DECEMBER 2010 FRISURE KOSMETIK MODE WELLNESS DANSK FRISØR & KOSMETIKER FORBUND - PDF\nDECEMBER 2010 FRISURE KOSMETIK MODE WELLNESS DANSK FRISØR & KOSMETIKER FORBUND\nDownload "DECEMBER 2010 FRISURE KOSMETIK MODE WELLNESS DANSK FRISØR & KOSMETIKER FORBUND"\n1 12 DECEMBER 2010 NR FRISURE KOSMETIK MODE WELLNESS DANSK FRISØR & KOSMETIKER FORBUND\n2 TÆTTERE PÅ MEDLEMMERNE Jette Damgaard har talt med forbundsformand Poul Monggaard. Foto: Harry Nielsen SPEJLET Medlemsblad for Dansk Frisør & Kosmetiker Forbund NR. 12 DECEMBER ÅRGANG Ansv. redaktør: Forbundsformand Poul Monggaard. I redaktionen: Poul Monggaard, Annie Hartvig, Jette Damgaard og Annet Bunch. Udgivet af: Dansk Frisør & Kosmetiker Forbund, Lersø Parkallé 21, Postboks 2579, 2100 København Ø. Tlf.: Telefax: Abonnement: Dansk Frisør & Kosmetiker Forbund. Kr. 510,- pr. årgang. Layout, produktion & annoncer: DART Reklameproduktion, Havnegade 2A, 3600 Frederikssund. Tlf.: Deadline for annoncer: Senest den 15. i måneden. Tryk: P.J. Schmidt A/S. Oplag: Kontrolleret af Fagpressens Medie Kontrol ekspl. 1. juli juni 2010 Forsiden: Klaus Peter Ochs 2 SPEJLET DECEMBER 2010 For nylig drog forbundsformand Poul Monggaard nordpå og mødte 50 af sine medlemmer i wellness-centret Romulus i Skallerup klit i Nordjylland. Medlemmerne skulle spise god mad, have ansigtsmasker, bodyscrub og varme og kolde bade. Wellness-aftenen var arrangeret af forbundets nordjyske afdeling og var så populær, at den måtte gentages ugen efter. Det har gjort indtryk på forbundsformanden, som netop nu arbejder på at lave en ny struktur, der skal sikre, at Dansk Frisør & Kosmetiker Forbund også de næste hundrede år vil være en velstruktureret fagforening, der kan tiltrække nye medlemmer og bide skeer med mesterforeningen. Det var hamrende skægt, og vi sad i morgenkåber og snakkede med hinanden, mens vi spiste sund mad. Det er en måde at møde medlemmerne der, hvor de er, og jeg fik mulighed for at høre, hvad de tænker på, og hvordan deres dagligdag er. Det er sådan noget, vi skal arbejde frem mod, og der har Afdeling Jylland Nord fat i noget helt rigtigt, siger Poul Monggaard. En selvstændig profil Netop nærheden til medlemmerne bliver vigtig for Dansk Frisør & Kosmetiker Forbund de kommende år, vurderer forbundsformanden. Alle andre forbund fusionerer i de her år, så der bliver færre og færre selvstændige forbund. Vi har den helt klare opfattelse, at det er helt afgørende, at vi sikrer en selvstændig profil for frisører og kosmetikere. Vi ved fra udlandet, at fagforeningerne mister både identitet og medlemmer, når de fusionerer, forklarer Poul Monggaard. På den seneste kongres vedtog de delegerede en ny struktur, og den har betydet, at lokalafdelingerne er blevet større og stærkere. Nu har afdelingerne en størrelse, der gør, at de kan afholde arrangementer, som det i Nordjylland. Fremover vil medlemmerne også opleve, at de lokale repræsentanter vil kunne løse flere opgaver, og på den måde vil forbundet komme tættere på sine medlemmer, forklarer formanden, der mener, at det er vigtigt, at medlemmerne lærer forbundet endnu bedre at kende. Hvis vi får kontakt til medlemmerne, så får vi også deres opbakning, og dermed vil vi også have mere styrke til at kæmpe for deres rettigheder. Vi kan ikke løse problemerne, hvis ikke vi har medlemmernes fulde opbakning det er forudsætningen for at vinde de slag, vi kæmper, understreger Poul Monggaard. En frisør i spidsen Det er et stolt og stærkt forbund, der 5. juni næste år kan fejre 100-års-jubilæum men det er også et forbund, der ikke kan tåle at hvile på laurbærrene. Derfor er der nedsat et struktur-udvalg, der skal kigge på fremtidens udfordringer og give et bud på, hvordan de bedst kan overvindes. Og der er allerede løftet lidt af sløret for, hvordan forbundet kan komme til at se ud i fremtiden, fortæller Poul Monggaard. Der kommer jo en tid efter mig, og måske er løsningen fremover, at man får et professionelt sekretariat. Det vil sige, at der nok er en frisør i spidsen for forbundet, som lægger linjerne for, hvad det er faget gerne vil. Og så vil der være et professionelt hold, der ved, hvordan man får ønsker og krav igennem i forhold til myndigheder og andre interessenter, forklarer forbundsformanden. Den nye ledelse af forbundet ligger langt ude i fremtiden, hvorimod de nye strukturer, der skal give mere nærhed til medlemmerne, allerede er indført og gerne skulle blive mere og mere tydelige for hver dag, der går. Medlemmerne vil mærke, at vi er der, hvor de er. At vi kender dem og kan lave aktiviteter, der passer præcis til dem og sammen vil vi få den styrke, der gør, at vi kan tage slagsmålene med mesterforeningen. Medlemmerne skal vide, at her er en organisation, der er fair, saglig og har stor styrke, fastslår Poul Monggaard.\n3 INDHOLD VERDENSMESTERSKABER I PARIS Medaljeregn til Danmark Mondial Performance AWARD FIGARO En aften med bid i...14 Pernille Aalund...15 Kenneth Godskesen...15 SHOOTING STAR Janne Maria Nissen SVENDEPRØVER Stolte traditioner i Randers Kosmetikere bestod alle sammen Resultatlister Foto Lasse Nielsen JURA Skader anmeldes for sent...28 Arbejdsretssag...28 VAND, VANER OG WELLNESS Flot medlemsarrangement, da afdeling 7 inviterede medlemmer i romersk bad HVER GANG Bork Havn Feriecenter...25 Køb, salg, job...31 Den positive liste...29 Afdelingerne...30 A-kassen...30 Spydspidser...30 Jubilæer...31 Vigtige kontakter Arrangementskalender...31 Völler...32 I Senior Ladies /Evening Style, blev danske Maria Skovbo nummer to SPEJLET DECEMBER\n4 YES, WE CAN! Danskerne høstede flere medaljer end nogensinde før ved det netop overståede VM for frisører i Paris. Tre sølvmedaljer og to bronzemedaljer blev det til, og det var ikke uden overraskelser. 21-årige Maria Skovbo, der er i lære hos Afrodite Hair Design i Odense overhalede fem topse ed - ede franskmænd i disciplinen langhårsopsætning og blev dobbelt sølvmedaljevinder. Af Louise Sandager YNGSTE MAND OG SØLVVINDER Færdigt arbejde! Det gik faktisk godt, sagde Simon Kunle Rasmussen, da han på andendagen havde overstået sine 18 minutters sprint i langhårsopsætning. Det var inden han vidste, at han havde fået sølvmedalje. Simon er elev hos V Design i Aarslev på Fyn, og med sine 19 år den yngste på forbundets senior-hold. 4 SPEJLET DECEMBER 2010 VICE-VERDENSMESTER Det er helt vildt! Maria Skovbo indrømmer det selv, og hun er ellers ikke én, der svinger om sig med selvros. Men to sølvmedaljer til VM i Paris, det kan få selv en beskeden fynbo til at være tilfreds med sig selv. Det er kun nogle dage siden, at hun kom hjem fra mesterskaberne, og hun er stadig lidt rundt på gulvet. Det er stort for mig, ingen tvivl om det. For det betyder jo, at jeg er god til det, jeg laver, og at det er dét, jeg skal med mit liv. Måske hjælper det også, når jeg en dag skal ud og søge arbejde, griner hun. Maria Skovbo er i lære hos Afrodite Hair Design i Odense og bliver færdig til april. Ved DM i september blev hun sammenlagt nr. 4 i damejuniorarbejde, og selv om det var en fin placering, gjorde hun sig ingen forhåbninger om at komme på skamlen i Paris. Her stillede hun individuelt op i konkurrencen Senior Ladies Evening Style og i samme disciplin for hold. Men ikke i sin vildeste fantasi havde hun drømt om, at det ville blive til medaljer. Og slet ikke i en disciplin, hvor franskmændene plejer at score alle medaljerne. Normalt har jeg let til stress, men da jeg først stod på podiet, og konkurrencen gik i gang, så forsvandt det fuldstændigt, siger Maria. Få timer senere blev hun udråbt til verdens næstbedste langhårs-opsætter, og hun overhalede snildt 4-5 topseedede franskmænd. Hjemme i Odense var hendes mester så stolt, at hun straks ville hænge flag og guirlander op i salonen. Men det nægtede Maria. Jeg er simpelthen ikke god til at blære mig, siger hun. Til gengæld ville hun MEGET gerne tage imod den Ed Hardy-føntørrer, som mesteren havde købt i gave. Den har jeg ønsket mig længe. Den er sådan lidt rocker-agtig, ikk?\n5 SUS OG FRUSTRATION BARE KOM AN, VERDEN! Fire glade sølvvindere og deres træner og holdleder. Fra venstre Maria Skovbo, Tina Bak fra Syddansk Erhvervsskole i Odense, Simon Kunle Rasmussen, Majken Lund Christoffersen og Louise Hartmann. Foto: Lasse Nielsen. Jeg har deltaget i Paris Cup og i EM i Moskva, men jeg har aldrig før prøvet noget så sindssygt som det her, siger Lasse Bo Nielsen, som endte med sammen med sine teamkammerater - at blive nr. 6 i herresenior. Det er helt vildt stort at deltage i. Dét sus, det giver i maven, når man skal ind og konkurrere, det er simpelthen så fedt, griner han. Individuelt blev han nr. 13 i bombagen, og det ærgrede ham til gengæld grumme. Jeg har været så heldig at vinde DM to gange, og derfor håbede jeg, at jeg måske kunne komme blandt de ti bedste. Men jeg manglede lige 1,5 point! Det var ret frustrerende. Nu forstår jeg de dér sportsfolk ved OL, som er grædefærdige, når de ikke fuldfører. For man har trænet så hårdt, og så lykkes det ikke! Men omvendt var det super fedt, at vi blev nr. 6 i teamkonkurrencen, for det er første gang, vi stiller op i seniorklassen, og man kan godt mærke, at kravene er skrappere. EN STOLT STROPPETRÆNER Tina Bak, der er lærer på Syddansk Erhvervsskole i Odense, var holdleder for frisørforbundets landshold. Hun havde trænet ja, vel nærmest stroppetrænet - damesiden i månederne op til VM. I timevis hver tirsdag og onsdag aften og hver eneste søndag lige fra august trommede hun deltagerne sammen til træning. Så meget desto større var glæden, da danskerne skovlede flere medaljer hjem end nogensinde før. Alene Tinas egne rekrutter fik to sølvmedaljer Det er helt fantastisk. Vi har jo vundet enormt meget i forhold til, hvor lille et land vi er og hvor få midler, vi faktisk har til det her arrangement, siger hun. Alting klappede bare. Holdet gav det bedste, de havde i sig, og så var vi utroligt heldige, at dommerne kunne lide det, vi lavede. Det kan man aldrig vide på forhånd, og slet ikke i år, hvor der var mange nye dommere, siger den danske holdleder. Du har lagt flere hundrede frivillige, ubetalte timer i VM-træningen. Hvorfor gør du det? Ja, allerførst selvfølgelig fordi jeg godt kan lide det. Men også fordi det