MS-tauti ja uudet hoitomuodot! / ]Valitut Palat\nUudet hoitomuodot tarjoavat potilaille enemmän mahdollisuuksia sairauden hallintaan.\nCharlotte Tourmente, 20-vuotias lääketieteen opiskelija Nancysta, Itä-Ranskasta, unelmoi ihmisten hoitamisesta ja parantamisesta. Kun hän palasi kotiin erään avustusjärjestön matkalta Afrikasta vuonna 1996, hän tunsi kuitenkin olonsa uupuneeksi ja hänen jaloissaan tuntui omituista kihelmöintiä. Se ei ollut ensimmäinen kerta, kun hänellä oli kummallisia oireita.\nHän kävi neurologilla ja hänelle tehtiin lukuisia kokeita. Diagnoosi iski häneen ”tsunamin lailla” – hänellä oli multippeliskleroosi eli MS-tauti, autoimmuunisairaus, jossa potilaan omat immuunisolut hyökkäävät aivojen ja selkäytimen hermoja ympäröivää ja suojelevaa ainetta vastaan. ”Useamman viikon ajan kirjaimet MS pyörivät päässäni”, Charlotte sanoo.\nSiihen aikaan lääkäreillä oli hyvin vähän lääkkeitä MS-tautia vastaan. Charlotte alkoi syödä beeta-interferonia, mutta sivuvaikutusten vuoksi hän vaihtoi Copaxoneen eli glatirameeriasetaattiin, jota hän piikitti itse päivittäin.\nLääke auttoi vähentämään taudin aiheuttamia kohtauksia – ajoittain hänellä oli taudin pahenemisvaiheita, mutta ne olivat voimakkuudeltaan siedettäviä. Neulanjäljet tekivät kuitenkin vahinkoa; Charlottelle kehittyi kyhmyjä kaikkialle käsivarsiin, jalkoihin ja vatsaan. Käytettyään lääkettä kaksitoista vuotta hän lopetti pistosten ottamisen, ja hänen MS-tautinsa paheni jälleen. Usean kuukauden ajan hän kärsi kaksoiskuvista ja hänellä oli vaikeuksia käyttää kättään ja pysyä tasapainossa. Erään erityisen voimakkaan kohtauksen jälkeen joulukuussa 2010 hän joutui sairaalaan, sillä hän kykeni tuskin puhumaan ja toimimaan.\nSiihen mennessä lääkäreillä oli käytössään parempia hoitokeinoja. Kokeet osoittivat, että Charlotte voisi käyttää uutta Tysabri-nimistä lääkettä (natalitsumabia), jota annetaan tiputuksessa kerran kuussa. Se osoittautui mullistavaksi käänteeksi – Charlotte reagoi siihen hyvin. ”Sen jälkeen, kun aloitin Tysabrin käytön, minulla ei ole ollut pahenemisvaiheita”, hän kertoo oltuaan lääkityksellä yhdeksän vuotta. ”Heti tiputuksen jälkeen olen hyvin väsynyt, mutta minulla ei ole muita sivuvaikutuksia.”\nMS-tauti on sairaus, jota pystytään pitämään kurissa\nHiljattain tehtyjen tieteen edistysaskelten ansiosta MS-tauti on muuttunut vammauttavasta sairaudesta taudiksi, jota lääkärit pystyvät pitämään kurissa hyvin. ”Ennen sitä ei voinut hoitaa, ja nykyään siihen on laaja valikoima hoitovaihtoehtoja”, sanoo tohtori Alan Thompson lontoolaisesta neurologian ja neurokirurgian sairaalasta, Isosta-Britanniasta. Ympäri Euroopan muutkin asiantuntijat ovat samaa mieltä.\nVaikka tutkijat eivät tiedä tarkalleen, mikä MS-taudin laukaisee, tiedetään, että se on elimistön immuunijärjestelmän toimintahäiriö, jonka aiheuttaa yhdistelmä perintö- ja ympäristötekijöitä. Perinnöllinen se ei kuitenkaan ole. Uudet lääkkeet auttavat pitämään taudin kurissa, ja joissain tapauksissa ne voivat viivyttää taudin etenemistä.\nToimiessaan kunnolla immuunijärjestelmä suojaa meitä viruksilta, bakteereilta ja muilta mikrobeilta. MS-tautia sairastavilla potilailla jotkut immuunijärjestelmän puolustussoluista menevät sekaisin ja luulevat neuroneita – aivojen ja selkäytimen soluja – hyökkääviksi vihollisiksi. Ne hajottavat hermosolujen viejähaarakkeita suojaavan myeliinikerroksen, mikä heikentää hermosolujen kykyä lähettää signaaleja muualle kehoon, sillä lihakset, nivelet, silmät ja ajatusprosessit tarvitsevat selkeitä signaaleja toimiakseen hyvin. ”Immuunisolut menevät sisään ja aiheuttavat tuhoa”, tohtori Thompson selittää.\nKoko Euroopassa MS-tauti koskettaa yli 700 000 ihmistä, ja se iskee yleensä 20–40 vuoden iässä. Naiset ovat taudille miehiä alttiimpia, suhdeluku on 3:2. ”MS-tauti vaikuttaa kaikkiin eri tavalla”, sanoo Luzernin aluesairaalan apulaisprofessori Christian Kamm Sveitsistä. Riippuen vaurioituneen hermojärjestelmän sijainnista, ensimmäisiin oireisiin voi lukeutua toisen silmän äkillinen sokeutuminen, rakon hallinnan menettäminen sekä päättely- ja muistiongelmat. Toisin kuin Alzheimer MS-tauti ei yleensä vaikuta yleisesti älykkyyteen, lukemisen ymmärtämiseen tai pitkäaikaismuistiin, vaikka ajoittaiset muistiongelmat ovat mahdollisia.\nTodetakseen MS-taudin lääkärit määräävät magneettikuvauksen ja lannepiston, joiden avulla he etsivät leesioita aivoista ja muita immuunisolujen toimintahäiriöistä kertovia merkkejä. Samoja kokeita käytetään, kun taudin etenemistä tarkkaillaan vuoden tai kahden välein.\nTaudin puhkeamisen jälkeen sen yleisin muoto on aaltomainen MS-tauti (RRMS), jota sairastaa 85 prosenttia potilaista. Oireet ilmaantuvat yleensä varoittamatta, ja ne katoavat täysin tai lähes täysin muutaman päivän tai viikon aikana. Ne jättävät kuitenkin jälkeensä vahinkoa. Useimmilla RRMS-muotoa sairastavilla tauti etenee toissijaisesti eteneväksi MS-taudiksi (SPMS), tosin se voi kestää jopa 25 vuotta. SPMS-muotoa sairastavilla ei ole enää taudin pahenemisvaiheita, vaan heidän kuntonsa huononee hitaasti, mutta tasaisesti.\nTaudin muista muodoista ensisijaisesti etenevä MS-tauti (PPMS) koskettaa noin 15 prosenttia potilaista. Pahenemis- ja remissiovaiheiden sijaan oireet pahenevat hitaasti. Siinä missä RRMS vaikuttaa yleensä aivoihin, PPMS iskee yleensä selkäytimeen, joten sitä sairastavat menettävät useimmiten jalkojensa toiminnan. Valitettavasti lääkärit eivät voi koskaan ennustaa tarkalleen, kuinka potilaan sairastama MS-taudin muoto tulee etenemään. Joissakin tapauksissa myös taudin toteaminen on hankalaa.\nKunnes ei pystynyt enää kävelemään\nVuonna 2011 Bethan Edwars, 39, oli perheensä ja tyttövauvansa kanssa lomalla Lanzarotella, Kanariansaarilla. Hän heräsi pistelevään tunteeseen jalkaterissään, joka myöhemmin levisi ylemmäs hänen jalkoihinsa. Paikallinen lääkäri piti sitä vain auringonpolttamana, mutta pian pistely muuttui vihlovaksi kivuksi. Sitten Edwardsin jalat menivät niin tunnottomiksi, ettei hän pystynyt kävelemään alas portaita. Bethan, joka työskenteli sosiaalityöntekijänä, oli itse ohjannut multippeliskleroosia sairastavia potilaita, ja hänen oireensa vaikuttivat liiankin tutuilta.\n”Sanoin jatkuvasti, että tämän täytyy olla MS-tautia”, hän muistelee, mutta hänen oma yleislääkärinsäkään Cardiffissa, Walesissa, ei ollut siitä vakuuttunut. Vasta kun hänelle oli tehty kattavat viikon kestäneet testit Newportin Royal Gwent -sairaalassa, hän sai vahvistuksen omalle diagnoosilleen. Hänellä oli RRMS.\nLääkärit hoitivat häntä steroideilla, mutta koska he pitivät hänen tapaustaan lievänä, hänelle ei määrätty muita lääkkeitä. ”Siihen aikaan kaikki eivät heti aloittaneet lääkitystä”, Bethan muistelee. Vasta neljän vuoden kuluttua, kun Bethan oli käynyt läpi viisi pahenemisvaihetta, hänelle määrättiin Tecfideraa eli dimetyylifumaraattia.\nLääke aiheutti Bethanille punoitusta – hänen kasvojaan saattoi alkaa poltella ja niistä tuli tomaatinpunaiset. Lääke piti taudin pahenemisvaiheet kuitenkin loitolla neljän vuoden ajan, kunnes koitti päivä, jolloin hän ei enää pystynyt kävelemään. ”Keskustelin neurologieni kanssa lääkityksen vaihtamisesta, ja he antoivat minun valita”, hän muistelee.\nTutustuttuaan kaikkiin kolmeen vaihtoehtoon – Mavencladiin (kladribiini), Ocrevusiin (okrelitsumabi) sekä Glieniaan (fingolimodi), toiseen immuunijärjestelmää säätelevään lääkkeeseen, joka pitää immuunisolut lukittuna elimistön imusolmukkeisiin – Bethan päätti kokeilla Mavencladia. Lääkettä otetaan tabletteina kahden viikon kuurina kerran vuodessa, ja kuuri toistetaan vuoden kuluttua. On liian aikaista tietää sen vaikutuksia, mutta hänen ei enää tarvitse kantaa huolta kirkkaanpunaisista kasvoista. ”Valitsin lääkkeen, koska sillä oli hyvin vähän sivuvaikutuksia”, Bethan sanoo.\nMS-taudin lievempiä muotoja saatetaan vähätellä\nMS-taudin lievempiä muotoja voidaan joskus vähätellä ja pitää oireita vain pieninä riesoina. ”Yleislääkärit eivät useinkaan ymmärrä, että pistelevä tunne voi olla MS-taudin ensioireita”, tohtori Thompson sanoo. Sen seurauksen potilaat voivat hukata kallisarvoista aikaa. ”Käytössä on tehokkaita lääkkeitä, ja mitä aiemmin niitä aletaan käyttää, sitä paremmat ovat niiden pitkäaikaiset hyödyt.”\nUudemmat lääkkeet vaikuttavat väärin toimivaan immuunijärjestelmään hillitsemällä yliaktiivisia soluja tai vähentämällä niiden määrää verenkierrossa.\nEsimerkiksi Tysabri toimii eräänlaisena portinvartijana estämällä immuunisoluja pääsemästä aivoihin. ”Se on erittäin kekseliäs lääke”, Thompson sanoo, mutta antaa samalla varoituksen. Ilman immuunisoluja aivot ovat alttiita harvinaiselle ja vaaralliselle infektiolle, jonka aiheuttaa niin sanottu JC-virus. Onneksi kyseessä ei ole virus, jonka voi saada – ihmisillä joko on se tai ei ole sitä, ja se voidaan tutkia verikokeella.\n”Yli 50 prosentilla potilaista on JC-virus”, tohtori Kamm selittää, joten ”jos joku saa negatiivisen testituloksen, hän voi käyttää Tysabria.” Charlotten verikoe näytti negatiivista, joten hän saattoi aloittaa lääkityksen.\nHarkitessaan uutta lääkettä lääkärit ottavat huomioon kolme muuttujaa: turvallisuuden, tehokkuuden ja käytön helppouden. Jotkut lääkkeet ovat tehokkaita, mutta niillä on sivuvaikutuksia, toiset taas tehottomampia, mutta helpommin siedettäviä. Uusia lääkkeitä on myös suunnitteilla lisää, joten potilaiden kannattaa keskustella huolistaan ja sivuvaikutuksistaan heitä hoitavien lääkäreiden kanssa ja etsiä uusia vaihtoehtoja. ”Otan potilaat aina mukaan päätöksentekoon”, tohtori Thompson sanoo.\nSibiusta, Romaniasta kotoisin olevalle Ionica Draghicille uuden lääkkeen kokeilemisesta oli hyötyä. Ionicalla todettiin MS-tauti 21-vuotiaana, ja vuodesta 2006 hän oli antanut itselleen beeta-interferonipistoksia joka toinen päivä. Ensin lääke auttoi, joten 14 vuoden ajan hän sieti sen sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja kipuja, mutta lopulta sen teho hiipui.\nVuonna 2019 hän kuuli Ocrevusista, uudesta lääkkeestä, jota annetaan tiputuksessa puolen vuoden välein. ”Lääkärini suositteli sitä”, Ionica kertoo. Vaikka hän on saanut vasta yhden tiputusannoksen, hän on vähemmän väsynyt, eikä hänen enää tarvitse sietää pistoskohdissa tuntuvaa kipua.\nFysio- ja toimintaterapia voivat auttaa korjaamaan joitakin taudin aiheuttamia vaurioita, sanoo toimintaterapian professori Daphne Kos Leuvenin yliopistosta ja Melsbroekin kansallisesta MS-tautikeskuksesta Belgiasta. ”Käytämme todella monialaista lähestymistapaa, johon kuuluu elämäntavat, liikunta sekä päivittäisestä työstä selviytyminen”, hän kertoo. Potilaat, joilla on nielemisvaikeuksia, harjoittelevat saadakseen sen sujumaan paremmin, ja ne, joilla on ongelmia lyhytaikaisessa muistissa, tekevät aivoharjoitteita ja opettelevat tapoja, joilla he pysyvät tilanteen tasalla.\nPalvelut vaihtelevat kuitenkin paljon Euroopan eri maissa ja eri alueilla. Samoin vaihtelevat myös hoito-ohjeistukset, sillä yleispätevää hoitoprotokollaa ei ole. Kaikkia uusia lääkkeitä ei ehkä ole vielä saatavilla kaikissa maissa. Joissakin maissa hiljattain diagnoosin saaneita potilaita ohjataan kokeilemaan vanhoja, halvempia lääkkeitä – ja vasta, jos ne osoittautuvat tehottomiksi tai sopimattomiksi, potilaat voivat vaihtaa uudempiin lääkkeisiin. Joissakin tapauksissa potilaat hyväksytään uudempien lääkkeiden käyttäjiksi vain, jos he valittavat nykyisistä lääkkeistään.\nMS-tauti kuriin itsenäisesti\nPotilaat voivat itsekin pitää MS-tautia kurissa. Liikunta, jooga, tanssi, pilates ja akupunktio auttavat, kuten myös hyväkuntoisena ja aktiivisena pysyminen sekä tupakoinnin välttäminen. ”On erittäin tärkeää, että MS-tautia sairastavat pitävät itsestään huolta”, tohtori Thompson sanoo – se auttaa kehon korjaamisessa. Bethan Edwards aloitti hiljattain joogan – työstään nauttiva kahden lapsen äiti yrittää peitota väsymyksen ja pitää mielialan korkealla. ”Haluan pysyä hyvässä kunnossa lasteni takia”, hän sanoo.\nBethan ottaa myös D-vitamiinia. Elimistö tuottaa D-vitamiinia reagoimalla auringonvaloon, ja se on elintärkeää terveytemme kannalta. Tutkimusten mukaan MS-tautia ei juurikaan esiinny päiväntasaajalla, maapallon aurinkoisimmilla alueilla. ”On täysin selvää, että D-vitamiinilla on jonkinlainen yhteys MS-tautiin”, Thompson sanoo. ”Kaikkien MS-potilaiden tulisi tarkistuttaa D-vitamiinitasonsa, ja jos tasot ovat matalat, heidän tulisi ottaa sitä.” Tohtori Kamm on samoilla linjoilla – hän suosittelee potilailleen 50 mikrogramman päivittäistä annosta. Näistä elintarvikkeista saat d-vitamiinia!\nNyt, kun MS-tautia pidetään ”erittäin hoidettavana” sairautena, lääkärit haluavat nostaa hoidon tasoa. ”Nykyään meillä on tavoitteena, ettei vuodessa olisi yhtään pahenemisvaihetta”, Kamm sanoo, ”ja ettei magneettikuvissa näkyisi yhtään uutta leesiota aivoissa.\n” Tämä koskee erityisesti RRMS-muotoa, mutta myös ankaramman ja hoidolle vastustuskykyisemmän PPMS-muodon on nähty hidastavan etenemistään Ocrevus-hoidolla, asiantuntijat sanovat.\nNämä edistysaskeleet antavat potilaille mahdollisuuden pitää oireensa paremmin kurissa, pysyä työelämässä ja nauttia perheestään ja elämästään. Charlotte Tourmente on siitä hyvä esimerkki. Moneen vuoteen hän ei pystynyt toimimaan lääkärinä uupumuksen ja väsymyksen vuoksi, mutta se muuttui hänen aloitettuaan uuden lääkityksen. Syksyllä 2019 hän avasi lääkäriklinikan. ”Otan jälleen vastaan potilaita, ja se on upeaa”, hän sanoo.\nCharlotten viesti taudin kanssa kamppaileville on täynnä optimismia. ”Kun sairastuin MS-tautiin, lääkkeitä oli kolme, nykyään niitä on 12 tai 13. Tänään ihmiset voivat toivoa välttävänsä pahenemisvaiheet ja taudin jälkivaikutukset, ja elää lähes normaalia elämää.”


