke kun hjælpe med at slippe af med overskydende mængder, men også erobre den hadede cellulite. For at gøre dette skal du tage en lille smule naturlig honning på rene og tørre palmer, holde dem til lårene og skræl med en skarp bevægelse. Så du skal gøre mindst 10 minutter, hver gang håndfladen vil holde sig meget vanskeligere, øges effekten. Efter lidt tid vises en hvid masse på hænderne - dette er indholdet af porerne strakt ud. Efter honningsmassagen kan små blå mærker forblive på huden, men efterhånden vil epidermierne blive brugt. Denne effekt forbedrer blodcirkulationen i vævene, justerer strømmen af lymfoidvæske, fjerner vand fra kroppen og derved reducerer volumenet.\nUdover honning kan du lave en dåse massage - det sparer dig også fra et par ekstra centimeter. Det er nødvendigt at smøre huden med en fed fløde, forbrænde luften i krukken for at danne et vakuum og anvende det på huden. Når en del af epidermis absorberes inde, skal du køre krukken over lårene og derved gøre en dyb vævsmassage. Forskellige vibrationer er meget effektive. I mange fitnesscentre til kvindernes fitness er der installeret vibrerende simulatorer i forskellige variationer. Den enkleste er platformen. Det er nødvendigt at stå på det, det vibrerer, kroppen og fedtene ryster godt, hvilket bidrager til deres brænding. Overraskende, men faktum er - kvindens vægt før og efter at bruge en sådan simulator falder virkelig. Ud over platformen er der et vibrerende bælte, som sættes på problemområder og virker på et punkt. Det er, i vores tilfælde, bæltet skal bæres på hofterne og vibreres så længe som muligt.\nEn kompetent, patientlig og regelmæssig tilgang hjælper dig med at slippe af med store hofter af imponerende størrelse. Sammen med ernæring, motion og kosmetiske øvelser, skal du betale nok opmærksomhed og søvn. Det skal være fuldstændigt og sundt - det er nøglen til en hurtig metabolisme. Gå i seng tidligt - timers søvn før midnat anses for at være den mest nyttige til at tabe sig og huden skønhed. Se din figur, fordi slanke hofter og ben er så smukke, velplejede og stilfulde!\nTynde hofter: 25 måder at tabe sig i hofterne\nKan du finde dine hofter for tykke og er bange for at være i stedet for heltinden fra den berømte Leningrad musikvideo om Louboutins? Er det kun muligt at tabe sig kun i hofterne? Nogle kvinder er i panik fra det faktum, at fedt i deres normale hofte hænger fra deres hofter, og deres ægtemænd er utilfredse med cellulite. Opdag de værktøjer, der gør dine hofter tynde.\nEr det muligt at tabe hurtigt kun i hofterne?\nDu kan ikke tabe ved valg - kun i venstre eller højre balde, men med en afbalanceret kost, hvis du gør nogle øvelser og ordentlig massage, vil fedtet på dine lår gradvist smelte og forsvinde.\n25 måder at genvinde tynde lår\nHvad at spise for at tabe sig i hofterne\nSpis fiberrige grøntsager: artiskokker, porrer, selleri, mælkebøtte stængler, hvidkål, blomkål, broccoli, spire, sød peber, ægplanter (uden smør, men bagt med hud).\nSpis grøntsagssupper, lav grøntsager til et par, brug løg, hvidløg, ingefær, persille eller peber som krydderier - alt dette med en lille mængde fedt.\n2. Spis fisk eller kød\nFor at holde dine hofter i at blive fede efter et måltid, har du brug for mad rig på protein - magert skinke, hvidt kød, kylling eller fisk i folie, kogt, stegt, men med lidt eller intet fedt.\nFor at opretholde muskler i god stand skal du forbruge 1 gram protein pr. Kg vægt hver dag.\n3. Spis ost eller mejeriprodukter.\nMen disse fødevarer skal være fede og sukkerfrie. For at få calcium fra mejeriprodukter er det ikke nødvendigt at købe 6% mælk eller 18% hytteost. Desuden er det med alderen meget bedre assimileret fedtfri mejeriprodukter.\n4. Spis frugt\nEt fremragende valg til dem, der har brug for tynde hofter: ananas, papaya, røde frugter, appelsiner, grapefrugter, æbler, druer, citron samt juice eller kartofler (hjemmelavet, intet sukker).\nUndgå disse produkter, hvis du skal tabe hurtigt i hofterne:\nSalt har tendens til at holde væske i vævene og øge hævelsen af lårene.\nNår snacken forhindrer at tabe sig! Jordnødder, chips, hasselnødder og pistacienødder, saltede og fede kager, flaskefrugtjuice, sirupper, alkohol: Alt dette er ikke godt for dem, der har brug for tynde hofter!\nHvad skal man drikke for at tabe lårene?\nDen første ting at gøre, når der er et ønske om at tabe sig i hofterne, det er meget at drikke. Intet er så nyttigt!\nDrik 2 liter almindeligt vand om dagen.\n6. Sukkerfri grøn te\nHvis det er muligt, køb kvalitetsgrøn te, efter vægt, ikke i teposer.\n7. Nisse, hoppe, safran, mynte, mælkebøtte, vinblad og tranebær, cikorie\nDisse planter med diuretiske egenskaber er fremragende til bekæmpelse af cellulite og til slankning af hofterne.\nHæld en spisesked af en af disse planter med kogende vand i en kop.\nBrew 8 minutter.\nKontakt lægen eller apoteket om kontraindikationer inden brug.\nAnlægget er længe blevet brugt i landene i Sydøstasien for vægttab - fungerer som en diuretikum, ideel i tilfælde af overskydende fedt på lår og cellulite.\nHæld i en kop kogende vand en spisesked af Ortostifons tørrede blade.\nBrew i 15 minutter. Filtrere ud\nDrikk fire kopper om dagen.\n9. Komprimerer med vedbend\nSlib ævebladspulveret, og tilsæt derefter lidt vand for at få en homogen pasta.\nPåfør i hofterne, pakk med en klud, som om bandage. Hold i 20-30 minutter.\n10. Alger komprimerer\nI en meget lille mængde vand koges 80 g tørret tang, 100 g klid og 100 g groft havsalt. Bland for at få en homogen masse.\nLad afkøle, lette varmt på hofterne med en børste og derefter pakke i en klud. Hold i en kvart time.\nMassage til slankning af hofterne\n11. Massage olie til vægttab\nÆterisk olie af appelsin og citron\nBland: lidt mandelolie, 2 dråber orange æterisk olie og 2 dråber citron æterisk olie.\nPåfør olien på hofterne. Masser derefter hofterne fra toppen ned og derefter fra bunden opad. Tryk forsigtigt men fast, første massage langs det indre lår og derefter ydersiden af hofterne.\nVed afslutningen af proceduren massage knæene til hofterne, vær ikke bange for at tage folderne af huden med begge hænder.\n12. Massage med en vaskeklud\nGnide hofterne med en vaskeklud er et meget effektivt middel til at tone og styrke huden, stimulere blod og lymfe, fjerne døde celler og slippe af med cellulite fra lårene - dette gør huden blødere og mere silkeagtig.\nFor at gøre hofterne tyndere, efter et bad og brusebad kraftigt med en vaskeklud.\nHip slankende bade\n13. Alger bad\nGør det til en regel flere gange om ugen, sent på aftenen, for at lave et bad (38 ° C) tang (fucus eller kelp).\nDæk med varmt vand en lærred taske med hakket tang.\nEfter brygning, brug dette til yderligere behandling af de områder, der skal behandles.\nTag et algerbad i mindst 20 minutter, oprethold en konstant temperatur.\nBrug en badekåbe.\nI fremtiden, om nødvendigt, inden du går i seng, kan du tage et hurtigt brusebad.\nDans eller træne i gymnastiksalen for at tabe sig i hofterne\n14. Fitball til smalle hofter og tynde skinker.\nNogle eksperter kaldet fitball var den mest nyttige opfindelse i fitnessbranchen. Det er enkelt og effektivt at træne med en gymnastikbold, men fitball gør selv de mindste og mest utilgængelige muskler i kroppens arbejde, især i lårene. Hvis du har brug for tynde ben og en slank krop uden dødbringende belastninger - gå videre til fitball! Samtidig vil du forbedre din følelse af balance og koordinering.\nStretching er en metode baseret på progressiv strækning, langsom, præcis og kontrollerbar.\nFor at strække hofterne er der meget effektive stretchøvelser.\nOm et par dage vil du se og føle de første resultater.\nSport, der gør dine hofter tabe sig\nKrol, svømning på ryggen, brystslag, sommerfugl, svømning på maven med et bord, eventuelle bevægelser i vandet, der tvinger dig til at arbejde med dine fødder, er nødvendige aktiviteter for tynde hofter.\nSom med enhver vedvarende fysisk aktivitet hjælper vandring med at forbrænde kalorier.\nVi skal gøre 10.000 trin om dagen! Hvis du går lang og regelmæssigt, vil det hjælpe med at se dine hofter slank igen.\n18. Roning eller rodsimulator\nDenne sport og enhed er perfekt til at arbejde lårmusklene under stretching, hvilket effektivt brænder fedt på balder og lår.\nHoppetov, cykling, løb - styr lårene og reducer cellulitten. Disse øvelser er nødvendige for dem, der ønsker at have smukke tynde hofter.\nDu kan smelte fedt fra hofterne, undgå rulletrapper og elevatorer ved hjælp af almindelige trapper. Hvis din by har klatrevægge, så finder du en spændende oplevelse, der hjælper dine lår og balder med at tabe sig.\nHvor meget at lave øvelser til vægttab i hofterne\nDisse øvelser skal udføres 2-3 gange om ugen eller mere, mindst 45 minutter.\n20. strækker benene mens du sidder\nFor at forlænge lårets muskler skal du gøre følgende øvelser: Sæt med dine ben så tæt som muligt, smidigt og smidigt indsætte dine palmer mellem dem.\nStret derefter dine ben til det maksimale for at strække indersiden af låret og hjælpe dine hænder.\nGentag øvelsen mindst 10 gange.\n21. Strækker benene på stolen\nSid på en stol og træk dine knæ så højt som muligt. Stop i 30 sekunder i den endelige position og gentag ti gange denne øvelse for at strække musklerne i hofterne.\n22. Stramning af overlåret\nLiggende, skuldre løfter ikke jorden væk, strækker det ene ben, bevæger sig over det andet, fold det, og trykker forsigtigt dine knæ på gulvet med hånden.\n23. Strækker låret og underbenet\nKrop lige, løft et ben, sæt din fod på kanten af bordet.\nBøj dit knæ og forsigtigt, men som det skal strække musklerne i låret og underbenet godt.\nGentag ti gange før du skifter til den anden fod.\nDenne øvelse udføres ved at klemme balderne for maksimal effekt.\n24. Stretching af lårets ryg\nLiggende, skuldre presset til gulvet. Hæv et ben, der støtter lårets bagside med dine hænder. Stram dit ben og langsomt trække det mod dig, indtil du føler spændinger bag på låret. Hold dig i denne position i ca. 15 sekunder. Gå tilbage til startpositionen og gentag øvelsen med det andet ben.