1 System zarządzania procesami biznesowymi ADONIS Funkcjonalność i scenariusze zastosowań BOC Wien Bäckerstr. 5/3 A Wien Tel.: Fax: BOC Berlin Voßstr. 22 D Berlin Tel.: Fax: BOC Iberica C/ Velázquez, 71 1 lzda. E Madrid Tel.: Fax: BOC Dublin Haddington Hall, 80 Haddington road IRL - Dublin 4 Tel.: Fax: BOC Hellas Mavromichali 16 GR Athens Tel: Fax: BOC Polska Al. Jerozolimskie 109/26 PL Warszawa Tel : Fax :\n2 Spis treści 1 Zarządzanie procesami biznesowymi z systemem ADONIS Przegląd systemu ADONIS Co odróżnia ADONIS od typowych narzędzi służących do modelowania? Komponenty systemu ADONIS Scenariusze zastosowań systemu ADONIS Modelowanie procesów Optymalizacja procesów Procesowe zarządzanie jakością Procesowe zarządzanie zasobami ludzkimi Rachunek kosztów procesów z systemem ADONIS -RKP Zarządzanie organizacją: dokumentacja organizacji, opis stanowisk pracy Procesowy benchmarking Procesowy rozwój aplikacji / specyfikacja systemów IT Wykorzystanie ADONIS -a do budowy architektury zorientowanej na usługi (service oriented architecture, SOA) Zarządzanie ryzykiem w systemie ADONIS Szczególne cechy systemu ADONIS Dokument ten zawiera informacje wprowadzające do systemu zarządzania procesami biznesowymi ADONIS. Jeżeli jesteście państwo zainteresowani dodatkowymi informacjami prosimy o kontakt: BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 2\n3 1 Zarządzanie procesami biznesowymi z systemem ADONIS Dynamiczne, osiągające sukcesy przedsiębiorstwa realizują swoją przewagę konkurencyjną poprzez nieustanne dopasowywanie procesów biznesowych do szybko zmieniających się warunków ramowych. Zarządzanie procesami biznesowymi wychodzi naprzeciw potrzebom związanym z rosnącą dynamiką na rynkach międzynarodowych oraz zaostrzającą się konkurencją. Na znaczeniu zyskują modelowanie, analiza, symulacja, oraz ocena procesów biznesowych. Celem zarządzania procesami biznesowymi jest ich optymalizacja oraz optymalne dopasowanie struktur organizacyjnych jak również posiadanych zasobów i technologii. Analiza i optymalizacja procesów biznesowych składa się z reguły z następujących po sobie etapów. Każdy z etapów realizowany jest z użyciem różnych technik. W rezultacie powstają docelowe procesy biznesowe (ang. TO-BE) gotowe do wdrożenia w rzeczywistym świecie. Procesy te kształtowane są zgodnie z warunkami ramowymi, celami oraz kryteriami jakościowymi zdefiniowanymi w początkowej fazie projektu. Dlaczego zarządzanie procesami biznesowymi? Postępowanie przy analizie procesów biznesowych Rysunek 1: Postępowanie od ustalenia kryteriów po rozwój modeli docelowych Procedura ta była już z powodzeniem stosowana w wielu projektach. Ustalenie kryteriów: Akwizycja danych: Analiza: Projekt: Ewaluacja: Dokumentacja celów dot. kształtowania procesów, np. ukierunkowanie na klientów poprzez podniesienie jakości. Akwizycja danych, modelowanie i dokumentacja sytuacji obecnej Identyfikacja i ocena możliwości optymalizacji Tworzenie, modelowanie i ocena koncepcji docelowych Porównanie sytuacji obecnej i docelowej i ocena stopnia realizacji celów Funkcjonalność systemu ADONIS, dostępna w postaci niezależnych komponentów, umożliwia akwizycje danych, modelowanie, analizę, symulację, ewaluację i dokumentację procesów biznesowych. W ten sposób narzędzie ADONIS wspiera użytkownika na wszystkich etapach realizacji projektu. Kompleksowe wsparcie przez ADONIS BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 3\n4 2 Przegląd systemu ADONIS ADONIS jest narzędziem wspierającym zarządzanie procesami biznesowymi służącym do modelowego kształtowania procesów biznesowych, produktów, struktur organizacyjnych oraz systemów IT. Obok graficznego / tabelarycznego modelowania ADONIS oferuje szereg mechanizmów analizy i oceny służących przykładowo do ustalania niezbędnego zapotrzebowania na personel, kosztów procesu, długości trwania procesu. W tym celu użytkownik ma do dyspozycji rozbudowaną biblioteka z algorytmami symulacji. Jednocześnie ADONIS oferuje różnorodne możliwości specyfikacji i rozwijania aplikacji IT, dla których punktem wyjścia jest funkcjonalność opisana w procesach biznesowych. Z modeli systemu ADONIS możliwe jest automatyczne generowanie ksiąg organizacyjnych zarówno w formacie HTML jak i w dokumentów WORD. Umożliwia to przekazywanie i publikację treści modeli wraz z ich graficzną reprezentacją np. przez Intranet (również Lotus Notes). Kształtowanie z użyciem modeli Od modelowania do dokumentacji Funkcjonalność systemu ADONIS umożliwia akwizycje danych, modelowanie, analizę, symulację, ewaluację i dokumentację procesów biznesowych. Wsparcie we wszystkich etapach zarządzania procesami Rysunek 2: Modelowanie w systemie ADONIS Typowe Scenariusze zastosowań systemu ADONIS : Modelowanie procesów Optymalizacja procesów Zarządzanie jakością Procesowe zarządzanie zasobami ludzkimi Rachunek kosztów procesów Benchmarking procesów Zarządzanie organizacją: dokumentacja organizacji, opis stanowisk pracy Bazujący na procesach rozwój/specyfikacja oprogramowania Tworzenie architektury zorientowanej na usługi (Service Oriented Architecture) Typowe scenariusze zastosowań systemu ADONIS BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 4\n5 3 Co odróżnia ADONIS od typowych narzędzi służących do modelowania? ADONIS zawiera wiele funkcjonalności, które daleko wykraczają poza funkcjonalności typowych narzędzi służących do modelowania. Niektóre, wybrane aspekty wyjaśnione są poniżej. Przejrzysta metoda modelowania: Zarządzanie uprawnieniami w systemie ADONIS, pozwala na udostępnienie użytkownikowi końcowemu (np.: dział specjalistyczny, jednostka organizacyjna) tylko tych obiektów (modeli) oraz informacji, które są istotne dla jego celów. Wielość funkcjonalności systemu ADONIS Powiązanie zewnętrznej dokumentacji/mediów z etapami procesów: ADONIS oferuje możliwość dołączania zewnętrznej dokumentacji/mediów np.: dokumenty Word, video klipy, zarówno do obiektów w samym narzędziu, jak również w utworzonej wersji HTML. Rozbudowane mechanizmy oceny procesów: ADONIS posiada bogate funkcjonalnie komponenty służące do oceny modeli, jak np.: komponenty analizy i symulacji. Umożliwiają one optymalizację procesów, a także wyliczanie zapotrzebowania na personel i zasoby. Automatyczne sprawdzanie spójności podczas modelowania: ADONIS oferuje różnorodne mechanizmy umożliwiające automatyczne sprawdzanie spójności tworzonych modeli. W komponentach analizy można np. tworzyć raporty badające spójność modeli (np.: podanie wszystkich czynności bez opisu lub bez przypisanej odpowiedzialności itd.). Administracja / zarządzanie uprawnieniami: ADONIS dysponuje systemem zarządzania uprawnieniami dostępu do bazy danych i zapisanych treści (np. procesów). Umożliwia to indywidualne definiowanie praw dla użytkowników systemu ADONIS (przykładowo prawa do uruchamiania wybranych funkcji lub prawa dostępu/wglądu do poszczególnych modeli ew. grup modeli). ADONIS umożliwia, również większej ilości osób modelujących, uporządkowaną i ustrukturyzowaną pracę na tym samym zbiorze modeli zawartych w centralnej bazie danych. Tworzenie wersji / proces zatwierdzania: Każdemu modelowi może zostać przyporządkowany numer wersji. Funkcja porównanie modeli umożliwia ustalenie różnic w treści modeli. Procedura tworzenia, akceptacji i przyznawania uprawnień do kolejnych wersji może zostać rozbudowana i skonfigurowana do indywidualnych wymagań danej organizacji. Taka procedura wspiera ustrukturyzowane zarządzanie procesami. Publikacja procesów w całej organizacji, np. w ramach zarządzania jakością lub certyfikacji, bez wspieranej przez system procedury zatwierdzania, możliwa jest tylko przy dużym nakładzie organizacyjnym. Wspieranie relacyjnych baz danych: ADONIS wspiera różnorodne standardowe bazy danych (DB2, Oracle, SQL Server). Umożliwia to łatwą instalację i administrację. Liczne łącza umożliwiają dostęp do istniejących informacji (know-how) w przedsiębiorstwie. BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 5\n6 4 Komponenty systemu ADONIS ADONIS oferowany jest w wersjach Professional i Business Edition. ADONIS w wersji "Professional Edition" obejmuje komponenty: akwizycja danych (HOMER komponent akwizycji danych bazujący na Excel-u), modelowanie, analiza, import/export, symulacja, ewaluacja i dokumentacja. Użytkownikami Professional Edition są często pracownicy, którzy przeprowadzają badanie procesów w celu ich optymalizacji. W wersji "Business Edition" system ADONIS obejmuje komponenty: modelowanie, analiza, import/export i dokumentacja. Użytkownikami wersji Business Edition są często pracownicy, którzy przeprowadzają analizę stanu obecnego bądź sporządzają dokumentację procesów. Business i Professional Edition Rysunek 3: Komponenty systemu ADONIS Komponent modelowania pozwala przedstawić projekt i zmiany modeli przy pomocy edytora graficznego (edytora modeli). Istnieje również możliwość tabelarycznego modelowania. Przegląd komponentów Obok graficznego tworzenia modeli do dyspozycji jest komponent akwizycji danych HOMER służący wsparciu akwizycji danych z wykorzystaniem systemu MS Excel. Komponent analizy oferuje statyczne, standardowe raporty, a także możliwość ich indywidualnego definiowania. Użytkownik ma także możliwość projektowania i tworzenia tabel relacji. Wszystkie raporty mogą być zapisane w standardowych formatach, np. na potrzeby dalszej analizy w pakietach Office. Przy pomocy komponentu symulacji można dynamicznie przeanalizować różne scenariusze reorganizacyjne dla procesów biznesowych i struktur organizacyjnych. Oferowane są tutaj cztery algorytmy symulacyjne. Komponent ewaluacji oferuje mechanizmy porównywania i oceny modeli docelowych oraz bieżących procesów. Przy pomocy komponentu dokumentacji z modeli systemu ADONIS może zostać wygenerowana dokumentacja procesów w formacie RTF/DOC (dla WORD) lub w formacie HTML. Umożliwia to publikację treści modeli razem z graficzną reprezentacją poprzez Intranet (również Lotus Notes). Komponent Import/Export umożliwia eksportowanie istniejących modeli i grup modeli do plików ADL/XML oraz ich importowanie do systemu ADONIS. BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 6\n7 5 Scenariusze zastosowań systemu ADONIS 5.1 Modelowanie procesów ADONIS posiada rozbudowany edytor, który udostępnia różnorodne funkcjonalności modelowania i pozwala na dokładne opisywanie procesów i elementów składowych organizacji. W standardowej bibliotece BPMS, obok procesów biznesowych znajdują się również modele produktów, mapy procesów, środowisko pracy (struktura organizacyjna), modele dokumentów, modele systemów IT, jak również diagramy przypadków użycia. Dodatkowo metoda modelowania w ADONIS -ie może być praktycznie dowolnie poszerzana (poprzez Customizing). Na życzenie, do dyspozycji są metody modelowania takie jak BPMN, EPC (SAP R/3), UML, LOVEM, MQSeries Workflow, itd. Rozbudowany edytor modelowania Typy modeli w bibliotece aplikacji BPMS Rysunek 4: Modelowanie w ADONIS Aby rozpocząć modelowanie należy aktywować (poprzez kliknięcie) klasę modelowania (np. czynność) na liście obiektów modelowania i poprzez Point & Click umieścić wybrany obiekt na obszarze modelowania. Ponadto, w tak zwanych notatnikach, które otwierają się poprzez podwójne kliknięcie na odpowiednim obiekcie, umieszczane są różne informacje, takie jak czas trwania, koszty, opisy itd. Informacje te dostępne są następnie w komponentach analizy i oceny. Korzyści: Prosta i intuicyjna obsługa, tzn. odpowiednio mniejszy nakład szkoleń Interfejs i struktura menu analogiczne do Windows Możliwości modelowania graficznego i tabelarycznego Możliwość modelowania i ustalania wzajemnych referencji pomiędzy procesami biznesowymi i produktami, aplikacjami IT jak również strukturami organizacyjnymi Dowolne poszerzanie możliwości prezentacji procesów poprzez Customizing. Dostępność zróżnicowanych, dopasowanych do użytkownika widoków / filtrów Sposób modelowania Korzyści BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 7\n8 5.2 Optymalizacja procesów ADONIS oferuje różnorodne możliwości dokonywania analizy i oceny, które wspierają optymalizację procesów biznesowych. Już sam komponent modelowania pozwala na identyfikację obszarów problematycznych wewnątrz procesu, przykładowo przez zobrazowanie częstych zmian wykonawców czynności lub przez wizualizowanie pętli wewnątrz ścieżek przebiegu. Przejrzystość wewnątrz organizacji Rysunek 5: Model procesu biznesowego w systemie ADONIS Do optymalizacji w systemie ADONIS używane są komponenty analizy, symulacji oraz ewaluacji. Komponenty analizy oferują statyczne raporty, np.: "Jakie czynności są wykonywane przez rolę, np.: referent?" "Przedstawienie wszystkich czynności o czasie wykonania dłuższym niż pięć minut." "Jakie zasoby wykorzystywane są dla czynności 'sprawdzanie wniosku'?" Do dyspozycji użytkownika są predefiniowane standardowe raporty, a także funkcjonalność umożliwiająca tworzenie indywidualnych raportów. ADONIS daje do dyspozycji cztery algorytmy symulacyjne, które umożliwiają ocenę modelu z punktu widzenia długości trwania czynności, zapotrzebowania na personel, czasu oczekiwania, itp. Do porównania stanu obecnego i docelowego służy komponent ewaluacji. Porównanie to jest możliwe dla wszystkich wyników np.: obecny i docelowy czas trwania, obecny i docelowy poziom kosztów. Korzyści: Przegląd wszystkich procesów biznesowych i zależności występujących między nimi Identyfikacja kluczowych elementów procesów Redukcja czasu trwania dzięki optymalizacji procesów Podniesienie wydajności dzięki optymalizacji procesów Identyfikacja "wąskich gardeł" Korzyści BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 8\n9 5.3 Procesowe zarządzanie jakością ADONIS może stanowić podstawę systemu zarządzania jakością na potrzeby certyfikacji. ADONIS oferuje różnorodne możliwości wspierania certyfikacji jakościowej organizacji. Wymagania wynikające z norm takich jak: ISO 9001:2000 ISO VDA 6 QS 9000, itd. mogą być w łatwy sposób zobrazowane i przyporządkowane poszczególnym procesom. W ADONIS -ie do graficznej prezentacji i analizy systemów zarządzania jakością dostępne są: procesy biznesowe, struktury organizacyjne, zasoby, dokumentacja jak również inne typy modeli. Podstawa systemu zarządzania jakością na potrzeby certyfikacji Graficzna prezentacja i analiza elementów zarządzania jakością Rysunek 6: Procesowe zarządzanie jakością w systemie ADONIS Zintegrowany w systemie ADONIS komponent dokumentacji umożliwia tworzenie w łatwy sposób Ksiąg Jakości w wersji elektronicznej lub drukowanej. Księgi te mogą być następnie przekazane do dyspozycji wszystkim pracownikom, gdyż do ich odczytu nie jest już potrzebny system ADONIS. Publikacja polityki zarządzanie jakością BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 9\n10 5.4 Procesowe zarządzanie zasobami ludzkimi Czynnikiem decydującym o sukcesie organizacji jest efektywne i wydajne wykorzystanie personelu. Symulacja zapotrzebowania na personel daje podstawy do podejmowania decyzji w tym zakresie. Dodatkową korzyścią jest ustalenie czytelnych zasad podziału pracy. W celu ustalania zapotrzebowania na personel ADONIS oferuje bibliotekę symulacyjną z czterema algorytmami symulacyjnymi. Przy pomocy biblioteki symulacyjnej mogą być dokonywane symulacje procesów biznesowych z uwzględnieniem struktury organizacyjnej (lub bez). Wynikami są wartości oczekiwane dla czasów (np. czas przebiegu, czas wykonywania) oraz kosztów procesu biznesowego i pojedynczych ścieżek. Dodatkowo, ustalone mogą zostać obciążenia poszczególnych wykonawców, koszty personelu i zapotrzebowanie na personel dla przyporządkowanych stanowisk lub ról biorących udział w procesie. Możliwe jest obserwowanie wpływu zmian w środowisku pracy na parametry procesów. Precyzyjna i znajdująca uzasadnienie podstawa do podejmowania decyzji Funkcjonalności modułu symulacji Rysunek 7: Algorytm wyliczania Korzyści: Ustalanie optymalnego zapotrzebowania na personel Scenariusze Best- i Worst-Case lub obserwacja postępów przy zmianach procesu (porównanie stanu obecnego z docelowym) Łatwość zrozumienia procesów dzięki graficznej formie prezentacji Stworzenie jednolitej podstawy komunikowania się Wykorzystywanie modeli procesów jako instrukcji pracy Korzyści BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 10\n11 5.5 Rachunek kosztów procesów z systemem ADONIS -RKP W ciągu ostatnich 20 lat w prawie wszystkich przedsiębiorstwach udział kosztów pośrednich w poziomie kosztów ogółem sukcesywnie rósł. W tradycyjnym rachunku kosztów, koszty te dzielone są przez globalne klucze podziałowe na miejsca powstawania kosztów. Skutkuje to niewłaściwym podziałem kosztów pomiędzy poszczególnymi produktami a przez to zbyt niską albo błędną kalkulacją cen. Przy rachunku kosztów procesów koszty pośrednie, w przeciwieństwie do tradycyjnego rachunku nośników kosztów, ujmowane i dzielone są w wymiarze funkcyjnym. To umożliwia przyczynowo-skutkowe i procesowe przyporządkowanie kosztów pośrednich do nośników kosztów. Nośnikami kosztów mogą być zarówno produkty jak i usługi, które powstały w wyniku procesów. Rozszerzenie systemu ADONIS -RKP służące do rachunku kosztów procesów umożliwia gromadzenie danych dotyczących zapotrzebowania na zasoby w postaci graficznych modeli. Koszty wynikające z wykorzystanie zasobów mogą być automatycznie wyliczone, a wyniki przesłane do modułu rachunku kosztów procesów gdzie dokonywane są dalsze obliczenia. Alternatywnie, wymagane koszty można wprowadzić ręcznie do rachunku kosztów procesów. Dodatkowo ADONIS -RKP oferuje obszerne algorytmy symulacyjne służące do głębszej analizy modeli procesów. Deficyty tradycyjnych rachunków kosztów Przyporządkowanie kosztów procesów do produktów Rysunek 8: Zintegrowany rachunek kosztów procesów i graficzne modelowanie przepływów Korzyści: Osiągnięcie przejrzystości kosztów i procesów w obszarach powstawania kosztów pośrednich (np. w administracji) Ocena i kalkulacja usług/produktów wewnątrz przedsiębiorstwa Poprawa rachunku wyników dla poszczególnych produktów i klientów (poprzez doliczanie kosztów procesu do produktów, klientów, segmentów rynku) Prezentacja oddziaływania zmian w przebiegach procesów, eliminowania niepotrzebnych procesów lub modyfikacji liczby przeprowadzonych procesów (symulacja i porównanie wyników różnych scenariuszy) Bliskie rzeczywistości odwzorowanie i sterowanie możliwościami produkcyjnymi oraz /wykorzystaniem zasobów Możliwość łatwego pobierania danych z księgowości dotyczących kosztów poprzez specjalne łącza (ODBC, MS Excel, XML itd.) Korzyści BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 11\n12 5.6 Zarządzanie organizacją: dokumentacja organizacji, opis stanowisk pracy Dysponowanie aktualnymi informacjami oraz dostarczenie ich do właściwego adresata stanowi dla wielu firm niemałe wyzwanie. Często istotne dla pracowników informacje pochodzą z różnych źródeł, bądź udostępniane są przy pomocy różnych mediów. ADONIS oferuje wiele możliwości, które wspierają aktualny, akceptowany przez pracowników system zarządzania dokumentacją. Na życzenie mogą tutaj zostać zintegrowane mechanizmy wersjonowania jak również rozbudowane funkcjonalności wyszukiwania. Równocześnie do procesów może zostać dołączona zewnętrzna dokumentacja, która może służyć jako informacja uzupełniająca. Z pomocą komponentu dokumentacji systemu ADONIS, utworzone procesy mogą być nieomal na jedno kliknięcie udostępnione wszystkim pracownikom, którzy nie muszą używać systemu ADONIS w celu korzystania z dokumentacji procesów. Wygląd dokumentacji HTML generowanej przez system ADONIS daje się zmodyfikować w łatwy sposób i może być dopasowany do potrzeb przedsiębiorstwa. Natłok informacji Zarządzanie dokumentacją Łatwe dopasowywanie dokumentacji do potrzeb klienta Rysunek 9: Przykładowy wygląd dokumentacji HTML Korzyści: Publikowanie dokumentacji i udostępnienie jej w intranecie nie wiąże się z dodatkowymi kosztami Dostępność funkcji wersjonowania zawierającej mechanizm akceptacji modeli procesów Szybka i łatwa aktualizacja dokumentacji procesów Możliwość tworzenia portali z dostępem dla uprawnionych użytkowników Możliwości dopasowywania wyglądu dokumentacji do Corporate Design Korzyści BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 12\n13 5.7 Procesowy benchmarking Ważnym i efektywnym instrumentem służącym do identyfikacji potencjału w zakresie optymalizacji i konkurencyjności jest benchmarking. Celem procesowego benchmarkingu jest systematyczne porównywanie jak również uczenie się najlepszych praktyk (Best Practices). Procesowy benchmarking może być przeprowadzany zarówno według: kryteriów jakościowych (jak np.: kolejność działań, używane zasoby, odpowiedzialne stanowiska) jak również według kryteriów ilościowych (jak np.: dane liczbowe, czas, ilości). Analizie powinny zostać poddane także różnice w stosunku do innych organizacji, przyczyny różnic i możliwości poprawy, jak również zorientowane na wzrost konkurencyjności cele. W systemie ADONIS dostępna jest opcjonalnie metoda modelowania umożliwiająca graficzny benchmarking. W modelu porównawczym procesów można m.in. zestawić przebiegi procesów przy użyciu specjalnych obiektów procesowych. Pozwala to na przedstawienie elementów procesów, takich jak: stosowane systemy IT lub zaangażowane role. Możliwe jest również porównanie struktury procesów oraz zasobów. Wiedzieć, jak dobrym się jest Budowa modeli porównawczych Rysunek 10: Model porównawczy Korzyści: Specjalna metoda modelowania do benchmarkingu procesów Wykorzystanie modelu porównawczego do zestawienia dwóch lub więcej procesów Łatwa identyfikacja różnic pomiędzy procesami z punktu widzenia kryteriów: przebiegu, wykorzystania IT, stanowisk i zasobów Zintegrowana metoda postępowania (opis etapów projektu) dla przeprowadzania benchmarkingu Korzyści BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 13\n14 5.8 Procesowy rozwój aplikacji / specyfikacja systemów IT Procesowy rozwój aplikacji wyróżnia się tym, że wychodząc od procesów biznesowych wyprowadzane są procesy techniczne, które są następnie przenoszone i uruchamiane na platformach docelowych (systemy workflow / ERP). Procesowy rozwój aplikacji może być również podzielony na trzy etapy: Faza 1: Biznesowa specyfikacja systemu, Faza 2: Techniczna specyfikacja systemu oraz Faza 3: Implementacja. Zaletą takiego podejścia jest tworzenie aplikacji ukierunkowanych na procesy biznesowe, a tym samym optymalne wspieranie przez dział IT procesów w przedsiębiorstwie. W ramach procesowego rozwoju aplikacji, ADONIS wspiera wszystkie trzy zaprezentowane fazy. W fazie 1 modele docelowych procesów biznesowych mogą zostać przedstawione graficznie i dokonana może zostać ich ocena odnośnie potrzebnego wsparcia ze strony systemu IT. W fazie 2 procesy poszerzone zostają o techniczne informacje, w szczególności jakie części będą zrealizowane przy pomocy jakiego systemu lub jakich technologii. Faza 3 obejmuję opartą na modelach, całościową reprezentację wdrażanego systemu. Modele zawierają przykładowo: modele danych i klas powiązane z odpowiednimi obiektami biznesowymi lub prototypami interfejsów użytkownika (GUI). Tym samym mogą one służyć jako modele robocze dla tworzonych aplikacji, a także np. do automatycznego generowania kodu na podstawie modeli. Fazy procesowego rozwoju aplikacji Zintegrowane modelowanie w jednym narzędziu przez cały proces rozwoju aplikacji Rysunek 11: Procesowy rozwój aplikacji z systemem ADONIS BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 14\n15 Korzyści: Zintegrowane modelowanie przy pomocy jednego narzędzia w trakcie procesu rozwoju aplikacji Podstawa do procesowego zarządzania testami Wykorzystanie ADONIS -a do tworzenia architektury docelowej rozwijanych aplikacji poprzez: o tworzenie biznesowej specyfikacji i analiz o zdefiniowanie i dokumentacja funkcjonalnych wymagań w stosunku do aplikacji Podstawa do tworzenia procesowej pomocy online dla rozwijanych aplikacji Różnorodne możliwości oceny (analiza, symulacja) rozwijanych aplikacji Prezentacja i łączenie różnych typów modeli (np. procesy biznesowe z modelami technicznymi) Ocena zależności i powiązań elementów architektury docelowej Korzyści BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 15\n16 5.9 Wykorzystanie ADONIS -a do budowy architektury zorientowanej na usługi (service oriented architecture, SOA) Reorganizacja istniejącej struktury IT na strukturę zorientowaną na usługi daje przedsiębiorstwu możliwość znacznego uproszczenia swojego środowiska IT. Może to prowadzić do zauważalnej redukcji kosztów i uczynić przedsiębiorstwo znacznie elastyczniejszym w obliczu szybko zmieniających się warunków rynkowych. SOA umożliwia w szczególności, poprzez różne warianty powiązania istniejących usług, szybkie i nie wymagające dużych nakładów wdrożenia nowych oraz modyfikację istniejących procesów biznesowych. Jednocześnie SOA poprawia kontrolę środowiska IT w całym przedsiębiorstwie, poprzez gromadzenie i udostępnianie szczegółów związanych z poszczególnymi elementami środowiska IT na potrzeby implementacji interfejsów. Znaczne uproszczenie środowiska IT dzięki SOA Większa elastyczność procesów biznesowych Od modelu procesów biznesowych do wywołania usługi Rysunek 12: Od modelu procesów biznesowych do wywołania usługi ADONIS oferuje szeroką funkcjonalność umożliwiającą modelowanie procesów biznesowych jak również identyfikowanie i definiowanie "biznesowych repozytoriów usług" coś, czego nie wspierają techniczne repozytoria usług. Komplementarny do ADONIS -a system ADOit oferuje możliwość modelowania środowiska IT wraz z aplikacjami i elementami infrastruktury IT. W dalszej kolejności zaplanowana sekwencja usług IT może być wyeksportowana przykładowo do BPEL i udostępniona innym programom służącym do sterowania usługami. Korzyści: Wsparcie przy identyfikowaniu i definiowaniu "biznesowych repozytoriów usług" Kompleksowa funkcjonalność - od biznesowego modelowania i optymalizacji po wdrożenie techniczne Możliwość stworzenia łącza BPEL Wspieranie wszystkich elementów i atrybutów ("Complete Element Set") specyfikacji BPMN-1.0 Korzyści BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 16\n17 5.10 Zarządzanie ryzykiem w systemie ADONIS Zarządzanie ryzykiem staje się coraz istotniejszym aspektem planowania i kontroli funkcjonowania organizacji. Wpływają na to szczególnie liczne standardy i normy światowe, jak np. SOX, Basel II, Solvency II. System ADONIS umożliwia procesowe modelowanie, analizowanie i dokumentowanie ryzyka. Punktem wyjścia do procesowego zarządzania ryzykiem jest zdefiniowanie mapy ryzyk. Mapa ryzyk jest graficzną, ustrukturyzowaną reprezentacją ryzyk występujących w procesach. Powiązanie procesów lub czynności z określonym ryzykiem odbywa się poprzez utworzenie referencji do mapy ryzyk (będącej repozytorium ryzyk dla wszystkich procesów). Dla każdego ryzyka można zdefiniować liczne informacje szczegółowe, jak np.: rodzaj ryzyka (SOX, Basel II, ryzyko operacyjne, IT), opis, prawdopodobieństwo czy też skutek. Dla każdego ryzyka można zdefiniować czynności lub procesy kontrolne, które użytkownik w graficzny, ustrukturyzowany sposób przedstawia w tzw. mapie kontroli. Również każda kontrola posiada liczne atrybuty, które mogą być uzupełnione przez użytkownika, jak np.: jakość kontroli (nadmierna, efektywna, adekwatna, niewystarczająca, nieefektywna), osoba odpowiedzialna, terminy kontroli, itd. Wymienione wartości i atrybuty mogą być w dowolny sposób dopasowane do charakterystyki organizacji. Zarządzanie ryzykiem Definicja mapy ryzyk / kontroli Powiązanie procesu z ryzykami / kontrolami Rysunek 13: Powiązanie procesu z ryzykami / kontrolami Korzyści: Wykorzystanie jednego narzędzia zarówno do opisu procesów jak i do definicji ryzyk i kontroli Liczne mechanizmy analizy i raportowania procesów i ryzyk. Dostępność macierzy pokazujących ryzyka i kontrole w określonych procesach i czynnościach Możliwość definiowania osób odpowiedzialnych poprzez referencje ze strukturą organizacyjną Możliwość powiązania systemu z zewnętrznymi źródłami danych, np. bazami danych typu Loss-Collection, pozwalając na gromadzenie rzeczywistych danych o ryzykach Moduł do zarządzania ryzykiem może być zintegrowany z każdą indywidualną konfiguracją Klienta Korzyści BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 17\n18 6 Szczególne cechy systemu ADONIS ADONIS wspiera następujące funkcjonalności: akwizycję danych, modelowanie, analizę, symulację, ewaluację i dokumentację procesów biznesowych. Pokrywa się to z zasadniczymi elementami zarządzania procesami biznesowymi, którymi są, oczywiście w kontekście danego celu: akwizycja danych, modelowanie, analiza i optymalizacja procesów biznesowych. Dzięki temu użytkownik systemu ADONIS otrzymuje wsparcie podczas wszystkich etapów zarządzania procesami biznesowymi. Metodyczne wsparcie w systemie Użytkownicy ADONIS -a potwierdzają, że obsługa systemu jest intuicyjna. Przy narzędziach do modelowania jest to czynnik decydujący o akceptacji danego rozwiązania przez pracowników. Łatwość obsługi Generowanie dokumentacji HTML przez ADONIS wymaga minimalnego nakładu pracy. Korzystanie z dokumentacji nie wiąże się z dodatkowymi kosztami. Publikowanie w sieci / Web Publishing ADONIS oferuje różnorodne mechanizmy, umożliwiające generowanie raportów praktycznie na jedno kliknięcie. Do dyspozycji są różne formaty, przykładowo HTML, WORD, BPEL, XML, CSV, TXT itp. Tworzenie dokumentacji lub raportów przebiegać może w systemie ADONIS na różne sposoby: Tworzenie ksiąg organizacyjnych/dokumentacji procesów w DOC/HTML przy pomocy komponentów dokumentacyjnych (porównaj również poprzedni punkt Web Publishing) Tworzenie wyselekcjonowanych raportów przy pomocy komponentów analizy, np.: podanie wszystkich czynności, które wykonywane są przez pracownika o określonej roli. Raporty mogą bazować na treści wszystkich modeli/atrybutów. Najpopularniejsze raporty są do dyspozycji w systemie. Oprócz tego można definiować własne raporty w pakiecie administracyjnym systemu ADONIS. Zapisywanie wyników ocen (np. analizy, symulacje) w różnych formach danych. Łatwe generowanie raportów Koncepcja customizingu umożliwia wdrożenie prawie dowolnych metod w systemie ADONIS. Poprzez to narzędzie może być łatwo dopasowane do zmienionych / nowych obszarów zastosowań. Możliwość dostosowywania systemu do potrzeb Klienta ADONIS w wersji Client-Server jest licencjonowany w oparciu o model "Concurrent use". Oznacza to że oprogramowanie klienckie może być zainstalowane na dowolnie wielu komputerach, jednakże liczba równoczesnych połączeń z bazą danych zależy od liczby wykupionych licencji. Model licencyjny - "Concurrent Use" BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 18\n19 ADONIS posiada bibliotekę symulacyjną z czterema algorytmami symulacyjnymi, które stosowane są w zależności od scenariusza: Analiza ścieżki Ustalenie danych dla całego procesu i dla każdej ścieżki, np. krytyczna ścieżka. Symulacji poddawany jest cały proces główny (łącznie ze wszystkimi jego procesami składowymi) lub pojedynczy proces, bez środowiska pracy (struktura organizacyjna). Analiza obciążenia ("Jak duże jest zapotrzebowanie na personel i zasoby dla symulowanych procesów?"). Symulacji poddawane są jeden lub więcej procesów głównych (łącznie ze wszystkimi zawartymi podprocesami) lub pojedyncze podprocesy oraz środowisko pracy. Analiza wykorzystania (w 2 wariantach: "W jaki sposób wykorzystam mój personel i zasoby optymalnie?"). Symulacji poddawany jest jeden lub więcej procesów głównych (łącznie ze wszystkimi zawartymi podprocesami) lub pojedyncze podprocesy oraz środowisko pracy. Rozbudowany komponent symulacji Wszystkie komponenty systemu ADONIS zostały stworzone oraz zintegrowane przez firmę BOC. Zapewnia to niezależność od innych firm i ich polityki dot. produktów. Zintegrowany Front-End ADONIS oferuje komponent akwizycji danych HOMER, posiadający różne scenariusze zastosowań. Dzięki temu eksperci niekoniecznie muszą pracować bezpośrednio w systemie ADONIS. Współpraca wielu osób odpowiedzialnych za modelowanie, wymaga ogólnie znanych i zrozumiałych modeli. Przykładowo dzięki rozbudowanym możliwościom zarządzania prawami dostępu w systemie ADONIS, określona grupa osób ma możliwość pracy na przyporządkowanym jej zestawie modeli, z przyporządkowaną im konfiguracją. Tym samym zapewniona jest jednolitość i ogólne zrozumienie modeli. Automatyczne sprawdzanie spójności podczas modelowania gwarantuje, że osoba modelująca działa zgodnie z zasadami modelowania (przykładowo kontrola powiązań pomiędzy modelami). Akwizycja danych Wspieranie współpracy wielu osób modelujących ADONIS wspiera standardowo stosowane systemy baz danych (DB2, Oracle, SQL Server). Standardowe bazy danych do dużych instalacji BOC Information Technologies Consulting Sp. z o.o. Strona 19