Perätilasynnytys - Terveyskirjasto\nSikiö vaihtelee asentoaan raskauden aikana monta kertaa, mutta pyrkii asettumaan pää alaspäin 35. raskausviikkoon mennessä. Sen jälkeen 3–4 % sikiöistä on edelleen perätilassa.\nJos neuvolassa epäillään, että sikiö on perätilassa, odottava äiti lähetetään synnytyssairaalan äitiyspoliklinikalle. Poliklinikalla pohditaan mahdollisuuksia ensiksikin kääntää sikiö pää alaspäin ennen synnytyksen käynnistymistä tai, mikäli käännös ei onnistu tai sitä ei pidetä mahdollisena, sikiön synnyttämistä perätilassa.\nUlkokäännös tehdään synnytyssairaalan äitiyspoliklinikalla. Synnyttäjän maatessa mahdollisimman hyvässä asennossa tutkimuspöydällä lääkäri pyrkii nostamaan sikiön perää ylös lantiosta. Tämä voi tuntua vähän aikaa ikävältä, varsinkin jos synnyttäjän virtsarakko on täynnä. Jos perä nousee lantiosta, lääkäri ohjaa toisella kädellä sikiön päätä alaspäin. Toimenpide tehdään rauhallisesti odottaen sikiön myös itse liikkuvan toivottuun suuntaan. Toimenpiteen aikana sikiön vointia seurataan ultraäänitutkimuksen avulla ja toimenpiteen jälkeen sikiön sykekäyrän avulla.\nSynnytyksen suunnitteluun vaikuttavat tiedot äidin aiemmista synnytyksistä ja nykyisen raskauden kulusta, sikiön koko ja äidin lantion koko ja sikiön tarkempi asento. Täydellisessä pakaratarjonnassa sikiön jalat ovat lonkista koukussa ja polvista ojentuneina, ja pakarat ovat siten tarjoutuvina. Pakara-jalkatarjonnassa myös polvet ovat koukussa ja jalkaterät siten pakaroiden vieressä. Nämä molemmat tarjonnat soveltuvat myös alatiesynnytykseen. Jos sen sijaan jompikumpi tai molemmat jalat ovat lonkista vähän tai kokonaan ojentuneina niin, että pelkästään jalka on tarjoutuvana, alatiesynnytystä ei yleensä suositella. Tällöin synnytys yleensä hoidetaan suunnitellulla keisarileikkauksella.\nJos sikiö on arvioitu kovin suurikokoiseksi tai on herännyt epäily sikiön koon ja lantion välisestä epäsuhdasta tai istukan vajaatoiminnasta, on myös mahdollista päätyä keisarileikkaukseen sikiön ollessa perätilassa. Jokaisessa raskaudessa, jossa sikiö on perätilassa, synnytys suunnitellaan siis yksilöllisesti ottaen huomioon kaikki tarpeelliset näkökohdat.\nKeskikokoinen sopivassa perätarjonnassa oleva lapsi voi syntyä normaalisti alateitse, jos äidin lantio on tavallisen kokoinen ja synnytys käynnistyy ennen 41 raskausviikkoa. Äidin lantio arvioidaan sekä sisätutkimuksen avulla että usein myös röntgen- tai magneettikuvalla. Jos olosuhteet ovat edulliset, synnytystä voidaan jäädä odottamaan. Jos raskaus kuitenkin jatkuu pitkälti yli lasketun ajan, käynnistämistä voidaan harkita, vaikka useimmiten päädytään suunniteltuun keisarileikkaukseen.\nKäynnistyttyään perätilasynnytyksen avautumisvaihe sujuu pitkälti samalla lailla kuin päätilassa olevan lapsen synnytys. Sikiön vointia pystytään seuraamaan samoin menetelmin. Kivunlievitystä käytetään samoin periaattein, samoin oksitosiinia. Kalvojen puhkaisua pyritään kuitenkin välttämään.\nPonnistusvaiheessa perätilassa olevan lapsen auttaa maailmaan lääkäri. Tätä varten synnyttäjän on asetuttava gynekologiseen tutkimusasentoon jalat tuettuina jalkatukiin. Perätilaa synnytettäessä väliliha yleensä leikataan, jotta saadaan viimeisenä syntyvälle suurimmalle ruumiinosalle eli päälle mahdollisimman hyvä tila syntyä. Ponnistusvaiheen alussa synnyttäjä ponnistaa kätilön ohjeen mukaan, ja lapsen peppu ja jalat syntyvät näiden ponnistusten seurauksena. Näin jatketaan, kunnes lapsi on syntynyt lapaluita myöten. Seuraavalla supistuksella lääkäri auttaa ensin kädet ja sitten lapsen pään syntymään tietyin ottein. Jälkeisvaihe sujuu kuten muissakin alatiesynnytyksissä.\nArtikkelin tunnus: odk00081 (017.004)


Urheiluhullun unelma: 2012\nBlogi kuvaa yhden miehen pitkää matkaa normikuntoilijasta "rautamieheksi". Aikaa matkalle on varattu ainakin 5 vuotta. Mutta tavoitteesta ei horjuta, sillä matka on tärkeämpi kuin päämäärä. Samalla koitetaan pitää perhe hengissä, vaimo tyytyväisenä ja koti kunnossa\nTässäpä siis matkakertomus Nizzan Ironman kokemuksesta kokonaisuudessaan.\nSaavuimme sekalaisen seurakunnan tähdittämänä Nizzaan torstai illalla lentäen Frankfurtin kautta (halvempaa kun on näin). Kuljetus hotellille josta kaikessa viihtyväisyydessään puuttui kilpailijan kannalta yksi oleellinen asia: Ilmastointi! Note to self - jatkossa tarkista että hotellissa on AC. Torstaina hieman ruokaa naamariin ja unten maille. Perjantaina sitten aamulla reippaana aamu-uinnille, ilmottautuminen (joka muuten sujui varsin mallikkaasti ja oheistuotteet olivat varsin OK), pyörän kasaus ja testaus (toimii kuin buick).\nLauntaista vielä muutamia viime hetken tarpeita (aurinkorasvaa, rakkolaastareita jne.) mutta yleisesti lauantaista muistikuvat ovat hieman hämärät. Muistan kuitenkin pyöräni vieneen kisa-alueelle omassa slotissani. Voisi jopa sanoa että hieman jännitti. Unta yritettiin saada jo klo 9 aikaan mutta muistan katsoneeni kelloa vielä puoli kaksitoista. Jälleen kerran voisi sanoa että jannityksellä oli jotain tekemistä asian kanssa. Mutta kyllähän se uni sieltä sitten lopulta tuli...\nSunnutaiaamuna kello soi 3:45 kisaa odotellessa. Mestareiden aamupala (kaksi energiapatukkaa, mysliä ja jugurttia + urkkajuomaa), aurinkorasvaus, vaseliinia hiertymäkohtiin, kisa-asu päälle ja off we go. Aamun pimeässä kisa-alueelle, pyörän tarkastus, märkäpuku päälle ja odottelua. Pieni pulahdus ja muutama sata metriä lämmittelyä ja sitten maan kamaralle odottelemaan. Ensin päästettiin ammattilaiset matkaan 5 min. etumatkalla ja sitten olikin aika lähtölaukaukselle...\nLähtö oli kaaottinen verrattuna Suomen kisoihin, normaalin päälleuinnin, tönimisen ja osumien määrä oli moninkertainen verrattuna esim. Joroisille. Weismulleriä kehiin ja pää pinnalla kroolaten eteenpäin ekat sata metriä. Tuon jälkeen alkoi helpottaa ja pääsin mukavaan uintirytmiin, navigoinnista ei ollut hajua, mutta sellaisessa silliparvessa mentiin ettei siitä kauheasti tarvinutkaan välittää. Aika kovaa puskin menemään ja useassa "imussa" pääsi hyvin uimaan. Tavoitteeni oli uida ensimmäinen 2,4 legi n. 45min ja kun pääsin rantaan oli kello juuri sen. :D Keskisyke oli ehkä hieman korkeampi kuin mitä hain, mutta annettiin mennä. Toinen legi sujui jo väljemmillä vesillä ja uinnissa pääsi entistä parempaan rytmiin. Tuntui että vauhti pysyi hyvänä muttei tarvinnut enää ponnistella niin paljon sen eteen. Ja niin se ranta koittikin edellä omasta ihanneaikataulusta. JEE!!!\nEnsimmäiseen vaihtoon ja olin jo alunperin päättänyt etten hötkyile vaihdoissa, nyt otetaan ne iisisti. Märkäpuku pois, pyöräkengät ja kamat jalkaan, tankkausta, aurinkorasvaa jne. Pyörä telineestä hölkäten ja off to mountains.\nPyöräilyssä päätin ottaa rauhallisesti ja seurata ennenkaikkea sykettä. Rauhallisesti liikeelle ja syke pysyi alhaisena vaikka vauhtia tuntui olevan kohtuullisesti (porukkaa tuli selkä edellä vastaan). Ensimmäisen rauhallisen tasamaan osuuden jälkeen otettiin heti porukasta mittaa kunnon 12% nousulla (vain 500m). Pienimällä vaihteella mentiin ja silti sai kepittää tosissaan tuohon mäkeen tangolta. Pitkissä loivissa ylämäissä porukkaa tuli ohi kohtalaisen paljon, itse keskityin pitämään sykkeet kurissa (alle 140). 50km jälkeen vuorossa olikin Col de Ecre eli 20km nousu jossa sai mennä lähes pienimällä vaihteella. Itse pidin suunnattomasti tuosta kiipeämisestä. Maisemat olivat aivan upeat ja hyvin nousi ylämäkeä ylöspäin, joskin täytyy myöntää että kun huippu häämötti huomasi ettei Suomessa ihan vastaavia mäkiä ole. Jalat eivät nimittäin olleet sitä mieltä että vielä poljettaisiin 110km, varsinkin kun huipulta ei käännytti laskuun vaan tasamaan osuuteen. Tuon osuuden jälkeen jonkin verran laskua, tasamaata ja oltiinkin jo puolivälissä. Sitten vielä viimeinen ylämäki ja lasku sai alkaa n. 125 km kohdalla. Alamäkiajo oli kivaa ja jalkoihin palautuikin tuon aikana runsaasti voimia. Koko ajan pidin mielessä että marathon odottaa joten himmaa, himmaa. Viimeinen tasamaan pätkä sujuikin ihan reippaasti ja niin oli se minun "pahin" osuuteni takana. Huolto toimi matkalla oikein mallikkasti (joskin mielestäni pisteet eivät olleet aivan siellä missä kartassa oli merkitty) ja oma tankkaustaktiikkakin pelasi mainioisti (joskin nesteitä meni varmaan liikaa, kun piti pysähtyä 2krt tyhjennyksellekin - ja en ajatellut suorittaa sitä vauhdissa). Metodini oli yksi geeli tai ½energiapatukka 30 min. välein, urheilujuomaa huikka 5min. välein + vettä tarvittaessa kun siltä tuntui. Worked for me! :D\nMatka: 180 km\nToinen vaihto otettiin niin ikään rauhassa (n. 10min. kuten ensimmäinenkin), kenkien ja sukkien vaihto, rasvaa, tankkausta ja off we again. Tässä kohtaa huomasi ettei aamulla ollut läästrännyt aurinkorasvaa lapaluiden taakse (2 isoa punaista aluetta - erityinen auts jatkopäivinä).\nJuuri kun juoksemaan pääsi niin voittaja oli 2 km maalista. Ei siis kuin 40km kirittävää maailman huipulle. :D Juoksussa huomasi että energiaa oli pyörässä säästelty. Reipasta vauhtia pääsin aloittamaan ja mieli olisi tehnyt juosta lujempaakin mutta jälleen kerran seurasin sykettäni. Syke asettikin 10,5km aina 1h vauhdille ja ensimmäiset 3 kierrosta nakutinkin tasantarkkaan tuota tunti per kierros vauhtia. Taktiikkani oli että kaikki huoltoasemien välit juoksen ja ainoastaan huoltoasemilla on "oikeus" kävellä ja tätä taktiikaa pystyinkin noudattamaan viimesen kiekan puolin väliin asti jolloin ei vaan kyennyt juoksemaan kokonaista väliä ilman 100m kävelyä välissä. Juoksussa erityistä voimaa sai läheisten ja vieraidenkin kannustuksesta. Suomalaiset voisivat ottaa hieman mallia. :D Viimeisen kierroksen puolivälin jälkeen tiesi jo että ei hemmetti, tulen selviämään maaliin ja kummasti viimeisten kolmen kilsan aikana askel alkoi taas kevetä. Kun loppusuora koitti niin olin totaalisessa huumassa! Tuuletin ja huusin kuin viimeistä päivää ja kuulin selostajan sanovan nimeni. Hyppy maaliviivan yli ja ylpeänä voi sanoa: I AM IRONMAN!\nMatka: 42,2 km\nMatka: 3,8 - 180 - 42,2 = 226 km\nMitali kaulaan ja vaikka jalat olivatkin todella kipeät ehkä jotain jäi varastoon vielä. Ensi kerralla voi sitten parantaa aikaa. :) Totaalinen eufoorinen olo valtasi kropan ja erityisesti kun näin vaimon niin kaikki se kova työ purkautui ulos ja aloin itkemään onnesta!!!! Did not see that coming... Mutta mikäs siinä, parempaa oloa ei voi olla ja vaimo on antanut niiiin paljon tämän unelman eteen! Lyhyt visiitti after-zonelle (pizzaa!!!, energiajuomaa, sipsejä) ja siitä pyörän palautuksen kautta chillamaan ja nauttimaan. Vitsit mikä fiilis!!! Yksi parhaista kokemuksista elämäni aikana ja toista kertaa tätähän ei tee ensimmäistä kertaa, mutta varmasti uudelleen. Seuraava on tähtäimessä 2014. Missä, sen kertoo aika.\nHarjoituspäiväkirjan alkuperäinen tavoite on nyt saavutettu, mutta urheiluhullu taitaa jatkaa harjoitustensa kirjaamista tänne edelleenkin sillä mistäs sitä tietää mitä haasteita tulee jatkossa eteen. Nizza kiittää ja kumartaa, hyvä Ironman venue ja hyvin järjestetty kisa.\n-Urheiluhullu ja nyt myös Todellinen Teräsmies-\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.00 1 kommentti:\nNizzaan saavuttua pyörä pois matkalaukusta ja kasaan. Voi muuten lämpimästi suositella Bike Box Alanin kuljetuslaukkuja. Tosi laatupelejä. http://bikeboxalan.co.uk/\nAnyway aamulla herättyä merta testaamaan (ensimmäinen oikea meriuinti "uintimielessä") ja kyllähän iski vastaan. Vesi oli kohtalaisen suolaista kun siihen ei ollut tottunut ja myös aallot haittasivat navigointia melkolailla. Ensimmäinen tuntemus oli että selviääköhän itse kisan uinnista miten hengissä. Kääk!\nIllalla sitten pyörää testaamaan onko kunnossa. Hyvin oli säädöt osuneet kohdilleen ja puolen tunnin lenkki venyikin melkein tunnin mittaiseksi kun innostui ajelemaan bulevardilla.\nAi että Nizza on mukava paikka!\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.54 Ei kommentteja:\nKaverin häät ja meidän pikkumies sulhaspoikana. Hienosti meni ja aamulla ennen lähtöä ehti juosta hieman.