Формула-1: Хемілтон виграв кваліфікацію Гран-прі Бельгії\nвівторок, 16 липня 2019, 01:58\nТепер у лідера «Мерседеса» 68 поулів в кар’єрі – стільки ж у Міхаеля Шумахера.\nНа автодромі у Спа-Франкоршам триває 12-й етап чемпіонату світу з автоперегонів Формула-1 – Гран-прі Бельгії. Сьогодні кваліфікаційні заїзди швидше за всіх проїхав британець Льюїс Хемілтон з «Мерседеса». Про це повідомляє Укрінформ.\nПротягом кваліфікаційних заїздів Хемілтон постійно покращував свій час і цілком логічно посів перше місце. Завтра у головній гонці британський пілот стартуватиме з поул-позишин. Це вже 68 поул в кар’єрі Хемілтона. Він повторив рекорд Міхаеля Шумахера. «Для мене велика честь повторити досягнення Шумахера. Я щодня молюся за нього», - сказав після гонки британець.\nЧитайте також: Формула-1: Феттель переміг на Гран-прі Угорщини\nДругим завтра на старті буде Себастьян Феттель з «Феррарі». З третьої та четвертої позиції стартуватимуть два фінських пілота – Валттері Боттас з «Мерседесу» і Кімі Райкконен з «Феррарі».\nГоловна гонка Гран-прі Бельгії відбудеться 27 серпня. Початок о 15:00.


Лікування застарілого кашлю у дорослих і дітей: лікування народними засобами\nХарактерним симптомом всіх легеневих патологій є кашльовий рефлекс, який проходить після своєчасних і правильних терапевтичних маніпуляцій. Досить часто можна зустріти термін «застарілий кашель», який є не чим іншим, як кашльовим синдромом хронічного характеру. Даного явища властиво тривале прояв – від 8 тижнів і більше.\nЛікування хронічного кашлю досить серйозна проблема, що вимагає правильного диференціювання етіології симптому. В яких випадках можна впоратися за допомогою народного лікування і коли не обійтися без інтенсивної терапії?\nПершопричини хронізації симптому\nПерш ніж намагатися самостійно знайти способи, як і чим вилікувати застарілий кашель у дорослого і дитини, необхідно визначити – цей симптом є причиною серйозних порушень в організмі або супроводжує респіраторні хвороби хронічного типу.\nПогляди фахівців на механізм розвитку і причини хронічного кашлю за останні десятиліття змінювалися неодноразово. Спочатку серед першопричин виділяли такі захворювання як:\nідіопатичний легеневий фіброз (ІЛФ);\nАле більше 20 років тому була сформована теорія «тріада кашлю», згідно з якою причинами хронічного кашльового рефлексу можуть бути три захворювання – бронхіальна астма, хронічно протікає нежить і гастроезофагеальний рефлюкс.\nДля довідки! Згідно з даними медичної статистики близько у 25-29% некурящих пацієнтів причиною хронічного кашльового рефлексу виступає бронхіальна астма.\nЗастарілий тип кашлю також може супроводжувати такі хворобливі відхилення як: хронічний та еозинофільний бронхіт, бронхоектази, захворювання серцево-судинної системи, пневмонії, туберкульоз, онкологічні захворювання дихальної системи і хвороби щитовидної залози.\nДо другорядних факторів, що провокують хронічний кашель фахівці також відносять побічні прояви від прийому інгібіторів ангіотензинперетворюючого ферменту, нікотинову залежність (у тому числі і пасивне куріння).\nФакт! Застарілий тип кашлю більш властиві жінкам, ніж чоловікам. Складність лікування може полягати з-за одночасного протікання декількох патологій у людини.\nЛікування застарілого кашлю має зумовлювати встановлення його причини появи. При виявленні захворювань, що провокують кашльовий синдром, що складається специфічна схема лікування, яка відповідає висновку про сутність хвороби і стану пацієнта.\nЗа темою: Сироп від кашлю Доктор МОМ для дітей: інструкція із застосування, відгуки і скільки коштує\nУ разі, якщо кашель протікає без конкретних ознак, призначається восьминедельное пробне лікування, що включає в себе прийом інгаляційних, назальних кортикостероїдів, препарати з антирефлюксным дією.\nЗастарілий кашель у дитини вимагає більш лояльного підходу. Першими діями батьків повинні бути – своєчасне звернення до лікаря, проведення діагностичних заходів.