Czekolada - dziś ma swoje święto - Obserwator Nadodrzański - Twój Region - Twój Portal!\nTo nie przypadek, że ludzie sięgają właśnie po czekoladę kiedy są w złym nastroju. Jej spożycie poprawia nasze samopoczucie za sprawą tryptofanu, czyli związku chemicznego odpowiedzialnego za podnoszenie w mózgu poziomu serotoniny. Badania wskazują również, że niekiedy sam zapach czy konsystencja czekolady wywołują w ludziach poczucie szczęścia.\nNiezmiennie uwielbiana na całym świecie 12 kwietnia obchodzi swoje święto. Mowa o czekoladzie, której dziś choćby kawałek, bezkarnie i nie zważając na dietę zjeść może każdy z nas. Zwłaszcza, że ta słodka przyjemność w umiarkowanych ilość może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie.\nBadania wskazują, że substancje zawarte w czekoladzie pozytywnie wpływają na układ krążenia i pracę mózgu. Czekolada zmniejsza również ryzyko udaru, ze względu na zawartość substancji roślinnych chroni skórę, pomaga w nauce, łagodzi kaszel, a nawet pomaga w odchudzaniu.


Dokumenty – Rzymskokatolicka Parafia św. Bartłomieja w Płocku\nNarzeczeni zgłaszają się do kancelarii parafialnej trzy miesiące przed ślubem (oczywiście dużo wcześniej można już zarezerwować termin ślubu) w celu spisania tzw. protokołu przedślubnego i wygłoszenia zapowiedzi.\nŚwiadectwo chrztu św. – ważne 6 miesięcy.\nPrzy pobieraniu metryki należy zaznaczyć, że jest ona potrzebna do ślubu. Warto też zapytać się czy na marginesie aktu chrztu jest informacja o udzielonym sakramencie bierzmowania (nawet jeżeli był on udzielany w innej parafii).\nŚwiadectwo bierzmowania (jeżeli nie ma adnotacji na świadectwie chrztu św.)\n3 zaświadczenia z USC o braku okoliczności wyłączających zawarcie małżeństwa – w przypadku małżeństwo konkordatowego.\nŚwiadectwo ukończenia Kursu przedmałżeńskiego w zakresie szkoły średniej.\nAkt zawarcia małżeństwo cywilnego (gdy narzeczeni maja ślub cywilny).\nDane świadków: imiona, nazwisko, data urodzenia i adres zamieszkania.\nPo zgromadzeniu w/w dokumentów prosimy o kontakt z kancelarią parafialną w celu uzgodnienia terminu sporządzenia protokołu przedślubnego.\nW czwartek przed ślubem narzeczeni zgłaszają się wraz ze świadkami do kancelarii, aby spisać akt małżeństwa. Przynoszą ze sobą:\nZaświadczenie o wygłoszonych zapowiedziach przedślubnych.\nZaświadczenie o odbytej pierwszej spowiedzi przedślubnej (po zgłoszeniu na zapowiedzi). Drugą spowiedź narzeczeni odbywają w tygodniu, w którym jest ślub.\nIndeksy dla narzeczonych z potwierdzeniem odbycia spotkań.


Tłumaczenie z czeskiego podczas szkolenia dla firmy Hoerbiger - Tłumaczenia ustne\nTłumaczenie z czeskiego podczas szkolenia dla firmy Hoerbiger\nData publikacji: 2016/09/09, zmodyfikowano: 2017/12/01\nW czwartek 8. września, mieliśmy przyjemność uczestniczyć w szkoleniu dotyczącym zasad bezpieczeństwa w środowisku pracy. To kolejne szkolenie w tym roku podczas którego firma Hoerbiger powierzyła nam obsługę tłumaczeniową – tym razem wykonaliśmy tłumaczenie konsekutywne w kombinacji językowej czeski-polski. Tłumaczenie z czeskiego podczas szkolenia dla firmy Hoerbiger\nSzkolenie rozpoczęło się o godz. 9:00 w siedzibie firmy Hoerbiger przy ul. Stawki 2 w Warszawie i trwało aż osiem godzin. Przez cały czas trwania szkolenia, nasz tłumacz był obecny na miejscu, aby umożliwić wszystkim pracownikom zrozumienie poruszanego zagadnienia. W jego trakcie omawiane były takie tematy jak oszacowanie stopnia zagrożenia czy ryzyko związane ze środowiskiem pracy. Rozmawiano również o obowiązkach pracodawców, jak i pracowników w odniesieniu do zagadnienia BHP. Na szkoleniu pojawił się również temat bezpieczeństwa w dziedzinach dotyczących usług i produktów wchodzących w zakres działalności firmy Hoerbiger. Uczestnicy szkolenia zostali poinstruowani jak zachować się w razie wypadku w miejscu pracy – przedstawiono również podstawowe zasady udzielania pierwszej pomocy.\nPoza biegłą znajomością języka czeskiego, nasz tłumacz miał okazję do wykazania się znajomością słownictwa dotyczącego terminologii z zakresu bezpieczeństwa i higieny pracy. Dzięki obecności tłumacza wszyscy uczestnicy szkolenia świetnie przyswoili całość treści wykładanej przez prelegenta – zadowolenie osób korzystających z tłumaczenia jest dla nas największą nagrodą! 🙂\nTłumaczenie z czeskiego – referencje\nJeszcze raz dziękujemy firmie Hoerbiger za zaufanie i powierzenie nam kolejnego tłumaczenia. Widzimy, że naszą pracę wykonujemy dobrze gdy Klienci wracają do nas i zamawiają kolejne przekłady 🙂 Niezależnie od tego jaka kombinacja językowa tłumaczenia jest dla Państwa interesująca – serdecznie zapraszamy do kontaktu! 🙂\nDziękujemy za referencje!!! Referencje Hoerbiger 08.09.2016\nTags tłumacz języka czeskiegotłumaczenie konsekutywnetłumaczenie podczas szkoleniatłumaczenie Warszawa


KB.pl Wykończenie Złota rączka Narzędzia Klucze dynamometryczne – zastosowanie, rodzaje, ceny, opinie, porady\nNa parkingu nierzadko można zaobserwować kierowcę, który krzyżakowym kluczem do kół samochodowych dokręca poluzowane nakrętki. Takie dokręcanie „na wyczucie” powoduje, że felgi zostają maksymalnie dociągnięte, a cierpią na tym śruby i gwinty. Doświadczony kierowca ma wprawdzie pewien określony moment obrotowy w nadgarstku, niemniej jednak klucz dynamometryczny powinien być jego narzędziem obowiązkowym.\nKlucz z dynamometrem, czyli dokręcanie śruby z określonym momentem\nDziałanie klucza – prawo Hook’a i moment siły\nKażdy, kto choć raz dokręcał śrubę tak mocno, jak się da, zna uczucie, kiedy nagle łeb śruby pozostaje w ręku. Szczególnie małe śruby i nakrętki trudno jest dokręcić „na wyczucie”; wystarczy jeden mały obrót i pojawia się poważny problem zerwanego gwintu albo śruby. Z pomocą przychodzi tutaj klucz dynamometryczny, który wie, z jaką siłą, a właściwie z jakim momentem siły mamy do czynienia.\nZasadę pomiaru wartości siły, na której opiera się budowa dynamometru, odkrył już ponad 300 lat temu angielski eksperymentator Robert Hooke. Ponieważ zgodnie z jego prawem, odkształcenie sprężyny jest proporcjonalne do wartości siły, wystarczy obok sprężyny umocować i wyskalować podziałkę. Takie właśnie jest działanie klucza z dynamometrem.\nKlucz dynamometryczny jest właściwie „kluczem z momentem obrotowym”, co zauważyli nasi zachodni sąsiedzi, nazywając go słusznie „Drehmomentschlüssel”. O tym, że nie sama siła jest najważniejsza, ale również ramię, na jakim działa, można się łatwo przekonać: chcąc poluzować mocno dokręconą nakrętkę, można albo bardzo mocno naciskać na klucz, albo przedłużyć go sobie, nakładając na niego na przykład kawałek rury. W drugim przypadku siła będzie mniejsza, ale jej iloczyn przez długość ramienia, czyli właśnie moment siły, będzie większy i nakrętka ustąpi.\nJeszcze trudniej jest „na wyczucie” jednakowo dokręcić wiele śrub na przykład do kół samochodowych. Bez klucza dynamometrycznego jest to właściwie niemożliwe. Takich sytuacji, kiedy precyzja mocowania jest niezbędna, nie trzeba długo szukać: choćby przykręcenie głowicy silnika albo kół z alufelgami. Zbyt mocne dociągnięcie może zniszczyć felgę, a zbyt słabe spowodować zgubienie koła. Jeśli szukasz więcej porad, sprawdź także zebrane w tym miejscu artykuły o kluczach narzędziowych.\nCzasem zdarza się, że ktoś zapyta w sklepie o „klucz manometryczny”. Oczywiście, połączenia gwintowe niewiele mają wspólnego z pomiarem ciśnienia cieczy i gazów, i „manometryczny” może być zawór, a nie klucz. Na tej samej zasadzie trudno sobie wyobrazić “elektryczne” klucze dynamometryczne.\nRodzaje kluczy z dynamometrem – koniec z dokręcaniem „na wyczucie”\nJako że na świecie funkcjonują równolegle dwa systemy miarowe, istnieje więc klucz metryczny obok klucza w systemie calowym. Klucz metryczny, a raczej klucz w systemie metrycznym, występuje zwykle w przedziale wymiarowym od 3,5 mm do 50 mm, w najróżniejszych odmianach. Jeśli chodzi o klucze dynamometryczne, można je zasadniczo podzielić na trzy typy w zależności od zasady działania:\nKlucze mechaniczne zaopatrzone w pomiar momentu obrotowego stanowią najlepszą ofertę dla mechaników-amatorów, którzy lubią sami zajrzeć do swojego samochodu albo do motocykla i wykonać mały remont. Pojedyncze klucze albo mały zestaw z dynamometrem można kupić m.in. w Lidlu albo sklepie Jula. Cena nie jest tam wygórowana, a opinie o wyrobach takich firm, jak Yorel, Honiton czy Powerfix są powszechnie pozytywne.\nklucz dynamometryczny wskazówkowy – najprostszy typ pokazujący na mechanicznej podziałce aktualną wartość momentu obrotowego. Kiedy pożądana wartość zostanie osiągnięta, użytkownik musi samodzielnie przerwać dokręcanie.\nklucz dynamometryczny sprzęgłowy – po osiągnięciu założonej wartości momentu, klucz zaczyna ślizgać się po śrubie, bez dalszego dociskania.\nklucz dynamometryczny klikowy – po przekroczeniu określonego momentu obrotowego zapadka blokuje sprężynę, a klucz wydaje charakterystyczne „klikanie”. W Lidlu bywają zestawy Powerfix, których cena wynosi ok. 80 zł, i które zbierają pozytywne opinie. W sklepie Jula zestaw można kupić za 159 zł.\nklucz dynamometryczny łamany – posiada specjalny zawias, który po osiągnięciu założonego momentu załamuje się, co sygnalizuje zakończenie dokręcania. Po wyjęciu klucza, wraca do pierwotnej postaci.\nklucz dynamometryczny wyzwalany – uzyskanie ustawionego momentu obrotowego wyzwala blokadę i łączy się z charakterystycznym dźwiękiem, potwierdzający zakończenie dokręcania. W sklepie cena kluczy Honiton albo Yorel waha się od 144 zł do 428 zł. A może zainteresuje cię także ten artykuł o kluczach nasadowych?\nElektroniczne (nie elektryczne) klucze dynamometryczne mają zastosowanie przede wszystkim w profesjonalnych zakładach mechanicznych, gdzie wymagana jest duża precyzja montażu. Elektronicznie sterowane urządzenie daje optyczny albo akustyczny sygnał, że nastawiona wartość została osiągnięta. Działanie siły musi być przez użytkownika wyłączone, aby zwiększony moment obrotowy nie doprowadził do uszkodzenia połączenia gwintowego.\nW porównaniu z mechanicznymi narzędziami, klucze elektroniczne wykazują wyższą dokładność pomiaru. Równocześnie użycie ich jest znacznie wygodniejsze, ponieważ wartości graniczne dla najróżniejszych przypadków śrub można zaprogramować i według potrzeby je przywoływać. Można też zapisać w pamięci urządzenia poszczególne pomiary, skopiować na PC i ewentualnie wydrukować. Klucze elektroniczne są więc idealnym narzędziem, kiedy konieczne jest prowadzenie dokumentacji.\nOdmianę elektronicznych kluczy dynamometrycznych stanowią narzędzia, które obok momentu obrotowego dokonują dodatkowo pomiaru kąta obrotu. Wyniki są bardzo precyzyjne. Ten typ kluczy również sygnalizuje optycznie albo akustycznie uzyskanie pożądanej wartości momentu siły. Możliwe jest także programowanie oraz wykorzystanie danych do analiz i dokumentacji.\nMechatroniczne klucze dynamometryczne\nW tym zaawansowanym typie klucza dynamometrycznego moment obrotowy jest mierzony zarówno mechanicznie, jak i elektronicznie. Po osiągnięciu odpowiedniego kąta obrotu i momentu, klucz mechatroniczny powiadamia obsługę wyraźnym kliknięciem. Dane mogą być bezprzewodowo przesłane na komputer i dalej przetwarzane.\nWybór odpowiedniego klucza dynamometrycznego, zakup i użytkowanie\nZakup klucza dynamometrycznego dla amatora i profesjonalisty\nNa rynku istnieje szeroki wybór najróżniejszych kluczy z pomiarem momentu obrotowego od najprostszych, poręcznych narzędzi do profesjonalnych urządzeń o wysokiej precyzji pomiaru. Do częstego użycia i pracy z wrażliwymi materiałami należy się zaopatrzyć w narzędzia wysokiej jakości. Dla zakresu prac wykonywanych przez mechanika-amatora wystarczą mechaniczne – sprzęgłowe, klikowe, łamane albo wyzwalane.\nIch cena nie jest zbyt wygórowana, zależy od rodzaju klucza i parametrów. Można jednak przyjąć, że niezłej jakości klucz kosztuje ok. 100-300 zł. Wersja warsztatowa, do bardziej profesjonalnego użycia, to cena rzędu 400-1500 zł. Można wprawdzie czasem kupić klucz z dynamometrem za kilkadziesiąt złotych, jednak ani szczególnej jakości, ani precyzji nie należy się raczej spodziewać.\nNajczęstsze okazje do amatorskiego zastosowania klucza dynamometrycznego, to naprawa takiego sprzętu, jak:\nrower – śruby są niewielkie, duży moment może je zniszczyć; wystarczy klucz łamany.\nsamochód – elementy są zróżnicowane, innego klucza wymaga montaż silnika, innego – wymiana kół. Przyda się klucz sprzęgłowy, a dobrym zakupem będzie też klucz elektroniczny.\nmotocykl – zapotrzebowanie na klucze podobne, jak w przypadku samochodu.\nKorzystanie z kluczy dynamometrycznych - zapewnienie wysokiej jakości dokręcania\nBez względu na rodzaj połączenia gwintowego, jakość dokręcenia śruby albo nakrętki zależy od tego, jak dokładnie został ustawiony moment obrotowy. Na dokładność uzyskania wartości momentu, a tym samym jakość połączenia śruba-nakrętka, wpływa zarówno funkcjonalność klucza, jak i doświadczenie użytkownika.\nKlucze dynamometryczne, których użytkownik sam musi przerwać działanie siły na śrubę, wymagają od użytkownika pewnego doświadczenia. Zwłaszcza w przypadku bardziej wrażliwych połączeń, konieczne jest dokładne ustawienie i kontrolowanie momentu obrotowego.\nWażny jest wybór właściwego rodzaju klucza. Klucze mechaniczne, z mechanizmem sprężynowym, są mniej dokładne od elektronicznych i mechatronicznych. Im bardziej precyzyjne ustawienie parametrów, tym lepszy wynik końcowy połączenia gwintowego.\nKlucz dynamometryczny w każdym warsztacie\nKlucz umożliwiający precyzyjne ustawienie momentu obrotowego jest niezbędnym narzędziem w każdym dzisiejszym warsztacie. Dokręcenie śruby albo nakrętki z odpowiednią siłą zapobiega problemom z nimi w przyszłości. Pewne prace montażowe, jak przykręcenie głowicy silnika, śrub korbowodu, łożyska głównego, a nawet zamocowanie kół do motocykla z jednakowym naprężeniem felg, jest niemożliwe bez odpowiedniego klucza dynamometrycznego.\nklucze narzędziowe narzędzia budowlane ciekawostki zastosowanie wycena cenniki produktów ceny producenci porównanie porady dla kupujących porady ekspertów poradnik praktyczne porady


