Як прискорити метаболізм: 20 простих способів | ФІТНЕС / КРОССФІТ / СХУДНЕННЯ\nГоловна / Різне / Як прискорити метаболізм: 20 простих способів\nПрискорення обміну речовин-важливий чинник при зниженні ваги. Якщо процес схуднення сповільнився або зовсім зупинився, не варто посилювати дієту або виснажувати себе фізичними навантаженнями. Просто наслідуйте ці прості рекомендації про те, як прискорити метаболізм, і худніть.\n1. Додайте кардионагрузку\nНедавні дослідження показали, що активна 45-хвилинна їзда на велосипеді пролонгує спалювання калорій ще на 14 годин після тренування. Доктор Дэвид Неман-професор Університету Апалачів-розповів, що досить 2-3 активних кардиотренировок по 45 хвилин в тиждень, щоб втратити приблизно 500 грамів жиру за два тижні.\nУранці ми як ніколи потребуємо палива. Уві сні метаболізм сповільнюється, тому впродовж години після пробудження необхідно з’їдати здоровий сніданок, щоб прискорити обмін речовин. А ТУТ, ТУТ і ТУТ ви знайдете рецепти найсмачніших блюд, які зроблять ваш ранок по-справжньому добрим.\n3. Обов’язково вечеряйте\nДосі багато хто думає, що пропускаючи вечерю, вони швидше позбавляться від ненависних кілограмів. Але це не так. Не отримуючи достатньої кількості їжі, організм при першій же нагоді починає робити запаси. Шість їди в день-оптимальне співвідношення, щоб не лише прискорити обмін речовин, але і отримати усі необхідні поживні речовини.\n4. Боріться із стресом\nСтрес не лише руйнує нервову систему, але і знижує швидкість обміну речовин. Усьому провиною-кортизол (гормон стресу). Коли його концентрація в крові перевищує норму, метаболізм сповільнюється. При перших ознаках перенапруження намагайтеся глибоко дихати і спробувати абстрагуватися. Краще всього у боротьбі із стресом допомагають заняття йогою.\n5. Тренуйтеся по трохи\nНемає часу на відвідування спортзалу? Нічого страшного! Учені з’ясували, що навіть дуже коротке, але інтенсивне тренування (не більше 2,5 хвилин) може сприяти спалюванню до 200 калорій впродовж дня. І у будь-якому випадку декілька хвилин активних вправ-краще, ніж нічого!\n6. Перекусіть перед сном\nНе повірите, але правильне перекушування перед сном допоможе прискорити обмін речовин. Річ у тому, що низький рівень цукру в крові зменшує м’язову масу, а невелика їда (не більше 100-200 калорій) допоможе підтримувати цукор в нормі і спалювати жир, навіть доки ви спите.\nБагаті клітковиною цельнозерновые продукти, потрапляючи в шлунок, сильно збільшуються в об’ємі, тому почуття насичення настає швидше і триває довше, а значить під час наступної їди ви з’їсте значно менше. Крім того, така їжа вимагає довгого і ретельного пережовування, а це, у свою чергу, ще на 10 відсотків спалює більше калорій. Так що не забудьте включити у свій раціон бурий рис, вівсянку і ячмінь.\nЛіса Астахова : життя і спорт в Лос-Анджелесі\n8. Робіть інтервальні тренування\nКористі від одноманітних тренувань на біговій доріжці не так вже і багато, але якщо додати інтенсивне інтервальне навантаження, то можна змусити організм працювати швидше. Так, 45 хвилин бігу з інтервалами на межі власних можливостей спалять більше калорій, ніж витрачається під час звичайного бігу в одному і тому ж ритмі. А ці запаморочливі вправи на біговій доріжці допоможуть вам не лише підтягнути м’язи, але і розвинути баланс і координацію.\n9. Додайте своїм блюдам більше гостроти\nПерець чили славиться не лише пікантним смаком, але і своїми корисними властивостями. Так, всього одна щіпка червоного перцю додасть звичним блюдам гостроти і, що важливо, допоможе прискорити обмін речовин.\n10. Не забувайте про силові тренування\nПісля силового тренування швидкість обміну речовин залишається високою ще впродовж декількох годин. Для досягнення максимального ефекту прагнете виділяти не менше двох годин в тиждень на силові навантаження.\n11. Балуйте себе темним шоколадом\nЄ багато вагомих аргументів на користь темного шоколаду, як, наприклад, той факт, що він допомагає прискорити обмін речовин. Цьому ефекту сприяють такі речовини, як кофеїн і антиоксидант катехін, що входять до складу гіркого шоколаду. Невелика порція цього десерту поліпшить і настрій, і прискорення обміну речовин.\n12. Додайте в їжу корицю як можна частіше\nЦя ароматна східна спеція містить в собі практично усі корисні речовини-від антиоксидантів до ефірних олій і вітамінів. До того ж завдяки своїй властивості регулювати рівень цукру і прискорювати метаболізм вона просто незамінна для людей, що стежать за своєю вагою. Додайте корицю в уранішню вівсянку, посипте нею скибочку пшеничного тосту або приправте суп.\n13. Пийте більше води\nПорушення водного балансу істотно погіршує самопочуття і негативно відбивається на фігурі. Недавній експеримент довів, що люди, які випивали від 8 до 12 склянок чистої води в день, спалювали більше жиру, ніж ті, хто задовольнявся тільки чотирма склянками.\n14. Не позбавляйте себе повноцінного сну\nЧисленні дослідження підтвердили, що повноцінний сон впродовж 7-8 годин благотворно позначається на здоров’ї людини. А ось недосипання-навпроти, негативно впливає на усі процеси, що відбуваються в організмі. Так, людина, що не виспалася, з’їдає в день в два раз більше їжі, ніж той, хто проспав всю ніч. А переїдання, як відомо, прямий шлях до набирання зайвої ваги. За півгодини до сну обов’язково вимкнете усі гаджети, оскільки яскраве світло, що випромінюється телефоном, планшетом або ноутбуком, відволікає і заважає заснути.\n15. Використайте горіхи в якості перекушування\nПерекушування у вигляді мигдаля, кешью, волоських горіхів-це неймовірно смачна і корисна альтернатива чіпсам і печиву. Крім того, вживання горіхів, завдяки білкам, що входять до їх складу, і полиненасыщенным жирним кислотам, допомагає прискорити обмін речовин.\n16. Обмежуйте споживання швидких вуглеводів\nХрусткий французький багет, жменька солоних чіпсів, шоколадні цукерки-це усе, звичайно, звучить дуже принадно, але користі від такої їжі немає. Швидкі вуглеводи не насичують, а навпаки-примушують їсти ще більше. Краще зробіть вибір на користь корисної їжі з високим вмістом білку і клітковини-калорій менше, а прискорення обміну речовин краще.