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.06 Ei kommentteja:\nViimeinen kunnon lenkki tänään ja vuorossa pyörä-juoksu kombo. Nyt taas ei oikein lentänyt mutta jalat olikin hieman tukkeessa eilisestä. Ainoa iso miinus on että sykemittari irtisanoi sopimuksensa.\nLaji: Pyöräily + Juoksu\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.09 Ei kommentteja:\nTaas juoksulenkki ja lisää vauhtia koneeseen ja sitähän sinne saatiin. Hienosti lensi askel halki metsän.\nKeskisyke: 145 (Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.07 Ei kommentteja:\niski melkein pahimpaan mahdolliseen aikaan eli pari viikkoa ennen varsinaista kilpaa. Mutta sehän vaan herkistää. Neljä päivää kuumeillen ja kurkkua kivistäen mutta tänään vihdoin takaisin sporttiin iiseillen.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.04 Ei kommentteja:\nAsuntoa metsästämässä koko päivä, joten illan lenkki jäi hieman lyhyeksi. Lyhyt taivallus halki metsien nauttien sateen jälkeisestä kosteudesta.\nKeskisyke: 144 (Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 23.47 Ei kommentteja:\nViimeinen pitkä pyörä\nViimeinen pitkä pyörälenkki ennen Nizzaa ja sateessa mentiin halki Pirkanmaan. Raskas, mutta antoisa lenkki.\nKeskisyke: 137 (Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 23.44 Ei kommentteja:\nPeruslenkki, jossa haettiin uusia pohjia perus-42 km lenkille ja sieltähän ne napsahti oikein isolla erolla edellisvuosiin.\nKeskisyke: 150 (Z2)\nLähtö lähenee ja treenit lyhenee. Tänään jo ensimmäinen 15min. lyhyempi reissu. * Laji: Juoksu * Aika: 45:03 * Keskisyke: 142 (Z2) -Urheiluhullu-\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.30 Ei kommentteja:\nSunnuntai meni raksahommissa, joten tänään korvaava lenkki sunnuntaista. Reippaan mukavaa tekemistä viileässä kelissä. Onneksi oli tarpeeksi päällä.\nKeskisyke: ~Z2 (ei sykevyötä)\nMatka: n. 70 km\nKa-vauhti: ~33 km/h\nTäyttä tykitystä lenkillä 10 min. 40 minsan alkulämmön jälkeen. Kyllähän lensi taas.\nZ4 = 10 min. 2800m ~ 3350m Cooper\nKeskisyke: 148 (Z2)\nTänään pääsi taas laulamaan suvivirttä lasten koulun kevätjuhlassa. Hyvä todistus pienelle miehelle ja sitten taas kämpän tuunaukseen ja illalla kasin aikaan vielä parin tunnin iltalenkki.\nKeskisyke: 133 (Z1)\nMatka: 24,8 km\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.16 Ei kommentteja:\neli kesän ensimmäinen sadekelin fillarilenkki, josta loppujen lopuksi ei tarvinnutkaan mennä sateessa kuin n. 15%, kun sateet keskittyivät kotioven tienoille niin lähtiessä kuin saapuessa. Kovaa tempoajoa 30 min. lenkin keskellä.\nKeskisyke: 142 muuten (Z2), 159 tempo (Z4)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.27 Ei kommentteja:\nTänään vuorossa perusvauhtinen lenkki jossa loppupuolella "Cooperin testi" eli 12 min. täysiä. Minun Cooperini kulki metsien halki vaihtelevassa maastossa ja lopputulema oli n. 3200m, mikä on ihan OK 40 min. alkulämpöjen päälle. :)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.38 Ei kommentteja:\nEi se kesä ollutkaan vielä tullut ja sen huomasi pyörälenkillä, varsinkin kun ei ollut täysin varustautunut keliin. Niinpä täytyi ottaa kombo lyhyempänä kuin alunperin suunnittelin. Oliko sitten viikonlopun Espoon ympäriajo vai mikä, mutta jotenkin tuntui tahmaiselta. Ihan kuin olisi polkenut ja juossut purkassa.\nKeskisyke: 133 (Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.32 Ei kommentteja:\nTyömatkan päätteeksi lyhyt uinti. Tuntui huonolta (en keksinyt syytä), joten otin lyhennettynä. Ei nähnyt järkeä puskea läpi kun tuollaisesta treenistä ei olisi kuitenkaan mitään hyötyä.\nJälleen mielipuolinen treeni ohjelmassa, mutta taas mennään eikä meinata. Oksu meinas tulla, mutta tulipahan tehtyä. :)\nAika: 56:51 (sis. 10x3 Z4)\nKeskisyke: Vedot - 164, muuten 140\nTänään vuorossa sunnuntain pitkä pyörälenkki kahdessa osassa. Aamulla aamulämmöt Lohjalta Espooseen n. 50+ kilsaa jonka päälle Giro d'Espoo (111 km). Oli ihan mukavaa ajelua jollei jengi olisi ottanut niin tosissaan. :) Systerin kanssa mentiin melkein koko matka, kunnes hälle tuli pyörän kanssa ongelmia.\nKeskisyke: 139 (Z2)\nGiron virallinen aika: 3:19:32\nLähettänyt Urheiluhullu klo 20.58 Ei kommentteja:\nTurussa ja sieltä illaksi porukoille Lohjalle. Lyhyt iltalenkki ennen valmistelua seuraavan päivän Giro d'Espoohon.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 20.54 Ei kommentteja:\nPerusfillarilenkki, joskin aerobarit oli otettu pois valmisteluina viikonlopun Giro d'Espoo:hon. Eiköhän vastaan lenkillä tullut joku rullaluistelija vaimonsa kera. Kätevästi naama taaksepäin ja sauvat tanassa koko pyörätien poikki. Oli vain senteistä kiinni ettei osunut naamaan tai ylävartaloon sauva, mutta onneksi napsahti tankoon. Toivon mukaan meni sauva säpäleiksi. ;)\nKeskisyke: 141 (Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.05 Ei kommentteja:\nVuorossa funktionaalinen treeni eli sorakasan siirtoa paikasta A paikkaan B. Yllättävän korkeaksi sai sykkeen kun paineli menemään tosissaan.\nLaji: Soran siirto (kankku, kädet, keskikroppa)\nKeskisyke: 123 (Z1)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 20.41 Ei kommentteja:\nMielipuolinen harjoitusohjelman luoja\nErityisesti nyt harjoitusohjelman loppupuolta kohden tuntuu välillä että yksittäisen harjoituksen sisällä kokee monta pientä "kuolemaa". Tänään vuorossa normijuoksulenkki, mutta twistinä kenties normaalin 10 min. tai 3x5 min. vetojen sijaan oli 5x6 min. täysiä. Jo ensimmäisen 6 minuuttisen jälkeen tuntui pahalta ja kun viimeinen oli takana tuntui että kohta lähtee laatta liikkeelle. Saksa on p**** maa jne. mutta tuliphan treeni taas tehtyä.\nAika: 51:34 (inc. 5x6 - Z4)\nKeskisyke: 154 (Z2-Z3)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.37 Ei kommentteja:\nIkää kertyi taas sitten tankkiin yksi vuosi lisää. : )Triathlonistin huippuvuodet alkaa lähestyä. Synttäreiden kunniaksi kunnon fillarilenkki reipasta vauhtia ja päälle vielä lyhyt juoksupyrähdys.\nMatka: 62 km\nKeskinopeus: 34,6 km/h\nVaihto T2: 1:10\nKeskisyke: 142 (Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.31 Ei kommentteja:\nRaksahommia kera apuvoimien ja paljon saatiikin aikaan. Perus 8h raksapäivä, jonka päälle sitten nautinnollista polkemista ja juoksua.\nKeskisyke: 138 (Z2)\nVaihto T2: 1:33\nLähettänyt Urheiluhullu klo 20.36 Ei kommentteja:\nEilinen ilta sujui lätkäpelin (HYVÄ SUOMI!) merkeissä ja lepopäivää veittäen, joten tänään oli vuorossa raksapuuhien jälkeen pitkä juoksu. Rauhallista hyvää suorittamista. :P\nMatka: 26 km\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.04 Ei kommentteja:\nMummolan reissulle lasten kanssa helatorstaita viettämään ja kun perille päästiin pitkän työpäivän jälkeen, niin lenkkikuteet niskaan ja kaatosateiseen Turkuun. Heikko happi edellispäivä tykityksestä joten otin hieman iisimmin.\nKeskisyke: 132 (Z1)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.01 Ei kommentteja:\nVuorossa perusjuoksulenkki joskin tällä kertaa 10min Z4:sta tarjolla. Eli lenkin loppuvaiheilla lähdettiin painelemaan kuin hirvi menemään.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 20.59 Ei kommentteja:\nViikko alkoi uimakoulun päätösjaksolla, johon myös vanhemmilla oli oikeus tulla katsomaan. Me olimmekin liikkeellä koko perheen voimin, kun vaimo tuli katselemaan lasten polskintaa ja minäkin otin uinnista luovia taukoja katsomaan pienten menoa altaassa. Ja saihan se nuorempi 10m mentyäkin uiden ja alkeismerkin kirjaan! Siitä se triathlon-ura alkaa.\nAika: 50:32 (on-off)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 20.57 Ei kommentteja:\nAjatukset edelleen hakusessa, joten mikä parempi lääke kuin pitkä pyörälenkki. Ja kyllähän ne ajatukset selkeni ja matkakin kulki mukavasti ilman ongelmia.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.50 Ei kommentteja:\nViikonlopun pitkä lenkki. Nautinnollista menoa halki metsien.\nKeskisyke: 131 (Z1)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 19.51 Ei kommentteja:\nPäässä paljon asiaa liikkellä, joten aloitettiin purku lenkissä sateessa. Täytyy kyllä sanoa että ei auennut ajatusmaailma vielä.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 23.37 Ei kommentteja:\nIllalla komboa suorittamaan ja matkalla päätin heittää fillarin pidempänä kuin alkuperäinen ajatus. Siitä se ajatus sitten lähti ja fillarointi venyi. Tästä johtuen lyhyempi juoksu.\nVaihto T2: 0:55\nKeskisyke: 155 (Z3)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.34 Ei kommentteja:\nHelsinki - Valkeakoski\nEi tällä kertaa pyörällä vaan suoraan työpäivän päätteksi Helsingistä Valkeakoskelle uimahalliin jossa tiukka uintisetti (3 km).\nKovaa mentiin vakkarilenkkiä fillarilla. Teki höpöä.\nKeskisyke: 152 (Z2-Z3)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.39 Ei kommentteja:\nTyömakta Kuopioon ja lenkille. Vitsit, kun oli upeita maisemia.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.53 Ei kommentteja:\n...televiossa ja valitettavasti huonosti radiossa, mutta heikkoa signaalia kuunnellen painettiin fillarilla menemään pari tuntia.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 23.15 Ei kommentteja:\nKaverin polttarit lauantaina ja uusi nolla-linja piti läpi illan. Aamulla muiden potiessa huonoa oloa, lähdin lenkille juosten Himosta ylös alas tovin.\nKeskisyke: 135 (Z1)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 23.14 Ei kommentteja:\nTänään pitkän duunipäivän päätteksi pyöräilylenkki pimenevään iltaan. Lyhyt pyräys. Katselin tässä iltasella sitten treenilokia ja vaikka paljon on tullut harjoiteltua, niin silti alkaa paniikki iskeä. Tuntuu että tunteja ei ole vaan kertynyt tarpeeksi. Paniiiikki!\nLähettänyt Urheiluhullu klo 23.10 Ei kommentteja:\nuinnit ovat tyhjenemässä kesän tieltä. Tänään olin ainoa luokassani kun olin uimaseuran vuoro. Nautinnoliset 24 x 25m vedot osana muuta lenkkiä.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.44 Ei kommentteja:\nPainaa läpi aurinngonlaskun pyörällään. Loistava kuulas kevät ilta ja pyörän selässä auringonlaskuun.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 23.53 Ei kommentteja:\nTänään palauttava juoksulenkki eilisestä puolikkaasta. Muuten olisi voinut tehdä tiukkaa, mutta onneksi oli mukana kiriapua. Molemmat mukelot uudenkarheilla pyörillä antoi vetoapua iskälle. Luulen että lapsilla olisi ollut enemmän menohaluja kuin iskällä. :P\nKeskisyke: 130 (Z1)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.45 Ei kommentteja:\nEilen lasten synttäreiden vuoksi siirtynyt puolikas triathloni hieman soveltaen. Aamulla juniori kouluun ja autolla uimahallille. Siellä uinti-osuus, sitten pikasiirtymä kotiin autolla ja siitä sitten pyörä+juoksu kombo. Ihan ei saanut samanlaista tappamisen meininkiä kuin kisoissa, mutta hyvää tekemistä ja erityisesti juoksu lensi ja tuntuu että se on mennyt talvella eteenpäin.\nLaji: ½ Ironman\nT1: 2:49 (Mitattu altaasta siihen kun kuteet päällä pukuhuoneessa)\nPyöräily: 2:58:17 (n. 91km)\nT2: 5:38 (Aika paljon vaatteiden vaihtoa)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 16.24 Ei kommentteja:\nEilen kotiin työreissulta ja totaalisen tööt, joten sportit väliin. Tänään synttärivalmisteluiden lomassa tiukka fillarilenkki.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 19.03 Ei kommentteja:\nEnglannissa työreissulla ja aamulenkki Derbyssä joen piennarta ees taas. Englantilaiseen sää sopivasti eli kaatosadetta.\nAika: n. 30 min.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 19.02 Ei kommentteja:\nLähettänyt Urheiluhullu klo 19.01 Ei kommentteja:\nLasten uimakoulu alkaa lähestyä päätöstä ja taidot senkuin pienillä kehittyy. Tänään pienempi veti jo lähes 10m uintia. Iskällä takana hieman pidempi reissu.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.17 Ei kommentteja:\nAlkaa P:lla, loppuu A:lla\n...hienoo olla Pohjanmaalla. Eilen illalla työreissu Pohjanmaalle, josta päivällä tänään ajo kotio. Kotoa lenkille läpi metsien ja teiden. Ai että kun oli mukavaa kun oli hieno keli.\nKeskisyke: 151 (Z2)\nMatka: 13,3 km\nKa-vauhti: 4'28" /km\nLähettänyt Urheiluhullu klo 18.02 Ei kommentteja:\nEilisen combon päälle toinen mokoma. Kiriapua juoksuun pyöräilevästä ipanasta kuten eilenkin. Hyvää semiä.