Park Narodowy del Vesuvio, największa baza ofert LAST MINUTE....\nPark Narodowy del Vesuvio (1/22)\nPark Narodowy del Vesuvio (1/22)Park Narodowy del Vesuvio (2/22)Park Narodowy del Vesuvio (3/22)Park Narodowy del Vesuvio (4/22)Park Narodowy del Vesuvio (5/22)Park Narodowy del Vesuvio (6/22)Park Narodowy del Vesuvio (7/22)Park Narodowy del Vesuvio (8/22)Park Narodowy del Vesuvio (9/22)Park Narodowy del Vesuvio (10/22)Park Narodowy del Vesuvio (11/22)Park Narodowy del Vesuvio (12/22)Park Narodowy del Vesuvio (13/22)Park Narodowy del Vesuvio (14/22)Park Narodowy del Vesuvio (15/22)Park Narodowy del Vesuvio (16/22)Park Narodowy del Vesuvio (17/22)Park Narodowy del Vesuvio (18/22)Park Narodowy del Vesuvio (19/22)Park Narodowy del Vesuvio (20/22)Park Narodowy del Vesuvio (21/22)Park Narodowy del Vesuvio (22/22)\nPark Narodowy del Vesuvio został powołany 5 czerwca 1995r. w celu ochrony walorów tego terenu oraz umożliwienia harmonijnej turystyki, a także prac naukowo-badawczych. Ma on na celu nie tylko ochronę żyjących tam gatunków roślin i zwierząt oraz unikatowych w skali europejskiej form geologicznych, ale również stanowisk archeologicznych i tradycyjnych sposobów wykorzystania gospodarczego stoków wulkanu.\nObecnie Parco Nazionale del Vesuvio jest obszarem ochrony najsłynniejszego wulkanu w świecie - Wezuwiusza. Park - bogaty w walory naturalne i historyczne - może się pochwalić także unikalną produkcją rolniczą oraz oryginalnością i różnorodnością miejscowej kuchni.\nOgólna liczba gatunków roślin na terenie parku narodowego wynosi około 906 gatunków. Dolne partie stoków Wezuwiusza porastają sztucznie nasadzone mieszane lasy złożone z pinii i zimozielonych dębów ostrolistnych, zaś Monte Soma porasta mieszany las złożony z różnych gatunków dębów, olch, klonów i kasztanów jadalnych oraz rzadkich tu brzóz. Leżące pola lawy są kolonizowane przez różnorodne, rzadkie gatunki takie jak: chruścik obnażony (Stereocaulon vesuvianum), kocanki (Helichrysum litoreum), janowiec barwierski (Genista tinctoria), Genista aetnensis), storczykowate (23 gatunki).\nFauna parku jest równie bogata. Gromadę ssaków reprezentują takie zwierzęta jak: mysz domowa (Mus musculus), lis pospolity (Vulpes vulpes), królik (Oryctolagus cuniculus), kuna domowa (Martes foina), zając szarak (Lepus europaeus). W parku można spotkać ponad 100 gatunków ptaków, w tym gniazdują w nim między innymi: myszołów (Buteo buteo), pustułka (Falco tinnunculus), dudek (Upupa epopos), turkawka wschodnia (Streptopelia orientalis), gołąb grzywacz (Columba palumbus), dzięcioł duży (Dendrocopos major). Zimują tu między innymi: słonka (Scolopax rusticola), kopciuszek (Phoenicurus ochruros), krętogłów (Jynx torquilla), drozd śpiewak (Turdus philomelos). Na przelotach pojawiają się: pokrzewka ogrodowa (Curruca mosquitera), pokrzewka wąsata (Sylvia cantillans), muchołówka żałobna (Ficedula hypoleuca), pleszka (Phoenicurus phoenicurus) i inne. Wśród gadów można wymienić: jaszczurkę zieloną (Lacerta viridis) i gekona tureckiego (Hemidactylus turcicus).


Webex - Diagnostyka kamery internetowej\nDiagnostyka kamery internetowej\nJest to aplikacja diagnostyczna kamery internetowej używana do rozwiązywania problemów z kamerami internetowymi niedziałającymi na spotkaniu Webex.\nCo to jest aplikacja Diagnostyka kamery internetowej?\nJak rozwiązywać problemy z kamerami internetowymi?\nWraz z aktualizacją z września2020 r. ( 40.9) ogłosiliśmy zakończenie wsparcia dla systemu operacyjnego Windows 7. Będziemy teraz kontynuować obsługę systemu Windows 7 w przeglądarkach Mozilla Firefox, Google Chrome i Microsoft Edge do czerwca 2021 r. Firma Cisco będzie nadal dostarczać poprawki błędów i aktualizacje dla systemu Windows 7, gdy tylko będzie to możliwe.\nW przypadku klientów korzystających z systemu Windows 7 korzystających z przeglądarki Internet Explorer firma Cisco będzie obsługiwać program Internet Explorer 11 do czasu ogłoszenia przez firmę Microsoft jego końca. Aby uzyskać jak najlepsze wrażenia ze spotkania, zaplanuj uaktualnienie systemu operacyjnego i przeglądarki do najnowszych wersji.\nObsługiwany system operacyjny / wersja\nObsługiwane Cisco Webex Wersja produktu\nInstrukcje (Jak przechwytywać dzienniki)\nPobierz i zapisz "Diagnozę.zip" na pulpicie.\nOtwórz "Diagnoza.zip" i kliknij dwukrotnie Vidcap.exe i wybierz Diagnoza.\nPo zakończeniu diagnozy zaznacz /zaznacz wszystkie wyniki i skopiuj / wklej je do dokumentu tekstowego.\nPo zakończeniu zamknij diagnostykę VidCap i kliknij dwukrotnie Captest.exe. (Spowoduje to rozpoczęcie przesyłania strumieniowego wideo z kamery internetowej, aby upewnić się, że działa poprawnie. Upewnij się, że film działa i pojawia się podczas "Captest.exe")\nWyślij wyniki przechwycone z diagnozy do agenta pomocy technicznej i poinformuj go o wyniku (pomyślnym lub nieudanym) testu przechwytywania.


Roland Garros: Iga Świątek zagra na głównej arenie. Przed nią Novak Djoković i Dominic Thiem - Sport WP SportoweFakty\nRafał Smoliński 02 Czerwca 2019, 18:27\nIga Świątek po raz pierwszy w zawodowej karierze zagra na jednym z najważniejszych kortów świata. W poniedziałek polska tenisistka zmierzy się z broniącą w Paryżu tytułu Rumunką Simoną Halep na korcie Philippe'a Chatriera.\nDo spotkań IV rundy singla wyznaczono tylko dwa korty, dlatego od początku było wiadomo, że Iga Świątek zagra na jednym z najważniejszych obiektów. W niedzielę organizatorzy podali, że zdolna warszawianka powalczy o ćwierćfinał na głównej arenie, czyli korcie Philippe'a Chatriera. Jej pojedynek z Simoną Halep zostanie rozegrany jako czwarty w kolejności, zatem można się spodziewać, że Polka i Rumunka zaczną około godz. 17 czy 18.\nZanim nasza tenisistka wyjdzie na kort, odbędą się na nim jeszcze trzy mecze. Jako pierwsze o ćwierćfinał powalczą Amerykanka Sofia Kenin i Australijka Ashleigh Barty. Potem na głównej arenie zagrają lider rankingu ATP Serb Novak Djoković i Niemiec Jan-Lennard Struff. Następnie zmierzą się zeszłoroczny finalista Austriak Dominic Thiem i ulubieniec gospodarzy Francuz Gael Monfils. Dopiero po rozegraniu tych pojedynków zmierzą się Świątek i Halep.\nPozostałe mecze IV rundy singla odbędą się na korcie Suzanne Lenglen. Na tym obiekcie poniedziałkowe gry zainaugurują Czeszka Katerina Siniakova i Amerykanka Madison Keys. Następnie zostanie dokończony mecz z udziałem Japończyka Keia Nishikoriego i Francuza Benoita Paire'a. Po nich spotkają się Włoch Fabio Fognini i Niemiec Alexander Zverev oraz Rosjanin Karen Chaczanow i Argentyńczyk Juan Martin del Potro. Na koniec zagrają jeszcze Amerykanka Amanda Anisimova i Hiszpanka Aliona Bolsova.\nW poniedziałek zaprezentują się w sumie dwie Polki. Oprócz Świątek wyjdzie jeszcze na kort Alicja Rosolska, która wspólnie z Nikolą Mekticiem powalczy o półfinał miksta. Ich przeciwnikami w czwartym meczu od godz. 11:00 na korcie 1 będą najwyżej rozstawieni w turnieju Amerykanka Nicole Melichar i Brazylijczyk Bruno Soares.\nPlan gier 9. dnia (poniedziałek) wielkoszlemowego Rolanda Garrosa 2019:\nSofia Kenin (USA) - Ashleigh Barty (Australia, 8)\nDominic Thiem (Austria, 4) - Gael Monfils (Francja, 14)\nSimona Halep (Rumunia, 3) - Iga Świątek (Polska)\nKaterina Siniakova (Czechy) - Madison Keys (USA, 14)\nKei Nishikori (Japonia, 7) - Benoit Paire (Francja) *do dokończenia\nFabio Fognini (Włochy, 9) - Alexander Zverev (Niemcy, 5)\nKaren Chaczanow (Rosja, 10) - Juan Martin del Potro (Argentyna, 8)\nAmanda Anisimova (USA) - Aliona Bolsova (Hiszpania, Q)\nAlicja Rosolska (Polska, 7) / Nikola Mektić (Chorwacja, 7) - Nicole Melichar (USA, 1) / Bruno Soares (Brazylia, 1)\nprzemop33 02-06 19:39 Zgłoś\nDobrze , że o tej porze , spokojnie będzie można obejrzeć .\nzbych22 02-06 19:21 Zgłoś\nPo to jest kort,nawet główny,żeby na nim grać.


dodane 05.04.2007 21:30\nW Jerozolimie Wielki Czwartek upamiętniono modlitwą w Wieczerniku, gdzie Jezus ustanowił sakrament Eucharystii i kapłaństwa. Od rana wierni modlili się też w Bazylice Grobu Bożego i w Ogrodzie Getsemani.\nPoranna wielkoczwartkowa liturgia w Bazylice Bożego Grobu, której przewodniczył Patriarcha Jerozolimy, abp Michel Sabbah rozpoczęła się o godz. 8.30. W skład liturgii weszła Msza z poświęcenia Krzyżma i Wieczerzy Pańskiej z symbolicznym obmyciem nóg. Po Mszy miała miejsce procesja eucharystyczna wokół kaplicy Grobu Chrystusa, a po jej zakończeniu monstrancja z Najświętszym Sakramentem została wystawiona do całodobowej adoracji wewnątrz kaplicy.\nWierni ponownie zebrali się w bazylice przed godz. 15.00, aby uczestniczyć w liturgii brewiarzowej zwanej “ciemną jutrznią”. Składa się ona z 15 psalmów i 9 czytań z responsoriami, śpiewanych po łacinie.\nW godzinach popołudniowych Kustosz Ziemi Świętej o. Pierbattista Pizzaballa, udał się z grupą franciszkanów do Wieczernika. W tym historycznym miejscu, krótką modlitwą uczczono tajemnicę Ostatniej Wieczerzy.\nGodzina Święta w Bazylice Agonii w Ogrodzie Getsemani zakończy Wielki Czwartek w Jerozolimie. O godzinie 20.00 zebrali się tam pielgrzymi i miejscowi chrześcijanie na godzinne czuwanie, któremu przewodniczył Kustosz Ziemi Świętej o. Pierbattista Pizzaballa.\nOgród Oliwny i sanktuarium pozostaną otwarte do północy na prywatną modlitwę i medytację.


Prasówki Archives - bezcbcb.cz\nSystem BTC Profit Formula jak inwestować\n28.8.2019Napisał uvaděč portál\nBitcoiny, lub więcej inaczej bitmonety to kryptowaluta, czyli inny przypadek waluty wirtualnej. Owszem, to nie są „prawdziwe” pieniądze, a czy ktoś powiedział, że nie odda się na tym zyskać? Dobrze, że natomiast powiedział i gość mu w niniejsze uwierzył, a czy doświadczyłeś to na naturalnej skórze? No właśnie, a Ty możesz! Zawsze, w wszystkim momencie, […]


''W pustyni i w puszczy'': Tomasz Mędrzak skonczył 61 lat - WP Film\n''W pustyni i w puszczy'': Tomasz Mędrzak skonczył 61 lat\nCo słychać u filmowego Stasia?\nGdy *Władysław Ślesicki ogłosił, że zamierza przenieść na ekran popularną powieść Henryka Sienkiewicza „W pustyni i w puszczy”, w mediach zawrzało. Przesłuchanie było wielkim wydarzeniem, na które ściągnęły tysiące chętnych, a w „Dzienniku Telewizyjnym” na bieżąco relacjonowano zaś przebieg castingów.*\nDziś trudno wyobrazić sobie bardziej odpowiedniego kandydata do roli Stasia – nastoletniego Tomasza Mędrzaka z miejsca okrzyknięto jednym z najprzystojniejszych aktorów młodego pokolenia, a zakochane dziewczęta zasypywały chłopaka listami z miłosnymi wyznaniami.\nPodczas gdy jego koleżanka z planu, Monica Rosca, postanowiła poświęcić się muzyce (więcej tutaj), Tomasz Mędrzak raźno kroczy obraną przed laty ścieżką. Aktor – obchodzący właśnie 61. urodziny – którego do tej pory można było oglądać wyłącznie na scenie, po kilkunastu latach przerwy powrócił na ekran. Artysta pojawił się gościnnie w serialu „Na dobre i na złe”. Niestety jego rola przeszła niemal bez echa. Czyżby liczył na to, że branża filmowa wreszcie sobie o nim przypomni?