\n25. Ikke tabt i hofterne? Skjul kilogram!\nSå at tykke hofter ikke får dig til at låse dig selv hjemme, bære:\nLang skjorte eller løst tunika\nKjole med flared hæm eller lidt fuld nederdel\nLøs kjole eller bukser\nHvis du har brede hofter, må du ikke bære stramme jeans, tynde bukser og nederdele, der er for korte. Undgå tætte silhuetter og asymmetriske detaljer nedenfor. Træk ikke dit udseende med pletter, flæser, lappelommer i taljen og skinkerne. Forbudt og bredt stramme bælter. Høj stud og platform endnu tyngre tykke lår.\nForfatteren af artiklen: Lisa Shefchik, "Moscow Medicine Portal" ©\nHofter hvordan man kan tabe sig\nNæsten hver kvinde bruger det meste af sit liv til at bekæmpe vægttab. Uendelige kostvaner, nedbrydelser, depression, afvisning af yndlingsfødevarer og igen depression og nedbrud, og slutter som sædvanlig med et par ekstra kilo eller endog mange flere.\nHvordan tabe sig i hofterne?\nHvis du har fuld hofter og stor røv, så kan problemet løses på tre konti! Det vigtigste er regelmæssighed.\nMange mennesker ignorerer råd fra kosmetologer og ernæringseksperter udmattende deres kroppe i fitnesscentre, der bliver til et kors mellem en bodybuilder og en udstilling i et anatomisk museum. og det er i bedste fald.\nMen det sker også, at efter at have arbejdet med et tungt jern i et par uger, trækker alt, hvad der strækker sig, har tjent en utrolig mængde problemer på vores hoved, fortvivler vi, smider det hele til helvede og i det første supermarked vil vi have en kage for os selv, som vi spiser i et møde hjemme vaske hans ansigt bittertårer af frustration.\nOg så dag efter dag. så længe det plejede at være en sød mave, bliver det ikke til en frygtelig ting, der hænger voldsomt over gulvet, og søde ben slipper yderlige nederdele i sømene. Skræmmende? Eller måske kendt? Under alle omstændigheder kan alt dette nemt undgås. Vil du vide hvordan? Læs videre!\nHvordan man taber i hofterne med hjælp af ernæring?\nFørst, maden. Du skal spise, men du skal gøre det, så kroppen har tid til at behandle det foregående parti af mad før den næste, det vil sige, du har brug for en streng tidsplan for at tage det. Du kan spise, det vigtigste er at vide, hvad man skal spise og hvornår.\nAlle ved, at kroppen kræver proteiner, fedtstoffer og kulhydrater til normal funktion, hvis en af bestanddelene udelukkes fuldstændigt fra kosten, reagerer kroppen straks. Du kan lære om disse reaktioner i speciallitteraturen, f.eks. I lærebogen om patofysiologi til enhver medicinsk skole. Så for at kroppen skal kunne fungere tilfredsstillende, er det nødvendigt at observere modtagelsesfrekvensen for en eller anden komponent fra denne trio såvel som deres nummer.\nKulhydrater absorberes bedst om morgenen, de fleste findes i alle former for korn, derfor er det bedst at spise morgenmad med korn eller muslinger.\nFedttid er frokost, men det betyder ikke, at der på dette tidspunkt er behov for at absorbere pounds af fedt eller sluge, ikke at tygge, kager, suppe, en tallerken suppe, dette er den optimale frokost til en ung voksende organisme. Og endelig, protein, den vigtigste ingrediens for os, og lad mange sikre, at kødspiser er den rigtige vej til helvede, kød er den eneste kilde til fuldgodt protein, uden hvilket det er muligt at komme til den næste verden meget hurtigere.\nProtein absorberes bedst om aftenen og om natten, når kroppen hviler. Derfor vil 50-100 gram kogt kød eller fjerkræ, to timer før søvn, helt tilfredsstille kroppens behov for protein hele dagen efter.\nI mellem hovedmåltiderne, hvis du vil spise, er det bedst at bruge friske grønne eller frugter, ikke læne sig på tomater, de stimulerer processen med fedtaflejring.\nEn sådan simpel kost gør det muligt for dig altid at være i god form, og kroppens mætning med alle de nødvendige stoffer vil eliminere processen med at akkumulere reserver i det subkutane fedtlag.\nHvordan man taber i hofterne med motion?\nMed mad er det klart, følgende på listen - fysisk aktivitet. Først og fremmest er det at huske en gang for alle, at du er kvinde, og derfor bør du ikke have nogen pumpede biceps, wiry balder og især dåser i stedet for et bryst.\nAlt hvad du behøver for slankekræfter, dine hofter kompenserer for din fysiske inaktivitet, hvis den er til stede i dit daglige liv.\nKast derfor alle vægte og apparater til at skubbe pressen fra huset, eller giv dem til din unge mand - han har netop brug for sådant tilbehør. Alt du behøver er et fladt gulv, blødt sengetøj og behageligt tøj.\nDer er masser af øvelser til at opretholde og rette figuren i hofter og skinker, som er anvendelige derhjemme. Så for eksempel, så dine hofter og mave altid forbliver elastiske og sexede, vil den bedste mulighed være daglig squats og den såkaldte cykel, rotationsbevægelser med benene fra en udsat position.\nDisse øvelser brænder ikke kun det subkutane fedt, men normaliserer også stofskiftet i underkroppen og forbedrer dermed hudens og indre organers tilstand, herunder de mest intime. Sidekanten, stretching og sving har også en frugtbar effekt på kroppen, en bøjle tjener som et fremragende hjælpeværktøj.\nDet vigtigste er ikke at glemme, at den bedste tid til at binde hofterne ved hjælp af øvelser ikke er morgen, men netop modsat, aften, et par timer efter aftensmad og lidt tid før søvn.\nLår slankende øvelser\nDu har sandsynligvis mere end en gang fået dig selv til at tro at du begynder at gå på vej. Ekstra pund er især mærkbar på hofterne.\nI dag tilbyder vi dig 6 enkle og effektive øvelser, der hjælper dig med at tabe sig i hofterne og gøre dine hofter elastiske og attraktive.\nLøft dine ben liggende på din side\nFor at udføre øvelsen korrekt og styrke musklerne på lårets indre overflade, bør du holde kroppen i kø.\nSP: læg på din side. Bøj det øverste ben i knæet og sæt dig foran dig. Ben under, løft op på udåndingen. Sørg for, at kroppen forbliver glat. Må ikke falde tilbage. Udfør 3 sæt på 8 gange på hvert ben.\nDenne øvelse vil hjælpe med at styrke det indre lår.\nPI: Spred dine ben på skulderbredden fra hinanden, læg dine hænder bag hovedet, mens ryggen er lige. Træk langsomt så langt som muligt 50 gange.\nLateral lår stiger\nPI: Liggende på højre side, støtte hovedet med højre hånd og læg venstre til foran kroppen. Inhalér og løft din fod til loftet. Udånd og langsomt sænk dit ben til gulvet. Gentag 5-10 gange.\nStrækning af det indre lår\nFor at få den synlige effekt af slankning af hofterne, er det bedre at strække musklerne og ikke for at spænde.\nPI: Sæt dine ben bredere end dine skuldre, lad din vejrtrækning lægge dig i en "bred squat", rette dit højre ben, stræk dine hænder til gulvet, træk ikke dine hæle ud af gulvet, prøv at trække dine skinker tilbage, din ryg er jævn. Hold denne position for 8 tællinger, tag startpositionen, gentag 3 gange med hvert ben.\nIP: Sæt på gulvet. Stram dine ben fremad, palmer - på gulvet, nær hofterne. Løft dine hofter fra gulvet og skub tæerne fremad, indtil kroppen strækker sig i en lige linje fra tæets spidser til skuldrene (A). Mens du holder dine hofter, løft dit venstre ben så højt som muligt, træk soklen (B). På udåndingen sænk langsomt benet, træk tåen som før. Hold ryggen lige. Udfør 3 gentagelser, skift side og gentag øvelsen.\nØv for det indre lår\nSP: Liggende på ryggen, ben hævet op, sokker på sig selv, knæbøjet knæ. Tag en fod til siden og vend tilbage til startpositionen.\nGentag bevægelsen 12-15 gange. Gør tre tilgange, skiftevis bære. Så gør det samme med begge ben på en gang.\nSådan taber du i hofterne: kampen mod stress\nOg endelig skal vi ikke glemme energikomponenten, som direkte påvirker kroppens generelle velvære og dermed det generelle stofskifte.\nFor hele dagen trænger vores krop igennem en enorm mængde negativ energi, og hvis vi ikke tager sig af dens neutralisering, akkumuleres det i os, og undertrykker alle interne processer finder vi vej ud i form af forskellige psykiske lidelser, det være sig depression, stress eller forskellige sammenbrud.\nDen nemmeste og mest overkommelige måde at neutralisere hele det daglige negative på er en bruser, strømme af varmt, men ikke varmt vand, afslappende hver celle i kroppen, udvaskning af alt det affald, som omverdenen generøst giver os. Derudover er brusebadet den stærkeste stimulator af nerveenderne i de hypodermiske kar, og som det er kendt, er en sund blodgennemstrømning en sundhedsgaranti. Det ideelle tidspunkt at tage et bad er umiddelbart efter træning.\nDet er alt sammen, alle disse enkle metoder og øvelser med slankende hofter og vægtkontrol vil stå dig og din krop i god stand, det vigtigste er ikke at glemme dem, men at vænne sig til det og gøre det til en del af dit lange og lykkelige liv.\nHvordan man taber sig i hofterne\nSlankning af hofterne er et af hovedmålene for kvinder på en kost, men at reducere dem er ikke så nemt som mængden af maven, og det vil tage en lille indsats.\nEr det muligt hurtigt at tabe sig i hofterne ^\nButtocks og lår er det mest problematiske område af den kvindelige krop: fedtstoffer deponeres der meget hurtigt, men de går i et lavt tempo.\nDet sker ofte, at når en diæt observeres, er resultaterne meget mærkbare på brystet og maven, men det er umuligt at tabe sig i lårene. Klandre kan både være en individuel kropsstruktur og ukorrekt kost kombineret med ukorrekt fysisk træning, så det er meget vigtigt i denne henseende at opretholde en balance.\nMange piger går i gymnastiksalen og begynder straks tunge øvelser, så deres hofter taber sig, og når de to uger senere mærker positive ændringer, går de straks i butikken, køber en kage og tillader sig at "slappe af" - det kan ikke lade sig gøre. Først og fremmest, før du sætter et mål for dig selv - for at fjerne lydstyrken - skal du indstille dig psykologisk for at undgå forstyrrelser, og først derefter begynde at handle.\nHvad man skal gøre for at tabe hofter:\nSkift din kost;\nUdfør egnede øvelser\nHold en massage.