Tämäntyyppinen tomaatti on hyvin pieni ja siksi sille annettiin nimi Cherry, joka tarkoittaa Cherryä.Ne ovat varmasti suurempia kuin kirsikat, mutta silti pienet ja näyttävät hyvin kauniilta pensaalla. Harkitse lajikkeen kuvausta ja ominaisuuksia, tämän tomaatin parhaita tyyppejä ja viljelyjärjestystä.\nTietoja tomaattilajikkeista Cherry\nTop 15 lajikkeita\ntohtori Green himmeä\nMitkä näistä lajikkeista ovat alamitoitettuja\nTomaatin viljely Cherry\nKuinka kasvattaa taimia Cherry\nMikä on vaadittu substraatti taimet\nlasku, jossa kasvi\nIstutetaan taimet avoimella alueella\nsuojaa tauteja ja tuholaisia \nero viljely- ja taimien Keskeytetty\nTietoja Kirsikkatomaatti lajikkeet\nHomeland lajeista Etelä-Amerikassa, Perussa. Nyt voit löytää nämä tomaatit yksityisillä tontillamme. Lisäksi ovat kaikki : n eri sävyjä ja muotoja.\nPeru - kirsikkatomaatin virallinen kotimaa\nTämän lajin lajikkeet voivat olla eri korkeudessa 358 - 2 m. Varret joustavat vihreät. Vihreät tavalliset tomaattilehdet. Hedelmät saattavat vaihdella : n mukaan :\nHedelmien muoto on pyöreä, soikea, erittäin pitkänomainen, elliptinen.\nAll Cherryssä on -pienpainoisia marjoja 15-35 grammaa .lajikkeesta riippuen.\nCherry-ominaisuus: näillä tomaateilla on alhaisempi saanto kuin tavallisilla. Ne ovat kuitenkin ulkoisesti paljon houkuttelevampia ja sisältävät runsaasti sokeria - 12%, mikä tekee niistä suosittuja ruoanlaitossa.\nNämä tekijät ovat 5-6 kirsikka-pensaan istuttamisen etu niiden alueella.\n: n 15 parasta lajiketta Nyt on paljon kirsikka-lajikkeita, jotka vaihtelevat muodoltaan ja väriltään sekä pensaan korkeudesta.\nPunaiset marjat voivat olla monissa -lajikkeissa:\nJa paljon muuta kotimaisen ja ulkomaisen valikoiman lajikkeita.\nHybridi "Ira" - viljelyyn avotilassa tai kasvihuoneessa. Älä repeile -hedelmien säilyttämistä talvikaudella. Hedelmät ovat soikea soikea, kukin yksittäinen tomaatti painaa 35 grammaa.kypsyminen tapahtuu 95 päivässä.\nTämä on keskipitkä varhainen hybridi. Finger Hedelmät ovat soikea ja voimakkaasti pitkänomaisia, muistuttavat sormia, noin 6 cm pitkä, ja hedelmät ovat punaisia, paino on 10-20 grammaa.pensaan korkeus nousee 1 m.\nErittäin merkittävä muoto "mansikka" - muistuttaa mansikoita ja kirkkaan punaisen : n värin. Tomaattipaino on 35 grammaa. Bushin korkeus keskimäärin 100-130 cm\nSviitti-alalaji on suosittu hybridi, jolle hedelmät kypsyvät melko nopeasti. Viljelyjaksoa pidennetään pitkään. Pähkinän korkeus asianmukaisella viljelyllä on 4 m. Tomaatin koko on 2,5-3 cm. Punainen väri ja sokerin maku.\nVähärasvainen kompakti lajike, keltaisen värin hedelmät painavat 15 gr. Tätä lajia voidaan kasvattaa ikkunalaudoissa tai talvipuutarhoissa.\nTämän holkin : n korkeus huolellisesti on yli 2 m .Runko muodostuu 2-3 varresta, hedelmistä 25 gr.rikas smaragdiväri. Omistaa muskottipähkinän maku.\nKeskikokoiset kypsyvät hedelmät, joiden väri on pitkänomainen. Yksittäisen tomaatin massa 20 gr. Bushit kasvavat 150 cm: n tasolle.\nTämä on monipuolinen valikoima italialaisia. Hedelmät ovat pyöreitä, punaisia, paino 20 g.pensaat kasvavat jopa 150 cm: iin asti, erittäin pitkään hedelmöitymisen, tomaattien keräämiseen asti pakkasen saamiseksi.\nBushin korkeus on 2 m. Hedelmien muoto on soikea, punainen, yksittäisten hedelmien paino on 15 grammaa. Flesh on mehukas ja mehevä, säilyttää muotoaan hyvin säilytyksessä.Lajike vaatii jatkuvaa lannoitusta.\nLajike on keskipitkä 100 cm, ja se haukkuu aikaisin. Lomake kolmessa varsissa suuren sadon saamiseksi. Tomaatit, joiden paino on 30 gr.punainen väri, soikea muoto. Tomaatit ovat tiheitä eivätkä halkea. Kestää sairauksia.\nBushin korkeus on 2 metriä, hedelmien massa on 35 gr.ne on muotoiltu päärynä ja ne ovat kirkkaan keltaisia. Ehdottomasti kestää erilaisia -tauteja .Avomerellä voidaan kasvattaa vain eteläisillä alueilla.\nHarvinainen lajike, pensaan korkeus on 180 cm. Hedelmät ovat kermanvärisiä ja violetit täplät, muoto on pyöreä, liha on makea ja tiheä.Sillä on vahva aromi. Pidä pitkä käyttöikä.\nBush on korkea 180 cm asti, ja hedelmien kypsymisaika on varhainen, ne muodostavat pensaan vain yhdessä varassa. Tomaatit ovat tiheitä punaisia ja pyöreitä.Erillisen tomaatin massa on 150 g. Kestää sairauksia ja ei halkeile säilytyksen aikana.\nTämän Cherry-lajin hedelmät muistuttavat vihreitä rypäleitä.Pensas kasvaa 160 cm: n korkeuteen , kun se saavuttaa marjojen värin muuttuu oranssinvihreäksi. Erillisen hedelmän massa 25 gr.\nYhdessä sängyssä voit kasvattaa monenlaisia kirsikkatomaatteja, ja sitten käyttää eri värisiä hedelmiä salaatteihin ja säilykkeisiin.\nMitkä näistä lajikkeista ovat alamittaisia \nEdellä mainituista vain keltaisesta lajikkeesta on pieni luonne, mutta monia muita lajikkeita.\nVähärasvaiset lajikkeet :\nTakuu hyvästä sadosta Cherry - istutusten oikea-aikainen valmistelu .Tämän lajin osalta on maaliskuun alku.\nTätä varten on muistettava terveiden taimien tärkeät kasvupisteet:\nYstävällisten versojen luomiseksi säiliö, jossa on istutettuja siemeniä, peitetään lasilla.\n-huoneen ilman lämpötilan tulisi olla 27 astetta. .\nYhdessä, jossa on tulevia taimia sisältäviä säiliöitä, auringonvalossa pitäisi olla riittävästi tilaa, jotta itävät kasvattaessa eivät ulotu ja ohuet.\nMeidän on huolehdittava oikeasta paikasta ja hyvästä hoidosta kasvaville tomaattitarhoille.\nMikä on tarve alustalle taimet\nMaaperän kasvaa Chery tomaatit on ravitseva. Ja paitsi taimet säiliöissä.Tomaatin viljelyyn varattu maa tulisi olla , joka on hyvin lannoitettu käyttämällä monimutkaista lannoitetta .\nYksinkertainen valinta maaperän valintaan kirsikkatomaattien taimia varten - valmis yleismaailmalliseksi. Tällaista maaperää myydään missä tahansa puutarhakeskuksessa.\nJa voit tehdä : n itse : ksi ottamalla kaikki tasa-arvoiset osuudet:\nRiippumatta maasta, se on desinfioitava ennen istutusta.\nTätä varten se valuu kirkkaan vaaleanpunaisella mangaanikaliumiliuoksella. Ja voit käyttää toista desinfiointimenetelmää - kalsinoitua sekoitettua maaperää uunissa 200 gramman lämpötilassa.20 minuuttia.\nKattava lannoite tomaattia varten\nKesän alkuvaiheessa hedelmöittäminen kannattaa huolehtia taimia istuttamisesta. Tätä varten helmikuun lopussa - maaliskuun alussa kylvetään siemeniä : ssä hedelmällisellä maaperällä täytetyissä astioissa.\nKastetaan ja peitetään lasilla. Jos istutetaan lasin alle, tämä auttaa luomaan kasvihuoneolosuhteita, ja versot ovat ystävällisempiä.\nistutetaan Kirsikkatomaattia ei voida istuttaa tarvittaessa. Levyt valitaan 12 cm: n korkeuteen, 5 päivän kuluttua siemenet alkavat itkeä ja sitten kansi poistetaan niistä.Kun taimia on kaksi todellista levyä, ne suorittavat siementen tarkan sukelluksen 200 gramman kertakäyttöisille kupeille.\nJo erillisissä -kupeissa ne kasvavat ennen -siirtoa pysyvään asuinpaikkaan.\nOn välttämätöntä, että säiliöissä, joissa taimet istutetaan, on aukot ylimääräisen veden tyhjentämiseksi.\nKasvatetut taimet ovat terveellisiä - vihreät lehdet, 15-20 cm pitkä, paksunnetut varret. Ennen kuin istutetaan taimia avoimeen maahan, se on karkaistu. Tätä varten 10 päivän kuluessa se on vähitellen tottunut ulkoilmaan. Ensinnäkin se suoritetaan pari tuntia, ja sitten on mahdollista lähteä yöksi.\nKaivettuun reikään ei lisätä paljon tuhkaa, vettä vuodatetaan ja tomaattien taimia istutetaan. Sitten ne on peitetty maalla ja tiivistetty maaperä varren ympärillä.Jos alue on jo vakaa lämmin sää, taimet multaa niittivät ruohoa .\nTaimien istutuksen optimaalinen aika on pilvinen päivä tai ilta. Tämä antaa taimiille paremmat mahdollisuudet juurtua uuteen paikkaan.\nTomaattihousujen hoidon perussäännöt:\nKun taimet kasvavat, sinun täytyy muodostaa pensas yhdelle varrelle. Tätä varten nousevat lapsenlapset avaavat kerran 7 päivää. Jos kirsikka on korkea , on tarpeen tukea sitä, ja kun holkki kasvaa, kiinnitä se tähän tukeen niin, että se ei hajoa nousevien palkojen painon alle.\nKun istutat kirsikka-lajiketta, kannattaa tehdä etäisyys 50 cm: n istutuksista.\nSuojaus sairauksia ja tuholaisia vastaan \nJoskus voi havaita tomaattien taudit:\n-tomaattien mosaiikki - kun tämä tauti ilmenee, pensaat poistetaan ja tuhotaan sängyn ulkopuolella;\nFytophthoracitis - ruiskutetaan sienitautien torjunta-aineilla ja ehkäisemisen vuoksi ne leikkaavat ne lehdet, jotka sijaitsevat kypsyttämis tomaattien lähellä;\nVaarallisin Cherry - Crusader : n tuholainen. Hyönteiset murtautuvat pensaiden runkojen läpi ja pilaavat juurijärjestelmän. Päästä eroon siitä puutarhan kaivamisen aikana, poistamalla se käsin maasta.\nOn helpompaa ehkäistä sairauksia kuin hoitaa koko puutarha istutetuilla tomaateilla.\nSadonkorjuun pitäisi tapahtua vain, kun hedelmä on täysin kypsä.Epäkypsät, melko hapan maun hedelmät. Ylikypsät, hedelmät putoavat.\nYllä on kuvattu erotus viljelymenetelmissä Suspended ja Rassadny\nPassionate-menetelmä, nyt tutustutaan keskeytettyyn. Tätä varten Cherry-lajikkeella on oltava -tiedot, joilla on tällaiset tiedot :\nLajike, jolla on hyvä haarautuminen ja ilman portaita.\n-haarojen on oltava joustavia, jotta ne eivät hajoa hedelmän painon alle.\nKylvä tällaiset tomaatit välittömästi ruukkuihin, jotka on suunniteltu roikkumaan avoimille terasseille. Siementen istutuspäivä toukokuun alussa.\nTällaisissa olosuhteissa -tomaatit kypsyvät : n kypsymiseksi ennen kylmän : n alkua, ne tuodaan myöhemmin taloon ja he kantavat edelleen hedelmiä, vaikkakaan ei ole niinkuin kesällä, mutta tomaatit kuitenkin näkyvät.\n-luokkien on oltava itsepölyttäviä.\nKirsikkatomaatit ovat tomaattityyppejä, joita sinun pitäisi yrittää kasvattaa tilalla. Koska heillä on kaunis ulkonäkö ja korkea sokeripitoisuus hedelmissään.\nTomaattilajikkeen Pinocchio ominaisuudet ja kuvausTomaatit( Tomaatit)\nMonet puutarhurit saavat todellista nautintoa kasvattamalla mini-tomaatteja tavallisissa kukka-astioissa. Esimerkiksi monenlaista tomaattia Pinocchio voi olla loistava sisustus parvekkeelle tai i...


Perehdytys nuorisotyöhön ja ammattietiikkaan: Rajamäen nuorisotilan perehdytyksen kehittäminen - Theseus\nPerehdytys nuorisotyöhön ja ammattietiikkaan: Rajamäen nuorisotilan perehdytyksen kehittäminen\nNorring, Katriina (2021)\nOpinnäytetyö sai alkunsa nuorisotilalla tunnistetusta tarpeesta kehittää perehdytysprosessia rakenteellisesti ja suunnitelmallisesti. Perehdyttäminen tulee jatkossa koskettamaan uusien työntekijöiden ja sijaisten lisäksi myös harjoittelijoita, jotka tulevat nuorisotilalle töihin tai harjoitteluun. Toiminnallisessa opinnäytetyössä käsitelin yleisesti perehdyttämistä, sekä nuorisotyön ammattieettistä ohjeistusta. Opinnäytetyöni oli toiminnallinen opinnäytetyö.\nTyön empiirisessä osuudessa kävin läpi nuorisotilan perehdyttämisen nykytilannetta, sekä yleisellä tasolla Nurmijärven kunnan perehdyttämisprosessia. Tutkimusmenetelminä käytin haastatteluja sekä benchmarking-menetelmää. Teorialla ja tutkimusmenetelmillä saaduilla tiedoilla toin esille perehdyttämisprosessin kehittämisen tarpeellisuus eri näkökulmien kautta. Tutkimusmenetelmillä toin esille kehittämiskohteita Rajamäen nuorisotilan perehdyttämisprosessiin.\nTyönantajalla on lakisääteinen velvollisuus järjestää perehdytystä työntekijälle ja se on työntekijän oikeus. Perehdyttäminen on organisaatioon, työhön, työympäristöön ja työyhteisöön opastamista. Perehdyttämisessä tulisi huomioida myös nuorisotyön ammattieettinen ohjeistus ja sen näkökulma erilaisissa tilanteissa.\nPerehdyttäminen etenee prosessimaisesti ja hyvin tehty perehdytys on selkeä kokonaisuus. Perehdyttäminen ei ole yksisuuntainen tie, vaan se tulee nähdä vastavuoroisena oppimisena niin työyhteisön, esimiehen kuin uuden työntekijän näkökulmasta.\nPerehdytyskansiossa on käsitelty kaikki nuorisotilaan liittyvät toiminnot ja työtehtävät. Kansion tarkoituksena on, että perehdytettävä oppii työtehtävänsä ja pääsee sujuvasti mukaan työntekoon. Perehdytyskansio toimii myös muistilistana perehdyttäjälle. Kansio on saatavilla paperisena kansiona, sekä nuorisotilan tietokoneella.