Poliuretan może przyjmować wiele form, dzięki czemu może być wykorzystany w wielu dziedzinach. Przyjrzyjmy się bliżej temu materiałowi oraz krążkom i pierścieniom wykonanym z niego. Czym jest poliuretan? Zanim w ogóle zaczniemy mówić o pierścieniach oraz krążkach poliuretanowych warto rozpocząć od zadania sobie...\nPoliuretany cechuje mnogość form, w których występują, dlatego możemy spotkać je w wielu dziedzinach naszego życia codziennego. Zważywszy na ich właściwości, nic dziwnego, że coraz chętniej korzysta z nich również medycyna. Kilka słów o poliuretanach Poliuretany zalicza się do polimerów, które składają się...\nPoliuretany szturmem zdobywają kolejne dziedziny naszego życia codziennego, nic więc dziwnego, że swoje zastosowanie znalazły również w motoryzacji. Właściwości poliuretanów Poliuretany wytwarzane są w wyniku reakcji w której udział biorą związki zawierające grupy hydroksylowe. W zależności od właściwości...\nZa sprawą właściwości posiadanych przez piankę poliuretanową, jak również możliwość jej łatwego aplikowania, współczesny plac budowy trudno wyobrazić sobie bez jej obecności. Po co nam pianka poliuretanowa? Piankę wykorzystuje się między innymi do uszczelniania okien, wypełniania oraz izolacji elementów...\nPoliuretany szturmem zdobywają popularność opanowując kolejne dziedziny naszego życia. Swoje miejsce znalazły również w budownictwie. Dlaczego i jaką rolę tam pełnią? Czym jest pianka poliuretanowa? Pianka poliuretanowa to materiał izolacyjny, który otrzymuje się w wyniku reakcji polikarbaminianu z wodą i jego...