er enormt opmuntrende, når man kan hjælpe nogle nye frisører frem i forreste linje. Før i tiden var det altid de samme saloner, der stillede op til de store konkurrencer. Men jeg synes også, at andre skal have chancen, og det får de kun, hvis der er nogle, der bakker dem op, siger Tina Bak. Her er hun backstage med Danniel Ahmed Miari, som stillede op i senior herreklip. Tre sølv og to bronze Maria Skovbo vandt sølv i den individuelle konkurrence Senior Ladies / Evening Style. Majken Lund Christoffersen, Simon Kunle Rasmussen, Maria Skovbo og Louise Hartmann vandt sølv for hold i Senior Ladies / Evening Style. Pia Maria Nielsen, Jane Alstrøm, Johnny Nielsen og Christina Pil vandt sølv for hold i Senior Ladies Full Fashion. Jane Alstrøm vandt bronze i den individuelle konkurrence Senior Ladies Full Fashion Look. Birita Simonsen vandt bronze i den individuelle Junior Ladies / Trend Cut. Derudover sikrede Danmark sig fine placeringer i top 5: To fjerdepladser og en femteplads i holdkonkurrencerne samt en fjerdeplads og to femtepladser i den individuelle afdeling. SPEJLET DECEMBER\n6 Et minut, 30 sekunder, START! Der var nerver, sved og ekstrem koncentration, da 764 frisører fra 55 nationer dystede om Verdensmesterskabet i Paris. Danskerne var stærkt repræsenteret. For første gang nogensinde havde både frisørforbundet og mesterforeningen udtaget landshold, og Danmark var med sine 28 deltagere den 6. største nation på scenen. Spejlets journalist i Paris, Louise Sandager, fulgte mesterskaberne og de danske medaljehåb. Øv, det blev for firkantet! Louise Nielsen var med på frisørmesterforeningens hold. Oprindelig skulle hun bare have deltaget i én konkurrence, nemlig i herre trend cut, men i næstsidste øjeblik blev hun meldt til i classic cut og creative cut. Classic cut kunne jeg sagtens sige ja til, for den har jeg jo lavet mange gange før. Men creative cut, som var en fald-frisure, har jeg kun haft tre uger til at øve mig på, og derfor blev den ikke helt så god, som jeg havde drømt om. Den blev lidt for firkantet, siger Louise, som dog høstede en flot fjerdeplads sammen med sit team i Junior Gents Fashion og en individuel 6.plads. Louise Nielsen arbejder hos Wellness Trend of Hair i Tarup-Centeret i Odense, og ved DM i september 2010 vandt hun både guld og sølv for sit herreklip i juniorklassen. Fransk mentaltræning Een for alle og alle for én! Det franske landshold stillede med 53 deltagere, og ligesom de tidligere år blev det den helt store præmiesluger. Som værtsland havde Frankrig valgt at poste rigtig mange ressourcer i sit hold, som bl.a. har ligget i ugelang træningslejr og haft mentaltræning med professionelle cykelryttere. Presset fra publikum Over mennesker lagde vejen forbi den store frisørmesse MCB i Paris, hvor verdensmesterskaberne foregik. Publikums-interessen var enorm. Både søndag og mandag stod tusindvis af mennesker troligt og fulgte konkurrencerne, og på et tidspunkt søndag var menneskepresset omkring det indhegnede konkurrenceområde så voldsomt, at sikkerheden regulært var i fare. Flere blev trykket op i væggen og ind i indhegningen, og dem, som tiltede under presset, var ved at blive trampet ned. Her forsøger nogle af deltagerne at redde deres modeller gennem menneskehavet. Strenge regler og strafpoint Nedtælling backstage Majken Lund Christoffersen styler sin model til brudekonkurrencen. Majken er 21 år og et af Danmarks største talenter lige nu. Vandt ved Danish Open i september tre guldmedaljer og en bronze i senior-klassen. Hun arbejder hos Bellacci i Odense. Det var ikke nogen nem stemning at koncentrere sig i. Her det afspærrede konkurrenceområde, hvor der på de travleste tidspunkter var helt op til 199 konkurrerende på samme tid, plus vagter og pressefotografer. Reglerne var benhårde. Kom deltagerne for sent, blev de diskvalificerede, og huskede de ikke at tage deres modelhoveder af stativet og sætte det på bordet foran spejlet, røg de også ud. Derudover blev der uddelt strafpoint med løs hånd. Til dem, der havde sneget en hårnål ind i en løs langhårsfrisure, til deltagere, som ikke havde klippet nok af, og selvfølgelig til dem, som tyvstartede eller blev ved med at sætte hår, efter at overdommeren havde råbt STOP! 6 SPEJLET DECEMBER 2010\n7 Med på en kikker Danske Djani Pelo havde fået plads helt yderst i kanten, så han bogstaveligt talt stod med publikum oppe i nakken. Men det så nu ikke ud til at genere ham. Han var vildt koncentreret og arbejdede intenst fra det øjeblik, der blev råbt Start! Inspiration fra naboerne Hele vejen rundt om VMarenaen kørte store og spektakulære frisørshows. Her er det Redken, som diverterer med en aparte, blonderet rasta-opsætning. Det ligner en ordentlig stak pandekager, sagde en tilskuer, og det kunne hun jo sådan set have ret i. Vampyrtrend Røde kontaktlinser, hugtænder og et dødninghoved malet i nakken. Ungarn, som hævder at være hjemland for grev Dracula, fik størst opmærksomhed i konkurrencen om kreativt herrehår. Smuk pige backstage. Havde stået model for det amerikanske hold i disciplinen Extensions. Fine fødder Når man er konkurrencebrud, er det ikke kun håret, der skal tage sig ud. Her er det Louise Hartmann fra Hairdesign i Odense, som pynter fødder på sin model. Corsagen til brude - kjolen havde Louise og hendes holdkammerater selv syet, mens holdleder Tina Bak havde kreeret nederdelen. Model Anja Madsen på 15 år var med hjemme fra Odense. FAGFORENINGEN WAS HERE! 38 frisører fra København, Nordsjælland og Bornholm var taget med DFKFs Københavns-afdeling på inspirationstur til Paris. Det er første gang nogensinde, at så mange af afdelingens medlemmer rejser ud sammen. - Mange tror, at fagforeningen er sådan noget kedeligt noget, og derfor har vi gerne villet vise, at det er andet end generalforsamlinger og overenskomster. At man kan lave noget fagligt inspirerende sammen, siger Vibeke Fagralid, der er bestyrelsesmedlem i Københavnsafdelingen. Hun har været med til at arrangere turen sammen med formand Kirsten Vejen, og under VM sad de to trofast på tribunen flere timer i træk. - Jeg synes, det er sindssygt flot, sagde Kirsten Vejen. - Vi har blandt andet se nogle herremodeller, som jeg aldrig i mit liv har set før. Med nogle gotiske buer i forhåret og nogle grønne striber. Selvfølgelig ved jeg godt, der ikke er så mange kunder til den slags, men det er alligevel en øjenåbner, sagde Kirsten, som ved siden af sin formandspost stadig arbejder som frisør i Brøndby. SPEJLET DECEMBER\n8 VERDENS BEDSTE DOMMERE Kurt Høyer er rådgiver for Dansk Frisør & Kosmetiker Forbund og en af arkitekterne bag den europæiske frisøruddannelse. Han har været dommer i 30 år. Steen Nedergaard er lærer på Syddansk Erhvervsskole i Odense, landstræner for VM-herreholdet og selv tidligere kon kurrencefrisør og Europamester. Kurt Høyer og Steen Nedergaard har papir på, at de er verdens bedste frisørdommere. Vi fangede dem umiddelbart efter mesterskaberne i Paris. Til en snak om ærlighed og unge talenter. Og om hvorfor konkurrencer er godt for faget. Af Louise Sandager Den hænger tungt om halsen. Medaljen, som de fik af den verdensomspændende frisørmester - organisation OMC tidligere på året. Medaljen, som dokumenterer, at Kurt Høyer er verdens bedste dommer, når det gælder kvindefrisering, og Steen Nedergaard ditto på herresiden. Hvad skal man gøre for at blive verdens bedste dommer? Kurt: Man skal være ærlig. Det er dét, det hele handler om. Steen og jeg har fået denne her titel, fordi en computer har regnet ud, at vores pointgivning er det tætteste, man kommer på de endelige resultater. Den kan simpelthen se, at vi har været fair, og at vi ikke har favoriseret nogen, heller ikke vores egne. Men er der meget snyd blandt dommerne, siden det er nødvendigt at computertjekke dem? Kurt: Der er altid nogen, der ikke kan lade være med at favorisere deres egne landsmænd. Eller to lande, som laver aftalt spil og bytter point. Derfor har man et pointsystem, som afslører, når der er ugler i mosen. Hvis der er mere end fem points forskel i karaktergivningen fra den enkelte dommer til gennemsnittet af de andres, så bliver han diskvalificeret. Jeg har set en del dommere blive diskvalificeret de sidste 30 år. Danmark har vundet tre sølvmedaljer og to bronzemedaljer. Hvad betyder det for faget? Steen: Det betyder rigtig meget. For det giver endnu flere lyst til at træne og stille op til konkurrencer. Det inspirerer og giver blod på tanden. Ikke fordi vi har problemer med at finde deltagere. Der er rigtig mange, der gerne vil være med, men det er klart, at jo mere vi vinder, jo flere interesserede bliver der. Og konkurrence er altid sundt. Det højner det faglige niveau. Er der stor forskel på VM-deltagernes niveau? Kurt: Der er altid en top og en bund. Jeg kan lynhurtigt se, hvem der ligger på de første tre pladser og hvem, der skraber bunden. Og så er der en stor bred masse i midten, som er mere ensartet. Steen: På herresiden er der ret stor forskel på deltagernes niveau, og det kan man se med det samme. Den klassiske herrefrisure forandrer sig jo ikke ret meget, så alle ved, hvordan den bør se ud. Det svære er at få den til det. VM-deltagerne er underlagt strenge regler. Men det er I også? Kurt: Ja, vi er tvunget til at opholde os i dommerrummet, mens konkurrencen står på. Det er forbudt at gå ud. Vi bliver endda fulgt på toilettet. Hvis en dommer bliver set i nærheden af konkurrenceområdet, før konkurrencen er overstået, bliver han diskvalificeret omgående. Steen: Vi har heller ikke lov til at snakke med nogen. Når vi ankommer til dommerrummet, bliver vores mobiltelefoner lagt i en forseglet pose, og mens vi dømmer, er det strengt forbudt at tale med de andre dommere eller med publikum! Sådan gives pointene Kurt Høyer var dommer i konkurencen Senior Ladies /Evening Style, hvor danske Maria Skovbo blev nummer to. Hun fik en samlet score på 218,4 points, kun overgået af franske Marie Leroy, der fik 228 points. Alle lande, der deltager i en konkurrence, har automatisk en dommer med. Pointene gives efter et sindrigt system: Hver dommer skal give de tre topkarakterer 30, 29 og 28 én gang i hver konkurrence. Karaktererne 27 og 26 kan gives op til fem gange hver. Karaktererne 