Real Madrid - Cádiz mecz na żywo, transmisja online, live stream, tv - 19.12.2021 17:00\nReal Madrid - Cádiz TRANSMISJA ONLINE, LIVE STREAM i TV, GDZIE OBEJRZEĆ MECZ NA ŻYWO - 19.12.2021 17:00\nReal Madrid - Cádiz na żywo. Gdzie oglądać? Transmisja live stream online.\nPrzed nami jedno ze spotkań, które od kilku tygodni wzbudza ciekawość fanów futbolu. Real Madrid zmierzy się z Cádiz, a w składach obu drużyn znajdą się gwiazdy europejskiej piłki. Mecz niewątpliwie przyniesie wiele emocji, a być może również cudowne bramki, o jakich będzie się pamiętało i mówiło przez całe lata. Początek meczu na żywo już o godzinie 2021-12-19\nGdzie obejrzeć na żywo Real Madrid - Cádiz w tv i internecie?\nZa sprawą idei UEFA, jest coraz mniej pojedynków o nic w reprezentacyjnym wydaniu. A to Mistrzostwa Świata, a to Mistrzostwa Europy czy też nowy pomysł rozgrywek - Liga Narodów. Mecze o stawkę bardziej mobilizują, ważne punkty, możliwości awansu w rankingach, lepsze rozstawienie podczas losowania grup do najważniejszych rozgrywek, to szalenie istotny element współczesnego futbolu. Należy się spodziewać, że zarówno zawodnicy Real Madrid jak i Cádiz dadzą z siebie wszystko i na stadionie powalczą o zwycięstwo. Zapowiada się arcyciekawa potyczka, ale kto ją wygra?


Moduł Punktualnika do zarządzania wizytami gości w firmie\nGoście to moduł programu Punktualnik 2.0 pozwalający na zarządzanie osobami odwiedzającymi firmę, zapisywanie ich danych w systemie, przypisywanie im kart, wysyłanie kart gości do urządzeń a także blokowanie gościom dostępu do poszczególnych pomieszczeń, czy stref. Moduł ten zawiera również archiwum, gdzie można przeglądać i tworzyć raporty z wizyt gości za wybrany okres czasu. Pokazuje ono również informacje, którzy goście znajdują się obecnie w budynku.\nZrzuty ekranu z modułu Goście\nAby skonfigurować moduł gości należy:\nwprowadzić pulę kart gości do systemu. Karty można dodawać korzystając z czytnika kart zbliżeniowych podłączanego po USB do komputera\nzdefiniować, na których z urządzeń będzie zarejestrowana karta. Karta po wykonaniu tej procedury jest już wprowadzona do systemu, ale nie będzie jeszcze posiadać uprawnień do otwarcia drzwi.\nPo przyjściu gościa, należy wybrać kartę i przyłożyć ją do czytnika USB. Na ekranie programu Punktualnik 2 pojawi się informacja, na których urządzeniach karta jest zarejestrowana. Następnie należy wpisać dane gościa (m. in. imię, nazwisko, cel wizyty, numer dokumentu, można przypisać mu zdjęcie jeśli posiada się moduł kamer) i zdefiniować, do których drzwi/pomieszczeń ma mieć dostęp. Dopiero po wykonaniu tych czynności można przekazać kartę gościowi.\nPo zakończeniu wizyty, gość zwraca kartę, którą przy pomocy programu osoba zarządzająca systemem blokuje w urządzeniach.\nW każdej chwili można zobaczyć, którzy goście są w budynku, lub odblokować/zablokować dostęp do pomieszczeń dla gości, którzy przebywają na terenie firmy.\nW programie można również wygenerować raporty wizyt, a także wprowadzić wybrane osoby, jako „Stałych gości”. Spowoduje to, że nie będzie potrzeby wpisywania ich danych osobowych przy każdej wizycie – wystarczy wtedy wybrać taką osobę z listy.


The Basic Principles Of kraków żłobki prywatne\nJanuary 16, 2016, 2:44 pm / henryalwh579blog.onesmablog.com\nInteresuje nas całe spektrum zakresu doświadczenia zawodowego, a więc poszukujemy osób które dopiero zaczynają swoją karierę zawodową, posiadają już pewne doświadczenie jak i „starych wyjadaczy” mogących pochwalić się co najmniej dekadą obecności na rynku. Twoją rolę w projekcie zawsze dobieramy na podstawie kompetencji i doświadczenia zawodowego.\nPo wyjściu z muzeum zamkowego zrobiliśmy fotkę dziedzińca [Picture], otrzymaliśmy od Pana przebranego za Jana III Sobieskiego dokumenty nadające nam przywilej do zwiedzania zamków na terenie Kresów oraz tytuły szlacheckie gęsim piórem podpisane i to w języku polskim. Oczywiście zrobiliśmy sobie z Panem przebranym za Sobieskiego wspólne zdjęcie klasowe [Image].\nTam na pierwszy cel obraliśmy Lwowską Galerię Sztuki znajdująca się w Pałacu Potockich. W samym środku Pałacu na pierwszym piętrze znajdowało się kilka pięknych sal.\nLabour chief Mr Miliband has vowed to usher in a "Victims' Legislation" if he wins another election and may go to the taskforce's very first meeting these days.Mr Starmer, rumoured to considering somewhat to become a Labour MP, said: "Except and until eventually victims have suitable rights, the criminal justice method will keep on to fail them."It is a golden possibility to deal with the biggest trouble inside our prison justice method. With no radical reform vulnerable victims who do not have The arrogance to come ahead will remain an unprotected and unheard group."It is actually time to look at a lot of the Beforehand no-go troubles for example obligatory reporting, a statutory victims' appropriate of evaluation and also the adversarial course of action."Baroness Lawrence extra: "Variations to court processes on their own are certainly not adequate if victims and witnesses Do not even have The arrogance to return forward that has a warranty that They are going to be correctly dealt with." us: @DailyMirror on Twitter\nByła pokryta słomianym dachem, by w razie wybuchu zgromadzonego w niej prochu nie zostały zniszczone jej grube ściany. Była osiemnastą z kolei basztą miejską z ogólnej liczby 23 baszt utrzymywanych i bronionych przez poszczególne cechy rzemieślników. W 1648 r. mało brakowało, aby od kuli wystrzelonej z okna baszty przez mieszczanina Ubaldiniego zginął Bohdan Chmielnicki. W czasach austriackich był tu magazyn mundurów wojskowych.\nRandstad Polska... - Opublikowano: ten sty 2016 Randstad Systems specjalizuje się w rekrutacjach z obszaru informatyki oraz z pogranicza informatyki i biznesu. Koncentrujemy się na poszukiwaniu wysokiej klasy specjalistów na poziomie wszystkich szczebli organizacyjnych.Praca dla naszego klienta związana jest z utrzymywaniem i rozwijaniem systemu brokerskiego, przez który przechodzi całych handel detaliczny instrumentów finansowych z Europy oraz towarzyszących mu komponentów. Method 10 należy do klasy „business enterprise crucial”. Większość zadań wymaga bliskiej kooperacji z biznesem oraz osobami odpowiedzialnymi za współdziałające systemy. DevOps/ Java Assist Nr ref.: 34994Praca stałaLokalizacja: Gdynia Zakres obowiązków:Zadania są zarówno natury operacyjnej, jak i developerskiej. Z codziennych zadań operacyjnych można wymienić:Monitorowanie działania usług i poprawności wykonania nocnych zadań przenoszących dane pomiędzy systemami.Dokonywanie korekt w bazach danych odnośnie zleceń, kont klientów, pozycji itp.Wyjaśnianie przyczyn nieprawidłowego wykonania/odrzucenia zleceń giełdowych klientów, nieodpowiednich balansów kont, definicji instrumentów.Tworzenie i modyfikacja skryptów i zadań w systemie WindowsZbieranie wymagań od biznesu dla nowych funkcjonalnościKonfiguracja nowych komponentów systemuW razie potrzeby współpraca z zewnętrznym suportem technicznymDeveloper odpowiedzialny jest za znaczącą część procesu wytwarzania oprogramowania (Java), począwszy od zbierania wymagań, przez implementację, aż do testowania.\nW XVIII wieku zamieszkał w Złoczowie królewicz Jakub Sobieski, który tutaj też zmarł (1737). Wnuczka króla – Maria Karolina de Bouillon sprzedała swe dobra księciu Michałowi Kazimierzowi Radziwiłłowi zwanemu “Rybeńko”. Podczas I wojny światowej, w rejonie miasta, toczyły się walki rosyjsko-austriackie w latach 1914 i 1915 i rosyjsko-niemieckie w 1917 r.\n1 listopada 1918 roku – proklamowanie we Lwowie przez polityków ukraińskich Zachodnioukraińskiej Republiki Ludowej, przejęcie władzy z rąk austriackiego namiestnika i zajęcie miasta przez oddziały armii austro-węgierskiej złoża person z Ukraińców.\nBudowę świątyni rozpoczęto za czasów króla Kazimierza III Wielkiego w 1370 roku, a konsekracja miała miejsce w roku 1481. W ołtarzu głównym [photo] znajduje się łaskami słynący obraz matki Bożej Łaskawej, ozdobiony Złotą Różą przez Jana Pawła II w 2001 r.\nRanek rozpoczęliśmy od kilku nieudanych prób obudzenia Mariolki, ale w końcu zakończonych sukcesem. Później śniadanie (po roladce ) z towarzysząca w tle znaną bajką z dzieciństwa o Wilku i Zającu (nu pagadi zajc) wyświetlaną na naszym telewizorze – prawie Rubinie z płasko-wypukłym ekranem [Photograph]. Po nabraniu sił ruszyliśmy na miasto.\nUkraińskie władze samorządowe Lwowa po 1991 uczciły pamięć głównych przedstawicieli ukraińskiego nacjonalizmu także poprzez nadanie ulicom miasta ich nazwisk, m.in.\nW związku z dynamicznym rozwojem naszego Działu BI i potrzebami naszych klientów w zakresie rozwiązań Small business Intelligence, permanentnie poszukujemy osób chętnych do pracy w naszej organizacji.\nNa początek udaliśmy się na Plac Halicki, gdzie dumnie na koniu pręży się król Daniło – władca ziemi halicko-włodzimierskiej, który w grudniu 1253 został w Drohiczynie koronowany przez legata papieża Innocentego IV, opata Opizo z Messano na króla Rusi.\nComments on “The Basic Principles Of kraków żłobki prywatne”


Jesteś tutaj: Start Serwis Higiena i pielęgnacja zwierząt\n„Sales Consultants“ z GEA Farm Technologies wspomagają producentów mleka w następujących dziedzinach higieny zwierząt i nadzoru nad: potencjalnym rozwojem mastitis, stanem zdrowia wymienia oraz psychicznym komfortem bydła mlecznego. Pracujecie, w przedmiocie polepszania stanu zdrowia Waszych zwierząt, wraz ze swymi lekarzami weterynarii oraz dojarzami, ale i jesteście wyposażeni w całą sferę urządzeń i produktów specjalnych.\nNadzór nad mastitis i stanem zdrowia wymienia\nMastitis jest dla wszystkich producentów mleka najbardziej generującą koszty chorobą. GEA Farm Technologies współpracuje z Wami chcąc pomóc lepiej tę chorobę kontrolować. Współpracujemy także z Waszymi lekarzami weterynarii i dojarzami aby w sposób ciągły poprawiać stan zdrowia wymion Waszych zwierząt . Oferujemy w tym zakresie szeroki zakres szkoleń aby zapoznawać dojarzy z tym problemem a także aby zaprezentować nasze w tym względzie najnowsze produkty. Przedmiotem kontroli jest takze ilość komórek somatycznych w schładzalnikach i wspieramy Was w procesie ocen stanu zdrowia strzyków tak aby wszystkimi sposobami uniknąć chorobotwórczych problemów przed ich pojawieniem się.\nPorażenia i uszkodzenia kończyn zwierząt zakłócają Wasze codzienne zajęcia i wielu przypadkach powodują one obniżenie mleczności, stanu pogłowia, podwyższają liczbę zwierząt przeznaczoną do uboju lub kosztownego leczenia, podwyższają masę nieopłacalnie zadawanej paszy a także ilość przypadków mastitis. Wraz z naszym systemem PediCuRx serwis Sales Consultants GEA Farm Technologies pomaga producentom mleka ten szczególnie niekorzystny proces intensywnie kontrolować.


Stasia | 2013-10-11\n"- Na czym opierasz przekonanie o swojej mądrości? - zapytałem.\n- Na tym, że nie poszłabym z tobą na kawę.\n- Bo ja bym cię nigdy nie zaprosił.\n- To właśnie dowodzi - wyjaśniła - że jesteś głupi."\nNa tym fragmencie zaczyna się i kończy moje dobre zdanie na temat tej książki. Jak dla mnie, lektura przypomina bardziej plan nierozwiniętych wydarzeń, banalne streszczenie, w którym ktoś łaskawie umieścił dialogi.\nOpowieść wydaje się niekompletna, ponadto wątek choroby i śmierci Jenny jest malutki i nieciekawi opisany.\nPodsumowując - LIPA.