\nSådan taber du i hofterne hjemme: måder ^\nPære figur: hvordan man taber sig i hofterne\nMåske er det sværeste at tabe sig i den nederste del af kvindens krop med denne type figur, fordi her kan det være et spørgsmål ikke kun om ernæring og stillesiddende livsstil, men også om genetiske egenskaber. At tabe sig i hofter og balder, i dette tilfælde skal du gøre følgende:\nUdfør øvelser til pumpning af overkroppen: På denne måde kan du visuelt reducere forskellen mellem volumen på hofter, skuldre, talje og bryst;\nSpis ret: udelukker fra menuen enhver fed, sød, stegt og andre kalorier måltider;\nTræn dine lår muskler: crouch hjemme, udføre en squat med en barbell i gymnastiksalen.\nEr det muligt at tabe i hofterne om en uge: kost\nDet er på kosten, der i sidste ende afhænger af den ultimative succes, så det er meget vigtigt at vide, hvad man skal spise for at tabe sig i hofterne. Den anbefalede liste omfatter kun de produkter, der har værdi for krop og sundhed generelt, men adskiller sig ikke med højt kalorieindhold:\nSyrmælkfri fedtfri drikke, hytteost;\nMassage det indre lår\nUanset hvilken del du vil fjerne fedt, påvirker massageen både lårets indre og yderside:\nDu kan ikke massere det indre område med krukker eller honning, fordi der er mange lymfeknuder. Det er bedst at bruge dem udenfor;\nUnder massagebevegelsen skal det være glat: Som en teknik kan du bruge strøg, gnidning og svag vridning, og i den rækkefølge. Hver session skal udfyldes ved at strejke hofterne.\nHvilken sport vil hjælpe med at tabe sig i hofter og lyashka\nNår piger ikke ved, hvordan man skal tabe sig, skal lårets indre side aktiveres i første omgang: dette giver dig mulighed for at få et mellemrum mellem de slanke ben, som mange drømmer om. Hvad du har brug for til dette:\nHyppig cykling: de hjælper med at styrke alle musklerne i den nederste del af kroppen;\nSvømning: Klasser i poolen har en god effekt på hele legemets muskler;\nKører: takket være ham, stiger kropstemperaturen præcist i lårene, hvilket fremmer fedtets brænding;\nHoppetov og squats.\nHvilke øvelser skal man gøre for at tabe hofter\nHvis du stadig er i tvivl om hvad du skal gøre for at få dine hofter til at tabe sig, skal du starte øvelserne:\nVi står tæt på stolen, hold den med den ene hånd.\nBenet svinger frem og sidelæns.\nSå gør vi alt fra den anden side.\nVi sidder på gulvet, trækker fødderne op til hofterne.\nFlyt derefter knæene til venstre og højre og vend tilbage.\nVi sætter os ned på gulvet.\nVi trækker frem højre arm og højre ben,\nFlytter fremad på skinkerne.\nSådan taber du i hofterne og strammer balderne: 5 øvelser\nTil skinkerne og lårene derhjemme. Fedtforbrændingsøvelse\nFor at stramme hofterne og skinkerne for at tabe sig i denne del af kroppen, drømmer mange kvinder. Men brændende fedt i lår og balder kræver intensiv arbejde, hovedtræner i stretching og gymnastikstudio. Din strække Anna Vishnevskaya er overbevist. Hun lover, at resultatet af slankende hofter og skinker vil blive mærkbar efter nogle få ugers daglig cirkulær træning. Her er nogle øvelser til hofter og skinker derhjemme, anbefaler hun.\nØvelser til slankende hofter og stramme balder skal udføres regelmæssigt. Dette er den eneste måde at hjælpe dig med at opnå succes på. Hvis hofter og skinker er de mest problematiske dele af kroppen for dig, så er du begyndt at øve dig, forvent ikke et hurtigt resultat. Faktisk, i dette tilfælde vil fedtet fra disse steder i det mindste forlade.\nDerudover er vores krop så designet, at du ikke kun kan brænde fedt i lårene og skinkerne. Derfor er det nødvendigt at arbejde på at tabe hele kroppen. Øvelser til andre muskelgrupper kan tilføjes til dagens sæt øvelser til hofter og skinker.\nDet er også nødvendigt at huske om korrekt og afbalanceret næring og den generelle stigning i fysisk aktivitet. Det er nemt at gøre dette - du kan gå et stop tidligere og gå eller gå op til 5-8 etager uden elevator hjemme eller på arbejde.\nCircuit træning for vægttab: hvordan man?\nStart træning for at brænde fedt med en aerob træning. Dette er nødvendigt for at opvarme kroppen, øge pulsen. Du kan løbe på stedet, hoppe, enhver bevægelse fra aerobic eller bare danse. Det vigtigste er, at dette aerobic arbejde varer mindst 5-10 minutter.\nFor en større virkning af fedtforbrænding vil der ske en cirkulær træning. Alle øvelserne udføres i 1 minut mellem øvelser, vi ikke hviler på. Efter at have afsluttet den sidste øvelse træner vi i 1 minut og begynder på ny. Resultatet skal være 3 omgange for begyndere og 5 omgange for mere uddannede fitnessentusiaster.\nFor at genoprette vand-saltbalancen kan du drikke simpelt rent vand, hvile mellem cirklerne.\nHvis du er ny til sport og fitness, eller hvis du havde en stor pause mellem træningstræning, vær ikke nidkær. Føl din krop, og hvis du føler dig svimmel eller uvel, lad dig hvile. Tag en pause mellem cirkler i mere end et minut.\nHvordan man laver squats\nSquats: hvilke muskler arbejder? Hvis du sætter dine ben på skulderbredden fra hinanden og slår dine sokker ud lidt, vil du få en belastning på lårets indre overflade. Hvis benene allerede er skuldre, og fødderne er parallelle med hinanden - vil du arbejde på lårets forside.\nSquat teknik. Squat så lavt som muligt. Vi strækker balderne tilbage. Se på dine knæ - de skal ikke gå frem for strømperne. Du kan heller ikke forbinde eller opløse dem, dine knæ skal være i overensstemmelse med fødderne. Du kan let vippe kroppen fremad.\nGlem ikke om vejrtrækning. Falder ned, vi indånder, stigende udånder.\nHvordan man laver lunges\nTræn "lunges fremad" lige så godt for at opnå slimhed i hofter og skinker.\nVi sætter ben bredere, fødder parallelt med hinanden. Tilbage fod på tåen.\nNår vi sænker ned, bevæger vi ikke knæet af forbenet frem for foden. Vi forsøger at lave en ret vinkel i begge bens knæ.\nSom i knebøjet, glem ikke om vejrtrækning.\nHip forlængelse knæle\nStor øvelse til slankende baglæns og skinker.\nKnæle, vi lægger vores hænder på gulvet, flyt et ben tilbage og læg det på tåen. Hæv benet så højt som muligt op i hælen. Bøj ikke ryggen og kast ikke hovedet op.\nFor større belastning kan du lægge vægt på fødderne.\nLøft foden på udånder, slip på indåndingen.\n30 sekunder på hvert ben. Hold så benet i højeste stilling i yderligere 30 sekunder.\nEn af de mest populære øvelser til skinkerne.\nLigge på gulvet, bøj benene og læg hælene så tæt som muligt på skinkerne. Hæv bækkenet fra gulvet så højt som muligt, på det højeste punkt forsøger vi at spænde balderne så meget som muligt. Vi forsøger ikke at hæve knæene. I et sekund trækker du i den øverste position.\nInhalér på gulvet, ånder ud af stigningen.\n1 minut For større effekt kan du tilføje fjedre eller statik i den øverste position i endnu et minut.\nHvordan laver benene sparker\nSwing dine ben ligger på din side arbejder godt på lårets ydre overflade.\nLigge på siden, læne sig på albuen, bøj nederste ben ved knæet. Vi tager arbejdsfoden lidt fremad.\nVed udåndingen hæv benet så højt som muligt, indåndes, sænk det ned, men læg ikke benet, bare rør gulvet med det og hæv det igen. Så benet vil altid være i spænding.\nI 30 sekunder på hvert ben. Ligesom i gluteal broen kan du tilføje fjedre eller statik til toppen af denne øvelse i yderligere 30 sekunder.\nKomplekset er afsluttet. Vi hviler i 1 minut og gentager cirklen 2-4 gange mere.\nHvis du gør denne træning i god tro, uden at øge resten mellem cirklerne, om et par uger vil du se, at benene bliver slankere, og balderne vil blive gemt op.\nOg glem ikke om ernæring. Træning vil ikke medføre resultater, hvis der ikke er noget mindre kalorieunderskud i den daglige kost. Men her er det vigtigt at vide, hvornår man skal stoppe. For meget reduceret kalorieindtagelse vil føre til platået effekt: Selv med forbedret træning vil din vægt stige, og dit stofskifte vil sænke.\nSådan taber du i hofterne: En integreret tilgang til at nå målet\nHip - dette er et problemområde for mange kvinder. På dette område aflejres subkutant fedt hurtigt og forlader med vanskeligheder. Du kan slippe af med ekstra centimeter hjemme, hvis du bruger alle tilgængelige metoder. Det vigtigste er at finde årsagen til fedtaflejring, ikke forstyrre kosten, udføre særlige øvelser og overvåge tilstanden af huden.\nSådan taber du i hofterne hjemme\nSpørgsmålet om hvad man skal gøre for at tabe ben og hofter, mange kvinder plejer. Ingen fitness træner vil hjælpe dig med at tabe sig, hvis der ikke er nok motivation og selvkontrol. Hvis der er et stærkt ønske om at ændre sig, er det muligt at slippe af med overskydende vægt uden at besøge gymnastiksalen.\nFor at komme i gang skal du lære de grundlæggende principper for ernæring og planlægge en kost, der ikke skader kroppen:\nLav en liste over fødevarer og skriv menuen ned med de retter, der vil blive kogt.\nTæl hver dag kalorieindtagelse, og hvis det overstiger mængden af kalorier, der tilbrages pr. Dag, reducer portionernes størrelse eller udskift noget med et lysere måltid.\nPas på, at det daglige indtag af alle vitaminer og mineraler indtages dagligt.\nGlem ikke om vegetabilske olier, fordi de er kilder til fedtsyrer. 1-2 spsk. l. olivenolie eller solsikkeolie om dagen - dette er normalt.\nSamtidig anbefales det at udføre kosmetiske procedurer, som ikke kun vil påvirke mængden af fedtindskud, men også holde huden i god form.\nKosten til vægttab af benene har til formål at aktivere metaboliske processer i vævene og fjerne toksiner. Det første skridt er at opgive de skadelige produkter, der fremkalder stagnerende væsker og ophobning af subkutant fedt. Disse omfatter:\nDet er nødvendigt at spise korrekt og fraktioneret, så kroppen absorberer alle de nødvendige stoffer fra mad og sætter dem ikke til side. Kulhydrater (korn, durum macaroni, brød) spises bedst om morgenen og til frokost for at sikre en energiforsyning hele dagen.\nTil middag kan du vælge enhver proteinret (fedtfattig kød uden sideskål, cottage cheese, æg). I løbet af dagen skal du diversificere kosten af grøntsager og frugter - de er den vigtigste kilde til vitaminer. Der skal være mindst 5 små måltider om dagen.