10 Najlepszych Ofert Na Instalacje Gazowe w Słupsku, 2021\nNajlepsze Oferty na Instalacje Gazowe w Słupsku, 2021\nRewelacyjne Podłączenie Kuchenki Gazowej Słupsk\nChesz znaleźć wartego zaufania profesjonalistę z zakresu wyjątkowego wykonania instalacji gazowej z Twojego rejonu, który pomoże zrealizować Ci Twoje zlecenie? Firma MM-SYSTEM sp z o o jest gotowa Ci pomóc. Jeszcze dzisiaj umów się z nimi na rozmowę, aby otrzymać dopasowaną ofertę.\nWyjątkowe Wykonanie Instalacji Gazowej Słupsk\nINSTON oferuje swoje usługi uwzględniając najnowsze rozwiązania i trendy. Skupia się na Klientach z Słupska oraz przyległych powiatów. Ledwie krok dzieli Cię od dostania świetnej wyceny - skontaktuj się!\nSzukasz najwyższej klasy gazownika z zakresu podłączenia kuchenki gazowej? Nie szukaj dalej, PHU ATRAm II jest firmą, której szukasz. Zapytaj o wycenę dopasowaną do Twoich potrzeb i sprawdź co firma ma do zaoferowania.\nNajlepsza Instalacja Gazowa w Domu Słupsk\nDołącz do naszych Specjalistów od Instalacji Gazowej w Słupsku\nDziałasz na rynku jako Specjalista od Instalacji Gazowej i szukasz nowych Klientów z Słupska lub okolic? Załóż konto i realizuj potrzeby zainteresowanych Klientów z Oferteo!\nPowiązane strony: Instalacje gazowe, Zlecenia na instalacje gazowe Słupsk\nSą obecni w branży usług gazowniczych od wielu lat, szczególnie na obszarze miejscowości Słupsk, ale także pobliskich miast. Zarezerwuj termin od razu!\nJeżeli szukasz perfekcyjnego wykonania instalacji gazowej w rejonie Słupska i poszukujesz najlepszych rozwiązań to skorzystaj z wieloletniego doświadczenia FHU BARTGAZZ. Już nie trać czasu i zadzwoń od razu - nie zawiedziesz się!\nW przypadku, gdy potrzebujesz perfekcyjnej usługi gazowniczej w dobrej cenie to firma JANUSZ STANISŁAWSKI jest dla Ciebie idealna. Mają odpowiednie kwalifikacje do realizacji zleceń z dziedziny montażu instalacji gazowych. Określ czego potrzebujesz i poznaj dopasowaną ofertę spełniającą Twoje wymagania.\nSzukasz cen, cenników, kosztów lub kosztorysów instalacji gazowych? A może interesuje Cię najtańsza oferta w Słupsku? Złóż zapytanie, a specjaliści od instalacji gazowych z Słupska sami prześlą Ci wyceny.\nInne pobliskie usługi: Konstrukcje stalowe Słupsk Wykończenia wnętrz Słupsk Blaty kuchenne Słupsk\nIch specjalność to doskonałe usługi gazowe i wykonanie instalacji gazowej na terenie miejscowości Słupsk oraz pobliskich powiatów. Umów się na rozmowę jeszcze dziś, aby uzyskać więcej informacji.\nUsługi Hydrauliczne są obecni w branży usług gazowniczych od kilkunastu lat, zwłaszcza na obszarze Słupska, ale także pobliskich powiatów. Zapraszamy do kontaktu - nie będziesz żałować.\nJeśli potrzebujesz perfekcyjnego montażu instalacji gazowych i wymagasz wysokiej jakości w korzystnej cenie to grzegorz kwiatkowski jest do Twoich usług. Gorąco zachęcamy do zadawania pytań - bez wątpienia warto.\nWciąż szukasz specjalisty od instalacji gazowe w domu? Skorzystaj z wieloletniego doświadczenia eM-Pe Serwis. Będziesz się cieszyć z dobrze wydanych pieniędzy. Wybierz ich numer, aby uzyskać szczegółowe informacje.\nJeśli interesują Cię opinie na temat instalacji gazowych, szukasz porad lub ofert skontaktuj się ze specjalistami z Słupska. Otrzymasz fachową pomoc oraz oferty na realizację potrzebnych Ci usług. Już teraz wyślij zapytanie do profesjonalistów z Oferteo i poznaj najlepsze rozwiązania.\nFirma MOBI-TECHPL świadczy swoje usługi w bardzo przystępnej cenie. Koncentruje się na Klientach z Słupska oraz przyległych powiatów. Zaledwie jeden telefon dzieli Cię od dostania świetnej wyceny - skontaktuj się!\nPo prostu zleć zadanie wykonania instalacji gazowej ekspertom firmy Marcin z miejscowości Słupsk. Przekonają Cię swoimi kompetencjami i dokładnością. W okolicy Słupska są w ścisłej czołówce. Przedzwoń i otrzymaj niewiążącą wycenę, która spełni Twoje wymagania.\nUsługi gazowe nie mają dla AKWAMONT Ludwik Puzyrewski żadnych tajemnic. Dzięki ponadprzeciętnemu doświadczeniu są gotowi pomóc każdemu Klientowi w zakresie wykonania instalacji gazowej. Zapraszamy do kontaktu - nie pożałujesz.\nBez oporów zleć usługę najwyższej klasy przeniesienia licznika gazowego profesjonalistom z firmy Kulawczyk Miroslaw. Ich praca jest ceniona przez Klientów z Słupska i przyległych powiatów. Jeśli chcesz poznać szczegółową wycenę skontaktuj się - możesz tylko zyskać.\nNadal poszukujesz profesjonalistów od instalacji gazowe w domu? Skorzystaj z kwalifikacji Hydronat. Zachęcamy do kontaktu - nie pożałujesz.\nWypatrujesz rzetelnego specjalisty realizującego usługi gazownicze? Ci gazownicy nie mają sobie równych w mieście Słupsk. Ażeby otrzymać wycenę skontaktuj się dziś - możesz tylko zyskać.\nPowierz zadanie podłączenia kuchenki gazowej fachowcom z miejscowości Słupsk. Zdobędą Cię swoimi kwalifikacjami i doświadczeniem. Na terenie Słupska nie mają sobie równych. Ustal pasujący termin już teraz!\nPoprzez przykładanie dużej wagi do szczegółów usługi gazowej KAN-RED Usługi Ogólnobudowlane Wod-Kan wyróżnia się w swoim rejonie. Markę budują rekomendacje spełnionych odbiorców. Spełniają wymagania nawet najbardziej wymagających Klientów, dlatego są świetnym wyborem.\nPrzygotowanie instalacji gazowe w domu będzie banalnie łatwe jeśli zatrudnisz tych ekspertów. KUBIX ma profesjonalne podejście do każdego zlecenia, które ustatysfakcjonuje nawet wyjątkowo wymagających. Przedzwoń, a specjaliści udzielą odpowiedzi na wszystkie pytania - nie będziesz żałować.\nSzukasz doskonałego gazownika z zakresu przeniesienia licznika gazowego? Dobrze trafiłeś, hydraulik jest firmą, której szukasz. Wyczerpującą ofertę możesz otrzymać jeszcze dzisiaj, więc nie trać czasu.\nDzień dobry. Zajmuję się instalatorstwem elektrycznym, montażem elektrycznym, modernizacją instalacji elektrycznych. Rozprowadzaniem nowych instalacji zarówno elektrycznych jak i alarmowych. Podchodzę do każdego klienta indywidualnie. Moja praca jest zawsze solidnie wykonana idąca w parze z odpowiednimi cenami. Zachęcam do korzystania z moich usług\nGdy szukasz rewelacyjnej współpracy to specjaliści z Przedsiębiorstwo Budowlano Instalacyjne ABBIT Bogusław Budniak perfekcyjnie pasują do Twojego zlecenia. Tylko chwila dzieli Cię od dostania świetnej wyceny - zadzwoń!\nTwoje zadanie będzie zrealizowane dzięki solidnemu doświadczeniu firmy PUH Ekosun Paweł Czupajło, która świadczy usługi podłączenia kuchenki gazowej na ponadprzeciętnym poziomie. Szczegółową wycenę możesz otrzymać jeszcze dzisiaj.\nWedług Ciebie najlepsze instalacje gazowe to nieproste zagadnienie? W takim razie nie trać czasu - profesjonaliści z Sani-Kor Instalacje Sanitarne Gazowe i C O udzielą rad i znajdą najlepsze rozwiązanie. Zarezerwuj termin już teraz!\nUtalentowani pracownicy firmy mgrinż Mariusz Łoś spełnią Państwa oczekiwania w temacie usług gazowych. Ażeby poznać ofertę skontaktuj się - warto.\nJuż od kilku lat pracownicy firmy Mattshipbulding oferują usługi z zakresu przeniesienia licznika gazowego, dzięki temu są gotowi obsłużyć wszystkich Klientów potrzebujących usług gazowniczych. Skontaktuj się z nimi jak najszybciej i poznaj ofertę.\nUsługi gazowe w wykonaniu firmy Usługi Hydrauliczne Siwy to majstersztyk. To idealny partner do powierzenia mu podłączenia kuchenki gazowej. Skontaktuj się z nimi od razu, aby uzyskać więcej informacji.\nUsługi gazowe w wykonaniu KWR Instal Sebastian Styn to majstersztyk. To idealny partner do powierzenia mu wykonania instalacji gazowej. Ledwie jeden telefon dzieli Cię od dostania atrakcyjnej wyceny - skontaktuj się od razu!\nWybierz INSTAL-BRUK TOMASZ FIL jeśli poszukujesz właściwych ludzi do doskonałego podłączenia kuchenki gazowej na terenie Słupska lub okolicy. Poproś o ofertę dopasowaną do Twoich potrzeb i zobacz co firma może zaoferować.\nRanking Specjalistów od Instalacji Gazowej obejmuje również takie miejscowości jak: Słupsk, Bierkowo, Bydlino, Głobino, Włynkówko, Siemianice, Redzikowo, Kobylnica, Wielichowo, Kępno, Strzelino, Gałęzinowo, Wrzeście, Wiklino, Włynkowo, Lubuczewo, Niewierowo, Strzelinko, Swochowo, Płaszewko. więcej...\nPodobne zlecenia: Instalacja gazowa brc Słupsk\nTytuł otrzymują Specjaliści cieszący się uznaniem wśród Klientów w swojej branży i regionie. Jesteś jednym z Najlepszych? Pochwal się Klientom dodając ten link na swojej stronie internetowej: https://www.oferteo.pl/instalacje-gazowe/slupsk#Najlepsi


Kawiarenki cyfrowe w Kowarach cz. 1 - GRS\nKawiarenki cyfrowe w Kowarach cz. 1\nKawiarenki cyfrowe w Kowarach zostały podzielone na osiem spotkań.\nPierwsze spotkanie odbyło się 14.10.2021r. Na wstępie omówiono sprawy organizacyjne i ustalono harmonogram spotkań.\nPodczas pierwszych zajęć omówiono podstawowe komunikatory, logowanie się, nawiązywanie połączenia audio oraz wideo, a także jak korzystać z czatu online.\nDruga kawiarenka cyfrowa odbyła się 18.10.2021r., jej głównym tematem było bezpieczeństwo w sieci. Edukator przekazał seniorom jakie zagrożenia mogą spotkać w sieci oraz jak się przez nimi bronić. Seniorzy dowiedzieli się jak korzystać z zakupów online u sprawdzonych sprzedawców, jak korzystać ze specjalnych portali lub odpowiedników sklepów stacjonarnych. Omówiono również temat jak tworzyć hasła dostępowe i jakich danych nie udostępniać.\nTrzecie spotkanie obyło się 22.10.2021r. Po wcześniejszym zapoznaniu się z tematem bezpieczeństwa w sieci, edukator pokazał seniorom zalety korzystania z bankowości elektronicznej. Seniorzy dość sceptycznie podchodzili do tego tematu. Edukator przedstawił również nowe formy płatności, takie jak Blik czy Pay Pal oraz pokazano jak korzystać z pomocy online np. z konsultantem banku na czacie.\nCzwarta kawiarenka cyfrowa odbyła się 25.10.2021r. Edukator na przykładzie Alior Banku pokazał jak poruszać się po koncie internetowym. Poruszono także temat profilu zaufanego, czym jest, jakie są sposoby założenia profilu zaufanego, a także jakie sprawy można załatwić online za jego pomocą.\nZadanie zostało współfinansowane ze środków Ministra Rodziny I Polityki Społecznej w ramach programu wieloletniego na rzecz Osób Starszych AKTYWNI + na lata 2021-2025 Edycja 2021.


PHOENIX CONTACT | Gniazda ładowania do stacji ładowania i ładowarek naściennych\nGniazda ładowania do stacji ładowania i ładowarek naściennych\nCHARX connect – gniazda ładowania typu 2 lub GB/T, do montażu w stacji ładowania, do ładowania prądem przemiennym w trybie 3.\nSzukaj w Gniazda do montażu na stacji ładowania\nGniazdo do kabli ładowania w trybie 3: nasze gniazda do montażu na stacji ładowania CHARX connect montuje się na stacjach ładowania AC oraz w ładowarkach naściennych. Gniazda ładowania umożliwiają ładowanie akumulatora pojazdu w trybie 3 za pomocą jednofazowych lub trójfazowych kabli ładowania o mocy ładowania do maks. 26 kW. Do gniazd tych pasują wtyki ładowania zgodne ze standardem typu 2 na rynek europejski wg IEC 62196 lub standardem GB/T na rynek chiński. Klapki ochronne zapewniają wodoszczelność o stopniu ochrony IP54.\nIntuicyjna i szybka sygnalizacja statusu ładowania za pomocą kolorowych diod LED\nZwiększone bezpieczeństwo dzięki precyzyjnemu pomiarowi temperatury i wbudowanemu siłownikowi blokady\nElastyczny montaż i łatwe serwisowanie dzięki modułowej ofercie z przewodami wtykowymi\nWodoszczelność i ochrona przed zabrudzeniem dzięki zalewanym stykom\nGniazda ładowania typu 2 na rynek europejski\nGniazdo ładowania oraz klapka ochronna typu 2 w zestawie (po lewej) i dostępna osobno wiązka kablowa (po prawej)\nZnormalizowane gniazdo do montażu na stacji ładowania typu 2 wg normy IEC 62196 jest przeznaczone na rynek europejski. Nasza aktualna generacja 2 jest dostępna w dwóch zestawach:\nZestaw Basic składający się z gniazda ładowania i klapki ochronnej w sprawdzonej jakości i atrakcyjnej cenie\nZestaw Premium składający się z gniazda ładowania z czujnikami temperatury i klapki ochronnej z wskaźnikiem LED\nGniazdo ładowania Premium to pierwsze na świecie gniazdo typu 2 z wbudowanym czujnikiem temperatury, który chroni gniazdo przed uszkodzeniem wskutek przegrzania. Jest dostępne z 3- i 4-biegunowym siłownikiem blokady. Wskaźnik statusu LED RGB w klapce ochronnej Premium sygnalizuje aktualny stan punktu ładowania. Klapkę ochronną przykręca się od wewnątrz obudowy.\nMetryczne, wtykowe przewody przyłączeniowe zapewniają maksymalną elastyczność montażu punktów ładowania i ułatwiają obsługę serwisową. Maksymalna moc ładowania wynika z wyboru dostępnej osobno wiązki kablowej, co znacznie zmniejsza liczbę wersji gniazda ładowania, co minimalizuje koszty magazynowe. Wiązki kablowe są dostępne w następujących klasach mocy:\n7,0 kW (32 A / 250 V / 1-fazowe)\n11 kW (20 A / 480 V AC / 3-fazowe)\n22 kW (32 A / 480 V / 3-fazowe)\nGniazda ładowania GB/T na rynek chiński\nGniazdo ładowania GB/T (po lewej) i dostępna osobno klapka ochronna (po prawej)\nW naszej aktualnej generacji 1 gniazdo ładowania i klapka ochronna są dostępne osobno. Metryczny przewód przyłączeniowy jest podłączony na stałe do gniazda ładowania i dlatego nie jest dostępny osobno. Dostępne są następujące klasy mocy:\n7,0 kW (32 A / 250 V AC / 1-fazowe)\n14 kW (32 A / 440 V AC / 3-fazowe)\nCHARX connect – kable ładowania AC\nGniazda ładowania ze wskaźnikiem LED i czujnikiem temperatury\nKrótka prezentacja – menedżer produktu Daniela Stüker