\nЗа допомогою медикаментів або народних рецептів, лікар буде сприяти міграції непродуктивного кашлю в продуктивний. У педіатрії віддається перевага препаратів на рослинній основі, наприклад «Геделикс», «Проспан». З синтетичних засобів досить ефективні – «Лазолван», «Амброксол».\nДля довідки! Виділяють ознаки хронічного кашлю – постійний нежить і закладеність носа, відчуття присутності слизу у горлі, задишка, гіркий присмак у роті, рідко виділення мокротиння з кров’ю.\nПри постназальном затіканні, спровокований хронічним нежитем призначаються кошти з антигістамінним і протинабряковий ефект. Дія яких спрямована на усунення набряку та гіперемії слизової оболонки, зменшення продукування слизу.\nКортикостероїди і адреноміметики показані при діагностуванні бронхіальної астми. Дані кошти сприяють збільшенню просвіту в бронхах і зниженню запального процесу («Будесонид», «Флунизолид», «Беклометазон», «Вольмакс», «Сальметерол»).\nАнтибіотикотерапія прописується пацієнтам при наявності бактеріальної інфекції в організмі. Головним правилом перед призначенням антибактеріальних препаратів є визначення чутливості анаеробів до медикаменту шляхом лабораторних досліджень. Доведена ефективність групи макролідів – «Сумамед», «Макропен», «Еритроміцин».\nПри болісних кашлевих атаках в індивідуальному порядку підбираються фармапродукты, що пригнічують кашльовий рефлекс («Синекод», «Бронхолитин», «Туссин»).\nПри кислотному рефлюксі достатньо дотримання певних правил харчування. У разі неефективності даного підходу виникає необхідність у застосуванні препаратів, що блокують секрецію зайвої кислоти в шлунку («Ренні», Фамотидин», «Альмагель» тощо).\nВажливо! Загальних принципів лікування при застарілому кашлі не існує. Визначення механізму розвитку та причин появи кашльового рефлексу хронічного типу повинно бути основою складання медикаментозної схеми лікування.\nЛікування застарілого кашлю народними засобами\nНародні засоби не варто розглядати як самостійні способи впливу на причини затяжного кашлю. У поєднанні з медикаментозним лікуванням, народна терапія істотно полегшує симптоматичну картину і полегшує стан пацієнта.\nКомпрес з меду і козячого жиру. Інгредієнти в рівному співвідношенні розтопити на повільному вогні або водяній бані. Дати охолонути до прийнятної температури, розтерти груди, уникаючи області серця. Шкірний покрив, на який нанесена суміш, накрити папером і обгорнути вовняною хусткою.\nЦибульно-медовий відвар. Для приготування знадобиться 0,5 кг цибулі, подрібненого до кашкоподібного стану і 3 ст. л. меду. Суміш перемішати і поставити на невеликий вогонь. У процесі приготування додати в суміш 1 літр води і 400 гр. цукрового піску. Варити протягом трьох годин. Приймати по 1 ст. л. від 4 до 6 разів на добу.\nТрав’яний настій. Необхідно з’єднати по 30 гр. кореня солодки і листя подорожника, додати 40 гр. мати-й-мачухи. Залити трав’яну суміш 2 ст. води, доведеної до кипіння, настояти і процідити. Приготований настій розділити на три прийоми.\nВідвар із чебрецю. На 1ст. холодної води – 1 ст. л. сухої сировини. Довести до кипіння і протомитися на повільному вогні 5-7 хвилин. Процідити і приймати замість чаю в чистому вигляді.\nАплікація з картоплі. Відварний картопля, очищений (2 — 3шт.) розім’яти і помістити в целофановий пакет. Прикладати на спину, попередньо перевіривши температуру компресу. Якщо занадто гарячий – трохи остудити. Між шкірним покривом і компресом постелити бавовняну серветку. Зверху накрити теплою ковдрою, тримати до повного охолодження компресу.\nВідвар з молока, меду, цибулі і часнику. На 500 мл. молока – подрібнені 3 цибулини, 1 головка часнику. Проварити кашку з цибулі і часнику в молоці протягом 10 хвилин, додати 2 ст. л. меду. Приймати в теплому вигляді не менше п’яти разів на добу.