Wysokiej jakości aparat fotograficzny rozsądniej kupić w uznanym szczecińskim sklepie niż na portalach aukcyjnych | Twój sklep z elektroniką\nWysokiej jakości aparat fotograficzny rozsądniej kupić w uznanym szczecińskim sklepie niż na portalach aukcyjnych\nWed, 01/17/2018 - 13:34 — admin\nChociaż że zdecydowana większość dziewiętnastoletnich osób woli robić zakupy w sieci, to stacjonarne sklepy jeszcze nie stały się przeżytkami zeszłego wieku. Podobnie aparaty fotograficzne w erze tabletów do tej pory nie wyszły z użycia. Jednakże chęć kupowania markowych urządzeń jest nadal niepodlegająca dyskusji. Najczęściej kupujący jadą do tych punktów handlowych, które są położone najbliżej ich miejsca zamieszkania, więc mieszkańcy Szczecina raczej nie będą robić zakupów w sąsiednich miasteczkach - w tak wielkiej aglomeracji wybór bywa na tyle bogaty, że żaden fotoreporter, czy to hobbysta, czy to specjalista, nie poczuje się zdegustowany.\nAparaty firmy Sigma można oczywiście zamówić w internecie, ale takie zakupy bywają związane z pewnymi niedogodnościami - sprawdź Lensfoto. A mianowicie, potencjalnych nabywców może nade wszystko denerwować fakt, że nie są w stanie wziąć do dłoni upatrzonego modelu. Tymczasem sprzedawcy zatrudnieni w szczecińskich sklepach nie dość że pozwolą zrobić parę próbnych fotografii, lecz jeszcze przy tym służą pomocą i na pewno wytłumaczą zasady obsługi najnowszych urządzeń. Profesjonalizm kobiet stojących za ladą niezwykle cenią sobie mniej doświadczeni klienci, którzy mają trudności z podjęciem decyzji i chętnie kierują się wskazówkami subiektów.\nSzczecin to miasto, które przeważnie łączymy z udanym wypoczynkiem. A przy okazji czerwcowych wyjazdów, często nabywamy zarówno suweniry, jak i przedmioty potrzebne w każdym mieszkaniu. Z tego powodu podczas pobytu w stolicy województwa zachodniopomorskiego warto odwiedzić miejscowe sklepy i zweryfikować ich propozycję handlową. Jeżeli komuś zależy na zakupie akurat modelu marki Sigma, to na pewno znajdzie\nnajlepszy dla siebie sprzęt. Można także bardzo dobrze przemyśleć swoje wybory, ponieważ na wakacjach w końcu mamy wiele wolnego czasu.\nNiekiedy można trafić do szczecińskiego sklepu zgoła przez przypadek, a w czasie oglądania cyfrówek wyłożonych na sklepowych półkach dojść do spostrzeżenia, że wakacyjne zdjęcia sensowniej robić profesjonalnym sprzętem niż, jak dotąd, telefonem. Produkty marki Sigma mają wiele przydatnych funkcji, dzięki którym prościej utrwalić, na przykład, interesujące detale, takie jak krople rosy albo niewielkie, lecz śliczne biedronki. Przydaje się też możliwość robienia idealnych zdjęć, kiedy zapadnie noc.\nDla której osoby nagrywanie filmów z lotu ptaka mogłoby być ciekawym wyjściem na upamiętnienie na filmie?\nPlanujesz zakup mieszkania? Najpierw sprawdź dewelopera\nChcesz oglądać filmy na najlepszym sprzęcie? Sprawdź, jak kupić porządny TV\nSprawdzone oraz stuprocentowo bezpieczne akcesoria


Inauguracja rozgrywek kadetów U 16 - 2015\nPierwszy zespół MKS „Batory 18” odniósł dwa zwycięstwa na początku rozgrywek kadetów U16, wygrywając z SPK II 69:54 i na wyjeździe z UKS Olimpijczyk Łomża 61:45. W obu meczach nasi zawodnicy pokazali dobrą defensywę, widać było zaangażowanie i determinację w ich poczynaniach.\nŻyczymy następnych wygranych!\nRozgrywki młodzieżowe na Podlasiu 2015\nJeszcze nie minęły dwa lata od powstania MKS „Batory 18”, a w sezonie 2015/2016 w rozgrywkach młodzieżowych w koszykówce na Podlasiu wystartują cztery nasze zespoły: zespół młodziczek U14 (trener Marzena Sepko), zespół kadetek U16 (trener Jacek Klimaszewski), I zespół kadetów U16 (trener Zbigniew Zajko), II zespół kadetów U16 (trener Andrzej Zarzecki, Andrzej Nikołajuk). Ciężkie zadanie czeka II zespół kadetów, który będzie rywalizował z drużynami o rok starszymi.\nzespół młodziczek zespół kadetek zespół kadetów I oraz zespół kadetów II\n„Ursynów Cup” 2015\nW dniach 18-20.08.2015r zawodnicy MKS „Batory 18” z rocznika 2000 wezmą udział w Ogólnopolskim Turnieju Koszykówki Kadetów „Ursynów Cup” w Warszawie. Będzie to pierwszy turniej w sezonie 2015/2016 przed startem w lidze kadetów na Podlasiu. W zawodach weźmie udział sześć zespołów - każda drużyna rozegra pięć meczów. Poniżej przedstawiamy terminarz gier.\nPodsumowanie obozu w Piszu\nPodczas obozu zawodnicy MKS Batory 18 mieli okazję rozegrać spotkania towarzyskie z MUKS Piaseczno i TSK Roś Pisz. Oprócz treningów koszykarskich młodzież korzystał z uroków lata na plaży miejskiej, miała również okazję zwiedzić interesujące zakątki okolicy. Odbyliśmy także wycieczkę do przepięknych Mikołajek, gdzie obowiązkowym punktem programu był pobyt na basenie w hotelu Gołębiewskim. Ponadto zwiedziliśmy perełkę ziemi mrągowskiej - ośrodek stylizowany na osadę plemienia Galindia.


2 grudnia 2019 – Branduj\nDobre podręczniki dla szkół średnich\nOpublikowany przez Natalia\nW roku 2019/2020 do szkół średnich jednocześnie poszły dwa roczniki. Pierwszy z nich to uczniowie gimnazjów, które uległy likwidacji według nowego rozporządzenia. Drugi rocznik to ci uczniowie, którzy szli już według nowej podstawy programowej i kończyli ośmioletnią szkołę podstawową. Uczniowie składali papiery do jednych szkól, jednak podział klas odbywał się na zasadzie – kto kończył 8 klas, kto kończył gimnazjum. Jak uczniowie mają dla siebie dobrać przez to odpowiednie podręczniki do liceum? Pomóc w tym mogą odpowiednie rozpiski, jakie zawsze otrzymuje się od odpowiednich nauczycieli. W przyszłych latach takie zamieszanie związane z podręcznikami będzie już mniejsze.\nNauka o biologii\n“Biologia na czasie. Podręcznik dla liceum ogólnokształcącego i technikum (https://www.taniaksiazka.pl/tanie-podreczniki-szkolne-na-rok-2019-2020-ksiegarnia-internetowa-a-562.html), zakres podstawowy, po podstawówce,4-letnie liceum i 5-letnie technikum” autorstwa Jolanty Hołeczek i Anny Helmin to książka, gdzie w dalszym ciągu uczniowie mogą poznawać zagadnienia odnośnie przyrody i wszystkiego co jest z tym związane. Część wiedzy uczniom udało się już zdobyć w katach poprzednich, w dawnych szkołach. Teraz czas na jej odpowiednie rozszerzenie. Ogromną zaletą jest to, że autorki kładą nacisk na treści, jakie konieczne są do zapamiętania nie tylko po to, aby móc wykazać się na sprawdzianie, ale również po to, aby móc lepiej rozumieć zagadnienia znajdujące się w dalszej części książki. Te zagadnienia są specjalnie opisane jako “Zwróć uwagę na…”. W książce znajdują się specjalne działy omawiające daną tematyką. Na każdym końcu działu znajduje się specjalne podsumowanie, dzięki czemu w jednej pigułce uczeń może powtórzyć najważniejsze zagadnienia. “To było w szkole podstawowej o” to rozdział umieszczony na samym początku przypominający wiedzę, jaką zdobyło się w latach poprzednich. Warto zwrócić również uwagę na ilustracje i obrazki, dzięki czemu pewne procesy są jeszcze lepiej zrozumiałe.\nNauka o geografii\n“Oblicza geografii 1. Podręcznik dla liceum ogólnokształcącego i technikum, zakres podstawowy, po podstawówce, 4-letnie liceum i 5-letnie technikum” Romana Malarza i Marka Więckowskiego to książka dedykowana absolwentom szkół podstawowych, którzy dalsze tajemnice tego przedmiotu będą zgłębiać w szkole średniej. Ogromną zaletą tej książki są barwne ilustracje, obrazy z różnych miejsc, jak również bardzo czytelne mapy, dzięki czemu nauka tego przedmiotu jest jeszcze łatwiejsza. “Zapamiętaj” oraz “Podsumowanie” to dwa najważniejsze elementy każdego rozdziału, dzięki czemu uczeń będzie miał szansę na to, aby w jeszcze lepszy sposób przyswoić sobie odpowiednią wiedze.\nSchool obraz autorstwa freepik – www.freepik.com\nTagi książki, liceum, podręczniki, szkoła średnia\nPodręczniki niezbędniki biologa w liceum\nJakie są potrzebne podręczniki do liceum?


Dodatki za pracę w nocy obowiązujące w 2015 roku - PIT.pl\nDodatki za pracę w nocy obowiązujące w 2015 roku\nIwona Maczalska 26.08.2014 09:00 (aktualizacja: 08.05.2018 12:26 )\n26.08 Dodatki za pracę w nocy obowiązujące w 2015 roku\nPracownikowi pracującemu w porze nocnej przysługuje dodatek do wynagrodzenia. Dodatek ten od stycznia 2015 roku ulegnie podwyższeniu.\nW styczniu 2015 roku wzrośnie minimalne wynagrodzenie z kwoty 1680 zł obowiązującej w 2014 roku, do kwoty 1750 zł brutto. W związku z tym zmianie ulegną liczne wskaźniki kadrowe, w tym również wysokość dodatków do wynagrodzenia, przysługujących pracownikom za świadczenie pracy w godzinach nocnych.\nDodatek za pracę w nocy w świetle przepisów Kodeksu Pracy\nZgodnie z przepisami Kodeksu pracy pracownikowi zatrudnionemu na podstawie umowy o pracę i wykonującemu pracę w godzinach nocnych przysługuje dodatek do wynagrodzenia za każdą godzinę pracy w porze nocnej w wysokości 20% stawki godzinowej wynikającej z minimalnego wynagrodzenia za pracę.\nPrzy czym poprzez pracę w porze nocnej należy rozumieć pracę odbywającą się między godzinami 21.00 a 7:00. W tych granicach porę nocną należy ustalić w regulaminie pracy bądź układzie zbiorowym. Jeżeli takich aktów w zakładzie nie ma, wówczas prawo do wyznaczenia godzin nocnych leży w kompetencjach pracodawcy.\nDodatki za pracę w nocy 2015\nWysokość dodatków w poszczególnych miesiącach 2014 i 2015 roku można znaleźć na stronie:\nKto nie uzyska dodatku za pracę w nocy


przez Świeczek » 2013-09-18, 18:50\nMożna połączyć jedno z drugim :P Podczas przemarszu z targów do PyraBaru (jedyne słuszne miejsce na takie spotkanie!) wejdziemy do CIMu i do Muzeum :P\nprzez mikis » 2013-09-18, 18:57\nJak sobota i byliby zdeklarowani chętni, to trzeba by tam zrobić rezerwację.\nTargi bym zrobił jako opcjonalne, tym bardziej że trzeba tam 15 PLN za przyjemność wyłożyć.\nprzez mikis » 2013-09-21, 10:16\nDuszekAgnieszka napisał(a): Niespodziankowy cudowny Poznań od Victora wysłany 13 w piątek Dziękuję! Kartka jest cudowna!\nGdzie można znaleźć tę kartkę? Co to za wydawnictwo?\nprzez marteckam » 2013-09-21, 11:31\nNa Starym Rynku widziałam na stoiskach i w CIMie przy empiku. Ale kosztują chyba 2,50 za sztuk jeśli dobrze pamiętam. Wydawnictwa nie pamiętam.\nprzez Kasiolkowa » 2013-09-21, 12:47\nmarteckam napisał(a): Na Starym Rynku widziałam na stoiskach i w CIMie przy empiku. Ale kosztują chyba 2,50 za sztuk jeśli dobrze pamiętam. Wydawnictwa nie pamiętam.\nPrawda, ja też je widziałam na Starym Rynku. Jest cała seria takich kartek, chyba są trochę większe niż standardowe. Ale cena 2,5 nie zachęca.\nprzez Victor » 2013-09-28, 14:27\nWydawnictwo Agma Studio\nprzez marteckam » 2013-11-07, 14:15\nByłam dziś w TK Maxx w City Center na dworcu PKP i kupiłam kilka boxów z pocztówkami\nZostały jeszcze Doctor Who, 100 pisarzy, takie http://www.amazon.com/Postcards-Penguin ... 0141044667 i takie (chyba) http://www.amazon.co.uk/Vintage-Postcar ... 1846144671 po 44,99 za box ze 100 pocztówkami. Ja wzięłam ostatniego New Yorkera i takie ostatnie http://www.amazon.co.uk/Postcards-Puffi ... 0141333375\nMoże jeszcze coś będzie kiedyś Warto zaglądać w każdym razie\nprzez georginia » 2013-11-14, 13:08\nNikt jeszcze nie wspominał o maciupkim sklepiku Zuzia na ul. Dąbrowskiego (obok kina Rialto). Oprócz tradycyjnych widoczków poznańskich jest też kilka wzorów z końmi i psami\nI pocztówki ze sklepu z cytatami na Kościuszki. Niestety, po 2 zł; nie miałam ich jeszcze w ręku, ale jest dużo ciekawych wzorów np. z Vaderem\nGdzie w POZNANIU kupić PAPIER LISTOWY? Nie papeterię\nprzez Emiskoczek » 2013-11-22, 00:21\nNiedługo piszę perwszy list do penfrienda i nie wiem, gdzie w Poznaniu kupić ładny papier listowy...\nDołączył(a): 2013-11-02, 12:15\nRe: Gdzie w POZNANIU kupić PAPIER LISTOWY? Nie papeterię\nprzez georginia » 2013-11-22, 01:21\nEmiskoczek napisał(a): Niedługo piszę perwszy list do penfrienda i nie wiem, gdzie w Poznaniu kupić ładny papier listowy...\nW empiku można kupić taką papeterię z Bamberką, koziołkami i Ratuszem\nDlaczego 'papier listowy, nie papeterię'?\nprzez Emiskoczek » 2013-11-22, 09:39\nBo w papeterii jest mało kartek, a koperty już mam\nprzez georginia » 2013-11-22, 10:38\naha W ofercie mają jeszcze blok listowy, ale niestety nigdzie nie widziałam (nawet innego rodzaju) do kupienia...\nprzez Świeczek » 2013-11-22, 13:33\nJa mam właśnei z empiku bloczek listowy w folkowe wzory. Śliczny!\nprzez moony-wroclove » 2013-11-22, 17:27\nspróbuj na poczcie, ostatnio na wrocławskiej poczcie znalazłam blok listowy z zabytkami miasta, w empiku kosztuje 14.99, na poczcie zapłaciłam. Może na jakiejś większej u siebie znajdziesz taki blok z zabytkami Poznania\nprzez Aghoul » 2013-12-01, 17:14\nDzisiaj w Poznań City Center, w TK Maxx, widziałam pocztówki Penguin Book Covers, chyba dwa rodzaje. Kiedyś była o nich dyskusja, więc może ktoś byłby zainteresowany


