Rizikové jevy. Přehled vybraných jevů rizikového chování. školení pedagogického sboru ZŠ Velké Opatovice. leden Mgr. Markéta Illová, ŠMP - PDF\nRizikové jevy. Přehled vybraných jevů rizikového chování. školení pedagogického sboru ZŠ Velké Opatovice. leden Mgr. Markéta Illová, ŠMP\nDownload "Rizikové jevy. Přehled vybraných jevů rizikového chování. školení pedagogického sboru ZŠ Velké Opatovice. leden 2013. Mgr. Markéta Illová, ŠMP"\n1 Rizikové jevy Přehled vybraných jevů rizikového chování školení pedagogického sboru ZŠ Velké Opatovice leden 2013 Mgr. Markéta Illová, ŠMP Netolismus Termínem netolismus označujeme závislost (závislostní chování či závislost na procesu) na tzv. virtuálních drogách. Mezi ně patří zejména počítačové hry, sociální sítě, internetové služby (různé formy chatu), virální videa, televize aj. Z výše uvedeného je zřejmé, že se jedná o psychickou závislost, nikoli o závislost fyzickou, ke které dochází při konzumaci běžných drog (alkohol atd.). Netolismus je velmi často spojen s prostředím online her na bázi MMORPG (massively multiplayer online role play game) tedy her, ve kterých hrají online tisíce hráčů v jednom virtuálním prostředí. Tyto hry jsou celosvětově velmi rozšířené a oblíbené, hrají se nejen v zahraničí, ale také v České republice. Za online hru nejčastěji vyvolávající či podporující závislostní chování je považován World of Warcraft (WoW), který má po celém světě předplaceno 12 milionů hráčů (údaje k červnu 2011), další milióny hráčů tuto hru hrají na tzv. privátních serverech (kde hráči neplatí žádné poplatky). Zaměříme-li se na oblast online MMORPG her, můžeme říci, že MMORPG hry v kombinaci s dalšími internetovými službami jsou schopny uspokojit téměř beze zbytku veškeré lidské potřeby. A v případě, že z principu nemůže k uspokojení potřeby dojít (např. u fyziologických potřeb), jednoduše hráč potřebu potlačí. Uspokojení potřeb je v prostředí virtuálních online her ve srovnání s reálným 1\n2 nevirtuálním světem poměrně snadné neúspěch můžete prostým opakováním změnit v úspěch. Lákadlem, díky kterému MMORPG hry získávají stále nové hráče, je rovněž komunitní (chcete-li týmový) způsob hraní bez spolupráce s ostatními hráči určité herní úkoly nemůžete splnit (např. zabít silného virtuálního draka). Proto také celá řada MMORPG (včetně WoW) umožňuje vytvářet sociální skupiny tzv. gildy či týmy. S příslušností k týmu pak roste zodpovědnost, se kterou do hry hráči přistupují. Jejich přítomnost ve hře je pak nutná právě proto, že by bez nich celý tým nemohl zadané úkoly splnit. Online kooperace má i další pozitiva, např. silnější hráči pomáhají slabším. Velkým problémem, který podporuje rozvoj závislostního chování v prostředí MMORPG, je neexistence konce hry. MMORPG zpravidla nemají žádný konec, s rostoucím množstvím hráčů autoři do hry dodávají nové úkoly, rozšiřují herní možnosti, vydávají tzv. datadisky, které umožňují pokračovat ve hře do nekonečna. MMORPG tedy nelze vyhrát. Online hraní v principu není nebezpečné, pokud jej jako hru vnímáte a dokážete mu vyhradit jasně dané meze a pravidla. K těm patří i stanovení začátku a konce. V principu není důležité, jak dlouho hru hrajete, pokud to nemá přímý vliv na váš reálný život. Existují hráči, kteří např. celý rok online hry nehrají s výjimkou např. jednoho týdne v roce, kdy hrají intenzivně i 12 hodin denně. Řada hráčů rovněž online hru bere jako příjemnou relaxaci po namáhavém dni stráveném např. prací i zde jde o projev běžné relaxace, potřeby odreagovat se. Bohužel v řadě případů netolismus vede ke ztrátě sociálních vztahů ve skutečném světě, destrukci rodiny, ztrátě zaměstnání atd. Online hry jsou na druhou stranu velmi nebezpečné, pokud je hrají školou povinné děti. Ty totiž mají s hraním počítačových her podstatně větší problémy než dospělí hráči. K dalším příznakům (dle Pedagogicko-psychologické poradny Brno) patří: - méně vykonané práce, - pocit prázdnoty, když není člověk u počítačem, - ztráta kontroly nad časem stráveným u počítače, - brzké vstávání k počítači nebo ponocování u počítače, - rostoucí nervozita a neklid, když delší dobu nemůže hrát, - přemýšlení o počítači, když ho zrovna nepoužívá, - kradení peněz na nákup her, - stále více a více času potřebného k uspokojení ze hry, - lhaní o své závislosti, - hraní kvůli úniku od osobních problémů, - narušené vztahy s rodinou, - zanedbávání učení, 2\n3 - opouštění dřívějších zájmů a přátel, - zhoršující se školní výsledky. Netolismus s sebou nese celou řadu tělesných i psychologických či sociálních rizik. Rizika spojená s netolismem 1. Tělesná rizika Sedavý způsob života, obezita, cukrovka, srdeční nemoci. Bolesti šíje, ramen, bederní páteře, drobných kloubů, zápěstí atd. Nemoci očí, silné zatěžování zraku. Epilepsie. Dlouhodobý stres a s tím související zdravotní problémy. Větší tendence riskovat a vyšší riziko úrazů. 2. Psychologická a sociální rizika Špatná organizace času, nepravidelnost v jídle, nedostatek spánku. Zhoršení mezilidských vztahů, úzkost ve vztazích, neschopnost řešit problémy v komunikaci. Horší školní prospěch nebo soustředění na práci. Násilí v počítačových hrách zvyšuje agresivitu, sklon ke rvačkám, šikanování, nepřátelské nebo podezíravé naladění vůči světu (dle Nešpora, u dalších se o tomto polemizuje a tvrdí opak). Vyšší riziko zneužívání alkoholu a drog. Poruchy paměti. Návykové chování ve vztahu k počítačům. Dochází ke zhoršování vztahů v rodině a partnerských vztazích. Se vzrůstajícím časem, který hře lidé věnují, omezují veškeré ostatní aktivity, tedy zájmy, koníčky a sport. Ty postupně redukují, až je nakonec zcela opouštějí. A další. Riziko vzniku netolismu roste zejména u těch, kteří již mají problémy v reálném světě a ty kompenzují ve světě virtuálním. Zde pak hledají útočiště a svůj neúspěch v realitě nahrazují úspěchem v kyberprostoru. Samozřejmě hra se může stát rovněž akcelerátorem neúspěchu v reálném světě. Jak předcházet závislosti na počítačových hrách? Sledujte, jaké hry děti hrají. Uvědomte si, že hry mají i kladné stránky, některé umožňují rozvíjet logiku, postřeh,schopnost orientace ve složité situaci, koordinaci očí a rukou, koncentraci, plánování, řešení problémů a další schopnosti. Důležitý je výběr her. Hrejte hry spolu s dítětem a potom si o nich povídejte - pomáháte tak rozlišovat fikci odreality. Stanovte striktní limity, kdy může dítě hrát a kdy ne. 3\n4 Dávejte pozor, aby dítě nehrálo hry u kamarádů. Zjistěte, zda dítě hraním počítačových her neutíká od nějakých problémů. V průběhu hraní veďte dítě k tomu, aby si po určité době (př. po hodině) udělalo přestávku, během ní o hře mluvte. Podporujte dítě v jiných zájmech. Předcházejte tomu, aby se dítě nudilo. Posilujte zdravé sebevědomí dítěte. Kybergrooming Kybergrooming je termín, který označuje chování uživatelů internetu, které má v dítěti vyvolat falešnou důvěru a připravit ho na schůzku, jejímž cílem je nezletilou/zletilou oběť pohlavně zneužít. Útočníci jsou tedy často pedofilové. Kybergrooming je velice často vázán na synchronní i asynchronní komunikační platformy, nejčastěji veřejný chat, seznamky, dále ICQ a y. Za kybergrooming se také v širším pojetí považují jakékoli způsoby manipulace dětí a mladistvých prostřednictvím ICT (např. ve spojení s terorismem apod.). Proces manipulace dítěte pedofilním kybergroomerem obvykle prochází několika základními etapami: 1. Vzbuzení důvěry a snaha izolovat oběť První etapou kygergroomingu je obvykle snaha útočníka vzbudit důvěru u vybrané oběti (dítěte). To probíhá například tak, že se kybergroomer staví v komunikaci do pozice osoby, která oběti rozumí, která chápe její problémy, která má pokud možno stejné problémy a pomůže je dítěti vyřešit. Kybergroomer se snaží získat ve vztahu k oběti pozici dobrého kamaráda. Kybergroomeři často s dětmi řeší citlivá témata, jako např. manželské problémy, sexuální život dospělých apod. Útočníci také často mladistvým uživatelům internetu ukazují pornografické materiály (tato činnost je v mnoha právních systémech ilegální), které zasílají prostřednictvím chatu, em či přímo běžnou poštou. Útočník zároveň oběť izoluje od okolí např. rodičů či kamarádů (rodiče ti nerozumí, já ano, mně se můžeš svěřit se svými problémy neříkej o tom ostatním dětem, žárlily by neříkej o tom mamince...kdybys jí to řekl/a, nenáviděla by tě ). Často v této etapě oběť získá dítěte, telefonní číslo na mobil nebo jeho adresu či adresu školy, kterou navštěvuje. 4\n5 2. Podplácení dárky či různými službami, budování kamarádského vztahu Získaný vztah kybergroomer posiluje různými dárky (peníze, mobilní telefon, drahé hračky a oblečení) či službami (návštěva kina). Tyto dárky dává dítěti bez konkrétní příčiny, jednoduše dítě podplácí. 3. Vyvolání emoční závislosti oběti na osobě útočníka V této etapě vzniká emoční závislost oběti na osobě útočníka. Kybergroomer zná nejintimnější tajemství dítěte, dítě netuší, jak mocnou zbraň útočníkovi poskytlo. Děti pak často lžou rodičům o tom, jak a s kým tráví svůj volný čas, nesvěřují se rodičům se svými problémy, důvěřují kybergroomerovi, který se pro ně stává důvěrným a exkluzivním přítelem. 4. Osobní setkání Pokud dosud nedošlo k osobnímu kontaktu kybergroomera a oběti, ve fázi emoční (či jiné) závislosti pravděpodobně k nějakému druhu kontaktu dojde. Ten může být realizován procházkou v parku, návštěvou ZOO či kina, diskotéky či klubu, případně přímo návštěvou bytu kybergroomera. 5. Sexuální obtěžování, zneužití dítěte Poslední etapou je sexuální obtěžování a zneužití dítěte kybergroomerem. Podle některých výzkumných šetření realizovaných v USA (2006) bylo každé páté dítě (10-17 let), které navštěvuje pravidelně online chat, kontaktováno kybergroomerem (pravděpodobně pedofilem). Alarmující je fakt, že pouze 25 procent dětí oznámilo snahu kybergroomera o navázání sexuálního kontaktu dospělým (rodičům, učiteli apod.). V České republice se s kybergroomingem setkáme stejně jako kdekoli jinde v Evropě. Dokumentované jsou případy, kdy kybergroomer kontaktoval děti prostřednictvím různých internetových seznamek a nabízel jim peníze či různé dary. Jakmile pak došlo ke kontaktu dítěte a kybergroomera, došlo k sexuálnímu styku. Nejlepší obranou před kybergroomingem je prevence. Ta spočívá zejména v dobré komunikaci rodičů s dětmi. Rodiče musí dětem věnovat dostatek času a hovořit s nimi, musí si s dítětem vytvořit důvěrný vztah. Děti pak musí naučit, že se jim mohou svěřit s jakýmkoli problémem. Zároveň je nutné děti informovat o tom, jaká nebezpečí jim hrozí a jak se jim vyhnout. 5\n6 Sexting Poměrně nový fenomén, který je spojen s využíváním informačních a komunikačních technologií mladistvými a dětmi, je tzv. sexting(česky sextování). Slovo sexting je složeninou vzniklou ze slov sex atextování = elektronické rozesílání textových zpráv, fotografií čividea se sexuálním obsahem. Tyto záznamy (fotografie, video) jsou pakčasto zveřejněny na internetu - zejména dojde-li k ukončení vztahu mezimladistvými. První případy sextingu byly zdokumentovány v roce Sexting podporuje šíření pornografie mladistvých a dětí, které je celosvětově zakázáno. V České republice již byla zaznamenána řada případů sextingu, řadu z nich lze posuzovat právě jako šíření dětské pornografie. Napříkladšestnáctiletá studentka Mladoboleslavského gymnázia se nechalavyhecovat od kamarádů a svlékla se při přestávce mezivyučováním.spolužáci ji přesvědčili, aby se svlékla a nechala senatočit na mobil, jak masturbuje. Kauza došla tak daleko, že případvyšetřuje Policie ČR. Video bylo ukradeno ze serveru dále pak putovalo internetem. Za jeho šíření bylo napříkladpropuštěno několik zaměstnanců mladoboleslavské Škoda Auto, dalším bylsnížen plat. Známý případ sextingu představuje i kauzanezletilého Phillipa Alperta z Floridy. Aniž by o ně žádal, jehopřítelkyně mu zaslala své nahé fotografie. Když se rozešli, Philiprozeslal její nahé fotografie kamarádům a také rodičům dívky. Philipbyl usvědčen a odsouzen na 5 let podmíněně z šíření dětské pornografiea až do svých 43 let bude zařazen do registru sexuálních útočníků. Jetak na registru sexuálních útočníků společně se sexuálními násilníky,devianty, lidmi, kteří obtěžovali nezletilé apod. Podobně je na tomřada mladistvých, kteří se baví například tím, že si vzájemně posílajísvé nahé fotografie. I oni mohou být v USA obviněni a odsouzeni zašíření dětské pornografie. Některé případy sextingu mohou končiti tragicky. Z poslední doby je známý například případ Jessicy Logan(18) z USA, která spáchala sebevraždu poté, co její bývalý přítel zveřejnil Jessičiny intimní fotografie, které mu poslala v době, když spolu ještě chodili. Od té doby byla Jessica vystavena neustálému posměchu ze strany spolužáků. Jessica vystoupila i v televizi a požádala spolužáky, aby ji nechali na pokoji. Útoky však nepřestaly, Jessica tlak nevydržela a spáchala sebevraždu. V českých podmínkách se každý případ sextingu řeší individuálně, některé případy jsou vyhodnoceny jako přestupek, jiné jako trestný čin (záleží na druhu fotografií a způsobu jejich pořízení), u mladistvých osob může být 6\n7 sexting považován za trestný čin ohrožování mravní výchovy mládeže. Některé případy sextingu lze také řešit občansko právní cestou. Riziko sociálních sítí Termín sociální sítě označuje internetové projekty, které jsou zaměřeny na sdílení informací o jednotlivých uživatelích (včetně sdílení fotografií a dalších osobních údajů), prezentaci těchto uživatelů pomocí propracovaných profilů, umožňují také navazovat sociální vztahy s okolními uživateli (pomocí řady zajímavých nástrojů, diskusních skupin, online her, komunikačních fór a chatu), jsou prostorem pro interaktivní zábavu, zkrátka a dobře sociální sítě jsou virtuální reprezentací lidské společnosti. Sociální sítě umožňují realizovat řadu zajímavých činností, lze je využít k zábavě i vzdělávání, jsou zajímavými marketingovými prostředími s přesně cílenými reklamními možnostmi (díky zveřejněným osobním údajům lze internetovou reklamu zaměřit opravdu efektivně a přesně). Veškeré služby spojené s vytvářením virtuální společnosti jsou samozřejmě zdarma, zpoplatněny jsou pouze komerční marketingové produkty, zejména různé druhy PPC reklamy. Mezi nejznámější a v České republice také nejvyužívanější sociální sítě patří zcela jistě Facebook. Ten je dostupný a aktivně využívaný dětmi a dospělými. Se sociálními sítěmi a jejich fungováním je však spojena řada problémů. 