25, 24, 23 og 22 må dommeren fordele som han eller hun vil, mens bundkaraktereren 21 skal gives mindst én gang. 8 SPEJLET DECEMBER 2010\n9 MONDIAL PERFORMANCE 2010 Danmark var med, da Intercoiffure samlede nogle af verdens bedste frisører og leverede et brag af et show i Paris, Mondial Performance Her var glamourøse Hollywood-krøller, street-style, akrobater og eksklusive hippier. En overdådig trend-kavalkade, som beviste, at kreativiteten og den faglige opfindsomhed fint har overlevet krisen. Spejlet sad på første række og var med backstage. Af Louise Sandager BLONDINER BACKSTAGE Madonna, Agyness Deyn, Marilyn Monroe og nogle gange Lady Gaga. Ingen af dem har levet forgæves: Blond er stadig den mest trendy og erotiske hårfarve i verden. Og i øvrigt bevisligt den hårfarve, som udløser flest følelser hos andre. Her tre modeller backstage umiddelbart inden aftenens store finaleshow. HÅR A LA NOMA Det er lidt som med maden på restaurant Noma. Mens andre restauranter snobber for det franske, laver Noma-chefen gamle nordiske retter og bliver udråbt som verdens bedste. Akkurat sådan var det med det nordiske hold i Paris. Danmark, Sverige, Norge, Finland og Island var gået sammen, og de havde valgt det enkle, næsten minimalistiske klip. Vi var enige om, at vi ville præsentere noget brugbart, noget kort, skandinavisk hår, siger Sasscha Hirtsgaard fra Helsingør, som var Danmarks frontrunner. Alle andre kommer jo med det dér store hår, så vi besluttede at gå i den anden retning og bruge det nordiske design som udgangspunkt. Enkelt og grafisk i linjerne. Det var et godt valg. Gruppen fik kæmpe bifald fra salen. Her er det finske Jussi Juntunen i forgrunden og Sasscha Hirtsgaard i baggrunden. Alle ti modeller var fløjet ind fra Norge. HR. PETERS BRUD Midt mellem alle de unge og trendy frisører kom pludselig et midaldrende ægtepar på scenen. Hollandske Ad og Jane Peters var hidkaldt af Balmain for at frisere aftenens brud, og de beviste, at man ikke behøver at være ung og urynket for at være stjernefrisør. Ad Peters er præsident for Intercoiffure i Holland og har en stribe saloner, hvor han som her - tryller med Balmain extensions i metermål. Naturligt hår, der er købt i Kina og farvet ind i europæiske farver. SPEJLET DECEMBER\n10 JAPAN GLEMTE JAPANERNE Et suk gik gennem publikum, da det japanske hold kom på scenen. Ikke fordi, der var noget i vejen med den japanske præstation. Men endnu en gang havde japanerne valgt at stille op med europæiske modeller. Annie Hartvig fra Dansk Frisør & Kosmetiker Forbund ærgrede sig åbenlyst på første række: Det er ligesom om, japanerne synes, at det er finere at klippe i lyst hår. Men for os andre ville det jo have været meget sjovere at se, hvordan de klipper i asiatisk hår. I stedet blev det nu til en masse lyse og røde krøller. Og nogle ekstremt selviscenesatte frisører, som nærmest lavede teater, mens de klippede. Men flot var det! FRANKENSTEINS SORTE BRUD Showets mærkeligste. Ukraine sendte en serie modeller på podiet, der lignede noget i retning af Frankensteins sorte brud. De havde fået klistret kunstig hud på en del af hovedet og kraniet, så det i første hug så ud, som de var pletskaldede. Resten var beklædt med creppede sorte parykker, som frisørerne klippede til. Er der kunder til den slags i Ukraine? KOM AN, FREMTID! Ukraines hold skilte sig ud. Her var ingen romantik, men i stedet et godt bud på fremtidens storbytrends. Skarpe, arkitektoniske linjer til selvstændige, uafhængige kvinder. Ofte farvet platinblonde eller sorte og barberet op i nakken og i undercut. GENNEM NÅLEØJET 29 talentfulde juniorer fra hele verden åbnede Intercoiffure-showet, som blev holdt i en smuk jernpavillon fra midten af 1800-tallet. Juniorerne er organiseret i Intercoiffures ungdomsafdeling, Fondation Guillaume, og de udnyttede til fulde den halve times chance, som Paris gav dem for at vise, hvad de kan. Med eventyragtige langhårsopsætninger og en boblende energi sikrede de sig international opmærksomhed og et ekstra plus på CV et. Ditte Kragballle fra salon chachacha i Hellerup havde vundet den danske plads på holdet. SUPERBOMBEN OG HENDES FRISØR Brasilien havde sendt fem mænd i hvidt jakkesæt og nogle modeller, som var så langbenede, at frisørerne måtte strække sig helt op på det yderste af tæerne for at nå. De sydamerikanske hårkunstnere præsenterede proptrækkerkrøller i vilde mængder og enorme parykker, der lignede tilskårede bjørneskindshuer. 10 SPEJLET DECEMBER 2010\n11 RETRO-CHIC Akkurat ligesom Morris Mini og Fiat 500 er blevet restylede og nu sælges i hippe retro-modeller, har også 60 er-håret fået comeback. Med maximum volumen i det opsatte hår bagtil. Her tilsat lidt moderne, blød Hollywood-glamour. EN SKÆRSOMMERNATSDRØM Bulgarien stillede med aftenens festligste indslag. I stedet for de sædvanlige, lidt mutte, professionelle modeller, havde østeuropæerne entreret med et balletkorps, og det satte fut i fejemøget. Her var spændstige muskelbundter, som slog flikflak og saltomortaler, mens frisørerne stylede de alfeagtige balletpiger. Som i mange af de andre shows var krøllerne i centrum, garneret med extensions i kontrastfarver. ROMANTISK VINTAGE Det uldne look var en af showets helt store gengangere. Touperet og lakket op i højden, men stadig blødt - og allervigtigst med et tilfældigt touch. Intercoiffure kalder trenden for Folk Earth, og jo mere casual, uglet og vilter den er, jo bedre. For Guds skyld må den ikke se friseret ud. SEXET LUKSUS-HIPPIE Hvem var det, der spåede, at finanskrisen ville kvæle den dekadente bling-bling stil? De tog fejl. På Intercoiffures aftenshow væltede det ind med overdådige frisurer i barok-stil. Masser af luksushippier med enorme mængder hår og extensions. SPEJLET DECEMBER\n12 DANSK FRISØR & KOSMETIKER FORBUND MAJ 2010 FEBRUAR 2009 FEBRUAR 2010 DE NOMINEREDE er deltagerne fra Spejlets Shooting Star-serie i 2009 og 2010 og du kan nå det endnu. Hvis du er medlem af DFKF, har en idé, og er dit håndværk i orden, kan du kontakte initiativtager til prisen, stylist og frisør Marianne Jensen MARTS 2010 PRÆMIERNE 1. præmie To dage på beauty-centrene i Lyon, der er Frankrigs fineste skoler for kosmetikere og frisører. 2. præmie: Et spa-ophold på Comwell Kellers Park ved Vejle Fjord for to personer. 3. præmie Lækre produkter til hele kroppen. AUGUST 2009 OKTOBER 2010 NOVEMBER 2008 MAJ 2009 DECEMBER 2008 APRIL 2010 DECEMBER 2010 SEPTEMBER 2010 SEPTEMBER 2009 JUNI/JULI 2010 OKTOBER 2009 NOVEMBER 2010 APRIL 2009 VIGTIGE DATOER Foråret 2011: Dommerne udvælger de tre bedste opgaver. 5. juni 2011: Den store finale i Aalborg Kongrescenter. DOMMERNE: René Fris, Søren Hedegaard og Annie Hartvig AWARD SPEJLET DECEMBER 2010\n13 3 ELLER 4 STOLE? SPEJLET DECEMBER\n14 FIGARO EN AFTEN MED BID I 14 SPEJLET DECEMBER 2010 Den tidligere model, Christian Bitz, der i øjeblikket er landets hotteste sundhedsguru, holdt et eksklusivt foredrag i Café Figaro. Af Peter Tegllund Jensen Indrømmet: Der kunne godt have været flere tilhørere til det seneste Café Figaro-arrangement, hvor en af tidens hotteste ernæringseksperter, Christian Bitz, var æresgæst. Men dem, der mødte op, fik til gengæld muligheden for at komme helt tæt på den populære sundhedsguru, der blandt andet er kendt fra Go Morgen Danmark på TV2, hvor han er fast ernæringsekspert. Christian Bitz har været professionel model i Paris, London og Milano og har siden taget en uddannelse som cand. scient. i human ernæring på Københavns Universitet. Normalt står han foran flere hundrede mennesker, når han holder foredrag, men denne aften fik vi historien om hans liv og syn på kost helt tæt på under overskriften: Luk munden og let røven! Da Christian Bitz var model, var han utroligt fokuseret på at leve sundt og træne hårdt. Det var sjovt at rejse rundt til catwalks i hele verden. Men desværre var det også startskuddet til, at jeg blev skruphysterisk. Hvis jeg blev inviteret hjem til middag hos nogen, kom jeg altid på cykel eller i løbesko med min lille rygsæk med havregryn og æg. Så lavede jeg havregrød med æggehvider og det kan jeg i øvrigt ikke anbefale og så sad jeg der og spiste min grød, mens de andre spiste bøffer. Og når jeg skulle på restaurant, kom jeg altid minutter for sent, så de andre havde bestilt, og så kunne jeg så sidde og drikke min danskvand, mens de andre spiste, fortalte han. Christian Bitz var formentligt på grænsen til den såkaldte fjerde spiseforstyrrelse ortoreksi. En ortorektiker er sygeligt fokuseret på at leve sundt og laver sine egne diæter, regler og ritualer. Det er svært at sige noget til folk, der lever meget sundt vi er alle sammen lidt misundelige på folk med viljestyrke. Og jeg havde altid en god undskyldning klar, fordi jeg altid skulle træne til et eller andet, fortsatte han. Da Christian Bitz senere begyndte at læse human ernæring på universitet, fik han heldigvis både øjnene op for, at det faktisk kunne være hyggeligt at drikke en øl og spise almindelig mad en gang imellem og at hans måde at leve sundt på nok slet ikke var så sund for ham. Spis dansk! Christian Bitz budskab i dag er begrebet sundhedsrealisme. Der er ikke noget, der er så fantastisk usundt, at vi skal undgå det for enhver pris. Eller noget, der er så sundt, at vi bare skal have det i store mængder i kosttilskud, konstaterede eksperten, der er blevet endnu mere realistisk i forhold til kost, efter at han har fået børn. Livet er et kompromis. Almindelige mennesker har et travlt job, hvor man ikke lige går ud og blender en broccoli-smoothie med hørfrøolie og hybenpulver i baglokalet. Måske er der også andet end dampet rosenkål og klidkiks derhjemme. Og måske er der også nogle børn, der skal spise maden så derfor skal den være et velsmagende, positivt samlingspunkt. Man kan faktisk få meget meget mere livskvalitet ved bare at leve en lille smule sundere, sagde Christian Bitz, der ikke har så meget tilovers for diverse sundhedstrends. I 1990 erne var det fedt, vi var bange for. Hvis bare fedtprocenten var under 30, kunne man fylde indkøbskurven og spise sig i hegnet. Det var det, der fik hytteosten frem et mærkeligt produkt! Men det har en fedtprocent under 30, så Anne Larsen har aldrig lavet en ret uden hytteost, konstaterede han. I dag er det kulhydrater - hvidt brød, pasta og sukker vi er bange for. Og indimellem var der bølgen med kernesund familie, hvor det var mælk, der var synderen og kunne give skrækkelige sygdomme. Det er synd at gøre én fødevare til synder for alle snotnæser men det er godt, at der kommer fokus på det, vi spiser. Det næste farlige bliver salt, tror jeg. Salt bliver det nye sukker, forudser Christian Bitz, der blandt meget andet også opfordrede tilhørerne til at spise frugter og grøntsager fra Danmark. 