Jak bezpiecznie stracić 5 funtów w jednym tygodniu\nKuszące jest, aby uzyskać szybkie rezultaty, gdy chcesz osiągnąć prawidłową masę ciała. Ale tak jak przybieranie na wadze nie następuje z dnia na dzień, przegrana jest najbezpieczniejsza - i najbardziej udana - gdy jest to proces stopniowy. Zdrowa, długotrwała utrata wagi nie polega na podejmowaniu nadzwyczajnych wysiłków poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne aż do osiągnięcia celu; raczej chodzi o zrobienie serii zmian stylu życia, które są względnie łatwe do zarządzania i utrzymania w czasie. Utrata masy ciała, na przykład 5 funtów, w bezpieczny sposób może zająć kilka tygodni do miesiąca.\nChociaż na twoją wagę wpływa płeć, wiek, genetyka i inne czynniki, wpływ na nią ma także dieta i poziom aktywności fizycznej. Właśnie dlatego zrozumienie koncepcji bilansu kalorycznego jest najważniejsze w praktycznie wszystkich programach odchudzających. Aby schudnąć, musisz najpierw stworzyć deficyt kalorii, albo poprzez zmniejszenie kalorii z diety, spalanie ich poprzez ćwiczenia, albo połączenie obu. W szczególności, traci 3500 kalorii, aby stracić 1 funt wagi. Aby stracić 5 funtów w ciągu jednego tygodnia, musisz wyciąć lub spalić 17 500 kalorii lub stworzyć deficyt o wartości 2,500 kalorii dziennie.\nAby przedstawić ten numer w perspektywie, kobieta w wieku około 20 lat, która waży około 125 funtów i jest umiarkowanie aktywna, wymaga około 2200 kalorii dziennie. Przy tej masie ciała spali około 240 kalorii na godzinę szybkiego marszu, a około 330 kalorii na godzinę z lekkiego aerobiku. Nawet gdyby ta kobieta ćwiczyła przez dwie godziny każdego dnia, spalając gdzieś od 600 do 700 kalorii, nadal musiałaby odciąć od codziennej diety od 1800 do 1900 kalorii, aby osiągnąć cel utraty 5 funtów tygodniowo . Pozostawiłoby to od 300 do 400 kalorii do zjedzenia, co nie jest bezpieczne ani wykonalne.\nSpożywanie mniej niż 800 kalorii dziennie - co jest uważane za dietę bardzo niskokaloryczną - jest zwykle zalecane tylko osobom poważnie otyłym pod opieką lekarza.\nByć może najbardziej oczywistym niebezpieczeństwem związanym z szybką utratą wagi są jej potencjalne skutki uboczne. Ponieważ kalorie dostarczają składników odżywczych potrzebnych do zachowania zdrowia, wyeliminowanie zbyt dużej ilości kalorii - szczególnie gdy trwa to dłużej - może spowodować, że twoje ciało stanie się niedożywione. Niedożywienie może objawiać się na różne sposoby, w zależności od tego, czego brakuje - niedobór żelaza może powodować zmęczenie, a niedobór witaminy C może prowadzić do wysuszenia skóry i włosów, a także do powstawania siniaków. Nawet jeśli nie doświadczysz określonego niedoboru składników odżywczych, spożywanie zbyt małej ilości kalorii może sprawić, że poczujesz się przewlekle wyczerpany lub źle.\nGwałtowna utrata wagi zwiększa również ryzyko rozwoju kamieni żółciowych, twardych kryształów, które tworzą się w pęcherzyku żółciowym, które mogą powodować silny ból, jeśli utkną w przewodzie między pęcherzykiem żółciowym a jelitem cienkim. W szczególności, ludzie, którzy tracą więcej niż 3 funty na tydzień mają większe szanse na rozwój kamieni żółciowych, zgodnie z National Institute of Diabetes i trawienia i chorób nerek.\nEksperci zalecają odchudzanie w tempie 1 do 2 funtów na tydzień. Ta bardziej stopniowa utrata masy ciała daje organizmowi czas na dostosowanie się, zwiększając prawdopodobieństwo, że utrata wagi pochodzi z przechowywania tłuszczu, a nie z utraty wody lub tkanki mięśniowej.\nAby stracić 1 do 2 funtów tygodniowo, musisz stworzyć dzienny deficyt kalorii o wartości od 500 do 1000 kalorii, który jest możliwy do wykonania dla przeciętnego człowieka. Ta sama umiarkowanie aktywna kobieta we wczesnych latach dwudziestych, która chce stracić 5 funtów w ciągu pięciu tygodni, może to zrobić bez wygłodzenia lub poświęcenia życia na ćwiczenia. Codzienny szybki marsz przez godzinę pozwoliłby jej osiągnąć połowę celu, spalając 240 kalorii. Wycięcie jednej przekąski z jej diety lub zmniejszenie porcji jednego posiłku to wszystko, czego potrzebowałaby, by wypełnić lukę i osiągnąć dzienny cel, jakim jest cięcie 500 kalorii. Gdyby zwiększyć jej poziom aktywności i zmniejszyć o kilka kalorii, byłaby w stanie bezpiecznie osiągnąć swój 5-kilogramowy cel w mniej niż trzy tygodnie.\nChociaż pomocne jest zorientowanie się, ile kalorii potrzebujesz, ile spożywasz i ile płoniesz, nie musisz skupiać się na kaloriach, aby schudnąć bezpiecznie lub skutecznie. Często dokonywanie małych, trwałych zmian jest wystarczające, aby wspomóc długoterminową utratę wagi.\nByć może już wiesz, że jedzenie diety zawierającej całą żywność - podczas wycinania przetworzonej żywności i dodanych cukrów - sprzyja utracie wagi. Dokładniej mówiąc, dajesz więcej owoców i warzyw na talerzu, jesz żywność o wysokiej zawartości błonnika, wybierając wodę lub niesłodzone napoje zamiast napojów gazowanych i innych wysokokalorycznych napojów, zmniejszając porcje lub używając mniejszych talerzy, unikając produktów bogatych w sód i ograniczając spożycie alkoholu może przejść długą drogę w przycinaniu kalorii z diety.\nRozpoczęcie programu ćwiczeń jest ważne dla długoterminowego sukcesu utraty wagi. Wytyczne American College of Sports Medicine zalecają osobom dorosłym, które chcą schudnąć, ćwiczenia z umiarkowaną intensywnością przez co najmniej 150 do 250 minut na tydzień. Wytyczne stwierdzają również, że ćwiczenia przez ponad 250 minut tygodniowo mogą pomóc Ci stracić na wadze i zmniejszyć prawdopodobieństwo odzyskania utraconej wagi. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem, aby porozmawiać o intensywności ćwiczeń i częstotliwości, która jest odpowiednia dla Ciebie.\nJak stracić 10 funtów w jednym tygodniu\nCztery części: liczenie kaloriiDietExercisePrzykładowy plan dietyCommunity Q & A\nZdrowa utrata masy ciała wynosi zwykle 1 do 2 funtów na tydzień; Utrata 10 funtów w ciągu jednego tygodnia jest ryzykowna, nie powinna być częsta i powinna być podejmowana tylko za zgodą lekarza. Aby stracić 10 funtów w ciągu jednego tygodnia, musisz spalić od 3,500 do 5000 kalorii więcej, niż codziennie spożywasz, ograniczając dietę do małych porcji pożywnej, ale niskokalorycznej żywności i znacznie zwiększając swoje ćwiczenia aerobowe dzięki treningowi interwałowemu, sporty i inne energiczne zajęcia. Cel ten jest zarówno ryzykowny, jak i trudny do osiągnięcia, ale można to zrobić.\nWeź mniej kalorii niż spalasz w ciągu jednego dnia. To jest cała tajemnica utraty wagi. I choć teoria może być prosta, praktyka jest naprawdę trudna. Jeden funt odpowiada 3500 kaloriom, a do stracenia 10 funtów w ciągu siedmiu dni trzeba stracić około 1,4 funta, lub spalić około 5000 kalorii dziennie.\nWiedz, że będziesz musiał dużo ćwiczyć, aby spalić 10 funtów w ciągu jednego tygodnia. Głodzenie się nie jest opcją. W rzeczywistości, głodzenie się sprawia, że utrata masy ciała jest trudniejsza, szczególnie po zakończeniu diety.\nPamiętaj, że będziesz spalać kalorie podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak chodzenie, chodzenie po schodach, a nawet oddychanie. To nie będzie dużo kalorii, ale nie musisz się spodziewać spalenia wszystkich kalorii wykonując ciężkie ćwiczenia.\nZrozum, że twój cel jest niezwykle trudny. Jeśli chcesz stracić 10 funtów tygodniowo, będziesz musiał spalić 5000 kalorii więcej, niż codziennie. To dużo. To nie ma na celu zniechęcenia; to tylko przypomnienie, jak ciężko jest stracić 10 funtów tygodniowo w rzeczywistości. Przygotuj się na ciężką, trudną podróż!\nAby dać ci wyobrażenie o tym, ile to jest, rozważ to: osoba o wadze 160 funtów spala około 1000 kalorii grając w piłkę nożną przez 90 minut. Oznacza to, że będziesz musiał grać w piłkę nożną przez 7,5 godziny dziennie, aby spalić 5000 kalorii.\nZrozum, że przeciętna osoba spala około 2000 kalorii dziennie. Oznacza to, że jeśli spożyjesz dokładnie 2000 kalorii w żywności każdego dnia, Twoja waga pozostanie taka sama - nie osiągniesz ani nie stracisz wagi.\nJeśli próbujesz schudnąć, tak jak prawdopodobnie, zdrowy człowiek powinien spożywać co najmniej 1200 kalorii dziennie, niezależnie od tego, jaka jest dieta. Jeśli zjesz 1200 kalorii, będziesz mieć około 4000 kalorii, aby spalić dziennie, aby osiągnąć swój cel.\nJaki jest najlepszy sposób na zachowanie zdrowia podczas utraty wagi?\nJedz co najmniej 1200 kalorii dziennie.\nTak! Aby zachować zdrowie, powinieneś jeść co najmniej 1200 kalorii dziennie, bez względu na to, jakie są Twoje cele dietetyczne i odchudzające. Te kalorie powinny w większości pochodzić z chudego białka i złożonych węglowodanów. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie z quizu.\nSpal przynajmniej 7 000 kalorii dziennie.\nNie! Wypalenie 7 000 kalorii dziennie to za dużo. Nawet jeśli twój cel jest niesamowicie trudny, jak na przykład utrata 10 funtów tygodniowo, powinieneś spalać tylko 5000 kalorii dziennie. Tam jest lepsza opcja!\nJedz jak najmniej.\nAbsolutnie nie! Niejedzenie wystarczającej ilości jedzenia lub głodzenie siebie sprawi, że utrata masy ciała będzie trudniejsza. Jedz zdrową żywność i ćwicz często, aby schudnąć. Pamiętaj też, że możesz spalać kalorie wykonując codzienne czynności, takie jak chodzenie i wchodzenie po schodach. Zgadnij jeszcze raz!\nPij tylko wodę. Woda jest najlepszym przyjacielem Dietera. Słodkie, słodycze lub napoje zawierające kofeinę są wrogiem dietera. Prosty słodki napój "energetyczny" lub "sportowy" może wynosić nawet 400 kalorii. To jedna trzecia wszystkich twoich kalorii przez cały dzień. Trzymaj się z dala od jakiegokolwiek napoju, ale wody, z jednym wyjątkiem.\nNiesłodzoną zieloną herbatę można czasami napić. Jeśli jesteś chory i zmęczony piciem wody tylko dzień po dniu, okazjonalnie zielona herbata jest w porządku. Zielona herbata ma dużo przeciwutleniaczy i 0 kalorii, co sprawia, że dobrze jest pić.\nJeśli jesteś naprawdę głodny podczas posiłków, wypij filiżankę gorącej wody tuż przed jedzeniem. Pomoże to oszukać żołądek, myśląc, że jesteś bardziej pełny, niż jesteś w rzeczywistości, co powoduje, że jesteś mniej głodny.\nWytnij proste węglowodany z diety. Proste węglowodany, zwane również rafinowanymi węglowodanami, zazwyczaj nie są zbyt pożywne dla naszego organizmu i bardzo szybko zostają zaabsorbowane przez organizm. Trzymaj się z dala od prostych, rafinowanych węglowodanów, takich jak te, gdy jesteś na diecie:\nCiastka, cukierki, ciasta i inne upieczone słodycze\nMiód, melasa i syrop\nBiały chleb, biały ryż i normalny makaron\nWiele pakowanych zbóż\nWymień proste węglowodany na złożone węglowodany. Złożone węglowodany, w przeciwieństwie do węglowodanów prostych, są pełne błonnika, a także innych składników odżywczych, a następnie trawione przez organizm i uwalniane do krwiobiegu znacznie wolniej. Przykłady złożonych węglowodanów obejmują:\nChleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy\nFasola i rośliny strączkowe, takie jak soczewica, marchew i słodkie ziemniaki\nWarzywa i owoce, takie jak szparagi i morele\nJedz chude białko. Idź na wołowinę, która jest 98% chudego i tylko 2% tłuszczu. Idź na pierś kurczaka bez dołączonej skóry. Produkty sojowe, takie jak edamame lub tofu, są również bogate w białko, podobnie jak wiele rodzajów ryb, w tym łosoś.\nPozytywnie trzymaj się z daleka od fast foodów.Oprócz gotowania wszystkiego w tłuszczach typu trans, fast foodów, frytek i koktajli (lub burritos, mac 'n' cheese lub sandwiches) są świetne, jeśli chodzi o sól i cukier. Są to zasadniczo puste węglowodany, bez prawdziwych składników odżywczych dla nich. Jeśli poważnie myślisz o pozbyciu się tych kilogramów i przywróceniu wagi na właściwą drogę, będziesz trzymał się z daleka od fast foodów.\nZjedz jak król na śniadanie, książę na lunch i nędzarz na kolację. Czy słyszałeś kiedyś frazę? Ma za tym trochę prawdy. Jedz wcześnie, aby rozpocząć swój metabolizm i dać wystarczająco dużo energii, aby wygodnie przetrwać do obiadu, a następnie na obiad zacznij się uspokajać i zjedz mniejszy posiłek dnia. Oto kilka przykładów posiłków, które można gotować dla siebie w ciągu dnia, z jedną przekąską pomiędzy:\nŚniadanie: jajowo-biały omlet ze szpinakiem i piersią kurczaka, a także banan i świeże jagody.\nObiad: pozostały stek z łososia nad komosa ryżową, z małą sałatką\nSnack: garść pistacji\nKolacja: bok choy, marchewka, grzyb i papryka\nNiektóre pokarmy, które pomagają schudnąć lub mają mniej kalorii, to:\nRozpocznij dziennik z kaloriami, w którym zapisujesz wartości wszystkiego, co jesz. Stworzenie dziennika kalorii i konsekwentne pisanie pomoże ci dowiedzieć się, kiedy przekroczyłeś limit. Powie Ci, jakie potrawy działały, kiedy i czy smakowały dobrze. Daje ci to zapis twoich zmagań, z których zawsze przyjemnie jest spojrzeć po bólu!\nUzyskaj bardzo dobre wyniki w zakresie liczenia kalorii i wielkości serwowania. Trudno będzie obliczyć wszystko na samym początku, ale po pewnym czasie będzie to wyglądało jak druga natura. Bądźcie religijni, jeśli chodzi o oszacowanie, ile kalorii jest w danym pożywieniu lub posiłku. Bądź dokładny! Kłamanie sobie nie jest tego warte, jeśli tylko cierpisz ty.\nKiedy się poślizgniesz (i wszyscy to robią), nie poplamić. W porządku, czasami co jakiś czas wymykasz się i jesz coś, o czym wiesz, że nie powinieneś. Każdy to robi. Ale kiedy się poślizgniesz, nie upaść. Nie usprawiedliwiaj plagiowania i chodzenia za burtę, nigdy. To po prostu sprawi, że twój cel będzie jeszcze trudniejszy i zniechęci cię jeszcze bardziej.\nJeśli chcesz stracić dużo wagi, powinieneś jeść:\nNie do końca! Biały ryż to prosty węglowodan, znany również jako rafinowany węglowodan. Rafinowane węglowodany szybko się wchłaniają i generalnie nie są zbyt pożywne. Biały chleb, upieczone słodycze i miód to inne proste węglowodany, których powinieneś unikać, gdy próbujesz schudnąć. Wybierz inną odpowiedź!\nPoprawny! Słodkie ziemniaki to złożony węglowodan. Złożone węglowodany zawierają błonnik i są trawione wolniej niż węglowodany proste. Chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż, fasola, szparagi i morele to inne złożone węglowodany, które powinieneś jeść, gdy próbujesz schudnąć. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie z quizu.\nSpróbuj ponownie! Napoje słodowe, takie jak napoje energetyczne lub sportowe, mogą zawierać nawet 400 kalorii. Zamiast spożywać napój sportowy, staraj się mieć wodę przez większość czasu. Czasami możesz mieć niesłodzoną zieloną herbatę. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą ...\nChodź wszędzie. Chcesz iść do sklepu spożywczego? Idź tam. Chcesz dostać się na piętne piętro budynku? Idź tam, nie idź windą. Chcesz dostać się do treningu piłki nożnej? Idź tam. Spójrz na każdą okazję chodzenia jako okazję do spalenia większej ilości kalorii i uzyskania lepszego dopasowania.\nZdobądź krokomierz. Krokomierz będzie śledzić liczbę kroków, jakie robisz w ciągu dnia, i możesz ukryć go na biodrze, aby nikt go nie widział. Dobry krokomierz zamieni liczbę kroków wziętych w spalone kalorie. Są tego warte!\nNabierz zwyczaju rozgrzewki / rozciągania przed wyjściem na całość. Wykorzystaj najlepszą, najbardziej motywującą muzykę taneczną z lat 80. i przygotuj się na przygotowanie. Rozgrzewanie się i rozciąganie pomoże Ci uzyskać jak najwięcej z ćwiczeń. Dodatkowo, kto może ćwiczyć, gdy są ranni? Przykłady ćwiczeń rozgrzewczych to:\n20 pompek, 20 przysiadów i 20 butów. (Burpees są, gdy wskakujesz w powietrze, a następnie upuszczasz, wykonuj push-up i powtarzaj.)\nUruchamianie intensywne przez 1 minutę, a następnie przełączanie na 1 minutę światła w miejscu.\nDotknij swoich palców u nóg, rozciągnij ręce w tandemie, rozluźnij quady i ścięgna udowe, i nie zapomnij o torsie i szyi.\nWypróbuj trening interwałowy. Trening interwałowy polega na tym, że wykonuje się naprawdę intensywną aktywność tylko przez krótki czas, a następnie umiarkowaną lub intensywną pracę światła przez większość czasu. Naukowcy odkryli, w wielu badaniach, że ludzie, którzy wykonują trening interwałowy, faktycznie kończą ćwiczenie przez krótszy okres czasu i spalanie większej ilości kalorii niż ludzie, którzy ćwiczą w średniej intensywności przez cały trening.\nPrzykład treningu interwałowego byłby następujący: podczas biegania po torze pokonuj tak mocno / szybko, jak to tylko możliwe przez jedno okrążenie, a następnie biegaj z lekką prędkością przez pozostałe trzy okrążenia. Co cztery okrążenia to mila. Poczuj - i kochaj - oparzenie.\nZaangażuj się w sport. Największą zaletą sportu jest to, że są konkurencyjne. Konkurencja zmusza nas do forsowania się bardziej niż sami, w przeważającej części. Być może myślisz: Nie jestem dobry w żadnym sporcie, lub Nie lubię uprawiać żadnych sportów. Pamiętaj tylko, że ludzie szanują innych, którzy bardzo się starają i szanują samych siebie. Jeśli myślisz, że granie w piłkę nożną, koszykówkę lub pływanie sprawiało by radość i utrzymywało cię w ryzach, to idź do tego. Niech twoja konkurencyjna passa spali ci kalorie.\nKorzystaj z maszyn cardio. Jeśli w domu nie masz przy sobie maszyn cardio, rozważ dołączenie do siłowni, abyś mógł z niej korzystać. Wypróbuj następujące urządzenia cardio i sprawdź, które z nich działają najlepiej dla Ciebie:\nBieżnia. Bieżnia może być gorsza od swobodnego biegania, ale zdecydowanie lepiej niż nic. Postaraj się znaleźć ładne, szybkie tempo, które będzie Cię pocić.\nEliptyczny. Możesz ustawić inną siłę oporu dla większości eliptycznych, dzięki czemu jest to trening siłowy / trening podwójny.\nRower stacjonarny. Jeśli weźmiesz klasę spinningu, przygotuj się na kopnięcie tyłka. Klasa spinning na stacjonarnym rowerze to świetny sposób na zrzucenie wagi.\nCzy cross-szkolenia. Trening krzyżowy obejmuje szereg różnych ćwiczeń siłowych, wytrzymałościowych i aerobowych, które pozwolą na rozgryzienie wielu różnych części ciała, a ogólnie zapobieganie nudy (co jest ogromnym powodem, dla którego ludzie przestają ćwiczyć). Systemy cross-treningowe, takie jak CrossFit, mogą nie być najlepsze w szybkim spalaniu dużej ilości kalorii (lepiej zastępują tłuszcz chudym mięśniom), ale warto je wypróbować. Kto wie, możesz znaleźć nową inspirację!\nPrzetańczyć całą noc. Aby naprawdę poprawić swoje umiejętności aerobowe, spróbuj tańczyć. Nie, niekoniecznie w twoim pokoju, choć zawsze jest to mile widziane. A co z lekcjami tańca w miejscowym Y?\nMożesz wypróbować coś w stylu klasycznego jazzu, popu lub hip-hopu, jeśli jesteś już zaznajomiony, a ruchy taneczne i muzyka pocieszają.\nMożesz też spróbować czegoś takiego jak zumba, która łączy muzykę latyno-międzynarodową w jeden fantastyczny trening. Zumba, podobnie jak regularne zajęcia taneczne, jest prowadzona przez instruktora tańca.\nWykonuj ćwiczenia i rób to dwukrotnie. Prawdopodobnie będziesz musiał ćwiczyć dwa razy więcej, aby osiągnąć swoje cele. Lepiej wybierz kilka ćwiczeń, które naprawdę Ci się podobają, ponieważ są szanse, że będziesz je robił dużo, aby spalić 10 funtów tygodniowo.\nMożesz odłożyć na bok 4 godziny dziennie w celu ćwiczenia: 2 2-godzinne sesje, przerwane w środku z przerwą. Jeśli potrzebujesz jakiejkolwiek motywacji, po prostu myśl o ciężarze, do którego się żegnasz, io bajecznym ciele, które będziesz mógł powitać w spokoju. Powodzenia!\nJak możesz schudnąć poprzez ćwiczenia?\nRozgrzej się, wykonując 20 przysiadów.\nSpróbuj ponownie! Powinieneś zdecydowanie rozgrzać się przed wykonaniem bardziej intensywnych ćwiczeń. Przysiady, pompki i bieganie w miejscu to doskonałe sposoby na rozgrzanie się. Istnieją jednak inne wspaniałe sposoby, aby schudnąć poprzez ćwiczenia. Tam jest lepsza opcja!\nCzy intensywna aktywność przez krótki okres czasu, a następnie działania natężenia światła.\nBlisko! Prowadzenie intensywnej aktywności przez krótki okres czasu, po której następuje lekka lub umiarkowana intensywność, nazywa się treningiem interwałowym. Trening interwałowy to doskonały sposób na spalanie kalorii w krótkim czasie. Jednak nie jest to jedyny sposób, aby schudnąć poprzez ćwiczenia. Wybierz inną odpowiedź!\nNie do końca! Trening krzyżowy obejmuje kilka różnych ćwiczeń siłowych, wytrzymałościowych i aerobowych, które ćwiczą wiele części ciała. Trening krzyżowy może nie być najlepszym sposobem na szybkie spalenie dużej ilości kalorii, ale jest to doskonały sposób na schudnięcie i zdrowie. Istnieją jednak dodatkowe sposoby, aby schudnąć poprzez ćwiczenia. Tam jest lepsza opcja!\nZgadza się! Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, które można wykonać, aby schudnąć. Wypróbuj różne metody ćwiczeń i sprawdź, który z nich działa najlepiej. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie z quizu.\nSubstytucje żywności i napojów do stracenia 10 funtów w 1 tygodniu\nŻywność i napoje, których należy unikać podczas diety\nPokarm, który można zjeść podczas diety\nCzy depresja może spowodować przyrost masy ciała bez mojego zauważenia?\nTak! Depresja może zdecydowanie powodować przyrost masy ciała. Może powodować zmęczenie i brak motywacji, co może spowodować, że będziesz rezygnować z treningu lub pozostanie siedzącym bardziej niż normalnie. To, w połączeniu ze złym odżywianiem i złym odżywianiem, które często towarzyszą depresji, może z czasem prowadzić do zwiększenia masy ciała.\nNieprzydatne 0 Przydatne 15\nJak mogę powstrzymać się od jedzenia?\nJeśli czujesz się głodny, zdrowo się odżywiaj. A jeśli chcesz jeść, gdy nie jesteś głodny, rozpraszaj się. Na przykład: biegnij lub narysuj, czytaj, możesz to zrobić!\nNieprzydatne 54 Przydatne 312\nJaki jest najlepszy sposób na przycięcie tłuszczu z brzucha?\nNie jeść słodkich pokarmów, jeść więcej białka, jeść pokarmów bogatych w błonnik i wykonywać ćwiczenia aerobowe.\nNieprzydatny 82 Przydatne 439\nCzy muszę ćwiczyć, czy mogę po prostu zachować zdrową dietę?\nĆwiczenie przyspiesza proces i wnosi dużo do zdrowia. Jednak zdrowe odżywianie i jedzenie będą również działać.\nNieprzydatne 8 Pomocne 61\nCzy są jakieś inne ćwiczenia, które pomogą w szybkiej utracie wagi?\nCardio jest najlepsze, takie jak eliptyczne, bieżnikowe, skakanki; wszystko, co dostaje tętno, które spala kalorie. Po wysiłku, twoje mięśnie są rozgrzane, więc przejdź do podnoszenia ciężarów. Jeśli jesteś w domu bez ciężarków, zajrzyj do szafki na puszki z zupami i używaj ich jako małych ciężarków. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, ale mięśnie spalają kalorie szybciej niż tłuszcz. Oznacza to, że możesz stanąć na wadze i pomyśleć, że przytyłeś, ale zauważysz, że twoje ubranie jest lepsze. Konsekwencja jest kluczem. Odpocznij od 6 do 8 godzin, a stracisz 2 funty w ciągu nocy.\nNieprzydatne 79 Przydatne 384\nCzy to możliwe za trzy miesiące?\nBardzo trudno jest stracić 10 funtów w ciągu jednego tygodnia. Utrata 10 funtów w ciągu trzech miesięcy byłaby stosunkowo łatwa. Nadal będziesz musiał ćwiczyć regularnie i jeść zdrową dietę.\nNie pomocne 18 Pomocne 107\nTak, jest to możliwe, o ile masz na to wszystko ochotę i jeśli uważasz, że możesz to zrobić.\nNieprzydatny 56 Przydatne 273\nMam bardzo wolny metabolizm; jak mogę stracić 10 funtów w jednym tygodniu?\nPrzy powolnym metabolizmie jest to trudne, a stres może spowodować, że przybierzesz na wadze. Wytnij produkty o wysokiej zawartości sodu. Sód zatrzyma wodę, którą pijesz, powodując zwiększenie masy ciała. Jeśli masz coś z wysoką zawartością sodu, użyj banana, ponieważ jego zawartość potasu pomoże usunąć sód. Ćwiczenia cardio są najlepsze w uzyskaniu tętna i kopaniu tłuszczu. Ćwicz, gdy wstajesz rano, nawet jeśli robisz przeskakiwanie przez minutę lub biegasz w miejscu. Częstość akcji serca wzrośnie i spalanie kalorii, które pomaga zwiększyć metabolizm. Zrasz pieprz cayenne na pokarmie, aby zwiększyć metabolizm. Cynamon pomaga także metabolizować cukier. Liczba kalorii wynosi tylko 1200 kalorii dziennie.\nNieprzydatne 83 Przydatne 380\nJak mogę wykonywać ćwiczenia z bolącą piętą?\nNie rób żadnych ćwiczeń, które zaostrzają twoją bolącą piętę. Jest wiele innych ćwiczeń, poza bieganiem - rozważ użycie piłki do ćwiczeń, która podnosi ciężar ciała, pływając lub podnosząc małe ciężarki w pozycji siedzącej. Porozmawiaj z lekarzem o opcjach.\nNieprzydatne 9 Pomocne 57\nJak często można jeść fast food?\nPowinieneś unikać fast foodów. W pierwszym miesiącu nie można podawać żadnych przekąsek, ale po przyzwyczajeniu się do rutyny można dodać jeden posiłek do żucia w tygodniu. Upewnij się, że jest to tylko SZCZEGÓRNY posiłek, a nie dzień oszustwa.\nNieprzydatne 31 Przydatne 152\nAby stracić 10 funtów tygodniowo, ogranicz się do 1200 kalorii dziennie i unikaj jedzenia przetworzonych produktów, takich jak ciasteczka i frytki. Zadbaj o to, aby ćwiczyć przez 4 godziny dziennie i skupić się na ćwiczeniach cardio o dużej intensywności, takich jak bieganie, jazda na rowerze i korzystanie z eliptycznych. Spróbuj też chodzić zamiast jechać tak dużo, jak to możliwe przez cały tydzień, więc spalasz więcej kalorii.\nNie przesadzaj! Możesz zrobić sobie krzywdę.\nNie bierz żadnych tabletek, które spowodują zmniejszenie masy ciała.\nNie traktuj tej rutyny tak poważnie przez długi czas. Może to prowadzić do niedowagi lub nawet anoreksji.\nPodobnie jak w przypadku każdego programu odchudzającego, zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, zanim zdecydujesz się kontynuować.\nPokaż więcej ... (4)\nPomysły na niskie Gi\nTreningi, aby stracić tłuszcz żołądkowy w tygodniu