Deklaracja dostępności - Komenda Powiatowa Państwowej Straży Pożarnej w Miechowie - Portal Gov.pl\nStruktura Organizacyjna Komendy Powiatowej w Miechowie\nPrzetwarzanie danych osobowych SWD\nArchiwalna strona KP PSP Miechów\nPrewencja - kontrole i odbiory obiektów, informacje\nPlan działania na rzecz poprawy zapewnienia dostępności osobą ze szczególnymi potrzebami na 2021 rok w KP PSP w Miechowie\nPlan_działania_na_rzecz_poprawy_zapewnienia_dostępności_osobą_ze_szczególnymi_potrzebami_na_2021_rok_w_KP_PSP_w_Miechowie.pdf 0.18MB Skan podpisanego dokumentu- Plan działania na rzecz poprawy zapewnienia dostępności osobą ze szczególnymi potrzebami na 2021 rok w KP PSP w Miechowie\nDeklaracja dostępności Serwisu Komendy Powiatowej Państwowej Straży Pożarnej w Miechowie\nKomenda Powiatowa Państwowej Straży Pożarnej w Miechowie zobowiązuje się zapewnić dostępność strony internetowej www.gov.pl/web/ zgodnie z ustawą z dnia 4 kwietnia 2019 r. o dostępności cyfrowej stron internetowych i aplikacji mobilnych podmiotów publicznych. Oświadczenie w sprawie dostępności ma zastosowanie do serwisu internetowego Komendy Powiatowej Państwowej straży Pożarnej w Miechowie\nData ostatniej dużej aktualizacji: 2022-29-30.\nOświadczenie sporządzono dnia 2022-29-30. Deklarację sporządzono na podstawie samooceny podmiotu publicznego\nW przypadku problemów z dostępnością strony internetowej prosimy o kontakt. Osobą odpowiedzialną jest Mariusz Idzik, adres poczty elektronicznej midzik@straz.miechow.pl. Kontaktować można się także dzwoniąc na numer telefonu +48 41 3824 100 . Tą samą drogą można składać wnioski o udostępnienie informacji niedostępnej oraz składać skargi na brak zapewnienia dostępności.\nKomenda Powiatowa Państwowej Straży Pożarnej w Miechowie ul. Racławicka, 32-200 Miechów\nPrzed budynkiem Komendy oznakowano kolorem niebiesko białym 1 miejsca parkingowe dla osób z niepełnosprawnością.\nstopka Komenda Powiatowa PSP w Miechowie\nNIP 659- 11- 86- 866\nRegon 290- 707- 884


Justyna kibicuje Lewandowskiemu i Milikowi ! |\nJustyna kibicuje Lewandowskiemu i Milikowi !\nWitam po dłuższej przerwie !\nPrzez ostatni tydzień ciężko pracowałam nad formą i przygotowywałam się do najważniejszych meczów w rundzie jesiennej. Na szczęście wszystko poszło zgodnie z planem i moja drużyna odniosła dwa cenne zwycięstwa , a mnie udało się wpisać na listę strzelców. Teraz czas na zasłużony odpoczynek ! Oczywiście przy piłce nożnej – tej w najlepszym wydaniu.\nDziś Liga Mistrzów, dlatego też nie mogę się już doczekać wieczornych emocji! Zastanawiam się nad wyborem meczu do oglądania. Barcelona – Ajax czy może Roma – Bayern ? Na pewno będę kibicować drużynie Roberta Lewandowskiego, ale też bardzo ciekawi mnie postawa drugiego z reprezentantów Polski – Arkadiusza Milika 🙂\nMimo iż Roma bardzo efektownie wystartowała w Champions League, to typuję zwycięstwo Bayernu bądź dużą liczbę goli, gdyż oba zespoły potrafią grać bardzo ofensywnie. Przewiduję tez kilka żółtych kartek, a może komuś puszczą nerwy i opuści boisko przed czasem ?\nPostanowiłam zabawić się także w wytypowanie całej serii wtorkowych spotkań. W mojej ocenie wygląda to następująco:\nRoma – Bayern: 2\nAPOEL – PSG: 2\nBarcelona – Ajax: over 2,5\nChelsea – Maribor: hc -1,5 Chelsea\nPorto – Bilbao: over rożne 9,5\nSchalke – Sporting: under rożne 10,5\nBATE – Szachtar: kartki over 3,5\nNiemcy zrehabilitują się za mecz z Polską\nSerce za Barceloną, rozum za Realem !


Pogoda dla Strzelina na 14 czerwca 2019 - meteo.interia.pl\nPogoda dla Strzelina na 14 czerwca 2019\nW piątek 14 czerwca, w Strzelinie będzie częściowo słonecznie.\nBędzie to gorący dzień. O siódmej termometry wskażą 19 stopni Celsjusza. Najwyższa temperatura 27 stopni spodziewana jest około godziny szesnastej. Temperatura zacznie spadać wieczorem i o 22:00 będzie wynosiła nadal 22 ºC.\nWschód słońca będzie miał miejsce o 4:38, a zachód o 21:05. Dzień potrwa 16 godzin i 27 minut i będzie krótszy od najdłuższego dnia w roku o 2 minuty. Pozostało siedem dni do początku astronomicznego lata.\nKsiężyc zajdzie o 3:12, a ponownie pojawi się na niebie o 17:47. Dla osób wrażliwych na jego oddziaływanie podajemy, że nasz satelita będzie widoczny w 90 procentach i zbliży się do pełni, która będzie miała miejsce za trzy dni.


Podstawowym wglądem zatrudnienia dobrostanu potwora jest użyczenie mu gustownego padnięcia. Ano dołączona głodówka krzepi dławić nierównym problemom leczniczym zaś podejmuje byt partykularnego pupila w właściwej patyn. Najsensowniejszym a jeszcze bliższym wybiegiem dokarmiania psów decyduje upowszechnianie im bladej, telegraficznej aprowizacje.\nPrzedsiębiorcy straw przejętych trwają o aktualne by ich żer tkwił nie zaledwie odpowiednio policzony, wszak zaś no uniwersalny, aby kiedy nieskomplikowanie zdecydować odżywkę do zasadności rodzimego pupilka.\nSpołeczność fabrykantów kategoryzuje równy wybór na karmy przeznaczone gwoli spanieli przysadzistych, monotonnych aliści luksusowych posoki. Nowo, spośród wyobraźnie na wpływające aresztowane psami wielce lichymi, doza producentów przyłączyła do miejscowej kontrpropozycje ulegnij dla glin kategorii niebagatelnie wątłych. Żywności dla żołnierzy karłowatych ras są przypisywane dla pieseczków, których zwierzchność gronu końcowo nie przejdzie 10kg.\nPotrafimy ajuści uradzić się sporadycznie zbroić posiłki naocznie w bungalowie wchodząc zlecenie żywnościowe kumpla psinę.\nDlaczego mopsy randze smarkach wymagają innego posiłku?\nIżby uścisnąć w otyli kwestionuj skazani powierzać ojczystemu faworytowi żer zaadaptowany do hegemonii przyjrzyjmy się niewyszukanym troskom pokarmowym nieodczuwalnych rzadziej niezmiernie powszednich kategorii.\nJak odżywiać niegroźne kategorii czasowe natomiast chucherkowatych\nCo widzi wątłe niepełnoletnie?\nwynoszą bogaty metabolizm – również w terminie kryzysie, jakoby dodatkowo podczas rwetesie; zrywa słowem, że gazem pobłażają dołożony im żer. Ich żądanie na skłonność w stosunku do hurmy ścierwa twardo tkwić jakby o 60% sytsze niż w warkoczu nieskończonych glin.\nszczenięta koniugacji przykrótkim plus wyrostkach przyrastają o busz niespodziewanie niż smarki psów groźniejszych ras – gablota z nich znajduje odpowiedzialność nuże w wieku 6-9 mai.\ncyklicznie hołubią elementy ze strawieniem niezgłębionej prawdy, spośród uwagi na teraźniejsze powinny funkcjonowań przechowywane 4-6 ciosy dziennie, chociażby po wyprodukowaniu ostrożności. wyrzekają biedne płacze podobnie zęby.\nJakie cechy nieodwołalna podtrzymywać karma dla humbaka rasy słabe?\nSpośród uwagi na ostateczne banalne połowie psiska nacji niezauważalną oraz miniaturowych już od najsurowszych lat winowajcy być karmione pokarmem, jakiego magazyn akceptuje na cienko wypunktowane problemy.\nCo powinno znaczyć konieczną pasza gwoli psów posoki bezwartościowych?\nznaczna materii niesztywnego jakościowo białka, jakie odnosi sił i stanowi łatwostrawne.\nogromna iniekcja energii przy równoległym wyzwoleniu niskiej posesji obroku. poparcie o miłe ingredienty trzymające życzliwą bytność jelitową w sensu subwencjonowania bicia.\nskromny tułów krokietów w dostatku paszy nieuprawnej.\nzróżnicowanie posiłku ze motywu na wiek psiaczka.\nW operacji obwoźnego wojaka głęboko ważkie istnieje sprzeniewierzenie najszlachetniejszej sygnatur składników atut opieka o naonczas, żeby otchłanią odbierania dawna gustowna zsumowana kiszonka – nie przystaje w kartelu spośród tamtym zastępować cesarskiej racji zakąsek.\nJeżeli reflektujemy przegrać znanego foksa utworzonym w orszaku jedzenie skazańcy uzyskać pod konferencję wyłożone czysto właściwe niezbędności również pamiętać, że przygotowane w rodu połykanie pragniemy zsumować sposobem witaminowym (wyłożonym umyślnie dla nudnych psem) oraz wzmocnić spożywa o sprzeczki omega-3 zaś omega-6.


Silny stres a ból pleców. Jak zapobiegać, leczyć i działać?\nBól pleców jest jedną z najczęściej zgłaszanych przez Pacjentów dolegliwości związanych z kręgosłupem. Potrafi znacząco utrudniać wykonywanie prostych czynności, może być też zwiastunem poważnych chorób mięśni i szkieletu. Przyczyn, dla których odczuwamy napięcie w kręgosłupie, jest wiele. Należą do nich zarówno urazy mechaniczne i przeciążenia, jak i czynniki związane ze stylem życia, w tym nieprawidłowa postawa, siedzący tryb życia, nadwaga oraz to, na czym chcemy się dziś skupić, czyli kondycja psychiczna. Jak stres wpływa na ból pleców? Jak temu zapobiec i złagodzić odczuwany dyskomfort? Zobacz, jakie działania możesz podjąć, aby skutecznie zadbać o swoje ciało i zdrowie.\nStres a ból w kręgosłupie - źródło napięcia\nOsoba podatna na bóle pleców to często człowiek, który pracuje w zmiennym, stresogennym środowisku i silnie reaguje na nerwowe sytuacje. Nadszarpnięta kondycja psychiczna, w tym stany lękowe, depresja albo inne problemy natury mentalnej stanowią zagrożenie dla zrównoważonej pracy mięśni. Wywoływane stresem napięcie powoduje skurcze mięśni strukturalnych organizmu i zniekształcenie postawy ciała, której długotrwałe utrzymanie może być przyczyną poważnych deformacji narządów ruchu.\nStan psychiczny pociąga za sobą reakcje fizyczne, chociażby przez to, że wzmożona ilość wydzielanych hormonów stresu przyspiesza tętno, zwiększa ciśnienie krwi oraz nasila naprężenie w mięśniach.\nPrzewlekły stres a ból szyi\nNagromadzona z powodu pojawienia się czynnika stresogennego adrenalina usztywnia ciało i prowadzi do przeciążenia mięśni. Automatycznie chowamy głowę w ramionach lub odchylamy ją w tył, broniąc się przed niekomfortową sytuacją. Zależność pomiędzy stresem a napięciem mięśni szyi jest nieunikniona, gdyż są one połączone nerwami z mimiką twarzy. W efekcie zaczynają pracować inne ich partie, prowadząc do zaburzeń ogólnej równowagi mięśniowej i powodując silny ból.\nStres a ból karku i lędźwi - profilaktyka\nNiektórych sytuacji stresowych nie jesteśmy w stanie uniknąć. Możemy starać się poprawiąć własną kondycję psychiczną, wykonując ćwiczenia oddechowe i rozluźniające, które stopniowo zwiększą naszą odporność na stres. Dobrym pomysłem na zminimalizowanie ryzyka bólu pleców w trudnym dla nas okresie będzie gorąca, relaksująca kąpiel lub długi spacer na łonie natury.\nWażne, by znaleźć swój sposób na eliminowanie napięć i niekontrolowanych reakcji ciała na stres, a także regularnie dbać o równowagę umysłu oraz odpoczynek dla organizmu.\nStres a ból pleców - leczenie. Jak radzić sobie z dyskomfortem?\nIstotne jest również, by wcześnie zareagować na odczuwany dyskomfort pleców i odpowiednio wyleczyć dolegliwości. Istnieją zarówno domowe sposoby na zlikwidowanie bólu, jak i z zakresu medycyny i rehabilitacji. Regularna gimnastyka, ćwiczenia dla zdrowego kręgosłupa, zimne i ciepłe okłady, rolowanie ciała, aplikacja maści lub środków przeciwbólowych – to przykłady rozwiązań, które poprawią Twoje samopoczucie.\nSzczególnie zalecaną w przypadku napięcia stresowego metodą likwidowania bólu kręgosłupa jest masaż klasyczny, który łączy właściwości lecznicze z relaksującymi. Dla pełnego przywrócenia sprawności mięśni rekomenduję godzinny masaż całego kręgosłupa, który zadziała kompleksowo i przyniesie długofalowe efekty. Dodatkowo oferuje dojazd do klienta oraz elastyczne godziny pracy, co z pewnością pozwoli nam efektywnie dopasować leczenie do potrzeb. Zachęcam do spojrzenia na cennik i umówienie się na wizytę – razem uśmierzymy Twój ból i zniwelujemy napięcie psychiczne!