\nLaji: Pyöräily (45 min) + Juoksu (40 min.)\nKeskisyke: 127 (Z1)\nP.S. Seen better days...\nLähettänyt Urheiluhullu klo 11.41 Ei kommentteja:\nLauantai-illan ja fillarointi Real Steel -elokuvan parissa. Loistavaa mättöä. Me likey!\nLaji: Pyöräily (2h) + Juoksu (20 min.)\nKeskisyke: 135 (Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 11.39 Ei kommentteja:\nMelkein Cooper eli kymmenen minuutin veto lenkin loppupuolella. Nannaa...\nKeskisyke: 146 (Z2)\nThing Called Work\nElämä olisi helpompaa ilman töitä treenien suhteen. Joskin tällöin voisi taloudellinen elämä olla haasteellista. Tänään tarjouksen väännön lomassa Via Dolorosa pyörälenkki eli joskin vain tunnin lenkki, mutta pitäen sisällään nautinnolliset 4x7 täysiä vedot.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 23.28 Ei kommentteja:\nHesassa messuja rakentamassa ja tavaroita odotellessa lenkki pasilasta melkein Tikkurilaan. Mukana mieltä ylentävät 3 x 6 min. vedot.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 19.42 Ei kommentteja:\nVälillä uidessa tulee kummallisesti kohtalaisen voimakas aaltoileva päänsärky pintaan. Tänään oli "one of those days". Mutta sitkeästi painettiin sen minkä jaksoi.\n...haluat mennä nyt niin takuulla yllätyt (että siellä on sittenkin vielä lunta). Lapista takaisin kotiin ja sunnuntain pitkä lenkki.\nMatka: 24,3 km\nLähettänyt Urheiluhullu klo 19.33 Ei kommentteja:\nYllästä ylös lumituiskussa. Nautinnollista kun lumisade piiskaa naamaa.\nKeskisyke: 133 (Z1/Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.36 Ei kommentteja:\nKunnon keli, kun vesikelissä vapaan hiihtoa. Todella raskasta settiä erityisesti vähemmän hiihdetyillä osuuksilla.\nLaji: Hiihto (Vapaa)\nMonoista damagea jalkaan, joten piti siirtyä perinteiseen tyyliin ensimmäistä kertaa n. 15 vuoteen. Mukavaa menoa.\nLaji: Hiihto (Pertsa)\nJa illalla toinen setti:\nJunalla lappiin ja illalla "lyhyt" vapaan hiihto lentokelillä.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.29 Ei kommentteja:\nTänään pakkausta Lappia varten ja sitä ennen kunnon pyöräily. Ja päälle lyhyt lenkki niinkuin tästä eteenpäin aina, jotta saa tuota vaihdon reenausta jaloille.\nKeskisyke: 127 (Z1/Z2)\nLaji: Vaihto T2 (talvi)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 16.48 Ei kommentteja:\nLauntain kombo vuorossa:\nLähettänyt Urheiluhullu klo 19.06 Ei kommentteja:\nPitkän perjantain multisportit. Aamulla juoksu ja illalla vielä pyöräily päälle.\nKeskisyke: 134 (Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 0.16 Ei kommentteja:\nKunnon uintisettiä. 600 alkulämpö + 100-200-300-400-500-400-300-200-100.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 10.52 Ei kommentteja:\nEilinen meni alihankkijan kanssa Helsingissä, joten tänään illalla taas lenkkipolulle. Reipas, kirkas pakkassää viiletti minua eteenpäin (ja jäädytti reiteni, kun oli taas alipukeutunut). Vauhti oli kohdallaan vaikka tuntui että ei nyt ihan mahdotonta menoa mentykään.\nMatka: 13,9 km\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.43 Ei kommentteja:\nPitkästä aikaa taas kunnon uinti lasten uimakoulun yhteydessä. Huomaa ettei ole kunnon settiä päässyt kys. lajissa tekemään melkein neljään viikkoon reissailujen ja pöpöjen vuoksi. Tiukkaa settiä, mutta tulipahan uitua.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.56 Ei kommentteja:\n...and I've been working like a dog. Enemmän ja enemmän duunia, joten oli pakko ottaa vain lyhyt pyärhdys pyörän selässä.\nKeskisyke: 132 (Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.53 Ei kommentteja:\nTänään pidempi lenkki ja tuntui taas lepopäivän jälkeen todella maukkaalta. Rentoa juoksua pikkupakkasessa ja auringon paisteessa. Kenties kelin vuoksi vai miksi mutta askel oli varsin kevyt ja matka taittui leppoisasti. Nannaa!!!\nMatka: 17,5 km\nKa-vauhti: 4'49" /km\nLähettänyt Urheiluhullu klo 19.13 Ei kommentteja:\nPitkästä, pitkästä aikaa taas kombotreeni ja ai että tuntui hyvältä.\nKeskisyke: 130 (Z1/Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 0.21 Ei kommentteja:\nTänään vuorossa perinteinen lenkki talvesta tutulla reitillä. Nyt kun pääsi juoksemaan asfaltilla niin matka piteni samassa tunnin ajassa n. 500m. Pito on ihmeellinen asia. Paluumatkalla 5x1 min vedot - tuntuu että henki kulkee vihdoinkin pöpön jälkeen.\nKeskisyke: 147 (Z2)\nP.S. Ensimmäistä kertaa näytti vaaka alle 75 kg tänään. Matka myös triathlonin ihannepainoon on kulkenut hyvin ja n. 4kg on keväällä lähtenyt pois.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.35 Ei kommentteja:\nVaasan kautta kotiin\nEilen illalla Tukholmasta Vaasaan asiakasreissulle ja tänään loppupäivä junassa istumista ja dokumentin kirjoittamista. Illalla cyclomania työhuoneessa.\nKeskisyke: 137 (Z1)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 0.41 Ei kommentteja:\nTukholmassa työreissulla ja päivän päätteksi ennen lentoa kohti Vaasaa tiukka juoksu lämpämässä kevätsäässä (+12*C - oikeesti, miksi asua Suomessa???).\nLähettänyt Urheiluhullu klo 17.03 Ei kommentteja:\nTänään ensimmäinen kunnon treeni sitten tänään kaiken pöpöilyn ja himmalun jälkeen. Ai että kun tuntui mukavalta olla hikilammikossa.\nKeskisyke: 150 (Z2 high)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 20.27 Ei kommentteja:\nHitaasti tuntuu palautuvan joten ei vaan auta kuin ottaa iisisti. Lasten kanssa uimaan ja samalla oma lyhyt uinti. Uintikoutsi kertoi mullistavan uutuden, uinti pitääkin suorittaa kädet suorana kyynärpäiden käännön sijaan. Mielenkiintoista.\nAika: 30 min.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 17.02 Ei kommentteja:\nNo eihän se helpottanut sitten lopulta niin helpolla. Eilen taas tuntui pahemmalta joten jälleen jätettiin väliin yksi päivä. :( Nyt alkaa mennä hermo!\nAika: 25 min.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 17.01 Ei kommentteja:\nOlipan melkoinen tauti eikä vieläkään kokonaan hellittänyt. Vatsatauti, kurkkukipua ja keuhkojen pihalle yskäntää kaikkea samassa paketissa. Tämä teki yli viikon loven treenaamiseen ja vasta tänään ensi kertaa taas uskaltaa lähteä liikkeelle. Tosi rauhallista "lämmittelyä".\nLähettänyt Urheiluhullu klo 16.59 Ei kommentteja:\nYli kahden viikon tauon jälkeen takaisin altaaseen. Tuntui että koko tekniikkapaketti oli levinnyt käsiin. Rauhallista tekniikan palauttelua lasten uimakoulun ajan.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.03 Ei kommentteja:\nTakaisin satulaan Vegasin reissun jälkeen ja ai että kun tuntui "pyöräily" hyvältä. Reipasta menoa halkityöhuoneen lattian.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 18.27 Ei kommentteja:\nPari matkapäivää ja vihdoin takaisin Suomessa. Jet lag painaa, mutta iltaisella juoksemaan.\nTuntui kyllä tosi kevyeltä parin "lepipäivän" jälkeen.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 1.51 Ei kommentteja:\nPikkaisen heikko happi joten aika iisi reissu tänään, jossa keskityttiin lihaskuntoon.\nAika: 40 min\nLähettänyt Urheiluhullu klo 4.37 Ei kommentteja:\nJa tällä kertaa kyseessä ei ollut ranskalaiset ja hamppari vaan perus pyörä-juoksusetti salilla.\nAika: 45 min\nLähettänyt Urheiluhullu klo 3.32 Ei kommentteja:\nMaanantaina pikainen pyrähdys konferenssin välissä salilla.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 3.30 Ei kommentteja:\nTarina jatkuu Vegasissa, missä tänään oli vuorossa pitkä pyöräily, joka alkoi jälleen poikkeuksellisesti juoksumatolta, kun pyörät oli varattu. Tovin juoksun jälkeen vapautui pyörä ja pääsi painamaan "harrikkapyörällä" eteenpäin Indiana Jonesia katsellen.\nArvio sykkeestä: Z1\nLähettänyt Urheiluhullu klo 1.02 Ei kommentteja:\nAamulla herätti sisäinen kello paikallista aikaa kello 4:30, mutta onneksi sai reilun tunnin vielä torkuttua päälle. Heti pirteänä duunien kimppuun ja kun sali aukesi niin sinne jälleen. Valitettavasti kovin hyvää pyörää salilla ei ole, mutta jonkinlainen "harrikkakuntopyörä" kuitenkin. Piti tekemäni pyörä-juoksu kombo, mutta varauksista johtuen kääntyi juoksu-pyörä komboksi.\nKeskisyke: 139 (Z1/Z2)\nKeskisyke: 125 (Z1)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.14 Ei kommentteja:\n23 tunnin matkaamisen jälkeen saavuin Vegasiin. Eikun heti tavarat auki, urheilukamat esiin ja salille. Perussali ja juoksumatto osoitteena. Hieman oli "tokkurainen" olo treenata, mutta tulipahan tehtyä. Erityisesti alun 2x4,5 vedot lämmitti mieltä.\nLaji: Juoksu (@0:10 2x4,5 Z4)\nKeskisyke: 140 (Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.09 Ei kommentteja:\nAamulla käy lentäjän tie kohti american mannerta, joten tänään viimoiset poljennot kotona fillarilla. Kunnon hiki pintaan. Lenkkikamppeet on pakattu matkaan, joten katsotaan miten käy.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.20 Ei kommentteja:\nPidempi lenkki tiistain kunniaksi. Pöppörössä mentiin osan matkaa, mikä oli höpöä.\nNyt on aika tehdä hieman treenohjelmaan muutoksia johtuen reissaamisesta. Torstaina on lähtö amerikkaan työreissulle viikoksi ja täten täytyy soveltaa treenaamista. Tavoite on saada kahteen viikkoon n. 20h täyteen vähemmän välittämättä tarkoista mitä kunakin päivänä tulisi treenata ja millä tapaa. Pidetään nyt jollain tapaa kiinni niistä mutta ei niin orjallisesti kuin tähän asti.\nTänään aloitettiin yllättävän (-12*C) kylmällä hiihdolla, joka sujui kyllä kuin unelma joskin polvet meinasivat jäätyä.\nKeskisyke: 145 (Z2?)\nMatka: n. 21km\nHiihtoa tehtiin vetämällä aina jokaisella 2,5k kierroksella ylämäki täysiä alusta loppuun eli vedot hoitui sillä.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.08 Ei kommentteja:\neli toisinsanoen fillarointia treinerillä. Tänään reilun parin tunnin lenkillä sai kulutettua n. 2,5l juomaa. :) Ja silti jäi jano.\noli taas runsaasti tiellä kun matka kävi pitkää juoksua kohden. Kaupungin aurauskalusto veti lonkkaa ja tuon pöppörön alla sopivasti hazardinmainen jääkerros. Aika tuskaista menoa, mutta tulipahan käytyä.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.48 Ei kommentteja:\n...eikun naamaan. Sitä tunnettahan ei mikään voita kun kunnon lumisade piiskaa naamaa ja tykittää menemään juosten. Ja lumen alta kun alkaa jo pilkottaa välillä muutakin kuin jäätä.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 23.49 Ei kommentteja:\nRauhallinen hieman lyhennetty pyöräily. jotenkin lihakset jumissa ja ihan täyttä settiä ei pystynyt tekemään.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 23.03 Ei kommentteja:\nOlipas v-mäinen duunipäivä, joten päivän purkamista lenkillä iltamyöhään. Mikään ei auta niin hyvin angsteihin kuin kunnon tykityslenkki.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.58 Ei kommentteja:\nUPS oli tuonut paketin eilen ja siellähän oli Primal Wear:in tilaus. Uudet pyöräilyhousut ja ennenkaikkea uusi style-paita: http://www.primalwear.com/p-2022-grateful-dead-skull-roses-jersey.aspx. Uuden asusteen innoittamana tiukka tunnin lenkki jossa 2x5 min. täysillä. Täytyy vaan sanoa että kehitys on kehittynyt "private partsien" suojauksessa ja uudet pyöräilyhousut täysi-kymppi mukavuudesta.\nAika: 1:02:44 - 2x5 min Z4\nKeskisyke: 136 (Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.59 Ei kommentteja:\nEilen uimassa taas uimaseuran vuorolla ja samalle vuorolle lajin legenda eli Pauli Kiuru uimaan. Pauli oli näemmä 50v:näkin edelleen rautaisessa kunnossa ja samassa ajassa kun itselle tuli n. 2500m täyteen niin Pauli ui varmaan yli 3000m. Oli ilo kyllä katsella kun todellinen "Ironman" pisti menemään.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.49 Ei kommentteja:\nTänään jo huomattavasti parempi olo kuin eilen. Toivottavasti selvisi säikähdyksellä pöpöilystä. Anyway tänään tarkoitus kahdelle treenille, mutta toipumisen vuoksi rajattiin yhteen.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 14.51 Ei kommentteja:\nEli 44 minsan hiihto. Ihan ei tänään ole 100% olo ja tuntuu kuin jonkin tason flunssaa olisi puskemassa päälle. Siksi kenties tänään hieman rauhallisemmin ja toiveissa että huomenna oltaisiin jo taas paremmassa iskussa.