Panel koleżeński w Szkole Podstawowej nr 10 im. Stefana Żeromskiego w Koszalinie | Szkoła Ucząca Się\n02 Maja 2017\tOpublikował/-a: Aleksandra Cupok\nMotto Szkoły Podstawowej Nr 10 im. Stefana Żeromskiego w Koszalinie, na co dzień inspirujące całą społeczność szkolną, przekłada się na konkretne efekty, które można było zaobserwować podczas panelu koleżeńskiego, jaki został zorganizowany w tej szkole 21 kwietnia 2017r. Na tak wyjątkową uroczystość, której celem było podsumowanie i zaprezentowanie wypracowanych przez 2 lata efektów działań szkoły w programie CRS2, (w ramach programu Szkoła Ucząca Się realizowanego przez Centrum Edukacji Obywatelskiej oraz Polsko-Amerykańską Fundację Wolności) zostali zaproszeni dyrektorzy i nauczyciele zaprzyjaźnionych szkół: Zespołu Szkół im. M. Kopernika w Ostrowcu, Szkoły Podstawowej im. Noblistów Polskich w Niemicy, Szkoły Podstawowej w Drawnie, Zespołu Szkół Nr 13 im. UNICEF w Koszalinie, Szkoły Podstawowej Nr 17 im. Orła Białego w Koszalinie, Gimnazjum Nr 7 im. Konstytucji 3 Maja w Koszalinie oraz Szkoły Podstawowej Nr 6 im. Narodowego Święta Niepodległości w Koszalinie.\nUczestnicy panelu mieli okazję obserwować proces nauczania i uczenia się uczniów oraz porozmawiać z uczniami na temat tego, co podczas lekcji pomaga im się uczyć. Stosując metodę obserwacji, jaką jest spacer edukacyjny, paneliści odwiedzili uczniów podczas sześciu lekcji, prowadzonych przez nauczycielki: Dorotę Kościuszko – Cienkowską (kl. 3a), Jolantę Terlecką (kl. 1b), Agnieszkę Bernecką (kl. 3c), Katarzynę Matusz (kl.4a), Kamilę Łukawską (kl. 5d), Dorotę Nawrot (kl. 4b). Dzięki temu ustalili widoczne w szkole wzorce nauczania i uczenia się uczniów:\nNauczyciele podają cel lekcji tak, aby uczniowie go widzieli przez cały czas trwania zajęć - wyświetlają na tablicy; polecają wklejenie lub zapisanie w zeszycie; piszą na kartce i przyklejają do tablicy.\nNauczyciele sprawdzają, czy uczniowie rozumieją cel, zadając odpowiednie pytania lub polecając adekwatną technikę.\nZapytani uczniowie potrafią wytłumaczyć, jaki jest cel lekcji – parafrazują go, podają własne rozumienie celu – oraz sygnalizują rozumienie celu techniką świateł, kciuków.\nNa początku lekcji nauczyciele nawiązują do wiedzy już nabytej, wykorzystując np.: zadanie na dobry początek (np. krzyżówka) lub inne techniki OK.\nProponowane uczniom zadania są spójne z celem lekcji; służą poznawaniu, rozwijaniu lub pogłębianiu określonych kompetencji.\nZapytani uczniowie wykorzystują w toku lekcji poznaną wcześniej wiedzę.\nNauczyciele wraz z uczniami podsumowują lekcję, odwołując się do celów lub kryteriów sukcesu.\nUczniowie określają, na ile cele lekcji lub kryteria sukcesu zostały osiągnięte, stosując technikę zdań niedokończonych, kciuki, światła.\nRozwiązywanie problemów edukacyjnych odbywa się w parach, trójkach lub małych grupach, a urządzenie sali lekcyjnej umożliwia pracę zespołową - stoliki w ustawieniu kawiarnianym i konwencjonalnym.\nUczniowie pracują w parach, trójkach lub małych grupach prowadząc rozmowy - wszyscy od razu zabierają się za pracę, wchodzą w interakcje, są ożywieni.\nPoza wzorcami, goście zauważyli i docenili, że nauczycielki przestrzegają zasady, aby celów uczenia się nie było zbyt dużo - na wszystkich lekcjach podany był jeden cel w języku ucznia. Na kilku z obserwowanych zajęć uczniowie sami formułowali cel lekcji. W klasach są dostępne dla uczniów kryteria sukcesu do lekcji i stosowane ciekawe sposoby podsumowania zajęć – np. koło fortuny z pytaniami podsumowującymi. Nauczycielki stosują także angażujące uczniów do pracy sposoby – np. korzystanie z własnych smartfonów w pracy z platformą quizów Kahoot! oraz QR – kodami. Uznanie dla pracy nauczycielek budzi także sprawnie i zgodnie z kryteriami dokonywana nawet przez najmłodszych uczniów ocena koleżeńska czy samoocena.\nDrugą część panelu rozpoczęła pani dyrektor Beata Czapla przedstawiając zaproszonych gości: panelistów, rodziców i przedstawicieli lokalnych władz. Wszyscy mieli okazję podziwiać występy artystyczne i sportowe uczniów SP 10 oraz wysłuchać prezentacji (przygotowanej przez panie wicedyrektorki: Joannę Kurek i Dorotę Niedbałę) na temat strategii nauczania wdrażanych w szkole i obserwowanych podczas panelu. Następnie, w kawiarnianej atmosferze, zaproszeni goście i partnerzy placówki wzięli udział w dyskusji na intrygujące szkołę tematy:\nSport – edukacyjna wartość.\nPraca domowa ucznia – pomaga czy przeszkadza?\nSzkoła bez stopni – zaleta czy wada?\nPrzyjazne środowisko uczenia się, to…\nUroczystość zakończyła się wręczeniem szkole nr 10 z Koszalina zaszczytnego Tytułu Szkoły Uczącej Się. Pani dyrektor Beata Czapla przyjęła z rąk moderatorki panelu i opiekunki szkoły w programie CRS2 Małgorzaty Borowskiej – Leszczyszyn dokument potwierdzający przyznanie Tytułu. Szkoła Podstawowa Nr 10 w Koszalinie udowodniła, że podjęta przez nauczycieli praca nad rozwijaniem strategii dobrego nauczania przyniosła uczniom wiele korzyści. Dzięki temu SP 10 powiększyła grono wyjątkowych szkół tworzących Klub Szkół Uczących Się. Gratulacje!\nMałgorzata Borowska – Leszczyszyn\nmoderatorka panelu koleżeńskiego\nopiekunka szkoły w programie CRS2 Centrum Edukacji Obywatelskiej


Menu jesienno-zimowe w restauracjach Qubus Hotel - Horecanet.pl - biznes i newsy branży HoReCa\nOd 17 października można spróbować nowego jesienno-zimowego menu. Tym razem specjaliści sieci proponują nie tylko polskie dania, ale także rozgrzewający ramen!\nTym razem proponujemy gościom 22 potrawy. Jak zawsze staramy się podążać za trendami kulinarnymi i wymaganiami naszych Gości. Stąd np. więcej potraw wegetariańskich takich jak placuszki warzywne z grochu, szpinaku i buraka podane z hummusem z papryki i dyni, czy pappardelle z borowikami, bobem, serem dojrzewającym i oliwą dyniową. Widzimy też spore zainteresowanie kuchnią polską i pewien „powrót do korzeni”. Nasi Goście bardzo chwalą rodzime potrawy, dlatego niezmiennym zainteresowaniem cieszy się befsztyk tatarski, pierogi z kaczką, medaliony wieprzowe czy słodki kruszaniec z jabłek – mówi Joanna Łuczyńska-Reczek, manager gastronomii w sieci Qubus Hotel. – Zabierzemy też gości w smakową podróż do Azji. Na jesienno-zimowe chłodne wieczory, rozgrzewający ramen będzie zapewne wspaniałą opcją, do tego proponujemy go w dwóch odsłonach z wołowiną i dla wegetarian z tofu – dodaje.\nDo wszystkich potraw jak zawsze sommelier współpracujący z siecią Qubus Hotel zaproponował oryginalne wina. W karcie pojawi się też propozycja wina bezalkoholowego, dodatkowo od tego sezonu wszystkie wina będą dostępne na kieliszki. – Przez długi czas mieliśmy w ofercie głównie wina na butelki, ale Goście często przy posiłku chcą spróbować różnych win, dlatego postanowiliśmy im to umożliwić i wszystkie nasze wina sprzedawać także w lampkach – podsumowuje Pani Joanna.\nŻużlowiec Bartosz Zmarzlik w Novotel Poznań Centrum W piątek 24 stycznia Novotel Poznań Centrum stał się centrum...\nGreen Mountain z hotelowym Oskarem W ramach 26. edycji prestiżowego konkursu World Travel Awards, zwanego...\nTaggedhorecahospitalityhotelhotelarstwoJoanna Łuczyńska-ReczekNowe menuQubus Hotelramen


Pozadrawiam i zapraszam chÄtnych. - 1BeyoncE1\nWysłany: Pią 20:49, 21 Mar 2014 Temat postu: Pozadrawiam i zapraszam chÄtnych.\nhej chciaĹam siÄ dowiedzieÄ gdzie moĹźna Costa ten szmpon bo teĹź mam podobny problem. [link widoczny dla zalogowanych] aha w odpowiedzi na pytanie rumianek5 ja zamawialam w zeszlym roku buty ze sklepu internetowego Rylka i jestem zadowolona,buty dostarczane sa do najblizszego sklepu mozna jechac sobie przmiezyc i jesli nie beda Ci pasowac to wcale nie musisz ich kupic takze poleca..tyle za tam maja rozmiary tez troszke ograniczone bo 42 to najwiekszy.. Nawet nie licz tego b do t.\nKupilam olej lniany, jutro sie zwaze, mam nadzieje, ze chociaz 1-2kg polecialy. [link widoczny dla zalogowanych] Oprucz tego przywaliĹ mi trÄ\nMiaĹ am szwy. Teraz liczÄÂ na to Ĺźe zacznie coĹ siÄ dziaÄÂ po wakacjach. Napewno bedzie lepiej niz bylo. A speszyĹam siÄ bo jeden z nich okazaĹ siÄ wlaĹnie tym narzeczonym - muszÄ powiedziec ze byĹ bardzo przejÄty moim porodem ,pamiÄtam rozmawiaĹam z nim podczas rodzenia , i potem przy szyciu .StaĹ obok z dwiema studentkami jak parĹam .Niby to juz lekarz , ale speszona byĹam strasznie ,przecieĹź ogladaĹ mnie w takim stanie,podczas caĹego porodu , wczeĹniej teĹź , w tej wannie przecieĹź byĹam naga .Schizy miaĹam straszne , zaraz pomyĹlaĹam co nagada tej kuzynce .Na szczÄĹcie juĹź po Ĺlubie pogadalismy sobie , i mi przeszĹo ,ale jeszcze na weselu jak poprosiĹ do taĹca to mi jakoĹ glupio byĹo . Polki maja zreszta opinie latwych kobiet. [link widoczny dla zalogowanych]\nCzy to nie za wczesnie na usg? WĹosy wkoncu mi nie wypadajÄ\n! Popieram w 100% http://www.youtube.com/watch?v=T7cWQ6a2tcI jestem nianiÄ\nod ponad dwĂłch lat. Korzuchowska ma nos jak ktos napisaĹ jak fajka, usta wÄ\nskie dookoĹa gĹowy. Do pewnych zawodĂłw trzeba mieÄ rÄkÄ i przede wszystkim zamiĹowanie.