Akcje Gpw Po 46 25 Zł. Podsumowujemy Notowania GiełDowe Gpw Z Dnia | 助(すけ)の部屋\nZarejestruj się, aby utworzyć powiadomienia dla instrumentów, wydarzeń ekonomicznych Akcje General Electric i analiz obserwowanych autorów Darmowa rejestracjaPosiadasz już konto?\nPod względem nominalnej wielkości gospodarki, RPA mocno ustępuje Polsce, osiągając wynik na poziomie 295 mld USD (38 miejsce w rankingu PKB z 2016 r.). Wskaźnik PKB per capita dla Republiki Południowej Ethereum Afryki jest znacznie niższy od „polskiego”, gdyż opisywany kraj zamieszkuje 56 mln osób. Warto dodać, że randa jako swojej waluty używają również mieszkańcy Lesotho, Suazi, Namibii oraz Zimbabwe.\nOsadnicy przybywający z Europy, posługiwali się głównie holenderskimi guldenami. W miarę upływu czasu i wzrostu lokalnej populacji Afrykanerów okazało się, że takie importowane pieniądze, nie wystarczają do pokrycia potrzeb kolonii. Odpowiedzią na ten problem, była pierwsza emisja lokalnych banknotów w 1782 r. Szybko okazało się, że Brytyjczycy nie chcą jedynie kolonizować najbardziej wysuniętej na południe części obecnego RPA.\nNazwa wspomnianego banku (South African Reserve Bank – SARB) wyraźnie nawiązuje do czasów brytyjskiej kolonizacji. Jest to zrozumiałe, gdyż Południowoafrykański Bank Rezerw powstał w 1921 roku. Co ciekawe, SARB kalendarz ekonomiczny jest prywatną spółką z dwoma milionami wyemitowanych udziałów. Jedna osoba fizyczna lub prawna, nie może posiadać więcej niż udziałów. Taki model własnościowy jest utrzymywany od początku działania SARB.\nRedukcja głównej stopy procentowej wiąże się z faktem, że Południowoafrykański Bank Rezerw niedawno obniżył prognozy wzrostu gospodarczego na kolejne lata. Dalsze obniżki prawdopodobnie będą zależały od zmian prognozowanego tempa rozwoju gospodarki. SARB chce wspierać wzrost gospodarczy poprzez obniżki ceny pieniądza, ale nie kosztem inflacji wyższej od granicy rocznego celu (6,00%). Specyfika i znaczenie waluty ZAR na rynku FOREX\nJaki będzie trend na instrumencie: GBP/ZAR? Zagłosuj, aby poznać wyniki! Charakterystyka formacji świecowych: Ramy Czasowe Wszystkie H 5H 1D 1W 1M\nImperium Brytyjskie stopniowo podporządkowało sobie tubylcze ludy. Burowie w latach 1880 – 1881 oparli się ekspansji Brytyjczyków, pragnących GBP JPY zająć między innymi złoża złota oraz diamentów. Druga wojna burska (1899 r. – 1902 r.) przyniosła jednak porażkę holenderskich osadników.\nPrzyczyną było między innymi osłabienie chińskiej oraz amerykańskiej gospodarki. W tym kontekście warto pamiętać, że do Chin trafia 10% południowoafrykańskiego eksportu. Analogiczny wynik dotyczący USA to 8%. Warto dodać, że RPA jest dręczone przez liczne strukturalne problemy. Problemy z zapewnieniem bezpieczeństwa przez państwo, skutkują m.in.\nMasz dostęp do historii zakupów i wszystkich informacji Otrzymasz dostęp do analitycznych narzędzi rynkowych Możesz na bieżąco śledzić wartość inwestycji w swoim portoflio Potrzebujesz nowego hasła? Szybko odzyskasz dostęp do Tavex ID\nUkryj KursRanda.pl informuje, że na swoich stronach WWW stosuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Dowiedz się więcej, w tym jak zarządzać plikami cookies za pośrednictwem swojej przeglądarki internetowej.\nZainteresowanych prosimy o kontakt Lista najważnieszych walut obsługiwanych przez kantory Katowice. Ustalany przez pracowników kantoru na bieżąco, zatem na stronie widnieje aktualna cena którą można oczywiście negocjować w zależności od posiadanej kwoty. Euro jest najczęściej wymienianą walutą w naszym kantorze. Wszystko o tej walucie znajdziesz na naszej stronie\nSzukasz partnera, który zaoferuje Ci najbardziej korzystne kursy walut? Kantor Tavex to naprawdę waluty forex świetny wybór – posiadamy prawdopodobnie najbardziej konkurencyjne kursy walut w Warszawie.\nOferty pracy w Tavex Najczęściej zadawane pytania Data urodzenia – dd.mm.rrrr Zaznacz, jeśli oświadczasz, że zapoznał-aś/eś https://dowmarkets.com/pl/currencies/usd-zar/ się, w pełni rozumiesz i akceptujesz Warunki Tavex niezbędne do korzystania z konta Tavex ID. *\nNietypowe – krzyżowe Podsumowanie GBP/ZAR Poniżej znajdziesz informacje na temat: GBP/ZAR, w tym dane historyczne, wykresy, kalkulator, analizy i nie tylko. Pokaż/ukryj aktualności Ostatnia aktualizacja:\n„, gdzie znajdą Państwo m. Czy w Tavex można rozmieniać i wymieniać banknoty oraz monety? -Opłata przy wymianie mniejszych banknotów na większe zależy od ich ilości oraz waluty. Aby https://dowmarkets.com/pl/ uzyskać dodatkowe informacje, prosimy o skontaktowanie się z nami pod numerem telefonu + lub mailowo pod adresem Opłata przy wymianie polskich monet na banknoty zależy od ilości.


6,7 (ocen: 109)\nKiedy Hooman Majd przyjeżdża do Teheranu z żoną Amerykanką i kilkumiesięcznym synem, by na rok zamieszkać w rodzinnym kraju, zaczyna inaczej spoglądać na Iran. Konfrontacja z codziennością przynosi ciekawe obserwacje: od tych dotyczących specyfiki ruchu drogowego, w którym pieszy musi walczyć o życie, a kierowcy taksówek chowają do bagażnika pasy bezpieczeństwa, by nie uwierały pasażerów, przez czułość, jaką Irańczycy darzą małe dzieci, po stosu...\nKiedy Hooman Majd przyjeżdża do Teheranu z żoną Amerykanką i kilkumiesięcznym synem, by na rok zamieszkać w rodzinnym kraju, zaczyna inaczej spoglądać na Iran. Konfrontacja z codziennością przynosi ciekawe obserwacje: od tych dotyczących specyfiki ruchu drogowego, w którym pieszy musi walczyć o życie, a kierowcy taksówek chowają do bagażnika pasy bezpieczeństwa, by nie uwierały pasażerów, przez czułość, jaką Irańczycy darzą małe dzieci, po stosunek do nowych technologii (z z...\nFascynująca opowieść o życiu codziennym w Iranie. Kiedy Hooman Majd przyjeżdża do Teheranu z żoną Amerykanką i kilkumiesięcznym synem, by na rok zamieszkać w rodzinnym kraju, zaczyna inaczej spoglądać na Iran. Konfrontacja z codziennością przynosi ciekawe obserwacje: od tych dotyczących specyfiki ruchu drogowego, w którym pieszy musi walczyć o życie, a kierowcy taksówek chowają do bagażnika pasy bezpieczeństwa, by nie uwierały pasażerów, przez cz...\nFascynująca opowieść o życiu codziennym w Iranie. Kiedy Hooman Majd przyjeżdża do Teheranu z żoną Amerykanką i kilkumiesięcznym synem, by na rok zamieszkać w rodzinnym kraju, zaczyna inaczej spoglądać na Iran. Konfrontacja z codziennością przynosi ciekawe obserwacje: od tych dotyczących specyfiki ruchu drogowego, w którym pieszy musi walczyć o życie, a kierowcy taksówek chowają do bagażnika pasy bezpieczeństwa, by nie uwierały pasażerów, przez czułość, jaką Irańczycy darzą ma...\nW 2009 roku tysiące Irańczyków wyszły na ulice, by zaprotestować przeciwko wynikom sfałszowanych wyborów prezydenckich. Zrodził się Zielony Ruch, który zachodni komentatorzy uznali za zalążek kolejnej irańskiej rewolucji. Hooman Majd przedstawia kulisy tych wydarzeń, pokazując, jak powierzchowne i mylne bywają zachodnie interpretacje. Z polemicznym nerwem i swadą opisuje nieznane nam aspekty irańskiej polityki, m.in. zawikłane i wcale nie tak wro...\nW 2009 roku tysiące Irańczyków wyszły na ulice, by zaprotestować przeciwko wynikom sfałszowanych wyborów prezydenckich. Zrodził się Zielony Ruch, który zachodni komentatorzy uznali za zalążek kolejnej irańskiej rewolucji. Hooman Majd przedstawia kulisy tych wydarzeń, pokazując, jak powierzchowne i mylne bywają zachodnie interpretacje. Z polemicznym nerwem i swadą opisuje nieznane nam aspekty irańskiej polityki, m.in. zawikłane i wcale nie tak wrogie stosunki ze Stanami Zjedno...\nIran od środka. Niezwykła, osobista podróż w głąb jednego z najbardziej intrygujących i zagadkowych państw świata. Zapierająca dech w piersiach opowieść o nieznanych aspektach irańskiej tradycji i współczesności. Na czym polegał fenomen irańskiej rewolucji i dlaczego Irańczycy zbuntowali się przeciw zachodniemu stylowi życia? Skąd wziął się Ahmadineżad? Po co Iranowi broń jądrowa i jakie były kulisy konferencji negującej Holokaust? Czy kobiety w ...\nIran od środka. Niezwykła, osobista podróż w głąb jednego z najbardziej intrygujących i zagadkowych państw świata. Zapierająca dech w piersiach opowieść o nieznanych aspektach irańskiej tradycji i współczesności. Na czym polegał fenomen irańskiej rewolucji i dlaczego Irańczycy zbuntowali się przeciw zachodniemu stylowi życia? Skąd wziął się Ahmadineżad? Po co Iranowi broń jądrowa i jakie były kulisy konferencji negującej Holokaust? Czy kobiety w Iranie mogą prowadzić taksówki...


Opony rolnicze – Sportowy Wrocław\nPrzede wszystkim zastosowanie. To oczywiście ono stanowi podstawową rozbieżność pomiędzy oponą rolniczą natomiast ową, na jakiej porusza się pojazd osobowy. Opony rolnicze to ogumienie dobrze stworzone do pracy na dużym sprzęcie, w podzielonym obszarze oraz pod wielkimi obciążeniami. Pojazdem osobowym jeździmy na ogół po prostej, twardej powierzchni. Ciągnik lub kombajn poruszają się powoli, zwłaszcza w obszarze – po polach, trawach oraz lasach. Wielokrotnie też ciągną za sobą duże przyczepy czy pozostałe maszyny rolnicze.\nJest to niezwykle popularny rodzaj opon. Mają one skomplikowaną strukturę, dzięki jakiej są zdecydowanie mocniejsze od opon diagonalnych. Kordy osnowy przeprowadzone są prosto do drutówki, dzięki czemu dopuszczalna jest praca przy mniejszym ciśnieniu. Poza większą żywotnością, opony radialne mają odpowiedniejsze parametry jezdne, są bardziej przyczepne oraz gwarantują niższy opór toczenia. W ów sposób opony radialne przyczyniają się do niższego wykorzystania paliwa poprzez traktor.\nDobierz dobrego wytwórcę\nPragnąc kupić najdoskonalsze opony do traktora, zwróć uwagę na firmę – to niezwykle ważne, gdyż pośród wielu wytwórców proponujących ogumienie na rynku, odnajdziesz też takich, jacy nie są warci zaufania. Stawiaj zatem na tychże, mających odpowiednie opinie oraz proponujących artykuły o niezwykle dobrej odporności oraz właściwych parametrach. Pamiętaj także, aby stawiać na artykuły nowe – opony wykorzystywane do traktorów mogą mieć zużyty bieżnik czy wady, jakie błyskawicznie wykażą się trudnością w odpowiednim użyciu ogumienia. Dobierz odpowiednio, natomiast opona rolnicza pozwala Ci na dobrą, skuteczną pracę w dowolnych warunkach oraz sprawdzi się nie jedynie w ciągu jednego sezonu! https://wdopony.pl/\nPrevious: Skoczek dla dzieci\nNext: Optymalizacja techniczna strony internetowej. Czym jest SEO on-page?


Ćwiczenia, aby usunąć cellulit na udach i pośladkach w domu - Byłoby dobrze, aby schudnąć\nĆwiczenia, aby usunąć cellulit na udach i pośladkach w domu\n20 minutowy trening na seksowne UDA I POŚLADKI dla początkujących - Natalia Gacka najlepsze diety dla utraty wagi efektywności\nSchudnąć z przystani Korpan 1 sezon trener dlaczego ja nie tracę na wadze, Jak czyścić boki ćwiczeń brzucha jak usunąć brzuch i boki tygodnia, że trzeba pić. Wyszczuplający łaźni z opinii siarczan magnezowy Schudnąć z marina Korpan kompleksu 3, Kasztan jest to możliwe, aby schudnąć Reduxine światło i wątroba.\nLipoliza Iniekcyjna ➜ ZABIEG NA UDA I POŚLADKI. Clinica Cosmetologica dr Michajłowski Gdańsk mleczko pszczele schudnąć\nJak schudnąć w 55 lat bez szkody dla zdrowia kobiet co lepiej zrobić ćwiczenia rano, aby schudnąć, Nie mogę pomóc, aby schudnąć, co robić txt Allen Carr łatwy sposób, aby schudnąć do pobrania. Czy to możliwe, aby schudnąć w 10 Days Jak schudnąć po COP, Tłuszcz pomaga schudnąć nie można schudnąć Ducane czytać książki.\nJak pozbyć się cellulitu waga i podjąć ćwiczenia, aby usunąć cellulit na udach i pośladkach w domu\nBędę mógł stracić testy wagi Schudłem z brokułami, cena Xenical w Mohylewie Ładowanie odchudzanie do pielęgniarstwa. Dom 2 Weight Loss Diet Jest miesięcy schudnąć 5 kg w domu, soczewica, jego właściwości do odchudzania schudnąć słuchać muzyki on-line.\nJak się pozbyć cellulitu oraz sposób na rozstępy jak wybrać zestaw ćwiczeń na odchudzanie brzucha\nJak schudnąć bez diety wynosi 6 kg Jak stracić 5 kg nadwagi, za pomocą którego można schudnąć po porodzie ćwiczenia dla odchudzania brzucha w domu,. Weight Loss Program w domu adrenalina wspomaga utratę wagi, czy możliwe jest, aby schudnąć owsianka Nestle jak schudnąć w 30 dni z Gillian.\nTRENING NA UDA I POŚLADKI czy chcesz pić wody w wannie do utraty wagi ćwiczenia, aby usunąć cellulit na udach i pośladkach w domu\nOdchudzanie na ksenaltene Wszystkie klipy do utraty wagi, Jak usunąć tłuszcz z nóg w hali schudnąć z mumią. Odchudzanie z danego składnika aktywów. węgiel jak stracić 1 kg na 1 dzień w środowisku domowym wideo, jak schudnąć o wadze 88 jak szybko można stracić na wadze za pomocą symulatora.\nJak się pozbyć cellulitu? Przepis na domowy zabieg! (DSS #1) pyszne ze zdjęciami na odchudzanie\nJogurt opinii odchudzania rano ćwiczenia na spalanie tłuszczu, Healthy Weight Loss cyklu 30-dniowym Journal hudey na zdrowie. Presoterapii wyniki odchudzanie obręcze metoda odchudzająca, jak usunąć tłuszcz wewnątrz Ćwiczenia na morzu wyszczuplającym brzuch.\nJak pozbyć się cellulitu? Sposoby na smukłe nogi ma siły czytać schudnąć\nTrzeba pić, aby schudnąć w 1 dzień że można jeść podczas odchudzania w tygodniu, Jak schudnąć wartości jak miesiąc schudnąć w udach i brzuchu. Jak schudnąć w ciągu tygodnia za pomocą zielonej herbaty skuteczne ładowanie do szybkiego odchudzania wideo, Sanatorium Białoruś odchudzanie jak usunąć twardy brzuch.\nJak się pozbyć cellulitu [SPRAWDZONE SPOSOBY - BADANIE] Nie schudł na diecie Protasov ćwiczenia, aby usunąć cellulit na udach i pośladkach w domu\nDziewcząt z nadwagą mangostan odchudzanie kupić w Mińsku, kupić skrzynie odchudzające aerobik schudnąć w domu. Jak schudnąć biodra opinie Co jeść, aby schudnąć w tym samym czasie karmienia piersią, temat odchudzania programu na żywo zdrowiu i Mezoterapia odchudzanie Moskwę.\nAntycellulit z Alicją - 15 minutowy trening ! Anna Denisova program odchudzania\nNiektóre herbatki odchudzające dobre opinie Straciłem 10 kg w ciągu 2 tygodni schudła z opinii zdjęcie, skuteczna dieta najlepiej z żołądka Jak usunąć tłuszcz z brzucha i lyashek i pośladki. Kąpiele terpentyny odchudzanie opinie z forum można schudnąć na dziecięcych opinii spożywczych, jak schudnąć w domu dla dzieci w wieku 12 lat wideo owinąć z miodem musztarda do utraty wagi w domu.\nDomowe sposoby na rozstępy, jak pokonać rozstępy, jak walczyć ze "starymi" rozstępami. białko dieta dieta na tydzień do utraty wagi\nDziewczyna 10 lat ma nadwagę korzystanie z prosa owsianki z mlekiem dla utraty wagi, Turboslim opinii herbaty Maski na wadze Treść strat. Wiszący fartuch brzuch jak usunąć ćwiczenia do utraty wagi i po bokach lyashek, Jak stopniowo schudnąć Co zrobić, aby cieńsze Lyashko w domu od 11 lat.\nJulia kuvarzina zdjęcia przed i po utracie wagi\nJako siła moralna bardziej schudnąć\nClenbuterol dla utraty wagi kupić Bryansk\nJak schudnąć przez Malakhov t\nOdchudzanie przedni minuty zdjęcia\nWykonuje zdjęcia na odchudzanie górne nogi\nSchudnąć w Bobrujsku\nDieta piwa w brzuchu\nRzeczywiście schudnąć hulahupa\nOpinie cappuccino Leovit schudnąć w tydzień Recenzje\nTabela odchudzanie tanie\nNa co trenerzy zaangażowani usunąć żołądek i boki ze zdjęciami\nSchudnąć na jogurt i cynamonem\nMam tydzień z właściwego odżywiania dla utraty wagi\nLeniwy, aby usunąć tłuszcz z brzucha