Typer.pl | Pzbuk\nTyper.pl / Bukmacherzy / Pzbuk\nskopiowałeś kod TYPERPL wykorzystaj go na stronie Pzbuk i odbierz dodatkowe bonusy!\npojawili się na rynku w czerwcu 2018 roku. Swoją siedzibę mają w Warszawie. Ten legalny bukmacher należy do szwedzkiej grupy bukmacherskiej Cherry AB. Bukmacher posiada opcje typowania zbliżoną do innych rynkowych konkurencji. Za jego pośrednictwem mamy możliwość obstawiania zarówno zakładów przedmeczowych oraz na żywo. Typować można kilkadziesiąt dyscyplin od piłki nożnej przez koszykówkę, siatkówkę czy tenisa, aż po dyscypliny mniej popularne w Polsce takie jak surfing, krykiet, futsal czy badminton. Na stronie bukmachera istnieją także Zakłady Specjalne, gdzie obstawiać można wydarzenia polityczne, muzyczne, a także te ze świata filmu. PZBuk posiada aplikację mobilną na Androida oraz iOS. Dzięki instalacji aplikacji, można otrzymywać powiadomienia na swój telefon, aby być zawsze na bieżąco z wieloma promocjami na PZBuk. Strona jest responsywna i działa na telefonach, tabletach oraz komputerach stacjonarnych.\nDodatkowo każdy gracz otrzymuje punkty lojalnościowe za różne aktywności na stronie poprzez rejestracją, stawianie zakładów lub nawet codzienne logowanie. Punkty lojalnościowe można wykorzystać w Sklepie Gracza między innymi na bonusy lub darmowe zakłady.\nUl. Gedymina 30\nNr licencji PS4.6831.26.2017\nAby rozpocząć obstawianie należy założyć indywidualne konto gracza. Nie jest to proces skomplikowany i wymaga jedynie kilku prostych kroków.\nWejdź na stronę pzbuk.pl i kliknij “Zarejestruj się” w prawym górnym rogu.\nW formularzu rejestracyjnym wpisz nazwę użytkownika, email, hasło, swój numer telefonu. Wyraź wymagane zgody i kliknij “Kontynuuj”.\nW kolejnym formularzu należy uzupełnić swoje podstawowe dane:\nseria i numer dowodu osobistego (paszportu)\nadres zamieszkania (ulica, numer domu/mieszkania, kod pocztowy oraz miejscowość)\nkraj oraz waluta\nW drugim formularzu należy także wpisać kod bonusowy “TYPER" aby otrzymać dodatkowy darmowy zakład 20 zł.\nPo uzupełnieniu wszystkich danych trzeba jeszcze zaakceptować regulamin. W zgodzie z nim oświadczasz, że jesteś pełnoletni, a wszystkie podane przez Ciebie informacje są prawdziwe.\nOstatni etap rejestracji to ustawienie limitów dla konta.\nLimit czasu gry (dzienny, miesięczny)\nLimit obrotu (dzienny, miesięczny)\nMożna także zrezygnować z limitów, wybierając opcję “bez limitu”.\nPotwierdź swoją rejestrację. Kliknij w link aktywacyjny wysłany na podany wcześniej adres email.\nRejestracja została potwierdzona i teraz można się już zalogować, dokonać pierwszej wpłaty i obstawiać zakłady. W tym momencie utworzyłeś jednak jedynie konto tymczasowe. Ma ono kilka ograniczeń. Najistotniejsze z nich, to brak możliwości dokonywania wypłat wygranych.\nAby zamienić konto tymczasowe na stałe konto gracza należy dokonać weryfikacji swojej tożsamości. Bukmacher nie określa, ile czasu jest na jej dokonanie. Aby to zrobić należy swoją tożsamość oraz rachunek bankowy (to dwie rzeczy, wymagane do pełnej aktywacji konta) potwierdzić za pośrednictwem formularza na stronie internetowej bukmachera. Formularz znajdziesz w zakładce Twoje konto, pod linkiem Wyślij dokumenty.\nOdbywa się przez przesłanie bukmacherowi skanów dokumentu tożsamości dowodu osobistego lub paszportu. W przypadku dowodu osobistego potrzebne będzie przesłanie dwóch stron. Tak, by widoczne były imię, nazwisko, data urodzenia, adres, PESEL oraz seria i numer dowodu osobistego.\nAby zweryfikować numer bankowy będzie potrzebny wyciąg (może być skan papierowego wyciągu lub e-wyciąg). Na dokumencie widoczna musi być nazwa banku, a także: Twoje imię, nazwisko, adres. Wymagana jest także data dokumentu – ta nie może być starsza niż 3 miesiące.\nUzależniona jest ona od godziny pracy konsultantów. Nie powinna jednak zająć bukmacherowi więcej niż 48 godzin. Przez tak długi czas trwa to jednak tylko w skrajnych przypadkach. Zazwyczaj w ciągu kilku godzin Twoje dokumenty zostaną zweryfikowane.\nW PZBuk metody płatności dostępne do zasilenia konta to:\nPrzedstawione powyżej metody płatności pozwalają na zaksięgowanie pieniędzy w ciągu kilku minut. Jeżeli Twój bank nie obsługuje wskazanych operatorów, to przy standardowym przelewie czas oczekiwania to około 2-3 dni roboczych. Wszystkie metody są dostępne na komputerach stacjonarnych i urządzeniach mobilnych. Minimalna wpłata to 5 zł.\nMinimalna kwota wypłaty to 5 złotych.\nWypłaty środków realizowane są przez operatorów Przelewy24 oraz Dotpay. Zlecenie musi zostać zaakceptowane przez Dział Finansowy. Może zająć to do 2 dni roboczych.


Kanapa rozkładana tapicerowana z pojemnikiem Sofia.\nTrafiłeś na ofertę, która zawróci Ci w głowie. Kanapa rozkładana tapicerowana z pojemnikiem Sofia to wytrawny model dla wytrawnych użytkowników. Ta kanapa rozkładana z podłokietnikami to nie tylko błogi sen, ale bardzo szykowna prezencja. Powierzchnia do spania, która z pewnością wystarczy nie tylko dla jednej osoby.\nPowierzchnia spania 190/147 cm\nNa uwagę w przypadku tej oferty zwraca uwagę automat, który pomoże Ci sprawnie i szybko rozłożyć tę kanapę z podłokietnikami. Drugi sekret tkwi w metalowych nogach, które są idealnym wsparciem dla tego modelu, aby nie doszło do jego uszkodzenia. Kanapa rozkładana tapicerowana z pojemnikiem Sofia pozwoli Ci także na schowanie pościeli i wielu innych rzeczy, które już nie będą walały się po cały mieszkaniu. Wszystko skryjesz w jednym miejscu.\n- sprężyny bonelowe oraz pianka T25 o grubości 4cm\n- jako oparcie dwie wygodne poduchy, dodatkowo dwa mniejsze podłokietniki


I Niedziela ADWENTU – ogłoszenia parafialne. - Parafia Tykocin\nI Niedziela ADWENTU – ogłoszenia parafialne.\nNapisane przez Jarosław Stefaniak · Dnia 27 listopada 2016\nRozpoczynamy Adwent – czas tęsknoty i nadziei. Zachęcamy do licznego uczestnictwa w Roratach, zwłaszcza dzieci szkolne oraz osóby mieszkających blisko kościoła. W dni powszednie Roraty będą odprawiane o godzinie 6.30.\nNiebawem w dniach 11-13 grudnia br. odbywać się będą w naszej parafii Rekolekcje Adwentowe. Poprowadzi je w tym roku Prefekt Archidiecezjalnego Wyższego Seminarium Duchownego w Białymstoku – ks. dr Andrzej Dębski. Nauki rekolekcyjne będą głoszone w kościele parafialnym, szkole i w klasztorku. Już dzisiaj serdecznie zapraszamy!\n2. Pragniemy zachęcić wszystkich ludzi dobrej woli, aby zostali pomocnikami Świętego Mikołaja. Niebawem w kościele przed ołtarzem, obok chrzcielnicy wystawiona jest „Szlachetna choinka”; na niej zawisną serduszka z imionami i wiekiem dzieci oraz (co jest nowością w tym roku) koperty, których zawartość trzeba będzie uzupełnić. W tym roku naszą życzliwość i pomoc kierujemy pod adresem dzieci niepełnosprawnych i ich rodzeństwa oraz pragniemy ufundować wypoczynek zimowy dla dzieci i młodzieży z mniej zamożnych rodzin. Zatem będzie można biorąc serduszko zrobić bożonarodzeniowy prezent, biorąc kopertę będzie można ufundować lub uczestniczyć w ufundowaniu zimowego wypoczynku dziecka. Bliższe informacje za tydzień, ale już dzisiaj można planować budżet naszej pomocy dla Świętego Mikołaja! Zachęcamy do działania, gdyż w minionych latach byliście wspaniali i hojni!\n3. W dniach od 23 do 30 stycznia 2017 roku organizujemy obóz zimowy dla dzieci i młodzieży w miejscowości Małe Ciche, niedaleko Zakopanego. W programie między innymi aktywny wypoczynek na górskich stokach, lodowisko, zwiedzanie ciekawych turystycznie miejsc i inne atrakcje. Zakwaterowanie i wyżywienie w pensjonacie. Koszt pobytu wraz z podróżą, karnetami na stoki, wypożyczeniem nart ok. 800zł od osoby. Zapisów można dokonywać u Pani Bogusławy Najeckiej (tel. 605132316) lub kancelarii parafialnej. Zachęcamy\n4. Składamy serdeczne podziękowania rodzinie, które wykonała tegoroczne wieńce adwentowe w kościele parafialnym i w klasztorku. Bóg zapłać!\n5. Protokołem odbioru Wojewódzkiego Konserwatora Zabytków – zakończyliśmy tegoroczne prace remontowe. Trwają skomplikowane i kosztowne zabiegi, związane z naprawą i generalnym remontem zegara na wieży kościoła. Być może zakończą się one przed Bożym Narodzeniem. Prace związane z realizacją projektu w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego utknęły na etapie bardzo zawiłych procedur wyłonienia wykonawcy robót.\nDziękuję także wszystkim osobom, które życzliwie darem modlitwy i ofiarą pieniężną wpierają plany remontu kościoła w 2017 roku. W ostatnim czasie swój dar anonimowi ofiarodawcy z Jeżewa Nowego – 100zł, Siekierk – 100zł, z Gdańska – 100zł oraz anonimowy ofiarodawca – 50zł. Bóg zapłać!\n6. W tym tygodniu przypada Pierwszy Piątek i Pierwsza Sobota miesiąca. Nabożeństwa tych dni będą połączone z Mszami Świętymi o godzinie 6.30 i 17.00.\n7. Za tydzień ofiary składane do puszek będą przeznaczone na pomoc Kościołowi na Wschodzie. Taca natomiast będzie zbierana na potrzeby Wyższego Seminarium Duchownego w Łomży.\n8. W najbliższym tygodniu Pan Organista będzie roznosił bożonarodzeniowe opłatki w następujących miejscowościach: poniedziałek od godziny 8.30 – Siekierki i Kolonia Siekierki; wtorek od godziny 8.30 – Kolonia Tykocin, Sierki, Kolonia Sierki; Czwartek od godziny 8.30 Hermany i Nieciece; Piątek od godziny 8.30 – Broniszewo, Stelmachowo, Stelmachowo Kolonia; Sobota od godziny 9.00 – Jeżewo Stare.\n9. W minionym tygodniu odbył się pogrzeb Śp. Waldemara Kossakowskiego, lat 80 i Śp. Piotra Jackowskiego, lat 92 z Sanik. Wieczny odpoczynek…


Wojna o zasiłki dla imigrantów w Wielkiej Brytanii. Rząd chce zniechęcić nowych pracowników? - GazetaPrawna.pl\n4 listopada 2014, 07:27\nBrytyjskiemu rządowi może chodzić nie tylko o tak zwanych "turystów zasiłkowych". / ShutterStock\nBrytyjski rząd bagatelizuje doniesienia, jakoby Angela Merkel ostrzegła Davida Camerona ws. imigrantów. Jak twierdzi w swoim najnowszym wydaniu tygodnik "Der Spiegel", szefowa niemieckiego rządu powiedziała brytyjskiemu premierowi, że jeśli będzie się upierał przy ograniczeniu swobody przepływu pracowników w Unii Europejskiej, Niemcy nie będą go w niej zatrzymywać za wszelką cenę.\nBrytyjski kanclerz skarbu George Osborne powiedział BBC, że "to historia oparta na domysłach co Angela Merkel mogła powiedzieć na temat tego, co David Cameron mógłby powiedzieć w przyszłości". "Moim zdaniem, to dość słabe"- podkreślił.\nJak się jednak oczekuje, premier Cameron jeszcze w tym miesiącu ogłosi nowe posunięcia blokujące imigrantom z państw Unii dostęp do brytyjskich zasiłków. Kanclerz Osborne powiedział BBC w tym samym programie telewizyjnym, że "nigdy nie było w planach tego, że na Wyspy przyjedzie tylu ludzi bez ofert pracy i będą oni przechodzić na miejscowy system zasiłków."\nAle brytyjskiemu rządowi może chodzić nie tylko o tak zwanych "turystów zasiłkowych", lecz o zniechęcenie potencjalnych nowych pracowników. Ograniczenie zasiłków może dotknąć również 800 tysięcy nisko kwalifikowanych obywateli innych państw Unii, którzy z racji niskich zarobków otrzymują tak zwany "kredyt podatkowy". Jest to forma zasiłku, czy subsydium, mająca zachęcać bezrobotnych do podjęcia pracy. Kosztuje ona brytyjski skarb 30 miliardów funtów roczne, w tym 5 miliardów, które pobierają unijni imigranci.\nzasiłki świadczenia ze świata


