Agresywny mężczyzna ranił policjanta nożem, podczas interwencji pod Lipskiem. Ten postrzelił napastnika, który zmarł w szpitalu | Echo Dnia Radomskie\nAgresywny mężczyzna ranił policjanta nożem, podczas interwencji pod Lipskiem. Ten postrzelił napastnika, który zmarł w szpitalu\nDo zdarzenia doszło w piątek, 26 lipca, około godziny 22. Policjanci zostali wezwani na posesję w Śląsku, w związku z agresywnym zachowaniem się 30–letniego mężczyzny, mieszkańca powiatu lipskiego.\nNa miejscu funkcjonariusze zastali dobrze im znanego mężczyznę, który popełniał w przeszłości przestępstwa narkotykowe oraz przeciwko mieniu.\nMężczyzna był agresywny i zaatakował policjantów. Funkcjonariusze użyli wtedy gazu. Jednak napastnik wyciągnął nóż i ranił w szyję jednego z funkcjonariuszy.\nPolicjanci usiłowali wycofać się z domu na podwórze posesji, ale agresor nie rezygnował – po raz kolejny usiłował zaatakować nożem. Wtedy ranny policjant oddał jeden strzał do napastnika. Postrzelony mężczyzna został odwieziony do szpitala w Lipsku, gdzie zmarł.\nDo szpitala z raną niezagrażającą życiu trafił także policjant.\n– Nie ma wątpliwości, że był to bezpośredni zamach na życie funkcjonariuszy, stąd użycie broni palnej – powiedziała Katarzyna Kucharska, rzecznik Komendy Wojewódzkiej Policji w Radomiu.\nbravo 14.08.2019 13:36:18\nNormalne zachowanie. Nalezy mu się mu medal bravo\nGość 05.08.2019 22:59:50\nPomimo przeszłości nie powinien umrzeć! Kto wysłał tak niedoświadczonych funkcjonariuszy???! Zgadzam się z tym komentarzem w 100% i mam nadzieje że Polska policja poniesie tego konsekwencje! #TEMAT DLA UWAGI\n2019-08-01T22:51:19 02:00, Gość:\nByłeś tam? Widziałeś wszystko?!! Myślisz, że stary policjant zachowałby się inaczej? Czy poprostu strzelił wcześniej? Bo ja odnoszę wrażenie że za długo czekali z użyciem broni ale mam nadzieję że anonimowy autor to jakiś kolejny uczeń gimnazjum lub też fan filmów Stevena Segala! Mam nadzieję że wreszcie w Polscy policjanci dostaną większe prawa do użycia broni! A Ty się zacznij bać skoro masz coś na sumieniu!!\n2019-08-03T19:52:49 02:00, Gość:\nTy też nie byłeś na miejscu więc nie wiesz w ogóle jak tam było. To co piszą w gazetach nie ma nic wspólnego z tym jak było na miejscu. Podobno to trzeci człowiek zabity przez tych policjantów.\nJak można pisać takie głupoty?!! "podobno" to jest z Tobą coś nie tak, ale nie znam więc nie oceniam!! Ktoś tam pisał czy znałem osobę tą która niestety zginęła podczas tej interwencji... A jakie to ma za znaczenie?? Nikt z moich znajomych, bliskich i rodziny również, nie powinien podnieść ręki na kogokolwiek, nie mówię tu już o ręce w której znajduje się nóż! Co Wy tu za głupoty wypisujecie?!!! Przestańcie najpierw ćpać może wtedy zmieni się też tok myślenia!!!\nGość 03.08.2019 19:52:49\n2019-08-01T23:37:43 02:00, Gość:\nBez komentarza. Bóg nas wszystkich rozliczy..\nGość 01.08.2019 23:37:43\nGość 01.08.2019 23:18:21\nA ty znałeś tego człowieka?? Pytam ???\nGość 01.08.2019 22:51:19\nGość 01.08.2019 21:35:54\nW tym artykule jest napisane że policjant został raniony w szyję a już w kolejnym o sekcji zwłok że policjant raniony pomiędzy barkiem a szyja więc nie opierajcie się na nierzetelnym artykule który z prawdą ma mało wspólnego. ECHO DNIA BRAWO ZA RZETELNOŚĆ WSTYD!!!!\nGość 01.08.2019 19:00:23\n2019-07-29T22:43:39 02:00, Radek:\nNawet w Wojsku każdy żołnierz uczy się prawa użycia broni.\n,,Jeżeli środki przymusu bezpośredniego są nie wystarczające itd.\nI taka sama dotyczy i obowiązuję policjanta / Ustawa o Policji (art. 16 ust. 1-4).\nTa osoba nie posiadała broni palnej tylko białą broń w postaci noża,którego wszyscy używamy na co dzień.Policjanci tym bardziej będąc we dwóch powinni zapanować nad sytuacją i użyć gazu lub tonfy policyjnej aby obezwładnić Szymona.Nie mówiąc o walce wręcz o której nie mają zielonego pojęcia.Stała praca i dodatki.\nPolicja broni się przekazując informację do Echa Dnia,że użyli gazu więc dlaczego nie zadziałał ?? Do czego służy tonfa?\nPolicja używa gaz do manifestujących bo są bezbronni.Sprowokowali do popełnienia czynu jak było w przypadku Szymona.\nNa miejsce przyjechał lekarz,który nie potrafił nic zrobić bo Szymon podobno chciał popełnić samobójstwo i był wezwany z kaftanem bezpieczeństwa.Wezwał policję i policjant pozbawił go życia.Nie uzasadnione użycie broni palnej. Szymon żyłby gdyby do tej interwencji przyjechali inni policjanci.Po obezwładnieniu Szymona lekarz mógł go uspokoić odpowiednim zastrzykiem.\nChorego trzeba leczyć a nie zabijać tak też mówi prawo.\nTrzeba wezwać psychologa skontaktować się z dyżurnym.Nie ważne czy Szymon był karany i za co ważne aby policjanci byli kompetentni i z powołania.Działali umiejętnie i zgodnie z prawem według zaistniałej sytuacji.Jeżeli uciekał to oddaje się strzał ostrzegawczy a nie zbliża się bezpośrednio do napastnika,który jest agresywny bo może zaatakować myśląc,że on jest atakowany i dochodzi do tragedii dla rodziny.\nPodobny przypadek zdarzył się w okolicach Iłży gdzie wezwani policjanci do awantury rodzinnej przyjeżdżając na miejsce zastali rozebranego do połowy człowieka czekającego na nich z siekierą.Co zrobili ? Zachowali się odpowiedzialnie bo wiedząc,że nie poradzą sobie w tej sytuacji wezwali pododdział antyterrorystyczny,który używając odpowiednich środków przymusu bezpośredniego zatrzymał agresywnego mężczyznę.Nikt nie zginął a policjanci nie użyli broni palnej nie zbliżyli się do napastnika więc nie zostali zaatakowani nie sprowokowali go do dalszych zachowań,które mogły mieć wpływ na zdrowie i życie wszystkich osób,które nawet przypadkowo znajdowały się w tym miejscu.\nBroń w policji miała być wycofana i zastąpiona paralizatorami aby nie dochodziło do takich przypadków jak znowu doszło w Lipsku.\nKażdemu kto popełnił różnego rodzaju przestępstwo należy się proces. W Lipsku rządzi policja i układy,które niosą za sobą takie a nie inne skutki.Szymon potrzebował lekarza a nie policjanta,który pozbawi go życia.Jeżeli popełniał przestępstwa to był za nie karany tak jak piszecie.\nRzecznik Policji w Radomiu powtórzy to co jej powiedzą a my możemy powiedzieć,że za powołanie do ,,służby a raczej pracy z wykorzystaniem stanowiska służbowego" powinny odpowiadać osoby,które się pod tym podpisują.\nMężczyzna o nazwisku Kornak z Krępy Kościelnej nie posiadał takiej historii jak Szymon i też zginął a komu nie udzielono pierwszej pomocy i zmarł na ulicy tylko dlatego,że był karany.\nPolicjanci w dalszym ciągu łamią prawo,wykorzystują swoje stanowiska służbowe oraz umarzają dochodzenia i postępowania jeśli są to ich znajomi lub znajomi znajomych.Na terenie miasta Lipska słyszy się tylko jedno zdanie-ukręcą łeb sprawie.Policja zachowuję się jak legalna gangsterka.Nie potrafią sobie poradzić w pracy ale potrafią zachowywać się podobnie w mundurach policyjnych jak Ci do których strzelają.Zawód policjant to Nie Władza to niesienie pomocy obywatelom w sytuacjach kryzysowych.\nSiedzą w samochodach policyjnych i czekają,żeby przejść przez ulicę i wypisać mandat.Rozmawiają z Tobą przez szybę pytając,Kto? Kto ?\nSzary obywatel 31.07.2019 22:44:42\nPrawo nie powinno ustępowac przed bezprawiem, całe szczęście agresor trafil na mocniejszego od siebie i zginął nie zabijając innych osób, Policjant nie strzelił na dzien dobry ani nie strzelił do uciekającego lecz do ponownie atakującego... wszystko ok, choc kazdej smierci w mlodym wieku szkoda\nMarlena 31.07.2019 08:29:48\n2019-07-27T19:48:30 02:00, Tak trzymać:\nWreszcie skuteczny policjant.\n2019-07-27T19:52:16 02:00, Karma wraca:\nPomysł jak do ciebie by strzelał\n2019-07-27T22:19:21 02:00, Gość:\nA pomyśl jak by w Ciebie nożem wymierzył ewentualnie z siekierą po chałupie ganiał czy tez byś miał takie zdanie.... A może też za każdym razem za niewinność go wsadzali. Jakby nie ćpał to może coś w tej bańce by miał. Właściwie ujęte chyba karma do niego powróciła.\n2019-07-28T07:15:28 02:00, Gość:\nSą chwyty walka wręcz a nie gówiarz uzywa broni tata zapłacił miejsce w Policji i się zaczyna oby go sumienie zagryzło i sam strzelił sobie w ten pusty łeb\n2019-07-28T08:31:23 02:00, Gość:\nNikt o zdrowych zmysłach nie będzie ryzykował użycia chwytów obezwładniających na psychola z nożem, zwłaszcza że ojczyzna dała broń. Brawo! Chwasty się wyrywa z korzeniem!\n2019-07-28T11:29:01 02:00, Agata ......:\nPolicjant dobrze zrobił , bronił się ! Niestety jeszcze dużo przestępców czuje się bez karnych ,nawet gdy byli wieżieniu i wyszli już na wolność .Mam nadzieje że Policja rozpracuje tego dilera narkotykowego w Krakowie na ul Chmieleniec ,I różne jego sztuczki lub te na fb - pokazując że sprzedaje perfumy . Lub to że założył rodzinę a przecież to tylko na pokaz . Kłamstwo ma wiele synonimów . fałsz ,wymysł ,bajka ,dlatego dostarcza tyle rozrywki i często rozczarowuje na szczęcie mamy mistrzów takich jak Patryk F^^^^^sz**o* który kupuje sobie kłamstwo ,jak długo jeszcze ? Może znowu zgwałci ? Czy może mnóstwo kłamstw sprzeda ? Albo narkotyki dalej , pokonają kilku pionków którzy wpadną do Wisły w Krakowie ? Mowy które głosisz są fałszem ? Szkoda mi tej biednej dziewczyny Uli która przy tobie pójdzie do wieżienia ,a jej córka do dziadków ? Ty też Patryku trafisz do wieżienia . Zobacz teraz już nie będziesz kłamał i kupował fałszywych zeznań lub nie wprowadzisz do wieżienia tel komórkowego 514-261-*4* Wszystko co miałam do powiedzenia !\n2019-07-28T18:52:07 02:00, gość:\nMasz rację o tym chwaście z Krakowa -on poluje na ludzi w internecie i po za .Na Facebooku tak ogłosił się że sprzedaje perfumy -Do Krajowego Rejestru Karnego i on w nim jest .Bo należy użyć słowa że ten recydywista pochodzi że Śląska tu zamieszkał w Krakowie bo dzięki zbrodni kupił sobie kilka nieruchomości .Pracował gangster nie będzie . A Policjant zachował się dobrze .\nMocne słowa o tym kablu pochodzącym z Tychy .W Krakowie zapewne szybko go aresztują bo oprócz sprzedawania każdego ,łączy go dużo z osobami które wpadły do Wisły i zaginięciami ,przejął interesy narkotykowe .O tym gangsterze i jego słupach jak i o prawej ręce jego pisano .I o plecach jakie ma w MINISTERSTWIE OBRONY NARODOWEJ w WARSZAWIE u pana GRZEGORZA ! Ten firma Ve***** założona po wyjściu z wieżienia to tylko przykrywka do prania pieniędzy . RECYDYWIŚCI i słupy nakręcają interes w perfumach na facebooku i to jego zdjęcie dziewczyna i dziecko ,a przecież zawsze on to robił z osadzonymi i innymi mężczyznami .Oddawał się jak darmowa kur** .I jeszcze ta afera na NOWA HUTA RUSZCZA w ZAKŁADZIE KARNYM z nim . Policjant ja uważam że odpowiednio się zachował .\nŻycie 30.07.2019 08:48:52\nMocne słowa lecz całkowity brak obiektywności. Subiektywna opinia dotykając bez zrozumienia przepisów ustawy w niej zawartych. Pisząc takie rzeczy podpisz się z imienia i nazwiska masz odwagę do hejtu na policjanta a ukrywasz się pod pseudonimem. Życie ludzkie każde jest cenne bez wyjątków lecz gdy wiesz, że na podstawie powoływanej już przez ciebie ustawy twoje życie i twojego współpracownika jest realnie zagrożone a wcześniej zastosowane środek spb nie zadział bronisz się a nie dajesz się zabić. Tyle w temacie.\nGość 30.07.2019 00:52:31\n2019-07-29T22:44:50 02:00, Radek:\nJeżeli policjant ma nadwagę i nie potrafi biec za podejrzanym nie może użyć broni bo nie wykorzystał odpowiednich środków powinien być zwolniony z pracy bo nie potrafi sprostać obowiązkom służbowym.\nSkoro już się tak produkujesz to doczytaj, najlepiej ze zrozumieniem i na wszystkich portalach! "Odcięli drogę ucieczki a ten ponownie zaatakował" więc uzupełnij wiedzę zanim zaczniesz pisać głupoty...\nGość 30.07.2019 00:18:34\n2019-07-29T07:27:19 02:00, Roman:\nPonoć ofierze portfel pełen kasy zginał i nowy iphone 10s max. Przypadka?\nPo co policjantowi dużo kasy w portfelu w czasie interwencji? Telefon jak telefon, jedni maja samsungi inni iphony\nWzorowy obywatel 30.07.2019 00:16:40\nSkoro to była interwencja domowa, oznacza to, że ktoś z rodziny czuł się zagrożony i z tego względu wezwał pomoc! A co mogło się wydarzyć gdyby policjanci uciekli i czekali na wsparcie?! Mogli zginąć niewinni ludzie, np. osoba wzywająca pomoc.. zapewne napastnik biegnąc z nożem w kierunku policjantów , biegł zrobić kolacje bo późna godzina była a że wcześniej jednego dźgnął w okolicę szyji to pewnie przypadek... Co za myślenie...!! Policja wciąż potrzebuje ludzi, drogi Radku? Dla ciebie miejsce w służbach specjalnych ;) tylko rajtuzki poluzuj żeby w d.pe nie uwierały od siedzenia przed komputerem!\nWzorowy obywatel 29.07.2019 23:55:22\nGdyby policjanci mieli taki sam refleks jak Ty pisząc dopiero teraz komentarz, kilka dni po interwencji to pewnie już teraz byś pisał, dlaczego nie użyli broni?! Kim ty w ogóle jesteś żeby oceniać? Jaka walka wręcz?!