99 procent af alle bær i naturen får lov til at rådne op. Og så står vi i stedet nede i supermarkedet og køber blåbær, der er sejlet ind fra Chile til 40 kroner for en bakke. Det er faktisk sådan, at frugt og grønt mister op til 50 procent af vitaminerne hver eneste dag. Så kan man selv tænke sig til, hvor meget sundhed, der er tilbage, når man køber importerede grøntsager.\nFRISØRKURSER EFTERÅR 2014 PÅ SYDDANSK ERHVERVSSKOLE CENTER FOR HÅR OG WELLNESS\nFRISØRKURSER EFTERÅR 2014 PÅ SYDDANSK ERHVERVSSKOLE CENTER FOR HÅR OG WELLNESS FRISØRKURSER GRIB DER SKER HELE TIDEN NOGET INDEN FOR FRISØRFAGET. PÅ CENTER FOR HÅR & WELLNESS HAR VI FINGEREN PÅ PULSEN\nDet vigtigste er begejstringen Modefrisøren i Tølløse\nDet vigtigste er begejstringen Modefrisøren i Tølløse Michelle er kun 23 år, og endnu ikke færdiguddannet, men hun driver sin salon med stor ekspertise. Således har hun netop nyindrettet salonen i Tølløse,\nTo af samme køn. Theodor Rasmussen Luna Sleimann Nielsen Isabella Persson\nTo af samme køn By Theodor Rasmussen Luna Sleimann Nielsen Isabella Persson SCENE 1 EXT UDENFOR SKOLEN DAG Anna er i gang med at parkere sin cykel. Hun hører musik. Laura kommer trækkende med sin cykel,\nCappello Salonen er en del af min sjæl\nCappello Salonen er en del af min sjæl Elisabeth Cappello har lagt al sin sjæl og al sin personlighed i indretningen af sin nybyggede salon i Grenå. Og stilen er enkel men med et tvist, for Elisabeth har\nNM i styrkeløft 2014\nNM i styrkeløft 2014 Det nordiske mesterskab i styrkeløft og bænkpres for seniorer, som bliver afholdt hvert andet år, finder denne gang sted på Island nærmere bestemt Keflavik. Danmark er repræsenteret\nAGF Udsprings nyhedsbrev nr. 1, 2011\nSpringere fra AGF Udspring var i Ramasjang Live i vinterferien. Her ses fra venstre Avital, Isabel, Ane, Daniel, August, Niklas og Oliver Foto: Yakov Munkebo Velkommen Det er med stor glæde, jeg sender\nFrk. Karma (Final Draft) Jonathan Fjendsbo, Kasper Østergaard, Laura Hedegaard, Line Hebsgaard\nFrk. Karma (Final Draft) Af Jonathan Fjendsbo, Kasper Østergaard, Laura Hedegaard, Line Hebsgaard SC 1. INT. PÅ GANGEN - SOMMER - DAG Emma står på gangen og kigger en på Rune, der står med hans venner.\nTEAM WOOD WORK World Skills São Paulo 2015\nTEAM WOOD WORK World Skills São Paulo 2015 Nyheder 20. August 2015 De to danske snedkerdeltagere ved World Skills 2015 i São Paulo opnåede de højeste placeringer nogen snedkere har opnået ved et World\nKursusprogram forår 2015\nKursusprogram forår 2015 New CID - HANDS ON med Kenneth Godskesen Dette kursus henvender sig til dig, der gerne selv vil arbejde med de fantastiske produkter fra New CID. make-up artist Kenneth Godskesen,\nMød dine nye sunde guider\n7 dages kickstart til en sundere krop Mød dine nye sunde guider Andrea og louise Andrea Elisabeth Rudolph og Louise Bruun er to travle kvinder, der har gjort det naturlige til deres levevej. På de næste\nPrinsessen og den magiske hytteost\nPrinsessen og den magiske hytteost 2 For længe, længe siden var der et lille bitte kongerige, der hed Danmark. I kongeriget boede kong Kornelius og hans datter prinsesse Perle på et stort slot. 3 4 Kong


Chiagrød med mango og passionsfrugt - Julie Bruun\nOpskrifter > Chiagrød med mango og passionsfrugt\nChiagrød lavet på kokosmælk, rørt op med vanilje og lidt yoghurt. Sammen med lidt blendet mango, mysli og frugt. Den perfekte lille morgenmadsservering\nChiagrød med vanilje og yoghurt\nDenne her chiagrød lagde jeg på min instagram for et par uger siden og efterspørgslen på opskriften var ret så stor. Så nu har jeg endelig fået den griflet ned, så I også kan være med. Jeg serverede denne her morgenmad som en del af min fødselsdagsbrunch. Jeg synes nemlig den er så fin, især når den anrettes i små glas, så man kan se de forskellige lag. Der ud over er den vildt nem at lave og så smager den bare mega lækkert.\nJeg har pyntet min chiagrød med kiwibær, passionsfrugt og lidt ekstra kokos. Det her friske og syrlige pust spiller bare helt perfekt til den søde og cremede chiagrød. Jeg håber I har lyst til at prøve opskriften af.\nJeg blander de her chiafrø op med væsken, som sagtens kunne have været vand, mælk eller mandeldrik og stiller det på køl i nogle timer. Oftest blander jeg det om aftenen, når jeg skal spise morgenmaden næste dag. Frøene suger utrolig meget væske, så der skal godt med væske til dem og så skal de have lidt tid til at suge væsken. Dagen efter blander jeg det op med vaniljesukker og yoghurt. Du kan sagtens lade frøene stå i en bøtte med kokosmælken nogle dage (måske 4-5 dage) og så blande den mængde op med yoghurt du ønsker at spise.\nMango kan sagtens skiftes ud med andre frugter\nDu kan sagtens skifte det her mangokompot ud med f.eks. rabarberkompot, kogte hindbær, jordbær, blommekompot eller lignende.


Startskuddet søger fagligt dygtige medarbejdere til et solistprojekt for en beboer under 18 år med PWS (Prader-Willi Syndrom) - Startskuddet\nStartskuddet søger fagligt dygtige medarbejdere til et solistprojekt for en beboer under 18 år med PWS (Prader-Willi Syndrom)\nForside/Nyheder/Startskuddet søger fagligt dygtige medarbejdere til et solistprojekt for en beboer under 18 år med PWS (Prader-Willi Syndrom)\nStartskuddet er et helhedstilbud med et holistisk menneskesyn. Vi råder over flere forskellige bosteder, skoler, værksteder, klinik, mini-zoo m.m på Sydsjælland og tilbyder vores beboere og elever et trygt miljø, som rummer både bosteder, solistprojekter, skole, erhverv/ STU mv, § 85 støtte samt masser af fritidsaktiviteter. Vi smider ingen ud og tror på, at alle kan udvikle sig.\nHave relevant uddannelse og/eller erfaring – vil være en fordel med kendskab til PWS og/eller autisme spektrum og mental retardering.\nHave en åbenhed for, at PWS er noget helt særligt, idet den spiseforstyrrelse, der er en del af PWS, skyldes en hjerneskade, og at mennesker med PWS ikke kan trænes til at lære at tage ansvar for deres egen mad.\nKunne arbejde i, og med, en meget fast dagstruktur, hvor board marker vil være et af redskaberne.\nVære indstillet på at bevæge dig en hel del hver dag, da en del af behandlingen er flere daglige gåture og anden motion.\nKunne arbejde selvstændigt i projektet, men samtidig relatere dig til et team, der alle skal overholde den samme struktur og trække samme vej.\nHave gode kommunikationsevner, både behandlingsmæssigt og skriftligt.\nVære handlekraftig, loyal og ansvarlig i en til tider travl hverdag.\nKunne arbejde aften, nat og hver anden weekend.\nHave kørekort til personbil.\nHave førstehjælp, medicinkursus og hygiejnebevis eller være villig til at tage det indenfor prøveperioden.\nKunne fremvise ren straffeattest og børneattest.\nSpecifik undervisning i PWS.\nSupervision, intern undervisning samt kurser.\nEn hverdag målrettet med behandlingsarbejde funderet i Recovery, systemisk og narrativ tankegang\nTæt samarbejde med faglig leder og ekstern psykolog\nEller kontakt os på 55 93 03 05, i hverdagene fra 08.-15.00. for spørgsmål til jobbet.\nSkriftlig ansøgning sendes senest den 10. februar til: Job@startskuddet.dk\nAf admin|2019-05-09T07:46:08+00:00marts 12th, 2019|Nyheder|Kommentarer lukket til Startskuddet søger fagligt dygtige medarbejdere til et solistprojekt for en beboer under 18 år med PWS (Prader-Willi Syndrom)


Billeder: Taastrup slog lige Vordingborg - sn.dk - Forsiden - Sport - Sport DAGBLADET\nPhilip Nielsen fører bolden i feltet. Foto: Jeppe Lodberg\nArtiklen: Billeder: Taastrup slog lige Vordingborg\nBilleder: Taastrup slog lige Vordingborg\nOpdateret 23. juli 2019 kl. 23:35\nSport DAGBLADET - 23. juli 2019 kl. 23:23\nDer var indlagt drikkepauser midtvejs i halvlegene, da Taastrup FCs med-det-yderste-af.neglene-overlevende danmarkshold tirsdag i den varme aftensol havde træningsbesøg af Vordingsborgs oprykkere til sjællandsserien. Så der var lagt fire minutter til i anden halvleg, og godt for det - og for hjemmeholdet og for de små 50 tilskuere, for så var der lige præcis tid nok til, at de kunne få en scoring at gå hjem på.\nChancer havde der været i nogenlunde ligelig fordeling i begge ender af banen, men målet - det manglede, og scorede så Ahmed El Cheich Ali direkte på frispark fra gæsternes halvbue, hvor han selv var blevet fældet efter at have fanget riposten fra Philip Nielsens hjørnespark.\nE fin scoring uden om muren af spidsangriberen, der er kommet til fra Roskilde KFUM, hvor det ikke rigtigt blev til spilletid i sidste sæson - og Ahmed Ali er ikke ene om at være kommet til fra domkirkebyen. Også Mikkel Knudsen - venstre back i anden halvleg - spillede i Roskilde før sommerferien, men i FC Roskilde og på U19-holdet.\nFra AB Tårnby er kommet Yaqoop Butt, og da ingen spillere er stoppet i Taastrup FC ovenpå den gode sidste fjerdedel af sidste sæson, hvor holdet dog kun overlevede, fordi Odsherred trak sig og fordi der med nul østlige nedrykkere fra 2. division kun skulle findes én nedrykker fra de to østlige danmarksserier.\nI aftes manglede anfører Rasmus Hansen, Oliver Wilsky, Frederik Hansen og Frederik Voss - de tre første sikre startere hos cheftræner Michael Skjold Hansen, der i øvrigt også manglede grundet ferie og derfor lod assistent Lasse Sinkjær om at styre løjerne og konkludere:\n- Uafgjort havde måske været mest fortjent, men vi kunne nu godt være tilfredse med indsatsen. Der var lige ti-15 minutter fra midt i anden halvleg, hvor der gik lidt for meget sommerbold i den. Men taget i betragtning, at vi spillede med to forskellige hold i de to halvlege, at der var nye spillere, og at der var spillere, der lige var kommet fra ferie og slet ikke havde trænet, så var det fint, sagde Lasse Sinkjær.


