Miks on seljavalu raseduse ajal? - Kyphosis - 2020\nKui alaselja on raseduse ajal valus, ei ole põhjused alati seotud patoloogiaga. Rasedus on naise keha loomulik seisund. Ja see teeb mu sel ajal haiget, sest organism on ümberkorraldamiseks muutuste ettevalmistamiseks valmis.\nSeljavalu esineb raseduse ajal erinevatel rasedusperioodidel. Arvatakse, et raseduse esimesel poolel ei mõjuta keha suuremaid koormusi. See ei ole tõsi. Umbes 30% naistest on kaebustega, et nende seljavalud on isegi esimesel trimestril. Kuid enamik naisi kannab raseduse ajal seljavalu lähemal kahekümnendale nädalale. Sageli ei ole kerge vastata, miks on seljavalu raseduse ajal. Raske naiste seljavalu on mõnikord sünnituslike põhjuste tagajärg ja võib olla ka iseseisev patoloogia. Sünnituslikel põhjustel on seljavalud, mis on põhjustatud normaalsest või patoloogilisest rasedusest.\nKas seljatükid võivad vigastada normaalse raseduse ajal? Jah, ja see on kõige sagedasem põhjus, miks ta rasedatele naaseb. Paljudel juhtudel viib raseduse alguseni asjaolu, et oodatav ema valutab alaselja. Valu põhjus on emaka kiire tõus ja selle sidemete pinged. Need tunded on nii levinud, et neid peetakse teiseks märkeks, et naine on rasestunud.\nHormoonid ja metaboolsed protsessid\nLapse ooteperioodil peab naine silmitsi seisma terava muutusega hormonaalses taustas. On suurenenud östrogeeni, progesterooni ja teiste hormoonide tootmine, mis vastutavad raseduse õige kulgemise eest. Raske seljavalu tavaline põhjus on relaxin. See hormoon aitab sidemeid ja kõõluseid elastsemaks, pehmendab neid. Relaxin on vajalik lapse väljanägemise hõlbustamiseks.\nEmase kehast võetakse loote moodustamiseks vajalikud elemendid. Seega, kui „varusid” ei täideta piisavalt, võivad naise luud saada vähem olulisi vitamiine ja mikroelemente, eriti kaltsiumi ja fosforit. Selle tulemusena nõrgeneb vaagna luud ja selg, mis võib rasedate naiste seljavalu põhjustada.\nSuurenenud surve vaagna ja selgroo suhtes\nKõige ohutum põhjus, miks rasedatel on seljavalu, on loote kasv. Laps kasvab, rõhk ema ristilõikus suureneb, mis toob kaasa nimmepiirkonna valu. Ka üsna füsioloogiline põhjus, miks seli võib haiget teha, on kasvav kaal, mis põhjustab alumise selja survet. Raskuskeskme muutus, selgroo kõrvalekalle toimub nimmepiirkonnas. Lihased saavad liigse koormuse, mis põhjustab valu.\nSeljavalu ilmnemine rasedatel põhjustab mõnikord pikemaajalist seismist. Emakas survestab selgrooga ümbritsevaid närve ja veresooni. Sellepärast haiget allpool talje, alates kolmandast trimestrist. Valu annab jalgadele, mida koormus raskendab.\nRaseduse lõpus võib seljavalu esineda loote pea survel luude luudel. Sellega kaasneb emaka hüpertoonus. Siis ilmneb valu umbes 38 nädalat. Kui teie seljavalu sel põhjusel on raseduse ajal valus, ärge muretsege. Sellised tunnetused on täiesti loomulik nähtus.\nPaar nädalat enne sünnitust võib ema tunda Braxton-Hickxi kokkutõmbumist. Vale kontraktsioon valmistab keha sünniks. Sellisel juhul on lisaks nimmepiirkonda levivatele valudele tunne "kivi" emakas, seda on raske sisse hingata, alumine kõht on tõmbav valu. Seejärel need sümptomid kaovad. Ja pärast lühikest aega hakkavad kõht ja selja uuesti virisema. Selliseid tundeid peetakse normaalseteks, kuid vajavad siiski tähelepanelikku tähelepanu. Mõnikord ei ole neid lihtne eristada tõeliselt alustatud tööjõust. Kui kokkutõmbed suurenevad, korrake korrapäraste ajavahemike järel koos suguelundite väljavooluga, ärge viivitage haiglasse.\nKui raseduse ajal kaasneb seljavalu ilmnemisega emakas, siis arstid peavad seda seisundit spontaanse abordi või enneaegse sünnituse ohuks.\nOn vaja kohe näha günekoloogi. Mõnel juhul tõmmatakse alumine selja raseduse ajal olemasolevate haiguste ägenemise või uue patoloogia ilmnemise tõttu. Rasedusega kaasneb loomulik immuunsus. Selline mehhanism on vajalik selleks, et emasorganisatsioon ei võõrandaks võõrkomponendina loote. Selle tagajärjeks on naiste haavatavus praegu. See juhtub, et naine ei kahtle isegi olemasolevate patoloogiate suhtes enne, kui ta rasestub. Raseduse ajal võib alaselja valu tähendada üsna tõsist patoloogiat. Ja kui günekoloog on välistanud sünnitusabi põhjused, peaksite külastama teisi arste, nimelt neuroloogi, uroloogi või nefroloogi ja kirurgi.\nNeerud ja nende haigused on põhjus, miks seljavalu on raseduse ajal valus. Hormoonide mõjul muutub ureterite toon, uriin seiskub, põhjustades nakkuslike protsesside arengut. Raseduse ühine tüsistus on püelonefriit. Selja ühelt küljelt on valutavat valu, sageli urineerimise soov, krambid, temperatuur tõuseb kõrgele. Uriin muutub tavaliselt häguseks.\nKui alaseljavalu on raseduse ajal väljendunud, on raske leida olukorda, kus valu väheneb, uriini vool muutub raskemaks, seal on vere segamine, võib-olla neerukoolikud. Sellised sümptomid on viide kiireloomulisele haiglaravile.\nDiagnoosi teeb arst, tuginedes ultraheliuuringute ja uriini- ja vereanalüüside andmetele. Ravi teostatakse antibiootikumide, spasmolüütiliste ja valuvaigistavate ravimite nimetamisega ning see on kohustuslik. Haigus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, sealhulgas neerupuudulikkust.\nHarvadel juhtudel võib rasedatel naistel tekkida kõhunäärme põletik. See juhtub siis, kui mittetäitmine toitumise ajal raseduse ajal, suure rasvasisaldusega toidu tarbimine, alkohol, on pärilik tegur või stressi tagajärg. Kui seljavalu raseduse ajal on vöötohatis, esineb pärast sööki või söögi ajal, kaasneb palavik, iiveldus või oksendamine, väljaheitesool, arst teeb pankreatiidi diagnoosi.\nHaiguse diagnoosimisel kasutatakse ultraheli, MRI töödeldakse statsionaarsetes tingimustes. Ravi ajal alumise seljavalu raviks raseduse ajal kasutatakse erinevaid põletikuvastaseid ja valu ravimeid. Mõnikord on konservatiivse ravi ebaõnnestumise korral vaja kirurgilist sekkumist.\nSageli on raseduse ajal valu seljavalu tõttu lihas-skeleti süsteemiga seotud probleemide ägenemise tõttu. Kui naist piinati osteokondroosi või ishiasse enne rasedust, siis muutunud koormused põhjustavad süvenemist. Probleemide allikaks on selgroo selja või kõveruse vähearenenud lihasüsteem. Sellist diagnoosi näitab raske seljavalu esinemine raseduse ajal teisel trimestril või hiljem.\nNeuroloogiliste probleemide korral on valusad tunded tulistavad, nad vähenevad “kalduval” positsioonil ja suurenevad pingega ning võib tekkida tuimus.\nOn väga ohtlik ise ravida. Lõppude lõpuks on enamik sellistel juhtudel kasutatavaid ravimeid raseduse ajal vastunäidustatud. Erandjuhtudel võib arst määrata valuvaigisti. Kui alaselja haige raseduse ajal neuroloogilise probleemi tõttu, on kõige lihtsam lahendus kanda sidet. Spetsiaalne korsett toetab luu- ja lihaskonna süsteemi, ilma et see avaldaks negatiivset mõju lapse arengule.\nSüvis või hüpotermias viibimine võib põhjustada alaselja lihastes põletikulist protsessi. Siis iseloomustab valu teravat iseloomu ja piiratud liikumisi. Lisaks seljale võivad kaela- ja õlavöö kahjustada. Ravi peab läbi viima arst, kes võib määrata lastele ohutuid ravimeid.\nVähese lokaliseerimisega valu selja- ja kõhupiirkonnas võib kahtlustada sümfüütiidi. Haigust tähistab muutunud kõndimine, mis omandab "part" iseloomu. Luude luude lahknevuse tõttu on päritud. Kui põhjus, miks seljavalu raseduse ajal on valus, on sümfüopaatias, soovitab arst voodipesu ja jälgib kogu raseduse ajal.\nKui on esinenud selgroolülide vigastusi või selgroolüli kaarekujuliste arengute kaasasündinud omadusi, võib suurenenud koormus raseduse ajal põhjustada alaselja valu. Selgroolülid võivad üksteise suhtes liikuda, mis annab tõuke tugeva seljavalu tekkeks.\nSellist valu saab eristada istumisasendi suurenemisega, kui tõstmise ajal ilmnevad rasked esemed, kui keha asend muutub. Valu võib kiirendada jalgadele. Selgroo deformatsiooni võib näha visuaalselt. Külgedelt lülisamba ümbritsevad lihased on pinges. Areneb eriline „pingul käija” kõndimine. Kui spondülolüüsist tingituna on alaselja raseduse ajal haige, ravitakse haigust ravimite, füsioteraapia ja võimlemisega.\nKui alaselja on raseduse ajal valus, on oluline meeles pidada ühte asja: mingil juhul ei saa te end enesediagnostika ja enesehooldusega ära viia. Esimene asi, mida rase naine peab tegema, kui ta laseb raseduse ajal alaseljale, on pöörduda vaatleja poole. Arst aitab ka raseduse ajal vältida seljavalu, soovitab:\nKeeldu kandma kõrgkõrgseid kingi;\nJälgige sujuvat kaalutõusu;\nViige mõõdukalt aktiivne elustiil;\nÄrge liialdage, vältige selgroo ülekoormamist;\nOsaleda erilist võimlemist;\nMagamiseks valige anatoomiline madrats ja väike padi;\nÕpi objekte nõuetekohaselt tõstma (painutage jalgu põlvedel ja mitte painutage edasi);\nTagada õige toitumine kõrge kaltsiumi- ja fosforisisaldusega.\nKui raseda naise taga on halb, ei ole see paanika põhjus. Siiski on vaja välistada võimalikud patoloogilised protsessid ning saada soovitusi ebameeldivate tunnete kõrvaldamiseks. Kui teie selja on raseduse ajal valus, soovitab ainult arst teile, mida teha.\nRasedus on üks õnnelikumaid perioode naise elus, kuid mitte iga tulevane ema ei tunne end mugavalt üheksa kuu jooksul. Seega on peaaegu pooltel naistel raseduse ajal alaselja. See valu on erinev - valu, tõmbamine, igav, terav, perioodiline või konstantne, et anda vaagnale või jalgadele. Põhjusteks võivad olla naise kehas esinevad kohanemismuutused ja ohtlikud patoloogiad. Seetõttu on kasulik teada, millised on valu sümptomite erinevused, et vajadusel konsulteerida arstiga ja probleemi parandada.\nSeljavalu mitteohtlikud põhjused\nLaienenud emakas. Kui laps kasvab, suureneb emaka suurus. Esimese trimestri lõpuks tõuseb see kõhuõõnde ja võib avaldada survet lülisamba ümbritsevatele närvilõpmetele. Siis on selgroo alumises osas tõmbevalu, mis on eriti tundlik lamavas asendis.\nKaalutõus. Seljavalu pärast raseduse 5 kuud võib põhjustada kaalutõusu. Täiendav 8-10 kg suurendab oluliselt selgroo koormust, eriti selle nimmepiirkonnas. Selle tulemusena ärritavad liialdatud lihased närvide juureid, põhjustades järsku valu, mis süveneb pärast treeningut, pikad jalutuskäigud, pikaajaline või ühes asendis istumine.\nRaskuskeskme nihutamine. Raseduse viimasel trimestril nihutab kasvanud kõht keha raskuskeskme edasi. Tasakaalu säilitamiseks on naine sunnitud pidevalt oma selja lihaseid pingutama. See võib põhjustada kudede paistetust lihasinservatsiooni piirkondades ja tuimast seljavalu tekkest. Sellega kaasneb selja- ja kõhupiirkonna raskustunne, mis võib anda reie või jala.\nMuutused hormonaalses tasemes. Seljavalu põhjus raseduse lõpus võib olla vaagnapiirkonna liigeste tõmbamine. Selle aja jooksul toodavad rasedad intensiivselt hormooni relaxiini, mis aitab neid sidemeid enne sünnitust pehmendada. Valulikud aistingud paiknevad ristisüdametes, puusaliigeses ja häbemehhanismides - kohtades, kus vaagna luud erinevad.\nVale kontraktsioonid. Raseduse hilinenud ajal võib korduv seljavalu, millega kaasneb emaka pinge, olla märk "treening" kokkutõmmetest (Braxton-Hicks'i kokkutõmbed). See on osa ema keha lapse sünniks ettevalmistamise programmist. Nad erinevad sünnituse kokkutõmbumisest, et nad ei suurene aja jooksul ja on ebaregulaarsed.\nLuu- ja lihaskonna haigused. Kui naisel diagnoositi osteokondroos, intervertebraalne hernia või seljaaju kõverus, on tal raseduse ajal tõenäolisem alaseljavalu.\nSunnitud seljaaju kõrvalekalle. Alaselja valu võib tekkida seljaaju teatud osade koormuse ebaühtlasel jaotumisel. See võib olla tingitud valest asendist või kõrgetasemeliste jalatsite kandmisest.\nPikaajaline keha leidmine ühes asendis. Sellistes tingimustes ringleb verd veresoont ümbritsevatest anumatest halvemini ja CSF (tserebrospinaalvedelik) rõhk lülisamba ketastes suureneb. Tulemuseks on selgroo närvi ärritus ja seljavalu. Eriti kahjulik on pikk istumisasend - ristiku baas on pigistunud, nagu vice, ja kui üritate üles tõusta, on terav valu.