649 Poniedziałek 1 czerwca 2020\nKoniec maja chłodny i obfitujący w opady deszczu. Wczorajszej nocy w Radomiu spadło ponad 15 mm deszczu, ze średnią intensywnoscią 2 do 4 mm na godzinę przy maksymalnej temperaturze około 15 stopni,. Mimo tych opadów w dalszym ciągu mamy suszę hydrologiczną z oniżającym się zasobem wód podziemnych i zmniejszone zasoby wód powierzchniowych.\nPożądana jest każda ilość deszczu, szczególnie spadająca z niewielkim lub umiarkowanym natężeniem. Takie opady zapewniają wsiąknie w przesuszone podłoże.\nWedług Państwowej Służby Hydrologicznej obecna sytuacja hydrogeologiczna w naszym regionie określa stan, w którym nie pojawią się trudności w zaopatrzeniu w wodę z komunalnych i przemysłowych ujęć wód podziemnych użytkujących głębsze poziomy wodonośne.\nPrzypomnijmy, że to już siódmy rok z rzędu, kiedy opady śniegu w okresie zimowym są bardzo niewielkie. Z kolei od trzech lat notujemy całkowity brak śniegu i pokrywy śnieżnej, która zapewniałaby wilgotność gleby na wiosnę


Doctor Who: Wycieczki Chapter 1: Opowieść rycerza, a doctor who fanfic | FanFiction\nDoctor Who: Wycieczki\nRozmaite szkice rozmaitych postaci, eksperymenty formalne i czyste wygłupy. Od 13 r.ż. w razie, gdyby coś takiego się pojawiło.\nRated: Fiction T - Polish - Sarah Jane S., Rory W. - Chapters: 6 - Words: 2,778 - Reviews: 1 - Favs: 1 - Follows: 1 - Updated: 11/17/2017 - Published: 6/16/2016 - id: 12001311\n1. Opowieść rycerza2. Światło (w czasie Skręć w lewo)3. Podróżnicy w czasie trzymają się razem4. Najzwyczajniejsze uczynki5. Brudnopis Rory'ego6. Donna i X rozwiązują zagadkę\n„Pandoryka. Wybór źródeł historycznych", opracowali dr. Evelyn Smythe, Michael Wainwright, Barbara Chesterton; przekład Katarzyna Niewiadomska, Cambridge University Press, 1988, Cambridge; strony 148-151\nPowieść przez pana Owena mnichom dana, gdy powróciwszy z wyprawy rycerskiej, w klasztorze ich z ran się kurował, jakich mu bestyja chimerą zwana przysporzyła\n… jako, żem się od siedzib chrześcijańskich jeszcze niewiele oddalił, a pilno mi było czynem rycerskim na sławę sobie zapracować, a przy tym, że miesiąc nieboskłon, jako w dzień, rozjaśniał, na popas nie stanąłem, jeno konia tylko nieco wstrzymawszy, dalej-m pociągnął. Srebrzysta zaś była droga przede mną w blasku Luny, jakobym kraj snu przemierzał, i gdyby zjawa jakowa ukazać mi się miała, ani bym się i zdumiał.\nZajechawszy tedy do ruin zamczyska, czarnych jako bryła żelaza, ujrzałem zaraz na blankach postać od mroku czarniejszą. I dumając, jako to właśnie jest odwieczny stróż Pandoryki przedziwnej, skarby niewiadome kryjącej, uradowało się moje serce.\n- Panie! - zawołałem nań – czy to z Wyspy Jabłoni przybywasz, czyliś rycerzem śmiertelnym, wyzywam cię oto! Stańmy wraz do boju na miecze lubo na topory, do pierwszej krwi, czy na śmierć, wedle twej woli.\nGdym tak zawołał, zeszedł cień z murów zamku i przybliżył się ku mnie, i ujrzałem w blasku miesiąca lśnienie hełmu, którym głowę osłaniał, na ramionach zaś jego płaszcz, i spod płaszcza łysk złotej zbroicy. I rzekł mi – Nie pierwszym-ś, który tajemnice Pandoryki przedziwnej, skarby niewiadome kryjącej, posiąść zechciał. Niemądry! Skarb bez ceny, którego strzegę, sczeźnie, jeśli go przedwcześnie z ukrycia wydobyć. Jedź w pokoju, a jeśli ci przygód braknie, podąż dalej tą ścieżką, a na pewno cię spotka.\nJam jednak wiedział, że Panowie i Damy chętnie chrześcijan zwodzą na manowce, rzekłem więc – Tego uczynić nie mogę, bom ślubował pani mojej, cnej Melisandrze, co oczy ma czarne niby nocne niebo, skarby Pandoryki przywieźć. Rycerz ja, i od ślubu nie odstąpię.\nWestchnienie z piersi Stróża umknęło, a blask na hełmie jego niby w wodach potoku zamigotał. I rzekł – Czyż nie więcej spodobają jej się klejnoty, o dzielny rycerzu? Jest w sercu tego lasu zamczysko potężne, a w lochach jego rubiny i diamenty niby pięść. Na tym zaś wszystkim chimera o zimnym sercu śpi i śni czarne myśli, mieszkańców zaś zamku szpetnie pomordowała. Tę ubij, a z pożytkiem to będzie dla kraju i dla twej sławy rycerskiej, mnie zaś ostaw w pokoju.\nNiebaczny! Bom ja to dictum za tchórzostwo longaevi poczytał, i sądząc, że się Stróż mej przewagi lęka, rzekłem buńczucznie – Zali się wzdragasz przed uczciwym bojem?\nTamten zaś odparł, głosem niby u czarodzieja Merlina spokojnym – Gdy mię zmusisz, do boju stanę, lecz król Artur wkrótce w wielkiej potrzebie się znajdzie, a ja rycerzy pozbawiać go nie chcę.\nJam tedy zeskoczył z mego wierzchowca i zawołałem – Stań więc!\nI usłyszałem, jako miecza dobywa, i ujrzałem, jako się w ostrzu blask Luny mieni.\n- Czyś pomyślał – rzekł jeszcze – zanim-ś ruszył, że skarb, który Pandoryka przedziwna ukrywa, groźnym być może, lub twojej pani nieprzydatnym? I jakżeś oną umyślił przewieźć do zamku, gdzie bogdanka twa mieszka?\n- Słowo rycerskie dałem, to i sposób znaleźć się musi – rzekłem i natarłem nań, ale uniknął mego ciosu i spytał, jak gdybyśmy nad szachownicą w Dzień Narodzenia Pańskiego mówili – Zali nie mógłbyś rozważniejszych obietnic czynić?\nOdpowiedziałem cięciem potężnym, on jednak i tego uniknął. I następne moje zamachy lubo odbijał, lubo w pustkę trafiały. Ni razu nie zamierzył się na mnie Stróż Pandoryki, ażem się rozgniewał, za kpinę to poczytując.\nI ciąłem go potężnie, lecz klinga po hełmie zjechała i w ramię jego się zagłębiła, po brzeg. On zaś nie drgnął nawet.\n- Czyś zadowolon? - zapytał, tak spokojnie, jakbyśmy przy uczcie razem siedzieli, a jam się cofnął, bo choć ciemność barwy kryła, ujrzałbym przecież krew, gdyby z rany poszła.\n- Nie pragnąłem, doprawdy, potykać się z tobą.\nMiecz swój schował ze szczękiem do pochwy, mój zaś wyrwał z ramienia i wzniósł, by go w mdłym blasku lepiej obejrzeć.\n- Grzeczny. Takim ostrzem chimerę łacno odgłowisz, okolicę od groźnej bestyi zbawisz, sławy rycerskiej nabierzesz i błyskotek zyskasz dla swojej pani. To ci radzę, a Pandoryki poniechaj, bo to nie twoja rzecz.\nI ramię ku mnie wyciągnął, by oniemiałego z ziemi dźwignąć.\n- Ktoś ty? - spytałem, a on miecz mi wręczył.\n- Zawiniłem, teraz winę zmazuję. O więcej nie pytaj.\n- Jakąż? - rzekłem, on jednak zmilczał i głowę zwiesił.\n- Wdzięczen ci będę, jeśli się oną chimerą zajmiesz – rzekł jeszcze – ja bowiem nie śmiem swego posterunku opuszczać.\nZ tymi słowy odszedł pomiędzy mury zwalone, ani się na mnie oglądając. Jam zaś wierzchowca mego dosiadł i drogą pospieszyłem ku sercu lasu, a jak najdalej od onego miejsca.


Jak obliczyć wagę diety Ducana. Menu na tydzień i każdego dnia, produkty, przepisy kulinarne i recenzje - Diety\nDieta białkowa dla lekarza odchudzającego Pierre Ducant, na początku obecnego tysiąclecia, wiodącym światowym rankingiem technik korekcji masy ciała i nadal jednym z dziesięciu z wielu z nich, jest system długoterminowego żywienia, który, jeśli wszystkie jego wymagania zostaną spełnione, obiecuje długoterminowy i stabilny efekt w odniesieniu do utraty wagi.\nTa metoda odchudzania jest odpowiednia zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet i pozwala każdej osobie indywidualnie pozbyć się dokładnie takiej ilości dodatkowych kilogramów, które niekorzystnie wpływają na jego zdrowie i uniemożliwiają prowadzenie normalnego trybu życia. Dobre wyniki diety Ducana udowodnione przez czas i wiele „wielkich” nazwisk ludzi sztuki i polityki znanych we współczesnym społeczeństwie.\nHistoria pochodzenia i promocja diety\nDzięki temu, że w plejadzie pojawiły się najskuteczniejsze metody korygowania masy ciała, dieta ta jest w całości zadłużona Pierre'owi Ducane, który jest dziś jednym z najbardziej poszukiwanych dietetyków w Europie i krajach byłego Związku Radzieckiego. Jednak, aby przedstawić swoje dzieło ogółowi społeczeństwa w jego obecnej formie, sam Ducan musiał przejść długą drogę w zrozumieniu i analizie samego problemu nadwagi i sposobów jego rozwiązania.\nPo raz pierwszy przypadek, który przydarzył mu się u zarania kariery lekarza praktykującego w Paryżu i jego okolicach, sprawił, że po raz pierwszy pomyślał o niezwykle negatywnym wpływie otyłości na zdrowie ludzkie i cały styl życia Pierre'a Ducane'a. Będąc jeszcze dość młodym, ale raczej obiecującym specjalistą, Ducan stanął przed pytaniem o potrzebę udzielenia pomocy swojemu pacjentowi, który cierpiał na astmę, pogorszony obecnością nadmiernej wagi. Całkowicie i całkowicie ufając swojemu lekarzowi, ten pacjent poprosił go o uratowanie go przed kilogramami, które mu przeszkadzają, z pewnością pozostawiając mięso w diecie, bez którego po prostu nie mógł sobie wyobrazić ani jednego posiłku.\nW tym czasie wiedza lekarza na temat dietetyki była ograniczona tylko do ogólnego kierunku wydziału medycznego, ale mimo to zgodził się na taki eksperyment. Pierwsze zalecenia dotyczące żywienia dietetycznego, które ogólnie rzecz biorąc, Ducan dostarczył swojemu pacjentowi, sprowadzały się do jedzenia tylko przez 5 dni tylko niskotłuszczowych odmian mięsa zwierząt domowych i picia dużej ilości płynów bez łączenia żadnych innych produktów spożywczych. Rezultatem przestrzegania tak wyłącznie mięsnego menu, ku zaskoczeniu samego lekarza i jego oddziału, była ostatnia utrata około 5 kilogramów i jego doskonały nastrój. Po następnych pięciu dniach takiego schematu żywieniowego masa ciała pacjenta spadła o kolejne 2 kilogramy, a rodzące się obawy lekarza o negatywny wpływ takiej diety na jego zdrowie zostały rozwiane dzięki całkowicie normalnym badaniom krwi i moczu.\nPierre Ducane jest jednym z najbardziej poszukiwanych dietetyków w Europie i krajach byłego Związku Radzieckiego\nWidząc niesamowite sukcesy transformacji ludzkiego ciała, dr Ducan zaczął skrupulatnie badać wartości odżywcze wszystkich istniejących produktów mięsnych, szczególnie koncentrując się na właściwościach zawartych w nim w dużych ilościach białka. Tak więc menu jego pacjenta zostało najpierw uzupełnione rybami i owocami morza, a nieco później innymi wysokobiałkowymi pokarmami (drób, jaja kurze i przepiórcze, produkty mleczne itp.), A także dużą ilością (około 3 litrów) wody.Proces odchudzania był dość aktywny, ale minimalna ilość innych składników odżywczych w diecie, w szczególności błonnika i witamin, wywołała niepokój u lekarza.\nPrzekonując swojego pacjenta do urozmaicenia własnego menu o warzywa, które mogłyby dostarczyć jego ciału brakujące składniki odżywcze, Ducan zdecydował, że jego eksperyment się zakończył, ale kontrolne ważenie wykazało ustanie utraty wagi. Niezadowolony z tej okoliczności pacjent ponownie spróbował powrócić do diety czysto mięsnej, ale lekarzowi udało się go przekonać, by nadal łączył produkty z różnych kategorii w swojej diecie, zmieniając je między sobą zgodnie z zasadą pięciodniowej diety, która została już ustalona.\nJest to taki proces naprzemiennego spożywania pokarmów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, który położył podwaliny pod pojawienie się w przyszłości diety Ducana, która była wynikiem wielu lat pracy wówczas prostego terapeuty, a dziś wybitnego dietetyka. Przez wiele lat, uzbrojony w różnego rodzaju literaturę na temat dietetyki i różnorodne badania wpływu niektórych pokarmów na ludzkie ciało, Pierre Ducane opracował i ulepszył własną koncepcję odchudzania, dodając różne etapy i wybierając dietetyczne potrawy do menu. Jego upragnionym celem było stworzenie takiej diety, która pomogłaby osobom cierpiącym na otyłość skutecznie poradzić sobie z nadwagą, nie odczuwając głodu ani innych cierpień związanych z wieloma ścisłymi metodami korekcji wagi.\nNa trudnej drodze do swojego planu Pierre Ducan przestudiował podstawowe zasady budowania wielu diet, zidentyfikował wszystkie ich zalety i wady, ustalił pakiet żywności, który jego zdaniem najlepiej przyczyniłby się do utraty wagi, a także wyznaczył limity czasowe spożycia tych produktów. W 1970 roku, w wieku 29 lat, młody lekarz napisał swoją pierwszą książkę na temat walki z cellulitem pod nazwą „Cellulit pod nadzorem”, a następnie inne publikacje, również związane z problemem nadwagi. Przez cały ten czas Ducan uważnie monitorował wszystko, co nowe w dietetyce, uogólniał i usystematyzował zdobytą wiedzę, aż zmaterializował się w diecie białkowej o tej samej nazwie.