Lekcja pokory | Trzy tygodnie w... Birmie\nWłaściwie wypadki na motorze były dwa – na szczęście w drugim Natalia nie uczestniczyła. Ba, nawet nie widziała kiedy za jej plecami, zawracając skuter, pociągnąłem za mocno manetkę i wjechałem w zaparkowany motor jakiegoś Indonezyjczyka. Dopiero miny dzieci, z którymi rozmawiała zasugerowały jej że coś się dzieje. Krwi było dużo ale obrażenia znikome, z opatrunkiem dla mnie szybko przybiegł wąsaty młodzieniec w staniku (w Indonezji, mimo że to kraj muzułmański, do „ideologii gender” podchodzi się raczej na luzie).\nMotorowe incydenty nie złagodziły naszego głodu podróży. W końcu to tylko kilka większych strupów, jesteśmy przecież młodzi i odważni – co nas nie zabije to nas wzmocni, prawda? Wieczorem zabukowaliśmy wycieczkę na drugi koniec wyspy, trzydniową wspinaczkę na Mount Rinjani, aktywny wulkan sięgający prawie czterech kilometrów nad poziom morza, drugi najwyższy wulkan w Indonezji. W kalderze wulkanu jest jezioro, dookoła gorące źródła – jak odpuścić coś tak pięknego?\nObudziliśmy się z bólem i pojawiły się wątpliwości, ale agent u którego kupiliśmy wycieczkę zapewnił nas przed odjazdem, że podejście jest łatwe i na pewno damy radę. Kiedy po południu dotarliśmy do podnóża wulkanu przewodnik zaproponował nam herbatę imbirową i zdradził nam szczegóły trekkingu. Pierwszego dnia 7 godzin marszu, drugiego pobudka o 3 rano i 5 godzin wspinaczki, bardzo stromej, trzeciego dnia wspinaczka na sam szczyt. Mówił o tym jak będzie ciężko, o tym jak dużo za wszystko zapłaciliśmy i o tym że nagrodą będzie piękny widok na szczycie. Nie wiem czy to reguła, ale każdy z nielicznych przewodników górskich jakich spotkałem siejąc strach próbował zbudować swoją pozycję lidera grupy. Ten w moich oczach stracił mówiąc dużo o pieniądzach i o tym że nie możemy liczyć na żaden zwrot kosztów jeżeli zrezygnujemy w dniu podróży, a jeżeli będziemy chcieli zawrócić z góry będziemy musieli słono dopłacać za transport.\nPo obiedzie chcieliśmy obejrzeć pobliskie wodospady. Przewodnik powiedział, że sami do nich nie dotrzemy i musimy wynająć kogoś kto zatroszczy się o nas w trakcie spaceru, podczas którego będziemy „ryzykować życie”. Przy okazji wystawił rachunek za powitalną herbatę.\nDo wodospadów doprowadził nas trzynastoletni chłopiec. Wycieczka trwała 45 minut, droga była nieco trudniejsza niż zejście do metra centrum po niedziałających schodach. W sumie chłopak zarobił na nas 12 dolarów – niezła godzinowa stawka jak na gimnazjalistę! Para Niemców którzy nie chcieli płacić powiedziała nam później że do wodospadów można dojść wygodniejszą, oficjalną drogą. Trzy razy taniej!\nPo tym krótkim marszu kostka Natalii zniknęła pod miękką opuchlizną. Po każdym jej kroku słyszałem tłumiony jęk bólu. Wieczorem zdecydowaliśmy się zrezygnować z wspinaczki, razem z Katie, angielką o spojrzeniu Małej Mi. Poszliśmy poinformować o tym przewodnika–guru, ale go nie zastaliśmy. „Modli się, będzie o 19” – usłyszeliśmy od jednego z jego zauszników, który stwierdził że o rezygnacji z wycieczki musimy porozmawiać z szefem. Parę godzin później wciąż się pojawił, natomiast jego podwładny powiedział, że przecież wystarczyło jemu powiedzieć o rezygnacji, ale sprawy finansowe będziemy musieli wyjaśnić rano z szefem. Zdezorientowani, położyliśmy się spać w brudnym pokoju, atakowani przez szerszenie, który na obrazku w biurze turystycznym wyglądał zupełnie inaczej.\nPo śniadaniu przyszedł czas na konfrontację z przewodnikiem. Nasza trójka naprzeciw ich trzech. Nie obyło się bez telefonu do agenta biura podróży – przewodnik mówił że to jego szef, tamten – że przewodnik jest jego przełożonym. Obaj przekonywali że zarabiają na nas bardzo mało i to ten drugi spija całą śmietankę. Katie oprócz spojrzenia Malej Mi miała również jej temperament – jej barowy Cockney pomógł nam odzyskać 20% ceny wycieczki.\nSzczęście w nieszczęściu – dzień wcześniej obawialiśmy się że zachłanność przewodnika nie pozwoli nam odzyskać ani grosza. Lekko podbudowani tym małym zwycięstwem popłynęliśmy na rajską wyspę Gili Meno, gdzie woda w kranie jest słona, na plaży można spotkać stuletniego żółwia, a nawet najgorliwsi muzułmanie nie wyrzekają się wierzeń w czarną magię.\nKOCHANA MAMO, KOCHANY TATO: to było parę ładnych dni temu, jesteśmy cali i zdrowi i hasamy po górach niczym dzikie gazele.\nPokonani przez Mount Rinjani\n24 Jul\tThis entry was published on July 24, 2014 at 4:08 pm. It’s filed under Indonezja and tagged Indonezja, Lombok, Mount Rinjani.\tBookmark the permalink.\tFollow any comments here with the RSS feed for this post.\nOlder: What happened? Motorbike accident\nNewer: Gili Meno\n4 thoughts on “Lekcja pokory”\nerepetitio on July 24, 2014 at 6:46 pm said:\n“Co cię nie zabije to cię wzmocni”… jedna z najgłupszych mądrości ludowych – dowiedziona wyżej 🙂\nJak wzmacnia rozbita kostka?! Umberto Eco w eseju “Co kraj, to obyczaj” zebrał więcej takich “mądrości”.\nRajmund Sawka on July 24, 2014 at 7:00 pm said:\nSynu, ostatnie zdanie tłumaczy wszystkie watpliwości, które się u nas pojawiały jak grzyby po deszczu. To zdanie wprawiło nas w błogi nastrój spotęgowany dodatkowo nalewka z wiśni przygotowana właśnie przez Kobietę.\nA teraz z innej beczki – po przeczytaniu tego wpisu widzę pewna niespójność w ocenie życia w Azji w stosunku do pierwszego wpisu sprzed kilku dni: “Achhhh w podroży wiara w ludzi powraca, powraca po rocznej tęsknocie za azjatycką ziemia. Tutaj człowiek odrzuca chęć kupowania, posiadania. Tutaj jesteś po prostu człowiekiem.” Rozumiem, że to odrzucenie wyżej opisane i wiara w człowieka dotyczy raczej turystów tęskniacych do innego życia a nie ludności tubylczej, która w bliższym kontakcie okazuje się nie tak odmienna od ludności europejskiej?\nPozdrawiam. Natalię też!\nRajmund Sawka on July 24, 2014 at 7:27 pm said:\nAcha, powinienem dodać, że moje rany też się lecza w tempie iście elspresowym. Przynajmniej niektóre :).\nd on July 25, 2014 at 7:36 am said:\nW Indonezji z dużym prawdopodobieństwem wszyscy chcą Cię naciągnąć- to jest prawdziwe porzekadło i najlepiej do wszelkich atrakcji docierać samodzielnie (przynajmniej próbować), nie wierzyć, że jest strasznie daleko, gdyż oni po prostu uważają, że przejście do sklepu pod domem jest za daleko i wsiadają na motor. Nie kupować biletów bez zapytania kilku osób, a jak się gdzieś namawiają wiadomo, że już was naciągną. Najlepszy sposób udać, że wcale już nie chcecie “tam” iść i ceny od razu spadają w trakcie, gdy już jesteście 100 m dalej. Czasem jest tak, że jak strasznie krzyczą, że tam jest niebezpiecznie, na pewno tam sami nie dojedziecie, to najlepszą moją radą jest po prostu tam pójść. A jak dobry człowiek Was zechce przestrzec zrobi to w taki sposób, że mu uwierzycie.\nTrzymajcie się i jak Was ktoś zagaduje, że was oprowadzi, jest strasznie miły, ale natarczywy od razu go stanowczo odganiajcie, żeby nie liczył na to, że cokolwiek mu zapłacicie.


Profesjonalne wygładzanie zmarszczek mimicznych - Albia\nHome » Natura » Salony Kosmetyczne » Profesjonalne wygładzanie zmarszczek mimicznych\n2015-11-18|Kategoria: Natura / Salony Kosmetyczne\nZmarszczki mimiczne to pierwsza oznaka starzenia się skóry, która sprawia, że wiele pań traci dobre samopoczucie. Nic więc dziwnego, że chcemy się ich pozbyć i w dalszym ciągu cieszyć się młodo wyglądającą skórą twarzy. Czy jest to możliwe? Okazuje się, że tak. W dzisiejszych czasach wygładzanie zmarszczek mimicznych przynosi doskonałe efekty. Wystarczy skorzystać z oferty profesjonalnych zabiegów, które oferuje choćby Klinika Esthetique. Miejsce to jest nowoczesne i profesjonalne a opieka, którą są otoczone pacjentki stoi na najwyższym poziomie. Wygładzanie zmarszczek mimicznych, które oferuje Esthetique jest bezinwazyjne i bezpieczne. Jednocześnie jednak zabiegi te pozostają bardzo skuteczne. Nic więc dziwnego, że cieszą się doskonałą opinią wielu zadowolonych pań. Ty również możesz do nich dołączyć i zapomnieć o zmarszczkach mimicznych. To naprawdę daje efekty i pozwala odzyskać perfekcyjny wygląd.\nW hurtowni kosmetycznej NailsTime znajdują się wyłącznie jakościowe preparaty, dzięki którym płytka paznokcia może wyglądać znacznie lepiej i być przy tym dobrze zabezpieczona przed wszelkiego rodzaju uszkodzeniami. Wśród produktów wchodzących w skład asortymentu można wskazać między innymi nowoczes...\nW asortymencie firmy Eldan Cosmetics znajdą Państwo świetnej jakości kosmetyki do twarzy w atrakcyjnych cenach. Cała nasza rozbudowana oferta została w pełni dopracowana oraz przemyślana. Dlatego znajdą tutaj Państwo tylko produkty będące gwarancją doskonałych rezultatów. Jest to możliwe dzięki ich dos...