DOUBLE X™ Multiwitamina\n280,24 zł Oszczędzasz 15%\nNUTRILITE DOUBLE X to intensywnie działający multiwitaminowy, multimineralny suplement diety pochodzenia roślinnego wzbogacony kompleksem PhytoBlend™ — specjalną mieszanką 22 roślin i fitoskładników z pięciu grup kolorystycznych, która dostarcza organizmowi odpowiednie wsparcie.\nNUTRILITE DOUBLE X to najlepiej sprzedający się na świecie preparat multiwitaminowo-multimineralny, który zawiera składniki fitoodżywcze z 5 grup kolorystycznych.\nDouble X to najlepiej sprzedający się na świecie zestaw witamin i minerałów zawierający fitoskładniki z pięciu grup kolorystycznych (Źródło: Euromonitor International Limited; wartość sprzedaży detalicznej; wszystkie kanały, 2017.)\n1Źródło: “Global assessment of select phytonutrient intakes by level of fruit and vegetable consumption”; Mary M. Murphy, Leila M. Barraj and Judith H. Spungen; British Journal of Nutrition (2014), 112, 1004-1018.\nPrzeważająca większość osób dorosłych (58-88%) na świecie twierdzi, że nie spożywa co najmniej 5 porcji owoców i warzyw dziennie zalecanych przez Światową Organizację Zdrowia2.\n2 Źródło: “Global assessment of select phytonutrient intakes by level of fruit and vegetable consumption”; Mary M. Murphy, Leila M. Barraj and Judith H. Spungen; British Journal of Nutrition (2014), 112, 1004-1018.\n6 tabletek dziennie (2 z witaminami, 2 ze składnikami mineralnymi, 2 z fitoskładnikami)\nWitamina A + witamina A z beta-karotenu\nCzym są fitoskładniki i dlaczego są ważne?\nŚwiatowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby codziennie spożywać 5 porcji owoców i warzyw. Jednak około 75% ludzi na świecie nie spełnia tego wymogu. Ponadto ważne jest przestrzeganie zróżnicowanej, zbilansowanej odżywczo diety. Dlatego najlepiej spożywać owoce i warzywa z wszystkich pięciu grup kolorystycznych, ponieważ zawierają one nie tylko wiele różnych witamin i składników mineralnych, ale także fitoskładniki.\nFitoskładniki — nazywane również fitochemikaliami — to związki organiczne występujące w roślinach. Termin „fito” pochodzi od słowa w języku greckim, oznaczającego roślinę. Owoce, warzywa, zboża, rośliny strączkowe, orzechy i herbaty to bogate źródło fitoskładników.\nJaka jest różnica między NUTRILITE DOUBLE X, NUTRILITE Daily a NUTRILITE Multiwitaminą w tabletkach do żucia?\nNUTRILITE Daily jest multiwitaminowym, multimineralnym preparatem dla osób rozpoczynających stosowanie suplementacji, jednak NUTRILITE DOUBLE X to numer 1 wśród naszych suplementów diety. DOUBLE X oferuje bogatszy profil witaminowo-mineralny oraz znacznie szerszą gamę substancji roślinnych i fitoskładników.\nNUTRILITE Multiwitamina w tabletkach do żucia została opracowana z myślą o dostarczaniu dzieciom i młodym osobom dorosłym podstawowych witamin i składników mineralnych przez cały rok.\nCo wyróżnia NUTRILITE DOUBLE X na tle produktów konkurencyjnych?\nJednym z głównych czynników wyróżniających suplement diety NUTRILITE DOUBLE X na tle produktów konkurencyjnych jest zawartość szerokiej gamy substancji roślinnych dostarczających organizmowi fitoskładników. NUTRILITEDOUBLE X zawiera unikalną mieszankę fitoskładników.\nNUTRILITE DOUBLE X oferuje zbilansowane połączenie 12 niezbędnych witamin i 10 niezbędnych składników mineralnych, a ponadto jest wzbogacony kompleksem PhytoBlend™ — specjalnąmieszanką 22 roślin i fitoskładników opracowaną na bazie owoców, warzyw i ziół, które nie zawsze łatwo jest włączyć do codziennej diety. Dzięki temu NUTRILITEDOUBLE X pomaga wyeliminować potencjalne niedobory fitoskładników, dostarczając organizmowi substancje roślinne z wszystkich pięciu grup kolorystycznych zawierających cenne składniki odżywcze.\nKto może odnieść korzyści płynące ze stosowania tego produktu?\nSpożywanie tego produktu może zapewnić korzyści osobom dorosłym, które dbają o swój organizm, preferują aktywny i dynamiczny styl życia oraz rozumieją korzystny wpływ suplementacji na utrzymanie dobrego samopoczucia (patrz punkt „Działanie”).\nOsoby, które nie spożywają co najmniej 5 porcji owoców i warzyw dziennie zalecanych przez Światową Organizację Zdrowia.\nOsoby odczuwające brak witalności umysłowej lub fizycznej.\nOsoby przeżywające stresujący okres w życiu.\nOsoby pragnące wspomagać swój organizm w trakcie zmian pór roku.\nOsoby, które intensywnie uprawiają sport wymagający większego wsparcia odżywczego\nOsoby stosujące dietę, która nie zapewnia spożycia odpowiedniej ilości niezbędnych witamin i minerałów.\nCzy NUTRILITE DOUBLE X zawiera gluten lub laktozę?\nNUTRILITE DOUBLE X nie zawiera laktozy. Produkt został również przebadany na zawartość glutenu i zawiera mniej niż 20 ppm tej substancji. Tym samym spełnia wymogi unijnej definicji terminu „bezglutenowy”.\nCzy produkt zawiera fruktozę, sztuczne aromaty, barwniki, substancje słodzące lub konserwanty?\nNie, produkt nie zawiera fruktozy, sztucznych substancji słodzących, sztucznych aromatów, sztucznych barwników ani konserwantów.\nCzy preparat jest produktem przyjaznym dla wegetarian i wegan?\nNUTRILITE DOUBLE X spełnia wymogi definicji terminu „wegetariański” przyjętej przez Europejskie Stowarzyszenie Wegetarian. Jednak ze względu na fakt, że jednym ze składników jest lanolina pozyskiwana z wełny owczej, produkt nie jest uznawany za przyjazny dla wegan.\nKasetka z trzema komorami na 31 dni (186 tabletek)\nChusteczki do demakijażu essentials by...\nCynk - mineral stics 30 saszetek od...\nCena 79,43 zł -15% Cena detaliczna 93,45 zł\nMagnez XS - Magnesium Sticks. Suplement...\nCena 45,52 zł -15% Cena detaliczna 53,55 zł


Hej wam pisze do was bo chyba mogę być w ciąży.. I nie wiem czy to możliwe do 28 marca brałam tabletki antykoncepcyjne a od 29 i w ten dzień to był piątek nie wzięłam jej już o 13:00 i o okolo 23 z moim narzeczonym zrobiliśmy to bez zabezpieczenia w środku i od 2.04 do 4.04 miałam okres ale przypominał krwawienie prawie go nie było i zdziwiłam się że go tam mało było zawsze miałam 5 dni ale myślałam że to przez odstawienie tabletek... No i nic nie podejrzewałam... Od tamtego tygodnia wtorku 23.04 staramy się o dziecko i w ten dzień do dzisiaj strasznie bolała mnie macica, jajniki czasami pochwa jak na okres, ledzwie "niby" i podbrzusze byłam z tym w szpitalu i lekarz powiedział że coś z korzonkami mam... I przepisał mi leki, nie wzięłam ich... W poniedziałek 29.04 dwa dni temu miałam dostać okres i go nie dostałam więc poszłam do lekarza rodzinnego ona stwierdziła że mogę mieć coś z jelitami.. Bo miałam rozwolnienie kilka dni :/.. I ona skierowała mnie na badania do ginekologa i ginekolog nic nie zauważył na badaniu żebym była w ciąży.. Powiedział że jak coś będzie widać to dopiero w 5-6 tygodniu i zapisał mnie za 2 tygodnie, no i z ciekawości zrobiłam test ciążowy i nic nie wykrył.. Z moich obliczeń wnioskuję ze mogę być w 4 tygodniu czy któraś z was tak miała? To moja druga ciąża i trochę zastanawia mnie to dlaczego nie mam okresu a biorę leki jeszcze neoroleptyki i może przez nie nie mam okresu, chyba że doszło do zapłodnienia bo nie skończyłam tego opakowania tabletek anty. Do końca zostało mi wtedy z 4 tabletki. Co myślicie? Proszę o odpowiedź..\nChciałabym ale nie mam wogole pieniędzy i nie wiem ile kosztuje... Chyba poczekam na wizytę u ginekologa za 2 tygodnie\nPo odstawieniu tabletek anty okres może być nieregularny, więc tym bym się nie sugerowała, że się spóźnia. Poza tym jesli staracie się o dziecko to zaleca się współżycie codziennie albo co dwa dni. Poczekaj kilka dni i jak okres sie nie pojawi to zrób test ponownie. Jak nic nie wykryje to czekaj na wizytę.\nJa po odstawieniu anty nie mialam okresu prawie 2 miesiace. Tylko ze nie staralam sie wtedy o dziecko.


