Yoga w szkole – Studio YogaRybnik.com\nWykorzystanie zajęć jogi w szkołach do profilaktyki współczesnych problemów dzieci i młodzieży na podstawie badań prof. S. B. S. Khalsy oraz wstępnych badań w Polsce.\nInspiracją do napisania niniejszej pracy jest to, co w tej chwili najbardziej mnie zajmu- je i przez co najbardziej „definiuję się” na obecnym etapie życia. Obszarami tymi są moja praca nauczyciela akademickiego, która pochłania dużą część mojego czasu, energii i wysiłku intelektualnego oraz wy- chowywanie dzieci, które jest również pracą – głównie nad sobą, swoimi słabościami i ograniczeniami, ale także nad tymi proble- mami moich podopiecznych, z którymi sobie nie radzą samodzielnie. Zauważyłam między nimi zależności, które teoretycznie są oczy- wiste, ale o których często się nie pamięta. Pracując z młodzieżą studiującą widzę wy- raźnie brak spójności w ogólnokrajowym programie nauczania i poziomie znajomości języka angielskiego, w którym się specjalizu- ję i którego uczy się w Polsce prawie każde dziecko. Można założyć z dużą dozą praw- dopodobieństwa, że podobnie wygląda nauka innych, nie mniej potrzebnych umiejętności – rozumienia siebie i innych, radzenia sobie z przeciwnościami, redukowania negatywnych wpływów pochodzących ze świata zewnętrz- nego i wewnętrznego. Bez tych umiejętności bowiem nauka żadnego innego „przedmiotu” nie będzie efektywna.\nWydarzeniami, które najdobitniej uświado- miły mi, jak wielki wpływ mają zaniedbania w tej sferze na życie najpierw młodszych, a\npotem starszych dzieci było szkolenie „Trudne sytuacje w dydaktyce” przeprowadzone przez Centrum Edukacji Nauczycielskiej Uniwersytetu Wrocławskiego w czerwcu 2016 r. oraz wykład profesora Sat Bir S. Khalsy, amerykańskiego neurofizjologa zajmującego się jogą, podczas seminarium naukowo-me- todycznego AWF Wrocław „Joga w Polsce – przeszłość, teraźniejszość, przyszłość” w październiku 2016 r. Szkolenie organizowane przez UWr składało się z kilku wykładów do- tyczących problemów współczesnej młodzie- ży akademickiej i warsztatów wskazujących sposoby, które pomogłyby studentom sobie z nimi poradzić. Z kolei podczas seminarium AWF profesor Khalsa opowiadał o proble- mach dzieci i młodzieży szkolnej w Stanach Zjednoczonych oraz o wdrożonych w niektó- rych szkołach programach mających na celu dostarczenie uczniom narzędzi, które pomo- głyby te problemy zniwelować. Jak się oka- zało zarówno problemy, jak i proponowane rozwiązania w obu krajach i grupach wieko- wych były podobne. Profesor Khalsa opisuje te pierwsze następująco: „Dzieci i młodzież żyjące we współczesnym społeczeństwie do- świadczają poważnych obciążeń w postaci zaburzeń zdrowia fizycznego i psychicznego, a także problemów behawioralnych. Szkoły publiczne skupiają się głównie na zrealizowa- niu programu nauki, aby przygotować dzieci do pełnienia funkcji „siły roboczej”. Nie za- pewniają za to żadnego wsparcia w dziedzi- nie radzenia sobie ze stresem, samoregulacji, świadomości ciała i umysłu czy postrzegania znaczenia i celu życia.”. Jakie ma to skutki na kolejnych etapach życia? Profesor Khalsa przytacza wyniki badania przeprowadzonego przez Harvard School of Public Health, które wykazało, że większość zachorowań na choro- by psychiczne wśród dorosłych ma swoje ko- rzenie w dzieciństwie oraz okresie dojrzewa- nia. Trzecim obszarem zajmującym mnie przez ostatnie kilka lat jest szeroko pojęta joga. Z tego też powodu w mojej pracy przedstawiam problemy, z którymi borykają się współczesne dzieci i młodzież oraz sposoby radzenia sobie z nimi zaproponowane przez przedstawicieli polskiego i amerykańskiego środowiska „jo- gowego”. Chciałabym też zwrócić uwagę na możliwości wprowadzenia tych rozwiązań do polskich szkół (bazując na doświadczeniach amerykańskich i realiach polskich).\nWspółczesne problemy dzieci i młodzieży\nZ badań socjologów i psychologów społecz- nych wynika, że w wieku szkolnym i później, jako dorośli, nie radzimy sobie ze stresem i emocjami. Profesor Khalsa przytacza ankietę przeprowadzoną wśród amerykańskiej mło- dzieży w wieku od 9 do 19 lat, która pokaza- ła, że u 80 % badanych wystąpił przynajmniej jeden problem ze zdrowiem psychicznym, a naukowcy twierdzą, że problemy psychia- tryczne młodzieży są zjawiskiem powszech- nym. Choć statystyki dotyczące zdrowia psy- chicznego uczniów są dostępne najczęściej w oparciu o badania amerykańskie, problem młodzieży ma zasięg międzynarodowy. Potwierdzają to badania polskich naukow- ców. Podczas szkolenia CEN przedstawio- no nam wyniki badania epidemiologiczne- go przeprowadzonego przez pracowników Katedry Psychiatrii UM we Wrocławiu do- tyczącego rozpowszechnienia i czynników ryzyka epizodów samej tylko depresji wśród wrocławskiej młodzieży akademickiej. Rozpowszechnienie epizodów depresyj- nych w ciągu całego życia wyniosło 14,7%. Analogiczny wskaźnik dla 12 miesięcy po- przedzających pomiar nie przekroczył 10% (9,8%). Wrocławscy studenci najczęściej spełniali kryteria diagnostyczne epizodu umiarkowanej depresji – 6,6% kiedykolwiek i 3,9% w minionym roku. Nieco rzadziej w badanej populacji odnotowano epizody głę- bokiej depresji (odpowiednio 5,1% i 3,8%). Depresja o łagodnym nasileniu stanowiła wyraźnie niższy odsetek wszystkich diagnoz z omawianej kategorii (odpowiednio 3% w ciągu całego życia i 2,1% w roku poprzedza- jącym wywiad diagnostyczny).\nW publikacji tej znajdują się także dane wy- nikające z badań przeprowadzonych w spo- łecznościach akademickich USA i Francji. Według tych zestawień autorzy amerykańscy szacują, że 17% młodzieży uniwersyteckiej boryka się z objawami depresji, a od 5% do 9% cierpi na głęboką depresję. Podobnie alarmujące dane zgromadzono we Francji. Aż 8,9% studentów tamtejszych uniwersy- tetów cierpiało z powodu epizodu głębokiej depresji w ciągu roku poprzedzającego wy- wiad. Polskie doniesienia kliniczne wskazu- ją, że liczna grupa polskich studentów bo- ryka się z nasilonymi symptomami depresji\ni że częstość występowania smutku, apatii i zniechęcenia wśród młodzieży akademickiej systematycznie rośnie. Rozpowszechnienie objawów depresyjnych, podawane w różnych źródłach, waha się od 13,25% do 33,3% w zależności od płci, typu szkoły, roku studiów i sposobu pomiaru. Aż 5% badanych zmaga się z depresją o znacznym nasileniu, a nawet 2,2% poważnie rozważa odebranie sobie ży- cia.\nLiczby te dają do myślenia. Ponieważ ba- dania pokazują, że zaburzenia nastroju nie- rzadko mają początek w okresie dzieciństwa, adolescencji lub wczesnej dorosłości, a za- chorowanie na depresję jest często kulmina- cją problemów, które zaistniały wcześniej, chciałabym te problemy przeanalizować. Zarówno badania przeprowadzone na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach, jak również badanie Rand Health z 2010 roku wykazało, iż młodzież obarczona depresją jest narażona na inne współistniejące prob- lemy emocjonalno-behawioralne, takie jak: lęk, PTSD, nadpobudliwość, pogorszenie w nauce, kłopoty w szkole, brak koncentracji, zaburzenia pamięci, trudności w relacjach interpersonalnych i agresywne zachowanie. Do poważnych objawów zaliczono próby sa- mobójcze, samookaleczanie, uzależnienia od alkoholu czy narkotyków.\nJak podsumowuje (częściowo powtarza- jąc powyższe ustalenia) profesor Khalsa: „Współczesne dzieci w wieku szkolnym doświadczają rosnącego obciążenia wyzwa- niami, takimi jak stres, apatia, znęcanie się, bezczynność, depresja, lęki, uzależnienia, za- burzenia koncentracji, trudności z nauką oraz problemy ze zdrowiem fizycznym, w tym otyłością i cukrzycą”.\nNie wszystkie z powyższych obszarów zo- stały w Polsce przebadane, coraz częściej jednak zwraca się uwagę na wczesne obja- wy tego typu zaburzeń u dzieci i młodzieży, ponieważ mają one duży wpływ na zdrowie całego społeczeństwa. Artykuł zamieszczony w czasopiśmie „Psychiatria Polska” z 2009 roku szczegółowo przedstawia wyniki ba- dań dotyczących rozpowszechnienia depresji młodzieńczej wśród uczniów krakowskich szkół gimnazjalnych. Wyniki pierwszych badań epidemiologicznych przeprowadzo- nych w Krakowie od 1982 roku przy pomo- cy Krakowskiego Inwentarza Depresyjnego\n(KID) przedstawiają następujące wskaźniki rozpowszechnienia: wśród 13-latków – 31,6%, natomiast w grupie 17-latków – 27,4%. W roku 2001 wyraźnie zmniejszył się wskaźnik występowania wśród pierwszej grupy wieko- wej (do 24,6%), tymczasem wśród 17-letnich adolescentów wskaźnik rozpowszechnienia nie uległ zmianom (27,9%). Z przedstawio- nych badań na grupie młodzieży krakowskiej i wrocławskich studentów wynika więc, że wskaźnik depresji jest znacząco wyższy u dzieci i młodzieży młodszej, niż u studen- tów.\nNiepokojąca jest nie tylko wzrastająca za- chorowalność na depresję, ale również fakt, iż 2/3 dzieci z problemami psychicznymi nie sięga po niczyją pomoc, a próby samobójcze są na trzecim miejscu wśród przyczyn śmier- ci w przedziale 15-24 lat, a szóstą wśród 5- 15-latków.\nKolejnym rozwiązaniem, które stosuje mło- dzież pozbawiona alternatywy i pomocy, są różnego rodzaju używki. Po substancje psy- choaktywne sięga 16% dzieci i młodzieży. Tylko do używania „dopalaczy” przyznaje się 36% 19-latków, a w 2008 roku sięgało po tego rodzaju środki 16% wszystkich bada- nych nastolatków. Stosowanie tego rodzaju substancji bardzo często wiąże się także ze zwiększeniem poziomu zachowań agresyw- nych. W badaniu nad poziomem agresji i zło- ści przeprowadzonym w grupie młodzieży nadużywającej środków psychoaktywnych stwierdzono, że „grupa ta osiągała niższe wy- niki w skali zachowań agresywnych, co ozna- cza, że potrafiła mniej skutecznie kontrolować objawy agresji” (badano takie kategorie tego zachowania jak: samoagresja emocjonalna i fizyczna, tendencje niezamierzonej agresji, agresja przenoszona oraz agresja pośrednia, agresja fizyczna przeciwko środowisku, kon- trola agresywnego zachowania, tendencja do działań odwetowych). Podczas badania inten- sywności i typu złości potwierdzono różnice pomiędzy grupą badaną i kontrolną w zakre- sie natężenia zarówno złości zewnętrznej jak i wewnętrznej. Agresja została również po- twierdzona u młodych alkoholików.\nAgresja wśród dzieci i młodzieży nie jest jed- nak związana jedynie ze stosowaniem przez nich substancji psychoaktywnych. Częstym zjawiskiem jest agresja w środowisku szkol- nym i może mieć wiele obliczy – od doku-\nczania i obmawiania po dręczenie (z jęz. ang. – bullying). Według raportu „Przemoc w szkole” z lipca 2011 roku ponad 9% pol- skich uczniów było wtedy ofiarą dręczenia szkolnego. Przy czym okazuje się, że zdarza się ono częściej na niższych szczeblach edu- kacji. Wszkołach podstawowych problem dotyczył co ósmego ucznia, wśród gimnazja- listów – co dziesiątego, a w szkołach ponad- gimnazjalnych – co dwudziestego.\nJeszcze bardziej aktualne dane przedstawia dziennik Rzeczpospolita: „Z najnowszych ba- dań PISA (międzynarodowe badanie umiejęt- ności 15-latków) wynika, że w Polsce istnieje większe zagrożenie przemocą w szkole niż w innych krajach OECD. Aż 21,1 proc. ankieto- wanych uczniów wskazało, że w ciągu ostat- niego miesiąca było dręczonych psychicznie i fizycznie (średnia dla krajów OECD to 18,7 proc.). Było to bicie, popychanie, zabieranie przedmiotów osobistych czy przedrzeźnianie – również w internecie. Ponadto 11,7 proc. gimnazjalistów twierdziło, że się z nich wy- śmiewano. Ponad 4 proc. dzieci doświadczy- ło przemocy fizycznej.”\nKolejnym czynnikiem (wspomnianym po- wyżej), który może wpływać na rozprzestrze- nianie się tego typu zachowań oraz wzrost zachowań agresywnych jest coraz powszech- niejsze używanie nowych technologii i inter- netu. Z badań EU Kids wynika, że „u co pią- tego wśród dzieci i młodzieży w wieku 11-16 obserwować można „objawy problemowego korzystania z internetu.” Polskie dzieci wio- dą w tym prym, według stopnia korzystania z internetu przez dzieci i stopnia ryzyka w in- ternecie zostały zaliczone do grupy wysokie- go ryzyka.” Według danych raportu CBOS „Młodzież 2013” przeciętny czas spędzany przez tę grupę online to trzy godziny. „Jedna piąta (20%) korzysta z sieci na ogół godzinę dziennie, ponad jedna czwarta (28%) – dwie godziny, więcej niż co piąty (22%) – trzy, a zbliżona co do wielkości grupa (21%) – od czterech do pięciu (Młodzież 2013, s. 143)” Analiza wyników tego badania wskazuje tak- że, że wraz z ilością czasu spędzanego online rośnie prawdopodobieństwo uzależnienia od tego typu aktywności.\nNiekorzystnych skutków tej sytuacji może być wiele – od psychicznych po fizyczne. I to na te drugie chciałabym zwrócić uwagę, podsumowując tę długą, choć z pewnością\nniepełną listę problemów współczesnych dzieci i młodzieży. Według najnowszego ba- dania przeprowadzonego przez producenta oprogramowania antywirusowego AVG, do- tyczącego wykorzystania technologii przez dzieci wynika, że więcej dzieci w wieku 6- 9 lat potrafi grać w gry komputerowe (66%) niż jeździć na rowerze (58%). Skutkiem fi- zycznym tego zaburzenia równowagi pomię- dzy siedzącym a czynnym trybem spędzania czasu jest rosnąca liczba dzieci z nadwagą i otyłością. Od pierwszych ogólnopolskich ba- dań koordynowanych przez Instytut Matki i Dziecka w latach 1994-1995 do badań prze- prowadzonych w roku szkolnym 2009/2010 przez HBSC (Health Behaviour of School- aged Childrem) odsetek dzieci z tymi proble- mami stale rośnie. O ile podczas pierwszych pomiarów nadmierna masa ciała u dzieci i młodzieży w wieku 7–17 lat wynosiła 8,7%, (w tym otyłość u 3,4%), o tyle teraz liczby te są już dwucyfrowe. Tak jak w przypadku przemocy, agresji oraz depresji okazuje się, że wskaźniki te są wyższe u dzieci młodszych i maleją wraz z wiekiem.\nDalsze prognozy przewidują, że każdego roku przybywać będzie w Polsce 400 tysięcy dzieci z nadwagą, w tym 80 tysięcy z otyłoś- cią. Konsekwencjami otyłości może być wie- le zaburzeń zdrowotnych,m.in. nadciśnienie tętnicze, zaburzenia gospodarki węglowoda- nowej, insulinooporność, cukrzyca typu II, miażdżyca i wiele innych. Niestety, skutkiem otyłości są także problemy psychologiczne: około 50% otyłych nastolatków cierpi na za- burzenia depresyjne, u około 40% stwierdza się wysoki poziom niepokoju. Częściej wy- stępuje u nich wysoki poziom lęku i agresji, brak samoakceptacji, problemy z akceptacją przez grupę rówieśniczą, izolacja społeczna i stygmatyzacja; zaburzenia te prowadzą do nieprawidłowego poczucia łaknienia, zwięk- szonego ryzyka nadużywania alkoholu, pale- nia papierosów i samobójstw.\nI tak błędne koło się zamyka – lista proble- mów doświadczanych przez współczesne dzieci kończy się problemami, od których się zaczynała. Nasilenie wielu niepożądanych zachowań jest większe u dzieci młodszych, co oznacza, że wszelkie formy interwencji mającej na celu przeciwdziałanie powyż- szym zachowaniom należałoby wprowadzać jak najwcześniej.\nPrzykłady interwencji w szkołach pol– skich\nLiczba polskich badań naukowych dotyczą- cych wpływu jogi na zdrowie jest bardzo ograniczona. Wynika to po części z niewiel- kiej, choć szybko rosnącej (szczególnie w dużych miastach) popularności jogi w Polsce, ale też w dużej mierze z tego, że kształce- nie nauczycieli jogi na polskich uczelniach rozpoczęło się całkiem niedawno – pierw- si absolwenci Podyplomowych Studiów Psychosomatycznych Praktyk Jogi opuścili mury wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego niecałą dekadę temu. Kolejnym elementem utrudniającym prowadzenie ta- kich badań wśród dzieci jest opór szkół pub- licznych przed „tematem jogi” w ogóle. Pierwszą próbę zbadania przydatności wy- branych praktyk jogi na redukcję napięć fi- zycznych i emocjonalnych u uczniów w róż- nym wieku podjęła dr Magdalena Karciarz z Uniwersytetu DSW we Wrocławiu. Projekt zajęć został opracowany pod opieką meryto- ryczną prof. Lesława Kulmatyckiego z AWF Wrocław we współpracy z dyrekcją wrocław- skiej szkoły ATUT. Badanie przeprowadzono na grupie składającej się z uczniów, którzy dobrowolnie wybrali zajęcia z jogi na pod- stawie przedstawionej oferty zajęć dodatko- wych. Wyniki tej grupy porównywano z wy- nikami grupy kontrolnej, która brała udział w tradycyjnych ćwiczeniach.\nSpośród przedstawionych w rozdziale pierw- szym problemów przebadano dwa – gniew wewnętrzny i zewnętrzny (który można utoż- samić z agresją, frustracją i podobnymi ne- gatywnymi odczuciami) oraz radzenie sobie ze stresem. Grupy zostały przebadane przed rozpoczęciem przeznaczonych dla nich pro- gramów zajęć oraz po zakończeniu progra- mu. Do tej pory opracowane zostały wyniki badań początkowych.\nZe wstępnych wyników tych badań wynika, że dla grupy uczestniczącej w zajęciach z jogi gniew „wewnętrzny” jest znacznie wyż- szy niż gniew „zewnętrzny”. Stanowi od- wrotność do grupy kontrolnej i jest znacznie wyższy niż średnia ogólnopolska. Obrazowo widać to na poniższym wykresie:\nWykres. 1 Skala gniewu. Porównanie grup jogi i kontrolnej z normami ogólnopolski- mi wśród 13-14-latków. (gniew zewn. słup- ki z lewej, wewn. z prawej)\nwnioskować, że zajęcia jogi wybrały raczej dzieci, które pozornie nie mają problemów z kontrolowaniem emocji (a w rzeczywistości mogą je „dusić” w sobie) i które teoretycznie dobrze radzą sobie ze stresem (ale nie po- trafią prosić lub przyjąć pomocy innych, co może mieć poważne skutki wspomniane w rozdziale pierwszym – próby samobójcze lub w używki). Niepokojące jest jednak to, że w przypadku obu grup i rodzajów gniewu wy- niki były wyższe niż normy. W przypadku badania stresu problemem jest brak normy ogólnopolskiej jako punktu odniesienia. Kolejnym badaniem przeprowadzonym tym razem przez nauczyciela pracującego w szko- le, której uczniowie wzięli udział w zapropo- nowanych zajęciach był roczny projekt „Joga w szkole” zrealizowany przez panią Elżbietę Marcińską w gimnazjum w Lutomi Dolnej. Badaniem objęto młodzież w wieku 13-14 lat (czyli w tym samym wieku, co poprzednia grupa). W skład grupy ćwiczącej jogę wcho- dziły 24 osoby, w grupie kontrolnej (podejmu- jącej inne aktywności fizyczne) było ich 18. Obie grupy przebadano w podobny sposób jak grupy w szkole ATUT (użyto tych samych narzędzi badawczych), jednakże wyniki tych badań również nie zostały jeszcze ostatecz- nie opracowane. Opierając się na wnioskach i spostrzeżeniach Elżbiety Marcińskiej można jednak stwierdzić, że zainteresowanie takimi zajęciami wśród dzieci i młodzieży istnieje. Organizacja tych zajęć pozwoliła stworzyć w szkole przestrzeń, w której dzieci mogłyby w sposób bardziej otwarty manifestować swoje emocje, preferencje i potrzeby.\nOstatnim badaniem, którego wyniki mogą powiedzieć coś więcej na temat zasadności zastosowania praktyk jogi na gruncie polskim jest projekt autorstwa pani Marty Klapetek prowadzony przez nią w Zespole Szkół Ponadgimnazjalnych w Lubaniu od począt- ku roku szkolnego 2015/2016. Co ciekawe, został on przedłużony na obecny rok szkolny w związku z dużym zainteresowaniem tymi zajęciami wśród młodzieży będącej w pro- gramie, czyli w grupie 16-18-letnich dziew- cząt. W pierwszym roku w projekcie brało udział 38 dziewcząt, a w tym 138. Z wnio- sków i obserwacji własnych Marty Klapetek wynika, że zajęcia te pozwoliły im bardziej świadomie przyjrzeć się wielu aspektom co- dziennego życia – emocjom, systematyczności w działaniu, wierze we własne możliwości, wiarygodności autorytetów, potrzebom ciała, diecie, odpowiedzialności za własne zdrowie.\nJeśli zaś chodzi o radzenie sobie ze stresem, to z badania wynika (wykres 2), że w porówna- niu grup w pierwszym badaniu (na początku roku szkolnego), dzieci z grupy praktykującej jogę najlepiej radziły sobie ze stresem dyspo- zycyjnym z wykorzystaniem „aktywności”, a najgorzej „ze wsparciem innych”. Natomiast przy stresie sytuacyjnym najwyższe wyniki uzyskały przy strategii „koncentracji na emo- cjach”, a najniższe przy „wsparciu innych”.\nNiestety, ostateczne wyniki tych badań nie zostały jeszcze ostatecznie opracowane. Z powyższych wykresów można jedynie wy-\nPrzykłady interwencji w szkołach amerykańskich\nBadania nad jogą w USA prowadzone są na skalę nieporównywalną do tych w Polsce. W jednym z podsumowań ich zakresu mowa jest o 36 programach obejmujących ponad 940 szkół w całym kraju oraz ponad 5400 nauczycielach przeszkolonych, aby te zaję- cia prowadzić. W tej chwili część badań nad jogą w amerykańskich szkołach finansowana jest z pieniędzy publicznych, z Narodowych Instytutów Zdrowia. Warto więc przyjrzeć się ich wynikom, aby móc wykorzystać do- świadczenia amerykańskie w dalszej pracy nad wprowadzaniem jogi do polskich szkół. W jednym z artykułów podsumowujących założenia programów wprowadzających jogę do szkół amerykańskich przedstawione zo- stały hipotetyczne skutki zastosowania tego rodzaju interwencji. Poniższa tabela przed- stawia ich zestawienie:\nTen sam artykuł przytacza również wyniki badań przeprowadzonych nad wymienio- nymi w tabeli obszarami. Jest ich naprawdę wiele, więc dla potrzeb tej pracy posłużę się wspomnianym zestawieniem, a nie oryginal- nymi badaniami.\nZacznę od samoregulacji, ponieważ artykuł ten nie wymienia konkretnych wyników ba- dań dotyczących świadomości psychofizycz- nej. „Istnieją dowody pochodzące z badań neurobiologicznych wykazujące, że prakty- kowanie jogi może mieć pozytywny wpływ psychologiczny dzięki mechanizmom, które wyciszają system nerwowy, a w konsekwen- cji powodują strukturalne i funkcjonalne zmiany w mózgu pozwalające regulować efekty działania stresu. Wiele badań wykazu- je również pozytywne skutki jogi w obszarze regulacji emocjonalnej dzieci, młodzieży i dorosłych.”\nW obszarze sprawności fizycznej badania pokazują, że joga może wpłynąć na wiele jej aspektów, m.in. na poprawę działania układu oddechowego, redukcję czynników powodu- jących otyłość, czyli spowolnienie wzrostu wagi, spadek BMI, obniżenie ciśnienia krwi\ni poziomu cholesterolu oraz poprawa nawy- ków żywieniowych. Badania wykazały rów- nież, że joga jest skuteczną, a czasami nawet lepszą formą aktywności fizycznej niż stan- dardowe ćwiczenia, jeśli chodzi o poprawę wielu aspektów zdrowia.\nPrzedstawiony wczesniej schemat zakłada, że pozytywne skutki praktykowania jogi widoczne w obszarach świadomości ciała, samoregulacji i sprawności fizycznej mogą z kolei oddziaływać na inne zagadnienia do- tyczące uczniów, między innymi poprawę ich zachowania, stanu psychicznego, zdro- wia i wyników w szkole. Istnieje wiele ba- dań potwierdzających tę tezę. Wypunktuję te, w których pozytywny wpływ jogi okazał się niezaprzeczalny:\nwyniki w nauce – (Beauchemin et al., 2008; Benson et al., 2000; Kauts and Sharma, 2009; Nidich et al., 2011; Sibinga et al., 2011),(Denham and Brown, 2010; Durlak et al., 2011; Tangney et al., 2004; Zins et al., 2004)\nzachowanie w szkole ( Barnes et al., 2003; Koenig et al., 2012; Schonert-Reichl and Lawlor, 2010),(Durlak et al., 2011)zdolności poznawcze ((Flook et al., 2010; Klatt et al., 2013; Manjunath and Telles, 2001; Manjunath and Telles, 2004; Napoli et al., 2005; Peck et al., 2005; Rangan et al., 2008; Sarokte and Rao, 2013; Sethi et al., 2013; So and Orme-Johnson, 2001),kompetencje społeczne i emocjonalne (Melnyk et al., 2013; Oberle and Schonert- Reichl, 2013; Sahdra et al., 2011),dobrostan psychiczny (Diekstra and Gravesteijn, 2008).\nPodsumowując zestawienie amerykańskich badań chciałabym zwrócić uwagę na jedno z tych koordynowanych osobiście przez pro- fesora Khalsę. Wydaje mi się ono szczególnie istotne dla potrzeb tej pracy, ponieważ uzu- pełnia dane pozyskane przez rodzime badacz- ki i daje odpowiedzi, których my jeszcze nie mamy ze względu na to, że wyniki polskich badań są w trakcie analizy. Projekt profesora Khalsy miał na celu ocenę korzyści płyną- cych z zajęć jogi dla zdrowia psychicznego młodzieży uczęszczającej do szkoły średniej (w wieku 15-19 lat) w małej miejscowości.\nUczniowie zostali podzieleni na grupę prak- tykującą jogę i grupę kontrolną. Przebadano u nich między innymi odporność na stres, radzenie sobie z emocjami oraz poziom sen- su i satysfakcji z życia. Badanie trwało tylko jeden semestr i część badanych wskaźników nie uległa znaczącej zmianie. W grupie prak- tykującej jogę poziom gniewu obniżył się, choć nie jest to duża zmiana. Za to zmiana w grupie kontrolnej jest bardzo wyraźna – mło- dzież pozbawiona tego typu zajęć oceniła swój poziom gniewu pod koniec semestru na dużo wyższy, niż na początku. Ciekawie by- łoby zestawić w przyszłości te dane z wyni- kami badań dr Magdaleny Karciarz.\nDrugim wskaźnikiem, który uległ zmianie, była odporność na stres definiowana jako indywidualna umiejętność radzenia sobie ze stresem i adaptowania się w trudnych sytu- acjach. Zdolność ta wzrosła w grupie prak- tykującej jogę, choć początkowe wskaźniki były bardzo podobne.\nTrzecim badanym aspektem z wynikami ko- rzystniejszymi dla grupy „jogowej” był po- ziom fizycznego zmęczenia. Wyraźnie spadł on w pierwszej grupie, pomimo tego że ko- niec semestru niesie ze sobą większe obcią- żenia zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Dodatkowymi aspektami, które zostały ocenione na podstawie ankiet uczestników i w zakresie których zaobserwowano zmia- ny była pozytywna korelacja (wzrost) mię- dzy uczęszczaniem na zajęcia a poczuciem satysfakcji z życia i sprawczości oraz na- stawieniem do szkoły. Negatywna korelacja (spadek) za to nastąpiła w obszarze odczuwa- nia negatywnych emocji (złości, wrogości, stanów depresyjnych, zmęczenia psychicz- nego), przy czym była to zmiana znaczna w przypadku odczuwania napięcia i niepokoju. Uczniowie zgłosili również obserwacje włas- ne dotyczące poprawy jakości snu i sprawno- ści fizycznej. Podobne wnioski własne można było usłyszeć na konferencji „Joga w Polsce” od nauczycielek prowadzących projekt „Joga w szkole”.\nStrategia szerszego zastosowania jogi w szkołach\nPierwszym argumentem, który może wy- dawać się istotny z punktu widzenia władz decydujących o programie nauczania są na-\nukowe badania potwierdzające skuteczność jogi jako szeroko rozumianej profilaktyki zdrowotnej. Jak w 2007 roku stwierdził pro- fesor Khalsa: „W celu uzasadnienia szeroko zakrojonego wprowadzenia jogi do edukacji (…) dyrekcje szkół i decydenci rządowi będą musieli przedstawić mocne argumenty, któ- re uzasadnią ponoszone na ten cel wydatki. Do tego niezbędne będą badania naukowe potwierdzające wartość jogi w programie szkolnym.”\nTeoretycznie taka ścieżka już istnieje. Jak to opisuje Marta Klapetek w opracowaniu projektu „Joga w szkole”: „(…) podstawa programowa z wychowania fizycznego, bę- dąca Rozporządzeniem Ministra Edukacji Narodowej z 23 grudnia 2008 weszła do szkół ponadgimnazjalnych w roku 2011/2012. Dała ona możliwość holistycznego spojrzenia na potrzeby ucznia, biorąc pod uwagę indywi- dualne predyspozycje, zainteresowania, stan zdrowia. Wprowadzono zajęcia rekreacyjno- zdrowotne, które mają na celu rozpowszech- nianie wśród uczniów zdrowotnych aspek- tów aktywności ruchowej, racjonalnego od- żywiania, redukcji stresu, zmniejszenia lub zniwelowania ilości zwolnień z wychowania fizycznego.” Zajęcia z szeroko rozumianej jogi idealnie wpisują się w te złożenia. Oczywiście w rzeczywistości droga do po- wszechnego programu zastosowania jogi w szkole może być długa i skomplikowana. Jednym z pierwszych problemów, podno- szonych w rozmowach polskich nauczycieli jogi oraz w amerykańskich artykułach na- ukowych, jest strach władz i rodziców przed jogą, wynikający z utożsamiania praktyk jogi z religią, którą joga w żadnym razie nie jest. Dlatego też w podsumowaniu wspomnianych 36 ogólnokrajowych programów jogowych w USA autorzy podkreślają, że wszystkie one miały charakter świecki, a ich celem było propagowanie wartości uniwersalnych, często nazywanych też umiejętnościami ży- ciowymi.\nKolejnym wyzwaniem jest standaryzacja pro- gramu i przygotowanie nauczycieli do prowa- dzenia zajęć. W USA takie dyskusje już zo- stały przeprowadzone. Dzięki istnieniu jednej dużej organizacji, certyfikującej nauczycieli jogi (Yoga Alliance), zrzeszone w niej jednost- ki ustaliły zalecany poziom przygotowania.\nW Polsce podobna unifikacja standardów paradoksalnie mogłaby być łatwiejsza. Obecnie w kraju istnieje kilka ośrodków akademickich szkolących nauczycieli jogi na kursach lub studiach podyplomowych (AWF we Wrocławiu, AWF w Warszawie, Politechnika Częstochowska, AWF w Ka- towicach). Organem nadrzędnym dla tych uczelni jest Ministerstwo Sportu i Turystyki, więc argument braku przygotowania mery- torycznego ich absolwentów nie powinien w ogóle zaistnieć. Przeprowadzanie tych szko- leń przez środowisko akademickie powinno także rozwiewać wszelkie wątpliwości do- tyczące „poprawności światopoglądowej” takich kursów. Problemem może być za to (szczególnie obecnie, ze względu na trwają- cą reformę edukacji) forma zatrudnienia ta- kich nauczycieli. W Stanach Zjednoczonych zostało to już zauważone – jak piszą autorzy artykułu „Przegląd programów jogi w szko- łach w USA”: „Wprowadzanie zewnętrznych nauczycieli jogi do szkół może powodować problemy logistyczne oraz obawy nauczy- cieli zatrudnionych na stałe co do stabilności tego zatrudnienia.” Dlatego najrozsądniej by- łoby skierować ofertę szkoleniową z zakre- su jogi do nauczycieli szkolnych. Jak widać na przykładzie Marty Klapetek i Elżbiety Marcińskiej, model taki ma wiele plusów: nauczycielom znanym w społeczności szkol- nej łatwiej będzie przekonać osoby niechętne takim zajęciom, łatwiej będzie również pra- cować z młodzieżą, której potrzeby się zna (i do których można dostosowywać zakres za- jęć na bieżąco, jak to robiła pani Marcińska), a dzięki wsparciu uczelni można będzie rów- nież prowadzić badania, które w przyszłości posłużą jako ewaluacja i argument za przygo- towaniem ogólnopolskiego programu „Joga w szkole”.\nZe standaryzacją programu dostosowa- nego do potrzeb uczniów na różnych eta- pach edukacji również nie powinno być problemu – dr Karciarz wraz z profesorem Kulmatyckim przedstawili wstępną propozy- cję modelu autorskiego takiego programu na I. Międzynarodowej Konferencji Naukowej Jogi i Ajurwedy w Sulisławiu już w 2014 roku.\nBazując na swoich doświadczeniach, zapro- ponowałabym jeszcze jeden sposób na po- pularyzację jogi na wszystkich szczeblach\nedukacji. Podsumowaniem szkolenia, które wspomniałam w pierwszym rozdziale, były warsztaty o różnej tematyce. Co ciekawe, do wyboru były również warsztaty z prostych technik relaksacyjnych i oddechowych, po- nieważ twórczynie szkolenia uznały, że tech- niki te mogą pomóc nauczycielom w wyko- nywaniu pracy. AWF Wrocław ma w swojej ofercie również studia podyplomowe z zakre- su technik relaksacyjnych, więc mógłby stać się miejscem, w którym nauczyciele mieli- by możliwość zdobycia tych umiejętności. I chociaż wspomniane warsztaty były skiero- wane do nauczycieli, ale idąc tą drogą można by dojść i do studentów. Kolejnym krokiem mogłoby być przekonanie nauczycieli aka- demickich do skuteczności jogi w radzeniu sobie stresem związanym z pracą zawodową. Studentów nie trzeba by nawet przekonywać, ponieważ Uniwersytet Wrocławski od wielu lat daje im możliwość wyboru jogi jako jed- nego z zajęć wychowania fizycznego.\nMoże więc być tak, że to środowisko aka- demickie jest bardziej otwarte na tego typu rozwiązania i współpraca na tym polu mogła- by pociągnąć za sobą wymierne korzyści. W pracy tej cytowałam wyniki badań nad stre- sem przeprowadzonych przez wrocławskie badaczki, na które z kolei powoływały się psycholożki z CEN, które jako sposób na ob- niżenie poziomu stresu zaproponowały tech- niki relaksacyjne. Może więc wspólne bada- nia środowisk naukowych polskich AWF-ów i uczelni o innych profilach kształcenia (na przykład wydziałów psychologii uniwersyte- tów) nad działaniem jogi, technik relaksacyj- nych i oddechowych na stres byłyby ciekawą propozycją dla ich pracowników, a wyniki tych badań mogłyby zostać wykorzystane na dalszej drodze do rozpowszechniania jogi. Wydaje mi się, że najlepszymi sposobami upowszechniania jogi w szkołach są: klasycz- na „praca u podstaw”, czyli przekonywanie nauczycieli szkolnych do wykorzystywania sprawdzonych rozwiązań z zakresu szeroko pojętej jogi w ich codziennej pracy (np. po- przez proponowanie im tego typu szkoleń) oraz otwarcie się środowiska jogi akademi- ckiej na współpracę z innymi uczelniami wyższymi, które z kolei mogą sporo wnieść w dziedzinie badań naukowych wspierają- cych środowisko propagatorów jogi.\nPRZESTRZEŃ 10/2018 85\nBibliografia (wybrana część pozycji)\n1. Bembnowska M., Jośko J., „Zachowania depre- syjne młodzieży jako problem w zakresie Zdrowia Publicznego”, Zdrowie Publiczne 2011;\n2. Butzer B., Bury D., Telles S., Khalsa S. B., „Implementing yoga within the school curricu- lum: a scientific rationale for improving social- emotional learning and positive student out- comes”, Journal of Children’s Services, Vol. 11 No. 1, 2016\n3. Butzer B., Ebert M., Telles S., Khalsa S. B., “School-based Yoga Programs in the United States: A Survey”, Advances, Fall 2015, Vol. 29 No. 4\n5. Karciarz M, Kumatycki L., „Praktyki jogi dla dzieci i młodzieży szkolnej – prezentacja modelu autorskiego ”, Joga i ajurweda w badaniach na- ukowych, Wydawnictwo Publisher 2014\n6. Karciarz M., Kulmatycki L., „Oswajanie zmian. Joga dla dziewcząt w gimnazjum. Komunikat z badań”, Joga w szkole, Wrocław, 2016\n7. Khalsa, S. B. S., “Yoga in Schools: The Scientific Rationale and Research Evidence”, Joga w Polsce – przeszłość, teraźniejszość, przy- szłość, AWF Wrocław, 2016\n8. Khalsa, S. B. S., „Joga w szkołach publicznych: historia, badania oraz kierunki działań”, Joga i ajurweda w badaniach naukowych, Wydawnictwo Publisher 2014\n9. Khalsa S. B. S., Hickey-Schultz L., Cohen D., Steiner N., Cope S., “Evaluation of the Mental Health Benefits of Yoga in a Secondary School: A Preliminary Randomized Controlled Trial”, The Journal of Behavioural Health Services&Research, 39:1, January 2012\n10. Klapetek M., Joga w moim liceum – ocena całorocznego projektu, „Joga w Polsce-prze- szłość, teraźniejszość, przyszłość”, Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu 2016 oraz materiały własne autorki\n11. Makara-Studzińska M., Trela J., Jankowska- Nowak R., Grzywa-Celińska A., “Poziom agresji i złości u młodzieży nadużywającej substancji psychoaktywnych”, Zdrowie Publiczne2009\n12. Marcińska E., Pokolenie Z i joga, „Joga w Polsce-przeszłość, teraźniejszość, przy- szłość”, Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu 2016 oraz materiały własne autorki 13. Zagdańska M., Kiejna A., “Rozpowszechnienie i czynniki ryzyka epizodów depresji wśród wroc- ławskiej młodzieży akademickiej”, Psychiatria Polska, 2016\n15. Blikowska J., Ćwik J., Nieletni Polacy: wście- kli i niebezpieczni, 16.05.2017, http://www.rp.pl/ Spoleczenstwo/305169863-Nieletni-Polacy- wsciekli-i-samotni.html#ap-2,\n16. Ilska P., Młodzież a internet – raport z badań CBOS, http://www.uzaleznieniabehawioralne.pl/ raporty-z-badan/mlodziez-a-internet-raport-z-ba- dan-cbos/, (dostęp 18.05.2017)\n17. Karney A., Czy o prawda, że coraz więcej jest otyłych dzieci w Polsce? Czy otyłość u dzieci jest niebezpieczna?Epidemiologia i powikłania otyłości., http://www.imid.med.pl/images/do-po- brania/KonferencjaIMiD_Czy_to_prawda_ze_ w_Polsce_jest_coraz_wiecej_otylych_dzieci.pdf, (dostęp 16.05.2017)\n18. Komendant-Brodowska A, Zespół badaw- czy: Instytut Socjologii UW, Przemoc w szkole, raport z badań, lipiec 2011, http://www.szkolabez- przemocy.pl/479,badania, (dostęp 16.05.2017) 19. Więcej dzieci potrafi grać w gry komputerowe, niż jeździć na rowerze,http://www.saferinternet. pl/pl/3725-wiecej-dzieci-potrafi-grac-w-gry-komputerowe-niz-jezdzic-na-rowerze, 19.05.2017)