Wśród bezdomnych jest coraz więcej osób wracających z Anglii i Holandii. W Rybniku powstanie nowa ogrzewalnia - Dziennikzachodni.pl\nWśród bezdomnych jest coraz więcej osób wracających z Anglii...\nWśród bezdomnych jest coraz więcej osób wracających z Anglii i Holandii. W Rybniku powstanie nowa ogrzewalnia\n13 listopada 2019 13.11.2019 Aktualizacja: 13 listopada 2019 07:26 13.11.2019 07:26\nZ każdym rokiem przybywa bezdomnych w Rybniku. Coraz więcej wśród bezdomnych jest też osób, które wracają z zagranicy: Anglii czy Holandii, bo nie udało im się zarobić tam pieniędzy. Miasto przeznaczy jeszcze więcej pieniędzy na opiekę nad takimi osobami. Nowa, całodobowa ogrzewalnia powstanie w jednym z opuszczonych baraków na Janiego w Rybniku, w którym wcześniej były mieszkania socjalne. Z kolei znajdujące się na terenie "psychiatryka" kontenery ogrzewalni znikną.\nZ każdym rokiem przybywa bezdomnych w Rybniku, co nie podoba się mieszkańcom. Bezdomni śpią na ławkach w pasażach, żebrzą na parkingach. Mieszkańcy chcieliby, my miasto zrobiło z tym porządek. Ale to nie jest takie proste.\n- Docierają do mnie głosy, że mamy problem z osobami, które masowo przyjeżdżają do Rybnika i maja tutaj status osób bezdomnych. Zauważamy to zjawisko, chcemy przeciwdziałać. Nie da się tego zrobić w ciągu kilku dni. Podejmujemy działania systemowe - mówi Piotr Kuczera, prezydent Rybnika, zapowiadając, że podjęto decyzję o stworzeniu całodobowej ogrzewalni w mieście.\nEdyta Wąsowicz kierownik zespołu ds.bezdomności z Ośrodka Pomocy Społecznej w Rybniku wylicza, że liczba osób bezdomnych w Rybniku wzrasta z roku na rok, nie tylko u nas, ale w całej Polsce.\n- W większości są to mężczyzn w wieku produkcyjnym, młodzi ludzie, często borykający się z problemem alkoholowym - mówi Edyta Wąsowicz.\nPodkreśla, że bezdomność ma wiele przyczyn. Zalążkiem często są konflikty rodzinne.\nZauważamy że wśród bezdomnych jest coraz więcej osób wracających z zagranicy do Polski, osób którym zagranicą nie wyszło. Pojechali tam licząc na nie wiadomo jakie zyski, nową przyszłość, a wracają z niczym z Anglii, Holandii, często są to osoby z dużym problemem uzależnienia - mówi Edyta Wąsowicz.\n500 środowisk bezdomnych w Rybniku na koniec roku 2019\nDodaje, że w 2018 pomocą Ośrodka Pomocy Społecznej i innych instytucji było objętych 450 środowisk bezdomnych. Na ten moment, na koniec września 2019 już 417 środowisk jest objętych taka pomocą. Czyli jest tendencja wzrastająca.\n- Około 500 będziemy mięć środowisk osób bezdomnych na koniec roku. Mówię "środowisk" bo problem dotyczy też rodzin - dodaje Edyta Wąsowicz.\nNa terenie miasta funkcjonują 2 placówki noclegowe dla bezdomnych a także schronisko w Przegędzy. Przebywają tam nie tylko osoby z Rybnika, ale też takich miejscowości jak Przegędza, Knurów, Radlin, Pawłowice.\n- Często jest tak, że jeżeli łamią regulamin - a na ich terenie obowiązuje abstynencja, są wydalane z tej placówki. Rybnik jest miastem prężnie rozwijającym się, mamy tu markety, galerie, jest jakaś forma dla tych osób zarobkowa - mówi Edyta Wąsowicz.\nNa terenie Śródmieścia takich miejsc gdzie przebywają bezdomni jest 28 z czego 8 nieaktywnych (20 dalej aktywnych – tam przebywają bezdomni). Takim skupiskiem są też Niedobczyce – mamy zdiagnozowanych 17 takich miejsc, z czego 12 aktywnych.\nNowa ogrzewalnia powstanie na Janiego\nWiceprezydent Piotr Masłowski tłumaczy, że zgodnie z prawnymi obowiązkami miasto powinno zapewnić miejsca w schronisku, gdzie bezdomni mają zapewnione łóżko i posiłki; niższą formą jest noclegownia, gdzie ten standard usług jest trochę niższy, zaś na samym dole jest ogrzewalnia, czyli miejsce gdzie maja miejsce siedzące i nie zamarzną. Rybnicka ogrzewalnia uzbrojona jest w prysznic.\n- Gminy mają nową sytuację, bo tego typu obowiązki istniały od lat ale były nieegzekwowane. Od jakiegoś czasu wojewoda silnie naciska na wszystkie gminy na terenie naszego województwa by ten system był pełny. Dlatego Rybnik poszukuje partnera w postaci jednego z sąsiednich miast do zawarcia umowy na noclegownię - mówi Masłowski.\nTłumaczy, że powstała ogrzewalnia (kontener na terenie szpitala psychiatrycznego) gdzie taka osoba pod wpływem alkoholu w okresie zimowym może się schronić\n- Wydawało nam się że to jest ten krok, który rozwiąże problem. Ale widzimy że zakres działania ogrzewalni trzeba rozszerzyć, ona w Rybniku funkcjonuje tylko w sezonie zimowym i tylko na noc. Podjęliśmy decyzję, że od nowego roku ogrzewalnia będzie funkcjonowała całorocznie i całodobowo. Liczymy , że bezdomnych uda się z miasta wyciągnąć do tej ogrzewalni. Będą mieli swoje miejsce, w którym będa mogli się schować, będą mieli prysznic - mówi Masłowski.\n- Na chwilę obecną ogrzewalnia funkcjonuje na terenie szpitala psychiatrycznego w tymczasowych kontenerach natomiast, w przyszłym roku chcemy przeprowadzić inwestycję i jeden z baraków opuszczonych na Janiego, gdzie były mieszkania socjalne, chcemy zaadoptować na ogrzewalnię która będzie miała większą ilość miejsc - mówi Masłowski.\nDodaje, że z ogrzewalni na terenie szpitala psychiatrycznego skorzystało w ubiegłym roku 58 rybniczan i 29 osób niezameldowanych u nas a od Olsztyna przez Tarnów i najbliższe okolice.\nBudynek baraków na Janiego ma być wyremontowany z dotacji z Banku Gospodarstwa Krajowego. - Wyremontujemy jeden z baraków na Janiego. Dotychczasowe kontenery ze względu na wolę dyrekcji szpitala psychiatrycznego musimy zabrać, ale je wykorzystamy na cele społeczne w mieście - dodaje Masłowski.\n- Odwiedzam w pierwszej kolejności właśnie te miejsca, które są poza system opieki, właśnie ulice. Największym wyzwaniem jest nawiązanie kontaktu z takimi ludźmi, którze są na ulicy. Ci ludzie w pierwszym kontakcie nie chcą rozmawiać, nie chcą się otworzyć – opowiada Dariusz Piotrowski, streetworker zatrudniony w Ośrodku Pomocy Społecznej w Rybniku. - Z chwilą kiedy uda mi się już poznać historię takiego człowieka, mogę oferować mu pomoc w ramach działania specjalistów z Ośrodka Pomocy Społecznej, wtedy jest szansa na pomoc kierunkową. Moim zadaniem jest motywować takich osób do zmiany swojego życia, takie działanie jest procesem, który nie dzieje się z dnia nadzień - mówi Dariusz Piotrowski.\n- Na podstawie zgłoszeń mieszkańców w rejonie ulicy Miejskiej w Rybniku, gdzie znajduje się jeden z takich sklepów rozpoczęliśmy procedurę , która zmierza do odebrania koncesji na sprzedaż alkoholu w tym miejscu. Osoby kupujące w tym miejscu alkohol, zakłócają spokój, popełniają wykroczenia, mamy już zebrany materiał dowodowy , który pozwali urzędowi na odebranie zezwolenia – mówi Arkadiusz Kaczmarczyk komendant Straży Miejskiej w Rybniku - Ten przykład niech będzie ostrzeżeniem dla innych właścicieli sklepów, którzy działają podobnie. Jesteśmy na etapie zbierania materiałów z innych tego rodzaju punktów, które generują podobne zjawiska – zapowiada komendant Straży Miejskiej w Rybniku.\n- Pomocą nie może być dawanie na ulicy, rozdawanie pieniędzy na ulicy powoduje, że taka osoba na ulicy pozostaje. Dodatkowo takie działanie powoduje pogłębianie problemu alkoholowego. Wspólną kampanią społeczną we współpracy z Komendą Miejską Policji w Rybniku i Ośrodkiem Pomocy Społecznej chcemy zwrócić uwagę mieszkańców na to, jak faktycznie można pomagać bezdomnym. Na terenie miasta pojawią się plakaty z informacjami, gdzie można zgłaszać problem bezdomnych, te informacje będą również wyświetlane w miejskich autobusach, dzielnicowi będą mieli ze sobą ulotki z informacjami, gdzie można zgłosić problem osób bezdomnych – zapowiada Dawid Błatoń rzecznik prasowy Straży Miejskiej w Rybniku.\n- Zwracamy uwagę na Krajową Mapę Zagrożeń Bezpieczeństwa, gdzie sprawnie mieszkańcy mogą zgłosić problem osób bezdomnych, można dzwonić pod numer telefonu 987, który od listopada został\nuruchomiony właśnie do tego celu - przypomina mł. asp. Bogusława Kobeszko z Komendą Miejską Policji w Rybniku.\nogrzewalnia dla bezdomnych rybnik


Pielęgnacja włosów rozjaśnianych - Nalo\nJasne włosy to marzenie wielu kobiet, jednak samo rozjaśnianie nie zapewni, że będą się one prezentować w sposób atrakcyjny. Niekiedy bywa wręcz przeciwnie, włosy po takim zabiegu stają się kruche i łamliwe. Na szczęście stosując się do kilku zasad pielęgnacyjnych można sprawić, że włosy będą wyglądać na lśniące i zdrowe. Oto kilka pomocnych aspektów, które temu sprzyjają.\n1. Odpowiednie rozjaśnianie\nTo właśnie sposób rozjaśniania włosów znacząco może wpłynąć na kondycję naszych włosów. Jest to zabieg dość agresywny podczas którego odchyleniu ulegają łuski włosów. Najlepiej jest więc całkowicie zrezygnować z destrukcyjnych rozjaśniaczy na rzecz farb super rozjaśniających. Gdy włosy są już rozjaśnione, jednak pojawia się na nich nieestetyczny odrost, najlepszą metodą dla kondycji włosów będzie farbowanie samego odrostu. Resztę włosów można zapienić mieszanką koloryzacyjną na ostatnie 10 minut. W ten sposób poprawi się ich kolor bez jednoczesnego destrukcyjnego wpływu farby.\nWłosy rozjaśniane podatne są na zniszczenia, dlatego lepiej jest sięgać po delikatny szampon do mycia włosów, bez drażliwych detergentów i parabenów. Nic nie stoi również na przeszkodzie, aby sięgać po szampony dla dzieci, które mają bardzo delikatne składy. Oczywiście raz na tydzień lub dwa, trzeba umyć włosy zwykłym szamponem, aby dokładnie oczyścić nie tylko włosy, ale też skórę głowy.\nPanie o rozjaśnianych włosach nie mają wyjścia, ich delikatne włosy muszą mieć odpowiednią pielęgnacje. Specjalnie przeznaczone do tego produkty nie tylko poprawią wygląd włosów, ale także będą stanowić warstwę ochronną. Dobre produkty do włosów powinny zawierać na przykład nawilżacze (aloes, panthenol, miód), emolienty (oleje i silikony), a także proteiny (keratyna, jedwab). Maski trzyma się na włosach zwykle dłużej niż odżywki. Dobrze jest także założyć czepek, a na niego jeszcze ręcznik. W ten sposób wytworzy się ciepło, które pozwala na lepsze wchłonięcie się składników aktywnych.\nKońcówki włosów rozjaśnianych są szczególnie kruche i łamliwe. Aby zapobiec ich rozdwajaniu dobrze jest stosować odpowiednie substancje zabezpieczające. Oprócz gotowych kosmetyków, w tym celu sprawdzi się także jedwab i kosmetyczne oleje. Końcówki zabezpieczać należy po myciu włosów, najlepiej gdy są jeszcze lekko wilgotne.\n5. Fioletowe płukanki\nJeśli komuś zależy na zimnym blondzie, zamiast kolejnej koloryzacji, doskonale sprawdzą się fioletowe płukanki do włosów, które poprawiają odcień włosów. Nie należy jednak stosować ich po każdym myciu, gdyż w nadmiarze mogą przesuszyć włosy. Najlepiej jest więc płukać włosy po ich myciu, jednak przed nałożeniem maski lub odżywki.\n6. Regularne podcinanie\nRozjaśniane włosy ze względu na delikatną strukturę, wymagają regularnego podcinania. Tyczy się to także kobiet, które włosy zapuszczają. Nie ma bowiem innej rady na rozdwojone już końcówki. Ponadto takie rozdwojenia mogą piąć się w górę, niszcząc w ten sposób włosy na długości.\n← Na co zwracać uwagę kupując garnitur?\n10 wskazówek, że najlepszym rozwiązaniem będzie rozstanie →


Makabryczne odkrycie w Strzeszowie. "19 lat temu zostawiła córkę w śmietniku" - RMF 24\nMakabryczne odkrycie w Strzeszowie. "19 lat temu zostawiła córkę w śmietniku"\nCzwartek, 15 maja 2014 (22:13)\nBeata K., na której posesji w Strzeszowie znaleziono dziecięce szczątki, już 19 lat temu wyrzuciła dopiero co urodzone dziecko do kosza na śmieci na rynku miasta! - ustalił "Fakt". Kwilenie maleństwa usłyszały dwie dziewczynki i tylko dzięki temu noworodek przeżył. Dziś to dziecko to 19-letnia córka Marta. Mieszka ze swoją matką.\nPodejrzana Beata K. (C-w samochodzie) opuszcza po przesłuchaniu siedzibę Prokuratury Rejonowej w Gryfinie /PAP/Marcin Bielecki /\nMakabryczne odkrycie w Strzeszowie. Biegły: To ludzkie szczątki\nBeata K. miała 22 lata, gdy urodziła Martę w domu. Po porodzie włożyła małą dziewczynkę do reklamówki i pojechała z nią na rowerze na oddalony o 2,5 kilometra rynek w miejscowości Trzcińsko-Zdrój. Tam włożyła noworodka do kosza na śmieci i odjechała - czytamy w tabloidzie.\n"Fakt" pisze, że kwilenie maleństwa usłyszały dwie dziewczynki. (...) Myślały, że ktoś wyrzucił do kosza kotka i zawołały swoją mamę. Kobieta doznała szoku, gdy zobaczyła noworodka wśród odpadów. Natychmiast zaalarmowała policjantów. Beata K. od jeżdżenia na rowerze po porodzie dostała bardzo silnego krwotoku i trafiła do szpitala. Tam od razu skojarzoną ją z porzuconym dzieckiem. Poza tym widziano ją z reklamówką na rynku. Niewiarygodne, ale małą Martę oddano matce. Uznano, że kobieta przeżyła szok poporodowy i może nadal wychowywać córkę - relacjonuje gazeta.\nWięcej na temat makabrycznego odkrycia w Strzeszowie przeczytacie w najnowszym wydaniu "Faktu". Tam także znajdziecie następujące artykuły:\n- Lewy żegna się z Dortmundem\n- Pawlak kupił mercedesa dla narzeczonej?\nNewsProkuratura: Na posesji w Strzeszowie znaleziono dziecięce szczątki


Niemcy wciąż walczą z powodzią - RMF 24\nNiemcy wciąż walczą z powodzią\nCzwartek, 22 sierpnia 2002 (22:45)\nFala powodziowa na Łabie, która w minionych dwóch tygodniach pustoszyła wschodnie Niemcy, przepływa teraz przez północne tereny kraju. Powódź zagraża terenom położonym wzdłuż Łaby w Meklemburgii, Szlezwiku- Holsztynie i Dolnej Saksonii. 45 tys. ludzi zostało ewakuowanych.\nW miejscowości Dannenberg zdecydowano się ewakuować pacjentów szpitala, osoby starsze oraz inwalidów. Ci ludzie mieliby trudności z opuszczeniem miasta, gdyby woda wdarła się do niego. Niestety, taki scenariusz jest prawdopodobny. Specjaliści mówią, że wały przeciwpowodziowe są w złym stanie i w każdej chwili mogą zostać przerwane.\nWoda natomiast powoli, ale sukcesywnie opada w Saksonii-Anhalt. Zanim jednak poziom Łaby powróci do normy, minie kilka dni.\nW dalszym ciągu poważnym problemem są zalane drogi. Na autostradzie A-9 Berlin-Monachium tworzą się kilkukilometrowe korki.\nW Czechach woda opadła. Odsłoniła jednak ogromne zniszczenia: nieprzejezdne drogi i autostrady, tony szlamu i gromadzące się przed domami wielkie sterty zniszczonych mebli i żywności. Straty szacuje się wstępnie na co najmniej 3 mld euro. Unia Europejska obiecała już Czechom pomoc w wysokości 58 mln euro.\nKanclerz Niemiec Gerhard Schroeder zaapelował natomiast do partnerów z Unii Europejskiej o poparcie pomysłu utworzenia specjalnego funduszu, służącego zwalczaniu skutków klęsk żywiołowych. Kanclerz zapowiedział też podwyższenie na rok podatków od przedsiębiorstw, co pozwoli na uzyskanie dodatkowych około 7 mld euro na usuwanie skutków powodzi w Niemczech.