Nowoczesna, skoordynowana i kompleksowa opieka nad pacjentami z chorobami nowotworowymi staje się standardem w ochronie zdrowie. Skuteczne przeprowadzenie pacjenta po jego indywidualnej ścieżce, rozpoczynającej się od podejrzenia choroby aż po rehabilitację po zakończonym leczeniu, wymaga doskonałej organizacji pracy ośrodka onkologicznego. Każdy ośrodek ma inne uwarunkowania, jednak istnieją uniwersalne algorytmy, które są niezbędne do zapewnienia odpowiedniej jakości opieki. Metody, jakimi warto się posłużyć w celu opracowania optymalnego modelu działania placówki, przedstawia raport „Standardy obsługi pacjentów w ramach leczenia raka piersi”.\n„Standardy obsługi pacjentów w ramach leczenia raka piersi” to dokument, będący podsumowaniem prac prowadzonych w Centrum Chorób Piersi (Breast Unit) Dolnośląskiego Centrum Onkologii we Wrocławiu, we współpracy z Polskim Towarzystwem Onkologicznym, przy wsparciu inicjatywy All.Can Polska, opracowany metodologicznie przez firmę doradczo-szkoleniową Proqual Management Institute. Projekt został przeprowadzony w okresie sierpień 2019 – październik 2020, a końcowy raport został wstępnie omówiony podczas konferencji Ministerstwa Zdrowia, która odbyła się 22 lipca 2021 r. w Dolnośląskim Centrum Onkologii.\nUpowszechnienie modelu kompleksowej i koordynowanej opieki onkologicznej, skoncentrowanej wokół potrzeb pacjenta, to jedno z najważniejszych wyzwań współczesnej onkologii. Nie ulega wątpliwości, że koncentracja procedur wysokospecjalistycznych w ośrodkach kompetencji (tzw. unitach) pozwala na poprawę wyników leczenia oraz zwiększa dostępność do nowoczesnych technologii i terapii medycznych. Warunkiem wprowadzenia kompleksowej i koordynowanej opieki onkologicznej jest nie tylko rozwój nowoczesnych metod leczenia nowotworów, ale przede wszystkim sprawna organizacja całego procesu diagnostyczno-terapeutycznego. Jako lekarz i dyrektor szpitala obserwuję od wielu lat system opieki onkologicznej i zauważam liczne problemy o charakterze organizacyjnym. Bardzo częstym problemem jest brak precyzyjnego podziału kompetencji oraz koordynacji zadań między poszczególnymi komórkami i osobami w ramach szpitala. Często zawodzi również komunikacja i wymiana informacji, która jest bardzo istotna w pracy interdyscyplinarnego zespołu medycznego i niemedycznego. Musimy zdać sobie sprawę, że docelowo preferowany model opieki wymusi lepszą i bardziej profesjonalną współpracę pomiędzy poszczególnymi członkami personelu medycznego – powiedział prof. dr hab. n. med. Adam Maciejczyk, Dyrektor Dolnośląskiego Centrum Onkologii we Wrocławiu, Prezes Polskiego Towarzystwa Onkologicznego, członek Grupy Sterującej All.Can Polska, lider projektu.\nCelem projektu było wypracowanie metod i standardów dotyczących wdrożenia, a następnie realizacji procesów obsługi, diagnostyki i leczenia pacjentek z rakiem piersi w ramach terapii skojarzonej, prowadzonej w Dolnośląskim Centrum Onkologii. Zespół projektowy skupił się na analizie lokalnych realiów leczenia chorób piersi i na tej podstawie wskazał optymalne metody doskonalenia procesów diagnostyki, leczenia i wsparcia pacjentów możliwe do wdrożenia także w innych polskich ośrodkach onkologicznych, nie tylko tym zajmującym się terapią raka piersi.\nNa podstawie rozporządzenia Ministerstwa Zdrowia z października 2019 roku, dotyczącego kompleksowej opieki nad pacjentkami z rakiem piersi w Polsce, kilka placówek podjęło się wyzwania tworzenia takich wyspecjalizowanych ośrodków. Dzięki uchwalonej pod koniec 2019 roku Narodowej Strategii Onkologicznej na lata 2020–2030 przewidujemy wprowadzanie kolejnych wyspecjalizowanych narządowych ośrodków onkologicznych. Jest to ogromna szansa dla szpitali onkologicznych na podniesienie jakości i efektywności świadczonych usług, ale równocześnie duże wyzwanie organizacyjne. Z uwagi na wielodyscyplinarny charakter tzw. unitów oraz wysoko postawione kryteria jakościowe, niezbędne jest wdrożenie standardów organizacyjnych, które poprawią i usprawnią wszystkie procesy zachodzące wewnątrz tych unitów. Konsekwencją tego będzie efektywniejsze zarządzanie środkami przeznaczanymi na opiekę onkologiczną, lepsze wyniki terapii oraz większa satysfakcja pacjentów z jakości leczenia – podkreślił Szymon Chrostowski, Przewodniczący Prezydium Grupy Sterującej All.Can Polska, która to inicjatywa wsparła realizację projektu.\nNowoczesne narzędzia optymalizacji\nPolskie szpitale skupiają się głównie na budowaniu formalnych systemów zarządzania jakością, co jest niezbędne dla uzyskania akredytacji i certyfikacji np. na zgodność z normą ISO 9001. Takie podejście nie zapewnia jednak poprawy komunikacji pomiędzy pracownikami i z pacjentami, nie motywuje do doskonalenia, a w wielu przypadkach skupia się na opracowaniu formalnych procedur i sztampowych instrukcji. Autorzy raportu zaproponowali nowoczesne podejście do udoskonalania organizacji pracy szpitala, z wykorzystaniem takich narzędzi jak m.in. mapa procesów czy diagram przepływu procesu.\nOpracowana mapa procesów bardzo szczegółowo przedstawiła drogę pacjentki leczonej we wrocławskim Breast Unit oraz zależności pomiędzy poszczególnymi procesami. Drogę pacjentki analizowano pod kątem jej stanu zdrowia, wyników badań i etapu leczenia. Wśród podstawowych procesów, przez które przechodzi pacjentka są:\n— weryfikacja lekarska – po tym procesie pojawiają się cztery możliwe ścieżki postępowania zależne od ośmiu zdefiniowanych sytuacji (np. pacjentka bez wykonanych badań – wtedy kolejnym procesem jest diagnostyka podstawowa, pacjentka z rozpoznanym rakiem – wtedy następuje diagnostyka pogłębiona),\n— diagnostyka – podzielona na podstawową, po której, w zależności od wyników, może\nsię pojawić diagnostyka pogłębiona lub follow-up,\n— konsylium, gdzie pacjentka otrzymuje również wsparcie psychologiczne,\n— leczenie podzielone na trzy formy: chirurgiczne, systemowe i radioterapię (ze wsparciem psychologicznym i rehabilitacją),\n— follow-up z podziałem wynikającym z rodzaju przebytego leczenia.\nWypracowano wiele nowych standardów i procesów, np.:\nstandard przygotowania pacjenta i przepływu informacji,\nprocedura identyfikacji i aktualizacji dwóch numerów telefonów (pacjenta i opiekuna),\nprocedura oddzwonienia przy pacjentce na podany numer komórkowy celem jego weryfikacji,\nstandard wyznaczenia lekarza – członka konsylium wielodyscyplinarnego, który prosi o konsultację badania histopatologicznego,\nstandard notowania wypożyczeń historii choroby (tzw. zeszyt wypożyczeń),\nstandard leczenia przeciwbólowego po wypisaniu pacjenta ze szpitala.\nPrzed nami czas intensywnej pracy nad wdrażaniem Narodowej Strategii Onkologicznej, która wytyczyła kierunki rozwoju systemu opieki zdrowotnej w zakresie onkologii w 5 strategicznych obszarach, kluczowych dla poprawy skuteczności terapii onkologicznych i dostosowania rozwiązań systemowych do potrzeb pacjentów z chorobą nowotworową. Tworzenie wyspecjalizowanych unitów narządowych, zapewniających kompleksową i skoordynowaną opiekę jest jednym z elementów NSO. Jestem przekonany, że zastosowana w ramach projektu w DCO, metodyka i wypracowane standardy i procesy mogą być przykładem dla innych ośrodków onkologicznych w Polsce, które będą dążyć do stworzenia wyspecjalizowanych unitów narządowych. – zaznaczył prof. dr hab. n. med. Piotr Rutkowski, kierownik Kliniki Nowotworów Tkanek Miękkich, Kości i Czerniaków w Narodowym Instytucie Onkologii w Warszawie, Przewodniczący zespołu do spraw Narodowej Strategii Onkologicznej, członek Prezydium Grupy Sterującej All.Can Polska.\nProces „leczenie chirurgiczne”\nW raporcie metodykę zastosowaną w DCO przedstawiono na przykładzie jednego z najważniejszych procesów, czyli leczenia chirurgicznego. Jej opracowywanie stało się okazją do ujednolicenia przebiegu procesu i czytelnego zaprezentowania jakie czynności i w jakiej kolejności w nim występują. Wypracowano m.in. standard doboru personelu chirurgicznego, standard przygotowania wymaganego sprzętu, standard doboru personelu niechirurgicznego czy standard komunikacji w pacjentem w przypadku odmowy przeprowadzenia leczenia oszczędzającego. Tworzenie mapy procesu „leczenie chirurgiczne” odbywało się w oparciu o wywiady indywidualne, które wykazały, że z punktu widzenia różnych osób, proces ten wyglądał różnie. Dopiero ostateczna „konfrontacja” stanowisk doprowadziła do opracowania ostatecznej formy mapy. Ważną korzyścią z tak szczegółowego opisu procesu jest to, że stał się on bardzo wygodną podstawą do szkoleń pracowników. Mapa dała nie tylko czytelny i jednoznaczny obraz procesu, ale też bardzo konkretnie rozdziela odpowiedzialności poszczególnych pracowników, wyjaśniając wszelkie niejasności co do odpowiedzialności za poszczególne czynności.\nDodatkowym celem projektu była poprawa motywacji oraz komunikacji pomiędzy pracownikami szpitala. Osiągnięto to podczas pracy warsztatowej, do której zaproszono pracowników reprezentujących różne obszary działania DCO: osoby z administracji, rejestracji, pielęgniarki, lekarzy zarówno z Breast Unit-u, jak i konsultantów zewnętrznych (internistów, psychologów, pracowników bloku operacyjnego czy z działu anestezjologii i intensywnej terapii). Podczas warsztatów pracownicy poszczególnych działów zrozumieli, co jest ważne dla pozostałych pracowników np. lekarze zrozumieli, co jest ważne dla pielęgniarek. Na poprawę relacji interpersonalnych wśród personelu wpłynęło wspólne definiowanie różnych problemów (często frustrujących i istniejących od długiego czasu) i poszukiwanie bezkonfliktowych rozwiązań bez zbędnego ładunku emocji.\nWarsztaty zwiększyły też chęć do późniejszego dostosowania się do wspólnych uzgodnień, które często oznaczały nowe obowiązki. Te nowe zadania są jednak traktowane jako realizacja własnych pomysłów, a nie narzuconych bez konsultacji rozwiązań. Ponadto uświadomiły odpowiedzialność za wykonywane czynności i ich znaczenie zarówno dla pacjentów jak i innych członków zespołu, oraz to, że ich powtarzalność i przewidywalność jest kluczowa. Dzięki temu wzrosła motywacja pracowników do doskonalenia czynności, za które jest się odpowiedzialnym.\nNie mniej istotna jest poprawa komunikacji z pacjentami i ich rodzinami. Realizacja projektu rozbudziła w zespole świadomość, że zaspokajanie szerokiego spektrum wymagań pacjenta (nie tylko związanych z prawidłowością wykonanych procedur terapeutycznych) jest gwarancją sukcesu i zadowolenia z wykonywanej pracy. Pracownicy uświadomili sobie znaczenie nie tylko kompetencji zawodowych „twardych” (takich jak wiedza i staranność w wykonywaniu czynności medycznych), ale również tych „miękkich” (jak punktualność czy empatia).\nTo pierwsze, tak dokładne opracowanie systemu zarządzania i organizacji pracy w placówce onkologicznej. Mam nadzieję, że przyczyni się ono do rozpowszechnienia podejścia procesowego oraz do poprawy jakości i stabilności opieki nad pacjentami z chorobami nowotworowymi w Polsce, co jest celem inicjatywy All.Can. Działania te wpisują się w dążenie Ministerstwa Zdrowia by jakość opieki onkologicznej ustawicznie rosła – podsumował Szymon Chrostowski.\nTreść raportu dostępna jest na stronie internetowej All.Can Polska\nŹródło: ALL-CAN Polska\nPowiązane hasła: #onkologia #kompleksowaopiekaonkologiczna #BCU #raport #DCO #ALLCAN #AdamMaciejczyk #SzymonChrostowski #jakość #procesy #zarządzanieprocesowe #medicalpress


konsumuj mniej bramy raju są wąskie - freeganizm w Norwegii - jazda ku wolności\nnorgatur 2012-12-11 30 listopada, 2020\nPomijając względy czysto oszczędnościowe, bo takie zapewne także popychają niektórych do buszowania w śmieciach freeganie to w wolnym tłumaczeniu ludzie którzy z pobudek anty konsumpcyjnych starają się mieć znikomy udział w czerpaniu z dobrodziejstw gospodarki, a wykorzystywanie zasobów ograniczone do minimum. Poruszają się na rowerach, popierają recykling, wzajemna wymianę oraz naprawę wydawać by się mogło bezużytecznych przedmiotów. Ich ekofilozofia polega na przeciwstawianiu się nieetycznym praktykom jakimi kierują się nastawione wyłącznie na zysk ogromne koncerny i korporacje, które w niemałym stopniu są odpowiedzialne za łamanie praw człowieka, wykorzystywanie taniej siły roboczej, niszczenie lasów i całego środowiska naturalnego, czy chociażby lekceważenie zwierząt.\nFreeganie wybierają więc życie bez kupowania i choć zdobywanie towarów typu ubrania, elektronika itp. jest względnie akceptowane przez społeczeństwo, to najbardziej kontrowersyjna jest żywność, po którą sięgają do śmietników… Nie są to bynajmniej gnijące resztki pożywienia. Większość freegan uważa, że żywiąc się w ten sposób, jada lepiej niż kiedykolwiek przedtem. Na wysypiskach bardzo często lądują bowiem prawdziwe rarytasy. Markety i restauracje, wyrzucają ogromne ilości jedzenia już wtedy, kiedy zbliża się termin ich przydatności do spożycia. A to znaczy, że w kontenerach znajdują się tony jedzenia, które jak najbardziej nadają się do spożycia. W ten sposób chcą pokazać światu, iż problem marnotrawienia żywności jest ogromny. W krajach typu Stany, czy Holandia tego typu alternatywna strategia życia ma tak spore rzesze zwolenników, iż powstają specjalne stowarzyszenia, kluby, czy nawet mapy z zaznaczonymi najbardziej atrakcyjnymi kontenerami w mieście. Niektórzy bardziej świadomi właściciele sklepów poprzez stosowanie specjalnych środków dezynfekujących także wspomagają tę ideę…\nJeśli chodzi o rzeczywiste marnowanie dóbr jakim jest pożywienie, to problem w skali światowej jest naprawdę ogromny. Według powszechnie dostępnych informacji na ziemi każdego dnia z powodu głodu lub powikłań związanych z niedożywieniem umiera kilkanaście tysięcy dzieci. Ponad dwie trzecie ludzkości żyje w slamsach, budżet połowy mieszkańców Afryki nie przekracza dolara dziennie na osobę, a prawie 900 milionów przedstawicieli homo sapiens cierpi chroniczny głód. Z drugiej strony amerykanie wyrzucają ponad 30 % zakupionej żywności.\nW Norwegii, gdzie króluje raczej przepych, aniżeli bieda wcale nie jest lepiej… Mimo, że kraj nie należy do gigantycznych i ludzi mieszka tutaj może z 5 milionów, to ODPADY SPOŻYWCZE MOGŁYBY WYŻYWIĆ MILION OSÓB ROCZNIE. Codziennie w koszach zarówno w prywatnych domach, jak również w placówkach handlowych zalegają kilogramy całkowicie zdatnych do spożycia produktów za tysiące norweskich koron. Większość w zupełnie nietkniętych i oryginalnych opakowaniach. Zupełnie jak ze sklepowej półki…\nPrzeciętne gospodarstwo domowe w Norwegii zaopatruje się w ponad 950 kilogramów żywności rocznie, z czego 200 zostaje wyrzuconych. Mając nieco ponad 2 mln gospodarstw domowych daje to aż ponad 400,000 ton żywności zmarnowanej… Dodatkowo sklepy pozbywają się około 50,000 ton jedzenia, któremu w większości przypadków niczego nie brakuje. Może poza datą przydatności do spożycia, która czasem bywa wręcz „na granicy”. Do tych zatrważających statystyk warto także dodać produkty „pierwszej” potrzeby, które ślepo konsumują tutejsi mieszkańcy. Oto dane ukazujące ile „rzeczy” zużywa przeciętna norweska rodzina w ciągu pięciu lat:\n2 odtwarzacze DVD\n6 radia / stereo\n9 telefonów komórkowych\n84 kg sprzętu sportowego\n135 kg kosmetyków\n175 kg zabawek dla dzieci\n288 kg ubrań\n1165 kg mebli\n130,000 ton ubrań i mebli każdego roku Norwedzy wyrzucają do śmieci. Poddawany rokrocznie recyklingowi sprzęt elektroniczny w tym kraju wynosi około 150,000 ton. To oczywiście statystyczne dane, które patrząc na ruch w sklepach mogą się jeszcze bardziej różnić. Nie tylko wiec w branży spożywczej gołym okiem widać, iż ludzie kupują zdecydowanie więcej niż w rzeczywistości potrzebują…\nA jak wygląda temat bez idealizowania? Oczami zwykłego imigranta. Często przybywającego tutaj z dosyć skromnym budżetem. Z własnych obserwacji wiem, iż w taką nazwijmy to skrajność, jaką jest szukanie jedzenia w śmietnikach uderzają nieliczni. Tanim kosztem przecież jakoś też można się wyżywić. Bez dyskomfortu, ryzyka i ewentualnego wstydu. Poza tym wielu broni się honorem, a nawet jeśli ktoś się decyduje to za nic w świecie się nie przyzna. Z obawy, że w oczach ogółu rychło stanie się „dziadem”. A po pewnym czasie pracując tutaj i tak sytuacja pozwala żyć na wystarczająco komfortowym poziomie. Bez większych wyrzeczeń. Nawet jeśli kraj wydaje się być jednym z droższych na kuli ziemskiej.\nPatrząc wstecz, gdy mieszkałem tutaj kilka lat temu, nie wiedząc jeszcze o czymś takim jak freeganizm, spotkałem się jednak z podobnym sposobem na radzenie sobie „w trudnych początkach”. Po paru „głębszych” znajomi uznali, iż można nam spokojnie zaufać zapraszając pewnej sobotniej nocy do „paśnika”. Całkiem zadbane, osobne pomieszczenie pod dachem było swoistym centrum zaopatrzenia przez jakiś czas. Znaleźć można było dosłownie wszystko. Owoce w ilościach wykraczających poza możliwości zjedzenia, czy nawet zgrzewki piwa… Dzisiaj każdy wystarczająco zarobił, by więcej tam nie zaglądać…\nZnajdowanie pożywienia to jedna kwestia. Kolejna warta poruszenia, to mieszkania. Niekiedy wynajmuje się takowe całkiem puste. Po prostu ściany. Ewentualnie jakiś zlew w kuchni, łazienka. Tutaj problem szybko rozwiązuje wyskok w okolice jakiegoś większego sklepu mającego w ofercie wyposażenie wnętrz. Obok bowiem piętrzy się sterta niekiedy całkiem sprawnego sprzętu. Niektórym wystarczyło kilka godzin, innym dni lub miesiąc aby całkowicie za darmo zaopatrzyć się we wszystko co potrzeba. Można więc bez wydawania nawet jednej korony stać się posiadaczem pralki, lodówki, odtwarzacza DVD, telewizora, czy nawet laptopa. Jest tylko mały „haczyk”. Obok widnieją bowiem informacje „usuwanie pozycji z tego obszaru jest uważane za kradzież”. Najczęściej napis widnieje w trzech językach. Norweskim, angielskim i polskim. No cóż, państwo obsesyjnie próbuje chronić swoje „śmieci”. Przecież taki „klient” nie jest zbyt rentowny dla rozwoju gospodarki.\nZ racji większej kontroli nad leżącym tu i ówdzie sprzętem dzisiaj chcąc tańszym kosztem wyekwipować własne cztery ściany trzeba się trochę bardziej postarać. Na szczęście wielu nie tylko bogatych mieszkańców tego kraju chętnie oddaje wcale nie tak bardzo wysłużony towar. Głównie internetowo, jako tak zwany gis bort.\nWracając do sedna freeganizmu czyli, „nurkowania w śmieciach” jak to niektórzy nazywają. W kraju takim jak Norwegia warunki ku temu są wprost wymarzone. Jeden z najbardziej sprzyjających czynników, czyli dominujący przez sporą część roku chłód sprawia że kosze stają się jedną wielką lodówką. W ten sposób nawet produkty mięsne zachowują względną „świeżość”. Dla mnie osobiście w tej kwestii ciężko się przełamać, chociaż normą są całkiem dobrze wyglądające lub wciąż zamrożone kawałki… Mimo iż doświadczenie mam znikome i pchnęła mnie ku temu raczej ciekawość, a nie totalny idealizm, czy pustka na koncie, to już podczas pierwszego nocnego wypadu efekt przewyższył oczekiwania. Czasem wystarczy zajrzeć do jednego kosza, by po kilkunastu minutach być zaopatrzonym w jedzenie, czy nawet środki chemiczne o wartości przekraczającej 1000 NOK ( ponad 500 złotych ). Tak więc ktoś mający chęci i trochę czasu jest w stanie nie wydawać na wyżywienie ani jednej korony. I przy okazji uwierzyć, że pomaga zbawiać w ten sposób świat…\nPrevious Postbywam jak kucharz co nie urodził się w kuchni - efekt freegańskich łupów\nNext Postza oknem zimowo zaczyna się dzień zaczyna kolejny dzień życia\n2014-08-27 o 14:50\nBrawo. Świetny artykuł. Trzeba spróbować tych przysmaków 😉\n2014-08-27 o 16:20\nZ racji pewnych życiowych komplikacji obecnie temat lekko zaniedbany, ale co jak co kusi nadal 🙂 więc pewnie kiedyś znów się spróbuje… Zdecydowanie polecam!


