أصغر ملياردير في العالم – إذاعة الفجيرة 92.6 FM\nالرئيسية/منوعات/أصغر ملياردير في العالم\nصناعة ثروة تقدر بالمليارات لم تصبح حكراً على رجال الأعمال الأكبر سناً، فأصبح هناك قائمة سنوية لـ أصغر ملياردير في العالم، تصدر سنوياً بشكل مستمر في القائمة نظراً لتغيرات الثروة المستمرة لهؤلاء صغار رواد الأعمال.\nفلم تعد الاستثمارات طويلة الأجل والقرارات المالية التي تكتسب ثروة معينة بمرور الوقت هي الوسيلة الوحيدة لتحقيق القيمة الصافية المرغوبة للغاية والمكونة من عشرة أرقام.\nتلعب عدة عوامل أخرى دوراً مهماً في ثروة هذه الأيقونات الشابة، سواء كان ذلك في تطوير التطبيقات أو التكنولوجيا الطبية أو قطع غيار السيارات أو خطوط الماكياج، فقد نجح رواد الأعمال والمستثمرون هؤلاء في التنقل في المياه المالية المتقلبة ووجدوا أنفسهم راسخين في تلك الجزيرة التي تبلغ قيمتها مليار دولار والتي لم يتمكن سوى 2000 شخص آخر في جميع أنحاء العالم من تحقيقها.\nإليكم قائمة بها عشرين مليارديراً الأصغر سناً في عام 2021.\nكايلي جينر: 22 عاماً بثروة مليار دولار\nأصغر شخص في هذه القائمة لمدة عامين متتاليين هو كايلي جينر، اشتهرت كايلي بخط مستحضرات التجميل التي تحمل اسمها، بالإضافة إلى عائلتها ذات العلامات التجارية الإبداعية، استمرت في الاستثمار في نفسها وصورتها، مما أدى إلى العديد من الظروف المجزية من الناحية المالية.\nلقد قامت بتنويع علامتها التجارية بشكل يتجاوز مجرد خط مستحضرات التجميل، بما في ذلك تطبيق بعنوان Kendall and Kylie ومسلسل تلفزيوني Life of Kylie، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من التأييدات الناجحة للعلامة التجارية والمحتوى الذي ترعاه تشاركه مع 220 مليون متابعي انستغرام.\nألكسندرا أندرسن: 23 عاماً بثروة 1.1 مليار دولار\nألكسندرا أندرسن، المقيمة في النرويج، اكتسبت هذه الملياردير الشابة ثروتها من خلال الاستثمارات والملكية الجزئية لشركتها التي تديرها عائلتها Ferd.\nتمتلك شركة Ferd بنسبة 42% من شركة الاستثمار، وهي معروفة بتنويع أصولها والاستثمار في مجموعة واسعة من الشركات ذات الصلة بالصناعة والتمويل والعقارات.\nكاثرينا أندرسن: 24 عاماً بثروة 1.1 مليار دولار\nكما تمتلك كاثرينا أندرسن، شقيقة إلكسندرا، حصة 42% من شركة الاستثمار العائلية Ferd، حيث تشتهر شركة Ferd بإدارة العديد من صناديق التحوط وهي مستثمر نشط في البورصة الاسكندنافية. بالإضافة إلى التداول العام للشركة، فهي معروفة أيضاً بالعديد من استثمارات الأسهم الخاصة.\nغوستاف ماغنار ويتزو: 26 عاماً بثروة 2.3 مليار دولار\nيُعرف غوستاف ماغنار ويتزو المقيم أيضاً في النرويج، بأنه كسب ثروته في صناعة زراعة السلمون. يمتلك ما يقرب من نصف SalMar ASA، أحد أكبر منتجي السلمون في العالم.\nجوناثان كووك: 28 عاماً بثروة 2 مليار دولار\nمعروف بكونه مديراً في Empire Group Holdings، هذا المستثمر العقاري المقيم في هونغ كونغ معروف بصفقات التطوير الخاصة به وهو ابن المطور والتر كووك.\nأنشأ والتر كووك إرثه من خلال عمله كرئيس مجلس إدارة شركة Sun Hung Kai Productions. يعيش إرثه من خلال جوناثان، الذي ورث حصته المباشرة في SHKP.\nإليزابيث فورتوينجلر: 28 عاماً بثروة 1.2 مليار دولار\nمن ألمانيا، جنت إليزابيث فورتوينجلر المليارات في صناعة النشر، حيث تمتلك 25% من شركة Burda Media Group التي يملكها والدها Hubert Burda.\nتشتهر أيضاً بكونها عضواً في مجلس إدارة Burda، وهي تشرف على منتجات 600 الإعلامية للشركات في 24 دولة مختلفة، يتضمن ذلك الإصدارات الألمانية من مجلة Elle وHarper’s Bazaar.\nجون كوليسون: 29 عاماً بثروة 3.2 مليار دولار\nكوليسون هو الشريك المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة برامج الدفع Stripe. يعمل برنامج Stripe كمنصة لمعالجة الدفع عبر الإنترنت ويتعامل مع مجموعة متنوعة من حركة المرور على الإنترنت للشركات.\nجاء كل من جون وشقيقه باتريك بفكرة Stripe أثناء التحاقهما بالكلية في كامبريدج في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا.\nإيفان شبيجل: 29 عاماً بثروة 1.9 مليار دولار\nشارك شبيجل في تأسيس Snapchat في عام 2011 ويشغل الآن منصب الرئيس التنفيذي للشركة، أصبح مليارديراً لأول مرة في سن 25، لقد انسحب في الأصل من جامعة ستانفورد، لكنه عاد لاحقاً في عام 2018 ليحصل على درجة البكالوريوس في تصميم المنتجات.\nبيدرو دي جودوي بوينو: 29 عاماً بثروة 1.1 مليار دولار\nبوينو هو الرئيس التنفيذي لشركة دياجنوستيكوس دا أمريكا للتأمين الصحي، اشتهر بأنه أصغر ملياردير في البرازيل، لديه أخت تدعى كاميلا دي جودوي بوينو غروسي، وهي أيضاً مليارديرة.\nليزا دريكسلماير: 29 عاماً بثروة مليار دولار\nتشتهر شركة Draexlmaier التي تتخذ من ألمانيا مقراً لها بكونها المالك الوحيد لشركة تصنيع قطع غيار السيارات Fritz Draexlmaier Holding GmbH.\nتقدر قيمة الشركة بأكثر من 5.5 مليار دولار وتقوم بإنشاء قطع غيار لمجموعة متنوعة من الشركات الراقية بما في ذلك Audi وBMW وMercedes-Benz وPorsche وTesla.\nلودفيج ثيودور براون: 30 عاماً بثروة مليار دولار\nيمتلك براون 10% من شركة الأجهزة الطبية B. Braun Melsungen. يقع مقر الشركة في ألمانيا، ويعمل بها أكثر من 64000 موظف وتقوم بتصنيع مجموعة متنوعة من المنتجات بما في ذلك حلول التسريب والحقن إلى جانب الأدوات الجراحية الأخرى.\nباتريك كوليسون: 31 عاماً بثروة 3.2 مليار دولار\nباتريك هو الأخ المؤسس المشارك جون كوليسون في شركة برمجيات الدفع Stripe. ولد مع أخيه في أيرلندا، يشار إلى أن قد كوليسون استولت على اهتمام واستثمارات أصحاب المليارات بما في ذلك ايلون ماسك وبيتر ثيل.\nبوبي ميرفي: 31 عاماً بثروة 1.9 مليار دولار\nمورفي هو الشريك المؤسس والمدير التقني الحالي لتطبيق المراسلة الشهير Snapchat. التقى بمؤسسه المستقبلي والمتعاون معه إيفان شبيجل عندما كانا يدرسان في جامعة ستانفورد.\nلوكاس والتون: 33 عاماً بثروة 18.4 مليار دولار\nيُعرف والتون- أغنى شخص في هذه القائمة– بكونه عضواً في مجلس الإدارة ورئيس لجنة برنامج البيئة في مؤسسة عائلة والتون. وضعته حصته الكبيرة في الشركة وأدواره المشتركة في المرتبة 44 على قائمة فوربس للمليارديرات في عام 2021.\nإيفا ماريا براون – ليوديك: 33 عاماً بثروة 1.2 مليار دولار\nتمتلك إيفا ماريا براون – ليوديك 12% من شركة التكنولوجيا الطبية B. Braun Melsungen، بشكل عام، تمتلك الشركة أكثر من 8 مليارات دولار من المبيعات السنوية.\nوو جيهان: 34 عاماً بثروة 1.8 مليار دولار\nجيهان هو الشريك المؤسس ورئيس مجلس إدارة شركة Bitmain Technologies الصينية لرقاقات التعدين، كما تعد الشركة من أكبر الشركات في المتخصصة في التعدين وصناعة الرقاقات وجيهان يمتلك حصة 20% منها.\nآياوات سريفادانابرابها: 35 عاماً بثروة 3.7 مليار دولار\nهو رجل أعمال تايلاندي معروف بكونه الرئيس التنفيذي ورئيس مجلس إدارة King Power، وهي مجموعة سفر مقرها في بانكوك. ومن المعروف أيضاً أنه يشغل منصب رئيس مجلس إدارة نادي كرة القدم الإنجليزي ليستر سيتي.\nديمتري بوخمان: 35 عاماً بثروة 3.1 مليار دولار\nيمتلك كل من Bukhman وشقيقه Igor شركة Playrix المبتكرة للألعاب عبر الإنترنت، نشأ Bukhman في روسيا، وبدأ في بيع الألعاب عندما كان لا يزال في المدرسة الثانوية. حققت شركته Playrix الآن أكثر من 1.2 مليار دولار من العائدات السنوية.\nتوم بيرسون: 35 عاماً بثروة 2.4 مليار دولار\nبيرسون هو وريث الجيل الثالث لمتاجر التجزئة الأنيقة H&M، أثناء العمل في إنتاج الأفلام، كان العديد من أفراد عائلته من أصحاب المليارات بما في ذلك والده وأخيه وأخته شارلوت سودرستروم.\nنيك ستورونسكي: 35 عاماً بثروة 1.2 مليار دولار\nسترونسكي هو أحد مؤسسي شركة الخدمات المالية Revolut ومقرها لندن. تتولى الشركة مجموعة كبيرة ومتنوعة من المعاملات التي تتراوح بين صرف العملة لأجهزة الصراف الآلي بدون رسوم إضافية، مما أدى إلى أكثر من 350 مليون عملية لأكثر من 10 مليون عميل.


انقلابيو اليمن يسرقون قوافل الإغاثة - البيان\nوجبات الإفطار الإماراتية مستمرة لأهالي حضرموت والمكلا\nانقلابيو اليمن يسرقون قوافل الإغاثة\nالهلال الأحمر الإماراتي يوزع وجبات إفطار في حضرموت | وام\nأعلنت الحكومة اليمنية الشرعية أنها وافقت على خطة للأمم المتحدة من نقطتين تهدفان إلى تخفيف النزاع في اليمن. وقال وزير الخارجية اليمني عبدالملك المخلافي في تغريدة على «تويتر» إن حكومته جددت قبولها المقترحات التي طرحها مبعوث الأمم المتحدة لليمن إسماعيل ولد الشيخ أحمد الشهر الماضي.\nكان مجلس الأمن حض أطراف الحرب يوم الخميس على الموافقة على خطة للأمم المتحدة تهدف إلى إبقاء ميناء الحديدة الذي يسيطر عليه الحوثيون بعيداً عن القتال واستئناف دفع أجور موظفي الحكومة.\nواقترحت الأمم المتحدة ضرورة أن يتسلم طرف محايد ميناء الحديدة على البحر الأحمر الذي يعد نقطة حيوية لنقل المساعدات، حيث تصل إليه 80 في المئة من واردات الغذاء. وحذر مجلس الأمن التحالف العربي الذي تقوده السعودية من أي محاولة لنقل الحرب إلى الميناء.\nعلى صعيد آخر، ذكرت مصادر سياسية يمنية أن غالبية أعضاء البرلمان اليمني تمكنوا من مغادرة مناطق سيطرة الانقلابين وأن المجلس سوف يستأنف جلساته في العاصمة المؤقتة عدن عقب عيد الفطر المبارك.\nوقالت المصادر لـ «البيان» إن الاتصالات التي أجرتها الشرعية مع غالبية نواب البرلمان وبدعم من دول التحالف العربي ساعدت في خروج العشرات من أعضاء المجلس من مناطق سيطرة الانقلابين وأن غالبية هؤلاء وصلوا الرياض منذ أيّام، حيث اتفق على عقد جلسات المجلس عقب عيد الفطر.\nوأشارت إلى أن عدداً آخر من نواب البرلمان كانوا موجودين خارج اليمن منذ وقوع الانقلاب وآخرين في المناطق الخاضعة لسلطة الشرعية وأن هؤلاء سيشاركون في الجلسات التي ستفتح الباب أمام عودة عمل المؤسسات الدستورية بعد تحرير معظم مناطق البلاد من قبضة الانقلابي.\nميدانياً، وفي تقارير جديدة بشأن انتهاكات الحوثي، وثق التحالف اليمني لرصد انتهاكات حقوق الإنسان، مقتل 424 طفلاً جندتهم ميليشيات الحوثي والمخلوع صالح الانقلابية بالقوة للقتال في صفوفها ضد الحكومة الشرعية والتحالف العربي.\nوأوضح مسؤول وحدة الرصد والتوثيق في التحالف، رياض الدبعي، أن 61 طفلاً من المجندين في صفوف الانقلابيين أصيبوا بإعاقات دائمة، مشيراً إلى أنه لايزال هناك 144 طفلاً مجنداً حتى الآن في صفوف الميليشيات.\nوأفاد الدبعي أنه تم توثيق 1529 حالة تجنيد للأطفال من قبل الميليشيات الحوثية في عدة محافظات من مطلع 2016 حتى نهاية مارس الماضي.\nإلى ذلك، قال سكان ومصادر محلية إن غارة نفذتها ما يشتبه أنها طائرة أميركية بلا طيار قتلت عنصرين يعتقد أنهما من متشددي تنظيم القاعدة في جنوب اليمن في وقت متأخر من الليلة قبل الماضية.\nووقعت الضربة في منطقة النقبة بمحافظة شبوة، حيث سمع سكان دوي انفجار قالوا إنه دمر تماماً مركبة تقل مسلحين.


مسحوق مبدأ الطحن\nمبدأ آلة مسحوق - UNISA PORTAL\nمبدأ مطحنة الكرة المعدنية الميكا. رقيق مسحوق طحن مبدأ العمل. آلة مطحنة لطحن مسحوق كربونات المغنسيوم، صنع لمسحوق الكاولين آلة طحن، الميكا مطحنة الصانعUS $ China Port1 مجموعة معرف المنتج .\nمسحوق الكاولين الجزئي عملية طحن مطحنة النبات مناولة المواد من مسحوق الطحن الجزئي . مطحنة المسحوق الدقيقة هي جهاز يقوم بتكسير المواد الصلبة إلى مسحوق عن طريق الطحن ، وهذا التكثيف هو عملية وحدة مهمة في العديد من العمليات.\nمبدأ طحن المطاحن Fri. مبدأ العمل لآلة الطحن في نيجيريا. تمزيق المطاحن الشركات المصنعة في الهند متناهية . لآلة الطحن آلة . مبدأ الجافة على في. الحصول على السعر والدعم عبر الإنترنت .\nالطحن مسحوق مبدأ matrix-erfahrung . t130x مطحنة الطحن الرقيقة new مبدأ العمل الطاحن الكالسيت مسحوق طحن مطحنة ريمون تستخدم في . مبدأ العمل القرص الطاحن passm.\nمعدات الطحن مسحوق. الطحن مسحوق معدات - resourceefficiencyatlas . الطحن مسحوق مبدأ. مطحنة الكروية,معدات الأسمنت يتم إرسال المواد بالتساوي الى غرفة الطحن بواسطة جهاز التغذية خلال فتحة العمود.\nمبدأ آلة مسحوق المعدنية. طحن مسحوق المبدأ (99+ مراجعات العملاء) هو المهنية في صناعة المعدات المعدنية سحق، آلة طحن الكوارتز,المبدأ :,الطحن مسحوق مبدأ قراءة المزيد.\nمطحنة خام الجرافيت مع مسحوق شبكة -مصنع معدات التعدين الجرافيت مسحوق بواسطة الكرة الطحن, المغنيسيوم خام طحن التطبيق, مطحنة عمودية في مسحوق, دردشة مجانية عالية الكفاءة مسحوق مطاحن الأسطوانة مع موافقة م\nمعدات الطحن مسحوق. ممتاز مسحوق الطحن وتجهيز معدات طحن في تايوان Mill Powder, يشمل خط إنتاج مسحوق الزنجبيل, فول الصويا معالجة مسحوق معدات معالجة نظام, الفلسبار.\n-تُعتبر طاحنة جرينتا دون شك أسرع طاحنة بالنسبة لطواحين الإسبريسو المنزلية.ولأنها تطحن من 3.5 جرام حتى 5.5 جرام بالثانية حسب درجة الطحن التي تفضلها، فإن جرينتا تتفوق في المنافسة مع الموديلات الأخرى.مبدأ العمل وتصنيف آلة ...\nالطحن مسحوق مبدأ. مطحنة الكروية,معدات الأسمنت يتم إرسال المواد بالتساوي الى غرفة الطحن بواسطة جهاز التغذية خلال فتحة العمود.صناعة المساحيق الغسيل فى تركياصناعة مسحوق الغسيل المناسب لجميع ...


