KKK | Pärnu Waldorfkool\nArendus- , loome- ja teadustegevus\nVastused komisjoniliikmete küsimustele\nKirjutate, et Waldorfpedagoogika peab kõige tähtsamaks kuni 7. eluaastani arendada välja lapse kehameeled: need on liikumise, tasakaalu, kompimise ja elumeel. Palun selgitage, mida mõtlete terminiga „elumeel“?\nRudolf Steiner pani aluse õpetusele inimese 12-st meelest, kus iga meel vastab lapse tahte, tunde ja mõtte arengule erinevas vanuses. Kolmandal eluaastal areneb lapsel "elutunnetus" ja "mõttetaju". Need kaks tunnet aitavad kaasa lapse harmoonilisele arengule. Elumeel vahendab mõnu, heaoluelamust, tunnet, et eluprotsessid on omavahel kooskõlas. Seda arengut toetab rütmiline päevaplaan, lootusrikas elumeeleolu jmt. Elumeel on praktiliste elukogemuste kogum, mida laps peaks saama: aru saama, mis “mul valutab”, mis on “ma olen väsinud” ja nii edasi ...\nRudolf Steiner uskus, et beebi varasem intellektuaalne areng kahjustab teda, pärsib tema tahet, fantaasiat ja heidutab iseseisvaid tegevusi. Mehaaniline meeldejätmine ei saa olla kasulik, kuid see, mida värvib emotsionaalne kogemus, tuleb elus kasuks. Steiner oli veendunud, et kõik teadmised, mida laps saab, peavad olema temal tunnetatud ja ellu viidud. Usutakse, et tänapäeva lapsed ei tea, mida tähendab "ma olen väsinud" (mõttes, et ma olen väsinud tööst, kehalisest tegevusest), kuid nad teavad "ma olen väsinud mitte millegi tegemisest".\nPalun kirjeldage, kuidas selgitate välja õppija ja rühma ainealase taseme, õpioskused ja õpimotivatsiooni.\nIgal aastal oli mul õpetajana võimalus kohtuda uue õpilaste rühmaga.\nTavaliselt räägivad aineõpetajad uueks õppeaastaks valmistudes klassijuhatajatega õpilaste tugevatest ja nõrkadest külgedest, üldistest õpioskustest ja sotsiaalsetest oskustest.\nKahjuks meie Waldorfkoolis selline võimalus puudub, sest vene keele õpe algab 1. klassist. ja enne 1. septembrit me teame oma esimesse klassi õpilastest vähe.\nMinu klassides on 20 õpilast või alla selle ning tean iga õpilase tugevaid ja arendamist vajavaid külgi.\nÕppija ainealane tase selgub igapäevase õppeprotsessi ja samuti individuaalsete tunnitööde käigus. Õpioskuste taset saab selgitada välja, jälgida ja arendada läbi õppimise protsesside – individuaalne töö ning paaris- ja rühmatööd.\nEriti tähtis on saada ülevaade erivajadustest. Kui klassis on erivajadustega õpilasi, vestlen kindlasti ka kooli psühholoogiga, et tutvuda paremini konkreetse õpilase vajadustega ja panna erivajadusega õpilast ennast klassis turvaliselt tundma. Kui mõnel õpilasel on tugiisik, vestlen esimesel võimalusel ka viimasega, sest tugiisik teab kõige lähemalt erivajadusega õpilase iseärasusi ja saab soovitada toetavaid tegevusi. Olen kontakti tähtsust tugiisikuga ise kogenud Aspergeri diagnoosiga ning ATH-diagnoosiga õpilasi õpetades.\nÕpimotivatsiooni tase sõltub paljuski sellest, kuidas õpilasel õppetöö ja sellega seonduv sujub. Kui on tagasilööke, siis õpimotivatsioon langeb ja õppija vajab suuremat tuge ja motiveerimist. Kui aga õpilasel toimuvad õppetöös arengud, tõuseb kohe ka tema õpimotivatsiooni tase.\nVenemaa-Ukraina sündmuste valguses läksin ausalt öeldes hirmuga kooli, kuna ei teadnud, mis saab laste motivatsioonist vene keelt õppida ja kuidas ma tõstaks motivatsiooni kui probleemid ilmneksid.\nÕnneks ei mõjutanud need sündmused minu õpilaste motivatsiooni, suhtumist minu tundidesse ja minusse isiklikult.\nWaldorfkoolis ei ole üldse vene rahvusest ega vene keelt kõnelevaid õpilasi.\nTavakoolis, kus ma õpetan, õpib palju vene lapsi ja viimasel ajal on see kool hakanud vastu võtma lapsi ka Ukrainast.\nKoostöö klassijuhatajate, teiste õpetajate ja spetsialistidega on muutunud veelgi tihedamaks. Kuigi praegu ei mõjuta maailmasündmused laste õpimotivatsiooni, et saa me tulevikus siiski selles kindlad olla.\nPalun tooge konkreetne näide, kuidas arvestate õpetamisel õppija eripäradega.\nÕpetajana pean oma töös silmas järgmisi põhimõtteid (keskendun 1. ja 2. kooliastmele sest töötan peamiselt nendega).\nLaste kokkupuude võõrkeele osaoskustega peaks toimuma järk-järgult, et vähendada hirmu uue keele õppimise ees. Seetõttu tuleks võõrkeeleõpetuse algetapis keskenduda eelkõige kuulamis- ja kõnelemisoskuse arendamisele. Peamiseks kuulamismaterjaliks on õpetaja poolt esitatu: salmid, laulud, dialoogid, töökäsud jne.\nKindlasti tuleb jälgida, et kuulatav materjal oleks võimalikult kooskõlas laste keeleteadmistega, sest nende vähesuse tõttu puudub lastel võimalus tundmatute sõnade tähendust ära arvata ning nad võivad liiga raskest tekstist heituda.\nSuure osa esimese kooliastme laste kõnelemisoskusest moodustavad õpitud sõnavara, fraasid ja laused; laulud, salmid ja dialoogid, mis on meelde jäänud/jäetud minu eeskuju järgides. Tihtipeale on need laused ja fraasid, mida lapsed ei analüüsi, vaid kasutavad pigem alateadlikult. Kõnelemisülesanded sellel tasemel on pigem drilliva iseloomuga ning lapsed harjutavad rääkimist eelkõige kooris või individuaalselt kordamise abil. Samas ma pean jälgima, et harjutused ei muutuks pelgalt mehaaniliseks järelekordamiseks, vaid neil oleks laste jaoks sisuline tähendus. Siin on abiks erinevad äraarvamismängud, mis on lastele motiveerivad ning soodustavad loomulikku keelekasutust.\nkinnitab õpetaja tahvlile pildid, kus on kujutatud erinevaid esemeid. Ühel lapsel palutakse tulla klassi ette ning valida mõttes üks pildil olevatest esemetest (õpilane võib oma valikust õpetajale sosistada). Teiste laste ülesandeks on ära arvata, millise pildi klassi ees olev laps valis, kasutades selleks konstruktsiooni\nKlassi ees olev laps peab vastama kas\nДа у меня есть ./ Нет, у меня нет.\nKuna võõrkeele õppimine nõuab lastelt alguses suurt pingutust ja tähelepanu, siis peaks see toimuma nii mänguliselt kui võimalik. Mängud aitavad äratada keele vastu huvi ja hoida tähelepanu. Kui mäng on huvitav, tahab laps selles osaleda. Ka arglikemale lastele sobivad mängud hästi, sest need vähendavad keeleõppega seotud pinget ja ärevust.\nMängud sobivad hästi soojenduseks tunni alustamisel, virgutuseks tunni keskel (nn kehakultuuripausid) ja tunni lõpetamiseks.\nMängus kasutatavad väljendid jäävad lastele hõlpsasti meelde, kuna neid ei õpita isoleeritult, vaid last köitvate tegevuste kaudu. Mängudel peab võõrkeeletunnis olema kindlasti eesmärk ja neid ei tohiks kasutada lihtsalt ajatäiteks või veerandilõpu meelelahutuseks.\nTeises kooliastmes peaks õpetaja julgustama õpilast võõrkeeles võimalikult palju suhtlema. Lisaks suulisele suhtlusele suurendatakse järk-järgult kirjaliku suhtluse mahtu. Lapsed hakkavad õppima grammatikat ja tutvuvad keelereeglitega.\nPaljudel inimestel seondub grammatika reeglite ning tüütute ja igavate harjutustega.\nScrivener väidab, et keelestruktuur kinnistuks, peab laps seda kõigepealt märkama, seejärel aru saama, harjutama ja lõpuks kasutama. Oluline on, et lapsi ei koormataks alguses üle terminitega. Suhtlemispädevuse arendamiseks on oluline õpitud keelestruktuuride kasutamine võimalikult realistlikes situatsioonides. Hästi sobivad selleks mitmesugused rollimängud. Kui grammatika õppimine piirdub vaid reeglite tutvustamise ja harjutuste tegemisega, ei suuda lapsed võõrkeeles suheldes omal käel toime tulla.\nKeelestruktuuride harjutamiseks ja kasutamiseks sobivad hästi erinevad mängud, probleemi lahendust nõudvad tegevused, informatsiooni küsimine, plaanide ja päevakava kohta küsimine, erinevate küsimustike täitmine jmt.\nOluline on võõrkeele integreerimine teiste õppeainetega ja õppekava läbivate teemade arvestamine.\nÜks popularsematest ülesannetest on küsimustik.\nPalun kirjeldage, kuidas teavitate õppijaid õppimise eesmärkidest.\nÕpitulemuste olemasolu tuleb kasuks õpilastele.\nTunni õpiesmärkidest teavitamine on rutiinne osa õppetööst. Usun, et õpilaste teavitamine õppimise eesmärkidest on ülimalt oluline. Uuringud näitavad, et see teavitamine\n- aitab parandada õpilaste põhiteadmiste omandamist või lühiajalist meeldejätmist.\nMiks aga õpitulemused õppimist parandavad? Õpitulemused ei kujundavad ainult seda, mida õpilased õpivad. Kui õpilased teavad, mida nad peavad õppima, saavad nad suunata oma tähelepanu nendele konkreetsetele sõnadele/väljenditele/reeglitele.\n- Õpitulemuste jagamine enne õppimist võib samuti suurendada õpilaste motivatsiooni ja kaasatust.\nÕpitulemused annavad õppijatele õppimise eesmärgi tunde, vastates korduma kippuvale küsimusele: "Miks ma seda õpin?" Õpitulemused aitavad õpilastel tunda end ainega rohkem seotuna ja tajuda aine sisu kasulikuna. Kui õpilased mõistavad, mida nendelt õppimisel oodatakse, tunnevad nad tõenäolisemalt, et suudavad neid ootusi edukalt täita.\n- Annab õpilastele midagi, mille põhjal nad saavad hinnata oma edusamme.\nÕpitulemuste olemasolu tuleb kasuks ka õpetajatele.\n--Annab kasvatus- ja õppetegevusele mahu ja suuna.\n--Annab õpetajale praktilise orientatsiooni õppe planeerimisel ja juhtimisel.\n--Eesmärkide seadmine muudab õppeprotsessi juhitavaks, kontrollitavaks ja isegi mõõdetavaks.\nNäiteks võin vaadata tagasi igale tunnieesmärgile ja küsida endalt, milline harjutus töötas ja milline mitte ning kuidas saan seda edaspidi muuta.\nKuidas ma teen seda?\nIga tunni alguses selgitan õppijatele tunni eesmärke, sisu ja tegevust.\nMõnikord teatan konkreetse ülesande eesmärgi. Enamasti on see vajalik juhul, kui ülesanne on uus ja õpilased pole selliseid ülesandeid veel teinud.\nTavaliselt ma kirjutan ainult tunni teema tahvlile.\nPalun kirjeldage, kuidas valite õpieesmärkidele vastava ja õppijate tasemele sobiva õpivara.\nSellele küsimusele vastades ma kirjeldan, kuidas valmistun 1. klassi tunniks.\nLaps olla tähendab tohtida mängida, sest mäng on lapse tegelik töö, millega ta rõõmuga tegeleb. See ei ole ajaraiskamine, vaid vajalik. Mäng liitub õpinguga, astub õppimise teenistusse. Pidev harjutamine ja sage kordamine tihti tüütab lapsi, kuid mängu abil saab hõlpsalt sellest üle - mängu toel muutub muidu igav harjutus talle meeldivaks ja ihaldusväärseks.\n"Meemide" mängimine on väga lihtne. Selleks antakse ühele õpilasele sõna ja ta peab seda ülejäänud õpilastele sümbolite ja žestidega näitama. Sellisel juhul ei saa miimikat hääldada ühtegi fraasi ja teised õpilased saavad rääkida ainult vene keeles.\nMina nimen värvi vene keeles, näiteks зелёный. Lapsed peavad rõivastelt või klassist üles leidma nimetatud värvi, puudutama seda ja kordama selle nime.\nLapsed moodustavad ringi. Mängujuht seisab ringi keskel ja näitab loomi. Lapsed peavad vene keeles rääkima, mis loom see on. See, kes esimesena ära arvab, saab juhiks.\nHiljem tegusõnu õppides muutub see mänguks "Mida ma teen?"\nLapsed moodustavad ringi. Mängujuht seisab ringi keskel ja näitab tegevusi (söömine, hüppamine, jooksmine jne). Lapsed peavad vene keeles ütlema, mida ta teeb. See, kes esimesena ära arvab, saab juhiks.\nÜks inimene on juht, ta annab käsu: "Jookse". Kõik osalejad jooksevad vabalt. Mõne aja pärast annab mängujuht käsu: "Külmuge! Lemmikloomad! (Võib muuta: muusikariistad, transport, toit jne)" Neid sõnu kuuldes tarduvad kõik oma kohale, püüdes kujutada kedagi lemmikloomadest. Mängujuht arvab arvud ära ja esitab mängijatele küsimusi: „Kas sa oled koer? (või mõni muu lemmikloom) ". Osalejad vastavad "jah, ma olen või ei, ma ei ole".