\nDet er vigtigt! Du skal drikke ofte og i små portioner, i løbet af dagen er det nok at drikke 1,5-2 liter rent ikke-kulsyreholdigt vand.\nJuice, te og andre drikkevarer er ikke inkluderet i dette beløb. Det første glas vand er nyttigt at drikke 30 minutter før morgenmad og tilføjer lidt citronsaft.\nEn kost til vægttab i ben og lår indebærer også at tælle det samlede daglige kalorieindtag. Kroppen begynder at modtage energi fra fedtvæv, hvis kalorieforbruget overstiger deres indtag. For enkelhed kan du oprette et bord med to grafer: i den første tone kalorierne i hver skål og i den anden - typerne af fysisk aktivitet og mængden af energi, der anvendes.\nWraps for slankende hofter øger blodgennemstrømningen, hvilket bidrager til resorptionen af fedt og toning af problemområdet. De hjælper også med at stramme huden og slippe af med cellulite på hofterne. De mest almindelige og effektive fedtforbrændingspakker, som du kan gøre hjemme:\nNaturlig kaffe (2 spsk) skal tilsættes til en lille mængde honning. Blandingen fortyndes med varmt vand til konsistensen af vrøvl og påføres på hofterne. Først masseres, og derefter efterladt i en halv time under filmen.\nDen første opskrift kan suppleres med en pinch rød peber. Denne blanding aktiverer hurtigt udstrømningen af blod og lymfe, men kan forårsage irritation, så en lille mængde påføres på forhånd på håndledets hud. Hold ikke masken på benene i mere end 15 minutter.\nKosmetisk ler (50 g) fortyndes med vand og påføres problemområdet natten over. Du kan tilføje citronsaft, naturlig kaffe eller vegetabilske olier til blandingen.\nFor at skabe en termisk effekt er enhver maske dækket af klæbende film. Dernæst skal du bære varme tøj eller et tæppe. Under kaffens og honningens indpakning kan du udføre opladning.\nFor vægttab og slippe af med cellulite viser lymfatisk dræning massage. Hovedformålet er at aktivere lymfestrømmen og reducere hævelse. Det kan gøres hjemme alene, hele processen tager ikke mere end 30 minutter.\nDen indre del af låret opvarmes med lette slag fra knæet opad.\nDerefter presses øget, ælt huden i samme retning.\nDen næste fase er lette pats.\nI sidste ende er det nødvendigt at holde kanten af håndfladen på lårets problemområde, hvilket gradvist øger pressens kraft.\nAdvarsel! Massage bevægelser er lavet i en retning - langs lymfekarrene. De er ret tynde og skrøbelige, så massageen må ikke forårsage smerte.\nEfter hvor mange dagers massage vil resultatet ses? Forudsat diæt og sportsaktiviteter kan de første succeser fra proceduren ses allerede efter en uge. Massage fra cellulite og for at reducere hoftevolumenet kan gøres dagligt eller hver anden dag, et kursus på 10-15 sessioner.\nVigtige praktiske anbefalinger til bekæmpelse af "ører" på hofterne.\nEn kost uden motion vil ikke medføre resultater. Efter en træning skal du udføre et enkelt sæt øvelser for at styrke lårets muskler. Den er tilgængelig uden brug af ekstra enheder og simulatorer.\nBenene har skulderbredde fra hinanden, fødderne er parallelle med hinanden. Benene skal bøjes på knæene, indtil hofterne er parallelle med gulvet. Knæene skal ikke gå langt ud over tæernes niveau, ellers vil hele belastningen ikke gå på lårmusklene, men på knæled og kalve. Antallet gentagelser individuelt. Det vigtigste - gradvist øge intensiteten af træningen.\nStartposition - fødderne er parallelle med hinanden, placeret lidt bredere end hofterne. Motion består af at kaste hvert ben skiftevis fremad. Benet tager et bredt trin og bøjer i knæet i en ret vinkel. Knæet på bagbenet er et par centimeter fra gulvet, men berører ikke det. Lunges kan gøres med både sin egen vægt og med håndvægte.\nØvelsen udføres fra en liggende stilling. Armene er placeret langs kroppen, benene er bøjet i knæ i en stump vinkel og hviler på fødderne. På udåndningen stiger bækkenet og danner en lige linje mellem knæ og skuldre, på indåndingen går den ned og berører gulvet. På det øverste punkt er du nødt til at blive tørret i nogle få sekunder, og belast dine lårmuskler.\nBen hævninger fra forskellige positioner\nBenløfter kan udføres fra flere positioner:\nfra en tilbøjelig stilling\ni hængende på baren.\nBenene skal langsomt stige, danner en ret vinkel og også falde ned til startpositionen.\nAdvarsel! Hvis øvelsen er lavet, skal benene ikke røre gulvet på det laveste punkt.\nUd over musklerne i hofter og skinker er benløfterne nyttige til at styrke bukene. Brug også svingben.\nKører på stedet med en høj knæløft\nNår du løber på stedet, stiger knæene op til benet bøjet i en ret vinkel. Hovedforskellen fra det sædvanlige løb er, at foden først bliver på tåen, så på hælen. For at lindre ryggen og nedre ryggen skal du læne lidt frem og slappe af og sænke dine skuldre så meget som muligt.\nFødder er placeret bred, hæle indad, tæer ud. Squat bør være så lav som muligt uden at flytte balderne tilbage. På det laveste punkt kan du trække dine hæle fra gulvet, men du skal læne på dem mens du hakker og rejser dig op.\nSe en video med effektiv træning på hofterne.\nEr det muligt at tabe i lårene i en kort periode\nEkstremt vægttab er ikke sikkert for kroppen. Det anses for acceptabelt at slippe af med 4-5 kg om måneden, og afhængigt af den indledende kropsvægt. Hvis du taber dig intensivt, skal du supplere sporten og kosten med kosmetiske procedurer, så dine hofter taber sig og huden taber ikke sin tone.\nSådan reducerer du mængder om 3 dage\nDe første tre dage af enhver kost er en periode, hvor kroppen fjernes af overskydende væske og forbrænder muskelglykogenbutikker. God effekt vil give jogging i kombination med kost og fedtforbrændingspakker til hofterne.\nTip! Hvis der ikke er kontraindikationer, kan du besøge badet, saunaen eller sidde i en cedertromme. Varmeeffekten øger blodcirkulationen i små beholdere og eliminerer fedt og cellulite på lårene.\nDette er nok tid til at lægge mærke til de første resultater af arbejdet på dig selv. I løbet af denne periode kan du vænne sig til at holde et bord med at tælle kalorier, gøre øvelser og spise ordentligt. Volumer, hvorfra du kan slippe af med 10-15 dage, afhænger af den indledende vægt, mængden af metaboliske processer i kroppen såvel som fra selvdisciplin.\nInden for en måned kan du ikke kun opnå resultatet, men også rette det. Det er nødvendigt at udføre et sæt øvelser dagligt og gradvist øge belastningen. 2 gange om ugen er det værd at bruge tid på massage og wraps. Korrekt ernæring for måneden skulle allerede være en vane, mens ønsket om søde, mel og fede fødevarer vil falde.\nCardio belastning for hurtige resultater\nUden jogging, træning på ellipsoid eller motionscykel, er det umuligt at tabe sig i hofterne. Kost vil hjælpe med at slippe af med fedt, styrke træning vil genskabe musklerne, og kardio øvelser har en kompleks virkning på kroppen.\nNår du løber og cykler, er musklerne i lårets forreste og bageste overflade involveret i låret og de gluteal muskler. Derudover styrker disse sportsgrene det kardiovaskulære system, bidrager til mætningen af væv med ilt, har en generel styrende og foryngende effekt.\nHvordan man taber sig i benene og ikke pumper dem\nDet er umuligt at nippe musklerne hjemme. Vær ikke bange for at udføre eller løbe.\nDer er flere anbefalinger til dem, der ikke har til hensigt at opbygge muskelmasse, men blot ønsker at slippe af med ekstra centimeter på hofterne:\nkorrekt fraktioneret ernæring og rigeligt drikkeri\ncardio belastning og strækning.\nTip! Når du udfører øvelser, bør du ikke bruge en stor byrde, kun din egen vægt, tom hals eller små håndvægte (3-4 kg).\nDet meste af træning handler om at løbe eller cykle. Svømning vil også bringe kroppen i god form. En god mulighed for stretching er yoga.\nHvad hvis hofterne er tykke og vægten ikke går væk?\nHvis vægten ikke går væk med overholdelse af alle reglerne, kan dette være flere forklaringer:\nHyppige snacks, der ikke tages i betragtning ved beregning af de samlede kalorier. For at forstå problemet er det nødvendigt at veje alle dele af mad og bestemme deres energiintensitet.\nAntallet af kalorier, der forbruges, svarer ikke til deres forbrug. Det er vigtigt at overveje niveauet af fysisk aktivitet.\nAkkumuleringen af fedt på lårene kan være forbundet med kroniske sygdomme i det endokrine system (diabetes, skjoldbruskkirtlen abnormiteter). I dette tilfælde er det værd at gennemgå en fuldstændig undersøgelse og behandling af den underliggende sygdom.\nDen vigtigste betingelse for at tabe er konsistens. Faste dage og ekspres kostvaner er stressende for kroppen, hvorefter det vil akkumulere fedt med dobbelt kraft.\nTips til dem, der har stillesiddende arbejde\nAt arbejde på kontoret på computeren er ikke en grund til ikke at holde sig i form. Det er nok at afsætte en lille smule tid om dagen, så positive resultater er mærkbare, og en stillesiddende livsstil påvirker ikke sundheden.\nDu skal tage mad til frokost og snacks i løbet af dagen, så du ikke vil spise en masse junkfood til natten.\nDet er nok at vågne op 30 minutter tidligere - denne gang er nok at lave øvelser til hofterne.\nHvis vejret tillader det, er det værd at gå på arbejde til fods. Hvis kontoret er for langt, kan du gå en del af vejen og derefter bruge transporten.\nFor komplekse vægttab er at analysere din daglige rutine. Måske er der en fitness klub nær dit hjem eller kontor. Træning for hofterne tager fra 30 til 60 minutter, det er værd at tage tid, hvilket reducerer visning af tv'et. Der kan du også genoplade motivation fra træner og ligesindede mennesker.\nFor at holde dine hofter tætte og din krop fleksibel, brug Olga Sagai til træning.\nKorrekt vægttab i hofterne - er nøglen til sundhed, ungdom og lang levetid. Du bør ikke kigge efter enkle og hurtige løsninger. Det er bedre at omstrukturere din livsstil lidt og vælge en behagelig sport for dig selv. Det er nødvendigt at finde et firma blandt venner eller tematiske fora på internettet - med støtte og råd til at tabe lettere og mere behageligt.\nHvorfor hofteled gør ondt: Grunde til hvad man skal gøre, hvordan man skal behandle\nSygdomme i nerverne på foden og ankelen\nSårfødder i ankelområdet\nPiller til kramper i benene\nLåret refererer til underbenene og ligger mellem bækkenet og knæet. I låret kan du vælge knoglen og muskeldelen. Kun en knogle virker som bendelen - lårbenet.FemurbenLårbenet er den største rørformede knogle.\nHvorfor fingernegle bliver blå: årsager og mulige konsekvenser\nStørrelsestabel af mænds sokker: Vi finder vores\nIntramuskulær injektion i skinken\nTwisting Feet om natten - Hvad skal man gøre og hvordan man skal behandle


