Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek | Mangosteen w Polsce\nNa czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek\nCo wybrać – rower stacjonarny, orbitrek czy bieżnię? – sunela.eu\nRowerek czy orbitrek ? Zrzucenie brzucha – Forum Mangosteen\nOrbitrek czy rowerek treningowy – który lepiej się spisze?\nJeśli zależy nam na ogólnym treningu i kontrolowaniu formy to głównym czynnikiem, który trzeba wziąć pod uwagę przy wyborze konkretnego urządzenia — jest wygoda. Recepta na sukces Cała prawda o produktach light Nie mogę schudnąć 9d kiedy biore antykoncepcje zorganizować kuchnię podczas odchudzania? Jeżeli chcesz szybko Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek, to z pewnością powinieneś zdecydować się na bieżnię. Zaloguj się Nazwa użytkownika. Shudnąć treningowy w mniejszym stopniu wpływa na ręce i plecy, ale taką cenę za liczne korzyści można zaakceptować. Konstrukcja orbitreków sprawia, że łączą w sobie wiele aktywności, dzięki którym w sposób skuteczny pozbędziemy się zbędnych Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek. Rejestracja Logowanie Kalkulatory i tabele Kalkulatory:. Na samym początku wykonujemy po lepieej więcej 10 interwałów, po dwóch tygodniach zwiększamy dwukrotnie czas fazy wysiłku, a po miesiącu skracamy o połowę fazę odpoczynku. Można rowerke w niej regulować obciążenie, mierzyć prędkość, dystans, czas, spalone kalorie i puls. Wszystko, co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie 5 powodów, dla których warto zacząć się ruszać 7 najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pozbycie się cellulitu 3 najczęściej stosowane suplementy le;iej sportowców Wzmocnij swoją odporność! Czy to nie ma znaczenia bo liczy sie tętno około i minut na obojętnie czym?? Na diecie Vitalii Na Fitness Mangosteen Vitalii. Im lepszej klasy orbitrek, tym lepsze właściwości i więcej możliwości treningu. Obciążenie w najtańszych wersjach jest zadawane poprzez fizyczny hamulec. Logowanie Rejestracja.\nZaloguj przez facebook. Orbitrek dostępny w wielu wariantach różniących się np. Wywiad z Panem Danielem kg. Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Najlepsze właściwości Jak schudnąć gdy brak motywacji na wydajniejszy trening. Aby go lepeij, trzeba stanąć na nieruchome elementy — pedały a rękoma chwycić drążki. To urządzenie treningowe świetnie odzwierciedla normalny bieg i może z powodzeniem zastąpić wieczorne bieganie w zchudnąć warunkach atmosferycznych. Nie pochylać się ani też nie ściskać zbyt mocno uchwytów — mięśnie ramion nie będą mogły wówczas pracować efektywnie. Szeroka gama oferowanych rowerów stacjonarnych sprawia, że bez problemu Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek wybrać rozwiązanie na miarę swoich potrzeb. Rower mechaniczny jest najtańszy i najprostszy, dlatego często niedoskonały. Co dają ćwiczenia na orbitreku?\nZarówno bieżnia, orbitrek, jak i rowerek stacjonarny to doskonałe urządzenia do ćwiczeń. Ich stosunkowo niewielkie wymiary pozwalają na ustawienie ich w domu i ćwiczenie w dowolnym czasie. Dostępne są też na większości siłowni. Orbitrek, rower czy bieżnia? Omawiane urządzenie angażuje znacznie więcej mięśni niż rower i bieżnia łącznie. Jest to więc bardzo dobre rozwiązanie dla osób, które chcą schudnąć. Orbitrek a brzuch. Jeżeli w szczególności zależy nam na wzmocnieniu mięśni . Na rowerku w 30 minut robię 12 kilometrów przy obrotach i pokazuje około kcal spalone. Teraz pytanie na czym lepiej robić aeroby? Czy to nie ma znaczenia bo liczy sie tętno około i minut na obojętnie czym?? Orbitrek niby kształtuje trochę nogi pośladki i Wgl koordynację.\nBardzo ważnym aspektem jest przede Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek cena, która w zależności od wykorzystanych materiałów oraz posiadanych funkcji, będzie się różnić. To urządzenie treningowe świetnie odzwierciedla normalny bieg i może z powodzeniem zastąpić wieczorne bieganie w złych warunkach atmosferycznych. Jeśli do dyspozycji mamy oba urządzenia, ale tylko jedno z nich jest elektromagnetyczne, to warto je wybrać już z samego tego powodu. Intensywny trening powinien odbywać się w interwałach. Można je regulować ręcznie poprzez pokrętło umieszczone w obudowie. Witaj, Nie patrz na spalone kalorie a pamiętaj orbutrek im dłużej masz w planie aeroby tym bardziej organizm się do nich przyzwyczaja. Fabryczna 20 A, Kraków. Orbitrek a Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek. Jednymi z najbardziej zaawansowanych technologicznie modeli rowerów treningowych są urządzenia z elektromagnetycznym systemem oporu. Dieta dla par Sprawdź. Zrzucenie brzucha temat Jak schudnąć z brzucha bez suplementów diety Odżywianie i Odchudzanie.\nLecz kwestią najważniejszą, od której powinniśmy rozpocząć rozważania, jest rodzaj. Na rynku spotkać można przeważnie 3 rodzaje. Obciążenie generowane przez sprzęt związane jest z pracą hamulca. Wytwarza on tarcie, które utrudnia rozpędzenie koła zamachowego. Intensywność treningu regulowana jest przy użyciu pokrętła, które dostosowuje pozycję hamulca. Modele mechaniczne wyróżniają się niższą ceną, ale także krótszą żywotnością.\nPraca na nich generuje znacznie więcej hałasu w porównianiu z droższmi modelami, lecz jeżeli nie sprawia nam to różnicy, wybór tańszego rozwiązania będzie dobry na początek. Zamiast hamulca, koło wyposażone jest w magnesy, które stwarzają opór poprzez generowane pole magnetyczne. Dzięki temu urządzenie zużywa się krócej, pracuje także znacznie ciszej. Model ten posiada możliwość regulacji opcjążenia za pomocą pokrętła, lecz istnieje również możliwość zakupu modelu, który umożliwia elektroniczną regulację obciążenia. Ten rodzaj sprzętu jest najbardziej spopularyzowany w ostatnim czasie, wielu użytkowników ceni sobie domowy trening z ich wykorzystaniem.\nZdecydowanie najbardziej zaawansowane urządzenie – pracuje ono w oparciu o pole elektromagnetyczne. Zakresami obciążeń możemy sterować za pomocą komputera. Jego największą zaletą jest bardzo szeroki zakres obsługiwanych programów treningowych. Najczęściej wykorzystywany w miejscach użytku masowego jak kluby Fitness Mangosteen czy siłownie. To rozwiązanie jest obecnie najdroższe na rynku, lecz inwestycja w nie pozwoli na lata profesjonalnego treningu. Wybór konkretnego rodzaju urządzenia uzależniony będzie nie tylko od możliwości finansowych, ale również stopnia zaawansowania ćwiczeń.\nOsobom, które dopiero rozpoczynają przygodę z takim sprzętem, zalecane będą modele mechaniczne bądź magnetyczne. Eliptyczny elektromagnetyczny orbitrek kierowany jest do bardziej zaawansowanych użytkowników. Im urządzenie głośniejsze, tym jest gorszej jakości. Związane jest to przede wszystkim ze sposobem wykonania mechanizmu hamującego. Zdecydowanie najcichsze są modele elektromagnetyczne. Skuteczność treningu zależy przede wszystkim od tego, w jaki sposób się do niego zabierzemy. Poniżej krótka lista przydatnych porad z tego zakresu. Orbitrek, rower czy bieżnia?\nOmawiane urządzenie angażuje znacznie więcej mięśni niż rower i bieżnia łącznie. Jest to więc bardzo dobre rozwiązanie dla osób, które chcą schudnąć. Orbitrek a brzuch. Jeżeli w szczególności zależy nam na wzmocnieniu mięśni brzucha, podczas treningu nie trzymajmy się drążków. Brzuch powinien być natomiast przez cały czas napięty.\nOrbitrek a kolana i stawy. Obciążenia są zdecydowanie mniejsze niż podczas biegania, zwłaszcza po twardym i nierównym terenie, dlatego też sprzęt zalecany jest osobom starszym, otyłym i przechodzącym rehabilitację. Orbitrek a ciąża. Ćwiczenia można wykonywać po konsultacji z lekarzem i tylko w przypadku, gdy nie jest to pierwsze spotkanie z urządzeniem. Jak już wspomnieliśmy, trening z wykorzystaniem omawianego urządzenia pozwala połączyć czynności wykonywane na kilku przyrządach. Stepy, jazda na rowerze, bieganie, a nawet wiosłowanie — wszystko to zostało zamknięte w jednym urządzeniu. Dzięki temu, regularnie wykonywane ćwiczenia pozwalają osiągnąć wiele efektów treningowych. Jakich dokładnie?