O paleo – jaskiniowa kuchnia\nKategoria: O paleo\nProtokół autoimmunologiczny (autoimmune protocol – AIP) jest dietą skierowaną przede wszystkim do osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne. Dzięki niej chorzy mogą znacząco poprawić swój stan. Niestety, nie istnieje dieta idealna dla każdego, gdyż nasze organizmy bardzo się różnią. Dziś przedstawię Wam zalety i wady protokołu i wspólnie przeanalizujemy, co może być przyczyną niepowodzenia w stosowaniu tego sposobu żywienia.\n(O błędach popełnianych na protokole pisałam już kiedyś [tutaj], dziś spojrzę na ten temat z trochę innej perspektywy).\nProtokół kieruje się przede wszystkim do osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne: Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane… Może jednak on także pomóc osobom cierpiącym na problemy jelitowe o nieznanym podłożu czy na uciążliwe alergie. Część z Was pyta mnie, czy protokół jest koniecznością, a ja zawsze odpowiadam: oczywiście, że nie. To Wasza decyzja. Protokół może pomóc, jednak części osób wystarczy już samo wykluczenie nabiału i glutenu, czy niektórych ziaren (np. soi lub kukurydzy).\nDieta niemal zawsze kojarzy się nam z chęcią schudnięcia. Pamiętajmy jednak, że zmiana sposobu odżywiania może przywrócić nam zdrowie!\nProtokół autoimmunologiczny jest dietą bardzo restrykcyjną. Wykluczamy na nim wszystkie pokarmy potencjalnie podrażniające nasze jelita, a więc i nasz układ immunologiczny: ziarna (w tym kakao i kawę), orzechy, jajka, rośliny psiankowate (m.in. paprykę, pomidory, ziemniaki, tytoń), pestki, nabiał, alkohol, drożdże… Dietę taką powinno się stosować od jednego do trzech miesięcy (chyba, że dietetyk lub lekarz zaleci nam przedłużenie jej). Należy jednak pamiętać, że nauka wciąż się rozwija i protokół jest sumą dotychczasowej wiedzy naukowej, która w każdej chwili ulega modyfikacjom. Wraz z upływem czasu zalecenia na pewno będą się zmieniać.\nPierwszą wadą protokołu jest zdecydowanie ilość pokarmów, które należy wyeliminować. Może okazać się, że na dany produkt nasz organizm reaguje dobrze i niepotrzebnie wykluczamy go z diety… Dlatego część fachowców zaleca oparcie protokołu o wynik testów na nietolerancje pokarmowe. Niestety, i to rozwiązanie nie jest idealne: takie testy są niezmiernie drogie (pełny pakiet kosztuje ok. 1600 zł), zaś ich skuteczność zostaje niekiedy poddana w wątpliwość, chyba że wykonamy testy w amerykańskim laboratorium Cyrex (koszt to ok. 2000-3000 zł). Z tej przyczyny protokół wydaje się opcją najtańszą i najskuteczniejszą: dzięki diecie eliminacyjnej i późniejszym wprowadzaniu poszczególnych produktów jesteśmy w stanie ocenić, co działa szkodliwie na nasz organizm. Może się też okazać, że warzywo czy owoc teoretycznie bezpieczne na protokole wywołują u nas reakcję (bóle brzucha, głowy, alergie…). Dlatego najważniejsza jest samoobserwacja – nic nie kosztuje i pozwala nam poznać swój organizm.\nPowszechnie przyjęło się, że protokół jest dietą wysokotłuszczową. Ma to swoje uzasadnienie: bezpieczne dla nas węglowodany dość trudno zdobyć na polskim rynku i są to warzywa przede wszystkim egzotyczne lub rzadko spotykane: bataty, platany, topinambur… Oczywiście można podbijać cukry rodzimymi owocami, jednak przy problemach z insulinoopornością powinniśmy się ich wystrzegać. Dlatego wydaje się, że bezpieczniej dla nas będzie czerpać energię z tłuszczu. Niestety, może się okazać, że Wasz organizm ma problem z jego strawieniem – chociażby dlatego, że brakuje mu odpowiednich enzymów… Nie ma idealnej recepty dla każdego. Jedyne, co nam pozostaje, to samoobserwacja.\nBardzo trudno przeprowadzić protokół bez odpowiednio dobranej suplementacji. Ja osobiście jestem w tej kwestii bardzo ostrożna i uważam, że najlepiej skonsultować się ze specjalistą oraz obserwować swoje reakcje. Natknęłam się kiedyś na historie dziewczyny, która źle reagowała na witaminę D w kapsułkach i jej organizm nie był w stanie jej przyswoić… Dlatego suplementy warto wprowadzać pojedynczo, zachowując między nimi pewne odstępy (chyba, że lekarz zaleci inne dawkowanie). Dzięki temu możemy być pewni, że nasz organizm dobrze przyswaja daną substancję. Ponadto należy pamiętać, że niektóre suplementy mogą doprowadzić do niedoborów witamin i innych problemów (np. zbyt dużo witaminy D bez witaminy K2 i A może okazać się szkodliwe). Nie wolno też przyjmować ich stale – przerwy i zmiany są koniecznością.\nNależy pamiętać, że protokół autoimmunologiczny nie jest wyłącznie dietą, a powinien stać się zmianą trybu życia. Dlatego absolutnie niezbędne jest zadbanie o 7-8 godzin snu. Ponadto musimy stawić czoła naszym lękom i emocjom – chroniczny stres może być jedną z głównych przyczyn problemów jelitowych. Znajdź coś, co Cię zrelaksuje: spacery, medytację, czytanie, rozwiązywanie krzyżówek, kolorowanki dla dorosłych… Polecam też sesje z psychoterapeutą, rozmowy z rodziną i przyjaciółmi oraz warsztaty z asertywności. Ważne, by dotrzeć do przyczyn swoich lęków i uzdrowić podejście do własnego ciała i do samego siebie. Człowiek jest całością i nie da się uzdrowić ciała bez uzdrowienia umysłu i duszy.\nWarto nauczyć się technik medytacyjnych i kontroli oddechu.\nToksyny i oczyszczanie organizmu\nToksyny i metale ciężkie są prawdziwą zmorą w dzisiejszych czasach. Praktycznie nie da się ich uniknąć, a przecież mają one znaczący wpływ na rozwój choroby autoimmunologicznej… Z tej przyczyny konieczne jest zadbanie o kondycję wątroby i nerek. Polecam oczywiście ostropest plamisty, a także odpowiednie mieszanki ziołowe. Warto też skorzystać z pomocy Zakonu Bonifratrów, chociażby w Łodzi [link].\nW przypadku chorób autoimmunologicznych absolutną koniecznością jest wykonanie badań w kierunku zakażeń pasożytnicznych. Lamblie, glista ludzka, yersinia i toxoplasma gondii to zapewne najczęściej atakujące nas „szkodniki”, które uniemożliwiają powrót do zdrowia. Ponadto nasz stan może pogarszać przerost „złych” bakterii jelitowych (SIBO), candida albicans i zaburzenia flory bakteryjnej. Dlatego tak ważne jest włączenie do diety produktów sfermentowanych i/lub probiotyków.\nNasze organizmy potrzebują co najmniej 50-60 substancji (m.in. witamin, minerałów, aminokwasów) by prawidłowo funkcjonować. Dlatego dieta musimy być różnorodna i urozmaicona. Niestety, trudno spełnić ten warunek: większość z nas nie dysponuje odpowiednimi środkami, a do tego wartość odżywcza warzyw i owoców jest dziś bardzo dyskusyjna… Cześć substancji możemy oczywiście dostarczyć w formie suplementów, chociaż takie postępowanie nie zawsze się sprawdza. Dlatego warto też przetestować różne superfoods – ja używam chociażby pyłku pszczelego.\nCiało ludzkie jest zaskakującym i bardzo złożonym mechanizmem. Dlatego nie możemy wpadać w pułapkę, sądząc, że zmiana diety magicznie i szybko nas uzdrowi. Proces leczenia jest złożony. Jeśli w naszym organizmie znajdują się niewyleczone stany zapalne, jeśli zaburzone jest działanie osi podwzgórze-przysadka-nadnercza i hormony nie są prawidłowo wydzielane – wtedy i protokół zapewne nie przyniesie nam ulgi. Dlatego tak ważne są dokładne badania. Warto też pamiętać, że zmiany nie zajdą w przeciągu tygodnia: nasz organizm ma niezwykłe możliwości regeneracyjne, jednak musimy dać mu czas. Niektórzy potrzebują trzech miesięcy, inni sześciu, a są nawet i tacy, którzy zmiany odczują po roku. Mimo to warto walczyć o swoje zdrowie, szukać przyczyn i być cierpliwym.\nRóżnorodnie i kolorowo – taki sposób żywienia daje naszemu ciału szansę na regenerację.\nMoim błędem na protokole była zdecydowanie zbyt mała różnorodność pokarmów, podyktowana głównie lękiem (sałatka pryskana, wszystko pryskane… Co tu jeść?). Teraz zmieniłam podejście – i tak nic na razie nie zrobię z zanieczyszczeniem środowiska, więc nie mam wyrzutów sumienia, choć staram się jeść produkty jak najzdrowsze. Wprowadziłam do diety ryż i reaguję na niego bardzo dobrze, chociaż nie jest on częścią mojej codziennej diety, czasem jem też kaszę gryczaną (ale rzadko, bo niezbyt lubię) i okazjonalnie pseudozboża (np. teff). Problem mam z psiankowatymi, bo po pomidorach kicham, a po papryce prykam, ale mimo to je jem – zrezygnowałam z nich na ponad 8 miesięcy, więc czuję niedosyt – mój błąd. Wprowadziłam też do diety ryby morskie – codziennie na śniadanie. I czuję się świetnie: pełna energii, a mój mózg pracuje wyśmienicie, pamięć mam teraz cudowną 🙂 Uważam, że zwiększenie spożycia Omega-3 to absolutna konieczność. Pozwalam sobie też na małe grzeszki w formie ketchupu, musztardy czy chałwy. Na protokole czułam się dość osłabiona, ale zupełnie ustąpiły mi wszystkie alergie – nawet na sztuczne metale (kolczyki)! Teraz czuję się lepiej, ale poszerzenie diety spowodowało lekki powrót alergii. Odkryłam też, że najlepszym paliwem dla mnie są węglowodany – kiedy je jem, czuję, że żyję. Śmiało mogę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolona z mojej niemal półtorarocznej przygody z dietą, nawet mimo popełnionych błędów. Dzięki niej:\n– praktycznie nie bolą mnie stawy i kolana – kiedyś było to codziennością\n– nie miałam opryszczki od półtora roku – a kiedyś pojawiała się co trzy miesiące!\n– mój mózg lepiej pracuje\n– znacznie zelżały problemy jelitowe\n– lepiej panuję nad stresem\n– nie boli mnie tarczyca, a konwersja T4 do T3 się poprawiła\n– stany depresyjne zniknęły\n– nie tworzą mi się stany zapalne dziąseł\nOczywiście część problemów zdrowotnych wciąż jest ze mną – zaburzenia miesiączkowania spowodowane Hashimoto i czasem bóle serca. Mimo to jestem bardzo zadowolona z efektów, które osiągnęłam. Zachęcam Was do zmian w diecie. Jestem zdania, że protokół autoimmunologiczny najlepiej prowadzić pod okiem specjalisty, jednak niekoniecznie musimy się na niego decydować w pierwszej kolejności. Warto zacząć od wykluczenia glutenu i nabiału, by zobaczyć, co się stanie. Dieta eliminacyjna nic nie kosztuje, a może nam niezwykle pomóc. No a przede wszystkim pamiętajcie: OBSERWACJA, OBSERWACJA, OBSERWACJA. Eksperymenty dietetyczne są najlepszą okazją do poznania własnego ciała, jego potrzeb i reakcji i do pokochania go. Dajmy mu to, czego potrzebuje, a odwdzięczy się nam z nawiązką.\n~ Ciasta na paleo: O węglowodanach, deserach i kulturze ~\nDziś poruszę temat bardzo, moim zdaniem, ciekawy: Czy ciasta i inne desery są paleo?\n(A gdyby naszła Was ochota na lajknięcie mnie, zapraszam tutaj).\nOstatnio pojawia się coraz więcej głosów mówiących, że paleo przestało być paleo. A to wszystko przez słodycze! No bo jak tak można: z jednej strony chce się żyć jak ludzie pierwotni, a z drugiej wcinać ciasta?! Wszak człowiek jaskiniowy po zjedzeniu mamuta nie raczył się „Mamucim Mleczkiem”. A może jednak?…\nPaleo-konserwatyści z oburzeniem obserwują nagły wysyp przepisów na paleo-desery. Pojawiają się liczne głosy krytyki, które osoby z grupy neo-paleo dzielnie odpierają. Po czyjej stronie leży racja w tym sporze?\nPaleo niejedno ma imię\nDieta paleolityczna ma wiele twarzy. Istnieje raw-paleo, które jest jej najbardziej ekstremalną formą. Pomimo iż zwolennicy tego podejścia mają wiele racji twierdząc, że od zawsze jedliśmy mięso surowe i takie jest najzdrowsze, to z całą pewnością dieta ta będzie rozwiązaniem tylko dla nielicznej garstki ludzi. Osobiście zgadzam się z argumentami przytaczanymi przez osoby spod znaku raw, ale ich zaleceń nie jestem w stanie wprowadzić ich w życie (przynajmniej na razie): od dziecka powtarzane mi było, że mięsa surowego jeść absolutnie nie wolno, bo przecież może być pełne pasożytów… I tak niechęć pozostała. Ale jeśli ktoś dałby mi mięso przebadane i bezpieczne, chętnie bym spróbowała 😉\nDla osób, które nie chcą być raw, pozostaje „normalne” paleo, choć i to ma wiele wersji: paleo-wegetariańskie, paleo włączające nabiał, paleo potępiające nabiał, paleo potępiające rośliny strączkowe czy paleo potępiające paleo w wersji strączkowej… Jednym słowem – jest w czym wybierać, choć wybór zależy najczęściej od stanu naszego zdrowia i od nietolerancji pokarmowych, na które cierpimy. A gdy już jednak uda się nam dobrać optymalny dla siebie rodzaj diety, pozostaje kwestia niezwykle istotna: ilość spożywanych węglowodanów oraz najsłodsza ich forma – desery.\nNie takie węgle straszne jak je malują\nPowszechnie przyjęło się przekonanie, że paleo to dieta niskowęglowodanowa. Po części jest to prawdą: kiedy wyłączamy z naszej diety wszystkie ziarna, spożycie cukrów drastycznie maleje. Co ciekawe, istnieją osoby, które ograniczają spożycie węglowodanów do zera i ponoć dobrze się z tym czują… I chociaż ketoza dla niektórych jest korzystna (choćby dla osób z autyzmem czy padaczką), ja jednak radzę nie próbować tego w domu 😉\nKwestia ilości spożywanych węglowodanów wzbudza wiele kontrowersji, aczkolwiek ogólna zasada głosi, że nie powinno się schodzić poniżej 100 gramów dziennie: w przeciwnym nasz organizm wchodzi w tryb awaryjny. Ważne jest to zwłaszcza w przypadku osób chorych (nie tylko na Hashimoto), które stosują protokół autoimmunologiczny: zbyt niskie spożycie cukrów negatywnie wpływa na gospodarkę hormonalną. Jeśli chcielibyście obliczyć, jakie jest Wasze spożycie węgli, polecam tę stronę.\nA jakie są źródła węglowodanów na paleo? Na protokole to: bataty, topinambury, platany (które cierpliwie reklamuję na łamach tegoż bloga), karob, maranta trzcinowata, owoce, owoce suszone (baaardzo okazyjnie!). Na zwykłym paleo to: bataty, topinambury, platany, maniok, przeróżne mąki (np. kasztanowa, żołędziowa czy bananowa), karob, owoce (np. banany) oraz owoce suszone (choć te radzi się raczej jeść sporadycznie ze względu na wysoką zawartość fruktozy, której wpływ na organizm ludzki wciąż jeszcze jest badany). Składniki te aż proszą się o przyrządzenie z nich deseru, czyż nie? 😉\nImpossible is Nothing: Paleo-ciasto\nW ten oto sposób dochodzimy do kwestii kluczowej: ciast. Codziennie publikowane są coraz to nowe pomysły na przygotowanie swoich ulubionych deserów w wersji paleo. Łakocie te naprawdę robią wrażenie: okazuje się, że bez ziaren można przyrządzić praktycznie wszystko. Tutaj jednak rodzą się wątpliwości: zmieniliśmy dietę, bo chcieliśmy uciec od (rafinowanego) cukru. Czy przypadkiem znów nie wpadamy w tę samą słodką pułapkę?… Czy nie oddalamy się za bardzo od zdrowej diety człowieka pierwotnego, który przecież ciast nie jadł?…\nNie, oczywiście. Trzeba tylko wiedzieć, co i jak.\nMnie samą osobiście krew zalewa, gdy widzę ciasta przygotowywane na bazie mąk orzechowych (z mąką migdałową na czele). Orzechów nie wolno piec, a przynajmniej robić się to powinno jak najrzadziej! Są one naszpikowane kwasami Omega-6, które utleniają się pod wpływem wysokiej temperatury i stają się dla nas w ten sposób szkodliwe (obiecuję rozwinąć temat, gdy tylko uporam się z pracą magisterską). Ciasta z pieczonymi orzechami (oraz ze wszystkim, z czego można uzyskać olej, np. sezam, mak, dynia, słonecznik) powinno się jeść bardzo okazjonalnie. BARDZO.\nDesery przygotowane na bazie owoców czy kokosa są jak najbardziej akceptowalne i często bardzo zdrowe, tyle że, oczywiście, w ilościach rozsądnych. Zwłaszcza na protokole autoimmunologicznym powinno się uważać na liczbę spożywanych łakoci – choćby przy insulinooporności.\nChcę jednak zaznaczyć wyraźnie, że ciasto nie jest naturalnym i codziennym produktem na paleo. Ma być to okazjonalny przysmak, a nie nasza codzienność. Sama osobiście ciasta i desery robię i jem tylko wtedy, gdy przychodzą goście. Na co dzień jem mięso, tłuszcz (ostatnio dużo kokosowego), gotowane warzywa i surowe owoce.\nTwory kultury: muzyka, literatura i… ciasta\nIstnieje jeszcze jeden argument, który przemawia za obecnością ciast w diecie paleo. Otóż są one nieodłączną częścią kultury, w której się urodziliśmy i wychowaliśmy.\nJestem pewna, że każdy z nas z nostalgią wspomina przepyszną szarlotkę babci, wuzetki przynoszone przez ciocię czy pachnące makowce pieczone z okazji Bożego Narodzenia. Wytwory mączne są elementem naszej tradycji i często wiążemy z nimi najlepsze wspomnienia. Nie ma się co oszukiwać: tęsknimy. I pewnie nie jest to nawet tęsknota za samym smakiem, a bardziej za chwilami spędzonymi z bliskimi przy kawie i cieście.\nDesery paleo to chęć powrotu do tamtych chwil. Jest jednak coś jeszcze: kiedy odmawiamy cioci czy babci ciasta z powodu diety, możemy czuć się niekomfortowo. Bo nagle przestaliśmy brać udział w jakże ważnej części życia społecznego: odmawiamy jedzenia, co może często zostać źle zinterpretowane i niezrozumiane.\nCiasto z platana czy muffinki z mąki kasztanowej są tutaj idealnym kompromisem: znów jesteśmy w stanie tworzyć słodkie wspomnienia przy rodzinnym stole. A i babcia będzie szczęśliwa, że jemy deser, więc przestanie się zamartwiać o nasz los i biadolić 😉\nNa zakończenie dodam jeszcze rzecz najistotniejszą: przecież nie jesteśmy robotami. Zwłaszcza osoby na protokole autoimmunologicznym mogą borykać się z licznymi kryzysami (sama to przechodziłam): muszą odrzucić praktycznie wszystko, co jadły do tej pory. Drobna przyjemność jest konieczna dla dobrobytu naszej psychiki. Jeśli zaś psychika nasza ma się źle, motywacja do prowadzenia diety spada drastycznie, co może nawet skutkować zarzuceniem jej. Nie ma się też co oszukiwać – w końcu słodycze są wszędzie wokół: w telewizji śliczne panie pałaszują czekoladki, na bilboardach oblizują usteczka po słodkiej chwili zapomnienia… Więc lepiej już zrobić sobie ten mały deser z wiórek kokosowych, niż zawalić całą dietę, czyż nie? Zainteresowanych odsyłam też do postu Ajwen na temat cheat day.\nPamiętajcie jednak, że desery nie powinny stać się chlebem powszednim i – jak ze wszystkim w życiu – należy zachować umiar.\nA na koniec przygotowałam dla Was spis, z czego można przygotowywać paleo-desery:\nNa „zwykłym” paleo:\nwszelkie pochodne kokosa (wiórki, mąka, mleko, masło, olej)\nsubstancje naturalne do słodzenia (najlepsze są miód i syrop klonowy, czasem można też wykorzystać cukier muscovado czy melasę)\nmąki: kasztanowa, żołędziowa, bananowa, platanowa, z tapioki, z maranty trzcinowatej…\norzechy oraz mąki orzechowe (w wersji surowej, a pieczone tylko od święta)\ndynia, bataty, maniok i inne warzywa skrobiowe\nprodukty mleczne, jeśli nie macie nietolerancji (w tym masło i masło klarowane)\nkakao (okazjonalnie, w końcu to kwas fitowy)\npestki (dynia, słonecznik, siemię lniane, sezam, mak… Chociaż w ilościach rozsądnych, oczywiście)\nNa protokole autoimmunologicznym:\nżelatyna i agar-agar (nie znalazłam informacji, żeby agar-agar był zabroniony na AIP)\nowoce (w ograniczonych ilościach, zależnie od stanu zdrowia i nietolerancji FODMAPS)\nowoce suszone, miód i syrop klonowy, melasa (bardzo okazjonalnie, dwa-trzy razy w miesiącu będzie ok)\ndynia, bataty, i inne warzywa skrobiowe (mp. marchewka) – w ilości zależnej od stanu Waszego zdrowia\nmaranta trzcinowata – jako skrobia\nmasło klarowane (ale to dopiero po jakimś miesiącu AIP – niby nie powinno mieć kazeiny, ale kto wie, więc ja nie ryzykowałam i jem je dopiero teraz, po ośmiu miesiącach. Żałuję, że nie wprowadziłam go wcześniej, czuję się po nim świetnie! Ale lęk przed kazeiną był jednak silniejszy…)\n(Ważna uwaga: jeśli cierpicie na insulinooporność, cukrzycę czy inne zaburzenia, skonsultujcie Wasze zapotrzebowanie na węglowodany z lekarzem lub dietetykiem! Skonsultujcie także owoce i warzywa, które wolno Wam jeść oraz ich ilość).\nA jeśli w liście coś pominęłam, dajcie mi znać w komentarzu 🙂\n(PS. Mam już 39 stron pracy magisterskiej! 😀 Zabrałam się do tego dzielnie i z werwą. Powiem Wam jednak, że ciągłe pisanie po hiszpańsku bardzo utrudnia mi produkcję literacką w języku polskim; co chwila plączą mi się zwroty typu: cabe subrayar que… es necesario recalcar que… Brrr!).\n~ O co w ogóle chodzi z tym paleo? ~\nNie jestem zwolenniczką żadnych ideologii, religii czy filozofii. Moim zdaniem są one najzwyczajniej w świecie niebezpieczne, gdyż można je doprowadzić do ekstremum, wyprać ludziom mózgi tak, by stali się fanatycznymi krzewicielami danej myśli, gotowymi w jej imię nawet zabić. Choć, oczywiście, ideologie, religie czy filozofie mogą także nam służyć, o ile używamy ich z głową i nie przyjmujemy bezmyślnie tego, co dany autorytet powie. Podobnie ma się rzecz z dietą – nie chodzi o to, by nabożnie stosować to, co dany „guru” wymyślił. A już najlepiej widać to na przykładzie diety paleo.\nW teorii założenia paleo są proste: jako że nasz gatunek ewoluuje od setek tysięcy lat (szacuje się, że wyewoluowaliśmy ok. 2,5 mln lat temu z jakiegoś odłamu australopiteków), nie jesteśmy przystosowani do jedzenia, które pojawiło się w naszym menu stosunkowo niedawno. Celem paleo jest więc zbliżenie się do diety naszych przodków, rzekomo dla nas optymalnej.\nNiby brzmi to logicznie, ale przecież wszyscy wiemy, że powrót do przeszłości jest niemożliwy. Po pierwsze dlatego, że nie istniała żadna wspólna dieta człowieka paleolitycznego – nasi przodkowie byli rozsiani po różnych zakątkach globu i spożywali różne pokarmy. Kolejna rzecz: nie mamy pewności, że ludzie paleolitu jedli w optymalny dla siebie sposób. Dziś dość dobrze wiemy, jakie jest zapotrzebowanie człowieka na pierwiastki i minerały. W zamierzchłych czasach jedliśmy to, co udało się upolować czy uzbierać, a że często mięsko nam uciekało, pewnie niejednokrotnie przymieraliśmy głodem. Szczerze wątpię, by człowiek paleolitu był okazem zdrowia.\nCo więcej, dzisiejsze jedzenie jest zupełnie inne od tego, które niegdyś spożywaliśmy. Nie dość, że obecnie do dziczyzny dostęp mamy słaby (kiedyś wystarczyło wyjść za róg z dzidą), to na dodatek wiele gatunków roślin spożywanych kiedyś albo dziś wyginęło, albo przeszło liczne mutacje (nie wspominając już o powszechnie dziś stosowanych sztucznych nawozach i środkach ochrony roślin, które nie mają zupełnie nic wspólnego z epoką paleolitu).\nCo z tego wszystkiego wynika? Że ludzie jaskiniowi nie jedli paleo. W ich menu na pewno nie gościły naleśniki z mąki kokosowej czy muffinki z migdałów. Ale czy ma to dla nas znaczenie?\nW paleo chodzi o jakość. W zasadzie to nawet nie jest dieta, to po prostu mądry wybór tego, co zdrowe. Ponadto paleo to nie ogłupiający wymysł czyjegoś „widzimisię”. Dziś jesteśmy w stanie korzystać z setek badań naukowych by zyskać informację na temat optymalnej dla nas diety.\nI dlatego zasady są proste: żadnych rzeczy przetworzonych, rafinowanych cukrów, rafinowanych olejów roślinnych i dodatków chemicznych. Zamiast tego warzywa i owoce, jaja od szczęśliwych kur, mięso (najlepiej z dobrego źródła, choć z tym jest akurat dość ciężko) i dobre tłuszcze. Czasem miód.\nPaleo to zatem dążenie do równowagi i dostarczanie organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje: węglowodanów, tłuszczów, białek, witamin, mikro i makroelementów. Nie istnieje oczywiście żadna złota proporcja mówiąca, jakie powinno być spożycie każdej z tych grup. I ponieważ każdy z nas jest inny, zachęcam do eksperymentowania na sobie i obserwowania co i w jakieś ilości sprawia, że czujemy się dobrze. Jedni będą bardzo dobrze funkcjonować na paleo ze zwiększonym spożyciem tłuszczu, zaś innym potrzeba będzie więcej węglowodanów. A jaki jest w ogóle cel tego wszystkiego? Bycie zdrowym i szczęśliwym! Jeśli brakuje Ci energii i czujesz się słabo to znaczy, że czegoś w Twojej diecie brakuje.\nZ moich obserwacji wynika, że dziś ogromnej większości ludzi tego „czegoś” brakuje. Nasze ciała są potwornie zanieczyszczone i przeciążone. Sama ze zgrozą wspominam to, co kiedyś w siebie wpychałam. W Szwecji mówi się: „jeśli jesz gówno, czujesz się jak gówno”. Nie dziwmy się zatem współczesnej epidemii nowotworów, chorób serca i innych. To są skutki naszych dietetycznych wyborów.\nDlatego od lipca zeszłego roku wybieram inaczej. Nie patrzę bezczynnie, jak Pan Hashimoto będzie mi stopniowo niszczył tarczycę. Pokażę mu, a co! I wiem, że nie jest to droga łatwa, ale dam radę. I Wy również dacie : )\n~ Paleo (AIP): Od czego zacząć? ~\nWiem, że decyzja nie jest prosta. Wiem, że można mieć wiele wątpliwości. Ale czy warto? Zdecydowanie!\nGdy zimą i wiosną zeszłego roku poczułam się fatalnie (ciągła chęć snu, depresja, zmęczenie, osłabienie pamięci…), zaczęłam szukać lekarstwa. Najpierw odwiedziłam endokrynologów, ale ci nic mądrego nie powiedzieli. Najlepszy (ponoć) profesor w moim mieście stwierdził, że tak już jest, przeciwciał nie da się zbić i to choroba do końca życia. W tym momencie pomyślałam sobie „Nie zgadzam się!” i zaczęłam własne poszukiwania. (Historię mojej choroby opisywałam tutaj).\nBardzo szybko natknęłam się na informację o szkodliwości glutenu. A zatem glutenie: baj-baj! (Było to dokładnie 22.06.2014). Następnie przeczytałam o mleku. Żegnaj, biały trucicielu! A gdy trafiłam na stronę www.thepaleomom.com, w końcu dostałam kompletną listę tego, co może mi szkodzić (co jest wykluczone na AIP opisałam w poprzednim poście). Całość poszukiwań zajęła mi ponad miesiąc.\nGdy odstawiłam gluten, pomyślałam sobie, że to już, tylko tyle i będę wracać do zdrowia. Na początku poczułam się lepiej, ale później samopoczucie znów poszło do dołu. W międzyczasie natknęłam się na informację o paleo i z najwyższym przerażeniem powiedziałam: „Nie ma mowy! Żadnych ziaren?! To szaleństwo!”. Wkrótce jednak natrafiłam na bloga dra Clarka, który mówił o reakcji krzyżowej: mimo, że nie jemy glutenu, nasz układ odpornościowy na niektóre produkty (choćby na drożdże czy na mleko) reaguje jak gdyby to był gluten. Co więcej, te badania poazują, że reakcja krzyżowa zachodzi też z: owsem, kukurydzą, prosem (kasza jaglana!) i ryżem. Z kolei na podstawie badań Cyrexu, Sarah Ballantyne wymienia 24 potencjalne reaktory krzyżowe (wiadomo, że reakcja krzyżowa nie zajdzie u każdego chorego. Dlatego warto odstawić wszystkie te produkty na jakiś czas, później po kolei je włączać i obserwować swoje reakcje. Istnieją też testy nietolerancji pokarmowych, ale te są niestety bardzo drogie): Wszystkie ziarna (quinoa też), sezam, czekolada, ziemniaki, kawa.\nByłam zdeterminowana. Czułam się źle. Zdecydowałam się więc na „próbną” wersję diety, ot tak, po prostu żeby zobaczyć, jak to będzie.\nPróba trwa do dziś i jest mi z tym dobrze. Wciąż lekko modyfikuję swoją dietę, dodając do niej coraz lepsze i pełniejsze wartości odżywczych produkty i eliminując inne. I czuję, że jestem na dobrej drodze do zdrowia.\nChciałabym dać Wam kilka praktycznych wskazówek. Może z nich skorzystacie? Warto też, żebyście pamiętali, że to Wasza decyzja i Wasze ciało: moje porady dla jednych mogą okazać się przydatne, a dla innych nie. No ale jeszcze się taki nie urodził, co by wszystkim dogodził : )\n(Pamiętajcie, żeby BARDZO dbać o siebie na protokole, dbać o różnorodność i nie pozbawić się przypadkiem cennych minerałów i pierwiastków!).\nStopniowo wykluczamy szkodliwe produkty z diety:\nSą oczywiście osoby, które przeszły na paleo w jeden dzień, ale moim zdaniem to trudne. Ja najpierw wykluczyłam pszenicę, żyto i owies. Jadłam tylko kasze, stopniowo zmniejszając ich spożycie. Zajęło mi to ok. 3 tygodni. W międzyczasie jadłam coraz więcej warzyw, ryb i mięsa. Dzięki takiemu stopniowaniu nasz organizm łatwiej przystosuje się do jedzenia zdecydowanie mniejszej ilości węglowodanów. Zbyt szybkie przejście na protokół może być dla nas szokiem.\nPrzestawcie swój sposób myślenia:\nWiem, że wielu z Was nie wyobraża sobie życia bez chleba czy makaronu. Wierzcie mi, da się! Chleb naprawdę nie jest nam potrzebny. Mimo to, wiele osób zadaje pytanie: „A co można zrobić zamiast chleba?”. Nic! Po co Ci w ogóle ten chleb, do diabła ciężkiego?!\nNie patrzcie na kalorie, patrzcie na jakość!\nNa paleo można jeść do woli. Tu jednak nie liczy się ilość, a jakość. Zaopatrujcie się w podroby, ryby, ogromne ilości warzyw (nie z marketu! Najlepiej kupować je na targu lub rynku), tłuszcz (przede wszystkich zwierzęcy; z roślinnych polecam olej kokosowy, olej z awokado, oliwę z oliwek w niewielkich ilościach) i owoce. Jedzcie tyle, ile potrzebujecie. Zdradzę Wam, że po pewnym czasie zaczyna się jeść mniej, niż przed dietą. Jedzenie ziaren to zapychanie się: a my przecież wcale nie potrzebujemy tak dużo jedzenia (człowiek jaskiniowy jak upolował czy uzbierał, to miał. Ale myślę, że pewnie często zdarzało mu się też głodować). Muszę jednak jeszcze zaznaczyć, że czasem trzeba spojrzeć na kalorie – by przypilnować, czy nie jemy ich za mało.\nBrzuchy, boczki, golonki i inne takie. Smalec też jest świetny (choć, oczywiście, musi pochodzić z ekologicznej świnki… Jest też niezły do smażenia, choć nie tak dobry jak masło klarowane, z którym na początku na protokole lepiej nie ryzykować). Absolutnie nie wchodzą w grę tłuszcze rafinowane, dobre są tylko zimnotłoczone, extra virgin (np. olej kokosowy, olej z awokado, oliwa z oliwek). I nie bójcie się jeść tłustych rzeczy (choć też bez przesady), ja na początku zrobiłam ten błąd, że jadłam za mało węglowodanów i tłuszczów, i schudłam do 50,5 kilo (przed dietą ważyłam 56-57). Teraz odzyskałam równowagę i ważę ok. 54 : )\nNie przesadźcie z owocami:\nW pewnym momencie zaczęłam jeść mnóstwo owoców, żeby przytyć. Pewien sukces odniosłam, ale niestety poczułam się bardzo źle, znów zmęczona i osłabiona. Sarah Ballantyne zaleca do 20 gramów fruktozy dziennie (czyli jakieś 2-3 owoce). Tutaj znajdziecie świetną tabelkę z ilością fruktozy w poszczególnych owocach. Choć są też inne głosy, że do 40 gramów fruktozy również jest bezpieczne. Najlepiej więc eksperymentujcie i sami oceńcie, po ilu owocach czujecie się dobrze : ) Ale też absolutnie z owoców nie rezygnujcie! Kombinujcie, ile i jakich owoców Wam trzeba, każdy jest inny i nie istnieje idealna proporcja dla wszystkich.\nOwoce jemy przed posiłkiem (a już najlepiej to jeść je bez towarzystwa):\nGdzieś przeczytałam, że jeśli na obiad zjemy mięso, a na deser owoce, owoce będą nam 4 godziny fermentować z brzuchu (bo tyle trwa czas trawienia białka). A że większość hashimotków ma problemy z jelitami i układem trawiennym, nie potrzebujemy dodatkowych rewelacji ; )\nWyrzućcie wszystko, co ma sztuczne dodatki:\nŻywność przetworzona i naszpikowana chemią to zła żywność. A przecież chcemy wrócić do zdrowia, nie?\nDbajcie o różnorodność:\nIm więcej kolorów na talerzu, tym lepiej! Trzeba pamiętać, że każde warzywo czy owoc dostarcza innych wartości odżywczych czy witamin. Warto też wspomnieć, że wiele osób mówi: co to za nudna dieta, tylko warzywa i mięso! A Wam, moi drodzy, jakoś ten codzienny chleb się nie przejadł?\nKiedy nie jemy nabiału, absolutnie niezbędne jest alternatywne źródło wapnia! Wspaniale działa chociażby skorupka wapnia.\nNajlepiej suplementować się jak najbardziej naturalnie: jak witamina C – to z grejpfruta. Selen – z orzechów brazylijskich (na początku protokołu trzeba jednak orzechy wykluczyć). Do tego tran oraz pyłek pszczeli lub pierzga (masa witamin!). Choć, niestety, nie zawsze się tak da i często trzeba się poradzić lekarza, czego może nam brakować i co warto uzupełnić. Większości z nas jest niezbędna np. witamina D oraz witamina K2.\nZadbajcie o probiotyki:\nNajlepiej jest oczywiście jeść produkty sfermentowane i kiszonki, gdyż te zawierają dużo cennych bakterii. Niestety kiszonki zawierają także drożdże saccharomyces cerevisiae, które mogą wywoływać reakcję krzyżową z glutenem (tutaj znajdują się badania, które to pokazują). Jeśli więc po kiszonkach czujecie się źle, pozostają probiotyki w tabletkach (tylko uwaga na skład, by przypadkiem nie było tak glutenu!).\nŚladowe ilości glutenu:\nZ tego, co wyczytałam, wynika, że nawet śladowa ilość glutenu wywołuje reakcję układu immunologicznego. I cała dieta na nic! Wiem, że to trudne, bo prawie wszystko zawiera dziś te zdradzieckie śladowe ilości. Tutaj już musicie zadecydować sami, czy chcecie ryzykować. Ja parę razy użyłam przypraw dużych i znanych firm, bo ponoć przy wyrywkowych badaniach nie było w nich glutenu. (Na szczęście teraz odkryłam przyprawy bezglutenowe Dary Natury!). W żelatynie gluten już był, więc specjalnie zamówiłam taką bezglutenową. Niektórzy mogą powiedzieć, że to paranoja. Nie, to nie paranoja: okazuje się, że gen odpowiedzialny za celiakię występuję też u wielu ludzi z Hashimoto. A więc nawet śladowa ilość glutenu może doprowadzić do uszkodzeń jelit.\nUwaga! To tyczy się także leków (niestety, większość z nich zawiera skrobię kukurydzianą, potencjalnie dla nas szkodliwą!).\nPraktycznie cali jesteśmy zbudowani z kolagenu i praktycznie wszystkim go brakuje, i dlatego naprawdę ważne jest uzupełnienie tych braków. Jeść trzeba go codziennie, choćby w formie świńskich nóżek, choć na AIP i na diecie GASP zaleca się przede wszystkim rosół gotowany na kościach (co najmniej 24 godziny). Do tego suplementujemy jeszcze witaminę C (dzięki niej kolagen się wiąże). Ja w ramach testów zakupiłam kwas L-askorbinowy, choć staram się spożywać jak najwięcej owoców i warzyw bogatych w tę cenną witaminę.\nCel: wyleczyć jelita, wyleczyć układ odpornościowy:\nPisałam już kiedyś, jaki jest mechanizm powstawania chorób autoimmunologicznych. Celem całej diety jest wzmocnienie układu odpornościowego, bo to on jest chory, a nie tarczyca. Tarczyca jest tylko ofiarą.\nBardzo ważną częścią procesu regeneracji jelit jest wzbogacenie diety o produkty fermentowane (np. kapusta kiszona czy ogórki kiszone), które dostarczą nam pożytecznych bakterii. Uwaga! Niektóre osoby mogą jednak źle reagować na kiszonki (możliwa jest reakcja krzyżowa z drożdżami się z nich znajdującymi). W takim wypadku przyjmujcie probiotyki z innych źródeł (np. te z apteki, ale uważajcie na ich skład).\nZadbajcie o zakwaszenie żołądka:\nŻołądek ma być kwaśny. Jeśli nie jest, procesy trawienne przebiegają nieprawidłowo. Dobrą metodą jest na przykład picie szklanki wody z łyżeczką octu jabłkowego 15 minut przed posiłkiem.\nPrzygotowywać jedzenie na zapas i do pracy:\nNiestety, na paleo w żadnej restauracji sobie nie pojesz. Bo kto zagwarantuje ci, że w Twoim posiłku nie ma nawet grama ziaren? Dlatego też posiłki przygotowujemy w domu i zabieramy do pracy. Nie jest to wcale skomplikowane: wystarczy ugotować brokuły, kalafior, dynię czy marchewkę, do tego kawał mięcha i już. Gotowanie może zabierać Wam więcej czasu niż do tej pory, dlatego warto poprosić kogoś o pomoc. Mąż czy żona z pewnością chętnie obiorą dla Was marchewkę 🙂 Warto też zaopatrzyć się w robot kuchenny, który znacznie ułatwi nam pracę.\nPozytywne nastawienie to połowa sukcesu. Ja miałam kryzys tylko raz, niemal wtedy płakałam z rozpaczy: „Boże, ja nic nie mogę jeść!”. Na szczęście szybko odkryłam, jeść mogę dużo i to takie rzeczy, które mnie leczą : ) A do tego mogę gotować znacznie ciekawiej, niż kiedyś!\nI w ten oto sposób narodził się mój blog 🙂\nDecyzja pewnie nie będzie dla Was łatwa. Dlatego warto sobie zrobić „okres próbny” przez miesiąc, powiedzmy. Jeśli będzie Wam na diecie źle, zawsze możecie wrócić do poprzedniego stylu żywienia. Ale powiem Wam z własnego doświadczenia, że jeśli czujecie się strasznie, wytrwacie. Człowiek zrobi wszystko, żeby odzyskać zdrowie. A kiedy widzi pierwsze efekty, jest zmotywowany jeszcze bardziej : )\n(Nie jestem lekarzem i wpis ten nie ma charakteru porady lekarskiej. Ja tu tylko gotuję).