\nSeljavalu ohtlikud põhjused\nEbaõnnestumise või enneaegse sünnituse oht\nSuurim oht on krampvalu kramplikul, mida korratakse korrapäraste ajavahemike järel ja kombineerituna kõhuvalu kõhuga. Samal ajal muutub kõhukelme kõvaks, emakas on pingeline, võib täheldada vaginaalse pruuni või verise väljavoolu. Sellised sümptomid näitavad enneaegse sünnituse algust või lähenevat raseduse katkemist. Nakatunud spontaanse abordi puhul on täheldatud ka palpatsiooni, palaviku ja kiire impulsi valu.\nTugev ümbritsev valu, põneva põie põletikule iseloomulik selja- ja epigastriaosa. Erinevalt radikuliitide rünnakust ei vähene pankreatiidi ajal esinev valu keha asendi muutumisega. Seotud sümptomid on kõhulahtisus, madal vererõhk, isutus.\nNeerude ja põie põletikulised haigused\nSeljavalu võib põhjustada tsüstiiti, püelonefriiti või urolitiaasi. Neid seisundeid iseloomustab palavik, sagedane valulik urineerimine, uriini hägusus.\nRaseduse lõpus pehmendab hormoonidega seotud kõhre hormoonide toimel. Samal ajal, mõnedes naistes (siin on roll päriliku eelsoodumuse rollil), omandavad häbemeljeefi luud liigse liikuvuse. Patoloogiat nimetatakse sümfüopaatiaks, selle sümptomiks on valu alaseljas ja südame piirkonnas, mida süvendab kehaasendi muutus. Mõnikord esineb kõhupiirkonna turse. Tugeva sümfüüsi tõttu muutub rase naise ärkamine, "part".\nKui raseduse ajal ei olnud võimalik seljavalu vältida, võib seda leevendada negatiivsete tegurite mõju vähendamisega. Lõpetage valu sündroom aitab:\nNukkuge spetsiaalsele ortopeedilisele madratsile ja rase naistele.\nKandmine sünnitusjärgse sideme viimasel trimestril, mis toetab kõhtu ja jaotab koormuse ühtlaselt tagaküljel.\nKerge selja massaaž. See massaaž toimub 5–7 minuti jooksul, kui käigud liiguvad.\nLõõgastav soe dušš.\nNõelravi. Nõelravi vähendab tõhusalt valu ja ei ole vastunäidustatud isegi raseduse hilises eas, kuna see ei kahjusta lootele.\nKui teil on tugev seljavalu, isegi kui sellega ei kaasne muid sümptomeid, pidage nõu arstiga. Kui uurimine näitab, et valu sündroom on üks konkreetse haiguse sümptomeid, määrab arst sobiva ravi- või füsioteraapia ravi:\nKui pankreatiit on ensüümpreparaatide ja analgeetikumidega ravi, mille toitumine on kohustuslik.\nNeerukivide puhul on rasedatele patsientidele lubatud spasmolüüsid ja valuvaigistid.\nPüelonefriidi ravi seisneb võõrutusravi, antibiootikumide ja põletikuvastaste ravimite võtmises lootele.\nSümfüüdi progresseerumise vältimiseks näevad nad ette kaltsiumilisandeid ja põletikuvastaseid ravimeid, mis ei avalda lootele mingit mõju (sageli kasutavad nad loomulikult kaefroni kombineeritud mõju).\nRaseduse katkemise või enneaegse sünnituse ohuga toimub ravi haiglas pideva arsti järelevalve all. Emaka tooni vähendamiseks kasutatakse tavaliselt spasmolüütikume tablettides või suposiitides (no-silo või papaveriin), rahustid ja hormoonanaloogid. Raseduse teisel poolel lahendatakse tokolüütikumid, lõõgastavad emaka lihased.\nSelleks, et alumine lülisamba ülekoormata ja selja lihaste korsetti tugevdada, soovitavad arstid:\nVaatamata suurenenud kaalule ja pundunud kõhule, proovige kõndida ja seista sujuvalt, ilma kummardamata ja selgroo painutamata. Sa pead istuma, tuginedes tooli tagaküljele.\nRasedad kingad peaksid olema mugavad, pidevalt madalad kand.\nVäga kasulik, et parandada sidemete elastsust ja tugevdada seljapoolseid lihaseid, harjutada basseinis, joogat rasedatele.\nKui raseduse ajal planeerite selgroo ja siseorganite olemasolevaid haigusi ning lisate oma igapäevasesse dieeti kaltsiumirikkaid toite, siis vähenevad raseduse ajal seljavalu võimalused märkimisväärselt.\nKuna alaselja on ka seljaosa, saate selle kohta lugeda artiklis: "Seljavalu raseduse ajal". Siiski püüame siinkohal ikka veel teemat täiendada nimmepiirkonna valuga seotud faktidega.\nMiks on seljavalu raseduse ajal\nNoh, alustagem ehk asjaoluga, et seljavalu on üsna tavaline, mida täheldatakse poolteistest naistest. On palju tegureid, mis loomulikult sellist valu põhjustavad ja loogiliselt kõik selgitavad. Nad ei erine seljavalu põhjustest üldiselt.\nSamas tuleb lisada, et seljavalu põhjustavate haiguste loetelu hulgas tuleks erilist tähelepanu pöörata urogenitaalsüsteemi haigustele. Sellistel juhtudel tundub valu just nimmepiirkonnas. Ja neeruhaiguse ägenemine esineb sageli ainult raseduse taustal. Neeruhaiguse korral ilmneb nimmevalu, millega kaasneb palavik, turse, peavalu, suurenenud vererõhk ja sagedane urineerimine. Samal ajal muutub uriin häguseks ja muudab värvi. See seisund mõjutab ebasoodsalt raseduse kulgu, loote seisundit ja loomulikult naise tervist ning nõuab statsionaarset ravi. Sageli leiavad rasedad naised püelonefriiti. Ja kui seljavalu omandab järsu intensiivse krampliku iseloomu, siis räägime neerukoolikutest koos urolithiaasiga. Seetõttu on parem olukord mitte alustada, vaid konsulteerida arstiga esimeste sümptomite korral.\nKuid õnneks ei ole alati juhtum tõsine käik. Sellegipoolest haavandub naha sagedamini raseduse ajal muutuste tõttu kehas. Seljavalu võib jalga "loobuda", mis pärast treeningut süveneb, pikad jalutuskäigud, pikaajaline, istudes ebamugavas asendis. Ja see võib olla ka Braxton-Hicksi vale kokkutõmbumise tulemus - sel juhul on tunda emaka pinget ja vastavalt seljavalu. Sellised treeningu kokkutõmbed raseduse lõpus valmistavad keha sünniks. Siiski, kui te vaatate oma elus midagi sarnast enne 37 nädalat ja genitaaltraktist lahkub, on valu tunda kõhu all ja kontraktsioonide vahelised intervallid vähenevad, peate kohe pöörduma arsti poole. Sellised sümptomid võivad viidata ohustatud abordile.\nAlaseljavalu raseduse ajal: mida teha?\nÜldiselt ilmneb "tavaline" seljavalu reeglina pärast viiendat kuud ja see kaob täielikult pärast sünnitust. Ja kuigi see tingimus ei näe ette eriravi (välja arvatud teatud haiguste põhjustatud valu), ja arstid soovitavad teil lihtsalt seda perioodi taluda, saate siiski olukorda parandada, järgides mõned seljavalu leevendamise soovitused:\nVältige pikaajalist seismist, eriti seismist. Kui peate pikka aega seisma, muutke oma kehaasendit, kõndige edasi ja tagasi.\nÄrge istuge pikka aega ühes asendis, aeg-ajalt tõusuteel, jalutage.\nKandke mugavaid, eelistatavalt ortopeedilisi kingi, mille madal kand on kuni 5 cm (täiesti tahke talla aitab kaasa ka jalgade ja kogu keha väsimusele, nagu kõrgele kandele).\nUne ortopeedilise madratsiga.\nVältige rasket füüsilist pingutust ja kandke raskeid kotte.\nRääkige oma arstiga sünnieelse sideme kandmise kohta: see vähendab alaselja ja selgroo koormust, vähendades ja isegi kõrvaldades raskustunnet ja valu.\nSöö kaltsiumisisaldusega toiduaineid: kodujuust, jogurt, liha, rohelised.\nHoia oma kehakaalu kontrolli all: liigne kaalutõus põhjustab ka valu, mis on tingitud lihas-skeleti süsteemi suurenenud koormusest.\nPäevane väljumine (see on oluline D-vitamiini moodustumiseks).\nUjumine on suurepärane ja tõhus viis koormuse vähendamiseks tagant. Kui teil ei ole vastunäidustusi sellise laadimisega, siis registreeru igal juhul vesiaeroobika juurde, kuid pidage meeles raseduse ajal suurenenud nakkusohtu ja võtke kõik ohutusmeetmed. Väsimuse leevendamine ja valu vähendamine, samuti selle esinemise ärahoidmine võib samuti rasedatele võimelda.\nAga kui valu muutub lihtsalt talumatuks ja ei peatu, annab see käegakatsutavat ebamugavust ja muutub püsivalt intensiivseks, siis peate arutama olukorda oma günekoloogiga. Kui seljavalu kaasneb kõhuvalu alumise kõhuga ja võib-olla on tupest verejooks, siis tõenäoliselt on rasedus ohus: peate haiglasse minema!\nOn selge, et konkreetsest haigusest või tervisehäirest tingitud alaselja valu tuleb ravida spetsialist. Te võite vajada meditsiinilist ravi, eriti sümptomaatilist ravi, mille eesmärk on valu kõrvaldamine. Selleks määratakse raseduse ajal tavaliselt välispidiseks kasutamiseks mõeldud geelid ja salvid, et minimeerida kahjulikke mõjusid lootele. Kui on vaja kasutada põletikuvastaseid ravimeid sees, tehakse valik paratsetamoolipõhiste preparaatide kasuks. Samuti soovitab arst kindlasti kindlasti võtta B-vitamiini kompleksi, samuti võib ette kirjutada selja- (või isegi jalgade) massaaži või füüsilise ravi. Kodus saab harjutada spetsiaalse palli-palliga.\nIga naise puhul on rasedus üks õnnelikumaid ja põnevamaid eluperioode. Sageli ootab lapsega kohtumise ootamist ebamugavustunne ja seljavalu raseduse ajal.\nReeglina kurdavad enam kui 75% tulevastest emadest seljavalu, mõnikord nad naistele raseduse ajal. Tavaliselt peetakse selliseid valusid normaalseks, kuna naise keha kannab palju füsioloogilisi muutusi. Siiski ei tohiks neid kergelt ravida, sest see sümptom võib olla tõsise patoloogia tunnuseks.\nVaatame seda üksikasjalikumalt: milline on sellise valu põhjus, kuidas täpselt seljavalu normaalse raseduse ajal ja kuidas peaks see reageerima.\nVaatame lähemalt, miks langeb selja alla raseduse ajal erinevatel nädalatel.\nFertiilset perioodi iseloomustab hormooni relaxiini tootmine, mis lõdvestab reieluu-sakraalseid liigeseid ja sidemeid. See on tingitud vajadusest hõlbustada lapse väljumist sünnituse ajal.\nKaalu suurenemine ja kõhu kasv põhjustavad tasakaalustamatust, mille tõttu naine peab hoidma oma õlad tagasi ja painutama veidi. Selle tulemusena saab selg keerdunud välimuse, lihased on pidevalt pingul, mis tekitab valu ja ebamugavustunne nimmepiirkonnas.\nSamuti põhjustavad lihas-skeleti süsteemi patoloogiad, mis varem diagnoositi naisel, tugevat seljavalu.\nSeljavalu raseduse ajal võib põhjustada järgmisi põhjuseid:\nhalvasti arenenud lihased.\nValu raseduse erinevatel trimestritel\nNaised kaebavad sageli, et nad on ainult raseduse 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 või 12 nädala jooksul, kuid seljavalu on valus.\nPõhjuseks on naise keha ümberstruktureerimine ja muutused hormonaalsel tasemel. Sidemeid venitatakse, liigesed liigutatakse, et valmistuda koormuseks, mida nad peagi peavad taluma. Seetõttu on raseduse alguses valurikkus peaaegu kõik naised.\nRaseduse teisel trimestril on sageli kaasas seljavalu 13. ja järgnevatel nädalatel. See on peamiselt tingitud loote kasvust ja ema kõhu suurenemisest.\nRaskuskese nihkub ja oodatav ema on sunnitud teda enam tagasi kummardama, kusjuures nimmepiirkonnas on suurim kaal. Samuti suurendab me eespool mainitud lõõgastuse tootmist.\nTeine seljavalu põhjus võib olla valed kingad. Raseduse ajal tuleb garderoobi valikut käsitleda võimalikult hoolikalt.\nEbamugav, tihe jalats võib tekitada kannale survet, mis sageli põhjustab nimmepiirkonna valu. Sama kehtib ka istuva eluviisi kohta. Isegi sellisel õrnal perioodil vajavad naised vähemalt minimaalset treeningut.\nVähem seljavalu raseduse esimesel ja teisel trimestril enamikul juhtudel ei ole väljendunud, samas kui lapse hilinenud kandmise ajal võib kaasneda tugev valu sündroom.\nSuurim kaebuste tipp, et seljavalu valus langeb 21., 30., 36. ja 40. rasedusnädalale. Relaksiini teke suureneb mitu korda, tekitades sümfüopaatia arengut - häbemehhanismide põletikulist protsessi. Loe lähemalt sümfüüsi kohta raseduse ajal →\nLisaks patoloogiale areneb püsiv kaltsiumipuudus, kuna enamik sellest läheb lootele. Selliste probleemide kombineerimisel hakkab tulevane tööjõud naeratama seljavalu, sageli nõrgestava.\nSageli on tulevased emad täheldanud valu suurenemist, kui nad püüavad positsiooni muuta.\nEksperdid tuvastavad muud põhjused, miks rasedus ja seljavalu üksteist täiendavad:\nEsimene põhjus, miks alumine seli on raseduse ajal valus, on selgroolüli lihaskoormuse ja selgroo enda koormuse suurenemine. Reeglina tekib suurenenud valu pärast pikki jalutuskäike või väikeseid harjutusi.\nTeine on neerude või põie patoloogiate ägenemine. Sel juhul märgitakse valu paiknemine mitte ainult alaselja, vaid ka kubeme piirkonnas. Nimmepiirkonnas ja neerukoolikus on valud.\nTeine põhjus, miks selline valu võib tekkida, on liigne emaka kokkutõmbumine.\nAlates 38-39 nädalast avaldub rasedus suurenenud valu sündroomi all: seljavalu on valus. Tulevane ema võib täheldada sakraalse valu suurenemist, mis on seotud lapse pea langetamisega, mis viib närvilõpmete pigistamiseni. Patoloogiate puudumisel kaovad kohe pärast sünnitust ebamugavustunne ja valu.\nNimmepiirkonna valu võib olla müosiidi tagajärg - hüpotermia, mille jooksul lihased on põletikulised.