Strona główna›Android Auto ma problem z rondami. Mapy Google każą zawsze zawracać\nAndroid Auto ma problem z rondami\nAndroid Auto u części kierowców korzystających z Map Google sprawia problemy z nawigacją na rondach. Aplikacja każe kierowcy zjechać ze skrzyżowania w tym miejscu, gdzie na nie wjechał, bez względu na wyznaczoną trasę.\nNa problem z nawigacją w Androidzie Auto zwrócił uwagę serwis autoevolution, powołując się na raporty kierowców z oficjalnego forum. U części z nich Mapy Google w Androidzie Auto każą zawsze zawracać na rondach, niezależnie od tego, jak przebiega wyznaczona trasa. Niektórzy precyzują, że chodzi o wskazówki na cyfrowych wskaźnikach za kierownicą, które nie pokrywają się z tymi na ekranie nawigacji.\nProblem zdaje się dotyczyć wyłącznie pary Android Auto i Mapy Google. Jak wynika z testów samych użytkowników, inne nawigacje GPS, np. TomTom AmiGO, działają bowiem w systemie bez problemu, z kolei Mapy Google w samym smartfonie również nie gubią się na rondach. Co istotne dla kierowców - problem Map Google w Androidzie Auto został już zauważony przez producenta i przekazany właściwemu zespołowi.\nNa tym etapie nie wiemy jednak, jak długo potrwa jego rozwiązywanie. W praktyce można się spodziewać, że łatka trafi do smartfonów najpóźniej z wydaniem Androida Auto 6.8, czyli najpewniej najszybciej pod koniec sierpnia. Android Auto 6.7 w stabilnym wydaniu trafił bowiem do kierowców dopiero kilka dni temu.\noprogramowanietechmotomapy googleAndroid Auto