24.02.2017 Kategoria: 2017\nW Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego w Sosnowcu, w budynku warsztatów szkolnych, powstała nowoczesna pracownia motocyklowa. Wyposażenie zostało zakupione dzięki dofinansowaniu przekazanemu przez ArcelorMittal Poland.\nZ pracowni korzystać będzie 200 uczniów (z czego 50 to grupa stała z opiekunem pracowni) oraz 5 nauczycieli przedmiotów samochodowych.\nCelem projektu było utworzenie pracowni, w której uczniowie będą mogli uczyć się zagadnień z techniki motocyklowej.\n- Tym samym poszerzyliśmy ofertę edukacyjną z zakresu branży motoryzacyjnej. Kształcenie będzie mogło się odbywać na poziomie technikum, branżowej szkoły I stopnia oraz na Kwalifikacyjnych Kursach Zawodowych – mówi Jacek Górski, dyrektor Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego w Sosnowcu.\nKwota dofinansowania z ArcelorMittal Poland wyniosła 10 000 zł. Ze środków tych zakupiono m.in.: motocykl Ogar 125, podnośnik i stojaki motocyklowe, szafkę z zestawem narzędzi oraz specjalistyczne narzędzia.\nW piątek 24 lutego o godz. 12.00 odbyło się uroczyste otwarcie pracowni z udziałem przedstawicieli ArcelorMittal Poland.\nCentrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego w Sosnowcu jest jedną z 9 szkół partnerskich ArcelorMittal Poland w ramach programu ZainSTALuj się. Uczniowie tej szkoły zwiedzali już hutę w Dąbrowie Górniczej, uczestniczyli w konkursach i innych zajęciach z programu ZAinSTALuj się. Mogą też odbywać praktyki uczniowskie w zakładach należących do ArcelorMittal Poland.\nProgram ZainSTALuj się obejmuje swoim działaniem także studentów szkół wyższych. Prowadzony od 9 lat przez ArcelorMittal Poland przez cały czas rozszerza swoją formułę, oferując uczniom i studentom kierunków technicznych nowe zajęcia, takie jak nauka języka obcego, wyjazdy i kursy językowe, warsztaty umiejętności niezbędnych przy poszukiwaniu pracy i konkursy wiedzy. Co roku uczestniczy w nim kilka tysięcy uczniów i studentów.