المنحة التركية تفتح أبوابها للطلاب من خارج الجمهورية التركية\nبدأت رئاسة شؤون أتراك المهجر والمجتمعات القربى (YTB) الحكومية، بتلقي طلبات التسجيل في برنامج المنح الدراسية لعام 2019 الذي يوفر فرصة التعليم العالي في تركيا للطلاب الأجانب.\nوقالت مصادر في الرئاسة، للأناضول، إنه تم اعتبارًا من الثلاثاء، فتح باب التسجيل لبرنامج المنح الدراسية عن طريق الانترنت للطلاب الراغبين بالدراسة في أبرز الجامعات التركية.\nوتوفر تركيا فرصة التعليم على نطاق دولي، إلى جانب تقديمها منحًا للطلاب الأجانب الوافدين من دول مختلفة حول العالم لتلقي التعليم في الجامعات التركية المرموقة.\nويعد برنامج المنح الدراسية في مقدمة البرامج التنافسية، حيث يتم تمويله من طرف الدولة التركية ويُقدّم للطلاب المميّزين حتى يواصلوا تعليمهم بمستويات مختلفة بأرقى الجامعات.\nويهدف البرنامج إلى تأسيس شبكة تضم زعماء المستقبل الذين يتعهدون بتعزيز التعاون بين البلدان والتفاهم المتبادل بين المجتمعات. ومن المقرر أن تستقبل رئاسة شؤون أتراك المهجر والمجتمعات ذات القربى طلبات التسجيل للبرنامج خلال الفترة بين 15 يناير/ كانون الثاني الجاري و20 فبراير/ شباط القادم.\nوأشارت المصادر إلى أن الرئاسة ستقبل الطلبات المقدمة للبرنامج عبر موقعها الإلكتروني وبطريقة مجانية، ولن تقبل الطلبات عن طريق اليد أو البريد الإلكتروني. وسيكون تقديم الطلبات متاحًا للطلاب الراغبين في الدراسة بمراحل البكالوريوس والماجستير والدكتوراه. وكان عبد الله أران، رئيس (YTB)، قد أعلن في حوار سابق مع الأناضول، تقدّم 135 ألف طالب أجنبي للحصول على "المنح الدراسية" خلال العام 2018. ويواصل 17 ألف و500 شاب من 160 دولة تعليمهم حاليًا في جامعات تركية مختلفة في إطار البرنامج المذكور.\nويتم التقديم للمنح التركية عبر شبكة الانترنت، وكل من يجتاز التقييم الأولي يتم استدعاؤه لإجراء مقابلات في حوالي 100 مركز حول العالم، ويحصل الناجحون على المنحة. وفي عامهم الأول في تركيا، يتعلم الحاصلون على المنحة، اللغة التركية، ليتم لاحقًا توزيعهم على الجامعات.\nوتوفر المنحة للطلاب مكانا للسكن يتضمن وجبات طعام، كما يحصلون على راتب شهري وتأمين صحي مجاني. وتدفع المنحة ثمن تذكرة سفر الطلاب للمرة الأولى إلى تركيا، وكذلك ثمن تذكرة عودتهم إلى بلادهم بعد التخرج. وسيتمكن الطلاب من متابعة طلباتهم عبر الموقع الإلكتروني "www.turkiyeburslari.gov.tr\nجامعة العلوم الصحيّة تُعلن ولأول مرة عن امتحان القبول الخاص بها SBÜYÖS\nأعلنت جامعة العلوم الصحية ( SBÜ ) ولأول مرّة عن\nجامعة اسطنبول التقنية تفتح أبوابها للعام الدراسي 2019 - 2020\nأعلنت جامعة اسطنبول التقنية عن فتحها باب التسجيل للطلبة الأجانب\nتعديلات على أعداد الطلبة الأجانب في تركيا\nأجرى مجلس التعليم العالي التركي، تعديلات فيما يخص نسبة قبول\nبدأت رئاسة شؤون أتراك المهجر والمجتمعات القربى (YTB) الحكومية، بتلقي


بعد 4 أيام من الاستخدام: نظرة سريعة على آيفون 11 برو – استراحة\nأطلقت شركة Apple مجموعة من هواتف iPhone 11 الجديدة في السوق منذ أربعة أيام ، وخلال تلك الأيام من الاستخدام المتواصل ، سأدرج هنا في نقاط موجزة ملاحظاتي الرئيسية حول الهاتف الجديد. لن أخوض في مراجعة تفصيلية للهاتف في هذه المقالة ، لكنني سأكتفي بمعالجة أهم النقاط المتعلقة بالهاتف الجديد والتي قد تجيب على السؤال ، هل يستحق شرائه أم لا.\nالهاتف المستخدم في هذه المراجعة السريعة هو iPhone 11 Pro:\nالتصميم الجديد للهاتف بالكاميرات الخلفية الثلاث يبدو غريباً بعض الشيء للوهلة الأولى ولكن كما هو معتاد مع منتجات آبل والمواد عالية الجودة المستخدمة ، والتوليفة الرائعة دائماً بين الزجاج والمعدن تجعل الشعور بأنك تهيمن دائماً يُعجب بشكل الهاتف ، حتى لو بدا غريبًا في البداية.\nهواتف Pro تحمل نغمة لونية مختلفة لظهر الهاتف وهي النسخة غير اللامعة من الألوان ، للوهلة الأولى لن تصدق أن ظهر الهاتف لا يزال مصنوعًا من الزجاج ، حيث يبدو في هذا اللون أشبه وهي مصنوعة من معدن غير لامع.\nجودة العرض وتباين الألوان في الشاشة الجديدة عالية الجودة ، إذا كنت تنتقل إلى هذا الهاتف من أحد هواتف X التي تحمل شاشة OLED السابقة ، فربما لن تشعر بفرق كبير ، لكن إذا كنت يتم الانتقال إليها من أحد الهواتف التي تحتوي على شاشة LCD ، والفرق واضح ، خاصة فيما يتعلق باللون الأسود الغامق.\nالكاميرا هي العنصر الأكثر إبهارًا في iPhone 11 ، وعلى وجه الخصوص ، تعد ميزة التصوير الليلي والعدسة فائقة الاتساع من أهم الميزات التي يقدمها الهاتف الجديد. سوف يلتقط التصوير الليلي عينيك تلقائيًا منذ اللحظة الأولى ، ببساطة يمكنك رؤية التفاصيل في الظلام التي لا يمكنك رؤيتها بالعين المجردة ، والصور الناتجة ليست عالية الجودة بالطبع ، لكنك ستجد نفسك دائمًا تستخدم هذه الميزة لأنه مثير للإعجاب حقًا. تضيف العدسة العريضة زاوية إضافية إلى لقطاتك ، لكنك ستجد نفسك لا تزال تستخدم متوسط الكاميرا في كثير من الأحيان. لاحظ أيضًا أن العدسة العريضة الجديدة لا تدعم التصوير الليلي.\nأداء البطارية مذهل ، والفرق كبير ، وإذا قضيت يومًا كاملاً بالخارج ، فسوف تتعجب من الطريقة التي اعتدت بها على التكيف مع الجيل السابق ببطارية تدوم لفترة أقل.\nأداء الهاتف سريع ، وسرعة التعرف على الوجه رائعة ، لكني لا أعرف ما إذا كان هذا سيستمر طويلاً ، فهذه الأشياء تختفي بسرعة.\nتقييمي الشخصي ، إذا كنت تمتلك حاليًا أحد الهواتف السابقة لـ iPhone X ، فمن المحتمل أن يكون هذا هو الوقت المناسب لشراء هاتف جديد. وإذا كنت تمتلك iPhone X أو XR أو XS ، فربما لا تحتاج إلى هاتف جديد. تعد الكاميرا والبطارية من الأسباب الرئيسية التي قد تدفعك إلى الترقية ، وفي هذه الحالة ، فإن تقديري الشخصي هو أنك ستحتاج إلى الترقية إلى iPhone 11 Pro للحصول على ميزات الكاميرا الإضافية وسعة البطارية الكبيرة.


تعليقات وانتقاد لـ فرقة ستراي كيدز Stray Kids\n27 أكتوبر 2020 2020-10-27T16:25:00+02:00 2020-10-29T15:48:17+02:00\nما هي آرائك التي لا تحظى بشعبية حول Stray Kids\nStray Kids ليست مجموعة بصرية حقًا أيضًا ، نعم أعرف أن Hyunjin و Felix & Minho يلوحون لي لكن الآخرين ليسوا تلك المواد المرئية (لا أقول إنهم قبيحون لكنني أجدهم جذابين ولكن ليس كصور؟ ؟) أم لا ولكن هذا جيد ولا ينبغي أن يكون مشكلة على الرغم من أنه سيكون كذلك بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يريدون آيدولز جذابة. أنا شخصياً أريد الآيدولز من حيث الشخصية والموهبة أكثر من المرئيات ، لذا نعم أنا أميز الموهبة والسحر أكثر مما يقدمه وجههم وأجسادهم. أعني أنني أهتم أحيانًا بمظهرهم (اتصل بي منافقًا) لكن هذا يعتمد. كما أن مجموعات JYP لديها صور أقل لكنني أحببتها لموقفها لذا آمل ألا يكون هذا قاسياً ووقحاً. لا أقول بأي حال من الأحوال أن الآخرين ليسوا لطيفين أو وسيمين ، قصدت أن أقول أن وجوههم لم تجعلني أقيم ، إنها شخصيتهم وموهبتهم. أنا لا أعبر عن اللواء ، هذا رأيي فقط.\nمرتبط بالرأي الأول ^ ^ يبدو SKZ طبيعيًا مثل بعض المجموعات التي أفعلها ولكن لا يمكننا تأكيد ما إذا كانوا يمثلون حقًا أم لا للمعجبين ، لكني أحب كيف أنهم صريحون أو صادقون بوحشية أو يستمتعون فقط . أنا لا أؤيد الوقاحة ولكن مهلا ، إنها مزحة بسهولة ولا ينبغي أن تؤخذ إلى حد ما. أحب الطريقة التي يتفاعلون بها جميعًا مع بعضهم البعض ويشعرون أن ترابطهم طبيعي للغاية ومثل الطريقة التي تحدد بها الإخوة في المنزل أو الأولاد في المدرسة الثانوية الذين يتفاعلون مع بعضهم البعض. يقال أن لديهم العديد من اللحظات التي تحدد علاقتهم حقًا.\nلنكن صادقين إذا لم تسمح JYP لـ Bang Chan باختيار أي متدرب لـ SKZ ، كنت أعتقد بسهولة أن Felix أو Minho أو Jeongin أو (على الأرجح) Seungmin لن يكون في التشكيلة. أنا لا أكرههم لكن بالنسبة لي يبدو أنهم جميعًا كما لو كانوا بحاجة إلى مزيد من التدريب ولكن نعم يمكنني رؤية التحسن وحسنًا ربما يكون اختيار Seungmin 50/50 من قبل JYP ولكن بالنسبة للآخرين الذين ذكرت أنهم قد لا يفعلون ذلك. لذا بينما أثبتوا JYP سبب استحقاقهم لأن يكونوا جزءًا من المجموعة ، إلا أنه لا يزال يزعجني حقًا ماذا لو لم يتمكن Bang Chan من اختيار أي شخص على الإطلاق. بالطبع ليس لدي أي مشكلة مع التشكيلة الآن ، لكن التفكير في الأمر هو ما يحيرني.\nمينهو هو أفضل راقص في SKZ ، لكنه لن يكون قادرًا على التميز بسهولة بسبب تعابير وجهه ، إنه متحيزي وأنا أحبه ولكني أعتقد أنه لا يزال عالقًا في كونه راقصًا احتياطيًا كما في الماضي بغض النظر عن كيفية الكثير من بانغ تشان يضعه في المقدمة أو يقدم عزفًا منفردًا للرقص. تضيف تعابير الوجه مزيدًا من الإحساس والمزاج / الأجواء إلى ما ترقصه ويفتقر Minho Sorta إلى ذلك ، ويصبح وجوده بسهولة مثل راقص احتياطي في كل مرة يكون فيها في المركز. Hyunjin راقص جيد ، لكن يمكن أن يصاب بالإرهاق بسهولة لأنه يغني أيضًا ، ولهذا السبب يعتمد بشدة على تعابير وجهه عندما يكون مرهقًا. رأيي وملاحظتي لكن كلاهما لا يزال يستحق الراقصين من الفرقة مع فيليكس\nأشار شخص ما إلى هذا وكان ذلك في معظم الأوقات ، حيث كانت موسيقى الراب Jisung أو Changbin بعد دور Hyunjin في معظم الأغاني وهذا بلا شك صحيح ولكن لا يمكنني تأكيد ذلك إلى حد كبير لأنني لم أستمع حقًا إلى كل أغنية لديهم أتساءل حتى ؟؟ مثلما فهمت أنها فرقة وبالطبع يمكن للأعضاء الآخرين تحقيق ما يفتقر إليه البعض ولكني آمل أن يكون لدينا المزيد من الأغاني حيث لا يضطر Hyunjin إلى الاعتماد على الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، قد تبرز أحيانًا على أنها "عامة" أو "نفس الشيء" لذا آمل أن يكسب تدفقًا أو إيقاعًا خاصًا به.\nيوجد عدد كبير جدًا من مغني الراب في SKZ وعدد أقل من المطربين ؛ كما سيكون Changbin مطربًا جيدًا مثل RnB جدًا. في بعض الأحيان ، يبدو أنهم يذهبون إلى الكثير من المتشددين الذين بالكاد يتناسبون مع صوت Seungmin القصصي أو صوت Minho الكاذب أو حتى صوت Jeongin الشاب ، لكني سعيد بأغاني مثل Astronaut و Levanter و On Track و Gone Days و I Am You و Get Cool & صمت محرج موجود.\nيبدو صوت Jeongin و Felix و Seungmin و Minho غير مستغل بشكل كبير ولكني أرى نغمة متزايدة من ذلك بعد مغادرة Woojin. p.s لا ظل أو شاي بالنسبة له قد يبدو هذا قاسيًا ولكني أعتقد أنهم سيحصلون في النهاية على المزيد من الخطوط بينما آمل أيضًا أن ينجح Woojin في المستقبل.\nهان جيسونغ يغني دائمًا بـ "ey" على القافية أو لتتناسب مع الإيقاع وهذا يزعجني بصراحة. أحب صوته وإبداعاته الغنائية ولكني أشعر بالحرج عند سماعه في كل مرة. أبعد من أنه مغني راب رائع هم حبوبي السعيدة !! أشعر بصدق أن كل عضو في SKZ هم متوحشون حرفيون (lmao) ومواد متنوعة جيدة مثل أنا أستمتع حقًا بحياتهم ومقابلاتهم وعروضهم وما إلى ذلك لأنها ممتعة للغاية. إنها تمثل نوعًا من الفكاهة الحديثة ولماذا فقط ؟؟\nهذا لا ينطبق على كل إقامة لكنني أقول هذا: إما أن Felix أو Bang Chan أو Hyunjin أحضر معظمكم إلى المجموعة ولكني أتساءل عن الإحصائيات الحقيقية ولكني لاحظت أنهم في الغالب "جالب المعجبين" المجموعة. إنهم الأكثر تحدثًا وربما الأكثر شعبية في معظم حالات عدم الإقامة.\nلا أمانع أن يكون لدى فيليكس خطوط إنجليزية أو لا أعمق صوته ، فقط أعط ملاكي الكوالا بعض السطور 3Racha لمعظم الأغاني. إنه يذكرك فقط في الغالب أنه موجود أيضًا في المجموعة عندما تكون جسور الأغنية مرتفعة ولكن يجب أن أقول إن مشاهده لا تنسى في الغالب حتى لو لم يكن متحيزًا. أعتقد أنني فقط حصلت على التحيز تحطمت لول.\nبقدر ما يبدو جبنيًا ، سأعتقد دائمًا أنهم سيحكمون صناعة Kpop بطريقة ما ، لكنني أعتقد أنه لا ينبغي لنا أن نتفاخر أو بصوت عالٍ حيال ذلك ، وعلينا فقط الانتظار حتى يأتي ذلك اليوم. قد تبدو الفكرة بعيدة عن بعض الناس لكن في النهاية سنصل إلى هناك بطريقة ما ، انتظر - !!! اتصل بي وهمي لكني آمل فقط.\nيحتاج Stray Kids إلى تصعيد لعبتهم. أعلم أن لديهم الكثير من التحسينات والازدهار في مهاراتهم وشعبيتهم في فترة عامين ولكن إذا كانوا يريدون حقًا جذب الانتباه ؛ يجب أن يكون هناك بعض التغييرات في أنماطهم للأغاني القادمة. أنا أحب ما يفعلونه ولكن هذا اقتراح. لديهم أسلوبهم الخاص. ليس من الضروري أن تكون عامة أو تتماشى مع الاتجاه ولكن هناك ذلك الممر حيث يمكنهم فقط الصعود على الرغم من أنني لا أستطيع تحديد ذلك ولا نفعله من أجل هذا الازدهار البسيط.\nSeo Changbin ليس هو الثقب البصري للمجموعة. رأيت بعض الكارهين منزعجين من وجهه وأخبركم lemme ، أنه ليس الرجل الأكثر روعة المظهر ولن أصفه بأنه الأكثر وسامة لكن هيكل وجهه ليس بهذا السوء كما يقول البعض. إنه وسيم حقًا ، فأنت تريد فقط رجالًا ورجالًا يتناسبون مع معاييرك. أنتم مجرد أحكام. تذكر أنه مثل أحد أسس أعمال المجموعة. إنه أيضًا ساخن حتى النخاع ولا يريد رجالًا موهوبين ، فهو ليس الأكثر وسامة ولكنه ليس الثقب البصري للمجموعة.\nالآثار الجانبية شيء أحببت في البداية الاستماع. يكره الكثيرون هذه الأغنية أو يكرهونها ، لكني أشعر وكأنني أتعاطى المخدرات أو أي شيء في كل مرة أستمع فيها ، يبدو الأمر وكأنه رحلة حمضية وتحولت الهلوسة إلى أغنية. كل شيء عن شيء أحبه حقًا من الرقصات إلى التصميم ، ويسعدني معرفة أنهم جربوا psytrance كنوع الأغنية.\nلا أمانع في استخدامهم موسيقى الرقص الإلكترونية ولكنهم بحاجة إلى تبديل ذلك إذا كانوا يريدون مواكبة أو الحفاظ على قاعدة جماهيرية وشعبية مخلصين. أنا أحب مسارات EDM الخاصة بهم باستثناء Double Knot ، يمكنهم الاستمرار إذا أرادوا ولكن ليس الجميع معجبًا بها لذا سيتعين عليهم الاعتماد على أغنية كورس ثقيلة مثل Levanter أو I Am You. آمل أن يكون عام 2019 هو مجرد تجربة EDM ولكن آمل ألا يصبح مفهومهم في كل مرة.\nموسيقى راب هيونجين> راب تشان\nغناء Jeongin يجعلني أشعر بالحرج أحيانًا عند الاستماع إلى أغانيهم. لا تفهموني خطأ ، أعتقد أنه يستحق أن يكون في المجموعة لكن صوته يبدو أنفيًا ويضايقني إذا غنى لفترة طويلة ؛ بالطبع ، لا يمكنني أن أنكر أن بعض سطوره ليست بهذا السوء ولكن أريد أن أراه يتحسن وربما يأخذ دروسًا صوتية ليكون أفضل في غنائه. سبب آخر يجعلني أستمع إلى ألبوم SKZ2020 هو أن صوته يبدو أكثر ازدهارًا هناك.\nلقد أحببت MVs الخاصة بهم أكثر بعد أن علمت أنها كلها مرتبطة بشكل أساسي ببعضها البعض. إنه يضيف المزيد من النكهة والقصة لتقدم المجموعة على الرغم من أنني سأنفجر إذا تم توصيل Itzy & Stray Kids من النظريات المتداولة.\nالآثار الجانبية لا تزال أفضل من Double Knot أو My Pace بالنسبة لي. أشعر بالانتعاش والذهول من قبل SE بسبب التصميم والمفهوم وكأنني لم أر أبدًا شخصًا يؤلف أغنية عن الصداع أو المرض لول ولكن في الحقيقة هذا مسار رقص وأنا مغرم بهؤلاء بالإضافة إلى أن الكوريغرافيا تجعله ملكي . وهو يشعر بأنه أقل عمومية وأكثر فوضوية ولكنه عاطفي أو سلبي وعدواني.\n3Racha يتم عصيانها بسهولة وعدم احترامها من قبل الأعضاء الآخرين مثل تجاهلهم أو إغلاقهم lmfao. شخص ما يعطي Jisung بعض ردود الفعل على أفعاله ، ويضحك شخص ما على نكات Chan ويرجى أن يعطي أحدهم بعض الاهتمام والرعاية لـ Changbin ، هذه مجرد مزحة.\nأنا لا أجد أنا لطيفًا بقدر ما يقوم الأعضاء بضجيجها ، يبدو الأمر وكأنه في معظم الأوقات يتم رعايته فقط لأنه الماكني. أعتقد أنه محبوب لكنني لا أراه بسهولة مثل الآخرين مثل Seungmin أو Felix. أجد Seungmin أكثر روعة مثل الأطفال ، Felix & Seungmin رائعتين بشكل محرج حيث لا يتعين عليهم بذل جهد في أن يتم ملاحظتهم.\nكلمات وموسيقى وإيقاعات Miroh هي متعة كبيرة لأذني ، لكن الإعداد على الجزء العلوي من المبنى ومقدمة فيليكس للأغنية حيث كانت الشاشة تتعطل كانت منخفضة الميزانية حقًا ولم تكن ممتعة لوجهة نظري. لقد أحببت الجزء الذي كانوا سيطرحون فيه المسؤولين حيث بدأوا في التجمع حوله ولكن لا يزال هذا الفيديو الموسيقي أفضل ما لديهم.\nيجب على المعجبين (us، Stays) الامتناع عن إطلاق الكثير من النكات المثلية / الصريحة مثل التعليقات الواردة من "On Track" MV. الآن نعم ، أنا أحب لحظات المثليين باعتراف الجميع ولكن البعض منكم لا يعرفون متى يتوقفون ، لا تدور المجموعة بأكملها لمن هو الأكثر جاذبية أو من يجب أن يتزوج لأنهم يومًا ما قد يرون ذلك ويشعرون بعدم الارتياح ، هذا ينطبق على كل الفنانين الآخرين هناك. إن الشحن ليس سيئًا ولكن لا تجعل الأمر كما لو كان الواقع أو مستقبلهم. Fanfiction ليس سيئًا ولكن تطبيقه على أنه واقع أو الذهاب بعيدًا عن الفكرة هو المكان الذي نرسم فيه الخط.\nتحتاج SKZ إلى مزيد من التدريب مع غنائها واتساقها وتناغمها وتزامنها. بالطبع ، كل مجموعة لديها عيوبها الخاصة ، ولكن مع المد المتصاعد للفنانين الجدد من السكان الجدد ، لن يمر وقت طويل قبل أن يُنظر إليهم على أنهم مجموعة ضعيفة ، لكنني لا أراهم على هذا النحو على الرغم من أنهم بالنسبة للبعض. قد يُنظر إليه على أنه إذا لم يتقدموا. ربما أكرر هذا الرأي لكني ما زلت أقول ذلك ، لا أريدهم أن يموتوا من المشهد. في الوقت الحالي ، التشكيلة الوحيدة القوية حقًا في المجموعة هي حاليًا مغني الراب ، فالخط الصوتي يحتاج حقًا إلى بعض العمل.\nلن يقوم Stray Kids أبدًا بشراء المشاهدات أو التلاعب بالرسم البياني ؛ لا أعرف من أنت لأقول ذلك لكنهم حققوا نجاحهم ، أعني أن لديهم المزيد من المعجبين دوليًا وهم معروفون بشدة أيضًا. لقد لاحظت أيضًا أن معظم المستمعين ليسوا معجبين حقًا ولكن إذا أحبوا ذلك أو صوتوا له ، فليكن. لا توجد طريقة تسمح بانغ تشان بإجراء التلاعب بالرسم البياني بسهولة ولن تفعله المجموعة.\nأنا في الواقع أحب مجموعات / تحرير MVs الخاصة بهم باستثناء Miroh ومع ذلك لا تزال إعداداتهم بسيطة ولكني أحب كيف أن التحرير في MVs الخاص بهم فوضوي وسلس للغاية مثل POVs في My Pace ؛ تغير اللون المكثف في الآثار الجانبية ؛ الجمالية في Get Cool والمشاعر الكوميدية لـ Awkward Silence. في بعض الأحيان يبدو الأمر أكثر حيوية كما لو كنت تعيش اللحظات ؛ أنا أحب ذلك عندما يفعلون MVs في الأماكن المفتوحة لأن معظم JYP MVs دائمًا في أماكن مغلقة ، لذا فإن Stray Kids MVs تشعر وكأنها نسمة من الهواء النقي. لم ينته بعد في موقع ميروه ، لقد تم اتساخه.\nهو المفهوم. تقول أغانيهم دائمًا شيئًا ما عن محاولة العثور على طريقك أو الضياع. لقد لاحظت أنه حتى لو كانت هذه هي المفاهيم ، فلا يزال بإمكانهم مزج مفهومهم مع بيئة / مزاج معين. إنه موضوع غير معلن يحدث في MVs الخاصة بهم. نحن نحب مجموعة متسقة ، لا تزال شيئًا يتماشى مع عبارة "إنها حياتي وليست حياتك" أو "بغض النظر عما يقوله لي الناس! أنا أفعل كل شيء على طريقي ~ "ومع ذلك فقد تمكنوا من جعل الأمر يبدو مختلفًا من الناحية اللغوية ومن حيث المفهوم. إنها ليست نفس الكلمات القديمة ولكنها أكثر دقة ووصفية لمزيد من المعنى والعمق.\nيبدو فيليكس بعيدًا جدًا بالنسبة للأعضاء الآخرين. لا تفهموني خطأ أنه صديق للجميع ولكن لماذا يشعر كما لو أنه يبدو تائهًا مع الأعضاء على الأكثر. لا تتعذر لأنه لا يستطيع التحدث باللغة الكورية جيدًا ، فأنا أعني أنه لم يعد يعاني من تكوين جملة واحدة ، ولكن حتى لو كان الجميع هادئًا معه ، فإنه يشعر وكأنه صديق احتياطي وغالبًا ما يعزل نفسه عن الأعضاء الآخرين. إنه يتحدث بحرية فقط عندما يتم تسليط الضوء عليه أو يكون بمفرده مع عضو آخر أكثر ، لذا يبدو الأمر كما لو كان فيليكس الذي كنا نعرفه في عام 2018 تفاعليًا للغاية على الرغم من افتقاره إلى المهارات الكورية ؟؟ وغني عن القول إنني أعتقد أنه يقضي وقتًا أطول في ممارسة الألعاب بنفسه بدلاً من التسكع على الرغم من أن هناك عدة مرات أثبت فيها اهتمامه بعلاقات مثل "memeing" مع Chan أو شراء كعكة Jisung أو التحدث لساعات مع Hyunjin. نعم ، ليس لدي أي حقوق ولا أن أجبر الناس على تكوين علاقات لكنه يشعر بالإهمال خاصة أنني بدأت أدرك ذلك بعد أن ترك Woojin ، وهو المعتاد في غير محله ، المجموعة. لا كره لوجين رغم ذلك! (حسنًا ، قد يتغير هذا لأنه يشعر أنه أقرب كثيرًا الآن إلى الأعضاء ولكن على أي حال هناك ذلك\nيجب على Stray Kids تعيين بعض فترات الراحة بين إصدار الأغاني وخاصة مسارات العناوين ما لم تكن 3Racha. الشيء الجيد في هذه المجموعة هو أنها أصدرت العديد من المحتويات لنا في فترة 2.5 سنة (بما في ذلك مرحلة ما قبل الاختبار) حتى نبقى مستهلكين. على الرغم من أنني ما زلت مالحًا لعدم وجود غواصات باللغة الإنجليزية أو عندما لا يصدرون محتوى على YT مثل العديد من برامج SKZ الموجودة على VLive ، أعتقد أنه يجب أن يكون هناك استراحة عند إصدار الأغاني. إليكم السبب: عند إصدار أغنية ، تحتاج إلى "الضجيج" للوصول إلى قدر معين من المشاهدات أو الاستماع. إذا استمروا في إصدار الأغاني في مكان ليس بعيدًا جدًا عن عودتهم الأخيرة ، فسيتم حذفهم فقط نظرًا لأنه لم يكن مبالغًا فيه كثيرًا ، فسيكونون أكثر من طاقتهم ولن يكون هناك ضجيج للعودة التالية حيث يتم إصدارها في نقطة أننا لم نفهم حتى العودة الماضية بالكامل ، أتمنى أن يمنحونا مزيدًا من الوقت للتساؤل والتشويق أكثر لما ستكون الأغنية التالية بدلاً من "على أي حال ، هذه هي الأغنية الجديدة لكم يا رفاق." اجعلنا نتساءل ما هو ؛ أريد أن أقول شيئًا مثل "OMG! عاد Stray Kids - !! " لكن بدلاً من ذلك ، انتهى بي الأمر بقول شيء مثل "يا أغنية جديدة ، رائع"\nMin yoongi 💜 29/01/2022, 6:29:00 م\nاووه يبدو انك اصبحتي stay بالفعل