Informatyczne narzędzia zarządzania wiedzą – Encyklopedia Zarządzania\nDziedziny zarządzania wiedzą\nRaport Gartner Group z roku 2002 wyróżnia następujące obszary dziedziny zarządzania wiedzą (F. Caldwell, K.Harris 2002, s. 3-4):\nZarządzanie informacjami i dostęp do informacji - wsparcie procesu zarządzania wiedzą skodyfikowaną w strukturalnych lub niestrukturalnych bazach i magazynach danych, czyli wiedzą "jawną",\nWiedza o procesach - zarządzanie wiedzą o przebiegu procesów organizacyjnych,\nMiejsce pracy bazujące na wiedzy - zarządzanie wiedzą posiadaną przez osoby poinformowane (specjalistów, pracowników wiedzy), czyli wiedzą "ukrytą",\nE-biznes - zarządzanie integracją wiedzy przedsiębiorstwa z systemów wewnętrznych i zewnętrznych,\nZarządzanie kapitałem intelektualnym - zarządzanie procesami wytwarzania wartości z dostępnych przedsiębiorstwu aktywów intelektualnych lub kapitału wiedzy.\nW ramach każdego obszaru zostały wyróżnione szczegółowe metody i techniki organizatorskie wspomagające jego realizację. W ramach zarządzania informacjami i dostępem są to: zarządzanie dokumentami, zarządzanie treściami, automatyczna indeksacja, odwzorowywanie wiedzy, portale informacyjne przedsiębiorstw.\nZarządzanie wiedzą o procesach jest wspomagane przez: metodyki zarządzania, programy najlepszych praktyk, bazy wiedzy, zarządzanie procesami operacyjnymi, workflow, zarządzanie innowacjami. Utworzenie miejsc pracy opartych na wiedzy związane jest z aktywnym wykorzystaniem: zespołów wirtualnych, zdobywania wiedzy ukrytej, współpracy, społeczności, poszukiwania ekspertów, nauki przez internet, osobistego zarządzania wiedzą.\nProwadzenie przedsiębiorstwa opartego o e-biznes musi być wspomagane technikami: rozszerzonego łańcucha wartości, gromadzeniem informacji konkurencyjnych, zarządzaniem relacjami z klientem - CRM. Wreszcie zarządzanie kapitałem ludzkim to między innymi: zarządzanie pomysłami i innowacjami, wartościowanie kapitału intelektualnego, zarządzanie aktywami intelektualnymi, zarządzanie własnością intelektualną.\nIntegracja powyżej opisanych narzędzi informatycznych w jednym systemie i bazie danych pozwala na efektywniejszą realizację celów systemu zarządzania wiedzą w przedsiębiorstwie. Eksploracja powiązań pomiędzy zapisanymi w bazach danych informacjami, wiedzą ukrytą i doświadczeniem pracowników, pozwala na wykorzystanie zasobów wiedzy w przedsiębiorstwie dla uzyskania istotnej i trwałej przewagi konkurencyjnej\nRodzaje narzędzi wspomagających zarządzanie wiedzą\nTę stronę ostatnio edytowano 19 maj 2020, 23:54.


Quiz Komórkomanii: retro. Sprawdź swoją wiedzę na temat starych smartfonów | Komórkomania.pl\nQuiz Komórkomanii: retro. Sprawdź swoją wiedzę na temat starych smartfonów\nInteresujesz się telefonami od przynajmniej dekady? Pamiętasz premierę pierwszego iPhone'a jakby to było wczoraj? A może wkręciłeś się w to hobby niedawno, ale zdążyłeś nadrobić zaległości czytając archiwalne recenzje? Jeśli przynajmniej na jedno z powyższych pytań odpowiedziałeś twierdząco, powinieneś spróbować odpowiedzieć na jeszcze kilka. Tym razem nieco trudniejszych.\nJak zawsze przypominam, że to tylko niezobowiązująca zabawa, więc proszę o podejście do tematu uczciwie i nie odbijaniu pytań do wujka Google'a. Za kilka dni wrócę z jakimś podsumowaniem.\nJeśli quiz nie wyświetla się prawidłowo, kliknij tutaj.\nZobacz również quiz na temat flagowców z 2017 roku.\nMotorola - wczoraj, dziś i jutro HTC One Mini i Desire 500, czyli tańsze modele z nowym HTC Sense [wideo] Samsung otworzył puszkę Pandory. Nabija się w reklamie z wolnego... iPhone'a 6 Rynek gier mobilnych (w USA) HTC EVO 3D: Czy 3D w telefonie jest potrzebne? Xperia PLAY czy Sony PSP? Kolor jako wabik na klientów, czyli kolorystyczne sztuczki producentów smartfonów Przeglądarki dla Symbiana - która najszybsza? Snapdragon 800 to chwyt marketingowy producentów czy wielka zaleta? Heyah - nowe logo początkiem końca? Nie ma czegoś takiego jak smartfon z czystym Androidem. Po prostu nie ma Rycerz zmienił się w smoka. OnePlus zrobił miejsce dla konkurencji


Ranking najgorzej ocenianych ministrów: kto znalazł się w pierwszej piątce? - Wiadomości Znad Wilii Ranking najgorzej ocenianych ministrów: kto znalazł się w pierwszej piątce? - Wiadomości Znad Wilii\n27 października, 2021 9:33\nRanking najgorzej ocenianych ministrów: kto znalazł się w pierwszej piątce?\nPod koniec września spółka "Baltijos tyrimai" przeprowadziła badanie, podczas których mieszkańcy wskazywali najgorzej pracujących ministrów rządu. Jako najgorsi są ci ministrowie, którzy mają do czynienia głównie z kryzysami spowodowanymi przez migrantów i koronawirusa.\nPod koniec września zapytano respondentów, którzy dwaj ministrowie w obecnym rządzie pracują najgorzej.\nNazwiska lub ministerstwa wymienili sami respondenci, a listy ministrów nie zostały podane.\nJako najgorszych respondenci najczęściej wymieniali: ministra zdrowia Arūnasa Dulkysa (35%), minister gospodarki i innowacji Aušrinė Armonaitė (29%), minister spraw wewnętrznych Agnė Bilotaitė (24%), ministra spraw zagranicznych Gabrieliusa Landsbergisa (19%) i minister sprawiedliwości Ewelinę Dobrowolską (10%).\nWedług „Baltijos tyrimai”, inni ministrowie pracujący w rządzie byli wymieniani przez 1-6 proc. badanych. 3 proc. ankietowanych stwierdziło, że wszyscy ministrowie pracują słabo, a 2 proc. respondentów mówiło wręcz przeciwnie – że wszyscy obecni ministrowie dobrze pracują. Tymczasem około jedna siódma (15%) respondentów w ogóle nie miała zdania na ten temat.\n„Chłopi” znowu liderami w rankingach partii\nRanking: Dobrowolska i Tomaszewski – wśród najmniej popularnych polityków


