Opvarmning af sport: hvad det er, hvad det er til og typer | Stilfulde mænd\nDu er helt sikkert træt af at se gymnastiksal mennesker, der ikke varmer op inden træning. Mest sandsynligt er du også en af de mennesker, der ikke varmer op. Og er det den opvarmning af sport Det er en af de vigtigste faser af træning. Takket være dens udførelse er vores muskler og åndedræts- og kredsløbssystemet parat til at være i stand til at påtage sig dette energiforbrug og rekruttering af muskelfibre effektivt.\nDerfor vil vi dedikere denne artikel til at fortælle dig alle egenskaber, betydning og udførelse af sportsopvarmningen.\n1 Hvad er sportsopvarmning\n2 Hovedtyper af sportsopvarmning\n2.1 Generel opvarmning\n2.2 Specifik opvarmning\n2.3 Dynamisk sportsopvarmning\n2.4 Forebyggende opvarmning af sport\nHvad er sportsopvarmning\nNår vi foretager sportsopvarmning, aktiveres det endokrine system og al hormonregulering i vores krop. Afhængigt af den fysiske aktivitet, vi skal udføre, skal vi huske på, at der er flere typer sportsopvarmning. Hver af dem er fokuseret på at aktivere forskellige områder af vores krop. Det skal også tilpasses afhængigt af den øvelse, der skal udføres.. Det er ikke det samme at varme op for at forberede et maraton end at varme op for at gøre vægte i gymnastiksalen.\nLigeledes, hvis vi træner gymnastiksalen, afhænger meget af den muskelgruppe, vi skal arbejde i den session. Hvis vi skal analysere en træning i benene, er det ikke den samme sportsopvarmning, som vi skal træne skulder og triceps.\nDet generelle koncept for sportsopvarmning refererer til en række øvelser, der sigter mod at begynde at arbejde i forskellige muskelgrupper i kroppen, så kroppen er forberedt på kravene til træning. Det handler om at sikre, at kroppen kan give det bedste ud af sig selv i den efterfølgende træning, og at investeringen i indsatsen kan føre os til en optimal præstation. Hvad mere er, hjælper med at minimere risikoen for skade og hjælper med at nå de bedste mål.\nUnder sportsopvarmningen stiger kropstemperaturen takket være en stigning i temperaturen i musklerne på grund af en acceleration af hjertefrekvensen. Under disse processer produceres tilpasninger, der giver os mulighed for at udføre en hurtigere og mere effektiv frigivelse af kraft.\nHovedtyper af sportsopvarmning\nSom vi tidligere har nævnt, er der forskellige typer sportsopvarmning afhængigt af den fysiske træning, vi skal analysere. Vi vil liste hver enkelt af dem og kort beskrive, hvad det handler om.\nDet er en, der udføres, når det er beregnet til at arbejde næsten hele kroppen i en række modstandsøvelser. Fokuser ikke på en bestemt muskelgruppe under opvarmning. Det bruges, så hele kroppen går ind i en global fase af aktivering og optimering i forbrænding af kalorier og brug af glykogenlagre.\nAt udføre denne form for opvarmning du behøver kun at udføre bevægelser, der ikke involverer for meget kræfter. OGDisse øvelser aktiveres af muskler og spredes i hele kroppen. Intensiteten skal være medium til moderat, for eksempel kan vi gå på en elliptisk eller løbe uden sprint.\nDet er en, der er opdelt i flere dele for at kunne arbejde med en bestemt muskelgruppe. I denne type opvarmning er leddene direkte involveret i den type træning, som vi skal udføre. Denne opvarmning består i at udføre den ulveøvelse, vi vil udføre, men at øve den med lav eller meget lav intensitet.\nFor eksempel, hvis vi er i gymnastiksalen, og vi skal lave en bænkpresse, skal vi forberede den samme øvelse, men med bare bjælken eller tilføje nogle meget lette diske. På denne måde kan vi udføre mange gentagelser med lidt vægt for at stimulere pectoralis, den forreste deltoid og triceps. Derudover hjælper det os med at styrke træningsteknikken for at kunne udføre en god benkørsel, en god gluteal og kerneaktivering og den længes efter scapulær tilbagetrækning.\nMens en generel opvarmning udføres en gang og er gyldig for hele sessionen, er denne specifikke opvarmning nødvendig for hver øvelse, der skal udføres. På denne måde opnår vi en optimering i rekrutteringen af muskelfibre og derfor i den stimulus, som muskelen skal bære under træningen.\nDet handler om, hvilken type opvarmning der adskiller sig især fra resten, da den lægger vægt på de dele af kroppen, de involverer. I dette tilfælde udføres øvelser, der har samme karakter som den aktivitet, der skal udføres. Denne opvarmning er opdelt i: styrke, proprioception, fleksibilitet, balance, åndedrætskontrol, slibning af reflekser osv.\nDette betyder, at både de fysiske og psykologiske egenskaber kan få os til at gå ind i en fysisk og mental tilstand, der forberedte os på at kunne handle bedre, når vi udfører øvelsen. For eksempel kan vi hurtigt lave en række øvelser uden at holde pause i et kredsløb med medium eller lav intensitet.\nForebyggende opvarmning af sport\nDet er en, der omsættes i praksis for at etablere specifikke instruktioner, der er angivet af en professionel. En sådan beskyttelse har tidligere etableret retningslinjer for at kunne følge en klasse for at undgå specifikke skader eller forværre en skade, der allerede findes. Af den grund at være, skal denne opvarmning være aulav eller meget lav intensitet. Dens natur kan variere afhængigt af sagen. Der er nogle øvelser, der er mere skadelige end andre.\nFor eksempel kan vi lave nogle tilnærmelsesrækker i øvelser som markløft for at udføre teknikken og densiteten godt i lændehvirvler eller trapezier.\nLad os ikke glemme, at strækning skal medtages i sportsopvarmningsfaserne. Ikke kun skal du stimulere musklerne, der skal arbejdes og styrkes den bageste træningsteknik, men også stretching. Muskelen skal have tilstrækkelig fleksibilitet til at kunne fungere korrekt. Dette er, hvordan vi opnår optimering i træningspræstationer, og vi kan få de bedste karakterer og den bedste stimulering til muskelen.\nEt andet aspekt, der hjælper os med at behandle sportsopvarmning, er forbindelsen mellem sind og muskel. Ved at føle den muskel, som vi skal arbejde på, er det lettere at få forbindelse til sindet for at kunne forbedre rekruttering af fibre.\nJeg håber, at du med disse oplysninger kan lære mere om sportsopvarmning.\nFuld vej til artikel: Stilfulde mænd » Passe » Fitness » Sportsopvarmning


Adrianna Luna Porno Punishworld.com\nAdrianna Luna Ekstrem porno\nAdrianna Luna kan være en dronning af dine dybeste fantasier. Ligegyldigt om du gerne vil have hende til at være din elskerinde eller fucktoy slave. Hun kan håndtere sine roller perfekt, og det er derfor Adrianna Luna er den del af dette hardcore websted, der fokuserer på beskidte kneb og fetisjer. Hvis du leder efter pervers, kinky og snoet videoer med Adrianna Luna, dette er et perfekt sted for dig. Vi fokuserer kun på denne slags indhold! Og for at gøre det endnu bedre, giver vi dig hardcore Adrianna Luna porno gratis! Det er fantastisk, ikke? Nu, tag din pik, vælg en hvilken som helst Adrianna Luna's klip, og nyd dine fantasier. Fordi alle har noget kink, men ikke alle er modige nok til at være fordomsfri og nyde det fuldt ud.


Restaurant Ilden - København i København - Restauranter - StudenterGuiden.dk\nRestaurant Ilden - København\nI det centrale København på adressen H.C. Andersens Boulevard 11 finder du denne hyggelige og familievenlige restaurant. Denne restaurant giver dig mulighed for at smage alt fra det menukort, som du sjældent kan vælge imellem. Du kan her gå ombord i den store buffet med hele familien i hyggelige omgivelser.\nHos Ilden skal du ikke bekymre dig om at vælge den helt rigtige ret fra menukortet. De serverer nemlig en stor grillbuffet, hvor du kan vælge mellem hele 15 slags forskelligt kød, som du kan spæde op med lækkert frisk og grønt fra den flotte salatbar. Hvis du er vegetar og derfor ikke kaster dig over den store grillbuffet, så er det muligt at bestille en lækker vegetarburger- eller bøf. Hvis du ikke skal spise ude om aftenen, men lyster en fyldig brunch, så kan du få en lækker brunchbuffet serveret hos Ilden. Alt den lækre mad sluttes gerne af med en god dessert. På dessertkortet finder du blandt andet huset chokoladekage med frisk frugt og vaniljeis, pandekage med chokolademousse og vaniljeis, isbombe med frisk frugt og chokoladesauce og meget mere.\nDet store udvalg hos Ilden gør det nemt og bekvemt for dig at tage et smut forbi, hvem end du er i selskab med. Restaurant Ilden er det oplagte sted til hele familien, da det er noget for enhver smag. Hvis du er kræsen, er Ilden også et oplagt sted for dig at spise, da du helt sikkert finder noget, som falder i din smag ud fra deres overdådige buffet. Hvad end du er vild med kød, salat, kartofler eller noget helt fjerde, finder du et kæmpe udvalg indenfor det hele, og du er dermed nærmest garanteret at finde noget, som du er vild med. Hos Restaurant Ilden finder du altid 5 forskellige slags forretter, minimum 15 forskellige slags kød, minimum 10 forskelligt slags varmt tilbehør, 60 forskellige slags salater samt 3 forskellige slags sauce, hvilket skaber uendelig mange madkombinationer. Så hvad end det er kæresten, familien eller veninderne du tager med som selskab hos Restaurant Ilden, er I alle sikre på at finde noget, som falder i jeres smag. Hvad end du er kødelsker, vegetar, ønsker at spise sundt eller gerne vil spise en overdådig omgang mad, så er der anledning til det hele hos Ilden.\nLigesom deres buffet byder på et stort udvalg, byder deres drikkekort også på et stort udvalg. Hvad end du er til vand, øl, bobler, hvidvin, rosé, rødvin, dessertvine, spiritus, drinks eller noget varmt at drikke, så finder du dette her. Deres store udvalg at slukke tørsten i gør det muligt for dig at vælge hvad end dit hjerte begærer.\nMangler du et sted at fejre din fødselsdag? Så er Restaurant Ilden det oplagte sted til netop dette formål! Hos Restaurant Ilden spiser du nemlig gratis på din fødselsdag ved minimum fire voksne. Hvis du husker dit ID, får du derfor enten gratis brunch eller gratis grillbuffet, hvilket især er et fordelagtigt tilbud for studerende.\nØnsker du at vide mere om Restaurant Ilden og hvad deres gæster synes om det, så kan du med fordel læse anmeldelserne på deres Facebook side. Her kan du læse de flotte anmeldelserne fra kunderne, som næsten alle kun har noget positivt at sige om deres oplevelse hos restauranten. Her bliver selve restauranten, maden og stemningen rost højt. Lyder dette som noget for dig? Så ring og bestil bord til dig og dit selskab allerede i dag, så I kan nyde lækker mad med et overdådigt udvalg i buffeten.\nTelefon: 72 10 90 30\nMandag - torsdag: 17.00 - 21.30\nLørdag - søndag: 9.45 - 14.00 & 17.00 - 21.30