1. Sociální sítě slouží jako úložiště osobních údajů. Tyto údaje lze poměrně snadno od uživatelů sociálních sítí získat a následovně zneužít například v rámci nebezpečných komunikačních technik. Řada uživatelů sociálních sítí zveřejňuje své fotografie se zachyceným obličejem, sociální sítě obsahují i fotografie mladistvých, které lze právě díky zveřejněné fotografii tváře účinně manipulovat. Fotografie tváře je jedním z nejsnadněji zneužitelných osobních údajů, protože umožňuje jednoznačnou identifikaci oběti. Časté jsou případy, kdy kyberútočník získá fotografii nezletilé oběti, kterou pak následně vydírá tím, že jí vyhrožuje zveřejněním fotografie s dehonestujícím doprovodem (např. toto je zloděj, toto je gay, toto je děvka). Osobní údaje lze zneužít explicitně i pro phishing, pharming, obecně metody sociálního inženýrství. Velké nebezpečí také představuje nevědomé sdílení osobních údajů prostřednictvím různých aplikací a her. Ty často v licenčním ujednání obsahují informaci o tom, že uživatelské údaje uživatelů aplikace budou šířeny a sdíleny s ostatními. Kdo z nás si však čte licenční ujednání? Neznalost ovšem neomlouvá! Smutná statistika vypovídá, že 98 % dětských uživatelů internetu v ČR sděluje lidem známým z internetu své osobní údaje (E-Bezpečí, 2009). 7\n8 2. Uživatelé sociálních sítí se chovají v kyberprostoru jinak než v běžném životě. Tento problém souvisí s budováním virtuálních sociálních vztahů jiné úrovně, které jsou spojeny obecně s fenoménem anonymity uživatelů internetu a otevřeností virtuálního prostoru pro komunikaci. V rámci virtuálních prostředí totiž uživatelé (narozdíl od reálného světa) komunikují bez rozdílu věku a pohlaví, může snadno docházet ke komunikaci dětí s dospělými, mizí vymezené společenské role, dochází ke snadnému překonání různých komunikačních bariér (introvert může virtuálně komunikovat podstatně snadněji než v běžné interpersonální F2F komunikaci), mění se sociální statut budovaný v běžných sociálních skupinách apod. Velký rozdíl představuje také řešení komunikačních konfliktů, sociální sítě neučí budovat kompromisní řešení, což naopak řada běžných komunikačních situací vyžaduje. V rámci sociální sítě se jednoduše "odpojíte", pokud se vám komunikace přestane líbit. 3. Sociální sítě jsou prostorem pro existenci sociálněpatologických jevů, zejména kyberšikany, kybergroomingu, sextingu, kyberstalkingu apod. Díky neexistujícímu systému ověřování pravdivosti osobních údajů uživatelů může docházet například k situacím, kdy uživatel-manipulátor předstírá jiný věk a vzhled a využije důvěřivosti uživatelů, kteří pak svolí k osobní schůzce (tzv. kybergrooming). Ta může skončit tragicky, jak dokladuje nedávno řešený případ Ashleigh Hallové, která byla uživatelem Facebooku zmanipulována k osobní schůzce a zavražděna. Díky zveřejněným fotografiím a základním osobním údajům se uživatelé sociálních sítí zdají být věrohodnější, opak je však často pravdou. Na pravdivost informací v sociálních sítích nelze spoléhat. Výzkumy dokazují, že 42,5 % dětí je ochotno jít na osobní schůzku s člověkem, kterého znají jen z internetu (E-Bezpečí, 2009). Sociální sítě mohou také sloužit jako nástroje pomsty, pro útočníky je snadné vytvořit útočné diskusní skupiny zaměřené na konkrétní osobu či falešný profil oběti s urážlivým obsahem, časté je také zneužití fotografie uživatele pro fotomontáž a následné šíření tohoto obsahu ostatním uživatelům. Tyto projevy lze zařadit mezi tzv. kyberšikanu, které je dle statistik vystaveno 39 % uživatelů internetových sociálních sítí % dětí (ve světové populaci) se také stalo oběťmi kyberšikany. Ačkoli jsou sociální sítě opatřeny "záchrannými tlačítky" pro nahlášení závadného obsahu či jednání, ke kyberšikaně uživatelů dochází a docházet pravděpodobně bude i nadále. Podle výzkumného šetření E-Bezpečí na vzorku více než 1000 dětí má 14,5 % českých dětských uživatelů internetu účet na sociální síti Facebook. Je tedy jasné, že děti sociální sítě aktivně využívají a tráví v kyberprostoru vysoké procento svého volného času. 8\n9 Sociální sítě jsou zcela jistě zajímavými produkty, které mají velký vliv na populaci. Dalo by se říci, že sociální sítě jsou návykové a řada uživatelů je chce pravidlně navštěvovat a plnit nejrůznějšími informacemi. Sociální sítě umožňují udržovat dávno ztracené sociální vazby a vytvářet vztahy nové (naopak od běžného nevirtuálního života, kde je člověk limitován časem a prostorem). To vše má ovšem vliv na budování dovedností v oblasti přímé sociální interakce - jednoduše řečeno - čím více času trávíme na Facebooku, tím méně času trávíme přímou komunikací s lidmi. Na závěr je třeba říci, že by bylo dobré skutečně si rozmyslet, jakým způsobem budeme své vztahy budovat. Mladí lidé jsou dnes zvyklí navazovat vztahy ve virtuálních prostředích (sociálních sítích), aniž by se s virtuálními kamarády či partnery osobně setkali. V lidském životě je však nutná přímá bezprostřední sociální interakce - ať již v rámci rodiny, školy, zaměstnání. Nebo se mýlím? Bude budoucnost opravdu pouze o virtuálních vztazích? Outing je nový pojem, který sice mezi teenagery často neuslyšíte, s jeho projevy se ale setkáte častěji: jde o fotografování a natáčení oběti v intimních a trapných situacích, například při převlékání nebo na toaletě, a následné zveřejnění takových materiálů, nejčastěji na internetu. Pachatelé outingu se někdy dokonce mohou snažit oběť vydírat a přimět ji, aby choulostivé informace o sobě zveřejnila sama. Happy Slapping je nový alarmující trend mezi teenagery, kdy je nic netušící oběť fyzicky napadena skupinou útočníků. Další z pachatelů zároveň celý útok natáčí většinou pomocí videokamery v mobilním telefonu. Záznam se potom obvykle rozšíří na internetu nebo ho pachatelé rozesílají na mobilní telefony kamarádů svých a kamarádů oběti. Oběť je tak traumatizována několikanásobně: jak samotným útokem, tak i následným ponižujícím zveřejněním videa. Existuje několik typů videí obsahujících násilí. Některá jsou jen zinscenována, jiná jsou tvořena úryvky z filmů, ostatní jsou nahrávky skutečných násilných činů. Stále častěji se na internetu objevují i videa zachycující znásilnění nebo smrt. A asi není nutné připomínat, že jde o trestný čin. Samotné mobily nejsou příčinou šikany, násilí je společenský fenomén, který nesouvisí s rozvojem technologií: teenageři procházejí obdobím, kdy chtějí zkoušet nové věci, zkoušet hranice, ukázat se před partou a být v něčem zajímaví. Často si přitom neuvědomí, že už dávno překročili mantinely nevinné legrace. Kyberšikana tak často bývá nevědomá a neúmyslná, zraňuje ale úplně stejně. 9\n10 Orthorexie Orthorexie je chorobná posedlost zdravým stravováním a přehnané vyhýbání se všemu, co se považuje za nezdravé. Tato posedlost má dotyčnému zajistit dokonalé zdraví a dlouhý život. Poprvé tento název použil v roce 1997 dr. Steven Bratman ve své knize Health Food Junkies. Název pochází z řeckého ortho správný, pravdivý. Jak se orthorexie projevuje? Nejde zde jako u anorexie a bulimie o to, kolik, ale, co jíme. Orthorektici jsou posedlí kvalitou stravy a vyřazují ze svého jídelníčku všechny nezdravé potraviny. Co orthorektik považuje za zdravé a nezdravé, závisí hodně na tom, z jakého výživového směru daný člověk vychází. Většinou je to makrobiotika, vegetariánství, frutariánství, konzumace čistě syrové stravy, diety s velmi nízkým obsahem tuku, dieta podle krevních skupin apod. Některé zásady těchto způsobů stravování, které stojí v pozadí nemoci, mohou být i zdraví prospěšné. Nebezpečná je však právě fanatická posedlost, která nakonec způsobí nemoc. Na rozdíl od anorexie, orthorektičtí pacienti většinou neřeší problémy se svou váhou a nepovažují se za obézní. Pro ortorektiky, kteří vyznávají veganství, frutariánství a syrovou stravu, je nejdůležitější pocit čistoty, a to nejen čistoty těla, ale také ducha. Orthorexie začíná velmi nevinně. Začíná jako touha překonat chronické onemocnění nebo prostě jen obecně zlepšit své zdraví. To však vyžaduje razantní změnu jídelníčku, kterou ne každý bez problémů zvládne. Je zapotřebí mít železnou vůli a velkou dávku nadhledu nad těmi, kteří zůstali u tzv. nezdravého jídla. Postupem času začíná postižené více a více zaměstnávat co jíst, v jakém množství a jaké zdravotní důsledky má dietní chyba, až nakonec podřídí zdravému stravování celý svůj život. Orthorektikovi dokáže zkazit náladu jedna lžička zmrzliny na oslavě narozenin a několik dní se bude trápit tím, že si místo syrové brokolice dal vařenou. Po stravovacím prohřešku (může jít klidně i o sezobnutí jedné rozinky) následuje pokání. To je většinou striktní dieta a půsty. V prvé řadě si musíme uvědomit, že orthorexie je nemoc, a to nemoc zákeřná, neboť na rozdíl od anorektiků a bulimiků, kteří si většinou uvědomují, že si poškozují zdraví, jsou orthorektici na své chování pyšní vždyť dbají o své zdraví. Jsou také přesvědčeni, že když bude jejich strava dokonalá, bude v pořádku i všechno ostatní. Orthorektici jsou více ohroženi psychickým stresem než tělesným strádáním. V některých případech ale dochází k závažnému snížení váhy, a to nejčastěji u vyznavačů veganství a syrové stravy, pak se jedná o orthorektickou 10\n11 anorexii. Ta může vyústit v těžkou podvýživu a končit i smrtí. Onemocnění dále vede k zanedbávání rodiny, přátel, práce a koníčků. Nemocní tráví hodně času vyhledáváním informací o tom, jaké látky jsou pro zdraví nezbytné, v jaké formě a jakých poměrech je má organismus dostávat. Máte-li někoho takto nemocného ve svém okolí, vyplňte s ním dotazník, podle kterého je možné posoudit závažnost onemocnění: Strávíte denně více jak tři hodiny přemýšlením o zdravé stravě? Záleží vám více na zdravotní hodnotě toho, co jíte než na příjemném prožitku, který strava přináší? Zjistili jste, že s rostoucí zdravotní kvalitou vaší stravy klesá souběžně kvalita vašeho života? Jste na sebe v otázkách stravy stále přísnější? Vyměnili jste prožitek, který vám přinášela strava, za dobrý pocit, že jíte správně? Cítíte vyšší sebeúctu na základě dojmu, že jíte zdravě, a současně pohrdáte těmi, kteří jí nezdravě? Izoluje vás sociálně váš způsob stravování? Když se stravujete způsobem, který považujete za správný, přináší vám to uklidňující pocit sebekontroly? Plánujete si svůj zítřejší jídelníček již dnes? Když nedodržíte plánovanou dietu, dostaví se pocit viny nebo ztráty sebeúcty? Kladná odpověď na jednu nebo dvě z otázek svědčí pro mírný sklon k orthoexii. Kladná odpověď na 4 a více otázek znamená, že je daný člověk již značně ohrožený. Pokud někdo odpoví kladně na všechny otázky, potřebuje nezbytně pomoc odborníka. Zdravá strava je rozhodně důležitou součástí našeho života, ale v případě, že se snaha o zdravé stravování stává posedlostí, může vážně ohrozit tělesné i duševní zdraví postiženého. Každý extrém škodí Přísné a striktní diety tělo oslabují, protože dochází k deficitu důležitých živin (stopových prvků, vitamínů a bílkovin) Dlouhodobé používání potravinových a vitamínových preparátů není pro tělo bezpečné Při radikálním vyloučení tuků ze stravy