Poradnik: O jakie miejsce w galerii handlowej warto się starać? - Poradnik\nPoradnik: O jakie miejsce w galerii handlowej warto się starać?\nAutor: pr 4 czerwca 2018 09:31\nNajważniejsza jest lokalizacja zarówno obiektu handlowego, jak i danego lokalu. Dla znacznej części najemców podstawowym kryterium jest położenie przy głównym ciągu komunikacyjnym w galerii handlowej. Im więcej osób przechodzi obok danego lokalu i im lepiej jest on widoczny, tym większa szansa, że klienci do nas wejdą i coś kupią. Nic zatem dziwnego, że czynsz w tych miejscach jest zwykle najwyższy - ocenia Szymon Łukasik, Dyrektor działu reprezentacji najemców handlowych w Cresa Polska.\nTaktyka wybierania lokali o największej dostępności dla klientów sprawdza się w przypadku większości branż. Jest jednak kilka istotnych wyjątków.\nRównowaga między powierzchnią wystawową a sprzedażową\nProblemy z budową galerii handlowej na terenie dworca PKS w Olsztynie\nLokale narożne, dostępne dla klientów z dwóch, a czasami nawet z trzech stron znakomicie zwiększają powierzchnię wystawy, którą może zobaczyć potencjalny klient. Są więc dobre pod względem marketingowym. Wystawy zabierają jednak bardzo cenną powierzchnię sprzedażową wewnątrz sklepu, która w niektórych branżach, np. sklepach sportowych, ma większe znaczenie.\nCzęść galerii poświęcona towarom luksusowym\nEkskluzywne sklepy, butiki i punkty usługowe powinny starać się o miejsce w galerii, które leży raczej na uboczu, optymalnie obok innych marek z wyższej półki.\nW innych krajach marki luksusowe lokują swoje sklepy przede wszystkim na ulicach handlowych. Tych w Polsce brakuje, więc projektanci galerii handlowych starają się tworzyć dla nich specjalne miejsca, lepiej odpowiadające gustom zamożnej klienteli.\nPrzeważnie marki luksusowe lokuje się blisko siebie, w jednej wyznaczonej alejce – przykładem tu może być Galeria Mokotów. Ustronna lokalizacja wiąże się ze znacznie mniejszą liczbą potencjalnych klientów, ale jest to wada tylko pozorna. Zdecydowana większość gości galerii handlowych nie decyduje się na zakup eleganckiego garnituru czy zegarka jedynie pod wpływem wyglądu samej wystawy. Osoby rzeczywiście zainteresowane zakupem produktów luksusowych nie są zainteresowane ofertą hipermarketu i wolą uniknąć zatłoczonej części galerii.\nPożądane sąsiedztwo – znane i lubiane marki\nNajemcy strategiczni - „anchor tenants”, tacy jak np. H&M lub marki grupy Inditex generują znaczny ruch bez względu na to, w jakiej części galerii się znajdują. Wiele osób przychodzi na zakupy specjalnie do nich, ale chętnie sprawdza ofertę sąsiadujących sklepów. Mniejsi najemcy wykorzystują tę sytuację, lokując się w pobliżu sieciowych gigantów. Odpowiednie sąsiedztwo wpływa więc zarówno na wartość sprzedaży, jak i wysokość czynszu.\nTakże położenie hiper/supermarketu spożywczego w galerii handlowej ma istotny wpływ na to, które miejsca są odpowiednie dla pewnej grupy najemców. Celując w tego samego klienta, a więc takiego, który załatwia w galerii handlowej codzienne sprawy, warto ulokować obok: punkty mistrzowskie, salon sieci komórkowej, kiosk, sklep z wyspecjalizowanym (ale nie luksusowym) asortymentem – np. zoologiczny czy kwiaciarnię.\nCresa RSS Szymon Łukasik RSS galeria handlowa RSS


Kryjówka na Bali - architectu\nHideout Horizon, zdj. Sean Connelly + Stacey Pepper\nHideout Horizon to dom typu glamping na indonezyjskiej wyspie Bali. Powstały w otoczeniu pól ryżowych dom składa się z trzech poziomów połączonych bambusową rampą i drabinkami. Cechą charakterystyczną budynku jest to, że otwiera się bezpośrednio na naturalne otoczenie, pozwalając mieszkańcom na kontakt z dziką naturą Indonezji.\nNa parterze znajduje się w pełni wyposażona kuchnia, przytulny salon z wiszącym hamakiem, łazienka z prysznicem na świeżym powietrzu oraz mały basen łączący przestrzenie na zewnątrz i wewnątrz. Na pierwszym piętrze umieszczono podwójne, okrągłe łóżko, podwieszone pod sufitem i hamak z siatki, który może służyć jako dodatkowe miejsce do spania lub przestrzeń do relaksu.\nNa samej górze znajduje się niewielki kącik z pufami i stolikiem. Z każdego miejsca domu można podziwiać niezwykły widok na górę Agung, aktywny wulkan. Dom chroni swoich mieszkańców od insektów dzięki dwuwarstwowej moskitierze, zapewniając im jednocześnie naturalną wentylację.


Cannamea nawilżająca maseczka | Sklep konopny Hemp-zdrowie.pl\nilość Cannamea nawilżająca maseczka do twarzy z olejem konopnym i CBD - 50g\nCannamea serum do twarzy z olejem konopnym i CBD - 30ml 104.00 zł Dodaj do koszyka\nKategorie: Kosmetyki, Naturalne kosmetyki, Produkty do twarzy, Promocje\nCannamea to marka, która powstała poprze pasję i zainteresowania. Kosmetyki są wyrobem rzemieślniczym, dlatego każdy z nich jest idealnie dopieszczony.\nCannamea nawilżająca maseczka z olejem konopnym i CBD do twarzy, szyi i dekoltu doskonale pielęgnuje suchą i zniszczoną skórę.\nCannamea nawilżająca maseczka do twarzy z olejem konopnym i CBD – korzyści z zastosowania\nMa właściwości regenerujące, łagodzące, antyoksydacyjne oraz poprawiające elastyczność, oczyszcza i matuje skórę. Po zastosowaniu skóra pozostaje odświeżona i miękka w dotyku. Produkt łagodzi podrażnienia, regeneruje wysuszoną skórę oraz poprawia jej nawilżenie.\nCannamea nawilżająca maseczka do twarzy z olejem konopnym i CBD – właściwości składników:\nSkładniki zawarte w maseczce idealnie pielęgnują oraz dają uczucie niesamowicie gładkiej skóry po użyciu między innymi:\nOlej konopny rewelacyjnie nawilża, wygładza I łagodzi podrażnienia skóry. Doskonale radzi sobie z trądzikiem, skórą tłustą I mieszaną ze względu na działanie antybakteryjne.Pomaga utrzymać dobrą kondycję skóry, regeneruje ją i zapobiegają przedwczesnemu powstawaniu zmarszczek. Zmniejsza przebarwienia i wyrównuje koloryt naskórka, ponadto doskonale odżywia szarą i zmęczoną skórę.\nBiała glinka bogata w krzem, żelazo, potas, wapń oraz magnez. Ma właściwości antybakteryjne oraz doskonale oczyszcza, dlatego idealnie sprawdzi się przy łagodzeniu trądziku. Pomaga w regeneracji skóry, odżywia ją oraz walczy z pierwszymi oznakami starzenia.\nKannabidiol (CBD) działa przeciwzapalnie i przeciwtrądzikowo. Chroni przed przesuszeniem i stresem oksydacyjnym, wzmacniając warstwę hydrolipidową skóry.\nD-pantenol ma właściwości łagodzące, przeciwbólowe, przeciwzapalne I antybakteryjne. Działa pielęgnacyjnie oraz kojąco na podrażnienia, łagodzi swędzenie skóry.\nKwas hialuronowy ma właściwości higroskopijne, co oznacza, że znakomicie wiąże wodę w naskórku. Działa wygładzająco, poprawia jędrność i elastyczność skóry. Nie powoduje podrażnień i alergii.\nInne produkty marki Cannamea w naszej ofercie:\nW naszej ofercie znajdziecie Państwo również: Cannamea nawilżający krem do twarzy z olejem konopnym i Cannamea nawilżajace serum do twarzy z olejem konopnym.\nCannamea nawilżająca maseczka do twarzy z olejem konopnym i CBD – 50g skład:\nSkład INCI: Woda, Olej konopny**, Biała glinka, Gliceryna, Oleinian Cetylostearylu, Propandeiol, Alkohol Cetylowy, Olivian Sorbitolu, D-pantenol, Kannabidiol**, Kwas Hialuronowy, Ekstrakt z owoców granatu**, Ekstrakt z liści rozmarynu**, Olejek Chang May, Guma Ksantanowa, Kwas dehydroacetowy, Alkohol Benzylowy, Citral*, Linalool*, Geraniol*, Citronellol*, Limonene*.\n*składnik olejku eterycznego **z upraw ekologicznych\nNapisz pierwszą opinię o „Cannamea nawilżająca maseczka do twarzy z olejem konopnym i CBD – 50g” Anuluj pisanie odpowiedzi


Historyczny PLAYER-ONLINE.pl - Najnowsze Filmy online oraz Seriale. Zalukaj, CDA\nBohaterem filmu jest Peter Wildeblood, który wdać się w romans ze służącym Eddym McNallyem. Gdy ich związek ujrzał światło dzienne, nie obyło się bez konsekwencji. Oczerniany przez społeczeństwo Peter trafia na rok za kratki. W więzieniu kilka razy podjęto nawet działania aby zmienić jego orientacje seksualną, bez skutku. Zdeterminowany mężczyzna postanowił skonfrontować się z bezpardonowym prawem które przez wiele pokoleń gejów niszczyły życie homoseksualistów.\nParyż, rok 1913. Coco Chanel (Anna Mouglalis) znajduje się wśród widzów oglądających premierę skandalicznego "Święta wiosny" Igora Strawińskiego (Mads Mikkelsen). Dysonans rytmiczny partytury oraz szokująca choreografia wywołują prawdziwą burzę wśród konserwatywnej publiczności, zupełnie nie przygotowanej na muzyczną rewolucję. Coco jest pod dużym wrażeniem, kiedy Igor błyskawicznie opuszcza teatr. W 1920 roku dochodzi do ich ponownego spotkania. Interesy Coco rozkwitają w najlepsze, lecz jest\nPiraci z Krzemowej Doliny / Pirates of Silicon Valley (1999) [Lektor]\nFilm biograficzny opowiadający wczesne losy założycieli dwóch film komputerowych: Apple`a - Amerykanina żydowskiego pochodzenia Steve` Jobsa i polskiego pochodzenia Steve Wozniaka, oraz Microsoftu Billa Gatesa, Paula Allena i później Steve`a Ballmera. Próbuje się także porównać obie firmy\nŚwięty Patryk / St. Patrick: The Irish legend (2000) [Lektor]\nLegendarny patron Irlandii, święty Patryk, urodził się w Brytanii około roku 385. W wieku 16 lat podczas jednego z najazdów wojowników irlandzkich został porwany i zmuszony do niewolniczej pracy. To właśnie w Irlandii po raz pierwszy poczuł powołanie kapłańskie. Gdy po latach został wyświęcony na biskupa, szerzył chrześcijaństwo i budował kościoły na zielonej wyspie. Znajomość tamtejszych obyczajów potrafił doskonale wykorzystać do propagowania wiary. Jego wrogowie, wśród nich brytyjski biskup Quentin zarzucali mu wprowadzanie kultu własnej osoby.\nŻegnaj królowo / Les Adieux à la reine (2012) [Lektor]\nRok 1789. Na kilka dni przed wybuchem Rewolucji Wersal pławi się w luksusie i żyje w nieświadomości rozruchów, które wstrząsnęły ulicami Paryża. Dopiero na wieść o szturmie Bastylii pałac opuszczają królewscy słudzy. Wyjątkiem jest Sidonie Laborde. Jej przywiązanie i podziw dla Marii Antoniny, a także pragnienie pokonania innych konkurentek do względów kapryśnej monarchini, zagłuszają w młodej kobiecie wszelkie obawy przed nadchodzącą katastrofą. Chcąc uratować życie ukochanej królowej, która stara się zatrzeć wszelkie ślady po swoich burzliwych romansach,...\nKorporacja / The Corporation (2003) [Lektor]\nKrytyczna analiza historii, wewnętrznej struktury, kontrowersyjnych mechanizmów i potencjalnych kierunków rozwoju korporacji międzynarodowych. Film docieka społecznych i politycznych konsekwencji działalności korporacji, które pojawiły się 150 lat temu jako jednostki prawne o zaskakująco szerokich uprawnieniach i możliwościach. Pod względem prawnym korporacja jest osobą, więc twórcy filmu zastanawiają się, jaką osobowość miałaby ta "osoba". Przeplatając zdjęcia archiwalne, animacje, reklamy i liczne wywiady z dyrektorami, brokerami, ekonomicznymi guru i...\nKrólik po berlińsku / Rabbit à la Berlin (2009) [Lektor]\nFilm nominowany do OscaraLektor polski - Krystyna Czubównaprodukcja: Niemcy, PolskaMiędzy murami króliki czuły się bezpieczne, dopóki nie okazało się, że mur nie służy ich ochronie. Króliki zapragnęły wolności.O budowie i upadku muru berlińskiego z zupełnie innej, niecodziennej perspektywy.\nMłoda Wiktoria / The Young Victoria (2009) [Lektor]\nFilm opowiada o tym jak Anglią rządził król Jerzy III, który cierpiał na dolegliwości psychiczne. Z jednej strony mamy więc tu próby leczenia go i jego wybryki, a z drugiej ciekawą sytuację polityczną, którą tworzą przeciwnicy króla, udowadniając, że nie jest on w stanie sprawować władzy ...