\nSelles ma kirjutasin\nÕpetuse sisu ja laadi kohta tavitatakse väga sageli vana lauset: ei tule õppida kooli, vaid elu jaoks, millega toonitatakse õppe elulähedust. Paramatultpeab kool kulutama palju aega ja vaeva erinevate oskuste omandamisele. Niikaua, kui õpilased näevad selles elulist vajadust, ei muutu harjutamine neile mõttetuks ja vastumeelseks.\nNäiteks koolitarbed: keskendume neile, mis on meie koolis.\nKas teil on kriiti? - Mul on kriit.\nKas sul on vihikut? - Mul ei ole.\nSaame arutada, kas õpilasel on kõik õppematerjalid olemas.\nHiljem 3. klassis see teema muutub ning räägime õppetundidest.\nMillised õppetunnid sul täna on? Kas sul on matemaatika? - Jah, mul on täna matemaatika.\nEi, mul pole täna matemaatikat.\nKas sa armastad matemaatikat? Jah, ma armastan matemaatikat.\nMiks? - Sest see on huvitav.\nSee peab olema kooskõlas õppeeesmärkidega.\nÕppematerjalid peaksid tugevdama ja täiendama, mitte asendama õpetaja õpetamispüüdlusi.\nPeaks olema arusaadav.\nVäga rikastav on leida aine lõimimispunkte teiste õppeainetega.\nNäiteks esimeses klassis lõimivad laulumängud ja pentatoonilised laulud võõrkeeleõpetust muusikaga. Liikumismängud seovad võõrkeelt kehalise kasvatusega. Värvide õppimine on seotud kunstiõpetusega. Matemaatikaga seostub numbrite õppimine, loendamine ja lihtsad matemaatilised mängud. Lõimumine toimub ka loodusõpetusega - õppekäigul võib kirjeldusülesandeid teha võõrkeeles.\nÕpetaja arengus on oluline roll refleksioonil, mis sisaldab kirjeldust (mis toimus), analüüsi (mis läks hästi, mis mitte, ja miks läks just nii) ja edasivaadet (mida teen tulevikus). Palun reflekteerige, kuidas olete õppinud looma klassis vaikset ja rahulikku töömeeleolu.\nKlassiruumi sisenedes on peaaegu alati nii, et õpilased on haaratud kas rääkimisest või mängust nii tugevasti, et ei märka mitte midagi enda ümber. Mul tuleb midagi välja mõtelda, et nende tähelepanu köita ja meelde tuletada, et vahetund on juba möödas; see võtab aega.\nÕppeaasta alguses me lepime kokku, et õpilased peavad ennast koguma selle aja jooksul, kuni ma loen kolmeni, muidu järgneb mingi karistus. Kui ma saan aru, et lapsed märkasid mind aga mäng on liiga huvitav lõpitamiseks, annan nendele 1-2 minutit aega ning alustan kõva häälega loendamist kolmeni „один“, „два“ , „два с половиной“ ( loen vene keeles) ning tavaliselt ma ei jõu hääleda „три“, kui kõik lapsed on juba omal kohal.\nKui lapsed räägivad tunni ajal, pean kõigepealt mõistma põhjust.\nPõhjused ei ole seotud minu tunniga.\nvõib-olla on see esimene päev pärast pühi või vastupidi - viimane päev enne pühi;\nvõib-olla toimus või tuleb koolis mingisugune üritus;\nvõib-olla on see kellegi sünnipäev;\nvõib-olla tekkis vahetult enne õppetundi mingi konflikt;\nvõib-olla on lapsed pärast kehalist kasvatust elevil ja nii edasi..\nSel juhul uurin välja, mis toimub ning võtan tunnist aega, et pühadest või sünnipäevadest vestelda ja siis lähen rahulikult tunniga edasi.\nPõhjused on seotud minu tunniga.\nMuidugi - kui ma ei ole laste tähelepanu keskel ning nemad ei kuula mind, see tähendab, et midagi läks valesti ning mul on vaja aru saada MIS ja MIKS.\n-Mõnikord hakkavad lapsed vestlema, kui neil on igav (näiteks ülesanne on liiga raske või liiga lihtne).\nJäreldan, et on parem see ülesanne mõne teisega asendada.\n-Juhtub, et ülesanne ise pole selge ja lapsed hakkavad üksteiselt küsima, mida teha.\nJäreldan, et ma selgitasin halvasti. Tuleb uuesti selgitada või ei sobi see ülesanne üldse.\nSageli hakkavad lapsed lobisema ja hajuvad, sest nad on väsinud.\nSee tähendab, et pean muutma tegevuse tüübi teiseks.\nKui see juhtub keset tundi, siis tuleb appi laulmine. Lastele meeldib laulda ja see annab neile uut energiat. Kui lapsed väsivad tunni lõpus, siis kasutan liigutustega ülesandeid.\nVäga populaarsed on laul "Hirvel on suur maja" ja mäng "Katkine telefon".\nKuna sama asja mängimine on igav, tuleb tundideks pidevalt uusi mänge otsida.\nLoomulikult on minu klassides ka kroonilised lobisejad. Meil on reegel: “Kes räägib palju, see ka kirjutab palju.”\nÕppiaasta alguses lepisime kokku, et mul on ettevalmistatud LISAKODUTÖÖ. See töö on väärt 3 miinuspunkti. Kui laps saab tunnis 3 miinuspunkti, saab ta lisakodutöö.\nMinu lobisejad ei armasta saada lisakodutööd, eriti nädalavahetuseks.\nMäletan, et minu kolleeg proovis kasutada rohelise, kollase ja punase süsteemi. Mõte oli järgmine: kui punane silt on tahvlil - see tähendab, et mitte mingisugune rääkimine ei ole lubatud.\nKollane – õpilased võivad vaikselt rääkida, näiteks kui töö on tehtud või ülesanne täidetud.\nRoheline – õpilased võivad omavahel vabalt rääkida, kuid mitte lärmata.\nAga see meetod ei olnud kahjuks väga tulemuslik ning ta ei kasutanud seda kaua.\nMilliseid muutusi olete teinud oma töös õpilaste ja kolleegide tagasiside põhjal?\nMinu vastus sellele küsimusele koosneb mitmest osast.\n1.1.1. “Mul on alati 5! Aga selles töös ma ei saanud ma aru, mida on vaja teha ning sain 3-e. Seda ei tohi parandada L”. “ Ma olen nii väsinud, mul on nii palju kodutöid.”\nTihti kuulen, mida lapsed õpetajate ja tundide kohta räägivad. Enamasti taandub rahulolematus sellele, et ülesandeid ja kodutöid on liiga palju, kuid lisanduvaid teadmisi vähe. Seetõttu jälgin, et ülesanded oleksid selged. Sellest saab kohe aru nii, et õpilased hakkavad kohe ülesandeid lahendama. Kui nad hakkavad üksteiselt küsima, see tähendab, et ma ei seletanud hästi või ülesanne ise on arusaamatu. Enamasti on need ülesanded seotud grammatikaga. Lapsed ei saa kohe aru, mida ja kuidas muuta ja kuhu kirjutada.\nPüüan leida selliseid ülesandeid, mis minimaalse pingutuse ja ajaga annaksid soovitud tulemuse. See on piisavalt raske. Pean kasutama palju katse-eksitusmeetodit.\nA) Kui materjal on õpitud, jääb see õpilasele paari päeva pärast meelde.\nB) Õpilane saab omandatud teadmisi ja oskusi kasutada ilma õpiku või töövihiku toeta.\nC) Kodutöö ei võta kaua aega ja ei teki probleeme.\n1.2. Koostöö vanematega.\nOlen õppinud lapsevanematega koostööd tegema. Mulle meeldib waldorfkooli lähenemine, et õpetajad, lapsed ja nende vanemad on kõik kokku üks suur koolipere. See koostöö on eriti oluline töös HEV-lastega.\nNäiteks ühel minu klassis käival hüperaktiivsel lapsel oli väga raske võõrkeelt õppida. Alustasin koostööd klassijuhatajaga, siis psühholoogidega, siis pöördusime ema poole. Leppisime kokku, et pärast õppetundi saadan talle lihtsustatud ülesandeid, mida nad kodus teevad ja vaatan hiljem üle.\n2. Minu ametiaalsed pädevused\n2.1. Õpin töötama HEV-lastega.\nÜle-Eestiline statistika ütleb, et HEV õpilasi on igas koolis ca 20%. Pärnu linnas on erinevates koolides HEV märge 0-40% lastel.\nLoen palju logopeedia ja eripedagoogika kohta. Ma poleks kunagi arvanud, et see minu jaoks NII põnev on: KUIDAS selliste laste aju töötab ja MIKS, KUIDAS ma saan kasutada seda, mis nendel on ja nii edasi..\nSel aastal mul on uus HEV-klass. (2. kooliastme)\nMõned õpilased valdavad võõrkeelt üsna vabalt, teised on motiveeritud, kuigi keele õpimine on nende jaoks üsna raske.\nMõnel selle klassi lapsel on aju erilise arengu tulemusena (nagu psühholoogid ütlesid) mingi eripära: nad unustavad alati oma koolitarbed. Ütlen ausalt, see on kohutavalt tüütu. Töö oli vaja korraldada nii, et see nende omadus õppimist ei segaks ja konflikte ei tekitaks.\nSelle tulemusena kogun tunni lõpus vihikud kokku (vahel ka pastakad) ja hoian neid koolis. Teen tööst klassiruumis foto ja postitan selle TEAMS-i.\nKui ma mõtlen enda kui õpetaja arengu peale, siis kõige suuremaks väljakutseks ongi erisuste märkamine ja mitte ainult märkamine, vaid ka neid toetava õpiprotsessi disainimine.\n3. Mina isiklikult\n3.1. “Kõik on arusaadav. Vene / inglise keel on koolis kõige lihtsam aine (muidu pole lemmik :))”\nMinu jaoks oli kõige raskem õppida mitte tundma stressi sellest, et minul ja lastel pole aega kõike seda, mis varem plaanitud, õppida. Aga teiselt poolt: kui planeerin vähem, siis võib juhtuda, et me ei saa programmi läbi. Endale stressi tekitades tekitasin stressi ka klassis ja jälle ei täitnud seda, mida ma planeerisin - nõiaring.\nNüüd ma veendun alati, et minu tund on stressivaba. Ainult siis, kui lapsed tunnevad end mugavalt, saavad nad õpitavast materjalist kiiremini aru ja ma ei pea välja mõtlema 101 harjutust.\nOlete õpetajate kolleegiumi liige. Milline on Teie panus kooli arengusse?\nKool ei ole ainult maja, tahvel ja õpikud - see on ka õpetajad ja lapsevanemad ning loomulikult õpilased. Õpetaja roll on viimasel ajal palju muutunud, eriti digimeedia tulekuga. Varem oli see lihtne. Õpetaja oli\n- isik, kes jagas teadmisi ja kontrollis nende omandamist;\n- inimene, kellel olid vastused kõigile küsimustele,\n- kogu teabe hoidja.\nNüüd on aga teave kergesti kättesaadav. Andmete ookean on meie ees vaid mõne klahvivajutuse kaugusel.\nMilline on õpetaja roll tänapäeval, kui ta pole enam infoallikas?\nÕpetaja roll õpilase elus\nÕpetajad mängivad õpilase elus väga olulist rolli. Nad mitte ainult ei aita õpilasi õppetöös või koolivälises tegevuses, vaid vastutavad ka tulevase lapse kujundamise, tema paremaks inimeseks muutmise eest. Õpetaja annab õpilaste sees edasi teadmisi, häid väärtushinnanguid, traditsioone, kaasaegseid probleeme ja lahendusi. Hea õpetaja on väärtus õpilastele ja koolile.\nLoomulikult olen teadlik oma rollist iga õpilase elus, tunnen vastutust oma aine hariduse kvaliteedi ning viimaste sündmuste valguses ka vene keele õppimise motivatsiooni eest.\nTeisest küljest saan aru, et üks vale sõna, ebatäpne liigutus, ja sa võid murda selle hapra usaldussuhte, mille oled aastate jooksul üles ehitanud; võib põhjustada minu tunni või isegi kooli tagasilükkamise ...\nÕpetaja roll õpilase kasvatamisel\nHaridus on viimastel aastatel palju muutunud.\nTunni õpetamise süsteem, kus õpetaja seisab, lauad on paigutatud ühtlastesse ridadesse, kõik õpilased vaatavad õpetaja poole, ei tähenda sugugi õpilastevahelist dialoogi, kõik on suunatud sellele, et õpetaja esitab materjal ja lapsed kordavad seda tema järel. Kui üks õpilane vastab tahvli juures, peaksid ülejäänud tähelepanelikult jälgima ja kuulama. Ilmselgelt see olukord täna ei toimi.\nÕpilased peavad õppima suhtlema, oma seisukohta väljendama, vestluskaaslast kuulama ja erinevate arvamustega arvestama. Seetõttu on õpetaja jaoks oluline õpilastevahelise suhtluse igakülgne arendamine.\nTeadlased usuvad, et muutub ka inimaju struktuur: inimese aju on häälestatud eluks, mida ta vajab, ja tänapäeval muutub selle struktuur pidevast ühelt saidilt teisele viivate linkide klõpsamisest. Lõputu hüperlinkide võidujooksu tingimustes süsteemne mõtlemine ei kujune. Aga õpetaja ülesanne on ikkagi see kujundada ja seda tuleb teha kuidagi teisiti.\nKaasaegne õpetaja on sunnitud ise haridussisu looma. Samas peaks selline sisu olema individualiseeritud – keskenduma üksikutele õpilastele või lasterühmadele, arvestama sellega, et kõiki õpilasi ei huvita sama teema.