"الجيش الحر" يتوسع شمال حلب.. هل يصطدم مع الأسد و"سوريا الديمقراطية"؟ - عنب بلدي\n“الجيش الحر” يتوسع شمال حلب.. هل يصطدم مع الأسد و”سوريا الديمقراطية”؟\nمقاتل من "الجيش الحر" شمال حلب - 17 تشرين الأول (لواء المعتصم)\nوسّعت فصائل “الجيش الحر” سيطرتها على حساب تنظيم “الدولة الإسلامية” في ريف حلب الشمالي، وقلّصت المسافة باتجاه مدينة الباب، لتغدو على بعد كيلومترات من مناطق سيطرة النظام، ما يطرح احتمالات مواجهة ضده وضد قوات “سوريا الديمقراطية”.\nوسيطرت الفصائل المشاركة في عملية “درع الفرات” اليوم، الثلاثاء 18 تشرين الأول على قرى العيون، وتل مالد، والسيد علي، بعد طرد مقاتلي تنظيم “الدولة” منها.\nالمعارك استُكملت في المنطقة بعد أن ضمت المعارضة كلًا من: صوران، واحتميلات، ودابق، وتلالين، وحور النهر، واسنبل، والحميدية، وانتهت معارك أمس الاثنين بالسيطرة على بلدة الغوز، بعد أن وصلت مناطق السيطرة بمارع قبل أيام.\nسير المعارك على ما هي عليه الآن، يجعل فصائل المعارضة على بعد أقل من عشرة كيلومترات من نقاط التماس مع قوات الأسد، ما يطرح تساؤلات عدة حول إمكانية التقدم على حسابها، أو الاقتصار على مواجهة التنظيم في المنطقة.\nخريطة السيطرة في محافظة حلب – 17 تشرين الأول 2016 (مكتب قوى الثورة)\nوحتى تصل الفصائل إلى أول نقطة تماس يجب أن تتجاوز قرى أم حوش، وتل قراح، وحربل، وإحرص، التي تسيطر عليها قوات “سوريا الديمقراطية”، ووفق ما تحدثت مصادر مطلعة لعنب بلدي، فإن مواجهة القوات ممكنة، كما جرى عقب السيطرة على جرابلس آب الماضي.\nوهنا تطرح التساؤلات عن مصير المناطق التي تسيطر عليها قوات “سوريا الديمقراطية” وأبرزها تل رفعت، ومنغ، والشيخ عيسى، التي تقع على مقربة من بلدتي نبل والزهراء المواليتين.\nمن جهة أخرى اقتربت فصائل المعارضة من مدينة الباب، المعقل الرئيسي للتنظيم في حلب، والتي تبعد وفق خريطة السيطرة الحالية حوالي 20 كيلومترًا عن مناطق سيطرة “الجيش الحر” شمال حلب.\nوتعتبر الباب وجهة المرحلة الثالثة من العملية، وفق ما تحدث به بعض قادة فصائل المعارضة إلى عنب بلدي في وقت سابق، وأكدوا استمرار المعارك “حتى تحرير المدينة”.\nالرئيس التركي، رجب طيب أردوغان صرّح في وقت سابق أن الهدف المحدد لعملية “درع الفرات”، يكمن بالسيطرة على كامل الحدود تركيا، وتأسيس منطقة آمنة تصل مساحتها إلى خمسة آلاف كيلو متر، بينما تحدث بعض قياديي “الجيش الحر” المشاركين في المعارك أنها ستمتد إلى حلب.\nوبرى قادة المعارك في “درع الفرات” أنها نموذج مختلف عن باقي المعارك في سوريا، فيعتبرها رئيس المكتب السياسي في لواء “المعتصم”، مصطفى سيجري، أنها العملية العسكرية الأولى التي يخوضها “الجيش الحر” بفكر استراتيجي، وأن نتائجها سيحصدها جميع السوريين في الأيام المقبلة.


لا تحتاج أهمية دور المؤسسات في النمو الاقتصادي إلى تأكيد. كذلك فإن اختلاف مستوى التطور والنمو الاقتصاديين لا يرجع بالضرورة إلى اختلاف توافر الموارد الطبيعية أو الإمكانات المالية بل إلى اختلاف السياسات والمناهج المتبعة، خصوصاً في الإدارة والمؤسسات المنوط بها تنفيذ هذه السياسات والمناهج. وعلى رغم أهمية دور المؤسسات في النمو والتنمية الاقتصادية، فهي نادراً ما تحظى باهتمام كاف وبحث متخصص.\nمن أكثر ما تحتاج إليه دولنا العربية اليوم بناء المؤسسات وتقويتها. فبعض بلداننا يُعتبر حديث العهد نسبياً ويحتاج لتقاليد أطول في ممارسة العمل المؤسسي، كما ان بعضها الآخر شهد تحولات مهمة في مناهجه الاقتصادية والسياسية، ما يتطلب توافر إدارة مختلفة تتناسب أكثر مع الأوضاع المستجدة. وفي كل الأحوال، يبقى المطلب الرئيس متمثلاً في الوصول إلى تحقيق دولة المؤسسات، التي من دونها، قد يأخذ التطور والنمو منحى عشوائياً، كما ان الأوضاع تكون عادةً رهناً بتواجد شخصيات معينة تكون الاستدامة من دونها غير مضمونة.\nمن هنا تنبع أهمية دولة المؤسسات التي تضمن استمرارية سير الأمور وإدارتها بالشكل المقبول وبما يتناسب مع توجهات البلد في النمو والتطور، من دون التعرض لتقلبات كبيرة في السياسات والمواقف التي قد تنتج عن اجتهادات وآراء شخصية أكثر منها مؤسسية. ولا يقتصر الحديث عن تأثير وضع ودور المؤسسات في النمو والأداء الاقتصادي على المؤسسات الاقتصادية فقط، فللمؤسسات السياسية والإدارية والتعليمية والقضائية تأثير لا يقل أهمية في الأداء الاقتصادي السائد.\nويبدو ان سياسات الإصلاح والانفتاح الاقتصادي لم تعطِ أهمية كافية لوضع المؤسسات اللازمة لنجاح سياسات كهذه، إذ شاهدنا في أكثر من حالة إلحاحاً على دول نامية كثيرة للإصلاح والانفتاح من دون التأكد من وجود أطر وآليات مؤسسية فيها تسمح بتنفيذ هذه السياسات بسلاسة ويسر. فقد طُلب من كوريا الجنوبية، مثلاً، فتح حساب رأس المال كشرط لعضويتها منظمة التعاون والتنمية من دون تهيئة التشريعات المالية المناسبة لذلك، ما جر البلد إلى أزمة مالية ونقدية كبيرة. وينطبق الأمر نفسه على الأزمة المالية الآسيوية نهاية التسعينات، وكذلك تجربة روسيا في تخصيص مؤسسات القطاع العام.\nولم يفرّق الاتجاه العام في سياسات الإصلاح، خصوصاً عند التعامل مع مشكلة حجم القطاع العام، بين الحاجة إلى تقليص حجم القطاع العام وبين ضرورة الإبقاء على بعض المؤسسات المهمة لضمان دور فاعل ومطلوب له. وبدلاً من تقليص الوظائف غير الضرورية للحكومات أو تلك التي يمكن ان يقوم بها القطاع الخاص بكفاءة أكبر، أُضعفت في بعض الحالات مؤسسات حكومية مطلوبة بحجة تقليص حجم القطاع العام. وأصبحت مؤسسات كثيرة فيه تقوم اليوم بوظائف لا تتناسب مع الاحتياجات الاقتصادية المستجدة.\nفبعض الحكومات يحاول تخصيص الاستثمارات وتوزيعها على القطاعات المختلفة من دون ان يكون للأولى قدرة على تأمين الخدمات الضرورية العامة، مثل الأمن وتطبيق القانون وسير مرافق البنية الأساسية وخدماتها. وتتوافر لبعض الحكومات أجهزة استخبـــارات عالية الكفاءة فيــــما هي عــــاجــــزة عــن إتمام بعض الوظائف البسيطة مثل إصدار تراخيص لمزاولة الأعمال أو حتى تصاريح الدخول.\nإن منطقتنا العربية لا تنقصها الموارد والإمكانات كما أنها لا تحتاج إلى كثير من الإقناع بضرورة الإصلاح والانفتاح الاقتصادي. ان المطلوب هو بناء المؤسسات وتطويرها وتقويتها لتساعد في تسريع التحوّل نحو الإصلاح والانفتاح الاقتصادي وإنجاحه. ولا يرجع تأخر إصلاح الاقتصاد أو الاندماج في الاقتصاد العالمي أو ضعف الشفافية والإفصاح وتواضع ممارسات الحكم الصالح، إلى عدم قناعة بهذه التوجّهات أو مقاومة لها بقدر ما يرتبط بضعف المؤسسات أو غيابها. وقد يكون مفيداً في هذه المناسبة دعوة مختلف المؤسسات المالية الإقليمية والعالمية إلى إعادة النظر في أولويات الدعم والمساعدة التي تقدمها لدولها الأعضاء على ضوء تناقص الحاجات التمويلية، إما بسبب تحول الكثير من المشاريع إلى القطاع الخاص الذي يستطيع تأمين التمويل المطلوب من الأسواق المالية، أو بسبب توافر السيولة الكبيرة، ما ينعكس تناقصاً في الاقتراض من مؤسسات التنمية بل ان بعض الدول استطاعت تسديد قروضها السابقة بشكل مبكر.\nولا تقلل تطورات مثل هذه من أهمية مؤسسات التنمية ودورها، بقدر ما تقتضي إعادة ترتيب أولويات العمل والتركيز بشكل أكبر على المعونات الفنية التي ترتبط ببناء المؤسسات وتقويتها، وتطوير القدرات البشرية الذاتية للدول الأعضاء.\nوتعكس المعايشة العملية لمحاولة التجاوب مع احتياجات دولنا العربية بما لا يدع مجالاً للشك الى مدى الحاجة الكبيرة للمساعدة والمعونة الفنية، سواء في مجال التشريعات الخاصة بإنشاء الأسواق المالية وعملها أو إعادة هيكلة النظام المصرفي أو في مجال تخصيص مؤسسات القطاع العام أو في مجال إصلاح النظام الضريبي. فعلى رغم أهمية هذه المجالات في عملية الإصلاح الاقتصادي يحتاج مثل هذه الأمور الى مساعدات ومعونات أكثر منها لعمليات تمويلية.\nوينطبق هذا أيضاً على إصلاح النظام الجمركي والاندماج في النظام التجاري العالمي، إذ ان الكثير من الدول، خصوصاً النامية منها لن تستفيد كثيراً من الانفتاح التجاري إذا ظلت أنظمتها ومرافقها التجارية والجمركية من دون تطوير مؤسسي مهم، الذي وإن تطلب بعض التمويل، لا يعتمد أساساً على ما يمكن ان يتوافر من خبرات متخصصة ومن معونات فنية ضرورية.\nخلاصة القول من دون مؤسسات على مستوى من المهنية والمسؤولية في مختلف المجالات المالية والاقتصادية والقضائية والتعليمية ومن دون شك السياسية، فإن نمو وتطوير المجتمعات بالشكل المرغوب قد لا يكون مضموناً، بل ان النمو والتطور في غياب وجود مؤسسات وثقافة مؤسسية قد يأخذ منحى عشوائياً لا يمثل بالضرورة التوجه المرغوب ولا حتى التنمية المنتظرة.\n*المدير العام رئيس مجلس إدارة «صندوق النقد العربي».


Sarf3Omlat.com 8000 MXN Mexican Peso إلى CATEGORIES\n8000 MXN Mexican Peso إلى CATEGORIES\nلقد حولت 8000 MXN إلى ما يساويها CATEGORIES: 0.00 . للقيام بهذه العملية الحسابية استخدمنا أسعار صرف العملات الدولية: 0. سوف تظهر النتيجة مع كل إعادة تحميل للصفحة. كما يمكنك تحويل Mexican Peso العملات المختلفة الأخرى بالقائمة الموجودة على الشريط الجانبي الأيمن. إذا أردت معرفة المبلغ الذي يساويه 8000 Mexican Peso بعملات أخرى استخدم قائمة "بعملات أخرى".\nتحويل العملة 8000 MXN CATEGORIES. كم المبلغ 8000 Mexican Peso إلى - 0.00\n8000 Mexican Peso or 8000 MXN إلى CATEGORIES:\t= 0.00 بمعدل: 0\nالرسم البياني في الوقت الحقيقي MXN/CATEGORIES (Mexican Peso/ )\nيعرض على هذا الرسم البياني سجل محفوظات سعر الصرف الخاص MXN/CATEGORIES (Mexican Peso/ )\n8000 MXN إلى CATEGORIES\n2000 MXN إلى CONVERT\n100 MXN إلى INC\n50 MXN إلى INCLUDE\n8000 MXN إلى DZD\n100 MXN إلى EGP\n150 MXN إلى RUB\n2000 MXN إلى IQD\n200 MXN إلى INFO\n250 MXN إلى DJF\n100 MXN إلى SAR


الحجز الفندقي المؤكد أو دعوة الزيارة في طلب فيزا كندا ، أيهما أفضل؟\nكيف تحصل على فيزا كندا؟\nمن أجل تقديم طلب فيزا السياحة أو تأشيرة الزائر لكندا،يجب تقديم اثباث عن مكان الاقامة في كندا في حالة طلبك للفيزا ، اد يشترطون تقديم حجز فندقي مؤكد في أحد الفنادق في كندا أو دعوة زيارة أي شهادة ايواء hébergement من كندي أو مقيم بكندا.\nغير أن السؤال الدي يطرحه المهتمين بالسفر لكندا هو عن أفضل طريقة لدفع ملف فيزا السياحة ، هل من الأفضل تقديم حجز الفندق أو دعوة الزيارة؟\nبناءا على خبرتنا المتواضعة، وتجاربنا مع بعض الاخوة في طلبات فيزا السياحة لكندا تبين وبشكل واضح أفضلية دعوة الزيارةعلى الحجز الفندقي المؤكد، لكن هدا لايعني أن من يتقدم بملف فيه حجز فندقي لايتحصل على الفيزا ، فهناك من تحصل عليها بالحجز فقط لكن هم قليلون ادا ماقارناهم بأصحاب الدعوات الرسمية من كندا .\nالبعض يعتقد أن الدعوة يجب أن تكون من العائلة في كندا وهدا خطأ ، فدعوة الصديق أو أحد المعارف أو حتى شخص لاتعرفه مقبولة أيضا .\nلدلك أنصح اخواني وأخواتي البحث عن من يوفر لكم دعوة الزيارة التي ستساعدكم في تقوية حظوظكم في الحصول على فيزا كندا السياحية .\nولمعرفة التفاصيل عن كيفية طلب دعوة الزيارة أو شهادة الايواء في كندا hébergement/accomodation ،يرجى قراءة هدا الموضوع المفصل من هدا الرابط.