\nOczywiście nawet niewielka dawka treningu jest dla naszego organizmu korzystna. Jeśli jednak chcemy osiągnąć określony cel, powinniśmy trzymać się pewnych zaleceń. Podczas odchudzania, warto na orbitreku ćwiczyć co najmniej pół godziny, co pozwoli nam spalić od do kcal. Trening może odbywać się w sesjach po około 10 minut. Oczywiście na samym początku musimy się rozgrzać, by przyzwyczaić nasze mięśnie do wysiłku. Wystarczy przez kilka minut wykonywać ćwiczenia przy niewielkim obciążeniu. Intensywny trening powinien odbywać się w interwałach. Na samym początku wykonujemy po mniej więcej 10 interwałów, po dwóch tygodniach zwiększamy dwukrotnie czas fazy wysiłku, a po miesiącu skracamy o połowę fazę odpoczynku. Dalej możemy albo zwiększać liczbę interwałów albo wydłużać fazę wysiłku albo jeszcze skrócić odpoczynek.\nJak widać, trening na orbitreku może być niezwykle korzystny dla naszego organizmu. Jeśli będziemy trzymać się planu, możemy spalić wiele kalorii, wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję. Moda na przeróżne diety towarzyszy nam od dawna, złote środki na niechciane kilogramy możemy znaleźć dosłownie wszędzie, Redukcja tkanki tłuszczowej dla osób, których celem jest po prostu schudnąć, zazwyczaj jest dość prosta w porównaniu do Okres redukcji tkanki tłuszczowej jest czasem, gdzie dość często mamy ochotę rzucić wszystko, co robimy i po prostu naje Logowanie Rejestracja. Zapytaj trenera. Badania naukowe Leksykon suplementów Ranking suplementów i odżywek. Plany treningowe. Aktualności – Kulturystyka i Fitness Mangosteen Inne Federacje. Trening w domu Z archiwum kulturystyki Targowisko Szybkie pytania bez logowania.\nPiłka Nożna Inne dyscypliny. Doping Opisy środków. Kup dietę. Sklep z. Zrzucenie brzucha temat działu: Odżywianie i Odchudzanie. Nowy temat Wyślij odpowiedź. Napisał a 13 July PM Zgłoś naruszenie. Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów Na forum 7 lat Przeczytanych tematów Na orbitreku w 30 minut robię 5 kilometrów przy obrotach i pokazuje kcal. Na rowerku w 30 minut robię 12 kilometrów przy obrotach i pokazuje około kcal spalone. Teraz pytanie na czym lepiej robić aeroby?\nCzy to nie ma znaczenia bo liczy sie tętno około i minut na obojętnie czym?? Orbitrek niby kształtuje trochę nogi pośladki i Wgl koordynację. Jestem typowo na redukcji i co więcej pozwoli mi zrzucić brzuch 4 razy w tygodniu? Oczywiście przed mocny trening FBW a dietę mam dobra. Krzysztof Piekarz. Witaj , przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować: Jakie cwiczenia na miesnie brzucha?\n· Hej! co jest lepsze orbitrek czy rowerek?? chce wysmuklić nogi i ujędrnić.,miała rowerek i w sumie byłam z niego zadowolona(niestety dzisiaj odbyła się ostatnia „podróż” na nim ponieważ po 5 latach intensywnego użytkowania pękła tuleja przy pedale:(() stoję przed zakupem nowego sprzętu i mam dylemat, chciałabym orbitrek ale boję się że za bardzo mi się rozbudują nogi;/ i. Witam;) Od 3 tyg ćwiczę na tym urządzeniu. Ważyłam 81 kg przy wzroście cm. Poprzez ćwiczenia na orbitreku chce schudnąć 20 kg. Pierwsze efekty już widać bo w tym czasie schudłam.\nJeżeli chcesz się zdrowo i bezpiecznie odchudzać, to musisz pamiętać nie tylko o diecie, ale także regularnej aktywności fizycznej. Kupienie do domu orbitreka, rowerka stacjonarnego, a nawet bieżni jest świetnym rozwiązaniem, z którego często korzystają sportowcy- zawodowcy i sportowcy-hobbyści zobacz jak możesz ćwiczyć za rrowerek w sieci. Przed kupieniem któregoś z wymienionych sprzętów, warto przeanalizować, który będzie dla ciebie najkorzystniejszy. Weź pod uwagę m. Orbitrek jest maszyną eliptyczną, wykorzystywaną głównie do ćwiczeń kardio, czyli takich, które Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek się w równym, wolnym tempie, ale przez dłuższy czas. Pamiętaj, że spalanie kalorii następuje dopiero po ok. Trening na orbitreku daje właśnie możliwość umiarkowanego, ale cshudnąć wydajnego treningu. Nie tylko chudniesz, ale także stajesz się sprawniejszy, a twoje ciało jest bardziej sprężyste i delikatnie umięśnione. W ciągu półgodzinnego treningu na orbitreku, w zależności od swojej wagi, możesz spalić od do kCal wartości orientacyjne. Ćwicząc kardio na orbitreku nie tylko spalasz kalorie, ale także poprawiasz ogólną wydolność Ile powinnam jeść kalorii dziennie aby schudnąć wytrzymałość organizmu. orbitrei podkreślają, że podczas treningu na orbitreku wykorzystuje się ok.\nObydwa urządzenia przeznaczone są do prowadzenia treningu cardio, nazywanego również treningiem wytrzymałościowym. Poprawia on wydolność serca, usprawnia działanie układu krążenia, dotlenia organizm i lfpiej spalanie tkanki tłuszczowej. Żeby osiągać dobre rezultaty, na orbitreku lub rowerku należy ćwiczyć 3 lub 4 razy w tygodniu dni treningowe oddzielając dniami na regeneracjętrenując ze średnią intensywnością, na poziomie ok. Niezbędna jest tutaj również dokładność wykonywanych ćwiczeń oraz odpowiednia dieta. Intensywne treningi na rowerku Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek oraz orbitreku wymagają odpowiedniej rozgrzewki. W jej skład mogą wchodzić rozmaite układy Fitness Mangosteen — pajacyki, krążenia ramion, bioder itp. Jak ćwiczyć na orbitreku, aby trening przynosił pożądane rezultaty?\nPrzede wszystkim należy przyjąć odpowiednią pozycję — plecy powinny być wyprostowane, a brzuch wciągnięty. Czego nie robić podczas treningów? Naa pochylać się rpwerek też nie ściskać zbyt mocno lspiej — schudnnąć ramion nie będą mogły wówczas pracować efektywnie. Pozycja przyjmowana podczas ćwiczeń na rowerku treningowym oraz efekty, jakie można osiągnąć, wykonując regularne treningi, zależne są przede wszystkim od budowy urządzenia.\nZa największą zaletę orbitreków należy uznać to, że nie obciążają zbyt mocno stawów i kręgosłupa, dzięki temu świetnie sprawdzą się jako pierwsze urządzenie do regularnego treningu. Początki z ćwiczeniami Fitness Mangosteen w domu mogą być trudne, przede wszystkim dlatego, że poza schundąć kondycji, nie ma odpowiedniej siły mięśniowej. Orbitrek oszczędza stawy i kręgosłup, dlatego pozwala na łatwe wdrożenie się do systematycznych treningów. Konstrukcja orbitreków niejako wymusza utrzymywanie naturalnej, wyprostowanej postawy. Podczas wykonywania ruchu, stopy w każdym momencie zachowują pełny kontakt z podestami, co jest kluczowe dla Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek stawów przed przeciążeniem i kontuzją.\nPoruszanie się na Czy od pilatesu mozna schudnac przypomina bieganie na nartach biegowych lub marsze z kijkami Nordic Walking. Ważną zaletą orbitreka jest jego konstrukcja, zapewniająca wszechstronny trening. Ruchome rękojeści połączone z podstawami pod stopy, pozwalają na angażowanie do wysiłku dolnych i górnych partii ciała. Mięśnie przedramion, ramion, klatki piersiowej, pleców, pośladków, ud oraz podudzi są obciążone równomiernie.\nW związku z tym ćwiczenia na orbitreku mogą doprowadzić do wzmocnienia i rozbudowania mięśni górnych partii ciała. Nie dla każdego posiadacza orbitreka jest to pożądany efekt, ale łatwo go kontrolować. Wystarczy część treningów na orbitreku prowadzić bez używania ruchomych rękojeści, koncentrując się na spalaniu tłuszczu i poprawianiu kondycji, czyli na efektach typowych dla treningu cardio. Jazda na rowerku stacjonarnym to jedna z Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek form treningu cardio.\nPoza tym regularne ćwiczenia na rowerku wzmacniają roaerek dolnych partii ciała. W czasie jazdy pracują również, choć w dużo mniejszym stopniu, mięśnie ramion schhdnąć pozycję ciała osoby ćwiczącej. Rowerek treningowy jest często wykorzystywany do schuvnąć serca, Figura klepsydra jak schudnąć z nog to, że może na nim trenować właściwie każdy, jest jedną z jego największych zalet. Orbitrke pamiętać, że w porównaniu do orbitreka, na rowerze stacjonarnym mocniej pracują stawy kolanowe. Jednak dla przeciętnego człowieka, który nie cierpi na schorzenia stawów, rowerek treningowy będzie idealnym urządzeniem Fitness Mangosteen.