\nKeskisyke: 152 (Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 15.18 Ei kommentteja:\nJatketaan kombolinjalla eli perus pyörä-juoksu-kombo. Sujui kyllä todella lennokkaasti.\nLaji: Vaihto T2 (winter)\neli keskiviikon tupla. Mukavaa polkemista ja päälle vielä kunnon 5 min. täysiä spurtti.\nLisää uintia koneeseen työpäivän päätteeksi. Mukavaa tekemistä rauhallisessa altaassa.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 19.56 Ei kommentteja:\n,Battery, no Battery eli pitkällisen "hiipumisen" jälkeen sanoi tänään sykemittarin (suunto T4) patteri itsensä irti. Kohtalaisen heikkoa sanoisin kellolta, joka on ollut käytössä n. ½ vuotta vaikkakin kohtalaisen paljon käyttöä ollutkin. No ei auta kuin viedä huomenna patterin vaihtoon.\nTreeneissä oli vuorossa rakennusvaiheen ensimmäinen pitempi täyden powerin veto eli kun n. 40 min. oli juostu piti ottaa 5min. täysillä. Huhhuijaa, kun teki höpöä.\nKeskisyke: Z2 (I presume)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.18 Ei kommentteja:\nTällä kertaa tykitystä sen verran kovaa, ettei ehtinyt edes muksujen perään katsomaan. ;) Tiukkoja satasen nykäsyitä pitkillä pätkillä maustettuina.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 18.06 Ei kommentteja:\n"Miesten" viikonlopun päätteeksi vielä fillarilenkki triathlon-lehden ja leffan seurassa.\nKeskisyke: 122 (Z1)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 20.52 Ei kommentteja:\nIllalla vielä päivän toinen eli perusfillarointi, mutta nyt viikolla 11 mukana tietysti vetoja.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 13.03 Ei kommentteja:\nMuksulla salibandytreenit, joten hyvä aika käydä juoksemassa pitkin katuja. Pakkanen helpottanut, joten meno oli todella mukavaa.\nKeskisyke: 143 (Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 12.59 Ei kommentteja:\nTänään uimassa ja meni kyllä uinti kokonaan harakoille, kun työasiat painoivat mieltä. No tulipahan käytyä polskimassa.\nKeskiviikon kombo. Perustekemistä pyörällä ja tiukassa pakkassäässä. OK fiilikset!\nKeskisyke: 128 (Z1)\nVaihto: T2 (talvi)\nEnsimmäinen vaihe takana eli ekat 10 viikkoa taittui jo viikonloppuna. Näin ollen peruskuntokausi on takana ja siirrytään "kasvukauteen". Seuraavan 10 viikon aikana kasvatetaan "vetojen" osuutta treenaamisessa. Tänään aloitettiin pyörällä 5x1 min vedoilla. Easy Beasy, mutta tästä se lähtee.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.00 Ei kommentteja:\nEi itsellä mutta kahdella pikkusankarilla. Itsellä samaan aikaan perisuintisettiä.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.20 Ei kommentteja:\nUinnin jälkeen vielä hiihto edessä ja ei millään jaksanut painaa. Todella nihkeä latu ja uinti oli imenyt käsistä mehuja aikalailla. Mutta onneksi jaksoi jonkin aikaa "sykkiä".\nKeskisyke: 156 (Z2)\nAamulla uinnin kautta äänestämään. Uinnin saralla oli vuorossa pitkä uinti ja täten mukavat "rinkulat" silmien ympärillä kun pääsi äänestämään. Kyllä turpaan ottaneen näköisenä on mukava äänestää!\nFull aika (projected): 1:10:21\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.18 Ei kommentteja:\nReally long pyörä\nTänään oli vuorossa toistaiseksi pisin lenkki 30-viikon ohjelmassa. Reipasta pyöräilyä leffan ja kirjan parissa kolmen tunnin ajan. Pain, more pain!!!\nLähettänyt Urheiluhullu klo 18.43 Ei kommentteja:\ntodellakin sillä ulkona pakkanen hipoi -23*C, joten ihan täyttä matkaa ei kyennyt kylmässä painamaan vaikka kerroksia oli puettu runsaasti. Jonkin matkaa juostua alkoi selvästi tuntua keuhkoissa, joten oli otettava iisisti ettei kävisi köpelösti. Mutta tulipahan käytyä.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.33 Ei kommentteja:\nTakaisin kotona pitkän reissun päätteksi ja mikäs mukavampaa kuin istahtaa tutun pyörän selkään ja polkea le tour de virtual Akaa. Hupaisaa menoa!\nLaji: Pyöräily (100+)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 23.29 Ei kommentteja:\nSokos Hotel Joensuu\nTänään seuraava etappi Joensuussa työreissulla ja jälleen Hotellin kuntosali vuorossa. Ei ollut oikein toimiva ratkaisu, kun juoksumatto ei wörkkinyt. Joten vuorossa todellinen erikoiskombo: Juoksu - Soutu - Juoksu (uusi yritys) - stepperi.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.35 Ei kommentteja:\nTyökiertue jatkuu ja tänään seuraava etappi Vuokattiin yöksi. Tällä kertaa valitsin altaan sijaan kuntosalin jossa reversed combo, koska pyörät oli alussa varattuina.\nLaji: Pyöräily (kuntopyörä)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 20.01 Ei kommentteja:\nEli virallisesti on niin piip kylmä ettei kykene ulkoilemaan. Ainakin kun on työreissulla Kainuussa ja täällä pakkanen repii -28*C. Hyrrr!!! Päädyin siis hotelli uima-altaaseen ja perusuintilenkki.\nKauden pisin hiihto mitä mainioimmassa säässä. Oikein kirpsakka talvisää ja aurinko paistoi mitä kauniimmalla terällä. Pistettiin 12 kierrosta pururataa ympäri ja naaman sai jäätymään oikein kunnolla.\nKeskisyke: 146 (Z2?)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 19.08 Ei kommentteja:\nTupla lasten kanssa\nHaastavaa mutta näemmä mahdollista. Koko päivä juostiin pää kolmantena jalkana, mutta ehtipä tässä vetämään yhdet salibandytreenit pienokaisille sekä katsomaan lasten kanssa leffan.\nAamulla kombo herätyksen jälkeen:\nVaihto T2 (winter): 5:02\nKeskisyke: 153 (Z2)\nJa sitten illalla Harry Potterin parissa pitkä pyöräily:\nKeskisyke: 118 (Z1)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.22 Ei kommentteja:\nVaimo lähti rilluttelemaan anpoin ja kälyjen kanssa, joten home alone lasten kanssa. Illan saatoksi pyöräilyä samalla kun sankarit katsovat hauskoja kotivideoita. Kun oli pyöräilty niin yksi muksu nukkuikin jo sohvalla. Kätevää!\nLaji: Pyöräily (High-RPM)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 23.06 Ei kommentteja:\nLisää pyöräilyä koneeseen. Mukavaa puuhastelua pitkän työpäivän päälle. Sykevyö jäi uupumaan, mutta kohtalainen veto päällä.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 23.02 Ei kommentteja:\nTänään taas pitkästä aikaa lenkille kun viime viikolla fokus oli hiihdossa. Kunnolla pakkasta (-15*C) takasi että kunnolla piti pukeutua. Onneksi kerroksia riitti ja mukavalla sykkeellä olikin hyvä painaa halki raikkaan talvikelin. Tuntui kaikenkaikkiaan helpolta.\nMatka: 12,8 km\nKa-vauhti: 4'42" /km\nAlkoi sitten lasten uimakoulu ja onneksi samaan aikaan on masters-uinti meille isommille. Lapset kuteiden vaihdon kautta uimaan ja siitä sitten itse isoon altaaseen uiskenetelemaan. Kohtalaisesti väkeä, mutta ei nyt onneksi ihan ruuhkaksi asti. Lopussa kyllä sain lättäristä osumaa käteen ja mukavan vekin. Aika on vaan aika tappava muksujen näkökulmasta. Uimakoulu alkaa 20.15 ja päättyy ysiltä joten kotona vasta lähemmäs kymmentä. Matkalla oli jo ensimmäisen kerran jälkeen onnellisia mutta väsyneitä uimareita. Oma uinti oli enemmän totuttelua mastersin tohinoihin.\nAika: 45:25 (kevyt)\nTänään pressanvaalit ja ihmettelin suunnattomaasti miksi uimahallin parkkipaikka täynnä autoja ja pelkäsin että josko taas on jotkut urheilukisat tmv. Mutta ei onneksi vaan vaalipäivän äänestyspaikka urheilutalolla ja altaassa olikin aika tyhjää.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 14.58 Ei kommentteja:\nOhjelmassa oli 2h pyörän selässä, mutta ei mennyt niinkuin strömsössä. Ei millään jaksanut painaa tarvittavalla intesiteetillä. Mutta tulipahan poljettua.\nKeskisyke: 120 (Z1 ja paljonkin)\nHuomenna uusi päivä...\nLähettänyt Urheiluhullu klo 18.42 Ei kommentteja:\nEi, en syönyt eikä ollut patukkaa tarjolla vaan uimaan kävi hullun tie. Vuorossa pitkä uinti tuttujen naamojen seurassa.\nTänään töissä tiukkaa tarjouksen kirjoitusta aamuvarhaisesta saakka. Lounasaikaan alkoi kuuppa olla tyhjä joten lyhyt komboharjoitus aivojen virkistykseksi. Toimi hyvin ja tekstiä syntyi jälleen.\nVaihto T2 talvi: 3:56\nAika: 18: 41\nKeskisyke: 136 (Z1)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 23.01 Ei kommentteja:\njälleen pyörän selässä samalla kun vuorossa taas "rauhallinen" 100+ RPM lenkki.\nEnemmän hiihtoa koneeseen.\nKeskisyke: 157 (Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 20.10 Ei kommentteja:\nHiihtoa myöhään illalla. Kunnon pakkanen ja hyvät ladut. Kyllä kelpasi mennä.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 23.56 Ei kommentteja:\nTakaisin kotiin ja pyörän päälle. Illan pitkä lenkki pisti hien virtaamaan.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.57 Ei kommentteja:\nOlipas hyytävän kylmä viima, mutta onneksi oli kerroksilla varauduttu. Alaruumissa kolme kerrosta ja yläkropassa neljä, niin kyllä pärjää. Oli kenties jopa liikaa, mutta hauskaa silti. Rauhallista tekemistä halki pyöräteiden.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 18.38 Ei kommentteja:\nLohjan neidonkeitaalla uimassa viikonlopun mummilareissun yhteydessä ja uintiseuraa siskosta (jee!!!). Hyvä setti joskin ruuhkaista.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 13.55 Ei kommentteja:\nPäivän uinnin päälle vielä illa lyhyt kombotreeni, joten tänään minitriathlon täyteen. Vähän oli sykkeet alhaalla tavoitetasoon nähden.\nKeskisyke: 121 (Z1)\nVaihto: T2 talvi\nAika: 4:15 (hidas)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.25 Ei kommentteja:\nSopivasti uimahalli tien varrella lounasaikaan, joten pikainen lounasuinti.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 17.24 Ei kommentteja:\nTänään pieni tyttö kipeänä, joten urkkahullu tänään etänä. Illalla kodin töiden jälkeen high speed pyöräilyä.\nLaji: Pyöräily (100+ RPM)\nKeskisyke: 111 (alle Z1)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.13 Ei kommentteja:\nKauden ensimmäinen hiihto\nVihdoin tarpeeksi lunta ja sukset naftaliinista esiin ja eikun hiihtämään. Ihan ei ollut latu priimakunnossa, mutta kyllähän siellä hiihti. Tällä kaudella eka hiihto vasta tammikuussa kun viime vuonna tätä iloa pääsi tekemään jo huomattavasti aiemmin.\nKeskisyke: 154 (kenties Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 0.11 Ei kommentteja:\nVitsit kun tuolla ulkona oli kylmä. Vaikka siellä ei ole kuin n. -10*C niin tuntui että jäätyy paikoilleen. Reipas juoksu halki lumisen maiseman.\nEli jenkkifutiksen playoffit on alkaneet. Viikon pitkä "lenkki" wildcard-matsin seassa.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.06 Ei kommentteja:\nUimahalli oli rauhaisa ja vuorossa oli perusuintisettiä.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 18.20 Ei kommentteja:\nIllalla vielä päivän toinen treeni pyöräilyn merkeissä. Taas alkaa tuntumaan että on tullut tällä viikolla jotain tehtyä kun 6 treeeniä jo takana.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 1.29 Ei kommentteja:\nJuoksua halki lumisen maiseman. Ai että kun on niin paljon mukavampaa kun on saatu pieni lumikerros.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 15.05 Ei kommentteja:\nNauttinnollista pyöräilyä halki hikilammikon. Otti aika tuskalla, mutta läpi mentiin.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 15.02 Ei kommentteja:\nPeruajuoksusettiä halki rännän ja jään.\nLähettänyt Urheiluhullu klo 22.51 Ei kommentteja:\nTänään työpäivän päätteeksi uimaan ja jostain kumman syystä iski jumalaton hedari päälle kesken uinnin. Hetken pohdinnan jälkeen oli pakko pistää pillit pussiin ja lopettaa kesken kaiken.\nAika: 22:22,2 (Cool)\nMatka: 1200 m\neli nopean kierrosluvun fillarointia. :) Tiukkaa yli 100 kiekan pyöritystä nauttien kirjojen antimista. Hyvin jaksoi tykittää kierroksia ylhäällä.\nKeskisyke: 119 (Z1)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.59 Ei kommentteja:\nVuoden ensimmäinen juoksu pakkassäässä. Kylmää kyytiä.\nKeskisyke: 134 (Z1)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 21.34 Ei kommentteja:\neli kombotreeniä uuden iloisen vuoden puolella! :) Toimii kuin miljoona volttia.\nLaji: Vaihto T2 (talvikamat)\nKeskisyke: 116 (heh)\nKeskisyke: 149 (Z2)\nLähettänyt Urheiluhullu klo 15.14 Ei kommentteja:\nTeema: Picture Window. Teeman kuvien tekijä: sandsun. Sisällön tarjoaa Blogger.