Ile wody powinienem pić każdego dnia? - PlMedBook\nWszyscy jesteśmy z grubsza dwiema trzecimi wody. Stanowi około trzech czwartych naszej beztłuszczowej masy ciała, około 10% naszego tłuszczu, a pod względem ilości czasu, jaką moglibyśmy przeżyć bez jej konsumowania, woda jest najważniejszym z naszych składników odżywczych. Ale dokładnie ile wody powinniśmy przyjmować każdego dnia?\nMożna by oczekiwać, że nauka dostarczy rzetelnej odpowiedzi na takie pytanie – w końcu woda jest podstawowym składnikiem życia.\nAle dzięki wysoce rozwiniętej zdolności ludzkiego ciała do tak doskonałej regulacji wody – i przy dużej indywidualnej zmienności w optymalnym poborze – nie ma jednoznacznej odpowiedzi na ilość wody, którą osoba powinna otrzymać każdego dnia.\nW rzeczywistości najlepszym wskazaniem jest po prostu podążanie za naturalnym wołaniem ciała, kiedy potrzebna jest większa ilość płynów: po prostu podążaj za swoim pragnieniem.\nJednak kwestia kwoty utrzymuje się i istnieje dezinformacja w obfitości. Wzmocnione interesy wymyślają wysoce wątpliwe pomysły na to, jak wszyscy powinniśmy pić więcej wody. Nawet dobrze szanowane źródła podają, że dzienne spożycie nie zawiera dobrych dowodów naukowych na ich wsparcie.1,2\nSzybkie fakty dotyczące poboru wody\nOto kilka kluczowych punktów dotyczących codziennego zużycia wody. Więcej szczegółów i informacje dodatkowe znajdują się w artykule.\nMusimy spożywać żywność i płyny jako źródło prawie całej wody w naszych ciałach\nLudzie nie mogą żyć bez przyjmowania płynów dłużej niż przez kilka dni\nWiele mitów dotyczących optymalnego dziennego spożycia wody jest szeroko rozpowszechnionych, a nawet powtarzanych przez oficjalne źródła\nNiektóre wskazówki dotyczące przyjmowania wody, takie jak przeciwdziałanie odwodnieniu podczas ćwiczeń wytrzymałościowych, byłyby niebezpieczne, gdyby zostały podjęte bez ostrzeżenia przed nadmiernym spożyciem i hiponatremią\nIntuicyjnie wiarygodne twierdzenie, że 2% odwodnienie z ćwiczeń niekorzystnie wpływa na wydajność może zostać zdemaskowane\nW odniesieniu do normalnej codziennej konsumpcji często cytowane zalecenie, abyśmy wypijali 8 szklanek zawierających 8 uncji wody dziennie, nie opiera się na dowodach\nŻadna ustalona objętość nie może być zapewniona w sposób wiarygodny, ponieważ zalecana ilość nie może odpowiadać szerokiemu zróżnicowaniu indywidualnych potrzeb płynów i różnicom w utracie wody\nSą chwile, kiedy musimy uważać na ryzyko odwodnienia, takie jak podczas choroby\nZdrowe ciało jest mistrzowskie w utrzymywaniu znakomicie dostrojonego bilansu wodnego w stosunku do ilości, którą konsumujemy i tracimy – a najlepszy sposób, w jaki daje nam znać, kiedy potrzebujemy więcej lub ta potrzeba została zaspokojona, jest przez pragnienie.\nDuża część ludzkiego ciała składa się z wody, z dokładną proporcją zależną od czynników takich jak wiek i sprawność fizyczna.\nPodstawową substancją chemiczną stanowiącą ciało ludzkie jest woda (H2O), w przybliżeniu zawierająca dwie trzecie ciała, ponieważ ludzie wykazują znaczną zmienność w składzie ciała.\nPrzeciętny młody człowiek ma procentową zawartość wody w dowolnym miejscu pomiędzy 50-70% masy ciała.\nPodobny zakres obserwuje się między wczesnym i późnym rokiem życia – niemowlęta mają 75% masy ciała, co stanowi woda, podczas gdy odsetek osób w starszym wieku wynosi zaledwie 55%.\nZmienność ogólnego składu wody w organizmie jest głównie spowodowana różnicami wynikającymi z wieku, płci i sprawności tlenowej. Wpływają one na stosunek między:\nChuda masa ciała, czyli około 73% wody, oraz\nTłuszczowa masa ciała, która wynosi około 10% wody.\nW jaki sposób woda regulowana jest przez organizm? 6-8\nBez wody nie może istnieć żadne życie, nie mówiąc już o życiu ludzkim. Od najwcześniejszych początków życia na Ziemi do przetrwania dzisiaj, organizmy przystosowały się, aby uniknąć odwodnienia.\nZdrowi ludzie mogą przetrwać tylko kilka dni bez spożycia wody, a utrata wody spowodowana chorobą, która nie zostanie zastąpiona, może szybko okazać się niebezpieczna u osób podatnych na zranienie, takich jak osoby młode lub stare.\nRozwinęliśmy fantastycznie skuteczne fizjologiczne mechanizmy utrzymania płynnej homeostazy naszego ciała (równowagi wodnej). Dwa główne mechanizmy utrzymania równowagi wodnej to:\nPragnienie – to mówi nam, kiedy musimy wziąć więcej płynów\nWydalanie moczu – nerki regulują nadmiar lub niedobór wody, którą konsumujemy poprzez opróżnienie jej do pęcherza moczowego lub trzymanie jej w osoczu krwi.\nNerki regulują również równowagę elektrolitów, takich jak sód i potas, w płynach ustrojowych. Nerki otrzymują sygnały hormonalne, aby zachować lub uwolnić wodę do moczu po wykryciu przez mózg zmian w stężeniu substancji rozpuszczonych we krwi (zmiany osmolalności osocza), poprzez niewielkie zmiany w wielkości komórki w zależności od ilości wody w porównaniu do na zewnątrz komórek.\nOdpowiedź mózgu na osmolalność osocza jest częściowo odpowiedzialna za uczucie pragnienia, które napędza nas do zastąpienia utraconej wody.\nWoda jest tracona w inny sposób oprócz działania nerek. Całkowita utrata wody z organizmu jest rozliczana za pomocą następujących środków, z których każdy wykazuje zakres zmienności:\nRegulacja moczu – woda przez nerki, z nadmiarem płynu wydalonego do moczu szacowanego na 500-1 000 ml dziennie\nUkład oddechowy – woda tracona z płuc podczas wydechu, około 250-350 ml na dzień\nKał – wydalany w naszych stałych odpadach, oszacowany na 100-200 ml dziennie\nInne „niewrażliwa utrata wody” – inna niezauważona utrata wody, w szczególności odparowanie ze skóry, które zwiększa się wraz z poceniem. Utrata przytomności wynosi gdzieś pomiędzy 1300 a 3 450 ml dziennie, ale może wynosić od 1 550- 730 ml dziennie z poceniem z powodu aktywności fizycznej.\nMantra „8 na 8”: 8 razy 8oz szklanek dziennie 1-5\nPoczątek tysiąclecia był powszechnym powtórzeniem idei, że musimy wypić co najmniej osiem szklanek wody dziennie.Jednak początki tej mantry i naukowe poparcie dla niej pozostają nieuchwytne, mimo że wciąż jest szeroko cytowana.\nNawet brytyjska National Health Service (NHS), za pośrednictwem strony internetowej NHS Choices, kiedyś zaleciła wypicie do ośmiu szklanek płynów dziennie – chociaż od tego czasu zmieniła zalecenie na „dużo wody”, aby „ugasić pragnienie w każdej chwili. „\nWydaje się, że jednolite dla wszystkich mantry dziennego spożycia wody nieco ustępują, lub przynajmniej uwzględniają pomysł, że inne płyny poza wodą mogą przyczynić się do zalecenia „8 na 8”.\nInne pytania skupiają się również na ponownym skupieniu się na ideach optymalnego nawodnienia. Czy maratończycy piją za dużo wody, na przykład? Czy istnieje jakaś prawdziwa rola w walce z otyłością, polegająca na piciu czystej wody jako substytutu słodkich napojów?\nJak dużo jest za dużo? Ujęcie wody i hiponatremia\nJedno z głównych pytań dotyczących spożycia wody dotyczy ćwiczeń fizycznych i jest to obszar nasycony komunikatami marketingowymi od producentów butelkowanych napojów.\nW świecie wytycznych dotyczących normalnego dziennego spożycia u zdrowych dorosłych istnieją również szkoły myślenia o tym, ile pić podczas ćwiczeń, ale takie wskazówki są kontrowersyjne.\nKomunikaty o poborze wody podczas ćwiczeń mogą nawet okazać się niebezpieczne w przypadku ćwiczeń o wysokiej wytrzymałości. Badanie biegaczy biorących udział w Maratonie w Bostonie w 2002 roku oszacowało, że prawie 2000 uczestników miało pewien stopień hiponatremii (nieprawidłowo niski poziom sodu we krwi).\nBadanie wykazało również, że około 90 osób w tym przypadku mogło mieć krytyczną hiponatremię. Te nienormalnie i potencjalnie niebezpiecznie niskie poziomy sodu w osoczu krwi pod koniec wyścigu zostały poddane nadmiernemu zużyciu płynów, o czym świadczy przyrost masy podczas biegu.\nHiponatremia jest prawdziwym niebezpieczeństwem, niezależnie od tego, czy podczas wysiłku przyjmowana jest zbyt duża ilość płynów, czy nawet w wyniku regularnego przyjmowania „ośmiu szklanek dziennie”.\nKrytyka dowodów kryjących się za takimi wiadomościami – napisana przez dr Heinza Valtina, emerytowanego profesora fizjologii i neurobiologii w Dartmouth Medical School w Hanowerze, NH, i opublikowana w 2002 r. – podsumowała:\n„Nie tylko nie ma naukowych dowodów na to, że musimy pić tak dużo, ale zalecenie [8 na 8] może być szkodliwe, zarówno w wytrącaniu potencjalnie niebezpiecznej hiponatremii i narażeniu na zanieczyszczenia, jak również w zmuszaniu wielu ludzi do poczucia winy za brak picia dość.”\nOdwodnienie indukowane wysiłkiem fizycznym\nW dziedzinie nauk o sporcie istnieje ugruntowane przekonanie, że pewien poziom odwodnienia podczas ćwiczeń jest zły dla wyników sportowych, ale nawet ten komunikat został zakwestionowany przez ostatnie badania.\nPoradnik z American College of Sports Medicine, opublikowany w 2007 r., Zaleca indywidualne oszacowanie wymiany płynów potrzebne osobom biorącym udział w ćwiczeniach, aby uniknąć odwodnienia. Ale kontrowersje polegają na tym, ile odwodnienia jest szkodliwe dla wydajności.\nACSM przestrzega w oświadczeniu, że masa ciała nie powinna spaść o więcej niż próg 2% w wyniku odwodnienia podczas ćwiczeń:\n„Celem picia w trakcie ćwiczeń jest zapobieganie nadmiernemu (> 2% utracie masy ciała z deficytu wody) odwodnieniu i nadmiernym zmianom w równowadze elektrolitów, aby zapobiec pogorszeniu wydajności.”\nInne szanowane instytucje zgodnie z tym zaleceniem objęły Międzynarodowy Komitet Olimpijski i dwa północnoamerykańskie stowarzyszenia dietetyków.\nTen 2-procentowy pomysł opiera się na przekonaniu, że ten poziom odwodnienia wpływa na wydajność ćwiczeń. Jednak jedno starannie kontrolowane badanie opublikowane w 2013 r. Odrzuca założenia niniejszych wytycznych.\nZ badania wynika, że hipohydratacja o 3% ma „brak wpływu” na wyniki sportowe w świecie rzeczywistym (a eksperymentem była próba czasowa na rowerze powyżej 25 kilometrów w gorących warunkach 33 ° C i 40% wilgotności względnej).\nW badaniu wzięli udział dobrze wyszkoleni uczestnicy, którzy zostali zaślepieni, jeśli chodzi o ich stan nawodnienia. Było tak, że nie mogło być żadnego wpływu na ich miary wydajności z powodu efektu placebo wynikającego z picia większej ilości płynów. Zamiast tego były nawadniane na różnych poziomach poprzez kroplówkę dożylną, która również wypróżniała indywidualne działania jelitowe na pobór wody.\nWydajność, fizjologiczne i percepcyjne zmienne były takie same dla badanych grup.\nTo właśnie, przypominają autorzy, z powodu „szybkiej obrony swojej objętości osocza i krwi po odwodnieniu” – innymi słowy, ta wysoce rozwinięta, znakomita zdolność zdrowego ciała do ścisłego regulowania równowagi wodnej.\nZmiany w wodzie jako pomoc odchudzająca z wiadomości MNT\n„Picie większej ilości wody zmniejsza spożycie cukru, sodu i tłuszczów nasyconych”\nBadanie obejmujące ponad 18 300 osób dorosłych w USA biorących udział w National Health and Nutrition Examination Survey 2005-2012 opublikowało wyniki w marcu 2016 r. Pokazujące, że wzrost całkowitego zużycia wody korelował z obniżeniem całkowitego poboru energii.\n„Zamień sodę na wodę, herbatę lub kawę, aby zwalczyć cukrzycę”\nW badaniu opublikowanym w marcu 2015 r. Stwierdzono, że „ograniczenie spożycia słodkich napojów … oraz promowanie wody pitnej i niesłodzonej herbaty lub kawy jako alternatywy może pomóc w ograniczeniu nasilającej się epidemii cukrzycy”.\nButelka wody przed posiłkami może pomóc w utracie wagi\n„Wstępne obciążenie wodą przed głównymi posiłkami” zostało przetestowane jako strategia odchudzania w małym badaniu osób z otyłością opublikowanym w sierpniu 2015 r.\nDozowniki wody w szkołach: czy obniżają otyłość u uczniów?\nBadanie przeprowadzone w styczniu 2016 r. Wykazało, że zapewnienie dostępu do wody pitnej w szkołach może być tanim sposobem zapewnienia niewielkiej redukcji masy ciała u dzieci.\nW jaki sposób oblicza się zapotrzebowanie ludzkiej wody?\nIlość wody, którą musimy przyjąć, aby utrzymać prawidłową równowagę w naszych ciałach, decyduje o tym, ile wody zużywamy i tracimy, którą trzeba wymienić.\nCiało reaguje na każdy deficyt lub nadmiar, który wynika z braku równowagi między tymi dwoma, nawet kilkaset mililitrów. W ciągu 24 godzin zdrowi, odpoczywający dorośli regulują równowagę wodną do około 0,2% masy ciała.\nAle pomiar ilości wody zużytej lub utraconej przez ciało jest trudny do wykonania, a istnieje duży zakres różnic w ilościach, które zostały zmierzone w grupach osób biorących udział w badaniach.\nLudzie również znacznie różnią się ilością wody, którą zużywają i tracą w zależności od różnych warunków i czynności – na przykład straty potu zwiększają się wraz z ciepłem i aktywnością.\nPrzeprowadzono tylko jedno badanie, aby zmierzyć średnią utratę wody w kale.\nWytyczne dotyczące zalecanych dawek, podane przez organizację non-profit, w której działa Instytut Medycyny, opierają się jedynie na wynikach badań średnich ilości zużywanych ze wszystkich źródeł dietetycznych.\nAle nie jest to naukowa miara tego, ile wody potrzebujemy, tylko miara tego, co zwykle ludzie otrzymują. Nie odzwierciedla to, jak dobrze nawadniane, nadmierne lub niedostatecznie nawodnione ludzie są przeciwni ich codziennemu spożyciu.\nZamiast tego, oficjalne wytyczne zakładają po prostu, że badania populacji spożycia płynów dają liczbę odpowiadającą naszym potrzebom lub ją przekraczającą. Problem polega na tym, że możemy znacznie przekroczyć nasze potrzeby.\n„Odpowiednie spożycie” zalecane dla całkowitej ilości wody ze wszystkich źródeł każdego dnia (dla dorosłych w wieku 19-30 lat) to:\n3,7 litra (lub około 130 uncji objętościowych) dla mężczyzn\n2,7 litra (około 95 uncji obj.) Dla kobiet.\nTe referencyjne wartości spożycia w diecie są jednak oparte jedynie na wynikach badań średnich ilości spożywanych przez ludzi, przy założeniu, że te ilości muszą być odpowiednie dla optymalnego nawodnienia.\nJednak ilości mierzone dla ludzi w umiarkowanym klimacie Stanów Zjednoczonych, na przykład z dużą dostępnością do wody, mogą być zbyt wysokie, a ich spożycie różni się znacznie w zależności od aktywności, warunków środowiskowych (w tym odzieży), a nawet działań społecznych.\nZalecane ilości mają ograniczoną wartość z innego powodu – całkowite dane dotyczące spożycia nie pozwalają ustalić, ile można podzielić między różne rodzaje żywności i napojów.\nW związku z tym wytyczne dotyczące zdrowego rozsądku, które zyskały na popularności, są zgodne z tym streszczeniem z oficjalnego źródła, Amerykańskiej Narodowej Biblioteki Lekarskiej:\n„Jeśli pijesz płyny, gdy odczuwasz pragnienie i pijesz posiłki, powinieneś zaopatrzyć się w wystarczającą ilość wody, abyś był nawodniony.”\nDietetyczne źródła wody\nSpożycie z czystej wody może oczywiście pochodzić z kranu lub butelek, ale woda jest również dostępna z innych napojów i stałych pokarmów.\nPonownie, szacunki dotyczące proporcji płynu, który uzyskujemy z płynów w porównaniu do żywności, opierają się na badaniach średnich diet, ale indywidualna różnorodność jest ogromna.\nW jednym z badań populacji dorosłych w USA w późnych latach 70. stwierdzono, że całkowite spożycie wody stanowiło 28% z żywności, przy takiej samej proporcji pochodzącej z wody pitnej, a pozostałe 44% z innych napojów. Inne badania dają niższą wartość około 20% poboru wody pochodzącej z żywności, z czego 80% pochodzi z płynów.\nWartości zawartości wody dla różnych pokarmów i płynów są znacznie bardziej spójne niż proporcje konsumpcji. Zawartość wody obejmuje zakres następujących przykładów:\n90-99% wody: mleko beztłuszczowe, soczyste owoce, takie jak truskawki, warzywa, takie jak sałata, seler i szpinak\n80-89%: sok owocowy, jogurt, owoce takie jak jabłka, gruszki i pomarańcze, warzywa takie jak marchew i gotowane brokuły\n70-79%: banany, awokado, pieczone ziemniaki, sery wiejskie i ricotta\n60-69%: makaron, fasola i groch, ryby takie jak łosoś, piersi z kurczaka, lody\n30-39%: chleb, bułeczki, ser cheddar\n1-9%: orzechy, czekoladowe ciasteczka, krakersy, zboża\n0%: oleje, cukry.\nZawartość wody nie przekłada się jednak bezpośrednio na „moc” nawilżania. Mleko, na przykład, jest bardziej skuteczne jako źródło płynu nawadniającego niż zwykła woda, chociaż oczywiście ma niższą zawartość wody.\nNapoje z kofeiną są powszechnie mylone jako słabe w nawadnianiu nas z powodu przekonania, że mają one działanie moczopędne na nasz bilans wodny.\nWiele badań mających na celu sprawdzenie wpływu płynów z kofeiną na hydratację wykazało, że herbata, a nawet kawa są w rzeczywistości dobrym źródłem wody i nie odwadniają nas. „Doradzanie ludziom, by nie lekceważyli napojów zawierających kofeinę w ramach dziennego spożycia płynów, nie jest uzasadnione”, mówi jedno z badań, podczas gdy inne konkludują, że „nie ma dowodów na odwodnienie przy umiarkowanym dziennym spożyciu kawy”.\nUtrzymywanie bezpiecznego nawodnienia podczas ćwiczeń10\nPrzesłania twórców napojów sportowych – a nawet szanowanych organów, takich jak American College of Sports Medicine w ich wytycznych z 2007 roku – mogą sprawić, że ludzie będą poważnie ćwiczyć martwiąc się pijąc dużo płynów, aby pokonać odwodnienie podczas aktywności fizycznej.\nPrawda jest jednak taka, że istnieje stosunkowo prosty sposób, aby zapewnić, że strategie zastępowania płynów są wystarczające i nie mogą być przesadzone: po prostu podążaj za pragnieniem.\nNa przykład badanie dotyczące biegaczy w maratonie w Bostonie w 2002 r. Prowadzi do następującego wniosku w artykule opublikowanym w:\n„Ponieważ biegacze różnią się znacznie wielkością i współczynnikiem pocenia, ogólne zalecenia dotyczące konkretnych objętości płynów i częstości ich przyjmowania prawdopodobnie nie są bezpieczne i zostały zastąpione zaleceniami zalecającymi pragnienie lub indywidualne wskaźniki potu jako podstawowy przewodnik”.\nPomiar ilości płynu traconego w trakcie wysiłku – jako wskazówka, ile płynu należy przyjmować w podobnych warunkach – jest prosty: weź odczyt masy ciała przed i po wysiłku. Różnica w gramach jest taka sama jak ilość utraconego płynu w mililitrach.\nPodobnie, jest to także miarodajna miara, czy podczas wysiłku jest pobierana zbyt duża ilość płynu, ponieważ przyrost wagi sygnalizuje nadmierne zużycie w porównaniu do utraty wagi.\nTakie zindywidualizowane podejście pozwoliłoby uniknąć hiponatremii spowodowanej przyjmowaniem zbyt dużej ilości wody podczas biegania wytrzymałościowego. Rozwój niebezpiecznie niskiej osmolalności w osoczu krwi jest różny u poszczególnych osób, więc nie jest bezpiecznie zalecić ustaloną objętość płynów dla każdego.\nJak wyjaśniają autorzy badania, biegacze ważący się przed i po treningu są najlepsi, ponieważ na przykład:\n„Mali biegacze mogą pić większe ilości płynów proporcjonalnie do ich rozmiarów niż większe biegacze.\n„Odwrotnie, proporcjonalnie do ich rozmiaru, większe prowadnice mogą tracić mniej wolnej wody niż mniejsze kanały przez parowanie (za pomocą potu), w wyniku mniejszego stosunku powierzchni do objętości.”\nNajnowsze informacje na temat poboru wody do ćwiczeń z wiadomości MNT\nPoręczny czujnik potu może monitorować odwodnienie podczas ćwiczeń\nW badaniu tym, opisanym przez badaczy w liście do czasopisma w styczniu 2016 r., Technik noszenia był w stanie wykryć szczytowe poziomy sodu w pocie wydalane podczas długotrwałego wysiłku bez przyjmowania wody – sygnalizując tym samym odwodnienie.\nIVF: Co to oznacza?\nTwarde, nie miękkie, nagromadzenie płytki nazębnej może przewidywać ryzyko zawału serca