Plump Krzesło biurowe Czarny | Dom i Ogród \_ Meble \_ Pracownia \_ Fotele i krzesła | Tytuł sklepu zmienisz w dziale MODERACJA \_ SEO\nPlump Krzesło biurowe Czarny\nTym, co wyróżnia krzesło biurowe Plump jest futurystyczny kształt regulowanego siedziska. Umieszczone na metalowych srebrnych nóżkach o klasycznym układzie, odznacza się użytecznością. Krzesło to zostało wyposażone w kółka, dzięki którym możliwe jest swobodne poruszanie się bez potrzeby wstawania z miejsca. Idealne do biura czy pokoju nastolatka . Zastąpi także taboret przy toaletce lub zajmie miejsce w pracowni.\nWnętrze biura może być utrzymane w stonowanych, nierozpraszających barwach. Minimalistyczny scandi look oraz industrialne aranżacje będą wówczas najbardziej odpowiednie. Dadzą one wizualny ład i podkreślą zamiłowanie do gustownego designu. Krzesło biurowe Plump wpisze się we wnętrza nowoczesne, skandynawskie i industrialne. Czerń można łączyć z szeroką paletą różnych odcieni, także na zasadzie kontrastu. Komfortowe krzesło Plump zapewni też niezbędną wygodę podczas pracy.\nKrzesło biurowe Plump – niezastąpione i stylowe