[24tp.pl] Walka ze smogiem stoi w miejscu - przekonuje PAS\nWalka ze smogiem stoi w miejscu - przekonuje PAS\nW Nowym Targu dziś z rana oddychać lżej. Przekroczenia smogowych norm sięgają tylko ok. 50 proc. dopuszczalnej normy.\nJak wskazuje monitoring - o godz. 7 rano w Mieście było 70 mikrogramów na metr sześc. pyłu zawieszonego PM 10 przy dopuszczalnej granicy 50 jednostek. Tymczasem nocą wskazówka wychyliła się do 179 µg/m3. Niestety, przyczyna wciąż jest ta sama - zbyt wiele wciąż działających kopciuchów. I wciąż nie jesteśmy w tej sytuacji odosobnieni.\nStąd też Polski Alarm Smogowy zaapelował właśnie do premiera Morawieckiego o reformę Programu Czyste Powietrze. Przez pierwsze dwa lata programu w całęj Polsce zlikwidowano zaledwie 70 tysięcy „kopciuchów”.\n- Program Czyste Powietrze – sztandarowy plan rządu na pozbycie się smogu - powinien zostać poprawiony, apeluje Polski Alarm Smogowy. Jesteśmy już prawie w jednej czwartej tego programu, który wystartował we wrześniu 2018 r. - mówi Andrzej Guła, lider PAS – i już najwyższy czas by zaczął on działać jak zaplanowano. Premier Mateusz Morawiecki zapowiedział przeznaczenie 103 mld zł na ocieplenie 3 milionów domów i likwidację „kopciuchów”. W tej chwili, po pierwszej ćwiartce PCZP wiemy, że złożono 200 tys. wniosków na kwotę 3,6 mld zł. To 6.7% dziesięcioletniego planu wymian kotłów i 3,5% poniesionych wydatków, a zrealizowano zaledwie 70 tys. inwestycji – dodaje Guła - Mam nadzieję, że to tempo przyspieszy, bo w przeciwnym razie możemy zapomnieć o czystym powietrzu.\nZdaniem PAS Program Czyste Powietrze wciąż ma wiele mankamentów. Jak przekonują ekolodzy konieczne jest włączenie w dystrybucję programu banków oraz samorządów gminnych, które są znacznie bliżej beneficjentów niż wojewódzkie fundusze ochrony środowiska.\nRząd powinien wesprzeć finansowo tworzenie gminnych punktów obsługi Programu Czyste Powietrze. Także wciąż brak wsparcia dla najuboższych – nie stworzono mechanizmu prefinansowania inwestycji dla tych osób. Brakuje wsparcia dla najbiedniejszych osób.\nWciąż, zdaniem PAS brakuje powszechnej kampanii promującej program Czyste Powietrze. Ogłaszając program wart 100 miliardów złotych i nie planując ciągłej kampanii informacyjnej popełniono zasadniczy błąd.\nBrakuje też rządowego programu wspierającego likwidację niskiej emisji w budynkach wielorodzinnych, w których kilkaset tysięcy lokali ogrzewanych jest przy użyciu pieców węglowych.\nOdwiedzin: 857\tAktualizacja 2021-01-24 13:42:46\nkopciuszek 2021-01-24 11:10:15\nPrzede wszystkim brakuje samoświadomości wśród mieszkańców. Sami zagazują się na śmierć. Zgłaszający trucicieli są wyszydzani i porównywani do zdrajców narodu. Takie mamy społeczeństwo obywatelskie ukształtowane przez komunistów. Dopóki nie zmieni się mentalność ludzi to pomogą tylko zamordystyczne przepisy i kary. Tak jak na wschodzie, niestety.


Wideofilmowanie ❤ Głubczyce ▶ kamerzysta na wesele\nVideo-Weselne.pl Wideofilmowanie ślubów opolskie Wideofilmowanie ślubów Głubczyce\nWideofilmowanie ślubów Głubczyce\n#Wideofilmowanie ślubów Oława - Oddalone o 91 km od miasta Głubczyce\n#Wideofilmowanie ślubów OPOLE - Oddalone o 47 km od miasta Głubczyce\n#Wideofilmowanie ślubów Wieluń - Oddalone o 125 km od miasta Głubczyce\n#Wideofilmowanie ślubów Wieruszów - Oddalone o 114 km od miasta Głubczyce\nOpole Rybnik Brzeg Zawadzkie Jastrzębie-Zdrój\nZespoły weselne Głubczyce 63\nAuta do ślubu Głubczyce 21\nCzęsto zadawane pytania dotyczące kamerzystów weselnych w mieście Głubczyce\nMoże się tak zdarzyć, że wchodząc na pewną miejscowość np. Głubczyce nie znajdujesz kamerzysty, który pochodzi z tej miejscowości. Znajdziesz jednak tam kamerzystów, którzy pochodzą z okolicznych miejscowości i zadeklarowali chęć dojechania do tej miejscowości by wykonać swoje usługi. Aby łatwiej oszacować odległość, pod każdym kamerzystą podana jest odległość od miasta, które cię interesuje.\nZnalazłem kamerzystę na wesele Głubczyce, ale nie ma podanego numeru kontaktowego?\nFilmowanie ślubów Głubczyce. Przeczytaj opinie 📝 i wybierz najlepszego kamerzystę na Twoje wesele ⭐ Niezapomniany film ślubny ✅ Głubczyce\nGenerated in 0.051 Queries: 25 Online: 148 F: 9065


BUKOVINA Terma Hotel SPA mecenasem premierowego spektaklu „Halny” w Teatrze Witkacy\nBUKOVINA Terma Hotel SPA w ramach wspierania działań lokalnych i wydarzeń kulturalnych objęła mecenatem spektakl „Halny”, którego premiera odbędzie się w najbliższy piątek w Teatrze im. St. I. Witkiewicza w Zakopanem.\nSpektakl „Halny” inauguruje Zakopiańskie Prezentacje Artystyczne "Na przełęczy", które odbędą się w teatrze im. St. I. Witkiewicza w dniach 8-12 października w Zakopanem. Motywem przewodnim tegorocznych wydarzeń jest wpływ wiatru halnego na człowieka i sytuacji „na przełęczy". Oprócz premiery spektaklu odbędą się także występy teatrów z Lublina i Wrocławia, koncerty, recitale, wystawy i kinowe nowości.\n– Bardzo cieszymy się, że po raz kolejny możemy wesprzeć działania teatru im. St. I. Witkiewicza i premierową sztukę „Halny”, która w intrygujący sposób przedstawia prawdziwe oblicze człowieka gór. Od początku działalności BUKOVINA Terma Hotel SPA staramy się angażować w inicjatywy społeczne i aktywnie uczestniczyć w działaniach lokalnych. Wspieramy nie tylko kulturalne wydarzenia, ale także kampanie charytatywne, np. fundację „Stop bosym stopom” czy wszelkie działania sportowe, propagujące zdrowy styl życia, np. współorganizując już po raz czwarty Tour de Pologne. Mamy nadzieję, że takich inicjatyw będzie coraz więcej, a także coraz więcej firm dbających o standardy społecznej odpowiedzialności biznesu – mówi Krzysztof Kramarz, Dyrektor Marketingu BUKOVINA Terma Hotel SPA.\nHalny – wiatr, który jest wytłumaczalny klimatycznie – pozostaje mistyczną tajemnicą, a jego działanie na człowieka ciągle jest niewyjaśnione. Spektakl pokazuje sekret tej więzi. Halny jako metafora jest pretekstem do ujawnienia tego, co w człowieku jest ważne, ale głęboko ukryte. Wiatr ten odznacza się siłą niszczycielską, ale przede wszystkim inspiruje zmiany. Reżyserem spektaklu "Halny” jest Andrzej Dziuk, muzykę stworzył Jerzy Skrzek.\nWięcej informacji na temat spektaklu dostępnych jest na www.witkacy.pl