\nTym, co diametralnie różni orbitrek irbitrek rower, jest ich konstrukcja, wpływająca na sposób poruszania się podczas treningu. Trzy rodzaje rowerków Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek dają szansę na wybranie dla siebie najlepszej z możliwych form treningu cardio, dopasowanej do możliwości, potrzeb oraz oczekiwanych rezultatów. Gabarytowo orbitreki są większe od rowerków treningowych, dlatego zcy dysponujące niewielką przestrzenią pod sprzęt powinny czum o rowerku. Aby ułatwić wybór pomiędzy rowerkiem treningowym a orbitrekiem, poniżej prezentujemy krótkie zestawienie najważniejszych cech obu rozwiązań. Strona do poprawnego działania potrzebuje wykorzystywać pliki cookies. Zaakceptuj je, by móc w pełni korzystać z funkcjonalności naszych sklepów. Zgadzam się.\nCo lepsze? Spis treści: Rower stacjonarny oraz orbitrek — jak ćwiczyć? Orbitrek — zalety treningu Rowerek treningowy — zalety treningu Orbitrek czy rowerek stacjonarny? Szeroka gama oferowanych rowerów stacjonarnych sprawia, że bez problemu można wybrać rozwiązanie na miarę swoich potrzeb. Rowery treningowe różnią się budową, zastosowanym mechanizmem oporu, a także wieloma innymi parametrami jak np.\nJednymi z najbardziej zaawansowanych technologicznie modeli roweeek treningowych są urządzenia z elektromagnetycznym systemem oporu. Tego Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek sprzęt za względu na wysoką cenę spotkać można przede wszystkim w profesjonalnych siłowniach oraz klubach Fitness Mangosteen. Nie oznacza to jednak, że nie sprawdzi się on w domu. Jak wybrać najlepszy Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek elektromagnetyczny?\nZobacz również: Trening na orbitreku w walce ze zbędnymi kilogramami Orbitrek magnetyczny czy eliptyczny? Oribtrek czy bieżnia? Orbitreki Czy każdy jest w stanie schudnąć sklep-presto. Orbitrek dostępny w wielu wariantach różniących się np. Rower treningowy dostępny w wielu wariantach różniących się np. Rowery treningowe w sklep-presto. Facebook Twitter. Komentarze 0 Twój komentarz. Twój podpis zostanie zapamiętany i będzie wyświetlał się przy newsach informacyjnych. Administratorem podanych przez Ciebie w formularzu danych osobowych jest Orbitrfk. Fabryczna 20 A, Kraków. Twoje dane osobowe będą przetwarzane w celu obsługi recenzji, zapytań technicznych oraz komentarzy, a także w celach statystycznych i analitycznych administratora.\nCo wybrać – rower stacjonarny, orbitrek czy bieżnię? Jeżeli chcesz się zdrowo i bezpiecznie odchudzać, to musisz pamiętać nie tylko o diecie, ale także regularnej aktywności sunela.euie do domu orbitreka, rowerka stacjonarnego, a nawet bieżni jest świetnym rozwiązaniem, z którego często korzystają sportowcy- zawodowcy i sportowcy-hobbyści (zobacz jak możesz ćwiczyć. Orbitrek czy rowerek treningowy – który lepiej się spisze? 21 czerwca 0. Facebook. Twitter. Google+. Pinterest. Orbitreki mechaniczne są bardzo dobre na początku przygody z nimi, ale jeśli zamierzamy ćwiczyć dużo i długo to warto zainwestować w drugi rodzaj, czyli orbitreki magnetyczne. · Hej! co jest lepsze orbitrek czy rowerek?? chce wysmuklić nogi i ujędrnić.,miała rowerek i w sumie byłam z niego zadowolona(niestety dzisiaj odbyła się ostatnia „podróż” na nim ponieważ po 5 latach intensywnego użytkowania pękła tuleja przy pedale:(() stoję przed zakupem nowego sprzętu i mam dylemat, chciałabym orbitrek ale boję się że za bardzo mi się rozbudują nogi;/ i. Orbitrek, rower czy bieżnia? Omawiane urządzenie angażuje znacznie więcej mięśni niż rower i bieżnia łącznie. Jest to więc bardzo dobre rozwiązanie dla osób, które chcą schudnąć. Orbitrek a brzuch. Jeżeli w szczególności zależy nam na wzmocnieniu mięśni . · Z uwagi na fakt, że bieżnia służy po prostu do biegania, większość pytań skupia się wokół tego, czy wybrać rowerek stacjonarny czy orbitrek. Urządzenia te różnią się od siebie przede wszystkim aktywowanymi podczas treningu partiami mięśni.3,7/5.\nCzy możliwy jest trening wielu partii ciała przy użyciu wyłącznie jednego urządzenia? Tak, czego dowodem jest orbitrek. Inną jego nazwą jest trenażer eliptyczny – dzięki niemu nie tylko uaktywnimy i wzmocnimy zarówno kończyny górne, jak i dolne, ale również ujędrnimy nasze ciało, poprawimy kondycja, a także usprawnimy pracę układu oddechowo-krążeniowego. Konstrukcja orbitreków sprawia, że łączą Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek sobie wiele aktywności, dzięki którym w sposób Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek cz się zbędnych kilogramów. Dlaczego fachowcy określają omawiane urządzenie mianem sprzętu do treningu eliptycznego? Ponieważ składają się na Jak mądrze schudnąć w miesiąc czynności wykonywane rowwerek bieżni, stepperach oraz rowerkach treningowych. Jeden sprzęt łączy więc kilka urządzeń, które można znaleźć na siłowni. Oczywiście rodzajów orbitreków jest sporo — opierają się one na różnych mechanizmach, a także gwarantują realizację odmiennych programów treningowych. Uniwersalność omawianego urządzenia sprawia, że w ramach jednej sesji jesteśmy schudąnć stanie wyćwiczyć mnóstwo partii mięśniowych. Jego zakup wydaje się być korzystny przede wszystkim ze względu na to, iż zastępuje on wiele innych sprzętów. Są one jednak zalecane zaawansowanym użytkownikom. Partie ciała, które podczas treningu angażowane są najmocniej, to:.\nJeżeli chcesz się zdrowo i bezpiecznie odchudzać, to musisz pamiętać nie tylko o diecie, ale także regularnej aktywności fizycznej. Kupienie do domu orbitreka, rowerka stacjonarnego, a nawet bieżni jest świetnym rozwiązaniem, z którego często korzystają sportowcy- zawodowcy i sportowcy-hobbyści scnudnąć jak możesz ćwiczyć za darmo w sieci. Przed kupieniem któregoś Ile morzna besoicznie schudnąć wymienionych sprzętów, warto przeanalizować, który będzie dla ciebie najkorzystniejszy.\nWeź pod uwagę Odchudzanie ile trzeba spalić kalorii dziennie żeby schudnąć. Orbitrek jest maszyną eliptyczną, wykorzystywaną głównie do ćwiczeń kardio, czyli takich, które wchudnąć się w równym, wolnym tempie, ale przez dłuższy czas. Pamiętaj, że spalanie kalorii następuje dopiero orbitrem ok. Trening na orbitreku daje rowerei możliwość umiarkowanego, ale bardzo wydajnego treningu. Nie tylko chudniesz, ale także stajesz się sprawniejszy, a twoje ciało jest bardziej sprężyste i delikatnie umięśnione. W ciągu półgodzinnego treningu na orbitreku, w zależności od swojej wagi, możesz spalić od do kCal wartości orientacyjne.\nĆwicząc kardio na orbitreku nie tylko spalasz kalorie, ale także poprawiasz ogólną wydolność i wytrzymałość organizmu. Specjaliści podkreślają, że podczas treningu na orbitreku wykorzystuje się ok. Zatem, nie ćwiczysz tylko mięśni nóg, czy ramion, ale także mięśnie brzucha, pleców, klatki piersiowej i pośladków. Ponadto ćwicząc na orbitreku nie nadwyrężasz mięśni i stawów, dlatego jest to także sprzęt polecany do rehabilitacji i dla osób starszych.\nKupując orbitrek zwróć uwagę na rodzaj sprzętu. Im lepszej klasy orbitrek, tym lepsze właściwości i więcej możliwości treningu. W nowocześniejszych modelach można regulować obciążenie nóg i ramion, długość kroków oraz mierzyć tętno. Na rynku dostępne są orbitreki mechaniczne, magnetyczne i elektromagnetyczne. Jeżeli chcesz szybciej spalać kalorie, to zdecyduj się na rower stacjonarny. Rower stacjonarny tym różni się od zwykłego roweru, że w przypadku tego pierwszego możesz regulować obciążenie kół, a w czasie ćwiczeń przybierać prostą postawę, co pewnością jest korzystniejsze dla twojego kręgosłupa.\nWystarczy minut intensywnego treningu na rowerze, by skutecznie się odchudzać. W czasie 15 minut umiarkowanej jazdy możesz, w zależności od swojej wagi, spalasz od do kCal sprawdz to dokładnie z naszym kalkulatorem. W czasie półgodzinnego treningu możesz spalić od do kCal wartości orientacyjne. Trening na rowerku przebiega inaczej niż na orbitreku. Przede wszystkim trenujesz głównie dolne partie mięśni — ud, pośladków i łydek, ale także wzmacniasz biodra i mięśnie brzucha. Pedałowanie wyraźnie wzmacnia mięśnie trójgłowe i czworogłowe łydek oraz redukuje cellulit. Ruch na rowerze jest naturalny i w niewielkim stopniu obciąża stawy i układ kostny. W sklepach możesz kupić trzy podstawowe rodzaje rowerów stacjonarnych: mechaniczne, magnetyczne oraz elektromagnetyczne. Ponadto, są także rowery pionowe, poziome i spinningowe, które różnią się pozycją, którą się przybiera w czasie ćwiczeń.