\nRaseduse viimastel nädalatel on selja- ja alakõhu valus. Tavaliselt viitavad need märgid koolituse võitlusele, mis on keha ettevalmistamine tööjõuks.\nMõnel juhul on seljavalu raseduse ajal neuralgia märk. Valu sündroom on looduses valus ja sellega kaasneb ebameeldiv kihelus nimmepiirkonnas.\nPankreatiidi ägenemine põhjustab sageli valu sakraalses piirkonnas. See on tingitud patoloogia tüübist. Valu on vöötohatis ja seetõttu paikneb sageli tagaküljel.\nKas need valud on ohtlikud?\nKui rasedatel naistel on esimesel trimestril seljavalu, peate komplikatsioonide välistamiseks võimalikult kiiresti oma arstiga ühendust võtma. Raske valu kaasneb mitmesuguste patoloogiliste protsessidega, mis on ohtlikud emale ja sündimata lapsele.\nSamuti tuleb diagnoosida valutavad selja- ja seljavalud, mida täiendab palavik või tupe väljavool.\nKerge valu sündroomi peetakse normaalseks ja see ei nõua peatamist koos ravimite valuvaigistitega. Kõik muud juhtumid nõuavad arstiga konsulteerimist.\nRetseptiravi viiakse läbi alles pärast selle põhjuse väljaselgitamist, mis tõi kaasa nimmepiirkonna valu ilmnemise. Raseduse ajal valutav või tuhmav seljavalu ei ole põhjus, miks määrata ise ravimeid, mis sümptomeid sageli raskendab.\nKui võtate tavapäraseid juhtumeid, on ravi järgmine:\nvalu, mis on seotud neerude või urogenitaalsüsteemi põletikuliste protsessidega, nõuab põhihaiguse ravi;\nkui alaselja on raseduse ajal valus ja see on seotud selgroo patoloogiaga, on peamiseks raviks voodipesu, lokaalne ravi soojendavate geelidega ja soojenduspadjakeste kasutamine;\nvalu, millele lisanduvad raseduse ajal alaselja spasmid, välistavad ravimiravi - soovitatav on massaaž, kuid see on rangelt ette nähtud rasedatele;\ntäiendav viis valu leevendamiseks on spetsiaalse sideme kandmine ja selle kasutamine tuleks alustada teisest trimestrist;\nkaltsiumi võtmine D3 vähendab märgatavalt sümptomi tekkimise riski, nii et arstid soovitavad seda alustada enne raseduse planeerimist.\nMuidugi ei ole ükski rase naine immuunsus ebameeldiva sümptomi ilmnemise suhtes. Sellegipoolest on teatud ennetusmeetmeid, mis võivad oluliselt vähendada nende ilmingut ja hõlbustada raseduse kulgu.\nSoovitav on kombineerida raseduse planeerimise protsess füüsilise tegevusega, mis tugevdab selgroolüli, lihaseid ja üldist tervist;\nsõltumata raseduse trimestrist ei tohiks unustada sporti, valida passiivseid koormusi - sobivust rasedatele, jooga, ujumist;\njälgige kindlasti dieeti, suurendage kaltsiumi ja magneesiumi tarbimist;\nPöörake tähelepanu garderoobile, nimelt kingadele, mis peaksid olema mugavad ja valmistatud looduslikust materjalist;\nkui töö on istuv, peate iga tunni tagant võtma lühikesi pausid ja kõndima 10–15 minutit;\nraseduse ajal muutub ortopeediline madrats kasulikuks omandamiseks, mis mitte ainult ei paranda une, vaid ka seljavalu ennetamine;\nvälistada kaalutõus rohkem kui 3 kg.\nSünnitusperiood on väga delikaatne aeg, nii et isegi kerge ebamugavustundega peaksite pöörduma oma arsti poole. Ärge unustage, et seljavalu ei ole alati ohutu raseduse märk.\nAutor: Daria Tyutyunnik, arst\nRind ja selja raseduse ajal kahjustavad iga teist naist. Mõned kaebavad ebamugavuste pärast esimestel nädalatel, teised hakkavad kogema raskust ja ebamugavust kolmandale trimestrile lähemale. Igatahes peate jälgima oma tundeid ja oskama nendega toime tulla. Me räägime, miks tulevad tulevaste emade seljavalu erinevatel aegadel ja kuidas raseduse ajal seljavalu leevendada.\nMiks seljavalu raseduse ajal?\nSeljavalu peamised põhjused raseduse ajal on:\nmuutused keha proportsioonides ja muutus raskuskeskmes;\nsidemete ja lihaste pehmendamine hormoonide toimel;\nebaõige elustiil - istuv või liigse koormusega.\nKõik need tegurid avalduvad erinevatel aegadel ja neid saab kohandada treeningu, lõõgastumise, sideme, õrna massaaži ja muude lihtsate viiside abil.\nTavaliselt, raseduse ajal esimesel trimestril, kõdub nahk mõõdukalt ja kui asukoht muutub, kaob ebamugavustunne kiiresti. Ebameeldivad tunded põhjustavad kõige sagedamini progesterooni: selle hormooni mõju all pehmendavad hormoonid. Selle tõttu varieerub koormuste jaotus mõnevõrra, vaagna hakkab veidi hajutama, emakas kasvab ja avaldab vahepeal survet vaagnaelunditele. Selle tulemusena - natuke valu ja täiuslikkuse tunnet.\nSeljavalu põhjused esimesel trimestril\nSeljavalu põhjus rasedatel naistel 14 nädala pärast on kõige sagedamini sisemiste organite asukoha muutus ja lihas-skeleti süsteemi koormuse suurenemine. Emaka kõrgus enne rasestumist on umbes 7 cm ja teise trimestri lõpuks on selle põhja 28 cm kaugusel kubemeosa. Kasvades hakkab see survet avaldama mitte ainult põie ja soolte, vaid ka vaagna luude suhtes. Kõht suureneb, liigub edasi, nihutab raskuskeskme. Seetõttu moodustub kyphosis, s.t. alumise seljaosa suurenenud kõverdumine. Tavaline kehakaal on seljaosas ebaühtlaselt jaotunud, alaseljas on pinge all olevaid alasid, mis annavad teile teada pika jalutuskäigu, istuva töö ja ebamugava olukorra magamise kohta. Selleks peame lisama tõsiasja, et kui naine sel ajal tihti toetub seljale, suureneb suur vena cava pigistamise oht. Üks selle kaudsetest mõjudest on muu hulgas seljavalu.\nKõige sagedamini haavab rasv raseduse ajal. Kolmandal trimestril muutub mass peamiseks ebamugavust põhjustavaks teguriks. Laps viimase 3 kuu jooksul emakasisest arengust hakkab kiiremini kogunema nahaalust rasva ja oodatav ema taastub hästi. See suurendab kehas ringleva vere hulka. Neerude koormus kahekordistub, mis viib sageli turse ja stagnatsiooni. Soolestiku peristaltika, mis on kasvava emaka kokkusurutud, on häiritud, s.t. seedetrakti jäätmed kõrvaldatakse palju aeglasemalt. Kõigi nende eelduste tõttu suureneb kaalu ja sellega ka koormus selg. Skolioos, kyphosis, lordoos ja muud probleemid süvenevad alles. Sellisel juhul valmistavad hormoonid vaagna sünniks ja pehmendavad sidemeid, ristluu liigesed muutuvad liikuvateks ja see ainult raskendab raseduse ajal alaselja tõmbevalu.\nMiks langeb seljavalu hilja?\nPaljud ootavad emad on huvitatud küsimusest, kui kaua rasedus alumise seljaga hakkab. Kõigepealt ei ole kõigil taga ebamugavustunne. Kõik sõltub tervislikust seisundist ja sobivusest. Kui naisel on normaalne kehamassiindeks, on ta juba pikka aega mänginud mõõdukate spordialadega, on koolitanud lihaste korsetti ja ei saa rohkem kaalu, siis ei pruugi ta kuni sünnini täheldada mingeid probleeme, näiteks sünnitust või valu valut. Neile, kes juhivad istuvat või vastupidi, hüperaktiivset eluviisi, esineb seljavalu tavaliselt raseduse keskel. Sel ajal suureneb kiiresti loote koktsid-parietaalne suurus ja selle luusüsteemi ehitamiseks võetakse ema kehast kaltsium. Lisaks hakkab laps naha alla rasva saama ja muutub järk-järgult raskemaks. Selliste protsesside tõttu nihkub keha raskuskese kiiresti, koormuste jaotumine selgroo muutuste tõttu - valu ja väsimus pikema kõndimise või istuva töö ajal.\nMõnel juhul ei saa eirata raseduse ajal seljavalu, omistades kehakaalu tõusule või väsimusele. Häirivate sümptomite kiireks reageerimiseks peate olema tähelepanelik teie heaolu ja selle muutuste suhtes.\nNiisiis, kui talje ja kõhuvalu on raseduse ajal varases staadiumis (kuni 12 nädalat) valus ja naine märgib nõrkust, südamepekslemist ja peapööritust, tuleb teil kiirabi kutsuda. Sellised märgid võivad tähendada kõrvalekaldumist ja raseduse katkemise algust. Teisel trimestril tasub end hoiatada ümbritsevate valude ilmumisega, andes sabaotsale, pubisele ja puusale. Kui nad ei liigu lamavas asendis 20-30 minutit või omandavad rütmilise iseloomu (kestavad samal ajal ja ilmuvad korrapäraste ajavahemike järel), siis tuleb ka arstile helistada. Võib-olla seostuvad sellised tunnetused hüpertonuse või enneaegse sünnituse algusega. Mida kiiremini abi otsite, seda suurem on võimalus raseduse säilitamiseks.\nMillal vajate abi?\nTagasi valu raseduse lõpus tuleb samuti viivitamatult teatada günekoloogile - kolmandal trimestril kahjustab emaka tooni suurenemine platsenta verevoolu, mõjutab negatiivselt toitainete ja hapniku voolu lapsele ning võib põhjustada loote hüpoksia. On ka mitmeid haigusi, mille puhul raseduse ajal on selja taga tugev valu.\nKõhunäärme põletik avaldub seedehäiretes, halvenemises, sarnaselt toksilisatsiooniga. Raseduse ajal on selle haigusega seotud seljavalu vöötohatis, paikneb ülemises kõhupiirkonnas ja on edenenud selgroo suunas rünnakute ajal. Sellised sümptomid on põhjuseks kohesele ravile arstiga, sellisel juhul võib isehooldus olla ohtlik mitte ainult raseduse ajal, vaid ka naise tervisele.\nOsteokondroos, radikuliit, intervertebral hernia\nRistidevaheliste ketaste, soolahoiuste, põletikuliste protsesside kokkutõmbumisega kaasneb ebamugavustunne mitte ainult lokaliseerimise kohas, vaid kogu lihas-skeleti süsteemis. Niisiis, raseduse ajal osteokondroosi, radikuliitide või herniate tõttu vigastavad kogu seljaosa või selle suured lõigud. Pidev stress võib põhjustada emaka tooni ja enneaegse sünnituse suurenemist. Seda on võimatu eirata - pärast konsulteerimist günekoloogi, terapeut ja kirurgiga on soovitatav kasutada treeningravi ja ravimeetodeid, et leevendada ema seisundit.\nSeljaprobleemide tõttu võib teie selja raseduse ajal vigastada.\nGlomerulonefriit ja püelonefriit mõjutavad tavaliselt ainult ühte neerut, vastavalt sarnaste haiguste korral raseduse ajal, selja või parema seljavalu korral. Sellised probleemid ei jää märkamata, kuna neeruhäireid saab jälgida uriinikatsega, mida naine regulaarselt jälgib sünnitusjärgses kliinikus. Sellised tingimused on ravitavad, kuid neid ei saa alustada. Nende tõsised tagajärjed on eklampsia ja preeklampsia.\nMida teha, kui raseduse ajal valutab valu?\nEsimene asi, mida teha, kui teie alaselja on raseduse ajal valus, on minna arsti juurde. Puudub vajadus konsulteerida väikseima ebamugavusega seljas. Kui ebameeldiv tunne hakkab halvenema elukvaliteedile - nad häirivad une, ei liigu puhkamise ajal või pärast lõõgastavaid harjutusi - peaksite küsima nõu.\nMõnel juhul piisab, kui spetsialistil on eksami põhjus probleemi põhjuste kindlakstegemiseks, teistes on vaja teha teste, läbida ultraheliuuring või konsulteerida arstiga vastava meditsiini valdkonnas. Ainult põhjalik ja kvalifitseeritud lähenemine diagnoosimisele võimaldab raseda naise seljavalust ja seljavalust vabaneda või vähemalt vähendada seda võimalikult vähe. On täiesti võimatu ise ravida. Esiteks kasutatakse erinevat tüüpi valu puhul erinevaid meetodeid: kuumutamine võib süvendada põletikku ja vale treeningravi võib hernia seisundit halvendada. Sama kehtib salvide, valuvaigistite ja rahvapetseptide kohta - tavalised ja tõhusad vahendid ei lahenda alati rasedad emad ja võivad olla ohtlikud nii lapsele kui ka naisele. Ühesõnaga, lapse kandmise ajal tekkinud probleemide korral peaks esimene samm olema arsti poole pöördumine.\nKui teie selja teeb raseduse ajal halvasti, peate ravi oma arstiga kooskõlastama.\nKui raseduse taga ei ole keeruliste haiguste tõttu valus, kuid füsioloogilistel põhjustel, peate oma elustiili uuesti läbi vaatama. Need, kes töötavad pikka aega sünnitusel istuvas asendis, peavad ostma mugava tooli või tooli, võtma vaheaja iga 40-60 minuti järel - üles tõusma, soojendama. Töö käigus peaksite püüdma hoida selja sirgena: selgroo „kõver” jaotab koormuse ühtlaselt, mille tõttu suureneb lordoos, kyphosis, skolioos ja muud ebameeldivad probleemid.\nNaised, kes veedavad palju aega jalgadele - oma kutsealase tegevuse iseloomu tõttu, hoolitsedes oma teise lapse või elu eest, vajavad ka pausid. Võimaluse korral on vaja puhata lamavas või pooleldi istuvas asendis, tõstes paar jalga või asetades padjad selja alla nii, et seljatükid “venivad” ja lõõgastuvad.\nTulevased emad peaksid magama ainult küljel, suurema mugavuse huvides saate rasedatele naistele osta padi või teha seda ruudust või tekisest. Selline seade aitab kinnitada vaagna ja õlad mugavas asendis, et kõrvaldada valed koormused selgroo erinevatel osadel ja muuta ülejäänud kvaliteet kvalitatiivsemaks. Ei ole soovitatav magada seljal juba teisel trimestril - raske ja kasvav emakas avaldab survet suurele vena cavale ja see on täis vereringehäireid, tuimus ja väsitav seljavalu ärkamisel.