Warszawa. Szpital tymczasowy na Stadionie Narodowym. Ile łóżek jest zajętych? | TVN Warszawa\n"Ponad 310 łóżek jest zajętych"TVN24\n"Mamy dość dużą falę pacjentów, którzy próbowali leczyć się w domu"TVN24\nMinisterstwo Zdrowia: prawie 17 tysięcy nowych przypadków, prawie 400 osób zmarłoTVN24\nTVN24"Ponad 310 łóżek jest zajętych"\n- Mamy dość dużą falę pacjentów, którzy próbowali się leczyć w domu między innymi niezalecanymi przez nikogo koncentratorami tlenu bądź innymi terapiami niewiadomego pochodzenia. W ten sposób oszukiwali swój organizm – mówił na antenie TVN24 doktor Artur Zaczyński, dyrektor szpitala tymczasowego na Stadionie Narodowym.\nArtur Zaczyński przekazał, że obecnie w szpitalu tymczasowym na Stadionie Narodowym jest ponad 310 pacjentów. - Trwają wypisy pacjentów-ozdrowieńców, którzy mogą wyjść do domu. Natomiast kolejka oczekujących na przyjęcie jest dosyć spora. Sukcesywnie będziemy tych pacjentów przejmowali – zaznaczył.\nZapas respiratorów kurczy się\nPrzyznał również, że bardzo niepokojący jest stan pacjentów, którzy są hospitalizowani. Na dzisiaj zajętych jest 21 respiratorów. - To budzi spory niepokój, bo wiemy, że intensywne terapie w szpitalach standardowych są już wypełnione po brzegi. Zapas łóżek respiratorowych, którym dysponujemy, wypełnia się – powiedział dr Zaczyński.\nPoinformował również, że placówka przygotowuje się do oddania kolejnych łóżek. - Kolejny unit jest otwierany od czwartku, kolejne 28 łóżek. W tej chwili przygotowanych i oddanych do użytku są 474 miejsca. Docelowo przenieśliśmy punkt szczepień na drugą stronę i anektujemy tę infrastrukturę [stadionu – red.] pod 550 łóżek. Jeżeli osiągnie 70 procent wypełnienia, będziemy zajmować kolejne obszary stadionu, adekwatnie do posiadanej kadry i relokacji lekarzy z innych miejsc – przekazał.\nPytany, czy szpital na Stadionie Narodowym jest w stanie przygotować 1200 łóżek, tak jak było to wcześniej zapowiadane, odpowiedział, że "jeśli zajdzie taka potrzeba, będziemy to robić".\n- Pamiętajmy, że w Chinach podczas pierwszej fali pandemii jeden lekarz zajmował się stoma osobami. Jeden lekarz widział pacjenta średnio minutę dziennie. Nie wyobrażam sobie w tej chwili, żebyśmy się spotkali z tego typu potrzebami w Polsce – dodał.\nLeczyli się na własną rękę\nArtur Zaczyński zwrócił również uwagę, że do szpitali trafia coraz więcej chorych, którzy próbowali się leczyć na własną rękę.\n- Mamy dość dużą falę pacjentów, którzy próbowali się leczyć w domu między innymi niezalecanymi przez nikogo koncentratorami tlenu bądź innymi terapiami niewiadomego pochodzenia. W ten sposób oszukiwali swój organizm, patrząc na saturator, że ta saturacja utrzymuje się, mimo dodatkowej podaży tlenu, w granicach przyzwoitości. Ale w ich przypadku rozrastało się zapalenie płuc – mówił.\n- Wielokrotnie nie czujemy, że spada nam saturacja. Każdy pacjent, który ma stwierdzoną infekcję, może zaopatrzyć się w pulsoksymetr. Tutaj nie można zwlekać, jeśli saturacja spada, czujemy duszność czy jakieś dodatkowe objawy, musimy skontaktować się z naszym lekarzem rodzinnym. Wielu z nas wciąż nie wie, kto jest ich lekarzem rodzinnym – dodał.\nZaczyński potwierdził też, że do placówki, którą kieruje, trafiają również osoby młode w wieku 20-30 lat. – To jest fenomen tego wirusa. To inteligenta cząsteczka, która zajęła nową grupę osób, bo ten wiek się obniżył. Mutacja zmieniła żywiciela. To jest bardzo niepokojące i powinno być ostrzeżeniem dla wszystkich, żeby respektować wszelkie zasady dystansu społecznego, izolacji, noszenia maseczek i dezynfekcji. Tak jak to było podczas pierwszej fali, kiedy potrafiliśmy się zebrać w sobie i przejść przez nią w Polsce wzorowo. Wiem, że wszyscy są już zmęczeni. Ale musimy dojechać z tą pandemią do końca – podsumował.


Zgaga – skąd się bierze i jak ją leczyć?\nNa zgagę cierpi wiele osób, ale mało kto decyduje się z jej powodu odwiedzić lekarza. Wydaje się, że jest to przypadłość uciążliwa, ale w gruncie rzeczy niegroźna. Rzeczywiście, w wielu przypadkach, aby pozbyć się dolegliwości, wystarczy zmienić styl odżywiania. Ale zgaga może też świadczyć o poważniejszych chorobach.\nZgaga to jedna z najczęściej występujących przypadłości ze strony układu pokarmowego. Objawia się nieprzyjemnym pieczeniem w przełyku, któremu często towarzyszą także nudności, ospałość, palący ból w nadbrzuszu i za mostkiem, kwaśne odbijanie oraz cofanie treści żołądkowej do przełyku. Najczęściej są to dolegliwości sporadyczne, będące efektem przeciążenia żołądka i zbyt dużej ilości kwasu. Nadmiar jedzenia powoduje wzrost ciśnienia w jamie brzusznej, a to może doprowadzić do cofania się treści pokarmowej do przełyku wbrew perystaltyce. Podwyższone ciśnienie w jamie brzusznej jest przyczyną zgagi u osób otyłych i kobiet w ciąży. Zgagę może wywołać przede wszystkim nieodpowiednia dieta. Dolegliwościom sprzyja:\nsłodycze (przede wszystkim czekolada)\nduża ilość przypraw\nalkohol oraz kofeina (także cola)\nReakcje organizmu są jednak indywidualne – jednym nie służy kawa czy słodycze, innym kwaśne owoce.\nChcąc pozbyć się zgagi, trzeba przede wszystkim zaobserwować, jakie produkty wywołują dolegliwości i unikać ich, a ponadto nie dopuszczać do przejedzenia. Warto pamiętać o kilku zasadach:\nJedz częściej, w mniejszych porcjach\nNie najadaj się przed snem (ostatni posiłek powinien być lekki i spożyty najpóźniej 2 godziny przed snem)\nPo bardziej obfitym posiłku dobrze jest wybrać się na spacer - nie należy natomiast uprawiać ćwiczeń fizycznych\nZrezygnuj z kawy i alkoholu\nOgranicz picie mocnej herbaty\nOdstaw słodycze i napoje gazowane\nNie kładź się po posiłku i nie jedz w pozycji półsiedzącej\nSzybką ulgę w dolegliwościach przyniosą popularne środki na zgagę i nadkwaśność, dostępne bez recepty. Najczęściej są to preparaty zobojętniające kwasy żołądkowe . Występują w formie kapsułek, tabletek musujących, pastylek do ssania lub zawiesiny. Najbardziej poleca się tzw. inhibitory pompy protonowej (np. Bioprazol ), ze względu na małe prawdopodobieństwo wystąpienia skutków ubocznych oraz dużą skuteczność.\nWśród domowych sposobów na zgagę wymienia się m.in. wypicie szklanki mleka. Chociaż metoda ta łagodzi doraźnie objawy, zarazem pobudza produkcję kwasu solnego, co powoduje, że zgaga atakuje ze zdwojoną siłą. Specjaliści polecają raczej:\nkisiel z siemienia lnianego (do spożywania 2 razy dziennie)\ngotowane owoce jałowca (łyżka wywaru po posiłku)\nsok z ziemniaka (2 łyżeczki 2 razy dziennie przed posiłkiem)\nciepłą wodę z dodatkiem miodu i octu jabłkowego (należy wypić, gdy tylko pojawi się zgaga)\nnapar ze zmielonego korzenia arcydzięgla lekarskiego (pół szklanki 3 razy dziennie, po posiłku)\nherbatkę z łyżeczki startego korzenia imbiru lub 2 łyżeczek kminu rzymskiego (wystarczy zalać szklanką wrzątku i parzyć 10 minut)\nZgaga a refluks\nJeśli zgaga dokucza po każdym (niekoniecznie obfitym czy ciężkim) posiłku, a nawet w nocy, w ustach pojawia się dodatkowo gorzki lub kwaśny posmak, a po posiłku męczy nas kaszel, prawdopodobnie jest to objaw poważniejszego problemu – najczęściej choroby refluksowej. Refluks, czyli cofanie treści pokarmowej do przełyku, incydentalnie zdarza się każdemu (na przykład po obfitym posiłku lub przy próbie uprawiania sportu z pełnym żołądkiem). Jednak refluks żołądkowo-przełykowy może mieć podłoże chorobowe. Wówczas pojawia się po każdym posiłku, przy pochylaniu się, a nawet w pozycji leżącej. Wśród przyczyn wymienia się:\nniewydolność zwieracza przełyku\nniedobór wydzielania śliny\nprzepuklinę rozworu przełykowego\nwzmożoną produkcja kwasu żołądkowego\nJeśli zgaga jest silna i dokucza częściej niż 3 razy w tygodniu, jest to sygnał, by udać się do lekarza i wykonać niezbędne badania. Nieleczona może doprowadzić do choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy. U osób po 40 roku życia (zwłaszcza palaczy z wysokim ciśnieniem i cholesterolem), zwiększa też ryzyko zachorowania na choroby serca. Zgaga uważana jest za jedną z chorób cywilizacyjnych, u której podłoża leży stres i niezdrowy tryb życia. Warto jej przeciwdziałać i nie lekceważyć uciążliwych objawów.\nLen mielony 2x 200 g [DWUPAK]


Sobota z cytatami (odc.226) - .\nSobota z cytatami (odc.226)\nPrzed wami kolejna porcja sobotnich cytatów.\nDzisiaj m.in. cytat z kultowego serialu „Miasteczko Twin Peaks”, dzieła Włocha Sergio Leone „Dawno temu w Ameryce”, komediodramatu „Bartman” oraz tegorocznego filmu „Terminal”, w którym zagrała Margot Robbie.\nDawno temu w Ameryce (1984, reż. Sergio Leone)\nZwycięzców można rozpoznać już na starcie. Zawsze można rozpoznać i zwycięzców i przegranych.\nPluton (1986, reż. Oliver Stone)\nKtoś kiedyś napisał, "Piekło to niemożność rozumu". Oto co przypomina to miejsce. Piekło.\nW gorączce śledczych dociekań, najkrótsza odległość między dwoma punktami niekoniecznie jest linią prostą.\n1900: Człowiek legenda (1998, reż. Giuseppe Tornatore)\nLąd? Ląd to okręt, który jest dla mnie za duży, to zbyt piękna kobieta, zbyt długa podróż, nazbyt mocne perfumy.\nPanaceum (2013, reż. Steven Soderbergh)\nCzytałem gdzieś, że istnieje różnica między łzami radości i łzami szału. Czy to prawda? To chemia, ale nie widać różnicy, bo i te wyglądają jak łzy.\nZawsze uznawałem ideę śmierci za pocieszającą. Myśl, że moje życie może skończyć się w każdej chwili pozwala mi w pełni docenić piękno i sztukę okropieństwo tego wszystkiego, co ten świat ma do zaoferowania.\nBirdman (2014, reż. Alejandro González Inárritu)\nCzłowiek zostaje krytykiem, jeśli nie może być artystą, podobnie jak zostaje informatorem, jeśli nie może być żołnierzem.\nOkrucieństwo to przeciwieństwo miłości, a nie jakiś nieartykułowany jej przejaw.\nTerminal (2018, reż. Vaughn Stein)\nJest takie miejsce, jak żadne inne na ziemi. Kraina pełna dziwów, tajemnic i niebezpieczeństw. Niektórzy mówią, że aby tam przetrwać trzeba być tak szalonym, jak Szalony Kapelusznik, co, na szczęście, dotyczy także mnie.\nThe House That Jack Built (2018, reż. Lars von Trier)\nStare katedry często mają przepiękne dzieła sztuki poukrywane gdzieś w najciemniejszych zakamarkach, gdzie tylko Bóg potrafi je dostrzec. To samo dotyczy morderstwa.


domshop.pl | okna dachowe » SkyLight, OptiLight, FAKRO, VELUX\nKoszyk / 68.88 zł (z VAT)\n×\t Zamek ZBL do okien dachowych FAKRO\t1 × 68.88 zł\nKwota: 68.88 zł (z VAT)\nZobacz koszyk “Zamek ZBL do okien dachowych FAKRO” został dodany do koszyka.\nOkna dachowe nie muszą być drogie\nRewelacyjny stosunek ceny do jakości. Przekonaj się sam\nWspaniała obsługa kontakt bez problemu można sie dodzwonić i wszystko wyjaśnione. DOSTAWA szybka sprawna musiałam mieć okno na już i doslownie w tym samym tygodniu było. Dziękuję bardzo, chyba najlepsze moje zakupy przez internet.\nJesteście najszybsza firmą na świecie\nSatysfakcja z zamówionego towaru to jedno, ale doskonała jakość obsługi to drugie... Pan Patryk, który mnie obsługiwał zasługuje na uścisk dłoni i premię od szefa:) absolutnie 100% profesjonalizmu.\nWszystko w jak najlepszym porządku, towar zgodny z opisem , super obsługa, gorąco polecam.\nDziękuję za szybkie i sprawne załatwienie Polecam!!!\nBardzo miła obsługa , zostałem poinformowany o charakterystyce zamawianego towaru. Na wszystkie moje pytania udzielono mi wyczerpujących odpowiedzi. Zamówione części do okien połaciowych dotarły szybko łącznie z instrukcją montażu. Polecam ten sklep.\nSzybka obsługa i dobry kontakt, realizacja zgodna z zamówieniem i terminem\nSzybka realizacja, wszystko w porządku, świetne ceny. Polecam. Zdecydowanie\nSuper obsługa, świetny kontakt, szybka dostawa.\nDziękuję bardzo za miłą, sprawną i profesjonalną obsługę. Naprawdę Polecam.\nSuper kontakt. Szybka reakcja i profesjonalizm w załatwieniu potrzeb klienta. Polecam\nSuper kontakt z zespołem sklepu. Dziękuje bardzo za pomoc w wyborze okien dachowych i akcesoriów.\nDOMSHOP, sklep internetowy z szerokim wyborem renomowanych producentów okien dachowych w Polsce\nWybór okien dachowych zapewniających odpowiedni mikroklimat na poddaszu potrafi być nie lada wyzwaniem, biorąc pod uwagę fakt, że renomowani producenci okien dachowych tacy jak: VELUX, FAKRO, Roto, RoofLITE+, Optilight czy Skylight zasypują klientów coraz to bardziej nowatorskimi rozwiązaniami technologicznymi. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom konsumentów, zespół Domshop, zgromadził najbardziej popularne produkty w jednym miejscu, ułatwiając poszukiwania idealnego okna dachowego i nie tylko. Powiększyliśmy gamę oferowanych produktów również o dodatki do okien dachowych takie jak: rolety dekoracyjne i zaciemniające, markizy zewnętrzne oraz wiele wiele innych akcesoriów.\nNasza załoga doradców Domshop, chętnie pomoże przy wyborze odpowiedniego produktu, dopasowując go do Państwa potrzeb. Zapraszamy do zapoznania się z naszą stroną internetową oraz składania zamówień online w paru prostych krokach.\nokna dachowe sklep internetowy