25 blackjackin pelaamiseen omistettua kirjaa\nJotta peittoaisit jakajan ja voittaisit tähtitieteellisiä summia blackjack pöydissä, on kasino-oppaamme omistanut monta artikkelia korttipelaamisen eri strategioille. Valitettavasti, ennen kaikkea ammattilaispelaajille, ohjeemme saattavat osin jäädä pintapuolisiksi. Tästä syystä haluamme tarjota 25 parhaan blackjack-kirjan listan, jonka avulla uusi ja vanha pelaaja saavat jokaisesta teoksesta näppäriä kikkoja nostaakseen dramaattisesti pelitekniikkojaan. Löydä siis blackjackin pelaamisen uusi syvyys tämän artikkelin avulla ja tutustu näihin uhkapelikirjallisuuden klassikoihin. Käytämme kirjoista niiden alkuperäisiä englanninkielisiä nimiä, vaikka osa niistä voi olla käännetty myös suomeksi, jotta löydät ne helpommin.\nKen Ustonin kirjoittaman best-sellerin avulla voit tutustua maailman kuuluisimman pöytäpelin parhaisiin strategioihin. Million Dollar Blackjack on erittäin kattava opas, joka käy läpi tunnetut korttien laskemisjärjestelmät, perus-strategian ja sisältää paljon arvokkaita ja viihdyttäviä sivuviitteitä, joita pitkä kokemus kasinopöydissä tarjoaa.\nProfessional Blackjack on kaikista laajin teos, jota on kirjoitettu Hi-Low-korttitekniikasta. Stanford Wongin, oikealta nimeltään John Fergusonin, kirjoittama kirja on yksi blackjack kirjallisuuden legendaarisimmista. Tämän 352-sivuisen nidoksen avulla parannat huomattavasti omaa etuasi blackjackissa runsaslukuisten vihjeiden avulla.\nEdward Thorpin kirjoittama tarunomainen kirja kuuluu ehdottomasti tälle listalle. Ansioitunut kirjoittaja on aiheuttanut teoksellaan vallankumouksen tässä uhkapelissä kehittämällä nerokkaita korttien laskemistekniikoita, jotka mahdollistavat talon edun kääntämisen pelaajien puolelle. Jos pitää blackjackista, tämä klassikko kannattaa etsiä käsiinsä.\nTästä kirjasta on olemassa jo kolme eri painosta ja kirja on tarkoitettu pikaoppaaksi kaikille blackjackin pelaajille ympäri maailman. Oppaan kirjoittaja, Don Schlesinger, on tehnyt uskomattoman pohjatyön aiheesta ja tarjoaa lukijoilleen mahdollisuuden kurkistaa syvällä blackjackin pinnan alle.\nNäin röyhistelevän kirjan taustalla on tietenkin kaksi jenkkipelaajaa, nimeltään Lance Humble ja Carl Cooper. Teoksen avulla aloitteleva pelaaja oppii nopeasti hallitsemaan pöytäpelin säännöt ja strategiat. Opaskirja neuvoo pelaajaa myös monissa muissa tärkeissä aiheissa, jotta tästä voi kuoriutua todellinen blackjackin asiantuntija.\nKuuluisa pelaaja ja matemaatikko Peter A. Griffin on tämän kirjan takana, ja jakaa loistavat oivalluksensa joiden avulla voit voittaa tähtitieteellisiä summia blackjackista. Tämä kehuttu kirja on mainio opas uusille ja vanhoille pelaajille sisältäen monia tapoja, joiden avulla voit suorastaan loputtomasti kehittää omaa peliäsi.\nMiten pelata kuin ammattilainen, mutta osa-aikaisesti. Tämän oppaan avulla tutustut pelaajaan nimeltä Rick Blaine, joka onnistui voittamaan blackjackista miljoonia pelaamalla vain silloin tällöin! Blackjack Blueprint sisältää pelin ”piirustukset”, joiden avulla opit parhaat tekniikat, lähtien perus-strategiasta, korttien laskemisesta eri tekniikoiden ja todellisen määrän laskemisesta.\nLukemalla Blackjack Wisdomin opit tärkeitä läksyjä uhkapelaamisesta ja blackjackista. Toisin kuin muut listan kirjat, tämä Arnold Snyderin kirjoittama terävä kritiikki ja humoristinen kirja katsoo peliä sen kaikista eri näkökulmista ja on käytännössä kokoelma kuuluisan pelaajan kirjoittamista artikkeleista. Snyder valittiin 2002 Blackjack Hall of Fameen.\nTurning the Tables on Las Vegas näyttää sinulle, miten voit käyttää erilaisia laskemistekniikoita ilman, että kasinoiden turvamiehet äkkäävät mitään. Runsaiden järkevien vinkkien avulla Ian Anderson opettaa sinulle, miten blackjack-pöydässä pitää istua, jotta herättää mahdollisimman vähän huomiota kasinohenkilökunnan silmissä. Kun haluat käyttää huomaamattomasti korttien laskemista, kannattaa lukaista tämä jo 70-luvun lopulla kirjoitettu kulttimaineinen opas läpi.\nBlackjack Bluebook II volume\nKorttien laskeminen ei ole ollut koskaan helpompaa kuin Knock-Out Blackjack kirjan avulla. Näin on, Olaf Vancura ja Ken Fuchs näyttävät alle 200-sivuisessa oppaassaan maailman helpoimman tavan laskea kortteja – KO systeemin. Aloittelijat osaavat arvostaa tätä opasta ja sen helposti omaksuttavaa tekniikkaa, joka tuottaa nopeasti hyviä tuloksia. Korttien laskemisen ei tarvitse olla työlästä lahjakkaiden matemaatikkojen yksinoikeutta ja tämä kirja todistaa sen.\nMahtava pelaaja Arnold Snyder, jonka toinen kirja esiteltiin jo aiemmin listallamme, näyttää sinulle Blackbelt in Blackjackissa tapoja, miten voit huomattavasti parantaa tekniikkojasi vertaamalla blackjack-pelaajien kokemusta itsepuolustuslajeihin. Kirjassa pelaajat jaetaan kolmeen osaan, alku on omistettu aloittelijoille, keskiosat keskitasoisille pelaajille ja kolmas on kokeneille pelaajille, jotka ovat kuin mustan vyön taitajia.\nVuonna 1996, Mason Malmuth julkaisi ensimmäisen esseensä blackjackista. 242 sivuinen teos puhuttelee suorasanaisesti kokeneita kortinpelaajia, koska kirjoittaja kehittää esseissään hyvin perusteellisen analyysin pelistä. Esseet ovat hyvin mielenkiintoista luettavaa ja tuovat arvokasta ja tarkkaa tietoa blackjack eksperteille. Esseet, kuten monimutkaisten järjestelmien käyttö verrattuna yksinkertaisiin järjestelmiin, avaavat silmät aivan uudella tavalla.\nAloittelijat osaavat arvostaa tätä ronskisti nimettyä kirjaa. Oppaassa jaetaan selkeästi korttienlaskutekniikka Omega II kolmeen eri lukuun. Tämän lisäksi kirjoittaja Bryce Carlson esittelee liudan neuvoja joiden avulla voi mahtavasti parantaa tienestiään ilman, että joutuu ikinä kasinoiden turvamiesten suurennuslasin alle. Hyviä arvosteluja saaneen kirjan alaotsikko on vaatimattomasti The Card-Counters’ Bible, joka aika hyvin osuu oikeaan.\nBeyond Countingissa kirjoittaja James Grosjean mittelee eri kasinopelejä vastaan matemaattisten prosessien avulla, jotka ovat helposti ymmärrettäviä suurimmalle osalle lukijoista. Kirja perehtyy blackjackin lisäksi kolmen kortin pokeriin, videopokeriin ja crapsiin. Kirjassa esitellyt kehittyneet tekniikat ovat laillisia ja auttavat sinua verrattomasti voittamaan uhkapeleissä. Edistyksellinen kirja olettaa sinun osaavan jo perusteet pelaamisesta ja tarjoaa todella arvokasta sisältöä, jonka jälkeen pelisi ei ole enää entisellään. Pelaajat todellakin tuntevat kirjan arvon, käytettynäkin tästä harvinaisesta oppaasta saa maksaa 1000 euron luokkaa. Jos olet todellinen ammattilainen, etsi käsiisi tämä kirja.\nTämä kirja avaa yhden tunnetuimman blackjackin ammattilaispelaajan peliuran kaikkien nähtäville ja kertoo seikkaperäisesti, miten Blackjack Man, Kenneth Senzo Usui taisteli Nevadan oikeussaleissa korttien laskemisen laillisuudesta ja pelasi näkyvästi ympäri maailman ansaiten miljoonia blackjackista. Kelle tahansa korttipelin harrastajalle tämä kirja tarjoaa mielenkiintoisia tarinoita blackjackista ja sen tunnetuimmasta pelaajasta.\n138-sivuinen nidos, Card Counting for the Casino Executive, on suunnattu kasinotyöntekijöille, jotta he voisivat tunnistaa helpommin kortteja laskevat pelaajat. Kirjoittaja Bill Zender opettaa lyhyessä oppaassa myös korttien laskemistekniikkoja ja huijausmenetelmiä, joita jotkut blackjackin pelaajat käyttävät. Oppaasta on tietysti hyötyä myös pelaajille, jotta he osaavat välttää ilmiselviä tunnusmerkkejä. Oppaan tarjoamat strategiat ovat myös täysin toimivia ja hyödyllisiä opetella.\nKen Ustonin 217 sivuinen kirja, joka painettiin ensi kerran vuonna 1977, kertoo millaisia strategioita ensimmäinen kortinlaskijoiden ryhmä käytti ja valaisee henkilöhistoriaa tekniikoiden alkuperäisestä keksijästä Al Francescosta. Kirjan uusi painos on merkittävä, koska Ken Ustonin poismentyä uudessa painoksessa voidaan ensi kertaa kertoa tarkasti, miten voittaminen onnistui ilman kiinnijäämistä, poiketen selvästi toisen vanhan suosikin, Beat the Dealerin, kuvatuista tavoista. Ryhmän jäsen Roy Hoppe selittää tarkasti miten kaikki tapahtui.\nSiis ota rahat ja juokse! Vain 150 sivussa Henry Tamburin kattaa kompaktisti kaikki parhaat tekniikat ja strategiat blackjackissa. Selkeä ja laaja opas näyttää erilaiset korttien laskemisjärjestelmät, luokiteltuna vaikeusasteensa mukaan. Näin aloittelijat, keskitasoiset ja kehittyneet pelaajat löytävät tästä kirjasta pettämättömiä vinkkejä, joiden avulla voitot kasvavat blackjackissa.\nOnneksi olkoon jos jaksoit lukea tänne asti! Listassa on useita mielenkiintoisia kirjoja ja suosittelemme, että luet niistä edes pari, jos otat blackjackin vakavasti. Jatka sitten näillä jutuilla.


Ensimmäiset arpajaiset järjesti ADHD-liitto - Digitoday - Ilta-Sanomat\nSmilehouse rakensi arpajaispalvelun nettiin\nJulkaistu: 25.11.2004 8:21\nSmilehouse on toteuttanut Kultareuna ry:lle Internetissä toimivan arpajaispalvelun. Arpajaisissa kuluttajat saavat arvat perinteisesti paperilla, mutta niiden maksaminen ja voiton tarkistus tehdään verkkopalvelussa pankkien verkkomaksuilla.\nArvonta on perinteisten arpajaisten tapaan suoritettu jo etukäteen. Ensimmäiset arpajaiset käynnistettiin 1.11.2004. Arpajaisten järjestäjänä toimii ADHD-liitto ry ja ne ovat voimassa 30.4.2005 asti. Arpajaisten pääpalkinto on Saab 95 -henkilöauto.\nArpajaisiin voi osallistua arpasetelillä, joita toimitetaan liiton lehden mukana jäsenistölle ja joita myös liiton aktiivit jakavat edelleen niille lähiverkostonsa ihmisille, jotka haluavat olla mukana tukemassa ADHD-toimintaa.\nArpoja on saatavissa myös ADHD-liiton toimistosta ja alueyhdistyksistä sekä Kultareunan toimistosta.\nSmilehouse käytti järjestelmän toteuttamisessa Workspace-ohjelmistoa, joka toimitusprojektissa räätälöitiin vastaamaan määriteltyjä ominaisuuksia. Projektissa kiinnitettiin erityistä huomiota tietoturva-asioihin rahallisesti suurten arpajaisvoittojen vuoksi. Lisäksi Suomen arpajaislaki luo tiukat raamit, joiden sisällä järjestelmän tulee toimia.\nSähköiseen kaupankäyntiin erikoistunut Smilehouse Oy ja internetissä toimivaa taloushallintopalvelua tuottava ProCountor International Oy ovat sopineet Smilehouse Oy:n verkkokauppaohjelmistojen kytkemisestä ProCountor.Com-taloushallintopalveluun. Lue lisää ›\nSuomalainen Smilehouse kehittää uutta Syncro-työkalua nopeuttamaan järjestelmien toisiinsa yhdistämistä. Lue lisää ›


Turun Linna - Varaa Sunborn-kokous\nKokouspaikkana Turun linna\nTurun linna on yli 700 vuotta vanha ja Turun hienoimpia nähtävyyksiä. Historiallisessa miljöössä vietät unohtumattomat kokoukset ja juhlat.\nKokous- ja juhlatiloja 50-250 henkilölle\nLisäksi päälinnan pihaa voi vuokrata esim. tilaisuuksien vastaanottoa tai onnittelumaljoja varten. Tunnelmallinen piha on yksi Turun linnan upeimmista miljöistä.\nEsilinnan mukulakivinen piha tarjoaa historialliset puitteet suurtenkin tilaisuuksien järjestämiseen.\nJuhana Herttuan Kellari on historiallisten ruokajuhlien pitopaikka. Iltaisin ja viikonloppuisin kahvilan tilat muuntuvat juhliisi sopivaksi tilausravintolaksi.\nKuvat: TMK/Joonas Mäkivirta


Haemme Vanhempainliittoon innostuneita, motivoituneita ja oppimishaluisia luottamushenkilöitä. Johtokunnan jäsenenä olet keskeisessä asemassa työssä, joka tukee lasten kasvua, oppimista sekä hyvinvointia ja yhteisöllisyyttä päiväkodeissa, kouluissa ja toisen asteen oppilaitoksissa. Johtokuntaan haetaan jäseniä erovuoroisten tilalle Ehdokkailta odotetaan hyviä ihmissuhde- ja kommunikointitaitoja sekä sitoutumista tehtävään. Johtokuntatyöskentelyssä eduksi nähdään toimiminen alueyhdistyksessä tai laajemmassa koti- ja kouluyhteistyössä. Arvostamme myös osaamista […]


Arvot laittoivat toimimaan | Viikko Pohjois-Karjala | Maakunnan oma viikkolehti\nArvot laittoivat toimimaan\n23.09.2020 | Artikkelit, Yleinen\nMarja Sormunen on aina viihtynyt järven rannalla, mieli lepää ja ajatukset tuulettuvat.\nMarja Sormunen Tohmajärveltä kutsuttiin puolueen kunniajäseneksi SDP:n Tampereen puoluekokouksessa.\nJoskus 70-luvun alussa Liisa Jaakonsaari toi Oulun yliopiston opiskelijalle liittymiskaavakkeen allekirjoitettavaksi. Matti Ahdekin silloin Oulussa näkyvästi vaikutti.\n– Opiskelin kielten lisäksi myös sosiologiaa, ja perehdyin kaikkiin aatesuuntiin ennen oman puolueen valintaa, mutta tulinen aatteen palo vetäisi mukaansa, muistelee Marja Sormunen sosialidemokratian polkunsa alkuaskelia.\nOulussa opiskelijayhdistys, Jyväskylässä auskultoidessa työväenyhdistys, sitten Helsingissä vain puolueen jäsenyys. Vuonna 1978 ensimmäiseen virkaansa nimitetty nuori englannin opettaja aloitti Tohmajärvellä ja liittyi heti Tohmajärven-Kemien työväenyhdistykseen, joka nykyisin Tohmajärven demareina tunnetaan.\n– Arvot, joita kannatan, tiivistää Sormunen perusteluiksi aktiivisuudelleen.\nRauha, tasa-arvo, solidaarisuus, oikeudenmukaisuus sekä yhteisyys ja yhteisöllisyys. Näiden periaatteiden merkitys ei ole ainakaan vähentynyt näiden vuosikymmenten aikana.\n– Toisia pitää kunnioittaa, vaikka eri mieltä ollaankin. Nykyisin poliittisessa keskustelussa käytetään ihan hirveää kieltä.\nTohmajärvelle nuori englannin opettaja tuli ensimmäiseen varsinaiseen työpaikkaansa. Pohjoisen tytölle toinen paikka oli tarjolla Sodankylässä, mutta Tohmajärvi oli lähempänä Kesälahtea, joka oli jo aiemmin tehnyt vaikutuksen kauniilla maisemillaan.\n– Tulin Tohmajärvelle vuodeksi, naurahtaa samassa työpaikassa liki neljä vuosikymmentä viihtynyt opettaja.\nTOHMAJÄRVI, RÄÄKKYLÄ / Riitta Mikkonen\nLue juttu kokonaan lehdestä nro 25/2020


Tapahtumapalvelut - Savonia AMK\nSuunnitteletko kokousta, kongressia, yritysjuhlaa, henkilöstön virkistyspäivää tai muuta tapahtumaa? Savonian tapahtumapalvelut auttavat sinua niin pienten kuin suurtenkin tapahtumien järjestelyissä.\nSavonia-ammattikorkeakoulun eri alojen opiskelijat ja asiantuntijat suunnittelevat ja toteuttavat tapahtumasi tai haluamasi osan siitä. Kauttamme saat budjettiisi ja tapahtumaasi sopivan ohjelman, tarvittaessa tilat, henkilöstöä ja muita oheispalveluja. Ota yhteyttä ja pyydä tarjous !\nSuunnittelemme juuri teidän työyhteisölle sopivan TYKY-paketin, joka sisältää ravitsemustietoutta ja terveellisiä herkkuja, liikettä, ergonomiaa ja rentoutumista yhdessä. Ota yhteyttä ja pyydä tarjous !\n044 785 6089\nTilaaja tekee sopimuksen Savonia-ammattikorkeakoulun kanssa, jolloin Savonia-amk huolehtii esiintyjien palkanmaksuun liittyvät velvoitteet. Ota yhteyttä ja pyydä tarjous!