Owczarek podhalański | Rasy i choroby psów\nJesteś tutaj: Strona główna > Psy pasterskie, Rasy psów > Owczarek podhalański\nPosted in Psy pasterskie, Rasy psów | Wrzesień 2nd, 2014\nOwczarek podhalański jest psem pasterskim, blisko spokrewnionym z węgierskim kuvaszem, słowackim czuwaczem, owczarkiem włoskim maremmano i pirenejskim psem górskim. Rasa ta trafiła na tereny dzisiejszej Polski, za pośrednictwem Wołochów, około XV wieku. Znani z hodowli dużych białych psów pasterskich, Wołosi osiedlili się w rejonach Beskidów i Tatr.\nPoczątkowo, zadaniem polskich owczarków podhalańskich była obrona człowieka i stróżowanie. Później zaczęto je także wykorzystywać przy wypasie owiec.\nPodhalany stały się bardzo popularne w latach 30. ubiegłego wieku. Wtedy też uruchomiono masową hodowlę psów tej rasy. Pierwszy wzorzec rasy opracowany został w 1938 roku. Do dziś obowiązuje jego wersja z 1985 roku.\nOwczarek podhalański jest dużym psem o mocnej i zwartej budowie oraz harmonijnych proporcjach. Jest spokojny, cierpliwy i czujny, zawsze gotowy bronić swojej rodziny. Nie przejawia nieuzasadnionej agresji, trudno wyprowadzić go z równowagi. Podhalany szybko i chętnie się uczą. Odpowiednio ułożone mogą pełnić rolę psów pasterskich i strzec obejścia. Sprawdzają się także jako psy rodzinne (również dla rodzin z dziećmi).\nwzrost w kłębie dla psa: 65-70 cm\nwzrost w kłębie dla suki: 60-65 cm\nwaga dla psa: powyżej 50 kg\nwaga dla suki: 40-50 kg\nkufa: mocna, zwężająca się\nszyja: średniej długości, mocno umięśniona, bez podgardla, z obfitą kryzą\noczy: średniej wielkości, lekko skośne, koloru ciemnopiwnego, z ciemnymi brzegami powiek\nuszy: grube, średniej długości, w trójkątnym kształcie, obficie owłosione, osadzone na wysokości zewnętrznego kąta oka lub nieco wyżej\ntułów: długi i masywny (u suk dłuższy niż u psów), grzbiet szeroki, prosty, zad spadzisty, głęboka klatka piersiowa\nkończyny przednie: silnie umięśnione o mocnym kośćcu, z lekko skośnymi łopatkami i delikatnie wysuniętym do przodu śródręczem; palce zwarte w dużą piąstkę, mocne, twarde, ciemno zabarwione opuszki, mocne i tępe pazury\nkończyny tylne: pionowe, umiarkowanie ukątowane, z ustawionym pionowo śródstopiem i zwartymi palcami\nszczęka: mocna, równomiernie rozwinięta\nuzębienie: mocne, dobrze rozwinięte; zgryz nożycowy\nszata: sierść pokrywająca głowę, kufę oraz przednią stronę nóg przednich i tylnych od stawu skokowego w dół – krótka i gęsta, na szyi i tułowiu – sierść twarda, długa, gęsta (prosta lub falista), długie, gęste owłosienie na udach, ogon puszysty\nogon: niezbyt wysoko osadzony, na końcu może być lekko wygięty\nOwczarki podhalańskie są cierpliwe, kochające i bardzo opiekuńcze. Lubią ludzi i ich towarzystwo. Źle znoszą samotność i rozłąkę z właścicielem. Nie znoszą przymusu, bywają uparte. Uwielbiają rywalizację, zależy im na pochwałach i nagrodach. Są czujne i oddane, z poświęceniem bronią swojego stada.\nUwielbiają pieszczoty. Wymagają przestrzeni, ale nie są przesadnie ruchliwe. Cenią sobie niezależność, ale nie lubią samotności. Dobrze funkcjonują w domach z małymi dziećmi i innymi zwierzętami domowymi.\nSzkolenie owczarka podhalańskiego wymaga dużego zaangażowania ze strony opiekuna. Podhalany są pojętne i lubią pracować z ludźmi, ale cenią sobie również niezależność. W odpowiedzi na krzyk czy karcenie fizyczne, owczarek podhalański udaje głuchego i ślepego.\nSzkolenie należy zacząć jak najwcześniej i prowadzić je, konsekwentnie egzekwując pożądane zachowania.\nNaukę owczarka podhalańskiego rozpoczynamy od podstawowych komend. Dobrze jest udać się do psiego przedszkola, gdzie szczeniak nauczy się prawidłowo funkcjonować z innymi psami. Warto pamiętać, że podhalany są silnie dominujące i nie zawsze tolerują inne samce. Wcześnie rozpoczęte szkolenie pozwoli przytemperować ich władcze zapędy.\nOwczarki podhalańskie najlepiej czują się w domach z ogrodem lub dużych mieszkaniach (o ile zapewni się im dostatecznie intensywne spacery).\nNie wymagają specjalnie dużej ilości ruchu – chętnie wędrują i pływają.\nChętnie współpracują z ludźmi, szkolenie nie sprawia większych problemów. Mimo szkolenia, owczarki podhalańskie pozostają do pewnego stopnia niezależne.\nSą cierpliwe i łagodne – mają dobry kontakt z dziećmi i innymi zwierzętami domowymi.\nBogata szata chroni owczarki przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi – nie należy strzyc ich latem na wzór owieczek, ponieważ gęsta sierść stanowi doskonałą izolację także w czasie upałów, zabezpieczając psa przed przegrzaniem.\nPielęgnacja jest stosunkowo łatwa – podhalany wymagają okresowego szczotkowania i sporadycznych kąpieli. W okresie linienia, dla zabezpieczenia przed powstawaniem kołtunów, szczotkowanie powinno być częstsze.\nOwczarki podhalańskie są raczej zdrową rasą. Mają jednak skłonności do dysplazji stawów biodrowych oraz dolegliwości związanych z nieprawidłową budową oka (powieki wywinięte do środka lub nadmiernie na zewnątrz). Znacznie rzadziej dokuczają im problemy z sercem i skórą.\nŻyją przynajmniej 10-12 lat.


kurtki | Altours\nDobrej jakości ubrania zara w perfekcyjnym stylu\nBiorąc pod uwagę obuwie marka taka jak zara może pochwalić się niemałą popularnością wśród klientek i klientów. Dział męski, damski oraz trafaluc – dla młodzieży – umożliwiają bardzo spore szanse wyboru, dlatego buty zara zalicza się do szczególnie popularnych. Generalizując ubrania zara jak i obuwie objęte są gwarancją trwającą długi czas. Wśród takiego modelu butów jak botki zara dominuje styl business casual jak i odcienie – przygaszone czernie oraz beże. Spotkać można w każdym sezonie modne rzeczy, takie jak te w kolorach neonowych czy również stonowane bordo, zielenie, błękit, a wiele klientek rozgląda się za szarościamipróbuje wyszukać szarości. Zdecydowaną popularnością szczycą się klasyczne, czarne swetry, jasne koszule oraz sukienki w odcieniu kawy z mlekiem, a wszystko to sprawia, że ubrania zara są niesamowicie zróżnicowane.\nNowoczesne torebki i również torby\nMimo że nie wydaje się to tak oczywiste, moda towarzyszy nam w każdym miejscu. Moda to kierowanie się ludzi za utartymi nurtami – nikt nie lubi wyróżniać się spośród mas tylko z tego powodu, że wygląda czy zachowuje w inny sposób.\nKurtka skórzana to znakomite wyjście dla każdego.\n6 lipca 2019 admin\nW współczesnych czasach coraz to bardziej szykowne stają się marynarki skórzane. Sam bardzo lubię tego typu marynarki bowiem są bardzo komfortowe, ciepłe jak również wytrzymałe.\nWłaśnie upłynął sezon na rower, chociaż na dworze jesteśmy w stanie zobaczyć odosobnionychosoby goniących do pracy. cały czas możemy korzystać z tego rodzaju transportu. musimy nie zapominać, jednak o tym, że będzie nam potrzebny inny strój . Co możemy kupić w czasie promocji?\nW jaki sposób współcześnie wygląda odzieżowy rynek dla puszystych ludzi, propozycja sklepów dla takich klientów.\nJeszcze niedawno większe panie miały ogromny kłopot z kupnem odzieży dla siebie. Odzieżowe firmy, promując przeraźliwie szczupłe modelki nie chciały w żaden sposób zrozumieć, że większość kobiet nie jest tak idealna, jak te z okładek katalogów. Kilkanaście kilogramów więcej, mniej proporcjonalne kształty to zupełnie zwykłe rzeczy, jakie u większości pań po prostu są.\nPodejmowanie ogromu mniej bądź bardziej ważnych wyborów co do zakupienia wyposażenia niezbędnego do wyprawy w góry pochłania w nowym tysiącleciu potrzebny czas, który wielu ludziom ucieka nadzwyczaj prędko przez palce. Czy najpewniej zakupić niedrogi, lecz nie w pełni sprawdzony plecak, czy też świetne kurtki The North Face? Działająca strategia w czasie wykonywania zakupów, choćby takich kurtek pozwala każdemu nadzwyczaj otrzymać trochę czasu, który da się potem użyć choćby na ważki dla każdej osoby odpoczynek czy odmienne działania.\nMyślistwo to społeczna służba w ochronie i pomnażaniu dóbr ojczystej przyrody. Aby umożliwić myśliwym jak najdogodniejsze wykonywanie obowiązków, konieczna jest odzież która sprawdzi się w najbardziej niekorzystnych warunkach. Nie musimy zapewne nikomu opisywać dyskomfortu jaki pojawia się po wielogodzinnym spacerze w ciasnych butach czy przemoczonej odzieży. Podane części garderoby są niesamowicie istotne. Jak skompletować odpowiedni strój?\nNowa genialna kolekcja ubrań od H&M już w sprzedaży na terenie całej Polski.\n7 listopada 2018 Rufus\nW dwudziestym pierwszym wieku warto za każdym razem zapewnić sobie najmodniejszy ubiór, który pozwoli świetnie się poczuć, jak także zjednać sympatię wielu osób. Niewątpliwie świetnym przedsięwzięciem może okazać się zakupienie popularnych i docenianych przez sporą liczbę użytkowników ubrań i dodatków w sprawdzonych galeriach handlowych. Niezwykle ważne jest, aby tego typu ubrania były uszyte staranie i cechowały się niesamowitą dbałością o z pozoru nieistotne szczegóły.\nNowa fantastyczna kolekcja płaszczy od H&M już w sprzedaży na obszarze całej Polski.\n21 września 2018 Rufus\nSklep H&M jest jednym z najczęściej spotykanych punktów sieciowych w dużych miastach. Kolekcja tej sieci obejmuje zarówno odzież, jak i dodatki, a także rozmaite akcesoria dla kobiet, mężczyzn i najmłodszych. Oferta na każdą partię odzieży jest bardzo bogata i szeroka. Przykładowo kurtki dla dzieci podzielone są pod względem wzrostu i płci dziecka. Dla dziewczynek można dużej liczbie barw, dobrane do wzrostu i wieku. Kolekcja wiosenna przewiduje parę typów takich okryć. Oferowane są również kurtki dżinsowe w rozmaitych rozmiarach. W ofercie dla chłopców oprócz kurtek materiałowych i dżinsowych występują także kamizelki i marynarki. W ofercie na wiosnę dostępny jest spory wybór różnego rodzaju kurtek.\nGdzie warto kupić odzież wojskową?\nKurtki wojskowe, buty albo inne części ubioru to artykuły, które nie występują w każdym sklepie. Dlatego też tak opornie jest znaleźć odpowiedni sklep, w którym znajdziemy tak nietypowy produkt.\nWłaściwym pomysłem będzie zajrzenie do internetu.\nRekomendowane marki znane na całym świecie – co powinno się o nich wiedzieć\nDziś z łatwością możemy wyszczególnić istotnie wiele renomowanych oraz znanych na całym świecie marek, jakie zajmują się fabrykacją i sprzedażą produktów z wielu dziedzin, takich jak ubrania albo buty, sprzęt komputerowy, przybory do domu i mieszkania i inne. Teraz omówimy sobie cztery z nich.\nReserved, jako coraz chętniej wybierany sklep o charakterze sieciowym, ma bardzo bogatą ofertę. Jest ona w całości przedstawiona w internecie, co znacznie ułatwia wybór i przeglądanie.\nKażda matka wie, że na chłodniejsze i mroźne dni najlepszym rozwiązaniem dla dziecka będzie kombinezon. Kombinezon dla niemowlaka to idealne rozwiązanie zwłaszcza, jeżeli na dworze jest rzeczywiście zimno. Nie można przez wszystkie mroźne dni być z dzieckiem w mieszkaniu. Musimy malucha troszeczkę zahartować. Ale nie można też doprowadzić do tego, by niemowlę się przeziębiło. Dlatego stworzono kombinezony dla malutkich dzieci . Urocze i zabawne wzory oraz odpowiednie fasony pozwolą na zakup właściwego kombinezonu dla niemowlaka.\nJak wybierać ciuchy na specjalne okazje?\nNa pewno każdy z nas może od czasu do czasu spotkać się z najróżniejszymi szczególnymi okazjami, podczas których niezwykle ważne staje się wybranie dla siebie ubrania cechującego się naprawdę interesującym stylem. Na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać, że zadanie to nie powinno nam raczej sprawić żadnych większych problemów, gdyż w końcu wszystkie sklepy odzieżowe oferują nam obecnie naprawdę szeroki wybór takich rzeczy.\nWśród sieci salonów odzieżowych jednym z pierwszych znanych w Polsce był Top Secret. Marka ta najpierw funkcjonowała samodzielnie. Aktualnie w sklepach Top Secret dostępne są wyroby również odmiennych marek należących do spółki zarządzającej Top Secret.\nKlientki pragną wyglądać znakomicie o każdej porze roku. Doskonałe propozycje odzieżowe, z jakimi do pań wychodzi obecnie firma, to niewątpliwie znakomite opcje spośród dostępnych aktualnie na rynku. Moda jesienna zachwyca mnogością barw i interesujących połączeń poszczególnych części garderoby. Wyjątkowe zestawy, które odnaleźć możemy dzisiaj w sklepach producenta na rynku, zgadzają się idealnie z panującym dziś kanonem w modzie. Stąd w szczególności bierze się niemałe zaufanie kobiet do marki!\nWyjątkowe modele kurtek i płaszczy w jeszcze lepszych cenach\nDostępne dzisiaj wśród świeżych ofert producenta odzieży płaszcze to doskonałe oraz dostosowane do najdrobniejszego szczegółu opcje. Przystosowane do warunków, które w zimie są spodziewane w naszym kraju, poszczególne firmy przedstawiające ubrania doskonale trafiają w wymogi swoich klientów. Znakomite ceny oraz gama dostępnych kolorów motywują niemało osób do odnowienia zasobów swoich szaf i wybrania na nadchodzącą zimę płaszcza perfekcyjnego.\nKtóre ubrania sportowe wskazane jest posiadać w swojej garderobie?\nOdzież sportowa na pewno jest niezwykle ważnym elementem naszego codziennego wyposażenia. Chociaż w wielu przypadkach się okazuje, że zdecydowanie ubrania sportowe nie posiadają niesłychanie atrakcyjnego designu, to natomiast ich funkcjonalność jest niewątpliwie niezwykle wysoka. W tym miejscu należałoby zarówno w rzeczy samej wspomnieć fakt, ze odzież sportowa jest niezwykle mocno dedykowana osobom, które wykazują aktywny tryb życia, wobec tego tez obligatoryjnie ich jakość musi stać na niesłychanie wysokim poziomie.\nStylizacje dla mężczyzn i kobiet\nWiosna to znakomita pora na zmianę swojego wizerunku, co trudno jednak teraz dokonać nie wydając trochę pieniędzy na ciekawe i interesujące rodzaje ubrań. Kurtki, sukienki, spódniczki a, także wiele, dużo innych typów ubrań są w stanie znakomicie podkreślić figurę jak również cudnie leżeć na konkretnej osobie. Co jednak wybrać z bardzo szerokiego asortymentu rozlicznych materiałów dostępnych w marketach jak również hipermarketach? Cóż, decyzja nie jest tu nigdy niczym za specjalnie łatwym. Wiosenne stylizacje okazują się naprawdę różnorodne, dlatego ich dobór może nieraz zająć odrobinkę czasu. Opłaca się go sobie oszczędzić opcjonalną przygotowując się do tych właśnie zakupów.