عملية تصنيع أسمنت بورتلاند الخبث\nاسمنت دليل تركيب مطحنة. مطحنة تستخدم الأسمنت مطحنة عمودية عملية مطحنة الاسمنت في خطوط مطحنه اسمنت يمكن العمودية. دردشة مجانية. مطحنة عمودية الهواء الساخن. الحصول على السعر Get Price\nتأثير خبث الخلط في حرق مصنع أسمنت بورتلاند الخبث كسارات الخرسانة والاسمنت الخبث مصنع عملية,, خام مصنع الخبث مصنع, عمليات الطويلة دمج المعدات, الحديثة والمتطورة مرافق الميناء ومصنع وفق عالية, أعرف أكثر أسمنت المعرفة ...\nتمتلك شركة صناعات اسمنت الفجيرة ثلاث مطاحن اسمنت كروية مغلقة لطحن الاسمنت البورتلاندي العادي (opc) و الاسمنت المقاوم ... الخبث عملية تصنيع الاسمنت منزل >> الخبث عملية تصنيع الاسمنت.\nاسمنت نجران رأس مال اسمنت نجران ألف ومائة وخمسون مليون ريال، وهي شركة مساهمة مقفلة، قام مصنع اسمنت نجران بتوسعة ضخمة لخطوط الإنتاج لتصبح طاقتها 7,000 طن يوميا أي ما يقارب 5 ملايين طن سنويا .\nعملية تصنيع أسمنت بورتلاند الخبث بورتلاند الاسمنت عملية الرطب. مقدمه عن مصانع الأسمنت . القلعة لم تشتري شركة أسمنت بورتلاند, من الصور في عملية بيع أسهم. vertocal عملية مطحنة الخام في . Get P Product inquiry\nعملية طحن الاسمنت مخطط تدفق الفولاذ المقاوم للصدأ هوك الفك عملية تصنيع عملية, رافعة الخبث فى صناعة الحديد ... عملية تصنيع الرطب أسمنت بورتلاند مخطط انسيابي في تصنيع العملية الرطبة لأسمنت .\nالاسمنت بورتلاند الاسمنت 400: الخصائص التقنية ، وخليط من .\n「عملية مثخن بورتلاند」\nآلة ضغط مسحوق الرقص bedbreakfaststaphorst آلة الطحن متعددة الوظائف . عملية الطحن بسيطة وسهلة يكفي ضغط زر واحد لبدئ العملية ويعملية مثخن بورتلاند أنواع الفحم الرئيسية في الجزائر الفحم النباتى الطبيعي معروض للبيع في القليوبية ...\nبناء مصنع أسمنت 2500 طن يوميا تكلفة مصنع الأسمنت 1000 يوميا. تكلفة إنتاج مصنع الأسمنت في نيجيريا دراسة جدوى مصنع أسمنت وهو عباره عن إنشاء مصنع لتصنيع الاسمنت حيث تبدأ عملية تصنيع, $ 1,00000 .\nأسمنت بورتلاند: الخصائص التقنية والتطبيق - decorexpro - كل .\nالاستخدام الكيميائي في تصنيع أسمنت بورتلاند الخبث في الطحن أسمنت ويكيبيديا. مادتي الكلس والطين ت سحقان في آلات السحق وتمزجان مع بعضهما البعض بنسب يحددها المخبر ويطحنان في آلات الطحن ثم نمررهما عبر الفرن الذي تبلغ ...\nعملية تصنيع أسمنت بورتلاند الخبث دراسة عن تلوين إليه خبث الأسمنت بورتلاند. بورتلاند الاسمنت عملية الرطب. مقدمه عن مصانع الأسمنت . القلعة لم تشتري شركة أسمنت بورتلاند, من الصور في عملية بيع أسهم, . vertocal عملية مطحنة الخام في\nالاستخدام الكيميائي في تصنيع أسمنت بورتلاند الاسمنت بورتلاند الاسمنت 400: الخصائص التقنية ، وخليط من تشير هذه العلامة إلى أنك ترى أسمنت بورتلاند النقي دون وجود مكونات إضافية. tsemii يشير إلى وجود خبث في تكوين أسمنت بورتلاند.


طب القلب – AlJalila Childrens speciality hospital\nإن عيادة طب القلب جزء من مركز التميز في طب القلب، وهو المنشأة الوحيدة في دبي التي تقدم نطاقاً واسعاً من الخيارات التشخيصية والعلاجية في في طب القلب وجراحة القلب للأطفال. بفضل ما يتمتع به المركز من بنية تحتية بمستوى عالمي وطاقم من المهنيين ذوي المهارات العالية، فإنه واحدٌ من أفضل المراكز في الشرق الأوسط. يضم المركز فريقاً طبياً نشيطاً مؤلفاً من أخصائيين بمؤهلات عالية في مجال طب القلب عند الأطفال، وجراحي قلب وأطباء تخدير لأمراض القلب وأطباء حالات حرجة، ما يجعله جديراً بتقديم أحدث الأساليب العلاجية وأفضلها على الإطلاق لجميع أنواع أمراض القلب عند الأطفال بمختلف فئاتهم العمرية.\nيُجري فريقنا الجراحي عمليات جراحية معقدة في غرف عمليات متطورة تتمتع باتصالها مباشرةً بوحدة العناية المركزة للقلب، حيث يمكن الوصول إلى هذه الوحدة مباشرة من غرف العمليات. ويدعم الفريقَ الجراحي خدماتٌ متميزة من العناية المركزة وطب القلب والتخدير والتمريض وغير ذلك من تخصصات طب الأطفال والتي تقدم جميعُها رعاية شاملة إلى حديثي الولادة والأطفال الرضع وأطفال ما بعد الرضاعة واليافعين.\nد. روبرتو دي دوناتو\nد. محمود الصوفي\nد. سماح صلاح العسراوي\nد. نيرمين محمود الخولي\nنتولى إدارة عيادات خارجية منتظمة للنساء الحوامل، حيث يقوم خبراؤنا في جهاز القلب بإجراء تخطيط لصدى القلب للجنين بهدف تقييم بنية ووظيفة القلب عند الطفل وهو لا يزال في داخل الرحم.\nعيادة اضطراب ضربات القلب\nتحتوي العيادة الخارجية لأمراض القلب عند الأطفال في مركزنا على أدوات لتقييم الاضطرابات المتنوعة لضربات القلب المتكررة عند الأطفال. وإحدى هذه الأدوات اختبار هولتر الذي يوفر تسجيلا مستمراً للنشاط الكهربائي القلبي ECG خلال فترة من الزمن حتى وإن كان الطفل في المنزل يمارس أنشطة معتادة. ويساعد هذا التسجيل في تحديد ضربات القلب السريعة أو البطيئة التي يمكن أن تكون حالة مرضية يجب علاجها.\nمعظم الإجراءات التشخيصية والخطط العلاجية ومتابعة أمراض القلب عند الأطفال يمكن إجراؤها عن طريق تخطيط صدى القلب، وهو عبارة عن فحص القلب بالأمواج فوق الصوتية. ويحتوي مركز القلب على بعض من أحدث المعدات وأمهر أخصائيي القلب لإجراء مخططات صدى القلب حتى عند الأجنة (داخل الرحم) وكذلك عند الأطفال الخدج والرضع وفي مرحلة الطفولة المتأخرة واليافعين.\nجناح قسطرة القلب\nيمتلك مستشفى الجليلة للأطفال أجنحة قسطرة فائقة التطور ذات طاقة استيعابية لإجراء مئات العمليات سنوياً. والغالبية الكبرى من هذه العمليات هي تدخلات علاجية يتم فيها علاج حالات القلب من غير إخضاع الطفل إلى جراحة.\nلدينا غرفتي عمليات مجهزتين بالكامل وبأحدث التجهيزات، مع معدات وأدوات لإجراء كافة أنواع علاجات القلب عند المرضى الأطفال من جميع الأعمار (من حديثي الولادة إلى اليافعين) والذين لديهم مشاكل في القلب أياً كانت درجتها أو مستوى تعقيدها.\nمرافق وتجهيزات جناح القلب\nيضم جناح اختصاص القلب 16 سريراً، متضمناً أربع غرف للرعاية الخاصة للأطفال الذين تتطلب حالتهم وضعهم في مكان منعزل (كحالة الإصابة بمرض معدٍ) أو الذين يحتاجون رعاية تمريضية خاصة. وجميع الغرف مصممة ومؤثثة بذوق رفيع بهدف تحقيق الراحة والطمأنينة للطفل. وجميع الأَسِرَّة تحتوي معدات لمراقبة ضربات القلب ومستويات الأكسجين والتنفس وجميعها تعمل بالتكنولوجيا الذكية، وتتضمن أجهزة إلكترونية لإنتاج السجلات الطبية.


تحالف الفتح: ما جرى من تحالفات وتحركات هي لجس النبض وحزب الدعوة خارج المنافسة على الرئاسة السادسة! |\nتحالف الفتح: ما جرى من تحالفات وتحركات هي لجس النبض وحزب الدعوة خارج المنافسة على الرئاسة السادسة!\nتاريخ النشر: 2018-07-01 09:03:38\nأكد تحالف الفتح، بزعامة هادي العامري، اليوم السبت 30حزيران2018، ان فوز رئيس المكتب السياسي لحزب الدعوة الاسلامية حيدر العبادي، بولاية ثانية أصبح من الماضي.\nوذكر القيادي في التحالف، النائب رزاق الحيدري، إن:\n“الولاية الثانية للعبادي اصبحت من الماضي، والتحالف الذي يحصل بين سائرون والفتح من اساسياته تعديل المسارات الفكرية للعقلية التي تدير البلاد”.\n“ثلاث دورات متتالية اعطيت الى جهة سياسية معينة، وقدمت كل ما تملك للعراق، لكن هذا العطاء لم يقدم اي شيء للبلاد، بل البلاد من سيء الى اسوأ والكل يعترف بذلك”.\nوأضاف الحيدري، أن :\n“زعيم تحالف الفتح هادي العامري مرشح قوي لمنصب رئاسة الوزراء، بل هو الاوفر حظاً”، مبينا ان “العامري لديه مقبولية وعلاقات جيدة مع جميع الاطراف السياسية، وهذا عنصر مساعد لنجاحه”.\nوعدت تقارير صحفية، مؤخرا، تحركات زعيم التيار الصدري، الداعم لتحالف “سائرون”، مقتدى الصدر، محاولة لعزل نوري المالكي امين عام حزب الدعوة الاسلامية وحيدر العبادي رئيس المكتب السياسي للحزب عن المشهد السياسي، وتغيير وجهة رئاسة الحكومة عن حزب الدعوة.\nفقد دعا الصدر الى تشكيل تحالف يضم، بشكل أولي، كل من الفتح (47 مقعداً)، والنصر (43 مقعداً)، والحكمة (23 مقعداً)، بالإضافة الى الوطنية، التي يتزعمها أياد علاوي بـ (22 مقعداً نيابياً) وفق النتائج التي أعلنتها المفوضية العليا المستقلة للإنتخابات، ولم يصادق عليها القضاء بعد.\nوكان كل من الحكمة، والوطنية بزعامة اياد علاوي، وسائرون المدعوم من الصدر، قد وقعوا اتفاقاً على تشكيل الكتلة الأكبر، قبل ان يطلق عليه الصدر تسمية “الفضاء الوطني”، وتنضم اليه قائمتا الفتح برئاسة هادي العامري، والنصر بزعامة حيدر العبادي.\nوفي وقت سابق من اليوم السبت، قال زعيم تحالف الفتح هادي العامري في كلمة له، بذكرى ثورة العشرين ، أن:\n“حوارات جدية لم تجرِ حتى الآن على صعيد عملية تشكيل الحكومة السادسة بعد2003، وأن جميع ما يجري هو عمليات جس نبض من قبل القوى السياسية”.


علاج مشكله تزيت الشعر+بشرتك احلى بلا خطوط بيضاء - منتديات مول نت\nعلاج مشكله تزيت الشعر+بشرتك احلى بلا خطوط بيضاء\nعلاج مشكله تزيت الشعر+بشرتك احلى بلا خطوط بيضاء - مملكـــة حواء\nيعد الركض السريع من الأمور الجيدة ولكن يجب إتباع تعليمات السلامة قبل القيام بممارسة هذا النوع من الرياضة للوقاية من الإصابات والأضرار التي تترتب على الركض بصورة خاطئة. ومن خلال التركيز على بعض الحركات الهامة ستتمكن من ممارسة الرياضة على نحو تام بدون إصابات أو أية مضاعفات.\nوفيما يلي الحركات الصحيحة لأجزاء الجسم أثناء الركض:\nأولا: حركة القدمين\nتنتج إصابات القدم عند النزول بكاحل القدمين بشدة على الأرض. ويقول ريك فيشيل، مدرب رياضة الركض في أحد النوادي الرياضية بولاية كاليفورنيا إن الركض على هذا النحو يعمل على إبطاء السرعة ويتسبب في الإجهاد السريع. وينصح السيد ريك برفع أصابع القدم للأعلى تجاه قصبة الساق بمجرد ارتفاعهما عن الارض ومحاولة النزول على الجزء الأمامي من القدمين قدر المستطاع لتجنب الغضط على كاحل القدم أثناء الركض.\nثانيا: الردفين والوركين\nيقول فيشيل أن الطول الصحيح للخطوة أقصر مما قد يتصور البعض. فيجب النزول بالقدمين أسفل الوركين مباشرة. ويضيف فيشيل أنه كلما كبرت مسافة الخطوة كلما زادت فرصة التعرض للإصابة. وتعمل عضلات الأرداف على سحب القدمين إلى الوراء تحت الوركين بينما تلمس القدمين الأرض وتدفعك بأمان نحو الأمام.\nثالثا: عضلات البطن\nقم بشد عضلات البطن حيث سيساعدك ذلك على الأداء بشكل جيد (رفع الصدر مع استقامة الكتف). ويمكنك أيضاً إجراء بعض تمارين الإحماء المختلفة مثل تمرين قفزة القرفصاء قبل بدء الركض.\nانحني بالكتفين نحو الخلف قليلاً مع سحب لوح الكتفين للأسفل باتجاه الجيب الخلفي. حرك الذراعين من خلال قوة الكتف من أجل الحفاظ على اللياقة. قد تؤدي أرجحة الذراعين بالطريقة الخاطئة إلى فقد التوازن وتزيد من فرصة التعرض للإصابة.\nيجب أن تكون اليد مثنية قليلاً مع عدم ضمها لتصبح كالقبضة حيث يؤدي ذلك إلى شد الذراعين ومن ثم سيؤثر ذلك على حركة الكتف. لا تحمل جهاز iPod الخاص بك أو زجاجة المياه في يديك حيث يؤدي ذلك إلى دوران الجذع بدلا من أن يظل مستقيماً وثابتاً.\nقم بأرجحة الكوعين لزاوية 90 درجة وعدم إبعادهما عن الجسد حيث يؤدي ذلك إلى التسبب في إهدار جزء من النشاط ويؤثر سلباً على حركات الأجزاء العليا من الجسم.\nنصائح عامة لممارسي رياضة الركض السريع\nلا تخفض رأسك:\nحافظ على رأسك بمستوى مناسب مع جسدك وانظر إلى الأمام، سيساعدك هذا على إبقاء بقية جسمك في وضعية توازن، ويمنعك من التعرض للإصابات.\nلا تتحدى الآخرين:\nلا تحاول أن تجهد نفسك لمجرد أنك رأيت شخصا آخر يركض أسرع منك، لكل جسم تركيبته الخاصة، قد يكون أكثر خبرة منك، قم بالركض من وتيرة جسمك، إذا كان جسمك يتعب من الركض السريع، توقف، خذ 5 دقائق للاستراحة وعد إلى وتيرة منخفضة.\nأحيانا نصاب ببعض التشنجات والأوجاع عند الركض، لا تضغط على نفسك، إذا شعرت بأن ركبتك أو كاحلك أو ساقك تؤلمك، عد إلى المشي البطيء، ولا تركض وأنت مصاب أو قد خضعت للتو لعملية.\nلا ترتدي قبعة في الطقس الدافئ\nحافظ على برودة الرأس. فالجسم يفقد تقريبا 70% من حرارته من خلال الرأس، لذا لا تقم بحبس الحرارة داخل القبعة، قم بصب القليل من الماء على الرأس كلما شعرت أنك تشعر بالحرارة الشديدة.\nلا تأكل وجبة دسمة قبل الركض\nتناول وجبة دسمة بالبروتينِ أو الدهون قد تضع جهدا إضافيا على جسمك. حاول تناول وجبات خفيفة سهلة الهضم قبل ممارسة الرياضة.\nلا تتناول مسكنات الألم لتخفيف الأوجاع:\nلا تتناول مسكنات الألم أثناء الركض للتخفيف من أوجاع العضلات، فمن الطبيعي أن تشعر ببعض الألم خلال الأيام الأولى من التدرب، وسيزول الألم بمجرد أن تعتاد العضلة على التمرين.\n-الجري يمنح الثقة بالنفس ويخلصك من الإرهاق وضغوط الحياة الروتينية واليومية .\n-يعمل الجري على تحسين اللياقة البدنية .\n- يساعد على الحصول على جسم متكامل ولياقة.\n- تقوية العضلات وزيادة الكتلة العضلية.\n-يزيد قوة العظام وكفاءتها.\n- يخفض احتمالات التسبب بأمراض القلب والشرايين.\n- يقوي الدورة الدموية ويحمي من عوارض الشيخوخة.\nما هي الحالات الصحية التي تسبب شحوب الوجه؟\nهذا وتقدم موسوعة حواء هذه الحالات والمشاكل الصحية التي قد تسبب شحوب الجلد:\n· فقر الدم، أو عدم وجود خلايا دم حمراء كافية.\n· عدم جريان الدم بشكل كاف إلى الجلد في حالة البرد، الإصابة بإنخفاض السكر أو الإغماء.\n· عضة الثلج.\n· الامراض المزمنة مثل السرطان أو الإلتهابات.\nولعلاج هذه المشكلة يجب تناول الأغذية الغنية بفيتامين "ب" المركب المتوافر فى الخميرة والكبدة والكلاوى والعدس والفواكه والخضراوات الطازجة.وكذلك ينصح بتناول فيتامين "أ" الموجود في زيت كبد السمك والطماطم والبطاطس والجرجير والملوخية والسبانخ والبقدونس بالإضافة الى الأغذية الغنية بالحديد.\nكوني متعاونة واشتركي في الأعمال المنزلية\nسنوات المراهقة هي مرحلة انتقالية من حياتك تتأرجحين فيها بين عالم الصغار وعالم الكبار وتكونين خلالها في حاجة للتعرض لكم متنوع ومختلف من التجارب الحياتية بعيدا عن جو المدرسة أو الجامعة أو النادي.\nولأن الفتاة تختلف عن الفتى، وستكون في المستقبل مسئولة عن منزل وأسرة وأطفال، فلم لا تبدئين من الآن في التدرب على هذه المهمة من خلال مساعدة والدتك في بعض الأعمال المنزلية؟\nويا حبذا لو أظهرت روح التعاون والإيجابية هذه، وتوجهت لوالدتك معلنة رغبتك في المساعدة في الأعمال المنزلية لأنك تشعرين بتعبها ومجهودها الجبار من أجل الأسرة، وكذلك حتى تكتسبي خبرات جديدة وتتعلمي تنفيذ المهام المختلفة!\n- بالاتفاق والتنسيق مع والدتك، قومي بوضع قائمة مهام واقعية تتناسب مع الوقت المتاح لك فعليا. فأنت مرتبطة بالذهاب للمدرسة أو الجامعة 5 أيام أسبوعيا، ويجب عليك أداء واجبك المدرسي والمذاكرة لمدة ساعتين يوميا على الأقل. بالإضافة إلى ذلك قد تكون لك أنشطة أخرى رياضية أو فنية تحضرين تدريباتها في مواعيد منتظمة أسبوعيا.\n- اجلسا معا -أنت ووالدتك- وحددا قائمة مهامك المتعلقة بالأعمال المنزلية بعد مراعاة جدولك الأسبوعي ونشاطاتك الأخرى المختلفة بحيث لا تتعارض القائمة معها، وبحيث يبقى لك في النهاية بعض الوقت الخاص ليمكنك الراحة والاسترخاء خلاله.\n- سيكون رائعا بالطبع لو عرضت عليك والدتك بعض المكافآت والحوافز المغرية عندما تؤدين إحدى المهام المنزلية بنجاح، ولكن لا تطلبي منها ذلك بشكل صريح، واتركي الأمر لتقديرها.\nاجعلي قائمة مهامك في البداية متنوعة بحيث تشمل في كل يوم أحد الأنشطة المنزلية المختلفة كالتنظيف أو المساعدة في الطبخ أو غسل الأواني أو رعاية أشقائك الصغار أو نشر الغسيل وجمعه بعد أن يجف.\n- بعد فترة من بداية ممارستك للأعمال المنزلية - ولتكن شهرا على سبيل المثال- ستتمكنين من تقييم مدى حبك لبعض الأنشطة وإجادتك لها مقارنة بأخرى تسبب لك الإزعاج والضجر أثناء عملها، وفي هذه الحالة يمكنك أن تطلبي من والدتك تعديل قائمة مهامك بحيث تركزين بشكل أكبر على أداء الأنشطة المحببة إليك وبذلك لا تشعرين أن الأمر مجرد مهمة ثقيلة على نفسك.\n- لا مانع من محاولة وضع بعض التحديات لنفسك، كأن تطلبي من والدتك أن تحدد لك المدة المخصصة لانتهاء كل مهمة من المهام الواردة في القائمة. ويكون التحدي هنا في قدرتك على الوفاء بالموعد المطلوب أو الانتهاء من المهمة بنجاح قبل انقضاء المدة، وهذا يدل على تطور قدراتك وسرعة أدائك.\n- اجتهدي للاستفادة من المهام التي تقومين بأدائها في تعلم مهارات وخبرات ستكون بلا شك مفيدة لك في المستقبل. فمثلا مرافقة والدتك أثناء عملية التسوق ستعلمك كيفية اختيار أجود السلع في حدود ميزانيتك، كما ستعلمك قيمة المال وأهمية صرفه فيما يفيد فقط، وليس في توافه الأمور.\n- كذلك الطهي، بمساعدة والدتك في المطبخ ستتعلمين منها أسرار إعداد الأطعمة المختلفة بالمقادير المضبوطة، وبالتالي ستضمنين مستقبلا الفوز بقلب زوج المستقبل، فكما تعلمين (الطريق إلى قلب الرجل معدته) وخاصة في عالمنا العربي.\n- راعي أن تشتمل قائمة مهامك اليومية على بعض المهام الجماعية التي تشتركين مع أخوتك في أدائها مما يغذي روح التعاون والحب بينكم ويقوي العلاقة الودية التي تربطكم.\nيفضل كذلك لو تعلمت بعض المهارات الإضافية - أو حاولت على الأقل- والتي قد ترينها صعبة قليلا على الفتيات، كطلاء جدران حجرتك أو ري نباتات الحديقة وزراعة أخرى جديدة أو حتى تغيير مصباح كهربي أو إصلاح عطل بسيط في أحد الأجهزة المنزلية إذا وجدت في نفسك الرغبة والقدرة على ذلك.\nمن مواضيعي 0 18 طريقة للتخلص من حب الشباب طبيعيا !!\n0 خالد الصاوى نفى ترشيحه لتجسيد شخصية حسنى مبارك\n0 البريطاني موراي في الدور الثالث ببطولة روما للتنس..\nالموضوع: علاج مشكله تزيت الشعر+بشرتك احلى بلا خطوط بيضاء الرد على الموضوع