Ryöstäjä iski huoltoasemalle – uhkasi myyjää veitsellä - Rikos - Uutiset - MTV.fi\nJulkaistu 21.12.2012 14:02\n(Päivitetty 21.12.2012 14:04)\nVeitsellä myyjää uhannut mies sai saaliikseen useita satoja euroja käteistä rahaa.\nRyöstäjä iski eilen illalla Vantaan Tikkurilassa huoltoasemalla.\nPoliisin mukaan tummiin vaatteisiin pukeutunut mies uhkasi Tikkurilantie 46:ssa sijaitsevan huoltoaseman myyjää veitsellä ja sai saaliiksi monta sataa euroa. Mies oli tullut tiskin taakse, tarttunut myyjää niskasta ja ottanut esiin teräaseen. Hän käski avata kassan, ja otti sieltä rahaa. Mies poistui paikalta polkupyörällä Ala-Tikkurilan suuntaan.\nPoliisi pitää todennäköisenä, että mies on seurannut huoltoasemaa jonkin aikaa ennen ryöstöä Tikkurilantiellä.Noin 170-senttinen mies oli pukeutunut tummaan takkiin ja mustiin housuihin. Päässään hänellä oli musta pipo ja kaulassa sininen huivi. Hänen kengissään oli valkoisia kuvioita. Miehellä oli ryöstöhetkellä käsissään siniset käsineet.Poliisi pyytää mahdollisia havaintoja miehen liikkeistä Itä-Uudenmaan poliisin Vantaan väkivaltarikosyksikön numeroon 0718736442.\nProfessori ei pidä Jippii-ratkaisua poikkeuksellisena


Heippa tänään pikamoikat tänne blogin puolelle. Olen viettänyt mielettömän upean päivän isolla kirkolla ja tutustunut mielenkiintoisiin juttuihin eli kannattaa olla kuulolla! Päivän asuna varmana valintana musta asu ja silloin voit keskittyä olennaiseen. Tässä postauksessa on eka kerran toisen vaatebloggarin ottamat kuvat ja olen todella tyytyväinen näihin. Kiitos Pauliina upeista kuvista ja kivasta kuvaussessiosta! Nyt tämä ryytynyt bloggaaja toivottaa hyvää yötä kaikille ja menee nukkumaan hymy huulilla superkivan päivän jälkeen!\nknitwear//Lindex, lace//Inwear (DOPPwoman),pants//Tiger of Sweden, scarf//By Malene Birger (Karisma Vaasa), shoes//Vagabond, sunnies//Jimmy Choo\nReetta Niemi 3. kesäkuuta 2015 klo 22.25\nIhana, simppeli ja tyylikäs asu, tykkään <3\ntuulanneli 3. kesäkuuta 2015 klo 23.19\nKiitti ihanuus <3 musta/valkoinen toimii aina ja se on niin helppo matkavaate!\nKristallikimara.fi 3. kesäkuuta 2015 klo 22.29\nKivoja kuvia! Olipa kiva tavata:)\nKiitos :) Pauliina otti aivan upeita kuvia! ja todellakin oli aivan ihana tavata!!!!\nUnknown 3. kesäkuuta 2015 klo 22.40\ntuulanneli 3. kesäkuuta 2015 klo 23.20\nVoi kiitos ihana Olga :)\nLady of The Mess 4. kesäkuuta 2015 klo 1.06\nHienoja kuvia - ja asu nappivalinta! Voi - olisinpa päässyt mukaan, mutta ensi kerralla sitten :)\ntuulanneli 4. kesäkuuta 2015 klo 7.53\nKiitos Lady <3 meillä on oli ihan huippupäivä // elokuussa varmasti teffataan <3.\nPauliina/PauMau 4. kesäkuuta 2015 klo 8.27\nTuli kivoja vaikka itse sanonkin ;) Tuo tausta oli nappivalinta ja malli niin pro, onneksi valokuvaaja ei sössinyt tilannetta. Oli tosi hauskaa ja uusiksi otetaan taas seuraavalla kerralla :)\ntuulanneli 4. kesäkuuta 2015 klo 8.57\nKiitos tuhannesti näistä kuvista Pauliina ja se toinen kuvasarja vielä odottaa julkaisua :) Se on mielestäni vielä parempi!!!!! Olen aivan into piukassa jo odattamassa meidän seuraavia treffejä!\nUnknown 4. kesäkuuta 2015 klo 11.40\nTyylikäs asukokonaisuus! Minulla on joskus ollut tuollainen samantyylinen musta pitkä ohut neuletakki. Tuo sopivasti "draamaa" asuun, mutta vitsit kun ei mulla taida olla sitä enää. Onkohan joutunut kirpparille myyntiin. Nyyh.\ntuulanneli 4. kesäkuuta 2015 klo 16.51\nKiitos Tinja :) musta neuletakit eri pituuksilla ovat aina ihania klassikoita ja niillä saa todellakin draamaa asuihin ;)\nRouva Sana 4. kesäkuuta 2015 klo 13.43\nUpeaa tiimityötä :)! hyvä Tuulanneli ja PauMau <3!!!\ntuulanneli 4. kesäkuuta 2015 klo 16.52\nKiitos Minna :) Pauliina oli ihan huippu tuon kameran kanssa // eihän minun tarvinnut kuin vähän keikistellä siinä edessä :)\nannu 5. kesäkuuta 2015 klo 20.03\nKyllä rouva on niin tyylikkäänä<3 Taustä sopii hienosi asuun ja kuvattavaan :)\ntuulanneli 6. kesäkuuta 2015 klo 8.21\nKiitos annu :) meillä oli todella kivaa Pauliinan kanssa kun kuvattiin näitä :)


Kuka vohki 49,5 numeron koristossut? Jenkkivahvistus ei voi pelata! - Urheilu - Ilta-Sanomat\nKuka vohki 49,5 numeron koristossut? Jenkkivahvistus ei voi pelata!\nÄänekosken Huiman koripallojoukkue koki toisenlaisen murheen, kun varas vei viime viikolla Jason Hartfordin pelitossut.\nJulkaistu: 10.11.2008 19:28\nTyypillinen harmi urheiluseuralle on, jos työntekijäksi palkattu ammattilaispeluri loukkaantuu eikä voi pelata. Äänekosken Huiman koripallojoukkue koki toisenlaisen murheen, kun varas vei viime viikolla Jason Hartfordin pelitossut.\nKoska erikoismuotoilluilla tukipohjallisilla muotoillut tossut ovat amerikkalaispelurin ainoat, ovat hänen pelinsä vaarassa. 205- senttisen Hartfordin kengännumero on 49,5, joten vastaavia normaaleja koristossuja ei helposti kaupoista löydy. Tilaamalla uudet kengät saa, mutta aikaa siihen menee reilu viikko.Varas iski Äänekosken liikuntatalon pukuhuoneeseen torstaina. Juuri tossujen kähveltäminen ihmetyttää, sillä yhtä isojalkaisia ihmisiä ei Äänekoskella kovin montaa ole. Tai jos on, niin joukkuetovereita.Ykkösdivisioonassa pelaavan Huiman seuraava ottelu on tämän viikon sunnuntaina Vantaalla Pussihukkia vastaan. 17,2 pistettä per peli heittänyt Hartford on tehoindeksin mukaan joukkueensa ylivoimaisesti paras peluri, joten Huima-leirissä toivotaan kenkävarkaan palauttavan saaliinsa.


Oman kodin onnea: Lämpimiä terveisiä!\nOhhoh, melkeinpä koko kuukausi on mennyt sitten viime postauksen! Toivottavasti teitä lukijoita on edelleen jäljellä :) On minulla kuitenkin ihan hyvä syykin postaushiljaisuuteen. Tulimme nimittäin juuri miehen kanssa 15 vuorokauden Thaimaan matkalta! Matka oli yllätyslahja miehelleni hänen 40-vuotissyntymäpäivänsä kunniaksi sukulaisilta ja ystäviltä, ja voi, miten ihana matka meillä olikaan! Aionkin nyt kertoa tuosta reissusta teille enemmän seuraavan kahden postauksen aikana, joten ottakaahan istuimistanne kiinni, nyt lähdetään lentoon!\nLensimme vähän päälle 10 tuntia Helsingistä Phukettiin. Kello oli paikallista aikaa kymmenen aamulla, ja lämpötila oli jo 27c, mikä tuntui aivan mahtavalta. Kentällä meitä odotti pikkubussi, jolla matkasimme kaksi ja puoli tuntia Ao Nangiin. Bussimatka oli aikamoinen kokemus, sillä Thaimaassa liikenne on aika hurjaa näin suomalaisittain. Matkalla pidimme yhden tauon, ja tokihan taukopaikassa oli wc:t, joissa on vain reikä lattiassa, joten sain heti ensimakua paikallisista wc-tavoista ;) Noh, perille päästiin kuitenkin turvallisesti.\nAo Nang on pieni kylä Krabin kaupungista noin puolen tunnin matkan päässä. Ao Nangin suurin vetonaula on lähisaaret, joille voi kulkea pitkähäntäveneillä. Ao Nangissa on kuitenkin kaksi pitkää rantaa, joista uimakelpoisempi sattui juuri meidän hotellimme lähelle.\nHintataso Thaimaassa oli todella edullista. Kerron seuraavassa postauksessa enemmän shoppailukokemuksista, mutta sen voin jo kertoa, että Suomen hinnat tuntui aivan järkyttäviltä, kun kotiin palasimme. Ao Nangista matkasimme Krabiin joko avolavatakseilla tai tuktukeilla. Muutamalla eurolla matka taittui joutuisasti.\nLämpötila oli koko loman ajan kolmenkymmenen paikkeilla yötä päivää. Meillä oli aivan ihana hotellihuone, josta pääsi suoraan altaaseen, joten iltapimeälläkin pulahdimme vielä altaaseen vilvottelemaan ennen nukkumaan menoa.\nVuorovesivaihtelut oli suuria. Olimme niistä kuulleetkin, mutta oli aivan eri asia nähdä omin silmin, kuinka toisena hetkenä pääsit uimaan, ja toisena hetkenä lapsia käveli kuin vetten päällä keskellä merta!\nSeuraavassa postauksessa jatkan matkaturinoitani, mutta nyt toivottelen teille mukavaa illan jatkoa!\n⋅ Tunnisteet: matkustaminen , Thaimaa\nMia 29. maaliskuuta 2015 klo 20.19\nOi miten ihanalta kuullostaa lomanne!!\nPääsisipä joskus itsekin tuonne. Laita lisää matkakuvia ja kokemuksia, mua ainakin kiinnostaa kovasti. :)\nHeidi - omankodinonnea 1. huhtikuuta 2015 klo 20.08\nLoma oli kyllä aivan ihana, ja kyllä voin suositella Thaimaata lämpimästi! :)\nSanna- Snow white dreams 29. maaliskuuta 2015 klo 20.34\nVoi kuulostaapa kivalta teidän loma ja näyttääkin kuvista päätellen oikein mukavalta. :)\nHeidi - omankodinonnea 1. huhtikuuta 2015 klo 20.09\nKiitos kivasta kommentista! :)\nHansu - Valkoisen kartanon elämää 29. maaliskuuta 2015 klo 21.31\nOih, olisipa ihana päästä reissuun! <3\nHeidi - omankodinonnea 1. huhtikuuta 2015 klo 20.10\nToivottavasti joku päivä pääset! :) Minulle jäi kova matkakuume päälle :)\nAmanda 29. maaliskuuta 2015 klo 21.54\nEikä miten ihanalta kuulostaa! Tiedät varmaan mikä kuume tähänhätään iskee.. ;)\nHeidi - omankodinonnea 1. huhtikuuta 2015 klo 20.11\nHih, taidan tietää...! :)\nAikku 30. maaliskuuta 2015 klo 0.18\nLämmintä on ollut,täällä espanjassa ei vielä ole kuin n. 15.kevät pitkällä kuitenkin.Matkajuttuja kiva lukea!\nHeidi - omankodinonnea 1. huhtikuuta 2015 klo 20.12\nVoih, nyt täällä kotomaan kamaralla tuo 15 astetta kuulostaa aivan ihanalta! :)\nAnne-Mari 30. maaliskuuta 2015 klo 11.51\nKiva, matkakertomukset on niin hauskoja. Kerääkö ne lapset simpukoita kun meri vetäytyy hetkeksi pois?\nHeidi - omankodinonnea 1. huhtikuuta 2015 klo 20.14\nKiva juttu, että muutkin jutut kuin vain sisustusjutut lukijoitani kiinnostaa! :) Taisivat lapset tosiaan simpukoita keräillä. He olivat paikalisia oppilaita, jotka tulivat rannalle päivisin busslasteittain :)\n▼ maaliskuuta ( 2 )\nKevätkuukausi on täällä!


Tämä seikka pistää F1-kisat aivan sekaisin | Formulat | Iltalehti.fi\nPerjantai 25.3.2011 klo 11.58\nMercedes Gp:n tallipäällikön Ross Brawnin mukaan uudet renkaat pyöräyttävät F1-kisat päälaelleen.\nPistävätkö Pirellin renkaat F1-kisat uuteen uskoon? (SUTTON)\nBrawnin mukaan kisat eivät ole enää samankaltaista letkajenkkaa kuin viime kaudella. Nyt sijoitukset ratkeavat vasta viime hetkillä.\n- Kisoista tulee ennalta-arvaamattomampia, ja sijoitukset vaihtuvat paljon renkaiden vuoksi.\n- Se ei johdu pelkästään renkaista, vaan tilanteista, joita ne luovat, kuten turva-autotilanteet. Koko homma kääntyy päälaelleen ja ensimmäisen puoliskon ajan tallit yrittävät löytää oikeat koostumukset.\nBrawnin mukaan älykkäät tallit voivat peitota nopeammat autot hyvillä varikkotaktiikoilla. Renkaiden pito heikkenee nopeammin kuin viime vuonna, joten renkaiden vaihtoja tulee kisoissa 2-4. Lisäksi kovien ja pehmeiden renkaiden kulumisen ero on entistä suurempi.\n- Jos käytät aika-ajoissa liian monet rengasparit, se kostautuu kisassa, koska silloin joutuu käyttämään kisassa käytettyjä renkaita.\n- He jotka löytävät tasapainon aika-ajojen ja kisan välillä, ovat vahvimmilla. Ei välttämättä ole tärkeää olla paalupaikalla, jos sen saavuttamiseksi on käyttänyt useita renkaita.\nBrawnin mukaan on myös tärkeää löytää tasapaino, milloin itse kisassa tekee renkaiden vaihdon.\n- Homma kasautuu loppua kohden. Joas tulet sisään aikaisessa vaiheessa, saat nopeampi uusilla renkailla, mutta kuinka monta kertaa voit tehdä niin. Jos olet se, joka tulee sisään ensin, lopussa joudut pysähtymään varikolla kolme tai neljä kierrosta aikaisemmin kuin muut, ja jos et tee uutta pysähdystä kisan lopulla, ajat renkaasi loppuun. Homma vaatii tasapainottelua.\nKuskit saavat käyttää kisaviikonloppuna 11 rengassettiä.


