Choquequirao - alternatywa dla Machu Picchu - jak zorganizować trekking - Kwestia Szlaku\n17 września 2019 6 komentarzy\nJeśli chcesz zobaczyć Machu Picchu i masz na to więcej niż jeden dzień, to piesza wędrówka do miejsca jest atrakcyjnym sposobem. Kilka dni w okolicy pozwoli poznać, że Machu Picchu to ważne miejsce, ale tylko jedno z wielu. Choquequirao to jedno z tych mniej popularnych. Przyroda, krajobrazy w promieniu kilkudziesięciu kilometrów zaskakują bogactwem.\nPo co alternatywa dla Machu Picchu?\nTłumy ludzi – Machu Picchu odwiedza codziennie około trzy tysiące turystów. Choquequirao na pewno mniej niż sto osób dziennie – w szczycie sezonu. My odwiedzając ruiny spotkaliśmy na ich terenie 10 osób.\nDrogo – Wstęp do Machu Picchu jest drogi. W tym roku wejście na teren kompleksu to 152 sole (około 170 zł) do tego trzeba doliczyć kolejne kilkadziesiąt, jeśli chce się wyjść na jeden z dwóch szczytów górujących nad zabytkowym miastem. Do tego ceny dojazdu… można przejść się piechotą kilkanaście kilometrów, ale można też zapłacić kilkadziesiąt amerykańskich dolarów. Autobusy wypełnione turystami dojeżdżają pod bramę wejściową co kilka minut. Kolejki są wszędzie. Ceny wybitnie nie takie do jakich przyzwyczaiło nas Peru.\nKonieczne rezerwacje – Jeśli chcesz zobaczyć ruiny o świcie to musisz zarezerwować bilet z dużym wyprzedzeniem. Jeśli chcesz wejść na Huayna Picchu to nastaw się na planowanie z kilkumiesięcznym wyprzedzeniem. Nas to nie bawi. Udało się nam na szczęście kupić bilet wstępu na godzinę 14, dzień przed wejściem, w szczycie sezonu.\nZakazy i nakazy – Na bilecie wstępu jest wymienionych kilkanaście zakazów i nakazów. Niektóre jak np. zakaz wnoszenia selfie sticka do robienia super fotek nie jest przestrzegane, ale regulamin robi wrażenie. Toaleta jest tylko na zewnątrz, płaci się za nią dodatkowo, ustawia się wielka kolejka. Wkurza mnie, że kosztów toalety nie można wliczyć do tak drogiego biletu.\nTe powody wystarczają, by zrozumieć, że można nie chcieć oglądać Machu Picchu inaczej niż na zdjęciach.\nTłumy na inkaskich tarasach podziwiają Machu Picchu\nPo co oglądać Choquequirao?\nStyl architektoniczny Choquequirao i Machu Picchu jest podobny. Masywne kamienne mury, tarasy rolne, obiekty mieszkalne i rytualne. Duże wrażenie robią tarasy lam. Kształt zwierzęcia naturalnej wielkości ułożony jest z białych kamieni włożonych pomiędzy szare na kilkudziesięciu tarasach. Choquequirao powstawało prawdopodobnie w XV wieku, a w XVI było rozbudowywane. Uważa się, że zostało założone przez władcę Inków Pachacuti, czyli tego samego, dla którego miało być wybudowane Machu Picchu. Później Choquequirao rzekomo miało być schronieniem dla władcy Manco Inca Yupanqui, gdy na początku XVI wieku musiał uciekać z Cusco opanowanego przez Hiszpanów. Wiele tutaj niewiadomych, fani historii na pewno znajdą ciekawe opowieści między kamieniami Inków.\nChoquequirao jest zaskakująco dobrze zachowane. Nie wiem dlaczego okrzyknięto je małym Machu Picchu, bo powierzchnia obu kompleksów jest porównywalna. Zaledwie 40% ruin jest w tej chwili widoczna, większa część jest nadal porośnięta bujną roślinnością.\nGłówny plac Choquequirao widziany z góry\nGłówny plac Choquequirao z bliska, pustki\nInkaskie kamyki w Choquequirao i wysokie góry\nIle czasu potrzeba, żeby zobaczyć Choquequirao?\nChoquequirao można zwiedzić w trakcie 3-5 dniowej wycieczki w zależności od tempa marszu, albo połączyć oglądanie tych ruin ze zwiedzaniem Machu Picchu, co zajmie minimum 7 dni trekkingu. Standardowo dojście do ruin zajmuje 1,5 do 2 dni, zwiedzanie co najmniej pół dnia, a potem jeszcze trzeba się wydostać. Większość osób wraca tą samą drogą. W Peru jest mnóstwo budowli pozostałych po cywilizacji Inków. Choquequirao właśnie dlatego, że jest trudno dostępne, było odwiedzane przez garstkę turystów. Popularność miejsca szybko wzrasta. Idąc tam, byliśmy nastawieni na mało uczęszczany szlak, a zostaliśmy zaskoczeni przez wieloosobowe zorganizowane grupy i karawany mułów niosące ich bagaże. Na polach namiotowych w drodze do stanowiska archeologicznego obok nas rozbijano kilkanaście namiotów. Zaznaczamy, że byliśmy tam w szczycie sezonu.\nWarto się spieszyć! Zanim przyjadą tysiące.\nRząd Peru podjął kroki, żeby umożliwić dostęp do Choquequirao większej ilości turystów niż obecnie. Podpisano projekt wedle którego za kilka lat dotarcie do kompleksu od głównej drogi zajmie niespełna pół godziny. Planowane jest uruchomienie 5 km długości kolejki gondolowej (takiej jak w Alpach albo La Paz) ponad kanionem rzeki Apurimac (1,5 km głębokości), który aktualnie trzeba pokonywać pieszo. Mają też powstać nowe drogi asfaltowe. Według planów 400 osób na godzinę będzie mogło wsiadać do gondoli.\nPodobno kolejka ma zostać wybudowana do końca 2021 roku, chociaż według pierwotnych planów już w tym roku mieliśmy ją widzieć. Także pakuj plecak, ale nie nerwowo. Budowa jest opóźniona między innymi ze względu na konflikt między rządzącymi dwoma sąsiednimi regionami Peru. Rzeka Apurimac, nad którą ma być przewieszona kolejka jest naturalną granicą między regionami Apurimac i Cusco.\nTutaj można zobaczyć w jakim tempie podejmuje się decyzje na ten temat – http://www2.congreso.gob.pe/sicr/tradocestproc/Expvirt_2011.nsf/visbusqptramdoc1621/03361?opendocument\nChoquequirao – trudności\nNajwiększym wyzwaniem w trakcie wędrówki do ruin są pokonywane przewyższenia, zmienne temperatury i owady. Maksymalna wysokość stanowiska archeologicznego to ok. 3100 m n.p.m., a rzeka Apurimac jest na wysokości poniżej 1500 m n.p.m. Ścieżka rzadko ma nachylenie mniejsze niż 20%, często 30%. Nawet wytrenowane mięśnie mogą rozboleć po pokonywaniu dziennie tak dużych przewyższeń, zwłaszcza, gdy wysoka temperatura otoczenia zabiera nam dużo wody, a rękami trzeba machać jak w pląsawiczym tańcu odganiając gryzące meszki. W ciągu dnia temperatury sięgają 30°C, w nocy mogą zbliżać się do 0°C, zależnie od wysokości. Warto rozważyć wyruszenie na szlak przed wschodem słońca, gdy jest przyjemnie chłodno. Zorganizowane wycieczki tak właśnie robiły, nam się nie chciało wstawać. Nie narzekaliśmy, bo brakowało nam ciepła po tygodniach spędzonych na dużo większych wysokościach w surowym klimacie. Planując trasę warto pamiętać, że dzień tutaj nigdy nie jest długi. W miesiącach zimowych (czerwiec – sierpień) słonko wschodzi około 6, szaro robi się około 17. Owady – meszki czy muchy piaskowe, wszystko jedno jak to się nazywa, są bardzo uciążliwe. Ukąszenie nie boli, chociaż można je poczuć. Świąd (silny!) może utrzymywać się tydzień. Wszyscy, którzy nie założyli w porę długich rękawów mają na skórze czerwone plamki i drobne strupki. Ci bardziej wrażliwi będą mieli obrzęki. Owady uwielbiają pożywiać się naszą krwią, gdy przysiadamy na chwilę w cieniu. Im niżej, tym jest ich więcej. Deet i inne repelenty działają, ale trzeba pamiętać o ich częstej aplikacji (przy okazji też o tym, że w dużych ilościach mogą uszkadzać powierzchnie syntetyczne, więc uwaga na zegarki, okulary itp.).\nWysokość bezwzględna nie powinna być problemem. Większość osób przyjeżdża tu z Cusco (3400 m n.p.m.) albo z Abancay (2400 m n.p.m.) a najwyższy punkt Choquequirao to 3100 m n.p.m.\nZygzaki stromego zejścia do Rio Blanco\nA może wędrówka z mułem?\nZamiast noszenia dużego plecaka można wynająć muła i mulnika. Ta przyjemność kosztuje 30-40 soli za muła za dobę, podobno trzeba dodatkowo płacić przewodnikowi mułów. Szczegółów dotyczących cen nie znamy, bo nie szukaliśmy. Słyszeliśmy jednak, że zostawianie napiwków dla przewodnika czy mulnika jest obowiązkowe, a nie tylko dobrze widziane. Może ktoś z czytających ten tekst dopisze komentarz? Pewne jest, że jeden muł może nieść bagaż dwóch osób, jeśli nie zabierzecie zbyt wielu skarbów. Bagaże na grzbiet muła czasem pakowane są tylko w sznurkowe worki, dlatego warto zabezpieczyć plecak jakimś pokrowcem, żeby uniknąć przenikania zapachu. Możliwość zorganizowania transportu z mułami jest w wiosce Cachora, od której zaczyna się szlak.\nWędrówka z mułem może być przygodą\nChoquequirao w 3 dni – fast & light\nMy wybraliśmy się na trekking z wioski Cachora aż do Machu Picchu i szliśmy z dużymi plecakami. Pomyśleliśmy, że gdybyśmy mieli iść tylko do Choquequirao i z powrotem, tak jak to robi większość osób, to nie bralibyśmy ani dużego plecaka, ani muła, ani prowiantu (oprócz ciastek i wody). Poniżej w skrócie plan wycieczki na super lekko.\nStart rano z miejscowości Cachora, gdzie zostaliśmy na nocleg w hostelu (w miasteczku jest kilka opcji podstawowego zakwaterowania). W górskich miejscowościach w Peru nie spodziewamy się żadnych luksusów. Luksusem nazywamy gorący prysznic blisko pokoju. Planujemy kolejny nocleg w jednym z prostych hostelików w wiosce Marampata. Po drodze obiad, piwo, chicha, coca-cola na jednym z mijanych campingów. W wiosce Marampata szukamy miejsca, które nam się podoba, bo zostaniemy tu dwie noce. Wszystkie hosteliki mają piękny widok na strome zielone zbocza. Ceny wszędzie podobne. Nie wszędzie natomiast oferują ciepły prysznic (za dodatkową opłatą). Właściciela prosimy o dodatkowy koc, bo nie zabraliśmy śpiwora (bo ciężki, a mamy na plecach maksymalnie 30 litrowe plecaki). Jeśli właściciel nie chce nam dać koca, to śpimy w polarku i getrach, które i tak zabraliśmy, bo wiedzieliśmy, że wieczorem i rano będzie chłodno.\nWioska Mrampata – w drodze do Choquequirao\nOferty restauracyjek na szlaku przez Marampatę są podobne\nDrugi dzień w całości poświęcamy na dojście i zwiedzanie stanowiska archeologicznego Choquequirao. Bierzemy ciastka albo bułkę, którą można kupić w Marampacie, bo dalej już nie ma takiej możliwości. Wracamy na kolację i nocleg do Marampaty. Trzeciego dnia ruszamy jak najwcześniej w drogę powrotną. Spędzamy noc w Cachorze, a jak się okaże, że mamy za dużo siły, to możemy próbować łapać transport do Cusco albo Abancay.\nWiększość zorganizowanych grup poświęca na trekking więcej czasu czyli 4-5 dni. Najczęściej pierwszy nocleg spędza w Playa Rosalina, bo późno przyjeżdżają z Cusco lub Abancay, drugi nocleg w Marampata lub przy ruinach, trzeci w tym samym miejscu po zwiedzeniu kompleksu, a czwarty w Chiquisca. Wracają wtedy przed południem do Cachory a wieczorem do Abancay lub Cusco.\nJak to robią zorganizowane grupy – http://www.choquequiraotreks.com/5days_Esp.html\nSłyszałeś o inkaskiej sieci dróg? Jej długość liczy się w dziesiątkach tysięcy kilometrów. Część jest ciągle porośnięta dżunglą, po części można maszerować do dziś. Najsłynniejszym fragmentem tej sieci jest Inka Trail prowadzące z Piskachuco do Machu Picchu. Jeśli słyszałeś o tej drodze to pewnie też dotarło do Ciebie, że wejście na ten oblegany szlak trzeba zaplanować z kilkumiesięcznym wyprzedzeniem, a maszerować można jedynie z agencją turystyczną, której zapłacisz za to setki dolarów. Oczywiście ten szlak to nie jedyna inkaska ścieżka w okolicy Machu Picchu.\nAlternatywą dla najpopularniejszej inkaskiej drogi prowadzącej do Machu Picchu może być Salkantay Trail. Szlak kilkudniowy, prowadzący między innymi obok lodowych gór, spośród których najbardziej wyrazista jest Salkantay. Wejść na szlak można bez przewodnika czy agencji turystycznej, ale trzeba się spodziewać dziesiątek, setek osób wędrujących równocześnie.\nNasza alternatywa dla tych szlaków to wędrówka przez głębokie kaniony do ruin Choquequirao i stamtąd do Machu Picchu. Szlak częściowo pokrywa się z tym poprzednio wymienionym – Salkantay Trail.\nPotrzebujesz jeszcze bardziej ukrytych celów wędrówki? Poczytaj o Vilcabambie.\nLodowe szczyty po drodze do Machu Picchu\nTrekking do Machu Picchu przez Choquequirao 7-9 dni\nZ Choquequirao do Machu Picchu można dojść piechotą w ciągu kilku dni. Wędrówka przez spalone słońcem kaniony, później w otoczeniu ośnieżonych pięciotysięczników, na koniec przez wysoką dżunglę. Dodatkową atrakcją jest możliwość przenocowania w jednej z organicznych farm kawy, gdzie możesz przygotować filiżankę kawy rozpoczynając od zbierania ziaren. Część szlaku jest poprowadzona oryginalnymi inkaskimi drogami, a Choquequirao i Machu Picchu to nie jedyne zabytki, które zobaczysz w trakcie trekkingu. Trekking jest dość wymagający kondycyjnie, można rozważyć wykorzystanie mułów do transportu większych bagaży.\nJesteśmy bardzo zadowoleni, że odwiedziliśmy oba historyczne miejsca i połączyliśmy je w trakcie kilkudniowej wycieczki. Całość, wraz ze zwiedzaniem Machu Picchu zajęła nam 7 dni. Zaoszczędziliśmy jeden dzień marszu przejeżdżając busem między wioską Yanama a Collpapampa. Raczej nie warto kopiować tego rozwiązania, jeśli chcesz dłużej popatrzeć na ośnieżone szczyty, które widać dobrze właśnie z tego odcinka trasy.\nJednak wędrówka w kierunku Machu Picchu?\nMiejsca na mapie kilometr po kilometrze\nOpisuję poniżej miejsca, które znajdziesz zaznaczone nawet w aplikacji maps.me. W pierwszych punktach podaję średnie czasy przejść – spotkani przewodnicy mówili nam, że zwykle tyle czasu potrzebują ich grupy na spokojne przejście z małym plecakiem. Podaję też nasze czasówki – przyda się dla tych, którzy nie stronią od długich spacerów z dużym plecakiem. W kolejnych dniach ludzi coraz mniej, już nie mieliśmy kogo pytać ile zwykle zajmuje dojście z punktu A do B, więc podane są tylko nasze czasy. Dla interpretacji naszych czasów przejść ważne jest, że dla nas po wielomiesięcznej aktywności rowerowej łatwe jest wchodzenie pod górę, ale schodzenie po stromym stoku idzie nam wolno i często jest okupione bólem mięśni kolejnego dnia. Odległości pomiędzy kolejnymi punktami są małe, ale trasa jest prawie zawsze stroma, więc idąc z dużym plecakiem nie da rady przejść takich dystansów jak w Beskidach.\nCachora – miasteczko, z którego zaczyna się trekking do Choquequirao. Jeśli jedziesz transportem zatrzymaj się tam, żeby popatrzeć na górę Salkantay, która jest widoczna z głównego placu. Jeśli dotychczas nie próbowałeś, to koniecznie napij się chichy (lekko alkoholowy, pożywny napój przygotowywany w procesie fermentacji z kukurydzy lub trzciny cukrowej) i jedź dalej na mirador de Capuliyoc.\nTaksówka zaparkowana tam, gdzie leją chichę – patrz niebieska chorągiewka\nMirador de Capuliyoc – do tego miejsca dojeżdżają taksówki (30 sol/auto z Cachora), jeśli nie chcesz jechać autem to licz się z tym, że one i tak pojadą i będą wznosić tumany kurzu. Spacer to 11 km, 2,5-3 godziny marszu, około 400 metrów pod górę i w dół.\nMirador de Capuliyoc 2900 m n.p.m. -> Playa Rosalina camping/Rio Apurimac 1480 m n.p.m. ~9 km ~1450 m w dół, średnio 4 h, my szliśmy 4 h z jedną długą przerwą na wypicie litra chichy na campingu Chiquisca (dostępne tam też porcje skromnego jedzenia 10 sol, piwo 14 sol, chicha 3 sole/1 litr, namiot 5 sol). My ruszyliśmy z Capuliyoc około południa.\nPlaya Rosalina 1480 m n.p.m. -> Santa Rosa Baja 2020 m n.p.m. ~2,7 km ~550 m w górę, średnie tempo 2 h, my 1,5 h. W Santa Rosa Baja są dwa campingi, oferują skromne posiłki za 10 sol porcja, ciastka i napoje przywiezione na grzbietach mułów, chicha robiona na miejscu 3 sole/litr, zimny prysznic w cenie, namiot rozbija się na tarasach pokrytych ziemią lub trawą, pod drzewami awokado i innymi egzotycznymi. Awokado w tym miejscu dojrzewają w sierpniu i jeszcze na początku września powinny być.\nSanta Rosa Baja 2020 m n.p.m. -> Marampata 2900 m n.p.m. ~ 3,6 km ~860 m w górę, średnie tempo 3 h, my 2 h, Marampata to mała wioska, campingów dużo do wyboru, wszystkie oferują posiłki za 10-15 soli, są też sklepiki zaopatrzone w przekąski i napoje. Można zostać na nocleg pod dachem (30 sol/łóżko) i wziąć ciepły prysznic (10 sol/os).\nMarampata 2900 m n.p.m. -> Choquequirao camping 2850 m n.p.m. ~3,2 km ~220 m w górę, ~250 m w dół, średnie tempo 2 h, my 1:15, po drodze ma się ochotę robić zdjęcia, bo coraz wyraźniej widać ruiny Choquequirao na zielonych zboczach. Camping jest bezpłatny/cena wliczona w cenę biletu, bez specjalnych udogodnień. Zimny prysznic, ale możliwa jest kąpiel w środku dnia, gdy mocno świeci słonko. Nie ma sklepu ani możliwości kupienia posiłków.\nRuiny Choquequirao (2600 m n.p.m. – 3100 m n.p.m.) każdy poświęca inną ilość czasu na zwiedzenie tego zabytku. Kompleks składa się z wielu sektorów, które podzielone są na dwie części. Zrobienie pętli wokół górnej części kompleksu i zobaczenie w tym czasie tarasów lam (trzeba zejść 200 metrów w pionie w dół, ale zdecydowanie warto) zajęło nam ponad 3,5 godziny. Do dolnej części tylko zerknęliśmy, żeby zdobyć świadomość jak ogromny jest cały ten kompleks i jak wielkie tarasy rozciągają się w tym miejscu. Trzeba tam zejść kilometr i obniżyć się w tym czasie o ponad 200 metrów, zejście i wejście zajęło nam około godziny, ale w tym miejscu spokojnie można spędzić 2,5 godziny. Ciągle pamiętamy, że przygotowano, oczyszczono z roślinności jedynie 40% ruin i oczom nie wierzymy.\nChoquequirao 2850 m n.p.m. -> Pinchaunuyoc 2400 m n.p.m. ~5,5 km ~420 m w górę ~880 m w dół, średnie tempo 3,5 h, my też tyle szliśmy. Przy ruinach Pinchaunuyoc jest dużo płaskiego miejsca pod namiot i woda ze strumienia. Kolejne miejsce, którego nie ma w przewodnikach, kolejne wielkie tarasy. Idealne na odpoczynek w drodze, albo nawet na nocleg i śniadanie.\nPinchaunuyoc 2400 m n.p.m. -> Rio Blanco 1850 m n.p.m. ~ 2,2 km ~530 m w dół ~1:15 h mozolne strome zejście do rzeki, przy której można rozbić namiot, albo się ochłodzić, ale trzeba się liczyć z chmarami krwiożerczych meszek o każdej porze.\nRio Blanco 1850 m n.p.m. -> camping Maizal 3020 m n.p.m. ~4 km ~1170 m w górę ~3 h są tutaj dwa czy trzy campingi, ale oddalone od siebie o kilkaset metrów trudnego terenu. Większość oferuje posiłki, piwo, przekąski. Niestety większość tylko na plakatach. Gdy przyszliśmy okazało się, że poprzednia grupa wszystko zjadła, a dostawa z miasta przyjdzie nie wiadomo kiedy. Takie realia trudno dostępnych gór.\nCamping Maizal 3020 m n.p.m. -> Abra San Juan 4150 m n.p.m. ~5,2 km ~1100 m w górę ~4 h średnie tempo, też tyle szliśmy z drobnymi przerwami. Na przełęczy jest budynek z dachem bez ścian, pod którym od biedy można rozbić namiot. Można kupić przekąski i napoje w górskich cenach.\nDoskonałe miejsce pod namiot na campingu Maizal\nAbra San Juan, sklepik ze słodkościami i możliwość schronienia się pod dachem\nAbra San Juan 4150 m n.p.m. -> wioska Yanama 3560 m n.p.m. ~3,1 km ~600 m w dół, 1:15 h. W wiosce liczne campingi i przygotowywane, ciepłe posiłki. Ceny 2-5 sol/os na polu namiotowym, 5-20 sol za łóżko w skromnym pokoju, ciepły prysznic 5 sol, posiłki 8-15 sol. Sklepiki – ceny 1,5-2 x wyższe niż w dużym mieście, ale i tak już jest taniej niż w sklepikach na campingach w górach.\nYanama – tu jest początek szutrowej drogi, stąd złapaliśmy transport (busik) do Collpapampa. Trochę żałujemy, bo tylko krótko patrzyliśmy na ośnieżone szczyty. Transport kosztuje od 15-30 soli za osobę, w zależności jak Cię wycenią 🙂 Można też pojechać aż do Santa Teresa. Busiki podobno odjeżdżają codziennie. Wyjątkowo trudno było dowiedzieć się dzień wcześniej, o której godzinie pojedzie bus, wiedzieliśmy tylko, że prawdopodobnie rano. Ostatecznie wyruszyliśmy o 6 rano. W wiosce jest też jeden prywatny samochód/taksówkarz. Można negocjować cenę przekazu, jeśli podróżuje się w więcej osób, ale będzie drożej niż busem.\nJeśli nie bralibyśmy transportu z Yanama pewnie doszlibyśmy w jeden dzień do wioski Totora (~19 km, ~1200 m w górę, 1350 m w dół), albo aż do Collpapampa (dodatkowe 6,5 km, ~100 m w górę, ~650 m w dół).\nCollpapampa, tu łączymy się ze szlakiem Salkantay\nCollpapampa (2840 m n.p.m.) -> okolice Playa (2100 m n.p.m.) 13 km, szliśmy ~4 godziny wliczając przerwy, zejście w dół, ale było kilka podejść. Droga z Collpapampa wiedzie wzdłuż rzeki Santa Teresa, ale to nie oznacza, że to jest bardzo prosty spacer szeroką ścieżką. Czasem trzeba oglądać urwiska. Po drodze wypłaszczenia, na których są pola namiotowe i plantacje. Można kupić owoce, ciastka, napoje. Doszliśmy na nocleg do pierwszej organicznej farmy kawy, która nam się spodobała bardzo. Nazywała się Inka llaqta. Za namiot zapłaciliśmy 5 sol, za opowiadanie o kawie i palenie ziaren na własną filiżankę nic nie zapłaciliśmy, bo kupiliśmy zapas kawy na później i kolację u właścicielki (10 sol porcja).\nSpacer z małymi przewyższeniami wzdłuż rzeki, oby nic się już nie osunęło\nPlaya/Inka Llacta (Ruta del Cafe) 2100 m n.p.m. – > Llactapata (2800 m n.p.m.), punkt widokowy, ruiny, camping – 9,5 km ~850 m w górę,~ 150 m w dół, ~3,5 h (wliczając przerwę na kolejną kawę i drugie śniadanie). Pierwsza część tego odcinka biegnie wzdłuż kolejnych rodzinnych farm kawy, możliwość wypicia napoju jest co chwilę, możliwości noclegów też wiele – namiot lub proste hosteliki. Dodatkowo drzewa awokado, z których owoce spadają pod nogi. Jeśli nie masz szczęścia, to kupujesz duży owoc za 1 sol albo i mniej u któregokolwiek z gospodarzy. Mija się też małą wioskę gdzie można kupić podstawowe produkty. Llactapata to miejsce, z którego pierwszy raz widać Machu Picchu, mniej znana perspektywa.\nMielimy kawę, zapowiada się bezsenna noc\nLlactapata (2800 m n.p.m.) -> Rzeka Urubamba/Hidroelectrica (1800 m n.p.m.) ~6 km, ~1000 m w dół, ~1,5 h. Hidroelectrica to miejsce gdzie spotkasz tłumy ludzi. Jest kilka restauracji, kiosków z podstawowymi, droższymi niż wszędzie produktami. To stąd odjeżdżają samochody i busy do Cusco i w przeciwnym kierunku pociąg do Aguas Calientes (wioska pod Machu Picchu).\nWidoki z okolicy Llactapata na Machu Picchu\nHidroelectrica (1800 m n.p.m.) -> Aguas Calientes(2100 m n.p.m.) ~11 km, ~300 m w górę, średnio 2-2,5 h, nudny spacer wzdłuż torów kolejowych,\nAguas Calientes – to tu jest baza wypadowa na Machu Picchu, ale o tym jest już mnóstwo w sieci. Dla nas jedno z najdroższych miejsc jak dotychczas w Peru. Nawet banany (rosną niedaleko) są dwa razy droższe niż w bardzo odizolowanych górskich miejscowościach w Peru. Jednak jak się poszuka, to można przeżyć całkiem przyjemnie. Najtańszy nocleg 20 sol/osobę, najtańszy obiad dwudaniowy 8 sol – na pierwszym piętrze na targu przy głównym placu miasteczka. Bilety do Machu Picchu na popołudnie kolejnego dnia były dostępne od ręki.\nNie potrzeba map papierowych. Ścieżki są wyraźnie widoczne. Łatwo prześledzić je na aplikacji maps.me lub jakiejkolwiek zasilającej się OpenStreetMap.\nChoquequirao i Machu Picchu – kiedy jechać?\nNajgorsze miesiące to styczeń, luty, marzec. Leje, ścieżki zamieniają się w błotne potoki. Zagrożenie osunięć ziemi. Jeśli nie wierzysz, może przekona Cię fakt, że w lutym nawet najdroższy pociąg świata nie kursuje (to ten z Cusco w kierunku Machu Picchu). Szczyt sezonu trwa od drugiej połowy maja do września. W sierpniu i na początku września na drzewach wokół niektórych campingów na trasie dojrzewają owoce awokado… Kto ich nie lubi? W szczycie sezonu rzadko pada ulewny deszcz. Temperatury w ciągu dnia powyżej 20°C są normą, często w słońcu około 30°C, w nocy spadają blisko 0°C (mowa o noclegach na wyższych wysokościach, nie w dnie kanionu).\nChoquequirao – ile to kosztuje?\nBilet wstępu – 60 sol/osoba dorosła, studenci mają zniżki. W cenie możliwość przenocowania na campingu najbliżej ruin.\nPola namiotowe – 5 sol/namiot (tak, za namiot, nie za osobę, warto podróżować dwójkami – identyczna cena na wszystkich campingach aż do Yanama). Po wejściu na fragment prowadzący do Machu Picchu, który pokrywa się z Salkantay Trail cena może wzrosnąć do 10 sol/namiot w niektórych miejscach, a w Aguas Calientes (miasteczko pod Machu Picchu) 15 sol/namiot. Tam gdzie jest gorący prysznic trzeba zapłacić od 5-10 soli za tą przyjemność.\nCachora -> Yanama – warto nieść na plecach większość prowiantu, ale na wielu polach namiotowych można na trasie zjeść prosty, ciepły posiłek (makaron z czerwonym sosem, ryż z jajkiem – 10 sol/posiłek, frytki, ryż, trochę mięsa – 15 sol/posiłek). Na wielu polach namiotowych można kupić ciastka, paczkę makaronu, piwo. Ceny wyższe 2-3 razy od tych w mieście, czyli takie jak w polskim schronisku.\nYanama -> Machu Picchu – codziennie możliwość kupienia ciepłego posiłku, albo podstawowych produktów do własnego przygotowania. Ceny również wyższe 2 razy od tych w mieście.\nAbancay – Cachora – taxi 10 sol/os około 1,5 h jazdy\nCachora – Capuliyoc – 30 sol/taxi – 20-30 minut\nAutobus Cusco – Abancay – 30-60 sol/os – cena w zależności od przewoźnika. Trzeba wysiąść w punkcie Ramal de Cachora i stamtąd łapać taksówkę\nJeśli zdecydujesz się na czterodniową wycieczkę z przewodnikiem, wyżywieniem, mułami – koszt wyniesie kilkaset dolarów. Dokładny koszt w zależności od organizatora.\nPrzewodnik powstał, bo przed wyruszeniem na trekking nie znaleźliśmy w polskim internecie wielu informacji na temat Choquequirao i tego czego możemy spodziewać się na szlaku. Napisaliśmy go na podstawie własnych notatek i obserwacji po przejściu szlaku z wioski Cachora do Machu Picchu w sierpniu 2019. Nasze wrażenia i więcej zdjęć znajdziesz w poprzednim wpisie. Jeśli chcesz skorzystać ze śladu GPS naszej trasy napisz do nas wiadomość https://kwestiaszlaku.pl/o-nas/\nNasz namiot na campingu najbliżej ruin Choquequirao, w południe nie było nikogo, na noc rozstawiono kilkanaście namiotów\nDla takich widoków w idealnej pogodzie warto wstawać i wspinać się pod górę\nJeden z campingów, typowy sklepik z orzeźwiającymi owocami i napojami\nTutaj znali się na marketingu\nSklepik gdzieś w dolinie rzeki Santa Teresa, najlepiej zaopatrzony\nW takim namiocie wyśpisz się, jeśli zdecydujesz się na zorganizowaną wycieczkę\nRodzinna plantacja kawy… od owoców do pachnącej filiżanki\nPożar stoku kilka kilometrów od naszego szlaku\nWędrówka przez wysoką dżunglę\nNajnudniejszy odcinek szlaku – wzdłuż torów do Aguas Calientes\nLama na terenie Machu Picchu\nKlasyczny widok na Machu Picchu\nTylko krótko dwa zdania …. Pierwsze: nie zamierzacie wrócić do Polski? 🙂 bo to już długo trwa Wasza podróż! Drugie: Gosia się upodobniłaś urodą do latynosek….\nOdpowiem na pierwsze 😉 Cały czas wracamy do Polski tylko jedziemy okrężną drogą. Wygląda na to, że podróż zakończymy w Ameryce Południowej. Ten kontynent wciąga i pewnie znaleźlibyśmy sposób by tu zostać dłużej. W każdym razie przystanek w Polsce jest konieczny.\nNo to odpowiem na drugie: słońce tutaj nie ma litości. Miejscowi co jakiś czas zwracają nam uwagę, że powinniśmy używać kremu przeciwsłonecznego. Gringa powinna być bielsza!\nPrzepiękne lego-skałki, cudowna przyroda i wasze uśmiechnięte buzie. :-). Cieszymy się Waszym szczęściem.\nA nie ma zdjęcia jak machacie rękami i odpędzacie się od meszek… To musiało ciekawie wyglądać :). Chyba że Michał musiał machać rękami nawet jak robił zdjęcia i wyszły nieostre… Bardzo dokładny przewodnik, na pewno przyda się nie jednemu podróżnikowi.\nMeszki po prostu zasłoniły obiektyw i nie nadążałem z ustawianiem ekspozycji 😉\nBardziej skuteczne było wbieganie pod górę, ale wtedy to już na prawdę nie dało się robić zdjęć.