\nMagada asend peab olema mugav ja korrektne.\nKoolitus enne sündi peaks olema mõõdukas, nende ülesanne ei ole spordiandmed, keha tugevdamine, delikaatne suurenemine oma vastupidavuses ilma liigse stressita, sünnituseks ettevalmistamine ja nende taastumise kiirendamine. Kui seljavalu on raseduse ajal valus, on vaja vähendada harjutusi, mis viitavad selgroo vertikaalsetele koormustele. Parimad füüsilise tegevuse võimalused on:\nUjumine - veekogusse sukeldumine vähendab teie keha kaalu, samal ajal kui ujumine erinevate lihaste rühmade juurde tööle, s.t. kõrvaldab osakonna „ületreeningu” riski. Samal ajal parandavad sellised koolitused südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemi tööd, suurendavad keha adaptiivseid ja kaitsvaid funktsioone, aitavad sõna otseses mõttes lõõgastuda ja pingeid leevendada.\nVee-aeroobika - rühma klassid basseinis ja spordiklubis viiakse läbi instruktori juhendamisel, kes näitab harjutusi basseini ääres erinevate seadmetega, mille eesmärk on tugevdada lihaste süsteemi, puhas venitamine, sidemete elastsuse ja hingamisõppuste parandamine, mis mitte ainult ei aita seljavalu vabaneda raseduse ajal, kuid valmistada ka keha sünnituseks.\nEma-jooga - selline jooga formaat jätab klassidesse algajatele harjutuste keerdumiseks, painutamiseks ja ümberpööramiseks välja, kõik asanas töötavad lõõgastamaks keha erinevaid osi, leevendavad selja ja jalgade pingeid, teadvusel ja korralikul hingamisel, pärast treeningut tunned jõudu ja suurenenud tooni.\nJooga aitab raseduse ajal seljavaluga toime tulla\nKui arst soovitab teatud harjutusi füüsikalises teraapias, peate rangelt järgima nende rakendamise reegleid, lähenemiste ja arvude arvu.\nAntenataalne side on ortopeediline toode, mis on varieeruva laiusega vöö kujul. Sellel on reguleeritavad klambrid, mis võimaldavad teil sama mudeli suurust muuta ja kanda kuni kolmanda trimestri lõpuni. Sideme kandmine algab arsti soovitusel, tavaliselt 5-6 raseduskuul, kui kasvav emakas hakkab elundeid survet avaldama ja raskuskeskme nihutama. Sellise tarviku kasutamine, kui alaselja teeb raseduse ajal valu, aitab koormust ümber jaotada ja vähendada ebamugavust. Kandke sidet korralikult - kaldeasendis, tagades laia aluse mao all. Vöö on riiete all nähtamatu, see vähendab mitte ainult ebamugavust seljas, vaid ka ennetab varaseid venitusmärke.\nMida teha, kui seljavalu on raseduse ajal valus - peamised ravimeetodid + ennetusmeetmed\nStatistika kohaselt tunneb 75% naistest valu alaseljal raseduse ajal, eriti algstaadiumis. Enamikul juhtudel on see põhjustatud füsioloogilistest muutustest tulevase ema kehas, kuid sellised sümptomid võivad rääkida ka tõsisest patoloogiast.\nNii et te ei tohiks olla valulikke tundeid tagasi lükata, aga sa ei tohiks paanikasse paanuda. Peaasi on teada seljavalu põhjuseid ja mõista, mida selle aja jooksul teha ja mis mitte. Mõistame seda teemat.\nSeljavalu raseduse ajal - nagu näitab valu iseloom\nSelleks, et mõista, miks seljatõbi raseduse ajal valutab, on see võimalik allpool kirjeldatud märkide järgi. Ainult on vaja kuulata tähelepanelikumalt oma keha ja mõista, kus täpselt on valu lokaliseeritud ja kuidas täpselt see avaldub. Selle põhjal on võimalik õppida, kuidas tegutseda.\nKui valu avaldub nimmepiirkonna terava, ägeda valu kujul. See võib tähendada varjatud haigusi või organi talitlushäireid.\nAkuutne püelonefriit, kus ilmnevad sellised sümptomid nagu palavik, lihasnõrkus, uriini punakas varjund ja valdav valu paremal või vasakul.\nUrolithiaas ägenemise ajal põhjustab ka tugevat seljavalu. Samal ajal võib uriinis esineda oksendamist ja veretähiseid.\nTööjõu lähenemist iseloomustab terav valu, nagu enne menstruatsiooni.\nEmakate õmbluste lahknevus põhjustab tugevat valu, millega seoses võib isegi nõrgestuda. See nähtus on üsna haruldane ja ilmneb ainult varase raseduse korral pärast keisrilõiget.\nOn palju teisi patoloogiaid, mis põhjustavad lõikamisvalu, näiteks emakaväline rasedus, seedetrakti probleemid, ussid ja teised.\nKuid tasub meeles pidada, et mis tahes terav valu nõuab kohest pöördumist spetsialisti poole, olenemata sellest, millises raseduse staadiumis ta ilmus.\nÜks kõige sagedasemaid sümptomeid naistel raseduse ajal. See näib kõndides või liigutades olevat valutavat valu ja võib anda ühe või mõlema jalaga.\nSagedamini haiget seljavalu raseduse ajal hilja perioodidel, kuna sel perioodil on selg ülekoormatud. Siiski, kui naisel oli enne rasedust seljaaju probleeme, nagu nimmepiirkonna osteokondroos, on seljas ka näriv tunne.\nKui sümptom esineb raseduse varajases staadiumis, on soovitatav korraldada günekoloog ja kirurg. Rasedate seisundi leevendamiseks on ette nähtud nimmepiirkonna massaaž või füsioteraapia.\nKui valu on nii terav, et tundub, et see tulistab läbi alaselja, räägib see neuroloogilise haigusega. Sellisel juhul peab naine läbima neuroloogi eksami.\nMure võib olla järgmine:\nKui lööb nimmepiirkonnas ja annab mistahes suunas, võib see tähendada neerukoolikut. Seejärel peate pöörama tähelepanu muudele seotud sümptomitele - palavik, jalgade turse, kõrge vererõhk.\nMis põhjustab seljavalu?\nRaseduse ajal on see selja taga mitmesugustel põhjustel valus. Kõige sagedamini, kui puuduvad lõikamis- ja puukide valud, ei ole põhjust suurt muret tekitada. Kuid selleks, et teada saada, mis võib seda põhjustada või valu on vaja.\nÜldised füsioloogilised põhjused, mis ei ohusta lapse tervist ja arengut, on järgmised:\nkoormus, põhjustades selja raskuspunkti muutuse;\nnaise kaalu järsk tõus;\nvähenenud lihastoonus hormonaalsete häirete tõttu;\nvitamiinide puudumine dieedis.\nOluline on kaaluda, millisel raseduse ajal seljaosa nimmepiirkonnas valus, samuti seda, kuidas rasedusprotsess toimub.\nMõned naised raseduse ajal võivad täheldada eritumist, sarnaselt menstruatsiooniga. Teiste jaoks ei toimu selle tsükli jooksul iga kuu midagi, kuid ebamugavustunne alaseljas võib esineda, nagu see oli enne menstruatsiooni ja kontseptsiooni hilinemist.\nKui nina on raseduse alguses valus, on see tõenäoliselt tingitud puusaluu struktuurilistest omadustest. Tulevase ema keha ehitatakse ümber, et laps saaks sündi.\nSeetõttu erinevad hormoonide progesterooni ja relaxiini mõju all olevad vaagna luud sidemete pehmendamise tõttu. See protsess võib tekitada ebamugavustunnet ja täiskõhutunnet alakõhus ja seljas.\nTeisel trimestril võivad need sümptomid viidata selgroo koormuse ebaühtlasele jaotumisele. See juhtub füsioloogiliste muutuste tõttu, mis põhjustavad selliseid tagajärgi nagu soole ja uriinisüsteemi surve suurenemine.\nLoote laienemine põhjustab elundite nihkumist ja selgroo kõrvalekaldumist, mis põhjustab valu. Isegi visuaalselt märgatav, nagu naise asendis, muutub see näitaja - kõht muutub ümardatuks ja selja tagaosa liigub kõhu suunas.\nKui raseduse esimesel ja teisel trimestril ei vigasta nina kõik, siis raseduse viimastel kuudel on peaaegu igal tulevastel emal seljavalu. Ja see põhjus on enam kui piisav.\nEsiteks on lapse massi kiire kasv. Kolmanda trimestri jooksul koguneb loote rasvane ja lihaskoe, mis läheneb sünnihetkel vajalikule kehakaalule (umbes 3 kg).\nTeine tegur on puusaliigeste hüpermobilisus suurenenud hormonaalse mõju tõttu. Vaagna luud on üha erinevamad, mis põhjustab ebamugavust alaseljas.\nÄra unusta ülemäärast koormust siseorganitele, mis praegu töötavad piiril. Eriti mõjutab rasedus urogenitaalsüsteemi, mis põhjustab veepeetuse tõttu naiste turse ja kaalutõusu. Ja see omakorda suurendab selgroo koormust.\nKas sellised valud on ohtlikud - arstide arvamused\nMadalate seljavalude puhul ilmneb raseduse progresseerumise võimalik rikkumine. Seetõttu peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole, et uurida ja õigeaegselt avastada patoloogiaid.\nÄgedad valud on eriti ohtlikud, sest need on kõige sagedamini naise terviseprobleemid. Komplikatsioonide vältimiseks on vaja läbida raviarsti poolt määratud ravikuur.\nKui on täheldatud alaseljavalu ja kõhuvalu ning temperatuuri tõusu või verejooksust verest, on see ka hea põhjus arsti juurde minemiseks.\nNormaalses vahemikus peetakse seda väikeseks valusündroomiks, millega ei kaasne teisi füsioloogilisi ilminguid ega vaja anesteesiat. Teistes olukordades on vaja konsulteerida spetsialistiga.\nMida teha seljavaluga\nEnesehooldus on rangelt vastunäidustatud, kuna mõned märgid võivad viidata pigem tõsistele terviseprobleemidele. Ja teadmatusest tulenevalt saab sa ainult ennast või oma last rohkem vigastada.\nSelle aja jooksul on oht, et kaalusid tõstetakse, et mitte tekitada nurisünnitust. Tõstetud esemete maksimaalne mass sel perioodil ei tohiks ületada 3 kg.\nKui valu on lõikamine või pildistamine, tuleb vältida teravaid liigutusi.\nÄrge kasutage valuvaigisteid ilma arsti retseptita, sest see võib kaasa tuua ebaõige diagnoosi ja mõjutada lapse arengut.\nTerapeutiline ravi on ette nähtud alles pärast põhjuste täielikku uurimist ja tuvastamist. Siiski ei tohi alahinnata nõrku valutavat valu, eriti raseduse esimesel trimestril, ja isegi enesehoolduse läbiviimiseks, sest see võib kahjustada nii naist kui last.\nAlumise seljavalu korral rakendatakse standardseid ravimeetodeid:\nKusepõie, neerude ja kuseteede põletiku raviks on ette nähtud ravim, mis põhineb põhihaiguse kõrvaldamisel.\nProbleemid selgrooga lahendatakse selja koormuse vähendamise ja salvide ja soojenduspadja soojendamisega.\nSpasmoodilised valud eemaldatakse spetsiaalse massaažiga rasedatele naistele.\nNoh, mitmesugused füüsilised harjutused aitavad valu nimmepiirkonnas, sest nad tugevdavad selja lihaseid.\nViimastel perioodidel võib arst määrata sideme kandmise, mis vähendab oluliselt nimmepiirkonna koormust, eriti hernia või teiste seljaaju patoloogiate juuresolekul.\nLuude tugevdamiseks ärge segage kaltsiumi tarbimist. Sageli soovitavad arstid seda käivitada pereplaneerimise planeerimise etapis. Aga temaga ei tohiks seda üle pingutada.\nEnnetavad meetmed - 5 kasulikku nõu\nNinaga võib hakata vigastama nii raseduse alguses kui ka hiljem. Kas on võimalik neid ilminguid ära hoida?\nEksperdid ütlevad, et kui te ette valmistate sellist ebamugavust, siis selle ilming on palju vähem või isegi teid mööda. See nõuab ainult regulaarseid ennetusmeetmeid, mille eesmärk on tugevdada lihaseid ja parandada südame-veresoonkonna ja luu süsteemi tööd.\nSiin on mõned näpunäited, mida soovitatakse järgida, isegi raseduse planeerimise etapis, et valmistada keha oluliseks hetkeks.\nVihje 1. Kasutage stabiliseerivat sidet või korsetti.\nErilist tugikorsetti on soovitatav kasutada alates teisest trimestrist (gestatsiooniperioodi 14. nädal).\nSidemik on valmistatud laia vöö kujul, mis aitab koormust ühtlaselt jaotada kogu kõhu ja seljaosas. Korsett toimib kõhu fiksaatorina ja hõlbustab suuresti liikumist.\nVihje 2. Tehke iga päev võimlemine\nPassiivne treening ei tugevda ainult lihaseid, vaid on võimeline ka pingeid leevendama ja valu leevendama.\nSee on tingitud asjaolust, et lapse kandmise protsessis muutuvad mõned lihased jäikaks või venivaks ning võimlemine aitab arendada neid lihasrühmi ja seeläbi suurendada verevoolu vajalikesse organitesse. Spordikoolitusest sobivad jooga, fitness, võimlemine rasedatele.\nKui töö on istuv, siis on väga oluline teha mõned soojendamisharjutused üks kord tunnis või käia jalutada ja hingata värsket õhku. Kindlasti hoolitsege mugavate mööbli eest, et korrektselt reguleerida tooli tagaosa kõrgust ja kallet. See vähendab alaselja ja kogu selgroo koormust.\nVihje 3. Valige magamiseks sobiv madrats\nKui seljavalu on pärast magamist valus, peaks rase naine muutma madratsit. Eriline padi rasedatele naistele aitab ka selja lõdvestumisel paremini lõõgastuda.\nOn vaja magada ühel küljel, nii et kõht ei siseneks siseorganitele. Nõuetekohaselt valitud magamiskomplekt tagab kõigi lihaste täieliku lõõgastumise, nii et keha puhkab hommikul.\nÄrge unustage igapäevast puhkust, mis aitab selgroogu leevendada. See kehtib eriti siis, kui taga hakkab haiget tegema.\nVihje 4. Jälgige igapäevast raviskeemi\nOlulist rolli mitte ainult loote kujunemisel ja kasvul, vaid ka ema tervisel mängib õige toitumine.\nKõikide vajalike vitamiinide ja toitainete, eriti kaltsiumi täielik varustamine soodustab piisava hulga hormoonide sünteesi ja tugevdab luud. Ja kõigi mikroelementide hea omandamise jaoks on kasulikud jalutuskäigud värskes õhus.\nVoodisse minek on õigel ajal, sest parim aeg puhata on kella 21.00 kuni südaööni. Režiimi jälgides ei ole hommikune tõus raske.\nVihje 5. Külastage regulaarselt basseini\nKuidas muidu seljavalu leevendada? Muidugi, veeprotseduurid ja ujumine. See tugevdab suurepäraselt lihaseid ja vähendab samal ajal selgroo ja kõigi sisemiste organite survet nimmepiirkonnas.\nEriti soovitatav külastada basseini naiste jaoks ilma tõsiste patoloogiliste protsessideta, sest nad võimaldavad vähemalt mingil viisil vähendada seljavalu ilma meditsiiniliste meetodite kasutamiseta.\nKuid arstid soovitavad mitte unustada raseduse ajal nakatumise suurt riski, nii et peate ennast võimalikult palju kaitsma.\nSeljavalu - arsti kommentaar:\nLapse kandmise protsess on väga keeruline ja oodatav ema on kohustatud pidevalt jälgima oma keha seisundit, et anda talle õigeaegselt toetust.\nSeetõttu peaks iga sümptomit, isegi kõige tähtsamat, uurima spetsialist. Olgu parem olla valehäire, kui unustada hetkest aega, et paljastada teie või teie lapse jaoks ohtlik haigus.\nHarjutus õlaliigese artroosiga: videovõimlemine kõigile\nMilliseid vitamiine võtta koos närvirakkudega\nHerniated ketas: sümptomid, diagnoosimine ja ravi\nSeljaajušoki sümptomid ja mehhanismid\nOrtopeediline padi imikutele