\nДля довідки! Перед початком лікування за допомогою народних засобів слід переконатися, що у пацієнта відсутня алергічна реакція на складові терапії.\nКожному батьку відомо, з якою неохотою діти приймають ліки. Нижче наведені рецепти, які не тільки допоможуть впоратися із застарілим кашлем, але і приємні на смак:\nСік з чорної редьки. Для приготування солодкого сиропу необхідно взяти один коренеплід, вирізати в середині невелику ямку, попередньо знявши верхівку. В отвір додати мед. Через 2-3 години редька почне виділяти лікувальний сік. Приймати по 1 ст. л. не менше 5 разів на добу.\nМолочно-інжировий напій. На 250 мл молока – 2-3 шт. інжиру. Проварити на повільному вогні, не доводячи до кипіння. Приймати напій перед сном.\nМакове молоко. 1-2 ч. л. маку розтерти в ступі і з’єднати з молоком (1 ст.). Дати настоятися, процідити.\nВарто розуміти, що організм за допомогою кашлю сигналізує про наявність проблем. Тому буде неправильно лікувати застарілий кашель без визначення і усунення причини його появи. Тільки дотримуючись рекомендації лікуючого спеціаліста, вдасться в короткі терміни впоратися з хронічним кашльовим синдромом.\nЛікування синуситу народними засобами у дорослих і дітей в домашніх умовах\nЛікування риніту в домашніх умовах: як лікувати народними засобами у дорослих\nMAXCACHE: 0.39MB/0.00890 sec


У США близько 160 тисяч літрів нафти потрапили до річки | УНІАН\nУ США близько 160 тисяч літрів нафти потрапили до річки\n15:20, 04 липня 2011\nУтворивши пляму завдовжки 40 км\nБлизько 160 тисяч літрів сирої нафти потрапили до річки Йєллоустоун, яка протікає і по однойменному національному парку США, утворивши пляму завдовжки 40 км.\nНафта потрапила у водойму у результаті прориву труби, що належить однієї з найбільших нафтових компаній світу ExxonMobil. Через НП довелося тимчасово евакуювати частину жителів населених пунктів, розташованих уздовж русла, повідомляє РБК.\n"Сторони, відповідальні за безпеку нафтопроводу, який прокладено по дну річки, зобов`язані ліквідовувати наслідки пориву", - заявив Брайан ШВЕЙЦЕР, губернатор штату Монтана, де і стався розлив нафти.\nПрес-секретар ExxonMobil Пем МАЛЬОК підтвердила, що до річки потрапило близько тисячі барелів нафти перед тим, як компанія перекрила трубопровід.\nExxonMobil принесла штату вибачення за розлив нафти. У неділю ввечері представники компанії разом з властями Монтани прибули на місце НП, щоб оцінити збитки, завдані навколишньому середовищу. Як заявив журналістам президент нафтопровідного філіалу ExxonMobil Гері ПРЮССІНГ, під час вертолітного огляду місцевості небезпеки для населення виявлено не було, передає ІТАР-ТАРС.\nЗа словами представників американської компанії, витік нафти було перекрито "протягом лічених хвилин", після того, як він був виявлений. Компанія пообіцяла вжити всіх необхідних заходів, щоб ліквідувати наслідки НП.\nНайближчими днями літаки ExxonMobil проводитимуть регулярний обліт місцевості, щоб контролювати рух нафтової плями. В очищенні Йєллоустоуну беруть участь 100 осіб. Експерти компанії розраховують, що у ліквідації наслідків аварії їм допоможе сама річка, відзначає NEWSru.\nЙєллоустон - права притока річки Міссурі. Вона протікає на території об`єкту всесвітньої спадщини ЮНЕСКО - Йєллоустонського національного парку. Прорив трубопроводу знаходиться нижче за течією ріки, однак учені розглядають водну артерію як єдину екосистему, тому її забруднення може негативно позначитися і на екології міжнародного заповідника.\nЙєллоустоунський національний парк США є першим у світі національним парком (заснований в 1872 році). Парк розташовано на північному заході країни в штатах Монтана, Вайомінг та Айдахо. Йєллоустоун знаменитий своїми гарячими гейзерами, деякі з яких викидають фонтани води на висоту до 50 м. Крім того, туристів привертає живописний каньйон річки Йєллоустоун, незаймані ліси і багата флора і фауна парку.