vzniká velký deficit vitamínů A, E, D ( jsou totiž rozpustné v tucích) 11\n12 Extrémní dlouhodobá fyzická zátěž tělo oslabuje a je tak náchylnější k různým úrazům a onemocněním ( únavová zlomenina) V důsledku nadměrné sportovní zátěže, může nastat řídnutí kostí ( velké riziko vzniku osteoporózy u žen Oslabená je i naše psychika (vzniká dlouhodobá únava, někdy nespavost, podrážděnost až agresivní chování) Logickým výsledkem výše uvedeného je fyzický i psychický kolaps Prokrastinace Vysokoškolští studenti často odkládají své úkoly a povinnosti. Prokrastinace (česky též liknavost nebo otálení) je chorobné odkládání úkolů a rozhodnutí, které je doprovázeno nepříjemnými pocity, nejčastěji úzkostí. Každý z nás do jisté míry prokrastinuje. Pokud nám ovšem prokrastinace zabrání v normálním fungování, stává se z ní problém. Nikdy nedělej dnes to, co můžeš odložit na zítra. A ještě lépe: nikdy neodkládej na zítra to, čemu se můžeš vyhnout úplně!" O prokrastinaci hovoříme tehdy, když dojde ke vzniku neúměrně veliké časové prodlevy mezi úmyslem či odhodláním začít pracovat na úkolu (nebo jej dokončit) a skutečným zahájením (nebo ukončením) práce. Časová prodleva je neadekvátní tehdy, když čas, který je potřebný pro jeho zdárné splnění neodpovídá vnitřním normám a/nebo schopnostem jedince, který prokrastinuje. Fenomén prokrastinace má úzký vztah s vývojem naší společnosti, která je orientována na výkon. Pokud vyjdeme z předpokladu, že výkonní jedinci jsou obvykle také úspěšní, lze podle této teze považovat prokrastinátory za neúspěšné. V prostředí vysokoškolského studia hovoříme o takzvané akademické prokrastinaci. Vysokoškolský systém je nastaven tak, že poskytuje studentům dostatečný prostor a volnost ve vzdělávání. Přes nesporné výhody však tato forma vzdělávání v sobě nese jistá úskalí. Jedním z nich je i prokrastinace. Panuje předpoklad, že u studentů, kteří běžně prokrastinují, je tato tendence na překážku jejich akademické reputaci, schopnostem dostatečně zvládat učební materiál a ovlivňuje i samotnou kvalitu jejich života. Výzkumy naznačují, že čím delší dobu student stráví na vysoké škole, tím se jeho prokrastinační tendence zvyšují. Také bylo zjištěno, že vysokoškolští studenti u sebe pozorují prokrastinační tendence častěji u písemných a termínovaných úkolů než u povinné četby, studia na zkoušku nebo docházky na závazné schůzky. 12\n13 Prokrastinace jako žádoucí chování Pozor, ne každé odkládání je prokrastinace! Jako forma žádoucího chování může být situační prokrastinace chápána především ve dvou případech. Tím prvním je vyvarování se ukvapených závěrů a rozhodnutí (ve smyslu lidového rčení: Ráno moudřejší večera) - ve smyslu funkční, resp. aktivní formy prokrastinace. Druhým případem je prokrastinace jako součást tvořivého procesu, v klasickém modelu (fáze orientace, přípravy, analýzy, ideace, inkubace, syntézy, evaluace), kde v rámci stádia inkubace problém na vědomé úrovni opouštíme - odkládáme, avšak správné řešení se náhle vynoří. Někdy je tento proces nazýván též kreativní pauzou. Jak již bylo řečeno, odehrávají se tyto procesy víceméně na základě volní (racionální) volby. Jak s prokrastinací bojovat? Lidem trpícím prokrastinací mohou pomoci specializovaní psychologové, či svépomocné terapeutické skupiny. Pokud se s ní ale chcete vypořádat sami, existuje několik tipů, jak s ní bojovat. Práce s nesoustředěností Nesoustředěnost na úkol a jeho dokončení je jedním z prvotních problémů. Pokud ji dokážete překonat, jste na dobré cestě. Zbavte se problémů s nesoustředěním. - Uvědomte si, kdy se přestanete na zadaný úkol soustředit a pokuste se přimět pokračovat v práci. Pojmenování příčiny nesoustředěnosti je prvním krokem k jejímu zvládnutí. Zbavte se věcí, co Vás rozptylují. - Toto je největší problém lidí studujících či pracujících doma. Velmi často podléhají svodům televize, kuchyně či Internetu. Z pracovního stolu odstraňte všechny zbytečné věci a je-li to možné, odpojte si i Internet. Uspořádání prostředí zvyšuje pravděpodobnost dokončení úkolu. - Tato strategie vychází z poznatků, že dostatečná úroveň kontroly podnětů z vnějšího prostředí má pozitivní vliv na výkon. Pracovní prostředí mnohdy neposkytuje potřebné podmínky pro koncentraci a prokrastinátoři jsou rozptylováni nežádoucími podněty. Jak se více namotivovat? Uvědomte si proč" vůbec chcete na úkolu pracovat? - I když se to zdá hodně přitažené za vlasy, za mnohé potíže s motivací může jednoduchý důvod. Jste si skutečně jistí, proč tuto věc chcete dělat? Odpověď na proč" musí vycházet z Vás. Nemůže vám ji nikdo nadiktovat. Že je to samozřejmé? Najděte opravdu důležité důvody. Váháte-li jen chvíli, sepište si je. Pokud si totiž nejste schopni odpověď na otázku Proč se tímto úkolem vlastně zatěžuji?", máme pro vás velmi špatnou zprávu. Chuť ani motivace se nedostaví. A co je horší, možná se nedostaví ani pocit z dobře vykonané práce. 13\n14 Udělejte si poznámky. - Sepište si co a dokdy máte udělat a dejte si poznámky na viditelné místo. Po dokončeném úkolu si je zkuste odškrtávat, což Vám může přinést jistý pocit sebeuspokojení. Poznámky by měly být umístněny na viditelném místě (např. na dveřích, monitoru počítače) nebo jsou vedeny v elektronických nebo stránkových diářích, které denně používáte. Ráno se do poznámek pravidelně podívejte, naplánujte si podle nich pracovní den, a večer zhodnoťte, zda se Vám plán podařilo splnit. Stanovte si nějakou odměnu. - Jaká bude odměna za splnění Vašeho úkolu? Řekněte si, že dokud nedokončíte stanovený úkol, odepřete si určité potěšení nebo nějakou svou malou neřest (Facebook, hru, čokoládu, hospůdku atd.). Dřív, než splníte své předsevzetí, si to prostě nedovolíte. Převezměte vlastní zodpovědnost za své chování. - Jak už jsme uvedli výše v textu, prokrastinátoři pro své chování často přicházejí s různými typy omluv, které jsou okolím mnohdy přijímané jako oprávněné. Často se stává, že jedinec nesplní svou povinnost včas a lidé z jeho okolí jsou nuceni úkol dokončit za něj. Za těchto okolností se však prokrastinující necítí za nedodržení termínu zodpovědný. Z tohoto pohledu je důležité, aby byl prokrastinátor seznámen s následky, které při nedodržení termínu ponese. Nicméně s ohledem na již zmiňovanou nízkou sebeúctu, je důležité klást důraz na selhání při plnění úkolu, nikoliv označit jedince jako selhání. Vylepšení time managementu Organizace času je klíčovou dovedností pro všechny, kteří se rozhodli nebo jsou nuceni studovat či pracovat samostatně. Studium na vysoké škole je na samostatné a termínované práci založené. Vyjmenované strategie nepředstavují úplný výčet všech možností, ale jelikož jednotlivé postupy neúčinkují u všech prokrastinátorů stejně, čím více jich vyzkoušíte, tím spíše připadnete na některou, která Vám pomůže. Stanovte si priority. - Pokud máte úkolů více, rozdělte si je na ty, které nepočkají a na ty, které tolik nespěchají. Mnoho odkladačů totiž odkládá ty úkoly, které jsou v daný čas nejdůležitější a nejvíce spěchají. Úkol si rozdělte na menší úseky. - Prokrastinátor se musí naučit postupovat směrem k cíli po dílčích krocích. K dalšímu kroku může přistoupit až po splnění toho předchozího. Často se doporučuje rozepsat si jednotlivé kroky na papír a sledovat vlastní postup; odškrtávání úkolů je formou odměny. Po každém vypracovaném úseku si dejte menší pauzu, můžete si dát kafe, nebo si přečíst noviny. Prostě se snažte přijít na jiné myšlenky a na zadaný úkol se snažte nemyslet. Přestávku ovšem zbytečně neprotahujte. Po každém splněném úseku se Vám postupně bude vracet sebevědomí a budete získávat chuť úkol dokončit. Vedle odškrtávání úkolů lze přidat i hmatatelnější formu odměny (např. návštěvu oblíbené restaurace). 14\n15 Rozdělte si čas na stejné časové úseky a ty pak přesně naplánujte. - Tato metoda zvaná time-managing nám usnadní situaci - víme, že čas věnovaný určitému úkolu, je poměrně krátký, a tím pádem lépe zvládnutelný. I 5 minut stačí. - Další možností je naplánovat si práci na nepříjemném úkolu na pouhých pět minut. Tím oblafneme naši vlastní vůli v tom základním - začít. Je celkem pravděpodobné, že po pěti minutách se do práce zabereme natolik, že jí věnujeme více času. Jen nepřetrhnout řetěz. - Další fintou, kterou můžete zkusit na pravidelně se opakující nepříjemnou činnost, je tvoření řetězce v kalendáři. Každý den, kdy jsme denní úkol splnili, v kalendáři zakrou.žkujeme. Když vydržíme několik dní, už se nám nebude chtít řadu kroužků přerušit a lépe se donutíme splnit úkol každý další den. Vynechejte maximálně 2 dny za sebou. Nikdo není dokonalý, čas od času se i ten nejlepší řetěz přetrhne. Když vynecháte jeden den, v tom druhém dni už rozhodně neváhejte. Donuťte se a uvidíte, že si budete vděční. Využijte volný čas. - Pokud se během dne nudíte, pusťte se do práce na úkolu. I kdybyste pracovali jen půl hodiny. A navíc je lepší využít nudu, než se do práce nutit později, když na ni nebudete mít z různých důvodů čas. Zlepšení organizačních dovedností Měli bychom se naučit upřednostňovat priority před méně podstatnými záležitostmi a jejich splnění věnovat zvýšené úsilí. Stejně tak si musíme umět včas obstarat nezbytné prostředky, které jsou potřebné pro zdárné dokončení úkolu. Existuje mnoho tipů, jak svou práci na úkolu zorganizovat tak, aby byla zvládnutelná a přinášela uspokojení. Najděte nejbližší možný krok. - Při pohledu na náročný úkol máme tendenci blednout nebo přímo upadat do letargie. Existuje jedna velmi jednoduchá pomůcka - zeptejte se sami sebe: Kdybych měl jednu jedinou možnost, jak posunout tuto věc o krok dál, co bych udělal?" Uvidíte, že se úkol rozdrobí do malých krůčků a Vaše motivace se hned o kousek zvýší. Stanovte si nejdůležitější úkol dne. - Mnohdy musíte motivaci trochu popostrčit. Pokud Vám úkol stojí delší dobu právě proto, že se vám do něj nechce, existuje jednoduché řešení. Zítra, jakmile začnete pracovat (nebo vůbec existovat), udělejte jej jako první věc dne. Dřív, než zkontrolujete poštu. Než začnete číst noviny. Než... Zbytek si už doplňte sami. Nerozdělujte problémy na malé a velké - Pravidlo 1: Problém je problém. Pravidlo 2: Neexistuje nic podobného jako malý problém. Když se člověk řídí tím, že velké problémy se hasí nejdříve, změní se malé problémy doslova ve vtěrky". Motivaci k jejich řešení vystřídá frustrace. Drobnosti se budou stále připomínat, nejčastěji v nejnevhodnějších chvílích. Proto i s malými problémy zacházejte, jako kdyby se jednalo o průšvihy největšího kalibru. 15\n16 Odhadujte realisticky čas potřebný ke splnění úkolu. - Prokrastinátor se učí odhadnout, kolik času bude potřebovat na splnění úkolu. Pro měření přesnosti odhadu musí být stanovena externí kritéria. Nebuďte perfekcionisty. - Stanovte si reálné cíle. Pokud přípravu na zkoušku dokončíte včas nebo odevzdáte práci ve stanoveném termínu, jen málokdo si všimne, že jste tomu věnovali pouze 50 % nebo 80 % Vaší kapacity. Je lepší práci opravit nebo zkoušku zopakovat, než se neustále vymlouvat, že jste nestíhali nebo že nejste 100% připraveni. popalování se, típání cigaret či sirek dušení, zabraňování dýchání rytí do ran nebo jizev, nenechat rány se zhojit propichování kůže např. jehlami, bodání se požívání nebezpečných chemikálií nebo předmětů (baterie, špendlíky), pojídání velkého množství léků (možno i s alkoholem) bez záměru se zabít Sebepoškozování Sebepoškozování zahrnuje širokou škálu sebedestruktivního chování či jednání bez záměru zemřít. Obecně lze za sebepoškozování považovat piercingy a tetování, stejně jako poruchy příjmu potravy, užívání alkoholu, nelegálních drog a kouření cigaret až po typické záměrné ubližování si v podobě např. řezných ran a popálenin nebo dokonce sebevražd. Metody ubližování si jsou různorodé: řezání škrábání bití sebe samého, bít se něčím nebo bití o něco Pro většinu lidí je důležitým momentem vzniklá bolest, která přehluší bolest psychickou. Fyzická bolest je něco hmatatelného, co člověk může vlastní vůlí ovládnout, na rozdíl od bolesti psychické. Při pocítění bolesti mozek začne produkovat endorfiny, a tak z dotyčného jedince spadne stres a úzkost. Většina dívek říká, že je to jakoby jim spadl obrovský balvan z hrudi a cítí se zase volné, schopné dýchat, schopné života. Používají ubližování si jako prostředek uklidnění, kontroly anebo procítění čehokoli. Sebeublížení ovšem není "zdravým" a "správným" vyjadřovacím mechanismem - je to sebezničující zvyk, který ukazuje, že se druhý člověk ocitá v temnotě, složité duševní nebo osobní situaci. Sebepoškozování se poté, a velice brzy, stává jakousi formou závislosti. 16\n17 3. Nemusím se trestat proto, že mi druzí ublížili. 