ارتفع التفاح سلسلة 3 الذهب 2020\nروز الذهب حجر الراين كريستال الماس التفاح ووتش القضية مدي المميزات تصميم المنتج فريد من نوعه. سهلة الاستخدام وتحمل. 08/05/35 · برنامج رؤيا للشيخ وسيم يوسف. حديث قدسي تسمعه لأول مرة عن ثلاثة. الله تبارك وتعالى خصمهم يوم القيامة مع. هذا المنتج فقط 39.99 دولار أمريكي. مع الشحن السريع. تسوق أفضل ساعة ابل من الذهب الوردي بزهرة محفورة بالورود 1 حالة للبيع ، وهناك مجموعة واسعة من الخصومات في انتظارك في. 11/07/41 · 8 جنيهات ارتفاع باسعار الذهب – ارتفعت أسعار الذهب في مستهل تعاملات اليوم الجمعة الموافق 6 – 3 – 2020، بنحو 8 جنيهات مرة واحدة لتستكمل مسيرة الصعود المتذبذب التى يمر بها المعدن الأصفر خلال الفترة الأخيرة مع تزايد المخاوف.\nلا يحصل على أكسيد الذهب الثلاثي Au 2 O 3 من أكسدة الذهب، ولكن من المحاليل المائية لهيدرات كلوريد الذهب الثلاثي AuCl 3 H 2 O؛ حيث يحصل في الأول على هيدروكسيد الذهب الثلاثي AuOH 3 ، والذي يعطي الأكسيد. هذا المنتج فقط 95.99 دولار أمريكي. مع الشحن السريع. اشترِ أفضل إسكان مرآة من الذهب الوردي عيار 18 قيراط لـ Apple watch S1 للبيع ، وهناك مجموعة واسعة من الخصومات في انتظارك في. 13/04/40 · تواصل أسعار الذهب اليوم الخميس ارتفاعها ، في نهاية تعاملات الأسبوع بالسوق المصرية للذهب حيث ارتفع سعر جرام الذهب بقيمة 3 جنيه بإختلاف الأعيرة. 08/12/40 · ارتفع الذهب فوق المستوى المهم البالغ 1500 دولار، الجمعة، متجها صوب تسجيل أفضل أداء أسبوعي منذ أبريل 2016. أفضل أداء أسبوعي للذهب خلال أكثر من 3 سنوات أخبار سكاي نيوز عربية.\nهذا المنتج فقط 49.99 دولار أمريكي. مع الشحن السريع. تسوق أفضل Apple watch 38mm 42mm crystal bezel series 3/2/1 للبيع ، وهناك مجموعة واسعة من الخصومات في انتظارك في. هذا المنتج فقط 49.99 دولار أمريكي. مع الشحن السريع. متجر أفضل سلسلة مشاهدة التفاح 3/2/1 غطاء حجر الراين الأرجواني الحافة للبيع ، وهناك مجموعة واسعة من الخصومات في انتظاركم في. خاص b2b-sy. شهدت أسعار الذهب في السورية ارتفاعاً ملموساً جديداً يضاف إلى سلسلة الارتفاعات المتلاحقة منذ بداية الاسبوع ، إذ ارتفع الغرام بقيمة 400 صباح اليوم بعد أن كان قد سجل سعر 44ألف و200 ليرة للغرام عيار 21 قيراط.


العراق : ارتفاع حصيلة القتلى في المظاهرات المطالبة بإسقاط النظام – الرأي الجديد\nالرئيسية/دولي/أحداث/العراق : ارتفاع حصيلة القتلى في المظاهرات المطالبة بإسقاط النظام\nالعراق : ارتفاع حصيلة القتلى في المظاهرات المطالبة بإسقاط النظام\nقسم الأخبار 2019-11-05\nبغداد ــ الرأي الجديد (مواقع إلكترونية)\nوقالت وكالة رويترز” إن خمسة متظاهرين قتلوا وأصيب نحو مئة آخرين، خلال محاولة قوات الأمن فض احتجاجات عند جسر الأحرار المؤدي إلى شارع الرشيد وسط بغداد أمس الاثنين.\nوقد تمكن المتظاهرون من التقدم إلى مقر رئيس الوزراء بعد عبورهم الجسر، قبل أن تفرقهم قوات الأمن باستخدام الغاز المدمع والرصاص الحي، وتغلق الجسر.\nفي غضون ذلك، قال مرصد “نتبلوكس” لمراقبة الإنترنت في بيان أصدره في ساعة متأخرة من مساء أمس إن خدمات الإنترنت انقطعت في بغداد وأنحاء واسعة من العراق.\nوأوضح المرصد أنه “في أثناء كتابة البيان انخفضت اتصالات الإنترنت العامة لما دون 19% عن المستويات المعتادة، مما قطع الخدمة عن عشرات الملايين من المستخدمين في بغداد، وتأثرت أيضا البصرة وكربلاء ومراكز سكانية أخرى”.\nوتابع المرصد “نعتقد أن الانقطاع الجديد هو أكبر انقطاع نرصده في بغداد حتى اليوم”. وكانت السلطات العراقية قد قطعت خدمات الإنترنت من قبل في مواجهة موجة الاحتجاجات.\nمؤامرة أم ثورة\nمن جهته، قال الأمين العام لحركة “عصائب أهل الحق”، قيس الخزعلي، إن الأطراف الخارجية المشاركة في محاولة إثارة الفوضى والاقتتال الداخلي بالعراق هي إسرائيل وأميركا والإمارات التي اعتبر أن دورها صار يطغى على السعودية.\nوأضاف الخزعلي، خلال لقاء تلفزيوني، أن إحدى الرئاسات الثلاث -إضافة إلى قائد كبير لأحد الأجهزة الأمنية- هما الطرف الداخلي المشارك في ما سماها “المؤامرة”، معتبرا أن العراق لا يمكن أن يستقر إلا إذا حصر السلاح بيد الدولة.\nوفي السياق، اعتبر الأمين العام للاتحاد العالمي لعلماء المسلمين، علي محيي الدين القره داغي، الاحتجاجات “ثورة ضد الطغيان والطائفية”، وقال في تغريدة على تويتر ثورة الشعب العراقي العظيم هي ثورة ضد الظلم والطغيان الذي أفسد البلاد والعباد.\nوأضاف محيي الدين، أنها “ثورة ضد الطائفية البغيضة التي مزقتهم شر ممزق، وهي ثورة ضد تدخل الدول الخارجية، هي ثورة ضد الفساد الذي بدد ستمئة مليار دولار من الثروات، وهي ثورة ضد الفقر والجوع وسوء الغذاء والماء والدواء في بلد الخيرات”.\nوكان المحتجون طالبوا في البداية بتحسين الخدمات العامة، وتوفير فرص عمل، ومكافحة الفساد، قبل أن يرتفع سقف مطالبهم إلى إسقاط الحكومة، إثر استخدام الجيش وقوات الأمن العنف المفرط بحقهم، وهو ما أقرت به الحكومة، ووعدت بمحاسبة المسؤولين عنه.\nأزمة احتجاجات اسقاط النظام اصلاحات الحكومة العراق عصائب الحق قتلى مظاهرات\n"حزب العمال" يدعو إلى فتح تحقيق في تزوير الانتخابات التشريعية والرئاسية\nسليم العزابي: "ائتلاف الكرامة" قوة تشويش داخل البرلمان ومن المستحيل أن يكون شريك لنا في الحكومة


تم رصد طراز Redmi Note 10 4G في موقع شهادة 3C في الصين مع شحن سريع 22.5 واط – مصدرك الأول للأخبار التقنية|tech.24-news.net\nالرئيسية/منوعات/تم رصد طراز Redmi Note 10 4G في موقع شهادة 3C في الصين مع شحن سريع 22.5 واط\nتم رصد طراز Redmi Note 10 4G في موقع شهادة 3C في الصين مع شحن سريع 22.5 واط\nمن المفترض أن Redmi Note 10 4G قد ظهر على موقع الشهادة الإلزامية الصينية (3C) برقم الطراز M2010J19SC. تم رصد نفس رقم الطراز سابقًا على موقع وزارة الصناعة وتكنولوجيا المعلومات الصينية (MIIT). ومن المحتمل أيضًا أن يظهر لأول مرة في الأسواق العالمية باسم M2010J19CG الذي ظهر على موقع اللجنة الاقتصادية الأوروبية الآسيوية (EEC) الأسبوع الماضي فقط. قد يقدم Redmi Note 10 4G بعض أوجه التشابه مع طراز Redmi Note 10 الذي يدعم 5G والذي يُشاع أنه يعمل مع رقم الطراز M2007J22C و M2007J17C.\nوفقًا للتفاصيل المتوفرة على موقع 3C ، سيحمل Redmi Note 10 4G شاحنًا برقم الطراز MDY-11-EM. يبدو أن الشاحن المرفق يدعم الشحن السريع حتى 22.5 واط. يبدو أن الهاتف يحتوي أيضًا على تكوينات متعددة للذاكرة.\nيبدو أن Redmi Note 10 4G يحمل رقم طراز M2010J19SC\nمصدر الصورة: 3C\nالقائمة على موقع 3C كانت ذكرت في البداية بواسطة مدونة التكنولوجيا Gizmochina ، على الرغم من أنها كانت كذلك ينظر بشكل مستقل بواسطة Gadgets 360. ومع ذلك ، شاومى لم تؤكد بعد وجود Redmi Note 10 4G. لا تقدم القائمة أيضًا أي دليل واضح حول ما إذا كان الهاتف برقم الطراز M2010J19SC سيظهر لأول مرة كهاتف Redmi Note-series الجديد أو نموذجًا جديدًا تمامًا.\nومع ذلك ، من المرجح أن يحمل الإصدار العالمي من الهاتف المدرج حديثًا رقم الطراز M2010J19CG ومن المتوقع أن يكون تم وصفه بأنه هاتف Poco جديد في بعض الأسواق. الهاتف يحمل رقم الموديل M2010J19SC أيضًا ظهرت على السطح على موقع شهادة MIIT أواخر الشهر الماضي.\nال هاتف Redmi Note 10 سلسلة من المرجح أن تدعم شحن سريع يصل إلى 33 واط. على الرغم من أن Xiaomi لم تقدم بعد تفاصيل رسمية ، إلا أن 5G يشاع أن البديل من Redmi Note 10 يأتي مع مستشعر كاميرا أساسي بدقة 108 ميجابكسل. الهاتف أيضًا تكهن أن يكون ثماني النواة ميديا تيك الأبعاد 820 SoC لدعم شبكات 5G. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تتوقع واجهة MIUI 12 أعلى نظام Android 10.\nبصرف النظر عن الطراز المتطور ، قد يحتوي Redmi Note 10 5G على متغير آخر بملف Qualcomm Snapdragon 750G SoC. قد يكون مجرد تغيير العلامة التجارية هاتف Mi 10T Lite 5G، مع تغييرات طفيفة.\nيمكن لجهاز التحكم PlayStation 5 DualSense Unboxing Video Shows الاتصال بجهاز الكمبيوتر وهواتف Android\nيزيل GitHub أداة تنزيل YouTube الشهيرة بعد إشعار انتهاك حقوق الطبع والنشر\nNote Redmi Redmi note 10 4g M2010j19sc 3c مواصفات شهادة xiaomi redmi note 10 4g الصين تم رصد ريدمي سريع شاومى شحن شهادة طراز في مع ملاحظة ريدمي 10 موقع واط