\n17. Готуйте блюда, в яких є імбир\nІмбир-неймовірно популярний продукт, який не лише прискорює метаболізм, але і робить смак будь-якого блюда більше насиченим і цікавим. Ми знаємо п’ять шалено смачних рецептів з імбирем, від яких ви отримаєте максимум задоволення і користі.\n18. Більше гуляйте на свіжому повітрі\nНавіть нетривале перебування на свіжому повітрі сприяє активнішому переварюванню їжі і спалюванню жиру. А оскільки сидячий спосіб життя уповільнює обмін речовин, візьміть за правило гуляти всякий раз до або після обіду.\n19. Пийте зелений чай\nУчені провели дослідження і з’ясували, що чотири чашки зеленого чаю в день допоможуть позбавитися в середньому від трьох кілограмів всього за вісім тижнів. До складу зеленого чаю входять такі антиоксиданти, як катехіни, які збільшують швидкість спалювання калорій приблизно на чотири відсотки (близько 80 калорій) в день.\n20. Робіть смузи\nСмузи на сніданок не лише прискорить обмін речовин, але і підбадьорить не гірше, ніж це робить каву. Смузи після тренування допоможе відновити сили і отримати необхідну дозу антиоксидантів. А про те, як зробити свій власний рецепт смузи, можна прочитати ТУТ.\nЯк пояснити батькам (і не лише ним), що ви вирішили поїхати з Росії\nКористь яєць, яйця користь і шкода, холестерин в яйцях, яйця для схуднення\nАпетитні стегна і сідниці c Джиллиан Майклс\n10 головних вправ для розвідника\nРецепт смачних дієтичних рибних котлет для спортсменів\nПолуниця користь, полуниця корисні властивості, як вибрати полуницю\nL – карнитин для схуднення, як приймати, відгуки\nСпортивні прикраси: CORE project, біг і інші


Якщо приснилося, що збирали гриби опеньки, то потрібно бути готовим до важкої роботи. Зараз нічого не дістанеться просто так, за все доведеться розплачуватися. Це стосується не тільки фінансової сфери, а й особистих взаємин, професійних досягнень. Зате нагорода буде гідною.\nЯкщо жінка уві сні збирала опеньки – на думку Зимового сонника, не варто намагатися тримати будинок в ідеальному стані, якщо це викликає відчуття постійної втоми і роздратування. Вас люблять не за це.\nЛюбовний сонник попереджає, що уникнути невдоволення подружжя можна лише одним способом – більше часу присвячувати домочадцям.\nЦілителька Килина вважає, що жінці в положенні потрібно навчитися самій піклуватися про себе.\nЯкі опеньки збирали\nСонник Деніз Лінн вважає, що, в залежності від деталей, значення сну може змінюватися. Тому так важливо згадати, якими були опеньки в сновидінні.\nЯкщо уві сні збирали великих розмірів гриби опеньки – відрядження в інше місто змусить потрудитися, але пройде успішно. Вийде не тільки виконати намічене, а й зав'язати корисні знайомства.\nЗараз читають:До чого сниться багато сметани — 10 тлумачень із різних сонників\nУспішно завершений проект підвищити вашу значимість в очах керівництва.\nРеалізувати бажане поки не вийде. Швидше за все, у сновидіння недостатньо ресурсів, щоб втілити мрію в життя.\nЗ ким збирали уві сні опеньки\nЗалежно від того, хто ще був присутній в сновидінні, вважає Русский сонник, можна дізнатися, як краще діяти, щоб не помилитися.\nБажання швидко і, не напружуючись отримати велику суму грошей, швидше за все, призведе до проблем з законом. Краще стримати свої апетити і жити за коштами.\nЯкщо в сновидінні збирали опеньки з мамою або татом – несправедливі звинувачення в тому, що ви скористалися результатом чужої праці, будуть швидко зняті.\nЗ бабусею чи дідусем\nНехтування посадовими обов'язками викличе невдоволення начальства і може стати причиною втрати роботи.\nЯкщо приснилося що збирали опеньки з чоловіком або дружиною – творчий підхід до звичних завдань дозволить виконати їх швидше і якісніше, ніж зазвичай.\nБезвідмовність і бажання всім допомогти не завжди можна вважати хорошими якостями. Потрібно розраховувати свої сили і діяти не на шкоду родині.\nЗараз читають:Сонник водити автобус: до чого сниться і що означає сон?\nЯкщо в нічному сюжеті збирали опеньки з померлим чоловіком – бажання повністю контролювати життя близьких людей може привести до серйозного конфлікту. Варто навчитися довіряти їм, тоді всім буде простіше.\nКоли збирали опеньки\nНа думку Катерини Великої, при розшифровці сновидіння важливо враховувати, в який сезон року уві сні збирали опеньки.\nСімейне торжество зажадає всіх організаторських здібностей сновидіння.\nЩоб отримати вигідний контракт, доведеться чимало попрацювати.\nЯкщо уві сні збирали гриби опеньки в зимовий час – непомірна втома буде викликана напруженим графіком. Постарайтеся нормалізувати режим життя.\nБудь-яка робота, виконана в ці дні, незабаром принесе винагороду, яке буде вище, ніж розраховували.\nДе збирали гриби опеньки\nЗгідно сонником Міллера, місце, де збирали гриби, допоможе більш точно зрозуміти передбачення вищих сил.\nЯкщо опеньки збирали в лісі – хтось із друзів може запропонувати разову підробіток. Не відмовляйтеся. Гроші прийдуть як не можна до речі.\nДодаткові обов'язки на роботі можуть з'явитися через хворобу або відпустки когось із колег. Доплата буде невеликою. Зате коли прийде ваша черга відпочити, можна не хвилюватися з приводу незакінчених справ.\nЯкщо приснився збір грибів на лузі – розлука з коханою людиною кидає у тугу. Однак довго віддаватися суму не дадуть справи. Вони вимагатимуть всієї зосередженості, так що на тугу не залишиться часу. Коли ви опам'ятаєтеся від цієї круговерті, виявиться, що до зустрічі залишилося зовсім нічого.\nУві сні Собаран опеньки на кладовищі? Спадщина від кого-то з старших родичів буде отримано недарма. До цього моменту вам доведеться проявити до цієї людини вся увага і турботу.\nЯкщо уві сні зібрали в лісі багато грибів опеньків – на думку Міллера, такий сон попереджає, що не варто ухилятися від запропонованої роботи, навіть якщо оплата буде низькою. Вона може вплинути на успіх в майбутньому.