Itaalia lühtri seksipositsioon - Sekspositsioonid\nItaalia lühtri positsioon\nItaalia lühter on suurepärane sekspositsioon teie G-punkti löömiseks, samal ajal kui teil on kena 'paljastatud' ja kergelt alistuv tunne sellele. Misjonäri tavalisest positsioonist Itaalia lühtrisse on uskumatult lihtne üle minna. Peate lihtsalt selili valetama. Meie asukohas on ka palju muid positsioone, kuhu saate üle minna Sekspositsioonide juhend, millel on palju illustratsioone!\nSel ajal kui teie mees regulaarselt käib Misjonäride sugu, siis peab ta põlvili jõudma ja viima need teile üsna lähedale, mis sunnib teie jalad laiali. Kui ta on põlvili, peab ta siis panema käed teie tagumiku ja puusade alla ning tõstma need üles. Aitamaks tal tagumikku ja puusasid tõsta, painutage põlvi ja istutage jalad voodile. See võimaldab teil puusad / vöökoha õhku lükata.\nMida teeb tüdruk itaalia lühtriasendis\nKui olete Itaalia lühtri positsioonil, peate aitama hoida vöökohta kõrgel, vastasel juhul hakkavad teie mehe käed kiiresti väsima. See on tavaliselt üsna lihtne, kuid kui leiate, et talje tõstmine on väsinud / nõrk, proovige panna mõned padjad / padjad selja alla, et see ei tõuseks.\nKui soovite oma mehega itaalia lühtrit esineda, kui soovite, et ta puutuks rohkem kokku teie tupe ülemise seinaga (G-Spot), proovige natuke oma selga kaaritada, surudes samal ajal ka talle selja.\nKui olete sellel positsioonil, ei kavatse teie mees teie klitsuga ühendust võtta, nii et kui soovite, võite end varustada mingi käsitsi stimuleerimine kasutades oma käsi või isegi vibraatorit. Sellest lähemalt siin.\nMida teeb mees itaalia lühtri positsioonil\nTeie mees teeb suurema osa tööst itaalia lühtrina. Ta tõukab sind sisse ja välja. Tal on ka käed teie vööst (või selle alt), hoides seda üles tõstetud. Teie mehel on palju kontrolli selle nurkade üle, millesse ta teile siseneb. Tagasi nõjatudes saab ta pakkuda suuremat survet ja teie G-punkti stimuleerimine. Kuid kui ta kaldub sinust ettepoole, tungib ta sind sügavamale.\nKui ta soovib sinust suurema jõuga tungida, võib ta haarata su kätest kinni, et iga tõukejõuga sind tema poole tõmmata.\nKui teie mees on piisavalt tugev, võib ta panna oma käed vöö alla ja tõsta teid üles nii, et teie selg ja pea võetakse otse voodist. See positsioon võib teid tunda vabalt ja paljastatuna ning teie mees on peaaegu täielikult kontrolli all.\nAsjad, mida tuleks Itaalia lühtri seksipositsiooni teostamisel arvestada\nItaalia lühtri esitamisel on minu õpilased esitanud mõned huvitavad punktid:\nPadjad ja padjad on teie sõbrad. Pole mõtet, et nii teie kui ka teie mees väsiksid talje kõrgendatuna tõsiselt. Lahendus: pange mõned padjad / padjad alaselja alla, et saaksite natuke tuge.\nVaja on pisut paindlikkust.\nÄrge unustage hoida põlved kõverdatud ja jalad voodil, et aidata talje üles tõsta.\nProovige panna käed seljatoele / seinale taha ja lükake sügavamale ja tugevamale tungimiseks iga mehega tagasi oma mehele.\nLõdvalt rippuma - Teie voodi toetab rohkem selga, kuid painutate siiski tahapoole.\nPaljastatud kotkas - Kui kaugele saab põlvili jõuda? See on huvitav seisukoht!\nAlla löök - Seks on täiesti erinev, kui olete tagurpidi.\nSild - Lihtsalt seljatoe asemel painutate teie ja teie mees jalad, et luua inimsild.\nSiin on veel mõned positsioonid, kus olete selili.\nSeani mõtted Itaalia lühtri positsioonist\nItaalia lühter on suurepärane seksipositsioon, mida on suhteliselt lihtne täita ja millele üleminek. See on ka teie mehe jaoks üsna domineeriv seisund. Võite alguses leida, et see pole just nii nauditav. Kui see on nii, siis muutke oma selja kaarust ja tõstke vöökohta / puusa, kuni leiate koha, mis tundub hästi.\nVanema mehega tutvumise viis perksi ja 6 lõksu\nMeeletu teadus selle taga, mis juhtub teie ajuga orgasmi ajal\nKuidas lugeda kehakeelt ja teada, mida ta mõtleb!\nMis põhjustab turset tupe ja kas peaksite selle pärast muretsema?\n64 loodusliku räpase juttu näidet, et ta saaks teid seksuaalselt sõltuvaks!\nMis on S&M ja kuidas see võib muuta teie seksuaalelu?\n7 hämmastavat seksipositsiooni suurtele tüdrukutele + näpunäited BBW seksiks!\n7 narrimis- ja keelamismängu, et teda metsikumaks ajada ja paremaid orgasme saada\nKuidas teha tüdruks orgasmi: 25 hull tehnikat, et muuta tema sperma raskeks


Teeni iga nädal Betsafes €25 väärtuses riskivaba panus | Eesti Online Kasiino\nAvaleht » Online Kasiinode Pakkumised » Tasuta Raha » Teeni iga nädal Betsafes €25 väärtuses riskivaba panus\nBetsafe korraldab ajavahemikul 22.02.2021 – 04.04.2021 kampaania, kus tehes nädala jooksul 500-euro väärtuses panuseid spordiennustamises, saad preemiaks €25 eest riskivabasid panuseid ja nii iga nädal.\nOsalemiseks ava Betsafe veebileht ja liitu kampaaniaga. Seejärel tee panuseid spordiennustamises (minimaalse koefitsiendiga 1.50) ning naudi riskivabasid panuseid.\nSaadavate riskivabade panuste suurus sõltub sellest, kui suure summa eest tegid nädala jooksul panuseid:\n€100 – €199 -> €5 riskivaba panus\n€200 – €299 -> €10 riskivaba panus\n€300 – €399 -> €15 riskivaba panus\n€400 – €499 -> €20 riskivaba panus\n€500 või rohkem -> €25 riskivaba panus\nRiskivabade panustega saadud võidud tuleb 14 päeva jooksul kolme kordselt läbi panustada minimaalse koefitsiendiga 1.50.\n1. Kampaania on avatud kõikidele klientidele, kes on kampaaniaga liitunud ja kes on registreeritud aadressiga Eestis.\n2. Kampaania kestab 22. veebruar kell 00:01 kuni 4. Aprill, 2021 kell 23:59 (EET).\n3. Iga kampaanianädal kestab esmaspäevast kella 01.59 kuni järgmise esmaspäeva kella 01.59 (EET) järgmiselt:\n– 1. nädal: 22. veebruar – 28. veebruar\n– 2. nädal: 1. märts kuni 7. märts\n– 3. nädal: 8. märts kuni 14. märts\n– 4. nädal: 15. märts kuni 21. märts\n– 5. nädal: 22. märts – 28. märts\n– 6. nädal: 29. märts – 4. aprill\n4. Riskivaba panuse iganädalased läbimängimisenõuded (min. koefitsient panuse kohta on 1,5):\n– 100–199 € = 5 € riskivaba panus\n– 200–299 € = 10 € riskivaba panus\n– 300–399 € = 15 € riskivaba panus\n– 400–499 € = 20 € riskivaba panus\n– 500 € või rohkem = 25 € riskivaba panus\n5. Nädalas saab iga majapidamise / IP-aadressi / kliendikonto kohta välja anda ainult ühe auhinna (välja arvatud lisapreemiad).\n6. Läbimängimise nõudeks saab kasutada ainult pärisrahaga tehtud mängueelsed ja live-ennustused, mille koefitsient on vähemalt 1,5 valiku kohta (kombopanuste korral 1,5 valiku kohta), mis on tehtud meie veebisaidi kaudu või mobiiltelefoni kaudu.\n7. Kampaanias kvalifitseeruvad kõik sporditurud/kategooriad.\n8. Panused tuleb teha ja panuse tulemused peavad olema kinnitatud jooksva kampaanianädala jooksul. Hiljem tehtud panused ei lähe käesolevas kampaanianädalas arvesse.\n9. Kehtetuks tunnistatud või tühistatud panused ja sündmused ei kvalifitseeru kampaaniasse. Kui matš tühistatakse, ei vasta see valik läbimängimisenõudele.\n10. Riskivabad panused makstakse välja igal esmaspäeval enne kella 15:00.\n11. Kui ennustust kasutatakse muul põhjusel kui meelelahutuslik kihlveo, näiteks, kuid mitte ainult pettuse, kokkumängu, arbitraaži või sobitatud kihlvedude tegemise korral, jätab Betsafe endale õiguse loobuda kampaaniast ette teatamata.\n12. Betsafe on selle kampaania ainus otsustaja ja Betsafe’i otsus on lõplik.\n13. Betsafe jätab endale õiguse kampaania tingimusi muuta või need igal ajal ilma ette teatamata tühistada.\n15. Küsimuste korral võtke ühendust tugiteenusega: .\n16. Antud reegleid ja tingimusi värskendati viimati 19.02.2021 kell 14:00.\n1. Riskivaba panus (ed) kehtivad seitse päeva alates krediteerimisest.\n2. Riskivaba panuse nägemiseks ja kasutamiseks peavad kliendid minema spordiennustusse ja tegema valiku, klõpsates soovitud sündmuse koefitsiendil.\n3. Enne riskivaba panuse tegemist peavad kliendid märkima linnukese panuse lehel olevasse ruutu.\n4. Riskivaba panuse kasutamiseks peab kliendil olema minimaalne saldo, mis võrdub asetatava riskivaba panusega. Näiteks kui klient saab 10 € riskivaba panuse, peab kliendi kontol selle kasutamiseks olema vähemalt 10 € saldo.\n5. Kui ennustus kaotatakse, saab klient raha kohe tagasi. Seda krediteeritakse sularahana ja sellel ei ole läbimängimisenõudeid.\n6. Kui ennustus võidetakse, makstakse välja kogu summa koos panusega. Võitude (täissumma minus panus) läbimängimisenõue on kolm (3) korda neljateistkümne (14) päeva jooksul ja minimaalse koefitsiendiga 1,50 panuse kohta.


Spagettid küpsetatud kirsstomatitega\nToitainesisaldus inimese kohta: Kilokalorid 368 kcal Süsivesik 48 g Rasv 15 g Valk 17 g\n* kümnes kirsstomatis on peaaegu sama palju kaaliumi kui keskmises banaanis, mille mass on 400 milligrammi. Rohkem kaaliumirikaste toitude söömine võib aidata vererõhku alandada. Suur kaaliumi tarbimine suurendab teie keha võimet naatriumi eritada, aidates parandada vedeliku tasakaalu ja vähendada survet arterites.\n* keha kaitsmine mürgiste ainete eest, mis kahjustavad teie rakke, võib aidata vähendada paljude krooniliste haiguste, sealhulgas südamehaiguste ja vähi riski. Tomatid sisaldavad mõningad toitaineid, mis pakuvad sellist kaitset, sealhulgas C-vitamiini, lükopeeni ja beetakaroteeni, mida tuntakse antioksüdantidena.\n* kui proovite kaalust alla võtta, on peamine süüa toite, mis hoiavad täiskõhu tunnet, ilma et peaksite kulutama liiga palju kaloreid. Kümnel kirsstomatil, mis on umbes tassitäis, on ainult 30 kalorit. Kui olete dieedil 1500 kiloalorit päevas, vastavad need 10 kirsstomatit ainult 2 protsendile teie päevasest kalorivajadusest.\n300 g kirsstomatit\n200 g täistera spagett, kuivaine\n100 g sojahakkmass, kuivaine\n80 g taimset juustu\n5 g jodeeritud soola\n3 g tüümian, kuivatatud\n3 g sidrunipipart\nVõta pott, lisa sinna pool liitrit vett ja aseta pliidile keema. Kui vesi keeb lisa täistera spagettid. Keeda 10-15 minutit, või vaata pakendilt juhendit. Samal ajal poolita kirsstomatid. Kuumuta pann pliidil poole supilusikatäie õliga. Lisa kuumale õlile sojahakkmass ja 200 ml vett. Prae kuni mass on muutunud hakkliha sarnaseks, võtab aega umbes 5-7 minutit. Kui hakkmass on pruunistunud lisa pannile poolitatud tomatid. Prae tomateid 5 minutit ja seejärel lisa pool teelusikatäit soola, sidrunipipar ja tüümian. Prae tomateid veel 5 minutit ja seejärel lülita pliit välja. Nüüd peaksid olema spagettid valmis. Kurna vesi ja loputa jaheda vee all, et spagettid edasi ei küpseks. Haki küüslauk, roheline sibul ja riivi juust. Aseta kurnatud spagettid pannile. Sega läbi hakkmassiga, seejärel lisa küüslauk, pool supilusikatäis õli ja roheline sibul. Serveerimiseks aseta pasta roog taldrikule ja raputa peale riivitud juust. Naudi koheselt. Head isu!