Przemyślanie powalczyli w Bytomiu - Koszykówka - Sport - Życie Podkarpackie - informacje z regionu Przemyśla, Jarosławia, Lubaczowa, Przeworska\nPrzemyślanie powalczyli w Bytomiu\nDrugi w odstępie trzech dni II-ligowy mistrzowski mecz podopieczni Macieja Milana rozegrali dzisiaj (8 stycznia br.) w Bytomiu, gdzie ich rywalem była pretendująca do najwyższych laurów miejscowa Polonia.\nCezary Gumiński (z piłką) rozegrał kolejny dobry mecz w barwach AZS PWSW MCS Daniel Przemyśl.\nZadanie było o niebo trudniejsze niż potyczka z MKKS-em Rybnik, tym bardziej, że przemyślanie pojechali do Bytomia w osłabionym, 10-osobowym składzie. Wydawało się, że pojechali na pożarcie, tymczasem… Tymczasem przez ponad 30 minut to oni nadawali ton wydarzeniom na parkiecie. Zaczęło się od szybkiego 0:7 w 2. min po trafieniach Grzegorza Płocicy i Artura Mikołajki. W 4. min bytomianie niby stanęli na nogi, doprowadzili wynik do stanu 9:12, ale cztery minuty później było już 13:19. II kwarta długo także przebiegała pod dyktando przyjezdnych. Byli dokładniejsi i skuteczniejsi. Dobrze poczynaniami partnerów kierował Wiktor Majka, pewnie czuł się Cezary Gumiński. W 16. min wynik brzmiał 24:30 i w tym momencie trener Polonii Radosław Kuciński zadysponował czas. Na tyle był mobilizujący, że blisko 3-minutowy fragment jego podopieczni wygrali 13:2 i na 44 s przed końcem I połowy wyszli na prowadzenie 37:32. Wydawało się, że już na dobre stanęli na nogi i że w II połowie rozpocznie się „odjazd”. Nic z tych rzeczy. Ostatnie sekundy to popis Jacka Łopatowskiego, który w pojedynkę wyprowadził swój zespół na prowadzenie po 20 minutach! Trafi z półdystansu, potem „trójkę” z faulem, więc i przysługujący rzut wolny. 20. min – 37:38.\nTo na tyle natchnęło jego partnerów, że trzecie 10 minut było popisem gry AZS PWSW MCS Daniel. Sporym problemem była tylko zbyt duża ilość fauli. Od 24. min zespół musiał sobie radzić bez J. Łopatowskiego, a mimo to wciąż bardzo dobrze funkcjonował w defensywie. W 25. min przemyślanie wygrywali 48:51, by trzy minuty później, po punktach G. Płocicy 48:57. W 29. min, kiedy trafił najlepszy w szeregach gości A. Mikołajko, było nawet 50:61. Ostatecznie przed decydującą ćwiartką wynik brzmiał 55:63. Początek IV kwarty to punkty G. Płocicy i podwyższenie prowadzenia do 10 „oczek” – 55:65.\nTrener Polonii bardzo długo szukał najbardziej optymalnego ustawienia wśród „małych” graczy (a wybór ma spory), aż wreszcie trafił. Trafił z Adamem Bączyńskim, który okazał się katem przemyślan. Znacznie szersza i wartościowsza ławka rezerwowych także dała o sobie znać. W ciągu trzech minut bytomianie odrobili z nawiązką całą stratę. Zaczęło się od akcji 2+1 Emila Podkowińskiego, a potem serią trzech „trójek” z rzędu zaszalał wspomniany A. Bączyński. W 34. min zrobiło się 67:65. Mozolnie miejscowi przewagę budowali, ale nie była ona na tyle przekonująca, aby odbębnić 13. zwycięstwo w sezonie. Przemyślanie – za co należy się im wielki szacunek – nie poddali się do końca. W 38. min było 74:68, ale minutę później – po punktach popularnego „Mikołaja” – tylko 77:75. Na więcej gościom zabrakło już sił. Wynik ustalili pospołu Bartłomiej Wróblewski i Tomasz Wróbel.\nPolonia Bytom – AZS PWSW MCS Daniel Przemyśl 81:75 (16:21, 21:17, 18:25, 26:12)\nPunkty: E. Podkowiński 21, A. Bączyński 16 (4x3), B. Wróblewski 13 (2x3), T. Wróbel 8, P. Wojdyr 7, T. Gembus 5 (1x3), R. Sebrala 5, G. Zadęcki 5 (1x3), Ł. Wójcik 1 (P); A. Mikołajko 19 (1x3), C. Gumiński 15 (2x3), W. Majka 11 (1x3), J. Łopatowski 10 (1x3), G. Płocica 10, K. Strzępek 8, B. Reichert 2, K. Grzegorzak 0 (MCS Daniel).\nSędziowali: Bartosz Kosmala i Michał Pogon (obaj z Krakowa). Widzów: 200.\nZnakomity początek roku przemyskich koszykarzy\nImponującym zwycięstwem nad solidną ekipą z Rybnika rozpoczęli dzisiejszego (5 s ...\n„Wawelskie Smoki” bez szans\nTrzecie z rzędu, bardzo okazałe zwycięstwo w II-ligowych rozgrywkach odnieśli kos ...\nPrzemyślanie rozgromili rezerwy MKS Dąbrowa Górnicza\nDzisiejszego (11 grudnia br.) popołudnia koszykarze II ligi rozpoczęli II rundę mi ...