Як правильно побілити стеля - побілка стелі\nBud-Porada.in.uaСтеляЯк правильно побілити стелю\nЗнімаємо стару побілку\nНе дивлячись на те, що сьогодні промисловість будівельних матеріалів пропонує величезний вибір акрилових фарб, багато людей вважають, що побілка вапном або крейдою набагато зручніше, дешевше і екологічніше. Сперечатися не будемо, кожен вибирає те, що йому подобається. Просто розповімо, як правильно побілити стелю в кімнаті.\nДля того щоб побілка лягла рівно і красиво, її старий шар потрібно зняти. Перед цим необхідно застелити підлогу, краще всього використовувати плівку ПВХ. Часто на давно побілених стінах і стелях можна побачити жирні або іржаві плями, незрозуміло звідки взялися. Їх обов'язково потрібно вивести. Для жирних плям можна застосувати розчин кальцинованої соди (2%), після чого стеля промивають водою. Іржа добре змивається розчином у воді мідного купоросу (3 ст. ложки купоросу на 1 л води, краще гарячої). Якщо на стелі осіла кіптяву, то її можна зняти розчином соляної кислоти (2%).\nТільки після видалення всіх плям можна зачищати стелю від старої побілки. Обприскувачем для квітів змочується невелику ділянку стелі, потім металевим шпателем знімати стару побілку. Знімається вона досить легко. Залишки змиваються поролоновою губкою, робити це доводиться по кілька разів, так як змити всю решту побілку відразу не вийде.\nЯк правило, на стелі є тріщини та інші дефекти, їх потрібно зашпаклювати. Шпаклівку можна купити готовий або зробити самому.\nДві частини крейди, одна частина гіпсу, дві частини розведеного столярного клею (50 г клею на 1 л води) добре перемішуються - і шпаклівка готова.\nЩе один рецепт приготування шпаклівки, яку можна використовувати і як грунт.\nВ 5 л води розмішують гашене вапно (2,5 кг), потім потрібно додати 4 ст. ложки кухонної солі (краще її заздалегідь розвести в гарячій воді), а потім об'єм отриманого розчину доповнюють до 10 л. Порошок крейди (200г) розмішують до 10% столярному клеї (1,5 л) і цю суміш додають у отриманий розчин. Шпаклюються тріщини приготованим складом за допомогою шпателя.\nГрунтувати стелю потрібно для того, щоб на стелі утворилася рівна, гладка плівка, що перешкоджає йому вбирати вапно, тоді остання ляже рівним шаром. Для грунту можна використовувати суміш, спосіб приготування якій описувався вище, а можна приготувати іншу. Для цього знадобиться 3 кг гашеного вапна, брусок господарського мила, 50 г оліфи. Мило натирають на крупній тертці, розчиняють в гарячій воді, додають оліфу. Окремо у воді розводять вапно, отримані склади змішують і доповнюють обсяг до 10 л водою. Ґрунтовка готова, її наносять пензлем або валиком. Також можете прочитати статтю про вибір ґрунтовки.\nДля побілки використовують крейду або вапно. Вибір матеріалу залежить від того, чим був побілений стелю раніше. Якщо старий стеля був побілений вапном, то не можна використовувати крейду, побілка вийде у вигляді сірих брудних розлучень.\nКрейдяний розчин для побілки готують так: на 5 л теплої води розчиняють 3 кг крейди (його краще просіяти) і 30 м столярного клею. У приготовлену побілку можна додати кілька крапель синьки. Отриманий розчин потрібно процідити.\nВапняну побілку готують так: у воді(10 л) розводять гашенуюизвесть (3 кг), додають 3 ложки повареної солі або 100 г рослинної олії, Для того, щоб побілена стеля була сліпучо білим, а не жовтуватим, приготовлений розчин можна трохи підсинити.\nРозчин наноситься на стелю широким пензлем або валиком. Наносити побілку потрібно від вікна. Якщо просуватися, навпаки - до вікна, то висохла побілка буде блискучою і ніби прозорою. У свежепобеленной кімнаті не можна влаштовувати протяг.