Wpływ silnego stresu na kobiety\nW życiu codziennym każdy z nas doświadcza sytuacji stresujących, które odbijają się na naszym zdrowiu fizycznym oraz psychicznym.\nStres definiowany jest jako reakcja, mająca na celu zaadaptowanie się danej jednostki do wymogów sytuacji, w której się znalazła. W większości przypadków w sytuacji stresującej pacjent ma zachwianą równowagę psychiczną i fizyczną lub jej brak.\nWszelkie próby poradzenia sobie z tą sytuacją mają za zadanie przywrócenie prawidłowej równowagi. Dla większości pacjentów, stres, zwłaszcza długotrwały ma bardzo negatywny wpływ na organizm.\nStąd warto uczyć się radzenia sobie w sytuacjach stresujących.\nJakie znamy definicje stresu oraz typy reakcji na niego?\nW chwili obecnej można wyróżnić kilka definicji stresu, poczynając od stresu jako reakcji, która jest odpowiedzią na działanie stresorów (reakcja psychologiczna oraz fizjologiczna), stres jako proces (relacje pomiędzy daną osobą a otoczeniem) oraz stres jako bodziec (prowadzi do wywołania w naszym organizmie określonych emocji). Zagadnienie stresu jak widać jest bardzo skomplikowane. W chwili obecnej wyróżnia się także dwie podstawowe definicja stresu, są to:- eustres (ten, który pozytywnie mobilizuje nas do działania) oraz\n– dystres (który ma działanie negatywne i jest reakcją organizmu na różnego rodzaju zagrożenia)\nWspółcześnie jesteśmy każdego dnia narażeni na stres (w szkole, pracy, na ulicy, w banku czy na nauce pływania). Jeśli stres jest długotrwały prowadzi do osłabienia naszego organizmu. W szczególności cierpi na tym układ immunologiczny co przekłada się na pojawianie się różnych objawów i ich zaostrzania. Przewlekłe napięcie nerwowe może prowadzić między innymi do:\nczęstym budzeniem się w nocy\ntrudności z koncentracją, zapamiętywaniem oraz odtwarzaniem zasłyszanych niedawno informacji\nproblemów z pobieraniem pokarmów oraz ich trawieniem\npojawiania się częstych infekcji różnego pochodzenia\npłaczliwości i wiele innych.\nŻadnego z wyżej wymienionych sygnałów nie powinniśmy bagatelizować. Długotrwały stres może wyrządzić w naszym organizmie nieodwracalne zmiany.\nW sytuacji gdy sami nie radzimy sobie z napięciem nerwowym (wysiłek fizyczny, relaks, prawidłowa dieta itp.), powinniśmy zgłosić się do specjalisty i np.\nudać do psychoterapeuty w celu nauczenia się radzenia sobie w sytuacjach stresujących. Terapie takie prowadzone są grupowo bądź indywidualnie.\nJak stres wpływa na zdrowie i samopoczucie – SUPER-ego\nStres jest stanem fizjologicznym związanym z ewolucyjną reakcją walki i ucieczki. Kiedyś, w zamierzchłych czasach, mechanizm ten pozwalał na szybszą i skuteczniejszą reakcję na zagrożenia czyhające na człowieka.\nObecnie nadal jest przydatny, na krótką metę bywa mobilizujący, ale długotrwałe przebywanie w trybie „walki i ucieczki” powoduje negatywne zmiany fizjologiczne i psychologiczne.\nStres a zdrowie – jaki mają związek i jak redukować niekorzystne skutki stresu?\nKrótkotrwały stres jest sygnałem dla organizmu do wydzielenia dodatkowej dawki adrenaliny oraz innych związków, powodujących: zwiększony poziom cukru we krwi, szybsze bicie serca, podwyższenie ciśnienia tętniczego, lepszą wydajność organizmu. To dzięki temu w chwilach grozy wydaje nam się, że jesteśmy szybsi, silniejsi i zdolni do nieludzkiego wysiłku.\nNa krótką metę nie wpływa negatywnie na zdrowie, choć gdy emocje opadną pojawia się zmęczenie i złe samopoczucie, gdyż związane z nim procesy powodują eksploatację zasobów organizmu.\nW normalnych warunkach ciało potrafi sobie z tym poradzić i szybko wraca do równowagi.\nGorzej, gdy taki stan utrzymuje się długo, a niestety całkiem sporo ludzi pozostaje niemal w ciągłym trybie walki i ucieczki.\nDługotrwały stres jest niekorzystny dla zdrowia, a najgroźniejszy jest ukryty, przewlekły, który nie objawia się nagłymi skokami adrenaliny, lecz pozostaje na niskim, ale zauważalnym poziomie.\nZłe samopoczucie od stresu, huśtawka nastrojów, ciągłe napięcie emocjonalne to wszystko sprawia, że organizm zaczyna szwankować.\nWpływ stresu na zdrowie najpierw odczuwalny jest w psychice, a z czasem pojawiają się fizjologiczne symptomy:\nproblemy z niestrawnością,\nchudnięcie lub tycie,\nnapięcie mięśniowe prowadzące do urazów i stanów zapalnych\nWiększość z tych zmian jest odwracalna na wczesnym etapie, jednak stale utrzymujący się, silny stres może spowodować ciężkie choroby przewlekłe, a nawet zagrażające życiu, należą do nich zwłaszcza zawał serca, udar mózgu czy nowotwory.\nNapięcie emocjonalne może być groźne dla kobiety w ciąży, zarówno dla niej samej, jak i dla dziecka. Hormonalna huśtawka nastrojów, stres związany z sytuacją w rodzinie czy z pracą może powodować komplikacje, a w krytycznych sytuacjach stanowić zagrożenie dla zdrowia dziecka. Stres w ciąży jest więc bardzo niebezpieczny.\nOczywiście najłatwiej byłoby stwierdzić: „zrelaksuj się i wypoczywaj”, jednak dobrze wiemy, że to tak nie działa. Jeżeli poszukujesz skutecznych wskazówek na redukcję stresu, zajrzyj tutaj. Jeżeli natomiast nie możesz poradzić sobie z emocjami, koniecznie sprawdź, w czym możemy Ci pomóc w SUPER-ego, Dolnośląskim Centrum Psychiatrii i Psychoterapii.\nStres a zdrowie psychiczne\nCzy wiesz, że nadmiar negatywnych emocji może wywoływać zaburzenia emocjonalne, a nawet choroby psychiczne? Najprostszym przykładem jest złe samopoczucie od stresu i huśtawka nastrojów, które objawiają się bólami głowy, bezsennością i drażliwością. W dłuższej perspektywie zaburzenia mogą powodowaćnerwice, zachowania agresywne i autoagresywne, a takżedepresję.\nWszystko to odbija się na sytuacji prywatnej i rodzinnej, gdyż ujawniają się zmiany w zachowaniu. Stres powoduje, że jest się ciągle podrażnionym, nabuzowanym, skłonnym do kłótni, skupiania się na swoich problemach i niedostrzeganiu innych. To sprawia, że cierpią wszyscy dookoła. Oprócz\nStres – zdrowie na pierwszym miejscu\nNegatywne emocje oddziałują na układ nerwowy i zmieniają gospodarkę hormonalną, co wywołuje nie tylko zmiany w organizmie, ale też rozpoczyna samonapędzający się mechanizm – stres powoduje zaburzenia nerwicowe, hormonalne i zdrowotne, te zaś intensyfikują złe samopoczucie i przyczyniają się do zwiększenia nerwicy, co jeszcze bardziej pogarsza sytuację. W pewnym momencie trzeba przerwać tę pętlę. Pomocna jest psychoterapia z doświadczonym psychoterapeutą lub leczenie psychiatryczne. W leczeniu nasilonego przewlekłego czasami stosuje się leki przeciwlękowe i i antydepresyjne. Przydatne są także zajęcia relaksacyjne, uprawianie aktywności fizycznej i znalezienie hobby, które pozwoli zapomnieć o codziennych zmartwieniach. Wszystko po to, by organizm mógł powrócić do równowagi i uwolnić się od złych emocji.\nStres – jak wpływa na nasz organizm? Jakie choroby wyzwala? Co robi z naszą skórą?\nStres osłabia układ odpornościowy, a potem jak domino mogą pojawiać się choroby układu krążenia, problemy z układem pokarmowym i bóle niewyjaśnionego pochodzenia. Skutki długotrwałego stresu i życia w stałym napięciu mogą być poważniejsze niż mogłoby ci się wydawać. Jak stres wpływa na zdrowie? I jak się nie stresować?\nStres jest określany jako reakcja organizmu powstała na skutek wydarzeń lub czynności, z którymi ciężko sobie poradzić emocjonalnie. W codziennym życiu towarzyszy człowiekowi nieustannie.\nMoże być czynnikiem motywującym nas do osiągania celów, ale gdy osiągnie zbyt duże nasilenie, staje się problemem powodującym niekorzystne zmiany w naszym nastroju, relacjach z innymi, stanie zdrowia.\nNieumiejętność radzenia sobie ze stresem u wielu osób doprowadza do pojawienia się szeregu dolegliwości ze strony poszczególnych układów w organizmie. Stres ma wpływ m.in. na układ odpornościowy, krążenia, pokarmowy, hormonalny.\nStres – przyczyny\nDo odczuwania stresu predysponuje wiele czynników, które określa się mianem stresorów. Do czynników stanowiących przyczynę stresu należą często:\npraca – stres w pracy może być wywołany np. zbyt dużą liczbą obowiązków; czasami silnym stresorem jest również brak zatrudnienia lub przejście na emeryturę,\nrodzina – problemy w relacjach z innymi, ślub, opieka nad dzieckiem lub osobą chorą, rozwód, ciąża i narodziny dziecka,\nproblemy ze zdrowiem – choroba lub uraz, śmierć kogoś bliskiego,\nYou might be interested: Mięśniaki macicy – objawy, leczenie, usuwanie operacyjne\nStres ze względu na czas trwania możemy podzielić na ostry i przewlekły.\nTen pierwszy charakteryzuje się reakcją organizmu na zasadzie „walcz lub uciekaj”, odczuwany jest intensywnie, związany często z odpowiedzią na niespodziewaną sytuację postrzeganą jako kryzysową.\nStres przewlekły może towarzyszyć człowiekowi każdego dnia. Jego źródło stanowią problemy, które oddziałują na nas przez dłuższy czas, np. związane z finansami lub wychowywaniem dzieci.\nEustres i dystres to inne rodzaje stresu. Eustres jest typem stresu, który ma za zadanie mobilizować do działania i dodawać energii. Możemy go odczuwać w np.\nuznawanych przez nas za pozytywne sytuacjach, które wiążą się z silnymi emocjami, np. podczas ślubu, po awansie w pracy.\nDystres ma z kolei negatywne konotacje, wynika z nadmiernego obciążenia organizmu i wyczerpania, związany jest z frustracją, niepokojem, zamartwianiem się, żalem.\nObjawy stresu są często błędnie interpretowane ze względu na ich podobieństwo do schorzeń zupełnie niezwiązanych z emocjami.\nSymptomy fizjologiczne, które mogą świadczyć o stresie, to:\nbóle głowy, bóle w klatce piersiowej,\nmroczki przed oczami (zaburzenia widzenia),\ntrudności z pamięcią i koncentracją,\nzaburzenia snu (bezsenność, stany lękowe),\ndolegliwości ze strony układu pokarmowego – biegunka, zaparcia, mdłości,\nkłopoty ze skórą,\nU niektórych pacjentów nagły i bardzo silny stres prowadzi do utraty przytomności.\nStres wpływa także na nastrój i sposób zachowania. Osoba znajdująca się pod wpływem stresu może:\nmieć trudności w podejmowaniu decyzji,\nbezustannie martwić się,\nunikać sytuacji powodujących napięcie,\njeść zbyt mało lub przejadać się,\npić więcej alkoholu,\nbyć rozbiegana, nerwowa, nadmiernie ruchliwa,\nStres powoduje, że człowiek może czuć się zirytowany, niecierpliwy, mieć wrażenie niemożliwej do zatrzymania gonitwy myśli w głowie. Dodatkowo, osoby zestresowane tracą często zdolność do cieszenia się tym, co do tej pory lubiły, zanika u nich umiejętność przeżywania radości.\nKiedy odczuwamy stres, nasz organizm uwalnia hormony – kortyzol i adrenalinę. Duża ilość wydzielanych hormonów stresu może powodować, że w danym momencie czujemy się źle fizycznie, a w dłuższej perspektywie czasowej wywiera negatywny wpływ na stan naszego zdrowia. Jakie mogą być skutki przewlekłego stresu?\nChroniczne bóle jako skutek przewlekłego stresu\nNadmierne i długotrwałe napięcia mięśni spowodowane podwyższonym poziomem kortyzolu i adrenaliny objawiają się silnymi bólami głowy, splotu barkowego, pleców, a nawet uczucia ścisku w gardle. W sytuacji nagłego stresu może się pojawić tętniący, napięciowy ból w skroniach. Nie jest on zwykle zbyt silny, ale powtarza się czasem nawet kilka razy dziennie i trwa przez wiele tygodni, a nawet lat, powodując skrajne zmęczenie.