Ефірна олія грейпфрута та її властивості – користь та шкода для обличчя та волосся\nЯрценко Ольга 45 24 Грудня, 2021\nГрейпфрут, багатий на антиоксиданти і вітамін С, неймовірно корисний для імунітету. Олія з цього фрукта має багато корисних властивостей та переваг для шкіри, волосся та тіла.\nЯкщо тобі цікаво дізнатися докладно про користь та способи застосування олії грейпфрута, — продовжуй читати статтю.\nЩо являє собою олія\nВикористання ефірної олії грейпфрута\nЗ чим можна змішувати\nХто не любить соковитий, чудовий рожевий грейпфрут? Однак не багато хто знає про його користь для здоров'я волосся, шкіри, тіла та душі. У грейпфрута солодкий, свіжий, легкий і цитрусовий аромат, який миттєво піднімає настрій, оживляє тьмяне волосся і перетворює втомлену шкіру.\nОлія цього поживного цитрусового фрукта витягується шляхом пресування зі шкірки. Олія складається з лимонену, альфа-пінена, мирцену, гераніолу, цитронеллалю, терпінеолу.\nОсновні дві складові грейпфрутової олії – це лимонен та мирцен.\nПродукт має жовтий відтінок та рідку консистенцію, як вода. Його потрібно відрізняти від олії кісточок грейпфрута, яке виготовляється іншим методом.\nПісля покупки бажано витратити масло протягом 6 місяців, оскільки після цього терміну користь від нього зменшується.\nМетод холодного віджиму при видобутку продукту дозволяє зберегти корисні властивості та натуральний аромат фрукта.\nДавай тепер подивимося, які переваги цього потужного продукту для тіла.\nЯк і сам фрукт, грейпфрутова олія багата на антиоксиданти і величезну кількість вітаміну С. Цей вітамін у поєднанні з іншими антиоксидантними компонентами зміцнює імунітет і бореться з активністю вільних радикалів.\nТому масло захищає організм від будь-яких негативних факторів, включаючи передчасне старіння, втрату зору та слуху, розумову та фізичну млявість, нервові розлади та інші проблеми.\nБореться з вірусами та мікробами\nПротивірусні та антимікробні властивості цитрусової олії роблять його хорошим дезінфікуючим засобом.\nВін не тільки захищає організм від нових інфекцій, але й усуває існуючі. Продукт ефективний при лікуванні інфекцій товстої кишки, шлунка, кишечника, сечовивідної системи, видільної системи та нирок.\nТакож олія корисна для лікування інфекцій порожнини рота, очей та шкіри.\nАнтисептичні властивості грейпфрутової олії роблять його ідеальним для нанесення на забиття, рани, порізи та прищі, щоб захистити їх від мікробних інфекцій.\nЯк антисептик, він запобігає розвитку сепсису в ранах, тому ти можеш сміливо змащувати пошкоджені ділянки шкіри цим продуктом.\nМасло піднімає настрій та розслаблює. Цей ефект зумовлений його ароматом та стимулюючою дією на певні гормони, що відповідають за настрій.\nрейпфрут – ефірна олія, природний антибіотик\nЯкщо тобі необхідно стежити за вагою і менше їсти, то ця олія може бути корисною.\nЦе не означає, що його необхідно приймати безпосередньо перед їдою. Регулярна доза невеликої кількості олії трохи знизить апетит і допоможе контролювати вагу.\nТакож продукт зберігає чисту шкіру. Тому він рекомендується для лікування жирної та проблемної шкіри.\nТи можеш застосовувати цю цитрусову олію по-різному: додаючи в домашні маски або покупні косметичні продукти, як ароматерапію, змішувати з будь-яким маслом-носієм для шкіри або волосся.\nЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ:Пудра для нігтів — види акрилової і флок, як правильно користуватися і видаляти з відео\nОсь найбільш доступні методи його використання в домашніх умовах:\nВдихання аромату олії грейпфрута прямо з пляшки допомагає зняти стрес і позбутися головного болю. Роби це 2-3 рази на день або за необхідності.