Profilaktyka dolegliwości mięśniowo-szkieletowych związanych z wykonywaną pracą - przykłady ćwiczeń fizycznych (2)\nAutorzy: mgr MARZENA MALIŃSKA, MIROSŁAW SMIRNOW\nŹródło: Bezpieczeństwo Pracy – Nauka i Praktyka, 5/2014, s. 7-11\nSłowa kluczowe: dolegliwości mięśniowo-szkieletowe, ćwiczenia w pracy, plan treningowy\nNiska aktywność fizyczna oraz siedzący tryb życia są jednym z najważniejszych problemów zdrowia publicznego krajów rozwijających się i wysoko rozwiniętych. Większość podejmowanych współcześnie aktywności dotyczy głównie pracy zawodowej oraz wykonywania czynności codziennych. Postęp techniki i nauki, a w związku z tym rozwój udogodnień życia codziennego przyczynia się do tego, że większość czasu wolnego człowiek spędza biernie. Potwierdzają to również wyniki przeprowadzonych badań dotyczących aktywności fizycznej Polaków.\nZ Wieloośrodkowych Ogólnopolskich Badań Stanu Zdrowia Ludności WOBASZ wynika, że 50-60% Polaków charakteryzuje niski poziom aktywności fizycznej (tylko 27% mężczyzn i 23% kobiet deklarowało wysoką aktywność fizyczną), . Podobne wyniki zaobserwowano w sondażu Eurobarometr, zrealizowanym przez TNS OBOP, według którego prawie połowa Polaków w ogóle nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej, a jedynie 6% osób ćwiczy regularnie . Natomiast według badań Drygasa i in. żadnych ćwiczeń fizycznych nie wykonuje 70% łódzkich mężczyzn, a wysokim poziomem aktywności fizycznej charakteryzowało się jedynie 5,5% ankietowanych .\nUtrzymywanie się takiej sytuacji może powodować w przyszłości wzrost zachorowalności na choroby cywilizacyjne, w następnej kolejności zwiększenie wydatków na opiekę zdrowotną, zmniejszenie efektywności ekonomicznej przedsiębiorstw, a w rezultacie pogorszenie sytuacji budżetowej państwa . Aktywność fizyczna, jako jeden z głównych warunków zdrowego stylu życia, jest wciąż niedocenianym elementem - systematycznie uprawiana jest najlepszym sposobem na zachowanie dobrego stanu zdrowia oraz samopoczucia. Brak aktywności jest czynnikiem zwiększającym ryzyko występowania wielu chorób, jak: cukrzyca, schorzenia sercowo-naczyniowe, osteoporoza, niektóre nowotwory, a także depresja. Aktywność fizyczna jest też jednym z najważniejszych elementów w profilaktyce i leczeniu otyłości, które dotyczą obecnie około 60% społeczeństwa polskiego .\nW publikacji kontynuowana jest tematyka profilaktyki dolegliwości mięśniowo-szkieletowych w aspekcie aktywności fizycznej, poruszona już w artykule opublikowanym w „Bezpieczeństwie Pracy" nr 3/2014. W tej części publikacji zwrócono głównie uwagę na korzyści wynikające z podejmowania aktywności fizycznej, podano także zalecenia i wytyczne dotyczące podejmowania takiej aktywności. Artykuł zawiera również przykładowy, tygodniowy plan treningowy oraz zestawy ćwiczeń fizycznych dostosowanych do rodzaju wykonywanej pracy. Zostały one dobrane w taki sposób, żeby można je było wykonać podczas przerwy w pracy oraz bez potrzeby używania drogiego, specjalistycznego sprzętu.\nAktywność fizyczna - rodzaje, zalecenia, przykłady\nŚwiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje aktywność fizyczną jako wszystkie czynności wykonywane codziennie, związane z ruchem, włączając w to pracę zawodową, przemieszczanie się, pracę w domu, ogrodzie i opiekę nad rodziną oraz aktywność sportowo-rekreacyjną w czasie wolnym. Aktywność fizyczną najprościej możemy podzielić na:\nogólną - angażującą duże grupy mięśni (np. podczas chodzenia, spacerów, prac domowych)\naerobową (wydolnościową) - powodującą przyspieszenie oddechu i częstości bicia serca (np. bieg, jazda na rowerze lub rolkach w szybkim tempie)\nćwiczenia wyrabiające gibkość, zwiększające siłę i wytrzymałość mięśni (ćwiczenia rozciągające, oporowe).\nWytyczne dotyczące zalecanej aktywności fizycznej (amerykańskie i europejskie) przedstawiono w tabeli 1. Zalecenia europejskie, opracowane przez WHO, mają charakter mniej nakazowy niż wytyczne amerykańskie, określające minimalny poziom aktywności fizycznej .\nTabela 1. Wytyczne dotycz¹ce zalecanej aktywności fizycznej dla osób dorosłych w Europie i Stanach Zjednoczonych\nZalecenia europejskie (WHO)\numiarkowana aktywność fizyczna przez przynajmniej 30 minut pięć dni w tygodniu\nbardzo intensywna aktywność fizyczna przez minimum 20 minut 3 dni w tygodniu\nco najmniej 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia oporowe\numiarkowana aktywność co najmniej 150 min tygodniowo (zalecane jest zwiększanie jej do 300 min tygodniowo)\numiarkowana aktywność co najmniej 150 min tygodniowo (zalecane jest zwiększanie jej do 300 min. tygodniowo)\nbardzo intensywna aktywność 75 minut tygodniowo (zalecane jest zwiększanie jej do 150 min tygodniowo)\nUmiarkowana aktywność fizyczna została zdefiniowana jako wysiłek prowadzący do nieznacznego zwiększenia częstości oddechów i skurczów serca, co wiąże się ze spalaniem od 3,5 do 7 kcal/min. Natomiast intensywna aktywność fizyczna to wysiłek zmuszający do wzmożonego oddychania i szybkiego bicia serca, podczas którego spalanie jest na poziomie powyżej 7 kcal/min . Dawka jednorazowa ćwiczeń powinna wynosić co najmniej 10 minut. Wysiłek intensywny najlepiej jest łączyć z umiarkowanym.\nW tabeli 2. umieszczono przykłady różnych aktywności fizycznych w zależności od stopnia intensywności w pracy zawodowej, w domu, w czasie wolnym oraz podczas uprawiania sportu 1.\nTabela 2. Przykłady umiarkowanych i intensywnych aktywności fizycznych możliwych do wykonania w pracy zawodowej, w domu, w czasie wolnym oraz przykłady dyscyplin sportowych\nPrace porządkowe, opieka nad pacjentem, karmienie i pielęgnacja zwierząt, zbieranie warzyw i owoców, prace hydrauliczne, stolarskie, malarskie\nCiężkie prace budowlane, kamieniarstwo, wydobywanie węgla, ładowanie i rozładowywanie towarów, kopanie ziemi, większość prac leśnych\nUmiarkowane prace domowe - sprzątanie, mycie podłóg, zamiatanie, praca w ogródku, sprzątanie podwórka, grabienie liści, odgarnianie śniegu w wolnym tempie, mycie samochodu, koszenie trawy kosiarką z zasilaniem, aktywna zabawa z dzieckiem\nKopanie ziemi, koszenie trawy kosiarką bez zasilania, przenoszenie ciężkich przedmiotów, odgarnianie śniegu w szybkim tempie lub dużej ilości, ciężkie prace domowe, rąbanie drewna na opał\nSpacery w szybkim tempie, taniec towarzyski, jazda na rowerze lub rolkach w spokojnym tempie\nAerobik, bieganie, jazda na rowerze lub rolkach w szybkim tempie\nPływanie rekreacyjne, badminton, golf, gimnastyka, joga\nGry zespołowe, sztuki walki, narciarstwo biegowe, squash\nPrzykłady ćwiczeń rozciągających podano w tabeli 3. Mają one na celu poprawę elastyczności mięśni, ruchomości stawów oraz wyciszenie po intensywnym wysiłku. Jest to szczególnie istotne ze względu na zapobieganie wystąpieniu omdleń i zaburzeń rytmu serca po zakończonym wysiłku. Ćwiczenia rozciągające przedstawiono w odniesieniu do mięśni: obręczy barkowej, ramion, brzucha, w obszarze stawu biodrowego, pleców i uda .\nTabela 3. Przykłady ćwiczeń rozcą¹gających mięśnie: obręczy barkowej (1), ramion (2), brzucha (3), pleców i szyi (4), pleców (5), w obszarze stawu biodrowego (6), tylnej strony uda i tułowia (7), uda (8)\nPostaraj się prawą ręką chwycić łopatki, a lewą mocno odpychać łokieć do tyłu.\nPodnieś lewą rękę, zegnij ją w łokciu, tak jakbyś chciał dotknąć łopatki. Drugą rękę połóż na łokciu lewej ręki i naciskaj na niego w dół do pierwszego uczucia rozciągania.\nWykonaj skłon w bok starając się wyciągnąć jak najmocniej najpierw lewą, a następnie prawą rękę.\nWykonaj wykrok do przodu. Zwróć uwagę, aby noga w tyle, a także tułów były w miarę możliwości wyprostowane. Kolano nogi wykrocznej nie powinno wyprzedzać stopy.\nPrzyciągnij obie nogi do klatki piersiowej, a tył głowy trzymaj na podłodze. Następnie przyciągnij głowę do klatki piersiowej\nSiądź płasko, nogi ułóż równolegle do siebie, złącz w stopach (stopy pionowo do góry). Wykonaj jak najgłębszy skłon tułowia z ramionami wyprostowanymi i równoległymi do podłogi w kierunku stóp.\nWykonaj powoli skłon tułowia w przód. Lekko ugnij kolana\nStań obok ściany/mebla. Prawą nogę zegnij w kolanie, prawą ręką trzymaj stopę i przyciągaj ją do pośladka. Pamiętaj, że kolana muszą być złączone.\nDobór aktywności fizycznej jest w dużym stopniu indywidualny. Zależy on przede wszystkim od stanu zdrowia, stopnia otyłości oraz sprawności fizycznej danej osoby. Możliwe jest jednak określenie pewnych ogólnych zaleceń. W tym celu w tabeli 4. zaprezentowano przykład tygodniowego planu treningowego dla osób w wieku 18-64 lata, opracowanego przez instruktora odnowy biologicznej.\nTabela 4. Przykładowy plan treningowy dla osób w wieku 18-64 lata\nMarsz połączony z wymachami ramion i z wysokim unoszeniem kolan lub skoki na skakance\nGry zespołowe lub jazda na rowerze (również stacjonarnym) albo rolkach w spokojnym tempie\n(przykłady ćwiczeń w tab. 5.)\nĆwiczenia na siłowni (obciążenie dobrane do wieku pod kierunkiem instruktora) albo zajęcia z aerobiku lub fitness\n(przykłady ćwiczeń w tab. 3.)\n(np. ćwiczenia w wodzie)\nPływanie lub aqua-aerobic\nTrening siłowy ogólnorozwojowy (pod okiem instruktora), nordic walking albo zajęcia z aerobiku lub fitness\nTrucht lub marsz\nGry zespołowe (np. siatkówka czy koszykówka) lub intensywny wysiłek aerobowy (np. rower, rolki, bieżnia, nordic walking)\nPływanie + ćwiczenia w wodzie\nAktywny wypoczynek np. praca w ogrodzie, jazda na rowerze w spokojnym tempie, intensywny marsz lub wolny bieg\nTabela 5. Zestaw ćwiczeń fizycznych dla osób wykonujących pracę w pozycji siedzącej\nUsiądź na krześle w lekkim rozkroku, pochyl się maksymalnie do przodu, ręce opuść swobodnie a głowę schowaj między nogami. Wytrzymaj kilka sekund, oddychaj powoli, wróć do pozycji wyjściowej.\nSerie: 2 (jedna seria obejmuje 15 powtórzeń)\nDługość przerw: 1 minuta pomiędzy seriami\nUelastycznienie i rozciągnięcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.\nOprzyj jedną nogę o krzesło, palce stopy postaraj się przyciągnąć do siebie. Utrzymaj wyprostowaną nogę, następnie powoli wykonaj skłon tułowia w przód. Wytrzymaj około 10 s, wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie staraj się wykonywać powoli.\nSerie: 2 (jedna seria obejmuje 10 powtórzeń)\nDługość przerw: 1 minuta pomiędzy seriami Oczekiwany efekt:\nUelastycznienie i rozciągnięcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz mięśni tylnej części nogi.\nUsiądź prosto na krześle. Rękami ciągnij oparcie krzesła do klatki piersiowej. Klatkę piersiową wypchnij do przodu, łopatki ściągnij do kręgosłupa. Wypchnij brzuch w przód. Ruch prowadź do uczucia silnego napięcia, przytrzymaj kilka sekund, a następnie rozluźnij całe ciało. Głowę trzymaj prosto, bezpośrednio nad barkami i miednicą.\nSerie: 1-2 (jedna seria obejmuje 10 powtórzeń)\nDługość przerw: 30-60 s pomiędzy seriami\nWzmocnienie mięśni grzbietu w odcinku piersiowym. Rozciąganie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.\nUsiądź na krześle, tułów trzymaj prosto, połóż rękę na przeciwnym ramieniu, ręką po stronie rozciągniętego mięśnia chwyć siedzisko krzesła, głowę przechyl do przeciwnego boku, powoli ostrożnie pogłębiaj po-chylenie głowy, wróć do pozycji wyjściowej. Rozciąganie powinno być wyraźnie odczuwalne.\nLiczba powtórzeń: 5-10 razy, 10-30 s rozciąganie\nSerie: 3-5 (3 razy dziennie)\nRozciągnięcie nadmiernie napiętych i przykurczonych mięśni bocznej części szyi.\nUsiądź prosto na krześle. Ręce oprzyj na biodrach. Zginaj głowę do przodu, skieruj wzrok na mostek, trzymaj kilka sekund, wyprostuj głowę.\nPamiętaj: Ćwiczenia wykonuj płynnie i powoli.\nSerie: Jedna seria 2-3 razy dziennie (jedna seria obejmuje 10 powtórzeń)\nRozciągnięcie mięśni tylnej strony karku, mobilizacja ruchomości szyi.\nUsiądź na krześle. Zegnij ręce w stawach łokciowych i stawach nadgarstkowych. Ręce oprzyj na podłokietnikach krzesła lub na blacie stołu, tak żeby ręce wystawały poza powierzchnią podparcia. Zegnij grzbietowo dłonie w stawie nadgarstkowym. Dłoń opuść w dół i zaciśnij mocno pięść. Postaraj się unieść dłoń w górę i wyprostować palce.\nLiczba powtórzeń: 15-20 Serie: 2 (jedna seria obejmuje 15-20 powtórzeń)\nDługość przerw: 1-2 minuty pomiędzy seriami\nPoprawienie ruchomości stawów nadgarstkowych i ręki.\nTabela 6. Zestaw ćwiczeń fizycznych dla pracowników wykonujących pracę w pozycji stojącej\nUsiądź wygodnie na krześle. Stopę, którą chcesz rozciągać, połóż na kolanie drugiej stopy. Jedną ręką przytrzymuj nad kostką rozciąganą nogę, a drugą ręką chwyć za przednią część stopy. Poruszaj stopą w kierunku jej rozciągnięcia do momentu pojawienia się uczucia rozciągania na przedniej stronie podudzia i górnej i zewnętrznej stronie stopy.\nLiczba powtórzeń: 5-10; 10-20 s rozciągnięcia\nSerie: 3 (jedna seria obejmuje 5-10 powtórzeń)\nRozciągnięcie o znacznym natężeniu mięśni przedniej strony podudzia, górnej i zewnętrznej strony stopy.\nStań przed stołem, nogi lekko rozstaw, tułów zegnij do przodu do poziomu blatu stołu, ramiona wyciągnij do przodu, dłonie oprzyj na stole. Postaraj się pogłębić pozycję do momentu pojawienia się uczucia rozciągania tylnej strony łydki i uda. Pamiętaj:\n1) Podczas głębokiego wydechu naciskaj mostkiem w kierunku podłogi.\n2) Pod koniec fazy wydechu zatrzymaj na kilka sekund powietrze i naciśnij także barkami w kierunku podłogi.\n3) Dłonie powinny leżeć spokojnie, nie naciskaj ich na stół, a ramiona powinny być rozluźnione.\nLiczba powtórzeń: 10;10-20 s rozciągnięcie\nSerie: 3 (jedna seria obejmuje 10 powtórzeń)\nRozciągnięcie przedniej strony stawów barkowych, okolicy dołów pachowych oraz mięśni piersiowych.\nPołóż się na brzuchu, na blacie stołu. Nogi ugnij w stawach biodrowych i kolanowych, koniuszki palców do-tykają podłogi. Rękami złap za krawędzie stołu. Napnij mięśnie odcinka lędźwiowego, postaraj się nieznacznie unieść miednicę do góry, nie pomagając sobie przy tym nogami. Wytrzymaj kilka sekund, rozluźnij, opuść miednicę i pośladki w kierunku podłogi. Pamiętaj:\n1) Nie powinieneś odczuwać bólu podczas wykonywanego ćwiczenia.\n2) Przez większość czasu pozwól, by miednica zwisała swobodnie, a przez 1/3 czasu unieś ją i napnij mięśnie.\nRozciągnięcie o średnim i znacznym natężeniu mięśni odcinka lędźwiowego kręgosłupa.\nPołóż się na brzuchu na blacie stołu, tak aby nogi wy-stawały poza blat stołu, a stopy dotykały podłogi. Unieś jedną nogę nieco ponad poziom podłoża. Postaraj się nią poruszać w sposób wahadłowy do góry i do dołu (noga zostaje ugięta w stawie kolanowym). Druga stopa cały czas utrzymuje kontakt z podłożem. Pamiętaj:\n1) Postaraj się wykonywać ćwiczenie płynnie i powoli\n2) Postaraj się nie wykonywać przeprostów w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.\n3) Nogę unoś na wysokość blatu stołu.\nSerie: 1-3 (jedna seria obejmuje 10-20 powtórzeń)\nWzmocnienie pracy mięśni pośladkowych ćwiczonej nogi.\nWykonaj z pozycji stojącej krok jedną nogą do przodu i klęknij na drugiej nodze. Unieś wyprostowane w stawach łokciowych ręce nad głowę i postaraj się wyprostować plecy. Wypnij powoli do przodu klatkę piersiową, wytrzymaj 5-10 sekund.\nSerie: 1-2 (jedna seria obejmuje 5-10 powtórzeń)\nUczucie rozciągnięcia odczuwane na przedniej stronie tułowia, zwłaszcza w dolnej partii jamy brzusznej i przedniej stronie uda nogi, na której klęczysz.\nStań w wykroku przodem do ściany, wyciągnij ramiona i pochyl tułów do przodu, stopy ustaw równolegle. Przenieś ciężar na przednią nogę. Wytrzymaj kilka sekund, zmień nogę.\nDługość przerw: 20 sekund pomiędzy seriami\nRozciągnięcie mięśni łydki.\nTabela 7. Zestaw ćwiczeń fizycznych dla pracowników wykonujących pracę fizyczną dynamiczną\nStań na podłodze i spróbuj chodzić w miejscu. Wykonuj płynny ruch rąk i nóg, prawą ręką i lewą nogą naprzemiennie ruszaj raz z przodu raz z tyłu (jak podczas marszu). Pamiętaj:\n1) Utrzymuj wyprostowaną pozycję ciała.\n2) Jeśli chcesz zwiększyć intensywność wykonywanych ćwiczeń - nogi unoś wyżej, a rękoma wykonuj większe wymachy.\nLiczba powtórzeń: 2-3 minuty bez przerwy\nDługość przerw: 1-5 minut pomiędzy seriami Oczekiwany efekt:\nPoprawa krążenia krwi w całym organizmie. Przy obszernych ruchach poprawa ruchomości stawów międzykręgowych.\nStań wyprostowany z lekko ugiętymi kolanami. W rękach trzymaj niezbyt ciężki duży przedmiot (np. krzesełko). Powoli pochyl tułów do przodu, plecy trzymaj prosto, ugnij kolana, a pośladki wypchnij do tyłu. Krzesło opuść pionowo w dół, nie stawiaj go na podłodze.\n1) Ćwiczenie postaraj się wykonywać płynnie i powoli.\n2) Mięśnie brzucha trzymaj napięte.\n3) Prawidłowo wykonane ćwiczenie powinno się odbywać w stawach biodrowych, a nie w stawach kręgosłupa.\nSerie: 3 (jedna seria obejmuje 10-20 powtórzeń)\nDługość przerw: 60-90 s pomiędzy seriami\nWzmocnienie mięśni odcinka lędźwiowego kręgosłupa, pośladków i przedniej strony ud.\nStań w lekkim rozkroku, ręce wyprostowane w łokciach zapleć za plecami, wykonaj głęboki skłon w przód, wy-prostowane ręce postaraj się unieść jak najwyżej. Wy-trzymaj około 10 sekund.\nSerie: 2 (jedna seria obejmuje 5-10 powtórzeń)\nNapięcie mięśnia ramienia i przedramienia.\nStań w lekkim rozkroku w futrynie drzwi, tułów i głowę trzymaj prosto, wypchnij klatkę piersiową do przodu. Wytrzymaj kilkanaście sekund i wróć do pozycji wyjściowej.\n1) W trakcie ćwiczenia postaraj się maksymalnie rozluźnić mięśnie górnej części klatki piersiowej i stawu ramiennego.\n2) W celu uzyskania jak najlepszych rezultatów postaraj się wykonywać ćwiczenie regularnie przez dłuższy czas.\nLiczba powtórzeń: 10; 10-20 s rozciąganie\nRozciągnięcie mięśni piersiowych i mięśni obręczy barkowej\nPołóż się na plecach, ugnij jedną nogę i chwyć udo ręka-mi. Spróbuj wyprostować nogę w kolanie, aż poczujesz wyraźne uczucie ciągnięcia. Wytrzymaj w takiej pozycji około 10 sekund. Rozluźnij i zmień nogę.\nDługość przerw: 20 s pomiędzy seriami\nRozciągnięcie mięśni tylnej strony nóg.\nPołóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stopy oprzyj na podłodze, ręce wyprostuj i wyciągnij przed siebie. Następnie wykonaj skręt tułowia przez jednoczesne przeniesienie złączonych kolan w jedną stronę, a złączonych rąk w drugą - przeciwną stronę. Wzrok skieruj w kierunku ruchu rąk. Wróć do pozycji wyjściowej, wykonaj ćwiczenie ze zmianą kierunku.\nPamiętaj: Postaraj się nie odrywać łopatek od podłoża.\nSerie: 1-2 (seria obejmuje 10-15 powtórzeń)\nPoprawa ruchomości stawów między kręgowych, po-prawa rotacji kręgosłupa. Znaczny wysiłek mięśni obręczy biodrowej, tułowia i ramion.\nPlan ułożono dla osób bardzo aktywnych, chcących ćwiczyć codziennie. Dlatego, w razie ewentualnych wątpliwości dotyczących rozpoczęcia takiego programu ćwiczeń, wskazany jest kontakt z lekarzem. Konsultację taką zaleca się zwłaszcza osobom w wieku 50+ oraz tym, które planują systematyczne ćwiczenia o intensywności większej niż trening marszowy. Należy również pamiętać, że trening może być modyfikowany w zależności od możliwości, potrzeb i preferencji osób wykonujących ćwiczenia. Zaleca się wybór takich ćwiczeń, których wykonanie nie będzie powodowało trudności i będzie sprawiało przyjemność. Możliwości modyfikowania dotyczą również czasu trwania poszczególnych ćwiczeń. Osobom początkującym zaleca się skrócenie części zasadniczej do 10-15 minut, a w kolejnych dniach stopniowo zwiększać czas jej trwania.\nPlan treningowy składa się z 3 elementów:\n• rozgrzewka przygotowująca do ćwiczeń\n• część zasadnicza (ćwiczenia ogólnokondycyjne)\n• rozciąganie (stretching).\nRozgrzewka, trwająca od 5 do 15 minut Tabela 6. Zestaw ćwiczeń fizycznych dla pracowników wykonujących pracę w pozycji stojącej poprzedza część zasadniczą ćwiczeń. Głównym jej celem jest profilaktyka urazów i kontuzji, a także przygotowanie układów oddechowego i krążenia do wytężonego wysiłku fizycznego.\nĆwiczenia ogólnokondycyjne (m.in. marsz, bieg, jazda na rowerze, pływanie, gry zespołowe, taniec), stanowiące w zaproponowanym treningu część zasadniczą, mogą być wykonywane na wiele sposobów, tak aby każdy mógł wybrać dla siebie coś odpowiedniego. Korzystne jest również wykorzystywanie w treningu urządzeń stacjonarnych, takich jak: bieżnia, rower, orbitrek, wioślarz, dzięki którym możliwe jest podejmowanie aktywności aerobowej w domu, niezależnie od warunków pogodowych.\nDodatkowo, plan treningowy powinien zawierać trening siłowy - ćwiczenia oporowe, wykonywane kilka razy w tygodniu. Ćwiczenia te mają na celu zwiększenie wytrzymałości mięśni, ich sity, a także poprawę postawy ciała (przykłady takich ćwiczeń w zależności od wykonywanej pracy przedstawiono dalej). Liczba powtórzeń, serii oraz przerwy pomiędzy seriami zostały określone dla każdego ćwiczenia osobno.\nPrzykłady ćwiczeń fizycznych związanych z rodzajem wykonywanej pracy\nW tabelach 5.-7. zaproponowano przykładowe ćwiczenia dla pracowników wykonujących pracę w pozycji siedzącej, stojącej (m.in. chirurdzy, fryzjerzy, sprzedawcy - ekspedienci) i wykonujących pracę fizyczną dynamiczną (pracownicy budowlani, sektora hotelarskiego, gastronomicznego, rolnicy), . Podczas ćwiczeń nie ma potrzeby używania drogiego specjalistycznego sprzętu, wystarczy krzesło, biurko, butelka wody itp. Kilka z prezentowanych ćwiczeń należy wykonywać w pozycji leżącej, w związku z tym, jeśli nie ma w firmie możliwości wykonania ich w specjalnie przeznaczonym do tego celu miejscu, można ćwiczyć w domu. Wykonawcami ćwiczeń mogą być wszyscy pracownicy, zarówno osoby młode, jak również pracownicy w wieku 50+.\nPoniżej zamieszczamy kilka praktycznych rad, które należy uwzględnić przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczeń:\n- Kolejność ćwiczeń ma znaczenie. Należy ściśle trzymać się opisu i wskazówek dotyczących wykonywanych ćwiczeń.\n- Należy zwrócić uwagę na liczbę stosowanych powtórzeń, liczbę serii wykonywanych ćwiczeń oraz przerwy odpoczynkowe, które powinno się stosować między seriami ćwiczeń.\n- Podczas ćwiczeń nie należy wstrzymywać oddechu - powinien on być swobodny.\n- Ćwiczenia powinny być wykonywane w miarę możliwości płynnie i powoli, bez wykonywania gwałtownych ruchów.\n- Nie powinno się ćwiczyć na czczo, ani bezpośrednio po posiłku.\n- Podczas wykonywania ćwiczeń nie powinien wystąpić ból. W każdej chwili istnieje możliwość przerwania ćwiczeń. W przypadku nasilenia niepokojących objawów należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.\n- W celu uzyskania jak najlepszych rezultatów należy ćwiczyć regularnie.\nWażną i aktualną tematykę prowadzenia działań promujących aktywność fizyczną w zakładach pracy oraz na poziomie indywidualnym poruszono, poza prezentowanym artykułem, także w „Bezpieczeństwie Pracy" nr 3/2014. Jednym z celów, który postawili sobie autorzy, było zachęcenie czytelników do podejmowania aktywności fizycznej. Mamy na-dzieję, że pomocny w tym będzie zaprezentowany przykładowy plan treningowy zawierający różne rodzaje aktywności do podejmowania w czasie wolnym, jak również przykłady prostych ćwiczeń fizycznych, możliwych do wykonania w czasie krótkiej przerwy w pracy.\nDokładniejsze informacje na prezentowany temat, jak również więcej przykładów ćwiczeń fizycznych (oddzielnie dla odcinka szyjnego kręgosłupa, obręczy barkowej, odcinka lędźwiowego kręgosłupa, kończyn górnych i kończyn dolnych) zamieszczono w poradniku pt. „Przykłady ćwiczeń fizycznych - profilaktyka dolegliwości mięśnio- wo-szkieletowych" oraz na stronie internetowej dostępnej w CIOP-PIB.\n Biernat E., Stupnicki R., Lebiedziński B., Janczewska L. Assessment of physical activity by applying IPAQ questionnaire. "Physical Education and Sport" 2008,52,2: 83-89\n Badanie specjalne Eurobarometru nr 334/ seria badawcza 72.3; TNS Opinion &Social: Sport i aktywność fizyczna. 2010, dostępny na stronie: http://d1dmfej9n5lgmh.cloudfront.net/msport/ article_attachments/attachments/10347/original/ Eurobarometr_pl.pdf?1334720 685\n Drygas W., Kwaśniewska M., Szcześniewska D. i in. Ocena poziomu aktywności fizycznej dorosłej populacji Polski. Wyniki Programu WOBASZ. „Kardiol. Pol." 2005, 63,4:636-640\n Puciato D., Rozpara M., Młynarski W., Łoś A., Królikowska B. Aktywność fizyczna dorosłych mieszkańców Katowic a wybrane uwarunkowania zawodowe i społeczno-ekonomiczne. „Medycyna Pracy" 2013, 64,5:649-657\n Wojtyniak B., Goryński P, Moskalewicz B. Sytuacja zdrowotna ludności Polski i jej uwarunkowania. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego - Państwowy Zakład Higieny, Warszawa 2012\n U.S. Dept. of Health and Human Services. 2008, dostępny na: Physical Activtty Guidelines for Americans\n WHO: Benefits of Physical Activity. 2008, dostępne na stronie: http://www.who.int/dietphysicalactivity/ factsheet/en/index.html\n Anderson B. Stretching. 20th Anniversary Revised, Edition 2000\n Kużdżał A. (red.), Kiss T., Szczygieł A., Guzy G., Ridan T., Mirek E. i in. Atlas rehabilitacji ruchowej. Wyd. Forum, Poznań 2009 (stan na luty 2011)\nPublikacja opracowana na podstawie wyników II etapu programu wieloletniego pn. „Poprawa bezpieczeństwa i warunków pracy", sfinansowanego w latach 2011-2013 w zakresie zadań służb państwowych przez Ministerstwo Pracy i Polityki Społecznej. Koordynator programu: Centralny Instytut Ochrony Pracy – Państwowy Instytut Badawczy.