VIP i Anioły\nClay Street to kreatywne miejsce, do którego możesz przyjść i nauczyć się ceramiki. – mówi Alvin Yong, założyciel – Używamy gliny również w prowadzeniu warsztatów integracyjnych. Dla firm, rodzin, szkół.\nAlvin używa gliny w pracy z bardzo różnego rodzaju ludźmi. Zaczynając od dzieci, przez ich rodziców, aż do pracowników i pracownic wielkich korporacji. Glina to tylko wymówka, by zacząć rozmawiać na ważne tematy, takie jak wartości, marzenia, relacje. Pośród osób, z którymi pracuje Clay Street, znaleźć można również osoby z niepełnosprawnościami.\nDołączyłem do Stowarzyszenia Osób Niepełnosprawnych w 2009 roku. To był czas recesji, zaraz po kryzysie ekonomicznym. Zaprosiłem kilka niewidomych osób, usiedliśmy razem. Czułem smutek patrząc na nich, nie mieli nic do roboty, czekali. Powiedzieli mi, że wcześniej pracowali, wykonywali kartki świąteczne i inne rzeczy dla większych firm. Ale podczas kryzysu nie było dla nich pracy. Nasza firma trzymała się całkiem nieźle, postanowiłem więc poświęcić jeden dzień w miesiącu na działalność społeczną, wolontariat. Zacząłem myśleć o osobach niewidomych... jak wyobrażają sobie świat? Czym jest dla nich na przykład miłość? Zaciekawiło mnie to. Może moglibyśmy zasponsorować glinę i jeden dzień w miesiącu pracować razem? To był eksperyment, nie wiedziałem czy im się spodoba.\nNa warsztaty zapisało się 30 osób.\nTak dużo! Potrzebowałem wsparcia. Wysłałem email do przyjaciół wyjaśniający wszystko, oni przesłali do swoich znajomych… zaczęli zgłaszać się wolontariusze. Zaczęliśmy. Powoli uczyliśmy się jak komunikować się z osobami niewidomymi. Krok po kroku. Po kilku spotkaniach zaczęli robić postępy. Visually Impaired Potters – VIP [Niewidomi Garncarze] i Anioły – wolontariusze i wolontariuszki, pracowali razem. Tworzyli relacje, przyjaźnie. Po kilku miesiącach przyszedł mi do głowy szalony pomysł... Zapytałem:\n- Hej, czy myślicie poważnie o tworzeniu z gliny?\n- Chcielibyście mieć wystawę?\nByli zachwyceni, zaczęli tworzyć przedmioty, które naprawdę miały dla nich znaczenie. Udało nam się pozyskać sponsorów, miejsce na wystawę, wszystko było przygotowane przez wolontariuszy i wolontariuszki. VIP przyszli na wystawę elegancko ubrani, garnitury, krawaty, nigdy wcześniej nikt nie rozpoznał w nich artystów. Zazwyczaj ludzie im współczują, czasem dają pieniądze. Datki powodują jednak, że ich poczucie własnej wartości spadało. Chciałem to zmienić. Niewidomi, ale artyści, artyści z własną wystawą! Byli z siebie tak bardzo dumni. Sprzedaliśmy wiele przedmiotów. Każdy z nich coś zarobił. To nie o pieniądze jednak chodziło, ale o poczucie własnej wartości.\nClay Street to tylko jeden z kilku biznesów społecznych prowadzonych przez Alvina, zarówno w Singapurze, jak i za granicą. Angażuje się w wiele aktywności, pomagając ludziom z różnych zakątków świata. Jak udaje mu się połączyć to wszystko z byciem ojcem i wciąż mieć czas na wywiad z nami, wegetariański obiad czy wspólny udział w wydarzeniu organizowanym przez międzynarodową firmę, dla której również pracuje?\nZacząłem powoli, krok po kroku. Najpierw niewielki projekt w Singapurze. Potem nieco większy projekt w Singapurze. Potem pierwsze działania za granicą. Zawsze ogromnie cieszyło mnie to, co robię.\n0317 - (19) clay street (600x800)\n0317 - (17) clay street (600x800)\n0317 - (05) clay street (800x600)\n0317 - (03) clay street (800x600)\n0317 - (02) clay street (598x800)\n0317 - (08) clay street (601x800)\nWięcej o Clay street: www.Clay-Street.com