Opgør i Alternativet: Å-profil langer ud efter Uffe efter vælgerlussing – Ekstra Bladet\n8. jun. 2019 kl. 13:54\nDet nu forhenværende folketingsmedlem for Alternativet Carolina Magdalene Maier kalder åbent på partiformand Uffe Elbæks afgang i et interview med Berlingske\nDagen efter valget lød det fra Å-profilen Kåre Traberg Smidt, at Alternativet skal have en mere 'effektiv' ledelse.\nUtilfredsheden med Alternativets formand, Uffe Elbælk, ulmer i partiet, og nu langer den tidligere politiske ordfører Carolina Magdalene Meyer direkte ud efter partiformanden i et interview med Berlingske og skriver desuden på Facebook, at det skuffende valgresultat bør få 'konsekvenser.'\nVed onsdagens valg gik Alternativet 1,8 procentpoint tilbage, og Uffe Elbæks personlige stemmetal blev mere end halveret.\nI 2015 fik han 18.796 stemmer i sin kreds i København, hvor han denne gang måtte tage sig til takke med blot 7.587 personlige stemmer.\nÅ-profil kalder på formandsskifte\nDet horrible valgresultat er grunden, til at Alternativets gruppeforperson, Carolina Magdalene Maier, nu langer kraftigt ud efter sin partiformand i et interview i Berlingske.\n- Jeg håber, man nu i Alternativet laver en grundig analyse og evaluering af, hvad der er sket og gået galt. Og så håber jeg, at man måske tænker over, at der skal komme en ny politisk leder inden for en overskuelig fremtid, siger hun til avisen og tilføjer, at det har været 'svært' at samarbejde internt i partiet.\nCaroline Magdalene Maier går udtaler direkte kritik af sin partiformand, Uffe Elbæk, både på facebook og i et interview med Berlingske. Her ses hun til Folketingets afslutningsdebat. Foto: Jens Dresling/POLFOTO\nOgså på sin egen Facebookprofil skriver Å-profilen kritik af partiet i et opslag, hvor hun også siger farvel i anledning af, at hun vinker farvel til sin plads i Folketinget på grund af et skidt valgresultat.\n'Jeg mener personligt, at Alternativets dårlige valgresultat kalder på intern refleksion og granskning. Vi burde have stået bedre til dette valg, ingen tvivl om det. Så jeg håber, at den ærlige snak bliver taget i partiet, og at der træffes de nødvendige konsekvenser af den,' skriver hun blandt andet i opslaget, der kan læses i sin helhed herunder:\n'Jeg har ikke flere kommentarer'\nFlere har i kølvandet på Carolina Magdalene Maiers direkte kritik af partiformanden spekuleret i, at hun er suppleant til Folketinget, hvis Uffe Elbæk træder tilbage, og at hun dermed kan have en personlig interesse i at få ham afsat.\nDet ville Ekstra Bladet naturligvis gerne spørge det nu forhenværende folketingsmedlem til, men hun har ikke ønsket at kommentere sine udmeldinger.\n'Jeg har ikke flere kommentarer end dem, jeg har givet til Berlingske,' skriver hun i en sms til Ekstra Bladet.\nCarolina Magdalene Maier, Uffe Elbæk og Alternativets presserådgiver Magnus Harald Haslebo snupper en kop urtete ved Alternativets folketingsgruppe. Foto: Ida Munch/POLFOTO\nMedlemmer klar til opgør\nCarolina Magdalene Meyer er ikke det eneste medlem hos Alternativet, der synes parat til et formandsopgør, skriver Jyllands-Posten, der har 'talt med en række centrale personer i Alternativet, som bekræfter, at der pågår heftig intern debat om Elbæks lederskab.'\nDet drejer sig blandt andet om partiets tidligere spidskandidat i Sydjylland Kim Hyttel, der mener, at partiet har fokuseret for meget på 'den fede fest' og for lidt på politikken.\n'Det her er et kæmpe nederlag, vi burde have stået til mindst 10 pct. med den klimadagsorden, der har været. Det skriger til himlen, at ledelsen ikke selv kan se det. Jeg mener, at de må erkende, at deres strategi er slået fejl og handle på det,' siger han til mediet.\n'Ligegyldige' Uffe udeladt fra Mettes klima-snak


Elementernes Glemte Verden\nElementerne - glemt visdom\nMesopotamisk Lyre og Brætspil\nDu kan vælge, hvad du har lyst til at læse, og selv bestemme rækkefølgen\nom Gundestrupkarrets udsmykninger, som er en pragtfuld billedbog. Du kan evt. nøjes med at kigge på de flotte figurer.\nom især Cheops-pyramidens indre arkitektur\nom en mesopotamisk lyre og et mesopotamisk brætspil\nJeg vil gerne fortælle dig om nogle arkæologiske gåder. Jeg vil fortælle nogle historier om de elementer, folk troede verden bestod af, langt op i tiden. Man regner de gamle grækere som dem, der først satte elementerne i system, men nogle af mine historier vil fortælle dig, at element-opfattelsen er meget ældre. Det tror jeg.\nMine historier handler blandt andet om åndelig udvikling, balance mellem det mandlige og kvindelige, og om guder.\nOg om at vigtige dele af det nogen i dag kender som indisk tantrisk opfattelse kan genkendes i kunsthåndværk og udsmykninger i det gamle Egypten og i Mesopotamien.\nDet her er min kæphest. Jeg er efterhånden fuldstændig overbevist om, at en bestemt tro tidligere har været udbredt over store dele af verden, og at grupper har bragt den videre - ja helt op til vor tid. Hverken den katolske kirke eller den reformerte kristne kirke har kunnet tvinge den væk.\nHer er lidt af dens historie.\nOg i det hele som en rød tråd: ELEMENTERNE.\neller hvis du hellere vil tilbage til min personlige side,\nTil gengæld kan jeg love dig spændende læsning. Det er ikke videnskabelige beviser, du får at se, for det drejer sig om at fortolke symboler og billeder på en måde, som andre ikke har gjort før. Og det er gisninger. Men de kan løse nogle gåder. Jeg synes selv billederne taler så klart, at det ikke kan være andet end rigtigt.\nSiden vi har fået en videnskab, der baseres på helt andre mindste enheder, er elementerne gået i glemmebogen, fordi vi er blevet klogere. Og dermed har vi smidt megen anden gammel visdom ud med badevandet.


De 10 Mest Giftige Biler På Vejen 🚑 Fitness-N-Health.com\nVigtigsteSygdomme: De 10 mest giftige biler på vejen\nDen gennemsnitlige amerikanske bruger 1,5 timer om dagen i bilen. Ifølge en ny rapport udgivet af det Michigan-baserede økologisk center, er der 1,5 timer brugt muligvis inhalation af flammehæmmere, hormonforstyrrende blødgørere og bly.\nI sin årlige automotive test testede gruppen snesevis af biler til disse kemikalier og fandt det - selvom bilproducenter langsomt fanger på, at disse materialer er skadelige, er mange biler stadig en unødvendig trussel.\n"Mange af de kemikalier vi fandt findes i produkter, som folk udsættes for i boliger og kontorer-elektronik, møbler, byggematerialer", siger Jeff Gearhart, forskningsdirektør på _HealthyStuff.org, et projekt fra Ecology Center. "Men køretøjer tegner sig for over 30 procent af vores eksponering for disse kemikalier. Det er en meget betydelig eksponeringskilde."\nMere fra _Fitness-N-Health.com: Er dit kontor gør dig syg?\nDe bedste og værste biler\nGruppen testede plastik, stoffer og skum i 200 mest solgte 2011- og 2012-modelårsbiler for tilstedeværelsen af fire ting: brom, som bruges til at lave flammehæmmere, der har været forbundet med indlæringsvanskeligheder og infertilitet; chlor, hvilket indikerer tilstedeværelsen af polyvinylchlorid eller PVC og et hormonforstyrrende blødgøringsmiddel anvendt i PVC kaldet phthalater; bly, der bruges som UV stabilisator i mange plastik; og neurotoksiske tungmetaller som cadmium og kviksølv.\nDe 10 mest forurenede biler var:\nMere fra _Fitness-N-Health.com: Dette eller det: benzin-brændt eller hybrid bil?\nDe 10 reneste biler var:\n4. 2011 Nissan terning\nHvad er der galt med den nye bil lugt\n"Generelt er indendørs luft mere forurenset end udenfor," siger Gearhart ", og det er rigtigt, om det er kontorer, boliger eller køretøjer. Flere studier har vist, at i primære emissioner er det i byggede omgivelser, hvad enten biler eller boliger er vores ting. " I biler betyder det normalt plastik. At "ny bil lugte", vi alle er så glade for, er egentlig bare den søde lugt af gasser fra plast, hvor brugen er steget 10 gange siden 1960. Som brugen af plast i alt fra instrumentbræt til sæde stoffer er vokset, så har brugen af plastiske additiver såsom blødgørere, flammehæmmere, antimikrobielle midler og antioxidanter til at beskytte dem mod vejrgrænser og sollys. (Og selv din sofa kan vædde på at få dig. Læs mere i flammehæmmende møbel: usundt og stopper ikke brande.)\n"Mange af disse tilsætningsstoffer er ikke kemisk bundet til plast, så over tid frigives de, og de binder til støv," siger han og til din forrude. Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvordan forurenet din egen bil er, skal du bare være opmærksom på filmen på indersiden af din forrude. Filmen består af carbonhydrider og petrokemikalier, der frigives af plastmaterialer, såvel som udstødning fra køretøjer, partikler fra dæk og bremseklodser og andre kemikalier, der er olieagtige og kondenserer på din forrude.\n"Biler fungerer som små kemiske reaktorer," siger Gearhart, "og vores håb er at få sikrere materialer på plads og reducere de samlede kemiske farer i basismaterialerne i biler." Det sker, slags. De begyndte at lave disse tests i 2006, og på dette tidspunkt var ingen biler fri for PVC og bromerede flammehæmmere, men denne rapport viste, at 17 procent af nye køretøjer har PVC-fri interiør og 60 procent produceres uden bromerede flammehæmmere i bilens interiør; 8 procent var fri for begge. "Designcyklussen på en bil kan være fire til seks år. Det kan tage lidt tid at få nye produkter på vejen," siger han. "Vi begyndte at teste i 2006, og nu hvor vi har datatendenser over 6 år, begynder vi at se forskellige skift i flåder."\nRapporten opfordrede Honda, Ford og Volvo til at lede vejen for at eliminere giftige materialer, og Gearhart siger, at han håber, at disse virksomheder begynder at gøre deres indsats mere synlige for offentligheden, så indendørs luftkvalitet kan begynde at være en faktor ved at købe en bil.\nGem dine lunger på vejen\nHvis du ikke er på markedet for en ny Honda Civic, kan du stadig beskytte dig mod blødgørere og flammehæmmere under kørslen.\nStøv og støvsuger ofte. De fleste kemikalier, som off-gas fra plast og skum binder til støv. Giv din bil en ugentlig fugtning og støvsug det ud om nogle få uger for at holde luftbåren støv til et minimum.\nSkift dit luftfilter. Alle biler har to til tre luftfiltre, herunder et in-dash filter til din A / C og opvarmningsventiler.Det filter er normalt lavet af klud eller papir, siger Gearhart, men du kan bede din mekaniker om at installere (eller købe for dig selv) et aktivt kulfilter. "Hvis det kun er papir eller stof, vil filteret bare fange partikler, men kulstof absorberer VOC," siger han, som ftalater fra vinylmaterialer.\nRecirkulere din luft. Når du har ændret luftfilteret, skal du bruge recirkuleret luft, når du kan og holde vinduerne rullet op. Det kan lyde kontraintuitivt, men "I bymiljøer, hvor der er mange partikler, kører vinduerne lukkede og recirkulationsfladen går, kan reducere partikler i hytter med 2,5 gange," siger han.\nBrug solskærme eller park i skyggen. Kemikalier frigives fra plast og skum hurtigere, når de udsættes for varme og UV-stråling. Det får plasten til at bryde ned, og siger Gearhart, "baseret på nogle af de kemikalier, vi har studeret, mener vi, at nogle af kemikaliernes nedbrydningsprodukter er mere farlige end kemikalierne selv."\nVentilér din bil. Især på varme dage, før du drejer motoren til dit lange pendlerhjem, skal du åbne vinduerne og lade varmen slippe ud.\nMere fra _Fitness-N-Health.com: De bedste nye biler i 2012\nFarlige veje fører til smukke steder.\nDen forbrugsvaner, der gør dig i stykker!