\nKulminacją 25 lat badań w dziedzinie dietetyki była publikacja w 2000 roku książki Ducana - „Nie wiem jak schudnąć„, Na stronach, które francuski dietetyk po raz pierwszy przedstawił szerokiemu kręgowi czytelników z pełnym opisem metody korekty nadwagi, którą sam stworzył. W tej drukowanej pracy autor ujawnił całą prawdę o dietach istniejących w teraźniejszości, a alternatywnie zaoferowano owoc jego własnych osiągnięć w dziedzinie właściwego żywienia. Oprócz samego menu diety odchudzającej Pierre Ducane, książka ta zawierała szczegółowy przewodnik po wszystkich jej etapach, a także wiele innych równie ważnych informacji, które były często pomijane przez innych dietetyków. W szczególności autor chętnie wyjaśnił czytelnikom, jak i gdzie rozpocząć podróż do szczupłego ciała, jak osiągnąć najlepsze wyniki w odchudzaniu oraz co należy zrobić w przyszłości, aby utrzymać już osiągnięty efekt. Odpowiadając na pytanie, co dokładnie jest zaletą jego techniki odchudzania, Ducane zwrócił uwagę na fakt, że jest to nie tylko sposób na pozbycie się kilku znienawidzonych kilogramów, ale kompletna aktualizacja całego stylu życia.\nPierwszym testem skuteczności i bezpieczeństwa koncepcji odchudzania według Ducane była francuska publiczność czytelników z problemem nadwagi, co nie tylko oceniło ją bardzo wysoko, ale także wyniosło ją na szczyt ówczesnego „odżywczego Olympusa”. Dość szybko po Francji dieta Ducana podbiła serca i żołądki wielu ludzi z innych krajów europejskich, a nieco później znalazła swoich wielbicieli w Rosji, na Ukrainie i w innych krajach WNP.Nawiasem mówiąc, zgodnie z jedną wersją jego pochodzenia, dieta kremlowska, która pojawiła się w Komsomolskiej Prawdzie w 2004 roku, jest interpretacją metodologii dietetycznej Ducana, która została nieco zmieniona, aby pasowała do krajowej mentalności żywieniowej. W przyszłości, dzięki Internetowi i możliwości przeczytania online lub pobrania książki „Nie mogę schudnąć” za darmo, ta dieta szybko rozprzestrzeniła się poza Eurazją i zdobyła armię tysięcy fanów w Afryce, Ameryce, a nawet Australii.\nWydawałoby się, że po tak fantastycznym sukcesie jego diety, Pierre Ducane mógł, z czystym sumieniem, spocząć na laurach i spokojnie przeżyć swoje życie w obfitości i chwale. Jednak jego głównym celem, któremu poświęcił życie, pozostaje walka z nim otyły i troska o zdrowie całej ludzkości. Jako prawdziwy dietetyk, Ducan kontynuuje doskonalenie swojej metody odchudzania, wprowadzając niezbędne zmiany w diecie, uzupełniając menu dietetyczne głównymi i powiązanymi z nimi potrawami, opracowując ćwiczenia fizyczne w celu wzmocnienia efektu i udzielając zaleceń dotyczących wszelkich problemów związanych z procesem odchudzania.\nW tej chwili osobisty zbiór książek opublikowanych przez Ducana na tematy dietetyczne zawiera 19 tomów poświęconych różnym zagadnieniom, zarówno diety o tej samej nazwie, jak i ogólnie dietetyki. Szczególnie popularne są jego książki kucharskie - „350 Ducan Diet Recipes”, „Ducan Dessert Desserts” i inne podobne publikacje, które są praktycznymi narzędziami do przygotowywania odchudzających się potraw. W rzeczywistości wszystkie drukowane prace dietetyka zostały przetłumaczone na co najmniej 25 języków, a ich łączny nakład wynosi ponad 11 milionów egzemplarzy.\nOprócz podstawowej diety Ducana, na jej podstawie, kiedyś stworzono menu dietetyczne dla matek karmiących i kobiet w ciąży, dla wegetarian i osób na czczo, a także uproszczoną wersję światła (światła) tej techniki, przeznaczoną dla tych, którzy nie są gotowi po raz drugi przejść pełną ścieżkę podstawowego programu odchudzania. Właśnie taka lekka wersja diety Ducana, której pełny cykl diety zajmuje tylko 7 dni, nie była tak dawno przedstawiona, jak nowa dieta Ducana opisana przez niego w książce „Nutrition Stairs: Second Front”, którą do tej pory można przeczytać tylko w oryginale.\nGłównym zadaniem coachingu Ducan jest optymalizacja wszystkich niezbędnych zasobów dietetycznych, aby osiągnąć optymalną wagę, w tym koszty gotówki, a także jej konserwację. Koszt indywidualnego coachingu jest różny w zależności od profilu osobistego i programu odchudzania stworzonego na jego podstawie, ale w zasadzie jest całkiem do przyjęcia.\nKolejnym pozytywnym aspektem płatnego wsparcia dla diety Ducana będzie pełny dostęp do wszystkich informacji podanych na oficjalnej stronie internetowej oraz możliwość korzystania z różnych usług online. W aplikacjach stacjonarnych i mobilnych można mieć osobisty dziennik żywności, a nie tylko szczegółowe instrukcje żywieniowe, ale także różne przepisy kulinarne zatwierdzone przez wiodących ekspertów z zespołu Dukan będą codziennie wysyłane na wskazany adres e-mail. Oprócz tego, coaching Ducan poleci produkty spożywcze i produkty bez węglowodanów, które są niezbędne na określonym etapie diety, które często można kupić tylko w wyspecjalizowanych sklepach internetowych, takich jak apteka spożywcza lub żyj zdrowo.\nOgólnie rzecz biorąc, od Ciebie zależy, czy samodzielnie zaplanujesz sposób odchudzania zgodnie z metodą Ducana, opierając się przede wszystkim na własnej sile woli i możliwościach materialnych, a dopiero potem na informacjach z książek o prawach autorskich lub witryn internetowych, których, nawiasem mówiąc, jest wiele.Dlatego, jeśli wybierzesz informacje o diecie internetowej jako źródle, możesz doradzić, aby dać pierwszeństwo albo oficjalnej stronie dietetyka Ducan, albo innym sprawdzonym zasobom internetowym o wysokiej wiarygodności. Nie warto również brać pod uwagę możliwości przestrzegania podejrzanych diet o nazwie spółgłoskowej, na przykład istniejącej w sieci diety Lebedev-Ducan, która w jednej wersji różni się od oryginału jedynie dopuszczalnością prima w czasie trwania alkoholu, a w drugiej całkowicie zmienia wszystkie znane zasady dietetyczne odchudzania na głowie.\nSkróty (akronimy) w diecie Ducana\nPrzy opisywaniu reżimu żywieniowego diety Ducana stosuje się wiele skrótów, są to: „COM”, „Krakhsod”, „DOP” itp., Które ludzie, którzy po raz pierwszy zetknęli się z tym systemem odchudzania, są dość trudni do zrozumienia. Aby ułatwić ten proces, najczęstsze skróty zostały podsumowane poniżej:\nDD - Jest stosowany głównie jako oznaczenie metody odchudzania - „dieta Ducana”, jednak czasami jest stosowany jako skrót dla jego autora - „Dr. Ducan”\nMD - w zależności od kontekstu może oznaczać „metodę / technikę Ducana” lub „menu Ducana”;\nPV - skrócone oznaczenie „prawidłowej wagi”, waga jest indywidualnie obliczana przed dietą, biorąc pod uwagę wiele danych osobowych danej osoby (nie mylić z „prawdziwą wagą”);\nHB - skrócone oznaczenie „masy początkowej”, z którą odchudzająca waga zaczyna przestrzegać diety;\nNa żywo - Skrót „pożądanej wagi”, która jest planowanym celem utraty wagi;\nTV - skrócone oznaczenie „aktualnej wagi”, określone na różnych etapach diety;\nA - skrócone oznaczenie pierwszej fazy diety, zwanej „atakiem”;\nH. - skrócone oznaczenie drugiego etapu diety, zwane „Alternacją” (druga nazwa tego etapu to „Rejs”);\n3) lub Zakrep - skrócone oznaczenie trzeciego etapu diety, zwanego „utrwaleniem” (druga nazwa tego etapu to „konsolidacja” lub „minus”);\nZ lub Siedziba - skrót od trzeciej fazy diety, zwanej „stabilizacją”;\nPP - skrócone oznaczenie „spożycie żywności”, stosowane w odniesieniu do liczby posiłków lub ich diety;\nRP - ogólny skrót „dozwolona żywność”, wybrany w zależności od fazy diety, która ma być przestrzegana;\nBw - Skrót „dzień z czystym białkiem”, podczas którego dozwolona jest tylko żywność białkowa;\nBO - skrócone określenie „dzień białkowo-warzywny”, podczas którego wolno jeść zarówno białko, jak i warzywa;\nWarhead - skrócone oznaczenie „białkowego czwartku”, koniecznie praktykowane na 3. etapie diety;\n1/1, 2/2itd. - wyznaczenie możliwych naprzemiennych dni diety dla BW i BO;\nŚwięto - oznaczenie jednego „świątecznego posiłku”, podczas którego wolno jeść dowolne wcześniej zakazane dania;\nDOP - ogólny skrót „dodatkowych / dozwolonych produktów”, które można spożywać na różnych etapach odchudzania;\nCrashod - ogólny skrót dla „żywności skrobiowej” lub „żywności skrobiowej”;\nSahzam - skrócone oznaczenie „słodzików” z listy dozwolonych;\nCOM - skrót „odtłuszczonego mleka w proszku”;\nOprogramowanie - skrót „otręby pszenne”;\nOO lub Owies - skrócone oznaczenie „otręby owsiane”;\nQC - skrót „skrobia kukurydziana”;\nCd - Skrót „krytycznych dni”.\nMechanizm działania diety Ducana\nPodczas poszukiwań skutecznego i stosunkowo bezpiecznego sposobu na odchudzanie, Ducan studiował wiele popularnych diet w swoim czasie, które, chociaż były dość skuteczne pod względem utraty wagi,niemniej jednak nie mogli zapewnić swoim zwolennikom długoterminowych rezultatów. Uświadomiwszy sobie praktyczną bezużyteczność, a w niektórych przypadkach nawet szkodliwość takich reżimów żywieniowych, które narażają ludzkie ciało na wielki stres z powodu częstych wahań masy ciała w jednym lub drugim kierunku, lekarz postanowił stworzyć dietę, która oprócz utraty wagi gwarantowałaby również zachowanie wyniku.\nPo szczegółowym przestudiowaniu wszystkich właściwości podstawowych makroskładników spożywczych (białek / tłuszczów / węglowodanów), Ducan doszedł do wniosku, że to białko jest tym samym narzędziem dietetycznym, za pomocą którego można dość skutecznie kontrolować wskaźniki masy osoby, a węglowodany i tłuszcze z nim związane mogą zachować funkcjonalność organizm na wysokim poziomie. Tak narodziła się dieta oparta na zasadzie naprzemienności białek, która według samego autora była bardzo skuteczna i, co ważne, łatwo tolerowana. Całkowicie usuwając węglowodany z diety na początku diety i ograniczając ich spożycie w przyszłości, lekarz sprowokował zmiany w wewnętrznym metabolizmie energii, co pozwoliło ludzkiemu organizmowi skutecznie spalić tłuszcz zgromadzony w tym konkretnym przypadku.\nSam dietetyk nazywa swoją dietę duetem i porównuje ją do dwusuwowego silnika, który działa na zasadzie zmiany etapów jedzenia wyłącznie białka w połączeniu z etapami jedzenia białka i potraw warzywnych, co daje ludzkiemu ciału zdolność do regeneracji i znacznie ułatwia przeniesienie procesu odchudzania. Obserwując podczas swoich badań, jak nieostrożni jego pacjenci wycofali się z celu po pierwszych pozytywnych skutkach utraty wagi i powrotu do normalnego stylu życia, Ducan postanowił przekształcić prostą dietę białkową w kompleksowy projekt odchudzania.\nTaki pomysł uwzględniał przede wszystkim czynnik psychologiczny osoby z nadwagą, co pozwoliło mu nie stracić motywacji do kontynuowania diety zgodnie z zasadą natychmiastowej utraty wagi. Ogólny plan odchudzania zawiera również wszystkie warunki niezbędne do pomyślnego procesu odchudzania, w tym szereg konkretnych iw pełni zaplanowanych zadań, kroków i zaleceń, których po prostu nie można źle zinterpretować. Dieta Ducana nie wymaga obliczania kaloryczności dozwolonej żywności ani jej ważenia i zapewnia wystarczającą swobodę w zakresie spożywania szczególnie popularnych potraw. Dieta zaproponowana przez francuskiego dietetyka to globalny, stopniowy system odchudzania i utrzymywania stabilnej masy ciała, który jest akceptowany przez pacjenta w całości lub całkowicie odrzucany.\nPodstawowe zasady i zalecenia diety Dukana\nJeśli chcesz stosować system diety Ducan do odchudzania, powinieneś zapoznać się z szeregiem jego uniwersalnych zaleceń i zasad, których należy przestrzegać niezależnie od aktualnego etapu diety:\nPotrawy z czysto proteinami można w zasadzie spożywać w dowolnym momencie i nie w ograniczonych ilościach, ale staraj się nie przejadać.\nPodczas absolutnie wszystkich dietetycznych etapów odchudzania, pamiętaj o przestrzeganiu obfitego schematu picia, pijąc co najmniej 1,5 litra filtrowanej wody i / lub innego dopuszczalnego płynu dziennie (na początkowym etapie dzienna objętość płynu, który pijesz, powinna zostać zwiększona do 2 litrów).\nPorzuć nawyk dodawania soli do spożycia posiłków i, zasadniczo, ogranicz sól i początkowo słone potrawy do minimum.\nRadykalnie wyklucz cukier i wszystkie inne produkty / potrawy zawierające go z własnej diety.\nPamiętaj, aby wejść do menu otrębów owsianych, które będą spożywane w ilości określonej dla każdego etapu diety osobno.