Komunikaty - Strona 17 - Podkarpacki Urząd Wojewódzki w Rzeszowie\nStrona główna Komunikaty Strona 17\n"Kręci mnie bezpieczeństwo... w drodze do szkoły"- zapraszamy do Przemyśla\nWojewoda Ewa Leniart i prezydent Przemyśla Robert Choma zapraszają do udziału w akcji edukacyjno-informacyjnej „Kręci mnie bezpieczeństwo… w drodze do szkoły”. Impreza odbędzie się w sobotę 30 września w Przemyślu.\nStart rządowego programu Otwartych Stref Aktywności (OSA)\nPodkarpacki Wojewódzki Lekarz Weterynarii informuje o planowanej od 21 do 30 września br. jesiennej akcji szczepienia lisów przeciwko wściekliźnie.\n16 września rozpocznie się Europejski Tydzień Zrównoważonego Transportu.\nMinisterstwo Rodziny Pracy i Polityki Społecznej ostrzega przed oszustami\nW ostatnim czasie do niektórych ośrodków pomocy społecznej zgłaszają się osoby podszywające się pod pracowników nadzorujących te jednostki i powołujące się przy tym na inspektorów z MRPiPS.\n500 plus na nowy okres\nOd 1 sierpnia można składać wnioski na nowy okres świadczeniowy dla programu "Rodzina 500+". Od tego dnia można ubiegać się także o świadczenia rodzinne i świadczenia z funduszu alimentacyjnego na nowy okres.\nProgram rozwoju infrastruktury drogowej - nabór wniosków\nWojewoda podkarpacki ogłasza nabór wniosków na budowę, rozbudowę, przebudowę lub remont dróg lokalnych realizowanych w 2018 r. w ramach „Programu rozwoju gminnej i powiatowej infrastruktury drogowej na lata 2016-2019”.\n14 sierpnia urząd nie pracuje\nWszystkich klientów Podkarpackiego Urzędu Wojewódzkiego w Rzeszowie informujemy, że w poniedziałek 14 sierpnia urząd nie pracuje.\nWe wtorek 1 sierpnia, w 73. rocznicę wybuchu Powstania Warszawskiego, na Podkarpaciu zabrzmią syreny alarmowe, które zostaną włączone o godzinie 17.00 i będą emitować sygnał ciągły przez jedną minutę.\nKampania "Zaprojektuj z nami Polski Paszport 2018"\nZbliża się 100. rocznica odzyskania niepodległości. Zapraszając Polaków do wspólnego zaprojektowania nowego paszportu, chcieliśmy oddać hołd tym wszystkim, którzy przelewali krew za wolność Polski – powiedział w piątek minister Mariusz Błaszczak podczas inauguracji kampanii społecznej „Zaprojektuj z nami POLSKI PASZPORT 2018”. Głosować można na stronie zaprojektujpaszport.gov.pl do 10 września br.