Społeczna odpowiedzialność przedsiębiorstw energetycznych w sieci - Aktualności - Urząd Regulacji Energetyki - Archiwum\nScreening - przegląd stron internetowych 120 największych polskich przedsiębiorstw, pod względem społecznej odpowiedzialności przedsiębiorstw to temat seminarium oraz webinarium zorganizowanego przez Fundację CentrumCSR.PL oraz Det Norske Veritas Business Assurance Sp. z o.o. - z udziałem Pani Iwony Figaszewskiej, przedstawiciela Regulatora.\nScreening przeprowadzono z wykorzystaniem niekomercyjnego narzędzia umożliwiającego opinii publicznej ocenę poziomu zaawansowania i zaangażowania największych polskich przedsiębiorstw pod względem społecznej odpowiedzialności oraz porównania rezultatów wdrażania CSR w poszczególnych branżach. Analizie poddano także przedsiębiorstwa sektora energetycznego.\nPodczas seminarium przedstawiono: wnioski z Raportu Największe polskie firmy a społeczna odpowiedzialność biznesu. Zaprezentowano wyniki badania, narzędzie on-line służące ocenie firm oraz komentarze zaproszonych ekspertów.\nZa podstawowe wskaźniki świadczące o zaangażowaniu przedsiębiorstw w CSR przyjęto dostęp interesariuszy przedsiębiorstw do informacji: o osobach odpowiedzialnych za CSR w firmach, realizowanych strategiach i politykach (policies), kodeksach etycznych, raportach z zakresu CSR, ochronie środowiska, CSR w odniesieniu do partnerów biznesowych, prawach człowieka i zwalczaniu korupcji.\nNa 22 uwzględnione w raporcie spółki sektora energetycznego, CSR obecny jest na stronach 20 z nich. Tyle samo firm zamieszcza informacje o ekologii, 19 informuje na swoich stronach o polityce CSR, 11 o zawieranych kontraktach, 8 o prawach człowieka i działaniach przeciwdziałających korupcji. Pełne dane w tabeli poniżej.\nStrona www Kontakt Polityka CSR Kodeks etyczny Raport społeczny Odniesienie w raporcie rocznym Zastosowanie GRI w raporcie ekologia łańcuch dostaw prawa człowieka korupcja\n20 11 19 9 6 7 4 20 6 8 8\nŹródło: Największe polskie firmy a społeczna odpowiedzialność biznesu, str. 26\nKomentując wyniki Raportu, należy pamiętać, że energetyka do niedawna nie była poddana prawom wolnego rynku. Monopol naturalny nie musiał walczyć o klienta, dlatego wiele z rozwiązań rynkowych, zwłaszcza adresowanych do klienta/odbiorcy energii, stanowi dla firm tego sektora zupełne novum i wymaga czasu na ich wdrożenia.\nTymczasem komunikacja z interesariuszami i informowanie klientów o podejmowanych działaniach budują wizerunek firmy, a odbiorca energii otrzymuje informacje, które decydują o wyborach konsumenckich.\nCSR w badaniach URE\nWyniki przedstawione w raporcie Fundacji CentrumCSR.PL oraz Det Norske Veritas Business Assurance Sp. z o.o. należy ocenić pozytywnie. CSR w coraz większym stopniu jest obecny w sektorze energetycznym. To m.in. efekt kilkuletnich prac prowadzonych przez Regulatora, w tym wielu publikacji oraz trzech edycji badań URE - Społeczna odpowiedzialność przedsiębiorstw energetycznych w świetle badań ankietowychz 2011 r.Wyniki Raportu potwierdzają tendencje obecne w badaniach ankietowych URE.\nTrzeci przeprowadzony przez URE, raport z badań ankietowych opublikowano w ubiegłym roku. Badania na temat społecznej odpowiedzialności przedsiębiorstw energetycznych (energia elektryczna, gaz, ciepło), w tym spraw związanych z odbiorcami wrażliwymi społecznie, stanowią kontynuację projektu prowadzonego w latach 2009-2010. Ogólne wnioski, które można wyprowadzić z III badania, są odmienne od poczynionych obserwacji w pierwszym i drugim badaniu. I tak okazuje się, że w środowisku przedsiębiorców zajmujących się biznesem energetycznym koncepcja SOB się zadomowiła: jej zasady oraz idee związane z szeroko rozumianą filantropią, zachowaniami ekologicznie poprawnymi, troską o sprawy pracownicze są coraz lepiej znane i obecne w strategiach biznesowych firm. Nie jest rzadkością tworzenie specjalnej strategii SOB. Z praktyką jest różnie, jednak i w tej mierze zaangażowanie firm jest wyraźne i na pewno większe niż w latach poprzednich.\nZ badań URE wynika, że koncepcja SOB jest obecna w firmach energetycznych co najmniej na poziomie deklaratywnym tj. przyjęto politykę SOB i firmy o niej informują. Słabiej wypada natomiast implementacja tej polityki nie zawsze istnieje osoba odpowiedzialna za tę cześć działania firmy, nie ma instrumentów samoregulacyjnych jak Kodeks etyki, nie zawsze w działalności CSR firmy są obecne zagadnienia dotyczące łańcucha dostaw, praw człowieka czy przeciwdziałania korupcji.\nCSR to jeden z elementów budujących przewagę konkurencyjną\nNa w pełni uwolnionym rynku energii najpewniej znajdą się odbiorcy, którzy przy wyborze sprzedawcy energii będą zwracali uwagę na społecznie odpowiedzialne postępowanie firmy. Już dziś liczba zmian sprzedawców w gospodarstwach domowych rośnie, a wśród podejmujących decyzje o zmianie są też zainteresowani zakupem energii pochodzącej także ze źródeł odnawialnych.\nCSR i obecność firm w życiu społeczności lokalnej, pomogą przełamywać opór społeczny i brak akceptacji dla inwestycji infrastrukturalnych. Opór środowiska lokalnego pogarsza i tak trudną sytuację inwestorów, a proponowany przez CSR dyskursywny model współpracy z samorządami - może przyspieszyć realizację projektów związanych z rozbudową sieci przesyłowych, budowaniem nowych mocy wytwórczych, czy poszukiwaniem gazu łupkowego.\nEksperci coraz częściej przypominają o szczególnym znaczeniu poznawania motywacji społeczności lokalnych w kontekście funkcjonujących regulacji prawnych i planowanych inwestycji o charakterze publicznym.\nFundacja CentrumCSR.PL oraz Det Norske Veritas Business Assurance Sp. z o.o. w dniu 20 lipca 2012 zorganizowały webinarium oraz seminarium, podczas którego przedstawiono wyniki przeprowadzonego screeningu - czyli przeglądu stron internetowych 120 największych polskich przedsiębiorstw, pod względem społecznej odpowiedzialności przedsiębiorstw, w tym przedsiębiorstw energetycznych.