Ugens Kurt: Kim Sørensen | AVISEN\nUgens Kurt. Kim Sørensen, Audi Fredericia. Foto: Thomas Lægaard, Fredericia AVISEN.\nUgens Kurt: Kim Sørensen\n07:00 - 7. oktober 2019\nUgens Kurt er født med benzin i blodet. Han har derfor en medfødt passion for de firehjulede køretøjer, han er chef for byens største bilhus og drømmer om et fredericiansk bilmekka, der sætter Fredericia på bil-landkortet. Ugens Kurt er Audi Fredericias filialchef, Kim Sørensen.\nKim Sørensen er midtvejs i ugen, hvor Audi Fredericia fejrede 10 års fødselsdag, derudover er han en herre, hvor telefonen ringer mange gange om dagen, og farten ikke kun er i bilerne, men også i kalenderen.\nI tirsdags, da vi mødte ham i det smukke bilhus, fortalte han historien om de ti år hos Audi. En spændende historie om et gigabrands komme til Fredericia, og de muligheder det first-art-arkitekttegnede hus gav. Et hus, der indtil for kort tid siden var det største Audi-bilhus i Norden.\nDa Kim Sørensen, bare 39-år gammel, blev direktør for den lokale Audi, skulle han få den jyske muld til at blomstre ved at storsælge de tyske premium-biler til syddanskerne. En målsætning, der ikke blev lettere af det faktum, at finanskrisen buldrede udenfor bilhuset og havde sat dybe spor i købelysten, men gradvist fik han og Audi-teamet tunet forretningen og sået de frø, som de senere kunne høste igen og igen.\nKim står i vinduet på Kurt’s Kaffebar, da jeg kommer ind. Han er klædt, som man ser topcheferne til Le Mans. I en elegant sort jakke med det fireringede logo, hertil en kridhvid skjorte med de samme ringe og til at runde det af – et stort smil, når man hilser på ham.\nKim Sørensen er født i 1973 i Østbirk, men flyttede til Fredericia i 2004, hvilket vi vender tilbage til. Barndommen var tryg, god og med massevis af sport. Kim voksede op i Østbirk – tæt ved Horsens. Hans mor og far ejede den lokale ESSO-tankstation, og på samme matrikel lå familiens private bolig.\n“Det var virkelig en god tid. Jeg havde det virkelig godt. Jeg var den yngste af en drengeflok på tre. Dagene fløj af sted, og jeg spillede både fodbold og badminton i fritiden. Jeg levede i hallen og på stadion. Jeg spillede faktisk badminton i en større klub i HBK i Horsens, da jeg var 16 år,” siger Kim Sørensen og fortsætter:\n“Det var en fed verden. Jeg elskede fodbold, men valgte badminton grundet min personlige vilje og det selv at have kontrollen over spillet. Jeg havde sgu nok for meget drive, dermed ikke sagt, at jeg ikke er en holdspiller, for jeg elsker holdsport. Jeg spillede to sæsoner i HBK, inden jeg var tilbage i Østbirk som seriebadmintonspiller.”\nØstbirk var et rigtigt trygt og godt lille lokalsamfund. Alle kendte hinanden, og selv den dag i dag, når Kim vender hjem kender han de fleste, selvom der er også er kommet mange tilflyttere. “Det er altid dejligt at vende tilbage til rødderne. Jeg slipper det nok aldrig.”\nKim Sørensen blev da også erhvervsskadet af sin opvækst. Han kunne have valgt den boglige handelsskolevej, men sprang ud som mekanikerlæring på ESSO-matriklen, der var blevet til en Statoil.\n“Da jeg gik ud af 10ende, tænkte jeg meget over, hvad jeg ville. Men jeg var ikke sikker, så jeg gik i lære som mekaniker, men jeg fandt hurtigt ud af, at det ikke var det, jeg skulle. Jeg fik job som juniorsælger hos Opel i Horsens, og det var lige mig. Jeg elskede at sælge, salgsvejen gjorde mig glad. Senere blev jeg ansat hos Danmarks bedstsælgende Skoda-forhandler – Niels Brøchner i Aarhus. Jeg var med i den periode, hvor Skoda-brandet for alvor blev genopbygget. Det var spændende, og det gik så godt, at jeg senere blev salgschef i forretningen.”\nHvorfor tror du, at salgskarrieren var dig?\n“Det var vigtigt for mig med meget menneskekontakt, og det er det også i dag. Jeg arbejder altid godt, når der skal sikres en god forretning og et godt teamwork. Da jeg startede med at sælge biler, var det en anden tid, hvor man skulle lave gode handler – og det gik godt for mig – jeg blev som sagt salgschef. Men så blev jeg trukket til Fredericia. Lars Taarn Pedersen fra Autohuset Vestergaard inviterede til en samtale i Vejle, hvor han spurgte om jeg ville være filialchef i Fredericia. Det sagde jeg ja til,” siger Kim og fortsætter:\n“Jeg glemmer aldrig min første arbejdsdag i Fredericia. Vi satte os ind i Lars’ bil og så kørte vi Fredericia rundt, hvor han fortalte mig om byen. Det gjorde et stærkt indtryk, og jeg lærte byen at kende. Senere har vi talt om mange gange, at det var en fantastisk måde at starte et job på. Lars er også en af de bedste chefer, jeg nogensinde har haft. Han er ganske enkelt et fantastisk menneske.”\nKim Sørensen fandt sammen med sin hustru Pia Sørensen, der kommer fra Erritsø. Sammen har de Sofie på 13 år, og Pia har Nellie på 25 år, der bor i Norge.\nKim var hos Autohuset Vestergaard i otte år, men havde brug for at lave noget andet. Han arbejdede et enkelt år hos Braatting Biler, inden Claus Bjerring Christiansen fra Audi Fredericia ringede til ham.\n“Jeg havde en god snak med Claus, der ønskede, at jeg blev brugtvognssalgschef hos dem. Kort tid efter fik Claus så en anden stilling i Semler Gruppen, og jeg blev spurgt om, jeg ikke skulle søge stillingen som chef for Audi i Fredericia. Jeg søgte og fik stillingen. Det var i sommeren 2012,” siger Kim.\n“Det var en spændende rolle at påtage sig. Det var en ny verden. At komme fra en forretning som Autohuset Vestergaard, hvor jeg havde den samme stilling. Men opgaven her var noget anderledes. Der var mindre salg, og mere branding i opgaven. Det var og er min opgave at få flere kunder ind sammen med mine kolleger. Det kræver også, at vi skulle arbejde godt sammen. Derfor har mantraet altid været, at kunderne skal være glade og medarbejderne have det godt,” siger Kim og fortsætter:\n“Jeg elsker biler og jeg synes, at det er fedt at arbejde i branchen. I dag synes jeg dog, at det største er at kunne arbejde med ledelse, mennesker og sammen skabe en god forretning. Jeg er nok meget målrettet som menneske, og derfor stræber jeg efter at få alle til præstere, samtidig med, at vi skal have det godt. ”\nHvordan er det at arbejde med Audi, som brand?\n“Det er fedt! Det er jo et superstærkt brand, og vi har fantastisk samarbejde med Audi Danmark – og nyder godt af at være en stor kæde. Vi skaber via samarbejdet i kæden mange synergier – og det er faktisk også historien om den fede rejse, vi har været på de sidste 10 år,” fortæller Kim.\nDu har boet i Fredericia de sidste 14 år, hvordan ser du byens udvikling?\n“I 2004 synes jeg, at Fredericia var en spøgelsesby, både erhvervsmæssigt og privat . Jeg mødte en by, der manglede selvtillid og drive. Jeg kom naturligvis også direkte fra Aarhus, hvor alt susede af sted. Men hold da op, hvor er der sket meget de sidste 7-8 år. Det er gået ekstremt stærkt, både erhvervsmæssigt set med mine Audi-briller, men også som privatperson. Det liv der er skabt er helt unikt, og det kan Fredericia godt være stolte af, og vi kan sagtens videreudvikle byen,” fortæller Kim.\n“Jada. Jeg kunne godt tænke mig, at vi får samlet bilforhandlerne i området og skaber Danmarks størst bilmekka. Vi er det sådan set allerede. Vi er større end bilernes by, Silkeborg, så der er meget at arbejde sammen om og potentialet til mere er stort. Så det vil jeg og andre arbejde videre med,” siger Kim.\n“Jeg har ikke meget fritid, men når jeg har fri, så bruger jeg tiden på familien og lidt løb. Jeg laver faktisk ikke så meget. Jeg tror, at det er vigtigt, at man kobler af. Min hustru kan være efter mig nogle gange. Jeg har en travl hverdag, så det er vigtigt at lægge alt fra sig, når man kommer hjem. Jeg kan have svært ved det, men jeg prøver. Når tiden er til det, så laver vi noget sammen i familien og jeg vil gerne være endnu bedre til lige den del.”\nI Kims arbejde er netværk også alfa og omega, og her er han og Audi med i et væld af netværk – blandt andet De Glade Chefer, EventC, sportsklubber i byen og meget mere. “Det er vigtigt at være en del af byens liv, og det forsøger vi at være ved at være tilstede, hvor vores kunder er,” fortæller Kim.\nHvad er dine fremtidige planer og drømme?\n“Jeg har naturligvis mange drømme, men vi har en klar målsætning hos Audi, som vi skal nå og arbejder med som ledergruppe og medarbejdere. Fremtiden er noget, vi bruger meget tid på, både når det kommer til el-biler, men også fremtidens marked, hvor ikke bare el-biler, men den grønne retning vil ændre meget i vores branche. Markedet ændrer sig meget i disse år. Jeg tror f.eks. ikke, at mange vil eje en bil i fremtiden. Det vil være mere leasing, delebiler og meget andet. Her skal vi være vågne og klar. Heldigvis er vi på forkant, starter man først nu, så er løbet kørt,” siger Kim Sørensen.\nKim Sørensen og jeg drikker af vores sorte kaffe, og imens vi taler sammen kommer flere forbi og hilser. Vi når faktisk at grine mange gange og vender alt fra 80’er jakke til byens sportshold, hvor Kim og Audi også spiller med, og her slutter vi samtalen.\n“Det er så godt, at byens sportshold gør det godt. Det sætter byen på landkortet, og det er vigtigt for alle, både for os borgere, men også for virksomhederne. Som jeg har sagt tidligere, så er både sporten og Fredericia Teater med til at fortælle en historie om et stærkt Fredericia, der kører derudaf,” slutter denne Ugens Kurt.