Posted on Wednesday, July 1, 2020 2:06:45 PM by Vogore\nchiun.envabharz.se › Beauty › Billetter til rom\nSådan køber du billetter online til seværdigheder i Rom | Vil du besøge Italiens hovedstad, er der hele året masser af afgange at vælge mellem. Brug Skyscanner til rom finde den billigste flybillet til Til. Du kan få flybilletter helt ned til omkring kroner for en enkeltbillet, hvis du slår til på det rigtige tidspunkt. En direkte flyvetur varer cirka 3, timer. Med Skyscanner kan du søge efter billige flybilletter på alle billetter dage eller den billigste måned at flyve i, du kan også sammenligne dagspriserne for en hel måned ad gangen. Læs mere: 10 trin der sikrer dig billige flybilletter — nemt og hurtigt. kierkegaard når han er bedst og værst Billige flybilletter til Rom ✅ % opdaterede priser hos over flyselskaber ✓ → Søg nu!. Skal du rejse til Rom? momondo søger efter og sammenligner tusindvis af priser på flybilletter til Rom, så du kan finde den rette flyrejse og pris.\nBilletter til rom Fly til Rom\nCafe dagmar menukort - billetter til rom. Fly og rejser til Rom (ROM) ✔\nDette website til cookies for at forbedre din oplevelse, øge websitets sikkerhed og vise rom personligt tilpassede reklamer. Klik her for at få mere at vide eller for at administrere dine indstillinger. Ved at klikke på eller benytte websitet accepterer du vores brug af cookies. Rom Alle rejsemål. Seneste søgninger. Konto Tilmeld dig Log på Ønskeliste Hjælp. Luk Billetter. Søg efter og sammenlign fly fra Billund til Rom med momondo, og book din næste flyrejse i dag. Vi finder flypriser på mere end rejsesider. Bestil billetter til Vatikanet, Peterskirken, Colosseum, Forum Romanum, sigtseeing og meget mere på chiun.envabharz.se 04/06/ · Billetter til Rom. Velkommen til chiun.envabharz.se, stedet for dig der ønsker billetter til attraktioner, oplevelser eller sightseeing i Rom. Her kan du nemt og 7,8/10(). Skal du rejse til Rom? momondo søger efter og sammenligner tusindvis af priser på flybilletter til Rom, så du kan finde den rette flyrejse og pris. Billige flybilletter til Rom % opdaterede priser hos over flyselskaber → Søg nu!4,6/5(5). ombytning af gul gasflaske til letvægt • Oplev historien om Colosseum og det antikke Rom• Spring over de lange linjer for at komme ind i monumentet• Adgang til Palatine Hill og Forum RomanumNyd. I denne store rejseguide fortæller jeg om de bedste seværdigheder i Rom. Samtidig får du gode råd til, hvordan du kan springe køen over og spare penge ved at. Det er en fordel at købe billetter hjemmefra til seværdigheder i Rom. På den billetter undgår til de lange køer.\nDen smukke storby Rom er et besøg værd året rundt. Sommeren kan, med sine høje temperaturer, være udmattende for mange rejsende, og derfor vælger mange at rejse i foråret og efteråret. Sommermånederne fra juni-september anses dog stadig for at være højsæson. Bestil billetter til Vatikanet, Peterskirken, Colosseum, Forum Romanum, sigtseeing og meget mere på chiun.envabharz.se Sammenlign flypriser til Rom. Én hjemmeside, mere end flyselskaber. Søg, find og sammenlign de billigeste flybilletter til Rom. Find billige flybilletter fra Billund til Rom på chiun.envabharz.se Søg mere end hjemmesider, og find den billigste flybillet. På grund af det store antal selskaber der sælger billige flybilletter til Rom, rom det normalt være besværligt at finde ud af, hvilke der er billigst. Her på hjemmesiden modtager du øjeblikkeligt en fyldestgørende oversigt over de bedste tilbud på flybilletter til Rom ved at oplyse nogle få kriterier. Vores søgemaskine kan søge efter både returbilletter og enkeltbilletter. Vi søger billetter flybilletter til Rom hos både lavprisselskaber low cost airlinesrejsebureauer og traditionelle flyselskaber for at finde det selskab, som tilbyder den bedste flybillet til ROM. Vores software finder billetter til både indenrigsfly til Rom, samt billetter til og fra lufthavne i andre lande.\nSammenlign flypriser til Rom. Én hjemmeside, mere end flyselskaber. Søg, find og sammenlign de billigeste flybilletter til Rom. Find billige flybilletter fra Billund til Rom på chiun.envabharz.se Søg mere end hjemmesider, og find den billigste flybillet. 2 dage siden Planlæg din ferie i Rom hjemmefra ved at booke billetter online og undgå de lange køer ved seværdighederne i Rom. Få links og inspiration. Sammenlign flypriser til Rom. Én hjemmeside, mere end flyselskaber. Søg, find og sammenlign de billigeste flybilletter til Rom. Her kan du købe billetter online til Colosseum, Forum Romanum, teatre, Vatikanet og alt det andet i Rom. Det hele er blot et klik væk. Leder du efter billige rejser til Rom? Book billige flybilletter sikkert og nemt hos Nordens førende rejsebureau - chiun.envabharz.se\nBillige flybilletter til Rom billetter til rom 04/06/ · Her kan du læse mere om vores arrangementer i smukke Rom. Bestil dine billetter til guidede ture i Vatikanets museer, det Sixtinske Kapel og Peterskirken, oplev 7,2/10().\nFly til Rom med Norwegian. Find billige flybilletter til Rom med vores lavpriskalender, og book din rejse i dag!. mar Så vidt muligt vil jeg også give links til køb af billetter til seværdigheder, da Rom jo er en ekstremt velbesøgt by og det derfor ofte giver mening. Du bruger i øjeblikket den tilgængelige version på en desktopenhed. Sluk for tilgængelighedstilstand.\nDet tager kun ca. På Rejsepriser. Hvis du i søgefeltet ovenfor indtaster "Rom" i "Til" feltet og klikker på "Sammenlign flypriser" knappen, så finder vi billige flybilletter til Rom hos flere end 1. Billetter til Rom\nStrømlin din oplevelse af Rom med en spring køen over-billet til Vatikanmuseerne og det Sixtinske Kapel. Udforsk denne hovedattraktion i dit eget tempo med.\nBilletter til rom invitation til pigefødselsdag\nFind billige flybilletter til Rom billetter til rom\nGiver man drikkepenge i Rom? Tag på spøgelsesjagt i Rom på denne 2-timers aftentur til fods! Pastine International Airport.\nDen smukke storby Rom er et besøg værd året rundt. Sommeren kan, med sine høje temperaturer, være udmattende for mange rejsende, og derfor vælger mange at rejse i foråret og efteråret. Sommermånederne fra juni-september anses dog stadig for at være højsæson. At møde italienerne kan være temmelig overvældende. Sænk paraderne og overgiv dig for en tid.\nFra København kan du rejse med direkte fly og turen vil tage omtrent to en halv time. ibumetin 500 mg Jeg er netop hjemvendt efter en forlænget weekendtur i den italienske hovedstad som jeg besøgte for første gang om sommeren for 3 år siden. Jeg kan med hånden på hjertet sige, at det er en bedre idé at rejse til Rom om foråret end i juli måned.\nFør vores weekendtur til Rom researchede jeg en del for at finde byens bedste seværdigheder, restauranter og små hyggelige steder man ikke ville finde ved bare at vandre rundt. Disse tips, krydret med mine egne erfaringer fra turen, vil jeg dele i denne rejseguide til Rom. Vi lægger ud med de helt store seværdigheder i Rom — dem som alle kender og som man simpelthen bare er nødt til at se, når turen går til den italienske hovedstad.\nHerunder vil jeg gennemgå de seværdigheder og oplevelser som vi besøgte på vores tur.\n2 dage siden Planlæg din ferie i Rom hjemmefra ved at booke billetter online og undgå de lange køer ved seværdighederne i Rom. Få links og inspiration. Strømlin din oplevelse af Rom med en spring køen over-billet til Vatikanmuseerne og det Sixtinske Kapel. Udforsk denne hovedattraktion i dit eget tempo med.\nSvampeinfektion i munden - billetter til rom. Fly og rejser til Rom (ROM) ✔\nBilletter til oplevelser. Elena fre, 12 jul Spring køen over til Vatikanet med forudbestilte billetter! Gå direkte udenom den lange kø og direkte ind i Vatikanet. Undgå at spilde din dyrebare tid med at stå i kø, bestil dine indgangsbilletter til Vatikanet med spring-køen-over hjemmefra! Oplev to af Roms mest populære seværdigheder: Vatikanets museum og Vatikanets katakomber.\nBilletter til rom Du begynder med Vatikanet, herunder et besøg i det sixtinske kapel, før du går til Colosseum, hvor du får speciel adgang gennem Gladiatorens arenaindgang. Rejsetiden tager omkring en times tid. Find de bedste priser på Billund-Rom fly\nRom Billetter til seværdigheder Find billige flybilletter til Rom\nrom kan også være behjælpelige i forhold til dit valg af drikkevarer, konfirmation m. |Du henter og afleverer Du kan hente maden og aflevere de rengjorte service i restauranten og billetter spare transportprisen. |Omgivelser - Glem alt om røde rispapirslamper og dragedekorationer. |Buffeten er klar til servering, kan du uforpligtende til til os på Denne email adresse bliver beskyttet mod spambots.\n|Klimaanlæg - behagelig temperatur og indeklima året rundt. |Østre Stationsvej 40 Odense C Lukket den |Fest til fast pris pr.\nFoliering af bil pris\nThis entry was posted in Beauty by Vogore . Bookmark the permalink.\n1 thought on “Billetter til rom”\nMezihn on Sunday, July 5, 2020 6:50:16 AM said:\nBestil billetter til Vatikanet, Peterskirken, Colosseum, Forum Romanum, sigtseeing og meget mere på chiun.envabharz.se\nUdvendige hæmorider billeder\nCenter radio farsø


Hyundai privatleasing er tilbage hos Karvil Biler\nHyundai er tilbage med stærke tilbud på privatleasing\nEfter en midlertidig pause som følge af de nye afgiftsændringer er det igen muligt at privatlease hele Hyundais modelprogram. Dette gælder lige fra den rummelige i10, til den nye BAYON eller Årets Bil i 2022 - den populære elbil IONIQ 5. Disse og mange andre kan prøvekøres hos Karvil Biler i Svendborg, Fredericia og Odense SV.\nHyundais privatleasingprogram er fleksibelt opbygget, så man efter behov kan vælge mellem en lav månedlig ydelse og en lidt højere udbetaling eller en lav udbetaling og lidt højere månedlig ydelse på de fleste af modellerne. Fleksibilitet er et vigtigt parameter i danskernes hverdag, og derfor er det også et afgørende hensyn for Hyundai. Børnefamilier, pensionister, singler og par kan have forskellige økonomiske overvejelser, og derfor vil Hyundai gerne sikre kunderne flere forskellige løsninger.\nDet er en stor beslutning at købe ny bil, og økonomien kan være svær at gennemskue. Derfor får flere og flere øjnene op for fordelene ved privatleasing, hvor man ved præcis, hvad bilen koster hver måned, og nu er Hyundai klar med et omfattende modelprogram på privatleasing til ganske favorable priser.\nBlandt andet kan man privatlease den populære Hyundai i10 fra blot 1.995 kr. om måneden med kun 5.995 kr. i udbetaling. Ionig 5, der med sin rummelighed, flotte design og lynhurtige opladning er kåret som Årets Bil i Danmark, kan privatleases for blot 3.995 kr. om måneden med 9.995 kr. i udbetaling eller 3.295 kr. om måneden og en udbetaling på 29.995 kr.\nVil man gerne sidde højere, får man med Hyundai Tucson rigtig meget bil for pengene. Meget udstyr, anseelig motorkraft og overdådige pladsforhold. Den månedlig ydelse starter fra 3.995 kr. om måneden med en udbetaling på 14.995 kr. Santa Fe, som er Hyundais største og mest luksuriøse SUV med plads til 7 personer,\nstarter fra 6.295 kr. om måneden med en udbetaling på 29.995 kr., og det er vel at mærke den veludstyrede plug-in hybrid.\nDe nævnte priser tager udgangspunkt i en leasingperiode på 36 mdr. med 15.000 km/årligt.\nOplev hele modelprogrammet hos Karvil Biler.