Natka !: Nowości kosmetyczne - prezenty - część czwarta...\nNowości kosmetyczne - prezenty - część czwarta...\nPewna seria dobiega już końca, mowa tu o nowościach kosmetycznych, podzielona na 4 części opinia o produktach. Dzisiaj natomiast skupimy się na prezentach, które dodatkowo dostałam. Było to dla mnie spore zaskoczenie i miły akcent współpracy z internetowym sklepem kosmetycznym :)\nKosmetyczka marki LOVETO.PL (KLIK)\nLOVETO.PL - Pędzel do cieni - P30 (KLIK)\nLOVETO.PL - Pędzel do cieni - B50 (KLIK)\nLOVETO.PL - Pędzel do cieni - P32 (KLIK)\nLOVETO.PL - pędzel do cieni i korektora - P31 (KLIK)\nProfessional Makeup Brush Guards - Osłonki na pędzle (KLIK)\nKosmetyczka - wykonana z miękkiego tworzywa skóropodobnego. Zasuwana na zamek błyskawiczny, posiadająca w środku małą kieszonkę. Środek wyłożony jest czerwonym materiałem, co dodaje jej elegancji. Jest dość pojemna i podręczna.\nPędzelki - w codziennym makijażu są one dla mnie niezbędne. W mojej opinii mogę zawrzeć to, że nie wypada z nich włosie, są poręczne w użyciu, miękkie i solidnie wykonane. Cena nie jest wygórowana, więc każdy coś dla siebie odpowiedniego znajdzie.\nOsłonki na pędzle - była to dla mnie ciekawostka, nigdy nie spotkałam się z takim dodatkiem. Jest to alternatywa dla naszych pędzelków, których włosie może się powyginać, podczas na przykład noszenia w kosmetyczce. Takie osłonki zabezpieczają przez zniszczeniem.\nZachęcam do zajrzenia na podaną wyżej stronę. Klikając na wybrany produkt wyświetla nam się szczegółowy opis, z którym warto się zapoznać, przed dokonaniem zakupu.\nBardzo Wam dziękuje za słowa otuchy i wsparcie, które dostałam w komentarzach pod ostatnim postem. Takie słowa na prawdę potrafią poprawić humor. "Dużo motywacji, i pozytywnej energii, czas zacząć! :)" W niedziele dostałam mundur, co za tym idzie w poniedziałek mogłam go założyć do szkoły, gdzie odbyło się ślubowanie klas pierwszych. Pierwsze wyjście było dla mnie ciekawym doświadczeniem. Teraz wiem, że droga, którą obrałam jest prawidłowa, i tylko ciężką pracą i uporem będę dążyć do celu :)\nW trakcie tygodnia nawiązałam kolejne współprace, które jak zawsze wspominam są dla mnie ogromnym blogerskim wyróżnieniem. Aktualnie czekam na przesyłki. Posty recenzyjne pojawią się w najbliższych tygodniach.\nAutor: Natka ! o 23:30\nMilena Łukasiak 23 października 2016 01:41\nFajne nowości kosmetyczne :)\nZakręcona 23 października 2016 10:10\nBy-Aleksandraa 23 października 2016 12:45\nAleksandra Krajewska 23 października 2016 13:09\noo ciekawe są te pędzle :D\nJessika Chińcza 23 października 2016 16:06\nSuper się prezentują te pędzle ;)\naanna-aanna 23 października 2016 16:10\nMartha 23 października 2016 16:51\nTe osłonki na pędzle to faktycznie świetny patent, muszę wypróbować :)\nKarlee 23 października 2016 16:58\nSylwia Hiacynta Sieńkowska 23 października 2016 18:51\nŚwietny prezent, marzy mi się taki cudny zestaw pędzli :)\nWorld Fashion Style Eve 23 października 2016 18:51\nWeronika 23 października 2016 20:26\nGratuluję współpracy ;) Podoba mi się kosmetyczka.\nDaria 23 października 2016 21:45\nPędzle wyglądają bardzo przyzwoicie :) Osobiście używam tylko tych z Hakuro.\nMillie Matyska 23 października 2016 22:07\nFajne nowości kosmetyczne!\nSarah Rzepka 24 października 2016 10:16\nFajnie wyglądają te pędzle ;)\nRzetelne Recenzje 24 października 2016 12:31\nAle pędzelkami jestem zachwycona :)\nMags WKD 24 października 2016 14:45\nanonimoowax 24 października 2016 17:20\nŚwietne pędzelki :) Już nie mogę doczekać się postów z kolejnymi recenzjami :)\nhooneyyy 24 października 2016 18:42\nAstrall No 24 października 2016 20:49\nKarolina Gomułka 24 października 2016 20:55\nTwój blog jest niezwykle interesujący :)\nLusia 24 października 2016 21:42\nGratuluje współprac! Musisz kiedyś nam napisac długi post o swojej szkole, bo jest bardzo ciekawa! Świetne prezenty. :D\nOliwia Sara 24 października 2016 22:44\nJa też myślałam nad "mundurówką", ale na razie i tak nie będę miała możliwości do niej iść.\nxxveronica 25 października 2016 09:41\nTeż ostatnio stałam się posiadaczką podobnych pędzli. ;D\nDoris San 25 października 2016 16:05\nPędzelki są świetne ^^ Gratuluję nawiązania nowych współprac i życzę ich jak najwięcej :)\nioana. 25 października 2016 18:23\noooo daj mi tą siłę do pozytywnego myślenia, błagam!\nNatalia 25 października 2016 21:00\nGratuluję współpracy! Pędzelki wydają się być super :D Wydajesz się być naprawdę sympatyczną osóbką :)\nMilica Djonovic 25 października 2016 22:53\nJUST EMSi 25 października 2016 23:05\nuwielbiam twoje posty, kazdy z nich odwiedzam z takim samym zapalem i checia, tak trzymaj!\nAnya Dryagina 26 października 2016 13:27\niamkhan 26 października 2016 16:06\nLittle_Jay 26 października 2016 19:10\npędzelki wydają się świetne!\nmavselina 29 października 2016 09:56\nChciałabym mieć taką kolekcję. Cieplutko pozdrawiam, MAVSELINA.\nPaulan 29 października 2016 13:43\nPędzle wyglądają na warte wypróbowania, pozdrawiam!\nIrreplaceable_fashion 31 października 2016 13:38\nTe pędzle są cudne:)\nKlaudia Czerwińska 31 października 2016 14:06\nimi 31 października 2016 14:52\nhi, such an amazing blog\nfollow for follow??? follow me first, i always follow back\nPaulana xo 31 października 2016 15:15\nKosmetyczka wymiata! :)\nZapraszam do siebie- odpowiadam na każdą obserwację bloga :) iobiektywwsercu.blogspot.com\nSANDRA KOPKO - FASHION BLOG 31 października 2016 16:15\nDaria 31 października 2016 16:41\nStylpasja 31 października 2016 16:54\nteż jestem z lubelskiego :-) Fajny blog- obserwuję! w linki poklikałam :-)\noli oliwka 31 października 2016 18:31\nJejku jak fajnie tu wrócić! Pamiętam Twój blog z kiedy jeszcze ja zaczynałam, ja miałam długą przerwę, a ty rozwijasz się. Dużo fajnych zmian :*\nJustyna Bączyk 3 listopada 2016 22:40\nCałkiem fajne pędzelki, wydają się być przydatne w makijażu :)\nDominika Various 8 listopada 2016 13:55\npedzle, pedzle, pedzle wszedzie je widze. Nie wiem wlasnie czy do makijazu codziennego sa one obowiazkowe a wydanie tyle pieniedzy na cos co bedzie lezec raczej jest glupim pomyslem. Co sadzisz o pedzlach z ali?\nInkubatorMody 12 listopada 2016 21:53