Oled siin:Home»ABC»AUTOOMANIKU ABC»ABC: millal ja kuidas vahetada auto õhufiltrit\nautor accelerista 30. juuli 2021 Kommentaare pole\nAuto mootorit hoiavad puhtana filtrid, mis tõrjuvad saasteaineid, lastes samal ajal puhta õhu ja vedelikud läbi. On olemas nelja liiki autofiltreid: õhufilter, salongifilter, kütusefilter ja õlifilter.\nMäärdunud õhufiltrid võivad aja jooksul autol põhjustada mehaanilisi probleeme, mida on lihtne vältida, vahetades filter õigeaegselt välja. Lisaks aitab filtrite korrapärane vahetamine tõsta sõidumugavust ja reisijate heaolu.\nÕhufiltrid puhastavad auto mootori poolt kasutatavat õhku ning asuvad õhu sisselaskesüsteemis, hoides mootorisse edastatava õhu saasteainetest puhtana. Selle pind hoiab mootorist eemal kõik osakesed ja mustuse, mis teie sõiduki esivõrest sisse pääseb, näiteks putukad, liiv, väikesed kivid, tolm ja lehed.\nAuto õhufiltreid on saadaval väga erineva kujuga: nii silindrilisi kui koonilisi, ringi- kui paneelikujulisi. Samuti on erinevad materjalid, millest filtrielement tehtud on: see võib olla tehtud puuvillast, sünteetilisest paberist või isegi vahust.\nMis neid aga ühendab, on nende puhastava osa ehitus: see on alati kurrutatud või volditud, et tagada maksimaalne pindala. See on oluline õhu võimalikult tõhusaks puhastamiseks, sest mida suurem on filtreeriva materjali pindala, seda paremini see teie auto poolt tarbitavat õhku puhastada suudab.\nÕhufilter tuleks autol välja vahetada keskmiselt iga 19 000 kuni 24 000 kilomeetri tagant, kuid täpsete juhiste leidmiseks on soovitatav lisainfot uurida oma sõiduki tehasejuhendist. Selle osa õigeaegne väljavahetamine on oluline mitmel põhjusel. Esiteks aitab see kaasa teie auto jõudluse tagamisel, sest määrdunud filtriga auto jõudlus võib filtri saastumise tõttu väheneda.\nTeiseks, kuna õhufilter on otseselt vastutav mootorisse edastatava õhukoguse eest, aitab heas korras filter teil kütust säästa. Määrdunud filtriga autode puhul hakkab mootor vajama üha enam kütust, et suuta vajalikku jõudlust hoida, sest kütuse põlemine pole enam optimaalselt tõhus.\nViimaseks on korrektne õhufiltri vahetusvälp oluline, et vältida keskkonna liigset reostamist täielikult mittepõlenud kütusejääkidega. Selle kõige silmatorkavamaks tunnuseks on summutist tulev tume või isegi must suits.\nÕhufiltri vahetamiseks lülitage auto mootor välja, avage auto kapott ning toestage see vajadusel tugivardaga. Seejärel tehke kindlaks õhufiltri filtrielemendi asukoht: see võib asuda nii mootorikatte all kui eraldi korpuses. Lisainfot selles küsimuses leiate oma auto tehasejuhendist.\nVideo on võetud saidilt autodoc.ee\nEsmalt eemaldage filtri korpuse küljest kõik auto süsteemide osad, mis võivad takistada filtrielemendi eemaldamist, näiteks õhu sisselasketorud, elektrilised ühendused jne. Selle tegemiseks võib olla praktiline kasutada näiteks miinuspeaga kruvikeerajat; samas kontrollige, et te ei kahjusta seejuures auto süsteemide osi. Kui vajalikud osad on eemaldatud, avage vajadusel filtri ümbrise kinnitusklambrid, eemaldage või tõstke üles filtri ümbris ning seejärel eemaldage vana filtrielement.\nVõtke uus filtrielement pakendist välja ning kontrollige, et see on kasutusvalmis. Seejärel paigaldage uus filtrielement filtri korpusesse. Filtri ümbrist uuesti sulgedes kontrollige, et selle kõik kinnitid saaks korralikult suletud: nii klambrid, keeratavad kinnitid, kruvid kui toruklambrid.\nViimaseks taasühendage vahetusprotsessi alguses lahti ühendatud osad, näiteks elektrilised ühendused, õhu sisselasketorud jne. Kontrollige, et nende ühendused oleks kindlad, ning sulgege auto kapott. Filter ongi edukalt vahetatud!\nFoto: COBB Tuning\nEelmine artikkelElektriline kokkupandav jalgratas: kuidas valida omale sobivaim?\nJärgmine artikkel GALERII: nädalavahetusel toimus Rapla Ralli 2021


Keegi ei soovinud osta rahandusministri isa firma võlga. Sellest on aga huvitatud võlakütid - Ärileht - Uudiseid majandusmaailmast\nKeegi ei soovinud osta rahandusministri isa firma võlga. Sellest on aga huvitatud võlakütid\nPankrotihaldur Martin Krupp püüab seni tulutult müüa rahandusminister Keit Pentus-Rosimannuse isa Väino Pentuse ettevõtte Autorollo võlga. 290 000 eurost võlga püüdi viimati müüa 200 000 euroga, kuid keegi ei võtnud vedu. Nüüd minnakse uuele katsele.\nKrupp püüab nüüd võlga müüa 150 000 euro eest. Registreerumine algas täna ja kestab 29. märtsi kella 12:00ni. Oksjon algab samal päeval kell kaks ning kestab 5. aprillini.\nSamal päeval esitas OÜ Autorollo pankrotihaldur Martin Krupp kohtutäitur Elin Vilippuse büroole täitmisavalduse nõude sissenõudmiseks. See oli kogusummas 317 640,9 eurot. 2021. aasta 3. veebruari seisuga on Pentus tasunud 1 465,97 eurot. Kokku on ta teinud 14 sissemakset, millest viimase 27. novembril 2019.\nÄripäevale ütles Martin Krupp, et võlast on huvitunud võlakütid. "Järgmisel või ülejärgmisel enampakkumisel võib öelda, et keegi võlaküttidest on nõus võla ära ostma ja ilmselgelt tegutsevad nad selle sissenõudmisega aktiivsemalt kui kohtutäitur," rääkis ta.


Raido Rehepap asub tänavu võistlema rallikrossidel - Ralli.ee\nRaido Rehepap asub tänavu võistlema rallikrossidel\nRallikrossi meistrisarjaga on liitumas 17-aastane Hiiumaalt pärit Raido, kelle hobideks seni on olnud autospordi kõrval näiteks võrkpall ja jõusaal.\nTehnikasport ei ole noormehele võõras, nimelt on ta senini tegelenud pidevalt rahvaspordiga. Parimate saavutustena võib välja tuua 2009. ja 2010. Läänemaa Meistritiitli, 2010 Hepa Cup Meistritiitli ja 2011 Texaco Noortesprindi III koht.\nVõistlema asub Rehepap autol VW Golf II, mille turvapuuri paigaldas RS Motorsport ja mootorit valmistab ette Särg AA. Rallikrossile langes valik mõistliku hinna tõttu aga veel suuremaks põhjuseks oli ikkagi, nagu paljudel sõitjatel, mees mehe vastu võistlemine.\nRaido teab, et ega tal kerge tema võistlusklassis olema ei saa, sest on ta on kursis seal eesootavate kõvade konkurentidega.\nEesmärke kui selliseid suuri ta veel seadnud endale ei ole. Ütleb vaid: „Hooajal 2012 sooviks saada auto lõplikult valmis ja teha ka mõned stardid.“\nRajad on samuti sõitjale tuttavad. Missos ja Põltsamaal on ta võistelnud ning mõnel teisel rajal, mis meil kunagi kalendris on olnud ja ehk tulevad sinna ka uuesti.\n„Sõpradel ja tuttavatel on hea meel, et olen ennast arendanud ja edasi jõudnud,“ kommenteerib Raido lõpetuseks oma lähedaste arvamust oma uue hobi kohta.


Tööjõud Lähis-Ida moodi – BarceDona\nOn august 20, 2018 Postitas CarolinK\nAvasin hommikul oma FB messengeri ja postkasti oli potsatanud kiri onult, kes tundis huvi kas mu uneaeg on lühikeseks jäänud või tööstress kallal, viimasest postitusest pidavat natukene kumama väsimusenoote.\nEks selle viimasega natukene kiireks läks jah, panin ta kirja 1 päeval ja postitada jõudsin alles järgmisel, käisin vaid ruttu silmadega üle, tundsin isegi, et midagi jäi nagu puudu.\nAga noh, eks ma eelkõige tulin Bahreini siiski tööd tegema, mul on välja vaja koolitada tiim ja seejärel avame poe. Tööpäevad algavad vara ja lõppevad alles õhtul hilja, lisaks pidev alalhoiu instinkt, ega ei tea ju kuidas mida võõras riigis teha tohib ning mitte, siis piidle silmanurgast teisi, kontrolli ennast ja proovi vestlustega end järjel hoida, eks ikka võtab rohkem energiat kui omas voolus kulgemine. Olen ka aru saanud, et olen väga tundlik ning erinevad emotsioonid ja energiavoolud võtavad suure jao mu enda energiapangast, õhtuti tahangi lihtsalt oma hotellituppa minna ja olla üksi, isegi mitte muusikat kuulata, lihtsalt vedeleda voodil, peps paljas ja suu basiilikukrõpsupurune.\nEga enne kui laias maailmas pole erinevate rahvuste ning kultuuridega kokku puutunud, ei saagi arugi, kui keerulised ning erinevad võivad olla arusaamad ning põhimõtted ja ega ainult lust ja lillepidu pole siin tõesti olnud, olen pidanud juba tiimist eemaldama 1 inimese ning tundub, et natukene korrektuure tuleb veel teha. Kuna ma ise selline õrna hingega juba olen ja enda eest seismine ikka kõvasti pingutust vahel võtab, siis ei suuda ma silma otsaski taluda kui keegi oma kolleegile pähe proovib astuda ning mingit olematut võimu ette hakkab kujutama, eii, sorry, mean girls, aga mitte siis kui mina siin olen!\nBahreinis ringi liikudes töötajad ja teenindussektor kui selline ongi 99% riiki immigreerujad, poodides olen enamuses näinud Filipiinlasi. Eelmine nädal siinsete ülemustega lõunal käies küsisin Mohsini ( Bahreinikas )käest kuidas ja mille järgi töötajaid valitakse ja kuidas palgatase on. Tema vastust kuuldes ma muidugi kahetsesin, et seda küsinud olin- olin shokeeritud. Vastus oli lihtne- ei oma tähtsust ei su haridus, välimus ega iseloom- loeb, kust sa pärit oled. “Kõige odavamad” pidid olema Hindud ( mul on vastik sellist lauset isegi moodustada, kirjutaks nagu kariloomadest ), Bangladeshist, seejärel Filipiinod. Eurooplased ja Ameeriklased on koos kohalike endaga toiduahela tipus, nemad ei pea seltskonnas isegi mitte mingil moel oma karjääri põhjendama ega õigustama, pass su taskus ja sünnitunnistus annab sulle autoriteedi.\nKui ma otsustaks näiteks homme päev oma töökohas kassapidajaks hakata, saaksin vähemalt 3 korda rohkem palka kui nende Filipiinlasest juhataja, kes lausa kahte poodi haldab.\nSee aga ei tähenda, et ma tööl olles kuidagi end paremaks pean, mul pole probleemi kiirel hetkel ise põll ette panna ja vajadusel ka laudu koristada, kuid näiteks Filipiinlasest juhataja keeldub isegi töövormi kandmast, tema jaoks on tähtis kanda triiksärki ja rõhutada oma staatust olla teistest teenindajatest kõrgemal positsioonil. Asi, mida ma Eestis elades ei märganud ning Hispaanias lihtsalt kedagi ei huvita, seal elavad kõik oma elu, ole kes tahad, pärast tööd lärmatakse niikuinii kõik koos sama kõvasti tänaval sangria pudelit käes hoides, firma omaniku pojal Jordil pole mingit probleemi kaelakuti koos oma prügivedajast sõbra Manoeliga maailmaparandusmõtteid mõlgutada. Põhjus, miks ma Hispaaniat armastan, seal lihtsalt ei huvita mitte kedagi teiste elu, keegi pole huvitatud tänaval, silmad keskel kõõrdis, su riietust või kehakuju kommenteerima.\nJumal üksi teab, et olen Hispaanias elades ikka igasugust tööd teinud, alustades aupairiks olemist korraga 4 pisikest last üksi kantseldades lõpetades koristajana küünarnukini kellegi vetsupotis lubjakivi eemaldades, ja mitte kunagi ei pidanud ma sõprade ees oma tööd häbenema, nemad pidasid mind alati meeletult tegijaks ja maailma kõige humoorikamaks tütarlapseks, julgustasid ikka oma unistusi täitma ning nii mõnigi õhkas, et tahaks sama pealehakkaja olla ja julgeda oma mugavustsoonist välja astuda.\nOkei, saan aru, ma ei saa end võrrelda inimestega, kelle ainuke lootus heale elule on pääs välismaale tööle saada, ja mitte kõigis riikides ei saa nad inimlikku palkagi, näiteks see, mis toimub Bahreinis ja teistes Lähis-Ida riikides on konkreetne orjapidamine, võtame näiteks Hindud, mind on 2 korda viidud sööma kohalikku toidukohta, kus on 1 laua peale 4 teenindajat, kes kõik edasi-tagasi siblivad ja endast kõik annavad, et sa õnnelik oleksid ( kuna söögikoht on odav ja kõigi seas populaarne, siis läbikäik klientide poolt pidavat olema non-stop, oleme isegi ukse taga 2 minutit ootama pidanud, vähema “õnnega” kliendid võivad oodata lausa tund ) ja nad saavad selle töö eest 100 BD ( euro jaoks korrutada 2,3-ga ). 100 BD kuus! Nawal mainis, et mõnes kohas isegi mitte seda, hindude palgad kõiguvad 80-120 BD vahel. Kas keegi kujutaks ette, et ta teeb päevast-päeva füüsilist tööd, 12 või rohkem tundi ja saavad vabaks vaid 1 päeva nädalas. Javier ja Nawal jätavad alati meid teenindavatele töötajatele jootraha 1 BD, see ei ole siin riigis kombeks ning teenindajate näoilmed on kirjeldamatud, nad vaataksid nagu oma uuele jumalale otsa, hüvasti jättes avatakse uksi ja ilmselt sätitaks ka autoiste mugavaks, kui selleks soovi avaldad.\nEelmine kord seltskonnakaaslasi oodates jäi mu pilk pidama tolle söögikoha köögiaknal, köögist hõõgus meeletu kuumus ja palavus, köök oli töötajaid täis ning kokkadel oli kleeplindiga taskurätikud otsa ette kleebitud, ilmselt, et higistamist mingilgi moel kontrolli all hoida.\nKui ma uurisin, miks neid töötajaid nii palju peab olema, kõigi jaoks ju ei jagu klientegi, sain vastuseks “Sest nad saavad endale seda lubada” ehk siis tööjõud on nii odav, ülemustel pole isegi vahet, palju tal töötajaid on, nad lähevad maksma lihtsalt “eimidagi”.\nSamamoodi on Filipiinlastega, nende palgad algavad 150 BD-st, mõned firmad pakuvad omalt poolt elamist ja transporti, teised maksavad vaid pisut juurde ning kõik see tuleb endal ise leida. Tean Filipiinlasi, kes saavad palka 280 BD-d, isegi kui nende palgasoov tööle tulles olid vaid 200 BD ( kui ollakse harjunud vähesega, ei osata enam õiglast palka ilmselt soovidagi ), kuigi selle raha eest tuleb leida ise elamine ( mis võib maksta 20-60 BD vahel, sõltub kas soovitakse toas üksi elada, millises linnajaos jne ) ning transport. Buss on odav, umbes 0.400 BD, taksoga sõltuvalt teekonnast ( sõitsin ükskord kaubamajast hotelli ja läks maksma 3 BD, 2 Km peale ) kuid kõige levinum on transpordi jagamine, nagu Uber, leitakse usaldusväärne juht ja kamba peale maksavad kõik u 20 BD ja terve kuu toob autojuht neid kindlal kella ajal tööle ning tagasi koju. Buss on odav, aga mitte usaldusväärne, puuduvad kella-ajad ning siinse kuumuse käes ei ole kaua võimalik väljas oodata ( tund aega ootamine ei pidavat kedagi üllatama ), kuid olen näinud piisavalt inimesi ka bussipeatustes, näo ette päikese kaitseks tõmmatud vanad t-särgid ja mütsid. Ma ausalt ei tea, kuidas nad suudavad otsese päikese käes nii kaua seista, tihtilugu pole peatuses isegi majakest/putkakest, kust mingitki varju otsida.\nEile oli Bahreinis 45 kraadi kuuma, mul hakkas halb isegi autos konditsioneeri käes, kõndisin vaid mõned sammud parklast kaubanduskeskusesse, kuid tundsin, et kuumarabanduse algus on varsti käes, peas oli meeletu surve ja tuim valu, ülejäänud päeva veetsin end tööjuures puhuri all varjates.\nEnda hea ja suurte mugavustega elu kõrvalt leian end tihti mõtlemast kui palju on meie ümber neid, kellel neid võimalusi ei ole, kes ei saa kuuma eest kodus konditsioneeri juurde põgeneda või kellel ei ole valida, kas ta tahab täna töölt koju minna kabrioleti, jaguari või lexusega, kes peavad ootama kõrbekuumas bussi ning ikkagi on oma elu üle nii õnnelikud. Kui keegi küsiks, mida ma Barcelonast kõige rohkem igatsen, siis annaks ühe vastusena kindlasti “Esperanca”, ma igatsen neid kodutute jalutuskäike, neile toidu tegemist ning viimist, nende vahetut suhtlust ja üksteise hoidmist. Ma tunnen, et neis voolab hoopis teistsugune elurõõm ning ma tunnen iga päevaga aina enam, et mul on elult õppida veel nii palju.