Bordplader, hygiejne, vandskade, haveslange … | Tøm Papirkurven\nBordplader, hygiejne, vandskade, haveslange …\nFor en del år siden – mindst 6, men vistnok 10, sprang vandhanen til min haveslange. Denne hane udgår fra vandrøret til køkkenvasken og er derfor frostfri indtil den tud, der sidder udenfor. Man skal blot huske at tage haveslangen af før vinteren, og det vidste jeg ikke.\nVed den lejlighed blev skabet under køkkenvasken derfor vådt – ja alting i køkkenet blev vådt, og spånpladerne sugede vand op til køkkenbordet, som bulnede op. Det tørrede og faldt sammen til en mindre bule. Jeg kan leve med det, mit hjem skal ikke deltage i en skønhedskonkurrence; men tømreren har måske tid her til vinter, så jeg spurgte om han kunne reparere det – joda. Hvis jeg fandt en bordplade, hvis farve jeg kunne lide (man finder nok ikke nøjagtig samme farve som den, jeg har) skulle jeg skrive ned og så kunne vi bestille sådan en.\nJeg ved at levnedsmiddelkontrollen forlanger stål- eller laminatborde til kantiner, ikke limtræ, fordi træ suger væde og bakterier til sig. Laminatoverfladen er også nemmere at gøre ren, så jeg vil have laminat igen.\nValnød laminat hos Bauhaus – 700 kr. for en plade, ca. 250 kr. pr. meter\nLaminatplader i (h)Jem&Fix til 100 kr.pr meter\nFog Byggemarked havde kun farveprøven til valnød-laminat, den ser lidt mørkere ud end de andre, men lyset er jo også forskelligt – pris som (h)Jem&Fix!\nSaturday, January 23, 2016 at 20:30 UTC\n« Rimfrost, frosting, glasur\nThuja, Juniper, Enebærbusk, Routere »\nHavde du boet lidt tættere på, havde jeg gerne fikset det for dig. Lige nu er jeg godt nok igang med et udvide ovenpå, så der kan blive plads til datteren, hendes mand OG det ventede barnebarn, der er for lidt plads i hytten til den slags besøg af flere generationer. Så der skal isoleres, med 300 mmm, og det kræver en del tømmerarbejde. Og det kræver planlægning, som igen kræver fred til tænkning.\nMen et par timer ville jeg nok kunne afse til at finde en pæn træ-bordplade, du ville kunne lide, og sætte den op.\nLaminat duer absolut IKKE! Svigerfader, der var dyrlæge i levnedsmiddelkontrollen, var meget ude efter bagere, slagtere oma, der havde træ på arbejdspladsen, slagteren f.eks har jo en huggeblok, og den kan kun være af træ. Og jeg, der ind i mellem slagter selv, har også investeret i en meget stor plade i plastik til at skære ud på, MEN: det viser sig, at træ har mange færre problemer med bakteriebelægninger en laminat og andet af plastik. Og hvorfor så det?\nJo, træ suger vædske, altså vand. Derved efterlades bakterier til tørkedøden. Desforuden indeholder træ naturligt konserverende stoffer i form af garvesyrer, phenoler, tjære og mange andre gode sager. Træet kan jo ikke løbe fra bakterier, svampe, vira og insekter, det må derfor oparbejde et lille lager af kemiske våben, der kan beskytte imod angreb. Og det sidder altså i træet længe efter at det er fældet. Ridser i laminat o.lign tørrer ikke ud, og har vist sig at være det ideelle rugested for baktusser og andet snask. Til gengæld tåler stål og plastik bedre de kemiske rensemidler, og hedt vand, men der er stadig problemer med disse lommer.\nSå man må gerne bruge træ i levnedsmiddelfabrikationslokaler igen, det andet var mest et stunt til glæde for plastindustrien. Jeg har købt nogle limtræsplader af hevea, så vidt jeg husker, det er længe siden. Det ligner bøg, men er gummitræ, der bruges som møbeltræ, når det ikke længere kan producere gummi nok.\nMen du kan også tage bøg, eg, whatever, jeg foretrækker de lyse sorter.\nOg så mætter jeg pladen med en lind vælling af sæbespåner: pladen får lov at trække et par timer, og overskuddet skrabes af med en paletkniv e.lign., og trørres efter med en opvredet klud. Tørrer til næste dag. Og for eftertiden holdes pladen ren med jævnlige afsæbninger med en lignende sæbevælling. Det giver en smuk, smudsafvisende overflade. Her har vi masser af kalk i vandet, og det giver kalksæbe, der hærder; alligevel husker jeg at bruge spækkebræt, så bordpladen forbliver pæn: der, hvor jeg lavede hul til vasken, fik jeg et pænt stykke til en god arbejdsplade.\nBauhaus har en egeplade på 27 x 625 x 2020 mm til 700 kr, og du kan få dem længere, og i andre træsorter. Tilskæring, hvis pladen er for lang, koster 30 kr.: http://www.bauhaus.dk/traelast/plader/bordplader.html\nSunday, January 24, 2016 at 8:59 UTC\nJeg er ikke helt overbevist – men jeg var godt klar over at et plast-skærebræt er noget værre noget, alene pga. rillerne, man efterlader med kniven. Jeg bruger mest træ-skærebræt undtagen til løg, og jeg har købt et nyt fordi det gamle af blød-plast var for skåret. Opvaskemaskine er ikke nok til at “desinficere” sådan et skærebræt.\nJeg vil tro at den glatte laminat-overflade som jeg har haft i 30 år er ret ren. Jeg orker næsten ikke at skifte den ud! Tænk at du kan gøre sådan nogle ting selv. Jeg ved jeg burde lære mere, men jeg har ikke så meget lyst, for hver gang jeg har en ledig stund tænker jeg “det kan blive min sidste spadseretur” eller “det kan blive sidste gang jeg spiller klaver”. Livet er kort, som pokerspilleren sagde. 😉\nSunday, January 24, 2016 at 13:05 UTC\nLivet er som en barneskjorte: kort og beskidt! 🙂\nJeg tænker: det kan være det sidste søm, jeg slår i.\nJeg spiller nemlig ikke klaver. 🙂\nSunday, January 24, 2016 at 14:33 UTC\nVi er vældig glade for vores træbordplade i køkkenet, men vi ærgrer os over at vi ikke valgte en kompositplade til hele køkkenbordet og ikke kun en del af det, for det er en sand fornøjelse at bruge den plade.\nSunday, January 24, 2016 at 9:23 UTC\nGad vide om du mener en limtræsborplade, jeg har prøvet at slå ordet op, kompositplade, men finder ikke nogen forståelige forklaringer.\nDet kan være en sand fornøjelse at bruge et godt køkkenbord. Jeg ville ønske det var 10-20 cm. højere, men jeg havde aldrig troet at jeg ville blive boende i 30 år, ellers havde man måske fået lavet et andet køkkenbord engang for længe siden 🙂\nSunday, January 24, 2016 at 13:07 UTC\nJeg burde have omtalt bordpladsen som kompositsten.\nSunday, January 24, 2016 at 15:46 UTC\n@Jørgen. Aha! Så ved jeg godt hvad det er – mange tak. Det må være en rar og praktisk – og pæn – bordplade! 🙂\nSunday, January 24, 2016 at 17:51 UTC\nJeg tror, jeg har laminat, og tænk jeg synes da, at det virker meget hygiejnisk, men jeg har selvfølgelig heller ikke haft vandskade.\nSunday, January 24, 2016 at 9:55 UTC\n@Stegemüller: Laminat bordplader til køkkenborde er både hygiejniske og lette at holde rene, meget lettere end bordplader af træ, som skal behandles med sæbe eller olie eller hvad det nu er. Men det er rigtigt, som AagePK skriver, at træ er et godt materiale til at være i kontakt med madvarer, – hvis man vel at mærke plejer det. Jeg vil tro at garvesyreeffekten forsvinder efter ganske få måneders vask og brug, og så er det sæbe-virkningen, som skal sørge for at en træbordplade holder sig i en brugbar stand.\nSunday, January 24, 2016 at 13:10 UTC\nIndholdstofferne i træ vaskes meget vanskeligt ud, bare prøv at save et 100 år gammelt bræt over, du kan straks lugte terpentinen fra harpiksen, ikk’?\nMen der skal holdes rent, dog som teknisk institut viser: det er nemmere på træ end på plastik-overflader.\nSunday, January 24, 2016 at 16:14 UTC\nPokkers, jeg skrev ellers adressen meget nøjagtigt! Men jeg googlede på hygiejne træ madvarer, og kom forbi både Levnedsmiddelstyrelsen og Samvirke.\nSunday, January 24, 2016 at 16:17 UTC\nDet er OK – det er rettet! 🙂\nSunday, January 24, 2016 at 17:54 UTC\nCitat fra website Samvirke.dk/mad/ etc.\nBrug altid to forskellige skærebrætter til kød og grøntsager – skift skærebræt og kniv, når du skifter fra at tilberede kød til for eksempel at snitte grøntsager.\nSunday, January 24, 2016 at 18:26 UTC\nLaminatbordplader er også gode (forudsat at man ikke bruger dem som skærebrætter!) idet den glatte overflade muliggør at man får dem gjort rene med en klud (gerne en ren en! Ellers bliver det bare værre!)\nSunday, January 24, 2016 at 18:28 UTC


Forord Hvad menes der med dokumentation? Antal informanter i undersøgelsen: Metodevalg Undersøgelsesspørgsmål... - PDF\nForord Hvad menes der med dokumentation? Antal informanter i undersøgelsen: Metodevalg Undersøgelsesspørgsmål...\nDownload "Forord... 2. Hvad menes der med dokumentation?... 3. Antal informanter i undersøgelsen:... 3. Metodevalg... 3. Undersøgelsesspørgsmål..."\n1 Udarbejdet af Lea Pedersen, Udviklingsafdelingen Socialt Rehabiliteringscenter august 2012\n2 Indholdsfortegnelse Forord... 2 Hvad menes der med dokumentation?... 3 Antal informanter i undersøgelsen:... 3 Metodevalg... 3 Undersøgelsesspørgsmål... 4 Opsamling/konklusion på undersøgelsen... 5 Matrix Skema... 5 Perspektivering... 7 Bilag... 8 Interviews... 