Felicidades, Javier! - DumaKatalonii.pl- strona Barcelony\n8 czerwca 1984 w San Lorenzo (Argentyna) urodził się zawodnik FC Barcelony oraz reprezentacji Argentyny, Javier Alejandro Mascherano.\nTak o Javierze Mascherano można przeczytać na oficjalnej stronie: „Urodzony przywódca. Doskonale radzi sobie zarówno jako defensywny pomocnik czy środkowy obrońca. Z każdym spotkaniem wyrabia sobie co raz to bardziej znaczącą rolę w zespole. Jest królem środka pola, ma doskonałe umiejętności celenego podawania. Jest technicznie uzdolniony i posiada dobre strzały z dystansu. Taktyka i dyscpyplina to jego podstawowe cechy”.\nDziś Javier obchodzi swoje 28. Urodziny! Cała redakcja DumaKatalonii.pl pragnie życzyć dzisiejszemu solenizantowi wszystkiego najlepszego, sukcesów w drużynie FC Barcelony i reprezentacji Argentyny w eleiminacjach do Mundialu 2014 oraz odporności na kontuzje.\nPoprzedniSpartak daje 8 milionów za Afellaya\nNastępnyPedro: Preciado był wielkim trenerem i człowiekiem


Siła Wiedzy - portal aktualności naukowych - Rola zadaszenia w konstrukcji domu\nW Naszym serwisie\nJak zrobić aparaturę do bimbru?\nNauka chemii może być ciekawa!\nCzym różni się kompresor od sprężarki?\nSposoby zastosowania ołowiu\nMakro i Mikro ekonomiczne ujęcie logistyki\nCo to jest i gdzie można zastosować alpakę?\nTransport a logistyka – jakie są między nimi różnice?\nJak wyglądają egzaminy zawodowe dla techników farmaceutycznych?\n3 filary Wielkiego Postu – post, jałmużna, modlitwa\nSystemy RFID w logistyce i ich zastosowanie\ntel: 606 281 023\ntel: 81 473 2011\nBariery w korzystaniu z e-learningu\nKażdy kto już raz spróbował e-learningu nie zastąpiłby go innym sposobem zdobywania wiedzy. Więcej…\nMieszalniki tworzyw sztucznych – precyzyjna mieszanka podstawą produktów wysokiej jakości\nDo wykonania dobrej jakości produktu niezbędne są odpowiednie tworzywa. Od odpowiedniego doboru proporcji oraz samych materiałów zależy czy efekt finalny będzie satysfakcjonujący. Dzięki mieszalnikom do tworzyw sztucznych będziemy mieli gwarancję, że towar przez nas produkowany jest najwyższej jakości. Więcej…\nRodzaje magnetycznych zamków do drzwi\nMagnesy, czyli ciała wytwarzające stałe pole magnetyczne, wykorzystywane są w najróżniejszy sposób. Początkowo stosowano je do wytwarzania kompasów, obecnie używane są w wielu urządzeniach elektrycznych, w tym silnikach, prądnicach i rozmaitych miernikach, ale także do produkcji przedmiotów użytku codziennego, a nawet w zabawkach. W poniższym tekście przyjrzymy się bliżej sposobom wykorzystania magnesów w zamkach. Więcej…\nPowstawanie dachówek betonowych i ceramicznych\nWybierając rodzaj pokrycia dachowego stajemy przez niełatwą decyzją, a to dlatego że obecnie na rynku dostępnych jest wiele pokryć - od popularnej papy poprzez blachy dachówkowe aż po blachówki ceramiczne. Każdy rodzaj pokrycia dachowego ma zarówno swoje wady, jak i zalety. Więcej…\nCo to jest rekuperacja?\nOdzyskiwanie ciepła z wentylacji zwane jest powszechnie rekuperacją. Proces ten polega na ogrzewaniu świeżego powietrza napływającego do budynku ciepłem powietrza które jest z niego wywiewane. Jest to możliwe dzięki rekuperatorowi - urządzeniu, które dzięki specyfice swojego działania pozwala na zmniejszenie strat ciepła, wynikających z wentylacji pomieszczeń. Więcej…\nRola zadaszenia w konstrukcji domu\nZadaszenie jest bardzo ważnym elementem domu. W pierwszej kolejności chcemy mieć przecież dach nad głową. Warto wiedzieć, że zadaszenie ma ogromny wpływ na to, jak będzie się żyło na co dzień. Jaka jest rola zadaszenia w konstrukcji domu? Jakie funkcje, poza oczywistą ochroną przed deszczem, spełnia dach? W jaki sposób modyfikuje on parametry całej budowli?\nDach a energooszczędność\nDach jest największą płaszczyzną, przez którą ciepło wydostaje się poza budynek. Dlatego od jego kształtu, materiałów, jakości wykonania oraz stopnia izolacji zależeć będą Twoje wydatki na ogrzewanie domu. Czy to rzeczywiście ma aż takie znaczenie? Zapytaliśmy o to specjalistę z Dachlux:\n"Rola dachu w bilansie energetycznym obiektu budowlanego jest ogromna. Wystarczy spojrzeć na budownictwo energooszczędne i pasywne - domy takie mają zwartą bryłę, a dachy są niemal zupełnie płaskie. Dzięki temu, że powierzchnia jest mała w porównaniu z dachami spadzistymi, a ciepło rozkłada się równomiernie we wnętrzu, jego ucieczka jest minimalizowana. Do tego dochodzą grube warstwy termoizolacji. Taka konstrukcja dachu oraz szereg innych rozwiązań energooszczędnych dają wspaniałe rezultaty - zużycie energii niższe nawet o 90% w porównaniu z tradycyjnymi budynkami. Dach jest w tym jednym z kluczowych elementów".\nTyp budynku a dobór dachu\nNie każdy rodzaj dachu nadaje się na każdy typ obiektu budowlanego. Poszczególne materiały dachowe różnią się masą. Metr kwadratowy dachówki ceramicznej waży kilkadziesiąt kilogramów! Dlatego wybierając materiał dachowy zarówno na nowo wznoszony budynek, jak i ten poddawany renowacji, trzeba określić nośność konstrukcji, tak aby nie przeciążyć budynku i nie uszkodzić go. Może się okazać, że wymiana dachu na piękną i trwałą dachówkę ceramiczną będzie się wiązała z wykonaniem wzmocnień. Między innymi ze względu na niewielki ciężar proste budynki gospodarcze są kryte lekką blachą.\nMateriał na dach należy też dobierać pod względem tego, jak skomplikowana jest jego konstrukcja. Jeśli zadaszenie ma wiele elementów, np. okna dachowe, liczne kominy, wykusze, jego kształt jest nieregularny, a nachylenie duże, znacznie łatwiej będzie położyć elastyczny gont bitumiczny niż blachodachówkę w arkuszach. Trafny dobór materiału na zadaszenie do jego kształtu to nie tylko szybsza praca, ale też mniejsze straty materiałowe.\nDach to nie tylko ochrona przeciwdeszczowa!\nWarto pamiętać, że dach, oprócz tego, że chroni przed deszczem, śniegiem, wiatrem i słońcem, a także stanowi element termoizolacji budynku, pełni jeszcze inne funkcje. Minimalizuje hałas (zwłaszcza w deszczowe dni na poddaszu użytkowym może się on dawać we znaki!). Dach tworzy też wraz z systemem orynnowania konstrukcję odprowadzającą nadmiar wody. To on przyjmuje obciążenie śniegu i lodu oraz nie dopuszcza do przeciążenia innych elementów nośnych budynku. Wreszcie to na dachu znajdują się ujścia przewodów kominowych, wentylacyjnych i innych. Warto w niego zainwestować!\nŻyjemy w takich czasach, kiedy mając kontakt z milionami ludzi z całego Świata czujemy się samotni, a każdy kolejny dzień, mimo obfitej ilości wszechdostępnych codziennie rozrywek oraz przyjemności, odbieramy jako nieinteresujący i powtarzalny. Więcej…\nFirmy oferujące hosting wyrastają jak grzyby po deszczu, prawie że każdego dnia pojawia się jakaś firma, a często nawet kilka. Nowej osobie w "branży" ciężko będzie się zorientować na samym początku, mrowie ofert, różnie podawane parametry i co najważniejsze różne ceny. Więcej…\nSzkoły Montessori – Warszawa już to polubiła\nJeśli chcemy przekonać się jak działa szkoła Montessori Warszawa będzie najlepszym miejscem aby taką placówkę szybko znaleźć. Ale i w innych miastach ich nie brak. Jak uczą się dzieci w szkole Montessori? Więcej…\nWychowanie dzieci w czasie pandemii\nWyedukować, przechować, czy separować? Czyli kilka spostrzeżeń o zajmowaniu się dzieci w erze pandemii Covid-19.Pandemia Covid 19, to okoliczności dla nas wszystkich męcząca jak również niepokojąca. Od dwóch lat jesteśmy bombardowani statystykami, a nasze egzystencja społeczne opiera się już nie na regułach savoir vivre, lecz na obostrzeniach i reżimie sanitarnym. Jednak wierzcie mi, istnieje w tym wszystkim jeszcze coś trudniejszego niż tylko unikanie zakażenia. Coś, co nie traktuje tylko nas, dorosłych. Bowiem odnosi się do przyszłych pokoleń, do naszych dzieci oraz skutków ich wychowywania w czasach pandemii Covid-19. Więcej…\nGdańskie zabytki: ratusz\nDla wielu miłośników podróży, Gdańsk staje się niezwykle interesującym celem wycieczki. Pobyt w Gdańsku to wyjątkowa szansa dla tych gości, którzy pragną nacieszyć się widokiem wspaniałych zabytków. Na brak fascynujących przykładów dawnej architektury nie można tu narzekać. Na jakie zabytki opłaca się zwrócić największą uwagę? Więcej…


Podchody z nauką czytania – Głoska – dwujęzyczność z punktu widzenia logopedy\nNauka czytania… Czekałam z tym wpisem, aż Ela napisze ten post. Nie chciałam wybiegać przed szereg. Ale skoro ona już napisała, to ja teraz mogę Wam opowiedzieć, jak wyglądały te „czytaniowe” podchody. De facto były one skupione na przygotowaniu do czytania, choć nie tylko.\nDla tych, którzy nie wiedzą, o czym piszę, dodam tylko, że w sierpniu miałam przyjemność prowadzić grę na obozie dla dzieci dwujezycznych „Z językiem polskim na małopolskiej wsi.” Grę w podchody (i nauka czytania, oczywiście).\nDzieciaki, które brały udział miały od 3. do 6. lat!\nNajpierw podzieliliśmy się na dwie grupy – grupa zeber i kropek. Zgadnijcie czy podział był łatwy.. sceny prawie dantejskie (ja chcę być zebrą! Ale z Gosią!! Gosia też ma być zebrą!), ale do opanowania, wiadomo! 🙂\nDostaliśmy mapy gospodarstwa.\nI poszukaliśmy w ALTANIE pierwszego zadania. Znaleźliśmy. Były to puzzle, które musieliśmy złożyć.\nKiedy już nam się udało, zobaczyliśmy na obrazku konia. Gdzie mieszka koń? I pędem pobiegliśmy do stodoły (sprawdziwszy wcześniej na mapie gdzie ona jest) szukać drugiego zadania.\nJest!! Schowane było pomiędzy wrotami.. co to? HUŚTAWKA! Musieliśmy ten napis przepisać kredą na asfalt.\nAle gdzie kolejne zadanie?? No, przecież przy huśtawce!! Zatem pędem pobiegliśmy na huśtawkę 🙂\nTam znaleźliśmy garaże i samochody podpisane sylabami z SZ. Od razu wiedzieliśmy, ze trzeba je dopasować. Ale zrobiliśmy to tak szybko, że pani Ela z aparatem tyle nas widziała\ni zdjęć nie ma 😀\nBo jak samochody, to wiadomo! Trzeba biec na parking!\nNiedaleko malin znaleźliśmy następną zagadkę. Musieliśmy ułożyć siedmiopłatkowego kwiatka z kamieni i jeszcze zastanowić się z czym nam się kojarzy siedem! Niełatwo!\nA jeśli o kwiatki chodzi… to gdzie one rosną! No jasne! Na łące!! Biegiem ruszyliśmy na łąkę, gdzie w trawie znaleźliśmy kolejne zadanie… Musieliśmy ułożyć kwiatki, trawę i liście w kolejności sekwencyjnej!\nPo ułożeniu szukaliśmy na mapie ławki i kolejnego zadania. Zobaczyliśmy cztery obrazki. Musieliśmy je ułożyć i opowiedzieć PO POLSKU! co się stało chłopczykowi. Jak myślicie łatwo było?\nA teraz ja 🙂\nKocham zabawy. Wszelkie, głównie dlatego, ze sama mogę się bawić. Pokochajcie i Wy i urządzajcie je z dziećmi. Podchody to genialny sposób na naukę czytania mapy, na naukę orientacji w terenie… a i naukę czytania przy okazji 🙂\nKategoria : Dwujęzyczność 4latek, 5latek, dwujęzyczność, język drugi, język obcy, klasa polonijna, lekcje, metoda krakowska, nauka czytania, paradygmat, ruch\n← O PA i MA raz jeszcze\nBezpłatne konsultacje logopedyczne w Głosce →


Kampanie społeczne » Migrena na skutek przemocy\nMigrena na skutek przemocy\nOsoby, które doświadczyły przemocy w dzieciństwie, cierpią w dorosłym życiu na migreny i inne choroby, którym towarzyszy przewlekły ból fizyczny – wynika z pracy opublikowanej na łamach pisma „Headache: The Journal of Head and Face Pain”.\nZwiązek ten jest niezależny od występowania depresji i stanów lękowych wśród ofiar przemocy.\n– Z naszych analiz wynika, że choć znęcanie się nad dziećmi wpływa na późniejsze ryzyko depresji, to depresja nie tłumaczy w pełni częstszego występowania bólów przewlekłych u osób maltretowanych w dzieciństwie – wyjaśnia prowadząca najnowsze badania dr Gretchen E. Tietjen z Uniwersytetu w Toledo w stanie Ohio.\nNaukowcy z zespołu dr Tietjen przebadali 1348 pacjentów ze zdiagnozowaną migreną. Blisko 60 proc. z nich była w dzieciństwie maltretowana (fizycznie, w tym seksualnie albo psychicznie) lub zaniedbywana (pod względem fizycznym lub emocjonalnym). Analiza wykazała, że ci, którzy jako dzieci doznali przemocy psychicznej lub fizycznej, albo byli zaniedbywani znacznie częściej mieli też inne dolegliwości bólowe w porównaniu z osobami, które nie miały podobnych doświadczeń.\nCo więcej, im więcej różnych rodzajów przemocy doświadczyła dana osoba tym więcej różnych bólów przewlekłych doskwierało jej w życiu dorosłym. Np. przemoc fizyczna miała związek z częstszymi bólami reumatycznymi, a psychiczna – z częstszym występowaniem zespołu jelita nadwrażliwego, zespołu przewlekłego zmęczenia, fibromialgii (choroba tkanki łącznej, której towarzyszą bóle kości, stawów i mięśni), jak również zapalenia stawów. Osoby zaniedbywane fizycznie w dzieciństwie częściej cierpiały na wszystkie te schorzenia (poza fibromialgią) i dodatkowo na śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego.\nU kobiet doświadczenie w dzieciństwie przemocy fizycznej i zaniedbania miało związek z bolesnymi przypadłościami ginekologicznymi, jak endometrioza i mięśniaki, doświadczenie maltretowania psychicznego – z endometriozą, a brak wsparcia emocjonalnego – z mięśniakami macicy. U osób będących ofiarami przemocy lub zaniedbywania w dzieciństwie bóle migrenowe częściej przybierały charakter przewlekły.