Odżywianie dla zdrowia - energia i siła zgodnie z naturą - Artykuły filtrowane wg daty: październik 2015\npiątek, 30 październik 2015 00:00\nFruktoza - czyli jak łatwo i szybko zniszczyć sobie wątrobę\nStary dobry cukier, o którym pisałam ostatnio składa się z dwóch cukrów prostych – glukozy i fruktozy, mniej więcej w równych proporcjach.\nO ile z glukozą nasz organizm sobie radzi, a wręcz – w rozsądnych ilościach - jest ona potrzebna każdej komórce w naszym organizmie (z niej czerpiemy energię) o tyle fruktoza jest dla naszego organizmu bardzo niekorzystna.\nMało znana prawda\nOtóż fruktoza metabolizowana jest tylko i wyłącznie w wątrobie! Metabolizowanie fruktozy przebiega dokładnie tak samo jak metabolizowanie alkoholu, z tą jedną różnicą, że fruktoza nie wywołuje efektu działania “na głowę” – wszystko inne przebiega dokładnie tak samo.\nJeśli w organizmie znajduje się nadmiar fruktozy odkłada się on w postaci tkanki tłuszczowej wokół organów wewnętrznych, co sprzyja znacząco chorobom serca. Co ciekawe nawet osoby szczupłe mogą mieć stłuszczone narządy wewnętrzne i nawet o tym nie wiedzieć.\nWątroba alkoholika wygląda podobnie jak wątroba osoby używającej “zdrowego” fruktozowego proszku.\nInnymi słowy: Chcesz mieć otłuszczoną wątrobę – jedz fruktozę!\nDlaczego więc zwykły biały cukier jest lepszy niż fruktoza w białym proszku? Bo zawiera jej o 50% mniej. Czysta arytmetyka. Ale jak się je dużo cukru, to efekt stłuszczenia wątroby i innych organów wewnętrznych też osiągniemy, bo też przecież spożywamy fruktozę.\nDlatego też reklamowany jako “zdrowy” syrop z agawy, który zawiera więcej fruktozy (70-100%) niż jakikolwiek inny “zdrowy” słodzik na rynku – jest fatalnym produktem i należy go unikać jak ognia! Do tego często jest on po prostu syntetyzowany w laboratorium z mocno zagęszczonego syropu fruktozowego.\nDlatego jeśli na etykiecie ze składem produktu czytamy “fruktoza”, “syrop fruktozowy”, “syrop glukozowo-fruktozowy” produkt taki należy go grzecznie odłożyć z powrotem na półkę.\nNa marginesie dodam, że liczne badania wykazały, że fruktoza zwiększa łaknienie, ale już glukoza nie ma takiego działania. Fruktoza podnosi także poziom trójglicerydów we krwi i znacząco zwiększa ryzyko stanów zapalnych w organizmie.\nFruktoza w owocach\nZaraz, zaraz – krzykniecie. Przecież fruktoza jest podstawowym składnikiem owoców. Tak, ale wszystko znowu sprowadza się do ilości i koncentracji.\nOwoce mają korzystne działanie zdrowotne, stężenie fruktozy jest w nich naturalne a w połączeniu z witaminami i błonnikiem osiągamy efekt nieco korzystniejszego działania. Ma to m.in. związek ze zmniejszaniem przez błonnik wchłaniania węglowodanów z przewodu pokarmowego (obniżenie poziomu insuliny). Fruktoza oderwana od błonnika (poza owocami) jest po prostu trucizną.\nAle – pisałam o tym już wcześniej – z owocami również nie należy przesadzać. Przyjmuje się, że bezpieczna dawka fruktozy (taka, która nie prowadzi do otłuszczenia wątroby) to łącznie 25 g dziennie. Dawka ta odpowiada 2 bananom czy 3-4 daktylom, czyli nie jest to wcale dużo!\nW wykresie poniżej przedstawiam proporcje fruktozy na 100g danego owocu. Są to oczywiście dane uśrednione, owoc owocowi słodyczą nierówny. Oczywiście nie chodzi o ścisłe kalkulacje - wszak zabiłoby nam to całą radość jedzenia – lecz o zachowanie umiaru.\n50 g cukru już wyczerpuje nam dzienną normę fruktozy, przy czym osobiście uważam, że dawkę tę należałoby zredukować, bo fruktozę zapewne spożywamy też w innych produktach, nie wiedząc o tym nawet.\nMiód to również w 53% fruktoza, ale jego pozostałe walory zdrowotne uzasadniają przyjęcie, że 1-2 łyżeczki dobrej jakości surowego miodu (nie mówię tu o miodach z supermarketu) jest do przyjęcia, ale zamiast niż dodatkowo do owoców.\nPamiętajcie zatem: Fruktozy (w formie syropów i kryształków) należy unikać jak ognia, owoce jeść w niewielkich ilościach, a suszone owoce w jeszcze mniejszych.\nDział: Pod lupą\nNowe fajne miejsce w Warszawie ze zdrową żywnością\nTydzień temu wybrałam się do nowego sklepu z eko-żywnością na tyłach warszawskiego Intraco pod uroczą nazwą „Nagie z natury”.\nNa informację o tym miejscu natknęłam się w Internecie, a że w zeszłym tygodniu byłam w pobliżu wpadłam z rozwianym włosem, żeby to cudo obejrzeć. I przyznam szczerze, że moje ogólne wrażenie jest bardzo dobre. Młoda przesympatyczna para z Barcelony ucieszyła się, że mówię po angielsku, a jeszcze bardziej, że po hiszpańsku, bo oni po polsku dopiero się uczą, co nie przeszkadzało im (przynajmniej tego dnia) normalnie obsługiwać klientów :-). Opowiedzieli mi skąd pomysł, dlaczego Polska, jak funkcjonują, jakie zasady panują w sklepie.\nIdea polega na tym, że cały towar znajduje się w opakowaniach zbiorczych. Nabieramy z worka tyle ile potrzebujemy „nagiego z natury” a nie opakowanego w folię produktu. Kupić można ziarna, kasze, suszone owoce, zboża, mąki, jajka, oleje, octy, miód, chleby, mleka roślinne, przyprawy itp. Wszystko z certyfikatem eko. Ceny rzeczywiście są bardzo atrakcyjne jak na żywność eko, wierzcie mi, znam się na tym ;-), więc przy okazji kupiłam to i owo. Sam sklep bardzo ładnie i przyjaźnie urządzony, czuć dobrą energię już od wejścia, czysto, schludnie, ciepłe oświetlenie. Gdy przychodzi się z własnymi torebkami i butelkami – udzielają dodatkowej zniżki. Ale jeśli akurat nie macie nic ze sobą, można dokupić na miejscu butelkę, słoik itp. Jest opcja zostawienia listy tego co potrzeba by odebrać odważone i zapakowane zakupy później.\nKrótko mówiąc dla mnie strzał w dziesiątkę i kolejne miejsce w Warszawie, do którego będę wpadać (choć ode mnie to dosyć daleko). Sklep mieści się przy ul. Pokornej 2 i mam nadzieję, że na stałe wpisze się w stołeczną mapę miejsc ze zdrową żywnością.\nDział: Krótkie wpisy\nwtorek, 20 październik 2015 00:00\nNiedawno było o soli, dziś czas na przyjrzenie się kolejnemu białemu proszkowi. Czy taki cukier straszny jak go malują?\nCzy wiecie, że cukier w postaci w jakiej go znamy – czyli ekstrahowanego proszku – to względnie nowy wynalazek? Pierwsze fabryki cukru powstały mniej więcej na początku XIX a do powszechnego użycia cukier wszedł dopiero na początku XX w. (wcześniej był rarytasem, na który niewielu mogło sobie pozwolić).\nObecnie do wszystkich kuchni na świecie trafia 45 milionów ton cukru rocznie.\nW moim domu rodzinnym cukru się w ogóle nie używało. Kilogramowa paczka cukru starczała średnio na 2 lata, gościom do herbaty i zawsze trzeba było jej szukać :-).\nCukier jest tani jak barszcz (może dlatego, że też z buraków ;-) dlatego jest najpowszechniej stosowanym konserwantem i polepszaczem smaku. A ponieważ ludzie smak słodki lubią, cukier jest masowo dodawany wszędzie.\nPamiętam kilka lat temu gdy miałyśmy z córką kandydozę i przeszłyśmy na dietę bez cukru i mąki jak trudno było znaleźć w sklepie produkt bez cukru. Wędlina? Prawie niewykonalne. Śledzie? Również. Cukier jest wszędzie, nawet w produktach, które słodkie z natury nie są. Fanom Coli polecam wyszukanie i obejrzenie sobie na Youtube filmików pokazujących proces gotowania tego napoju. Po odparowaniu płynu, zostaje cukier (syrop). Można się zdziwić.\nRodzicom, którzy dzieciom podają wody smakowe i soczki (tak, tak, soczki) polecam doczytać co tak naprawdę fundują swoim pociechom. Soki owocowe to też produkt skondensowany z ogromną ilością cukru. Przewaga tego cukru jest taka, że ma pochodzenie naturalne, nie jest chemicznie ekstrahowany do białych kryształów, ale jednak to cukier. Przy czym te soczki butelce czy kartoniku (nie świeżo wyciskane) naprawdę nie zawierają naturalnych witamin. Dlatego soki owocowe wcale nie są takie zdrowe jak się powszechnie sądzi. Natomiast bardzo zdrowe są świeżo wyciskane soki warzywne! Owoce raczej powinno spożywać się w naturalnej postaci i to wcale nie tak dużo, jakby się mogło wydawać.\nJednak uwaga! Cukier zostaje coraz częściej wypierany przez syrop glukozowo-fruktozowy. To jest dopiero tragedia i świństwo jakich mało. Pamiętajcie, z dwojga złego cukier znacznie lepszy niż ww. syrop, co nie znaczy, że wskazany.\nWracając do wszechobecnego cukru. Jaki jest efekt tak powszechnego dodawania go do wszystkiego? Zastraszający wzrost zachorowań na cukrzycę typu II, otyłość, uzależnienie od cukru przybierające formy klasycznego uzależnienia (ze zmianą osobowości włącznie) i wiele, wiele innych.\nW efekcie bardzo duża część ludzi ma tak spaczony smak, że ich ocena słodkości jest całkowicie zachwiana. Ostatnio moja mama, która słodyczy nie jada prawie w ogóle, na proszonym przyjęciu, po namowach gospodarza i szczerych zapewnieniach, iż ciasto jest bardzo mało słodkie a wręcz „wyjątkowo mało słodkie” skosztowała tego ciasta z grzeczności i dyskretnie wypluła, bo nie była w stanie przełknąć tego ulepka!\nBiały, brązowy, trzcinowy – czyli kolejne nieporozumienia\nO „białej śmierci” mówi się sporo, dlatego duża część osób po prostu ochoczo sięga po cukry inne niż biały z przekonaniem, że cukier brązowy i cukier trzcinowy są zdrowsze i że wystarczy cukier biały zastąpić powyższymi, aby odżywiać się dobrze :-).\nTrzeba jasno powiedzieć, że nic bardziej mylnego.\nTzw. biały cukier jest produktem rafinacji buraka lub trzciny cukrowej. Końcowy efekt w postaci cukru rafinowanego czy to z buraka czy z trzciny cukrowej jest taki sam – jest to w ok. 99,7 % sacharoza. Biały cukier z trzciny cukrowej nie jest więc w żaden sposób lepszy od „naszego“ buraczanego cukru. Ponieważ jednak jest często droższy, przeciętny konsument automatycznie uznaje go za lepszy jakościowo i zdrowszy. Wyrzucanie pieniędzy w błoto.\nPodobnie rzecz ma się z tzw. cukrem brązowym. Cukier brązowy to najczęściej biały rafinowany cukier z dodatkiem melasy, która nadaje mu charakterystyczny śniady odcień. Samemu bardzo łatwo zrobić cukier brązowy dodając łyżkę melasy do szklanki cukru. Nic zdrowego.\nCukier, który rzeczywiście jest lepszy to CUKIER NIERAFINOWANY (surowy). Przewaga cukru nierafinowanego na rafinowanym jest taka, że cukier nierafinowany oprócz sacharozy zawiera również śladowe ilości żelaza, wapnia, magnezu, potasu i innych pierwiastków (nie łudźmy się jednak, że są to ilości, które w znaczący sposób poprawią nasze zdrowie) i nieco wolniej wzrasta po nim stężenia glukozy we krwi (ale i tak szybko).\nTak więc rzeczywiście cukier nierafinowany jest zdrowszy od białego i jeśli chcecie używać cukru „zdrowszego“ to właśnie tego szukajcie. Oczywiście cukier nierafinowany może być i cukrem z trzciny cukrowej i cukrem brązowym, ale kluczowym słowem jest tu „nierafinowany“. Niezrozumiałe jest dla mnie dlaczego ten cukier jest kilkukrotnie droższy niż cukier biały, gdyż proces jego produkcji jest krótszy i wymaga mniej odczynników chemicznych.\nChcę jednak jasno podkreślić to, że nawet jeśli cukier nierafinowany jest zdrowszy od białego, to wcale nie oznacza, że jest zdrowy.\nPrzy okazji olejów pisałam już o tym, że produkty ekstrahowane zawierają taką kondensację składników, która sama w naturze nie występuje. Błędem jest zatem zakładanie, że wystarczy cukier biały zastąpić nierafinowanym. Cukier w żywieniu po prostu trzeba ograniczyć do minimum. Wyjątkiem są osoby wyczynowo uprawiające sport, ale one o tym wiedzą same, więc nie będę się na ten temat rozpisywać.\nOdstaw cukier a będą dziać się cuda\nJestem wielką zwolenniczką niestosowania cukru w ogóle. Wiem, że mogę zostać posądzona o radykalizm, ale zapewniam Was, że życie bez cukru jest po prostu lepsze i przyjemniejsze.\nCo się dzieje, gdy odstawimy cukier:\nOdczucia są podobne do odstawienia dowolnej innej używki: najpierw irytacja, poddenerwowanie, wściekłość i głód, potem spokój i dobre samopoczucie.\nznacząco poprawia się nastrój, koncentracja, pamięć;\npoprawia się sen;\npoprawia się stan skóry (znikają wykwity i szorstkość);\nzaczymy znacznie wyraziściej odczuwać smaki. Czujemy naturalną słodycz w naturalnych produktach, np. słodycz gotowanego ryżu, pomidora, ogórka. Surowa marchewka wydaje się być tak słodka, że jest prawie nie do zniesienia ;-)\nmożna wyleczyć albo ograniczyć pasożyty w układzie pokarmowym;\npoprawia się stan zębów – wielu dentystów twierdzi, że procesu próchnicy nie da się cofnąć, tzn. że jeśli ząb już się zaczął psuć to sam się nie naprawi. Ostatnie badania pokazują, że nie jest to prawda. Nasz samouzdrawiający się organizm i z próchnicą jest w stanie sobie poradzić sam. Doświadczyłam tego osobiście po całkowitym odstawieniu cukru – cofnęły mi się tzw. plamki próchnicowe.\nPAMIĘTAJCIE: Najbardziej zapalną znaną substancją jest właśnie cukier. We wszelkich stanach zapalnych (czy to reumatoidalne zapalenie stawów czy początek grypy czy coś innego) cukier działa zaogniająco! W czasie choroby nowotworowej cukier należy odstawić całkowcie, bo żywią się nim komórki rakowe.\nNamawiam Was na stopniowe ograniczanie cukru, aż do całkowitej z niego rezygnacji. Dobrym początkiem jest dieta antypasożytnicza, o której pisałam tu – po jej przeprowadzeniu na pewno nie będzie Was ciągnęło do cukru.\nJeszcze jedna ważna uwaga. Po antybiotykoterapii przez 2-3 m-ce należy odstawić cukier całkowicie, w przeciwnym wypadku, połączenie wybitych „dobrych“ bakterie plus cukier to w zasadzie gwarancja drożdżycy.\nW związku z coraz większą świadomością dotyczącą szkodliwości cukru, ostatnio modne zrobiły się różne jego zastępniki. Niektóre z nich rzeczywiście są lepsze niż cukier, ale powtarzam - celem powinno być wyłączenie nadmiaru smaku słodkiego z pożywienia. Większość z nas ma odczuwanie słodkiego wypaczone. W Azji, słodycze są zaledwie lekko słodkie, bardzo mi się to podoba, słodycz jest subtelna i dyskretna, po zjedzeniu nie chce się jej więcej. Moim prywatnym zdaniem, słodkie powinno się jeść nie częściej niż raz w tygodniu, np. w niedzielę i powinien to być deser minimalnie słodki (np. pieczone jabłka z rodzynkami i orzechami, pudding kokosowy z tapioki z łyżeczką miodu i musem z owoców).\nPrzy zdrowej florze bakteryjnej jelit, w zasadzie nie powinniśmy mieć specjalnie ochoty na słodkie. Przeogromna chęć na słodycze przejawiająca się np. wsiadaniem o 22.00 w samochód, żeby pojechać na stację benzynową po batonik czy chałwę, jest przejawem poważnych zaburzeń w organizmie (najprawdopodobniej jest to drożdżyca). Pamiętajcie, że trudny do odparcia apetyt na słodkie to najczęściej głos patogenu a nie Wasz głos wewnętrzny!\nZe zdrowych zastępników osobiście stosuję stewię w liściach (niestety nie wszyscy lubią tę słodycz, do wypieków raczej słabo się nadaje), dobrej jakości miód w niewielkiej ilości, ekologiczne owoce suszone (rodzynki, daktyle, figi), czasem ksylitol (niby naturalny, ale forma białego proszku jednak nie do końca mnie przekonuje) i brązowy cukier (używa go głównie mój mąż, czasem ja do ciast w ilości ¼ tego co w przepisie). Bardzo zdrowym słodem jest również słód ryżowy i jęczmienny, są subtelnie słodkie i bardzo drogie.\nSłodycze a dzieci\nTrochę inaczej jest z dziećmi. Dzieci bardzo lubią smak słodki, nawet te żywione prawidłowo. Osobiście uważam, że lepiej zrobić dziecku od czasu do czasu zdrowy, domowy, leciutko słodki deser (np. budyń, kisiel, ciasteczka owsiane, kaszę jaglaną z suszonymi owocami, pieczone owoce, batonik z suszonych owoców i orzechów, galaretkę na soku itp.) niż całkowicie zakazać słodyczy. To ostatnie grozi bowiem tym, że dziecko będzie podjadać paskudne sklepowe słodycze, gdy tylko nadarzy się ku temu okazja (np. rodziców nie będzie w pobliżu) albo wcinać czekoladę w nocy pod kołdrą. Tak bowiem działa efekt zakazanego owocu. Umiarkowana ilość lekko słodkich, dobrej jakości, domowych słodyczy co jakiś czas pozwoli dziecku nauczyć się dobrych nawyków jeśli chodzi o poziom odczuwanej słodyczy i częstotliwość deserów.\nW ciężkich przypadkach\nOsoby uzależenione od cukru, mogą mieć potworną trudność w odstawieniu cukru (jak to z każdym zerwaneim z nałogiem bywa). Dlatego na zakończenie, dla takich osob - ciekawostka. Istnieje naturalna roślina pod nazwą gurmar (gymnema sylvestre), która czasowo wyłącza odczuwanie smaku słodkiego. Przeżucie kilku liści z rana może skutecznie pomóc w walce z apetytem na słodkie.\nniedziela, 04 październik 2015 00:00\nNatto - japońska rewelacja antyzawałowa i wzmacniająca kości\nrelacja z samodzielnego wykonania\nCudowna witamina K2\nO witaminie K2 mało który lekarz słyszał, tymczasem jest to jedna z kluczowych witamin dla zdrowia człowieka. Niewiele ma wspólnego z witaminą K, odpowiedzialną za krzepliwość krwi. K2 jest związana ze zdrowymi kośćmi i sprawną wieńcówką, czyli z prewencją osteoporozy i miażdżycy.\nO K2 pisałam w tym artykule, ale przypomnę pokrótce o co chodzi. Otóż wchłanianie wapnia jest dosyć skomplikowaną sprawą. Mianowicie, wapń wydaje się być pierwiastkiem dosyć leniwym, a oznacza to, że usadawia się tam gdzie mu najwygodniej i najszybciej czyli niekoniecznie w kościach czy zębach. Stąd może być tak, że u jednej osoby wystąpi i zwapnienie narządów (osiadanie nadmiaru wapnia w tkankach miękkich) i typ II osteoporozy (m.in. z braku wapnia w kościach). To zjawisko jest wbrew pozorom bardzo częste i nosi nazwę „paradoksu wapnia”.\nZatem jeśli ktoś suplementuje się wapniem albo je dużo produktów z wapniem a do tego suplementuje się witaminą D lub dużo przebywa na słońcu (witamina D zwiększa wchłanianie wapnia) to zamiast wzmocnić kości może sobie wyhodować miażdżycę!\nWapń jest bowiem istotnym (twardym) składnikiem blaszki miażdżycowej.\nZłe i skandaliczne są zalecenia większości dietetyków aby jeść więcej wapnia o ile wraz z taką wskazówką nie zaleci się suplementacji witaminą K2. Bowiem to właśnie K2 i tylko K2 ma tę właściwość, że kieruje wapń do kości i zębów (poprzez uaktywnienie osteokalcyny), ale także ma zdolność odprowadzenia już „osiadłego” wapnia czyli bezoperacyjnego leczenia miażdżycy (bliżej zainteresowanym polecam prace i artykuły dr Williama Davisa, który tak właśnie leczył swoich pacjentów). Moim zdaniem z dwojga złego lepiej w ogóle unikać produktów z wapniem niż jeść je bez witaminy K2. No chyba, że zawał komuś nie straszny.\nK2 należy traktować jako element niezbędnej prewencji. W pewnym wieku prewencja antymiażdżycowa jest konieczna, a ten wiek jest dużo niższy niż się powszechnie wydaje, bo przy dzisiejszej diecie i stylu życia całkiem sporo 30-latków ma już zaawansowane zmiany miażdżycowe. Dlatego suplementację witaminą K2 trzeba zacząć dosyć wcześnie i najlepiej stosować ją stale lub okresowo (standardowo z witaminą D).\nJak to często bywa – nigdy nie jest tak, że jedna substancja jest dobra na to, innna tylko na tamto. I tak w przypadku witaminy K2 oprócz oczywistych korzyści antymiażdżycowych i wzmocnienia kości, wiele wskazuje na to, że działa ona również hamująco na niektóre nowotwory, np. płuc (japońskie badania), prostaty, krwi i wątroby. Jest niezwykle pomocna w leczeniu stwardnienia rozsianego, chorobie Alzheimera, reumatoidalnym zapaleniu stawów a nawet cukrzycy.\nStandardowa dawka dzienna K2-MK7 to 100 mikrogramów. Przy suplementacji witaminą D warto ją podwoić, a nawet potroić. Witaminę K2-MK7, tak jak witaminę D należy przyjmować z tłuszczami.\nNatto to japońska potrawa ze sfermentowanej soi, największe i najistotniejsze naturalne źródło witaminy K2-MK7. O K2-MK4 – drugiej formie witaminy K2 nie piszę celowo, bo ma krótki półokres rozpadu, co oznacza, że trzeba by przyjmować ją wielokrotnie w czasie dnia aby zachować odpowiednio wysoki poziom. Być może dlatego w Japonii choroby wieńcowe są zjawiskiem marginalnym.\nZaraz, zaraz. Jak jest możliwe, że K2-MK7 w naturze w istotnych ilościach występuję tylko w K2? – to było moje pierwsze pytanie gdy usłyszałam o K2. Bo czy matka-natura mogła się tak ograniczyć, do jednego w zasadzie produktu? I przyznam szczerze, że przez wiele miesięcy nie znałam na nie odpowiedzi. Aż tu nagle przeczytałam, że owady i robaki zawierają znaczące ilości K2. Bingo! To jest brakujące ogniwo! Obecnie, przynajmniej w naszej kulturze, mało kto robaki i owady traktuje jako pożywienie, ale przecież nie zawsze tak było. To było nasze naturalne źródło witaminy K2, z którego - w naszej części świata - dobrowolnie zrezygnowaliśmy (Azjaci nadal ze smakiem zajadają się owadami i robakami :-)).\nNa marginesie dodam, że natto jest również cennym surowcem kosmetycznym. Kosmetyki – głównie w postaci serum do twarzy – w Azji kosztują krocie. Takie serum przeciwzmarszczkowe można wykonać samemu, dodając do porcji natto oczyszczonej wody oraz filtrując.\nPoniżej krótka relacja z mojego drugiego podejścia do natto. Pierwsze podejście już było, ale nie wyszło do końca (o czym za chwilę). Tak to z eksperymentami bywa, że rzadko wychodzą za pierwszym razem.\nKorzystałam z instrukcji przygotowania natto z blogu badzweganinem.blox.pl, z tego artykułu. Wykonałam wszystko krok po kroku.\nDo wyhodowania natto potrzebna jest soja (bio, każda inna jest genetycznie modyfikowana) oraz zarodniki bakterii B. subtilis. Z tym ostatnim jest najtrudniej, ja swój starter sprowadziłam z Japonii przez ebay.\nDo utrzymania stałej temperatury soi 40 stopni razem skorzystałam z jogurtownicy, do której wstawiłam talerz z soją zaszczepioną bakteriami B. subtilis i podgrzewałam przez 24 h. Jest to zdecydowanie lepsze, wygodniejsze i oszczędniejsze rozwiązanie niż wybrany przy pierwszym podejściu piekarnik. Nie dość, że rachunek za prąd po 24-godzinnym podgrzewaniu soi w piekarniku był zauważalnie wyższy, to soja – pomimo przykrycia - bardzo mocno się wysuszyła, przez co była mało „śluzowata” i nie do końca miałam przekonanie czy witamina K2 w ogóle się w niej wytworzyła.\nTym razem – za pomocą jogurtownicy - wyszło. Wokół soi pojawiły się charakterystyczne, klejące niteczki – efekt fermentacji.\nEksperyment uważam za udany. Satysfakcja jest. Witamina K2 mg7 w lodówce na 10 dni dla całej rodziny również.\nKonsystencję (vide zdjęcie pod tytułem) i zapach natto ma nieciekawe. Jednak staje się całkowicie akceptowalne a nawet smaczne jako wkładka do zupy. Na talerz nakładamy solidną łyżkę natto z górką i zalewamy zupą o temperaturze do 50 stopni (żeby nie zabić witamin, w tym cennej K2).\nJeśli nie jesteście aż tak ambitni, polecam Wam serdecznie suplementy K2-mk7 z natto :-)\nZ samodzielnym wyrobem natto jest jednak sporo zachodu a dodatkowo jest to energetycznie kosztowne. Proces u mnie trwał łącznie – 43,5 godziny (18 h - namaczanie, 1,5 h - gotowanie na parze, 24 h - fermentacja). Nic dziwnego, że porządne suplementy K2-MK7 produkowane z natto (a nie syntetyczne) są drogie (w granicach 100 zł za 60 kapsułek wegańskich po 120 mg każda). Ponieważ zostało mi jeszcze trochę startera, pewnie jeszcze kiedyś go wykorzystam, bo mi szkoda wyrzucić, ale na co dzień zostaję jednak przy suplemencie. Jasne, że naturalne zawsze lepsze, ale w tym przypadku to jednak zbyt skomplikowane i uciążliwe.