3 hlavní důvody sebepoškozování: Zmírnění úzkosti, vzteku či hněvu člověk se snaží uvést zpět do klidu z nepříjemných, neklidných, nekontrolovatelných nebo nepříjemných pocitů Způsob komunikace, vyjádření pocitů někteří lidé užívají sebepoškozování jako cestu, jak vyjádřit věci, které neumí, nesmí nebo nemůžou povědět nepřímo se snaží dát najevo svoji potřebu cítit blízkost toho druhého Potrestání nebo kontrola sebe samého je důsledkem opakovaného traumatu, který v sobě zahrnuje smlouvání se sebou samým a cílem bývá snaha ochránit druhé (protože já jsem ten špatný) DVANÁCTERO PRO TY, KTERÝCH SE SEBEPOŠKOZOVÁNÍ TÝKÁ: 1. Mám právo cítit se v bezpečí a mít rodinné zázemí. 2. Mám právo být respektován. 4. Mám právo být rozrušený či naštvaný a dát tyto pocity najevo jinak než ublížením si. 5. Nemusím před nikým své sebeubližování ospravedlňovat. 6. Soudy ostatních lidí mého chování jsou založeny na jejich vlastním strachu a neschopností porozumět, proto z jejich reakcí necítím vinu. 7. Mám právo na své tělo a mít kontrolu nad tím, co se s ním stane, ovšem nesu také zodpovědnost z tohoto činu. 8. Mám své pocity a jsem zodpovědný za to, jak s nimi naložím. 9. Nejsem zodpovědná/za to, jak ostatní lidé nakládají se svými pocity. 10.Mám právo chtít pomoc v těžkých časech. Není má chyba, jestliže můj život je příliš složitý na to, abych si s ním poradil SÁM. 11.Mám právo na poskytnutí užitečných informací, které mi pomůžou. 12.Mám právo být léčen, jako rovný s jiným pacientem v nemocnici. 17\n18 *** DOPORUČENÍ PRO RODIČE A PŘÁTELE: Pocity, které můžete mít při zjištění, že se vám blízký člověk sebepoškozuje: 1. Šok a odmítnutí: Sebeubližující si lidé často svá zranění skrývají právě z obavy, že vás budou šokovat. Proto se ukrývají do dlouhého oblečení a při nehodě, kdy je zranění objeveno si vymýšlí nejrůznější záminky. Je to jejich tajný svět, o kterém se většina známých dozvídá náhodou, a o to více jsou tedy šokováni. Odmítnutí za šokem následuje. Je to běžný postup, kterým se člověk vyrovnává s věcmi, které jsou pro něj nepochopitelné. Přijmout tento fakt je velmi těžké a proto se může u vás dostavit deprese. Ubližování si ukazuje na emocionální bolest, která se v daném jedinci ukrývá a popření od ostatních může být vyloženo jako popírání problémů, jež člověka trápí. Je tedy nutné uvědomit si realitu a získat na věc náhled. To je pro vás v této situaci jistě obtížné, ale uvědomte si, že poskytnout pomocnou ruku je velmi důležité! 2. Zlost a frustrace: Velmi běžná reakce na zjištění sebepoškozujícího se chování je hněv a zlost. Prvně jej mohou vyvolávat lži, které podivné chování doprovázejí. Tyto lži narušují přátelské vztahy mezi vámi a vašim blízkým a zákonitě vás zlobí. Rovněž je frustrující vidět, že se sám trápí a nevědět, jak vlastně pomoci. Není důležité, jak moc se Vám nelíbí, co "sebeubližovatel" dělá, ani jak moc se ho snažíte kontrolovat, jednoduše toto ovlivnit nemůžete. I tato bezmoc ve vás může vyvolávat vztek. Je ale nutno uvědomit si, že sebezraňování je odlišné od běžného chování tím, že je důsledkem psychického trápení a váš hněv zde skutečně nepomůže. 3. Empatie a soucit: Porozumění tomu, jak moc tito lidé trpí je dobré, ale ne bez výhrad. Dokážete sice pro ně mnoho udělat, pochopit jejich problémy, zároveň se ale sami můžete propadat do hlubin deprese. Empatie vám umožní vstoupit do vnitřního světa druhého a orientovat se v jeho situaci. Často můžete pocítit soucit, a pokud vidíte, že sebepoškozování pokračuje, vyvolá to ve vás smutek. Zatímco empatie je mechanismem pomocným, u soucitu je tomu naopak, staví tyto lidi do podružné pozice a na jejich chování pohlíží negativně. Je třeba si uvědomit, že sebezraňovatelé jej naopak vnímají jako pozitivní pomoc v náročných situacích! Nezapomínejte na to! 4. Pocity viny: Sebeničení vašich blízkých ve vás může vyvolávat pocity viny, že jste nebyli a nejste dobrými rodiči, partnery, kamarády. Máte pocit, že jste jim nedali dost lásky, péče, podpory a náklonnosti, vyčítáte si, že jste nebyli v potřebný 18\n19 čas na správném místě či že jste dostatečně nenaslouchali. To ale není nutné, protože každý člověk má právo volby mechanismu, jak bude řešit své problémy a navíc místo výčitek je účinnější zeptat se, jak můžete pomoci a dát najevo, že za svým blízkým stojíte! Myšlenky, které se u vás mohou vyskytnout: Je to moje chyba. Je to blázen. Dělá to proto, aby mnou manipuloval. Musím to dát do pořádku. To mění celý náš vztah. Je jiný než jsem myslel. Chce mě trápit. Je to masochista. Tyto věty vás jistě napadají, nejsou však pravdivé a pro sebepoškozujícího bolestné. Zkuste se jich vyvarovat. Co poradit na závěr? O problému mluvte - ignorováním problému nic nevyřešíte, mějte na paměti, že sebepoškozovatelé se často stydí o problému hovořit, je to pro ně tabu. Přistupujte k nim s ohledem a trpělivostí, mluvte klidně, nic nevyčítejte, zajímejte se. Nebuďte mu neustále v patách, tento člověk potřebuje hodně soukromí, nekritizujte jej, nezvyšujte hlas, zcela se vyvarujte citového vydírání a zákazů! V tuto chvíli totiž platí jen jedno pravidlo: NEODSUZUJI, ROZUMÍM, POMÁHÁM. Linky důvěry - krizové linky Níže naleznete seznam tzv. linek důvěry - jedná se o pracoviště, kde jsou buď přítomni přímo psychologové či sociální pracovníci, případně školený personál s podobnou specializací. Jen některé linky fungují non-stop, jiné jsou v provozu od rána do večera ve všední dny. Také jen některé linky jsou zcela bezplatné (číslo začíná na 800), v případě ostatních se volá za běžný tarif. * Linka bezpečí - pro děti a mládež v krizových situacích: , (non-stop) 19\n20 * Linka důvěry Dětského krizového centra - pro týrání, zanedbávání a zneužívání: (non-stop) * Modrá linka - Linka důvěry pro děti a mládež: , (v pracovní dny 9-21 hodin) * Dona linka - pro oběti domácího násilí: (non-stop) * Internet Helpline - pro děti znepokojené komunikací přes internet: , (non-stop) * Rodičovská linka - pro rodiče s výchovnými problémy: (po, st, pá hodin, út, čt hodin) * Linka důvěry SOS centra Diakonie ČCE: , (v pracovní dny 9-22 hodin) * Linka vzkaz domů - pro děti na útěku z domova: , (denně 8-22 hodin) 20


ÚZ č. 1074 Cenové předpisy cena od 23 Kč - Srovname.cz\nSrovnání cen » Knihy, filmy, hudba » Knihy » Učebnice/Odborná literatura » Srovnání cen Články o Recenze Napsat recenzi pro Informace o Poradna ÚZ č. 1074 Cenové předpisy\nSoubor předpisů zahrnuje aktuální úplné znění novelizovaného zákona o cenách a zákona o působnosti orgánů České republiky v oblasti cen; nový výměr MF č. 01/2015, kterým se vydává seznam zboží (služeb) s regulovanými cenami, mezi něž např. patří doprava nákladů a osob, nájemné z pozemků, mléčné výrobky pro žáky, ...a dál?\nÚZ č. 1074 Cenové předp..\nProdukt ÚZ č. 1074 Cenové předpisy neprodává žádný obchod s kamennou pobočkou. Zobrazte si všechny obchody nebo zkuste podobné produkty.\nProdukt ÚZ č. 1074 Cenové předpisy nemá žádný obchod skladem. Zobrazte si všechny obchody nebo zkuste podobné produkty.\nProdukt ÚZ č. 1074 Cenové předpisy neprodává žádný obchod s možností platby kartou. Zobrazte si všechny obchody nebo zkuste podobné produkty.\nDo obchodu » ÚZ č. 1074 Cenové předpisy Levneucebnice.cz\nSpecifikace ÚZ č. 1074 Cenové předpisy\nPublikace: ÚZ č.1074: Cenové předpisy. Soubor předpisů zahrnuje aktuální úplné znění novelizovaného zákona o cenách a zákona o působnosti orgánů České republiky v oblasti cen; nový výměr MF č. 01/2015, kterým se vydává seznam zboží (služeb) s regulovanými cenami, mezi něž např. patří doprava nákladů a osob, nájemné z pozemků, mléčné výrobky pro žáky, komunální odpad a další. Publikace: ÚZ č.1074: Cenové předpisy. ... a dál?\nPorovnat ceny ÚZ č. 1074 Cenové předpisy\nÚZ č. 1074 Cenové předpisy - parametry\nSoubor předpisů zahrnuje aktuální úplné znění novelizovaného zákona o cenách a zákona o působnosti orgánů České republiky v oblasti cen; nový výměr MF č. 01/2015, kterým se vydává seznam zboží (služeb) s regulovanými cenami, mezi něž např. patří doprava nákladů a osob, nájemné z pozemků, mléčné výrobky pro žáky, komunální odpad a další. V edici ÚZ dosud vyšly cenové předpisy pod č. 8, 26, 42, 69, 96, 126, 159, 187, 241, 330, 365, 428, 490, 506, 539, 590, 630, 668, 723, 759, 793, 886, 959 a 1024. Toto č. 1074 se od č. 1024 liší v předpisech zvýrazněných v obsahu tučně. Obsah publikace: Zákon č. 526/1990 Sb., o cenách Vyhláška č. 450/2009 Sb., kterou se provádí zákon č. 526/1990 Sb., o cenách, ve znění pozdějších předpisů Zákon č. 265/1991 Sb., o působnosti orgánů České republiky v oblasti cen Výměr MF č. 01/2015, kterým se vydává seznam zboží s regulovanými cenami , Druh sortimentu : Kniha, ÚZ 1074 Cenové předpisy, Jazyk : Čeština, Počet stran : 56


Jan Urbach: Komunistické zločiny opět promlčeny | ParlamentniListy.cz – politika ze všech stran\nParlamentníListy.cz » Aréna » Názory a petice » Jan Urbach: Komunistické zločiny opět promlčeny\nJan Urbach: Komunistické zločiny opět promlčeny\nBulharský Ústavní soud rozhodl, že usnesení parlamentu o nepromlčitelnosti komunistických zločinů je v rozporu s ústavou. Pro toto stanovisko hlasovalo 11 ústavních soudců, 1 byl proti.\nPopisek: Bulharsko - státní vlajka\nParlament v září 2015 novelizoval trestní zákoník a zrušil promlčení zločinů proti právům člověka v období od 9. září 1944 do 10. listopadu 1989. Promlčení neměly podléhat také činy spáchané v letech 1984 až 1989, a to přejmenování bulharských Turků a vyhnání 300 tisíc tureckých občanů Bulharska do Turecka. Pomlčení se mělo týkat také zabití z politických důvodů, budování lágrů, nucené přesídlení zbavení svobody s porušením základních mezinárodních práv.\nČást ustanovení u Ústavního soudu napadl Generální prokurátor, podle jehož názoru by uplatňování změn trestního zákona vyvolalo „porušení práva, diskriminaci a právní chaos“. Prokurátor uvedl, že změny jsou v rozporu se zásadami právního státu, zásadami rovnosti občanů před právem. Odmítl také retrospektivní působení parlamentních změn zákona.\nHolomčík (Piráti): Jsem zásadně proti zrušení lustračního zákona\nkomunismus , názory , zločiny , Vaše věc , Bulharsko , Urbach


Kde nechat kola? Zámek hledá řešení - Vyškovský deník\nKde nechat kola? Zámek hledá řešení\nVyškovsko – Cyklistika, i když někdy jen rekreační, patří k nejoblíbenějším českým sportům. Na některých místech Vyškovska však nadšení cyklistů z cesty k zámku nebo muzeu dokáže zchladit fakt, že nemají kde bezpečně uschovat kolo. Taková situace panuje například ve Slavkově u Brna.\nPrvním místem, kam většina turistů v cizím městě míří, je informační centrum. To slavkovské se opravuje a místa, kde dřív stávaly stojany na kola, dnes zabírá ohrada stavební firmy. „Otázka parkování jízdních kol u slavkovského zámku nás trápí, ale po dobu oprav je to v podstatě technicky neřešitelný problém,“ řekl ředitel slavkovského zámku Aleš Šilhánek.\nNa nádvoří zámku nebo v zámeckém parku se cyklisté stojanů nedočkají vůbec. „Zámek je národní kulturní památka, tudíž jakákoli snaha o umístění stojanů na kola podléhá schválení Národního památkového ústavu. Navíc mají cyklisté do těchto míst vjezd zakázaný,“ upozornil Šilhánek.\nKola nemají místo\nTo samozřejmě neznamená, že cyklisté do zahrady nesmějí, musejí však kolo vést vedle sebe. Prohlídka zámku je však pro ně v takovém případě prakticky nemožná, protože kolo venku bezpečně nechat nemůžou. „Na nádvoří zámku dělníci dokončují stavební práce na opravě fasády. Na novou dlažbu je záruční doba pět let a po tu dobu tam nesmíme nic stavět, než se usadí. Řady kol vyskládané před zámkem navíc na první pohled nepůsobí nijak přitažlivě,“ připojil Šilhánek k důvodům bránícím zavedení stojanů také estetický problém.\nCyklisté mířící na slavkovský zámek tak musí svá kola ponechat na parkovišti v centru města. Na zámek to sice není daleko, kola však zůstávají bez dozoru.\nS otevřenou náručí naopak vítají cyklisty na státním zámku v Bučovicích. „Turisté, kteří k nám přijedou na kolech, mají možnost postavit je do stojanů u zámku. Ty jsou navíc pod dohledem kamerového systému, takže se cyklisté nemusí bát krádeží,“ uvedla kastelánka zámku Jana Burianková.\nPouze uzamknout kolo však dnes často nestačí. Zloději totiž někdy mívají zálusk také na doplňkovou výbavu kol, jako jsou brašny a jejich obsah. „Aby nemuseli návštěvníci ze svých kol sundávat brašny, na požádání jim kolo uzamkneme do zvláštních uzavíratelných prostor. Pokud potřebují, nabízíme také zapůjčení nářadí na nejnutnější opravy,“ doplnila Burianková.\nNa cyklisty je připravené také vyškovské Turistické informační centrum. „Svá kola můžou cyklisté nechat ve stojanu před centrem nebo si je uzamknout ve vstupu do centra. V případě potřeby je cyklistům k dispozici základní nářadí pro jednoduché opravy,“ řekla mluvčí vyškovské radnice Dana Bednářová. Pracovníci centra poradí i s výběrem výletů.