Flips pałeczki kukurydziane\nFlips Smaczne i delikatne chrupki kukurydziane Flips w formie pałeczek stanowią znakomite urozmaicenie diety dzieci. Są produkowane z najwyższej jakościowo kaszy kukurydzianej. To pożywna przekąska do pochrupania w domu, w szkole i na spacerze. Wspaniale smakują jako dodatek do deserów, twarożku czy jogurtu. Do pochrupania dla Ciebie, dla mnie, dla nas!\n1.20 PLN NewCondition https://dodomku.pl/Flips_paleczki_kukurydziane/44791.html\nZainteresował Cię produkt Pałeczki Kukurydziane marki Flips?\nWiedza o produkcie jest ważna - sprawdź listę składników Flips:\nWartość energetyczna 1708 kJ/ 403 kcal\nProducent marki Flips opisuje Pałeczki Kukurydziane tak:\nSmaczne i delikatne chrupki kukurydziane Flips w formie pałeczek stanowią znakomite urozmaicenie diety dzieci. Są produkowane z najwyższej jakościowo kaszy kukurydzianej. To pożywna przekąska do pochrupania w domu, w szkole i na spacerze. Wspaniale smakują jako dodatek do deserów, twarożku czy jogurtu. Do pochrupania dla Ciebie, dla mnie, dla nas!\nNazwa produktu uregulowana prawnie:Pałeczki Kukurydziane.\nFlips pałeczki kukurydziane w sklepie dodomku.pl należy do kategorii chrupki. W tym dziale aktualnie dostępnych jest 42 innych produktów - zapoznaj się z pełną ofertą, żeby nie ominęła Cię żadna okazja.


O braku sensu | Inne myśli\nO braku sensu\nJeśli ktoś czuje, że w jego życiu brak sensu, to właśnie tak to czuje – że to w jego życiu brak sensu. Ten brak ujmuje się najczęściej jako dolegliwość jednostki, a i sama jednostka, przytłoczona dojmującym w jej życiu bezsensem, tak to odczuwa. Brak sensu nie jest wszakże problem pojedynczego człowieka, to problem kultury w której żyjemy. Jako że jest ona wyzuta z wszelkiego sensu, można by nawet postawić tezę, że nie zasługuje na miano kultury. Jest ona indywidualistyczna i narcystyczna, hołubi jednostkę, ale zarazem obarcza ją brzemieniem nie do zniesienia. Ludzie żyjący w naszej kulturze otrzymują sprzeczne sygnały – masz być sobą i jednocześnie masz odnieść sukces. Ponieważ to prawie niemożliwe, to nic dziwnego że najbardziej powszechną formą nerwicy współcześnie jest depresja, „leczona” za pomocą antydepresantów. W ten sposób to, co jest ułomnością całej współczesnej cywilizacji zostaje przerzucone na jednostkę, która ma łykać tabletki i dążyć do polepszenia swojego stanu. Jeśli ktoś nie chce aplikować sobie chemii, idzie na psychoterapię. I tu znowu szuka na własną rękę rozwiązań problemu, który nie jest jego problemem, ale świata, w którym żyje. Świat ten ma niestety wbudowany taki mechanizm, że im większa populacja ludzi, tym mniej w nim sensu. Całe szczęście już niedługo pozbawieni sensu życia ludzie rozwiążą ten problem, radykalnie minimalizując swoją liczebność.\nTen wpis został opublikowany w Bez kategorii dnia 16 września 2018 , przez Mirosław Piróg.\n← O psychologii tłumu w epoce trolli O dwóch molochach →\n6 komentarzy do “O braku sensu”\nAki 17 września 2018 o 17:50\nNie wiem jak inni ludzie… Uważam, że sens ma to, w co wierzę. Dla mnie sensem życia jest samo życie…\nMoże jest tak, że ten, kto nie widzi sensu w życiu, to najlepszy poszukiwacz tegoż? W każdym razie nie zgadzam się, że ci, którzy nie widzą sensu, to tylko depresanci i samobójcy… Jestem optymistką, więc pewnie z pesymistą się nie zgodzę nigdy :).\nArtur Żak 19 września 2018 o 08:08\nGdy mój rozum na chwilę się wyłącza (zapada w drzemkę), na przykład, gdy jestem tak fizycznie zmęczony, że nie chce mi się myśleć, od razu czuję sens, a nawet jego nadmiar; ale gdy znowu włączam rozum, jako przewodnią siłę, sens zaczyna się ulatniać, a w skrajnej formie dumy z własnych możliwości intelektualnych, całkowicie znika. Uogólnianie nic dobrego nie daje, ale pokusiłbym się o tezę, że sens życia jest odwrotnie proporcjonalny do dumy z własnego intelektu. Pozdrawiam 🙂\nMirosław Piróg Autor wpisu 19 września 2018 o 17:20\nNie wydobył się się Pan z iluzji, że sens albo jego brak to sprawa indywidualna 🙂\nŁukasz 25 września 2018 o 01:17\nPatologie normalności 🙂\nAki 26 września 2018 o 12:29\nPanie Mirosławie, z pewnego punktu widzenia zwanego światopoglądem życie jest iluzją… Wszyscy stanowimy elementy większej układanki i tkwiąc w niej, nie mamy szansy spojrzeć z perspektywy „mądrości wszechświata” na siebie i tę układankę… Nie zgadzam się z Panem, że życie nie ma sensu… I Pańskie przekonania żywo dowodzą, że jest Pan pesymistą i w dodatku sam Pan tkwi w iluzji :)… Bo przecież nie reprezentuje Pan osobowo „mądrości wszechświata”, choć, mniemam być może mylnie, że z całej duszy chciałby Pan zrozumieć, jaki to wszystko ma sens… I tego Panu życzę :).\nMirosław Piróg Autor wpisu 26 września 2018 o 21:34\nNie napisałem, że życie nie ma sensu, tylko, że wielu ludzi cierpi na ów „brak sensu” tylko dlatego, że żyjemy w takiej, a nie innej kulturze. Tylko życie ma sens, nic poza nim. Nie pisałem też o sobie, bo nie zażywam antydepresantów ani nie jestem na terapii. Patrzę tylko na ludzi i piszę, co widzę (np. każdego dnia Polacy wydają milion złotych na antydepresanty). Proszę jeszcze raz przeczytać mój tekst i odpowiedź, a potem proszę o komentarz.\nOdpowiedz na Aki Anuluj pisanie odpowiedzi\nO trzecim wniosku Sokratesa\nTokarczuk, Gandhi i przemoc\nOpowieść o Kisagotami i kryzysie klimatycznym\nO buncie młodych\nMirosław Piróg o Tokarczuk, Gandhi i przem…\nKonrad o Opowieść o Kisagotami i kryzys…


Kasia Dziurska - trenerka fitness zdobywa coraz większą popularność - Ćwiczenia - Polki.pl\nKasia Dziurska - trenerka fitness zdobywa coraz większą popularność\nZdradziła nam swój sposób na idealną sylwetkę.\nKarolina Kalinowska / 09.05.2017 12:34\nKasia Dziurska to trener personalny, instruktorka tańca i fitness. Tancerka w jednej z najlepszych grup cheerleaderek w Europie (Cheerleaders Gdynia) i czynny zawodowo sportowiec (Mistrzyni Świata w Fitness Figure Classic, Mistrzyni Europy Bikini Fitness, Mistrzyni i Wicemistrzyni Polski w Fitness Soft). Jednocześnie propagatorka zdrowego stylu życia i zwolenniczka umiaru.\nW ostatnich dniach miałyśmy okazję zadać Kasi kilka pytań dotyczących odżywiania i ćwiczeń. Jakie rady ma dla was gwiazda fitnessu?\nPolki.pl: Kobiety zazwyczaj nie mają czasu na długie ćwiczenia. Co możemy robić, aby zachować dobrą kondycję?\nKasia Dziurska: Najważniejsze jest to, aby w ogóle zacząć i znaleźć nawet 30 minut dziennie na aktywność w domowym zaciszu. Możecie zacząć od treningu z ciężarem własnego ciała i stopniowo zwiększać poprzeczkę, np. dokupując sprzęt to domu (hantle, piłki, gumy, sztangę). Nie trzeba poświęcać 2 godzin dziennie, bo to też mija się z celem, najważniejsza jest regularność i konsekwencja. Jeśli nie czujecie się pewnie, trenując w domu, to poproście o pomoc trenera personalnego. Zadba o wasze bezpieczeństwo podczas treningu.\nfot: New Balance\nP: Jaki trening jest najlepszy dla kobiet? Powinnyśmy biegać czy chodzić regularnie na siłownię?\nKD: Trenuję siłowo od 6 lat i widzę, jak dzięki temu zmieniła się moja sylwetka. Wcześniej bałam się ciężarów. Trenowałam głównie na maszynach cardio, chodziłam na zajęcia fitness, ale nadal był to trening bardziej kondycyjny, więc o silnej i mocnej sylwetce mogłam jedynie pomarzyć. Jako doświadczona trenerka i zawodniczka będę polecać połączenie tych dwóch treningów - siłowego i cardio. Oczywiście dużo zależy od celu treningowego. Dzięki "ciężarom" moje ciało stało się bardziej jędrne, smukłe i szybciej gubiłam kilogramy.\nP: Kobiety najczęściej skupiają się na brzuchu, udach i pośladkach. Jakie jest Pani ulubione ćwiczenie na tę partię mięśniową.\nKD: Tak, to są ulubione partie kobiet, odwiedzających siłownię. Ja nie skupiam się jedynie na tych partiach, trenuję kompleksowo. Brzuch ćwiczę 2 razy w tygodniu, bazuję na "desce" (wzmacnia mięśnie stabilizujące i głębokie) i bardzo prostych ćwiczeniach, jak np. spięcia brzucha na piłce czy unoszenie nóg w zwisie (na dolną część brzucha).\nUd nie trenowałam 2 lata, bo musiałam "przebudować" sylwetkę, aby dostosować się do trendów panujących na scenie (szeroka góra, węższy dół). Osiągnęłam cel i powoli wracam do treningu nóg. Robię głębokie przysiady, przysiady sumo, zakroki w tył (wszystkie wpływają także na pośladki). Trening pośladków robię nawet 4 razy w tygodniu. Wykonuję lifty w tył i do boku na wyciągu dolnym, wznosy bioder w górę, martwy ciąg na jednej nodze, ćwiczenia na odwodziciele i tak jak wspomniałam, pracuję sporo z gumą oporową.\nP: Czy jest jeden uniwersalny trening dla wszystkich? Warto korzystać z gotowych planów treningowych? Czy lepiej wybrać się do trenera personalnego, który dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń i pokaże jak je wykonywać?\nKD: Odradzam szukania pomocy w ciemno. Nie ma czegoś takiego jak "uniwersalny" trening dla każdego. Każda z nas jest inna, ma inne cele i ciało. Jeśli zdecydujecie się na czerpanie wiedzy przez internet, to nie polecam szukania gotowych planów treningowych i diet odchudzających. Nie są one dostosowane do was, do waszych potrzeb, waszego trybu życia i zdrowia. Zalecałabym zgłosić się do trenera dyplomowanego, który dobierze specjalny program treningowy.\nP: Jak często i jak długo trzeba ćwiczyć, aby wzmocnić mięśnie oraz wysmuklić sylwetkę?\nKażda z nas jest inna i każdej z nas organizm inaczej reaguje na aktywność fizyczną i dietę. Jednym efekty przychodzą bardzo łatwo, inni muszą spędzać dużo czasu na treningu, aby choć troszkę zbliżyć się do upragnionego celu. Osoby początkujące powinny trenować 2 - 3 razy w tygodniu, później intensywność można zwiększyć do 3 - 4 treningów w tygodniu. Należy oczywiście pamiętać, że obok treningów (nawet dużo ważniejsza), jest dieta i regeneracja.\nP: Na koniec pewnie najczęściej zadawane pytanie: "Jak schudnąć?" Dieta czy ćwiczenia?\nI to, i to. Trzeba wziąć pod uwagę, od jakiego poziomu rozpoczynamy odchudzanie. Jeśli jesteście osobami bardzo otyłymi, na początku skupcie się na diecie i z czasem na treningu cardio z lekkim obciążeniem zewnętrznym. Z czasem, kiedy forma się poprawi, dieta i trening muszą iść w parze. Jeśli zależy wam na zgubieniu kilku kilogramów, powinnyście zadbać o dobrze dobraną dietę i kompleksowy trening. Najlepiej od samego początku metamorfozy.\nTagi: fitness, trener personalny, taniec, New Balance


Zielone Wyzwania: Sześć nagród dla drużyn z Małopolski\nango | 2021-05-09 10:47:41\nW trwającym projekcie PZPN "Zielone Wyzwania" dla dzieci w kategoriach U8, U10 i U12 podsumowano kolejny etap. Małopolska otrzymała aż sześć nagród za Wyzwanie nr 3.\nZwycięzcy wyzwania nr 3 - chłopcy\nU8: 2. miejsce - ASEREK TEAM Gorlice, 3. miejsce - Michałowianka\nU10: 1. miejsce - UKS Orzeł Zbylitowska Góra, 2. miejsce - Michałowianka\nU12: 3. miejsce - KS Podhalanin Biecz\nZwycięzcy wyzwania nr 3 - dziewczynki\nU8: 2. miejsce - Waleczne Sitniczanki (SP w Sitnicy, gm. Biecz)\nNagrody za 1. miejsce - sprzęt sportowy o wartości 2000 zł, za 2. miejsce - sprzęt sportowy o wartości 1500 zł, za 3. miejsce - komplet 10 piłek Nike nr 4.\nWyzwanie nr 3 miało w kwietniu charakter indywidualny ze względu na zamknięcie szkół i brak możliwości treningów drużyn.\nPrzypomnijmy, że w Wyzwaniu nr 1 Małopolska zdobyła aż trzy pierwsze miejsca (FSA Kraków w kat. U8 dziewczynek, UKS 3 Weronica Staszkówka Jelna w kat. U10 dziewczynek i UKS Orzeł Zbylitowska Góra w kat. U8 chłopców), a w Wyzwaniu nr 1 jedno (UKS 3 Weronica Staszkówka Jelna w kat. U8 dziewczynek).\nWielki brawa należą się drużynie UKS Orzeł Zbylitowska Gora, która oprócz wykonanego zadania w Wyzwaniu nr 3 stworzyła Piosenkę o Zielonych wyzwaniach, stała się ona hitem w PZPN, a być może stanie się oficjalnym hymnem Zielonych Wyzwań.\nPrzed uczestnikami ostatnie, czwarte zadanie, które ukaże się na stronie FB Zielonych Wyzwań od 10 maja. Zachęcamy drużyny z Małopolski do licznego udziału. Jak do tej pory w zabawie wzięło udział przeszło 800 drużyn z całej Polski, rekordową ilość udziału drużyn ma Małopolska, rekordowa jest też ilość nagrodzonych drużyn z Małopolski.\nNależy wspomnieć o ogromnej pracy jaką wykonują od 1. wyzwania (od lutego) koordynatorzy MZPN Turnieju z podwórka na stadion o Puchar Tymbarku - Zielonych Wyzwań, Józef Cichoń i Mariusz Wrażeń, którzy są do dyspozycji drużyn przez cały czas, doradzają, podpowiadają, doglądając nagrywane przez nasze drużyny filmy.\nZachęcamy drużyny do udziału w Wyzwaniu nr 4 w maju. Główną nagrodą jest sprzęt wartości 2000 zł oraz wyjazd do Warszawy i uczestnictwo w treningu z trenerami młodzieżowych reprezentacji oraz niespodzianka.\nUKS Orzeł Zbylitowska Góra śpiewająco odpowiedział na „Zielone Wyzwania” - TUTAJ