RENOMOWANA ORGANIZACJA MEDYCZNA POTWIERDZA NIESKUTECZNOŚĆ SZCZEPIONEK NA GRYPĘ + KILKA KOMENTARZY\nMEDYCZNA POTWIERDZA NIESKUTECZNOŚĆ SZCZEPIONEK NA GRYPĘ + KILKA KOMENTARZY\nDlatego właśnie Cochrane Collaboration powiedział "sprawdzam" a zespół naukowców dosłownie to zrobił. Rezultaty badań potwierdziły to, co każdy rozsądny człowiek wie już dawno. Szczepionki są nieskuteczne. Po pierwsze badacze ustalili, że żadna z testowanych szczepionek nie zapewniła ochrony przed grypą, czyli przede wszystkim nie robią tego, co powinny. Poza tym wmawia nam się, że zaszczepienie powoduje, że zarażanie innych nie będzie dla wirusa łatwe. To też okazało się nieprawdą.\nDodatkowo kilka komentarzy stąd: LINK!\n(poprawiono brak polskich znaków itp błędy)\n~siostra oddziałowa: pracuję w szpitalu od 7 lat i gdy zapytałam lekarzy kto szczepi się przeciwko grypie okazało się że na trzydziestu lekarzy nie szczepi się ANI JEDEN!!! ani nikt z ich rodzin!!!\n~Wpisz: Po delbecie i penicylinie dostałem wstrząsu. Szczepionka "przeciw" grypie o mało co a by mnie zabiła. Po zaszczepieniu chorowałem najciężej w życiu. Nigdy przedtem i nigdy potem. Podobnie chorowało wiele osób z kilkuset z którymi rozmawiałem. Zróbcie wywiad w swojej okolicy. Zobaczycie że chorują ludzie którzy normalnie nie mają problemu ze zdrowiem. O silnym układzie odpornościowym! Jak podczas epidemii "hiszpanki" po I Wojnie Światowej. To jest świadome podawanie ludziom trucizny pod pozorami niesienia pomocy i profilaktyki! Już się nie szczepię i nie zaszczepię się chyba że mnie zmuszą pistoletem na podstawie nowej ustawy uchwalonej pod masońskie koncerny farmaceutyczne by mordować lub przynajmniej osłabiać Polaków i Słowian! Również znam lekarzy i pielęgniarki które nie szczepią swoich dzieci i są zdrowe. Nie zarażają bo nie są nosicielami niczego dopóki się ich nie zaszczepi! Czy wiecie że po zaszczepieniu "przeciw" polio stajecie się nosicielami i przez około dwa tygodnie zarażacie tą chorobą?! Czy wiecie że spadek liczby chorób "przeciw" którym wymyślono szczepionki miał miejsce na długo zanim te szczepionki wprowadzono!!! Znaczny spadek ilości przypadków zachorowań! PRZED nie PO!!! Lobby szczepionkowe ... mordercy w białych kitlach. Niedługo będą czerwone od naszej krwi jeśli ich nie powstrzymamy!\n~ela: nigdy nie chorowałam na grypę, nawet jak spalam z osoba chorującą, po jednorazowym zaszczepieniu się, dostałam zapalenie tarczycy, kaszlałam aż do wymiotów, byłam słaba, tak szukałam pomocy przez 8 miesięcy jeden lekarz w Katowicach gdy przepisał mi lekarstwa pobudzające układ limfatyczny/2 rodzaje/ pomału wracałam do zdrowia, do dzisiaj nosze piętno w postaci ziarniniaka obrączkowatego, a znajomy lekarz po szczepieniu dostał trądzik różowaty.\n~Rozum: Widać, że producenci szczepionek zaczynają kontrofensywę, uderzając w czułe miejsce naszej egzystencji. Grypę szlag trafił, powikłania po szczepionkach są widoczne coraz wyraźniej, a zwłaszcza u dzieci, i niech nikt mi nie wmawia że jest szczepienie przeciw rakowi, jakiegokolwiek rodzaju. Słaby immunologicznie, zestresowany organizm nie ma szans, nawet jeśli wziąłby setkę szczepionek. Raczej umarłby prędzej na powikłania po nich.\nKomentarz nr 5: (odnośnie szczepionki na HPV) (więcej info: LINK1!, LINK2!)\n~MS: O co tu chodzi? Przecież niebezpieczeństwo szczepionek polega na ryzyku efektów ubocznych. Nikt o zdrowych zmysłach nie twierdzi, że po zastrzyku dzieci będą częściej podejmować przedwczesne współżycie. "Naukowcy" (finansowani przez producenta szczepionek) tendencyjnie wybrali sobie głupi zarzut do obalenia, nie zatrzymując się ani chwili na zdrowotnych negatywnych konsekwencjach szczepień. Ta manipulacja jest jednak zbyt wyraźna. Stąd moje pytanie: o co chodzi? Czy o to, żeby wyrobić w ludziach poczucie bezsilności? Bo skoro media mogą bezkarnie publikować takie bzdury, to znaczy że jesteśmy bezsilni. Nie ma rzeczowej debaty. Firmy farmaceutyczne są sędzią we własnej sprawie, finansując zarówno idiotyczne badania mające obalić rzekomy "główny zarzut przeciwników szczepień", jak też opłacając publikację "korzystnych wyników badań" w mediach. A żaden redaktorzyna nie zająknie się słowem, że przecież nie o to chodzi, że to nie ma sensu i że to manipulacja widoczna jak na dłoni.\nPS (DS): Jak widzimy coraz więcej ludzi jest świadomych zagrożenia powodowanego przez szczepionki - to dobry znak, brawo rodacy :)


Ważne skrzyżowanie bez świateł. "Korki jak w piątek" - Mokotów\n10.01.2015 15:45 policja kierowała ruchem\nWażne skrzyżowanie bez świateł. "Korki jak w piątek"\nAwaria światełArtur Węgrzynowicz /tvnwarszawa.pl\nNa skrzyżowaniu Doliny Służewieckiej, Sikorskiego i al. Wilanowskiej od rana nie działały światła. Z korkami próbowało sobie poradzić 4 policjantów.\nSygnalizacja na skrzyżowaniu nie działała już rano. Z biegiem dnia utrudnienia były coraz większe, a po godzinie 15. cała okolica utknęła w korku.\n- Dolina stoi jak w piątek podczas wyjazdów. Korek w kierunku mostu jest już od al. KEN – mówił Artur Węgrzynowicz, reporter tvnwarszawa.pl. – W al. Wilanowskiej najgorzej mają kierowcy, którzy jadą od Puławskiej i próbują skręcić w lewo – dodawał.\nNa skrzyżowaniu ruchem kierowała policja. – Na miejscu są 3 radiowozy. Ze względu na to, że skrzyżowanie jest rozległe, ruchem kierować musi 4 funkcjonariuszy – informował reporter.\n- Przy takiej pogodzie w sygnalizacji ze starszego typu okablowaniem może dochodzić do tego typu awarii - mówi Karolina Gałecka, rzecznik Zarządu Dróg Miejskich.\nKonserwator usunął awarię w Dolinie Służewieckiej przed godziną 16. Niestety to nie jedyna usterka. w sobotę po południu sygnalizacja nie działa również na skrzyżowaniach: Rzymowskiego z al. Wilanowską, Towarowej z Grzybowską i Bonifacego z Powsińską.\nAwaria świateł fot. Artur Węgrzynowicz /tvnwarszawa.tvn24.pl\nzgłoś naruszenie odpowiedz 13.01.2015 14:00 ~hhh\nI potem się dziwić, że powstają prześmiewcze hasła typu "Warszawa Radomiem Europy". Stolica 36 mln kraju, którą deszcz paraliżuje...\nfakt, nigdy nie padają światła w Berlinie, Paryżu czy Nowym Jorku... co za tępa dzida z Ciebie...\nzgłoś naruszenie odpowiedz 11.01.2015 22:13 ~mstw\nNie popisuj się, @mstw, w dodatku głupio. Awarie zdarzają się wszędzie i w każdym kraju. Może u ciebie, "na wiosce", utrzymują się jeszcze prowincjonalne kompleksy i dlatego zmyślasz te swoje bajdury. My Warszawiacy szanujemy innych. Ja mam przyjaciół rodem z Radomia i szanuję to miasto, oraz jego mieszkańców. Tam żyją ludzie z charakterem. Tak samo, jak w Żyrardowie, Grójcu, Modlinie, Sochaczewie, Mińsku Mazowieckim i wielu innych miejscowościach których nie znasz i których istoty, klimatu, nigdy nie pojmiesz. Jeżeli nie zrozumiałeś tego, co napisałem, mogę powtórzyć. Z obrzydzeniem.\nI po co się tak napinasz? Złap trochę dystansu, bo zaraz pękniesz z nadęcia bufonie. Takie awarie nie mają prawa trwać tak długo. W piątek w godzinach szczytu był paraliż komunikacyjny.\nOczywiście musiał pojawić się standardowy słoiczkowy tekst "My Warszawiacy"... :-) Zapomniałeś jeszcze napisać "Bo u nas w Warszawie". Pozdro dla Ciebie słoiczku!\nWiesz, że zrobiłeś z siebie durnia. Upierasz się przy tym. To dobrze. Pozdrowienia dla rodziny.\nWiem, że nie potrafisz czytać ze zrozumieniem słoiczku.\nI kto tu ma prowincjonalne kompleksy? Pozdrawiam i zdrowia życzę.\n"U nas w Warszawie, my Warszawiacy" mamy wszyscy prowincjonalne kompleksy. :-)\nzgłoś naruszenie odpowiedz 11.01.2015 19:27 ~Dreptak Warszawski\nzgłoś naruszenie odpowiedz 11.01.2015 19:23 ~sadsada\nTo był cyrk na kółkach ;) Wracałam z Ursynowa w sobotę około 14-15. Korek sięgał skrzyżowania z KEN. Myślałam, ze to wypadek, zwłaszcza, że z daleka widziałąm radiowóz. Dojeżdżam wreszcie do skrzyżowania i co widzę? Para policjantów filozofuje nad czymś przy radiowozie (stojącym tam od 15 minut!!) zamiast kierować ruchem, a kierowcy mało się nie pozabijają.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 11.01.2015 19:07 ~lysy\nW ramach modernizacji planowana jest przede wszystkim budowa skrzyżowań dwupoziomowych na skrzyżowaniach z ulicami: Rosoła, Nowoursynowską, aleją Wilanowską, św. Bonifacego i Sobieskiego. Planowane są tu estakady lub zagłębienia jezdni, które zapewnią bezkolizyjny i płynny ruch w ciągu obwodnicy etapowej.\nplany z 2000r.\nA u steru w tym czasie byli chyba wszyscy...\nmamy światła w deszcz nie działające ...\nzgłoś naruszenie odpowiedz 11.01.2015 17:21 ~mstw\nzgłoś naruszenie odpowiedz 11.01.2015 12:18 ~dixi\nStolica 36 mln kraju, którą deszcz paraliżuje...\n@mstw. Nie wiem, z jakiej dziury wylazłeś. Ja jeździłem tego dnia, o tej porze, po mieście. Żadnego paraliżu nie było. Normalnie, jedni ustępowali drugim. Przestań oglądać obrazki, dorośnij.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 11.01.2015 10:13 ~Dreptak Warszawski\nzgłoś naruszenie odpowiedz 11.01.2015 10:10 ~tak jest\nTakiego hasła akurat nie ma. Ale jest inne hasło: mstw pośmiewiskiem internetu.\nMistrzu Ciętej riposty, wysil się bardziej, ale przede wszystkim zdystansuj się. :-)\nMstw zrozumiał. ?... a tak się obawiałem. Chociaż nie do końca jestem pewien.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 11.01.2015 09:21 ~kierow\nSłoiki wyjechały na ulicach zdecydownie luźniej a rodowitych proste skrzyżowanie bez świateł zaskoczyło.. Nie lubię w weekendy jeździć wolę normalny dzień ze słoikami zdecydowanie lepiej się jeździ tylko cóz większy ruch i nieraz na jedno wychodzi