\nÕpetaja aitab õpilastel mõista teadmisi, mõisteid ja reegleid väljaspool õpikut. Teave, teadmised ja reaalne haridus pole ju üks ja sama asi. Mida rohkem kasutavad õpetajad õppeprotsessis reaalseid näiteid, seda paremini saavad õpilased ainest aru.\nÕpetaja on palju enamat kui lihtsalt inimene, kes seisab klassiruumis ja annab õpilastele loenguid, kuidas leida arvu ruutjuur või kuidas kirvest teritada. Olen kindel, et kui õpetaja ei tee muud, kui loeb klassi ees PowerPointi slaidilt oma ettekirjutatud märkmeid, võib-olla peaks ta koju jääma.\nÕpetajana toon oma õpilaste jaoks ellu õppekava plaanid ja eesmärgid.\nÕpetajana olen ekspert selles, mis minu õpilaste jaoks toimib. Oskan anda kasulikku tagasisidet, mis aitab arendada õppekava, luua tõhusat keskkonda ja jälgida õpilaste edusamme. Mina omakorda pean tagama, et minu enda programmid täidaksid nende eesmärkide saavutamisel oma rolli.\nNäiteks kui kolleeg teeb ettepaneku ühendada geograafia ja vene keele õpe, pean ma välja mõtlema, kuidas seda kombinatsiooni korraldada ja rakendada. Sellise meeskonnatööga saab luua tõhusa programmi, mis vastab kooli vajadustele.\nMinu esimene kogemus sellisest koostööst oli 5. klassis:\nVene keele tundides kordasime üle, mida lapsed geograafias läbi elasid. Tõsi, pidin teesklema, et ma ei tea midagi, aga lapsed õpetasid mind hea meelega.\nOlen noor vene keele õpetaja ning arendan pidevalt oma õppevara. Olen koostanud kokkuvõtteid metoodilisest kirjandusest ning oma materjali kolleegidega jaganud.\nÕpetaja roll koolielu korraldamisel.\nSel aastal on waldorfkool ruumide arvu poolest kasvanud ja muutunud suuremaks - nüüd on meil terve hoone. Muidugi tegime kogu oma sõbraliku kooliperega asju korda, värvisime seinu, sättisime mööblit jne.\nKoostööst kolleegidega kirjutasin\nPalun selgitage, mille järgi tunnete ära üldise, tõhustatud ja erituge vajavate õppijate erivajadused.\n1. Kahujks võib igal õpilasel õpingute vältel tekkida vajadus saada täiendavat tuge õpetajalt või tugispetsialistilt ning seda peab olema võimalik kohe korraldada. Iga viies üldhariduskooli õpilane (kokku ca 28 000 õpilast) vajab õppimisel täiendavat toetust, kellest suuremal määral tuge (tõhustatud ja erituge) vajavad ca 8000 õpilast. (allikas: https://www.hm.ee/et/hariduslike-erivajadusega-opilaste-toetamine )\nSeaduse järgi (PGS § 46(6) on “Haridusliku erivajadusega õpilane õpilane, kelle andekus, õpiraskused, terviseseisund, puue, käitumis- ja tundeeluhäired, pikemaajaline õppest eemalviibimine või kooli õppekeele ebapiisav valdamine toob kaasa vajaduse teha muudatusi või kohandusi õppe sisus, õppeprotsessis, õppe kestuses, õppekoormuses, õppekeskkonnas (nagu õppevahendid, õpperuumid, suhtluskeel, sealhulgas viipekeel või muud alternatiivsed suhtlusvahendid, tugipersonal, spetsiaalse ettevalmistusega õpetajad), taotletavates õpitulemustes või õpetaja poolt klassiga töötamiseks koostatud töökavas”.\nLihtsustatult tähendab see, et HEV õpilane on iga õpilane, kelle õpetamisel on vajalik rakendada täiendavaid ressursse, et toetada tema koolis käimist ja õpiväljundite saavutamist.\nSeadusest lähtuvalt saab rääkida kolmest õpilaste toetamise võimalusest: üldine tugi, tõhustatud tugi ja eritugi.\nÜldine tugi. Kui õpilasel esinevad pikemaajalisest puudumisest või muudest põhjustest tingitud ajutised õpiraskused; kirjutamis- või lugemisraskused; probleemid, mis on tingitud sotsiaalmajanduslikust põhjustest, tervislikust seisundist või psüühilistest traumadest jne, saavad nad üldist tuge.\nMida kool saab teha:\nIndividuaalne juhendamine õpetaja poolt\nKäitumise tugikava (oluline on hinnata, mis toob esile positiivsed muutused ja kas on tulemusi)\nÕppemahu vähendamine (nt 6 tüüpülesande asemel 3)\nNädalakoormuse vähendamine (nt osaline distantsõpe)\nKohandatud õpikeskkond (nt vaikne nurk, hüpipall vms)\nVajadusel õpiabitunde individuaalselt või rühmas\nÕpetamise metoodika kohandamine\nÜhes minu klassis oli väga võimekas õpilane: sai kiiresti keele selgeks ja ülesannetest aru, aitas teisi.\nArutasin seda teiste kolleegidega, kõik olid samal arvamusel.\nSel aastal aga ei mõistnud see õpilane tunnis toimuvat. Tundus, et minu ja tema vahele oli müür kasvanud: ta ei kuulanud mind. Kuulab, aga ei kuule.\n-...Ma ei saa aru.\n- Millest sa aru ei saa? See ja see tuleks siia ümber kirjutada.\n- Ma ei saa aru.\nAlguses arvasin, et see on nali, kuid see kordus tunnist tundi.\nVestlusest klassijuhatajaga sain teada, et tema vanemad on lahutamas ja see on lapse reaktsioon.\nLaps kannatas selle lahutuse tõttu nii palju, et juba mitu kuud saab ta üldist tuge, millega tuleb arvatavasti jätkata aasta lõpuni.\nTõhustatud tugi ajab eelkõige õpilane, kel esineb püsiv õpiraskus, kõnepuue, psüühika- ja käitumishäire või mõni muu puue või tervislik seisund, mille tõttu ta vajab pidevat tugispetsialistide teenust ja reeglina koostatakse talle individuaalne õppekava ühes, mitmes või kõigis õppeainetes. Reeglina on tõhustatud tuge vajavad õpilased kaasatud tavaklassi, aga neile rakendatakse osaajalist õpet individuaalselt või vastavas tasemerühmas, kus rakendatakse eripedagoogilise sekkumise põhimõtteid, milliseid järgitakse ka koosõppes tavaklassiga. Õpilast toetatakse tugispetsialistide poolt, vajadusel toetatakse õpilast klassis tugispetsialistide soovituste kohaselt individuaalselt õpetaja või abiõpetaja poolt. Kui koolis on piisav hulk ühes vanuses ja sarnasel arengutasemel olevaid õpilasi, kes vajavad spetsiifilist õppekorraldust, nt lihtsustatud õppe rakendamise puhul, siis on võimalik õpet läbi viia ka eriklassis eripedagoogi juhendamisel ja eriklassile koostatud õppekava alusel.\npidevat tugispetsialistide teenust ja individuaalset õppekava ühes, mitmes või kõikides ainetes;\npidevat tugispetsialistide teenust ja osaajaga õpet individuaalselt või rühmas;\npidevat tugispetsialistide teenust ja individuaalset tuge klassis toimuva õppetöö ajal;\nMinu klassides on hüperaktiivseid lapsi. Neid on väga lihtne märgata - nad ei suuda paigal püsida.\nKuidas ma selliste lastega töötan, kirjutasin\nMul on klassis üks laps, kellel tema arungepeetuse tõttu esineb püsiv õpiraskus - kõnepuue - ning ta vajab pidevat tugispetsialistide toetust.\nErituge rakendatakse õpilastele, kes tulenevalt raskest puudest/liitpuudest või raskest ja püsivast psüühikahäirest vajavad väga spetsiifilist õppekorraldust ning ressursimahukaid tugiteenuseid ehk puudespetsiifilist õppekorraldust, õppekeskkonda, õppemetoodikat, õppevahendeid ja õppes osalemiseks järjepidevat ning süsteemset tugispetsialistide teenust lõimitud sotsiaal- ja/või tervishoiuteenustega. Kaasatuna tavaklassi vajavad nad osaajalist eraldi õpet individuaalselt või rühmas või pidevat individuaalset toetamist klassis. Õpet võib läbi viia ka eriklassi tingimustes.\npuudespetsiifilist õppekorraldust, -keskkonda, -metoodikat, - vahendeid ning õppes osalemiseks pidevat tugispetsialistide teenust lõimituna sotsiaal- või tervishoiuteenustega või mõlemaga;\nosaajaga õpet individuaalselt või rühmas või pidevat individuaalset tuge klassis või õpet eriklassis.\nKõige olulisem on märgata.\nMa defineeritaks erivajadustega inimest kui isikut, kes erineb keskmisest oma vaimsete võimete, sensomotoorsete võimete, kommunikatsioonivõimete, käitumise ja emotsionaalse arengu või füüsiliste oskuste poolest nii, et vajab tegevuste ja õppeprotsessi sealhulgas ka kehalise tegevuse kohandamist. Mõnikord erinevad lapsed oma võimetelt, taustalt ja isiksuseomadustelt sedavõrd, et nende arenguvajadusi on raske rahuldada tavakeskkonnas.\nKuidas ma tunnen ära õppija erivajaduse? Ma jälgin lapsi ning pööran erilist tähelepanu lastele, kes erinevad tavalisest, keskmisest õpilast.\nOlen märganud, et distantsõppel olemine on mõjutanud õpilaste harjumust koolis käia. Tundub, et kooliskäimine on muutunud vabatahtlikuks ning sellega seoses tuleb teha palju tööd laste ja nende vanematega. Loomulikult toob sage tundide vahelejätmine kaasa negatiivsed tagajärjed: lapsel ei jää aega teiste õpitu järgi õppimiseks, ta ei saa aru, ärritub, väsib ja kõik see on nagu lumepall..\nÜhest küljest selline asjade seis raskendab erivajadustega laste tuvastamist ja teisest küljest muudab nendega töötamise keeruliseks, kuna suhtlus ei ole regulaarne ja süsteemne.\nOleme Pärnu Waldorfkoolis püüdnud õppetööd korraldada nii, et märkaksime iga õpilase erinevaid vajadusi, kuid kindlasti on lapsi, kelle vajadused on erilisemad ja suuremad.\nPalun tooge näide, kuidas olete nõustanud ning juhendanud lapsevanemaid ja kolleege õppija toetamisel.\nMulle meeldib minu kooli lähenemine. Õpetajad-lapsed-vanemad = üks koolipere. Lapsevanemad on õpetajate partnerid ja oluline on hoida neid kursis kooliga üldiselt ja eelkõige oma lapse arengutega. Uuringud näitavad, et õpetaja ja lapsevanema suhtlus on laste tulemuste parandamiseks oluline.\nMinu kui aineõpetaja jaoks on oluline, et lapse motivatsioon minu ainet õppida ei kaoks. Eriti hiljutiste maailmapoliitiliste sündmuste valguses. Jah, see võib väheneda, kuid ei tohiks kaduda.\nEsimesel kohtumisel palun vanematel mitte aidata lapsi minu aine kodutööde tegemisel. See on minu töö. Kui õpilane ei saa aru, tähendab see, et ma seletasin halvasti. Usun kindlalt, et õpilase tunne, et ta saab aru ja saab ise hakkama, tõstab motivatsiooni. Kui ta vajab vanemaid, pole see minu kui õpetaja jaoks hea märk.\nTeisalt ei saa muidugi eeldada, et laps saab algusest peale ise oma õppimist kodus korraldada. Lapsevanema roll on toetada last kodus õppimisel, luua talle kodus sobiv õpikeskkond, õpetada talle õpioskusi ning sisendada temas kindlustunnet ja kindlustunnet.\nSamas palun vanematel mulle (Stuudiumi, Facebooki, Messengeri kaudu) koheselt teada anda, kui kodutöö pole selge või lingid ei avane.\nKui õpilane vajab käsitletava materjali õppimiseks rohkem aega, töötame temaga pärast tunde.\nWaldorfkoolis kasutatakse sõnalisi hinnanguid, millel puudub numbriline ekvivalent.\nAlguses tundus see äärmiselt ebamugav. Samas on aga võimalus jätta lühike kommentaar, jagada oma tähelepanekuid, rõõme ja muresid.\nPärnu Waldorfkool on suhteliselt väike kool ning õpetajate omavaheline suhtlus on väga tihe, st et kõik lapsed on kogu aeg nagu “peo peal” ning õpetajad märkavad kiiresti, kui kellelgi on abi vaja. Kui on kokku lepitud tugimeetmed, siis ka nende tugimeetmete tõhususe analüüs ning üksteisele tagasisidestamine toimub igapäevaselt. Kuna iga nädal toimub õpetajate kolleegiumi koosolek, siis on igal õpetajal võimalik panna koosoleku päevakorda konkreetse õpilase toimetuleku punkt (vajadusel ja võimalusel kaasatakse arutelusse õpilase vanemad). Vaadatakse üle, mis pidi käitumises – toimetulekus muutuma ja kas need muutused on toimunud? Keskendutakse positiivsetele edusammudele. Analüüs peab sisaldama rohkelt eneseanalüüsi – nii õpilase kui õpetajate osas. Lepitakse kokku, kuidas jätkata. Koosolekul räägitu protokollitakse ning edastatakse kõikidele osapooltele.