\nUsuń tłuszcz i olej z procesu gotowania i nie przyprawiaj ich różnymi sosami fabrycznymi, keczupami itp. Kasza gryczana znajduje się na zakazanej liście na kluczowych etapach diety.\nJako sos do sałatek lub marynaty do potraw mięsnych użyj soku z cytryny lub domowych sosów wykonanych w domu.\nPrzyzwyczaj się do gotowania w nieprzywierających naczyniach, zastępując zwykły olej lub tłuszcz niewielką ilością wody.\nWybierając metodę gotowania termicznego, preferuj gotowanie na parze, gotowanie, duszenie lub pieczenie.\nPodczas spożywania posiłków nie spiesz się, jedz powoli, żuj wszystkie potrawy i próbuj cieszyć się posiłkiem.\nĆwicz aktywnie lub chodź co najmniej 30 minut co najmniej raz dziennie.\nPamiętaj, aby indywidualnie rozważyć wraz z dietetykiem możliwość jednoczesnego przyjmowania witamin i / lub suplementów mineralnych.\nPierwszym krokiem do diety Ducana jest obliczenie masy ciała\nPrzed wykonaniem całej dostatecznie długiej metody korygowania masy ciała według Dukana konieczne jest obliczenie masy, która posłuży jako wskazówka w całym przejściu diety, a także obliczyć linię procesu utraty wagi, pokazując czas wymagany na danym etapie diety. W tym celu w diecie Ducana stosowana jest specjalna koncepcja - „poprawna waga”, która nie odpowiada „idealnej wadze”, która jest typowa dla wyznawców wielu innych diet i jest obliczana z uwzględnieniem profilu osobistego konkretnej osoby.\nOficjalna strona internetowa internetowego trenera diety białkowej Ducan, który działa w języku rosyjskim od 2013 roku, zapewnia swoim klientom możliwość bezpłatnego obliczania masy ciała, dla którego osoba, która chce schudnąć, musi przejść do wbudowanego kalkulatora wagi na stronie głównej - //www.dukan.ru/ raschet-pravilnogo-vesa-dukan i zdaj proponowany test, wypełniając wszystkie wymagane pola w tabeli. Aby uzyskać prawidłowe wyniki, należy skorzystać z tej konkretnej tabeli obliczania masy, ponieważ tylko ona zawiera wszystkie wymagane informacje, po których komputerowym przetworzeniu oficjalna strona wygeneruje indywidualną linię programu odchudzania, którego przykład przedstawiono poniżej.\nNależy pamiętać, że inne internetowe kalkulatory masy ciała w sieci, które oferują obliczenie masy ciała w diecie Ducane, z reguły nie uwzględniają wszystkich cech tej metody i dlatego mogą dawać fałszywe zalecenia dotyczące przejścia przez wszystkie etapy diety.\nPrzygotowanie do diety Ducana\nPo zapoznaniu się z wynikami osobistego programu korekcji masy ciała i podjęciu jednoznacznej decyzji o korzystaniu z tego systemu odchudzania, musisz wykonać następujące wstępne kroki na drodze do swojej szczupłej sylwetki. Aby osiągnąć pożądany rezultat, nie rozluźnić się i nie zaszkodzić własnemu zdrowiu, należy odpowiednio przygotować się do nadchodzącego procesu dietetycznego, dla którego konieczne jest poddanie się badaniu lekarskiemu, rozwinąć jednoznaczną pozytywną motywację i płynnie wprowadzić schemat diety.\nTechnika korekcji masy ciała Ducana, jak w zasadzie wszelkie inne reżimy odchudzania, wprowadza ciało ludzkie w stan stres, a ze względu na jego znaczny czas trwania może teoretycznie negatywnie wpływać na niektóre systemy wewnętrzne. Z tego powodu, zanim się zacznie, wystarczy po prostu sprawdzić stan swojego zdrowia i zbadać funkcjonalność głównych narządów, które hipotetycznie mogą cierpieć podczas diety.\nW tym celu należy wykonać USG narządów wewnętrznych, zwracając przede wszystkim uwagę na nerki, wątrobę i serce, a także oddać krew i mocz na szczegółowe testy, które pomogą upewnić się, że nie ma poważnych patologii.Nie wolno nam zapominać, że pożywna dieta tej diety jest znacznie ukierunkowana na żywność białkową, która sama w sobie jest nienormalnym obciążeniem nerek, wątroby i naczyń krwionośnych, a zatem, jeśli występują jakiekolwiek nieprawidłowości w ich pracy, lepiej odmówić przestrzegania tego systemu odchudzania.\nPrzejście takiego badania lekarskiego i wdrożenie zaleceń przepisanych przez dietetyka w większości przypadków pozwoli uniknąć niepożądanych skutków zmiany diety. Biorąc pod uwagę czas trwania programu diety Ducana, uważanego za jedną z najbardziej długoterminowych metod odchudzania, konieczne jest sprawowanie kontroli nad stanem własnego zdrowia nie tylko na początku diety, ale także przez cały okres jej utrzymywania. Białko spożywcze wrażliwie zwiększa stężenie puryn, cholesterolu i negatywnie wpływa na wyniki badań wątroby. W celu szybkiego wykrycia ewentualnych nieprawidłowości patologicznych w ich stanie zdrowia zalecają comiesięczne oddawanie krwi do analizy biochemicznej, a jeśli wykryte zostaną znaczące naruszenia funkcji narządów wewnętrznych, zatrzymaj proces utraty wagi, pozostawiając ją delikatnie i stopniowo.\nAby zmniejszyć prawdopodobieństwo dyskomfortu psychicznego, który rozwija się u wielu osób z gwałtownymi zmianami w przyjmowaniu składników odżywczych i ograniczeniami w przyjmowaniu posiłków, należy zaciągnąć silną zachętę, aby pomóc przezwyciężyć wszystkie trudności związane z procesem odchudzania. Aby to zrobić, autor tej techniki sam zaleca korzystanie z prostych, ale przyjemnych sztuczek. Na przykład podczas diety zachęcaj się do długo oczekiwanych zakupów, które będą działać jako nagrody za każde nowe osiągnięcie i / lub kupuj mniejsze, piękne ubrania i okresowo je przymierzaj, czując, jak twoje ciało traci objętość.\nStaraj się usuwać wszystkie posiłki zabronione przez dietę z własnej lodówki i poproś mieszkających z tobą ludzi o gotowanie własnych potraw tylko z akceptowalnych produktów. Ponadto, nie będzie nie na miejscu, aby uzyskać wsparcie motywacyjne od członków rodziny i przyjaciół, pozytywną ocenę twoich wysiłków, które będą kolejnym czynnikiem motywującym w trudnym biznesie utraty wagi. Aby rozwinąć trwałą motywację, powinieneś codziennie wyobrażać sobie wszystkie pozytywne zmiany, które pojawią się w życiu po normalizacji wagi i oczekuj nowych możliwości, które staną się dostępne wraz z odnowionym ciałem.\nWchodzić w dietę\nAby ograniczyć możliwą negatywną reakcję organizmu na ostrą zmianę diety, musisz konsekwentnie wchodzić w dietę Ducan, codziennie dostosowując dietę do nadchodzących zmian codziennie przez ostatnie dwa tygodnie. Przede wszystkim konieczne jest znaczne ograniczenie spożycia dwóch ważnych pokarmów dla wielu osób, a mianowicie cukru i soli, ponieważ na początku ścieżki odchudzania będziesz musiał je całkowicie porzucić (zacznij używać wysokiej jakości słodzików, soku z cytryny, sosu sojowego itp. .). Następnie stopniowo zmniejszaj ilość produktów mącznych w swoim menu, zastępując je ciastkami z otrębów i innymi podobnymi produktami zalecanymi przez Ducane. Absolutnie konieczne jest dokonanie przeglądu własnego schematu picia, a po 14 dniach podnieść ilość wypijanego płynu do co najmniej 1,5 litra.\nZ kolei należy zauważyć, że system odchudzania Ducana nie ma zastosowania do tanich metod korekcji wagi i wymaga pewnych kosztów materiałowych na uzyskanie wysokiej jakości i świeżych ryb, mięsa i innych produktów, które są obowiązkowe w danym okresie diety. Policz swoje oszczędności i określ wykonalność ukończenia całej ścieżki odchudzania bez narażania budżetu rodzinnego.\nRodzaje diety Dukana\nPodstawową metodą odchudzania, której stworzenie Ducan poświęcił ponad 25 lat swojego życia, jest długoterminowy system korekcji wagi, który obejmuje cztery kolejne etapy (fazy), z których każdy realizuje określone cele i charakteryzuje się własnymi cechami. Przed obliczeniem dla siebie indywidualnej linijki dostosowania masy ciała według Ducana zaleca się stopniowe zapoznanie się z tym systemem dietetycznym, samodzielne sprawdzenie, jak długo te lub inne ograniczenia fazowe trwają, i przestudiowanie szczegółowego opisu nadchodzących kroków, które należy wykonać podczas diety.\nNależy pamiętać, że w celu uzyskania pozytywnego wyniku konieczne będzie przejście przez wszystkie etapy utraty wagi bez wyjątku, ściśle przestrzegając ich zaleceń. Poniższa tabela zawiera ogólne pojęcie o fazach utraty wagi, pożywnej diecie, czasie trwania i skuteczności diety Ducane.\nFazy (etapy) diety Atak Alternacja (rejs) Konsolidacja (konsolidacja) Stabilizacja\nRacja żywnościowa Żywność białkowa oparta na 72 produktach z zalecanej listy. Do 72 produktów białkowych dodaje się 28 produktów roślinnych (głównie warzyw). Do 72 produktów białkowych i 28 warzyw dodaje się inne dania z listy „właściwego odżywiania” (przede wszystkim owoce, chleb pełnoziarnisty, inne produkty skrobiowe i sery). Prawidłowe odżywianie.\nCzas trwania zgodności 2 do 7 dni. Tydzień na każdy kilogram, który należy wyrzucić. 10 dni na każdy wcześniej zrzucony kilogram. Przez całe życie.\nPrzewidywana utrata masy ciała Od 1 do 4 kilogramów. Średnio 1 kilogram na tydzień. Waga jest stabilna. Waga jest stabilna.\nJeśli etapy diety dr Ducana wydają się niezwykle trudne lub zbyt długie, najlepiej natychmiast porzucić ten system korekty masy ciała i rozważyć inne krótsze metody odchudzania. W przypadku, gdy takie obliczenie czasu trwania i ograniczeń żywieniowych tej diety nie powoduje żadnych dolegliwości, należy szczegółowo zbadać cztery etapy diety Ducana.\nPierwszy etap tego systemu korekcji wagi jest najkrótszy, ale to on ustala całe tempo kolejnego procesu odchudzania. Jedynymi akceptowalnymi produktami fazy „ataku” diety Pierre'a Ducane są czyste białka, które pozwalają szybko uzyskać pierwszą linię pionu, której wartość jest różna, zwykle w granicach 1-4 kilogramów, i będzie zależeć od początkowej masy ciała osoby odchudzającej się. Ze względu na nadmierne obciążenie białkiem organizmu, który nie jest przyzwyczajony do tak pożywnej diety, etap 1 jest ograniczony ramami czasowymi, które najlepiej obliczać indywidualnie, korzystając z powyższego łącza do kalkulatora „prawidłowej wagi”.\nNawet jeśli wskaźniki wagi zostaną znacznie przekroczone, menu „Ataku” jest opracowywane maksymalnie przez 7 dni, podczas których lista dozwolonych produktów będzie ograniczona głównie do 72 głównych potraw białkowych. Przekraczanie takiego progu czasowego jest wysoce odradzane, ponieważ produkty wysokobiałkowe dozwolone w Ataka, wraz z całkowitym brakiem innych składników odżywczych w diecie, mogą negatywnie wpływać na zdrowie.\nUtrzymując cały etap „Ataku”, należy bezwzględnie przestrzegać następujących zasad:\nNa śniadanie, obiad, kolację i inne posiłki jedz tylko dozwolone potrawy z list produktów podstawowych i dodatkowych.\nCałkowicie wyklucz cukier i wszystkie inne produkty / potrawy zawierające go (desery, słodycze itp.) Z własnej diety.\nUtrzymuj sól i początkowo solone potrawy na minimalnym poziomie, a najlepiej je całkowicie wyrzuć.\nPamiętaj, aby jeść otręby owsiane w codziennej normie 1,5 łyżki. l\nGotuj w wygodny sposób, ale bez użycia tłuszczów i olejów.\nCałkowity dzienny tryb picia powinien wynosić co najmniej 2 litry dopuszczalnych płynów.\nĆwicz codziennie 30-minutowe spacery, ale jak dotąd powstrzymuj się od aktywnego wychowania fizycznego.\nPonadto maksymalną skuteczność utraty wagi i zminimalizowania niepożądanych powikłań można osiągnąć, stosując się do kilku dodatkowych zaleceń, które podano poniżej.\nWskazane jest, aby rozpocząć pierwszą fazę odchudzania podczas wakacji lub przynajmniej przed długim weekendem, ponieważ gwałtowna zmiana diety w kierunku żywności białkowej i wykluczenie żywności zawierającej cukier może niekorzystnie wpłynąć na wydajność i ogólne samopoczucie.\nDość często podczas przejścia fazy „Ataku” ludzie tracili na wadze bóle głowyletarg zawroty głowy, a także skarżył się na nieprzyjemny zapach z ciała i jamy ustnej. Ta negatywna symptomatologia jest odpowiedzią organizmu na niedobór glukoza oraz aktywacja procesu dzielenia wewnętrznego tłuszczu i zwykle ustępuje niezależnie po 2-3 dniach.\nAby uniknąć negatywnych skutków gwałtownych wzrostów hormonalnych występujących w krytycznych dniach, najlepiej spożywać dietę następnego dnia po menstruacji, kiedy wszystkie procesy organizmu powrócą do normalnego wieku.\nPomimo braku ograniczeń dotyczących wielkości porcji żywności zalecanej do spożycia, na początkowym etapie lepiej jest jeść frakcyjnie, 5-6 razy w ciągu 24 godzin, unikając przejadania się i uczucia ciężkości w żołądku.