"Dzień Dobry TVN". Anna Puślecka walczy o refundację leku na raka piersi. Z jakim skutkiem? - Telemagazyn.pl\n"Dzień Dobry TVN". Anna Puślecka walczy o refundację leku na raka piersi. Z jakim skutkiem?\nKamila Glińska 20.08.2019 09:29, Dzień Dobry TVN\nChora na raka dziennikarka Anna Puślecka walczy o refundację kluczowego w leczeniu nowotworu leku. Opowiedziała o tym w "Dzień Dobry TVN". Jak teraz się czuje?\nAnna Puślecka walczy o refundację leku na raka piersi. Z dziennikarką i ekspertką mody rozmawiała Agnieszka Jastrzębska. Jaka była jej reakcja, gdy dowiedziała się, że jest chora? – Strach, przerażenie, płacz – zdradziła Puślecka. – Trwało to krótko, powiedziałam sobie, że ja tak nie mogę funkcjonować, to ja zdecyduję jak chcę przejść leczenie i chorobę, a nie choroba będzie decydowała za mnie – zaznaczyła.\nApel dziennikarski został skierowany do ministra zdrowia, Łukasza Szumowskiego. Lek, o który chodzi jest w stanie przedłużyć życie chorym na raka. Jest on bezpłatny w całej Unii Europejskiej, z wyjątkiem Polski. Po opublikowaniu postu przez Puślecką, Ministerstwo Zdrowia oświadczyło, że prace nad objęciem refundacją leku są finalizowane.\nAnna Puślecka - kim jest?\nAnna Puślecka zaczynała swoją dziennikarską karierę w 1996 roku w TVP. W latach 2004-2012 pracowała w TVN. Prowadziła program o modzie "Musisz to mieć" w TVN Style oraz przygotowywała materiały dla "Dzień Dobry TVN". W 2014 roku zaczęła prowadzić blog o modzie DYKF - Do You Know Fashion. Współpracowała z wieloma magazynami modowymi m.in. "Harper's Bazaar" czy "Fashion Magazine".\nanna puślecka agnieszka jastrzębska


Województwo świętokrzyskie - Szkolnictwo.pl\tuczę się z serwisem www.cousowy.pl\nUrząd Wojewódzki Kielce,\nWojewoda Bożentyna Pałka-Koruba\nUrząd Marszałkowski Kielce,\nPowierzchnia 11 710,20 km²\nLudność 1 275 550 mieszk.\nGęstość zaludnienia 109 mieszk./km²\nTablica rejestracyjna T\nKod ISO PL-SK\npowiaty grodzkie 1\ngminy miejskie 5\nOficjalna strona województwa świętokrzyskiego\nWojewództwo świętokrzyskie – jednostka podziału administracyjnego Polski , jedno z 16 województw utworzonych w 1999 r. W przybliżeniu obejmuje większą część obszaru dawnego województwa kieleckiego , część tarnobrzeskiego (powiaty opatowski , sandomierski i staszowski ) oraz skrawki radomskiego , piotrkowskiego i częstochowskiego . Położone jest w południowo-wschodniej części kraju.\nCzęść granic województwa jest naturalna – na południowym wschodzie i wschodzie wyznacza je Wisła , na zachodzie Pilica . Prawie cały region (z wyjątkiem jednej z dzielnic Sandomierza ) położony jest w lewostronnej części dorzecza Wisły.\nŚwiętokrzyskie leży w obrębie Wyżyny Małopolskiej , na obszarze obejmującym:\npopulacja 1 273 550 100 654 117 51,3 621 433 48,7\n(mieszk./km²) 108,9 55,9 53,1\nWojewództwo składa się z 14 powiatów (w tym miasto na prawach powiatu Kielce ) oraz 102 gmin. W tym, z 5 gmin miejskich ( Kielce , Ostrowiec Świętokrzyski , Starachowice , Skarżysko-Kamienna i Sandomierz ), 26 gmin miejsko-wiejskich oraz 71 gmin wiejskich .\nNa terenie województwa znajduje się 31 miast i 2542 wsi.\nW województwie świętokrzyskim jest 31 miast, w tym 1 miasto na prawach powiatu. Miasta zostały uszeregowane według liczby mieszkańców. Stan na 31 grudnia 2007 . Podkreślone zostały siedziby powiatów ziemskich, a pogrubiona siedziba powiatu grodzkiego.\nKielce – 207.902 (109,45 km²)\nOstrowiec Świętokrzyski – 73.111 (46,41 km²)\nStarachowice – 52.614 (31,83 km²)\nSkarżysko-Kamienna – 48.500 (64,16 km²)\nSandomierz – 24.795 (28,32 km²)\nKońskie – 20.465 (17,68 km²)\nBusko-Zdrój – 17.035 (12,28 km²)\nStaszów – 16 855 (28,90 km²)\nJędrzejów – 16.449 (11,37 km²)\nPińczów – 11.773 (14,32 km²)\nWłoszczowa – 10.764 (30,17 km²)\nSuchedniów – 8.832 (59,34 km²)\nPołaniec – 8.308 (17,19 km²)\nOpatów – 6.799 (9,36 km²)\nSędziszów – 6.780 (7,97 km²)\nStąporków – 5.927 (11,07 km²)\nKazimierza Wielka – 5.742 (5,34 km²)\nOżarów – 4.750 (7,79 km²)\nChęciny – 4.258 (14,12 km²)\nChmielnik – 3.942 (7,90 km²)\nMałogoszcz – 3.915 (9,61 km²)\nĆmielów – 3.193 (13,21 km²)\nKunów – 3.104 (7,28 km²)\nDaleszyce – 2.962\nWąchock – 2.755 (16,01 km²)\nKoprzywnica – 2.544 (17,90 km²)\nBodzentyn – 2.240 (8,65 km²)\nOsiek – 1.977 (17,44 km²)\nZawichost – 1.821 (20,15 km²)\nSkalbmierz – 1.309 (7,13 km²)\nDziałoszyce – 1.041 (1,91 km²)\nCharakterystycznym elementem województwa są Góry Świętokrzyskie stanowiące centrum Wyżyny Kieleckiej. Góry wpływają na klimat regionu, zaostrzając go. Średnia roczna temperatura powietrza wynosi 5,7 °C w Łysogórach do 8,2 °C w rejonie Sandomierza. Rozpiętość temperatur jest znaczna, w lecie sięga 32-33 °C, zimą spada nawet do –35 °C. Najcieplejsze regiony to Niecka Nidziańska i Kotlina Sandomierska .\nŚrednie roczne opady wynoszą 602,8 mm, przy czym silnie zależą od ukształtowania terenu. W Łysogórach sięgają 840 mm, podczas gdy na wschodnią część Niecki Nidziańskiej i Kotliny Sandomierskiej przypada 550 mm. Na terenie województwa przeważają wiatry zachodnie o prędkości 3 m/s. Rzadsze są wiatry wschodnie i południowo-wschodnie.\nPrzez świętokrzyskie przepływają rzeki : Wisła (górna i środkowa), Pilica, Nida , Nidzica , Lubrzanka , Kamienna , Czarna Włoszczowska , Czarna Konecka , Czarna Staszowska , Wschodnia i wiele mniejszych.\nLasy pokrywają 27,3% powierzchni województwa. Dominuje sosna , dopełniają ją jodła , dąb szypułkowy i bezszypułkowy , olsza , brzoza , grab , buk , lipa drobnolistna , modrzew europejski i polski .\nW lasach zamieszkują sarny , dziki , łosie , daniele , wiele chronionych gatunków ptaków , płazów i owadów . \nWyższa Szkoła Biznesu i Przedsiębiorczości , Ostrowiec Świętokrzyski (uczelnia niepaństwowa)\nWyższa Szkoła Doskonalenia Zawodowego, filia w Busku-Zdroju, oddział w Krakowie, Busko-Zdrój (uczelnia niepaństwowa)\nRejon województwa jest niezwykle atrakcyjny turystycznie. Blisko 70% powierzchni objęte jest różnymi formami ochrony w związku z występującymi okazami chronionej flory i fauny. Turystów przyciągają także unikatowe w skali Europy ślady zbiorowego osadnictwa z okresu neolitu i paleolitu oraz epoki żelaza, o charakterze górniczo-przemysłowym.\nBartków koło Zagnańska – Dąb Bartek\nBejsce – gotycki kościół pw. św. Mikołaja z przełomu XIV i XV wieku z renesansową kaplicą rodu Firlejów\nBusko-Zdrój – uzdrowisko, zabytkowy kościół św. Leonarda, Sanatorium Marconi, pijalnia wód mineralnych, dwa parki zdrojowe, zamek Dersława, zabytkowy rynek, kościół NMP, muzeum powstań polskich i galeria "zielona"\nCzarniecka Góra - Wille w Czarnieckiej Górze\nChęciny koło Kielc – ruiny zamku\nJędrzejów – Ciuchcia Expres Ponidzie , zespół klasztorny Cystersów\nKielce – Bazylika Katedralna Wniebowzięcia NMP oraz Pałac Biskupów Krakowskich\nKielce – rezerwat przyrody Kadzielnia\nKlimontów – kościół św. Józefa, klasztor podominikański pod wezwaniem św. Jacka\nKońskie - Zespół parkowo-pałacowy\nKoprzywnica – pocysterski zespół klasztorny oraz dwór szlachecki i zabytkowy folwark z młynem\nPrzepiórów – zabytkowy dwór szlachecki\nŁukowiec – zabytkowy kościół barokowy\nKossów – kościół drewniany i dzwonnica\nKrzemionki koło Ostrowca Świętokrzyskiego – rezerwat archeologiczny\nKwilina – dwór z końca XVII wieku i park dworski\nMniów – kościół św. Stanisława Biskupa z XVII wieku\nMichniów koło Suchedniowa – Mauzoleum Martyrologii Wsi Polskiej\nMostki koło Suchedniowa – dwór staszicowski z pocz. XIX w.\nNiekłań Wielki - Skałki Piekiełko pod Niekłaniem\nOpatów – kolegiata św. Marcina\nOstrowiec Świętokrzyski – Zespół Pałacowo-Parkowy w dzielnicy Częstocice z dawnym pałacem hrabiów Wielopolskich – obecnie Muzeum Historyczno-Archeologiczne\nPińczów – Ciuchcia Expres Ponidzie , kościół św. Jana Ap. i Ew.\nRytwiany - klasztor pokamedulski "Pustelnia Złotego Lasu" z XVII w.\nSandomierz – zespół zabytkowy z licznymi kościołami, ratuszem i innymi zabytkami\nSkalbmierz – kościół parafialny pod wezwaniem Św. Jana Chrzciciela , wybudowany na przełomie XII i XIII wieku\nSolec-Zdrój – uzdrowisko\nStarachowice – kompleks wielkopiecowy\nStaszów – zabytkowy rynek i kościół św. Bartłomieja z kaplicą Tęczyńskich (zabytek kl. I)\nStąporków - pomnik największego w Polsce grzejnika\nSzaniec koło Buska-Zdroju – kościół z końca XV w., dwór z pocz. XVII w.\nSzydłów – średniowieczny zespół miejski\nSielpia – Muzeum Zagłębia Staropolskiego\nŚwiętokrzyska Kolej Dojazdowa – zabytkowa kolej wąskotorowa Jędrzejów – Umianowice – Pińczów / Hajdaszek\nŚwięty Krzyż – klasztor i sanktuarium\nTarczek – romański kościół pw. św. Idziego z 1. połowy XIII wieku\nUjazd koło Opatowa – ruiny zamku Krzyżtopór\nWąchock – zespół klasztorny Cystersów\nWiślica – bazylika Narodzenia NMP\nWłoszczowa – Sanktuarium Maryjne z XVII w.; Kopiec św. Jana – ślady średniowiecznego grodziska.\nWykus koło Wąchocka – rezerwat przyrody Wykus i symboliczny cmentarz partyzancki\nCentrum Usług Satelitarnych w Psarach-Kątach\nDochód gmin na 1 mieszkańca – 1369 zł.\nSurowce naturalne – bogate złoża surowców budowlanych ( rejon Gór Świętokrzyskich ), ( rejon Buska-Zdroju , siarka ( okolice Buska-Zdroju ) oraz (Grzybów) oraz wody mineralne (Busko-Zdrój - Buskowianka), wody siarczkowe (Busko-Zdrój).\nGłówne gałęzie przemysłu – hutniczy Celsa Huta Ostrowiec ( Ostrowiec Świętokrzyski ), metalowy ( Skarżysko-Kamienna ), maszynowy ( Starachowice ), materiałów budowlanych ( Kielce ), ceramiczny, odlewniczy ( Stąporków , Końskie ), energetyczny ( Połaniec ).\nRolnictwo – użytki rolne zajmują 650 200 ha (55,6% ogólnej powierzchni); hodowla bydła , koni , drobiu .\nKomunikacja – 100,1 km dróg na 100 km² powierzchni.\n↑ Liczba ludności wg GUS z 31 grudnia 2007 . Powierzchnia wg GUS z 31 grudnia 2005\nInne hasła zawierające informacje o "Województwo świętokrzyskie":\nInne lekcje zawierające informacje o "Województwo świętokrzyskie":