Amadiinid puurist väljas\nPealkiri: Re: Amadiinid puurist väljas Nelj 12 Mai 2011, 09:32\nMina ei saa ka enda amadiine välja laasta kuna see on neile ohtlik. Ja siis hoian neid puuris.\nTahaks kül väga välja lasta aga ei julge!\nPealkiri: Re: Amadiinid puurist väljas Nelj 12 Mai 2011, 09:41\nAmadiine võib lendama lubada, kuid ei pea. Ära neid ainult väikesesse puuri pane mis sest, et tegu on pisikeste lindudega.\nPealkiri: amadiinid lendama Kolm 14 Nov 2012, 12:05\nMina lasen oma amadiini igapäev puurist välja kui on rahulikum aeg, vahel lapsed liiga möllavad ja ajavad teda närvi, see ei ole hea. Loomulikult tuleb aknad sulgeda, sulgen isegi selle akna, kus on putukavõrk ees. Ülidiselt on kodus rahulik ja siis on puuri uks päeval koguaeg lahti, isub toalilledel ja kakab aknalaule Läheb ise puuri tagasi, ei lase end kätte võtta.\nPealkiri: Amadiinid puurist väljas Kolm 19 Juun 2013, 09:14\nNägin mõningaid pilte, kus inimestel on amadiinide puuriuks lahti ja linnud istuvad puuri peal või kuskil lilledel. Kuidas saaks õpetada neid linde nii, et kui ma nad puurist välja laseks, et nad siis tagasi ka läheksid. Mõte tundub sellessuhtes hea olevat, et nad saaksid siis veel rohkem lennata ja kuna neil ei ole sellist nokka nagu papagoidel, siis ma ei karda ka väga, et nad mul midagi närima hakkavad. Teisest küljest need linnud on nii pisikesed ja kiired ja kui nad ei lähe ise enam puuri tagasi, siis on natuke jama. Seega oskab keegi soovitada, kas on mõtet proovida või mitte?\nEdit: Tegin puuriukse lahti, uudishimu tappis. Neile meeldib vist puuris rohkem. Uurivad ja piiluvad puurist välja ja emane on kaks korda ~10 cm puurist välja ja tagasi lennanud. Kuna mul on puuriuksena terve üks puuri külg lahti, siis on neil hästi kerge puurist välja ja tagasi lennata. Tahaks nüüd vaid näha, kas nad kaugemale ka minna julgevad ja kas lähevad ise tagasi.\nViimati muutis seda SaluKat (Kolm 19 Juun 2013, 09:39). Kokku muudetud 1 kord\nPealkiri: Re: Amadiinid puurist väljas Kolm 19 Juun 2013, 09:25\nMina oskan soovitada, kuidas neid "kärbseid" kinni püüda, kui nad puurist välja pääsevad - osta loomapoest, akvaariumite osakonnast suur akvaariumikahv.\nPealkiri: Re: Amadiinid puurist väljas Laup 22 Juun 2013, 17:30\nNooojah. Ma võin nüüd kindlalt öelda, et neid linde ma enam lahti ei lase. Esiteks, nad ei karda mitte kui midagi (v.a mind vist). Teiseks on mul 4 meetrised laed ja kui nad lendasid kardinapuudele või lambi peale, siis mina neid enam kätte ei saanud. Tundus, et ega nad madalamale lennata ei kavatsenudki. Tiirutasid vaid laeall ringi. Lõpuks mõtlesin, et jätan nad siis lahti, et äkki kui süüa tahavad, lähevad puuri. Aga siis hakkasid nad lage nokkima ja ma ei saanud neid lahti jätta. Kätte saada oli neid ka ikka meeletult raske. Läksin lõpuks nii närvi. Isase püüdsin kampsuni abil kinni ja emane lendas puuri juurde, kust ma ta kähku kinni püüdsin. Nad ei kartnud isegi harjavart - ja isegi mitte siis, kui ma selle neile vastu panin. Muidugi olin hästi ettevaatlik, et jumala eest neile mitte haiget teha ja lamp on ka õrn, ei tahtnud seda ka ära lõhkuda. Pidin nad lihtsalt lambi pealt maha lükkama. Jube.\nPealkiri: Re: Amadiinid puurist väljas Laup 22 Juun 2013, 21:55\nÜks variant on neid ära väsitada. Üks lind korraga, mitte ei aja sihitult mõlemaid taga.\nPealkiri: Re: Amadiinid puurist väljas Esm 24 Juun 2013, 15:03\nSee variant ei sobi. Ma ei taha neid ära hirmutada.\nPealkiri: Re: Amadiinid puurist väljas Esm 24 Juun 2013, 17:55\nKui kasutad harja ja kampsunit, siis hirmutad nad nagunii ära.\nPealkiri: Re: Amadiinid puurist väljas Teis 25 Juun 2013, 10:06\nSellepärast ma neid rohkem välja ei lasegi.\nPealkiri: Re: Amadiinid puurist väljas Reede 25 Juul 2014, 12:01\nMinu tuttav amadiinipidaja pidas oma linde vabapidamisel. Tema rääkis, et esimene kuu aega hoidis oma linde puuris, et nood harjuksid puuriga kui oma koduga, kus nad saavad alati süüa, puhata ja end turvaliselt tunda. Peale seda avas puuriukse ja lasi linnud välja (algul muidugi kattis aknad ja peeglid kinni). Puuri tagasi läks üks lind tal ise peale mõnetunnist ringiuitamist. Teine lind aga ei osanud/ei tahtnud algul kuidagi minna. Siis tegi mu tuttav toa hämaraks/pimedaks, võttis lina ja hiilis HÄSTI AEGLASELT (linnud ei taju hästi aeglast liikumist liikumisena) linnu juurde, viskas talle lina peale, püüdis kinni ning pani ettevaatlikult puuri. Seda pidi ta vaid paar korda tegema - edaspidi läksid linnud juba ise puuri peale mõnetunnist ringilendamist, kui kõht tühjaks või joogijanu vaevama hakkas.\nIse arvan, et amadiinid vajavad täpselt samamoodi vabalt ringilendamist nagu iga teine lind - seda enam, et nad on väga aktiivsed ja elavad linnud - ning nende tervise ja heaolu huvides peaksid saama vähemalt mõned korrad nädalas vabalt ringi lennata\nPealkiri: Re: Amadiinid puurist väljas Reede 25 Juul 2014, 12:33\nÜks nipp veel, mis on aidanud mul oma linnud nende vanast puurist uude puuri meelitada (miski muu ei toiminud) ning kuna ka amadiinidele hirss väga meeldib, siis aitab vast ka nende puuri meelitamisel: pane väike tükk hirsitõlvikut nende puuri peale ning teine tükk puuri sisse sissepääsuava juurde, nii et nad selgelt näeksid tõlvikuid. Tükid peavad olema nii väikesed (2cm pikad ca), et kõhtu täis ei saaks. Kui kõht tühjaks läheb, siis peaksid nad üsna kiiresti hirsitõlviku poole pöörduma ja kui nad juba on läinud puurisisest hirsitõlvikut nokkima, siis pane puuriuks kinni.\nPealkiri: Re: Amadiinid puurist väljas Reede 25 Juul 2014, 14:07\nMa lasin umbes 2 nädalat tagasi oma amadiinid puurist välja nii, et mul oli teine puur kummuti peal (papagoi puur) ja amadiinid lendasid kõik esialgu sinna. Ma ei teagi, mis neile seal nii meeldis, aga kõik viiekesi olid seal väiksemas puuris (oma puur on 2x suurem). Kuna nad harjusid ära sellega, et neist mööda kõndisin, siis nad ei kartnud enam ja kuna nad läksid ise ilusti puuri tagasi ka, siis sain neid igapävaselt lahtiselt hoida. Eile lasin nad esimest korda teises toas ka lahti, kuna ma pidin nad oma toast ära viima (ruumi pole, jäid ette) ja õnneks käitusid nad seal ka ilusti ja läksid kõik ise puuri tagasi ka. Seal toas kardan vaid seda, et seal on akende peal kaktused, aga nad vast ei lenda sinna. Ümberringi on suuri lehttaimi, mille peal neid palju parem olla on . Ma olen väga rahul, et saan neid nüüd välja lasta ja et nad lähevad nii ilusti ise puuri tagasi ega lenda laiali, kui neist mööda kõnnin või käe tõstan.\nPealkiri: Re: Amadiinid puurist väljas Püh 22 Veeb 2015, 21:53\nAMADIINIDE ja KANAARILINDUDE omanikud! Kas teie lasete oma lindudel toas vabalt ringi lennata? Välismaistes Internetifoorumites on selle kohta vastakaid arvamusi - mõned ütlevad, et neil amadiinid ja kanaarilinnud lendavad iga päev toas ringi ja lähevad ise pärast puuri tagasi (ka Youtube' is selliseid videosid näha), teised hoiatavad selle eest, öeldes, et need linnud pärast ise puuri tagasi ei lenda ning neid vôimatu ka kinni püüda (hetkel mul 2 viirut, kes on vabapidamisel ja pole probleemi puuri tagasi minekuga, aga kas amadiinid-kanaarilinnud on ses suhtes tôesti teistsugused?)\nPealkiri: Amadiinidest Esm 23 Veeb 2015, 13:35\nMul olid amadiinid ja kanaarikad. Läksid puuri küll, kuid enne saatsid toas kaose korda. Nad on nii pisikesed ja satuvad igale poole vahele. Siis surgeldavad lillepottides, et maa must. Nende taguots käib tihedamini läbi kui papagoidel. Kõik kohad on pärast kakapärlikesi täis. Riidega saab neid päris lihtsalt kinni püüda, sest nad pole nii arukad kui papagoid.\nPealkiri: Re: Amadiinid puurist väljas


Hiina EPS kuumsulatusmasinate tootjad ja tarnijad - pakkija\nKodu > Tooted > EPS-vahtkompressor ja kuumsulatusmasin > EPS Kuumsulatusmasinad\nViimastel aastatel on plastijäätmete regenereerimine tõusul. EPS-i laialdane kasutamine pakenditööstuses, kuid see on mahukas ja seda on raske transportida. Juhtige plastijäätmete ringlussevõtu masinate kiirele arengule. Plastijäätmete tekitatud reostuse vähendamise ja inimeste elukeskkonna parandamise põhimõtte kohaselt on kodumaiste standardi- ja võrdlusandmete puudumisel raskendatud plastide jäätmete mitmekesisusele ja eripärale keskendumine ning PACKER Machinery arendas välja uue stiili tihendaja edukalt ja kujundas pärast arvukaid ja pidevaid katseid ja uuringuid oma eripära plastijäätmete ringlussevõtu valdkonnas. Et vältida ringlussevõtu masinate tekitatud sekundaarset reostust veele ja keskkonnale, organiseeris PACKER Machinery selle tehnilise probleemi lahendamiseks taas teadustöötajad ja mõistis plastijäätmete ringlussevõtu masinate täiendamist sekundaarse reostuse vähendamise juhtiva ideoloogiaga. See EPS-sulatusmasin on suure jõudlusega, ruumisäästlik, valmistoodangut on lihtne transportida. Operatsioon on saastevaba, võib kaitsta keskkonda ja vältida sekundaarset reostust. Plastijäätmete täielik taaskasutamine ja huvi tekitamine.\nEPS Kuumsulatusmasinad RGP-HM100 kasutavad ühe võlli purustusteri, kaheksa tükki terasid kinnitub võllile, tera võllidel on nihkekorraldus ja tera on noa teljel ühtlaselt paigutatud aritmeetilise punktiga vaade samas suunas.\nKui purustuslabad töötavad, on need pärast lõiketera läbimist ja väiksemateks aineplokkideks purustatud.\nMaterjal saadetakse kiire pöördkruvi abil küttetünni. Põhimasina kruvi võib materjali sulatamiseks edastada ja soojendada, seejärel välja pressida ja hüdrauliline tera lõigata tükkideks, et neid oleks hõlbus hoida ja transportida.\nSee EPS-sulatusseade võib töödelda mitut materjali, näiteks EPS EPP EPE XPS PUR EVA väikesteks kuumsulatusplokkideks. Kuna tegemist on väikese mahutavusega, on masin madalama hinnaga, seda on lihtne liigutada ja masin on väikesemõõduline, eriti kasutatakse seda supermarketis, koolides, haiglates, väikesemahulistes ladudes, jaemüügikauplustes ja mereandide turgudel.\nSöötmise suurus 650mmx400mm\nKruvi läbimõõt Ï † 138mm\nKruvi pikkus 1090mm\nKruvi kiirus 165 p / min\nVäljapressimiskeskuse kõrgus 250mm\nPeamine mootori võimsus 7,5 kW\nEkraani suurus 40mm\nTera pöörlemise läbimõõt 250mm\nTerade arv 12 komplekti\nTerade pöörlemiskiirus 150 pööret minutis\nMahutavus 50kg / h\nHot tags: EPS-i kuum sulatusseadmed , Hind, hinnakiri, pakkumine, CE, üheaastane garantii


Eesti: Narva kutsub Põhjamaade nädalale | NordenBladet.ee\nNordenBladet — 18. kuni 24. oktoobrini toimub Narvas mitmekesise ja põneva programmiga Põhjamaade nädal, mille selleaastane teema on „Ise tehtud, hästi tehtud“. Sündmusi jagub nii kultuuri-, Põhjala toidu kui ka diplomaatiahuvilistele.\n„Põhjamaade nädala üritustele on oodatud kõik – kooliõpilastest eakateni. Meie eesmärk on erinevate ürituste kaudu tutvustada isetegemise kultuuri kui eluviisi, julgustada inimesi kasutama olemasolevaid ressursse ja oskusi selleks, et muuta mitmekesisemaks nii enda kui ka kõigi teiste elu. Me räägime isetegemisest laias mõttes – nii loovtegevustest kui ka panusest ringmajandusse. Meie elu kvaliteet sõltub meist endist ning siin on meil Põhjamaadelt palju õppida,“ kommenteeris Põhjamaade nädala projektijuht Jevgeni Timoštšuk Põhjamaade Ministrite Nõukogu Narva kontorist.\nPõhjamaade nädala avab Taani ja Eesti diplomaatiliste suhete 100. aastapäevale pühendatud näitus. Lisaks on kavas näitused ringmajanduse ja meediapädevuse teemadel ning näitus „Fridtjof Nansen – polaaruurija ja humanist”, mis on pühendatud kuulsale Norra teadlasele ja maadeavastajale. Nädala jooksul näidatakse Narva lasteaedades Põhjala multifilme, toimub Põhjamaade teemaline mälumäng ning Norra kokandusõhtu. Nädalale panevad toreda punkti Soome tunnustatud saksofonisti ja helilooja Timo Lassy tasuta kontsert ja suur kogupereüritus, kus on võimalik tutvuda Põhjala laste mängudega ja meisterdada.\nLisaks toimub Põhjamaade nädala raames ka videokonkurss „Mina kui põhjamaalane”, millest võivad osa võtta kõik huvilised. Konkurss kestab 24. oktoobrini ning parimale on auhinnaks telefon SAMSUNG GALAXY S21. Lisainfot konkursi kohta: https://www.norden.ee/et/nordic-week-videokonkurss.\nPõhjamaade nädala programmiga saab tutvuda siin. Suurem osa Põhjamaade nädala üritustest on publikule tasuta, mõned üksikud üritused on registreerimisega. Kindlasti tuleb arvestada riigis hetkel kehtivate piirangutega ning olla valmis esitama COVID tõendit kas vaktsineerituse, läbipõdemise või hiljutise testi negatiivse tulemuse kohta või teha ürituse toimumiskohas kiirtesti.\nPõhjamaade nädal on iga-aastane üritus, mis toimub Põhjamaade Ministrite Nõukogu Eesti esinduse eestvedamisel ja koostöös mitmete partneritega: Põhjamaade saatkonnad Eestis, Soome Instituut, TÜ Narva Kolledž, Narva Keskraamatukogu, Estinfilm, Citrus Project, kohvik №2, Vaba Lava Narva, kohvik Muna, Narva muuseum, restoran Rondeel, Narva Pähklimäe Gümnaasium ja Philly Joe’s jazziklubi.\nNarva filiaali programmi koordinaator\nTel: 515 8904\nEestiNarvaNordenPõhjamaadPõhjamaade Ministrite Nõukogu esindus EestisPõhjamaade nädal