/ Nasi partnerzy / Nova Motor\n+48 52 376 28 28\nMimo, iż na rynku motoryzacyjnym działamy od 2003 roku przekonaliśmy już do siebie sporą rzeszę klientów. Ma to wymierne odzwierciedlenie w ilości aut marki HONDA na bydgoskich ulicach. Nasz salon mieszczący się w Bydgoszczy, przy ul. Fordońskiej 305 słynie nie tylko ze swojej wielkości, błyszczących w słońcu aut, ale również z jakości oferowanych usług i obsługi klienta. Dowodem na to nich będą zdobyte przez nasz salon prestiżowe nagrody: w roku 2005 I miejsce w kategorii „Najwyższy współczynnik satysfakcji klienta serwisu" przyznana przez HONDA POLAND Sp. z o.o. jak również „Najlepsza Autoryzowana Stacja Obsługi" przyznana przez czytelników „Expressu Bydgoskiego" w 2007 roku.\nFirma NOVA MOTOR zapewnia swoim klientom kompleksowy zakres usług w zakresie:\nrozliczanie szkód komunikacyjnych\npośrednictwa finansowego (leasing, kredyt) oraz ubezpieczeniowego,\nsprzedaż aut używanych.\nDo Państwa dyspozycji przez sześć dni w tygodniu pozostaje wysoko wykwalifikowana kadra pracująca w działach:\nPracownicy działu sprzedaży odpowiedzą na wszelkie Państwa pytania dotyczące dostępności oferowanych modeli, wyposażenia, cen oraz aktualnych promocji. Uwzględniając Państwa potrzeby pomogą Państwu dokonać wyboru odpowiedniego modelu oraz wskażą dogodne formy płatności. Przeprowadzą Państwa prze skomplikowane procedury kredytowe, leasingowe czy też ubezpieczeniowe. Udzielą wszelkich informacji na temat rejestracji samochodu. Chętnie pomogą sprzedać używane dotychczas auto (niekoniecznie marki HONDA).\nPracownicy działu serwisu odpowiedzą na wszelkie Państwa pytania dotyczące użytkowania samochodu w okresie gwarancyjnym i pogwarancyjnym. Przeprowadzą Państwa przez procedury rozliczenia ewentualnych szkód z ubezpieczycielami. Nasz serwis wyposażyliśmy w najnowocześniejsze urządzenia naprawcze i diagnostyczne, a wiedza naszych mechaników weryfikowana jest na bieżąco przez HONDA POLAND Sp. z o.o., dzięki czemu świadczymy usługi na najwyższym poziomie.


Make life perfect: Ultra Doux Garnier- szampon. Czy warto ?\nUltra Doux Garnier- szampon. Czy warto ?\nAqua/Water, Sodium Laureth Sulfate, Disodium Cocoamphodiacetate, Glycerin, Glycol Distearate, Sodium Chloride, CI15985/Yellow 6 , CI 19140/Yellow 5, Cocamide Mea, Sodium Benzoate, Sodium Hydroxide, Poluquaternium-10, Salicylic Acid, Carbomer, Persea Gratissima Oil/Avocado Oil, Butyrospermum Parkii Butter/Shea Butter, Citric Acid, Hexylene Glycol, Hexyl Cinnamal, Parfum/Fragrance\nPragniesz szamponu, który intensywnie odżywi i uelastyczni Twoje zniszczone i suche włosy? Odkryj szampon Garnier Ultra DOUX olejek z awokado i masłem karité stworzony z myślą o włosach zniszczonych.\nOdżywione, niewiarygodnie miękkie i błyszczące włosy.\nSzampon Garnier Ultra DOUX z olejkiem z awokado i masłem karité daje Twoim włosom niesamowity, pełen witalności blask.\nTwoje włosy są głęboko odżywione i o wiele bardziej lśniące. Zapach masła karitié i awokado sprawia, że mycie włosów staje się prawdziwą przyjemnością.\nSzampon Ultra DOUX z olejkiem z awokado i masłem karité, jest wzbogacony w olejek z awokado, znany z właściwości uelastyczniająych oraz masło karité, o cechach wysoce odżywczych. Szampon ma gładką i kremową konsystencję, która nie obciąża włosów.\nO odżywce z tej serii bardzo głośno na waszych blogach już od dłuższego czasu, niestety jej jeszcze nie dorwałam, za to mam szampon, który powiem wprost u mnie się kompletnie nie sprawdził. Mam go jeszcze trochę i zamierzam jeszcze dorwać tą odżywkę, być może to uratuje ten szampon, ale o tym tym napiszę już przy okazji recenzji odżywki. Póki co skupiłam się na szamponie, który miał poprawić kondycję moich włosów, a stało się inaczej...\nPrzyjemnie słodki, na włosach jednak nie pozostaje zbyt długo. Bez rewelacji.\nNie rozważałam ;)\n6-10zł / dostępny w wielu drogeriach i hipermarketach. ale to i tak chyba nie warto.\nSzampon dobrze oczyszcza włosy, niestety również plącze, sprawia że są jeszcze bardziej suche i zniszczone. Po wysuszeniu wyglądają na prawdę słabo. Sprawia, że są szorstkie, matowe. sztywne, ciężkie i przyklapnięte. Po umyciu długi czas musze spłukiwac włosy wodą. Nie zauważyłam by były błyszczące, odżywione czy miękkie.\nKonsystencja jest dość gęsta o pięknym mieniącym złotym kolorze.,. bardzo dobrze się pieni. Wydajność również jest wporządku\nZwyczajna estetyczna buteleczka, przez którą widać zawartość produktu. Niestety otwieranie tego produktu mimo estetycznej zakrętki mokrymi rękami jest utrudnione, a dość duży otwór sprawia, że czasem zbyt wiele produktu wylewa się na dłonie.\nJeśli w połączeniu z odżywką szampon nadal będzie tak żle działał na moje włosy pożegnam się z nim bez żalu i więcej nie wrócę.\nRaspberry andhair 16 maja 2014 09:15\nSzampony z SLS i SLES nie sa polecane do codziennego stosowania. :) Wybierz coś łagodniejszego do codziennego mycia włosów, np. popularny w blogosferze szampon Babydream, który kosztuje około pięciu złoty w Rossmannie. :D Szampony z SLS i SLES powinniśmy używać raz w tygodniu/ raz na dwa tygodnie - jako szampon oczyszczajacy.\nMaj Lena 17 maja 2014 10:28\ndobra rada, już jakiś czas na niego poluje i za każdym razem zapominam :)\nm'Arlena P. 16 maja 2014 10:38\nJa to totalnie się nie znam na szamponach i zazwyczaj kieruję się jedynie podpisem "do włosów przetłuszczających się, cienkich, bez obiętości"\nKoko Beszamel 17 maja 2014 22:01\nJa miałam odżywkę, ale użyłam jej zaledwie kilka razy i odstawiłam. Muszę do niej wrócić i podjąć w końcu ostateczną decyzję co z nią począć. Ale szamponu nie miałam... i chyba mieć nie zamierzam, a Twoja recenzja mnie tylko w tym utwierdza :)


Prostota | jestem-tu\n« Zima z zapachem wiosny\nTaniec nocy »\nDrukuj artykuł Ten wpis został napisany przez Aja na 22 stycznia 2017 o 11:13, i jest w kategorii Bez kategorii. Podążaj za odpowiedziami do tego wpisu przez RSS 2.0. Komentarze i pingi są teraz zamknięte.\nbez obecności na nic czułości?\nDobrze jest się przytulić.\n#3 napisane przez ~nasumi\ngdyby nie kosmiczne międzyludzkie odległości, byłoby więcej czułości :}


Napy metalowe, hurtownia sprzedaży\n» Napy Nity Springi Zatrzaski\n» Napy metalowe, hurtownia sprzedaży\nNapy metalowe, hurtownia sprzedaży(3)\nGuziki do Jeansu(4)\nNity kaletnicze,nity odzieżowe(2)\nPodszewka Poliestrowa 180T, 100 metrów, MATERIAŁ PODSZEWKOWY\n215,25 zł 189,42 zł\nNapy metalowe 12,5mm 720 szt\nNapy metalowe 15mm 720 szt.\nNapy metalowe typu ALFA 15mm 720szt.\nSą tu zaprezentowane napy metalowe o średnicy 12,5mm oraz napy o średnicy 15mm. Napy metalowe "15" możemy podzielić na dwie grupy. Chodzi tu o rodzaj zastosowanego mechanizmu pozwalającego na połączenie ze sobą poszczególnych elementów. Są to napy typu STANDARD oraz napy typu ALFA. Niezależnie od rodzaju zapięcia napy sprzedajemy w szerokiej gamie kolorystycznej. Podstawowe kolory powłoki galwanicznej w jakich sprzedajemy napy to: nikiel, nikiel postarzany, antyk, oxyda, lakierowane np. w czarnym kolorze.\nNapy metalowe 12,5mm typu Alfa wykonane są również wysokiej jakości jakości materiału i podobnie jak napy o średnicy 15mm sprzedawane w szerokiej gamie kolorystycznej.\nDo każdego rodzaju nap sprzedawanych w naszej hurtowni, na życzenie klienta możemy dopasować niezbędne elementy oraz osprzęt umożliwiający zamontowanie wybranych/zakupionych u nas nap.


Wzruszający apel dzieci do ministra Łukasza Szumowskiego: o co chodzi? - Kobieta.pl\nFacebook/Słyszeć bez granic\n"Jesteśmy zrozpaczeni, ale również zdeterminowani do dalszej walki o przyszłość naszych dzieci i wszystkich osób zaimplantowanych w Polsce" - apeluje Stowarzyszenie "Słyszeć bez granic", które założyli rodzice dzieci z implantami słuchowymi.\nDzieci apelują do ministra Szumowskiego\n"Panie ministrze usłysz nas" - apelują dzieci z całej Polski do ministra zdrowia Łukasza Szumowskiego. Najmłodsi w ten sposób chcą zwrócić uwagę na problem dzieci korzystających z implantów słuchowych i prosić o pomoc.\nDzieci apelują do szefa resortu zdrowia zamieszczają rysunki zdjęć z namalowanym sercem.\nWielokrotnie na przestrzeni ostatnich kilku lat zwracaliśmy się do ministerstwa zdrowia o podjęcie natychmiastowych i konkretnych kroków, mających na celu poprawę życia pacjentów, oczekujących zarówno na wszczepienie implantów słuchowych, jak również na wymianę procesorów dźwięku. Dziś jesteśmy głęboko rozczarowani postawą ministerstwa zdrowia i Pana Łukasza Szumowskiego, którzy znają nasz problem od ponad pięciu lat i mimo wielu deklaracji, nie podjęli żadnych realnych działań" - czytamy na Facebooku stowarzyszenia "Słyszeć bez granic".\n"Jesteśmy zrozpaczeni" - apelują rodzice dzieci z implantami słuchowymi\n"Jesteśmy zrozpaczeni, ale również zdeterminowani do dalszej walki o przyszłość naszych dzieci i wszystkich osób zaimplantowanych w Polsce." - apeluje stowarzyszenie, które wraz z innymi mama założyła Maria Rekowska, której 10-letni synek Szymek od czterech lat czeka na wymianę procesora dźwięku.\nWie pan co to znaczy, gdy na wymianę procesora czeka się kilka lat, gdy nie wiadomo, czy jutro będzie się słyszeć? Każda taka historia to osobny dramat" – mówiła w rozmowie dla Onetu.\nMaria Rekowska tłumaczy, że "w wielu przypadkach, lata rehabilitacji idą na marne, bo ludzie przestają słyszeć. Niektórzy mają procesory ponad 10 lat i nadal czekają w kolejce do wymiany. Sytuacja jest coraz gorsza, nikt nie chce z nami rozmawiać, a przecież niedosłuch to problem cywilizacyjny. Coraz więcej dzieci rodzi się głuchych, do tego dochodzą przypadki, gdy słuch tracą dzieci, młodzież, a także osoby starsze".\nAktualnie w Polsce z około 10 tys. osób korzystających z implantów słuchowych, cztery tysiące czeka na wymianę procesora. Stowarzyszenie Słyszeć bez Granic zabiega o wprowadzenie obowiązku wymiany procesora po pięciu latach użytkowania i zwiększenia liczby procedur wszczepiania implantów słuchowych z 800 do 1500 osób rocznie.\nPanie Ministrze, usłysz nas‼‼‼ Wielokrotnie na przestrzeni ostatnich kilku lat zwracaliśmy się do Ministerstwo Zdrowia...\nOpublikowany przez Słyszeć bez granic Niedziela, 31 maja 2020\nzdrowie dziecka głuchota zdrowie dzieci\nPoprzedni artykuł Choroba Kawasaki: co wiemy o tajemniczej chorobie u dzieci, która pojawiła się już w Europie\nNastępny artykuł Zostawili córkę w nagrzanym aucie, a sami poszli na zakupy: co roku wraca problem braku odpowiedzialności rodziców


Anna Paquin wybiera Alexandra McQueena - Zeberka.pl\nZeberka.pl » Anna Paquin » Anna Paquin wybiera Alexandra McQueena\nAnna Paquin wybiera Alexandra McQueena\nanna paquin calexander mcqueen kreacja sukienka\nAktorka stawia na oryginalność.\nGala Screen Actors Guild Awards to kolejna okazja do pokazania się w pełnej krasie. Dominujący wizerunek na tę okazję to raczej elegancja w wydaniu wieczorowym-długie suknie i zdobienia.\nAnna Paquin w tym sezonie prezentuje zupełnie odmienny styl. Nie spodziewaliśmy się, że wiosenna kolekcja Alexandra McQueena na 2010 rok pojawi się akurat na tej gali.\nAktorka wybrała krótką, dopasowaną sukienkę w wężowe wzory. Intensywne kolory i ciekawy motyw przewodni sprawił, że Anna zdecydowanie wyróżniała się na czerwonym dywanie.\nZobacz aktorki w codziennym wydaniu. Zwykle mamy okazję oglądać gwiazdki podczas okazji, gdzie prezentują się nieco bardziej oficjalnie. Na spotkaniu Fundacji Spełnionych Marzeń pojawiły się Katarzyna Glinka, Katarzyna ... czytaj więcej