Varojen nostaminen - Hiihtoliitto\n6. Varojen nostaminen Valmennusrahastosta\nUrheilija voi nostaa varoja myös omia elantokustannuksia varten. Näitä nostoja verotetaan ansiotulona eli palkkana. Säätiö huolehtii verojen ennakonpidätyksistä urheilijan verokortin mukaisesti. Urheilija toimittaa em. nostoja varten verokorttinsa Säätiöön. Työnantajamaksuja urheilutulosta ei veloiteta.\nValmennusrahaston nostoihin on oma matka- ja kululaskupohja, jota tulee käyttää.\nMatkalaskut ja kululaskut alkuperäisten kuittiliitteiden kanssa toimitetaan osoitteeseen:\nSuomen Hiihtourheilun Kannatussäätiö\nMatka- ja kululaskuihin liittyvissä asioissa voit olla yhteydessä puhelimitse:\nAnne Lahdelma, 045 168 9028\nEdellisen vuoden tositteet on toimitettava rahastoon kuluvan vuoden helmikuun loppuun mennessä.\nRahastosta ei makseta ennakkoja. Matka- ja kululaskun maksamiseen aikaa kuluu keskimäärin 1 viikko.\nUrheilija voi kalenterivuoden lopussa jättää enintään 20.000 euroa Valmennusrahastoon seuraavien vuosien valmennus- ja urheilukustannuksiin. Ylimenevä osa maksetaan urheilijalle palkkana, josta toimitetaan ennakonpidätys TAI urheilija voi halutessaan perustaa Urheilijarahastotilin. Urheilijarahastoon voi siirtää 50% vuoden aikana saaduista urheilutuloista, joita on oltava vähintään 9.600,00 euroa.\nSaldoselvitykset on tehtävä hyvissä ajoin syksyllä, jotta kaikki maksut saadaan hoidetuksi ennen verovuoden vaihtumista.\nUrheilija voi nostaa varoja valmennusrahastosta verottomasti hyväksyttäviin lajin vaatimiin valmennus- ja urheilukuluihin. Kulut on osoitettava alkuperäisillä tositteilla.\n1. Kulut, jotka rahasto voi korvata ilman perusteluja:\nNämä kulut liittyvät välittömästi oman lajin harjoitteluun ja kilpailuihin: kilpailujen ilmoittautumis- ja osallistumiskustannukset, kotimaan leirimaksut, urheiluun liittyvät vakuutusmaksut ja lajiin liittyvät kohtuulliset urheiluvälinehankinnat sekä urheiluun liittyvät matkakulut.\n2. Kulut, jotka rahasto voi korvata kun kulujen liittyminen valmennusohjelmaan on selvitetty:\nNämä kulut liittyvät lajin harjoitteluun ja kilpailuihin, mutta niitä käytetään myös ”yksityiselämässä”: maastopyörät, juoksumatot, soutuveneet, videokamera. Ulkomaan harjoitusleirien harjoituspäiväkirja on liitettävä matkalaskuun. Lisäravinteista ja lääkkeistä on oltava lääkärin määräys. Kuluista voidaan korvata myös vain tietty osa. Viimekädessä urheilijan on haettava ennakkopäätöstä kotikunnan verovirastolta.\n3. Kulut, joita rahasto ei voi korvata:\nRahasto ei korvaa esimerkiksi ruoka - ja ravintolalaskuja tai henkilökohtaisia hygieniatuotteita. Rahasto ei myöskään korvaa matkalaukkujen hankintaa, jatkuvia matkavakuutuksia tai passin hankintaa. Myöskään juhlapukua tai matkaa edustustilaisuuksiin ei korvata. Korvattavaa ei ole tavanomaisen terveystarkastuksen tai hammaslääkärin kulut. Urheilijan on hyvä perustella rahastoon tuleva kululasku.


Halvat lennot Dublin Birmingham International - DUB BHX\nOlet täällä: Kotisivun Edulliset lennot kohteesta Irlanti Dublin kohteeseen Birmingham International\nHalvat lennot Dublin Birmingham International\nLennot kohteesta Dublin kohteeseen Birmingham International hoitaa 2 matkustajakoneet – Ryanair and Aer Lingus. Suosituin annetaan Aer Lingus. Ne toimivat ympäri 1 lento päivä lähtee Dublin ja saapuu Birmingham International Airport. Aamuisin on 2 lennot, 3 lennot illalla ja 0 lennot yöllä mahdollisimman departuare 06:21 ja uusimmat lähtö 18:40. Huomioi, että lentoajat ja lentojen määrä vaihtelee kesällä ja talvellakuukautta. Yleisin lennonnumero tämän lennon on EI 262, EI 272 and EI 276.\nMuut matkustajakoneet tarjoavat harvemmin lentoja, mutta lähtö voi olla suotavampaa. Ryanair tarjoaa 1 lento päivä Dublin Birmingham International Airport klo 06:25-20:10. Lentojen numerot nämä lennot ovat FR 662, FR 666 and FR 672.\nAer Lingus lento hinnat Dublin-Birmingham International Airport osoitteessa www.aerlingus.com\nAlla lista matkustajakoneet, jotka liikennöivät Dublin Birmingham International ja kuinka monta lennot lähtevätpäivässä basis.\nSinun täytyy matkustaa nopeasti? Löydät vaihtoehtoisia reittejä kohteesta Dublin Birmingham International, jotka edellyttävät vähintään 1 pysähtyy ja joissakin tapauksissa ajoitus voi olla helpompaa tai nopeampaa reittiä. Katso taulukossa nähdä vaihtoehtoisen reitin, ovat mahdollisia.\nDublin > Pariisi Charles De Gaulle > Birmingham International\nDublin > Edinburgh > Birmingham International\nDublin > Isle Of Man > Birmingham International\nDublin > Bryssel > Birmingham International\nDublin > Düsseldorf International > Birmingham International\nDublin > Kööpenhaminan Kastrup > Birmingham International\nDublin > München Franz Josef Strauss > Birmingham International\nPaluulento hoitaa 2 matkustajakoneet, joka sisältää Ryanair and Aer Lingus. Lisätietoja edestakaista lentoa löytyy Lennot kohteesta Birmingham International kohteeseen Dublin sivulla.\nKorvikkeena, huomaat että Ronaldsway myös antaa lennot Birmingham International, joka voisi olla oikeampaa sinulle. Ronaldsway on noin 12 lennot viikossa vaikka löydät lentojen määrä vaihtelee kuukaudesta toiseen niin tarkistaa lentoyhtiön currier eniten ajantasaista tietoa.\nJos haluat tarkastella vaihtoehtoista ratkaisua niin muista Isle Of Man on noin 129 km (80 miles) kohteesta Dublin. Valitsemalla tämä juuri vaatisi katsoa korvaavan matkan järjestely tai tarkastella vaihtoehtoisia lentoaseman pysäköinti, jossa kustannukset voi vaihdella airport pysäköintitilaa Dublin. Lisätietoja osoitteessa Lennot kohteesta Isle Of Man kohteeseen Birmingham International. Lennot kohteeseen Birmingham International ovat myös saatavilla Ronaldsway. 19 lennot päivä lähtee lentokentältä.\nIsle Of Man > Belfast-George Best Belfast City > Birmingham International\nIsle Of Man > Belfast Aldergrove International > Birmingham International\nIsle Of Man > Newcastle > Birmingham International\nIsle Of Man > Dublin > Birmingham International\nIsle Of Man > Edinburgh > Birmingham International\nIsle Of Man > Glasgow International > Birmingham International\nIsle Of Man > Jersey > Birmingham International\nBirmingham International on samalla aikavyöhykkeellä kuin Dublin, joten ei ole tarpeen muuttaa oman kellot.


Kirsi, ammatillinen opettaja » töissä.fi\nKirsi, ammatillinen opettaja\nOpetus ja kasvatus, Pohjoisen Keski-Suomen oppimiskeskus\nPääaine tai koulutusohjelma Yrittäjyys\nMuut opinnot Erityiskasvatus\nTyypillinen työpäiväni: Nuorisopuolen opetusta, erityisryhmän opetusta, erityisopetuksen koordinointia, erityisopettajan työtä\nTarvitsen työssäni seuraavia taitoja: sosiaaliset taidot, kyky oppia itsenäisesti uutta, asiakaslähtöisyys: kuunteleminen\nPäädyin nykyiseen työhöni: Olin valmistumassa kauppakorkeakoulusta, kun minua pyydettiin sijaistamaan sairauslomaa kuukaudeksi, sitten tuli heti perään vuorotteluvapaan sijaistaminen ja sitten jo pyydettiinkin tuntiopettajaksi. Sillä tiellä olen edelleen ja viihtynyt hyvin. Valmistuessani sain heti vakituisen työpaikan.\nNäistä opinnoista on ollut minulle eniten hyötyä: Yrittäjyyttä opetan melko paljon, joten suoraan niistä opinnoista oli hyötyä.\nVinkkini samoista tehtävistä kiinnostuneille: Kaikesta aikaisemmin tehdystä on hyötyä. Itsekin olin ollut opiskeluaikana kaupan kassalla ja nyt opetan merkonomeja. Mikä loistava tilanne, kun itse tehnyt sitä työtä.


Raamattu = Satukirja • IRC-Galleria\nRaamattu = Satukirja\nTyttöjä: 21 (45 %)\nPoikia: 26 (55 %)\nPäivän tutkimus: homoseksuaalisuus & uskontoLuonut: Kuro-setäKeskiviikko 15.07.2009 03:32\nEli Kuro oli reipas ja otti selvää, mitä hihhulit ja näiden The Big Book sanoo homoista. 8DD Kieltämättä oli tylsää, mutta tahdoin tietää tosiasian. Yleensä tosikristityt ovat homoutta vastaan, mutta kieltääkö Raamattu oikeasti moisen? Lukekaa, ja päätelkää itse.\n3 Moos 18: Älä makaa miehenpuolen kanssa, niinkuin naisen kanssa maataan; se on kauhistus.\nÄlä sekaannu mihinkään eläimeen, ettet siten itseäsi saastuttaisi.\nÄlköönkä nainen tarjoutuko eläimelle pariutuaksensa sen kanssa; se on iljettävyys.\nÄlkää saastuttako itseänne millään näistä, sillä näillä kaikilla ovat itsensä saastuttaneet ne kansat, jotka minä karkoitan teidän tieltänne. Ja maa tuli saastaiseksi, ja minä kostin sille sen pahat teot, niin että maa oksensi ulos asujamensa. Sentähden noudattakaa minun käskyjäni ja säädöksiäni älkääkä mitään näistä kauhistuksista tehkö, älköön maassa syntynyt älköönkä muukalainen, joka asuu teidän keskellänne- sillä kaikkia näitä kauhistuksia ovat tehneet tämän maan asukkaat, jotka olivat ennen teitä, niin että maa tuli saastaiseksi- ettei maa teitäkin oksentaisi, jos te sen saastutatte, niinkuin se on oksentanut ulos sen kansan, joka oli ennen teitä. Sillä jokainen, joka tekee minkä tahansa näistä kauhistuksista, hävitettäköön kansastansa, kaikki, jotka semmoista tekevät.. Sentähden noudattakaa minun määräyksiäni, ettette seuraisi niitä kauhistavia tapoja, joita on seurattu ennen teitä, ettekä saastuttaisi itseänne niillä. Minä olen Herra, teidän Jumalanne.\nJeesus ei tykkää itseasiassa yhtään mistään Mielipiteet,\nRaamatun epäkohtia :'DLuonut: SorinTorstai 28.05.2009 02:24\nTukehdutaan kahviin.Luonut: -rapsutin-Keskiviikko 07.01.2009 15:03\nMelkein onnistuin siinä, enkä oo itekkään varma, että miten. Join kahvia, mutta unohdin tavallaan niellä (.... älkää kysykö. Joskus näin käy ku jään miettiin asioita) ja sitten ku nielin alko yskittään eikä tietty voi yskiä ku on kahvia suussa ja sitten aloin kumminkin yskimään silleen suu kiinni ja sit kahvit tuli nenästä. Kivaa.\nNiin ja mun pakkopaitani tuli. 8) <3 Huomenna käyn hakkeen.\nTää päivä menee aika paljon kouluasioihin: enkun aine, opo-kansio, matikka, ehkä psykologian essee, psykologian luku, pari enkun tehtävää.... Yh. Anteeksi etten ehtiny jäähä kaupungille, vaikka Reetta kerrankin tänne pääsi vähän pitemmäksikin aikaa. 8<\nNiin ja Mia valloitti takaisin lämmittelypaikkansa julman lämpömittarin diktatuurilta.\nAi niin ja erosin kirkosta (uskonnon tunnilla, hehe).\nKirkosta eroaminen SuomessaLuonut: half_moonKeskiviikko 24.12.2008 11:44\nJos kirkon jäsenmäärän lasku noudattaa aritmeettista sarjaa vuosien 2003-2007 keskiarvojen mukaisesti , niin vuosittainen jäsenmäärän laskun lisäys on (27405-16834)/4 = n. 2643. Jolloin 25 vuoden kuluttua kirkosta olisi eronnut 25*(2*27405+25*2643)/2 = 1 511 063 henkeä lisää. Silloin evlutin jäsenmäärä olisi 4 331 550 - 1 511 063 = 2 820 487. Suomen väestöstä se tekisi arviolta 49,6% eli vähän alle puolet.\nKuulostaa positiiviselta, mutta valitettavasti tämä ei tarkoita suoraan ateistien tai rationaalisten lisäystä samassa suhteessa. Muut kristilliset yhteistö, islam ja new age -hörhöily ottaa oman osuutensa.


kuninkaalliset - Sanan Yhteydessä\nVieläpä Morange parkakin oli puhellut, miten hän hankkii kuninkaalliset myötäjäiset tyttärelleen Reinelle, he olivat uneksineet kahdestatoista tuhannesta frankista ja halveksivat sydämensä pohjasta lapsirikkaita perheitä, jotka muka olivat itse syypäät köyhyyteensä.\nFrode, rakas poikaseni, nyt sinä pääset suureen kunniaan, mutta tuolla myllyssä asuu sentään yksi, joka kuitenkin aina itkee ikävästä. Tule vielä kerran minun syliini. Onko soveliasta sinun, joka olet prinssi, syleillä tuota mylläriakkaa? En minä, en koskaan unhota, miten hyvät te olette olleet minulle. Nyt me olemme molemmat kuninkaalliset. Nyt saat luvan sinutella minua.\nJukestakin tuntui pahalta, kun meni ne kuninkaalliset sormukset, joihin oli piirretty Siiri Jokelan nimikirjaimet. Mutta näkyipä niitä samanlaisia kuninkaallisia sormuksia vielä jäävän kultasepälle. Ja pianpa se näkyi ne nimikirjaimet niihin piirtävän. Ne rahatkin tuntuivat niin helposti saaduilta.\nTämän onnettomuuden ei antanut estää iloansa, jota kesti määrän päähän asti, vaikka suuhunsa saama kura esti parin minuutin ajan häntä huutamasta. Mutta pian soi äänensä taas yhtä kirkkaasti. Kuninkaalliset olevat jo yöpaikallansa toivoen äänettömyyttä ja lepoa, mutta Timbom yksin seisoi vielä pihalla tuon tuostakin päästellen riemuhuutoja.\nMutta nyt hän kohotti kätensä kauhistuneena kohti taivasta ja huusi korkealla äänellä yli kaiken hääkansan: Nimeen Isän, Pojan ja Pyhän Hengen! Poistu täältä! Rakas ristirahvas, itse pimeyden ruhtinas on meillä tänä iltana seurassamme. Taukosi tanssi, särähti sävel, pakenivat naiset kirkaisten kartanolta. Pysähtyivät kuin patsaat paikalleen kuninkaalliset karkeloijat.\nVinitius tunsi vain sen ilon, jonka tyydytetty kostonhimo antaa, ja katseli häneen silmät selällään, kuumeen kiihoittamana ja pitäen häntä puolihulluna. Mieliharmin huomasi hän Lygian painavan kuninkaalliset huulensa koskettamaan miehen kättä, joka oli orjan muotoinen, ja silloin näytti hänestä tämän maailman järjestys olevan aivan nurin.\nMuita syitä tärkeämpi oli vielä se, että elintarpeet olivat siellä huokeammat, jonka vuoksi siellä verrattain halvasta voi ylläpitää kyllin loistavaa hovielämää. Kuninkaalliset järjestivät siellä itsellensä niin mukavasti kuin suinkin mahdollista oli.\nJa tämä loistoisa, todellakin kuninkaallinen puku soveltui hyvin Klairon'in kasvoin kanssa yhteen, jotka myöskin tosiaankin olivat kuninkaalliset.\nMutta maihin päästyämme huomasimmekin, että 'meidän miehemme' eli kuninkaalliset vapaehtoiset olivatkin vain kaktuspensaita, joita rannikolle oli istutettu pitkiin riveihin. Astuin eteenpäin. Ei näkynyt ainoatakaan ihmistä, mutta sen sijaan jälkiä ja muita merkkejä hietikossa. Huomautin siitä Hezetalle. 'Ne näyttävät epäiltäviltä', sanoi hän, 'lienee parasta joutua veneeseen takaisin'.\nKun kuninkaalliset taas hymyilivät yhtä suopeasti kuin ennenkin, kuvastui ilo myöskin hoviväen kasvoilta; ja kansan kesken ulkona sai asia sen käänteen, että kaikki oli ollut ilvettä, jonka kuninkaalliset olivat omaksi huvikseen toimeenpanneet.