كيفية إنقاص الوزن: ما الذي نجح في إنقاص 80+ رطلاً | العافية ماما"\nكيفية إنقاص الوزن: ما الذي نجح في إنقاص أكثر من 80 رطلاً\nلقد عانيت من أجل إنقاص وزني في معظم حياتي البالغة ووصلت إلى وزن صحي فقط خلال العامين الماضيين. والأهم من ذلك ، أشعر الآن بالهدوء والراحة في بشرتي ، ولا أقضي الوقت أو الطاقة العقلية في انتقاء الأشياء التي لا أحبها في نفسي (شيء استهلك معظم النطاق الترددي العقلي الخاص بي لسنوات).\nعلى وجه التحديد ، فقدت أكثر من 80 رطلاً وانتقلت من الحجم 16 إلى الحجم 4 في 15 شهرًا (وحصلت على Hashimoto الخاص بي في حالة مغفرة).\nأنا أشارك ما نجح معي. هذه ليست نصيحة طبية ولا أعتقد أن هذه العوامل نفسها ستعمل مع الجميع. كانت هذه العملية ، من نواح كثيرة ، نجاحًا بين عشية وضحاها بعد عقد من الزمان.\nالطريقة الشخصية لفقدان الوزن\nلقد تعلمت درسين مهمين أساسيين لإنشاء نظام مستدام يناسبني (وأشعر أنه من الضروري تناولهما قبل الخوض في الأشياء المادية).\n1. لقد بدأت مع عقلية\nكانت لدي قصة في رأسي 'سأكون سعيدًا عندما' أو 'لو كنت فقط' سأكون سعيدا وأقبل نفسي. أدركت أنه يمكنني اختيار أن أكون سعيدًا وأقبل نفسي دون انتظار جسدي ليبدو بطريقة معينة. لم يكن تغيير طريقة التفكير تحولًا بين عشية وضحاها ، واستغرق الأمر وقتًا لاستيعابها ، ولكن كان هذا تحولًا أساسيًا وحيويًا بالنسبة لي.\nأدركت أنني لا أستطيع أن أكره أو أعاقب نفسي لأكون بالحجم الذي أريده.\nعندما بدأت أحب نفسي وأقدر نفسي كما كنت ، أصبح من السهل جدًا اختيار ما أدى إلى فقدان الوزن دون احتكاك داخلي. أصبح من السهل الاستماع إلى جسدي واختيار الأطعمة الصحية (والكافي منها) بدافع الحب بدلاً من حرمان نفسي بناءً على ما لم يعجبني في جسدي.\nبالنسبة لي ، كان التعامل مع الصدمات الماضية جزءًا كبيرًا من هذه العملية ، وأقوم بتفصيل رحلتي مع ذلك في حلقة البودكاست هذه.\nأشارك في النظام الغذائي ونمط الحياة الأشياء التي قمت بتغييرها أدناه ، ولكن لا يمكن المبالغة في أهمية العقلية والعمل الداخلي.\n2. سألت أسئلة أفضل\nتعلمت أيضًا أن أطرح أسئلة أفضل. إليكم ما أعنيه: اعتدت أن أقول داخليًا أشياء مثل 'لماذا يصعب فقدان الوزن ،' التي كان رأيي يجيب عليها حتمًا ويقدم جميع الأسباب التي كانت صعبة للغاية: مرض الغدة الدرقية ، وستة أطفال ، والجينات السيئة ، وما إلى ذلك.\nبعد العمل مع الدكتورة جوي مارتينا ، بدأت بدلاً من ذلك أسأل نفسي أسئلة مثل 'كيف يكون من السهل جدًا إنقاص الوزن والشعور بصحة جيدة ،' وقفز عقلي للإجابة على السؤال بأسباب مثل: لأنني أحب الأطعمة الصحية ، والحركة ممتعة ، والنوم يساعدني على الشفاء ، إلخ.\nلقد وجدت هذه الكتب مفيدة للعقلية:\nالروح غير المقيدةبواسطة مايكل سينجر\nمحبة ما هوبواسطة بايرون كاتي\nكسر عادة أن تكون على طبيعتكبواسطة جو ديسينزا\nيمكنك شفاء حياتكبواسطة لويزا هاي\nعقليةبواسطة كارول دويك\nلقد أعاد هذان العامان الماضيان أيضًا الدرس القائل بأن الصحة والعافية أمران شخصيان بشكل كبير ومعقد. الكثير من 'الخبراء' يدعي أن لديه كل الإجابات ، والكثير يفعلون & hellip؛ لما يصلح لهم. لقد جربت كل 'نظام' تقريبًا ' يمكن تخيله. ما نجح معي في النهاية هو مجموعة من الأشياء التي وجدتها من خلال تجربتي التي تم تصميمها خصيصًا لي.\nهذا هو السر الحقيقي:ليس هناك سر أو رصاصة سحرية.\nهناك حكمة للتعلم في كل نهج تقريبًا ، ولكن يجب أن تكون شخصية. لقد بنيت على أكثر الطرق المدعومة من البحث التي يمكن أن أجدها ثم جربتها واختبرتها وتتبعها لمعرفة ما هو الأكثر فعالية بالنسبة لي.\nأشارك هذه الاستراتيجيات أدناه وألقي الضوء على القواسم المشتركة التي أعتقد أنها يمكن أن تكون مفيدة لمعظم الناس. في أفضل الأحوال ، يجب أن تكون هذه نقطة انطلاق لبحثك وتجربتك. قد تعمل أجزاء من استراتيجيتي بشكل جيد بالنسبة لك ، ولكن يجب أن تكون الأساليب أدناه ، في أحسن الأحوال ، نقطة انطلاق.\nملاحظة على هاشيموتو:\nتم تشخيص إصابتي بالتهاب الغدة الدرقية على شكل هاشيموتو بعد ولادة طفلي الثالث منذ أكثر من عشر سنوات. لقد جربت العديد من الأشياء على مر السنين ، وبينما ساعد الكثير منها في تحسين أرقام الغدة الدرقية ، ما زلت أعاني من فقدان الوزن حتى هذه اللحظة.\nأعتقد أن العديد من الأشياء التي قمت بها خلال هذا الوقت كانت مفاتيح لشفاء أمعائي وجسدي حتى أتمكن من إنقاص الوزن ، وأنا ممتن إلى الأبد للدكتور آلان كريستيانسون والدكتور إيزابيلا وينتز على عملهما ومساعدتي في الغدة الدرقية. التعافي.\nيجب أن أشير أيضًا إلى أنه خلال العامين الماضيين ، توقفت عن التصرف وكأنني مصاب بمرض الغدة الدرقية وتوقفت عن ترك هذا جزءًا من قصتي أو عذرًا. قد لا يكون هذا مفيدًا للجميع ، لكنني وجدت أن تغيير العقلية لا يقل أهمية عن التغييرات الصحية.\nالجزء 1: تتبع فقدان الوزن\nأدركت أنني لم أستطع معرفة ما كان يعمل وما لم يكن بدون قياس موضوعي بمرور الوقت. قررت ما كنت سأقوم بتتبعه وبدأت في توثيق هذه المقاييس:\nالوزن ودهون الجسم ومؤشر كتلة الجسم\nسكر الدم الصائم (كل أسبوع إلى أسبوعين) باستخدام جهاز مراقبة الجلوكوز\nالكيتونات في صيام 24 ساعة شهريًا\nتقلب معدل ضربات القلب والنوم باستخدام حلقة Oura\nالمعامل الأساسية بما في ذلك CBC و Comprehensive Metabolic بالإضافة إلى الغدة الدرقية وفيتامين D باستخدام عيادة ProHealth المحلية\nتناول الطعام ووحدات الماكرو من خلال My Fitness Pal\nالأكل المقيد بالوقت والصيام المتقطع من خلال تطبيق Zero App\nمن خلال تتبع هذه الأشياء ، تمكنت مع مرور الوقت من رؤية ما كان يعمل وما لم يكن كذلك. احتفظت أيضًا بمجلة رقمية في Notion تتبعت طعامي وممارسة الرياضة وأضفت ملاحظات حولها إلى Oura لربط الأنماط.\nموارد مفيدة للتتبع:\nجهاز مراقبة الجلوكوز - منتظم مع شرائط أو مستمر\nمختبرات من Everly Well أو مختبر محلي مثل ProHealth\nوثيقة مثل لي من SteadyMD\nماي فيتنس بال لتناول الطعام\nمقياس رينفو للجسم\nالجزء 2: فهم الجينات\nجزء من اكتشاف ما نجح معي هو الغوص العميق في جيناتي. لقد استخدمت Nutrition Genome للاختبار الجيني ، وهم يقدمون تقريرًا يزيد عن 90 صفحة حول التغذية والمكملات الغذائية التي استخدمتها كنقطة انطلاق. قمت أيضًا بتشغيل بياناتي من خلال Self Decode وأنشأت خوارزمية من شأنها أن تنظر في جميع جيناتي فيما يتعلق ببعضها البعض وتقدم توصيات بناءً على ذلك.\nمرة أخرى ، هذا شخصي للغاية ، لكن العوامل التي انتهى بها الأمر كانت مفيدة للغاية بالنسبة لي:\nتناول كميات أقل من الدهون ، وخاصة الدهون المشبعة ، على الرغم من أن هذه يمكن أن تكون حيوية لكثير من الناس.\nاستهلاك المزيد من البروتين (المزيد عن ذلك أدناه)\nقلل من اللحوم الحمراء لتقليل تناول الحديد ومستويات الأنسولين (لاحظ فرقًا كبيرًا هنا)\nجينوم التغذية (وفر 10٪ باستخدام الكود WELLNESSMAMA)\nفك الشفرة الذاتية لمزيد من التفاصيل\nالجزء 3: تناول المزيد من الطعام لإنقاص الوزن\nعندما بدأت في التتبع ، أدركت أنني 'كنت أتناول نقصًا في الأكل لسنوات (خاصة البروتين) أثناء محاولتي إنقاص الوزن ، ولم يكن التمثيل الغذائي الخاص بي سعيدًا بذلك. لقد استغرق الأمر بعض الوقت لكسر هذه العادة ، لكنني بدأت بتتبع كمية الطعام التي أتناولها والتأكد من تناول ما يكفي من السعرات الحرارية.\nبالنسبة لي ، كان تناول ما يكفي من البروتين مهمًا بشكل خاص & hellip؛ والبحث يدعم هذا. يقلل البروتين من هرمون الجريلين (الهرمون الذي يجعلك جائعًا) ويزيد GLP-1 والببتيد YY وكوليسيستوكينين (مما يشير إلى أنك ممتلئ). البروتين ضروري أيضًا لبناء العضلات التي تحترق عند الراحة أكثر من الدهون.\nلقد وجدت أنه من خلال زيادة تناول البروتين الصحي ، كنت أرغب بطبيعة الحال في استهلاك أطعمة منخفضة الكربوهيدرات وعالية السعرات الحرارية وشعرت بالرضا بسرعة أكبر. يتطلب الأمر أيضًا مزيدًا من الجهد لاستقلاب البروتين (يتم حرق ما يصل إلى 30٪ من السعرات الحرارية الموجودة به أثناء هضمه ، وله تأثير حراري أعلى بكثير. نظرًا لأن البروتين ضروري لصحة العضلات والأنسجة ، فإن هذا أيضًا له مضادات تأثير الشيخوخة! الفوز: الفوز. لم أجدها إلا بعد إنقاص وزني ، لكني أوصي بمراجعة عمل الدكتورة غابرييل ليون إذا كنت جديدًا على هذا المفهوم.\nباختصار ، ساعدني تناول المزيد من البروتين على الشعور بالشبع بشكل أسرع ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وعدم الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي كنت أحاول تجنبها.\nعلى وجه التحديد ، هدفت إلى تناول 30 جرامًا من البروتين كحد أدنى لكل وجبة ، على الأقل ثلاث مرات في اليوم. في معظم الوجبات ، كنت أتناول 40-45 جرامًا. هناك طريقة أخرى للنظر إلى هذا وهي الحصول على حوالي 30٪ من السعرات الحرارية من البروتين.\nبعض الأمثلة على استهلاكي للبروتين لكل وجبة:\nعلبتان من السردين (غدائي كل يوم تقريبًا مع الكثير من الخضار الخضراء)\n1.5 كوب جبن قريش\n5-6 أونصات دجاج أو ديك رومي مطبوخ\n6-7 أونصات سمك القد المطبوخ\n6-7 أونصات سمك السلمون المطبوخ\n5-6 أونصات من لحم البقر قليل الدهن\n7 أونصات من الروبيان\n12-18 محار نيء\nأنا لا أتحمل البيض جيدًا ، ولكن إذا كان بإمكاني أكله ، فسيكونون أيضًا مصدرًا للبروتين بالنسبة لي. لقد استخدمت أيضًا مسحوق بروتين مصل اللبن ومرق العظام الذي يتغذى على العشب لتحقيق أهداف البروتين عندما كنت في حاجة إليه وشربت Kion Aminos يوميًا للحصول على بروتين إضافي متوفر بيولوجيًا.\nكان تركيزي الحقيقي الوحيد هو ضرب هدف البروتين الخاص بي في كل وجبة. أكلت أيضًا في نافذة أقصر (المزيد عن ذلك أدناه). بمجرد أن أصبت بأهداف البروتين ، أكلت أيضًا العديد من الخضروات والفواكه والدهون الصحية (معظمها زيت الزيتون) كما أردت حتى لم أكن جائعًا.\nمكافأة من هذا؟\nكان للبروتين الإضافي والمغذيات الدقيقة من الخضار تأثير مضاد للشيخوخة وساعد بشرتي أيضًا! نظرًا لأن البروتين يساعد أيضًا في بناء العضلات ، فقد حصلت على قدر أكبر من القوة دون ممارسة الرياضة بنفس القدر.\nالجزء 4: تناول كميات أقل من الطعام\nلقد جربت واستخدمت عدة أنواع من الصيام ووجدت ما يناسبني جيدًا بعد الكثير من الاختبارات والتتبع. لا أعتقد أن هذه الأساليب مفيدة عالميًا ، ويبدو أن الكثير من الناس لا يستجيبون جيدًا للصيام. نجحت هذه الأساليب بالنسبة لي ، لكن أجرِ أبحاثك واعمل مع طبيب (كما فعلت مع مستند SteadyMD الخاص بي) عند تجربة أي صيام طويل.\nما زلت أتناول الطعام بانتظام في نافذة أقصر كل يوم. غالبًا ما يطلق عليه الصيام المتقطع (IF) أو الأكل المقيَّد بالوقت (TRE) ، تساعد هذه الطرق الشخص على استهلاك سعرات حرارية أقل ومنح الجسم والكبد استراحة أثناء فترة عدم تناول الطعام.\nنمارس جميعًا شكلاً من أشكال TRE كل يوم دون أن ندرك ذلك حقًا. ما لم تكن تستيقظ لتناول الطعام في منتصف الليل ، يقضي معظمنا 8 ساعات على الأقل دون تناول الطعام ، مما يعني أننا نأكل في نافذة مدتها 16 ساعة كل يوم. لقد عكست هذا ، وعادة ما أتناول الطعام في إطار 6-8 ساعات كل يوم بدلاً من ذلك. في معظم الأيام ، أتناول ثلاث وجبات ، بفارق 3-4 ساعات.\nأتتبع هرموناتي بانتظام ، ويعمل جسدي بشكل ممتاز مع طريقة TRE هذه. العديد من الجينات تجعل الصيام أسهل بالنسبة لي أكثر من كثير من الناس ، وأنا حريص على التأكد من أنني لا أجهد جسدي كثيرًا بالصيام.\nأنا أيضًا أقوم بصيام أطول بشكل شبه منتظم ، لكنني عملت على تحقيق هذه الأمور ببطء ولن أوصي بها أبدًا بدون إشراف الطبيب. على وجه التحديد ، أصوم لمدة 24 ساعة تقريبًا مرة واحدة في الأسبوع وأقيس مستوى الجلوكوز والكيتونات أثناء الصيام في هذا اليوم. أقوم أيضًا بصيام الماء لمدة 3-5 أيام كل شهر أو شهرين و 7-10 أيام من الماء في بداية العام (لقد وجدت أنها طريقة رائعة لبدء العام الجديد والتركيز على الأهداف والغايات).\nموارد لمزيد من التعلم عن TRE والصيام:\nالبودكاست: كيفية استخدام الصيام اليومي لتحسين الصحة والشيخوخة البطيئة مع الدكتورة إيمي شاه\nبودكاست: د. فالتر لونغو يتحدث عن نظام غذائي يحاكي الصيام ويزيد فترة الصحة\nالبودكاست: خمس فوائد للصيام والالتهام الذاتي وتغيير النظام الغذائي والشفاء الخلوي مع الدكتور دانيال بومبا\nالجزء 5: المكملات التي ساعدتني على إنقاص الوزن\nلقد وجدت بعض المكملات الغذائية مفيدة ، خاصة خلال مرحلة فقدان الوزن المكثف. ما نجح معي لن يعمل بالضرورة من أجلك. هذه مكملات محددة جربتها بناءً على جيناتي ومع التتبع لمعرفة ما الذي ساعدني. أعتقد أن تغذية جسدي بشكل صحيح فيما يتعلق بالجينات ساعد أيضًا في تقليل استجابة الإجهاد البيولوجي (انظر الجزء 6 أدناه).\nأنا أشارك تفاصيل ما أقوم به في معظم الأيام كمثال ، لكن هذه القائمة ستبدو مختلفة بالنسبة لك. كان اختبار جينوم التغذية مفيدًا لي في معرفة هذه القائمة.\nالمكملات الغذائية الخاصة بي:\nالكولين- جربت مع Alpha GPC و Choline & Inositol وقمت بتبديلها الآن.\nأوميغا 3 - في الغالب من السردين والأسماك الدهنية الأخرى ولكن أيضًا من أوميغا 3 الفوسفوليبيد.\nريسفيراترول- في شكل مكمل لأنه من الصعب الحصول على ما يكفي من الطعام.\nEGCG- أنا أحب هذا المكمل الغذائي للشاي الأخضر منزوع الكافيين.\nفيتامينات ب - كنت بحاجة إلى المزيد من فيتامين ب 6 في شكل P5P 50 ومركب ب\nفيتامين ج- أتناول فيتامين سي الأساسي القائم على الغذاء من وادي باليو وأشرب ماء الليمون كل صباح.\nالمغنيسيوم- يأخذ معظم الناس هذا في الليل من أجل نوم أفضل ، لكنه يبقيني مستيقظًا لذلك أتناوله في وقت الغداء. أنا آخذ MagSRT.\nHCL مع الوجبات - خاصةً عندما قمت بتحسين صحة الأمعاء ، وجدت أنه من المفيد تناول HCL مع وجبات الطعام للمساعدة في الهضم.\nالفيتامينات A و D- اختبرت مستوياتي واستخدمت قطرات فيتامين (د) وقطرات فيتامين (أ) للحصول على مستوياتي في النطاق.\nK2-7 والبروبيوتيك - لقد وجدت أن K2-7 وهذه البروبيوتيك القائمة على البوغ مفيدة أيضًا.\nأعتقد أننا يجب أن نحصل على معظم العناصر الغذائية من الطعام وأن نتناول نظامًا غذائيًا كثيفًا للغاية. بناءً على جيناتي ، كان من الصعب الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية المحددة من الطعام مع قيود نظامي الغذائي (عدم تناول البيض ، وما إلى ذلك) ، لذلك كانت المكملات مفيدة. كنت سأحتاج أيضًا إلى الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية بشكل كبير للوصول إلى عدد العناصر الغذائية إذا حاولت الحصول على كل هذا من الطعام.\nفي خطر أن تبدو كسجل مكسور: هذه هي المكملات التي عملت معي. لن يؤدي تناول هذه المكملات بالضرورة إلى فقدان الوزن لشخص لديه جينات مختلفة. أشاركها كمثال شخصي وليس كنصيحة طبية أو أي شكل من أشكال التوصية.\nالجزء 6: الحفاظ على السمبتاوي وتقليل التوتر\nقد يكون هذا العامل هو المفتاح الأكبر لخسارة وزني! لقد سمعنا جميعًا عن المناطق الزرقاء وجميع العوامل المحتملة التي تجعلها أكثر صحة وتساعد الناس على العيش لفترة أطول في هذه المناطق: نظام غذائي أفضل ، والمزيد من الحركة ، وأشعة الشمس ، وشرب النبيذ الأحمر ، وما إلى ذلك.\nأعتقد أن أكثر العوامل التي يتم تجاهلها وربما أهمها هي تركيزهم القوي على المجتمع وانخفاض مستويات التوتر. تعني هذه العوامل أنهم غالبًا ما يكونون في حالة الجهاز العصبي السمبتاوي أكثر من الجهاز العصبي الودي الذي يبقى فيه الكثير منا باستمرار.\nعندما نأكل في حالة متعاطفة ، فإننا لا نهضم أيضًا ، ومن المرجح أن يتم تخزين الطعام على شكل دهون أو لرفع نسبة السكر في الدم. نحن لا ننام أيضًا في حالة متعاطفة أو ننظم سكر الدم أيضًا. باختصار ، يمكننا أن نفعل نفس الأشياء: تناول الطعام جيدًا ، والنوم بشكل كافٍ ، وتناول المكملات الغذائية ، وما إلى ذلك ، ولكن لدينا استجابة مختلفة تمامًا في حالة التعاطف مقابل الحالة السمبتاوي.\nإنه ليس بسيطًا مثل تقليل التوتر ، لكنه يبدأ من هناك. إنها تتجاوز الرعاية الذاتية وهي ممارسة يومية.\nلن تشعر بالصدمة لسماع أن معالجة هذا الضغط الكامن هي أيضًا شخصية وفردية. بالنسبة لكل واحد منا ، هذا يعني تحديد وإصلاح أكبر مصادر الإجهاد العاطفي والجسدي بمرور الوقت من خلال مزيج من الاختيار الواعي والتغيرات البيئية.\nفيما يلي بعض الأشياء التي ساعدتني كثيرًا (لكنني لم أفعلها جميعًا كل يوم):\nممارسة أقل: اكتشفت أنه في وقت مبكر ، كنت أمارس الرياضة كثيرًا وكان هذا يتسبب في إجهاد جسدي. خلال الأشهر الستة الأولى من فقدان الوزن الشديد ، لم أمارس أي تمرين مكثف على الإطلاق ومشيت وأسبح فقط.\nاستخدام الساونا: من بين الفوائد الأخرى ، كان استخدام الساونا بانتظام يخدم غرضين بالنسبة لي: لقد عملت كمحاكاة للتمرين لإعطاء العديد من فوائد القلب حتى عندما لم أكن أمارس الرياضة بنفس القدر ، كما أنها تساعد الجسم على الدخول في الجهاز السمبتاوي. وجدت هذه الدراسة أن: & ldquo ؛ جلسة الاستحمام بالساونا تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب. خلال فترة التبريد من الاستحمام بالساونا ، زاد معدل ضربات القلب مما يشير إلى الدور المهيمن للنشاط السمبتاوي ويقلل من النشاط الودي للجهاز العصبي اللاإرادي للقلب.\nإعطاء الأولوية للنوم: أصبح النوم مطلقا غير قابل للتفاوض بالنسبة لي. أثناء النوم ، يتجدد الجسم ، ويغسل السائل الدماغي الشوكي ، ويعيد ضبط الكثير من عوامل التمثيل الغذائي. حتى ليلة واحدة من النوم السيئ ستفسد مستويات السكر في الدم و HRV لبضعة أيام. تحتوي هذه المنشورات على مزيد من المعلومات: علاجات النوم الفعالة وكيفية إنشاء بيئة نوم مثالية.\nالتنصت: طريقة تسمى التنصت تساعد على تهدئة الجهاز العصبي. كانت إحدى الاستراتيجيات التي استخدمتها للتعامل بفعالية مع المواقف العصيبة وقد فعلت ذلك قبل الأكل للتأكد من أنني كنت في حالة سمبتاوي لا أستطيع الهضم. يشرح هذا البودكاست مع نيك أورتنر وهذا مع بريتاني واتكينز كيفية التنصت بمزيد من التفاصيل.\nفصول هنتر للياقة البدنية: نظرًا لأنني ركزت أكثر على اللياقة اللطيفة ، ما زلت أرغب في زيادة القوة والقدرة على الحركة ووجدت أن فصول CARs و Kinstretch من Hunter Fitness مفيدة حقًا. لست متأكدًا من السبب ، لكنني لاحظت أيضًا زيادة كبيرة في HRV (شيء جيد) في الليل بعد أن أقوم بهذه الدروس أثناء النهار.\nالعدو السريع وتدريب القوة: من خلال جينات COMT الخاصة بي ، وجدت أن تمارين الكارديو الممتدة لم تكن مفيدة بالنسبة لي تقريبًا ، وبمجرد أن تمكنت من تحمل التمارين دون أن تكون مرهقة للغاية ، كنت أفضل أداء تمارين قصيرة ولكنها مكثفة مثل الركض ورفع الأثقال الثقيلة. أنا الآن أتدرب بشكل حصري تقريبًا على الأوزان والسباقات ودراجة Car.O.L.\nتدليك: عندما يكون ذلك ممكنًا ، يبدو أن التدليك ولف الرغوة يساعدان جسدي على البقاء في حالة السمبتاوي.\nعمليه التنفس: بعض تمارين التنفس البسيطة أحدثت فرقًا في HRV الخاص بي. كنت سأفعل صندوق التنفس (تنفس لأربع عدات ، احتفظ به لأربع عدات ، زفر لأربع عدات ، احتفظ بأربع عدات وكرر ذلك) ، و4-7-8 (استنشق لأربعة ، احتفظ لمدة 7 ، زفر لمدة 8) يوميًا .\nالجزء 7: لا تفعل الشيء نفسه يوميًا\nلقد شرحت العديد من الأشياء التي أفعلها بانتظام ، لكنني لا أفعل أيًا من هذه الأشياء كل يوم. أقوم بتنويع المكملات الغذائية ، وتناول النوافذ ، ووحدات الماكرو ، والسعرات الحرارية يوميًا تقريبًا للحفاظ على المرونة الأيضية.\nأتناول الطعام في إطار 6-8 ساعات كل يوم ، ولكن يومًا واحدًا في الأسبوع ، أتناول الطعام في إطار 12+ ساعة بدلاً من ذلك.\nاستهلك أكثر من 100 جرام من البروتين في معظم الأيام ولكن تناول كمية أقل من البروتين مرة واحدة في الأسبوع.\nلا أتناول المكملات الغذائية في عطلة نهاية الأسبوع.\nفي بعض الأيام أتناول الكثير من الدهون (معظمها من زيت الزيتون والأسماك).\nيومين في الأسبوع ، أستهلك المزيد من الكربوهيدرات من الخضار والدرنات.\nأرفع الأثقال عدة مرات في الأسبوع ولكن أحيانًا آخذ إجازة لمدة أسبوع.\nالشيء الوحيد الذي نادراً ما أغيره هو نومي ، وهذا أحد الأشياء التي لا يمكن التفاوض عليها. لم أجد أي فائدة من تقليل النوم وتحسين النوم له آثار إيجابية في جميع مجالات حياتي الأخرى.\nعينة من روتين الصحة اليومية وفقدان الوزن\nكما قلت ، لا أفعل أي شيء كل يوم ، ولكن هنا يوم نموذجي به العديد من العوامل المشتركة:\nاستيقظ بدون إنذار بعد النوم لمدة 8 ساعات على الأقل. اشرب 1 لتر من الماء مع عصير ليمونة وبعض الزنجبيل.\nفي غضون ساعة ، اقضِ 30 دقيقة في الخارج (غالبًا ما أشرب كوبًا من الشاي الأخضر أو القهوة مع زوجي وأطفالي) ، والامتنان والتنفس والتحرك (المشي ، أو تدريب القوة ، أو التمدد اللطيف).\nخذ أي مكملات أحتاج إلى تناولها على معدة فارغة.\nأنجز عملك في الصباح بينما يعمل الأطفال في المدرسة.\nإذا كنت تمارس التمارين الرياضية ، فقم بذلك في وقت متأخر من الصباح قبل تناول الغداء مباشرة حتى أتمكن من تدريب الصيام. اشرب أحيانًا الأحماض الأمينية قبل وأثناء التمرين.\nتناول الوجبة الأولى بين 11-1 معظم الأيام ، مع الحرص على تناول 40 جرامًا من البروتين. تناول معظم المكملات مع هذه الوجبة ، بما في ذلك تلك المذكورة أعلاه.\nتناول وجبة أخرى كل 3-4 ساعات ليصبح المجموع 3 وجبات خلال 6-8 ساعات في ذلك اليوم.\nاقض وقتًا في فترة ما بعد الظهر مع الأطفال بالخارج وغالبًا ما تقضي وقتًا في الساونا بعد الظهر. اشرب LMNT في الساونا من أجل الإلكتروليتات.\nاشرب شاي ريشي في معظم الليالي قبل النوم (أورجانيفي جولد ممزوج بأربعة عبوات ريشي سيغماتيك)\nالنوم في السرير بحلول الساعة 10 مساءً معظم الليالي والنوم أكثر من 9 ساعات في معظم الأيام.\nعينة من أفكار الوجبات لإنقاص الوزن\nلا أفرق بين أنواع الوجبات ويمكن أن أتناول أيًا من هذه الوجبات في أي وقت من اليوم. لا أتحمل البيض جيدًا (الطعام الوحيد الذي يظهر كمسبب للالتهاب بالنسبة لي) ، لذا فهم ليسوا في هذه القائمة ، لكنهم رائعون لمعظم الناس:\nعلبتان من السردين فوق سلطة كبيرة مع بذور اليقطين وبذور القنب وزيت الزيتون وتتبيلة الليمون (وجبتي الأكثر شيوعًا).\nصدر أو قطعتان من صدور الدجاج المقطعة مع الأفوكادو والكزبرة والكثير من الخضر وبذور القنب والصلصة الحارة ومزرعة منزلية.\nلفائف البيض في وعاء يقلب مع ديك رومي مطحون.\nشرائح ديك رومي ملفوفة بأوراق خس مع طماطم وبراعم وخيار وصلصة تزاتزيكي.\nكرات اللحم فوق باستا الخضار مع السلطة.\nسمك السلمون المشوي مع الخضار المشوية.\nبطاطا حلوة محشية ستيك و براعم بروكسل. (أقوم بتقييد اللحوم الحمراء بسبب جيناتي وأتناولها مرة واحدة في الأسبوع على الأكثر).\nسمك القد مع أرز القرنبيط والخضروات المقلية.\nورقة أفخاذ دجاج تندوري وخضروات.\nأي نوع من أنواع السلطة مع بروتين متبقي وصلصة منزلية\nالوجبات الجاهزة الرئيسية من خطة إنقاص الوزن الخاصة بي\nكخلاصة سريعة ، هذه هي أهم العوامل التي ساعدتني على إنقاص الوزن (لكن لن تعمل بالضرورة بنفس الطريقة بالنسبة لك):\nمعرفة جيناتي وتناول الطعام / المكملات لهم\nتناول المزيد ، وخاصة البروتين ، من مصادر المأكولات البحرية\nمكملات محددة للغاية\nالبقاء في الجهاز السمبتاوي من خلال النوم وتتبع HRV\nاستخدام الساونا وممارسة تمارين محددة للغاية\nكان شفاء حالة الغدة الدرقية ، والتغلب على الصدمات السابقة ، وتعلم كيفية تحقيق المزيد من التوازن في جميع مجالات الحياة تحديًا ، ولكن من خلال مجموعة من جميع الخطوات المذكورة أعلاه ، فقدت أكثر من 80 رطلاً ، ولدي المزيد من الطاقة ، و أنا أقوى مما كنت عليه من قبل.\nلم تكن رحلة سهلة ولم أنتهي منها بعد. إذا كنت تكافح مع أي من هذه الأشياء ، فأنا فقط أشجعك على مواكبة ذلك. يمكنك أن تفعل ذلك! لكن لا يتعين عليك أيضًا الانتظار حتى تبدأ في حب وقبول نفسك. أنت مدهش ورائع وجدير ومحبوب تمامًا كما أنت الآن!\nهل مررت برحلة صحية أو خسارة الوزن مثل تلك التي مررت بها؟ ما الذي نجح معك؟ شاركنا بالتعليق في الأسفل!\nكيفية صنع الصبغات العشبية\nبدأت الثقوب السوداء فائقة الكتلة في النمو عندما كان الكون صغيرًا جدًا\nالذكرى 57 لأكبر زلزال في أمريكا الشمالية