Czerwony świt – ebook - NEXTO.PL\nCzerwony świt - ebook\nTrzeci tom serii o komisarz Ninie Warwiłow. W trakcie zaćmienia słońca w lofcie na warszawskiej Pradze umiera znana aktorka - Sara Kosowska. Komisarz Warwiłow bada różne tropy, w tym kwestię tajemniczej nieznajomej z klubu oraz kilkukrotnych wizyt aktorki u prawnika specjalizującego się w sprawach kryminalnych. W chwili śmierci Sara Kosowska była z bratem i grupą najbliższych przyjaciół - czy to wśród nich trzeba szukać mordercy? Świadkowie plączą się w zeznaniach, prasa czyha na każdy błąd pani komisarz, a ona próbuje pogodzić powrót do pracy po urlopie macierzyńskim z obowiązkami rodzinnymi. Czy w tak niesprzyjających okolicznościach Nina Warwiłow rozwiąże sprawę?\nBardzo dobrze napisana książka, jak i poprzednie dwie części cyklu.\nPs.warto czytać po kolei gdyż kilka wątków ciągnie się od pierwszego tomu.\nTagi: aktorka, czerwony świt do ściągnięcia, czerwony świt download pdf, czerwony świt ebook, czerwony świt ebook download, jedrzej, jędrzej pasierski ebook, komisarz, kosowska, kryminał, sensacja, thriller ebook, marca, niedawno, nieznajoma, nina, pasierski, placza, pradze, sary, tajemnicza nieznajoma, urlopie, wpatruje, zacmienie, zeznaniach, świt


Legislacja ROK 2008 NR 344 POZ 73 - Dziennik urzędowy UE - e-prawnik.pl\ne-prawnik.pl Dokumenty Legislacja Rok 2008 Nr 344Po 73\nLegislacja ROK 2008 NR 344 POZ 73\nTreść dokumentu: Legislacja ROK 2008 NR 344 POZ 73\na także mając na uwadze, co następuje: Ilości, w odniesieniu do których w ciągu pierwszych siedmiu dni grudnia 2008 r. złożono wnioski o przyznanie pozwoleń na przywóz w podokresie od dnia 1 stycznia do dnia 31 marca 2009 r. są mniejsze od ilości dostępnych. Należy zatem określić ilości, w odniesieniu do których nie złożono wniosków, i dodać je do ilości ustalonej dla następnego podokresu obowiązywania kontyngentu,\nArtykuł Ilości, w odniesieniu do których nie złożono wniosków i które dodaje się do ilości ustalonej dla podokresu trwającego od dnia 1 kwietnia do dnia 30 czerwca 2009 r., są określone w załączniku. Artykuł 2 Niniejsze rozporządzenie wchodzi w życie z dniem 20 grudnia 2008 r.\nWspółczynnik przydziału dla wnios Ilości, w odniesieniu do których nie złożono wniosków i które dodaje się ków o pozwolenia na przywóz złożonych w odniesieniu do podok do ilości ustalonych dla podokresu od dnia 1.4.2009-30.6.2009 resu od dnia 1.1.2009-31.3.2009 (w kg) (w %)\n392 000 140 000\nLegislacja ROK 2008 NR 344 POZ 73 - pozostałe dokumenty


czwartek, 24, maj 2018 23:04\nBy otrzymać kredyt bankowy musisz spełnić szereg, nieraz naprawdę rygorystycznych, wymagań. Szanse osób niezatrudnionych na umowę o pracę są niskie, podobnie jak tych z niskimi - choć regularnymi i pewnymi - dochodami. Właśnie tym w największym stopniu należy tłumaczyć sobie rosnącą popularność pożyczek pozabankowych, które zresztą z roku na rok stają się coraz bezpieczniejsze i bardziej opłacalne dla klientów. Warto jednak pamiętać, że nie każdy, kto złoży wniosek uzyska finansowanie. Kto więc musi przygotować się otrzymanie decyzji odmownej?\nNawet, jeśli pod wszystkimi względami jesteś idealnym pożyczkobiorcą, twój wniosek może zostać rozpatrzony negatywnie. Dlaczego? Jeśli przyczyna nie tkwi w niskich dochodach (lub ich braku), niekorzystnej historii lub braku możliwości potwierdzenia twojej tożsamości, możesz uznać, że firma odmówiła ci finansowania ze względu na wiek. Według polskiego prawa minimalny wiek pożyczkobiorcy to 18 lat (wiele firm, w tym Szybka Gotówka wymaga tylko pełnoletności), jednak w niekiedy firma z automatu odrzuca wnioski składane przez osoby w wieku niższym niż 21 lat. Na problemy przygotować się muszą także klienci w podeszłym wieku. Górna granica wieku waha się od 60 do 99 lat, choć nie brakuje też ofert firm rezygnujących z tego wymagania.\nPożyczki pozabankowe są często traktowane jako alternatywa dla klientów, którzy ze względu na niekorzystną historię kredytową i wysoki poziom zadłużenia nie mogą liczyć na przyznanie bankowych form finansowania. Choć istnieją firmy udzielające pożyczek zadłużonym klientom, zdecydowana większość podmiotów z sektora pozabankowe dokładnie sprawdza jednak historię kredytową osób składających wnioski. Największe firmy pożyczkowe współpracują nie tylko z BIK-iem, ale też biurami informacji gospodarczej. Dzięki temu dowiadują się zarówno o niespłaconych kredytach, jak i o problemach w spłacie abonamentów, faktur i innych zobowiązań.\nKolejny stereotyp na temat pożyczek pozabankowych mówi, że są one dostępne dla wszystkich, bez względu na wysokość i regularność dochodów. O ile pod względem wysokości pensji firmy pożyczkowe rzeczywiście są mniej wymagające niż banki, to osoby bez stałych dochodów muszą liczyć się z tym, że większość składanych przez nie wniosków zostanie rozpatrzona negatywnie. Na pocieszenie należy jednak dodać, że za dochody wystarczające do przyznania pożyczki firmy uznają także pensje osób zatrudnionych w oparciu o umowy cywilnoprawne, zasiłki socjalne oraz renty i emerytury. Dużą popularnością cieszą się także pożyczki udzielane klientom pobierającym środki z programu 500+.\nBrak telefonu i konta\nOstatni punkt dotyczy tylko osób zaciągających pożyczkę online. Ze względu na rosnącą popularność takich produktów finansowych musimy jednak wspomnieć o wymogu potwierdzenia tożsamości osoby składającej wniosek. W tym celu niezbędne będzie konto bankowości elektronicznej, z którego należy wykonać przelew weryfikacyjny na niewielką kwotę. Możesz skorzystać też ze specjalnej, łączącej się z kontem aplikacji, która pobierze twoje dane i przekaże je pożyczkodawcy.\nZgłoś nadużycie finanovacash@poczta.pl poniedziałek, 09, lipiec 2018 13:40 Link do komentarza


Rebelianci Hutu mordują kongijskich cywilów - Portal Spraw Zagranicznych psz.pl\nBack Jesteś tutaj: Home Świat Afryka Rebelianci Hutu mordują kongijskich cywilów\nRebelianci Hutu mordują kongijskich cywilów\nCoraz więcej dowodów wskazuje, iż ruandyjscy rebelianci Hutu, których zdziesiątkowała wymierzona w nich międzynarodowa operacja wojskowa, masowo mordują w odwecie mieszkańców Wschodniego Kongo.\nBojownicy FDLR (cc.) flickr\nOfensywa przeciw FDLR („Demokratyczne Siły Wyzwoleńcze Rwandy”) trwa od 20 stycznia, gdy za zgodą rządu w Kinszasie kilka tysięcy ruandyjskich żołnierzy wkroczyło na terytorium Demokratycznej Republiki Kongo. Dwa nieufne wobec siebie i od lat zaciekle zwalczające się państwa połączyły siły w celu likwidacji baz rebeliantów Hutu. Ich obecność na terytorium Konga (większość członków FDLR to byli żołnierze ruandyjskiej armii oraz członkowie paramilitarnych bojówek „Interahamwe”, odpowiedzialni za ludobójstwo z 1994 r.) byłą przyczyną stałego napięcia na linii Kinszasa-Kigali i dwukrotnie spowodowała ruandyjską inwazję na ten kraj. Co więcej działania FDLR były oficjalną przyczyną dla której zbuntowany generał Laurent Nkunda rozpoczął w sierpniu swą rebelię w prowincji Północne Kivu. Zdaniem Nkundy bojownicy Hutu prześladują jego rodaków Banyamulenge (kongijski odłam plemienia Tutsi), a rząd nic nie robi by się temu przeciwstawić.\nRząd w Kinszasie twierdzi, że celem operacji jest nie tylko likwidacja baz Hutu ale rozbrojenie wszystkich innych rebelianckich ugrupowań w Kivu. Widać już pewne rezultaty. Aresztowany został Nkunda, którego rebelia wstrząsnęła w ostatnich miesiącach całym regionem Wielkich Jezior, a walcząca z jego siłami prorządowa milicja Mai-Mai ogłosiła zakończenie działań wojennych.\nDowodzący operacją kongijski generał John Numbi twierdzi, że 95 procent celów ofensywy zostało już osiągniętych. Wojska kongijskie i ruandyjskie zdołały zniszczyć główne bazy FDLR w prowincji Północne Kivu, w tym kwaterę główną organizacji na płaskowyżu Masisi, oraz zabić lub schwytać kilkuset bojowników. Dowódca FDLR Silvestre Mudacumura jest ponoć osaczony, a jego schwytanie to tylko kwestia czasu.\nCoraz więcej dowodów wskazuje jednak, iż rebelianci masowo mordują w odwecie mieszkańców Wschodniego Kongo. W zeszłym tygodniu Human Rights Watch alarmował, że bojownicy FDLR używają cywilów w charakterze „żywych tarcz” lub mordują w odwecie za działania kongijskiego wojska. Teraz siły pokojowe ONZ w Kongu (MONUC) poinformowały, że między 28 stycznia a 15 lutym rebelianci zamordowali blisko 56 mieszkańców prowincji Północne Kivu. „Błękitne hełmy” były zmuszone podwoić liczbę patroli.\nTymczasem ruandyjska armia donosi, że tylko w tym tygodniu bojownicy FDLR zamordowali 47 osób. Oznaczałoby to, że od początku operacji z rąk rebeliantów zginęło już ponad 100 cywilów. Mnożą się także doniesienia o gwałtach, których ofiarami padają nawet 9-letnie dziewczynki.\nMordy sprawiły, że do walk z FDLR włączyła się prorządowa milicja Mai-Mai, która wcześniej sporadycznie współpracowała z Hutu w walce ze wspólnym wrogiem – rebelią generała Nkundy i jego Tutsi.\nNa podstawie: news.bbc.co.uk, allafrica.com


Olej z nasion konopi dobry na rany i blizny | Konopteka\n» Olej z nasion konopi a regeneracja skóry i blizn\nBranża kosmetyczna i medyczna prężnie się rozwija, a jednak nadal stosuje rozwiązania wykorzystywane przez tysiące lat. Mianowicie, ostatnimi czasy coraz większy rozgłos w dziedzinie regeneracji skóry uzyskują konopie, a konkretnie olej z nasion konopi. Dlaczego roślina ta wpływa dobrze na ludzki naskórek?\nOlej z nasion konopi jest pozyskiwany w procesie tłoczenia nasion Cannabis Sativa, czyli konopi siewnej. Gatunek ten nie posiada psychoaktywnych właściwości. Uzyskany preparat jest w pełni naturalny i doskonale nadaje się do pielęgnacji skóry. Nie muszą się o niego obawiać alergicy, ponieważ olej z nasion konopi jest hipoalergiczny. W jego składzie można znaleźć NNKT, witaminy A, E, D, K. Olej konopny jest bogaty w fitosterole, fosfolipidy, proteiny, karoten, liczne minerały.\nWarto wiedzieć, że na pogorszenie stanu skóry narażony jest dosłownie każdy człowiek. Podczas dojrzewania atakuje trądzik, przy starzeniu skóra staje się sucha i mniej sprężysta, zimą przez mróz może pękać itd. To wszystko może powodować chociażby problemy związane z powstawaniem blizn. Dobrze przez to przyjrzeć się olejom z nasion konopi.\nOleje z nasion konopi posiadają w swoim składzie sporo nasyconych i NNKT (nienasyconych kwasów tłuszczowych). Chodzi o omega 3 i omega 6, które stanowią niemal 80% zawartości olejku. To ważne, ponieważ dysproporcja tych substancji, czyli na przykład sam omega 3, może prowadzić do pogorszenia się odporności organizmu. Kwasy te mają za zadanie nawilżenie skóry we wszystkich jej warstwach, dzięki czemu naskórek nie wytraca swojej wody. Preparat konopny na powierzchni skóry wytwarza tak zwaną warstwę okluzyjną. Oznacza to, że skóra jest zabezpieczona przed parowaniem wody ze swojej powierzchni, a przy tym robi się bardziej miękka oraz gładka. Kwasy tłuszczowe omega 3 chronią także przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Podobnie regulują zawartość kolagenu i zapobiegają powstawaniu przebarwień. Nie można zapominać o wspomożeniu odporności skóry na nieprzyjemności związane z występowaniem silnego wiatru, mrozu.\nTrzeba dodać, że olej z nasion konopi wspomaga regenerację skóry po jej mechanicznym uszkodzeniu, czyli gojenie się ran i zabliźnianie. Jest to związane z obecnością witaminy K, odpowiedzialnej w ludzkim organizmie za krzepliwość krwi. Co więcej, działa ona także przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie oraz przeciwbólowo. Dzięki temu nierzadko poleca się olej osobom, które zrobiły sobie tatuaż.\nNie można zapominać o obecnej w olejach konopnych witaminie E, która dzięki swoim antyoksydacyjnym właściwościom może hamować proces starzenia się skóry i utlenianie się rodników lipidowych. Dzięki temu naskórek staje się mocniejszy, bardziej nawilżony.\nPrzy trądziku dobrze jest się zatrzymać. Oleje konopne blokują wydzielanie się przez gruczoły łojowe sebum, zapobiegając przetłuszczeniu się naskórka, tym samym regulując gospodarkę lipidową w kontekście skóry. Dodatkowo, obecność antyoksydantów zapobiega powstawaniu nowych wykwitów, a także blizn potrądzikowych.\nCo więcej, olej z nasion konopi doskonale łagodzi stan zapalny przy atopowym zapaleniu skóry (szczególnie drażniący świąd), łuszczycy i egzemie. Nawet koloryt skóry może się poprawić po kuracji wspominanym olejem.\nDla kogo olej z nasion konopi będzie najlepszym rozwiązaniem? W zasadzie można go stosować w przypadku każdego typu skóry. Co prawda, najlepiej olej konopny zadziała na cerę tłustą lub mieszaną, jednak niesamowicie może koić suchą, wrażliwą i dojrzałą. Bardzo dobrze odżywia i regeneruje, za czym stoją wcześniej wspomniane nienasycone kwasy tłuszczowe. Co więcej, olej z nasion konopi może zapobiegać powstawaniu nowych zmarszczek, a także naprawiać uszkodzenia w cemencie międzykomórkowym. Warto dodać, że również na skórę głowy można nakładać olej z nasion konopi, a efektem tego będzie zwiększenie jej odporności i szybszy wzrost włosów. Na same włosy również można nałożyć odrobinę oleju, który wzmocni je i doda blasku.\nNależy pamiętać, że stosowanie konopnych olejów jest bezpieczne dla organizmu. W przeciwieństwie do wielu farmaceutyków, można je stosować regularnie przez cały rok bez obaw o własne zdrowie.\nWarto jednak zaznaczyć, że należy zaopatrywać się w preparaty pochodzące jedynie z pewnego źródła. W innym przypadku, nie będziemy mieli pewności co do składu produktu, a efekt użytkowania może być odwrotny do zamierzonego.\nDermokosmetyki konopne znajdziesz TUTAJ\n#CBD a skóra\n#CBD a blizny