Mroczny świt – Klaudiusz Szymańczak | Ebook w epub, mobi – Woblink.com\nSCHOWALI SIĘ TAM, GDZIE NIKT NIE SZUKA MROCZNY ŚWIT OBNAŻY TO, CO POZOSTAJE W UKRYCIU ŚWIATŁO I MROK. TO OD CIEBIE ZALEŻY, NA CZYM SKUPISZ UWAGĘ. MASZ NIECAŁĄ MINUTĘ, BY PODJĄĆ DECYZJĘ Stany Zjednoczone. W luksusowym apartamencie na Manhattanie zostaje znalezione ciało...\nŚWIATŁO I MROK. TO OD CIEBIE ZALEŻY, NA CZYM SKUPISZ UWAGĘ. MASZ NIECAŁĄ MINUTĘ, BY PODJĄĆ DECYZJĘ\nStany Zjednoczone. W luksusowym apartamencie na Manhattanie zostaje znalezione ciało prokuratora. Ślad po nakłuciu, nacięcie na czole, lalki starannie ułożone na fotelu i muzyka klasyczna w tle – oto niecodzienne okoliczności jego śmierci. Dochodzenie prowadzą John Slade, agent FBI o polskich korzeniach, oraz Karen Lee, mająca bacznie obserwować swojego partnera. Wkrótce sprawy zaczynają się komplikować, giną kolejni pracownicy federalni, a śledczy dostrzegają, że każdemu z morderstw towarzyszy zagadkowy szczegół związany z Polską. Tylko co łączy zabójstwa, muzykę Krzysztofa Pendereckiego, swastykę i Nóż w wodzie Romana Polańskiego?\nPolska. Nadkomisarz Robert Laurentowicz prowadzi sprawę siatki przestępczej odpowiedzialnej za nagrywanie i rozprowadzanie brutalnej pornografii dziecięcej. Tropy prowadzą do Gdańska, gdzie w domu dla księży emerytów mieszka były proboszcz, w przeszłości związany z Solidarnością. Duchowny, posądzony niegdyś o molestowanie dziewczynki, nigdy nie został skazany, zaś jego oskarżyciel musiał wyjechać z kraju. Laurentowicz zaczyna jednak coraz wyraźniej dostrzegać, że trwające śledztwo może przybrać bardzo nieoczekiwany zwrot.\nRównie zaskakujący jak nagłe zniknięcie Slade’a, który wydaje się być kluczem do powiązania tych obydwu spraw…\nPolska i USA. Policja i FBI. Zagadkowe morderstwa w kolejnych stanach, tajemnice z czasów PRL-u i międzynarodowa siatka pedofili, którzy schowali się tam, gdzie nikt nie szuka. Czy mroczny świt obnaży to, co od lat pozostaje w ukryciu?\nPiotr Bratkowski, „Newsweek”: „Co łączy morderstwo na Manhattanie z filmami porno, kręconymi w starej gazowni na warszawskiej Woli? Klaudiusz Szymańczak w Mrocznym świcie płynnie łączy odległe od siebie światy. Jego bohaterowie są wyraziści i zupełnie niestereotypowi, a wszystko to jest świetnie napisane. Lektura warta zarwanej nocy”.\nVincent V. Severski: „To jedna z tych książek, które połyka się od razu. Klaudiusz Szymańczak udowadnia, że najbardziej mroczne tajemnice drzemią w przeszłości. Historia trzymająca w napięciu i doskonale rozegrana, od początku do końca”.\nAdam Szaja, smakksiazki.pl: „Żaden trup w tej książce nie jest przypadkowy. Każdy jest elementem większej, dramatycznej układanki, która połączy Warszawę i Nowy Jork”.\n1.72 MB (EPUB), 4.16 MB (MOBI)\nEbook 29,90 zł Książka - Broszurowa ze skrzydełkami 25,94 zł Audiobook 26,18 zł\n1 David Hunter (#3). Wołanie grobu\n3 Sześć palców Warneńczyka\n4 Mam na ciebie oko\n5 Oddaj albo giń !\n6 Kobieta w masce\n7 Clubfoot the Avenger\n8 Masks Off at Midnight\n9 The Mystery Girl\n10 The Canon in Residence\n11 Downland Echoes\n12 Dead Man Manor\n13 The Gold Comfit Box\n14 The Mystery of the Sycamore\n15 The Room with the Tassels\n16 The Vanishing of Betty Varian\nKlaudiusz Szymańczak - pozostałe ebooki Wszystkie\nEbooki w formacie epub podobne do Mroczny świt\n1 Denar dla szczurołapa\n2 Oddaj albo giń !\n4 Czerwony świt\n12 Zgodnie z planem\n13 Tylko jedno kłamstwo\n16 Serce jak lód\nRecenzje i oceny ebooka Mroczny świt


Intermarche z formatem Contact wchodzi na osiedla - Wiadomości Handlowe\nIntermarche z formatem Contact wchodzi na osiedla\nAutor: dlahandlu.pl 8 kwietnia 2010 09:03\nPod koniec marca w Wałczu w województwie zachodniopomorskim otwarty został pierwszy w Polsce supermarket Intermarché pod szyldem Contact. Sklep w Wałczu zbudowany został według nowego konceptu, w którym zastosowano nowy układ i ujednoliconą ekspozycję produktów. Nowy Intermarché liczy 700 mkw. powierzchni sprzedaży.\nPlacówka oferuje mięso pochodzące z własnego rozbioru oraz pieczywo z własnego wypieku. Pod koniec kwietnia zostanie uruchomiona wędzarnia. Dodatkowo klienci nowo otwartych sklepów Intermarché mają możliwość doładowania telefonu, a także opłacenia rachunków.\nTo, co wyróżnia Intermarché wśród lokalnej konkurencji to szeroka gama produktów marek własnych, z których już ponad 900 wyróżnionych jest certyfikatem Selection - gwarancją najwyższej jakości. Oferta produktów marek własnych obejmuje zarówno produkty ekonomiczne jak i artykuły ze średniego segmentu. Jednocześnie, aby zaspokajać rosnące oczekiwania i wyszukane gusta konsumentów, asortyment jest poszerzany o ekskluzywne produkty delikatesowe z Francji. Wkrótce w kompleksie, w którym znajduje się nowy sklep Intermarché, zostanie uruchomiona galeria handlowa o powierzchni 600 mkw. Lokalni kupcy mają jeszcze możliwość wynajęcia powierzchni pod własną działalności gospodarczą.\nGrupa Muszkieterów jest zrzeszeniem ponad 170 niezależnych polskich przedsiębiorców, zarządzających supermarketami spożywczymi Intermarché oraz supermarketami typu „dom i ogród" Bricomarché. Sieć handlowa Grupy Muszkieterów licząca obecnie 146 supermarketów Intermarché oraz 70 sklepów Bricomarché jest pod względem obrotów największą grupą franczyzową w Polsce. W 2009 r. jej obroty przekroczyły 3,27 mld zł. Rozwojem obu sieci kieruje spółka ITM Polska. Plany strategiczne Grupy zakładają ekspansję sieci głównie w małych i średnich miejscowościach, o wielkości do 70 000 mieszkańców.\nIntermarche RSS format sklepu RSS konkurencja RSS


celcal dietetyk - Motywacja w odchudzaniu\nPodczas odchudzania najważniejszym czynnikiem jest motywacja! Najlepiej jest napisać sobie na kartce swoje cele. Ile chcę schudnąć, w jakim czasie, jaką nagrodę za to dostanę?\nTrzeba pozytywnie myśleć, że uda się, że to osiągną, niepożądanym jest już na samym początku zakładać, że się nie uda i zadawać sobie pytanie typu: „ciekawe jak długo wytrzymam”. Przede wszystkim dieta, na której jesteś ciągle głodny nie jest prawidłowa. I taka, na której ciągle coś jesz też nie jest dobra, bo kto zapracowany ma czas na nieustanne przygotowanie posiłków i jedzenie? Pożywienie jest tylko środkiem niezbędnym do życia, a nie celem samym w sobie.


Intel wesprze górników kryptowalut | CMC Markets\nIntel wesprze górników kryptowalut\n26 sty 2022, 09:40\nIntel może wejść na rynek sprzętu do kopania kryptowalut. Na konferencji ISSCC firma przygotowała specjalną prezentację, aby przedstawić nowy procesor, który został opisany jako energooszczędny, służący do kopania Bitcoinów.\nInformacje pojawiły się zaraz po komentarzach szefa zespołu ds. procesorów graficznych Intela, Raja Koduriego, który wspomniał, że firma pracuje nad specjalistycznym sprzętem związanym z technologią blockchain.\nSEC zakwestionował raporty MicroStrategy dotyczące zakupów BTC w oparciu o non-GAAP (Generally Accepted Accounting Principles). Firma informowała Komisję o stosowaniu tych metod kalkulacji, wyłączała jednak z obliczeń wpływ kosztów wynagrodzeń opartych na akcjach, odpisy z tytułu utraty wartości i zyski ze sprzedaży wartości niematerialnych i prawnych, w związku z czym pomijała pewne skutki zmienności na rynkach. Czy nierzetelne prowadzenie ksiąg odbije się na cenie akcji tej spółki?\nZgodnie z oficjalnym wpisem na blogu, Coinbase planuje ułatwić wejście na rynek NFT poprzez współpracę z gigantem płatności Mastercard. Dzięki tej współpracy, Coinbase może udostępnić użytkownikom nowe sposoby płatności za NFT, przy użyciu karty Mastercard.\nMiędzynarodowy Fundusz Walutowy opublikował komunikat prasowy, w którym po raz kolejny skrytykował ostatnie ruchy Salwadoru. Jak twierdzi instytucja, decyzja kraju o przyjęciu Bitcoina jako prawnego środka płatniczego może zdestabilizować jego sektor gospodarczy. W oświadczeniu możemy przeczytać, że przyjęcie kryptowaluty jako prawnego środka płatniczego wiąże się z dużym ryzykiem dla integralności finansowej i rynkowej oraz stabilności finansowej. Według MFW, wycofanie Bitcoina jako prawnego środka płatniczego w znacznym stopniu pomogłoby Salwadorowi utrzymać stabilny wzrost gospodarczy.\nBitcoin w trakcie ostatniego tygodnia kontynuował spadki aż do czasu osiągnięcia wartości 33 tys. USD, gdzie ponownie pojawił się silny popyt. Aktualnie kryptowaluta powraca do kluczowego oporu na 39,4 tys. USD, jego rozbicie pozwoli na dalsze wzrosty do 43,5 tys. USD.\nEthereum nie jest w takim samym stopniu nastawione na wzrosty co BTC, gdyż pozostaje poniżej ostatniego szczytu przed dołkiem na 2550 USD. Reakcja spadkowa na tym poziomie może sprowadzić kryptowalutę z powrotem do 2170 USD. Potencjalne wzrosty mogą się zakończyć przy 2900 USD.\nBitcoin Cash układa się w podobny sposób co ETH, najbliższe znaczące poziomy to 270, 305 i 345 USD.\nRipple kontynuuje trend spadkowy, w ramach którego w trakcie ostatniego tygodnia stracił kolejne 15,8% swojej wartości. Najbliższe poziomy, które mogą wywołać reakcję rynku to wsparcie na 0,59 USD oraz oporowe 0,635 USD.\nLitecoin od 22 stycznia utrzymuje się w wąskiej konsolidacji, której ograniczeniem są 104 i 112 USD. Wybicie jednego z tych poziomów podyktuje dalszy kierunek zmiany ceny.\nDash ciągle tworzy niższe szczyty i dołki, o potencjalnym załamaniu trendu spadkowego będzie informować wyjście powyżej 101 USD.


Robot kuchenny kMix - KMX50RD\nRoboty kuchenne kMix - KMX50RD\nNowoczesny robot planetarny KMX50RD cechuje niebanalny wygląd, unikatowe wzornictwo oraz ergonomiczna forma. Klasyczna aluminiowa baza oraz czerwona obudowa ramienia sprawiają, że ozdobi wnętrze każdej kuchni. Jego wysoka funkcjonalność sprawia, że codzienne użytkowanie staje się niezwykle łatwe. Wszystkie elementy zostały zaprojektowane tak, aby praca urządzenia była intuicyjna, a zakładanie przystawek proste i wygodne. Z robotem planetarnym z serii kMix staniesz się mistrzem wypieków!\nCo wyróżnia model KMX50RD? Przede wszystkim system mieszania w trybie planetarnym, który pozwala na perfekcyjne połączenie wszystkich składników oraz uzyskanie oczekiwanej formy oraz tekstury. Niezawodny sinik o mocy 500 W sprosta każdemu wyzwaniu i pozwoli Ci przygotować wymarzone ciasta oraz desery. Szybkość obrotów możesz kontrolować przy pomocy elektronicznej regulacji prędkości. Bezpieczeństwo pracy zapewni specjalna blokada, która unieruchamia robota, gdy jego ramię jest podniesione. Duża misa ze stali nierdzewnej o pojemności 5 l, z wygodną rączką do przenoszenia, zmieści wszystkie składniki. Do Twojej dyspozycji pozostają również 3 mieszadła: hak do wyrabiania ciasta, trzepaczka oraz mieszadło K - do sprawnego miksowania lżejszych mas. A także funkcja delikatnego mieszania, która sprawia, że robot wykonuje maksymalnie 2,5 obrotu na minutę, dbając, by ciasto nie traciło puszystości.