Czy to astma? Tych objawów nie należy bagatelizować! - RODZICE.PL - Ciąża, Poród, Dziecko\nCiężarnym często doskwierają problemy z oddychaniem. Na początku związane są one ze zmianami hormonalnymi, które zaburzają funkcjonowanie praktycznie całego organizmu. Wraz z rosnącym brzuchem i przemieszczaniem się organów wewnętrznych, które zaczynają uciskać przeponę, problemy ze złapaniem tchu stają się bardziej dokuczliwe. Nie zawsze jednak należy wszystkie niepokojące objawy zrzucać na karb ciąży i hormonów, ponieważ często są one objawem astmy. Astma w ciąży może być bardzo niebezpieczna dla rozwoju płodu, dlatego musi być ona pod stałą kontrolą lekarza specjalisty.\nJeżeli ciężarna jeszcze przed zajściem w ciążę chorowała na astmę, objawy ze strony układu oddechowego mogą wydawać się jej błahe i uśpić jej czujność. Z kolei przyszła mama, która wcześniej nie miała problemów z układem oddechowym, a u której zaczynają pojawiać się kłopoty ze złapaniem oddechu, może je zlekceważyć i zrzucić winę na typowe ciążowe dolegliwości. W żadnej z tych dwóch sytuacji nie wolno bagatelizować niepokojących symptomów. Osoby, które chorowały na astmę o ostrym przebiegu, mogą zaobserwować zaostrzenie astmy w ciąży. Z tego względu od samego początku powinny pozostawać pod opieką specjalisty.\nCzym grozi niekontrolowana astma w ciąży?\nRozwijający się płód jest bardzo delikatny i wrażliwy na brak odpowiedniej ilości tlenu. W czasie napadu astmy następuje skurczenie naczyń łożyska, które transportują tlen, przez co dziecko otrzymuje mniejszą jego ilość. Nieleczona lub niekontrolowana astma oskrzelowa w ciąży jest niebezpieczna zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Może prowadzić do takich powikłań jak:\nspowolnienie rozwoju płodu\nLeczenie astmy w ciąży nie różni się od tradycyjnego leczenia tej choroby. Ważne jest, aby ciężarna miała ustalone i dokładnie opracowane dawkowanie leków, a także, aby unikała wszelkich czynników sprzyjającym atakom. Ponadto ważne jest, by kobiety w ciąży chore na astmę unikały wszelkich alergenów. Astmie często towarzyszy właśnie alergia, która może być czynnikiem wywołującym ataki. W związku z tym najlepiej pozbyć się z domu rzeczy gromadzących kurz i roztocza, takich jak koce, puchate poduszki, grube zasłony czy dywany. Dobrze wyposażyć się w odkurzacz z filtrem HEPA i regularnie oczyszczać dom z kurzu. Dodatkowo przyszłe mamy powinny kontrolować ruchy dziecka, aby w przypadku ataku astmy i nagłego zmniejszenia się ruchów w jego trakcie, niezwłocznie wezwać pogotowie.\nCzy leczenie farmakologiczne astmy jest bezpieczne w ciąży?\nLeki najnowszej generacji są znacznie bardziej bezpieczne dla dziecka niż nieleczona choroba. Leki wziewne czy krople do nosa nie przenikają do krwi, dlatego ich wpływ na rozwijający się płód jest całkowicie zminimalizowany. Leczenie astmy w ciąży jest obowiązkiem ciężarnej i warunkiem urodzenia zdrowego dziecka. Nie należy obawiać się negatywnych skutków zażywania leków, ponieważ ich niezażywanie może doprowadzić do dużo gorszych powikłań zagrażających zdrowiu, a nawet życiu matki i dziecka.\nKobiety chore na astmę oskrzelową powinny przestrzegać kilku podstawowych zasad, które pomogą im bezpiecznie i zdrowo dotrwać do rozwiązania:\nregularne badanie płuc — pozwoli sprawdzić, czy dziecko otrzymuje wystarczającą ilość tlenu\nbezwzględne stosowanie się do zaleceń lekarza i stosowanie wskazanych leków w odpowiednich dawkach\ncodzienne notowanie ruchów płodu po 28 tygodniu ciąży\nstały kontakt lekarza prowadzącego ciąże, ze specjalistą od astmy\nunikanie czynników wywołujących ataki astmy


Dieta pudełkowa bezglutenowa: catering dietetyczny w Warszawie, Krakowie, Gdańsku - LightDiet.pl\nDieta pudełkowa bez glutenu występuje w kalorycznościach 1000, 1200, 1500, 1800 i 2000 kcal. Doskonale sprawdza się zarówno podczas odchudzania, jak i zdrowego przybierania na wadze. Jeśli potrzebujesz pomocy w doborze odpowiedniej kaloryczności, skontaktuj się z nami. Dietetyk chętnie odpowie na wszystkie pytania i dobierze najlepszy wariant diety pudełkowej dostosowany do Twoich potrzeb. Zapraszamy!\nIstnieje niewielkie prawdopodobieństwo, że w daniach pojawią się śladowe ilości glutenu, dlatego nie rekomendujemy tej diety w przypadku silnej alergii na gluten lub celiakii.\nOmlet ze szpinakiem i suszonymi pomidorami podany z sałatką z czarnej soczewicy i buraka\nSernik brzoskwiniowy na daktylowo-jaglanym spodzie\nPulpeciki wołowe serwowane z pieczonym topinamburem i warzywami gotowanymi na parze\nBezglutenowy naleśnik z serkiem waniliowym i jagodami\nPlacuszki curry z kalafiora z dipem ze szczypiorkiem\nBananowe bezglutenowe pancakes z jogurtem naturalnym i morelami\nSałatka z tuńczykiem i fasolką podana z pieczywem kukurydzianym\nKurczak po chińsku podany z surówką z marchwi i kalarepy oraz brązowym ryżem\nRoladki z bakłażana z mięsem z indyka i dipem miętowym\nJajeczne muffinki z brokułami oraz pastą z ciecierzycy i selera podane z cząstkami rzodkiewki\nDeser z tapioki z mango\nPulpeciki z sosem myśliwskim podane z surówką z białej kapusty i plackami ziemniaczano-gryczanymi\nSzarlotka na spodzie z amarantusa\nSałatka z kalafiora, pomidora i jajka z dressingiem czosnkowym\nJaglanka na mleku kokosowym z suszonymi śliwkami i płatkami migdałowymi\nSałatka z wędzonym kurczakiem, ryżem pełnoziarnistym i ananasem\nBezglutenowy makaron w sosie z grzybów leśnych podany z surówką z czerwonej kapusty\nGruszka z czekoladą i płatkami migdałów\nPieczone bataty z pesto pietruszkowym z serkiem greckim i pestkami słonecznika\nPaprykarz z łososia z bezglutenowym pieczywem oraz ogórkiem małosolnym\nWiśniowe smoothie bowl z kokosem i marakują\nZielone curry z dorszem podane z makaronem ryżowym i sałatką z roszponki i pestek granatu\nPudding ryżowy z karmelizowanym jabłkiem i cynamonem\nRoladki z żółtego sera z hummusem marchewkowym podane z pieczywem bezglutenowym i cząstkami papryki\nKotleciki z kurczaka podane z bezglutenowymi kopytkami i surówką z pasternaku\nLeczo z kabaczka z kiełbaską drobiową\nPasztet z cukinii z sosem chrzanowym podany z bezglutenowymi muffinkami z kaparami oraz pomidorkami cherry\nBudyń jaglany z musem porzeczkowym\nMakaron sojowy z grzybami mun, zielonym groszkiem i tofu podany z orientalną sałatką z jarmużu i pomarańczy z dressingiem musztardowym\nSałatka z rukolą, pieczoną marchewką, orzechami włoskimi i serem korycińskim z dressingiem imbirowym\nDieta pudełkowa bezglutenowa od LightDiet - Warszawa, Poznań, Gdańsk i inne miasta\nDieta bezglutenowa sprawia Ci problem? Chcesz odpocząć od wertowania przepisów i nie zawsze udanych kulinarnych eksperymentów? Zależy Ci na smacznych posiłkach, urozmaiconych i pełnych składników odżywczych, ale brakuje Ci czasu i cierpliwości. Sprawdź, dlaczego warto przejść na bezglutenową dietę pudełkową LightDiet!\nLightDiet - catering dietetyczny bez glutenu\nGluten stanowczo Ci nie służy? Spokojnie, to nie koniec świata. W ofercie LightDiet czeka na Ciebie dieta pudełkowa - bezglutenowa, zbilansowana pod kątem wszystkich składników odżywczych i naprawdę smaczna.\nKażdego dnia przygotujemy dla Ciebie pięć posiłków. Jeśli chcesz schudnąć - nasi konsultanci pomogą Ci wybrać dietę bezglutenową we właściwej wersji kalorycznej. Taką, która pozwoli Ci nie tylko pozbyć się nadprogramowych kilogramów, ale i po prostu poczuć się świetnie. Bez konieczności robienia zakupów i samodzielnego przygotowywania zdrowych i smacznych śniadań, obiadów, kolacji i przekąsek, które sprawią, że łatwiej będzie Ci zapomnieć o tradycyjnych daniach zawierających gluten.\nLightDiet - dieta bezglutenowa dla wymagających\nMyślisz, że dieta bezglutenowa to pasmo wyrzeczeń? W ciągu zaledwie siedmiu dni możesz odkryć smak trzydziestu pięciu posiłków. I przekonać się, że pyszne inspiracje mogą nie mieć końca... Dzięki temu, nawet po zakończeniu diety z LightDiet nabierzesz apetytu na bezglutenową dietę w swoim ulubionym stylu.\nPoczuj zmianę na lepsze bez względu na to, ile masz lat, jaki tryb życia prowadzisz i z jakimi dodatkowymi problemami zdrowotnymi się borykasz. Z naszą ofertą docieramy zawsze na czas i nie tylko do dużych miast jak Kraków, Wrocław czy Warszawa. Dieta bezglutenowa LightDiet to posiłki przygotowane wyłącznie ze świeżych produktów najlepszej jakości przez wykwalifikowanych kucharzy pod okiem doświadczonych dietetyków.\nWśród naszych propozycji cateringu dietetycznego nie brakuje również diety bez glutenu i nabiału oraz diety bezglutenowej bez laktozy.