كل مرة المواطنة تعلن أ مجموعة جديدة ننتظر بفارغ الصبر للحصول على لمحة عن كل قطعة جميلة مصنوعة يدويًا ، وبالتأكيد تم تسليم مجموعة كولومبيا الجديدة للعلامة التجارية.\nصُممت المجموعة مع مراعاة البساطة ، وتتضمن كل ما تتوقعه من The المواطنة - فكر في السلال المنسوجة ، والمنسوجات القطنية ، والبطانيات الصوفية ، والسجاد - يتم إجراؤه بسهولة طريقة أنيقة. تعاونت العلامة التجارية مع 178 حرفيًا كولومبيًا ، عملوا باستخدام مواد طبيعية موجودة في أعماق غابات الأمازون ، لجلب تراث كولومبيا إلى منازلنا.\nيوضح مصمم المنسوجات Caris Fawcett: "عند النظر إلى المكان الذي يمكن أن يقودنا إليه طريقنا بعد ذلك ، بحثنا عن بلد يزرع تصاميم فريدة إلى جانب موارد فريدة". "مع الكم الهائل من النظم البيئية ووفرة الألياف الطبيعية ، إلى جانب تقاليدها الحرفية الغنية ، أصبحت كولومبيا إجابة واضحة."\nوعلى الرغم من أن كل قطعة تبدو بسيطة للغاية بفضل لوحة الألوان المحايدة والأنماط البسيطة والمواد الطبيعية ، فلا داعي لأن تكون بسيطًا لتحب المجموعة.\nهذه المجموعة نسيجية للغاية ، وطبيعية ، ودقيقة في اللون بحيث يمكن لمهارة الحرفيين أن تحتل مركز الصدارة.\nتقول المؤسس المشارك كارلي نانس لموقع MyDomaine: "هذه المجموعة نسيجية للغاية ، وطبيعية ، ودقيقة في اللون ، لذا يمكن لمهارة الحرفيين أن تحتل مركز الصدارة". "إنه عضوي ودافئ ، ولكنه ليس طاغياً - لذا يمكن مزجه مع العديد من أنماط الديكور. آمل أن يتم إلهام العملاء من جميع الأذواق المختلفة لإضافة هذه الأعمال الفنية إلى منازلهم ".\nهل أنت مستعد لإضافة قطعة من مجموعة كولومبيا إلى منزلك؟ تحقق من بعض المفضلة لدينا أدناه.\nكيف تأخذ فصلًا دراسيًا للدراجة الهوائية في SoulCycle\nتعمل بيونسيه في SoulCycle أثناء الحمل\nسيخرجك هذا الفيديو من مرحلة التمرين


IBRC مركز أبحاث فقه المعاملات الإسلامية - ما يقوله الغربيون في التمويل الإسلامي\nما يقوله الغربيون في التمويل الإسلامي\n- يجب الانتباه أولاً إلى أن الغربيين مهتمون بالتمويل الإسلامي أكثر من الاقتصاد الإسلامي؟\n- نحن المسلمين نعتقد بأن الإسلام هو أفضل نظام في جميع المجالات. ومن لا يعتقد ذلك عليه أن يفحص إسلامه.\n- لكن الإسلام شيء والمسلمين شيء آخر. فما يفهمه المسلمون من الإسلام هو الذي يطبق على أرض الواقع في قليل أو كثير. فإذا كان فهمنا للإسلام في كل عصر ومصر ممتازًا، ليس فيه أخطاء، كان هذا الفهم قريبًا من الإسلام. أما إذا كان فهمنا قاصرًا فالقصور منا وليس من الإسلام. ولهذا لا يصح أن يقال عن فكر المسلمين بأنه فكر رباني، كما يكتب كثير من الباحثين في الاقتصاد الإسلامي. نعم أصله كذلك، ولكننا قد نبتعد عنه عن جهل. وقد لا يكفينا معرفة الماضي، بل لابد من تطوير معارفنا لكي تكون ملائمة لعصرنا ومصرنا.\n- ما يقوله الغربيون لا يجب أن نأخذه مسلّمات، بل يجب فحصه فحصًا علميًا صارمًا، والبحث عن دوافعه، ومعرفة من صدر عنه القول. فقد يصدر عن رجال سياسة أو رجال تسويق، ويكون من باب المجاملة والخداع. وقد يصدر عن أناس عاديين أبرياء، يعتقدون ما يقولون، ولكن ليس بأيديهم شيء من الحل والربط، أو الربط والضبط.\n- وقد يصدر عن أغراض نفعية، مَثل ذلك مَثل من يطلب مني خدمة ( علمية أو مادية )، ويمهّد لها بالثناء عليّ وعلى كتبي، فقد لا يريد الثناء عليّ حقًا، بل يريد الوصول إلى الخدمة المطلوبة بطريقة فيها من الدهاء ما قلّ أو كثر. وبعد أن أخدمه قد لا أجده، فهو يجدني عندما يريد، وأنا لا أجده عندما أريد.\n- ما يفعله الغربيون من فتح مراكز ومعاهد وكليات للتمويل الإسلامي والاقتصاد الإسلامي هذا حسن، ولكن يجب أن نهتم نحن المسلمين برصانة ما يدرّس في هذه المراكز والمعاهد والكليات. ذلك لأن الغربيين ما يهمهم هو السوق والكسب، فإذا كان ثمة طلب ولو على الرقص والمجون لبّوه، طالما كان مدعومًا بقوة شرائية!\n- أخشى لا قدّر الله أن تنحسر هذه الموجة عن أشياء تافهة في العلم والبحث، نحسبها رصينة، وهي ليست من الرصانة في شيء. وأخشى لو ترك الأمر على علاته أن تقوم قيامتنا معهم كما قامت قيامتهم.\n- أنا إذا عملت في مؤسسة قد لا أرى إلا مَن حولي، ولكن إذا فتحت عيني أكثر وجدت أنني من حيث أدري أو لا أدري مرتبط بمؤسسة أعلى، هي الوزارة مثلاً، ثم الوزارة بالدولة، والدولة بدولة أخرى، وهكذا دواليك. وقد ينطبق هذا على الفتوى، فلا يمرّ منها إلا ما هو مطلوب من فوق أن يمرّ، فضلاً عن أن هناك مفتين لا يعرفون من كتب الفقه إلا بابين : باب الكسب، وباب الحيل! وما كنت أظنه حرية إذا هو مقيد بساحة رسمها لي من هم فوق، وأنا لا أدري. لا بد من توسيع دائرة النظر، ولا بد من تعميق النظر. إننا نحتاج إلى نظرين : نظر أفقي واسع، ونظر شاقولي عميق.\n- الباحث الرصين ليس هو الذي يلتقط الكلمة التي تعجبه ويرددها، بل هو الذي يتعمق في هذه الكلمة ويحللها ويتأمل فيها ويسبر أغوارها ولا يقف عند سطحها. من مشكلاتنا أننا نحب أن نسمع ما نحب، ولا نحب أن نسمع الحقيقة إذا كانت مُرّة. فهذا من باب التفكير بالأماني، وليس التفكير بالحقائق. قال تعالى : ( ليس بأمانيّكم ولا أمانيّ أهل الكتاب ) النساء 123. ( ومنهم أمّيون لا يَعلمون الكتاب إلا أمانيّ ) البقرة 78. ( وغرّتكم الأمانيّ ) الحديد 14.\n- شاعت في أدبيات الاقتصاد الإسلامي، بعد الأزمة، كثير من الأقوال المبتذلة والمكررة التي لا يكاد يخلو منها كتاب أو بحث أو مقالة، كتبها خبير أو فقيه، وذلك بدون أن نفحصها وندقق فيها. وهناك منا من لا يريد ذلك، أو لا مصلحة له فيه، أو لا يقوى عليه حتى لو أراد. غاية ما يريده هو اهتبال الفرص المادية المتاحة، ولو بالتعامل مع الأجانب والشياطين واقتسام المغانم، لا يهمه تعميق ولا تدقيق، ولا رصانة ولا أمانة.\n- المعركة بين النظم معركة كرّ وفرّ، فقد يتواضع المهزوم، لكن عن ضعف، لا عن قناعة. وقد يلجأ إلى ترقيع نظامه من هنا وهناك، لا لأنه مقتنع بهذه الرقع، بل لأنه يبحث عن شيء يبدو فيه أقل صلفًا وتكبرًا مما كان عليه في السابق.\n- المهم إذا تلقفنا كلمات الغربيين على علاتها، بدون حجج، ولا فحص، فإننا نكون قد دخلنا في حلقة مفرغة من السذاجة والتكرار والابتذال والكلام الفارغ الذي يضرّ ولا ينفع.\n- إذا أيدني مؤيد بلا حجة جديدة فقد لا أبالي بتأييده علميًا، وقد أبالي به سياسيًا إذا كنت مرشحًا لمنصب انتخابي أبحث فيه عن أصوات. وإذا أيدني بحجج جيدة احترمت أقواله وآراءه. وإذا عارضني بلا حجة لم أبال بمعارضته، وإذا عارضني بحجة قوية انتفعت بحجته.\n- أرجو ألا تأخذوا الكلام على عواهنه، كالغريق الذي يريد أن يتمسك بشيء ما ولو كان مجرد قشة. فالذي لا يثق بنفسه إلا من خلال أقوال الآخرين قد يكون من المهزومين نفسيًا.\n- هناك علماء غربيون قد ننتفع بكلامهم أكثر من كلام شيوخنا، ولو لم يتلفظوا بالإسلام أو القرآن أو الحديث النبوي أو كلام علماء المسلمين، ولكنهم قلة قليلة جدًا، وعلينا أن نبحث عنهم ونتعلم منهم، وربما نضم آراءهم إلى آرائنا.\nسمعت أحد العلماء يقول إنه خرج ذات مرة في مظاهرة، فحملوه على الأكتاف وابتهج لهذا الصنيع وطار من الفرح، ومشوا به على هذه الشاكلة حتى أدخلوه السجن!\nجدة في 17/01/1432هـ