\nFaza naprzemienna (rejs)\nDrugi etap „Rejsu” (przemian) to najbardziej produktywny okres utraty wagi, który należy kontynuować, aż do osiągnięcia wcześniej obliczonej „właściwej masy”. Nawet przy minimalnym przekroczeniu normy masy czas trwania 2 faz zwykle trwa co najmniej 60 dni i jest planowany w znanej już linii korekcji masy ciała. W przypadku osób z ciężką otyłością etap 2 może trwać przez okres 6–10 miesięcy lub nawet dłużej. Lista produktów dopuszczonych do spożycia na tym etapie jest w większości uzupełniona o 28 zalecanych dań pochodzenia roślinnego, z których większość to warzywa.\nWszystkie produkty z 2. etapu diety Dukana należy jeść zgodnie z pewnym schematem naprzemiennych dni BW i BO w równych odstępach czasu, które można wybrać w dowolnej kolejności - 1/1 (co drugi dzień); 2/2 (2 dni po 2 dniach); 3/3 (3 dni po 3 dniach); 4/4 (po 4 dniach); 5/5 (po 5 dniach), jednak same recenzje utraty wagi zauważają, że schematy 1/1 lub 2/2 są najbardziej akceptowalne, a przy dużym nadmiarze wagi - 5/5.\nW drugiej fazie diety możesz dodać do menu trochę warzyw, które będą głównym źródłem węglowodanów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Może to być bakłażan, cukinia, fasola szparagowa. Jeśli interesuje Cię pytanie, czy możliwe jest grzybowanie na tym etapie odchudzania, odpowiedź jest bez wątpienia możliwa.\nNastępujące zasady pomogą osiągnąć najszybsze wyniki na etapie „Alternacji”:\nJedz tylko autoryzowane produkty Cruise i tylko w zalecanej ilości.\nĆwicz codzienny tryb picia w okolicy 1,5-2 litrów.\nZwiększ dzienne spożycie otrębów owsianych do 2 łyżek. l\nOgranicz ilość przetworów mlecznych przyjmowanych do 1 kg dziennie.\nJeśli wystąpią zaparcia, wprowadź do codziennej diety 1 łyżkę. l otręby pszenne.\nCodziennie, przez 30 minut, idź na spacer i podnieś inne ćwiczenia fizyczne odpowiednie dla Twojego stylu życia.\nW trakcie przechodzenia drugiej fazy odchudzania według Ducana możesz niezależnie zmienić schemat przemian na bardziej odpowiednią konfigurację, ale tylko w taki sposób, aby liczba obserwowanych dni BW i BO była taka sama.Należy pamiętać, że średni wskaźnik utraty wagi na etapie 2 wynosi 1 kilogram na tydzień, ale utrata masy ciała może się wahać, zwiększając się podczas obserwacji dni BW i zmniejszając się, gdy dni BO są utrzymane.\nWażne! Osiągając planowany wynik utraty wagi w drugiej fazie, należy wyraźnie zdać sobie sprawę, że tylko niewielka część pełnej ścieżki diety Dukana została objęta, a główna walka o szczupłą sylwetkę dopiero nadejdzie. Dlatego natychmiast po pojawieniu się na wadze cennej postaci „prawidłowej wagi” należy natychmiast przejść do następnego etapu diety, nie dopuszczając się żadnych zaburzeń odżywiania.\nFaza fiksacji (konsolidacja)\nJak sama nazwa wskazuje, trzeci etap diety „Fastening” Dukana będzie miał na celu ustalenie już osiągniętego rezultatu odchudzania poprzez stopniowe wzbogacanie pożywnej diety w wcześniej nielegalne pokarmy. Trzecia faza tego systemu żywieniowego jest słusznie najdłuższa i jest uważana za najtrudniejszą z psychologicznego punktu widzenia. To właśnie w tym okresie, kiedy osiągnięto planowany cel odchudzania, dochodzi do największej liczby awarii w diecie, ponieważ wielu osobom odchudzającym wydaje się, że dalsze ograniczenie żywienia nie ma sensu. Samo upośledzenie naruszenia dalszego przebiegu programu dietetycznego w zdecydowanej większości przypadków prowadzi do tak zwanego efektu „jo-jo”, który przywraca wszystkie ciężko stracone funty na swoje miejsce.\nCzas trwania 3 etapów jest również wstępnie określony w osobiście utworzonej linii odchudzania i powinien odpowiadać 10-dniowemu stosunkowi „konsolidacji” dla każdego kilograma utraconego podczas poprzednich dwóch faz. Na przykład, przy ogólnym usuwaniu ciała z 15 dodatkowych kilogramów, trzeci etap powinien być kontynuowany przez 150 dni. W tym czasie przepisy na spożywane potrawy stają się bardziej nasycone, a dietę uzupełniają różnorodne produkty (niektóre płatki, owoce, sery itp.), Jednak wymagania dotyczące diety pozostają nie mniej surowe.\nWarunkiem prawidłowego przestrzegania etapu „Mocowania” jest:\nWszystkie nowo dopuszczone produkty spożywcze należy przyjmować wyłącznie w zalecanych porcjach i w ustalonej kolejności.\nMenu jednego dnia z 3 faz musi pozostać całkowicie białkowe, innymi słowy, musi w pełni odpowiadać pożywnej diecie przyjętej na etapie „ataku” (w zasadzie taki dzień można wybrać w dowolnej kolejności, ale sam Ducan zaleca spożywanie żywności białkowej w czwartek).\nSchemat picia, jak poprzednio, powinien być obfity i obejmować co najmniej półtora litra dopuszczalnych napojów.\nPorcję codziennych otrębów owsianych należy doprowadzić do 2,5 łyżki stołowej.\nPółgodzinne spacery powinny być połączone z aktywnym wychowaniem fizycznym.\nRaz na 7 dni można zorganizować „ucztę”, podczas której można zjeść dowolne wcześniej zabronione danie.\nUstaloną liczbę dni trzeciego etapu należy podzielić na dwa, ponieważ niektóre zalecenia dotyczące przestrzegania pożywnej diety w drugiej połowie fazy „mocowania” będą mniej rygorystyczne niż w pierwszej (na przykład cotygodniowe porcje warzyw skrobiowych i możliwość ucztowania pod koniec diety podwójnej) .\nPodczas całej fazy „konsolidacji” należy codziennie kontrolować własne wskaźniki masy i uważnie monitorować wszystkie zmiany stanu zdrowia.\nObjawy negatywne często obserwowane na tym etapie odchudzania, wyrażone zaostrzeniem głodu, zwiększonym zmęczeniem, zawroty głowy, wrażliwość na zimno i inne podobne echa pogorszenia samopoczucia z reguły są konsekwencją wspomnianego efektu „jo-jo”, ponieważ w momencie poszerzania diety ciało ludzkie wyczuwa nadejście już zapomnianego jedzenia i próbuje uzupełnić utracone zapasy tłuszczu.Jeśli znajdziesz u siebie takie niepokojące objawy, najlepszym wyjściem jest skonsultowanie się z dietetykiem, który dostosowując menu, spróbuje poprawić obecną sytuację lub zaleci dodatkowe badanie lekarskie.\nZgodnie z koncepcją Pierre'a Ducane'a 4. etap jego diety o tej samej nazwie powinien trwać przez pozostałą drogę życiową osoby, która już straciła na wadze. Aby utrzymać osiągniętą „prawidłową wagę”, dietetyk opracował szereg prostych środków ochronnych, które nie wymagają specjalnych wysiłków, ale gwarantują, że zawsze będą w doskonałej formie.\nW celu długoterminowego zachowania zaktualizowanej masy ciała konieczne jest bezwarunkowe przestrzeganie wszystkich 3 podstawowych zasad, a mianowicie:\nCo tydzień spędzany na ćwiczeniu zgodności z Białkowym Czwartkiem, przeprowadzany zgodnie ze wszystkimi zasadami fazy „Ataku”.\nJedz 3 łyżki dziennie. l otręby owsiane.\nProwadź aktywny tryb życia, starając się regulować niewielkie odchylenia wagi poprzez zwiększenie obciążeń.\nOprócz spełnienia podstawowych zasad fazy „stabilizacji” przestrzeganie niektórych dodatkowych zaleceń nie będzie zbędne:\nOdrzuć lub przynajmniej znacząco ogranicz użycie jakiegokolwiek jedzenia związanego z pojęciem „złego” (fast food, słodycze itp.).\nNaucz się liczyć porcje posiłków w taki sposób, aby w pełni poczuć lekką sytość, ale w żadnym wypadku nie ociężałość ani przejadanie się.\nPrzyzwyczaj się do picia dużej ilości płynów bezalkoholowych, starając się używać go codziennie w objętości około 1,5 litra.\nOprócz podstawowej metody korygowania masy ciała Pierre'a Ducane'a, istnieje kilka innych chronionych prawem autorskim odmian takich reżimów żywieniowych, które są przeznaczone dla osób, które z tego czy innego powodu nie są w stanie przejść pełnego kursu odchudzania opisanego powyżej. Takie diety według Ducana obejmują przede wszystkim modyfikację podstawowej metody dietetycznej dla wegetarian, dietę dla kobiet po ciąży, a także lekką wersję dietetyka zwaną „Drabiną”.\nZasadniczo i wiele innych metod odchudzania, system korekcji masy ciała Ducana opiera się na zasadzie zakazu niektórych produktów spożywczych w celu zwiększenia spożycia innych produktów, których właściwości pomagają w utracie tłuszczu nagromadzonego w ostatnich latach życia. Ogromną przewagą metody Ducana w porównaniu z innymi dietami jest dość obszerna lista dozwolonych potraw, dająca możliwość nie tylko produktywnego odchudzania, ale także jedzenia różnorodnych i satysfakcjonujących.\nAby proces odchudzania się powiódł, konieczne jest ścisłe monitorowanie tego, co można zjeść w określonej fazie diety, które pokarmy należy po prostu dodać do menu, a które w żadnym wypadku nie mogą zostać uwzględnione. Wszelkie nawet pozornie nieznaczne zmiany w reżimie żywieniowym mogą unieważnić wszystkie wcześniej podjęte wysiłki, dlatego też należy poważnie podchodzić do opracowania własnej diety na diecie Ducane.\nSzczególne znaczenie, zarówno w procesie odchudzania, jak i kwestii utrzymania zdrowia, Pierre Ducane przywiązuje do dwóch aspektów dietetycznych - reżimu picia i otrębów owsianych, które są obowiązkowe do stosowania na wszystkich etapach walki z nadwagą.\nW diecie dozwolone jest stosowanie wodorostów na wszystkich etapach odchudzania, z wyjątkiem pierwszego - „Ataku”. Ważne jest, aby upewnić się, że produkt nie zawiera cukru i innych niepotrzebnych konserwantów i dodatków.\nWedług autora jego systemu dietetycznego dostarczanie tracącemu ciału dużej objętości zdrowego płynu ma ogromne znaczenie, co jest niedopuszczalne, aby pozwolić mu dryfować. Chodzi o to, że w celu skutecznego uwolnienia organizmu od nadmiaru tłuszczów należy nie tylko spalić jego rezerwy, ale także je usunąć, a także inne substancje odpadowe.Im więcej osoba pije podczas diety, tym intensywniej pracują nerki i tym więcej marnotrawstwa żywności jest usuwane wraz z moczem. Według Ducana każda dieta, która radzi sobie nawet ze zniszczeniem tkanki tłuszczowej, ale nie zapewnia jej wydalenia w odpowiednim czasie poprzez zwiększenie reżimu picia, będzie nie tylko nieskuteczna, ale także narazi ludzkie ciało na nowe ryzyko z powodu nagromadzenia się w nim toksyny.\nDucan zdecydowanie zaleca, aby wszyscy zwolennicy jego samozwańczego systemu korekcji wagi pili codziennie co najmniej półtora litra (w BW do 2 litrów) dopuszczalnego płynu, preferując wodę o niskiej mineralizacji. Oprócz takiej wody dietetyk nie jest przeciwny włączaniu innych popularnych napojów bezalkoholowych do reżimu picia, wśród których szczególnie cenione są wywary ziołowe, różne herbaty i naturalna kawa. Jeśli chodzi o pewną kolejność przyjmowania płynów, z której słynie wiele reżimów żywieniowych, na przykład bezpośrednio po śnie, przed lub po posiłku itp., Ducan nie nakłada żadnych ograniczeń, ale raczej zaleca swoim pacjentom picie wody, gdy tylko pojawi się takie pragnienie, w tym podczas posiłku.\nTen produkt na diecie Dukana jest niezbędny i w takiej czy innej ilości jest obowiązkowy na każdym kolejnym etapie odchudzania. Ten produkt jest szczególnie ceniony ze względu na duże ilości w nim zawarte. włóknoa także bogatą kompozycję różnych witaminy, aminokwasy, minerały i inne składniki odżywcze, które są korzystne dla organizmu ludzkiego.\nW procesie przestrzegania tej diety otręby owsiane powinny być spożywane oddzielnie od innych produktów lub dodawane do praktycznie wszystkich gotowanych potraw, ale odmowa ich jest całkowicie niedopuszczalna. Neutralne walory smakowe doskonale łączą się z każdym jedzeniem (mięso, warzywa, ryby, a nawet desery), a co ważniejsze, takie otręby, jeśli odpowiednio przygotowane, mogą służyć jako substytut chleba, którego wielu ludziom brakuje na początkowych etapach odchudzania.\nPierre Ducane zauważa, że otręby owsiane w swoim systemie odchudzania jednocześnie odgrywają rolę bariery dla szkodliwych substancji i przewodnika dla korzystnych związków, a także służą jako niezbędne narzędzie do odżywiania białek w walce z nadwagą. Na tej podstawie zaleca stopniowe zwiększanie ilości spożywanych otrębów o 0,5 łyżki stołowej. l., codziennie, stosując odpowiednio 1,5 łyżki stołowej. l., 2 łyżki. l., 2,5 łyżki. l i 3 łyżki. l w każdej kolejnej fazie diety. Gdzie je kupić? Otręby można kupić w dowolnym sklepie ze zdrową żywnością lub zamówić w sklepie internetowym.