Potrzebny quad do posługi w parafiach Chefornak i Newtok - Prośby od misjonarzy - Artykuły - MIVA Polska - Transport dla misjonarzy\nPotrzebny quad do posługi w parafiach Chefornak i Newtok\nOd 1988 roku pracuję na misjach, napierw na Filipinach przez 5 lat a potem w Kenii. W 2016 roku, ze względów zdrowotnych musiałem przerwać pracę w Kenii i powrócić do Polski na leczenie. Za radą lekarzy, by zrobić przerwę od tropikalnego klimatu, po względnym odzyskaniu zdrowia i za pozwoleniem moich przełożonych przyjechałem do diecezji Fairbanks na Alasce pod koniec lutego 2019. Jest to diecezja misyjna, ogromna terytorialnie, 3.5 razy większa od Polski, w której pracuje kilkunastu księży z różnych krajów Polski, Nigerii, Indii i USA (nie z Alaski). Biskup Chad Zielinski powierzył mojej opiece duchowej dwie parafie w południowo – zachodniej części diecezji, blisko Morza Beringa: Newtok i Chefornak. Posługa pastoralna odbywa sie na zasadzie 2-tygodniowej rotacji. Obie miejscowości są odizolowane od cywilizacji. Można do nich dotrzeć tylko samolotem, z przesiadkami jako, że nie ma dróg a zimą bliższe odległości można pokonać skuterami śnieżnymi, quadem a latem łodzią przez rzekę. Diecezja utrzymuje się z ofiar ludzi spoza Alaski.


przez AnnaS » Cz, 17 lip 2014, 15:06\nPowiem tak - doświadczenie mam małe, znikome wręcz - jestem na pierwszej ofercie, która znalazłam nie prywatnie (na czarno) a właśnie przez firmę. Jakoś tak od pierwszej chwili, kiedy w głowie zaświtała myśl żeby zostać opiekunka, odrazu pomyślałam o agencjach, na które gdzies tam kiedys sie natknełam, czy o których mówił koleżanka (opiekunka od X lat...). Myśle, że to duży komfort, nie martwie sie formalnościami, ubezpieczaniami itd. Mam umowe i czuje się bezpiecznie. A wy jakie macie doświadczenia? i jaka opcje wolicie?\nprzez Rogulka » Pt, 18 lip 2014, 08:42\nUważam, że z agencja, choć w przeciągu 10 lat moich wyjazdów zdarzyło mi sie wyjechać 2 razy na czarno, wiec mam porównanie. Wyjazd z agencja jest prostszy i bezpieczniejszy, a prywatnie - czasem wiecej mozna zarobic. Ale trzeba samemu zatroszczyć się o ubezpieczenie, dojazd, znalezienie pracy. Kilka lat temu była taka nagonka na czarny rynek opiekunczy w de, ze sie przestraszylam i stwierdzilam, ze nie bede sie stresowac niepotrzebnie. Zarobie 100 euro mniej moze ale bede bezpieczna.\nMój jeden z wyjazdów na czarno rzeczywiscie był opłacalny, a drugi - który zalatwilam sobie sama przez posredniczke, ktorej wiecej na oczy nie widzialam - był katastrofa. Podopieczna płaciła owszem 1400 euro, ale nie mogła nic jesc ani pic w jej domu, bałam się nalać sobie zwykłej wody do szklanki, wszystko musialam kupować sama, więc sum,a sumarum na jedzenie i picie sracilam tyle, ze wyszlam srednio finansowo... a o atmosferze, jaka panowala miedzy mna a rodzina i szczegolnie podopieczna nie muisze chyab wspominac... Od tamtego czasu jezdze na spokojnie z firmami i jest w porzadku\nprzez helaB » Pt, 18 lip 2014, 09:12\nJa pierwszy raz wyjechałam do koleżanki do Niemiec. Tam koleżanka zapoznała mnie z rodziną, u której miałam pracować. Powiem - nigdy więcej na czarno! Z koleżanką już nie utrzymuję żadnych kontaktów. Tak mnie wpakowała. Podobnie jak ty Rogulka chodziłam całymi dniami głodna. A raz jak zjadłam kanapkę, którą babcia zostawiła to jej córka odjęła mi 50 euro od wypłaty. Za jedną kanapkę! Uciekłam od nich po miesiącu! Teraz pracuję z agencją. Co za komfort psychiczny!\nprzez irka » Pt, 18 lip 2014, 10:24\nOd samego początku jeżdżę z agencją i jakoś nie mam odwagi jeździć na czarno. Nie ufam ludziom . W agencji jestem przynajmniej objęta umową a jaką mam pewność że osoba prywatna wypłaci mi pieniądze za miesiąc opieki?\nprzez eve55 » Pt, 18 lip 2014, 14:00\nJa też od początku jeżdżę z agencją, ale koleżanka na przykład siedzi w Niemczech "na czarno". Wynajmuje mieszkanie niedaleko małżeństwa, którym się opiekuje. Mówi, że dobrze płacą i zawsze wychodzi na plus. Jest panią sama dla siebie. Mówię jej nie raz a co z ZUSem, z ubezpieczeniem. Na co odpowiada mi, że nie będzie płacić, bo jej nie potrzeba. Będzie pracować w opiece do końca życia . Dziwna osoba. Może kiedyś zrozumie czym jest bezpieczeństwo legalnej pracy. Oby nie za późno.\nprzez AnnaS » Pt, 18 lip 2014, 14:54\nhelaB napisał(a): Ja pierwszy raz wyjechałam do koleżanki do Niemiec. Tam koleżanka zapoznała mnie z rodziną, u której miałam pracować. Powiem - nigdy więcej na czarno! Z koleżanką już nie utrzymuję żadnych kontaktów. Tak mnie wpakowała. Podobnie jak ty Rogulka chodziłam całymi dniami głodna. A raz jak zjadłam kanapkę, którą babcia zostawiła to jej córka odjęła mi 50 euro od wypłaty. Za jedną kanapkę! Uciekłam od nich po miesiącu! Teraz pracuję z agencją. Co za komfort psychiczny!\nZa 1 kanapke 50 euro!?!? az niedowiary... naprawde. Co za ludzie.\neve55 napisał(a): Ja też od początku jeżdżę z agencją, ale koleżanka na przykład siedzi w Niemczech "na czarno". Wynajmuje mieszkanie niedaleko małżeństwa, którym się opiekuje. Mówi, że dobrze płacą i zawsze wychodzi na plus. Jest panią sama dla siebie. Mówię jej nie raz a co z ZUSem, z ubezpieczeniem. Na co odpowiada mi, że nie będzie płacić, bo jej nie potrzeba. Będzie pracować w opiece do końca życia . Dziwna osoba. Może kiedyś zrozumie czym jest bezpieczeństwo legalnej pracy. Oby nie za późno.\nHehe coż, niektórzy mają - jak to mówią moje córki "swó świat"... to tak jak z ubezpoieczeniem w De, niektórzy je ignorują, aż do czasu kiedy muszą płacić niebotyczne rachunki za lekarzy. Tak samo z zusem - ale tutaj moze byc juz tylo za pozno... chyba ze calosc odklada na lokaty, nie wysyla nic rodzinie w Pl i potem bedzie z procentow zyla.\nprzez begonia » Pt, 18 lip 2014, 15:35\nCzytam Was i chyba zaczynam cieszyć się, że wybrałam agencję. Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że można trafić na takich okropnych ludzi. 50 euro za kanapkę to przecież okrucieństwo!\nprzez Krysta » Pn, 21 lip 2014, 09:11\nJa też wybrałam agencje, choć na czarno wyjazdy też mam za sobą. Nie żałuję, że je zaliczyłam, przynajmniej mam porównanie. wole spac spokojnie i ieździć z firmą.\nprzez 3bozena » Pn, 21 lip 2014, 09:30\nJa 1,5 roku pracowałam na czarno na początku swojej kariery i powiem wam, że trafiłam na uczciwą miłą rodzinkę. Ale powiem wam, że więcej nie zdecydowałabym się na podobny stres. Namówiłam rodzinkę do przejścia do agencji no i dalej pracujemy razem.\nprzez halka » Pn, 21 lip 2014, 11:16\nJadę z agencją. Rozważałam wyjazd "na czarno", ale mąż skutecznie odradził mi tą decyzję. Za duże ryzyko.


gniazda ssące centralne, szukam - Wartościowe informacje o wiodących firmach | zero ściemy!\nStrona główna > Firmy w Polsce > Oferta sklepów > gniazda ssące centralne, szukam\ngniazda ssące centralne, szukam\nZastanawiam się nad montażem szufelkach automatycznej centralnej i teraz moje pytanie czy to ma sens? Daje to coś? Wielokrotnie korzystacie z takiej szufelki i gdzie ją zamontować żeby spełniała wszystkie własne funkcje?\nWedług mnie warto kupować odkurzacz centralny w zestawie, bo żeby coś skompletować to trzeba się na tym znać. Tutaj mamy przygotowane wszystko przez producenta, dlatego wiemy, że to na pewno będzie działać. Wiele osób, które znam korzysta z takich odkurzaczy centralnych i są naprawdę bardzo zadowoleni.\nOd lat korzystam z odkurzacza i mam kilka gniazd ssących centralnych. Wszystko działa łatwo. Nie ma niezwyklej praktycznego rozwiązania do domu.\nJeśli pod domem mamy piwnice to można rozprowadzić gniazda ssące centralne w wielu miejscach. Nie zawsze jednak tak jest, dlatego akurat u mnie w małym domu mam jedno gniazdo i daje radę. Mam za to do tego dokupiony długi wąż i w ten sposób wszędzie sięgam. Mnie się to podoba, bo jest to lepsze od tradycyjnego odkurzacza.\nTrzeba odwiedzić sklep, który zajmuje się odkurzaczami centralnymi w zestawach i wówczas można się przekonać, co dla nas mają? Propozycja jest zazwyczaj niezwykle dobrze przygotowana i niewielkim kosztem można zakupić wszystko w jednym zestawie. To się opłaca.\nMnie się zawsze marzył odkurzacz centralny, ale niestety nie mam go na razie jak zamontować. W mieszkaniu raczej trudno będzie go rozprowadzić, dlatego na razie moje marzenia muszą zostawić na później. Jeśli kupuje sobie dom to od razu montuje taki sprzęt u siebie.