Seriál závodů cestovních a GT vozů a formulí zóny střední Evropy The Most FIA Central Europe Zone Challenge už za týden přivítá velký okruh mosteckého autodromu. Pátek 16. června je vyhrazen tréninkům a kvalifikaci, ostré souboje na dráze pak mohou fanoušci sledovat v sobotu 17. a v neděli 18. červn…\nZážitek z jubilejní Czech Truck Prix znásobí výhody VIP vstupenky\nJubilejní 25. ročník prestižního závodu evropského šampionátu okruhových tahačů (ETRC) Czech Truck Prix na mosteckém autodromu, který se jede o víkendu 2. a 3. září, si lze užít s veškerým komfortem a pohodlím. Stačí si koupit VIP vstupenku, jsou už k mání na webových stránkách autodromu v sekci Vst…\nTruck Festival bude mít premiéru při jubilejním závodu Czech Truck Prix\nSoučástí jubilejního 25. ročníku závodů evropského šampionátu okruhových tahačů (ETRC) Czech Truck Prix o víkendu 2. a 3. září na mostecké autodromu bude The Most Truck Festival, další z novinek v nabídce akcí společnosti AUTODROM MOST. Cílí na dopravní a spediční firmy, truckery, milovníky kamionů,…\nThe Most Show nabídne v sobotu 29. července v areálu mosteckého autodromu řadu sportovních, kulturních i gastronomických zážitků. Návštěvníci se mohou těšit na závody série DMV GTC pro cestovní vozy i GT speciály na velkém okruhu, na malém okruhu na polygonu si to zase rozdají o body do evropského…


Administrativní pracovník Praha 3, Asistentka Praha 3, Vkládání dat do počítače Praha 3\nRef. č.: 13–19–201950. Hovoříte plynule ANGLICKY? Učíte se druhý jazyk? Jste pečlivý a orientovaný na detail? Pak pošlete svůj životopis.


Zprávy ze dne 24. září 2001 | iROZHLAS - rychlé a spolehlivé zprávy\nArchiv | zprávy ze dne 24. září 2001\n24. 9. 2001 |Markéta Kaclová, Olga Krupauerová, Lenka Kabrhelová, Martin Hromádka |Zprávy ze světa\n24. 9. 2001 |Martin Hromádka |Zprávy ze světa\nPapež Jan Pavel II. během návštěvy Kazachstánu ostře odsoudil nenávist a terorismus, které se dějí pod rouškou jakéhokoliv náboženství. Terorismus je podle jeho vyjádření znesvěcením Boha a poškozováním obrazu člověka. Jan Pavel II. zároveň zdůraznil, že katolická církev si váží islámu. Už dříve se papež vyslovil ve prospěch řešení mezinárodních sporů cestou dialogu a ne silou zbraní. Zítra odjede z Kazachstánu do Arménie.\n24. 9. 2001 |Markéta Kaclová, Robert Mikoláš, Simona Hejlová, Martin Hromádka |Zprávy ze světa\nTaliban mobilizuje 300 tisíc bojovníků\nTaliban v reakci na vrcholící přípravu ozbrojené akce spojenců mobilizuje nové bojovníky. Podle Kábulu už jejich počet dosáhl 300 tisíc. Jak Českému rozhlasu řekl jeden z afghánských uprchlíků, děje se tak zpravidla násilím. Každá rodina prý musí dodat jednoho muže nebo se vyplatit. Taliban dnes také zabavil majetek OSN v Kábulu a převzal kontrolu nad úřady spojených národů v Kandaháru, který je hlavním centrem afghánských duchovních. Pákistán odvolal členy svého zastupitelství v hlavním městě Afghánistánu Kábulu. Pozorovatelé dávají toto opatření do souvislosti s blížícím se odvetným útokem Spojených států proti aghánskému vládnímu hnutí. Usáma bin Ládin vyzval prostřednictvím katarské televize al-Jazeera Pákistánce, aby se postavili proti jakémukoliv útoku "amerických křižáků" na Afghánistán.\n24. 9. 2001 |Milan Fridrich, Milan Kocourek, Martin Hromádka, David Šťáhlavský |Zprávy ze světa\nMinistři obrany NATO ve středu v Bruselu o terorismu\nZápad připravuje další jednání o bezpečnostní situaci ve světě. Generální tajemník NATO George Robertson oznámil, že pozítří se sejdou v Bruselu ministři obrany aliance. Jejich jednání bude dominovat boj proti terorismu. Neformální setkání ministrů obrany se mělo původně konat v italské Neapoli, Robertson ale usoudil, že politická centrála na okraji Bruselu se dá lépe chránit a jednání přeložil.\nRusko povolí Spojeným státům využití svého vzdušného prostoru pouze pro humanitární účely. Preziden Vladimir Putin prohlásil po jednání s představiteli obou komor parlamentu, že Moskva Washingtonu nabídne svou politickou a morální podporu, ale vojenské lety nad svým územím při případném útoku na Afghánistán nepovolí.\n24. 9. 2001 |Pavel Novák, Marika Táborská |Zprávy ze světa\nPolsko čeká na novou vládu\nPrezident Alexandr Kwašniewski vyzval premiéra Jerzyho Buzka, aby po prohraných parlamentních volbách podal co nejdříve demisi a nečekal až na první zasedání nového Sejmu. Prezident by tak mohl designovat nového předsedu vlády, čímž by se urychlil proces formování kabinetu. Buzkem vedená vládní Volební akce Solidarita - Pravice se podle předběžných výsledků nedělních voleb zřejmě vůbec nedostane do Sejmu.\n24. 9. 2001 |Jarmila Kubíková, Marika Táborská |Zprávy z domova\nBoxer odsouzen za zabití Roma na tři roky\nBývalý profesionální boxer Petr Sivák byl odsouzen na tři roky do věznice s dozorem za ublížení na zdraví s následkem smrti. Na mosteckém sídlišti Chánov letos 18. ledna udeřil po předchozí hádce o dvacet let staršího Roma a ten po pádu na zem zemřel. Soud přihlédl k dřívější bezúhonnosti obžalovaného a vynesl rozsudek při dolní hranici trestní sazby. Ta je v tomto případě tři až osm let.\nKatarská satelitní televize al-Jazeera zveřejnila prohlášení hledaného teroristy Úsamy bin Ládina, ve kterém vyzývá Pákistánce, aby se postavili proti jakémukoliv útoku Spojených států na Afghánistán. Bin Ládin dále ujistil muslimy, že jeho organizace je na cestě svaté války - džihádu. Bin Ládinovo prohlášení přišlo do redakce satelitní televize faxem a bylo podepsáno jeho jménem. Pozorovatelé v oblasti připomínají, že televizní stanice al-Jazeera velmi často vysílá prohlášení různých teroristů.\n24. 9. 2001 |Helena Šulcová, Marika Táborská |Zprávy z domova\n24. 9. 2001 |Markéta Kaclová |Zprávy ze světa\nAfghánské vládní hnutí Taliban obsadilo kanceláře OSN v Kandaháru a uzamčelo její veškeré komunikační vybavení v Kábulu. Podle agentury Reuters příslušníci Talibanu obsadili i kanceláře jiné nevládní organizace, které zajišťují mezinárodní pomoc Afghánistánu.\n24. 9. 2001 |Lenka Buriánková |Sport\nČeské volejbalistky podlehly na mistrovství Evropy Ruskám\nVolejbalistky České republiky prohrály své třetí utkání na 22. evropském šampionátu. V bulharské Varně nestačily na obhájkyně z Ruska, které je přehrály 0:3 po setech 12:25, 15:25 a 13:25.\nAfghánské vládní hnutí Taliban zahájilo všeobecnou mobilizaci. Tvrdí, že do zbraně bylo povoláno 300 tisíc mužů. Odborníci to ale zpochybňují - podle nich má Taliban k dizpozici nanejvýš 60 tisíc bojovníků. Vůdce Taliban Muhammad Umar vyzval Spojené státy, aby se stáhly z Perského zálivu. Pokud tak neučiní, budou prý čelit krvané a marné válce. Talibanské vedení se rozhodlo vyslat do provincií vysoce postavené činitele, aby tam zmobilizovali obyvatelstvo na obranu země. Tisíce lidí ale neustále z Afghánistánu prchají.\nNATO čeká americkou žádost o pomoc v boji proti terorismu\nGenerální tajemník Severoatlantické aliance George Robertson očekává, že Spojené státy na středeční schůzce ministrů obrany aliance požádají své spojence o pomoc v boji proti terorismu. Je si také jist, že jim bude pomoc spojenci nabídnuta. Robertson prohlásil, že 18 ministrů bude chtít stát bok po boku Spojených států v útoku proti terorismu a jeho kořenům. Dodal také, že očekává od Spojených států více detailů o tom, jaké konkrétní kroky plánují. Mají v této věci vedení a je na nich, aby řekly, jakou pomoc potřebují od celé aliance a od individuálních spojenců.\nPákistán stáhl z bezpečnostních důvodů veškerý personál svého zastupitelského úřadu v Kábulu. Oznámil to dnes podle agentury Reuters mluvčí pákistánského ministerstva zahraničí. Uvedl, že jde o dočasné opatření, ale neupřesnil, kdy se členové zastupitelského úřadu do afghánské metropole vrátí. Odmítl také odpovědět na otázky, zda Pákistán zamýšlí přerušit s Afghánistánem diplomatické styky.\n24. 9. 2001 |Vlastimil Hankus |Zprávy ze světa\nAmerické zbraně proti Američanům?\nAmeričané se v Afghanistánu mohou setkat zejména se dvěma špičkovými zbraněmi, a to protiletadlovou řízenou střelu odpalovanou z ramene STINGER a odstřelovačskou pušku BARRETT ráže 12,7 mm. Zatímco u PLŘS Stinger je pokračováním vývoje tohoto typu protiletadlových raket a nahradila méně účinné střely REDEYE z šedesátých let, odstřelovačská puška byla vyvinuta podle přání mudžahedínů, kteří požadovali protipancéřovou pěchotní zbraň s dalekým dosahem a odstřelovačskou kvalitou. Odstřelování totiž patří k tradičním válečnickým dovednostem afghánských horalů.\n24. 9. 2001 |Marika Táborská |Zprávy z domova\nHořelo v plzeňském skladu Budvaru\nŠkodu přesahující tři milióny korun způsobil požár obchodního střediska budějovického Budvaru v Plzni. Oheň včera večer zasáhl celou vstupní část jednopodlažního skladu o rozměrech 15x20 metrů. Jak Českému rozhlasu řekl mluvčí plzeňských hasičů František Vaško, požár poškodil konstrukci budovy a zničil nábytek a propagační materiály.\n24. 9. 2001 |Markéta Kaclová, Pavla Dluhoschová |Ekonomika\nSchodek obchodní bilance ČR klesá\nSchodek obchodní bilance České republiky v srpnu mírně klesl na 14 miliard 300 milionů korun. Za období od ledna do srpna přesáhl 84 miliardy - to ve srovnání se stejným obdobím loni představuje zvýšení o více než 14 miliard. Vyplývá to z informací Českého statistického úřadu.\nPákistánské úřady se připravují na útok Spojených států proti Afghánistánu. Mimořádná opatření jsou přijímána hlavně v příhraničních oblastech. Tři hlavní nemocnice v okolí Pešaváru byly podle něj místní vládou požádány, aby byly od této chvíle připraveny na mimořádnou situaci. To je podle místních pozorovatelů další důkaz o tom, že útok Spojených států se blíží.\nBrazilec Kuerten a Švýcarka Hingisová vedou tenisové žebříčky\nPrvní desítka tenisového žebříčku mužů ATP Champions Race se oproti minulému týdnu nezměnila. Stále vede Brazilec Gustavo Kuerten. Stejná situace je i v ženském žebříčku WTA. První místo uhájila Švýcarka Martina Hingisová.\nAfgánské opoziční síly dobyly město Zárí Bazar na severu země. Jednotky opozice se snaží využít svázaných rukou Talibanu, který soustřeďuje síly na odražení očekávaného útoku Spojených států.\n24. 9. 2001 |Markéta Kaclová, Pavel Novák, Lenka Kabrhelová |Zprávy ze světa\nPolské parlamentní volby zřejmě vyhráli postkomunisté\nS napětím jsou očekávány oficiální výsledky polských voleb. Stále není jisté, jestli levice získá nadpoloviční většinu křesel v parlamentu. Podle nejnovějších povolebních průzkumů získala Koalice svazu demokratické levice a Unie práce jen 217 křesel v Sejmu. K dosažení většiny jí tak může chybět až 14 poslanců. Koaličního partnera by pak levice mezi ostatními parlamentními stranami hledala velmi těžko.