Akcesoria - poradnik – iThings.pl\n5 najlepszych etui do iPhone X marki Spigen 0\nDodano: 25-04-2018 w kategorii: Baza wiedzy, Akcesoria\niPhone X to zdecydowanie najciekawszy model w historii marki Apple. Wyróżnia się nie tylko wyjątkowym i eleganckim designem, ale również wyposażony został w mnóstwo ciekawych funkcji, jak na przykład technologię rozpoznawania twarzy. Niestety jego szklana obudowa wymaga dodatkowej ochrony, aby zabezpieczyć urządzenie przed uszkodzeniami. Liderem na rynku akcesoriów ochronnych jest marka Spigen i to właśnie zestawienie ich nalepszych 5 produktówch chcieliśmy Wam przedstawić.\nInteligentny dom z Apple – 3 przydatne gadżety 0\nDodano: 04-07-2017 w kategorii: Akcesoria\nW dzisiejszych czasach inteligentne domy stają się coraz bardziej popularniejsze i wielu z nas decyduje się wyposażyć swoje mieszkania i domy w sprzęt, który będzie wykonywał za nas różne czynności, kontrolował nasz dom, czy też nas samych.\nPrzedstawimy Ci listę gadżetów, którym warto się przyjrzeć i być może, w które warto zainwestować.\nDrukarka LifePrint – wydrukuj zdjęcie i kadr filmowy 0\nOdbitki fotograficzne powoli odchodzą w niepamięć i są zastępowane zdjęciami cyfrowymi. Wielu z nas tęskni za fizycznym złapaniem zdjęcia i wspominaniem danej chwili. Jeżeli jesteś fanem klasycznych odbitek, ale również nowej technologii to musisz zapoznać się z drukarką LifePrint. LifePrint to mała przenośna drukarka, która wykorzystuje technologię rozszerzonej rzeczywistości. Dzięki tej drukarce wydrukujemy zdjęcie w postaci klasycznej odbitki, a po skierowaniu telefonu w stronę zdjęcia zobaczymy film wideo. W ten sposób możemy w postaci zdjęcia zapisać swoje wspomnienia w formie filmu. Jest to świetna opcja dla tych, którzy chcą połączyć starą formę zdjęć z nową technologią.