Podleganie ubezpieczeniom społecznym osób na zasiłku macierzyńskim lub urlopie wychowawczym – Baza wiedzy\n2 grudnia 2021 04:57\nPodleganie ubezpieczeniom społecznym osób na zasiłku macierzyńskim lub urlopie wychowawczym\nRzeczpospolita (2009-06-04), autor: JAM , oprac.: GR\nRzecznik praw obywatelskich kwestionuje konstytucyjność zasad abolicji składkowej. 0 stanowisko w tej sprawie wystąpił do Jolanty Fedak, ministra pracy i polityki społecznej.\nChoć cieszy go uregulowanie kontrowersyjnej kwestii podlegania ubezpieczeniom społecznym osób, które na zasiłku macierzyńskim lub urlopie wychowawczym od 1 stycznia 1999 r. do 31 sierpnia 2009 r. prowadziły działalność gospodarczą, to jednak budzą wątpliwości reguły abolicji.\nOsobom, które nie opłaciły należnych składek z tytułu działalności, kwoty te zostaną umorzone w całości lub w części. Te kobiety natomiast które zgodnie z przepisami składki opłaciły, nie mają możliwości ich odzyskania.\nW opinii RPO takie zróżnicowanie w obrębie jednej kategorii podmiotów, co więcej promujące osoby, które de facto nie wywiązały się z ciążącego na nich ustawowego obowiązku opłacania składek, może budzić wątpliwości z punktu widzenia konstytucyjnej zasady równości.\nInternetowe konto emerytalne w ZUS\nNiezgłoszenie zatrudnionego jest przestępstwem


Etykiety zadrukowane | Labelprint 24\n/ Etykiety zadrukowane na rolce\n/ Etykiety zadrukowane\nExtra analiza danych (51,89 zł) Pobierz naszą listę kontrolną danych do wydruku swoich danych. Oprócz korekty PDF oferujemy Państwu także inne usługi. Możesz zamówić je, dodając oddzielnie do każdego zamówienia. Przejrzymy Państwa dane pod względem następujących właściwości: odpowiedni rozmiar i wykończenia modelu kolorów CMYK (bez RGB) zawartego druku (w otwartych plikach lub PDF), rozdzielczość pikseli składanych znaków dla wszelkich złożonych szerokości linii obiektów wektorowych. Jeśli wystąpią błędy, oczywiście wyślemy na Państwa e-mail elementy, które mają zostać zmienione.\nOryginalny wydruk próbny (108,11 zł) Wyłącznie na potrzeby cyfrowego wydruku atramentowego można wybrać:Należy również pamiętać o terminach:- Doskonały zapis: Czas na przygotowanie i wysyłkę = około 2 dni robocze – Produkcja i wysyłka następuje po ostatecznym zatwierdzeniu danych przez klientaInformacja:Gdy wybrany jest doskonały zapis kolory specjalne mogą być symulowane w euroskali i wykończenia (wytłaczania) nie są brane pod uwagę.\nKontrola kodu (108,11 zł) Sprawdzimy Państwa kod według ISO/IEC 15416, ISO/IEC 15417 lub GS1 General Specification. Wystawimy Państwu certyfikat dla Państwa dokumentów\ndruk konwencjonalny 2 029,83 zł


Wimbledon 2021. Iga Świątek zarobiła majątek. A mogła dostać 10 razy więcej - Sport WP SportoweFakty\nDziś (07:30) Przejdź do relacji\nWimbledon 2021. Iga Świątek zarobiła majątek. A mogła dostać 10 razy więcej\nPolska tenisistka nie miała sobie równych w trzech pierwszych rundach turnieju na kortach trawiastych. Dopiero rywalka z Tunezji znalazła sposób na Igę Świątek, której na pocieszenie przyjdzie pokaźny przelew na konto.\nKrzysztof Gieszczyk 05 Lipca 2021, 15:40\nPAP/EPA / NEIL HALL / Na zdjęciu: Iga Świątek\n"Zapaść, z której nie udało się wyjść". Świątek poczeka na swój rok na trawie Wimbledonu\nIga Świątek odpadła z turnieju Wielkiego Szlema. Wcześniej nie straciła seta, jednak w meczu z Tunezyjką, Ons Jabeur, nie miała wiele do powiedzenia. Pierwszą partię wygrała 7:5, jednak w kolejnych dwóch setach przegrała do 1 i do 1.\nStawką spotkania był awans do 1/4 finału. Dojście do IV rundy pozwoliło Świątek wyjechać z Wielkiej Brytanii z dużą sumą na koncie. To nagroda za najlepszy wynik w karierze naszej zawodniczki w tym turnieju.\nZa dojście do IV rundy Świątek dostanie ponad 181 tys. funtów, czyli nieco ponad 950 tys. zł. Jej rywalka za awans do 1/4 finału dostanie 300 tys. funtów, czyli ponad 1,5 mln zł.\nKibice liczą, że kiedyś Iga Świątek wygra Wimbledon, a wtedy może liczyć na majątek. W tym roku z puli 35 mln funtów zwyciężczyni dostanie 1,7 mln funtów, czyli niemal 9 mln złotych. Wychodzi mniej więcej dziesięć razy więcej od tej sumy, jaką obecnie zainkasowała.\n"Jedna z najlepszych, najmądrzejszych i najbardziej rozważnych". Niesamowite słowa o Idze Świątek\nZOBACZ WIDEO: Adam Kszczot zdradził plany na przyszłość. "Wracamy do wielkiego sportu na całym świecie"\nsteffen 05-07 17:41 Zgłoś komentarz\nHahaha, żałośni "dziennikarze" sf i ich pisanina o kasie.\nWielki Szlem Polski tenis Wimbledon Polska Tenis Iga Świątek\nŚwiątek kontra Cirstea o ćwierćfinał Australian Open


Przepis - Domowy budyń aroniowy przepis - Gotujmy.pl\nDomowy budyń aroniowy\n07 paź 2015 23:12\nNa rynku dostępne są budynie w wielu różnych smakach: waniliowe, czekoladowe, toffi itp. Jak dla mnie jest ich stanowczo za mało. Postanowiłam więc trochę poeksperymentować i stworzyłam mój własny smak aroniowy.\n50 ml soku z aronii\nZ całego mleka odlewamy pół szklanki. Resztę gotujemy z cukrem. Jego ilość uzależniona jest od soku. Jeżeli ma bardzo słodki smak możemy dodać mniej cukru. Do pozostałego mleka dodajemy mąkę ziemniaczaną oraz sok z aronii. Dokładnie mieszamy.\nZawartość szklanki wlewamy na wrzące mleko i energicznie mieszamy aby podczas gęstnienia nie powstały grudki. Gotujemy przez chwilę aby zniwelować smak mąki ziemniaczanej.\nGotowy budyń przelewamy do pucharków. Możemy podawać go z owocami.\n11 lip 2015 19:43\n13 lip 2014 18:37\nDomowy budyń z dżemem truskawkowym\n01 lut 2014 14:19\n01 cze 2013 13:49\nDomowy budyń 3\n10 kwi 2013 20:39


środa, 4 sierpnia 2021 7:47\nAresztowany radny Rady Miejskiej Sępólna Krajeńskiego Mateusz O. nie jest już członkiem "Przymierza Społecznego dla Krajny"\nRadni postanowili wykluczyć go ze swoich szeregów.\nUrząd Miejski w Sępólnie Krajeńskim fot. A. Jażdżejewski/Weekend FM\nAresztowany radny Rady Miejskiej Sępólna Krajeńskiego Mateusz O. nie jest już członkiem "Przymierza Społecznego dla Krajny". Radni postanowili wykluczyć go ze swoich szeregów, mimo że nie został skazany prawomocnym wyrokiem sądu. Przypomnijmy, że Mateusz O. przebywa obecnie w trzymiesięcznym areszcie. Jest podejrzany o hodowanie marihuany w znacznej ilości.\n- Tak potwierdzam tę informację. Na posiedzeniu naszego klubu podjęliśmy decyzję o wykluczeniu Mateusza z naszych szeregów i zarazem została cofnięta mu rekomendacja na przewodniczącego Komisji Skarg i Wniosków. Dopóki nie zostanie skazany prawomocnym wyrokiem, nie można mu uchylić mandatu.\nMówi Weekend FM radny Janusz Tomas, przewodniczący klubu radnych "Przymierze Społeczne dla Krajny". Jest to klub z którego wywodzi się również burmistrz Sępólna Waldemar Stupałkowski i mający większość w Radzie Miejskiej Sępólna. Nowy przewodniczący komisji petycji, skarg i wniosków ma zostać wybrany na sesji pod koniec sierpnia.


[FOTO] Wypadek z udziałem karetki pogotowia ratunkowego na skrzyżowaniu w Skoczowie | Bielskie Drogi\n[FOTO] Wypadek z udziałem karetki pogotowia ratunkowego na skrzyżowaniu w Skoczowie\nDo zdarzenia doszło w sobotę, 23 listopada około godziny 14:20 w Skoczowie na skrzyżowaniu drogi krajowej nr 81 z ulicą Bielska. Karetka pogotowia ratunkowego jadąca na sygnałach zderzyła się tam z samochodem osobowym.\nOkoliczności są ciągle badane przez policjantów. Wstępnie wiadomo, że ambulans poruszał się w stronę Wisły. Kierowcy poruszający się w tym samym kierunku stali w korku, który jest w tym miejscu czymś nieuniknionym w słoneczny weekend (duże natężenie ruchu potęgował drużynowy konkurs skoków narciarskich w Wiśle). Ambulans poruszał się utworzonym korytarzem i wjechał na skrzyżowanie przy czerwonym świetle. W tym samym czasie ulicą Bielską od strony centrum Skoczowa poruszał się kierowca Forda Mondeo. Ten pojazd miał zielone światło. Doszło do zderzenia obu pojazdów, w którego wyniku ambulans przewrócił się na bok.\nNa miejsce zadysponowano wszystkie służby ratunkowe. Do szpitala przewieziono jednego z ratowników medycznych. Pacjent transportowany uszkodzoną karetką także trafił w miejsce docelowe, czyli do szpitala. Życiu poszkodowanych nie zagraża żadne niebezpieczeństwo.\nDroga w stronę Wisły była nieprzejezdna przez około dwie godziny. Pojazdy były kierowane na objazdy.


Produkcja zestawów głośnikowych i wzmacniaczy klasy A\nZaprojektujemy i wyprodukujemy zestaw głośnikowy specjalnie dla Ciebie. Możesz być pewny, że będzie niepowtarzalny i wykonany w odpowiedzi na Twoje potrzeby. Dopasujemy kolorystykę obudowy do Twoich preferencji i wystroju wnętrza, a następnie dobierzemy odpowiednie podzespoły, tak aby zestaw przygotowany dla Ciebie zachwycał wyglądem i jakością dźwięku. Jeśli nie jesteś zadowolony ze sprzętu dostępnego w sklepach sieciowych, interesuje Cię wyższa jakość brzmienia i doznania estetyczne, koniecznie zgłoś się do nas!\nDo produkcji naszych zestawów głośnikowych używamy najwyższej jakości materiałów, takich jak drewno, naturalny korek, stal i aluminium, dzięki czemu możesz być pewien, że sprzęt zamówiony u nas posłuży Ci przez lata.\nSami składamy sprzęt, nie sprowadzamy go ze wschodu. Nie wierzysz? Zapraszamy do naszej pracowni.