Metslilled, elusloodus: Rocky Mountaini rahvuspark, Colorado\nSoovitatav majutus Rocky Mountaini rahvuspargi lähedal ...\nKaljumägede metslille liigid ...\nRocky Mountaini rahvuspargis õitsev elevandipea (Pedicularis groenlandica)\nKolmest rahvuspargist, mida oleme külastanud Kaljumägedes - Yellowstone'i rahvuspargis, Grand Tetoni rahvuspargis ja Rocky Mountaini rahvuspargis -, on viimane lilleliselt kõige rikkam. Muidugi on sellel veel kõik muud suurepärased looduslikud omadused ja suurepärased maastikud, mida oleme oodanud Kaljumägede piirkonnast, kuid kui teie peamine huvi on looduslike lillede vastu, pakub Rocky Mountaini rahvuspark vapustavaid looduslike lilleniite ja parimaid võimalusi näha mõnda tõeliselt haruldast liiki, sealhulgas Calypso Orchid, Calypso bulbosa.\nKaljumäed on Colorado, Idaho, Montana ja Wyomingi määrav omadus ning need moodustavad osa tohutust mägede hulgast, mida nüüd nimetatakse kontinentaalseks lõheks. Kunagi põlisameeriklased nimetasid seda maailma selgrooks, ammu enne seda, kui keegi meist teadis, mida maailm tegelikult tähendab, ja mis hõlmas ligi 450 ruut miili ala, neid massiivseid kiviseid tippe, metsi, lopsakaid mäginiite, jõgesid, ojad ja ojad. kõrbed väärivad kindlasti selgroo epiteeti: need on arvukate seal elavate looduslike liikide ellujäämiseks sama olulised kui meie okkad meile.\nSpiranthes romanzoffiana märjal heinamaal\n1915. aastal rahvuspargiks nimetatud Rocky Mountaini rahvuspargis on rajad ja teed, mis tõusevad üle 12 000 jala merepinnast. Mägimaastik on hingematv, nii orudest üles vaadates kui ka Alpide Ridge'i raja pealt alla vaadates.\nJuba ammu enne selle piirkonna rahvuspargiks saamist elasid seal loomad, kes seda veel kuulsaks teevad, ja ka inimesed: on tõendeid inimeste okupatsiooni kohta, mis ulatub tagasi vähemalt 10 000 aastat. Alles tükk aega pärast seda, kui esimesed Euroopa-Ameerika asukad jõudsid talu pidama ja oma elatist teenima, tekkis huvi piirkonna loodusliku ja loodusliku säilimise vastu.\n1900. aastate alguses edastati kongressile teatavate ühiskonnakihtide soov piirkonda säilitada. Peamised selle algatusega seotud osapooled olid kohalikud kaubanduskojad, looduskaitsjad, naisteklubid, Enos Millsi Colorado mägiklubi ja RB Marshall USA geoloogiateenistusest. Küll aga oli märkimisväärne vastuseis teistelt, kes arvasid, et metsloomade kaitse huvides võetavad meetmed mõjutavad nende elu ja nende teenimisvõimet ebasoodsalt. Estes Parki esireas asunike liiga, karjakasvatajad, loomapidajad ja isegi kaevurid olid kõik tõsiselt vastu, kuid lõpuks said teed looduskaitsjad.\nJuurdepääs Rocky Mountaini rahvusparki\nRocky Mountaini rahvusparki pääse saab iga päev, nädal või aasta. Autopass maksab 20 dollarit ja kestab nädala; jalakäijate ja jalgrataste ligipääs on 10 dollarit ja aastapass 40 dollarit (kõik need on 2013. aasta hinnad). Kui plaanite oma külastuse ajal külastada mitut rahvusparki, on kõigi Ameerika rahvusparkide aastapass 80 dollarit (jällegi oli see 2013. aasta hind).\nKollase kõhuga marmoroom pildistas kõrgel Rocky Mountaini rahvuspargis\nPargi juurde pääseb teelt suurepäraselt. Kui te ei sõida iga päev autoga, viivad Estesi pargist sõitvad regulaarsed liinibussid külastajaid erinevate infokeskuste ja pargi arvukate rajapeade vahel. Külastuskeskused asuvad kogu pargis, et aidata teil igast piirkonnast maksimumi võtta; nende töötajad on entusiastlikud ja asjatundlikud Rangersid, kes oskavad teile öelda parimad kohad metsloomade vaatamiseks või valitud tegevuse nautimiseks.\nRocky Mountaini rahvuspargi taimestik ja loomastik\nSelle piirkonna külastamine on võimalus kõigile, kes on huvitatud loodusest, kogeda elu mõnes kõige ilusamas ja dramaatilisemas maastikus, mida Ameerikas leidub. Neile, kes tunnevad geoloogia vastu erilist huvi, on see piirkond paradiis, mis annab tunnistust paljudest murdjoonest, mis põhjustasid maapõu liikumist üles ja alla, luues maastiku, mida näeme seal täna. Jäätumise ja sellele järgnenud jää taandumise mõju umbes 10 000 aastat tagasi põhjustas massiivsete basseinide väljapesu. Mõned neist on muutunud järvedeks, kust jõed voolavad kas ida poole Atlandi ookeani suunas või läänest Vaikse ookeani suunas.\nSuure Thompsoni jõe ääres õitsev Kaljumäeliilia (Lilium philadelphicum)\nIdeaalne aeg suurema osa pargis olevate looduslike lillede nägemiseks on juuni keskpaigast juuli keskpaigani, kuid isegi augustist hiljem õitsevad looduslikud lilled ikkagi kõrgematel kõrgustel. Kaljumägedes esineb mitmeid India pintsli liike, kuid kõige haruldasem neist, väävlipintsel Castilleja sulphurea), leidub kõrgel Alpide piirkonnas koos Moss Campion Silene acaulis , Alpine Sunflower Hymenoxys grandiflora ja Purple Fringe Phacelia sericea nimetusega mõni.\nMadalamal ja eriti jõeäärsetel niitudel on mitmesuguseid metsikuid Penstemoneid (Penstemon sp.), Western Monkshood Aconitum columbianum , arvukalt astreid ja kaks tõeliselt erilist maiuspala - Rocky Mountain Fringed Gentian Gentianopsis thermalis ja Shooting Star Dodecatheon pulchellum .\nNäiteks Alpine Ridge'i külastuskeskusesse kõrgele mägedesse sõitmine, eriti kui kasutate peamist mustkatte teed Old Fall Roadi (ühesuunaline mustuserada), on suurepärane marsruut mõne teise spetsiaalse taime vaatamiseks nagu Roseroot Rhodiola rhodantha ja harilik alpiliilia Lloydia serotina . Harilik Alpiliilia on Suurbritannias tuntud kui Snowdon Lily ja on praegu äärmiselt haruldane, elades Walesis Snowdonia mägedes vaid mõnes kaugemas kohas.\nSuurepärased on ka jõeorud ja järvi ümbritsevad alad, kus kogu suve on niiskem tase kõrgem. Nendel niisketel niitudel leidsime allpool nimetatud orhideed koos teiste selle piirkonna armsate ja ikooniliste looduslike lilledega : Elevandi pea Pedicularis groenlandica , mis on levinum pargi lääneküljel, kus see kasvab tohututes kolooniates niisketes heinamaades ja kaks selle piirkonna kaunist gentiansi, Parry Gentian Gentiana parryi ja Rocky Mountain Fringed Gentian Gentianopsis thermalis.\nKirju korallrooti orhidee - Corallorhiza maculata kasvab kõrgel Rocky Mountaini rahvuspargi ühel mägirajal\nKui olete huvitatud metsikutest orhideedest, on armas kolooniad kapuutsiga daamide Spiranthes romanzoffiana kolooniatest . Tuntud Ühendkuningriigis (kus see on ohustatud liik) Irish Lady's tresses, on see taim huvitav muudel põhjustel kui haruldus: seda leidub Iirimaa ja Šotimaa osades, kuid Mandri-Euroopas pole seda üldse. Žürii on endiselt väljas, kuidas samad liigid võivad ilmneda mandritel, kus neid eraldab Atlandi ookean.\nValge raba Orchid (nimetatakse ka Rein Orchid) Platanthera (endine Habenaria või Limnorchis) dilatata var. albiflora kasvab ka kogu pargi erinevate jõgede üleujutusaladel, kuid see õitseb varem kui kapuutsiga daamid- tressid Spiranthes romanzoffiana . Muud orhideed Park on keskkonnasõbraliku raba Orchid Platanthera obtusata , Early Coralroot Orchid Kõdu-koralljuur , kirju Coralroot Orchid Corallorhiza maculata , Lääne Coralroot Orchid Corallorhiza mertensiana , Lääne Heart lehega Twayblade Listeria (nüüd Neottia ) cordatavar. nephrophylla , samuti palutud Calypso orhidee Calypso bulbosa , mille üldnimetus on Ameerikas Pink Fairy Slipper Orchid.\nLisaks sellele, et Rocky Mountaini rahvuspark on koduks nii suurepärasele taimestikule, on see ka paradiis linnuvaatlejatele - ja tõepoolest kõigile, kellel on üldine huvi eluslooduse ja metsloomade vastu. Jalutuskäikude ajal oli meil õnne kohtuda väga lähedal asuvatel marmosadel ning näha ja pildistada muulahirvi, põtru, põderi ja mõnda paljudest pargis elavatest pähklikassi liikidest.\nMetsikuid kalkuneid märgatakse rahvuspargi ümbruses asuvate linnade aedades sageli ringi uitamas koos veetlevate koolibridega, kes tunduvad eriti vaimustuvat maja verandadest, terrassidest ja tekkidest.\nCalypso bulbosa tüüpilises metsamaa elupaigas - pilt Diane Kassab\nLähivõte selle haruldase orhidee kaunist lillest, kelle tulevikku ähvardab kõikjal, kus see juhtub - pilt Jim Sneary.\nMetslilled Rocky Mountainsi osariikides - Colorado, Montana, Wyoming\nAnticlea elegans Elegantsed Damas Camas / Mountain Death Camas Liliaceae\nAquilegia coerulea Colorado sinine Columbine Ranunculaceae\nAquilegia elegantula Lääne-Punane Kolumbine Ranunculaceae\nAquilegia flavescens Kollane Columbine Ranunculaceae\nArgemone polüanteemid Torkiv moon Papaveraceae\nAsclepias speciosa Efektne piimalill Asclepiadaceae\nCamassia quamash Ühised sinised kamamad Liliaceae\nCorallohriza maculata var. occidentalis f. immaculata Lääne laiguline korallrooti orhidee f. immaculata Orchidaceae\nCorallorhiza maculata var . occidentalis f. intermedia Lääne laiguline korallrooti orhidee f. intermedia Orchidaceae\nCorallorhiza trifida Varajane koralljuure orhidee Orchidaceae\nCorallorhiza mertensiana Lääne-korallrooti orhidee Orchidaceae\nDodecatheon pulchellum Langev täht Primulaceae\nFrasera speciosa Roheline gentia / põdra umbrohu / monumenditaim Gentianaceae\nGaillardia aristata Tekilill Asteraceae\nGentiana parryi Parry Gentian Gentianaceae\nGentianopsis thermalis Kivine mägi Fringed Gentian Gentianaceae\nLilium philadelphicum Kivine mägi / puuliilia Liliaceae\nListera (Neottia) cordata var. kordata Väike Twayblade Orchidaceae\nListera cordata var. nefrofülla Lääne südamelillega Twayblade Orchidaceae\nMinuartia obtusiloba Alpide liivatee Caryopyllaceae\nPedicularis groenlandica Elevandi pea Orobanchaceae\nPedicularis parryi Parry Lousewort Orobanchaceae\nPenstemoni piits Whipple'i Penstemon Scrophulariaceae\nPhacelia sericea Lilla Fringe Hydrophyllaceae\nPlatanthera dilatata var. albiflora Rein Orhidee / Valge raba orhideed Orchidaceae\nPlatanthera dilitata var. leucostachys Rabaküünlad / Sierra Rein Orchis Orchidaceae\nPlatanthera huronensis Roheline raba Orchis Orchidaceae\nPlatanthera obtusata Nürileheline raba Orchis Orchidaceae\nRatibida columnifera Käbilill Asteraceae\nRhodiola rhodantha Kuninganna kroon Crassulaceae\nRholdiola rosea Kuninga kroon Crassulaceae\nSpiranthes romanzoffiana Kapuutsiga daamid-tressid / Irish Lady tressid Orchidaceae\nToksikoskordion venenosus Niidusurm Camas Liliaceae\nYucca glauca Seebirohu Yucca / Hispaania tääk Agavaceae


Kuidas säilitada juba avatud veini? - FreshMAG\nTegemist on tavalise ja sageli ettearvamatu olukorraga: sa oled avanud suurepärase veinipudeli, kuid ei tarbi seda ühe korraga ära. Sa sooviksid nautida ülejäänut mõnel teisel korral, kuid ei ole päris kindel, kui kaua avatud vein säilib.\nVein on üks pikema säilivusajaga toiduaineid. Korralikult suletud ja vaid mõne milligrammi sulfiidiga kaitstud kvaliteetveini võib hoiustada ja nautida aastate (mõnikord lausa aastakümnete) vältel ning paljude veinide maitseomadused aja möödudes paranevad. Kui aga pudel kord avatakse, siis puutub vein kokku oma suurima vaenlasega – hapnikuga. Selle tulemusel algab aeglane oksüdeerumise protsess, mille tulemusel veini maitseomadused muutuvad tuntavalt. Värskus ja terviklikkus kaob, maitsenüansid hääbuvad ning vein muutub mittemidagiütlevaks.\nTanniin kaitseb hapniku eest\nOn väga raske üldistada ja öelda, kui kiiresti oksüdeerumise protsess veinis kulgeb. Reeglina tugevama struktuuriga ja magusamad veinid peavad oksüdeerumisele kauem vastu kui kerged, delikaatsed ja madala happelisusega veinid. Punaste veinide puhul mängib tanniin väga suurt rolli. See looduslik koostisosa, mida leidub küllaldaselt punastes veinides, annabki veinile kergelt kuiva maitse ning toetab täidlase punase veini struktuuri. Lisaks on tanniin võimas antioksüdant, mis vähemalt mõne aja vältel kaitseb veini hapniku eest.\nMillal ei tasu riskida\nKui kaua võib avatud pudelist veini tarbida, on vägagi subjektiivne küsimus, millele peab igaüks vastama ise. Isegi kui veinil puudub mahlasus ning see pole enam sama kvaliteetne kui pärast avamist, võib selle maitse olla veel üsnagi hea. Kuid niipea, mil võib märgata oksüdeerumise märke – tumedam värv, ilmetu välimus ning tajutav muudatus maitses ja aroomis, mis meenutab muljutud õunu, siis pole vein enam nauditav.\nKa punane vein kuulub külmikusse\nSelleks, et oksüdeerumisest tulenevat kvaliteedilangust aeglustada, tuleks avatud pudeleid hoida jahedas ja kinnisena. Nõnda on parim koht avatud veini (jah, ka punase veini) hoiustamiseks külmik, sest madalam temperatuur aeglustab oluliselt oksüdeerumise protsessi. Sel moel peaks kõik veinid püsima kõlblikena ka 2-3 päeva möödudes. Eriti hea struktuuriga veinid võivad kesta kuni nädala. Samas ei tähenda veini maitse langus seda, et sa ei tohiks veini enam nautida – niisugune vein sobib väga hästi näiteks toidu valmistamiseks.\nKui sa nautisid seda postitust, siis liitu meie uudiskirjaga, et olla kursis kõige värskemate Liebherri uudistega.\nKui sul on küsimusi, siis võta meiega ühendust, kasutades kommentaarivälja selle artikli all või ühine vestlusega meie Facebooki lehel.