В Афганістані закінчилося тимчасове перемир'я між владою і талібами\nВ Афганістані закінчилося тимчасове перемир'я між владою і талібами\n30 Червень 2018 13:27 2047\nКабул: У суботу, 30 червня, президент Афганістану Ашраф Гані заявив про припинення перемир'я з талібами, яке було введено на початку червня на час місяця Рамадану.\nКрім того, виступаючи на прес-конференції в президентському палаці в Кабулі, Гані зазначив, що уряд Афганістану робить все можливе для досягнення миру, але в його плани не входить передача території талібам, передали в Tolo News.\n«Припинення вогню закінчилося, нашим силам безпеки і оборони дозволено проводити операції», - заявив Гані.\nВін додав, що ніхто не має права монополізувати мирний процес. За словами Гані представники терористичної організації «Талібан» повинні приєднатися до мирного процесу, оскільки вони стикаються з афганським народом і релігієзнавцями.\n«Люди хочуть миру від руху «Талібан» і уряду, і настав час, щоб «Талібан» позитивно відповів на це питання», - сказав Гані.\nУ четвер, 7 червня, Ашраф Гані, оголосив тимчасове перемир'я в протистоянні з талібами на час завершення священного для мусульман місяця Рамадан. Однак боротьба з ІДІЛ та іншими терористичними угрупованнями продовжиться.\nРамадан - дев'ятий місяць мусульманського календаря, він є найважливішим і найурочистішим для мусульман, триває протягом усього місяця, це час думок про бога і прагнення до очищення. У 2018 році початок і кінець Рамадану випадають на 17 травня і 16 червня відповідно.\nВлада Афганістану готова до переговорів з «Талібан»\nТаліби атакували афганських військових. двоє загинули\nУ Росії не бачать перспективи переговорів між талібами і Кабулом


Держстивідори скоротили вантажообіг у l кварталі на 5,9% | Mind.ua\nДержстивідори скоротили вантажообіг у l кварталі на 5,9%\nПитома вага держстивідорів у вантажообігу морських портів склала 20,4% проти 24,4% роком раніше\nДержавні стивідорні компанії, що входять у сферу управління Міністерства інфраструктури, у січні – березні 2019 року скоротили вантажообіг порівняно з аналогічним періодом минулого року на 5,9%, до 7,54 млн тонн. Про це повідомляє видання «Порти України» із посиланням на фактичні дані ДП «Адміністрація морських портів України» (АМПУ).\nЗгідно з даними АМПУ, питома вага держстивідорів у вантажообігу морських портів склала 20,4% проти 24,4% роком раніше.\nПереробка експортних вантажів знизилася на 5%, до 5,412 млн тонн, імпортних – на 22,5%, до 1,085 млн тонн, у внутрішньому сполученні – на 9,1%, до 31 500 тонн. Перевалка транзитних вантажів збільшилася на 14,6%, до 1,009 млн тонн.\nПеревалка наливних вантажів збільшилася на 63,3%, до 62 650 тонн. Зокрема, переробка рослинного масла склала 57 650 тонн. Переробка нафтопродуктів виросла на 21,7%, до 5000 тонн.\nПереробка сипучих вантажів скоротилася на 6,1%, до 5,191 млн тонн. Зокрема, перевалка руди збільшилася на 26,7%, до 3,272 млн тонн. Переробка хлібних вантажів скоротилася на 32%, до 494 340 тонн, зокрема зерна – на 38,2%, до 416 960 тонн, вугілля – в 2,4 раза, до 437 480 тонн, будівельних вантажів – на 26,9%, до 363 640 тонн.\nПеревалка руди збільшилася на 26,7%, до 3,272 млн тонн. Переробка інших сипучих вантажів знизилася на 26,9%, до 475 980 тонн.\nПереробка тарно-штучних вантажів скоротилася на 6,6%, до 2,285 млн тонн. Зокрема, перевалка чорних металів знизилася на 11,2%, до 1,696 млн тонн, зокрема металопрокату – на 14,1%, до 521 270 тонн, чавуну – на 41,3%, до 371 340 тонн, металобрухту – в 4,4 раза, до 3360 тонн, переробка інших вантажів чорних металів збільшилася на 22,1%, до 800 670 тонн. Перевалка хімічних вантажів і мінеральних добрив зросла в 6,1 раза, до 147 960 тонн.\nПереробка швидкопсувних продовольчих вантажів скоротилася на 15,9%, до 19 500 тонн, лісових вантажів – в 3,7 раза, до 13 460 тонн, автотехніки та сільгосптехніки – на 3,2%, до 11 600 тонн. Перевалка інших тарно-штучних вантажів знизилася на 0,4%, до 134 110 тонн.\nКонтейнерооборот склав 32 TEU проти 266 TEU роком раніше. Обробка великовантажних автомобілів скоротилася на 9%, до 262 100 тонн. Кількість перевантажених великовантажних автомобілів знизилася на 1,2%, до 8508.\nЗа даними АМПУ, держстивідори у 2018 році скоротили вантажообіг порівняно з 2017 роком на 4%, до 33,354 млн тонн. Питома вага держстивідорів у вантажообігу морських портів склала 24,7% проти 26,2% у 2017 році.\nЯк писав Mind, морські порти України у січні збільшили вантажообіг на 34,4%. Перевалка експортних контейнерів зросла на 36,6%, транзитних – на 92,7%.\nНагадаємо: минулого року анонсувалось, що українські морські порти впровадять блокчейн-рішення на базі системи e-Port. Тестовим майданчиком для системи e-Port стане порт Ольвія\nЯкі міста і країни відмовилися від дизельних і бензинових автомобілів – карта GreenPeace 6 червня 2019, 19:36\nМорські порти України морські перевезення інфраструктура


Toyota Corolla святкує 50-річчя випуском лімітованої моделі Axio 50 Limited - Автомобільний блог\nдодому Новинки автомобілів Toyota Corolla святкує 50-річчя випуском лімітованої моделі Axio 50 Limited\nТойота Королла ’50 Limited’, технічні характеристики та фотографії\nНайбільш продавана модель у автомобільної промисловості була запущена у виробництво в 1966 році.\nToyota святкує 50 — річчя своєї легендарної моделі ім’я якої — Toyota Corolla. Щоб у її покупців не склалося відчуття того, що їх не запросили на свято, Тойота почала працювати за класичною схемою, до великої дати вона випускає лімітоване видання моделі. Axio ’50 Limited’, обмежена версія моделі яка з’явилася в Японії. Випуск спецверсії обмежений 500 одиницями, що автоматично переводить її в розряд колекційних автомобілів і ставить її на один щабель з деякими моделями Ferrari або рідкісними моделями Mercedes-Benz.\nСпец. серія обмеженого випуску заснована на стандартній моделі Axio, але з деякими доробками і поліпшеннями, які ви не зустрінете на інших автомобілях цієї серії і моделі. А саме в колекційну серію були додані: бі-світлодіодні фари дальнього світла, нова передня решітка радіатора, змінені бічні спідниці, 16-дюймові легкосплавні диски, а також світлодіодні задні ліхтарі. Всі перераховані зовнішні удосконалення входять в стандартну комплектацію.