Jak zrozumieć, że miesiączka zacznie się wkrótce, jak ustalić, kiedy zacznie się miesiączka - Kliniki\nOkreślanie okresu wystąpienia menstruacji\nMiesiączka - oznaka kobiecej zdolności do rodzenia, objawiająca się w okresie reprodukcyjnym (od menarche do menopauzy). Mechanizm, włączony do ciała kobiety z natury, przygotowuje system seksualny co miesiąc do zapłodnienia komórki jajowej i rozwoju zarodka. Jeśli poczęcie nie występuje z jakiegoś powodu, produkty układu życiowego układu rozrodczego są wydalane z organizmu z niewielką ilością krwi przez pochwę, aby przygotować się do dojrzewania nowego jaja. Ten proces to menstruacja.\nPomimo cyklicznego charakteru tego procesu, początek krwawienia jest często nieoczekiwany. W artykule omówiono główne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, główne objawy, które wkrótce wystąpią w okresie menstruacji. Można również dowiedzieć się, jak określić rozpoczęcia miesiączki, skąd wiesz, kiedy miesiączka start i dlaczego niektóre kobiety dzieje ciężki menstruacyjny zespół z bólem brzucha, kiedy mocno boli i ciągnie w dolnej części brzucha, gdy przed miesiączką, bóle w klatce piersiowej i inne bolesne objawy.\nJak ustalić, kiedy zaczyna się pierwszy dzień miesiąca, główne fazy miesiąca\nJeden cykl reprodukcyjny trwa średnio 28 dni, co pokrywa się z długością miesiąca księżycowego. Liczba dni może być nieco większa lub mniejsza, jednak niezależnie od czasu trwania cyklu jego przepływ powinien być stabilny. Ale jak ustalić, jak zrozumieć, że miesiące zaczną się wkrótce, jak ustalić, że miesiączka wkrótce się rozpocznie? Początek miesięcznego krwawienia pomaga określić wewnętrzne procesy w układzie rozrodczym, które dają kobiecie określone sygnały. Cykl miesiączkowy dzieli się zwykle na fazy. Pierwsza faza zaczyna się od pojawienia się wydzieliny krwi. Pierwszy piątego dnia cyklu miesięcznego. Pod wpływem spadku stężenia progesteronu we krwi, nabłonek (endometrium) w macicy umiera. Stanowi podstawę miesięcznych zrzutów.\nJednocześnie w jednym z jajników rozwija się pęcherzyk zawierający przyszłe jajo. Jego rozwój następuje pod wpływem wzrostu poziomu estrogenu wytwarzanego przez narządy wydzielania wewnętrznego pod wpływem podwzgórza. Gdy poziom hormonu jest wystarczający, rozpoczyna się następny etap. Piąty czternasty dzień jest miesięczny. W tych dniach menstruacja ustaje. Wyładowanie szyjki macicy z kanału szyjki macicy. Stężenie estrogenu jest maksymalne, co pozwala rozwinąć się pęcherzyk, a jajo opuszcza jajowody, gdzie musi być zapłodnione. Piętnaście dwudziesty trzeci dzień jest miesięczny. Jeśli zapłodnienie nie występuje, poziom estrogenu spada. Pusty pęcherzyk przekształca się w żółte ciało, które zaczyna wytwarzać progesteron. Od jego poziomu zależy przebieg następnego etapu cyklu. Od dwudziestego trzeciego do dwudziestego ósmego dnia odbywa się co miesiąc. Progesteron jest konieczny dla kobiety w normalnym przebiegu ciąży i urodzeniu dziecka. Jeśli zapłodnienie nie nastąpiło, poprzednie wyniki treningu tracą potrzebę, a poziom progesteronu spada, z powodu tego, co błona śluzowa macicy złuszcza i opuszcza organizm. Kobieta odczuwa dyskomfort, który jasno określa nadchodzący początek nowego cyklu.\nObjawy i oznaki wystąpienia menstruacji\nJeśli kobieta nie wie, jak określić, kiedy rozpoczyna się miesiączka, jak określić dokładnie, kiedy rozpocznie się pierwszy dzień miesiączki, objawy i objawy wystąpienia menstruacji lub jej podejścia mogą być dla niej użyteczne.\nAby dowiedzieć się, że miesiączka rozpocznie się wkrótce, wystarczy znać następujące objawy ich podejścia:\n1 Obrzęk piersi. Po naciśnięciu mogą pojawić się bolesne odczucia, może dojść do wyładowania ze sutków.\n2 W dniu wystąpienia pojawia się uczucie bólu w podbrzuszu, co wskazuje na przygotowanie macicy do odrzucenia endometrium. Często takie uczucia są indywidualne, wiele kobiet nie może po prostu ich doświadczyć.\n3 Na skórze może pojawić się wysypka. Ten objaw jest bezpośrednio związany ze zmianami w ilości hormonów w organizmie, które występują przed rozpoczęciem miesiączki.\n4 Kiedy rozpoczyna się miesiączka, kobieta doświadcza bolesnych objawów w dolnej części pleców. Dość często objaw mający związek z różnymi procesami zachodzącymi w macicy w przeddzień okresu menstruacyjnego.\n5 W chwili przybycia miesiąca następuje dewastacja jelita. Zjawisko to nie jest patologią. W okresie przed rozpoczęciem miesiączki ciało kobiece próbuje usunąć wszystkie niepotrzebne pokarmy. W wielu przypadkach, gdy mówimy o bolesnych odczuciach, które mogą wystąpić przed początkiem miesiączki, mogą one powstać w wyniku nadmiernego przeciążenia jelitowego i natychmiast po opróżnieniu, wszystko mija.\nBól w dolnej części brzucha, dlaczego brzucha ran przed miesiączką, przed rozpoczęciem miesiączki\nNajczęstszym objawem miesiączki pogotowia - ból brzucha na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki plamienia gdy przed lekko boli i ból w jamie brzusznej, a czasami ból brzucha przed miesiączką może być bardzo silny. Takie prekursory krytycznych dni, takie jak ból głowy i zawroty głowy, nudności, a nawet wymioty, są również szeroko rozpowszechnione. Bolesne objawy napięcia przedmiesiączkowego występuje w wielu kobiet, ale więcej kobiet podkreślić, że nie są silne bóle piersi przed miesiączka, obrzęk i powiększenie piersi przed miesiączką, ciągnąc lub bóle ból w dolnej części brzucha przed miesiączką. Tylko u niektórych kobiet występuje wyraźny ból w dolnej części brzucha, nudności, ból głowy, gdy ból w głowie osiąga migrenę.\nAby złagodzić ten stan, zaleca się zmniejszenie wysiłku fizycznego przed miesiączką, taka decyzja jest często skutecznym sposobem na pozbycie się bólu w dolnej części brzucha i innych bolesnych objawów przed rozpoczęciem miesiączki. Niektórzy przedstawiciele słabszej płci cierpią na silne bóle, które ograniczają ich zwykły tryb życia. Niebezpiecznie jest pozostawić taki obraz bez opieki. Znaczne pogorszenie stanu kobiety przed rozpoczęciem miesiączki wymaga odwołania się do ginekologa. Lekarz pomoże ustalić przyczyny dysfunkcji, ponieważ może to być spowodowane chorobami zakaźnymi, nowotworami złośliwymi i endometriozą.\nPrzed kobietą w miesiącu należy pamiętać, że bóle w dole brzucha, bolesne odczucia przed miesiączką nie powinny być zbyt silne. Jeśli ból brzucha przed miesiączką nie może być tolerowany, wówczas takie objawy mogą wskazywać na rozwój bardzo bolesnego zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub rozwój niektórych rodzajów chorób ginekologicznych. Przed miesięcznym bólem ciągnącym się w podbrzuszu w niektórych przypadkach w połączeniu z nudnościami, czasami ból brzucha towarzyszy bólom głowy, prawdopodobnie zawrotom głowy i innym bolesnym objawom.\nBól w klatce piersiowej, dlaczego boli w klatce piersiowej przed miesiączką, powoduje\nGruczoły sutkowe, które nabywają zwiększoną wrażliwość i dyskomfort kilka dni przed miesiączką, mogą być podatne na rozprzestrzenianie mastopatii. Choroba charakteryzuje się szybkim rozszerzeniem tkanki łącznej w gruczołach mlecznych. Z tego powodu tworzą małe guzki, ale wraz z nadejściem krwawienia objawy choroby znikają. Ten bieg rzeczy uspokaja wiele kobiet. W tym przypadku zaniedbane nawracające objawy mastopatii często prowadzą do rozwoju jej poważnych postaci. Wykrywanie objawów tej choroby wymaga leczenia w celu konsultacji z ginekologiem i natychmiastowego leczenia.\nBól w klatce piersiowej lub ból w sutek jest często następuje okres przed rozpoczęciem miesiączki, obrzęk i niewielki wzrost piersi, ciągnąc ból w klatce piersiowej lub dyskomfort w piersiach, wszystkie z tych objawów, w większym lub mniejszym natężeniu są objawy PMS przed menstruacją. W związku z tym, że oznaki i objawy poważnej PMS mogą obejmować ból w piersi, nie jest silny ból w klatce piersiowej, obrzęk i niewielki wzrost ją przed wystąpieniem miesiączki.\nUpławy w czasie menstruacji\nW zależności od etapu cyklu macierzyństwa, charakter i kolor wyładowania, który nie zawiera zmian w krwi menstruacyjnej. Im bliżej początku menstruacji, tym grubsze i bardziej obfite. Absolutnie przeźroczyste wydaliny przed miesiącem w tym okresie wskazują na prawdopodobieństwo erozji szyjki macicy i zapalenia szyjki macicy. Brązowy odcień wycieku z mastykacji jest oznaką nieprawidłowości w obrębie macicy spowodowanych endometriozą, polipami lub rozrostem endometrium. Na patologii wskaż szkarłatne wydzielanie przed miesiączką. Płyn wydzielany z pochwy, zarówno przed jak i po menstruacji, pozostawiając brudne ślady na bieliźnie, sygnalizując endometrium. Rozpoznanie zaburzeń organizmu według opisanych objawów jest możliwe przy pomocy badania lekarskiego.\nNiewielki wzrost temperatury ciała na kilka dni przed miesiączką uważa się za normalny. Jednakże, przyjmując ten objaw na wczesny początek miesiączki, kobieta może stracić z pola widzenia początek wszelkich chorób. Dlatego, mając na sobie podwyższoną temperaturę, nie bądź zbyt leniwy, aby skonsultować się z ginekologiem lub terapeutą.\nWskaźniki temperatury podstawowej\nPodstawowa temperatura zależy również od fazy cyklu miesiączkowego. Najwyższy na początku okresu owulacyjnego. Przy końcu odprowadzania krwi, to jest około 36,5-36,9 ° C, a następnie spadła (2-3 dni przed minimalna temperatura owulację), a następnie, w czasie, gdy komórka jajowa przechodzi do 0,3-0,6 stopni. Wzrost podstawowej temperatury tłumaczy się pęknięciem pęcherzyka i początkiem produkcji progesteronu. Tak więc druga połowa cyklu reprodukcyjnego charakteryzuje podwyższona temperatura podstawowa, która zmniejsza się na krótko przed rozpoczęciem nowego cyklu.\nJeśli w ciągu miesiąca poziom temperatury był w przybliżeniu taki sam, bez wahania, oznacza to brak owulacji w tym cyklu. Może to prowadzić do naruszenia funkcji rozrodczych, aż do bezpłodności. Jeśli wykres mający fazę owulacyjną nazywany jest dwufazową, w przypadku braku owulacji staje się jednofazowy. Po nim niemożliwe jest ustawienie daty następnej miesiączki. Wymaga to dwufazowego harmonogramu, budowanego przez kilka miesięcy (co najmniej trzy). Należy pamiętać, że pomiar podstawowej temperatury daje najbardziej wiarygodne wyniki tylko wtedy, gdy ściśle przestrzegane są warunki procedury pomiarowej.\nBiorąc hormonalne środki antykoncepcyjne, należy wziąć pod uwagę, że sztuczne regulacja poziomów hormonów płciowych wpłynie termometr zatem do antykoncepcji kobiet stosujących hormonalną, sposób ten jest nieskuteczny. Okres owulacji jest o wiele łatwiejszy do ustalenia za pomocą specjalnych testów. To może pomóc określić „podatny okno” (najbardziej korzystny czas na poczęcie, około dwóch dni); czas oczekiwania na dostawę niektórych testów; śledzić obecność hormonalnych uszkodzeń w ciele; obliczyć datę rozpoczęcia następnej miesiączki.\nZespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), oznaka początku miesiączki\nStatystyki wskazują, że 60 do 80 procent kobiet jest narażonych na zespół napięcia przedmiesiączkowego, co również może determinować podejście krytycznych dni. Pod koniec cyklu menstruacyjnego w organizmie pojawiają się krótkoterminowe zmiany psychologiczne, sercowo-naczyniowe i endokrynologiczne. Ich manifestacja jest indywidualna. Ginekolodzy wyjaśniają objawy zaburzeń PMS prawidłowego poziomu we krwi progesteronu i estrogenu. Takie zaburzenia równowagi mogą powstać w wyniku aborcji, niewłaściwej selekcji leków hormonalnych, ciąży, różnych patologii, braku pewnych witamin i pierwiastków śladowych.\nNajczęstsze objawy PMS jest uważane za naruszenie i brak snu, dyskomfort w jamie brzusznej, nudności, wymioty, niewielkiego przyrostu masy ciała, ból w klatce piersiowej, miednicy i dolnej części pleców, zwiększona drażliwość, depresja, zaburzenia psychiczne i inne zaburzenia. Większość z tych objawów są typowe dla ciąży, choć mają inną naturę jego wyglądu. Miesiączka jest znakiem, w którym do określenia zdolności kobiety do poczęcia i narodzin potomstwa. Jednocześnie, zjawisko to powoduje pewien dyskomfort fizjologicznych i psychologicznych narusza harmonijny rytm życia.\nDla kobiety ważne jest, kiedy dokładnie powinna oczekiwać następnego krwawienia, kiedy dokładnie zacznie się miesiączka, kiedy zacznie się pojawiać maziste plamienie z pochwy. Określ przybliżenie menstruacji za pomocą kalendarza miesiączkowego i sygnałów twojego ciała. W tym przypadku niektóre objawy są typowe dla chorób ginekologicznych. Dlatego powinieneś słuchać swojego ciała, aw przypadku wykrycia naruszeń - bezzwłocznie szukać pomocy u ginekologa.\nNie zawsze u kobiet cykl menstruacyjny jest regularny. Dlatego wielu zastanawia się, jak zrozumieć, że miesiąc zacznie się wkrótce. Istnieje wiele prekursorów krytycznych dni. Najważniejsze to nie mylić tych objawów z objawami rozwoju patologii.\nOkres przedpokwitaniowy dziewczynki\nPierwsze oznaki pojawienia się dojrzewania pojawiają się za rok lub dwa, zanim pojawi się pierwsza miesiączka (pierwsza miesiączka). W tym momencie pojawiają się zmiany hormonalne w organizmie i pojawiają się następujące objawy:\ntrądzik na twarzy, a także w okolicy pleców i klatki piersiowej;\nzwiększone pocenie się spowodowane zmianami w ciele i aktywacją gruczołów łojowych;\nwzrost włosów pod pachą i okolicy łonowej;\nJak mówią lekarze, dzięki tym objawom zrozumiesz podejście menstruacyjne.\nPoczątek okresu dojrzewania nie oznacza, że ciąża jest już możliwa i konieczne jest ostrzeżenie przed tym nastolatkiem. Takie objawy sygnalizują początek dojrzewania.\nPrzybliżony wiek wystąpienia menstruacji\nNie tylko młodzież, ale także rodzice często zastanawiają się, jak się dowiedzieć, kiedy zaczynają się miesiączki dziewczynki. Z reguły dni krytyczne pojawiają się w wieku 11-14 lat. Pod wpływem różnych czynników okres ten jest bardzo zróżnicowany.\nPierwsze miesiące mogą zacząć się prędzej czy później pod wpływem ogólnego stanu zdrowia, nawyków żywieniowych, rozwoju umysłowego i fizycznego, obecności patologii w historii, dziedziczności i stresu.\nNastolatkowie muszą zwracać uwagę na wszystkie nietypowe objawy. Wśród cech początku menstruacji w tym okresie są:\nagresja lub apatia.\nObjawy te wskazują, że wkrótce pojawi się pierwsze upławy.\nJak określić początek kolejnej miesiączki\nDowiedz się, kiedy miesiączka zacznie, w rzeczywistości, nie tak trudne. Jednym z najpopularniejszych sposobów określania nadejścia krytycznych dni jest metoda kalendarza, ale okazuje się to skuteczne tylko wtedy, gdy alokacje pojawiają się co miesiąc w tych samych odstępach czasu.\nJeśli cykl się nie powiedzie, znaki na kalendarzu nie dadzą odpowiedzi na pytanie, kiedy powinna rozpocząć się miesiączka. W takim przypadku kobieta musi zrozumieć swoje uczucia. Pojawieniu się krytycznych dni zawsze towarzyszą charakterystyczne objawy kliniczne.\nIstnieją pewne symptomy, dzięki którym kobiety rozumieją, że miesięcznik wkrótce nadejdzie. Przejawiają się one w każdej z płci pięknej inaczej i różnią się stopniem dotkliwości. Z tego powodu konieczne jest ścisłe monitorowanie, które z prekursorów dni krytycznych są żywo wyrażone i które są praktycznie niewidoczne.\nKonieczne jest również określenie, na jakim etapie okresu przedmiesiączkowego są oznaki, że niedługo dojdzie do menstruacji. Dzięki temu będzie można obliczyć harmonogram menstruacji.\nWśród głównych znaków aproksymacji regulacje są następujące:\nzwiększenie wielkości gruczołów mlecznych, uczucie mrowienia, a nawet swędzenie. W niektórych przypadkach wydzielany jest czysty śluz ze sutków;\nbolesne odczucia w podbrzuszu, wzdęcia. Objawy te są spowodowane złuszczeniem endometrium w jamie macicy. Ekspresja takich odczuć w podbrzuszu zależy od progu bólu i cech organizmu;\npojawienie się trądziku, wywołane zmianą hormonalnego tła;\nzaburzenie jelitowe. Podczas oddzielania warstwy macicy, narząd rozrodczy pęcznieje i wywiera nacisk na ściany jelita. To z kolei prowadzi do częstych wypróżnień;\nostre zmiany nastroju, drażliwość i uczucie dyskomfortu psychicznego.\nSą to główne objawy, które sygnalizują podejście krytycznych dni. Pojawiają się w ostatnim tygodniu przed miesiączką.\nPonadto często obserwuje się inne prekursory regulmu, w tym bóle głowy, zmiany preferencji smakowych, nudności, wymioty i zawroty głowy.\nOblicz, kiedy dziewczyna zaczyna mieć miesiąc, możesz użyć kalendarza. Aby to zrobić, musisz regularnie oznaczać datę nadejścia krytycznych dni.\nJeśli miesiączka rozpocznie się co miesiąc w tym samym okresie, ta metoda będzie skuteczna. W ten sposób kobieta będzie mogła określić długość cyklu, a dodanie tej liczby do daty zaznaczonej w kalendarzu otrzyma dokładną informację o tym, kiedy będzie czekać na kolejny miesięczny okres.\nOkres przedmiesiączkowy jest inny dla każdego. Słuchając zmian w ciele, można zidentyfikować objawy, które wskazują, że miesiąc nadejdzie wkrótce, i określić datę ich pojawienia się.\nJak pozbyć się pływów podczas menopauzy