Telewizja BBC zamierza zorganizować program z konkursem muzycznym inspirowanym cyklem "Pitch Perfect".\nProgram nazywać się ma "Pitch Battle" i prezentowany będzie w czasie najlepszej weekendowej oglądalności - w soboty - na kanale BBC One. W zabawie wyłoniona ma zostać najlepsza śpiewająca brytyjska grupa. Nie będzie miało znaczenia czy rockowa, popowa, gospelowa, a cappella czy inna.\nUczestnicy poddawani będą różnym próbom - od wspólnych występów chóralnych po indywidualne pojedynki. Finał odbędzie się na żywo.\nRealizacją zająć się ma firma producencka Karen Smith - Tuesday’s Child - która wcześniej pracowała m.in. przy brytyjskiej edycji "Tańca z gwiazdami".\nProgram zadebiutuje na antenie w 2017 roku.\nW serii "Pitch Perfect" śledzimy losy studentek śpiewających w chórze The Bellas. Dziewczyny rywalizują w konkursach dla zespołów a cappella, zdobywając uznanie za sprawą innowacyjnego repertuaru opartego na współczesnych numerach popowych czy hip-hopowych. Oczywiście, jest też miejsce na przyjaźnie i miłości. Na 22 grudnia 2017 zapowiedziano premierę "Pitch Perfect 3".\nDołącz do dyskusji: "Pitch Battle" - nowy show BBC