\nВідкриваємо двері, заглядаємо всередину салону. Тут ми виявимо спортивні сидіння, внутрішню обробку кольору «чорний рояль», а також унікальні значки «50 Limited». Як данина поваги і повернення до первісної Corolla, японська компанія застосувала чорно-червону колірну схему інтер’єру (червоні шкіряні сидіння, чорно-червона приладова панель і внутрішня оббивка дверей). Справжній колір був відтворений за допомогою сучасних технологій конструкторським відділом компанії. *\n*Коли дивишся на фотографії салону, відмінності у відтінках червоного помітно відразу. Невелика розбіжність або заломлення світла.\nТак само, як серійна Corolla Axio, автомобіль лімітованого випуску живиться від компактної гібридної системи, яка складається з 1,5-літрового двигуна, що працює по циклу Аткінсона, підтримуваний електродвигуном і електричної безступінчатим трансмісією (eCVT) відмінно зарекомендувала себе в популярному гібридний Prius. Загальна вихідна потужність системи становить 101 кінську силу (74 квт) та 111 Ньютон-метрів крутного моменту.\nCorolla, в даний час є найбільш продаваною моделлю в автомобільному бізнесі. І хто б міг подумати, що її блискучий шлях почався аж у 1966 році.\nУ липні 2013 року, Toyota зафіксувала проходження кордону в 40 мільйонів проданих одинадцяти поколінь Corolla по всьому світу.\nпопередня статтяЗустрічаємо новий Jeep Wrangler Pickup: Шпигунські фотографії\nнаступна статтяЦіни на автомобілі в Росії виросли за рік на 17%\nНайдорожчі автомобілі за витратами на обслуговування


Архів 9 травня 2003 року | Українська правда\n9 травня 2003\nМарчук розшифрував радісні сигнали з Вашингтону\nМарчук заявив, що під час зустрічей з американськими представниками Україні було подано сигнал, що Київ може серйозно просунутися в українсько-американських відносинах. В цій ситуації сам Київ має визначитися, чи буде він брати участь у стабілізаційних силах в Іраку. Якщо так, то потрібно\nЮщенко і Тимошенко у Польщі. Одночасно, але окремо\nВідтак, наголошувала Тимошенко, саме від того, чи підуть уже в першому турі Ющенко, Тимошенко та Мороз в одному блоці з Симоненком, залежатиме, хто в кінцевому результаті переможе. Вирішальну роль може мати різниця всього у кілька відсотків між кандидатом від опозиції (Ющенко) та влади.\nНа могилу Данили Кучми поїхали ще Медведчук і Литвин\nКучма вклонився братській могилі і три рази ударив у дзвін на меморіальному комплексі, спорудженому біля могили.\nУ Києві ветеранів очолив Омельченко. А СДПУ(О) організувало цукерки, спорт і концерт ПТУшників\nУсім ветеранам, а це – понад 200 осіб, були вручені солодкі подарунки. Ветеранам також показали невеликий концерт, організований об'єднаними соціал-демократами.\nЧерез 9 травня антикучмісти пересварилися\nПісля сутички представники правої і лівої опозиції стали обвинувачувати один одного в спробах зруйнувати опозиційну єдність напередодні президентських виборів.\nМарчук: Є проблеми в участі України у захисті Іраку\nУкраїна, за словами Євгена Марчука, не може послати людей до Іраку, не знаючи, хто буде відповідати за їх безпеку.


Стретч плівка | Cleverpack\nСтретч плівка – поліетиленове пакування, що володіє безліччю переваг\nСтретч плівка – один з найбільш популярних пакувальних матеріалів у мережi при пакуванні вантажів у всіх сферах виробництва. Головними її особливостями є надійна фіксація вантажу (при цьому не знадобляться додаткові утримувачі, скоби, ремені) та економічність. Вони забезпечуються за рахунок високої еластичності плівки і силі попереднього розтягування.\nЗалежно від типу матеріал розтягується на 100-300%. Наприклад, метрова плівка з показником престретч 200% розтягується до трьох метрів. До того ж, пакувальний матеріал володіє «ефектом пам’яті на розтягнення»: після того, як плівка розтягується, вона намагається повернутися в початкове положення, а в результаті пакування більш щільно фіксується на товар. Слід зазначити, що повторно розтягнути вже стягнуту плівку до такого ж стану в рази важче.\nКомпанія Clever Pаck пропонує споживачеві стретч плівку, що володіє низкою переваг:\nСтійкістю до розривів – ця характеристика забезпечує надійний захист вантажу від забруднень і негативного впливу навколишнього середовища;\nМожливістю шарів плівки склеюватися між собою при найменшому зіткненні – з такою якістю пропадає потреба в пошуку допоміжних засобів фіксації товару;\nГарною щільністю і властивостями міцності – за рахунок них виключається ймовірність псування товару;\nВисоким ступенем попереднього розтягування – дозволяє економити витрати пакувального вироба;\nПрозорістю – дає можливість контролювати вміст піддонів.\nрозтягування,% до 200% до 250% до 330%\nРекомендації по використанню для ручного пакування і для напівавтоматичного палетопакувального обладнання з невисокою продуктивністю для автоматичного і швидкісного палетопакувального обладнання для швидкісного і високопродуктивного пакувального обладнання\nРекомендації по використанню фіксація вантажів легкої та середньої тяжкості фіксація важких предметів і вантажів з ріжучими кутами фіксація важких і габаритних вантажів в т.ч. будівельних\nМашинне пакування (пакування здійснюється з використанням спеціальних пакувальних верстатів)\nТовщина плівки,мкм Довжина,м* Ширина, мм* Внтр.діаметр циліндра, мм Розтягнення,% Можливі кольори\n* Під замовлення виробляємо стретч-плівку з іншими параметрами рулону\nРізновиди стретч плівки\nРозмiр попереднього розтягування (престреч) – один з основних параметрів стретч плівки, який безпосередньо впливає на експлуатацію даного виду пакування. Залежно від неї розрізняють стретч плівку для ручного та машинного палетування.\nПерший варіант ручного пакування зручний завдяки здатності плівки розтягуватися вдвічі-втричі та високої стійкості до механічних пошкоджень. Він прекрасно підходить для роботи в невеликих приміщеннях складів та підприємств, на яких використовується тільки ручна праця. За рахунок оптимальних розмірів рулонів пакувати товар у даному випадку можна без надмірних витрат сил.\nДругий варіант вимагає спеціального устаткування, за допомогою якого людина звільняється від фізичної праці. При цьому використовується плівка, що володіє зворотною розтяжкою і більш високою стійкістю до продавлювання.\nДо того ж, стретч плівка може мати різну довжину намотування і ширину рулону. Ми пропонуємо великий вибір різноманітної продукції, яка задовольнить всі вимоги Клієнтів.