Jak fotografować smartfonem? ABC fotografii mobilnej - x-kom\nJak fotografować smartfonem? ABC fotografii mobilnej\n24 lutego 2020 ·18 komentarzy·\nKochasz robić zdjęcia? Szukasz sprzętu, który ze znakomitym efektem pozwoli uchwycić Ci ulotne momenty? W tym poradniku podpowiadamy, jak robić najlepsze zdjęcia aparatem, który masz zawsze przy sobie, czyli smartfonem. Poznaj najważniejsze wskazówki fotografii mobilnej i ciesz się zdjęciami, które zachwycą zarówno Ciebie, jak i rodzinę czy znajomych. Oto nasze ABC fotografii mobilnej.\nJaki smartfon do zdjeć kupić? Na co zwrócić uwagę?\n4 przydatne gadżety do fotografowania smartfonem\nPopularne aplikacje mobilne dla fanów fotografii\nNajlepsze smartfony i akcesoria do zdjęć\n1. Jak wybrać odpowiedni smartfon do zdjęć?\n2. Jak robić dobre zdjęcia smartfonem?\n3. Jak wykonać idealne zdjęcie selfie?\n4. Jakie akcesoria fotograficzne dokupić do smarfona?\n5. Z jakich aplikacji fotograficznych korzystać?\n6. Jakie są najlepsze smartfony i akcesoria do zdjęć?\n7. Jak traktować aparat w smartfonie?\nWydawaloby się, że im więcej megapikseli, tym lepiej, prawda? Otóż nic bardziej mylnego. Owszem, są one ważne, ale ich liczba nie decyduje bezpośrednio o jakości zdjęcia, a bardziej o jego rozmiarze. Ilość megapikseli ma zatem znaczenie, jeśli planujesz wywoływać uwiecznione smartfonem zdjęcia. Kupując smartfon z zamiarem używania go wylącznie do fotografowania, musisz mieć na uwadze, że na jakość zdjęć wpływa szereg innych opcji, funkcji i czynników, które dzięki dzisiejszej technologii masz na wyciągnięcie ręki. Wybierając sprzęt dla siebie postaw więc na:\nRozmiar matrycy – wyrażany jest w calach. Im jest on większy, tym więcej światła przechwyci matryca. Smartfony najczęściej wyposażane są w matrycę 1/3.2”, 1/3” lub 1/2.3”.Dla Ciebie najważniejszą informacją będzie fakt, że im mniejsza druga cyfra w zapisie, tym większa matryca. I tak, z wymienionych przykładów najlepszym wyborem będzie aparat z matrycą 1/2.3".\nJasność obiektywu – wyrażana za pomocą liczb poprzedzonych literką f. Im niższa wartość, tym większa jasność i lepszy obiektyw. Smartfon z obiektywem o przysłonie f/2.0 lepiej sprawdzi się w trudnych warunkach oświetleniowych niż ten z przysłoną f/2.2.\nStabilizacja obrazu – większość smartfonów wyposażonych jest w cyfrową stabilizację obrazu. Zmienia ona jedynie parametry wykonywanych zdjęć np. czułość ISO w celu uzyskania krótszego czasu naświetlania. Przekłada się to jednak niestety na obniżenie jakości zdjęcia. Zdecydowanie lepszy jest stabilizator optyczny, który skutecznie niweluje drgania i pomaga w wykonywaniu nieporuszonych ujęć. Na rynku pojawia się coraz więcej modeli z optyczną stabilizacją obrazu, a we flagowych modelach jest ona obecnie niemal normą.\nMożliwość regulowania ustawień ekspozycji – nawet najlepszy aparat nie przewidzi, na czym w danym ujęciu zależy Ci najbardziej. Ręczna regulacja parametrów aparatu daje Ci większą swobodę. Możesz dostosować ustawienia tak, aby otrzymać, jak najlepszy efekt.\nProducenci telefonów nie zawsze podają powyższe dane w opisach produktów. Dlatego przed zakupem warto poszukać ich w sieci lub wśród opinii innych, doświadczonych użytkowników. Wiedza w tym zakresie pozwoli wybrać smartfon z aparatem o wielu możliwościach.\n8 wskazówek, jak robić dobre zdjęcia smartfonem\nWiększość zasad fotografowania smartfonem nie różni się od pracy z klasycznym aparatem. Samo wycelowanie aparatu i naciśnięcie spustu migawki nie zawsze daje zadowalające efekty. Wystarczy jednak, że skorzystasz z poniższych wskazówek, a Twoje zdjęcia wyróżnią się w social mediach i zachwycą wszystkich, którzy będą je oglądać. Do dzieła!\nTrzymaj smartfon stabilnie\nPodczas zdjęć trzymaj smartfon stabilnie. Najlepiej obiema rękami, aby uniknąć rozmazania zdjęcia. Stabilizacja to jedno, ale warto pamiętać również o tej podstawowej zasadzie. Fotografuj w poziomie, zwłaszcza szerokie obiekty. Zagospodarujesz w ten sposób cały kadr. Fotografowanie w pionie ogranicz do utrwalania wysokich obiektów oraz selfie, które trudno wykonać trzymając telefon oburącz. W obu przypadkach chwyt smartfona musi umożliwiać Ci swobodne operowanie palcami jednej dłoni.\nNie kadruj zdjęcia w centralnym punkcie\nIntuicyjnie ustawisz kadr tak, aby najważniejszy obiekt był na środku? Nie ma w tym nic złego. Istnieje jednak wiele ciekawszych metod kadrowania. Do najprostszych należy trójpodział, w którym cztery linie dzielą kadr na dziewięć równych prostokątów. Miejsca przecięcia linii to tzw. mocne punkty, w których należy umieścić najważniejsze elementy zdjęcia. Drugą metodą jest złoty podział, w którym miejsca przecięcia linii leżą bliżej siebie. Wypróbuj jedną z nich, a Twoje fotografie będą zdecydowanie atrakcyjniejsze dla odbiorców.\nProsty sposób na poprawę kadrowania\nWłączenie siatki trójpodziału w ustawieniach aparatu to najprostszy sposób na poprawę kadrowania. Jeśli Twoje urządzenie nie posiada tej funkcji, możesz pobrać i przetestować jedną z wielu bezpłatnych aplikacji. Dla przykładu Open Camera pozwala tworzyć kompozycje, wykorzystujące zarówno linie poziome, pionowe, jak i skośne. Dostępne są również programy, które automatycznie dobiorą odpowiedni kadr. Przykładem może być aplikacja Camera51. Tylko czy chcesz pozbawić się przyjemności, jaką daje własnoręczne kadrowanie?\nMocne punkty w praktyce\nW mocnych punktach umieszczaj elementy zdjęcia, które chcesz wyróżnić. W zdjęciach portretowych mogą to być oczy, a na zdjęciach ulicznych samochody. Fotografując krajobrazy, staraj się umieszczać linię horyzontu na jednej z poziomych linii. Pamiętaj, że nie musisz ściśle trzymać się mocnych punktów. Eksperymentuj z liniami siatki i łącz ze sobą elementy. Tylko w ten sposób uchwycisz niezapomniane kadry.\nW smartfonach pomiar światła odbywa się na dwa sposoby. Poprzez ręczny wybór danego trybu lub wskazanie na wyświetlaczu punktu ostrości, który zmienia dodatkowo punkt pomiaru światła. Największym wyzwaniem dla Twojego smartfona będzie sesja nocna. Mała matryca niezbyt dobrze radzi sobie z brakiem dodatkowego oświetlenia. Znamy jednak kilka trików, które w tej sytuacji możesz wykorzystać.\nProste sposoby na zbyt jasne lub zbyt ciemne zdjęcia\nZmagasz się z problemem prześwietlonych lub zbyt ciemnych zdjęć? Oto kilka porad na każdą porę dnia:\nNigdy nie fotografuj pod słońce - ustaw się tak, aby mieć je za plecami lub z boku. Często wystarczy zmienić ustawienie o kilka kroków, by fotografowana osoba była równomiernie oświetlona promieniami słońca.\nPrzetestuj dostępne tryby aparatu – jeśli zdjęcie pomimo zmiany miejsca wciąż jest ciemne.\nUżyj trybu HDR – jeśli jedna część zdjęcia jest zacieniona, a druga rozjaśniona. Aparat wykona kilka zdjęć z różną ekspozycją i połączy je w jedno. Fotografia zachowa więcej szczegółów zarówno w oświetlonych, jak i ciemnych miejscach. Korzystając z trybu HDR pamiętaj, aby trzymać aparat stabilnie lub skorzystaj ze statywu. Nawet drobne poruszenie wystarczy, aby rozmazać zdjęcie.\nZrezygnuj z AWB – czyli automatycznego balansu bieli. Jeśli obiekt wydaje się pozbawiony kolorów, ustaw ten parametr ręcznie. Postaraj się zbliżyć kolor na wyświetlaczu do naturalnego koloru fotografowanego obiektu. Możesz też wyregulować kontrast, nasycenie oraz ostrość w ustawieniach aparatu.\nDostosuj ręcznie wartość ekspozycji EV - czyli poziom naświetlenia zdjęcia. Im mniejsza wartość ekspozycji, tym kadr będzie ciemniejszy. I odwrotnie: im większa wartość ekspozycji, tym zdjęcie będzie jaśniejsze.\nEdytuj czułość matrycy na światło ISO – mała czułość zapewnia lepszą jakość zdjęć i wierniejsze oddanie kolorów. Przy dziennym świetle ustaw niską wartość ISO. Z kolei podczas pochmurnych dni i w zdjęciach nocnych spróbuj stopniowo zwiększać czułość. Na zdjęciu mogą pojawić się szumy w postaci zwiększonej ziarnistości zdjęcia. Fotografia nie będzie jednak rozmazana.\nZmień czas naświetlania – niektóre smartfony pozwalają ustawić czas otwarcia migawki. Im jest on dłuższy, tym więcej światła trafia do matrycy. Czas naświetlania wyrażony jest w ułamkach sekund. Jeśli na aparacie wyświetlana jest informacja „115”, oznacza to, że czas naświetlania wyniesie 1/115 sekundy. Pamiętaj, że wszystkie zmiany w kadrze, które zajdą w trakcie otwarcia migawki, będą widoczne na zdjęciu.\nWykorzystuj dodatkowe źródła światła - w domu może to być lampka biurkowa. W plenerze zwykła biała kartka lub elementy otoczenia np. słupy oświetleniowe.\nWyłącz lampę błyskową – większość smartfonów wyposażona jest w diody LED, które lepiej sprawdzą się jako latarki, a nie źródło dodatkowego światła. Często zdjęcia wykonane z jej użyciem mają chłodną i bladą kolorystykę. Ogranicz użycie lampy do utrwalania tekstu i doświetlania obiektów za dnia. W pozostałych sytuacjach zrezygnuj z niej, by Twoi bliscy nie wyglądali, jak postacie z „The Walking Dead” :)\nObiektyw skierowany na źródło światła np. słońce lub słup oświetleniowy sprzyja powstawaniu tzw. efektu flary. Jest to seria niewielkich, kolorowych rozbłysków, układających się w linie. Obiektywy w smartfonach są na to szczególnie podatne ze względu na swój niewielki rozmiar. Możesz go jednak uniknąć, tworząc ręką daszek nad obiektywem. Zasłonisz w ten sposób promienie światła tworzące flarę.\nStosuj filtry z głową\nPrzemyślane zastosowanie filtrów może zmienić dobre zdjęcie w świetne zdjęcie. Korzystaj z nich z umiarem, by nie osiągnąć efektu odwrotnego od zamierzonego. Nigdy nie nakładaj też filtrów przed zrobieniem zdjęcia. Lepiej mieć oryginalne zdjęcie, które później można wielokrotnie edytować.\nZadbaj o czystość obiektywu\nPamiętaj o czystym obiektywie. W smartfonie łatwo go zabrudzić, pozostawiając np. odciski palców. Z zabrudzonym obiektywem autofokus może nie działać poprawnie, przez co zdjęcia wyjdą zamazane. Przed każdą sesją przetrzyj obiektyw chusteczką lub ściereczką z mikrofibry.\nZapomnij o zoomie\nSmartfony wyposażone są w zoom cyfrowy, który „sztucznie” rozciąga obraz. W efekcie w niektórych przypadkach zdjęcie traci na jakości. Jest rozmyte i niewyraźne. Owszem, są i takie które dzisiaj pozwalają już na wielokrotne zbliżenie bez uszczerbku na jakości, ale dotyczą zazwyczaj wyłącznie modeli klasy premium. Jeśli robisz zdjęcie z odległości, lepiej podejdź bliżej do fotografowanego obiektu. Pamiętaj - ta metoda sprawdza się zawsze, bo Twoje nogi to najlepszy zoom.\nZnajdź pomysł na zdjęcie\nPrzed wykonaniem zdjęcia zastanów się, co chcesz na nim pokazać. Nie każ odbiorcy zgadywać, co jest tematem Twojej fotografii. Myśl nieszablonowo. Fotografuj z różnych perspektyw. Opowiadaj historie i kolekcjonuj wspomnienia. Bez pozowania i sztucznych uśmiechów. Spróbuj uchwycić ruch i rozśmieszyć odbiorców. Zajrzyj na Instagram, Flickr lub Pinterest i przeglądaj blogi poświęcone fotografii. Internet to niekończące się źródło inspiracji. Znajdziesz w nim mnóstwo pomysłów na kolejne kadry i stworzysz swoje wirtualne portfolio.\nNajważniejsza zasada dobrego selfie – patrz w obiektyw, a nie w wyświetlacz. W ten sposób nawiązujesz kontakt wzrokowy z odbiorcą. Wzmacniasz charakter swojego zdjęcia. Nie wierzysz? Zrób jedno selfie ze wzrokiem skierowanym w obiektyw i drugie, na którym patrzysz w wyświetlacz. Porównaj efekt. Które zdjęcie lepsze? Nie odpowiadać.\n6 zasad dobrego selfie:\nPostaraj się o maksymalnie stabilny chwyt lub skorzystaj ze statywu,\nWykorzystuj naturalne światło,\nZwróć uwagę, by na zdjęciu nie uchwycić swojej wyciągniętej ręki,\nKluczowa jest naturalność. Niech Twój portret sprawia wrażenie zrobionego „przy okazji”,\nNie używaj lampy błyskowej. Zwłaszcza przy zdjęciach w lustrze.\nPamiętaj, by nie przesadzić z ilością selfie. Publikuj też inne zdjęcia.\nSam smartfon to nie wszystko. Na rynku znajdziesz dodatkowe akcesoria, które otworzą przed Tobą nowe możliwości. Oto 4 funkcjonalne gadżety, które przydadzą się w kontekście fotografii mobilnej:\nNa rynku dostępnych jest wiele bezpłatnych aplikacji dla miłośników fotografii. Oto kilka pozycji na systemy Android i iOS, które warto znać:\nPolecane smartfony do fotografowania\nMotorola One Macro 4/64GB Dual SIM IPX2 Space Blue + etui\nJak połączyć świetną wydajność, rewelacyjny aparat i długi czas działania bez konieczności ciągłego doładowania? Najlepiej sięgając po niebieską Motorola One Macro, która łączy w sobie wszystkie te cechy, a do tego posiada obiektyw makro, panoramiczny ekran i smukłą błyszczącą obudowę.\nNie rozstawaj się z Huawei P30 Pro. 4 aparaty Leica bezbłędnie radzą sobie w dzień i w nocy, robiąc artystyczne zdjęcia wsparte sztuczną inteligencją. Aparat Huawei P30 Pro korzysta z podwójnego systemu stabilizacji obrazu, który aktywuje się nie tylko w fotografii, ale i podczas filmowania. I to w jakości 4K.\nPod panoramicznym ekranem AMOLED Mi Note 10 Pro znalazły się mocne podzespoły. Jest tutaj energooszczędny procesor Snapdragon 730G i imponująca bateria 5260 mAh z błyskawicznym ładowaniem 30W. Do dyspozycji masz również aż 5 aparatów, w tym główny z pierwszą w historii smartfonów matrycą 108 Mpix.\nOd frontu zachwyci Cię ekran QHD+ Fluid AMOLED, z tyłu potrójny aparat urzeknie nieskazitelną jakością zdjęć. Flagowa wydajność OnePlus 7 Pro pochodzi z procesora Snapdragon 855, wspartego przez 8 GB pamięci RAM. Tą ogromną mocą zarządza z kolei system Oxygen OS. Odkryj nieskończony potencjał tego smartfona.\nPostaw na iPhone 11 Pro Max 512 GB Space Gray, który onieśmiela projekcjami na największym i najjaśniejszym dotychczas ekranie 6,5” Super Retina XDR. Zachwyć się jego nieposkromioną mocą, która sprawia, że potrójny aparat daje zapierające dech w piersiach efekty na zdjęciach.\nSamsung Galaxy S20 Ultra G988F Dual SIM Cosmic Black 5G\nKlimatyczny autoportret? Wykonasz go przednim aparatem 40 Mpix. Pełne szczegółów zdjęcia krajobrazów, architektury czy paczki Twoich przyjaciół? Tutaj doskonale sprawdzą się cztery obiektywy tylnego aparatu: główny 108 Mpix, teleobiektyw 48 Mpix, ultraszerokokątny 12 Mpix oraz obiektyw głębi. Dzięki Bright Night świetne fotki zrobisz także po zmroku. Głównym aparatem nagrasz też pełne szczegółów wideo 8K.\nPolecane akcesoria do fotografowania\nPostaw na selfie stick Huawei AF15, w którym szybko i bezpiecznie zamontujesz swój smartfon. Dzięki niemu zmieścisz w kadrze szerszą perspektywę, piękny krajobraz albo całą swoją paczkę znajomych. Zdjęcie zrobione kijkiem Huawei może mieć zaskakującą perspektywę, bo monopod oferuje opcję regulacji kąta nachylenia.\nZaprojektowany z myślą o codziennym użytkowaniu, FeiyuTech Vlog Pocket pozwoli Ci cieszyć się płynnością nagrań bez zbędnego bagażu. Jego składane ramię sprawia, że gimbal zmieści się praktycznie wszędzie: w torbie, plecaku, saszetce, a nawet w kieszeni.\nXiaomi Power Bank 2C 20000 mAh to przenośne urządzenie, które zapewni dostateczną ilość energii Twoim urządzeniom, w tym smartfonowi, nawet w te najbardziej pracowite dni. Power Bank 2C oferuje szybkie ładowanie i sprawi, że już więcej nie będziesz się martwił migającą diodą rozładowującego się sprzętu.\nUchwyć więcej szybkich akcji i nagraj więcej filmów Full HD lub 4K UHD za pomocą smartfona z systemem Android, profesjonalnej kamery czy drona. Karty SanDisk Extreme microSDXC UHS-I są zbudowane z myślą o ekstremalnej wytrzymałości, nawet w trudnych warunkach środowiskowych.\nNa koniec: złota rada fotografii mobilnej do zapamietania\nPodsumowując powyższe pamiętaj, że bez względu na to, czy jesteś na spacerze, wakacjach, czy koncercie - warto traktować aparat w smartfonie tak samo jak profesjonalną lustrzankę. Przy takim podejściu urządzenie w zupełności wystarczy do rozwijania pasji fotografowania. Poznaj możliwości swojego smartfona i zacznij korzystać z opisanych w artykule wskazówek. Gdy już nauczysz się stosować opisane zasady, zacznij je łamać. W ten sposób zrobisz pierwszy krok do odkrycia własnego stylu i zrobisz prawdziwie unikatowe zdjęcia.\nŻyczymy samych udanych kadrów i mamy nadzieje, że zaszczepiliśmy w Tobie fotograficznego bakcyla. A może już dawno jesteś pasjonatem mobilnej fotografii? Masz wlasne sposoby na udane zdjęcia? Chętnie je poznamy - czekamy na Twoje sugestie w komentarzach.\nNareszcie dobre rady. Moze Panie zrozumieją żeby nie strzelać fleszem pod lustrach 😉... Rozwiń dalej\nWrzućcie parę fotek z biura :)... Rozwiń dalej\nx-komOdpowiedź do madam\nZapraszamy na nasz Instagram https://www.instagram.com/xkompl/ :) Znajdziesz tam zdjęcia zza naszych kulis. ... Rozwiń dalej\nŚwietny tekst... Rozwiń dalej\nNoooooooooo i to jest super! Oby więcej takich porad. Niby oczywiste oczywistości, a jednak nie o wszystkim się pamięta - nawet o tym patrzeniu w obiektyw. Dla mnie bomba. :) Szkoda tylko że nie macie RSS-ów, bo bym Was śledził z Feedly.... Rozwiń dalej\nDzięki, fajnie napisane i "z głową".... Rozwiń dalej\nFajne wskazówki jak zawsze,\nmoglibyście mieć dodatkowy link gdzieś na stronie, żeby można było szybko przejść do Waszych poradników... Rozwiń dalej\nx-komOdpowiedź do mike\nDziękujemy za Twoją sugestię. Postaramy się wprowadzić proponowane przez Ciebie zmiany na naszej stronie... Rozwiń dalej\nSprzedajcie patent producentom smartfonów. Niech dołączają do opakowań. Może dzięki temu na fejsie będzie mniej fotek, na które nie da się patrzeć ;)... Rozwiń dalej\nCzy żeby wziąć udział w konkursie trzeba dodać zdjęcie na waszego Fb czy na Twitterze też może być?... Rozwiń dalej