\nWszystkie etapy diety Dukan mają własną listę produktów, w tym zarówno dania główne, jak i dodatkowe posiłki, których ilość można ograniczyć w zależności od obserwowanej fazy diety. Jednak w trakcie własnych badań dietetyk obliczył 100 dozwolonych pokarmów, których spożycie, ze względu na wysoką zawartość białka i małą ilość węglowodanów i tłuszczów, nie może być ograniczone. Ta lista obejmuje 72 produkty głównie pochodzenia zwierzęcego, które mogą być spożywane od samego początku diety oraz 28 produktów roślinnych zawartych w menu od drugiego etapu.\nCzy można jeść miód?\nW pierwszych dwóch etapach zabrania się spożywania miodu jako środka słodzącego. Tylko na trzecim etapie diety możesz sobie pozwolić na stopniowe wprowadzanie jej do diety. Nie więcej niż 1 łyżka stołowa dziennie. Najlepiej rano. Wiele osób zastanawia się, jaki słodzik można następnie zastosować podczas diety? Dozwolone są tylko zamienniki cukru, które nie są jego analogami. Wszystko, oprócz miodu, fruktozy i sorbitolu, wystarczy. Na przykład stewia.\nJak jeść otręby owsiane na diecie?\nOtręby, które są dobrym źródłem błonnika, powinny być włączone do diety na wszystkich etapach. W pierwszym etapie zaleca się spożywanie co najmniej 1,5 łyżki dziennie.łyżki produktu. Możesz ugotować zdrowy naleśnik z jogurtem, jajkami i otrębami, na późniejszych etapach przygotować zdrowy chleb (chleb otrębowy) lub ciasteczka owsiane. Na etapie Rejs należy spożywać 2 łyżki dziennie. łyżki otrębów, na „Konsolidacji” - do 2,5 łyżki stołowej, a na etapie „Stabilizacji” - do 3 łyżek stołowych. łyżki\nJak wymienić otręby owsiane? Produkt ten, wyjątkowy w swoich właściwościach, można zastąpić gryką. Zasadniczo możesz przejść na dietę bez tego produktu. Spowoduje to jednak zmniejszenie wydajności systemu elektroenergetycznego. Możesz zjeść 2 łyżki. l sucha kasza gryczana, lepiej nie smażona. Ale oba produkty różnią się właściwościami odżywczymi i są inaczej przyswajane.\nGłówna pożywna dieta początkowej fazy diety Ducan powinna obejmować wyłącznie żywność białkową, dzięki czemu rozpoczyna się proces odchudzania. Ogólnie rzecz biorąc, w tym okresie możesz skomponować swoje menu z dowolnych potraw o wysokiej zawartości białka i minimum węglowodanów i tłuszczów, jednak sam autor zaleca preferowanie 72 produktów wysokobiałkowych, które pozwala na stosowanie bez ograniczeń.\nTa tabela dozwolonych produktów diety Dukana na Ataki pomoże ci dokonać wyboru, który odpowiada najnowszym informacjom podanym na oficjalnej stronie internetowej. Należy pamiętać, że ze względu na ciągły rozwój tej techniki dietetycznej listy dozwolonych i dopuszczalnych potraw można uzupełnić nowymi produktami.\n72 produkty białkowe dozwolone w fazie „Ataku”\nMięso zwierząt domowych\nszynka wieprzowa (tylko nietłusta i bez skóry);\nszynka z indyka;\nszynka z kurczaka;\nProdukty mleczne o niskiej lub bardzo niskiej zawartości tłuszczu\nmiękkie zsiadłe mleko;\njogurt klasyczny (bez dodatków).\nJako DOP każdego dnia na tym etapie odchudzania możesz użyć:\nsól (co najmniej);\nniektóre słodziki (głównie - aspartam, stewia i cyklomat);\nprzyprawy (zakupione osobno i bez soli);\nsok z cytryny (jak marynata lub sos do dań mięsnych);\nwarzywa, w tym szczypiorek (jako przyprawa);\n1 łyżka. l COM (o zawartości tłuszczu do 1,5%);\n1 kawa l olej roślinny (lepiej bez niego);\n1 szt cebula (mała);\n2-3 szt. korniszony;\n2 łyżki. l pasta pomidorowa;\n1 łyżka. l otręby pszenne;\nJagody Goji w ilości 1 łyżki. łyżka bez zjeżdżalni;\n1 łyżka. l musztarda, ocet i sos sojowy.\nDruga faza dietetyczna jest uzupełniana produktami pochodzenia roślinnego, które mogą być spożywane tylko w dni BO wraz z wcześniej zalecaną białkową żywnością i zgodnie z indywidualnie wybranym schematem naprzemiennym. Dieta dietetyczna dni BW pozostaje niezmieniona i może obejmować wyłącznie potrawy bogate w białko.\nPodstawą do skompilowania menu dni BO powinna być lista 28 produktów, które sam autor określa jako dopuszczalne do wykorzystania na tym etapie bez ograniczeń.Poniższa tabela zawiera wyobrażenie o możliwej kombinacji produktów, która pozwala stworzyć własną dietę dla tej fazy odchudzania i uczynić ją całkowicie zróżnicowaną.\n28 produktów roślinnych dopuszczonych z fazy „naprzemiennej”\nLista DOP dla drugiego etapu diety również nieco się rozszerza zarówno pod względem liczby już znanych produktów z tej kategorii, jak i pod względem dodawania do nich innych składników. Wszystkie produkty z planu dodatkowego, dla których nie było ograniczeń masy, pozostają na miejscu, ale objętość innych składników podwaja się (na przykład zamiast 1 łyżki. Jagody Goji, możesz już zjeść 2 łyżki.).\nPonadto w tej fazie dozwolone jest urozmaicanie własnego menu innymi dodatkami, a mianowicie:\nbeztłuszczowy proszek kakaowy w ilości nie większej niż 1 łyżeczka;\nodtłuszczone mleko w proszku - 30 gramów;\nskrobia kukurydziana - nie więcej niż łyżka stołowa;\nłyżka mąki sojowej;\npakowanie jogurtu sojowego;\nnaturalne beztłuszczowe kiełbasy - nie więcej niż 100 gramów i kiełbasy wołowe - 50 g;\n30 gramów twardego, niskotłuszczowego sera;\n3 łyżki. łyżki wytrawnego białego wina w naczyniach;\nnie więcej niż 100 ml mleka kokosowego;\n5 gramów słodkiego sosu sojowego.\nPodczas konsolidacji wyniku białko i warzywa można spożywać bez ryzyka codziennie, osobno lub razem. Zaleca się, aby raz dziennie pozostawić całkowicie białko. Musisz przyzwyczaić swoje ciało do tego, że wcześniej zabronione jedzenie często nadejdzie w przyszłości. Takie jak owoce, zboża, tłuszcze i warzywa skrobiowe, miód.\nNa jaki ser można sobie pozwolić na tym etapie odchudzania? Dozwolone jest spożywanie twardego, nie tłustego sera, w ściśle zważonych, ograniczonych ilościach.\nCzy mogę pić alkohol? W przeciwieństwie do poprzednich etapów, w fazie konsolidacji możesz okresowo pozwolić sobie na wypicie odrobiny alkoholu, a mianowicie wytrawnego wina w ilości 150-200 gramów.\nprawie każdy owoc: jabłka, gruszki, pomarańcze, jagody, truskawki, śliwki, z wyjątkiem wiśni, bananów, suszonych owoców;\nkilka kromek razowego chleba;\nser cheddar, gouda, ser szwajcarski;\nwieprzowina, jagnięcina, chude mięso.\nW tej fazie możesz użyć dość szerokiej gamy produktów, ponieważ będą one stanowić dietę do końca życia:\nprodukty zawarte w menu na trzecim etapie diety;\nwolno jeść dowolne owoce, ale nie częściej niż raz dziennie, w rozsądnych ilościach;\nwarzywa skrobiowe można spożywać dwa razy w tygodniu;\nstosowanie dużych ilości białka pozostaje obowiązkowe.\nchard 1,8 0,2 3,7 19\nŻywność zabroniona w diecie Ducana\nDieta polega na całkowitym wykluczeniu z diety następujących pokarmów: tłuszczów zwierzęcych, słodyczy, słodyczy, nasion.\nIstnieją pokarmy, które można włączyć do diety wyłącznie pod pewnymi warunkami.Na przykład podczas gotowania dopuszczalne jest stosowanie tylko kilku kropli oleju roślinnego do smarowania patelni teflonowej.\nPierwsze dwa kroki wykluczają skrobię, warzywa i owoce. Tylko na etapie „konsolidacji” w diecie dwa razy w ciągu 7 dni można uwzględnić:\nkasze z pszenicy przetworzonej;\nryż, najlepiej nieprzetworzony i brązowy.\nWszystkie inne produkty zawierające skrobię są niedozwolone w całej diecie. Z drugiego etapu możesz sobie pozwolić na lody, ale najlepiej jeść je w koktajlu mlecznym.\nJuż w trzecim etapie ser jest wreszcie dozwolony (nie więcej niż 50 g dziennie), owoce i jagody, a mianowicie:\nniesłodzona nektaryna, jabłko, gruszka, brzoskwinia, grejpfrut - jeden dziennie;\nmaliny i truskawki - jak deser na srebrnym talerzu;\nplasterek dojrzałego melona lub arbuza;\nkiwi, duża morela, mango - do 2 sztuk dziennie.\nPocząwszy od fazy „utrwalania”, można jeść dwa kromki chleba pełnoziarnistego i mąki razowej.\nDucan Diet Menu (Food Order)\nWażne jest, aby malować dla siebie szczegółowe menu każdego dnia i etapami, abyś mógł zakupić wcześniej zakupione produkty i ściśle przestrzegać planu. W przypadku diety Pierre Ducan szczegółowe menu na każdy dzień można znaleźć na oficjalnej stronie internetowej.\nDozwolone są tylko bogate potrawy. białkoale w dowolnej ilości, aby być w pełni usatysfakcjonowanym. Następuje silne ładowanie białka, metabolizm przyspiesza, waga bardzo szybko traci.\nCzas trwania „Ataku” zależy bezpośrednio od liczby kilogramów, które musisz stracić:\njeśli nadwaga wynosi do 10 kg - trzy dni będą dla ciebie wystarczające;\njeśli więcej niż 10 kg - od 3 do pięciu dni;\nponad 30 kg - od 5 do dziesięciu dni.\nSpecjalista doszedł do wniosku, że wyniki krótkotrwałego odżywiania niektórymi białkami są porównywalne z wynikami, które można osiągnąć podczas postu. Jednak białku „Atak” brakuje wad głodu. Pokarmy bogate w białka są trawione w ciągu trzech godzin iw tym czasie człowiek nie odczuwa głodu. Sam proces trawienia żywności wymaga również dużej liczby kalorii, około 30 na 100. Podczas gdy dla tłuszczów ten stosunek wynosi 12 do 100, a dla węglowodanów 7 do 100. Bardzo ważne jest gotowanie bez użycia tłuszczu, to znaczy gotowania lub pary , grill, piec.\nNie ograniczaj się do jednego mięsa. Idealne są różne owoce morza o niskiej zawartości kalorii i wysokim odsetku białek. W diecie znajdują się ryby, surowe i gotowane jajka, produkty mleczne i odtłuszczone mleko. Naczynia można dodawać w postaci gotowej, używać różnych przypraw, czosnku, cebuli, soku z cytryny i kaparów.\nZ reguły wyniki „Ataku” zwykle tracą od dwóch do sześciu dodatkowych funtów.\nDla fazy Dukan Diet Attack menu na tydzień wygląda następująco:\njajka na twardo - 2-3 szt. (omlet z mlekiem, jajka w koszulkach);\nkawałek suszonej lub solonej ryby;\ntwarożek lub jogurt;\notręby (jako opcja - naleśnik z otrębów, jogurtu i jajek, smażony z obu stron).\npieczona ryba, doprawiona sokiem z cytryny lub duszony królik.\ngotowane owoce morza posypane przyprawami.\nDrugi etap „Alternacja” lub „Rejs”\nNa drugim etapie dozwolone jest włączenie węglowodanów do diety, a dni białkowe naprzemiennie z dniami białkowo-warzywnymi.Czas trwania rejsu jest taki sam jak w pierwszym etapie i zależy bezpośrednio od liczby kilogramów, które dodatkowo chcesz stracić. Jeśli jest mniejszy niż kilogram, wówczas naprzemiennie będą podawane w stosunku 1 do 1, 2 do 2 lub 3 do 3. W razie potrzeby zrzuć więcej niż 10 kg, a następnie dni naprzemiennie zgodnie ze schematem 5 do 5.\nNależy jednak zauważyć, że dr Dukan zaleca stosowanie ostatniej opcji naprzemiennej tylko w wyjątkowych przypadkach pod nadzorem lekarza, ponieważ taki schemat jest dość poważnym testem dla organizmu. Najlepsze jest to, że zatrzymaj się na 1 do 1 lub 2 na 2.\nPreferuj warzywa gotowane na parze, różne sałatki, aby zachować wszystkie witaminy i inne ważne pierwiastki śladowe. Ale wolno także jeść gotowane, pieczone i duszone warzywa w bulionie mięsnym i rybnym. Ubieraj sałatki w jogurt, ocet balsamiczny, kefir, musztardę. Jeśli pokarmy białkowe można spożywać w nieograniczonych ilościach, należy kontrolować ilość warzyw do jedzenia: jak tylko przejdzie głód, warzywa można odłożyć na bok.\nPamiętaj, że podczas rejsu powinieneś już spożywać co najmniej dwie łyżki otrębów owsianych dziennie.\nPrzybliżone menu dnia białka:\njajecznica z dozwolonymi warzywami;\nplacki z cukinii i jajko na twardo.\nsałatka z konserw rybnych, papryki, jajek, zielonej fasoli, doprawiona jogurtem i przyprawami.\ngotowany język wołowy;\npieczona pierś z kurczaka;\ngrillowane warzywa - cukinia, pomidory i bakłażan;\nŚwieży kefir o niskiej zawartości tłuszczu.\nTrzeci etap - mocowanie\nCzas trwania „konsolidacji” będzie zależeć od tego, ile kilogramów straciłeś w pierwszych 2 etapach. Aby naprawić każdy stracony kilogram, będziesz musiał spędzić 10 dni. Oznacza to, że jeśli zrzucisz 3 kg, trzeci etap potrwa miesiąc. Przy stracie 10 kg musisz naprawić wynik przez 3 miesiące. Głównym celem tego etapu nie jest utrata masy ciała, ale przejęcie kontroli nad nadmiernymi reakcjami organizmu.\nPo „utrwaleniu” uzyskanych wyników potrawy i produkty roślinne można spożywać codziennie, osobno lub łącznie. Ale jeden dzień w tygodniu powinien pozostać białkiem. Ważne jest, aby przyzwyczaić się do konserwowania zakazanej żywności z powściągliwością, w tym owoców, skrobiowych warzyw, zbóż, miodu i tłuszczów. Ponadto niektóre zboża i warzywa skrobiowe mogą być włączone do diety (nie więcej niż 2 porcje tygodniowo), makaron jest również dozwolony w Konsolidacji.\nMenu trzeciego etapu, przybliżone menu dnia białka:\ntwarożkowa zapiekanka waniliowa z cynamonem;\njogurt śniadaniowy, otręby owsiane i owoce.