13 stycznia 2019 | 18:19\nAgata Wróbel (Fot. Kuba Atys / AG)\nSrebrna i brązowa medalistka olimpijska w podnoszeniu ciężarów ma problemy zdrowotne i finansowe, prosi kibiców o wsparcie.\n„Znajduję się w sytuacji, w której mam na sobie stres związany z wieloma zobowiązaniami finansowymi” – napisała na portalu zrzutka.pl blisko 38-letnia Wróbel, prosząc o pomoc.\nWróbel była jedną z najlepszych polskich sportsmenek przełomu wieków. Na igrzyskach w Sydney zdobyła srebro, na igrzyskach w Atenach – brąz. Była też trzykrotną medalistką mistrzostw świata.\nW 2006 roku – miała ledwie 25 lat – zakończyła karierę z powodu kontuzji nadgarstka i zakażenia wirusem wątroby typu C. Wróbel wyemigrowała do Wielkiej Brytanii, gdzie pracowała m.in. przy segregacji śmieci. Z czasem zaczęła startować w zawodach Strong Woman, zdobyła tytuł wicemistrzyni Wielkiej Brytanii.\nTeraz Wróbel pisze, że poważnie choruje. „Choruje na cukrzycę i mam neuropatię cukrzycową, która powoduje ciągły ból w moich rękach i stopach. Muszę codziennie przyjmować silne środki przeciwbólowe Koszty tych leków są kolejnym obciążeniem” – napisała (pisownia oryginalna) Wróbel na zrzutka.pl.\nWięcej na ten temat: Agata Wróbel, podnoszenie ciężarów\njesterrr 14.01.2019, 12:06\nNie do pomyślenia, żeby sportowcy z tytułami wyjeżdżali na saksy do segregacji śmieci.\nolga_aglo 14.01.2019, 11:38\nhalo, halo, czy mozemy prosic o korekte, bo "zakażenia wirusem wątroby typu C" to chyba jednak nie do konca tak, jak byc powinno. i podobnie w cytacie z ministra zabraklo tych elementow, ktore sa tagami w orginalnym poscie.\nAbstrahujac juz od tego, dlaczego minister chce "zagospodarowac" Wrobel...\nc'est_moi 14.01.2019, 11:03\nnawet w okresie gdy wygrywała wyglądała na schorowaną, sine obwódki pod oczyma, opuchnięta twarz i zaczerwienienie sugerują problem - pewnie efekt diety "olimpijskiej"; sport wyczynowy powinien być zakazany, jest niebezpieczny i dla tych co ćwiczą i dla tych, co siedzą przed tv, żrą chipsy i gapią się bezmyślnie wykrzykując "ku.wa, co ty robisz!", tylko sport dla sportu ma sens, sport dla kasy to szemrany biznes\nstaryapacz1 13.01.2019, 23:18\nCo na to Polski Związek Olimpijski?\nazgeip 13.01.2019, 23:14\nCo na to brać sportowa? Milionerzy,Oszczędzę nazwisk.\nPawel Bienkowski 13.01.2019, 22:52\nTytuł grzecznościowy "pan/pani" stosujemy w wypowiedzi ustnej, gdy zwracamy się bezpośrednio do konkretnej osoby. Skąd ten nowy, bezmyslny zwyczaj pisania wszędzie "pan prezydent Andrzej Duda", "pani Agnieszka Holland". Przecież każdy wie, że Duda to facet, a nie pani (sekretarka).\nmolendiep 13.01.2019, 22:00\nMoże mniej du.y grzybowej ..to będzie więcej na leczenie chorych?\nhavranek 13.01.2019, 21:54\nPodobno Owsiak zebrał sporo kasy. Niech się podzieli.\ncaro 13.01.2019, 22:12\nazgeip 13.01.2019, 23:08\npassendes 14.01.2019, 07:08\nA najlepiej jak by sie podzielil z toba pisiorze pie...ny\nbelladonna84 14.01.2019, 08:33\nRydzyk też nie narzeka na braki finansowe. Może by się podzielił?\nszpileczka 14.01.2019, 10:48\nty jestes taki havaranek jak z koziej dupy traba


Finał Pucharu Polski. Piotr Stokowiec przed meczem: Możemy stać się nieśmiertelni. Trzeba wierzyć w marzenia Piłka nożna - Sport.pl\nBartosz Rzemiński 01.05.2019 18:08\n- Polska potrzebuje fajnego Pucharu Polski, fajnej reprezentacji. Mniej narzekajmy, zacznijmy patrzeć pozytywnie. My wiemy, że bierzemy udział w czymś wielkim, a presję chcemy przekuć w coś pozytywnego, bo historycznie mamy wielką rzecz do zrobienia. W czwartek możemy stać się nieśmiertelni. Trzeba wierzyć w marzenia, bo cóż to za życie bez marzeń - powiedział Piotr Stokowiec na konferencji prasowej przed finałem Pucharu Polski, w którym Lechia Gdańsk zagra z Jagiellonią Białystok.\n- Dla nas ten sezon to wiele nowych doświadczeń. Granie o mistrzostwo, gra w finale Pucharu Polski. Jest wiele elementów, gdzie doświadczamy czegoś nowego, tak było też m.in. z kontrowersjami w przegranym meczu z Legią. Musieliśmy to solidnie przedyskutować i przeanalizować, by odpowiednio wpłynąć na postawę i reakcję zawodników. Teraz już się na tym nie skupiamy, bo w czwartek mamy piękne święto. Ponad 50 tys. kibiców, wysoka ranga meczu. Na tym trzeba się skupić. Wielu z polskich piłkarzy marzy o tym, żeby zagrać w takim spotkaniu. Ja jako trener przychodziłem oglądać poprzednie finały. Nie wszystkim jest dane stanąć tu przy ławce czy zagrać - rozpoczął trener gdańszczan.\nI dodał, odpowiadając na pytanie o dużą liczbę straconych bramek w ostatnich meczach (12 w czterech spotkaniach): W Ekstraklasie gramy bardzo ważną końcówkę. Dodatkowo mamy finał Pucharu Polski. Straconych bramek, nawet tych z meczu z Legią, można było uniknąć. Czasami brakowało nam też szczęścia, np. w spotkaniu z Piastem. Na pewno trzeba jednak przyznać, że ostatnio słabiej bronimy bramki, brakuje nam agresywności i zdecydowanego ataku na rywala. Jesteśmy tego świadomi, zdiagnozowaliśmy problem i zwróciliśmy uwagę na inne elementy.\n„W czwartek możemy stać się nieśmiertelni”\n- Polska potrzebuje fajnego Pucharu Polski, fajnej reprezentacji. Mniej narzekajmy, zacznijmy patrzeć pozytywnie. My wiemy, że bierzemy udział w czymś wielkim, a presję chcemy przekuć w coś pozytywnego, bo historycznie mamy wielką rzecz do zrobienia. W czwartek możemy stać się nieśmiertelni. Trzeba wierzyć w marzenia, bo cóż to za życie bez marzeń - kontynuował Stokowiec.\n- Spotkanie nie ma faworyta. Jagiellonia jest solidnym zespołem. Budujemy pewność siebie na czymś innym. Jesteśmy gotowi na to, że rywale zagrają najmocniejszym składem. Wiemy, że będzie dużo walki, fizyczności, ale chcemy stawić czoła i pokazać Lechię taką, jaką naprawdę jest, bo w tym sezonie pokazaliśmy już wielką wartość i powtarzalność.\n- Presja może odebrać siły i pozytywne nastawienie, ale może też zdziałać dużo dobrego. Trzeba patrzeć na to, co można zyskać, a nie stracić. Kto lepiej sobie z takim myśleniem poradzi, w czwartek będzie zwycięski.\n- Piłka nożna uczy pokory. Uczy wielu innych spraw. Wprowadziłem Jagiellonię do półfinału Pucharu Polski, a dwa dni przed nim zostałem zwolniony. Taka była decyzja władz klubu i musiałem ją uszanować. Nie myślę o tamtych wydarzeniach i przeszłości. Wielokrotnie z prezesem Kuleszą po tamtych wydarzeniach rozmawialiśmy. Nasze stosunki są normalne, nie ma złych emocji, nie ma mowy o odgrywaniu się na kimkolwiek w jakikolwiek sposób.\n- Kibice żegnali nas przed wyjazdem. Śpiewali, mobilizowali. Docenili to, co zrobiliśmy do tej pory, i jednocześnie prosili o więcej. Czujemy wsparcie fanów cały czas, wiemy, że z Gdańska do Warszawy przyjedzie aż pięć pociągów ludzi, którzy będą nas wspierać. Klub wyczarterował też samolot. To fajne, niech to święto będzie wielkim świętem - zakończył trener Lechii Gdańsk.\nFinał Pucharu Polski w czwartek 2 maja o godz. 16:00. Relacja na żywo w Sport.pl.\nWizja nieśmiertelności z wyrocznią ;)\na jak to było z Rakowem ?Była bramka?była reka Mladenowicza?\nNa sędziego nie narzekacie?\nZamiast filozofować niech Stokowiec sprawi żeby Lechia zagrała choć jeden bardzo dobry mecz...ale taki naprawdę przekonująco dobry... Bo ja jeszcze takiego w ich wykonaniu w tym sezonie nie widziałem. Szczerze wątpię że są wstanie to zrobić.\ntutuł sugerował wywiad z jakimś mądrym doktorem, a to smętne pitolenie jakiegoś gostka od ganiania balonów.\nWszyscy wiedzą, żę Jaga wygra aby oddać mecz w lidze. W ten sposób i Lechia i Jaga zagra w pucharach, inaczej Jaga będzie się musiał bić o 4 miejsca, a tak od majówki wszyscy spokojnie czekają na wakacje. A Lechia walcząc o mistrza może już dopisać sobie przynajmniej 3 pkt z 12 do zdobycia.\nStokowcu, juz widac że wyjdziecie z Legia w głowie i Jaga was pyknie\nkużwa, i to jest ta mentalnośc...niesmiertelni będziecie jak choc raz zagracie w finale Ligi mistrzów a nie smeisznej polskiej kopanej...:(\nA jakiego sędziego zażądacie na ten mecz aby nie było ,że nie mówiłem? znowu kroją nam cienką kołderkę.\nNo to treneiro,od jutra połowa dawki...


Kulinarne misz masz: marca 2011\nMożna go kupić ale można go ukręcić. Dla wszystkich żadnych wrażeń jeden z podstawowych sosów na zimno. Nie jest trudny do przygotowania, robiłam majonez pierwszy raz w życiu i się udało :) szczypta determinacji, 20 minut czasu i nic tylko smakować!\nPrzepis za Larousse "Kuchnia francuska".\n- łyżeczka soku z cytryny lub octu\n- szklanka oleju ( 250ml) o neutralnym smaku np. słonecznikowy\nMajonez jako sos emulsyjny "lubi" się zwarzyć. Żeby uniknąć wpadek z przygotowaniem sosu, wszystkie składniki powinniśmy wyjąć z lodówki na godzinę przed ucieraniem majonezu, również miseczka powinna mieć temperaturę pokojową.\nW miseczce umieściłam żółtko, dodałam musztardę, sok z cytryny, sól i pieprz. Wymieszałam rózgą do połączenia składników. Mieszając dalej, stopniowo, na początku kropla za kroplą dodawałam olej, gdy sos z czasem zaczął wyraźnie gęstnieć i zmieniać kolor na jasny kremowy dodawałam olej szerszym strumieniem aż do jego wyczerpania. Kręcenie majonezu rózgą zajęło mi około 20 minut.\npraktyczne rady za Larousse: zbyt gęsty majonez można "ulepszyć" dodając pianę ubitą z jednego białka: taki majonez należy jednak zużyć od razu; nie nadaję się do przechowywania.\nAutor: Michalina o czwartek, marca 24, 2011 2 komentarze\nCynamonowe racuchy pampuchy\nMiałam ochotę dziś na słodkie śniadanie, padło na racuchy :) Kilka machnięć łyżką, szczypta chęci i pyszne racuchy gotowe. Z podanych poniżej proporcji wyjdzie około 1.5 zacnej porcji ;)\n- około 12 g świeżych drożdży\n- aromat waniliowy, cynamon mielony, szczypta soli\nNajprostsze na świecie racuchy. Do zrobienia ciasta nie używałam miksera. Przesiałam mąkę do miski, dodałam pozostałe suche składniki wymieszałam łyżką; na koniec wlałam rozczyn przygotowany z letniego mleka i rozpuszczonych w nim drożdży.Całość mieszałam tak długo aż powstało dość gęste, elastyczne ciasto bez grudek. Odstawiłam na 20 minut w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Na dużej patelni smażyłam małe porcje ciasta nabierane łyżką wprost z miski ( nie odstawiałam racuchów do wyrośnięcia). Jeszcze ciepłe posypałam cukrem pudrem. Pyszne i proste, polecam!\nAutor: Michalina o niedziela, marca 13, 2011 1 komentarze\nEtykiety: ciasta drożdżowe, drożdzowe, racuchy