Milion dzieci bez alimentów – PoPrawny\nStrona główna / Bez kategorii / Milion dzieci bez alimentów\n10 lutego 2017\tBez kategorii 245 Widok\nRzecznik Praw Obywatelskich Adam Bodnar i Rzecznik Praw Dziecka Marek Michalak przedstawili raport z rocznych prac wspólnego Zespołu Ekspertów ds. Alimentów. – To, że kilkaset tysięcy rodziców nie płaci na swoje dzieci, jest bardzo poważnym problemem społecznym. Nie da się go rozwiązać jednym pociągnięciem pióra, jedną zmianą w prawie ? ale każde działaniew tym kierunku przybliża nas do tego, by rodzice nie stosowali przemocy ekonomicznej wobec swoich dzieci. Problem dotyczy miliona dzieci, więcej niż co dziesiątego młodego człowieka. Nasz raport pokazuje, co warto robić i jak ważna jest współpraca instytucji państwa ? powiedział Adam Bodnar. – Dziecko ma prawo do rodzicielskiej miłości, prawo do kontaktu z obojgiem rodziców gdy się rozejdą oraz prawo oczekiwać, aby rodzice respektowali prawomocne postanowienia sądów w zakresie alimentacji. Natomiast rolą państwa jest stworzenie takiego systemu, aby pokrzywdzonych małoletnich w skutek niewywiązywania się ze zobowiązań alimentacyjnych było jak najmniej, a najlepiej nie było ich wcale ? podkreślił Marek Michalak. Wspólny Zespół Ekspertów ds. Alimentów działa od roku. Pierwsze jego posiedzenie odbyło się 9 lutego 2016 r. Raport z prac Zespołu dostępny jest w załączeniu, wszystkie wystąpienia Zespołu i odpowiedzi na nie są dostępne pod adresem https://www.rpo.gov.pl/pl/sprawa/sprawy-alimentow w zakładce ?Dokumenty?\nALIMENTY ? FAKTY\nMilion dzieci w Polsce nie otrzymuje alimentów. To niemal co dziesiąte dziecko i młoda osoba do 25. roku życia. W grupie do 18 lat pokrzywdzonych jest jeszcze więcej ? 14%. Obowiązek alimentacyjny wynika z art. 133 § 1 Kodeksu rodzinnego i opiekuńczego Zadłużenie rodziców wobec dzieci przekracza 10 mld zł. Niepłacących rodziców jest kilkaset tysięcy. Średnie zadłużenie dłużnika alimentacyjnego wynosi 33 tys. zł. W każdym z województw: mazowieckim, śląskim i dolnośląskim, niespłacany dług rodziców wobec dzieci przekroczył miliard złotych w województwie. Egzekucja komornicza ? jeżeli alimenty nie są płacone dobrowolnie, opiekun dziecka może wystąpić o egzekucję alimentów przez komornika. Skuteczność egzekucji w sprawach o alimenty szacuje się na 19,5% (stosunek spraw zakończonych wyegzekwowaniem długu alimentacyjnego do liczby wszystkich zakończonych spraw). Średnia skuteczność komorniczej egzekucji we wszystkich sprawach wynosi dziś 30%.\nTo pomoc państwa dla nieotrzymujących alimentów dzieci ? ale tylko w rodzinach, gdzie dochód na osobę nie przekracza 725 zł. Takie kryterium dochodowe określono w 2007 r. i od tamtej pory nie było ono waloryzowane, mimo że minimalne wynagrodzenie wzrosło ponad dwukrotnie, a w 2017 r. wynosi 2000 zł). Fundusz Alimentacyjny wypłaca alimenty w wysokości ok. 1,5 mld zł rocznie. Obsługa FA kosztuje 200 mln zł rocznie. Fundusz pomaga ok. 300 tys. dzieci, bo reszta przekracza kryterium dochodowe. W 2015 r. dłużnicy alimentacyjni zwrócili ok. 192 mln zł z tytułu wypłaconych świadczeń z FA, z tego ok. 118 mln zł przekazano na dochody budżetu państwa, zaś pozostałe ok. 74 mln zł zostało przekazanych na dochody własne gmin. W relacji do kwoty wypłaconych w 2015 r. świadczeń z FA, kwota zwrotów stanowiła 12,9% (13,9% w 2014 r.). Pomoc z FA nie może przekroczyć 500 zł na dziecko (ale nie więcej niż kwota zasądzonych alimentów). Przestępstwo niealimentacji – art. 209 Kodeksu karnego W 2015 roku do prokuratury wpłynęło ponad 50 tys. spraw z art. 209 k.k. Prokuratura wniosła 11 tys. aktów oskarżenia. Umorzyła 9891 spraw i odmówiła wszczęcia postępowania w 19 044 sprawach. Pod koniec 2016 r. w więzieniach przebywało 2714 skazanych za przestępstwo niealimentacji. Wszystkich skazanych (także za inne przestępstwa), którzy mieli zobowiązania alimentacyjne, przebywało w więzieniach 12 047. Jedynie 29% osadzonych ze zobowiązaniami alimentacyjnymi pracowało w zakładach karnych. Postawy społeczne: 23% ankietowanych usprawiedliwia częstą zmianę rachunków bankowych, aby uniknąć zajęcia pieniędzy przez komornika; 28% nie miałoby skrupułów, przepisując majątek na rodzinę, by uciec przed wierzycielem; 37% mogłoby wytłumaczyć pracę na czarno, aby uniknąć ściągania długów z pensji.\nKonferencję prasową przerwali członkowie stowarzyszenia ?Dzielny Tata?, którzy domagali się przywrócenia im prawa do kontaktu z ich dziećmi. Po przerwie rzecznik praw obywatelskich Adam Bodnar i rzecznik praw dziecka Marek Michalak udzielali dziennikarzom szczegółowych informacji dotyczących raportu z prac Zespołu Ekspertów ds. Alimentów, jego rekomendacji i tego, jak państwo mogłoby wpływać na nieeskalowanie konfliktu między rodzicami dziecka. Nagranie z konferencji prasowej do chwili jej zakłócenia oraz spotkanie RPO i RPD z dziennikarzami zainteresowanymi problemem alimentów dołączone jest do relacji na stronie RPO.\nPoprzednia Epitafium dla generała RP\nNastępna RPO wnosi o wyłączenie sędziów TK


wypożyczalnie – Pabianice | Gumtree\nWypożyczalnia samochodów dostawczych aut kontenerów Tanio Cechuje nas wieloletnie doświadczenie, profesjonalizm, elastyczne warunki współpracy. Szeroki wybór pojazdów o ładowności do 3,5 ton. Na życzenie auto dostawcze uzbrajamy w CB, GPS, pasy mocujące oraz wózek transportowy (w cenie najmu) Wypożycz pojazd dostawczy: furgon, kontener lub chłodnie. Tylko u nas czynne 7 dni w tygodniu ! Niskie ...\nZapewniamy montaż, transport oraz odbiór techniczny rusztowań elewacyjnych do 1000 m2.\nTelefon kontaktowy: 500 024 454\nWynajem auta - wypożyczalnia samochodów Kangoo Wypożyczalnia samochodów JanosikAUTO oferuje wynajem krótko i długoterminowy samochodów osobowych i busów 9-osobowych.\nFlota naszych pojazdów to regularnie serwisowane, zadbane samochody, będące pod stałą opieką autoryzowanych punktów.\nDzięki takiej praktyce gwarantujemy naszym klientom 100% sprawne technicznie oraz doskonale wyposażone pojazdy dając tym samym pewność oraz komfort w ich ...\nWynajmij auto długoterminowo, płać tygodniowo\nWypożyczalnia aut Coridon- Cars ogłasza nową promocję: wynajmij auto długoterminowo, opłacaj wynajem tygodniowo. O szczegóły zapytaj telefonicznie naszego pracownika 664755557\nJeśli znudziły Ci się obłożone hotele, zdecyduj się na niezależną podróż przyczepą lub samochodem campingowym! Jedynie w firmie Autocampingi znajdziecie konkurencyjne ceny i przyjazną obsługę. Możesz nas znaleźć w miejscowości Piątków. Wszystkich, uwielbiających oryginalne wakacje na łonie natury już dzisiaj mobilizujemy do dokonania rezerwacji przyczep campingowych. Więcej informacji otrzymają Pa ...\nwypożyczalnie , Kutno


Jerome ROSE - Konkurs Paderewskiego\nJEROME ROSE, jeden z wybitnych amerykańskich pianistów, występujących w najważniejszych salach koncertowych na pięciu kontynentach. Złoty medalista Międzynarodowego Konkursu Pianistycznego im. Busoniego, rozpoczął swoją międzynarodową karierę mając 20 lat. Jego katalog chwalonych przez krytykę nagrań na płytach Monarch Classics zawiera koncerty Liszta z Orkiestra Filharmoniczną w Budapeszcie, Etiudy transcendentalne Liszta, sonaty, Davidsbündlertänze i Kreisleriana Schumanna, ostatnie trzy sonaty Beethovena oraz komplet ballad i fantazji Chopina.\nBył uczniem Adolpha Ballera, gdy w wieku 15 lat zadebiutował z Orkiestrą San Francisco. Absolwent Mannes College i Juilliard School Music, uczył się u Leonarda Shure'a i Rudolfa Serkina w Marlboro. Był także stypendystą Fulbrighta w Wiedniu. Prowadził kursy mistrzowskie w Moskiewskim Konserwatorium, Akademii Muzycznej im. F. Chopina w Warszawie, „Mozartem” w Salzburgu, w Wyższej Szkole Muzycznej w Monachium. Był także częstym gościem w Konserwatorium Muzycznym Toho w Tokio (Japonia). Pracuje na Mannes College of Music i jest Dyrektorem Międzynarodowego Instytutu i Festiwalu Instrumentów Klawiszowych, odbywającego się każdego lata w Nowym Jorku. Jego występy podczas Festiwalu zostały zarejestrowane przez WFMT Chicago jako ogólnoświatowa transmisja radiowa.


Przedawkowana marchewka |\n« A co tam matko u was słychać?\nTakie love »\nJedna myśl w temacie “Przedawkowana marchewka”\nDobre przemyslenia naprawde. Trafilas chyba w samo sedno problemu. Bardzo ciezko wychowac dZiecko zeby nie przedobrzyc w kedna albo druga strone. Widze to po swojej rodZinie czasem wydaje mi soe ze te dzieci wygladaja super tylko na zdjeciach…