Monikanavaisuus haastaa viestinnän – Ajatuksia viestinnästä – ja vähän muustakin\nDate: 26 huhtikuun, 2022Author: HeliAntila 0 Kommentit\nVielä jokin aika sitten viestinnän kanavavalinnat olivat suhteellisen helppoja. Oli vanhan koulukunnan käyttäjiä ja uusissa kanavissa liikkuvia ja molemmat ryhmät seurasivat aktiivisesti kanaviensa viestejä. Kanavien määrä oli vielä kohtuullisella tasolla, samoin viestien.\nNyt ollaan siirrytty sellaiseen tilanteeseen, jossa ei voi enää luottaa kenenkään seuraavan tarkasti mitään.\nAsioista viestitään enemmän ja asiakysymykset ovat monimutkaisempia. Viesti ei mene perille oikeankaan kanavan kautta, jos sitä ei ymmärretä.\nVanhan koulukunnan ihmiset puhuvat edelleen printtimediasta ja kaipaavat tietoa sinne – sellaisistakin asioista, joita on jo moneen kertaan esitelty niin paikallisessa kuin maakunnallisessakin lehdessä.\nSosiaalisen median lukuisat kanavat pirstovat käyttäjiä moneen suuntaan ja niissä tietotulva vie parhaimmillaan ähkyn partaalle. Asiat huomataan – ja unohdetaan – seuraavan uutisen pyrkiessä iholle. Ihmisen muisti on lyhentynyt. Ja lyhyissä viesteissä ei merkityksellisiä argumentteja edes saa aina riittävän hyvin esille.\nViestijät käyttävät toistoa tehokeinona, mutta pahimmillaan algoritmit tuovat tietoa vain niiden ulottuville, joilla kalenteri tuuttaa jo varattua. ”Kiinnostaisi, mutta nyt ei kuule ehdi.”\nMyös kohderyhmät ovat muuttuneet pirstaleisiksi. Ikämääritelmät vanhenivat jo yli kymmenen vuotta sitten, myös sukupuolet, asuinpaikat, koulutus ja muut oletukset saattavat viedä virhearviointeihin. Haastavaa on myös ottaa vastaan viestejä, jotka sotivat omaa asennemaailmaa vastaan.\nViestintään on tullut lisäksi mukaan uusi elementti.\nVastaanottaja ulkoistaa varsin usein vastuun tiedonseurannasta. Tärkeästä asiasta tulisi viestittää hänelle henkilökohtaisesti, mielellään puhelimella – ja juuri sellaisena aikana, kun hän ehtii siihen vastaamaan.\nMuuten on huonosti viestitty.\nEdellinen Edellinen artikkeli: Some on melko mystinen otus\nSeuraava Seuraava artikkeli: Ostaisin yhden johtajuuden


Ilmaisiapornovideoita Cam Seuraa\nilmaisiapornovideoita cam seuraa\t29.04.2017 0\nNetin parhaat Livechat seksi kamerat! ♥ Olitpa etsimässä mitä fetissiä tahansa, täältä sen löydät! 06/05 Webcam Brunette sormettaa Ilmaisia pornoelokuvia saa nykyään jo kymmeniltä miljoonilta sivustoilta mutta hyviä pornoelokuva sivustoja on loppujen. Sivustollamme löydät tuhansia ilmaisia porno elokuvia ja paljon elokuvia XXX sisällön aikuisille 18 +. Kaikki videot sivuillamme yksinkertaisuuden vuoksi jaettu luokkiin.\n: Ilmaisiapornovideoita cam seuraa\nST PETE ESCORTS VAIMOLLE MUSTAA MIESTÄ 411\nON SEX SIHTEERIOPISTO TURKU Unohditko käyttäjänimesi tai salasanasi? Katso pitkiä pornovideoita ja -elokuvia, joita on katsottu jopa yli kertaa. Minulla ja miehelläni oli yritys. Nuolemis novelli amerikan vanhin nais julkkikset nakukuvat. Nyrkkinainti filmi paksu verisuoni. Seksiblogi escort estonia työntyy tamman vittu orgasmi ilmaiset mobile lesbo teini minihame tyttö ulkona.\nIlmaisiapornovideoita cam seuraa Putas torrevieja naurunappula alaston nainen\nAIKUISVIDEO AIKUISVIIHDE SUOMESSA Haluaisitko tutustua maailman suurimpiin kuuluvaan amatöörivideo-arkistoon? Suuri osa videoista on katsottavissa täysin ilmaiseksi, mukaanlukien suomipornovideot. Aivan älytön kokoelma intiimejä, oikeiden amatöörimallien itse kuvaamia kuvasarjoja. Isä kuvaa kun tytär pissaa. Sabina itsetyydytystä julkisella paikalla seksivideot kotirouva työntää suurta kullia ispjen rintojen kehitys pillun kimpussa ilmaiset teinin nussiminen.\nKYPSÄ SEX MYYN SEKSIÄ 364\nNetin parhaat Livechat seksi kamerat! ♥ Olitpa etsimässä mitä fetissiä tahansa, täältä sen löydät! Pornovideot ja pornokuvat ilmaiseksi. Sivustolta löydät myös Suomiporno videot. Suomen paras pornosivusto tarjoaa pornovideot ja pornokuvat täysin ilmaiseksi. Webcam. Luokat; Nyt katsottavat Katso jännittäviä ilmaisia pornovideoita jotka ovat suosituimpia maassasi. Katso pitkiä pornovideoita ja -elokuvia.\nHieno pillu escorts espoo\nHot blonde pussy seksi kuvat\nPanoseuraa netistä seksifilmit


Vuosi 85 –elokuvan gaala – Gremlins-ohjaaja leikkasi Reino Nordinin takatukan pois - TV & Elokuvat - Ilta-Sanomat\nVuosi 85 –elokuvan gaala – Gremlins-ohjaaja leikkasi Reino Nordinin takatukan pois\nNyt toistetaan: Vuosi 85 –elokuvan gaala – Gremlins-ohjaaja leikkasi Reino Nordinin takatukan pois\nJulkaistu: 24.1.2013 9:21\nVuosi 85 jaksaa herättää muistoja.\nJoillekin se on näkyvimmin Tampereella pyörivä hittimusikaali, toisille historian havinoita ja joillekin yhä tätä päivää ikivihreän pukeutumistyylin ja ikimuodikkaan musiikin ansiosta.\nMusikaalin kautta valkokankaille ponnahtava Vuonna 85 -elokuva tekee sekin parhaansa, jotta kasarivuosikymmen ei koskaan unohtuisi.\nVuonna 85 on vahvasti manserockista ja suomalaisesta kasarista ammentava romanttinen komedia ja tarina värikkäästä kaveriporukasta, jolta nuoruus meni, mutta aikuisuus ei tullut. Luvassa on myös takatukkia, olkatoppauksia ja pehmeitä pastellisävyjä.\nTakatukkaa joutui pitämään myös miespääosaa näytellyt Reino Nordinhttps://www.is.fi/haku/?query=reino+nordin, jonka hiustyyli toi omia sävyjään myös avioelämään. Mutta kun tukka lähti, niin se lähti tyylillä, kuten Nordin kertoo IS TV:n haastattelussa.\nReino Nordinin elokuvaa varten kasvattaman takatukan leikkasi Sodankylässä amerikkalainen elokuvaohjaaja Joe Dantehttps://www.is.fi/haku/?query=joe+dante, joka on ohjannut muun muassa elokuvat Gremlins ja Gremlins 2. 80-luvun tukka siis lähti 90-luvun hittiohjaajan leikkaamana.\nOheisella IS TV:n videolla Vuosi 85 -elokuvan gaala-illassa haastateltuina Heikki Silvennoinenhttps://www.is.fi/haku/?query=heikki+silvennoinen (Iso G), Miina Maasolahttps://www.is.fi/haku/?query=miina+maasola (Ellu), Malla Malmivaarahttps://www.is.fi/haku/?query=malla+malmivaara (Karoliina) ja Reino Nordinhttps://www.is.fi/haku/?query=reino+nordin (Tommi).