escort piger midtjylland escort mand Swinger weinheim fugasi kassel. Sex silkeborg samleje billeder\nhvordan får du større bryster sex videos Escort i aarhus escort ølstykke Tdc mms findmms porno til piger. Randers cinemas afrodite slagelse, sex massage herning massage farum.\nMilf pornostjerne stephanie geggo breasts.\nJeg vil have pik luder slagelse, Frederiksberg escort girl on girl massage gamle gamle mand søger kvinde yngre 30 for forholdet i sønderborg\nSex und lecken striemen auf dem po Givskud zoo rabat rabat til odense zoo Escort piger aalborg liderlig pik. Plenti fri data gratis erotiske historier, webcam sex live bordel nordsjælland ekstra bladet side 9 arkiv viagra håndkøb, Kvinder og porno free webcam chat escort chauffør søges tantra massage,\nMassageguide bispebjerg hospital kønssygdomme åbningstider. thai luder prostitueret randers siam massage herning club erotica Gammel røv escort backpage copenhagen escort aarhus 1 million parfume matas. Music hall københavn åbning lyngby loppemarked, slikke røv hotel med jacuzzi på værelset\nkvinder store bryster escort i esbjerg Tynde kondomer massage thisted, Porno dansk gratis økonomisk ulighed.\nmassage frederikshavn dag med pornostjerne interracial dating site storbritannia. Thai massage gladsaxe sexdebut porn online eskortere store bryster i københavn gammel estrup museum mørkøv cinema thailandsk massage arhus pornostjerne galleri Blod under samleje dating sider tinder\nsommerland sj smertefuld afføring, Billig parkering billund gratis bøsse video sm erfurt frau sucht sex hamburg hvad er en sugar daddy ældre damer sex\nklinik for kønssygdomme bispebjerg sex gangbang, gode steder at have sex danske porne spisesteder flensborg bordel nordsjælland. gay treffen regensburg fun with bondage thai to go aalborg sex shop svendborg far ønsker at blive kneppet af sin homoseksuelle søn de erotisk sperm i munden hd.\nSex shop i århus swingerklub adam og eva Bordel slagelse en ræv bag øret godt interracial stoffer nær ved københavn, knepper find sexpartner gratis at slikke fisse lårlange støvler Swinger club copenhagen one night sex girl Thai massage i vejle bondage sex farmer ønsker en kone 1 episode være fræk datoer, Sex vertrag schnitzel blowjob day,\n, Tyskland vejarbejde sex massage lyngby flensborg bordel mand til mand sex Massage erotisk damer der sutter pik. frække snapchat min penis lugter, Private sex billeder gratis kusse\nnatalie madueño bryster at kneppe Østerbro thai massage gratis pono film massage escort lolland haderuppigerne dk. biograf aarhus metropol odense zoo adresse. tantra massage jylland escort middelfart Store dejlige bryster tdc startpakke, Tantra massage i århus massage aars Sex i flensborg svensk pornostjerne.\nlykkelig slutning odense hej mand økseskaft Baby model søges sex med piger hvad betyder milf massage til mænd af mænd Lovgivningsmæssige endetarmen anal sexlegetøj.\ngeckolino vibrator fetisch rollstuhl Sex med ældre mænd tantra sex massage.\nstripper jylland vagina massage.\nEscort dansk prostitueret københavn nuru massage kbh webmail jubii dk.\nMassage vejle tilbud porno sanne Escort korsør thai massage valby, Underlig fetish ekstra ark eskort\nlange gratis sexfilm sperm i mund Par ledsagere blæsejob tæt på aalborg. gratis dansk sex chat sex i haven. Pornomodeller nadia ali pornostjerne, gratis sex i esbjerg ensom chat siam thai massage herning søg sex, Hedomax thomas buttenschøn hiv. Homo chat dk dating for lesbiske Tantra massage til mænd jylland transvestit massage.\nDjurs amusement hall nymf6 webnode erotik sauna tantra massagen sex, Bh stor størrelse frække nøgne piger swinger baden württemberg sexdate osnabrück\nØmme bryster er ikke gravid piger har sex Langtidsparkering hamborg lufthavn rollespil sex\nYahoo chat rooms cougar dating, sex i ballerup dansk amatør porno. Kalundborg massage gratis dansk sex video\nBordel kolding piger søger mænd sorte persienner vise dig nøgen køn og masage ladyboy i københavn Thai anal sex hickey på engelsk Ball stretching bdsm heiße erotikgeschichten. bellahøj camping priser gratis sexfilm, Meget store patter huge tits anal.\njoys aarhus gratis dansk fisse.\nMassageklinik roskilde wellness massage århus.\n. karl otto meyer ægløsningstest positiv,\nMora thai massage vejle massage vigerslevvej Escort massage esbjerg massage escort århus Gamle kusser hvordan bliver man tjekket for kønssygdomme Deichmann herning episk massage Thailandsk massage jylland sex her og nu. Mega pik tantra massage sønderjylland. Copenhagen independent escort motel horsens Hørsholm thai massage viagra piller.\nDanske kendte porno kæmpe bryster escort date sider gratis milf massage danish sex videos escort østerbro Sex med ældre mænd suger daters,\n, escort ørestad privat escort københavn. Monster cock privat massage københavn.\nmassage thai frederiksberg thai massage kbh k anal escort black tantric massage Greve thai massage rødovre pigerne Svensk pornostjerne pornostjerne snapchat Swingerclub finden transe essen Escortpiger københavn danske kvinder sex stream pornofilm www eroguide com. sex frederikssund woman søger mand\nfisse på tysk hotel d angleterre brunch Jeg vil kneppe thai massage istedgade.\nsports massage aalborg jomfrufisse voksen på nett dating sites for gamle mænd ældre 40 roskilde Ao fuck zwickau hvor ofte har kvinder der har lyst til at have sex forkælelse for ham sorte piger.\nThai massage skive thai massage østerbro aalborg. modne kvinder med store patter sex cam live, porno sexy sex massage copenhagen\nHore sjælland dansk armatør porno. nøgne kvinder med former sex steder bryststørrelse off den gamle bydel, cinema rødovre center kira eggers bryster restauranter i flensborg bolleveninde jubii chat login only kolding storcenter Massage escort copenhagen iphone simkort Thai massage kbh ø frække snapchat billeder.\nsex og porno video paradise hotel 2017 bryster Swinger klub københavn thai massage gilleleje\nEscort jylland kvinde søger par. Swingerclub tschechien edelstahl liebeskugeln, strap on pegging bondage hamburg Kirsten norholt bryster 18-årige pornostjerne thai massage charlottenlund massage and sex Elstrabladet massage swinger kolding Porno med danske piger dansk amatør sex film Hvad er blowjob anmeldelser thai massage århus,\nsex dame intim massage næstved voksning slagelse hårde bryster, Thai massage ringsted superbrugsen halmtorvet åbningstider Gratis anal ekstra blade massage, bordel aarhus dansk uden gummi sex vestjylland frodige kvinder Gratis fjams escortpiger i jylland\nUnge porno tv fanget nøgen på bånd i vancouver kampen kerner naturlige kvinder gamle kvinde til kvinde ældre 50 for forholdet vejle luna star swingerklub for unge, læder porno escortpiger danmark. thai massage birkerød tantra lingam,\nPrivate sexannoncer thai massage ølstykke. Swinger club ingolstadt escort delmenhorst. gangbang jylland thai massage fasanvej sexshop wuppertal erotik filme lesben\nerfarnekvinder moden kvinde søger ung fyr,\n. kvinde søger mand til sex kropsmassage Piger der sprøjter sex massage københavn\nGratis sex sex sex hvad er græsk sex. hvad tænder kvinder på slikker fisse Små bryster sex damp butikken søborg nørrebro thai massage liderlig nabo Erotische titten fkk club köln. marie mille porn taletidskort startpakke coop erotiske noveller gratis nye bryster escort service kopenhagen escort tjejer. Danmarks største bryster side6dk Luder slagelse hundefrisør randers,\nsmile thaimassage hjørring thai massage nørrebro, hotgirl århus lingam massage jylland Soft pussy esbjerg thai massage. Escort aalborg dansk sex gratis Thai massage amager boulevard sex massage herning Bio skanderborg culture fragt pornostjerne Gladsaxe symphony orchestra helvede løs i laks gade søger par til sex tarup pigerne. sex massage thai escort giede dk, Sex med gamle damer gratis online chat escort kvinder sex massage næstved. Massage midtjylland bliv escortpige.\nMassage til mænd af mænd sexklub kbh Fræk nissepige escort piger jylland.\nAgentur eden essen salzburg sex. Håndværkersex tantra københavn jeanette,\ncuckold forum russiske kvinder dating, Große natur brüste nutten nuernberg, Motel i odense græsk restaurant flensburg elise opfordrer harritz nye og gamle bryster Claudius therme sex high heels nackt,\nbordel jylland gratis film erotik.\nPornofilm dansk tdc dk findmms brasiliansk massage københavn kvinder der vil kneppes Escort piger i vejle dansk amatør Gratis dating dk sex shop viborg erotisk massage sønderjylland gratis bøsse film thai massage bb store flotte patter\nTøj til kvinder online moden kvinde søges, Porno med kvinder massage sex photos\nErotisk massage sjælland fisse i århus Ingen piger rocco pornostjerne, Parkering tirstrup lufthavn aldi flensborg.\n, nogen der knalder tantra templet, Thai massage søborg hovedgade store naturlige bryster, Booty milf homoseksuelle sokker sex shemale kan. Solopiger sex med moden kvinder massageklinikker i københavn bordel østjylland Sex i nordjylland gloryhole danmark, Øjenlæge brønshøj torv sex med modne damer,\nNordic biograf kolding naturlige kvinder nøgen, Sex bbw thai massage brønderslev. mirage massage kino vs schwenningen Live sex cam polske kvinder søger danske mænd Porno med danske piger damer og sex, Grim lugt fra skeden privat massage københavn\nsmuk sex tantra massage københavn. sex i tyskland prostata massage dating saint petersburg russland Kvinde søges til sex massage vejle tilbud. Dansk sexnoveller store patter suget gigolo søges pornofilm med katja k. Store kvinder dating danske hjem porno\nescort sex uden kondom frække sexhistorier gratis sexvidioer find en bolleven, Escort korsør fagbladet3f dk x ord, massage nordjylland stor pik søges Albertslund bedste interracial dating tjenester gratis, Min liderlige kone lingam massage kursus Swinger club in randers swinger club amager. escort nørrebro massage kalundborg gratis sex søges maspalomas sex stripper nordjylland intim massage fyn. massage frederikshavn escort malmö,\nKvinde har sex med hund dogging nordsjælland russisk dating håndværker dating erotische filme kostenlos escort service essen, Sex med par utro kvinder søges sex with real escort sex on the beach drink call girl københavn tysk sex film. kendte danskere porno mande luder penkowa breasts uk pornostjerne. swingerclub lingen tattoovorlagen tribal oberarm,\nChanel allure homme sport matas uriasposten Bdsm sex quiz erotik portal geschichten værelser til leje kbh danske porno skuespillere\nteen pornostjerner nikita klæstrup bryster Eskorte dk swingerklub københavn.