O jaszczurkach, które lęgną się w piaskownicy\n- To już trzecia – westchnął Adaś, kuzyn Idy, Kacpra i Jacka.\nPrawdę mówiąc, sądziłem, że moje odkrycie zrobi na nich większe wrażenie. Gdy siedzieliśmy wieczorem na podwórku nagle dostrzegłem dziwny ruch w piaskownicy. Szybko podszedłem bliżej, by przekonać się, że utknęła tam malutka jaszczurka oblepiona ziarnami piasku. Zrobiłem jej zdjęcie, ale z powodu zmierzchu i pośpiechu nie wyszło najlepiej. Proszę bardzo:\nMłoda jaszczurka, najprawdopodobniej zwinka. Fot. W. Mikołuszko\nZawołałem dzieci. Przybiegły, ale były zdecydowanie mniej podekscytowane niż sądziłem. Adaś wziął jaszczurkę do ręki, by przenieść ją w bardziej bezpieczne miejsce:\nA jednocześnie zaczął mi tłumaczyć:\n- Bo, widzisz, wujek, ona musiała się niedawno wykluć z jajka. Zobacz, cała jest oblepiona piaskiem, to znaczy, że jeszcze była mokra, od tych glutów, co są w jaju. Widziałem już takie dwie. A wcześniej, jak się bawiliśmy w piaskownicy, to wygrzebaliśmy niechcący ich jaja. One mają taką miększą skorupkę niż jaja kury. Potem ja zakopaliśmy oczywiście. Bo, wiesz, wujek, w tej piaskownicy to od dawna jaszczurki składają jaja. A widziałeś, jak one walczą? – zapytał.\n- Nie – przyznałem.\n- A ja widziałem. Niedaleko od piaskownicy, na takim pieńku w trawie. Dwie jaszczurki rzuciły się na siebie i zakręciły o tak szybko – Adaś pokazał dłońmi. - Żadna kamera by tego nie ujęła. Musisz to kiedyś zobaczyć, wujek.\nCóż mogłem dodać do tego dogłębnego opisu? Po powrocie jedynie sprawdziłem w atlasach i doszedłem do wniosku, że musiała to być jaszczurka zwinka. Podobna do niej jaszczurka żyworodna zgodnie ze swą nazwą nie składa jaj, lecz rodzi żywe młode. Samce zwinek wiosną prowadzą zażarte walki o samice. Dokładnie takie jak to opisał Adaś. W maju lub czerwcu zaś samice składają jaja, które zakopują w nasłonecznionych miejscach. Po około dwóch miesiącach wykluwają się z nich młode. I znów Adaś miał rację, bo przypada to przecież na sierpień.\nI proszę, ile nauczyłem się w jednej piaskownicy!\nA, i na koniec dodam ważną rzecz: wszystkie gatunki jaszczurek w Polsce są pod ochroną. Adaś więc delikatnie przeniósł zwierzę na trawę i wypuścił.\nChwała młodemu przyrodnikowi!\nAutor: Wojciech Mikołuszko o 18:00


Zanurzenia w Bożym Słowie\nbiblia.wiara.pl » Zanurzenia w Bożym Słowie\nWIARA.PL DODANE 03.10.2009 AKTUALIZACJA 20.11.2021\nKażdy wierzy w takiego Boga, jakiego sobie wyobraża. I prócz konsekwentnych ateistów, także odrzuca takiego, jakiego sobie wyobraża. »\nWIARA.PL DODANE 03.02.2017 AKTUALIZACJA 03.02.2022\nDopiero w Nowym Testamencie Bóg pokazał swoje pełne dobroci oblicze? To mit. Zrodzony przez tendencje do wygodnych, ale nieprawdziwych uproszczeń. »\nWIARA.PL DODANE 27.05.2014 AKTUALIZACJA 19.02.2021\nCzym są psalmy? Bożą poezją? Szkołą modlitwy? Utworami objaśniającymi złożoność egzystencji i niosącymi pocieszenie? »\nWIARA.PL DODANE 14.01.2011 AKTUALIZACJA 04.03.2021\nDziwna to księga. Przynajmniej jak na Biblię. Tyle w niej melancholii, tyle wątpliwości. Tyle – zdawałoby się – beznadziei. A jednak znalazła się w Biblii – zbiorze ksiąg natchnionych przez Boga. Czy to nie dobry znak? »\nWIARA.PL DODANE 03.07.2014 AKTUALIZACJA 12.09.2014\nLato to czas jakiś inny. Nawet kiedy trzeba pracować, myśli chętniej biegną ku nieodkrytemu. A może warto odkryć też wąskie ścieżki prawdziwego szczęścia? »\nWIARA.PL DODANE 19.04.2021 AKTUALIZACJA 28.04.2021\nWiara w Jezusa nie może ograniczać się do bezrefleksyjnego trwania w pewnej religijnej tradycji. »\nWIARA.PL DODANE 30.11.2018 AKTUALIZACJA 05.04.2019\nNapisano o nim całe książki, choć w Ewangeliach mamy o nim zaledwie kilka dłuższych passusów. Najczęściej chyba jednak ledwie go zauważamy. »\nGOŚĆ NIEDZIELNY DODANE 27.12.2010 AKTUALIZACJA 12.02.2020\nKrótkie rozważania ks. Tomasza Horaka do fragmentów Pisma Świętego, zamieszczane na łamach opolskiego dodatku Gościa Niedzielnego »\nWIARA.PL DODANE 01.09.2011 AKTUALIZACJA 12.02.2020\nKrótkie rozważania ks. Tomasza Horaka do fragmentów Pisma Świętego »\nWIARA.PL DODANE 25.02.2019 AKTUALIZACJA 21.07.2021\nBiblijny wideokomentarz. Spis treści\nKomentarze wideo do czytań niedziel, uroczystości i świąt roku liturgicznego »\nWIARA.PL DODANE 03.03.2015 AKTUALIZACJA 13.05.2022\n"Biblijne konteksty" na niedziele, uroczystości i niektóre święta całego roku liturgicznego »\nWIARA.PL DODANE 15.11.2008 AKTUALIZACJA 04.12.2017\nZrozumieć Słowo. Nawigator\nKomentarze biblijne do czytań na cały rok liturgiczny. »\nWIARA.PL DODANE 22.06.2011 AKTUALIZACJA 28.12.2015\nAudycje radiowe wygłoszone przez ks. Mariusza Rosika na antenie Radia Rodzina, które zamieszczamy za zgodą Autora »\nWIARA.PL DODANE 09.06.2005 AKTUALIZACJA 24.01.2013\nArtykuły oraz polemiki Jana Lewandowskiego z serwisem Racjonalista i Świadkami Jehowy »\nWIARA.PL DODANE 06.01.2012 AKTUALIZACJA 12.12.2013\nProgram Akademii Biblijnej\nCykl znakomitych wykładów monograficznych najwybitniejszych autorytetów z różnych dyscyplin teologii i egzegetyki. »\nWIARA.PL DODANE 08.02.2007 AKTUALIZACJA 21.05.2014\nCzytając Biblię, natrafiamy nieraz na wyrażenia, a nawet całe zdania, które wydają się nam niezrozumiałe, obce, a niekiedy wręcz nie do przyjęcia. Tłumacze czasem próbują w takich przypadkach posłużyć się jakimś omówieniem, ale nie jest to na ogół dobre wyjście. »


- Wciąż spotyka się pacjentki, u których diagnoza została postawiona zbyt późno i muszą one być poddawane zabiegom mastektomii, chemio i radioterapii. To niezwykle trudne, traumatyczne i długotrwałe procesy lecznicze – mówi specjalista radiologii lek. med. Izabela Wydrycka z Medicover Białystok i dodaje, że odpowiednio wczesne wykrycie zmian w piersiach daje zdecydowanie większe szanse na powrót do zdrowia.\n„To nie mój problem”, „Ja na pewno nie zachoruję”, „Nie mam czasu się przebadać” - to najczęstsze wymówki pań, które niejednokrotnie kończą się tragicznie. A wystarczy zacząć od nauki właściwej samokontroli piersi, którą należy rozpocząć już w dwudziestym roku życia. Powinna być ona powtarzana regularnie co miesiąc, mniej więcej tego samego dnia cyklu. Cenna informacja dla zapracowanych i nie mających czasu kobiet jest taka, że samobadanie trwa najwyżej 10 minut..\n- To 10 minut, które może uratować nasze życie... Każda zauważona zmiana powinna być niezwłocznie skonsultowana z lekarzem – podkreśla specjalistka.\n- Nowoczesne aparaty USG dają szansę wykrycia nawet kilkumilimetrowej zmiany i możliwość rozróżnienia groźnego guza litego od niegroźnej torbieli. Co ważne badanie trwa zaledwie kilkanaście minut i nie trzeba się do niego w szczególny sposób przygotowywać. Najlepiej jeśli zostanie ono wykonane w pierwszej połowie cyklu, czyli zaraz po menstruacji. – radzi doktor Wydrycka z Białostockiego Centrum Onkologii.


Firma spedycyjna szuka pracowników — Radio Łódź\nśro, 22 mar 2017 08:00:00 +0100\nFirma spedycyjna szuka pracowników\nKolejna firma w regionie łódzkim szuka pracowników. Tym razem około 200 osób chce zatrudnić międzynarodowe przedsiębiorstwo spedycyjne Geis.\nTo nowy inwestor, który niedawno pod Strykowem otworzył sortownię. Już zatrudnił 200 osób, ale poszukuje kolejnych. - Poszukujemy pracowników sortowni, magazynierów czy operatorów wózka - mówi dyrektor personalna grupy Geis w Polsce Dorota Wójcik.\nFirma chce przenieść swoją centralę właśnie pod Stryków. - Będziemy potrzebować osób do marketingu, kadr, płac, księgowości - zapowiada dyrektor zarządzający grupy Geis w Polsce Adam Kwiatkowski.\nW perspektywie kilku lat firma zamierza również wybudować drugą sortownię pod Strykowem.\nZniechęceni, sfrustrowani, poirytowani. Dlaczego jesteśmy aż tak zmęczeni w pracy? Coraz mniej osób bez pracy III Łódzkie Regionalne Targi Pracy i Rozwoju Osobistego w Łodzi [ZDJĘCIA] Płonący samochód na autostradzie A2 w pobliżu Strykowa Prokuratura poszukuje świadków wypadku, w którym zginęła 26-letnia kobieta


Montaż z komputera - PC World - Testy i Ceny sprzętu PC, RTV, Foto, Porady IT, Download, Aktualności\tFacebook\n01.06.2004\tRzadko który film nagrany na cyfrowej kamerze wideo nadaje się od razu do oglądania. Dłużyzny, niepotrzebne ujęcia, zbliżenia podłogi - to wszystko najlepiej usunąć. Gdzie? Oczywiście w komputerze.\nRzadko który film nagrany na cyfrowej kamerze wideo nadaje się od razu do oglądania. Dłużyzny, niepotrzebne ujęcia, zbliżenia podłogi - to wszystko najlepiej usunąć. Gdzie? Oczywiście w komputerze.\nZ każdej niemal wyprawy, oprócz ciekawych ujęć, przywozimy kilkunastominutowy reportaż o tym, jak to pięknie wyglądają nasze buty lub fragment tapicerki samochodu - w końcu komu nigdy przez przypadek nie włączyła się kamera, ręka do góry... Opisujemy, jak poradzić sobie z obróbką filmu, który zamiast czterech godzin powinien trwać godzinę, wykorzystując do tego najnowszą wersję Pinnacle Studio.\nŚciągawka ze ściągania\n1. Zakładka Capture służy do ściągania filmu z kamery na dysk komputera.\nPierwszą rzeczą, w którą musimy się zaopatrzyć, jest... cierpliwość. Jeszcze więcej od niej będziemy jednak potrzebować wolnego miejsca na dysku. Gdy próbowaliśmy zrzucić "jak leci" trzy 80-minutowe kasety Mini DV, powstał plik o wielkości 75 GB! Jeśli ktoś narzeka na nadmiar wolnej pamięci, może oczywiście włączyć program, przechwytywanie i zdrzemnąć się, wstając tylko na zmianę kasety. Radzimy jednak śledzić ściągane megabajty. Dzięki temu wychwycimy wszystkie nieużyteczne fragmenty nagrania. W przypadku naszych trzech kaset, takie "czuwanie" dało nam 35 GB oszczędności. Samo przechwytywanie w Pinnacle nie powinno nikomu sprawić trudności. Gdy klikniemy na zakładkę Capture 1, naszym oczom ukażą się: profil kamery, pusty album oczekujący na ściągane sekwencje, okienko podglądu oraz bardzo przejrzyście zbudowana konsola do wyboru formy i jakości zapisu przechwytywanego nagrania 2. Na górze konsoli wybieramy najpierw dysk, na który chcemy przerzucić materiał z kamery 3. Standard zapisu określamy nieco niżej. Przy pierwszej odsłonie programu mamy do wyboru: DV full-quality capture, MPEG full-quality capture oraz Preview-quality capture 4. Właściwości każdego z tych standardów możemy skorygować, wybierając funkcję Settings 5. Gdy już zaznaczymy, w jakim standardzie chcemy zapisać ściągnięte nagrania, program grzecznie poinformuje nas, ile minut lub godzin możemy w ten sposób przechwycić 6. Wybieramy przycisk Start Capture, jeśli chcemy zacząć pracę.\nPauzować czy nie pauzować?\nGdy tylko dostrzeżemy, że odtwarzany fragment można opuścić, klikamy na Stop Capture lub pauzę na kamerze - przewijamy dalej i w wybranym momencie ponownie uruchamiamy Capture. Nie należy jednak przesadzać z odrzucaniem wszystkiego, co nam się nie podoba - pamiętajmy, że nasza kamera ma również mikrofon. Pod nieudanymi ujęciami ukrywa się być może zabawna rozmowa lub opowieść przewodnika. Ścieżkę dźwiękową możemy wykorzystać tam, gdzie cisza aż dzwoni w uszach. Trzeba także pamiętać, że każde zatrzymanie przechwytywania w Pinnacle zamyka daną kolekcję i analogicznie - każde rozpoczęcie otwiera nową. Gdy zatem kilkanaście razy wybieramy Stop Capture, by przewinąć taśmę do przodu, na koniec powstanie tyle samo kolekcji. Ma to swoje dobre strony - jeśli mamy mało miejsca na dysku, część kolekcji możemy przenieść na inne nośniki i potem kolejno szybko je zgrywać na dysk.\nPierwszy rzut oka na stół\nMamy zatem przed sobą materiał podzielony na klipy, ułożone jak zdjęcia w albumie 7. Podwijamy rękawy i przechodzimy do drugiej zakładki - Edit. Układ strony najwięcej zmienia się w dolnej połowie ekranu. Zamiast kamery i konsoli, mamy do wyboru widok Storyboard 8, Timeline 9 lub Text. Poszczególne "kartki" z następującymi po sobie sekwencjami możemy tak jak w poprzednim widoku przeglądać za pomocą strzałki w prawym rogu albumu 10. Album ma też boczne zakładki, które bardzo ułatwiają nawigację. Każda z nich to, w dużym uproszczeniu, kolejny krok w montażu. Będziemy z nich korzystać podczas tworzenia naszego filmu.\n11. Tryb podglądu można wybrać też z menu głównego programu.\nNa początku najwygodniej jest skorzystać z trybu Storyboard. Uruchamiamy go z menu View 11 lub przyciskiem nawigacyjnym znajdującym się pod okienkiem podglądu. Teraz układamy wybrane klipy jeden za drugim 12 lub zaznaczamy wszystkie (Ctrl+A) i razem przenosimy na "stół montażowy" 13. Jeśli wybieramy pierwszy sposób, nie musimy się obawiać, że przez nieuwagę pominiemy niektóre klipy - Pinnacle odznacza wykorzystane ujęcia, wystarczy zatem na koniec po prostu przejrzeć album, by sprawdzić, czy przypadkiem coś nie umknęło naszej myszy. Jeśli na osi czasu są już wszystkie klatki z danej kolekcji, z okienka wybieramy kolejną kolekcję i, jeśli znajdują się w niej ujęcia, które chcielibyśmy wykorzystać w opracowywanej części, przeciągamy je także w wybrane miejsce na Storyboard.