Я інвалід ІІ групи, була звільнена з роботи з причини встановлення групи інвалідності та відсутності вакансії для осіб з обмеженими можливостями. На мою думку таке звільнення є незаконним. Порадьте, що мені робити та чи дійсно були підстави для звільнення\nГОЛОВНАКонсультації Міністерства юстиції УкраїниЯ інвалід ІІ групи, була звільнена з роботи з причини встановлення групи інвалідності та відсутності вакансії для осіб з обмеженими можливостями. На мою думку таке звільнення є незаконним. Порадьте, що мені робити та чи дійсно були підстави для звільнення


Військовослужбовці-контрактники-новобранці: «Вовка боятися – в ліс не ходити» - Чернівці, Чернівецька область - новини в газеті Версії\nВійськовослужбовці-контрактники-новобранці: «Вовка боятися – в ліс не ходити»\nОпубліковано 03/02/2019 | залишити коментар\nНезважаючи на улюблені на Буковині новорічно-різдвяні свята, у коридорах обласного військового комісаріату в січні не було порожньо: звідси уже відправили до частин три десятки військовослужбовців-контрактників. А позавчора, останнього вівторка місяця, ще десятеро охочих вирушили до навчальних центрів Збройних сил України. Це ті, що раніше не служили, але виявили бажання служити за контрактом – тож спочатку пройдуть навчання й також оборонятимуть Україну від агресора.\n25-річний Андрій ТЕРЕНТЬЄВ з Кельменців – автослюсар за фахом, якийсь час жив і працював у столиці. Його вибір стати військовим – це переконання. «Був на Майдані, і після нього багато друзів, із якими разом відстояли європейський вибір України, пішли до війська захищати Україну на Східних рубежах, – каже Андрій. – Я також хотів, але мав певні зауваження до здоров’я. Зараз все це вирішене і мене беруть! Я цьому радий, бо в кожного свої уподобання: хтось любить бути в теплій квартирі, а для мене комфорт в іншому. Люблю зброю, хочу захищати Батьківщину».\nЮрієві КУЧЕРАНУ з Путили – 33. Він шофер, а такі в армії потрібні. Раніше також не служив і не призивався, але приклад друзів вплинув: «Хлопці йдуть – і я йду», – каже. І додає: «А хто, як не ми? Та ж не дітей чи жінок туди посилати. А тим більше – не стариків…»\nМихайло СЕРБІН з Хлівища Кіцманського району зовсім юний – 19 років. Так само надихнувся прикладом друзів: односельчани служать, беруть участь у бойових діях, тож і сам, каже, «вирішив присвятити частину свого життя Батьківщині». Має старшу сестру, мама виховує ще й менших – Михайлову сестру і двох братів. На запитання, чи не страшно, хлопець заперечує: «Не страшно. Вовка боятися – в ліс не ходити».\nЗвісно, що окрім військової романтики і щирого патріотизму, контрактникам йдеться і про матеріально-грошове забезпечення. Бо ж самі, хоч і молоді-нежонаті, та родини мають (батьків, братів-сестер, хтось – дітей, хоч і в колишніх шлюбах…) І забезпечення зараз в армії на цілком достойному рівні. А небезпека професії і ризики – що ж…\n«Так, це виконання завдань, пов’язаних з ризиком для життя. Але ми військовослужбовці, ми громадяни, ми патріоти. І наше завдання – захищати Україну, її цілісність і незалежність. І серед тих, що пішли на службу з Чернівецької області, ми маємо героїв!», – каже заступник військового комісара області, начальник відділу комплектування та призову Юрій МИРОНЕЦЬ.\n«Від 1 січня грошове забезпечення військовослужбовців зросло, – повідомляє Юрій Миронець. – Для рядового складу сухопутних військ воно складає від 10 тис. грн, для десантно-штурмових військ, які зараз пріоритетні для комплектування, – від 11 тис. грн, і для сил спецпризначення – від 12 тис. грн. З терміном проходження служби, з призначенням на ті чи інші посади воно зростає».\nЗаступник обласного комісара зазначив, що більшість із контрактників братимуть участь в Операції Об’єднаних Сил. Разом з тим, є категорія військовослужбовців, які до цього не залучатимуться – це ті, кого відправляють для служби на базах, арсеналах, складах.\nДля тих, хто братиме участь у бойових діях, грошове забезпечення ще збільшиться: якщо проходитимуть службу на першій лінії оборони, матимуть ще плюс 10 тисяч, якщо на другій і далі – плюс 4200 грн. Є додаткові виплати упродовж року: матеріальна допомога на оздоровлення (може видаватися перед відпусткою або в інший час за потребою) та матеріальна допомога на вирішення побутових проблем. Є також нововведення: бійці зможуть отримувати компенсацію коштів на винаймання житла. А ще право на одноразову грошову винагороду мають ті, хто уперше укладають контракт. Для рядового складу це 8 розмірів прожиткових мінімумів (на сьогодні це 15 тис. грн), для сержантів і старшин – більше. За тими кандидатами, які до укладання контракту працювали, зберігається також місце роботи і середньомісячна зарплата. А є ж ще забезпечення харчуванням, одягом, медичним та санаторно-курортним лікуванням.\n«Якщо це все підрахувати, то загалом Збройні Сили сьогодні дають контрактникам можливість гідно утримувати родини, – запевняє Юрій Миронець і додає, що зі свого боку військовий комісаріат робить усе, аби військова служба була престижною. – Зараз звертаємо увагу не на кількість набраних на контракт, а на якість їхньої підготовки».\nЗа минулий рік з Буковини на військову службу відправили лише 731 особу, і близько 50 з них – це жінки. Зараз у пріоритеті набір у десантно-штурмові війська, де потрібні фізично витривалі військовослужбовці, адже вони виконуватимуть бойові завдання, серед іншого – і стрибки з парашутом. Загальні вимоги до охочих служити – вік від 18 до 57 років, придатність до військової служби за фізичним і психологічним станом здоров’я, морально-діловими якостями, відсутність судимостей та не перебування на обліку в лікарнях, диспансерах, а головне – готовність захищати Батьківщину.\nЗаступник обласного комісара Юрій Миронець запрошує тих, хто цікавиться військовою службою за контрактом, приходити за вичерпною інформацією в обласний військовий комісаріат за адресою: вул. Кобилянської, 32 у Чернівцях, тел. 050 948 0349 і\n0372 52 43 49\nДві сторони однієї медалі? Харчування військових: хочуть, як краще, а вийшло, як завжди