Odpowiedzialność przewoźnika za przewożony ładunek | Fakty - gielda.furgonetka.pl Odpowiedzialność przewoźnika za przewożony ładunek | Fakty - gielda.furgonetka.pl\nOdpowiedzialność przewoźnika za przewożony ładunek\n12.04.2018 / Edyta / Porady\nCzy przewoźnik odpowiada za uszkodzony towar? Kiedy może się zwolnić z tej odpowiedzialności? Przepisy prawa krajowego i międzynarodowego dokładnie regulują te sytuacje. Odpowiedzi na te i podobne pytania udziela nam ustawa Prawo Przewozowe oraz Konwencja CMR.\nNieco inaczej odpowiedzialność traktowana jest w momencie, kiedy pod uwagę weźmiemy transport w Polsce, a inaczej, kiedy w grę wchodzi przewóz międzynarodowy.\nKonwencja CMR a odpowiedzialność przewoźnika\nKonwencja CMR stosowana jest w przypadku wszelkich umów na przewóz drogowy, które mają charakter zarobkowy. Nie ma tutaj znaczenia miejsce zamieszkania stron oraz ich przynależność państwowa, ani też miejsce przyjęcia przesyłki i miejsce jej dostawy. Konwencja stosowana jest w stosunku do podmiotów oznaczonych w umowie, które znajdują się w dwóch różnych krajach, a jeden z krajów jest krajem umawiającym się.\nW praktyce oznacza to, że podmiot, który wykonuje przewóz rzeczy, podlega Konwencji CMR w momencie, kiedy przewozi towary między dwoma krajami – np. z Polski do Niemiec. Z tym że jeden z krajów musi być tzw. państwem umawiającym się, ale to określenie odnosi się praktycznie do wszystkich krajów europejskich.\nArt. 17 Konwencji CMR podaje, że „przewoźnik odpowiada za całkowite lub częściowe zaginięcie towaru lub za jego uszkodzenie, które nastąpiło w czasie między przyjęciem towaru a jego wydaniem, jak również za opóźnienie dostawy”.\nŻeby zaistniała odpowiedzialność odszkodowawcza, muszą zostać spełnione 3 warunki:\nZaistnienie zdarzenia np. zaginięcia ładunku,\nPowstanie szkody z tytułu tego zdarzenia,\nPrzewoźnik może się uwolnić od odpowiedzialności w następujących sytuacjach:\nKiedy zaginięcie towarów, ich uszkodzenie albo opóźnienie w dostawie spowodowane jest winą osoby uprawnionej lub jej zleceniem, które nie wynika z winy przewoźnika.\nKiedy szkoda powstała na skutek wady własnej towaru.\nGdy szkoda wystąpiła na skutek okoliczności, których przewoźnik nie mógł uniknąć i których następstwom nie mógł zapobiec.\nKiedy uszkodzenie lub zaginięcie powstało na skutek jednej z poniższych przyczyn:\nużycia otwartych pojazdów, które nie zostały przykryte opończą, w sytuacji, kiedy użycie to było uzasadnione i odnotowane w liście przewozowym;\nbraku opakowania lub wadliwych opakowań, jeżeli charakter towarów wymagał takich opakowań, a ich brak mógł powodować uszkodzenie lub zaginięcie;\nładowania, rozmieszczania, manipulowania lub wyładowania towaru przez nadawcę, lub osoby działające na jego rachunek bądź na rachunek nadawcy;\nnaturalnych właściwości towarów, które mogą powodować uszkodzenie lub zaginięcie (rdza, wyschnięcie, wyciek, działanie robactwa i gryzoni, samoistne zepsucie);\nwadliwości bądź niedostateczności cech lub numerów w sztukach przesyłki;\ntransportu żywych zwierząt.\nW liście przewozowym zawsze powinny się znaleźć wszelkie uzgodnienia w tym zakresie. Ustne porumienienia nie pozwalają uchronić się od odpowiedzialności.\nPolskie prawo przewozowe a odpowiedzialność przewoźnika\nPolskie prawo uznaje odpowiedzialność przewoźnika za utratę, uszkodzenie lub ubytek przesyłki od momentu przyjęcia tej przesyłki do momentu wydania jej odbiorcy. Odpowiedzialność przewoźnika uznawana jest także w sytuacji, kiedy ma miejsce opóźnienie w dostawie. Temat opóźnienia w dostawie szczegółowo opisaliśmy w tym artykule.\nPrzewoźnik będzie więc ponosił odpowiedzialność za szkodę, która powstała w momencie pozostawania przesyłki pod jego pieczą. Trzeba tu jednak rozróżnić konkretne pojęcia, mianowicie określić, czym jest utrata przesyłki, jej uszkodzenie oraz ubytek. Te kwestie przedstawiają się następująco:\nUtrata przesyłki ma miejsce wtedy, kiedy jej wydanie odbiorcy jest niemożliwe. Ma to miejsce w sytuacji, kiedy przesyłka jest na tyle uszkodzona, że nie można już przywrócić jej pierwotnych właściwości.\nUszkodzenie przesyłki to jakościowe zmiany przesyłki, które skutkują obniżeniem jej wartości użytkowej lub handlowej. Możemy tutaj wyróżnić na przykład zgniecenie lub zamoczenie przesyłki.\nUbytek przesyłki to stan, w którym zaistniały braki ilościowe lub wagowe przesyłki.\nPrzewoźnik może uniknąć odpowiedzialności za te sytuacje w momencie, gdy zdarzenie zaistniało na skutek:\nWłaściwości towaru – jeżeli towar cechuje się zespołem cech fizykochemicznych, które doprowadzają do jego szybkiego psucia i zmniejszenia wartości.\nWiny nadawcy lub odbiorcy – wyróżniamy tutaj głównie brak odpowiedniego opakowania lub wybór niewłaściwego środka transportu (niedopasowanego do charakteru przewożonych towarów, np. gdy ładunki do przewiezienia wymagały użycia chłodni).\nSiły wyższej – wyróżniamy tutaj nadzwyczajność zdarzenia, np. kataklizm, zamieszki społeczne lub wojnę.\nWyróżniamy też uprzywilejowane przesłanki pozwalające uwolnić się od odpowiedzialności za transport. Przesłanki te odnoszą się wyłącznie do szkody na przesyłce. Są to:\nNadanie pod niewłaściwą lub niedostateczną nazwą rzeczy wyłączonych z przewozu, bądź też przewożonych na warunkach szczególnych lub niezachowanie przez nadawcę tych warunków. Przewoźnik może się odwołać od takiej sytuacji tylko w momencie, kiedy nadawca przesyłki określił jej zawartość niezgodnie z rzeczywistością i w sytuacji, kiedy ta przesyłka była wyłączona z przewozu.\nTransport towarów, które są szczególnie podatne na uszkodzenie wskutek naturalnych właściwości lub wad produkcyjnych. W grę wchodzą tutaj tylko te towary, które są narażone na szkodę mimo ich należytego zabezpieczenia.\nBrak opakowania, niedostateczne lub uszkodzone opakowania – w tym przypadku przewoźnik musi wskazać, że konkretny towar wymagał właściwego opakowania, a przesyłka była tego opakowania pozbawiona, bądź było ono wadliwe lub niewystarczające.\nZaładunek, rozmieszczenie lub wyładunek wykonany przez nadawcę lub odbiorcę – jeżeli szkody powstały w trakcie czynności ładunkowych, to przewoźnik może się odwołać od orzeczenia odpowiedzialności, ale musi wskazać nieprawidłowości, które zaistniały w trakcie czynności ładunkowych.\nPrzewóz przesyłki, która wymaga dozorowania – ta przesłanka będzie uwzględniona wtedy, kiedy ubytkowi na ładunku mógł zapobiec dozorca i kiedy dla określonych przesyłek prawo przewiduje konieczność wyznaczenia dozorcy wskazanego przez nadawcę. Przewoźnik może się uwolnić od odpowiedzialności, kiedy szkoda zaistniała mimo obecności dozorcy.\nCo w sytuacji, kiedy towar został dostarczony bez naruszenia?\nArt. 66 ust. 1 Prawa Przewozowego podaje, że przewoźnik jest zwolniony z odpowiedzialności za transportowany ładunek w momencie, kiedy nie sprawdził sztuk towarów, bądź masy ładunku przy nadaniu, ale dostarczył ładunek bez śladów naruszenia a w sytuacji, gdy środek transportu był zamknięty, bez naruszania plomb nadawcy. Jeżeli przewoźnik będzie chciał w takim przypadku uwolnić się od odpowiedzialności, musi udowodnić, że przyjął przesyłkę bez sprawdzania wagi lub sztuk, ale dostarczył ją bez śladów naruszeń i z plombami nadawcy.\nJest jeszcze jedna sytuacja, w której firma transportowa może uniknąć odpowiedzialności za transport. Chodzi tutaj o sytuację, kiedy przesyłka dotarła do miejsca przeznaczenia w specjalnym transportowym pojemniku, który był nienaruszony oraz z plombami nadawcy. Powołanie się na tę przesłankę wymaga jednak wskazania, iż pojemnik zamknął nadawca i to on założył plomby, natomiast w momencie odbioru stan plomb i pojemnika był nienaruszony.\nŻeby ustrzec się problemów z ewentualną odpowiedzialnością za uszkodzony ładunek, należy wszelkie wątpliwości wpisywać na list przewozowy. Kierowcy powinni być też poinstruowani o konieczności wykonywania notatek, które udokumentują stan przesyłek, bo takie notatki mogą się później okazać bardzo pomocne i ułatwić zdjęcie odpowiedzialności za ewentualne roszczenia.\nCzasami uszkodzenia lub ubytki na przesyłkach nie są spowodowane winą przewoźnika, ale w momencie, kiedy nie zanotuje on swoich spostrzeżeń dotyczących stanu przesyłki, bądź nieprawidłowości w kwestii załadunku lub opakowań, dochodzenie swoich praw może być trudne. Zdarza się, że firmy przewozowe muszą ponieść niezawinioną odpowiedzialność za ładunki dlatego, że nie są w stanie wskazać nieprawidłowości, które nie wynikły z ich winy.\nTagi: #ładunki do przewiezienia, #przewóz rzeczy, #transport, #transport towarów, #transport w Polsce


Forum edukacyjne, pomoc w nauce, zadania, przyjaciele > Kategoria ogólna > O wszystkim > Wymarzona suknia ślubna\nAutor Wątek: Wymarzona suknia ślubna (Przeczytany 1233 razy)\n« : Listopad 07, 2018, 10:49:53 »\nPoszukuję swojej sukni ślubnej i powiem Wam, że aż mi się w głowie się kręci od różnych fasonów, odcieni Bardzo bym chciała jak najbardziej klasyczny wariant ale z dużą ilością koronek. Sprawdzałam już w salonie https://galerialaperle.pl/ i tam jest tego sporo. A Wy jakie suknie ślubne wybrałyście? Doradźcie proszę\n« Odpowiedz #1 : Listopad 07, 2018, 12:17:31 »\nZa ładną suknie ślubną trzeba zapłacić bardzo dużo pieniędzy.\n« Odpowiedz #2 : Styczeń 23, 2019, 15:07:14 »\nZobacz sobie na http://www.amber-suknieslubne.com.pl/ tutaj mają fajne kroje sukni ślubnych. Bardzo mi się podobają i nie wiem na którą się zdecydować.\n« Odpowiedz #3 : Lipiec 15, 2019, 21:15:10 »\nJak chcesz aby twoja suknia ślubna onieśmielała na sam widok to polecam Ci stronę jaką jest https://www.madonna.pl/suknie-slubne-1.html znajdziesz tutaj bardzo interesujące oferty które z całą pewnością warto będzie przejrzeć. Strona ma bardzo szeroką gamę asortymentu weselnego.\n« Odpowiedz #4 : Wrzesień 17, 2019, 10:00:55 »\nJa swoją wymarzoną sukienkę już mam tylko teraz muszę dopasować do niej jakiś naszyjnik. Znalazłam takie https://dorotakos.com/naszyjniki-slubne-handmade Co myślicie? Sprawdzą się? Mam dość spory dekolt w sukience więc chciałabym coś większego\n« Odpowiedz #5 : Wrzesień 17, 2019, 11:06:12 »\nmi się najbardziej podobają bez falbanek\n« Odpowiedz #6 : Październik 23, 2019, 22:50:12 »\nJak szukasz naprawdę wspaniałej sukni ślubnej to polecam Ci się zainteresować stroną jaką jest https://cloo.pl znajdziesz tutaj dosłownie wszystko, każdy fason w różnych kategoriach cenowych. Dla każdego coś.\n« Odpowiedz #7 : Październik 23, 2019, 23:32:35 »\nJa wybrałam suknię w stylu boho i bardzo polecam\n« Odpowiedz #8 : Styczeń 31, 2020, 22:51:02 »\nJa mam zamówioną sukienkę a'la princessa. Już się nie mogę doczekać kiedy ją ostatecznie założę. A teraz czeka mnie już ostatnia przymiarka. Jeszcze zaproszenia ślubne wyślemy i oczekiwanie pozostanie. Na stronie https://farrowdesign.pl/ chcemy zamówić, bo najładniejsze mają.\n« Ostatnia zmiana: Luty 02, 2020, 13:00:59 wysłane przez Viktoria » Zapisane


Przegląd zalet i wad żaluzji drewnianych - P.P.H.U. Amko\nPrzegląd zalet i wad żaluzji drewnianych\nOcieplają wnętrze i mogą stać się Twoim ulubionym dodatkiem do wnętrza. Żaluzje drewniane to spory wydatek, ale według niektórych, efekt końcowy jest wart każdych pieniędzy. Pójdźmy razem tym tropem i sprawdźmy, jakie są zalety, ale i wady tego typu rozwiązania. Czy drewno w roli żaluzji to rzeczywiście dobry pomysł, a może jedynie moda?\nPowrót do naturalnych materiałów to obecnie jeden z silniejszych trendów, który jest dostrzegalny także wśród producentów osłon okiennych. Ci coraz częściej sięgają m.in. po drewno, z którego powstają żaluzje i panele. Bez wątpienia największą zaletą drewnianych konstrukcji na okna jest ich wygląd. Drewno w tej odsłonie prezentuje się wyjątkowo korzystnie, a wnętrze, w którym zamontowaliśmy osłonę, zyskuje niepowtarzalny urok.\nŻaluzje tego typu będą znakomitym dodatkiem do wnętrz utrzymanych w modnym stylu boho czy rustykalnym, ale równie dobrze mogą zdobić pomieszczenia urządzone w nieco bardziej tradycyjnej oprawie oraz industrialnej przestrzeni. Drewniane panele do okien są więc na tyle uniwersalne, że większość z nas może je na poważnie rozważać jako dodatek do wnętrz. Żaluzje można wykonać z różnego surowca, dzięki czemu istniej możliwość jeszcze lepszego dopasowania ich np. do koloru podłóg czy mebli.\nOchrona przed słońcem i… sąsiadami\nOprócz tego, osłona okienna tego typu posiada te same zalety, co większość żaluzji – chroni domowników oraz pomieszczenie przed nadmiernym nasłonecznieniem, zapewnia intymność i poczucie komfortu w sytuacji, w której chcemy odgrodzić się od spojrzeń sąsiadów.\nProblematyczna dla niektórych może okazać się natomiast ich pielęgnacja. Na drewnianych panelach często osiada kurz. Jeśli więc zdecydujemy się na taki model osłony okiennej, musimy liczyć się z tym, że będzie ona wymagała częstego sprzątania. Cześć osób obawia się natomiast tego, że drewno będzie absorbowało wilgoć i wodę. Producenci żaluzji z naturalnego surowca impregnują je jednak, a dodatkowa warstwa ochronna eliminuje ten problem.