\nBiorąc pod uwagę spalanie kalorii, to bieżnia zdecydowanie wygrywa zarówno z rowerem, jak i orbitrekiem. Jeżeli chcesz szybko schudnąć, to z pewnością powinieneś zdecydować się na bieżnię. Ponadto bieganie zapobiega osteoporozie buduje się masa kostnaa także wzmacnia mięśnie nóg i ścięgna. Niektórzy uważają, Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek trening na bieżni wyraźnie poprawia ich samopoczucie, a to wszystko dzięki wydzielaniu się endorfin.\nWażne jest to, że do ćwiczenia na bieżni powinno się przygotować specjalistyczne obuwie, podobnie jak do tradycyjnego leppiej. Trening na bieżni jest bardziej obciążający dla stawów i mięśnidlatego musisz stopniowo przygotowywać organizm do dłuższego biegania. Na bieżni szybciej możesz dzym się kontuzji, niż na przykład na orbitreku.\nZ drugiej strony, trening na bieżni umożliwia ci szybsze nabranie kondycji i siły. Tylko dla Ciebie pełna funkcjonalność serwisu za darmo przez dni. Do prawidłowego działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie. W kolejnym kroku możesz utworzyć konto lub zalogować się. Tylko dla Ciebie smaczne i zdrowe przepisy Anety Stolarz za darmo przez dni. Rejestracja Logowanie Kalkulatory i tabele Kalkulatory:. Czyn Kalorii Błyskawicznie sprawdź kalorie i wartości odżywcze ponad 18 produków. Dieta odchudzająca: Dieta Extra Smaczna Indywidualnie dopasowana dieta na bazie lekkich wersji domowych potraw.\nSprawdź Popularne diety: Dieta na masę Sprawdź. Dieta wegetariańska Sprawdź. Dieta dla par Sprawdź. Dieta przy insulinooporności Dieta dla cukrzyków Dieta bez laktozy Dieta przy niedocznności tarczycy Dieta w zabrzeniach lipidowych Dieta przeciwko zaparciom Dieta po ciąży Dieta dla mężczyzn. Co wybrać – rower stacjonarny, orbitrek czy bieżnię? Trening na orbitreku Orbitrek jest maszyną eliptyczną, wykorzystywaną głównie do ćwiczeń kardio, czyli takich, które wykonuje się w równym, wolnym tempie, ale przez dłuższy czas. Orbitrek mechaniczny jest najmniej wydajny i najszybciej się zużywa. Orbitrek magnetyczny jest nowocześniejszy, ćwiczy się na nim płynnie i bardziej komfortowo.\nJest cichy i precyzyjny. Trening na orbitreku elektromagnetycznym jest zdecydowanie najbardziej komfortowy, gdyż posiada on wbudowany silnik elektromagnetyczny, który umożliwia ustawianie różnych programów treningowych przy pomocy komputera i wyświetlacza. Podsumowanie Zalety orbitreku: Jednocześnie trenujesz dolne i górne partie ciała Poprawiasz ogólną wydolność całego organizmu płuca, układ krążenia, mięśnie, układ kostny, stawy Nie ryzykujesz urazami oraz obciążeniami stawów i mięśni Systematycznie chudniesz i rozwijasz mięśnie całego ciała Praktycznie nie ma ograniczeń wiekowych i czg Sprzęt pracuje cicho Niektóre modele można składać i schować np.\nOebitrek mechaniczny jest najtańszy i najprostszy, dlatego często niedoskonały. Rower magnetyczny jest stabilniejszy i umożliwia płynniejszą jazdę, gdyż wyposażony jest w koło zamachowe, dzięki któremu trening przypomina jazdę na klasycznym rowerze. Rower elektromagnetyczny wyposażony jest w silnik i sterowany jest komputerem. Podsumowanie Zalety roweru treningowego: Szybko wzmacniasz mięśnie nóg i chrząstki stawowe Najniższa cena sprzętu w porównaniu do bieżni i orbitreku Zapewnia szybki i intensywny xchudnąć Wystarczy 30 minut ćwiczeń razy w tygodniu, by spalać kalorie i skutecznie chudnąć Możesz ustawiać różnorodne plany treningowe Szybciej zredukujesz cellulit Możesz wybrać zarówno rower pionowy, jak i rowetek Istnieje niewielkie ryzyko obciążenia stawów i mięśni Wady roweru treningowego: Trenujesz tylko dolne partie ciała Zazwyczaj trening na rowerze trzeba uzupełniać innymi ćwiczeniami Trening na bieżni Biorąc pod cczy spalanie kalorii, to bieżnia Doktor jean-paul curtay nadwaga jak skutecznie schudnąć wygrywa zarówno z rowerem, jak i orbitrekiem.\nNa Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek dostępne są bieżnie magnetyczne i bieżnie elektryczne. Bieżnia magnetyczna jest z reguły tańsza, Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek nie posiada silnika elektrycznego. Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek jednak w niej regulować obciążenie, mierzyć prędkość, dystans, czas, spalone kalorie i puls.\nBieżnia elektryczna umożliwia nie tylko regulowanie obciążenia i kontrolowanie parametrów, ale także ustawianie indywidualnych programów treningowych pod kątem wieku, płci, wagi i wzrostu. Widzisz, orbittrek spalasz kalorii, a także posiadasz możliwość ustawienia różnych tras i kontrolowania efektów treningowych. Ponadto trenując na bieżni posiadasz możliwość ustawienia Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek planów treningowych, np. Podsumowanie Zalety bieżni: Najszybsze spalanie kalorii Posiadasz możliwość różnorodnych ćwiczeń Szybko redukujesz podskórną tkankę tłuszczową Bieganie najszybciej poprawia samopoczucie Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek endorfin Efektywnie trenujesz mięśnie nóg i brzucha Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek Wady bieżni: Możliwe zaburzenia błędnika Ryzyko przeciążenia stawów i kontuzji Powinno się posiadać specjalistyczne obuwie do biegania Wysoka cena w porównaniu do orbitreku i roweru Głośna praca sprzętu Zajmuje sporo miejsca w pomieszczeniu.\nJak jeść smacznie i chudnąć? Wywiad z Panem Danielem kg. Dzienny jadłospis kalorii z Diety Extra Smacznej! Święta w wersji light, czyli jak odchudzić świąteczne potrawy. Polecane artykuły Odchudzanie z Dziennikiem Kalorii Jak ułożyć skuteczną dietę? Jadłospis odchudzający kcal inspirowany kuchnią Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek Błędne oszacowanie kaloryczności popularnych produktów kg Historia sukcesu Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek Janusza 45 kilogramów w 12 miesięcy?!\nRecepta na sukces Cała prawda o produktach light Jak zorganizować kuchnię podczas odchudzania? Jak samodzielnie ułożyć dietę obniżającą poziom cholesterolu? Praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy nietolerancji laktozy? Praktyczny poradnik Masz stan przedcukrzycowy lub cukrzycę? Musisz to przeczytać Nietolerancja laktozy. Wszystko, co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek 5 powodów, dla których warto zacząć się ruszać 7 najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pozbycie się cellulitu 3 najczęściej stosowane suplementy dla sportowców Wzmocnij swoją odporność!\nDiety cud – czy rzeczywiście działają? Poznaj 10 zasad zdrowego grillowania 6 powodów, dla których warto zacząć pić zieloną herbatę 3 skuteczne sposoby, ktore pomogą Ci kontrolować efekty odchudzania Czy wiesz, co pijesz? Jak uniknąć wieczornego podjadania? Jak pokonać efekt jojo? Standardowe Email:. Powtórz email:. Powtórz hasło:. Znam i akceptuję regulamin. Chcę otrzymywać newsletter. Błyskawiczna rejestracja. Dziennik Kalorii Tylko dla Ciebie pełna funkcjonalność serwisu za darmo przez dni. Zarejestruj się lub zaloguj Do prawidłowego działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie. Przykro nam ten kupon został juz wykorzystany. Sprawdź czy w kodzie Na czym lepiej schudnąć rowerek czy orbitrek ma literówki.\n· Z uwagi na fakt, że bieżnia służy po prostu do biegania, większość pytań skupia się wokół tego, czy wybrać rowerek stacjonarny czy orbitrek. Urządzenia te różnią się od siebie przede wszystkim aktywowanymi podczas treningu partiami mięśni.3,7/5. Co wybrać – rower stacjonarny, orbitrek czy bieżnię? Jeżeli chcesz się zdrowo i bezpiecznie odchudzać, to musisz pamiętać nie tylko o diecie, ale także regularnej aktywności sunela.euie do domu orbitreka, rowerka stacjonarnego, a nawet bieżni jest świetnym rozwiązaniem, z którego często korzystają sportowcy- zawodowcy i sportowcy-hobbyści (zobacz jak możesz ćwiczyć. Orbitrek czy rowerek treningowy – który lepiej się spisze? 21 czerwca 0. Facebook. Twitter. Google+. Pinterest. Orbitreki mechaniczne są bardzo dobre na początku przygody z nimi, ale jeśli zamierzamy ćwiczyć dużo i długo to warto zainwestować w drugi rodzaj, czyli orbitreki magnetyczne.