Crystal - ~9, Crystal~ - Movellas\n9. ~9, Crystal~\n“Har du virkelig tænkt dig at lade vær med at snakke til mig?” sagde han, du rystede på hovedet “jeg kan bare ikke se hvad der er at blive så sur over?” “jeg forstår bare ikke du så sagde, at jeg ikke kendte ham” “hvis dig og Sophie havde knaldet ville du så sige det til mig hvis jeg spurgte om jeg kendte hende” han tøvede lidt “nej det tænkte jeg nok” sagde du “okay, ja du har ret, men” han stoppede “men hvad? Vi skal til time” “jeg gider ikke gå og være sur eller iirteret eller noget over det, kan vi ikke bare glemme det og så komme videre” “jo, men Justin?” “mmh?” “er dig og Dylan okay?” “jaa, jeg snakkede med ham det meste af dagen igår” “nå okay” i beyndte at gå indenfor “du kommer stadig over til mig ik?” han kigggede på dig med store øjne “det må vi se på” du åbnede døren og gik ind i din klasse.\nI skulle have vikar, så i lavede bare hvad i ville. Du satte dig hen til Bella og startede din computer, i gik på forever21 og kiggede på tøj. Efter i havde kigget på det i lidt tid, fik du en besked fra Justin, det var en video. I tog headsæt på og afspillede den, det var en video af dig og Sophie, der filmede jer selv på Justins telefon, til festen, i var ret fulde og sang "Jeg ka li at bolle dig... Jeg ka li at bolle dig.... Dine jadder de er skønne (osv.)" Sophie tog dig på patterne (link til sangen, seriøst hør den! http://youtu.be/HjaYIDy1mag) i flækkede af grin, alle kiggede på jer, så i grinte bare endu mere, du svarede bare 'omg' "Snakker i sammen igen?" Spurgte Bella nysgerrigt, du smilte “jaah” Hun grinte og rystede lidt på hovedet af dig. Efter timen viste i Sophie videoen, hun døde næsten af grin over den “omg hvor det pinligt han har den” udbrød hun efter lidt tid “meget!” “skal du træne efter skole?” spurgte Bella dig “yes” i gik lidt rundt om skolen. “Aldrig mere druk” sagde Sophie “jo” sagde dig og Bella samtidig “okay, jeg er overtalt” du grinte ‘riing’ “hvad har vi?” spurgte Bella “fysik” svarede du “omg det gider jeg ikke” “men så vi sammen!” sagde Sophie “ja heldigvis da” sagde du og åbnede døren. I gik op og tog jeres tasker og satte jer bagefter ned i fysik lokalet, på bagerste række ved siden af hinanden. Jeres lære Finn kom ind i klassen og begyndte at snakke om noget med elektroner og neotroner og protoner og noget. Du gad ikke høre efter, hvis dit liv blev som du havde tænkt skulle du gerne kunne leve af hockey og så behøvede du ikke at vide hvad et proton eller neotron var for noget. Bagefter havde i matematik og så havde i fri. Du tog direkte hjem og pakkede en taske og gik hen til hockeyhallen. Du var der godt nok 1 time før alle andre, men du kunne godt li at skøjte rundt bare i cirkler, om dig selv eller rundt på banen. “Bliver du ikke rundtosset?” du vendte dig om “nej Bambi, gør du?” “en smule” du kørte over imod Justin der stod ved indgangen til isbanen. Han gik ud til dig, han tog din hjelm af, satte en tot af dit hår bag dit øre, og kyssede dig, "Ja ka li at bolle, dine jadder de er skønne" sang han, da i var færdige med at kysse "omg stop det" sagde du "Men dine jadder er skønne, selvom de er lidt svære at se i dit udstyr" "i ligemåde" "tak toots" han trak op i trøjen og 'tog' på sig selv "fræk det er du Bambi" "taaak" han satte sin bluse ordenligt igen, i satte jer ud på bænkene "har du trænet eller skal du træne?" Spurgte Justin "skal træne, om en halv time" "hvorfor er du her så allerede nu?" "Elsker at være på banen" "Skal du noget senere?" "Ikke andet end i bad" "Ehh altså det fordi jeg skal til sådan et møde, du ved angående sang.. Og vil helst ikke tage derned alene, og drengene kan ikke, så tænkte på om du ville med?" Han smilte sødt til dig "omg skal du?! Selvfølgelig vil jeg med, men kan jeg godt når det? Træning er slut klokken 17, hvad tager man på?" "Det er klokken syv og man tager bare normalt tøj på?" Han kiggede underligt på dig, "Ehh okay det kan jeg godt, men jeg skal også have noget at spise" "du går i bad hos mig i mens jeg laver mad" "okay øhm kan du så hente noget tøj til mig så? Bare find noget i mit tøj skab" "altså jo det kan jeg godt... Også undertøj?" "Well det plejer man at skifte, når man har været i bad" "okay, godt så, jeg skal nok finde noget til dig" "du skal også finde makeup og hårbørste og makeup fjerner, og nogle sko" "okay, jeg skal prøve" "super”\nDu skyndte dig at hente din taske og gik ud på parkeringspladsen hvor Justin holdte. Du satte dig ind og følte virkelig du stank af sved, så du rullede vinduerne ned. Da i kom hjem til Justin gik du direkte op og i bad. Da du var færdig kom du i tanke om Justin havde dit tøj…. Nedenunder. Du viklede et håndklæde om dig og gik ned af trappen. “Frækt” sagde Justin og gik imod dig “ja du har mit tøj bambi” “gud ja” han hentede din taske, du tog den og gik imod trappen. Justin tog hurtigt fat i din arm og vendte dig rundt imod ham, han kyssede dig “så få noget tøj på!” du smilede til ham og gik op og tog dit undertøj på, Justin havde selfølgelig typisk nok taget nogle g-steng trusser og en bh der matcher. Du tog bukserne op, det var bare dine cowboybukser. Du tog dem på og prøvede at finde din bluse, men kunne ikke finde den “Justin?” “hvad?” “hvor er min bluse?” “i side lommen” “når, taak” du åbnede og hev nogle stykker op, hihi hvor sødt så havde han givet dig valgmuligheder. Du tog en sort striktrøje på og redte dit hår. Du fjernede din make-up og begyndte at ligge noget nyt. “Klar til at spise?” spurgte Justin og krammede dig bagfra. “Liiiiiiige 2 minutter” han kyssede dig i nakken og gik ned igen. Da du var færdig gik du ned og satte dig ved bordet overfor Justin (han havde lavet lassagne) i spiste og bagefter børstede i tænder. “Crystal?” råbte Justin “kommer” du spørjtede noget parfume på og gik ned af trappen. Han stod nede for enden, du stoppede 1 trin fra at gå ned og krammede justin, han krammede selfølgelig også dig. “Skal vi køre?” spurgte han “mmh” du rykkede dig og i satte jer ud i Justin’s bil og kørte imod det der sted i skulle mødes, du vidste faktisk ikke helt hvad det var eller hvor det var. Justin sagde bare det var en eller andet der hed Scotter der havde et kontor et sted i skulle snakke med. I blev fulgt ind på Scooters kontor af en eller anden vagt, scooter gav jer hånden og sagde Hej. I satte jer i nogle stole, Justin og Scooter snakkede lidt frem og tilbage, om alt muligt du ikke forstod det meste af, fordi du jo ikke havde været med før.\n“Skal du hjem?” spurgte Justin og holdte bildøren for dig “tak, ja tak” han lukkede den og satte sig ind i sin egen side “for at være ærlig fattede jeg ikke det meste af det i snakkede om” han smågrinte lidt “nej.. altså jeg skal selfølgelig finde et pladeselskab og det er sådan det vi prøver lidt på nu” du svarede ikke. “Justin?” sagde du da i var ved at være hos dig “ja?” “må jeg spørge dig om noget?” “ja da” “hvor er dine forældre? og hvorfor har du så mange penge når du ikke arbejder?” han kiggede hurtigt på dig “det har jeg ikke lyst til at snakke om Crystal” “men hvorfor ikke?” “fordi nogle ting bliver man bare nød til at komme sig over og så er det det, jeg gider ikke okay?” “øh.. Okay? Men vil du så en anden dag måske?” “det kan godt være..” han holdte ind “men jeg lover det ikke” “nej okay” du gik ud og lukkede døren. Du gik indenfor og satte dine, eller faktisk din søsters sko du havde stadig ikke fået sat dem, det havde du helt glemt, ups. “Jeg hader dig så fucking meget” sagde hun pludselig og tog sine sko “slap nu af det er bare et par sko” “alligvel!” “DU HAR MIN TRØJE PÅ!” snerrede du “piger hold kæft…” sagde din mor “Ja Crystal, hold din kæft” sagde din søster “det godt der i det mindste er en af os der er moden, var Rose?” hun smilede og gik op af trappen. Du rullede med øjnene og gik selv op på dit værelse. Du var ret træt så du fjernede din make-up og gik direkte i seng.\nDu vågnede 5 minutter før din vækkeur, typisk nok. Men du tænkte du godt lige kunne bruge 5 minutter til, så du vendte dig om og lukkede øjnene ‘DING’ (sms tone.. meget opfindsomt) du stønnede irriteret og satte dig op. Du rakte ud efter din mobil og gik ind på beskeder, det var fra Bambi. 'JEG HAR FÅET KONTRAKT MED ET PLADESELSKAB' du var ret træt, så du læste den lige igennem et par gange, før du begyndte at skrive ‘omg, seriøst? Fuck hvor sindsygt till..’ ‘biiib biiiib’ “jaja jeg er oppe” sagde du og slukkede din alarm og skrev viddere ‘ykke, hvad hedder det?’ du fik hurtigt svar ‘Islands records’ du tænkte lige hurtigt og meget dumt ‘island’ men kom fra det igen.


Kiste, urne og ligtøj - Bedemanden Børkop og omegn\nHos Bedemanden Børkop og omegn har vi et bredt udvalg af kister og urner. Ud fra en række fotografier tages der stilling til hvilken kiste og eventuelt urne der ønskes.\nVores kister leveres fra firmaet Fuglebjerg Kistefabrik. Vi tilbyder kister i mahogni, natur træ, eg, kirsebær, birk eller hvid. Derudover findes der forskellige dekorationer på kisterne.\nFuglebjerg Kistefabrik syd for Slagelse fremstiller kister. Men virksomheden er ikke bare en almindelig kisteproducent. Ud over udelukkende at fremstille kister i høj kvalitet, gør Fuglebjerg Kistefabrik nemlig en hel del ud af at fremstille kister med grøn samvittighed. Det betyder, at virksomheden bidrager til den almennyttig organisation Plant et træ, der på vegne af sine medlems-virksomheder investerer i træprojekter rundt omkring i bl.a. Danmark.\nTræprojekterne, der hovedsageligt består af hurtigvoksende træer, føres ud i livet, fordi træer generelt bidrager positivt til klimaet og naturen i det hele taget. Det gør de, fordi de binder og optager en masse CO2 og på den måde ’opvejer’ den CO2, Fuglebjerg Kistefabrik udleder i sin produktion (f.eks. el, varme, transport, afskaffelse af affald).\nSom leverandør lever Fuglebjerg Kistefabrik op til værdier som tillid, ærlighed og respekt. Værdierne bliver håndhævet i alle henseender, og nu altså også i forhold til naturen. Værdierne er også medvirkende til, at Bedemanden Børkop samarbejder med netop denne leverandør.