Posted by vanemaharidus at 2:08 AM 1 comment:\nDetsembris algav kümnenädalane kursus on mõeldud neile, kes tahavad olla õnnelikumad emad ja naised.\nKursusel kasutatakse rühmatööd ja gestalt-teraapia metoodikat. Kursus algab detsembris ja toimub kord nädalas Moreno Keskuses. Rühma suuruseks on maksimaalselt 12 inimest. Kursust Juhendab Maret Bergström, lähisõltuvuse terapeut, gestalt-terapeut.\nPosted by vanemaharidus at 10:56 AM No comments:\nKool algab ka lapsevanematele\nLapsed haaravad taas ranitsa selga ja astuvad kooli poole. Selgeks on vaja saada korrutustabel, maakaart ja gravitatsiooniseadused. Ikka selleks, et olla tulevikus targem, tublim ja saada parem töökoht. Vanemad tuletavad neile igapäevaselt meelde, kui oluline on õppida ja pidevalt areneda.\nHea meel on tõdeda, et õppimine ja areng pole ainult laste privileegid. Ka lapsevanemad saavad hankida uusi teadmisi ja arendada oskusi, mille abil luua ja hoida vastastikku rahuldustpakkuvaid suhteid ning mis aitavad arendada laste enesedistsipliini, teiste vajadustega arvestamise oskusi, koostöövõimet ja tõstavad lapse enesehinnangut. Kindlasti on õpitud suhtemisoskustel mõju ka abikaasade vahelistele ja miks mitte ka tööalastele suhetele.\nUued lapsevanematele suunatud Gordoni Perekooli kursused peagi algamas. Värskeim koolituskalender, lisainfo ja registreerumine www.sinamina.ee\nPosted by vanemaharidus at 6:39 AM No comments:\n"Märka last" - värske number nüüd saadaval!\nIlmunud on värske ajakiri Märka last! Lähemalt uuri siit.\nPosted by vanemaharidus at 12:36 AM No comments:\nTugirühmad emadele ja tulevastele emadele\nMTÜ Tegudeks korraldab tasuta tugirühmasid emadele ja tulevastele emadele.\nRühmad toimuvad teisipäeva hommikuti Tallinnas Naerusuu mängutoas (Räägu 39) ja kolmapäevaõhtuti Raplas Piilupardi mängutoas (Viljandi mnt 3).\nJaanuarist aprillini 2009 toetab Tallinna tugirühmaSotsiaalministeerium Hasartmängumaksu Nõukogu kaudu.\nRühmade infot ja kontakte vaata täpsemalt siit.\nMärtsis räägitakse Tallinnas näiteks järgmistel teemadel:\n10.märts räägime toidust, miks me midagi sööme, mida arvame sealt saavat ja mida koos sööma ei peaks\n17.märts vaba teema\n24.märts räägime kevadistest toitudest, et meel oleks virgem ja keha krapsakam\n31.märts arutleme teemal mida kuidas kus kasvatada, mida ette ja kuidas, mida koos ja mida eraldi, jagame nippe, kogemusi jne.\nPosted by vanemaharidus at 8:30 AM 1 comment:\nLapsendajad saavad tuge suhtlemiskoolituse näol\nLapsendajad on öelnud: Tegelikult sünnivad lapsed südames- ühed vanemad annavad lapsele elu aga vahel tuleb teistel vanematel õpetada lapsel seda elu elama.\nOn imetlusväärne, kui pere kasvatab üles toredad ja hästi toimetulevad lapsed. Veelgi imetlusväärsem on, kui selgub, et üks või mitu neist on „meie lapsed“ pisut teisel moel kui loodus selle seadnud. Lapsendamine on väga vastutusrikas, sisaldades endas nii emotsionaalset kui ka praktilist külge. See on otsustav muutus lapse elus ning suur samm perele. Eestis elab lapsendaja-peredes ligikaudu 1200 lapsendatud last, kes oma peredele toonud palju rõõmu.\nKasuvanemate koolitusprogramm PRIDE pole kättesaadav enamusele lapsendaja-peredele. Seega puudub neil täna võimalus osaleda lapsevanemat ettevalmistaval koolitusel. Bioloogilisest perest eraldamine on igale lapsele olenemata tema vanusest alati traumaatiline. Lapse turvatunde uues peres tagab lapsendaja põhjalik ettevalmistus. Seepärast on Perekeskus Sina ja Mina alustamas Gordoni perekooli gruppe, mis on suunatud lapsendaja-peredele.\nGordoni perekool on praktiline kursus, mis suunatud lapsevanematele. Tegu on psühholoog Thomas Gordoni väljatöötatud suhtlemiskoolitusega, kus käsitletakse näiteks järgnevaid teemasid:\n• kuidas kuulata last nii, et ta tajub, et teda mõistetakse;\n• kuidas ennast väljendada nii, et laps mõistaks täiskasvanu vajadusi;\n• kuidas seada reegleid nii, et lapsed neid järgiksid;\n• kuidas lahendada konflikte võimu kasutamata nii, et keegi ei kaotaks;\n• kuidas lahendada erinevatest väärtushinnangutest tulenevaid erimeelsusi.\nKoolitajad on üle Eesti tunnustatud psühholoogid, perenõustajad ja terapeudid. Gordoni perekooli on läbinud juba üle 3500 lapsevanema ja lastega töötava spetsialisti üle Eesti.\n2007.aastal viidi läbi küsitlus maavalitsuste juures lapsendamise teemadega tegelevate spetsialistide seas. Väga paljud neist tõid välja adoptiivvanemad kui sihtgrupi, mis vajab enam toetavaid koolitusi ja loenguid.\nPerekeskus Sina ja Mina tegevuse esimeseks etapiks on koolitada maavalitsuste lapsendamisega tegelevaid spetsialiste, et anda neile edasi koolituse sisu ja õpitavad teemad. Olles selle infoga varustatud, suudavad spetsialistid soovitada kursust adoptiivvanematele ning komplekteerida koolitusgruppe. Seejärel toimub igas maakonnas üks ehk kokku 15 lapsevanematele mõeldud Gordoni perekooli kursust.\nAdoptiivvanemate koolitusi toetab Hasartmängumaksu nõukogu kaudu Sotsiaalministeerium.\nGordoni perekooli info www.sinamina.ee\nLapsendamisest üldiselt ja Eesti hetkeolukorrast www.omapere.ee\nTegevjuht, Perekeskus Sina ja Mina\nPosted by vanemaharidus at 1:36 PM No comments:\n10. ja 11. veebruaril toimus Tallinnas Arigato Spordiklubis konverents ja töötuba "Hooliv Isadus". Kahe päeva vältel võeti luubi alla isaduse roll Eesti ühiskonnas. Uuriti, milline võiks olla seos hooliva isaduse ja meeste eluea pikkuse vahel. Samuti, kuidas aitab isade hoolivusele julgustamine kaasa ebavõrdse kohtlemise vähendamisele tööturul.\nKonverentsil võtsid sõna erinevad oma ala spetsialistid Eestist ja välismaalt, ühendades nii erinevate riikide kogemused isaduse rollist ja riiklikest perepoliitika regulatsioonidest. Tallinna ülikooli teadur Marion Pajumets tõi oma ettekandes välja, miks mehed isapuhkusest loobuvad. "Isad ei võta lapsepuhkust, põhjendades seda sooviga säilitada ema ja rinnalapse kokkukuuluvust. Otsus langetatakse ka pere majanduslike huvide kaitseks, mehe tööelu surve ja maskuliinse väärikuse säilitamiseks," väitis Pajumets. Tema läbiviidud uuringust selgus veel, et isapuhkust kaalutakse, kui on võimalik säilitada väikest töökoormust või kui saab samaaegselt tegeleda traditsionaalselt maskuliinsete huvialadega.\nSotsiaalministeeriumi analüütiku Liina Järviste sõnul näitab Eesti ja teiste Euroopa riikide kogemuste analüüs, et isade vanemapuhkuse võtmine tekitab hea isa-lapse vahelise sideme. Lisaks suurendab isade vanemapuhkuse võtmine teise ja kolmanda lapse sündimise tõenäosust ja mõjub hästi meeste tervisele. "Isapuhkuse kasutamine võib vähendada ka soolist palgavahet," usub Järviste.\nTaani pereterapeut Jesper Juul rääkis konverentsi töötoas, et erinevate pereliikmete suurte ja väikeste probleemidega jõuame heade lahendusteni siis, kui kaasatud on kogu pere. Töötoas osalenud Eesti pereterapeudid avaldasid lootust, et Jesper Juulil avaneb veelkord võimalus Eestisse oma lähenemisi tutvustama tulla.\nKonverentsil esines ka MTÜ Isade Eest juhatuse liige Kaido Kallikorm, kes arutles, kuidas lapsest eraldi elades siiski lähedasi suhteid säilitada ja arendada. Lisaks esinesid ettekannetega Jyväskylä Ülikooli õppejõud ning uurija Jouko Huttunen, Oslo meeste tugikeskuse "Reform" juht Ulf Rikter-Svendsen. Konverentsi peaesineja oli Euroopas kõrgelt tunnustatud Taani pereterapeut Jesper Juul.\nKonverentsi ettekanded on kättesaadavad konverentsi kodulehel http://www.hooliv-isadus.ee/?m1=2&m2=48\nPosted by vanemaharidus at 1:35 PM No comments:


Jõuluhalg ehk Buche de noel | Toidutare\nJõuluhalg ehk Buche de noel\nPille Enden, 9. detsember 2013, 04:37\nJõuluhalgFoto: Jaan Heinmaa\nPrantsusmaalt pärit klassika maitseb luksuslikult. Gluteenivaba rull sobib ka neile, kes selle ainega hädas. Rulli valmistamine ei nõua küll teab kui palju aega, kuid sellegi võib eelmisel päeval valmis teha.\n20 min + ahjus 8–10 min\n0.5 dl\tKange kohv\n200 g\tKülmutatud vaarikad\n2 dl\tTuhksuhkur\n1. Sulata vaarikad sõelal. Eralda munakollased ja -valged. Tükelda šokolaad ja sulata koos kohviga vesivannil. Jahuta. Klopi hulka munakollased.\n2. Vahusta munavalged pehmete tippudega vahuks. Vahustamist jätkates lisa väikeste kogustena suhkur, klopi kõvaks vahuks. Sega munavalgevaht vähehaaval šokolaadisegusse.\n3. Määri tainas küpsetuspaberile väikesele ahjuplaadile (30 x 35 cm) ja küpseta 190-kraadises ahjus 8–10 minutit. Proovi küpsust tikuga, tikk jääb küll šokolaadiga kokku, kuid see ei tohi olla vedel. Jahuta.\n4. Kummuta kakaopulbriga ülepuistatud küpsetuspaberile. Vahusta koor suhkruga ja määri tainale. Tõsta peale vaarikad. Keera pikemast küljest rulli. Kui rull pealt murdub, pole midagi hullu, sest niikuinii tuleb peale kreem.\n5. Tõsta rull serveerimisalusele. Hõõru toorjuust ja tuhksuhkur kreemiseks, sega hulka kakaopulber. Määri kreem rullile ja tõmba kahvliga vaod peale. Hoia serveerimiseni külmas. Puista üle tuhksuhkruga.