Zarządzanie czasem i zmianą - PDF\nDownload "Zarządzanie czasem i zmianą"\n1 Competence development straight way to your success! Materiały szkoleniowe przygotowane w ramach projektu: NAUKA Nowoczesna Administracja Uczelni oraz Kadra Akademicka Zarządzanie czasem i zmianą Opracowanie: Barbara Jaśkiewicz\n2 Strona2 Predyspozycje do zarządzania czasem Strategia punktowców i przedziałowców Sposób, w jaki ludzie wyznaczają swoje cele wpływa na wybór strategii działania i satysfakcję z uzyskanych wyników. Na ile są w stanie reagować na zmiany w otoczeniu. Nastawienie na precyzję w formułowaniu celu powodujące tworzenie wąskich obszarów akceptacji wiąże się z punktowymi strategiami działania charakteryzowanymi m.in. przez precyzyjne planowanie, koncentrację na sekwencyjnym działaniu, wytrwałość w dążeniu do celu. Nastawienie na akceptację różnych opcji powodujące tworzenie szerokich obszarów akceptacji (szerokich kategorii celów), wiąże się z przedziałowymi strategiami działania charakteryzowanymi np. przez ogólne planowanie kierunku działania, symultaniczną realizację zadań. Biorąc zatem pod uwagę umiejętność wytyczania celów i doboru strategii działania realizacji tych celów, ludzi można podzielić na punktowców i przedziałowców. Punktowiec to osoba, która potrafi jasno i wyraźnie określić swój cel, umie zarządzać swoim czasem starannie planuje rzeczy, które ma do zrobienia, dzieli zadania na części i planuje je w czasie. Potrafi szybko podjąć decyzję pod warunkiem, że ma niewiele alternatyw do wyboru. Taka osoba lubi wiedzieć wszystko bardzo dokładnie, ze szczegółami. Realizuje zadania po kolei doprowadzając je do końca. Cele formułuje w postaci jasno określonych zadań, wizja jest precyzyjnie określona: wiem ile stron muszę dzisiaj napisać. Nie-punktowcy w formułowaniu wizji są dużo mniej precyzyjni: napiszę tyle ile dam radę. Gdy punktowiec gotuje czy pierze to zawsze dokładnie mierzy proporcje i źle się czuje gdy ich nie zna. Punktowiec nie lubi nadmiaru bodźców, np. robiąc zakupy w hipermarkecie czuje się przeciążony nadmiarem ofert i informacji. O takiej osobie mówi się, że widzi drzewo, ale nie widzi lasu. Przedziałowiec to osoba, która wszystko robi mniej więcej nie używa miarki, jeśli nie musi, kawę i proszek do prania sypie na oko. Nie lubi prac wymagających staranności, nie przeszkadza jej brak znajomości szczegółów wiedza przedziałowca jest mało precyzyjna: sporo wie, ale niezbyt dokładnie. Nie potrafi zarządzać swoim czasem rozpoczynając pracę nie analizuje, ile jest do zrobienia i ile czasu to zajmie. Na ogół nie zaprząta sobie głowy codziennym planowaniem dnia, raczej wciąż aktualizuje swoje plany. Jest to osoba, która robi wiele rzeczy w jednym momencie, potrafi łatwo przełączać się z jednej na drugą. Doskonale syntetyzuje problem, widzi całość z różnych perspektyw, dlatego potrafi być osobą bardzo twórczą. Chcą działać skutecznie, warto stosować obie strategie, dobierając je do danej sytuacji i etapu realizacji celu. Czasem może się sprawdzić bardzo dokładne określenie celu, które podwyższa motywację, co sprawia, że nie odkładamy pracy na później. W innej sytuacji warto mieć szeroki zakres celu, bo w ten sposób widać więcej możliwości rozwiązania problemu. Każda z tych\n3 Strona3 strategii jest przydatna. Jest to ten rodzaj inteligencji, który warto i można samemu kształtować. Im bardziej świadomie będziemy umieli kierować sobą, tym większe będą nasze sukcesy. Źródło: Opracowane na podstawie artykułu Grażyny Wieczorkowskiej & Andrzeja Eliasza, Uniwersytet Warszawski i Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej Notatki\n4 Strona4 Wyznaczenie celów Dla człowieka, który ma jasną wizję przyszłości, pojawiająca się przeszkoda jest tylko kolejnym stopniem, który należy pokonać, aby dojść do celu, nie dziwią go ani nie denerwują pojawiające się przeszkody. Są one oznaką, że zbliża się do celu. Cel to siła napędowa naszych działań, motywator, nadający naszemu postępowaniu rozpęd. Cele są wyobrażeniami przyszłości, do ich urzeczywistnienia chcemy się przyczynić i przyczyniamy się. Ustalanie celów to spojrzenie w przyszłość. Tradycyjne myślenie o jednostkowych zadaniach sprawia, że gubimy się w wielu szczegółach. Myślenie w systemie celów oznacza, że małe detale są uzależnione od większej całości. Wiemy, dokąd zmierzamy i jaki stan końcowy chcemy osiągnąć. Określanie celów to permanentny proces. Nie można ich wytyczyć raz na zawsze, ulegają one ciągłym zmianom (np. jeśli w trakcie realizacji okaże się, że odbiegają od rzeczywistości). Pracę z celem możemy porównać do pracy w ogrodzie. Jeśli nic nie robimy, wiatr mimo to przyniesie jakieś nasiona, ale prawdopodobnie wyrosną chwasty. Jeśli chcemy, aby w naszym ogrodzie rosły kwiaty, musimy wziąć się do pracy i im pomóc. Wytyczanie celów oznacza świadome ukierunkowanie swojego postępowania i działania zgodnie z określonym kierunkiem i orientacją. Dla zarządzania własnym czasem i świadomego kierowania swoim życiem fundamentalne znaczenie ma wiedza o tym, dokąd zmierzamy, a dokąd nie chcemy trafić (samookreślenie). Ważne jest również, żeby nie podążać tylko w kierunkach narzucanych przez innych. Jeśli mamy świadomość celów, ukierunkowujemy również siły podświadomości na nasze postępowanie. Dzięki celom następuje silna koncentracja wszystkich sił w jednym punkcie. Znajomość celów oraz ich konsekwentna realizacja oznacza angażowanie całej energii do czynienia rzeczy ważnych, zamiast rozpraszania jej na drobne, nieistotne sprawy. Uświadomienie celów może przyczynić się do wzrostu motywacji do efektywniejszej pracy. SMART - KLUCZOWE KRYTERIA SENSOWNOŚCI Cele, jakie sobie i innym stawiamy, powinny wyrażać rzeczywiste interesy organizacji, na rzecz której działamy. Muszą być z jednej strony, realistyczne, z drugiej - na tyle ambitne, by stanowić dla zaangażowanych stron wyzwanie i prowadzić do rozwoju organizacji. Brytyjscy konsultanci posługują się akronimem SMART jako regułą mnemotechniczną uwypuklającą najistotniejsze kryteria, które sensowne cele winny spełniać (angielski przymiotnik smart ma konotacje wybitnie pozytywne i znaczy "zmyślny", "bystry", "elegancki").\n5 Strona5 S Sprecyzowany - językiem i terminami zrozumiałymi dla osób realizujących (niezbyt ogólne i zbyt szczegółowe) M Mierzalny - musi istnieć miara, według której rezultat będzie mierzony (liczby, data, procenty) oraz warunki pomiaru stopnia jego realizacji A Ambitny - cel powinien mobilizować osoby realizujące do wzmożonej aktywności (tj. nie być zbyt łatwy do osiągnięcia) R Realny - nie ma żadnych przeciwwskazań aby cel ten został osiągnięty; istnieje duże prawdopodobieństwo realizacji celów T Terminowy - musi istnieć horyzont czasowy jego realizacji, jest określony w czasie i możliwy do prześledzenia na każdym etapie Należy pamiętać, że: Cel powinien być zależny od osoby. Podjęcie i realizacja celu powinny być pod kontrolą osoby, która chce go osiągnąć. Jeżeli cel został narzucony (np. przez przełożonego) warto przewartościować go na własny cel, by nie pozostał mało motywującym rozkazem. Powinien być etyczny. Warto zastanowić się, jakie są koszty osiągnięcia celu. Co da ci osiągnięcie celu? Jakie są powody realizacji celu? Jakie będą skutki osiągnięcia celu? Czy mogą istnieć korzyści z nieosiągnięcia celu? Jak dochodzenie do celu może wpłynąć na inne aspekty twojego życia?\n6 Strona6 EFEKTYWNE STAWIANIE CELÓW Sposób, w jaki określasz cele, bardzo silnie wpływa na ich efektywność. Stosuj poniższe punkty przy określaniu celów: Pozytywne stwierdzenia Wyrażaj swoje cele pozytywnie: "Wykonywać tę procedurę dobrze" jest o wiele lepszym celem niż, "Nie robić głupich błędów". Określ priorytety Jeśli masz kilka celów, daj każdemu odpowiedni priorytet. To pomoże ci uniknąć uczucia przytłoczenia przez posiadanie zbyt wielu celów i pomoże skierować swoją uwagę na najważniejsze z nich. Zapisuj cele, aby uniknąć zamieszania i nadać im większą siłę. Twórz operacyjne cele małe Cele, do których dążysz w małych odcinkach czasu (np. dzisiaj) powinny być małe i osiągalne. Jeśli cel jest zbyt duży, wówczas wydaje się, że nie robisz żadnego postępu w jego kierunku. Dzisiejszy cel powinien wynikać z większego celu. KORZYŚCI ZE STAWIANIA SOBIE CELÓW Wyniki badań (Damond Burton, 1983, Pearson, Tweddle, 1984) wykazały, że ludzie, którzy efektywnie używają technik stawiania celów: mniej cierpią z powodu stresu i niepokojów lepiej się koncentrują przejawiają więcej zaufania do siebie efektywniej działają potrafią kontrolować postępy podczas wykonywania zadań MOTYWACJA UKRYTA W CELU Zwycięzcy mają dwie rzeczy: jasno określony cel i palące pragnienie osiągnięcia go. Brad Burden Określ cel i zastanów się, czy ten cel z pewnością jest tym celem, który przyniesie ci realne korzyści. Czy cel jest odpowiedzią na zaistniałą potrzebę, czy cel wpisuje się w nasz samorozwój, czy też jest tylko zwykłą stratą czasu wynikającą z fanaberii i nieokreślonych emocji? Ja też chciałbym się nauczyć gry na fujarce, tylko po co?. Podejdź do niego realnie. Czy w twej sytuacji naprawdę będziesz w stanie go osiągnąć. Czy zewnętrzne i wewnętrzne tendencje nie okażą się zbyt silne, by skutecznie zablokować realizację twego celu.\n7 Strona7 Przeanalizuj zasoby, jakie musisz posiadać, aby osiągnąć cel. Sprzęt, literatura, znajomości, finanse, instytucje, komunikacja miejska, czy to wszystko będzie sprzyjało osiąganiu twego celu? Czy też mogą pojawić się pewne trudności!? Trzymaj się planu, realizuj swoje zamierzenia i z wyprzedzeniem organizuj sobie zasoby. Z góry eliminuj ewentualność pojawienia się przeszkód, "przeszkadzaczy", itd. Mierz swoje osiągnięcia, koryguj plany, jeśli nieprzewidziane, nie-do-obejścia okoliczności wchodzą ci w drogę. Planuj dokładnie, trzymaj się planu i nie popuszczaj, twardo realizuj swe zamierzenia i podcele, mierz i sprawdzaj wstępne osiągnięcia. CELE I SZCZEGÓŁOWE PODCELE Przeanalizuj swój cel pod względem podczynności, które doprowadzą cię do niego i rozpisz je, dokładnie rozplanowując w czasie Jeśli celem jest opanowanie języka obcego, to twój plan będzie zawierał wiele poddziałań, podcelów, które prowadzą do osiągnięcia ostatecznego celu. Kupić książki, kasety, programy komputerowe, magnetofon, dyktafon. Zapisać się na regularny, dobry kurs języka angielskiego Dobrą metodą ustalenia jakie podcele chcesz zrealizować jest zrobienie sobie małej indywidualnej burzy mózgów. Przez kilkanaście minut zapisz wszelkie pomysły, nawet te absurdalne i nierealne, nie odrzucając żadnego. Po skończeniu sesji generowania pomysłów przejdź do krytycznej analizy celowości i przydatności wymyślonych opcji. Wszystkie podczynności, podcele niezbędne do realizacji zamierzonego celu rozplanuj w ujęciu kwartalnym, miesięcznym, tygodniowym a następnie dziennym. Kiedy już będziesz miał gotowy, rozrysowany ogólny plan działania, to kieruj się nim planując każdy kolejny dzień. Jeśli każdego dnia uda ci się zrealizować wszystkie założone na dany dzień cele, do ostatecznego sukcesu dojdziesz bardzo, bardzo szybko. Podążanie za swoimi celami Miej pewność, że podążasz za własnymi celami - nie za tymi, które ci narzucają inni. Oczywiście ktoś może cię *zainspirować* do podjęcia celów, ale tylko ty powinieneś swoje cele wyznaczać. Jeśli sam nie wierzysz w to, że naprawdę chcesz za tym iść, znajdź jakiś lepszy cel. Jeśli sobie jasno uświadomisz, dlaczego podążasz za tym, a nie innym celem, łatwiej znajdziesz drogę. Zadaj sobie takie pytania: - Czemu chcę to osiągnąć? - Co będzie, jak to zrealizuje? - Co się stanie, jak tego nie zrealizuje? Im bardziej atrakcyjne powody do realizacji i im bardziej bolesne konsekwencje wypływające z nieosiągnięcia celu, tym bardziej prawdopodobne, że ci się uda to urzeczywistnić.\n8 Strona8 Ustalaj cele realistycznie. Jeśli mierzysz zbyt wysoko, łatwo się zniechęcisz. Jeśli zbyt nisko, cel nie będzie cię inspirować czy motywować. Cele powinny być wystarczająco ambitne, by powodować umiarkowany, pozytywny stres - ale nie aż tak ambitne, byś sam nie wierzył w ich realizację. Wyznacz terminy zgodnie ze swoim własnym tempem życia Jedni mogą i chcą iść szybko, inni wolą wolniej. Ważne, by konsekwentnie iść naprzód. Małymi kroczkami, albo nawet bardzo małymi kroczkami - ale iść naprzód. Konsekwentne działanie jest o wiele bardziej efektywne i mobilizujące niż większe, ale za to nieregularne, skoki naprzód. Ustal cele tak, by były napędzane twoim poczuciem pasji Jeśli wierzysz głęboko w to, co robisz, dodajesz sobie automatycznie więcej motywacji, więcej koncentracji, więcej dyscypliny... I więcej szans na dotarcie do celu. Miej przed oczami to, do czego zmierzasz i chcesz zdobyć Chcesz mieć nowy samochód? - Idź do sklepu samochodowego i poproś o prospekty. Chcesz pojechać na wakacje na Wyspy Karaibskie albo dookoła świata? - Idź do biura podroży, poproś o zdjęcia i powieś je przy lustrze w łazience. Pamiętaj, że nie wszyscy będą ci sprzyjać Wielu będzie się stukać w czoło, inni będą cię odwodzić od podążania za tym, co chcesz osiągnąć. Jednak nie rezygnuj z osiągnięcia tego, co zamierzasz. Nawet ci, którzy najbardziej tobie sprzyjają, czasami nie będą cię rozumieć. Nikt nie jest bez wad, a osoby, które cię wspierają, to także tylko ludzie. Nie daj się. Nie rezygnuj! To o TWOJE życie chodzi, nie o ich. Unikaj negatywnych ludzi jak ognia. Negatywni ludzie niczym wampiry pozbywają cię energii i entuzjazmu. Uciekaj też od tych, którzy wciąż robią to samo, a jednak oczekują coraz lepszych rezultatów. Notatki\n9 Strona9 Wyznaczanie priorytetów To co najważniejsze, nie może być na łasce, tego co mniej ważne. J.W. Goethe USTALANIE PRIORYTETÓW ZASADY Każdy, kto chce lepiej wykorzystywać swój czas, musi nauczyć się ustalać priorytety. Postępując zgodnie z tą zasadą, należy nauczyć się oceniać wagę zadań. Zwrócić przy tym należy również uwagę na ich ciężar gatunkowy. Najpierw powinno się wykonywać zadania najtrudniejsze i stopniowo przechodzić do coraz łatwiejszych. Wynika to z naszej fizjologii. Im dłużej jakaś czynność jest wykonywana, tym bardziej jesteśmy zmęczeni i spada nasza efektywność. Każdego dnia wykonujemy także szereg czynności żmudnych aczkolwiek niezbędnych. Należy je zawsze uwzględnić w planie dnia i wyznaczyć na ich wykonanie określone ramy czasowe. To jedne z niewielu rzeczy, jakie jesteśmy w stanie przewidzieć. Aby sprawnie wykonywać zadania, czas przeznaczony na ich realizację powinien być niczym niezmącony (tzw. cicha godzina ). Pamiętaj o swoim osobistym rytmie dnia. Z praktyki wiadomo, że do czynienia mamy z dwiema kategoriami ludzi. Pierwsza z nich to skowronki. Skowronki charakteryzują się tym, że rozpoczynają dzień wcześnie, a wykonywana przez nich praca jest najefektywniejsza w godzinach przedpołudniowych. Druga kategoria ludzi to sowy. Ci z kolei nie są w stanie dobrze funkcjonować rano. Najlepiej pracuje im się po południu, a nawet w nocy. W związku z powyższym nasz plan dnia powinniśmy zawsze maksymalnie dostosować do tego, jaki typ reprezentujemy. Jeśli nie jest to możliwe, to może warto zastanowić się nad zmianą pracy. Po co się męczyć? Każdy z nas doskonale wie, do jakiej grupy się zalicza. Zgodnie z tym też powinien budować swój plan dnia. Niektórzy ze specjalistów zajmujących się badaniami nad wykorzystaniem czasu twierdzą, że jego planowanie powinno być uzależnione od tzw. biorytmów. Teoria biorytmów nie ma nic wspólnego z astrologią czy horoskopami. Wg prof. Lothara J. Seiwerta uważanego za czołowego eksperta w dziedzinie zarządzania czasem fizyczna, duchowa i umysłowa sprawność każdego człowieka podlega rytmicznym wahaniom, które pozwalają się obliczyć. Pamiętaj! Mimo, iż załatwiasz wiele spraw i wykonujesz rozmaite czynności, w danym czasie poświęcaj się tylko jednemu zadaniu. Zanim zaczniesz zajmować się jedną rzeczą musisz skończyć zajmować się inną. Możesz znacząco skrócić czas potrzebny na wykonywanie całego zadania, jeśli będziesz zajmować się nim tak długo, aż go skończysz, bez rozpraszania się na inne czynności. Ustalenie i realizacja spraw najważniejszych jest miernikiem twojej sprawności i kompetencji. Ty i każdy kto ci podlega musicie wiedzieć dlaczego trzeba coś zrobić, dlaczego dana rzecz jest ważniejsza niż inna. Nie pomyl tego, co ważne z tym, co pilne.\n10 Strona10 Zasada PARETO Zasada Pareto powiada ogólnie, że w obrębie jakiejś istniejącej grupy albo ilości niewielka część jej elementów składowych odznacza się większą wartością, niż by to wynikało z ich proporcjonalnego, relatywnego udziału w stosunku do całości grupy. Została ona sformułowana przez włoskiego ekonomistę Vilfredo Pareto ( ) i potwierdziła się w praktyce w rozmaitych dziedzinach. Rozciągając zasadę Pareto na kontrolę inwentarza amerykańscy technicy dokonali odkrycia, że z reguły 20% stanu rzeczowego stanowi o 80% wartości całego inwentarza. Koncentracja kontroli na tych niewielu najistotniejszych elementach przyniosła wyniki, które w relacji do nakładów na dotychczasowe prace magazynowe daleko przerastają je pod względem efektywności. Inne przykłady z praktyki działania przedsiębiorstwa potwierdzają, że: 20% klientów (albo towarów) przynosi 80% obrotów bądź zysku; 80% klientów (albo towarów) przynosi 20% obrotów bądź zysku. 20% błędów przyczynia się do powstania 80% wyrobów wybrakowanych; 80% błędów przyczynia się do powstania 20% wyrobów wybrakowanych. Z tego względu zasada Pareto nazywana jest też regułą 80/20. Rozciągnięcie tej prawidłowości na pracę lidera oznacza: Jedynie w ciągu 20% czasu zużytego na działanie osiąga się 80% wyników. W przeciwieństwie do tego pozostałe 80% zużytego czasu przynosi tylko 20% ogólnej wydajności.\n11 Strona11 Zasada czasu Pareto (80:20) przynosi 80% zużytego czasu (wiele mało istotnych problemów) 20% wyników 80% wyników 20% zużytego czasu (niewiele zasadniczych problemów) W codziennej pracy oznacza to, że nie należy zajmować się na początek zadaniami najłatwiejszymi, najbardziej interesującymi lub wymagającymi najmniej czasu, kolejność załatwiania powinna być określona przez znaczenie i ważność zadań: Należy rozpoczynać od niewielu zasadniczych spraw, a dopiero następnie przechodzić do załatwiania wielu mało istotnych! Konsekwentne stosowanie zasady Pareto w praktyce wymaga przeanalizowania wszystkich zadań. Kryteria oceny zadań wg zasady Pareto Przeprowadzenie których zadań zbliża mnie najbardziej do realizacji moich głównych celów? Czy przez wykonanie jednego zadania zostanie od razu załatwionych więcej spraw? Załatwienie którego zadania może być decydujące w realizacji głównego celu? Załatwienie którego zadania w wymiarze krótko i długo terminowym przyniesie największe korzyści? Które zadanie w przypadku niewypełnienia go przyniesie najbardziej negatywny skutek?\n12 Strona12 Analiza ABC Analiza ABC ma swoje podstawy w zasadzie Pareto. Podobnie jak w regule 80:20 zakłada się, że udział zadań ważnych i mniej ważnych w ogólnym rozrachunku jest zawsze taki sam. Litera A oznacza zadania najważniejsze. Twierdzi się, że stanowią one około 15% liczby wszystkich zadań. Niemniej jednak, kiedy wykonamy te 15% zadań, to będziemy mieli osiągnięte aż 65% rezultatów. Litera B oznacza zadania średnio ważne. Odpowiadają one za 20% efektów, które osiągamy. Ostatnie co do ważności są zadania typu C, są one najmniej ważne lecz ilościowo zajmują aż 65% ogółu wszystkich zadań. Dają nam niestety tylko 15% efektów. Analiza ABC pozwala uporządkować zadania co do ich ważności, wskazuje od jakich zadań zacząć i które zadania przyniosą nam najwięcej efektów. Dzięki temu najmniejszym nakładem czasu wykonamy najistotniejsze zadania o dużej wartości dla realizacji celów. Najważniejsze są zadania typu A, nie mogą one być delegowane. Następne w hierarchii ważności są zadania typu B. Ich wykonanie również przyniesie nam duży przyrost rezultatów są znaczące, ale mogą być czasem delegowane. Na końcu powinniśmy wykonać zadania typu C, które przyniosą nam stosunkowo najmniejszy przyrost rezultatów w końcowym rozrachunku. Również te zadania powinniśmy delegować. Analiza nakładu czasu pokazuje, że rzeczywisty nakład czasu związany z załatwianiem spraw bardzo ważnych A, ważnych B i mniej ważnych C niekoniecznie odpowiada wadze wszystkich zadań związanych z wykonywaniem danej funkcji. Często większość czasu marnujemy na załatwianie wielu spraw nieważnych - C i wtedy z reguły nie starcza nam go na rozwiązanie nielicznych, za to ważnych zadań. Sukces (efektywność) 65% 20% 15% Zadania A Zadania C 15% 20% 65% Udział w liczbie wszystkich zadań\n13 Strona13 Matryca Eisenhowera Matryca Eisenhowera jest metodą wyznaczania priorytetów. Opiera się ona na dwóch kryteriach oceny zadań: ważności i pilności. ważność to kryterium, które ma związek z naszą misją i najważniejszymi celami. Jeśli coś wpływa znacząco na osiągniecie istotnych dla nas celów, to znaczy, że jest ważne. Rzeczy, które nie wpływają na nasz świat wartości, nie są istotne. pilność to kryterium związane z czasem. Zwraca uwagę na termin wykonania jakiegoś zadania. Data ta może być mniej lub bardziej oddalona w czasie, w związku z tym dzieli nasze aktywności na mniej lub bardziej pilne. Matryca Eisenhowera składa się z czterech ćwiartek. Jest to popularne narzędzie zarządzania sobą w czasie, gdyż ułatwia ustalanie tego, co jest naprawdę ważne i wymaga pełnego zaangażowania z Twojej strony. Dlatego warto wspomnieć tutaj o rolach, które pełnimy w życiu, indywidualnej misji i wartościach osobistych. Role świadomego siebie człowieka wynikają z jego misji, a ta z kolei wynika z zasad i wartości dla niego ważnych. Pełnimy rozmaite role w życiu, role męża, żony, syna, matki, ojca, pracodawcy, przyjaciela, itd. Bez misji i zasad są one jednak płytkie. Wielu ludzi przypisuje rangę ważności do zbyt dużej liczby zadań. Właściwe wyznaczanie priorytetów polega na uświadomieniu sobie, co stoi najwyżej w mojej hierarchii ważności i przywiązywaniu właśnie do tego wagi, zamiast po prostu reagować na rzeczy pilne. Wg Antoine a de Saint-Exupery: Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu co oznacza dla nas to, że do wykonywania tych rzeczy warto zmobilizować się samemu, ponieważ rzeczy ważne, będąc niewidocznymi, nie wymuszają na nas działania.\n14 Strona14 WAŻNOŚĆ B = Zadania ważne i niepilne 15% (65% - 80%) A = Zadania ważne i pilne % (20-25%) D = Zadania nieważne i niepilne 2-3% (mniej niż 1%) C = Zadania nieważne, ale pilne 50 60% (15%) PILNOŚĆ A. Zadania pilne i ważne ( Zarządzanie kryzysami ) W tym obszarze powinny się mieścić głównie działania o ważnym dla Ciebie znaczeniu strategicznym. Jednocześnie znajdują się tu rzeczy, które są widoczne ze względu na ich pilność. W związku z tym znajdziemy tu sprawy tzw. nie cierpiące zwłoki, konieczne do wykonania w jak najszybszym możliwym terminie. Paradoksalnie, im więcej czasu poświęcasz na czynności należące do tej ćwiartki, tym więcej tego czasu, który Ci zostaje spędzasz w ćwiartce D. Dzieje się tak dlatego, że aktywności z obu tych ćwiartek powodują, że nie skupiasz się na teraźniejszości, tylko myślisz ciągle o tym, co nastąpi za chwilę. W związku z tym, wykonując aktywności z tych ćwiartek odczuwasz podobne, naprzemienne stany napięcia (przed czynnością) i odprężenia (po danej czynności). Konsekwencje przedkładania zarządzania kryzysami nad inne działania to: stres, nieustanne zajmowanie się sprawami nie cierpiącymi zwłoki, brak czasu dla siebie i na podtrzymywanie związków z innymi, wyczerpanie organizmu, nieumiejętność odpoczynku, tendencja do marnowania pozostałego czasu (ćwiartka D), możliwe uzależnienia.\n15 Strona15 B. Zadania ważne, ale niepilne ( Zarządzanie samym sobą ) To ćwiartka, w której planujemy, zajmujemy się własnym rozwojem, kreatywnie rozwiązujemy pojawiające się problemy, czytamy, pogłębiamy wiedzę, poświęcamy czas na ćwiczenia fizyczne i regenerację, a także spędzamy czas z innymi ludźmi. Tu znajdują się również takie aktywności, jak budowanie własnej misji, rozwój i doskonalenie wartości osobistych, planowanie długoterminowe itp. Dzięki temu, że spędzamy czas na tych aktywnościach, nie pozwalamy, by powiększał się zbiór czynności przynależących do ćwiartki A. Poświęcanie czasu na czynności z tej ćwiartki pozwala nam utrzymywać stabilne i głębokie więzi z innymi oraz umożliwia utrzymanie równowagi w aspekcie duchowym, fizycznym, społecznym i intelektualnym. Zadania z tej ćwiartki nie są opatrzone etykietką pilności i dlatego często zapominamy o ich wypełnianiu. To właśnie ich nie widać, choć są kluczowe dla naszego funkcjonowania. Ten obszar zadań jest newralgiczny dla powodzenia w planowaniu własnego czasu i realizacji kluczowych celów. Konsekwencjami przyznania pierwszeństwa tej ćwiartce są: harmonia, zadbane więzi z innymi, umiejętność automotywacji, potrzeba zajmowania się sporadycznie niewielkimi kryzysami. C. Zadania pilne, ale nieważne ( Zarządzanie cudzymi priorytetami ) Choć działania, które mieszczą się w tej kategorii, są podobne do czynności z ćwiartki A, jest miedzy nimi zasadnicza różnica. Czynności z ćwiartki C, w przeciwieństwie do tych z A, nie wnoszą ważnych treści do naszej misji, wartości ani najważniejszych celów. Często, wykonując czynności z tej ćwiartki, odnosimy wrażenie, że wykonujemy coś ważnego i pilnego, jednak okazuje się, że jest to istotne dla kogoś innego. Jeżeli jest to możliwe, powinniśmy maksymalnie dzielić się czynnościami z tej ćwiartki z innymi. Dzięki temu zyskamy dodatkowy czas potrzebny na realizację zadań istotnych. Konsekwencjami nadmiernego poświęcania czasu na zadania z tej ćwiartki są: zniszczone lub powierzchowne związki, poczucie poświęcania się, którego nikt nie docenia, brak poczucia sensu wykonywanych działań, brak własnej misji i wizji. D. Zadania niepilne i nieważne ( Zarządzanie pożeraczami czasu ) To obszar, do którego nalezą aktywności nazywane pożeraczami czasu. Niektórzy ludzie wykonują te czynności tylko czasami, inni jednak poświęcają im mnóstwo czasu, zastanawiając się później, gdzie im uciekł. Wśród tych aktywności nie znajdziemy prawdziwej rekreacji w sensie odnowienia sił psychofizycznych. Taka rekreacja znajduje się w drugiej ćwiartce matrycy.\n16 Strona16 Do tej kategorii zaliczamy rozrywki, które dostarczają nam natychmiastowych nagród (np. gry komputerowe) lub pozwalają na kontynuowanie bycia przyszłością. W tej ćwiartce znajdziemy takie aktywności jak: wyjście do galerii handlowej po to tylko, aby napełnić koszyk (nie w celu zrobienia konkretnych zakupów), surfowanie po Internecie bez celu, spotkania ze znajomymi, żeby się tylko odurzyć (a nie po to, by podtrzymać z nimi relacje), przerzucanie kanałów w telewizji. Te wszystkie rozrywki powodują, że nie skupiamy się na teraźniejszości, tylko oczekujemy kolejnego momentu. Działamy wtedy podobnie, jak w momencie zajmowania się zadaniami. Staraj się jak najbardziej zminimalizować czas poświęcany na zadania, które sam oceniasz jako nieważne i niepilne. W ten sposób przestaniesz tracić czas na rzeczy nieistotne, a znajdziesz czas potrzebny na sprawy naprawdę ważne. Konsekwencje zajmowania się pożeraczami czasu to: brak umiejętności samodzielnego dbania o własne podstawowe potrzeby, brak odpowiedzialności, możliwe uzależnienia, nieumiejętność samodzielnego zdobywania środków finansowych w legalny sposób. Źródło: Zarządzanie sobą w czasie, czyli jak znaleźć czas na to, co najważniejsze. Gazeta Prawna. Akademia Rozwoju 4, Grupa Wydawnicza INFOR S.A., SMART EDUCATION. Notatki\n17 Strona17 Planowanie proaktywne i reaktywne Istnieje jeszcze jeden wymiar, który jest niewidoczny w matrycy. To wymiar aktywności. Jedynie ćwiartka B pozwala nam na planowanie proaktywne, czyli takie, które wyprzedza bieg wydarzeń, powoduje podejmowanie inicjatywy i poszukiwanie nowych dziedzin, w których można rozpoczynać działania. W przeciwieństwie do planowania proaktywnego, planowanie reaktywne cechuje się planowaniem działań na skutek nieprzewidzianych wydarzeń, koncentracją na spełnianiu cudzych próśb i poleceń oraz rozwiązywaniu problemów innych. Praca wymaga zarówno planowania proaktywnego, jak i reaktywnego. Jednak skuteczne zarządzanie sobą w czasie opiera się przede wszystkim na planowaniu proaktywnym oraz na konsekwentnym realizowaniu tego planu. Najprostszym sposobem jest posłuchanie siebie, ponieważ osoby proaktywne i reaktywne mówią innym językiem. Język ludzi myślących i postępujących reaktywnie pokazuje, że nie biorą oni odpowiedzialności za własne zachowanie. To będą wypowiedzi typu: Na nic nie mam czasu, Muszę to zrobić, Nie mogę tego wykonać, Ona mnie załamuje. Wszystkie te zdania pokazują, że nadawca nie przejmuje kontroli nad własnym życiem, tylko pozwala, by inni ludzie i okoliczności decydowały o tym, co się z nim dzieje. Język ludzi proaktywnych jest inny wskazuje, że ludzie ci sami sterują własnym życiem. Osoba proaktywna zamiast nie mogę tego zrobić, powie: co mogę zrobić w tej sprawie, aby osiągnąć zamierzony cel, zamiast: ona mnie załamuje, stwierdzi: potrafię kontrolować swoje uczucia itp. Pamiętaj, że używanie języka reaktywnego jest nawykiem, który działa jak samospełniająca się przepowiednia (skoro mówisz sobie, że nie możesz czegoś zrobić, zwykle okazuje się na końcu, że tego nie robisz, bo nie jesteś w stanie ). Na szczęście, używanie języka reaktywnego jest tylko nawykiem i można go zmienić. Specjaliści od asertywności nazywają język reaktywny Głosem Rodzica i zalecają, by go zamienić na Głos Dorosłego (język proaktywny). Głos Rodzica i Głos Dorosłego to konstrukty psychologiczne pochodzące z analizy transakcyjnej, której autorem jest Eric Berne. Wykorzystuje się je w treningu asertywności, gdyż Głos Dorosłego jest podstawą myślenia asertywnego. Charakteryzuje się on zwrotami typu wybieram, decyduję się, postanawiam, wolę. Głos Rodzica zaś cechują zwroty: muszę, nie mogę, powinienem, trzeba, itp. Źródło: Zarządzanie sobą w czasie, czyli jak znaleźć czas na to, co najważniejsze. Gazeta Prawna. Akademia Rozwoju 4, Grupa Wydawnicza INFOR S.A., SMART EDUCATION.\n18 Strona18 Reguły planowania 1. Realistyczne planowanie Planuj tylko taką ilość zadań, która jest możliwa do zrealizowania. 2. Reguła podstawowa 60:40 Zaplanuj tylko określoną część czasu pracy, tylko 60%. 3. Sprawy niezałatwione Wszystkie sprawy niezałatwione, z których nie chcesz rezygnować, przenieś na następną listę. 4. Rezultaty zamiast czynności Zapisuj oczekiwane rezultaty bądź cele zamierzonego działania, a nie same czynności. 5. Krzywa efektywności Pamiętaj o swojej efektywności w czasie i do tego dopasowuj zadania. 6. Tyrania spraw niecierpiących zwłoki Rozróżniaj sprawy najważniejsze od spraw pilnych i nie pozwól się tyranizować tym ostatnim. 7. Złodzieje czasu Zadaj sobie pytanie, czy wszystko co robisz zbliża cię do realizacji celu i eliminuj czynności, które do niego nie prowadzą lub wręcz nawet opóźniają dojście do celu. 8. Reguła 1 x Kończ sprawy i zadania. 9. Reguła Parkinsona Dana czynność potrwa tyle, ile założymy, że potrwa. Jeżeli założymy, że zebranie potrwa godzinę, to zwykle trwa ono godzinę. Nawet jeśli założony cel zebrania zostanie wcześniej zrealizowany, to zebranie potrwa do końca zaplanowanego przez nas czasu. Wynika to, z naszej tendencji do przedłużania czasu, tak abyśmy we własnych oczach mogli się wydać mistrzami w planowaniu. 10. Analiza czynności i czasu ich trwania. Dokumentuj i sprawdzaj na co wykorzystujesz czas. 11. Lista zadań Zapisuj wszystkie zadania w liście zadań. zadanie Priorytet ABC Czas uwagi 12. Terminy wykonania Wyznaczaj ostateczne terminy załatwienia poszczególnych spraw.