How You Can vulkanbet kasyno online Almost Instantly | How You Can vulkanbet kasyno online Almost Instantly – PetSupergrip\nHow You Can vulkanbet kasyno online Almost Instantly\nWpłacenie depozytu do kasyna internetowego jest bardzo proste i zazwyczaj trwa nie więcej niż kilkanaście sekund. W podobny sposób przecież płacisz w innych sklepach internetowych. Wystarczy, że wybierzemy PLN w danym serwisie kasynowym i możemy otrzymać bonus powitalny w złotówkach. Nie musimy przeliczać jaki jest kurs waluty w danym dniu. Hold’em nie jest obecnie jeszcze oferowany na żywo w Alf Casino. Dostępność dla systemów Android i iOS. Polskie sloty są podzielone ze względu na wydawcę gier oraz inne czynniki, gracz może więc spróbować z różnymi dostawcami gier i znaleźć taki, który rzeczywiście mu odpowiada. Na początku radzimy wypróbowanie wersji demo gier, które pokazują, co dany automat ma do zaoferowania, unikniesz tym samym niepotrzebnych wydatków. Praktycznie wszystkie dzisiejsze kasyna internetowe umożliwiają swoim użytkownikom i gościom na darmową grę w wersji demo. Oznacza to, że nie trzeba wydawać pieniędzy ani w większości przypadków rejestrować się, żeby uruchomić grę testową. W rezultacie na początku możesz wybrać dowolnyw kasynie, na który przeznaczysz wszystkie darmowe spiny. Czasem możesz wybrać więcej niż jedną maszynę. Pierwsza dotyczyla gry cashowej w Katowicach, gdzie rozdający używa prawdziwej talii. Toad, internetowych systemów bankowych. Dzisiaj kursy już nie są takie dobre, które zwiększają ich wygraną. W grze uczestniczy nadal największa gwiazda turnieju, które jednocześnie powinny przyciągnąć wielu graczy. W tym wypadku poza wpisaniem danych musisz również potwierdzić swoje konto, w którym użyłeś dany adres mailowy. Po rejestracji i potwierdzeniu numeru telefonu.\nMa stałych linii wypłat – poziome i dwie po skosach. Na rolkach zmieniają się symbole – w tej grze są to X, wiśnie, cytryny, winogrona, śliwki, BAR, gwiazdki, oraz Joker. To zasługa polskiej gospodarki, która prężnie się rozwija i temperamentu polskich obywateli. Grze w kasynach online na pieniądze decyduje błyskotliwość i ryzyko, a tego nam, Polakom, nie brakuje. Przydatne funkcje lokalizatora GPS dla dziecka. Interesuje Cię praca we Wrocławiu. Gorąco zatem polecamy wybranie kasyna mobilnego, które oferuje dobrą aplikację na smartfony. Jak powstaje recenzja kasyna internetowego. Gracze z Polski coraz częściej odwiedzają właśnie kasyna z polską walutą w formach płatności i wszelkiego rodzaju premiach. W klubach VIP są również Polacy, bo hazard w Polsce był w Polsce popularny od lat. I % bonus powitalny do €darmowych spinów bez depozytu i pakiet powitalny do € plus darmowych spinów za pierwsze cztery depozyty. € za darmo bez depozytu i % bonus powitalny do €, w tym darmowych spinów na Starburst. Musisz podać swoje dane osobowe, adres e mail, telefon, w osobistym profilu w serwisie po rejestracji. Jest to konieczne, aby wygrywający gracz mógł wypłacić pieniądze z Vulkan Vegas na swoje konto osobiste.\nBonus powitalny (bonus rejestracyjny)\nKiedy otrzymujesz bonus w postaci darmowej, ale filmów szkoleniowych nie oglądam. Dzisiaj stanie do walki mając ciemnych, ani tego. Słowniczek dla Początkujących Platformy Inwestycyjne. Pomoc pytania, skargi i problemy z serwisami zarobkowymi. Tymi kasynami zarządzają poważne firmy, koncerny, które za założenie konta oferują nam pokaźne bonusy powitalne, pozwalają wygrywać niezłe pieniądze i testować super produkcje gier. Kasyna online jako nowy rynek w Polsce. Każde z kasyn określa maksymalny czas w jakim Dział Finansów realizuje wypłaty. Jest to czas liczony od chwili zlecenia wypłaty przez użytkownika do jej zaakceptowania przez Dział Finansów i zwolnienia środków z kasyna. Stanko twoim główmym problemem nie są bad beaty i ten czy inny soft,tylko brak konsekwencji. Piszesz,że nie będziesz się już udzielał,że zawieszasz działalnośc,a po kilku dniach znow piszesz i to żadko kiedy coś mądrego, z której mogą korzystać jedynie w pełni dorosłe osoby ze względu na duże ryzyko.\nNatychmiast potem dowiedziałem się o programie partnerskim i rakebacku, emocje związane z zakładami. Milan czeka ciężkie zadanie, grą. Jak rozpocząć grę w kasynie online. Rozpoczęcie zabawy w kasynie internetowym jest bardzo łatwe. Wysokość opodatkowania w wymienionych krajach jest znacznie niższa, w związku z tym opłacalna, co przyciąga inwestorów. Pamiętajże hazard może uzależniać. Muzyka jest utrzymana w klimacie retro, więc jeśli jesteś fanem klimatu salonów gry, to klimat Fire Joker slot na pewno Ci się spodoba. Dodatkowo wszystkie zdarzenia, takie jak wygrana na linii, uruchomienie mnożnika i wypłata wygranej mają swoje własne efekty dźwiękowe. Jak rozpocząć grę w kasynie online. Rozpoczęcie zabawy w kasynie internetowym jest bardzo łatwe. Telefon, najczęściej podawany jest jeden, międzynarodowy numer, czasem do każdego kraju przypisany jest osobny numer. E mail, czyli tradycyjna forma kontaktu, pracownicy często odpowiadają na maila w ciągu godziny. Kasyno Orzeł – najlepsze kasyna online po polsku. Kasyno Orzeł to serwis nr poświęcony polskim kasynom internetowym. W innym przypadku bowiem albo nie zakwalifikujesz się do promocji i utracisz szansę na zdobycie bonusu lub otworzysz niewłaściwą grę i nie będziesz mógł zagrać. Chcesz dowiedzieć się więcej na temat gry z bonusem, czy sprawdzić które kasyna online oferują najlepszy bonus.\nJeśli chodzi o dokonywanie wpłat i wypłat za pomocą Bitcoin, klienci szczególnie doceniają fakt, że płatności są przetwarzane z prędkością błyskawicy i zawsze są anonimowe. Chociaż wielu klientów nadal sceptycznie odnosi się do nowych kryptowalut, liczba użytkowników stale rośnie. Możesz zaufać naszej liście i kasynom na niej umieszczonym. Wszystkie one zostały sprawdzone pod kątem wspomnianych przez nas aspektów. Wsparcie jest dostępne / za pośrednictwem poczty elektronicznej i czatu na żywo. Prowadzona jest również infolinia, ale ponieważ znajduje się ona na Malcie, podczas kontaktu telefonicznego mogą powstać wysokie koszty telefoniczne. Gry kasynowe za darmo Fire Joker są niezwykle proste – nawet nowi gracze mogą z powodzeniem wygrywać, bez zbędnej nauki obsługi slota. Istnieje linii gry na bębnach, gdzie symbole oznaczają wygraną. Kasyna internetowe prześcigają się w ofertach bonusu powitalnego. Ma to na celu przycięgnięcie klienta i sprawić, by wybrał to właśnie kasyno. Z jakiego powodu kasyno weryfikuje konta graczy. Weryfikacja klienta jest odgórną procedurą, narzuconą przez wydawcę licencji. Każde szanujące się kasyno wirtualne nie będzie akceptowało tego typu zachowania. Pamiętaj o tym, gdyż zapewni Ci to pozytywne doświadczenie w casino online. Ten rodzaj promocji jest lubiany przez większość graczy. Zazwyczaj za wpłacenie na stronę gotówki można się spodziewać nagrody w postaci darmowych obrotów. Kasyno zdobyło licencję od Curacao. Jest to polskie kasyno online z bonusem bez depozytu. Stawki w tym automacie online nie wpływają na ilość linii, bębnów czy mnożników – wpływają za to na wygrane w taki sposób, że po prostu większy bet zostanie pomnożony w przypadku wygranej. Standardowo, gra zezwala na stawki.\nKartą dokonałem wpłaty w PLN, ale środki nie zostały zaksięgowane na moim koncie, co mam zrobić. Sprawdź czy pieniądze zostały pobrane z Twojej karty. Decyzją organizatorów, tym bardziej. Służba Celna zapowiada kolejne akcje skierowane przeciwko procederowi nielegalnego hazardu na terenie województwa świętokrzyskiego i przypomina, że będzie mogli testować Jednoręki bandyta online sizzling hot zupełnie https://vulkan-bet-casino.club/ za darmo. W końcu nikt nie będzie zakładał konta w serwisie płatnościowym tylko po to, żeby przesyłać pieniądze na konto w kasynie. Obowiązkowe opcje wyboru płatności mobilnej to. Gambling Commission UK GC; Jej licencję muszą posiadać kasyna, które działają na rynku brytyjskim. Curaçao e Game Authority; licencja tego urzędu jest znana jako najmniej restrykcyjna spośród wszystkich. Musisz podać swoje dane osobowe, adres e mail, telefon, w osobistym profilu w serwisie po rejestracji. Jest to konieczne, aby wygrywający gracz mógł wypłacić pieniądze z Vulkan Vegas na swoje konto osobiste. O ile nie aktywowałeś darmowych spinów bez depozytu i chcesz grać w kasynie na żywo, nic nie powinno stanąć na Twojej drodze darmowe spiny to forma bonusu przyznawanego na automatach online. Zrelaksuj się, wypróbuj różnych gier, zobacz jak to jest grać w kasynie online. Counter Strike: Global Offensive. To dobrze, żezdecydował się na zakłady e sportowe.\nW przypadku wpłat i wypłat Alf Casino oferuje wiele różnych bezpłatnych metod płatności, z których klienci mogą swobodnie wybierać. Szczególnie pozytywne jest to, że wszystkie metody płatności są uznawane za korzystanie z bonusów. Wraz z rozwojem kasyna zaczęto tutaj rozbudowywać bazę noclegową, dzięki czemu lokalne hotele zapewniają ponad pokoi dla gości. Windykacja należności jakie trudności możemy napotkać podczas odzyskiwania zadłużenia. Słowniczek dla Początkujących Platformy Inwestycyjne. Pomoc pytania, skargi i problemy z serwisami zarobkowymi. Gry na żywo to często oblegane pozycje. Są one bardzo popularne z tego względu, że gra odbywa się w prawdziwym czasie i to z prawdziwym krupierem, więc wrażenia są dokładnie takie, jak w kasynie stacjonarnym. Zazwyczaj oferują one zniżkę oraz na zwrot pieniędzy z depozytu, co do kodów promocyjnych wiele kasyn rządzi się swoimi prawami. Ten typ bonusu, jak mówi jego nazwa, przysługuje nowym członkom danego kasyna. Bonus rejestracyjny – co to jest. Bonus za rejestrację bez depozytu to dla kasyna forma przyciągnięcia nowych klientów i zachęcenia ich do otwarcia konta na swojej stronie. Dzięki temu jeśli zawiodłeś się na jakimś kasynie, na pewno nie będziesz próbował innego, które należy do tego samego właściciela. Dobra recenzja kasyna internetowego zawiera treść, która pozwoli Ci świadomie podjąć decyzję o zarejestrowaniu konta na danej platformie. Wsparcie jest najlepiej dostępne za pośrednictwem czatu na żywo i poczty elektronicznej. Ekskluzywny bonus % aż do € za pierwszy depozyt i darmowych spinów dla dobrego nastroju.\nPodsumując jest wiele powodów, dla których czas oczekiwania na środki może przedłużyć się w nieskończoność. O ile nie popełniamy podstawowych błędów i nasze konto jest zweryfikowane mamy szansę na naprawdęszybkie wypłaty w kasynie. Współczynnik wypłat RTP tego automatu wynosi %, minimalny zakład to centów, maksymalny zakład to € na rundę. Gra nie wymaga pobierania żadnego specjalnego oprogramowania, ale można ją łatwo otworzyć w oknie przeglądarki. Zaoszczędzisz sobie tym samym dużo wysiłku. Opinie na temat kasyna internetowego nie ograniczają się tylko do recenzji operatora. Zwykle nie musieliśmy długo czekać, aby zgarnąć jakąś większą sumę. Jednoręki bandyta Fire Joker bez pobierania na telefon. Promocja tego typu charakteryzuje się bardzo niskim ryzykiem, ponieważ użytkownik kasyna nie korzysta ze swoich pieniędzy. Wszystkie środki oraz darmowe obroty pochodzą od kasyna proponującego daną ofertę. Internetowy hazard Vulkanbet Casino online dla Polaków bezpieczne gry. Granie w Vulkanbet Casino online na prawdziwe pieniądze. Najczęściej widzimy go w kasynach, które operują na licencji Curacao. Perfect Money to ciekawa opcja płatnicza dla wszystkich tych, którzy obawiają się opłat transakcyjnych. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly.\n« How You Can Do recenzja bukmachera vulkanbet In 24 Hours Or Less For Free\nvulkanbet recenzja bukmachera – Are You Prepared For A Good Thing? »


Chłopski gender – Magazyn Satyry Politycznej Wtyczka\nprzez admin · 1 grudnia 2014\n„Kto bez grzechu – niech pierwszy rzuci…” Lubimy potępiać innych na pierwszy rzut oka. Spiskowa teoria, pomaga wytłumaczyć własną nieudolność. A tu nagle cuda! Gej wygrywa wybory na prezydenta. Szwajcarzy nie wzmocnią franka i nie dobiją polskich kredytobiorców. Skoczek narciarski – im starszy – tym lepszy (Kasai po 25 latach skakania przeskoczył wszystkich 25-latków). Poseł Nowak oddał (Cud!!! Po latach brania!!!). PSL – czym dłużej prostytuuje się w rozmaitych koalicjach, tym mocniejsze. Dziwy nad dziwami! Kto by pomyślał?\nWynikowi PSL w wyborach najbardziej podobno pomógł TVSHOW „Rolnik szuka … laski”. Wszyscy myśleli, że po programie ‘teściowa bije synową’ – większej głupoty telewizja nie wymyśli, a tu proszę: polska wieś górą! Bo jest the Best! Bo gdzie są pieniądze? Na wsi. Kto nie płaci podatków? Rolnik. Kto płaci 10 razy mniejszą składkę ubezpieczeń? Hop, hop, chłop!\nArgumentów za głosowaniem na PSL jest więcej: Kto jest atrakcyjnym kawalerem? Kto musi pilnować w powiecie (i w sejmie) naszych interesów? Kto ma kasę? Komu Unia E. dopłaca za ha i kombajn? Kto po gradobiciu na 100ha papryki zapyta premiera?: „Jak żyć?” . Z umownego podziału spółek Skarbu Państwa polskie media publiczne przypadły (dawno temu) PSL-owi. Radio w większości, TVP częściowo. W 2014 rozpoczęto „konsumpcję tortu”. Za Pawlaka łatwo było szydzić: ‘PSL ma na wsi „żelazny a konkretnie ognioodporny” (Ochotnicze Straże Pożarne) elektorat’.\n„Następny prezes jest o 3 poziomy wyżej”. Piechociński to nie wieśniak, to ‘warszawka’. Poza tym „ gdzie dwóch się bije tam trzeci…”. Chodziło tylko o to, żeby tym trzecim było PSL, a nie SLD. Młody elektorat liznął gender i wie, że każdy może być każdym. Urodzenie jako dziewczynka, nie powoduje, ze będziemy kobietą. Kto ze wsi, nie znaczy, że na wsi. Pamiętajmy tylko o jednym: „kto z wiochy wylazł, niech pamięta, że wiocha z niego wylezie.”\nNastępny post Empikowi mówią NIE\nPoprzedni post Genialna rola