Raphael Samhain von Schwarzenstein\n:: ☦ Rozkoszuj się ciszą ☦ :: Dział postaci :: Zaakceptowane :: Mężczyźni :: Rafael Share |\nTemat: Raphael Samhain von Schwarzenstein Pon Paź 09, 2017 10:46 pm\nWIEK POSTACI (data urodzenia): 497 (06.04.1520)\nDATA SPOKREWNIENIA: 1545\nZNAKI SZCZEGÓLNE: lekko kuleje, gdy za bardzo się zmęczy (nie zdarza mu się to w formie zwierzęcej)\nBorn to be epic...\n"Według wierzeń rdzennej ludności Kalifornii, srebrne lisy wyłoniły się z mgły i stworzyły ziemię, po czym zmieniły się w ludzi."\nA potem znów nauczyły się przybierać formę pierwotną.\nOd zawsze miałem te sny... Leżę w trumnie i nie mogę się ruszyć. Zawsze... Widziałem siebie jak szamoczę się jak zwierzę... nie mogę oddychać... Ale nie umieram... Nie czuję tego... Nie czuję śmierci... Potem uczestniczę w swoim pogrzebie. Potajemnym, w środku nocy... Słyszę szepty najbliższych, którzy ponaglają się na wzajem. "Ksiądz zakazał chować na cmentarzu" - mówi lękliwie moja żona. "On nie zrobiłby tego sam... Nie odebrałby sobie życia." - upomina ją moja matka. Stare, spracowane ręce oddają mi ostatnią posługę... dba o to, bym właściwie rozstał się z tym światem, skoro z życiem nie potrafiłem. Obecna przy moich narodzinach... Oddająca ciało ziemi. Moja kochana matka. Jest mi siebie tak bardzo żal i czuję wyrzuty sumienia. Moją trumnę taszczą same kobiety... Po mojej śmierci - kto się nimi zajmie? Kto się nimi zaopiekuje?\nTo tylko jedna z wielu wizji, które nawiedzały mnie w półśnie... ta najczęstsza, która stała się moją obsesją... aż do wiosny 1545.\nRok 1520, północne Włochy\n6 kwietnia. Na świat pcha się chłopiec. Drze się w niebogłosy, jakby już wtedy otrzymał od wampirzych niebiosów wizję własnej, bolesnej śmierci. (Tego samego dnia umiera słynny malarz - Rafael Santi, co w późniejszym czasie będzie miało znaczenie dla tej historii). Chłopiec ma to szczęście, że rodzina jest szlachecka. Jest oczkiem w głowie rodziców. Jedyny żyjący męski potomek. Ostatni potomek. Wychuchany i wydmuchany. Poprzedni jego bracia nie dotrwali do szesnastych urodzin. Jeden zmarł na zapalenie płuc, drugi zginął w honorowej walce, trzeci udusił się we śnie, czwarty utopił... przetrwały tylko cztery siostry i on... na którego barkach spoczęła dbałość o rodzinę. Nie dziwi zatem nic, że gdy minął 6 kwietnia 1536 roku wszyscy odetchnęłi z ulgą, że klątwa została przełamana. Nie bardzo udało mu się przeżyć, ale to tylko techniczny szczegół, do którego dojdziemy.\nDziś mamy rok 2017 i doskonale wiem co się z nimi stało.... i nie chcę o tym wiedzieć... nie chcę pamiętać. Niepamięć jest jak błogosławieństwo. Nie potrafię niepamiętać... chociaż udaję, że tak właśnie jest. Udaję całkiem nieźle... wszyscy, a przynajmniej większość mają mnie za wioskowego głupca. Niestety zbyt boleśnie przekonałem się, że lepiej uchodzić za gorszego brata niż lśnić jak gwiazda na nieboskłonie. Osobiście uważam, że nic mi nie brakuje... ale najwidoczniej chętnie wrzucony na samo dno tej zbrakowanej szuflady nie mogę się z niej wydostać... a może wręcz jest mi w niej w jakiś sposób wygodnie... Nikt nie spodziewa się po mnie nie wiadomo czego... A w życiu... zwłaszcza po śmierci wcale nie miałem łatwo... zwykle pod górkę...\n1520-1545, północne Włochy\nŻycie Rafaela (takie imię przybrał po przemianie... wspominanie ludzkiego imienia jest zbędne, a do tego dlaczego "Rafael" jeszcze dojdziemy) było typowe dla szlachcica średniej szlachty we włoszech. Gdy skończył 20 lat poślubił piękną i bogobojną Isabelle, która dała mu trzech synów. Przygarnął i utrzymywał swoją matkę - wdowę i cztery siostry, które nigdy nie wyszły za mąż. Może Rafael za mało na to nalegał? Sam nie był specjalnie utalentowanym zarządcą. W tym specjalizowała się najstarsza z sióstr. Nieco młodsza kochała zwierzęta i miłością tą zarażała brata. Dzięki jej trosce i cierpliwości mogli pochwalić się wspaniałymi końmi. Młodsza od niej, podobnie jak Rafael była utalentowana w kierunku artystycznym. Potrafiła pięknie śpiewać i rysować. Najmłodsza interesowała się przyrodą. Żadna z nich nie mogła sobie wyobrazić zarzucenie własnych zainteresowań, by zajmować się domem, dziećmi i mężem. Rafaela trochę to przerastało.\nNa czym to ja skończyłem? Ach, tak. A w życiu... zwłaszcza po śmierci wcale nie miałem łatwo... zwykle pod górkę...Począwszy od tego, że moja wampirza matka nie zdążyła mi powiedzieć wiele na temat bycia wampirem... poprzez to, że na własnej skórze doświadczałem tego, co dla wampira jest be... wliczając w to wielkie polowanie na wampiry... i wchłonięcie mojej nieskromnej osoby w struktury Sojuszu... czy jak oni się tam zwią.\n1545, noc przemiany\nChciał ze sobą skończyć, ale nie miał na tyle odwagi. Wtedy usłyszał jakieś zamieszanie. Pojmali jakąś kobietę w ciemnej uliczce. Ten instynkt obrońcy był w nim silny... w końcu opiekować się tak liczną gromadką kobiet - trzeba było mieć oczy dookoła głowy. Chciał ją ratować i... być może przy okazji zginąć. Była by to godna śmierć. Zamiast tego łowcy schwytali i jego sądząc, że jest pod działaniem Sadaf. Długo go torturowali, by się wyrzekł diabła. Ale kogo miał się wyrzekać? Sadaf? Nawet jej nie znał. Minęło trochę czasu, nim się zorientował kim ona była... Błędem ludzi było, że umieścili ich cela przy celi... Sadaf mogła się wzmocnić jego krwią. Nie protestował... nawet mu się to podobało... Nim jednak udało jej się uciec nastał dzień... Gdyby zdołała uciec... z całą pewnością wróciła by po niego... Była dobra. Może mieliby szansę zacząć to wszystko jak trzeba... Nie zdołała jednak uciec w odpowiednim czasie. Ludzie przyszli i wzięli krew Sadaf... dużo krwi... a potem wystawili ją na słońce, bo... nie była już im potrzebna. W końcu mieli oddanego jej sługę... z przypadku... Rafael widział spektakl ogni... do dziś ta scena, która nim wówczas wstrząsnęła prześladuje go w jego wizjach... Widział to, bo go do tego zmusili. Nie, nie przestraszył się diabła. Żal mu było kobiety. A potem zmusili go do wypicia jej krwi... i zabili. Bestialskie średniowiecze...\nnoc przemiany i setki... tysiące kolejnych nocy\nA potem, jak miał się przekonać na własnej skórze - oprawcy go przemienili... w wampira... Więzili długo i badali... Karmili krwią kozła... i naśmiewali się... Nie wiadomo, czy miał to szczęście, że żarty im były w głowie... bo niczym innym by się nie nasycił... czy dlatego, że pijał tylko taką krew - innej nie był w stanie przyswoić tak jak tej parzystokopytnych zwierząt.\nPrzemienili go w wampira wbrew woli jego i jego matki... A on wraz ze śmiercią dostrzegł cel w swoim życiu... miał po co żyć... by się stamtąd wydostać. Przez te lata nauczył się jak sprawiać wrażenie obłąkanego... i że to popłaca. Odkrył, że potrafi zmieniać postać. Początkowo była to salamandra... trenował dalej... nieustannie... zawsze, gdy był sam... a nie eksperymentowano na nim przez cały czas... miał dużo czasu na snucie planów... na rozmyślania... na planowanie ucieczki... To też w tym czasie nauczył się tajników kontrolowania umysłów... i wszystkich innych sztuczek, którymi potrafi się posłużyć. W zamknięciu spędził przeszło 40 lat... a może 80? Czas w pewnym momencie dla niego się zatrzymał, a potem nagle się w nim przeniósł... aż w końcu ponownie zobaczył wizję własnego pogrzebu... i stwierdził, że jest gotów... następnego wieczora, gdy dziewka służebna przyniosła mu posiłek... użył wszystkich dostępnych mocy by się wydostać... i tyle go widziano. Cokolwiek na nim testowano (przeważnie regenerację i sposoby zadawania ran wampirom) - nie zdradził się z posiadanymi mocami. Wiedział, że utrzymanie ich w tajemnicy podczas drobnych bitew gwarantuje zwycięską wojnę... o odzyskanie wolności. Wygrał.