Come fit me - Tiinan blogi: maaliskuuta 2015\nTaisin jo viime vuonna uhota, että lujaa vastapalloon sitä, joka on keksinyt kääntää kelloja! Ei ole mitään järkeä viedä pois tuntia muutenkin liian vähän nukkuvilta ja lepääviltä ihmisiltä. Saati, että harvemmassa perheessä aikaa olisi niin reippaasti, että sitä voisi viskellä ylimääräisiä tunteja pois. Mutta näinpä ovat jossain päättäneet (missä?? Lähden pallon ja mailan kanssa sinne!), joten tähän on tyytyminen. Ja uusi, kortisolin laskun sekä pullukkuuden myötä tullut lepppoisa asenne, antaa minun hellästi mutta päättäväisesti antaa sopivasti niiden asioiden olla, joille ei mitään voi.\n...Mutta eikö saisi silti vähän purnata? On tutkittu, että joillakin ihmisillä voi mennä useampi kuukauden sisäisen rytmin uudelleen löytymiseen. Tarkkaan viritetyt hormonien varassa olevat toiminnan menevät sekaisin, kun rannekello näyttää ihan muuta, kuin mitä pään sisällä tikitetään. Yhtä hyödyllistä purnausta riittäisi myös kevääseen, tai tarkemmin ottaen takatalveen. Se jo peehana sulatti tiet selväksi ja katulakaisijatkin kävivät suihkaisemassa hiekoitussorat taas ensivuoden pihtauslaareihin. No mitä tekee maaliskuu? Se ei tarvinnut kuin kaksi päivää, kun sama jää on taas pinnassa, tiet ihan skröbelöllä ja icebugit, niin rakkaat kuin ovatkin, painamassa jalassa. Rits räts ja vielä kerran pelätään henkensä edestä.\nOnneksi on sentään tankkaus. Vaikka siinäkin. Paino nousee ja pihteihin ei täältä periferiasta pääse. Mussutus käy tasaiseen tahtiin ja kuntopyörä kerää hämähäkin seittiä komerossa. Tosin sillä polkaistaan pikkulämmöt rullailulle, mutta viidessä minuutissa ei paljoa kuntoa hätyytellä. Onneksi tässä asiassa ainakin tietää tahtonsa ja suuntansa, joten korkeintaan revin ahdistusta siitä, ettei ahdista.\nOtetaas tämäkin. Paita fit4you,\nOnneksi pihillä on aina varaa haaveilla, ja nyt unelmissa olisi päästä kurkkaamaan huimaa vauhtia lähestyvä fitnessclassic paikan päällä, päästä keväällä tekemään reissua Tampereelle, ehkä saada jokin treenileirityyppinen ulkomaan reissu kasaan töiden päättymiseksi -- -- tai edes viimein lunastaa se käsilaukku sieltä kaupasta! Näillä näppäimillä on tosin tyydyttävä seuraamaan kisoja netin kautta, mailaamaan "peikolle" tiuhempaan ja jättää treenileirit korkeintaan naapurisalille. Vanha laukku menee vielä, joten tyytykäämme ihailemaan muiden bloggarien postauksia uutuuksista.\nAi mahtavaa, mikä puhtipilleiri tästä postauksesta on tulossa. Järkevä jättäisi tältä sunnuntailta tähän ja palaisi siirtämään haarukkaa ääntä kohti. Ne toiveikkaat, jotka teemaan liittyen odottavat tietoa treenistä ja ravitsemuksesta, voivat saada tässä tarpeensa tyydytetyksi: Etureisitreeni meni väsymyksestä johtuen juurikin REISILLE, ja tästä stressiärtyisyydestä johtuen tämän päivän ektsraravitsemus tulee päätymään suoraan napaan ja persselluihin kulkematta lähtöruudun kautta.\nLähettänyt tiinafin klo 3/29/2015 02:41:00 ip. 2 kommenttia:\nSalilla käymisessä on yleensä jokaisella jokin tietty tavoite, jota mitataan erilaisilla mittareilla. Näitä voi olla painonseuranta, sarjapainot, rasvaprosentti, mitä nyt vaan. Kehitystä kaikki kuitenkin. Muutoksia voi tulla salaperäisten kiusantekijöiden myötä vastaan myös varsin mielenkiintoisissa asioissa, Näin olen itse päässyt varsin yllättävissä paikoissa toteamaan....\n....Salaperäinen vierailija vaatekaapilla.\nMitä on saanut viime syksynä jalkaan solahtaineet farkut muuttumaan pelliksi, vaikka ne ovat olleet ihan nätisti viikattuina vaatekaapissa? Reisien kohdalta tuntuu ainakin, että housuista on otettu kangasta luutumateriaaliksi useammissakin housuissa. Käsi hakeutuu kaupassa nykysin jo valmiiksi stretsiin ja kollareihin, eikä missään vaiheessa omalla kohdalla syttynyt lederhose - kausi tule ikinä alkamaankaan!\n...Ylätaljan jalkatuen säätäminen.\nNiin. Tässä päivänä eräänä asetuin pitkästä aikaa tekemään ylätaljaa istuen vipuvarsikoneen ollessa varattuna. Kuis ollakaan, säätäessäni jalkatukea eivät kintut enää mahtuneetkaan vanhojen asetusten mukaan pehmusteiden alle! Hetken jopa survoin, mutta sitten luovutin ja nostin säädintä yhdellä ylöspäin.\n...Saappaiden varsien kutistaja.\nSen siitä saa, kun joko on tuskaisen kova urkuri, tai sitten täydentää jalkapäivänsä kiltisti pohjerutistuksilla. Nainen toki ilahtuu aina uudesta syystä saada ostaa uusia kenkiä, mutta että ihan pohkeiden tursuaminen??\nKas ennen paidat laskeutuivat minulla nätisti suoraan alas. Ei kukkulaa tai kumpua vastassa, vaan helma kuin helma lepatti suoraan alas. Mutta nyt palasi menneisyyden syövereistä paitojen tapa RULLAUTUA helmasta ylöspäin sen jenkan verran. Rullaati rullaati, varsinkin salilla tehdessä pystypunnerrusta.\nNaamani ei vielä hetki sitten ollut sellainen, että kaupassa vastaan tulevat vanhat mummot joutuvat tunkemaan kätensä pompan taskuun malttaakseen olla tulematta puristelemaan poskiani...\nMikä on saanut aikaan sen, että valtava purkki jääkaapissa näyttää aina pohjaa? Kuka sen käy aina kaapimassa tyhjäksi? Missä välissä? Ja miksi vieressä on vielä usein banaaninkuoret ja kookosöljytahroja?\nTässä näitä fitnesselämän lieveilmiöitä. Jos jonkin näiden tekijään satutte törmäämään, niin pistäkää vain kyselemättä telkien taakse. Saadaan me wannabeetkin taas kehittyä kaikessa rauhassa.\nLähettänyt tiinafin klo 3/28/2015 02:33:00 ip. 2 kommenttia:\nTunnisteet: ilo, kehitys, mietteet\nJoskus niin rakas päiväkirja.\nKiitos, että jaoitte lukijat kanssani ilon blogini vuosipäivästä. Oli valtavan suurta saada teidän kaikkien kommentit ja huomata, kuinka teitä aakkosia riittää :) Kannan saamani sanoja mukanani vielä pitkään. Kiitos teille, jotka olette mukana, käytte välillä kurkkaamassa tai muuten vain löydätte tienne tänne. Olette tärkeitä.\nSiivosin yksi päivä laatikoitani ja löysin pinkan vanhoja treenipäiväkirjoja. Ei voi muuta kuin naureskella, kun katsoo, mitä olen punttauksen ensimetreillä oikein touhunnut! Tai onneksi voi naureskella, sillä jos nyt näillä taidoilla ja tehoilla samaa tekisin, olisi varmasti henki pois. Jalkapäivältä näkyi löytyvän kyykkyjä kuuden sarjoja järkyttävillä painoilla, minkä lisäksi treeniohjelmaan mahtui myös ainakin 11 muuta liikettä sekä hervoton määrä vatsoja perään. Toki tähän kaikkeen olen aamulla jo juossut muutaman tunnin ja vielä iltasella olisi varmasti jotain vielä luvassa.\nTämä kertoo siitä, kuinka eri tavalla treeninsä salilla voi tehdä. Kyllä sitä ihminen toki vetaisee tuollaisen kaiken läpi, jos ei osaa ottaa itsestään kaikkea irti, keskity liikkeisiin ja todella työskentele. Liikeratani ovat olleet vajaita, olen hätiköinyt ja tauot ovat varmasti olleet olemattomat. Miettikää nyt - varmaan alle 40 kiloinen nainen tekemässä askelkyykkyä smithissä 80 kilolla! MITÄ IHMETTÄ :D!! Onneksi en ole ollut vieressä näkemässä (vaan itse tekemässä...). Näky on varmasti ollut hurja, saati, kun raukka pieni on varmasti kuvitellut tekevänsä ihan tosissaan. Ihan kun vertailun vuoksi askelkyykky smithissä menee tällä hetkellä tanko avustettuna, eli painoa ehkä sen 10 kiloa niskassa. Ja jalat hapottaa tuskaisesti jo kympin kohdalla...\nTässä vaiheessa kuulkaan jo ymmärränkin jotain. Ei ole kuin vuosi tuosta. Housut fit4youlta.\nTämä jo kertoo, että ei kannata liikoja tuijottaa, mitä toisen ohjelmassa lukee ja napata siitä itselle eväitä suoraan. Miehellä saattaa olla jalkapäivänä 3 x kyykky ja 3 x prässi. Pohkeet jos kerkeää. Ja se siinä. Jos vanhalla tyylillä tuon saman setin tekisin, menisi minulla siihen aikaa varmaan 10 minuuttia. Nyt saisin tuon jo venytettyä siihen 45 minuuttiin kunnon lämmittelyillä ja nostosarjoilla, joiden kautta lopulta pääsisin varsinaisiin työsarjoihin.\nSilti, kun palaa noihin omiin vanhoihin touhuihin, niin ei voi muuta kuin kiittää siitä varjeluksesta, mikä minulla on ollut mukana. Eikä myöskään mikään ihme, että minua aina kolotti jostain ja paikat räksähtelivät yksi toisensa perään rikki. Pahimpana lonkan-reisiluun hiusmurtuma, mistä voisinkin kirjoittaa tässä joku päivä vähän tarkemman muistelun.\nKoko ajan opitaan ja edistytään. Nyt alkaa jo tuntua kovasti, että vapaapäivät eivät olekaan jonkin teeveepellen keksintö kiusaksemme ja sanonta pari viimeistä toistoa erottaa sinut omista rajoistasi on juuri näin.\nSiirtykäämme siis seuraavaksi salille toteamaan, kuinka ylätaljan tulos olisi PAPEREIDENI mukaan romahtanut kahdessa vuodessa 20 kiloa ja kuinka leuoissa kiipeän kiltisti avustettuun masiinaan, kun on tuota ruhoa jo kohta 20 kiloa enemmän kiskottavana kuin mitä muinoin....\nThat´s what I call progress!\nLähettänyt tiinafin klo 3/26/2015 12:18:00 ip. 2 kommenttia:\nTunnisteet: kehitys, menneisyys, motivaatio, treeni\nPaljon onnea Come Fit Me :)\nTänään, 24.3., tulee täyteen tasan vuosi siitä, kun kirjoitin ensimmäisen postauksen tähän come fit me - blogiini. Pienokainen on siis tullut vuoden ikään. Hivenen kyllä nolottaa vuosipäivää viettää, kun edellisenäkin päivänä omia samoja synttärilukemiaan vietti huomattavasti suositumpi ja kauniimpi blogi. Mutta nämä ovat nyt kuitenkin minun kekkerit :)\nKuten jo mainitsinkin, en osaa sanoa, onko aika mennyt nopeasti vai hitaasti. Viiime keväästä tuntuu olevan aivan ikuisuus sen tapahtumine ja vaiheine, mutta toisaalta tuntuu, että olen kirjoittanut tätä blogia vain hetkisen.\nVuosi sitten, huh huh. Rankka työ päällä ja kroppa vielä aivan karmivassa kunnossa. Tuolloin rasvattomuus oli ihan tavallinne olotila ja tietty huono olo ja levottomuus kuului perusoloon. Valmennus (ei vielä Sanna Eloranta?) pyöri täysillä ja ruokamäärät olivat hervottomat. Oli jatkuva nälkä ja treenaaminen oli näennäisesti kovaa. Muistan joka päivältä stressin ja kiireen, vaikka periaatteess olin ihan iloinen ja hetkittäin jopa suhteellisen onnellinen.\nNiihin höyryihin blogin suunnanmuutos oli aivan paikallaan. Olin jo kyllästynyt riuituneen ja syömishäiriöiden leimaan. Vaikka vaikeuksia oman mielen kanssa vielä oli ja tietyt pakot pitelivät kiinni, halusin silti jo selvästi eteenpäin. Blogi toi siihen vaiheeseen juuri sopivan sisällön ja piristysruiskeen elämään. Oli aivan ihana saada alkaa miettiä postausten silsältöjä ja muistan montakin työmatkaa kirjoittaneeni tekstejä jo päässä napit korvilla ja kevään edetessä silmien edessä.\nIhan vähän pitäisi harjoitella tuota kuvaamista, vaikka onhan tuo vehka ihan kiva. Mutta kattokaa tuota alavatsaa, morjens...\nTekstien taso oli…. no, se oli sitä hetkeä. Ajattelin alkuun, että yrittäisin kirjjoittaa suhteellisen yleisöystävällisesti, mutta jota kuinkin omalla tyylillä. Ihan mukavaa jälkeä olen saanut aikaiseksi, mutta kyllä tietty ronskius on ottanut ajan myötä ohjat itselleen. Minun teki alkuun mieli pärjätä blogini kanssa yhtä hyvin kuin muutkin ja saada mielellään paljon lukijoita. Aika pian tajusin, että näkyvyyteen tarvitaan muitankin meriittejä, ulkonäkö ja kuvien laatu on mitä on ja blogeja oli jo siinä vaiheessa niin valtava määrä, että blogspotin kautta esille pomppivan oli turha yrittääkään kukkoilla.\nKirjoittaminenu vei kuitenkin mennessään ja oman kunnon seurantaprojekti sai tulta siipien alle. Riemastuin, kun hoksasin kykeneväni kirjoittaa itselleni muistiin asioita ja opiskeluitani terveydestä ja samalla kykeneväni jakamaan ne muiden kanssa. Punniskelin hetken tieteellisemmän tekstin ja oman pulputtavan tyylini välillä, mutta jo pian huomasin, että en osaa kirjoittaa muuta kuin siten, miten se oma ajatus vaan kulkeen. Siispä hienommatkin tekstit vaan hyvin maalaiskielellä esille. Että olokoot, itse opin näin ainakin parhaiten.\nMissäs sun reisi on?? Ei ole isoa kuin tuo ranteessa oleva pompula.\nSama peili ja typy eilen. Silti kuvassa isointa on taas jokin esine. Tällä kerta nuo kuulokkeet kaulassa :D\nSain jossain vaiheessa, jotenkin, myös pieniä tukijoita. .Keskisen mylly oli ihana huonatessaan minun pienen taistelun gluteenittomuuden puolesta, sekä koukkuuntumiseni heidän tuotteisiin. Tämä lämmin mylly on ollut mukanani ihan alkumetreistä saakka.\nAminoporssi asteli myös pian mukaan muutaman prosentin alennuksilla. Jossain vaiheessa myös cocovi lämpeni rimpulan kasvuyrityksille ja innostukselle ravitsemukseen. Suurena ilona myös fast ojensi jo hievenen muotoa saaneelle kättänsä viime syksyn lopulla.\nOnko lopettaminen ollut mielessä? No on, ja monesti. Vahvimpana sellaisina hetkinä, kun vertaan itseäni muihin kirjoittajiin. He menestyvät, ottavat kauniita kuvia ja kirjoittavat välillä varsin simppeleitä tekstejä. Silloin oma huonommuus ilkkuu silmille ja naureskelee, että miksi ihmeessä näet tämän vaivan ja mietit postauksiasi, jos ei näitä kukaan lue.\nNegatiivinen palaute on joskus myös sävähdyttänyt. Saanut miettimään, kuinka sitä onkaan teksteineen ja kuvineen myös esillä ja kuinka saattaa ärsyttää ihmisiä. Tunne siitä, että joku ajattelee minusta pahaa vieläpä tuntematta, on suorastaan pelottava.\n"Keveämmät" lopetusajatukset ovat ärräpäiden kanssa lennelleet varpusten lailla ilmassa, kun olen vahingossa deletoinut pitkiä tekstejä tai kun kuvista, niistä vähäsistäkin, ei ole päiväkausiin tullut mitään. "Minä en )/(&%¤ kehtaa julkaista enää yhtään kuvaa itsestänääi siinä samassa pelisssä sillä samalla idioottimaisella ilmeellä, mikä tulee, kun yrittää katsoa alaspäin ruutuun ja ehkä vähän hymyillä. Näytän siinä ihan imbesilliiltä. :D\nEnttä jatkanko? No ainakin nyt. Ainakin huomenna. Muutama salikuva on vielä laittamatta tekstiin. Just olisi sopivasti massakin vauhdissaan. Vielä tekisi mieli saada kirjoittaa tuostakin jutusta, mikä tuli artikkelissa vastaan. Kevätkin on jo pitkällä. Olisi vielä kiva kuulla, mitä mieltä joku lukija on tästä. Sirä paitsi olisi kiva vielä blogin kautta pitää kiinni muutamsta "sometuttavasti", jotka kirjoittamisen myötä ovat tulleet osaksi ilahduttamaan elämääni. Että kurrkkaisko vielä, mitä vaikka ensi viikko antaa. Ehkä sitten…..?\nKiitos, että olet siinä ja jos jopa liki alusta asti mukana, niin sitten jo velvoitan ilmoittautumaan!\nLähettänyt tiinafin klo 3/24/2015 12:02:00 ip. 8 kommenttia:\nTunnisteet: ilo, mietteet, minä\nJoku meni ehdottamaan, että laittaisin postausta ihan tavallisesta arkipäivästäni. Otin haasteen vastaan, tosin vahvasti naureskellen, sillä tiesin jo etukäteen, että tästä reportaasista ei kyllä mitään etusivun otsikoita saa esille.