\nНанесення місцево на м'язи та суглоби\nЯкщо ти ходиш на тренування, то цей метод може стати корисним. Змішай кілька крапель продукту з маслом жожоба і нанеси місцево на хворі м'язи для полегшення.\nЦе також допомагає від забій, отриманих під час тренувань.\nСпосіб проти прищів\nЩоб використовувати продукт для лікування прищів, змішай 1 або 2 краплі олії грейпфрута з олією жожоба або кокосовою (1/2 чайної ложки) і нанеси точково на уражену ділянку.\nМасло нерідко додають у шампуні, маски або бальзами для волосся. Але ти можеш використовувати цей продукт самостійно, додаючи кілька крапель у улюблений шампунь або кондиціонер, або змішуючи з олією для глибокого харчування.\nМасаж з маслом грейпфрута – простий спосіб зробити волосся здоровим і прискорити його зростання. Крім того, продукт робить волосся більш блискучим.\nПросто візьми кілька крапель олії, додай туди дві ложки кавової гущі та масаж цією сумішшю шкіру голови протягом п'яти хвилин, перш ніж змити.\nТакож спробуй приготувати домашню маску для волосся, змішавши п'ять крапель ефірного масла грейпфрута з чайною ложкою меду та двома столовими ложками алое.\nНанеси маску і залиш на 30 хвилин, перш ніж змити. Це поверне волоссю пружність та життєву силу.\nГрейпфрутова олія рекомендується для позбавлення від лупи: для цього потрібно змішати по п'ять крапель продукту з олією чайного дерева.\nОтриману суміш рекомендується втирати у шкіру голови не менше 4-5 хвилин, після чого потрібно вимити волосся звичним способом.\nКілька крапель продукту при додаванні в пляшку шампуню або кондиціонера зроблять волосся блискучим.\nКомбінація з 2-3 крапель ефірної олії грейпфрута, 2 крапель гліцерину, чайної ложки гелю алое віра та півлітра води при розпиленні на волосся перед прийняттям душу допоможе позбавитися від сплутаності.\nЕфірне масло грейпфрута, як і будь-яке інше, викликає подразнення шкіри при попаданні на нього сонячного світла після нанесення. Тому важливо обмежити перебування на вулиці після місцевого нанесення продукту.\nТакож варто знати, що споживання цієї олії слід уникати під час вагітності.\nОлія грейпфрута добре поєднується з олією бергамоту, ладану, герані, лаванди.\nЯк масло-носія бери будь-яке з доступних: жожоба, оливкова, кокосова, персикова, лляна.\nТакож ти можеш поєднувати кілька цитрусових ефірних олій при ароматерапії або під час прийому ванни.\nАле не забувай, що будь-яке ефірне масло здатне викликати алергію, тому протестуй продукт на окремій ділянці шкіри, перш ніж наносити на обличчя або волосся.


Шийний остеохондроз — вправи, симптоми, лікування | Цікаво\nГоловна » Цікаво » Шийний остеохондроз — вправи, симптоми, лікування\nШийний остеохондроз — вправи, симптоми, лікування\nНа читання 10 хв Переглядів 40 Оновлено 19.12.2017\nОстеохондроз шийного відділу — симптоми\nЯк правильно робити лікувальну гімнастику\nВправи в період загострення\nВправи при шийному хондрозі в період ремісії\nВправи йоги при хондрозі шиї\nДобрий день, друзі! Сьогодні будемо вчитися робити вправи при захворюванні шийним остеохондрозом хребта. Якщо на початковому етапі цього захворювання не забити тривогу, незабаром ви станете постійним клієнтом поліклініки. Як ви думаєте, чи не простіше вчасно зайнятися лікуванням або з метою профілактики і спробувати виправити ситуацію на самому ранньому етапі? Давайте дізнаємося, як дане захворювання впливає на наш стан, і чим ми можемо допомогти собі в домашніх умовах.\nБільш детально про симптоми і причини остеохондрозу шиї я розповідала у великій статті про лікування захворювання. Тут я лише трохи поясню деякі моменти, про які ви повинні знати. Що відбувається в нашому хребті, якщо ми хворіємо остеохондрозом?