\n24. 9. 2001 |Dušan Valenta, Marika Táborská |Zprávy z domova\n24. 9. 2001 |Petr Souček |Sport\nMistryněmi Evropy v basketbale se staly domácí Francouzky\nPoprvé v historii se francouzské basketbalistky radovaly z prvenství na evropském šampionátu. Dokázaly využít výhody domácího prostředí a ve finále, které se hrálo v Le Mans, zdolaly Rusko 73:68. České reprezentantky skončily celkově deváté.\nNad síly volejbalistek byla i Francie\nČeské reprezentantky nevyhrály na ME ve volejbale, které se koná v bulharské Varně, ani ve druhém zápase. Podlehly Francii 1:3, když nedokázaly ubránit dobře zorganizovanou hru soupeřek v útoku. V pondělí nastoupí český tým ke třetímu zápasu proti obhájkyním prvenství Ruskám.\n24. 9. 2001 |Markéta Kaclová, Marika Táborská |Zprávy z domova\nPředpověď počasí na pondělí 24. září\nDnes počítejte se zataženou oblohou a občasným deštěm. Nejvyšší teploty 13 až 17 stupňů.\n24. 9. 2001 |Věra Štechrová |Zprávy ze světa\nAž 300 000 mužů se rozhodlo afghánské vládní hnutí Taliban zmobilizovat do svaté války džihádu proti Spojeným státům. Agentuře AFP to sdělil talibanský ministr obrany.\n24. 9. 2001 |Markéta Kaclová, Věra Štechrová, Alžběta Kobzová |Zprávy z domova\nTři mrtví po srážce autobusu s traktorem\nPo srážce linkového autobusu s traktorem na Brněnsku zemřeli tři lidé, 12 dalších bylo zraněno. K nehodě došlo ráno v obci Kovalovice. Autobus, se bočně srazil s protijedoucím traktorem s vlekem. O autobus zachytil roh vleku a vozidlo podle policie doslova rozpáral. Zcela bez úhony vyvázli z kolize oba řidiči. Dechovou zkouškou se nezjistilo, že by před jízdou pili alkohol.\n24. 9. 2001 |Karel Hanzelka |Zprávy ze světa\nAfghánské vládní hnutí Taliban tvrdí, že stále hledá teroristu Usámu bin Ládina, aby mu předalo výzvu islámských duchovních k opuštění Afghánistánu. Podle agentury Reuters se tak talibanský vůdce Muhammad Umar pustil do politického manévrování ve snaze zabránit hrozícímu vojenskému úderu Spojených států. Zároveň se ale snaží nevzbudit podezření svých stoupenců, že je mu osud bin Ládina lhostejný. Mluvčí Talibanu agentuře Reuters sdělil, že samo hnutí bin Ládina Američanům nevydá, pokud nedostane pádné důkazy o jeho účasti na teroristickém útoku na New York a Washington. Spojené státy však prohlásily, že s Talibanem o důkazním materiálu jednat nebudou. Ministr zahraničí Colin Powell ovšem přislíbil, že Američané důkazy v pravou chvíli zveřejní.\n24. 9. 2001 |Olga Jeřábková, Jan Bumba |Zprávy ze světa\n24. 9. 2001 |Markéta Kaclová, Jana Petrová |Zprávy z domova\n24. 9. 2001 |Jitka Hanžlová |Ekonomika


Míša řezy - mamincinyrecepty.cz - TopRecepty.cz\nJednoduchá buchta na plech, a přesto oslní každého, kdo ji ochutná. Přesně takové jsou Míša řezy s tvarohovým krémem pod vrstvou křupavé čokolády. Upečte si je podle osvědčeného maminčina receptu.\n70 min (60 min příprava + 10 min tepelná úprava)\nPorce: 1 klasický plech (cca 30 x 40 cm)\n2 lžíce 2 lžíce kakaového prášku\n80 g 80 g másla (nebo Hery)\n23 379 kJ / 5 588 kcal\nTuk necháme rozpustit, nasypeme do něj na kousky rozlámanou čokoládu a mícháme, dokud se čokoláda nerozpustí a nespojí s máslem (herou). Vmícháme lžíci mléka, a teprve po důkladném rozmíchání přidáme druhou. Pořádně vymícháme dohladka a polijeme moučník. Krájíme po zatuhnutí polevy. (Nejlépe horkým nožem, aby čokoláda nepopraskala).\nVýborná mňamka! Uchovávejte v ledničce nakrájené na kousky.\nRecept je převzat ze stránek www.mamincinyrecepty.cz\nVyzkoušela jsem a už nikdy žádný jiný. Byl vynikající a vydržel sotva do druhého dne. Ještě, že to byl velký plech. Moc děkuji za super recept ... mňam\n26. 5. 2014 09:18\nJá přidávám do tvarohového krému vanilkový pudink uvařený ve vodě.Krém je tak jemnější.Máslo nerozpouštím,ale jako na krém ušlehám s cukrem přidám uvařený studený pudink a pak zašlehám tvaroh.\n5. 6. 2013 16:14\nDobrý den, receptík vyzkoušený a vše bez problémů,velká dobrota můžu jen doporučit\nZdravím, musím tento recept pochválit!!! U mě žádný problém nenastal. Pekáček byl o rozměrech 30x40cm těsto vysoké po opečení cca 2-3cm. Musela jsem však dodržovat pár zásad, které mě učila již moje maminka vajíčka jsou pokojové teploty, sníh z bílků šlehám se špetkou soli a mouč.cukru, žloutky s cukrem šlehám do husté bílé pěny, po zapracování mouky s kypřícím práškem si trošku pohnu aby prášek působil až v troubě, sníh vmíchávám pomalu a opatrně..... u krému máslo nechávám povolit a s cukrem ho mísím ručně a pak zašlehávám tvaroh, který nesmí být moc studený...poleva proběhla zcela bez problémů!!! Všem doporučuji!!\n1. 2. 2013 18:03\nDobrý, jen škoda, že piškot není o malinko vyšší.\n30. 1. 2013 18:47\npetra:jde o to, jak moc ta hrubá mouka je, protože není mouka jako mouka, víš co? Zkus jen třeba z třetinové dávky a uvidíš\n30. 1. 2013 18:43\nchtela bych se vas zeptat muzu misa rezy pouzit misto polohrube hrubou mouku.dekuji s pozdravem Petra\n15. 10. 2012 19:40\nMíšu už peču jen podle vašeho receptu. Dělala jsem ho snad už desetkrat, pokaždé se povedl a pokaždé sklidil velký úspěch.\nRecept je jednoduchý, výborně popsaný a těsto má i na velkém plechu minimálně centimetr výšku. Myslím, že problém s nízkým těstem může být zapříčiněn tím, že některé začínající pekařky nevyšlehají dostatečně žloutky s cukrem. Kdo to udělá pořádně, ten se s tímto receptem nikdy nespálí.\nPovedl se mi i s bezlepkovou moukou.\n11. 5. 2012 15:49\nMíša + Kája: Tak za prvé, jasně tu píšu, že recept je převzat, tudíž to není můj výmysl a když nevíte sami od sebe, jak se zpracovává máslo s cukrem, máte se zeptat, ale jelikož tady jsou jinak inteligentní lidi, tak přece nemusím psát, že to máslo nesmí být tvrdé jako když ho vytáhnete z mrazáku, ale změklé ... jak jinak by se asi dalo našlehat ? :)\n10. 5. 2012 19:31\nMíša + Kája: Špatně je to, co píšeš Ty. Do krému se šlehá změklé máslo, jinak to bude k ničemu\nMíša + Kája\n10. 5. 2012 19:13\nšpatnej recept, nikdo nedělejte tvaroh podle autorky... máslo se musí rozehřát v mikrovlnce a ne rozšlehat...\n21. 1. 2012 07:42\nsuper recept, včera jsem dělala a nebyl problém, tvaroh jsem dala tučný z vaničky a másla do toho 200g +1 bodík\n16. 6. 2011 13:42\nTak se mi to perfektně povedlo...když přijdu na to jak, přidám fotku.. děkuju za perfektní recept.. Já jsem dala na stejné množství másla a cukru 3 tvarohy, aby to nebylo tak sladké a čokoláda na vaření figaro není moc dobrá, ale jinak paráda :- testo nádherný.. delala jsem řezy ve formě na dort, takže je malikno vyšší, ale na plechu by bylo akorát... Ivča\n15. 6. 2011 18:31\n15. 6. 2011 18:21\nDěkuju za rady..dam jeden polotučný z vaničky a tučný ze staniolu a bude to zítra budu vyrýbět, tak napíšu, jak to dopadlo..\nPaprikový salát se salámem\nJak na mramorování bábovkového těsta. Video návod na efektivní zdobení těsta\nTématické fráze: maminčiny recepty cz dorty řezy dobroty maminciny recepty maminčiny recepty cz mamincinyrecepty.cz mamincinyrecepty míša řezy recept maminciny recepty.cz maminčinyrecepty cz míša řezy v dortové formě míša řezy na plech misa rezy top recepty míša řezy recepty maminčiny recepty cz dorty řezy dobroty receptycz tvarohové řezy míša maminčiny recepty moučniky top recepty míša řezy řezy míša řezy miša recepty\nSuroviny: vejce, cukr moučkový, olej, mouka polohrubá, prášek do pečiva, prášek kakaový, máslo, tvaroh, cukr moučkový, čokoláda na vaření, máslo, mléko


Záložní zdroje CAT v Ondřejově - Zeppelin CZ\nMédia >Tiskové zprávy >Tiskové zprávy 2018 >Záložní zdroje CAT v Ondřejově\nZáložní zdroje CAT v Ondřejově\nTechnici od Zeppelin CZ nainstalovali spolehlivé řešení pro významnou observatoř\nHvězdárna na kopci u Ondřejova patří mezi pracoviště, která mají přístup k ovládání dalekohledů Evropské jižní observatoře (ESO) v Chille. Zájem o jedny z nejlepších pozorovacích podmínek na světě, které nabízí poušť Atacama, je veliký.\nKdo se bude koukat\nČas využívání dalekohledů je předmětem tvrdé soutěže, do které přihlašují jednotlivé projekty vědci z celého světa a pozorovací časy pro vítěze jsou často jen v řádu hodin za rok. Astronomové z hvězdárny v Ondřejově sami pozorují dalekohledem o průměru 154 cm na observatoři La Silla, ale také v rámci observatoře ALMA zajišťují kolegům ze střední a východní Evropy technickou i organizační podporu. Komunikaci s vědci a pokyny pro dalekohledy odesílají pomocí internetu.\nZcela mimořádná je účast na v projektu Atacamské velké milimetrové / submilimetrové anténní soustavy (zkráceně ALMA). Ta spojuje celkem 66 antén umístěných v nadmořské výšce 5050 metrů. A čeští astronomové "učí" observatoř ALMA pozorovat Slunce.. „Celý proces začíná sběrem dat, která následně předáme algoritmu v počítači. Ten provede složitý výpočet, který zabere mezi týdnem a měsícem. Výsledkem je predikce chování Slunce a jeho vliv na člověka na Zemi.“ říká Miroslav Bárta ze slunečního oddělení.\nBez energie a připojení to nejde\nStabilní přísun elektrické energie je pro hvězdárnu a její fungování klíčový. Díky umístění na konci přenosové soustavy zde docházelo k výpadkům elektrické energie poměrně často - v kombinaci s pravidelnými odstávkami se počet výpadků pohyboval okolo deseti ročně. „Byla velká nutnost i vzhledem k našim partnerům opatřit hvězdárnu záložním zdrojem. Nemůžete říct někomu na druhém konci světa, že čekal a soutěžil pozorovací čas marně, protože nám vypadl proud a s dalekohledem teď nepohneme.“ popisuje Bárta význam zálohování.\nNenápadné zelené kontejnery od Zeppelin CZ jsou v areálu dva – jeden pro sluneční oddělení, kde probíhají numerické výpočty, druhý pro největší dalekohled v České republice s průměrem 2m, který na dálku „půjčují“ ostatním astronomům. Uvnitř kontejnerů otáčející setrvačník poháněný permanentně ze sítě vyrábí elektřinu, na kterou nemají vliv výkyvy v síti. V případě výpadku pak setrvačník roztočí agregát, který do patnácti vteřin výpadek nahradí.\nHvězdárnu před 90 lety věnoval k 10. výročí založení republiky její zakladatel Josef Jan Frič, syn známého českého básníka Josefa Václava Friče. Díky jeho podmínce, aby zůstala přístupná lidem, se může kdokoliv komplexem budov, který připomíná více než vědecké pracoviště park, volně procházet do dneška.