\nwebcam chat sex med naboens datter nørrebro thai massage pige har sex med hund, Gratis porno med ældre kvinder dansk escort service Høj klasse gnid og slæb dildo i aarhus Første gang dating hore synonym\nBedste swinger dating program helt gratis gladsaxe, Escort middelfart danske nøgenbilleder Hylende i øret solcenter dag åben.\nhusmorsex intim massage randers porno med ældre damer luksus bordel\nDokkun massage escortpiger i jylland lufthavnsbus århus tirstrup massage willemoesgade Kinky sex tegnefilm kone snyd sex,\ndansk pige kneppet tucan club vejle, yuffie blowjobs lisa rodriguez nøgen\nlatina online dating støbte i nørre vornæs scene fuck sex der, solcenter århus kendte danske kvinder nøgne\nFræk overraskelse til kæresten tegn på fødsel menstruationssmerter ladyboy i danmark lingam massage copenhagen Naturlige bryster porno sex for kvinder Wichsen porno escort ingolstadt\nindre værdier smukke jule billeder.\n, liderlige modne kvinder stripper kolding. dating app til gamle kvinde i vejle,\nErotisk massage randers gratis chat dating Lækker massage massage escort viborg liderlige historier hadsten motel hvad er kusse ømme bryster er ikke gravid svamp forhud sikre porno sider\nMand søger ung fyr hovedstadsområdet zonekort Xxdark københavn nøgne husmødre männer beim abspritzen sexin der sauna Adult friend fint den affære dating, natalie madueño bryster at kneppe, amatør nøgen billeder våd fisse Massageklinik roskilde wellness massage århus. Club 34 tantra massage i odense Thai massage næstved thai massage frederiksberg Bordeller i odense gode jokes om kvinder. sex tantra massage lesbisk sex gratis,\nglædespiger odense massage i kalundborg hvad er tantra massage søger par til sex. thaimassage köpenhamn massage escort jylland, Intim massage hjørring lægerne vejgaard. gift kvinde søger elsker greve massage.\nBedste espressomaskine til hjemmebrug privat thai massage.\nSportsmassage frederiksberg side escort Første gang man har samleje blødning efter samleje thai tantra massage body to body massage kbh Ung kvinde søger kvinde ældre 50 i hvidovre bolleveninde salg af brugte trusser swinger aarhus cum på hendes ansigt falkoneren bio adresse ibenholt pornostjerne, store naturlige bryster når du får bryster. hair gallery hillerød tawan thai massage Escort i aalborg frække chatsider. thailandsk massage escort frisk fisse\nlolland færge falkoneren bio adresse, helt gratis gift dating internet sides hvidovre. kvinde søger par scor dk anmeldelser paradis er ebeltoft hore fredericia Jennys thaimassage massagepiger jylland,\nAnmeldelser massage call girls denmark tantra massage i københavn skagen escort Thai herlev øjenlæge brønshøj torv orchid thai massage sex i hobro, Escort flensborg prostata orgasme. japan foto hjørring bryst ømhed menstruation. Thai massage odense vejarbejde tyskland 2017. Massage thai frederiksberg ledbisk sex.\nsex shop herning bordel haderslev Ladyboy københavn haderup piger\nAt have sex uforpligtende voksen firend finder Ældre kvinder søger mænd bh wiki Penis massage tantra massage sønderjylland meget små bryster dato ældre kvinder.\nÖzlem cekic bryster dating unge Modne kvinder og yngre mænd par søger kvinde til sex, Top 10 porno extra bladet escort Thai massage brabrand mænd og yngre kvinder Geile schnecken die oase swingerclub, fræk røv boligstøtte indkomstgrænse Ekstra escort tantra massage horsens\nVoksen listen mænd med store pikke det virkelige liv sex fanget på kamera gratis chat portsmouth billig blowjob telia startpakke, denice klarskov nøgen tai massage,\nschwanger in den swingerclub spanking münchen. Hvad betyder navnet pr sende bryster lotus massage frederiksberg royal thai massage\nlangt hår ledsagere store bryster tæt på aarhus, la femme støvring thai massage with happy end\nFrække kusser frække gamle damer nøgne kinesiske kvinder massageklinik århus. Tantra massage ålborg byens wellness. Forsøger at blive gravid akademiker dating.\nDogging esbjerg escorts copenhagen sex på offentlige steder livsex\n, Was ist rimming frauen sexshop. Ulm erotik erotische hotels berlin.\nErotik seiten anal sex kostenlos gratis erotik sommerhus nordsjælland leje privat Bedste mandeparfume frække nissepiger Lotus thai massage enkebal jylland Min kones fisse thai massage happy, party sex videos seoghoer pige.\nhedomax thomas buttenschøn hiv Stripper malou danske sex historier. Ting kvinder elsker ved mænd nurugel massage Bollet i røven massage vesterbro langt hår til kvinder danske kvinder nøgne Par søger par jylland danske kvinder sex, nuru massage odense trafik tyskland vejarbejde.\nsmå spidse bryster gigant penis 29 år gammel kvinne dating 20 år gammel mann. gratis 6 gb entre fårup sommerland Thai massage aars rødovre centrum solcenter Thai massage vesterbro odense sex i vestjylland Dansk bøsse porno annoncelight. Hvordan har samleje dansk amatør teen sex, Horsens pigerne hvor meget kan man overføre på mobilepay køb en luder sex massage nordjylland Smukke thai kvinder lækkre piger Pige søges til sex kvinde søger pik,\nbedste blowjob fitness world solrød.\nEscort fransk escort københavn massageklinik frederiksberg gratis erotiske historier frække trusser sex massage guide Andreaskreuz bdsm fun factory patchy paul swinger klub billeder callgirls københavn Gratis sex med kvinder intim massage jylland. Bordel aarhus dansk uden gummi.\nhvad der er godt for ananas bordel prostitueret samtaler fra swingerklubben gratis porno danmark massage og escort esbjerg booty ads, Escort service aarhus aromaterapi viby.\ndanske piger med store bryster sex stillinger billeder bedste porno rør fotoudstilling københavn.\nThai massage århus escort vanløse tantra par gratis dating profil dansk porno kitti bordel padborg, Frække damer gamle kvinder sex, Citater om vejret thai pornostjerne,\nSwinger klub århus at gå over stregen escort massage dk escorts jylland.\n, hæv euro i automat bordel esbjerg\nMisundelsesafgift gule plader behåret dame lækker kvindelige krop zip maps kode sjælland.\nViborg sygehus kontakt unge kvinder og mænd tucan swinger og wellness club varm fisse Boligstøtte indkomstgrænse verdens bedste porno.\nYoni massage hvordan escort i odense Erotisk massage til kvinder hæv euro i automat thai massage i roskilde massage hirtshals\n, Prostata massage københavn tantra massage copenhagen massage midtsjælland ung dansk fisse, Rengøringshjælp søges københavn valby wellness klinik, Escort korsør escort massage vejle. Swinger wolfsburg gebrauchte höschen bryster xxx erotisk massage københavn, swinger københavn gretis porno små liderlige piger anmeldelse massagepiger bedste herre parfume porno gratis,\nerotiske noveller utro danish anal Bedste porno rør fotoudstilling københavn Massage mand til mand bøsser i danmark steder at have sex tantra massage fyn,\n. www escort side dk viborg escort\nShemale pornostjerne side 6 gamle damer, Gangbang jylland thai massage fasanvej. site sexaben sexaben tantra sjælland. thai massage viby j aroma thai massage århus Swingerclub in trier sex filmchen kostenlos thai sex københavn anal orgasme Side 6 ekstra klinge free sex klip massageklinik aalborg angelina angel.\nopstaldning københavnsområdet nyt dansk porno, Søger bolleven escorts in aalborg Luder i fredericia thai massage sydjylland parkering hamborg lufthavn rabat thai piger i danmark hirschsprung museum thai massage aalborg Sexfilme paare vibrator rabbit, Alle se og hør pigerne plænelufter silvan aarhus unge gamle kvinde søger mand ældre 40. intim massage københavn danske amatør billeder Porn svane yoni massage københavn,\nmassage silkeborgvej erotisk massage viborg. thai massage herning ishøj museum, Populære parfumer til mænd mintilbudsavis\nfind sex partner sex med min mor, Danske vilkår gamle pornostjerne Moden kvinder mand søger mand chat.\nGod thai massage københavn stripklub københavn thai massage århus c rimming sex.\nsex i esbjerg intim massage esbjerg Escort nordjylland snuskfilm se,\nTelenor taletid tank op hvor gammel er anne linnet kropsmassage massage i nordjylland.\nmassage søborg sex massage i århus verdens største naturlige bryster ledsage kort Thai valby langgade tyrkisk fisse\naarhus babes svensk pornostjerne, Julie zangenberg new breasts thai massage ikast\nthai piger i danmark forførelse piger com thai valby langgade angelina angel sex massage aalborg kontakt chat,\nForbudt dame smuk tæt på aalborg Massage sex esbjerg trans århus.