Tänään on 18.02.2018, 07:37\n[ 1414 viestiä ] Mene sivulle <1 ... 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 ... 57>\nLähetetty: 03.03.2014, 22:31\nOnko sulla isompi otos? Jos on, niin voitko kertoa sen.\nEi ole. En ole ostanut ESBC:ltä arvioita yli kymmeneen vuoteen.\nJos haluat kertoa omat lukemasi, niin siitä vain. Kaikki tiedonmuruset otetaan kyllä vastaan, kun ESBC:ltä ei nykyään heru mitään.\nLähetetty: 08.03.2014, 12:24\nStatus: JäsenLiittynyt: 24.02.2014, 14:35Viestit: 6\nVuonna 2011 omat vedot + ESBC:n vedot: Pelit 1609, Voitot 2003 euroa, vetolinjamaksut 190 euroa.\nVuonna 2012 ESBC:n vetolinjan peleillä: Pelit 2191, Voitot 2238, vetolinjamaksut 342 euroa.\nVuonna 2013 ESBC:n vetolinjan peleillä: Pelit 1862, Voitot 1580, vetolinjamaksut 232 euroa.\nVuonna 2011 ESBC:n vedot osui kyllä hyvin, mutta sitten meni muutama iso panostus/kerroin karvan verran pieleen.\nLähetetty: 08.03.2014, 13:05\nIlmeisesti euroina kaikki?\nJos keskimääräinen veto on esim 20e/50e, niin edelleen otoskoko varsin pieni. Toisaalta sitten näkee senkin että vihjekulujen ja panoksien suhde on semmoinen että voitolle lähes mahdoton jäädä.\nLähetetty: 08.03.2014, 14:36\nParas voitto yksittäisellä vetolinjalla oli 150 euron peleillä 450 euroa.\nLähetetty: 08.03.2014, 15:18\nTuolla panostasolla pitäisi jo vihjekulujen kattamiseksi tehdä melkein 115% palautusta, mikä on mahdotonta isomman markkinan peleissä, mitä ESBC ilmeisesti vihjaa pääasiassa. Kannattaa siis miettiä onko järkevää yleensä ostaa mitään vihjeitä "liian pienellä" pelatessa, varsinkin ilmeisen kalliita vihjeitä.\nLähetetty: 14.03.2014, 10:08\nPaljonko tuossa pelejä oli yhteensä? Ilmeisesti ei kovinkaan monta, jos suurin voitto on 450€ 150€ peleillä.\nIhmisten mielenkiinto taisi kuolla tätä puljua kohtaan, kun Jorma kertoi ettei seurantaa ole tulossa. Se kertoo varmaankin kaiken oleellisen. Yhtiö sekoittui siihen samaan "meillä ei uskalleta pitää seurantaa" massaan jota netti on pullollaan.\nLähetetty: 16.03.2014, 16:10\nVaikea muistaa kun vuodesta 2011 ei ole tarkkaa kirjanpitoa ESBC vetojen osalta, mutta Veikkaustilini saldo nousi nollilta 600:an euroon. Yhteensä pelasin 48 vetolinjaa 2012 ja 2013, 2011 ehkä 10-15. Ylikertoimia oli noin 5 per lauantai, rivejä per kierros 8-15. 2011 syksy oli selkeästi voitollinen, mutta 2012-2013 söi voitot. Enää en aio ostaa vihjeitä yhtä usein, ainakaan tämän hetkisillä hinnoilla.\nESBC:n seuranta Veikkaukselle olisi kyllä mielenkiintoinen tieto.\nLähetetty: 17.03.2014, 16:29\nTarvitaan vähintään 1000 mielellään 2000 vetoa, jotta vihjeiden voitollisuudesta saisi riittävän hyvän kuvan. Aikanaan oma kirjanpitoni näytti noin 102% palautusta Esbc:n arvioilla. Jos tuo olisi edelleen käypä arvio, niin kulujen kattamiseksi tarvitaan keskimäärin noin 200 euron vetoja. Alle 20.000 euron pelikassalla vihjeiden ostaminen ei ole kovin järkevää.\nLähetetty: 18.03.2014, 12:45\nMiten 20.000 euron pelikassa lasketaan? Jos esim. sijoitat 100 euroa jolla voitat 200, pelaat 50 euroa jolla voitat 30 euroa, pelaat 150 euroa jolla voitat 80 euroa. Yhteensä olet pelannut 300 euroa ja voittanut 310 euroa. Oletko siis käyttänyt pelikassastasi 100 euroa vai 300 euroa? Vaikea kuvitella, että kukaan tavallinen pulliainen häviäisi vuodessa 20.000 euron pelikassan.\nLähetetty: 18.03.2014, 14:36\nTässä taitaa kiteytyä se mistä nämä yhtiöt saavat asiakkaita, sinänsä surullista.\nEiköhän tältäkin foorumilta löydy kysymykseen vastaus, itse en jaksa etsiä.\nLähetetty: 18.03.2014, 15:39\nEntä jos nuo kolme sijoitusta olisi kaikki menneet pieleen?\nPelikassan (ja panostusstrategian) tarkoituksena on varmistaa vetojen riskinhallinta. Pidempään vedonlyöntiä harrastaneet tietävät, että pitkätkään tappioputket eivät ole lainkaan harvinaisia.\nNyrkkisääntönä voisi sanoa, että yli 3% pelikassasta ei pitäisi sijoittaa koskaan yhteen kohteeseen. Jos mielenkiintoa riittää, niin kannattaa tutustua Kelly-panoskaavaan. Kellyn ideana on, että vetojen panokset riippuvat täysin pelikassan koosta, saadusta kertoimesta sekä vedon arvioidusta osumistodennäköisyydestä.\nKuten jallu jo totesi, on valitettavaa, että ESBC:n asiakkaista suurin osa on sellaisia, joilla pelikassan koko ei mitenkään riitä riskihallittuun panostukseen siten että vihjeiden hinta pysyisi voitto-odotukseen nähden järkevällä tasolla.\nPelikassan yksi tarkoitus on myös se, että vedonlyöntiin käytettävät varat ovat erillään elämiseen tarkoitetuista varoista, jolloin vältetään mahdolliset taloudelliset ongelmat pitkissä tappioputkissa.\nPelikassa on siis kokonaissumma eri vedonlyöntitileillä olevista käytettävistä varoista (+skrill/neteller).\nEdit: Itse lasken (ja varmaan monet muutkin) pelikassaan myös kaikki avoinna olevat vedot.\nLähetetty: 19.03.2014, 16:25\nKorvamerkitset ensin 20.000 euroa pelkästään pelaamista varten. Varat voivat olla Veikkauksen tilillä, jollakin toisella vedonvälittäjällä, pöytälaatikossa, pankissa tai nettipankissa tai niin kuin minä aikanaan aloitin, osittain vielä työnantajan tilillä. Kyseessä on siis laskennallinen kassa, jota käytetään pelaamiseen. Alkuhetkellä pelikassa ei saa olla suurempi kuin mitä on vuosien kuluessa valmis häviämään. Pelikassasta sijoitetaan kerrallaan vain pieni osa. Esimerkiksi Kellyn kaava on hyvä apuväline panosta määriteltäessä. Kaavassa kannattaa käyttää kohtuullisen isoa jakajaa, minimissään Kelly/4.\nPelikassa alussa 20.000 euroa. Tästä sijoitetaan ensimmäiseen vetoon 100 euroa eli 0.5% pelikassasta. Tämän jälkeen pelikassa on 19.900 euroa. Jos tulee esimerkin mukainen 200 euron voitto, niin pelikassa on 20.200 euroa. 50 euron vedon asettamisen jälkeen pelikassa on 20.150 euroa. Taas voittoa ja pelikassa 20.230 euroa. Tästä pelataan 150 euroa jolloin pelikassa 20.080 euroa. Taas voitto ja pelikassa 20.310 euroa.\nNäiden vetojen jälkeen pelikassasta ei ole käytetty vaan sitä on kasvattu 310 eurolla. Kellyä käytettäessä jatkossa vedot voivat olla aavistuksen suurempia kuin ennen näitä vetoja kertoimien ja todennäköisyyksien säilyessä samoina kuin edellä. Jos tulee tappiota niin tulevien vetojen panokset pienevät. Näin varmistetaan ettei pelaaja mene poikki huono tuurin osuessa kohdallaan. Jos pelaajan arviot todennäköisyyksistä on pahasti pielessä niin mikään Kelly ei estä häviötä.\nLähetetty: 19.03.2014, 18:39\ntai niin kuin minä aikanaan aloitin, osittain vielä työnantajan tilillä. .\nEli jos olisit esim. jäänyt työttömäksi tms. sinulla ei oliskaan ollut sitä pelikassa. Pelasit siis omaan varallisuutesi nähden turhan riskialttiisti, kun et halunnut pelata omaan varallisuuteesi nähden riittävän pienenellä pelikassalla. Sen pelikassan on ihan oman mielenterveyden kannalta olla olemassa ja irroitettuna arkielämän menoista, siis sellaisen summan, jonka on valmis oikeasti häviämään, ilman stressiä ja henkistä, sekä taloudellista kärsimystä, on paljon helpompi hengittää.\nMutta joo, se ja sama, koska JaksaaJaksaa taitaa vain vedättää ja trollata.\nJos on käytännössä varmaa, että saa tulevaisuudessa rahaa, jotka voi lisätä pelikassaan, ja reaalista kassaa on olemassa sen verran, että poikkimeno ennen tätä on käytännössä mahdotonta, niin miksei noita tulevia rahavirtoja voisi laskea pelikassaan jo ennakkoon?\nTuo, ettei asiasta tarvitse stressata, on tietysti yksi hyvä syy, mutta kyllä puhtaan matemaattisesti asiaa tarkastellen on kannattavampaa laskea kassaan mukaan jo tuollaiset tulevat "varmat" rahavirrat, jos pyrkii optimoimaan kassan kasvun. Jos pitää pelikassan kokonaan erillään muista varoista, niin jopa silloin teoreettinen optimipanos on hieman yli kellyn siinä tapauksessa, että pelikassaan tulee myös vähäriskistä tuloa esimerkiksi arbitraasipeleistä.\nLähetetty: 19.03.2014, 19:36\nEipä tullut tuossa vaiheessa mieleenikään, että jäisin työttömäksi. Tai jos olisin jäänyt, niin vuoden palkka olisi napsahtanut saman tien. Ja pelikassani oli noin 1 kuukauden palkka. Varat olivat kiinni kämpässä ja osakkeissa, joten kassavarat eivät olleet niin kovin isot. En viitsinyt pelikassaa varten myydä muutamaa osaketta ja laittaa rahoja erilleen. Niin ja ei se laskennalllinen pelikassa ollut kuin noin 10% nettovarallisuudesta.\nLähetetty: 19.03.2014, 21:42\nNyt minusta tuntuu, että sinä laskettelet satuja; kerroit että pelikassasi on 10% nettovarallisuudestasi ja 1 kuukauden palkka, jos palkkasi oli 5000e, niin nettovarallisuutesi oli 50.000, melko halpoja asuntoja teillä päin, vielä osakkeisiinkin jäänyt varaa sijoittaa. Minusta tuntuu, että sinä taidat trollata?\n20.03.2014 12:51 <pka> On varmaan myös velkaa, jolloin kämppä voi olla vaikka 1M.\nLähetetty: 19.03.2014, 23:37\nTässä ketjussa on kyllä aikamoisia yleistyksiä. Ensinnäkin jos on ammattimainen pelaaja tai puoliammattimainen, niin kassa on kyllä yleensä paljon enemmän kuin "raha jonka voi hävitä huoletta". Kassa on yleensä silloin kaikki kiinteästä omaisuudesta irralliset varat tai ainakin leijonanosa siitä (ellei sitten ole todella rikas, jolloin kassassa ei ole järkeä pitää niin paljoa koska panosrajat tulee vastaan jokatapauksessa).\nToisekseen tuo edellisellä sivulla mainittu 3% per kohde kassasta on todella riskistä. Itse käytän 1.5-2% ja noita kohteita on jotakin luokkaa 0.1% kaikista mihin tuo ~1.8% menee. Ihan näin niinkun aloittelijoita neuvoakseni.\nLähetetty: 20.03.2014, 15:34\nEt sitten ole asuntolainoista kuullut? Palkkaani ei maksettu silloin euroina vaan markkoina. Kuten kirjoitin, en viitsinyt myydä muutamaa osaketta. Enempää ei olisi ollut myydä.\nLähetetty: 20.03.2014, 16:47\nLasket nettovarallisuuteesi tosiasiallisesti muiden omistaman omaisuuden? Eihän asunto tuolloin kuulunut nettovarallisuutesi, vaan se oli pankin nettovarallisuutta\n"Yhtiön nettovarallisuus lasketaan siten, että taseen vastattavissa olevan oman pääoman yhteismäärään lisätään sellaiset vastattavissa olevat erät, jotka eivät ole velkaa kuten rahastot, "\nEsimerkiksi tuolta http://www.finlex.fi/fi/laki/alkup/1992/19921554\n20.03.2014 20:15 <pka> Toivottavasti et ole kirjanpitäjänä pankissa :)\nLähetetty: 20.03.2014, 17:44\n[Lasket nettovarallisuuteesi tosiasiallisesti muiden omistaman omaisuuden? Eihän asunto tuolloin kuulunut nettovarallisuutesi, vaan se oli pankin nettovarallisuutta\nJos kämpän markkina-arvo oli tuolloin 200.000 markkaa ja minulla asuntolainaa 155.000 markkaa, niin paljonko minulla oli nettovarallisuutta asunnon kautta? Ja paljonko pankilla oli nettovarallisuutta minun kämppäni kautta? Tähän jälkimäiseen et taida osata vastata. Asunto siis markkina-arvoon ei ostohintaan arvostettuna.\nLähetetty: 21.03.2014, 05:16\nEli sinun oli tätä sinun nimeämääsi "nettovarallisuutta" 45+muutama osake, toisin sanoen 10% tästä on n.5000 mk ja tälläistä summaa sinulla ei ollut varaa irroittaa pelikassaksi,vaan jouduit ottamaan tulevista mahdollisista tuloista pelaamiseen rahaa. Varaa ei ollut pelata, 155.000 asuntolainaa, mutta pelata piti ja sinä neuvot ihmisiä pelikassan tärkeydestä.\nTeidän ei kannattaisi alkaa piruilemaan, jos ette tiedä mistä piruilette;\nOnhan se pankin nettovarallisuutta ollut tuon jäljellä olevan osuuden verran, koska se on lainasi takuuna, tuohan on verrattavissa pankin kirjanpidossa myyntisaataviin jonkun muun toimialan yrityksen https://www.vero.fi/fi-FI/Yritys_ja_yht ... isuus(9361)\nLähetetty: 21.03.2014, 05:25\nSiis tarkenetaan,jos irvileuka vinoilee seuraavaksi, ettei se kirjaimellisesti pankin nettovarallisuutta, niin se maksamatta oleva lainasi osa lasketaan pankin varallisuuteen ja siitä vähennetään velat yms. kun määritellään nettovarallisuutta. Koko termin käyttö yksityistalouden osalta on hölmö, koska nettovarallisuutta käytetään verotuksessa määrittämään yrityksen osakkeen matemaattinen arvo. Miksi et käyttänyt pelkkää varallisuutta? Koska nettovarallisuus termi oli jotenkin hienompi?\nLähetetty: 21.03.2014, 11:39\nKäytin nettovarallisuutta, koska se on selkeämpi ilmaisu kuin varallisuus. Ei nettovarallisuus-termin käyttö ole mitenkään varattu vain verotuksessa yrityksen osakkeen matemaattiseen arvon laskemiseen. Vaikka käytin ko termiä, niin silti sotkit asunnossa olevan nettovarallisuusosuuteni pankin varallisuuteen. Pankin nettovarallisuuteen kämpästäni kuului muutama prosentti, loput siitä kuului laskea tallettajien ja muiden pankin velkojien varallisuuteen.\nKämpän markkina-arvo oli vain esimerkki. Ei todellinen markkina-arvo silloin eikä omistusosuutenikaan ollut todellinen. Lukujen suuruudella ei tässä ole merkitystä, ne ovat vain esimerkkejä. Vaikka palkkani olisi ollut silloin 5000 markkaa kuukaudessa ja nettovarallisuuteni 50000 markkaa, ei minulla ollut mitään syytä siirtää sitä 5000 markkaa syrjään pelikassaan. Se oli käytössäni jokapäiväiseen elämään seuraavaan palkkapäivään asti. Koska käytin pelikassastani maksimissaan 2 prosenttia yhteen kohteeseen, niin yksittäinen vetokohde tuolloin ei koskaan ylittänyt 100 markkaa, keskimäärin alle 50 markkaa. Siihen aikaan oli varsin vähän pelattavaa, pitkävedon alkuaikoja. Pelejä tuli muutama viikossa, joskus ei viikossa yhtään vetoa. Veikkauksella oli triplavaatimus. Vedot kulkivat usein samojen kohteiden kautta. Tämä piti huomioida pitkävetorivejä laadittaessa. Jos yhden ottelun kautta tavotteeni oli pelata 50 markkaa, niin yhden pitkävetorivin hinta oli selvästi tätä alle.\nMiksi minun olisi pitänyt laittaa se 5000 markkaa erilleen? Edelleenkin luvut ovat vain esimerkkejä ei todellisia. Ja tämän koko esimerkin tarkoitus oli kuvata jollekin kysyjälle, miten pelikassa määritellään ja miten sitä käytetään. Ei niinkään sitä, miten minä olen aloittanut pelikassan kasvattamisen ja millä summilla.\nLähetetty: 21.03.2014, 13:43\nKyllä tässä nyt on sen verran suuri sotku kyseessä, varallisuuksista ja nettoperseilystä ja kaikesta muusta, että ESBC:n pitäisi ehdottomasti saapua henkilökohtaisesti paikalle selvittämään tilanne\nEhkäpä Mikko vois siirtää tän turhan skeidan omaksi ketjukseen\n21.03.2014 14:41 <mikko> Katsellaan vähän mitä siirrellään....\nLähetetty: 21.03.2014, 14:14\nPari viimeisintä viestiä voi olla soopaa, mutta pelikassan määrittely, laskenta ja käyttö ei suinkaan ole.