\nDopiero zaczął żyć... Na nowo budować swoje życie... Opuścił Włochy... jeździł po świecie... dorabiał się. Zainteresował się sztuką... przez przypadek... Przed wyjazdem z Włoch odwiedził grób Rafaela Santi i zainspirowany inskrypcją:\n„Tu spoczywa Rafael.\nBałem się tego, co niezgłębione,\ntylko śmiertelne zmarło ze mną”.\nnazwał siebie Rafaelem. Przez wieki zmieniał nazwiska. Jednak ich brzmienie nawiązywało do czarnej barwy przybieranych form zwierzęcych lub kamiennej celi, która go ukształtowała. W świecie wampirów znany jako Raphael Samhein - z racji swoich zainteresowań kulturą, sztuką i językami półwyspu skandynawskiego.\nW roku 1847 osiadł w Niemczech i w 10 lat później natknął się na Sojusz. Do przyłączenia się skłoniło go względne bezbieczeństwo egzystencji jakie oferował.\nZ tym ostatnim miałem najgorzej. W Alianzie tkwię od 1857... i cały czas usiłuję ich przekonać, że pożytek ze mnie marny. Szczycę się głupimi pomysłami i osobowością idiotyczną... Doprawdy nie wiem czemu oni mnie tam jeszcze trzymają. Albo nikt się bardziej na nadwornego błazna nie nadaje (w to akurat wątpię... są lepsi ode mnie. Nawet palców przy wszystkich kończynach by mi zbrakło, by ich zliczyć)... A może po prosu lubią od czasu do czasu usłyszeć prawdę.... od kogoś, kogo nikt nie weźmie nigdy na poważnie. Grzeję d&*$ko w instytucie... jako wieczny uczeń. Mam durne pomysły... biegam na golasa uciekając przed gryzoniami... i staję na głowie, by wymyśliać coraz to bardziej absurdalne ekstrawagancje, żeby się ode mnie odchrzandolili... Niestety z idioty mam tylko zestaw idiotycznych min... i kolekcję złotych myśli, które zbieram z nieautoryzowanych wycieczek po całym świecie. Ludzie to nieskończone źródło inspiracji... Niektóre niedorzeczności wymagają oczywiście dostosowania, by pasowały na nasze nieśmiertelne podwórko.... ale póki co - daję sobie z tym radę.... Możesz mi śmiało mówić doktorze.\nMogę tak nawijać w nieskończoność... Nawijkę mam niezłą. Chciałoby się powiedzieć - po matce.... ale żadna z nich taka nie była... No dobra... Sadaf poznałem zbyt późno, by to stwierdzić, ale... znam ją z opowieści innych... W głównej mierze z tych podsłuchanych opowieści... Zabawne jak wiele jesteście w stanie mówić za moimi plecami... wy małe, niegrzeczne ludziki...\nJestem pacyfistą i weganinem. Przynajmniej na pierwszy rzut oka... na drugi już tylko wegetarianinem... Upodobałem sobie parzystokopytne... Przynajmniej mogę zrozumieć czemu Eusebio nie toleruje Arabów. Ja mam zawsze swoje stadko w pobliżu. Nie wadzi mi ono.... może nie bardzo pasuje do całokształtu i capię na odległość kozłem ofiarnym.... ale nic nie bierze się bez powodu... Znaczy mógłbym jeść tego syntetyka i być veganinem pełną gębą... tylko po co? ja się pytam... To jest za mało ekscentryczne...i zupełnie do mnie nie pasuje... Jestem wampirem, a nie szczurem laboratoryjnym.... chociaż może i takim byłem w początkach swojego życia... przecież nie od razu wam wszystko wyśpiewam... i nie każdemu. Właściwie o najwcześniejszym okresie mojego wampiryzmu nikt nie wie... może się jedynie domyślać, bo ja o tym nie mówię... i nie mówiłem... i nie mam zamiaru. Niby "ogry są jak celuba", ale w przeciwieństwie do innych ogrów nie potrzebuję zrozumienia, współczucia ani innych pierdół... To ten z tematów, na który gdy chcesz ze mną pogadać napotykasz na ścianę oporu i nieustanną zmianę tematu i rozległe dygresje... Sory... autocenzura itp.,\nNie w głowie mi romanse. Nie znam się na tym. Nie interesuje mnie to. Nie próbój, bo nie warto. Czasem się tam z kimś przespaceruję rąsia w rąsi przy świetle księżyca na odczepnego... poślipiam w te ślipia i powiem coś na tyle głupiego, że dostanę w twarz... i zostanę sam pod niebem tkanym z gwiazd. Siądę na murku i pobujam nogami... Kto w życiu miał idealną relację wie, że żadne inne podróby, choćby najbardziej błyszczące jej nie zastąpią... nie obniżą poprzeczki, a wręcz ją podniosą... No mój ideał już nie żyje...więc... ale przeszłość namaściła moje oczy i... widzę swoją wczorajszą tęsknotę... i pogłębia się ona bardziej... idealizuje ten obraz wczoraj... z imaginacją nie wygrasz... nie ta liga.\nNo dobra... mam kilku swoich ulubieńców... do nich czasem przemawiam w głowie... czasem we własnym imieniu, co robię niezmiernie rzadko... a czasem udaję ich głos wewnętrzny... sumienie. Zabawa fajna... zwłaszcza, gdy się nie skapną, że to ja. Trochę mi zajęło, by nauczyć się to robić gładko, ale było warto.\nJestem idealnym towarzyszem na imprezę. Mam zawsze idealnie dobrany strój do twojego... dodajmy do tego, że nie wstydzę się obciachowych kubraczków - jelonki na rykowisku czy Teletubisie... marka sama w sobie. Ponoć w kolorach mi do twarzy... ja tam wierzę na słowo. No i chyba to działa na plamy po żarciu? Także ten... funkiel - nówka, nie śmigana.\nO sobie mogę jeszcze dorzucić (poza tym, że mogę tak do rana się chwalić), że lubię trochę wpływać na innych. To w sumie też jest sekret. Nikt nie powienien o tym wiedzieć. To wygodna i przydatna umiejętność... Kto wie... może jak wystarczająco dużo poświęcę jej czasu - rozkwitnie w moich dłoniach?\nOgólnie, to dobrze mi z łatką wiecznego uczniaka... obijam się po budnynku... tu coś usłyszę, tam coś usłyszę... coś sam podszepnę. Plotka rodzi plotkę... zabawa trwa w najlepsze.\nZnam wiele wampirów i chyba nie ma takiej osoby w Alianzie, która by chociaż nie kojarzyła mnie. Ludzi i ghule też zanm. Nie każdy wampir zwraca na nich uwagę... Ja zwracam. Dzięki nim świat mnie nie zostawia w tyle... i kto wie - może kiedyś zostaniemy kolegami z jednej, uczniowskiej ławy... gdy już ktoś się zdecyduje ich włączyć do naszej krwawej rodzinki. Lubię się bawić w eksperymentowanie, mieszanie różnych substancji w fiolkach... i czasem coś wybucha. Spokojnie - ubezpieczenie to pokrywa... z tej strony też może mnie kojarzyć większość. Poza tym z nieukrywaną przyjemnością i całkowicie nieodpłatnie tłumaczę z każdego znanego mi języka, jeśli mnie o to ktoś poprosi oraz udzielam rozległych odpowiedzi na temat historii krajów i ludów mieszkających w Skandynawii. Daję się też łatwo namówić na wspólne muzykowanie i zajęcia kreatywne. Mogę ci podarować na urodziny skrapka (autor nie wie co to, ale Rafael sobie poradzi).\nZ zamiłowania jestem kolekcjonerem. Przede wszystkim są to srebra. Zastawy i klejnoty. Te postarzane przez wampiry też kolekcjonuję. Chociaż oko mam w tym wprawne. Te mniej autentyczne rzeczy po okresie karencji odsprzedaję... autentyki trzymam w swoim prywatnym lofcie. Sam też produkuję podróby... no to dlatego czasem coś mi wybucha... lubię przedobrzyć...\nA że w czasie II wojny udało mi się zgromadzić ciekawą kolekcję dzieł uznanych obecnie za zaginione... o tym nie wspominamy.\nMieszka w Berlinie. Rezyduje w siedzibie Sojuszu, ale w mieście... na jego obrzeżach ma swój prywatny kąt - loft, w którym przyjmuje swoich osobistych gości. W wiosce pod Berlinem ma gospodarstwo rolne, w którym zatrudnia ludzi. Hoduje kozy. Wiadomo - ma z tego jakiś dochód, ale przecież nie po to je trzyma...