\npieczeń wieprzowa bez tłuszczu;\nsałatka jarzynowa z niewielką ilością naturalnego, nierafinowanego oleju.\nser lub twarożek;\nniskotłuszczowe kotlety z kurczaka na parze.\nEtap 4, menu krok po kroku w celu ustabilizowania masy\nPo tym, jak twoje ciało zaakceptuje nowy stan i przybierze nową formę, musisz skonsolidować wszystko, co osiągnąłeś i nie pozwolić na powrót do poprzedniego stylu życia. Aby nie powrócić do stałego przyrostu masy ciała, wystarczy przestrzegać prostych zasad:\nNie przejadaj się i wyraźnie kontroluj ilość jedzenia i porcji.\nWygodny dzień, raz w tygodniu, zrób czyste białko. Jedz tylko żywność z listy Ataków.\nOgranicz owoce, na które Cię stać. Lepiej jest ich używać nie częściej niż raz dziennie.\nZmniejsz ilość ryb. Możesz go zjeść tylko jeden dzień białka. Ale nie ograniczaj owoców morza.\nPokarmy zawierające skrobię należy stosować ostrożnie. Na przykład lepiej gotować ziemniaki nie więcej niż dwa razy w tygodniu.\nW dzień proteinowy nie daj się ponieść soli. To ustabilizuje ciśnienie krwi i pomoże oczyścić twoje ciało.\nPij codziennie 2 litry czystej wody. Jeśli masz wysoki poziom aktywności fizycznej, wypij do 3 litów dziennie.\nNie zapomnij codziennie jeść otrębów owsianych: zaleca się zwiększenie ich objętości do 3 łyżek. łyżki\nPrzepisy Ducan Diet\nWiele osób zastanawia się, jakie pyszne można przygotować, gdy jesteś na diecie Pierre Ducane. Pyszne i zdrowe przepisy można znaleźć w Internecie. Okazuje się, że na każdym etapie możesz zrobić bardzo zróżnicowaną dietę. Niektóre odchudzające się chętnie dzielą się zdjęciami i filmami z procesu gotowania w sieciach społecznościowych VKontakte i kolegach z klasy, które można oglądać i powtarzać. Ponadto, jeśli chcesz, możesz skomponować lub kupić całą książkę z przepisami na odchudzanie. Naczynia są gotowane na patelni z nieprzywierającą powłoką, w kuchence mikrofalowej, gotowane i pieczone, istnieją przepisy na powolną kuchenkę.\nJeśli jesz zgodnie z systemem Dukana, możesz nawet jeść szynkę i odpowiednio ugotowane kotlety z kurczaka, naleśniki, lody, ciasta i różne desery. Istnieją przepisy na właściwe pieczenie.\nJakiego słodzika można użyć do przygotowania pysznych przepisów na dietę Ducane?\nWybierając środek słodzący, zaleca się zwrócenie uwagi na zawartość kalorii. Nie będzie to najlepszy wybór ksylitolwyjątkowo wysokokaloryczne fruktoza, sorbitoltoksyczny sukracyt, izomalt i sacharyna. Sam Pierre zaleca dodawanie jako słodzika podczas gotowania aspartam. Jednak substancja nie jest stabilna podczas obróbki cieplnej. Zmieści się cyklaminian, acesulfam potasowy. Idealna opcja byłaby stewia - Naturalny słodzik, całkiem bezpieczny i bez przeciwwskazań. Wydane pod znakami towarowymi: Dopasuj paradę, Milford, Rio, Novasweet, Stevia Plus.\nDieta Dukana, przepisy na atak\nW fazie białkowej przepisy na odchudzanie przez tydzień obejmują stosowanie wyłącznie produktów białkowych. Na przykład istnieje ogromny wybór sprawdzonych starych i nowych przepisów z kalmarami na diecie Ducane.\nKalmary w sosie cytrynowo-czosnkowym\nSkładniki: 3 kalmary, sok z połowy cytryny, natka pietruszki do posmakowania 1 ząbka czosnku.\nobrać kałamarnice i pokroić je w paski lub pierścienie;\ndrobno posiekaj natkę pietruszki i czosnek;\npodgrzej nieprzywierającą patelnię bez oleju i smaż kalmary w małych porcjach przez 1,5 minuty;\nobierz patelnię sokiem z cytryny, dodaj pietruszkę i czosnek, smaż przez pół minuty;\nrzuć kałamarnicę i wyłóż wszystko pod pokrywką na dwie minuty.\nPrzepis na sos z witryny Tatoshkina Przepisy dietetyczne Ducan. Dozwolone do jedzenia na dowolnym etapie. Uniwersalny przepis, który nadaje się również do sałatek, warzyw.\nSkładniki: 150 gramów miękkiego beztłuszczowego twarogu, 4 ząbki czosnku, 3 żółtka wiernych jajek, sól, łyżka dowolnego aromatycznego octu, na przykład jabłko.\nZetrzeć i zmielić żółtka drobną tarką widelcem, wycisnąć czosnek przez prasę. Wymieszaj żółtka z czosnkiem i twarogiem, dodaj ocet, sól do smaku. Ubij uzyskaną masę do jednorodnej konsystencji za pomocą miksera. Możesz po prostu wymieszać wszystkie składniki w blenderze.\nPomimo tego, że na niektórych etapach diety można jeść słodkie owoce, wielu ludziom trudno jest długo nie jeść wypieków, babeczek i lodów. Istnieje wiele przepisów na zdrowe pianki i serniki, żywe słodycze i desery, które nie zaszkodzą twojej sylwetce i nie unieważnią wszystkich wysiłków i niedostatków, których doświadczyłeś podczas poprzednich etapów diety.\nSłodki twarożek blanmange\nPyszny deser, który przypomina nieco panacotta lub galaretkę, ma podobny skład do zapiekanki z twarogiem. Idealny na białkową fazę odchudzania, bez pieczenia.\nLista składników: 350 g beztłuszczowego twarogu, 100 g beztłuszczowego jogurtu naturalnego, 0,5 szklanki beztłuszczowego mleka, 20 g (saszetki) rozpuszczalnej żelatyny, słodzik.\nKonieczne jest podgrzanie mleka i wlanie połowy porcji żelatyny, pozostawienie do pęcznienia przez 20 minut. Zmiel twarożek blenderem, wymieszaj z jogurtem i substytutem cukru. Wlać pozostałe mleko do żelatyny i wymieszać. Połączyć powstałą mieszaninę z twarogiem, wlać wstępnie przygotowane formy i schłodzić w celu zestalenia.\nBiorąc pod uwagę fakt, że system odżywiania w diecie Dukanowa obejmuje stosowanie otrębów owsianych, jedną łyżeczkę tego produktu można dodać do deseru.\nKrem waniliowy (faza „Ataki”, przepisy kulinarne)\nLista składników: 5 jajek, 375 ml ciepłego odtłuszczonego mleka, 1 kapsułka świeżej wanilii, gałka muszkatołowa w proszku, jeden patyczek i 10 ml płynnej wanilii.\nUbij jajka w wygodnym pojemniku. Dodaj laskę waniliową do mleka i podgrzej, ale nie doprowadzaj do wrzenia. Powoli wlewaj jajka z podgrzanym mlekiem, po wyjęciu z niego kapsułki. Dodaj 10 ml płynnej wanilii i 2 łyżeczki proszku gałki muszkatołowej do mieszaniny. Wlać mieszaninę do formy i umieścić w piekarniku rozgrzanym do 160 stopni w łaźni wodnej.\nPrzepisy 2 etapy, na rejs lub przemianę białkowo-węglowodanową\nPizza (może być gotowana w powolnej kuchence lub kuchence mikrofalowej)\nSkładniki: jedno jajko, 2 łyżki. łyżki otrębów owsianych i 1 łyżka. łyżka skrobi, 20 g mleka w proszku o najniższej zawartości tłuszczu, 2 łyżki. jogurt naturalny, sól, musztarda do smaku, gotowana pierś z kurczaka, pół pomidora, pół ogórka, ser niskotłuszczowy.\nGotowanie Wymieszaj wszystkie suche składniki w pojemniku, dodaj żółtko i jogurt. Delikatnie wstrzyknij ubite białko do ciasta. Trochę posmaruj naczynie do pieczenia, wlej do niego ciasto. Gotuj przez 3 minuty przy średniej mocy w kuchence mikrofalowej. Dodaj sos i przyprawy do smaku. Umieść nadzienie na podstawie i gotuj kolejne 2 minuty. Czasy gotowania mogą się różnić.\nMakaron bez białka\nTortille i makarony można łączyć na 4. etapie diety w fazie „Mocowania”. Dozwolone jest również stosowanie małych porcji funchose dwa razy w tygodniu. Prawidłowo ugotowany makaron może być zawarty w zupach, daniach z wątróbki drobiowej.\nSkładniki na makaron: 1 średnie lub duże jajko, 15-25 gramów glutenu (można zastąpić izolatem sojowym), jedna trzecia łyżeczki soli.\nWymieszaj wszystkie składniki w pojemniku i ugotuj niegotowane ciasto. Możesz nawigować według wymaganej spójności. Wlać powstałe ciasto do wrzącej wody (możesz bezpośrednio do zupy) przez durszlak lub drobne sito. Gotuj przez 2-3 minuty, w zależności od gęstości przygotowanego ciasta.\nCzęsto, jeśli trzymasz się diety Ducane, jak każdy inny system odchudzania, masz ochotę się uwolnić i zjeść za dużo. W przypadku systematycznych awarii zwiększa się ryzyko stagnacji masy ciała, co może mieć wpływ na wynik całego programu odchudzania. Pytania i odpowiedzi dotyczące taktyki zachowania w przypadku awarii są często omawiane na forach w systemie Pierre Ducamp.\nCo zrobić, jeśli nastąpi awaria?\nW każdym razie, jeśli nie chcesz przywracać wagi, zaleca się:\naktywnie wykonuj ćwiczenia, gimnastykę, jeźdź na rowerze i dużo chodź;\nzorganizuj kolejny dzień rozładunku białka lub nawet dwa.\nPo rozbiciu „Ataku” zaleca się przedłużenie tej fazy o kilka dni, zwiększy to ogólny czas trwania diety, ale nie wpłynie na wyniki. Jeśli wystąpił awaria na przemian, konieczne jest zwiększenie liczby fizycznych. ćwicz i kontynuuj obserwowanie tej fazy przez kolejne 1-2 dni. Bez względu na to, ile razy nastąpi awaria, konieczne jest dotarcie do końca tego etapu.\nJeśli ciężar nie zniknie, nie panikuj. Na różnych etapach odchudzania waga może się zatrzymać, a nawet zacząć rosnąć. Może to wynikać z różnych czynników:\nspożywasz dużo soli;\nniewystarczająca ilość zwykłej wody w diecie;\ncechy fluktuacji masy ciała u kobiet, w zależności od tła hormonalnego;\nnadużywanie produktów uzupełniających;\nniska aktywność, nieodpowiednie ćwiczenia;\nbardzo częste awarie.\nPomimo skuteczności diety podczas odchudzania organizm nie otrzymuje niezbędnej ilości białek, tłuszczów i węglowodanów, minerałów i witaminyniezbędny do normalnego życia.\nDlatego nie zaleca się, aby system zasilania obserwował:\no godz dna moczanowa, miażdżyca;\nz chorobą nerek i choroba kamieni żółciowych;\nz miażdżyca, nadciśnienie tętnicze;\nz chorobami nerwowymi;\nosoby z tarczycą;\nZaleca się również ostrożność, gdy zapalenie żołądka i wrzód trawienny przewód pokarmowy, z ciążypodczas karmienia piersią.\nWedług samego Pierre'a dieta jest całkowicie nieodpowiednia dla matek karmiących. Nie zaleca się siedzenia na nim podczas ciąży. Lepiej po prostu porzucić słodycze i trzymać się racjonalnej, zrównoważonej diety dla kobiet w ciąży.\nNa YouTube możesz znajdować i oglądać filmy, które mówią o korzyściach i skutkach ubocznych diety. W filmie przedstawiającym utratę wagi wyrażane są potencjalne skutki uboczne, oparte na osobistych doświadczeniach każdej osoby.\nCzy dieta jest szkodliwa i dlaczego jest niebezpieczna, rozważamy argumenty za i przeciw bardziej szczegółowo w tabeli:\nWynik będzie widoczny po pierwszym tygodniu diety.\nNie musisz liczyć kalorii podczas spożywania pokarmów białkowych.\nSzeroka lista produktów dozwolonych do jedzenia i używania podczas gotowania, obecność ADD.\nPłynne, wieloetapowe wyjście z diety, które pozwala utrzymać wagę przez resztę życia.\nKonieczność ścisłego przestrzegania wszystkich zasad i przepisów w celu osiągnięcia pożądanego efektu.\nKonieczne jest dodatkowo przyjmowanie kompleksów witamin i minerałów, aby zachować zdrowie paznokci, włosów i elastycznej skóry.\nOczywiście dieta Ducana ma skutki uboczne i przeciwwskazania, może powodować nadmiar białka zaparciadawać komplikacje nerkom.\nDla niektórych może być trudno nie pić alkoholu przez długi czas.\nDieta białkowa według Ducane stała się podstawą powszechnej w WNP Dieta Kremlowska, którego menu nie zawiera praktycznie żadnych węglowodanów. W 1972 roku słynny Dieta Atkinsa. Odżywianie oparte na stosowaniu dużej ilości tłuszczu, umiarkowane białko i prawie całkowity brak węglowodanów.\nPonadto dieta jest często mylona z bezsolnym, bezcukrowym, bezglutenowym i bezkazeyinovoy programem Glenn Doman dla dzieci z mózgowym porażeniem dziecięcym i opóźnieniem rozwoju, które nazywa się Dieta Ducala.\nTen system odżywiania białek szybko zyskuje na znaczeniu. Metodę tę stosuje się w wielu krajach świata, aw Rosji gwałtownie wzrosła liczba jej wyznawców od 2012 r., Pojawiło się kilka rosyjskojęzycznych zasobów, grupy VKontakte, fora dietetyczne Ducan, oficjalna strona Ducandiet ru. Ale wraz z tym pojawili się zagorzali przeciwnicy takiego schematu odchudzania, którzy nie przestają powtarzać niebezpieczeństwa takiego systemu odchudzania.\nNa przykład znany specjalista w dziedzinie żywienia Aleksiej Kowalkow wskazuje negatywne konsekwencje w postaci niewydolności nerek podczas spożywania takiej ilości białka żywności bez tłuszczów z węglowodanami.\nRimma Moisenko - głowa miodu. Centrum „Rimmarita” jest również kontrowersyjne z powodu tej metody odchudzania, wierząc, że brakuje mu „zdrowego rozsądku”. Dietetyk podkreśla raczej lojalne podejście autora do substytutów cukru, żywności w puszkach i różnych dodatków.\nNiektóre recenzje lekarzy przygotowują, że warto nieznacznie skrócić czas pobytu w drugiej i trzeciej fazie odżywiania i dodać specjalne leki, które usuwają i rozpuszczają kompleksy witaminowo-mineralne cholesterol. W końcu negatywną stroną wysokobiałkowego odżywiania bez węglowodanów jest gromadzenie się cholesterolu w naczyniach i wzrost ryzyka rozwoju chorób serca i naczyń.