منتجات العناية باليدين والقدمين | التعقيم وكورونا - دار العرب\nتعتبر اليدين والقدمين من أكثر أجزاء الجسم تعرضًا للضغوط البيئية والأكثر تأثرًا بها ، وبالتالي فهي بحاجة إلى مستوى خاص من العناية ، لضمان الحماية المطلوبة والمحافظة على مظهرها النضر والمتوهج. يقدم موقع تجميلي قائمة بأفضل منتجات العناية باليدين والقدمين التي أثبتت جدواها والتي تدعم المظهر الصحي وتحافظ على لمعانها الجمالي.\nتوفر منتجات اليد والقدم أيضًا الحماية من مجموعة واسعة من المشكلات الصحية المحتملة ، حيث تقوم هذه المنتجات بتطهيرها بشكل دوري من الملوثات والجراثيم وجميع الكائنات الحية الدقيقة التي قد تمثل خطرًا خطيرًا ليس فقط على الجلد ولكن على الصحة العامة للإنسان. يتم توفير جميع المنتجات من قبل العلامات التجارية الرائدة في مجال الابتكار وإنتاج منتجات العناية الشخصية.\n1- ESAS KOLONYA N.1 أصلي. معقم اليدين\n2- معقم اليدين KINN\n3- متقدم معقم لليدين من كونتورز آر إكس\n4- BOTTEGA ORGANICA بلسم منشط للساق\n5- إصلاح علاج الأظافر الفطري من إصلاح قدميك\nتمت صياغة ESAS KOLONYA N. 1 Original بالكامل بتركيبة عضوية غنية وصديقة للبشرة ، مستوحاة من طقوس العناية بالبشرة التركية القديمة. يمتلك هذا المنتج القدرة على قتل 99.9٪ من الجراثيم والبكتيريا والفيروسات ، وذلك لأن تركيبته تحتوي على 70٪ كحول عضوي ، بالإضافة إلى كونها غنية بمضادات الأكسدة وحمض الهيالورونيك لذلك يعمل النبات كمرطب للبشرة وله خصائص مضادة للشيخوخة.\nيتميز معقم اليدين الأصلي ESAS KOLONYA N. 1 بفوائده وآثاره الصحية العديدة وهو أحد أهم منتجات العناية بالبشرة الحساسة بسبب تركيبته النباتية اللطيفة ، فهو خالٍ من الأصباغ الاصطناعية والسموم والغلوتين وجميع أنواع المركبات القاسية. كما أن لها رائحة منعشة ناتجة عن مزيج من الحمضيات والنعناع والمريمية ولمسة من الزهور.\nهذا النوع من . متاح معقمات اليد مقاسات متعددة “1 ، 4 ، 16 اونصة” بجانب الحجم الصغير للسفر ، وطريقة استخدامه كالتالي:\nصب كمية مناسبة من المنظف على راحة اليد.\nقم بتدليك اليدين معًا لضمان توزيعهما بالتساوي وسهل الامتصاص.\nتمتع بشعور النظافة والرائحة الجذابة والمنعشة.\nتم تطوير معقم اليدين KINN وفقًا للإرشادات والتوصيات المقدمة من منظمة الصحة العالمية (WHO).من الذى) ، بناءً على ذلك ، فهي واحدة من معقمات اليد فعال في الوقاية من فيروس كورونا ، حيث يشكل الكحول 70٪ من تركيبته ، مما يمنحه قدرة أكبر على مقاومة الجراثيم والملوثات ، كما يحتوي على زيت شجرة الشاي المعروف بخصائصه المضادة للبكتيريا.\nKINN Hand Sanitizer معطر بشكل طبيعي برائحة شجرة الشاي الرقيقة والجذابة.\nهذا المنتج متوفر في عبوات متوسطة الحجم سعة 100 مل وعبوات أصغر مناسبة للنقل و السفر بحجم 50 مل ، وطريقة استخدامه كالتالي:\nافرك اليدين معًا لتوزيع المطهر جيدًا.\nيترك على الجلد دون الحاجة للشطف بالماء.\nأعد تطبيقه كلما دعت الحاجة للحفاظ على يديك نظيفة ومنتعشة.\nيحتوي معقم اليدين CONTOURS RX ADVANCED على تركيبة فائقة الجودة ذات تأثيرات إيجابية متعددة ، حيث يعمل على توفير أعلى مستويات الحماية للبشرة حيث يقضي على 99.99٪ من الجراثيم والكائنات الحية الدقيقة ، ويحقق ذلك دون التسبب في حدوث تهيج. جلد جاف أو تجرده من الرطوبة ، لأن تركيبة المنتج معززة بمجموعة من المستخلصات الطبيعية التي تدعم صحة البشرة ، وخاصة:\nContours RX ADVANCED يعمل مطهر اليدين على ترطيب البشرة وتنظيفها في وقت واحد ، كما تعمل مكوناته على تحسين ملمس البشرة وتنعيمها.\nهذا المنتج متوفر في عبوات سعة 4 أونصات سائلة (120 مل) ويستخدم على النحو التالي:\nضع القليل من المطهر على راحة اليد.\nافرك اليدين معًا بقوة.\nآمن للاستخدام المتكرر طوال اليوم.\nتم تصنيف BOTTEGA ORGANICA منشط الساق كواحد من منتجات العناية بالجسم بشكل عام والساقين بشكل خاص ، حيث أنه مصنوع من مركب نباتي لتنشيط نظام الأوعية الدموية الدقيقة ، فإنه يمتلك أيضًا القدرة على استعادة تنعيم البشرة زيادة مرونته واستعادة توهجه. كما يحمي اللوشن البشرة من العديد من المشاكل لاحتوائه على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة. ويتحقق ذلك كله من خلال مستخلصات عضوية ونباتية مميزة مختلطة في تركيبته وأبرزها:\nزيت النعناع العضوي.\nيُنصح بتجنب استخدام منتج Invigorate Leg Balm من BOTTEGA ORGANICA إذا كان هناك حساسية من أي من مكوناته.\nيتم وضع كمية مناسبة على الساقين والقدمين.\nموصى به للاستخدام على البشرة الرطبة.\nاتركيه على الجلد أثناء النوم.\nجاء ابتكار وتطوير منتج العلاج ، Fix Your Fungal Nail from Fix Your Feet ، بهدف توفير أعلى مستويات العلاج العناية بصحة الأظافريحسن هذا المنتج مظهر الأظافر التي تغير شكلها أو لونها بسبب عوامل مختلفة. يتم تحقيق فعالية وتأثير المنتج في هذا الصدد من خلال مكوناته الرئيسية التي تشمل ثنائي ميثيل سلفوكسيد (DMSO) و Polyhexamethylene Biguanide (PHMB).\nمنتج علاج الأظافر FIX YOUR FEET تم اختبار واختبار أظافرك الفطرية ولم يتم اكتشاف أي آثار جانبية ، ولكن مع ذلك يوصى بعدم استخدامه في حالة وجود تاريخ من الحساسية لمكوناته ، وهو محظور لاستخدامه للنساء أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.\nهذا المستحضر متوفر في عبوات سعة 10 مل ويستخدم على النحو التالي:\nتستخدم الفرشاة المدمجة في الغطاء للتطبيق.\nالتقط المستحضر العلاجي من شعيرات الفرشاة.\nضعيه برفق على الأظافر المصابة ، مع التأكد من توزيعه جيدًا.\nأهم طرق علاج تشققات اليدين والأكزيما\nالأيدي المبللة والصغيرة 9 كريمات لمعالجة تقشر الأيدي وجفافها\nجماليات القدم والقدم\nالشبكة الغذائية ترتيب السلسلة الغذائيةسلسلة غذائية للحيوانات…\nتوب تن افضل كريم لتبييض اليدين\nمقدمة عن البيئة والمحافظة عليها بالعناصر\nاسباب تنميل اليد هل تنميل اليدين خطير أسباب تنميل اليدين…\nالغلاف الحيوي العوامل المؤثرة في الغلاف الحيوي ثلاث فوائد…\nاللاسعات وماهي لماذا سميت اللاسعات بالجوفمعويات تتكاثر…\nكريم يوسيرين لليدين 4 أنواع تستحق التجربة مع السعر


سواريز: أصبحت أكثر هدوءا | كورة ١١\nالرئيسية / دورى و كاس / الدوري الاسباني / سواريز: أصبحت أكثر هدوءا\tسواريز: أصبحت أكثر هدوءا\n@https://twitter.com/Ah7medUWK07\tقال الأوروغواياني لويس سواريز إنه بات الآن شخصا أكثر هدوءا، بعد عودته للعب بانتظام مع الفريق الذي انتقل له الصيف الماضي برشلونة الإسباني.\nولم يستفد الفريق الكتالوني من خدمات سواريز سوى في أكتوبر، إذ كان موقوفا لمدة 4 أشهر من قبل الاتحاد الدولي لكرة القدم، بعدما عض جيورجيو كيليني مدافع إيطاليا في كأس العالم 2014 بالبرازيل.\nوواقعة العض ليست الأولى، في سلسلة “مشاغبات” لاعب ليفربول الإنجليزي وأياكس أمستردام الهولندي سابقا، لكن سواريز صاحب الـ 27 عاما قال في تصريحات لمحطة إذاعية كتالونية إنه “هادئ جدا الآن”.\nوتابع: “لا أحد يستطيع أن يغير شخصيتي أثناء القتال على الكرة، لكن رغم ذلك فأنا أحتك بالمنافسين أقل كثيرا. أحاول تكوين صداقات داخل الملعب حتى لا أتورط في شجار مع أحد”.\nوتابع المهاجم الدولي: “أحاول أيضا أن أمتنع عن المجادلة داخل الملعب. هذا الأمر لم يكن جيدا بالنسبة لي، ففي معظم الأحيان أعتقد أن هذا سبب لمطاردتي (الجدل)”.\nوالشهر الماضي، سجل سواريز أول هدف رسمي له مع برشلونة، وهز به شباك أبويل القبرصي، في دور المجموعات من دوري أبطال أوروبا.


إيران تُعدم أحد مواطنيها بتهمة بيع معلومات حساسة لأمريكا\n"أصغري" عَمِل في وزارة الدفاع\nأعلنت السلطة القضائية الإيرانية، اليوم (الثلاثاء)، عن إعدام موظف سابق بوزارة الدفاع، بتهمة بيع معلومات لوكالة المخابرات المركزية الأمريكية "سي.آي.إيه".\nوذكر المتحدث باسم القضاء غلام حسين إسماعيلي، أن رضا أصغري كان خلال سنوات عمله الأخيرة بالوزارة، على صلة بالوكالة الأمريكية، وباع معلومات عن برنامج الصواريخ الإيراني؛ وفقًا لـ"رويترز".\nوبيّن "إسماعيلي" أن "أصغري" تَقَاعد عن العمل بالوزارة قبل أربع سنوات، وأُعدم الأسبوع الماضي.\nوأشار المتحدث إلى أن حُكمًا بإعدام محمود موسوي مجد، وهو إيراني متهم بالتجسس لصالح المخابرات الأمريكية والإسرائيلية، ضِمن أحكام أخرى لم تنفذ بعد.


مقتل قاسم سليماني والتصعيد الخطير في سياسة الاغتيال الأمريكية - Fanack.com\nفَنَكْ وقائع وأحداث عن الشرق الأوسط وشمال افريقيا / مقتل قاسم سليماني والتصعيد الخطير في سياسة الاغتيال الأمريكية\nيناير 8th, 2020 / مارس 25th, 2020\nقائد قوات القدس التابعة للحرس الثوري الإيراني الجنرال قاسم سليماني أثناء حضوره للاحتفالات التي أقيمت بمناسبة مرور ٣٧ عاماً على انطلاق الثورة الإسلامية وذلك يوم ١١ فبراير ٢٠١٦ بالعاصمة الإيرانية طهران. المصدر: STR / AFP.\nنشر موقع “The Conversation” مقالةً للوكا ترنتا، المحاضر في العلاقات الدولية بجامعة سوانزي، تناول فيها العلاقة بين الضربة الأخيرة التي أودت بحياة قاسم سليماني وتاريخ سياسة الاغتيال الأمريكية بين الحظر القانوني والممارسة الفعلية ابتداءً من عهد رونالد ريغان ووصولاً إلى عهد باراك أوباما. ويعمل ترنتا في مقالته على توضيح أن الضربة الأخيرة تمثل سابقةً من نوعها وستترتب عليها تبعات.\nوكانت الساعات الأولى من يوم ٣ يناير الماضي قد شهدت شن الحكومة الأمريكية غارة جوّية أسفرت عن مقتل الجنرال الإيراني قاسم سليماني، قائد فيلق القدس الذي يعد بمثابة جناح النخبة في قوات الحرس الثوري الإيرانية.\nويعد هذا الاستهداف بمثابة التطور الأخير والأكثر إثارةً في حربٍ ما تزال رحاها تدور بالوكالة بين الولايات المتحدة وإيران وجرت العديد من جولاتها على أرض العراق، لا سيما الهجوم الأخير الذي تم شنّه على مبنى السفارة الأمريكية في هذا البلد. وألقت إدارة ترامب باللوم في هذا الهجوم على إيران. إلا أن السلطات الإيرانية ممثلةً بوزير خارجيتها جواد ظريف وجهت أصابع الاتهام نحو الولايات المتحدة بممارسة نوع من “الإرهاب الدولي” عبر قتلها لسليماني، الأمر الذي تم وصفه بـ “التصعيد شديد الخطورة والغباء”.\nويبدو أنه الوقت ما زال مبكراً للغاية للحديث عن عواقب العملية الأمريكية الأخيرة، إلا أن مقتل الجنرال الإيراني يُعد علامةً واضحة على وجود تصعيدٍ في سياسة الاغتيال والاستهداف الأمريكية. كما أن هذا العمل يُعد سابقةً خطيرة على مستوى السياسة الدولية.\nوبرّرت وزارة الدفاع الأمريكية الغارة المسيّرة في بيان لها أوضحت فيه أن سليماني “كان يخطط لمهاجمة الدبلوماسيين والموظفين الأمريكيين في العراق والمنطقة”. وأكدت الوزارة على تصنيف الحكومة الأمريكية لفيلق القدس كمنظمة إرهابية أجنبية، مشدّدة في الوقت نفسه على أن الهدف من الهجوم تمثل في حماية الأفراد الأمريكيين في الخارج، ناهيك عن ردع احتمال شن أي هجماتٍ مستقبلية.\nلكن من المعروف أيضاً أن سليماني مسؤول رسمي أجنبي، كما أنه لا يوجد دليل على كونه يمثل تهديداً وشيكاً على المواطنين الأمريكيين. ولم يُدْل أحدٌ بتفاصيل عن مصدر هذا القلق. وبحسب ترنتا، فقد جرت العادة على اعتبار هاتين النقطتين – أي نوعية الهدف المقتول وطبيعة التهديد – بمثابة العاملين الفاصلين في أي قرارٍ تتخذه الحكومة الأمريكية للقيام بعملية استهدافٍ بالقتل أو لشن أية ضربات استباقية.\nتبرير الهجمات: من ريغان إلى أوباما\nحظر قرارٌ تنفيذي صدر في منتصف سبعينيات القرن الماضي الوكالات التابعة للحكومة الأمريكية من الضلوع بأي عمليات اغتيال. وعلى الرغم من الالتزام بقرار حظر الاغتيالات هذا، إلا أن إدارة الرئيس الأمريكي الأسبق رونالد ريغان عملت على خلق المساحة القانونية والسياسية التي تحتاج إليها للتعامل مع من وصفهم في مقالته ترنتا بالإرهابيين عندما ترى واشنطن ضرورة القيام بذلك. في ذلك الوقت، كانت الآراء القانونية لوكالة الاستخبارات المركزية والبنتاغون ترى أن استخدام القوة في مواجهة الإرهاب أمرٌ مختلف بالكامل، ولذلك فهو يخرج من دائرة قرار حظر الاغتيال.\nالعنصر الأساسي في تبرير إدارة ريغان، والذي تمت صياغته بوضوح في قرار الأمن القومي التوجيهي رقم ١٣٨، يتمثل أن كون هذه الإجراءات استباقية وأنه يجري اتخاذها في حال الدفاع عن النفس ضد الأهداف التي تشكل تهديداً وشيكاً على الأفراد والمصالح الأمريكية.\nمشيعون يحملون كفن القيادي العسكري الإيراني قاسم سليماني باتجاه ضريح الإمام علي في مدينة النجف المقدّسة وسط العراق أثناء الترتيب لمراسم الجنازة يوم ٤ يناير ٢٠٢٠. وهتف آلاف العراقيون “الموت لأمريكا” اليوم أثناء تشييعهم لمقتل أبو مهدي المهندس وسليماني اللذان قتلا في هجومٍ أمريكي تم شنه بطيارة مسيّرة أشعلت فتيل حربٍ إقليمية بالوكالة بين واشنطن وطهران. المصدر: Haidar HAMDANI / AFP.\nوفي سابقةٍ مهمة وقعت قبل مقتل سليماني، رأى بعض أعضاء إدارة ريغان أن الاستهداف لا يقتصر فقط على الإرهابيين بل يضم قادة الدول الداعمة للإرهاب. وعلى هذا الأساس، ورغم استمرار بعض الخلافات، فإن هناك دلائل أولية وثانوية عديدة تؤكد محاولة إدارة ريغان اغتيال الزعيم الليبي معمّر القذافي في غارة جوية تم توجيهها لمنزله ولمقر حكمه في عام 1986. بيد أن القذافي نجا من الضربة التي ينكر أعضاءٌ من إدارة ريغان أنه كان هدفها الصريح، لافتين إلى أن الهدف المرجو من تلك الضربة كان الردع، وهو نفس الهدف الذي دفع إدارة ترامب للقيام بضربتها الأخيرة بحسب ترنتا.\nوبعد كارثة الحادي عشر من سبتمبر، فقد باتت سياسة مكافحة الإرهاب الأمريكية تقوم على استهداف الإرهابيين والمشتبه بضلوعهم في أعمالٍ إرهابية. إلا أن ارتفاع عدد الهجمات من الطائرات المسيّرة بشكل ملحوظ كان خلال فترة باراك أوباما الرئاسية الأولى على وجه التحديد.\nأما في ولايته الثانية، فقد قام أوباما بمجهود متأخر وغير مقنع إلى حدٍّ ما لتتماشى سياسة مكافحة الإرهاب الأمريكية مع المعايير القانونية الدولية لاستخدام القوة في الدفاع عن النفس. واستند هذا المجهود على الحجة القائلة بأن الإرهابيين المستهدفين يشكلون تهديداً وشيكاً على الولايات المتحدة، لكن إدارة أوباما تبنت معايير فضفاضة لتحديد مفهوم متى يكون التهديد وشيكاً. ووضع هذا التبرير القانوني سابقة دولية جعلت دولاً أخرى (مثل تركيا وباكستان) تسعد باتباعها.\nإلا أن ضربة الطائرة المسيرة التي قتلت سليماني ذهبت إلى أبعد من حدود السياسة الأمريكية المعاصرة ويبدو أنها صرّحت بما ظل مضمراً في سنوات إدارة ريغان. فالممارسة الأمريكية أكدت على عدم تفعيل قرار حظر الاغتيالات على الجهات الفاعلة الإرهابية من غير الدول التي تشكّل تهديداً وشيكاً. وسليماني كان مسؤولاً في حربٍ غير معلنة بالوكالة بين الولايات المتحدة وإيران. ولأنها لم تكن حرباً معلنة، فهذا يجعل من سليماني هدفاً مشروعاً (حاله في ذلك حال الجنرال ياماموتو الذي تم استهدافه واغتياله خلال الحرب العالمية الثانية). وعلى الرغم من تمتّع سليماني بمنصبٍ عسكري، فإنه كان مسؤولاً رسمياً أجنبياً، ولهذا الأمر يبدو أن اغتياله يقع ضمن حدود قرار الحظر، أو أنه يتحدى الحظر بصراحة على أقل تقدير.\nيقدم التبرير الذي نشرته وزارة الدفاع تفاصيل للأعمال السابقة لسليماني، إذ ذُكر فيه أنه: “نسّق الهجمات على قواعد التحالف في العراق خلال الشهور الماضية – بما في ذلك هجوم 27 ديسمبر – والتي تسببت في مقتل وإصابة العديد من الأفراد الأمريكيين والعراقيين. كما وافق الجنرال سليماني على الهجوم على السفارة الأمريكية في بغداد”.\nإلا أنه ليس هناك ثمة دليل تفصيلي عن التهديد الوشيك الذي شكّله سليماني. وقد تبدو هذه نقطة بسيطة، لكنها محورية في التبرير القانوني للضربة الجوية. فجميع الدلائل تشير إلى أنه لم يُقتل لأنه شكّل تهديداً وشيكاً، بل كان رداً على الأحداث الأخيرة وردعاً لأي هجمات محتملة في المستقبل.\nوبالفعل، ذكرت آنيس كالامار، المقرِّرة الخاصة المعنية بحالات الإعدام خارج نطاق القضاء في الأمم المتحدة، أن الولايات المتحدة ربما تكون قد تصرفت بشكل غير قانوني في هذه الحالة.\nويختتم ترنتا مقالته بالتالي: “ترفض إدارة ترامب حتى هذه اللحظة شرح وتبرير سياستها في الاستهداف بالقتل، إلا أن هذه العملية الأخيرة تقوّض أهم القواعد الدولية والأمريكية المطبقة على مستوى كبح عمليات الاغتيال، بل إنها تضع سوابق دولية أخطر في عمليات الاستهداف بالقتل”.