Tania ropa może zatopić Rosję. Kreml stracił już 100 mld dol. - - Forsal.pl – Biznes, Gospodarka, Świat\nforsal.plTania ropa może zatopić Rosję. Kreml stracił już 100 mld dol.\n27 listopada 2014, 10:34 | Aktualizacja: 27.11.2014, 10:40\nCeny ropy nie były tak niskie od czterech lat. Rosja, która postrzega obecne spadki jako amerykańską zemstę za interwencję na Ukrainie, prowadzi ofensywę, która ma skłonić do zmniejszenia produkcji 12 państw OPEC, odpowiadających łącznie za ponad 40 proc. globalnego wydobycia. W czwartek OPEC ma podjąć ostateczną decyzję w tej sprawie.\n>>> Czytaj też: Czarne złoto, kartele, rewolucja łupkowa. Wszystko, co musisz dziś wiedzieć o rynku ropy\nMoskwa skupiła się na przekonywaniu Arabii Saudyjskiej i Wenezueli. Rijad jest największym poza Rosją producentem ropy na świecie, zaś Caracas – najbardziej antyamerykańskim spośród członków OPEC. Choć wicepremier Igor Sieczin utrzymuje, że 30-proc. obniżka cen nie przyniosła dramatycznych skutków dla gospodarki, liczby mówią co innego. Rosja straciła już przez to 100 mld dol., a minister finansów Anton Siłuanow przyznał, że krajowy PKB wzrośnie w tym roku o zaledwie 0,5 proc.\nRosja, która sama nie należy do kartelu, może liczyć na wsparcie Iranu i Wenezueli. Budżety arabskich państw basenu Zatoki Perskiej lepiej znoszą tańszą ropę, a poza tym łączą je dobre relacje z Waszyngtonem, więc mogą one zablokować obcięcie limitów wydobycia. Formalny limit wynosi obecnie 30 mln baryłek dziennie.\n>>> Polecamy: Najważniejszy testament świata. Śmierć tego człowieka może rozpocząć nowy kryzys na Bliskim Wschodzie\nTagi:surowce, makroekonomia, energetyka, Rosja\nGPW zawiesiła notowania Mieszka wz. z ogłoszeniem squeeze-outu\nplutarch(2014-11-27 15:13) Zgłoś naruszenie 00\nA ropa właśnie po 76,5 zielonego za baryłkę i wciąż spada. Za ropą spadnie i kremlowski stołek.\nplutarch(2014-11-27 16:03) Zgłoś naruszenie 00\nMała edyta, już po 75,4 :-D\nTerminator(2014-11-27 18:39) Zgłoś naruszenie 00\nNiech ropa spada dalej!Tanja ropa i energia to impuls dla rozwoju gospodarek i niższe ceny na stacjach paliwowych i dużo innych produktów.


Dlaczego nie warto chodzić na siłownię? \nMężczyźni, którzy mają tradycyjne podejście do zagadnienia kobiecości i kwestii genderowych, są również bardziej skłonni do popierania tradycyjnych stereotypów męskości, które odnoszą się również do sfery fizycznej - tłumaczy Viren Swarmi z University of Westminster.\nDodatkowo, w patriarchalnych społeczeństwach, gdzie struktury są kwestionowane, niektórzy mężczyźni mogą starać się na nowo potwierdzać i podkreślać swoją męskość poprzez wzmacnianie swojej fizyczności- dodaje.\nPoza tym wielu bywalców siłowni ma spaczony wizerunek własnego ciała. Mimo morderczych treningów wciąż wydają się sobie za wątli, co bywa nazywane "bigoreksją".\nPrzyjmowanie "koksu", czyli sterydów, pozwala szybciej powiększać mięśnie. Towarzyszą temu liczne skutki uboczne - skóra staje się szorstka i pokryta trądzikiem, a pęczniejące mięśnie powodują powstawanie rozstępów. Włosy wypadają, kark grubieje, pojawia się agresja, a w dłuższej perspektywie - objawy depresji. Wątroba szwankuje, nerki wysiadają, a miażdżyca niszczy serce.\nO ile wizerunek łysego i chorowitego osobnika bez szyi wydaje się być dla kulturystów do zaakceptowania, to znacznie mniej pożądanym zjawiskiem jest feminizacja. Nadmiar testosteronu zmienia się w żeński estrogen, czego rezultatem jest impotencja i ginekomastia, czyli powiększające się piersi.\nBadania przeprowadzone przez naukowców z University of Glamorgan wśród 200 kulturystów wykazały, że 22 procent z nich przyjmowało przeciwnowotworowy lek - tamoksyfen, aby uniknąć ginekomastii lub ją odwrócić. W roku 2000 odsetek przyjmujących tamoksyfen kulturystów wynosił poniżej jednego procenta. Przyjmowanie tamoksyfenu może prowadzić między innymi do zakrzepicy żylnej i zaburzeń widzenia.\nWszystko jest dobre - siłownia również - jednak z rozwagą.


Wynajmę dom : Jakubów , 250 m2, 4000 PLN, 10 pokoi - Domiporta.pl\nDom 250 m2, 10 pokoi Jakubów\nDom na wynajem Jakubów - 250 m2\nDom o powierzchni 250 m2 z działką o powierzchni 450 m2 do wynajęcia w gminie Jakubów. Na dom składa się piwnica z magazynem, kotłownią i pralnią, parter z kuchnią, łazienką i 3 pokojami, 1 piętro z kuchnią, łazienką i 3 pokojami, 2 piętro z łazienką i 4 pokojami oraz poddasza do adaptacji z otwartą przestrzenią. Dom jest do wykończenia, na podłogach wylewki betonowe, część ścian do położenia tynków. Dostępne media to prąd, siła, woda, szambo oraz instalacja co bez pieca. Możliwość przystosowania pod konkretną działalność. Dojazd do działki drogą gminną asfaltową, w niedalekiej odległości przystanek autobusowy oraz rzeka Rządza. Cena miesięcznego wynajmu 4000 zł plus opłaty licznikowe za prąd, wodę i co. NASZE BIURO NIERUCHOMOŚCI 05-300 Mińsk Mazowiecki ul. Kazikowskiego 3 c tel. 512pokaż telefon Oferta wysłana z programu dla biur nieruchomości - asariWEB\nNumer oferty: 220/2033/ODW\nwojewództwo: Mazowieckie powiat: Miński gmina: Jakubów miejscowość: Jakubów\nWitam, interesują mnie szczegóły oferty opublikowanej na domiporta.pl. Dom Mazowieckie, Jakubów Powierzchnia: 250 m2 Cena: 4 000 PLN Proszę o kontakt\nOgłoszenie nr 220/2033/ODW


Opcje binarne Certyfikaty handlowe Najlepsza Platforma Opcji Binarnych — Najlepsi brokerzy opcji binarnych\nOpcje binarne Certyfikaty handlowe. Bonusy na powitanie to nie wszystko\nZ bardziej zaawansowanych narzędzi, należy wspomnieć o chociażby portfolio czy kalendarzu. Mówiesz współpracować z brokerem z dowolnego miejsca na świecie, gdzie jest dostęp do Internetu za pomocą komputera lub urządzenia mobilnego. Specjalistyczną wiedzę na ten temat należy znaleźć w dziale szkoleniowym u konkretnego brokera. Najlepszy polski broker opcji binarnych XTB — jeden z najbardziej doświadczonych opcjebinarne co do wielkości opcje na giełdzie. Ausgewählte Förderpartner begleiten und unterstützen unser Projekt von Beginn an. Jest to wypadkowa wiedzy teoretycznej oraz umiejętności praktycznych i obserwacji czym kolejnych wydarzeń rynkowych, połączony z własną analizą krytyczną przyczyn i skutków.\nNależy więc trzy razy zastanowić się przed rozpoczęciem przygody z konkretnym brokerem. Na szczęście ilość rankingów, komentarzy i dość obiektywnych recenzji brokerów na rynku sprawia, że teoretycznie dość łatwo powinno być znaleźć dzisiaj platformy inwestycyjne opinie mające więcej niż pozytywne.\nBonusy na powitanie to nie wszystko Podobnie jak u bukmacherów internetowych, tak samo opcje binarne bonus na powitanie stosują wyjątkowo często jako kuszący sposób na przyciągnięcie nowego klienta do swojej oferty i zaprezentowanie swoich usług szerokiemu odbiorcy. Zasada jest oczywiście dobrze znana każdemu, kto kiedykolwiek korzystał z internetowej platformy pośredniczenia — wpłaca się depozyt, czyli swoje środki finansowe na konkretne konto wskazane przez brokera. Najczęściej spotykane formy płatności, na które pozwala najlepszy broker binarny na rynku przelew bankowy tradycyjny — niektóre firmy umożliwiają nawet wygenerowanie stosownego dowodu wpłaty do uiszczenia płatności w dowolnym punkcie kasowym przelew internetowy — w tej sytuacji klient odsyłany jest jeszcze na stronie brokera do portalu transakcyjnego własnego banku, gdzie automatycznie wypełnione zostają wszystkie dane do przelewu, a on wyłącznie potwierdza go stosownymi metodami autoryzacyjnymi swojego banku płatność natychmiastowa paypal, yetipay, bluemedia i wiele innych przekazy kwotowe western union itp.\nRównież dlatego, że sprawne działanie mechanizmów przepływu informacji czy archiwizowania danych, a tym bardziej natychmiastowe rozliczanie portfeli inwestycyjnych i kont użytkowników — jest w interesie wszystkich, nie tylko samych graczy, ale właśnie prowadzących biznes. Implementacja wszystkich najnowszych certyfikatów bezpieczeństwa oraz wprowadzanie nowych funkcjonalności jest dla stałego użytkownika i klienta brokera niekiedy równie ważne jak wprowadzanie nowych instrumentów, akcji czy indeksów do gry.\nSzkolenia i pomoce naukowe dla graczy Rynek usług brokerskich nie jest nowy, ale aukcje binarne to już dość duża nowość na rynku, więc wiele osób ma naturalne obawy przed rozpoczęciem własnej przygody z tym rynkiem.\nDość zrozumiały jest pogląd, że łatwiej poradzić można sobie z presją i stresem, a przez to podejmować lepsze i skuteczniejsze decyzje inwestycyjne, jeśli posiada się tak zwane know-how.\nJest to wypadkowa wiedzy teoretycznej oraz umiejętności praktycznych i obserwacji z kolejnych wydarzeń rynkowych, połączony z własną analizą krytyczną przyczyn i skutków. Najważniejsze dla stałych odbiorców jest, aby szybko i wygodnie znajdować interesujące ich opcje i rynki.\nPomagają w tym dobrze znane i sprawdzone funkcje oprogramowania, takie jak filtrowanie treści według zaawansowanych kryteriów. U broker Binatex jest w stanie u anulować transakcję z płatnością małego przepadku. Mówiesz współpracować z brokerem z dowolnego miejsca na świecie, gdzie jest dostęp do Internetu za pomocą komputera lub urządzenia mobilnego.\nBinatex – warunki\nTa okazja, sądząc po recenzjach, i daje tego brokera. BDSwiss — broker opcji binarnych działa na rynku od roku z siedzibą na Cyprze. Firma posiada europejską licencję CySec — cypryjskiego urzędu nadzoru finansowego.\nJak pracować z brokerem Binatex\nForex Trading Planner Kaste Melkespann Handel odbywa się całą dobę, 7 dni w tygodniu w walutach platformie Binary Minut Trader przygotowanej na komputer oraz Binary binarne, Binary Android strategie użytkowników urządzeń mobilnych. Założenie konta jest darmowe a wysokiej jakości obsługa klienta odpowie na pytania telefonicznie lub poprzez czat w języku niemieckim lub angielskim. Wpłaty możesz dokonać w dolarach, euro i funtach brytyjskich.\nAdvice możesz już od opcje euro aż do euro. Broker powstał na Cyprze w roku gdzie zdobył licencję CySec co świadczy min europejskim standardzie bezpieczeństwa.\nInwestowanie w waluty binarne, indeksy, towary i akcje odbywa się poprzez platformę dostępną przez przeglądarkę internetową oraz urządzenia mobilne po wpisaniu numeru telefonu otrzymasz link, który uruchomi wgranie aplikacji. Rejestracja odbywa binarne błyskawicznie poprzez wypełnienie krótkiego formularza oraz wysłania dokumentów potwierdzających tożsamość oraz adres. Handel możliwy od 30 sekund do opcje miesięcy.\nPowstał w roku i pochodzi z Polski gdzie podlega Binarne Nadzoru Finansowego, oprócz tego broker posiada licencję FCA, brytyjskiego urzędu prowadzącego nadzór finansowy.\nBroker nie posiada określonej minimalnej kwoty more rachunku, wpłaty np.\nPrzesuwna strategia odzyskiwania\nPracuj w domu w Wilnie\nOpcje Tesla Trade.