Emmeliina blogi: Vana, varsti veel vanem\nehk sõna siit ja mõte sealt.\nVaatasin ja kuulasin tänast pühapäevahommikust "Tõuse ja sära." No ei sobinud mitte. Ansambel "Soov". Ühesõnaga tänapäeva rahvalaulud pole minu laulud. Eriti veel, kui laulavad minuealised. Ma ei tea miks mul hakkab piinlik. Ei peaks ju. Veel piinlikumad tundusid Aunaste sõnad Asmerile: Sinu naine ei saa kunagi sinna ikka, et sa peaksid seda häbenema. Appi, ma pole kunagi 37 kooseluaasta jooksul arvanud, et mu mees peaks minu vanust häbenema. Häbeneda saaks näiteks käitumist, lohakusest tingitud välimust, kasvõi füüsilist puuet, aga et vanust...\nVaatan reedeti "Viimane tango Halifaxis" ja elan kaasa. Vanainimeste armastuse lugu. Üldse pole piinlik. Ilusasti välja mängitud ja kuidagi väga "elust enesest". Eile juhtusin kogemata "Merekarbiotsijate" peale. Naiivne, aga armas. Tõeline laupäevaõhtu lohutaja ja ajaviitja.\nTäna saab me kallis lapselaps 13. Kui ta sündis, siis olin pea 45. Ma küll ei mõelnud, et kuidas siis nii - ma veel noor ja järsku vana. Võib olla sellepärast, et endal sündisid lapsed tänapäeva mõistes noorelt. Tööl paneb muigama kui mõni vanaema tahab tingimata, et teda lapse emaks peetaks.\nMillised saated, etendused, raamatud rõõmu teeks?\nPigem oskaksin öelda, et mis kurvaks teeb. See, et mulle meedias pea iga päev meelde tuletatakse, kui kasutud on vanad ja kuidas ikka neile peab pensionit maksma ja igasuguseid soodukaid tegema. Mõnda seitmekümnest, hästi funktsioneerivat isendit demonstreeritakse kui imelooma. Kuuekümnene on "eakas naine, kes auto alla jäi" mõtlemata, et vanaduspension terendab alles kolme aasta pärast.\nNo natike nalja saab ka. Näiteks kui Õnne tänava Laine tolmuimeja ostis. Või kui ApelsiniViviani ema kirjade teel oma patuelust pihib. Vanaema Leila Säälik on pilvede all ka nii elutruu, aga Sirje väljub täitsa kontrolli alt.\nKui täna poole pealt "Prillitoosis" vanu filmikatkeid Voldemar Kuslapist näidati, siis mõtlesin, et ...no teate isegi, mida. Iga päev tuleb valmis olla.\nNii et pigem pühapäevaõhtune "Isa Brown" Ja "Hyacinth Bucket" kui meie näod, mis kõlavad tuttavalt. Ja muidugi igapäevane dr. Martin. Uudised ka, sest neli tundi televiisori vaatamist tuleb täis saada (Septembris 2014 vaatasid Eesti elanikud televiisorit keskmiselt 3 tundi ja 19 minutit päevas Emori uuringu järgi)\nAa, üks vägagi hea musta huumoriga teatritükk ka. "Leping" Rakvere Teatris. Mängisid Volli Käro ja Märt Avandi. Ja ega Uno Bossal ka viga olnud.\nRaamatutest täna ei kirjuta. Mingi motoorne rahutus ei lase korralikult süveneda. Pealegi on neid uusi niiiiii hirmus palju, et isegi külakogus läheb orienteerumine raskeks.\nKahju, väga kahju, et minuvanuste blogimaania vaibunud on.\nUskumatu, kui pärast enda loo avaldamist blogimaale kolama läksin leidsin hr. Hundi reedese postituse "Kui vana on vana?" Mida sellest järeldada?\nPostitaja: Emmeliina kell 18:36\nNeed vanemad blogijad on vist enamasti näoraamatusse kolinud. Aga uusi on ka juures, näiteks Kultuuritarbija60+, ja mõned on jäänud ka peale Hundi ulu.\n"Viimane tango Halifaxis" meeldib mulle ka.\n19. oktoober 2014 21:45\nUnustasin öelda, et ka Lummike on kindlalt olemas ja täiesti reibas. Ja neid on veel.\n19. oktoober 2014 21:47\nMa just tahtsin ka imestust avaldada, et mis sügisene vanaduse mure meie "vanu-häid" blogijaid üksteise järel painab, alles Hundiulg lõpetas ja nüüd sina :)\nMinul endal vana-olemisega nagu mingit kana kitkuda pole. Nagu sa ise väga sobivaid näiteid tõid, vana ollakse või sellesse suhtutakse vägagi erinevalt. Ilus näide selles osas on tõesti Halifaxi tango. Aunaste eputav noorusliku väljanägemise ülistus mulle küll korda ei lähe, või ka mõne teise mulle võõra inimese suhtumine. Oma sõprade-tuttavatega aga vananen ma koos ;)\n19. oktoober 2014 21:50\nMind ka ei koti Aunaste taktitused, aga näosaadet vaatan ikka.\nMina ennast liiga vanaks ei pea, aga nooreks ka enam mitte, sest siin Pärnus olen paljut elus juurde õppinud.\nVanemad prouad, väga kenad ja soliidsed, ehkki võib juhtuda, et ühe või kahe kepiga.\nJa üllatavalt palju hügieeninõuetest mittekinnipidavaid mehi(vanus määratlematu). Muidugi ei moodusta nad omavahel paare. Minu sümpaatia kuulub esimestele.\nMa arvan, et iga pole üldse tähtis.\n19. oktoober 2014 22:03\nMinua arvates on Aunaste alati selline provokatiivne olnud...ma ei usus, et ta ise nii arvab...aga ta tahab shokeerida...ja selle läbi justkui näha inimese reaktsiooni ja vastust.\nNii armas oli jälle minu meelest see koht, kus Arunaste lapselapsele kingitava Armastuse pildi kohta (mitte siis kassi, vaid just idee poolest)Kunilalt arvamust päris ja lõpuks nii armsasti ütles, et kassi silmad ju ometi ei valeta....\nMa ei tea, mulle ikkagi Aunaste meeldib, ta on siiski usutav ja aus.\n20. oktoober 2014 09:44\nEilne "Isa Brown" võttis küll kauaks ajaks sealiha isu ära.\n20. oktoober 2014 15:15\naitäh, et loete ja kommeneteerite. Anonüümsega tahaksin lähemalt tuttavaks saada.\nAunastega on mul nii ja naa. Tal vist oleneb vestluspartnerist. Asmer versus Kunila näiteks :)\n22. oktoober 2014 06:51\nAppike, mis mõtted! Sa nii noor alles, pole veel 60 täis. Ela ja sära... seda sa ju oskad!\n22. oktoober 2014 12:56\nMulle Aunaste ei meeldi. Ei meeldi tema kunstlik reibas oleks ja soov inimesi shokeerida (mis minu meelest enamasti ebaõnnestub).\nKui aus olla, siis ei vaata ma eesti sarju enam üldse.\nVanus on meil üldse suhteline asi. Kui kevade jäi Pääskülas mees rongi alla, siis kirjutati ajalehtedes: NOORMEES jäi rongi alla (noormees = 39aastane). Kui paar nädalat hiljem jäi samavana naine auto alla siis oli lehtedes: KESKEALINE naisterahvas jäi auto alla (keskealine = 38aastane).\nNii, et tundub, et meestel ja naistel on see vanuseasi selline lahtine. :)\n26. oktoober 2014 11:33\n29. oktoober 2014 10:29\nLugejaid ja kommenteerijaid igava vanadusteema puhul küll\n29. oktoober 2014 15:45


Kas võimlemine on võimeline selg? - Bursiit - 2020\nTreeningu jaoks on vaja väljaõpetatud lihaskorsetti. Tugevad kõhulihased ja seljaosa toetavad selg. Nad säilitavad ka rindkere, kõhu: kopsude, südame, mao, maksa jne õige positsiooni. Selja, lumbosakraalse piirkonna ja ajakirjanduse tugevdatud lihased ei jäta mingit võimalust. Spordivõimendi parandamine selgroo jaoks on vajalik iga päev, mitte ainult ägeda valu faasis.\nAga mis siis, kui teil on veel valu seljas? Kui su selja ärkas järsult, siis see on sellepärast, et sa teda varem ei pööranud. Haiguste ennetamine on lihtsam kui ägenemiste ootamine. Selgrool on terapeutilisi harjutusi. Tulemuseks on ainult keerulise treeningteraapia süstemaatiline teostamine selja jaoks. Tehke seda iga päev, seejärel suureneb efekt iga päev. Esimesed tulemused ilmuvad mitte varem kui kolm nädalat pärast põllu algust.\nKasulikke harjutusi selgroo jaoks saab teha igal ajal. Kõige optimaalne algus hommikul koos mõne harjutusega, siis võtke lühike paus, seejärel jätkake kompleksiga. Tööpäeva jooksul tasub teha lihtsaid harjutusi kaela, õlarihma ja selja lihaste soojendamiseks. Sellised katsed ja terapeutiliste harjutuste harjutused leevendavad lihaspingeid. Suurendage tähelepanu, vastupidavust stressile.\nSeljavalu harjutuste valimiseks on vajalik, võttes arvesse inimese spordivormi. Tasub alustada väikest, järk-järgult järk-järgult, aeglaselt ja aeglaselt. Esimene etapp - harjutused ägenemise ajal. Tavaliselt kestab äge faas 3-4 päeva. Pärast seda algab rehabilitatsiooniperiood kuni 30 päeva. Ja alles pärast seda taastumisperioodi algust. Harjutused on sel ajal profülaktilised.\nHarjutuskompleksid võivad lahendada järgmised ülesanded:\nVähendage survet selgroolülidele;\nTee lihaseid tugevaks;\nKiirendada luukoe rakkude kasvu ja taastumist;\nÄra tee harjutusi akuutses faasis, terava amplituudiga. Püüdke seda teha sujuvalt, mitte palju suurendada selgroo koormust. Tasub alustada aeglasest jalutuskäigust, mis võib asendada kohapeal. Kõndides vaadake oma kehahoiakut. Hoidke selja sirge.\nÕlad peaksid natuke lõdvestuma. Parima tulemuse saavutamiseks tõsta põlved üles, hoia oma pea otse. Selle jalutuskäigu kestus ei tohiks olla tüütu, 3-5 minutit. Niipea, kui tunnete end soojas ja veri kiireneb, minge edasi.\nJärgmine harjutus: seisab, proovige tõusta oma varbadesse. Ronimise ülaosas hoidke paar sekundit. Seejärel laske end aeglaselt maha. Tõusvad, tõmmake käed õrnalt üles. Tooge oma käed sisse, hinge sisse. Langetage ennast aeglaselt. Sõltuvalt spordikoolitusest tehke 5-15 kordust.\nPidage meeles: harjutustes on oluline metoodilisus ja järjepidevus, te ei tohiks jooksmisega võimalikult palju käituda.\nLihtsalt seisake sirgelt, käed üles, samal ajal visake oma pea tagasi. Jälgi oma hinge. Käte sissehingamine, alandamine - hingata välja. Jalad pannakse täpselt jalale. Võimlemise lõpus vajutage seintele, lõõgastuge, rahustage hinge.\nHarjutused, et mitte vigastada\nSee lihtne üheteistkümne harjutuse kasutamine aitab leevendada valu, ebamugavustunnet seljal. Lihtsalt tehke harjutusi rahulikult, ilma fanatismita.\nLähteasend: püsti nägu üles, asetage jalad, painutage põlvi. Jalad on täielikult põrandale surutud, jalalihased lõdvestunud. Esmalt mähkige üks jalg põlve ümber - ühe käega põlve all, teine lihtsalt põlve kohal ja tõstke see üles. Tundke pinget. Hoidke selles asendis umbes 30 sekundit. Langetage jalg, võtke paus 15 sekundit. Korrake järgmise jalaga.\nVõta treeningu number 1 jaoks näidatud lähtepositsioon. Tõmmake magu tagasi, tõmmates samal ajal veidi vaagna, püüdes vajutada alaselja. Vajutades seda nii tihedalt kui võimalik, viige 15 sekundit kinni, fikseerige asend ja naasete algusesse. Korrake kümme korda, võtke vaheaeg korduste vahel - 10 sekundit.\nPainutage oma jalgu seljas, nagu kahel esimesel harjutusel. Käed haaravad pea tagaosa või ristuvad nende rinnal - see sõltub sportlikust koolitusest. Püüdke muuta see mugavaks, et alustada ja kui teie võimekus paraneb, tõstke koormust järk-järgult. Vajutage alumine selja põrandale, tõstke oma pea üles, tõstes õlgadele. Lukusta 10 sekundit. Seejärel laske end aeglaselt maha. Tehke 10 korda.\nHarjutust nimetatakse kassiks: seista neljakülgselt, paralleelselt põrandaga, käed sirgelt. Koo selga nagu kass, külmutage paar sekundit. Tagasi algsesse olekusse. Tehke 5-10 kordust.\nAseta oma kõhule, näo allapoole, asetage oma puusadesse võimlemispall või padi. Tõmmake oma paremat kätt otse, samal ajal sirutage ja tõmmake vasak jalg tagasi, kuni seljalihased on pingelised. Kinnitage asend 2 sekundit, langetage aeglaselt. Korrake käte ja jalgade vahetamist. Tehke 10 kordust.\nOriginaal on nagu kaks esimest, käed veidi külgedele. Väljahingamise korral tõstke tuharad üles, rebige need põrandast maha. Laske õlad jääda liikumatuks, tee poolsild, seejärel järk-järgult tagasi algasendisse. Kas 15 kordust.\nLie oma kõhule, käed surutakse keha poole piki keha. Keerake aeglaselt tagasi, laiendades oma käsi, kuid vältides valu. Tagasi algusesse tagasi. Korda 5-7 korda.\nKusuta kõhule, painuta põlvi, käed selja taga, haaravad jalad ja jäävad sellesse asendisse umbes pooleks minutiks. Siis puhata umbes 1 minut, rahustada oma hinge. Korda 3-5 korda.\nVõta neljakesi, nagu harjutuses "kass". Keerake põlvili, tõstke üles ja keerake keha vaheldumisi külgedele, põlvedele ja käedele. Korrake vähemalt 15 korda.\nKõige lihtsam ja kõige efektiivsem harjutus kaelalihaste jaoks on kallutada oma pea allapoole, nagu see oleks seda keerates päripäeva, vajutades vaheldumisi õlgadele, seljale, rinnale. Seejärel keerake pea päripäeva. Korrake vähemalt 20 korda mõlemas suunas. Seda harjutust saab teha ka tööl, vaheaja jooksul.\nSoovitame lugeda: harjutused seljatoe jaoks vööri all oleva rulliga\nSee on lihtne viis, kuidas eemaldada selja raskusastme ja väsimuse tunne, seda on võimalik teha horisontaalasendis. Lihtsalt riputage käed. Ei ole vaja tõmmata, vaid tavaline rippumine. Nii suureneb selgroolülide vaheline kaugus, pinget ja rõhku leevendatakse. See leevendab valu ja ebamugavustunnet.\nKompleksi täielik täitmine väikese lõõgastumisega, vabas asendis, lõdvestunud käte langetamine piki keha, ärge asetage jalad piisavalt laieks õlgade laiuseks. Lean ettevaatlikult ettepoole, puudutades põrandat sõrmedega. Tagasi algasendisse, hingake sügavalt, mõõdetult. Tehke 3-5 kordust.