Fotowoltaika Białystok - montaż instalacji fotowoltaicznych » Fotowoltaika24h.com\nFotowoltaika Białystok – montaż instalacji fotowoltaicznych\nMasz już dość ciągle rosnących cen za energię elektryczną, które coraz dotkliwiej uszczuplają Twój portfel i chcesz produkować własny prąd, dzięki możliwościom fotowoltaiki? W Białymstoku i w okolicach znajdziesz firmy, które kompleksowo i profesjonalnie wykonają montaż paneli fotowoltaicznych na potrzeby Twojego domu lub przedsiębiorstwa. Dzięki wsparciu prawdziwych specjalistów szybko zrealizujesz inwestycję i zaczniesz oszczędzać!\nPanele fotowoltaiczne - dlaczego tak się to opłaca?\nZ roku na rok nasze środowisko naturalne coraz głośniej woła o pomoc. Konwencjonalna produkcja energii elektrycznej generuje masową emisję CO2 do atmosfery, co powoduje coraz wyraźniejsze problemy klimatyczne oraz wpływa na sukcesywne podwyższanie cen prądu. Dzięki technologii branży OZE i udowodnionym możliwościom ogniw krzemowych, od wielu lat możemy zainwestować w darmową energię dla domu, inwestując w montaż paneli fotowoltaicznych, który z roku na rok jest coraz tańszy. Fotowoltaika w żaden sposób nie szkodzi środowisku, a z racji uskuteczniania produkcji coraz bardziej wydajnych paneli słonecznych, posłużyć nam może kilkadziesiąt lat. Warto zaznaczyć, że zwrot z inwestycji zwykle trwa zaledwie kilka lat i może zostać przyspieszony dzięki licznym opcjom pozyskiwania dotacji oraz dzięki podatkowej uldze termomodernizacyjnej.\nInstalacje fotowoltaiczne Białystok - dofinansowanie instalacji fotowoltaicznej\nMieszkasz na terenie Białegostoku bądź okolic i poszukujesz sprawdzonego źródła dofinansowania fotowoltaiki? Wachlarz możliwości jest szeroki! Można skorzystać z dedykowanych tego typu inwestycjom ofert banków, w zakresie nisko oprocentowanych pożyczek lub kredytów. Przedsiębiorcom rekomenduje się leasing operacyjny lub finansowy, które wymagają niewiele formalności, a instalacja fotowoltaiczna praktycznie spłaca się sama. Warto również skorzystać z programów pomocowych typu "Mój Prąd", "Czyste Powietrze" lub "Energia Plus", które oferują bardzo atrakcyjne formy pomocy finansowej - czasem także bezzwrotnej!\nMontaż instalacji fotowoltaicznej w Białymstoku - oferty firm\nW Białymstoku i okolicach znajdziesz wiele specjalistycznych firm, które zapewnią fachowe doradztwo, korzystną cenę, najwyższej jakości podzespoły dopasowane do opracowanego wcześniej projektu i sprawny, profesjonalny montaż instalacji PV na Twoim budynku lub na gruncie. Usługa jest kompleksowa i obejmuje również wsparcie w zakresie załatwiania niezbędnych formalności związanych z dofinansowaniem lub zgłoszeniem mikroinstalacji Operatorowi sieci energetycznej. Z rankingu najchętniej polecanych z pewnością wybierzesz najlepszą dla siebie opcję - podejmij kontakt już dziś!