Angelxd147 - angel147.pinger.pl\nOstatni wpis:7 lata temu, 13:56\nLicznik odwiedzin:25 630 / 2695 dni\nzakochałam się w chwili, kiedy przy wszystkich wziąłeś mnie na kolana, przytuliłeś i zachowywałeś się jakbyśmy byli jednością.\nLudzie są serdeczni, jak środkowy palec.\nNever stop dreaming < 3: dokładnie ;ddd\nkirei <33 . ;p: boskiee hahah ;p\nWartościowy chłopak to taki który wkłada w związek coś więcej niż tylko chuja!\n'Wolna' to może być dziwka w poniedziałek. Ty ewentualnie możesz być 'sama'\nMoja wyjątkowość polega na tym,że wcale nie musisz mnie lubić.\nOd poniedziałku do piątku mam chillout, a od soboty do niedzieli mam po prostu wyjebane.\nLady M: Dobrze powiedziane;) Fajny blog, pozdrawiam:*\nZdecydowanie wolę mieć wrogów, niż parszywe suki za przyjaciółki.\negoistyczny dupek- moje zdanie o Tobie, krótko i na temat.\nno dogryź mi, barbie. co, powiesz mi, że jestem niefajna, bo nie noszę różowego? o jakie to przykre!\nGość: Jack Daniels . Dobre to jest . :D\na gdy grzecznie proszę, byś się od Niego odczepiła - to zrób to Mała, dobrze Ci radzę. w przeciwnym razie będe musiała Ci pomóc - a nie jestem fundacją polsat\nmyślisz, że nic nie wiem, a ja wiem o tobie wszystko. jesteś zwykłą dziwką, rozkminiłam cię szybko.\nale naprawdę chuj obchodzi mnie to, że on jest twój i cię kocha. za co kurwa? za twoją piękną mordę albo język? wiesz, noł problem. w mordę mogę ci wyjebać tak, że żadna operacja plastyczna ci nie pomoże, a język w każdej chwili mogę obciąć. no i wtedy automatycznie jego uczucie zniknie.\nNIE MAM TAKICH LUŹNYCH SPODNI ŻEBY POKAZAĆ JAK MI WISISZ!\nNie będę twoim planem 'B', kochanie. Nie ten adres.\n404error: no właaśnie. :)\nZbij lustro i przestań patrzeć tylko w siebie,jeśli tego nie zrobisz wiedz że są inni, lepsi od ciebie.\n404error: dokładnie! świetne :)\n"Wszystko będzie dobrze" - najbardziej idiotyczny tekst w świecie.\nPrzepraszam ale mam hardkorową rozjebkę w głowie. daj mi spokój.\nJuszczi ;3: cytat , nie wiem czy to cytat , ale wspaniałe to , zapraszam do siebie : )\nodkąd cie poznałam, zaczęłam nadużywać słów: nie ogarniam, ja pierdole, mam wyjebane.\nO mnie: Krótko. Nazywam się Angelika i mam 14 lat. Ten blog założyłam z nudów ;)\nKomentarz od aniesia, 7 lata temu »\nKomentarz od Grabcioo ^^, 7 lata temu »\nKomentarz od Julka ♥ ., 7 lata temu »\nKomentarz od Mi.♥, 7 lata temu »\nKomentarz od pijalnia uczuć, 7 lata temu »\nZnajomi Angelxd147 (7)


Wzór dokumentu - Sprzeciw pracownika od kary porządkowej\n4,2/5 z 14 ocen.\nJeżeli zastosowanie kary nastąpiło z naruszeniem przepisów prawa, pracownik może w ciągu 7 dni od dnia zawiadomienia go o ukaraniu wnieść sprzeciw. O uwzględnieniu lub odrzuceniu sprzeciwu decyduje pracodawca po rozpatrzeniu stanowiska reprezentującej pracownika zakładowej organizacji związkowej. Nieodrzucenie sprzeciwu w ciągu 14 dni od dnia jego wniesienia jest równoznaczne z uwzględnieniem sprzeciwu.\nPobierz dokument - Sprzeciw pracownika od kary porządkowej


Zakładki do książek medyczne - Zabawna Medycyna\nZakładki do książek medyczne (25)\nZakładki medyczne do książek zostały stworzone, by rozweselić zaczytanego medyka. Znowu ta sesja? A może kolejny egzamin specjalizacyjny? Zakładka medyczna idealnie sprawdzą się na prezent z okazji urodzin czy imienin zarówno dla Kobiet, ale także dla Mężczyzny. Produkujemy zakładki do książek dla takich zawodów jak: Lekarze, Pielęgniarki, Fizjoterapeuci, Opiekunowie, Neurolodzy, Ratownicy, Kardiolodzy czy Psycholodzy.\nNasze zakładki produkujemy ręcznie w małej, rodzinnej pracowni w Polsce.\nMożesz dobrać do nich opakowanie, które zaoszczędzi Ci czasu przy pakowaniu i sprawdzi się doskonale jako pudełeczko na medyczną zakładkę do książek. Jeśli nie ma jakiegoś zawodu - daj nam znać, a stworzymy medyczną zakładkę specjalnie dla Ciebie! Staramy się, by nasze produkty były wykonane najlepiej jak się da!\nMedyczne zakładki do książek ze strzykawką, a może zakładki do książek z karetką, oj nie - chyba wolę medyczną zakładkę z neuronem, a może jednak z mózgiem. Wolisz zakładki z ozdobnymi koralikami, kolorowymi elementami czy samą metalową zawieszką medyczną? Wybór należy do Ciebie!


Premierowy utwór Rak’n’Roll Music „Nowe plemię” Margaret pojawił się w sieci - Portal PublicRelations.pl\nPremierowy utwór Rak’n’Roll Music „Nowe plemię” Margaret pojawił się w sieci\n– Jest moc! Rak’n’Roll Music inicjowaliśmy w innej rzeczywistości, chcąc tworzyć muzyczny ruch na rzecz pomocy chorym na raka. Premiera pierwszego utworu przypada na trudny czas dla nas wszystkich. Nowe okoliczności jeszcze jaskrawiej pokazują sens wspólnego działania i moc muzyki, która pomaga przetrwać trudne chwile. Ten pierwszy kawałek powstał dzięki zaangażowaniu każdego z Was. To Wasza muzyka. A my, dzięki Waszym datkom możemy pomagać naszym Podopiecznym przejść przez trudne chwile choroby. Za to oraz za mnóstwo dobrej energii przesłanej naszym Podopiecznym ogromnie dziękujemy. To jest właśnie prawdziwa siła nowego gatunku muzyki, dlatego… gramy dalej! – komentuje Łukasz Kościuczuk z Fundacji Rak’n’Roll. A Margaret dodaje: Teraz mikrofon i zbiórkę, jak w sztafecie, przekazuję dalej. Stay tuned po więcej raknrollowych brzmień!


28 grudnia, 2019 przez Emeryk Dąbrowski Zostaw komentarz\nJapońskie banki przyjmują XRP\nRipple kwitnie i to dlatego, że w Japonii wiele banków zaczyna korzystać z tej kryptowaluty .\nDavid Jeans jest prezesem CipherTrace, łańcucha blokowego detektywa i skorzystał z Dorocznej Konferencji Technologicznej Rakuten, aby ogłosić, że „prawie wszystkie” banki Japonii zaczęły korzystać z XRP.\nW swoim przemówieniu wspomniał, że istnieją tysiące kryptowaluty i że znanych jest tylko kilka, głównie bitcoiny i Ethereum. Następnie powiedział, że „w Japonii prawie wszystkie banki zaczynają pracować z tak zwaną XRP”.\nRipple ma dobre wyniki w Japonii i silną obecność. Technologia Ripple zaczęła być używana w 2018 roku w Japonii przez firmę, która opracowała aplikację o nazwie MoneyTap. SBI Ripple Asia, to wspólne przedsięwzięcie japońskiej firmy SBI Holdings z branży usług finansowych i założycieli aplikacji. MoneyTap koncentruje się na umożliwieniu wysyłania pieniędzy za pomocą numeru telefonu i kodu QR.\nWniosek został powszechnie przyjęty do tego stopnia, że Fukushima Bank utworzył partnerstwo z SBI Holdings w celu jego wykorzystania.\nZ drugiej strony ważne banki, takie jak Kita-Nippon, już przyjęły rozwiązanie płatnicze oparte na Ripple.\nUniversity of Tokyo dołączył do sieci szkół wyższych, które są częścią inicjatywy Ripple University Research Initiative.\nTechnologia Ripple zastąpi technologię SWIFT, Jeffrey Tucker\nJeffrey Tucker, dyrektor redakcji American Institute for Economic Research, został wspomniany, aby oświadczyć, że Ripple ma przed sobą świetlaną przyszłość.\nWedług niego, jego technologia jest w stanie zastąpić dotychczas stosowaną technologię. Awarie tradycyjnego systemu SWIFT pozostawiają lukę, która wykorzystuje XRP do prosperowania. Komentuje także, że tradycyjny bankowy system finansowy nie jest w stanie poradzić sobie z nową erą globalizacji. I że „ użycie pisowni jest konieczne, aby wypełnić ten niszowy rynek i sprawić, by te piękne rzeczy się wydarzyły”.\nWśród swoich oświadczeń również zaprzeczył roszczeniu SEC ze Stanów Zjednoczonych, które definiuje XRP jako zabezpieczenie . Broni swojej teorii twierdząc, że SEC przeprowadził klasyfikację przy użyciu starego systemu. Środki te nie są zgodne z nową technologią kryptowaluty, w której występuje tętnienie. Ponadto skorzystał z okazji, by zapytać osoby odpowiedzialne za ustanowienie zasad, które zamiast z nimi walczyć, przyjmują je.\nTucker uważa, że inwestorzy indywidualni nie cenią tej kryptowaluty jako inwestycji. Z tego powodu, nawet przy szerokiej akceptacji, jego cena nie odzyskała się tak jak w przypadku innych kryptowaluty. Twierdzi również, że aby jego cena znacznie się poprawiła, musi zmienić mentalność tej grupy i przyjąć ją jako inwestycję.\nJimmy Song: «XRP może spaść o 98%»\nNie wszyscy myślą, że marsz ma przed sobą świetlaną przyszłość. Jimmy Song, południowokoreański twórca bitcoinów powiedział, że XRP może spaść.\nJego roszczenie pochodzi z ostatnich inwestycji uzyskanych między innymi przez Ripple od Tetragon, SBI Holdings of Japan i Route 66 Ventures.\nJimmy powiedział, że wartość XRP może być zależna od 98% w dowolnym momencie .\nLudzie inwestujący w spółkę Ripple liczą na XRP jako swoją siatkę bezpieczeństwa. XRP może spaść o 98%, a Ripple wystarczyłoby, aby je ująć w całość.\n– Jimmy Song (송재준) (@jimmysong) 21 grudnia 2019 r\nChociaż wydaje się to prostym ostrzeżeniem, takie oświadczenie może mieć poważny wpływ wśród fanów i fanów XRP. Chociaż wielu może nie brać tego na poważnie, ponieważ Jimmy jest znany z twierdzenia, że przemysł składa się z bitcoinów i shitcoinów , a nie z altcoinów. Jego negatywna opinia na temat altcoinów nie dziwi go, gdy źle mówi o jednym z nich.\n2020 wielki rok dla branży, Brad Garlinghouse\nBrad Garlinghouse , prezes wykonawczy Ripple, odważył się zrobić naprawdę niesamowitą prognozę dotyczącą kryptowaluty, a przynajmniej niektórych z nich.\nRipple Drop to program Ripple Labs, firmy obsługującej kryptowaluta, która niedawno została wyceniona na 10 miliardów dolarów. W ostatnim odcinku The Ripple Dropes kierownictwo i pracownicy firmy są pytani o swoje prognozy dotyczące kryptowaluty na 2020 rok.\nBrad Garlinghouse skorzystał z okazji, aby podzielić się swoją opinią na temat przyszłości tego świata. Garlinghouse skomentował, że ten rok 2020 będzie rokiem konsolidacji dla branży . Powiedział, że przesadzona liczba kryptowaluty nie jest konieczna i że mają one zastosowanie. Według niego przejdziemy od ilości do jakości, jeśli branża sobie tego życzy.\nNie wspomniał o żadnym konkretnym projekcie, który jego zdaniem ma zniknąć, ale powiedział, że uważa, że 99% kryptowaluty zniknie.