8\n3 Forord Hvorfor er dokumentation så vigtig? Hvem skal egentlig bruge alt den dokumentation? Recoveryprocesser og dokumentation! Hvem siger, at de to ting hører sammen? Kan dokumentation være en vigtig medspiller i den meget individuelle proces det er, at komme videre i sit liv, når man er ramt af psykiske problemstillinger? Er det ikke mere medarbejderne der har et behov for at dokumentere, det arbejde de laver i samarbejdet? Findes der i det hele taget erfaringer derude, der kan fortælle os om sammenhængen mellem dokumentation og Recoveryprocesser? Disse spørgsmål stillede vi til hinanden i interessegruppen forskning og dokumentation. Gruppen er en interessegruppe under Dansk Selskab For Psykosocial Rehabilitering. Selskabet afholder en gang årligt en konference for borgere og medarbejdere indenfor psykiatrien. Det overordnede tema og selskabets formål er at udbrede kendskabet til begrebet Recovery. Interessegruppen blev dannet på sådan en konference i 2010 og har siden arbejdet med dokumentation, forskning og Recovery. Vi har planer om, at afholde et kenderseminar hvor der er fokus på de erfaringer borgere og medarbejdere sammen har vedrørende dokumentation og Recovery. Inden vi kunne afholde sådan et Seminar det følte vi, at vi blev nød til at undersøge, om der i det hele taget var sådanne erfaringer, der kunne bidrage til vores spørgsmål. Videre var der i gruppen antagelser og hypoteser om, at dokumentation var noget vigtigere og mere påskønnet for medarbejderne på de forskellige socialpsykiatriske tilbud, end det var for de borgere, der benyttede de forskellige tilbud. Disse antagelser og hypoteser skulle undersøges! Det er til dels disse antagelser og hypoteser der danner grundlag for denne lille kvalitative undersøgelse vedrørende dokumentation og Recovery. Jeg vil sige tusind tak til de medarbejdere og beboere der har bidraget til undersøgelsen. I har gjort en verden til forskel! 2\n4 Hvad menes der med dokumentation? Dokumentation kan være handle og statusoplæg, den personlige arbejdsbog, KABOGA,private dagbøger, pædagogiske handleplaner socialfaglige arbejdsbøger så som Menneskelig opblomstring eller PCP og journaler fra hospitalspsykiatrien. Antal informanter i undersøgelsen: I den kvalitative undersøgelse har der medvirket 12 borgere og 5 medarbejdere tilknytte Birkevangen. Gennemført Kontekster antal interviews Borgere og medarbejdere sammen 3 Borgere og medarbejder sammen på 2 afdeling Borgere selv hovedsagelig i eget 4 hjem Metodevalg Undersøgelsen tager udgangspunkt i den kvalitative metode. Undersøgelsens formål, at få viden omkring dokumentation og Recovery, er i gruppens optik så komplekse og individuelle, at de ikke kunne afdækkes i et kvantitativt spørgeskema. Vi ville ikke få alle de nuancer med, som er afgørende for den enkelte informant i undersøgelsen. Der er afholdt gruppeinterviews med borgere og medarbejdere samlet på diverse afdelinger og der er afholdt en del interviews i borgernes eget hjem. Ved disse interviews var der ingen medarbejdere til stede. Der er ligeledes 2 interviews som har fundet sted i udviklingsafdelingen. Der er altså afholdt interview i forskellige kontekster som 3\n5 ovenstående skema viser men alle med de samme undersøgelsesspørgsmål i centrum. Undersøgelsesspørgsmålene har alle en udforskende karakter hvor interessen er for sammenhænge, virkninger, årsager og betydninger. Der er udarbejdet en undersøgelsesplan som har fungeret som grundlag og udgangspunkt for de mange interviews. Undersøgelsesplanen har ligeså fungeret som interviewguide hvor de tre hoved spørgsmål har været de dominerende. Undersøgelsesspørgsmålene har taget udgangspunkt i de beskrevne hypoteser i undersøgelsesplanen. Undervejs i de forskellige interviews er der stillet undrende, åbne og nysgerrige spørgsmål til de svar som interviewer mente skulle bredes ud. Som beskrevet i undersøgelsesplanen er de kvalitative data blevet optaget på bånd. Derefter er der skriftligt samlet op på interviewene. Der er ikke foregået en 100 % transskription men hovedtemaerne er blevet beskrevet i forhold til undersøgelsesspørgsmålene. Alle medarbejdere og borgere har herefter læst materialet og godkendt dette. Det er dette materiale der danner grundlag for denne analyse, konklusion og videre spørgsmål og overvejelser i forhold til dokumentation og Recovery. Undersøgelsesspørgsmål Samtlige interviews er indledt med de samme undersøgelsesspørgsmål: Hvilke eksempler har du/i på at dokumentation i forhold til den individuelle Recoveryproces bliver relevant, betyder det noget, hvordan mærkes det? hvilke erfaringer findes der på dette område? Hvis nej hvad handler det så om? Hvilke eksempler har i på at dokumentationen i forhold til den individuelle Recovery proces er irrelevant for både beboere og medarbejder? 4\n6 Opsamling/konklusion på undersøgelsen Jeg har valgt at samle de mest entydige svar og konklusioner i et matrix skema. Dette dels for at synliggøre konklusionerne på en overskuelig måde men også for at svare på de hypoteser og antagelser, der ligger til grund for selve undersøgelsen. Som læser ville det dog ikke give et komplet og fuldstændig billede af undersøgelsen og svarene herpå, hvis ikke at man læser de forskellige interviews. Videre er der ligeledes meget individuelle inspirerende og spændende nuancer i de forskellige interviews som bidrager til helhedsforståelsen af undersøgelsen. Derfor er alle interviews samlet i dette inspirationshæfte som bilag. Jeg vil ønske dig god læselyst. Matrix Skema Undersøgelsesspørgsmål: Hvordan er og bliver dokumentation relevant i forhold til den individuelle Recovery proces for både beboer og medarbejdere og hvilke erfaringer findes der på dette område? Hypoteser Datakilde: Interviews Medarbejdere kan se mere mening med dokumentation end borgere tilknyttet psykiatrien Samtlige medarbejdere kan se mening med dokumentation og mener, at det påvirker den individuelle Recovery proces. En enkelt medarbejder udtrykker jeg kunne ikke forstille mig en verden uden dokumentation Begreber som går igen er medindflydelse, empowerment, tryghed, sikkerhed og deltagelse. Denne holdning deler hovedvægten af borgerne tilknyttet Birkevangen. En del af borgerne bruger status og handleplaner til at sikre sig at målene bliver opfyldt. Videre kan de bruge disse til at se de fremskridt der er sket i hver deres individuelle Recovery proces. Der er ikke noget i denne undersøgelse der kan understøtte tesen om. At dokumentation er mere meningsfyldt for 5\n7 medarbejderne end for borgerne tilknyttet Birkevangen. Borgere tilknyttet socialpsykiatrien tillægger ikke dokumentation stor betydning I forhold til deres Recovery proces det er mere et nødvendigt onde Findes der i det hele tager erfaringer på dette område?? Med tre undtagelser mener alle borgere tilknyttet Birkevangen, at dokumentation er relevant i forhold til deres Recoveryproces, Status, handleplaner og dagbøger samt kalendere er de redskaber som der fylder mest i de gennemførte interviews. Mange af de interviewede benytter deres handleplaner og statusoplæg aktiv som et redskab i deres individuelle Recovery proces. Der er flere der nævner dagbog eller kalender som en form for dokumentation som de aktivt anvender i Recovery processen. Det er vigtigt, at det er nærværende og at man har haft indflydelse. Der er mange andre nævneværdige faktorer der kan gøre sig gældende men disse er meget individuelle og vil være illustreret i de personlige interviews. 2 borgere tilknyttet Birkevangen beskriver at den dokumentation der er eksisterende fra behandlingspsykiatrien direkte har haft en negativ effekt på deres Recovery proces. Det var svært at forstå det skrevne og tonen var nedladende. Ja der findes mange spændende og læreriger erfaringer vedrørende dokumentation og Recovery Samlet konklusion: Der findes mange spændende, lærerige og interessante erfaringer når det gælder dokumentation og Recovery processer. De to hypoteser som indikerer, at borgerne tilknyttet psykiatrien ikke ser mening med dokumentation som en aktiv medspiller i Recovery processen er gjort til skamme gennem disse interviews. Det handler derimod om ejerskab, indflydelse og individuelle metoder der benyttes i denne proces. 6\n8 Perspektivering Undersøgelsen og dennes konklusion åbner op for mange nye og spændende spørgsmål vedrørende Recovery og dokumentation. Vi står overfor nu at skulle implementere et nyt dokumentations system nemlig BOSTED. Dette bliver et nyt arbejdsredskab for myndighed, medarbejdere og borgere. I dette system skal der dokumenteres og udarbejdes handleplaner. Kunne vi bruge nogle af de statements der er kommet frem i denne undersøgelse til at overveje hvilke fremtidige faglige udfordringer fremtiden kunne bringe? - og til dels også til at overveje, hvordan vi kan tilgodese borgernes erfaringer med dokumentation og Recovery? Hvordan tilgodeser vi de meget individuelle redskaber som borgerne anvender i forhold til dokumentation? Hvordan kan BOSTED blive meningsfuldt og nærværende for den enkelte? Hvordan sikrer vi ejerskab og empowerment? Hvad sker der med medarbejders og myndigheds evne til at være uforbeholden, nysgerrig og undrende overfor den enkelte borger, når vi nu får et fælles redskab hvor vi bare kan gå ind at læse. En journal kan vi trods alt lade være at læse? Hvad er vigtigt at dokumentere? Hvilke krav stiller det til fagligheden og det tværfaglige samarbejde med myndighed? Hvilke kompetencer og krav stiller det nu til borgerne der benytter vores forskellige tilbud? Kommer BOSTED til at ændre og pille ved ansvaret og ejerskabet af dokumentationen? 7\n9 Bilag Interviews Interview med borger tilknyttet Slusen vedrørende dokumentation og Recovery Dokumentation har gjort en forskel for mig. Jeg kan altid gå tilbage og se hvad er det lige vi har snakket om hvad er det blevet aftalt? Det har hjulpet mig utrolig meget. Så kan jeg også se, hvad gjorde vi dengang, for at jeg kunne få det bedre. Også hvis nogle medarbejdere siger det der har vi da aldrig snakket om så kan vi bare se i mine papirer om vi har eller ej. Jeg skriver ikke selv mine statusoplæg. Jeg fortæller min kontaktperson hvad der skal stå og så skriver hun. Jeg sætter også dagsorden for, hvad vi skal snakke om den dag. Hvis vi ikke har dokumentation kan vi jo sige alt mulig om hinanden. Jeg kunne for eksempel sige, at vi ikke har arbejdet med andet end at se tv og ryge smøger. Jeg har også skiftet sagsbehandler så mange gange og dokumentationen gør, at jeg selv kan tjekke, om der er noget der skal tjekkes op på. Det er på en måde også en sikring for, at jeg får det jeg har brug for. Jeg er mest tryg ved, at der er noget dokumentation. Dokumentation gør, at jeg kan se hvad vi har gjort ved forskellige problematikker. Det kan man godt have brug for at vide engang i mellem. De kan jo også bare gå bag min ryg hvis der ikke ligger nogen form for dokumentation så derfor er det også lige meget for borgernes skyld, at der bliver dokumenteret og ikke bare for medarbejdere og sagsbehandlere. 