Kehystämö Patina: 2015\nP I N T A A S Y V E M M Ä L T Ä\nGalleria Patina 6.11. - 2.12.2015\nRosoiset ja aikojen saatossa kuluneet seinät ja pinnat ovat aina kiinnostaneet minua. On kiehtovaa, kuinka rapautuneesta, hiertyneestä, likaisesta tai spray-maalilla töhritystä muodostuukin jotain kaunista ja elävää. Kerroksellisuus ja eletty historia kertoo omaa tarinaansa, joka muuttuu koko ajan sääolosuhteiden, ihmisten sekä muun elollisen vaikutuksesta. Maalauksissani yritän välittää näitä patinoituneita tarinoita myös katsojien koettaviksi.\nSaan usein ideoita ja maalausinspiraatioita unista. Unien monimuotoisuus ja symboliikka saavat mielikuvituksen liikkeelle ja tuovat uudenlaisia näkökulmia asioihin. Alitajunnan muokatessa vakiintuneita ajattelutapoja uudella tavalla syntyy erilaisia ratkaisuja; vaihtoehtoja pintaa syvemmältä.\nLähettänyt PATINA klo 17.02 0 kommenttia\nPohjoisen valoa Galleria Patinassa 5.–29.9.2015\nGalleria Patina aloittaa syyskautensa esittelemällä Jari Antilan ekspressiivistä maalaus- ja veistotaidetta näyttelyssä Pohjoinen valo.\nNokialta lähtöisin olevan Antilan materiaaleina toimivat puu ja metalli, joita hän käsittelee muun muassa kaivertamalla, maalaamalla ja polttamalla. Antilalle tyypillinen teosten nopea ja raaka työstäminen myötävaikuttavat hänen pyrkimyksissään kohti läsnäolevaa elämäntilaa ja -tunnetta. Taiteilijan omakohtainen kokemus Lapista näkyy hänen värikylläisissä ja rosoisissa teoksissaan sekä symboleina että abstraktina ilmaisuna.\nNäyttely on avoinna 5.–29.9.2015, ma–pe klo 10–17, la 10–14. Kauppakatu 3, Jyväskylä.\nAvajaisia vietetään perjantaina 4.9.2015 klo 17–19.\nLähettänyt PATINA klo 14.32 0 kommenttia\nKesämettä – viisi nai(s)vistia Galleria Patinassa\nGalleria Patinan heinäkuinen Kesämettä-myyntinäyttely kokoaa yhteen viiden naisnaivistin elämänläheisiä teoksia, jotka pursuavat kepeää ja paikoitellen myös syvämietteistä iloa. Nai(s)vistit Sinikka Hurskainen, Katja Mesikämmen, Kikka Nyrén, Heli Pukki sekä Anja Santala kuvaavat kukin omaleimaisella tyylillään tilanteita satumaailmoista ja mytologisista taruista arkitodellisuuden aiheita unohtamatta.\nKansanedustajana pitkän uran tehneen kuvataiteilija Sinikka Hurskaisen esillä olevat maalaukset ovat saaneet innoituksensa muun muassa antiikin ajoista ja Kalevalan tarinoista. Turkulaisen kuvataiteilija Katja Mesikämmen grafiikanvedoksille on puolestaan tyypillistä huumorintajuinen ja yksityiskohtainen tilannekuvaus kollektiivisen ilon täyttämästä elämänmenosta. Elämänilosta kertovat myös Heli Pukin pehmeäsävyiset akvarellityöt, joihin hän on luonut kerroksellisuutta lehtileikkeillä ja ompeleilla. Lisäksi näyttelyssä nähdään Pukin kierrätysmateriaalista valmistettuja puuveistoksia, Elämän medenkerääjiä, jotka ovat kuin parvi vanhoja sieluja.\nTaidemaalari Anja Santalan värikylläisten teosten lempeät ja kodikkaat aiheet kumpuavat usein omakohtaisista tarinoista, vaikka toisinaan maalauksen idea on saattanut saada alkunsa vaikkapa lehtijutusta. Naivistitaiteilija Kikka Nyrénin satumaisissa teoksissa kissanpojat kehräävät aurinkoa turkkiinsa ja Peura hakeutuu Pajun varjoon. Mutta miksi Neiti Tammenlehvä näkee vain Täplikkään Yksisarvisen?\nNäyttelyn avajaisia vietetään pe 3.7.2015 klo 17–19.\nNäyttely on avoinna 6.7.–5.8.2015\nma–pe, klo 10–17\nLähettänyt PATINA klo 11.11 0 kommenttia\nAteljeen aarteet liikkuvat jälleen!\nKehystämö Galleria Patina käynnistää kesäkautensa Mitä kaikkea?! Ateljeen aarteita\n-myyntinäyttelyllä. Vuosi sitten alkunsa saanut konsepti kerää tänä vuonna yhteen\nparikymmentä taiteilijaa, joista kukin tekee löytöretken omassa työhuoneessaan.\nAteljeista poimitut aarteet tulevat esille 8.6.–1.7.2015 avoimena olevaan\nnäyttelyyn, josta niitä voi ostaa poikkeuksellisen edulliseen hintaan.\nMitä kaikkea?! Ateljeen aarteita tarjoaa kävijöilleen runsaan ja vaihtuvan taiteen\nkirjon: Esille tulee noin 200 teosta, jotka ovat valmiita lähtemään heti uusien\nomistajiensa mukaan. Ostojen myötä tyhjiksi jäävät tilat täytetään välittömästi\nuusilla teoksilla, joten jatkuvasti elävään näyttelyyn voi tutustua useammankin\nkerran. Mukana on runsas kirjo eri tekniikoin toteutettua taidetta.\nNäyttelyn avajaisia vietetään pe 5.6. klo 18–20.\nNäyttely on avoinna 8.6.–1.7.2015, ma–pe, klo 10–17.\nLähettänyt PATINA klo 9.07 0 kommenttia\nKaksi taiteilijaa, Outi Markkanen ja Päivi Meriläinen sekä pitsinkerääjä\nMarjatta Hietaniemi kohtaavat Galleria Patinassa Jyväskylässä\njärjestettävässä näyttelyssä Pitsiliinan ympärillä 9.5.-3.6.2015.\nKierrätystaiteestaan tunnettu Outi Markkanen tuo näyttelyyn\npaperileikkauksia kollaaseja ja esinekoosteita. Usein valmiita pitsejä\nteoksissaan käyttänyt Päivi Meriläinen on rakentanut pitsistä ja puusta\nveistoksen sekä tehnyt tätä näyttelyä varten vanerikaiverruksia, joissa\non pitsiä sekä ajankohtaisen teoksen Äidin kädet. Pitsinkerääjä Marjatta\nHietaniemi esittelee näyttelyssä mm. pitsiliinoille kirjomansa sarjan\nLapsuuden iloja ja ihmeitä, pitseillä päällystettyt nojatuolit sekä\npitsiliinoista upottamalla ja tärkkäämällä valmistamiaan pitsiverhoja.\nAvajaiset perjantaina 8.5.2015 kello 18 - 20.\nNäyttelyn avaa FM, kuraattori Leena Lokka\nLähettänyt PATINA klo 9.55 0 kommenttia\nPellervo Lukumies - Totuutta etsimässä\nTaidemaalari, kuvataiteilija Pellervo Lukumies täyttää 80 vuotta 9.4.2015. Syntymäpäivän ja\ntaiteilijan pitkän ja omintakeisen uran kunniaksi järjestetään näyttely Galleria Patinassa\nJyväskylässä 3.4.−7.5.2015. Esillä on mm. öljymaalauksia, puureliefejä ja -piirroksia useilta eri\nvuosikymmeniltä. Vanhin teoksista Ajan vangit on vuodelta 1969 ja uusin Lehmä ja lypsäjä on\nvuodelta 2014. Teokset on saatu lainaan keskisuomalaisista yksityiskokoelmista.\nSielu ei nuku- Kaija Juurikkala, Merja Ihanus, Susanna Mikkonen, Irmeli Patama\nLähettänyt PATINA klo 17.39 0 kommenttia\nKatja Hannula "Lumous"\nLähettänyt PATINA klo 10.35 0 kommenttia\nPI N T A A S Y V E M M Ä L T ÄGalleriaPatina 6....\nKesämettä– viisi nai(s)vistia Galleria Patinassa G...\nAteljeen aarteet liikkuvat jälleen! Kehystämö Gal...\nKaksi taiteilijaa, Outi Markkanen ja Päivi Meriläi...\nSielu ei nuku- Kaija Juurikkala, Merja Ihanus, Sus...


Van Helsing’s Book of The Undead – lue arvostelu ja kokeile!\nPanokset: 0,10 € – 50 €\nArvostelumme pelistä Van Helsing’s Book of The Undead (1×2 Gaming)\nUskallatko astua sisään pimeään ja hylättyyn metsään ja lähteä metsästämään vampyyreita tässä 1×2 Gamingin slotissa nimeltä Van Helsing’s Book of The Undead? Markkinoilla on paljon ”Book of…” -slotteja, mutta vilkaistaanpas, mitä uutta tämä Van Helsingin versio oikein tarjoaa.\nPelin teema perustuu kuvitteelliseen professori Abraham Van Helsing -hahmoon, joka on tuttu Dracula-romaanista. Slotti vie sinut suoraan Draculan linnaan, joka sijaitsee Transilvaniassa. Teemaan liittyen ulkoasu on niin tumma ja karmiva kuin siltä voi odottaakin. Jokaisen pyöräytyksen yhteydessä kuuluu sekä epämääräistä kolinaa että viheltävä tuulahdus, jotka pistävät ihokarvat pystyyn.\nVan Helsing’s Book of The Undead on pelialustaltaan tuiki tavallinen 5 kiekon, 3 rivin ja 10 voittolinjan slotti, jossa voitat, kun saat vähintään kaksi samanlaista tai kolme kuninkaallista symbolia kiekoille. Arvokkain symboli on tietenkin itse Van Helsing.\nPääset aloittamaan vampyyrijahdin vain 10 sentin panoksella, mutta halutessasi voit heittää kertaheitolla maksimit peliin ja panostaa yhtä kierrosta kohden 50 euroa. Van Helsing’s Book of Undeadin palautusprosentti eli RTP on keskimäärin 96 %. Volatiliteetti liikkuu keskitason ja korkean välillä ja voitkin napata voiton, joka on maksimissaan 5 100 -kertainen panokseesi nähden.\nMissä pelata Book of The Undead slottia\nVan Helsing’s Book of The Undead ilmaiskierrokset\nBook of The Undead on scattereiden (kuten myös wildien) slotti. Kun saat näitä symboleita 3, 4 tai 5 yhdellä pyöräytyksellä voitat panoksesi joko 2-, 20- tai 200-kertaisena. Mutta ei siinä kaikki, nimittäin lisäksi aktivoit myös ilmaiskierrokset.\nIlmaiskierroksia on yhteensä 10 kappaletta ja ennen niiden käynnistymistä yksi symboli valitaan satunnaisesti laajenemaan koko ilmaiskierrosten ajaksi. Tämä tarkoittaa siis sitä, että joka kerta kun symboli laskeutuu kiekoille, se laajenee täyttäen koko kiekon. Laajeneminen tapahtuu kuitenkin vain, jos siitä syntyy voittoyhdistelmä.\nLaajeneva symboli voi ilmestyä useammalle kuin yhdelle kiekolle yhdellä kierroksella, jolloin syntyy symboleiden rykelmiä. Näin tapahtuu etenkin silloin, jos laajeneva symboli on yksi korkea-arvoisimmista symboleista.\nAlla näet laajenevat symbolit ja niiden tuottamat maksimivoitot:\nVan Helsing: 5 000 x panostus ilmaiskierrosten aikana\nNaisvampyyri: 2 000 x panostus ilmaiskierrosten aikana\nPyhän veden pullo: 750 x panostus ilmaiskierrosten aikana\nVarsijousi: 750 x panostus ilmaiskierrosten aikana\nIlmaiskierrosten aikana sinulla on myös mahdollista aktivoida 10 ilmaiskierrosta uudelleen. Tämä tapahtuu, kun saat vähintään kolme Book of Undead -symbolia kiekoille. Uudelleen käynnistyvien ilmaiskierrosten määrässä ei ole maksimirajaa, joten voittoja voi syntyä loputtomasti. Ensimmäisten ilmaiskierrosten aikana valikoitunut laajeneva symboli pysyy aktiivisena myös uudelleen aktivoituneiden ekstrapyöräytysten ajan.\nKannattaako Van Helsing’s Book of Undead slottia kokeilla?\nTämä klassinen ”Book of…”-slotti on ehdottomasti kokeilun arvoinen vampyyriteemainen uutuusjulkaisu. 1×2 Gaming on pitänyt Van Helsing’s Book of Undead -slotin pelattavuuden yksinkertaisena, mutta tylsä se ei missään nimessä silti ole. Ilmaiskierrokset ja laajenevat wildit pitävät huolen siitä, että et kaipaa yhtään enempää lisäjännitystä ja voittokertoimet auttavat sinua kohottamaan pottisi entistä suurempiin lukuihin.\nMielenkiintoinen vampyyriteema viihdyttää jännittävillä hahmoillaan ja selkäpiitä karmivalla musiikillaan. Jos uskallat lähteä mukaan vampyyrijahtiin, voit tehdä sen asettamalla panoksesi mihin tahansa 0,10 € ja 50 € välille. Jos pyöräytä-nappulan painaminen kyllästyttää jokaisen kierroksen välissä, voit klikata maksimissaan 99 kierrosta pyörimään automaattisesti. Tällöin sinua kuitenkin pyydetään asettamaan tappioraja. Voit myös asettaa automaattiset pyöräytykset loppumaan esimerkiksi ilmaiskierrosten käynnistyttyä.\nSlotin upeat grafiikat ja äänet pääsevät oikeuksiinsa myös puhelimella ja tabletilla pelatessasi. Myös pelin yksinkertaisuus on plussaa, kun haluat pelailla esimerkiksi liikkeellä ollessasi. Kokonaisuudessaan kyseessä on siis hyvinkin varteenotettava slotti, kun haluat loputtomasti viihdettä ja mahdollisuuksia mukaviin voittopotteihin.\nLähde siis nyt 1×2 Gamingin luomaan vampyyrijahtiin Van Helsing’s Book of The Undead -kolikkopelissä ja nappaa vampyyreiden lisäksi itsellesi myös mukavia rahapalkintoja.\nViimeksi päivitetty: lokakuu 7, 2020


Näyttötestaajan tuomio: uudessa Galaxy Note7:ssä paras näyttö mitä älypuhelimissa on nähty - Teknavi\nNäyttötestaajan tuomio: uudessa Galaxy Note7:ssä paras näyttö mitä älypuhelimissa on nähty\nSamsungin tuoreeltan julkistama Galaxy Note7 on ehtinyt jo DisplayMaten testeihin. Ja tulokset ovat sanalla sanoen hyviä, ja kokonaisuutena Note7:n näyttö onkin parhain ikinä älypuhelimessa tavattu, summaa DisplayMaten Raymond Soneira lopputuloksen.\nGalaxy Note7:ssä on 5,7 tuuman sivuille kaareutuva AMOLED-näyttö, jossa on 2560×1440 pikseliä. Tässä ei vieläole juuri ihmeellistä. Mutta muissa teknisissä yksityiskohdissa Note7:n näytössä on paljon uutta.\nNote7:n näyttö tukee nyt elokuvatilassa myös laajaa DCI-P3 -väriavaruusmallia, joka on tuttu myös 4K-televisioista ja 26 prosenttia aiempaa vaihtoehtoa suurempi. Lisäksi Note7:ssä on HDR-videotila, joka mahdollistaa ensimmäisenä puhelimena mobiili-HDR-sisällön tuen. Note7:n näyttö myös yltää ennätykselliseen 1 0 48 nitin huippukirkkauteen.\nMuita Note7:n näytön uutuuksia ovat sinisen valon suodatus, Gorilla Glass 5 -lasi suojana sekä valoisuuden tunnistin myös puhelimen takana etupuolen lisäksi, mikä mahdollistaa puhelimen ymmärtävän paremmin käyttöympäristönsä valoisuuden.\nLopputuloksena mittausten jälkeen Galaxy Note7:n näyttö saa kehuja kautta linjan. Tarkkuuden ja väritoiston lisäksi kiitellään erityisesti ennätysmäistä luettavuussa kirkaassa valossa, korkeaa kontrastia sekä alhaisinta näytön heijastuvuutta. Myös kirkkauden vaihtelu katselukulman perusteella on historian pienintä.\nDisplayMate ennustaakin älypuhelimissa jatkossa yhä vahvistuvaa AMOLED-näyttöjen voitonkulkua.\nKoko DisplayMaten erittäin kattava testiraportti Galaxy Note7:n näytöstä löytyy tästä.