KOLMANL.INFO - Multiplex Royal Evo 9 - Zkušenosti\nPøi jednom z létání v dešti jsem pøišel o èást údajù na displeji.\nNa fotografii, která je poøízena po pøistání, to vypadá lépe, než bìhem letu. To nebyla vidìt témìø polovina displeje.\nVysílaè po asi pùl hodinì pøi zapnutí pípal o sto šest. Tak jsem to nepokoušel, vypnul jsem ho, otevøel a nechal schnout.\nPokud by to byl jen problém zobrazování na displeji (vlhko na jeho kontaktech), tak mì to tak netrápí. Ale jak zaène pípat, tak mì jímá hrùza, co to bude dìlat za letu. Pøitom jsem pøedtím mnohokrát v dešti letìl.\nRáno už vysílaè nepípal, ale na displeji zùstaly pruhy. Uvidíme za dalších 12 hodin.\nDisplej na výmìnu?\nPo týdnu vypadá displej stále stejnì. Rozhodl jsem se ho vymontovat. Èekal jsem rámeèek s kontakty a na nìj pøitisknutý vlastní displej - "sklíèko". Ale po vyjmutí displeje z rádia vidím jen kompaktní díl:\nZkusil jsem ho po obvodu pomaèkat, ale bez výslednì. Kontakty jsou na horní stranì a vede k nim pøes celý displej široký vodiè:\nVoda tedy spíše poškodila elektroniku displeje - vlastní budiè.\nKoneènì jsem se promailoval až k objednávce displeje do mého rádia u Multiplexe v Nìmecku.\nU nás bez poslání rádia do serisu cenu neøekli a stejnì by rádio posílali do Nìmecka. Kdo ví, kdy bych ho mìl zpátky.\nS Nìmci jsem se dohodl mailem, že mi pošlou displej poštou. Shodli jsme se na tom, že v nièem jiném než v displeji pøíèina závady mého rádia být nemùže a že si jsem schopný displej vymìnit sám. Nevím proè taková dohoda není možná se servisem v Èechách. Ušetøilo by mi to organizování dodání zásilky z Nìmecka. V sobotu mi displej pøiveze kolega pilot z Nìmecka na letištì.\nDnes jsem si byl na letišti pro nový displej do mého rádia.\nDisplej jsem mìl za ètvrthodinky vymìnìný. Už zase vidím všechny øádky!\nLegrace s létáním v dešti mì pøišla na 60 €:\n45 € - displej\n5 € - poštovné a balné\n8 € - DPH\n2 € - dobìreèné\nDisplej mi pøišel bìhem jednoho týdne. 17. jsem objednal a 21. už ho mìl kamarád na poštì.\nZatím co ten pùvodní diplej byl zelený, tenhle nový je "èernobílý". Znaky jsou místo tmavì zelené èernošedé.\nChraòte svùj vysílaè pøed deštìm! Za deštì riskujete ztrátu ovladatelnosti modelu. Uvìdomte si, že jde o procesorový vysílaè a že je jeho elektronika na vlhkost háklivìjší, než u jednoduššího a robustnìjšího vysílaèe.\nTo platí pro všechny typy vysílaèù. Na co je Evo ale opravdu háklivé je vlhkost v displeji. A ten je nejvíc na ránì. Krabice vysílaèe nad ním dìlá vanièku na vodu. Již nìkolik majitelù Eva vidìlo na svém rádiu podoný úkaz:\nChraòte tedy vysílaè pøed vodou nìjakým krytem nebo alespoò jeho displej.\nVíce viz Problémy s vodou.\n│ Rychlá smrt


neděle, 1. květen 2016\nNapsal(a) Petr Bohuš\n41. ročník Mezinárodního hudebního festivalu Janáčkův máj má nabitý a nápaditý program, jenž nabídne světové interprety, symfonická a komorní hudební tělesa a další špičkové umělce ve výjimečných uměleckých setkáních. O programové nabídce i umu zajistit dostatek peněz pro jeden z nejstarších a největších festivalů klasické hudby u nás, jsem si povídal s jeho ředitelem Jaromírem Javůrkem.\nJaká je letos finanční kondice festivalu? To je každý rok velmi napínavé. Na jedné straně jsou známé položky nákladů, a to poměrně přesně, na straně druhé jsou pro nás každým rokem neznámé příjmy.\nTedy víte, kolik co stojí, ale nevíte, jestli na to budete mít? Přesně tak. Ten, kdo se naivně domnívá, že když určitá společnost podpoří festival v jednom roce, tak učiní i v dalších letech nebo že snad dokonce ta částka bude každý rok stejná či alespoň podobná, je na velkém omylu. Ve většině případů začínáme jednání znovu a znovu.\n41. ročník je programově zajištěn. Přestože začíná již 20. května, stále na něj sháníte peníze? Většinou až do zahájení festivalu musíme jednat a potvrzovat „očekávané“ příjmy. Ve výsledku jsme si ale doposud vždy uměli poradit, i když jsou to nervy až do konce, tedy do začátku festivalu.\nJak se peníze shánějí letos? Je to lepší, horší? Nabízí se odpověď Rádia Jerevan na otázku „Kdy bude lépe?“ „Už bylo…“ Náš Moravskoslezský kraj je skutečně jiný než ostatní regiony České republiky. Hornictví, ale i hutnictví je tady odzvoněno, jak je to dnes na trhu s ocelí, je všeobecně známo. Ani stavebnictví se u nás zatím nijak nedaří. Malé a střední podniky buď stagnují, nebo končí a mezi nimi i sponzoři našeho festivalu. Míra nezaměstnanosti, byť klesá, je stále jednoznačně nejvyšší v celé republice. Stručně řečeno, se sháněním financí pro festival je to rok od roku horší.\nCo podpora veřejnoprávního sektoru? Peníze z Ministerstva kultury, Moravskoslezského kraje a Statutárního města Ostravy tvoří zhruba 45% rozpočtu a ta druhá polovina je před začátkem festivalu otázkou štěstí a jednání. Záleží na složení managementu jednotlivých podniků a jejich vůli či nevůli podporovat festival klasické hudby.\nExistuje obecně rozšířená koncepce festivalového financování? Je připraven program přímé podpory festivalů. Ten, bude-li schválen, by měl pomoci vyřešit alespoň některé otázky financování a měl by vytvořit jak podmínky pro lepší plánování, tak poskytnout alespoň základní ekonomické jistoty.\nGrantový systém jistotou není? Jako nový člen grantové komise Ministerstva kultury České republiky mohu zodpovědně říci, že všechny předložené projekty a žádosti jsou diskutovány, a že je k nim přistupováno velice objektivně. Nicméně současný grantový systém není všelékem a určitě by se dal vylepšit. Jedním z jeho problémů je, že se v něm potkávají nesouměřitelné aktivity. Dělení na velké a malé festivaly je mi cizí...\nCo by mohlo pomoci, abyste do zahájení festivalu netrnuli hrůzou, zdali na něj budete mít? Myslím si, že by nám mohlo do jisté míry vytrhnout trn z paty jednoznačné deklarování na úrovni Vlády České republiky, že kultura je nezbytná (a ne zbytná), a že je politický a společenský zájem na její podpoře. Zatím to tak není.\nJste optimistou do budoucna? Rozhodně nikoliv. Přitom se nemusíme ani porovnávat se západní Evropou nebo zámořím, stačí se podívat do sousedního Polska a vzít si příklad, kolik a jakých koncertních síní se jim tam podařilo v poslední, krátké době postavit, jak se tam daří festivalům, orchestrům.\nJste ředitelem a dramaturgem festivalu, zároveň sháníte peníze. Je to tak i ve vyspělých západních zemích? Normálnější by jistě bylo, kdyby tuto práci dělali tři lidé. Dramaturgie je mým koníčkem od absolutoria konzervatoře a věnuji se ji po celou dobu svého profesionálního života. Je to asi také nejradostnější část mé práce. Řídím se zásadou „první mezi rovnými“, takže to ředitelování je spíše otázkou vnější, někdo za festival musí jednat a vystupovat, mít odpovědnost. No a vzhledem k omezenému rozpočtu festivalu, je rozhodně úspornější shánět finanční prostředky přímo než zprostředkovaně, protože nemusím nikomu za to platit a vysvětlovat, o festivalu toho vím asi nejvíce, snad to nezní neskromně.\nCo dobré příklady financování festivalů klasické hudby? Na Západě funguje skutečný sponzoring a mecenášství, podporovat kulturu patří k prestižním záležitostem. Zkusil jsem tuto cestu v modifikované podobě uplatnit i u nás, výsledek byl ale nulový.\nPro letošní rok poutáte pozornost na Janáčkův máj jeho hlavní myšlenkou mezinárodní spolupráci ve smyslu Schillerova – Beethovenova poselství „Alle Menschen werden Brüder“. Ta se bude prolínat programovou linií všech 19 večerních koncertů? Zařadili jsme do ní 5 koncertů. Chceme tímto nadčasovým dramaturgickým pohledem reagovat na současnou vlnu terorismu a násilí v Evropě. Některými koncerty bychom rádi podtrhli myšlenku o spolupráci, o společném životě v Evropě. Název našeho poselství „Alle Menschen werden Brüder“j sme si vypůjčili ze Schillerovy Ódy na radost, kterou kongeniálně zhudebnil Ludwig van Beethoven ve své 9. symfonii.\nMůže hudba přispívat k mezinárodnímu porozumění i dialogu? V silné a konkrétní mezinárodní spolupráci může znít krásná hudba určitě intenzivněji, má sílu šířit myšlenky humanismu a demokracie. Rádi připomínáme také slova Leonarda Bernsteina: „...toto bude naše odpověď na násilí. Budeme dělat hudbu ještě naléhavěji a opravdověji než dosud“.\nKteré z pěti koncertů jste pro toto poselství vybrali? Zahajovací koncert se slavnou Drážďanskou filharmonií, jejím šéfdirigentem Michaelem Sanderlingem a českým i světovým houslovým virtuosem Ivanem Ženatým, který je zároveň prezidentem festivalu. Dále to bude koncert Guy Braunsteina se skvělou érou koncertního mistra Berlínských filharmoniků, doprovodí ho Symfonický orchestr hlavního města Prahy pod vedením dirigenta Pietari Inkinena. Opět zajímavý dialog, spojení umělce původem z Izraele, žijícího v Berlíně, finského dirigenta a českého orchestru. Dalšími třemi koncerty věnovaných našemu poselství jsou Německý Polibek míru a francouzský Román o růži, Hudebnětaneční večer a Komorní koncert.\nCo se za jejich názvy skrývá? Německý polibek jsou responsoria, antiphony a hymny neuvěřitelné osobnosti sv. Hildegardy von Bingen, jež svým věděním a uměním překračuje hranice středověku. Její hudební tvorba vytvoří dokonalý kontrast k francouzskému Románu o růži - baladám, rondeaux a virelais slavného francouzského renesančního velikána Guillaume de Machauta. Večerem autorů nás provede přední evropský soubor Ensemble Per Sonat.\nHudebnětaneční večer je představením o lásce, hříchu a odpuštění? Je výjimečným a zcela ojedinělým festivalovým projektem postaveným na improvizačním mistrovství špičkových umělců. Nesmírně mocný a nadčasový text „Řehoř na skále“ podle románu Der Erwählte Thomase Manna, kterému mimo jiné po nástupu fašismu nabídlo Československo státní občanství, zazní v provedení Jana Rokyty na zobcové flétny a cimbál, Stefana Baiera na varhanní positiv, klavichord a cembalo, Liselotte Rokyty na Panovu flétnu, Jaroslava Tůmy na varhanní positiv, klavichord, cembalo a Alana Vitouše na bicí nástroje. Jan Hartl přednese text a ve vlastní choreografii bude tančit Adéla Srncová.\nJaroslav Tůma je stálicí festivalu. Jak funguje vaše spolupráce? Jaroslav Tůma je autorem konceptu, povedlo se mu spojit hráčské mistrovství několika osobností na dané téma. Jako stálice festivalu to má pochopitelně těžší než hosté, kteří přijíždějí nepravidelně. Nesmí se opakovat, ale jeho pravidelná vystoupení jsou skutečně pokaždé jiná a výjimečná. Vloni mimořádně nehrál, byl „jen“ zasvěceným a příjemným průvodcem mimořádného projektu Den slezských varhan, kdy se během nedělního odpoledne na čtyřech místech odehrály čtyři koncerty s různými varhaníky. Sám Jaroslav Tůma neustále hledá nové cesty a přichází se zajímavými a nosnými nápady.\nJe konkrétně o toto představení zájem? Koncert s Jaroslavem Tůmou je vyprodán, stejně jako dalších šest večerů Janáčkova máje. Zahajovací koncert byl vyprodán dokonce za dvě hodiny od zahájení předprodeje, tento velký zájem posluchačů nás nesmírně těší. Především pro ně Janáčkův máj připravujeme, jinak by naše snažení nemělo smysl.\nČím uzavře pětici večerů s poselstvím „Alle Menschen werden Brüder“ avizovaný Komorní koncert? Vystoupí na něm dvě kvarteta. Voglerovo seskupení jen jedním z nejstarších a nejúspěšnějších kvartet v Německu. Do Ostravy přijedou poprvé, v České republice to bude jejich jediné vystoupení. Společně s nimi se představí mladý Benda Quartet z Ostravy. Líbí se mi jejich dravost, bezprostřednost, snaha po stylovém provedení a radost ze hry. Jsem hrdý, že tradice smyčcových kvartet v Ostravě pokračuje. Koncert, doufám, opět potvrdí, že hudba nezná hranic.\nMusíte bojovat o přízeň posluchačů nebo je zájem spontánní? Festivaly se zabývám celý svůj profesní život, mohu porovnávat a vím, že v průběhu času všechny procházejí svým specifickým vývojem, úspěchy i neúspěchy. Každý festival může postihnout odliv posluchačů, některé usnou na vavřínech, přestanou pracovat s programem, myslet na diváka. Publikum je velký pán, řečeno s Janem Werichem, na posluchače musíme myslet a snažit se držet laťku vysoko. Janáčkův máj má dnes své festivalové publikum, které spíše přibývá a postupně dokonce mládne.\nJak si to vysvětlujete? Momentů je zřejmě více. Atmosféra, nálada ve společnosti, únava z množství stejných televizních pořadů, takže možná jde o snahu zažít něco originálního, co se už nebude opakovat. Druhým momentem je tradice a síla posouvat věci dopředu, 40 let festivalu není málo, když k tomu připočítáme ta léta předtím pod jiným názvem, tak Janáčkův máj je jedním z nejstarších festivalů ve střední Evropě. Za třetí, jde o důvěru v program, naše hostující umělce vážíme na pověstných lékárnických vahách. Lidé je ne všechny znají, a když se na festivalu objeví poprvé, musejí být zárukou kvality.\nKoho můžeme ještě zmínit, například z hvězdných jmen letošního Janáčkova máje? Operní pěvkyni, mezzosopranistku Dagmar Peckovou, kterou ostravští posluchači znají z nejednoho koncertu, na nichž se však většinou představovala jako interpretka písní. Její letošní festivalový program nabízí v reprezentativním výběru árie „hříšnic“, například Straussovu Salome, Offenbachovu Krásnou Helenu nebo Massenetovu Marii Magdalenu. Hříšnic v jejím podání bude samozřejmě více. Není to typicky pěvecké gala složené ze stále se opakujících árií z italských oper. Dagmar Peckovou doprovodí Janáčkova filharmonie Ostrava s dirigentem Marko Ivanovićem.\nPo letech se do Ostravy vrací klavírista Lukáš Vondráček, kterého známe jako zázračné dítě z Opavy. Na co se můžeme těšit? Na Lukáše Vondráčka jsme zvědavi, sedm let v Ostravě nehrál. Žije v USA, kde má i velké umělecké úspěchy. Bude to návrat klavíristy, který už dávno není jen „zázračným dítětem“. Pro Janáčkův máj vybral atraktivní a reprezentativní program z díla Wolfganga Amadea Mozarta, Vítězslava Nováka, Leoše Janáčka a Sergeje Prokofjeva.