Dodane: 13-07-2019 17:57\nsko. Ogranicza to konieczność zapłacenia za pracę obsługi, która za nas umyje auto. Każdy producent myjni, który zatrudnia pracowników do czyszczenia aut, chce maksymalizować zyski. Właściciele myjni przekonują, że dokładne wyczyszczenie auta jest znacznie lepsze, niż korzystanie z myjni bezdotykowych. Profesjonalny serwis myjni będzie kosztować nas znacznie więcej czasu i pieniędzy. Być może nasz samochód będzie wyczyszczony lepiej, choć oczywiście nie jest to pewnik. Zależy to od tego jak my sami przyłożymy się do mycia auta, dlatego końcowy efekt może być identyczny jak ten, który osiągniemy poprzez wizytę na profesjonalnej myjni czyszczącej auta. Największym plusem myjni bezdotykowych jest jednak ich cena, która jest konkurencyjna w porównaniu z innymi odpowiednikami miejsc do czyszczenia aut.Sam proces budowy nie powinien trwaćPolacy są wyjątkowo przedsiębiorczym narodem. Wielu z nas nie chce już dalej pracować na etacie i poszukuje ciekawego pomysłu, który może pomóc w finansowym uniezależnieniu się. Niewątpliwie takim pomysłem są myjnie bezdotykowe. W obiegowej opinii system ten pozwala na osiągnięcie dość dużej stopy zwrotu w stosunkowo krótkim czasie. Czy tak jest rzeczywiście? Od czego trzeba zacząć w przypadku, gdy planujemy budowę myjni. Pierwszym krokiem powinien być kontakt z jej producentem. Producent myjni udzieli nam odpowiedzi na wszystkie nurtujące nas pytania technologiczne i rozwieje wszystkie wątpliwości. Trzeba też dysponować odpowiednią działką. Taka działka powinna znajdować się w silnie zurbanizowanym terenie, aby nasza myjnia miała więcej klientów. Sam proces budowy nie powinien trwać zbyt długo, gdyż jest to konstrukcja stosunkowo prosta. Pomimo tego, już w czasie użytkowania niezbędny będzie serwis myjni. Jak wiadomo wszystkie urządzenia powinny okresowo przechodzić przegląd i konserwację. Jest to niezbędne, aby nasz biznes działał bez zakłóceń.Spotykane są coraz częściej w miejscowościachKonieczność częstego mycia samochodu w celu zachowania jego atrakcyjnego wyglądu i dobrej kondycji zmusza kierowców do regularnego odwiedzania myjni. Oczywiście z powodu dużego zainteresowania w większości myjni należy "odstać swoje" w kolejce. Żeby zmienić ten niekorzystny stan rzeczy, coraz częściej powstają myjnie bezdotykowe, czyniące cały proces mycia auta zautomatyzowanym i znacznie szybszym. Spotykane są coraz częściej w miejscowościach różnej wielkości, przy drogach i autostradach. Nie muszą być duże - przeważnie producent myjni stawia raczej na wydajność, więc w punktach takich występuje przynajmniej kilka stanowisk. Kierowcy spędzają w myjni niewiele czasu, a ich auta są dobrze myte i wyglądają jak nowe. Sprawne działanie takiego punktu wymusza od właściciela stałą kontrolę nad każdym zainstalowanym urządzeniem, głównie poprzez profesjonalny serwis myjni zajmujący się bieżącą konserwacją i naprawami znalezionych uszkodzeń. Dzięki temu myjnia jest dostępna dla chętnych prawie przez cały czas, a prace konserwacyjne nie trwają długo.\nZrób to wreszcie! Zacznij sprowadzić samochód już w 7 dni!Producent myjni2021 najlepszym okresem aby kupić samochód5 Zaskakująco Skutecznych Sposobów Aby sprowadzić auto z NiemiecOto Jak sprowadzić samochód Aby Wszyscy Dookoła Byli W SzokuCzy można pojechać na myjnię w nocy?Gdzie myć samochódCzy w 2021 warto sprowadzić auto z Niemiec?Mycie samochodu2021 najlepszym okresem aby kupić samochódJak sprowadzić samochód na sto procent!Jak pojechać na myjnię - nowości w 2020Zobacz te 5 ciekawostek o tym jak sprowadzić auto z Niemiec w prosty sposóbGdzie myć samochódCzy Rozpoznajesz Te 11 Czynników, Które Nie Pozwolą Ci sprowadzić auto z Niemiec?Kto może kupić samochód?Myjnie bezdotykoweSzokujące 3 Metod Aby sprowadzić auto z NiemiecMycie samochoduMyjnie samochodoweMyjnia samochodowaSekrety Aby sprowadzić auto z NiemiecSzokujące 3 Metod Aby sprowadzić auto z Niemiec2021 dobrym czasem aby sprowadzić auto z NiemiecZobacz te 5 ciekawostek o tym jak sprowadzić auto z Niemiec w prosty sposóbTe porady jak sprowadzić auto z Niemiec zaskoczą nawet profesjonalistę!Śmiali Się Gdy Powiedziałem, że Chcę kupić samochód. Ale Gdy Zobaczyli Jak ...12 Pomysłów Aby sprowadzić auto z NiemiecJak umyć samochód?Jak umyć samochód?


Wyrazy obce na literę H - Słownik Wyrazów Obcych\n(od niem. Halstuch – chusta na szyję) daw. trójkątna chusta noszona przez mężczyzn na szyi, popularna w XVIII i XIX… Czytaj dalej »HALSZTUK\n(od Halifax – nazwa stolicy prowincji Nowej Szkocji w Kanadzie) łyżwy używane do jazdy figurowej, posiadające zaokrąglone czuby\n(od ang.) zool. drapieżna ryba żyjąca w oceanie Atlantyckim i Spokojnym, należąca do rodziny fląder\n(niem. Hallebarde) używana w średniowieczu broń na długim drzewcu, zakończona toporem, siekierą lub hakiem masteron canada\n(ang. hacker) osoba włamująca się do systemu komputerowego, zwykle dla własnej przyjemności lub chęci udowodnienia swoich umiejętności, rzadko dla korzyści… Czytaj dalej »HAKER\n[czyt. hakenkrojc] (niem. Hakenkreuz) równoramienny krzyż o złamanych w połowie, pod kątem prostym, ramionach, godło hitlerowskich Niemiec; swastyka\n(niem. HKT – skrót od: Hansemann, Kennemann, Tiedemenn – nazwiska założycieli organizacji) niemiecka organizacja z przełomu XIX i XX w.… Czytaj dalej »HAKATA\n(węg. hajduk – żołnierze) 1. żołnierz piechoty węgierskiej w XVI–XVIII w. 2. daw. ubrany w strój węgierski służący na dworze… Czytaj dalej »HAJDUK\n(ukr. handewery) 1. daw. szerokie spodnie 2. żart. za duże, opadające spodnie\n(jap.) rodzaj poezji japońskiej – trzywersowe utwory o żartobliwej lub lirycznej treści


Dlaczego warto mieszkać w Lublinie?\nLublin od kilku lat przeżywa gwałtowne zmiany. Wzrosła liczba przedsiębiorców i osób, które przyjeżdżają do pracy w mieście, ale też tych, które wiążą swoją przyszłość z Lublinem i do niego się przeprowadzają. Województwo lubelskie jest ważnym regionem Polski Wschodniej ze względu na liczne uczelnie wyższe i dobrą gospodarkę. Historia sukcesu Lublina jest inspirująca. Miasto zmieniało się przez lata, a dziś oferuje korzystne warunki życia zarówno dla swoich mieszkańców, jak i gości. Miasto od dziesięcioleci przyciąga przedsiębiorców z całej Europy – zarówno z Polski, jak i z zagranicy.\nPolskie firmy rodzinne w obliczu pandemii. Wnioski z badania PwC\nJak zmieniły się priorytety przedsiębiorstw rodzinnych w okresie pandemii COVID-19? Czy ostatni rok zmienił sposób prowadzenia działalności, podejścia do zarządzania firmą czy planowania sukcesji?\n5 SIŁ PORTERA POMOŻE CI STAĆ SIĘ LIDEREM NA RYNKU\nBardzo często otwierając własny biznes, nie analizujemy rynku i działającej na nim konkurencji. Staramy się działać zgodnie zwłasnymi przeczuciami lub doświadczeniami. A zamiast opierać nasze przekonanie na intuicji, powinniśmy zaufać analizom, twardym danym. Niektórzy powiedzą: zrobienie profesjonalnych badań rynkowych wiążę się z dużymi kosztami, zatrudnieniem firmy zewnętrznej. Używając jednak odpowiednich metod i narzędzi, możemy dokonać analizy rynku również w domowych warunkach, nie wydając na to wszystko wielkiego budżetu. Jednym z takich sposobów, który nie wymaga angażowania specjalizujących się w tym firm i dużych pokładów gotówki, jest analiza 5 sił Portera. Ta metoda powinna być obowiązkowym elementem każdego biznesplanu.\nChcesz kupić działkę w Lubelskiem? Zobacz, ile musisz wydać\nChcesz kupić działkę w Lubelskiem? Chcesz wiedzieć, na jakie działki warto zwrócić uwagę przeglądając dostępne ogłoszenia? Jeżeli tak to dobrze trafiłeś. Dzięki nam dowiesz się, na co zwrócić uwagę przy zakupie działki w województwie lubelskim, oraz z czego wynikają ich ceny. W ten sposób dzięki nam dowiecie się, na jakie rzeczy warto zwracać uwagę, jeżeli chcemy kupić atrakcyjną działkę w województwie lubelskim.


Trening przygotowujący do sezonu narciarskiego - dlaczego jest potrzebny?\nO trening przedsezonowym w narciarstwie zjazdowym mówi się coraz częściej. Powodem jest zainteresowanie zarówno profesjonalistów, jak i amatorów tematyką profilaktyki urazów narządu ruchu podczas jazdy na nartach.\nNiestety zdecydowana większość osób niewiele wie o znaczeniu przedsezonowego przygotowania do jazdy na nartach. Wiedza ta jest aktualnie tak niewielka, że na stokach trudno zaobserwować narciarzy, którzy przeprowadzają rozgrzewkę przed pierwszym zjazdem.\nW przygotowaniu treningu przedsezonowego kluczową rolą pełni dokładne określenie aktualnego poziomu sprawności fizycznej. Jeśli organizm jest przyzwyczajony do regularnego i systematycznego wysiłku, dużo łatwiej jest rozpocząć trening stanowiący zaprawę przedsezonową niż w przypadku osoby, która na co dzień nie wykonuje żadnej aktywności fizycznej. Diagnozę należy ustalić kilka tygodni przed sezonem, aby płynnie przejść przez wszystkie etapy treningu i kompleksowo przygotować się do planowanego wyjazdu na stok. Zbyt późne rozpoczęcie przygotowań zwiększa nie tylko ryzyko przeciążeń, które pojawiają się przy nałożeniu na organizm zbyt intensywnych obciążeń w krótkim czasie, ale także będzie sprzyjało narastaniu zniechęcenia i frustracji.\nNiemożliwe jest nadrobienie zaległości w przygotowaniu motorycznym w ciągu jednego czy dwóch tygodni. Budowanie odpowiedniego poziomu sprawności wiąże się z dłuższym czasem treningu – zazwyczaj jest to 4-6 tygodni (w zależności od posiadanego poziomu sprawności). Takie podejście umożliwi kompleksowe przygotowanie do sezonu, zmniejszając ryzyko odniesienia kontuzji, zapewniając jednocześnie przyjemność z uprawniania aktywności.\nNajczęstsze kontuzje w amatorskim narciarstwie zjazdowym:\n– urazy tkanek miękkich (ścięgna, więzadła, mięśnie) – 45 %,\n– złamania – 35 %,\n– rany odniesione podczas jazdy – 20 %.\nWnioskować można, że większość tych uszkodzeń dotyczy kończyn dolnych – stawu kolanowego, uszkodzenia kości podudzia i stawu skokowy. Podstawowymi ćwiczeniami wykorzystywanymi w treningu przedsezonowym są ćwiczenia stabilizacji, których głównym celem jest poprawienie czucia głębokiego.\nZapraszam wszystkich z województwa świętokrzyskiego i okolic do wspólnych treningów pod kontem przygotowania motorycznego do zbliżającego się sezonu narciarskiego. Na pierwszym spotkaniu wykonuję testy funkcjonalne z zakresu FMS, a także wybrane testy z zakresu fizjoterapii, oceniam zarówno statyczną, jak i dynamiczną stabilizację kończyn dolnych oraz ogólną sprawność organizmu.\nWyniki testów są podstawą do skonstruowania indywidualnego i kompleksowego programu treningowego mającego na celu poprawę wykrytych zaburzeń układu ruchu, zmniejszenie ryzyka kontuzji oraz w podniesienie takich cech jak: siła, wytrzymałość, szybkość, gibkość mięśni i czucie głębokie.\nBrak rozgrzewki przed treningiem siłowym a uszkodzenie mięśni stabilizujących staw ramienno-łopatkowy\nTrening, Trening uzupełniający\nsporty ziomowe, trening narciarski