8\n10 Nogen gange har dokumentation virket negativt hvis der står noget jeg ikke kan genkende så tænker jeg, at de måske har snakket bag min ryg. Jeg har haft svært ved at læse de ting der blev skrevet i kardex mens jeg var indlagt. Jeg kunne slet ikke genkende de ting der stod. Jeg følte slet ikke, at det var mig. Jeg vil under ingen omstændigheder læse noget fra den tid jeg har været indlagt. Jeg tror, at jeg kunne gå helt ned på det. De fortalte mig jo hele tiden at jeg var en møg eller snot tøs til stuegang og at jeg skulle til at tage mig sammen. Jeg følte mig straffet for, at have det skidt. En anden form for dokumentation jeg anvender, er positive kort. Hvis jeg for eksempel føler mig dårlig som person eller har lyst til at hoppe ud foran toget så kan jeg læse på de kort, at jeg faktisk er en god ven og jeg har mennesker, der holder af mig. Nogen gange virker det ikke for så har jeg fået dem for sent frem. Som regel virker de dog. Jeg har selv formuleret kortene sammen med min kontaktperson. Det er ikke noget personalet skal fortælle, hvad der skal stå på det kort og det skal gøres, når man har det godt. Interview på en afdeling, Birkevangen Jeg synes ikke det er rart at læse dokumentationen. Jeg føler tit, at jeg bliver talt ned til. Jeg kan godt være bange for at sige hvordan jeg har det med det. Det hænger nok sammen med at jeg er autoritetstro. Dokumentation fra min læge er vigtig, men der snakker vi ikke om det psykiske, det gjorde vi godt nok den anden dag og der fik jeg øjnene op for noget. Dokumentationen handler jo bare om hvordan medarbejderne ser tingene. Jeg kan ikke huske hvad der står i mine papirer. 9\n11 Medarbejdere: Dokumentation er vigtig sådan at vi sikrer, at borgerne bliver hørt. Det holder ikke med mundtlige aftaler. Vi har brug for at dokumentere vores arbejde og jeg kunne ikke forestille mig en dokumentations fri verden. Interview med borger tilknyttet Slusen og Birkevangen samt stemmehøregruppe I forhold til stemmehøregruppen har det været godt at få skrevet noget ned sådan at det kommer ud af hovedet. Jeg bruger meget min kalender til at skrive stikord ned hvordan har jeg det lige i dag? hvordan er situationen i dag? Hvordan opstod det lige, hvis der kommer lidt stemmer? og hvad gjorde jeg i den situation?. Det er stikord til mig selv. Det er min egen dokumentation som er vigtig for mig. Alle skemaerne i bogen har ikke været det vigtigste, men mine egne notater er det vigtigste. Gruppen og hele processen har faktisk gjort, at jeg næsten ingen stemmer har i dag. Jeg skriver i min kalender hvis der lige kommer lidt og så går det igen. Jeg har meget gavn af at skrive i min kalender. Det er vigtigt at få skrevet ting ned så de bliver fjernet fra hovedet. Da jeg skulle søge min pension var der jo en masse med handleplaner osv. Disse er udfærdiget af kommunen og Reva. Jeg har ikke haft indflydelse på den dokumentation. Det er mere hvad de observerer der fremgår af de papirer. De har været ok da jo gerne ville have min pension. Disse papirer har ikke været en hjælp i forhold til min proces med at komme mig men indirekte har de jo, da jeg fik min pension det var rart selvom det var/er svært at acceptere, at være væk fra arbejdsmarkedet. Det er meget overfladisk for mig at læse det andre har skrevet om mig. Jeg ved jo godt hvordan jeg har det og hvordan min situation er, det er 10\n12 bare noget der følger med. Jeg har selvfølgelig gemt alle de der papirer men det er ikke noget jeg bruger til noget. Det er udfærdiget en handleplan i forbindelse med min tilknytning til Slusen. Den er udarbejdet af min rådgiver og støttekontaktpersoner. Jeg har haft indflydelse sådan, at de har skrevet det jeg har sagt og også godkendt denne. Den handleplan betyder ikke andet for mig end at jeg nu har fået bevilliget et halvt år mere i en Sluse lejlighed. Der står ikke noget om hvordan vi arbejder mod mål i handleplanen. Der er ikke nogen dokumentation for hvordan vi arbejder i hverdagen med de forskellige ting. Det er ikke nødvendigt for mig at have dette på papir. Det kan godt blive for meget og for privat alt det der skal skrives ned i en kommunal handleplan, det kan godt gå over min grænse. Også fordi at man skal gå helt tilbage hver gang det gør mig i dårligt humør bagefter systemet kan da bare gå ind og læse det der er beskrevet. Hvorfor skal jeg tilbage og samle op igen og igen?? Jeg ville ønske at jeg havde haft noget dokumentation da jeg havde det allerværst. Noget på papir - igen det der med at få det væk fra hovedet. Der kunne være beskrevet hvad sker der med mig Hvad skal der ske fremover? Hvad planer er der med mig og hvad gør vi nu? Det kunne være rigtig rart ved for eksempel indlæggelser, at der var en plan som jeg selv havde haft indflydelse på, noget jeg kunne stå inde for, noget jeg kunne sætte min underskrift på. Det er ikke sikkert at jeg kunne være med i selve udfærdigelsen, men tage stilling det ville jeg sagtens kunne. Medarbejder fra Slusen og tovholder stemmehøregruppen. Jeg har ikke dokumenteret noget specifik fra selve stemmehøregrupperne. Jeg har ikke lavet nogen præciseret dokumentation. Jeg har selvfølgelig lavet handleplaner sammen med beboere da jeg var kontaktperson for dem og de var deltagere i stemmehøregruppen. 11\n13 Der er skemaer som medlemmerne i gruppen skal udfylde og det er selvfølgelig en slags dokumentation. Stemmerne får navn osv. Dokumentationen bliver en del af en proces med at komme sig når vi arbejder os gennem bogen som vi jo anvender. Myndighed kræver dokumentation det skal jo være der men nogen gange kunne det faktisk være sjovt at gå i kælderen med en beboer der har været her i mange år og kigge alle de gamle statusoplæg og handle planer. Der ville man jo kunne se hvor meget der virkelig er sket gennem alle de år. Qua alle de nye tiltag og Masterplanen, afvikling og udvikling indenfor socialpsykiatrien og af Birkevangen, tror jeg det er nødvendigt at vi dokumenterer hvad er det vi gør Vi har personlige arbejdsredskaber og socialfaglige metoder der fordrer dokumentation og vi beskriver jo resultater og Mestringsstrategier ned i status og handleplaner det må jo igen blive en del af en proces med at komme sig. Interview på afdeling på Birkevangen med 2 borgere og en medarbejder. Jeg ved ikke engang hvad der står i mine papirer. Jeg læser ikke mine papirer, det betyder ikke noget, jeg smider det ud. Jeg gider ikke at, have det liggende, det er vigtigt at det bliver skrevet ned men jeg bruger det ikke, lægen skal skrive journaler. Godt med definerede mål i handleplane og status så vi har enighed. Dette er svært uden dokumentation, personalet har måske en ide ikke sikkert jeg er enig. Dokumentation skal ligeså bruges til at kigge tilbage på det der er opnået. Jeg definerer selv mine papirer, men det er vigtig med fælles konkrete dokumenterede mål. Jeg oplever dokumentation 12\n14 som noget positivt. Det er vigtig at huske med dokumentation ikke at lade sig definere af gamle journaler. Måske det ville være en god ide at fortsætte med at beskrive og evaluere selvom jeg ikke er i "systemet mere" Man skal bruge sine journaler til at få opfyldt sine rettigheder. Bede om aktindsigt før jeg kunne læse mine syge journal da kommunen betalte for den. Det vigtigste er hvor meget man selv deltager i dokumentationen i forhold til Recovery. Jeg har en negativ erfaring med manglende dokumentation på jobcenter. De havde mistet alt dokumentation der lagde fra 15 forskellige sagsbehandlere på jobcenteret siden Det gør, at jeg bliver sur. Jeg skulle selv ud at finde gamle handleplaner og data vedrørende aktivering og selv aflevere. Dette præger samarbejdet i en negativ retning. Jeg har helt mistet tillid. Medarbejder Dokumentation kan være med til at sikre empowerment. Der er ingen Recovery uden empowerment, beboere skal selv være med. Jeg synes, at vi har gode erfaringer med dette. Vi opfordrer meget til selv at skulle kommunikere med myndighed ud fra selvbestemmelse princippet da det skaber empowerment og Recovery. Jeg oplever for tit fra behandlingspsykiatrien at medarbejdere skriver det, de tror de ved om beboeren. Derved er der risiko for, at man kan miste muligheden for at starte på en frisk da alt skal dokumenteres helt fra ungdommen. Jeg mener at man kan fastholde nogen i en gammel rolle. Godt med konkrete beskrivelser. Der skal være bevidsthed om hvad vi skal bruge dokumentationen til. Man skal synliggøre dokumentation, være åben om dokumentationen. Jeg kunne godt ønske mig mere dialog omkring den dokumentation der eksisterer i de forskellige kontekster inden for 13\n15 psykiatrien generelt. Vi skal ligeså være opmærksom på magtforholdet vedrørende dokumentation da der er nogle der er blevet invalideret af systemet og bare lade tingene ske. Interview med borger tilknyttet slusen Dokumentation er vigtigt for mig til statusmøder og lignende. Jeg er jo vildt nervøs, så det er godt der er skrevet noget ned. Det er godt at der er nogle helt specifikke mål for altså efter en måned kan man jo nemt komme i tanke om alt mulig andet. Jeg glemmer ellers hurtig hvad det egentlig er jeg arbejder med. Dokumentationen gør, at man lige bliver mindet om det. Jeg arbejder også efter en mestringsstrategi som jeg fik efter endt misbrugsbehandling. Der står hvad der godt for mig, altså plus og minus også hvad der ikke er godt for mig. Det er skrevet ned og lamineret. Jeg kan godt glemme at bruge den, hvis den bliver lagt i en bunke, men hvis jeg bliver mindet om det, bruger jeg det. Jeg bruger også whiteboard til at strukturere dagen. Det bedste ville være billeder. Jeg er et billede menneske. Hvis der for eksempel står guitar ja så tænker jeg nå guitar men hvis der er et billede tænker jeg åh jeg skal øve guitar Dokumentation, ugeplaner og pictogrammer gør også, at jeg kan blive mindet om de gode ting i stedet for at sidde og falde i et sort hul. For eksempel skal jeg til badminton i morgen. Jeg skriver selv mine statusoplæg. Jeg skriver de ting der er vigtige for mig at snakke om og hvilke ting der skal arbejdes med fremover. Processen i at skrive de oplæg kan være svær, da der kommer ting frem som man måske ikke lige har lyst til at kigge på. Hver tredje måned har vi status møde og der bliver jeg tvunget til at se på de ting, som jeg har svært ved. Jeg bliver jo holdt op på de ting der står i oplægget til møderne. De møder gør mig nervøs for vil de nu stoppe det hele, men hører jo om besparelser hele tiden. 