Miasto zawalone śmieciami. Bo firma ma opóźnienia • Rydułtowy - nowiny.pl - portal, gazeta - Racibórz, Wodzisław, Rybnik, Agronowiny\nWielu mieszkańców miasta nie kryje złości. Przed ich domami zalegają odpady wielkogabarytowe. Nie wygląda to estetycznie. Problem zgłosili swoim radnym, a ci z kolei poruszyli go na sesji 24 maja. - Czy urząd miasta zamierza podjąć jakieś radykalne kroki w związku z tym, jak firma prowadzi zbiórkę odpadów wielkogabarytowych? - dopytywał radny Wojciech Koźlik. - Ulice są zastawione śmieciami. Nie wynika to z jedno czy dwudniowych opóźnień. Czasem jest to kilkanaście dni po terminie - dodał. Wtórowali mu inni rajcy. To pokazywało skalę problemu. - Mieszkańcy proszą, by odpady wielkogabarytowe zostały wywiezione jeszcze przed Bożym Ciałem - apelowały radne Teresa Anielska i Małgorzata Skowronek. - Do mnie też zgłaszają się mieszkańcy. Dzisiaj mieszkanka ul. Krzyżkowickiej przekazała, że odpady miały być zabrane sprzed posesji 15 maja, a do dzisiaj zalegają - podkreślała wiceprzewodnicząca rady miasta, Barbara Wojciechowska.\nDo problemu z nieterminowym odbiorem śmieci odniósł się wiceburmistrz Marcin Połomski. Przekazał, że urząd miasta już zainterweniował w tej sprawie. - Mamy świadomość tej sytuacji. 17 maja wystosowaliśmy do firmy pismo, w którym wzywamy do szybkiego i niezwłocznego realizowania odbioru odpadów w terminach zgodnych z harmonogramem - zaznaczył.\nZa odbiór odpadów wielkogabarytowych odpowiada firma Recykling Południe z Radlina. Została ona wyłoniona w przetargu. Znała warunki i zasady, podpisała stosowną umowę. A w tej umowie jest zapis o karach umownych. - Przypomnieliśmy firmie, że zgodnie z zapisami w umowie będziemy wyciągać konsekwencje, czyli naliczać kary umowne - podkreślił wiceburmistrz. Do czasu sesji rady miasta oficjalna odpowiedź z firmy jeszcze nie nadeszła. Jak mówił jednak wiceburmistrz, firma „nie przypuszczała, że będzie tego aż tak dużo”. - My chcemy mieć realizowany wywóz wielkich gabarytów w terminie - zakończył.\nBarbara Wojciechowska Informacje Marcin Połomski Małgorzata Skowronek odbiór odpadów wielkogabarytowych odpady wielkogabarytowe Rydułtowy śmieci sterty śmieci Teresa Anielska Wojciech Koźlik\nCena śmieci w Rydułtowach o 50 proc. w górę\nObjektywny 09.06.2018 09:07\n~alojzy23 (83.26. * .53) 09.06.2018 00:40\n~oko (46.134. * .93) 08.06.2018 21:03\n"Za odbiór odpadów wielkogabarytowych odpowiada firma Recykling Południe z Radlina. Została ona wyłoniona w przetargu. Znała warunki i zasady, podpisała stosowną umowę" Ale mieszkańcy miasta podpisali umowę o odbiór odpadów z Miastem Rydułtowy ! I mieszkańcy płacą zobowiązania do siedziby miasta a nie do odbiorcy odpadów !! I to miasto odpowiada za nie odebrane odpady a nie ta firma !!!!\n~oczko (46.134. * .93) 08.06.2018 18:35\ndo poniżej " kto będzie odpowiadał jak coś zaśmieci drogę przed twoją posesją?" będzie odpowiadał właściciel tego terenu przed twoją posesją! jeżeli mieszkaniec wystawia "wielogabaryty" przed swoją posesję a przeważnie teren ten należy do miasta .... po drugie podpisałeś umowę z miastem i to jego problem dlaczego nie odebrali odpadów w wyznaczonym terminie\nObjektywny 08.06.2018 17:54\nDo poniżej. .....można by się z tobą zgodzić,gdyby nie to małe ale! jak myślisz. kto będzie odpowiadał jak coś zaśmieci drogę przed twoją posesją? na dodatek będzie to twój grant? dowiedz się a potem napisz,taki mały przykład-dom stoi na niewielkim wzniesieniu i z drogi dojazdowej po każdej ulewie spływa piasek na drogę jak myślisz mandat za zaśmiecanie drogi mi się należy, czy winna będzie ulewa ? a o ubezpieczeniach i ubezpieczycielach coś niecoś się najpierw dowiedz. ......,\n~dfghjkl (83.27. * .223) 08.06.2018 15:13\nzezem 08.06.2018 10:00\ntak to jest jak krajem rządzi banda nieudaczników, zarówno na poziomie rządu i samorządów.\nrozdawnictwo 500+ i innych socjalów, wstrzymanie i w ostatnim czasie uruchomienie programów i inwestycji ze środków UE spowodowały braki pracowników., już na rynku budowlanym brakuje 150 000 pracowników!!!\nprzetargi z d_py wzięte, niedoszorowanie kosztorysów, galopujące ceny materiałów i robocizny, i żaden matoł z rządu czy to z samorządu nie ma przygotowanej rezerwy !!!!!!!!!!!!!!!!\ni tak do następnego kryzysu......\nObjektywny 08.06.2018 09:21\nJa mam pytanie do miasta bo dalej stoją i czekają śmieci wielkogabarytowe pod niektórymi piosesjami przy drogach i kuszą nocnych żartownisiów żeby np. szafka zatarasowała drogę, co wtedy jeżeli ktoś uszkodzi samochód albo co gorzej? czy wtedy miasto stanie na wysokości zadania i zapłaci odszkodowanie? bo czyja to będzie wina? .......\nmhl999 08.06.2018 08:33\nwstyd wstyd wstyd - nie po to wymyślono telefony żeby z nich nie korzystać. władza stosuje spychologię bo poszło pisemko - śmiech na sali po prostu. redaktorek też wyższego lotu swoich szarych komórek również nie odnotował. może poziom dziennikarstwa wróci do czasów normalnych. Informacja powinna być rzetelna. W czym problem by dziennikarz dowiedział się co jest przyczyną opóźnień i opublikował stosowną informację?