Przepływ – silnik naszej motywacji - LIBRUS Szkoła\nPrzepływ – silnik naszej motywacji\nCzy zdarza Ci się zatracić w wykonywaniu określonej czynności, zapominając o otaczającym Cię świecie? Zasiadasz z ulubioną lekturą i nagle wybija północ. Jedziesz na rowerze, nie licząc kilometrów, a następnego dnia okazuje się, że masz zakwasy. Prawdopodobnie jesteś wtedy w stanie przepływu, który dobrze znają artyści i nasze dzieci. Niestety nie można go zważyć ani zmierzyć, można za to nauczyć się go osiągać.\nStan flow, inaczej przepływ czy moment uskrzydlenia, to zjawisko, które odkrył jeden z twórców psychologii pozytywnej, Mihaly Csikszentmihalyi. Autor bestselleru pt. „Przepływ” pragnął dowiedzieć się m.in., co sprawia, że ludzie czują się w życiu spełnieni i szczęśliwi, kiedy uważają, że ich życie jest wartościowe i godne przeżycia, a także w których chwilach jesteśmy najszczęśliwsi jako ludzie.\nBadał on nie tylko artystów, pisarzy, poetów, sportowców, ludzi różnych profesji, aby dowiedzieć się, jaki jest sekret ich szczęścia. Analizował również historie ludzi dotkniętych różnymi kryzysami życiowymi (strata pracy, majątku, bliskich, zdrowia).\nPrzepływ to stan, w którym pogrążasz się w swoim zajęciu w taki sposób, że nic innego nie ma dla Ciebie znaczenia. To moment, w którym robisz coś z pasją i pełnym zaangażowaniem, a wtedy wspinasz się na wyżyny swojej efektywności. W takim działaniu motywacja sięga zenitu i już samo wykonywanie zadania jest dla Ciebie ogromną przyjemnością. Połączenie Twojego zaangażowania, motywacji i radości z wykonywania danej czynności powoduje, że odczuwasz flow jako „zdrowe uzależnienie” i chcesz tkwić w tym coraz dłużej.\nKiedy jesteś w stanie przepływu:\nTwoje ciało znika, przestajesz świadomie czuć to, co się w nim dzieje\nznika Twoja tożsamość, ego\nTwoja uwaga jest skupiona na wykonywanej czynności\njesteś w stanie ekstazy, wkraczasz do alternatywnej rzeczywistości\nwidzisz jasno i klarownie, wiesz co powinno być zrobione i jak to zrobić\nmasz wewnętrzne przekonanie, że zadanie może być wykonane dobrze\nodczuwasz jedność z wykonywaną czynnością, robisz to, co jest zgodne z Twoimi wewnętrznymi celami\nodczuwasz pobudzenie, które daje Ci motywację, bez uczucia stresu\nznika poczucie czasu, nie kontrolujesz go, a czas upływa szybciej niż sądzisz\nStanu uskrzydlenia możesz doświadczać w wielu sytuacjach: w pracy, podczas uczenia się czy zajmowania się twórczością artystyczną. Flow odczuwamy również przed ważnym egzaminem, sprawdzianem lub innym istotnym dla nas wydarzeniem. Wówczas pochłonięci jesteśmy przyswajaniem nowej wiedzy, wstępują w nas nowe siły, zapominamy o posiłkach i innych obowiązkach.\nIstotnym źródłem uskrzydlenia jest aktywność fizyczna. Podczas uprawiania sportu nie tylko zapominamy o upływie czasu, odcinamy się też wtedy od codziennych problemów. Jest to odprężające i regenerujące. Bierny odpoczynek jak wylegiwanie się na plaży czy leżenie plackiem przed telewizorem nie przyniesie stanu uskrzydlenia. Nie masz ulubionej dyscypliny sportowej? To nie powód do rezygnacji z jakiejkolwiek aktywności fizycznej i tym samym oddalenia się od stanu uskrzydlenia. Zacznij od spaceru po parku, w lesie. A może taniec w rytmie ulubionej muzyki? Przejdź się na łyżwy z dziećmi, wybierz się na basen, zacznij biegać.\nBardzo często uskrzydlenia doświadczamy podczas realizacji naszego hobby, angażującej się rozmowy z przyjacielem, podczas której towarzyszy nam swobodna atmosfera i poczucie świetnej zabawy. Poddając się tym czynnościom, zapominamy o upływającym czasie, gładko wchodzimy w stan podekscytowania. Czasem stan uskrzydlenia pojawia się podczas prowadzenia samochodu, bo to wymaga od nas równocześnie koncentracji i określonych umiejętności.\nNajlepiej po swojemu. Nie ma jednego najlepszego sposobu na odczuwanie tego stanu. Każdy z nas musi dojść do tego, co pozwala nam złapać ten moment w codziennym życiu.\nPomyśl, co lubisz robić. Zastanów się, jakie czynności lub sytuacje sprawiają, że czujesz się zadowolony(-a) i zrelaksowany(-a).\nWyłącz rozpraszacze, szczególnie te elektroniczne.\nStaraj się uporządkować przestrzeń wokół siebie – wybierz miejsce, gdzie nic nie będzie przeszkadzać Ci w ulubionej czynności.\nPraktykuj postawę wdzięczności. Codziennie staraj się znaleźć jedną rzecz, za którą chcesz podziękować.\nTrenuj uważność – skup się na dostrzeganiu struktur i kolorów materiałów, koncentruj się na swoim oddechu i ruchu ciała. To pozwala zanurzać się w tym, co robisz.\nDbaj, aby stan uskrzydlenia pojawiał się u Ciebie codziennie. Czasem wystarczy zanurzyć się w ulubionym momencie 15-20 minut w ciągu dnia. Relaks spowoduje, że będziesz bardziej kreatywny(-a) i zmotywowany(-a) do stawiania czoła codziennym wyzwaniom.\nJak wejść w stan przepływu w kontrolowany sposób?\nPo pierwsze to, co robisz powinno być oparte na motywacji wewnętrznej, a nie zewnętrznej (spójność i działanie zgodnie z wewnętrznymi celami). Stawiaj sobie jasne cele, bo zadania i cele wpływają na siebie wzajemnie. Kiedy mamy konkretny, mierzalny i realny cel – łatwo jest go podzielić na zadania. Natomiast dobrze zdefiniowane zadanie pozwoli zobaczyć, do czego zmierzamy i jaki będzie efekt.\nPo drugie musisz widzieć natychmiastowy efekt Twojego działania – w postaci rezultatu lub informacji zwrotnej. Niektóre zadania pokazują szybki efekt, jednak w wielu przypadkach trzeba nauczyć się pytać siebie i dostrzegać informację zwrotną w formie naszej świadomości podążającej we właściwym kierunku. Dlatego, od czasu do czasu, warto zatrzymać swoje myśli na krótką chwilę i sprawdzić, czy idziemy w dobrą dla nas stronę.\nPo trzecie zadanie, które wykonujesz nie może być ani za łatwe, ani za trudne. Zbyt łatwe nie stanowi dla nas wyzwania, a to linia prosta do nudy. Zbyt skomplikowane będzie demotywujące. Zadanie ma być trudne, ale możliwe do zrealizowania.\nNa zakończenie zostawiam Cię z cytatem z ksiązki pt. “Przepływ” autorstwa Mihály Csíkszentmihályi: “Szczęście nie jest czymś, co się wydarza. Nie jest wynikiem uśmiechu losu ani dziełem przypadku. Nie można go kupić za pieniądze ani uzyskać dzięki władzy. Nie zależy od wydarzeń zewnętrznych, ale raczej od naszej ich interpretacji. Szczęście jest stanem, do którego należy się przygotować, a gdy się go osiągnie, trzeba go starannie kultywować. Każdy z nas musi bronić własnego szczęścia. Ludzie, którzy posiądą umiejętność kontrolowania wewnętrznych doświadczeń, będą w stanie sami decydować o jakości swojego życia – a to jest stanem najbliższym szczęściu, jaki możemy osiągnąć”.\nM. Csikszentmihalyi, Przepływ. Psychologia optymalnego doświadczenia, Tarnów 2005, wyd. Biblioteka moderatora.\nOd stycznia 2015 roku współpracuje z Niepubliczną Poradnią Psychologiczno-Pedagogiczną przy Uniwersytecie SWPS w Poznaniu. Kierownik studiów podyplomowych dla nauczycieli z zakresu: edukacji elementarnej, terapii pedagogicznej, wczesnego wspomagania rozwoju dziecka, wychowania do życia w rodzinie. Współtwórca nowatorskich kierunków kształcenia: edukacja prorozwojowa oraz mediaworking. Autorka sześciu monografii i wielu tekstów popularno-naukowych, analiz oraz opracowań o tematyce rodzinnej, rozwoju dziecka, wychowania i opieki, a także neurodydaktyki.\n„Uczę polskiego jako obcego” - bezpłatne spotkania dla nauczycieli #rozwój


Osiedle Nowe Ogrody tętni życiem, deweloper poinformował o planach na najbliższy czas. II etap inwestycji jest gotowy w 90%, a data jego zakończenia to listopad 2016 roku. Inwestor nie zwalnia tempa i rozpoczął już III etap, a w przygotowaniu znajduje się kolejny, IV. Aktualnie powstały mury hali garażowej, wylewane są stropy na parterze i rozpoczęto prace murarskie na I piętrze. Prace zaplanowano do IV kwartału 2018 roku.\nZainteresowanie klientów budowanymi przez nas mieszkaniami jest duże. Dlatego też prace nad IV etapem znajdują się już na zaawansowanym etapie. Już wkrótce oferta Nowych Ogrodów wzbogaci się o kolejne powierzchnie\n- podkreśla Marlena Zapalska, Prezes spółki Proxin Ogrody.\nW III etapie powierzchnia mieszkań wynosi od 27 do 78 mkw. Deweloper zapewnia funkcjonalne i ustawne pomieszczenia, ogródek, przestronny taras lub balkon. Na terenie osiedla powstaną parkingi z miejscami postojowymi dla mieszkańców, drogi wewnętrzne, chodniki, oświetlenia i plac zabaw dla dzieci\nVII Osiedle Nowe Ogrody\nInne wiadomości o Osiedle Nowe Ogrody


Skarpety narciarskie stworzone z najwyższej jakości materiałów. Ściągacz umieszczony na kołnierzu skarpety. Oddychające oraz bardzo komfortowe. System amortyzujący stopę podczas zjazdow. Doskonałe dopasowanie oraz ochrona przed zimnem. Skarpety wykonane z miękkiej dzianiny, które posiadaja wygładzone szwy w okolicach palców dla większego komfortu użytkownika. Idealnie rozmieszczone ściągacze zapobiegają zsuwaniu się skarpet. Utrzymywanie balansu termicznego.


Blog | Filip Dawid\nPolska szkoła Product Placementu\nOstatnio wybuchła całkiem niezła afera na temat tego czy twórcy YouTube powinni dodać informację o tym, że w ich filmach lokowany jest dany produkt (opis całej sytuacji możecie znaleźć tutaj). Tak jak wspominałem w poprzednim tekście, polskim twórcom umieszczającym swoje filmy na YouTube product placement wychodzi całkiem nieźle, w niektórych przypadkach trudno się połapać czy mamy do czynienia z lokowaniem…\nProduct Placement kością niezgody na YouTube?\nPo publikacji felietonu Grzegorza Marczaka na portalu Antyweb wybuchła nie lada afera, której punktem zapalnym był film „Czego NIE mówią: KIEROWCY I PASAŻEROWIE” stworzony przez chłopaków z Abstrachuje. Temat dotyczył product placementu i tego, czy filmy, w których pokazywany jest produkt danej marki (w tym przypadku mowa o samochodzie marki Citroen) powinien zostać w odpowiedni sposób oznaczony – swoją drogą,…\nMiłość (związki) w czasach mediów społecznościowych\nZastanawialiście się jak widzi was Facebook czy którykolwiek z portali społecznościowych kiedy zakochujemy się, a status naszego związku z „wolny” zmienia się na „w związku”? Najprawdopodobniej tego się nie spodziewaliście, ale okazuje się, że proces ten Facebook rozumie o wiele bardziej niż nam się wydaje i istnieją na to statystyczne dowody! Otóż jeden z badaczy portalu Facebook, Carlos…\nCzy powinienem pracować za darmo?\nCzęsto zdarza się, że ktoś prosi Cię o małą przysługą. Wtedy zawsze stajesz przed wyborem, zażądać za to zapłaty czy nie? Problem ten dotyczy większości freelancerów, tj. grafików, fotografów. Dzięki temu wykresowi w końcu podjęcie tej trudnej decyzji stanie się o niebo łatwiejsze. Polecam!\nRed Bull – nie doda Ci skrzydeł!\nPrzypuszczam, że w momencie gdy Felix Baumgartner skakał ze stratosfery, liczył na to, że wyrosną mu skrzydła i pofrunie gdzieś hen daleko! Skrzydła mu co prawda nie wyrosły, ale na szczęście udało mu się bezpiecznie wylądować na ziemi dzięki spadochronowi.\nMedia Markt – nie dla idiotów!\nCopywriter płakał jak pisał, klient patrzył w drugą stronę gdy akceptował, a w drukarni nikt nie spojrzał na to, co drukuje. Nikt, ale to nikt (!) nie zauważył, że na billboardzie znajduje się literówka?!\nCannes – Podsumowanie cz. 1\nTrudno było śledzić to, co działo się na Festiwalu w Cannes (a działo się sporo), w szczególności że wydarzenie to odbywało się w trakcie tygodnia i ciężko było być na bieżąco – no chyba, że ktoś był na miejscu. Na szczęście przyszedł długi weekend, który pozwolił na nadrobienie festiwalowych zaległości. Z powodzeniem przebrnąłem przez większość nagrodzonych kreacji.\nFestiwal kreatywności czas zacząć\nRozpoczął się festiwal reklamy w Cannes, zwany również festiwalem kreatywności. Jest to siedmiodniowy festiwal, obywający się w Palais des Festivals. Tam też rozdane zostaną „Lwy” dla tych najlepszych i najbardziej kreatywnych w branży reklamowej. W czasie tego festiwalu chyba wszyscy kibicują naszym rodakom – niezależnie od tego, kto, w której agencji pracuje.