Ernæring & Træning: Kondition og Udholdenhed - Guiden til dig\nErnæring & Træning - Cardio & Udholdenhed\nSWIM. RIDE. RUN. FAST!\nSpis rigtigt og præstér\n- optimal ernæring for udholdenhedsatleter\nSom udholdenhedsatlet med ambitioner spiller kosten en afgørende rolle for præstationsevnen! Hele din dagskost er betydningsfuld – men også sammensætningen og timingen af måltiderne er vigtigt. I Nutraminos produktsortiment finder du en række produkter, som er specielt udviklet til at opfylde behovet for optimal ernæring før, under og efter træning. Produkterne skaber de bedste betingelser for topresultater og henvender sig både til elitesportsmanden med medaljehåb samt motionisten med engagementet i orden. Her på siden kan du læse mere om, hvad der er værd at vide om kosttilskud i forbindelse med målrettet udholdenhedstræning.\n– RECOVER FAST\nHvis du spiser korrekt samt planlægger din kost, kan du opnå rigtig gode træningsresultater. Dette gælder for alle sportsfolk uanset niveau. Det kræver, at du spiser varieret og balanceret samt sørger for at få den rette mængde energi og næringsstoffer i form af kulhydrat, protein, fedt, væske, vitaminer og mineraler. Desuden spiller planlægningen af dine måltider i forhold til din træning en vigtig rolle.\nEn normal dagskost bør bestå af 10-15% protein, maximalt 30% fedt og 55-60% kulhydrat. Hvis du træner meget (5-7 gange om ugen) skal kulhydratindtaget dog øges, fordi det er kroppens brændstof. Træner du til gengæld på eliteniveau, kan du med fordel øge kulhydratmængden til ca. 65-70%, og du kan så skære fedtindtaget ned til 20% - det gælder både kvinder og mænd.\nKulhydrat er musklernes og hjernens foretrukne energikilde. Det er afgørende både for din koncentrationsevne og træningskapacitet, at du har tilstrækkelig med kulhydrat i kroppen. Kulhydrat lagres som glykogen i musklerne (ca. 400-500 g) og leveren (ca. 100 g). Disse lagre er begrænsede og tømmes allerede efter ca. 1 ½ - 2 timers træning eller endnu hurtigere, hvis lagrene ikke er fyldte inden træning.\nNår lagrene er ved at være tomme, bliver kroppen træt og tvinges til at forbrænde fedt for at få energi, hvilket nedsætter træningsintensiteten. For at opnå de bedste forudsætninger for at levere en optimal fysisk og mental præstation, bør kulhydratlagrene fyldes op i timerne op til træningen. Det kan desuden være en fordel at supplere med indtagelse af kulhydrat samt væske under træningen.\nTræningsmængde, -intensitet og -hyppighed er af stor betydning for det daglige kulhydrat-behov. Jo højere intensitet, jo længere tid din krop arbejder eller jo hyppigere du træner, desto mere kulhydrat har din krop behov for.\nDin krops evne til at optage kulhydrat stiger, når du arbejder mere intenst. Dvs. jo hårdere du arbejder, jo mere kulhydrat vil du også være i stand til at optage. Den øvre grænse for hvor meget kulhydrat du kan optage ligger på ca. 50-70 g i timen. Indtager du derfor 100 g i timen vil du ikke kunne optage alle 100 g i muskulaturen, men blot skulle bruge energi på at lægge på lager. Dette vil også sænke din tømningshastighed fra mavesækken samt holde på blodet i maven, i stedet for at det bruges til at transportere energi til dine muskler.\nFølgende forudsætninger er afgørende for at sikre fyldte glykogenlagre:\nIndtag tilstrækkelig med energi\nIndtag tilstrækkelig mange kulhydrater jævnt hen over dagen\nIndtag 1-1,2 g kulhydrater pr. kg. kropsvægt lige efter og maks. 30 min efter træning\nIndtag et hoved- eller mellemmåltid med masser af kulhydrater senest 1-2 timer efter træningen er slut\nTabel 1 viser den anbefalede daglige mængde kulhydrat du bør indtage ved forskellige træningsintensiteter.\nTabel 1 – Anbefalet dagligt kulhydratindtag\nTræningsintensitet og -mængde Kulhydratmængde i g pr. kg kropsvægt\nTræning med moderat til høj intensitet i mindre end 1 - 1 ½ time pr. dag eller træning med lav intensitet i længere tid 5-7 g\nTræning med moderat til høj intensitet i mere end 1 ½ - 2 timer pr. dag 7-10 g\nEkstreme træningsperioder med moderat til høj intensitet (6-8 timer pr. dag) 10-12 g\nTabel: Oversigt over anbefalet mængde kulhydrat i g pr. kg kropsvægt i forbindelse med træning (kilde: ”Kost og Elitesport – basal sportsernæring”, Team Danmark)\nVærd at vide om kulhydrater og glykæmisk indeks\nKulhydrater er ikke bare kulhydrater. Hvis du vil optimere din kost i forhold til at performe bedst i udholdenhedssport, så skal du tænke på fødevarernes glykæmiske indeks.\nGlykæmisk indeks (GI) indikerer, hvor hurtigt en fødevare påvirker blodsukkeret efter ind-tagelse og dermed hvor hurtigt, kroppen får energi ud af fødevaren. Således kan fødevarer inddeles i lavt GI, moderat GI og højt GI. Kulhydrater med lavt GI giver dig langsommere blodsukker stigning og en længerevarende mæthedsfølelse, hvorimod kulhydrater med et højt GI giver store blodsukkerudsving, men i kortere perioder.\nMåltider, der indtages før træning, bør indeholde fødevarer med lavt GI for at tilføre stabil energi til muskelarbejdet og samtidig undgå hurtigt fald i blodsukkeret undervejs i træningen. Efter træning er det til gengæld en fordel, at restitutionsmåltidet indeholder fødevarer med højt GI for optimal og hurtig genopfyldning af kulhydratlagrene.\nFødevarer med et højt GI kan være hvidt brød, cornflakes, kogte kartofler og druesukker, hvor fødevarer med et moderat GI kan være groft brød, bananer, rosiner, all-bran flakes og grove kornprodukter, og ikke mindst kan fødevarer med et lavt GI være vilde ris, kidney bønner, linser, æbler og fruktose.\nProtein er et livsnødvendigt næringsstof, der indgår i opbygningen og vedligeholdelsen af organismens væv og funktionelle processer. I kroppen nedbrydes protein til aminosyrer, som ender i leveren. Størstedelen frigives igen og cirkulerer med blodet til steder, hvor de indgår som byggesten - fx til muskelvæv.\nProteiner er opbygget af 20 aminosyrer, hvoraf de 8 er essentielle – dvs. at kroppen ikke kan danne dem selv, men at de derimod skal tilføres kroppen via kosten. Proteiner opbygget af de essentielle aminosyrer har høj biologisk værdi, mens proteiner med lav biologisk værdi mangler én eller flere af de essentielle aminosyrer. Sener, ledbånd og muskler kan kun vokse og styrkes, hvis man dagligt indtager den anbefalede mængde proteiner.\nUdholdenhedstræning kræver ekstra proteiner\nDe fortrukne brændstoffer i forbindelse med konditionstræning er kulhydrater og fedt. Der forbrændes også\nprotein, men det er kun ganske få procent af det totale energiforbrug. For seriøse udholdenhedsatleter er behovet for protein ca. 50 % større end for utrænede. Det ekstra protein bruges bl.a. til dannelse af en øget mængde enzymer, kapillærer (små blodårer) og hæmoglobin samt genopbygning af tabt muskelmasse.\nBehovet for protein varierer og er afhængig af træningstype, -mængde og -intensitet samt køn og alder. Generelt bør du fordele dit proteinindtag jævnt over hele dagen, således at din krop konstant får tilført nye byggesten. Samtidig med det, er det især også vigtigt at time dit proteinindtag for at få det optimale ud af din træning.\nDu bør desuden være opmærksom på at proteinbehovet stiger, hvis kroppen er i generel energiunderskud. Hvis du får for lidt energi, betyder det faktisk, at du begynder at nedbryde det protein, der er i kroppen, herunder musklerne. Dette er uhensigtsmæssigt i forhold til præstationsevne, muskelopbygning og vægttab.\nFor udholdenhedsatleter er det særlig vigtigt at være opmærksom på sit proteinbehov. Det er nemlig væsentligt forøget i forhold til utrænede personer. Udholdenhedsatleter bør sørge for at få 1,2-1,6 pr. Kg kropsvægt om dagen, hvorimod utrænede personer kan nøjes med 0,8 g pr. Kg kropsvægt om dagen. Dvs. hvis du vejer 80 kg og træner, skal du indtage mellem 96-120 g protein hver dag.\nTabel 2 viser den anbefalede daglige mængde protein man bør indtage ved forskellige træningsintensiteter.\nTabel 2 – Anbefalet dagligt proteinindtag\nTræningsintensitet og -mængde Proteinmængde i g pr. kg kropsvægt for hhv. mænd / kvinder\nNormalbefolkningen (uden træning) 0,8 / 0,7\nModerat træningsbelastning (4-5 gange/uge > 45 min pr. gang, høj intensitet) 1,0 / 0,9\nUdholdenhedstræning med høj intensitet (daglig eller flere gange dagligt) 1,2-1,6 / 1,0-1,4\nUdholdenhedstræning med ekstrem træningsbelastning (> 6 timer pr. dag) 2,0 / 1,7\nStyrkebetonet træning, herunder boldspil 1,2-1,7 / 1,0-1,4\nStyrkebetonet træning (indledende muskelopbygningsfase) 1,5-1,7 / 1,3-1,4\nStyrketræning (vedligeholdelse) 1,0-1,2 / 0,9-1,0\nAktive teenagere i vækst 1,2-2,0 / 1,0-1,7\nTabel: Oversigt over anbefalet mængde protein i g pr. kg kropsvægt i forbindelse med træning (kilde: "Kost og Elitesport – basal sportsernæring", Team Danmark)\nMere end halvdelen af kroppen består af væske. For at dække kroppens basale behov for væske, bør du drikke 1 - 1 ½ liter vand hver dag. Ekstra fysisk aktivitet medfører et behov for yderligere væske. Et væskeunderskud på blot 2 % giver en forringelse af præstationen på 20 %. Væsketab påvirkes af en lang række faktorer: fysisk aktivitet, påklædning, temperatur og luftfugtighed. Det gennemsnitlige væsketab i forbindelse med træning er ca. 1 liter pr. time med individuelle forskelle.\nFor at præstere optimalt skal du være i væskebalance, inden træningen påbegyndes. Forebyg væskeunderskud ved at drikke inden tørsten melder sig. Når tørsten melder sig, er præstationsevnen allerede reduceret. Drik rigeligt i løbet af dagen inden træning. Varer træningen mere end 1 time, kan man med fordel drikke en væske indeholdende kulhydrater og elektrolytter (læs mere i afsnittet ”Under træning”). Efter træning bør der indtages 150 % af det samlede væsketab.\nAnvendelse og timing af kosttilskud\nFor at opnå optimalt udbytte af træningen, skal kroppen have de bedste betingelser at arbejde med. Derfor er timing af kost og væske før, under og efter træning vigtigt. Der skal tankes op med de rigtige næringsstoffer på de rigtige tidspunkter, hvilket kræver en smule planlægning. Især for udholdenhedssportsgrene såsom marathon, triathlon og andre former for kredsløbstræning, som ofte har lange træningspas af over en times varighed, kræver timingen af kost og kosttilskud særlig opmærksomhed.\nMuskler kræver brændstof\nEn muskel kan kun gøre to ting, nemlig trække sig sammen eller slappe af. Det koster energi for en muskel at trække sig sammen, mens afslapningen er "gratis". Energien kommer fra de glykogenlagre (kulhydratlagre), som kroppen har og som er fyldte efter indtagelse af kulhydrater. Glykogen bliver gennem flere processer spaltet til ATP (AdenosinTriPhosphat), som er den eneste form for energi, musklerne kan bruge til at trække sig sammen.\nKroppen foretrækker at omdanne glykogen frem for fedt til ATP. Det koster nemlig mindre energi at omdanne glykogen end fedt, og det kræver væsentlig mere ilt at omdanne fedt til ATP. Det betyder, at kroppens præstationsevne falder, så snart den går fra glykogen til fedtforbrænding. Af samme årsag er det vigtigt for din præstationsevne, at kroppens glykogenlagre er HELT fyldt op inden træning eller konkurrence, så kroppen har de bedste betingelser for at kunne præstere maksimalt.