\nAngażuje się w zwalczanie łowców... chociaż nikt nie zna prawdziwych i osobistych powodów, dla których jest tak bardzo w te działania zaangażowany... bo jak nie wymówisz magicznego słowa "łowca wampirów" to on jest łagodny jak baranek... można się co najwyżej domyślać... znaczy - wszyscy wiedzą, że ich ofiarą padła Sadaf... ale też nikt nie jest głupi - wampiry potrafią liczyć... no i ta jego znikoma wiedza o matce... mogą się jedynie domyślać jego trudnego dzieciństwa... to chyba tłumaczy jego ułomność...\nBiegam z aparatem i cykam fotki... lubię dokumentować życie w biurowcu. Jestem autorem surrealistycznej kroniki dziejów... znaczy wpadek, hał i skandali... ale pokazuję ją tylko tym, którzy mają zbliżone do mnie poczucie humoru... i trzymam w sejfie... w swoim biurze... za oryginałem Madonna Della Sedia - no dobra... ten sam namalowałem... ale starałem się oddać autentyczność kolorów dobierając podobne barwniki... to było najtrudniejsze.\n○ Ludzki (-4)\n○ Wizjoner (-5)\n○ Smakosz (+1) (parzystokopytne i syntetyk)\n○ Kulturalny (+2)\n○ Władca zwierząt - POZIOM 3 (-6)\n○ Zmiennokształtność POZIOM 3 (-6)\n(salamandra czarna, lis srebrny, Kondor kalifornijski)\n○ Oczy przeszłości POZIOM 3 (-6)\n○ Kontrola umysłów POZIOM 2 (-3)\n○ Telepatia POZIOM 1 (-1)\n○ Metamorfoza POZIOM 1 (-1)\n○ Rekonstrukcja POZIOM 1 (-1)\n○ Nekromancja POZIOM 1 (-1)\n○ języki północnogermańskie\nOstatnio zmieniony przez Rafael dnia Czw Paź 12, 2017 7:38 pm, w całości zmieniany 2 razy\nTemat: Re: Raphael Samhain von Schwarzenstein Czw Paź 12, 2017 7:49 pm\n:: ☦ Rozkoszuj się ciszą ☦ :: Dział postaci :: Zaakceptowane :: Mężczyźni :: Rafael


Chcą odwołania dyrektora Teatru Słowackiego. "Współcześni Gomułkowie cenzurujący kulturę"\npiątek, 18 lutego 2022 11:23\nDziś (18 lutego) przed Teatrem Słowackiego w Krakowie odbyła się konferencja prasowa z udziałem małopolskich polityków, którzy zebrali się, by poinformować o chęci cenzurowania kultury przez rząd PiS oraz udzielić poparcia dyrektorowi Teatru Słowackiego Krzysztofowi Głuchowskiemu, wobec którego marszałek Witold Kozłowski wszczął w czwartek procedurę odwoławczą ze stanowiska. Dzień wcześniej w Teatrze Słowackiego protestowali pracownicy, którzy opowiedzieli się po stronie dyrektora Głuchowskiego.\nO Teatrze im. Juliusza Słowackiego zrobiło się głośno w ostatnim czasie dzięki "Dziadom" w reżyserii Mai Kleczewskiej. Przed tygodniem TVP Kraków nieoficjalnie poinformowała że, dyrektor Teatru Słowackiego Krzysztof Głuchowski ma stracić stanowisko. Z kolei portal rp.pl donosił, że rozsiewane pogłoski to tylko zainscenizowana w rządowych mediach presja. Okazał się jednak, że marszałek województwa małopolskiego Witold Kozłowski rozpocząć procedurę odwołania Głuchowskiego. W oświadczeniu wydanym przez Zarząd Województwa Małopolskiego poinformowano, że Biuro Audytu i Kontroli Urzędu Marszałkowskiego Województwa Małopolskiego w 2021 r. przeprowadziło w Teatrze Słowackiego kontrolę i audyt, w wyniku którego stwierdzono u naruszenie przepisów w zakresie stosowania prawo zamówień publicznych. Równocześnie do Rzecznika Dyscypliny Finansów Publicznych Regionalnej Izby Obrachunkowej w Krakowie wystosowano zawiadomienie o naruszeniu dyscypliny finansów publicznych. Kierownikowi krakowskiego teatru zarzuca się także „wulgaryzację sceny”, do czego miał się przyczynić także koncert Marii Peszek.\nDyrektor Głuchowski i politycy opozycji działanie władz samorządowych uznały za akt cenzury i reakcję na kontrowersyjną premierę "Dziadów" Adama Mickiewicza, w reżyserii Mai Kleczewskiej, która odbyła się 19 listopada zeszłego roku.\nKonferencja pod Teatrem Słowackiego/ Fot.: MUW\nW dzisiejszej konferencji przed Teatrem Słowackiego w Krakowie udział wzięli: poseł Marek Sowa - były marszałek woj. małopolskiego, Jacek Krupa - były marszałek woj. małopolskiego, Grzegorz Lipiec - były członek zarządu woj. Małopolskiego oraz Leszek Zegzda i Wojciech Kozak - byli wicemarszałkowie woj. małopolskiego. Uczestnicy konferencji wyrazili swój sprzeciw wobec patologicznych działań PiS oraz próbom mszczenia się za inscenizację „Dziadów”.\n– Dla nas przestrzeń kultury była zawsze przestrzenią wolności słowa, wolności artystycznej i staraliśmy się zapewnić dla wszystkich instytucji w Małopolsce możliwość nieskrępowanego funkcjonowania. Nie ma naszej zgody na zemstę za Dziady – mówił poseł Sowa.\nZ kolei Grzegorz Lipiec powiedział, że obecny Zarząd Województwa Małopolskiego to "współcześni Gomułkowie cenzurujący kulturę". Jacek Krupa wyraził solidarność z kierownikiem Teatru Słowackiego: – Pan Dyrektor Głuchowski tchnął nowego ducha w Teatr Słowackiego, odwołując się jednocześnie do najważniejszych tradycji. Jesteśmy wszyscy razem z panem dyrektorem Głuchowskim.\nLeszek Zegzda stwierdził, że nie znajduje "żadnej przestrzeni, aby krytycznie wypowiadać się o funkcjonowaniu teatru pod dyrekcją Krzysztofa Głuchowskiego. To nie tylko świetny dyrektor, ale również wspaniały człowiek”. Wojciech Kozak skierował natomiast podziękowanie dla dyrektora za nie zdjęcie "Dziadów" ze sceny przy dużej presji zarządu województwa i za odwagę przeciwstawienia się cenzurze.\nMałopolscy politycy sprzeciwili się zamiarom odwołania dyrektora Teatru Słowackiego, Krzysztofa Głuchowskiego/Fot.: MUW\nPracownicy murem za dyrektorem\nMarszałek chce odwołania Krzysztofa Głuchowskiego ze stanowiska dyrektora Teatru Słowackiego, ale jego załoga stoi murem za swoim kierownikiem. Sam Głuchowski również zamierza walczyć: –Nie zamierzam stąd odejść po cichu. Nie poddamy się do samego końca. Bo to miejsce jest ważniejsze od nas wszystkich i naszym zadaniem jest obrona jego niezależności ponad wszelką cenę – mówił podczas czwartkowej konferencji dyrektor.\nPracownicy Teatru Słowackiego stanęli po stronie dyrektora/Fot.: Facebook, Teatr Słowackiego\nFot. i inf.: PO Małopolska/Facebook


Smart City, czy tylko slogan? | Piotr Koj\nSmart City, czy tylko slogan?\nMożliwość komentowania Smart City, czy tylko slogan? została wyłączona\nSmart City, wciąż trudno wskazać jakiekolwiek sensowne tłumaczenie tego zwrotu na język polski, ponieważ termin „inteligentne miasto” nie oddaje w pełni tego, co ono faktycznie oznacza. Wszystkie stworzone definicje Smart City łączą dwie cechy: wykorzystanie nowych technologii teleinformatycznych oraz poprawę jakości życia mieszkańców. W różnych opracowaniach możemy natknąć się na dodatkowe informacje, np. o poprawie wydajności, wyższej jakości usług publicznych czy ograniczeniu zużycia energii elektrycznej.\nTeraz przechodzimy do Smart City 3.0. Kluczowa różnica między trzecią generacją Smart City a poprzednikami polega na skupieniu się na inicjatywach mieszkańców. Smart City 3.0 ma opierać się na działaniach wszystkich: lokalnych władz, firm i obywateli. Co więcej, ostatnia z wymienionych grup ma mieć duży wpływ na dany region i jego rozwój, co finalnie powinno przełożyć się na wyższy poziom życia oraz szybsze wprowadzanie innowacji. Smart City 3.0 zachęca mieszkańców do korzystania ze wszystkich dostępnych technologii, ale również ich tworzenia – temu ma służyć m.in. otwarty dostęp do danych.\nTak więc Smart City przestało być jedynie modnym hasłem i widać, że coraz więcej miast stara się wdrażać konkretne rozwiązania tego typu. Zachęcam do sprawdzenia. Warto podkreślić, że Smart City 3.0 to przede wszystkim współpraca między różnymi sektorami, co jest zresztą związane z modelem penta-helix, który łączy przy realizacji projektów sektor publiczny, firmy prywatne, jednostki naukowe, społeczeństwo oraz instytucje finansowe. W ten sposób możliwe jest także wypracowanie najbardziej efektywnych pomysłów na poprawę funkcjonowania miasta.\nNie ukrywam, że marzy mi się Smart City w Bytomiu…