Асиметрична війна. Медіакритика\nНапередодні війни американські та британські медіа “обробляли” громадську думку світової спільноти. Незважаючи на те, що американці так і не спромоглися отримати дипломатичну підтримку Ради Безпеки на новий “хрестовий похід” проти міжнародного тероризму, війна в Іраку почалась. В акурат вибуху операції “Шок і трепет” соціологічні опитування, проведені CNN і TIME, засвідчили, що понад 60% американців підримують військове розв’язання іракського питання. Значна кількість пересічних американців та британців переконані, що Ірак володіє хімічною та бактеріологічною зброєю і, отже, є безпосередньою загрозою світовій безпеці. Політика “справедливої і превентивної війни” знайшла своє логічне продовження.\nСимптоматично, що за декілька днів до початку війни європейські телеканали прокрутили документальний фільм виробництва BBC про авторитарний режим Саддама Хусейна. Серед гріхів іракського диктатора згадали його репресивні заходи щодо курдів, а також винищення підконтрольними йому каральними органами всіх комуністів аж до третього покоління. Характерно, що не забули згадати про таку деталь біографії Хусейна, як колекціонування книжок про Сталіна. Отже, громадській думці населення пострадянських країн нав’язували стереотипний образ диктатора, який чітко асоціювався з кривавим правлінням Йосифа Вісаріоновича.\nІрак виграє війну. Інформаційну.\nМожна з впевненістю стверджувати, що на початковому етапі війни Ірак вигравав війну. Як на воєнному, так і на інформаційному фронті. Запорукою цього став горезвісний асиметричний арсенал, задіяний режимом Саддама Хусейна.\nУ той час Пентагон і підконтрольні йому американські мас-медіа відверту пропаґанду своїх воєних успіхів та розповідали про поразки і те, як здались у полон іракські військові, державне телебачення Іраку повідомляло свою точку зору на перебіг воєнних дій в Іраку.\nІноді світові інформаційні аґенції довіряли словам Мухамеда Саїда Аль-Сахафа, більше, ніж телерепортажам CNN. Цьому спряла й продумана інформаційна політика іракського режиму, який заохочував доступ до подій в Іраку арабських телеканалів на кшталт Abu Dhabi чи Al-Jazeera.\nЗгодом іракський уряд перейшов до наступальної стратегії, яка полягала у поступовому збільшенні кількості дезінформації про ситуацію в Іраку. У журналістиці цей феномен відомий як “пропаґандистські ін’єкції”: після об’єктивного і неупередженого інформування розпочинається латентна пропаґанда, пересмикування фактів та дезінформація.\nАсиметрична інформаційна війна принесла більше дивідендів на початковому етапі саме іракцям, оскільки США були вразливішими для арабських медіа.\nАрабські ЗМІ vs американські медіа\nПерший і категоричний висновок, який дала операція “Шок і трепет” в Іраку – це втрата інформаційної монополії Пентагону на висвітлення військових дій. З іншого боку, це болісне відчуття втраченого status quo американське військове відомство компенсувало смертю журналістів, чиї об’єктивні та збалансовані телерепортажі стали болісним ляпасом по інформаційній гегемонії Вашингтону.\nУ той час, як на американському телебаченні війну в Іраку йменували “Операція “Іракська свобода”, арабські та мусульманські медіа називали її “інвазією”. А катарська телекомпанія Al-Jazeera прямим текстом назвала американців «аґресорами». Що, до речі, дало підставу американцям назвати її «п’ятою колоною».\nОчевидно, що як в американських, так і в арабських мас-медіа спрацьовував «інстинкт самоідентифікації» себе з своєю цивілізацією (західною чи мусульманською). Журналістська «самоцензура» відіграла значну роль у заангажованому висвітленні іракських подій. Іспанська газета „El Mundo” у матеріалі „Народження патріотичного журналізму” зазначає, що британські та американські медіа-працівники діють політично коректно (politically correct) у нинішніх умовах війни в Іраку, оскільки вони просто змушені подавати інформаційний продукт, виходячи з національних інтересів США та Великобританії. Саме тому замовчуються втрати серед американських і британських військових.\nМедіа у цій війні стали заручниками двох конфронтуючих таборів – авторитарного режиму Саддама Хусейна і Пентагону. Британські журналісти авторитетної газети The Guardian у статті “Медіа є зброєю війни” досить точно окреслили коло тих міжнародних видань, які стали де-факто адвокатами аґресії США та їх союзників в Іраку – The New York Times, The Daily Telegraph, Washington Post. Саме ці газети друкували публікації, які віддзеркалювали офіційний погляд їхніх урядів та військових міністерств. Статті висвітлюють лише один-два ракурси війни в Іраку, а тому- необ’єктивні й заанґажовані.\nЗа одностороннє висвітлення війни в Іраку турецькі студенти і професори навіть підпалили корпункт СNN у Туреччині. У всьому арабському і мусульманському світі, за словами журналістів “TIME”, ставляться надзвичайно критично і скептично до західних медіа. Пересічні араби зазначають, що матеріали CNN надзвичайно нудні. “Здається, що вони ніколи не говорять із справжніми людьми, а тільки з експертами. Арабські телеканали показують вам справжніх людей, і як війна впливає на них”.\n“Ми дивились Першу війну в Персидській затоці (“Буря у пустелі” – авт.) очима Пітера Арнета, – говорить Набіль Ель-Шаріф, головний редактор йорданської газети “Ад-Дустур”. Тепер ми дивимось на війну арабськими очима”.