Strony: 1 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14  16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 40 Do dołu\nAutor Wątek: Kichanie (Przeczytany 256940 razy)\n« Odpowiedź #280 dnia: Kwiecień 15, 2012, 12:20:43 pm »\nHmmm...wszystko zaczęło się tydzień temu kiedy zabrałam maluchy na święta do rodziców. ale były tam nie pierwszy raz więc pojęcia nie mam ;/. nowe siano rzeczywiście dostały ale to już w tym tygodniu a mały kicha dłużej. innych objawów nie zaobserwowałam (nosek suchy) - no może takie że nie wszystkie papu zniknęło po nocy- fifi to odkurzacz, wciągnie wszystko. A tu dzisiaj patrzę warzywa pozostawały ...no i już wczoraj wieczorem kiedy to jest najbardziej żywy praktycznie leżał tylko na dywanie. dziś też no ale to ta pora ......no jutro pojedziemy ale chciałabym mieć jakąś wiedzę już na ten temat\nkrolik kicha w sklepie zoologicznym\n« Odpowiedź #281 dnia: Maj 24, 2012, 19:45:38 pm »\nmam do Was pytanie, co można podac przy katarze królikowi na odpornośc? Byłam dziś w sklepie zoologicznym i zauważyłam że królas kicha i ma lekko wilgotny nosek. Do weterynarza z małym nie pójdę bo musiałabym go kupic, po pierwsze nie mam warunków na dwa króliki a po drugie nie chcę napędzac tego rodzaju handlu. Dowiedzialam się że sklepowy wet doradzil podawanie wit c, jednak jakiejs większej poprawy nie ma. Szkoda mi malucha i boje się że mu się pogorszy. Wiem że to nie musi byc przeziębienie ale nie wiem jak inaczej mu pomóc.\nOdp: krolik kicha w sklepie zoologicznym\n« Odpowiedź #282 dnia: Maj 24, 2012, 19:47:47 pm »\nMożesz dawać biostyminę, immunoglukan, scanomune albo zwykła jeżowkę.\n« Odpowiedź #283 dnia: Maj 24, 2012, 19:51:18 pm »\nKróliki raczej nie kichają sobie, bo są lekko przeziębione. Najprędzej coś się dzieje z zębami, albo zapalenie dróg oddechowych...\nMałego powinien obejrzeć króliczy weterynarz, a nie sklepowy wet... Ale jeśli jest w sklepie wątpię, że będą go leczyć, bo takie leczenie przewyższa cenę królika dobre kilka razy\n« Odpowiedź #284 dnia: Maj 24, 2012, 19:52:59 pm »\nokej, dziękuję bardzo za odpowiedź, mam nadzieję to tylko prziębienie i to pomoże, a w jakiej dawce podawac? co do biostyminy to pół ampułki co drugi dzień może byc? to dawka dla dzieci\n« Odpowiedź #285 dnia: Maj 24, 2012, 19:58:03 pm »\nTrociny moga byc problemem, za pewne są sciółką.\n« Odpowiedź #286 dnia: Maj 24, 2012, 19:58:11 pm »\no zębach też myślałam dlatego mam nadzieję że to tylko przeziębienie. niestety tutaj nie ma kroliczych wetów, szczepieonkę zrobią obetną pazurki ale sprawdzenie zębów to juz inna bajka. niestety to "tylko towar" i w sklepie większego wrażenia to nie robi, chociaż z drugiej strony to kasa dla własciciela i powinien dbac żeby towar był zdrowy. ja bym mogła go leczyc ale co z tego jak później go sprzedadzą a to nie będzie żadna nauka dla nich.\n« Odpowiedź #287 dnia: Maj 24, 2012, 20:01:04 pm »\nna dorosłą króliczkę 2kg miałam polecone 0,3 ml/ dzień.\n« Odpowiedź #288 dnia: Maj 24, 2012, 20:03:18 pm »\nCytat: Miki w Maj 24, 2012, 19:58:03 pm\ndokładnie trociny są, no ale nic innego nie dadzą bo są najtańsze, pracownicy tez mogą zrobic tylko tyle na ile pozwoli właściciel. nie raz już sie na mnie patrzyli jak na jakąś wariatkę\n« Odpowiedź #289 dnia: Maj 24, 2012, 20:07:08 pm »\nsiemka, dzięki, dam im jutro tą biostyminę, mam nadzieję że pomoże.\nwiem wiem nie post pod postem, przepraszam:)\n« Odpowiedź #290 dnia: Maj 24, 2012, 20:08:37 pm »\nJak sie dobrze zagada i właściciel na choć odrbobine wrazliwości to przeniosą maleństwo do klatki obok i wsadza ręcznik. Może argument przy klientach że kroliki chore przemówi im do rozsądku.\n« Odpowiedź #291 dnia: Maj 24, 2012, 20:19:49 pm »\nokej zobaczę jutro, chociaż nie sądzę żeby cos zrobili z trocinami. wiecie, zwierzakom krzywda się nie dzieje a to że kicha...nic mu nie będzie. pamiętam jak im kiedyś powiedziałam że sucha bułka nie jest najlepsza na ścierania zębów, spojrzenie: co ona znów wymysliła:)\n« Odpowiedź #292 dnia: Maj 24, 2012, 20:58:39 pm »\nTrzymam kciuki żeby pomogło, a gdzie są króliczki? Kolo jakich zwierząt trzymane? Może warto zupełnie je odizolować w innej częśi woliery i sklepu? To nie poparte żadnymi badaniami, ale odkąd mam króliki oddzielone od innych futrzaków nie mają żadnych problemów zdrowotnych, mimo że wcześniej zdarzały się nagminnie.\n« Odpowiedź #293 dnia: Maj 24, 2012, 21:36:43 pm »\nMoja Pepa kichała w zoologicznym i jak trafiła do mnie była na antybiotyku. Wet mówił że trociny mogły podrażnić drogi oddechowe i się stan zapalny wytworzył\n« Odpowiedź #294 dnia: Maj 24, 2012, 23:05:14 pm »\nw sumie to w wolierze są królaski, świnki, szczury i szynszyle, wszystkie odzielone w wybiegach ale "powietrze" wspolne i niestety nie ma mozliwości odizolowania od nich króli. podsunę pomysł z usunięciem trocin, zobaczymy. najbardziej mnie wkurza to, że biorąc tego krola na wymaz do weta wyświadczyła bym przysługę właścicielom sklepu.\n« Odpowiedź #295 dnia: Maj 25, 2012, 14:08:42 pm »\na czy ktoś wie ile się czeka na wymaz, tzn na wyniki wydzieliny z noska?\n« Odpowiedź #296 dnia: Maj 25, 2012, 15:41:30 pm »\nWymaz to koszt ok 60 zł- czeka się zwykle na wyniki ok 7 dni/\n« Odpowiedź #297 dnia: Maj 25, 2012, 17:06:57 pm »\nJa w Kato płaciłam trochę ponad 30zł. Myślę, że to zależy gdzie oddasz.\n« Odpowiedź #298 dnia: Maj 25, 2012, 21:49:54 pm »\ndzieki, już się zorientowalam u nas to koszt około 80zl ale nie to jest ważne. pytałam się dzis czy moglabym go dziś zabrac do weta, niestety właścicielka sklepu na to nie pozwoliła. musiałabym go chyba kupic, a po pierwsze nie wiem co to jest czyli nie chciałabym narażac moich uszu a po drugie dwa niekastrowane samce to nie jest dobry pomysł. kurcze bedę ich cisnąc jeszcze przez najbliższe dni.\n« Odpowiedź #299 dnia: Maj 25, 2012, 22:38:20 pm »\nA jakby zglosic do inspektora weteryjnego sprawe że uszak chory w sklepie jest?\nDaloby to cos?\nStrony: 1 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14  16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 40 Do góry


Savills powiększa zespół - Sylwetki\nSavills powiększa zespół\nDodano: 11 lip 2016 07:06\nMichał Porzycki dołączył do zespołu Savills jako konsultant w Dziale Powierzchni Biurowych, Reprezentacja Najemcy. Do jego obowiązków będą należeć m.in. aktywne pozyskiwanie nowych klientów oraz szeroko rozumiane doradztwo w zakresie nieruchomości komercyjnych.\nPrzed dołączeniem do Savills pracował w BNP Paribas Real Estate, gdzie jako konsultant w Dziale Reprezentacji Wynajmującego, zajmował się działaniami na rzecz właścicieli nieruchomości, wdrażaniem strategii wynajmu i identyfikacją optymalnych rozwiązań dla klientów.\n- Michał to doświadczony pracownik. Jestem pewien, że w sposób istotny przyczyni się do sukcesów naszego Działu. Życzę mu powodzenia w Savills - mówi Jarosław Pilch, dyrektor Działu reprezentacji Najemcy Savills.\nJarosław Pilch ALERT RSS sylwetki ALERT RSS\nHistoryczna zabudowa na Pradze odzyskuje blask. Kolejne obiekty przechodzą rewitalizację


Rozbiórki i wyburzenia w mazowieckim - katalog firm\nJesteś tutaj: KB.pl > Firmy > Rozbiórki i wyburzenia > mazowieckie\nRozbiórki i wyburzenia w mazowieckim - firmy\nSaktis Center sp. z o.o.\nul. Mazowiecka 44d\nTarget Trans sp. z o.o.\nul. Ulica Brzeska 179\nJak znaleźć firmy budowlane od rozbiórek w mazowieckim i w okolicach mazowieckiego?\nGdzie znaleźć listę wykonawców wykonujących wyburzenia w mazowieckim?\nKalkulatory Budowlane posiadają w swojej wyszukiwarce liczne firmy wykonujące wyburzenia na terenie mazowieckiego. W tej grupie znajdziesz firmy budowlane o bardzo zróżnicowanym doświadczeniu w wyburzeniach i wykonujące tego typu usługi w różnych kosztach.\nCeny wyburzania budynków wśród wykonawców operujących w mazowieckim można zasadniczo podzielić na 3 grupy:\nNiskie ceny – fachowcy wykonujący rozbiórki w bardzo atrakcyjnych kosztach, ale nie gwarantujący wysokiej jakości wykonania – znajdziesz ich oznaczonych symbolem $.\nŚrednie koszty – firmy budowlane, które łączą przeciętne koszty z solidną jakością. Wykonują wyburzanie budynków w dobrej jakości, a ceny są akceptowalne.\nWysokie ceny – firmy budowlane o najwyższym poziomie profesjonalizmu w zakresie robót rozbiórkowych. Koszty ich usług są wyższe, ale współmierne do wysokiej jakości i pewnej gwarancji.\nFirmy budowlane w mazowieckim - jak znaleźć sprawdzonego partnera dla swojej inwestycji?\nSamo znalezienie numeru kontaktowego do firm zajmujących się wyburzeniami nie wystarcza. Praktycznie dla każdego inwestora ważne są również opinie o nich. Dlatego w naszej wyszukiwarce każdy może zostawić swoje opinie o znajdujących się tam firmach budowlanych. Dzięki nim każdy kolejny klient szukający fachowców zajmujących się wyburzaniem budynków w mazowieckim będzie mógł wybierać bardziej świadomie. Dlatego mocno zachęcamy wszystkich do pozostawiania opinii na temat fachowców z naszego katalogu.\nDodatkowo przedsiębiorstwa budowlane z kategorii wyburzenia zamieszczają zwykle obok referencji zdjęcia ze swoich uprzednich realizacji. Wybierz jedną z poniższych firm i zobacz, co sama o sobie pisze.\nWykonawcy w naszej bazie oferują bardzo zróżnicowany zestaw usług związanych z wyburzaniem budynków w mazowieckim. Z tego samego powodu koszty tych firm budowlanych nieco się różnią pomiędzy sobą. Można jednak wskazać pewne grupy usług, które znajdziemy w ofertach praktycznie wszystkich tego typu wykonawców w mazowieckim. Są to przede wszystkim:\nPamiętaj jednak, że szczegółowy zakres usług, ceny oraz zdjęcia z poprzednich realizacji możesz znaleźć klikając w profile firm budowlanych poniżej lub kontaktując się z nią bezpośrednio na podany numer telefonu. mazowieckie jest siedzibą wielu dobrych wykonawców - znajdź ich poniżej!


Usługi brukarskie – co warto wiedzieć? – Zaistniec w sieci\nKostka brukowa to powszechnie stosowany materiał budowlany, który wykorzystywany jest do wykonywania ścieżek, podjazdów czy chodników. Pamiętajmy jednak, by wybierać takie firmy brukarskie, które oferują kompleksowe a także profesjonalne usługi, które obejmują układanie kostki brukowej pułtusk, projekt nawierzchni, wycenę, jak też dowóz materiałów na plac budowy.\nW związku z tym jego usługi powinny obejmować ogół, łącznie z wykonaniem indywidualnego projektu, sporządzeniem kosztorysu realizacji, jak także pełnym oraz kompleksowym wykonawstwem, które obejmuje dowóz materiałów, jak również profesjonalne układanie kostki brukowej pułtusk. Warto zdawać sobie sprawę, że spośród dostępnych materiałów budowlanych kostka brukowa charakteryzuje się wyjątkowymi właściwościami użytkowymi. Jest to materiał przede wszystkim bardzo trwały, który wyróżnia się długą żywotnością. Jest także odporny na uszkodzenia mechaniczne, tym ścieranie a także zarysowania, jak również na działanie niekorzystnych warunków atmosferycznych, takich jak mróz czy deszcz. W dodatku, dzięki odpowiednim zabezpieczeniu, kostka brukowa jest również odporna na zaplamienie spowodowane wyciekami oleju w czy innych płynów. Bardzo łatwo też utrzymać ją w czystości. A przy tym, o ile układanie kostki przebiega bardzo szybko i sprawnie.\nWarto sprawdzić: układanie kostki brukowej pułtusk.


Oni wiedzą o tobie wszystko… – rozmowa z Markiem Elsbergiem - empik.com\nOni wiedzą o tobie wszystko… – rozmowa z Markiem Elsbergiem\nW bestsellerowym „Blackoucie” pozbawił Europę prądu, w „Zerze” wciąga w wir wirtualnego świata, z którego nie ma ucieczki. Marc Elsberg opowiada o swojej najnowszej książce.\nO czym jest Pana najnowsza powieść „Zero”?\n„Zero” opowiada o istocie tożsamości w erze cyfryzacji – dotyka tematów inwigilacji, gromadzenia danych, przetwarzania dużych ilości informacji, analiz prognozujących oraz wspomagania codziennego życia zdobyczami techniki. Nie jest tajemnicą, że jesteśmy stale kontrolowani przez państwa, tajne służby, policję, administrację oraz organizacje biznesowe. Ma to miejsce w stopniu bardziej dotkliwym niż za czasów dyktatorów byłego bloku wschodniego. Gromadzenie i analizowanie danych pozwala nie tylko odkryć nasze najskrytsze sekrety, ale także dokładniej przewidzieć nasze przyszłe działania. Wspomaganie codziennego życia elektroniką umożliwia nam poprawę jakości naszej egzystencji. Pytaniem pozostaje tylko, kto definiuje, co jest dla nas lepsze?\nPrzy pisaniu „Blackoutu” zgłębiał Pan tajniki bezpieczeństwa energetycznego. Jak przygotowywał się Pan do napisania „Zera”?\n„Zero” przypomina science-fiction sprzed lat – „Nowy wspaniały świat” Aldousa Huxleya czy „1984” George’a Orwela. Tylko że teraz jesteśmy o krok od takiej rzeczywistości. Czy powstanie platforma internetowa, która nie tylko wie wszystko o nas, ale może manipulować naszym zachowaniem?\nWyprzedziliśmy już uniwersum „1984″ w kwestii poziomu inwigilacji. Różnica jest taka, że w przypadku książki „1984″ inwigilacja była wymuszana, natomiast dzisiaj zachęcani jesteśmy do jej samodzielnego uprawiania. Platformy wiedzące o swoich użytkownikach niemalże wszystko istnieją już o dłuższego czasu i stosowane są do manipulacji. Jednym z najpopularniejszych eksperymentów stanowiących potwierdzenie postawionej tezy był test przeprowadzony przez administrację Facebooka w roku 2012 (jego wyniki opublikowano w roku 2014, na tydzień przed premierą niemieckiego wydania książki ZERO). Facebook bez pytania zmodyfikował listę aktualności 800 000 użytkowników, dowodząc tym samym, że jest on w stanie manipulować ludzkimi emocjami. Kolejnym problemem jest fakt, że nie wiemy, kiedy się nami manipuluje, a kiedy działania takie nie mają miejsca.\nTak jak każda osoba żyjąca w cywilizowanym świecie – straciłem swoją prywatność. Pytaniem nie powinno być, w jaki sposób można utracić rzeczony przywilej, ale raczej – jak go odzyskać. Media społecznościowe są jedynie jednym z organów gromadzących dane. Informacje o nas zbierają także telefony komórkowe, dostawcy usług telekomunikacyjnych, czy firmy, których kart używamy (banki, supermarkety, kompanie kolejowe, linie lotnicze).\nOddaliśmy je za odrobinę komfortu na krótką metę, jednakże nie za lepsze warunki życia w dłuższej perspektywie. Oddaliśmy je o wiele za tanio. Oto powód, dla którego firmy takie jak Facebook czy Google stały się jednymi z najbogatszych przedsiębiorstw na świecie w ciągu zaledwie kilku lat. Zaoferowały nam bardzo niekorzystny układ, w ramach którego bez walki oddaliśmy im nasze prywatne dane.\nW „Blackoucie” pokazuje Pan, jak w ciągu kilku dni bez prądu życie w Europie zostaje sparaliżowane. To nie tylko brak światła czy telewizji w domu, ale śmierć tysięcy ludzi, głód, groźba epidemii, awarie elektrowni atomowych. A przecież kilkadziesiąt lat temu ludzie w wielu miejscach żyli bez prądu, choćby przez całą okupację w Warszawie. Jesteśmy już uzależnieni i nie ma dla nas odwrotu?\nBlackout opowiada historię o organizacji współczesnego świata. Obecny model znacznie odbiega od tego, który stosowany był trzydzieści czy siedemdziesiąt lat temu. Rozważmy przykład okupowanej Warszawy. Sytuacja mieszkańców była niewyobrażalnie niekorzystna, jednakże w dzisiejszych czasach byłaby ona jeszcze gorsza. W przeszłości nie istniały bowiem globalne sieci zaopatrujące ludzi w produkty niezbędne do codziennego życia. Żyjemy obecnie w świecie, którego komponenty są ze sobą nierozerwalnie połączone – nie chodzi mi tylko o komunikację przez Internet, ale także o strukturę naszej egzystencji. Uzależnieni jesteśmy nie tylko od elektryczności, ale także od tych źródeł energii, komunikacji, dóbr, usług i funduszy mających zasięg globalny. Jest to sieć, której rozerwanie mogłoby mieć daleko idące skutki.