Komputery typu tablet z serii ET5x | Zebra\n> Seria ET5x\nKomputery-tablety serii ET5x\nZaskakująco wytrzymały, cienki i lekki tablet stworzony do pracy\nTablet do pracy powinien mieć atrakcyjne wzornictwo, które zadowoli pracownika, a jednocześnie trwałość i obsługę rejestracji danych klasy korporacyjnej oraz zestaw akcesoriów umożliwiających stworzenie doskonałego tabletu dla danego środowiska, pracowników i aplikacji. Wszystkie te cechy posiadają tablety do zastosowań firmowych ET51 i ET56 z systemem Android lub Windows. Pracownicy otrzymują tablet, który chętnie by sobie sprawili prywatnie, a Ty jako pracodawca zyskujesz urządzenie, które spełni oczekiwania Twojej firmy w zakresie trwałości, łatwości użytkowania, rejestracji danych i elastyczności.\nET5x — wsparcie\nET51 — wsparcie\nET56 — wsparcie\nRozszerz funkcjonalność swojego tabletu\nET51/ET56 — przewodnik po akcesoriach\nWięcej informacji o tabletach ET5x\nPoradzi sobie ze wszystkim\nPraktycznie nic nie jest w stanie powstrzymać Twoich tabletów przed niezawodnym działaniem, którego potrzebujesz — te tablety wytrzymają upadek na beton lub sklejkę, a także działanie deszczu, śniegu, ekstremalnego ciepła, ujemnych temperatur, rozlanych płynów i strumienia wody z węża lecącej z pełną siłą. Wyświetlacz ze szkła Corning® Gorilla® gwarantuje odporność na pęknięcia i zarysowania. Najlepsza w klasie jasność ułatwia czytanie, wewnątrz i na zewnątrz, nawet w ostrym świetle.\nDostosuj swoje tablety dzięki wyjątkowemu zestawowi akcesoriów\nInnowacyjna nasadka z gniazdami rozszerzeń umożliwia dodanie nowych funkcji, jak skaner klasy korporacyjnej, obrotowy pasek na rękę czy dodatkowa bateria z możliwością wymiany podczas pracy urządzenia, aby nigdy nie utracić mocy. Rozwiązania do ładowania i dokowania zapewniają wszystkie opcje łączności potrzebne, aby zamienić tablet ET51 lub ET56 w komputer stacjonarny do zastosowań związanych ze sprzedażą, przyjmowaniem, wysyłką itd. Wyjątkowa stacja ShareCradle to wspólna baza na wszystkie komputery mobilne i tablety Zebra, dzięki której można oszczędzić miejsce i ograniczyć koszty na zapleczu. Ładuj tablety w dowolnym miejscu dzięki ściennym i biurkowym rozwiązaniom do ładowania.\nWyposażony w funkcje, które ułatwiają pracę\nNajszybsze technologie łączności Wi-Fi, komórkowej i Bluetooth zapewniają najwyższą niezawodność, a także najlepsze działanie aplikacji i urządzeń peryferyjnych, zarówno w miejscu pracy, jak i w terenie. Ekran dotykowy działa nawet po zmoknięciu i podczas obsługi palcem w rękawiczce. Dostępne są opcje szybkiego i dokładnego skanowania kodów kreskowych, zarówno w zastosowaniach sporadycznych, jak i wymagających skanowania dużej liczby kodów. Możliwość prowadzenia rozmów wideo pozwala usprawnić współpracę. Możliwość robienia zdjęć, nagrywania filmów oraz rejestrowania podpisów i dokumentów w wysokiej rozdzielczości upraszcza codzienne zadania. Jeśli wybierzesz platformę Android z rozwiązaniem Mobility DNA, nie trzeba będzie uczyć się obsługi, co przyspieszy wdrożenie technologii i zminimalizuje potrzeby w zakresie szkoleń.\nTablet do zastosowań firmowych stworzony dla przedsiębiorstw\nTablet do zastosowań firmowych ET51 ze zintegrowanym skanerem oraz obsługą płatności\nKompaktowy tablet do zastosowań firmowych ze zintegrowanym skanerem\nWbudowany imager SE4710, w pełni złożony z wstępnie zainstalowanym, regulowanym paskiem na rękę w oprawie ochronnej o zwiększonej odporności na upadki. Błyskawicznie stwórz rozwiązanie do płatności mobilnych dzięki zastosowaniu pokrywy Zebra Payment Accessory Cover mocowanej do urządzenia do obsługi płatności. Do wyboru platforma Windows lub Android.\nET51 z obsługą zintegrowanego skanera\n9,7 in (szer.) × 6,5 in (wys.) × 1,1 in (dł. × szer. × gł.)\n740 g / 1,6 lb\nAndroid 11; możliwość aktualizacji do Android 14\nAndroid: Ośmiordzeniowy procesor Qualcomm Snapdragon™ 660 2,2 GHz\nWindows: Czterordzeniowy procesor Intel Atom E3940 1,6 GHz (częstotliwość turbo = 1,8 GHz); częstotliwość obsługuje 64-bitowy system operacyjny\nDo 4 ft / 1,2 m na beton lub do 5 ft / 1,5 m na sklejkę\nAndroid: 6440 mAh, 3,8 V, akumulator litowo-polimerowy; z możliwością wymiany przez użytkownika (24,4 Wh) opcjonalnie z możliwością wymiany podczas pracy, 3400 mAh, 7,2 V (24,4 Wh)\nWindows: 3300 mAh 7,6 V, akumulator litowo-jonowy; z możliwością wymiany przez użytkownika (25 Whr), opcjonalnie z możliwością wymiany podczas pracy, 7,2V przy 3400 mAh (24,4 Whr)\n8,4 in Ekran\nObsługa rozdzielczości do 2560 x 1600;\nSzkło Corning Gorilla, czytelny w świetle dziennym\nWytrzymały tablet klasy korporacyjnej ET51\nWytrzymały, a jednocześnie lekki\nPrzeznaczony do użytku wewnątrz pomieszczeń lub na terenie objętym zasięgiem sieci Wi-Fi tablet ET51 jest cienki i lekki, ale wytrzyma upadek, strumień wody z węża oraz pracę w temperaturze poniżej zera. Czytelne w świetle dziennym wyświetlacze w wersji 8,4 lub 10,1 cala oraz pozbawiona wentylatora budowa zapewniają cichą, wydajną pracę. A do tylnej części obudowy można dodać czytnik kodów kreskowych. Do wyboru platforma Windows lub Android.\nTablet 8,4-calowy: 9 in (szer.) × 5,9 in (wys.) × 0,5 in (dł. × szer. × gł.)\n10,1 in tablet: 10,6 in (szer.) × 7,1 in (wys.) × 0,5 in (gł.)\nModel 8,4 cala: 1,26 lb\nModel 10,1 cala: 1,60 lb\nOdporność na upadki na beton z wysokości 3,3 ft / 1 m zgodnie z MIL-STD 810G\nOdporność na upadki na beton z wys. 5,9 ft / 1,8 m w opcjonalnej oprawie ochronnej\nAndroid: model 8,4 cala: litowo-jonowa 6440 mAh z możliwością wymiany przez użytkownika; model 10,1 cala: litowo-jonowa 9660 mAh z możliwością wymiany przez użytkownika\nWindows: model 8,4 cala: litowo-jonowa 3300 mAh z możliwością wymiany przez użytkownika; model 10,1 cala: litowo-jonowa 4950 mAh z możliwością wymiany przez użytkownika\nDo 2560 x 1600\nModel 8,4 cala: 720 nitów; model 10,1 in.: 540 nitów\nWytrzymały tablet klasy korporacyjnej ET56\nObsługa łączności bezprzewodowej WAN\nKonieczność udania się w czasie pracy poza teren firmy wcale nie musi oznaczać utraty łączności. Dzięki szybkiemu dostępowi do sieci WAN LTE, tablet ET56 z systemem Android lub Windows zapewnia łączność z praktycznie dowolnego miejsca. Waga wynosząca zaledwie 1,15 lb i grubość zaledwie 1/2 cala sprawią zaś, że praktycznie zapomnisz o tym, że masz przy sobie tablet. A dzięki wystarczającej ilości energii i żywotności baterii potrzebne Ci aplikacje będziesz mieć zawsze tuż pod opuszkami palców (nawet odzianych w rękawiczki), niezależnie od pogody.\nMobilna praca w terenie\nWi-Fi: większość sieci WLAN 802.11 WWAN: Na całym świecie: LTE Bluetooth LE\nModel 8,4 cala: 1,15 lb\nModel 8,4 cala: 720 nitów; model 10,1 cala: 540 nitów\nZaawansowane oprogramowanie nada Twojemu rozwiązaniu do pracy mobilnej zupełnie nowy wymiar.\nUsługi serwisowe Zebra OneCare opracowano tak, aby w przystępnej cenie wspierały i usprawniały kluczowe procesy biznesowe firmy.


KSW 58: Shamil Musaev rozpoczyna awanturę po wygranej walce z Uros Jurisic – PolMsg Fakty\nKSW 58: Shamil Musaev rozpoczyna awanturę po wygranej walce z Uros Jurisic\nShamil Musaev po sobotnim zwycięstwie nad Uros Jurisic na KSW 58 pokazał klasę zerową .\nMusaev pokonał Jurisicia przez jednogłośną decyzję sędziów, zadając przeciwnikowi pierwszą porażkę w karierze. Wydawało się, że po pojedynku Rosjanin i Słoweniec tradycyjnie podziękują sobie za walkę, jednak… wywiązała się ogromna awantura. Musaev obalił rywala, co sprawiło, że narożniki obu zawodników ruszyły na siebie.\nZespół Jurisica okazał pewne niezadowolenie z decyzji podjętej bezpośrednio po niej, ale akurat gdy wydawało się, że wszyscy ochłoneli, Musaev podszedł do Jurisica, powiedział coś, owinął go blokadą cw pasie i rzucił na matę przed uwolnieniem. Potem posypała się fala ciosów na macie, zanim ochrona i członkowie zespołu zdążyli je rozbić.\nBójka trwała nadal, ale w końcu zostali rozdzieleni, a nastroje opadły.\nKomentatorzy powiedzieli w audycji, że istnieje duże prawdopodobieństwo, że na wszystkich zaangażowanych zostanie nałożona kara. Przedstawiciele KSW złożyli później oficjalne oświadczenie również w mediach społecznościowych.\nWłaściciele i przedstawiciele KSW przeanalizują incydent dotyczący Shamila Musaeva i Urosa Jurisica po ich wcześniejszej walce tutaj na KSW 58. Po pełnej analizie zostanie podjęta decyzja, jakie działania podjąć.\nNiezależnie od ostatecznej decyzji, była to z pewnością plama na zwycięstwie Musaeva w czymś, co poza tym było solidnym występem jego przeciwko Jurisic.\nW klatce interweniowali między innymi Martin Lewandowski i Maciej Kawulski, szefowie KSW. Jak stwierdził po pojedynku w wywiadzie mistrz KSW w wadze półciężkiej, Tomasz Narkun, spodziewa się on dyskwalifikacji Musaeva po takim incydencie.


Rolety okienne zewnętrzne i żaluzje to przede wszystkich ochrona antywłamaniowa, ale także ochrona przed hałasem i doskonała izolacyjność termiczna, zimą pozwalająca obniżyć koszty, a latem zmniejszająca nagrzewanie się pomieszczeń.\nMateriały – Pancerze rolet wykonane są z wysokiej jakości profili aluminiowych, a obudowy z PVC. Wypełnienie pancerza stanowi warstwa befreonowej pianki pouliretanowej, zapewniająca dobra izolacje terminczną. Współczynnik przenikania ciepła wynosi U= 4,1 W/m2K\nWzory i kolory – odpowiedni dobór rolet może zdecydować o atrakcyjności całego budynku, dlatego wybór musi byc szeroki i taka własnie jest oferta firmy Krispol.\nPancerze rolet -aluminiowe profile, z których składa sie roleta oferowane są w kilkunastu kolorach. Są to min. biały, brązowy, szary, srebrny, złty dab, orzech.\nObudowy rolet w systemie PCV – W przypadku rolet w obudowie PCV na uwagę zasługują obudowy w renolitach wygladem przypominającym drewno. Obudowy PCV można wykonać w dowolnie wybranych renolitach, a także zastosowac specjalne wkładki alu w dowolnym kolorze z palety RAL\nZabezpieczenia – Prawidlowe i bezpieczne funcjonowanie rolety umozliwiają nastepujące zabezpieczenia i wzmocnienia:\nNajprostsze rozwiązanie to sterowanie ręczne przy pomocy nawijarki taśmy


Kazio w miasteczku pełnym wampirów - Iwona Czarkowska - ebook - epub - Virtualo - Virtualo.pl\nKazio w miasteczku pełnym wampirów - ebook\nPewnego dnia w lokalnej gazecie ukazał się artykuł: WAMPIRY ATAKUJĄ! Ale zaraz, zaraz... przecież Kazio zna mnóstwo wampirów i żaden z nich nie jest groźny! Czyżby komuś zależało na tym, aby ludzie zaczęli się ich bać? I kto stoi za tym spiskiem, i kto porwał profesora Gurgula? Kazio, Antek, Zuzulida, babcia Fibrycukella i dziadek Hongogard muszą rozwiązać te zagadki.\nOj będzie się działo w Milusinie!\nRozdział 1. Ąjukata yripmaw\nRozdział 2 Laboratorium profesora Burgula\nRozdział 3. Zamek hrabiego Vonpluszcza\nRozdział 4. Najciemniej jest pod nietoperzem


dodane 04.04.2011 21:39\nJestem wyjątkowo niski, do tego bardzo chudy i noszę okulary, dobrze się uczę. Z tego powodu koledzy mi dokuczają. Rodzice nie widzą problemu, bo tato też późno dojrzewał i nagle urósł. Jestem coraz bardziej smutny. Modlę się o siły, ale chyba je tracę. 13 latek\nTen fakt, że tato bardzo późno dojrzewał fizycznie jest ważny, bo znaczy, że od strony fizycznej wszystko jest ok. Dojrzewanie fizyczne nastąpi z pewnym opóźnieniem. Pracuję w szkolnictwie ponad 30 lat i wiem, że ani okulary, ani niski wzrost, ani wyjątkowa szczupłość nie mają znaczenia. Wszystko tkwi w psychice.\nA psychicznie dojrzewasz na całego, bo smutek i rezygnacja to objawy dojrzewania. Hormony tak szaleją w Twoim organizmie, że tak źle się czujesz.\nPrzyjrzyj się innym chłopakom. Co robią pozostali dobrzy uczniowie, że nikt im nie dokucza?\n1. Dobry sposób to poczucie humoru. Przygotuj w głowie kilka obrazów: miła osoba, świetne miejsce, śmieszna sytuacja. Przywołuj te obrazy jak pogotowie i wtedy będziesz rozluźniony i wesoły. Spróbuj, polecam.\n2. Wiem, że są osoby, którym obca jest złośliwość. Ale przygotuj sobie chociaż kilka odzywek typu "twoje uwagi już mnie bardzo nudzą, zmień repertuar"\n3. Nie siedź smutny. Podchodź, zagaduj, śmiej się.\n4. Pomyśl, czy nie warto by zapisać się na jakieś zajęcia sportowe, dzięki którym byłbyś lepszy w sporcie i od razu zyskał szacunek kolegów? Możesz o tym pogadać z nauczycielem w-f.\n5. Próbuj zaprzyjaźnić się z innymi dobrymi uczniami\n6. Bądź koleżeński, zaproponuj komuś, że mu coś wytłumaczysz, że w czymś pomożesz\nMiałam wiele razy uczniów bardzo niskich, którzy jednak sobie radzili i to nieźle. Uwierz w siebie. Pan Bóg jest z Tobą, dał Ci zdolności, a reszta należy do Ciebie.


handyful.pl - żwirek dla kota lawendowy sklep - Stylowy katalog stron firmowych\nZnana cena żwirku i niezmiernie szybka wysyłka zachęcają do tego, aby zainteresować się nieco bliżej taką ofertą. Żwirek cudownie nadaje się do pochłaniania przykrych zapachów. W sprzedaży z sklepie znajdziemy również chusteczki nawilżane bambino sklep, które przy dziecku niezmiernie się przydają. Nie trzeba szukać wody, jeśli dziecko zabrudzi sobie ręce albo buzie, albowiem można skorzystać z takich praktycznych chusteczek. Wykonane zostały w taki sposób, aby były bezpieczne dla zdrowia malucha, zatem można z nich na spokojnie korzystać. Propozycja jest niezmiernie popularna cenowo, zatem wielu rodziców i opiekunów dzieci się nią interesuje. Należałoby zapoznać się również z innymi towarami, których w sklepie jest dużo.


Niedziele handlowe zostaną przywrócone? Rząd zamierza znieść ograniczenia handlu - ELLE.pl\nNiedziele handlowe zostaną przywrócone? Rząd zamierza znieść ograniczenia handlu\nNiedziele handlowe 2020 zostaną zniesione? Wszystko na to wskazuje, rząd zamierza znieść dotychczasowe ograniczenia w handlu.\nGdy pod koniec 2017 roku wprowadzono prawo z zakazem handlu w niedzielę nie wszyscy byli z tego zadowoleni. Z biegiem kolejnych lat w kalendarzu pojawiało się coraz mniej niedziel handlowych. Do tej pory zakaz handlu w niedzielę nie obowiązywał na stacjach benzynowych i dworcach kolejowych. Wyłączone są z niego również sklepy w internecie. Na liście podmiotów wyłączonych z tego przepisu znalazły się też piekarnie, cukiernie, lodziarnie, apteki, kwiaciarnie, sklepy z pamiątkami i dewocjonaliami, kioski, stoiska przy cmentarzach. Teraz, z powodu pandemii koronawirusa i zamkniętych restauracji i kin, rząd zamierza przywrócić niedziele handlowe na 2020 rok.\nNiedziele handlowe 2020 zostaną przywrócone? Rząd zamierza znieść ograniczenia handlu\nPomysł na niedziele handlowe 2020 pojawił się w planie pomocy dla gospodarki. W dokumentach znalazł się punkt o czasowym przywróceniu handlu w niedziele. Pakiet wart 212 mld zł został przedstawiony na konferencji po spotkaniu Rady Gabinetowej. Niestety nieznane są szczegóły tego rozwiązania na przywrócenie niedziel handlowych i kiedy miałoby wejść to rozporządzenie w życie. Organizacje handlowe oraz firmy domagają się, aby zakaz na niedziele handlowe został zniesiony do końca 2020 roku.\nPrzypomnijmy, w 2020 roku miało być tylko siedem niedziel handlowych: 26.01, 5.04 i 26.04, 28.06, 30.08, a także 13 i 20.12. Aż 51% Polaków ocenia negatywnie zakaz handlu w niedziele - tak wynika z badań przeprowadzonych przez Maison&Partners dla Związku Przedsiębiorców i Pracodawców z marca 2019 roku.\nDlaczego chodzimy do wróżek i czytamy horoskopy? "Nieraz byłam pod wrażeniem, jak wiele potrafią wyczytać wróżki, po kilku wymienionych zdaniach prezentując celną charakterystykę mojej osoby. Być może stosowały tzw. zimny odczyt"\nOjciec Łukasza Płoszajskiego zmarł na COVID-19. Aktor z serialu "Pierwsza miłość" zamieścił wzruszający wpis