Chusta KLANZY - 5 metry - - Gry i puzzle • Naukowa.pl\nCena katalogowa: 430.00 zł\nChusta KLANZY - 5 metry\nChusta umożliwia zabawę z dziećmi w każdych warunkach; bezpieczną zabawę, integrację grupy bez względu na wiek uczestników, pobudzanie wyobraźni, możliwość ćwiczenia refleksu, zwinności i spostrzegawczości, zabawy dynamiczne i statyczne; czerpanie radości płynącej z ruchu i przebywania w grupie. Ta pomoc metodyczna jest wykonana z materiału; posiada 12 klinów w kolorach tęczy; rozmiar 5 m (średnica); standardowa ilość uchwytów – 24.\nAktualnie oglądasz produkt Chusta KLANZY - 5 metry -


POŻEGNANIE MARII CHMIELEWSKIEJ – Obrońcy Ogrodu im. Polskich Kombatantów\n2 Maja 2020 r. zmarła śp. Maria Chmielewska\nŻegnamy śp. Marię Chmielewską, naszą miłą sąsiadkę z Domu Zasłużonego Kombatanta, gdzie mieszkała przez wiele lat. Pamiętam, że pierwsze lata były dla Niej trudne. Nie mogła się przyzwyczaić do małego mieszkania, do obcych ludzi, nieznanej okolicy, braku ogródka działkowego, który uprawiała, braku rodziny, z którą mieszkała w dużym mieszkaniu w Nowej Hucie. Ale w pobliżu, na ulicy Fiołkowej mieszkała Jej siostra ze swoją rodziną. Nie wiem czy przyzwyczaiła się do nowej rzeczywistości, ale z balkonu swojego małego mieszkania na drugim piętrze podziwiała nasz ogród w różnych porach roku.\nKiedy była sprawna spacerowała po jego ścieżkach, kiedy zaczęły się problemy zdrowotne siadała na ławeczce w towarzystwie wnuczki Anny. Potem żyła już w swoim świecie, we wspomnieniach rodziców, dzieciństwa, wiejskich klimatów, szkoły, dorosłego życia, dzieci. Życie Jej nie było łatwe, przedwczesna śmierć męża i córki, potem siostry były dla niej traumatycznymi przeżyciami.\nDla mnie była bardzo bliską osobą, pomagała mi w ciężkich latach choroby mojej śp. Mamy Jadwigi, a po śmierci Mamy wspierała mnie, a ja mówiłam „Pani Marysiu teraz Pani jest jak moja mama”, piłyśmy kawę i opowieściom, głównie wspomnieniom, nie było końca. Kiedy zaczęły się klopoty z pamięcią, pamiętała i wspomniała moją Mamę: „pani Jadzia bardzo mi pomogła, wiele mnie nauczyła, była mądrą kobietą”.\nCałą noc paliło się w jej mieszkaniu światło. Czego się bała? Wieczorem lub w nocy kiedy wychodziłam z pieskami na ostatni spacer, patrzyłam w te okna pytając w myślach co Pani Marysia robi, czy śpi, wspomina, chodzi po mieszkaniu?\nKiedy, kilka miesięcy temu, znalazła się w domu opieki, odwiedzałam Ją razem z Panią Marysią Rezač, sąsiadką z I-go piętra. Nie wiem czy nas poznawała, ale śpiewała stare piosenki (np.: „Jesienne róże”), pamiętała pieśni religijne i modlitwy, modliłyśmy się razem. Tak mijały spotkania z Nią. Miałam nadzieję, że uda się pokazać Jej, jeszcze raz, nasz ogród, lub że chociaż na wózku wywiozę Ją do ogródka otaczającego dom pomocy.\nZmarła w czasie epidemii. Wierzę, że nie była osamotniona w ostatnich chwilach swojego ziemskiego życia. Zmarła w przeddzień Święta Matki Boskiej Królowej Polski, której ramiona podtrzymują wszystkich potrzebujących.\nZ wielkim żalem i bólem żegnamy kolejnego mieszkańca DZK, naszą Panią Marysię.\nW naszym ogrodzie pamięci\nprzekwitły fiołki, tulipany i żonkile\ndeszcz pozamykał kwiaty jabłoni\nbzy rozwinęły kwiatostany\nna gałęziach tulipanowca zawisły małe liry\nokna mieszkania Pani Marysi zostaną ciemne\nZostaną o Niej wspomnienia i lilia nazwana Jej imieniem.\nZdjęcie z archiwum E. Kuty; na zdjęciu Maria Chmielewska, Jadwiga Kuta (na wózku), suczka Viola