Suplementacja w zdrowym ruchu - http://maxmakeup.com.pl/\nDodane: 10-08-2017 05:07\nCzy warto znaleźć kardiologa? Koszty i cenyJak wynająć krzesła - Nowe informacjeRadzimy jak kupić panele fotowoltaiczne skuteczniej10 Największych Mitów O Tym Jak kupić panele fotowoltaiczne Can you buy us auto parts on a commercial Sunday? Oni Nie Chcą Abyś Dowiedział Się Jak kupić klimatyzację!Jak uczyć bhp - zmiany w 2020Oto Jak uczyć bhp W 6 Dni You are already exhausted by looking for solutions To rent a limousine in london? Ciekawe infromacje o tym jak szkolić z bhp w BiałymstokuTo Nie Twoja Wina, że Nie Wiesz Jak naprawić ekspres do kawy (chyba, że Popełniasz Te 3 Największych Błędów)Kto Jeszcze Chce pożyczć meble?Uczyć bhp dobrze? 5 Surprisingly Effective Ways To Buy Us Auto Parts Daj Mi 4 Dni A Ja Pokażę Ci Jak naprawić klimatyzacjęWypożyczyć hoker? Dobrze albo wcale!Jak uczyć bhp - zmiany w 2020Wynająć podnośnik Profesjonalnie!Czy można korzystać z porad radcy prawnego w niedzielę handlową?Jak zainwestować w fotowoltaikę - nowości w 2020Tylko w tym wpisie dowiesz się jak profesjonalnie zrobić panele słoneczneKorzystać z porad prawnika w Gliwicach? Dobrze albo wcale!Kto może transportować czołgi?Jak wypożyczyć stół Natychmiastowo? In 2020 you can buy us auto parts well, but in 10 years too? Czy sposób na to jak w 2020 klimatyzować pomieszczenia jest trudny?Czy w 2020 warto poświęcić czas aby przejść szkolenie z bhpJak uczyć bhp - ważne zmianyCo trzeba w fotowoltaiceJak fajnie znaleźć kardiologa?\nTeraz I Ty Też Możesz Pozycjonować Strony Nawet Jeśli Nie Masz O Tym Zielonego PojęciaO dywanachO samochodach - wahacze i mechanika samochodowaPowracająca moda na drukModern, classy and stylishMotoryzacjaO weterynarzach i ich pacjentach Det faktum at det er ingenting ? v?re redd for Stomatologia estetyczna oraz dentyści. Czyli o zębachOgólnie o śnieNiekonwencjonalna medycyna - czym jest?Chirurgiczne usuwanie ósemekLaserowe zabiegi poprawiające urodzę i zdrowie. Leczenie żylakówEnergia odnawialna, kolektory słoneczne - zastosowanie i poradyZepsute auto? Trzeba znaleźć warsztat Text of issues dental O ogrodach i ogrodnikachPrawo - ogólniePrzenie kawy przez ekspertaLeczenie zębów, czyli stomatologia. Czego o niej nie wiesz?Bo dom powinien być ciepłyRóżne źródła ciepła - porozmawiajmy o ogrzewaniuPorady na temat sprzątaniaKwestia uczciwego warsztatu samochodowegoEndoskopJak można w 2020 zbadać swoje serce?Marketing internetowy - sposoby na pozycjonowanie stron RadomEndoskopia - czym jest, jak działa urządzenie?Wyrównywanie i przycinanie wykładzinOutsourcing bhp Warszawa


American IPA z Browaru Kormoran – Piwny Pamiętnik\n26 marca 2015\tby BATON\t0 Comments 254 Views\nHome Recenzja piwa American IPA z Browaru Kormoran\nZłoty Strzał z Browaru Perun\n26 marca 2015\tby BATON\tin Recenzja piwa\nUwagi do tej warki.\nJak zawsze goryczka konkret (lekko zalega) i dobrze na chmielone, jest też lekka słodkawość z karmelem.\nMniej owocowe niż zwykle.\nDodatkowo jak nigdy czuć leciutką palność.\nTutaj pełniejsza recenzja tego piwa, trochę stara i chyba trzeba by było ją trochę zaktualizować.


GOCLEVER MUDSKIPPER – zdalnie sterowany samochód na każdy teren - wybieramy.com.pl\nZdalnie sterowany pojazd GOCLEVER MUDSKIPPER z zawieszeniem przystosowanym na każdy rodzaj nawierzchni osiąga prędkość nawet do 20km/h. MUDSKIPPER to pojazd, dzięki któremu zabawę można przenieść na różne podłoża – suchy głęboki piasek i pył, błoto i piaszczysty brzeg wody.\nGOCLEVER MUDSKIPPER to pojazd o przełomowej konstrukcji FLIP 360 – niezależnie czy jedzie na „brzuchu” czy na „plecach” nigdy nie straci przyczepności dzięki dużym pompowanym kołom. Pojazd jeździ po każdej wywrotce jak by się nic nie stało. MUDSKIPPER to prawdziwy pojazd wielozadaniowy z napędem na wszystkie 4 koła.\nPrędkość 20 km/h to naprawdę sporo – silnik i rozwiązania zastosowane w GOCLEVER MUDSKIPPER pozwalają osiągnąć pełną prędkość praktycznie od razu po starcie. Taka świetna jazda twa do 40 minut bez ładowania dzięki dwóm wydajnym baterią o mocy 700 mAh każda. Napęd jest przekazywany na 4 koła, dzięki czemu pojazd pokonuje każde przeszkody nie tracąc przyczepności i sterowności bez względu na kierunek jazdy.\nW prawdziwych autach opony są pompowane – nie bez powodu. W pojeździe MUDSKIPPER również zastosowano takie rozwiązanie – w parze z dużą mocą napędu muszą iść potężne pompowane opony. Elastyczność opon zapewnia dodatkową amortyzację, a specjalny bieżnik odpowiednio trzyma się każdej nawierzchni. Sztywna rama i wzmocnienia konstrukcyjne powodują, że pojazd jest wyjątkowo odporny na uderzenia i upadki dlatego nie musicie się ograniczać w trakcie dzikiej zabawy.\nDane techniczne MUDSKIPPER:\nNapęd na 4 koła – niezależne zawieszenie na każdy teren\nDTS801 zestaw szczoteczek sonicznych od Blaupunkta →\n1 lipca 2018 23 marca 2021 Jerzy


DURACID SPRAY NA OSY I SZERSZENIE - Agro-Trade.pl DURACID SPRAY NA OSY I SZERSZENIE\nStrona główna / Klient Profesjonalny / Walka Z Insektami / Duracid Spray Na Osy I Szerszenie\nPozwolenie nr 4429/11\nKategorie: Strefa klienta profesjonalnego, Insektycydy, Środki owadobójcze, Drobiarstwo, Pieczarkarstwo, Branża DDD, Ogrodnictwo szklarniowe, Przetwórstwo rolno-spożywcze, Trzoda chlewna i bydło Tagi: Duracid na osy i szerszenie, gaśnica na osy, gaśnica na szerszenie, eliminacja gniazd\nCypermetryna 0,125 g / 100 g\nTetrametryna 0,25 g / 100 g\nPBO 1,25 g / 100 g\nGotowy do użytku preparat owadobójczy w aerozolu.\nSpecjalny aerozol wytwarza gęstą, stabilną pianę, która uniemożliwia wydostanie się owadów z gniazda.\nPreparat umożliwia zachowanie dystansu od gniazda czyli źródła zagrożenia, gdyż ma zasięg do 4 m.\nPreparat wstrząsnąć i nanieść na powierzchnię gniazda os, szerszeni i innych szkodników. Należy zachować bezpieczną odległość – preparat działa z odległości do 4 m. Przez zabiegiem należy zadbać o ochronę ciała. Na spryskanej powierzchni wytworzy się gęsta piana, która utworzy barierę dla owadów (nie pozwoli im wydostać się z gniazda, ani do gniazda). Preparat działa natychmiastowo poprzez paraliżowanie owadów i pozbawianie ich zdolności do latania.\nPreparat można stosować również w miejscach występowania innych owadów biegających i latających poprzez oprysk w miejscach ich bytowania lub przebiegu.\nDuracid Spray na osy i szerszenie należy stosować w ilości około 20 ml / 1 m².\n750 ml starcza na około 37,4 m² powierzchni gładkich. Skuteczność obserwuje się już po 10 minutach.\nPreparat należy przechowywać w szczelnie zamkniętym, oryginalnym opakowaniu. Miejsce przechowywania powinno być poza dostępem dzieci i zwierząt, osłonięte. Preparatu nie powinno się narażać na silne oddziaływanie promieni słonecznych oraz wysokich temperatur.\nProdukt pozostaje trwały przez 3 lata od daty produkcji.


Jak zmienić łańcuch w rowerze? – Poradnik rowerzysty\nJak zmienić łańcuch w rowerze?\nautor: Michal | 22 czerwca 2011\nW przypadku gdy nie będziemy systematycznie kontrolować stanu naszego łańcucha i odpowiednio go konserwować poprzez smarowanie, może się okazać, że będziemy musieli go wymienić na nowy. Zaniedbany łańcuch wydłuża się i w związku z tym pomiędzy jego ogniwami a zębatkami powstają luzy. To z kolei wpływa na to, że zębatki ścierają się i wygładzają. Oszlifowane zębatki nie są w stanie utrzymać łańcucha podczas dużego nacisku na pedały i łańcuch zwyczajnie zaczyna przeskakiwać. Dlatego też warto co jakiś czas np. podczas czyszczenia roweru sprawdzać w jakim stanie znajduje się łańcuch, aby maksymalnie wydłużyć jego żywotność. Jeśli jednak łańcuch zaczyna sprawiać nam kłopoty, konieczna będzie jego wymiana. Dlatego podpowiadamy jak to zrobić samodzielnie.\nRozpinanie łańcucha rowerowego\n1. Przerzuć przerzutkę na najniższą zębatkę.\n2. Przyłóż rozkuwacz do dowolnego ogniwa łańcucha.\n3. Zaciśnij rozkuwacz i wypchnij bolec łączący ogniwa łańcucha.\n4. Rozluźnij rozkuwacz i rozepnij łańcuch.\n5. Zdejmij łańcuch z roweru.\nZapinanie łańcucha rowerowego\n1. Przełóż nowy łańcuch i sprawdź, czy nie będzie potrzebne jego skrócenie. Jeśli tak, określ potrzebną jego długość i za pomocą rozkuwacza rozepnij niepotrzebną część.\n2. Narzuć na zębatki nowy łańcuch, tak aby jego końce spotkały się pod rowerem. Pamiętaj, aby bolec łączący ogniwa łańcucha znajdował się od zewnątrz.\n3. Używając rozkuwacza złącz łańcuch.\n4. Przełączając poszczególne przerzutki sprawdź, czy łańcuch jest odpowiednio napięty.\nJeśli nie ma się dostępu do rozkuwacza, istnieje rozwiązanie zastępcze. Można spróbować wybić bolec nitem przy użyciu młotka. Całą operację musimy przeprowadzić uprzednio ustawiając rower w pozycji poziomej. Najlepiej podłożyć pod ogniwo dużą nakrętkę, aby sprawnie wybić bolec. Następnie przykładając nit do bolca należy wybić bolec za pomocą młotka. W przypadku tego rozwiązania istnieje ryzyko, że nieumiejętne wybicie bolca przyczyni się do uszkodzenia łańcucha.\nnaprawa łańcucha rowerowegowymiana łańcucha w rowerze\nPREVIOUS POST ← Moda rowerowa, czyli cycle chic\nNEXT POST Rodzaje dróg rowerowych →\nDo założenia i zdjęcia łańcucha przydaje się też tzw. agrafka można też użyć sprężyny od weków robisz wszystko jak wyżej; http://www.shop.veloart.pl/Montazskrocenie_lancucha-691.html\nja staram się myć łańcuch co ok. 500km i wymieniam co 3-4 tyś. km niestety starcza raptem na 4-5 mc.\nz tym myciem to rożnie wszystko zależy po jakim terenie jeździmy mnie czasem tak zgrzyta że częściej przemywam to jazda po piaskowych trasach.\nDla osf3b ceniących spokf3j i posiadających mwloizość przemieszczania się własnym srodkiem lokomocji, niesamowicie pięknne, malownicze miejsce. Tu naprawdę można odpocząć. W hotelu każd…


Dawno żaden tytuł nie budził w u mnie tak mieszanych uczuć. Z jednej strony mamy świetnie wykreowany świat, porządne zagadki (nie tylko kryminalne), delikatny steampunkowy klimat i i historie, które mają olbrzymie możliwości fabularne. Aktorsko też jest niczego sobie. Po drugiej stronie jest bardzo nierówne tempo akcji, niezbyt dopracowane dialogi mnóstwo poświęconego czasu na umizgi i seks głównych bohaterów. Niektóre odcinki były bardzo wciągające, ale były też epizody, przy których nudziłem się niemiłosiernie.\nSerial ma zamówienie na kolejny sezon, ale zmieniły się osoby odpowiedzialne za ten tytuł. Może wyjdzie to na dobre.\nSezon pierwszy oceniam na sześć. Liczę, że później będzie lepiej.\nEtykiety: serial sezon 6 dramat Fantasy horror Jared Harris Orlando Bloom amazon David Gyasi Cara Delevingne 2019 Carnival Row Travis Beacham Marc Guggenheim Karla Crome Tamzin Merchant Andrew Gower


III etap prac na 'Łączce' musi zostać poprzedzony ekshumacjami - aktualizacja\ndata:27 marca 2014 Redaktor: Shork\nŻonierze Niezłomni Łączka\nNaczelnik Oddziałowej Komisji Ścigania Zbrodni przeciwko Narodowi Polskiemu w Warszawie zwrócił się do Zarządu Cmentarzy Komunalnych i ma wystąpić w najblizszym czasie do władz miasta o przygotowanie miejsca pod ekshumację ofiar reżimu komunistycznego.\nPublikujemy komunikat IPN w tej sprawie:\nKomunikat w sprawie trzeciego etapu prac ekshumacyjnych na tzw. Łączce\nNaczelnik Oddziałowej Komisji Ścigania Zbrodni przeciwko Narodowi Polskiemu w Warszawie, realizując ustawowe obowiązki w ramach prowadzonych w Komisji postępowań, podjął w styczniu 2014 r. czynności, mające na celu dokończenie prac ekshumacyjnych na tzw. Łączce na terenie Wojskowego Cmentarza Powązkowskiego w Warszawie. W sprawie tej przeanalizowano dokumentację zgromadzoną przez zespół nadzorowany przez Pana prof. Krzysztofa Szwagrzyka oraz dokumentację udostępnioną przez Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie. Na tej podstawie przeprowadzono wstępne oględziny miejsca planowanych czynności ekshumacyjnych w obszarze tzw. Łączki z udziałem prokuratora i biegłego z zakresu medycyny sądowej. Skierowano również pismo do Zarządu Cmentarzy Komunalnych w Warszawie, mające na celu pozyskanie wszelkich niezbędnych danych do kontynuowania tych prac. Aktualnie oczekujemy na odpowiedź. Na podstawie zgromadzonego materiału prokurator IPN w najbliższym czasie wystąpi do władz Miasta Stołecznego Warszawy z wnioskiem o przygotowanie miejsca pod czynności ekshumacyjne. Dopiero wówczas będzie mógł wydać postanowienie o ich rozpoczęciu.\nMając na względzie los ofiar systemu komunistycznego, prokuratorzy IPN zgodnie z zakresem zadań ustawowych prowadzą od początku roku czynności w sprawie realizacji trzeciego etapu prac ekshumacyjnych na Łączce.\n195 grobów znajduje się nad miejscem pochówku ofiar komunizmu. Niestety nie da się kontynuować prac, bez ekshumacji i przeniesienia tych ciał. Nie istnieje żadna inna metoda.\nNa razie trwają procedury prawne\nWszystko wskazuje na to, że aby uniknąć problematycznych negocjacji z rodzinami, których część wywodzi się z dawnego aparatu terroru komunistycznego, zastosowano procedurę śledczą - pisze Nasz Dziennik.