Mart Kadastik asub Eesti Meedia nõukogu esimeheks - Eesti - Postimees: Värsked uudised Eestist ja välismaalt\n23. märts 2015, 16:06\n"Otsesõnu öeldes on tegemist ettevõtte igapäevasest juhtimisest kõrvale astumisega," selgitab Kadastik. "2013. aasta sügisel, kui norralaste Schibsted Eesti Meedia aktsiad ära müüs, lubasin uuele aktsionärile Margus Linnamäele, et jätkan firmajuhina 60. eluaastani. Nüüd on see lubadus täidetud. Aeg on anda võimalus rohkem rabeleda ja vastutada ka noorematele. "\n"Mart on olnud tänase Baltikumi suurima meediaettevõtte looja ja hing," ütles Margus Linnamäe. "Kontsern on viimasel ajal teinud jõulise sammu uude meediasse - täna tuleb rohkem kui pool kasumist digimeediast. Eriti kiire areng on toimunud Leedus. Suurimad tänud Mardile aga selle eest, et ta on eesti ajakirjandust edendanud südame ja missioonitundega. Postimees on kinnistanud oma positsioone Eesti suurima ja väärikaima väljaandena."\nLinnamäe sõnul ei taha Eesti Meedia aktsionärid Mart Kadastiku kogemustest loobuda - nad soovivad teda näha nõukogu esimehena.\n"Sujuvam üleminekuperiood on ilmselt mõistlik nii firmale kui mulle endale," kinnitas Kadastik. "Kuid lähivaate asemel piirdun edaspidi kaugvaatega. Nõukogu asi on jälgida, kuidas ettevõte püsib strateegilisel joonel, mitte osaleda igapäevastes otsustamistes."\nKadastiku asemele uut tegevjuhti juhatuse etteotsa ei valita ega otsita.\n"Juhatus jätkab kahe liikmega," selgitas Linnamäe."Toomas Issak ja Meelis Luht on väga asjatundlikud juhid, kes väärivad usaldust. Neil jätkub ideid ja organisatoorset võimekust."\nEesti Meedias töötab üle tuhande inimese. Gruppi kuuluvad Postimees, Kanal 2, raadiojaamad Kuku, Elmar ja Uuno, kohalikud väljaanded Pärnu Postimees, Sakala, Järva Teataja, Virumaa Teataja ja Valgamaalane, kuulutuste portaalid kv.ee, osta.ee ja soov.ee, trükikoda Kroonpress, juhtivad uudiste ning kuulutuste portaalid Lätis ja Leedus.


Kuidas müüa laenuga koormatud kinnisvara? - Rahakott - Tarbija.Postimees\nKuidas müüa laenuga koormatud kinnisvara?\nAdele Pao majandusajakirjanik\n8. juuli 2012, 10:11\nEnamik kinnisvara ostjaid kasutavad panga abi ning laenu tagasimaksete tagamiseks seatakse ostetavale varale hüpoteek. Täna on võimalik laenulepingut sõlmida kuni 40 aastaks. On loomulik, et sellise pika aja jooksul võib inimese elus tulla ette palju muudatusi.\nElumuudatuste tõttu tekib sageli vajadus ostetud kinnisvada müüa ja laen ennetähtaegselt tagasi maksta, vahendab KV.ee blogi.\nLaenu täieliku või osalise ennetähtaegse tagasimaksmise soovist tuleb pangale ette teatada vähemalt kolm kuud.\nEtteteatamistähtaeg kehtib kõigile laenuvõtjatele, sõltumata laenu andnud krediidiasutusest. Selline nõue ei tulene mitte pankade vahelisest kokkuleppest vaid võlaõigusseadusest.\nKui laenusaaja ei teata pangale laenu tagasi maksmise soovist, peab ta maksma pangale ennetähtaegse tagastamise tasu ehk sisuliselt trahvi.\nTagastamise tasu suurus on võrdne tagastatavalt laenusummalt või selle osalt tagastamise päeval kehtiva laenulepingujärgse intressimäära alusel arvutatud kolme kuu intressimaksete summaga.\nSeepärast, on väga oluline laenuga koormatud kinnisvara müüki panemisel panka teavitada. Selleks piisab laenuhaldurile e-kirja saatmisest. Laenuhalduri kontakti leiab iga laenusaaja internetipanga lehelt. Kolmekuulist tähtaega hakatakse arvestama päevast, mil teade on jõudnud panka.\nKui kinnisasja ei õnnestu kolme kuu jooksul müüa, ei juhtu sellest midagi. Kui laenusaaja ei tagasta laenusummat või selle osa, loetakse, et ta on ennetähtaegse tagastamise soovist loobunud. Kui müük jätkub, tuleb lihtsalt teha pangale uus teavitus ja nii kuni vara müümiseni.\nKui vara müügil on abiks kinnisvaramaakler, peaks ta eelpool nimetatud ohust müüjat hoiatama.\nKaup ja teenus Amet: mobiilsidefirmad hoiavad tihti lepingutingimusi tarbija eest vaka all


Uuring: külmikuotsijate prioriteedid keerlevad külmkapi tüübi ja lisaosade ümber - Kodustiil\nUuring: külmikuotsijate prioriteedid keerlevad külmkapi tüübi ja lisaosade ümber\n16. juuni 2018, 9:26\nUuringu kohaselt jääb seega 65 protsenti inimeste kodudes olevatest külmkappidest vanusevahemikku 3-10 aastat.\nFOTO: akg-images / Dodenhoff / akg-images/ Scanpix\nNorstati 500 inimese seas läbiviidud küsitluse eesmärgiks oli välja selgitada inimeste eelistused külmkapi valimisel.\nSamsungi tellitud Baltikumi-ülesest uuringust selgus, et Eesti inimeste kodudes olevad külmkapid on enamasti 3–10 aasta vanused. Viiel protsendil küsitletuist oli külmkapi vanuseks koguni üle 16 aasta.\nUuringu kohaselt jääb seega 65 protsenti inimeste kodudes olevatest külmkappidest vanusevahemikku 3–10 aastat ning riikide võrdluses on keskmiselt kõige vanemad külmkapid lätlaste majapidamistes. Vähem kui aasta aega vana külmik on ligi 5 protsendil inimeste kodudes.\nUue külmkapi valikul on inimeste jaoks kõige olulisem külmiku tüüp ning selle erinevate osade olemasolu ning paigutus. Samuti on oluliseks faktoriks sügavkülma asetus.\n«Huvitav on see, et ülekaalukalt, keskmiselt 74 protsenti vastanutest, eelistavad paigutust, kus sügavkülm on just külmkapi alumises osas. Siin aga eristuvad selgelt Eesti inimesed, kes lätlaste ja leedukatega võrreldes sooviksid märksa rohkem, et nende külmikul oleks sügavkülm hoopis ülemises osas,» kommenteeris Samsung Eesti juht Toomas Tiits. Kui alumist sügavkülma eelistab näiteks 82 protsenti leedulastest, siis eestlaste puhul on see protsent 61.\nKülmkapi tüübi järel on olulisuselt järgmisteks kriteeriumiteks mahutavus ja suurus, mis näivad inimeste jaoks teinekord käsikäes käivat. Samsungi Eesti juht märkis, et huvitaval kombel ei ole külmikuotsijate prioriteetide seas energiatarbe ja hinna kriteeriumid.\n«Külmiku energiatarbimist pidas oluliseks 41 protsenti vastajatest ning hinda 31 protsenti. Samas võiks see just vanemate külmkappide omanike puhul olla olulisemal kohal, sest tänapäevased külmkapid annavad juba elektrikulu pealt tuntava kokkuhoiu,» lausus Tiits.\nKõige ebaolulisem on inimeste jaoks külmkapi värv, mida pidas oluliseks 14 protsenti vastanuist ning madal müratase, mida peab oluliseks 16 protsenti vastanutest.


Innovatsioon personalivaldkonna tippkohtumisel\nAvaldatud 23. mai 2016, autor Stuart Harris\nSeotud programm: Go Team aardejaht\nHiljuti Hongkongi konverentsi- ning näitusekeskuses toimunud 2016. aasta personalivaldkonna tippkohtumine oli personalispetsialistidest pungil, võõrustades igal päeval üle 2500 külalise. Kohtumise läbivaks teemaks olnud Disruptive Innovation ehk segav innovaatilisus tekitas palju kõneainet. Palju tähelepanu köitis ka Catalyst Globali kauaoodatud juhtimistreeningu ja meeskonnatöö arendamise tahvelarvutipõhise lahenduse Peak Performance ehk Tipu Vallutamine esmaesitlus.\nTipu vallutamine on võistluslik mäng, kus meeskonnad peavad haldama oma ressursse ning jälgima ilmastikuolusid, juhatades giide 18 virtuaalpäeva kestva ekspeditsiooni käigus Everesti tippu ja tagasi baaslaagrisse. Meenutage filme Everest või Sherpa. Iga meeskond näeb oma valikuvõimalusi meeskonna tahvelarvutis ning langetab seal ka oma otsuse. Ronimist mõjutavad tingimused, nagu kõrguse muutus ja ilmastikuolud, näidatakse projektori abil suurele ekraanile, kus on samaaegselt näha ka üleüldine meeskondade paremusjärjestus, et hoida võistluslikku põnevust kogu mängu jooksul. Kõikide tõsiste otsuste vahele on pikitud ka kergemad füüsilised tegevused, nagu näiteks magamiskoti kokkupanemine, ronimisvarustuse kinnisilmi selgapanek ning telgi kokkupanek!\nKogemuslikku õppimist ei tohiks kindlasti alahinnata ning seda nii individuaalse kui ka organisatsiooni muutmise abivahendina käsitledes. Tavalises töökeskkonnas on töötajatel tihtipeale hirm ebaõnnestumise ees. Uuringud on aga näidanud, et kogemuslik õppimine väljaspool igapäevast töökeskkonda, kus kasutatakse kaasahaaravaid teemasid, käegakatsutavaid komponente ning lõbusaid ja ärikeskkonnale kohaseid ühenduslülisid, on uute teadmiste omandamiseks kiire lahendus.\nPeale mängu analüüsivad osalejad tehtud otsuseid ehk teevad nad kindlaks, mis harjutuse kestel toimus, mis otsuseid nad tegid ning mis olid nende otsuste tagajärjed. Kõrvutades seda reaalse ärimaailma tingimustega, suudavad osalejad teha oma käitumises püsivaid ja tõhusaid muudatusi, kuna nad saavad aru oma otsuste tagajärgedest ning oskavad nende eest vastutust võtta.\nSegav innovaatilisus oli põhiteemaks ka personalispetsialistidele mõeldud FreshBizi seminaril õppimisteatris, mille osalejate arv paisus etteplaneeritud istekohti arvesse võttes kolmekordseks! David Simpson Team Building Asia-st juhtis osalejaid lõbusas mängul põhinevas töötoas FreshBiz, mis on mõeldud meeskonnatöö ja loovuse innustamiseks vähem kui 90 minutiga. Tänaseks päevaks on FreshBiz mõjutanud enam kui 35 000 inimese elu 20 riigis. Ja see ei erinenud kuidagi ka personalivaldkonna tippkohtumisel. Osalejad kinnitasid, et nad said mängu jooksul põnevaid uusi teadmisi nii koostöö, loovuse kui ka iseseisva ettemõtlemise olulisuse kohta. FreshBiz on loodud Ronen Gafni ja Simcha Glucki poolt ning on tänu Catalyst Globali võrgustikule saadaval üle terve maailma.\nGo Team ehk Sünergiline meeskond\nTeam Building Asia lähenes teemale omamoodi ning disainis aadejahi stiilis orienteerumismängu, et innustada osalejate kaasatust erinevate tippkohtumise raames üles seatud boksidega. Osalejatele jagati IPadid, kuhu oli alla laetud Go Team rakendus ning mis juhatas osalejatele teed. Boksidesse saabumisel pidid nad suhtlema seal olevate ettevõtete esindajatega ning vastama selle ettevõte teenuste kohta käivatele 3-4 küsimusele. Kõik osalejad kinnitasid nagu ühest suust, et see oli lõbus ning ainulaadne viis Hongkongis toimuva tippkohtumise uudistamiseks.\nTeam Building Asia kaasasutaja ja tegevdirektor\nStuarti laiahaardelised sidemed ning kontaktid teenindus- ja meelelahutusäris on võimaldanud Team Building Asial põimida uuenduslikke tegevusi meeskonnatöö arendamise harjutuste traditsioonilisematesse elementidesse, viies ettevõtte piirkonna teerajajaks.


Ühemehebände ikka leidub, iseasi, kas ja kuidas nad kontserte annavad. Siin on väike valik neist, kes mulle viimati silma on jäänud:\nGriftis mängib kõiki pille, laulab ja kirjutab muusikat mees nimega Erik Gärdefors. Žanriks on black metal. Muusika ja esitus on emotsionaalselt tugevalt laetud, andes isegi sõnadest aru saamata mõjusalt edasi üksindust ja meeleheidet. Lugu on pärit septembris ilmunud albumilt "Arvet". Seda plaati xxxid ostaksid.\nSun of the Sleepless (de)\nBändi taga seisab uhke nimega mees Ulf Theodor Schwadorf. Taas on tegemist black metaliga, mida olen viimasel ajal päris palju kuulanud, seekord natuke eksperimentaalsemaga. Mulle tundub isegi, nagu oleks uuemas black metalis tekkinud omamoodi saksa koolkond. Lugu on pärit käesoleva aasta plaadilt "To the Elements". Video on ka haarav.\nVeduriks on Jake Rogersi nimeline mees Utah'st. Stiiliks folgi mõjudega MBM. Ja tõesti, selles 2010. aasta (boonus)loos seni ainsalt plaadilt "Ashen Eidolon" on kõik ainult meloodia, meloodia ja veel kord meloodia. Umbes 2.24 peal tuleb küll välja kannatada ka üks kole hevikriise, kuid see jääb tõesti ainukeseks.\nAinsaks liikmeks on Anders Edin, kes YouTube'is sümpaatsel moel oma kuulajatele tänu avaldas. Tegelikult see pole midagi erilist või väga head, lihtsalt selline üsna sirgjooneline MDM, ei mingeid trikke. Aineseks on Sõrmuste Isandast ja Warcraftist inspireeritud fantaasiad.\nBuried Realm (usa)\nBuried Realm on Colorado mehe Josh Dummeri sooloprojekt. Stiiliks võiks vist üldiselt olla meloodiliste elementidega death metal. Tema äsja ilmunud debüütalbumil "The Ichor Carcinoma" teevad külalistena kaasa ka muusikud sellistest tuntud bändidest nagu The Black Dahlia Murder, Cannabis Corpse, Wintersun, Arch Enemy, Soilwork, Nightrage jt. Paraku tuleb ette ka ebameeldivat nähtust nimega clean singing ning kui juba Soilwork pundis on, siis kardetavasti midagi head oodata ei ole. Antud lugu aga lajatas küll positiivses mõttes võimsa vokaali ja mõnusa raskepärase kõlaga.\nSildid: Black Metal, Death Metal, Experimental, Folk Metal, MBM, MDM\nMulle meeldib YouTube, aga delikaatsuslevel vajab vist veel timmimist: kuulasin just Nargarothi lugu "The Day Burzum Killed Mayhem", kui YT pakkus järgmiseks Burzumi "Dunkelheiti"...\nBy xxx 1 kommentaar:\nSildid: Black Metal, Huumor