14\n16 Jeg har også lavet en kontrakt med mig selv som jeg har skrevet ned. Jeg må ikke tage hjem til de gamle kun hver tredje uge og kun af to dage. Jeg må ikke ryge hash, jeg skal bede om hjælp og starte med at ringe til Slusen. Men det er rigtigt svært især det der med at bede andre om hjælp. Så er det bedre bare at have det ringe, det er jo en ting man er vant til. Hvis jeg ikke havde dette skrevet ned i en kontrakt så ville det flyde, så ville jeg bare ringe til Slusen og sige, at nu tager jeg ud til de gamle. Når jeg skriver det ned til mig selv så er det ikke andre der siger det, så er det mig selv. Jeg tager ansvar for mit eget liv. Jeg har det godt, er glad for at kunne klare mig selv og bo i den her lejlighed. Interview med borger tilknyttet Slusen I forhold til stemmhøregruppen har jeg ikke skrevet noget ned. Det er det der er lidt speciel med mig jeg kan have det hele i hovedet. Jeg er ret god til at huske. Jeg synes at det er ok med Handle og statusplaner. Jeg kan ikke se hvorfor de ikke skulle være der. Der er en måde hvorpå jeg er fri for at bruge en halv time af mødet til at sidde og fortælle hvordan det går, så kan man lave oplægget og hun kan læse det inden mødet og sætte sig ind i det. Jeg har lært at fortælle om tingene men hvis der er noget jeg glemmer så står det altid i status oplægget. Jeg bestemmer hvad der skal stå i oplægget men kontaktperson skriver, jeg godkender og retter hvis der er noget der er forkert. Der er også den fordel at man får tingene sagt så alle forstår det når det er skrevet ned. Hvis du siger det selv kan det godt være, at der er nogen der skal have en hel del forklaring, det skal de ikke hvis det er skrevet ned. Man kan forklare i en forkert rækkefølge, men når det er skrevet ned kan man jo se, at det her egentlig godt kunne formuleres anderledes 15\n17 og så skriver du jo det bare om. Det kan du jo ikke når du bare taler, derfor synes jeg det at skrive ned er det allerbedste. Jeg bryder mig ikke om at sidde og forklare en hel masse også kan man risikere at skulle det en gang mere. Mens jeg var i Viborg blev der skrevet sådan nogle læge journaler og de var faktisk røv syge. Man fattede jo ikke en skid af det der stod der. Lægerne der oppe skrev det jo i deres eget sprog og det var total kedeligt. De skrev også noget kardex på selve afdelingen men det var næsten det samme. De skrev stikord så man skulle hele tiden spørge hvorfor skriver i det? Derfor gider jeg heller ikke mere se de læge journaler jeg forstår dem simpelthen ikke, især når det er overlæger så er det da helt tosset! Den handleplan socialrådgiveren laver mener jeg ikke har noget at gøre med mig. Det er mere for at de der arbejder her kan se hvordan hun har opfattet tingene. Medarbejderne skriver så en handleplan sammen med mig, ud fra det der står i den anden og den er vigtigere end den socialrådgiveren laver. Det er underligt at læse den beskrivelse af mig. Jeg ved ikke hvorfor, det skal være på den måde. Jeg har arbejdet med KABOGA men jeg kan ikke huske hvad den er blevet brugt til. Det var hvordan jeg så på tingene, men der var meget af det jeg ikke forstod. Jeg vil måske bedre have kunnet forstå det i dag. Vi gennemgik et stk. papir af gangen over tre gange men jeg var helt færdig til sidst. Måske var det lidt for tidlig i mit forløb. Det er landet nogle ting nu som der ikke var dengang. Dokumentation gavner både beboerne og medarbejderne. Medarbejderne kan få deres hukommelse frisket op J nogle gange går de altså hen og glemmer tingene og så må jeg forklare - hvis det ikke står i den sidste handleplan. For beboerne er det godt hvis man kun har statusmøde en gang om året. Her tænker jeg igen på hukommelsen. Der er mange psykisk syge der virkelig har en dårlig hukommelse. 16\n18 Interview vedrørende dokumentation og Recovery på afdeling 2.C Jeg bruger min handleplan som en motivationsfaktor i forhold til mine mål. Jeg ville gerne haft meget mere indflydelse på mine handleplaner og statusoplæg end jeg havde i Slusen. Jeg syntes, at det var for lidt jeg selv bestemte for at kunne få et ejerskab af dokumenterne. Jeg ville gerne have været sat mere ind i det, have vidst noget mere ik. Jeg syntes, at jeg har været lidt lost i det. Min mening skulle være meget mere med i statusoplægget. Jeg har prøvet at bruge den lilla arbejdsbog menneskelig opblomstring men den kunne jeg altså ikke rigtig forstå så vi gik over til at arbejde med livshistorie, men det blev vi aldrig færdige med. Jeg har savnet noget dokumentation der sagde noget om hvordan min rådgiver for eksempel så mig, noget der fortalte mig hvad jeg lige laver her? Og hvad er det egentlig jeg skal arbejde med? Jeg vil gerne det hele og det kan nemt rode rundt i mit hoved. Jeg skal have hjælp til at få det gjort enkelt og struktureret samt få det ned på papiret det har jeg brug for ellers kan jeg ikke holde fast. Det skal så tages op måske efter en måned. Det er godt nok at der er noget dokumentation men jeg kan ikke svare på hvordan det er godt. Det er godt at lave handleplaner sammen med personalet, det kan fortælle noget om hvor jeg for eksempel skal bo henne efter min tid på Birkevangen, hvad er målet i fremtiden. Jeg har brugt min kalender i en lang periode, det er jeg desværre holdt op med, der kunne jeg se tilbage og se at det ikke alt var helt sort. Måske jeg skulle gå i gang med det igen for det var egentlig ret godt for mig. 17\n19 Medarbejdere Handleplanerne fra rådgiverne er et godt udgangspunkt, men der skal næsten altid udfærdiges nye i samarbejdet med beboeren. Jeg havde engang en handleplan hvor der stod noget om at tage bad. Der tænker jeg, at det må være op til hver enkelt hvilken hygiejne, sådan noget i en handleplan er overflødigt. Interview med Borger tilknyttet Slusen vedrørende dokumentation og Recovery Dokumentation har betydning for mig for jeg kan altid gå tilbage og se hvad jeg har arbejdet med. Det er faktisk rart at se hvor vidt man er kommet. Så kan man bedre påskønne det man har nu i forhold til før. Det betyder så også at man bliver mere motiveret for at komme videre, fordi at man kan se, at der sker noget. Hvis jeg har nogle nedture kan jeg også altid gå tilbage og se hvad jeg gjorde for at komme videre altså hvad er det vi har aftalt sammen at jeg kan gøre? Min kontaktperson skal lige minde mig om det, jeg er ikke altid så god til at gøre det af mig selv. Jeg er selv med til at udfærdige handleplaner og statusoplæg. Jeg har det bedst med at der er struktur på tingene, jeg har det nemmere med at komme i gang når der er struktur på tingene. Hvis strukturen er dokumenteret i et ugeskema kan det gøre mig irriteret, hvis jeg ikke overholder det, på den anden side hvis der slet ikke er noget skrevet ned, så sker der jo slet ingen ting. Jeg vælger at have et ugeskema hængende på køleskabet. Det giver mig faktisk lidt ro at have den hængende alligevel. På et tidspunkt udarbejdede jeg en personlig arbejdsbog men det er godt nok lang tid siden, at jeg har haft den fremme. Den virkede i en periode. Den kunne få mig i gang med tingene, jeg kunne se at der var en vej ud. Processen med selve udarbejdelsen var måske det vigtigste. Måske jeg 18\n20 skulle prøve at finde den frem igen og se hvor meget videre jeg er kommet. Der har også været noget andet dokumentation, der hvor jeg skulle skrive ned hvornår jeg var angst, altså sætte score på efter løb og efter nada. Vi fandt ud af at det var efter løb jeg havde mindst angst. Men også dokumentation hvor jeg skrev ned hver dag hvordan jeg havde det med angsten generelt. Jeg skulle give angsten en vurdering ud fra en skala. Jeg har også prøvet den form for dokumentation mens jeg har været indlagt, men der vidste jeg ikke hvor stort et problem jeg havde med angst. Men der var heller ikke nogen der kiggede på det. Så der følte jeg sådan lidt, at det var spildt arbejde. Dokumentation er mest for borgernes skyld ikke bare medarbejderne. Man kan godt have svært ved at se nogle gange hvad der kan hjælpe. Så kommer der nogen ude fra og siger vi har det her tilbud til dig Hvis tilbuddet og indholdet deri er skrevet ned kan jeg bedre huske det. Handleplaner og statusoplæg, ja der er jeg lidt i tvivl om det udelukkende er for borgers skyld det burde det være. Medarbejderne vil jo gerne kunne se og dokumentere effekten af deres arbejde. Jeg får også demonstreret at jeg er kommet videre tit kan man jo ikke se skoven for bare træer. På den måde får det også betydning for mig. Jeg bruger også at skrive ned i min papir kalender hvis jeg for eksempel har været ovre at træne selv eller har været af sted med bandet, så kan jeg altid gå tilbage og se på det der har gået godt. Jeg skriver ikke hver dag men ved gode begivenheder jeg skriver kun de positive ting ned. 19