\nDalšího skvělého klavíristu uslyšíme na závěrečném koncertu. Llŷr Williams pochází ze severního Walesu a je znám svou detailní propracovaností jednotlivých děl i expresivním a komunikativním projevem při svých vystoupeních. Představí se s Komorní filharmonií Pardubice se slovenským dirigentem Petrem Ferancem v Beethovenově Koncertu pro klavír a orchestr č. 5 Es dur op. 73. Kromě toho bude večer věnován i geniálnímu W. A. Mozartovi na počest jeho 260. výročí narození.\nFestival a Ostravsko-opavská diecéze tvoří rovněž výraznou kapitolu letošního ročníku Janáčkova máje. Pod záštitou Monsignora Františka Václava Lobkowicze bude v rámci festivalu uvedenkoncert k 20 výročí vzniku Ostravsko-opavské diecéze. Vedle oslavného Dvořákova Te Deum zazní slavnostní mše Karla Ditterse, který byl svým pobytem na zámku Jánský vrch dlouho spjat se slezským regionem, stejně jako většina účinkujících. Na večeru vystoupí Veronika Holbová, Jana Hrochová, Peter Nekoranec, Jan Šťáva, Lukáš Bařák, Český filharmonický sbor Brno se sbormistrem Petrem Fialou a Janáčkova filharmonie Ostrava s dirigentem Petrem Altrichterem.\nLetos festival zavítá do Třince. Je obvyklé střídat prostředí a místa konání festivalu? Nechceme být s Janáčkovým májem jen v Ostravě, výsostné umění se snažíme zpřístupnit i mimo kulturní centra. Jsem hrdý, že portfolio máme poměrně široké, od malého Fulneku přes Kravaře, Český Těšín… Proto každým rokem vyjíždíme z Ostravy do celého kraje a střídáme místa. V Třinci to budou hity světových muzikálů a nositelka ceny Thálie Hana Fialová, Tomáš Savka, Petr Gazdík a Silvie Holečková.\nCo dodat k programu letošního ročníku vstupujícího do pátého desetiletí? Pokračujeme v postupném představování českých klavírních trií, letos Tria Martinů, ostravské komorní soubory bude zastupovat ještě komorní orchestr Camerata Janáček, s nímž vystoupí vynikající řecký trumpetista Nikolaos Grigoriadis. Výjimečná hornistka Kateřina Javůrková, která na festivalu už jako sólistka předvedla svou krásu tónu a hráčské mistrovství, tentokrát přijede s Dechovým kvintetem Belfiato s česko-francouzským programem. Po dvou letech se na festival vrací Roman Válek s Czech Ensemble Baroque Orchestra, na Jazzovém podvečeru uvidíme kromě jiných vynikajících hudebníků i nositele ceny Grammy, saxofonistu Wayne Escofferyho. Sopranistka Kateřina Kněžíková vystoupí v malebné obci Dolní Lutyně, kde prožila své dětství.\nKdybyste měl milión dolarů, jak by Janáčkův máj vypadal? Za programem si stojím, ale určitě by byl ještě bohatší. Posílil bych symfonické koncerty o větší účast zahraničních orchestrů, splnil bych si některá svá přání programových řad a účasti výrazných interpretačních i autorských osobností, zvýraznil bych podíl skladeb českých soudobých a meziválečných autorů. A také bych určitě všechno neutratil, ale něco bych schoval na základě svých zkušeností na horší časy.\nOpera ND v přímých přenosech uvede nového Rigoletta a oslaví Mozartovy narozeniny\nVíce z této kategorie: « Radim Vizváry: Srozumitelná abstrakce v opeře i v gestu\tAndreas Scholl: Provokace, ale s citem »


Senior Jack k adopci | iFauna.cz\nSenior Jack k adopci\nInzerováno 40 dní (217 zobrazení)\nJack k adopci (Pes nejvěrnější přítel, z.s.)\nSnášenlivost: se všemi kamarád\nNachází se: Brno\nKontakt: tel. 606 738 825\nJack je cca 10ti letý kříženec špice. V roce 2017 si v útulku vybral jednu hodnou starší paní, u které si užíval radovánek a šťastného života na zahradě. Bohužel tato dobrá duše zemřela a o Jacka se starala její vnučka, která Jacka jezdila krmit na zahradu, kde do té doby žil. To ale nebylo dlouhodobé řešení, a proto se Jack ocitl u nás a hledá nový domov.\nPo příchodu do dočasné péče Jack pár dnů značkoval byt, ale zřejmě to bylo dáno stresem ze změny i přítomností druhého pejska dočaskářů. Toto se po pár dnech srovnalo. Hygienu má zvládnutou jinak skvěle, vydrží bez venčení cca 9 hodin.\nPro Jacka by bylo nejideálnější, kdyby našel domov v domečku se zahrádkou, kde by mohl mít přístup do domu. Jack není žádný lovec, takže slepičky a ostatní drůbež nechává bez povšimnutí. Co se týče povelů, tak občas dělá, že neslyší a tudíž by bylo fajn, kdyby se mu věnoval někdo s pevnější rukou, kdo si to nenechá líbit a bude trvat na svém. Jack je hodně velký mazel, má rád hlazení a drbání, ale sem tam je to i bručounek.\nJack nedávno absolvoval zákrok na veterině, kdy mu bylo odstraněno osm zubů a vyčištěn zubní kámen. Takže bohužel už nemá moc zoubků, ale to mu vůbec nevadí a rozhodně mu to nebrání v chuti k jídlu. Jinak na svůj věk určitě v žádném případě nevypadá a sem tam i on sám má pocit, že je stále hravé štěně.\nNa procházkách, které mimochodem Jack miluje, chodí pěkně na vodítku a v přítomnosti cizích psů neprojevuje žádnou agresivitu, spíš naopak.\nJack ke každému novému majiteli hodně rychle přilne a už by bylo opravdu načase, aby se mu našel vhodný domov s láskyplným páníčkem, který by ho nechal v klidu dožít.\n606 738 825


Město Jaroměř - Jaroměř, Pražské Předměstí\nMěsto JaroměřJaroměř, Pražské Předměstí\nVyužijte naši pomocnou ruku v oblasti ochrany sociálních a pracovních práv. S vyřizováním žádostí se obraťte nás. Jsme organizací, která je otevřena během úředních hodin. I vy oceníte opravdovou ochotu a vstřícnost naší organizace. Využijte kvalitní a spolehlivé rady od našich pracovníků.\nJosefa Šímy 780\n55101 Jaroměř, Pražské Předměstí\nTelefon: +420491816510, +420737204180, +420491813091


Nike dámské šortky PRINTED 4 RIVAL SHORT | Total-store.cz\nNike Printed 4 Rival ShortCena pro Vás: vyprodáno\nPopisPtejte seTabulky velikostíVrácení a reklamaceDoprava a platba Nike Printed 4 Rival Short Poslat příteliTiskArtiklové číslo645458-010KategorieŠortkyUrčeníBěhVýrobce Nike Běžecké dámské šortky z nabídky sportovní značky Nike v černé barvě. Černé dámské sportovní kraťasy NIKE PRINTED 4 RIVAL SHORT jsou určeny především na běh a jiné sportovní aktivity. Základem je lehký materiál (88% polyester/12% elastan), který lépe odvádí pot. Zůstáváte v suchu i při velmi náročném tréninku. Černá barva v kombinaci s bílou navíc působí velmi příjemně. Dopřejte si styl i při sportu. Běžecké šortky jsou určeny pro ženy na různé sportovní aktivity.


Jak prožít vánoce v ZENu\nŠťastné a veselé? Bývávalo. Většina z nás, dospělých, každoročně zažívá čtyřměsíční maraton, který tvrdě prověří jejich odolnost vůči stresu. Továrna na stres přitom funguje přesně dle stanoveného provozního řádu. Můžeme ji pozorovat s nevolí... a nebo s pobavením. Ať tak, nebo tak - tajemství pohodových Vánoc je v naší hlavě.\nStres řídí hormony\nZa stres může hormon kortizol. Pokud ho pustíme ke slovu, dokáže nadělat nepříjemné škody v části mozku zvané hipokampus. Ta je klíčová pro učení, paměť a řízení emocí, stejně jako pro zastavování stresových reakcí po skončení stresového okamžiku. Chronický stres pak negativně ovlivňuje rozhodování, pracovní paměť a řízení impulzivního chování. Dlouho stresovaný mozek se špatně učí, méně si toho pamatuje a je náchylnější k depresím.\nA jako by toho nebylo málo, kortizol umí negativně ovlivnit aktivitu té části mozku, která vytváří a ukládá vzpomínky, spojené s emocionálními událostmi (amygdala). Změny, které kortizol způsobuje, navyšují negativní emoce jako strach, úzkost a agresi. Náš způsob pozitivní a konstruktivní interakce s okolím, naše schopnost učení, pamatování, rozhodování jsou prostě kvůli stresu trvale v ohrožení.\nJak přemluvit mozek, že ke stresu není důvod?\nVětšina lidí se stresu nějak brání. Každý máme své ověřené způsoby. O vánocích ale neúměrně narůstá množství vnějších stresorů, takže je zvládání stresu o mnoho těžší. Jak pomoci svému mozku náročné období překonat?\nZkuste to pomocí přírodních nootropik Mentis. Mentis ZEN umí Vašemu mozku říct „Nebuď stres, buď ZEN.“ Je receptem na trvalou pohodu. Podporuje psychickou odolnost a zvládání dlouhodobého stresu a úzkosti. Zlepšuje paměť a soustředění. Účinkuje do půl hodiny a na dvanáct hodin Vám pomůže odsunout vlny stresu do bezpečné vzdálenosti. Je nenávykový, takže ho můžete užívat tak dlouho, dokud bude třeba.\nChcete ZENové Vánoce? Zkuste to s Mentis ZENem!\nAbyste si mohli ověřit, nakolik Mentis ZEN opravdu pomohl, pojďme si na letošní Vánoce dát dva malé cíle. Pokud ho budete užívat denně, jejich plnění vás bude bavit, namísto aby vás stresovalo.\nCíl 1: Zvládnout vánoční maraton bez stresu a jeho vedlejších účinků.\n(neurazit příbuzné, neinzultovat prodavače v obchodech, nedat výpověď v práci, nezbavit se životního partnera jen proto, že už Vám s těmi svátky strašně leze na nervy, neupadnout do deprese, nevypěstovat si závislost na alkoholu nebo jiných stimulantech, nezačít zase kouřit, nezadlužit se až po uši a nezapálit vzteky stromeček)\nCíl 2: Užít si podzimu i zimy tak moc, jak je to jen možné.\nJe přece úplně jedno, jestli napadne sníh. Jestli jsme splnili všechny položky na našem seznamu úkolů. Jestli pod stromečkem najdete ponožky a svetr s jelenem. A jestli vánoční hvězda na vašem perfektním vánočním stromku bude držet rovně. Stačí nám naše ZENová pohoda.\nKvalifikovaný rozbor stresorů Vám pomůže získat nadhled. Když se na to totiž podíváme s odstupem, továrna na stres funguje přesně dle stanoveného provozního řádu. Můžeme ho pozorovat s nevolí... a nebo s pobavením.\nPrvní obchody zlomyslně nastrčí do regálů u vchodu vánoční výzdobu (aby měly jistotu, že spotřebitel začne být včas v depresi). Ani mikulášské figurky se netěší takové pozornosti – na pouhé tři týdny skromně doplní vánoční čokoládové šílenství, a pak už po nich ani čert neštěkne. Zato ozdobičky, kosmetické balíčky, dětské hračky, zvířecí pelíšky a vtipné minidárky budou od září do prosince přibývat tak dlouho, dokud bude ještě možné uličkou mezi regály obchodu projet. „Letos s tím (rozuměj Vánoce) začali zase nějak brzo, nemyslíte?“, debatují spotřebitelé u hromad červenozlatých skleněných koulí.\nZačíná období přání. Prarodiče pravidelně volají svým dětem a vyžadují seznam jejich a dětských přání. Rodiče se následně pokoušejí vydolovat seznam přání z dětí. Kradou za okny dopisy Ježíškovi a spravedlivě rozdělují položky seznamu mezi zúčastněné strany. Puberťáci tvrdí, že je Vánoce nezajímají, ale jsou připraveni se pekelně naštvat, pokud pod stromečkem nebude přesně to, co si tajně přejí.\nSenioři si přejí, aby na to letošní bláznění měli dost peněz, protože důchody nerostou tak rychle jako cena trendy dárků. Nedobrovolní singles a osamělí lidé si přejí, aby to bylo rychle za nimi.\nVšichni dohromady si přejí, aby byly letošní Vánoce romantické, bílé – tedy zasněžené. Obyvatelé Prahy si přejí, aby napadl sníh všude mimo Prahu, kde jen komplikuje dopravu. Příroda si o našich přáních zcela veřejně myslí svoje.\nInternetové obchody pořádají výprodejové Černé pátky ve všech pracovních dnech. Čínské e-shopy hlásí, že listopadové nákupy letos v prosinci doručit nestihnou (je to jedno, stejně by nám je uschovali celníci nebo Česká pošta, stejně jako vloni).\nObchody přetékají zbožím i lidmi. Centra měst přetékají tržišti s vánočním zbožím (rozuměj, s čímkoliv, co se o vánocích dá prodat). Všude hrají koledy. Nakupující připomínají živé kalkulačky s jediným vloženým programem: „kolik dárků už mám a kolik ještě chybí“.\nS každým týdnem se intenzita stresu, odstartovaného nevinnými zářijovými dekoracemi, zvyšuje.\nMy, kdo užíváme Mentis ZEN, stále pozorujeme hemžení s mírným úsměvem a klidem v srdci, duši i mozku. Vyrobili jsme si nákupní seznam a v obdobích, kdy je v obchodech volněji, nakoupíme dle seznamu vše potřebné. Seznam máme jen pro jistotu, abychom nekupovali nepotřebné věci – v paměti udržíme vše potřebné i bez něj.\nŽenám začíná pečení cukroví. Obří nákupy, noční směny u trouby. Víkendové předvánoční úklidy jim seberou poslední minuty času. Duch vánoc jim velí perfektně zajistit nadcházející třídenní rodinný maraton, který je už staletí pevně zakotven v našich kalendářích. Seznam činností, které je třeba provést (manažerky mají samozřejmě To do list, ne nějaký seznam), zahrnuje stovky položek.\nNezasvěcený by se mohl domnívat, že součástí vánočních tradic je stolování na zemi a Ježíšek kromě ochutnávání cukroví a doručování dárků plní funkci neúprosného kontrolora, který bílou rukavicí testuje rámy obrazů, zda na nich neulpělo smítko prachu.\nNákupní košíky přetékají zbožím. Často věcmi, které ani nebudeme potřebovat.\nVětšina internetových portálů přetéká reklamou, že už se nedají číst. Inzeráty na věci, o které jsme na e-shopu na dvě vteřiny náhodně narazili, nás pronásledují všude, kam se podíváme.\nNedobrovolní singles a osamělí lidé dělají všechno proto, aby tlaku vánoc unikli. Odjíždějí mimo republiku, berou si dovolenou a zůstávají doma, vyřizují maximum potřebných obslužných úkolů (nákupy potravin) on-line.\nMy, kdo užíváme Mentis ZEN, jsme si nechali byt uklidit úklidovou službou, poslední chybějící dárky objednáváme přes internet. V práci uklidňujeme šéfa, v domě sousedy, doma rodinu. Pečeme cukroví podle receptů naší prababičky. Recept vylovíme z paměti, kde byl roky pečlivě uschován. Ve volných chvílích se věnujeme studiu skript jaderné fyziky, protože máme pocit, že nám hlava nějak dlouho zahálela. Zácpy na silnicích chápeme jako příjemnou příležitost k odpočinku za volantem, spojeném se zpěvem písní oblíbené skupiny - žasneme, jak může dopravní situace někoho přimět, aby se hrubě vyjadřoval o ostatních účastnících silničního provozu. Počasí nám je lhostejné. Dobrou náladu můžeme mít i bez sněhu, ne?\nMy, kdo užíváme Mentis ZEN, se nenecháme rozhodit připáleným řízkem nebo hořícím stromečkem. Vlny stresu jsou daleko. Přemýšlíme, kdo z naší rodiny se příští rok k naší ZENové akci přidá.\nAť už proti stresu používáte jakékoliv obranné prostředky, nedovolte, aby Vám z kouzla svátků kradl vzácné chvíle času s rodinou a přáteli. Pozorujte továrnu na stres s pobavením, ne nevolí. A staňte se generátorem pozitivní nálady. Stojí to za to.\nPřejeme Vám i Vašim blízkým ZENové Vánoce!