alittlegosu - profil w Wykop.pl\nalittlegosu od 3 lat 4 mies. na Wykopie\nTrying to get myself together ( ͡° ʖ̯ ͡°)\nalittlegosu 3 tyg. temu via Android\nPrawilna #wykopaka czy przypal ? ))¯_(ツ)_/¯\nmirku - juz lece do paczkomatu i oby doszla do pon... (ʘ‿ʘ)\n+: akNe, Harold +16 innych\n@alittlegosu: mam nadzieję ze ta dojdzie, na moją raczej nie ma szans... Wczoraj wlozona do paczkomatu i do tej pory go nie opuściła\nalittlegosu 3 tyg. temu\n@Shyvana: bedzie dobrze mirabella ! Uszy tudziez cycki do gory - bedzie git (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)\nalittlegosu 4 tyg. temu\nStandardowo, jak to mam w zwyczaju - wszystko na ostatnia chwile ( sory Mirku ktory musiales czekac¯\__(ツ)_/¯ ) no ale wreszcie sie udalo i poszla fota do weryfikacji #wykopaka\nZostalo dokonczyc list, no i mega misja z pakowaniem (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞\nCiekawe czy sie mirek ucieszy ʕ•ᴥ•ʔ m.in z... veganskich katarzynek xDDD #heheszki\n+: Kinja, sylfana +1 inny\nstern24 4 tyg. temu\nszuchal 4 tyg. temu via iOS\nalittlegosu 1 mies. temu\n#wykopaka szanuje akcje i dziekuje za blyskawiczna weryfikacje ( ͡º ͜ʖ͡º)\nDej mnie juz tego odbiorce czlowieku ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ\n+: chybaDapi, vkzk +8 innych\nDawac mnie tu kowala xD\nGdzieJestBanan 1 mies. temu\nStanowski: Czy uważacie, że remis to dobry wynik?\n+: jamamicha, Fran90 +1 inny\nalittlegosu 2 mies. temu\nKoniec zartow - co to ma kurwa znaczyc, ze jeden z najprawilniejszych mirkow @szumek wyladowal na banicji ? PDW !!!\nMacie wy troche RigCzu w tej moderacji ?\nHalo wykopki spod tagu #szumekzapodaje - chyba wypadaloby ogarnac jakas rakiete dla brata za krata (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง\n#muremzaszumkiem #moderacjacontent no i zdecydowanie #mecz #pilkanozna\n+: borsiu, Borys125 +52 innych\n@alittlegosu: Szumek braci się nie traci!\nLiterka K jak SZUMEK!!!!! aleaoaleaoaleo...\nnowekontonowaszansa 2 mies. temu\n@szumek trzymaj sie kolego !\nalittlegosu 2 mies. temu via Android\nHistoryczna pierwsza wygrana #twardepierniki w derbach ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ #wloclawek zdobyty mirki :)\n#torun #plk #koszykowka\n+: Senthill, ElToro +6 innych\n@alittlegosu derby lato runia?\n+: Pszemekk, WroTaMar +3 innych\n@kocurowy: A może to po niemiecku - der bydlatorunia?\nalittlegosu 3 mies. temu\nHiszpania zdobyta mircy ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ\nPolski Cukier Torun przechodzi do 3 (ostatniej) rundy eliminacji do fazy grupowej BCL (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)\nO awansie zadecyduje dwumecz z Niemiecka druzyna - Medi Bayreuth\nedit: w komentarzu prawilna fota z szatni xD\n#twardepierniki #torun #koszykowka #pct\nźródło: Movistar Estudiantes v Polski Cukier Toruń boxscore - Basketball Champions League - Qualification Rounds 2018-19 - 27 Se\n+: roxer, emerjot +18 innych\nTomekNAUK 3 mies. temu\n@alittlegosu: ja tu widzę majora po prawej\n@bordoprzekletywzielonkezaklety: w Toronto*\nalittlegosu 4 mies. temu\nElo mireczki zajmujace sie #grafika3d #cad\nBylby ktos zainteresowany zakupem 3DConnexion SpacePilot ? Mysz w pelni sprawna, jedyny mankament to ubytek w swiecacej farbie gdzie widnieje napis ( ͡° ʖ̯ ͡°)\nSory za spam ale zawolam tez artystow spod tagow #blender #januszeblendera #modelowanie3d\n+: Grzechu3121, Cronox\n@alittlegosu: ile chcesz?\nJaki ojciec taki syn i oskarka popierdolilo ( ͡º ͜ʖ͡º)\nJa to tu tylko tak zostawie ¯\__(ツ)_/¯\nPrzed panstwem Oskar Ajtner-Gollob\n#zuzel i chyba solidne #narkotykizawszespoko\n+: lubie-sernik, lewaq3000 +2 innych\n@wezsepigulke: Co mu odwala ? Genów nie oszukasz ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■\nNo jest jeszcze pare filmow, jednak nie mialem tyle odwagi i po 2gim odpuscilem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞\n@alittlegosu: co za odklejony typ xD\nalittlegosu 4 mies. temu via Android\nwyjdz zlap wyjdz chciej xD\n+: czapayew, yelonec +1 inny\nWczoraj zostawilem odpalonego streama i cyk dropik ( ͡° ͜ʖ ͡°) zestaw pamiątkowy z FACEIT London 2018 - Inferno\ntrzymac, sprzedawac czy otwierac ? A moze ktos ma jakas propozycje (klucze?)\n@satch_: @RyderV13: ok mirki, wystawione na rynek (20pln dla kupujacego)\new jesli ktos chce to moge sie skusic na 3 klucze i jakiegos ladnego gownoskina\n@alittlegosu: ja swojego z inferno sprzedałem za ponad 50, a w nocy kiedy dostałem były po 100 grrrr\nmam 2 sloty dla prawilnych mirkow badz mirabelek #netflix #netflixrodzina\nplatnosc 12pln/miesiac. "umowa" ( ͡º ͜ʖ͡º) min. na 2 miesiace.\nNajlepiej alior/przelew blyskawiczny/blik\nKonto moge udostepnic od dzis, okres rozliczenia jest 10ego kazdego miesiaca wiec te dziesiec dni gratis (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)\nzielonki i swieze konta raczej odpadaja...(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞\nzapraszam na pw pokaż całość\n+: kapi9, Cronox\nBusiasty 4 mies. temu\n@alittlegosu: Aktualne czy juz poszlo?\nmorgan-f 4 mies. temu\n@alittlegosu: Szukam slotu na długi czas- aktualne czy już nie?\nSzacun dla GKM za walke !\nChcialbym widziec mine polewaczkowego podczas ostatniego biegu w czewie ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■\nKiedys to bylo ¯\__(ツ)_/¯\n#modameska #pilkanozna #boysband #heheszki\nźródło: Backstreet boys.jpg\n+: V....r, budus2 +5 innych\nV....r 4 mies. temu\n@alittlegosu: Kaka jeszcze jako tako xD\n+: alittlegosu, OZIMONSTER +1 inny\nale smiec ( ͡° ʖ̯ ͡°)\n+: piotreksurm, musiol108 +4 innych\n@alittlegosu: @piotreksurm: @dr_Acula: ja dostaje vac bana za skinchangera a taki kolega se smiga i jeszcze streamuje XD\ndr_Acula 4 mies. temu\n@iMarek22: on co chwilę zmienia konta. Więc chyba dostaje VACi.\nBLYAAAAAAAAT ! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)\n#mecz #heheszki #rosja #mirkohooligans (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞\nźródło: ULTRAS-TIFO.net - Posty - Google Chrome.jpg\n+: rzydoMasonerya, Shin +22 innych\nk..........2 4 mies. temu\nPrzedsprzedaż, 4 komplet strojów\n+: 11mac11, alittlegosu +2 innych\n@kochamcieKK2 biereee (｡◕‿‿◕｡)\n#mirkohooligans #mecz #rosja\n+: obcx, CatHater +5 innych\n@alittlegosu: Ale co tam robi Mieciu?\n+: alittlegosu, WodzCzapi\n@dom_perignon: "na rosyjskim mundialu'' ( ͡º ͜ʖ͡º)\nalittlegosu 5 mies. temu\nJason kurwamac.exeヽ( ͠°෴ °)ﾉ ( ͡° ʖ̯ ͡°)\n+: ejrafi, agvs01 +2 innych\nKosedek 5 mies. temu\n@alittlegosu: w takiej stawce ktoś musiał dojechać ostatni, tym składem i tak wyciągnęli maksimum\n@alittlegosu: No to teraz jedyna szansa dla Torunia to zwycięstwo z Gorzowem co najmniej 55:35 (mało prawdopodobne) i zwycięstwo Grudziądza w Częstochowie (jeszcze mniej prawdopodobne). (・へ・) Gdyby Doyle lub Przedpełski dojechał na trzecim miejscu, to play-offy byłyby bardzo prawdopodobne.\nPrzemek Karnowski na 100% wraca do Torunia ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ\n#plk #koszykowka #torun\n+: ejrafi, Svoher +3 innych\nNic juz nie zmieniam( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■\nźródło: KS Apator Toruń.jpg\nZglaszamToDoProkuratury 5 mies. temu via Android\n@alittlegosu najpewniej Chelsea wyjdzie obroną Azpi, Alonso, Luiz i Rudiger. Aaa i nie zauważyłem wcześniej Silvy, który też nie bedzie grał od początku\n@ZglaszamToDoProkuratury: Rashford wchodzi jesli nie zagra Silva, a o Mosesa sie nie boje (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞\noo kowalowi chyba nie weszla 50tka xD\nTylko szybko sie zglaszac, bo juz mam Ukraincow na te miejsca xDDD\nźródło: Facebook - Google Chrome.jpg\n+: Hairsprayking2, Ryhol +4 innych\nPstek 5 mies. temu via Android\n@alittlegosu rozwala mnie taki zapis jako atut XD. Gdyby nie płacili to dostali by ogromną karę z PiPu więc są zmuszeni do takiego zachowania i jest to wymaganą normą, to tak jakby moim atutem było przychodzenie do pracy i pracowanie xD\n@Pstek no jednak wielu nie dostaje tej kary, kombinuje jak może więc w sumie wielu może pozazdrościć ci pozytywnych doświadczeń. Jeszcze długo niestety takie pisanie będzie atutem w ogłoszeniach małych firm.\nPierwszy dzien w #pracbaza po urlopie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ\nJednak dramatu nie ma, bo wszystkie ciezkie tematy ogarnalem sobie przed wolnym ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■\n+: anemiczna_, ninetyeight +10 innych\npoploch 5 mies. temu via Wykop Mobilny (Android)\n@alittlegosu: ultra rare zadowolony pepe wśród ogromu smutasów na wykopie - tak trzymać!\n+: alittlegosu, HaloHet +1 inny\n@poploch: plusuj podwojnie bo zdarza sie raz na 139891 lat (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)\nidzie ktos na basen ? olender copernicus albo stawki ? smigam 3-4 razy w tyg samemu i moze ktos chetny zeby sie podlaczyc ?\n@alittlegosu: ten avatar xDDDD NO NIC DZIWNEGO ŻE KOLEGI SZUKA @vomalio ( ͡° ͜ʖ ͡°)\nFalconidae 5 mies. temu via Android\n"To jeat wlasnie to, to jest piekne - its bjutiful"\nUff (งⱺ ͟ل͜ⱺ)ง\n+: xentropia, jukac +7 innych\ndzis normalna niedziela czy popierdolona?\nTrafku 5 mies. temu\n@alittlegosu: Niedziela niehandlowa, jedynie niektóre pomniejsze sklepiki (nie)mogą być otwarte\n@Trafku czyli popierdolona (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞\nMimo to, dziekuje mireczku za te Hiobowe wiesci ))¯_(ツ)_/¯\nPeszko ma stan przedzawalowy po 20 min na boisku xD\n+: ejrafi, MiszaZRosji +2 innych\n@alittlegosu: zmęczenie mundialem, to naturalne\nalittlegosu 6 mies. temu\nKowal ladnie porobiony ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ #studiomundial #weszlotv #mundial\no kurwa co ten phr (ʘ‿ʘ)\n+: Zashi, CzakNorris +3 innych\nSnuffY 6 mies. temu\nalittlegosu 7 mies. temu\nale mnie lejecie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ\n#zuzel #torun #apator\n+: DzikiWonsZwKapeluszu, Wuchoda +7 innych\nKosedek 7 mies. temu\n@Pozytywny_Sceptyk: to teraz się zgodzę ( ͡° ͜ʖ ͡°)\nejrafi 7 mies. temu via iOS\n@Pozytywny_Sceptyk: Szkoda ze ten skład tak późno zaczął punktować bo może być zbyt późno na playoffy. Przedpełski dramat, w poprzednim sezonie wydawalo się ze coś z niego będzie ale chłopak jeździ coraz gorzej\ngogo klopsiki ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ\nalittlegosu 8 mies. temu via Android\nzgardzinski pierwsza trojka na juniorce w gkm xD\nPalwed 8 mies. temu\n+: gr4p3, RYSZKRE8888\nZgardzinski jest w Falubazie.\nalittlegosu 8 mies. temu\nPolski Cukier Toruń 83:74 Stelmet Enea BC Zielona Góra\nPiekny comeback - Brawo Twarde Pierniki ! ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ\nA zachowanie Koszarka po trojce Aarona - zenada... ヽ( ͠°෴ °)ﾉ\n#koszykowka #torun #zielonagora #twardepierniki\n+: lexsy-drio, norbi111 +4 innych\n@alittlegosu jo, co zrobił?\n@cult_of_luna: @WroTaMar: @Andrejrooo: po 3ce Cela jakby to ujac... wykurwil z czuba pilka w kibicow, typowo z bliska na wysokosci reklam wokol boiska.\n+: WroTaMar, cult_of_luna +1 inny\nalittlegosu 9 mies. temu\nUfff jak sie ciesze - dobrze bylo zobaczyc starego dobrego Chrisa, bez zamykania gazu i glodnego wygranych ( ͡º ͜ʖ͡º)\nA idiota piszacy ze zaluje, iz Koscielski nie zlamal obojczyka - brak mi slow na takich podludzi - usun konto ( ͡° ʖ̯ ͡°)\n#zuzel #apator #torun\n+: ejrafi, DzikiWonsZwKapeluszu +8 innych\n@diarrhoea: spadek jakości trochę tak, chociaż w Gorzowie potrafił rok temu z marszu wejść taki Szczotka i zrobić jakieś punkty, ale tam tak jak w Lesznie jest dobra ciągłość szkolenia na jakimś poziomie. W takiej Łodzi praktycznie nie mają swoich adeptów. Brak konkurencji i jak część dobrych/przyzwoitych woli I ligę, moim zdaniem słusznie, to potem kimś trzeba łatać te dziury. Inna sprawa, że juniorzy zawsze się przewracali - ambicja i solidny sprzęt, a niedobór umiejętności i doświadczenia, brak zimnej głowy (Gomólski w finale IMPJ w Toruniu #pdk). Tory kiedyś były trudniejsze i potem taki Cyfer miał problem w Lesznie dojechać chociaż raz do mety.\n@Kroos123: kluby podkupują, bo tak jest taniej, szybciej i łatwiej. Nie ma pewności czy środki zainwestowane w szkolenie się zwrócą, a lepiej też wydać kasę na trochę lepszego obcokrajowca niż mniej przeciętnego juniora. Droga do nikąd, ale jak ktoś nie ma aspiracji na wygrywanie ligi, to juniorów nie potrzebuje. Tracą jednak kibice, bo przecież wiele radości dają pojedyncze punkty takich przeciętnych swoich, ale zrobione po walce przeciw seniorom rywali. pokaż całość\nKroos123 9 mies. temu\n@HansLanda88: wiem coś o tym, bo w ostatnich sezonach jak junior w ogóle przejeżdżał 4 kółka bez upadku to wszyscy na stadionie biliśmy brawo ( ͡° ͜ʖ ͡°)\nWreszcie cos, w stylu dm/tdm (ʘ‿ʘ)\n+: musiol108, jestemporem +1 inny\nHorvath 9 mies. temu via Android\n@viejra można startować premade nawet do 9 osób.\n+: musiol108, theartoftrolling\nalittlegosu 9 mies. temu via Android\nno elo sportowe swiry (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞\nrozpoczecie sezonu #kitesurfing odbyte (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)\nwoda 4 stopnie ale sloneczko pomaga i nie jest zle, a wrecz jest zajebiscie (｡◕‿‿◕｡)\n#hel #jastarnia #morze\n+: icanthelpthat, szumix +2 innych\nszumix 9 mies. temu via iOS\n@alittlegosu: zazdroo ja w zeszłym roku przepłynąłem pierwsze 100m :D\nfranciszek-michalczewski 8 mies. temu via iOS\n@alittlegosu: jebać ;)\nBoze jak mi sie nie chce nic ( ͡° ʖ̯ ͡°)\nPIerdole i o 15 wychodze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)\nalittlegosu 10 mies. temu via Android\nUderze pierwszy raz na 6ta do pracbazy. Chlopacy na produkcji sie lekko zdziwia ))¯_(ツ)_/¯\n@kapuczina_corki_somsiada koncz harnasia i do roboty(づ•﹏•)づ\nkapuczina_corki_somsiada 10 mies. temu via Android\n@alittlegosu czym ty chcesz mnie otruć jakimś urkłelem?\nalittlegosu 10 mies. temu\n"Nobody ever knows\nPraying for my soul" ( ͡° ʖ̯ ͡°)\np............c 10 mies. temu via Android\nCos sie, cos sie popsulo ( ͡° ʖ̯ ͡°)\n@alittlegosu: wypok się popsuł\n#kitesurfing #smiesznypiesek #smiesznekotki\n+: M....v, BeachYes +5 innych\n"Just how about I`ll be the last voice u gonna hear tonight..."\nJeszcze 1,5 h ( ͡° ʖ̯ ͡°)\n+: korop, Cronox\n@kamisan: eh te graże ( ͡º ͜ʖ͡º) No coz mirabelko, ja sie zbieram a tobie zycze zebys wytrwala ta godzine ( ͡~ ͜ʖ ͡°)\n@alittlegosu milego wieczoru ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ\nJest ! ( ͡º ͜ʖ͡º)\nTKH win !\n+: nortonex, vad22 +5 innych\nnortonex 10 mies. temu via Android\n@alittlegosu lekko nie było....\nDogrywka w 1szym meczu o awans do ekstra pomiedzy TKH a Zaglebiem\n#hokej #torun #sosnowiec\nalittlegosu 11 mies. temu\nPolski Cukier Torun zdobywca Pucharu Polski !!!\nMAMY TO ! Pierwszy raz w historii torunskiego basketu ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ\nCosey pan koszykarz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Ale brawa dla caaaalej druzyny bez wyjatkow, zwlaszcza ze gralismy caly turniej w 7miu, bez Aarona I Perki.\nGratulacje dla Stelmetu za walke, w koncowce bylo goraco (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)\n#plk #koszykowka #torun #twardepierniki pokaż całość\nźródło: Puchar Polski.jpg\n+: ejrafi, ElToro +18 innych\n@ogrod87: Drago w tym pucharze jak nie on. Techników nie widziałem to się nie wypowiem, śledziłem tylko wynik na plk live i widziałem że początek ustawił mecz. W ogóle to możesz się nie zgodzić, ale Stelmet będzie miał najtrudniejszą przeprawę w tym roku od czasów tego przegranego finału z Turowem (2013? 2014?). I to niezależnie czy będzie tam w finale grać z Toruniem czy Anwilem czy nawet z jakąś Stalą.\nCiekaw jestem półfinałów w wykonaniu Stelmetu jeśli byli byście bez przewagi parkietu, kiedy w 5 meczowej serii długa ławka nie będzie aż tak decydująca jak w best-of-7 (choć wciąż znaczący to atut).\nNaszym trójki nie wpadały\nZ całym szacunkiem do potencjału i gwiazd w składzie, gdyby wczoraj kilka nie wpadło to dziś byłby kuj-pomorski finał. pokaż całość\nZ całym szacunkiem do potencjału i gwiazd w składzie, gdyby wczoraj kilka nie wpadło to dziś byłby kuj-pomorski finał.\n@cult_of_luna: O tym właśnie mówię. W sobotę nam wchodziły, to jesteśmy w finale. Wczoraj nie wchodziły i brakło pomysłu na grę. Swoją drogą, trójki, które wchodziły Cosey'owi, to też niektóre czysty fart (jak np. 3+1).\nCo do obrony mistrzostwa.\nOpadła euforia po przyjściu Urlepa, ostatnie kilka meczy było słabe.\nPorażka z CEZ, Koszalinem, trening z Legią i przegrana z Toruniem.\nZwycięstwo nad Anwilem było jedynym dobrym meczem z 5 ostatnich, które graliśmy.\nZastanawia mnie dlaczego po dobrym meczu z Anwilem - następnego dnia gramy taki piach.\nZryw był w ostatniej kwarcie, byliśmy na 3 pkt stracie i wtedy Koszarowi (nie pierwszy raz) puściły emocje, wdał się w pyskówkę, dostał dacha.\nDo tego Hrycan faulował, więc w jednej akcji straciliśmy 3 pkt za wolne + wpadła trójka i znowu zrobiło się -9.\nDo tego dziwny technik dla ławki + technik (chyba) dla Mirovic'a za to, że Mbodj w niego wpadł. Faul pewnie był, bo Mirovic nie trafił w piłkę, ale żeby od razu niesportowy?\nUrlep musi poskładać drużynę i wykorzystywać ławkę. W poprzedniej kampanii, to właśnie ławką wygraliśmy Mistrzostwo.\nPorażka z PGE w finale była w 2014 roku. pokaż całość\n...to tylko najnowsze aktywności użytkownika alittlegosu


Przedszkola i żłobki ponownie otwarte. Dzieci wracały do nich w podskokach (zdjęcia) | Kurier Poranny\nMagda Ciasnowska 19 kwietnia 2021, 17:05\nPrzedszkole Samorządowe nr 36 w Białymstoku Magda Ciasnowska\nPo kilkutygodniowej przerwie, w ramach rządowego luzowania obostrzeń, w poniedziałek (19.04) ponownie zostały otwarte żłobki i przedszkola.\nW ostatnich dniach, w białostockich placówkach odbywało wielkie sprzątanie, odkażanie i dezynfekowanie. Każda z nich musiała być gotowa na powrót małych białostoczan.\n- Byliśmy dobrze przygotowani na to otwarcie. Przez te trzy tygodnie, panie woźne porządkowały i dezynfekowały wszystkie zabawki, myły okna, dywany, ściany.. Sprzątane były sale, korytarze i kuchnia. W piątek było jeszcze jedno dokładne dezynfekowanie i ustawianie - mówi Anna Krasicka, dyrektor Przedszkole Samorządowego nr 45 w Białymstoku. - Wszystkie pracujące u nas nauczycielki, mają wieloletnie doświadczenie. Dla nich praca z dziećmi jest dużo łatwiejsza i przede wszystkim zdecydowanie bardziej satysfakcjonująca, niż praca zdalna - dodaje.\nPierwszego dnia otwarcia, w PS nr 45 pojawiło się około 95 proc. wszystkich uczęszczających do placówki dzieci.\nLicznie w swoich grupach stawiły się też przedszkolaki z Przedszkola Samorządowego nr 36 w Białymstoku. W poniedziałkowy poranek przed budynkiem można było zobaczyć dzieci, które po tym czasie rozłąki z kolegami i koleżankami, do przedszkola wracały dosłownie w podskokach. Radości nie kryli także ich rodzice.\n- Bardzo się cieszę, że w końcu otworzyli przedszkola. Z synkiem już tęskniliśmy i czekaliśmy na ten powrót. Jest on bardzo ważny i ze względu na rodziców, którzy muszą pracować, i ze względu na dzieci, które nie mogły się doczekać tego kontaktu z rówieśnikami - mówi Urszula, mama jednego z przedszkolaków.\nPodobnego zdania byli inni.\n- Dzieci bardzo potrzebują tego przedszkola. W przedszkolu dobrze się rozwijają. Myślę, że takie przerwy nie wpływają na nie dobrze - podkreśla Łukasz Twarowski.\nW związku z otwarciem żłobków i przedszkoli, tylko do 18 kwietnia wypłacany był dodatkowy zasiłek opiekuńczy dla rodziców dzieci uczęszczających do tych placówek. Świadczenie będzie jednak nadal przysługiwać, gdy żłobek lub przedszkole zostanie zamknięte w związku z wystąpieniem przypadków zakażeń koronawirusem.\nSzkoły wciąż zdalnie\nStarsze dzieci i młodzież, wciąż pozostają w domach. Przynajmniej do 25 kwietnia, uczniowie w całym kraju będą uczyć się zdalnie. Dzieci z klas I-III szkół podstawowych, do nauki stacjonarnej wróciły w styczniu. Ponownie na tryb zdalny przeszły 22 marca. Z kolei starsi uczniowie z klas IV-VIII szkół podstawowych, a także ze szkół ponadpodstawowych, lekcje online mają od 26 października ubiegłego roku.\nGość 19.04.2021 17:32:44\nRównież w podskokach i to 3 x szybciej będą podążać do lekarzy , gdy panie z przedszkola zobaczą katar i usłyszą kaszelek .