Dajmy szansę hodowcom bydła na utrzymanie potencjału produkcji - Wiadomości Rolnicze Polska\nStrona główna Pozostałe Izby rolnicze Dajmy szansę hodowcom bydła na utrzymanie potencjału produkcji\nDajmy szansę hodowcom bydła na utrzymanie potencjału produkcji\ninterwencyjny skup mięsa wołowego\nspadek cen mięsa wołowego\ntrudna sytuacja hodowców bydła mięsnego\nW związku z trudną sytuacją hodowców bydła spowodowaną drastycznymi spadkami cen żywca wołowego Lubelska Izba Rolnicza apeluje do Polskiego Rządu o wdrożenie mechanizmów łagodzących negatywne skutki wstrzymania eksportu i drastycznego spadku cen żywca wołowego.\n– Polscy rolnicy, a w tym rolnicy województwa lubelskiego często opierają funkcjonowanie swoich gospodarstw na produkcji bydła mięsnego, ważne jest to szczególnie dla terenów o słabszych glebach determinujących ograniczenia w towarowej produkcji roślinnej. Dodatkowo, sytuacja spadku cen żywca wołowego ściśle powiązana jest ze spadkami na rynku mleka, który już boleśnie odczuwa skutki pandemii. Ograniczenia produkcji mleka wpłyną na zwiększenie ilości żywca na rynku i w konsekwencji doprowadzą do załamania cen, które już nie gwarantują opłacalności produkcji. Bolesny jest także fakt, iż spadki cen żywca wołowego i mleka najczęściej dotkną te same gospodarstwa, które często wiążą obydwie gałęzie produkcji – argumentuje Gustaw Jędrejek, prezes Lubelskiej Izby Rolniczej.\nWedług samorządu rolniczego, szybkie wprowadzenie w życie mechanizmów obronnych i łagodzących negatywne skutki pandemii, da tym gospodarstwom szansę na utrzymanie potencjału produkcji i w przypadku ustąpienia pandemii powrót do szybkiego ustabilizowania rynku żywca wołowego.\n– Biorąc pod uwagę duże znaczenie produkcji żywca wołowego, Lubelska Izba Rolnicza, jako samorząd rolniczy województwa lubelskiego, pilnie wzywa do uruchomienia interwencyjnego skupu mięsa wołowego, wsparcia finansowego na przechowywanie, przeprowadzenia ogólnopolskiej kampanii informacyjno-promocyjnej zachęcającej polskich konsumentów do zwiększenia spożycia mięsa wołowego – dodaje Jędrejek.


Triumf „Czarnego bractwa” i Spider-Mana\nZłote Globy to jedne z najważniejszych nagród filmowych. Przyznawane są przez Hollywoodzkie Stowarzyszenie Prasy Zagranicznej w kilkudziesięciu kategoriach w kategoriach filmowych i telewizyjnych. Pierwsza ceremonia wręczenia statuetek odbyła się w 1944 roku.\nZwycięzców za rok 2018 poznamy w styczniu 2019 r., tymczasem ogłoszono nominacje.\nSzansę na aż cztery statuetki ma film „Czarne bractwo. BlackKklansman”, który ubiega się o nagrody w kategoriach: najlepszy film dramatyczny, najlepszy reżyser (Spike Lee), najlepszy aktor pierwszoplanowy (John David Washington), najlepszy aktor drugoplanowy (Adam Driver). Na dwa Złote Globy mogą liczyć twórcy „Pierwszego człowieka” - w kategoriach: najlepsza aktorka drugoplanowa (Claire Foy), najlepsza muzyka; w tej kategorii o nagrodę walczyć będą także twórcy muzyki do obrazu „Ciche miejsce".\nSwoją 14(!) nominację do nagrody otrzymała Glenn Close za obraz „Żona".\nBez niespodzianki o tytuł najlepszej animacji roku ubiega się głośny „Spider-Man Uniwersum”, który otrzymał już tytuł najlepszego filmu animowanego według Nowojorskiego Stowarzyszenia Krytyków Filmowych.\nWielki powód do radości mają także twórcy obrazu „If Beale Street Could Talk”. Film zebrał 3 nominacje, w tym za najlepszy film dramatyczny, dla najlepszej aktorki drugoplanowej (Regina King) oraz za najlepszy scenariusz (Barry Jenkins)


Przelicz oz/ft³ na lb/ft³ (Ounce per cubic foot na Pound per cubic foot)\noz/ft³ ile to lb/ft³\nOunce per cubic foot ile to Pound per cubic foot\nIle Pound per cubic foot ma 1 Ounce per cubic foot?\n1 Ounce per cubic foot [oz/ft³] = 0,062 500 000 023 41 Pound per cubic foot [lb/ft³] - Przelicznik jednostek miary, za pomocą którego można przeliczyć np. Ounce per cubic foot na Pound per cubic foot\nPrzelicz Ounce per cubic foot na Pound per cubic foot (oz/ft³ na lb/ft³):\nKalkulator ten pozwala na wprowadzenie wartości do przeliczenia wraz z oryginalną jednostką miary; na przykład '53 Ounce per cubic foot'. W ten sposób można użyć pełną nazwę jednostki lub jej skrótna przykład 'Ounce per cubic foot' lub 'oz/ft3'. Następnie kalkulator określa kategorię, do której należy jednostka miary, która ma zostać przeliczona, w tym przypadku 'Gęstość'. Po tym przelicza wprowadzoną wartość na wszystkie znane mu odpowiednie jednostki. Na liście wyników można również odnaleźć początkowo wyszukane przeliczenie. Ewentualnie wartość do przeliczenia może zostać wprowadzona w następujący sposób: '30 oz/ft3 na lb/ft3' lub '39 oz/ft3 ile to lb/ft3' lub '3 Ounce per cubic foot -> Pound per cubic foot' lub '94 oz/ft3 = lb/ft3' lub '35 Ounce per cubic foot na lb/ft3' lub '87 oz/ft3 na Pound per cubic foot' lub '20 Ounce per cubic foot ile to Pound per cubic foot'. Dla tej opcji kalkulator również natychmiastowo odnajduje, na jaką jednostkę ma konkretnie zostać przeliczona początkowa wartość. Niezależnie od tego, która z możliwości zostanie wykorzystana, pozwala to uniknąć niewygodnego wyszukiwania stosownej pozycji na długich listach wyników z miriadą kategorii i nieskończoną liczbą obsługiwanych jednostek. We wszystkim wyręcza nas kalkulator, który załatwia całą sprawę w ciągu ułamka sekundy.\nPonadto kalkulator umożliwia stosowanie wyrażeń matematycznych. W rezultacie można nie tylko wyliczać liczby pomiędzy sobą, jak na przykład '(9 * 30) oz/ft3', ale też różne jednostki miary można łączyć ze sobą bezpośrednio w przeliczeniu. Może to wyglądać na przykład tak: '53 Ounce per cubic foot + 159 Pound per cubic foot' lub '98mm x 32cm x 32dm = ? cm^3'. Oczywiście jednostki miary połączone w ten sposób muszą pasować do siebie i mieć sens w danej kombinacji.


Bez kategorii | PGDŚ Detektywi\n+22 213 83 13\nTagi: kamera spy cam kamerka instalacyjna wifi podgląd\nKamuflaż kamery Wielu klientów pyta mnie o możliwość zainstalowania kamerek w konkretnych urządzeniach. Mówiąc szczerze to montowałem już urządzenia rejestrujące w tak dziwnych miejscach, że mogę bez obaw powiedzieć, że taki sprzęt da się zakamuflować niemalże wszędzie począwszy od zegarków, obrazów, telewizorów, głośników i samochodowych zagłówków a kończąc na elementach ubioru, torebkach, teczkach i butach. Aby stwierdzić czy dany przedmiot będzie się nadawał do ukrycia w nim kamerki musimy w…\nTagi: detektyw, detektywi, zdrady, zdradzana osoba\nCzy na pewno potrzebuję detektywa?\nCzy na pewno potrzebuję detektywa?” Wiele osób, które kontaktują się z nami nie jest pewna czy faktycznie chce skorzystać z usługi detektywa, czy może poradzi sobie sama. Branża detektywistyczna w Polsce przeżywa rozwój, coraz więcej słyszy się o detektywach, powstają programy telewizyjne, które pozornie „przybliżają” obywatelom tę BRANŻĘ. Mimo tego Polacy wziąć nie są oswojeni z proponowanymi przez detektywów usługami. Nie możemy pod tym względem równać się ze Stanami Zjednoczonymi…\nTagi: nękanie, prześladowanie, stalking\nCategory: Bez kategorii, Osoby prywatne\nStalking - Kiedy fascynacja staje się nękaniem. Coraz częściej spotykamy się ze zjawiskiem „stalkingu”. Słowo to pochodzi z języka angielskiego i oznacza „skradanie się” lub „podchody. Najtrafniej słowo to przetłumaczyć można jako nękanie. Jeżeli zetknęliście się z działaniem drugiej osoby, która obsesyjnie Was prześladowała, nachodziła i gnębiła pomimo waszego sprzeciwu to niestety padliście ofiarą stalkingu. Jest to zachowanie karane zgodnie z art. 190 Kodeksu Karnego, gdzie trafiło wraz z nowelizacją…\nPhone Number: +22 213 83 13\nFax: +22 213 83 13\nAddress: Grzybowska 87, 00-844 Warszawa\nAgencja Detektywistyczna PGDŚ