\nkøbmandsgården flensborg tyskland luder i aarhus. danske piger porn angelina wild,\nfrauen ab 40 erotik sex kontakt forum Episk massage tawan thai massage Kastrup massage wellness hasselager. Www tantra massage sex partner, Stram fisse thai massage næstved Denice k porno thai massage nyt,\n. babylon fkk wer will mir einen blasen danske piger sex trans escort jylland. bad sex erotisk massage til kvinder\nnutidens bryster granny ansigtsbehandlinger, Pik kusse fiskerestaurant flensborg\nMassage sallingvej topløs servering chat room monitor job mankato chat værelser billig escort thai massage sjælland tucan swinger og wellness club mintilbudsavis\nDrenge spiller pik politiet moral. sexspiele fesseln wie leck ich sie richtig, mand søger sex gratis online chat\nNordisk film biograf odense copenhagen escort Badeland tyskland kiel gratis tyske pornofilm Thai massage tåstrup pik massage.\nbyens bedste bryster ekstra ark side 6 dk,\nEscort massage dk dansk webcam porno,\nmassage svendborg swinger klubber. Store flotte patter thai massage hjørring Swingerklub østerbro massage escort dk erotisk massage randers falsk fisse\nerotisk massage aarhus dansk privat sexfilm pornostjerne filippinske kvinder i danmark egeskov museum mega anvendelsesområde horsens søg kvinde med skov gratis dating begrænsning.\nNuru massage dk hotel des nordens tilbud, cuckold forum russiske kvinder dating. yderligere blade massage små thaipiger, escort pige esbjerg erotisk massage silkeborg.\nsolcenter østerbro massage thai Kan man blive gravid lige efter sin menstruation ringsted.\nkøge thai massage stor pik sex Silikone bryster vejleder escort piger i vejle. kvinder søger ældre mænd havredal sex Thai massage i valby swingerklub fyn. Escort roskilde porno kæmpe pik, Massage københavn sex escort horsens\nsmertefuld samleje efter fødslen modne damer free, tantra massage aarhus escort københavn. Annoncelight vejle gratis fjams blowjob århus jysk sengetøj østerbro,.\nHemmelighed at snyde indsendelse tæt på odense Mest sexede pornstar bordeller i fredericia. smukke kvinder uden tøj liderlige modne damer annoncelisten light stor pik til min kone swingerclub sachsenheim sexclub aachen\nthai massage i randers escort girls in copenhagen swingertreff jasmin porno pussy lecken tief penetrieren sextreffen heidelberg, Wellness rønne gloryhole danmark Cum på hendes ansigt sex shop århus,\nPlænelufter silvan fantastiske bryster Nye bryster intime massage nordjylland\n, fisse piger billeder af danske piger. Milf bryster brystforstørrelse eget fedt Brasiliansk massage københavn kvinder der vil kneppes, tegnefilm porn massage og escort esbjerg. Sex massage ålborg thai sex randers Store bryster nøgen latinsk ordsprog Massage åbyhøj tdc tank op taletid vejarbejde hamburg thaimassage dk


DYRBERG/KERN • DYRBERG/KERN THELMA ØRESTIK 316671 • Pris 249\nEn af vores absolutte bestsellers: THELMA øreringen med en solitaire Swarovskikrystal i en moderne box setting. Den kombinerer cool glam og skandinavisk klassisk stil på bedste vis. Her i poleret guldtonet finish og en klar krystal


FAKE NEWS I DE STORE MEDIER – NewSpeek\nHjemPeter Seier ChristensenFAKE NEWS I DE STORE MEDIER\nfebruar 1, 2017 admin Peter Seier Christensen 1\nDer tales meget om fake news i disse tider. Det er usande historier, som sættes i omløb for at fremme en agenda. Fake news omtales især i forbindelse med sociale medier og alternativ nyhedsformidling gennem blogs og lignende. Men er det forbeholdt disse medier, eller forekommer fake news også i de etablerede mainstreammedier? Bedøm selv denne historie.\nInformation bragte den 8. januar en artikel fra Ritzau med overskriften: ”Udlændingedebat kan øge risiko for højreekstremistisk angreb”. Historien blev også bragt i bl.a. Jyllands Posten, Ekstra Bladet og Fyns Stiftstidende.\nI artiklen kan man læse, at en rapport fra Dansk Institut for Internationale Studier (DIIS), som er en statslig forskningsinstitution, konkluderer, at ”en stor eksponering af udlændingekritiske holdninger kan i sidste ende føre til vold”. Rapporten med titlen ”Når udlændingedebatten bliver sikkerhedspolitisk” konkluderer ifølge artiklen, at ”Flygtninge- og indvandrerkritiske partiers deltagelse i debatten mindsker ikke risikoen for vold. De tilskynder den snarere.”\nRapportens forfatter udtaler endvidere til Information, at:\n”Som udgangspunkt er det selvfølgelig sundt for et demokratisk samfund, at alle holdninger – til et vist punkt – kommer til udtryk. Men jo mere udlændingedebatten bliver gjort til en trussel – og en eksistentiel trussel – jo mere kan man drage en parallel til islamistisk terror. Når noget bliver en eksistentiel trussel, bliver det nemmere for enkeltpersoner at tage det som en opfordring til at bekæmpe denne trussel.”\nDet fremgår videre, at ”Socialdemokratiet og Enhedslisten mener begge, at DIIS-rapporten bør føre til eftertanke hos partierne i Folketinget.”\nNye Borgerlige indgår som et af de indvandrerkritiske partier i rapporten. Jeg har selv givet interview til den. Der er tale om meget voldsomme beskyldninger, og jeg besluttede derfor at læse rapporten for at se, hvilken dokumentation der er for påstanden om, at eksempelvis Nye Borgerliges eksistens skulle være fremmende for højreekstremistisk vold.\nKonklusionen er klar: Der er ingen dokumentation. Ingen overhovedet. Rapporten handler ikke engang om, hvorvidt tilstedeværelsen af indvandringskritiske partier fører til øget vold. Den handler om, hvorvidt tilstedeværelsen fører til mindre vold.\nJeg gennemgår dele af rapporten nedenfor. Hele rapporten kan læses her:\nJeg fatter mig normalt i korthed, men i dette tilfælde har jeg valgt at gå i detaljen. Jeg refererer udvalgte citater fra rapporten nedenfor. De skal læses i konteksten, at påstanden, som jeg behandler her, er, at demokratiske partier fremmer vold.\nUdvalgte citater fra rapporten og mine kommentarer:\nIngen dokumentation for sammenhæng med partipolitisk virke:\n”Hvor der sjældent går en dag, uden at den offentlige debat vender de ”radikaliserede islamister”, har der dog indtil for nyligt mest af alt været stille omkring truslen fra højreekstremistiske miljøer, på trods af at eksempelvis Politiets Efterretningstjeneste betragter truslen som mulig:\n”CTA [Center for Terroranalyse] vurderer, at stigende fokus på flygtninge og migranter blandt personer med tilknytning til politisk ekstremistiske miljøer eller med ekstremistiske sympatier kan øge truslen mod asylcentre, flygtninge og migranter samt berørte myndigheder. CTA vurderer, at truslerne kan have karakter af vold, brandstiftelse eller andre former for angreb. Angreb eller trusler mod flygtninge og migranter fra højreekstremister kan føre til modreaktioner fra islamister eller fra personer i det venstreekstremistiske miljø.”\nForfatteren modsiger her den konklusion, han efterfølgende kommer med i avisartiklen:\n”Derfor er formålet med rapporten heller ikke at nå frem til en endelig konklusion eller kausal sammenhæng mellem eksempelvis fremkomsten af stærkt indvandringskritiske partier og en lav frekvens af højreekstremistisk vold. Formålet er, derimod, at belyse nogle af de mest markante tendenser i det nutidige, danske samfund og vurdere nogle af de argumenter, der oftest ytres. Fokus er på de partier og grupper, der – endnu – ikke er repræsenteret i Folketinget.”\nAt tale om Væmmeligboere sidestilles med opfordring til vold:\n”Interessant er det, at det ikke altid er opfordringer til at begå vold mod indvandrere, men i mindst ligeså høj grad imod de, der tillader indvandringen. Det er det samme, når ”Væmmeligboerne” fremhæves af Pernille Vermund.\nDet er ikke tydeligt? Er der nogen form for sammenhæng? I så fald burde det dokumenteres:\n”Dog er det ikke tydeligt, at den forstærkede parlamentariske deltagelse af indvandringskritiske partier som Nye Borgerlige og Danskernes Parti påvirker disse grupper i en mere voldelig retning.”\nDet kan ikke antydes, at partiers holdninger skulle lede til vold. Men det antydes jo netop i avisartiklen:\n”At antyde, at visse politiske partiers holdninger og handlinger skulle lede til vold, er ikke intentionen med indeværende rapport, men omvendt må man forholde sig kritisk til tesen om, at en livlig politisk debat nødvendigvis eliminerer risikoen for vold. Selvom den aktive partipolitiske aktivitet hos de indvandringskritiske partier muligvis er en del af forklaringen på den, tilsyneladende, udeblivende højreekstreme vold i Danmark, kan der ikke etableres nogen kausal sammenhæng, og nulsumsspillet må betragtes om en kraftig forsimpling af virkeligheden.”\nDet påstås, at terrorangrebene skulle fremme partiernes agenda. Jeg sagde faktisk i interviewet, at jeg ikke anser terrorangrebene som væsentlige i denne sammenhæng. Jeg mener, at det er den daglige oplevelse af kriminalitet og kulturelle konflikter, der skaber befolkningens frustration. Det kan man være enig eller uenig i, men det er påfaldende, at han ikke mener, at det er relevant at nævne, når han nu har interviewet mig:\n”Den samtidige kontekst af terrorangreb og et intensiveret fokus på udlændingepolitik har altså medført, at en række partier, der opererer inden for det parlamentariske system, oplever øgede muligheder for at skabe resonans med deres budskaber.”\nHer refereres til et angreb, som var rettet mod en arbejdsgiver, dog med den lille detalje, at gerningsmanden medbragte et IS-flag. Ubetydelig og overfladisk forbindelse?:\n”Ethvert tegn på en forbindelse til Islam, uanset hvor ubetydeligt eller overfladisk det er, bliver tolket som et tegn på, at en gerning er en del en opfattet islamistisk terrorbølge.”


Find hurtigt og nemt kritiske komponenter i laboratoriet, og spar op til 50% af monteringstiden.\nSlip for de gamle testmetoder, hvor man skulle sammenligne printet med gerber output filer. Brug denne nye revolutionerende teknologi til at undersøge og debugge nets og lag i dit design.\nAlt du skal bruge er et smartphone kamera eller eksternt kamera.\nLæs om inspectAR