Port poezji | Tygodnik Powszechny\nStrona główna » Dodatek » Port poezji\nKrzysztof Czyżewski, członek jury Nagrody Literackiej Europejski Poeta Wolności: Prawdziwa sztuka buduje mosty. Nie ma sztuki bez przekraczania, nie ma sztuki bez przekładu.\nANDRZEJ FRANASZEK: Jaka idea patronuje Europejskiemu Poecie Wolności?\nKRZYSZTOF CZYŻEWSKI: Ustanowienie nagrody przez miasto jest jak nadawanie miastu imienia – kształtuje jego tożsamość, wzmacnia wizerunek w świecie. Dla Gdańska tym imieniem jest wolność. Stoi za tym dziedzictwo „wolnego miasta”, tolerancji religijnej, wolnościowych dążeń hanzeatyckiego mieszczaństwa, polskich tradycji niepodległościowych, wreszcie dziedzictwo „Solidarności”. Wolność była ceną europejskości Gdańska, wysoką, bo często ceną życia.\nEuropejski Poeta Wolności otrzymuje nagrodę Gdańska za twórcze odniesienie się do wolności. Pierwszym laureatem był Uładzimier Arłoŭ, poeta szykanowany przez reżim Łukaszenki, zwolniony z pracy za publikowanie literatury „wątpliwej jakości” i za przynależność do niezależnego Związku Pisarzy Białoruskich. Ale ten reżim to nie jedyne zagrożenie wolności. Tony Judt, pisząc esej o aktualności „Zniewolonego umysłu” Miłosza, nie miał na myśli sytuacji w Rosji czy Białorusi. Myślał o zniewoleniu wiarą w „rynek”, przypominającym ślepą wiarę w dziejową konieczność. To posłuszne zażywanie pigułek Murti-Binga przez wyznawców nowych „panortodoksji” stanowi istotne zagrożenie wolności.\nA zatem istnieje dziś „jedna Europa” czy też nadal aktualne są podziały na „lepszą” i „gorszą” , o których pisał choćby Miłosz?\nNa moście wiodącym z Bazylei do granicy francuskiej nie znajdziemy dziś tablicy obwieszczającej zakaz wstępu Cyganom, Polakom, Rumunom i Bułgarom, na którą natknęli się studenci wileńskiego Klubu Włóczęgów podczas wyprawy do Francji, opisywanej przez Miłosza w „Rodzinnej Europie”. Niemniej silne podziały nadal są rzeczywistością naszego kontynentu. Dotyczy to również kultury. Granice Unii nie mają charakteru wyłącznie politycznego. O tytuł Europejskiej Stolicy Kultury nie mogą się ubiegać miasta z drugiej strony linii Schengen, ustanawiającej limes, odgradzające „właściwych” Europejczyków od „barbarii”. Zresztą nowe limes przebiegają także w obrębie wielokulturowych regionów, o czym od dawna wiedzą Cyganie, o czym dowiadują się teraz Polacy w Brukseli czy wyznawcy islamu w Mediolanie.\nPisarz egzotycznego języka, z kraju położonego na peryferiach „starej Europy” lub z gett imigrantów w wielkich metropoliach, ma znikome szanse zaistnienia we wspólnej europejskiej przestrzeni kulturowej. O tą właśnie przestrzeń wspólnotową upomina się Nagroda EPW. Nasza „jedna Europa” obejmuje 46 krajów. Przekład na język polski nominowanych książek, a zwłaszcza zdobycie nagrody głównej to nie tylko ich obecność w życiu kulturalnym Polski, ale także szansa na przekłady na inne języki. Gdańsk staje się portem poezji na mapie Europy rozumianej jako wspólny projekt kulturowy.\nWydaje się jednak, że dziś na temat wolności więcej ma do powiedzenia poeta z Albanii niż z Niemiec.\nWłaśnie dlatego, że współczesne zagrożenia wolności nie są wyłącznie polityczne, tracą na znaczeniu podziały w rodzaju tego na Wschód i Zachód. Granica Schengen nie oddziela już dzisiaj, w tak oczywisty sposób jak kiedyś mur berliński, światów wolnego i zniewolonego. To nie na ulicach Tirany organizuje się najczęściej protesty i wznosi barykady, lecz na ulicach Madrytu, Warszawy czy Amsterdamu. Oczywiście w krajach tych nie ma reżimu, ale demokracja jest w kryzysie, ludzie czują, że wszechwładna komercja, potężne korporacje i bezkarni bankierzy zagrażają ich wolności, równemu dostępowi do edukacji, sprawiedliwości społecznej, wolności w internecie. Nowe ruchy społeczne, jak Indignados czy ACTA, to zapowiedź fali wolnościowego protestu. Redefiniujemy dziś rozumienie wolności. Nauka Jana Pawła II, że wolność to odpowiedzialność, którą odbieraliśmy walcząc o suwerenną i solidarną Polskę, dzisiaj nabiera realnego kształtu jako wolność 2.0.\nInne zagrożenia dostrzegam w postaci ksenofobicznych, antyimigranckich, islamofobicznych ideologii, rodzących się często na autentycznym gruncie konfliktów kulturowych, które stawiają na nowo kwestie wolności obywatelskich w Europie. Ta sytuacja sprawia, że jako współczesny Europejczyk mam gwałtowną potrzebę wejścia do księgarni i sięgnięcia po książkę z półki Europejski Poeta Wolności, by znaleźć w niej poetyckie antidotum na zagrażające mi nowe formy zniewolenia.\nPoezja jest w zawsze „wolnościowa”?\nNiedawno w Charkowie uczestniczyłem w debacie z mieszkającym w tym mieście poetą Serhijem Żadanem. Zaskoczyło mnie, że niektóre z pytań wypełniającej po brzegi ogromne uniwersyteckie audytorium publiczności dotyczyły kwestii tak zasadniczych, jak pytanie czy wiersz, który nie jest rymowany, może nosić miano poezji. Wygłaszając obronę wiersza białego, Żadan był rewolucyjny, przełamywał stereotypy, otwierał okna na świat. Potem zrobiło się jeszcze bardziej gorąco, bo dyskutowaliśmy o – jak to nazywa Jarosław Hrycak – herezji pogranicza, czyli o tym, czy literatura może wyrażać jedynie ducha etnosu, czy także ducha etosu obywatelskiego, dając miejsce pod jednym dachem ludziom mówiącym różnymi językami, różnych konfesji i tożsamości. W którą stronę byśmy się nie zwrócili w tej „poetyckiej” debacie, natychmiast wstępujemy na terytorium wolności bądź zniewolenia.\nInaczej broni terytorium wolności w swych wierszach Ryszard Krynicki, który niejako w odpowiedzi na zalew słów, coraz mniej obciążonych sensem, pozostawia nam coraz więcej bieli na kartkach książki, pozwala dosłyszeć „szary szron szeptu” i skłania do milczenia. Z podobnego ducha wyrasta poezja Petra Halmaya, oszczędna w słowa i emocje, udzielająca głosu raczej obserwatorowi niż mówcy. Żyjemy w czasach, gdy cisza może mieć większą od krzyku moc przeciwstawienia się zniewoleniu. Nawet poezja Luljety Lleshanaku, której rodzice byli prześladowani przez reżim Envera Hodży, i której wiersze oscylują cały czas wokół tego doświadczenia, wycisza politykę na rzecz prawdy o człowieku, który wolność zdobywa w zmaganiu z sobą samym.\nWydaje się, że gra formą, antyideologiczność, nie wychodzenie na scenę, lecz za kulisy, ironia, obrona autonomii jednostki stają się cechami wyróżniającymi współczesnych poetów wolności. Dotyczy to również innych finalistów obecnej edycji gdańskiej nagrody: Tozan Alkan, podobnie jak Żadan, przełamuje tradycyjne dla poezji tureckiej i martwe już konwenanse językowe; dla Kristin Berget większy problem stanowią konwenanse obyczajowe, choć i ona musi szukać nowego języka; z buntu wobec milczenia ludzi marginesu, których w Hiszpanii i nie tylko pozbawia się głosu, wyrasta poezja Pabla Garcíi Casado; erudycja kulturowa, połączona z ironią i mistrzowskim władaniem formami wiersza klasycznego, pozwala Dursowi Grünbeinowi z Berlina nie ulec zniewoleniu wielkiej grecko-rzymskiej tradycji zakrzepłej w europejskie pomniki i muzea.\nBędąc rewoltą, sztuka spełnia zarazem funkcję budowania mostów?\nKażda prawdziwa sztuka buduje most – ku drugiemu brzegowi, ku nieznanemu, ku innemu. Nie ma sztuki bez przekraczania – siebie, granic, uprzedzeń, horyzontów. Nie ma sztuki bez przekładu, nie tylko z jednego języka narodowego na inny, ale także bez przekładu międzyludzkiego, międzykulturowego. Tworząc sztukę nieustannie szukamy środków wyrazu, a więc i komunikowania się, dialogu.\nProblem tkwi w tym, że ciągle w niewielkim stopniu wykorzystujemy potencjał kultury dla budowania mostów we współczesnym, rozpadającym się na osobne kawałki świecie. Realizujemy wielkie projekty integracyjne, takie jak Unia Europejska czy program Europejskiej Polityki Sąsiedztwa albo „Partnerstwo Wschodnie”, z minimalnym, jeśli w ogóle, udziałem kultury. W sferze politycznej czy gospodarczej projekty te napotykają na coraz większe trudności. Jakże miałoby być inaczej, skoro nie posiadają one „tkanki łącznej”, możliwej do wytworzenia tylko przez szeroko rozumiane działania kulturowe? Od dawna przekonany jestem, że powinniśmy podjąć się wielkiego zadania budowania Europy jako wspólnej przestrzeni kulturowej, przekraczającej polityczne podziały, obejmującej wszystkie kraje europejskie, angażującej środki porównywalne z tymi, które przeznaczane są na tzw. projekty twarde.\nAle w dzisiejszej Europie głosy podobne do mojego to ciągle „wołanie na puszczy”. Przezwyciężenia tej sytuacji nie ułatwia fakt, że kultura na starym kontynencie pozostaje domeną państw narodowych. Nie byłoby w tym nic zdrożnego, gdyby towarzyszyła temu jednocześnie praca nad warstwą uniwersalną duchowości europejskiej i gdyby ministerstwa kultury krajów europejskich inwestowały w tworzenie wspólnych z artystami innych krajów przedsięwzięć kulturalnych tyle samo, ile inwestują w promocję własnej kultury narodowej.\nDaje tutaj ponownie znać o sobie problem herezji pogranicza z charkowskiej debaty, obnażający trudność, jaką mamy z przejściem od tożsamościowego etnosu do wspólnotowego etosu.\nKRZYSZTOF CZYŻEWSKI (ur. 1958) jest pisarzem, eseistą, współzałożycielem Ośrodka „Pogranicze – sztuk, kultur, narodów” w Sejnach oraz Międzynarodowego Centrum Dialogu w Krasnogrudzie, autorem m.in. książek „Ścieżka pogranicza” (2001) i „Linia powrotu. Zapiski z pogranicza” (2008).


Możesz zamówić w przedsprzedaży najnowszego iPada Air już dziś | Nowinki technologiczne , nowe technologie , gadżety , ciekawostki technologia , newsy technologia\nGłównaTelefonyMożesz zamówić w przedsprzedaży najnowszego iPada Air już dziś\nMaciek Luboński 10 miesięcy temu AirdziśiPadajużMożesznajnowszegoprzedsprzedażyzamówić\nNowy iPad Air firmy Apple będzie dostępny w przedsprzedaży już dziś. Nowy tablet, ogłoszony na zeszłomiesięcznym wydarzeniu Apple, ma podobny wygląd do iPada Pro, ale niższą cenę początkową wynoszącą 599 USD. Spodziewamy się, że trafi do sprzedaży w piątek 23 października (tego samego dnia co iPhone 12 i 12 Pro), ale Apple nie potwierdziło tego podczas premiery.\nOprócz małych ramek i prostokątnych krawędzi iPad Air ma inne funkcje iPada Pro. Do ładowania i łączności używa USB-C zamiast Lightning, a także współpracuje z akcesoriami do iPada Pro, takimi jak klawiatura Magic Keyboard za 299 USD i nowy Apple Pencil 129 USD, który mocuje się magnetycznie z boku urządzenia. Ma również bardziej nowoczesny procesor Apple A14 Bionic, w porównaniu do chipa A12Z Bionic w tegorocznym iPadzie Pro, chociaż iPad Air ma sześciordzeniowy procesor zamiast ośmiu.\nNowy, przeprojektowany iPad Air na rok 2020 zaczyna się od 599 USD z 64 GB pamięci i jest już dostępny w przedsprzedaży.\nIstnieje jednak kilka funkcji iPada Pro, które nie dotarły do bardziej przystępnego cenowo tabletu. Tym razem nie ma identyfikatora twarzy; zamiast tego otrzymujesz czujnik Touch ID wbudowany w boczny przycisk zasilania tabletu. 10,9-calowy wyświetlacz Air 2360 x 1640 jest również nieco mniejszy niż 11-calowy iPad Pro i nie ma wysokiej częstotliwości odświeżania 120 Hz. Oprócz aparatu nie ma też LIDARA, co może być przydatne w aplikacjach AR.\nJeśli jednak nie potrzebujesz tych konkretnych funkcji, iPad Air może być tańszą alternatywą. Z niecierpliwością czekamy na wypróbowanie go w naszej pełnej recenzji.


ŚRK o bezpaństwowcach\nekumenizm.wiara.pl » Aktualności » ŚRK o bezpaństwowcach\n„W kierunku ekumenicznego rzecznictwa praw bezpaństwowców”. Pod takim hasłem Światowa Rada Kościołów organizuje międzynarodowe konsultacje w sprawie osób, których żadne państwo nie uznaje za swojego obywatela.\nSpotkanie odbędzie miało miejsce w Waszyngtonie na przełomie lutego i marca. Dotyczy blisko 12 mln bezpaństwowców na całym świecie. W konsultacjach weźmie udział około 50 uczestników z całego świata. Podczas trzydniowej sesji, od 27 lutego do 1 marca, oprócz wystąpień i dyskusji eksperckiej przewidziane są także świadectwa ludzi bezpośrednio dotkniętych problemem bezpaństwowości.\nGłównym organizatorem wydarzenia jest Komisja Kościołów do Spraw Międzynarodowych (ang. CCIA). Jak powiedział jej przewodniczący, dr. Mathews George Chunakara, „konsultacje są wstępem do prac nad oświadczeniem w sprawie praw bezpaństwowców, które będzie dyskutowane podczas nadchodzącego Zgromadzenia Ogólnego Światowej Rady Kościołów w południowokoreańskim Busan”.\ndodane 22.02.2013 21:57\nTAGI| BEZPAŃSTWOWCY,\tEKUMENIZM


niemowlę | pomozkacperkowi.pl\nNabywając czapkę dla swego dziecka ciągle powinniśmy mieć gwarancję, że będzie ona na nim właściwie leżała, a co się z tym łączy, że będzie właściwie osłaniała jego głowę przed zimnem.\nPotrzeba wydawać sobie sprawę z tego, że do wyboru uzyskujemy przeróżnego rodzaju oferty.\nDo zimy warto się odpowiednio przyszykować, również pod kątem ubrań. W wypadku maluszków niezwykle ważne bywa to, by porządnie osłonić uszka.\nBez końca chcemy dla swych dzieci wszelkiego co najlepsze i gwarantujemy jemu całodobową opiekę. Nie dopuszczamy do tego, aby zostało samo oraz pragniemy, aby zawsze było bezpieczne.