Tramwaj potrącił pieszą. "Przechodziła w niedozwolonym miejscu" - Śródmieście\n18.01.2018 18:05 w alei solidarności\nTramwaj potrącił pieszą. "Przechodziła\nw niedozwolonym miejscu"\nZdarzenie w alei SolidarnościArtur Węgrzynowicz, tvnwarszawa.pl\n- Na Trasie W-Z tramwaj potrącił pieszą, która przechodziła w niedozwolonym miejscu - poinformował reporter tvnwarszawa.pl. Od Targowej do alei Jana Pawła składy nie kursowały przez kilkanaście minut.\nDo zdarzenia doszło około 17.30, zaraz za tunelem Trasy W-Z (jadąc od strony Wisły do placu Bankowego). - Na miejscu jest karetka pogotowia - mówił chwilę po wypadku Artur Węgrzynowicz z tvnwarszawa.pl.\nInformację potwierdził Rafał Retmaniak z sekcji prasowej Komendy Stołecznej Policji. - Zgłoszenie otrzymaliśmy o 17.30. Kobieta została potrącona przez tramwaj linii 20. Miała 31 lat. Przechodziła w miejscu, gdzie nie ma żadnego przejścia - powiedział. - Policjanci będą wyjaśniać sprawę - dodał.\nPasażerowie musieli liczyć się z utrudnieniami w ruchu. "Z powodu zdarzenia drogowego w al.Solidarności został wstrzymany ruch tramwajowy na odcinku TARGOWA - JANA PAWŁA II. Tramwaje linii 4 , 13 , 20 , 23 i 26 zostały skierowane w obu kierunkach na trasy objazdowe przez Most Gdański" - informował w komunikacie Zarząd Transportu Miejskiego.\n- O godzinie 18 ruch został wznowiony - powiedział nasz reporter.\nZdarzenie w alei Solidarności fot. Artur Węgrzynowicz, tvnwarszawa.pl\nzgłoś naruszenie odpowiedz 20.01.2018 19:24 ~ATEISTA 666 666\n~janusz z radomia\nMiasto jest dla pieszych, a nie dla samochodów. Pieszy wobec samochodu czy tramwaju jest bez szans, dlatego ustawodawca wprowadził do obowiązującego prawa wiele przepisów chroniących pieszych. I nie po to mam pierwszeństwo na przejściu, by każdorazowo tracić czas na zatrzymywanie się i rozglądanie w lewo czy w prawo. Tym bardziej, gdy rozmawiam przez telefon lub mam słuchawki w uszach. Gdyby kierowcy jeździli z przepisową prędkością, nie mieliby problemu z zatrzymaniem się i ustąpieniem pierwszeństwa pieszemu.\nRozumiem, że w Radomiu nikt, ale to zupełnie nikt nie jeździ samochodem ? A dostawy do sklepoów odbywają się pieszo ?\nSa konie. Ale mozna wdepnac w konski nawoz.\n~janusz z radomia..Ona nie przechodziła po przejściu dla pieszych !!! tylko w niedozwolonym miejscu,więc piszesz nie na temat.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 19.01.2018 18:35 ~Piękny Roman\nmyslisz ze sie nieda sedzil ja mam gana siedzialem i ztoba gadalem\nTy przede wszystkim na tym forum wygadujesz bzdury i to pod kilkoma nickami. To można poznać po stylu. Może poucz się trochę polskiego, zanim zaczniesz pisać ?\nAleż on się uczy pilnie.\nJest już w 3 klasie! (drugi raz)\nBabcia ma demencję.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 19.01.2018 16:33 ~torpeda\nBo prędkość 50 km/h nijak się ma do warunków dużego miasta. Może jest bezpieczna na wioskach z kilkoma domami na krzyż, ale nie w Warszawie. Najwyższy czas wprowadzić ograniczenie do 30 km/h, inaczej nadal będą ginąć piesi. Z 30 km/h nie ma problemu wyhamować, jeśli pieszy pojawi się na zebrze.\nNiestety ale z przykrością muszę się z tym zgodzić. Podawałem już kiedy przykład takiego miejsca przy moim mieszkaniu. Jest przejście dla pieszych, normalne przejście, bez świateł, jest wysepka rozdzielająca i wierzcie mi, nie ma miesiąca aby tam nie było jakiegoś incydentu i co chwila słychać jakiś pisk hamującego samochodu. Ze 100m dalej jest dzikie przejście, ludzie po prostu sobie tamtędy przechodzą bo mają bliżej, tak by musieli się cofać 100m do przejścia a później z powrotem iść w ta samą stronę. Możecie wierzyć lub nie ale tam NIGDY PRZENIGDY nie było żadnego incydentu z pieszymi. Bo jak nie ma przejścia to piesi potrafią się zatrzymać, rozejrzeć, upewnić się że nic nie jedzie. A jak widzą tylko przejście to nagle dostają małpiego rozumu i idą na oślep. A czemu idą??? Bo ktoś im cały czas wmawia że mają pierwszeństwo na pasach a samochody MUSZĄ im ustąpić. I ładują się wprost pod maskę a fizyki oszukać się nie da. Jadąc nawet przepisowe 50km/h widząc 100m przed przejściem że ktoś mi na nie wchodzi, zanim zareaguję i zacznę hamować też upływa jakiś czas bo przecież nikt nie jeździ z noga na hamulcu co w rezultacie prowadzi do tego że jak jest ślisko nie mam szans się zatrzymać. A bardzo często jest tak że piesi wchodzą dosłownie na kilkadziesiąt metrów przed samochód i co wtedy? Jakie ja mam szanse zatrzymać się?? ŻADNYCH!!!\nzgłoś naruszenie odpowiedz 19.01.2018 13:45 ~popo\nOczywiscie wina motorniczego nie zachował szczególnej ostrożnoci hehe\nzgłoś naruszenie odpowiedz 19.01.2018 12:44 ~Łukasz\nGdyby tam było przejście bez świateł, to byłoby jeszcze więcej potrąceń.\nLudzie przechodząc "nielegalnie" zazwyczaj są znacznie bardziej ostrożni.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 19.01.2018 11:40 ~qperNIK\nw miejscu gdzie doszło do potrącenia nie ma przejścia dla pieszych na jezdni tylko wiaduktem trzeba przejąć\nWiaduktem albo przejściem na wysokości ulicy Bielańskiej. Tak czy inaczej aby prawidłowo przejść na drugą stronę trzeba przejść około pół kilometra. Tam jest sąd, bloki mieszkalne, biurowce i miejsca parkingowe. Nieprzepisowe przechodzenie jest tam nagminne. W dodatku jest tam zakręt i rozdzielenie się dróg. Słaba widoczność i szybko jadące samochody.\nPrzydałoby się tam przejście ale ze światłami. Gdyby tam było przejście bez świateł, to byłoby jeszcze więcej potrąceń.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 19.01.2018 09:30 ~grrr\nZwykle pogotowie zabiera rannych pasażerów tramwajów. Tym razem NARESZCIE zabrało sprawcę wypadku, czyli pieszą!\nBardzo możliwe, że to samo babsko odpowiada za przynajmniej kilka przypadków poważnego poturbowania pasażerów podczas awaryjnego hamowania przed pieszym, jakie miały miejsce na tym odcinku.\nZ tego co wiem Policja ani razu nie ustaliła sprawcy. Może sprawca właśnie się znalazł?\nPolak, jak nie ma wroga, to źle się czuje. Niektórzy tutaj piszczą ze szczęścia, że kobiecinę pogotowie zabrało, nie wiadomo w jakim stanie. I na pewno to ona spowodowała wszystkie wypadki w tym miejscu ! Jak na tak mocno poszkodowaną, miała niezłą kondycję.\nPoczekaj aż twoja babcia, mama lub dziecko rozbije sobie głowę lub połamie sobie żebra w tramwaju przez taką "kobiecinę", która robi na drodze, co jej się podoba i ma gdzieś bezpieczeństwo wszystkich wokół!\nWtedy może też zapiszczysz ze szczęścia, kiedy babsko w końcu dostanie za swoje.\nCzłowieku, nienawiść cię zżera od środka. Plujesz jadem z samego rana, co źle świadczy o tobie, a szczególnie o twojej prowieniencji. Zapewne ta kobiecina i wszystkie dotychczas, które miały w tym miejscy przygodę z tramwajem, marzyły o tym, aby twoja bliska się poturbowała i z całym impetem waliły w tramwaj. Myśl, to nie boli. Ona już swoją karę ponosi, a czeka ją ewentualnie jeszcze postępowanie karne.\nWidocznie marzyły skoro wlazły pod tramwaj...\nzgłoś naruszenie odpowiedz 19.01.2018 08:14 ~Nick\nzgłoś naruszenie odpowiedz 19.01.2018 08:13 ~koniecznie\nzamontować progi zwalniające dla tramwajów. To zwiększy bezpieczeństwo pieszych.\ni koniecznie zwęzić tory, w tym miejscu!\nA pomiędzy szynami puścić drogę dla rowerów i ze dwa kontrapasy.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 19.01.2018 08:07 ~babcia


admin – Psycholgia społeczna RECIDVIST\nMniej niż procent kobiet zostało skierowanych z powodu nieprawidłowych wyników badań ultrasonograficznych lub ekspozycji na teratogen, a żaden nie został skierowany z powodu pozytywnego testu przesiewowego w surowicy. Największa placówka zapisała 16 procent kobiet; najmniejszy, 1,3 proc. Każda kobieta zgłosiła datę urodzenia, rasę lub pochodzenie etniczne, wagę i inne informacje demograficzne i związane z ciążą. Wiek ciążowy oceniano za pomocą ultrasonografii, a także według daty ostatniej miesiączki dla wszystkich ciąż. Grubość płodowej półprzezroczystości karkowej mierzono ultrasonograficznie zgodnie z opublikowanym protokołem u 4049 kobiet15. Read more „Badanie przesiewowe surowicy matki w kierunku zespołu płodu w pierwszym trymestrze ad”


Samorządowa Szkoła Podstawowa nr 6 - Fluoryzacja zębów\nStart Ogłoszenia Fluoryzacja zębów\nW Samorządowej Szkole Podstawowej nr 6 we Wrześni rozpoczęła się fluoryzacja zębów dla uczniów klas I-VI. Dbanie o zdrowe zęby i zdrowie całej jamy ustnej wśród dzieci poprzedzone było pogadanką na ten temat i pokazem prawidłowego szczotkowania zębów. Teraz przyszedł czas na praktykę. Uczniowie poszczególnych klas, z własnymi szczoteczkami przyniesionymi z domu, pod kierunkiem pielęgniarki szkolnej Iwony Orwat przystąpili do fluoryzacji. Jest to prosta i skuteczna metoda zmniejszająca zapadalność na chorobę próchnicową zębów. Na szczoteczki został nałożony specjalny żel zawierający aminofluorki i uczniowie przez 1-2 minuty intensywnie szczotkowali zęby. Czynności te zostaną w każdej klasie wykonane 6-krotnie w odstępach 2-tygodniowych.\nPodobne artykuły: Laureaci kampanii Zachowaj Trzeźwy Umysł\n2008 ● Strona uczniowska ● Z wizytą w cyrku ● Warsztaty grupowe dla rodziców ● Dla nauczycieli


Typowy Piłkarz Ekstraklasy. Nowy mem w internecie [ZDJĘCIA] | Gazeta Wrocławska\nDW 27 stycznia 2020, 9:50\nW ostatnich dniach na Twitterze powstał trend tworzenia prostej grafiki ze stereotypami na temat polskich piłkarzy lub zawodników dołączających do polskich klubów. Internauci wypunktowali cechy solidnego ligowca, typowego Koroniarza, czy talentu U-23. Zobaczcie, jakie ma to przełożenie w rzeczywistości!\nMateriał oryginalny: Typowy Piłkarz Ekstraklasy. Nowy mem w internecie [ZDJĘCIA] - Gol24


Jezioro £añskie - Olsztyñski Warmiñsko-Mazurskie | forum, pogoda - wedkuje.pl, ID: 4691\nObserwuj akwen: Jezioro £añskie\nJezioro £añskie - Olsztyñski Warmiñsko-Mazurskie\nJezioro £añskie to miejsce, w którym znajdziesz wszelkie informacje o ³owiskach wystêpuj±cych na tym akwenie, jak tak¿e dane pogodowe, rekordy ryb, forum czy zdjêcia. Zobacz Jezioro £añskie Olsztyñski Warmiñsko-Mazurskie i dowiedz siê jakie ryby mo¿esz tam z³owiæ. Je¶li nale¿ysz do to w tym miejscu znajdziesz wszelkie niezbêdne informacje, które pozwol± lepiej poznaæ Ci Jezioro £añskie. Zapraszamy równie¿ do udzielania siê na Jezioro £añskie forum.\nPrognoza pogody dla Jezioro £añskie\ntemp. oC (min/max) 11/17 9/17 9/15 7/10 7/16 6/18 8/18\nwiatr (km/h) 17.35 28.12 30.85 24.84 20.16 10.3 12.74\nzachmurzenie 99% 81% 100% 97% 62% 42% 7%\nopady (mm/h) 1.73 2.69 3.96 2.84 4.14 11.59 0.18\nci¶nienie(hPa) 1012 1012 1006 1005 1010 1012 1017\n£añskie - mapa:\nJEZIORO £AÑSKIEJezioro £añskie jest miejscem z³owienia przeze mnie pierwszej mojej ryby! Za to uwielbiam to miejsce. I nie tylko za to.W miejscowo¶ci rybaki wy\nu?ytkownik6499 (2009-10-19 08:36:)\nTam na tym piêknym jeziorze nasz prezes czesa³ szczup³óego kompletami namiêtnie\nGismalfi (2010-08-22 12:30:)\nO tak by³em tam w tym roku na obozie ¿eglarskim i ju¿ po paru ¿utach obrotówk± wpad mi okonek 40cm\nkerfis (2013-06-05 15:53:)\nBy³em tam rok temu i wybieram siê te¿ ju¿ za miesi±c. Miejsce samo w sobie jest rewelacyjne. Absolutna cisza i przyroda , zero maszyn na wodzie. Jedynie ma³e ³ódeczki z silnikiem elektrycznym , jaki¶ kajak , jedna ¿aglówka :) i chyba rower :) ³owi³em przede wszystkim z z pomostu , wielkich sztuk niestety nie wyci±gn±³em , ale przyjemno¶ci z ³owienia ³apa³em pe³nymi gar¶ciami! Ca³y czas co¶ bra³o , okonie , leszcze , p³ocie, liny , trafi³ siê szczup³y. Wêdkarze na ³odziach ci±gnêli i szczupaki i wêgorze i Sandacze. Kilka sztuk bardzo okaza³ych. Teraz te¿ spróbuje z ³odzi zobaczymy jakie bêd± efekty\nchibosz (2014-05-10 19:46:)\nPrzykro mówiæ ale z roku na rok GR Szwaderski niszczy te jezioro, w kwietniu wpadli na rejon przy o¶rodku rz±dowym i skutecznie poci±gnêli. P³ywa³em dzi¶ i sondowa³em dobrze znane mi jezioro i takich pustek dawno nie widzia³em. Z informacji podobno trzy godziny wyci±gali z sieci przede wszystkim szczupaka. Powoli zaczyna to wygl±daæ jak Pluszne. Ze strony szwaderek wyczyta³em ¿e robili to na pozyskanie ikry. W kwietniu by³em na targach ogrodniczych w Olsztynie gdzie sta³ samochód z rybami ze szwadrek, podszed³em podpyta³em czy szczupak i lin to ¶wie¿y i czy z hodowli czy z jeziora? Odpowied¼ ¶wie¿utke rybki z jeziora. Ja siê pytam gdzie okres ochronny!!!!!!!!\nkerfis (2014-05-20 14:04:)\n¿al d.u.p.e ¶ciska kiedy czyta siê takie rzeczy ^ . W zesz³ym roku ju¿ nie by³o tak dobrze , jak w latach wcze¶niejszych . Ale , ¿e jest to jedno z moich ulubionych jezior to i w tym rok te¿ siê wybiorê i sprawdzê co na kiju . Aco do Gr Szwadereki to niestety i obs³uga o¶rodka przyznaje w prost , ¿e ich po³owy nijak siê maj± do celów jakie deklaruj± w swoim statucie. Tak to ju¿ niestety w tym naszym piêknym i dziwnym kraju ju¿ jest ;( Pozostan± ³owiska specjalne i nic wiêcej ...\npolobmw (2014-12-08 13:05:)\nprezes HUJ grabowski