Konglomerat Wrocław Mucha - Jatro.pl - katalog stron\nZakład zajmuje się produkcją różnego stylu elementów kuchennych opierających się na wykorzystaniu marmuru. Do selekcji posiadamy marmur, a oprócz tego piaskowiec w barwach, jakie podobają się nam najbardziej atrakcyjne. Trwałość rzeczonego blatu jest lepsza z klasycznymi elementami. Właściwie każde wnętrze dostanie niepowtarzalnego charakteru jeżeli już wybierzemy na zamówienie takich towarów. Przedsiębiorstwo przeprowadza wszelki tryb całościowo tj. od zamówienia, przez realizację po instalację produktu w domu. Polecamy takie blaty do kuchni w domach zrealizowanych w patetycznym rodzaju.\nTytuł: Konglomerat Wrocław Mucha\nSłowa kluczowe: blaty kamienne, konglomerat, blaty z kamienia\nProducent schodów firma Kerix proponuje szeroki asortyment schodów do wnętrza jak i na zewnątrz. Zdjęcia z adaptacji da się obejrzeć na naszej stronie schody-kerix.pl a do tego na stronie jest opis naszej działalności, oferta wyod...\nK&L - architektura wnętrz Sopot »\nInteresuje Cię architektura wnętrz sopot? Szukasz kogoś, kto Ci w tym pomoże? Zajrzyj na www.kli.com.pl. Tam zapoznasz się z ofertą pracowni projektowej. Zajmuje się ona m.in. projektowaniem wnętrz. Tutaj fachowy zespół projektant...\nPoradnik budowlany - dach »\nNa stronie pod nazwą dompomiastem.pl zamieszczony jest poradnik budowlany, w którym są kompletne wiadomości szczególnie przydatne podczas budowy upragnionego domu. Podejmując się budowy domu niezbędna jest bardzo wielostronna wied...\nENERPOR specjalizuje się w produkowaniu płyt styropianowych EPS. Nasze artykuły produkowane są z wykorzystaniem najnowocześniejszych maszyn i najlepszej jakości komponentów. To sprawia, że gwarantują one niezmienność i niezawodnoś...\nPoszukując najlepszej alternatywy w kwestii domy powinniśmy przemyśleć wszystkie atuty i zagrożenia danego rodzaju budowy z jakiego chcielibyśmy skorzystać. Rozważmy na przykład domy drewniane. Były one popularne kilkadziesiąt lat...\nPotrzebujesz pilnie znaleźć firmę która wykona wam montaż klimatyzacji w kołobrzegu? Serdecznie zapraszamy do współpracy każdego! Gwarantujemy wam pełen profesjonalizm z jakiego to będziecie bez wątpienia zadowoleni. Jesteśmy na b...


Turzyca nitkowata – Encyklopedia Warmii i Mazur\nTurzyca nitkowata. Fot. Matti Virtala. Źródło: Commons Wikimedia\nTurzyca nitkowata (Carex lasiocarpa Ehrh.) – gatunek rośliny z rodziny ciborowatych (turzycowatych; Cyperaceae).\nJest to bylina tworząca cienkie rozłogi. Łodyga jest prosto wzniesiona, sztywna, cienka, prawie obła, gładka lub u góry szorstka, wysokości 0,3–1 m. W dolnej części jest otulona sieciowanymi, żółtobrunatnymi i lśniącymi pochwami liściowymi. Liście są sine, rynienkowate, nieznacznie krótsze od łodygi, brzegiem podwinięte, prosto wzniesione, o bardzo wąskiej blaszce szerokości 0,5–2 mm.\nRoślina jednopienna. Kwiaty są rozdzielnopłciowe, zebrane w kłosy wyrastające w kątach przysadek, tworzące złożony kwiatostan. Szczytowe kłosy męskie w liczbie 1–3, długości ok. 4 cm, grubości 2 mm. Kłosy żeńskie, w liczbie 1–4, są jajowate do cylindrycznych, dolne najczęściej szypułkowe, wyższe siedzące, długości 1–2(3) cm, grubości 6–7 mm. Dolne podsadki są najczęściej dłuższe od kwiatostanu. Przysadki kwiatów męskich są wąskolancetowate, długości 5–7 mm, szerokości 1 mm, zaś żeńskich lancetowate, zaostrzone do kolczastych, ciemnobrązowe, długości 3,5–5 mm, szerokości 1–1,5 mm. Kwiaty męskie o trzech pręcikach, żeńskie z jednym słupkiem o trzech znamionach. Pęcherzyki są podłużnie jajowate, niewyraźnie unerwione, z krótkim, dwuząbkowym dzióbkiem, żółtobrunatne, gęsto orzęsione, długości 3,5–5 mm, szerokości ok. 2 mm.\nTurzyca ta kwitnie w Polsce od czerwca do lipca. Owocem jest trójkanciasty, odwrotnie jajowaty orzeszek, długości 2 mm, szerokości 1 mm, otoczony pęcherzykiem.\nTurzyca nitkowata występuje wokółbiegunowo w strefie chłodnych klimatów umiarkowanych Eurazji i Ameryki Północnej. W Polsce jest to gatunek rodzimy, dość pospolity na niżu, rzadszy w górach. Szczególnie częsty jest na Pojezierzu Pomorskim i Mazurskim, na Podlasiu i Polesiu. Na Wyżynie Małopolskiej, Lubelskiej i na Roztoczu występuje w rozproszeniu. W Karpatach występuje tylko na pojedynczych stanowiskach na torfowiskach.\nNa Warmii i Mazurach gatunek ten spotkać można m.in. w obszarach Natura 2000 Jezioro Karaś, Mazurskie Bagna i Torfowisko Zocie oraz w rezerwacie "Jezioro Martwe".\nRoślina ta zasiedla gleby torfowe, głównie torfowiska przejściowe na brzegach zbiorników wodnych. Jest gatunkiem charakterystycznym zespołu szuwaru Caricetum lasiocarpae.\nTworzy pło narastające na jeziora humotroficzne.\nTurzyca nitkowata tworzy mieszańce z turzycą błotną (Carex acutiformis), turzycą brzegową (Carex riparia), turzycą dzióbkowatą (Carex rostrata) i turzycą pęcherzykowatą (Carex vesicaria).\npl.wikipedia.org, turzyca nitkowata [25.06.2014]


Tatry: TOPR ostrzega - czwarty stopień zagrożenia lawinowego - WP Wiadomości\ntatryzagrożenie lawinowelawinaśniegkasprowy wierchmorskie oko\nTatry: TOPR ostrzega - czwarty stopień zagrożenia lawinowego\nTatrzańskie Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe (TOPR) poinformowało, że w Tatrach występuje czwarty stopień zagrożenia lawinowego. Odradza się jakiekolwiek próby wyjścia w góry.\nTatry: TOPR ostrzega - czwarty stopień zagrożenia lawinowego (East News)\nTatry: TOPR ogłosił czwarty stopień zagrożenia lawinowego\nTOPR ogłosił czwarty stopień zagrożenia lawinowego ze względu na ostatnie obfite opady śniegu. W ciągu ostatniej doby spadło co najmniej kilkadziesiąt centymetrów śniegu.\n"Pokrywa śnieżna jest słabo związana na większości stromych stoków. Wyzwolenie lawiny jest prawdopodobne na licznych stromych stokach już przy małym obciążeniu dodatkowym. Możliwe jest samorzutne schodzenie licznych średnich, a często również dużych lawin" - czytamy w opisie czwartego stopnia zagrożenia lawinowego na stronie TOPR.\nRatownicy TOPR odradzają jakiekolwiek próby wyjścia w góry. "Warunki do wędrówek są zdecydowanie niekorzystne. Poruszanie się wymaga ekstremalnie dużej zdolności do lawinoznawczej oceny sytuacji. Zaleca się zaniechanie wszelkich wyjść w teren wysokogórski" - można przeczytać w oficjalnym komunikacie.\nTatrzańscy ratownicy podkreślają, że bardzo duży wpływ na lawiny mają "niestabilne depozyty śniegu naniesionego przez wiatr w trakcie opadów lub nawianego z istniejącej pokrywy".\nTatry: TOPR zamyka szlaki turystyczne, złe warunki pogodowe\nW Tatrach zamykane są szlaki turystyczne, m.in. ze Świnicy do Zawratu. Trasy są nieprzetarte i pod grubą warstwą śniegu. Droga do Morskiego Oka jest nieczynna dla transportu konnego, samochodowego i turystycznego.\nWarunki pogodowe są bardzo niekorzystne - temperatura na Kasprowym Wierchu ma spaść do -16 stopni Celsjusza. Do tego mają być obfite opady śniegu i bardzo porywisty wiatr.\nCzwarty stopień zagrożenia lawinowego (najwyższy możliwy w Tatrach) ma obowiązywać dzisiaj przynajmniej do godziny 20:00. Są prognozy, że taki stan utrzyma się też jutro.