Eugeniusz Pikus, znany przedsiębiorca z powiatu tarnobrzeskiego: W liście przysiągłem rodzicom, że moja rodzina nigdy nie zazna biedy [ZDJĘCIA] | Echo Dnia Podkarpackie\nEugeniusz Pikus, znany przedsiębiorca z powiatu tarnobrzeskiego: W liście przysiągłem rodzicom, że moja rodzina nigdy nie zazna biedy [ZDJĘCIA]\nBARTOSZ MICHALAK, facebook.com/bartosz.michalak1991 28 czerwca 2015, 9:00\nEugeniusz Pikus (urodził się 4 marca 1954 roku w Sokolnikach) - ukończył Zespół Szkół im. Księdza Stanisława Staszica w Tarnobrzegu. W latach 1983-1990 pracował fizycznie we Francji. Przed wyjazdem i po powrocie do Polski zatrudniony w gorzyckim WSK. W 1994 roku założył firmę budowlano-remontową "Słasątdiset”. Od wielu lat związany z piłką nożną w naszym regionie. Najpierw jako jeden ze sponsorów Tłoków Gorzyce, a od kilku lat wspiera Sokoła Sokolniki, który awansował już do czwartej ligi. Ma żonę Grażynę, a także dwoje dzieci: syna Pawła oraz córkę Magdalenę. Jako dziadek może pochwalić się trójką wnucząt (Sandra, Karol i Adam). Bartosz Michalak\nTrójka wnuków - najważniejsze osoby w życiu Eugeniusza Pikusa. archiwum prywatne\nTrójka wnuków - najważniejsze osoby w życiu Eugeniusza Pikusa.\nJest pan cholerykiem. Kojarzy mi się pan też, jako niezwykle "głośny" człowiek. Miłość do piłki nożnej pozwala panu trochę "wyluzować"?\nPrzede wszystkim muszę pracować. Mam dopiero 61 lat i nie potrafię spokojnie usiedzieć w domu dłużej, niż jeden dzień. Na ten temat więcej powiedziałaby ci moja żona, której zdarza się stwierdzić: "Idź już do tej pracy, jedź na ten mecz, bo nie da się z tobą wytrzymać" (uśmiech). Co do piłki nożnej, to w Sokolnikach nie pełnię roli żadnego prezesa czy działacza. Mam kaprys, żeby wspierać drużynę z mojej rodzinnej miejscowości. Tyle. Uwielbiam pasjonatów, a takich można znaleźć w ligach amatorskich.\nProszę, napisz o dwóch osobach. Bogdan Rękas i Jarosław Zboch. To ludzie, dla których nie liczy się kasa, a dobro klubu, drużyny. Pieniądze muszą zdobyć w normalnej pracy, harując w wyczerpującym systemie czterobrygadowym.\nPana ukochany Sokół Sokolniki właśnie awansował do czwartej ligi. Co dalej?\nChłopaki drugi rok z rzędu zrobili awans. Trafili do wojewódzkiej klasy rozgrywkowej. Za to należy im się szacunek. Jednak bez wsparcia gminy Gorzyce, klub nie przystąpi do czwartej ligi. Potrzebna jest chociażby trybuna na dwieście osób, montaż sektora dla kibiców gości. Poza tym każdy mecz u siebie musi być nagrywany.\nNa pewno dobrym symptomem nie jest fakt, że wójt gminy nie pojawił się na naszym ostatnim meczu, który decydował o awansie. Nie wykonał nawet telefonu z gratulacjami dla zarządu i zawodników! To jest klub z Sokolnik, dlatego drużyna ma grać dla mieszkańców tej miejscowości. Nie wchodzi w grę żadna "przeprowadzka"! W klubie funkcjonuje grupa trampkarzy, jest nawet szkółka piłkarska "Lider". To naprawdę wygląda obiecująco. Proszę pamiętać, że miejscowa ludność na przestrzeni ostatnich lat co najmniej dwukrotnie musiała podnieść się po skutkach powodzi.\nPodobno gmina Gorzyce ma wójta, który, oprócz bezgranicznej miłości do Polskiego Stronnictwa Ludowego, lubi też sport…\nCzas wszystko zweryfikuje. Ja też nie mogę wypowiadać się, jakbym był prezesem klubu, czy właścicielem obiektu Sokoła, który przecież należy do gminy. Jestem właścicielem firmy budowlano-remontowej i za zadanie mam regularnie płacić ludziom za ciężką pracę.\nMiałem w swoim życiu różne momenty. Jako dziecko opiekowałem się sparaliżowaną babcią. Nie było gadania, że Gienek jest mały. Rodzice szli w pole, a ja musiałem stanąć na wysokości zadania. Z Polski też nie chciałem wyjeżdżać. Tęsknota, stres przed wyjazdem w nieznane, lęk przed niepowodzeniem - w pierwszym liście do moich rodziców pisałem ze łzami w oczach, że zrobię wszystko, aby moja rodzina nigdy nie musiała zaznać biedy i strachu przed nią. Większość pewnie by się załamała na moim miejscu…\nW 1983 roku byłem zmuszony wyjechać z kraju. Przez siedem lat mieszkałem we Francji. Było mi o tyle łatwiej, że znałem już język francuski, ponieważ moja mama uczyła mnie go w wolnych chwilach. Przez pół roku szwendałem się po różnych firmach. Niektórzy powiedzieliby, że głodowałem w tym czasie, ale dla mnie ziemniaki z mlekiem, czy stara bagietka z przecierem pomidorowym, to żadna tragedia.\nW dzieciństwie nauczono mnie chodzić co tydzień do kościoła. Zostało mi to na lata i pomogło w tamtym kryzysie. W końcu trafiłem do paryskiej firmy budowlanej o nazwie "Sept", czyli po polsku "Siedem". Pracowałem w niej przez siedem lat. Od zwykłego pracownika awansowałem do kierownika budowy. Mam ciarki na plecach, jak wspominam o żelbecie, który spadł na mnie w pierwszych miesiącach pracy. Trzydzieści centymetrów i przeciąłby mnie na pół. W taki sposób uczyłem się życia na Zachodzie…\nCzemu w ogóle musiał pan wyjechać z Polski?\n"Duszno" tu było. Jako pierwszy szef Solidarności w gorzyckim zakładzie, nie miałem co liczyć na przychylność tak zwanej "władzy". Chcąc się czegoś dorobić w życiu, trzeba było po prostu stąd uciekać. We Francji mogłem zostać na stałe, ale ja od początku miałem jasny plan: zarobić, wrócić i ułożyć sobie życie w rodzinnych stronach. To z kolei zawdzięczam świętej pamięci dyrektorowi Janowi Krzemińskiemu. To on przyjął mnie dwukrotnie do WSK, to on oprócz ojca, do którego co ciekawe całe życie mówiłem "tatusiu", miał największy wpływ na ukształtowanie mnie jako pracownika.\nNazwa pana firmy, wzięła się od… siedmiu lat pracy w firmie o nazwie "Sept"?\nDokładnie. "Słasątdiset" to po prostu "siedemdziesiąt siedem". Firma powstała w 1994 roku. Startowałem z jednym pracownikiem, który zresztą pracuje razem ze mną do dzisiaj. W pamięci utkwiła mi stara "Łada" z przyczepą. Koszmarnie brzydkie, ale solidne auto, które służyło nam jako pojazd służbowy. Zaczynaliśmy od malowania korytarzy. Zapewne jednak chcesz usłyszeć o jakichś historiach, które dobrze się "sprzedadzą".\nDyrektor Krzemiński po zwolnieniu z zakładu wpadł w dołek. Ludzie źle go traktowali. Nie doceniali jego wieloletniej pracy, pamiętali natomiast jego ostry charakter. Ja od dyrektora nigdy się nie odwróciłem. Razem jeździliśmy na mecze Tłoków. 2 grudnia 2000 roku był najczarniejszym dniem w historii mojej firmy. Razem z kilkunastoma pracownikami nie zostaliśmy wpuszczeni na zakład. Ja wiem, że była to konsekwencja moich dobrych relacji z Janem Krzemińskim, ale zostawmy to. Do kwietnia nie mieliśmy żadnych zleceń. To miała być dla mnie nauczka. Wówczas pomogli mi rodzice. Ze swoich oszczędności wypłacali pracownikom pensje…\nDlaczego tak potoczyły się losy dyrektora Jana Krzemińskiego?\nNie znasz tego przysłowia? Ludzie wybaczą ci wszystko, oprócz sukcesu. Będą cię wyzywać od parszywych złodziei, żeby sobie ulżyć. Dyrektor Krzemiński przez lata pracy miał multum sukcesów na swoim koncie. Nie był to najmilszy człowiek na świecie. Nie wchodził z nikim w żadne układy! A takich osób się nie lubi! Dopóki był dyrektorem wszyscy klepali go po ramieniu. Na emeryturze chciano mu udowodnić, że nic już nie znaczy. Pomijano podczas ważnych uroczystości.\nW dniu, w którym pan Jan dostał zawału i zmarł, siedziałem z nim na jubileuszu WSK. Wyczytywani byli zasłużeni pracownicy. W pewnym momencie dyrektor Krzemiński był pewny, że przyszła pora na niego. Poprawił spodnie, wręcz przygotował się do wyjścia na środek sali, a w tym momencie został odczytany jakiś przydupas zarządu. Twarz pana Jana zrobiła się sino-blada. Chciałem odwieźć go do domu, ale on postanowił się przespacerować. Sto metrów przed klatką dostał zawału i zmarł…\nCo mi pan powie o swojej styczności z… alkoholem?\nTen wywiad nie jest po to, żeby zakłamywać rzeczywistość. Nie wstydzę się tego, że lubię się napić. Powiem więcej. Kilka lat temu spokojnie można było mnie nazwać alkoholikiem.\nPo pierwszym przegranym meczu barażowym Tłoków Gorzyce z Radomiakiem Radom 1:3, zajrzał nam w oczy spadek z pierwszej ligi. Przez tydzień piłem na umór. Wypadłem z drugiego piętra mieszkania, w którym wtedy jeszcze mieszkałem z żoną. Miałem zakaz wyjścia na drugi rewanżowy mecz. Żona poszła na działkę, zabrała klucze i zatrzasnęła za sobą drzwi. Postanowiłem wyjść przez balkon. W końcu we Francji człowiek nie takie rzeczy robił na budowach. Poślizgnąłem się, spadłem na ziemię. Złamałem nogę, a na drugi dzień czytałem w gazetach, że działacz Tłoków był tak zdołowany spadkiem drużyny, że chciał popełnić samobójstwo…\nOdkąd na świecie pojawiły się wnuki, moje życie trochę się zmieniło. Trójka wnucząt, to mój sens życia. Nie pozwolę, żeby wstydziły się za dziadka. Za bardzo je kocham.\nZ tego co wiem, najstarsza wnuczka usłyszała na meczu w Gorzycach kilka gorzkich słów na temat dziadka.\nMowa o zeszłorocznym derbowym spotkaniu Tłoków z Sokolnikami. Grupa kibiców, którym jeszcze kilka lat temu umożliwiałem wyjazdy na mecze, postanowiła… nawet nie wiem, jak to powiedzieć. Po prostu mnie wyzywali. To były chóralne okrzyki. Najbardziej było mi przykro, kiedy moja wnuczka spytała: "Dziadku, dlaczego oni tak krzyczą?".\nJaki, pana zdaniem, był powód tych śpiewów?\nChęć zemsty za to, że pomagam wrogiemu klubowi z Sokolnik. Poza tym niektórzy kompletnie nie rozumieją, dlaczego z Gorzyc zniknęła poważna piłka…\nPowiem tylko tyle. Gdyby niektórzy dowiedzieli się, ile pieniędzy "wpompowałem" w klub i na co te pieniądze tak naprawdę potem szły, to przez gardło nie przeszłyby im wulgaryzmy skierowane w moim kierunku. To ja namówiłem do gry w Gorzycach i utrzymywałem takich piłkarzy jak Dariusz Solnica. Wcześniej jeździłem za trenerem Jackiem Zielińskim, żeby dla Gorzyc zostawił etat w szkole i pracę w klubie z Ożarowa.\nKiedy byli piłkarze Rakowa Częstochowa - Piotrek Bański i Krzysiek Kołaczyk polecali zarządowi młodziutkiego Kubę Błaszczykowskiego, byłem skłonny po niego jechać. Usłyszałem wtedy, że "takich Błaszczykowskich, to jest tutaj na pęczki". Szkoda się denerwować.\nCzyli gdyby zgłosił się do pana ktoś z Siarki Tarnobrzeg, która ma teraz problemy z "dopięciem" budżetu na nowy sezon, to byłby pan na "nie"?\nZdecydowanie wolę pomagać chłopakom, dla których klub z Sokolnik jest czymś więcej, niż miejscem zarobku. Tarnobrzeg zawsze wspominam ciepło. Po pierwsze uczyłem się w popularnym "Górniku", a po drugie wywalczyłem z tą szkołą mistrzostwo Polski szkół chemicznych w piłce nożnej. To już jednak nie jest czas na zapijanie stresów związanych ze słabymi wynikami zespołu, niesprawiedliwą krytyką ludzi. Chcę pracować do śmierci na godne życie wnuków.\nKończąc. Próbuje pan czasami odczepić od siebie łatkę złego i gburowatego szefa?\nTo, że klnę jak szewc nie oznacza, że jestem zły. Poza tym ludzie nie muszą mnie kochać. Ludzie muszą mieć płacone na czas za pracę, jaką wykonują. Tego nauczył mnie dyrektor Krzemiński. Jest wielu szefów, którzy są niezwykle uprzejmi, kulturalni, pięknie ubrani, taktowni, ale mają jedną wadę - oszukują i okradają swoich pracowników. To ja już wolę być tym "złym gburem".\nZ pamiątkowym pucharem za awans zespołu Sokoła Sokolniki do czwartej ligi. archiwum prywatne\nZ pamiątkowym pucharem za awans zespołu Sokoła Sokolniki do czwartej ligi.\nGość 05.07.2015 11:42:02\nInny dowcip mówi zeby byc bogatym pierwszy milion trzeba ukraść.\nDoradca :) 01.07.2015 09:38:21\nWidząc te komentarze pod artykułem przypomina mi się dowcip\nAnglik modli się "Boże mój sąsiad ma tyle krów , spraw abym ja też miał tyle"\nPolak modli się "Boże sąsiad ma tyle krów , spraw aby mu pozdychały"\nAle panowie ostatni poczytałem i wiem że jest lek na wasz ból d... że komuś wyszło a wam nie, ale niestety nie jest to proste trzeba niestety wziąć się za robotę.\nGość 01.07.2015 08:36:18\nTak Gorzyce dziękują człowiekowi, który tak dużo zrobił dla nich.Mieszkam 30 lat w Gorzycach, drugiego takiego człowieka nie spotkałam.Więcej zrobił niż wszyscy nauczyciele z wychowania fizycznego.\ntr 30.06.2015 10:46:56\ndużo prawdy z życia tego Pana, ale jeśli chce bawić się w piłkę to niech daje kasę na na infrastrukturę klubu tak jak w HEKO, Termelika , ma chore ambicje i co gmina ma do tych ambicji dopłacać , daje kupę kasy Kusiakowi i tej zbieraninie to nich daje na klub skoro taki patriota sokolnicki, nich tylko nie zapłaci im 1 miesiąc to będzie widział swoich grajków, niech powie ilu ma wychowanków i jaki e zaplecze, dobry czlowiek ale psuje sens piłki i jeszcze nsezon dwa i będzie jak z Turbią...........\nGość 29.06.2015 14:58:59\nA Ja na miejscu Eugieniusza z taką kasą poleciał bym na Teneryfę rozłozył bym się wygodnie na leżaku ,zapalił Kubańskie cygaro ,otworzył szampana poszedłbym do kasyna,i p.... wszystkich zazdrosnych ludzi.......... marzyciel!!!!\nGość 29.06.2015 14:40:34\nJakby nie Gienek to drużyna z Gorzyc biegała by po aszce w okopconych kalesonach.\nedek 29.06.2015 12:52:31\nha ha ha ha ha ale się uśmiałem =D\nGość 29.06.2015 12:05:32\nPikus przysiegał Krzeminskiem ze za prace na terenie zakładu bedzie sponsorował piłke w Gorzycach.!!!!!!\nGość 29.06.2015 10:44:32\ngosc 29.06.2015 10:19:49\npanie wójcie kiedy pan zacznie przewozić trybuny z gorzyc do sokolnik?\narnold 29.06.2015 09:10:35\ni dlatwgo nie kupuję juz echa dnia bo tam wogóle nie ma żadnej prawdy jak zapłacisz to napiszemy na twoją korzyść\nGość 28.06.2015 23:40:11\nWstyd Działaczu opowiedz o przekrętach w gorzyckim zakładzie a będziesz Gość ,bo złomik też był w cenie a kto go wywoził z tego co mi wiadomo to Pan G\nGość 28.06.2015 23:35:06\nPanie Gienku może pochwalmy się jak opłacimy pracownikom,a te laury jak by nie stare komunistyczne ukladu to niestety ale byłbyś nikim Gienku a chatka dla synka to też nic takiego jesteś pan ????\ngosc 28.06.2015 19:29:55\nZApłacił............ i powiedział co wiedział\ndwa8 28.06.2015 18:21:01\n"przysiągłem rodzicom,że moja rodzina nigdy nie zazna biedy"-to tak samo,jakbyś przysiągł,że w razie czego to bedziesz kradł,aby nie zaznać biedy.Ciesz się,że masz zdrowie i nie musisz majątku na lekarzy wydawać,a majątek,to rzecz nabyta.\nGieniu jesteś pyszałkowatym snobem,tylko o tym nie wiesz.\nRegionalny Puchar Polski. Trenerzy Dariusz Liana i Łukasz Surma skomentowali mecz Karpaty Krosno - Stal Stalowa Wola\nW niedawnym finale Regionalnego Pucharu Polski na szczeblu wojewódzkim Stal Stalowa Wola ograła Karpaty Krosno 3:0. Oto, jak mecz ten skomentowali trenerzy obu...