\nW wyniku działania adrenaliny na mięśnie, stają się one napięte, przeciążone i twarde. Często nieświadomie i automatycznie przyjmujemy postawę obronną lub gotowości do ataku.\nIle razy zdarzyło ci się zauważyć, że podczas pozornie relaksującego spaceru masz zaciśnięte pięści albo podniesione ramiona? To wynik długotrwałego stresu.\nNienaturalna pozycja schowanej w ramionach i odchylonej głowy, uniesionych ramion, napięcia mięśni w obrębie klatki piersiowej skutkują licznymi skurczami mięśni i silnym bólem.\nRównież mięśnie gardła i krtani napinają się podczas stresu, ale uczucie trudności z przełykaniem czy wrażenie, jakby w gardle utknęła nam piłeczka golfowa, mogą pozostawać nawet długo po wystąpieniu sytuacji stresowej. Przyjmowane środki przeciwbólowe działają krótkotrwale jedynie na objaw. Nie są w stanie poradzić sobie z prawdziwym źródłem problemu, jakim jest stres.\nProblemy trawienne wywołane stresem\nPodwyższony poziom adrenaliny powoduje zwiększoną produkcję kwasów trawiennych i napięcie błony śluzowej dwunastnicy i żołądka.\nZaburzony zostaje proces regeneracji komórek nabłonkowych. Możemy wówczas odczuwać zgagę lub kłujący ból.\nDochodzi do zapalenia śluzówki, rozwoju nadżerek i wrzodów, przewlekłych zaparć lub biegunek.\nStres może wyzwalać choroby, nasilać istniejące zaostrzenie objawów lub skracać okres remisji. Wysoki poziom adrenaliny i kortyzolu wpływa na podwyższenie poziomu glukozy we krwi i jednocześnie upośledza wykorzystanie jej przez komórki.\nTo prosta droga do rozwoju insulinooporności i w konsekwencji cukrzycy typu 2.\nWysoki poziom kortyzolu wpływa również na zwiększenie magazynowania tłuszczu w komórkach tłuszczowych – tyjemy wtedy w okolicy brzucha niekoniecznie dlatego, że jemy więcej, choć faktycznie „zajadanie stresu” jest równie powszechnym zjawiskiem.\nJak stres wpływa na procesy poznawcze i zdolność do adaptacji?\nZaburzenia pamięci, koncentracji uwagi oraz kontroli emocji. Spadek produktywności i kreatywności w pracy. Ciągłe zmęczenie i problemy zdrowotne, a także wzrost skłonności do zachowań ryzykownych i uzależniających.\nBrzmi znajomo? Nic dziwnego, bo to powszechne przejawy doznawania stresu. Na krótką metę spokojnie dajemy sobie z tym radę. Sprawa się jednak komplikuje, gdy atmosfera stresu staje się codzienna dla naszego umysłu.\nBo to, co przeżywa umysł, odciska ślad na tym, jak wygląda mózg. A w długotrwałym stresie mózg zmienia się znacząco.\nNaukowcy ze Stockholm Brain University i Stockholm University wspólnie przyjrzeli się mózgom osób, które doznawały długotrwałego stresu w pracy. Zauważono ubytek substancji szarej kory mózgu, w której zachodzą wszystkie wyższe procesy myślowe człowieka.\nZmniejsza się szczególnie liczba neuronów w korze przedczołowej – informuje prof. Rajita Sinha, psychiatra i neurobiolog Medical School of Yale University. To część związana z kontrolą emocji i metabolizmu, z planowaniem i podejmowaniem decyzji.\nZanik neuronów tej części obniża zdolności adaptacyjne człowieka w nowych sytuacjach.\nWpływ stresu na zdrowie skóry\nSilny i przewlekły stres zostawia również ślad na skórze w postaci licznych zmian, czerwonych plam, pokrzywki, trądziku. Zmiany te powstają w wyniku zaburzeń gospodarki hormonalnej.\nZależność pomiędzy stresem a chorobami skóry jest jednak większa.\nNa przykład występowanie objawów atopowego zapalenia skóry, jednej z chorób autoimmunologicznych, może być związane ze stanem psychicznym.\nPacjenci zgłaszają wysoką liczbę stresujących sytuacji tuż przed wystąpieniem lub nawrotem objawów choroby. Również w przypadku łuszczycy jednym z czynników wywołujących objawy choroby jest stres.\nDługotrwały stres prowadzi do wielu chorób i zaburzeń psychicznych. Typuje się, że depresja będzie chorobą XXI wieku.\nLawinowo rośnie zachorowalność na choroby układu sercowo-naczyniowego, wzrasta liczba pacjentów onkologicznych, choroby autoimmunologiczne, które niegdyś były rzadkością, teraz stają się codziennością.\nSilny i długotrwały stres jest jednym z czynników wywołujących te choroby. Dlatego właśnie niezwykle istotne jest obserwowanie u siebie reakcji związanych ze stresem i nauka jego opanowywania.\nSkutkom stresu da się zapobiegać, a niektóre z nich nawet odwrócić. Jak poradzić sobie ze stresem tak, żeby nie wpływał on negatywnie na nasze zdrowie?\nJeśli możesz coś zrobić – zadziałaj, jeśli nie – zaakceptuj sytuację\nOpanowanie stresu rozpocznij od zidentyfikowania jego przyczyny i zastanowienia się nad tym, czy sytuacja, która go powoduje może być przez ciebie kontrolowana. Jeśli tak – zaplanuj, co zrobisz.\nDuże zadania, które cię przytłaczają rozbij na mniejsze, łatwiejsze do realizacji. Jeśli sytuacja jest poza twoją kontrolą, pomocne będzie uznanie swojej bezradności.\nChociaż może wydawać się to nieintuicyjnym podejściem, akceptacja tego, że nie wszystko zależy od nas i nie na wszystko mamy wpływ uwalnia energię i czas, by zająć się tym, co możemy zmienić.\nWarto też pamiętać, że chociaż nie nad wszystkim posiadamy kontrolę, zawsze możemy decydować o tym, jak w danej sytuacji zareagujemy. Ze stresem wywołanym okolicznościami, na które nie mamy wpływu możemy poradzić sobie poprzez zmianę sposobu myślenia o problemie.\nW jednym z badań uczestników nauczono postrzegać stres jako czynnik, który lepiej przygotowuje ich do stawianych przed nimi wyzwań, a nie jako coś, co ich niszczy. Jak się okazało, reakcja fizjologiczna badanych na stres była po tym mniej destrukcyjna dla zdrowia – choć mieli przyspieszony puls, ich naczynia krwionośne pozostawały rozluźnione.\nYou might be interested: Czym jest zwapnienie kości? jakie są przyczyny tego zjawiska?\nOdpowiedź organizmu bardziej przypominała pod tym kątem stan ekscytacji niż lęku czy napięcia.\nPraktykowanie uważności jako sposób na stres\nW tym, by się nadmiernie nie stresować pomaga również praktykowanie uważności (mindfulness).\nTa praktyka opiera się na dążeniu do życia w bardziej świadomy sposób i rozwijaniu ciekawości wobec emocji, jakie odczuwamy w poszczególnych sytuacjach, nieuciekanie od tych, które postrzegamy jako negatywne.\nNasze myśli są tylko czymś, czego doświadczamy w danej chwili, a nie obiektywnym odzwierciedleniem rzeczywistości. Dzięki regularnej praktyce uważności, emocje i myśli pojawiające się, gdy odczuwamy stres, mają nad nami mniejszą kontrolę.\nMożemy łatwiej skoncentrować się na przeżywaniu tego, co dzieje się w danej chwili, bez zamartwiania się o przyszłość i bez rozpamiętywania przeszłości. Taka zmiana perspektywy pozwala opanować stres w wielu sytuacjach.\nAktywność fizyczna w walce ze stresem\nJako metodę na pokonywanie stresu zaleca się także różne techniki zajęć fizycznych, treningu relaksacyjnego oraz ćwiczeń oddechowych. Joga jako sposób na radzenie sobie ze stresem zdobywa w ostatnich latach dużą popularność. Nie bez powodu.\nBadania pokazują, że ta forma aktywności fizycznej powoduje zmniejszenie stężenia hormonu stresu (kortyzolu) we krwi. Może redukować także subiektywnie postrzegany stres w ciąży. Ankietowane kobiety ciężarne po zajęciach jogi raportowały m.in.\nobniżone odczuwanie niepokoju, niepewności oraz zmęczenia.\nWsparcie społeczne pomaga pokonać stres\nRozwijanie i podtrzymywanie więzi społecznych, a więc życzliwa komunikacja, również pomaga obniżyć poziom kortyzolu we krwi. Czasem trzeba się po prostu wygadać. Skuteczna w walce ze stresem okazuje się też działalność w drugą stronę – nasza troska o innych, zarówno ludzi, jak i zwierzęta, np. w postaci wolontariatu.\nOsoby, które nie wiedzą, jak sobie radzić ze stresem, mogą skorzystać z pomocy specjalisty. Terapia psychologiczna pomaga poznać przyczyny powstawania stresu w codziennym życiu i poradzić sobie z odczuwanymi emocjami.\nWarunki, w których funkcjonujemy i zdarzenia, które nas spotykają, mogą mieć negatywny wpływ, skutkujący konkretnymi objawami chorobowymi. Radzenia sobie ze stresem nie odkładajmy na czas, gdy problemy zaczną nas silnie przytłaczać.\nW walce z nim jako codzienne rytuały wprowadźmy praktykę uważności, techniki relaksacyjne, medytację, aktywność fizyczną, np.\njogę – sposoby, które pozwolą nam łagodnie radzić sobie z bieżącym stresem tak, żeby nie przerodził się w przewlekły, odbierający nam zdrowie.\nMIND (2017) Stress.\nThe American Institute of Stress What is stress?.\nNational Health Service (2019) Stress.\nKusaka M., Matsuzaki M., Shirashi M., Haruna M. (2016) Immediate stress reduction effects of yoga during pregnancy: One group pre-post test, Women and Birth, 29(5):e82-e88.\nWiele osób myśli, że główną przyczyną powszechnie występujących chorób są predyspozycje genetyczne, zanieczyszczenia występujące w środowisku czy też szkodliwe mikroorganizmy. To jednak tylko część prawdy. Okazuje się, że większość chorób i dolegliwości trapiących współczesnych ludzi ma pośredni lub bezpośredni związek ze stresem.\nWedług doktora Stanisława Gołby, specjalisty chorób wewnętrznych i wieloletniego ordynatora Szpitala Miejskiego nr 1 w Katowicach, ponad 40 proc.\nwszystkich osób dorosłych w krajach rozwiniętych cierpi z powodu niepożądanych działań stresu, a dolegliwości z nim związane stanowią 70-80 proc. wszystkich powodów wizyt u lekarzy osób w wieku produkcyjnym.\nZ kolei eksperci z amerykańskiego Kansas State University szacują, że nawet 85 proc. wizyt u lekarzy jest spowodowanych dolegliwościami, do których przyczynił się stres.\nZestresowany jak Polak\nPrzeciętnemu człowiekowi przytoczone wyżej statystyki mogą się wydawać nieprawdopodobne. Nie dziwią one już jednak ani lekarzy, ani psychologów, według których rosnący odsetek wizyt lekarskich powiązanych ze stresem jest znakiem naszych czasów.\n– Gwałtowne przemiany społeczno-gospodarcze, jakie dokonały się w Polsce w ciągu ostatnich 20 lat (dziki kapitalizm, agresywna rywalizacja), spowodowane z jednej strony transformacją ustrojową, a z drugiej także rewolucją technologiczną (rozwój internetu, komórki, smartfony) mocno wpłynęły na jakość i tempo życia. Wzrost liczby osób żyjących w biegu, napięciu, niepewności, pod ciągłą presją, a więc w przewlekłym stresie, przełożył się na wzrost częstości występowania różnych dolegliwości związanych ze stresem – mówi dr Agnieszka Jarosz, lekarz internista, ekspert Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.\nJako przykład podaje m.in. nadciśnienie tętnicze, zespół jelita drażliwego czy ogólne osłabienie organizmu (wypalenie). Na tym jednak nie koniec.\n– Silny i przewlekły stres obniża też naszą odporność, co skutkuje zwiększoną podatnością na infekcje. Ponadto, może też nasilać przebieg wielu chorób lub wywoływać ich nawrót (np. astma, alergie) – dodaje dr Agnieszka Jarosz.\nDługa lista zdrowotnych skutków przewlekłego stresu\nW jaki sposób stres przyczynia się do rozwoju chorób?\n– Choroba rzadko jest kwestią przypadku. Na jej rozwój wpływa wiele czynników, ale najczęściej to wcale nie geny, ani inne czynniki obiektywne są głównymi sprawcami. Kluczowe znaczenie mają: nasz styl życia (m.