Oferta pracy dla praca jako Konsultant ds. dotacji, Pozna, województwo Wielkopolskie\nMisją KOMPASS Consulting jest dostarczanie nowoczesnych, kompleksowych i profesjonalnych rozwiązań biznesowych dla polskich podmiotów działających na otwartym rynku europejskim. Od początku podstawowym zadaniem KOMPASS Consulting jest pozyskiwanie dotacji\nKonsultant ds. dotacji\nPozna / Wielkopolskie\nPrzygotowywanie wniosków o dofinasowanie\nEwaluacja i zarządzanie projektami\nKierunkowego wykształcenia -rachunkowość, finanse, fundusze europejskie itp.\n4 dni w tygodniu, elatyczne godzimy pracy\nWynagrodzenie od napisanego projektu\nStudiujesz i pilnie przygotowujesz się do startu zawodowego? Chcesz poznać praktyczną stronę wybranego zawodu? Możemy Ci w tym pomóc. Praktyka w Kompass Consulting to świetna okazja zdobycia nowych umiejętności i doświadczeń! Już teraz możesz poznać profesjonalny świat biznesu i sprawdzić się jako stażysta w naszej firmie! Oferta dotyczy Oddziału w Wielkopolsce.\nOferty pracy dla każdego już teraz szukaj pracy. Umieść ogłoszenia o pracę w naszym serwisie. U nas również informacje o szkoleniach, kursach które zapewniają podnoszenie kwalifikacji zawodowych. Firmy maja możliwość darmowej rekrutacji i umieszczania ogłoszeń poszukujących pracowników. Oferta pracy dla praca jako Konsultant ds. dotacji, Pozna, województwo Wielkopolskie. Praca, baza ogłoszeń dla poszukujących pracy.


Japonia-Online | Pierwsze nocne zwiedzanie świątyni\nJaponia Online / Wiadomości / O kraju / Pierwsze nocne zwiedzanie świątyni\nO kraju PIERWSZE NOCNE ZWIEDZANIE ŚWIĄTYNI\nPawilon Feniksa; źródło: Japan Guide\nSłynny obiekt turystyczny pierwszy raz w historii oferuje nocne sesje zwiedzania dla chętnych.\nŚwiątynia Byōdōin, na terenie której we wrześniu pokazano dzieło inspirowane „Gwiezdnymi wojnami”, została otwarta dla zwiedzających po raz pierwszy w porze nocnej. Dodatkowo na zewnątrz obiektu zainstalowano iluminację świetlną. Nocne zwiedzanie jest możliwe podczas trzech kilkudniowych sesji: 18–19 i 23–26 listopada oraz od 1 do 3 grudnia tego roku w godzinach 18:00–20:00. Goście podczas wizyty zobaczą ogród i świątynne muzeum oraz, jedynie przez trzy dni, pawilon herbaciany TOKA.\nOświetlona świątynia nocą; źródło: strona świątyni Byōdōin\nSanktuarium znajdujące się w mieście Uji (prefektura Kioto) od ponad dwudziestu lat znajduje się na Liście Światowego Dziedzictwa UNESCO. Budynek wzniesiono w 998 roku, a w obiekt religijny przekształcono go 54 lata później. W 1053 roku dobudowano Pawilon Feniksa, który trzy lata temu gruntownie wyremontowano.\nW przeddzień pierwszego nocnego zwiedzania odbyła się impreza dla lokalnych mieszkańców i gości specjalnych, podczas której oświetlenie budynku zmieniało się co 5 minut. Ceny biletów wstępu na późne zwiedzanie wynoszą tyle samo co opłaty za wizyty w standardowych godzinach otwarcia (od 8:30 do 17:30) i wahają się, zależnie od wieku zwiedzających, od 300 jenów (ok. 9,60 zł*) do 600 jenów (ok. 19,20 zł*).\n*Przeliczenie na podstawie średniego kursu NBP z dnia 17.11.2017 r.\nstrona świątyni Byōdōin I\nstrona świątyni Byōdōin II\nKioto muzeum kultura