Czy odpowiednio pielęgnuję cerę trądzikową? - Na pytanie odpowiada lek. Magdalena Szymańska | WP abcZdrowie\nCzy odpowiednio pielęgnuję cerę trądzikową?\nborykam się z trądzikiem już kilka, odbyłem kilka wizyt u dermatologa i zauważyłem poprawę. Niestety nie mogę być całkowicie spokojny. Co jakiś czas pojawia się na mojej twarzy trądzik. Stosuję następujące preparaty: - zapisany przez dermatologa żel E*** na noc (co 2 dni, bo bardzo wysusza), myję twarz kremem hipoalergicznym do cery suchej, jest ultra delikatny, nie ma barwników i zapachu, działa nawilżająco, nawilżam cerę żelem aloesowym do cery suchej. Czy jest to dobra kombinacja? Bardzo proszę o poradę. Z góry dziękuję!\nW pielęgnacji cery trądzikowej bardzo ważne jest, aby mieć odpowiednio dobrane preparaty.\nCera tego typu nie jest łatwa w pielęgnacji, gdyż z jednej strony ważne jest by używać produktów regulujących wydzielanie gruczołów łojowych, czyli takich które mają tendencje do wysuszania, ale jednocześnie nie możemy zapominać o nawilżaniu skóry.\nDobór kosmetyków jest kwestią indywidualną i jeżeli znajdziemy produkty, które w danym przypadku się sprawdzają należy się ich trzymać.\nStosowane przez Ciebie preparaty są jak najbardziej odpowiednie.\nW dobrze kosmetyku najważniejsze jest by nie był on produktem tłustym, co może powodować zatykanie się porów w skórze. W codziennej pielęgnacji ważne jest, aby oczyścić skórę, zastosować preparaty regulujące wydzielanie jak i odpowiednio ją nawilżyć.\nPielęgnacja cery skłonnej do trądziku – odpowiada Lek. Izabela Lenartowicz\nSposoby na pryszcze i tłustą cerę – odpowiada Lek. Paweł Baljon\nCera trądzikowa - jakich preparatów używać, by zatuszować zmiany? – odpowiada Lek. Joanna Gładczak\nJak dbać o cerę trądzikową? – odpowiada Lek. Izabela Lenartowicz\nPielęgnacja skóry przesuszonej z trądzikiem – odpowiada Lek. Paweł Baljon\nW dzisiejszych czasach niedoskonałości skóry ma pr...\nTwarz • Kosmetologia • Trądzik • Pielęgnacja cery trądzikowej • Kosmetyki dla cery trądzikowej\nOdżywcze kremy do każdego typu cery - wskazówki i porady • Pielęgnacja cery z niedoskonałościami • Najskuteczniejsze metody pielęgnacji skóry trądzikowej • Pielęgnacja cery trądzikowej • Jak pozbyć się wągrów? - przyczyny powstawania, najlepsze sposoby • Mity pielęgnacyjne, przez które niszczysz skórę • Kosmetyki dla cery tłustej • Krem nawilżający do cery trądzikowej • Charakterystyka cery suchej • 7 faktów na temat pielęgnowania skóry trądzikowej\nBARWA Siarkowa Krem długotrwale nawilżający • SESDERMA AZELAC Krem nawilżający do twarzy • DERMENA SEBOLINE Nawilżający Krem normalizujący • Tonofil zmyw.d/tw. • BIOVENA Tonik p/trądz. • FLORINA Tonik szałw.d/c.trądz. • SVR LYSANEL Krem Mat • SVR LYSANEL Żel • ERIS PHARMACERIS N CAPILARIL K1% ACT. Krem roz.nacz • LIERAC APAISANCE COUPEROSE Krem Anti-Rougeurs\nJakie zabiegi na skórę można stosować przy AZS? • Jakie dermokosmetyki są najlepsze do cery trądzikowej? • Czy mogę stosować żel na blizny przy leczeniu trądziku? • Czy takie produkty są odpowiednie i bezpieczne dla skóry? • Czy mgiełka ochronna svr xtreme brume jest odpowiednia dla cery trądzikowej? • Jaki krem mogę stosować w przypadku skóry trądzikowej? • Czy moja cera trądzikowa może mieć związek z hormonami? • Jaki żel oczyszczający mogę zastosować w przypadku mojej skóry trądzikowej? • Czy mogę zastosować ten produkt na moją skórę? • Proszę o radę, bo czuję, że coś jest nie tak


Haluksy - jak je leczyć? MobileMed rehabilitacja z dojazdem.\nStrona główna » Blog » Haluksy – jak je leczyć?\nHaluksy – jak je leczyć?\nHaluksy to nie tylko problem kosmetyczny i estetyczny stopy. Haluksy to przede wszystkim problem biomechaniki stopy i obecnego przy jej ruchu bólu. Haluksy jak leczyć je skutecznie? Jak pozbyć się haluksów bez operacji? Czy masaż pomoże na moje haluksy? To zapewne tylko kilka pytań które codziennie zadają sobie Ci z Was, drodzy czytelnicy którzy z tym problemem walczą. Leczenie haluksów możemy podzielić na zachowawcze, a kiedy to nie przynosi poprawy stosuje się leczenie operacyjne. Masaż na haluksy, a właściwie terapia manualna to jeden ze sposobów leczenia zachowawczego. Jak pozbyć się haluksów bez operacji i czy to w ogóle możliwe? Jak leczyć je skutecznie? Zapraszamy do lektury.\nCzym jest haluks?\nPaluch koślawy (haluks) to zniekształcenie stóp. Koślawość dotyka pierwszego stawu śródstopno-paliczkowego (MTP) i często towarzyszy jej problem z chodzeniem i ból stopy. Staw ten stopniowo ulega podwichnięciu (tzn odchyla się do boku). Niestety często prowadzi to do rozwoju stanu zapalnego w tkankach miękkich oraz powstania wyrostka kostnego po stronie przyśrodkowej tzw. guzka. Kolejny etap to ból i deficyt funkcjonalny czyli najprościej mówiąc upośledzonego chodu. Ciężar ciała przenoszony jest na brzegu bocznym i tyle stopy, zaburzone jest odbicie i podnoszenie pięty do góry, wreszcie są duże problemy z pronacyjnym ustawieniem stopy.\nW populacji paluch koślawy występuje często, nawet u 23% dorosłych w wieku 18-65 lat i 35,7% dorosłych w wieku powyżej 65 lat. Paluch koślawy częściej występuje u kobiet i osób starszych.\nHaluksy jak leczyć?\nPierwszym etapem leczenia haluksów jest oczywiście leczenie zachowawcze. Zawsze należy zwrócić uwagę na obuwie które się nosi. Dobór odpowiednich butów, czyli takich o szerokim i dość głębokim nosku jest podstawową, a zarazem najważniejszą formą leczenia haluksów. Zapomnieć niestety należy o tych ze szpiczastym i wąskim noskiem, także o butach na wysokim obcasie.\nCo dalej? Haluksy jak leczyć je skutecznie? Warto zdecydować się na sztywne plastrowanie, taping lub odpowiednią ortezę do obuwia – narzędzia te mają za zadanie zapobiec dalszym deformacjom i wspomóc stopę podczas chodu.\nPewnie niektórych czytelników to zaskoczy, ale przykurcz lub nawet nieznaczne skrócenie ścięgna Achillesa może mieć wpływ na rozwój tej deformacji. Aby pozbyć się haluksów bez operacji, a właściwie zapobiec ich pogłębieniu się już we wczesnym etapie – kiedy zauważysz pierwsze zmiany w swojej stopie udaj się do rehabilitanta, a ten z pewnością rozluźni i uelastyczni mięśnie łydki i samo ścięgno Achillesa.\nMasaż na haluks, czy to ma sens?\nHaluks, jak leczyć zmiany w zaawansowanym stadium lub przy bardzo dużym bólu? Czy da się wyleczyć haluksy bez operacji? Niestety, tych zaawansowanych nie.\nZatem czy masaż na haluksy ma sens? Haluksy jak leczyć je masażem? Czy to skuteczne? W sytuacji kiedy masz problemy z chodzeniem, a ból sięga 9 w 10 stopniowej skali. niestety raczej nie. Kiedy zmiany są niewielkie, masaż, terapia manualna czy fizykoterapia są wskazane, a nawet z pewnością pozwolą Ci zahamować postęp zwichnięcia. Jednak leczenie zachowawcze nie zawsze jest wystarczające. Jeśli nie powiedzie się ono w pełni warto rozważyć operację. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, aby polepszyć sobie jakość i komfort życia.\nZanim chirurg ortopeda wykona zabieg, określa stopień deformacji stawu śródstopno – paliczkowego. W tym celu zleca wykonanie zdjęcia RTG tzw. obciążeniowego. Rodzaj leczenia operacyjnego jest dobierany do obrazu deformacji ze zdjęcia. Istnieje oczywiście kilka procedur chirurgicznych, które można zastosować w leczeniu haluksów w zależności od ciężkości deformacji palucha. Niezależnie od techniki operacyjnej po wybudzeniu pacjent dostaje do noszenia specjalny but – zazwyczaj nosi go przez 8 tygodni. W tym samym czasie ma też założone opatrunki kompresyjne. Zazwyczaj musi też korzystać z kul łokciowych przy chodzeniu.


JEZUS: Trzeba zabiegać o Moją ochronę, a Pieczęć Boga Żywego należy dać jak największej liczbie … – gloria.tv\nJEZUS: Trzeba zabiegać o Moją ochronę, a Pieczęć Boga Żywego należy dać jak największej liczbie dusz\nsobota, 11 maja 2013 roku, godz. 20.20\nMoja szczerze umiłowana córko, nie ma znaczenia, że musisz znosić ból z powodu sposobu, w jaki zostałaś odrzucona ze względu na Mnie, bo Moje Słowo nigdy nie umrze. Będzie się ono szerzyć i stawać głośniejsze, dopóki jego nasilenie nie wzrośnie, na sposób potężnego wiatru, aż brzmienie Mojego Głosu będzie jak grom się rozlegać po całej ziemi. Tylko nieliczni nie usłyszą Mojego Głosu, a nawet ci, którzy Mnie odrzucają, nadal będą o Mnie mówić. Nie będą mogli Go zignorować.\nDzieci Boga – łącznie z tymi, które Go nie chcą uznać – zostaną do Niego przyciągnięte, jak każde dziecko urodzone z matki, bo nie będą mogły temu zaradzić. Jak nowe dziecko, które jest związane ze swoją matką, tak każde dziecko Boże rozpozna Go poprzez dotyk, dźwięk i zapach. Dzieci Boże wyczują, kiedy Obecność Boga dotknie ich dusz. Tak jak Ja znam swoich, tak też ci, którzy Mnie miłują, odpowiedzą na Moje wezwanie.\nMoja córko, Święta Wola Boga jest potężna i pokona wszystkich, którzy sprzeciwiają się Słowu Bożemu. Kiedy czujesz, że jest tak wiele sprzeciwu i tyle nienawiści wobec tej Misji, musisz zawsze pocieszać się Moją uroczystą obietnicą. A jest nią ratowanie wszystkich dusz, aby Mój Nowy Raj mógł wkrótce zostać przedstawiony ludzkości z jak najmniejszym cierpieniem. Cierpienie może zostać zmniejszone dzięki modlitwom Mojej Armii Reszty, bo udzielam jej szczególnych Łask.\nZa pośrednictwem Moich Modlitw Krucjaty wzmogą się cuda, które obiecałem światu, a wielu będzie świadkami uzdrowień i nawróceń. To przez te cuda dam się poznać nawet największym sceptykom. Przez Modlitwy Krucjaty sługom Moich kościołów chrześcijańskich zostanie okazane Moje Miłosierdzie i wkrótce wielu z nich otrzyma dowód prawdziwości tych Orędzi.\nMoja Wola się dokona i żaden człowiek jej nie powstrzyma. Wielu będzie się sprzeciwiać Mojej Woli, będą wykrzykiwać obelgi na Moje Słowo i pluć na ciebie, Moja córko, ale ich nienawiść zostanie zniszczona i wkrótce otworzą swoje serca, ponieważ nie będą mieli wątpliwości, że to jest ich Mistrz, Który ich woła. Jestem Naczyniem, przez które oni zostaną oczyszczeni. Przeze Mnie otrzymają jedyną możliwą ochronę od antychrysta. Trzeba zabiegać o Moją ochronę, a Pieczęć Boga Żywego należy dać jak największej liczbie dusz.\nSłuchajcie Moich poleceń, a wszystko będzie dobrze. Jeśli zignorujecie ostrzeżenia i na własną rękę będziecie próbowali walczyć z niesprawiedliwością, która będzie powszechna, kiedy świat będzie prowadzony ręką bestii, to nie będziecie wystarczająco silni. Przyjmijcie Moje Dary, a pozostaniecie nadal bezpieczni, mając świadomość, że Ja chronię was, wasze rodziny oraz przyjaciół.\nORĘDZIA O PIECZĘCI BOGA ŻYWEGO\nJEZUS: Ci, którzy należą do Mojej Armii Reszty, będą pozbawieni ego, pychy i potrzeby uciekania …\n12.06.2021 KOŚCIÓŁ W CHOJNIE PODNIESIONY DO RANGI SANKTUARIUM CHRYSTUSA KRÓLA POLSKI\n1228 Jun 18\nSZOK! Boris Johnson w ONZ zapowiada oficjalnie: czipy, implanty, nanotechnologię i nową moralność\n1332 Jun 18\n21786 Jun 18\nJEZUS: Ich nikczemne plany obejmują także nowe ogólnoświatowe szczepienia, które na całym świecie …\n1.4K Jun 17\n2021.06.13 Chojna Królewska - Platan Olbrzymi\n1472 Jun 16\nJEZUS: Lęk nie jest ode Mnie. Jest wam podrzucany przez szatana jako metoda dręczenia was...\n211.4K Jun 16\nNadchodzi Chrystus Bóg, nasz Król ..\n556 Jun 15\nCo stanie się w MEDJUGORIE za 33 dni? 10 Tajemnic Medjugorie\n521 Jun 15\nJEZUS: Żydzi nadal będą Mnie odrzucali, aż do Ostrzeżenia\n885 Jun 15\nChłopiec widzi Światło bijące z Obrazu Chrystusa Króla Polski\n21.7K Jun 14\nRELACJA PIELGRZYMA Z UROCZYSTOŚCI W CHOJNIE ..\n520 Jun 14\nMatka Zbawienia: Ten miesiąc jest przeznaczony na nawrócenie wielu narodów\n21378 Jun 14\n2021.06.12 Chojna Królewska - Ustanowienie Sanktuarium Chrystusa Króla\n1556 Jun 13\n12764 Jun 13\nInkulturacja - Chrystus Król Polski\n811 Jun 12\nHimno al Sagrado Corazón | Hymn to the Sacred Heart: COR ARCAM LEGEM\n140 Jun 11\nBÓG OJCIEC: Dzięki ofiarom tych, którzy dają Mi dar swojej wolnej woli, przez Mojego Syna, Jezusa …\n1394 Jun 11\nTen trud po to, ażeby Królował - Pielgrzymka podąża niezmordowanie\n468 Jun 10\n11461 Jun 10\nJEZUS: Ja Jestem Królem, Który będzie panował w Nowym Raju obiecanym Mi przez Mojego Ojca\n11492 Jun 10