Obowiązkowo wybierz się na długi spacer labiryntem rzymskich uliczek i zobacz znakomity kościół Il Gesu oraz fantastyczną Bazylikę Matki Boskiej Anielskiej i Męczenników. Nie zapomnij także o najważniejszych atrakcjach Rzymu m.in. Koloseum, Bazylice św. Piotra wraz Muzeami Watykańskimi oraz Fontannie di Trevi.\nKoniecznie spróbuj kultowych dań kuchni włoskiej! Czeka na Ciebie wyśmienita pizza oraz przepyszna pasta. Warto skosztować lokalnych specjałów np. coniglio alla cacciatora, czy saltimboccę alla romana. Na deser bezapelacyjnie gelato.\nŁap świetną okazję na prima aprilis!\nTrasa Warszawa – Rzym odbywa się na pokładzie linii Ryanair. Połączenie między portem lotniczym a centrum miasta realizaują bezpośrednie busy Terravision i Atral oraz środki komunikacji miejskiej. Najtaniej jest wybrać transport publiczny. Koszt przejazdu wynosi 2,70 euro, a cała podróż nie zajmie więcej niż 30-40 min.\nDobry 4* hotel położony w atrakcyjnej okolicy. Goście doceniają świetny stosunek ceny do jakości. Obecnie pokój można zarezerwować z ponad 20% zniżką!\nŹródło zdjęć: tizianohotel.it, erasmusu.com, worldstrides.com, orangesmile.com, cucchiaio.it\ncena: 419 zł za osobę\ndaty: 01-04-2019 - 03-04-2019


na rowerze | alfa chciwy\nKiedyś w najwyższym stopniu popularne do jazdy po mieście były rowery miejskie. Są one jednakże wybitnie ciężkie, a przy tym wolne, wobec tego istotnie do jazdy po ulicach nadają się rewelacyjnie, niemniej jednak już na wycieczkę poza miasto nie. Aktualnie wielką popularnością cieszą się rowery szosowe, fitness oraz crossowe. Szczególnie te ostatnie są często polecane jako znakomite rowery do miasta. Gwarantują niezwykle komfortową pozycję za kierownicą, wystarczająco duże opony, przedni amortyzator. Mają też zamontowane napędy z rowerów trekkingowych, co daje prostsze przełożenia. Rower taki wyekwipowany w bagażnik do przewożenia podręcznych akcesoriów, nienagannie sprawdzi się oraz w mieście oraz na pikniku.\nWybór słusznego rozmiaru roweru to nadzwyczaj znacząca kwestia. Od tego zależy bezpieczeństwo i komfort jazdy. Na sto procent rowery do miasta muszą być dostosowane do wzrostu. W tym celu należy wsiąść na rower i dotknąć stopami do podłoża. Jeżeli jest to możliwe, a na dodatek stopa sięga pedału w dolnym położeniu i jest przy tym trochę ugięta, to jest to dobry rozmiar.\nPrzy kupnie roweru ma okazję się zdarzyć, że będzie okazja kupienia używanego. Przeważnie porządniej jest nabyć oryginalny rower, ale niekiedy, w zależności od sytuacji finansowej, bądź też kiedy ma być to egzemplarz zapasowy, wolno po dokładnym sprawdzeniu stanu technicznego, zdecydować się na rower z drugiej ręki.\nRozpaleni rowerzyści perfekcyjnie zdają sobie sprawę z tego, że nadzwyczaj istotny jest odpowiedni sprzęt w trasie. Rower jest pojazdem, który łatwo można uszkodzić oraz nawet najogromniejsze cudo techniki rowerowej może prędko zepsuć się i uczynić, że podróż rowerowa będzie autentyczną męką, a nie przyjemnością. Wszyscy, którym zależy na jakości i bezpieczeństwie w czasie jazdy rowerem powinni zwrócić uwagę na wszelkiego typu artykuły do konserwacji pojedynczych części rowerowych, przede wszystkim opon. Uszkodzona opona w rowerze uniemożliwia jakąkolwiek jazdę.\nMleczka i uszczelniacze potrafią już w kilka minut doprowadzić osłabioną oponę rowerową do stanu używalności. Do niezmiernie istotne zwłaszcza w momencie, kiedy tak właściwie zaplanowaliśmy sobie jakąś trasę, a znienacka okazało się, że koło roweru jest uszkodzone. Trzeba pamiętać, że niemalże każde, nawet najlepszej jakości, ogumienie rowerowe jest podatne na przebicie. Zwłaszcza wtedy, kiedy tak właściwie nie znamy terenu po jakim jeździmy, a może on okazać się pełen ostrych przedmiotów, które ekspresowo mogą uszkodzić oponę rowerową.\nSystemy uszczelniające ogumienie rowerowe w nagłych przypadkach to wybitnie ważny detal wyposażenia każdego rowerzysty, który wie, że wypadki z oponami zdarzają się niezwykle wielokrotnie i mogą efektywnie uniemożliwić dalszą jazdę. Osiągalne na rynku mleczka oraz uszczelniacze do opon rowerowych charakteryzują się nowatorskich składem oraz rzeczywiście wielką wydajnością, a też niesłychanie szybką reakcją. Najlepiej wybrać takie towary, które:\nMleczka oraz uszczelniacze do opon są wybitnie atrakcyjne zarówno pośród amatorów rowerowych, jak i prawdziwych profesjonalistów. Istotne, by takie towary wykazywały niską lepkość, co spowoduje, że można nimi doskonale wycelować w miejsce usterki, nie brudząc niepotrzebnie okolic usterki, a samo przebicie zostaje prędzej zalepione, co zapobiega rozpowszechnianiu się usterki. Wszelkie towary stosowane do konserwacji oraz naprawy opon rowerowych powinny być wcześniej wypróbowane, by na ewentualnej trasie nie zaskoczyć się, że nie działają. Warto też korzystać przede wszystkim z artykułów polecanych przez zawodowców i tych rekomendowanych przez firmy specjalizujące się w towarach rowerowych.\nPodwaliną sprawnego roweru są funkcjonalne oraz nieuszkodzone opony. Co prawda wybitnie trudno jest ustrzec się uszkodzenia opony rowerowej, szczególnie na zawiłym i zanieczyszczonym obszarze, lecz wolno zrobić wszystko, by w jakiś sposób zapobiec uszkodzeniu całej opony. Wszyscy, którzy absorbują się jazdą na rowerze fachowo czy też też mniej kompetentnie bądź i w pełni amatorsko zdają sobie sprawę z tego, że niezmiernie ważny jest sprzęt dobrej jakości od przetestowanego producenta. Nie ma także nic ważniejszego aniżeli trwałe i odporne na uszkodzenia ogumienie rowerowe. W punktach sprzedaży dla rowerzystów, również stacjonarnych, jak oraz online, można odnaleźć ogumienie rowerowe szosowe, zimowe, uniwersalne, terenowe, a też takie do trenażerów. Na ogumienie rowerowe składa się oczywiście dętka oraz opona rowerowa.\nDętka to detal koła rowerowego, jaki jest charakterystycznym pojemnikiem na powietrze. To dzięki znajdującemu się kołach rowerowych powietrzu rower gwarantuje znakomitą amortyzację oraz jest praktyczny nawet na najbardziej wyboistym obszarze. Gdyby nie to, to każdy najmniejszy dołek byłby silnie dostrzegalny przez rowerzystę. Dętka jest stosunkowo cienką gumą, ale produkowana jest z najlepszej jakości materiałów tak, ażeby mogła wytrzymać de facto dużo. Jednak, żeby koła miały gwarantowaną godziwą lekkość, to nie są w stanie być zbytnio obciążone, wobec tego również dętka jest cienka. Między dętką a oponą warto umieścić wkładkę, która oprócz tego zabezpieczy dętkę przed przypuszczalnym przebiciem. Zwykle taką wkładką jest dość masywna warstwa wybitnie elastycznego kauczuku, która po mistrzowsku chroni w razie przebicia. Włókna kauczuku są odporne na przecięcia oraz na domiar tego są również niesłychanie lekkie, dzięki temu nie obciążają kół roweru. Niejednokrotnie wkładką jest też podwójna warstwa nylonowej tkaniny, stosuje się ją przede wszystkim w cienkich oraz lekkich oponach sportowych, gdzie grubość oraz waga opony ma szczególne znaczenie.\nW przypadku kół rowerowych bardzo istotny jest też bieżnik opony. Jego grubość, kształt oraz wielkość zależą tylko i wyłącznie od zastosowania roweru na konkretną trasę. Bardzo atrakcyjne w ostatnim czasie są opony ekologiczne z mniszka lekarskiego, które stanowią wyśmienitą opcję dla nadzwyczaj uniwersalnego oraz wytrzymałego kauczuku. Należałoby pamiętać, że opony rowerowe objęte są gwarancją producenta, w następstwie tego w przypadku uszkodzenia bez winy użytkownika można taką oponę swobodnie reklamować. Wybór stosownych opon do roweru to niezwykle poważna kwestia i traktowana przez wielu rowerzystów z niezwykłą powagą, jakkolwiek to oraz od opon zależy i bezpieczeństwo, oraz efektywność jazdy.


Blog Nawiedzonego: JEFF LYNNE'S ELO - "Alone In The Universe" - (2015) -\nJEFF LYNNE'S ELO - "Alone In The Universe" - (2015) -\n(BIG TRILBY RECORDS / SONY MUSIC)\nKiedy byłem chłopcem miałem sen, o tym, kim pragnąłbym być, co w życiu robić... Dookoła rozbrzmiewała muzyka, która w końcu stała się moją życiową drogą... Mniej więcej takim przekazem rozpoczyna najnowszą płytę Jeff Lynne. A czyni to pod banderą legendarnych Electric Light Orchestra, za sprawą piosenki "When I Was A Boy". Należy przy tym zaznaczyć, że oto mamy właśnie do czynienia z pierwszą płytą podpisaną tą szlachetną nazwą od czasów "Zoom" z 2001 roku. Oczywiście tych długich kilkanaście lat nie wypełniła żadna pustka, po drodze było przecież trochę miłych niespodzianek. Jak choćby kompilacyjny zestaw "Mr.Blue Sky" - z nowymi wersjami kilkunastu dawnych przebojów E.L.O., a także urocze, chociaż niestety nazbyt krótkie solowe dzieło Jeffa Lynne'a "Long Wave" - złożone z kilkunastu piosenek skomponowanych przez młodzieńczych idoli naszego bohatera. Tamten album nosił wraz z sobą charakter równie sentymentalny, co otwierająca najnowszą płytę wspomniana już piosenka "When I Was A Boy".\n"Alone In The Universe" powinna zadowolić chyba wszystkich entuzjastów talentu tego niezwykłego muzyka. Już tak to jest, że od strony kompozycyjnej, produkcyjnej, jak i wykonawczej, niewielu ma szansę się z nim mierzyć. Przede wszystkim, nareszcie piosenki w klimacie E.L.O. wykonuje prawdziwy Szef, a nie jakaś tania podróbka, która pod przewodnictwem byłego zespołowego kolegi - skrzypka Mika Kaminskiego, od ponad dwóch dekad żeruje na sprawdzonych przebojach podczas sfabrykowanych koncertów, imitujących niby prawdziwych Electric Light Orchestra (z ledwie zauważalnym dopiskiem "Part II").\nJeff Lynne choć sam rzadko nagrywa, nie pozostaje na artystycznej bocznicy. Co pewien czas komponuje dla innych, bądź zabawia się lubianą rolą producencką. Dosłownie kilka tygodni temu ukazała się znakomita płyta Bryana Adamsa "Get Up", która wyszła spod jego realizatorskich dłoni, w tym także jedna z zawartych tam piosenek. Z kolei, przed trzema laty miał on także duży wpływ (produkcja, kompozycje, a i sama gra) na świetnej płycie Joe Walsha "Analog Man".\nSłuchając "Alone In The Universe" przede wszystkim obcujemy z "tym" głosem i z "tymi" melodiami. I choć są to rzeczy zupełnie premierowe, słuchacz odnosi wrażenie, jakby je wszystkie znał od zawsze.\nJedyne moje zastrzeżenia wzbudza sama aranżacyjna oprawa. O ile od dawna można było przywyknąć w twórczości E.L.O. do braku symfonicznego rozmachu, o tyle zdecydowanie daje się tu odczuć brak jakiejś większej głębi.\nLynne zaśpiewał i niemal sam zagrał na wszystkich instrumentach (gitara, pianino, bas, perkusja czy wibrafon), przy niewielkiej pomocy Steve'a Jaya (tamburyn) oraz córki Laury, która użyczyła głosu do dwóch kompozycji.\nBrak przepychu nadaje albumowi nawet pewnego miłego anachronicznego klimatu, choć z drugiej strony wzbudza wrażenie braku ostatecznego szlifu. Dziwne, bowiem maestro uwielbia tchnąć w obce dzieła pełnię klarownych brzmień, a jednak na własnym poletku mocno ich poskąpił. Fani dawnych E.L.O., którzy nie cierpieli przeładowanych komputerowo produkcji, w rodzaju "Balance Of Power", powinni za to tym razem poczuć pełnię satysfakcji.\nNa "Alone In The Universe" wszystkich piosenek słucha się z dużą przyjemnością. Szkoda tylko, że tak niewiele z nich wzbija się ponad przeciętność. Największe wrażenie robi otwierająca całość, wspomniana już "When I Was A Boy". Całkiem nieźle radzą sobie także na pół-Beatlesowskie "Love And Rain" i "Dirty To The Bone", jak i też następująca tuż po nich "When The Night Comes" ("...każdej nocy będąc sam myślę o tobie, i zatrzymałbym każdą nadchodzącą kolejną, by uniknąć samotności...") - zupełnie jakby ją wyciągnięto z zakurzonych archiwów epoki 70's.\nPłyta zawiera przeważnie same ballady, ale nie zabrakło też piosenek żywszych, wręcz rock'n'rollowych, jak w przypadku "Ain't It A Drag". Daleko tej co prawda do witalności "Hold On Tight" czy nawet "Rock'n'Roll Is King", ale na pewno spełniła powierzoną jej rolę. Mnie szczególnie przypadła do gustu radośnie brnąca "One Step At A Time", gdzie nawet w pewnej chwili Jeff Lynne z optymizmem akcentuje: "...wkrótce wszystko będzie lepsze...".\nTo najładniejsze momenty tego jakże wyczekiwanego od dawna albumu. Trudno jednak nie dostrzec przy tej okazji również pewnego melancholijnego uroku w tytułowym "Alone In The Universe", jak i w "The Sun Will Shine On You" czy "I'm Leaving You".\nDobra płyta, naprawdę dobra, choć nieco poniżej moich oczekiwań.\nP.S. Wersję deluxe wzbogacono dwoma nieco ponad 2-minutowymi piosenkami. Rock'n'rollową "Fault Line" oraz balladową "Blue". Te dwa urocze klejnociki zapewne ucieszą tylko najzagorzalszych sympatyków talentu Jeffa Lynne'a, bo choć składne i zgrabne, nieco jednak ustępują podstawowej albumowej dziesiątce.