Strudel Z Jabłkami - Smaker\nPrzepisy na temat: strudel z jabłkami\n.... Ułóż polędwiczki- jedna za drugą.Zwiń, formując strudel.Przełóż go na blachę wyłożoną pergaminem. Wierzch posmaruj reszta stopionego masła. Piecz ok. 45 minut w temperaturze 200 st.\n.... Na krótszym końcu założyć ciasto, a następnie zrolować je z dłuższej strony. Strudel ułożyć po przekątnej na wyłożonej papierem blasze i posmarować resztą masła. W rozgrzanym do 200 st. Piekarniku piec 30-35 minut. Strudel odstawić do ostygnięcia i oprószyć cukrem pudrem. Podawać z sosem waniliowym.\nStrudel warzywny Sposób przygotowania 1. Zeszklij posiekaną w kostkę cebulę. Cukinię zetrzyj na tarce, posól. Odciśnij wodę, dodaj do cebuli. Liście szpinaku posiekaj, dodaj do cukinii ze(...) posiekaj, wymieszaj z cebulą i jabłkami, dodaj żurawinę i jeżyny. Mięso oczyść z czosnku i wypełnij nadzieniem. Obwiąż nitką. Zrumień na rozgrzanym maśle klarowanym i przełóż do brytfanny. Obłóż rozmarynem...\n...nagrzanego piekarnika. Piecz w 170 st. przez kolejne 15 minut, aż śliwki zmiękną, a polewa się zeszkli. Strudel kwaskowo-bakaliowy 1. Nadzienie: owoce umyj, obierz i pokrój na małe kawałki(...) rozpuszczonym masłem, a środek posyp bułką. Na bułkę wyłóż jabłka - odciśnij z nich sok! Zawiń strudel, pomagając sobie ściereczką. Wierzch posmaruj masłem. Przełóż na blaszkę z pergaminem i piecz...\nArtykuły na temat: strudel z jabłkami\n.... Smażone Plasterki obranych jabłek oprószam cukrem o drobnych kryształkach i smażę na maśle na małym ogniu. Ostudzone są słodkim dodatkiem do kawy lub herbaty. Sprawdź przepis na strudel z jabłkami!\n...tartej i rozłóż na nim połowę jabłek. Końce ciasta załóż do środka i zwiń formując strudel. Przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, wierzch posmaruj ¼ masła. W ten sam sposób przygotuj drugi strudel. Piecz ok. 45 min w temp. 190°C. Po upieczeniu lekko przestudź, wierzch oprósz cukrem pudrem. Zobacz także:\n...piekarnika rozgrzanego do temperatury 200°C. Piec przez 25-30 minut. Gotowy strudel oprószyć cukrem pudrem. Można podawać na zimno albo - tak jak w Wiedniu - na ciepło z dodatkiem sosu waniliowego albo gałki...\nWideo na temat: strudel z jabłkami\nwersja placka wykwintnego\nnaleśniki woda mineralna\nser do naleśników z jajkiem


Oil World: Rekordowy poziom zbiorów rzepaku w UE - Rośliny oleiste\nOil World: Rekordowy poziom zbiorów rzepaku w UE\nPrzewidywania zbiorów rzepaku na terenach państw członkowskich są o około 720 tys. ton wyższe niż z czerwca, a teraz mają one osiągnąć rekordowe 23,14 mln ton. Ubiegłoroczne zbiory na poziomie 3,15 t/ha zostaną więc przewyższone w dużej mierze dzięki korzystnej aurze i wyniosą 3,34 t/ha.\nPrognozowane wzrosty zbiorów rzepaku\nWedług FAMMU/FAPA największymi producentami, u których możemy spodziewać się zwiększonych zbiorów są Niemcy, Francja, Polska. W Niemczech przewidywany plon to 6,2 mln ton (+6%), natomiast we Francji to 5,3 mln ton (+21%). Na terytorium Wielkiej Brytanii średnie prognozy zmniejszyły się o 15% czyli około 2,5 mln ton. Jak podaje Oil World, na terytorium Polski prawdopodobna wysokość zbiorów kształtować będzie się na poziomie 2,87 mln ton, w porównaniu do roku poprzedniego gdzie plon wynosił 2,83 mln ton.\nWzrost zbiorów rzepaku to wzrost podaży\nSezon 2014/15 w UE powinien przynieść wzrost podaży rzepaku do około 27 mln ton (+4,2%). Taka sytuacja umożliwi ograniczenie importu do 2,7 mln ton czyli spadek o 27% względem minionego roku. W następnym sezonie prognozy produkcji powinny wzrosnąć do 23,9 mln ton, o około 1,6%. Do kolejnego rekordowego poziomu ma doprowadzić m. in. spadek produkcji i podaży słonecznika.\nPod koniec czerwca 2014 r. rezerwy rzepaku kształtowały się na wysokości 1,1 mln ton (+23%). W przyszłym sezonie powinien nastąpić wzrost do 1,6 mln ton czyli 42%.\nW sezonie 2014/2015 globalny przerób rzepaku powinien zmniejszyć się w stosunkowo niewielkim stopniu z 69,7 mln ton do 68,1 mln ton, natomiast podaż wzrośnie z 74,7 mln ton do 76,3 mln ton.\nrzepak + zbiory rzepaku + podaż słonecznika + import rzepaku + Francja + Wielka Brytania + produkcja rzepaku + Niemcy + słonecznik + plony rzepaku + przerób rzepaku + Polska + podaż rzepaku +


Travelplanet.pl: Majówka tańsza niż przed rokiem\n• Kwiecień 28, 2015\nWedług danych Travelplanet.pl mimo że ceny są niższe niż rok temu wyjazd za granicę z biurami podróży na tegoroczną majówkę zarezerwowało o 16 proc. turystów mniej.\nTegoroczna majówka jest tańsza o 10 proc. bo biura redukują ceny ofert o połowę. Kalendarz jest w tym roku wyjątkowo niesprzyjający, bowiem 1 maja wypada w piątek. Dodatkowo prognozy pogody na długi weekend są dobre, stąd ta wstrzemięźliwość w zagranicznych wyjazdach.\n– Wystarczą jednak zapowiedzi złej pogody by turyści ruszyli do biur – twierdzi Radosław Damasiewicz, dyrektor marketingu i e-commerce Travelplanet.pl, największego polskiego multiagenta turystycznego i przypomina sytuację bezpośrednio przed ubiegłoroczną majówką. Wówczas również skala rezerwacji była początkowo niższa o 10 proc. od tej rok wcześniej, ale deszczowa pogoda spowodowała, że ostatecznie na długi weekend wyjechało o 21 proc turystów więcej niż w maju 2013.\nZwłaszcza że w tym roku oferta touroperatorów na długi majowy weekend została mocno zredukowana cenowo. Zagraniczna majówka z biurem podróży kosztuje turystę średnio 2096 zł. Turyści płacą teraz o ok. 240 zł mniej niż za podobny wypoczynek w 2014 roku. Wpływ na tę obniżkę mają mocne przeceny, o 40-50 proc pierwotnych kosztów imprezy. W efekcie typowo weekendowy trzydniowy wypad na majówkę do Turcji (samolot hotel 3-4* z wyżywieniem HB i AI) to koszt ok. 900 – 950 zł (przecena z ok. 1400 – 1500 zł) a długi weekend w hotelu 5* z AI za niecałe 1000 zł. Za podobne pieniądze, bo 1000 – 1100 zł od osoby, na tydzień, obejmujący długi weekend można polecieć do Egiptu (hotel 4* AI) Hiszpanii lub Grecji (hotel 4*, HB).\n– To bardzo konkurencyjne oferty do wypoczynku w Polsce w podobnym standardzie, zwłaszcza że przelot do miejsca wypoczynku trwa w zasadzie tyle samo co dojazd nad Bałtyk czy w polskie góry. A w bonusie mamy dodatkowo gwarantowaną dobrą pogodę – zwraca uwagę Radosław Damasiewicz.\nPolscy turyści najchętniej wybierają na majówkę Grecję, która cieszy się ciągle rosnącą popularnością. W ub. Roku po raz pierwszy była ona najchętniej wybieranym krajem na wypoczynek i zdetronizowała Egipt. Podobna sytuacja ma miejsce i w wypadku tegorocznej majówki – to do Grecji a nie Egiptu przede wszystkim wybierają się turyści. Na majówkę 2014 wybierało się tam nieco ponad 17 proc. klientów Travelplanet.pl, na tegoroczną – ponad 25 proc. Z kolei popularność Egiptu w tym czasie spadła z 26 proc. do niecałych 20 proc.\n– Na Egipcie niejako rykoszetem odbiła się kryzysowa sytuacja w Tunezji i przypominanie przez MSZ, że ten kraj znajduje się na liście ministerialnych ostrzeżeń. Ewidentnie korzystają na tym europejskie kraje basenu Morza Śródziemnego – mówi Radosław Damasiewicz.\nDuży wzrost popularności na majówkę odnotowuje również Hiszpania (blisko dwukrotny wzrost rezerwacji, z ok. 9,5 proc. do 17 proc.). W pierwszej piątce w rankingu rezerwacji w miejsce Tunezji pojawiły się również Włochy (1,9 proc, w 2014 było to 1,3 proc. ruchu turystycznego).\n– Zawirowania w Tunezji i zawieszenie wylotów do tego kraju spowodowały, że na tegoroczną majówkę wypadła z pierwszej piątki, obecnie chce tam jechać 1,3 proc. o połowę mniej niż w ub. roku. Trzeba jednak pamiętać, że nie wszystkie biura podróży wznowiły już wyloty do tego kraju – komentuje Damasiewicz.\nCoraz więcej pasażerów rezerwuje ofertę na...\nTydzień węgierski: Wodne atrakcje Budapesztu\nBiura podróży: ceny znowu w górę\nIle zarobił Rainbow Tours?\nBiura podróży: wycieczki są droższe niż przed rokiem i sprzedają się gorzej\nMORE IN BIURA\nPolacy coraz częściej wybierają ekstremalne wakacje


Tak wiele dobra w tak krótkim czasie - Informacje - Życie Podkarpackie - informacje z regionu Przemyśla, Jarosławia, Lubaczowa, Przeworska\nTak wiele dobra w tak krótkim czasie\nReaktywowany po 10 latach przerwy oddział rejonowy PCK w Przeworsku funkcjonuje w powiecie od 4 miesięcy. Jego działalność to nie tylko krwiodawstwo. Dzięki wielkiemu zaangażowaniu udało się dotrzeć z pomocą do wielu potrzebujących.\nPrezes Tomasz Huc (z lewej) i członek zarządu Sławomir Jaworski (z prawej) podkreślają, że datki do puszki zbierane podczas dostaw owoców i warzyw będą przeznaczone na kolejny sprzęt rehabilitacyjny dla potrzebujących dzieci.\nDwoje dzieci z powiatu przeworskiego otrzymało rowerki rehabilitacyjne. Jeden z nich trafił do 16-letniego Karola z Ubieszyna. Dodatkowo zarządowi udało się kupić również rowerek stacjonarny oraz bieżnię, która została przekazana 12-letniemu Patrykowi z Sieniawy. Na tym nie koniec, ponieważ kolejny sprzęt jest już w drodze. Oddział PCK pomaga również mieszkańcowi gminy Jawornik Polski. Dla chłopca poruszającego się na wózku inwalidzkim zostanie wybudowany podjazd do domu.\nW ubiegłym roku udało się trafić również do przedszkoli oraz szkół podstawowych, gdzie wprowadzono (...)\nNa razie biuro PCK, znajdujące się przy ul. Lwowskiej 16, jest czynne tylko w środy. Docelowo będzie otwarte codziennie. Tam można zgłaszać się po pomoc lub przyjść z chęcią ofiarowania jej . Prezes apeluje również do właścicieli firm o nawiązywanie współpracy. Można także przekazać swój 1 proc. podatku: KRS 0000225587 Oddział Rejonowy Przeworsk.\nHonorowi krwiodawcy co roku oddają ponad 500 litrów krwi\nKrwiodawcy z klubów honorowych dawców krwi, szkolnych kół PCK oraz osoby działaj ...\nMądra bajka na ferie. Zabierz dziecko do teatru\nZorganizowanie dzieciom wolnego od zajęć szkolnych czasu stanowi dla rodziców niem ...\nMnie wypadków i rannych, więcej zabitych\nPolicjanci ruchu drogowego podsumowali stan bezpieczeństwa na podkarpackich drogach ...