» Køb Aida Vinglas på nettet – Klik for at se udvalget\nStørstedelen af internet webshops frembyder nu en lang række forskellige billige fragtmuligheder til aida vinglas. En yndling er for øjeblikket at få leveret til en pakkeshop, hvor du selv henter dine nye produkter når det passer dig. Metoden er jo virkelig fleksibel, og endda desuden den billigste mulighed for fragt.\nDu bør lige så vel overveje at få produkterne leveret til din hjemmeadresse eller til adressen på dit arbejde. Den viser sig gerne en sjat dyrere, men endvidere i høj grad problemfri for aida vinglas online. Den mindst kostelige slags levering vil dog i de fleste tilfælde være at du selv henter pakken, men dette betinges af at du bor med kort afstand til e-forretningens byggemarked, for eksempel Bauhaus, Silvan, Harald Nyborg eller Jem og Fix.\nLeveringstiden på aida vinglas er jo særdeles bestemmende hvis man har behov for produkterne nu og her, så herved er det naturligvis på sin plads at du kigger nærmere på den forventede leveringsdato ved aida vinglas. Flere webbutikker – herunder Harald Nyborg, Silvan, Bauhaus og Jem og Fix – tilbyder billig levering efter en enkelt hverdag på adskillige produkter online, men vær vagtsom da det nødvendiggør at du når at bestille før et bestemt tidspunkt, således at de garanteret kan nå at få pakken pakket inden logistikmedarbejderne drager hjemad.\nVisse internet forretninger yder fragt uden omkostninger på aida vinglas online, men i mange tilfælde forudsætter det at du shopper for et konkret beløb. Desuden kunne du beslutte sig for den mest billige leveringsløsning, der typisk vil være at få fragtfirmaet til at levere din bestilling til et afhentningssted.\nEn stor portion netbutikker giver afhentning hvor man bestiller billig aida vinglas derhjemme og afhenter i butikken. Fx Bauhaus, Davidsen, Bygma, Stark, Jem og Fix, 10-4, Silvan, XL-Byg og Harald Nyborg. Byggekæderne tildeler blandt andet afhentning af aida vinglas i disse områder:\nGladsaxe, Herning, Ikast, Skive, Vallensbæk, Aabenraa, Vejle, Frederikshavn, Middelfart, Vordingborg, Valby, Hobro, Thisted, Greve, Hillerød, Hedehusene, Hedensted, Næstved, Nykøbing Falster, Allerød, Esbjerg, Hvidovre, Farum, København, Lillerød, Charlottenlund, Gentofte, Ølstykke, Rønne, Hjørring, Albertslund, Frederiksberg, Risskov, Ringsted, Jyllinge, Rødovre, Haderslev, Solrød Strand, Glostrup, Ishøj, Kolding, Holstebro, Kokkedal, Stenløse, Værløse, Tilst, Frederikssund, Skanderborg, Holbæk, Grenaa, Nakskov, Silkeborg, Virum, Brønshøj, Struer, Nyborg, Viborg, Birkerød, Brønderslev, Slagelse, Odense, Rudersdal, Nærum, Ballerup, Korsør, Aalborg, Dragør, Højbjerg, Brabrand, Vanløse, Randers, Hørsholm, Køge, Kalundborg, Varde, Frederiksværk, Aarhus, Lyngby, Sønderborg, Haslev, Herlev, Odder, Fredericia, Nørresundby, Åbyhøj, Brøndby, Horsens, Helsingør, Roskilde, Svendborg, Taastrup, Lystrup, Søborg, og Tårnby, .\nClick-and-collect ift. aida vinglas er tilgængeligt i alle regioner af landet: Jylland (Nordjylland, Midtjylland, Sydjylland, Sønderjylland, Syddanmark, Østjylland, Vestjylland), Sjælland (Amager, Falster, Hovedstaden, Vestsjælland, Sydsjælland, Bornholm, Østsjælland, Lolland, Midtsjælland, Nordsjælland) og Fyn (Nordfyn, Midtfyn, Sydfyn, Østfyn, Vestfyn).\nVed indkig i statistikkerne fremstår det tydeligt, at internetbrugere mange gange efterspørger fx aida vinglas priser og køb aida vinglas. Foruden dette ser man jævnligt netshoppere kigge efter fx aida vinglas tilbud, aida vinglas online og billig aida vinglas, plus de kendte byggecentre som Bauhaus, 10-4, Harald Nyborg, Silvan, Stark, Davidsen, XL-Byg, Bygma og Jem og Fix.\nPriser på aida vinglas\nDet har vist sig at være ret så simpelt for internetbrugere at sammenligne tilbud på billige aida vinglas online i blandt flere e-handler, og derved har massevis af internet butikker fundet det uundgåeligt at stampe prisen på aida vinglas markant, og ydermere frembyde billig levering.\nDerfor kan det til hver en tid vise sig fordelagtigt at analysere forskellige e-forretninger efter tilbud og udsalg på aida vinglas online før du handler, således at man er sikker på at antage den mest attraktive pris. Kig ikke bare på de gængse byggekæder som Stark, Harald Nyborg, Jem og Fix, Silvan, 10-4, XL-Byg, Davidsen og Bauhaus.\nDu bør lige meget hvad ikke glemme, at såfremt en shop udlover billige aida vinglas online til en pris der kan virke ekstraordinært overkommelig, så er det tit være et bevis på en snydagtig e-shop. Køb med betalingskort er imidlertid indbefattet af en regel, hvilket beskytter køber overfor fup webshops.\nGenerelt anbefaler vi køb med kort eller MobilePay. Som et alternativ kunne du drage nytte af en billig afdragsordning fra f.eks. ViaBill, forudsat du agter at dække pengene til aida vinglas af flere omgange. Det tilbydes normalt i specialiserede netshops, men sjældent de udbredte byggekæder som fx Bauhaus, Silvan, 10-4, Bygma, XL-Byg, Harald Nyborg, Davidsen og Stark.\nNår man ser på søgedata fremstår det tydeligt, at folk mange gange søger blandt andet aida vinglas tilbud og aida vinglas priser. Vi ser desuden typisk mennesker søge efter bl.a. aida vinglas online, billig aida vinglas samt køb aida vinglas.\nTrustpilot genererer temmelig sikre genveje til at blive klogere på en længere række øvrige konsumenters evalueringer og på grund af dette anbefaler vi, at du analyserer internet butikkens ratings forud for at du shopper billige aida vinglas online.\nFacebook giver dig også forholdsvis fornemme muligheder for at få indblik i e-butikkens pålidelighed. Her ses en del online outlets som tilbyder kunderne at udforme en omtale af ordreforløbet, som lige så vel bør anvendes til at afveje hvor tilfredse kunderne er.\nInden folk shopper billige aida vinglas online i en internet handler bør de i reglen tage stilling til netshoppens regler, dog er det bare et tidskrævende projekt, specielt hos de gængse byggecentre som 10-4, Bygma, Jem og Fix, Davidsen, XL-Byg, Bauhaus, Harald Nyborg, Stark og Silvan.\nEt nemt alternativ kunne derfor være at kontrollere om e-handlen er e-mærke godkendt, som typisk er en angivelse af at e-forretningen følger de danske love, udover at e-firmaet en gang i mellem føres tilsyn med af specialister der har indsigt i de gældende vilkår.\nDette er desuden en god genvej til at få assistance, ifald du oplever problemstillinger med din handel med aida vinglas. Herudover er det anbefalelsesværdigt at køberen er obs på de mest basale bestemmelser der er gældende for bestillingen af aida vinglas online, f.eks. hvilken bytteret internet shoppen lover.\nDerfor er det på samme måde relevant, at man stadigvæk beholder sin faktura, således man når som helst vil kunne bevidne købet af aida vinglas, ligegyldig om man shopper ved Stark, Harald Nyborg, Bauhaus, 10-4, Davidsen, Jem og Fix, Bygma, Silvan eller XL-Byg.


Rødbedetærte med gedeost - hjemmelavet tærte med gedeost\nAftensmad, Diverse tærter og bagværk, Frokost, Sæson, Tærter, Vegetarisk\nTærte bliver jeg nok aldrig sådan rigtig træt af. De er ret dejlige og fyldet kan heldigvis varieres i det uendelige. Den kedelige grøntsagsskuffe kan blive udtømt, og du kan få fyldt den op igen med friske og sprøde grøntsager. Det er jo herligt, og det gør bestemt ikke tærten mindre kedelig. Så velkommen til en nem og lækker opskrift på rødbedetærte.\nSom I måske kan spotte ud fra overskriften og billederne, bød min skuffe på rødbeder – de slatne af slagsen. Ikke så sælgende – nej, jeg ved det godt.. Men hellere anvende dem i en tærte, end de lader livet, til skraldespanden. Det er samme princip i denne vegetarisk tærte, “brug hvad du har”-princippet.\nRødbede og gedeost har altid været kærester – kan vi blive enige om det? Jeg er selv ellevild med kombinationen, hvorfor jeg straks gik i supermarkedet, for at købe mig en rulle gedeost. Det er simpelthen den lækreste smagskombination! Ikke at forglemme timian. Det må helst ikke undværes. Uhm! Er du ikke så glad for gedeost, kan du erstatte med frisk mozzarella. Er du tilgengæld glad for gedeost, kan du også komme det i en velsmagende spinattærte eller galette. Er du generelt (ligesom jeg) glad for gedeost og rødbeder i sammenspil? Så se nærmere på denne rødbedesalat med gede friskost.\nHJEMMELAVET TÆRTE TIL AFTENSMAD\nTærtebunden skal selv helst være en hjemmelavet tærtedej, hvis du spørger mig. Og inden det allerede kan lyde til at blive for uoverskueligt, så vil jeg lige sætte fod i bremsen. Fordi, en tærtebund kan laves i et snuptag. Det er noget af det mest simple, og på den måde er du sikret ingredienslisten. Tilmed får du en sund aftensmad med denne rødbedetærte, der er fyldt med mættende fibre og fuldkorn. Jeg servere den gerne med en skøn salat. Gedeosttærten er er også virkelig fin til en buffet, i madpakken eller til en let frokostanretning.\nFÅ OPSKRIFT PÅ HJEMMELAVET RØDBEDETÆRTE HER:\n0,5 dl fløde, kan erstattes af mælk eller mere cremefraiche\n100 g gedeost, gem lidt til toppen\n100 g rødbede, renset vægt\nSkær rødbeder i både, ca. 1 cm tykkelse. Skær det halve løg i fire skiver.\nPisk æg, cremefraiche, fløde, frisk timian og salt sammen.\nVend den smuldret gedeost i.\nHæld æggemassen i i tærtebunden og placer forsigtig rødbeder og løg heri. Sørg for de er placeret halvt i 'overfladen', så man kan stadig kan ane dem.\nGiv tærten 35 minutter på 200 grader, varmeluft til rødbederne er tilberedte og massen har sat sig.\nSmuldr lidt ekstra gedeost på toppen, hvis du lyster. Velbekomme.