\nНа початковому етапі хворобливі зміни зазнають зв’язки і кістки. Про це організм повідомляє нам порушенням чутливості і періодичної болем. Потім відбуваються більш серйозні порушення – тріщини, міняється висота стану диска, точки прикріплення м’язів, що наближаються.\nЦе призводить до неправильного провисання м’язів і зв’язок, хребці при цьому починають зміщуватися. Як наслідок – сильна біль в шиї і багато інші проблеми: головний біль, кружляння, шум у вухах, слабкість і оніміння рук, «мурашки» та ін. Про діагностику і лікування хондроза раджу почитати дуже гарну статтю Світлани Малишевої.\nТе, що до лікаря звертатися необхідно, навіть не обговорюється – рано чи пізно, але ви прийдете в поліклініку. Зазвичай негайно призначається серйозне медикаментозне лікування. У доповнення до нього вам порадять в домашніх умовах провести не менш ефективне лікування за допомогою лікувальної гімнастики, або ЛФК, як кажуть медики, яка стане гарною підмогою для одужання.\nЛікування хондроза шийного вправами (ЛФК) корисно і дає хороший ефект на будь-яких стадіях захворювання. Одночасно лікувальна гімнастика вирішує відразу кілька завдань:\nЗміцнює ослаблені м’язи шиї, знижуючи навантаження на хребет.\nЗнімає гіпертонус шийних м’язів, допомагає позбутися від сильної болі.\nПокращуючи кровообіг, добре живить міжхребцеві диски.\nПокращує обмінні процеси, і це відновлює у хребта зруйновані хрящові тканини і уповільнює процес дегенерації хребців.\nНормалізує рухову функцію, покращує рухливість, чого не можуть зробити медикаменти.\nЗбільшується тривалість ремісії.\nДля більшої ефективності постарайтеся робити гімнастику в день не один раз, а хоча б двічі, недовго, за 10 – 15 хвилин.\nПід час виконання простежте за поставою.\nУважно прислухайтеся до свого стану, особливо в період загострення хвороби. Ніяких різких рухів, нахилів і поворотів!\nОсобливу увагу до свого стану при кругових рухах голови, особливо виконуючи повний круг або при закиданні тому.\nБіль у шиї, кружляння голови – це сигнал про те, що вправа потрібно негайно припинити.\nЗапорука успіху і одужання, повільне виконання вправ.\nЩоденне виконання простих вправ із запропонованих вам комплексів, здатне досить швидко повернути вас до ладу. Таких нескладних комплексів існує десятки, важливо підібрати підходящий для вас, і виконувати регулярно.\nУвага! Слід знати, що не всі вправи однаково корисні. Ряд з них у період загострення виконувати категорично не можна.\nФахівцями розроблено декілька комплексів, безпечних вправ для лікування остеохондрозу відділу шиї під час загострення, які доступні в домашніх умовах, з двома з них я вас познайомлю:\nСидячи або стоячи. Розслабте всю комірцеву зону – шию і плечі. Упріться долонею в чоло і головою спробуйте як би відштовхнути її долонею чиніть опір руху голови), потім знову розслабтеся. За часом опір має вкластися в 3 секунди, стільки ж робіть наступне розслаблення. Виконуйте рухи плавно, різко цю вправу можна робити. Дуже гарне тренування для м’язів шиї, якщо виконати його 5 разів.\nВиконайте вправу, аналогічний першому, але притискаючи долоню до скроневої області. Спочатку притискайте до патронник, потім до лівої частини голови. Тривалість натискання – 3 секунди, якщо збільшити час виконання, то в ослаблених м’язах накопичується молочна кислота, і вони швидко втомляться. Кількість виконань: 5 – 10 разів.\nСидячи. Розпрямите спину і розслабте комірцеву зону. Повільно підтягніть плечі вгору, до вух і затримайтеся в цьому положенні до п’яти секунд. Повільно опустіть плечі. Зробіть вправу не менше п’яти разів.\nСтоячи, лікті притиснуті до талії, руками обхопіть поперек. Зробіть по 10 рухів вправо і вліво.