\nUnder langvarig træning eller konkurrence tvinges kroppen også til at forbrænde fedt un-dervejs sideløbende med at glykogenlagrene stille og roligt tømmes. Det kan derfor være en fordel for opretholdelsen af fart og præstationsevne at "økonomisere" sine glykogenlagre, så de ikke tømmes uhensigtsmæssigt hurtigt. Under selve træningen kan du med fordel tilføre kroppen ny energi i form af flydende kulhydrater i en væskeblanding, som kan booste dine energitilførsel til musklerne undervejs.\nMen også timingen af måltiderne op til træning og lige efter spiller en stor rolle for din præstationsevne i næste træningspas, som måske allerede ligger samme dag eller dagen efter. Husk at kulhydrat leverer energi til musklerne, så de kan arbejde, og protein sørger for, at musklerne opbygges og vedligeholdes.\nAlmindelig sund og varieret kost skal sammen med et supplement af Nutraminos produkter udgøre grundlaget for optimal præstationsevne samt træningsresultat. I flere situationer er det mere belejligt at benytte sig af Nutraminos produkter frem for "rigtig" mad. I følgende afsnit gennemgås generelle retningslinier for planlægning af din kost før, under og efter træning.\nFor at få det maksimale ud af træningen, bør kroppen tilføres væske, kulhydrat og protein inden træning. Træning på tom mave medfører forsinket restitution og øger belastningen samt stressniveauet af musklerne under træning. Derfor vil det være optimalt at indtage et hovedmåltid (gerne hovedsageligt indeholdende kulhydrater med et lavt GI) 3-5 timer før dit træningspas og et mindre før-træningsmåltid 1-2 timer før træning. Det lille før-træningsmåltid bør have et højt indhold af kulhydrat (gerne med et moderat til højt GI, hvis træningen varer over 1 time), moderat indhold af protein og være fedtfattigt. Disse måltider er med til at sikre dig et mere stabilt blodsukker under hele træningen (også i den sidste del af træningen) og dermed udsættelse af træthedsgrænsen. Drik også rigeligt vand inden træning, så væskebalancen er optimal før træning.\nCARB-LOAD TO PERFORM\nLoading af glykogenlagre op til konkurrencer\nNår du skal toppe – fx i forbindelse med konkurrencer, bør du på forhånd have fyldt dine glykogenlagre op. På selve dagen skal dit lille før-træningsmåltid udelukkende tjene det formål at toppe glykogenlagrene, så du undgår lavt blodsukker samt bringe din mave i orden og undgå sultfornemmelse.\nDu kan opbygge dine glykogenlagre optimalt ved at ændre din kost til en 70% kulhydrats-diæt 3 dage før selve konkurrencen og samtidig nedsætte træningsmængden og -intensiteten. På denne måde kan du næsten fordoble dine glykogenlagre. Du skal stadig huske at spise et før-træningsmåltid og indtage kulhydrater under konkurrencen, hvis den varer mere end 90 minutter.\nHold dig fra fiberrige fødevarer i måltidet lige før træning/konkurrence – de kræver for meget væske og kan nemt skabe mavegener under træningen. Gå i stedet efter kulhydratrige fødevarer såsom brød uden for mange kerner eller pasta. Husk at drikke vand!\nHusk også at vi alle er forskellige og det er helt individuelt, hvad man hver især kan rumme og kapere i maven før, under og efter træning. Prøv dig frem og lad være med at ændre noget, der virker for dig. Eksperimentér ikke på selve konkurrencedagen – men gør som du plejer.\nEr du typen, som lægger dit træningspas om morgenen, kan du af gode grunde have svært ved at nå at få et hovedmåltid eller et før-træningsmåltid i samme grad som ellers. I disse tilfælde er det klogere at få en kulhydratrig snack lige før træning i stedet for at springe helt over med at spise. Ingen mad er lig med dårlig præstationsevne. Husk der-imod at spise et solidt morgenmåltid umiddelbart efter træningen!\nUnder træningen er det især vigtigt at opretholde væskebalancen for at undgå overophedning og dehydrering. Det optimale vil være at indtage væske i en hastighed og mængde, som svarer til, hvad der tabes i sved. Den mængde væske, kulhydrat og salt, der skal indtages under træning for at undgå udmattelse afhænger af kropsstørrelsen og kropssammensætning samt type, varighed og intensiteten af træningen. Desuden spiller omgivelsernes temperatur samt luftfugtighed også ind.\nVarer træningen mindre end 1 time, er væske i form af almindelig vand ofte tilstrækkeligt. En tommelfingerregel er at drikke ca. 1 liter i timen (fx 1-2 dl. hvert 15. minut), hvilket er den øvre grænse for, hvor meget væske du kan optage i timen.\nVarer træningen i mere end 1 time er det til gengæld nødvendigt at supplere med lidt kulhydrat og elektrolytter undervejs. Elektrolytter er kroppens næringssalte, og de væsentligste er natrium, kalium, magnesium og klorid. Dette kan klares med en isotonisk sportsdrik, som indeholder 4-8 % kulhydrat samt 460-1150 mg natrium pr. liter væske. Kulhydratkoncentrationen må ikke være højere, da den ellers sænker mavetømningshastigheden og dermed væskeoptaget.\nSå en korrekt sammensat væske der indeholder både kulhydrater og elektrolytter hjælper ikke blot med at vedligeholde energiniveauet og udsætte trætheden - væsken sørger desuden for at modvirke dehydrering og tab af mineraler.\nDyrker du en type udholdenhedsport, som tillader dig at indtage mere fast føde og ikke kun væske undervejs, kan en energibar eller energi gel også være en løsning under længere træningspas. Jo længere tid træningen varer, desto vigtigere er indtagelsen af kulhydrater undervejs for opretholdelse af præstationsevnen og udsættelse af mødet med "muren".\nDet er essentielt, at du genfylder dine glykogenlagre og væskedepoter under lange træ-ningspas. Nedgang i depoterne forårsager øjeblikkelig formnedgang.\nRestitutionsfasen efter træning er meget vigtig. Fasen lige efter træning og ca. 30 min frem kaldes også for "The open window of oppotunity". Denne gunstige situation skal udnyttes, hvis du vil give din krop optimale betingelser for at respondere på træningen. I denne fase er din krop særlig modtagelig for næringsstoffer, som reparerer dine muskler og genopbygger dine depoter. Et restitutionsmåltid er derfor en nødvendighed, hvis du vil have maksimal effekt af din træning – og især timingen spiller en afgørende rolle.\nLige efter træning er musklerne ekstra hurtige til at optage og lagre kulhydrat. Disse lagre er som regel helt tømte efter 1-2 timers træning og skal derfor genopfyldes for at give ny energi til kroppen. Uden kulhydrattilførsel tager en fuldstændig genopfyldning af kulhydratlagerne 20-24 timer.\nUnder træningen nedbryder kroppen muskelvæv og er derfor efter træning ekstra modta-gelig for protein til at reparere og genopbygge de brugte muskler. Det er vigtigt at indtage protein umiddelbart efter træning, da du på denne måde hurtigt bremser nedbrydningen af musklerne og i stedet påbegynder reparationen og genopbygningen af musklerne. Samtidig opretholdes forbrændingen i længere tid.\nFor at øge optagelsen er det bedst at indtage både kulhydrater og protein. Denne kombi-nation sætter betragteligt skub i restitutionsprocessen, hvilket er meget gavnligt for udholdenhedsatleter, der træner dagligt eller måske endda flere gange om dagen.\nDu skal også huske at rehydrere kroppen med rigeligt væske efter træning.\nKroppen skal bruge både kulhydrat, protein og væske lige efter træning for hurtigst muligt at igangsætte:\nGenopbygning af glykogendepoter (kulhydratlagre) i muskler og lever\nReparation, genopbygning og dannelse af nyt væv (muskler)\nRehydrering af tabt væske og salt\nOptimalt udbytte af træningen fås ved at indtage restitutionsmåltidet hurtigst muligt og maks. 30 minutter efter træning.\nEt restitutionsmåltid sammensættes af hhv. kulhydrat, protein og væske og fordelingen bør se således ud:\n1-1,2 g kulhydrat pr kg kropsvægt for at genetablere energidepoter\n10-20 g protein for at reparere muskler\n150 % af tabt væskemængde for at genetablere væskebalance


Minions Boks - 3 Film Blu-Ray Film → Køb billigt her - Gucca.dk\nMinions Boks - 3 Film - Blu-Ray\nFor første gang nogensinde er alle tre blockbuster film i Grusomme Mig serien tilgængelige i en samling! Sættet indeholder de tre fantastiske familie komedier, der slog alle rekorder - Grusomme... Læs mere.\nFor første gang nogensinde er alle tre blockbuster film i Grusomme Mig serien tilgængelige i en samling! Sættet indeholder de tre fantastiske familie komedier, der slog alle rekorder - Grusomme Mig, Grusomme mig 2 , og Minions - samt tre mini- film der byder på Gru, de frække håndlangere, og resten af ââdine yndlingsfigurer. Gå ikke glip af denne fantastiske samling hele familien vil elske!\nSikkerheden i e-handel anser vi som essentiel, og den er derfor altid i fokus hos os. Vores betalingsløsning er godkendt af NETS, hvilket er din garanti for sikkerheden bag din online betaling. Derfor er køb og betaling online altid fuldstændig sikkert hos os.\nGucca.dk giver 30 dages returret, og det uanset hvilke typer varer du har købt hos os. Med andre ord, hvis du ønsker at fortryde dit køb, kan du naturligvis bare returnere varerne og få dine penge refunderet - uden spørgsmål. Du kan med fordel kontakte os, før du vælger at sende dit produkt tilbage til os.\nVi har den klare holdning, at det er meget vigtigt, at du som kunde får din vare tilsendt sikkert og hurtigt. Du har din vare i hænderne indenfor 1-2 hverdage, hvis vi har den på lager. Lagerstatus fremgår synligt i shoppen ved hvert produkt. Du kan altid ringe eller sende en e-mail, hvis du er i tvivl om lagerstatus eller leveringstiden.\nNår du køber hos os, har du mulighed for at vælge mellem mange forskellige betalingsmuligheder. Den betalingsmulighed der passer dig bedst, er selvfølgelig den du bør benytte. Uanset hvilke af vores betalingsmetoder du gør brug af, kan du altid handle sikkert og trygt hos os. Se hvilke betalingsmuligheder du har hvis du benytter linket. Desuden skal du huske på, at hvis du benytter betalingskort, trækker vi først pengene den dag vi sender dit produkt.\nStøder du på problemer når du besøger Gucca.dk, eller har du spørgsmål, beder vi dig tage fat i os med det samme. Alle hverdage imellem klokken 10-15 sidder vi klar på e-mail og ved telefonerne, og vi tilstræber altid, ikke kun at yde dig den hjælp du efterspørger, men også at det er i godt humør og med et smil på læben.\nNår du køber hos Gucca.dk, har du altid mulighed for at følge ordren. Når dit køb er fuldendt, kan du efterfølgende gå ind på din personlige ordreside. På din personlige ordreside har du mulighed for at følge med i, hvornår dine produkter er blevet afsendt. Når varen er sendt fra vores lager og er på vej, modtager du en e-mail med leveringsinformation fra os.\nMartin Buch Martin Brygmann Jens Jørn Spottag Søren Sætter-Lassen Steve Carell Jason Segel Vicki Berlin Miranda Cosgrove\nMinions - Film\nMinions Boks, Blu-Ray\nDin anmeldelse af Minions Boks - 3 Film\nproduct_stock_yes product_offer_no product_preorder_no\tproduct_buyable_yes product_group_bluray path__forside path__film path__blurayfilm path__familie path__minions path__minionsboks3film\n49,95 krGrusomme Mig 3 / Despicable Me 3 - Blu-Ray\n49,95 krGrusomme Mig 2 - 3D Blu-Ray\n79,95 krGrusomme Mig / Despicable Me - DVD\n69,95 krMinions Boks - 3 Film - DVD