Wysypywanie gorącego popiołu do... - Kazimiera Potocka - Gmina Krosno Odrzańskie\nWysypywanie gorącego popiołu do pojemników na odpady\nInformacja ogłoszona dnia 2018-04-30 12:18:48 przez Monika Karwowska-Pawłowska\nZgłosiła problem wysypywania gorącego popiołu do pojemników na odpady. Podała przykład spalonego pojemnika przy ulicy Pułaskiego. Zapytała, czy jest możliwość postawienia przy wspólnotach mieszkaniowych, gdzie funkcjonuje ogrzewanie piecowe, metalowych pojemników na popiół.\nZastępca Burmistrza Grzegorz Garczyński powiedział, że nie wolno wyrzucać gorącego popiołu do pojemników na odpady. Zastanowimy się nad rozwiązaniem problemu. Być może sposobem będzie nałożenie na wspólnotę mieszkaniową kary za zniszczenie pojemnika. Metalowych pojemników nie ma. Dodał, iż ich postawienie może dać sygnał mieszkańcom, że można wyrzucać gorący popiół. Stwierdził, iż stwarza to niebezpieczeństwo pożaru. Rozwiązaniem nie powinny być zatem pojemniki metalowe, ale edukacja mieszkańców w tym zakresie.\nPobierz dane XML Wysypywanie gorącego popiołu do pojemników na odpady\tDrukuj informację Wysypywanie gorącego popiołu do pojemników na odpady


2020 dobrym czasem aby szkolić z bhp w Gorzowie - szkolenie bhp\nNa rynku istnieje wiele różnych firm i przedsiębiorstw, które działają w różnorodnych branżach gospodarczych. Jednak niezależnie od rodzaju firmy oraz branży, w ramach których przedsiębiorstwo oferuje swoje usługi, każd\nDodane: 04-09-2020 12:09\na firma musi spełniać odpowiednie przepisy BHP. Z tego powodu istnieją więc firmy działające w branży BHP, które oferują szkolenia BHP, obsługę przedsiębiorstw w ramach BHP oraz wiele innych usług dotyczących bezpieczeństwa i higieny pracy. Firma BHP zatrudnia odpowiednio wykwalifikowanych pracowników, którzy posiadają bieżącą wiedzę na temat przepisów bezpieczeństwa i higieny pracy. Żeby móc pracować w branży BHP konieczne jest posiadanie odpowiedniego wykształcenia poprzez ukończenie szkoły średniej lub studiów o profilu związanym z BHP. W zależności od posiadanego wykształcenia można zostać inspektorem do spraw bezpieczeństwa i higieny pracy lub starszym inspektorem BHP. Firma działająca w branży BHP zatrudnia szereg specjalistów na różnych poziomach wykształcenia oraz z różnym stażem pracy. Pracowanie w służbie BHP wymaga od kandydata posiadania specjalistycznego wykształcenia w tej dziedzinie.\nW jakim celu przejść szkolenie z bhp?Sprawdź jak możesz szkolić z bhp w GorzowieKto potrzebuje przejść szkolenie z bhp?Czy można działać z bhp w sobotę?Nowe dane jak szkolić z bhp we WrocławiuWycena tego jak uczyć bhpKiedy szkolić z bhp we Wrocławiu i na co zwrócić uwagę?Jak można w 2020 szkolić z bhp we Wrocławiu?Czy można szkolić z bhp w nocy?Bardzo Dziwna Ale Skuteczna Metoda Aby szkolić z bhpCzy przejść szkolenie z bhp to obowiązek?Wykonać audyt bhp w nowy sposóbPrzeżyj dachowanieRadzimy jak szkolić z bhp w Białymstoku taniejJak uczyć bhp - zmiany w 2020Czy wiesz jak przejść szkolenie z bhp żeby później tego nie żałować?Uczyć bhp? Dokładnie!Jak w 2020 skuteczniej szkolić z bhp w Białymstoku?Ale jak zlecić outsourcing bhp?Jak uczyć bhp - zmiany w 2020PILNE! Zobacz TYLKO Jeśli Chcesz szkolić z bhp w Gorzowie7 Największych Błędów Na Drodze Aby przejść szkolenie z bhp, Które Szybko Zniszczą Twój Plan.Nowe dane jak szkolić z bhp we WrocławiuKto musi szkolić z bhp?Rok 2020 - dobry czas by szkolić z bhp w GorzowieJak w 2020 szkolić z bhp we Wrocławiu na sto procent!Jak uczyć bhp - ważne zmianyPrzejść szkolenie z bhp? Szybko!Szukam 7 Osób, Którym Przekażę Rozwiązanie Jak szkolić z bhpLubisz uczyć bhp? Po przeczytaniu tego na pewno polubisz!


Gmina Węgorzewo - Konsultacje społeczne dla Gui. W planie odnowy wsi budowa siłowni zewnętrznej\nKonsultacje społeczne dla Gui. W planie odnowy wsi budowa siłowni zewnętrznej\nSołectwo Guja ma szansę na dofinansowanie szeregu inwestycji w ramach konkursu Samorządu Województwa Warmińsko-Mazurskiego Aktywna Wieś Warmii, Mazur i Powiśla. Furtką do programu jest nowy punkt w opracowanym już planie odnowy wsi: budowa siłowni zewnętrznej. Kolejny punkt procedury: konsultacje społeczne.\nMieszkańców Gui zapraszamy do udziału w konsultacjach projektu uchwały dotyczącej Planu Odnowy Miejscowości Guja na lata 2014-2021.\nZgłoszenia, uwagi, opinie należy składać na piśmie w sekretariacie Urzędu Miejskiego w Węgorzewie (ul. Zamkowa 3) od 30 kwietnia do dnia 14 maja. Projekt uchwały wraz z załącznikami − uzasadnieniem i planem odnowy − do 27 kwietnia wyłożone są w urzędzie (w Punkcie Obsługi Klienta) oraz u sołtysa, do pobrania także w załącznikach poniżej.\nPrzypomnijmy główne założenia planu odniwy Gui: to m.in. remont świetlicy wiejskiej i zagospodarowanie jej otoczenia, organizacja plenerowego miejsca spotkań (budowa wiaty), budowa tzw. obwodnicy oraz chodnika przy głównej drodze, rozbudowa placu zabaw dla dzieci, modernizacja terenu plaży wiejskiej, budowa boiska do piłki plażowej, budowa siłowni zewnętrznej, rekonstrukcja tablicy na pomniku żołnierzy z I wojny światowej, ustawienie tablic informacyjnych. Częścią planu jest także organizacja wydarzeń integrujących lokalną społeczność: dożynek sołeckich, corocznych ćwiczeń strażackich i Dnia Strażaka\nOpublikowano: 16 kwietnia 2018 10:45\nZarządzenie w sprawie konsutacji [419.37 KB]\nProjekt uchwały [199.35 KB]\nPlan Odnowy Miejscowości Guja na lata 2014-2021 [1.71 MB]