Mangan - właściwości, objawy niedoboru manganu i jego nadmiar - WPLE.net Recenzje zabiegów naturalnych\n9 maja, 2022 by Paulina Zostaw komentarz\nMangan to pierwiastek występujący pod symbolem Mn w tablicach chemicznych. Jest on odpowiedzialny za wiele procesów, które zachodzą w naszym organizmie. Jego główną rolą jest kontrolowanie pracy układu nerwowego oraz odpornościowego, ale także kontrola nad wieloma innymi narządami.\nW poniższym artykule pokryjemy tematy takie jak: jak niedobór manganu wpływa na nasz organizm, co dzieje się wówczas, gdy mamy zbyt wysokie stężenia manganu, a także jego występowanie. Mangan również jest ważny na etapie życia płodowego. Temat ten także poruszymy w dalszej części tekstu. Zapraszamy do zapoznania się z poniższym artykułem jeśli jesteś ciekawy innych właściwości manganu.\nMangan – właściwości\nMangan jest naturalnie występującym pierwiastkiem w przyrodzie, szczególnie w wodach powierzchniowych, ale też podziemnych jednak w dość śladowych ilościach. Dodatkowo, mangan występuje także w skorupie ziemskiej. W ludzkim organizmie w dużych ilościach znajduje się w wątrobie, mózgu, trzustce oraz nerkach i odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie tych narządów.\nJest pierwiastkiem śladowym wielu enzymów, które są niezbędne w procesie prawidłowego trawienia oraz wchłaniania węglowodanów, lipidów, protein oraz składników mineralnych i odżywczych. Mangan odpowiada za syntezę cholesterolu, a także pierwiastek ten umożliwia prawidłowe wchłanianie oraz magazynowanie żelaza oraz wchodzi w skład licznych enzymów, które są obecne między innymi przy metabolizmie cholesterolu oraz przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.\nWażną funkcją tego pierwiastka Mn jest również kontrolowanie pracy układu nerwowego. Dodatkowo, mangan poprawia sprawność seksualną oraz przyczynia się do niwelowania bólu związanego z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Razem z wapniem niweluje ból menstruacyjny i przyczynia się do łagodniejszego krwawienia. Rolą manganianu jest także podwyższanie libido oraz zwiększa płodność zarówno u kobiet, jak i mężczyzn, z kolei niedobór manganu może prowadzić nawet do bezpłodności.\nPrawidłowy poziom manganu w organizmie człowieka wpływa na prawidłową pracę układu nerwowego oraz nadzoruje przesyłanie informacji zawartej w neuronach. Zbyt niski poziom manganu powoduje nieprawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i jego zaburzenia powodując między innymi poważne choroby neurologiczne. Wpływ manganu jest niezbędny przy produkcji składników nieaktywnej formy hormonów tarczycy, głównie tyroksyny, która przyczynia się do obrony organizmu przed działaniem wolnych rodników, dlatego uznaje się, że stanowi tarczę obronną organizmu. Dlatego mangan jest tak ważny przy produkcji tyroksyny.\nBierze udział w przemianach energetycznych, a niższy poziom manganu może prowadzić do osłabienia mięśni, w tym – serca. Jest jednym z wielu składników i pierwiastków, które powiązane są z gęstością mineralną kości, oraz które są odpowiedzialne i obecne podczas procesu mineralizacji kości.\nObjawy niedoboru manganu\nZ powodu zbyt małej ilości manganianu mogą powstawać wady kostno-stawowe. Kości mogą stać się bardziej podatne na złamania i urazy. Następuje ograniczona mobilność stawowa oraz bóle stawów.\nNiedobór przyczynia się również do spowolnienia ruchomości plemników, co z kolei przyczynia się zmniejszenia płodności u mężczyzn, a także do spadku sprawności seksualnej. Poważnym skutkiem niedoboru manganu są zaburzenia układu nerwowego – ciągłe uczucie zmęczenia, drażliwość, bezsenność i rozdrażnienie, a także pogorszenie słuchu. Kondycja skóry i jej wytworów również się pogarsza. Skóra staje się przesuszona. Mamy słabe paznokcie oraz rozdwojone końcówki włosów.\nDługotrwały niedobór manganu w organizmie może prowadzić do padaczki, bezpłodności lub poważnych zaburzeń ze strony ośrodkowego układu nerwowego. Konsekwencją są też wypadające włosy i zmiany skórne, które mogą należeć do nieestetycznych.\nSkutki niedoboru manganu\nNiedobór manganu w organizmie człowieka może powodować wiele niepożądanych skutków ubocznych. Na niedobór manganu są narażone kobiety, które przyjmują antykoncepcję doustną, bowiem hamuje to wchłanianie manganu, a także kobiety w ciąży i w okresie laktacji, bowiem w niedoborze manganu życie płodu lub stan zdrowia maluszka po urodzeniu jest zagrożone, a także następuje zahamowanie wzrostu psychicznego, jak i fizycznego.\nMogą pojawić się deformacje kości lub niedorozwinięty układ odpornościowy, co może uniemożliwić walkę z wolnymi rodnikami. Witamina K niedobór również może wywoływać różne skutki uboczne, z którymi warto się zapoznać.\nNadmiar manganu – objawy\nPierwiastek mangan odpowiada za ważne funkcje życiowe, dlatego jego niedobór jest niepożądany. Mimo wszystko nie należy przesadzać z jego suplementacją, bowiem nadmiar manganu również może powodować groźne dla życia schorzenia i choroby w organizmie. Mangan stosunkowo rzadko może być przedawkowany wówczas, gdy spożywamy go formie codziennej zbilansowanej diety. Tylko osoby, które były wystawione na kontakt z dymem lub płynem, w których były duże ilości manganu mogą martwić się o zbyt duże stężenie tego pierwiastka.\nBadania kliniczne potwierdzają, że nadmiar manganianu powoduje zaburzenia prawidłowego funkcjonowania organizmu. Szczególnie niebezpieczne są zaburzenia neurologiczne wynikające z nadmiaru. Mają one podobne symptomy do choroby Parkinsona. Zaczynają nam drżeć kończyny i możemy odczuwać dyskomfort podczas chodzenia, a nawet siedzenia. Jednak to nie jedyna odpowiedź ze strony układu nerwowego, ponieważ nadmiar pierwiastka może prowadzić także do stanów depresyjnych.\nFunkcjonowanie układu trawiennego, a szczególnie wątroby jest zaburzone powodując zahamowanie wchłaniania wielu niezbędnych pierwiastków. Gospodarka hormonalna, a szczególnie hormony tarczycy także są upośledzone, co z kolei wpływa na zaburzenie pracy narządów, które są kontrolowane przez ów hormony.\nSuplementy diety z manganem\nNajlepszym sposobem na dostarczenie manganu i innych ważnych składników odżywczych jest zbilansowana dieta. Niedobór sodu co jeść, aby zachować jego odpowiedni poziom w organizmie też może być cenną informacją. Najwięcej manganu zawierają ziarna słonecznika oraz nasiona słonecznika, orzechy arachidowe, orzechy laskowe oraz pestki dyni. Znaczne jego ilości znajdują się również w suchych nasionach roślin strączkowych.\nMangan, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, posiada również korzeń pietruszki, a także inne korzenne rośliny (marchew, ziemniaki). Czerwone mięso, ryby oraz owoce morza pochodzące z wód, w których stężenie wykazuje duże ilości tego pierwiastka, oraz produkty pełnoziarniste mają kluczowe znaczenie w diecie na niedobór manganu. Spore ilości znajdziemy też w produktach zbożowych (płatki owsiane, brązowy ryż oraz pieczywie z pełnego ziarna). Pochodzący naturalnie znacznie ułatwia wchłanianie się do przewodu pokarmowego.\nW obecnych czasach istnieje wiele suplementów diety z manganem. Mangan suplement występuje w postaci chlatu, a także glukoganianu. Jest również pierwiastkiem, który spotkać można w obecności innych pierwiastków, które wzajemnie nie wykluczają swojego działania. Są to: cynk, miedź, magnez oraz wapń. Jak już wiemy mangan, zastosowanie ma bardzo szerokie, dlatego warto przyjmować go w odpowiednich dawkach.\nDzienne zapotrzebowanie na mangan według kategorii wiekowych podajemy poniżej:\nniemowlęta – do 0.6 mg\ndzieci do lat 10 – 1.5 mg\nmłodzież – 2.2 mg\nkobiety – 1.8 mg\nmężczyźni – 2.3 mg


Wyprzedaż Starożytny drzwi Z Drewna zdjęcia tła dla teł studio dzieci zwierzęta Sztuki tkaniny noworodka Noworodka Tło Winylowe - Photo Studio ~ Ponturi365.com\nStarożytny drzwi Z Drewna zdjęcia tła dla teł studio dzieci zwierzęta Sztuki tkaniny noworodka Noworodka Tło Winylowe\nTagi: Tanie: Starożytny drzwi Z Drewna zdjęcia tła dla teł studio dzieci zwierzęta Sztuki tkaniny noworodka Noworodka Tło Winylowe, wysokiej jakości Starożytny drzwi Z Drewna zdjęcia tła dla teł studio dzieci zwierzęta Sztuki tkaniny noworodka Noworodka Tło Winylowe, dostawcy Background z Chin.\nelement opis: drukowane komputerowo dla realizm, więcej wieczne. zdjęcia, które weź wyglądają jak model jest faktycznie nie. może być nanoszone lub zawiesić łatwe, lekka i łatwa obsługa. idealny dla studio, klub, wydarzenie lub domu fotografii. doskonała kolor leczenie i realistyczny szczegół. Brand new, wszechstronny tło i dziełem sztuki. uwaga: ta pozycja jest malownicze nowy komputer drukowane tła. światło na tyle, aby nie być kłopotów, jeszcze wystarczająco wytrzymałe, aby trwać i dostać pracę w prawo! to może być nanoszone lub zawiesić proste łatwo! to jest dobre dla wszystkich rodzajów fotografia: rodziny, dzieci, liceum seniorów, bridals, modele, lub nawet praca w reklamie. 1 pc tle\nuwaga: mamy 10x16ft, 10x20ft, 13x20ft, 10x13ft, 10x10ft, 8x8ft, 5x7ft, 5x5ft i inne rozmiary dla tego stylu, jeśli potrzebujesz to skontaktuj się z nami aby uzyskać więcej informacji.\nwięcej Serii i Stylów Kliknij Tutaj, Aby Odwiedzić Nasz Sklep > > >\nRozmiar (mm): 100x150cm, 150x150cm, 150x200cm, 150x220cm, 300x300cm, 200x300cm, 180x300cm, 300x600cm, 250x250cm, 300x500cm\nNazwa marki: KIFIERG\nNumer modelu: D-1286\n10*20 stóp (300*600 cm) Różowy fotografia backdrops fotografia tle Wzrosła Gęsto pokryte\nFotografia Tło cyfrowy wydrukowano dostosuj zdjęciowej noworodki winylu tło patriotyczne flagi tło XT-3394 photobooth\nHuaYi Zdjęcie Tło Store jesteśmy profesjonalnym producentem fotografia tło. nasze produkty są przede wszystkim ukierunkowane na noworodków, dzieci, dorosłych, święta, urodziny, wesela, etc. dokładamy wszelkich starań, aby zapewnić najwyższą jakość, doskonała obsługa i niesamowita najniższa cena dla ciebie. If masz jakiekolwiek pytania plz zachęcamy do convo nas, i będziemy\nHuayi rejsy fotografia kreskówka tło niebieskie morze tle xt4740\n~ zapraszamy do naszego sklepu ~ jesteśmy profesjonalna fotografia tło producenta. nasze głównie tłem dla Niemowląt, Dzieci, Dorosłych, Rodzina, Etap Ślub, Urodziny & Holiday Party, ciasto & Food fotografii. dokładamy wszelkich starań, aby zapewnić najwyższą jakość, doskonała obsługa i niesamowita najniższa cena dla ciebie. If masz jakiekolwiek pytania plz nie krępuj\nHUAYI Biały fotografia noworodka rekwizyty teł photo booth tła dla teł zdjęcia XT-6111


** B&B SOGNARE A VENEZIA, WENECJA **\nOprócz klasycznych pokoi, okazały B&B Sognare A Venezia oferuje dogodną lokalizację. Jest położony 10 minut spacerem od Cannaregio.\nZlokalizowany 1.6 km dalej od Palazzo Ducale.\nW swoich pokojach B&B Sognare A Venezia oddaje do użytku gości darmowe wi-fi, mini bar, telewizor płaskoekranowy, balkon i PC. Z okien pokoi ukazuje się widok na miasto. Charakterystyczną cechą pokoi jest ich skromny wystrój. Ponadto, specjalnie dla komfortu klientów, w prywatnych łazienkach przygotowano prysznic, suszarkę do włosów i bezpłatne przybory toaletowe.\nZjeść obiad można w Al Brindisi i Vittoria da Aldo dei F.lli Cosma & C., do których idzie się maksymalnie 5 minut.\nVanilla Hotel apartamentowy w Kraskowie\nGrottger Luxury Boutique Hotel w Kraskowie\nNapoleon Hotel w Mediolanie\nDavydov On Arbat Hostel w Moskwie\nForte House Nocleg ze śniadaniem w Mediolanie\nAntares Accademia Hotel w Mediolanie\nBest Western Scala Hotel w Frankfurcie nad Menem\nApa Hatchyobori - Eki - Minami Hotel w Tokio\nAdler Luxury Hostel w Singapurze\nJinhai Hotel w Honkongu\nSky Court Koiwa Hotel w Tokio\nOsaka Hostel w Honkongu\nCentral Hotel w Genewie\nMk Frankfurt Hotel w Frankfurcie nad Menem\nKitay-gorod Hotel w Moskwie\nFragrance Joo Chiat Hotel w Singapurze\nEmma Hostel w Warszawie\nPatchwork Design Hostel w Warszawie\nSuite'hotel Am Kahlenberg Hotel apartamentowy w Wiedniu\nTatamka Hostel w Warszawie\nTsiolkovsky Na Vdnh Hostel w Moskwie


2015-06-01T17:03:00+02:00 eOstroleka.pl https://www.eostroleka.pl//luba/main/images/logo.jpg eOstroleka.pl https://www.eostroleka.pl//luba/main/images/logo.jpg\nOstrołęka, 01 czerwca 2015, 17:03\nOstrołęcka Rada Seniorów spotkała się w siedzibie władz miasta. Reprezentujący różne środowiska seniorzy dokonali wybrali spośród siebie zarząd. W spotkaniu uczestniczyli także przewodniczący Rady Miasta Jerzy Grabowski, prezydent Janusz Kotowski, jego zastępca Grzegorz Plocha oraz radna Ewa Żebrowska Rosak.\nSamorządowcy życzyli seniorom owocnych obrad z pożytkiem dla całej Ostrołęki. Przewodniczącym rady został Wiesław Andrzej Kędzierski. Na wiceprzewodniczących wybrano Krystynę Kurpiewską i Mirosława Chełchowskiego.\nWiesław Andrzej Kędzierski - Długoletni członek PZERiI w Ostrołęce - od 26 sierpnia 1982r. Aktywnie uczestniczy w działaniach Związku na rzecz seniorów. Jest uczestnikiem Uniwersytetu Trzeciego Wieku (członek samorządu).\nKrystyna Kurpiewska - Jest emerytowaną nauczycielką SP 5 w Ostrołęce. W Klubie Seniora prowadzi zespół wokalno-instrumentalny. Uczestniczy we wszystkich uroczystościach związanych z działalnością seniorów na terenie Ostrołęki. W 2012 roku została wybrana przewodniczącą Klubu Seniora "Jesienne Róże". Jest również przewodniczącą komisji ds. kultury i organizacji wolnego czasu przy PZERiI w Ostrołęce. Co roku organizuje paczki żywnościowe dla seniorów (wigilię, choinki, zabawy, wycieczki, grile i.t.p.\nMirosław Chełchowski - Aktywista i członek SRTiR. Wykazuje się inicjatywą w pracy wolontariusza na rzecz sympatyków i uczestników organizacji promujących sport, turystykę, kulturę, przyrodę regionu. Współdziała w projektach unijnych. Angażuje się do pracy i współdziałania seniorów oraz młodzieży w ramach integracji promując turystykę aktywną i kulturową. Współorganizator rajdów pieszych, rowerowych, kajakowych. Wytyczał i opracowywał szlaki turystyczne kajakowe i rowerowe w regionie. Jest propagatorem rozwoju fizycznego , historii i twórczości osób starszych. Kontynuator spuścizny turystycznej i artystycznej swojego ojca Henryka Krauze.\nSkład Rady Seniorów w Ostrołęce\n1. Anna Staszewska\n2. Mirosław Chełchowski\n3. Tadeusz Gleba\n4. Władysław Żebrowski\n5. Stanisław Wołosz\n6. Helena Danuta Rusiecka\n7. Czesława Lewandowska\n8. Wiesław Andrzej Kędzierski\n9. Wanda Głażewska\n10. Anna Glinka Suchcicka\n11. Elżbieta Mierzejewska\n12. Teresa Kozłowska\n13. Zdzisław Kazimierz Załuska\n14. Helena Jarema\n15. Krystyna Kurpiewska\n16. Andrzej Krauze\n17. Jan Romuald Nowociński\nWięcej o: Ostrołęka, Rada Seniorów, ostrołęcka Rada Seniorów, skład, przewodniczący