Charakterystyka techniczny - tematy na elektroda.pl\nZnaleziono około 1074 wyników dla: charakterystyka techniczny\nProjektowanie Układów 11 Sty 2015 17:45 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 702\nElektryka Dla Każdego 25 Wrz 2017 10:37 Odpowiedzi: 44 Wyświetleń: 4326\nWentylacja i Klimatyzacja 15 Cze 2012 09:18 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 2604\nTechnika domowa 14 Gru 2011 01:07 Odpowiedzi: 19 Wyświetleń: 2389\nPoczątkujący Elektronicy 05 Sty 2020 17:18 Odpowiedzi: 17 Wyświetleń: 303\nSkoro moc mamy wybraną to jeszcze sprecyzuj ile kasy na to masz i jakie możliwości techniczne (przycinanie drewna, etc) i zaczniemy projektować :)\nAudio Nagłośnienie Domowe 04 Wrz 2006 14:03 Odpowiedzi: 45 Wyświetleń: 7154\nprogram do wyrysowywania charakterystyk\nZaproponujcie jakis fajny program do rysowania charakterysyk. Wykresy z Excela niezadowalaja mnie (malo czytelne). Szukam czegos co tworzy chaki o wygladzie bardziej technicznym. Za pomoc w poszukiwaniach dzieki.\nSoftware serwis 10 Paź 2006 18:11 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 1050\nSieci LAN 30 Mar 2016 13:49 Odpowiedzi: 12 Wyświetleń: 6390\nPoczątkujący Elektronicy 21 Cze 2012 16:28 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 741\nPoczątkujący Naprawy 16 Cze 2013 15:02 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 1959\nEnergia Odnawialna 17 Paź 2015 18:47 Odpowiedzi: 11 Wyświetleń: 2019\nEnergia Odnawialna 24 Lut 2018 10:40 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 1014\nAudio Serwis 06 Lut 2020 12:32 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 315\nTechnika Sceniczna i Studyjna 24 Sie 2005 08:52 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 858\nFEEL 350 ATE Dane techniczne, cena, funkcjonalność\nWitam. Szukam danych procesora :arrow: "FEEL 350 ATE" wiem że to już 'staruszek' ale musze się dowiedzieć wszystkiego co możliwe.... ceny, charakterystyka, funkcjonalność, niezawodność itp. Pozdrawiam i dziękuje Karol\nKomputery Hardware 20 Lip 2006 15:42 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 1074\nCarAudio 14 Gru 2006 18:22 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 1038\nElektro Maszyny i Urządzenia 23 Maj 2007 20:55 Odpowiedzi: 24 Wyświetleń: 8234\nPoczątkujący Elektronicy 09 Kwi 2008 11:47 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 2955\nPisałem w Bielsku. Też były osoby co i na jednej części i na drugiej wyszły po pół godziny. Mi również wyszło 20 urządzeń i zysk 3880. W zad. 1 wyszło mi (o ile dobrze pamiętam i się nie pomyliłem w obliczeniach): tuż po otwarciu: Us=1000V Wl=25mJ Wc=0 W stanie ustalonym: Us=100V Wl=0 Wc=11mJ W...\nNauka Szkolnictwo 19 Kwi 2011 11:35 Odpowiedzi: 114 Wyświetleń: 17065\nRadiotechnika Co kupić? 16 Lut 2011 13:20 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 1528\nNagłośnienie Estrada 12 Maj 2021 23:30 Odpowiedzi: 282 Wyświetleń: 357251\nHej. Powiadamianie na pager jest oczywiście wykonalne i dużo tańsze od łączności radiowej czy bezprzewodowej - telefonicznej. Oczywiście wszystko zależy od obszaru i przeszkód typu beton, stalowe ściany hal itp. na którym taki system ma działać. I w zasadzie powyższy obszar ma istotne znaczenie przy...\nOgólny techniczny 15 Lis 2011 21:16 Odpowiedzi: 16 Wyświetleń: 1878\nNauka Szkolnictwo 16 Kwi 2013 20:32 Odpowiedzi: 216 Wyświetleń: 66079\nElektro Spawarki i Prostowniki 05 Lis 2012 21:16 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 2541\nDziękuję bardzo za zamienniki. Który z nich jest najbliższy charakterystyką do wspomnianego 17556?\nElementy Elektroniczne - zamienniki i identyfikacja 04 Gru 2012 08:56 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 1704\nNa przykład: Charakterystyka produktu -> Zainstalowany system operacyjny : Brak systemu\nKomputery Co kupić? 07 Sty 2015 19:26 Odpowiedzi: 21 Wyświetleń: 969\nSystemy Grzewcze Użytkowy 18 Paź 2015 16:48 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 819\nOraz stosowanie RBK-a jako zabezpieczenie przedlicznikowe? W końcu jakiś mądry zakład energetyczny. U nas przed licznikami montują jakieś słabej jakości wyłączniki nadprądowe charakterystyki C.\nElektryka Instalacje i Sieci 07 Sie 2016 21:29 Odpowiedzi: 10 Wyświetleń: 3681\nSłuchałeś ich? Ja niestety tak. Może i mają wyrównany bardziej przebieg charakterystyki, ale mim to dają po uszach niemiłosiernie. P.S. Słuchałem ich w A 140 właśnie.\nGłośniki i Zestawy Głośnikowe 11 Mar 2019 21:35 Odpowiedzi: 55 Wyświetleń: 2058\nSkoro stoi, jest w wykazach pozwoleń UKE, jeśli to telekomunikacja. Jeśli mieszkasz w tym bloku, to cię pocieszą - anteny typowo mają takie charakterystyki, że pod samą anteną i w jej bardzo bliskim sąsiedztwie pola jest relatywnie mało. Ci w odległości kilkuset metrów, to co innego.\nInternet 3G, 4G, 5G, LTE 29 Sie 2020 22:32 Odpowiedzi: 25 Wyświetleń: 657\nSamochody Szukam 09 Kwi 2015 19:30 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 4476\nSamochody Instrukcje Obsługi 14 Mar 2011 20:38 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 5963\nSamochody Początkujący 26 Wrz 2009 09:03 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 2612\nElektronika Retro 24 Lut 2019 18:23 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 363\nOgólny techniczny 05 Sty 2014 20:19 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 2058\nInne Instrukcje obsługi 14 Sty 2010 02:17 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 1947\nInne Instrukcje obsługi 28 Sie 2010 10:01 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 10715\nDIY Zagranica 07 Kwi 2012 18:42 Odpowiedzi: 12 Wyświetleń: 11978\nWitam ! Jestem nowy ,a regulamin długi ! Martwię się że strzelę jakas gafę :D Pozdrawiam wszystkie tęgie glowy i proszę o pomoc ! Szukam charakterystyki technicznej starego silnika typ SzJKe 54A ,10kW ,380W Silnik był używany przy wyciągu narciarskim talerzykowym ,wraz z przekladnią zębatą...\nElektro Początkujący 01 Mar 2012 00:59 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 2489\nWitam. Niecały tydzień temu podpisałem umowę z Neostradą na internet 10 mb/s i jeszcze pakiet z telefonem. Pierwszego dnia prędkość łącza była taka jak powinna być tzn. 10 mb/s. Przez kolejne dni prędkość ta malała i wahała się np. w jeden dzień 3.5 w następny 4 a przez następne zatrzymała się na 5.5...\nSieci LAN 02 Sty 2013 08:47 Odpowiedzi: 16 Wyświetleń: 4794\nSieci LAN 13 Sty 2013 22:04 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 2049\nSieci LAN 22 Lut 2013 14:13 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 861\nWarsztat elektronika 08 Cze 2003 13:54 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 3392\nDrukarki, ksero Profesjonalne 22 Lip 2004 06:23 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 7405\nDo Kobiana mam oryginalną książeczkę, właśnie do Jamicon'a / FastFame'a nie mogę znaleźć, jest do niej wszystko - charakterystyka techniczna, sterowniki, BIOS ale nie ma manuala :( --- Napisałem maila do serwisu jamicona z pytaniem o ten element oraz z prośbą o opis zworki jp4 / manuala do płyty, zobaczymy...\nKomputery Hardware 02 Wrz 2004 21:04 Odpowiedzi: 12 Wyświetleń: 3435\nRTV Co kupić? 03 Mar 2007 16:28 Odpowiedzi: 407 Wyświetleń: 13914\nNo tak, kolega Elmont ma oczywiście rację.Klient wie, czego chce. Zresztą, ludzie dzisiaj chętnie kupują kuchnie elektryczne a te wymagają podpięcia wszystkich trzech. Ale też nie możemy wymagać od przeciętnego użytkownika aby znał charakterystyki techniczne jakichkolwiek urządzeń. Dzięki matce technice...\nKomputery Hardware 18 Lis 2008 15:55 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 1473\nRadiotechnika Co kupić? 28 Gru 2009 19:49 Odpowiedzi: 21 Wyświetleń: 22491\nOgłoszenia Elektronika 19 Gru 2009 18:31 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 1166\nOto cytat z jednej z aukcji na Alledrogo: "Główną zaletą naszych akumulatorów jest to, że charakterystyka techniczna którą udostępniamy poniżej jest zgodna ze stanem rzeczywistym czyli jeżeli na baterii napisane jest 100 Ah to masz pewność, że tak jest a wiemy z doświadczenia, że chińczyk potrafi wyprodukować...\nElektro Maszyny i Urządzenia 28 Wrz 2015 11:58 Odpowiedzi: 383 Wyświetleń: 277169\nSystemy Grzewcze Serwis 15 Sie 2019 17:03 Odpowiedzi: 52 Wyświetleń: 60462\nKomputery Hardware 03 Gru 2010 22:47 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 2061\nAutomatyka Przemysłowa 17 Wrz 2011 21:00 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 1430\nDrukarki, ksero Początkujący 24 Wrz 2011 13:51 Odpowiedzi: 10 Wyświetleń: 3266\nOstatnio zmieniłem umowę w Neostradzie z 1MB na 6MB.Niestety mam pewne problemy z transferem. Często bardzo wolno leci najgorzej jest wieczorem wtedy transfer osiąga zaledwie prędkość 1mb a zdarza się nawet że jest mniejszy.Rano i w nocy jest ok transfer osiąga 6mb. To moje parametry na Livebox-ie.Możecie...\nSieci Początkujący 12 Gru 2011 20:11 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 959\nWitam, Również mam neostradę 10mb, jednak w godzinach popołudniowych prędkość spada nawet do 1mb..... Nie wiem co może być przyczyną aż tak wielkiej różnicy, dlatego proszę o sprawdzenie parametrów linii, może 10mb to za dużo? oraz co mogę z tym zrobić zgłosić problem do TP ? Używam Livebox...\nHardware, Software, naprawa urządzeń sieciowych 14 Mar 2012 23:17 Odpowiedzi: 27 Wyświetleń: 6632\nMoc 29kW. Mogę zeskanować charakterystykę techniczną lub wrzucić zdjęcie jak trzeba. Piec stoi od nowości w tym samym miejscu, tylko dopływ gazu jest zamknięty na zaworze.\nSystemy Grzewcze Użytkowy 06 Gru 2017 14:09 Odpowiedzi: 11 Wyświetleń: 3877\nTu masz charakterystyki techniczne skrzyń typu MA5 do twojego modelu:\nSamochody Mechanika 29 Lip 2013 22:23 Odpowiedzi: 9 Wyświetleń: 7413\nHardware, Software, naprawa urządzeń sieciowych 10 Sie 2012 15:13 Odpowiedzi: 16 Wyświetleń: 11622\nSieci Początkujący 07 Sie 2012 18:57 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 1231\nSieci LAN 24 Sie 2012 18:03 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 1344\nHardware, Software, naprawa urządzeń sieciowych 12 Wrz 2012 20:03 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 1365\nSieci LAN 09 Paź 2014 18:53 Odpowiedzi: 10 Wyświetleń: 1539\nSieci LAN 10 Paź 2012 17:43 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 1224\nSieci Początkujący 12 Paź 2012 12:19 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 8643\nSieci LAN 14 Paź 2012 21:46 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 1683\nSieci LAN 03 Lis 2012 23:37 Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 3816\nSieci LAN 17 Lis 2012 22:16 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 4041\nSieci LAN 10 Lis 2012 22:06 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 1632\nSieci LAN 22 Lis 2012 23:29 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 639\nPracujecie jeszcze na ołowianych ciężarkach czy wzrok mnie myli. Te cholerne pety, będą jutro posprzątane (już ja tego przypilnuję!)! Nie lubię takiego syfu a że warsztat dwupoziomowy, to ja tam rzadko schodzę :D. Co do samych odważników, to to nie są ołowiane, są wykonane z cynku, lub stalowe (lakierowane)....\nSamochody Początkujący 21 Sie 2019 21:06 Odpowiedzi: 64 Wyświetleń: 20916\nSieci LAN 03 Gru 2012 14:09 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 1257\nSieci LAN 04 Gru 2012 20:53 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 840\nInternet - Jaką moge mieć maksymalną prędkość na danych parametrach linii?\nWitam serdecznie mam wielką prośbę czy umiał by mi ktoś powiedzieć czy na tych parametrach linii da rade przejść na 20mb/s z Neostrady? Niżej przedstawiam charakterystykę techniczną z Livebox FTTH v2. Z góry bardzo dziękuje.\nSieci LAN 21 Gru 2012 22:32 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 873\nHardware, Software, naprawa urządzeń sieciowych 17 Sty 2013 15:03 Odpowiedzi: 10 Wyświetleń: 1536\nNeostrada do 10Mb - parametry a prędkość\nneostrada do 10Mb charakterystyka techniczna co powiecie na takie parametry\nSieci LAN 02 Lut 2013 10:50 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 1143\nSieci LAN 05 Lut 2013 17:43 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 783\nSieci LAN 07 Lut 2013 15:06 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 927\nWitam tak jak w temacie proszę o sprawdzenie parametrów połączenia bo w ostatnim czasie mam problemy i z telefonem i internetem. Teraz niby działa ale dość znacznie spadła prędkość internetu. Na chwilę obecną parametry wyglądają one tak: 2.1 status połączenia ADSL aktywny 2.2Adres MAC4c:09:b4:11:4a:5a 2.4ostatnia...\nSieci LAN 07 Lut 2013 18:57 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 954\nSieci LAN 14 Wrz 2014 10:45 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 4713\nWitam , podłączyłem komputer do świeżo wymienianego routera firmy ZTE (Livebox2.0) kablem RJ45 w standardzie 5E i pojawił się następujący problem, gdy pinguję połączenie Komputer<->Router pingi skaczą do wysokich wartości (400-500 ms a czasami nawet do 1000) co jest dla mnie bardzo uciążliwe przy...\nSieci Początkujący 02 Mar 2013 13:50 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 957\nNie róbcie jakichś demonów z Orange :P Kwestia cierpliwości, kultury, włażenia w tyłek (o ile jakaś panienka o słodkim głosie na helpdesku siedzi :D ) i da się: charakterystyka techniczna 1.16 tłumienie w górę 19.7 dB 1.17 tłumienie w dół 39.3 dB 1.18 margines...\nSieci LAN 08 Maj 2013 08:00 Odpowiedzi: 14 Wyświetleń: 2604\nu mnie wygląda to tak że na noc.gts.pl. wyciąga 5 mb na spped teście do 10,50 MB a tutaj masz charakterystyka techniczna [/img]\nSieci WiFi 15 Kwi 2013 21:43 Odpowiedzi: 12 Wyświetleń: 2067\nHardware, Software, naprawa urządzeń sieciowych 23 Maj 2013 13:36 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 837\nMaksymalna prędkość linia TP -\nWitam . Posiadam aktualnie Neostradę o prędkości 6 Mb/s . Nigdzie nie znalazłem w internecie sposobu na rozpoznanie po konfiguracji sieci jej możliwie najszybszej osiągalnej (stabilnie) prędkości . Chciałbym przesiąść się na możliwie najszybszy internet przy zachowaniu stabilności łącza . Mój router...\nSieci Początkujący 23 Maj 2013 13:21 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 696\nElektronika Retro 20 Paź 2014 09:56 Odpowiedzi: 14 Wyświetleń: 5133\nCześć, mam najlepszą w świecie umowę z Orange - czyli internet do 10 Mb. Od początku trwania umowy internet pruł z prędkością około 9 Mb. Od jakiegoś czasu prędkość wynosi nie więcej niż 3,2 Mb (bywa też 0,49 Mb). Na infolinii nikt nie potrafi mi wyjaśnić, skąd wziął się taki spadek. Mówią mi przez telefon,...\nSieci LAN 03 Sie 2013 22:44 Odpowiedzi: 216 Wyświetleń: 32241\nElektronika Retro 17 Sie 2013 19:14 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 1875\nElektronika Retro 15 Paź 2013 09:11 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 2835\nronwald Jak dotyczas - a trochę już żyję na tym świecie i interesuję się tematem - nie spotkałem się z takim parametrem akumulatora nazywanym przez Ciebie prąd krytyczny - Ik. Może byś przytoczył jakieś źródło gdzie jest to opisane, np. jakąś literaturę albo charakterystykę techniczną producenta...\nEnergia Odnawialna 12 Sie 2014 09:28 Odpowiedzi: 23 Wyświetleń: 16248\nWitam Coś musiało się wydarzyć, podejrzewam że URE lub inny urząd musiał się odezwać. W PGE Lublin chcą tylko udokumentowania instalacji obiektu (foto - w moim przypadku obiekt na działce rekreacyjnej), określenia jego charakteru i wypełnienia standardowych dokumentów tj. charakterystyki technicznej....\nElektryka Instalacje i Sieci 30 Sty 2021 17:11 Odpowiedzi: 284 Wyświetleń: 282714\nPoczątkujący Naprawy 25 Sie 2016 19:53 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 1905\nTechnika domowa 27 Sie 2018 21:42 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 1194\nJakbyś dobrze szukał to byś znalazł. 29.04.2017 wrzuciłem schemat Amatora - Charakterystyka techniczna i myślę że w dobrej jakości.\nAudio Początkujący 09 Sie 2017 18:42 Odpowiedzi: 14 Wyświetleń: 813\nRTV nowe produkty i recenzje 19 Maj 2019 16:29 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 1383\nRetro Bazar 04 Maj 2021 23:18 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 462\nDIY w budowie 14 Paź 2021 18:43 Odpowiedzi: 193 Wyświetleń: 19527\nJaki sens ma redukcja przedmiotów humanistycznych? Jaki sens ma dokładanie, tworzenie przedmiotów technicznych? Dlaczego wychodzi się z założenia, że przedmioty techniczne będą bardziej przydatne, niż przedmioty humanistyczne? Jako osoba która nie tak dawno skończyła szkołę powiem tak, bo przez...\nTematy tygodnia 22 Paź 2021 21:54 Odpowiedzi: 37 Wyświetleń: 1116\nElektryka Dla Każdego 22 Paź 2021 22:27 Odpowiedzi: 36 Wyświetleń: 816\nOgólny techniczny 14 Paź 2021 07:40 Odpowiedzi: 3672 Wyświetleń: 639033\nRadiotechnika Serwis 21 Wrz 2004 14:51 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 22382\nNagłośnienie 07 Cze 2014 23:00 Odpowiedzi: 42 Wyświetleń: 4179\nSoftware serwis 13 Wrz 2013 21:46 Odpowiedzi: 16 Wyświetleń: 17331\nAż mi się nie chce wierzyć w to, co czytam. Zawsze miałem wrażenie, że elektroda to forum na wysokim poziomie i że nie trzeba tłumaczyć czemu głośnik z płaską charakterystyką gra lepiej niż z pofalowaną. Jednak byłem w błędzie i teraz tylko czekać aż będą mnie namawiać do wyjęcia jednego z głośników...\nDIY Akustyka 14 Mar 2017 21:01 Odpowiedzi: 65 Wyświetleń: 19140\nNauka Szkolnictwo 03 Paź 2010 11:10 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 5728\nProjektowanie Układów 25 Kwi 2020 13:19 Odpowiedzi: 48 Wyświetleń: 2157\nElektryka Dla Każdego 08 Cze 2016 14:50 Odpowiedzi: 21 Wyświetleń: 12048\nOgólny techniczny 29 Lut 2016 01:28 Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 1497\nPoczątkujący Elektronicy 16 Sty 2008 22:48 Odpowiedzi: 88 Wyświetleń: 55209\nRadiotechnika Co kupić? 29 Kwi 2012 13:01 Odpowiedzi: 21 Wyświetleń: 13810\nNagłośnienie Estrada 08 Cze 2014 10:44 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 1668\nDIY Konstrukcje 10 Cze 2021 20:05 Odpowiedzi: 29 Wyświetleń: 7110\nGłośniki i Zestawy Głośnikowe 12 Wrz 2012 20:49 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 2316\nGłośniki i Zestawy Głośnikowe 23 Mar 2018 12:20 Odpowiedzi: 65 Wyświetleń: 5472\nSamochody Eksploatacja 27 Wrz 2019 13:22 Odpowiedzi: 9 Wyświetleń: 1848\nSamochody Eksploatacja 13 Lis 2019 11:54 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 1236\nPoczątkujący Elektronicy 21 Gru 2004 01:01 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 2332\nSamochody Elektryka i elektronika 27 Mar 2008 22:06 Odpowiedzi: 51 Wyświetleń: 37722\nPoczątkujący Elektronicy 07 Mar 2007 14:34 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 5191\nProjektowanie Układów 14 Wrz 2006 23:23 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 1994\nRadiotechnika Serwis 17 Lis 2006 22:36 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 6334\nNauka Elektroniki, Teoria i Laborki 29 Paź 2009 19:19 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 1206\nOgłoszenia Elektronika 21 Lis 2009 19:40 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 4538\nSkoro głośniki już kupiłeś, to warto spróbowac. Przy tych głośnikach pewnie trudno będzie usłyszec różnicę, jeśli zwrotnica będzie lekko rozstrojona, a podobieństwo techniczne głośników sprawia, że prawdopodobnie różnica będzie znikoma. Korektorem impedancji bym się, aż tak bardzo nie przejmował, akurat...\nGłośniki i Zestawy Głośnikowe 15 Wrz 2011 13:09 Odpowiedzi: 25 Wyświetleń: 5592\nrenault kangoo schemat instalacji radio samochodowe xomax ustawienia rs232 zafira p0170 krzesło oparcie krzywo pobiera papier visual studio shell windows update aktualizacje sterować matryca laptop kolor kabel citroen


Bohdan Arct - biografia, książki autora, cytaty\nBohdan Arct, pseudonimy Hoffer H., Prestone J. (ur. 27 maja 1914 w Warszawie, zm. 14 maja 1973 w Siedlcach), polski pilot myśliwski II wojny światowej, pisarz, autor książek wspomnieniowych i o tematyce batalistycznej. Syn pisarki Marii Buyno-Arctowej.\nUzyskał maturę w gimnazjum im. Ziemi Mazowieckiej w 1933 r. W 1934 r. ukończył Szkołę Podchorążych Rezerwy Lotnictwa w Dęblinie. W 1935 r. podjął studia na warszawskiej Akademii Sztuk Pięknych, na kierunku grafika użytkowa. Ponadto odbywał loty w 1 pułku lotniczym w Warszawie i w ciągu kolejnych lat korzystał z tej możliwości, latając na Potezach XV i XXVII. W 1936 r. awansowany został na podporucznika pilota\nJako podporucznik we wrześniu 1939 został zmobilizowany do służby w lotnictwie. Dowodził Plutonem Łącznikowym nr 10 przydzielonym Armii "Łódź". 6 września został pilotem łącznikowym Naczelnego Wodza i w tej służbie został zestrzelony 10 września. Poprzez Rumunię przedostał się do Francji. Od marca 1940 r. przebywał w Algierze, zaś po kapitulacji Francji (22 czerwca 1940 r.) przedostał się do Casablanki, skąd drogą morską trafił do Wielkiej Brytanii.\nPo przeszkoleniu na samolotach brytyjskich latał jako tzw. ferry pilot, dostarczając samoloty do walczących jednostek, zaś w październiku 1941 r. został przydzielony do 306 Dywizjonu Myśliwskiego Toruńskiego. W dywizjonie tym służył do lutego 1943 r. Następnie wszedł w skład Polskiego Zespołu Myśliwskiego. W Afryce zestrzelił pierwszy samolot niemiecki (20 kwietnia – 1 Bf-109) oraz zaliczono mu 1 zestrzelenie prawdopodobne i dwa samoloty uszkodzone.\nW lipcu 1943 r. powrócił do Dywizjonu 306 w Wielkiej Brytanii. 11 sierpnia został dowódcą eskadry B w Dywizjonie 303. 17 sierpnia uzyskał kolejne zestrzelenie – tym razem FW-190.\nObejmując dowództwo nad 316 Dywizjonem Myśliwskim (26 czerwca 1944 r.) został pierwszym oficerem rezerwy w polskim lotnictwie na takim stanowisku. Trzecie zestrzelenie uzyskał 14 sierpnia 1944 r. (Bf-109), lecz już 6 września po awarii silnika skakał nad terytorium Holandii i dostał się do niemieckiej niewoli, gdzie przebywał do końca wojny.\nPo II wojnie światowej wrócił do Polski. Zamieszkał na Podlasiu, w majątku matki pod Kotuniem (blisko Siedlec), a w końcu w Siedlcach, poświęcając się pracy pisarskiej. Zmarł w Siedlcach gdzie został pochowany.\n09 XI 2011 (ponad 9 lat temu)