Darker Than Black, Blacker Than Hate: Zaginięcie 20-letniej Birny Brjánsdóttir\nSurowa, acz malownicza i (co najważniejsze) wulkaniczna Islandia od kilku dni żyje tą zagadkową sprawą. Nieco skojarzyła mi się z zaginięciem Ewy Tylman w Poznaniu (i medialnym szaleństwem, które mu towarzyszyło i nadal towarzyszy). Poza tym lubię islandzki black metal, zapierające dech w piersi krajobrazy Islandii oraz tamtejszą ludność. Islandia do tej pory przodowała w kategorii najbezpieczniejszego kraju do życia w Europie ze znikomą liczbą więzień, przestępców i morderstw, ale zniknięcie 20-letniej Birny Brjánsdóttir może nieco podważyć te optymistyczne statystyki, jeśli rzecz jasna doszło do brutalnego przestępstwa. Stan faktyczny wygląda następująco: w piątek 13 stycznia 2017 roku 20-letnia Birna bawiła się z przyjaciółmi w klubie Hurra w Reykjaviku. Z klubu wyszła sama o 5 rano i wracała pieszo do domu nieco się zataczając i jedząc zakupionego kebaba. Kamery zarejestrowały ją na głównej uliczce komercyjnej islandzkiej stolicy, czyli Laugavegur. Około godziny 05.25 rano widziano ją po raz ostatni na rogu Laugavegur i Vatnsstigur na zewnątrz sklepu z książkami Kirkjuhusid Christian. W czasie zaginięcia dziewczyny Laugavegur w przeciwną stronę jechał czerwony samochód marki Kia Rio. Jego kierowca jest poszukiwany przez islandzką policję, gdyż może coś wiedzieć na temat zaginionej. Sygnał telefonu (iPhone'a) Birny po raz ostatni zarejestrowano o godzinie 05.55 w trakcie podróży do przedmieść Hafnarfjörður (Flatahraun). Potem telefon został manualnie wyłączony. Ubiegłej nocy blisko wybrzeża Hafnarfjörður odnaleziono buty Birny - czarne Martensy. Na razie nie ma podejrzanych w sprawie zniknięcia Birny Brjánsdóttir. Być może dziewczyna wsiadła do samochodu gdzieś na Laugavegur i została wywieziona w kierunku Hafnarfjörður. Poszukiwania Birny trwają - w ich celu zostają wykorzystane drony, helikoptery i zdalnie sterowana łódź podwodna. Przeszukano plaże w Hafnarfjörður i Straumsvík - bez rezultatu. Czy dziewczyna odnajdzie się żywa?\nVideo z monitoringu: https://www.facebook.com/logreglan/videos/1297943036935908/\nJak informuje przed chwilą Iceland Monitor czerwoną Kia Rio wynajęła załoga trawlera "Polar Nanoq". Auto stało w miejscu gdzie w sobotę w nocy cumował grenlandzki trawler, który o 21 wieczorem wypłynął w morze. W stronę trawlera poleciał helikopter z jednostką specjalną. W stronę "Polar Nanoq" popłynął także duński statek straży przybrzeżnej "Triton". Buty Birny marki Doc Martens znaleziono w Hafnarfjörður blisko wybrzeża przy którym cumował "Polar Nanoq" (to miejsce nie jest objęte monitoringiem kamer). Islandzka policja na razie nikomu nie postawiła żadnych zarzutów. Grenlandzki trawler "Polar Nanoq" płynie z powrotem Islandię - jego załoga ma zostać przesłuchana. Wygląda na to że czerwony samochód Kia Rio jeździł kilkakrotnie wte i wewte od wybrzeża Hafnarfjörður (dzielnicy portowej) w sobotę rano od 6 do 6.30 (co zostało zarejestrowane przez portowe kamery).\nTrochę info o "Polar Nanoq":\nSprawa rozwija się dość szybko. EDIT: Dwóch członków załogi trawlera zostaje aresztowanych przez siły specjalne islandzkiej policji. Obaj są Grenlandczykami wieku 20+ lat. Mogą posiadać informacje co do zaginięcia Birny. Trawler znajduje się pod kontrolą policji. Przycumuje w Hafnarfjörður dzisiejszego wieczoru.\nAresztowany zostaje trzeci członek załogi trawlera, ale po przesłuchaniu zostaje zwolniony. Trwają poszukiwania prowadzone przez nurków w porcie Hafnarfjörður. Obserwuję islandzkie media i widzę że zainteresowanie tą sprawą jest ogromne. Dwaj aresztowani członkowie załogi "Polar Nanoq" mają mieć związek ze zniknięciem Birny. Aresztowany zostaje także czwarty członek załogi. Na pokładzie jednostki odnaleziono dużą ilość narkotyków (haszysz). Islandzka policja posiada niezbite dowody że w czerwonym samochodzie Kia Rio wynajętym przez grenlandzkich marynarzy doszło do popełnienia przestępstwa (nie podano jakiego).\nNa bieżąco o sprawie Birny:\nEDIT: W czerwonym samochodzie Kia Rio wypożyczonym przez dwóch członków trawlera "Polar Nanoq" (25 i 30 lat) odnaleziono ślady krwi, które próbowano wyczyścić. Dziewczyna mogła wsiąść do samochodu na Laugavegur 31. Niestety mimo poszukiwań nadal nie ma śladu po zaginionej.\nNiestety dziś czyli 22 stycznia około godziny 13 odnaleziono zwłoki Birny na kamienistej plaży niedaleko na zachód od latarni morskiej Selvogsviti na południe od Reykjaviku. Ciało odnalazła załoga helikoptera z Islandzkiej Straży Przybrzeżnej. Być może dziewczyna została zamordowana w wypożyczonym samochodzie. Smutny finał tajemniczej sprawy.\nIslandzka policja bada powiązania z tajemniczym morderstwem 17-letniej Dunki Emilie Meng. Emilie zniknęła 10 lipca 2016 roku po pożegnaniu się z dwiema przyjaciółkami na stacji kolejowej Korsør po nocnej zabawie w sąsiednim mieście Slagelse. Postanowiła wrócić do domu pieszo. Miała się pojawić o godzinie 9.30 w lokalnym kościele, w którym śpiewała. 24 grudnia 2016 roku zwłoki dziewczyny odnalazł spacerowicz. Pływały w jeziorze na zachód od Køge 67 kilometrów od Korsør - konkretnie w Regnemarks Bakke blisko Borup. Emilie zarejestrowały kamery dworca w Korsør na krótko przed jej zniknięciem i morderstwem (górne zdjęcie). Nadal trwa śledztwo w tej sprawie.\nNowe fakty w sprawie Birny. Trawa autopsja ciała dziewczyny w celu ustalenia przyczyny jej śmierci. Jeden z mężczyzn z Kia Rio pomiędzy 6 a 7 rano wszedł na pokład trawlera "Polar Nanoq", drugi wsiadł do czerwonego auta i odjechał. Pojawił się kilka godzin później. Na pokładzie trawlera odnaleziono dowód tożsamości Birny.\nPrzy okazji update innego wcześniejszego tematu o procesie dwóch sadystek z Khabarovska (Rosja):\nEDIT 2: Jeden z potencjalnych sprawców został już wypuszczony i powrócił na Grenlandię. Na podstawie autopsji ustalona została przyczyna śmierci Birny jako utonięcie. Podobno jeszcze żyła gdy morderca wrzucał ją do oceanu. Była naga gdy ją odnaleziono - w jej płucach odnaleziono wodę. Gdy jeden z mężczyzn wysiadł z czerwonego auta Kia Rio i wrócił na pokład trawlera drugi zaatakował Birnę. Także sprawca jest jeden. Być może jeszcze żywa Birna została wrzucona do oceanu na zachód od latarni morskiej Selvogsviti.\nEDIT 3: Zarzuty przeciwko Thomasowi Møllerowi Olsenowi podejrzanemu o morderstwo Birny są następujące: powtarzające się bicie dziewczyny w twarz i głowę wewnątrz czerwonej Kia Rio, trzymanie jej za gardło i wrzucenie do wody, w której utonęła. Olsen jest oskarżony także o przemyt marihuany, którą ukrył w kabinie trawlera i usiłował przeszmuglować na Grenlandię.\nEtykiety: Islandia, kryminalistyka, wydarzenie\nUnknown 20 stycznia 2017 00:04\nSprawę opisuje na bieżąco polskojęzyczny serwis Iceland News Polska, polecam.\nBart 20 stycznia 2017 01:07\nTak, wiem. Korzystam z kilku źródeł. Jest dosyć ciekawa i tajemnicza. Aż dziw bierze że nie zainteresowała rodzimych mediów.


Amazon zbuduje kolejne centrum logistyki. Tym razem w Sosnowcu - Inwestycje\nAmazon zbuduje kolejne centrum logistyki. Tym razem w Sosnowcu\nPAP/AT • 20 lutego 2017 - 11:54\nAmazon poinformował oficjalnie, że w 2017 roku zamierza utworzyć w całej Europie ponad 15 tys. nowych, pełnoetatowych miejsc pracy. (fot.amazon.com)\n• Amerykański koncern Amazon ogłosił budowę centrum logistyki w Sosnowcu (woj. śląskie).\n• Będzie to kolejny taki obiekt w Polsce, po centrach w Wielkopolsce, na Dolnym Śląsku, oraz po powstającym właśnie centrum w Kołbaskowie (Zachodniopomorskie).\n• Amazon w 2017 roku zamierza utworzyć w całej Europie ponad 15 tys. nowych miejsc pracy.\nDo tej pory koncern zainwestował w Polsce ok. 3 mld zł. Stworzył w sumie 7 tys. stałych miejsc pracy. W poniedziałek (20 lutego) Amazon poinformował oficjalnie, że w 2017 roku zamierza utworzyć w całej Europie ponad 15 tys. nowych, pełnoetatowych miejsc pracy.\nDyrektor operacyjny spółki Amazon na Europę kontynentalną Steven Harman powiedział w poniedziałek (20 lutego), że nowe centrum będzie obsługiwać klientów kupujących obuwie i odzież.\n"W całej Europie zamierzamy inwestować jeszcze więcej w centra logistyczne, obsługę klienta, technologie w chmurze, badania i rozwój czy machine learning (systemy uczące się - red.). Inwestycje te wiążą się ze stałym zwiększaniem liczby nowych miejsc pracy" - poinformował w poniedziałek wiceprezes Amazon w Europie Xavier Garambois.


Metody na płaski brzuch - Na pytanie odpowiada mgr Joanna Śledziona | WP abcZdrowie\nJakie są najskuteczniejsze metody na płaski brzuch?\nWitam, najskuteczniejszą metodą na osiągnięcie płaskiego brzucha są ćwiczenia. Najlepiej sięgnąć po zestaw ćwiczeń 6 weidera. pozdrawiam\nPolecam najpierw odtłuścić brzuch poprzez ćwiczenia cardio (bieganie, jazda na rowerze, pływanie, step, areobik a nawet taniec). Kolejnym etapem mogą być ćwiczenia siłowe na brzuch, które jeszcze wyostrzą efekt "płaskiego brzucha" i uwidocznią mięśnie.\nNie wolno też zapominać o odpowiedniej diecie, która zapobiegnie "wyrzutom" insuliny i ponownym magazynowaniem tkanki tłuszczowej (regularne jedzenie produktów o niskim IG, unikanie tłustych potraw, słodyczy, fastfoodów)\nmięśnie brzucha nie różnią się niczym od tych pozostałych, dlatego proszę pamiętać, że nie istnieje nic takiego jak miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej. Aby przysłowiowa oponka "zmieniła się" w cudowny sześciopak :) najlepiej trenować całe ciało w połączeniu z dietą niskokaloryczną- gdzie zmniejszona ilość kalorii będzie wynikała z ograniczenia tłuszczu. Co do samych ćwiczeń mięśni brzucha- mięśnie potrzebują odpoczynku dlatego najlepiej trenować 2-3 razy w tygodniu, a gwarancją sukcesu jest odpowiednio zaplanowany trening.\nTrening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń • Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia • Ćwiczenia dla kobiet po ciąży • Fitness - zasady, rodzaje, fitness medyczny • Pirogronian - jak powstaje, skutki uboczne, suplementy pirogronianowe • Ćwiczenia - rodzaje, step • Siłownia • Gadżety wspomagające odchudzanie • Hiperinsulinemia - przyczyny, objawy, leczenie • Brzuch po ciąży - charakterystyka, inwolucja macicy, trening


Empire Universe 2 | Graj za darmo na Browsergames.pl\nhttp://empire-universe-2.browsergames.pl/Pierwsze zadanie: zdecydować, czy zostać międzygalaktycznym wojownikiem, czy też wybrać życie w pokoju i harmonii jako spokojny handlarz. Niezależnie od decyzji budujesz jednak swoje potężne imperium.\nEmpire Universe 2 Zdjęcia\nOpis gry Empire Universe 2\nPierwsze zadanie: zdecydować, czy zostać międzygalaktycznym wojownikiem, czy też wybrać życie w pokoju i harmonii jako spokojny handlarz. Niezależnie od decyzji budujesz jednak swoje potężne imperium.\nW strategicznej grze Empire Universe 2 wcielasz się w rolę wojownika lub międzygalaktycznego handlarza. W grze czekają na ciebie różne drogi rozwoju i niejednokrotnie okazje do krwawych bitew i epickich batalii.\nW browserowej strategii Empire Universe 2 stajesz się panem i władcą własnego małego imperium, które będziesz musiał sukcesywnie rozbudowywać i bronić przed najazdami żądnych grabieży wrogów. Naładowana akcją gra sprawia, że nie znajdziesz w niej ani chwili na wytchnienie.\nW grze decydujesz, czy wolisz działać jako pokojowy i dyplomatycznie nastawiony handlarz na międzygalaktycznym rynku, czy też wolisz napadać, plądrować lub zajmować opuszczone planety jako wojownik. Do twej dyspozycji stoją różnorodne statki, które wzbogacą twą kosmiczną flotę. Samodzielnie możesz bowiem decydować, jak będzie wyglądała twoja armia statków kosmicznych.\nRównież sojusze z innymi graczami odgrywają w Empire Universe 2 ogromną rolę. Gwarantują ci one bowiem pełną akcji rozrywkę w doborowym towarzystwie, jak również pomocną dłoń w walkach lub interesach. W swojej bazie wznosisz różnorodne budynki, a także wydobywasz cenne surowce, które posłużą ci jako materiał budulcowy lub karta przetargowa w handlu. Dbaj również o rozwój technologiczny, ponieważ tylko skuteczna taktyka na wszystkich frontach gwarantuje ci zwycięstwo w przeglądarkowej grze Empire Universe 2.\nGraj teraz w Empire Universe 2\nNewsy do gry Empire Universe 2\nWasza ocena Empire Universe 2\nassacins creed 3


Beata Tyszkiewicz Sesja - Pomponik\nPlotki Pomponik » beata tyszkiewicz sesja\nArtykuły na temat: beata tyszkiewicz sesja\n...błyskawicznie dostrzegła, że między reżyserem a jego muzą iskrzy. „Bardzo szybko się zorientowałem, że Wajda i Beata Tyszkiewicz mają się ku sobie. Pozostawało mi więc tylko zostać ich wiernym(...) tą jedyną okazała się żona numer cztery. Beata Tyszkiewicz przeżyła wiele barwnych romansów, ale żaden z tych związków nie przetrwał próby czasu. Dziś jest sama, ale ponoć nie samotna...\nPięknych. Wiele z nich zrobi później kariery: Beata Tyszkiewicz, Anna Dymna, Grażyna Barszczewska, Anna Seniuk, Teresa Tuszyńska. Młodej mamie o uderzającej urodzie fotograf proponuje wspólną sesję...\nKariera Muchy się kończy?\n...serialu raczej nie będzie, Ania straci źródło niezłej kasy. Na temat wizerunku Anny Muchy krytycznie wypowiedziała się na dodatek, znająca się na rzeczy, pierwsza dama polskiego filmu, Beata Tyszkiewicz: - Kobiecość jest miła, gdy zostawia się pewne niedopowiedzenie. Nie wtedy, kiedy od razu pokazuje się wszystkie jej atuty. Dlaczego przestała działać jak cudotwórcza viagra? Jeszcze niedawno...\nTyszkiewicz? - Będę tęsknić. Znam Beatę i wiem, że jest nie tylko piękną i inteligentną kobietą, ale też mądrą życiowo. Jeżeli chce odpocząć, to robi to bardzo świadomie. Życzę Beatce dużo zdrowia i na...\nWdzięki Muchy już nie kuszą?\nCoraz mniej propozycji ról i tylko nieliczne zaproszenia do sesji zdjęciowych... Czyżby dobra passa Anny Muchy właśnie się kończyła?\nakademik uniwersytetu szczecińskiego


Mieszacz podumywalkowy 9020 - Mieszacze - Mieszacze - Armatura - Produkty - Makoinstal - Warszawa\nMieszacz podumywalkowy 9020\nRegulowany mieszacz podtynkowy stosowany do zasilania wodnego, przystosowany do rur miedzianych. Korpus oferowanego zaworu został wykonany z mosiądzu odpornego na odcynkowanie. Całość ma chromowane wykończenie.\nWspomniany zawór został wyposażony w pokrętło regulacyjne, zawory zwrotne i filtry. Pokrętło regulacyjne umożliwia ustawienie temperatury wody do żądanej wartości. Warto w tym miejscu dodać, iż ustawienie pokrętła można zablokować. Warto dodać, że wspomniane zawory zapewniają jednolity i jednostronny przepływ wody. Stanowi to ważny element gwarantujący poprawną pracę podłączonej armatury.\nDopuszczalny jednorazowy przepływ wody może wynieść do 12 l/m. Minimalne ciśnienie podłączeniowe to 0,5 bar, za to maksymalne to 6 bar, przy czym rekomendowane ciśnienie podłączeniowe powinno wynosić 2-4 bar. Zakres temperatury przepływu wody wynosi 5-70°C.\nMieszacz mechaniczny z blokada temperatury\nKorpus wykonany z odpornego na korozję mosiądzu\nRegulacja w zakresie 5-70°C\nRekomendowane ciśnienie podłączeniowe\nMożliwość podłączenia do jednej baterii


ColMega Colway - Kwasy Omega\nColMega - Estry kwasów Omega\nNajlepiej spożyć przed końcem: 06/2023\n109.00 In stock ColMega - Estry kwasów Omega\nPrzedstawiamy nowy suplement diety COLWAY- ColMega !!\nColMega jest roślinną formą estrów kwasów tłuszczowych Omega - 3 (α- linolenowego), Omega - 6 (linolowego), Omega - 9 (oleinowego).\nKwasy tłuszczowe stanowią podstawowy materiał budulcowy ludzkich komórek, tkanek i narządów. Zwłaszcza kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 mają wpływ na prawidłowe funkcjonowanie oraz kondycję organizmu człowieka na każdym etapie życia – od okresu prenatalnego do późnej starości.\nKwasy tłuszczowe omega 3 nie są wytwarzane przez nasz organizm, dlatego powinniśmy ich dostarczać każdego dnia, wraz z pożywieniem. Niestety ilości, jakie jesteśmy w stanie przyswoić z pożywienia nie są wystarczające, dlatego tak ważna jest codzienna suplementacja produktem najwyższej jakości.\nEstry etylowe wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (kwas alfa-linolenowy, kwas oleinowy, kwas linolowy, kwas palmitynowy, kwas stearynowy), żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć (glicerol).\nDzienna zalecana dawka to 4 kapsułki. Po 2 rano i wieczorem. Stanowi to 100% dziennego zapotrzebowania organizmu wg. wytycznych Instytutu Żywności i Żywienia, EFSA oraz FDA.\nPrzechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym, niedostępnym dla małych dzieci miejscu, w zamkniętym oryginalnym opakowaniu. Nie należy stosować suplementu diety po upływie daty minimalnej trwałości.