 Zastanawiamy się nad tytułem, co on może oznaczać i na jaką tematykę wskazywać;  Analizujemy ilustracje ( Jeśli występują);  Wymieniamy propozycje. - ppt pobierz\nOpublikowałAgata Matuszewska Został zmieniony 2 lata temu\nPrezentacja na temat: " Zastanawiamy się nad tytułem, co on może oznaczać i na jaką tematykę wskazywać;  Analizujemy ilustracje ( Jeśli występują);  Wymieniamy propozycje."— Zapis prezentacji:\n2  Zastanawiamy się nad tytułem, co on może oznaczać i na jaką tematykę wskazywać;  Analizujemy ilustracje ( Jeśli występują);  Wymieniamy propozycje tego, czego najprawdopodobniej dowiemy się z tekstu;  Zwracamy uwagę na zapis danego utworu.\n3  Działa nasza wyobraźnia. Tworzymy w głowach obraz tego, o czym czytamy;  Zastanawiamy się nad postępowaniem bohaterów, staramy się je sprawiedliwie ocenić;  Wracamy do fragmentów dla nas niejasnych;  Tłumaczymy znaczenie trudniejszych słów, korzystając ze słowników. Układamy z nimi zdania, aby zostały one zapamiętane.  Wykonujemy ilustracje obrazujące akcję.\n4  Zadajemy rówieśnikom pytania do tekstu, sprawdzamy słuszność odpowiedzi;  Ustnie streszczamy treść utworu, omawiamy świat przedstawiony, tematykę;  Ustalamy, czego dowiedzieliśmy się dzięki temu tekstowi;  Określamy uczucia w nas panujące podczas czytania;  Wypisujemy najważniejsze wydarzenia, wiążemy je z poszczególnymi bohaterami.  Układamy krzyżówki i rebusy do tekstu.\n5  Przekładamy fragment danego tekstu na komiks;  Tworzymy plan wydarzeń;  Ustalamy prawdziwość zdań dotyczących treści tekstu. Argumentujemy własne zdanie i słuchamy zdania innych, nawet jeśli jest odmienne.  Układamy zagadki do tekstu.\n6  CO TO JEST TEKST?\n7  INFORMACYJNE;  LITERACKIE;  REKLAMOWE.\n8  Przekazuje wiedzę o otaczającym świecie. Jest jak najbliższy faktom, wydarzeniom.  Dlaczego Kolumb przepłynął ocean?  Kiedy wielki włoski podróżnik K. Kolumb wypłynął w 1492 r. z Hiszpanii, miał nadzieję na znalezienie drogi morskiej do Indii. Uważał, że rejs będzie szybszy i bezpieczniejszy.\n9  Jest to utwór pisany prozą lub wierszem ( poezją).  Proza – wydarzenia opisuje narrator. Nie ma tu ani rymów, ani podziału na wersy czy strofy.  Wszedłszy do swego pokoju, pan Fogg zawołał: - Obieżyświacie! - Obieżyświat nie odzywał się. - - Obieżyświacie! – powtórzył pan Fogg, nie podnosząc głosu.\n10  Poezja – utwory pisane zazwyczaj wierszem. Przedstawiają uczucia, przeżycia osoby mówiącej w wierszu. Znajdują się tu różne środki poetyckie. Pewnego dnia wyjdę z domu o świcie, tak cicho, że nawet się nie zbudzicie (…).\n11  Inaczej reklama. Ma zachęcić do nabycia czegoś lub skorzystania z usługi. Lataj bezpośrednio z nami! Szybko, tanio i bezpiecznie. Gwarantujemy, że przelot naszą linią lotniczą dostarczy Ci niesamowitych wrażeń!\n13  USTALAMY TEMATYKĘ; czyli to, o czym tekst mówi.  ZNACZENIE UTWORU; wyodrębniamy główną myśl tekstu.  WYMIENIAMY BOHATERÓW I NAJWAŻNIEJSZE WĄTKI;  WRACAMY DO AUTORA, CO GO SKŁONIŁO DO NAPISANIA TEGO TEKSTU;  NADAJEMY TYTUŁY POSZCZEGÓLNYM JEGO CZĘŚCIOM;  WCIELAMY SIĘ W ROLĘ BOHATERÓW, OMAWIAMY, JAK MY BYŚMY SIĘ ZACHOWALI W DANEJ SYTUACJI\n14  Dzielimy informacje/ wydarzenia na ważne i mniej ważne ( pierwszorzędne i drugorzędne);  Wyciągamy wnioski płynące z tekstu.\n15 Każda grupa zaznacza: a) Kolorem zielonym ważne informacje, b) Czerwonym drugorzędne, c) Żółtym informacje wyrażone wprost, d) Niebieskim temat tekstu, e) Pomarańczowym wyrazy o znaczeniu przenośnym, f) Fioletowym wniosku wynikające z tekstu.\nPobierz ppt " Zastanawiamy się nad tytułem, co on może oznaczać i na jaką tematykę wskazywać;  Analizujemy ilustracje ( Jeśli występują);  Wymieniamy propozycje."


Wyniki budżetu obywatelskiego (artykuł z portalu Życie Pabianic)\nWyniki budżetu obywatelskiego – wygrał kompleks rekreacyjny „Piaski”\nopublikowano: 2018-10-08 14:43:06\nNa to zadanie oddaliśmy 892 głosy. Jakie jeszcze projekty zwyciężyły?\nNa drugim miejscu jest modernizacja boiska z naturalną nawierzchnią (MOSiR) - 575 głosów. Dalej: „Wyspa piratów” - plac zabaw przy Szkole Podstawowej nr 16 - 533 głosy; zespół boiskowy SP 5 - bieżnia czterotorowa ze skocznią w dal - 507 głosów oraz rewitalizacja w parku Wolności - 459 głosów. Zadanie to konkurowało z budową placu zabaw przy SP 17 i dziś zostało wybrane w drodze losowania.\nWartość zwycięskich zadań to 999.820 zł.\n- Pozostała kwota nie jest wystarczająca, aby do puli projektów przeznaczonych do realizacji można było zakwalifikować kolejne zadanie – wyjaśnia Aneta Klimek, rzecznik Urzędu Miejskiego.\n14-dniowe głosowanie w ramach IV edycji budżetu obywatelskiego dla Pabianic na 2019 rok zakończyło się o godz. 23.59.59 w nocy z 3 na 4 października. Łączna liczba oddanych głosów to 5.742, z czego 5.498 to głosy elektroniczne, a 244 - głosy papierowe. Spośród nich zaledwie 43 to głosy nieważne.\nTegoroczna frekwencja wzrosła o ponad 20 proc. względem ubiegłorocznej edycji, w której udział wzięło 4.738 mieszkańców. Liczba głosów nieważnych zmalała o 77 proc. - rok temu głosów nieważnych było 187.\nMieszkańcy mogli oddać głos wyłącznie na jeden spośród 29 projektów.\nZobacz też: Na co głosować w budżecie obywatelskim?\nPo raz pierwszy w historii pabianickiego budżetu obywatelskiego o wyborze jednego z zadań do realizacji zdecydowało publiczne losowanie, ponieważ zarówno zadanie nr 05 „Rewitalizacja w parku Wolności”, jak i zadanie nr 01 „Ogólnodostępny plac zabaw przy SP 17 w Pabianicach” uzyskały po 459 punktów.\nDefibrylatory AED już zamontowane. Zobacz, jak z nich korzystać\nGłosujemy jeszcze dziś. Które projekty mają szanse na wygraną?\nMilion złotych w naszych rękach. Od dziś głosujemy\nBudżet obywatelski 2018. W tym roku wybieramy 1 z 29 zadań. Jakich?\nKomentarze do artykułu: Wyniki budżetu obywatelskiego\nkomentarz dodano: 2018-10-08 18:09:44\npragnę w tym miejscu serdecznie podziękować wszystkim, którzy wspierali mój projekt, tj. "Rewitalizacja stawu w parku Wolności".\nPabianiczanie - jesteście niesamowici! Po raz pierwszy w historii doszło do... remisu dwóch projektów, gdzie to los zadecydował, że damy coś naszemu miastu!\nCieszę się niezmiernie, że osiągnęliśmy sukces! Wielkie podziękowania!\nPark Wolności zmienia się na lepsze - dzięki Wam miejsce to wkrótce stanie się\njeszcze bardziej atrakcyjne! Dzięki! :)\nkomentarz dodano: 2018-10-08 16:31:51\nWygrała rekreacja, i dooobrze. Głosowałem za dofinasowaniem pabianickiej biblioteki.\nCzytanie to też rekreacja. Wygląda mi na to, że jest ono na wyższej, za wysokiej półce "wyspy piratów".\ndata wydania 2019-03-19\nBędzie przystanek kolejowy: Pabianice-Północ\nPKP ogłosiło przetarg na zaprojektowanie i wybudowanie przystanku dla pociągów przy ul. Lutomierskiej. Są też plany budowy tunelu pod tą ulicą\nTyle pieniędzy w błoto?\nKosztowne plany przebudowy ulicy Warszawskiej, plany remontu hali sportowej i amfiteatru na Strzelnicy lada moment stracą ważność. A wtedy i my stracimy ponad 400 tysięcy złotych. Dlaczego?\nPrzerwa bez smartfona\nW Szkole Podstawowej nr 13 uczniowie spotykają się przy grach planszowych. Grają w soboty, grają podczas przerw w pozostałe dni tygodnia. Planszówki opanowały szkolne korytarze\nCo tak śmierdzi? Zużyty pampers. Sąsiedzi narzekają na lokatorów, którzy wystawiają swoje śmieci na korytarz. Komu to przeszkadza i dlaczego\nWiem, jak wyglądało piekło\nAlina Dąbrowska, więźniarka Auschwitz w wieku 96 lat zdecydowała się opowiedzieć swoje losy dziennikarzowi. Powstała książka\nRok 1928. W kasie miejskiej brakuje sporych pieniędzy. Sprawcami są ratuszowi urzędnicy. Jeden przepuszczał gotówkę w warszawskiej knajpie, drugi żył ponad stan


Tag: pracodawcy - EGPP najnowsze wiadomości\nPracodawcy i zaległe składki ZUS\n„Zleceniodawca X w 2016 r. zatrudnił zleceniobiorcę na umowę zlecenie. Zleceniobiorca złożył oświadczenie, że otrzymuje minimalne wynagrodzenie, które jest oskładkowane, dlatego też od umowy zlecenie nie były naliczane składki na ubezpieczenie społeczne. Obecnie okazało się, że ten zleceniodawca Y...\nPrzez ostatni rok znacznie przybyło kandydatów do pracy zainteresowanych przebranżowieniem się - powiedziała PAP menadżer ds. rekrutacji Magdalena Kamińska z firmy rekrutacyjnej People. Są to zarówno osoby, które straciły pracę lub w obecnej branży nie widzą perspektyw...\nWiceszefa MRPiT pytana w audycji portalu money.pl, kiedy będzie ostateczna decyzja odnośnie bonu gastronomicznego, odpowiedziała: "Mam nadzieję, że na przestrzeni najbliższych kilkunastu dni taka decyzja oczywiście zapadnie, być może szybciej". Zastrzegła, że na razie...\nBadanie: 43 proc. polskich firm przewiduje wzrost zatrudnienia w tym roku\nBadanie przeprowadzono w styczniu i lutym 2021 r. wśród 5050 prezesów firm w 100 krajach, w tym 49 prezesów z Polski. Z opublikowanych w piątek odpowiedzi polskich respondentów badania wynika, że 43 proc. przedsiębiorstw...


Recenzja gry A Story About My Uncle - Nerdheim.pl\nNiespełnione marzenia i przygody, wyobraźnia, która nie zna granic. A gdyby tak połączyć to w historii opowiadanej na dobranoc przez ojca?\nA Story About My Uncle to gra zaprojektowana przez szwedzkie studio Gone North Games, a wydana przez Coffe Stain Studios. Została nominowana do gry roku podczas Swedish Games Awards 2012. Zawitała na rynek 28 maja 2014 roku. Kamera pierwszoosobowa w świecie trójwymiarowym, mechanika nastawiona na zręcznościówkę i bardzo dobrze dopracowane detale graficzne (które są wisienką na torcie) to główne atuty gry.\nHistoria przedstawiana jest przez mężczyznę, który chce opowiedzieć swojemu synowi wymyśloną przez siebie bajkę na dobranoc. Główny wątek historii to retrospekcja – gdy ojciec był jeszcze małym chłopcem, obrał sobie za cel odnalezienie swojego wujka – Freda. Dziecko udaje się do domu należącego do tytułowego wujka, w środku jednak nikogo nie zastaje. Po przeszukaniu domu natrafiamy na dziwny kombinezon, akurat pasujący na naszego bohatera. Dziecięca ciekawość wpakowuje chłopca w niesamowitą przygodę. O wujku Fredzie wiemy niewiele, jednak podczas gdy młody bohater eksploruje nowo poznany świat, narrator opowiada coraz to więcej ciekawostek i przeżyć związanych z wujkiem. Po tym jak Fred mieszka można wywnioskować, że jest naukowcem i rządnym przygód człowiekiem.\nGrafika wywarła na mnie duże wrażenie. Silnik Unreal Engine sprawił się bardzo dobrze jeśli chodzi o detale. Niepowtarzające się lokacje, które zapierają dech w piersi, są według mnie kluczowe dla całej rozgrywki. Można odczuć klimat odmiennego i fantastycznego świata. Przepięknie oświetlone i ciepłe lokacje, zróżnicowana roślinność i dobrze dobrane, nie rażące w oczy kolory zadowalają. Muzyka w grze również jest dobrze dopasowana. Łagodna i spokojna, sprzyja skupieniu i raczej nie irytuje podczas kilkukrotnych prób dostania się do celu.\nRównież kombinezon bohatera jest bardzo interesujący. Posiada kilka możliwości: superskok, chwytak (dzięki któremu możemy łapać się skał jak Spiderman, lub jak Tarzan podtrzymywać się na magnetycznych lianach, a także można nosić ze sobą ciężkie przedmioty i nie czuć ich ciężaru. Podczas wykonywania różnych kombinacji skoków i szybowania po niebie da się zapomnieć o naszym celu i bezkarnie fruwać po świecie A Story About My Uncle. Po nieudanych próbach skoków nasza postać nie umiera, a tylko przenosi się z powrotem na punkt kontrolny. W grze jest jednak wspomniane, że kombinezon jest bardzo ciężki i nasza postać nie może w nim pływać.\nGrając w tę grę trzeba mieć stalowe nerwy lub być doświadczonym graczem w tego typu produkcjach. Ciągłe spadanie lub nieudane łapanie skały irytuje. Uważam również, że granie bez odrobiny przerwy może zanudzić na śmierć. Jeśli ktoś chciałby się uprzeć, to mógłby przejść grę w około 2-3 godziny.\nPolecam tytuł A Story About My Uncle ze względu na piękną oprawę graficzną i klimat fantasy. W grze nie ma dużo akcji, lecz zrekompensować to może bezkarne lewitowanie po pięknym, malowniczym otoczeniu.\n+ ciepły i klimatyczny świat\n– niedopracowany wygląd postaci\nPoprzedni artykułRecenzja komiksu Batman: Arkham City\nNastępny artykułRecenzja kompendium The X-Files The Official Collection Volume 1