\nin. sposób żywienia, poziom aktywności fizycznej), ale także sposób radzenia sobie ze stresem i emocjami – reagowania na to, co się nam przydarza – przekonuje dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog z Uniwersytetu SWPS.\nWedług niej, ludzie bardzo często podupadają na zdrowiu wtedy, gdy przeżywają trudne sytuacje życiowe (jak np. rozwód, utrata bądź zmiana pracy), ponieważ towarzyszący im stres, silne emocje, przeciążenie i nieefektywne radzenie sobie pośrednio przyczyniają się, poprzez różne fizjologiczne mechanizmy, do rozwoju dolegliwości i chorób.\n– W takiej sytuacji mówimy o psychosomatycznym podłożu rozwoju chorób. Odpowiadają za to mobilizujące nas do działania w sytuacjach trudnych hormony stresu (kortyzol, adrenalina, noradrenalina).\nJeśli oddziałują one na nasz organizm przez zbyt długi czas, to rozregulowują nasz układ hormonalny i odpornościowy.\nA to otwiera drogę dla wystąpienia lub zaostrzenia szeregu chorób i dolegliwości – tłumaczy dr Ewa Jarczewska-Gerc.\nNa długiej liście przypadłości, do rozwoju których w mniejszym lub większym stopniu przyczynia się przewlekły stres, znajdują się m.in.:\ninfekcje (grypa, przeziębienie, opryszczka),\nbóle (głowy, mięśni, kręgosłupa, szyi, ramion, żołądka),\ndolegliwości żołądkowo-jelitowe (zgaga, zaparcia, biegunki, wrzody),\nRzecz jasna, osoby narażone na przewlekły stres są też bardziej podatne na zaburzenia i choroby psychiczne (depresja, zaburzenia lękowe), a także zachowania antyspołeczne (agresja, wrogość).\nNa tym nie koniec. Lekarze zwracają uwagę na fakt, że stres jest też istotnym czynnikiem ryzyka rozwoju bardzo groźnych dla zdrowia chorób przewlekłych, takich jak:\nmiażdżyca (prowadząca do zawałów i udarów),\nDługotrwały stres niszczy też komórki mózgowe, przyczyniając się do zaniku neuronów w hipokampie, co powoduje m.in. osłabienie pamięci.\nZ badań naukowych wynika więc, że przewlekły stres, poprzez swoje mechanizmy biologiczne, szkodliwie oddziałuje przede wszystkim na układ odpornościowy, pokarmowy, sercowo-naczyniowy, oddechowy, nerwowy i hormonalny, a także na metabolizm.\nChoć stres jest nieodłącznym elementem życia każdego człowieka, to jednak każdy z nas może nauczyć się nad nim lepiej panować i ograniczać jego negatywne skutki. Z korzyścią dla ogólnego zdrowia.\nYou might be interested: Wady narządów płciowych a seks u kobiet\nReakcję stresową (zwaną też reakcją „walcz albo uciekaj”) może wywołać dowolna sytuacja lub działanie, wiążące się z zagrożeniem (obiektywnym lub subiektywnym), pośpiechem, zaskoczeniem, silnymi emocjami lub nadmiernym wysiłkiem (przeciążeniem).\n– Najlepszym anty-stresowym sposobem zapobiegawczym jest samoświadomość emocjonalna, a więc prawidłowe rozpoznawanie przeżywanych emocji, właściwe ich nazywanie i wyrażanie (np. w rozmowie z przyjacielem lub terapeutą czy też w formie pisemnej, pamiętnikowej).\nNajmniej efektywną strategią radzenia sobie, a dość powszechną, jest udawanie przed samym sobą i światem, że dajemy radę i nic złego się nie dzieje. Nie warto zamiatać problemów pod dywan czy też od nich uciekać (np. w nałogi).\nLepiej jest wyjść ze strefy komfortu i się z nimi skonfrontować, szukając rozwiązań – radzi dr Ewa Jarczewska-Gerc.\nAle to nie wszystko. Wojciech Eichelberger, znany psychoterapeuta, współtwórca i dyrektor Instytutu Psychoimmunologii (IPSI) w Warszawie, jako skuteczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem i minimalizowania jego negatywnych skutków poleca również m.in.\nregularną aktywność fizyczną, ćwiczenia oddechowe oraz praktykę uważności (znaną też jako mindfulness). Według niego skuteczne „zarządzanie stresem” musi być kompleksowe i prowadzić do efektywnego zarządzania energią życiową (m.in.\ndzięki umiejętności odreagowywania stresów, odpoczywania, odmawiania i odpuszczania, a także zdrowego odżywiania).\nNajmniej efektywną strategią radzenia sobie ze stresem jest udawanie przed samym sobą i światem, że dajemy radę i nic złego się nie dzieje. Nie warto zamiatać problemów pod dywan czy też od nich uciekać. Lepiej jest wyjść ze strefy komfortu i się z nimi skonfrontować.\nA jeśli ktoś chciałby się odstresować już teraz, może to zrobić wykonując proste ćwiczenie oddechowe, które poleca dr Stanisław Gołba.\nOddychanie przeponowe na stres\nWeź głęboki wdech powietrza przez nos, tak aby wygięła się do przodu nie tylko cała klatka piersiowa, ale także cały brzuch. Wdech wykonujemy licząc powoli w myślach do dwóch, czyli przez dwie sekundy.\nNastępnie zatrzymujemy nabrane powietrze na 3 sekundy w płucach, po czym układając wargi jak do gwizdania wypuszczamy je cienką strużką przez około 8 sekund. Ćwiczenia takie należy wykonywać rano i wieczorem, a zwłaszcza po każdym silniejszym stresie.\nNaukowcy udowodnili, że takie ćwiczenia zapobiegają wielu negatywnym skutkom stresu.\n– Książka pt. „Jak żyć zdrowo: katechizm zdrowia”, dr Stanisław Gołba\n– Książka pt. „Psychologia stresu”, prof. Irena Heszen\n– Artykuł ze strony internetowej Kansas State University\nPrzewlekły stres i jego wpływ na organizm\nCzynniki psychologiczne wpływają ponadto na początek, rozwój i utrzymywanie zaburzeń przewodu pokarmowego, takich jak zaparcia/biegunka/wzdęcie/dyspepsja czynnościowa.\nWyniki badań prowadzonych przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (American Psychological Association) wskazują, że do najczęstszych przyczyn stresu należą kwestie finansowe, poza tym źródłem dużego napięcia emocjonalnego bywa opieka zdrowotna, praca i życie rodzinne.\nPrzewlekły stres – wpływ na układy narządowe\nOd lat nie ma wątpliwości, że długotrwały stres odpowiada za zaburzenia snu, depresję, bóle głowy i zaburzenia lękowe. Czynniki psychologiczne wywierają również duży wpływ na przebieg chorób.\nStres u młodych kobiet z chorobą niedokrwienną serca może 3-krotnie zmniejszyć przepływ wieńcowy, w przypadku pacjentek po zawale serca może znacznie wydłużać okres rekonwalescencji i utrudniać powrót do zdrowia.\nObjawy lękowe w przebiegu łagodnych zaburzeń poznawczych stanowią niezależny czynnik ryzyka progresji do choroby Alzheimera. Poza tym stres zwiększa ryzyko cukrzycy typu II, otępienia, upośledza jakość spermy i redukuje płodność u kobiet.\nReakcją na ciężkie sytuacje stresowe są zmiany patofizjologiczne, m.in. w układzie nerwowym autonomicznym (unerwiającym narządy wewnętrzne) lub na osi podwzgórze-przysadka-nadnercza.\nZmiany te oddziałują na czynność układu immunologicznego (odpornościowego). Wyniki nowych badań obserwacyjnych wskazują, że stres wiąże się z większą częstotliwością występowania chorób autoimmunologicznych (tzn.\nzwiązanych z nieprawidłowym funkcjonowaniem układu odpornościowego), w tym:\nchorób tarczycy, m.in. choroby Hashimoto – przewlekłego autoimmunologicznego zapalenia tarczycy, w przebiegu którego układ odpornościowy organizmu wytwarza przeciwciała skierowane przeciw „własnym” komórkom – komórkom tarczycy (ich niszczenie prowadzi do niedoczynności gruczołu).\nchorób zapalnych jelit (związanych z upośledzeniem mechanizmów odpowiedzi immunologicznej)\nreumatoidalnego zapalenia stawów (RZS), czyli uwarunkowanego immunologicznie schorzenia tkanki łącznej.\nChroniczny stres i czynnościowe zaburzenia przewodu pokarmowego\nWyniki dużych, randomizowanych badań klinicznych wskazują, że czynniki psychospołeczne mogą odgrywać istotną rolę w powstawaniu i przebiegu licznych schorzeń, również czynnościowych zaburzeń przewodu pokarmowego (Functional Gastrointestinal Disorders; FGD).\nDowiedziono, że stres, lęk lub depresja w wielu przypadkach poprzedzają lub współwystępują z FGD. Patofizjologia czynnościowych zaburzeń przewodu pokarmowego (FGD) nie została dokładnie wyjaśniona, jednak z pewnością w ich powstaniu uczestniczą zaburzenia regulacji nerwowej, przede wszystkim osi mózgowo-jelitowej.\nA stres i napięcie emocjonalne wywierają istotny wpływ na układ nerwowy.\nZespół jelita drażliwego (irritable bowel syndrome – IBS) jest jednym z najczęstszych zaburzeń przewodu pokarmowego – występuje u ok. 11 proc. populacji. Częściej chorują kobiety i pacjenci przed 50. rokiem życia. IBS manifestuje się nawracającymi bólami brzucha związanymi z:\nzmianą częstości wypróżnień\nzmianą konsystencji stolców.\nPrzewlekły stres wymieniany jest w grupie najważniejszych czynników, które mogą zaostrzyć objawy zespołu jelita drażliwego.\nIBS bardzo często towarzyszą objawy spoza układu pokarmowego, jak niepokój psychiczny i zaburzenia snu; u znacznego odsetka pacjentów stwierdza się objawy depresji i zaburzenia lękowe.\nDyspepsja czynnościowa może dotyczyć nawet 30 proc. całej populacji. Objawia się uciążliwym uczuciem pełności poposiłkowej, wczesnej sytości, bólem/pieczeniem w nadbrzuszu. Zaburzenie może przyjmować postać:\nzespołu zaburzeń poposiłkowych (dolegliwości występują po posiłku);\nzespołu bólu w nadbrzuszu (ból/pieczenie w nadbrzuszu – niekoniecznie po posiłku);\nwspółistnienia dwóch w/w zespołów (i związanych z nimi objawów).\nDługotrwały stres i zaparcia czynnościowe\nW zaparciach czynnościowych dominują dolegliwości związane z utrudnionym wypróżnianiem, do którego dochodzi zbyt rzadko i/lub towarzyszy mu uczucie niepełnej defekacji.\nZnamienny jest też wysiłek w trakcie oddawania stolca oraz dyskomfort w jamie brzusznej. U części pacjentów mogą pojawić się bóle brzucha i wzdęcia. Według szacunków zaparcia czynnościowe mogą dotyczyć nawet 8 proc.\npopulacji; częściej występują u kobiet.\nWyniki badań potwierdzają, że pacjenci z przewlekłymi zaparciami na tle czynnościowym częściej są narażeni na większy stres psychiczny niż osoby zdrowe. Więcej o zaparciach i ich przyczynach przeczytać można na http://www.stopzaparciom.pl/.\nLeczenie zaparć czynnościowych obejmuje:\nzmianę diety na bogatoresztkową – należy zwiększyć spożycie błonnika do 20–30 g w kilku porcjach dziennie (owoce, warzywa, musli produkty, otręby pszenne i inne produkty zbożowe)\nnawadnianie organizmu: większą ilość przyjmowanych płynów (>3 l dziennie)\nregularną aktywność fizyczną.\nJeśli metody niefarmakologiczne okażą się nieskuteczne w leczeniu zaparć czynnościowych, można zastosować leczenie farmakologiczne.\nBisakodyl należy do grupy leków pobudzających, działających miejscowo w jelicie grubym, stosowanych w doraźnym leczeniu zaparć.\nBisakodyl stymuluje perystaltykę jelitową, hamuje wchłanianie wody i elektrolitów, przyczyniając się do upłynnienia (zmiękczenia) mas kałowych, pobudzając i ułatwiając wypróżnienie.\nSong H, Fang F, Arnberg FK et al. Stress related disorders and risk of cardiovascular disease: population based, sibling controlled cohort study. BMJ. 2019;365:l1850.\nVaccarino V, Goldberg J, Rooks C, et al. Post-traumatic stress disorder and incidence of coronary heart disease: a twin study. J Am Coll Cardiol 2013;62:970-8.\nGradus JL, Antonsen S, Svensson E, Lash TL, Resick PA, Hansen JG. Trauma, comorbidity, and mortality following diagnoses of severe stress and adjustment disorders: a nationwide cohort study. Am J Epidemiol 2015;182:451-8.