\nЯк зазначає Джеймс Понєвозік у статті “Війна на телебаченні з обох сторін” у журналі “TIME”, і арабські, і західні медіа керувались тим самим імперативом – наситити інформаційний голод . Хоча підходи до задоволення інформаційних запитів у них діаметрально різнились.\nЗа словами Ісана Муза, професора медіа-студій у університеті Ярмук у Йорданії, арабські телеканали знають, що графічні образи звернені до серцевинної свідомості їхніх глядачів. “Для арабської аудиторії візуальна інформація є дефінітивний імідж війни”.\nВодночас, як зазначає Моуза Кеймані, головний редактор йорданської газети “Аль-Урдон”, арабські телеканали не наважуються сказати, що Ірак програє війну”. Однак, на думку Абдулли Шлейфера, професора телевізійної журналістики у Каїрі, матеріали Al-Jazeera стали збалансованішими і безпристрасними після подій 11 вересня 2001 року, коли вона зобразила Осаму бін Ладена як благородного захисника арабської справи.\nУ той час, коли Al-Jazeera як і Abu Dhabi TV, Al Arabia та інші арабські телестанції на соромились показувати всьому світові численні жертви серед цивільного населення Іраку, акцентуючи на закривавлених і покалічених дітях і жінках. До того ж, AL-Jazeera як і державне телебачення Іраку показали світ полонених американців, чим, за словами речників Пентагону, порушили норми Женевської конвенції, в яких зазначено, що в’язні війни повинні бути в усі часи захищені від образ і громадської допитливості . За “аґресивне висвітлення” дій військ коаліції та систематичний показ поранених і вбитих іракських цивільних громадян американські хакери зламали веб-сторінку AL-Jazeera, а фінансово-інвестиційні структури на кшталт NASDAQ і Нью-Йоркської Фондової Біржі вигнали її репортерів. Як зазначає Сіліман, колишній юрист військово-повітряних сил США, „коли ви маєте справу з цими приквартированими з військами коаліції журналістами, ви повинні бути здивовані як сильно уряд США повинен контролювати їх”.\nОднак ніхто не критикує дій американських медіа, які також демонстрували громадськості іракських військовополонених. Особливо це було помітно під час перегляду програми NBC Nightly News чи при перегляді журналів TIME або LIFE.\nЯк зазначають арабські коментатори, інформаційні матеріали арабських телеканалів не без тенденційності, але вони також бачать упередженість та заанґажованість у західних медіа, які спираються на вказівки Держдепартаменту. Найпростіший приклад – образ американських військових з яскравими слоганами “America’s bravest” , яких MSNBC, CNN і NBC широко транслювали світові.\nЗМІ і громадська думка у поствоєнний період\nДжо Кляйн, провідний американський коментатор і аналітик, зазначає, що висвітлення цієї війни настільки близьке до правди, як reality TV до реального життя. За його словами, для американського Президента Джорджа Буша, показового взірця сучасної генерації американської нації, ця війна є лише своєрідним міні-серіалом. “Афганістан, Косово, “Буря у пустелі” – всі ці війни були своєрідними відеоіграми, які розігрувались за допомогою спецефектів на телевізійному екрані”.\nЗа влучним висловом декількох американських командирів, операція “Шок і трепет” за ТБ-висвітленням була не “video-gamed”, а реальна й жорстока.\nІНФОРМАЦІЙНА ВІЙНА ПРОТИ ЖУРНАЛІСТІВ\nЗгідно з даними Міжнародного Інституту Преси, під час операції „Шок і трепет”, журналістський мартиролог поповнився 14 журналістами, в той час як 1991 року жоден з медіапрацівників не загинув. А міжнародна правозахисна організація „Репортери без кордонів” піддала остракізму міністерство оборони США за недостатнє розслідування загибелі журналістів.\nНайгірше є те, що куля на війні вибирає найкращих представників журналістського цеху. Двома ракетами, випущеними по корпункту Al-Jazeera, американське командування де-факто помстилось арабським журналістам за те, що вони називали їх „окупантами і агресорами”. Багатьох західних журналістів (Брайан Велскі, Пітер Арнет, Джеральдо Рів’єру) було звільнено за некоректне (на думку керівництва  авт.) висвітлення іракської війни. Відомий американський журналіст, який запам’ятався глядачам своїм висвітленням подій 1991 року, Пітер Арнет влучно окреслив ті емоції, які пережили звільнені журналісти: „Я ще досі перебуваю у стані шоку через своє звільнення”.\nЯк не без іронії зазначає російське видання „Коммерсант”, якщо американці будуть і надалі відстрілювати журналістів, які користуються імунітетом під час воєнних дій, то командування коаліційних військ може робити переможні реляції про перемогу будь-якій війні. Як зазначав свого часу Джовані Сарторі у книжці «Homo videns», non vidi, ergo non est, те, чого ми не бачимо – не існує.\nГІРКА ПІЛЮЛЯ ПЕРЕМОГИ\nНезважаючи на переможні реляції американського командування про закінчення військової операції в Іраку, інформаційна війна проти американської присутності на іракській території триватиме. Численні антиамериканські виступи, які пройшли в іракських містах, стали яскравим підтвердженням цього прогнозу.\nУтім не варто вилучати гіпотетичну можливість появи новонароджених іракських терористичних організацій, які, за логікою сучасного міжнародного тероризму, на повну силу використовуватимуть асиметричний арсенал своїх методів для досягнення поставлених цілей і насамперед інформаційних.\nПеремога у війні визначається не кількістю військових полонених, вбитих чи захопленими територіями. Про її успішність можна буде судити також за результатами повоєнної громадської думки, яка, попри непривабливість звучання, є нічим іншим, аніж успішною PR-кампанією, основна мета якої  завоювати довіру громадськості, а не приховувати факти та дезінформувати.