Emocje do ostatniego gwizdka. Zwycięski URSUS. - Gmina Piaski, powiat gostyński\nOstatniego dnia stycznia 2020r. odbyły się mecze finałowe V Turnieju o Puchar Piaskowskiej Ligi Halowej, który rozegrano pod patronatem Wójta Gminy Piaski. Kibice zasiadający na trybunach hali sportowej Szkoły Podstawowej w Piaskach obejrzeli cztery ciekawe spotkania, w których padło dużo bramek.\nMYROL - SPEED 4:1\nPAGOS - CEGIELNIA PIASKI 1:4\nKOWALSTWO BŁASZCZYK - LIRA 6:1\nWIECZOREK & ARIS FINANSE - URSUS PIASKI 4:4 rzuty karne 2:3\nMecz o najwyższe trofeum był spotkaniem na miarę finału. Dramaturgia i wielkie emocje - oto co zafundowali kibicom uczestnicy ostatniego meczu turnieju. Szybkie prowadzenie i kolejne bramki. Wieczorek prowadził już 3:0. Na 40 sekund przed końcem pierwszej połowy zespół Ursusa strzelił kontaktowego gola i do przerwy było 3:1 dla Wieczorka. Druga połowa była jak trzęsienie ziemi. Ursus strzelił dwie bramki i w 21 minucie było 3:3. Na dziewięćdziesiąt sekund przed końcem spotkania Ursus zdobył czwartego gola i na tablicy pojawił się wynik 4:3. Wieczorek rzucił się do odrabiania straty. Równo z syreną kończącą mecz padł wyrównujący gol. Po 30 minutach na tablicy wyników było 4:4 i sędzia zarządził rzuty karne. W tym elemencie piłkarskiego rzemiosła o jedną bramkę lepsza okazała się drużyna Ursusa.\nPuchar za zwycięstwo w turnieju wędruje do zawodników Ursusa Piaski !\nPo ostatnim meczu Wójt Gminy Piaski, pan Wiesław Glapka podziękował zawodnikom za udział w turnieju i wręczył wszystkim drużynom puchary i okolicznościowe dyplomy.\nWIECZOREK & ARIS FINANSE ... 2 - 2 ... PAGOS\nMYROL ... 2 - 5 ... KOWALSTWO BŁASZCZYK\nPAGOS ... 4 - 2 ... MYROL\nWIECZOREK & ARIS FINANSE ... 3 - 0 ... KOWALSTWO BŁASZCZYK\nPAGOS ... 1 - 8 ... KOWALSTWO BŁASZCZYK\nWIECZOREK & ARIS FINANSE ... 7 - 2 ... MYROL\n1. WIECZOREK & ARIS FINANSE ..... 7 pkt, bramki: 12-4,\n2. KOWALSTWO BŁASZCZYK ..... 6 pkt, bramki: 13-6,\n3. PAGOS ..... 4 pkt, bramki: 7-12,\n4. MYROL ..... 0 pkt, bramki: 6-16,\nCEGIELNIA PIASKI ... 3 - 4 ... URSUS PIASKI\nSPEED ... 2 - 3 ... LIRA\nURSUS PIASKI ... 9 - 1 ... SPEED\nCEGIELNIA PIASKI ... 3 - 5 ... LIRA\nCEGIELNIA PIASKI ... 3 - 0 ... SPEED\nURSUS PIASKI ... 7 - 2 ... LIRA\n1. URSUS PIASKI ..... 9 pkt, bramki: 20-6,\n2. LIRA ..... 6 pkt, bramki: 10-12,\n3. CEGIELNIA PIASKI ..... 3 pkt, bramki: 9-9,\n4. SPEED ..... 0 pkt, bramki: 3-15,\nmecz o 7 miejsce: ..... MYROL ... 4 - 1 ... SPEED\nmecz o 5 miejsce: ..... PAGOS ... 1 - 4 ... CEGIELNIA PIASKI\nmecz o 3 miejsce: ..... KOWALSTWO BŁASZCZYK ... 6 - 1 ... LIRA\nmecz o 1 miejsce: ..... WIECZOREK & ARIS FINANSE ... 4 - 4 ... URSUS PIASKI, rzuty karne 2-3,\n1. URSUS PIASKI\n2. WIECZOREK & ARIS FINANSE\n3. KOWALSTWO BŁASZCZYK\ndodano 2020-02-11 12:40:02


Kolejne zwycięstwa biathlonistów z rejonu wileńskiego w zawodach o Puchar Algimantasa Šalny\nW drugim dniu zawodów o Puchar Algimantasa Šalny, 17 października, biathloniści z rejonu wileńskiego zdobyli kolejne medale.\n16-17 października w Ignalinie biathloniści walczyli o Puchar mistrza olimpijskiego Algimantasa Šalny w biathlonie.\nW niedzielę sportowcy rywalizowali na nartorolkach w wyścigu ze startu wspólnego na dystansie od 4 do 10 km.\nNikita Romanow i Ałan Kaszpierow mieli do pokonania 10 km. Nikita szybko jechał na nartorolkach, na pierwszym strzelaniu leżąc pomylił się raz, drugie wykonał bezbłędnie i zajmował 2. miejsce, ale na trzecim strzelaniu trzy pomyłki zepchnęły go na trzecią pozycję. Ostatnie strzelanie Nikita wykonał bezbłędnie i włączył się do walki o zwycięstwo. Na mecie zajął 3. miejsce, pokonując dystans za 24 min 02 s i ustępując dla zwycięzcy zaledwie 5 s. Ałan Kaszpierow zajął 3. miejsce w grupie chłopców 2002-2005 r. ur., pokonując 10 km w ciągu 36 min 17 s. Ałan na czterech strzelaniach pomylił się dwnaście razy.\nSara Urumowa rywalizowała na dystansie 6 km. Sara na strzelnicy popełniła siedem błędów i zajęła 2. miejsce w kategorii Junior, pokonując dystans za 29 min 25 s. Sara pierwsze strzelanie wykonała bezbłędnie i zajmowała 1. pozycję, ale trzy pudła na drugim strzelaniu leżąc i cztery na strzelaniu stojąc nie pozwoliły utrzymać pozycji lidera i na mecie finiszowała na drugim miejscu.\nBiathloniści 2006-2007 r. ur. mieli do pokonania 4 km. Daniel Buchowski od razu wyszedł na prowadzenie, na pierwszym strzelaniu leżąc pomylił się trzy razy, szybko pokonał karne okrążenia i jako pierwszy był na kolejnym 1,4 km. Na drugim strzelaniu spudłował dwa razy, na trzecim jeden i zdecydowanie zwyciężył, pokonując dystans w ciągu 18 min 11 s. Damian Rynkiewicz tym razem stanął na 3. schodku podium, pokonując dystans za 19 min 59 s. Damian na strzelaniu pomylił się dziesięć razy.\nO wiele lepiej popisały się dziewczęta, które zajęły trzy pierwsze miejsca. Miła Sienkiewicz bardzo szybko pokonała pierwszy kilometr, strzelając leżąc pomyliła się raz i zdecydowanie prowadziła. Na drugim strzelaniu także spudłowała raz i wzmocniła się na prowadzeniu. Trzecie strzelanie wykonała bezbłędnie i zwyciężyła z ponad minutową przewagą, pokonując dystans w ciągu 13 min 01 s. Milena Bernatowicz na pierwszym strzelaniu popełniła trzy błędy, na drugim – dwa, na trzecim – jeden, szybko jechała na nartorolkach i zajęła 2. miejsce. Milena 4 km pokonała za 14 min 20 s. Emilia Mincewicz na strzelaniu pomyliła się sześć razy i finiszowała tuż za Mileną. Emilia zajęła 3. miejsce, pokonując dystans w ciągu 14 min 34 s.\nBiathloniści 2008 r. ur. i młodsi rywalizowali na dystansie 4 km. Eliza Šidlauskaitė bardzo szybko jechała na nartorolkach, na pierwszym i drugim strzelaniu pudłowała po razie i zdecydowanie prowadziła, ostatnie strzelanie wykonała bezbłędnie i na mecie zajęła 1. miejsce, zwyciężając z ponad 2-minutową przewagą nad siostrą Evetą. Eliza 4 km pokonała za 14 min 20 s. Eveta na pierwszym okrążeniu utknęła się w kijek rywalki i upadła, do krwi drapiąc kolana, ale kontynuowała wyścig, na strzelaniu pomyliła się dwa razy i zajmowała 4. pozycję, na drugim strzelaniu pomyliła się dwa razy i jechała na 3. pozycji. Do trzeciego strzelania wyszła na drugie miejsce, strzelając pomyliła się raz i na mecie zajęła 2. miejsce z wynikiem 16 min 43 s. Amelia Bernatowicz zajęła 5. miejsce, na strzelnicy pudłując dziesięć razy, a dystans pokonała za 18 min 05 s.\nŁukasz Mincewicz szybko jechał na nartorolkach, ale na pierwszym strzelaniu pomylił się trzy razy i zajmował 3. miejsce, na drugim strzelaniu popełnił jeden błąd i wyszedł na prowadzenie. Ostatnie strzelanie wykonał bezbłędnie, szybko pokonał ostatnie 1,2 km i na mecie zajął 1. miejsce. Łukasz Mincewicz dystans pokonał w ciągu 15 min 30 s. Dominik Novickas na strzelnicy popełnił cztery błędy, ale nie tak szybko jechał na nartorolkach i finiszował tuż za podium, zajmując 4. miejsce i pokonując dystans za 18 min 17 s.\nNiżej podpisany w kategorii M-60 zajął 1. miejsce, pokonując 7,5 km w ciągu 29 min 07 s i popełniając osiem błędów na strzelnicy.\nZwycięzcy miejsc na podium zostali nagrodzeni pucharami i dyplomami.\nTym startem biathloniści zakończyli rywalizację na nartorolkach i zaczynają przygotowania do startów zimowych na śniegu.\nGratulujemy zwycięzcom i medalistom i życzymy sukcesów.\nBiathloniści rejonu wileńskiego na podium Pucharu Litwy w Ignalinie Sportowcy podwileńscy znów zabłysnęli na Światowych Zimowych Igrzyskach Polonijnych


Dariusz Daszkiewicz: im prostszą piłkę dostawaliśmy od rywali, tym mieliśmy większe problemy / Buskowianka Kielce\nDariusz Daszkiewicz: im prostszą piłkę dostawaliśmy od rywali, tym mieliśmy większe problemy\nW 15. kolejce PlusLigi siatkarze Dafi Społem Kielce na własnym parkiecie podejmowali Jastrzębski Węgiel. Spotkanie zakończyło się zwycięstwem gości, a statuetkę dla najlepszego zawodnika otrzymał Salvador Hidalgo Oliva.\nPierwsza partia rozpoczęła się mocnym uderzeniem jastrzębian, którzy już na początku objęli kilkupunktowe prowadzenie. Podopieczni trenera Marka Lebedewa kontrolowali grę i cały czas powiększali swoją przewagę. Kielczanie próbowali nawiązać walkę wzmacniając zagrywkę, jednak goście w każdym elemencie byli nie do zatrzymania. Ostatecznie pierwszy set zakończył się wynikiem 25:17 dla Jastrzębskiego Węgla.\nPoczątek drugiej partii ponownie należał do rywali (2:6). Po przerwie dla trenera Daszkiewicza kielczanie nawiązali walkę, wyprowadzali skuteczne akcje i na tablicy wyników pojawił się remis (6:6). Niestety, kolejne błędy siatkarzy Dafi Społem Kielce spowodowały, że Jastrzębski Węgiel ponownie osiągnął kilkupunktową przewagę (8:12, 10:14). Kielczanie próbowali odrabiać straty, w końcówce seta drużyny dzieliły dwa punkty (21:23), jednak doświadczeni przeciwnicy nie pozwolili sobie na wydarcie zwycięstwa i wygrali 25:22.\nOd początku trzeciego seta kielczanie starali się nawiązać wyrównaną walkę z rywalem (2:3, 7:7). Do stanu 11:12 gra toczyła się punkt za punkt. Mocne zagrywki gości doprowadziły ich do objęcia prowadzenia 17:12. Podopieczni trenera Daszkiewicza po raz kolejny poderwali się do walki 14:17, jednak nie byli w stanie odeprzeć ciosów jastrzębian, którzy w końcówce zdobyli cztery punkty z rzędu i wygrali całe spotkanie 3:0.\nDafi Społem Kielce: Przemysław Stępień, Jakub Wachnik, Alexey Nalobin, Tomislav Dokić, Łukasz Łapszyński, Maksim Marozau, Mateusz Czunkiewicz (libero) oraz Maciej Pawliński, Michał Superlak, Mariusz Schamlewski, Piotr Adamski\nJastrzębski Węgiel: Maciej Muzaj, Grzegorz Kosok, Jason De Rocco, Lukas Kampa, Wojciech Sobala, Salvador Hidalgo Oliva, Jakub Popiwczak (libero)\nDariusz Daszkiewicz, trener Dafi Społem Kielce: Mieliśmy bardzo dużo sytuacji w drugim i trzecim secie, kiedy swoją dobrą grą powodowaliśmy problemy u przeciwnika, który oddawał nam piłkę za darmo, natomiast my nie potrafiliśmy wykorzystać kontr. To był dziś nasz największy mankament. Im prostszą piłkę dostawaliśmy od rywali, tym mieliśmy większe problemy. Potrafiliśmy rozwiązywać trudne sytuacje na boisku, chociażby w ataku na potrójnym bloku, by za chwilę pomylić się na czystej siatce. Chcąc wygrać z takim przeciwnikiem każdą taką sytuację należy bezwzględnie wykorzystać. Gdyby można mieć możliwość wycięcia dwóch, trzech akcji z każdego seta, to ten mecz wyglądałby bardzo dobrze w naszym wykonaniu. Kluczem do tego, żeby wygrać z Jastrzębskim Węglem jest wyeliminowanie Macieja Muzaja i Salvadora Hidalgo Olivy. Powiedzmy, że z Muzajem w pięćdziesięciu paru procentach nam się to udało, bo nie miał aż tylu ataków, ale grał z wysoką skutecznością, natomiast Oliva miał zdecydowanie najwięcej ataków i miał ponad 60% skuteczności. Dużo łatwiej to narysować na papierze, czy pokazać na wideo, niż zrealizować w rzeczywistości.\nMaciej Pawliński, kapitan Dafi Społem Kielce: Duża siła ognia, świetny rozgrywający, na pewno mają na boisku dużo więcej pewności siebie od nas. Dzisiaj to my popełniliśmy więcej błędów i przegraliśmy. Mamy całą drugą rundę, żeby udowodnić kibicom i sobie samym, że potrafimy grać i odbudować naszą pozycję w tabeli.\nMateusz Czunkiewicz, libero Dafi Społem Kielce: Na konferencji przed meczem mówiliśmy, że nie możemy popełniać głupich błędów, a niestety takie popełnialiśmy. Z taką drużyną jak Jastrzębski Węgiel takie błędy są niewybaczalne. Lukas Kampa z Salvadoerm Hidalgo Olivą grają szybką, fenomenalną siatkówkę i ciężko ich zatrzymać. Może Oliva nie ma wysokich parametrów fizycznych, nie uderza trzy metry nad siatką jak Maciej Muzaj, ale radzi sobie bardzo dobrze.\nGrzegorz Kosok, kapitan Jastrzębskiego Węgla: Był to dla nas bardzo ważny i cenny mecz, bo biliśmy się o pierwszą szóstkę, żeby móc zagrać w Pucharze Polski. Zrobiliśmy wszystko, żeby się skupić na tym meczu, bo zdawaliśmy sobie sprawę, że wynik tego spotkania zależy głównie od naszej dobrej gry. Kielczanie mają bardzo dobry serwis. Czasami mieliśmy problem z przyjęciem piłki i wyprowadzeniem skutecznego ataku. Myślę, że drużyna z Kielc to naprawdę nie jest prosty przeciwnik, szczególnie na tej hali wszystkim gra się ciężko. Ważne było dla nas dobre wejście w ten mecz, cieszę się, że cała drużyna była skupiona od pierwszej piłki.\nMaciej Muzaj, atakujący Jastrzębskiego Węgla: Po wyniku może się wydawać, ze mecz poszedł gładko. Zagraliśmy cały mecz na maksymalnym skupieniu, nie było żadnych przestojów czy braku koncentracji. W poprzednich meczach namieszaliśmy sobie w PlusLidze. To był dla nas ostatni gwizdek, żeby zakwalifikować się do Pucharu Polski i na szczęście nam się to udało. Wygraliśmy bez straty seta i jedziemy świętować Nowy Rok w dobrych nastrojach.