▷ Køb Luftblander på nettet – Klik for at se udvalget\nEn lang række webbutikker i Danmark giver nu til dags en række forskellige billige muligheder for levering til luftblander. En af favoritterne er i øjeblikket pakkeshops, hvor du selv kan hente din bestilling når det passer dig. Fragtmuligheden er jo meget let gængelig, og ofte endvidere den mest prisbevidste fragtmulighed.\nDu kan på samme måde afveje for og imod at vælge at få udbragt hjem til din privatadresse eller ud på dit arbejde. Fragtformen bliver jævnligt en sjat mindre billig, men lige så vel virkelig let for luftblander online. Den prisbilligste mulighed for levering vil dog altid være selv at hente pakken, som jo er betinget af at du fysisk befinder dig med kort afstand til online shoppens byggecenter, for eksempel Silvan, Bauhaus, Jem og Fix eller Harald Nyborg.\nFragtperioden på luftblander kan vise sig at være vældig aktuel når man skal bruge varerne inden for få dage, så herved er det selvsagt afgørende at vi dobbelttjekker det anslåede leveringstidspunkt på luftblander. Størstedelen af e-firmaer i Danmark – for eksempel Harald Nyborg, Jem og Fix, Bauhaus og Silvan – lover billig levering på næstkommende hverdag på mange af butikkens varer online, som er underforstået at transaktionen realiseres forud for et givent tidspunkt, så de højst sandsynligt kan nå at få produkterne ekspederet inden de pakkeansatte får fri.\nIndtil flere internet shops tilbyder fragt uden beregning på luftblander online, men for det meste er det under betingelse af at du shopper for en bestemt pris. Desuden kunne du vælge den mest letkøbte fragtløsning, hvilket mange gange vil blive at få dem til at køre bestillingen til et udleveringssted.\nEn lang række byggemarkedskæder frembyder klik-og-hent hvor man bestiller billig luftblander online og afhenter i byggecenteret. Fx Silvan, Bygma, 10-4, XL-Byg, Jem og Fix, Stark, Davidsen, Harald Nyborg og Bauhaus. Byggecentrene tildeler eksempelvis klik-og-hent på luftblander i disse byer:\nHedensted, Frederikssund, Tårnby, Brønshøj, Charlottenlund, Lystrup, Middelfart, Åbyhøj, Køge, Nyborg, Værløse, Tilst, Greve, Esbjerg, Roskilde, Vordingborg, Slagelse, Valby, Helsingør, Odder, Odense, Struer, Hillerød, Grenaa, Gentofte, Holstebro, Ølstykke, Sønderborg, Solrød Strand, Lillerød, Kalundborg, Skive, Randers, Brøndby, Hobro, Næstved, Risskov, Haderslev, Vejle, Lyngby, Kokkedal, Frederiksberg, København, Nykøbing Falster, Korsør, Aarhus, Glostrup, Nakskov, Jyllinge, Frederiksværk, Vanløse, Herlev, Haslev, Thisted, Farum, Højbjerg, Rudersdal, Fredericia, Brabrand, Vallensbæk, Ringsted, Søborg, Taastrup, Albertslund, Svendborg, Nærum, Nørresundby, Aalborg, Rødovre, Herning, Virum, Dragør, Brønderslev, Stenløse, Hjørring, Holbæk, Horsens, Ishøj, Kolding, Aabenraa, Varde, Hvidovre, Hørsholm, Frederikshavn, Hedehusene, Skanderborg, Birkerød, Ikast, Viborg, Ballerup, Gladsaxe, Silkeborg, Rønne, og Allerød, .\nAfhentning af luftblander er tilgængeligt i alle områder af landet: Jylland (Vestjylland, Østjylland, Syddanmark, Sønderjylland, Sydjylland, Midtjylland, Nordjylland), Sjælland (Midtsjælland, Vestsjælland, Sydsjælland, Lolland, Østsjælland, Falster, Amager, Bornholm, Hovedstaden, Nordsjælland) og Fyn (Østfyn, Vestfyn, Midtfyn, Nordfyn, Sydfyn).\nVed indkig i data bliver det markant, at online shoppere typisk efterspørger blandt andet billig luftblander og køb luftblander. Foruden dette ser man ofte internet shoppere søge eksempelvis luftblander tilbud, luftblander priser og luftblander online, plus de velkendte byggekæder som Silvan, Bauhaus, XL-Byg, Stark, 10-4, Bygma, Davidsen, Harald Nyborg og Jem og Fix.\nDet er ret så enkelt for alle og enhver at finde information om priser på billige luftblander online hos flere netshops, og herved har langt de fleste forretninger på nettet fundet det nødvendigt at trykke udsalgspriserne på luftblander eftertrykkeligt, og ydermere love fri fragt.\nDerfor kan det stadigvæk blive lønsomt at eftergå diverse internet forhandlere efter tilbud på luftblander online inden du færdiggør din shopping, så du er sikret at opnå den skarpeste pris. Kig ikke bare hos de udbredte byggecentre som Silvan, 10-4, Stark, XL-Byg, Davidsen, Jem og Fix, Bygma og Harald Nyborg.\nMan bør bare huske på, at når en e-shop forhandler billige luftblander online for en pris som kan ses som himmelråbende fremragende, så er det tit være et bevis på en bedragerisk internet webshop. Kortbestillinger er i hvert fald omfattet af en forordning, hvilket forsvarer os overfor svindlende forretninger på nettet.\nVi slår generelt et slag for køb med gængse betalingskort eller betalinger med mobilen. Alternativt kunne du udnytte en løsning fra for eksempel ViaBill, forudsat du agter at finansiere regningen på luftblander ude i fremtiden. Det foreslåes normalt hos online nichebutikker, men ikke de udbredte byggecentre som fx Bauhaus, Harald Nyborg, 10-4, Bygma, Stark, XL-Byg, Davidsen og Jem og Fix.\nNår der ses på tendenserne fremstår det tydeligt, at mennesker tit søger blandt andet billig luftblander og køb luftblander. Foruden dette ser man tit mennesker kigge efter eksempelvis luftblander online, luftblander priser samt luftblander tilbud.\nTrustpilot forærer dig faktisk sikre muligheder for at udforske adskillige nuværende brugeres vurderinger og derved kan det anbefales, at du tjekker internet forhandlerens vurderinger forinden du køber billige luftblander online.\nFacebook medfører for øvrigt super troværdige genveje til at få indtryk af internet butikkens troværdighed. Desuden møder vi nogle e-butikker hvor du kan give en vurdering af købsoplevelsen, hvilket også kan tages i brug til vurdering af hvor tilfredse kunderne er.\nInden folk køber billige luftblander online hos en netshop burde de når alt kommer til alt overveje webshoppens handelsvilkår, det er dog ofte ikke videre spændende, særligt hos de udbredte byggemarkeder som Jem og Fix, Bygma, 10-4, Bauhaus, XL-Byg, Davidsen, Stark, Harald Nyborg og Silvan.\nEn anden løsning kunne være at se om internet selskabet er e-mærke godkendt, hvilket generelt er en indikator for at online forretningen forstår gældende dansk lovgivning, udover at hjemmesiden jævnligt efterses af fagfolk som har indsigt i de gældende bestemmelser.\nDette er desuden din mulighed for bistand, såfremt du møder besvær med din shopping med luftblander. Desuden stiller vi forslag om at man er klar over de mest vedkommende forhold i forbindelse med købet af luftblander online, eksempelvis hvilken byttepolitik netshoppen bruger.\nHer er det ligeledes vigtigt, at man når som helst beholder ens faktura e-mail, så man senere kan dokumentere købet af luftblander, uagtet om man handler hos Davidsen, Bauhaus, Silvan, Stark, Harald Nyborg, XL-Byg, Jem og Fix, 10-4 eller Bygma.


af Kristian Mølgaard • 01/06/2016 • 1 kommentar\nKøb af nye badeværelsesskabe kan ikke bare shine dit badeværelse op. Det er samtidig også en rigtig behagelig og meget praktisk løsning, der gør, at man kan opbevare en række forskellige ting på diskret vis, hvilket rigtig mange danske boligejere foretrækker, således at eksempelvis tandbørster, deodoranter m.m. ikke står fremme eksempelvis på håndvasken i forbindelse med, at man har gæster på besøg.\nDer findes i dag rigtig mange forskellige typer badeværelsesskabe, som man kan vælge imellem, og uanset om du er til højskabe, overskabe eller underskabe, er der bestemt ikke nogen tvivl om, at lige netop den variant, som du er på jagt efter vil findes til en ganske fornuftig pris, hvis ellers du bare sørger for at handle det helt rigtige sted, hvor udvalget er det rette – og hvor priserne selvfølgelig ligger på et fornuftigt niveau,\nVælg badeværelsesskabe efter rummets indretning\nDanske boligejeres badeværelse er naturligvis indrettet forskelligt, og det er vigtigt at købe nye badeværelsesskabe efter, hvordan ens badeværelse er indrettet. Har man et mindre badeværelse, der ikke er særlig mange kvadratmeter, bør man naturligvis sørge for at lade sit valg falde på nogle skabe, der ikke er for store, således det ikke fylder for meget i rummet.\nHar man derimod et relativt stort badeværelse, hvor der er masser af plads, kan man naturligvis sagtens vælge sig nogle lidt større skabe, som er rummelige, og hvor man har plads til alt det, som man har behov for.\nKøb dine badeværelsesskabe online til favorable priser\nSom boligejer vil man selvfølgelig gerne spare penge de steder, hvor det er muligt. Dette vil blandt andet kunne lade sig gøre ved, at du sørger for at gøre dit køb af et produkt som nye køkkenskabe via nettet, hvor der den dag i dag er mulighed for at købe produkterne på et hav af forskellige webshops til nogle priser, der er ganske fornuftige.\nHos et firma som Kitchn.dk er der ganske favorable priser at finde, og derfor er der også et hav af folk, der har valgt at købe dem netop her.\n← Har du din bolig ordentligt forsikret? Få en billig husforsikring\nSkal du bygge nyt hus? Spar penge med et lavenergihus →\n1 comment for “Shine badeværelset op med nye badeværelsesskabe”