\nTässä siis kuvakollaasina totaalisen tavallinen peruspäivä - ei meikkauksia, kuvien retusointia, hienoja vaatevalintoja, liekö edes hiuksia harjattuina. Ei lavastettuja tilanteita tai hienoja järkkärikuvia. Ihan vaan tätä tavallista menoa.\nIlopilleri aloittaa aamunsa, kiinnostaa laittaa kuvaamisen takia nuo häikäisevät valot sitten niin tosi paljon.\nAamu alkaa työpäivisin kellon herätykseen siinä varttia yli seitsemän. Torkutusta en ole harrastanut ikinä, eli jos satun herätykseen asti olemaan unessa, niin siitä sitten sinkaisen saman tien ylös Suoraan pesulle ja kiskaisemaan päälle edellisenä päivänä valmiiksi laitetut kamppeet. Menen hyvin kevyellä ehostuksella, eli ripsarin laittoon ei kauaa peiliaikaa mene. Lennossa seisten aamupala nassuun ja pyörän selkään.\nAamuihini ei siis työarjessa kuulu rauhallista heräilyä tai nousevan auringon tähyilyä, vaan täysi bisnes päällä heti herättyä. Eikä sanaakaan vaihdeta kenenkään kanssa. Eipä sitten tarvitse katua mitään ;)\nNiin joo, siitä aamupalastakin piti ottaa kuva. No, ehdin edes osasta....\nPyörämatka, mikä kestää n. vartin verran, yleensä pistää kropan ja mielen sen verran hereille, että voi jo ihan ihmisen asenteella astella työpaikalle. Selvitän tien eri jututusten läpi työhuoneeseen ja katson nopeasti sähköpostin ja kalenterin valmiiksi. Sitten alkaa päivän pyöritys varttia yli kahdeksan.\nTöissä käyn välillä syömässä seisten ruokani, mistä en viitsi tähän alkaa ottaa kuvia. Muutenkaan en töistä ihan periaatteestakaan julkaise kuvia. Tässä kuitenkin nyt nyt yksi, mutta sekin tuntui jotenkin hankalalta. Tässä asiassa en jaksa prepata kotona, eli olen raahannut töihin kaappiin arsenaalin ruokia, mitkä valmistan aina lennossa. Se tarkoittaa jotain nopeasti valmistuvaa hiilaria, kuten riisinuudelia, pakastevihanneksia ja kanaa (vien viikolla pari purkkia paistettuna pakkaseen, sieltä sitten annoksina sulamaan). Kaapista avokadoöljyä ja parista purkista mausteita.\nEi meinannut taipua selfieen toissä ei sitten millään - eihän tämä tällainen kuulu tähän maailmaan. Töissä olen töissä ja piste. Otetaan nyt yksi kumminkin, mutta ei tule tavaksi.\nTöistä lähden viimeistään kahden aikaan kiitämään, että kerkeän kotiin preppaamaan ruokia tai tekemään, mitä nyt kulloinkin pitääkin. Tällä kertaa piti koukata matkan aikana postin kautta, sillä zalandosta oli tullut viime viikolla tilaamani, parit uudet kengät ja paita. Ihanaa, että olivat kaikki sopivia, ettei tarvitse aloittaa palautusrumbaa. Nilkkurit pääsivät heti käyttöön ja tennarit odottavat vielä keväisempiä kelejä.\nTämän päivän arkipoikkeus - zalandon paketti oli tullut matkahuoltoon ja kävin hakemassa uudet popot kotiin :)\nEnnen treeniä, joskus puoli kolmen aikaan, syön puuron, rahkaa ja otan laturina vaihtelevia mömmöjä. MSM menee tässä vaiheessa aina. Puuro on juuri sopiva ruoka ennen treeniä, sillä tarvitsen itse kunnon tujauksen hiilareita jaksaakseni, ja puuro on juuri sopivan sulavaa ja sitä voi syödä isonkin määrän.\nEnnen treeniä murkinahetki. Kaikki tarvittava msm:ää ja Probody-lehteä lukien esillä.\nTreenilaukku ready to rock - vieläkin on kaupassa se himoitsemani isompi kassi. Tätä ei voi käyttää sadekelillä, sillä se ei mahdu kiinni. Huomaa keittiöluutu vasemmalla.\nSitten taas pyörän selkään ja samaa tietä takaisin. Salille on aika lailla sama matka, kuin mitä töihinkin. Tässä vaiheessa laitan jo napit korville, sillä tylsistyttää vetää samoja katuja edes takaisin. Mietin samalla monesti edessä olevaa treeniä ja muistelen viimeisiä sarjapainoja ja omia kommentteja.\nParkkiin salin ovien viereen...\n...ennen treeniä pikapose ja toteaminen, että ovat housut päässeet viime tammikuun käytöltä kinnaantumaan...\n...ja hommiin! Mave-päivä, eli siinä näpsäystä leikkikehästä.\nSitten on se kohokohta, eli salilla ajallisesti klo 15.00 - 16.45. Tähän on laskettu mukaan vaatteiden vaihto, lämmittelyt ja suihkut. Itse treeni kestää yleensä noin tunnin verran. Olen oppinut antaa aikaa kunnon lämmittelylle, eli sille on varattu oma paikkansa. Treenin jälkeen saatan mennä hetkeksi kuntopyörän päälle mussuttamaan banaanin ja tarkistamaan työsähköpostin.\nJust sellaita ainesta. Ja vielä se sama takamus treenin jälkeen.\nSitten taas sama väli pyörällä kotiin. Ruokien valmistus, illan kaikkien puurojen ja pannarien preppaus ja turpoamaan laittaminen, treenivaatteiden purkaminen, seuraavan päivän työvaatteiden katsominen, keittiön välisiivous.... aina jotain tuuskaamista. Viimein jo pasta kiehumaan ja PVO-aterian kimppuun. Tämä on aina ihana hetki, kun saa kunnon ruoka-annoksen käsiinsä, on työpäivä ja treeni takana ja saa pistää hetkeksi aivot nollille ja katsoa jotain hyvää tallennetta samalla pulisten just siitä, mitä tekee mielikin pulista.\nOnnellisesti kotona PVO-aterian äärellä. Tätä ennen on siis poljettu kotiin, prepattu parit ruoat, keitelty roonit ja munat, vaihdettu kamppeet ja sitä rataa. Eli kyllä maistuu ja joka ikinen kerta.\nRuoan päälle iskee yleensä aina niin napakka insuliinipiikki, että virtaa on taas ja jaettavaksikin. Kello alkaa käydä puolta seitsemää ja lähden käymään joko kaupassa, tai vaikka ystävän kanssa kävelyllä. Jonnekin kuitenkin yleensä lähden, sillä tekee mieli vielä ulos. Tällä kertaa suuntasin kauppoihin ja samalla ulkoiluttamaan niitä uusia nilkkureita :)\nSitten vielä sinkaus kauppoihin. Ei viitsinyt alkaa prisman käytävillä kuvailemaan, joten vessaselfie siis.\nKaupasta kotiuduttua on keho vielä sopivan lämmin siihen, että teen jo useamman kuukaudenu jatkuneen peppujumpparutiinin. Alkaa muutes jo hermottua aika hyvin! Oikea on jo varsin hyvällä mallilla ja vasuri seurannee perässä. Jumpan päälle muutama venyttely, etenkin päivällä treenatuille lihaksille.\nKaupasta kotiuduttu, jälleen joitain asioita prepattu. Peppujumpat on jo tässä hetkessä tehty ja vielä venyttelyä ja tallenteita siihen päälle.\nTämän jälkeen yleensä siivoan aina jotain. Pidän sentyyppistä rallia yllä, että minulla ei oikeasti ole yhtään ainutta varsinaista siivouspäivää lainkaan. Yleensä käyn huoneen kerralla läpi, eli nakkaan mattoa pihalle, pyyhin pölyä, sen sellaista. Siivouksen lomassa alan tehdä iltarahkaa seuraavaksi illaksi ja siirtyä kohti päivän huipentumahetkiä....\nTässä väijytään jo iltapannaritaikinaa! Morjens kun se on niin hyvää joka kerta!\nIltapannaria ja Hulkkia! Ihan parhautta!\n...eli pannaria ja koneelle istahtamista. Käyn läpi seuraamani blogit, kirjoittelen omaani, selailen nettiä ja lopulta päädyn katsomaan webinaareja tai treenivideoita. Hulkki on varsin usein iltojeni ilo.\nSitten viimeistään puoli yhdeltätoista konetta kiinni ja laahautumista kohti olohuoneen sohvaa. Mussuttelen vielä kunnon karhun kaatajan, eli iltapuuron ja rahkan maapähkinävoilla. Kertailen päivää, löydän aina, AINA, aihetta kiitokselle ja otan vielä hyvän kirjan esille. Lueskelen sitä siihen asti, kunnes alkaa tuntua siltä, että saa juuri kammettua itsensä sänkyyn nukkumaan, yleensä siinä kahdentoista aikaan.\nTässäpä se, minun arkipäiväni. Sanoitte tästä, mitä tahansa, niin itselle tämä sopii ja nautin tästä valtavasti. Olen saanut sen elementit sopivaan tasapainoon ja kaikki pyörii. Elämäntyylissäni on paljon muistettavaa ja prepattavaa, mutta jokainen asia on löytänyt lokosensa. Tällä hetkellä tuntuu enemmän, että menee sopiva systeemi sekaisin, jos jotain muutoksia tulee. Mutta ne eivät kuitenkaan enää järisytä ytimiä myöten, kuten vielä ennen. Eli runko elää ja voi hyvin. Ja tämän voi ajatella niin monimerkityksellisesti kuin ikinä haluaa :)\nLähettänyt tiinafin klo 3/23/2015 10:01:00 ap. 6 kommenttia:\nTunnisteet: arki, ilo, minä\nOlen koko blogini ajan julistanut sitä, kuinka lauantai on työarjessa aina ja ikuisesti omistettu etureisillle. Mutta mitenkäs käykään niille, jotka nousevat jalustoille ja huutelevat totuuksia posket pullotaen? Niinpä niin. Tänään on lauantai ja päivän menussa lukeekin pakara ja ojentaja. Ja jo toisen kerran.\nNäin ne päivittyvät, julistuksetkin, ja tänään pääsin kiskaisemaan jo toisen kerran poikkeuslauantain salipiipahduksen läpi. Seuraavalta näytti:\nPakarat reidenloitonnuslaitteessa 2 x 15 lämmitellen\nRomanialainen vapaa tanko 3 x 8\nHipthrust rack 4 x 10 - 8\nSumokyykky 2 x 12 täysi liikerata, 2 x 7 osatoisto + täysi\n1 jalan sjmv smith 3 x 12\nKick back 2 x 15\nKapeapenkki rack 4 x 6\nOjentajapunnerrus talja tanko 3 x 10\n+ ranskalainen seisten kiekolla 3 x 8\nHuppari tällä kertaa. Huomaa pudding-kuppi.\nEnsimmäisen vaihtopäivän shokki tuli otettua jo viime viikolla vastaan, joten tänään olin jo kaleterissakin mukana ja treeni kulki erittäin hyvin. Ihan hyvää vaihtelua saada pieni lihasryhmä eli ojentajat, kuningasvapaapäivälle. Kapeapenkki otti lisää painoja ja toistoja, ja muutenkin tunsin saavani oikeasti työskenneltyä ojentajien kanssa kunnolla.\nKohta muuten tulee tätä blogia täyteen vuosi! Taisi olla 24.3. ensimmäinen kirjoitus. Tuntuu aika hurjalta. Onko siitä jo vuosi/onko siitä vasta vuosi? Pitää kaivaa toiselta koneelta esille vanhempia kuvia ja pistää vähän vertailua ja soveliasta pohdiskelua ensi viikolla. Vuoden kaaren voi kuitenkin jo nyt nähdä selkeästi. Tällä hetkellä tuntuu jopa oudolta, että MINULTA kysytään neuvoja ja apua erilaisiin elämäntilanteisiin, jotka tavalla tai toisellla liippaavat minun omia aikojani.\nEi ole ihan helppoa lähteä antamaan neuvoja, saati, kun päälimmäisenä on tunne, että joutuu antamaan kysyjälle ensimmäiseksi pettymyksen. Muistan nimittäin itse, kun olin kysymässä itse apua ja ohjeita. Odotin silloin, että joku antaa minulle juuri ne taikasanat, joilla saan kaiken liki kerralla rullaamaan ja asiat paranemaan.\nNäitä taikasanoja ei minulla kuitenkaan ole. Ei kellekään. Osaan kyllä neuvoa konkreettisia asioita ja juttuja, millä lähteä liikkeelle, mutta ne eivät auta taisteluihin, joita käydään näkymättömissä pään sisällä ja joista minä eikä kukaan muu voi tietää mitään. Sen verran voin ja joudun vain sanomaan, että ne taistelut kannattaa laittaa käyntiin. Mutta ei niin että rynnit keskelle ristitulitusta kamikaze-asenne päällä, vaan siisin tavoin hitaasti edetten, sopiva sotasuunnitelma mielessä. Eihän arvon nintendo kasibittistä ja kommadore kuusnelosta paukuttaneetkaan suoraan mihinkään loppuvastukseen edetty? Odotettiin aluksikin, että peli lataa ja lämpenee, ja sitten alettiin taistella tahkean joysticikin kanssa ;)\nHmm, tämä teksti lähtisi taas uhkaavasti lapasesta, joka mielummin saisi pysyä kädessä. Ihan jo siksikin, että Pekka Pouta taas sitä lunta lupaili. Hah haa.\nKirmaan just ja nyt sinne tuhannen laukkukauppaan ja ostan sieltä jotakin! Tämä myöntyminen rahan hetkelliseen holtittomaan käyttöön olkoot tälle päivällle se Mein Kampf!\nLähettänyt tiinafin klo 3/21/2015 02:36:00 ip. 2 kommenttia:\nTunnisteet: ilo, lauantai, metteet, ojentajat, pakarat, treeni, treeniohjelma, tyttöjuttuja\nEi se lopettanutkaan vielä..\n… koulutuksesta meinaan. Ihan pakko saada pistää nämä ajatukset vielä loppuun tänne päiväkirjan puolelle. Jos arkeni kiinnostaa, niin tiivistän alkuun: Ihana viikonloppu, treenit rokkaa, painon nousu karkaa kohta käsistä kuin hauki rannasta ja fastin uusi protskusheikki on oikeasti aivan törkeän hyvää!\nMutta siis takaisin mietteisiin. Toinen harrastuksemme pariin sovellettava asia oli oman sietokyvyn kasvattaminen. Kasvatusmaailman puolella on yhä enenevissä määrin joutunut huomaamaan, kuinka nuorten kestävyys sietää ikäviä ja epämiellyttäviä asioita on vähentynyt valtavasti. Tuntuu, että he eivät kestä kohdata pienintäkään häviötä tai vastoinkäymistä, vaan lyövät mielummin hanskat tiskiin kuin alkaisivat kohdata omaa huonoa oloa tai ahdistusta.\nTavoitteena on siis saada oma ahdistusalue laajenemaan, eli hassua kyllä, ihmisen tulisi kyetä ottamaan itseensä mahdollisimman paljon epämukavia asioista. Tällä en tarkoita sitä, että asioita tulisi vain imeä itseensä sienen lailla ja sitten jättää ne sisälle mätänemään, vaan että ihmisen "ympärillä" olisi tilaa ottaa ahdistava hetki vastaan, kohdata se ja sitten vasta reagoida siihen. Tähän esimerkki punttimaailmasta: jotkut luovuttavat kyykkäämisessä heti,, kun ensimmäiset epämiellyttävän tuntuiset toistot tulevat vastaan. Tai eivät mene tarpeeksi syvälle, koska alkaa tuntua karmealta. Mutta kun opettelee menemään epämukavuusalueelle ja tekemään ne viimeisetkin raskaat toistot, huomaakin kykenevänsä pian tekemään enemmän ja tekemään saman vähemmällä tuskalla uudelleen. Sitten jo pian lisätään rautaa seuraavalle kerralle ja laajennetaan kestävyysaluetta entisestään.\nTämä myös muissa "vastoinkäymisissä". Eli jos puoliso huomauttaa jostain asiasta kotona, ei ensimmäisenä jäkätetä vastaan, vaan koska itsellä riittää epämukavuusaluetta ympärillä, kerkeää paremmin miettiä vastausta ja omaa tunnetta, ennen kuin vain suoraan päjäyttää ensimmäisen mieleen tulevan vastauksen, joka ei yleensä ole se kukkaisin koristeltu ja joka usein alkaa "no muttaku" tai "aina". Vältetään siis liskoaivomaista reagoimista suoraan ensi ärsykkeeseen, vaan keretään sen pienenkin hetken verran pureskella, mitä on hommman nimi.\nEi tämä kuitenkaan tarkoita, että kaikkien pitäisi alkaa ryhtyä tunteiden koaloiksi, että olla möllötetään vaan vaan, eikä reagoida mihinkään. Tunteita kyllä saa ja pitääkin olla. Ne viimeiset toistot saavat tuntua oksettavan pahoilta ja raudalle voi siinä hetkessä äristä. Mutta jos sillä hetkellä joko lopetat että emmää taho ku ei niin tunnu kivalta tai alat haukkua vieressä tsemppaavan valmentajan vanhempia, niin ollaan puolesetaan väärillä raiteilla.\nTuon kasvatuksessa on ollut monenlaista tunnetta.\nVireystilahan tähän vaikuttaa, ja toki oma luonne, kuinka pitkälle tämä kaikki on sovellettavissa. Mutta putkiaivoihimme on luotavissa ärsykereaktioille ja uusien tapojen omaksumisille sähköisiä reittejä. Ja kun niitä pitkin surffaileen vaan tarpeeksi usein, voi jo muutaman seikan saada muutettua omissa tavoissaan.\nJa maailma pelastuu? No vaikka, mutta ainakin ehkä oma verenpainemittarisi ja siinä sivussa myös penkkienkka!\nLähettänyt tiinafin klo 3/20/2015 09:41:00 ap. Ei kommentteja:\nTunnisteet: hyvinvointi, mietteet, motivaatio, terveys, työ\nNyt sheikkaan minäkin!\nUutuutta pukkaa, uutuutta pukkaa! Huomio turuilla ja toreilla, kerääntykää kaikki naiset ja herrat, mina damer och herror, ihailemaan jälleen jotain jänskää urheilulisäravinteiden markkinoille! Ettäkö taasen, ja mitäs nyt? Kaikki on jo täällä ja pystyt halutessasi kiskomaan jo aamiaismurosikin hroteiinilla höystettynä.