Czterdzieści osiem tysięcy szpilek - Copernicus Festival\nW czasach wczesnolicealnych wybrałem się z kolegami na pokaz dawnego rzemiosła na zamku w Nidzicy. Zaczytywaliśmy się wtedy w fantastyce, grywaliśmy w gry i zamarzyło nam się, że nauczymy się wykuwać miecze. Nasze rozczarowanie nie miało granic, gdy okazało się, że w trakcie pokazu mistrz płatnerski pomachał nam wprawdzie przed nosem kilkoma ostrzami, lecz jedynym przedmiotem, który zdążył wykuć na oczach publiczności, był gwóźdź. Nawet nie czarodziejski gwóźdź do zabijania potworów. Zwyczajny gwóźdź, jakich kilo gram można było kupić za kilka złotych w każdym sklepie budowlanym. Przez kilkadziesiąt minut patrzyliśmy, jak facet robi gwóźdź! Czuliśmy się jak ostatni frajerzy (czemu ostentacyjnie i publicznie daliśmy wyraz), i pewnie bardzo bym się zdziwił, gdyby ktoś mi wtedy powiedział, że za dwadzieścia lat to będzie jedno z najważniejszych doświadczeń w moim życiu.\n„Osiem lat… osiem lat debatują, przeglądają akta. I na koniec co się okaże? Nikt nie jest winny? Każdy po troszku? Ja rozumiem, że to jest skomplikowana sprawa, ale ja wcale nie żądam wiele. Chciałabym tylko wiedzieć, kto odpowiada za śmierć mojego syna!”.\nRichard Hofstadter, jeden z twórców nowoczesnych badań nad teoriami spiskowymi, określał ich język mianem „stylu paranoicznego”. Analizy Hofstadtera powstawały przeszło pół wieku temu, lecz ponad dekadę po politycznym debiucie Sary Palin i po burzliwej kadencji Donalda Trumpa okazują się nawet bardziej aktualne niż w momencie powstania. „Ameryka została odebrana im samym i ludziom im podobnym, pozostają jednak zdeterminowani, by ją odzyskać i zapobiec ostatecznemu podważeniu amerykańskiego systemu wartości” – w ten sposób Hofstadter wyjaśnia motywację kierującą badanymi przez niego politykami i ich wyborcami. „Stare dobre amerykańskie wartości dawno już uległy kosmopolitom i elitom intelektualnym a oparty na konkurencji kapitalizm został podważony przez komunistyczne wpływy. Bezpieczeństwo narodowe i nie podległość zostały zniszczone przez podstępne spiski, których najpotężniejszymi wykonawcami nie byli ludzie z zewnątrz i obcokrajowcy, lecz kluczowe postacie polityki zasiadające w samym centrum amerykańskiej władzy”.\nPotężni obcy odbierają nam nasz świat Wszechobecny układ decyduje o sukcesach i porażkach. „Oni” chcą pozostać niewidzialni, ale „my” demaskujemy ich i ujawniamy manipulacje. Dzięki naszym działaniom zło uzyskuje imię. To co płynne, nieuchwytne, zmienne – rozpływający się stabilny świat przednowoczesnych wartości – zostaje ponownie przyszpilone w demaskatorskim akcie Współczesna psychoanaliza inspirowana pracami Jacques’a Lacana używa w tym kontekście francuskiego pojęcia point de caption – a zatem tego, co przyszpila nieustannie zmienny świat, nadając mu – przynajmniej chwilowo – pozory stabilności. Właśnie poprzez ten obraz zrozumieć można zaskakujący paradoks kluczowy dla teorii spiskowych. Proponują one jednocześnie całkowitą sprawczość i całkowity brak sprawczości. Włączając tropiciela w szeregi tych, którzy „otworzyli oczy” i „włączyli myślenie”, teorie spiskowe dają poczucie przynależności do elity rebeliantów stawiających czoła wrogiemu imperium. Zarazem olbrzymia potęga „obcych” decydujących o każdym niemal aspekcie życia sprawia, że odpowiedzialność za nasze jednostkowe sukcesy i porażki zostaje zdjęta z naszych barków. W końcu jeżeli jacyś „oni” od lat ukrywali fakt, że Ziemia jest płaska jak talerz, to co za problem, żeby ci sami „oni” przekonali mojego szefa, by nie dał mi podwyżki? Choćby mroczna sieć była nawet najbardziej rozległa i poplątana, jej węzły są tylko pinezkami. Jawią się przed nami jako coś zdemaskowanego, dostępnego, możliwego do ogarnięcia. Komplikacja świata zostaje sprowadzona do dwóch wymiarów. W ten sposób przyszpilenie winnych staje się sposobem na poznawcze ustabilizowanie świata, który nieustannie nam się wymyka.\nTen mechanizm, jeszcze przed wybuchem aktualnej epidemii dezinformacji, świetnie opisywał Mark Poster, autor „Information Please”. Tytuł książki nawiązuje do czasów, gdy świat był prosty, a podniósłszy słuchawkę telefonu można było po prostu poprosić o połączenie z informacją. W jednym z rozdziałów Poster pisze o niezwykłej historii, jaka przydarzyła się Bertowi – bohaterowi popularnego programu dla dzieci, który w dziwnych okolicznościach znalazł się na zdjęciu w jednej z największych amerykańskich gazet w towarzystwie… Osamy bin Ladena. Bert, w przeciwieństwie do swych sąsiadów z Ulicy Sezamkowej, z bliżej nieokreślonego powodu budził u części widzów niepokój. Kilkoro z nich, już jako dorośli ludzie, postanowiło podzielić się ze światem swymi koszmarami z dzieciństwa. W ten sposób powstała strona internetowa „Bert is Evil” ukazująca pacynkę z wydatnymi brwiami w towarzystwie najgorszych zbrodniarzy w historii. Przenosimy się teraz na drugi koniec świata – do Bangladeszu, gdzie tamtejsi radykałowie religijni szykują manifestację poparcia dla lidera terrorystów. Chcąc przygotować transparenty, które ubarwiłyby pochód przemierzający miasto, sięgają do internetu w poszukiwaniu zdjęć bin Ladena. Pech chce, że jednym z pierwszych wyników jest fotomontaż ze strony „Bert is Evil”. Dzięki dobrodziejstwom cyfrowej transmisji obraz dotarł do Bangladeszu błyskawicznie, nie towarzyszyła mu jednak wiedza niezbędna do „poprawnej” interpretacji. Zastąpił ją jakiś rodzaj lokalnego odczytania, w ramach którego Bert być może w ogóle nie został zauważony, a może symbolizował coś zupełnie innego, trudno powiedzieć. Możemy tylko zgadywać, jakie miny mieli twórcy strony „Bert is Evil”, gdy pewnego dnia otworzyli gazetę i zobaczyli przedmiot swych lęków na czele antyamerykańskiej manifestacji w Dhace. Przytoczona historia może się wydać zabawna, ale – jak świetnie pokazuje Mark Poster – dokładnie w ten sposób działają teorie spiskowe. Wyrwane z kontekstu zdjęcia, filmy czy fragmenty prac naukowych krążą po internecie. Wydaje nam się, że „mówią same za siebie”, jednak bez kontekstu niezbędnego do ich poprawnego rozkodowania jesteśmy skazani na odczytania połowiczne lub wręcz błędne. Informacja zmienia się w dezinformację.\nTo właśnie obietnica, która czyni teorie spiskowe tak atrakcyjnymi. Materializacja w uchwytnej formie abstrakcyjnych, globalnych procesów. Wszystko ma jakiś sens. Zawsze jest jakiś winny. Nic nie dzieje się przypadkiem.


Pokój światów – recenzja książki – Łukasz Migura\nPierwszy raz o Pawle Majce usłyszałem w kontekście poszukiwania polskiego autora, który podjąłby się napisania coveru Metra 2033, flagowej powieści Dmitrija Gluhovsky’ego. Sam pomysł stworzenia historii w uniwersum wymyślonym przez innego powieściopisarza, wydał mi się absurdalny. Fanfiki kojarzę raczej z twórczością gimnazjalistów, aniżeli z dziełami dojrzałych i doświadczonych ludzi. Postanowiłem jednak nie skreślać autora z tak błahego powodu.\nBóstwa, mity i Marsjanie w Pokoju światów\nMajka swój powieściowy debiut zaliczył w zeszłym roku Pokojem Światów. Już sam tytuł wydał mi się dziwnie znajomy. Jestem fanem Wojny Światów Wellsa, a historia o panice, jaką wywołało radiowe słuchowisko emitowane w Stanach Zjednoczonych jest dla mnie niemal legendą. Wzorem, do którego chciałbym dążyć.\nPierwsza książka Pawła Majki to opowieść o miłości, pieniądzach i zemście, trzech podstawowych motywach napędzających każdą historię. Już na początku poznajemy Mirka Kutrzebę – głównego bohatera – od jak najgorszej strony. Mężczyzna zostaje skazany na śmierć przez powieszenie i gdyby nie mieszkająca w jego duszy zmora, jego udział w historii skończyłby się tak szybko, jak się zaczął. Ale Majka to nie George Martin, a Kutrzeba to nie Sean Bean.\nPo krótkim prologu autor przenosi nas o cztery lata w przód, w realia powojennej Polski, która właśnie odzyskała niepodległość. Nie jest to jednak Polska, którą znamy. W świecie wykreowanym przez pisarza nie liczyło się, kto wygrał, czy kto przegrał konflikt. Znaczenie miało pojawienie się Marsjan i zrzucenie przez nich na Ziemię mitobomb. Ładunków, wyzwalających energię z ludzkich wierzeń.\nNajeźdźcy zdobywali w ten sposób kolejne światy. Bombardowali planety materią, która przyczyniała się do urzeczywistniania dawnych bóstw. Powstałe w ten sposób demony, upiory i strachy wybijały mieszkańców planet, a Marsjanie osiedlali się w miejsce dawnych lokatorów.\nZ Ziemianami było jednak inaczej. Majka nadał mieszkańcom całego globu naszej polskiej żyłki do handlu. Dzięki temu obywatele błękitnej planety dogadali się z bóstwami i postanowili stawić kosmitom stanowczy opór. Ci ostatni, nie mając wielkiego wyboru, osiedlili się.\nJeśli jesteście ciekawi debiutu Pawła Majki, zerknijcie na stronę wydawnictwa Genius Creations, albo witrynę księgarni Madbooks.\nMoje zdanie o Pokoju światów\nPaweł Majka opowiada historię z kilku różnych perspektyw. Wątkiem wiodącym są oczywiście losy Kutrzeby. Ale wokół niego dzieje się multum innych, równie ważnych spraw. Nowakowski, Marsjanin, który nie potrafi pogodzić się z porażką własnego gatunku, marzy o opuszczeniu planety. Szuler, bóg losu winny Mirkowi Kutrzebie posłuszeństwo, stara się pomagać mu i zarazem chronić przybraną córkę, Wandę. Gdzieś w połowie książki poznacie też Jaśka, niewinnego młodzieńca, który po uszy zakochuje się w Wandzie i próbuje za wszelką cenę odciągnąć ją od przewrażliwionego ojca.\nPokój światów to przykład, jak zaistnieć, tworząc coś wtórnego. Majka debiutuje, opierając się na pomyśle Wellsa. W pewnym momencie przywołuje nawet obraz Marsjan, którym posłużył się Brytyjczyk. We śnie Kutrzeba widzi trójnogi, siejące zniszczenie przy pomocy laserów.\nHistoria, pomijając kilka literówek czy powtórzeń – te zdarzają się zwłaszcza na końcu – jest napisana poprawnie. Książkę powinno czytać się lekko, pretenduje ona do wakacyjnego czytadła. Jednak ciągłe skoki w czasie – Majka stale przenosi nas pomiędzy przygodami Kutrzeby z dwóch okresów – wybijają z rytmu. W pewnym momencie nie jest się pewnym, czy historia toczy się przed, czy po powieszeniu głównego bohatera.\nZgrzyty występują również w kwestii prawdomówności, o jakiej wspomina Stephen King w Pamiętniku rzemieślnika. Pisarz może wymyślić świat, bohaterów czy wydarzenia. Jednak kiedy trafia na ścianę i decyduje się oszukać czytelnika przy pomocy półśrodków, szybko straci zaufanie.\nA właśnie tak traktuję końcową scenę, w której Kutrzeba otrzymuje pomoc od kogoś niemal wyłączonego z akcji. Być może uznasz, drogi czytelniku, że to niezwykle przemyślany zwrot akcji. Moim jednak zdaniem Majka nie miał pomysłu, jak uratować bohatera. Sięgnął po pierwsze lepsze (gorsze?) rozwiązanie.\nKsiążkę czytało mi się źle. To powieść fantasy, którą należałoby połknąć w kilka wieczorów. Ja zmuszałem się do lektury kolejnych rozdziałów. Moim zdaniem całość psuje sposób podzielenia opowieści i ciągłe skoki z fabułą. Przesyt postaci i wątków jest akceptowalny. Jednakże zbudowanie historii na pomyśle innego pisarza nie jest najlepszą drogą dla debiutanta.\nJakub Górnicki na niedawnym spotkaniu śląskich blogerów stwierdził, że każdy autor internetowego dziennika powinien być pierwszy w tym, co robi. Jeśli nie może być pierwszy, musi być najlepszy. Jeśli to również mu się nie uda, powinien być chociaż świeży. Według mnie myśl tę można przenieść na środowisko pisarzy. Paweł Majka z cała pewnością nie jest pierwszy. Nie jest również najlepszy. I moim zdaniem, w swoich pomysłach nie jest świeży.


Strzelec: Strzelec uwięziony w 12 domu , Zodiak - strony astrologiczne\nStrzelec - symbol nadziei i marzeń, wiary we własną nieśmiertelność, optymizmu i szerokich horyzontów - przede wszystkim nie może się nudzić. Ciągle szuka nowych celów, wciąż się czegoś uczy, wciąż się musi rozwijać. Jest równocześnie ciekawym świata dzieckiem i pełnym życiowej mądrości starcem. Tak wiele go interesuje, że niczemu się nie może przyjrzeć dokładnie. Ledwo wyrobił sobie zdanie na jakiś temat a już się czegoś nauczył i musi je zmieniać. Bo przecież że zmienia zdanie, to najnormalniejsza rzecz pod słońcem. Gdzieś by gnał, poznawał nowych ludzi, przyjaźnił się z kim dusza zapragnie. I nie życzy sobie w tym względzie żadnych ograniczeń. Obce mu są podziały i granice, przyjaciół można znaleźć wszędzie.\nAle dokąd może gnać Strzelec, którego najważniejsze planety uwięziono w 12 domu? W którą stronę by się nie zwrócił, napotyka bariery nie do przejścia. Cóż z tego, że część z nich stworzył sobie sam, bo w domu Ryb on się po prostu poświęca, biorąc odpowiedzialność za zadania, których się podjął. Świadomość celowości umacniania własnego więzienia wielce pocieszająca nie jest. No, może odrobinę. Nic przecież nie przebije dojmującej świadomości uwięzienia. Ech, są dni, że chciałoby się rzucić wszystko, trzasnąć drzwiami i "wsiąść do pociągu byle jakiego"... a tu wyrasta ściana wyrzutów sumienia. I ręce opadają. Z czasem i do więzienia się można przyzwyczaić. Chociaż za oknem świat taki pięknie kolorowy, gwarny i kuszący, prościej jest udawać, że go tam wcale nie ma. I zamiast tupać kopytami Centaura ze złości, można spojrzeć tam, gdzie nikt jeszcze nie był ... a świat niech się sam jakoś kręci, przecież bez nas niebo się nie zawali.\nKonsekwencją będzie przenoszenie się do świata wewnętrznego, poza granicę ludzkich zmysłów. Taki Strzelec będzie narażony na krytyczne uwagi zarzucające mu pychę, zarozumiałość, wywyższanie się, a przecież to nieprawda - on tylko "jest a jakby go wcale nie było", dopiero co był w środku grupy a już po chwili stoi z boku i tylko obserwuje. Ale to nie jest wnikliwa obserwacja Skorpiona, Strzelec się zachwyca obserwowanym zjawiskiem, mimo że sam w nim nie może uczestniczyć. Bardzo chciałby, ale ta oddzielająca światy szyba jest tak mocna, że trudno ją skruszyć. Ale już po chwili ten niepoprawny optymista macha ręką i twierdzi, że przecież na jutro nie zapowiadali końca świata, jeszcze zdąży się nacieszyć życiem w stadzie. A wychodząc na bok, uwalniając się od grupy, zyskuje odrobinę wolności. Cóż z tego, że to wolność samotnika? - gdy tylko zechce, wróci.