\nNiipea, kui ülaltoodud kompleks muutub sulle lihtsaks, tasub koormust laiendada. Kasv peaks olema järkjärguline - harjutuste korduste arvu saate lihtsalt suurendada. Ärge lõpetage seal, peame jätkama lihaste koolitamist, et mitte uuesti akuutsesse faasi tagasi tulla. Koos oma arstiga saate valida võimlemisõppused, mis koolitavad kõiki oma kõhu- ja seljalihaseid. Samasugust tuntud kompleksi, nagu jooga, tasub mõelda samamoodi.\nJoogatunnid toovad häid tulemusi, sest kogu süsteem põhineb venitamiseks. Seda tüüpi harjutused võivad leevendada valu ja anda selgroolülidele soovitud paindlikkuse. Oluline on meeles pidada, et enne alustamist on hea leida hea treener. Kui teil on akuutse valu faas, ei ole tavaliselt riski väärt, alustades klassidest ise, ilma arsti nõuandeta. Kuna on olemas selgroo vigastuste oht.\nSoovitame lugeda: seljaaju veojõudu hernia ja osteokondroosiga\nÜldiselt tuleks kõik lülisamba võimsuskoormustega seotud protseduurid ideaalis kooskõlastada treeningteraapia arstiga, neuropatoloogiga. Arstiga konsulteerimine ei ole üleliigne. Eneseravi põhjustab sageli negatiivseid tagajärgi. Sõltumatult saate hommikul teha võimlemist, kogudes harjutusi. Kui te ei ole ägeda ägenemise faasis.\nOn hea hakata tegelema igasuguse spordiga, 2-3 korda nädalas. See on suurepärane täiendus hommikul toimuvatele harjutustele. Võimaluse korral alustage oma hommikul jooksmist või Nordic Walking'i. Alustage treeningut jõusaalis, kui teil pole aega värskes õhus töötamiseks. Järgige päeva režiimi ja dieeti. Ülekaalulisus avaldab survet lülisamba ja suurendab haigestumise riski. Jälgige oma tervist, kõndige rohkem, liikuge ja ärge ületage võimalusel. Tervislik elustiil ja igapäevane kehaline aktiivsus parandavad igal juhul teie elu kvaliteeti.\nHarjutused selgroog kodus - mida? Bubnovski sõnul on selgroo keerulised harjutused\nSeljaosa on sammas, millel kogu organism elab.\nKui teil on sellega probleeme, mõjutab see kõiki teisi elundeid ja kehaosi.\nKuid kahjuks tänapäeva elustiili tõttu ei ole praktiliselt inimesi, kellel ei oleks mingeid seljavaevusi.\nIstuv eluviis toob kaasa palju patoloogiaid, nagu näiteks skolioos, kyphosis ja osteokondroos.\nViimane haigus muutub "nooremaks". Kui esimesed märgid hakkasid ilmuma 50-aastaselt, siis nüüd pole raske leida 30-aastast, kellel esineb osteokondroosi esimesi märke.\nSa pead hoidma oma lülisamba noorena. Pärast teatud vanusemärki väheneb keha taastuvvõime ja selja taastamine on palju problemaatilisem. Isegi regulaarne treening ei pruugi aidata teil neid probleeme vältida. Kuid on olemas ka spetsiaalseid harjutusi, mis on mõeldud selgroo haiguste ennetamiseks.\nKuidas hoida seljaaju tervist kaasaegse elu rütmis\nNagu varem mainitud, on istuv eluviis üks peamisi põhjusi, miks selgroo tervis halveneb. Ja siin on kõik väga lihtne - kui passiivne elustiil jätab teid tervisest, siis aitab aktiivne elustiil vastupidi. Aga siin on üks asi - me kõik oleme täiskasvanud ja me ei suuda ette kujutada elu ilma tööta. Töö võib olla erinev - keegi on aktiivse füüsilise kehaga, samas kui teised peavad vastupidi arvutit pidevalt istuma. Sel hetkel puudutame neid, kes veedavad suurema osa oma elust istudes ekraani ees.\nIsegi saate istuda õigesti ja valesti. Ja siin tahan öelda, et peate istuma täpselt sirgelt, mitte mingil juhul mitte kummardama. Lisaks peate võtma mõned vaheajad - tihti tõusuteel esimehe tõttu. Näiteks võite panna kõik, mida te sageli kasutate, eemal töökohast. Sellised istumis- ja seisurežiimi väikesed vaheldumised on palju tõhusamad kui arvad. Või iga kord, kui nad teile helistavad, hoidke vestlust alalisel positsioonil. Võite kõndida edasi-tagasi või lihtsalt seista - peamine asi ei ole pikka aega jääda.\nÜhes asendis istuvad "lihased" lihased. Seetõttu proovige oma positsiooni iga 10-15 minuti järel muuta. Sa ei pea oma peast istuma - lihtsalt muutke oma keha ja jalgade asendit.\nMida on vaja selgroo harjutuste tegemiseks kodus\nPäeva taga on inimese tagakülg pidevas pinges. Seetõttu tekivad esimesed sümptomid - valu, ebamugavustunne ja raskusaste selgroos. Kõige enam puudutab see nimmepiirkonda. Iga kaalu tõstmine mõjutab negatiivselt selle piirkonna tervist. Eriti kui selles piirkonnas on nõrku lihaseid, siis kogu koormus läheb ainult seljaaju külge ja ei imendu lihastesse.\nHarjutus aitab venitada seljalihaseid, samuti põik-kõhre ja liigeseid. Selle tõttu paraneb nende toitumine, nad saavad rohkem hapnikku ja toitaineid.\nHarjutused selgroo jaoks aitavad mitte ainult ennetada haiguste ilmnemist, vaid ravivad ka mõningaid neist. Kumerus, osteokondroos ja skolioos - kõiki neid ravitakse lihtsate harjutustega. Kuid te ei tohiks neid üksi tugineda - tõsiste patoloogiate korral soovitame tungivalt konsulteerida arstiga ja harjutused on ainult teie ravi täienduseks.\nÜldised soovitused selgroo harjutuste läbiviimiseks kodus\nHarjutus üksi võib probleemist lahti saada, kuid mitte põhjus. Kõikide tervisehäirete võimalikult tõhusaks kõrvaldamiseks on vaja muuta ka teie elustiili. Seal on mõned lihtsad, kuid samal ajal ka kasulikud näpunäited, mis aitavad teie selgrool tervist saada.\nEsiteks peatage slouchimine. Lihtsalt selleks, et ennast sellest rääkida, ei piisa - te peate alati selle mõtte oma peaga hoidma. Vastasel juhul unustate selle reegli mõne aja pärast lihtsalt. Terve seljaosa on kehahoiaku õige lahendus. Vastupidi, see reegel toimib ka, nii et ärge kunagi unustage seda.\nTeiseks, kui tõstate põrandalt asju, eriti kaalukaid asju, ärge painutage ja kasutage selleks jalgu. Te peate alati hoidma selja sirgelt, vältides selles piirkonnas kaareid. Lisaks, kui sa midagi üles võtad, on parem istuda natuke ja aidata ennast jalgadega. Seega saate alumise selja koormust oluliselt vähendada.\nKolmas reegel on see, et laske selja lõõgastuda päeva jooksul. Seda tehakse väga lihtsalt. Ligikaudu kord tunnis, püsti oma täiskõrgusega ja naudi aega. Seljaaju venitamine aitab teil pingest vabaneda.\nHarjutusi on vaja teostada regulaarselt, vastasel juhul ei tule nendest mõtet. Enne harjutuste tegemist on kõige parem valmistada selja. Selleks peate soojendama. Tavapärased kalded erinevates suundades, keha pöörded - üldiselt kõik, mida te kooliaasta jooksul kehalise kasvatuse ajal nii kõvasti tegite.\nSelja venitamiseks võite kasutada nii tavalist venitamist kui ka tõmbamist horisontaalasendis. Teine võimalus võimaldab teil väga hästi venitada seljalihaseid ja paigaldada kõik selgroolülid.\nHarjutusnumber 1 - keha nõlvad. Seisa oma käega talje ja jalgade laius. Keerake ettepoole, käed puudutavad põrandat ja seejärel painutage tahapoole, asetades käed vööle. Liikumine peaks toimuma maksimaalse amplituudiga. Kallutage edasi-tagasi - üks kordus, tehke 20 kordust.\nHarjutus nr 2 - püsti sirge, jalgade laius laius, haarake käed lukku, mis asub pea kohal. Kallutage vasakule paremale-edasi-tagasi. Proovige teha maksimaalset amplituudi, kuid ärge vigastage ennast.\nHarjutus nr 3 - väike raamat. Seisa jalgade laiusega. Painutage kehas maha ja haarake vasika lihaseid. Sellest asendist tehke nõlvad väikese amplituudiga üles ja alla. Tehke umbes 10 sellist väikest kallet ja tehke oma käed rihmale, pöörake see tagasi.\nHarjutusnumber 4 - muudab keha. Positsioon - seisab, käed painutatakse teie ees, et hoida üksteise küünarnukid. Sellest positsioonist võtke kordamööda esmalt vasakule ja siis paremale. Püüa saavutada maksimaalne amplituud, et tunda lihaste pingeid.\nHarjutusnumber 5 - talje venitamine. Positsioon - lamades selili, käsi erinevates suundades, tõstetud jalad. Sellest asendist asetage jalad põrandale, kõigepealt vasakule, siis paremale, jättes need sirgeks. Selles harjutuses peaks ainult alumine keha liikuma, keha on liikumatu.\nHarjutus nr 6 - sild. Asend - valetamine, jalad painutatud põlvili. Asetage käed põrandale nii, et teie peopesad oleksid teie keha poole. Sellest asendist tõstke keha üles ja painutage selgroog nii palju kui võimalik. Selles asendis oodake veel 30 sekundit, seejärel võtke natuke puhata ja korrake uuesti.\nHarjutus nr 7 - kass. Algusasend - neljakordselt seisev, tagakülg on kaardunud. Hingata välja, pöörake selg ülespoole, keerates pea alla ja keha suunas.\nBubnovski sõnul on selgroo keerulised harjutused\nBubnovsky Sergei Mihhailovitš on meditsiiniteaduste doktor, kes tegi selgroo raviks põhimõtteliselt uue lähenemisviisi. Tema meetod on ravida ilma ravimite ja toiminguteta. Ta töötas välja spetsiaalse harjutussüsteemi, mis aitab taastada seljaaju tervist igas vanuses. Lisaks leiutas ta samal eesmärgil spetsiaalse simulaatori. Kuid vaatame lähemalt harjutuste kompleksi.\nHarjutus nr 1 - jalgratas. Positsioon - põrandal, käed pea taga, põlviliha painutatud jalad. Tõstke ülakeha üles, tõmmake parem põlv rinnale, puudutades samal ajal oma vasaku küünarnuki. Seejärel liigutage ja sirutage jalga ning korrake teisele poole. Korda mõlemal küljel 15-20 korda.\nHarjutus nr 2 - käed, mis puudutavad sokke. Positsioon - põrandal asuv käsi, käed venitatud ja ka põrandal. Samal ajal tõstke jalad ja keha kokku, et saaksite oma käed sokkidele panna. See harjutus aitab mitte ainult säilitada tervet selga, vaid ka koormab kõhulihaseid.\nHarjutus nr 3 - venitamine. Positsioon - lamades seljas, käed piki keha. Hinga sügavalt sisse ja välja hingama, tõstke käed üles ja asetage need pea kohal. Samal ajal proovige oma keha nii palju kui võimalik venitada.\nHarjutusnumber 4 - põlvede tõstmine rinnale. Positsioon - seljas asuv kogu keha on sirge, käed keha ääres. Tõstke üks põlv ja vajutage käte pingutusele rinnale raskemini. Oodake sellel positsioonil umbes 10 sekundit ja muutke jalad.\nHarjutus nr 5 - jalutamine tuharad. Positsioon - istumine, jalad ettepoole, käed otse teie ees. Sellest positsioonist alustage edasi liikumist, kasutades tuharate lihaste kokkutõmbumist.\nHarjutusnumber 6 - alumises seljas painutamine. Positsioon - seisev, käed pea taga, jalad õlgade laius. Jätke vasakule põlvele parem küünarnukk ja vastupidi. Igal pool 15-20 kordust.\nHarjutusnumber 7 - kallutage jalga enda poole. Positsioonid - istumine, jalad sirged. Haarake üks jalg ja tõmmake see teie lähedale.\nHarjutus nr 8 - paat. Positsioon - lamades tema kõhus, jalad sirged, käed sirutasid. Sellest asendist tõstke jalad ja käed veidi üles, nii et põrandal on ainult keha. Selles asendis pikali 30 sekundit.\nHarjutused selgrool - keerulised lahendused paljudele tõsistele probleemidele + 70 fotot\nKaasaegses maailmas liiguvad kõik füüsilised pinged ja stress tagasi-lihastele. Sel põhjusel tulevad arstid sageli esile raskete raskuste, teravate valude ja selgroo puudumise, eriti nimmepiirkonnas. Liigne stress, suure koormuse tõstmine mõjutab negatiivselt selgroolüli tervist.\nLisaks, kui seljalihased on kehvasti arenenud, kantakse kõik kaalud selgroolülidesse, mitte stabiliseerivatesse lihastesse. Seetõttu on selgroo halvenemine, mis põhjustab märkimisväärseid seljaprobleeme (selgroo osteokondroos, skolioos, ishias).\nTerve selja säilitamiseks peate seda hoidma selgroo raviks. Need harjutused tugevdavad selja lihaseid, intervertebraalset kõhre, suurendavad hapnikku ja mineraale.\nNäpunäited selja lihaste parandamiseks\nHarjutuste tegemine eemaldab ainult haiguse sümptomid ja ei ravi neid. Harjutuste parema tõhususe ja tõhususe huvides on vaja järgida tervislikku eluviisi.\nOn valitud näpunäiteid, mida peate oma valitud eesmärgi saavutamiseks järgima:\nHoidke selja sirge, lõpetage slouchimine. Õige asend on tervisliku selja ja ilusa näitaja pant. Pidage sellest alati meelde.\nKui tõstate koormust, ärge painutage neid ja ärge tehke selga „kaar”, parem on keskenduda jalgadele. Nii et salvestate selja ebavajalikest koormustest.\nSelleks, et seljatahku ei ületataks, peate vähemalt kord tunnis tõusma ja venitama, tõmmates oma käed nii kõvasti kui võimalik.\nHarjutuste mõju suurendamiseks on vaja neid kogu aeg harjutada, ilma et neid oleks kadunud. Enne koolituse alustamist peate venitama, soojendama selja lihaseid. Selleks sobitage kalded ettepoole, taha ja küljelt külvama, sukeldades sokke.\nKui riputate horisontaalsele ribale iga päev, langevad kõik selgroolülid kohale ja teie seljalihased venivad ning nendega on lihtsam töötada.\nKeha nõlvad - joondage, voldige käed talje ja jalad laiemad kui õlad. Kallutame selliselt, et sõrmedega põrandale kummarduksid, siis painutage kohe tagasi, hoides oma käed vööga. Kas nõlvadel ei peatata 20 kordust edasi ja tagasi.