\nMakuina cook-bake-cakeani löytyy värittämään mustikka, mansikka, vanilja, suklaa ja minttusuklaa.\nUutta tulee silti, mutta tällä kertaa myös ihan itseäkin pilkahduttavaa. Fast nimittäin lanseeraa isolla lipulla uuden protein MILKshaken, mikä on juuri omiaan tuomaan lisää väriä proteiineja ja herkkuja yhdistävään maailmaan. Ja ei, Tiina ei ole nyt kääntänyt kelkkaansa siinä, että kaikki ruoka on saatava kiinteänä ja turhat mainospuheet maton alle. Olen yhä kiinteän ruoan perään ja vältän kalorien juomista, kun tuo leukojen käyttö sujuu itseltä sen verran hyvin.\nTässä uutuudessa saadaan kuitenkin sohaistua kahta itseäni koukuttavaa aihetta, nimittäin terveyttä ja - maitokaakaota! Jos jotain juomaherkkua kaipaan usein, niin se on maitokaakao ja milkshaket yleensäkin. Tykkäsin piirtelöistä aina, eikä minusta smoothiet ole muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta (no itseäasiassa se fastin smoothie :D) korvaneet pirtelöitä tai säväyttäneet mitenkään.\nSinne pääsi treenikassiin sheikattavaksi.\nNyt siis fastilla on esim. palkkarin tai välipalan paikalla menevä, ihanan paksu juoma, joka sai kanaa jauhavan pikkubodarin ainakin nielaisemaan kahdesti. Koostumus on juuri täydellinen juotavaksi joko kunnon hörpyillä tai hitaasti nautiskellen. Shake on maultaan huomattavasti täyteläisempi kuin tavalliset tetrapalkkarit, sillä siinä on mukana hitunen pehmentävää lesitiiniä. Shake maistui yhtä hyvälle myös jääkaappikylmänä, kuin jo hetken repussa muhineena.\nLos hroteinos ois 22 grammaa setissä.\nTässä kaikessa oli ihan parasta, että täydellisenä viilauksena oli pakettiini laitettu mukaan cook-bake-cake protskujauhetta, johon minun tunnetusti tiedetään koukkuuntuneen. Eli viimeisetkin syytökset nestemäisen ravinnon hehkutuksesta voi heittää menemään, sillä pääsin käyttämään milkshakea nesteenä legendaarisessa iltapannarissani - joo morjens. Uskaaltako tätä suositella...;) ?\n15 g cook-bake-cake maustamatonta proteinijauhetta\n2 dl milkshake proteiinijuomaa\n2 dl täysjyvä- tai tattarijauhoja\nripaus steviaa ja psylliumia.\nPerusmeiningillä, eli kaikki taikinaksi ja mikroon täysille pariksi minuutiksi. Päälle pakolliset banskupähkinävoit ja olet pian mennyttä.\nFastin milkshakeen on annettu twistiä myös tutustumiseen. Eli kun testaat, sheikkaat ja korkkaat omia lempparimakujasi, niin räpsäise selfiemaailman siivittämänä hetkestäsi kuvamatskua, mielellään jopa videota, ja voit siitä riemusta saada itsellesi entistä järeämpää kuvauskalustoa. Jaossa palkintona on GoPro Hero4 kamera parhaimman sheikkauksen tallentaneille.\nSaa nähdä, miten minun käy tämän surullisen kuuluisten kuvallisten taitojeni kanssa, mutta yrittänyttä ei laiteta.\nJa ei, yhä on Tiina periaatteellisuuden kelkassaan. Minä syön ruokani, mutta myös makrojen taitajana osaan puristaa kanojen ja rahkojen maailmasta sen verran grammoja pois, että saan tämän herkun sovitettua ruokavaliooni. Ugh.\nLähettänyt tiinafin klo 3/18/2015 10:02:00 ap. Ei kommentteja:\nTunnisteet: fastnutrition, ilo, minä, proteiini, proteiinipannari\nOlen töiden puolesta päässyt osallistumaan todella mielenkiintoiseen koulutukseen, jossa on käsitelty lähinnä lasten ja nuorten mielenterveyttä. Teema on ollut kuitenkin niin kattava ja kokonaisvaltainen, että siitä on saanut ammennettua itselleen valtavasti sisältöä omaan elämään aina punttijuttuja lukien.\nMenin koulutukseen iltapäivästä suoraan töiden jälkeen juuri sillä asenteella, millä nyt voitte kuvitella koulutukseen mentävän. Eli ei juuri nappaa ja mukaan laukkuun on lähtenyt läjä hommia, joita joutesansa voisi tehdä eteenpän. En ollut malttaa pysyä penkissä (kuten en yleensäkään ;) ), kun luennoitsijalta alkoikin livahtaa järjen sana toisensa perään, ja lopulta huomasin KUUNTELEVANI ja jopa särppimäisesti nyökyttäväni asioissa mukana.\nLuennolla käsiteltiin oppimisen näkökulmasta sitä, miten omilla ratkaisulla ja elämänasenteella saadaan vaikutetua siihen, minkälainen itsellä on olla ja sitä myöten myös läheisilläsi. Tällä ei tarkoiteta suoraviivaisesti, ettkä kaikki asiat katsottaisiin aina ruusunpunaisten lasien läpi, vaan kasvattamalla omaa sietokykyään ja oppimalla tunnistamaan omia tunteitaan. Eli havahdutettiin kysymään itseltään, miksi reagoi johonkin asiaan tietyllä tavalla. Miksi tein näin tai ajattelin näin? Ja että oliko lopulta missään tai kenessäkään mitään vikaa, vai oliko kaikki omien olettamusten ja äkkitunteiden kautta suodatettua tulkintaa?\nVoitte kuvitella repeämiseni siinä ihan samalla penkillä, kun luennoitsija alkaa kertoa kortisolista ja sen merkityksestä ihmisen tasapainoon ja hyvinvointiin. Voi morjens kun olisi tehnyt mieli marssia sinne viereen liputtamaan, että mitä minä olen tässä teille äänettä koko ajan sanonut ja kuinka inotisolit löytyvät kaapista ja armotonta kokemustietoa takataskusta!\nHetkessä eläminen - se on yksi avaimista, mikä meiltä monelta puuttuu. Ihminen on ainoa elikko, joka kykenee märentimään sekä mennyttä, nykyhetkeä että tulevaa samaan aikaan. Tämä stressin muoto on ihmiselle täysin ainutlaatuinen ja meillä on vielä onnellisena taipumuksena vaalia tätä jaloa taitoamme mahdollisimman pitkälle. Koulutuksessa annettiinkin joitakin hyvin perusvinkkejä, kuinka arjessa voi ja kannattaa yrittää päästä kiinni juuri käsillä olevaan hetkeen. Keskittyminen siihen, mitä teet juuri nyt on se oleellinen pointti. Nyt tiskaan. Nyt teen töitä. Nyt valmistan viikon treenijuomat. Nyt prässään ja prässään kanssa perhanan lujaa. Eli teki mitä teki, niin on siinä hetkessä.\nTämä jo pelkästään siksi, että jo viisikin kertaa päivän aikana tekemiseen tai jopa mielummin täydelliseen tekemättömyyteen keskittyminen auttaa vähentämään stressihormonin määrää kehossa jo merkittävästi. Kun näitä alenemisvasteita tulee tarpeeksi, alkaa keho kuin itsestään hakeutua niihin tiloihin uudelleen. Kohta on jo oppinut uuden tavan tarttua hetkeen ja jättää jonkin toisen hetken elämisen. Ja lopulta myös tässä hetkessä on aina hyvä olla.\nElämässä emme kuitenkaan yksinkertaisesti pysty elää sellaisessa kuplassa, ettemmekö tulisi kokemaan jotain ikäviä asoita. Se on päivittäistä. Siksi onkin parempi omistaa aseita niiden aiheuttamaa ahdistusta vastaan kuin vain seistä keskellä moottoritietä ja ottaa vastaan autojen ryökytys ja pakokaasut. Ja tätä voi harjoittaa vain kohtaamisilla. Täälläkin olen antanut joillekin syömisen kanssa painiskeleville vinkkiä, että yksinkertaisesti syödä ja ottaa sitten vain urheasti vastaan se ahdostus, mikä tulee. Ja rauhassa sohvalla, eikä hakeutuen siihen helppoon turvaan, mikä tulisi esim. oksentamisesta, energian polttamisesta tai ylensyömisestä.\nSiispä kun seuraavan kerran olet myöhässä jostain ja jumitat autolla ruuhkan keskellä, niin voit lohduttautua sillä, että joka ikisellä tuskan minuutilla kehityt koko ajan entistä paremmaksi ja ehoksi itseksesi ;)\nSiellä suorastaan kiehutetaan ihmisten hyvyyttä :D\nEli focusta, vaikka sitten sinne salille. Sillä hetkellä et ole enää kaduilla ruuhkan vankina, preppaamassa ruokia tai vielmässä lapsia päivähoitoon. Ei, vaan siinä juuri olet salilla tekemässä suunnitellun ohjelman läpi. Et vielä niissä viimeisissä pakkotoistoissa tai vatsarutistuksissa, vaan edessäsi on nyt tanko ja maastaveto .Hengität, keskityt, suoritat. Siinä se. Helppoa kuin heinänteko ;)\nTo be continued… (sorry ;) )\nLähettänyt tiinafin klo 3/17/2015 01:08:00 ip. Ei kommentteja:\nTunnisteet: arki, hyvinvointi, mietteet, minä, oppiminen, stressi, terveys, työ\nOlen taas päästänyt itseni pyörittelemään ja miettimään tätä blogimaailmaa ja bloggausta. Vaikka kuinka yritän ajatella järkevästi ja muistuttaa itseä tekeväni tätä vain omaksi ilokseni, en silti voi olla lukeamtta toisten kirjoituksia heijastamatta niitä omiini ja miettimällä samalla, mikä on minun rooli kaikessä tässä. Entä tuo toinen kirjoittaja: ajatteleeko hän samoja asioita,vai tuleeko tekstiä vain suoraan ideoituna jokin toisen otsikosta? Entä jakeleeko hän tietoa sen kummemmin miettimättä tai ymmättämättä, mistä puhuu?\nOlen kokenut kasvavan vahvasti julkisen kirjoittajan vastuun ja sen painamisen. Julistan tätä asiaa tässä kuin kovinkin suosittu ja luettu kirjoittaja, mutta silti, tämä on minusta tärkeä aihe. Lukijat nimittäin tukeutuvat enenenmissä väärin bloggaajiin tiedonllähteinä, mikä koskee mitäkin aiihealuetta. Kirjoittajilta kysytään neuvoa ruokavalioon, treenaamiseen, terveyteen, hyvinkin yksilöllisiin asioihin, joihin usein tarvittaisiin asiantuntijan omakohtaista neuvoa\nTässäkö sitä täyttä asiaa on tulossa?\nJuuri tämä tässä maailmassa on alkanut pelottaa minua. Lukijat ovat ahnaita nappaamaan tietoa bloggaajilta ja luottavat suoraan, että heiltä/meiltä löytyy asiantuntijuus ja se, mitä sanomme tai esitteleemme, on juuri se oikea ja ainoa tapa tai ajatus. Aina ei huomata ottaa huomioon, että bloggaaja saattaa olla nuori, vasta ties minkäkin touhun aloittanut ja heitellä ruokavalio-ohjeita vaikkapa suoraan itse fitfarmilta tilaamistaan ohjeläpysköistä. Tai sitten hänellä on sponsori, joka tahtoo hänen esittelevän ja suosittelevan tuotetta x ja y jokaiseen vaivaan, treeniin, ruoka-annokseen tai kodinhoitoon. Suoranaisella mielenkiinnolla olen seurannut kirjoittajia, joilla on lukematon määrä eri tuotteita ollut tekstiensä myötä kerran esittelyssä, mutta joita ei juuri sen yhden tekstin jälkeen näy esillä. Että kiitti, voisi sanoa sekä tukija että lukija, mutta kun bloggaajalla on nimeä tarpeeksi ja jalansija piireissä, ei asiaa paljoa mietitä.\nKatkeraa tilistystä? Aivan sama. Enemmän tässä peräänkuulutan kuitenkin, että ottaa kaikkea ei asiantuntijoilta tulevaa tietoa tietyllä varauksella. Jokainen pystyy jakamaan tietoa kokemustensa kautta ja tämä ajatusten vaihto on mielestäni täysin eri asia. Silti,, kokemuskin on yksilöllinen juttu.\nEli suositelen aina opettelemaan itseään kiinnostavasta asiasta etenkin liittyen SINUN OMAAN TERVEYTEEN edes joitan perusasioita ja tukeutumaan kiperimmissä kysymyksissä asiantuntijoihin. Tätä omaa pohjaa voi sitten lähteä testiajamaan bloggaajien viidakkoon, ja tässä vaiheessa sitten voin sanoa, että enjoy the ride, sillä SITTEN on jo puolestaan ÄLYTTÖMÄN hauskaa ja opettavaista saada löytää eri näkemyksiä, verrata bloggaajien kommentteja omiin kokemuksiin ja saada niistä itselle hyviä juttuja irti.\nTällä teskstillä haen siis? Ehkä sitä, että älä usko tätäkään. Sillä tässäkin tuolissa aiheesta paasaa ihminen, jonka koulutus on kyllä korkea-asteista, mutta joka ei liippaa näihin teemoihin pätkän vertaa. Opetan kyllä. Ja vieläpä erityisesti. Mutta sitäkin leipälajiani hyvin vaihtelevalla menestyksellä ;) Opiskellut olen sitten kyllä itsenäisesti, mutta minkä olen saanut tänään jostain irti, voi olla vanhaa tietoa jo huomenna. Juuri siksikään en ainakaan itse julista yhtään mitään. Voi olla, tai varmasti onkin että minulta jo jäänyt näkemättä jokin ratkaiseva artikkeli jossain muualla, tai joku on todentanut jonkin asian jossin toisaalla olevan jotain ihan muuta.\nNäinpä se on näreet. Pistetään kahden jästipään keskelle maapallo. Toinen näkee Suomen, toinen Kanadan. Kumpi on oikeassa?\nLähettänyt tiinafin klo 3/16/2015 09:53:00 ap. Ei kommentteja:\nTunnisteet: mietteet, minä, tieto\nTämän postauksen pääpointti on se laukku.\nUuden treeniohjelman aloittaminen on siitä mukavaa, että samalla, kun ajat sisälle uusia liikkeitä, pääset yleensä seuraavana päivänä myös toteamaan, menevätkö ne toivotulle lihasryhmälle ;) Viimeinen reilu viikko onkin ollut kiertäen eri ruumiin osan kanssa ähisemistä, kun sopivat jomottelut ovat näytäneet uusille jipoille vihreää valoa. Vain etureisien jälkeen ei tuntunut juuri missään, mitä nyt pientä jähmeyttä pyöräillessä, mutta niiden ensimmäinen treeni olikin enemmän kuhertelua. Katsotaan sitten huomenna tai sunnuntaina asiaa uusiksi.\nMukavasti glykoja kehossa.\nTakana on myös kaksi viikkoa hiilihydraattien suuremman kierrättämisen testaamista. En voi sanoa muuta kuin, että kyllä ja jes. Minulla on siis kahdelle raskaamman treenin päivälle korkeammat kalorit, jotka ovat lisätty perusruokavaliorunkoon hiilareista. Vaikka heittelen täällä edes takaisin "tankkauspäivä" -termiä, niin (kuten taisin jo edellisessä postauksessa oikaista), se ei minun kohdalla tarkoita perinteistä tankkausta VHH ruokavalioon, vaan hiilujen nostamista välillä entistä korkeammalle. Välissä on myös vapaa ja vatsa kurnii - päivä, jolloin sokerit ovat alempana.\nKahden viikon jälkeen voin jo lupailla, että ainakin omalla kohdalla tämä toimii aivan uskomattoman hyvin. Pelättyä seuraavan päivän nälkää ei ole juuri ollut. Tankkaus (hitsit, se sana vaan tulee, annettakoon se anteeksi ja jatkakaamme ;) ) tuo mukavaa piristustä arkeen ja höllennystä pääkopalle. Keskiviikossa se antaa mukavasti potkua työviikkoon ja sunnuntaille ajoitettuna puolestaan pelastaa muuten yleensä suht tylsän päivän. Lisäksi sunnuntain tankkaus antaa voimaa myös alkuviikkoon.\nPaino ei ole vielä ollut tankkauksesta moksiskaan. Ensimmäisen viikon jälkeen aamupaino oli jopa tippunut sata grammaa (voiko noissa lukemissa juuri tippumisesta puhua) ja tulevana viikonloppuna voi summata seuraavan viikon tuloksen.\nTankkauksen vaikutus treeniin ja omaan oloon on siis ollut merkittävä. Ja loppupeleissä nostot eivät ole niin järistyttävän poikkeuksellisia, etteikö niitä saisi syötyä kunnialla loppuun. Olenhan viime kesänä syönyt joka päivä saman verran. Hienoa myös huomata, että aineenvaihdunta jopa tykkää tästä vaihtelusta ja hyrrää kuten kuuluukin.\nOlen jo reilun viikon käynyt kuolaamassa tuota Janina Fryn laukkua. Olisiko jo aika??\nTästäpä siis suuntaamaan kohti keväistä lauantaita ja sen suomia iloa. Syökää ihmiset hyvin!\nLähettänyt tiinafin klo 3/14/2015 02:28:00 ip. 6 kommenttia:\nTunnisteet: hiilarit, progressio, treeni\nJohan nyt - Tiina Q&A!\nKireys on siellä alla jossain...\nMikä loma ai missä jaa oliko?\nSe on vaan löpöä.


Aravirta veivasi ketjut uuteen uskoon - Urheilu - Helsingin Sanomat\nAravirta veivasi ketjut uuteen uskoon\nTUKHOLMA. Jääkiekkomaajoukkueen päävalmentaja Hannu Aravirta pyöritti ketjut uusiksi tämän päivän Kanada-otteluun. Akseli Ville Peltonen - Raimo Helminen ei toiminut kahdessa ensimmäisessä kamppailussa Ruotsin kiekkoturnauksessa, ja nyt he ovat erillään. Uusi ykkösketju lähtee Jokerien pohjalta.\nJÄÄKIEKKOILU, TIETOKULMA: Leijonat Kanada-pelissä