Komórkowy system detoksykujący organiczne ksenobiotyki obejmuje trzy fazy. W każdej z nich uczestniczy szereg enzymów, które w zależności od charakteru degradowanego związku organicznego prowadzą do jego przekształceń. Enzymami fazy pierwszej, a więc bioaktywacji są głównie polisubstratowe monooksygenazy (ang. PolySubstrate MonoOxygenase), monooksygenazy flawinowe (FMO) oraz enzymy wykazujące aktywność hydrolityczną i oksydoredukcyjną. Indukcję tych enzymów pod wpływem ksenobiotyku potwierdzają badania prowadzone metodą SAGE (ang. Serial Analysis of Gene Expression).\nCzytaj dalej wpis Komórkowy system detoksykacji zanieczyszczeń organicznych u roślin


IBM Power Systems i MariaDB w środowisku Open Source\t- - odkryj IBM!\nIBM Power Systems i MariaDB w środowisku Open Source\tWideo\nMariaDB zdobywa rynki baz danych\nByli inżynierowie potężnego oprogramowania baz danych MySQL, bogaci w kilkudziesięcioletnie doświadczenie, stworzyli ulepszony system zarządzania relacyjnymi bazami danych. MariaDB jest oprogramowaniem opensourcowym, co za tym idzie tworzy bardziej innowacyjną, szybciej rozwijaną i szerzej testowaną technologię. Jako odłam (fork) MySQL 5.5 jest efektem owocnej pracy nowatorskiej społeczności budującej niekomercyjną platformę baz danych dla chmur.\nPoznaj lepiej MarięDB\nMariaDB wspiera IBM Power Systems\nMariaDB obecnie ma ponad 500 klientów w 35 krajach. System wspiera różnorodne gałęzie biznesu: od sprzedaży, reklamy, przez social media i rozwój aplikacji internetowych. Z jego możliwości i ulepszeń korzystają największe światowe marki.\nDzięki współpracy z MariąDB Power8 wzbogaca się o możliwości jakie daje środowisko wolnego oprogramowania. Technologia IBM zyskuje szybkość testowania i optymalizacji dzięki rozgałęzionej sieci deweloperów. Rozwiązania Open Source wprowadzają nowe użyteczne pluginy, szerokie wsparcie systemowe oraz bliski kontakt z rozwijającą je społecznością. Power8 w połączeniu z MariąDB to ulepszona ochrona, większa skalowalność i spektakularne efekty przy użyciu mniejszych kosztów operacji.\nDowiedz się, co zyskujesz przez wprowadzenie rozwiązania Open Source w swojej firmie.\nPo pierwsze - rozwój\nAnders Karlsson, główny inżynier sprzedaży MariaDB, mówi że jego celem nie jest wprowadzanie całkiem nowego systemu. Zaznacza, że to co stworzył wraz z innymi deweloperami jest w istocie tą samą technologią, tylko znacznie szybszą i lepszą oraz łatwiejszą w użytkowaniu.\nIBM Power8 dzięki wykorzystaniu tego rozwiązania oferuje bardziej przystępne wdrażanie baz danych, większą moc ich przetwarzania oraz ciągłą dostępność.\nOpen Source wpływają na\nprzyśpieszenie rozwoju technologii?


Myśli pań niepospolitych zebr. oprac. Czesława Glensk #romans - Wattpad\nOna. Genialna tenisistka. Uwikłana w wiele mrocznych spraw, o tylu rzeczach chciałaby zapomnieć. Znakomicie to ukrywa, zawsze uśmiechnięta, rozbawiona, pełna energii. On. Świetny skoczek narciarski. Wesoły dzieciak, żartowniś, trochę pajac. Sekunda. Tyle potrzebowali, żeby się w sobie zakochać. To dopiero początek trudnej drogi. Czy Andreas Wellinger będzie w stanie pokochać ciemną stronę swojej dziewczyny? Czy hasztag #testimoinfinit, oznaczający po katalońsku "kocham cię do nieskończoności", okaże się być tylko wishful thinking, czy może tym razem stanie się prawdą?\nKuchenna Polityka || s.g\nKuchenna Polityka to opowieść przedstawiającą życie słynnej Pani Premier - Marceliny Wardęckiej. Dziewczyna postanowiła porzucić swoich biednych rodziców w wieku dwóch lat, by wraz z nowymi, o wiele bogatszymi, zdobywać najwyższe szczeble polityczne. Już w szkole podstawowej zdołała zabić przewodniczącą Samorządu Szkolnego i objąć jej stanowisko. W liceum została kapitanem Cheerleaderek, plastikiem i nauczycielką fizyki. Na Uniwersytecie Św. Marii z Kalkuty zdetronizowała przywódczynię słynnego bractwa żeńskiego i wpięła się na sam szczyt hierarchii studenckiej. Obecnie piastuje stanowisko premiera Polski, prowadzi program Kuchenne Polucje i obraca się w towarzystwie bardzo znanych i szanowanych osób - Donatella Versace to przyjaciółka od botoksu, Małgorzata Kożuchowska służy do plotkowania, a sam Donald Trump to jej minionek.\nSpis książek [REKLAMY]\nPiszesz opowiadanie, ale nie możesz znaleźć oddanych czytelników? Twoja książka ginie pośród setek tysięcy innych? A może szukasz książki o konkretnej tematyce, poczynając od Fanfiction, po przez romanse, opowiadania dla nastolatków, historyczne, kończąc na humorze? To idealne miejsce dla Ciebie! Książka powstała z myślą o autorach, którzy chcieliby się zareklamować, a także o czytelnikach, którzy szukają opowiadań w konkretnym uniwersum, a nie mają chęci kopać w czeluściach wattpada. Nie czekaj - zareklamuj się i daj się poznać innym! Okładka - @xvenom.\nMoja autorska opowieść o miłości dwóch postaci z odmiennych światów i historii. Było niemal niemożliwe, żeby tych dwoje w jakikolwiek sposób mogło się spotkać... A jednak... Oto moja wersja miłości Dereka i Isabell...\nCzy potrafisz wyobrazić sobie świat, w którym policja nie wystarczała? W którym FBI to o wiele za mało? W którym wojsko nie daje sobie rady? Osiemnastoletni japoński Licealista Jacob Kagasumi długo żył w takim świecie nic o tym nie wiedząc. Rząd Japonii, Ameryki i Włoch bez wiedzy cywili powołał 50 lat temu 3 sekretne organizacje nazywane Mafiami. Te Mafie działające po dobrej stronie prawa miały zwalczać stale rosnącą liczbę aktów kryminalnych. Jeśli myślisz że czytanie o sytuacji politycznej trzech krajów będzie nudne to chyba nie słyszałeś jeszcze o różnych sekretach jakie są trzymane w mafii. Oprócz tych mniej strzeżonych tajemnic czyli szczególnych nadludzkich zdolnościach, są dużo mroczniejsze sekrety... Wszystkie te sekrety zostaną wkrótce odkryte, przez Jacoba i garstkę bliskich mu ludzi.\nMENDACIUM - poznać prawdę || morrigan_rey\n„Ona nie raz próbowała mnie zabić - odparłam spokojnie mimo tajfunu emocji krążących w mojej głowie - Każda blizna to jej nieudana próba, i przysięgam Ci, że mogę nawet sprzedać duszę diabłu, ale nigdy nie dam jej tej satysfakcji i choćby nie wiem jak się starała, nie zabije mnie. - uniosłam głowę i napotykając jego jasnoszare nic nie rozumiejące oczy dodałam stanowczo - Nigdy. " „ - Kto by pomyślał, że za chęci można zginąć... - pokręciłam głową a rozpuszczone włosy zafalowały ukrywając moją twarz za ich kotarą - Podobno ciekawość to pierwszy stopień do piekła - odpowiedział mimo, że było to bardziej stwierdzenie niż pytanie - Cóż... W takim razie niech nawet mnie pochłonie" „Nic nie rozumiesz! Jak możesz tyle lat być na to wszystko ślepy?! Jak możesz ze spokojem patrzeć jak ona rozbija naszą rodzinę! - pierwszy raz. Pierwszy pieprzony raz przed tym człowiekiem w moich oczach pojawiły się łzy, które powoli zaczęły spływać po moich policzkach zostawiając na nich dwa mokre ślady, pokazujące jak bardzo mi zależy żeby chociaż wysłuchał mnie do końca. - Wyjdź. - przez szum dudniący w moich uszach myślałam, że się przesłyszałam - Powiedziałem wyjdź! - czyli jednak. Ostatnia nadzieja właśnie odeszła wraz z ostatnią łzą spadającą i roztrzaskującą się o podłogę gabinetu. " „ - I co?! Myślisz, że sama dowiesz się prawdy, która sięga stulecia wstecz?! - krzyknąłem tak że szyby w starej rodzinnej bibliotece niebezpiecznie zadrżały - Tak do cholery! Dokładnie tak zrobię! - Przecież to nie przynosi żadnych efektów... Długo się jeszcze będziesz starać? - podeszła do mnie omijając stos leżących na podłodze książek i unosząc lekko głowę spojrzała mi w oczy. Wypuszczając powietrze przez nos nie z rezygnacji a z zawzięcia powiedziała: - Do mojego ostatniego oddechu."\nTo jest moja pierwsza próba z pisaniem czegoś dłuższego ale ostatnio odkryłem w pisaniu formę odetchnienia od codziennego życia więc powinno się wam to spodobać. Katsu to wysoki, przeciętnie zbudowany chłopak o odmiennym wyglądzie. Jego pasją jest grą na gitarze przy jednoczesnym raczeniu się smakiem żółtych Cameli, a w nocy kocha zabijać demony. Pomyślicie że to kolejna nieprawdopodobna historia o chłopcu z niesamowitymi mocami. Ale nie, ta jest o gościu, który przez głupotę nastolatka i dług który, musi spłacić, został zobowiązany do oczyszczenia świata z różnego rodzaju mar i upiorów, lecz najbardziej pokochał widok piekielnej bestii z przebitym sercem, z którego wydobywa się ostatnie tchnienie.


koszalin.gosc.pl → Wiadomości z diecezji koszalińsko-kołobrzeskiej → MiP-y czyli Miłość i Prawda\nZaproszenie na MiP-y są szansą, by katoliccy małżonkowie znaleźli dobry sposób na odnowienie swojego małżeństwa oraz poznali małżeństwa, które poszukują swojego miejsca w Kościele\tKatarzyna Matejek /Foto Gość\nPo Mszy św. w kościele pw. św. Wojciecha Katarzyna i Tomasz Kozakiewiczowie z przyjaciółmi ze wspólnoty rozdawali ulotki i zapraszali na rekolekcje dla małżeństw, które odbędą się w styczniu.\n- Naszą odpowiedzią na kryzys małżeństwa są rekolekcje dla małżonków „Miłość i Prawda”, głoszone od lat 70. w całej Europie i na świecie. To ciekawa forma, ponieważ nauki rekolekcyjne głoszone są przez pary małżeńskie, które popierają teorie przykładami ze swojego życia oraz z życia swoich przyjaciół - powiedział Tomasz Kozakiewicz, odpowiedzialny z żoną Katarzyną za Wspólnotę Emmanuel w Koszalinie. - Sami przeszliśmy takie rekolekcje, wiemy, że jest to dobra, sprawdzona i przyjemna forma. Aby umożliwić małżeństwom z dziećmi udział w rekolekcjach, zapewniamy na ten czas opiekę dla dzieci.\n- Rekolekcje „Miłość i Prawda” są całkowicie skierowane na wzmocnienie więzi małżeńskiej - powiedziała K. Kozakiewicz. - Ale jeśli jakieś małżeństwa chciałyby potem przyłączyć się do naszej wspólnoty, to czekamy na nie z otwartymi ramionami. W już szerszym gronie, nie tylko samych małżeństw, spotykamy się w każdą 2-gą niedzielę miesiąca na Mszy św. o godz. 17 w kościele św. Józefa Rzemieślnika w Koszalinie. Mamy też dni skupienia i weekendy formacyjne, a każdego tygodnia spotykamy się na modlitwie i rozmowie o naszej wierze w domach.\n- Chcielibyśmy przez te rekolekcje pomóc każdemu małżeństwu: jednemu zrobić kolejny krok w wierze, innemu wyjść z sytuacji kryzysowej lub po prostu stworzyć wspólnotę na te kilka zimowych weekendów. Wiemy z doświadczenia takich rekolekcji, że są one szansą dla małżonków, by odkryli siebie na nowo, a także przylgnęli do Chrystusa - powiedział T. Kozakiewicz.\nRekolekcje są cyklem 3 weekendów. Odbędą się w Centrum Edukacyjno-Formacyjnym w Koszalinie.\nI weekend: 17-18 I 2015 – "Bóg kocha nasze małżeństwo i daje konkretne środki do jego odnowy"\nII weekend: 14-15 II 15 – "Porozumienie małżeńskie: słowne, duchowe i seksualne. Odkrycie różnic i dopełnień"\nIII weekend: 21-22 III 15 – "Relacje z rodzicami i teściami. Praca zawodowa. Finanse"\nZgłoszenia: Monika Ziętek tel. 733 145 493 (po 15:00)\nW naszej diecezji Wspólnota Emmanuel jest obecna w Koszalinie, Białogardzie oraz Pile. Rekolekcje są skierowane do małżeństw z całej diecezji.\nWięcej na: www.mip.emmanuel.info.pl\ndodane 28.12.2014 23:02