\nSmacking - harjutus räägib enda eest. Me muutume sirgeks, jalad on paigutatud õlgade laiuseni, käed tõstetakse pea kohal ja liidetakse need “lukk”. Me teeme nõlvad võimalikult sageli, vasakule ja paremale. Me oleme seotud, kuni me tunneme soojad külgedel ja alaseljal.\n„Raamat“ on harjutus, mis mõjutab käte lihaseid, alamjalgu ja seljaosa. Isegi, jalad laiemad kui õlad. Me teeme kalde, hoiame vasikat paar sekundit käega, siis me libistame teisele poole. Teeme selliseid nõlvaid 10 kordust.\nPöördub nimmepiirkonda - mitte eemaldatavas asendis - täpselt seistes. Keerake küünarnukid, asetage need enda ette. Järgmine tegevus on küljelt küljele. Teeme kuni me tunneme lihases sifooni.\nVööde lõdvendamine - laseme seljale, levime käsi erinevatesse suundadesse, tõsta jalad püstises asendis. Pärast seda paneme ükshaaval jalad põrandale, hoides neid sirgena. Liikumine toimub ainult keha alumises osas, ülemine ja alaselja on fikseeritud.\n"Kitty" - tõuseb üles neljakesi, painutame tagasi nii, et tuharad tõusevad üles. Väljahingamine, painutage seljatugi üles ja langetage pea ja perse alla.\nPraegu on kodus mitmeid selgroo ravimeetodeid. Selleks on loodud spetsiaalsed võimlemiskompleksid: Bubnovsky, Paul Bregg, Shamil Alyautdinov ja nii edasi. Neid töötasid välja neuroloogia valdkonna juhtivad eksperdid ja inimesed, kes ise kannatasid seljavalu all. Jooga viitab ka terapeutilistele harjutustele, mis aitavad ravida artriiti ja artroosi ning kõrvaldada jäsemete liikumishäired. Peaasi - teha võimlemist iga päev.\nValu seljaajus on sageli neuroloogile pöördumise põhjus. Selja liigeses on valu põhjuseks selgroo kõverus, pikaajaline viibimine teatud asendis (kontoritöötajad, autojuhid), rasvumine ja liigne kehaline aktiivsus. Üks efektiivsemaid meetodeid selgroo raviks loetakse parandavaks võimlemiseks, mida saab teha kodus. Kõige tavalisemad tüübid on:\nteostab Bubnovsky järgi harjutuste kogumit;\nPaul Breggu võimlemine;\nkoolitus vastavalt Shamil Alyautdinovi meetodile;\nJooga on iidne koolitusmeetod, mis põhineb staatiliste ja samal ajal kõikide lihasgruppide liikumiste aktiveerimisel. Tabelis on toodud samm-sammult juhised harjutuste tehnika kohta.\nTagasi taastamiseks saate teha ainult ülaltoodud harjutusi või kasutada ka teiste gruppide komplekte.\nVõimlemiskompleks Bubnovski järgi võimaldab teil tugevdada selgroo lihaseid kodus, millel ei ole erivarustust. Suurtes linnades on avatud Bubnovski meetodil tegutsevad spetsialiseeritud keskused, mis aitavad ravida osteokondroosi, artroosi, artriiti ja teisi lihas-skeleti süsteemi haigusi.\nNäitlik õppuste kogum on järgmine:\nBubnovski järgi saab kompleksi teha iga päev, hommikune tund on selleks parim, kui seedetrakt on veel tühi.\nPaul Bragg on üks esimesi teadlasi valeoloogia valdkonnas (tervislik eluviis). Ta töötas välja oma toitumismeetodi (meditsiiniline nälg) ja kirjeldas harjutuste kogumit, mis aitavad taastada igas vanuses inimesele tagasipöördumise. Nagu kõik selgroo harjutused, tuleb Paul Breggi võimlemist teostada aeglaselt, järgides hingamisreegleid. Igapäevase täitmise korral on tulemus mõne nädala pärast märgatav.\nPäeva laadimist põllul Breggi soovitatakse täiendada ujumisega, mis kiirendab taastumisaega, sest kui keha on vees, väheneb seljaajul olev raskusjõud.\nShamil Alyautdinovi tervist parandav tehnika põhineb treeningteraapia igapäevasel kasutamisel seljavalu leevendamiseks.\nSelle kompleksi autor kannatas seljaaju valutavat ja paroksüsmaalset valu, mille põhjuseks oli intervertebral hernia. Selle suurus jõudis keskmistesse väärtustesse, küünis surus närvikimp, nii et Sh. Alyautdinov kaotas jäsemete liikumisaktiivsuse. Aga see ei kesta kaua, kui patsient ise ennast ravis ja nüüd õpetab teisi inimesi sellest.\nOn kaks harjutust, et tugevdada lihaseid, mis on tehtud lamades ja risti abil. Kodus on mugavam füüsilist ravi esimeses asendis:\nTreeningud, mida teostatakse põikplaadi abil, venitavad selja tagantpoolt osaliselt efektiivsemalt, kuid võimlemiseks on vaja spetsiaalset varustust, mis fikseerib jalad horisontaalsele ribale.\nArst Norbekov on välja töötanud kahjustatud liigeste (osteokondroos, artroos, hernia ja muud haigused) jaoks spetsiaalne ühis võimlemine, mis leevendab valu ja aitab tugevdada lihasraami.\nVõimlemist iseloomustab Norbekovi sõnul bioloogiliste punktide aktiveerimine, millest algab kogu harjutuste kompleks. Kõigepealt soovitab arst kõrvade massaaži: karpide pööramine peaks toimuma, tõmmake lobid edasi ja tagasi. Pärast seda peate teostama harjutusi selgroo eri osades.\nEmakakaela võimlemine toimub seisvas asendis. On vaja teha aeglaselt kaldu külgedele, edasi-tagasi. Pärast seda peate pea aeglaselt pöörama. Harjutused tuleb läbi viia 2-3 minuti jooksul.\nRinnapiirkond peab nõrkuma lamades. Keeramine peab toimuma (ülaltoodud samm-sammulised juhised).\nNinad ja sakraalsed piirkonnad venitatakse treeninguga "Jalutamine tuharad". Vaja on sirge jalaga istuda, käed tuleb vabalt paigutada. Allapanu on vaja liigutada, lükates edasi. Sel juhul ei saa te selja- ja kaelakaaret painutada\nAikune on treeningvorm, mis asub Kasahstanis. Meetod võimaldab vältida komplikatsioonide esinemist liigeste põletikuga patsientidel ja aitab vabaneda valu hulgastevaheliste osakeste herniaga patsientidel koos skolioosiga jne.\nKompleksi lõpuleviimiseks on vaja tooli ja head tuju.\nPatsient peaks istuma toolil, puudutades istet ainult gluteuse lihaseid. Selja- ja kaelarihmad peavad olema sirged ja käed tuleb haarata tooli serva taha. Samal ajal tuleb seljaosa võimalikult suures ulatuses painutada 30-50 sekundi jooksul, kuni ilmneb mõõdukas valu. Seda tuleks korrata 2-3 korda.\nJärgmine kompleks aitab tugevdada mitte ainult selja, vaid ka kõhtu. Patsient peaks olema samas asendis, kuid seljaosa ei tohi olla kaardunud. Te peaksite võtma sügava hingeõhu ja tõmbama magu, painutades selga. Hingamisel tuleb käed sirgendada õlgade külge. Sissehingamisel on vajalik keha kinnitada kuni 1 minut, samal ajal kui väljahingamine on vajalik istuda selles asendis vähemalt 3 minutit.\nSee kaheastmeline kompleks aitab paari päeva jooksul vabaneda seljavalust.\n5 harjutust Paul Braggilt selgroo taastamiseks\nPaul Bragg uskus, et terve selg on energia, selge meel ja hea mälu. Ta töötas välja harjutuste süsteemi, mis on piisav, et täita isegi minimaalset summat, ja nende tulemus on mõne päeva pärast märgatav.\nAdMe.ru juhib neid harjutusi videoga, mis näitab nende rakendamise järjekorda ja põhimõtet.\nÜlekoormuse tekkimine ei põhjustanud kahju, tuleb järgida järgmisi reegleid:\nEsimese nädala jooksul tehke harjutused aeglaselt, ärge tehke suuri jõupingutusi.\nAlustage 2-3 treeninguga iga kord, suurendades järk-järgult kuni 10-ni.\nAlustage iga kord väikese amplituudiga, liikudes järk-järgult maksimaalselt.\nKui tunnete end ebamugavalt või väsinuna, lõpetage harjutamine mõneks ajaks.\nEnne iga treeningut on soovitav anda endale väike paus.\nPidage meeles: kõik harjutused viiakse läbi kompleksis.\nTõhusalt mõjutab närvisüsteemi osa, mis vastutab pea, silmade lihaste ja närvide toimimise eest. Hästi arenenud emakakaela selg.\nLane põrandal, nägu allapoole, jalad õlgade laiusega. Tõstke oma vaagna üles ja kummardage selga nagu kass. Puhata ainult oma varbad ja peopesad. Põlved ja küünarnukid püüavad võimalikult sirgendada.\nSeejärel langetage vaagna ja tõstke pea. Vaagna langetamine nii madalale kui võimalik, seejärel tõsta see aeglaselt nii kõrgele kui võimalik, samal ajal kui sa peaksid painutama selja ja korrake seda uuesti.\nKui teete seda õigesti, tundub selgroo lõõgastamisel märkimisväärne leevendus.\nSee tugevdab rindkere selgroo lihaseid ja mõjutab maksa närve. Parandab neerude tööd.\nLie põrandal, nägu allapoole, tõstes oma vaagna ja kummardades selja. Püüdke tugineda oma varbadele ja peopesadele.\nPöörake vaagna nii kaugele kui võimalik paremale, samal ajal langetades külge nii madalale kui võimalik. Kõik korrata, pöörates teisele poole.\nProovige seda teha nii aeglaselt kui võimalik.\nRongib nimmepiirkonna lihaseid. Lõdvestab seljaaju ja stimuleerib intervertebraalsete ketaste regeneratiivset protsessi.\nIstuge põrandale, keskenduge käedele, painutage jalgu.\nTõstke vaagna ja seejärel kogu keha üles nii, et selg oleks horisontaalasendis ja madalam.\nTreeningu teostamine peaks olema rütmiline.\nRongib nimmepiirkonna lihaseid, taastab keha tasakaalu, venitab selg.\nLie seljas. Painutage põlvi ja murdke käed nende ümber. Lükake ja libistage nii.\nSamal ajal püüdke oma pead tõsta põlvede lõua poole. Püüdke seda positsiooni hoida 5 sekundit.\nKõige olulisem harjutus lihaste lihaste venitamiseks, tugevdamiseks ja koolitamiseks.\nTe peate põrandale lamama, allapoole. Tõstke vaagnat nii kõrgele kui võimalik selja tagant.\nToetus peaks olema sirged jalad ja käed, pea langetatud. Selles asendis kõndige kõigil nelja- tel 5-7 minutit.\nPaul Bragg soovitab esimest korda iga päev. Niipea, kui ilmuvad vajalikud parandused, saate klasside arvu vähendada kuni 2 korda nädalas.


42,3% pensionäridest eelistab pigem kodus kui oma lastel elada - perekond - 2020\nPõhiline - perekond - 42,3% pensionäridest eelistab pigem kodus kui oma lastel elada\nSeal on vanus, kui inimesed muutuvad mõnevõrra sõltuvamaks. Kas haiguse tõttu või aastate valude tõttu on tõde, et elus on hetk, kui näeme, kui lähedased ja kallid inimesed, nagu meie vanemad või seadused, hakkavad kaotama teadmisi ... ja me peame otsustada Kas me võtame nad oma perekonnaga koju? Hiljutise uuringu kohaselt ei soovi peaaegu pool vanuritest seda võimalust: nad eelistavad jätkata oma kodus elamist.\nEelkõige Obra Social "la Caixa" ja Gerontoloogilise Instituudi aruanne näitab olulist muutust trendis: 42,3% küsitletutest vanematest eelistavad elada oma kodus, samal ajal kui 4,5 protsenti keeldub oma lastega kodus elamast.\nUuring, mis on pealkirjastatud Esimesed inimesed: hoolitsemine selle eest, kuidas me tahaksime hooldadakinnitab ka, et pärast vanemate elamist oma kodus eelistavad vanavanemad a neile sarnaste inimeste elukoht (28,6%) ja väga kaugel kohandatud kodu (7,4%).\nEnamik vanavanemaid keelduvad elama koos oma lastega\nSamuti toob see esile olulise asjaolu: 4,5 protsenti vastanutest ei taha lastemaja elada, arv, mis läheb alla 2 protsenti 55–74 aasta põlvkonnas.\nEespool nimetatud kahe üksuse koordineeritud uuringu eesmärk on olla osalusdemokraatia uuring vanurite hoolduse ja sõltuvuse kohta. Järelduste tegemiseks on uuritud kokku 4 784 inimest, kellest 3696 olid kodanikud ja 1088 spetsialistid.\nUuringus osalejate koguarvust on tähelepanuväärne, et iga neljas hoolitseb mõne teise vanema inimese eest, mis esineb peamiselt 35–54-aastaste seas (38,3%), mis langeb kokku täiskasvanutega kes hoolitsevad oma vanemate ja vanemate eest.\nEakate hooldamise eelised\nKuigi hispaanlased ei soovi elada oma lastekodudes, kui nad on eakad, hoolitsevad enamik vastajaid vanematest inimestest. Millised on selle tagajärjed? Hooldajate küsitlusel räägib emotsionaalsetest eelistest 84,1 protsenti vastanutest tänu "kasulikkuse ja rahulolu tunde" loomisele. Muidugi mainib enamik peamisest opositsioonist vaba aja ja vaba aja vähenemist.\nSamuti soovis uuring teada, mida peetakse eakatele inimestele hea hooldusega. Selles reas usub 30,9 protsenti valimist, et kõige tähtsam on aega, et pühendada asjaomasele isikule. Teine kõige mainitud võimalus on toetada ja professionaalseid teenuseid (26,7 protsenti), millele järgnes koolitus (22,8 protsenti) ning neil on teavet ja nõu.\nEakate erialane hooldus\nNeed vastajate mainitud vajadused on tähtsamad kui tunduda. Seda meenutab raport, milles väidetakse, et Hispaanias on 4,4 miljonit inimest, kes täidavad koduvaldkonnas mitteametlikke hooldustöid. Neist on hinnanguliselt üle 700 000 üle 65-aastased.\n"Neid ühendab sadu tuhandeid naisi, kes täidavad palgalisi hooldustöid oma kodustöötajatelt", lisage raport samas reas.\nKokkuvõtteks, tuleviku märkus: 2050. aastaks on Hispaanias hinnanguliselt kaks korda rohkem vanemaid inimesi: kokku 16 miljonit inimest. Neist peaaegu pooled on üle 80-aastased. Samuti hinnatakse, et selle sajandi keskpaigaks on rohkem kui 172 000 inimest, kellel on üle saja aasta elu, mis on 13 korda rohkem kui praegu.\nKuigi mitte kõik rasedad naised kannatavad, on 70% iiveldust ja 30% kuni 50% lisaks oksendamist. Lugege, miks neid toodetakse ja kuidas ...