Ma ona na celu radykalne obniżenie potrzeb grzewczych mieszkania, domu czy też obiektu. Gdy potrzeby grzewcze są niewielkie, żaden nośnik energii nie jest za drogi, nawet grzanie prądem. Kolejnym krokiem jest optymalizacja procesu grzania: optymalna produkcja ciepła, optymalne magazynowanie ciepła (tam gdzie jest taka potrzeba) oraz optymalna dystrybucja, czyli emisja ciepła przez grzejniki. Decyzje w zakresie optymalizacji procesu grzania powinny dawać efekt synergii, którego celem jest komfort cieplny uzyskany za możliwie najmniejsze pieniądze. Nawet bardzo krótki czas trwania zbyt wysokiej w stosunku do potrzeb temperatury wnętrza, czy brak efektywnego wykorzystania uzysków ciepła oznacza niepotrzebną stratę i minięcie się z zakładanym celem.\nKażdy stopień Celsjusza wyższej temperatury ponad nasze aktualne potrzeby oznacza niepotrzebną, z naszego punktu widzenia, stratę finansową w wysokości 6%. Dwa stopnie za dużo w stosunku do potrzeb, to jednak nie tylko 12% wyższych kosztów, lecz także 12% nieuzasadnionej potrzebami wyższej emisji. Wszak tę energię cieplną trzeba było wytworzyć, u nas lub gdzie indziej… Mitem jest stwierdzenie, że akumulujący dom przyjmie każdy nadmiar ciepła i później go z powrotem odda. Mitem, gdyż ściany zewnętrzne tracą ciepło na rzecz otoczenia, wszak nasz dom nie jest odizolowanym od otoczenia termosem. Niepotrzebne akumulowanie w ścianach zewnętrznych każdego nadmiaru ciepła oznacza jego nieodwracalną zbyteczną utratę…\nKolejnym ważnym sposobem poszanowania energii, czyli pośrednio walki ze smogiem jest stosowanie zmiennych strategii grzania, dostosowanych do naszego indywidualnego rytmu dnia i potrzeb. Przykładem nieoptymalnego gospodarowania ciepłem jest kierowanie go w całości na bardzo słabo sterowalny grzejnik podłogowy. Grzania przez ten grzejnik nie da się szybko zatrzymać, nie da się także szybko uruchomić. W okresach przejściowych (wiosna, jesień - to 70% sezonu grzewczego) w dobrze ocieplonym i dobrze akumulującym ciepło obiekcie, jakiekolwiek grzanie pomieszczeń jest zbędne przez długie godziny, a nawet przez szereg dni, a rozmaite zyski ciepła spokojnie zapewnią stabilną temperaturę wnętrz...\nZ kolei w obiektach ciepłych, lecz słabo akumulujących ciepło (np. budownictwo szkieletowe) podaż ciepła powinna być płynna i zmienna w zależności od aktualnych potrzeb. Kiedy korzystanie z uzysków ciepła jest efektywne? Wyłącznie wówczas gdy grzejniki nie grzeją w ogóle, czyli mają temperaturę pokojową. Tymczasem, w sytuacji pojawienia się zysków ciepła (np. nasłonecznienie), temperatura powierzchniowa grzejnika podłogowego wzrośnie, gdyż jego głębsze warstwy maja temperaturę wyższą niż pokojowa. Po co? Wyższa temperatura posadzki przełoży się na wyższą temperaturę powietrza, a ta z kolei na wyższą temperaturę m.in. ścian zewnętrznych, co generuje niepotrzebną stratę. Poza naprawdę dużymi mrozami, grzejniki powinny pracować tylko chwilami. Kiedy jest naprawdę komfortowo? Kiedy posiadany rodzaj grzejników pozwala nam na podejmowanie zróżnicowanych decyzji, co do stopnia ogrzania pomieszczeń - np. nie grzejemy w ogóle, grzejemy w sposób stabilny, grzejemy intensywnie przez krótki czas, zmieniamy temperaturę wnętrza w różnych okresach doby i w różnych częściach naszego domu.\nBy było to możliwe, musimy mieć pod możliwie największą kontrolą grzejniki - emitery ciepła. Im są bardziej sterowalne, im mniejsza będzie ich bezwładność cieplna, tym sprawniej będziemy zarządzać komfortem cieplnym i ceną jaką za ten komfort musimy zapłacić. W ten sposób wpłyniemy także na emisję. Każdy ma tutaj pole do działania. Z pozoru małe działanie, lecz za to wielu użytkowników oznacza jedno - totalną poprawę jakości wspólnie użytkowanego powietrza. Posiadanie jako jedynego źródła emisji ciepła grzejnika podłogowego oznacza permanentną, mało sterowalną emisję ciepła. Grzejnik podłogowy to ograniczenie do minimum naszych możliwości wpływu na koszt grzania, a również na poziom emisji, poprzez ograniczenie dostępnych parametrów czynnika grzewczego. Im szerszy zakres dostępnych temperatur czynnika grzewczego, tym większy nasz wpływ na czas trwania grzania lub… niegrzania.


Metoda NIA - dr Georg Ashkar - Prawda2\nMetoda NIA - dr Georg Ashkar\nPrawda2.Info -> Forum -> Multimedia Odsłon: 28658\nWysłany: 15:45, 22 Sty '10 Temat postu: Metoda NIA - dr Georg Ashkar\nWysłany: 13:16, 23 Sty '10 Temat postu:\nWysłany: 19:30, 06 Lut '10 Temat postu:\nAby zrozumieć metodę NIA muszę wyprostować i uszczegółowić przyczyny, które są trochę inne niż to, co podaje Dr Ashkar, bo inaczej nie zostanę zrozumiany\nSkąd biorę wiedzę? Uczyłem się dużo o zdrowiu a nie o chorobach. Ucząc się o zdrowiu mimowolni poznaje się przyczynę wszystkich chorób, sposoby ich powstawania i sposoby ich cofania. Podstawowym błędem wszystkich metod leczących raka jest to, że zakładają, że na raka każdy może zachorować. Każda z metod zna odpowiedz jak uleczyć raka i dorabia sobie ideologie powstawania raka, każda błędną. Ja odchorowuje wszystkie choroby mam zamknięte drzwi przed toksynami i nie wpuszczam ich do krwioobiegu (większość wydalam).\nNa choroby spowodowane przez lektyny, które uszkadzają komórki (receptory komórek) powodując że organizm traktuje je jako komórki obce powodując choroby autoimmunologiczne. Stały dopływ lektyn głównie glutenu, (rakowcy powinni zrezygnować z glutenu w czasie choroby) powoduje, że choroba postępuje. Choroby takie jak hashimoto, żylaki odbytu, celiakia itd. Namir\nWysłany: 11:12, 07 Lut '10 Temat postu:\nCzy myślicie, że medycyna nie zna sposobu stymulacji bakteryjnej do pozbywania się raka? Znają udało im się wyleczyć raka pęcherza moczowego stosując serie szczepionek BCG, które zawierały bakterie prątka gruźlicy. Takie zabiegi przeprowadzono już w latach 1998 ale nie wiedzą do teraz dlaczego komórki rakowe znikają – tłumaczą to „że komórki rakowe głupieją i ulegają samounicestwieniu”\nNie łapie jeszcze wszystkiego co napisałeś, ale podziwiam cię za chęć zgłębiania tej wiedzy.\nChciałem abyś napisał kilka zdań na temat tych szczepionek BCG. Słyszałem, że teraz to oni robią kilkukrotne wlewki przez cewnikowanie i nie wiem czy to jest słuszne podejście.\nCo do AIDS to jest taki wątek:\nJeżeli nie czytałeś to spróbuj go przeanalizować i odnieść się do niego. Chodzi mi o to, aby całość twoich poglądów nie budziła zastrzeżeń.\nWysłany: 23:06, 07 Lut '10 Temat postu:\nHm w ogromnym uproszczeniu wynika z tego, że gdy nie wyniszczyliśmy flory bakteryjnej lekami, w bardzo ograniczonym zakresie dostarczamy toksyn i czynnie uprawiamy sport - wtedy nie powinny zdarzać nam się choroby typu grypa itp., bo toksyny są prawidłowo wydalane z potem.\nObserwując samego siebie zauważyłem, że od kiedy ćwiczę regularnie nie choruję - nawet gdy coś mnie zaczynało brać szedłem na trening i przechodziło, natomiast w okresach kilkumiesięcznych przerw w treningach pogarsza mi się stopniowo samopoczucie, tracę energię i zaczynają mnie łapać przeziębienia.\nPodsumowując - chcesz być zdrowy to unikaj zatruwania organizmu toksynami oraz antybiotyków i uprawiaj czynnie sport\nWysłany: 15:22, 16 Lut '10 Temat postu:\nJest tam też materiał z TVNu do obejrzenia:\nMyślę,że tak czy siak czy uszkadza coś czy nie czy robi inne rzeczy - jest sQteczna i jest przy okazji jedną z wielu, powtarzam z wielu metod skutecznie zwalczające komórki nowotworowe - eliminując tym samym drogą w sQtkach i niesQteczną chemioterapię.\nA to jest ważna rzecz, o której niestety współczesna medycyna nie chce pamiętać!\nWysłany: 22:22, 17 Lut '10 Temat postu:\nNo cóż - dr Ruchała jak nazwa wskazuje raczej nie trudni się uleczaniem innych, choć na leczeniu pewnie zna się świetnie\nWysłany: 22:34, 25 Lis '10 Temat postu:


Warsztaty przed Mistrzostwami Świata U20. – Tychy News\nWarsztaty przed Mistrzostwami Świata U20.\n12 maja 2019 11 maja 2019 Mistrzostwa Świata U20 2019, PZPN, Stadion Miejski, Tychy, warsztaty\nJuż w tym miesiącu odbędą się rozgrywki piłki nożnej mężczyzn w ramach Mistrzostw Świata U20. Fanów tego sportu czeka wiele emocji, a przed służbami odpowiedzialnymi za reagowanie w sytuacjach kryzysowych czeka zabezpieczenie jednego z najważniejszych sportowych wydarzeń w ostatnim czasie. W związku z tym na Stadionie Miejskim w Tychach odbyły się warsztaty, zorganizowane przez Polski Związek Piłki Nożnej. Wszystko po to, aby zachować sprawny obieg informacji oraz szybkość i efektywność działań.\nW czwartek na Stadionie Miejskim w Tychach odbyły się warsztaty zorganizowane przez Polski Związek Piłki Nożnej. Głównym celem spotkania było omówienie szczegółów dotyczących zabezpieczenia jednej z największej w ostatnim czasie imprezy sportowej czyli Mistrzostw Świata w piłce nożnej mężczyzn U20. Wszystko po to, aby w przypadku potrzeby reakcji, zachować sprawny obieg informacji oraz szybkość i efektywność działań. Służby odpowiedzialne za reagowanie w sytuacjach kryzysowych zawsze muszą być gotowe do współpracy ze sobą. W spotkaniu uczestniczyli tyscy policjanci z Komendantem Miejskim Policji w Tychach insp. Andrzejem Trzcińskim na czele oraz Komendant Miejski Państwowej Straży Pożarnej w Tychach, przedstawiciele Straży Miejskiej w Tychach, tyskiego magistratu, kierownicy ds. bezpieczeństwa oraz inne osoby, które będą dbały o bezpieczeństwo oraz komfort podczas Mistrzostw Świata FIFA U20. W zależności od sytuacji i zagrożenia, szybka reakcja służb związanych z ochroną bezpieczeństwa oraz życia i zdrowia obywateli, pozwala skutecznie pomagać potrzebującym.\n← Tęczowe godziny dla rodziny.\nPakuj do skrzynki – kupcy z tyskich hal targowych ruszają z wyjątkową akcją. →


Domki nad morzem Jarosławiec Święta wakacje hotel Jarosławiec\nNoclegi i Kwatery Jarosławiec\nDomki nad morzem Jarosławiec Święta wakacje hotel\nDodane: Środa, 03 Czerwiec, 2020 09:38\nPow. dodatkowa: Taras, Ogródek, Dwupoziomowe, Pom. użytkowe, Garaż\nZapraszamy do rezerwacji domków na majówkę, wakacje 2020 oraz długie weekendy.\nPolub naszą stronę na Facebooku gdzie znajdziesz ciekawe informacje https://m.facebook.com/NadmorskaOaza1\nStrona główna domków Nadmorska Oaza:\nDomki piętrowe całoroczne nad morzem i jeziorem od 2 do 9 osób w cenie do uzgodnienia.\nDomki całoroczne z kominkiem nad morzem Nadmorska Oaza, które położone są w urokliwej miejscowości Jezierzany na obrzeżu Jarosławca gdzie jest wspaniała piaszczysta plaża, a 100 m od nas piękny widok na lustro wody.\nKomfort i spokój – te dwa słowa najlepiej opisują OW Nadmorska Oaza. Nadmorskie krajobrazy, strzeżona plaża, wspaniała atmosfera oraz profesjonalna obsługa czynią domki letniskowe nad morzem Nadmorska Oaza wyjątkowym miejscem, do którego chce się wracać. Obiekty całoroczne ocieplone (z kominkiem).\nAmatorzy wędkowania oraz windsurfingu lub innych sportów wodnych będą cieszyć się sąsiedztwem jeziora Wicko, a zainteresowanych morzem, ciepłym piaskiem oraz dużą ilością odżywczego jodu zapraszamy na piękną plażę Jarosławca. Domki piętrowe z dużym tarasem. Budynki mają niezależne wejście z obszernym tarasem oraz strefę wypoczynku w ogrodzie (duży profesjonalny plac zabaw dla dzieci: zjeżdżalnia, huśtawki, domek dla dzieci, piaskownica, dziecięce meble ogrodowe. Wszystko po to, aby rodzice mieli również możliwość relaksu. Każdy domek posiada dwie oddzielne zamykane sypialnie na piętrze. Na dole salon z kominkiem, jadalnią oraz aneksem kuchennym i łazienkę. Jednorazowo gościć może 2,4,6,9 osób.\nWyświetleń oferty: 495\nNa Lento.pl od 01 wrz 2013\nDomki letniskowe Żurawisko w Jarosławcu\n31 maj 08:18Jarosławiec\nPENSJONAT NAD MORZEM w JAROSLAWCU\n28 maj 14:30Jarosławiec\n27 maj 14:24Jarosławiec\nNoclegi Jarosławiec domki wakacje nad morzem kominek\n27 maj 09:38Jarosławiec\nDomki Jarosławiec nad morzem kominek nocleg wakacjepensjonat\nhotele, domki letniskowe Jarosławiec, domki nad jeziorem Jarosławiec, domki letniskowe nad morzem Jarosławiec, domki letniskowe nad jeziorem, domki całoroczne nad morzem