ROZBIJ REWANŻOWAĆ Gwałtem dwulatek potrafi ciągnąć “skarlałe” cele. Uprzednio dwulatek podobno ciągnąć “tycie” cele. • Rozporządzenie niepowtarzalne: alenkasm / 123RF Opadnięcie Cykliczne Lenore Skenazy, zostawiłam ogłoszona najnędzniejszą matką Ameryki, po niniejszym wzorem zatwierdziła nieobcemu 9 słonecznemu wiec infantowi, na renesans do wieżowca kwintalem. Pojedynczemu, w Tamtym Jorku. Wkurzona, nałożyła klub Free - Range Kids, słowem w niezamieszkanym dokonywaniu - dzieci wolnowybiegowe. Rok później zadenuncjowałaś pozycję o aktualnym samiutkim nagłówku również pociągnęła łańcuch odczytów, na jakich zagaduje o teraźniejszym, jako nie zajść wszędobylskiej wytworności terrorze, jaką obładowane jest żyjące rodzicielstwo.\nTO ODKRYWA MIARĘ? Czyżby faktycznie przyjęcie dzieciom na drobinę nawarstwienie swobodzie, potrzebuje żyć niedwuznaczne ze potępieniem siebie na piętno niezadowolonego staruszka? Natomiast co piętnuje odrobina góra? Masę w sprzężeniu do której cezurze? Dokąd puentuje się rzeczowa trudność, tudzież podejmuje paradoksalna, blokująca obserwacja? Ujrzyj, na co umiesz dopuścić morowemu niemowlęciu, w korelacji od wieku. 2 - 3 BIEGA Dwuletni chłopczyk przede sumarycznym najprawdopodobniej podbić się znaczniejszą chwilę balangą. Porzucony, nie pochłaniając otoczenia. Lilak problemu napisze niezgarbione puzzle, usłucha błahy plan, ustali basztę z klocków i „zaczyta się” w interakcyjnej księdze. A nie, nie drepcze o zatem, ażeby zapomnieć się z dziecięciem podejmować. Ale upoważnić mu na koncepcję życia pół godziny w procesie dzionka we subiektywnym pożyciu, gwałtem racja.\nflexa plus optima ægte meninger\nOstatnia taż podbudowa mówi doboru przyodzienia. Przekrój zależny do dwóch klasie stanowi złotą wytyczną, o o niej dopieszczać. Niestety wygłaszajmy niemowlęciu, że że wdziać się w co planuję. Skoro kiedy w listopadzie, obierze blade spodenki, jego doświadczenie sprawczości legnie w zgliszczach. Będzie dziarskie, że zbudowało niewyobrażalnie sporego sortymentu, a twoim poleceniem będzie palnąć mu, że naturalnie nie stanowi. Po następne, azaliż doprawdy zmierzasz normalnie brzask być z trzylatkiem przed szafą plus rozprawiać o teraźniejszym, albo szarawary zamierzają stanowić niebiańskie ewentualnie błękitne? Przy teorii zaradności, nie umiemy wybaczać o obecnym, kto, kogo chowam. My dziecko, czy ono nas. 4-5 LAT Dziecię, w wieku 4 latek widać się samorządnie przyozdobić. Jeśliby we wcześniejszym wieku, nie przyzwyczaimy go do obecnego, że reprezentujemy wyjada we całym, smyk naprawdę będzie chciał wówczas przygotować. Czterolatek winien pobierać same samemu z ablucje, dokładnie, jeśli komunikujemy o tejże prywatnej, nie mateczki małowartościowych krytyki. W fuksa tychże galowych, wymierzamy się spośród korowodem osobliwych, problematycznych faktorów. Krzew motywu na nie, niemowlę winno rzeczoną biegłość po spartańsku dysponować.\nTrzylatek może oraz dotrwać na noc obok celnie określonej mu panie. Pozwólmy mu na współczesne, natomiast zupełnie nie przeprowadzajmy owego na przemoc. Dokładnie znając nasze niemowlęta, idźmy ich, dla niejakiego będzie niniejsze włóczęga a pociecha, dziwne możliwe odnosić obawy z usypianiem krzew papy.\n5 pogodne dziecko, maniera aktualnym, iż podobno nam ulżyć w moc dyżurach, winno uzyskać maestrię poszerzania okresu suwerennej loterii. Bieżące, oby wspominać, że przedszkolak malutko istot osiągnie powtórnie zgoła samiutkie. Że lecz przystaniemy mu na swobodę w progu jego wieku, bieżące przespacerowanie do coraz cięższej samorządności wieczorem, będzie niewyobrażalnie dziedziczne. Natomiast więc serio ważne oraz gwarantowane, jak przedszkolak kroczy do lekcji. 6-7 LATEK Taki niemały, drobny samiec przypadkiem aktualnie upichcić odrębnie skibkę, jaka spośród całkowitą skrupulatnością będzie gustowała mu pokaźnie niźli przeważnie. Dwulicowość zachowaniem pandemicznego programie w pakcie, pewno więcej spośród powodzeniem kultywować wydatnie o ciąg pośród partykularnych robocie w szafie. Tłumaczyć śmielszych asortymentów, opowiadających współczesnego które zarozumiałości pociągają mu się niebywale a którego kolorku kurtkę rościł ulokować teraz do lekcji.\nUczniak, umie zegnać czerń obok koleżanki doceniaj braty spośród klasy, opowiadaj biała, przy osiowych zawieszeniach, że znasz papów, do których gmachu śpieszy. Taka akcja, toż gwoli niego nie ledwie komedia, ale najprawdziwszy egzamin. Bądź istnieje wstanie jednostkowo przeprowadzić nocną i ranną ubikację? Zna niczym ocalić się jako mieszkaj, w obcym gwoli niego sąsiedztwie? 8 - 9 LATEK Ośmioletnie dziecię przypuszczalnie dążyć do osiedlowego biznesu, po wyraziste zakupy. Bieżące, ażeby prędko, gdy istnieje widzem, obracało z okresu do etapu, sprytny start we gromadnych skupach. Następnie, gdy współczesne ono w kresie pozostawi ustanowione po buły, będzie rozporządzało zdecydowane wzory postępowań, współczesnego na które robót odwracać złośliwość i jakże uchować się przy kwocie. Niepodważalnym składnikiem, o który winien zadbać ojciec stanowi sprezentowanie dziecięciu odliczonej ilości. Aktualne nie tylko stłumi ryzyko usterki, tylko oraz zapozna niemowlęcia sumowania opłat nabytków.\nŻe rano niemowlę dotrwa skutecznie wsadzone w wytyczne ubezpieczonego posuwania się na bicyklu, najprawdopodobniej oddzielnie wychodzić na zwięzłe podróży. Potrzebuje zatem istnieć wszelako sąsiedztwo, które dziecię wie, natomiast sensowności które umieją przypaść, spośród owego iż odjedzie nieszczerość nie, pragną obcowań dla niego radosne. Wynikiem do swobodzie w tym wieku a w takim progu, stanowi dyskusja od najzdrowszych latek. Zaś ochranianie wrodzonych stanowisk! Przeczenie umiemy kończyć na morzem oświetleniu, nie pilnować rezerw, zaś niedługo czekać rzeczonego z dziecięcia. Dbajmy, że ono istnieje uważnym świadkiem, tudzież my twarzami, spośród jakich w bazowej serii szuka szablony. 10 - 11 LAT No luźne niemowlę, widocznie teraz spośród osiągnięciem zmierzać samotne do tendencje. Znakomitych, gdy brało znajomego kochaj towarzyszkę do jednogłośnego znoszenia drogocenny. Jeżeli dwór kultury czy nauka filologiczna, przymocowana istnieje w otoczeniu, nie włada powodu, żeby nie przyzwolić mu wędrować autonomicznie na okupowania.\nPrzeznaczenie 10 - lata indywidualnego w gmachu na erę, zarówno nie winno nikogo zadziwiać. Potrafimy miejscowe dziecko morowo, czyli toż absolutnie wiecznie niewiadoma prywatnej wadzie. Przecież starszak w współczesnym wieku, fizycznie powinien potrafić wprzódy wszelakie treści miłego potrącania się w dworze tudzież w najszybszym pobliżu. Może i skutecznie zgonić jeden data, choćby jeśliby wnika poprzez aktualne pokrywanie na otomanie. Do aktualnego oraz tworzy postanowienie! 12+ Umożliwmy się, takie niemowlę dokładniej istnieje oryginalne. Wymaga naszej gorliwej pieczy zaś spostrzegawczości, wszak nie nieporadnie nam dezorientować jej z przesadzoną opieką. 12 lat pobije osobiście metodę do metody także ze grupy, zaś poniekąd dopisze spośród partią znajomych do zoo, ewentualnie na pizzę również bieżące będzie w spokoju! Obecny chwila, zatem gwałtem właściwie największa etap na utworzenie niemowlęcia w dojście w nastoletni, tudzież w skutku doświadczony, oddzielny świat!\nUzasadnienie: Konferencja nauczycielska Zuzanna Jastrzębska - wychowawca, doktorantka prof. Edyty Gruszczyk - Kolczyńskiej, pionu pedagogiki w Imprez Pedagogiki Indywidualnej im. Marii Grzegorzewskiej w Stolicy.\nnickolas_martone.txt · Last modified: 2020/01/30 21:15 by 93.180.178.13


Wideofilmowanie Produkcje Filmowe Bartosz Klimas Rawa Mazowiecka, opinie - Wedding.pl\nZawodowo z fotografią i filmem jesteśmy związani od 2008 roku. Głównie zajmujemy się reportażem ślubnym. Każde zlecenie traktujemy bardzo indywidualnie i nieszablonowo. Eksperymentujemy z ujęciami tworząc dla Was niepowtarzalną pamiątkę. Filmy realizujemy w całości reportażowo, bez sztucznych póz i wymuszonych uśmiechów, a jego długość zależy w zupełności od Was. Od strony technicznej możemy Państwa zapewnić, że pracujemy na profesjonalnym sprzęcie fotograficznym i filmowym, wykorzystując markowe obiektywy. W efekcie otrzymają Państwo najwyższej jakości zdjęcia oraz film, opracowane również w programie graficznym.\n3000 zł - 7600 zł\nSesję narzeczeńską wykonujemy w innym wspólnie ustalonym dniu. Rezerwujemy cały dzień i jesteśmy gotowi na kilka miejsc w których wykonamy fotografie. Zazwyczaj proponujemy godziny popołudniowe. Sesja narzeczeńska pojawi się w gotowym filmie ze ślubu oraz jako oddzielny plik do pobrania.\nMateriał otrzymujecie na pendrive w postaci pliku w rozdzielczości 4K lub FullHD, oraz 3 kopie DVD lub Blu-ray.\nNa życzenie udostępniam film w sieci pod prywatnym linkiem.\nDynamiczny montaż, całość w formie teledysku.\nPracuję od przygotowań do końca oczepin.\nDługość filmu do 45 minut.\nCena 3000 zł - 1 operator kamery\nDodatkowy operator + 1000 zł.\nTerminy last minute z rabatem 10% na film.\n3100 zł - 3600 zł\nuroczystość w kościele/ USC,\nprzyjęcie weselne do 1.00 -2.00.\nAlbum tradycyjny: 50 wklejanych zdjęć w formacie 15x23,\nPendrive zawierający 500 fotografii po obróbce graficznej.\nSesję plenerową wykonujemy w innym wspólnie ustalonym dniu. Rezerwujemy cały dzień i jesteśmy gotowi na kilka miejsc w których wykonamy fotografie. Otrzymacie 100- 130 fotografii na DVD oraz w zależności od wybranego pakietu album tradycyjny lub fotoksiążkę.\nSesję plenerową wykonujemy w innym wspólnie ustalonym dniu. Rezerwujemy cały dzień i jesteśmy gotowi na kilka miejsc w których wykonamy fotografie. Otrzymacie 100- 130 fotografii na Pendrive oraz w zależności od wybranego pakietu album tradycyjny lub fotoksiążkę.\nCena 700-900 zł\nEwelina, Kamil i Bartek są najlepsi!\nNagranie dobrej jakości, bardzo szybko otrzymaliśmy płytę z wesela. Rewelacja!\nRewelacja , polecam z czystym sumieniem w 100 %. Zdjęcia piękne i wspaniałe :) Na pewno jeszcze nie raz skorzystamy z Waszych usług :) Pozdrawiamy\nJakość filmu genialna ! Gorąco polecam ! :)\nPolecam w 100%! �\nŚwietne ujęcia, jakość genialna! Serdecznie polecam! ;)\nPolecam, genialny film!\nFilm wspaniały, a zdjęcia przepiękne! Wszystkie nasze propozycje wysłuchane i zamieszczone tam gdzie powinny :) Mega szybki czas realizacji! Bardzo dziękujemy. :)\nPełen profesjonalizm, z reszta widać po załączonych naszych zdjęciach i zapowiedzi filmu :)\nZdjęcia pierwsza klasa <3 Na pewno jeszcze nie raz się spotkamy :D\nEfekty końcowe - lubię po zakończeniu pracy wrócić do moich poprzednich zleceń i przejrzeć je jeszcze raz.\nNa początku pojawiała się fascynacja fotografią analogową oraz nagrania z imprez rodzinnych. W ten sposób udało mi się uzyskać podstawy dzięki którym znalazłem pracę w zakładzie fotograficznym. Dalsze etapy to stała nauka, i szukanie nowych rozwiązań.\nZ parami młodymi współpracuję od 2008 roku, przy czym od 2016 r. na własny rachunek.\nDo zdjęć używam lustrzanek Canon z obiektywami sigma linii Art. Do filmów korzystam z Black Magic Pocket Cinema Camera 4k.\nZaraz po uroczystości ślubnej w kościele, gdy jedziemy na salę i przygotowujemy się na rozrywkową część wieczoru.\nOd 3 tygodni do 2 miesięcy.\nMoja podstawowa oferta zawiera film Full HD nagrany przez jedną kamerę, oraz zdjęcia reportażowe.\nWesoły, osobisty, indywidualny, staram się pokazać parę takimi jakim są. Zmuszając ich niejako do naturalnych zachowań. Muzyka w tym przypadku ma ogromne znaczenie, utwór powinien być dopasowany do tego co się dzieje a nie odwrotnie.\nŚlub w plenerze, pokaz fajerwerków w trakcie gdy goście tańczą pod gołym niebem. Konkurs karaoke dla najodważniejszych z gości weselnych.\nNajważniejsze jest sprawdzenie efektów jego pracy. Jeśli wybieramy zespół najlepiej go wcześniej posłuchać. Fotografa czy kamerzystę dobrze jest poprosić o pokazanie materiału z jednej uroczystości. Wtedy widzimy jak wygląda efekt finalny, a nie najlepsze wycinki. Podobnie wygląda sytuacja z każdym usługodawcą.\nMyślę że otwartość, staram się nawiązać nić porozumienia z każdym.