\nСтоячи або сидячи. Плавно і повільно зробіть качаючі рухи головою, ніби кажучи слово «так» — опустіть голову трохи вниз і підніміть вгору, але не закидайте занадто. Тривалість – 3 хвилини.\nА тепер скаже «ні», повільно виконуючи повороти голови праворуч і ліворуч протягом 3 хвилин.\nЗавершується гімнастика легким розтиранням області шиї круговими і трущими рухами протягом трьох хвилин.\nКомплекс № 2. Його також дозволено виконувати під час прострілу.\nМлин. Стоячи, ноги трохи розставте. Нахиліться і витягніть руки вперед. Виконайте обертання руками – це вправа всі знають як «млин».\nСидячи або стоячи. Дуже повільно нахиліть голову в бік і постарайтеся торкнутися вухом плеча. Потім зробіть вправу в протилежний бік.\nВиконайте вправи № 5 і 6 з попереднього комплексу.\nУвага! Перед початком гімнастики, зробіть невеликий тест. Поверніть голову в сторону і нахиліть підборіддя до грудей. Випробували при цьому біль і дискомфорт? Продумайте виконання вправ так, щоб в першу чергу зняли цей стан.\nЦе дуже відомий комплекс вправ з Челнокову, яку лікарі радять робити в домашніх умовах в період ремісії, коли минуло гостре стан хворого, і також для профілактики захворювання. Вправи нескладні, вони, до речі, попутно добре допомагають прибрати в домашніх умовах друге підборіддя. Бажано робити гімнастику хоча б раз у день, але переважно до 3-х разів.\nПерші 4 вправи візьміть з комплексу №1, які можна виконувати при загостренні. Це вправи 1,2,5 і 6. Далі виконуйте наступні:\nСидячи або стоячи. Поставте долоню під підборіддя і плавно, але сильно натисніть, як би пручаючись. Долоню і підборіддя тримайте нерухомими. Потримаєте 5 – 10 секунд, повторіть п’ять разів.\nСидячи або стоячи. Не нахиляючи голови, тримаючи підборіддя горизонтально, потягніть маківку голови вгору, наскільки можливо, одночасно спробуйте опустити підборіддя до шиї. Повторіть з максимальним зусиллям кілька разів.\nСидячи або стоячи, голова прямо. Не кваплячись поверніть голову направо до межі. Потім повторіть в зворотному напрямку.\nСидячи або стоячи. Притисніть підборіддя до шиї. Виконайте попередню вправу з поворотами праворуч і ліворуч до упору.\nЗакиньте голову. Спробуйте 5 разів дістати правим вухом до плеча. Потім стільки ж лівим вухом.\nЙога – не тільки спосіб тримати тіло у відмінній фізичній формі. Деякі пози успішно справляються з болем і дискомфортом в шийному відділі хребта. Ця область, що зв’язує наше тіло і голову, є найбільш чутливою і часто страждає від різних проявів остеохондрозу.\nЦі пози, якщо їх правильно і регулярно виконувати, допоможуть зняти напругу в області шиї, позбавлять від болю, поліпшать рухливість м’язів і зв’язок і їх силу.\nРозтяжка шийних м’язів\nЛяжте на живіт, витягніть руку долонею вгору під прямим кутом до тіла. Для початку можна навіть трошки притиснути її лівою рукою.\nПідніміть ліву ручку вгору, опустіть долоню вниз і повільно упустите руку назад на підлогу, як на фото. Якщо вийде, то на видиху з’єднайте долоні разом.\nПолежіть в такому положенні деякий час, дихаючи повільно, постарайтеся розслабитися. Розтяжка глибока, виконуйте вправу дуже повільно.\nУвага! На початковому етапі не намагайтеся виконувати гімнастику ідеально, у вас все — одно це і не вийде через дискомфорту в шиї. До того ж, ваші м’язи ще занадто затиснуті і не розтягнуті. Всі розтягуючі рухи робіть повільно, дотягуючись на видиху. Якщо не виходить, Бог з ним, робіть так, як зможете.\nВаше завдання – одужати, а не показувати чудеса гнучкості і ставити рекорди. Але якщо ви станете робити в домашніх умовах ці вправи регулярно, то незабаром зможете виконувати так, як це потрібно.\nСтаньте на коліна і поставте на блоки лікті, як на фото. Замість блоків можна взяти невисоку лавочку. Зведіть ручки, як при молитві, опустіть голову між руками і покладіть руки на спину. Зробіть 10 вдихів-видихів.