\nDucan Recenzje dietetyczne i wyniki\nZasadniczo taki system zasilania ma pozytywne recenzje. Wiele kobiet w wieku powyżej 40 lat było w stanie osiągnąć niesamowite rezultaty i zrzucić do 50 kg nadwagi. Mężczyźni również pozostawiają dobre recenzje, zauważają, że nie odczuwają dyskomfortu psychicznego podczas utraty wagi. Wiele osób przechodzi na lekką wersję diety.\nDieta Dukana, odchudzanie Recenzje:\n"... Menu tego systemu zostało przeszukane w grupie w VK i na stronie internetowej alfabetu diet, jeśli były trudności, znalazłem wsparcie u różnych „mówców”, miło było uświadomić sobie, że są ludzie o podobnych poglądach i razem tracimy wagę, radujcie się nawzajem. Jedzenie było urozmaicone i smaczne. Przez 3 miesiące schudłem 10 kg. Byłem po prostu podekscytowany. Na diecie nauczyłem się gotować zdrowe słodycze. Teraz nie ma ochoty spontanicznie jeść coś smacznego, jem wyraźnie przez całą dobę".\n"... Po raz pierwszy zobaczyłem artykuł o tej metodzie odchudzania na kp.ru. Dieta Dukanowa została tam opisana dość dokładnie i zdecydowała, że jest znacznie lepsza niż popularne metody szybkiego odchudzania. Zaczęła szczegółowo badać ten problem, skonsultowała się z lekarzem i wzięła pod uwagę negatywne recenzje. Postanowiłem, że dużo się ruszę i ściśle przestrzegam planu. Użyłem aplikacji Hoodelka do kontrolowania diety. Istnieje wiele przepisów i wskazówek w Internecie. Dlatego po 3 miesiącach nie poznałem się w lustrze. Teraz kontynuuję jedzenie w fazie 4, to tylko PP, czuję się świetnie, jestem tak szczęśliwy, że zdecydowałem się na ten krok".\n"... Około trzech lat temu nudne było szybkie odchudzanie się na imprezach firmowych, siedząc na tej diecie. Przeszła pierwszy etap i nie kontynuowała, jednak rzetelnie zrzuciła ciężar. Szkoda, że nie było tak różnorodnych przepisów na Ataki, różne filmy i porady".\nNależy zauważyć, że tylko ci, którzy są cierpliwi i cierpliwi, osiągają naprawdę imponujące wyniki. System żywności jest odpowiedni tylko dla absolutnie zdrowych osób, które nie opuszczą procesu w połowie. Sądząc po opiniach tych, którzy schudli, wyniki ze zdjęcia można stracić od 5 do 15 kg w ciągu kilku tygodni.\nDieta Ducana, przed i po zdjęciach\nIstnieją negatywne recenzje, które wskazują na potencjalną szkodę wynikającą z diety. Wiele po 14 dniach przechodzi w tryb normalny i szybko zyskuje z trudem kilogramy utracone. Również negatywne recenzje wskazują na występowanie działań niepożądanych, problemy z nerkami i układem trawiennym, w niektórych chorobach przewlekłych pogarszają się, u kobiet cykl menstruacyjny idzie na manowce.\nKoszt całego systemu elektroenergetycznego jest obliczany na podstawie powyższego przykładowego menu. Jeden dzień „ataku” będzie kosztował około 300–400 rubli, czyli 1800–2600 rubli na tydzień. Drugi etap „Alternacji” lub „Rejsu” kosztuje około 2500–3500 rubli. Są to ryby, owoce morza, dania główne i sałatki.\nDzienny budżet 3 etapów wynosi 180-250 rubli, to jest 1200-2000 p. za tydzień. Łącznie minimalny 2-miesięczny okres odżywiania: 2 dni białka, 14 - „Zmiana” i 50 „Utrwalenie” będzie kosztować od 12 do 18 tysięcy rubli. Oczywiście koszt zależeć będzie od wyboru produktów. Średni tydzień diety będzie kosztował 1800-2700 rubli.\nObejrzyj wideo: Jak schudłam 11 kg czyli Dieta Dukana (Październik 2019).\nSiedzący tryb życia prowadzi do niepełnosprawności


Gumka Vapeband - Liquider Store\nZastosowanie: do ochrony szkła w atomizerach i zestawach e-papierosów\nKolory: czarny, czerwony, żółty, biały, fioletowy, zielony, tęczowy (zależne od dostawy)\nOstatni raz ten produkt został zakupiony: 2020-01-22\nGumka vapeband ma za zadanie ochronę szkła znajdującego się w zestawach e-papierosów oraz atomizerach. Gumka została wykonana z wysokiej jakości silikonu, który doskonale sprawdza się w roli zabezpieczenia. Produkt jest dostępny w różnych wariantach kolorystycznych, także można dopasować go do swoich upodobań i designu posiadanego e-papierosa. Oferujemy produkty pochodzące od renomowanych producentów, zapewniamy fachowe doradztwo w kwestii doboru poszczególnych elementów składowych e-papierosów.\ndo ochrony szkła w atomizerach i zestawach e-papierosów\nczarny, czerwony, żółty, biały, fioletowy, zielony, tęczowy (zależne od dostawy)


Przebudowa Wału Miedzeszyńskiego- w weekend utrudnienia | Portal Wawer News- wiadomości lokalne\nPrzebudowa Wału Miedzeszyńskiego- w weekend utrudnienia\nOd soboty do poniedziałku kierowców czekają utrudnienia przy skrzyżowaniu Traktu Lubelskiego z Wałem Miedzeszyńskim.\nZmiany w ruchu zostaną wprowadzone 6 czerwca od godz. 5.00 i potrwają do poniedziałku, 8 czerwca do godz. 5.00 ul. W tym czasie ul. Trakt Lubelski nie będzie miała połączenia z ul. Wał Miedzeszyński.\nObjazd będzie poprowadzony ul. Skalnicową do Wału. W tym czasie drogowcy ułożą ostatnie warstwy asfaltu na wschodniej części ronda na skrzyżowaniu Wału z Traktem. Następnie, od poniedziałku, 8 czerwca od godz. 5.00 rozpoczną ostatnie prace na zachodniej jezdni – ul. Trakt Lubelski odzyska połączenie z Wałem, a ruch w ciągu ul. Wał Miedzeszyński na odcinku od ul. Trakt Lubelski do ul. Ogórkowej zostanie przełożony na jezdnię wschodnią. Utrzymane zostanie połączenie ul. Przewodowej z Wałem Miedzeszyńskim. Odzyska je również ul. Strzygłowską.\nKomunikacja: W weekend, 6-7 czerwca, autobusy Warszawskiego Transportu Publicznego linii: 142, 702 i N72 pojadą objazdem ul. Skalnicową i Wał Miedzeszyński.\nW Wawrze przebudowywany jest fragment ul. Wał Miedzeszyński łączący się z obwodnicą. Wał Miedzeszyński zostanie przebudowany na odcinku od ul. Trakt Lubelski do węzła z Południową Obwodnicą Warszawy (rejon ul. Ogórkowej). Ulica na przebudowanym odcinku będzie miała dwie główne jezdnie, obustronne chodniki oraz jezdnie lokalne, po których odbywał się będzie także ruch rowerowy. Celem inwestycji jest zapewnienie połączenia sieci dróg miejskich z Południową Obwodnicą Warszawy.\nTaggedTrakt LubelskiWał Miedzeszyński


Podkategoria: Gry komputerowe - strona 1 - Chromaowany katalog stron\nNie zawsze gra spełnia nasze wymagania stąd warto spróbować. Grając w EVE jest i taka możliwość, kiedy skorzystasz z eve on-line 21 dni trial grasz za darmo. W grze istnieją także możliwość bezpłatnego przedłużenia czasu gry poprzez zakupy w świecie ...\nTelefony Nokia Symbian, MeeGo, Windows Phone\nPrzedstawiamy nowości dotyczące telefonów komórkowych Nokia. W szczególności opisujemy takie systemy operacyjne jak Symbian, MeeGo oraz Windows Phone. Poznaj specyfikacje najnowszych smartfonów wraz z galeriami zdjęć. Zobacz takie modele Nokia jak No...\n25 09 2011 · szczegóły wpisu\nPoszukujesz świetnych gier logicznych? Zajrzyj koniecznie na naszą niezwykłą stronę internetową. Została ona stworzona z myślą o takich osobach jak Ty - prawdziwych maniakach wysilania i wytężania swoich szarych komórek. Przez kilka ostatnich lat prz...\n16 09 2011 · szczegóły wpisu\nsymbian (1), "kancelaria adwokacka Rzeszów" (1), Total War (1), gra Total War (1), smartfon (1), "adwokat Rzeszów" (1), "skuteczny adwokat Rzeszów" (1), nokia (1), eve (1), sklep (2), windows phone (1), telefon (1), statki (1), nokia n9 (1), nokia 700 (1), forum gry Total War (1), kosmiczne (1), trial 21 dni (1), tematyczny (1), portal (1), edurozrywka (1), "rozwody Rzeszów" (1), łamiglówka (1), popcap (1), ukryte obiekty (1), gry logiczne (1), "kancelaria adwokacka" (1), darmowe gry (1), darmowe (1), hidden object (1), nokia 701 (1), producent ogrodzeń (1), "upadłość konsumencka" (1), ogrodzenia (1), "prawnik Rzeszów" (1), repton (1), meego (1), nokia maps (1), on-line (1)\nGry komputerowe - zaproponuj nową stronę:


UFC FightPass problem !!! | Cohones\nUFC FightPass problem !!!\nThread starter AxelWhaitZZZ\nKrótko i na temat jakiś czas temu podpiąłem sobie kartę na UFC.tv bo chciałem mieć triala co by modź oglądać walki tak no i po skończeniu triala pobrało mi z konta 72 euro. Ja nic nie zaznaczałem albo przynajmniej nie przypominam sobie miałem wykupić owszem później ale na miech góra pół roku a nie na rok. Pytanie moje jest takie co mogę z tym zrobić zęby odzyskać swój kapitał albo przynajmniej odzyskać cześć kwoty ???? Domyślam się, że już pewnie nie odzyskam kasy ale może ktoś miał podobny problem i mi pomoże w tej kwestii :) z góry dziękuje\njak nie anulujesz subskrypcji po 7 dniach to automatycznie bierze hajs za rok, nic nie zrobisz\nE: przed uplywem 7 dni*\nGratulacje kupiłeś świetny produkt. Kwoty raczej nie odzyskasz, ciesz się dobrodziejstwami fightpassa\nA nie na miesiąc?\nja mialem z tego co pamietam sprytnie zaznaczone ze za caly rok odrazu bierze\nKurwa mac świetnie ;/ nie doczytałem tego właśnie i nie anulowałem no dobra zagram twardo a jak napiszę do suportu, że po prostu nie wiedziałem o tym i zaznaczyłem do co nie trzeba i czy była by opcja przejścia na usługi na jeden miech co myślicie próbował ktoś tak robić ?\nTeraz pozmieniali. Ja wykupiłem jak wszedł to mi nadal pobiera co miesiąc w dolarach.\njak teraz zrezygnujesz to im sprzedaż spadnie o kilkanascie % :P\nyhmy no dobra zobaczymy co mi odpiszą w takim razie :)\nNic Ci nie odpiszą. Zaakceptowałeś warunki i tyle.. Tylko współczuć, w momencie gdy transmisja w Polsacie wisi gdzieś tam na horyzoncie :D\nNo zobaczymy próba nie strzelba teoretycznie to jest sprytne ponieważ nic tam nie widziałem nic nie mogłem sobie zaznaczyć itd tylko podałem dane swojej karty itd i myślałem, że jak trial się skończy to później ja będę mógł sobie wybrać na ile miesięcy chce tak ? a nie, że z góry jest jakieś ustalenie przez UFC to jest bezsensu bo klient nie ma wyboru tak ? poprawcie mnie jak się mylę.\nNie masz co do nich pisać o zwrot.\nNapisane jest jasno, że subskrypcja przedłuża się automatycznie i nic nie zrobisz.\nPo oglądasz przez rok w legalny sposób gale najwyżej.\nTragedia z tym oglądaniem legalnie UFC za 6 euro miesięcznie.\nReactions: Paweł Kowalik and Miszon\nJak 72E za rok to nie rozpaczaj, to nie fortuna a masz zajebisty produkt, jak nie będziesz wchodził na chat cohonesowy to nie będzie ci przeszkadzał nawet delay w transmisjach :)\nTo ja ci dziękuje. Właśnie dzięki takim fanom jak ty, UFC robi galę w Polsce! Zajebista robota @AxelWhaitZZZ\nReactions: Nilg, JoeKickass, kapusta and 3 others\nJak to jest z tym Fight Pass? Kupując go ma się dostęp do jakich eventów?\n@pietrrokov Do wszystkich poza main cardami z gal numerowanych - te są osobno płatne w PPV. Czyli np. ostatnie UFC on Fox można było obejrzeć na FP.\nDo wszystkich poza main cardami z gal numerowanych\nEntuzjastom Fight Passa chcialbym tylko uswiadomic, ze to nie jest takie proste. W Polsce faktycznie w tej chwili dostepne jest wszystko, ale juz w krajach gdzie UFC ma umowy TV czesc transmisji i materialow jest blokowana. Tak wiec ewentualne pojawienie sie takiej umowy w naszym kraju rowniez przyniesie pewne ograniczenia.\nTo ciekawe, nie wiedziałem. Dzięki za info :)\nWprawdzie ja do kwestii umowy telewizyjnej podchodzę raczej sceptycznie, ale gdyby u nas było tak jak mówisz, to najwyżej zrezygnuję z tytułu entuzjasty Fight Passa i nie przedłużę subskrypcji.\nA streamy hd cały czas za darmo. Ulubione-> dodaj do ulubionych :D\nDo tych co pisali, że UFC nie zwróci mi pieniędzy powiem tak po solidnej negocjacji zwrócili mi cały kapitał czekałem dwa dni robocze. Dlatego dla tych co będą mieli problem odnośnie fightpass śmiało doradzam pisać do supportu i walczyć o swoje nic nie kosztuje :)\nReactions: defthomas and Grzechu\nDobra robota, zawsze walcz do końca :D\nKupiłem ostatnie UFC 185 i chciałem sobie dzisiaj obejrzeć ponownie walkę Asi, niestety nie mogę tego zrobić.\nW wyszukiwarce walk wogóle mi się nie pokazuje, natomiast jak kliknę w event replays to każa mi za to znowu zapłacić, WTF?!\nShajs Wojek na to samo narzekał w SSS o ile dobrze pamiętam... Może nr gal w PPV nie można sobie ponownie obejrzeć?\nWojek w szczęce też na to narzekał. Chyba tak po prostu jest....\nAle masz obejrzyj sobie tu: Asia\nReactions: mmag and Shajs\nPisałem do supportu w tej samej sprawie. Okazuje się, że dostęp do wykupionego wydarzenia PPV mamy jedynie przez 24h.