PESTANA VINTAGE PORTO - Porto, Portugalia\nKlasyczny Pestana Vintage Porto Hotel oferuje luksusowe pokoje w historycznym centrum Porto. Od 2000 hotel przyjmuje gości w 5-piętrowym nowatorski styl w architekturze budynku.\nPestana Vintage Porto Hotel oferuje wspaniałą lokalizację w Porto, tuż obok stacji metra. Z okien pokoi roztacza sie piękny widok na Rzeka Douro. Obiekt leży w 20 minutach spaceru od centrum Porto.\nParque da Cidade do Porto znajduje się w odległości 7 km od hotelu, a Centrum kongresowe Exponor - 10.\nHotel oferuje 109 pokoi z prywatnymi łazienkami i widokiem na rzekę. Pokoje wyróżnia tradycyjny wystrój oraz dostępność do mini baru, klimatyzacji, centralnego ogrzewania, Wi-Fi i garderoby. Wszystkie łazienki są wyposażone w wannę, prysznic i suszarkę do włosów.\nCodziennie rano na gości czeka śniadanie w restauracji. Znajdująca się na terenie hotelu restauracja Rib Beef And Wine serwuje kuchnię amerykańską, a w barze Nice goście mogą delektować się kawami i winami. Zjeść kolację można w Ora Viva Restaurante i O Restaurante da Alzira, ulokowanych w 50 metrach od obiektu.\nDojście do stacji metra Metro Sao Bento zajmie nie więcej niż 10 minut. Zapewniony jest szybki dostęp do lotniska Francisco Sa Carneiro, oddalonego o 15 km.\nOprócz lekarza na wezwanie, pralni i usługi prasowania, goście mogą korzystać z wymiany walut, skrytki depozytowej i przechowalni bagażu.


Prosty sposób na pozbycie się lodu z szyb bez żadnego skrobania - Dobre Wiadomości\n7 grudnia 2018 11 grudnia 2018 Dariusz W 0 Comments\nNie każdy ze zmotoryzowanych dysponuje garażem, a podgrzewane szyby w aucie to na razie również nie standard. Niektórzy kierowcy stosują specjalne maty lub preparaty odmrażające, których stosowanie przez całą zimę może mocno nadwyrężyć portfel.\nTańszym rozwiązaniem wydaje się zakup izopropanolu. To najprostszy alkohol stosowany jako tańszy zamiennik etanolu lub metanolu, obojętny dla większości tworzyw sztucznych. Ze względu na mieszalność z wodą stosowany jest jako dodatek do paliw w celu zwiększenia rozpuszczalności w nich wody i zapobiegania powstawania korków lodowych w przewodach paliwowych.\nMożna go kupić praktycznie w aptece w małych pojemnikach. W większych ilościach w sklepach internetowych, na stacjach benzynowych, oraz sklepach z częściami samochodowymi. 100 ml kosztuje średnio 3-4 złotych, 1 litr około 10 zł.\nDo sporządzenia mieszanki odmrażającej potrzeba zmieszać izopropanol z wodą w proporcji 2/3 izopropanolu i 1/3 wody. Przelać do butelki z rozpylaczem, spryskać zamarzniętą szybę i patrzeć jak lód znika.\nMożna również stosować izopropanol zapobiegawczo. Jeśli wieczorem spryskamy szyby, lód w ogóle na nich nie zamarznie.\n← Nowa Zelandia chce posadzić milliard drzew, żeby walczyć ze zmianami klimatu\nW tym trwającym 75 lat badaniu na Harvardzie odkryto tajemnicę spełnionego życia →\nBliźniaczki urodziły dzieci tego samego dnia i o tej samej godzinie\n11 lipca 2016 Piotr 0\n"Nie zdarzenia dręczą ludzi, lecz myśli, jakie te zdarzenia rodzą w ich głowach" - Epiktet\nDziadek, syn i wnuczek świętowali urodziny tego samego dnia\nDla babci… zbudował dom z plastikowych butelek\nŁowił ryby i zgubił portfel. Odnalazł go po 25 latach!\nUK – Odkryto metodę diagnozowania świadomości pacjentów pozostających w stanie śpiączki\n29 października 2014 No Comments\nEmerytowany sklepikarz nie dostał pozwolenia na przerobienie swojego sklepu na garaż, nie przejął się tym i postawił na swoim\n7 marca 2016 Piotr 1 Comment\nDwa zatrute bieliki uratowano w Lubelskiem\nPodzielił się ostatnim bochenkiem chleba, spotkała go niespodziewana nagroda\n22 sierpnia 2017 Piotr No Comments\nTroje uczniów jednej ze szkół podstawowych w Krakowie uratowało życie starszemu mężczyźnie


Pokazy haute couture w Paryżu: współczesne wpływy u Schiaparelli, monochromatyczna paleta barw u Diora i power dressing u Alexandre'a Vauthiera | Moda i Trendy\nWiktoria Nestoruk 26.01.2022 10:48\nCały Paryż na chwile stanął w miejscu. Wszystko za sprawą trwającego tygodnia mody haute couture, który już wzbudza dużo kontrowersji.\nDaniel Roseberry, dyrektor kreatywny Schiaparelli, dał pokaz, który na długo zostanie zapamiętany. Nowa kolekcja haute couture wyraża tzw. "zew pustki", który stał się punktem wyjścia do stworzenia widowiskowego pokazu. U Roseberry'ego dopatrujemy się współczesnych wpływów, zaczerpniętych z najnowszych realizacji kinowych sci-fi i fantasy tj. "Diuna" czy "Stowaway". To świat wypełniony przez kosmiczne postacie - odlewy i ozdoby Schiapparelli nawiązują do dalekich podróży, nieznanych nam dotąd istot, które wyłaniają się ze złotych płomieniu, wirujących obręczy, roślin, kwiatów, a nawet z obrazu apokalipsy. Roseberry nie szczędził nam emocji i uzyskał zamierzony efekt - kolekcja to ukłon w stronę wysokiego krawiectwa, wizji artystycznej i niezahamowanej kreatywności, która wyraża się tutaj nie tylko poprzez ubiór, ale też dodatki i makijaż.\nSchiaparelli HC SS22 fot. ImaxTree\nChanel haute couture wiosna-lato 2022\nGdzie jest haute couture? To pierwsze pytanie, które zadałam sobie, oglądając najnowszy pokaz domu mody Chanel. Virginie Viard w odchodzi od ekstrawagancji i stroni od przepychu, a ich miejsce zastępuje prostotą. Czy to możliwe, że wielkie domy mody rezygnują ze "starej" odsłony wysokiego krawiectwa? Możliwe. Czasy się zmieniły, a pokolenie Z przestało zachwycać się majestatycznymi sukniami do ziemi i bogatymi, ręcznymi zdobieniami. Jednak w nowym pokazie Chanel da się dopatrzeć elementów, które nadal wnoszą francuski artyzm i dostojność pokazów haute couture.\nMuza Karla Lagerfelda Charlotte Casiraghi otworzyła pokaz domu mody na koniu. To pierwszy krok ku temu, aby widowisko zostało zapamiętane. I chociaż kreacje są lekkie, minimalistyczne i niewyszukane, to odwrócone proporcje, rękodzieło i wykorzystanie szlachetnych materiałów szepce nam do ucha, że to nadal może być haute couture - na miarę naszych czasów.\nChanel HC SS22 fot. ImaxTree\nDior haute couture wiosna-lato 2022\nMaria Grazia Chiuri w sezonie wiosna-lato 2022 wybiera monochromatyczną paletę barw, złożoną z bieli, czerni i szarości. Jest ku temu jeden powód - zwrócenie uwagi na detal. W delikatności i nastrojowości, symbolicznej odsłonie "więzi" na wybiegu, oddaje, to co najpiękniejsze w kolekcjach haute couture - uwielbienie do rzemiosła. Zwróćcie uwagę na tkaniny, faktury, zdobienia, guziki, haftki i szycie. To coś więcej niż moda, to sztuka wykonana przez najznamienitszych projektantów i krawców. Moim ulubionym projektem jest biała suknia z łódeczkowym dekoltem i zdobieniem z kamieni. Jest w niej jakaś nostalgia i kobiecość, która przywodzi na myśl boginie ze starożytnej greckiej kultury.\nChristian Dior HC SS22 fot. ImaxTree\nAlexandre Vauthier haute couturne wiosna-lato 2022\nTo moda dla każdej kobiety. Na pokazie u Alexandre'a Vauthiera nie zabrakło piór, cekinów, falbanek i ostrych sylwetek, które zaklęte są w jaskrawe kolory, srebrne odcienie i ciężkie faktury. Elegancka i odważna kolekcja jest obowiązkowa dla każdej miłośniczki mody. Dla mnie to power dressing, który wyłania się z projektów wysokiego krawiectwa. Garnitury Alexandre'a Vaulthiera staną się inspiracją do kolekcji mniejszych marek i znanych sieciówek. Jestem przekonana, że za chwile będą pojawiać się w instagramowych stylizacjach dziewczyn z branży. I nie ma w tym nic złego - moda haute couture w nowym wydaniu może być noszona na co dzień.\nAlexandre Vauthier HC SS22 fot. ImaxTree


Kuchnia Marlenity: Piernik staropolski- długo leżakujący..\nUwielbiam "pierniczyć"= robić pierniki. Całkiem niedawno- bo\nw ubiegłym tygodniu natrafiłam na przepis na cudowny piernik staropolski. Zrobiłam na początku ubiegłego tygodnia i mam nadzieję, że to wystarczy do świąt- ciasto właśnie sobie spokojnie leżakuje, i czeka na swój dzień, kiedy go do kończę. Jeśli macie na niego ochotę- to śmiało możecie go zrobić dziś i zrobić np. na Święto Trzech Króli, albo później by przywołać wspomnienia minionych Świąt:)\nPrzepis odnalazłam na ulubionym blogu\nJeśli macie ochotę na inne pierniki zapraszam na piernik z zeszytu mamy albo na piernikowe choinki\nok 450 g miodu\n1,5 szklanki cukru (w oryginale 2)\n1/3 łyżeczki soli (w oryginale pół łyżeczki)\n+dodałam 1 łyżkę kakao\n+ 1 łyżeczkę kawy rozpuszczalnej\nDo garnka wkładamy miód, cukier i masło i podgrzewamy mieszając co jakiś czas. Zagotowujemy, mieszamy i studzimy. Do przestudzonej masy dodajemy następnie przesianą mąkę, przyprawy, kakao, kawę (rozpuszczoną w łyżce gorącej wody), sól, sodę którą uprzednio rozpuszczamy w mleku.\nCałość starannie wyrabiamy- ciasto ma dosyć luźną konsystencję- ale zmieni się w czasie leżakowania. Przekładamy do kamionkowego naczynia lub garnka emaliowanego i odstawiamy w chłodne miejsce. Okres leżakowania (jak podaje autorka) powinien wynosić ok 5-6 tygodni- u mnie będzie prawie 5- ale mam nadzieję, ze wyjdzie tak jak bym chciała. Chyba że zostawię go na " po świętach" i zrobię na 6 stycznia i wtedy jeśli wszystko zrobiłam prawidłowo- powinien być idealny Pieczemy ok. 3 - 4 dni przed planowanym świętem\nJak pisze p. Dorota- ciasto dzielimy na 2-3 części i pieczemy w dużych blaszkach - ok 15-20 minut w temp. 160-180 stopni. Przestudzone, przekładamy podgrzanymi powidłami śliwkowymi- Całość przykrywamy -i obciążamy np. deseczką i odstawiamy na te 3-4 dni do skruszenia. Po tym czasie dekorujemy lukrem bądź czekoladą.\nTen etap jeszcze przede mną, mam już nawet swój pomysł na przełożenie . Z moim piernikiem wrócę tu jak już skończę swoje dzieło:))\nO to co zrobiłam z gotowym ciastem:\nCiasto dzielimy na 5 części i pieczemy w dużych blaszkach - ok.15 minut w temp. 160-180 stopni. Gotowe ciasto odstawiamy do przestudzenia (ciasto wyrosło mi na grubość około 2 cm).\nZ mąki, budyniów, mleka oraz cukru przygotowujemy gęsty budyń. Gotujemy ok. 2 minut. Po tym czasie dodajemy masło i masę energicznie mieszamy aż będzie idealnie gładka i lśniąca. Przestudzone ciasto polecam przeciąć wzdłuż, i zlepiać po 3-4 warstwy. Łatwiej wtedy udekorować i obdarować takim bliskich.\nMasa z powideł\n1,2 l powideł\nPowidła (gęste) podgrzewamy wraz z czekoladą. blaty ciasta przekładamy na zmianę masami.Odstawiamy na 2 dni (obkładamy wcześniej folią i przykładamy na wierzch deseczkę).\nPo tym czasie dekorujemy rozpuszczoną czekoladą oraz bakaliami/posypkami.\nPiernik jest najlepszy na 3 dzień.\nAutor: Marlena o 01:17\nEtykiety: Boże Narodzenie, ciasta, moje wypieki, pierniki, słodkie przyjemności, Tradycyjne Polskie słodkości\nJa w tym roku zrobię zwykłe pierniczki :) uwielbiam ich smak i zapach, zdecydowanie pierniki kojarzą mi się ze świętami :)\nEwka marchewka 00:25\nPrzepyszny!!!robiłam w ubiegłym roku i znowu nastawiam\nAnita B. 13:14\nTak do końca to jeszcze nie wiem czym zaskoczę rodzinkę w święta, ale taki piernik to byłoby coś :)