\nРуки «коров’яче особа»\nУважно роздивіться фото №3. Можливо, що ви знаєте цю вправу. Станьте на коліна, підніміть спочатку праву руку вгору, заведіть її за спину.\nЛівою рукою дотягніться до пальчиків правою і зачепитеся пальцями. Трохи отклонитесь назад і зробіть 5 повільних глибоких вдихів. Постарайтеся розслабитися і не тиснути правою рукою на шию.\nСтоячи, з’єднайте долоні за спиною, потім нахиліться вперед і вниз, як на фото. Руки відведіть назад, як зможете і зробіть 5 – 10 повільних вдихів.\nУпріться руками в стінку, вони повинні встати паралельно і трохи нижче висоти плечей. Потім відійдіть від стінки на пару кроків і опустіть голову між руками. Тривалість – 5 глибоких вдихів.\nПоставте блок, як показано на фото: один під лопатки, інший – під голову. Ляжте на них, розслабтеся і влаштуйтеся зручніше, руки покладіть на підлогу. Тривалість – 5 повільних вдихів.\nНитку в голку\nВстаньте на карачки, одну руку витягніть вперед, другу проведіть під тілом в бік, притулившись скронею і плечем до підлоги. Зробіть 10 вдихів і поміняйте положення в іншу сторону.\nПоворот назад сидячи\nСидячи, ноги витягніть перед собою. Зігніть коліно правої і поставте ступню зовні лівого коліна, як це зроблено на фото. Ліва нога зігнута або лежить раніше прямо – робіть як вам зручніше.\nОбійміть праве коліно лівою рукою, а праву ручку поставте на підлогу, трохи ззаду. П’ять разів повільно зітхніть і повторіть все з іншою ногою.\nЩе раз хочу повторити, що спочатку у вас вправи можуть і не вийти, але продовжуйте виконувати їх, виходячи з можливостей свого тіла і стану здоров’я.\nПорада: Під час тривалої малорухомої роботи, особливо за комп’ютером, візьміть за правило виконувати два нехитрі вправи, які вбережуть вас від прострілу і стануть профілактикою шийного остеохондрозу.\nПовільно опустіть плечі і відведіть їх назад, потім вперед.\nЗробіть кілька повільних кругових рухів головою вправо – вліво.\nЯкість життя при захворюванні остеохондрозом шийного відділу багато в чому залежить від вашої поведінки і способу життя. Щоб уникнути загострення (прострілу), доведеться відмовитися від деяких звичок і придбати нові.\nБаня. В період загострення захворювання вона протипоказана. А ось в період ремісії – будь ласка. Під час ширяння віником відбувається роздратування, стимулюючий процеси в організмі, за рахунок цього знімається набряк, зменшується больовий синдром. Перебувати в парильні можна не більше десяти хвилин з інтервалом у 10 – 20.\nМасаж. Під час прострілу робити не потрібно – масаж допускається, лише коли больовий синдром вже позаду, і рухи не викликають навіть невеликого дискомфорту. В період загострення масаж виконується за умови, що буде задіяна не шия, а сусідню ділянку тіла — спина. На рефлекторному рівні це знизить больові відчуття у відділі шиї. Сеанс проводиться дуже акуратно, не напружуючи м’язи.\nСпорт. З усіх видів спорту віддайте перевагу ходьбі, яка стимулює практично всі групи м’язів.\nПлавання. При відсутності болю плавати можна. Це сприяє розслабленню м’язів, збільшує рухливість суглобів. Але вода в басейні повинна бути теплою, щоб уникнути загострення захворювання.\nЙога. Про комплекс гімнастики читайте вище. Виконання спеціальних асан зміцнює м’язи спини і шиї, знімає напругу між хребцями. Що призводить до поліпшення постачання кров’ю деформованих хребців, робить зв’язки з сухожиллями еластичніші і рухливість.\nМетодик лікування в домашніх умовах остеохондрозу шийного відділу хребта існує чимало, одна з них – вправи для шиї Бубновського – доктора, який домігся в лучении недуги великих успіхів. Відео перед вами – пробуйте і будьте здорові! З любов’ю… Галина Некрасова.