paras tapa Ne ihmiset Lyhytaikaiset Cash etukäteen laino - Forum o Snookerze i Bilardzie\nparas tapa Ne ihmiset Lyhytaikaiset Cash etukäteen laino\nWysłany: Sob 6:58, 08 Lut 2014 Temat postu: paras tapa Ne ihmiset Lyhytaikaiset Cash etukäteen laino\nOn lähes kymmeniä laina kauppiaat online joka will onneksi pidennä $ 2000 vakuudettomia vakuudeton laina sinulle henkilökohtaisesti . Nykyään , löydät tiukka kuukausikorot rajoitukset että torjumaan lainaavat tarjoajat alkaen nauttia tarvitseville luotto etsijät . Etuovi henkilökohtaiset lainat on tulossa asteittain suosio takia henkeäsalpaavat ominaisuuksia ja mutkaton saavutettavuus milloin [url="http://luottoa.webnode.com"]luottoa[/url] niin, se on vaarallisia oman lainan tarjoaja mutta ei to luotto etsijät . Koska hinnat on mennyt sisäpuolella kaikkein erittäin kuuma Markkinapaikat , kiinteistönomistajien ovat valmis ja jätä uhraa taloudellinen sitoumus kuin edelleenkin maksujen , jos he haluaisivat hallita ne et . Jos sinulla on joitakin kirjoittaminen on työmahdollisuuksia löydät on luokitella verkkosivut in luokat nimitystä Säveltäminen .\nEi luotto tarkistaa henkilökohtaiset lainat on suuri korvike get välittömät finanssipolitiikan Apua . Vuonna ostoksilla teidän johtaa , olet lainat teidän sijoituksesi on riittävän korkea todella ennustettavissa sammuttamista maksu [url="http://lainaargj.jimdo.com"]lainaa 90 päivää[/url] ajoitus hinta vain kiinteä on melko pidemmälle muiden varata maksuja. Hän yleensä viettää Usd 20 Kunkin kolmekymmentä päivä ajan on huolto ja koskee hänen dollari 2000 rahoitus sisään järkevä investointi huomioon , johon hän myötävaikuttaa Dollari 414 / kolmekymmentä päivä ( Usd 434 - Raha 20).\nEnsisijainen kysymys , turha sanoa , on vaikutus että pieni luotto pisteet raportti voisi käyttää auton lainahakemuksen . Tarkista ympäri Saat pääoma . Seuraava askel on kun täydentäviä markkinat ovat näyttely parempi tehtävä .\nJos suorittaa mielestäni lainan vakauttaminen todella toiminta haluat kaapata, saatat hyvinkin olla concered noin sen vaikuta credit . ensimmäinen on voidakseen soveltaa alueellisesti at yritys alueesi [url="http://lainaaheti101.wordpress.com"]lainaa heti[/url] Tämän hakuprosessi vain ryhtyy muutaman minuutin aikaa. Ilmeisesti , mutta mitään kehitys oman arviota voi usein tarkoittaa lasku lainaa kulut , on parasta olla varma, että löydetty paljon on sallia tapahtua .\nSinun asuntolainan neuvonantaja pitäisi antaa sinulle Raportoi ja hylkääminen, tai jopa Haitallisia Liike Tunnista , ??että selittää miksi lainaa käyttö ei akkreditoitu . Velka toiminnon suhteellinen määrä, joka yksinkertaisesti määrittelee määrä luotto velka velkaa olla alue Koko luottoluokitus saatavilla , yleensä pitää .


Rantabaarin uudet jaksot ovat julki! Muistatko vielä viime kauden dramaattisimmat käänteet? - MTVuutiset.fi\nKatso, millaisia tunnelmia viime kauden aikana nähtiin!\nJulkaistu 20.01.2020 19:05\nRantabaari-sarja käynnistyi Subilla kesän lopussa ja esitteli katsojille koko joukon uusia kutkuttavia ja kohahduttavia henkilöhahmoja. Nyt sarjasta on nähtävissä toinen kausi!\nUusi draamasarja Rantabaari jatkoi muutamien tuttujen Salkkarit-hahmojen tarinoita, sekä esitteli joukon aivan uusia persoonia. Syksyn aikana hahmojen tarinat alkoivat aueta, ja yhdellä jos toisellakin on ollut vipinää ja salaisuuksia. Nyt C Moressa on nähtävissä sarjan toisen kauden jaksoja.\nKatso tästä viime kauden tärkeimmät juonenkäänteet!\nJohanneksentraaginen menehtyminen käynnisti useamman tapahtumaketjun heti kauden alussa. Suvin puoliso ja Trissan omistaja oli suunnitellut baarin myyntiä ja valmisteli Suvin kanssa matkaa maailmalle, kun hän yllättäen hukkui sairaskohtauksen seurauksena.\nLola ja Alissa ostavat Trissan\nKun Lola ja Alissa kaipasivat haastetta ja leskeksi jäänyt Suvi halusi rantabaarista nopeasti eroon, lyötiin naisten kesken kättä päälle. Kauppa ei ilahduttanut Mikä Mainingin poikia, Perttua ja Anssia, jotka olivat haaveilleet baarin ostosta ennen tragediaa. Tämä loi entistä suurempaa jännitettä hahmojen välille.\nLUE MYÖS: Rantabaari-sarjan syksyn viimeinen jakso yllättää – leimahtaako pitkään kytenyt romanssi?\nLolan veli Milo saapuu kaupunkiin:\nLolan, Pietarin ja Alissan kommuuniin saatiin uusi jäsen, kun Lolan tuhlaajapikkuveli Milo saapui Helsinkiin ja muutti joukon jatkoksi. Milo toi lisää väriä sekä kimppakämppään että Trissaan, johon hän pääsi nopeasti töihin. Hän tutustui myös kotiäiti Kristaan, joka värväsi yliopistonuorukaisen professorimiehensä vakoojaksi.\nVille haksahtaa Jartsaan\nKeittiöharjoittelija Ville ihastui nopeasti pomoonsa Jartsaan, mutta toivoa romanssille oli harvinaisen vähän. Jartsan räväkkä luonne ja sitoutumiskammo pitivät paria pitkään erillään, mutta rantabileissä kaksikko päätyi pikaisesti lähentymään. Jää nähtäväksi, antautuuko Jartsa tunteille Villeä kohtaan myöhemmin.\nPietarin ja Suvin salaisuus\nPietari sai selville, ettei Suvi ollutkaan lähtenyt yksin matkalleen vaan piileskeli kotona. Kaksikko sopi pitävänsä asian toistaiseksi salassa, ja Pietari ryhtyi auttamaan Suvia arjen pyörityksessä. Hiljalleen yksinäinen Suvi kiintyi auttajaansa, ja lopulta pari päätyi harrastamaan seksiä. Muut saivat tietää, että Suvi olikin jäänyt kotiin suremaan, mutta vain Kristalle selvisi, mitä asunnossa oikeasti oli tapahtunut.\nLUE MYÖS: Matti Leino tekee paljastuksen Rantabaari-hahmonsa synkästä salaisuudesta: "Hän on valmis riskeeraamaan kaiken"\nSaulin salainen ihastus\nKristan mies Sauli joutui alusta asti todistelemaan kiintymystään vaimolleen. Kellon ympäri työskentelevä yliopisto-opettaja tasapainoili perheen ja parisuhteen vaatimusten keskellä, mutta hiljalleen alkoi vaikuttaa, ettei kaikki ollut kunnossa. Kun Krista värväsi opiskelijapoika Milon pitämään Saulia silmällä, syntyi miesten välille jännitettä. Syksyn viimeisessä jaksossa nähtiin yllättävä käänne, jota taatusti puidaan kevään jaksoissa!\nAlissa, Anssi ja Perttu\nAlissalla oli aluksi syviä tunteita Anssia kohtaan, mutta miehen mystisyys koitui nopeasti suhteen kohtaloksi. Alissa löysi lohtua yllättäen Pertusta, mutta Anssi jäi mielen perukoille kummittelemaan. Alissa halusi selvittää, mitä veneen lukitusta kaapista löytyy, ja samalla tunteet kahden miehen välillä heittelehtivät. Syksyn viimeisessä jaksossa hän lopulta tarttui toimeen ja murtautui Anssin veneelle avaamaan kaapin. Kaapista löytyikin joku, mutta vangin henkilöllisyys jäi vielä pimentoon.\nLUE MYÖS: Rantabaari-uutuussarjasta yllättävä paljastus – yhtymäkohta kaikkien tuntemaan biisiin\nRantabaarin 2. kausi C More -suoratoistopalvelussa maanantaisin 20.1.2020 alkaen kuuden jakson viikkotahdilla. Sarja nähdään myöhemmin myös MTV:n kanavilla ja mtv-palvelussa.\nRantabaari Salatut elämät TV-ohjelmat


Syrjäinen salaisuus keskellä Lappia: Unarinköngäs, Rovaniemi | Retkipaikka\n11.11.2016 /0 Comments/in Retkipaikka /by Jonna Saari\nPilven läpi hohtavan valkoisen auringon siluetti oli terävä. Taivaan liikkeistä eläen oli maisema välillä purppura, välillä sininen, välillä keltainen. Unarintiellä oli mutkia ja mäkiä, ja niiden laitamilla valtavasti poroja siellä täällä. Porojen turvista tuprusi höyryä, kun eläimet viettivät sunnuntaipäivää pakkasessa seisoskellen ja makoillen.\nOlimme menossa selvittämään eräänlaista mysteeriä. Hankittuani Lapin kartan pari vuotta sitten ja tutkiskeltuani sitä aina säännöllisesti milloin uusia asuinsijoja miettien, milloin uusia retkikohteita tuumaillen, oli silmiini kerta toisensa jälkeen pistänyt Unari. Unarin nimi oli minulle tuttu kartan lisäksi vain Paulaharjun teksteistä, ja minua oli jo pitkään mietityttänyt, millainen paikka Unari olisi.\nUnari sijaitsee Rovaniemen, Sodankylän ja Kittilän kirkonkylien muodostaman suuren kolmion keskellä. Se on keskellä Lappia, mutta seudulla, jonne harvoin poiketaan edes ohikulkumatkalla. Tämä Sodankylän Vaalajärven ja Rovaniemen Meltauksen väliin jäävä kylä sijaitsee Unari-järven rannalla, Lapin ja Lannan rajalla, omassa syrjäisessä rauhassaan.\nLapin ja Lannan raja tarkoittaa lappalaisuuden ja maanviljelyskulttuurin rajaa. Ei-saamelaisesta miehestä on saamen kielessä toisinaan käytetty nimitystä lantalainen, joka viittaa maanviljelyyn. Aikanaan rajalla on ollut suuri merkitys ihmisten elämään, kuten tästä uutisesta käy ilmi.\nHetkeä Lannan rajan ylittämisen jälkeen käännyimme pikkutielle.\nKartalta olin huomannut, että täällä olisi Unarinköngäs ja sen ympäristössä tulipaikka, laavu ja silta. Köröttelimme pikkutietä muutaman kilometrin hitaasti kuoppia väistellen. Y-risteyksestä vasempaan suunnatessamme huomasimme, että tällä tieosuudella ei talvikunnossapitoa taida olla. Pääsimme kuitenkin vielä ajamaan, lunta oli vain nimeksi.\nMuutaman kilometrin jälkeen saavuimme parkkipaikalle, jossa oli Metsähallituksen opasteet. Porot jolkottivat meitä karkuun ylös rinteeseen.\nSuuntasimme metsään, jossa puinen portaikko saatteli meidät lähemmäs kohisevaa köngästä. Matkaa oli vain satoja metrejä.\nKönkään vesi humisikin komeassa uomassa.\nLaskeva aurinko loi veden pintaan kauniin violetin sävyn muun maailman ollessa iltapäivän hämärässä jo lähes mustavalkoinen.\nKalpimme yli riippusillan. Vastarannalla oikealla metsässä häämötti punainen sievä vuokrakämppä. Toisella rannalla taas olivat kattamaton tulipaikka hienossa maisemassa, puuvaja, huussi sekä noin 500 metriä ylävirtaan myös laavu, jonne johti oma tiekin.\nKuvailimme könkään kuohuja ja purppuraksi värjäytynyttä maisemaa jonkin aikaa. Näpit meinasivat jäätyä, pakkasta oli ihan kunnolla. Mutta ainahan valotusajalla hiukan ehtii leikkiä, jos jossain on virtaavaa vettä.\nMaan valaissut lumiharso oli vasta ohut, vaikka elettiin jo marraskuun alkua. Se toi kauniisti maiseman piirteet esiin, tehden oikeutta niin Meltausjoen tummille kuohuille kuin könkään särmikkäille, synkille kalliojyrkänteillekin.\nJää oli koristellut rantakiviä. Se toi mieleeni lapsuuteni leikkipaikat pienen puron rannoilla.\nOli osittain sattumankauppaa, että saavuimme Unarinkönkäälle juuri tällaisena hetkenä: hiljaiseen aikaan, sesongin ulkopuolella, juuri ennen kuin on liikaa lunta. Minusta tuntui kuin köngäs olisi tarjonnut meille jonkinlaisen yksityisnäytöksen, antaen parastaan.\nJa Unarin syrjäinen sijainti – se tuntui todella hyvältä. Suurenkin vesimassan kuohuessa voi rauhan tunne olla syvääkin syvempää.\nUnarinköngäs kartalla. ETRS-TM35FIN-tasokoordinaatit N=7441030, E=448255.\nRetki tehtiin 5. marraskuuta 2016.\nPuuvaja ja hyyskä\nTags: geo:lat=67.082092, geo:lon=25.809201, geotagged, joki, Jonna Saari, köngäs, laavu, Lappi, lumi, Meltausjoki, poro, riippusilta, Rovaniemi, talvi, tulipaikka, Unari, vuokratupa\nIsän ja pojan luolaseikkailu Hämeenkyrössä: katso retkivideo Rovastinpesästä\nFalafelpihvit punajuuri-ohralisukkeella Meloen halki kirkkaiden vesien: Iso-Valkeainen, Hossa


6 - prosessi Software Maintenance - Tips for you - Tipsed.Com\nkuusi vaiheet ohjelmistojen ylläpito ovat sarja prosesseja, jotka on suunniteltu säilyttämään versioidun ohjelmisto.Kansainvälinen standardien (ISO) luokittelee tämän sarjan vaiheita ISO-14764.Tarkoituksena vaiheet on tehdä ohjelmistojen ylläpito sykli toistettavia, luotettava ja tehokas.\nTämä ensimmäinen vaihe on kaikkein tärkein vaihe ja vaikuttaa kehittäminen kaikki myöhemmät vaiheet, koska se käsittelee luomisenraporttia jotka sisältävät ongelmat suoraan edellisestä julkaisusta.Huoltosuunnitelmaan itsessään luodaan tämän vaiheen aikana, joka sisältää ohjeita ongelmien ratkaisemiseksi kuluessa kartoitettujen kehityksen aikana.\nTämä vaihe on siirtyminen askel koska kerättyjä tietoja kehityksestä sykli viimeinen julkaisu ja myös kysymyksiä, jotka nousivat julkaisun jälkeen ohjelmiston.Tiedot saadut näissä prosesseissa käytetään sitten kartoittaa tulevaa julkaisua.\nTämä on seuraava sarja prosesseja kunnossapidon suunnittelussa vapauttamista.H\nuolto ohjelmoija on vastuussa seuraavista:\nvastaanottaa ja analysoi jokaisen muutoksen pyynnöstä\nToistetaan kunkin ongelman kopioimalla ongelma\ntutkiminen syyt ongelman\ndokumentointi hyväksytty ratkaisu\nsaaminen hyväksyntäsoveltaa ratkaisu\nNäitä vaiheita toistetaan kunkin ongelma, joka on ratkaistava.\nJokainen muutos on läpi toteuttamisesta prosessi, joka pitää seuraavia:\nmahdolliset vaikutukset muutoksen muiden järjestelmässä on\nMiten kriittinen ongelma on vakautta koko hakemuksen\nTehtyään muutoksia, alkuperäinen lähettäjä kysymys varmistaa, että tehty muutos tarjotaan asianmukainen ja täydellinen ratkaisu.\njälkeen vaiheet yksi kautta neljä täytetään kaikkien kysymysten nimetty nykyinen julkaisu, maahanmuutto prosessi toteutetaan.Tämä vaihe tapahtuu, kun uusi koodi on siirrettävä eri foorumeilta (esimerkiksi QA ympäristöstä tuotantoympäristöön) ja silti säilyttää sen toiminnallisuutta ennallaan.Tämä vaihe ei tapahdu joka asiasta, vaan kaikki kysymykset tagged luovutusta.\nedellinen ohjelmistoversio korvataan uuden version kehitetty vaiheissa yksi läpi viisi.Vaiheessa yksi toistetaan nyt.\nTruth About Huolto\nAivan liian usein huolto prosessi pidetään bug vahvistamisesta.Vaikka tämä on totta paljon asioita, jotka tekevät siitä läpi, usein huolto prosessi sisältää myös toimintoja parannuksia saapuvat käyttäjät ulkopuolelta kehitysprosessia.\nyliopisto Sannion (Italia): Ohjelmisto huoltamaan\nParas ruoka ruokkia kissa